Senioriterveys 4/2015 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Seniori TERVEYS 4/2015 6,50 4,90 EXTRAHINTA LUONNONMATERIAALIT vuodevaatteissa pitävät kehon oikeassa lämpötilassa Anne Pohtamo odottaa elämässään eniten mummiksi tuloa – Ikääntymistä ei kannata murehtia, toteaa seniorinäyttelijä Ilmari Saarelainen Aivosuunnistuksella vireämmät hoksottimet Virtsatieinfektio aiheuttaa ikäihmisillä sekavuutta Rea Mauranen ei vaihtaisi pois päivääkään Puolet yli 70-vuotiaista kärsii unettomuudesta
Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. www.ravintorengas.. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
Optikon Kokonaisvaltainen näöntutkimus, arvo 29€. Näöntutkimuksen edelläkävijän Kokonaisvaltainen näöntutkimus 29 € Tutkimus sisältää digitaalisen silmänpohjakuvauksen ja silmänpainemittauksen Ilmainen näöntutkimus yli 60-vuotiaille Varaa näöntutkimusaika lähimmästä liikkeestämme osoitteessa: www.specsavers.. Saatavana kaikista Specsavers Optikko -liikkeistä. Silmänpohjakuvaus suoritetaan ensimmäisen käynnin yhteydessä ja myöhemmin tarvittaessa. ©2015 Specsavers
4 Sisältö Senioriterveys 4 – 2015 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.fi Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. Anne Pohtamon ensimmäinen aamu Miss Universumina vuonna 1975. Munuaisiin edennyt tulehdus aiheuttaa ikäihmisillä sekavuutta 26 Puolet yli 70-vuotiaista kärsii unettomuudesta Erilaiset unihäiriöt vaivaavat jopa joka toista yli 65-vuotiasta. vuosikerta 6 Hyvä sisäinen olo näkyy myös päältä 40 vuotta sitten Miss Universumiksi kruunattu Anne Pohtamo täyttää 60 vuotta. Vaivoistaan huolimatta hän elää täyttä elämää ja näyttelee vielä toisinaan. 54 Liha-alalla 46 vuotta Helsinkiläisen Veijo Votkinin 38. TERVEYS 4. 30 Aivosuunnistuksella vireämmät hoksottimet Aivosuunnistuksen tavoitteena on tehdä aivoasioista niin helppotajuisia, että ne ymmärretään vaivatta. Yhteiskunta 12 Hyvinvoiva ihminen paras kestävyystae On ensiarvoisen tärkeää saada peruspalvelujen sote-uudistus sellaiseen kuntoon, että ennalta ehkäisevät toimet ja varhaisen puuttumisen sääntö toimivat kaikkien kohdalla, toteaa THL:n johtaja, professori Marja Vaarama. 58 Diabeteksen esiastetta vaikea havaita Verensokeria kannattaa tarkkailla ja elämäntapoihin kiinnittää huomiota ennen kuin on liian myöhäistä. 72 Kroppa kunnossa jäsenkorjauksella – Perinteinen jäsenkorjaus on nivelten hellävaraista avaamista kehon omia liikeratoja hyväksi käyttäen, kertoo jäsenkorjaaja Leila Kattilakoski. Minuus 36 Ilkikurista sen olla pitää – Pyrin välittämään ihmisille jotakin siitä, ettei ikääntymiselle kukaan mahda mitään. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Mira Piispa, Tarja Pitkänen, Maija Salmi Ilmoitusmarkkinointi: Ilmoituspäällikkö Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 6 50. vuosi liha-alan yrittäjänä pyörähti käyntiin maaliskuun alussa. Apukeinoja parempaan unirytmiin ja levollisempaan uneen on useita. Harrastukset 22 – Paidan pitää olla kostea lähtiessä Päivätansseissa tavataan tuttuja sekä nautitaan liikkeestä ja läheisyydestä. – Itsepäisen Sonjan kouluttaminen on ollut aika kovaa, mutta onhan niin koira kuin lapsikin onnellisempi, kun tietää rajansa. Terveys 18 Virtsatieinfektiot yleistyvät iän myötä Yli 65-vuotiailla perusterveydenhuollossa hoidettavista infektioista yli neljännes on virtsatieinfektioita. 50 – En vaihtaisi päivääkään pois Rea Mauranen on tyytyväinen elettyyn 66 vuoteensa. Näyttelijä Rea Mauranen rakastaa pientä Sonja-terrieriään. 09-413 97 333 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 49 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 74 Yhteisöasumisesta apua yksinäisyyteen Helsingissä, Kotikallion palvelukeskuksessa tarjotaan seniori-ikäisille mahdollisuus uudenajan yhteisöasumiseen. Voisimmeko suhtautua omiin kremppoihimme ja muistamattomuuteen hieman ilkikurisemmin. Hän pitää hyvää sisäistä oloa kauneutensa salaisuutena. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.fi Puh. Seuraava numero ilmestyy elokuun loppupuolella. Se helpottaisi elämän sietämistä, arvelee näyttelijä Ilmari Saarelainen
66 Niin kauan mennään, kun jalka nousee Oululainen Sulo Lehto, 83, jaksaa olla monessa mukana. Auringolta voidaan suojautua vaatetuksella kuten leveälierisillä hatuilla ja pitkähihaisilla paidoilla. 98 Ristikko Jari Haapa-ahon laatimaa ristikkoa ratkomaan! Kolumnit 45 Nyt on yhteisen vastuun aika Kansaedustaja Tapani Tölli (kesk.) kirjoittaa yhteiskunnan välttämättömistä uudistuksista. Rusketusta pitää kauniina 80 prosenttia suomalaisista. 46 Nuttuja Etiopian vauvoille Suomesta on lähtenyt kymmeniä tuhansia nuttuja Etiopian vauvoille. Asiaa on tutkinut tarkemmin Pharma Oy. Auringon aiheuttamista ihomuutoksista on kuitenkin huolissaan jopa 83 prosenttia. Muuta 82 Patja ja tyyny tärkeimmät Hyvä nukkumisergnomia parantaa yöunta sekä ennaltaehkäisee ja vähentää niskaja selkäkipuja. Ihoa suojeltava liialta auringolta – erityisesti seniori-ikäisten Senioreiden liikuntatapahtumassa sai testata puristusvoimansa, joka kertoo osaltaan toimintakyvystä. 96 Kaarija muita siltoja Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. Lähes yksi kolmesta (27 %) ei suojaa ihoaan auringolta lainkaan. 78 – Pelkillä puheilla ei yhdistystä pyöritetä Eläkeliiton Kalvolan yhdistys on piirin kolmanneksi suurin, mutta väkiluku huomioon ottaen kenties suurin. Vain joka kymmenes suomalaisista on kuullut aurinkokeratoosista. Valtaosa suomalaisista ei tiedä, että ultraviolettisäteily on vaarallisimmillaan toukokesäkuussa. Aurinkokeratoosi ei myöskään parane kortisonivoiteilla toisin kuin ihottumat. Aktiviinen toiminta vetää väkeä mukaan. Ilmari Saarelaisen mielestä ikääntymistä ei kannata murehtia. Hellevi Lohikari on neulonut 515 nuttua Etiopian pienille vauvoille. Lähes yhtä moni epäilee sitä itsellään. Hän oli ensimmäinen vihtiläinen nuttukerholainen, joka sai kasaan 500 nuttua. Aurinkokeratoosi on auringon säteilyn aiheuttama ihomuutos, joka voi hoitamattomana kehittyä ihosyöväksi. Luonnonmateriaalit vuodevaatteissa pitävät kehon oikeassa lämpötilassa. Ihotautien erikoislääkäri Sampsa Kaupin mukaan ihon aurinkovaurioiden kehittyminen voi viedä vuosia ja siksi ihomuutoksia kannattaa tarkkailla säännöllisesti. Koska aurinkokeratoosin muoto ja väri vaihtelee, voi sen huomaaminen ja erottaminen ihottumasta olla vaikeaa. Usein aurinkokeratoosi onkin helpompi tuntea kuin nähdä, alue tuntuu karhealta ja hiekkapaperimaiselta. Epäilyttävien muutosten kohdalla on aina hakeuduttava lääkäriin. Liikunta 40 Seniorit liikuntapuistossa Miina Sillanpään Säätiön järjestämä, toukokuinen senioriliikuntatapahtuma Helsingin Taavetinpuistossa oli menestyksekäs alku urheilulliseen kesään. Yhdessä Suomen kerhoista, Vihdissä on neulottu viidessä vuodessa 3 830 nuttua. – Elämässä on lupa pitää myös hauskaa, seniorinäyttelijä toteaa. Yleensä tulisi käyttää yli 25 suojakertoimen voiteita ja voide tulisi levittää jo ennen aurinkoon menoa. 5 Juha Ahola, päätoimittaja Pääkirjoitus Lähes kaikki suomalaiset, noin 97-prosenttisesti, tietävät, että auringon aiheuttamat ihomuutokset voivat johtaa syöpään. Jopa 35 prosenttia uskoo säteilyn olevan voimakkaimmillaan heinäkuussa. 46 40 36. Laulaminen ja yhdistystoiminnassa mukana olo ovat pitäneet miehen mielen ja kropan virkeänä. Usein tarvitaan kuitenkin lisäksi aurinkosuojavoiteita. Kirsti Lamminaho puristi minkä kädestä lähti. Havaitsemiaan muutoksia iholla käy kuitenkin tarkastamassa lääkärillä tai hoitajalla vain 39 prosenttia suomalaisista. Kasvojen ja muiden valoalueiden suojaaminen auringon UV-säteilyltä on erityisen tärkeää keskipäivällä klo 11-15 aikaan ulkona liikuttaessa. Hän on kutonut sadan nutun vuosivauhtia. Aurinkokeratoosien riski on erityisen suuri, jos ihminen on vaaleaihoinen ja on viettänyt paljon aikaa ulkona. 88 Sormet vetreytyvät ja mieli virkistyy Yksi vakiintuneista ja suosituista reumapotilaiden tapaamispaikoista on askartelukerho, jossa kädet ja sormet saavat tekemistä samalla kun vaihdetaan kuulumisia ystävien kanssa. Auringonsuojavoiteet ovat kehittyneet viime vuosina, ja nykyisin korkean suojakertoimen voiteetkin ovat yleensä helppoja levittää ja jopa iholle hetkessä suihkutettavia korkeakertoimisia auringonsuojavoiteita on markkinoilla
Miss Universum -valtikka. Kuva: Markku Haverinen, Museovirasto Hyvä sisäinen olo näkyy myös päältä 40 vuotta sitten Miss Universumiksi kruunattu Anne Pohtamo täyttää 60 vuotta Minuus. Loppukesästä 60 vuotta täyttävä Pohtamo odottaa eniten elämässään mummiksi tuloa. 6 Anne Pohtamo pitää hyvää sisäistä oloa kauneutensa salaisuutena
– Se johtuu siitä, että minulla on hyvä avioliitto ja ihanat lapset, joiden kanssa saan olla paljon ja antaa heille omaa rakkauttani, kertoo neljän aikuisen lapsen äiti. Kuva: Lehtikuva Anne Pohtamo kruunattiin Miss Universumiksi San Salvadorissa 40 vuotta sitten. Muutamia kertoja olen sairaalaan joutunut, pisimmillään olin viikon, keuhkokuumeen takia, Pohtamo kertoo. – Sisäinen hyvä olo varmasti huokuu myös ulospäin. Pohtamo esiintyy julkisuudessa tätä nykyä harvoin. Pohtamo on selvästi mielissään saamastaan julkisuudesta. – Mitään pitkäaikaisempaa sairautta ei ole ollut. Mediaa on saapunut paikalle runsaasti ja toimittajat odottavat haastatteluvuoroaan. Nyt ollaan Helsingissä Tamminiemessä, jossa on esillä Pohtamon pukuja. Hän vaikuttaa kuitenkin myös hieman häkeltyneeltä ja yllättyneeltä suuresta huomiosta. San Salvadorin presidentti lahjoitti korusarjan maailman kauneimmalle naiselle. Hyvä sisäinen olo näkyy myös päältä 40 vuotta sitten Miss Universumiksi kruunattu Anne Pohtamo täyttää 60 vuotta. Vakavilta sairauksiltakin Pohtamo on elämässään säästynyt. Kaunis Anne Pohtamo säteilee kilpaa salamavalojen ja kattokruunujen kanssa. Sisäinen hyvä olo kaunistaa Siitä on tasan 40 vuotta aikaa, kun Pohtamo, nykyään viralliselta nimeltään Pohtamo-Hietanen, valittiin Miss Universumiksi. 7 . Anne Pohtamon ensimmäinen aamu Miss Universumina vuonna 1975. Pohtamo näyttää edelleen kauniilta ja hyvinvoivalta. Anne Pohtamo pyörittää vaatealan yritystä. Ei, nyt ei olla 1970-luvulla, jolloin Pohtamo valittiin universumin kauneimmaksi. Hän esiintyy itsevarmasti ja vastailee avoimesti toimittajien kysymyksiin. – Minulla on hyvin positiivinen elämänasenne ja tasapaino elämässä. Kun tilaisuus tulee, media haluaa käyttää sitä hyväksi
Hän otti yhteyttä Suomen Kansallismuseeon. Olin sen hänelle joskus luvannut. Isäntä Arto Hietanen ei ollut kovin iloinen, kun vaatteita oli joka paikassa. Siitä oli lähtenyt pieniä palasiakin. Itselleni ne eivät mahtuneet edes päälle. 8 Miss Universum -kruunun luovutuspuku. Jasmin vastasi, että tietysti raaskii, museoon se kuuluukin, Pohtamo muistelee.. Jotkut puvut olivat vanhoja vintagepukuja 1970-luvun New Yorkista. Suunnitellut muotitoimittaja ja -piirtäjä Rauni Palonen. Hän sai idean. Tamminiemi tunnetaan presidentti Kekkosen kotimuseona Helsingin Meilahdessa, eikä sillä pitäisi olla paljoakaan tekemistä missien kanssa. Miss Universum -toimikunnan hankkimaa puvustoa. Pohtamo lahjoitti Kansallismuseolle noin 70 pukua. Kuva: Markku Haverinen, Museovirasto Miss Universum -semifinaalipuku ’Tulenlieska’, Kirjokangas Oy Helsinki 1975. Kuva: Markku Haverinen, Museovirasto Iltapuku, mustaa tyllipitsiä. Puvuilla saattaisi olla jonkinlaista kulttuurihistoriallista arvoa, ja kenties joku museo voisi niistä kiinnostua. – Soitin tyttärelleni Jasminille, joka oli pienenä leikkinyt Miss Universum -kruunullani. Kuva: Markku Haverinen, Museovirasto Anne Pohtamo lahjoitti Kansallismuseolle 70 pukua. Kaikki sai alkunsa pari vuotta sitten. Tekokuitu-trikoota, käytetty Hong Kongissa heinäkuussa 1976. Lahjoitus museolle Mitä Pohtamo nyt Tamminiemessä sitten tekee. – Joukossa oli vaikka kuinka paljon vanhoja missipukuja. Mietin, että mitä minä näille kaikille vaatteille tekisin, Pohtamo kertoo. Kuva: Markku Haverinen, Museovirasto Miss Universum -loppukilpailupuku, Kirjokangas Oy Helsinki 1975. Pohtamo kertoo, että he muuttivat kerrostaloon ja vaatekaapit alkoivat pursuta rouva Pohtamo-Hietasen vaatteita. Nyt tiedustelin varovasti, että raaskisiko hän luopua kruunusta. Museosta tultiin katsomaan Pohtamon pukukokoelmaa ja museoväki innostui
Näytillä on muun muassa Miss Suomi -kilpailun iltapuku ja Miss Universum -kilpailun kenraaliharjoitusja loppukilpailupuvut, kruunun luovutuspuku vuodelta 1976 sekä Diorin aamutakki -yhdistelmäasu. Linkkinä missin ja presidentti Kekkosen välillä toimii iltapuku, johon Pohtamo oli sonnustautunut itsenäisyyspäivän vastaanotolla Presidentinlinnassa vuonna 1975. Korusarja on tiettävästi periytynyt heidän suvussaan, mutta hän halusi lahjoittaa sen pois. – Olen hyvin iloinen, onnellinen ja ylpeä tästä näyttelystä, Pohtamo sanoo. Ympäripuhuttiin missikisoihin Tamminiemessä on helppo tehdä aikahyppy 1970-luvulle. Pohtamo lähti ensin mannekiinikuningatar-kilpailuun, jonka hän voitti vuonna 1974. Lopulta kolmikko oli suostutellut tarpeeksi ja Pohtamo lähti kilpailemaan Miss Suomen tittelistä.. Elettiin vuotta 1974. Lisäksi esillä on Miss Universum -kisan valtikka ja kruunu. Kuva: Steven Slessinger Anne Pohtamo-Hietanen Eero Aarnion Pallotuolissa Tamminiemen salissa. Kansallismuseo suunnittelee näyttelyitään vuosiksi eteenpäin ja seuraavaksi museossa olisi ollut tyhjää vuonna 2018. Pohtamo on itse osallistunut näyttelyn tekemiseen. Pukujen kerma esillä Kansallismuseo otti kokoelmiinsa 70 Pohtamon pukua, mutta heille tuli ongelma eteen. – Näytillä on myös inka-aiheinen korusarja, jonka sain San Salvadorin presidentiltä lahjaksi, kun maassa järjestettiin Miss Universum -finaali. Tamminiemessä on esillä kymmenisen pukua, jotka esittelevät Pohtamon missivuotta. Niitä nähdään presidentin vastaanottohuoneessa, baarissa ja Sylvi Kekkosen makuuhuoneessa. Nuori Pohtamo oli saanut kesätöitä vaateliike Kirjokankaasta. 9 Anne Pohtamo ja Miss Universum -pokaali kotona Helsingissä 1975. Aikansa mietittyään he keksivät, että pienen pop up -näyttelyn voi järjestää Kansallismuseon hallinnoimassa Tamminiemessä. Samalla Pohtamo myös kouluttautui mannekiiniksi Sanelma Vuorren opissa ja tämäkin yritti suostutella nuorta naista missin polulle. Puvut olisi hienoa saada esille, koska vuosi 2015 on erityinen juhlavuosi: Pohtamon missivuodesta tulee kuluneeksi 40 vuotta ja samaan aikaan Pohtamo itse täyttää 60 vuotta. Esineet ja puvut on ripoteltu ympäri Tamminiemeä. Kirjokankaan omistaja Kerttu Pitkänen ja myymäläpäällikkö, entinen Miss Suomi Eva Hellas, yrittivät puhua Pohtamoa lähtemään missikisoihin. Kuva: Museovirasto, Soile Tirilä 2015 . Kuva: Lehtikuva/Ari Ojala Newyorkilaisen Zoll Agency -mallitoimiston pr-kuva 1976. Hän on muun muassa laatinut näyttelytekstit
Olin voittanut osallistujamäärältään siihen saakka suurimmat kauneuskilpailut, Pohtamo naureskelee. 1970-luvulla opiskelut piti kattaa pitkälti omalla rahalla ja tarvitsin töitä, Pohtamo muistelee. Jos lähtisin politiikkaan, niin se veisi omasta ajasta ison osan. Sitä en enää halua. Pohtamo tuli uskoon vuonna 1992. – Miss Universum -kisoissa en uskonut senkään vertaa voittoon kuin Miss Suomi -kilpailussa. Pohtamo on ollut 2000-luvulla mukana myös politiikassa. 10 Anne Pohtamo-Hietanen Tamminiemen salissa. 19-vuotias suomalainen kruunattiin universumin kauneimmaksi. – Kauheasti toivon, että minusta tulisi lähivuosina mummi. Kävin 13:ssa maassa. Vasta kisan loppuvaiheessa hän aavisteli, että saattaisi voittaa kisan. Matkalaukkuelämä vei maasta toiseen. Päinvastoin, elämä on ollut ihanaa, Pohtamo hymyilee. Ajattelin, että olisi kiva tehdä töitä mallina. Pohtamo on elättänyt itsensä missivuosien jälkeen muun muassa juontajana ja muotialan yrittäjänä. – Päätin lähteä katsomaan, mihin rahkeet riittävät. Kuva: Museovirasto, Soile Tirilä 2015 Anne Pohtamon Miss Universumpuku, -pokaali ja -kruunu. – Kun minut kruunattiin missiksi, niin joku sanoi, että elämä tulee olemaan sitten pelkkää alamäkeä. Niinhän siinä kävi ja voittajan matka jatkui San Salvadoriin Miss Universum -kilpailuihin. – Käymme perheen kanssa säännöllisesti Floridassa, ja myös siellä käyn puhumassa suomalaisyhteisölle. Hän nykäisi hississä hihasta ja sanoi, että tuomarit tykkää sinusta kamalasti, sinulla on hyvät mahdollisuudet voittoon, Pohtamo kertoo. Politiikkaa hän seuraa edelleen aktiivisesti, mutta ei halua siihen enää mukaan. Paikalla oli yksi suomalainen toimittaja, Anu Seppälä. Pauli Jokinen. Haluan omistaa sille aikaa. Pohtamon kotipaikaksi vaihtui New York. Voitolla Guinnessin kirjaan Vain yksi suomalainen oli ennen Anne Pohtamoa valittu maailman kauneimmaksi, Armi Kuusela vuonna 1952. Juice Leskinen riimitteli laulussaan: Anne ja Jacques, lehdessä pussas, sinä luki smack. Hän pyörittää edelleenkin yritystä, joka vaatettaa yksityisasiakkaita. Kerroin suomalaisesta tasa-arvosta, luonnon puhtaudesta ja järvistä. Loppumetreillä oli jäljellä enää kaksi kilpailijaa, Pohtamo ja haitilainen Gerthie David. Aviopari sai neljä lasta. Nyt eletään globaalissa maailmassa ja ihmiset saavat Suomestakin paljon helpommin tietoa. Pohtamo oli Helsingissä käynyt Englantilaista koulua, joten englannin kieli taittui häneltä hyvin. Hän seurusteli tovin unkarilaisen ravintoloitsijan Jacque de la Fontainen kanssa, ja tästä parista riitti otsikkoja lehdissä. Koin vilpittömästi olevani Suomen lähettiläs. – Ei kukaan parikymppinen tuolloin pääsyt kiertämään maapalloa samalla tavalla. – Pääsin jopa Guinnessin ennätysten kirjaan. Pohtamon mukaan vuoden 1975 Miss Suomi -kisoissa oli kova taso. Kiireinen missivuosi Miss Universum -kisan voitosta alkoi sellainen pyöritys nuoren naisen ympärillä, että Tamminiemen media on pientä siihen verrattuna. Hän on istunut Kauniaisten kunnanvaltuustossa ja ollut ehdolla eduskuntavaaleissa. Pohtamo kilpaili San Salvadorissa kauneuskuningattaren tittelistä yhdessä 70 muun kaunottaren kanssa. Lastenlapsia odotellessa Takaisin Suomeen muutettuaan Pohtamo palasi yhteen nuoruuden kihlattunsa Arto Hietasen kanssa. Hän kiertää evankelistana maata ja kertoo uskostaan
Siksi liikunnan määrän arviointi ja ohjaus pitäisi sisällyttää kaikkiin iäkkäiden ihmisten tutkimusja arviointitilanteisiin. Heitä myös motivoivat liikkeelle osin erilaiset syyt. Ensimmäisessä osatyössä tutkittiin tätä valikoimatonta potilasjoukkoa ja havaittiin havaittiin sokerihemoglobiinin laskeneen insuliinin aloituksen jälkeen keskimäärin 2 prosenttiyksikön verran. Liikkumiskykyä ja lihasvoimaa voi kehittää vielä iäkkäänä, jollei ole pitänyt siitä huolta jo keskiikäisenä. Iäkkäiden geriatrinen arviointi ja yksilöllisesti räätälöity hoito ja kuntoutus puolestaan parantavat liikuntaaktiivisuutta, liikkumiskykyä ja lihasvoimaa erityisesti haurausraihnaus-oireyhtymästä (HRO) tai sen esiasteesta kärsivillä iäkkäillä ihmisillä sekä liikunnallisesti aktiivisilla iäkkäillä naisilla, osoittaa terveystieteiden lisensiaatti Päivi Tikkasen tuore väitöstutkimus. Oikea hoito elintärkeää Varsinais-Suomessa aloitettiin vuosina 1991–1996 insuliinihoito kaikkiaan 884 tyypin 2 diabetes-potilaalle. He myös tarvitsivat selvästi suuremmat insuliiniannokset ja lihoivat merkitsevästi enemmän, Vähätalo sanoo. Lähde: Turun yliopiston väitöstiedote Säännöllinen liikunta keski-ikäisenä mahdollistaa paremman liikkumiskyvyn iäkkäänä Liikunta kannattaa myöhemminkin Geriatrinen arviointi ja yksilöllisesti räätälöity hoito ja kuntoutus vaikuttivat positiivisesti iäkkäiden fyysiseen toimintakykyyn. Diabeetikon hoidossa on merkitystä sillä, nouseeko henkilön verenglukoosi paaston vai syömisen jälkeen. . Tutkimuksessa todettiin myös, ettei käden puristusvoiman heikkous iäkkäillä yksin ennusta varhaisempaa kuolleisuutta, vaan siihen vaikuttavat myös muun muassa sairaudet, liikunta-aktiivisuus ja ravitsemustilanne. Tärkein liikuntaan motivoiva syy kaikilla iäkkäillä oli oman terveyden ylläpitäminen. Liikunnan tulisi olla osa päivittäistä rutiinia myös iäkkäillä ihmisillä. 11 Terveysuutiset Säännöllinen liikunta keski-ikäisenä mahdollistaa paremman liikkumiskyvyn iäkkäänä. – Tämä on hyvin merkittävää, koska tiedetään, että yhden prosenttiyksikön lasku sokerihemoglobiinissa vähentää diabeteksen aiheuttamia silmänpohja-, munuaisja hermomuutoksia 37 prosentilla, kuolemia 21 prosentilla ja diabeetikoiden sydäninfarktejakin prosentilla, Vähätalo sanoo. Keski-ikäisinä liikunnallisesti aktiivisia olleet miehet kävelivät iäkkäinä nopeammin ja heidän käden puristusvoimansa oli suurempi kuin keski-ikäisinä liikunnallisesti ei-aktiivisilla. Insuliinin aiheuttamaan painonnousuun taipuvaisille, tyypin 2 diabetespotilaille eri hoito Hyvän Olon Superfood – 100 % lisäaineettomat ja ravintotiheydeltään rikkaat ruokavalion täydentäjät. Myös tyypin 2 diabeetikkoja on kahdenlaisia. Lääketieteen lisensiaatti Markku Vähätalo havaitsi väitöstutkimuksessaan selkeän yhteyden painonnousun ja paaston välillä: – Paastohyperglykemiatyyppiä edustavat potilaat olivat jo tutkimusta aloitettaessa merkitsevästi lihavampia kuin verrokkinsa, joilla oli taipumus nimenomaan aterian jälkeiseen verenglukoosinnousuun. Insuliinihoito on heti diabeteksen alussa välttämätön tyypin 1 diabeetikoille, mutta sitä tarvitaan myös tyypin 2 diabeetikoilla, sillä heilläkin oma insuliinintuotanto hiipuu taudin keston myötä. Tutkimustulosten mukaan keski-iässä aktiivisesti liikkuneet pystyivät iäkkäinä kävelemään ulkona ja vähintään 400 metrin matkan itsenäisesti todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät olleet liikunnallisesti aktiivisia keskiikäisinä. Tällöin mikään muu diabeteksen lääkehoito ei enää riitä pitämään glukoositasapainoa hyvänä. Lähde: Itä-Suomen yliopiston väitöstiedote. Kotona asuvien iäkkäiden fyysisen toimintakyvyn säilyminen tulisi varmistaa luomalla toimintamalli, jossa huomioitaisiin erityisesti eiaktiiviset ja toimintakyvyn alentumisesta kärsivät iäkkäät. Liikunnallisesti aktiiviset iäkkäät kokivat liikunnan tärkeämpänä kuin ei-aktiiviset. Toiseksi tärkeimmäksi syyksi nousi liikunnallisesti aktiivisilla liikunnasta nauttiminen, ei-aktiivisilla taas liikunnan sosiaaliset ja psykologiset syyt sekä terveysalan ammattilaisen ohjaus. Liikkumiskykyä ja lihasvoimaa voi kehittää vielä iäkkäänä. – Kun tiedetään, ketkä tyypin 2 diabetespotilaista ovat erityisen taipuvaisia insuliinin aiheuttamaan painonnousuun, voidaan heille valita hoitomuodot, jotka ovat painon suhteen neutraalimpia ja muutenkin kiinnittää huomiota painon muutokseen insuliinihoidon aikana, Vähätalo jatkaa
65–79 -vuotiaat ovat pääsääntöisesti aktiivisia ja hyvin kiinnostuneita oman terveytensä ja hyvinvointinsa ylläpidosta. On ensiarvoisen tärkeää saada peruspalvelujen sote-uudistus sellaiseen kuntoon, että ennalta ehkäisevät toimet ja varhaisen puuttumisen sääntö toimivat kaikkien kohdalla Paras kestävyystae on hyvinvoiva ihminen koettu terveys heikkenee. – Elämänlaatu on monien tekijöiden kokonaisuus. Näiden kirjo vähenee jo keski-iässä, ja etenkin Vanhuuseläkkeet syövät kestävyysvajetta 23,6 miljardilla vuodessa. – Jo pitkään olen tutkimuksissani nähnyt, että elämänlaadulle tärkeät tekijät muuttuvat iän myötä, mutta selkeä ero tulee esiin vasta 80–85 ikävuosien tienoilla. 12 Tärkeintä on tukea iäkkäiden elämänlaatua. – 80. – Mutta onhan tämä nykykeskustelu aika raadollista, kun tuntuu siltä, että vain sellaisilla ihmisillä olisi arvoa, jotka pysYhteiskunta. Kuitenkin nykysuomalainen on varsin toimintakykyinen korkeaan ikään saakka, ja kokee itsensä työkykyiseksikin 70-vuotiaaksi asti, ellei ole terveysongelmia. ikävuoden jälkeen alkaa yleistyä tarve saada apua päivittäiseen selviytymiseen, ja hyvin tärkeä on läheisiltä saatu apu. Vanhushoitomenot ovat siitä vain kymmenesosa, 2,33 miljardia. Mikä siis on oikeasti tärkeää vanhusten hoidossa suhteessa kestävyysvajeeseen. Avuntarpeen alkaminen on myöhentynyt ja itsenäinen selviytyminen lisääntynyt, kertoo vuodesta 1974 vanhustyössä ja -tutkimuksessa mukana ollut THL:n johtaja, professori Marja Vaarama,62
85 vuotta täyttäneiden osuuden ennakoidaan kuluvana vuonna yltävän 2-3 prosentin tasolle lähes kaikissa maakunnissa; vain Itä-Uudenmaan, Pohjois-Pohjanmaan ja Uudenmaan maakunnissa osuus on matalampi. Suomen valtiovarainministeriö määrittelee kestävyysvajeen Suomen taloudessa seuraavasti: ”Kestävyysvaje tarkoittaa, paljonko julkisen talouden rahoitusasemaa tulisi parantaa välittömästi, jotta julkisen talouden velkaa ei tarvitsisi lisätä, kun väestön ikääntyminen alkaa kasvattaa julkisia menoja. 3 THL/SVT 2010b. Lisäksi yksityistä rahoitusta kului 530 miljoonaa, josta 189 miljoonaa laitoshoitoon, 128 miljoonaa kotipaleluihin ja 2012 miljoonaa muuhun. – Paras kestävyystae on terve ja hyvinvoiva ihminen. Kestävyysvajeen kannalta olennaista on siis saada työuria pidemmiksi ja työllisyysaste korkeammaksi, Vaarama sanoo. Samalla lasten ja työikäisen väestön määrä vähenee. Opetustyötä ja tieteellistä tutkimustyötä hän on tehnyt vuodesta 1990 lähtien. Kun otetaan huomioon, että nuorempien eläkkeet ovat suurempia kuin vanhempien, todellinen paino on tätä suurempi. Lapin yliopiston sosiaaligerontologian ja sosiaalityön professorina vuodesta 2005 toiminut Vaarama nimitettiin 2009 hyvinvointija terveyspolitiikan toimialan ylijohtajaksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitokseen (THL), ja tämän vuoden alusta hän jatkaa laitoksen johtajana vastuullaan väestön hyvinvointi vauvasta vaariin. Väitöskirja Lapin yliopistossa 1995 koski vanhusten hoivapalvelujen tuloksellisuutta. Kaikkiaan eläkemenot olivat vuoden 2013 lopussa 27,1 miljardia, 43 % sosiaalimenoista, 13,5 % bruttokansantuotteesta. Kestävyysvaje muodostuu kolmesta tekijästä: nykyisen julkisen velan tulevista korkomenoista, julkisen talouden nykyisestä alijäämästä sekä tulevien alijäämien nykyarvosta.” Marja Vaarama 13 1 JOHDANTO Laitokset ja palvelutalot ovat tällä hetkellä asuinja hoitoympäristö reilulle 40 000:lle 75 vuotta täyttäneelle erilaiselle naiselle ja miehelle, jotka tarvitsevat hoitoa ja huolenpitoa ympärivuorokauden. Ennusteiden mukaan (kuvio 1.) iäkkäiden määrä erityisesti vanhimmissa ikäluokissa kasvaa voimakkaimmin: 75–84ja 85 vuotta täyttäneiden ikäluokissa ikääntyneiden määrä kaksinkertaistuu nykyisestä vuoteen 2030 mennessä4. Vuonna 2020 osuuden ennakoidaan kohoavan Itäja Länsi-Suomeen sijoittuvissa maakunnissa ja Lapissa 3-4 prosenttiin ja vuonna 2030 4-6 prosenttiin. – Koska kaikki eivät ole työterveyshuollon piirissä, itse asiassa kaikkien 65-vuotiaiden terveyden ja hyvinvoinnin tarkastus olisi tärkeää. Tilastollisen vuosikirjan mukaan vuoden 2013 lopussa eli 1950 syntyneitä suomalaisia noin 76 700. Kuntatasolla tarkasteltuna Keski-Suomen, Lapin ja Pirkanmaan maakunnissa oli kuntia joissa 75 vuotta täyttäneiden osuus oli lähes 13 prosenttia tai enemmän. On ensiarvoisen tärkeää saada peruspalvelujen sote-uudistus sellaiseen kuntoon, että ennalta ehkäisevät toimet ja varhaisen puuttumisen sääntö toimivat kaikkien kohdalla, Marja Vaarama sanoo. Lähituntumaa ikäihmisten hoitoon ja omaishoitoon on karttunut myös omien vanhempien kanssa.. Lukua voi verrata hallitusneuvottelujen 4–6 miljardin euron säästövaatimuksiin, muistaen, että lisäksi työtä tekemällä ikäluokka maksaa enemmän veroa kuin eläkkeestään. Väestöennuste 2009–2040 / 65+ väestö. Kuntoon laitettava ennakoiva hoito Julkiset vanhustenhuoltomenot ovat pienet, eläkkeisiin verrattuna, vain kymmenesosa eläkkeistä eli 2,33 miljardia euroa vuonna 2012. Silloin asioihin voidaan vielä hyvin vaikuttaa: niin toimintakyvyn ja sosiaalisten verkostojen kuin sairauksienkin osalta. Terveyskeskusten perusterveydenhuollon vuodeosastohoito 2009. Kestävyysvaje on talouspolitiikan käsite, joka kuvaa julkisen talouden velkaantumista julkisten menojen kasvaessa väestön ikääntymisen takia. Yhteiskunnan ikääntymisessä kyse ei siis ole vain iäkkäiden määrän kasvusta vaan koko väestörakenteen muutoksesta. 4 Tilastokeskus 2010. – Työhalukkaita on, mutta ei ole töitä, toteaa Vaarama. Vanhuksen on yleensä kuitenkin on työskennellyt sosiaalityöntekijänä Helsingin kaupungin palveluksessa, järjestöpäällikkönä Vanhustyön keskusliitossa ja Suomen mielenterveys-seurassa sekä tutkimusprofessorina Stakesissa. 2 3 Heidän määränsä lisääntyy, vaikka tavoitteet laitoshoidon vähentämisestä, kotihoidon lisääntymisestä ja ennen kaikkea terveyden edistämisestä toteutuisivatkin, sillä Suomi on Euroopan nopeimmin ikääntyvä maa. Tilastollisen vuosikirjan mukaan 60–64-vuotiaista 56 prosenttia eli 213 300 oli vanhuuseläkkeellä vuoden 2013 lopussa. 1600 euron kuukausikeskiarvon mukaan 60–64-vuotiaille maksettiin työeläkkeitä 4,1 miljardia euroa eli yli kuudesosa vanhuusja työkyvyttömyyseläkkeiden kokonaissummasta, 23,6 miljardista. – Yhä iäkkäämpänä asutaan kotona, joten olennaista on varmistaa, että vanhukset saavat palveluja ja kuntoutusta tarpeensa mukaan. 2 THL/SVT 2010a. Laitoshoito maksoi 713 miljoonaa, kotipalvelut 560 miljoonaa, omaishoidon tuki 114 miljoonaa ja muut 942 miljoonaa euroa. 100 000 200 000 300 000 400 000 500 000 600 000 700 000 800 000 2009 2015 2020 2025 2030 2035 2040 65 74 75 84 85 94 95+ Kuvio 1. Väestöennustetaulukot. – Jos tätä ei hoideta, syntyy huonon kehityksen kehä: toimintaja liikuntakyky heikkenee ja eristyneisyys lisääntyy, – eikä auttajia riitä tarpeeksi. Sosiaalihuollon laitosja asumispalvelut 2009. – Ennakointi lähtee siitä, että ikääntyvän kunto kartoitetaan yksityisyyttä loukkaamatta heti, jos läheinen ilmaisee huolensa tai viimeistään 75-vuotiaana. Kestävyysvaje . Lähes puolet heistä asuu palvelutalossa, kolmannes vanhainkodissa ja viidennes terveyskeskussairaalan vuodeosastolla. Tilastoraportti 25/2010. 13 . Koska väestönkehitys on maan eri osissa erilaista, on kunnilla myös erilaiset lähtökohdat ja tarpeet suunnitella iäkkäiden kuntalaisten asumisja palveluratkaisuja. Kun työeläkkeen keskiarvo oli silloin noin 1 600 euroa kuukaudessa, yhden ikäluokan koolla ensimmäisenä vuonna maksettavien eläkkeiden määrä on noin 1,5 miljardia euroa. Jos työeläkkeelle siirtymistä pystytään lykkäämään yhdellä vuosiluokalla, paljonko eläkemenoissa säästetään. Eläkkeistä olennaisin kestävyysvaje – Kestävyysvajeen kannalta katsottuna suurin kustannuserä ovat eläkkeet. – Nuorten lisäksi suuri potentiaali ovat 55–64-vuotiaat. Vuonna 2040 85 vuotta täyttäneiden osuus olisi jo 6-9 prosenttia lukuun ottamatta Itä-Uudenmaan, Pirkanmaan, Pohjois-Pohjanmaan ja Uudenmaan maakuntia. Kaikkiaan vanhuuseläkkeellä oli 1,21 miljoonaa suomalaista. Väestöennuste 2009 iän ja sukupuolen mukaan, koko maa 2009 2060. Väestöennuste 2009–2040 / 65+ väestö tyvät antamaan yhteiskunnalle kontribuution eli tekemään työtä tai ainakin vapaaehtoistyötä..., kuuluu jatkoksi huokaus. Tutkimusten mukaan työkyky säilyy työn jättämisen jälkeen hyvänä noin vuoden, joten työttömän nopea paluu työelämään on tärkeää. Tilastoraportti 33/2010. Suomen lähivuosikymmenien demografiset haasteet liittyvät väestön ikääntymiseen, jonka taustalla vaikuttavat suurten ikäluokkien tuleminen eläkeikään sekä syntyvyyden ja kuolevuuden aleneminen. Vuoden 2009 lopussa 75 vuotta täyttäneiden osuus oli yli 11 prosenttia Etelä-Karjalan, Etelä-Pohjanmaan, Etelä-Savon, Kainuun, Kymenlaakson ja Satakunnan maakunnissa. – Koti on kuitenkin sellainen alue, ettei sinne noin vain voi mennä syynäämään
– On hyviä ja huonoja kuntia. Esimerkiksi tuore Vaasan malli osoitti, että säästöä tuli heti, kun asiat johdettiin ja järjestettiin toisin. Nykyistä asuntokantaa on näin ollen peruskorjattava huomattavasti. On myös laskettava mukaan 64-vuotiaat, jotka yhä useammin jo ennakkoon varautuvat tulevaan tilanteeseensa. Kotona asuvien 65 vuotta täyttäneiden ihmisten määrä tulee olemaan tällöin noin 1,5 miljoonaa. Hänen mukaansa keinoja ennaltaehkäisevään hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseen löytyy paljon, erilaisia palveluja ja harrastustoimintaa tai vaikkapa liikuntaresepti ja ruokavalioohjaus. – Usein puuttuu tieto siitä, miksi liikunta, ruokavalio ja sosiaalinen kanssakäyminen ja tietyt harrastukset ovat tärkeitä. Laskennallisesti alle 70-vuotiaista eläkeläisistä löytyisi helposti kaksi nykäisijää jokaiselle 80 vuotta täyttäneelle: Yli 80-vuotiaita oli vanhuuseläkeläisissä vuoden 2013 lopussa paljon vähemmän kuin alle 65-vuotiaita: 80–84-vuotiaita vajaa 90 000, 85–89-vuotiaita reilu 60 000, 90–95-vuotiaita lähes 26 000 ja 95 vuotta täyttäneitä 6 124, yhteensä reilu 180 000 vs. Asuntokanta uusiut vastaamaan tulevaan tarpeeseen, vaikka esteettömyyttä lisättäisiin myös pientalojen osalta. lasten päivähoito) yhteensä vuonna 2013 ja ennusteet vuosille 2020, 2030 ja 2040, miljoonaa euroa. Vaan mikä onkaan kunto kullakin. Tästä graafista on luettavissa, missä olomuodossa silloin kuulut vanhustaakan kantajiin. Tarkkaa tietoa esteettömien asuntojen määrästä ei ole, koska rakennukset ja asunnot ovat hyvin erilaisia ja niitä on myös korjattu eri tavoin. – Kukaan ei oikeasti kanna vastuuta yksittäisestä kotona asuvasta vanhuksesta – eikä kunnan kokonaisuudestakaan. 28 VALTAKUNNALLINEN SOSIAALIJA TERVEYDENHUOLLON LAITOSPAIKKASELVITYS THL • RAPORTTI 8 | 2015 KUVIO 6. sa olevasta listasta kyseisen sairaanhoitopiirin. – Huonokuntoinen ja sairas tarvitsee vastuulääkärin ja vastuutyöntekijän, jotka seuraavat ja koordinoivat vanhuksen toiveet ja tarpeet sekä vanhuksen. Koko maan (kuntien) SOTE -menot eri ikävuosille laskettuna v. Lähde: Valtakunnallinen sosiaalija terveydenyhuollon laitospaikkaselvitys. Keinoja ennaltaehkäisevään hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseen löytyy paljon, erilaisia palveluja ja harrastustoimintaa tai vaikkapa liikuntaresepti ja ruokavalio-ohjaus. Miljoonaa euroa 100 200 300 400 500 600 700 800 2013 2020 2030 2040 10 20 30 40 50 60 70 80 90 99– ikä 5 10 15 20 2013 2020 2030 2040 miljardia eruoa 12,5 14,1 17,0 19,9 KUVIO 7. 2013, 2020, 2030 ja 2040, euroa. Esimerkiksi haja-asutusalueiden miehet – kuka nykäisisi heidät kaikki mukaan hoitamaan terveyttään, liikkumaan, harrastuksiin. Hissittömyys on vanhojen talojen keskeinen ongelma. Koko maan kuntien SOTE -menot (erikoissairaanhoito, perusterveydenhuolto, vanhustenhuolto pl. Kuvassa 2 on hahmoteltu sitä, kuinka miljoonaan esteettömään asuntoon päästään. Laitospaikkaselvitys 2015-sotemenojen kehitys 2040 helppo hyväksyä sellainen, että fiksu sairaanhoitaja soittaa ja tulee mittailemaan ja juttelemaan. Nämä keinot koskevat sekä uustuotantoa että olemassa olevaa asuntokantaa, samoin sekä kerrostaloettä pientalokantaa. Koska menot kasvavat iän karttuessa, niin luonnollisesti väestön ikääntyminen vaikuttaa jyrkästi menoennusteeseen. 1 Sosiaalija terveysministeriön ja Kuntaliiton ikäihmisten palveluiden laatusuositus (STM 3:2008). Laatusuositusta ollaan parhaillaan uudistamassa sosiaalija terveysministeriön työryhmässä. – Sellaisia mukaan nykäisijöitä tarvittaisiin myös paljon. Siinä on oletettu, että 1990-luvun alun jälkeen rakennetut hissilliset kerrostalot ja osa yksikerroksisista pientaloista on melko esteettömiä, koska rakentamismääräyksiä muutettiin 1990ja 2000luvuilla asuntosuunnittelun ja esteettömyysmääräysten osalta. Taulukko kuvaa kuitenkin keskeisten keinojen mittaluokkaa, jotta ikääntyvän väestön kotona asumisen tarpeisiin voidaan vastata. Kokonaiskoordinaatio ontuu Kotihoidon iso ongelma on Vaaraman mielestä sosiaalija terveydenhoidon kokonaiskoordinaation puute. Maassamme tarvitaan miljoona esteetöntä ja turvallista asuntoa vuoteen 2030 mennessä, jos tavoite on, että kotona asuu vähintään 92 % yli 75-vuotiaista ja lähes kaikki sitä nuoremmat henkilöt 1. Tähän linkki kunkin shp-tilastoon Sairaanhoitopiirien väliset erot johtuvat niiden erilaisesta ikärakenteesta. Jopa todettua dementiaa sairastavilla ne ehkäisevät muistin heikkenemistä ja tapaturmia, yleisen hyvinvoinnin lisäksi. Ikääntyneiden asumisen ratkaisut Nykäisijöitä tarvitaan lisää – Yksin asuvien määrä kasvaa ikäihmisissä koko ajan, samoin 85 vuotta täyttäneiden naisten määrä, Vaarama kertoo tilanteesta. 14 Minkä ikäinen olet 15-25 vuoden kuluttua. 213 000 alle 65-vuotiasta eläkeläistä. – Kotihoidon pitäisi oikeasti pelata kaiken tämän tiedon kanssa, Vaarama ajattelee. Ikääntyneiden asumisen ja sitä tukevien palvelujen ratkaisuja. Samalla siinä silmäilee kokonaistilanteen. 5 Kuva 1
Kuten taulukosta käy ilmi, vuosituhannen alusta on tavoitteiden asettelussa painotettu muuta kuin laitoshoitoa. Mallista hyötyisivät: – palvelun ostajat, jotka saisivat tukea nykyjärjestelmään verrattuna enemmän ja juuri niihin vähennyksen piiriin kuuluviin palveluihin, joilla he haluavat parantaa hyvinvointiaan – kunnat, jos kotitalouspalvelujen lisääntynyt käyttö vähentää kuntien vanhuspalvelujen kysyntää ja siirtää tai vähentää laitoshoidon tarvetta – palveluja myyvät yritykset ja ammattilaiset, jotka saavat enemmän työtilaisuuksia ja pystyvät työllistämään lisää työvoimaa – vanhusten omaiset ja lähipiiri, joiden antamaa apua voidaan tuen avulla vähentää – valtio ja muut veronsaajat, jotka saisivat lisää verotuloja työllisyyden, palvelutuotannon ja välituotekysynnän parantuessa samalla, kun työttömyydestä aiheutuvat menot vähenevät. – Pulaa on visiosta ja sen mukaisesta johtamisesta. Päätösvalta koskee palveluita kunnan hallinnoimissa tai tukemissa vanhainkodeissa tai palvelutaloissa, joissa huolenpitoa on tarjolla ympärivuorokautisesti. Lisäksi palvelujen ostoon annettaisiin enintään 1 200 euroa vuodessa tukea niille, joiden verot eivät riitä vähennyksen tekemiseen. Lähde: Laitospaikkaselvitys 2015. Jos vanhuksen maksetut verot ovat vähennykseen oikeuttavaa summaa pienemmät, verosta vähentämättä jääneen osan saisi suorana tukena. – Pitäisi myös pohtia koulutusta. Omaishoidosta laitoshoitoon. Tavoitteita asetettaessa kuntien on tarkasteltava palvelurakennetta kokonaisuutena. Olisi hyvä, että pääsääntöisesti tuttu tiimi käy vanhuksen luona. 103 THL • RAPORTTI 8 | 2015 III Osa: Sosiaalihuollon laitospaikat Iäkkäiden henkilöiden laitoshoidosta ja tehostetun palveluasumisen myöntämisestä kunnassa päättää yleensä työryhmä, johon tavallisesti kuuluvat ainakin kotisairaanhoitaja ja/tai kotipalvelutyöntekijä, pitkäaikaishoidosta vastaava lääkäri ja vanhustyön sosiaalityöntekijä. Sitran selvitys Kotitalousvähennys arjen tukena ehdottaa 75 vuotta täyttäneille suunnatun kotitalouspalvelutyön verovähennysoikeutta kasvatettavaksi 70 prosenttiin. Ne ohjaavat ja ovat ohjanneet kuntia ikääntyneiden palvelurakenteen suunnittelussa. Käytännössä harvalla on varaa kalliisiin kuukausimaksuihin. Iäkkäillä henkilöillä on halutessaan mahdollisuus hakeutua asumaan yksityisiin palvelutaloihin tai vanhainkoteihin omalla kustannuksellaan. olleet 11,2 11,8 12,2 13,0–14,0 Omaishoidon tuen asiakkaat vuoden aikana 3 3,7 4,2 4,4 6,0–7,0 Ikääntyneiden tehostetun palveluasumisen asiakkaat 1,7 3,4 5,6 5,9 6,0–7,0 Vanhainkodeissa tai pitkäaikaisessa laitoshoidossa terveyskeskuksissa olevat 8,4 6,8 4,7 4,4 2,0–3,0 75 vuotta täyttäneiden palvelurakennetavoitteet Valtakunnalliset palvelurakennetavoitteet ovat sosiaalija terveysministeriön yhdessä asiantuntijaryhmän kanssa laatimia. 75 vuotta täyttäneiden palvelurakennetavoitteet 75 vuotta täyttäneet 31.12 % vastaavanikäisestä väestöstä 2000 2005 2010 2011 2017 Kotona asuvat 89,7 89,6 89,5 89,6 91,0–92,0 Säännöllisen kotihoidon piirissä 30.11. Tämä on mahdollista järjestää, kunhan työ organisoidaan hyvin. Vanhustyö vaatii myös elämänkokemusta, ja monet keski-ikäiset työttömät ovatkin kouluttautuneet alalle niin meillä kuin muuallakin. Ne ohjaavat ja ovat ohjanneet kuntia ikääntyneiden palvelurakenteen suunnittelussa. Nythän nuoret jo aikaisin valitsevat esimerkiksi vanhustyön linjan, ja vaihtavat pois, jos työhön petytään – etenkin jos koetaan, ettei sitä voi tehdä hyvin. hyvinvoinnin että yhteiskunnan kustannusten näkökulmasta. Peräti 700 000 suomalaista hoivaa Iäkkäiden hoito, asuminen ja palvelut omaistaan työssäkäynnin ohessa, siis joka kolmas työssä käyvä. – Lainsäädäntö takaa hoitajalle vapaapäiviä, mutta kaikki eivät. Taulukossa 31 kuvataan valtakunnallinen eri ikäryhmien kotihoidon, omaishoidon ja laitoshoidon käytön tilanne vuonna 2013. Ikääntyneiden ympärivuorokautisiin asumispalveluihin on tässä sisällytetty vanhainkotiasumispalvelut ja asukkaat, terveyskeskusten iäkkäät pitkäaikaispotilaat sekä tehostetun palveluasumisen käyttö ja käyttäjät. Omahoitajuus onnistuu vaihtelevasti Vanhusten kotona käyvistä vaihtuvista hoitopyrähtäjistä valitetaan paljon. Valtakunnalliset tavoitteet, jotka on esitetty taulukossa 30, ovat STM:n yhdessä asiantuntijaryhmän kanssa laatimia. 3 Vanhuspalvelulain 980/2012 toimeenpanon seuranta, THL raportti 13/2014 TAULUKKO 30. Lisää kotipalvelutukea 75 vuotta täyttäneille. Kun kaikki 65 vuotta täyttäneet otetaan tarkasteluun, vanhainkodeissa asui 1,1 % ja terveyskeskusten pitkäaikaishoidossa oli 0,5 %. – Omaisen hoito voi olla kevyttä auttamista arkitoimissa, mutta myös erittäin sitovaa ja raskasta, Marja Vaarama sanoo. Hyvä johtaja luo työyhteisöönsä yhteisen työnäyn ja yhteisen päämäärän, joiden toteuttaminen perustuu työntekijöiden ammattitaitoon ja luottamukseen – ei kontrolliin. – Vanhuspalvelulaki suosittaa omahoitajia. – Esimies luo työpaikan hengen. THL:n tutkimusten mukaan yli 80-vuotiaiden hoidon kivijalkana ovat oman perheen jäsenet. Yli 85 vuotta täyttäneistä vanhainkodeissa asui 4,8 % ja terveyskeskusten pitkäaikaishoidossa 1,8 % ikäluokasta. Kuten taulukosta käy ilmi, vuosituhannen alusta on tavoitteiden asettelussa painotettu muuta kuin laitoshoitoa. Mukana voivat olla myös psykologi ja fysioterapeutti3. Tavoitteita asetettaessa kuntien on tarkasteltava palvelurakennetta kokonaisuutena. On kuntia, joissa kotihoito toimii hyvin itseohjautuvien tiimien avulla, Vaarama kertoo. Tavoite vuodelle 2017 on, että 75 vuotta täyttäneistä vanhainkodeissa tai terveyskeskuksissa pitkäaikaispotilaina olisi vain 2– 3 %. 15 . – Soveltuvuustestit tarvitaan kuitenkin aina, Vaarama lisää. Kyseessä olisi rahallisella tuella täydennetty kotitalousvähennysmalli.
Taulukossa 1. Tarjolla tulisi olla vaihtoehtoja, joissa hoitava omainen ja hoidettava voivat olla samaan aikaan lomalla samassa paikassa, mutta kummallakin on siellä oma ohjelma. Muita ympärivuorokautisen hoidon tarvetta aiheuttavia tekijöitä ovat aivohalvaus, masennusoireet, lonkkamurtumat sekä jossakin määrin myös yksin asuminen, asuinja elinympäristön esteellisyys sekä sosiaalisten verkostojen toimimattomuus, erityisesti läheisten antaman avun määrä. Ympärivuorokautisen hoidon asiakkaat tarvitsevatkin apua pääsääntöisesti muistisairauksien aiheuttamien toimintakyvyn vajeiden vuoksi ja tulevat hoitoon keskimäärin 82–83 vuoden iässä. Lähde: Hoitoa ja huolenpitoa ympäri vuorokauden. Muistisairaudet ovat erityisen merkittävä palvelutarpeisiin vaikuttava tekijä. Ympärivuorokautisesti saatavilla olevaa hoivaa voidaan tarjota sekä perinteisessä laitosympä– Meillä on onnistuneita pieniä palvelukotiyksiköitä, mutta liian vähän. tehostetun hoidon väliltä. Miten pitkään omaishoivaajan on velvollisuus jaksaa, jos hoidetmutta silti hänkin tarvitsee tukea selviytymiseensä. Sosiaalihuollossa hoivan laatu ja määrä tai niistä maksaminen, esimerkiksi omakustannusosuudet, vaikuttavat laitospaikan määrittämiseen. Usein varhaisvaiheen muistisairautta poteva pystyy hoitamaan päivittäiset toimensa, Vaarama, Mukkila & Hannikainen-Ingman 2014 Vaarama, Mukkila & Hannikainen-Ingman 2014. Yksinäisyyden kokemus 18-79 -vuotiailla vuosina Yksinäisyyden kokemus tilastollisesti merkitsevät riskitekijät aikuisväestöllä vuonna 2013 (OR), yli 1 = lisää riskiä, alle 1 = vähentää Miten pitkään omaishoivaajan on velvollisuus jaksaa, jos hoidettava dementoituu ja käyttäytyy hirviömäisesti syyttäen, haukkuen, pilkaten milloin mistäkin. Häviävätkö meiltä nykymenolla kaikki vaihtoehdot kotihoidon ja elämän loppuvaiheen ns. tava dementoituu ja käyttäytyy hirviömäisesti syyttäen, haukkuen, pilkaten milloin mistäkin. esitetään väestöennusteeseen suhteutettuna niiden muistisairaiden ihmisten määrä, joiden sairauden aste on vähintään keskivaikea (sarakkeet 2009M, 2015M & 2020M); määrä on arvioitu keskivaikean ja vaikean dementian esiintyvyyttä Suomessa kuvaavilla osuuksilla. Muistisairaiden ihmisten määrä lisääntyy nopeasti. niitä järjestelmän jäykkyyksien tai henkilökohtaisten syiden takia käytä. 16 Väestön ikärakenteen muutos on merkittävä ympärivuorokautisen hoidon ja hoivan tarpeeseen vaikuttava tekijä, sillä kaikki ikääntyneet eivät vanhene terveinä ja toimintakykyisinä
Eriarvoisuus ja syrjäytyminen hyvinvointipolitiikan keskiöön. Kaikissa kuudessa isossa kaupungissa ostopalvelut ovat reilusti omaa tuotantoa halvempia. Hallintoa ja tukipalveluja on yrityksissä vähemmän kuin kuntapuolella. Mikkola Merja ym., THL 2015: Valtakunnallinen sosiaalija terveyshuollon laitospaikkaselvitys. Lamaannuksen sijasta tarvitsemme enemmän visioita ja draivia palvelujen kehittämiseen, – ja myös aitoa ylpeyttä siitä, että kyllä pystytään! Vaarama kommentoi. Tilastollinen vuosikirja 2014.. Heistä 28 000 asuu kuntien tai kuntayhtymien yksiköissä tai laitoshoidossa ja 22 000 hoivayritysten tai järjestöjen asunnoissa. – Tällä erolla laskettuna kuntien kustannukset voisivat supistua koko maassa yhteensä lähes 400 miljoonaa euroa, jos kunnat käyttäisivät pelkkiä ostopalveluja. Tässä olisi mahdollisuus satojen miljoonien eurojen kustannussäästöön. Maalaisjärjellä molemmat kyllä näyttävät laitoshoidolta. Sosiaalija terveysministeriö 2011: Hoitoa ja huolenpitoa ympäri vuorokauden. Vaarama mainitsee kiitoksella Rovaniemeltä Jokkakallion asumispalvelukeskuksen. Lisäksi yritysten tilakustannukset ovat halvemmat kuin kunnilla, koska hoivayritykset ovat optimoineet myös rakentamista. Tarvitaan pieniä asuinyksiköitä Kaksi kolmesta ikäihmisestä haluaa rahoittaa vapaaehtoisesti omaa hoivaansa, mutta viimeistään 85 vuotta täyttäneillä raha nousee ongelmaksi. – Pieniä asuintai palveluyksiköitähän voisi perustaa vaikkapa harrastusryhmien pohjalta! Minun on vaikea hyväksyä, että vanhusten hoidossa olisi vain yksi ja sama linja kaikkialla. Graafin lähde: Sosiaalihuollon laitosja asumispalvelut 2013. Kannattaisi poimia tällaiset helpot ja isot säästöt talteen, sanoi Esperi Caren toimitusjohtaja Marja Aarnio-Isohanni Taloussanomissa (23.5.) Taloussanomien uutisen mukaan noin 50 000 vanhusta käyttää nyt tehostettua palveluasumista. Julkisen ja yksityisen hoivan kustannuserojen suurin syy ovat henkilöstökustannukset. Siellä on erilaisia yksiköitä erikuntoisille ihmisille, joille järjestetään paljon luovaa toimintaa. – Tehostetun hoidon yksiköt ovat moderni vanhainkodin muoto, joka on paljolti siirtynyt isojen yksityisten toimijoiden käsiin ja omalla tavallaan laitosmaistunut, Vaarama myöntää. 80 vuotta täyttäneiden elämänlaatu ja elinolot. Yhteiskunnan sosiaalinen kestävyys väestön mielipiteiden valossa. THL näkee tarvittavan palveluasumisen rinnalle lisää tuetun asumisen yhteisöjä ja uudenlaista ajattelua niiden luomiseen. Tanskassa on ”dementiakyliä”, joissa asukkaat voivat ulkoillakin täysin vapaasti isoilla atriumpihoilla ja päällystetyillä ”kaduilla”, vaikka koko ”kylä” on suljettua aluetta. Teksti: Terttu Iiskola Lähteitä: Vaarama Marja ym., THL 2014: Suomalaisten elämänlaatu nuoruudesta vanhuuteen. – Siellä parempikuntoiset ottavat heikommat mukaansa ja toimintaa ohjaa laatukäsikirja. Onko tehostettu palveluasuminen vanhushuollon ”taivas”, johon kaikki ohjataan, kun ei kotona enää pärjää. Hoiva-alan palveluntuottajat ovat koonneet vertailutiedot tehostetun palveluasumisen kustannuksista. Jokainen vanhus on loppuun asti yksilö, ja jokaisessa kunnassa on oma kulttuurinsa. – Meilläkin on paljon onnistuneita esimerkkejä siitä, miten välittämisellä ja luovuudella voidaan kehittää palveluista parempia. Ikääntyneiden laitosja asumispalvelujen asiakkaat yhteensä vuosien 2000–2013 lopussa ristössä että viime vuosien aikana yleistyneessä tehostetussa palveluasumisessa. – Säästämisen tuomassa sääntelyssä paragraafit ovat sellaisia, että ne estävät asukkaan omaa toiminnallisuutta, eikä se ole järkevää, Vaarama sanoo. Ympäristöministeriö: Ikääntyneiden asumisen kehittämisohjelma vuosille 2013-2017. – Niissä asukas voi laittaa ruokansa, hoitaa kotinsa ja liikkua itsenäisesti, vaikka esimerkiksi muistisairautensa vuoksi tarvitseekin ympärivuorokautisen seurannan. 17 Yksityinen palvelu julkista edullisempaa . Lomat ovat kuntien työntekijöillä pidemmät kuin yrityksissä, minkä lisäksi kuntien väki sairastaa selvästi enemmän kuin yritysten väki. – Meillä on onnistuneita pieniä palvelukotiyksiköitä, mutta liian vähän
– Miehillä virtsatietulehdukselle altistava tekijä on eturauhasen liikakasvu. 18 Terveys Ihmisen ikääntyminen lisää virtsatieinfektion esiintymistä. Virtsatieinfektiot yleistyvät iän myötä Munuaisiin edennyt tulehdus aiheuttaa ikäihmisillä sekavuutta Suomessa hoidetaan antibiooteilla avoterveydenhuollossa vuosittain noin 250 000 virtsatieinfektiota ja sairaalahoidossa noin 20 000. VTI:t jaetaan infektion esiintymistason mukaan rakkotason eli alempien virtsateiden, virtsarakon ja virtsaputken infektioon eli kystiittiin ja munuaistason, eli virtsajohtimen, munuaisaltaan tai. Nuorilla ja keski-ikäisillä miehillä virtsatieinfektio on harvinainen, mutta myös miesten infektiot lisääntyvät iän myötä, kunnes ne ovat lähes yhtä yleisiä kuin naisilla. Laboratoriossa tehdään yli miljoona virtsan bakteeriviljelyä vuodessa. Erityisen selvästi virtsatieinfektion eli VTI:n riski lisääntyy vaihdevuosien jälkeen, kun limakalvot ohenevat. Se on yleinen vaiva. Jopa puolet naisista sairastaa ainakin yhden virtsatieinfektion elämänsä aikana. Yli 65-vuotiailla perusterveydenhuollossa hoidettavista infektioista yli neljännes on virtsatieinfektioita. Rakkoon jää monesti virtsaa, joka seisoo siellä pitkäänkin – se edesauttaa tulehduksen syntymistä, kertoo infektiotautien erikoislääkäri Jukka Lumio. lyhyemmän virtsaputken takia. Infektio uusiutuu usein samoilla ihmisillä ja naisilla tulehdukset ovat miehiä yleisimpiä hormonitoiminnan ja Joka toinen nainen on kärsinyt jossakin vaiheessa elämäänsä virtsatietulehduksesta
Laboratorioiden verkkosivuilla on selkeitä kuvallisia ohjeita näytteenottoa varten. Muita yleisiä virtsatieinfektiota aiheuttavia bakteereita ovat Staphylococcus saprophyticus, enterokokit, klebsiellat . Kultapiiskusta voi hauduttaa yrttiteetä, joka edistää nesteiden poistumista kehosta ja siten se auttaa pitämään virtsatiet puhtaina. Huonosti annettu näyte voi johtaa vääriin tulkintoihin, ja näin ollen mahdollisiin turhiin lääkehoitoihin. Jogurttia voi käyttää myös ulkoisesti genitaalialueille rauhoittamaan kirvelevää ihoa. Tulehduksia syntyy helpommin myös siksi, että ihmisen yleinen vastustuskyky heikkenee iän myötä. Naisilla tavallisin virtsatieinfektion aiheuttava bakteeri on ihmisen suoliston normaalibakteerikasvustoon kuuluva Escherichia coli , joka aiheuttaa virtsatieinfektioista jopa 80 prosenttia. Lumio muistuttaa, että ikääntyessä limakalvotkin vanhenevat, ihan niin kuin ihokin. Maitohappobakteerit kumoavat antibioottien haittavaikutuksia. Asidofilusja bifidobakteerit ovat elimistölle hyödyllisiä bakteereita, etenkin jos henkilö joutuu käyttämään runsaasti antibiootteja. Nokkonen poistaa nestettä kehosta, siksi se voi edistää tulehduksen paranemista lisäämällä virtsan eritystä, jolloin myös virtsaputki huuhtoutuu. Yhdynnän jälkeen kannattaa käydä virtsaamassa. Infektiotautien erikoislääkäri Jukka Lumion mukaan nykyään tiedostetaan, että suuri osa antibiooteista määrätään tarpeettomasti. Ihmisen on hyvä juoda tarpeeksi vettä, eli noin kaksi litraa vuorokaudessa, tällöin virtsa vaihtuu nopeammin rakossa. Kunnon äkillinen lasku aiheuttaa usein sekavuutta, sanoo infektiotautien erikoislääkäri Jukka Lumio. C-vitamiini happamoittaa virtsaa, jolloin bakteerien lisääntyminen virtsassa saattaa hidastua. 19 . Karpalomehu on vanhan kansan konsti, jonka kokeilemisesta ei ole haittaa. Karpalo on vanhan ajan konsti ennaltaehkäistä virtsatietulehdusta. Säännöllisen virtsaamisen tulisi tapahtua noin kolmen tunnin välein. – Kun potilaan kunto romahtaa äkillisesti, voidaan epäillä munuaistason infektiota. Maustamaton jogurtti saattaa auttaa virtsatietulehdusten ehkäisyssä. Vaihdevuosien jälkeistä limakalvojen ohenemista voi estää paikallisella estrogeenigeelillä, se saattaa vähentää virtsatieinfektioita. Nokkonen parantaa myös vastustuskykyä. Myös puolukkamehun ja sianpuolukkalehtiteen nauttiminen saattaa olla hyödyksi. Sukupuoliyhdyntään liittyvä virtsaputken suun hankautuminen ja bakteerien kulkeutuminen virtsateihin yhdynnän aikana saattaa vaikuttaa virtsatieinfektion syntyyn. Tieteellisesti sen tehoa ei ole tutkittu, mutta kokemukset ovat hyvät. Näistä saattaa olla apua Yleiskuntoa kannattaa pitää yllä liikunnan, hyvän ravinnon ja riittävän unen avulla, jotta vastustuskyky säilyisi mahdollisimman hyvänä. Diagnostiikka haasteellista Luotettavien tulosten edellytys on, että virtsanäyte on otettu, säilytetty ja kuljetettu oikein. Hapankaalista saa hyviä maitohappobakteereita. Kylmettymistä kannattaa välttää. Hapankaalista saa hyviä maitohappobakteereita. C-vitamiinia on runsaasti muun muassa kotimaisissa marjoista. Munuaisiin edennyt tulehdus aiheuttaa ikäihmisillä sekavuutta munuaisen infektioon eli pyelonefriittiin. Intiimialueiden hygieniasta kannattaa pitää hyvää huolta, jotta bakteerit eivät pääse kulkeutumaan vääriin paikkoihin. Väärät bakteerit väärässä paikassa Virtsatieinfektio syntyy yleensä kun välilihassa olevat bakteerit pääsevät nousemaan virtsaputkea pitkin virtsarakkoon aiheuttaen tulehduksen. Maitohappobakteerit kumoavat antibioottien haittavaikutuksia. Tähän on alettu kiinnittää viime vuosina erityistä huomiota.. Virtsateihin kohdistuvat toimenpiteet, kuten katetrointi, lisäävät myös infektioriskiä. Myös virtsatiet löystyvät ja takaisinvirtauksen vuoksi virtsarakkoon pääsee helpommin bakteereita. Rakon tyhjenemistä heikentävät yleissairaudet (kuten diabetes) lisäävät riskiä sairastua virtsatieinfektioon
Ihmisen on hyvä juoda tarpeeksi vettä, eli noin kaksi litraa vuorokaudessa, tällöin virtsa vaihtuu nopeammin rakossa. Lumio kertoo, että diagnosointia hankaloittaa myös se, että potilaan iän myötä VTI-oireet ovat vähäisiä. Ensisijaiset lääkevaihtoehdot ovat nitrofurantoiini, pivmesillinaami tai trimetopriimi. Näytteet diagnoosin tukena 18–65-vuotiailla perusterveillä naisilla virtsatieinfektion diagnoosi voidaan tehdä ilman laboratoriotutkimuksia, kun oireet ovat tyypilliset. Mikäli antibiootti ei ole tehonnut tautiin, tai oireet ovat hoidosta huolimatta jatkuneet useita päiviä, tehdään virtsan bakteeriviljely. Oikea lääke alkaa tehota jo muutamassa tunnissa, ja oireet helpottavat välittömästi.. Erityisistä syistä käytettäviä lääkkeitä ovat kefadroksiili ja kefaleksiini, amoksisilliini, erityisesti enterokokki-infektioiden hoitoon ja sulfa-trimetopriimi. Bakteeriviljelyn tulos voi olla positiivinen myös sen takia, että bakteerit ovat tulleet näytteeseen virtsaputken ympäristöstä. Myös kuumereaktio laimenee iän myötä. 20 Virtsatieinfektio on hengitystieinfektioiden jälkeen yleisin syy hakeutua lääkärin hoitoon. Turhien antibioottikuurien myötä ihmiset saavat omien luontaisten ja hyödyllisten bakteerien joukkoon antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereita jotka aiheuttavat vaikeasti hoidettavia infektioita. Jos virtsatieinfektio toistuu enemmän kuin kaksi kertaa vuodessa, on bakteeriviljely tarpeen. – Henkilöllä on lääkepaketti kotonaan, josta hän sitten ottaa lääkkeen tarpeen tullen, Lumio kertoo. Potilas tuntee oireet Tyypilliset virtsatieinfektion oireet ovat tihentynyt virtsaamistarve, virtsaamispakko ja kirvelyn tunne virtsatessa. Käytäntö on toiminut hyvin ja se ei ole lisännyt antibioottien käyttömäärää. Infektio hoidetaan antibiooteilla Virtsatieinfektio hoidetaan yleensä antibiootilla. Jos potilas on mies, lapsi, raskaana oleva nainen tai juuri sairaalasta kotiutunut, tulisi silloinkin suorittaa virtsan bakteeriviljely. Jos viljelyn tulos on sekafloora, niin tarvitaan uusi näyte, koska bakteereita on tullut iholta. Pelkkä positiivinen viljelytulos ei riitä VTI-diagnoosiin ilman infektion oireita. Jukka Lumio kertoo, että kymmenisen vuotta sitten virtsatieinfektion hoitolinja muuttui siten, että jos 18-65-vuotias perusterve nainen tunnistaa itse oireet, niin virtsatieinfektio voidaan hoitaa puhelinhaastattelussa saatavien tietojen perusteella. Sukupuolitauti (kuten klamydia tai tippuri) tai muu gynekologinen infektio saattaa aiheuttaa samankaltaisia oireita, joten niiden mahdollisuus on myös otettava huomioon. Muilla potilailla, ja aina pyelonefriittiä epäiltäessä, diagnoosin on perustuttava oireiden lisäksi virtsan bakteeriviljelyyn. Lumio muistuttaa, ettei pelkkä virtsan paha haju, virtsankarkailu eikä sakkainen virtsa riitä VTI:n toteamiseen. Bakteeriviljelyn vastaus valmistuu vasta parin päivän päästä, mutta hoito aloitetaan ennen tuloksen saapumista jos oireet ovat hankalat. Hoitoajat ovat yleensä kolmesta viiteen vuorokautta, joskus seitsemän
Jukka Lumion mukaan potilaan sekavuus ja yleinen väsähtäminen voi olla ainoa merkki iäkkään ihmisen munuaisallastulehduksesta. Miehillä suurentunut eturauhanen lisää VTI:n riskiä. Ylempiin virtsateihin kuuluvat munuaisaltaat ja niistä lähtevät virtsanjohtimet. 21 Virtsaelimet ja niiden tehtävät Virtsaelimiä ovat munuaiset sekä ylemmät ja alemmat virtsatiet. Sairaalassa hoito voidaan toteuttaa joko fluorokinolonilla suun kautta otettuna tai laskimoon annettavalla kefuroksiinilla potilaan kunnon mukaan. Hoitoaika on yleensä 10 päivästä kahteen viikkoon. – Kun potilaan kunto romahtaa äkillisesti, voidaan epäillä pyelonefriittiä. Yleiskuntoa kannattaa nostaa, jotta vastustuskyky pysyy pitkään hyvänä. Arkiliikunta kannattaa ottaa tavaksi. Niiden tehtävänä on pitää yllä elimistön nestetasapainoa sekä poistaa ylimääräinen neste ja kuona-aineet elimistöstä virtsan muodossa. Naisen virtsaputki on lyhyempi kuin miehellä, se on yksi syy siihen, miksi tauti on yleisempi naisilla kuin miehillä. Vanhoilla miehillä tauti on yhtä yleinen kuin naisilla. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Yli 38°C kuume ja kylkitai selkäkipu ovat tyypillisiä oireita munuaistason infektiossa. Lähde: Duodecim, Käypä hoito -suositus Hyvin iäkkäillä, yleensä laitoshoidossa olevilla vanhuksilla munuaistason tulehdus saattaa saada aikaan sekavuutta. Tällaiset ihmiset asuvat harvoin enää kotona, Lumio kertoo. Nyt puhutaan hyvin iäkkäistä ja yleensä laitoshoidossa olevista ihmisistä. – Munuaisallastulehdus voi olla oireiltaan ankara, mutta se paranee yleensä hyvin eikä jätä jälkitauteja, Lumio muistuttaa. Heikko vastustuskyky altistaa infektioille. Virtsanjohtimet päätyvät virtsarakkoon, joka yhdessä rakosta alkavan virtsaputken kanssa muodostaa alemmat virtsatiet. Se johtuu yleiskunnon nopeasta romahtamisesta. Jos potilas on huonokuntoinen ja hänellä on korkea kuume, niin hänelle suositellaan sairaalahoitoa. Infektio voi edetä munuaisiin Pyelonefriitissä eli munuaistasoisessa infektiossa vain osalla potilaista esiintyy virtsaamisvaivoja. Kunnon äkillinen lasku aiheuttaa usein sekavuutta. Antibiootit alkavat tehota jopa muutamassa tunnissa, siksi VTI ei rajoita juurikaan normaalia elämää. Aikuisten kuumeisissa ja yleiskuntoon vaikuttavissa infektioissa plasman tai seerumin C-reaktiivisen proteiinin eli CRP:n pitoisuuden selvä suureneminen viittaa munuaistason infektioon. Tulehdus paranee Hyväkuntoinen potilas voidaan hoitaa kotona suun kautta otettavalla lääkityksellä, joista ensisijainen on fluorokinoloni
Harrastukset 22
yleisön tervetulleeksi Kivistön työväentalon perinteisiin päivätansseihin. Kun ensimmäiset rytmit pamahtavat ilmoille, herrat siirtyvät pokkaamaan salin toiseen laitaan kerääntyneitä daameja lattialle. Miehet ovat rahastaneet 10 euron hintaiset pääsyliput tänään noin 65 tanssijalta. Kun autojen ovet paukahtavat kiinni, hiekkakentälle purjehtii kymmenittäin mustia lakerikenkiä ja hulmuavia helmoja. Päivätansseissa tavataan tuttuja sekä nautitaan liikkeestä ja läheisyydestä – Paidan pitää olla kostea, kun lähdetään pois! On toukokuinen tiistai, kello lähestyy yhtä ja päivätanssit ovat juuri alkamassa. 23 K Kivistön työväentalon piha Jyväskylässä on täynnä autoja. . Luvassa on mukava kolmituntinen, jonka aikana päästään pyörähtelemään niin tangon, valssin kuin humpan ja jivenkin tahdeissa. Jokerit Company & Jouko Lukkonen toivottaa tanssi. Keltaisiin huomioliiveihin sonnustautuneet miehet viittilöivät kuskeja löytämään parkkipaikat. Kukaan ei jää seinäruusuksi, kaikki halukkaat pääsevät tanssimaan. – Tänään on vähän normaalia hiljaisempaa, kertoo Kivistön työväentalon toiminnanjohtaja Harri Niemistö, joka vahtii takkeja narikassa yhdessä järjestyksenvalvoja Harri Peltosen kanssa. Tavallisesti arkisiin päivätansseihin saapuu vähintään sata ihmistä, mutta kevään korvalla auenneet kilpailevat tanssipaikat ovat vähän verottaneet väkeä
Vuonna 1994 tanssia harrasti noin 40 000 suomalaista, kun vuosina 2009–2010 tanssin mainitsi harrastuksekseen 114 000 suomalaista aikuista! Seniori-ikäisistä (66–79-vuotiaista) noin neljä prosenttia mainitsi harrastuksekseen tanssin vuosina 2007–2008 tehdyssä senioriliikuntatutkimuksessa. Harri Niemistö toteaa, että tanssit eivät ole vuosien saatossa juurikaan muuttuneet: päivätanssit houkuttelevat salin lattialle enimmäkseen varttunutta väkeä, jolla on aikaa harrastaa keskellä viikkoa. Haen yleensä kerran kutakin daamia tanssimaan, joskus tanssilajista riippuen saatan hakea uudestaankin. Hän käyttää koko kolmituntisen päivätanssiajan salin lattialla pyorähdellen. Minulle tanssiminen on hauska kuntoilumuoto: paidan pitää olla kostea, kun tanssiaika loppuu! Myös jyväskyläläinen Teija Heinonen rakastaa tanssia ensisijaisesti liikuntamuotona. – Tanssit eivät ole mikään pariskuntien tapahtuma, vaan täällä käy paljon kaveriporukoita ja yksinäisiä ihmisiä, muun muassa leskeksi jääneitä. 24 Tanssin suosio kasvaa Kansallisen liikuntatutkimuksen (2009–2010) mukaan tanssin suosio on kasvussa etenkin aikuisväestön keskuudessa. Tämä tuntui niin mukavalta, että olen jatkanut harrastusta aktiivisesti. Onko päivätansseissa kenties syttynyt romanssejakin. Nykyään Heinonen pyörähtelee taas mielellään päivätansseissa ja kaipaa jo kilpatanssiareenoillekin. Tansseja liki 70 vuotta Kivistön työväentalolla Jyväskylässä on järjestetty päivätansseja vuodesta 1946 lähtien. Kun Heinonen jäi leskeksi, tanssiharrastuskin jäi vähäksi aikaa vähemmälle. 81-vuotias jyväskyläläinen Yrjö Lehtonen kertoo olevansa tanssin suhteen enemmän innokas kuin taitava. Olen saanut paljon uusia tanssija juttukavereita. – Jäin 12 vuotta sitten leskeksi ja kahdeksan vuotta sitten tutustuin tanssimiseen. Tuttavat Pirjo Karetie Jyväskylästä ja Asser Knihtilä Lohjalta vaihtavat tanssin lomassa kuulumisia kahvikupin äärellä. – Pari sunnuntaita sitten meillä esiintyi Leif Lindeman, ja silloin autoja riitti pitkästi pientareellekin! Niemistö kertoo. Niin tanssilattialla kuin kahvilassakin solmitaan paljon uusia kontakteja, Niemistö toteaa. Jyväskyläläinen Yrjö Lehtonen, 81, on harrastanut tanssia kahdeksan vuoden ajan. Hikeä, hellyyttä ja huumoria Paitsi sosiaalista ja hauskaa, tanssiminen on myös hyvää liikuntaa. – Ei aina viitsi kävellä, tämä on paljon vaihtelevampaa ja hauskempaa! Tanssiessa kunto pysyy hyvänä ja samalla tapaa mukavia ihmisiä, pitkän kilpatanssiurankin tehnyt Heinonen toteaa.. Tämä tarkoittaa, että seniori-ikäisiä tanssin harrastajia on Suomessa noin 19 500. – Olen ennemmin innokas kuin taitava, Lehtonen naurahtaa ja vakavoituu sitten. – On, vaikka millä mitalla! Niemistö naurahtaa ja vinkkaa silmää. Niemistö kertoo, että päivätanssit ovat ensisijaisesti sosiaalinen tapahtuma, jonne saavutaan pitkienkin matkojen takaa tapaamaan vanhoja ystäviä ja saamaan uusia. – Aikaisemmin perjantait ja lauantait olivat meille merkittävimmät tanssipäivät, mutta nykyään sunnuntain päivätanssit ovat tärkeintä toimintaamme. Hänen periaatteenaan on tanssittaa yhden kerran kutakin naista. Jyväskyläläinen Teija Heinonen (kuvassa keskellä) harrasti kilpatanssia miehensä kanssa yli 20 vuotta
Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. – Pirjo on niin taitava kaikessa – hänellä on musta vyö hitaassa valssissakin, Karetien ystävä lohjalainen Asser Knihtilä härnää ja saa koko seurueen purskahtamaan nauruun. Tanssiminen muun muassa... Kivistöllä bändi on varsin tuttu tanssittaja. Päivätanssien jälkeen Karetie suuntaakin treenaamaan kävelyä maailmanmestaruuskisoja varten. 25 Kivistön työväentalon toiminnanjohtaja Harri Niemistö (oik.) ja järjestyksenvalvoja Harri Peltonen ehtivät istahtaa narikassa, kun vieraat pyörähtelevät tanssisalissa. Se vaikuttaa positiivisesti lihaskuntoon, niveliin, sydämen toimintaan, verenkiertoon, painonsäätelyyn ja henkiseen hyvinvointiin. Karetie on maailmanmestari 65-vuotiaiden naisten 3 ja 10 kilometrin kävelyssä, minkä lisäksi hänellä on vankka ja monipuolinen yleisurheilutausta. Tiistaiset päivätanssit houkuttelevat Kivistön työväentalolle yleensä satakunta tanssin ystävää, joista valtaosa on eläkeikäisiä. parantaa ryhtiä ja keskivartalon hallintaa lisää hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden määrää veressä alentaa verenpainetta vähentää veren triglyseridin, glukoosin ja insuliinin määrää pienentää riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen parantaa niveliä ehkäisee osteoporoosin kehittymistä parantaa hengityselinten sekä sydänja verenkiertoelinten toimintaa alentaa sepelvaltimotaudin riskiä alentaa paksusuolen syövän riskiä vähentää stressin, masennuksen ja ahdistuksen tunteita edistää aivojen toimintaa ja tuottaa mielihyvää auttaa painonhallinnassa: tanssiessa energiaa kuluu noin 250–800 kcal tunnissa parantaa tasapainoa ja ennaltaehkäisee näin kaatumisia lisää paitsi fyysistä, myös psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia Jyväskyläinen Pirjo Karetie toteaa, että tanssiminen käy myös hyvästä alkuverryttelystä. Jyväskyläläiskokoonpano Jokerit Company & Jouko Lukkonen keikkailee tanssilavoilla ympäri Suomea. Tanssi on terveellistä! Tanssi on erinomaista terveysliikuntaa. Sunnuntain päivätansseissa väkeä on enemmän ja joukkoon mahtuu myös nuorempia
Unen määrä voi silti olla riittävä, jos nukkuu päiväunet, Pihl sanoo. Kuva: Ulla Kervinen – On täysin normaalia, että yli 70-vuotiaana heräilee muutaman kerran yössä, tai että käy vessassa pari kertaa yön aikana. Unirytmi voi aikaistua vanhemmiten Muuttunut unirytmi saattaa alkaa ahdistaa, jos herää hyvin aikaisin aamulla, kun muu maailma vielä nukkuu. Jos kuitenkin tuntee itsensä yön jäljiltä väsyneeksi tai unettomuus jatkuu viikkokausia, ei vaivan kanssa tarvitse jäädä yksin. Myös unen laatu ja tehokkuus muuttuvat, kun syvän unen ja vilkeunen eli REM-unen määrät vähenevät. Kun lasketaan henkilön torkahtamat päiväunet ja yöllä nukuttu aika, kertyy vuorokaudessa aimo annos unta. Päivässä jää enemmän aikaa muuhun tekemiseen. Tämän vuoksi uni on vanhemmiten kevyempää ja sitä on vähemmän. Apukeinoja parempaan unirytmiin ja levollisempaan uneen on useita. Mikäli muuttunut unirytmi kuitenkin häiritsee ja ahdistaa, kannattaisi Pihlin mukaan tarkkailla omaa vuorokausirytUniterapeutti Susan Pihl kannustaa hakemaan apua unihäiriöihin ajoissa. – On täysin normaalia, että yli 70-vuotiaana heräilee muutaman kerran yössä, tai että käy vessassa pari kertaa yön aikana. Iän myötä arjen fyysinen aktiivisuus ja toisaalta aivojen vastaanottama informaatio, joka väsyttää hermosoluja ja lisää unen tarvetta, voivat jäädä vähäisiksi. Usein syyt unettomuuden taustalla ovat hoidettavissa ja pienillä elämänmuutoksilla ja harjoituksilla voi saada avun univaikeuksiin. Siksi ihminen ei välttämättä tarvitse nuoren tavoin unta palautuakseen. Mikäli havaitsee tarvitsevansa vähemmän unta kuin aikaisemmin, mutta tuntee silti itsensä aamulla levänneeksi, ei muuttuneen unirytmin vuoksi kannata huolestua, päinvastoin. Erilaiset unihäiriöt vaivaavat jopa joka toista yli 65-vuotiasta. – Se, että menee aikaisin, esimerkiksi jo kello 21:n aikaan nukkumaan, ja herää aikaisin jopa kello kolmen tietämillä, saattaa tuntua unettomuudelta, vaikka todellisuudessa kyse ei ole unettomuudesta, vaan aikaistuneesta unirytmistä. 26 Unen määrä vähenee luonnollisesti iän myötä Puolet yli 70-vuotiaista kärsii unettomuudesta Ikävuosien karttuessa unen määrä vähenee ja unen laatu kevenee. Terveys. Iäkkäämpänä ei ole välttämätöntä tarvetta nukkua illasta aamuun saakka. Iän myötä ihmisen unen määrä vähenee aikaisempaan nukkumiseen verrattuna. – Aivojen unirytmiä säätelevän tumakkeen hermosolut vähenevät ikävuosien mittaan. Tämä on uniterapeutti Susan Pihlin mukaan täysin luonnollista
Pitkiä päivänokosia on syytä välttää ja nukkumaanmenohetkeä olisi hyvä venyttää myöhemmäksi. – Liiallinen yöllinen virtsaamistarve, jonka taustalla voi olla uniapneaa, miehillä eturauhasvaivoja tai naisilla hermostunut rakko, voi häiritä yöunia. Muistisairaus voi rikkoa vuorokausirytmin, eikä henkilö välttämättä tiedä, onko yö vai päivä. Jatkuvan heräilyn ja vessassa juoksemisen vuoksi olo saattaa tuntua aamulla uupuneelta. Syitä unettomuuteen on useita. Kipu, tai levottomat jalat vaivaavat monia, ja vaikeuttavat nukahtamista, Pihl listaa. miään. Sängyn pohjalle ei kannata jäädä pyörimään hermostuneena. Eräs rouva kertoi kärsineensä vuosia unettomuudesta, kunnes oma unirytmi, kello kahdesta yöllä aamu yhdeksään, löytyi eläkkeelle jäämisen myötä, Pihl kertoo. – Toiset ovat luonnostaan iltaunisia, jollekulle toiselle voi sopia myöhäisempi unirytmi. – Elämän muutos, stressi, tai kriisi läheisen menetyksen vuoksi, voi saada aikaan unettomuutta. Ellei uni tule silmään, kannattaa nousta ylös vuoteesta, juoda yrttiteetä ja vaikka lukea lehteä. Siten voi siirtää heräämistään lähemmäksi aamua, esimerkiksi viiden, kuuden tietämille, Pihl neuvoo. 27 . Omia tuntemuksiaan ja yksilöllistä unirytmiä on hyvä kuunnella. Mikäli akuutti unettomuus jatkuu useita viikkoja, on syytä hakeutua tutkimuksiin ja hoitoon. Syyt ja taustatekijät unettomuuteen on tärkeä selvittää, jotta tilannetta voidaan helpottaa. Tällöin nukkumaanmenoaikaa kannattaa siirtää myöhemmäksi.. – Jos tuntee itsensä hirvittävän väsyneeksi jo yhdeksältä illalla, on parempi ottaa vaikka pikkuruiset, 15 minuutin torkut, nousta ylös ja mennä yöunille vasta lähempänä puoltayötä. Lääkkeet kuten esimerkiksi kortisoni saattavat piristää liiaksi, jolloin nukkuminen ei onnistu. Mikäli menee nukkumaan kovin aikaisin illalla, saattaa herätä yöunilta jo aamuyöstä. Unettomuuden taustalla useita syitä Unettomuus voi olla todellinen vaiva, joka pelottaa, ahdistaa ja saa uupuneeksi
28 – Esimerkiksi levottomat jalat aiheutuvat neurologisesta häiriöstä, johon on olemassa nykyään lääkitys. Harjoituksia hyvään uneen Uniterapeutti Susan Pihlin harjoituksilla voi helpottaa nukahtamista ja saavuttaa levollisemman unen. Joskus aivot ovat liian väsyneet nukkumiseen, Pihl kertoo. Herääminen keskellä yötä voi näet johtua myös siitä, että veren sokeri laskee. Toivon itselleni rauhallista elämää. 4. Unirytmiään voi pitää yllä siten, ettei loju sängyssä ennen nukkumista tai kovin pitkään sen jälkeen. Iän myötä vähenevä, elimistön oma nukahtamista ja nukkumista säätelevä hormoni melatoniini voi purkista otettuna tuoda helpotuksen nukkumisvaikeuksiin. Jos et voi tehdä asialle mitään, jätä se muiden ihmisten, ajan tai korkeimpien voimien hoidettavaksi Jos mieleesi tulee vuoteessa samoja ajatuksia, sano itsellesi, että tämä ei ole oikea aika tai paikka miettiä tätä asiaa sitä varten on varattu oma aika. Voit ottaa sängyn viereen vihon ja kynän siltä varalta, että joku uusi, mieltä askarruttava ajatus alkaa pyöriä mielessäsi Pidä joka ilta ajatushetki, vaikka mitään erityisiä huolia tai murheita ei olisikaan. Voit laskea esimerkiksi neljään hengittäessäsi sisään ja ulos. Tee harjoitusta 5-6 minuutin ajan – tulet huomaamaan vaikutuksen kehossasi. – On hyvä syödä kevyt ateria, esimerkiksi puuroa tai marjoja, pieni keitto tai salaatti ja jotain makeaa ennen nukkumaan menoa. turvaa – turvaa – turvaa; terveyttä – terveyttä – terveyttä. Anna turvallisuuden, onnellisuuden, terveyden ja rauhallisuuden ajatusten jäädä itseesi, kun vaivut uneen. Toivon itselleni onnellisuutta. Toivon itselleni terveyttä. Kun hengität tasaisesti sydämesi kautta, palauta mieleesi jokin miellyttävä ja mukava tunne – esimerkiksi ystävällisyys, kiintymys, rakkaus tai kiitollisuus. Kun menet illalla vuoteeseen ja olet peiton alla, voit kohdistaa itseesi hieman myötätuntoa ja rakkautta. Sydänhengitys 1. – Unilääkkeiden pitkäaikaista käyttöä ei voi missään nimessä suositella. Unilääkkeistä aiheutuu lopulta enemmän haittaa kuin hyötyä. Ajatushetki Varaa itsellesi aikaa 20-30 minuuttia, jolloin voit olla rauhassa Istu pöydän äärellä ja varaa mukaan kynä ja vihko Hengittele rauhallisesti muutama minuutti Istu sen jälkeen hiljaa paikallasi ja anna ajatusten virrata vapaasti. Kirjoita sitten vihkoosi kaikki voimakkaimmat ajatuksesi Tarkastele sitten kirjoittamiasi ajatuksia ja huomaa sellaiset ajatukset, jotka toistuvat usein Mieti, voitko itse tehdä asialle jotakin, ja millä tavalla. Sano hiljaa itseksesi seuraavat toivomukset: Toivon itselleni turvaa. Liikunta ja ravinto vaikuttavat siihen, kuinka uni tulee silmään, ja miten levollista uni on. Uniapneaan, eli unen aikaisiin hengityskatkoksiin on myös saatavissa apua. Ajattele keskittyneesti jokaista lausetta ja toista toivottua asiaa muutamia kertoja, esim. Päivisin ei kannata liiaksi loikoilla sisätiloissa, eikä ennen nukkumaanmenoa kannata katsella vuoteessa televisiota. nukahtamaan illalla. 2. Hengitä jonkin aikaa rauhallisesti, ja kun tunnet, että hengityksesi on tasoittunut, ajattele hengittäväsi sisään ja ulos sydämesi kautta. Ne huonontavat nukkumista ja saavat aikaan tokkuraisuutta, muistihäiriöitä, dementiaa Ikä saa aikaan muutoksia kehossa. Pihl varoittaa käyttämästä unilääkkeitä muutamaa viikkoa pidempään. ja voivat jopa lisätä kuolleisuutta, Pihl muistuttaa. – Aktiivinen ja liikunnallinen päivä raittiissa ulkoilmassa auttaa. Voit myös kuvitella, että tämä miellyttävä ja lämmin tunne kulkee hengityksen mukana sydämesi läpi. Rakastava ja myötätuntoinen asenne Usein annat ystävyyttäsi, rakkauttasi ja myötätuntoasi muille, mutta milloin kohdistat lempeyttä itseesi. Huomio elintapoihin Unettomuuden taustalla voi olla elämäntapoihin liittyviä, helposti korjattavissa olevia asioita. Voit ajatella jotakin elämän onnellista hetkeä, kokemaasi iloa tuottavaa tapahtumaa tai jotakin lämmintä, läheistä henkilöä tai lemmikkieläintä. Luo mielessäsi itsellesi ajatus jostakin ympäristöstä tai paikasta, jossa tunnet vointisi ja olosi mahdollisimman mukavaksi, rauhalliseksi ja turvalliseksi. Liikunta ja ravinto vaikuttavat siihen, kuinka uni tulee silmään, ja miten levollista uni on. Kokeile hengittää siten, että sisäänhengitys ja uloshengitys ovat yhtä pitkiä. Unen tarve pienenee luonnollisesti, kun aivojen unirytmiä säätelevän tumakkeen hermosolut vähenevät. Päivän päätteeksi on vielä hyvä miettiä kolme positiivista asiaa, jotka tapahtuivat tänään, ja joista voit olla kiitollinen. Jos herää keskellä yötä, voi kuppi kahviakin toisinaan auttaa. Kurnivalla vatsalla ei kannata yrittää yöpuulle, vaan nauttia pieni iltapala ennen nukkumaan menoa. Jos suinkin kykenee, kannattaa illansuussa tehdä pieni kävelylenkki, jonka jälkeen piipahtaa lämpimässä suihkussa. 3
Hyvä vinkki on keittää itselleen esimerkiksi kamomillateetä ja selailla lehteä. Hän kuitenkin muistuttaa, että on hyvä huomata ero väsymyksen ja uneliaisuuden välillä. Se usein rauhoittaa mielen ja antaa unelle mahdollisuuden tulla. – Ennen nukahtamista on hyvä antaa itselleen myötätuntoa ja toivoa hyvää elämää. – Ajatuksia, huolia ja murheita on hyvä käsitellä jo päivällä, etteivät mietteet veisi tilaa nukahtamiselta. – Moni nukkuu aivoille liian kuumassa tilassa, palelun vuoksi. – Hengitysharjoitusten avulla kehon jännitystiloja autetaan rentoutumaan. Mieli rennoksi murheista Jotta voisi saada unen päästä kiinni ja nukkua levollisesti, on keho tärkeää kyetä rentouttamaan. Tämä asia pitää tutkia. 29 Ihminen tarvitsee tietyn määrän unta vuorokaudessa. Vanhemmiten määrä voi olla kuusi, seitsemän tuntia. uniliitto.. – Jos uni ei karta kaikkiaan tule, kannattaa silloin nousta pois sängystä, eikä jäädä makaamaan hermostuneena ja huolestuneena sänkyyn. Vuoteeseen mennään vasta sitten, kun alkaa nukuttaa, Pihl neuvoo. Huone, jossa nukutaan, kannattaakin pitää riittävän vilpoisena ja hankkia porottavien pattereiden sijaan mieluummin lämpöisempi peitto, Pihl sanoo. Teksti: Tuula Kolehmainen Lisätietoja: www. Päiväunet onkin syytä jättää väliin tai nukkua päivisin vain lyhyelti, etteivät yöunet jää kovin niukoiksi. Riittävän pimeä huone, puhtaat vuodevaatteet ja sopiva huonelämpötila edistävät hyvää yöunta. Mielessä pyörivät asiat ja murheet voivat jännittyneiden lihasten tavoin häiritä nukahtamista. Pihlin mukaan on tärkeää muistaa, etteivät huolet ja murheet aina ole totta, vaikka ne saattavat todellisilta tuntuakin. Aivot tarvitsisivat viileää ilmaa hyvään uneen. – Monet voivat olla jostakin syystä väsyneitä, mutta eivät siltä pysty nukkumaan. Kevyt jooga tai voimistelu voivat myös auttaa ylikierroksilla käyvää kehoa rauhoittumaan. Kirjallisuutta: Unen taidot (Pihl ja Aronen), Duodecim, 2015. Ellei lähellä ole ketään ihmistä, jolle voisi murheistaan puhua, voi itselleen suoda ajatushetken ja kirjoittaa sydäntään askarruttavat asiat paperille
Nyt he ovat käyneet kertomassa ideasta Skotlannissa saakka. Linnunlaulu rentouttaa ja kun metsän maasto on epätasainen, kehittyy myös ihmisen tasapaino. Aivosuunnistuksen tavoitteena on tehdä aivoasioista niin helppotajuisia, että niin vauva kuin vaarikin ymmärtävät ne vaivatta. Esimerkiksi yhdelle lasten rasteista on piilotettu symbolein porkkanoita, limonadia, pikaruokaa ja muita elämäntapaan liittyviä asioita, joista heidän tulee miettiä epäterveelliset vaihtoehdot. Aivojen hyvinvointiin voi vaikuttaa omilla valinnoillaan Aivosuunnistuksella vireämmät hoksottimet Jämsän Muistiyhdistyksen projektityöntekijät Maarit Salonen (vas.) ja Anu Lehtonen ovat ideoineet aivosuunnistuksen, jotta ihmiset oppisivat helpolla tavalla hoitamaan itseään. Rasteissa on kysymyksiä aivojen terveyteen liittyvistä asioista, Salonen kertoo. Luontoon oppimaan aivoasioita Aivosuunnistuksessa oppiminen tapahtuu pääosin luonnossa ulkona. Toinen aivosuunnistuksen keksijä Maarit Salonen on työskennellyt fysioterapeuttina ja työntekijänä erilaisissa kotona asumista tukevissa kehittämishankkeissa. kaikkia aisteja. – Aivosuunnistajilla on käytössään oikea suunnistuskartta, mutta halutessaan voi suunnistaa myös ilman karttaa. Suunnistusreitin pituus on 1,5 kilometriä ja siihen kuuluu kymmenen rastia. Erilaiset aivoja muistisairaudet ovat tulleet heille tutuksi käytännön hoitoja kuntoutustyössä. – Aivosuunnistus oli ensimmäisen kerran käytössä kansainvälisessä suunnistuskilpailussa Jämsä-Jukolassa 2013, johon paikallinen suunnistusseura Jämsän Retkiveikot teki meille kartan ja radan, me veimme sinne rastit. Aivojen hyvinvointiin voi vaikuttaa omilla valinnoillaan. Luonto on omiaan virkistämään aivoja, sillä se aktivoi. Nyt he ovat mukana Jämsän Muistiyhdistys ry:n muistisairauksia ennaltaehkäisevässä hankkeessa, joka päättyy tämän vuoden lopussa. Tavoitteena on tehdä aivoasioista helppotajuisia. Luonto tarjoaa monenlaisia terveellisiä ärsykkeitä aivoille. Hän on työskennellyt pitkään sairaanhoitajana vanhusten parissa. Salonen sanoo, että reitti ja rastit suunnitellaan aina osallistujaporukan mukaan. Muistin – Aivosuunnistus on tarkoitettu kaikenikäisille, se on helppo järjestää ja se antaa helppotajuista ja lyhyesti kerrottua tietoa aivoterveydestä, listaa Anu Lehtonen. 30 Terveys Aivojen terveyttä voi parantaa aivosuunnistuksen avulla, keksivät Anu Lehtonen ja Maarit Salonen muutama vuosi sitten
31 Metsä on ihanteellinen paikka harrastaa aivosuunnistusta. Kesäaikaan voi kokeilla nukkua vaikka ulkosalla tai kuistilla. Se rentouttaa. Nukkumiseen kannattaa panostaa. Aivojen hyvinvointia on tutkittu paljon, mutta paljon on tehtävä vielä, jotta ihmiset omaksuvat tutkitut tiedot käytännön tasolle.. Sen vaihteleva maasto kehittää tasapainoa. Aivoja kannattaa stimuloida väreillä, tuoksuilla ja kaikilla aisteilla. Raitis ilma auttaa syvään uneen
Salonen kertoo tuoreesta suomalaisesta tutkimuksesta, jossa 31-vuotiaiden miesten yli kahden vuoden työttömyys sai aikaan vanhenemismuutoksia solutasolla. Suunnistusta missä ja milloin vain Aivosuunnistusta voi soveltaa kaikkialla, joten huonot jalatkaan eivät ole este lähteä etsimään rasteja. Lasten suunnistusrasteilla on myös toiminnallisia tehtäviä. Lyhytaikaisesta stressistä ihminen palautuu yleensä tauon tai vapaapäivän aikana. Joskus myös yksinolo tekee terää, sillä se lataa akkuja ja lepuuttaa mielen kiireen ja hälinän keskellä. Metsässä sielu lepää ja ihminen rentoutuu. Ennen kuin ihmiset lähtevät suunnistamaan, heille annetaan tarkka ohjeistus, ja kynät ja kartat mukaan. Pitkäaikainen stressi on haitallista. Julisteessa on listattu aivoille hyvää tekeviä asioita. Unen aikana erittyy tärkeitä hormoneja. Osallistuva Muistisairas -projekti loppuu tämän vuoden lopussa. Pitkään jatkunut stressi häiritsee aivojen toimintaa ja heikentää muistia. Suunnistaa voi vaikkapa vanhainkodin tai kerrostalon sisäpihalla, jossa on turvallista liikkua. Silloin oksitosiinihormoni erittyy ja tekee hyvää mielelle. Aivosuunnistaminen voi tapahtua metsässä, kaupungilla tai jopa sisätiloissa. Siksi työyhteisön tulisi huolehtia työoloista ja ilmapiiristä. Aivot tarvitsevat unta Unten mailla ollessa aivot keräävät voimia ja silloin hermosolujen väliset yhteydet kehittyvät. – Radan voi metsän lisäksi tehdä vaikka palvelukodin käytäville tai kaupunkialueelle. Ystävän tai muun läheisen kanssa voi lähteä vaikkapa taidenäyttelyyn, konserttiin, teatteriin, metsälenkille tai kahville. Stressinsieto on yksilöllistä, mutta työuupumus voi tulla kenelle vaan. Aivot tykkäävät samoista asioista kuin sydän Maarit Salonen kertoo, että aivot nauttivat sosiaalisesta yhdessä tekemisestä. virkistämisen lisäksi suunnistaja oppii monia hyödyllisiä asioita aivoterveydestä ja liikunta tulee bonuksena. Liiallinen, hallitsemattomaksi koettu stressi aiheuttaa negatiivisella tavalla vireyden nousun ja se heikentää suoritusta. 32 . Se vaikeuttaa aktiivista mieleen painamista ja palauttamista, heikentää keskittymiskykyä, lisää ahdistuneisuutta, univaikeuksia ja somaattisia ongelmia. Rastien kysymykset ovat väittämiä tai monivalintakysymyksiä. Unen tarve on yksilöllistä, mutta. Hyvä stressi ja huono stressi Maarit Salosen mukaan kohtuullinen stressi on ihmiselle hyväksi, ja se voi jopa parantaa suorituskykyä, ja siten auttaa pääsemään kohti päämääriä. Unella on paljon positiivisia vaikutuksia terveyteen. Murheet unohtuvat
Kala Kala on terveellistä omega-3 -rasvahappojen vuoksi. Myös muut siemenet ovat terveellisiä. 33 Aivojen terveysruokaa Rasvaista kalaa kannattaa nauttia kaksi kertaa viikossa. Oliiviöljy On hyväksi aivoille. Kasviperäiset öljyt sisältävät omega-3 –rasvahappoja, joita aivot tarvitsevat. Pellavansiemenet Pellavansiementen kuitu ja proteiini tekee hyvää aivoille. Se estää pahanlaatuisten prostaglandiinien tuotannon ja parantaa immuniteettia. Annoksen kaunis esillepano on tärkeä osa nautintoa. Niillä voi olla vaikutusta jopa Parkinsonin taudin puhkeamisen estämiseen. Pinaatti Magnesiumpitoinen pinaatti laajentaa verisuonia ja helpottaa veren virtaamista kehossa. Hedelmät ja marjat sisältävät aivoille tärkeitä vitamiineja. Sen pitoisuuksilla veressä saattaa olla merkitystä jopa aivojen kokoon. Punaisessa lihassa on omega-6 -rasvahappoja, jotka kiihdyttävät pahanlaatuisten prostaglandiinihormonien tuotantoa. Kalanrasvahapot EPA ja DHA estävät veren paakkuuntumista. Valkosipuli ohentaa verta ja ehkäisee verihiutaleiden kokkaroitumista. Kohtuullinen määrä kahvia nautittuna saattaa parantaa aivojen työskentelyä, ainakin tilapäisesti. Vitamiinit E-vitamiinia saa rypsiöljystä, auringonkukkaöljystä ja –siemenistä sekä manteleista ja pähkinöistä. Lisäksi se hillitsee ikään liittyviä verisuonimuutoksia. Pääsääntö on, että söisi paljon kasviksia, marjoja ja vihanneksia vähintään puoli kiloa päivässä. Kalassa on aivoille välttämättömiä hyviä rasvahappoja. Valkosipuli parantaa verenkiertoa, edistäen aivojen verenkiertoa sekä hapensaantia. Se saattaa parantaa verenakiertovaivoista johtuvaa muistin huononemista. Parsa Parsa sisältää runsaasti foolihappoa. Eri värisissä ruoissa on erilaiset vaikuttavat aineet. Niistä saa myös glukoosia eli hedelmäsokeria. Myös muut pähkinät ovat terveellisiä. Saksanpähkinät ja parapähkinät Kourallinen saksanpähkinöitä voi auttaa parantamaan muistia. Niitä kannattaa syödä joka päivä.. Parsan sisältämä foolihappo kohentaa mielialaa. Kahvi 20–30 milligrammaa kofeiinia eli yksi kuppi kahvia voi auttaa käyttämään aivojen kapasiteettia hetkellisesti paremmin hyväksi. B12–vitamiinia saa lihasta, kalasta, maidosta ja kananmunista. Se kohottaa mielialaa. Rasvaisen kalan syöminen laskee pahanlaatuisen eli LDL-kolesterolin osuutta kokonaiskolesterolista. Vihreää, punaista, keltaista lautaselle. Kalan sisältämä aminohappo, tyrosiini, stimuloi aivojen hermoärsykkeitä ja parantaa ajattelukykyä. Esimerkiksi tyrnimarja sisältää runsaasti B3-vitamiinia, niasiinia, jota tarvitaan hormonitoiminnoissa, mutta se tukee myös aivojen ja hermojen toimintaa. Porkkanan vitamiinit imeytyvät parhaiten, kun nautit sen kanssa tilkan kasviöljyä. Tämä vaikuttaa aivojen toimintaan. Kevyt ruokavalio auttaa pitämään linjat kurissa. Säännölliset ateriat luovat pohjan vireälle aivotoiminnalle. Se vähentää verisuonten kalkkeutumista ehkäisten myös sydänkohtauksia. Rasvaisen kalan omega-3 -rasvahapot taas edistävät entsyymitoimintaa. Prostaglandiineilla on osuutta syöpään, astmaan, verisuonitauteihin ja immuunisysteemin häiriöihin. Ruokavaliossa olisi hyvä olla vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä. Se vähentävää tulehduksia ja estää veren paakkuuntumista. Hyviä rasvoja sisältävien pähkinöiden uskotaan parantavan neuronien toimintaa aivoissa. Lohi, silakka ja makrilli sisältävät lisäksi myös jodia, kalsiumia, fluoria, kuparia, piitä, seleeniä, E-, B6 ja B7 vitamiineja sekä Q10entsyymiä sekä D-vitamiinia. Simpukat ja merilevä Simpukat ja merilevä sisältävät B12-vitamiinia, jolla on hyviä vaikutuksia terveydelle ja erityisesti aivojen toiminnalle. Marja Marjoilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. B1–vitamiinia saa täysjyväviljasta, sianlihasta ja palkokasveista
Helpointa on toteuttaa arkiliikuntaa. Kohtuullinen määrä stressiä on hyväksi suorituskyvylle. Lehtonen ja Salonen kertovat, että erityisesti heidän tapaamiaan miehiä on kiinnostanut unen vaikutus aivojen terveyteen. 34 Huonot elintavat lisäävät riskiä Ylipaino Merkittävästi ylipainoiset yli 40-vuotiaat sairastuvat tutkimuksen mukaan 60-80 –vuotiaina muistisairauteen 74 prosenttia todennäköisemmin kuin normaalipainoiset. Korkea ikä Iän myötä riski sairastua muistisairauteen kasvaa. Hoitamaton korkea verenpaine ja kolesteroliarvo Valtimoiden ahtautuminen ja tukkeutuminen vaikeuttaa aivojen toimintaa. Myöhemmin voi yrittää palauttaa ne sitten taas mieleensä. Aivoille kannattaa antaa haasteita. keskimäärin 7-8 tuntia yössä on monelle hyvä määrä. Se vaikuttaa kykyyn oppia uutta ja muistaa opittua tietoa. – Kehosta näkee, jos on nukkunut huonosti. Ikä yksinään ei aiheuta muistisairautta, vaan siihen vaikuttavat elintavat ja sairaudet. Verenpaineen yläpaineen tavoitearvo on 120 mmHg ja tavoiteltava kolesterolipitoisuus on alle 5 mmol/l. Asioiden muistaminen tehostuu hyvinvoivilla aivoilla. Liikapaino on myös aivojen terveydelle riskitekijä. Pyörä on monelle kulkuväline, ei liikuntamuoto. Anu Lehtonen kertoo, kuinka työelämässä voi huolehtia aivoistaan. Sanaristikot, vieraat kielet, uudet ihmiset ja kaikki tilanteet, joissa on opittava tai kohdattava uusia asioita ovat aivoille hyväksi. Lääkkeiden väärinkäyttö ja huumeet vaikuttavat muistiin, keskittymiskykyyn ja oppimiseen. Työasiat kannattaa pitää hallinnassa. Tupakointi ja alkoholi Tupakan nikotiini ja runsas alkoholin käyttö aiheuttavat pysyviä muutoksia aivojen hermosoluihin. Stressi Jatkuva henkinen rasitus muuttaa hormonija välittäjäainetoimintaa. – Miehet ovat ottaneet tiedon kiinnostuneina ja positiivisin mielin vastaan, mutta usein on kuulunut, ”huh huh, tuota en tiennytkään”, Lehtonen naurahtaa. Hoitamaton diabetes Altistaa verisuoniperäiseen muistisairauteen ja Alzheimerin tautiin. Erilaisissa tapahtumissa he ovat havainnollistaneet kuvin kuinka paljon mikäkin ruokaaine sisältää rasvaa. Sosiaalisen elämän vähyys ja masennus Heikentää toimintakykyä, tarkkaavaisuutta, työmuistia, mieleen painamista ja –palauttamista. Aivoja voi kehittää painamalla tietoisesti mieleen pieniä yksityiskohtia ympäristöstä. Väsyneenä tulee tehtyä huonoja valintoja ruokalautaselle, Salonen kertoo. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Liian vähäinen liikunta Altistaa ylipainolle, sydänja verisuonisairauksille. Päähän kohdistuneet iskut ja kallovamma Voivat aiheuttaa pysyviä vammoja ja oireita. Uuden oppiminen kehittää aivoja Aivot toimivat sitä paremmin, mitä enemmän niitä käyttää. Liikunta ehkäisee ylipainoa
”Eroon ylimääräisistä kaloreista vähemmän varastoituvaa rasvaa” MAINOS Mies, joka koko kaupungin Norjalaisen Ålesundin asukkaat saivat yllättävää apua painonpudotukselle, kun luontaistuoteliikkeen omistaja Johnny Pettersen keksi uuden tavan käyttää silkkiäispuun lehdistä valmistettua Mulberrytuotetta. Vähäisempi insuliinin erittyminen nopeuttaa rasvan palamista ja ehkäisee sen kertymistä elimistöön. Mulperipuun lehtien sisältämä deoksinojirimysiini (1 %) vähentää sokerin imeytymistä. Yli 1 500 asiakasta on pudottanut painoaan Mulberryn avulla Ålesundissa ja sen lähialueilla. 10–16 info@newnordic.. www.newnordic.com. ”Suosittelin Mulberryä aluksi makeanhimosta kärsivälle asiakkaalleni, sillä mulperipuun lehtien tiedetään alentavan veren sokeripitoisuutta aterioiden jälkeen. LAIHDUTTI NEW NORDIC Online Store New Nordic Oy: (09) 8540 742 ark. Sisältää 50 µg kromia. Se toimi paremmin kuin arvasinkaan, ja asiakkaani pystyivät aloittamaan terveellisemmän elämäntavan lähes huomaamatta.” YLI 1500 ASIAKASTA PUDOTTI PAINOAAN Sana levisi nopeasti. ”Mulberry on ollut valtava menestys. normaalia sokeritasapainoa ja tukee painonhallintaa. On ollut palkitsevaa nähdä asiakkaat onnellisina, terveempinä ja hoikempina”, Johnny kertoo. “Kehotin asiakkaitani nostamaan päivittäistä annosta 2 tablettiin ennen aterioita vähintään 10 päivän ajaksi, jotta elimistö ei olisi enää riippuvainen sokerista. Se vaikuttaa verensokeriin, insuliinin erittymiseen ja rasvan palamiseen. Kun verensokeri ei heilahtele, makeanhimokin katoaa.” VANHA JAPANILAINEN PERINNE ”Japanilaiset ovat jo satoja vuosia nauttineet mulperipuun lehdistä valmistetun juoman terveysvaikutuksista. Suosittelin Mulberryä muillekin asiakkailleni ja huomasin pian, että he alkoivat laihtua.” Faktoja Mulberrystä: Sisältää 1 200 mg mulperipuun lehtiuutetta. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta
Aikamiespoika Juhana Vilénin (Ilmari Saarelainen) ja sekä Emmi ja Sulo Vilénin (Sylvi Salonen ja Tauno Karvonen) elämästä ja huoltoasemasta kertonut Yle TV2:lla vuosina 1978-1980 esitetty Tankki täyteen on yksi kaikkien aikojen pidetyimpiä, kotimaisia sarjoja. Hän on kaikkea muuta. Kuva: Kari Kumpulampi Valkeakoskella ja Tampereella, hitaaksi hämäläiseksi häntä ei voi mitenkään luonnehtia. Ilkikurista sen olla pitää Ilmari Saarelaisen hulppea meno vain paranee vanhemmiten Ilmari Saarelaisen mielestä ikääntymistä ei kannata murehtia. Hänessä on niin karjalaista temperamenttia kuin ulkokuoren alla sykkivää herkkyyttä, mikä pulpahtaa esiin esimerkiksi silloin, kun hän muistelee vuosien varrella kohtaamiaan kanssanäyttelijöitä. 36 Minuus Vaikka Ilmari Saarelainen, 70, on k i n asunut lähes koko ikänsä Hämeen ytimessä, Tv-töillään koko kansan tietoon tullut Ilmari Saarelainen jäi eläkkeelle virallisesti kahdeksan vuotta sitten. – Elämässä on lupa pitää myös hauskaa, hän toteaa. Se ei ole hiljentänyt miehen tahtia. Positiivinen ja iloinen ote elämään on Saarelaisen johtoajatus. Kuv a Yle. – Olen saanut työskennellä ainutlaatuisten kollegoiden parissa, hän sanoo
Teatterikoulun jälkeen hän näytteli vuoden Kotkan Kaupunginteatterissa 1960-luvun lopulla ja sen jälkeen Tampereen Työväen Teatterissa aina eläkepäivilleen asti, vuoteen 2007. Onhan kaupungilla hienot perinteet arkkitehtuurinkin saralla. Saarelainen on käynyt yhden kerran isänsä syntymäkaupungissa Viipurissa vuosia sitten. Hänellä on Juhanan rooli myös Tampereen Komediateatterin tämän kesän näytelmässä Tankki täyteen. Hän oli taiteellinen sielu, aitoon, karjalaiseen tapaan. Kysymys kuuluu: kuinka 35-vuotiaan peräkammarin pojan rooli luonnistuu 70-vuotiaalta, lähes kaiken nähneeltä näyttämöiden ratsulta. Isältä perin ilkikurisen, karjalaisen luonteeni ja äidiltä itseironian lahjan. Silloin TV2:ssa alkoi uusi, ylöjärveläiselle huoltamolle sijoittuva sarja Tankki täyteen , joka oli valtaisa menestys. Maissa oltiin joitain tunteja. Ei juurikaan huvittanut kuljeskella kaduilla parvekkeiden alta. Ränsistyneeltä Viipuri näytti ja vaikutti. 37 . Hänen isänsä Ossi Saarelainen oli Viipurista kotoisin, Tienhaarasta. Saarelainen esittää Neil Hardwickin ja Esko Leimun ohjaamassa viihdeklassikossa 35-vuotiasta Juhanaa , Vilénien yrittäjäperheen kotiin jumittunutta ja hieman saamatonta aikamiespoikaa. – Vaikea sanoa. Ilkikurisuutta ja itseironiaa Saarelainen on Karjalan poikia toisessa polvessa. Musiikista ja näyttämötaiteista puhumattakaan. – Se oli risteily. – He olivat loistavia ammattilaisia kaikki, ja Tenho Saurénilla oli aivan oma tapansa viihdyttää. Komedian yksitoista jaksoa keräsivät pari miljoonaa katsojaa tehden sarjan näyttelijöistä tarkoin seurattuja ja rakastettuja hahmoja kautta maan. Pelkäsin, että ne rojahtavat vielä niskaan. Pitää ehkä mennä jossain vaiheessa Tiina Jylhän klinikalle käsittelyyn ja kohotuksiin, Saarelainen myhäilee. Aikamiespoika astuu näyttämölle Ilmari Saarelainen on pitkän linjan ammattimies. Ilmari Saarelaisen hulppea meno vain paranee vanhemmiten – Toivottavasti Viipuria on kunnostettu. Komediateatterin kesänäytelmässä on mukana toinenkin Tankki täyteen -komedian alkuperäinen näyttelijä, Tuire Salenius. Itse sarja on kovin hidastempoinen nykypäivän mittarilla, mutta sellaista oli elämä ennen, Saarelainen mainitsee. Hänet muistetaan tv-sarjan sanavalmiina, kolmekymppisenä Ullana ja hänellä on ajaton Ullan rooli myös Komediateatterissa tänä kesänä. Saarelaisen monenkirjavalla uralla syksy 1978 oli käänteentekevä. Tenho Saurén ja muut legendat Ilmari Saarelainen muistelee suurella lämmöllä Tankki täyteen -sarjan jo edesmenneitä näyttelijöitä Sylvi Salosta (Emmi), Tauno Karvosta (Sulo), Tenho Saurénia (konstaapeli Reinikainen) ja mopoilevaa rovastia, Erkki Siltolaa . – Äiti ja isä tapasivat Ateneumissa Helsingissä. Klassikkokomedian ohjaajaa Neil Hardwickia hän kuvailee sanalla herrasmies.. Isästä tuli sittemmin mainospäällikkö ja äiti työskenteli piirtäjänä Arabian tehtailla. Äiti Katri oli puolestaan varsinaissuomalaisia, Uudestakaupungista
Ilmari Saarelainen Yksi lapsenlapsi. Yhtäkkiä henkilöauto rysäytti vasemmalta päällemme. Saarelaisen tv-yhteistyö Hardwickin kanssa jatkui tuonnempanakin. 38 Kainalosauvoilla teatterikouluun . Olen laittanut tähän projektiin kaikki kahden vuoden vitsini. Ilmari Saarelaisen suuri nuoruuden unelma toteutui, kun hän pääsi opiskelemaan Suomen Teatterikouluun Helsinkiin syksyllä 1965. Kurssilta en kuitenkaan tipahtanut, mutta pitkään jouduin käymään koulua kainalosauvoilla. Paria vuotta myöhemmin, kesällä 1967, Saarelaisen teatteriopinnot kuitenkin mutkistuivat Pirkanmaalla sattuneen liikenneonnettomuuden vuoksi. Kotimaassa Kynnys ry ja Invalidiliitto palkitsivat jakson vuoden 1986 parhaana, vammaisaiheisena ohjelmana. Istuin perässä. – Pyrin välittämään näytelmän kautta ihmisille jotakin siitä, ettei ikääntymiselle kukaa mahda mitään.. Vilén) ja Sisko ja sen veli (Immu). Asiapitoinen viihdesarja Sisko ja sen veli nähtiin TV2:lla vuonna 1986. Loukkaannuin pahoin, muut selvisivät säikähdyksellä, Saarelainen muistelee. – Olimme skootterilla liikkeellä. Hän näyttelee pääroolia Hardwickin vuonna 1986 kakkoselle ohjaamassa, kuusiosaisessa Sisko ja sen veli-komediassa . Kansainvälistäkin tunnustusta saaneen komedian teemoja ovat muun muassa seksi, vammaisuus ja kuolema. Hänen jalkaan ja käsivarteen saamansa vammat olivat vakavia. Pääosia esittivät Ilmari Saarelainen ja Tuija Ernamo. Mielimusiikkia: kaikki Paula Ankan, Elvis Presleyn ja Ella Fitzgeraldin levytykset sekä oopperoista eritoten Mozartin Figaron häät. Hän kirjoitti Jussi Tuomisen kanssa sarjaan oivallisia kohtauksia. Kuva: Yle – Totta kai se miestä imartelee, kun töitä on edelleenkin tarjolla, sanoo pitkän linjan näyttelijä Ilmari Saarelainen. näyttelee yhä aktiivisesti eri teattereissa. – Niilo-setä sanoi, että koittakaa nyt tehdä parhaanne. Sarja huomioitiin myös kansainvälisesti. Toista pääroolia Venlalla palkitussa sarjassa esittää Tuija Ernamo. Erityisesti huomioitiin komedian humoristinen ja puhuttava kolmas osa Tietokonetreffit, joka käsittelee vammaisuutta. Tarja Markus, Soili Markkanen, Sulevi Peltola ja Jarkko Rantanen. Hänellä on perspektiiviä suomalaisuuteen, loistava komiikan taju. Kuva: Kari Kumpulampi – Herra Hardwickia saan kiittää paljosta. – Luuydintä pääsi verenkiertoon, sitä yritettiin tuhota verestä pois, ja sydänkin oli pysähdyksissä jonkin aikaa. Hänen kurssikavereitaan olivat mm. Ihmisten ennakkoluuloja peilaava jakso sai kunnianmaininnan ja lehdistön palkinnon Montreux`n Kultainen Ruusukilpailussa 1986. Saarelainen muistaa hyvin, millä sanoilla ohjaaja Hardwick evästi aikoinaan Sisko ja sen velisarjan näyttelijöitä. Mielikirjoja: Huvila meren rannalla, Sadan vuoden yksinäisyys ja Pentti Saarikosken suomentama Odysseus. kisen ohjauksissa Likainen puolitusina (1982) ja Yön ginteatterissa ja Suomen Kansallisoopperassa
Kuva: Laura Karvonen Itse kukin meistä ikääntyy Ilmari Saarelainen on itseironian mestari, joten ei ihme, että hän suhtautuu vähemmän vakavasti myös omaan ikääntymiseensä. Teksti: Kari Kumpulampi Ilmari Saarelainen häikäisee, hauskuttaa ja valloittaa Parasta ennenesityksessä. Näitä vanhenemisen teemoja hän tulkitsee myös Tampereen Työväen Teatterissa Riku Suokkaan ohjaamassa yhden miehen näytelmässä Parasta ennen . Kuva: Peero Lakanen. – Liikunnan suhteen olen kuin lehmä suossa. Tämä vanhenemista tulkitseva esitys pyörii Tampereen Työväen Teatterissa kuudetta vuotta. Hulvaton yhden miehen näytelmä kerää Tampereella täysiä saleja. Se on häkellyttävän hienoa ja pitää mukana elämässä. Näyttelijän on yleensä tehtävä, mitä eteen tulee. Minkään sortin ruumiin kulttuuria hän ei eläkepäivillään harrasta. Minulla on kuiskaaja käytössäni näytelmässä, mutta kerran kolmessa viikossa joudun silti pitämään itselleni lukuharjoitukset. Yksi kesäloma siinä meni piloille. Silloin on rauha ja lupa näytellä. Myönteisyys on kaiken perusta Omaan työhönsä Ilmari Saarelainen, ammattinäyttelijä vuodesta 1968, suhtautuu hyvinkin nöyrästi. Kuva: Kari Sunnari Ilmari Saarelainen (ylärivi oikealla) on Tampereen Komediateatterin Tankki täyteen –näytelmässä aikamiespoika Juhana Vilén – kuinkas muuten. – Pitkään kesti ennen kuin sain opeteltua kaiken tuon tekstimäärän. – Pyrin välittämään näytelmän kautta ihmisille jotakin siitä, ettei ikääntymiselle kukaa mahda mitään. – Näyttämöllä on kiva olla, kun aistii, että yleisö on puolellasi. Suosittu Stand up -esitys on pyörinyt Tampereella syksystä 2010 lähtien. 39 Tuire Salenius ja Ilmari Saarelainen ovat Tankki täyteen tv-sarjan alkuperäisnäyttelijöitä, Ulla ja Juhana. – Positiivinen ja iloinen ote elämään on johtoajatukseni teatterissa ja sen ulkopuolella, Saarelainen kertoo. Se helpottaisi elämän sietämistä, hän arvelee. Juhana on viimeinkin päättänyt muuttaa pois kotoa... Voisimmeko suhtautua omiin kremppoihimme ja muistamattomuuteen hieman ilkikurisemmin. He ovat samoissa, ajattomissa rooleissa myös Tampereen Komediateatterin näytelmässä tänä suvena. Saarelaisella on selkeä näkemys tehtävästään hullunhauskassa näytelmässä. Parasta ennen –komedia kestää noin kaksi tuntia. Kotoa minä ammennan voimaa ja jaksamista, ja lapsenlapsen hoito antaa vireyttä. Petra Karjalainen (ylärivissä toinen oikealta) näyttelee Juhanan äitiä
Kestävyysliikunta vähentää myös riskiä muistitoimintojen heikkenemiseen ja muistisairauksiin sairastumiseen. 40 40 Liikunta Ikäihmisten liikunnan toimenpideohjelma haastoi toimijat eri puolilla Suomea järjestämään ohjattuja liikunta-tapahtumia. Meillä on valtava määrä upeita, yhteisin varoin rakennettuja ulkoliikuntapaikkoja, joissa eri ikäiset ihmiset voisivat helposti hoitaa kuntoaan, ohjelmajohtaja Elina Karvinen Ikäinstituutista, pohtii. Iäkkäät kaipaavat kuitenkin ohjausta ja rohkaisua liikuntapuistojen voimaja tasapainolaitteiden käyttöön. Päivittäinen kuntoilu on ikäihmiselle elinehto. Lähes joka kunnassa, arkireittien varrelta löytyy liikuntapuistoja ja lähiliikuntapaikkoja. Miina Sillanpään Säätiön järjestämä, toukokuinen senioriliikuntatapahtuma Helsingin Taavetinpuistossa oli menestyksekäs alku urheilulliseen kevääseen. Monia ikäihmisiä varmasti kiinnostaisi kokeilla puistoja, mutta. – Liikuntapuistot edustavat kuitenkin vielä melko uutta kulttuuria. Liikunta ei estä vanhenemista, mutta sen avulla säilytetään tai parannetaan lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja unen laatua. Rohkaisun lisäksi seniorit tarvitsevat tietoa siitä, miten liikuntapuistoissa voi kuntoilla tehokkaasti ja turvallisesti. Kirsti Lamminaho ja Suoma Savolainen harjoittelivat tasapainoaan. Seniori-ikäiset eivät välttämättä rohkene lähteä itsekseen liikuntapuistoihin. – Suomen ulkoympäristö tarjoaa mahtavat puitteet monipuoliseen liikkumiseen. Ne ovat maksuttomia ja tehokkaita voimaja tasapainoharjoittelupaikkoja, joissa kuntoilu virkistää myös mieltä. Liikuntapuistossa seniorit innostuvat kuntoilemaan Tasapainoa Taavetinpuistosta Hyvä tasapaino auttaa pysymään pystyssä. Pallo lusikassa lisäsi tehtävän vaikeusastetta
Liikuntahaaste herätti kiinnostuksen Ikäihmisten liikunnan toimenpideohjelma haastoi järjestöt, kunnat, vanhusneuvostot ja seurakunnat järjestämään ohjattuja kuntoilutapahtumia kaikille avoimissa liikuntapuistoissa. Liikuntapuistot tarjoavat liikunnan hyötyä ja iloa seniorien ohella myös nuoremmille. rohkeus ei kenties riitä lähteä yksin liikkumaan. Tasapainoa Taavetinpuistosta Jouko Seppänen tuli liikuntatapahtumaan palvelukeskus Wilhelmiinan vapaaehtoisen, Kaija Hlinovskin avustamana. – Monia ikäihmisiä varmasti kiinnostaisi kokeilla puistoja, mutta rohkeus ei kenties riitä lähteä yksin liikkumaan. 41 . Toimenpideohjelmaa, jonka tavoitteena on lisätä iäkkäiden voimaja tasapainoharjoittelua, koordinoi Ikäinstituutti ja sitä rahoittavat Raha-automaattiyhdistys, opetusja kulttuuriministeriö ja sosiaalija terveysministeriö. Senioreille suunnattuihin liikuntatapahtumiin ovat tervetulleita kaikki, ikään katsomatta. – Haasteohjelma sai valtavasti kiinnostusta osakseen. Yhteistyössä eri toimijoiden kanssa toteutuukin kevään ja kesän mittaan jopa 115 liikuntapuistotapahtumaa eri puolilla Suomea. – Iäkkäitä on tärkeää kannustaa liikkumaan turvallisessa, suunnitellussa ympäristössä. Vaikka rohkeutta olisikin, puistojen laitteita ei monikaan seniori osaa käyttää ilman ohjausta. Miina Sillanpään Säätiön Ulla Arifullen-Hämäläinen opasti muistipelissä. Multitasking-tehtävässä liikuttiin ja jumpattiin aivoja arvoituksilla ja laskutoimituksilla samanaikaisesti. Olisikin hienoa saada eri sukupolvet liikkumaan yhdessä. Yhdistyksiä ja järjestöjä kannusti mukaan myös tarjoamamme tiedotusapu sekä oppimateriaali, jonka myötä vertaisohjaajat, jotka voivat olla itsekin jo iäkkäämpiä, koulutetaan ohjaamaan senioriliikuntaa puistoissa, Karvinen sanoo.. Ulkona verenpaine ja syke laskevat, ryhmässä liikkuminen vahvistaa vuorovaikutusta ja tuottaa yhteisöllisyyttä. – Yhdessä ulkoileminen ja kuntoilu ovat hyviä keinoja vahvistaa eläkkeelle jääneiden ja yksinäisten vanhusten toimintaja liikkumiskykyä sekä luoda uusia ystävyyssuhteita, toteaa Karvinen. Iäkkäämpien ei kannata arastella nuoria tai päinvastoin. Suoma Savolainen, joka kokeili joogaa ensimmäisen kerran elämässään, ylsi notkeaan taivutukseen. Urheilijataustainen Seppo Tahvanainen teki harjoituksen sujuvasti. Tuolijooga vetreytti kehoa ja mieltä. Yhdessä liikkuminen karsii turhia ennakkoluuloja. Ulkoliikunta tekee ihmeitä Pimeän talven jälkeen liikkuminen raittiissa ulkoilmassa virkistää mieltä ja lievittää stressiä
Liikuntatelineen huojuvia askelmia kuljettiin kertotaulua tai tietyllä kirjaimella alkavia nimiä luetellen. Helsingin Pikkuhupalahdessa, palvelukeskus Wilhelmiinan kupeessa sijaitseva Taavetinpuisto tarjosi liikuntatapahtumaan loistavat puitteet. – Halusimme tuoda senioreille uusia liikuntaelämyksiä ja mielenkiintoisia haasteita, Slunga kertoi. Taavetinpuistoon kerääntyikin epävakaisesta kevätsäästä huolimatta innokas joukko seniorikuntoilijoita. Wilhelmiinassa asuva Leena Van Dam 83, innostui puistotapahtuman hauskoista liikuntatehtävistä. 42 Miina Sillanpään Säätiön projektikoordinaattori, fysioterapeutti Annika Slunga opetti Kirsti Lamminaholle, kuinka tehdään ryhtilihaksia vahvistavia voimaliikkeitä. Tapahtumassa sai testata puristusvoimansa, joka kertoo osaltaan toimintakyvystä. Rinkula, jota piti kuljettaa tangossa, sitä koskematta harjoitti tasapainoa, mutta laittoi myös olkaniveliin liikettä. Tasapainokävelyä ja kaaoksen hallintaa Taavetin ja Tiinan tasapainoharjoituksissa käveltiin kapeaa maaliviivaa pitkin. Ideana oli matkia tilannetta, jossa kuljetettavana olisi esimerkiksi kahvikuppi. Projekti-insinööri Samppa Valkama ( oik.) pelasi kuntoilijoiden kanssa tablettilaitteella hauskaa peliä, jossa muistellaan laulujen sanoja. Harjoitus sujui helponlaisesti Kirsti Lamminaholta, 83 sekä Suoma Savolaiselta, 79. Vaikeusastetta saattoi vaihdella ottamalla pidempiä tai lyhyempiä askelia ja pitelemällä kädessään lusikkaa, jossa oli pallo. Liikunta on terveyden tankkausta kaikille, Karvinen muistuttaa. – Mielestäni on aina mukavaa, kun voi. – Taavetinpuisto on löydetty hyvin ja lähiseudun seniorit käyttävätkin sitä ahkerasti, myös itsekseen. Miina Sillanpään Säätiö toteutti tapahtuman omien ohjaajiensa voimin ja teki puistoon omanlaisensa liikuntatehtävät, joissa harjoitettiin tasapainoa, tarkkuutta, voimaa, mielen tasapainoa ja muistia. Tabletti päivässä pitää lääkärin loitolla. – Tasapainoilu on selvästi helpompaa, jos kävelee riittävän reippaasti, Kirsi pohti ja siirtyi vauhdilla seuraavaan tehtävään. Seppo Tahvanainen 74, ja hänen vaimonsa Aulikki Tahvanainen 74, tekivät harjoitukset taidokkaasti, vaikka tehtävät vaativatkin ankaraa keskittymistä. – Vastaavaa käsien vetreyttä tarvitaan jokapäiväisessä arjessa, esimerkiksi silloin, kun kurottaa astioita kaapista, Slunga muistutti. Itselläni on pitkä urheilutausta pöytätenniksessä ja lentopallossa, Seppo kertoi. Kuntoilutapahtuman myötä liikuntapuiston kevät pyörähtää kuitenkin toden teolla käyntiin ja tutustuttaa ihmiset puiston tarjoamiin liikuntamahdollisuuksiin, projektikoordinaattori, fysioterapeutti ja Taavetinpuiston toiminnasta vastaava Annika Slunga sanoi. Liikunnan riemua Taavinpuistossa Miina Sillanpään Säätiö otti liikuntapuistohaasteen innolla vastaan. Tasapainoharjoitusten jälkeen vuorossa oli Ulla Arifullen-Hämäläisen ohjaama multitasking, eli harjoitus, jossa liikunta yhdistetään aivojumppaan. – Olemme aina liikkuneet paljon, käyneet kävelemässä ja uimassa. Monipuolisissa harjoituksissa piti voimistella samalla, kun arvuutteli sanoja. – Ikääntyessä häiriöherkkyys lisääntyy, ja siksi on tärkeää tehdä harjoituksia, joissa opetellaan hallitsemaan kaaosta, eli liikutaan ja vaivataan aivojen tiedonkäsittelytoimintoja samanaikaisesti, Arifullen-Hämäläinen sanoi
Jalkojen heikentyessä käsivoimia tarvitaan yhä enemmän. Puistoliikunta on ikään kuin aikuisten leikkiä, Leena mietti voimistelun lomassa. Leena Van Dam oli innolla mukana liikuntatapahtumassa. – Puistoliikunta on leikkimielistä ja hauskaa, mukavaa vaihtelua, Leena sanoi. kokeilla jotakin uutta ja hauskaa. – Polvet tulee pitää oikeassa linjassa, Annika Slunga muistutti. 43 Tarkkuutta ja koordinaatiota vaativa heittotehtävä sujui Kirsiltä erinomaisesti. Kyykkyharjoituksessa vahvistettiin jalkoja. Ikääntyessä häiriö-herkkyys lisääntyy,siksi on tärkeää tehdä harjoituksia, joissa opetellaan hallitsemaan kaaosta, eli liikutaan ja vaivataan aivojen tiedonkäsittelytoimintoja samanaikaisesti. Kaksintaistelussa vedettiin ja työnnettiin keppiä. – Pidän kuntoa yllä pyöräilyn lisäksi käymällä lavatansseissa joka viikko, Timo paljasti. Liike laittoi Kirsti Lamminahon ja Suoma Savolaisen hauikset töihin. Itse olen sen verran hyvässä kunnossa, että otan aina osaa erilaisiin liikuntatapahtumiin, ja kävelen päivittäin niin ulkona kuin sisälläkin. Turhaan en ole puntteja nostellut, Kirsti Lamminaho nauroi. Lihasvoimaa arjen askareisiin Lihasvoimapisteellä sai kokeilla puistoliikuntaan suunniteltuja liikkeitä, kuten jalkojen lihaksia vahvistavaa istumaan nousua, hauislihasta voimistavaa kepin vetoa ja ryhtilihasliikettä kuminauhaa apuna käyttäen. Polkupyörällään liikuntapuistoon pyrähtänyt Timo Tuutti, 67, innostui voimailemaan tangolla. ?. Ihan hämmästyn, miten paljon olenkaan saanut voimaa käsiin ja jalkoihin. – Olen käynyt kuntosalilla nyt parin kuukauden ajan. Ragnar Åhlberg kertoi harjoittelevansa Taavetinpuistossa myös itsenäisesti
Ragnar kertoi. Mielen tasapainoa tuolijoogasta Tasapaino ja voimailuliikkeiden jälkeen liikuntapuistoon saapuneet seniorit pääsivät kokeilemaan toimintaterapeutti Ella Niinen ohjaamaa tuolijoogaa. – Käsien pitää pysyä vahvoina, sillä jalkani ovat huonossa kunnossa. Joogasta tuli ihanan rentoutunut ja hyvä olo, Suoma Savolainen sanoi. Jogassa rauhallinen hengitys auttaa löytämään kehon tuntemukset, ja tasapainottaa mielen. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen. 44 Timo Tuutti harjoitti tangolla käsilihaksiaan. Liike antaa voimaa käsiin ja vahvistaa selän ryhtilihaksia. Pyöräily ja viikoittainen tanssi pitävät miehen hyvässä kunnossa. Tehtävä vaati tarkkaa keskittymistä. Käyn siksi ahkerasti kuntosalilla. – En ollut koskaan aikaisemmin kokeillut joogaa, mutta pidin siitä todella paljon. Aina aika ei tietysti anna myöden, mutta kolme kertaa viikossa on ihanteellinen määrä voimaharjoittelua. Aulikki Tahvanainen luetteli kertotaulua samalla, kun hän kulki askelmalta toiselle. Ragnar Åhlberg 90, punnersi Annika Slungan kanssa rekkitangolla. Pehmeät venytykset ja taivutukset tuovat vartaloon notkeutta. Harjoituksen tuomaa käsivarsien liikkuvuutta tarvitaan esimerkiksi silloin, kun laitetaan astioita kaappiin. Taavetinpuistoon tulen harjoittelemaan myös itsenäisesti. Rinkulaa kuljetettiin sivuille, jolloin olkaniveleen saatiin liikettä
Nyt on yhteisen vastuun ja vastuunkannon aika. Keskustan edellisessä hallituksessa hän oli hallintoja kuntaministeri. Yhteiskunta luo edellytykset ihmisten omalle vastuunotolle mm. Huoltosuhde heikkenee väestön ikääntyessä ja työväestön vähentyessä. Humalahakuisesta juomakulttuurista on päästävä kohti kohtuukäyttöä. Jos näitä kustannuksia ei olisi, kestävyysvajeemme olisi vähäinen. Perheessä on kuusi lasta. 45 Kolumni Yhteiskuntamme merkittävimpiä ja välttämättömimpiä uudistuksia, joka uuden hallituksen on tehtävä, on sote-uudistus. Kuntien sosiaalija terveysmenot ovat vuosibudjetista noin 60 prosenttia, mikä tarkoittaa sitä, että sote-uudistus on välttämätön. Tapani Tölli on naimisissa diplomiinsinööri Kaija Töllin kanssa. On lähdettävä siitä, että Suomella on kaikissa oloissa oltava varaa ja kykyä huolehtia heikompiosaisista ihmisistä. Tapani Tölli Sote-uudistuksen oleellisin perusajatus on arjessa pärjääminen, eikä esimerkiksi se, kuinka monta lonkkaleikkausta ehditään tehdä tiettynä ajankohtana.. On sairauspoissaoloja, rikkonaisia perheitä, väkivaltaa ja sosiaalisia ongelmia. Tapani Tölli harrastaa lukemista, vapaaajankalastusta ja polttopuiden tekemistä. Sote-uudistuksen oleellisin perusajatus on arjessa pärjääminen, eikä esimerkiksi se, kuinka monta lonkkaleikkausta ehditään tehdä tiettynä ajankohtana. Julkisin varoin on tuettava mahdollisimman monet väestöryhmät saavuttavia harrastusmahdollisuuksia. Alkoholin suorat haittakustannukset ovat yhteiskunnallemme vuosittain noin miljardi euroa ja välilliset kustannukset jopa 3-6 miljardia euroa. uudistamalla omahoitoa ja kuntoutusta siten, että ne tukevat ihmisten terveyttä ja jaksamista. Nyt on yhteisen vastuun aika Kaikilla meillä ei ole yhtä hyvät mahdollisuudet hyvään elämään. Vaikutamme näihin asioihin elintavoillamme ja muilla valinnoillamme. On myös haettava uusia tapoja ottaa yhteisvastuuta vanhusten hyvinvoinnista. Esimerkiksi pienituloisimmat eläkeläiset joutuvat sinnittelemään selvitäkseen arjesta. Hän toimi Tyrnävän kunnanjohtajana 1991–2013. Meidän jokaisen on otettava vastuuta sekä omasta että lähimmäistemme hyvinvoinnista. Alkoholinkäytössä olisi tehtävä asennemuutos. Liikuntaja kulttuuripalvelut tukevat hyvinvointia ja terveyttä. Oleellinen asia on toimenpiteiden vaikuttavuus eikä toimenpiteet sinänsä. Mutta valitettavasti aivan liian monelle se aiheuttaa ongelmia eri elämän tilanteissa. Huonokuntoisimmat vanhukset eivät jaksa, kykene tai osaa pitää puoliaan. Suurelle osalle ihmisistä alkoholi ei ole ongelma. Senioriterveys -lehden kolumnisti, valtiotieteiden maisteri Tapani Tölli, 63, on keskustan kansanedustaja Tyrnävältä
46 Harrastukset Nuttuprojekti sai Suomessa alkunsa vuonna 2008, kun etiopialaisen Airan sairaalan synnytysosaston henkilökunta pyysi apua suomalaiselta diakonissalta Pirkko Tuppuraiselta. Sen jälkeen on syntynyt 15 nuttua lisää. Hän oli ensimmäinen vihtiläinen neuloja, joka on saanut kasaan 500 nuttua. Viimeksi matkasi maaliskuun alussa 115 pahvilaatikollista Suomessa neulottuja vauvan nuttuja lentorahtina Addis Abebaan. Sadan nutun vuosivauhtia.. Nyt mukana on yli 700 erilaista kansalaisjärjestöä, seurakuntaa, koululuokkaa, työpaikkaa ja lukuisia yksityisiä neulojia. Hellevi Lohikarin viidessadas nuttu on merkattu. Projekti on innostanut suomalaisia. Ensin kaivetaan kasseista kymmenet Suomessa neulottu yli sata tuhatta nuttuja Lämmintä päälle Etiopian pienille vauvoille Suomesta on lähtenyt kymmeniä tuhansia nuttuja Etiopian vauvoille. He toivoivat, että suomalaiset keksisivät heidän pienille keskosilleen jotain lämmintä vaatetta, että nämä selviäisivät sadekaudesta. Käsityöihmisiä mukaan Yksi Suomen nuttukerhoista toimii Vihdin Nummelassa, jossa kymmenkunta naista kokoontuu vaihtelevalla kokoonpanolla neulomaan kerran kuukaudessa. Ensimmäisiä nuttuja neulottiin Valkeakoskella, Ikaalisissa ja Tampereella. Viiden ensimmäisen vuoden aikana neulottiin noin 85 000 nuttua. Yhdessä Suomen kerhoista, Vihdissä on neulottu viidessä vuodessa 3 830 nuttua. Nyt kaksi vuotta myöhemmin on kasassa reilusti yli sata tuhatta nuttua. Vastassa ollut nuttuprojektin äiti Pirkko Tuppurainen kiitteli jokaista kutojaa
– En ihan tarkkaan tiedä, ketkä kaikki nuttuja neulovat, niitä vain ilmestyy aina työpöydälleni, Maarit Tampio nauraa. Nuttulaisille on tärkeää auttaa konkreettisesti, jolloin avun perillemeno kohteeseensa on suhteellisen varmaa. Pöydällä ovat kuukauden aikana tehdyt kolmisenkymmentä nuttua. Hän on neulonut pari-kolmekymmentä nuttua itsekin. – Olen aina tykännyt tehdä käsitöitä ja lähdin ilomielin mukaan, kun Tarja Riikonen aikanaan kaupan käytävällä houkutteli. Siellä ei oltu silloin nutuista kuultukaan, mutta innostuttiin asiasta, ja nuttukerho aloitti toimintansa. – Kysyin ensin koulun käsityönopettajalta, osaisinkohan minäkin kutoa tuollaisen nutun. Hellevi on kutonut sadan nutun vuosivauhtia. Kun Tarja Riikonen oli kutonut kolmisenkymmentä nuttua, keksi hän ottaa yhteyttä Vihdin seurakunnan diakoniatyöhön. Juhlan kunniaksi syötiin myös herkullista 500-kakkua. 3 830 nuttua kaikkiaan Ryhmän yhdyshenkilö Vihdin seurakunnan nuorisotyönohjaaja Maarit Tampio iloitsee aktiivisista kerholaisista. Osa tekee tarkalleen alkuperäisen ohjeen mukaan, osa lisää nuttuihin omia ideoitaan. Projektia voi seurata Facebookissa Nuttusivulla. En osaa olla tekemättä jotakin. Ajatukset ovat vapaat kulkemaan. – Pari-kolme päivää kuluu yhden nutun teossa. fi/blogit/nuttu/ Kirsti Silvenius (vas.), Anneli Gylander, Tarja Riikonen (takana), Arja Ockenström, Maarit Tampio ja 7-vuotias Veera-tyttärensä, Outi Huitu ja kukitettu Hellevi Lohikari päättivät yhdessä nuttukerhon kevätkauden. – Kutominen tuo mielenrauhaa, se on vähän kuin joogaa. Hän totesi, että jos osaat neuloa kaulaliinan, osaat neuloa nutun. – Ryhdyin usuttamaan mukaan tuntemiani hyviä käsityöihmisiä, ja värikkäät kuukauden aikana syntyneet valmiit nutut, sitten alkavat puikot suihkia lisää. Nuttuja on koossa 515. (ma-a) Neulomisohjeet löytyvät nettisivuilta http://www.tuppurainen. Ensimmäisen 500 nutun kunniaksi herkuteltiin kakulla. Riikonen päätti kokeilla, onnistuisiko nutunteko Tuppuraisen ohjeilla häneltäkin. opettaja Tarja Riikonen luki Kotiliedestä Etiopiassa diakonissa Pirkko Tuppuraisen haastattelun. Sieviä nuttuja on monenvärisiä. Vihdissä toimii kaksikin nuttukerhoa. Juttu pyörii pöydän ympärillä, tosikoiden paikka nuttukerho ei selvästikään ole. Joukossa on monta eläkkeellä olevaa opettajaa. 47 Kutomisesta mielenrauhaa Viidennensadannen nuttunsa Etiopian vauvoille neulonut eläkkeellä oleva luokanopettaja Hellevi Lohikari kukitettiin Vihdin seurakunnan nuttukerhossa. Seuraava kakku on tiedossa syksyllä. Vihtiläisten piiri sai alkunsa, kun eläkkeellä oleva ruotsin nyt olemme toimineet viisi vuotta, Tarja Riikonen iloitsee. Se tapa vähentää ompelua ja lankojen päättelyä.. Riippuen tietysti siitä, mitä muuta ohjelmaa on. Kolmanteen kakkuun menee vähän aikaa, koossa on 300 nuttua. Hellevi Lohikarin nutut syntyvät pyöröpuikoilla. Kädet käyvät televisiota katsoessa, jonnekin odottaessa tai vaikka tylsissä kokouksissa, Hellevi hymyilee. Syksyllä saadaan Nummelan nuttukerhossa jälleen 500-kakkua, lupasihan Tarja Riikonen tehdä puuttuvat kahdeksan nuttua kesän aikana. Siitä rohkaistuneena uskalsin kokeilla
Leikkaa vihreästä Köynnöspaperista 4 x 2,5 m mittaista pätkää ja erota säikeet toisistaan siten, että kiharuus säilyy. Liimaa terälehtiviuhka ruusun ympärille ja supista alaosaa, kuva 4. Leikkaa palat pituussuunnassa puoliksi. Leikkaa paperilangasta 2 x 1 m pätkää. Liimaa terälehdet viuhkaksi. Muotoile lehdiksi (n. Liimaa kelloksi ja muotoile, kuva 7. Leikkaa palat pituussuunnassa kahtia 3 ja 2 cm:n kaistaleiksi, kuva 2. Asettele lopuksi ruusuja kellonauhat pohjakranssin ympärille. 48 Malli: Pirkanmaan Kotityö Oy Koko: Korkeus 75 cm, ø 30 cm Tarvikkeet: Pirkanmaan Kotityö Oy:n Köynnöspaperi vihreä (023) 15 m punainen (022) 5 m Paperilanka, vihreä (023) 15 m Metallirengas ø 25 cm Sakset ja paperiliimaa. 110 lehteä), kuva 5. Rullaa löyhästi ruusun keskiosaksi, kuva 3. Jätä kukkanauhojen päät roikkumaan kranssin alapuolelle, kuva 8. Kranssipohja: Päällystä metallirengas avaamattomalla vihreällä Köynnöspaperilla, pituus 1,2 m. Materiaalija ohjetiedustelut: Pirkanmaan Kotityö Oy, puh. Ripustus: Tee kranssin ripustusnarut avaamattomasta vihreästä Köynnöspaperista 1 x 1,85 m ja 1 x 0,90 m. Ripusta köynnöksiin ruusunauhat. Tee ruusujen väliin solmu ja liimaa siihen 2 lehteä kiinni. Kiinnitä solmulla punaiset palat keskeltä kiinni lankaan. Lehdet: Avaa vihreää Köynnöspaperia säikeiksi ja avaa säikeet hieman kostutettuina auki. Leikkaa avattu nauha 20 cm:n mittaisiksi paloiksi. Yhteen ruusunauhaan tulee 5 ruusua. Kiinnitä lenkillä pohjakranssiin ja liimaa avattua säiettä (n. Leikkaa avatut säikeet 5 cm:n mittaisiksi paloiksi ja leikkaa palat edelleen pituussuunnassa 5 osaan. Leikkaa 2 cm:n nauhasta 6 palaa ja muotoile terälehdiksi. Leikkaa päihin harkkoreunat. Kellonauha: Avaa ja leikkaa Köynnöspaperin kirkkaamman punaisesta säikeestä 14 kpl 5 cm:n paloja. Avaa kirkkaamman punaiset 3 m:n säikeet auki hieman kostuttaen. Kierrä säikeet löyhästi kranssipohjan ympärille, kuva 1. Tee lankaan solmu ja kiinnitä solmun sisään liimalla ruusu ja 2 lehteä. Tee kaunis Ruusukruunu kesäkotiin!. 5 cm) apuna käyttäen yhteen. 03-225 1420, MALLIN KOPIOINTI JA KAUPALLINEN VALMISTUS ON KIELLETTY. Avaa ja muotoile ruusunauhan päät myös lehdiksi, kuva 6. Yhteen nauhaan tulee 7 kellokukkaa. Ruusunauha: Leikkaa vihreä (023) Paperilanka 6 x1 m:n pätkiksi. Ruusu: Avaa punainen Köynnöspaperi säikeiksi
Laiva kulkee reittiä Neva joki-Laatokka-Syväri joki-Ääninen-Äänisjärvi-Volgan Itämeren kanava (Vytegran kaupunki)-Kousajoki-Valkeajärvi-Seksnan tekojärvi ja joki-Rybinskin patojärvi-VolgaMoskovan kanava Hinta 1890 €-2040 €/hlö riippuen hytistä. Vuonna 2013 tehdyn kyselytutkimuksen mukaan puolet suomalaisista ei syö silakkaa lainkaan. Silakan terveysvaikutuksista hyötyvät eniten ne, joilla on kohonnut sydäntautiriski. VIHDIN LIIKENNE OY VL-MATKOJEN TEEMAMATKOJA 2015 ASIANTUNTIJAN OPASTAMANA. Myös leikkauskomplikaatiot ovat mahdollisia, vaikkakin harvinaisia. Hinta 298 €/hlö VIENAN KARJALA JA SOLOVETSKI 6.-11.8.2015 ELIAS LÖNNROTIN JALANJÄLJILLA 6.-11.8.2015 Matkan asiantuntijaoppaana on erikoissairaanhoitaja, sotahistorioitsija Eeva Tammi. Tutkimuksen mukaan potilaiden sairastamat nielutulehdukset ovat kuitenkin erittäin harvoin hankalaoireisia, mutta he kokivat keskimäärin nielurisaleikkauksen parantavan selkeästi heidän Terveysuutiset Nielurisaleikkaus vähentää nielutulehduksia ja parantaa elämänlaatua elämänlaatuaan. Nielurisaleikkaus kuitenkin aiheuttaa myös ohimenevänä haittana noin kahden viikon kurkkukipujakson ja sairasloman. Hinta 782 €/hlö (vähintään 30 osallistujaa) PIETARI-MOSKOVA RISTEILY 23.-30.8.2015 Matkan asiantuntijaoppaana on kenrl, VTM Pentti Lehtimäki. Jo näinkin vähäinen kalansyönti edistää sydänterveyttä. Kaikkien käyttäjäryhmien on hyvä noudattaa kalan yleisiä syöntisuosituksia eli syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa eri kalalajeja vaihdellen. Itämeren silakka on ollut tärkeä ruokakala suomalaisille. 49 . Mahdollisuus osallistua Kizhin saaren retkelle (lisämaksusta). www.vihdinliikenne.. Mielenkiintoinen matka, jossa yövymme Sortavalassa, Petroskoissa ja Aunuksessa. Heillä silakan omega-3-rasvahappojen terveyshyödyt peittoavat selvästi kalan sisältämien ympäristömyrkkyjen, dioksiinien ja PCB:n aiheuttamat riskit, käy ilmi Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, Elintarviketurvallisuusvirasto Eviran ja Luonnonvarakeskuksen yhteistutkimuksesta. Esimerkiksi ikä, sukupuoli, nielurisojen ulkonäkö tai koko, tupakointi tai aiempien nielutulehdusten aiheuttajamikrobit eivät vaikuta siihen, hyötyykö potilas nielurisaleikkauksesta vai ei. Nielurisaleikkaus vähentää toistuvia nielutulehduksia sairastavien aikuisten tulehdusepisodien, lääkärikäyntien ja kurkkukipupäivien määrää. Matkojen hintoihin sisältyvät kuljetukset, majoitus **-**** puolihoidolla (EI Saarenmaan matkassa), suomalaisen asiantuntijaoppaan palvelut, ohjelmassa mainitut sisäänpääsymaksut, Venäjän viisumi. Lähde: Luonnonvarakeskus. Useita silakka-annoksia kuukaudessa söivät tyypillisesti keski-iän ylittäneet. Bussimatkojen lähdöt Vihdistä, Nummelasta, Lohjalta ja Helsingistä. LAATOKAN KARJALA JA PETÄJÄSAARI TALVISODASTA 75 VUOTTA 17.-19.7.2015 Matkan asiantuntijaoppaana on, erikoissairaanhoitaja, sotahistorioitsija Eeva Tammi. Tiedustelut ja varaukset: VIHDIN LIIKENNE OY VL-MATKAT Albertinkatu 22-24 A 2, 00120 Helsinki 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. EU edellyttää, että Suomessa seurataan Itämeren silakan dioksiinija PCB-pitoisuuksia ja tuloksista tiedotetaan komissiolle ja suomalaisille kuluttajille. Hyödyn määrä kuitenkin vaihtelee suuresti yksittäisten potilaiden välillä. Keskimäärin suomalaiset söivät silakkaa eri muodoissa vain vähän, 1–2 grammaa päivässä. Sen käyttö on kuitenkin vähentynyt vuosikymmenten kuluessa, osittain siksi, että ympäristömyrkyt ovat rasittaneet sen mainetta. Tutkimuksen mukaan ainoastaan leikkausta edeltävä suuri nieluoireilun määrä ennustaa leikkaushyötyä, mutta tämänkin tekijän ennustearvo on kohtalaisen heikko. (65 €) ja Ooppera Gaalaan 25.7. Potilaan ja lääkärin harkinta tärkeää Toistuvat nielutulehdukset aiheuttavat paljon lääkärikäyntejä ja antibioottihoitoja. Hinta 505 €/hlö SAARENMAAN OOPPERAPÄIVÄT 24.-26.7.2015 Hotelli Arabella Hinta 322 €/hlö Lippuja vielä Sevillan Parturiin 24.7. Yli 50-vuotiailla naisilla ja varsinkin miehillä silakan terveyshyödyt ovat selvästi suuremmat kuin haitat. Silakka hyödyttää ikääntynyttä, jolla on sydäntautiriski . Tämä tarkoittaa yhtä silakkaateriaa muutaman kuukauden välein. Vaikka enemmistö potilaista kokee hyötyvänsä nielurisaleikkauksesta, osalla hyöty kuitenkin jää vähäiseksi. Matkan asiantuntijaoppaana on Viron asiantuntija HUK Tiina Fabricius. Lisäksi tiedossa on, että yksittäinen nielutulehdus johtaa hyvin harvoin komplikaatioihin. Näin ollen on tärkeää myös tutkia, hyötyvätkö potilaat omasta mielestään nielurisaleikkauksesta, todetaan lääketieteen lisensiaatti Timo Koskenkorvan väitöstutkimuksessa. Yhden hengen huoneesta lisämaksu. EU:n vierasainelainsäädäntö sallii Suomessa poikkeuksen syödä silakkaa, vaikka sen sisältämät dioksiinija dioksiininkaltaiset PCB:t ylittävät EU:ssa asetetun enimmäispitoisuusrajan. (80 €) ÄÄNISLINNAN VALTAUS 31.7.-4.8.2015 Matkan asiantuntijaoppaana on sotahistoiroitsija FM Juhani Vakkuri. Suurimmat terveyshyödyt saadaan sydäntautiriskin ja sydänkuolleisuuden vähenemisestä, mutta myös aivohalvauksen riski pienenee merkittävästi. Silakan suurimmat terveyshyödyt varsinkin yli 50-vuotiailla miehillä saadaan sydäntautiriskin ja sydänkuolleisuuden vähenemisestä, mutta myös aivohalvauksen riski pienenee merkittävästi. Hinta 659 €/hlö LEIGON JÄRVIMUSIIKKIMATKA 1.-2.8.2015 Sisältäen lipun klassisen musiikin iltaan. Nielurisaleikkaus on yksi yleisimmistä aikuisille tehtävistä leikkauksista ja yksi yleisimmistä syistä nielurisaleikkauksille ovat juuri toistuvat nielutulehdukset. Koska leikkausta edeltävien tietojen perusteella ei voi täysin varmasti tietää, hyötyykö potilas leikkauksesta, on tärkeää käydä perusteellinen lääkärin ja potilaan välinen keskustelu leikkauksen oletettavasta hyödystä, haitoista ja riskeistä. Matkalla majoitutaan Sortavalassa ja Käkisalmessa ja käydään Petäjäsaaressa. Lähde: Oulun yliopiston väitöstiedote. Nielurisaleikkauksen vaikutuksesta toistuvien nielutulehdusten määrään, nimenomaan aikuisilla, ei kuitenkaan ole juurikaan aiempaa tutkimusnäyttöä. Matkan aikana tutustut Elias Lönnrotin elämäntyöhön: lääkäri, kasvitieteilijä, runonkerääjä, kansalliseepoksemme Kalevalan tekijä
50 66-vuotias Rea Mauranen tekee vielä teatteria ihmisille – En vaihtaisi päivää kään pois Minuus
– En vaihtaisi päivää kään pois Se oli vahinko, että Rea Maurasesta tuli näyttelijä, mutta edelleen seniori-ikäisenä hän esiintyy välillä. Sydänsairas lapsi Lapsuuden haaveammatti oli lääkäri. Ilman jännitystä Oppikoulun pääsykokeissa Rea Mauranen ei osannut jännittää. Kesäkuussa hän näyttelee Porin Kirjurinluodon kesäteatterin näytelmässä Lentävät morsiamet . Vaivoistaan huolimatta hän elää täyttä elämää ja näytteleekin vielä toisinaan.. Rea Mauranen rakastaa pientä Sonjaterrieriään. 51 . Myöskään näyttelijä Rea Maurasen elämästä ei ole puuttunut vauhtia. – Näyttelijän työ on vaatinut täydellistä heittäytymistä ja kiertue-elämää. Maurasesta ei tullut lääkäriä, eikä hän piirtämisharrastuksestaan huolimatta päässyt Ateneumiin. Rea Mauranen on tyytyväinen elettyyn 66 vuoteensa. Järkytys oli se, kun leukemiaa sairastanut leikkikaverini kuitenkin kuoli. – Harrastukset ovat jääneet vähiin; lähinnä olen vapaa-ajat opetellut tekstejä. Matti Sulamaa leikkasi silloin. Tämän kesän näytelmä on vauhdikas ja nokkela sanailu, jossa tilanteet vaihtuvat tiuhaan. – Itsepäisen Sonjan kouluttaminen on ollut aika kovaa, mutta onhan niin koira kuin lapsikin onnellisempi, kun tietää rajansa, Mauranen juttelee. – Isäni jännäsi kyllä, mutta minä mietin, pitääks sinne nyt päästä. Sairaalassa hoidettiin hyvin, vaikkeivät vanhemmat saaneet olla mukana: kerran viikossa sai jätskiä ja siellä oli paljon nukkeja ja muita leluja, joilla leikkiä. Piirustusopettaja Meilahden yhteiskoulussa ohjasi taiteellisiin harrastuksiin ja jumppamaikka jazztanssiin. – Kun minua hoidettiin keinosydämellä sydänleikkauksessa lapsena, ajattelin, että se olisi hieno ammatti. Rakas Sanni-cockerspanieli kuoli kaksi vuotta sitten. Harjoitukset ovat olleet kello 11–15, kello 17 on alkanut maskeeraus ja työpäivä kestänyt vähintään kello 22 asti, Mauranen kertoo. Asuimme Tampereella silloin, ja aina olen ajatellut, että siellä taivas on kirkkaampi kuin täällä
Se oli elämänmuoto, johon piti sitoutua. Koirakin venyttelee aamuisin! – Pidän lapsuuden ja nuoruuden kaikkia kontakteja, etenkin opettajia ja kavereita, äärettömän tärkeinä, sillä heillä on niin valtava vaikutus loppuelämään, ja heiltä saa joskus edes jotain yleissivistyksen tapaista. 52 Rea Mauranen on tyytyväinen tähän astiseen elämäänsä, mutta tulevaisuus huolettaa häntä. – Niin, ja venyttely olisi todella tärkeää. Sopivaa isäehdokasta ei vain koskaan tullut kohdalleni, Mauranen sanoo. Nyt hän on ollut onnellisesti naimisissa yli 20 vuotta ja saa nauttia äitipuolena lapsista ja lapsenlapsista. Taidetta ihmisille KOM-teatteri oli Maurasen ensimmäinen työpaikka, ja sitä hän pitää yhä tänään henkisenä kotiteatterinaan. Sitouttava elämänmuoto Teatterikouluun päässyt Mauranen antautui näyttelijän uralle. Jo teatterikoulun Rea Mauranen Ikä: 66 Syntymäpaikka: Helsinki Asuinpaikka: omakotitalo, järven rannalla Kirkkonummella Ammatti: Näyttelijä Perhe: Mies Harrastukset: Piirtäminen sekä vanhat, suomalaiset elokuvat ja poliisisarjat. Mukavaa puuhaa on elokuvien ja hyvien rikossarjojen seuraaminen. Ensimmäiset vuodet 1973–1982 KOM-teatterissa olivat työntäyteiset: – Teimme kiertueita ympäri Suomea ja ulkomaillekin, kannoimme itse kätevästi suunnitellut lavasteet ja lamput näyttelijän työn ohella. Oli hurja seurata, kun kollegat soittelivat kalliita puheluita hotelleista lastenhoitajille, jos kotona asiat eivät sujuneetkaan suunnitelmien mukaan. Rea Mauranen laittaa mielellään ruokaa ja kutsuu ystäviään syömään. – Kun tapetaan ihmisiä ja luontoa. – On kiva, kun saa vähän pelätä, Mauranen nauraa. Omia lapsiakaan ei tullut: – Silloin en kärsinyt siitä. Se oli tuska, mikä piti käydä läpi myöhemmin. Läpikäyty tuska Maurasella oli poikaystäviä, mutta kenestäkään ei tullut hänen lastensa isää. Hänellä on paljon ystäviä myös teatterin ulkopuolelta, ja erilaisten ihmisten kanssa juttelu virkistää häntä. Ollaan oltu välinpitämättömiä, että on annettu kaiken tapahtua, hän toteaa. Kalle Holmberg oli hänestä innostava ja vaativa rehtori
Olen jo saanut elää hyvän elämän, jossa on tapahtunut paljon. Ylös krempoista huolimatta Sitkeyttä ja sisua kremppojen kanssa elämiseen Mauranen ammentaa näyttelijän uraltaan: – Jos 800 ihmistä on varannut lipun, jotkut odottaneet kuukausia ja pukeneet ehkä parhaimpansa ylleen, näytöstä ei peruta heppoisin perustein. – Painoa saisi olla vähemmän, mutta pidän hyvästä ruuasta ja viinistä. Naisten paineita Ulkonäön rapistumiseen ikävuosien myötä Rea Mauranen suhtautuu ristiriitaisesti. Nuhteista lihasjumppaa Terveys on asia, jonka vaalimisen Mauranen tunnustaa nuorempana unohtaneensa. Rooliin pitää puhaltaa elävä henki, ja sitten hengittää muiden näyttelijöiden kanssa samaa näytelmää. Toisaalta KOM:issa kannatetut periaatteet siitä, ettei toista saa loukata eikä riistää, ovat kurantteja edelleen. Ulos menen mielelläni Sonja-terrierini kanssa. Silloin odotin hetken, ja kun puhelu vain jatkui, ehdotin yleisölle äänestystä siitä, kumman puhumista he halusivat kuunnella. ’Älä sinä sure’ Pitkää elämää kovin sairaana Mauranen ei tahtoisi: – En haluaisi ainakaan elää väkisin. 53 – Olen silti ahkeroinut tavaran hamstrauksessa: Kerään vaatteita, ’jos syttyis sota’.” – Kantaa pitää ottaa. Teksti ja kuvat: Mira Piispa. Näyttelijä ei voi olla kipeä, vaan on kunniaasia mennä töihin yskäisenä ja nuhaisena, Mauranen kertoo. Ei fiksu mies pidä ulkonäköä naisen tärkeimpänä ominaisuutena. – On aika kovaa, kun esiintyvä taiteilija saa julkista tunnustusta nykyään vain television kautta, vaikka esittäisi siellä millaista paskaa tahansa, Mauranen sanoo. Koirakin venyttelee aamuisin! Mauranen huikkaa. Niinpä polvistaan, olkapäistään ja selästään kipeä Mauranen nousee nykyäänkin huonosti nukuttujen öiden jälkeen ylös ja lähtee aina liikkeelle. Valitettavasti kerran on tapahtunut niin, että kesken esityksen joku vastasi kännykkään. Jumpata en oikein jaksa, vaikka lääkärin nuhtelun tähden on pakko yrittää: lihasjumppaa ja keppijumppaa. Nuorten huomautuksia Iän myötä Mauranen on huomannut ajattelevansa monista asioista ahdasmielisemmin kuin nuorena ja nuorena aikuisena. Kävely onneksi vahvistaa jalkoja. Onhan se hullua, jos suu vain pidetään kiinni. Minulla on ollut suunnaton onni saada tuntea mitä erilaisimpia ihmisiä, eikä minulta puutu mitään. Täyttä työtä hiekkalaatikolla Teatterin tekeminen on Maurasen mukaan aina yhteispeliä: – Se on yhteinen hiekkalaatikko, mutta pelkällä tekniikalla sitä ei voi tehdä. Elokuvien tekemisestä Mauranen on nauttinut varsinkin hyvien ohjaajien kanssa. – Niin, ja venyttely olisi todella tärkeää. Jos kieltäisin ne itseltäni, olisin todennäköisesti kireä kuin viulunkieli. Maurasen nuoruudessa sodan pelko oli kova. – On hienoa saada tavata mieheni lapsia ja yleensä nuoria. – Hienoa on aistia yleisön tunnelmia. Hän kertoo joskus itsekin paikanneensa roolin muutaman päivän varoitusajalla, kun näyttelijä oli sairastunut. Kun on opetellut pitkät tekstit ulkoa, se ei vielä riitä. Olen silti ahkeroinut tavaran hamstrauksessa: Kerään vaatteita, ’jos syttyis sota’. – En vaihtaisi päivääkään pois, vaikka fyysinen, visuaalinen teatteri oli rankkaa. aikana hänelle syttyi tarve ottaa kantaa maailman vääryyksiin, ja silloin Mauranen oli mukana boikotoimassa milloin israelilaisia appelsiineja, milloin chileläisiä sipuleita. Vain kaikista suurimmissa laulunäytelmissä on Maurasen mukaan varahenkilö. Luonteeltani olen tulevaisuutta sureva, mutta äitini opetti aikanaan, että ”Älä sinä sure. Iäkkään naisen ei tarvitse näyttää teiniltä, Mauranen toteaa ja etsiskelee huulipunaansa kuvausta varten. Anna hevosen surra, sillä on isompi pää.” Voi kun se oppi olisi mennyt päähäni, Mauranen hymyilee. – Upseeri-isäni oli rauhantahtoinen, eikä halunnut uskoa uuden sodan mahdollisuuteen. He herättelevät omista ajatuksista ja auttavat siinä, etten ota besserwisserin roolia, Mauranen toteaa. – Luulen, että naiset kasaavat siitä paineita toinen toisilleen. Ajattelen teatterin tekemisestä, että se on ihmisille tehtävää taidetta
vuosi yrittäjänä pyörähti käyntiin maaliskuun alussa. Veijo Votkin on ylpeä Chef Wotkin’sin lihatiskin tuoreista ja maistuvista tuotteista. Karjalaiset sukujuuret ilmenevät vilkkaudessa, vaikka äidin puolelta onkin tullut mukaan savolaisuus. Veijo Votkin ei 67 ikävuodestaan huolimatta ole jäänyt kokopäiväisesti eläkkeelle vaan hänet tapaa työpaikaltaan aamuseitsemästä iltapäivään asti viitenä päivänä viikossa. 54 Yrittäjä Veijo Votkin esittelee itsensä helsinkiläiseksi, mutta ei stadilaiseksi. Muutaman Liha-alalla 46 vuotta, yrittäjänä menossa 38. Veijo Votkinin 38. Lihatukku Veijo Votkin Oy on kasvanut yhden miehen yrityksestä merkittäväksi liha-alan tukkuliikkeeksi suur-Helsingin alueella. Ennen yrittäjäksi ryhtymistä hän ehti työskennellä reilut kahdeksan vuotta liha-alalla toisen palveluksessa.. vuosi Veijo Votkin viettää elä kepäiviä työn merkeissä Veijo Votkinin 38. vuoden takainen sydäninfarkti hidasti tahtia vähäksi aikaa, mutta nykyaikaisilla hoitomenetelmillä elämään tuli lisää hyviä vuosia. Veijo esittelee ylpeänä elämäntyötään, sillä Votkinin tuotemerkki on monille asiakkaille laadun tae. vuosi yrittäjänä pyörähti käyntiin 1.3.2015
Kauppakoulun kävin Iisalmessa, ja varusmiespalveluksen suoritin hevosmiehenä Mikkelissä. Samoihin aikoihin Veijo tapasi tulevan vaimonsa Irjan, joka alkoi hoitaa yrityksen konttoripuolta. – Meillä on omat jakeluautot, ja kuukausipalkkaiset kuljettajat, mikä on alalla poikkeuksellista. Veijo itse jäi konttorille hoitamaan tilausten vastaanottoa ja jätti kenttätyön muille. Työpaikka oli parin sadan metrin päässä Chef Votkinsin nykyisestä toimitalosta, Helsingin Sörnäisissä, Tukkutorin alueella. – Vuonna 2000 avattiin oma tehtaanmyymälä ja 2010 valmistui ruokatehtaan laajennus, jonka jälkeen voimme valmistaa herkullista kotiruokaa useita tuhansia kiloja päivässä. Ensimmäiset neljä-viisi kuukautta Veijo Votkin työskenteli yksin yrityksessään, ennen kuin loppukesästä palkkasi ensimmäisen työntekijän. – Kun savotta loppui, piti lähteä etsimään töitä. – Metsässä tarvittiin silloin työvoimaa, Veijo Votkin kertoo. Täytyy sanoa, että tuuri on käynyt. Alussa painopiste oli Horecasektorilla (Hotellit, ravintolat ja catering-yritykset), mutta nyt on tullut vähittäismyyntisektori vahvasti mukaan. Tämä kasvu on ylittänyt kaikki rohkeimmatkin odotukset. 55 . – Oli päivät pitkiä, mutta oli myös kivaa. – Lohkolla työskenteli kaksi jalkamiestä ja kaksi hevosmiestä. Tänä päivänä yritystä. Olin kuullut armeijakaverilta lihamiehen töistä, ja pääsinkin Helsingissä teurastamolle apumieheksi. Ajattelin silloin, että mikä tahansa työ, mihin pääsee, saa kelvata. Tsupparina ja hevosmiehenä Karjalaisevakkoisän ja savolaisäidin poika muutti Helsinkiin Iisalmesta lumien sulettua keväällä 1969. – Silloin ajattelin, että nyt haluan yrittäjäksi ja hain sitten yrittäjäksi samoihin tiloihin, missä olin tähänkin asti työskennellyt. Yritystoiminta ponkaisi kokonaan uudelle tasolle, kun Votkin vuonna 1995 osti tukkutorialueelta vapautuneet Pouttu Oy:n Helsingin terminaalitilat. Talven aikana lohko saatiin hakattua ja pöllit siirrettyä planssille. – Paljon tuli vahtimestareita tutuksi vuosien varrella, samoin keittiöhenkilökuntaa ja jonkin verran myös tarjoilijoita. Ripeän kasvun vuosia Sen jälkeen kasvu on ollutkin ripeää. Leikkaamon toimintaa laajennettiin ja monipuolistettiin ja käynnistettiin makkaraja lihajalostetehdas. Niin siten kävi, että usean hakijan joukosta minut valittiin, vaikka olin nuoremmasta päästä. – Sen verran oli reilu, että lupasi palkan kuun loppuun, vaikka pakko ei ollut maksaa kuin kahden viikon palkka. Yrittäjäksi entiselle työpaikalle 9.2.1978 Veijo Votkinin silloinen työantaja pyysi hänet konttorille ja kertoi siellä, että nyt ovat viimeiset lihat käsittelyssä ja että hän on jäämässä eläkkeelle. Ajattelin silloin, että mikä tahansa työ, mihin pääsee, saa kelvata. – Yksivuotispäivänä meillä oli viiden hengen yritys ja alussa kasvu oli varsin maltillista, pitkään mentiin seitsemän hengen porukalla. Veijo Votkin viettää elä kepäiviä työn merkeissä johtaa Veijon poika Asmo Votkin ja henkilökuntaa on kaikkiaan noin 90 henkeä. – Työura tosin alkoi jo viisi vuotta aikaisemmin, kun menin Iisalmen Keskolle tsuppariksi eli konttorilähetiksi 16-vuotiaana. Votkinin tehtaanmyymälä on palvellut helsinkiläisiä Sörnäisissä vuodesta 2000. Ja 1.3.1978 aloitin yritystoiminnan. – Tukkutori oli perustettu vuonna 1934 ja se toimi Suomen lihakaupan keskuksena aina 1980-luvulle asti. – En olisi alussa voinut uskoa, kuinka hyvin kaikki menisi. Votkinin liha löysi tiensä Helsingin ravintoloihin. – Meillä on tehtaanmyymälän lisäksi omat palvelupisteet Itäkeskuksen Prismassa ja asematunnelin S-Marketissa, Veijo kertoo. Entinen työantaja lupasi antaa suositukset. Puolessa vuodessa henkilömäärä kasvoi 16:sta 30:een henkilöön. – Virossa meillä on oma riistateurastamo, joka on Baltian suurin riistan käsittelijä ja myyjä. Aluksi pitkää päivää Alkuvuosina Veijo Votkin teki aamusta töitä leikkaamossa ja ruhojen käsittelyssä ja lähti iltapäivällä jakamaan tavaraa. Olen aina tuntenut, että tämä on minun juttuni. Hevosmiehenä hän myös jatkoi armeijan jälkeen metsäsavotassa eli puunkorjuussa. Kohtuuhinnalla kun myi, sai myös kauppaa. – Nykyään semmoisen alan harvesteri varmaankin viikossa raivaa ja puikoissa on yksi mies
Pojista Asmo toimii lihatehtaan toimitusjohtajana, Aki omilla tahoillaan myös yrittäjänä. – Ruokatehtaassamme ei käytetä vehnäjauhoja lainkaan, vaan kaikki tuotteet ovat gluteenittomia. 56 – Sydämelle on tehty kaikki mahdolliset toimet: ohitusleikkaus on läpikäyty ja ensimmäisenä Suomessa suoritettiin infarktin jälkeisen arpikudoksen hionta. – Irjan kanssa alettiin käydä raveissa ja pikkuhiljaa siellä tulivat piirit tutuiksi. Ja juuri on tullut markkinoilla luomumetwurtsi, joka tehdään 100-prosenttisesti naudan luomulihasta. Nyt on viisi hevosta: yksi aikuinen ja neljä varsaa. – Keliakialiitto antoi meille sellaisen yrityksen palkinnon, joka on vuoden aikana edistänyt gluteenittomia tuotteita. Minä olen päättänyt, että valmentajaa en hoputa. Hyvä valmentaja saa ajan mittaan hevosesta sen parhaat puolet esille. Jäin yrittäjäeläkkeelle neljä vuotta sitten, ja teen hallituksen puheenjohtajana enää 10-11 tunnin työpäiviä, hän myhäilee. Lomakiinteistöjä Votkineilla on kaksi: toinen Lohjansaaaressa ja toinen Bromarvissa. Lohjalla tuli ennen asuttua kesät ja käytyä ympäri vuoden, mutta nyt ovat käynnit harventuneet. Votkinilla diagnosoitiin muutama vuosi sitten keliakia, ja siihen nähden oman taloon tuotteet sopivat hänelle hyvin. – Mielestäni elämä olisi silloin päättynyt hienoimmalla tavalla, jos viimeisenä päivänä olisi saanut olla vielä töissä. – Toimet ovat mahdollistaneet tämän maallisen tien jatkumisen. Kun on kaksi poikaa, niin on ajateltu, että molemmille jäisi aikanaan kesämökki. Terveys koetuksella Veijo Votkinilla oli muutama vuosi sitten ongelmia pumpun kanssa. Matka ei ole pitkä, koska muutimme vuonna 2008 Espoon puolelle, Uusimäkeen. – Luomua on alettu jalostaa ja tehty sille omat tiskit, koska kysyntää on. Kaikki makkaramme ovat laktoosittomia ja gluteenittomia, ja lisäaineiden käytössä pyrimme hyvin tarkkaan harkintaan. – Sille on tehty kaikki mahdolliset toimet: ohitusleikkaus on läpikäyty ja ensimmäisenä Suomessa suoritettiin infarktin jälkeisen arpikudoksen hionta. Tuotteista kaksi on kuitenkin suosiossaan ylitse muiden: Sörkän Nakki ja Sörkän Väärä menevät kaupaksi vuodesta toiseen. – Usein ajellaan Vermoon ja tallikahviossa istutaan seuraamassa tunnelmaa. Vaikka aktiivijuoksijaa ei nyt tallissa olekaan, pysyy Votkinin pariskunta ravimaailmassa mukana. Samana vuonna yrityksemme valittiin Helsingin vuoden yritykseksi, Akateeminen Kiuas-Seura valitsi Bierwurstin vuoden makkaraksi ja myymälämme sai Rotisseurskilven seinälleen. Vuosi 2004 oli Veijo Votkinin uran huippuvuosi: silloin yritys sai paljon huomionosoituksia. – Kiinteistö ei edelleenkään ole huono kohde, jos sopivalla hinnalla ostaa. Monipuolista ruokaa Luomua on Votkinilla käsitelty muutaman vuoden ajan. Muuten ylimääräistä, jos sitä on sattunut jäämään, on sijoitettu kiinteistöihin. Teksti ja kuvat: Olli Mäkinen – Jäin yrittäjäeläkkeelle neljä vuotta sitten, ja teen hallituksen puheenjohtajana enää 10-11 tunnin työpäiviä, kertoo Veijo Votkin.. – Vuonna 1985 ostettiin ensimmäinen hevonen ja siinäkin bisneksessä on oppirahat maksettu. – Bromarvissa on Buster rannassa, niin että kalaan pääsee. Ravit harrastuksena Vaikka Veijo Votkinilla oli hevostuntemusta jo isän perintönä ja armeijan ajoilta, tuli raviharrastus mukaan vaimon myötä
Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PEGIT AB® Ummetuksen ehk äisy yn apt eek ista Apt eek ista ja luon taistuot ek aupasta Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Forte. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. coli –bakteerin toiminta. Ummetusta on odotettavissa mm. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille
Korkea verensokeri voi aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä. Nämä asiat voi helposti korjata esimerkiksi liikkumalla, syömällä ja nukkumalla oikein. Verensokeri jopa vuosia ja olla täysin oireeton. Siksi verensokeria kannattaa tarkkailla ja elämäntapoihin kiinnittää huomiota ennen kuin on liian myöhäistä. Tyypin 2 diabetes ei välttämättä anna mitään selviä merkkejä, kuten ykköstyypin diabetes, jossa oireet ovat selväpiirteisempiä ja kehittyvät huomattavasti nopeammassa ajassa, kertoo Diabetesliiton diabeteshoitaja Kaja Normet. Verensokeri saattaa ajan kuluessa nousta vaikkapa epäterveellisten ja sokeripitoisten välipalojen tai stressin seurauksena. Diabeteksen esiaste voi kestää Monesti ihmiset eivät edes tiedä kuuluvansa riskiryhmään. voi puolestaan laskea vaikkapa urheillessa. Se voi ilmetä heikentyneenä glukoosin sietona tai kohonneena paastoglukoosina. Vaikka ihminen tuntisi olevansa täysin terve, voi diabetes uhata jo kulman takana. Diabeteksen esiastetta vaikea havaita Ihmisellä saattaa olla diabeteksen esiaste, eikä hän tiedä siitä mitään. Terve elimistö pyrkii pitämään verensokerin tasaisena, mutta se ei siinä aina onnistu. Verensokerivaihteluun sekä verensokereitten kohoamiseen voi jokainen meistä vaikuttaa arjen valinnoilla ja elintavoilla. Yleisin tapa on paastosokerin mittaus, jolloin ollaan koetta edeltävästi noin 12 tuntia syömättä. – Monesti ihmiset eivät edes tiedä kuuluvansa riskiryhmään. Tyypin 2 diabetes ei välttämättä anna mitään selviä merkkejä, kuten ykköstyypin diabetes, toteaa diabeteshoitaja Kaja Normet. Jos insuliinin eritys heikentyy, niin riski diabetekseen alkaa kasvaa. Tai sitten molempina yhtä aikaa. Syinä tähän voi olla esimerkiksi haiman heikentynyt insuliinin eritys tai insuliinin alentunut vaikutus kudoksissa. 58 Terveys Verensokeria kannattaa tarkkailla ja elämäntapoihin kiinnittää huomiota ennen kuin on liian myöhäistä Diabeteksen esiastetta vaikea havaita Verensokerin tasaisena pitäminen on taitolaji. Matala verensokeri puolestaan voi vaikeuttaa aivojen toimintaa. Siksi verensokeria kannattaa silloin tällöin tarkkailla esimerkiksi sokerirasituskokeella, jotta havaitaan riittävän ajoissa mahdolliset häiriöt sokeriaineenvaihdunnassa. – Paras keinoa havaita diabeteksen riski on mitata sokeriarvoja. Mutta se taito kannattaa hallita, sillä se voi parhaassa tapauksessa pelastaa hengen. Jos tuloksessa on jotain poikkeavaa, tehdään yleensä lisäksi sokerirasituskoe ja mitataan pitkäaikainen sokerihemoglobiini, Normet kertoo.. Diabeteksen esiasteeksi kutsutaan tilaa diabeteksen ja normaalin sokeriaineenvaihdunnan välillä
Yleisesti ottaen liikunta laskee verensokeria, ainakin jos liikunta on rasittavaa ja pitkäkestoista. Pauli Jokinen Näillä eväillä verensokeri pysyy tasaisena Aamiainen: – Puuroa – Kahvi ja rasvaton maito Lounas: – Kalaa – Vihanneksia ja juureksia Välipala: – Ruisleipä – Hedelmät Päivällinen: – Vähärasvaista lihaa – Salaattia Iltapala: – Ruisleipää ja juustoa – Marjoja ja luonnonjugurttia. Tauti on vahvasti perinnöllistä. Insuliiniresistenssi on sokeriaineenvaihdunnan häiriö, Korkean verensokerin yleisimpiä syitä: Liikaa hiilihydraatteja Stressi Liian vähän insuliinia Matalan verensokerin yleisimpiä syitä: Liian vähän ravintoa ja ruokaa Liikunta Liian paljon insuliinia jossa insuliinin vaste elimistössä on heikentynyt. 59 Kohonneen verensokerin voin huomata esimerkiksi pitkään jatkuneena väsymyksenä ja uupumuksena. Erityisen haitallista on keskivartalolihavuus. Illalla taas napostellaan, kun näläntunne palaa. Kohonneen verensokerin sekä tyypin 2 diabeteksen kehittymisen taustalla on insuliiniresistenssi. Mutta asian hyväksi voi tehdä paljon ja niin kauan kun on terve, voi diabetestä ennaltaehkäistä omilla elintavoilla ja valinnoilla. – Ruokailun rytmittäminen on tärkeää. Jos molemmilla vanhemmista on tauti, periytyy se arviolta 70 prosentin todennäköisyydellä. Tärkeintä on ruuan laatu ja määrä. Kaukaisina aikoina tehtiin paljon töitä ruuan ja elossapysymisen eteen, nykyään ajetaan autolla, istutaan tietokoneella ja ruokaa saa jääkaapista, Normet sanoo. Toiset pärjäävät koko päivän syömättä ja toiset tarvitsevat parin tunnin välein pienen välipalan, ettei kehity sitä hirvittävää näläntunnetta. Eräiden arvioiden mukaan, jopa 80 prosenttia sairastuneista on ylipainoisia. Paino olisi saatava kuriin Monella suomalaisella on tyypin 2 diabetekselle altistavia geenimuutoksia. Pitäisi nopeasti saada suklaapatukka. Eläinkunnan tuotteista kannattaa suosia tuotteita, jotka sisältävät niukasti rasvaa ja välttää kovan rasvan lähteitä. Hiilihydraatit ovat kuitenkin meidän ensisijainen ravinnonlähteemme ja siksi niiden määrää ei kannattaisi merkittävästi vähentää. Jotta verensokeri saadaan pysymään tasaisena, pitää ruokailutottumuksissa pitää mielessä muutama nyrkkisääntö. Oikeanlaista ravintoa Työpäivän jälkeen väsyttää ja on hieman nälkä. Kun käyttää lihaksia, niin glugoosia kulkeutuu niihin enemmän ja sen seurauksena elimistön insuliiniherkkyys paranee. Kaupasta ostetaan suklaata ja verensokeri nousee hetkellisesti. Siihen vaikuttaa muun muassa urheilun teho ja kesto, mutta myös se, kuinka treenin alla on itseään ravinnut. Marjat ja hedelmät ovat myös oivallinen tapa tasata verensokeria. – Insuliiniresistenssin taustalla ovat energiansaannin ja kulutuksen epäkohdat, eli syödään yksinkertaisesti liikaa kulutusta nähden. Matalasykkeisen liikunnan, kuten kävelyn, aikana voi kestää hyvinkin pitkään ennen kuin verensokeri laskee kunnolla. Tietyt ruuat saavat puolestaan verensokerin nousemaan liian nopeasti. – Liikunta vilkastuttaa solujen sisäistä toimintaa. Liikunta vilkastuttaa solun toimintaa Liikunnan vaikutukset verensokeriin ovat hyvin yksilölliset. Voihan terveellistäkin ruokaa syödä liikaa, toteaa Normet. Tällaiselta tuntuu, kun verensokeri on päässyt laskemaan. Tällaisia ovat muun muassa makeiset, valkoinen riisi, virvoitusjuomat ja peruna. Se on yksilöllistä, miten nopeasti liikunta verensokeria laskee. – Luullaan että väsymys johtuu stressaavasta työstä tai ruuhkavuosista, mutta se voikin johtua koholla olevasta verensokerista, Normen uskoo. Joten ainakin joka toinen päivä pitäisi liikkua. Aterioiden välit eivät saisi nousta kovin pitkiksi, suositeltava väli on 3-4 tuntia. – Ravintoaineista verensokeria nostavat ensisijaisesti hiilihydraatit. Nykyihmisessä on vielä säilynyt kivikauden aineenvaihdunta. Meissä on paljon yksilöllisiä eroja. Elimistön toimintaan vaikuttavat merkittävästi ruokavalion lisäksi muun muassa uni ja stressi. Liikunnan insuliiniherkkyyttä parantava vaikutus kestää noin 24 tuntia. Haiman insuliinituotanto voi vielä tässä vaiheessa olla normaali, mutta alkaa tilanteen jatkuessa heikentyä. – Suositeltava liikunnan aikainen vauhti insuliiniresistenssin ehkäisyn tai vähentämisen kannalta, on sellainen jossa liikkuja pystyy puhumaan, muttei laulamaan, Normet neuvoo. Silloin verensokeri ei ehdi laskea liikaa ja suklaan kaltaiset mieliteot jäävät vähemmälle. Kaiken kaikkiaan liikunta on erittäin tärkeässä osassa, kun puhutaan diabeteksen ennaltaehkäisystä. Jos isällä tai äidillä on kakkostyypin diabetes, niin tauti periytyy jopa 40 prosentin todennäköisyydellä. Ärtymyskin vaivaa. Jos ylipainoa on kertynyt, niin esidiabetesvaiheessa laihduttaminen on erittäin hyvä tapa pitää sokeritauti loitolla. Tärkeää on kiinnittää huomiota hiilihydraattien laatuun ja käyttää ruuanlaitossa pitkäketjuisia hiilihydraatteja, Normet sanoo. Ruokailutottumukset vaikuttavat kovasti verensokeriimme ja painonhallintaamme. Kannattaa suosia hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa, papuja ja vihanneksia. – Perinnöllisyyden lisäksi selvästi yleisin riskitekijä on ylipaino, Normen sanoo. Päivällinen jää väliin, kun näläntunne häviää. Monipuolinen ja ravitseva ruoka pitää verensokerin tasaisena. – Huomiota pitää myös kiinnittää annoskokoihin. Keho saattaa reagoida samanlaiseen liikuntaan joskus eri tavalla
Proteiinikoostumuksensa ansiosta hampunsiemenet toimivat taikinassa kananmunan kaltaisena sidosaineena, mutta paremmin ainakin pihvit pysyvät koossa munan ja tärkkelyspitoisen jauhon kanssa. Lisäksi imeytymisen kannalta olennaista on siementen idätys eli kasvuunlähHampunsiemenissä on täydellinen rasvahappokoostumus ja paljon proteiinia – Hamppu on maailman vanhin kulttuurikasvi, muistuttaa Jaakko Myllyniemi. Samalla parantuu maku. 60 Ikääntyneen ihmisen proteiinin, rasvan sekä hivenja kivennäisaineiden tarve kasvaa. Hampunsiemenistä saa puristamalla – kätevimmin tehosekoittimessa – myös maitoa tai leviterasvaa. Proteiinirikas hampunsiemen on luonnontuote, josta kylmäpuristamalla tehty öljy ja proteiinijauhe sisältävät ravintoaineet sellaisessa muodossa, että keho voi hyödyntää ne 80 prosenttisesti. Näistä välttämättömistä rasvahapoista omega6:ta saadaan Lisää puuron, viilin tai maustamattoman jogurtin sekaan 1 rkl idätettyä hamppu-proteiinia ja mieleisiäsi marjoja. Vinkkejä hampusiementen käyttöön . Suolen tarvitsemaa ravintokuitua on 34 prosenttia. Hyvä ravitsemustila nopeuttaa sairauksista toipumista, pitkittää kotona asumisen mahdollisuutta, parantaa vireyttä sekä elämänlaatua. Hampunsiemeniä voi lisätä ruokaan tai syödä sellaisenaan. Ihanteellinen rasvahapposuhde Muutakin hyviä ravintoaineita idätetyssä hampussa on runsaan proteiinimäärän lisäksi. Terveys. – Monityydyttymättömiä, pehmeitä rasvoja on rasvamäärästä 80 prosenttia, ja omega3ja 6-rasvat ovat juuri ihmiselle täydellisessä suhteessa 1:3 samoin kuin verija muissa soluissa. Hyvin imeytyviä proteiineja Suomalainen ruokavalio on pitkään ollut lihapanoitteista. Lihasten hyvinvointi on silti nuoruuttakin tärkeämpää, jotta ne kannattelisivat tukirankaa, voima ja liikkuvuus säilyisivät. Hampun maku sellaisenaankin on idätettynä parempi kuin ilman. Myös ravinnosta saatava energia vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja toimintakykyyn. Rasvaa on kuidun verran. – Ostan EU-alueelta, liotettuja ja idätettyjä, luomusertifioituja siemeniä, joissa ei ole siemenen suoja-aineita, fytiiniä ja parkkiasetiinihappoa, jotka vaikeuttavat arvokkaiden ravintoaineiden imeytymistä, Jaakko Myllyniemi kertoo. paastoaikaan tekemällä siitä voita, kun eläinproteiinia piti välttää. Hamppua käytettiin Karjalassa jo vuosisatoja varsinkin Myös verensokeri pysyy tasaisena tö. Jaakko Myllyniemi kertoo sekoittavansa omaan levitteeseensä hampunsiemenöljyä, voita ja vettä jokaista 1:1 suhteessa sekä maustavansa valkosipulilla ja yrteillä. Makeuta tarvittaessa hunajalla tai sokerilla. Ne voivat olla pyöryköiden tai pihvien massanvalmistuksen ainesosana nesteeseen turvotettuina. Välttämättä ei ole tultu ajatelleeksi, että ravintoaineet voivat imeytyä suoliston ja verenkierron kautta kehon hyödynnettäviksi paremmin kasveista. Ruokahampputuotteiden huumevaikutuksia aiheuttavaa THC-pitoisuutta valvotaan EU:n alueella, Myllyniemi kertoo. Puuroa siitä on tehty ja öljyä käytetty myös Pohjolassa. – Nyt hamppua saa jälleen viljellä elintarvikkeeksi myös Euroopassa. Napostelun lisäksi siemeniä voi lisätä salaattiin, puuroon, jogurttiin, viiliin, mysliin, pirtelöön tai keittoon. Lääkekannabiksen vuoksi pannaan Hamppu on maailman vanhin kulttuurikasvi, joka on ollut pannassa joitain vuosikymmeniä: – 1930-luvulta alkaen se alkoi kadota ainakin länsimaissa, kun lääkekannabis yhdistettiin hamppuun yleisesti, hamppuruokatuotteita myyvä Jaakko Myllyniemi Hamppumaa Oy:stä kertoo. Kuitu on myös hidas, mutta energiaa antava hiilihydraatti, joka nostaa verensokeria tasaisesti
Hivenaineista rautaa saadaan hampputuotteista yleensä lähes puolet päivän tarpeesta, Myllyniemi kertoo. Vitamiineista idätetyssä hampussa on eritoten rasvaliukoista E:tä, joka yhdessä omega3:n kanssa estää tulehduksia ja suojaa rasvahappoja hapettumiselta sekä elimistössä että itse öljyssä. Lämpimään ruokaan tai taikinan osana öljy toimii hyvin. Sekoita joukkoon kaurahiutaleet. Kuumentaminen myös käytettäessä voi Jaakko Myllyniemenmukaan tuhota ravintoaineita, joten paistamiseen öljyä ei voi käyttää. Anna jäähtyä ja lisää joukkoon 1– 2 dl hamppuproteiinia. Maku on pähkinäinen. – Hamppu voi auttaa elimistöä tuottamaan insuliinia tai ainakin käyttämään sitä tehokkaammin. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Hamppumaa Ravintorikas aamupala ja sieni-hamppulasagne . 61 Miten käytän hampunsiemenöljyä. KAHDELLE 4 dl vettä 1/5 tl suolaa 2 dl kaurahiutaleita 2 rkl idätettyä hamppuproteiinia 1 rkl idätettyä hamppuöljyä 1 rkl hunajaa 1 dl mustikoita Kiehauta vesi suolan kanssa. Valkokastike ja muu lasagnen valmistus perinteiseen tapaan, Jaakko Myllyniemen vinkkaa. Se säilyy vuoden, ja puristuspäivämäärä on merkitty pakkaukseen. Hampunsiemen on turvallinen superruoka, joka pitää verensokeria tasaisena, tarjoaa hyviä rasvoja ja proteiineja.. Valmistus tapahtuu mekaanisesti ilman liuottimia ja kuumentamista. Öljyä voi käyttää myös ulkoisesti iholle, Kuopion yliopiston tutkimus osoitti, että se helpottaa atooppisen ihon oireilua yhtä lailla kuin mustaherukansiemenöljykin. Suurella osalla ikääntyneistä on magnesiumin ja sinkin puutetta, mikä heikentää heidän fyysistä suorituskykyään. Mikäli verensokeri on korkea, tarvitaan tätä vaikutusta. Sen sijaan vähemmän omega 3:sta, joka estää valtiomoiden sisäpinnan tulehdusta eli suojaa siten erityisesti diabeetikkoja ja muita, joiden verensokeri on koholla, Jaakko Myllyniemi kertoo. Hampun etu on myös siinä, että se on proteiinia, jolle kukaan ei ole allerginen, kuten jotkut ovat soijalle ja heralle. Tumma pullo suojaa myös ainetta pilaantumiselta. Sitä voi lisätä salaatteihin, salaattikastikkeisiin, marinadeihin, höyrystettyihin tai raakoihin vihanneksiin, keittoihin, perunoille, pastan tai riisin joukkoon. Kuullota sipulit lampaankääpien kanssa, mausta suolalla ja valkopippurilla ja lisää tomaattikastike. Kaikista ruokaöljyistä laadultaan parhaimpia ovat kylmäpuristamalla tuotetut öljyt. Hamppuproteiini soveltuu myös erinomaisesti vaikkapa pastan tai lasagnen proteiinin lähteeksi. Jyrki Penttisen tutkimusten mukaan runsas arginiinin saanti merkitsee enemmän typpioksidia, joka suojaa diabeteksen, tupakoinnin, korkean vernepaineen, vapaiden happiradikaalien ja monien muiden vaivojen aiheuttamilta, vahingollisilta vaikutuksilta. . – Hamppu on myös magnesium-rikas, sillä 1 rkl proteiinijauhetta sisältää 38 prosenttia päivän tarpeesta. Öljy pitää säilyttää viileässä ja valolta suojattuna. Usein ravintoaineet vaikuttavat yhdessä, niin että erityisesti idätetty hampunsiemen samalla kertaa kuituja rasvapitoisena nostaa verensokeria tasaisesti. Siitä keho saa hapenottokykyä parantavaa typpioksidia luontaisesti, eikä se voikaan muodostaa sitä muista kuin kasvikunnan tuotteista, Myllyniemi toteaa. Keitä hiljalleen kannen alla 10min välillä sekoittaen. Sinkkiä on proteiinijauheessa 21 prosenttia päivän tarpeesta. Verensokeri pysyy tasaisena Verensokerikaan ei heilahtele, kun syö idätettyä hampunsiementä. – Olen esimerkiksi valmistanut herkullista lampaankääpä-hamppulasagnea. Tarjoa puuro hampun ja marjojen kera. Hamppuöljyn vihreä väri on peräisin öljyn sisältämästä karoteenista ja lehtivihreästä. – Solujen energiantuotantoon olennainen aminohappo on arginiini, jota hampussa myös on. IDÄTETYT HAMPPUÖLJY& PROTEIINI 50% TUOVAT YHTEEN ANNOKSEEN: Energiaa: 223 kCal Rasvaa: 18,2 g & 26%* tyydyttyneitä: 1,6 g & 8%* monityydyttyneitä: 14,3 g Hiilihydraatteja: 0,6 g & 0,8%* josta sokeria: Kuitua: 8,2g & 33%* Proteiinia: 15 g & 28%* Omega-6 (LA): 10 g & 101%* Omega-6 (GLA): 0,6 g Omega-3 (ALA): 3,2 g & 167%* Omega-3 (SDA): 0,3 g Evitamiinia: 2g & 13%* *Päivän saantisuosituksesta HAMPPUPUURO Hamppupuuro yleensä paljon punaisesta lihasta, kanasta ja prosessoidusta ruuasta. Arginiinia hapenottokykyä varten Kaikki 20 aminohappoa löytyvät hampusta, kun kasvisproteiinilähteissä niitä on yleensä vain 18
Tulehdus kuriin ruokavaliolla Sydän on kuin moottori, joka pitää ihmisen käynnissä. Siksi. Näin toteaa luontaishoitaja Kaarina Krogerus. 62 Terveys Sydänja verisuonitaudit ovat pohjimmiltaan tulehdussairauksia On mahdotonta vaalia vain sydämen ja verisuonten terveyttä: kyse on ihmisen kokonaisvaltaisen terveyden hoitamisesta. Vuorokauden aikana verta virtaa sydämen läpi jopa 7000 litraa. Helli sydäntäsi! Sydämen ja verisuonten hoitamisessa hyvä ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää. Lisäksi muun muassa liikuntatottumukset, stressinhallinta, sairaushistoria ja sukurasite vaikuttavat alttiuteen sairastua sydänja verisuonitauteihin. Sydän lyö yli 100 000 kertaa päivässä. Lyöntien välissä sydän lepää yhteensä noin neljä tuntia päivässä. Jokaisella sykäyksellä se pumppaa verta isoon ja pieneen verenkiertoon ja pitää meidät näin hengissä. Sydän tarvitsee toimiakseen happea – jos ihminen lakkaa hengittämästä, sydän jaksaa jatkaa toimintaansa vain kymmenkunta minuuttia
Suoliston kunnosta täytyy pitää huolta Matala-asteisen tulehduksen ehkäisyyn ja hoitoon Krogeruksella on monia hyviä vinkkejä. Kaarina Krogerus hymyileekin, että hyvät ihmissuhteet ja mukavat harrastukset hellivät sydäntä. 63 siitä on syytä pitää hyvää huolta. Itse aloitan päiväni aina kahdella lasillisella otsonoitua vettä, Krogerus paljastaa. – Kolesteroli ei voi kerääntyä verisuonen seinämään ilman verenkierrossa olevaa tulehdusta ja tukkia verenkiertoa aiheuttaen sydänkohtauksia ja valtimosairauksia. Eikö kolesteroli olekaan sitten se pahin sydänja verisuoniterveyttä uhkaava peikko. – Tulehdusta voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa ruokavaliovalinnoilla. – Jaettu ilo on kaksinkertainen ilo ja jaettu suru on puolitettu suru, Kaarina muistuttaa. Kun solussa on riittävä määrä glukoosia, se torjuu viisaasti ylimääräisen sokerin, jotta sen toiminta ei häiriintyisi. Lisäksi tulee huolehtia hampaiden ja ikenien terveydestä, Krogerus jatkaa. – Sydämen toiminnan kannalta tärkeintä on estää ja hoitaa elimistön hidas matala-asteinen, krooninen tulehdus. – Vihreää, vihreää! Krogerus henkäisee ja luettelee sitten pitkän liudan sydämelle tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja: foolihappo, B6, B12, D-vitamiini, – Sydämen toiminnan kannalta tärkeintä on estää ja hoitaa elimistön hidas matala-asteinen, krooninen tulehdus, sanoo Kaarina Krogerus. Sen sijaan krooninen, hiljainen tulehdus aiheuttaa kolesterolin kertymisen verisuonien seinämiin, Krogerus vakuuttaa. Ylimääräiset sokerimolekyylit tarttuvat erilaisiin proteiineihin, jotka sitten vahingoittavat verisuonten seinämiä. Ennemmin suosittelisin mittauttamaan veren homokysteiiniarvot, sillä kohonnut homokysteiini liittyy hapetusstressiin ja tulehdussytokiineihin ja sitä kautta lähes kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja elimistön vanhenemismuutoksiin. Vesilasit tarjoilee hänelle suoraan sänkyyn rakas aviomies Jukka. Liiallinen stressi on tutkimustenkin mukaan todellinen riski sydänterveydelle. Stressinhallintaan suosittelen tauriinia, koliinia ja verkkomeloniuutetta sisältävää Target1 -tuotetta, Krogerus neuvoo. – Asiakkaita hoitaessa olen huomannut, että kohonnut stressi lisää verisuonten jäykkyyttä. Stressi lisää sydänvaivoja Stressi on ruokavalion ohella yksi sydäntä ja verisuonia kuormittavimmista tekijöistä. Kun tilanne toistuu riittävän usein, seurauksena on tulehdus. – Jos on perinnöllistä alttiutta sairastua sydänja verisuonitauteihin, ruokavalioon kannattaa kiinnittää entistä paremmin huomiota! Ruokavaliovalinnoilla perinnöllisiäkin sairauksia on mahdollista estää, hoitaa ja pitää kurissa Krogerus muistuttaa. Hyvikset: Hyvät kuidut (kasviksista), kasviöljyt luomuna ja kylmäpuristettuina, luonnonvesien kala, kana, riista, viherjauheet, kasvisproteiinimaidot, pähkinät ja siemenet, kotimaiset marjat. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa: merkittävä ylipaino rasittaa sydäntä ja vauhdittaa hiljaisen tulehduksen etenemistä. . – Tämän seurauksena elimistö alkaa erittää lisää insuliinia, joka muuttaa glukoosin rasvavarastoksi. – Oma suosikkituotteeni on tällä hetkellä MikroVeda Life, joka hoitaa suolen bakteeriflooraa ja hillitsee sitä kautta elimistön tulehduksia. Kun tulehdus käynnistyy valtimoiden sisäpinnoille, ne alkavat ahtautua ja jäykistyä ja nostavat näin verenpainetta. Ruokavalio ylläpitää tulehdusta Väite sydänja verisuonitautien tulehdusperäisyydestä tuntuu äkkiseltään oudolta, mutta hommaan alkaa tulla järkeä, kun Krogerus selittää, miten tilanne elimistössä etenee: – Onpa tulehduksen syntysyy sisäinen tai ulkoinen, prosessi on aina sama: syömämme ruoka aiheuttaa pieniä vaurioita verisuonissamme. Sydänterveyden ruokahyvikset ja -pahikset . Keho taistelee jatkuvasti ja tarkoituksenmukaisesti tulehduksella näitä vaurioita vastaan. Ruokavaliovalinnoilla on valtavasti vaikutusta tulehduksen syntymiseen. Kohtuullisesti myös juustot, maidot ja vähärasvainen liha. Eikö kolesteroli olekaan syyllinen. Luontaishoitaja muistuttaa myös syvän hengityksen tärkeydestä – sydänhän ei voi toimia ilman happea. Pahikset Vaalea leipä, valkoinen pasta ja riisi, peruna, virvoitusjuomat, makeutusaineet, leikkeleet, ranskanperunat, hampurilaiset, valmisruuat, sokeri, irtokarkit, puhdistettu suola, alkoholi. Muista, että rypälemehussa on kaikki samat hyvät ominaisuudet kuin viinissä! Huolehdi myös riittävästä yöunesta ja optimaalisesta nesteytyksestä: raikas lähdevesi tai puhdistettu hanavesi on paras janojuoma! magnesium, ubikinoni, berberiini, laadukas kalaöljy, vihreä tee, granaatiomena ja liotetut siemenet. – Otsoniterapian avulla voidaan parantaa veren virtausominaisuuksia ja se myös herättää kehon antioksidanttituotantoa. – Elimistön saadessa sokeria verensokeri nousee nopeasti ja haima alkaa erittää insuliinia nopeuttaakseen sokerin imeytymistä soluihin energiavarastoksi. – Lisäksi jokaisen flunssan yhteydessä pitäisi käyttää tulehdusta ehkäiseviä ravintoaineita, kuten E-EPA:a, berberiiniä, karnosiinia, ubikinonia sekä B6-, C-, Dja E-vitamiineja, jotka ovat sydämen terveydelle äärimmäisen tärkeitä. Tärkein on tietysti ruokavalio. Elämämme aikana sairastetut mikrobitaudit, kuten virustaudit ja hiivasienet ovat näiden tulehdussairauksien perussyitä, lataa luontaishoitaja Kaarina Krogerus. Kaikki sydänja verisuonisairaudet ovat pohjimmiltaan tulehdussairauksia. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Suoliston kunnosta on tärkeää huolehtia myös siksi, että jos suoli ei toimi kunnolla, suolistosta imeytyy jo kertaalleen elimistöstä poistettuja kuona-aineita takaisin verenkiertoon. Myös sepelvaltimoiden elastisuus voi alentua stressin takia. Tärkeintä on saada paljon omega-3-rasvahappoja ja välttää omega-6-rasvahappoja sekä sokereita. Kohtuullisen reipas päivittäinen liikunta ja syvän hengityksen opettelu esimerkiksi pilateksen parissa kohentavat sydänterveyttä. Varsinkin jo olemassa olevaa verenpainetautia stressi voi pahentaa. – Sitä paitsi kolesterolitasot ovat hyvin yksilöllisiä, eikä viitearvoihin kannata tuijottaa liian tiukasti
Vain joka kymmenes selviää sydänpysähdyksestä. Aikuisilla reilut yhdeksän tuntia valveillaoloajasta kuluu istuen tai makuulla, seisoma-asennossa paikallaan aikuinen viettää keskimäärin 2 tuntia 30 minuuttia. – Hän ei reagoi puhutteluun, eikä ravisteluun. Nykytutkimuksen mukaan oleellisin tekijä on aika, joka kuluu sydämen pysähtymisestä siihen hetkeen, kun sydämeen annetaan sähköisku. Tämän tutkimuksen yleistettävyyttä rajoittaa se, että riittävää dataa saatiin vain kolmasosalta tutkituista, vajaalta 1600 henkilöltä. – Kevyttä aktiivisuutta kertyi eniten 30—60-vuotiaille, reippaalla ja rasittavalla tasolla liikkuivat eniten alle 30-vuotiaat, joskin erityisesti nuorilla miehillä yksilöllinen vaihtelu oli suurta. Aikaisempien suomalaisten kyselytutkimusten mukaan työikäisistä noin puolet Neljäsosa aikuisista täyttää kestävyystyyppisen liikunnan suosituksen Suomalaisten kunto rapistuu ja eläkeikäisistä reilu neljännes liikkuu kestävyyskunnon kannalta riittävästi. Ihmisen vakavin sairauskohtaus on sydänpysähdys, johon menehtyy Suomessa vuosittain 15 000 ihmistä. Tutkimus osoitti, että vain vajaa neljäsosa aikuisista saavutti suosituksen edellyttämän määrän kestävyystyyppistä liikuntaa. Ikäryhmien välillä ei ollut suuria eroja, vanhin väestö kuitenkin makaili ja istui nuorempia enemmän. Ihmisten on vaikea arvioida tai myöntää omaa paikallaanoloaan, sanoo Pauliina Husu UKK-instituutista. Terveys 2011 -tutkimuksen Fyysinen aktiivisuus ja kunto -alaotos on ensimmäinen väestötutkimus, jossa suomalaisten aikuisten fyysistä aktiivisuutta mitattiin objektiivisesti kiihtyvyysmittareilla. Runsas istuminen lisää esimerkiksi liikapainon, kakkostyypin diabeteksen ja sydänja vesisuonisairauksien riskiä, sanoo Husu. – Tärkeimmät ennusteeseen vaikuttavat tekijät ovat nopea havaitseminen, avun hälyttäminen, välittömästi aloitettu painelu-puhalluselvytys ja mahdollisimman varhainen defibrillaatio eli sähköimpulssi sydämen seudulle, sanoo Stellan turvapuhelinpalvelun hälytyskeskuspäällikkö Mirva Miettinen. – Mittaritutkimus näyttää isompia paikallaanolomääriä kuin pelkät kyselytutkimukset ovat osoittaneet. – Hengitys on pysähtynyt tai se on epänormaalia, jolloin hengitys on näkyvää ja äänekästä. Jos painelupuhalluselvytys ja defibrillointi käynnistyvät 3–5 minuutissa, jopa kolme neljästä alkutilanteessa elottomasta selviää. Ennen defibrillaattoreita käytettiin vain sairaaloissa ja ambulansseissa, nykyään niitä on valmistettu myös tavallisten kansalaisten käyttöön. Kolme neljäsosaa ajasta paikallaan – Suomalaiset aikuiset viettävät keskimäärin kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan paikallaan eli maaten, istuen tai seisten. Tällöin sydänlihaksen osaset vielä supistelevat ja sydän on sähköisesti aktiivinen, mutta ei enää pysty pumppaamaan verta ja verenkierto pysähtyy. Miehet makailivat ja istuivat päivässä 44 minuuttia enemmän kuin naiset. Selviytymiseen ja toipumiseen vaikuttaa ratkaisevasti se, kuinka nopeasti sairastunut saa oireiden alettua elvytystä. Istumisen haittoina ovat suurten lihasryhmien passiivisuus sekä aineenvaihdunnan ja verenkierron heikentyminen. Terveysliikuntasuosituksen edellyttämää reipasta tai rasittavaa fyysistä aktiivisuutta kertyy suomalaisille päivän aikana hyvin vähän. Sydänpysähdyksen syy on usein sydämen vakava rytmihäiriö, kammiovärinä. Kansainvälisten tutkimusten mukaan vain joka kymmenes sydänpysähdyksen saanut ihminen selviää. Näin tunnistat sydänpysähdyksen: – Henkilö menettää äkillisesti tajuntansa. Suurin ongelma on paikallaanolo, etenkin istuminen. Defibrillaattori on laite, jonka avulla voidaan antaa sähköimpulssi sydämen normaalin toiminnan palauttamiseksi . – Jokainen minuutti, jonka defibrillaatio viivästyy, heikentää potilaan ennustetta 10-15 prosenttia, Miettinen kertoo. 64 Terveys . Nopeasti aloitettu elvytys kaksintai jopa kolminkertaistaa autettavan selviytymisen mahdollisuuksia. Kevyeen aktiivisuuteen käytettiin lähes viidesosa valveillaoloajasta, reippaaseen noin neljä prosenttia ja rasittavaan alle yksi prosenttia
Retki käynnistyy vierailulla Pohjanmaan museossa Terranovassa, merenkurkun luontokeskuksessa. – Ehkäisevät toimenpiteet ja varhainen hoito voivat edesauttaa mielenterveyttä tai vähentää mielen sairastumista.Oikein suunnatut toimenpiteet voivat näin ollen vaikuttaa terveyteen ja henkiseen hyvinvointiin ja samaan aikaan olla yhteiskunnalle edullisia. – Mielenterveysongelmilla on laajoja taloudellisia vaikutuksia. . Hänen laskelmiensa mukaan oikein ja riittävän aikaisin tehdyt mielenterveyttä tukevien toimenpiteiden tulokset voidaan mitata miljoonissa euroissa. Seuraavaksi lounastamme laivaravintola Faroksella. Saltkaret näköalatornilta avautuu huikeat näkymät jääkauden muodostamille moreeniharjanteille. Jatkamme virallisen oppaan matkassa Suomen pisimmän sillan yli karun kauniille maailmanperintöalueelle. Ja vastaavasti työttömyyden kasvaessa itsemurhien määrä vastaavasti nousee. Tutkimus: 80-vuotiaat tyytyväisiä elämäänsä Professori Martin Knapp: Ajoissa aloitettu mielenterveystyö maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin Yhden sijoitetun punnan ansiosta voidaan kymmenen vuoden aikana saavuttaa jopa 15 punnan säästöt, eli raha tulee kymmenessä vuodessa 15-kertaisena takaisin! – Hallituksen ja yhteiskunnan tulisi käyttää käytössä olevia resursseja järkevästi. Eläkeläiset ovat myös säästäväisiä: eläke riittää elämiseen hyvin puolella 80-vuotiaista. Professori Martin Knapp on kiinnittänyt huomiota siihen, että monissa maissa työttömyystilanteen parantuessa itsemurhien lukumäärä laskee. – Aikaisen puuttumisen toimintamalli maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin, sanoo London School of Economicsin professori Martin Knapp. Tällä ikäryhmällä yksinäisyys ei siis ole yleinen ongelma, vaikka yksilötasolla se sitä varmasti onkin, sanoo Ilmarisen eläkevakuuttamisesta vastaava varatoimitusjohtaja Sini Kivihuhta. Hän on tutkinut laajasti mielenterveystyön kustannusvaikutuksia. – Tutkimuksemme mukaan valtaosalla tämän päivän 80-vuotiailla menee mukavasti. Suurin osa 80-vuotiaista suomalaisista on elämäänsä tyytyväisiä ja toimintakykyisiä, ilmenee Ilmarisen tekemästä tutkimuksesta. 65 . – Taloudelliset paineet, kuten Eurooppaa useamman vuoden painanut talouslama, voivat aiheuttaa tai pahentaa mielenterveysongelmia, professori Martin Knapp sanoo. – Se tarkoittaa resurssien tehokasta käyttöä niin, että saadaan parhaat mahdolliset tulokset, Martin Knapp painottaa. Nokipannukahvit kruunaavat kokemuksen! Hinta kun henkilömäärä 30 tai yli! Yhdistä: venekuljetukset, gourmet-illallinen ja saunailta! Kysy lisää! KOE IKIMUISTETTAVA VAASAN SAARISTO! PAKETTIHINTAAN: 75,/ HLÖ MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOOMME: LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® 787L 1500,888SL 2400,TAiMA 450,TILAA ESITE 040 1244 282 KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS PARAS HINTA-/ LAATUSUHDE. Enemmistö asuu edelleen omassa kodissaan eikä tarvitse palveluita selvitäkseen arjesta. Positiivista on sekin, että vain joka kymmenes on yksinäinen. Esimerkiksi vertaistukeen sijoitettu punta tuottaa noin viiden punnan säästöt, kun koulutettujen kokemusasiantuntijoiden, ansiosta voidaan vähentää psykiatrista sairaalahoitoa. Psykooseissa aikaisen puuttumisen taloudelliset vaikutukset ovat vielä tätäkin suuremmat. Ne vähentävät tuottavuutta ja lisäävät terveyspalvelujen tarvetta, joissakin tapauksissa asumiseen liittyviä erityisolosuhteita, työllistymisvaikeuksia ja joissakin tapauksissa rikosoikeudellisia seurauksia. Tulos on jopa yllätys yleiseen mielikuvaan verrattuna
Sen seurauksena Lehto valittiin myös senioriopettajien puheenjohtajaksi. Sotainvalidien yhdistyksessä riittää monenlaista tekemistä. Laulaminen ja yhdistystoiminnassa mukana olo ovat pitäneet miehen mielen ja kropan virkeänä. Varsinkin senioriopettajien puheenjohtajana ollessaan reisOululainen Sulo Lehto jaksaa olla monessa mukana. Sulo Lehto kuljettaa usein sotainvalideja eri tilaisuuksiin ja toimii niissä juontajana sekä yleisenä höpöttäjänä, kuten hän itse luonnehtii. Ehkä pirteän olemuksen salaisuus piilee siinä, ettei hän kertakaikkiaan ehdi sairastaa. Tätä pestiä kesti 17 vuotta. Luottamustehtävät kahdessa eri kuorossa ja useammassa yhdistyksessä pitävät miehen kiireisenä lähes viikon jokaisena päivänä. Kohta 84-vuotias senioriopettaja laulaa tällä hetkellä kahdessa eri kuorossa sekä yhdessä kvartetissa.. – Minun lankomieheni oli ensimmäinen senioriopettajien puheenjohtaja ja hän houkutteli minut siihen tehtävään heti, kun jäin eläkkeelle. Sotaveteraanikuoron lisäksi hän toimii Senioriopettajien kuoron johtajana. Hän oli myös sotainvalidien yhdistyksen puheenjohtaja, jonka takia aloin olla mukana myös sotainvalidien toiminnassa. Sulo Lehto on saanut laulun lahjansa äidin maidosta. Sulo Lehto kertoo palanneensa juuri virkistysreissulta Härmän kylpylästä. Joka kuukausi jalkahoidossa Sulo Lehto myöntää, että etenkin monissa eri yhdistyksissä mukana oleminen on välillä aika työllistävää. 66 Harrastukset Oululainen Sulo Lehto, 83, on aktiivinen toimija Niin kauan mennään, kun jalka nousee Oululaisen Sulo Lehdon tahti ei hiljene, vaikka kesällä tulee mittariin kunnioitettavat 84 vuotta. Mutta vaimoni sanoi, että mene hyvä mies laulamaan vielä kun pystyt. Tässä toimessa hän on viihtynyt kuoron syntymähetkestä asti. Lehto oli sotaveteraanikuoron kanssa tehdyn matkan isäntä ja kylpylässä järjestetyn konsertin juontaja. Ja niin minä liityin sotaveteraanikuoroon. Olen ollut siinä nyt 13 vuotta. Olen sotaveteraanikuoron varajohtaja ja kuoron isäntä. – Olin laulanut Pohjan Laulussa 30 vuotta, kun jäin siitä pois, kun täytin 70 vuotta
Siellä otettiin samat kokeet ja lääkäri totesi, että sinun sydän toimii ihan riittävästi. – Näyttää siltä, että teen näitä hommia niin kauan kun jalka nousee. Niissä ei näkynyt mitään poikkeuksellista. Huolestuneet tyttäret passittivat isänsä heti paikalliseen terveyskeskukseen. Verenpaineeni. Lääkäri kuitenkin sanoi, että sydän aiheuttaa usein vaivoja toisellekin puolelle kehoa. – Ehkä tämä monessa mukana oleminen johtuu omasta luonteestakin. Edessä oli jo kolmannet verikokeet ja sydänfilmin otto. Varman päälle pelannut lääkäri tilasi Lehdolle taksin ja tie vei Oulun yliopistolliseen sairaalaan. Niinhän sitä sanotaan, ettei vierivä kivi sammaloidu. Lääkäri totesi, etten tarvitsekaan enää niitä. – Minulla oli ollut jo pitkään verenpainelääkkeet ja beetasalpaaja. Nykyinen vaimoni sanoo aina, että sinä olet kyllä mies, joka ei osaa sanoa koskaan ei. 67 . Lääkäri totesi, etten tarvitsekaan enää niitä. Tarkoituksena oli lähteä vierailemaan Savonlinnan Oopperajuhlilla, mutta se reissu jouduttiin lopulta perumaan, kun Sulo Lehdon oikea olkapää tuli yhtäkkiä kipeäksi. Verenpaineeni olivat kuulemma 40-vuotiaan tasolla. Sulo Lehto muistelee, että viimeksi hän on ollut huolissaan omasta terveydestään viime kesänä Juvalla, jossa hän vietti mökkilomaa tyttärtensä kanssa. – Terveyskeskuksessa otettiin verikokeet ja sydänfilmi. Kotiin Ouluun palattuaan Sulo Lehto kävi vielä paikallisessa terveyskeskuksessa. Sotainvalidien Veljesliiton Oulun osasto on yksi lukuisista yhdistyksistä, jonka toiminnassa Sulo Lehto on mukana. Vasta tämän käynnin jälkeen tuli lopullinen tieto: Sulo Lehdolla ei ole sydänvikaa. Sen takia olenkin alkanut käydä joka kuukausi jalkahoidossa. – Minulla oli ollut jo pitkään verenpainelääkkeet ja beetasalpaaja. suja ja tilaisuuksien järjestämisiä riitti yllin kyllin. Loputtomalta kuulostavasta lääkärillä ramppaamisesta koitui onneksi jotain hyvääkin. Miehen taustalla on kuvakokoelma sotainvalidien entisistä puheenjohtajista. Ja niin hän lähetti minut ambulanssilla Mikkeliin
Liikkuminen on minulle elinikäinen harrastus. Ei sittenkään liikkuvalle sotilasuralle Sulo Lehto on Karjalan evakkoja. Sulo Lehto pääsi töhin Oulun naapurikuntaan Tyrnävälle. Takaisin kotikonnuilleen Lehto pääsi palaamaan, vaikkakin vain lyhyeksi aikaa, ollessaan 10-vuotias. Lukuisten muuttojen jälkeen Sulo Lehto asettui Ouluun, joka oli hänen isänsä kotipaikka. Äiti sanoi, että kirjoita kotona, mutta kyllä minä niihin kirjoituksiin lopulta menin ja nippa nappa selvisin läpi. Olin niin heikossa kunnossa, että potkurilla piti melkein työntää. Sulo Lehto joutui muuttamaan sodan tieltä Karjalasta ollessaan kahdeksavuotias. Mutta se haave kaatui siihen, kun sairastuin ylioppilaskeväänä kolme kertaa angiinaan. Tekihän hänen isänsäkin työuransa puolustusvoimien palveluksessa. Eli kyllä sieltä oli pikalähtö tullut. Siellä hän viihtyi niin kauan, kunnes Lenkkeilen edelleen ja kesällä teen pitkiä pyöräilylenkkejä. 28-vuotiaana rehtoriksi Tyrnävälle Samoihin aikoihin oli Suomessa pula opettajista ja varsinkin miesopettajista. 68 Sulo Lehto suunnittelee tulevaa toimintaa yhdessä Sotainvalidien Veljesliiton Oulun osaston toiminnanjohtajan Eeva Vikströmin kanssa. – Ajattelin ensin kadettikoulua, mutta koska jouduimme evakkona reissaamaan maata ympäriinsä, isäni sanoi, että jos sinä meinaat kadettikouluun mennä, niin se muuttaminen kyllä jatkuu, koska vakanssien perässä joutuu muuttamaan. Nuori pari päätti mennä yhdessä opettajakouluun. Ouluun tuli sopivasti väliaikainen opettajakorkeakoulu, joka sitten myöhemmin muuttui vakinaiseksi. Opettajan ammatti ei ollut Sulo Lehdon mielessä ihan pikkupoikana. Pohjois-Suomen pääkaupungissa hän on viihtynyt nyt 66 vuotta. Sulo Lehto oli tutustunut oululaiseen tyttöön, jonka kanssa hän meni lopulta naimisiin. – Siihen aikaan opettajakoulu oli sellaista, että kesällä opiskeltiin ja talvella oltiin töissä. Hän oli kahdeksanvuotias, kun talvisota syttyi. Monien muuttojen jälkeen uusi koti löytyi Oulusta.. Jumppa piti kuitenkin unohtaa. – No sitten minä ajattelin, että jos jumpalle menen, kun minun liikuntanumero oli koulussa aina kymppi. – Olimme ensimmäinen siviiliperhe, joka palasi takaisin Karjalaan. Niistä löytyi pöydiltä kesken jääneitä ruokalautasia. Hän halusi kovasti sotilasuralle ja kadettikouluun. Ammuksia oli sikin sokin joka paikassa, ja minä tietysti kävin tutkimassa hylättyjä taloja. olivat kuulemma 40-vuotiaan tasolla
Viikossa tunteja saattoi kertyä 17, ja opetus tapahtui lasten kotona. – Venäjällä on nyt paljon sellaista toimintaa, joka ei sovi suomalaiseen ajattelutapaan. Sitten valmistui Nokelan koulu, jonne pääsin rehtoriksi. – Ehti siinä välissä syntyä meidän ensimmäinen tytärkin. Urheilusta työn vastapainoa Pelkkä leipätyö ei riittänyt Sulo Lehdolle, vaan hän antoi tämän lisäksi yksityistunteja oppikouluun pyrkiville lapsille. Olin silloin 28-vuotias, ja 32 vuotta siellä koulussa lopulta vierähti. Se on kuulemma hyvin odotettu tilaisuus. Oulussa NMKY:tä kutsutaan Ynniksi. Tämän päivän maailman menoa Sulo Lehto katselee hieman huolestunein ilmein. Olin muutaman vuoden Ynnin puheenjohtajakin. Lähimmäisen auttaminen osana elämää Sulo Lehto tietää, mitä vapaaehtoinen lähimmäisen auttaminen oikein on. Kun omat lapset tulivat urheiluikään, palasin Ynnin toimintaan uudestaan. Liikkuminen on minulle elinikäinen harrastus. – Olin piirinmestaruustason urheilija. Tänäkin päivänä pidämme joka perjantai yhteislaulutilaisuuden Caritaskodissa. Matti Kuoppala. 69 vihdoin valmistui opettajaksi. Vaimonsa kuoltua hän on jatkanut hyvän jakamista oululaisissa palveluja hoivakodeissa. Sulo Lehto liittyi oululaiseen NMKY:hyn vuonna 1949. Opettamisen hyvänä vastapainona toimi urheilu. Armeijan jälkeen sain viran Oulusta Heinätorin koulusta, jossa olin neljä vuotta. On tärkeää, että Suomella pysyy jatkossakin oma puolustus ja lisäksi Naton vankka selkänoja olisi hyvä olla siinä mukana. Erityisesti itänaapuri Venäjän viime aikaiset toimet saavat miehen veren kuohahtamaan. – Lenkkeilen edelleen ja kesällä teen pitkiä pyöräilylenkkejä. – Caritas-kodissa satuin törmäämään yhteen 92-vuotiaaseen kuorokaveriin, jonka kanssa aloimme laulattaa talon asukkaita. Venäjän suuntaan meidän on aina oltava valmiita puolustautumaan. Varsinainen työura sai kuitenkin vielä odottaa, sillä Lehdon piti suorittaa armeija pois alta. Hän toimi 11 vuotta ensimmäisen vaimonsa omaishoitajana
Kuva: Tapio Aulu Talven jälkeen peilistä saattavat katsoa kuivat, hilseilevät ja kirjavat kasvot. Iho kaipaakin hellää kuorintaa ja kosteutta. Samalla saa kosmetologilta omalle iholleen yksilölliset hoitoohjeet. Oma kosmetologi antaa hoidon yhteydessä myös juuri omalle iholle oikeat hoito-ohjeet. Ensisijaisesti kevään kasvohoidoissa kannattaa panostaa kosteutukseen ja kuorintaan varsinkin silloin, jos ei ole tapana käydä säännöllisesti kosmetologilla. Iho kuorimalla heleäksi Kosmetologikäynnin ohella kotihoitotuotteet kannattaa miettiä uusiksi. Kevään tullen meikkisävyt vaihtuvat kevyempiin ja heleämpiin. – Hyvä kuorintatuote, kosteuttavat tehotipat ja aurinkosuojavoide päiväksi pitäisi viimeistään keväällä lisätä hoito-ohjelmaan, elleivät ne siinä jo muutenkin jo ole.. SKY-kosmetologi Inkeri Valtonen suosittelee pyyhkimään talven harmauden olemuksesta kasvohoidon avulla. SKY-kosmetologi, Inkeri Valtonen, suosittelee ajoittamaan kasvohoidon alkukesään. – Kasvohoidossa iholta saadaan pois kylmän talven ja kuivan sisäilman tuoma hilseily ja kirjavuus. Kirkkaassa auringonvalossa keski-ikäinenkin näkee peilistä joka rypyn ja kurtun. Kevät on hyvin vaativa ajankohta ihon kannalta, koska jo talvesta rasittuneelle iholle hyökkää UV-säteily, katupöly. 70 70 Kesäiho kaipaa hoitoa hehkuakseen kauniina Kuori, kosteuta, suojaa Auringon säteet vaurioittavat petollisesti talven jälkeen kapeaa ihoa, joka tuleekin suojata auringolta, ei ainoastaan kauneuden, vaan terveyden vuoksi. – Kokemuksesta tiedän ettei ole hyväksi tässä vaiheessa vuotta tehdä mitään syvällisiä happokuorintoja, jotka varsinkin ikäihmisellä ohentavat entisestään kuivaa ja ohutta ihoa. Sen sijaan lempeät hedelmähappoentsyymikuorinnat ja kosteuskäsittelyt tekevät hyvää aivan kaikille iho tyypeille ja valmistavat ihoa kevään koitoksiin
– Yksi pullo kosteuttavaa tehotippaa, tai siirtyminen monipuolisesti elvyttävään yöja päivävoiteeseen parantaa ihon vahvuutta auringon voimakasta UV-säteilyä vastaan. – Aurinkosuojavoiteen käyttö on terveyskysymys, ei suinkaan pelkästään kauneuden hoitoa. Meikkivoiteen väriksi kannattaa valita pari astetta tummempi sävy, kuin talvella. Se, minkä tuotteen valitsee, on kuitenkin makuasia, sillä nykyisiä, hyvälaatuisia meikkivoiteita voi käyttää kesälläkin. Joillakin ihonhoitosarjoilla on myös tuotteita, jotka suojaavat ihoa näiltä ulkoisilta haitoilta. Hyvälaatuinen mineraalimeikkivoide suojaa ihoa tältä katupölyn mekaaniselta ärsytykseltä, ja usein näissä meikkivoiteissa on mukana myös hyvä aurinkosuoja, Inkeri kertoo Katupölyn vuoksi meikkivoidetta voi laittaa kasvoille vähän paksummaltikin suojaamistarkoituksessa, vaikka muutoin moni haluaakin keväisin keventää meikkaustaan. – Katupöly on kuin hiekkapuhallus iholle. Aurinkovoiteen tulee olla mieluiten suojakerrointa 30 tai 50.. UV-säteily ei tarvitse mitään erityistä ottamista, vaan se vaurioittaa aina ihoa, kun ulkona ollaan, Inkeri muistuttaa. Jos ei muuten malta uusia meikkisävyjään, vähintään huulipuna kannattaa vaihtaa vuodenajan mukaan. Siksi ihoa pitää suojata pikkulapsesta saakka. Näen omassa työssäni lähes päivittäin 50-80-vuotiaita asiakkaita, jotka ovat olleet hoidettavana aurinkokeratoosista, tai ovat menossa sen vuoksi lääkäriin. Inkerin mielestä onkin hyvä käydä vakiokosmetologin hoidossa, joka pystyy seuraamaan ihomuutoksia ja kertomaan, milloin olisi hyväksi näyttää ihoa lääkärille. 71 Lempeä kuorinta-aine kotikäytössä on kaiken ikäisille erittäin tärkeä. Inkeri kertoo kuulevansa usein väitteen, ettei asiakas katso tarvitsevansa aurinkosuojavoidetta, koska ei makaa aurinkotuolissa ja ota aurinkoa. – Juhannuksen tienoilla voi siirtyä värilliseen päivävoiteeseen, jolla saa aikaan huomattavasti kevyemmän meikin, kuin meikkivoiteella. Huulipuna on pieni investointi, mutta muuttaa koko meikin tyylin, Inkeri neuvoo. Meikki suojaa ja virkistää Iho olisi Inkerin mukaan hyvä suojata auringon ohella katupölyltä täyteläisemmällä päivävoiteella tai meikkivoiteella. – Vanhanaikaiset, mekaaniset ja raapivat kuorinta-aineet pitäisi jo unohtaa. Aurinko vahingoittaa ihoa aina ulkoillessa, vaikka ei aurinkoa ottaisikaan. Kuorinnan vaikutus näkyy iholla kirkkautena ja heleytenä. – Tumma viininpunainen, joka näyttää talvella hyvältä, on yleensä liian synkkä ja tätimäinen auringon valossa ja kirkkaissa kesävaatteissa. Teksti: Tuula Kolehmainen Näen työssäni asiakkaita, jotka ovat olleet hoidettavana aurinkokeratoosista, tai ovat menossa sen vuoksi lääkäriin. Kevyet entsymaattiset kuorinnat kirkastavat ihon väriä ja auttavat kosteutta imeytymään ihoon. Kuorintaa vieroksutaan Inkerin mielestä turhaan. Nykyään lähes kaikissa päivävoiteissa on aurinkosuoja, mutta Inkeri muistuttaa, että suojakertoimen on hyvä olla 30 tai 50, jotta se suojaisi riittävästi auringolle altista, kalpeaa ihoa. Nykyaikaiset entsymaattiset kuorinnat sopivat kotikäytössä hoitoaineiksi jokaiselle ihotyypille. – UV-säteilyn haitat kerääntyvät ihosoluun koko eliniän ja yleensä vanhemmiten ne tulevat näkyviin solumuutoksina. – Sama asiakas kuitenkin on innokas puutarhuri, pyöräilijä, tai golffari. Kosteutta ja aurinkosuojaa iholle Talven jäljiltä ihon kotihoitoon on hyvä lisätä myös kosteuttavia tuotteita. Huulipunat ja poskipunat on hyvä säiden lämmetessä vaihtaa keväisemmiksi
Muutaman kerran perinteisen jäsenkorjauskäsittelyn jälkeen vaivat olivat tiessään ja käveleminen onnistui normaalisti. akuutit murtumat, lihasten tuoreet revähTerveys. Mikään näistä ei ole kuitenkaan este hoidolle. Selkä ja lonkkien seutu oli myös kovin kireänä ja kipeänä. Rajua ja kovaa ei käsittely saa olla, eikä kipua tuottaa missään vaiheessa. Leilan kanssa keskusteltuaan hoito päätettiin jättää väliin. Hän on sai aikanaan liikuntakykynsä takaisin perinteisellä jäsenkorjauksella. 72 Polven käsittelyä perinteisellä jäsenkorjauksella. Hoidon jälkeen lähti taas iloinen ja pirteä ihminen, olo oli kevyt ja rentoutunut. Leila Kattilakoskella on hoitokokemusta 33 vuoden ajalta. Hoito on nivelten hellävaraista avaamista kehon omia liikeratoja hyväksi käyttäen. Esteitä hoidolle ovat mm. Hän on laatinut aiheesta myös koulutusmateriaalin. Hoito tehdään aina suoraan iholle paperin ja öljyn avulla, ei koskaan vaatteiden päältä. Samoin tänä syksynä iski yllättäen rytmihäiriö ennen hoitoaikaa. Sopii vauvasta vaariin Leila Kattilakosken mukaan perinteinen jäsenkorjaus on erittäin pehmeää hoitoa, jossa on todella tärkeää pehmittää lihakset ja sidekudokset ennen kuin siirrytään liikuttamaan niveliä. Jäsenkorjaaja Leila Kattilakosken Kannuksesta Maila löysi puskaradion kautta hoitajakseen yli 10 vuotta sitten, edellisen jäsenkorjaajan jäätyä eläkkeelle terveydellisistä syistä. Seitsemän vuotta sitten Mailalle laitettiin tekonivel ja silloin hoitoja jäi väliin parin kuukauden ajan. Hän on kouluttanut perinteisiä jäsenkorjaajia jo yli 20 vuotta. Hoito ei tuota kipua missään vaiheessa, vaan asiakkaan kiputuntemuksia kuunnellaan ja kunnioitetaan. Maila Pirttijärvellä pitkä kokemus jäsenkorjauksen asiakkaana Perinteinen jäsenkorjaus pitää seniorit kunnossa Maila Pirttijärvi Kalajoelta on pirteä ja iloinen 74 -vuotias seniori. Lihasten kimmoisuus on vähentynyt, ja ne ovat heikentyneet. Tämän vuoksi niitä täytyy käsitellä ja avata pikku hiljaa, jotta saadaan lisää liikelaajuuksia niveliin. Mailan mukaan ilman jäsenkorjaushoitoja hän olisi jo pyörätuolissa. Lääkärillä ei ollut hänelle enää muuta neuvoa, kuin pärjätä vaivan kanssa ja syödä särkylääkkeitä. Hoito tehdään aina koko keholle; aloitetaan nilkoista, edeten pikku hiljaa aina pään hierontaan saakka. Senioreilla voi myös olla erilaisia perussairauksia, jotka täytyy ottaa hoidossa huomioon. On verenpaineja sepelvaltimotauti, diabetes ja von Willebrandin tauti, joka on yleisin perinnöllinen veren hyytymishäiriö, Suomessa potilaita on noin 2 000. Seuraava hoitoaika peruuntui myös, koska hänelle tuli vyöruusu. Iäkkäämpiä ihmisiä hoidettaessa, on otettava huomioon monenlaisia seikkoja. Perinteiseen jäsenkorjaukseen ei kuulu minkäänlaisia niksautuksia eikä nopeita vetoja. Säännöllisyys tärkeää hoidossa Maila käy Kannuksessa hoidossa säännöllisesti, kerran kuukaudessa. Mailalla on perussairauksia, jotka täytyy ottaa hoidossa huomioon. Lihakset ja nivelet voivat olla myös kankeita. 25 vuotta sitten, alle 50-vuotiaana, Maila Pirttijärvi oli tilanteessa, jossa kävely onnistui vaivoin ainoastaan kainalosauvojen varassa. Kahden kuukauden väli kyllä tuntui kropassa, sillä hartiat olivat aivan ”jumissa” aiheuttaen kovaa päänsärkyä ja huimausta. Muutaman kerran on hoitoväli ollut pitempi
Perinteiseksi jäsenkorjaajaksi valmistuminen kestää noin 3,5 vuotta. 73 Selkä käsitellään istuen joka puolelta, alhaalta ylös kallonpohjaan saakka, lihaksia pehmittämällä. Lisätietoja perinteisestä jäsenkorjauksesta ja koulutusohjelmasta saa nettisivuilta: www.perinteinenjasenkorjaus.fi. Jos esimerkiksi polvinivel on jo pahasti kulunut, ei jäsenkorjauksella saada uutta niveltä. Usein päänsärky ja huimaus voi tulla myös lääkkeistä. Kaularangan käsittelyä ei myöskään tehdä iäkkäämmille ihmisille, vaikka käsittely pehmeää onkin. Unen tulisi olla säännöllistä ja riittävää. Sängyn ja tyynyn tulisi olla kunnollisia, ei 20-30 vuotta vanhoja, sillä niistä saa nuorempikin ihminen lonkkansa, selkänsä tai hartiansa kipeiksi. dykset, syöpä, avohaavat, suonikohjut (jalkojen käsittelyssä), tulehdus, flunssa ja kuume. Kokonaisvaltainen hoito, vaikka kulunut polvinivel jätettäisiin hoitamatta, helpottaa kipuja, ja rentouttaa kehoa, jolloin liikkuminen on helpompaa ja särkylääkkeiden käyttö vähenee. Yksistään hoito ei auta, vaan asiakasta pyritään ohjaamaan oikeaan ravitsemukseen, liikuntaan ja rentoutumiseen. dolliseen lääkkeiden vaihtoon. Maila (vas.), ja Heikki Pirttijärvi käyvät kumpikin Leila Kattilakosken hoidossa, mutta Heikki pitää nyt taukoa tuoreen lonkkaleikkauksen jälkeen. Hyvä hoitaja osaa erottaa tällaisen ja laittaa asiakkaan lääkärille mahHoidon lopuksi asiakas rentoutetaan pään ja niskan käsittelyllä. Huimaukseen ja päänsärkyyn, josta moni seniori kärsii, tehoaa hartioiden, kallonpohjan ja pään käsittely erinomaisesti. Koulutus on Luonnonlääketieteen keskusliiton kriteerit täyttävää koulutusta, ainoana Suomessa. Jäsenkorjaajilla oma yhdistys Leila Kattilakoski oli vuonna 2009 perustamassa Perinteinen jäsenkorjaus ry:tä, jossa yhdistyksen nimeämät kouluttajat, Leila Kattilakosken oppilaat, kouluttavat Pperinteisiä jäsenkorjaajia ympäri Suomea
Asuminen onnistuu siten myös pyörätuolia tai rollaattoria tarvitsevalta, Koivuniemi sanoo. Yksinäisyys voi tuntua raskaalta, eikä itsekseen ole mukava laittaa ruokaa tai lähteä harrastuksiin. Helsingissä, Kotikallion palvelukeskuksessa tarjotaan seniori-ikäisille mahdollisuus uudenajan yhteisöasumiseen. Kotikalliossa on myös kampaamo, fysioterapeutin palvelut ja tietysti runsaasti aktiviteetteja kuten liikuntaja harrastusryhmiä, esimerkiksi kankaanpainantakerho. Palvelukeskuksella on tarjota kalusteita ja mattoja, mutta asukkaat päättävät lopulta itse kaapin paikan ja sen, minkälaiseksi yhteisökoti rakentuu. Asukkaat saavat itse päättää, kuinka kodin yhteinen arki rakentuu. Viihtyisät tilat asukkaille Kotikallion palvelukeskuksen asiakaspäällikkö Tiina Koivuniemi kertoo uudesta yhteisökodista, jossa on kuusi asuntoa yhteisine tiloineen. Seniorien yhteisökoti tarjoaa tukea ja turvaa Yhteisöasumisesta apua yksinäisyyteen Jokaisella on yhteisökodissa oma, yksityinen huone, mutta yhteisö luo turvaa, ja vähentää yksinäisyyttä. Omatoimista, turvattua asumista Yhteisökodin ideana on tarjota viihtyisää, omatoimista asumista yhdessä muiden seniorien kanssa. – Yhteisökodin asukkailla ovat käytössään Kotikallion monipuoliset tilat ja palvelut kuten ravintola, kuntosali ja sauna uima-allasosastoineen. Helsingin Diakonissalaitoksen Hoiva Oy:n toimitusjohtajan Tapio Tähtisen mielestä seniorien yksinäisyys on iso haaste, johon tulee löytää uusia ratkaisumalleja. Maailmalta Suomeen onkin rantautumassa uudenlainen yhteisöasumisen malli, jonka myötä elämään voi löytää seuraa, aktiviteetteja ja saada turvaa ja tukea. Yhteisöasuminen. Helsingissä Pitäjänmäellä, Kotikallion palvelukeskuksessa aktiivisen asumisen yhteisökoti odottelee parhaillaan uusia asukkaita. Yhteisiin tiloihin kuuluvat tilava oleskelutila, kirjastohuone nettiyhteyksineen, keittiö ja pesutupa. 74 Moni seniori, joka vielä pärjää yksin omassa kodissaan, kaipaa silti elämäänsä turvaa ja tukea. Kaiken kaikkiaan yhteisökodissa on 340 neliötä. Huoneet, jotka jokainen saa itse sisustaa ja kalustaa mieleisekseen, on varustettu esteettömillä kylpyhuoneilla. Yhteisötyöntekijältä, jonka valinKotikallion palvelukeskus sijaitsee Helsingissä, Pitäjänmäellä, luonnonkauniilla rinnetontilla. Itsenäisyys on tärkeää, mutta miksi varttuneemman väen tulisi pitkästyä yksikseen. – Jokaisella yksin asuvalla seniorilla tai pariskunnalla on yhteisökodissa oma, yksityinen huone, josta pääsee suoraan viihtyisälle terassille
Tarvittaessa käytettävissä ovat myös kotihoidon palvelut ja ympärivuorokautiset turvapuhelinpalvelut. Tutustu Eloisakonseptiin ja vapaisiin asuntoihin osoitteessa www.eloisakoti.fi. – Yhteisöasunnon vuokra sisältää asunnon, veden ja sähkön lisäksi peruspalvelumaksun. Diakonissalaitoksen Hoiva huolehtii yhteisten tilojen siivouksesta sekä vuodevaatteiden pesusta, palvelupäällikkö Katri Auranne sanoo. Yhteisökodista saa siivoustarvikkeet oman huoneen puhtaanapitoon ja pyykinpesuaineet vaatteiden pesuun. Kysy lisää! Pirkanmaa, Keski-Suomi ja Häme: Henna Korpiluoto puh. 75 Mukavassa seurassa juttu luistaa. Myös päivän kahvi ja tee lisukkeineen kuuluu asukkaan etuihin. 050 517 7552 Etelä-Suomi: Risto Kärkkäinen puh. Myös arjen asioiden hoitoon, esimerkiksi tukihakemusten tekoon, saa tukea yhteisötyöntekijältä. Ateriat eivät kuulu aktiiviseen Diakonissalaitoksen Hoivan palvelupäällikkö Katri Auranne ja asiakaspäällikkö Tiina Koivuniemi odottavat jo innolla senioriasukkaita Kotikallion yhteisökotiin. Yhteisökodin asukkailla on kaikilla omat huoneensa, mutta asukkaat saavat seuraa toinen toisistaan. www.pohjolarakennus.. taan asukkaat saavat osallistua, saa kuitenkin tukea yhteisössä asumiseen. 040 737 1010 Turvallinen ja esteetön asumismuoto Tarjolla omistusasuntoja Eteläja Keski-Suomessa sekä Pirkanmaalla
– Yhteisö rakentuu erilaisista ihmisistä, eivätkä kaikki ole välttämättä sydänystäviä keskenään. Tärkeää on, että senioreilla on yhteisössä hyvä elää. Yhdessä on helpompi lähteä harrastuksiin, vaikkapa teatteriin tai kävelylenkille. Yhdessä on helpompi lähteä harrastuksiin, vaikkapa teatteriin tai kävelylenkille.. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen Lisätietoja: www.hoiva.fi palveluohjaus@hoiva.fi p. Yhteisökodissa asukkaat saavat seuraa toinen toisistaan. Asukkaat pärjäävät itsenäisesti, mutta tuki ja turva ovat silti lähellä. – Mikäli senioriyhteisö idean hyväksi kokee, meillä on mahdollisuus tarjota yhteisökodista asunto myös jollekulle nuorelle opiskelijalle. senioriasumiseen, sillä Hoivassa koetaan, että asukkaiden on tärkeää voida itse päättää, haluavatko he laittaa yksin tai yhdessä ruokaa, aterioida Kotikallion ravintolassa tai vaikka tilata pitsaa. Halukkaat asukkaat haastatellaan ja he saavat tutustua toisiinsa ennen muuttoa yhteisökotiin. Espoo, Kauniainen, Kirkkonummi, Helsinki, Vantaa, Turku, Hämeenlinna, Lahti, Tampere, Jyväskylä, Oulu, Pori, Vaasa. Omaiset voivat toki kertoa tällaisesta mahdollisuudesta, mutta asukkaiden pitää aivan itse haluta yhteisökotiin. 76 Yhteisökodin asukkailla on käytettävissään Kotikallion palvelukeskuksen monipuoliset harrastus-mahdollisuudet kuten kuntosali ja uima-allas saunoineen. Toimimme yhteistyössä kaupunkien kanssa. Toki se helpottaa omaistenkin huolta, jos oma läheinen viihtyy ja asuu turvallisessa kodissa, Tähtinen pohtii. Lisäksi kotitalousvähennys 45%. Aina ei tarvitse haluta toisten seuraa, myös oma rauha on tarpeen. – Yhteisö luo itse omat pelisääntönsä ja tuo ideansa yhteiseen asumiseen. Asukkaat saavat itse päättää, minkälaiseksi arki muotoutuu, saako yhteisökotiin hankkia lemmikkieläimiä, ja mitä kaikkea mukavaa yhdessä tehdään. Senioreilla on mahdollista saada palvelut edullisesti arvonlisäverottomasti, 24% alennuksella. Sivina on valtakunnallinen kotipalveluyritys, joka on keskittynyt kotisiivoukseen, kodinhoitoon, avustukseen ja seniorihoivaan. Ota yhteyttä Sivinaan ja sovi maksuttomasta tarvekartoituksesta kotonasi. – On tärkeää, että ihminen säilyttää yhteisökodissakin oman itsemääräämisoikeutensa ja voi osallistua yhteiseen arkeen tai olla osallistumatta siihen. – Hollannissa on kokeiltu uusia ja erilaisia tapoja tehdä ikäihmisten asumista mielekkääksi. Ruoanlaitto voi tuntua yksin hankalalta, mutta porukassa ravitsevia aterioita on kiva valmistaa, itsekin nuoren miehenä yhteisötalossa asunut Tähtinen sanoo. Ajatuksena on se, että nuori opiskelija saa elää seniorien tavoin omaa elämäänsä, mutta on kuitenkin mukana yhteisön arjessa ja seurustelee ikäihmisten kanssa. www.sivina. Tärkeää on kuitenkin se, että asukkailla on itsellään sosiaalisuutta ja toive yhteiseen asumiseen. Uutta ajattelua edustaa myös se, ettei nuorten ja seniorien tarvitse elää toisistaan erillään, vaan eri ikäpolvet voivat rikastuttaa toinen toistensa elämää, Tähtinen pohtii. Yhteisötyöntekijä auttaa kuitenkin yhteishengen rakentumisessa. Nuoria mukaan senioritaloon Tapio Tähtinen kertoo, että Kotikalliossa ollaan avoimia Hollannin mallille, jossa seniorien yhteisökotiin on otettu myös nuoria opiskelijoita asumaan. Eroon yksinäisyydestä Helsingin Diakonissalaitoksen Hoiva Oy:n toimitusjohtajan Tapio Tähtisen mukaan ikäihmisten yksinäisyys on suuri haaste, jota voidaan helpottaa yhteisöasumisella. Kotikallio ei suunnittele yhteisökodin elämää etukäteen. – Kenenkään ei pitäisi tahtomattaan joutua asumaan ja elämään yksin. 09 77505980 Yhteisökodissa asukkaat saavat seuraa toinen toisistaan. Esimerkiksi siellä on rakennettu muistisairaille oma asuinkortteli palveluineen sen sijaan, että elinpiirinä olisi ainoastaan yksi rakennus. 029 000 1113 sivina@sivina
Nop. Näillä havainnoilla voi olla vaikutusta lihavuuden haittojen, kuten hormonaalisten syöpien ja miesten testosteronivajeen ehkäisyssä, Polari sanoo. 1690,+tk Pyrkijä E-450. Lähde: Turun yliopiston väitöstiedote. Samalla väheni myös tulehduksen stimuloima aromataasigeenin ilmeneminen siirtogeenisissä hiirissä. Takuu 2 vuotta. Hieno 3-pyörä sähköskootteri, 24V, 2 kpl 12 V 34 Ah akkua, Autom.vaiht. 15 km/h. – Ravintoon sekoitettu männyn sisäoksauute alensi matalaasteista lihavuuden aiheuttamaa tulehdusta rasvakudoksessa. Ei tarvitse ajokorttia, ei vakuutuksia. Nop.15 km/h. E-500 PYRKIJÄ Käsiraha 0,loput 99,-/kk. Ajomatka 60 km, Takuu 2 v. Hienoin sähköpyörä, 36 V 10 Ah akku, 8 vaihdetta, 5 tehoaluetta, Ajomatka 80 km, 28?renkaat, Takuu 2 vuotta. Selluloosaa lukuun ottamatta suuri osa havupuiden tuottamista yhdisteistä jää ottamatta talteen. 5990,-+tk PANORAMAKATOLLA! Sisäja ulkokäyttöön Nyt 1200,tai 13 x 99,-/kk. Ajomatka 60 km. Uutuus Pyrkijä E-480 3-sähköpyörä, Lithium 36 V 10 Ah akku, iso kuljetuskori, Ajomatka 80 km, Renkaat Etu 22?/Taka 20?. Ajomatka 60 km. Päivittäinen annos männyn sisäoksauutetta hidasti myös eturauhassyövän kasvua, Polari sanoo. LIIKKUMISEN VAPAUS! TILAA ESITE! Suomen suosituin!. (1990,-) 1200,-+tk Käsiraha 0,loput 75,-/kk. Apua myös lihavuuden hoitoon. Ajomatka 50 km, isot renkaat, Takuu 2 v. – Männyn sisäoksauute osoittautui eläinkokeissa hyvin siedetyksi ja sen sisältämät polyfenolit, kuten pinosylviinit ja lignaanit, imeytyivät ruuansulatuksessa nopeasti. Pyrkijä E-500 2490,+tk, Suomen suosituin Sähköskootteri 4-pyörä. YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. 3190,+tk Käsiraha 350,loput 99,-/kk. MODULARBOX OY KOKO MAAN KONEKAUPPA! P. Hemiselluloosa on yksi yleisimpiä biomolekyylejä, mutta havupuiden hemiselluloosalle on toistaiseksi vain vähän käyttösovelluksia. 15 km/h. 4490,+tk RALLY USA CITY 1300 Käsiraha 500,loput 99,-/kk. Polarin mukaan puut tuottavat valtavan määrän muitakin yhdisteitä, joita kuitenkin hyödynnetään niukasti. Lauri Polari osoittaa Turun yliopistoon tekemässään väitöstutkimuksessa havupuista eristettyjen yhdisteiden olevan mahdollisesti hyödynnettävissä yleisten sairauksien, kuten eturauhassyövän, torjunnassa. Ajomatka 60 km. Nämä probioottiset bakteerit voivat käyttää muuten huonosti sulavaa hemiselluloosaa ravintonaan. – Tulos avaa ovea jatkotutkimuksille hemiselluloosan hyödyntämisestä ravinnossa, erityisesti terveysvaikutteisissa elintarvikkeissa, Polari sanoo. Sähköskootteri. – Tulostemme mukaan männyn sisäoksasta eristetyt polyfenolit hidastivat syöpäsolujen kasvua estämällä niiden jakautumista ja herkistämällä niitä apoptoosille eli ohjelmoidulle solukuolemalle. Uutuus Pyrkijä E-300. Takuu 2 vuotta. TILAUKSET MYÖS myynti@rally.fi KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi TOIMITUS HETI! Nop. MARKKINOIDEN HIENOIN! RALLY USA CITY 1500S NYT UUTUUS sähköskootteri RALLY USA CITY 800 LAADUKASTA MENOA ELÄMÄÄN! TILAA HETI 040 553 2428 Sähköskootteri. Takuu 2 vuotta. Polarin mukaan havupuut ovat hyviä polyfenolien lähteitä, koska varsinkin niiden sisäoksissa fenolisten yhdisteiden pitoisuudet ovat erittäin korkeita. Takuu 2 v., 1890,-+tk. Nopeus 15 km/h. Esimerkkeinä hän mainitsee polyfenolit marjoissa, rypäleissä ja pellavansiemenissä, joiden kulutus on yhdistetty käänteisesti muun muassa joidenkin syöpien esiintymiseen sekä lihavuuteen liittyviin haittoihin. PYRKIJÄ E-450 PYRKIJÄ E-300 Käsiraha 490,loput 50,-/kk. PYRKIJÄ E-480 Käsiraha 1000,loput 150,-/kk. Polari kertoo, että rakenteeltaan samankaltaisia molekyylejä kuin havupuiden yhdisteet, esiintyy runsaasti myös terveellisenä pidetyssä ruokavaliossa. Hyödyllisiä bakteereja suolistoon Polarin väitöstutkimuksessa saadut tulokset paljastavat, että havupuiden hemiselluloosa lisää suoliston hyödyllisten bakteerien, bifidobakteerien ja laktobasillien, kasvua. 77 Terveysuutiset Männyssä samoja polyfenoleja kuin marjoissa, rypäleissä ja pellavansiemenissä Ehkäisevät syöpäsolujen kasvua Männyn biokemikaalit saattavat tulevaisuudessa olla syöpien hoitoja torjuntakeino sekä vähentää lihavuuden haittoja. 040 553 2428 Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III TILAA HETI! NOPEAT TOIMITUKSET KOKO MAAHAN
– Yksi perustajajäsenistämme on nyt 97-vuotias. – Kokoontumisissamme ei puhuta politiikkaa. Monilla asukasluvultaan huomattavasti suuremmilla paikkakunnilla vastaavanlainen yhdistystoiminta kituu ja kärsii niin osallistujien kuin vetäjienkin puutteesta. Politiikkaa ei puhuta Monilla eläkeläisjärjestöillä on poliittinen tausta, Eläkeliitto on mielletty Keskustaan suuntautuvaksi järjestöksi. Hallituksen periaatteena on, että jokaisella jäsenellä on oma vastuualueensa. Yhdistykset voivat pitää pakolliset kokouksensa, mutta ihmisille pitää tarjota elämyksiä. Yhdistys vuokraa Hämeenlinna kaupungin omistaman tilan. Meillä ei puoluetaustalla ole mitään merkitystä, sanoo Mäenpää. Hallitukseen ei tulla kahvittelemaan, vaan ihan oikeasti tekemään töitä, sanoo puheenjohtaja Veikko Rantanen. Tiedän omalta kunnallispoliittiselta ajaltani, että yhdistyksen jäsenistössä on kaikkien puolueiden kannattajia. Yhdistyksellä on 350 jäsentä, osa heistä jopa läheisistä kaupungeista muun muassa Akaasta. Yhdistyksen menestyksen salaisuutta on käyty kyselemässä kauempaakin. Yhdistys perustettiin vuonna 1989 muutaman aktiivisen eläkeläisen toimeliaisuuden ansiosta. – Me autamme niitä, jotka eivät enää jaksa kaikkea omin voimin ja saamme toisaalta omasta tekemisestämme mielen virkeyttä, sanoo yhdistyksen tiedottaja Martti Mäenpää. Pelkällä puhumisella ei yhdistystoiminta kanna. Hän on tällä hetkellä ainoa elossa oleva talvisodassa taistellut kalvolalainen. Toiminta ratkaisee, pelkillä puheilla ei yhdistystä pyöritetä Henkinen hyvinvointi on iso ikäihmisen terveyttä. Eläkeliiton Kalvolan yhdistys on piirin kolmanneksi suurin, mutta väkiluku huomioon ottaen kenties suurin. – Salaisuus on toimivassa hallituksessa. – Toiminta on se, joka vetää meille jäseniä muualta. 78 Eläkeläisjärjestö Kalvola oli ennen liittymistään Hämeenlinnaan runsaan 3 500 asukkaan kunta. Meillä on 12 hengen hallitus sekä puheenjohtaja. Hän pitää edelleen yllä ajotaitoaan autoilemalla muun muassa muutaman kymmenen kilometrin lenkkejä, sanoo Mäenpää. Yhdistys kokoontuu Iittalan palotalossa, kunnan entisessä valtuustosalissa. Kalvolan asukkaista kuuluu yhdistykseen. Kymmenen prosenttia vanhan Entisessä Kalvolan kunnassa eläkeläisjärjestöön kuuluu joka kymmenes Martti Mäenpää (vas.) ja Veikko Rantanen odottavat jo elokuun latotansseja. Yhdistys pitää tilat siisteinä, järjestää kahvitukset ja
Yksi suosituimpia matkoja ovat olleet sokkomatkat. – Kohteina ovat olleet Turkki, Viron kylpylät ja Lappi. Olemme matkanneet lähiseudulla, mutta kerran sokkomatka vei osallistujansa myös Alavudelle. Ryhmässä on keskimäärin 35 osallistujaa, eikä enempää voida ottaa, koska altaaseen ei mahdu. Aktiivinen toimiva hallitus saa väen liikkeelle, muun muassa yhteisille reissuille. Osanottajat tietävät ainoastaan sen, ettei reissussa olla yön yli. – Allasjumpassa meillä on palkattu ohjaaja. Yhdistyksellä on oma soppatykkikin. Kalvolassa on koko Hämeenlinnan paras kuntosali, jonne jäsenemme pääsevät alennuskortilla, sanoo pääemäntä Eira Ihamäki. Ruskareissulla oli todellista vaellustunnelmaa Kenttälounas maistui Kellokkaassa Ylläksellä.. – Minulla on noin 50 hengen rinki, jolle voin soittaa. salin tilaisuuksia varten. Pääemäntänä Ihamäki hakee keittiöhenkilökuntaa erilaisiin tilaisuuksiin. Kokouksissa toista sataa Talkoohenki on monilla suurella paikkakunnilla heikossa huudossa, mutta Iittalassa talkootyövoimaa saadaan paikalle tarvittaessa. Allasjumpassa palkattu ohjaaja Yhdistyksen kenties suurimmat toiminta-alueet ovat matkailu ja liikunta. 79 . Mäenpää veti matkailua viime vuoteen saakka. Muutoin matkakohde on ainoastaan matkanjohtajan tiedossa. Matkoille on pitänyt tilata 2-3 linja-autoa. Yhdistys tekee vuodessa 13-14 matkaa, vaikka kesäkuukausina matkailu jääkin vähemmälle. Liikuntaan kuuluvat allasjumppa, sauvakävely ja jooga, mölkky, petankki. Aktiivisella seniorilla kertyy kalenteriin joka viikolle useita merkintöjä. Kuukausikokoontuminen vetää yleensä salin täyteen. Kaikesta huolehtii nimetty isännistä ja emännistö. Kuukusitapaamiseen tarvitaan aina kolmen hengen keittiöryhmä
80 Elämänkaarikahvila tuo seniorit ja lapset yhteen . Kesän kohokohta on puheenjohtajan tilan ladossa elokuun alussa järjestettävät tanssit, joita tahdittaa Erkki Liikanen. Kevään viimeisessä kuukausikokoontumisessa keittiön toiminnasta vastasivat Aila Pulkki ja Ritva Olkinuora. Keittiöhommiin olen saanut aina ihmisiä. Tosin aika usein lapset ovat omissa porukoissaan, mutta joka tapauksessa he ovat aikuisten silmien alla, sanoo Veikko Rantanen. Kioski kiertää paikallisessa vanhainkodissa muutaman kerran kuukaudessa. Paras palkinto on ikäihmisen vilpitön kiitos. Monilla yhdistyksillä kuukausikokouksiin osallistumisprosentti on hyvin pieni. Monilla lapsilla ei ole isovanhempia tai he asuvat niin kaukana, etteivät lapset heitä kovin usein tapaa. Leivoimme tätä varten ihmisille pullat, vaikkei leipominen mikään pakko olekaan, mutta omat pullat maistuvat aina paremmilta. Kumpikin naisista käy vesijumpassa ja osallistuu sauvakävelyihin. – Vuosittain koulujen aloittamispäivänä puemme liivit päällä ohjaamassa liikennettä, mistä olemme saaneet poliisiltakin kiitosta, jatkaa Mäenpää. – Isännöintivuoro kestää kuukauden ja niitä kertyy vuodessa kolme. Me olemme lapsille sellaisia apupappoja ja -mummoja, lisää Ihamäki. Hallitukseen kuuluva Pentti Hiltunen on yksi Palotalon tilojen isännistä. Retket ovat suosittuja ja erityisesti sokkoretket ovat jääneet mieleen. Kokoontumisen jälkeen siivoamme salin. Kesäaikaa lukuun ottamatta yhdistyksen vapaaehtoisia jäseniä työllistää Elämänkaarikahvila, jota yhdistys hoitaa kolmen muun yhdistyksen kanssa vuoroviikoin. Annikki Mäenpää (vas.), Raili Käpylä, Kaino Mäkitammi, Aira Mäenpää nauttivat lämmöstä parin vuoden takaisella matkalla.. Yhdistyksen jäsenistöstä muutama osallistuu myös liikkuvan kioskin pitoon. Toimintamalliin on käyty tutustumassa muualta maasta. – Keittiövuoro osuu kerran vuodessa. – Vuoro iskee yhdistykselle 3-4 viikon välein. Eläkeläisjärjestöt myyvät omakustannushintaan pientä purtavaa ja pitävät seuraa lapsille. – Meillä on joskus tilat loppua. Pentti Hiltunen isännöi Palotaloa kolme kuukautta vuodessa. Olemme panostaneet kokoontumisissa muun muassa kiinnostaviin aiheisiin ja puhujiin, sanoo Rantanen. Oman vuoron aikana käyn palotalolla yleensä viikoittain, koska aina on jotakin järjestettävää. Kerran kuukaudessa yhdistyksellä on kuukausikokoontuminen, jonne voi saapua toista sataa osanottajaa. – Käymme myös vanhusten luona auttamassa erinäisissä askareissa muun muassa puita pilkkomassa. – Iittalan koululaiset voivat tulla kahvilaan oleilemaan koulun jälkeen ja tekemään vaikka läksyjään. – Olemme käyneet esimerkiksi Toijalan Veturimuseossa ja piYhdistys teki mukavan yhteisen matkan myös Turkkiin. – Pääsy on vapaa mutta saamme tuottoa myynnistä
sin retki oli Alavudelle. Ilman niitä moni saattaisi poteroitua omaan kotiinsa. – Iittalan kaltaisella pienellä taajamalla ei ole tarjottavaan välttämättä paljon tekemistä ainakaan sellaisille henkilöille, joilla ei ole omaa autoa. 81 Ortopediteknikko Tommi Haapalainen kävi esittelemässä pohjallisia. Pulkki ja Olkinuora näkevät yhdistyksen toiminnan suuren merkityksen. Lähtijöitä on jonoksi asti. – Toiminta pitää mielen virkeänä, minkä takia monelle vanhemmalle ihmiselle kokoontumiset ja retket merkitsevät paljon. Juhani Karvonen
82 Nukkumisergonomia Jollei saa unta, jos heräilee tai aamulla niska on jäykkä, kannattaa tarkistaa nukkumisasentonsa ja -olosuhteensa. Keskikova patja sopivin Lihasten tulisi pysyä mahdollisimman rentoina nukkuessa. Liian vanha ja kulunut patja pahentaa tai jopa aiheuttaa selkäoireita, fysioterapeutti, terveystieteen maisteri Hilkka Virtapohja Selkäliitosta kertoo. Monen sairaudenkin aiheuttama vaivaisuus voisi silti lieventyä katsahtamalla sänkyyn, jossa vietetään iso osa vuorokaudesta ja jossa kehoon kohdistuu painetta. Vaihtele nukkumisasentoa! Myös niska on monelle kriittinen paikka. Sopiva tyyny ja kehon muotoja tukeva ja mukaileva patja ovat tärkeimmät. Ne menevät ohi itsestään, mutta rangan kipuongelmia voi ennaltaehkäistä nukkumaasentoaan vaihtelemalla. Nikamien pikkunivelet kuluvat ikääntyessä, mutta mutta tukiUniongelmien syy tai osasyy voivat olla nukkumisolosuhteet. Iän myötä huonoimmassa asennossa eli makuullaan nukkuminen tavallisesti vähentyy, mutta asentoaan kannattaa ylipäätään pyrkiä vaihtelemaan. Sitä voi edesauttaa patjallaan. – Unen parantaminen on monesti yhteydessä patjaan. Hartiaja lantioalueelle tulee eniten painetta, etenkin naisilla lantio korostuu. Nukkumisasento on mieltymyskysymys. Sänky ei saa olla liian kova, mutta sijauspatjalla voidaan lievittää painetta ja säädellä peh. Toinen syy huonoon uneen ja heräilyyn voi olla ikääntyessä heikentyvä tukirangan liikkuvuus. Sen sopimattomuuden voi tunnistaa myös kehostaan: Jos tuntee pistelyä tai puutumista käsissä tai jaloissa, joko tyyny tai patja voivat olla huonoja: – Kehon painon aiheuttavan paineen pitää jakautua patjalla tasaisesti koko keholle. Hyvä nukkumisergnomia parantaa yöunta sekä ennaltaehkäisee ja vähentää niskaja selkäkipuja Patja ja tyyny tärkeimmät rangassakin voi olla ja rangan nivelrikkoon voi liittyä tulehdusvaiheita. – Olet yhtä nuori kuin selkärankasi on liikkuva, sanoo kiinalainen lääketiede, Virtapohja naurahtaa, mutta toteaa, että liikerajoituksia tulee iän myötä selän lisäksi niskaan: – Monesti niska on jäykkä, eikä makuuasento tunnu hyvältä. Ehdottomasti ei saa jäädä puoli-istuvaan asentoon monen tyynyn varaan tai nukahtaa television ääreen – tai sen ainakin tuntee seuraavana aamuna. Eniten nukkumisergonomisesti on vaikutusta patjan ja tyynyn valinnalla
83 . Alaselän on syytä jäädä hieman pyöreään asentoon. Myös oman tyynyn sopimattomuudesta kertovat usein kehon tuntemukset: – Jos on niskasta käteen säteileviä oireita ja hermojuuriaukot ahtautuneet, pitäisi valita vähän korkeampi tyyny. Patja yksilöllisesti Osassa patjoista on myös painoluokitus. Silloin tulee Selkäkipuja lievittää yleensä paremmin puolikova kuin kova patja. Kaikista paras on Virtapohjan mukaan keskikova patja. Rangan tulisi pysyä mahdollisimman suorana. Kyljellä nukkuessa voit myös ojentaa alemman jalan suoraksi ja viedä toisen polven tyynyn päälle eteen. Jos katsoo tv:tä sohvalla monta tyynyä pään alla, on niskan asento sama kuin älylaitteiden käyttäjillä, Virtapohja kertoo. notkolle. Hyvin erikokoisen pariskunnan kannattaa valita kummallekin oma patjansa. Tyynyn korkeus pitää voida säätää Koska selän lisäksi niska on toinen kriittinen kehon kohta nukuttaessa, tyyny ja mieluiten itse muotoiltavat, useatkin tyynyt ovat tärkeitä. Selällään nukkuva ja jo ennestään alaselkäkipuinen tarvitsee tyynyä myös reisien alle, ettei selkä mene notkolle. Kova patja vie vartalon virheasentoon ja aiheuttaa jännityksiä. Kylkimakuulla nukuttaessa niskan tulisi olla keskiasennossa. Alaselän on syytä jäädä hieman pyöreään asentoon.. lisää tilaa hermojuuriaukkoihin. Kylkimakuulla pitkä tyyny avuksi Kyljellään nukkuvalle pitkänomainen tyyny voi helpottaa hyvän asennon saamista: – Voi vaikkapa ommella kaksi tyynypussia yhteen, jotta saa sisään kaksi tyynyä peräkkäin. Patjalla on todettu olevan vaikutusta krooniseen selkäkipuun, selän jäykkyyteen ja hartiakipuun. Myöskään liian montaa päänalustyynyä ei saisi käyttää, jotta vältettäisiin tekstariniska eli leuan painuminen rintaan. Nukkumisasennollakin on vaikutusta patjan valintaan: – Kylkimakuulla nukkuessa patja voi olla vähän pehmeämpi, mutta liian pehmeä patja kipeyttää selän. Tyynyillä estetään selän notko Selällään nukkuva ja jo ennestään alaselkäkipuinen tarvitsee tyynyä myös reisien alle, ettei selkä mene – Niskaa ei saa päästää taipumaan tai kiertymään voimakkaasti nukkuessa, sillä se aiheuttaa lihasjännitystä, eikä keho palaudu nukkuessa. Oikeanlainen tyyny helpottaa hengityksen kulkua, kun hengitystiet pysyvät avoimempina. meyttä jonkin verran, Virtapohja kertoo. Jos tyyny on aivan liian korkea, niska joutuu ääriasentoon, välilevyt painuvat taaksepäin ja nivelsiteet venyvät. Voit vielä tukea vatsaa ja lantiota tyynyillä etupuolelta, jolloin selkään ei tule kiertoa, Virtapohja suosittelee. – Selkäydinkanava-ahtauma on tavallisempi ikääntyneillä, mutta sen aiheuttamia oireita voi lievittää myös kiinnittämällä huomiota asentoonsa. Patjaa valitessa joissain kaupoissa voidaan mitata selkärangan käyryys ja se, miten hartiat ja lantio painuvat patjaan. Ohut patja kuitenkin painuu helpommin kasaan, Virtapohja neuvoo. Sopivan korkuinen tyyny tukee niskan keskiasentoon. Patjan paksuuksista ei ole mitään tutkimusnäyttöä, ja sitä voidaan tosiaan säädellä sijauspatjalla. Kaikkia unihäiriö-tapauksia ja erityisesti ikääntyneiden miesten uniapneaoireita voi ennaltaehkäistä monissa tapauksissa nukkumisasennolla. Patjan pitää kuitenkin antaa hiukan periksi, joten patjan valinta on aina yksilöllinen asia. Sellainen tukee lantiota ja hartioita, mikä voi ehkäistä olkapäävaivoja, kun ylempi käsi ja vartalo tukeutuvat tyynyyn. Kehon muotoihin mukautuvat patjat jakavat paineen tasaisimmin eri kehonosille, joten patja pitäisi aina valita yksilöllisesti ja testaamalla
Jalka kulkee siten pötkön mukana, Virtapohja neuvoo. 84 Riittävän korkea tyyny pään alla tekee tilaa hartialle ja vähentää painetta alemmalta olkapäältä. Päällimmäisen käden voi tukea tyynylle, Virtapohja kertoo. Liian matalalta sängyltä nouseminen etenkin ikääntyessä taas voi tuottaa hankaluuksia. Osa vaahtomuovipatjoista mukautuu kehon lämpöön. – Jos nukkuu kovin levottomasti, tyynypussiin voi jättää ison, avoimen taskun jalalle. Riittävän korkea tyyny pään alla tekee tilaa hartialle ja vähentää painetta alemmalta olkapäältä. Sälepohjaiseen ei paljon kosteutta ja pölyä Jotain merkitystä on patjan ja tyynyjen lisäksi myös itse sängyllä. Uniapneasta kärsivän on parempi nukkua kyljellään. – Esimerkiksi uniapnea ja olkavaivat voivat haitata unta. Paras sänky on sälepohjainen. Lisätietoa Selkäliiton selkakanava.fi-nettisivulta. Parasta asentoa vaikea löytää On myös tiettyjä sairauksia ja erikoistilanteita, joissa pätevät omat nykkisääntönsä. Lannerangan luonnollisen notkon tulee säilyä, jolloin lantio painautuu patjan sisään. Liikuta tukirankaa! Kun sängyssä lähes poikkeuksetta vietetään vuorokaudesta iso osa, fysioterapeutti antaa vielä hyödyllisiä ohjeita rangan liikkuvuuden hoitoon: – Liikkuvuuden säilyttäminen on aina terveyden a&o. – Sängyn rakenne on tärkeä, niin ettei tule kosteutta, eikä se kerää pölyä. Lonkistaan, polvistaan, rangastaan tai olkapäistään nivelrikkoiselle nukkumisasento on muitakin tärkeämpi: – Sellaisen ihmisen tulisi pystyä tukemaan niveliään keskiasentoon asettamalla polvien väliin tai lantion eteen tyyny, ettei polvi mene ääriasentoon. Hyvä patja tukee nukkujan vartalon muotoja sekä selinettä kylkimakuulla: Patja antaa periksi lantion ja olkapään alueelta, mutta tukee kuitenkin vyötärön alueelta kyljellään nukkuessa. – Jotkut tykkäävät mukautuvista patjoista. Niinpä huoneen lämpötilan pitäisi olla tasainen, jotta lämpömukautuva patja toimisi oikein ja antaisi periksi lantiolle ja hartioille. Hyvä sänky on riittävän leveä, jotta nukkuma-asentoa on helppo vaihtaa. Myös sijauspatjan puhdistettavuus on tärkeää, ja sillä voi sängyn uusia huokeammalla kuin patjan. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Tempur väliin kovempaa rakennetta, väliin taas pehmeämää. Joustinpatjojen laatu vaihtelee Myös runkopatjasängyn joustinpatjassa voi olla eri määrä jousitusvyöhykkeitä: – Joidenkin joustinpatjojen jousisto on henkilökohtaisesti mitoitettava, jolloin kehon paine pysyy sillä alueella, mihin se on tarkoitettu. Taivuttele niskaasi puolelta toiselle, kurkottele käsiäsi ylös ja kierrä yläselkää, Virtapohja muistuttaa. . Eri materiaaleilla ei ole fysioterapeutti, terveystieteen maisteri Hilkka Virtapohjan mukaan niinkään väliä, vaan joustintai vaahtomuovipatjat sinänsä ovat yhtä hyviä. Niistä löytyy myös rakenteeltaan vaihtuvia, joissa kovuutta säädellään yksilöllisesti patjan eri alueilla eli lisätään. Patjoista löytyy myös henkilökohtaisesti säädettäviä, laadukkaampia patjoja. Lonkkavaivassa lantion tulisi painua hyvin patjaan, ja usein polvien välityyny on myös tarpeen, Virtapohja neuvoo. Patjan jäykkyyden ja paksuuden lisäksi myös sen rakenne vaikuttaa patjan toimivuuteen erilaisilla kehoilla. Jousten kierre, koko ja paksuus vaikuttavat kovuuteen, Virtapohja kertoo. Virtapohja kertoo, että vaahtomuovipatjan jämäkkyys tulee tiiviydestä, joissain malleissa kennostoista. Olkavaivassa on usein vaikea nukkua kipeällä kyljellä. Sälepohjainen on juuri hygienian kannalta suositeltavampi kuin jenkkipatjasänky. Itse ommellen saa kaikista parhaimman tyynyn myös erikoisvaatimuksiin. Patjoissa voi siis olla heikompia ja vahvempia jousia. Toiset taas reagoivat lämpötilan mukaan. Sängyn ja patjan rakenteellakin merkitystä Pitkänomaisia tyynyjä on heikommin markkinoilla, mutta kysellä voi myös raskaanaolevien tai imettävien äitien valmistyynyjä
Se on syy moniin niska-, hartiaseudun ja selän vaivoihin. TEMPUR Cloud-patjat alkaen 999,20 € Runko valmistettu Suomessa –20% TEMPUR VANTAA Kauppakeskus Tikkuri 2. Selän ja niskan hyvinvoinnin vuoksi suosittelen aito vät tutkitusti tuo samoja terveyshyötyjä kuin aidot Fysioterapeutti vastaa kysymykseen: Miksi kannattaa hankkia aito TEMPUR-tyyny ja -patja. Hyödynnä TEMPURin ajankohtaiset tarjoukset ja laita nukkumisergonomiasi kuntoon. joja korkeimmat arvosanat seuraavissa tärkeissä valintakriteereissä: LAATU, TERVEELLISYYS SELÄN KANNALTA ja SOPIVUUS ALLERGIKOILLE. 85 Perussyy miksi investoida hyvään tyynyyn ja patjaan on se, että olemme koko yön niiden armoilla. musten lisäksi olen itse henkilökohtaisesti saanut purista. samaan yllä mikään muu patja tai vuode tutkimuksessa* ensimmäiselle sijalle ”yleisessä asiakastyytyväisyydessä” ja ”nukkumisen laamuilla patjoilla. TYYNYTARJOUS! TEMPUR Breeze tai EasyClean-tyynyt, 149,60€ PATJATARJOUS! esim. krs TEMPUR HELSINKI Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI. TEMPUR-tyynyn hyödyt ovat enemmän kuin rahan arvoiset painetta vähentävät ominaisuudet lievittävät tehokkaasti niska-hartia seudun kipuja ja niskan jännitystä, vähentää jopa noista syistä johtuvaa se käy helposti ja nopeasti. nukkumisergonomian asiantuntija VUODETARJOUS! esim. kumisergonomian, joka vaikuttaa ja lievittää jopa alaselän kipuihin. Vain tyyny ja patja tukee meitä, koska yöllä nukkuessamme lihaksisto lepää ja tukiranka muotoutuu tyynyn ja patjan mallin mukaan joko huonoon tai oikeaan asentoon. 2644,80 € Elämäsi parhaat unet ja ihanampi arki Patja ja tyyny yhdessä luovat nukkumisergonomian. uniongelmia tai niska,hartia sekä selkäkipuja. uniongelmia. TEMPUR Flexible Base-vuode Kuvan pääty ei sisälly hintaan. si ja tuovat niskalle tuen sekä mukavuuden. Valitettavasti monilla on väärän kokoinen tyyny ja liian joustava patja jolloin nukkumisergonomia on huono
Villa Luonnonmateriaalit vuodevaatteissa pitävät kehon oikeassa lämpötilassa Sijauspatja ja tyyny voitava pestä Luonnonmateriaalit vuodevaatteissa estävät hikoilua, kun ne pitävät kehon oikeassa lämpötilassa. Villan puhdistamisen voi tehdä muutenkin kuin paljolla pesuaineella ja koneen kierroksilla pesten, kuten tuulettaen, pakkasessa tai kuivaan ja kuumaan saunaan viemällä, Teija Viinikka neuvoo. Kaikissa villaja puuvillakasettitäytteisissä sijauspatjoissa on irrotettava ja vesipestävä päällinen. Näin tyynyä voi pöyhiä ja muotoilla tukemaan juuri omaa niskaa ja päätä. Pesämunaa voi alkaa kartuttamaan tutkimalla, millaiset omat vuodevaatteet ovat: painuuko keho nukkuessa, heräileekö, särkeekö lihaksia tai hikoiluttaako. On hyvä, että tarvittaessa se voidaan pestä, joten meillä sellainen materiaali on Ekowool. Tuotteiden kaikki materiaalit ovat suoraan luonnosta; niinpä ne maatuvatkin sinne. 86 Lampaanvillatäytteinen sijauspatja. – Villa tosin materiaalina on sellainen, että se puhdistaa itse itsensä. – Tukeva patja on tärkeä sekä se, millaisesta materiaalista tyyny, peitto ja sijauspatja on tehty, Teija Viinikka Porin Villa ja Peitteestä kertoo. Porin Villa ja Peitteessä on karstattu villaa ja tehty vuodevaatteita useiden vuosikymmenten ajan. – Yöheräämisen syy voi olla hikoilu, sillä kaikista ihmisistä erittyy nukkuessa kosteutta. Villa on ohuenakin kerroksena aina lämmin, mutta myös joustava. Erityisen tärkeää on tyynyn ja sijauspatjan pestävyys. Jokainen voi valita mieltymystensä mukaan materiaalin, jossa hänellä on hyvä ja helppo olla, jotta uni olisi hyvää. Pestävyys tärkeää Hikoilu voi johtua sekä nukkujan alta tai päältä eli patjasta, sijauspatjasta tai peitosta. Kahdella tyynyliinalla voi säädellä sen jämäkkyyttä. Polyesteri ei ime kosteutta. Villatyyny pestään sellaisenaan pesukoneessa. – Pestävyys on vuodevaatteiden valinnassa myös tärkeää, koska hien lisäksi kehosta erittyy mikrobeja ja sänkyyn kertyy väistämättä pölyjä. Luonnonmateriaalit imevät kosteutta Teija Viinikka korostaa luonnonmateriaaleja siksi, että ne ovat hengittäviä. Luonnonkuituihin on uskottu yhtä kauan. Kaikki luonnonmateriaalit ovat antistaattisia, joustavia, ilmavia, biohajoavia, kestäviä ja imukykyisiä. Hyvään uneen panostaminen on aina kuin pieni talletus. Villatyynyn täytekuituja ei karstata toisiinsa lomittain, kuten sijauspatjoissa ja peitteissä, vaan villakuidut ovat tyynyissä irrallaan ja sekaisin. Villa itsepuhdistava Porin Villa ja Peitteen villaja puuvillatäytteiset peitot, tyynyt ja sijauspatjat voidaan pestä vesipesussa. Patjoilla voidaan eristää nukkujan keho keinokuituisista vesi-, joustin ja vaahtomuovipatjoista sekä saadaan pintapehmeyttä. Villa ja puuvilla molemmat hyviä Valinta luonnonmateriaalien välillä on Teija Viinikan mukaan arvostusja mieltymyskysymys.. estää hikoilua, kun se pitää kehon oikeassa lämpötilassa, Viinikka sanoo. Villalla, puuvillalla, luonnonkumilla, hevosenjouhella tai kookoksella on kaikilla omat ominaisuutensa. Itse villalle riittää usein puhdistukseksi tuuletus
Tuotteita saa vaihtelevasti Stockmanneilta sekä suoraan valmistajalta puhelimitse tai sähköpostitse. Toimitus veloituksetta. Niitä käytetään futon-patjojen suojana tai paksujen, kasettirakenteisten sijauspatjojen lisäsuojana. Se ei hiosta kuumallakaan säällä, vaan pysyy lämpimänä, vaikka sää olisi kylmä tai kostea. Kesällä avautuu myös uusi verkkokauppa. Ne ovat Porin Villa ja Peitteellä myös vesipestävä. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Porin Villa ja peite www.villajapeite.f i Luonnolliset unet kotimaisilla, villaja puuvillatäytteisillä vuodevaatteilla Peitot, tyynyt, sijauspatjat ja Futonit. Ne sopivat hyvin juuri runsaasti hikoilevalle päälle, kuten vaihdevuosi-ikäiselle. Villa on myös luonnostaan paloturvallinen, joten palonsuojakemikaaleja ei tarvita. – Villa ei ime nokea tai ilman mikrohiukkasia, joten se säilyy puhtaampana. Eri materiaaleilla saadaan eri kovuuksia. Koko: 150 x 200 cm Täyte: 400 g / m2 Tarjous Hengittävä puuvillatäytteinen kesäpeitto 49€. Tuotteisiin voi tutustua Turun Itäharjun sisustushallissa sekä Porin tehtaalla. Niillä voi pehmentää futon-patjan pintaa, Teija Viinikka kertoo. – Kaikkein ohuimmat patjansuojat eli joissa täytettä on 400g/m2, on helppo pestä. – Nukkumatyynyt ovat yleensä 50– 60 cm korkeita, mutta me myymme tyynyn mukana lisäpussin, jolla korkeutta voi säätää itse. Kasetista voidaan irrottaa päällinen pesuun. Sitä ei nimittäin ole valkaistu. Puuvillaiset tyynyt ovat tukevia, mutteivät upottavia. Viileämmässä nukkuva omakotiasuja tarvitsee ehkä paksumman peiton. Keveyteen vaikuttavat olosuhteet Puuvillan ominaisuudet ovat Teija Viinikan mukaan hyvät erityisesti futonin tai muun patjan päälle tulevassa sijauspatjassa, koska puuvilla on hieman raskaampaa. Futon-Kingkasettitäytteisen patjan poikkileikkauksessa näkyy ylinnä hevosenjouhi, sitten allergisellekin aina sopiva perusraaka-aine puuvilla. Villatäytteiset tyynyt taas ovat helposti muotoiltavia ja pulleita, mutta täytteen määrää voi säädellä mieltymystensä mukaan. Nukkujan keho on siinä neutraalissa tilassa. Puuvilla on siitä hyvä materiaali, että se ei kerää staattista sähköä eikä pölyä. Porin Villa ja Peitteen puuvillassakaan ei ole kemiallisia lisäaineita, joille jotkut ihmiset saattavat herkistyä. Tyynyn täytyy tukea nukkujan niskaa ja päätä. 87 Puuvillaa käytetään Porin Villa ja Peitteen peitoissa, tyynyissä ja sijauspatjoissa. – Villa on kevyempi, ylellinen ja lämmin. Kolmas kuitu on kookos, joka tekee samanlaista joustoa kuin luonnokumi. Alla on vielä hevosenjouhta. Tukeva tyyny Tyynyn kukin valitsee korkeusmieltymyksensä mukaan ja siten, tahtooko joustavuutta tai pitääkö tyynyä voida muokata. – Meidän vahvimmat, kasettirakenteiset sijauspatjat ovat riittävän paksuja vaikka joustinpatjan päälle, eristyskerrokseksi nukkujan ja patjan väliin. Sijauspatjan kasettirakenne (hevosenjouhta) tekee siitä rouhean ja ilmavan. Myös erilaisia sijauspatjoja Sijauspatjoissa on myös eri vahvuuksia
88 Jyväskylän Reumayhdistyksen Kätevät kädet -kerho tapaa viikoittain Askartelukerhossa sormet vetreytyvät ja mieli virkistyy Yksi vakiintuneista ja suosituista reumapotilaiden tapaamispaikoista on askartelukerho, jossa kädet ja sormet saavat tekemistä samalla kun vaihdetaan kuulumisia ystävien kanssa. Reumayhdistyksen askartelukerhosta on löytynyt ystäviä. Harrastukset. Riitta Haapavirta muutti Helsingistä Jyväskylään muutama vuosi sitten, eikä tuntenut tuolloin ketään uudesta kaupungista
Noin, siitä vain alat fläätiä, niin kuin ukkini tapasi sanoa. Se on Nahkelan murretta, Nuijanmaa jatkaa. Tekeminen on yleensä sivuseikka, naiset miettivät. Anneli Tammi sommittelee mosaiikkipaloja kivilaatan päälle. Tunnelma pienessä kokoushuoneessa on välitön ja mukava. Tarkoituksena on askarrella kynttilöiden polttamiseen sopiva alusta.. 89 . kyselee artesaani, kerhonohjaaja Kati Nuijanmaa. Askartelun lomassa on hyvä vaihtaa kuulumisia, vitsailla ja parantaa maailmaa. Jyväskylän Reumayhdistyksen askartelukerholaiset pyörittävät päitään. Jyväskyläläiset Sirkka Siekkinen, 59, Riitta Haapavirta, 63, Anneli Tammi, 76, Pirkko Lehtonen, 72, ja Auli Pohjonen, 78, ovat tutustuneet toisiinsa Jyväskylän Reumayhdistyksen jokaviikkoisessa Kätevät kädet -askartelukerhossa: – Sosiaalinen puoli on tässä toiminnassa kamalan tärkeää. Kerhon ensimmäisellä tapaamiskerralla hän luuli, että aikaisemmin korttikerhona tunnetussa askartelukerhossa pelataan korteilla, ei askarrella niitä! Nykyään Pohjonen käy kerhossa säännöllisesti ja nauttii suunnattomasti niin seurasta kuin puuhastelustakin. Auli Pohjonen ei olisi ikinä uskonut innostuvansa askartelusta. – Jaa, enpä vain olisi arvannut, mitä ukko tahtoo, jos pyytäisi lääppimään, joku kerholaisista veistelee ja porukka rymähtää nauramaan. Tiedättekös, mitä se tarkoittaa. – Meillähän käy paljon kerholaisia, jotka eivät välttämättä edes askartele: he vain tahtovat Askartelukerhossa sormet vetreytyvät ja mieli virkistyy Artesaani Kati Nuijanmaa (vas.) opastaa Pirkko Lehtosta mosaiikkitekniikan saloihin. Sosiaalinen puoli tärkeä Pian juttu rönsyää uusien aiheiden pariin samalla kun laastia ”fläätitään” mosaiikkitöiden koloihin. – Se tarkoittaa sutimista. Anneli Tammi ja Auli Pohjonen keskittyvät omiin mosaiikkitöihinsä
Ruston ja luun syöpyminen alkaa jo muutamassa kuukaudessa. – Tekniikoita pitää miettiä jonkin verran etukäteen: esimerkiksi puristusvoimaa vaativat työtavat on hylättävä. Vähitellen oireita voi ilmetä myös muualla kuin nivelissä: kudokset kuihtuvat, limakalvot kuivuvat, voi ilmetä reumakyhmyjä ja keuhkoongelmia. Sairastuminen on yleisintä 60–70-vuotiailla naisilla, harvinaisinta nuorilla miehillä. Nivelreuma (reumatoidi artriitti, arthritis rheumatoides ) onkin yleisin tulehduksellinen nivelsairaus, johon sairastuu vuosittain noin 1 700 suomalaista aikuista. Koska tauti voi olla pitkäkestoinen, hoitokeinot pidetään mahdollisimman monipuolisina. Lähde: Reumaliitto istua mukana kahvittelemassa, rupattelemassa ja muiden töitä ihastelemassa, Nuijanmaa täsmentää. Autoimmuunisairauksille yhteistä on, että niistä kärsivillä on elimistössä krooninen tulehdus. Tauti ei ole periytyvä, joskin alttius sairastua siihen periytyy lievästi. Nykyisin suurin osa nivelreumaan sairastuneista pystyy normaaliin elämään. Alkaa nivelkipuna Syytä nivelreuman puhkeamiseen ei tiedetä. Voimakkaasti tulehtuneet nivelet voivat myös punottaa ja kuumottaa. Ainoastaan lääkehoidolla voidaan vaikuttaa taudin etenemiseen, mutta myös liikunnasta, kuntoutuksesta, fysioterapiasta, toimintaterapiasta ja leikkaushoidoista on saatu hyviä tuloksia. Monipuolista hoitoa Nivelreuman toteaa erikoislääkäri. . Vähitellen taudin edetessä nivelrakenteet tuhoutuvat, ja nivelen toiminta häiriytyy. Aikuisia nivelreumaa sairastavia on Suomessa noin 35 000. Heille päiväkerhotoiminta on todella tärkeää.. Jyväskylän Reumayhdistys järjestää jäsenilleen monenlaista kuntoutusja virkistystoimintaa. 90 Nivelreuma on yleisin tulehduksellinen nivelsairaus ”Reumatismi” puhkeaa tyypillisesti 60 vuotta täyttäneelle naiselle Askartelukerhossa korostuu käsien ja sormien terveyttä ylläpitävä toiminta, mutta ainakin yhtä tärkeää on sosiaalinen vireys. Yritän suunnitella kerho-ohjelman niin, että tekniikat olisivat riittävän kevyitä kaikille osallistujille, Kati Nuijanmaa sanoo. Valtaosa jäsenistämme on seniori-ikäisiä ja joukkoon mahtuu paljon yksineläviä. Aluksi kerhossa tehtiin vain kolmiulotteisia onnittelukortteja, mutta jäsenten toiveesta alettiin kokeilla muitakin askartelutapoja. Oireita voi helpottaa paitsi ruokavaliolla ja erilaisilla kuntouttavilla liikuntamuodoilla, myös tulehduskipulääkkeillä, kortisonilla ja reumalääkkeillä. Jyväskylän Reumayhdistyksen askartelukerhoon osallistuvilla on eriasteisia reumavaivoja. Tärkein nivelreumalle altistava ulkoinen syy on tupakointi, minkä lisäksi infektioilla, psyykkisillä tekijöillä, nivelten vammoilla, ravitsemuksella ja homeilla voi olla vaikutusta taudin puhkeamiseen. Kerhossa on kokeiltu muun muassa laminointitekniikkaa, huovutusta, aurinkovärjäystä, himmelitöitä, paperitaittelua ja vepsäläisnukkien askartelua. Vuosien mittaan syöpymät laajenevat sekä leviävät yhä useampiin niveliin. Kipu hankalin kestää Nivelreuma on useimmiten pitkäaikainen tauti, joka syövyttää nivelten rustoa, luuta ja nivelsiteitä. Vaikka liikkuminen ja muut nivelten toiminnat saattavat vaikeutua suuresti, useimmat potilaat pitävät itse kipua pahimpana ongelmanaan. Nivelreuma alkaa tavallisesti lievänä nivelkipuna ja turvotuksena, useimmin sormissa ja ranteissa. Jyväskylän Reumayhdistyksen varapuheenjohtaja Maila Ylitolonen teroittaa, että yhdistyksen päivätoiminta on kaikille avointa: – Askartelukerhossa toki korostuu käsien ja sormien terveyttä ylläpitävä toiminta, mutta ainakin yhtä tärkeää on sosiaalinen vireys. Tavallisesti tauti oireilee käsissä ja jaloissa, mutta se voi levitä kaikkiin raajojen niveliin, leukaniveliin ja kaularankaan. Joku toteaa kärsivänsä lievistä nivelkivuista tai kankeista käsistä kun taas toiselta reuma on voinut tuhota nivelet pahastikin. Jyväskylän Reumayhdistyksen varapuheenjohtaja Maila Ylitolonen esittelee askartelukerhossa laminoimalla koristeltua tarjotinta. Tekniikoita mietittävä etukäteen Askartelukerho on kokoontunut viikoittain kuuden vuoden ajan. Merkittävä uhka nivelreumaan sairastuneelle ovat samanaikaiset sydänja verisuonisairaudet. Kipu ilmenee etenkin nivelten arkuutena. Kansanomaisesti reumatauteja ja erityisesti nivelreumaa nimitetään joskus reumatismiksi. On olemassa lukuisia eri tavoin oirehtivia reumatauteja, ja reumasairaus yleisnimenä tarkoittaakin koko joukkoa erilaisia autoimmuunisairauksia
Huomasin lehdessä Jyväskylän Reumayhdistyksen mainoksen ja tulin mukaan kerhotoimintaan. – Mutta ei sillä ole merkitystä! Reumapotilaan elämään kuuluu kipuja. – En ole koskaan antanut nivelreuman haitata elämääni. – Minulla on tämän porukan huonoimmat kädet, mutta vielä ei ole tullut vastaan tekniikkaa, jota en pystyisi kokeilemaan. – Meillä on aika paljon vakioasiakkaita, jotka hakevat lahjat ja kortit merkkipäiviä varten suoraan täältä, Ylitolonen kertoo. Kati auttaa tarvittaessa: esimerkiksi näitä mosaiikkilaattoja en pystynyt itse lohkomaan pienemmiksi. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Pääasia on kiva tekeminen ja mukava seura, naiset hymyilevät. Sirkka Siekkiselle kerhotoiminta on myös tuonut paljon iloa. Nivelreumatulehdus on saanut Siekkisen kädet vähitellen todella huonoon kuntoon: hänen sormensa ovat surkastuneet, sormia ja ranteita on leikelty monta kertaa ja tekoniveliä löytyy muun muassa kyynärpäistä ja polvista. Sairaus ei haittaa elämää Auli Pohjonen vahvistaa askartelukerhon sosiaalisen merkityksen arvon. Hän on sairastanut vaikeaa nivelreumaa 1970-luvulta lähtien. Joskus kuitenkin voi käydä päinvastoin: kerholaiset kertovat, että huovutusta harjoitellessa kädet olivat kipeät monta päivää. Reuma on reuma, ei sitä parane surkutella! Siekkinen napauttaa. Onnittelukorttien lisäksi muun muassa korut, purkkien avaamista helpottavat kumiset ”apukädet”, lämpötyynyt, ranteenlämmittimet ja kierrätysmateriaalista valmistetut kassit ovat haluttuja myyntiartikkeleita. – Jäin leskeksi vuonna 2011 ja tuolloin tyttäreni painotti, että kotiin en saa jäädä. Tuotteiden hinnat eivät päätä huimaa, ja niillä onkin tarkoitus lähinnä kattaa askartelukerhon materiaalija ohjauskuluja. Tuotteita itselle ja myyntiin Askartelukerholaiset valmistavat tuotteita paitsi omaksi ilokseen, myös myyntiin. Pienten mosaiikkipalasten sommittelu voi olla kipeille ja kankeille reumakäsille haasteellista, mutta askartelu myös vetreyttää sormien niveliä. Askartelukerholaiset kertovat, että näpertely on hauskaa ja sosiaalista, mutta se myös parantaa sormien nivelten liikkuvuutta. 91 Vaikka nivelreuma on saanut Sirkka Siekkisen kädet huonoon kuntoon, erilaiset askartelutekniikat taittuvat käsityön ystävältä hyvin. Siekkinen ei ole kuitenkaan antanut reuman latistaa innostustaan käsitöihin ja askarteluun. En olisi ikinä uskonut innostuvani askartelemisesta, mutta hyvin täällä on aika kulunut
Kolme naapurin tyttöä kulki kadulla, huomasivat meidät katolta ja he alkoivat huudella meille: ”Ette uskalla hypätä!” Sehän koetteli meitä. Lapset saavat taas myös olla yksin leikkimässä pihalla, ikä tietysti huomioiden ja aikuiset alkavat istumatyötä tehdessään seistä työpaikallaan, näin meillä pian hoituu terveysmenojen leikkaus ”sotetta”, ainakin ehkä! Eletyt virikkeet ja yllytykset eivät aina ole olleet hyvästä. Keväällä 1951 seisoin Ollin ja Arton kanssa Markun kotitalon räystäällä. Pastori oli tehnyt opettajansa sukuselvityksen: kaukana ulkomailla elää iäkäs täti ja muutama serkku Suomessa. 92 Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveys-lehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Heidi-pastorin siunauspuheen avaussanat: ”Harvoin pääkaupunkiseudulla on näin runsas Tule käymään Leikkikallio ja kevään näsiä.. ”Jos sinä hyppäät, niin minä hyppään”, sanoi joku. Sanaa siunauksesta levitettiin korvasta korvaan. Lumet olivat pudonneet lähes metrisiksi kinoksiksi seinän ja kadun erottavan aidan väliin. Pääsin aidan takana olevaan kotiini, jossa piilottelin tuskissani iltaruokailuun asti. Heti lähdössä huomasin, että olin putoamassa aidan pystyrimojen päälle; holtitonta räpistelyä ilmassa ja vajaan nelimetrisen putoamisen jälkeen irvistelin jalat ristissä räystään alla pääsemättä ylös! Silti huusin katolle: ”Tulkaa jo!” Tytöt häipyivät juosten paikalta ja kaverit laskeutuivat säikähtäneinä tikkaita myöten luokseni. Seurasi selvittelyä, lähtö lääkärille ja murtunut jalka kipsattiin. ”Hypätäänkö. Me varttuneempi leikkinyt väki, voisimme muistella, elää esiin vanhat hyppelyja muut ulkoliikuntaleikit ja kannustaa, houkutella jälkipolvemme hyvillä esimerkeillä liikkeelle! Istuimme pääsiäisviikon maanantaina kotikirkossamme. ”Jos minä hyppään ensin, niin tuletteko perässä?” Kaverit lupasivat ja niin hyppäsin. Luettua – elettyä –muisteltua Kaarija muita siltoja Luin muutama päivä sitten lehdestä: ”Lapset saavat hypätä keinusta!” Hieno juttu! On palattu kotona ja koulussa käytännön järjen käyttöön, sillä se tiedetään, että lapsena omaksuttu kaikenlainen liikunta ja erilaiset hyppelyt edistävät pään ja kropan yhteispeliä, koordinaatiokykyä ja antavat lupauksen vahvoista, luukadottomista luista vielä ”kauden” lopussa. kysyi joku. Miksi, sitä en enää muista. Silloin mummo ruokapöytään raahautuessani ryhtyi tivaamaan syitä tuskaiseen naamaani ja huonoon liikkumiseeni. Ripitys ja yhteenveto tapahtuneesta tuli kotona. Heidi-pastorin siunauspuheen sanoma rakentui siunattavan, yksinään eläneen, mutta ei yksinäisen ihmisen, Ystävämme, 50-luvun koululaisen oikeinkirjoitusvihkosta, ja siihen mustekynällä kirjoitetusta runoilija Aale Tynnin monelle tutusta Kaarisilta –runosta
Älä salpaa surua luotasi, kun kaarisiltaa teet: ei mikään kimalla kauniimmin kuin puhtaat kyyneleet.” Näsiät jo kukkivat, hyvää kevättä ja ”kaarisiltoja!” Pekka Leinonen. saattojoukko.” Se kertoi edesmenneen nauttimasta suuresta arvostuksesta ihmisenä ja opettajana sekä nuorten ja aikuisten huippuvalmentajana. Meille kaikille ”Tee silta Jumalan kunniaksi, kaarisilta tee, joka syvyyden yli lakkaamatta valoa säteilee. Sinun sydämesi on lujempi kuin vuorimalmit maan – pane kappale silta-arkkuun, niin saat sillan kantamaan. 93 Muistotilaisuudessa kotien, koulun, työyhteisön, harrastusten ja yhteiskunnallisten asioiden yhteensovittaminen, toimivuus näkyi ja huokui levollisena lämminhenkisyytenä. Pane kappale niiden sydämistä, joita rakastat, he antavat kyllä anteeksi, jos sillan rakennat. Muistotilaisuudessa näimme tuon vanhan oikeinkirjoitusvihkon, joka oli löytynyt vainajan lokerosta opettajahuoneesta. Mummolan pihakallio kiipeilypaikkana. Tuttu vaaleanpunainen vihkon päällyspaperi ja mustekynällä kirjoitettu Aale Tynnin runo: …Jumala sanoi ”Toisille annan toiset askareet, vaan sinulta, lapseni, tahdon, että kaarisillan teet.” Meille kollegoille Vainajan rakentava, sovitteleva huumorintäyteinen puhe, rauhallinen olemus sekä jokavuotiset, opettajahuoneen aprillipilat olivat tuttuja ja odotettuja. 50-luvun oppikoulupojan oikeinkirjoitusvihkosta. Keinua saa – vahdittuna. ”Tee silta ylitse syvyyden, tee, kaarisilta tee, joka kunniaani loistaa ja valoa säteilee.” Virkamiesten ja kunnallispoliitikkojen arvostus näkyi suurena saattojoukkona ja muisteluissa. ”Verellä ja kyynelillä vain
Filosofian maisteri Lotta Nylund todensi yhteyden Turun yliopistoon tekemässään väitöstutkimuksessa. Kapseleita otetaan kolme kertaa päivässä runsaan nesteen kera ja ennen vähäenergistä ateriaa. 37 €. Atooppisesta ihottumasta kärsivät voivat lievittää ihottumansa oireita nauttimalla ravintokuituja ja välttämällä turhia antibioottikuureja. Varhaislapsuuden aikainen altistus mikrobeille on merkittävä tekijä muun muassa immuunijärjestelmän muodostumiselle ja kehittymiselle. Lisätietoja www.vianaturale.fi . Varsinaista krominpuutetta ei ole helppo osoittaa, mutta sokereiden runsas saanti voi laskea elimistön kromipitoisuutta. Ks. mainoksemme sivulla 49 tässä lehdessä.. Kylläisyyden tunnetta lisäävä glukomannaani on ns. Jo aiemmin on arvioitu, että vähentynyt mikrobialtistus on tärkeä allergisille ja muille kroonisille tulehduksellisille sairauksille altistava riskitekijä. Via Naturalen Hyvän Olon Konjac –kapselit sisältävät 500 mg glukomannaania. Näin toimien tiettyjen suoliston bakteerien määrä kasvaa, jolloin kasvaa myös niiden tuottamien tuottamien lyhytketjuista rasvahappojen, butyraattien, määrä. Lisäksi laihtuminen alkaa lähes poikkeuksetta virtsan erityksen lisääntymisellä, jolloin kromia voi poistua elimistöstä normaalia enemmän. ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT MIELENKIINTOISET TEEMAMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN VIHDIN LIIKENNE OY:LTÄ www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. geeliytyvää eli vesiliukoista kuitua, jolle on ominaista kyky sitoa itseensä runsaasti vettä. Glukomannaani on ensimmäinen ja toistaiseksi myös ainoa kuitu, jonka on tieteellisten tutkimusten perusteella todettu auttavan laihduttamista ja jolle on sen vuoksi myönnetty EU:n vahvistama painonhallintaväittämä. 96 Atooppisen ihottuman oireet lievenevät ravintokuiduilla Terveysuutiset Paino hallintaan! . Butyraatit saattavat lievittää atooppisen ihottuman oireita. Hyvän Olon Konjac –valmiste sisältää glukomannaanin lisäksi myös kromia, joka edistää veren sokeritasapainon säilymistä normaalina. Butyraattia tuottavien bakteereiden kasvua ja suolistomikrobiston monimuotoisuutta voidaan Nylundin mukaan tukea esimerkiksi varmistamalla riittävä ravintokuidun saanti ja välttämällä turhia antibioottikuureja. Poikkeava suolistomikrobisto on yhdistetty kohonneeseen riskiin sairastua esimerkiksi atooppiseen ihottumaan. – Allergiset sairaudet ovat viime aikoina yleistyneet nopeasti etenkin länsimaisissa hyvinvointivaltioissa. Suolistomikrobeilla on myös useita muita ihmisen terveyden kannalta olennaisia tehtäviä, kuten erilaisten bioaktiivisten yhdisteiden tuottaminen ja suolen epiteelin toiminnan sääteleminen, Nylund sanoo. Lisäksi kromi edistää normaalia makroravinteiden aineenvaihduntaa. Lähde: Turun yliopiston väitöstiedote. Pakkauskoko 180 kapselia, hinta n. Painonhallinta ja laihtuminen ovat monen tekijän summa – avainasemassa ovat energian kulutuksen lisääminen ja energian saamisen vähentäminen
Seinäjoen keskussairaala on tehnyt pitkäaikaisesti työtä aivoverenkiertohäiriöiden hoidon ja kuntoutuksen alalla. Nurmijärven Kivi-juhlilla Taaborinvuorella kesällä 2015 ALEKSIS KIVEN NUMMI SUUTARIT Ohjaus Atro Kahiluoto Suomen suosituimpia komedioita! Yllätyksellisiä juonenkäänteitä! Esitykset Taaborinvuorella Ensi-ilta pe 26.6. Kivi sai vaikutteita näytelmiinsä kotiseudultaan Nurmijärveltä ja tämä luo oman alkuvoimaisen lisän näyttämötapahtumien kiinnostavuuteen ja tunnelmaan. Kurssi on kansainvälisen sauvakävelyjärjestön ICNW ry:n, World Modern Nordic Walking Academyn, Itä-Suomen yliopiston liikuntalääketieteen oppiaineen ja Aducaten yhteinen koulutusprojekti. Suomalaisen sauvakävelyn yliopisto-opetus alkoi Itä-Suomen yliopistossa toukokuussa 2015. Se on turvallista, kokonaisvaltaista ja kivutonta hoitoa myös seniori-ikäisille. Hillitsemätöntä iloa pitivät Nummisuutarit vireillä koko illan.” (Uusi Suometar 12.3.1877) Esitykset 26.6.-19.8. Tervetuloa mukaan Eskon kohtalokkaalle kosiomatkalle! Hannes Koski ”Eilen oli jok’ainoa piletti myyty; armosta muutamat vielä pääsivät käytäville seisomaan. Riemastuttavien sattumusten ja yllätyksellisten tapahtumien vaiheet ohjaa Atro Kahiluoto. . Taaborinvuorella nähdään vahvaan näyttelijäntyöhön pohjautuva kertomus täynnä elävää tunnetta ja voimaa. klo 15 Liput 25/23/15 € puh. klo 16 su 16.8. To 13.8 (näytäntö loppuunmyyty) Nummisuutarit palaa Vuorelleen Kivi-juhlat Aivojen asialla -palkinto Seinäjoen keskussairaalalle . Taaborinvuori ja näytelmä elävät ja vaikuttavat toisiinsa omalla ainutkertaisella tavallaan. Kouluttajina toimivat lajin ammattivalmentajat Tiina Arrankoski ja Tuomo Kettunen. 0600 399 499 (1,00 €/min + pvm/mpm) www.kivijuhlat.fi p. klo 18 PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Perinteinen jäsenkorjaus on anatomisen tietämyksen siirtämistä käytännön tasolle. Kivi-juhlat aloitti teatteriesitykset vuonna 1953 juuri Nummisuutareilla. klo 18 pe 3.7. Hän on toiminut mm. 046 564 4802 . 97 . Sauvakävelyn yliopistoopetus alkaa Suomessa . Nummisuutarien rehevien henkilöhahmojen ohella Kiven välitön ja lämmin huumori näkyy henkilöiden aikeissa, toiveissa ja ennen kaikkea juonenkäänteissä. klo 18 la 27.6. Koulutusta ympäri Suomea Hoitajat maakunnittain Lisätietoja: www.perinteinenjasenkorjaus.?. klo 18 to 2.7. . klo 18 ke 19.8. Ylioppilasteatterin, Teatteri Jurkan ja Rovaniemen Teatterin johtajana ja menestyksekkäänä free lancer -ohjaajana lukuisissa suomalaisissa teattereissa. Liikuntaja hoitoalan ammattilaisille ja opiskelijoille suunnattu sauvakävelyn ohjaajan peruskoulutus eli Modern Nordic Walking Trainer -kurssi tulee osaksi koulutusja kehittämispalvelu Aducaten koulutustarjontaa. Aivoliitto ry:n ensimmäistä kertaa myöntämän Aivojen asialla -tunnustus-palkinnon saa Seinäjoen keskussairaalan neurologian toimintayksikkö pitkäaikaisesta työstä aivoverenkiertohäiriöiden hoidossa ja kuntoutuksessa. Omintakeisen kosintaretken vaiheisiin ottaa osaa kaikkiaan noin 30 näyttelijää. klo 18 la 4.7. klo 15 su 28.6. to 13.8. klo 18 näytäntö loppuunmyyty la 15.8. Suomen suosituimpiin komedioihin lukeutuva Aleksis Kiven Nummisuutarit nähdään kesällä Kivi-juhlilla. Kuuden vuoden tauon jälkeen suomalaisen teatterin klassikko tekee näyttävän paluun kansalliskirjailijan kotikonnuille Taaborinvuoren näyttämölle. klo 15 ti 18.8. klo 15 ke 1.7
Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 3.8.2015 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. www.karprint. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. 98 Seniori TERVEYS 4/2015 Ristikko Senioriterveys 3/2015 ristikon ratkaisu Oikein vastanneista arvonnassa voitti: Leila Jokela, Kankaanpää Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………… Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Palkintona Karprint-lehden vuosikerta. Ilmoitus lehtivalinnasta ristikon mukana tai sähköpostilla: mari.ahola-aalto@karprint. V R K A V I O T E L O N T E K O P U N K E R O T U U N I L O H I L T L I T I I T S E I D E A T T A T I T K E T T E R E R N A S A U T I H A A O K E I T K U I S T I K I R N U V O I T O A S T A I T R A E J O I U T Ä K I N A T R I A L T A H A V A N A K S U T U I K I L E N A T T I E T O A S I R M A L T S A O N N E T A R V A L A I S T A T E T A V I S T I A S I L O A T A S M O L N A S L A M I A I K I N Ä K E O T R L I D U T S E P P E L Ö I T Y R A H A A U R E A K A M A S A N K O S A M I F L O R E S R U P I A T T A P S I T I I L I T I K R U U L U T I R E L A I S O I S O S E T Ä T A A L A T. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten
Kaarina Maununtyttären tie 617 36200 Kangasala p. 98 Palveluhakemisto Tarvikepaketti 39,50 € Usvakatu 4, 15300 Lahti P. (03) 733 1000, www.kasite.. luokan postimerkki Tilaan SenioriTerveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin TERVEYS Seniori TERVEYS Seniori Hyvää kesää!. Tarvikepaketti sisältää piirretyn kankaan, langat, työja pisto-ohjeet. Kirjo huoneentaulu! Koko 48x62 cm PIRKANMAAN KOTITYÖ OY www.taitopirkanmaa.fi 03 225 1420, 050 594 1917 KÄSITYÖLANGAT JA TARVIKEPAKETIT Suomalaista laatua käsitöihisi! 600 väriä käsityölankoja satoja käsityötarvikepaketteja Villakirjontatyö “Ruusunen” -tyyny 50 x 50 cm Tarvikepaketti 58 € Vaalea tai tumma pohjakangas. Postikulut lisätään hintaan. Tilaa ilmainen esite tai tutustu muihin malleihin osoitteessa www.kasityotaloelviira.. Myös seinävaatteita. 050 327 6260 Helinä Jaakkola Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 49€ Paperilehti määräaikaistilaus 53€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 39,20€ Digilehti määräaikaistilaus 42,40€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy Seniori TERVEYS 4/2015 6,50 4,90 EXTRAHINTA LUONNONMATERIAALIT vuodevaatteissa pitävät kehon oikeassa lämpötilassa Anne Pohtamo odottaa elämässään eniten mummiksi tuloa – Ikääntymistä ei kannata murehtia, toteaa seniorinäyttelijä Ilmari Saarelainen Aivosuunnistuksella vireämmät hoksottimet Virtsatieinfektio aiheuttaa ikäihmisillä sekavuutta Rea Mauranen ei vaihtaisi pois päivääkään Puolet yli 70-vuotiaista kärsii unettomuudesta 1
Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja. +358 45 7731 1950. Puh. www.seniortek.. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. BAS2 Itella Posti Oy Itella Green KUKKATOLPPA VAPAUS VALITA KOTI Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. Soita ja kysy lisää