Sydäninfarkti pysäytti 55-vuotiaana – Kun suonet menee tukkoon ja veri ei kulje, kipu on valtava Seniori EXTRAHINTA TERVEYS Kuntosalitreeni vahvistaa sydänlihasta 5/2014 6,50 Sydän- ja verisuoniterveyden avaimet: t Kasviksia t Pehmeää rasvaa t Liikuntaa Apuvälineet auttavat arjessa STRESSI KURIIN Hampaiden kiinnityskudostulehdus infarktiriski tutuksi Koko kansan hjelmasta a -o Tänään koton Valoisuus on kantanut Pirkko Koskenkylää elämän myrskyissä Teatterineuvos Tuija 3,90 Sokeri rasvaa vaarallisempi Marketan lääkekaapissa ei ole kuin laastareita Liikuntaryhmästä löytyi Vuolle on sohvafilosofi UUSI ILO ELÄMÄÄN Rakkaan puolison menehtyminen vei yöunet ja toi yli 20 liikakiloa Nyt oloni on kevyt, se tuntuu ihanalta! n a ilm a a ia ui m s kutt a n o ein es lii ansa s u ärk jämi poik a a kk t Yrittä ttärenanoist a R ty s
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan
Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. M I U RAAD s s s s Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon i d h e l i! o u H stäs itse Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. AINESOSAT Vesi 72,707 % Natriumsitraatti 20,33 % Sitruunahappo 5,57 % Etanoli 1,00 % Kaliumkloridi 0,28 % Kalsiumkloridi 0,05 % Magnesiumkloridi 0,05 % Ferroglukonaatti 0,014 % Mangaanikloridi 0,009 % Jo vuodesta 1938
Kahden miehen menetyksestä on auttanut valoisa elämänasenne. 09-413 97 333 Tilaushinnat: Kestotilaus, 6 numeroa 39 € Määräaikaistilaus, 6 numeroa 42 € Taitto: Päivi Ahlroth Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. – Tässä entisen Mattilan torpan pihapiirissä vietin elämäni ensimmäiset kymmenen, onnellista vuotta ja monesti sen jälkeenkin. 6 6 Näyttelijä aistii lavalle kaiken Teatterineuvos Tuija Vuolle tunsi jo nuorena kovaa sielun paloa näyttämölle. 12 Lapsuuskoti tärkeä maailmalla asuessa Pirkko Koskenkylä on elänyt mielenkiintoisen elämän toimittajana. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 42 Sydän- ja verisuoniterveyden avaimet Kasviksia, pehmeää rasvaa, liikuntaa, stressi kuriin. 38 Sydäninfarktin uusiutuminen pelottaa Kalle Wilkman sai sydäninfarktin 55-vuotiaana. 68 Yrityksen voiton voi mitata muullakin kuin rahalla Ekin Muovin Erkki Lappi myöntää, että yrityksen siirtäminen seuraavalle sukupolvelle ei suju ilman tuskaa: On kuin joutuisi päästämään kasvattamansa lapsen maailmalle. Olen isovanhemmilleni äärimmäisen kiitollinen, että he antoivat minulle hyvät matkaeväät, Tänään kotona -ohjelmasta koko kansan tutuksi tullut, toimittaja Pirkko Koskenkylä sanoo kesällä 2014 Vihdissä. Se ei toimeliasta miestä lannistanut, vaan Wilkman oli muutaman päivän päästä jo töissä. 46 Sokeri rasvaa vaarallisempi Liiallisen sokerin saannin on todettu lisäävän riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin. 18 Marketan lääkekaapissa ei ole kuin laastareita Tahdonvoimalla ja sinnikkyydellä Marketta Ängeslevä pääsi eroon lääkekierteestä ja voi nykyisin paremmin kuin koskaan. Erityisen haasteellisen selviytymisestä tekevät muistisairaudet. Reumaatikon jaloissa voi olla luiden muutoksia ja iho voi olla ohentunut kortisonilääkityksen myötä. 30 Ikääntyminen vaikuttaa sukupuolielimiin ja -elämään Hormonitoiminnan muutokset aiheuttavat limakalvojen kuivuutta ja lisäävät tulehdusherkkyyttä naisilla. Kannen kuva: Kari Kumpulampi Seuraava numero ilmestyy marraskuun loppupuoliskolla. Elämää maailmalla kolmannen puolison rinnalla on onnellisesti takana 23 vuotta. 34 Hyvä omahoito hammasterveyden perusta Kiinnityskudostulehdus on riskitekijä sydän- ja aivoinfarkteille, myös muistisairauksien ja parodontiitin välillä on havaittu yhteys. Jos migreeniin on taipumusta, se saattaa seurata läpi elämän. 26 Jalat terveyden, mutta myös sairauksien peilit Diabetes aiheuttaa monia ongelmia jaloissa. Kuva: Marja Keski-Luopa. 34 Vuosittaiset tarkastukset hammaslääkärillä ja suuhygienistillä takaavat sen, ettei suussa pääse huomaamatta kehittymään yllättäviä ongelmia.. vuosikerta Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.fi Toimitussihteerit: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi Mira Piispa mira.piispa@karprint.fi 4 SenioriTERVEYS Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Kaisa-Liisa Ikonen, Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Marjo-Kaisu Niinikoski, Heta Okkonen, Maija Salmi, Klaus Susiluoto Ilmoitusmarkkinointi: Ilmoituspäällikkö Timo Lempiäinen timo.lempiainen@karprint.fi 22 Migreeniä myös ikäihmisillä Migreeni puhkeaa yleensä nuorena, ennen 35 vuoden ikää. Kotisohvalla on hyvä miettiä maailman menoa ja melskettä. Sisältö 5 – 2014 Sohvafilosofi. Seniori TERVEYS 3. Tuija Vuolle on tämän lehden kannessa. Jalkahoitaja auttaa asiakkaita pitämään jalkoja mahdollisimman hyvässä kunnossa. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.fi Puh. Nyt hän tuntee olevansa lavalla parhaimmillaan. Miehillä testosteronin väheneminen voi aiheuttaa eturauhasen hyvälaatuista liikakasvua. 50 Ikääntynyt ja ihana! Ikääntyneen ihon hoidossa kannattaa kiinnittää huomiota paitsi laadukkaisiin ihonhoitotuotteisiin, myös ravitsemukseen. 75-vuotias Sirkka Kiviluoma on kärsinyt migreenistä useita vuosikymmeniä. Henkilökohtaista suurta suruakin pystyy käsittelemään paremmin hyväkuntoisena. Tuija Vuolle viihtyy erinomaisesti kotonaan Tampereella Rautatienkadulla. 64 Apuvälineet auttavat arjen askareissa Seniori-ikäisten itsenäinen selviytyminen kotona on täynnä jokapäiväisiä haasteita. Hän on oppinut ammatin tinkimättömällä työllä ja kantapään kautta
78 Vuodenaikoja maisemakuvaajan tulkitsemana Veijo Rio välittää kuvia luonnosta ja huikeista suomalaisista maisemista. Olennaista yksilön kannalta on myös omiin työasioihin vaikuttamisen mahdollisuudet. Sairauspoissaoloihin ja työkyvyttömyyseläkkeiden alkamiseen voidaan vaikuttaa juuri riittävällä huomiolla oleellisiin asioihin työyhteisössä. Uudelleensijoituspaikkojen löytäminen osatyökykyisille työntekijöille on työyhteisössä yksi vaikeimmista asioista. Keskimääräinen eläkkeellejäämisikä on Suomessa reilut 60 vuotta, ja nyt hiljattain syntyneen eläkeratkaisun myötä tavoitellaan keskimääräiseksi eläkkeellejäämisiäksi jonkun verran alle 63 vuotta. 84 Eläkkeellä olevalla Jarmo Niemisellä monta rautaa tulessa Jarmo Nieminen on sotahistorioitsija, luonnontutkija, kaupunginvaltuutettu, kirjailija ja valokuvaaja. Samalla prosessi luo edellytyksiä sille, että seniori-ikäiset viihtyvät ja sitä kautta jaksavat olla työelämässä enemmän ja kauemmin. Vaikka uusi virallinen eläkkeelle jäämismisikä tulee olemaan 65 vuotta, erilaiset työkyvyttömyyseläkkeet, sairaseläkkeet sekä myös työttömyyseläkkeet eli ns. Työpaikan tunnelma, ilmapiiri ja sitä kautta virikkeellinen työpaikka syntyy yllättävän pienellä vaivalla. putki, mahdollistavat ja siirtävät ihmisiä eläkkeelle. Työhyvinvoinnin paraneminen ja sen ylläpito kuuluu kaiJuha Ahola kille niille, jotka ovat mukana päätoimittaja työyhteisössä. SenioriTERVEYS 5. Pääkirjoitus 12 Työuria on helppo pidentää paperilla T 84 74 Kuntosalitreeni vahvistaa sydänlihasta Liikuntaharrastusta ei yleensä tarvitse lopettaa, jos sydän tai verisuonet aiheuttavat terveysongelmia. Sehän on käytännössä palkkatulon verotusta aiempaa kauemmin sekä eläkevarojen myöhempää käyttämistä. Moni seniori-ikäinen kokee, että viihtyy työpaikassaan, mutta voisi kuitenkin vähän lisätä ajankäyttöä vapaa-aikaan tai muuhun elämän osa-alueeseen, vaikkapa lastenlasten kanssa vietettyyn aikaan. Silti asenne ja halu ovat ne tekijät, jotka puolin ja toisin pääasiallisesti ratkaisevat, niin työntekijän kuin työnantajan edustajien puolelta silloin, kun seniori-ikäiset harkitsevat jäämistä eläkkeelle. Sen tasoa on olemassa niin henkistä kuin fyysistä. Julkisen sektorimme kestävyysvajeen, eli pysyvän riittämättömän talousresurssi vuoksi on ensiarvoisen tärkeää, että työuria pidentämällä yhteiseen kekoomme saadaan kannetuksi se, mitä työuria pidentämällä voidaan saada aikaan. Hän pyrkii tallentamaan aina kunkin vuodenajan huippuhetken. Työolosuhteista, työpaikasta, työtehtävästä sekä muista jaksamiseen liittyvistä kysymyksistä neuvoteltaessa, voidaan päästä merkittävästi pidentämään työuria. 88 Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä yöhyvinvointi ja sen edistäminen on helppo ottaa organisaation yleiseksi tavoitteeksi. Konkreettisina vaihtoehtoina voivat olla lyhyempi työviikko tai päivittäinen lyhyempi työaika. Opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Päinvastoin. Jos työpaikalla viihdytään ja aidosti tunnetaan kiinnostusta työpaikan asioihin aina työtehtäviä myöden, myös työurien pituudet helposti pitenevät ja työssä yksinkertaisesti halutaan olla pidempään. Päätöksiä tehtäessä ja kehitettäessä on tärkeää, että yksilö tuntee ja myös käytännössä pääsee vaikuttamaan omaa toimenkuvaansa liittyviin asioihin sekä työolosuhteitaan koskevaan päätöksentekoon. Jos näitä järjestelmiä ei kyetä tai uskalleta muuttaa, tulisi yksilöiden halua ja motivaatiota saada sellaiselle tasolle, etteivät he halua siirtyä näiden järjestelmien kautta eläkkeelle
6 SenioriTERVEYS. Tuija Vuolle viihtyy erinomaisesti kotonaan Tampereella Rautatienkadulla. Kuva: Kari Kumpulampi. Sohvafilosofi. Kotisohvalla on hyvä miettiä maailman menoa ja melskettä – ja siinä miettimistä riittääkin
Tuija Vuolteelle näytteleminen on vuorovaikutusta yleisön kanssa Näyttelijä aistii lavalle kaiken Teatterineuvos Tuija Vuolle tunsi jo nuorena kovaa sielun paloa näyttämölle. Hän on oppinut ammatin tinkimättömällä työllä ja kantapään kautta. TEKSTI: KARI KUMPULAMPI SenioriTERVEYS 7. Nyt hän tuntee olevansa lavalla parhaimmillaan
Näytteleminen on Tuija Vuolteelle kutsumus ja elämäntehtävä. Kuva: Kari Kumpulampi. Kutsumus. Hän on näytellyt eri puolilla Suomea kesät ja talvet – koko uransa ajan. 8 SenioriTERVEYS – Tässä työssä raha ei ole koskaan merkinnyt minulle kovinkaan paljon.
Vuolle on saanut tehdä vuosikymmenten varrella kaikkea mahdollista näyttelijän työhön liittyvää: suuria draamoja, hulvatonta komediaa, kuunnelmia, tvsarjoja ja elokuvarooleja. Hän tähdentää, että näytteleminen teatterissa on aina vuorovaikutusta yleisön kanssa. Kiurunkulma, Seinähullut naapurit ja Häräntappoase. Esittänyt Viola Turpeista kakkosen maalaiskomediasarjoissa Vain muutaman huijarin tähden, Peräkammaripojat sekä Turvetta ja timantteja. Näytteli vuosina 1965–2010 Tampereen Teatterissa lähes 150 näytelmässä, kuten Avoin liitto, Kaktuksenkukka, Nukkekoti, Piina ja Puhdistus. Kesäisin hän on näytellyt kesäteattereissa ympäri maata. T eatterineuvos Tuija Vuolteen yli viisikymmenvuotinen ura teatterin, televisio ja elokuvan parissa on ikimuistoinen. Ammattinäyttelijä kyllä aistii lavalle yleisön lähes kaikki tunnetilat – oli Tuija Vuolle Syntynyt 1942 Kajaanissa. Tampereella asuva Vuolle on jo eläkkeellä, mikä ei haittaa hänen menoaan näyttämöllä millään tavoin. Tuija Vuolteen mielestä näyttelijän työ on arvaamatonta. Menestyskomediassa elämän koko kirjo Täysiä saleja Tampereella vetävä menetyskomedia Kvartetti sijoittuu taiteilijoiden vanhainkotiin. Päinvastoin. Kuva: Kari Kumpulampi. Esitys on kaikin puolin hyvä, mutta sen jälkeen voikin iskeä yhtäkkiä tyhjä olo. SenioriTERVEYS 9. Tarinassa on läsnä elämän koko kirjo: ilo, suru, kaiho ja kaikki mahdollinen siltä väliltä. Vuolteen ura jatkuu kuluvalla syyskaudella Tampereella ratkiriemukkaan, mutta samalla myös syvältä puhuttavan komedian merkeissä. Hänellä on oopperalaulaja Cissy Robsonin rooli Tampereen Komediateatterin historian kaikkien aikojen suosituimmassa näytelmässä Kvartetti. Harrastaa käsitöitä, lukemista ja kävelyä. – Se ei ole mikään mukava tunne, teatterineuvos toteaa. Hän esiintyi aluksi harrastajaryhmissä Pohjanmaalla ja Satakunnassa sekä lausui runoja. Poika Jaan Wessman on muusikko. – Olen kutsumusammatissa ja näyttelen niin pitkään kuin töitä on vähänkin tarjolla ja terveys kestää, hän sanoo. Ulla Sammakon rooli Mika Kaurismäen elokuvassa Klaani. Muita tv-sarjoja mm. Näyttelijä, teatterineuvos. Asuu Tampereella. Hänen kanssanäyttelijöitään tässä Panu Raipian ohjauksessa ovat niin ikään pitkän uran tehneet Liisamaija Laaksonen, Heikki Nousiainen ja Esko Roine. Tuli koko kansan tietoon sosiaalityöntekijä Aili Hinkkana TV2:n sarjassa Reinikainen 1982–1983. Hän on tänä päivänä näyttelijänä mitä parhaimmassa iskussa. – Inhimillisyytensä takia Kvartetti sopii nuorille ja vanhemmille katsojille, Tuija Vuolle mainitsee. Jo pienestä pitäen hän halusi näyttelijäksi ylitse kaiken muun. Sittemmin tuo sisäinen tahto tulla oikeaksi näyttelijäksi on palkittu ruhtinaallisesti
Saan jääkaapin puhdistettua. Niitä tuli vatsaan, reisiin ja kylkiin, Vuolle kertoo. 10 SenioriTERVEYS sitten kyseessä Kvartetin kaltainen suosikkikomedia tai vakavampi esitys. He asuivat Porissa ja Tampereella. Iltalukemiseksi Vuolle suosittelee Donna Tarttin teosta Tikli (WSOY 2014). Tottumuksia oli muutettava Rakkaan miehensä poismenon jälkeen Tuija Vuolle poti pitkään unettomuutta, mikä aiheutti lihomista. Erkin kuoleman jälkeen tuska sisälläni oli aluksi niin valtava, ettei minuun päässyt iskemään oikein mikään. Luen hyviä kirjoja. Vuolle kävelee paljon puistoissa syyslehtien seassa ja nauttii raikkaista tuulista. Nivelrikosta huolimatta pystyn tekemään käsitöitä, ja astma pysyy kyllä kurissa oikeilla lääkkeillä. – Elämässä on niin paljon pieniä, suuria ilon aiheita. Ehkä se on ammattitaitoa. – Se on pitkä aika, yhden ihmisen ikä. – Elämä surun kanssa aaltoilee. Kunto kohenee ja hapenottokyky paranee. Lopulta hän tunsi olonsa sen verran raskaaksi ja tukalaksi, että oli suorastaan pakko ryhdistäytyä.. Välillä arki sujuu helpommin, välillä on taas vaikeampaa, Vuolle toteaa. Pariskunta oli yhdessä 46 vuotta. Laila Hirvisaaren historiallisissa romaaneissa Minä, Katariina ( Otava 2011) ja Me, Keisarinna (Otava 2013) on Vuolteen mukaan vahvaa kerrontaa. – Nukuin yöni erittäin huonosti, mutta en ottanut nukahtamistabletteja. Eläkkeelle jääneistä oopperalaulajista kertova Kvartetti on Tampereen Komediateatterin historian suosituin näytelmä. Moni onkin jo ihmetellyt, että kylläpä sinä kävelet kovaa. Teokset kertovat Venäjän keisarinnan Katariina II Suuren (1729–1796) elämästä ja niiden eteen on tehty valtava taustatyö. Nousin öisin syömään voileipää ja kiloja tuli lisää salakavalasti. Hänen puolisonsa, kirjailijatoimittaja Erkki Wessman menehtyi Tampereella munuaisten vajaatoimintaan elokuussa 2011. Hän lukee kaikenlaista kirjallisuutta, lähes päivittäin, mutta kaikkein lähimpänä hänen sydäntään ovat hyvin kirjoitetut romaanit. – Yli vuodenpäivät olen kävellyt säännöllisesti. Oikeanpuoleisessa kuvassa vasemmalta: Liisamaija Laaksonen, Tuija Vuolle, Esko Roine ja Heikki Nousiainen. Sitten kaikki rakkaat muistot nousivat kerralla pintaan. Kuva: Peero Lakanen. Aika hyvin me näyttelijät olemme perillä yleisön kulloisistakin tuntemuksista. – Tyytymättömyydenkin aistii näyttämölle. Tämä Pulitzer -palkinnon saanut romaani on puhuttava tarina oman tien etsimisestä, ystävyydestä, rikollisuudesta ja taiteesta. Pienistä asioista voi iloita Elämä on arvaamatonta. Hän uskoo, että pahin suru on kuitenkin jo ohi. Intohimona lukeminen Tuija Vuolle on intohimoinen kirjojen lukija. Tuija Vuolle on joutunut kokemaan viime aikoina suurta suruakin
– Samat kasvot ovat esillä koko ajan, mikä on katsojan kannalta aika tylsää. Iltaisin kuuden jälkeen hän ei syönyt enää mitään. Noita isoja rooleja on kuitenkin jaossa näin pienessä maassa lopulta aika vähän. Silloin presidentti Tarja Halonen myönsi hänelle teatterineuvoksen arvonimen. Näyttelen rakkaudesta teatteriin. – Moni näyttelijä jättäytyy freelanceriksi Helsinkiin isojen roolien toivossa. Niinpä Vuolle päätti muuttaa tottumuksiaan. Neuvoksen titteli lämmitti mieltä Samat kasvot liikaa esillä Nyt takaisin Tuija Vuolteen uraan, joka alkoi avustajana Porin teatterissa syksyllä 1960 – alle kaksikymppisenä. Juhlanäytös. Vuolletta huolestuttaa teatterin nykytila Suomessa. Näkkileipä graavilohen kera on hänen suurta herkkuaan. Viikonloppuisin popsin aamulla kahvin kanssa pullan palan hyvillä mielin ja saatan napostella vähän jotain makeaakin. Hän nautti vain nesteitä, usein Schweppesin Ginger Ale-juomaa. – Tämän minä sanon käsi sydämellä. Tuija Vuolteella on komediassa oopperalaulaja Gissyn Robsonin rooli. Sain tehdä Tampereen teatterissa kaikenlaisia rooleja ja kasvaa niiden myötä näyttelijänä, Vuolle mainitsee. Kvartetin loppusyksyn näytöspäivät Komediateatterin päänäyttämöllä ovat: 24.10., 25.10., 5.11., 6.11., 8.11.,14.11., 15.11. Kuva: Harri Hinkka/ Tampereen teatteri. Tuija Vuolle Tampereen Teatterin Puhdistus-näytelmässä syksyllä 2009, Aliide Truunin roolissa. Vuolle syö salaatteja päivittäin. Hän söi paljon marjoja ja kolmesti päivässä vain pieniä aterioita. Hän muistaa ikuisesti päivämäärän 26.10.2010. SenioriTERVEYS 11. – Olin seurannut painonpudotusohjelmia eri kanavilta. Vuolle muutti Pirkanmaalle ja aloitti työt Tampereen Teatterissa, missä hän näytteli eläkepäivilleen asti, vuoteen 2010. – Titteli lämmitti kovasti. Tässä työssä raha ei ole koskaan merkinnyt minulle kovinkaan paljon. – Tarkkana pitää yhä olla. – Samat kasvot ovat esillä koko ajan, mikä on katsojan kannalta aika tylsää. Oikea ruokavalio laihduttaa. Hartaasti odottamansa ammattilaissopimuksen hän kirjoitti Porin teatterin kanssa syksyllä 1963. Näytelmä oli Vuolteen juhlaesitys hänen pitkän uransa kunniaksi. Tuija Vuolle kokee olevansa näyttelijän ammatissaan ”aivan etuoikeutettu”. ja 18.11. – Ne olivat kertakaikkisen upeita vuosia. Olen kiitollinen niistä. ******************************************** Tampereen Komediateatteri esittää näytelmää Kvartetti kuluvan syyskauden ajan. Niistä oli jäänyt alitajuntaan hyvä paketti ja tiesin, kuinka toimia. Se on suuri huomionosoitus tällaiselle pystymetsäläiselle, joka ei päässyt koskaan teatterikouluun. Hänen debyyttiroolinsa Satakunnassa oli Rebekan osa amerikkalaisen Thornton Wilderin humoristisessa näytelmässä Meidän kaupunkimme. – Olo on kevyt ja se tuntuu ihanalta! näyttelijä iloitsee. Tiesin, että liikunta kiinteyttää, mutta ei laihduta. Työ on minua opettanut, hyvät ohjaajat, Tuija Vuolle painottaa. Ennen Vuolletta tittelin ovat saaneet muun muassa Eila Roine, Kyllikki Forssell, Tapani Perttu ja Kalle Holmberg. Maaliskuussa 1965 oli edessä kotikaupungin vaihto. Katson, mitä syön, mutta turhan ankaraksi en ryhdy. Uusia töitäkin on ensi vuodelle luvassa, mutta niistä en voi puhua vielä. Vähitellen elimistö tottui uuteen rytmiin, ja Vuolle sai pudotettua pois ylimääräiset parikymmentä kiloa
Naimisiin ja eri uralle Nuori nainen meni naimisiin 21-vuotiaana, ensimmäisenä ystäväpiiristään. Hän opiskeli Helsingin yliopistossa eri aineita kasvatustieteestä tiedotusoppiin, kun tuo mielenkiintoinen elämä aivan yllättäen avautui. Muistoja ja muistikuvia Tuosta lapsuuskodista löytyi myös tärkeä valokuva-albumi, josta Pirkko on löytänyt tiedonsirusia äitinsä vaiheista. Kuvittelen ja uskon pystyväni muistamaan jotain äidistä edelliskesältä ennen menetystä. Tapasin muutama vuosi sitten koulumme 80-vuotisjuhlissa vanhan opettajani, joka totesi, että sinulle avautui paljon mielenkiintoisempi elämä kuin kotitalousopettajalla olisi ollut. Kahden miehen menetyksestä on auttanut valoisa elämänasenne. Samoihin aikoihin minulle tarjottiin toimittajan paikka sieltä, mutta silloin sain myös houkuttelevan tarjouksen Kyllikki Stenrosilta tulla tekemään Tänään kotona -ohjelmaa, Pirkko kertaa nuoruuden valintojaan. Minuus Syntymälahja valoisuus on kantanut Pirkko Koskenkylän elämän myrskyvaiheissa Lapsuuskoti tärkeä maailmalla asuessa Pirkko Koskenkylä on elänyt mielenkiintoisen elämän toimittajana. – Surin sitä, etten tiennyt juuristani. Elämää maailmalla kolmannen puolison rinnalla on onnellisesti takana 23 vuotta. – Tässä entisen Mattilan torpan pihapiirissä vietin elämäni ensimmäiset kymmenen, onnellista vuotta ja monesti sen jälkeenkin. – Lapsi kyselee, mutta unohtaa sitten ja sopeutuu siihen elämään, mikä hänellä on. Lapsuuskoti ja sen antamat eväät ovat tulleet iän ja ulkomaille asettumisen myötä yhä tärkeämmäksi. Mutta oli käynyt, kuten niin monelle muullekin: Nuoruuden, avioliiton ja työelämän viedessä mennessään ei ollut osannut kysellä omasta menneisyydestään paljoakaan. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: PIRKKO JA PEKKA KOSKENKYLÄN ALBUMI, MARJA KESKI-LUOPA A ina Suomeen tullessa Pirkko Koskenkylällä, 69, on onni päästä kotimaisemiin vihtiläisen kylän maalaistaloon, jota hänen serkkunsa nyt asuttaa. 12 SenioriTERVEYS. Mielenkiintoisempi kuin kotitalousopettajalla Oppikoulun Pirkko kävi Järvenpäässä, minne hän muutti isän mennessä uusiin naimisiin. Kovin paljon sitä ei ollut aiemmin, sillä Pirkon äiti kuoli täysin yllättäen vuoden 1948 syksyllä tytön ollessa vasta kolmivuotias. Mielikuvituksella ja vähillä tiedonsirpaleilla olen koettanut myöhemmin paikata tuota puutetta, Pirkko kertoo. – Asuin siellä turvallisessa ympäristössä kymmenen ensimmäistä vuottani ja myöhemmin kouluaikana kävin kesä- ja joululomalla isovanhemmillani. Surua tiedon puutteesta Pirkolla oli ennen äitinsä lapsuus-, nuoruus-, koulu- ja 1940-luvun aikuisvuosien albumin löytämistä muutama kuvamuisto äidistään: vanhempien hääkuva, isä ja äiti kotipihalla, Pirkko äidin sylissä Helsingin matkalla sekä äidin kanssa Korkeasaaressa. – 1970-luvun alussa olin tehnyt perheohjelmia Yleisradiolle. Kuva: Marja Keski-Luopa. Ylioppilasvuonna koko perhe muutti Helsinkiin, jossa Pirkko kävi talouskoulun. Olen isovanhemmilleni äärimmäisen kiitollinen, että he antoivat minulle hyvät matkaeväät, Pirkko Koskenkylä sanoo kesällä 2014 Vihdissä. – Kuulun suuriin ikäluokkiin, eivätkä toivomani ovet kotitalousopettajaopistoon avautuneet
SenioriTERVEYS 13
Suosittu Tänään kotona Maikkarin Pirkko sitten valitsi ja hyppäsi kylmiltään ja valmentamatta kameran eteen. Bargemonin kylään, EteläRanskaan valmistui itse rakennettu kivitalo. Tuttua oli ennestään vain mikrofoniin puhuminen. Pirkko tunsi, että nuoruus oli aikanaan jäänyt jollain tavalla elämättä, koska kotonakaan ei ollut helppoa. Harrastukset: Kirjoittaminen, maalaaminen, matkustelu. Pirkko Koskenkylä Nimi: Pirkko Koskenkylä, ent. 14 SenioriTERVEYS. Pirkon mukaan lapsettomuus oli surun aihe, muttei se syy, mikä heidät erotti. – Ajat olivat silloin toiset. Syntymäpaikka: Vihti. Minuus Onnellisesti kolmatta kertaa naimisissa oleva Pirkko Koskenkylä oli ja on nykyisestä miehestään, Pekasta, viehättävä naisellisena ja huoliteltuna naisena. Jäppinen, os. Penttilä, ent. Ikä: 69 v. Asuinpaikka: Bargemon, Ranska. Meillä oli rahaa ja resursseja tehdä hyvää, monipuolista oh- jelmaa ruuanlaitosta ja ihmissuhteista käytännön kodinhoitovinkkeihin ja muotiin. Ranskalaiset eivät onneksi osaa häiritä ruoka-aikoja. Perhesuhteet: Naimisissa Pekka Koskenkylän kanssa. Kotona Ranskassa syödään aina hyvä lounas kello 12 ja päivällinen klo 19. Elämän motto: Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa. Saimme 500 000 katsojaa joka viikko, ja vieläkin jotkut supattavat kadulla minun suuntaani, Tänään kotona -Pirkolle. – Ajat olivat silloin toiset. Sitten hän luotsasi suosittua perheenäitien makasiiniohjelmaa puoli tuntia joka keskiviikko seitsemän vuoden ajan. Ammatti: Toimittaja, eläkkeellä, kirjailija, kuvataiteilija. Harju. – Töihin oli lähdettävä itkua nieleskellen, mutta työn kautta varmasti pääsin ulos tilanteesta. Toisaalta olen iloinen perusluonne, niin että löydän asioista hyvät puolet. Pariskunta oli toivonut lasta. Villi ja vapaa eronneena Vuonna 1981 Pirkko työskenteli Maikkarin ajankohtaislähetyksissä, kun kohtasi ykskaks avioeron 35-vuotiaana. Selvää oli, että merimatkalta palattaisiin maihin
Veneessä ollaan aina paljain jaloin, jopa hääasuissa. Suunnitelma oli, että toisen nukkuessa toinen ei saisi mennä yksin yläkannelle, sillä silloin sairaskohtauksen sattuessa ei olisi ollut ketään pelastajaa. Pirkko ja Pekka Koskenkylän hääiloa Samuin saarella, Thaimaassa. Ihmiset ovat sympaattisia ja ottavat ulkomaalaiset asukkaat hyvin vastaan. Voyagerin salongissa oli tilaa ja tunnelmaa. Bargemonissa monet talot ovat satoja vuosia vanhoja. Voyager ankkurissa entisen kotikaupunki Cannesin edustalla Ranskassa. Sairastumatta sujuneen matkan päätteeksi 57-vuotias Pekka kunnosti ja myi veneen Floridassa. Matkan aikana veneestä voitiin pitää yhteyttä maailmalle, vaikka sen aikaan satelliittiyhteys olisi vielä ollut liian kallis hankinta. SenioriTERVEYS 15. Koskenkylien ainoana kotina seitsemän vuoden ajan oli Pekan suunnittelema ja Thaimaan telakalla rakennuttama moottorivene Voyager, jolla tehtiin muun muassa neljä valtameriylitystä. Satamissa käytiin, mutta aina asuttiin vain veneessä
Olen aina ollut hunajamehiläinen, joka kerään ihmisiä ympärilleni. Positiivinen elämänasenne auttoi jälleen jaloilleen, kunhan surutyö oli tehty. Mielenkiintoinen tuttavuus Leskeksi jäätyään Pirkko vaali suhteita ystäviensä lisäksi vähäisiin sukulaisiinsa. – Siinä oli hyvin kirjoitettu ilmoitus nimimerkiltä ’Mielenkiintoinen tuttavuus’. Vettäkin oli. Tajusin sairaalassa, että mieheni elämä oli tässä. – Mieheni sai vakavan sairaskohtauksen. Hän ei ollut vielä valmis kääriytymään leskenkaapuun. En ollut koskaan kuvitellutkaan kirjeen- Kirjoittamisen lisäksi maalaamista harrastava Pirkko on maalannut uuden kotinsa seinille, talon vierasmökkiin Rose gardeniin ja myyntiinkin yhteensä yli sata värikylläistä ruusutaulua. Matkakohteiksi oli valittu lämmintä ilmastoa, kuten Florida, Karibia, Välimeri ja Thaimaa, mutta viiteen vuoteen mahtui neljä valtameriylitystä. – Moottoriveneen tankkiin mahtui 16 000 litraa polttoainetta. Hänellä on ollut elämässään näytön paikkoja, mutta hän on samalla vaatimaton ja itsetietoinen, mitä arvostan. Minua nimitettiin rakastuneeksi hölmöksi, josta toinen puoli olikin totta, Pirkko erittelee. Näyttelyitä on ollut niin Suomessa kuin Ranskassakin. Onnellisuutta ja mummoutta Onnellista elämää Pekan kanssa Pirkolla on takanaan 23 vuotta. Minuus – Silloin olin villi ja vapaa, mutta tiesin, mitä halusin. Sitä varten ja jatkuvaa pelkästään veneessä asumista oli tarpeen, että vene oli tarpeeksi vahvarakenteinen. – Minulla on myös paljon ystäviä. Tapasimme kol- 16 SenioriTERVEYS kavapaan Cannesiin lähtemistä varten. Meillä oli suuri pakastin tuoreruualle ja muutenkin hyvät säilytystilat jopa puolen vuoden yhtämittaista risteilyä varten. – Hän ei rakenna tuulentupia, vaan harkitsee ja tietää, mitä tahtoo. Hän on saanut bonuksena aikuiset tytöt sekä lapsenlapset ja päässyt nauttimaan myös isoäitiydestä. Hänen aikuiset lapsensa asuivat Ranskassa. Hän piti hyvänä työpaikan säilymistä varalla, vaikka tiesikin pian, ettei tule palaamaan Suomeen Pekan luota. Suhde lähti kehittymään vauhdikkaasti. mesti. – Siitäkin olen äärettömän onnellinen. Haluan pitää ystävistä kiinni niin kauan kuin yhteydenpito vain on molemminpuolista, jopa sata joulukirjettä ja -korttia lähettävä nainen sanoo. Neljännellä kerralla vaihdoimme kihlat. Positiivisuus ja ystävät tukena Pirkko meni aikansa, kunnes hän kohtasi toisen miehensä sitoutuen jälleen avioliittoon ja perhe-elämään. Viisi vuotta maailman merillä vaihtoilmoitukseen vastaamista, mutta jossain mielenhäiriössä kirjoitin kuitenkin ajatellen, että tuossa on hyvä tyyppi, jos puoletkaan on totta, Pirkko kertoo tulevan Pekka-miehensä lähettämästä ilmoituksesta. Pekan rinnalle Pirkon oli helppoa asettua nopeasti, sillä aikuisena hänkin tiesi jo, mitä tahtoi. Kului vain muutama vuosi, kun Pirkko jäi 44-vuotiaana leskeksi. Pekassa Pirkkoa on viehättänyt asiallisuus ja rauhallisuus. Eräänä sunnuntaiaamuna Pirkko luki sanomalehteä tavallista tarkemmin ja eteni Henkilökohtaista-palstalle saakka. Pirkko anoi ja sai kahden vuoden vir- – Olen aina ollut hunajamehiläinen, joka kerää ihmisiä ympärilleen. Pekan elämän mittaiseen haaveeseen purjehtia maailman merillä ja asua veneessä vuosia tai asettua asumaan Ranskaan ei Pirkon myöskään ollut hankalaa tarttua. Hän teki uutisia ja Lomaohjelmaa, jonka myötä hänelle avautui maailma ympäri maapalloa. – Kun palasin töihin pitkän kesälomani jälkeen mökiltä Turun saaristosta, sain puhelun Pekalta. Koskenkylät viettivät seitsemän vuotta pelkästään Pekan Thaimaassa rakentamassa, upeassa veneessä ja viimeiset kaksi vuotta veneessä laiturissa Floridassa. Pirkko täytyy tavata! Pekka Koskenkylä sai ilmoitukseensa paljon vastauksia, mutta ajatteli, että Pirkko täytyy tavata
– Tahdoin kirjoittaa uskottavaa, enkä satutarinaa. Joskus piirrän kaavioita siitä, miten romaanihenkilöiden tarinat kietoutuvat toisiinsa. Ehdin jo ajatella ’goodbye life’, mutta me selvisimme – ei ollut vielä meidän aikamme. – Kun vene kääntyi poikittain aaltoon, sinkouduin ruorista seinää vasten ja olin varma, että vene kaatuu kumoon. Vene oli ankkuroitu nautinnollisten, tyynten ja kirkkaiden vesien keskelle. Paikka oli matalan ja syvän veden taitekohdassa, jossa äkkiarvaamatta koimme talvisen hyökyaallon. Vaikka Pirkko kirjoittaa säntillisesti pitkät päivät suunnaten tietokoneelle kello 9, hän eläkeikäisenä pitää kirjoittamista harrastuksena. Niinpä vuonna 2012 ilmestyi Pohjantuuli. – Maininki muuttui eteenpäin kaatuvaksi, metrien korkuiseksi vesimassaksi, nosti veneen perän korkealle, jolloin keula upposi veden alle. Vaikka juoni on fiktiivinen, henkilöt voisivat olla lihaa ja vertaa menneiltä vuosisadoilta ja -kymmeniltä. Pelastuksemme oli se, että vene oli hyvin suunniteltu, Pirkko kertaa. Kirjailijaksi maailman merillä, romaanikirjailijaksi kiehtovasta tarinasta Koko aikuisuutensa kuvan ja sanan parissa työskennellyt Pirkko Koskenkylä muuntautui vuonna 1999 toimittajasta kirjailijaksi. – Sympaattiset ihmiset arvostavat ruoka-aikoja, hyvää ruokaa ja viiniä, ilmasto lämmin, Pirkko listaa myös itselleen tärkeitä asioita. SenioriTERVEYS 17. Kirjailija on perustanut tietonsa kahden Pohjanmaalta kotoisin olevan naisen elämään opiskellen Suomen historiaa. Juoni synnyttää keskustelut ja henkilöt lähtevät viemään tarinaa, Pirkko kuvaa. – Mielessäni oli aina, että jos mennään, mennään sitten yhdessä. Pekka oli keulassa nostamassa ankkuria, mutta roikkui kettingissä selviten kuitenkin. – Veneessä matkatessamme kirjoitin kaksi venematkakirjaa, joista muokkasin vuosi sitten kansainvälisille markkinoille tarkoitetun muunnelman. Ranskalainen elämäntyyli on imaissut Pirkon mukaansa helposti. Ei sittenkään näkemiin Matkan turvaohjeet oli pitänyt tehty selviksi eli muun muassa toiminta kaikkein pahinta onnettomuutta varten. – Sekä että. Ensimmäisen Pohjantuulen Annan tytär Hanna vie eteenpäin Pohjantuuli 2:sta, joka päättyy vuoteen 1917, jossa sukupolvet vaihtuvat ja Suomi elää kipeää nuoruuttaan. Kolmas osa jatkuu vuodesta 1918. – Täällä eletään ja annetaan toisten elää, eikä ulkomaalaisten upeammista taloista olla moksiskaan. Tulen toimeen ranskan kielellä lyhyen kouluranskan ja kurssien ansioista, vaikka kotona puhumme vain suomea. Onnellisesti päättyneen matkansa jälkeen pariskunta asettui entiseen kotikaupunkiinsa Cannesiin ja sieltä pieneen, keskiaikaiseen Bargemonin kylään. Todella dramaattinen tilanne koettiin juuri Karibialla, suojaisan saaren laguunissa. paljon, vaikka myös vesikoneella saatoimme tehdä makeaa vettä. Uskottavaa kirjoittamisen palosta Venekirjojen kirjoittamisen jälkeen Pirkko kertoo ajatelleensa, ettei ole oikea kirjailija ilman kaunokirjallista teosta. – Täällä meillä on väljyyttä ja hiljaisuutta, mutta maaseudulla saa myös helposti ystäviä naapureista. Unelmasta totta – Kauas on pitkä matka kertoo koko veneseikkailumme. Pelottomasti matkalla Pirkko kertoo, että häntä ei pelottanut vaikeissakaan tilanteessa. Onko romaanin kirjoittaminen kurinalaista työtä vai ajatuksen lentoa. Aunen ja Annan tarina alkaa vuodesta 1858, koska vasta silloin voidaan puhua, että naisen asema alkoi jollain tavalla kehittyä Suomessa. Työuran päätteeksi kirjailijaksi ryhtyneen Pirkko Koskenkylän kuudes kirja on Pohjantuuliromaanisarjaksi muodostuneen tarinan kesällä ilmestynyt toinen osa, jossa eletään Suomen historian vuosia 1891-1917. Harrastus tiiviisti tietokoneella Helposti ranskalaiseen elämäntyyliin Omin käsin rakennettiin viehättävä kivitalo, ja elämä on hyvissä uomissaan 1,5 tunnin matkan päässä Nizzan lentokentältä, josta pääsee vaikka kotimaahan
Marketalla on kuitenkin vielä hyvin muistissa, kun voimat olivat niin lopussa, ettei ruoka saati liikunta maistunut. – Unilääkkeistä johtuen minulla oli kuin musta jätesäkki päässäni. En nähnyt lainkaan unia, jotka ovat olleet minulle aina tärkeitä. Pian Marketta huomasi olevansa lääkekierteessä, joka ei helpottanut, vaan vei vain syvemmälle. Kun valittelin lääkärille, että olen jatkuvasti tokkurassa, hän tarjosi lisää lääkkeitä siitä selviämiseen, muistelee Marketta elämänsä synkintä aikaa. Oli vain musta tyhjyys. Minuus Marketan lääkekaapissa ei ole kuin laastareita Liikuntaryhmästä löytyi uusi ilo elämään Marketta Ängeslevä tietää, että itseään pitää hoitaa pysyäkseen kunnossa. Tahdonvoimalla ja sinnikkyydellä hän pääsi eroon lääkekierteestä ja voi nykyisin paremmin kuin koskaan aiemmin. – Sain nukahtamislääkkeitä, että pystyin nukahtamaan ja unilääkkeitä, että sain nukutuksi. Aamulle piti ottaa lääke, että herää ja päiväksi oli oma lääkkeensä, että jaksaa. TEKSTI JA KUVAT: SOILI KAIVOSOJA M arketta Ängeslevä, 70, suorastaan huokuu energisyyttä ja hyvää oloa, vaikka on juuri lopettanut rankan kahvakuulatree- nin. 18 SenioriTERVEYS Jumppapallo oli Marketalle aluksi haasteellinen, mutta sen myötä parani kadotettu tasapaino.. Marketan terveys, kunto ja elämä romahtivat vuonna 2003, kun hänen vanhempi poikansa kuoli yllättäen alle 30-vuotiaana. Henkilökohtaista suurta suruakin pystyy käsittelemään paremmin hyväkuntoisena
Leikkauksen jälkeen ensimmäiset 25 metriä olivat juoksuvyön kanssa vaikeat, mutta pikkuhiljaa aloin kuntoutua. Kunto oli menossa kovaa vauhtia pohjalukemiin. Kevät sulatti lumet ja Marketta siirtyi pyöräilemään. Olin totaalisen väsynyt. – Leikkaus tehtiin helmikuussa 2006 ja kun kuntoutus aloitettiin, aloin joka aamu kävellä. Vain kaksi aamua jäi väliin, kun lunta oli niin paljon. Syöminenkin jäi siihen, mitä sattui käteensä löytämään. Marketta Ängeslevä liikkuu kesät talvet polkupyörällä. SenioriTERVEYS 19. Perhe: Aikuinen poika, 4 pojanpoikaa. – En jaksanut mitään. Asuinpaikka: Nastola. Marketta Ängeslevä Ikä: 70 v. – Olen aina pyöräillyt, mutta silloin huomasin, kuinka tasapainoni oli jäänyt leikkauspöydälle. Ammatti: Kodinhoitaja vanhustyössä, eläkkeellä. Syntymäpaikka: Hyvinkää. – Liikunnassa ei kenenkään tarvitse haastaa kuin itsensä. Samaan aikaan vasemman lonkan kulumat alkoivat haitata kävelyä. – Vesijuoksu on lonkkapotilaalle aivan ehdoton kuntoutusmuoto, mikäli tykkää vedestä. Motto: On hyväksyttävä se, mitä ei voi muuttaa. Uinti on ollut lapsesta lähtien ykköslajini. Siitä alkoi pitkä ja hidas tie toipumiseen. Kuntosalilla kuntoon Nuoruudessaan paljon liikkunut, pyöräillyt sekä uinut Marketta lähti kuntoutusvaiheessa hakemaan apua myös uimahallista. Lonkkaleikkauksen jälkeen leikannut lääkäri Salo totesi Marketalle, että on tehnyt oman osansa, nyt on sinun vuorosi. Pohjaton väsymys Marketta joutui surun muserruksessa sairauslomalle kodinhoitajan työstään. Liekö lääkärin sanat herättäneet Marketan, mutta silloin hän päätti, että haluaa kuntoutua terveeksi ennen eläkkeelle jäämistään
– Aiemmin olin niin väsynyt, että piti ottaa päiväunet. – Aiemmin olin varsinainen lakritsisyöppö. Nykyisin Marketta syö ainoastaan sen, minkä kuluttaa. – Vaikka lääkärit sanovat, että normaalia kotiruokaa syövä ihminen, saa ravinnosta kaiken tarvitsemansa, niin itse en usko siihen. Käytän spiruliinaa, hyviä omegoita sekä D-vitamiinia, joka on aivan ehdoton jaksamisen ja luuston kannalta. Spinning on myös yksi lempilajeistani. Myös siemenet kuuluvat ruokavaliooni säännöllisesti. Kotimaisia marjoja ja kasviksia 1990-luvulla 78-kiloinen Marketta pudotti painoaan Painonvartijoiden avulla 15 kiloa. Marketta Ängeslevän viikko-ohjelma Ma: vapaapäivä, kotitöitä ja ruoanlaittoa Ti: spinning, venyttely Ke: keppijumppa, venyttely, kehonhuolto To: kahvakuula, venyttely, kehonhuolto Pe: spinning, vatsa-pakara -jumppa, venytys La: vapaa Su: vapaa Lisäksi säännöllisesti pyöräilyä ja uintia. – Siinä vaiheessa, kun olin kuin tapettu mato, toi ystäväni kotimaisen Arctic – Elämä on synkkää, jos ei tule itsensä kanssa toimeen. Olen aivan varma, että ilman niin hyviä ravinteita en olisi tässä. Aamiaisen lisäksi syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä sekä välipaloiksi hedelmiä. Juhlissa en kuitenkaan nirsoile. – Yksi ohjaajistamme soittaa Cheekin musiikkia, silloin tunti on kaikista parhain, sillä pidän itsekin Cheekistä.. Pääsin siirtymään eläkkeelle terveenä. – Testaaja ihmetteli tulostani, joka vastasi silloin 40-vuotiaan henkilön kuntoa. Niin ohjaajat kuin kuntosaliyrittäjä ovat ehtineet muuttua, vain Marketta on jatkanut kuten itselleen tuli luvattua. – Pilateksen avulla leikattu lonkka avautui niin, että pystyin jälleen uimaan sammakkoa. 20 SenioriTERVEYS Nutritionin eliksiiriä, jota kehotti käyttämään. Lakun himo hävisi, kun hivenaineet ovat kohdallaan. Hyvällä huumorintajulla varustettu rautanainen odotteleekin lonkkaleikattujen olympialaisia, joihin aikoisi osallistua, jos sellaiset järjestettäisiin. Ruoka ei ole minulle Spinning on yksi Marketan lempilajeista. – Tavoite toteutui. – Lääkäri varoitteli, ettei lääkityksiä voi niin vain lopettaa, mutta pidin pääni. Mutta tiedän, että kukaan ei tee työtä puolestani. Ainoa paheeni arjessa on oikeastaan jäätelö, Marketta kertoo. – Oli pakko, että jaksoin pyöräillä. – Elämä on synkkää, jos ei tule itsensä kanssa toimeen, erakkoravuksi itseään kuvaava nainen sanoo. Liikunta on tuonut paitsi jaksamista, myös lihasten vahvistumisen sekä tärkeän tasapainon takaisin. Mutta ei niin hyvää ainetta, etteikö siinä olisi jotain huonoakin. Nykyisin ei enää päivisin väsytä, joten päiväunille on turha mennä, Marketta nauraa. – Oikeastaan minulla on viha-rakkaussuhde ruokaan. Vielä saman syksyn aikana kuntosalille perustettiin senioriliikuntaryhmä, joka on jatkunut pian 20 vuoden ajan. Ravintolisät pelastivat Tärkeimpänä pelastajanaan Marketta pitää löytämiään kotimaisia ravintolisiä. – Sanoin ohjaajille, että motivaationi on täysin kateissa, se tulisi nyt kaivaa ensimmäiseksi esiin. Minuus Syksyllä Marketta uskaltautui kuntosalille. Kun voimat alkoivat palata, Marketta luopui lääkärin varoituksesta huolimatta lääkkeistä. Kunto kuin nelikymppisellä Erityisesti pilates ja spinning kolahtivat Marketalle. Syön paljon marjoja ja höyrytettyjä kasviksia. Pari vuotta sitten Marketta osallistui kunnan järjestämään ilmaiseen kuntotestiin. Oman kokemukseni mukaan ravintolisät tukevat terveyttäni, kotiruokaa syövä Marketta toteaa. – Kotimaiset marjat ovat ruokavaliossa ehdottomia. – Kun aloin taas jaksaa elää, alkoi siitä toisenlainen onnenpyörä. Marketta kiittelee kuntosalilla työskenteleviä ohjaajia, jotka kuuntelevat ja kannustavat jokaista asiakasta yksilönä. Kuntosalilla kenenkään ei tarvitse haastaa kuin itsensä. Herkuttelunkin hän pitää kurissa
Senioriryhmässä jokainen huomioidaan yksilönä Liikuntakeskus Lumo Nastolan (aiemmin SporttiCenter) senioriryhmä on perustettu vuonna 2006. – Tasapainosta on huolehdittava, sillä kuljen kesät, talvet polkupyörällä. Kun Marketta ei ole kuntoilemassa tai matkalla kuntoilemaan, hän viettää aikaansa hyvän kirjan ja Vallu-kattinsa kanssa tai nauttii rivitalopihansa puutarhan hoidosta. – Turhan usein liikunta lopetetaan heti alkutekijöihinsä, kun jotain kohtaa särkee. Lääkekaapistakaan ei löydy kuin laastareita. Ryhmällä on käytössä tunteja vetävät ohjaajat, jotka ottavat jokaisen jäsenen huomioon yksilöinä. Kahvakuulatreeni vahvistaa lihaksia. Alkukipu siedettävä Tämä artikkeli pitäisi oikeastaan kirjoittaa punaisin kirjaimin, että jokainen pysähtyisi lukemaan Marketan tärkeän viestin. Mutta onneksi jo tiedän, mikä on itselleni parhaaksi. – On minullakin sängyn alla joku sanomassa, että ei sinun nyt tarvitse lähteä liikkumaan, keitä vain kahvia ja ota kirja. Flunssastakaan hän ei ole kärsinyt kahteenkymmeneen vuoteen. Jokaisen kuntosalipäivän aluksi Marketta Ängeslevä soutaa kaksi kilometriä soutulaitteella. Mutta eivät ole valmiita tekemään asian eteen mitään. – Olen sitä mieltä, että sen parempi mitä vähemmän joudun käyttämään apteekkia ja lääkäriä. Alussa ryhmään kuului 24 henkeä, nykyisin vakituisia kävijöitä on ryhmässä reilut kymmenen. Jokainen on sen näköinen ja kokoinen kuin on, mutta tänä päivänä ihan jokaiselle löytyy kyllä oma lajinsa, Marketta kannustaa. Lääkärissä Marketta on joutunut käymään lonkkaleikkauksen jälkeen ainoastaan muutaman kerran, kun on kaatunut pyörällä ja liukastunut metsässä. – Naiset puhuvat tavatessaan yleensä vain käyttämistään lääkkeistä, syömisestä ja laihduttamisesta. Senioriryhmässä on tarjolla muun muassa spinningiä, keppijumppaa, tasapainopalloilua, nyrkkeilyä, venyttelyä, pilatesta, kehonhuoltoa. Jokainen tekee itse oman esteensä, ettei tarvitsisi liikkua tai voisi jäädä kotiin, Marketta Ängeslevä huomauttaa. – Itseään pitää hoitaa ja siinä liikunta on tärkeimmässä asemassa. Alkukipu on siedettävä, ennen kuin lihas ymmärtää, mistä on kysymys, Marketta nauraa omasta kokemuksestaan. Jokaisen pitäisi tehdä oma osansa hyvinvointiinsa. Yhteiskunnan varat eivät yksinkertaisesti riitä, jos kaikki hakevat apua lääkkeistä. SenioriTERVEYS 21. Marketta osoittaa isoa jumppapalloa ja kertoo, että sen käyttäminen oli alussa pelkkää tuskaa, mutta periksi ei voinut antaa. Olen huomannut, että naiset pelkäävät hikoilemista, Marketta nauraa. Jos en pystyisi ajamaan pyörällä, en pääsisi tänne salille enkä uimaan, Marketta Ängeslevä kertoo. – Ainoastaan yhden kerran minulla on ollut ääni pois, Marketta muistelee. Syön ainoastaan, koska on pakko syödä. varsinainen kiinnostuksen kohde. – Jos lonkkani on vaivannut, olen löytänyt vaihtoehtoisen tavan tehdä liikkeitä tai liikkua. Flunssa ei ole vaivannut Uuden elämänsä myötä Marketta on päässyt kokonaan luopumaan lääkkeistä
Migreenistä kärsii yli puoli miljoonaa suomalaista. Naisilla migreeniä esiintyy kolme kertaa enemmän kuin miehillä. Terveys Noin 12 prosenttia suomalaisista on kärsinyt migreenioireista viimeisen vuoden aikana. Migreenikohtaukset rasittavat arkea Migreeni ei ole pelkkää päänsärkyä Migreeniin kuuluu lamauttava päänsärky, josta kärsivä voi kaatua sänkypotilaaksi useiksi päiväksi. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MATTON IMAGES 22 SenioriTERVEYS
Jos kuitenkaan on yhtään epäilystä, että kipu voi olla muuta kuin migreeniä tai oireet ovat erilaisia kuin aikaisemmin, lääkäriin on lähdettävä. Päänsäryn lisäksi migreeniin saattaa liittyä pahoinvointia ja joskus oksenteluakin. Osalla migreenipotilaista ei ole lainkaan päänsärkyä, vaan kohtaukset ilmenevät muulla tavoin. Yleistä on myös aistiarkuus, esimerkiksi valo-, äänitai hajuarkuus. Potilaan työtaakkaa – Migreeni on jonkinlainen heilahdus tasapainotilasta. – Migreeni on toistuva, voimakas päänsärkykohtaus. – Tulokset ovat oikeastaan aika ymmärrettäviä, sillä päänsärky on yleinen vaiva ja myös migreenin keskeisin oire, Kallela kommentoi. sin tyyppi on auraton migreeni, mutta neurologi näkee vastaanotollaan myös hyvin erilaisia tapauksia. Miten sitten pitäisi toimia, jos läheinen tai työtoveri sanoo migreenikohtauksen olevan tulossa tai jo alkaneen. Tutkimuksen toteutti YouGov Finland ja sen tilasi Glaxo. – Päivystyspoliklinikka on omiaan pahentamaan migreenikohtausta, sehän on meluisa ja rauhaton. Ylei- vät saavat pari kohtausta vuodessa, kun taas osa kärsii päänsärystä lähes joka päivä. – Yleensä migreenipotilas tuntee oireensa ja tietää itse, mitä tehdä. Lääkkeet myös kehittyvät koko ajan ja valtaosalle löytyy jo hyvä lääkitys. – Tyypillinen migreenikohtaus ei ole mikään pikkupäänsärky, joten kannattaa kysyä asiantuntijan neuvoa. Vastaajajoukko painotettiin edustamaan koko väestöä. Lääkäri pystyy selvittämään ilman jatkotutkimuksia, onko kyse migreenistä. Neurologinen kohtaussairaus Yllättävän moni suomalainen pitää migreeniä vain päänsärkynä. Häntä kannattaa uskoa. Kasvojen tai kehon toinen puoli saattaa puutua tai motoriikka voi mennä kokonaan sekaisin. Toisin kuin päänsärky, migreeni katsotaan neurologiseksi kohtaussairaudeksi. Toisilla särkyä edeltää auraoire eli silmissä näkyvä sahalaitakuvio. Päänsärkyä vai migreeniä. Neurologi muistuttaa, että jotkin sairaudet voivat vaikuttaa migreeniltä, joten diagnoosi on tärkeä saada. – Jotkut migreenistä kärsi- kannattaa mahdollisuuksien mukaan keventää, sillä niin fyysinen kuin henkinenkin rasitus pahentavat kohtausta, vastaa erikoislääkäri Kallela. N eurologiset sairaudet ja oireet ovat varsin yleisiä. Tavallisesta päänsärystä migreeni eroaa siinä, että migreenin mukana tulee monia muita oireita, vastaa neurologian erikoislääkäri Mikko Kallela HYKSistä. Neurologin vastaanotolle hakeudutaan tavallisimmin päänsäryn, migreenin tai huimauksen vuoksi. Rajussa migreenikohtauksessa ei voi ajaa esimerkiksi autoa eikä keskittyä työntekoon. Puolella migreenistä kärsivistä vaiva on periytynyt ja puolella se johtuu muista syistä, esimerkiksi stressistä. Kyselyyn vastasi yhteensä 1003 18–74-vuotiasta suomalaista. Kovassa päänsäryssä kannattaa hakeutua lääkäriin, jos migreenidiagnoosia ei ole. Polille vai petiin. Hyvin harvinaisissa tapauksissa migreeni voi aiheuttaa jopa hetkellisiä, toispuoleisia halvausoireita, neurologian erikoislääkäri Kallela sanoo. Tutkimus toteutettiin sähköisenä kyselynä helmi-maaliskuussa 2014. Kun normaalina pidetty tilanne muuttuu joko hyvään tai huonoon suuntaan, migreeni iskee. Sahalaitaa voi näkyä jatkuvasti, mikä haittaa esimerkiksi autolla ajamista. Mistä tietää, onko kyseessä tavallinen päänsärky vai migreeni. Migreeni ei ole pelkästään päänsärkyä, vaan siihen liittyy monia oireita. Sellainen vaikeuttaa suuresti työtä ja perhe-elämää, Kallela kuvailee. Diagnoosi tarvitaan Kaikki migreenit eivät ole keskenään samanlaisia. Naisilla migreeniä esiintyy kolme kertaa enemmän kuin miehillä. Tuore tutkimus paljastaa, että lähes joka viides pitää migreeniä päänsäryn muotona, ja lähes joka toinen ei tiedä, mitä migreeni oikeastaan on. Lääkäri osaa arvioida, selvitäänkö oireenmu- SenioriTERVEYS 23. – Osalla potilaista hallitsevat neurologiset eli auraoireet
Diagnoosi on jo osa migreenin hoitoa. Vaikeissa tai invalidisoivissa kohtauksissa suositellaan triptaania. Jos mahdollista, ei kannata lähteä lomareissulle heti loman ensimmäisenä päivänä, vaan vasta sitten, kun elimistö on hiukan tottunut lomarauhaan, neuvoo erikoislääkäri Kallela. Sirkka Kiviluomalla on aurallinen migreeni, joka aiheuttaa valkeiden sahalaitojen näkymisen ja toispuoleisia näköhäiriöitä. Asteittainen, mahdollisimman rauhallinen paluu antaa elimistölle aikaa sopeutua muutokseen. Terveys Migreeniä myös ikäihmisillä Migreeni on neurologinen sairaus, joka voi aiheuttaa voimakkaita päänsärkykohtauksia, joihin liittyy myös monimuotoisia hermostollisia oireita. On myös hyvä selvittää, että kyse on nimenomaan migreenistä eikä mistään muusta sairaudesta. Estohoitoon suositellaan ensisijaisesti ei-ISAvaikutteisia beetasalpaajia ja amitriptyliiniä. Myös nukkumisen ja syömisen suhteen kannattaa etsiä kultainen keskitie, sillä liian paljon tai liian vähän kumpaakin saattaa laukaista migreenikohtauksen. – Sama ongelma saattaa olla edessä loman lopussa, kun elämänrytmiin tulee taas muutos. Valtava päänsärky kesti useita päiviä, ja jouduin ottamaan hoitajan myös pienelle lapselleni, sillä olin täysin toimintakyvytön, Kiviluoma kertoo. M igreeni puhkeaa yleensä nuorena, ennen 35 vuoden ikää. Muistan ensimmäisen kohtauk- sen. – Minulla migreeni alkoi noin 25 vuoden iässä. kaisella lääkityksellä vai tarvitaanko päivystyspoliklinikkaseurantaa. Nykyisin kohtaukset ovat satunnaisia. Alkavan loman lisäksi myös aurinkoinen kesä- tai kevätsää saattaa sysätä migreenin liikkeelle. – Migreeni on jonkinlainen heilahdus tasapainotilasta. Jos migreeniin on taipumusta, se saattaa seurata läpi elämän. Migreenikohtaukset menevät yleensä ohi 6–8 tunnissa. Normaalin työarjen vaihtuminen vapaapäiviksi 24 SenioriTERVEYS voi olla yksi tällainen heilahdus, Kallela kuvaa. Kun oireille annetaan selitys, ne on helpompi hyväksyä. Se oli todella pelottava ja raju. Myös merkittävät ilmanalanvaihtelut, kuten esimerkiksi ukkospuuskat, saattavat laukaista migreenin. – Tätä jatkui useita vuosia. Kuva: Merja Kiviluoma.. – Usein matkustaminen ei tee hyvää migreenille, sillä liike lentokoneessa, junassa tai autossa provosoi kohtauksia. Valo provosoi migreeniä, ja lämpimän sään aiheuttama hikoilu ja sitä seuraava kuivuus puolestaan ovat jälleen poikkeama elimistön normaalista tilasta. – Samat vinkit pätevät myös silloin, kun loma loppuu ja palataan taas töihin. Kohtaukset olivat rajuja ja intensiivisiä, mutta loppuivat vuosikymmeneksi kokonaan. Yleensä migreenipotilaalla on lääkkeet aina mukanaan, mutta oloa voivat helpottaa myös muut keinot. Yllättäen Kiviluoman migreenikohtaukset loppuivat vuosikymmeneksi, mutta alkoivat vanhempana uudelleen, eivät tosin enää niin intensiivisinä. Tuolloin en ymmärtänyt migreenin ja tavallisen päänsäryn eroa enkä oikeastaan saanut vaivaani minkäänlaista hoitoa. Ennakoi migreeni Alkuloma kannattaakin ottaa rauhallisesti. Lääkkeiden lisäksi oireisiin saattavat auttaa myös lepo pimeässä, viileässä huoneessa sekä kylmän kääreen käyttäminen. Haastavat lomat ja viikonloput Lomat ja viikonloput ovat osalle migreenistä kärsiville rankkaa aikaa, sillä työn aiheuttaman stressin laukeaminen saattaa merkitä migreenikohtauksen puhkeamista. Kohtauksia tulee nykyisin silloin tällöin. – Suomessa on hyvä Käypä hoito -suositus, jonka mukaan migreeniä hoidetaan. Ylöjärveläinen Sirkka Kiviluoma, 75, on kärsinyt migreenistä useita vuosikymmeniä. Helpotusta kohtauksiin Kohtauksia voi myös yrittää helpottaa. Välillä migreenikohtauksia tulee harvakseltaan, toisinaan tiheämmin. Käypähoitosuosituksen mukaan lievän migreenikohtauksen hoidoksi sopivat tulehduskipulääkkeet joko yksinään tai metoklopramidiin yhdistettynä. Ja jos lomamigreeni on aikaisemmilta vuosilta tuttu vaiva, estolääkityksestä voi olla apua. Sirkka Kiviluoman migreeni alkoi noin 25 vuoden iässä. Migreeni jaetaan kahteen päämuotoon: auralliseen ja aurattomaan. Kun normaalina pidetty tilanne muuttuu joko hyvään tai huonoon suuntaan, migreeni iskee
Loppupäiväksi kohtauksesta jää yleensä kuitenkin toispuoleinen, epämääräinen tunne, Kiviluoma kertoo. Sen jälkeen minulle puhkesi migreenikohtaus, ja se toistui kolmena peräkkäisenä päivänä, ensimmäisenä päivänä kaksi kertaa. Säännöllinen ruokarytmi tuntuu olevan merkityksellinen Sirkka Kiviluomalle migreenin ehkäisijänä. Särkylääke hyvissä ajoin Limakalvolla liukenevat migreenin täsmälääkkeet otetaan vasta auravaiheen jälkeen, kivun alkaessa. Botoxin huono maine Teronen on hoitanut Botoxilla kymmenisen suun tai leuan alueen kivusta kärsivää potilasta, joista kukaan ei varauksetta suostunut hoitoon. Botox olisi nopea ja helppo apu. – Minulle on tärkeää levätä ainakin tunti, ja jos nousen jo puolen tunnin päästä ylös, kohtaus saattaa uusiutua. – Erityisesti kevätsää, jolloin aurinko paistaa ja kirkas lumi heijastuu maasta, on erittäin hankala migreenin kannalta. Hammaslääkäri puoltaa Botoxia Suu- ja leukakirurgian erikoishammaslääkäri Olli Teronen on ensimmäinen Suomessa toimiva erikoishammaslääkäri, joka on saanut koulutuksen pistoshoitojen tekemiseen Yhdysvalloissa. Hän on ahkerasti mukana esimerkiksi seurakunnan ja eläkeläisten toiminnassa. viimeisenä oljenkortena, vaikka tunnetusti turvallisena hoitona tämä voisi mielestäni olla paljon useammin se parantava hoito. Valoon kyllä tottuu pikkuhiljaa, mutta kesälläkin pyrin useimmiten pitämään aurinkolaseja. – Botox-hoitoja ollaan vasta aloittamassa Suomessa. Hammaslääkäri Olli Terosen mukaan Botox on turvallinen hoito migreeniin. Hän tekee sekä esteettisiä pistoksia että erilaisia kiputiloja ja liian kovaa purentaa lieventäviä pistoshoitoja. Pelko migreenikohtauksesta ei lamaannuta Sirkka Kiviluomaa seinien sisälle. Maineestaan huolimatta Botox saattaa olla tehokas apukeino esimerkiksi liikahikoilua, migreeniä tai voimakasta hampaiden narskuttelua vastaan. Kielteinen asenne sekä potilaiden että hoitavien lääkärien osalta jarruttaa hoidon aloittamista. Pärjään vaivan kanssa nykyisin kuitenkin aika mukavasti. Migreenikohtauksia ei tuolla viikolla ollut. – Kun alan nähdä auran näkökentässä, tiedän, mitä odottaa ja otan lääkkeen mahdollisimman ajoissa. Botoxista ei ole vain ryppyjen silottajaksi, vaan sitä voi käyttää myös monien terveysvaivojen hoitoon. Odottelin koepalan vastauksia viikon verran hyvin stressaantuneena, Kiviluoma kertoo. Botox-hoitoja ollaan vasta aloittamassa Suomessa. Yleensä lääke ehtii vaikuttaa niin, ettei pahin kipu ehdi päälle. Sitten menen sänkyyn silmät peittäen. – Nuorempana otin särkylääkkeen vasta, kun kipu tuli sietämättömäksi, jolloin se ei enää tehonnut yhtä hyvin, hän sanoo. Terosen mukaan moni potilas kärsii kivuista usein aivan turhaan. – Mieluummin määrätään jopa psyykenlääkkeitä ja lihasrelaksantteja, jotka vaikuttavat koko kehoon, vaikka yhdellä pistoksella voisi vaivan selättää, Teronen lataa. Punaviini on Kiviluomalle ehdottomasti kiellettyjen listalla; migreeni tulee heti, jos sitä maistaakin. Tavalliset särkylääkkeet pyritään puolestaan ottamaan mahdollisimman aikaisin, jotta kipu ei pääsisi päälle. Maailmalla suositut kivun hallintaan liittyvät Botox-hoidot ovat vasta rantautumassa Suomeen. – Ensimmäinen reaktioni oli syvän helpotuksen itku. SenioriTERVEYS 25. Nopea ja vaivaton apu on kuitenkin yllättänyt positiivisesti. Kiviluoma pärjää tulehduskipulääkkeillä. Hammasalan ammattipiireissä sitä pidetään vasta ns. Tämä täytyy huomioida etenkin pitkillä auto- tai junamatkoilla, hän sanoo. Ennaltaehkäisykeinoja Kirkas ja erityisesti vilkkuva valo on erittäin altistava migreenille. Hän antaa asiasta esimerkin. Hän työskentelee Rautatientorin hammaslääkärikeskuksessa Helsingissä. Kiviluoma pitää silmälasien päällä usein tummentavia suojia tai aurinkolaseja. – Tarvitsen säännöllisesti välipaloja niin, ettei tule pitkiä syömättömyysjaksoja. – Tarvitsen säännöllisesti välipaloja niin, ettei tule pitkiä syömättömyysjaksoja. – Menin miesystäväni luokse Pohjanmaalle vain siksi, että saisin siksi viikoksi muuta ajateltavaa. Sitten lääkäriltä tuli ratkaiseva puhelinsoitto: syöpää ei ollut. viimeisenä oljenkortena. – Toisessa rinnassani todettiin hiljattain kyhmy, ja koska suvussamme on rintasyöpää, pelkäsin todella paljon, että minullakin on syöpä. – Koen kuitenkin voivani ehkäistä migreenikohtauksia säätämällä arjessa edellä mainittuja asioita. Botox on niittänyt mainetta esteettisen pistoshoidon ihmeaineena – niin hyvässä kuin pahassakin. – Botox on erittäin turvallinen ja tehokas hoitomuoto silloin, kun ammattilainen tekee pistoksia. Migreenipotilas pitääkin varalta aina mukanaan tulehduskipulääkettä ja pientä vesipulloa, jopa lenkillä käydessään. Bruksismin tai särkytilojen hoitoon käytettynä kasvojen ja niskan alueella ulkonäkömuutokset ovat vähäisiä. Auttaako Botox migreeniin. Silloin ei ulos voi mennä ilman aurinkolaseja. Monet kammoavat julkisuuden henkilöiden mönkään menneitä hoitoja, ja onhan botuliini bakteerin erittämä, erittäin voimakas hermomyrkky. Stressi laukaisee kohtauksen Stressin laukeaminen on selvästi Kiviluoman migreeniä provosoiva. Suomessa usein terveydenhuollon ammattilainen on saanut vain lääketehtaiden koulutuksen, mutta pistohoitojen käyttötarkoitukset vaativat myös hoidettavan sairauden diagnostiikkakykyä; myös neurologit ja plastiikkakirurgit tekevät esimerkiksi purentahäiriöitä korjaavia pistoshoitoja, vaikka myös perinteiset purennan tutkimukset pitäisi pystyä tekemään ja siellä piilevät viat korjaamaan ensin, Teronen harmittelee. Hammasalan ammattipiireissä sitä pidetään vasta ns. Toisinaan kohtaus kuitenkin tulee ilman mitään erityistä altistavaa tekijää
– Kovettumat ukkovarpaan ulkosyrjällä kertovat yleensä liian kapeasta kengästä. Diabetespotilaan jalat tarvitsevat erityistä hoitoa. Yleisiä syitä ovat paikalliset tulehdukset, känsät, syylät, suonikohjut, kynsisienet sekä erilaiset jalkojen kiputilat. – Jalka kasvaa leveyttä ja pituutta, kengän koko ei ole sama koko loppuelämän. Hän muistuttaa, että iän myötä jalka muuttuu. JALAT Jalkahoitolaan tullaan monenlaisten jalkaongelmien kanssa. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: VEIJO RIO 26 SenioriTERVEYS terveyden, mutta myös sairauksien peilit. Päkiän kovettumat tulevat yleensä siitä, että päkiää suojaava rasvapatja on kulunut tai vetäytynyt kuormitusalueelta, Lintukanto-Rio sanoo. Jalkaterissä olevat kovettumat ovat nekin viestejä huonosti sopivista kengistä. – Kengät ovat joko liian isot tai liian pienet. Terveys Oikeankokoiset kengät, ei numeron mukaan ostetut Suomalaisten jalkojen suurin ongelma Merja Lintukanto-Rion mielestä ovat väärin valitut kengät
Tämä koskee etenkin diabeetikoita. Asiakas saa jalkahoitajalta paljon käytännön ohjeita, ongelmista keskustellaan ja jalkojen vaivoja pyritään helpottamaan. Aikaisemmalta koulutukselta Lintukanto-Rio on lähihoitaja, josta hänellä on pitkä työkokemus. SenioriTERVEYS 27. – Kysyin aikoinaan diabeteslääkäriltä, kuinka monta jalkahoitoa kaupungin tai kunnan pitää antaa diabetespotilaille. M onet sairaudet näkyvät jaloissa. Tämä koskee etenkin diabeetikoita. Reumaatikon jaloissa voi olla luiden muutoksia ja iho voi olla ohentunut kortisonilääkityksen myötä. Jalkahoitajaksi hän on valmistunut Porin terveydenhuolto-oppilaitoksesta, jonne pääsevät opiskelemaan ainoastaan terveydenhuollon perustutkinnon jo aiemmin suorittaneet. Pahimmassa tapauksessa varpaita on jouduttu jopa poistamaan. Hyvä jalkahoitaja tietää myös, milloin ihminen tarvitsee lääkärin apua. Jalkahoitaja Merja Lintukanto-Rio toivoo, että ihmiset hoitaisivat ja hoidattaisivat jalkojaan. Yhä suurempi määrä suomalaisia sairastaa diabetesta, joka aiheuttaa myös jaloissa ongelmia. Hoida jalkojasi! Jalkahoitaja toivoo, että ihmiset hoitaisivat ja hoidattaisivat jalkojaan. Ylöjärveläinen jalkahoitaja Merja Lintukanto-Rio, 57, toimii omassa yrityksessään, Jalkahoitola Muurahaisessa. Jalkahoitaja auttaa asiakkaita pitämään jalkoja mahdollisimman hyvässä kunnossa
Terveys Hän vastasi, ettei niillä ole velvoitetta maksaa jalkahoidoista lainkaan. 28 SenioriTERVEYS – Jalkapeilitutkimuksessa tarkastellaan jalan tasapainotekijöitä peilin avulla. Epätasapaino voi rasittaa esimerkiksi päkiöitä. – Usein laitan ikäihmisten kenkiin sopivia pohjallisia. Kakkostyypin diabetesta sairastavan jalkoja ei useinkaan ole hoidettu riittävästi. Kakkos- ja ykkötyypin diabetes näkyy jalkahoitajalle usein eri tavoin. Nauhaortoosin lisäksi kampamaisia ortooseja tehdään silikonimassasta. Charcot-jalkojen hoitoon tarvitaan useita viikkoja kestävää kipsaamista. Jalan tai varpaiden menettäminen on ollut monen diabeetikon kohtalo. Diabetikon jalkoja ei aina voi esimerkiksi hieroa, joten hoitajan on tunnettava sairauden luonne. Charcot’n jalka on suhteellisen harvinainen, mutta vakava diabeetikoiden jalkaongelma. Lopulta luut pirstoutuvat, ja jalkaterän muoto muuttuu usein pysyvästi. Ortoosi auttaa silloinkin, kun nivel hankaa toista niveltä vasten, jalkahoitaja selvittää. Diabetes huomioidaan hoidossa Merja Lintukanto-Rio tutkii asiakkaan jalat huolella. Myös painannekuvilla selvitetään, jakautuuko paino tasaisesti. Ihon värissä, karvoituksessa ja ihon paksuudessa tapahtuu usein muutoksia. – Ortoosit pitävät päällekkäin taipuneita varpaita ja vasaravarpaita hieman erillään, mikä ehkäisee kosteutta ja tulehduksia. – ABI-mittauksissa tarkastellaan jalan lämpötilaa, pulsseja, tuntopuutoksia ja värinätuntoa. – Jokaisella diabeetikon on siis hyvä itse hoidattaa omat jalkansa sen sijaan, että odottaisivat kunnan maksusitoumusta, hän sanoo. Diabeetikoiden osalta jalkahoito onkin äärimmäisen tärkeä. – Diabetes saattaa ilmetä jaloissa tuntopuutoksina ja haavoina. – Pohjalliset ehkäisevät esimerkiksi Charcot -jalkaa. Sitä kannattaa välttää niin kauan kuin suinkin on mahdollista, LintukantoRio toteaa. – Suosittelen diabeetikolle terveydenhuollon ammattitutkinnon suorittanutta ammattilaista, joka tuntee myös diabeteksen ongelmat. – Ykkötyypin diabetespotilas on usein tottuneempi hoitamaan jalkojaan, sillä useimmille sairaus on tullut lapsuus- tai nuoruusiässä. Jalka voi muuttua kaarevaksi tai voi ilmetä vasaravarpaita. Merja Lintukanto-Rio tekee muun muassa ABI-mittauksia, joiden avulla kartoitetaan hoitotarpeita. Yksilökohtaisesti kannattaa pohtia sitä, riittävätkö olemassaolevat pohjalliset vai tarvitaanko yksilöllisesti tehtyjä pohjallisia, Lintukanto-Rio kertoo. Esimerkiksi lämpö saattaa olla riskitekijä haavoille, värinätunto kertoo puolestaan hermotuksesta. Hoitoa tutkimuksen perusteella Jalkahoitaja ei voi parantaa sairautta, mutta monia tutkimuksia ja tukihoitoja on tarjolla. Jos jalassa on tuntopuutoksia, henkilö ei välttämättä huomaa haavojakaan, sanoo haavanhoidon koulutuksiakin käynyt LintukantoRio. Diabetesta sairastava asiakas täyttää nelisivuisen esitietolomakkeen. Jalkahoitajan kanssa kartoitetaan lääkitykset ja muut mahdolliset yleissairaudet. Merja LintukantoRio on valittu Ylöjärvellä veteraanien viralliseksi jalkahoitajaksi. Ammattilainen näkee jaloista vakavan diabeteksen melko helposti. Hänen työtään helpottaa lähihoitajan tausta sekä loputon innostus hoitotyöhön. Diabetikon jalassa tapahtuu sairauden myötä monia muutoksia. Sairaudessa jalan luiden hajoaminen kiihtyy. Osa diabeetikon hoitoa ovat hyvät kengät, sopivat sukat sekä säännöllinen verensokerin ja verenpaineen mittaus. Känsät eivät ole varsinaisesti vakava terveysongelma, mutta ne voivat olla hyvinkin rajoittavia ja sitä kautta huonontaa henkilön kokonaistilannetta.. Apua pohjallisista ja känsien poistosta Jalkahoitola Muurahaisessa on myynnissä myös painetta tasaavia ja iskua vaimentavia pohjallisia
– Proteesi tehdään massasta, joka valetaan kiinni kynteen. Haasteellinen kynsisieni Kynsisienet ovat kiusallinen ongelma, ja joidenkin asiantuntijoiden mukaan sientä ei varmuudella pystytä parantamaan millään. Otsonoin myös kenkiä sekä myyn tulehduksien hoitoon tarkoitettuja otsonoituja öljyjä. Hyvä jalkahoitaja tietää myös, milloin ihminen tarvitsee lääkärin apua. Jopa kahdeksalla kymmenestä ruusu lähtee varpaiden välistä. Nykyisin hän keskittyy jalkahoitajan tehtäviin. Me pidämme mieheni kanssa jatkuvasti polveen asti ulottuvia tukisukkia. Lintukanto-Rio on työskennellyt vuosikymmenet sekä kunnallisissa että yksityisissä vanhustenhoitolaitoksissa, kunnes hän kyllästyi epäinhimilliseen tapaan hoitaa vanhuksia ja uupuikin. Turvonneeseen jalkaan tulee helpommin myös haavoja, joten turvotuksen ehkäisy on tarpeellista. – Melanoomaakin esiintyy usein jalkapohjissa ja jaloissa, ihosyöpäepäily kuu- – Jos päkiässä oleva känsä sattuu, ihminen varoo sitä ja kääntää ryhtiään väärään suuntaan. Liikuntaa harrastavilla on omat ongelmansa. Jalkahoitaja pitää mielellään myös infotilaisuuksia jalkojen terveydestä. Esimerkiksi juoksevilla ja luistelevilla ihmisillä on paljon kynsiongelmia. Kynsipatjat voidaan kuitenkin pitää auki proteeseilla. Asiakas saa jalkahoitajalta paljon käytännön ohjeita. Merja ja ja hänen miehensä, Veijo Rio, asuvat Ylöjärven Siivikkalassa. Niitä on saatavilla myös reisiin asti. Kun kynsi poistetaan, myös kynsipatja tuhoutuu, jolloin siihen kasvaa tavallisesti möykky. Toisinaan kynsiä joudutaan myös poistamaan leikkauksella. – Kynnet hiotaan hyvin ohuiksi, jotta sieni saataisiin mahdollisimman pitkälle poistettua. luu luonnollisesti lääkärin tutkittavaksi. Merja Lintukanto-Rio on aktiivinen käsityöihminen. Miehen valokuvausharrastus on myös vienyt monille luonto- ja metsäretkille. Jos kynsi on oikein ruma, siihen voidaan laittaa proteesi, Lintukanto-Rio sanoo. Kannattaakin harkita, riittävätkö kaupassa tai apteekissa myytävät sukat, vai onko syytä tehdä yksilölliset sukat. SenioriTERVEYS 29. He ovat aktiivisia liikkujia. Kipeä känsä estää kenkien pitämistä, koska askeltaminen sattuu. Merjalla on entisestä liitostaan kaksi aikuista poikaa. Kaikki paksuuntuneet kynnet eivät johdu sienestä, vaan esimerkiksi verenkiertohäiriöistä, tarkentaa jalkahoitaja. – Vetoketjulliset tukisukat ovat todella käytännöllisiä, ikäihmisetkin saavat ne paremmin jalkaan. – Vaellamme, patikoimme, uimme, sauvakävelemme ja retkiluistelemme talvisin. Kilpirauhasen ongelmista myös kynsiongelmia Merja Lintukanto-Rion vastaanotolla käy paljon ikäihmisiä. Jalkahoitaja korostaa, että hänen työssään kyse on terveydenhoidosta ei kauneudenhoidosta. Samoin myös ruusuepäily; olenkin muutaman kerran löytänyt ruusun hoitolassani. Myös kosmetologisen taustan omaavia jalkahoitajia toimii yrittäjinä. Tämä vaikuttaa lonkkiin ja lopulta myös hartioihin. Kynsilakkaa hän ei sienikynteen suosittele. Jalkahoitaja poistaa känsiä manuaalisesti. Merja Lintukanto-Rio käyttää työssään myös otsonia. Joillakin kynsiä ei ole juuri lainkaan. – Esimerkiksi isovarpaasta saatetaan poistaa kynsi. Jalkahoitaja Merja Lintukanto-Rio huomauttaa, että diabeetikolle ei sovi känsälaastarien käyttö, sillä niiden alle tulee helposti infektioita. Jos päkiässä oleva känsä sattuu, ihminen varoo sitä ja kääntää ryhtiään väärään suuntaan. Hyödylliset hoitosukat Jalkahoitaja suosittelee myös lääkinnällisiä hoitosukkia, yleisesti puhutaan tukisukista. Jalkahoitola Muurahaisessa myydään erilaisia sukkia, osa on varustettu pitsein ja osa vetoketjuin. Muutama vuotta sitten Lintukanto-Rio irtisanoutui työpaikastaan ja perusti oman, lähinnä kotona asuvia vanhuksia auttavan hoivapalvelun. – Otsonia käytän silsan ja sienten hoitoon. – Opettajani sanoi aikoinaan, että kosmetologille kannattaa mennä hoidattamaan terveitä jalkoja, mutta sairaat jalat kuuluvat enemmänkin terveydenhoidon ammattilaiselle. Hän askartelee, kutoo ja ompelee mielellään. Kaupalliset sienilääkkeet auttavat harvoin, sillä sieni ei elä pintakerroksessa, vaan syvemmällä. – Varmuudella kynsisieni jäljitetään laboratoriossa. Olen jäljittänyt vastaanotollani yhden laskimotukoksen. – Jos henkilöllä on jo syviä haavoja tai varpaiden välissä onkaloita, ne kuuluvat lääkärille. Vanhukset lähellä sydäntä Merja Lintukanto-Rion työtä helpottaa lähihoitajan tausta sekä loputon innostus hoitotyöhön. – Yhä enemmän jalkaongelmia on myös nuorilla. Hoitosukkia käytetään etenkin laskimotukosten ja turvotusten ehkäisyyn. Kynsisieniä pyritään myös peittelemään, sillä ne näyttävät ikäviltä. Silloin oma kynsi pääsee kasvamaan proteesin alle, selvittää Merja Lintukanto-Rio, joka juuri opiskelee proteesin tekemistä. Tänä talvena on tarkoitus alkaa hiihtää, Merja sanoo. – Pahimmillaan känsä voi eristää esimerkiksi ikäihmisen kotiin. Hän on työskennellyt aikoinaan myös ortopedisella osastolla. Tämä vaikuttaa lonkkiin ja lopulta myös hartioihin. Ylöjärvellä hänet on valittu veteraanien viralliseksi jalkahoitajaksi. – Hoitosukista on paljon hyötyä, mikäli ne ovat oikeankokoisia ja niissä on sopiva puristus. Jalkahoitaja hoitaa kynsisieniä hiomalla ne mahdollisimman mataliksi. Kilpirauhasen vajaatoimintakin saattaa olla syynä huonoihin kynsiin. Mittaukset on syytä tehdä kuitenkin niin, että huomioidaan mahdollinen jalkojen turvotus. Ongelmista keskustellaan ja jalkojen vaivoja pyritään helpottamaan. Milloin lääkäriin
Hormonitoiminnan muutoksia ei voi estää, mutta niin kehon, mielen, ihmissuhteiden kuin seksuaalielämänkin hyvinvointia voi edelleen vaalia. Seksuaaliterveys Hormonaaliset muutokset ovat väistämättömiä, niistä johtuvat oireet yksilöllisiä Ikääntyminen vaikuttaa sukupuolielimiin ja -elämään Hormonitoiminnan muutokset aiheuttavat limakalvojen kuivuutta ja lisäävät näin tulehdusherkkyyttä naisilla. Miehillä testosteronin väheneminen voi aiheuttaa eturauhasen hyvälaatuista liikakasvua. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN 30 SenioriTERVEYS
Lopulta kyse ei ole sen kummemmista terveysasioista kuin vaikka nivelkivut tai verenpainehäiriöt! SenioriTERVEYS 31. Gynekologiset ja urologiset vaivat voivat vaikuttaa paitsi fyysiseen, myös psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Ongelmista kannattaa puhua avoimesti
Liuku- pamia tuotteita, kuten karpaloita, puolukoita ja sitruunaa. Oireet alkavat yleensä nopeasti sen jälkeen, kun kuukautiset jäävät pois. Tuotteiden tehosta ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Kyse on lopulta samankaltaisista terveysvaivoista kuin vaikka nivelkivut tai verenpainehäiriöt, niitä ei tarvitse hävetä. Naisilla limakalvojen kuivuutta Naisilla yleisin ikääntymiseen liittyvä gynekologinen vaiva on limakalvojen kuivuminen. Kyse on oikeastaan kääntäen samasta ilmiöstä kuin teini-iässä, jolloin keho valmistautui tulevaan sukukypsyyteen ja aikuiselämään. voiteen käyttäminen kannattaa ottaa osaksi arkirutiineita, seksuaaliterapeutti Niskanen vinkkaa. Miehillä hormonitoiminnan muutos on hitaampaa kuin naisilla, joten niin sanottuja vaihdevuosioireita voi olla hankala erottaa normaaleista ikääntymiseen liittyvistä asioista, kertoo seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen jyväskyläläisestä KultainenSulka-yrityksestä. – Joillakin naisilla hormonitoiminnan muutokset vaikuttavat suotuisasti niin, että vanhat gynekologiset vaivat kuten vulvodynian oireet häviävät. Myös lantionpohjalihasten jumppaaminen on erittäin tärkeää. Eturauhasen hyvälaatuista liikakasvua on hankala ennal- 32 SenioriTERVEYS taehkäistä, mutta oireiden pahenemista voi välttää vähentämällä alkoholinkäyttöä ja varomalla kylmettymistä. – Huumori on tehokas keino. – Gynekologiset ja urologiset vaivat koetaan noloiksi, eikä niitä uskalleta ottaa puheeksi. Ikääntymisen mukanaan tuomat psyykkiset ja fyysiset muutokset voivat joskus asettaa uuteen valoon sen, millai-. Naisilla ikääntyminen aiheuttaa erilaisia gynekologisia vaivoja, joista yleisin on limakalvojen kuivuminen. Kuivuus voi lisätä taipumusta hiiva- ja virtsatietulehduksiin. Koska ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus, yhden terveyden osa-alueen ongelmat vaikuttavat helposti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. – Oireet ovat hyvin yksilöllisiä: joillakin vahvempia ja joillakin lähes huomaamattomia. Se haurastuttaa virtsarakkoa, vaikuttaa siitinjohtimiin ja lantion alueen verenkiertoon, seksuaaliterapeutti Niskanen luettelee oireita. Toisilla ne tosin vahvistuvat. Ikääntyessä keho luopuu niistä toiminnoista, joille sillä ei enää ole käyttöä. Seniorijumpparyhmässä voidaan yhdessä vitsailla sille, kuinka kaikilla on jos jonkinlaista kremppaa. Seksuaaliterveys J okainen ikääntyvä ihminen käy läpi hormonaalisia muutoksia kehossaan. Liikunta ja huumori auttavat Liikunta on tehokas lääke genitaalialueen verenkierron elvyttämiseen. – Kuivuus voi aiheuttaa hankaamista erilaisissa tilanteissa; ei vain yhdynnässä vaan vaikka kävellessä. Jotkut ovat saaneet oireisiin apua myös luontaisvalmisteista, kuten kurpitsan, haavan ja kääpiöpalmun siemenistä, Afrikan luumusta ja tähtiheinästä. – Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu ei aiheuta kipua, mutta se vaikuttaa urologiseen terveyteen kokonaisvaltaisesti. Liikakasvua todetaan jopa 80 prosentilla 60-vuotiaista miehistä, joskaan kaikille eturauhasen suureneminen ei aiheuta ilmiselviä ongelmia. Tulehduksia voi yrittää hoitaa ja ennaltaehkäistä lisäämällä ruokavalioon hap- Eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun oireita kannattaa alkaa tarkkailla jo 40 ikävuoden jälkeen. Erja-Riitta Niskanen lohduttaa, että joskus ikääntyminen voi myös tarkoittaa stoppia gynekologisille vaivoille. Hankaaminen saattaa häiritä muun muassa liikkuessa, minkä vuoksi liukuvoidetta kannattaa käyttää aina tarvittaessa. Miehillä eturauhanen voi alkaa oireilla Eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun oireita kannattaa alkaa tarkkailla jo 40 ikävuoden jälkeen. Niskanen muistuttaa, että vertaistuki voi olla korvaamaton apu vaivojen käsittelyyn. Jos sosiaalinen elämä kärsii gynekologisten tai urologisten vaivojen takia, kannattaa miettiä, missä ja miten omaa lajia olisi mukavinta harrastaa. Muutokset voivat vaikuttaa identiteettiin Ihmisen seksuaalinen identiteetti muuttuu läpi elämän. Reipas kävely, tanssi, vesiliikunta ja kaikki muut lantion aluetta aktivoivat harrastukset – yhdyntää unohtamatta – elvyttävät sukupuolielinten verenkiertoa ja parantavat näin niiden kuntoa. Valitettavasti luopuminen harvoin on tuskatonta, vaan hormonitoiminnan muutokset tuovat mukanaan erilaisia gynekologisia ja urologisia vaivoja. Erja-Riitta Niskanen kannustaa puhumaan ongelmista avoimesti parisuhteessa. Joidenkin gynekologisten vaivojen oireet voivat vahvistua ikääntymisen myötä. Kuivuminen itsessään ei ole vaarallista, mutta siitä johtuvat oireet voivat olla ikäviä. – Yleisin tuntemus on epämääräinen ahtauden tunne, joka voi häiritä esimerkiksi ulostaessa
Erja-Riitta Niskanen muistuttaa, että käsitys itsestä, omasta sukupuolesta ja seksuaalisuudesta voi vaihdella elämän aikana. Jopa 80 prosenttia 60 vuotta täyttäneistä miehistä kärsii eturauhasen hyvälaatuisesta liikakasvusta ja sen aiheuttamista oireista. Liikunta ehkäisee vaivoja tehokkaasti: etenkin lantion alue on hyvä pitää liikkeessä, niin verenkierto pysyy vilkkaana! Seksuaaliterveyttä senioreille läpi vuoden Seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen setvii seksielämän solmuja vuoden 2014 Senioriterveys-lehdissä. Ammattilainen osaa antaa monenlaisia vinkkejä eri tilanteisiin. Juttusarjassa käsitellään seksiin ja seksuaalisuuteen liittyviä asioita ikäihmisten näkökulmasta. Erja-Riitta Niskanen on koulutukseltaan erityistason seksuaaliterapeutti NACS. – Seksuaalisuus on paljon muutakin kuin yhdyntää. Seksuaaliterapeutti Niskanen muistuttaa, että sukupuoli on liukuva käsite, ja oma kokemus siitä vaihtelee luonnollisesti läpi elämän. Niskanen on erikoistunut erityistason seksuaaliterapiaan. Seksuaaliterapeutin juttusille kannattaa hakeutua, vaikkapa silloin jos ikääntymisen myötä muuttuva kokemus omasta sukupuolesta aiheuttaa fyysistä, psyykkistä tai sosiaalista hämmennystä. Niskasen toimenkuvaan kuuluvat erilaiset terapiapalvelut, neuvonta, keskusteluapu, koulutus ja konsultointi sekä työhyvinvoinnin ja työnohjauksen palvelut. Miehisyys ja naisellisuus ovat laajoja asioita: kyse on siitä, että löytää oman paikkansa janalta, jolle ne asettuvat. Palvelut räätälöidään yksilöllisesti tilaajan tarpeisiin sopiviksi. SenioriTERVEYS 33. seksi mieheksi tai naiseksi ihminen itsensä kokee. Vuodesta 2012 saakka hän on toiminut alan yrittäjänä. Keskusteluapu kattaa kaikki elämänkaaren vaiheet. Seksuaaliterapia on lyhytterapiaa, jo yksi käyntikerta voi auttaa, Erja-Riitta Niskanen kertoo. Se tarkoittaa monenlaista läheisyyttä ja hellyyttä, joka on tärkeää läpi ihmiselämän, seksuaaliterapeutti Niskanen muistuttaa. Seksuaaliterapeutti Niskanen työskentelee KultainenSulka -yrityksessään jyväskyläläisessä Carismakorttelissa. Itseään ei tar- vitse pakottaa mihinkään muottiin koko elämäkseen, vaan omia tarpeita ja mielihaluja saa aika ajoin kyseenalaistaa. – Jos oman paikkakunnan seksuaaliterapeutille ei kehtaa soittaa, hoitoon voi hakeutua vaikka naapurikaupunkiin, Erja-Riitta Niskanen vinkkaa. Jos gynekologiset tai urologiset vaivat tai niiden laukaisemat ajatukset vaikuttavat mielialaan ja hyvinvointiin, kannattaa hakeutua seksuaaliterapeutin pakeille saamaan keskusteluapua. – Jos oman kunnan seksuaaliterapeutille tuntuu hankalalta puhua, voi hyvin hakeutua hoitoon myös muualle. Seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen pitää vastaanottoa Jyväskylässä, mutta tapaa asiakkaita myös muista kunnista ja kaupungeista. – Seksuaaliterapeutin kanssa voi keskustella esimerkiksi seksuaalisuuteen, parisuhteeseen, ikääntymiseen ja arkeen liittyvistä pulmista. Hän on työskennellyt kehitysvammaisten hoitajana ja ohjaajana yli 30 vuoden ajan. Seksuaali- ja parisuhdeneuvojan ja terapeutin työstä Niskasella on kymmenen vuoden kokemus. – Miehinä ja naisina olemme biologisesti erilaisia, mutta muuten olemme aika samanlaisia
– Ei pidä vähätellä hammasterveyden suurta merkitystä sosiaalisten suhteiden ylläpitämisessä: Vapautunutta hymyä ei korvaa mikään. Hammasimplantit ovat nykyaikainen ja turvallinen tapa korvata puuttuvat hampaat. 34 SenioriTERVEYS
Tulehdus tuhoaa hampaiden ympärillä olevaa säikeistöä, joka kiinnittää hampaat leukaluuhun. – Kiinnityskudostulehdus on siitä ongelmallinen vaiva, että moni sairastaa sitä tietämättään. Kiinnityskudostulehdus pitkään huomaamaton Hampaiden kiinnityskudosten tulehdus eli parodontiitti on hyvin yleinen vaiva: jopa 64 prosenttia 30 vuotta täyttäneistä suomalaisista sairastaa jonkinasteista kiinnityskudosten tulehdusta. Pureskeleminen aktivoi sylkirauhasia Kuivan suun hoitamisessa riittävä nesteytys on hyvän suuhygienian lisäksi avainasemassa. Apteekeissa on saatavilla kuivan suun kosteuttamiseen tarkoitettuja itsehoitotuotteita. Tarvittaessa suun limakalvoja voi hoitaa ruokaöljyllä. Ruokavaliomuutokset sekä monet lääkkeet, kuten sydän-, verenpaine- ja masennuslääkkeet lisäävät suun kuivuutta. Vettä on syytä juoda runsaasti. Useimmat ongelmat ovat ennaltaehkäistävissä ja hoidettavissa. Myös jotkut sairaudet, kuten reumataudit, diabetes, Parkinsonin tauti, vaihdevuodet, hormonikorvaushoidot ja syöpähoidot voivat vähentää syljen eritystä. Ikä tuo kuitenkin tullessaan joitakin hammasterveyteen liittyviä haasteita, joihin kannattaa tarttua hyvissä ajoin. Ikääntymisen lisäksi vaivaan saattaa olla muita syitä. Syljen vähentyessä hampaiden reikiintymisen ja etenkin juurikarieksen riski kasvaa, kertoo erikoishammaslääkäri Kaija Hiltunen Oral Hammaslääkäreistä. Suun kuivuus koskettaa noin kymmentä prosenttia suomalaisista. – Kuiva suu ja bakteeriplakki yhdessä ovat tuhoisia suun terveydelle, jollei tilanteeseen puututa ajoissa, varoittaa erikoishammaslääkäri Hiltunen. Myös ksylitolipastillit ja -purukumit lisäävät syljen eritystä. Lisäksi kannattaa syödä ruokia, jotka vaativat paljon pureskelemista; pureskeleminen aktivoi sylkirauhasia. Terveys Kiinnityskudostulehdus riskitekijä sydän- ja aivoinfarkteille, myös muistisairauksien ja parodontiitin välillä on havaittu yhteys Hyvä omahoito hammasterveyden perusta Hampaista kannattaa pitää huolta kaiken ikää: terve purukalusto vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. – Jo kolmen eri lääkkeen säännöllinen käyttö heikentää syljen eritystä huomattavasti. Sylki sisältää reikiintymistä, sieni-infektioita ja happohyökkäyksiä torjuvia aineita. Kuiva suu on riski hampaiden ja suun limakalvojen terveydelle, minkä lisäksi syljen väheneminen voi vaikeuttaa syömistä ja nielemistä. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: ORAL HAMMASLÄÄKÄRIT OYJ I kääntymisen myötä syljen eritys usein vähenee. Toisinaan potilaan SenioriTERVEYS 35 Erikoishammaslääkäri Kaija Hiltusen erikoisalaa on protetiikka ja purennan kuntoutus.. Hoitamattomana sairaus voi johtaa hampaiden irtoamiseen
Kuluneita hampaita voidaan korottaa tai tarvittaessa niiden tilalle voidaan rakentaa proteeseja. Kiinnityskudostulehdus voi olla riskitekijä myös sydän- ja aivoinfarkteille. Ikääntyvien olisi syytä käydä niin hammaslääkärillä kuin suuhygienistillakin kerran vuodessa tarkistuttamassa suun terveydentila. Nykyään vain harvoin puuttuvien hampaiden tilalle asennetaan kokoproteesi, vaan tarjolla on tehokkaampia ja mukavampia vaihtoehtoja. Parodontiilla on todettu tätä kautta olevan yhteys sydänja verisuonisairauksiin sekä diabetekseen. Kiinnityskudostulehdus on ongelmallinen vaiva, sillä moni sairastaa sitä tietämättään. – Kiinteän protetiikan eli hammasimplanttien avulla voidaan korvata kaikki menetetyt hampaat. – Mikäli implanttien asentaminen ei onnistu leukaluun surkastumisen vuoksi, on mahdollista vähentää proteesin liikkumista suussa laittamalla leukaluuhun keinojuuri, jonka varaan proteesi ankkuroidaan. Hammasimplantit ovat nykyaikainen ja turvallinen tapa korvata puuttuvat hampaat. Hyvän hammasharjan ja -tahnan lisäksi tarvitaan välineitä hammasvälien, implanttien ja proteesien puhdistamiseen. Myös terveelliset elämäntavat ja tupakoinnin lopettaminen edistävät ien- ja kiinnityskudosten paranemista. Ikääntyessä hampaat voivat myös kulua. Säännölliset tarkastukset seulovat ongelmia Ikääntymisen myötä hampaiden itsehoito voi hankaloitua. Perinteinen hammasharja kannattaakin vaihtaa sähköiseen. Jos hampaita kuitenkin puuttuu tai irtoaa, hätä ei ole suuren suuri. Voi johtaa jopa infarktiin Kiinnityskudostulehduksessa syntyvät bakteerit aiheuttavat kuormaa elimistön puolustusmekanismille. Myös muistisairauksien ja parodontiitin välillä on havaittu yhteys. Sähköinen tärinä tekee mekaanisen puhdistustyön ihmiskäden puolesta. Suun terveys vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, mutta siitä on muitakin etuja. Lisäksi reumapotilailla suun tulehdustilat voivat pahentaa perussairautta. Paksusta sähköhammasharjan varresta on helppo saada tukeva ote. Terveys tulehdustila on edennyt hänen itsensä huomaamatta niin pitkälle, että joudutaan pohtimaan omien hampaiden poistamista, ettei tulehdus uhkaisi muuta terveyttä, erikoishammaslääkäri Hiltunen kertoo. Hammasimplantit voidaan suunnitella tietokoneavusteisesti mittatilaustyönä, mikä tuottaa omilta hampailta tuntuvan lopputuloksen ja on potilaalle miellyttävää. Kiinnityskudostulehdus voi olla täysin oireeton, mutta taudin tyypillisiä varoitusmerkkejä ovat ienverenvuoto esimerkiksi hampaiden harjauksen yhteydessä, punoittavat ja turvonneet ikenet, märkävuoto, hampaiden lisääntynyt liikkuvuus sekä pahanhajuinen hengitys. Hylkimisreaktioita ei ole, ja lopputulos on täysin omien hampaiden kaltainen, Hiltunen sanoo. Hammasproteesit ovat kehittyneet viime vuosina hurjasti. Hyvä suuhygienia ehkäisee iensairauksia ja auttaa niitä paranemaan. Jos hammashuolto ei onnistu itsenäisesti, jonkun muun olisi tärkeää huolehtia siitä ikäihmisen puolesta. Uusin tulokas ovat niin sanotut mini-implantit, joita voidaan käyttää alaleuan kokoproteesin kiinnittämiseen, vaikka luumäärä olisi jo hyvin vähäinen. Proteesitekniikka kehittyy koko ajan Purennan kannalta on tärkeää säilyttää suussa lähtökohtaisesti mahdollisimman paljon omia hampaita. 36 SenioriTERVEYS. Sormien voimat ja hienomekaniikka heikkenevät, minkä vuoksi hampaiden harjaaminen voi vaikeutua. Lähdemateriaali: Oral Hammaslääkärit Oyj / Minna Lönnqvist. Tällöin proteesin käyttömukavuus kasvaa huomattavasti, Hiltunen kuvailee erilaisia hampaattomuuden hoitomuotoja. Säännöllinen hoito on erittäin tärkeä yksilöllisten tarpeiden mukaisen hoitosuunnitelman toteuttamisessa ja hammasterveyden ylläpitämisessä. Ruokailutottumukset ja esimerkiksi taipumus hampaiden yölliseen narskutukseen kasvattavat eroosioriskiä. – Ei pidä vähätellä hammasterveyden suurta merkitystä sosiaalisten suhteiden ylläpitämisessä: Vapautunutta hymyä ei korvaa mikään, summaa erikoishammaslääkäri Hiltunen. Huolellinen hampaiden harjaus ja hammaslangan päivittäinen käyttö estävät plakin ja bakteerien kiinnittymisen hampaan pintaan, jolloin ikenet säilyvät terveinä
38 SenioriTERVEYS T oukokuussa 2008, nyt 61-vuotias Kalle Wilkman ajoi autonsa Helsingin Malmin sairaalan parkkipaikalle. Tosin muuttuneena miehenä. Terveys – Kun suonet menee tukkoon ja veri ei kulje, niin kipu on valtava Sydäninfarktin uusiutuminen pelottaa Kalle Wilkman sai sydäninfarktin 55-vuotiaana. Kaikki alkoi, kun hän oli työpaikan ensiapukurssilla. Wilkman valitti rintakipua. Olen nyrkkeillyt vuosia, ja nyrkkeillessä olen saanut monta kertaa pataan ja rintakehään on lyöty, mutta se ei ole mitään tuohon kipuun verrattuna, Wilkman kuvailee.. TEKSTI JA KUVAT: PAULI JOKINEN Työtään rakastava Kalle Wilkman palasi ravintolaan töihin vain muutama päivä infarktin jälkeen. Kun suonet menee tukkoon ja veri ei kulje, niin kipu on valtava. Hän neuvoi juomaan soodaa. Sitä on mahdotonta selittää. Sanottiin, että se on vaan närästystä, Wilkman kertoo. Linnanmäen jälkeen hän pysähtyi apteekkiin ostamaan Rennie-lääkettä, joka auttaa närästykseen. – Kipu oli aivan kauhea. Silloin oli nauru kaukana. – Ensiapukurssin vetäjä sanoi, että kyllä hän näkee, jos on kyseessä jotain vakavaa. Rintakivut eivät kuitenkaan johtuneet närästyksestä. Kipu oli aivan kauhea Wilkman lähti tuskissaan ajamaan Helsingin keskustasta kohti Malmia, jossa hän silloin asui. – Papereissa luki, että vuonna 1953 syntynyt mies saapuu päivystykseen rintakipua valittaen ja palava tupakka kädessä, Wilkman muistelee naureskellen. Se ei toimeliasta miestä lannistanut, vaan Wilkman oli muutaman päivän päästä jo töissä. Wilkman käveli paita hiestä märkänä päivystykseen. Hän ei muista siitä mitään. Wilkman oli saanut sydänkohtauksen
Miten asuu: Yksin kaksiossa. Asuinpaikka: Nurmijärven Klaukkala. Syntymäpaikka: Helsinki. Työ: Ravintolan vahtimestari vuodesta 1972. SenioriTERVEYS 39. Harrastukset: Työ. Kalle Wilkman Ikä: 61 vuotta
Pelkäsin koko ajan, että aamulla minua ei enää ole. Kaikki nämä yhdessä vaikuttivat siihen. Vanhoista asiak- 40 SenioriTERVEYS kaista tunnen melkein kaikki. Ruokavalioon Wilkman on myös yrittänyt kiinnittää huomiota, mutta aina se ei onnistu toivotulla tavalla. – Olin töissä Klondyke-ravintolassa Keravalla. – Olisin varmaan kuollut pois, jos ei olisi näin mukavaa työtä. Ne laittoivat siihen puhelinluettelon, Wilkman kertoo. Sydänkohtauksen jälkeen Wilkman oli sairaalassa neljä päivää, ja sai kolme viikkoa sairaslomaa. Suomenlinnassa olimme juuri seitsemän tuntia putkeen. Leikkaus onnistui hyvin. Berliinin matka oli tulossa, kauhea matkakuume päällä, olin tehnyt pitkää päivää ja lisäksi oli pientä stressiä. Jollain oli aina pullo mukana, ravintolan viinoihin ei koskettu. Tupakka pois ja alkoholia kohtuudella. Leikkaus tehtiin ensimmäisessä kerroksessa huoneessa, jossa oli liukuovet. Pelasimme korttia ja joimme viinaa. Siellä on laavuja, joiden luona voi tehdä nuotion. Se on maailman parasta.. Sieltä on hienot näkymät kaupungin kattojen ylle. Hän on työskennellyt myös muun muassa Keravalla ja Ivalossa. – Ensimmäisellä kerralla talutin pyörää ylämäissä. Rytmihäiriöt pelästyttivät Kohtauksesta ja leikkauksesta on jo kuusi vuotta, mutta Wilkmania pelottaa edelleen kohtauksen uusiutuminen. Hänellä on päivässä kaikkiaan yhdeksän eri lääkettä. Kolmannella kerralla ylämäet meni jo satulassa istuen. 2. Suljetunpaikanpelkoisena hän ei lentokoneeseen astu. Wilkman on työskennellyt ovimiehenä vuodesta 1972 alkaen. 4. 92 portaan nouseminen toimii hyvänä hyötyliikuntana. Yleensä aloitettiin omassa ravintolassa. Hän ei kuitenkaan malttanut pysyä pois töistä, vaan palasi sorvin ääreen parin päivän kuluttua. Ei ollut tietoakaan sydäreistä silloin. Tupakkaa hän poltti 40 vuotta, viimeisinä aikoina ennen sydänkohtausta kului kolme askia päivässä. – Pelotti aivan älyttömästi. Kyse oli vain rytmihäiriöistä, ei uudesta infarktista. Yksityistilaisuuksiin keskittynyt ravintola sijaitsee kuudennessa kerroksessa. Runsas ylipaino kuormittaa sydäntä. Hän rakastaa työtään. Työtoverit lähettivät hänelle kukkia. – En tykkää, kun ovia menee takanani kiinni. Syö monipuolisesti ja terveellisesti. Meillä oli onkivehkeet mukana. Keskellä yötä Wilkman soitti pojalleen, joka tuli hakemaan hänet päivystykseen. – Siihen oli varmaan monta syytä. Onnistunut leikkaus Wilkman lähetettiin Malmin sairaalasta ambulanssilla toiselle puolelle kaupunkia HYKSiin leikattavaksi. Ivalon matkat saivat alkunsa vedonlyönnistä. Lääkäri antoi Wilkmanille luvan matkustaa Berliiniin, ja hän ajoi sinne autolla. Tupakoinnin entinen ketjupolttaja on lopettanut kokonaan. – Naapurin viisivuotiaan pikkupojan kanssa käymme Klaukkalan metsissä kävelemässä. Liikunta. Ennemmin hän huolehtii sydämestään avarammassa tilassa, kuten luonnossa. Wilkman syö kahdeksaa eri lääkettä päivittäin, eikä oikein itsekään tiedä, mihin kaikkeen ne vaikuttavat. Ahtaanpaikanpelkonsa takia Wilkman ei suostu käyttämään hissiä. Seuraa verenpainetta ja kolesteroliarvoja säännöllisesti. Ravintolatyöntekijöille runsas alkoholin käyttökään ei ollut vierasta. Hävisin, mutta sanoin, että ajan mieluummin fillarilla Ivaloon kuin pesen vessat! Sydänkohtauksen jälkeen Wilkman palasi nopeasti töihin ja alkoi liikkua entistä enemmän. Pyysin laittamaan jotain siihen ovien väliin. Vältä stressiä. Alkuun menimme vähän varovaisemmin, ja sitten en huomannutkaan, kun painoin jo täysillä. Henkilökunta joutui pesemään vessoja, kun omistaja ei ollut palkannut siivoojia. Puotilan kartanossa kun olin töissä 11 vuotta, niin en muista montaa iltaa, että olisimme lähteneet selvin päin kotiin. – Yhtään ihmistä en ole joutunut täältä heittämään pihalle koskaan. Ahtaita ja suljetuja paikkoja pelkäävä Wilkman oli jo saanut sen verran lääkettä, että hän oli pikkuisen toennut. Pelattiin biljardia, ja häviäjä joutui pesemään vessat. Wilkman on työskennellyt samassa paikassa 15 vuotta. Sydänkohtaus oli tullut Wilkmanille täysin yllättäen. Takaisin töihin parin päivän jälkeen Wilkman työskentelee vahtimestarina eli portsarina helsinkiläisessä ravintolassa. Malmin sairaalaan hän kuitenkin oli myöhemmin illalla omalla autollaan ajanut. Normaalipaino. Keittiömestari joskus huomauttaa, että kevennä välillä, Wilkman sanoo. Nyrkkeilyä hän on harrastanut nuorempana toistakymmentä vuotta. Tuolla katutasossa portsarit tappelevat kädet nyrkissä asiakkaiden kanssa, Wilkman nauraa. 1. polkenut pyörällä Keravalta Ivaloon. He sanovatkin, että on kuin kotiin tulisi, kun Kalle on ovella vastassa. Sähköpostiosoitteessa hänellä lukee oman nimen sijaan ”pokeukko”. 6 vinkkiä, miten ehkäistä sydänsairauksia Sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn ei ole mitään poppakonsteja. Kuudennenkin kerran lähdin vielä yrittämään, mutta silloin hyydyin Kemiin, Wilkman kertoo. Viisi kertaa hän on Liikuntaa lisää, tupakka pois Kalle Wilkman esittelee aamulääkkeensä. 5. – Silloinen pomoni sanoi, että jos nostan näitä painavia tuoleja, niin saan turpaani. Wilkman lähetettiin takaisin Malmin sairaalaan, jossa hän vietti neljä päivää. – Se viinan juonti oli ihan älytöntä, mutta siitä oli tullut tapa. – Kävimme entisen emännän kanssa paljon kävelemässä, esimerkiksi Viikin lintutorneilla. Vähintään puoli tuntia liikuntaa viitenä päivänä viikossa. Ravintolaruokaa, viinaa ja tupakkaa Wilkman ei osannut ennustaa sydänkohtaustaan, vaikka elämäntavat eivät olleet kovinkaan terveelliset. Kotona Wilkmanin jääkapissa oli pelkkä valo. 3. Yhdeksäs lääke on päivittäin nautittava verta ohentava disperiini. Eihän sellaista nyt minulle voi tapahtua. Joskus perintötekijät voivat altistaa sydänsairauksille, mutta tärkeintä on pitää omasta sydämestä huolta. Terveys Wilkman ajoi kotiinsa, sillä ”kaikkihan menevät kuolemaan kotiin”. Ravinto oli käytännössä ravintolaruokaa. Tutuksi ovat tulleet Helsingissä Kalastajatorppa ja Puotilan kartano. 6. Hänellä ei ole mitään muistikuvaa tapahtumista. Ruokavalio. Pyörällä Keravalta Ivaloon Vastapainoksi Wilkman on ollut kova urheilemaan. – Syön välillä aika rasvaista ruokaa, etenkin täällä töissä. – Se tuli aivan puskista, en osannut aavistaa sitä lainkaan. Kunto kohosi koko ajan. Viime kesänä hän tunsi jälleen omituisia oireita rinnassaan. Toisella kertaa poljin ne seisoen. Sosiaalinen kanssakäyminen ihmisten kanssa on mahtavaa. Hän oli kohtauksen saadessaan 55-vuotias
Vaivaako virtsakarkailu. Urilock on saatavissa terveyskaupoista ja apteekeista. Tuotetta voi myös tilata rahtivapaasti numerosta 06-3436506 tai osoitteesta www.elexironline.fi Toimitus postipakettina 2- 3 työpäivässä. e ot u t a! s y st oill e n kin e k n m mar e in it la men n uo a l Is yt S n Ongelmana yliaktiivinen rakko. Hinta 27 euroa/30 tablettia Iskmovägen 114 B Iskmo - info@elexirpharma.fi - 06-3436 506 - www.elexironline.fi nykyaikaisia ravintolisiä nykyaikaisille ihmisille. - URILOCK sisältää islantilaisen väinönputken lehtiuutetta, minkä on osoitettu tehokkaasti vähentävän yliaktiivisen rakon ja laajen tuneen eturauhasen aiheuttamia yöllisiä WC-käyntejä sekä virtsan karkailua - URILOCK vaikuttaa nopeasti ja tulokset ovat helposti havaittavissa Suositeltu annos 1-2 tablettia päivässä. Väinönputkea on käytetty yli tuhat vuotta Islannissa tehokkaana ja luotettavana terveysyrttinä Sisältö / 2 tablettia 200 mg Lehtiuute islantilaisesta väinönputkesta (Angelica archangelica) ............200 mg * Kliinisesti tutkittu
Terveys } Sydän- ja verisuoniterveyden avaimet t Kasviksia STRESSI t Pehmeää rasvaa KURIIN t Liikuntaa Sydän- ja verisuonitaudit ovat vähentyneet Suomessa selvästi. TEKSTI: HETA OKKONEN KUVAT: HETA OKKONEN, KOTIMAISET KASVIKSET RY, MATTON 42 SenioriTERVEYS. Terveellisemmät elämäntavat ja tupakoinnin vähentyminen ovat parantaneet tilannetta, mutta paljon on vielä tehtävissä
– Mielestäni yleisiä ohjeistuksia kannattaa seurata, Janne Hilli vastaa. Joidenkin tahojen mukaan esimerkiksi kolesterolia ei tarvitsisi seurata lainkaan. Painava sukurasite Ihminen on monimutkainen kokonaisuus. – Riittävä tarkkailu ja lääkitys pelastaa henkiä. – Tupakoimattomuus, terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta ja painonhallinta vievät jo pitkälle. SenioriTERVEYS 43. Turkulaisen Kotisairaala Luotsin asiakkuusjohtajan, erikoissairaanhoitaja Janne Hillin mukaan niiden estämi- seksi on tehtävissä paljon arkielämän valinnoilla. – Terveenkin kannattaa käydä mittauksissa ainakin vuosittain, näin nähdään, ovatko arvot koholla tai liian alhaiset, hän neuvoo. Janne Hilli kiertää Kotisairaala Luotsin puikoissa potilaiden kodeissa päivittäin. S ydän- ja verisuonitaudit ovat tilastollisesti suomalaisten merkittävin sairausryhmä. Säännöllinen tarkkailu hyvä estokeino Suomen yleisimpiin sydän- ja verisuonisairauksiin kuuluvat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja aivoverenkiertohäiriöt. Vaikka näihin sairauksiin liittyvä kuolleisuus on huomattavasti vähentynyt, muodostavat sydän- ja verisuonitaudit edelleen suurimman yksittäisten kuolinsyiden ryhmän. – Tupakoimattomuus, terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta ja painonhallinta vievät jo pitkälle, Janne Hilli kertoo. Mitä nämä termit tarkoittavat, mitkä ovat ihanteelliset arvot ja miten niitä kohti voi pyrkiä. Puhuttaessa sydämen ja verisuonten terveydestä, liikkuvat keskustelussa usein termit kolesteroli, verenpainetauti, metabolinen oireyhtymä, painoindeksi ja veren rasva-arvot. Myös säännöllinen terveyden tarkkailu toimii hyvänä estokeinona. Kolesterolin sekä muiden sydämen ja verisuonten terveyteen liittyvien arvojen tarkkailusta puhutaan paljon. – Jos suvussa on paljon nuorena sydäninfarktiin menehtyneitä, aloite- taan kolesterolilääkitys mahdollisesti pikaisemmin kuin potilaalla, jolla sukurasitetta ei ole. – Yleisissä viitearvoissa tullaan vuosittain alaspäin, mikä on ymmärrettävää: suomalaisten ruokailu- ja liikuntatottumuksissa on vielä paljon petrattavaa, Hilli toteaa. Mittaamatta ja tarkkailematta moni sydän- ja verisuonisairaus jäisi huomaamatta, sillä niitä ei usein tunne tai näe ulospäin. – Vaikka ihminen olisi muuten terve, liikkuisi ja söisi esimerkillisesti, voi tällä silti olla verenpainetauti, Janne Hilli sanoo. – Koskaan ei saa olla niin kiire, ettei ehdi vaihtaa potilaan kanssa kuulumisia, hän toteaa. Voiko ihannearvoihin luottaa. Jokaisen potilaan tilanne, hoito ja lääkitys täytyy katsastaa yksilöllisesti. Sukurasite on vahva tekijä jokaisen terveydessä. Yleiset ihannearvot muuttuvat vuosittain
Metabolinen oireyhtymä nostaa selkeästi riskiä sairastua valtimotautiin sekä muihin sydän- ja verisuonitauteihin. Ajan kuluessa kalkkeutumat tukkivat veren kulkua. Painonhallinta pitää myös veren rasva-arvot eli triglyseridit hallinnassa Veressä olevia rasvoja kutsutaan triglyserideiksi. Rasvoja keho valmistaa itse ja saa ravinnosta. Veteen liukenematon, rasvan kaltainen kolesteroli kulkee verenkierrossa näinä kahden tyyppisinä kuljetusproteiineina. Elimistön solut käyttävät rasvoja mm. Ennaltaehkäisy:Liiallisen kolesterolin välttämiseksi paras tapa on ravinto. Monipuolistunut terveyskeskustelu on lisännyt ihmisten kiinnostusta omasta terveydentilastaan, Janne Hilli kertoilee mitatessaan Riitta Kanervan verenpainetta Kanervan kotona Turussa. – Verenpainemittari löytyy yhä useammasta kodista. Nykyisen määritelmän mukaan metabolinen oireyhtymä on miehellä, kun vyötärön ympärys on yli 94 cm ja naisella 80 cm sekä jokin, tai useampi seuraavista muutoksista: hyvän kolesterolin määrä on pienentynyt, veren rasva-arvot ovat koholla, kohonnut verenpaine, kohonnut verensokeri tai diabetes. energianlähteenään. Vältä:Eläinperäisiä rasvoja, eineksiä ja makeisia. Hoito:Kohonnutta kolesterolia hoidetaan aluksi elämäntapamuutoksilla: ravinnolla, liikunnalla ja tupakoinnin lopettamisella. Pehmeät rasvat kovien sijaan pitävät kolesterolin hallinnassa Kolesterolia on kahdenlaista: LDLkolesterolia eli puhekielisesti pahaa kolesterolia ja hyvää HDL-kolesterolia. Mittaus:Pikatestissä sormenpäästä otetusta verinäytteestä selviää kokonaiskolesterolin määrä. Triglyseridi-arvojen kohoamisen estossa parhaat tavat ovat terveellinen ruokavalio ja normaalipainossa pysyminen. Suosi:Kasvirasvoja, kuitupitoista ruokaa ja aktiivista elämäntapaa. Jokainen tapaus on erilainen, eli mahdollinen lääkitys riippuu yksilöllisestä diagnoosista. Terveys Metaboliseen oireyhtymään auttaa jo pienikin painonpudotus Kotisairaala Luotsin asiakas, turkulainen Riitta Kanerva ylistää Kotisairaala Luotsin palvelua: – Näillä ihmisillä on aina aikaa, palvelu on hyvää ja apu tulee nopeasti. Erityisesti sydän- ja verisuoniongelmista kärsivän tulisi nauttia omega3 -kalaöljylisää tai siirtyä käyttämään rypsiöljyä, jossa omega3 -rasvahappoja on runsaasti. Hyvät eli pehmeät ja tyydyttymättömät rasvat kovien, tyydyttyneiden 44 SenioriTERVEYS rasvojen sijaan pitävät kolesterolin tasapainossa. Tarkempi kolesterolierittelymittaus tehdään laboratoriossa, mittaus erittelee hyvän ja pahan kolesterolin sekä veren triglyseridien eli rasvojen määrän. Janne Hilli tutkii Riitta Kanervan jalassa olevaa haavaa. HDL kuljettaa sitä pois. Tarvittaessa aloitettavana lääkehoitona käytetään statiinilääkkeitä. Ensisijaisen tärkeää on ravinnossa käytettävien rasvojen laatu. Metabolinen eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä on tila, jossa henkilöllä on yhtä aikaa useita terveyttä uhkaavia häiriöitä. Hoito: Jo muutaman kilon laihduttaminen auttaa, sillä rasvaa poistuu vatsasta nopeasti. Seurauksena voi olla infarkti. Ennaltaehkäisy: Metabolisen oireyhtymän voi välttää pysymällä normaalipainossa. Jos nämä muutokset eivät paranna kolesterolia, mietitään lääkehoidon tarvetta yksilöllisesti potilaan riskitekijät kartoittaen. Kun veressä on liikaa pahaa kolesterolia, sitä kertyy valtimoiden seinämiin. Kolesterolin ihannearvot Kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l LDL-kolesteroli alle 3,0 mmol/l HDL-kolesteroli yli 1,0 mmol/l Triglyseridit alle 2,0 mmol/l. Korkea kolesteroli lisää vaaraa sairastua sepelvaltimotautiin, jonka yleisin syy on verisuonten kalkkeutuminen. LDL kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja verisuonten seinämiin. Omega3 -rasvahapot ovat välttämättömiä kehon toiminnan kannalta
Kokeiden jälkeen aloitetaan itsehoito eli potilaan oma elämäntaparemontti. Luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta SenioriTERVEYS 45. Verenpainetaudin riski lisääntyy ihmisen ikääntyessä. Tästä voi seurata valtimotauti. Ylipainoisella paras keino on painon pudotus ja tupakoivalla tupakoinnin lopetus. Verenpainetauti on yleisimmin oireeton, joten ainoa toteamistapa on verenpaineen mittaaminen useasti pitemmän aikavälin aikana. Kohonnut verenpaine eli hypertensio tarkoittaa tavallista korkeampaa verenpainetta. Verenpaineen ihannearvot Yläpaine alle 120 Alapaine alle 80 SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy-Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien marjojen arvokkaista siemenöljyistä. Hoitamaton verenpainetauti on kova rasite sydämelle ja valtimoille. Ihmisen ikääntyessä suonet kovettuvat, eivätkä reagoi painemuutoksiin yhtä nopeasti. Verenpaine on korkea, kun yläpaine eli sydämen supistuksen aikainen paine on yli 140 ja alapaine, eli sydämen lepovaiheen aikainen paine ylittää 90. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry/Reetta Pasanen. Ennaltaehkäisy: Yleisin verenpainetaudin aiheuttaja ovat huonot elintavat, mutta syynä voi olla myös sukurasite. Vältä: Suolaisia ruokia ja lakritsia. Kävele kohonnut verenpaine alas! Perinteinen lautasmalli on hyvä perusravinnon pohja. Verenpainetta nostavat myös stressi sekä tulehduskipulääkkeiden tai alkoholin runsas käyttö. Hoito: Kun useilla mittauksilla on selvitetty kyseessä olevan verenpainetauti, selvitetään, ettei paineiden kohoamisen taustalla ole jokin muu sairaus. Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina. Terveillä elämäntavoilla voi kuitenkin tehdä paljon sairauden estämiseksi ja hoitamiseksi. Suosi: Reipasta kävelyä, kuituja, tuoreita kasviksia ja hedelmiä. Suosituksen mukaan syntyy vaikka muheva makaronilaatikko: Puolet värikkäitä kasviksia, neljäsosa jauhelihaa, neljäsosa kuitupitoista pastaa. Nuorilla suonet ovat pehmeät ja reagoivat nopeasti paineen muutoksiin. Jos terveellisemmän elämän seurauksena paineet eivät laske, aloitetaan lääkehoidon suunnittelu
Verensokerin normaalitaso vaihtelee 4,0–6,1 mmol/l:n välillä.. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MATTON IMAGES JA MERJA KIVILUOMA 46 SenioriTERVEYS H iilihydraateista sokeria pidetään uusien tutkimusten mukaan jopa kovia rasvoja haitallisempana terveydelle. Verensokeria ylläpitää syöty ravinto. Runsas sokerin käyttö heikentää immuniteettia ja pitää yllä kroonista tulehdusta elimistössä. Jo kuukaudessa voi tapahtua paljon. Ravinto Herkkuhetket tuntuvat mukavilta, mutta ne verottavat terveyttämme. Muistisairauksista Alzheimerin taudilla epäillään olevan yhteys runsaaseen sokerinkäyttöön. Eri ravintoaineilla on kullekin ominaiset vaikutuksensa verensokeritasoon ja siten koko kehon energiatasoon ja hormonitasapainoon. Liiallisen sokerin saannin on todettu lisäävän riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Runsas sokerin käyttö heikentää myös immuniteettia ja pitää yllä kroonista tulehdus- ta elimistössä. Liiallisen sokerin saannin on todettu lisäävän riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin Sokeri rasvaa vaarallisempi Sokeririippuvuus ja sen tuomat terveysongelmat ovat hyvin yleisiä. Immuniteettiaan voi vahvistaa jättämällä lisätyn sokerin ruokavaliostaan
– Oireet voivat ”matkia” dementiaa. – Arvojen ylittyessä liian korkea verensokeri kiihdyttää insuliinihormonin eritystä liiaksi, mikä johtaa verensokerin nopeaan pakenemiseen soluihin glukoosina ja rasvoina. Sen vuoksi tarvitsemme ainetta useammin ja enemmän. Sokerin vaikutusmekanismeja Sokeri ja elintasosairaudet Jäätelö, virvoitusjuomat ja muut koko perheen nauttimat herkut ovat varsinaisia sokeripommeja. Kytkös muistisairauksiin liittyy vitamiinin imeytymiseen ja hyväksikäyttöön kehossa. Suolisto erittää kymmeniä erilaisia hormoneja. – Tämän vuoristoradan jatkuessa kehittyy ajan myötä elimistöön monia kohtalokkaita toimintahäiriöitä, TuuliDammert selvittää. terveytemme pahimpana vihollisena. – Tästä seuraa verensokerin nopea lasku liian alas jopa puolessa tunnissa, mikä aiheuttaa erilaisia oireita. Jos sokeri keksittäisiin vasta nyt, se varmasti kiellettäisiin vaarallisena aineena, hän sanoo. Oireet matkivat dementiaa Suoliston kunnolla on merkitystä aivojen hyvinvoinnille, vaikka näiden yhteyttä ei aina tule ajatelleeksi. – Pitkän sokerin käytön seurauksena mielihyvää tuottavat signaalit heikkenevät. Mehulitrassakin on jopa 38 palaa sokeria, eli isossa mehulasillisessa noin 13 palaa. SenioriTERVEYS 47. Muun muassa suurin osa mielialaamme vaikuttavasta serotoniinista eli ”onnellisuushormonista” muodostuu suolistossa, ravintoterapeutti sanoo. Osa haittavaikutuksista on jo tutkimuksissa todettua faktaa, osasta kiistellään yhä. – Kuka olisikaan arvannut, että niin makea ja vastustamaton sokeri voisi aiheuttaa näin paljon sairauksia ja terveydenhuollon kustannusten kasvua. – Suoliston hermojärjestelmästä löytyy samoja välittäjäaineita kuin aivoista. Sen puutoksesta johtuvat oireet voidaan virheellisesti tulkita alkavaksi muistisairaudeksi. Tämä on myös yksi tärkeä syy huolehtia suoliston hyvästä kunnosta: aivojen hyväksi. Tätä tilaa kutsutaan hypoglykemiaksi, jota uusi, syöty ravinto helpottaa. Sokeri aiheuttaa ja ylläpitää tulehduksia ja tuottaa vapaita radikaaleja, joilla on yhteyttä esimerkiksi syöpien syntyyn. Sokeri vaikuttaa haitallisesti aivojen välittäjäaineisiin, hormonitoimintaan ja suoliston terveyteen. Tarja TuuliDammertin mukaan ruoansulatuksen lisäksi suolistossa on oma hermojärjestelmänsä. Teollista, lisättyä sokeria, ihminen ei tarvitse tähän tarkoitukseen lainkaan. Suomessa suositus on edelleen alle kymmenen prosenttia. Verensokerin heittely vaikuttaa voimakkaasti myös mielentilaamme, ravintoterapeutti listaa. Sokerin ja muiden nopeiden hiilihydraattien runsas käyttö saa verensokerin heittelehtimään, mikä voi puolestaan pitkään jatkuessaan altistaa monille elintasosairauksille. – Sydän- ja verisuonisairaudet, rasvamaksa ja hammaskaries ovat sokerin aiheuttamia. – Tietyt suolistosairaudet, hoitamaton keliakia, helicobakteeri ja homealtistus voivat vaikeuttaa B12-vitamiinin imeytymistä. B12-vitamiinin puutostilaan liittyy myös tärkeä huomio. Keravalainen ravintoterapeutti Tarja Tuuli-Dammert TTplus Oy:stä pitää sokeria Sokeri vaikuttaa ihmiseen hyvin monella tavalla. Ravintoterapeutti Tarja Tuuli-Dammertin mukaan elimistöllä on ainutlaatuinen kyky muuttaa ravintoaineista tarvittava määrä sokeria omiin tarpeisiinsa. Maailman terveysjärjestö WHO alensikin vastikään sokerinsaantisuositustaan alle viiteen prosenttiin päivän energiansaannista
– Vieroitusoireet ovat ohimeneviä. Hän suositteleekin korvaamaan mahdollisimman suuren osan hedelmistä kotimaisilla marjoilla ja vihanneksilla. – Hiilihydraattien sijaan kannattaa suosia proteiinia ja hyvälaatuisia rasvoja, joiden avulla näläntunne pysyy poissa pidempään. Vieroitusoireet vaihtelevat suuresti flunssan kaltaisista oireista unihäiriöihin, väsymykseen, ärtyvyyteen, vaikeaan ajatusten koossapitämiseen, hikoiluun ja paleluun sekä vapinaan ja päänsärkyyn. Kun ryhdytään tekemään elämänmuutosta, alku on aina vaikeaa ja ensimmäiset päivät haastavimpia. Ainoa tie vieroittaa itsensä sokerista on lopettaa sen syöminen kokonaan. Kerrasta poikki Sami Sundvik suosittelee ruokalautaselle hiilihydraattien sijaan proteiinia ja rasvaa. Pahimmatkin oireet häviävät yleensä viikon sisällä, Tarja Tuuli-Dammert rohkaisee. – Sokeriaddiktio on ongelma. – Osa tutkijoista kutsuukin Alzheimerin tautia kolmannen tyypin diabetekseksi, koska myös muut diabeteksen tyypit liittyvät nimenomaan insuliinihormonin aiheuttamiin häiriöihin. Nykyisin monet tutkijat uskovat, että Alzheimerin tauti saattaa kehittyä myös siksi, että aivot eivät reagoi insuliinihormoniin oikein. Millaisia muutoksia kuukauden sokerittomuuden jälkeen voi huomata. – Kun itse söin vielä lautasmallin mukaan, huomattiin tutkimuksissa maksa-arvojeni olevan korkealla juuri liian runsaan hiilihydraattien saannin vuoksi. – Jos kokee, ettei pysty vieroittautumaan sokerista kerralla, sen voi aluksi korvata hunajalla ja ruokosokerilla, jotka ovat terveellisempiä vaihtoehtoja. Kun syö puhdasta, proteiinipitoista ruokaa, vatsan- ja suoliston toiminta paranee ja yleinen vireystaso kohenee yleensä nopeasti, hän kiteyttää. Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei nykytiedon valossa ansaitse synninpäästöä. Kun vähensin hiilihydraattien määrää ruokavaliossani, veriarvoni paranivat nopeasti. Sundvik suosittaa sokerittomuuden ohjenuoraksi kerrasta poikki -menetelmää. Dementian tiedetään alkavan jopa vuosikymmeniä aikaisemmin kuin sen oireet ilmaantuvat. Maltilla hedelmiä Ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Sami Sundvik muistuttaa, että esimerkiksi hedelmistä saa huomaamattaan runsaasti ylimääräistä sokeria. En suosittelisi sokeria korvattavan hedelmäsokerilla puhumattakaan 48 SenioriTERVEYS keinotekoisista makeuttajista, Sundvik sanoo. Ihon kunto saattaa parantua jo kuukaudessa, Sami Sundvik painottaa. Hedelmäsokerilla on todettu olevan yhteyttä alkoholisteille tyypillisen rasvamaksan syntymiseen. Niitä syödään säännöllisesti, jokaisena päivänä kolmena pääaterialla. Alzheimerin taudissa aivoihin kerääntyy lisäksi beta- – Kun itse söin vielä lautasmallin mukaan, huomattiin tutkimuksissa maksa-arvojeni olevan korkealla juuri liian runsaan hiilihydraattien saannin vuoksi. Journal of Nutrition -aikakauslehti on julkaissut tutkimustuloksia, joiden mukaan hedelmäsokeri muuntuu jopa tavallista sokeria nopeammin ja helpommin rasvaksi. Vieroittautuminen vie kahdesta kolmeen viikkoa; samalla tavalla kuin vaikkapa kahvista. Rasiallisen hotkaisee sohvalla television ääressä varttitunnissa tajuamatta sen sisältävän 75 grammaa eli miltei 20 palaa sokeria, Sundvik sanoo. – Luontaiset tai keinotekoiset makeutusaineet eivät ole pitkäaikaisessa käytössä hyviä. Mahdollista välipalatarvetta paikataan proteiinipainotteisesti. On kuitenkin todettu, että dementiassa aivoissa esiintyy vähemmän insuliinia kuin muilla. Taudin uskotaankin olevan osaltaan metabolinen eli aineenvaihdunnallinen sairaus. Mutta jos asiaa katsoo painonhallinnan kannalta, nekin sisältävät ihan yhtä paljon energiaa. Ravinto Alzheimer ja insuliini Kasvikset, proteiini ja luonnolliset rasvat vieroittavat sokerista T arja Tuuli-Dammertin mukaan sokerista vieroittaudutaan oikein koostetulla, ravinnerikkaalla ja säännöllisellä ruokavaliolla, yksilöllisellä lisäravinneohjelmalla ja suoliston kunnostamisella. Kun vähensin hiilihydraattien määrää ruokavaliossani, veriarvoni paranivat nopeasti, ravintoja hyvinvointivalmentaja Sami Sundvik kertoo.. – Ruokavaliossa suositaan runsaasti kasvisravintoa, hyvälaatuista proteiinia ja luonnollisia rasvoja. – Insuliinin säätelemän sokerin tarkoituksena on auttaa hermosoluja viestimään toisten solujen kanssa. – Vuorovaikutus on monimutkaista, mutta näyttää siltä, että ravintoköyhä, sokeripitoinen ruokavalio aiheuttaa Alzheimerin tautia, Tuuli-Dammert sanoo. – Vireystaso, makuaisti ja unen laatu paranevat, paino laskee, immuniteetti vahvistuu ja lihaskipujakin on vähemmän. Ne tuovat kylläisyyden tunnetta. – Moni ajattelee herkuttelevansa terveellisesti vaikkapa viinirypäleillä
Prelox for improvement of erectile function: a review. – Sokeririippuvaisuus syntyy kovin salakavalasti. Yhteydet havaittiin etenkin tutkimuksissa, joissa huomioitiin osallistujien energiansaanti ja painoindeksi. Myös Lisätietoja miesten ongelmista netistä: www.seksuaaliterveysklinikka.fi www.miesklinikka.com Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi SenioriTERVEYS 49. Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. * EFSA ID no. Sokerisyöpön suolistossa serotoniinin tuotanto heikkenee, mikä voi ilmetä lohtusyömisenä. Int J Impot Res 2008;20:173-180. Alzheimerin taudissa ajan kuluessa plakit saattavat lisätä tulehdusta, jotka tuhoavat aivosoluja. Nauttimamme sokeri on myös suolistohiivojen ja ei- toivottujen bakteerikantojen herkkua. Sokerin ahmiminen voi nostaa verenpainetta ja kolesterolia XL-koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. Yhteys havaitaan riippumatta ylipainosta. Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. amyloidi plakkia eli valkuaisainetta. Verenpaineen osalta vahvin yhteys havaittiin tutkimuksissa, jotka kestivät vähintään kaksi kuukautta. Pitkän sokerin käytön seurauksena mielihyvää tuottavat signaalit heikkenevät, ja sen vuoksi tarvitsemme ainetta useammin ja enemmän kokeaksemme vastaavan tunteen. Myös kaikki -oosi ja -oli-loppuiset ovat sokereita, samoin riisi- ja maissitärkkelykset. Stanislavov R, Nikolova V, Rohdewald P. Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. – Myös aivojen muistikeskus on erittäin herkkä plakin aiheuttamalle tuholle, ja siksi ensimmäisistä Alzheimerin taudin merkeistä ovat juuri muistamiseen kohdistuvat ongelmat. Myös mielialaamme vaikuttavan serotoniinin tiedetään suurimmalta osin muodostuvan suolistossa. – Jos syö aamulla jugurttia ja muroja, on syönyt jo toistakymmentä palaa sokeria, ennen kuin päivä on kunnolla edes alkanut, hän muistuttaa. – Silloin aiheutuu erilaisia suolisto- ja imeytymisongelmia. – Suuria määriä luonnollista sokeria sisältävät muun muassa taatelit ja muut kuivatut hedelmät, Tuuli-Dammert listaa. Sokereiden syömiseen liittyvä painonnousu selitti vain osan yhteydestä, joten mahdollisesti juuri sokereiden runsas nauttiminen aiheuttaa havaitut muutokset. Uusiseelantilaistutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. 2476 FI_Prelox_Ad_Senioriterveys_0914_95x258 Verenpaine ja kolesteroliarvot saattavat huonontua runsaasta sokerin syömisestä, tuore uusiseelantilaistutkimus osoittaa. – Jokaisella ihmisellä on beta-amyloidia kehossa, mutta noin 50 ikävuoden tienoilla sitä voi alkaa kertyä enemmän. Sen tunnistaa muun muassa pitkin päivää vaihtelevasta energiatasosta, makeanhimosta, jatkuvasta nälästä, napostelun tarpeesta, keskittymis- ja suorituskyvyn heikkenemisestä, aivosumusta, voimattomuudesta, väsymyksestä, ärtymyksestä, aggressioista, masennuksesta, päänsäryistä sekä jatkuvasta herkkujen ajattelusta ja mieliteosta. Meijerituotteissa ja useimmissa sulatejuustoissa on paljon sokereita, samoin leivässä, jälkiruoissa, hedelmäsäilykkeissä ja tuoremehuissa, leivän päällisissä, kastikkeissa, kevyttuotteissa ja suurustetuissa keitoissa. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa*. Piilosokeria on lähes kaikissa eineksissä. Riippuvuuden oireita Ravintoterapeutti Tarja TuuliDammert on huolissaan riippuvuudesta, sillä jatkuva mielihyväkeskuksen stimulointi aiheuttaa herkästi tarvetta makeaan. PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Katse piilosokeriin Tarja Tuuli-Dammert valottaa piilosokereiden maailmaa. – Vastaanotollani asiakas saattaa sanoa, ettei käytä juuri lainkaan lisättyä sokeria, mutta kun ryhdymme tutkimaan päivittäisiä ruokatottumuksia, löytyykin valtava päivittäinen sokerin määrä. Yhteisanalyysin perusteella paljon sokereita ravinnostaan saavien LDL-kolesterolin, triglyseridien sekä kokonais- ja HDL-kolesterolin pitoisuudet ovat keskimäärin suuremmat kuin vähän sokereita syövien. Eur Bull Drug Res 2003;11:29-37. Tutkijat tekivät havaintonsa yhdistämällä 39 tutkimuksen aineistot ja analysoimalla ne uudelleen
Iän karttuessa ihon kuntoon voi vaikuttaa suuresti myös itse. Terveelliset elintavat näkyvät ulospäin! 50 SenioriTERVEYS
Oikea hoitotuote oikeaan kohtaan Pelkkää alamäkeä ei vanheneminen iholle kuitenkaan ole. Peitevoide ohuesti siveltimellä Myös silmämeikkiin kannattaa kiinnittää huomiota, etenkin, jos silmien ympärillä on juonteita. Ihon heleys alkaa kadota ja siihen ilmestyy yhä syvempiä ryppyjä. Esimerkiksi kotimaisen Lumenen Complete Rewind -sarja on suunnattu +50-vuotiaille naisille, joiden iho kaipaa elvytystä. Liian paksut meikki- ja peitevoiteet tuovat helposti silmien ympärysalueen juonteet esiin. SenioriTERVEYS 51. Nuorelle iholle tyypilliset ongelmat, kuten epäpuhtaudet ja ihon rasvoittuminen vähenevät ihon ikääntyessä. Silmänympärysiholle tulisi aamun illoin taputella silmänympärysvoidetta ja aamulla kasvoille levitetään suojaava päivävoide. Lumenen uudistava te*hoöljy auttaa pehmentä- mään arpia ja ryppyjä. Lumene Complete Rewind tehoöljy, 50 ml, noin 29,90 €. Ihon luontainen kollageenituotanto hidastuu vaihdevuosien jälkeen hormonitoiminnan muutosten vuoksi noin kolmekymmentä prosenttia ja ihon mikroverenkierto hidastuu. Illalla se korvataan kiinteyttävällä yövoiteella. Voide myös silottaa ihoa, tekee siitä säteilevän kauniin ja tasaisemman sävyisen. Kypsään ikään ehtineen naisen kannattaa levittää iholleen ohutta ja hyvin levittyvää meikkivoidetta, joka ei korosta ihon juonteita. Mikäli peitevoidetta tarvitaan, kannattaa se levittää esimerkiksi siveltimellä ohuelti ja tarvittaessa vielä tuoda lisää valoa varjokohtiin valokynällä, jonka koostumus on ohuempi kuin peitevärin. Complete Rewind syväkorjaava yövoide, 50 ml, noin 39,90 €. Kauneus Iho vaatii hoitoa joka päivä Ikääntynyt ja ihana! Ikääntyneen ihon hoidossa kannattaa kiinnittää huomiota paitsi laadukkaisiin ihonhoitotuotteisiin, myös ravitsemukseen. Kaulan ihoon voi levittää esimerkiksi erillistä kaulavoidetta iltaisin. Auttaa parantamaan kasvojenpiirteiden kiinteyttä veltostumista vastaan. ******** Lumenen syvä*korjaava päivävoide on kehitetty madaltamaan syviäkin ryppyjä ja parantamaan ihon täyteläisyyttä. Päivittäisten hoitotoimien lisäksi iho tulisi kuoria noin kerran viikossa omalle iholle sopivalla kuorintavoiteella. Ihoa kannattaa hoitaa päivittäin tehotipoilla tai seerumilla, jotka uudistavat ihoa ja auttavat tasoittamaan pieniä virheitä. Iän karttuessa ihon kuntoon voi vaikuttaa suuresti myös itse. Kaula tarvitsee täsmähoitoa päivittäin Päivittäisiin ihonhoitorutiineihin tulisi kuulua kasvojen ja kaulan pesu ja pyyhintä kasvovedellä. Kasvojen iho on ohutta, joten paksut vartalovoiteet voivat olla sille aivan liian raskaita. Iho kiittää terveitä elämäntapoja. Voide auttaa parantamaan kasvojenpiirteiden kiinteyttä veltostumista vastaan. Monilla muillakin tuotemerkeillä on omat sarjansa ikääntyneelle iholle. Ihoa ei välttämättä tarvitse meikkivoiteen jälkeen puuteroida, sillä puuteri kertyy helposti ihon juonteisiin. Pidä ikääntynyt iho kunnossa täsmätuotteiden avulla Laadukkaiden ihonhoito- ja meikkituotteiden ansiosta ikääntynyt iho näyttää raikkaalta ja kiinteältä. Myös vartalolla iho on eri kohdissa erilainen. TEKSTI: SUSANNA SHEARMAN, ASIANTUNTIJA: LUMENEN VIESTINTÄPÄÄLLIKKÖ RIIKKA SÖDERLUND, KUVAT: VALMISTAJAT I kääntyessään iho ohenee, jonka lisäksi se reagoi nuorta ihoa alttiimmin myös ulkoisiin rasitustekijöihin, kuten kuivaan sisäilmaan ja auringon UVsäteilyyn. Complete Rewind syväkorjaava päivävoide 50 ml, SK 15, noin 37,90 €. Myös kaula tarvitsee täsmähoitoa päivittäin. Terveelliset elintavat näkyvät ulospäin! Ihon hoidossa on erittäin tärkeää hoitaa kaikkia kehon osia niille sopivilla tuotteilla. Kuukausittain iholle voi levittää kiinteyttäviä naamioita. Silottaa ja ravitsee ihoa tehokkaasti yön aikana. Se tasoittaa epätasaista ihonväriä ja muita ihon pieniä virheitä. ******** Lumenen syvä*korjaava yövoide on kehitetty madaltamaan syviäkin ryppyjä ja parantamaan ihon täyteläisyyttä. Sen sijaan tummien silmänalusten peittäminen sekä kulmien ja huulten korostaminen tuovat helposti ja nopeasti ryhtiä ja napakkuutta kasvoille. Puuteri kertyy helposti juonteisiin Seniori-ikäinen saa nauttia meikeistä ja itsensä huolittelusta siinä missä nuoremmatkin kanssa-sisarensa. Esimerkiksi kantapäät ja kyynärpäät saattavat tarvita tehokkaamman kosteutuksen kuin muu vartalon iho
Touch of Radiance Seerumimeikkivoide 30 ml, SPF 20, noin 17,90 €.. Se levittyy kasvoille pehmeästi, sulautuu ihon sävyyn ja tuntuu kevyeltä. Uudet syksyiset sävyt jäävät Clarinsin valikoimaan. Eau de Toilette spray 50 ml, suositushinta 57,00 €. Kevyt koostumus levittyy helposti ja tasaisesti iholle peittäen tummat silmänaluset ja ihon pienet virheet. Kynällä saa helposti ryhtiä ja väriä huulten muotoon. Mavalan 5 ml minilakan suositushinta on 5,20 €. Tuote kestää hikeä, kosteutta ja kuumuutta jopa 25 tuntia. Luomiväripaletti 5,8 g, suositushinta 51,20 €. Kokoelma tuo kynsiin tyylikkäät nudet, lämpimät ruskeat ja syksyn luonnon sävyjä toistavat värit: Espresso (lämmin, syvä ruskea), Ivory Beige (tyylikäs nude), Poetic Rose (savuinen roosa), Twilight Blue (tumma yönsininen), Warm Grey (lämmin harmaa) ja Amethyst (syvä violetti). Kauneus ruskean ja beigen *sävytHillityt muodostavat tyylikkään kokonaisuuden Clarinsin syksyn Skin tones -luomiväripaletissa. Meikkivoiteen sisältämä age-defying-seerumi auttaa häivyttämään ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä. Huulipuna pysyy napakasti paikoillaan, eikä karkaile suun ympärillä oleviin juonteisiin. Puolipeittävä meikkivoide tuntuu iholla miel*lyttävältä, ja ihosta tulee kosteutetun tuntuinen. ************ Marc Jacobsin Daisy Dream tuok*sussa heijastuvat tyylikkyys ja naiselli- suus. Eau de Toilette spray 30 ml, suositushinta 42,00 €. 52 SenioriTERVEYS ”Usko omaan kauneuteen on naisen paras kaunistaja” – Sophia Loren – de on ihoa hellivä meikkivoide. Rouge Eclat -huulipuna 3 g, suositushinta 27,30 €. Instant Light Eye Perfecting Base -silmämeikinpohjustusvoide 10 ml, suositushinta 25,70 €. ************ Lumenen Touch of Ra*diance Seerumimeikkivoi- ************ Rouge *EclatClarinsin -huulipuna kosteuttaa ja hoitaa huulia. Mavala Sublime -kausikokoelma on saanut innoituksensa 40-luvun glamourista. ************ ************ Syksyn kynnet ovat näyttävät, mutta klassisesta tyylistä ja *naisellisuudesta ei tingitä. Mattapintaiset puuterihiukkaset lisäävät silmämeikin kestoa. Rimmel Nude ************ Instant Light Eye Perfecting Base -silmä*meikinpohjustusvoiteen sisältämät kauraso- kerit kiinteyttävät ja tasoittavat luomen pintaa. 3D-pigmentit heijastavat valoa ja kirkastavat sekä raikastavat silmänseutua. Meikkivoide on pakattu tyylikkääseen, lasiseen pumppupulloon, josta on kätevä annostella sopiva määrä voidetta. Tuote on dermatologisesti testattu. Tyylikkäästi muotoiltu pullo on kuin taideteos. Sen sydäntuoksussa erottuu naisellinen jasmiini, litsi-hedelmä ja sininen visteri. Lumene Raspberry Miracle, 2,8 g, noin 12,90 €. Lumene Raspberry Miracle huulikiiltokynien kevääl*lä markkinoille tulleet uutuudet ovat mattapintaisia ja valikoiman aiempia huulikiiltokyniä peittävämpiä. Kaikille sopivat luomivärisävyt korostavat silmien omaa sävyä ja antavat katseelle lämpöä
Kauneus Liisa Seppälä-Cohen, luonnonkosmetiikan uranuurtaja Suomessa Kuudentoista vuoden ajan Liisa Seppälä-Cohen on kertonut suomalaisille luonnonkosmetiikan hyvää tekevistä vaikutuksista, välillä tuulimyllyjä vastaan taistellen. SenioriTERVEYS 53. Pure Altitude -luksussarjassa on hyödynnetty vuorien kukkaa edelweisia. Vaikka luonnon tehoaineita on hyödynnetty ihonhoidossa muinaisista ajoista lähtien, useat naissukupolvet unohtivat esiäitiensä opit ja heleän ihon salaisuudet. Liisa iloitsee siitä, että kauneuden luonnolliset lähteet on jälleen löydetty. Kauneus kumpuaa luonnosta Luonnonkosmetiikan saralla kehitetään jatkuvasti uutta
Sitten tapahtui jotain, synteettisen kosmetiikan vyöry, joka pyyhkäisi voimalla tieltään ikiaikaiset ja toimivat kauneudenhoitotavat. – Muistan kuinka aika ajoin tunsin itseni aivan hölmöksi kertoessani arganöljystä tai risiiniöljystä, joiden hyödyntäminen kauneudenhoidossa oli vielä tuolloin ihmisille täysin vierasta. Maahantuomani luonnonmukaiset tuotteet herättivätkin kasvavaa mielenkiintoa. Niille, joille luonnonkosmetiikka on vielä uutta, saattaa nykyisin jo laaja tuotevalikoima herättää hämmennystä. Liisa kiersi lukemattomia messuja ja koulutti jälleenmyyjiä luonnonkosmetiikasta kertoen. Luonnonkosmetiikka ei ainoastaan kiillota pintaa, vaan auttaa ihoa tervehtymään ja hehkumaan luontaisesti kauniina. Melvitan perustaja Bernard Chevilliat suostui Liisan ideaan. Kun palasin Suomeen reilusti yli parikymmentä vuotta sitten, jatkoin edelleen työtäni sisustusalalla, Liisa kertoo elämänvaiheistaan. Viiden vuoden jälkeen Suomi olikin Melvitan toiseksi suurin vientimaa. Päätin soittaa Melvitalle, sillä kiinnostuin ajatuksesta tarjota luonnonkosmetiikkaa myös suomalaisille. Vaikka luonnonkosmetiikkakin, esimerkiksi eteeriset öljyt voivat aiheuttaa oireita herkimmille, ovat luonnon raaka-aineet turvallisempia ja yleensä paremmin siedettyjä. Luonnonkosmetiikka tutuksi sattumalta Vaikka Liisa oli kokenut vetoa hoitotyöhön, eli bisnesnainen hänessä edelleen voimakkaana. Kauneus L iisa Seppälä-Cohen, 62, muutti 1970-luvulla Pariisiin, jossa hän loi uraa valokuvamallina. Ihmettelin, mistä oli kyse, kunnes minulle selvisi, että Melvita oli Ranskan ensimmäinen sertifioitu luonnonkosmetiikkasarja. Bisnesnaisen elämä oli kuitenkin vaativaa, ja Liisa väsyi työhönsä. – Kun käyttää luonnonkosmetiikkaa, ei tarvitse valtavaa tuotearsenaalia. Tuotteen nimi ei kerro mitään sisällön luonnollisuudesta, vaan tärkeää on selvittää, onko tuote sertifioitua luonnonkosmetiikkaa.. Hyvällä puhdistusaineella tai puhdistusvedellä ja voiteilla pärjää. Liisan mukaan nykyihmisten ongelmana ovat kemikaalit, joille tavanomaista kosmetiikkaa käyttäen altistuu väistämättä. Otinkin yhteyttä eteeristen öljyjen tuottajaan, jonka öljyjä toin opiskelukavereilleni koulukäyttöön. – Kun tyttäreni Tia syntyi, lähdin opiskelemaan kosmetologiksi. – Matkan varrelle on mahtunut epäilijöitä, mutta vielä enemmän olen saanut kuulla positiivisia kokemuksia ihon kuntoutumisesta tai siitä, kuinka tuoksuyliherkät henkilöt ovat voineet taas nauttia kukkien aromeista, eteeristen öljyjen ja luonnontuoksujen muodossa. Eteerisiä öljyjä toin maahan edelleen, ja vähitellen maahantuomani valikoima laajeni Melvitan ohella myös muihin tuotemerkkeihin, Liisa kertoo. Siinä mis- – Naiset Kleopatrasta isoäiteihimme asti hoitivat kauneuttaan luonnonöljyillä ja kukkaisvesillä. Liisan mukaan on hämmästyttävää, kuinka arvokas perimätieto luonnon tehoaineista onnistuttiin hukkaamaan sukupolvien ajaksi. – Kuusitoista vuotta sitten Suomessa alkoi pikkuhiljaa herätä kiinnostus luonnonkosmetiikkaan. Mainosten ja mielikuvien ote oli niin jyräävä, että kemialliset tuotteet valtasivat naisten kosmetiikkalaukut ja peilikaapit, Liisa sanoo. Vastaanotto epäileväistä Vaikka luonnonkosmetiikasta oltiin kiinnostuneita, oli ilmassa vielä kymmenen vuotta sitten myös paljon epäilyjä ja tietämättömyyttä. Luonnonmukaisuus muotiin Liisan mukaan yhä useampi nykynainen on havainnut, kuinka kauneutta voidaan hoitaa tehokkaammin ja edullisemmin luonnon omilla raaka-aineilla. Jo 37 vuotta sitten hän herätti hämmennystä pariisilaisissa halutessaan omalle ja tyttärensä lautaselle luonnonmukaisesti tuotettua ruokaa. Itse olen jo vuosia korvannut yövoiteen luonnon öljyllä, Liisa kertoo. – Muistan kuinka 1990-luvun lopulla törmäsin jatkuvasti Ranskan netissä surffatessani Melvitaan. Hänelle heräsi halu opiskella aromaterapiaa, pehmeämpää ja hoivaavampaa alaa, jossa voisi luoda ihmisille hyvinvointia. Kauneusala jäi kuitenkin sivummalle, kun päätin perustaa Pariisin keskustaan oman sisustusliikkeen. Tänä päivänä tilanne on toinen, luonnon öljyjen käyttö on noussut suorastaan trendiksi, Liisa kertoo. – Kun opettajani kuuli kontakteistani Ranskaan, hän ehdotti, että alkaisin tuoda maahan eteerisiä öljyjä. Iho ei loputtomasti siedä synteettisiä aineita ja voi alkaa oirehtia. Hän havaitsi, etteivät suomalaiset olleet valmiita luonnonkosmetiikkaan, vaan sen tehoa epäiltiin. 54 SenioriTERVEYS sä niin sanotun kovan kosmetiikan tuotteissa on häviävän pieni määrä jotakin luonnon ainesosaa, on luonnon kosmetiikkatuote tehoainetta kokonaisuudessaan. – Jos laskee kaikki tuotteet aamusta alkaen, voidaan puhua sadoista kemikaaleista, joita sivellään, hierotaan tai suihkutetaan kehoon. Myös luonnonmukaisuus oli vahvasti läsnä Liisan elämässä. – Naiset Kleopatrasta isoäiteihimme asti hoitivat ihoaan ja kauneuttaan arvokkailla luonnonöljyillä ja kukkaisvesillä
Toiset saattavat vierastaa luonnonkosmetiikan kukkaisia tai yrttisiä tuoksuja, Aloréessa eteerisiä öljyjä ja siten vahvoja tuoksuja ei ole lainkaan, Liisa kertoo innostuneena. Minut oli kuitenkin todella kutsuttu 25, eri puolilta maailmaa tulleen tuomareiden joukkoon. – Yhdistys rakentui luonnonkosmetiikan valmistajien ja maahantuojien yhteistyön tuloksena. Luonnontuotteiden voittokulku on osaltaan vaikuttanut siihen, että luonnonkosmetiikan määrä on kasvanut valtavasti Pariisin messuilla. – Kun sain kutsun sähköpostiini, luulin sen menneen ensin väärään osoitteeseen. – Olen ehdottomasti kutsumustyössäni. Sen sijaan palkittu Alorée-sarja on nyt myös suomalaisten saatavilla. Luomuraaka-aineiden määrän merkitseminen luonnonkosmetiikkaan ei ole välttämätöntä. Liisa rakastaa laventelia. – Eri puolilla maailmaa luonnonkosmetiikka on noussut suosioon. Messut olivat kokonaisuudessaan urani huippuhetki, Liisa kertoo. Kahdenkymmenen vuoden tutkimustyön tuloksena ohran versojen lehtivihreää voidaan nyt käyttää kauneuden hoidossa. Liisa on ollut perustajajäsenenä Pro Luonnonkosmetiikka yhdistyksessä, joka perustettiin Suomeen vuonna 2006. Liisa aikoo jatkaa työtään tuoksujen ja seerumien maailmassa. Kun tutkin uusia voiteita ja harvinaisia eteerisiä öljyjä, olen kuin pieni tyttö ihmemaassa. TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN JA MATTON IMAGES SenioriTERVEYS 55. – Koska sertifiointitahoja ja siten merkintöjä on useita, on Euroopassa tavoitteena saavuttaa yksi, yhtenäinen sertifiointi luonnonkosmetiikalle. Kutsu Pariisin kauneusmessuille Liisan pitkä taival luonnonkosmetiikan parissa sai viime syksynä huipennuksensa, kun hänet kutsuttiin ainoana pohjoismaalaisena Pariisin kosmetiikkamessujen tuomaristoon. Tarkoituksena oli levittää tietoa luonnonkosmetiikasta kuluttajien ja kauneudenhoidon ammattilaisten keskuudessa. Tuomariston tehtävänä oli tutkia 72 erilaisen tuotemerkin koostumus, tuoksu ja visuaalinen ulkonäkö ja valita niiden joukosta kosmetiikkamessujen voittaja. Tärkeää oli myös lujittaa toimintaan yhteiset pelisäännöt, Liisa kertoo. Esimerkiksi Aasiassa on huippuluokan tuotteita, joista meilläpäin ei vielä tiedetä lainkaan. Kannustan kaikkia rohkeasti tutustumaan luonnonkosmetiikkaan, joka hivelee ihoa, aisteja ja tuo hyvää mieltä ympärilleen. Onhan aivan eri asia, sisältääkö voide kymmenen vai 90 prosenttia luomuraaka-ainetta, Liisa kertoo. Kuvassa hän on Monsieur Gilbertin laventelipelloilla Etelä-Ranskassa. Edellisenä vuonna voiton nappasi klorofylliin eli lehtivihreään perustuva sarja Alorée, ja viime syksynä ykköstilan vei niinikään luonnonkosmetiikkasarja Kart. Ranskassa on kuitenkin noussut trendi merkitä luonnonmukaisesti viljellyn raaka-aineen määrä erikseen. – Tuotteiden joukossa oli sekä synteettisen että luonnonkosmetiikan tuotteita. Luonnonkosmetiikan suosion nousua kuvastaa se, että perustamisvuonna jäseniä oli yhdistyksessä muutama, nyt jäsenistössä on jo yli kolmekymmentä maahantuojaa. Lisätietoa luonnonkosmetiikasta Pro luonnonkosmetiikka ry, luonnonkosmetiikka.fi
Vallanpitäjät ovat tulleet ja menneet, kuujärveläisten on pitänyt sopeutua Koivu pyhä puu, sauna pyhä paikka Kuujärvellä kukoistavat vielä suomalaisten vanhat uskomukset pyhistä puista ja luonnonhengistä. TEKSTI: REETTA AHOLA JA MARIA SUUTALA KUVAT: REETTA AHOLA 56 SenioriTERVEYS. Menovinkki Senioriterveyslehden Menovinkkipalstalla esittelemme mielenkiintoisia tutustumiskohteita. Yrtit ja naapuriapu ovat parhaat lääkärit. Sauna on pyhä paikka, jonka haltijoilta kysytään lupa, saako saunaan mennä. Tällä kertaa olemme Kuujärvellä, Venäjän Itä-Karjalassa. Omavaraistalous pelastaa kuujärveläisten arjen. – Karjalainen nainen on rautaa, pajassa taottua, naurahtavat naapurukset ja ystävättäret Anna Nikitina (vas.) ja Lycja Kiprucova
Lyydinkieltä puhuvia arvoidaan olevan kolmisen tuhatta. Kuujärven väestö on kuitenkin etnisesti hyvinkin sekoittunutta. – Saunassa on omat haltijansa, isäntäset ja emäntäset, joita saunaan mennessä tervehditään lämpimästi ja kysytään heiltä, saako saunaan tulla, he sanovat. Kuujärvi, kuten muitakin osia Itä-Karjalasta kuului jatkosodan aikana Suomeen. Se on vihitty käyttöön 2009. Talveksi kuivattavat vihdat Anna ja Lycja keräävät heinäkuun alkupuolella olevin Iivanan päivien eli paikallisten ”juhannusjuhlien” jälkeen. Saunat päätyvät pääasiassa Pietarin seudulle. Suomesta käsin toimintaa koordinoi Lyydiläinen seura. Anna Nikitina on syntyjään kotkajärveläinen, mutta sydämeltään lyydiläinen. Runoilija Yrjö Jylhä ylisti Kuujärven kauneutta ja olisi halunnut perustaa sinne taiteilijasiirtolan. Hirsien tilkkeeksi Anna-äiti kerää ja kuivaa suokasveja. – Kaalinlehtien ohella myös nokkosista tehty vasta on erinomainen polvikipujen parantaja. Saunan ovesta mennään kunnioittavasti ja saunassa käyttäydytään hillitysti. K aalinlehti helpottaa kipeää polveasi. Sillä kun saunassa vastoo, niin kyllä polvet vetreytyvät, Anna lupaa. Kun oikein väsyttää ja raajoja kolottaa, Anna ja Lycja le- SenioriTERVEYS 57. Kommunistisena aikana Kuujärvellä elettiin ensin maatalouskolhooseissa ja vuodesta 1959 lähtien sovhoosissa, jossa kasvatettiin turkiselämiä. Anna Nikitinan pojalla on rakennusyritys, joka valmistaa hirsisaunoja. Kuujärvellä nykyään reilut 300 asukasta Ollaan Kuujärvellä, Venäjän Itä-Karjalassa, Laatokan ja Äänisen välisellä kannaksella, noin 300 kilometriä Suomen rajalta itään. Lycja Kiprucova on puoliksi lyydi, puoliksi livviläinen. Kaalinlehtien lisäksi nokkosvasta hoitaa polvea Lycja ja Anna kertovat teepöydässä, miten kasveja voi hyödyntää terveydenhoidossa. Työn perässä pitää ajaa 60 kilometrin päähän Aunukseen. Asukkaita Kuujärvellä on tätä nykyä reilut 300. Lyydiläisiä on tänä päivänä noin 10 000. Kuujärven tsausouna on rakennettu suomalaisten avustuksella. Nykyään kunnanvirastoa, koulua, päiväkotia ja kyläkauppaa lukuunottamatta työmahdollisuuksia ei juurikaan ole. – Koivuvihdan liotusvedellä on hyvä pestä itsensä saunassa, Lycja sanoo. – Nivelkipuja helpottaa leppävasta, selkäkipuja katajavasta, hän jatkaa. Kuujärvi on osa lyydiläisten asuinaluetta, joka ulottuu Äänisjärven rantaa myötäillen kapeana vyöhykkeenä Syvärille. Laita viikon ajan kaalilehtikääre polvesi ympärille, vähintään kerran päivässä puolen tunnin ajaksi. Hyvä, jos ehtisit laittaa pari kertaa, Ludmila, Lycja, Kiprucova, 72, neuvoo naapuriaan ja ystävätärtään, Anna Nikitinaa, 67, naisten turistessa Lycjan kotona teepöydässä heinäkuisena päivänä. Koivu on Karjalassa pyhä puu, sauna pyhä paikka. Niin on tehty Kuujärvellä aina. Annan lähtiessä kotiin hän saa mukaansa sylillisen kaalinlehtiä. Nykyään suomalaisrahoitteinen, vuonna 2009 Kuujärvelle valmistunut Lyydikeskus elvyttää ja ylläpitää lyydin kieltä ja kulttuuria
– Mäkikuisma tulee kerätä kuivattavaksi perjantaina ennen Iljan päivää, joka on 2. – Mäkikuisma tulee kerätä kuivattavaksi perjantaina ennen Iljan päivää, joka on 2. Lycja käyttää mäkikuismaa myös korkean verenpaineen ja yskän hoidossa. Kipeille sorminivelille tehdään ulkoisesti siveltävä vodkauutus valkoisista sireenin kukista. Perunan ja sireenin kukkia uutetaan vodkaan Lycja taitaa karjalaisen tanssin. elokuuta, Lycja sanoo. Jalkakipuja vastaan naiset tekevät ulkoisesti käytettävää tinktuuraa uuttamalla perunankukkia parin viikon ajan vodkassa. Jalkojen virkistämiseksi Anna ja Lycja neuvovat kokoamaan saunaan jalkakylvyksi vesiasian, jossa on veden lisäksi katajan ja männyn oksia. – Lauteiden ja koivulehtipedin väliin on hyvä laittaa kangas. Sydänterveydeksi Anna ja Lycja keräävät maitohorsman nuoria kukintoja ja lehtiä, kuivaavat niitä ja juovat teenä pitkin vuotta. Mattoja hän säilyttää saunan yläkerran ilmavassa vinttitilassa. Moneen ihovaivaan tepsivä öljy saadaan keittämällä voikukan kukkia auringonkukkaöljyssä. Venäläisiin kurkkuihin sekä Lycja että Anna laittavat kurkkujen lisäksi merisuolaa, kol- 58 SenioriTERVEYS. Menovinkki kottelevat lauteilla koivunlehtipedillä. Alakuloon auttaa mäkikuismatee. Saunomisen lopussa lehdet saa siististi kääräistyä kankaaseen, he neuvovat. Se maistuu sekä piiraiden että etenkin Lycjan itse valmistaman talkkunan kanssa. Herkutteluhetkiä varten Lycja on keittänyt vierailupäivämme aamulla metsävadelmista hilloa. Lycja hyödyntää parantamistyössään myös huonekasveja. elokuuta. Anna Nikitina on ahkera matonkutoja. Kellarissa kurkut säilyvät hyvinä seuraavaan kesään saakka. Lycjan Olga-tyttären, Veronican herkkua ovat uusista avomaankurkuista tehdyt venäläiset kurkut, jotka ovat päivän, pari maustuneet. Puolukanlehdistä hautuu munuaisia hoitavaa teetä. Venäläisiin kurkkuihin myös pätkä chiliä Metsämansikanlehtiä Anna ja Lycja keräävät ja kuivaavat teeaineksiksi herkutteluhetkiin
Anna Nikitina kasvattaa itse vihannekset, perunat ja muut juurekset. – Kurkuista leikkaistaan päät pois, näin ne maustuvat hyvin, Anna neuvoo. Jalat ovat kuin puupökkelöt, paksut ja turvonneet. – Karjalainen nainen on rautaa, pajassa taottua, ja karjalainen nainen osaa löytää ilon arjen karuuden keskelläkin, Anna kommentoi ystävättärensä elämää. Arja-Annele Alin toivoo, että lukijat saavat lohtua omaan suruunsa hänen runojensa kautta. Lycja oli tuolloin kaksivuotias. Hänen luokseen tullaan kaukaakin hakemaan apua. me ruokalusikallista litraan vettä, kuumaa vettä, tammenlehtiä, viinimarjapensaanlehtiä, tillinkukintoja sekä valkosipulinkynsiä ja pienen pätkän chiliä. Lycjan mies hirtti itsensä saunaan, kun ei jaksanut elää ihosyövän kanssa. Arja-Annele Alin on myös kirjoittaja. Hän on työstänyt sydänverellään sisältöä, joka koostuu hänen suruaikanaan kirjoittamista runoista ja aforismeista. Hän on kirjoittanut mm. Äidiltä otettiin lehmäkin pois. Poikansa, Tonin kuoleman jälkeen runoja on syntynyt ikävästä ja surusta. Lapsia Lycjalla on seitsemän, heistä kaksi on jo kuollut. Avioliitto oli selviytymistaistelua juopon miehen ja ison lapsilauman kanssa. Silti jalat taipuvat karjalaiseen tanssiin, kun Lycja innostuu tanssimaan vierailleen. Päivätyönsä Slava teki sovhoosin turkistarhan autonkuljettajana. Lycja auttaa ihmisiä niin lääkekasvien kuin henkisen voiman avulla. Pihat on aidattu, etteivät lehmät kävele pihaan. Lisäksi hän on maalannut satoja tauluja. Puutarhassa kasvaa myös komeita omenapuita sekä runsaasti herukkapensaita. Annan kotona vieras saa herkutella maukkaalla salaatilla, jonka ainekset kasvavat Annan omassa puutarhassa. Tauluja on ollut näytteillä Hämeenlinnassa, Lahdessa, Riihimäellä ja Hyvinkäällä. Kotona pidettiin paria lehmää, sikaa ja kanoja sekä kasvatettiin perunat ja vihannekset, kuten Anna tekee edelleen. Lycjan veli ei päässyt aikanaan edes armeijaan, eikä kukaan lapsista saanut lähteä yliopistoon opiskelemaan. Lycjan isä oli ollut Kuujärven suomalaisaikaan kyläpäällikkö. Lycjan elämä karua selviytymistä Lycjan osa on ollut kovempi, lapsuudestaan saakka. – Mummoni sanoi, että ruplaakaan ei saa ottaa maksuksi. Lapset ovat olleet Arja-Annele Alinille koko elämä ~ Toni-pojan menettäminen on ollut raskas taakka kantaa. Raskas työ kolhoosin navetassa sekä aamuin illoin lisäksi omassa navetassa ovat jättäneet merkkinsä Lycjaan. Rakkaus on se sanoma, jonka lähettiläänä kirjankirjoittaja haluaa toimia. Annan avioliitto oli onnellinen, mies ei ryypännyt. Kaiken lisäksi miestä riiputettiin hirressä viikko varoituksena kansalle. – Aina piti olla paras ja näyttää, että petturi-isän tytär onkin muuta, Lycja kertoo. 044 290 6877 Hinta: 35€, sisältää kaikki toimituskulut. Kirja sisältää myös muutamia kuvia poisnukkuneesta Toni-pojasta. Annan ja Lycjan miehet ovat kuolleet. runoja ja aforismeja, mitkä ovat kummunneet syvältä hänen sielunsa kätköistä. Lycja asuu kolmistaan Olga-tyttärensä ja hänen Veronica-tyttärensä kanssa. Pari päivää maustuneet, vielä lempeän makuiset venäläiset kurkut ovat Lycjan tyttärentyttären, 11-vuotiaan Veronican herkkua. Annan mies kuoli kahdeksan vuotta sitten syöpään. Eläke on noin 300 euroa kuukaudessa. Kuujärvellä lehmät ovat yön suojassa, kesäpäivisin ne hakevat itse ruokansa tienvarsilta. Annan avioliitto oli onnellinen Anna asuu yksin. Lehmiä Kuujärvellä on yhteensä kahdeksan. Lycja kertoo perineensä tietonsa ja taitonsa äidiltään ja miehensä isoäidiltä sekä läheisen kylän, Hidniemen Pikku Marialta. Hänen arvokkain ja tärkein tehtävänsä on ollut äitiys. Kirja, Auringonkukkani syntyi juuri näistä ikävän ja surun runoista. – Juustosalaattiin laitan flavonoidirikasta punaista sipulia, keltaista paprikaa, tomaattia ja Aunuksen juustoa. Arja-Annele Alin on tehnyt surutyötä kirjoittamalla tämän kirjan. Miehen vaimo ja lapset pakotettiin katsomaan tapahtumaa. Jatkosodan jälkeen kommunistiset vallanpitäjät eivät kohdelleet silkkihansikkainen suomalaisten kanssa yhteistyötä tehneitä. Rakkaus on antanut Arja-Annelle voimia jaksaa elämässä eteenpäin. Raskaat työt jättäneet merkkinsä Lycjaan Isän hirttämisen jälkeen koko perhe joutui kokemaan pilkkaa ja alistamista. Lycja joutui 14-vuotiaana kolhoosin navettaan lehmiä hoitamaan. Auringonkukkani-kirjan tilaat osoitteesta: arlene@live.fi tai p. Anna on eläkkeellä Kuujärven päiväkodin johtajan työstä. Rangaistukseksi suomalaismielisyydestä hänet hirtettiin sodan jälkeen julkisesti Aunuksen kaupungin torilla. Kastikkeen sekoitan majoneesista, suolasta ja pippurista. Hän ei ota maksua potilailtaan. Työpäivät venyivät usein 12–16-tuntisiksi. SenioriTERVEYS 59. Arja-Annele Alin on kolmen pojan äiti Hämeenlinnasta. Pahantekijälle paha tulee takaisin, Lycja pohtii. On tärkeä tehdä hyvää aina kun voi. Hyvät teot palkitaan Lycja on tunnettu parantaja. Hän uskoo ja luottaa vahvasti Jumalan johdatukseen ja rakkauteen. Poika perheineen asuu samassa kylässä, tytär perheineen noin 60 kilometrin päässä Aunuksessa
TEKSTI: HETA OKKONEN KUVAT: TURUN KAUPUNGINTEATTERI/OTTO-VILLE VÄÄTÄINEN, MATTON 60 SenioriTERVEYS. Kantajalleen mieluisa hajuvesi, kampausta kannatteleva hiuslakka tai ennen näytöstä poltettu savuke voi aiheuttaa vierustoverille ikäviä oireita. Tuoksuyliherkkyys on yleistynyt tuotteiden hajustamisen myötä, silti vaiva on monelle tuntematon Tuoksuyliherkkyys tutuksi Teatteriin lähtiessään moni sipaisee kaulalle parfyymiä tai partavettä
– Usein myös niuhottajaksi leimautuminen pelottaa, eikä vaivasta puhuta avoimesti työpaikalla tai edes tuttavien kesken. 2 h 10 min. Mahdollisen loukkaamisen pelossa harva uskaltaa kommentoida toisen tuoksuja. Syksyn uutuuksia Turun Kaupunginteatterissa Kvartetti Logomo-teatterin syksyn avasi syyskuun alussa ensi-iltansa saanut Kvartetti. Musikaalissa soi tämän hetken suomalaisten naisartistien musiikki, uudelleen sovitettuna tarinan aikaan sopiviksi. Ohjaus: Mikko Kouki. Kvartetin myötä Turun Kaupunginteatterin näyttämölle palaavat vuosia sitten eläkkeelle jääneet, rakastetut näyttelijät Leena Takala (vas.), Maija-Leena Soinne, Jarmo Alonen ja Risto Salmi (oik.). Musiikin sovitus ja johto: Jussi Vahvaselkä. Naamioinnin suunnittelu: Heli Lindholm. – Mikä tahansa tuoksu voi aiheuttaa oireilua, eli hajujen rajaaminen on mahdotonta, kertoo allergianeuvoja Marjo Tähtinen Allergia- ja astmaliitosta. Lavastus: Jani Uljas. Kvartetin tähtinelikkona esiintyvät legendaariset näyttelijät Jarmo Alonen, Risto Salmi, Maija-Leena Soinne ja Leena Takala. Ohjaus: Tuomas Parkkinen. Sovitukset ovat uniikkeja ja mahtipontisia. Tuoksut ovat jokaiselle hyvin henkilökohtainen asia. Itselle huomaamaton tuoksu, kuten hiuslakka voi aiheuttaa tuoksuyliherkälle oireita. Valosuunnittelu: Mika Randell ja Jarmo Esko. Se sijoittuu sadan vuoden taakse Turun saaristoon Seili-nimiselle saarelle. Äänisuunnittelu: Jari Tengström. Arviolta 10–40 prosenttia suomalaisista on tuoksuyliherkkiä. Kesto väliajan kanssa n. – Juuri siksi tietoisuutta yritetään levittää, vain siten ihmiset voivat muuttaa tuoksutottumuksiaan ja ottaa mahdolliset tuoksuyliherkät huomioon. Esityksen kesto 2 h 15 min. P esuaineiden, kosmetiikan ja lukuisien muiden tuotteiden hajustaminen on lisääntynyt runsaasti viimeisten vuosikymmenten aikana. Ennen hajusteena toimi parfyymi, nyt tuoksuja löytyy pesuaineista, huuhteluaineista sekä hygienia ja -kosmetiikkatuotteista. Hajusteettomat ja hellävaraiset kasvojen-, hiusten- ja vartalonhoitotuotteet ja pesuaineet ovat allergiaystävällisiä ja sopivat hyvin myös tuoksuyliherkille. Miellyttäväkin tuoksu voi aiheuttaa oireita tuoksuyliherkälle. Valosuunnittelu: Jari Sipilä. Loukkaamisen pelko hiljentää Kotimainen Erisan on yksi Allergia- ja astmaliiton allergiatunnuksen saanut tuotevalmistaja. – Osa kappaleista on täysin tunnistamattomia. – Moni on varmasti yliherkkä tietämättään, mutta vähäinen julkinen keskustelu asiasta kertoo vaivan arkaluontoisuudesta, Tähtinen sanoo. – Kun oireita tuottavien tuoksujen kirjo liikkuu hajusteista hienhajuun, homeeseen ja painomusteeseen, on yliherkkyyden toteaminen vaikeaa. Suositusikäraja +13. Vielä uutena käsitteenä tuoksuyliherkkyydelle ei ole kattavaa määritelmää. Pukusuunnittelu: Tuomas Lampinen. – Valitettavasti ainoa keino on välttää tilanteita, joissa voi altistua oireita tuottaville tuoksuille, Tähtinen toteaa. Käsikirjoitus: Satu Rasila. Mahdollisten oireiden kirjo on laaja: päänsärky, väsymys, hengenahdistus, huimaus, pahoinvointi ja silmien kirvely. Projisoinnit: Sanna Malkavaara. Fiktiivinen rakkaustarina kertoo saarella sijaitsevan mielisairaalan naiskohtaloista. Lavastus: Jani Uljas. SenioriTERVEYS 61. Koska tuoksuyliherkkyyden syntymekanismia ei tunneta, eikä tarkkaa määrittelyä ole, on oireiden äityessä pahaksi myös avun saaminen vaikeaa. Seili Seili-musikaali saa kantaesityksensä lokakuun alussa Logomo-teatterissa. Komediallinen näytelmä kertoo neljästä eläkepäiviään viettävästä oopperalaulajasta. Määrittelyn vaikeus Koska mikä tahansa tuoksu voi aiheuttaa oireita, ja oireiden kirjo on laaja, on tuoksuyliherkkyyden toteaminen vaikeaa. Koreografia: Reija Wäre. Hyvän vastaanoton ja loistoarviot saanut Kvartetti jatkaakin ohjelmistossa ainakin keväälle saakka. Seili -musikaalissa meren rannalla Hilda (Minna Hämäläinen) ja Sofia (Helmi-Leena Nummela). – Osa yliherkistä on muutenkin allergioista tai astmasta kärsiviä ihmisiä, mutta yliherkkyyttä esiintyy paljon myös muuten täysin terveillä ihmisillä, Marjo Tähtinen kertoo. Oireeton valitsee tuoksuista mieleisensä, tuoksuyliherkkä ei näin voi tehdä. Milloin yhteys lääkäriin. Äänisuunnittelu: Iiro Laakso. Pukusuunnittelu: Tuomas Lampinen. Musikaali on täynnä koskettavaa, ainutkertaista musiikkia, kertoo Turun Kaupunginteatterin tiedottaja Kirsi Lönnmark. Tuoksuyliherkkyydestä kärsivien tarinoita keskeytyneistä teatteri-illoista ja oopperavierailuista kuullessa vaivan ikävyys on kuitenkin ilmeinen
Savonlinnan Kullervo laajentui universaaliksi kehitystarinaksi Empatiakyvyn avartumista rajusti ravistellen Tuoksut ja teatteri Teatterinäytös voi olla tuoksuyliherkälle vaikea paikka. Kuulijan sydän pakahtuu. Kokonaan tuoksuttoman näytöksen järjestäminen on mahdollista. – Siinä vaiheessa kun tuoksuista johtuvat oireet, kuten päänsärky, väsymys tai hengenahdistus alkavat häiritä päivittäisiä toimintoja, tulisi ottaa yhteys lääkäriin. Myös katsojat jättävät hajusteet käyttämättä näytökseen tullessaan. Peruskorjauksessa oleva Turun Kaupunginteatteri toimii vuoteen 2016 asti Logomo-teatterin ja mm. Senioriterveys-lehden Oopperakulmassa katsastamme oopperoita.. Tavallisessa näytöksessä teatteri ei kuitenkaan pysty kontrolloimaan yleisön tuoksujen käyttöä. Äitiyden voima on lujuudessa ja lempeydessä. Tuoksuttomassa esityksessä ei käytetä efektisavuja tai teatteritupakkaa. – Jos oireita aiheuttaa vierustoverin hajuvesi tai hiuslakka, ei teatteri voi asialle mitään. Kaupunginteatterin tiedottaja Kirsi Lönnmark on kuullut Allergia- ja Astmaliitonn lokakussa vietettävästä tuoksuttomasta viikosta. Ajatus on hieno, ja toivottavasti voimme ensi vuonna ottaa osaa tuoksuttomaan viikkoon, Lönnmark kertoo. Järjestö voi ostaa koko näytöksen jäsenilleen, näin järjestelyihin saadaan enemmän vapauksia kuin tavallisessa näytöksessä ja tuoksuttomuus voidaan taata. 62 SenioriTERVEYS Kuva: Soila Puurtinen, Itä-Savo Paikkaan, jossa ilma virtaa Esimerkiksi Turun Kaupunginteatterille valituksia liian voimakkaista tuoksuista tulee kuitenkin harvoin. Tuoksuyliherkälle Lönnmark suosittelee paikkaa katsomosta, jossa ilma virtaa mahdollisimman hyvin. Mezzosopraano Tuija Knihtilän tumma ääni soi suurta rakkautta ja suurta vahvuutta oopperan koskettavassa aariassa, jossa äiti kertoo, kuinka itkisi, jos hulttiopoika kuolisi. – Allergiayhdistykset tekevät tilausnäytäntöjä. Linnateatterin tiloissa. – Teatteriin kannattaa olla yhteydessä, jos näytöksessä käytettävät tehosteet mietityttävät. – Esimerkiksi parven reunalla ilma saattaa virrata paremmin kuin ihan katsomon takaosassa. Teknistä henkilökuntaamme voi konsultoida kyseisissä tapauksissa. – Silloin tällöin esimerkiksi isomman musikaalin näytöksestä on tullut palautetta runsaan savun tai sumun aiheuttamista oireista, mutta nämäkin tapaukset ovat hyvin harvinaisia, tiedottaja Kirsi Lönnmark kertoo. OOPPERAKULMA – Kodin siisteys ja tuoksuttomuus, hajuttoman kosmetiikan ja pesuaineiden käyttö, hyvä ilmanvaihto kotona ja työpaikalla helpottavat tuoksuyliherkän arkea, Tähtinen neuvoo. –Tieto tuoksuttomasta viikosta nousi jälleen keskusteluihin palavereissamme. Jos vierustoverin hajusteet tai lavalta tulevat efektisavut ahdistavat henkeä tai saavat aikaan pääkivun, saattaa teatteri-ilta loppua lyhyeen
Yksin maailmaan heitetty, kaltoin, ilman aikaa ja rakkautta kasvatettu poikaparka ei oppinut oivaltamaan, että ihmisen ei tarvitse raivata tietään yksin ja väkipakolla. Savonlinnassa nähty Kullervo-ooppera ei tuomitse, eikä syyllistä, mutta se kertoo rajusti syiden ja seurausten ketjun. Minunkin sisälläni soi. Kullervon demonisoimista kuvaa konkreettisesti oopperan kohtaus, jossa kysytään perheen ja suvun surmaajaa. Kuva: Soila Puurtinen, Itä-Savo Kuva: Soila Puurtinen, Itä-Savo V Vaikka ohjaaja Kari Heiskanen on irrottanut Kullervon tarinan Kalevasta, niin Kalevalan ja Kullervon tarinan sekä psykologinen että kerronnallinen monikerroksisuus tulee vahvasti esille Savonlinnassa, esimerkiksi Antti Mattilan lavastuksessa ja Ilkka Paloniemen valaistuksessa, jotka hetkessä muuttuvat tarinan kulkua mukaileviksi ja siitä ennakkotietoa antaviksi kapellimestari Hannu Linnun johtaman, loistavan orkesterin upealla myötävaikutuksella. Aina vastaus on Kullervo. Se voikin olla vapautus, valoisa asia. Hänelläkin on oikeus inhimilliseen elämään, ilman ulkopuolisten tuomitsemista, ilman, että hänet demonisoidaan kaikessa. Oopperan lopussa soi komea G-duurisointu, kaikista soinnuista valoisin. Mutta läheisten elämässä eivät Savonlinnan Oopperajuhlien taiteellinen johtaja Jorma Silvasti (vas.), säveltäjä Aulis Sallinen, musiikin johdosta vastannut, kapellimestari Hannu Lintu. Matti Hyökin valmentama kuoro on vahva, kalevalainen tarinankuljettaja. Kullervon itsemurha ei olekaan tuomittava asia. Aulis Sallisen säveltämä, Kalevalaan ja Aleksis Kiven Kullervo-näytelmään perustuva ooppera sai kantaesityksensä Los Angelesissa 1992. Ympäristön ja sitä kautta myös itsensä demonisoima Kullervo ei onnistunut epäonnisen elämänsä aikana näkemään muuta tietä kuin koston tien. Metsästäjän, tenori Aki Alamikkotervon (edessä keskellä) näyttämöllinen ja laulullinen tarkkuus kertovat sekä suuresta ammattitaidosta että nöyrästä yleisön arvostamisesta. Kullervon tarinassa jos missä ne käyvät kaikessa karmeudessaan toteen. Psykologiassa puhutaan itseään toistavista ennusteista. SenioriTERVEYS 63. Abstraktilla tasolla Kullervoja löytyy lähes kaikkialta: kodeista, työpaikoilta, kouluista, eri toten meidän jokaisen itseämme ja toisiamme syyllistävistä sisimmistämme. Silloin kun tuskat, fyysiset tai psyykkiset, nousevat liian suuriksi kestää, itsemurha voidaankin nähdä ihmisen rohkeana päätöksenä vapauttaa itsensä tuskistaan. Kalevalan Kullervon tarina on ”malliesimerkki” siitä, miten kasvatetaan terroristi. Fyysisillä ja psyykkisillä raunioilla remuaminen jos mikä on pahinta ilkeyttä. Oopperan jälkeen Olavinlinnasta kesäyöhön kävellessä mielessäni alkoi yllättäen soida Aaro Hellaakosken Kesäyö: Kentillä kasteisilla hämärä käy yli maan. Vuoden taitelijan Ville Rusasen (oik.) herkän Kimmon Kullervo-ystäväänsä suojella haluavat, siunaavat ajatukset ja teot kuljettavat kuulijan kristinuskon evankeliumin ilosanoman äärelle: Armosta me olemme pelastetut. Ovatko rosvojengin, Koit Soasepp (vas.), Christian Juslin ja Nicholas Söderlund, oopperan koomiset kohtaukset sittenkin surullisia, ihmisen pahuuden kuvajaisia. Valkea niittyvilla vielä on valveillaan katsoen kummissansa kuinka rukoukseen kaikki kukkien kansa kumartui hiljaiseen. Tänä kesänä Savonlinnan oopperajuhlilla uutuustuotantona nähty Kullervoooppera totta totisesti ravisutti tunteita ja avarsi empatiakykyä. Kiitos teille! Kullervo oli täydellinen. Uskon inhimillisyyteen tuo Kullervon äidin silmitön rakkaus, jota ei murra mikään. Koti on mansikkapaikkamme. Äitinsä (mezzosopraano Tuija Knihtilä) ja uskollisen ystävänsä Kimmon (baritoni Ville Rusanen) pyyteetön rakkaus ei riitä vakuuttamaan Kullervoa, että hänenkin sisällään saa soida. Suuriksi teemoiksi nousivat koston ja väkivallan karmivuus: kosto periytyy, tunteettomasti kasvatetusta tulee tunteeton. Ohjaaja Kari Heiskanen oli taidokkaasti irrottanut Kullervon suomalaiskansallista juuristaan ja laajentanut sen universaaliksi kehitystarinaksi tai paremmin kehittymättömyystarinaksi. Kullervon perheen ulkopuolelta musta piilopirtti loistaa sisältään kullanomaisena lintukotona, kuin haavekuvan kaltaisena. sen jälkeen suinkaan soi duurisoinnut, päinvastoin. Nimiroolissa karismaattisen Tommi Hakalan Kullervon kova ydin on pehmeä, mutta yksikin väärä sana saa päähän potkitun puolustusasemiin; olemus ja ääni muuttuvat koviksi. Hyljeksityn nuoren miehen kohtalo piirtyi karuna. Toivottomuudessakin äidinrakkaus sykkii väkevänä ja kaiken anteeksiantavana. Karuudessaan ja kostonkierteessään valitettavan ajankohtainen tänäänkin eri puolilla maailmaa, ja myös pelottavan lähellä Suomea. REETTA AHOLA Kuva: Hannu Luostarinen oi rakas ystävä, miksi kosto on karun elämäsi huipennus, mieli soi myötätuntoa, kun Kullervo (baritoni Tommi Hakala) vetää maalipensselillä vahvoin, verenpunaisin kirjaimin sanan KOSTO kasvatti-isänsä Unton (baritoni Juha Kotilainen) kodin seinään Savonlinnan Oopperajuhlien Kullervo-oopperan loppuhetkissä. Kuusen latvasta ääni pienoisen huilun soi Minäkin kumarran pääni
TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: RESPECTA, TTS ARJA RYTKÖNEN, MAAHANTUOJAT, VALMISTAJAT Tartuntapihdeillä on helppo noukkia tavaroita vaikka lattialta. Erilaiset kommunikaatio- ja havaitsemisvälineet auttavat arjessa selviytymisessä. 64 SenioriTERVEYS. Erityisen haasteellisen selviytymisestä tekevät muistisairaudet. Turvallinen asuminen Teknologia kehittyy koko ajan Apuvälineet auttavat arjen askareissa Seniori-ikäisten itsenäinen selviytyminen kotona on täynnä jokapäiväisiä haasteita
Muistin tueksi Muistiliiton MuistiKoti-palvelussa esitellään havainnollisesti muistisairaan henkilön kotona asumista tukevia teknologioita. Kun voimat ovat vähentyneet käsistä, löytyy apu erilaisista vipuvartisista avaajista. – Peltisten purkkien avaamiseen soveltuu sähköinen avaaja, joka yhtä nappia painamalla pyöräyttää purkin ympäri ja aukaisee sen. Ikäihmiset toivovat sitä samaa itsekin. Apuvälineitä löytyy myös tilanteisiin, joissa toinen käsi ei syystä tai toisesta toimi. – Suihkun alle suosittelen kromattuja tai ruostumattomasta teräksestä valmistettua kahvoja. Kalliimpia hankintoja ja opiskelua käyttöönotossa käsijohteiksi, kertoo Heli Virtanen Respecta Oy:stä. Selkokielen taitossa käytetään tavallista suurempaa tekstikokoa sekä kapeaa palstaa. Satunnaisesti kysytään myös muun muassa verenpainetta tarkkailevia anturikelloja tai muistisairaille tarkoitettuja gsp-paikantimia. Muistisairaan kotona asumisen tueksi kehitetään jatkuvasti lisää muistin apuvälineitä sekä arkea helpottavaa teknologiaa. Muistisairaiden kohdalla omaisilla on huolta etenkin paloturvallisuudesta muun muassa lieden käytön osalta sekä kaatumisesta. MuistiKoti tarjoaa myös hakupalvelun, jonka avulla eri teknologioita voi hakea hakusanoilla, sekä tietopankin, jos- Selkosanomat.fi Vuodesta 1990 lähtien selkokielinen sanomalehti Selkosanomat, josta ilmestyy 23 numeroa vuodessa. Esimerkiksi turvapuhelimen, kännykkäpaikannuksen tai kaatumisesta hälyttävän turvamaton avulla voidaan jatkaa kotona asumista silloin, kun toimintakyky on alentunut ja sairastunut eksyy helposti kodin ulkopuolisessa ympäristössä. Ainoa selkokielinen aikakauslehti on Kehitysvammaisten tukiliiton julkaisema Leija. Ikäihmisille järjestetyissä työpajoissa ikäihmiset eivät juuri tuoneet itse esiin teknologiaa. – Yleisapua saa laitteesta, jossa on kiinnipitävä osa sekä SenioriTERVEYS 65. Siten muistisairas ihminen tottuu apuvälineisiin ja oppii käyttämään niitä. Apuvälineklinikka Respectan valikoimista on saatavilla erikokoisia, eri tavalla varustettuja suihkujakkaroita. Keittiöaskareisiin löytyy laaja valikoima apuvälineitä, jotka helpottavat arjen askareita. Laitteessa on vielä magneetti, jonka avulla pystyy nostamaan metallikannen pois. Sivut on kirjoitettu selkokielellä, joka tarkoittaa, että tekstiä on helpompi lukea. Tulevaisuuden trendinä on järjestelmien ja apuvälineiden Toimintakyvyn puutteet näkö kuulo liikkuminen muisti ymmärrys puhe voima muotoilu ja suunnittelu mahdollisimman huomaamattomiksi ja sellaisiksi, etteivät ne korosta toimintakyvyn puutetta. Useimmissa malleissa löytyy tasausjalka, jonka avulla tuoli voidaan säätää tukevaksi kaltevalla kylpyhuoneen lattialla. Suomessa vallitsee laaja yksimielisyys ja toive, että ikäihmiset voisivat asua kotonaan mahdollisimman pitkään. Askareisiin Siivouksen avuksi on olemassa pölyimuriin ja lattiapesimiin kiinnitettäviä apukahvo- Apuvälineet eivät kuitenkaan korvaa ihmissuhteita. Teknologiset ratkaisut ja apuvälineet ovat vielä muistisairauksien ammattilaisten erityisosaamisaluetta ja vasta tulossa osaksi arkea. Turvallisuuteen Kosteiden tilojen tärkein asia on liukastumisen estäminen. Muistisairaan henkilön kohdalla on tärkeää, että apuvälineet otetaan mahdollisimman aikaisessa vaiheessa käyttöön. – Ohuille liinoille on olemassa myös tiskiliinapuristin, jonka avulla liinasta saa liiat vedet pois. vaativat gps-paikannuslaite, kulunvalvontajärjestelmä, liesi- tai sänkyvahti, turvakamera sekä paloasemalle hälyttävä palovaroitin. Seinään kiinnitettävät tukikahvat helpottavat niin pystyssä pystymistä kuin nousemista esimerkiksi wcistuimelta. Maalatut kahvat sopivat muihin tiloihin, kuten esimerkiksi wc-pytyn vierelle ja, joilla saadaan muutettua käden asento ergonomiseksi. Osa apuvälineistä voi olla helppoja ja halpoja, kuten muistikirjat ja -laput, nimi- ja osoitekyltti tai avain kaulanauhassa. www.muistikoti.fi/frame.php Muistiliiton muistikoti sa apuvälineet on jaoteltu käyttötarkoituksen mukaan kategorioihin. Yle Puhe- sekä Yle Radio Suomi –radiokanavilla lähetetään kaksi kertaa päivässä viisiminuuttinen Selkouutiset, jossa kieli on helpompaa kuin tavallisissa uutisissa. Papunet.net/selko Asiaa ja uutisia selkokielellä yle.fi/selkouutiset Yle uutiset selkosuomeksi Verneri.net Verneri on kehitysvamma-alan palvelu internetissä. Omaiset huolissaan Teknologian tutkimuskeskus VTT:n, Työtehoseuran, yritysten ja kuntien yhteistyöhanke TupaTurva -hankkeen kyselyissä nousi keskeisiksi tekijöiksi arjen askareisiin liittyvä apu sekä esteettömyys. Eniten kysytään ovihälyttimiä, liesivahteja, turvarannekkeita sekä ikäihmisille soveltuvia kännyköitä. Luonnonkumiset liukuestematot kiinnittyvät imukupeilla tukevasti märkätilojen lattioihin tai vaikkapa ammeen pohjalle. M uistisairaita ihmisiä on Suomessa arviolta 130 000, joista 40 000 asuu yksin. Netissä Selkokieli Selkokieli on yleiskieltä yksinkertaisempaa kieltä, jonka sisältöä, rakennetta ja sanastoa on muokattu helpommaksi ymmärtää. Usein hankintojen takana onkin omaisen tai läheisen ihmisen turvallisuuden tunteen tarve
Avuksi Henkilökohtaisen hygienian hoitoon on tarjolla pitkävartisia kampoja, pesuharjoja ja kynsisaksia. veden lämpötilan rajoitin pesevä ja kuivaava wc-istuin sähköisesti nouseva wc-istuin Kodinkoneturvallisuus turvaliesituuletin liesivahti virrantunnistus/ turvapistoke vuoto- /kosteusvahti Lääkekello on lääkkeenoton apuväline, joka muistuttaa lääkkeenotosta. Keitetyn perunan voi kuoria imukuppikiinnitteisessä perunapitimessä tai keittiöyleisavussa olevassa piikkipitimessä. www.addoz.com Hyvä apuväline on helppokäyttöinen, esteettinen, turvallinen ja kestävä. – Sukanvetolaite on perusväline, jota käyttävät paitsi ikäihmiset myös muun muassa raskaana olevat naiset. Pystykahvaisessa veitsessä käden asento on sellainen, että se rasittaa mahdollisimman vähän niveliä. Siihen löytyy apu voileipälaudasta, jossa olevassa nurkassa leipä pysyy paikallaan voitelun ajan. Kylpyhuoneturvallisuus Lukitus sähköinen salpalaite (turvalukko) mekaaninen lukitus sähköinen lukitus turvalukitus Liikkumisen turvallisuus Comp-Aid vuorokausikalenteri helpottaa huonomuistista pitämään ajan tasalla päivämäärästä sekä vuorokauden ajasta. Sukka puetaan välineeseen sylissä ja tiputetaan narujen Apuvälineet Avun hälyttäminen turvapuhelin rannekehälytin turvakuvapuhelin Seniori-ikäisille tarkoitetuissa kännyköissä on iso käyttönäppäimistö sekä näytössä suurempi tekstikoko. Kenkälusikoissa, harjoissa, kammoissa ja wc-pihdeissä on kokoon taittuvat versiot, jotka on helppo ottaa mukaan. Innokkaalle leipurille löytyy puolestaan yhden käden otteellinen kaulin, jolla taikinan saa kaulittua yhdelläkin kädellä. Perunoiden ja juuresten pesu onnistuu imukuppikiinnitteisellä juuresharjalla. Pystykahvaiset veitset ovat oiva apu heikot käsivoimat omaaville henkilöille tai niille, joilla on reuma. Paksuvartiset aterimet säädettävällä kulmalla helpottavat otetta ja ulottuvuutta. GPS) sänkyvahti älylattia/ -matto Sosiaaliset apuvälineet Pystykahvaisen veitsen käytössä ei tarvita yhtä paljon voimaa kuin normaalin veitsen käytössä. Ruoanlaittoon Jokainen voi itse kokeilla, kuinka hankalaa on voidella leipää yhdellä kädellä, kun leipä karkaa alta. Erilaiset tölkinavaajat helpottavat arkea. hyvinvointiTV kuulemisen apuvälineet suurennuslaitteet ruoka-automaatti Muistamisen apuvälineet Täristimellä varustettu herätyskello herättää huonokuuloisen henkilön. Erilaisiin sairauksiin liittyville vapiseville käsille on avuksi painavat ruokavälineet, jotka vakauttavat kättä. – Pitkä varsi auttaa ulottuvuudessa, kun taipuvuus vähenee iän tai sairauden myötä. www.comp-aid.fi liiketunnistimella toimivat valot kaatumisvahti paikannuslaitteet (esim. Turvallinen asuminen pyöreille että suorakaiteen muotoisille esineille, kuten purkeille, maitotölkeille tai leivän leikkaamista varten. Yleispitimet avustavat myös kuorimisessa ja raastamisessa. 66 SenioriTERVEYS muistuttava kalenteri puhuvat muistuttajat elektroninen lääkeannostelija
Tartuntapihdit ovat oikeastaan joka kodin väline. – Ikäihmisten arjen toiminnot ja niiden turvallinen hallinta -oppaaseen on kerätty yhteen tietoja muun muassa toimittajista, joiden kautta saa hankittua erilaisia apuvälineitä, kertoo Työtehoseuran tutkija Arja Rytkönen. Parhaassa mallissa leuat kääntyvät, jolloin ranteen asento pysyy aina hyvänä. www.aviris.fi SenioriTERVEYS 67. Kunnollinen suihkutuoli on tukeva ja siinä on säädettävät jalat. Langaton esineiden paikantaja on esimerkiksi lompakolle tai avaimille suunniteltu paikantaja. Puhuvaan valokuva-albumiin voidaan äänittää tekstejä kuvien yhteyteen. Huononäköisille soveltuva puhuva henkilövaaka. Niiden avulla ylettyy korkealle, mutta pystyy poimimaan tavaroita myös lattialta. varassa lattialle, josta sukan saa vedetyksi polveen asti. www.comp-aid.fi TupaTurvasta tietoa Sukanvetolaitteen avulla saa kumartumatta laitettua sukat jalkaan. – Osassa on lisänä pukeutumiskoukku, jonka avulla saa puettua vaikkapa housut jalkaan, Virtanen neuvoo. Ikäihmisten arjen toiminnot ja niiden turvallinen hallinta www.tts.fi, TupaTurvan loppuraportti www.vtt.fi. Erikseen on vielä sukkahousujen vetoväline, joka on kaksilahkeinen versio sukkaavusta. – Apuvälineitä on saatavilla, mutta tietoa, mistä kyseisiä tarvikkeita saa ostettua, on hankala löytää. www.doro.fi Teknologian tutkimuskeskus VTT:n, Työtehoseuran, yritysten ja kuntien yhteistyöhanke TupaTurva päättyi viime vuonna. Muistutinkello on aikaa ilmoittava kello, johon on mahdollisuus lisätä muistutuksia. PUHUVAT: Verenpainemittarin saa myös puhuvana versiona. Kehitetyt turvapalvelukonseptit perustuvat ikäihmisten ja heidän omaisten, palvelun tuottajien ja ostajien sekä tutkimustiedon yhdistettyyn näkökulmaan. Hankkeen kokonaistavoitteena oli löytää ja kehittää uusia turvapalvelukonsepteja, joiden avulla ikäihmiset pystyvät paremmin selviytymään omissa kodeissaan tai kodinomaisissa olosuhteissa
Taloustieteilijät kysyivät häneltä, miksei hän myisi yritystä ja antaisi tyttärelleen riippakiven sijasta rahat. Lappi on tehnyt monta asiaa toisin kuin yrittäjät yleensä. – Yrityksen pitäisi tuottaa aina taloudellisesti parasta mahdollista voittoa. Sukupolvenvaihdos Juttusarja sukupolvenvaihdoksesta jatkuu. Hän ei ole herännyt aamuisin juoksemaan rahan perästä. Yrityksen voiton voi mitata muullakin kuin rahalla Ekin Muovissa välitetään ihmisestä Ekin Muovin Erkki Lappi myöntää, että yrityksen siirtäminen seuraavalle sukupolvelle ei suju ilman tuskaa: On kuin joutuisi päästämään kasvattamansa lapsen maailmalle. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: ERKKI LAPIN PERHEALBUMI Y rittäjä Erkki Lappi teki yli kymmenen vuotta sitten MBI-loppututkinnon yhteydessä gradun oman yrityksensä tulevasta sukupolvenvaihdoksesta. Tärkeämpää ovat olleet elämänarvot sekä ihmisten hyvinvointi. Mutta se voidaan mitata muullakin kuin. Nautin enemmän siitä, että eläkkeelläkin vielä näen, että tehtaalla tehdään edelleen duunia. Nyt heillä on perheet, joten kyse on noin 150 henkilön leivästä. 68 SenioriTERVEYS – Mihin Suomi menisi sellaisella kvartaalitaloudella. Työntekijämme ovat aloittaneet yrityksessämme nuorina poikina 25 vuotta sitten
Ekin Muovi Oy Perustettu: 1985. Hallituksen puheenjohtaja, tuotekehitysjohtaja: Erkki Lappi. – Elämässä ei kannata liikaa juosta rahan perässä. Kun seitsemän pojan sekä yhden tyttären äiti sairastui, ottivat kouluiässä olleet lapset vastuun lehmien lypsämisestä illoin aamuin. Toimitusjohtaja: vuodesta 2013 lähtien Tatjaana Lappi. Laajennukset: 1988, 2001, 2007 sekä 2010. Ekin Muovin ensimmäinen työntekijä palkattiin vuonna 1985. 63-vuotiaalla miehellä on takanaan työsarkaa jo 50 vuotta. Tuotantotilat varastoineen: yli 10 000 m² Pieksämäen Virtasalmella. Yrityksen nimi syntyi vahingossa. rahalla. Yhdistyksen omistajat: Erkki Lappi, Tatjaana Lappi sekä Tatjaanan poika Werneri Lappi. Tietokoneohjattavan kuitujen automaattileikkauslinjalla Janne Kovanen ja Erkki Lappi. Viimeisessä palttoossa ei ole taskuja. 1980-luvulla Erkki Lappi toimi kansalaisopiston teknisenä opettajana sekä samaan aikaan yrittäjänä kone- ja urheiluliikkeessä. Paras perintö Työnteon maalaistalosta maailmalle lähtenyt mies oppi jo lapsuudenkodissaan. Vaikka yhteiskuntavastuulla, yrityksen arvoilla sekä työyhteisön arvostamisella, toteaa Lappi, jolla on katetta sanoilleen. Pitämillään kanoottikursseilla hän huomasi, miten hankalaa on saada yksityishenkilönä kursseille Kolme sukupolvea Lapin perhettä laatuaan ensimmäisellä Suomessa valmistetulla komposiittisillalla. Sisaryhtiö: Rst-Lapit Oy Toimitusjohtaja: Petri Lappi Hallituksen puheenjohtaja, tuotekehitysjohtaja: Erkki Lappi Erkki Lappi tarkkailemassa tehtaan leikkaamossa henkilönostimen osan valmistusta. Työntekemisen taitoa Lappi on tarvinnutkin elämänsä aikana. Henkilökunta: 40. – Kotona opetettu työnteko on paras perintöni elämään. SenioriTERVEYS 69
Ensimmäisiä tuotteita olivat ase-ja soitinkoteloiden tukirakenteet sekä palopostien suojat. Pike-mummin ja Eki-papan silmäterä on juuri seitsemän vuotta täyttänyt Werneri. Niinpä Lappi päätti perustaa vuonna 1981 toiminimi Ekin Muovin, jonka puitteissa raaka-ainehankintakin onnistui helpommin. Miltei sata miestyövuotta työllistäneen yrityksen konkurssista jäi saamatta 1,2 miljoonaa euroa. – Se oli aika kova isku, sillä olimme juuri tehneet isot laajennukset. – Werneri sanoi, että minun mielestäni rakkaus on maailman tärkein asia. Nykyisin Ekin Muovi sekä sisaryhtiö Rst-Lapit Oy tarjoavat asiakkailleen yksilöllistä kokonaispalvelua suunnittelusta toteutukseen. Metallipuoli tekee yhteistyötä elintarviketeollisuudessa muun muassa Valion, Atrian sekä Saarioisen kanssa. Viereiselle tontille rakennettiin isompi teollisuushalli, jonne tarvittiin myös lisää henkilökuntaa. Nuoret saavat tulevaisuudessa päättää, haluavatko sen joskus muuttaa. Sukupolvenvaihdos raaka-aineita. Ekin Muovin asiakkaina ovat muun muassa Puolustusvoimat, Neste, VR ja Patria. 70 SenioriTERVEYS Yhteistä hyvää Erkki Lapille on ollut kunnia-asia pitää hyvää huolta työntekijöistään.. Werneri on päässyt papan harrikan kyytiin. Tatjaana ja Petri Lappi Alihankintamessuilla Tampereella. – Kun yritys muutettiin ensin kommandiittiyhtiöksi ja myöhemmin osakeyhtiöksi, ei nimeä tullut vaihdettua. 80-luvun loppu oli kasvun aikaa. Myötä- ja vastatuulet Lujitemuovin salat veivät nopeasti Erkki Lapin mennessään, ja Ekin Muovin teollinen toiminta aloitettiin pienessä vanhassa kyläsepän pajassa. 90-luvun lamasta selvittiin, kuten tuulivoimaloita rakentaneen WinWindin konkurssistakin. Heinäveden kesämökillä rakennetaan juhannuskokkoa isovanhempien ja tyttärenpojan voimin. Yhteinen tekeminen on Lapin perheessä tuttua. Yritys kasvoi perheyritykseksi viimeistään pari vuotta myöhemmin, kun Erkki Lapin vaimo, Pirkko Lappi, tuli mukaan toimintaan
Työyhteisöllä on kollektiivinen vastuu töiden sujumisesta. – Tuotekehitys ja ideointi lähtevät aina tuotteen parantamisnäkökulmasta. Vastuun siirto Pirkko ja Erkki Lapin tytär, Tatjaana Lappi, tuli yrityksen toimintaan mukaan opiskeluidensa jälkeen 90-luvun alkupuolella. Yleisölle ilmaisessa konsertissa kerätään vapaaehtoinen kolehti, viime vuonna vähävaraisten lapsiperheiden hyväksi. Kerran kuussa pidettävä henkilöstökokous lisää yhteenkuuluvaisuuden tunnetta. Pojalle ei riittänyt papan vastaus terveydestä ja koulunkäynnin tärkeydestä. Hyvän konsertin ohella saa kokea antamisen iloa lähimmäisten hyväksi. Työtiimeissä ei ole nimettyjä vastuuhenkilöitä tai työnjohtajia. Edessä kasvun aika Papan poika Erkki Lappi näkee yrityksien vahvuuksina sen, että he ovat myyneet asiakkailleen kokonaisuutta, ei ainoastaan lujitetai metallipuolen yksittäistä tuotetta. Yhteistä hyvää jaetaan perinteisellä loppiaiskonsertilla, jonka Ekin Muovi tarjoaa seutukunnalle. Kun puhe siirtyy perheeseen ja erityisesti tyttären 7-vuotiaaseen Werneri-poikaan, pehmenee liikemiehen ääni monta astetta. – Panostamme tällä hetkellä omiin tuotteisiin. – Jos tämä olisikin joku kauppa tai kioski, voisi antaa avaimet ja pyytää myymään huomisesta eteenpäin. Jo 20 vuoden ajan yrityksessä on ollut tapana halata kaikki työntekijät joulu- ja kesälomille. Werneri kysyi, että onko se formulan katsominen nyt niin tärkeää. Luopumisen tuska on silti havaittavissa. Poika kätteli kaikki 320 juhlavierasta, kertoo lapsenlapsestaan onnellinen isoisä. Sekä Tatjaanalle että Petrille on ehtinyt kertyä työstä jo rutiinia. Meille Pirkon kanssa on tärkeää, että nuoret jatkavat toimintaa. SenioriTERVEYS 71. Sorttimenttia on paljon. Pienemmän yrityksen valttina on myös joustavuus toimitusajoissa. – Vähän kuin omaa lasta olisi kasvattanut ja sitten lähtee pois. – Lopullisesti sukupolvenvaihdoksen onnistumisen näkee vasta 10 vuoden kuluttua, mutta uskon vahvasti, että nuoret menestyvät. Joulun alla lauletaan yhdessä joululauluja kahvin kera ja annetaan samalla joululahjat. – Suunnilleen samoihin aikoihin mukaan tuli myös vävy, Petri Lappi, joka on paneutunut metallipuolen vetämiseen. Yhteiskunnassa annetaan liian usein arvoa vain rahalle ja pääomalle. Työympäristö ja työolosuhteet ovat ajanmukaiset ja yhteisöllisyyttä painotetaan erityisen tarkasti. Matkan varrella suoritetut koulutukset ovat vahvistaneet yrittämiseen ja eteenpäin menemiseen. Tuote on Ekin Muovin uusimpia innovaatioita. – Pojalla oli puku päällä ja rusetti kaulassa. – Kävelimme keväällä metsässä Wernerin kanssa ja ryhdyin kiirehtimään kotiin formuloita katsomaan. Heillä on vahva kokemus sekä halu säilyttää perinteitä, Erkki Lappi toteaa. Uusia ideoita on kehityksen alla. asiat hyvin hallinnassa, en minä heidän tekemisiinsä halua enää puuttua. Nostimme hänet jakkaralle seisomaan ja ajattelimme, että jospa hän jaksaisi kätellä jonkin verran paikalle saapuneita vieraita. – Myös yrittäjällä pitää olla vapaaaikaa, muistuttaa Erkki Lappi. Asiakkaiden ei ole tarvinnut toimittaa meille selkeitä tai täysin valmiita kuvia, vaan olemme uskaltaneet ottaa heidän haasteensa vastaan. Lappi uskoo, että osaaminen silläkin alueella siirtyy vähitellen nuoremmille. Totesin, ettei ole ja jatkoimme metsäretkeä. Päätös kannatti. Asiakkaiden tuotteiden kehittäminen ja yksilöllinen suunnittelu on ollut kuitenkin aina omilla harteillani. – Jos asiakas tarvitsee jonkun laitteen, olemme kehittämässä sitä asiakkaan toiveiden mukaan. Aidan sisällä on kuitenkin kaksi yritystä, jotka tuottavat kaikille asiakkaille oman näköisiä tuotteita. – On paljon asioita, joihin en enää ollenkaan ole puuttunut sen jälkeen, kun teimme vahdinvaihdon 1,5 vuotta sitten. Werneri kysyi, mikä papan mielestä on maailman tärkein asia. Se on paljon sanottu pieneltä mieheltä ja Ekin Muovin mahdolliselta tulevalta pääjohtajalta. Mutta ei se täysin tuskatonta ole, Lappi myöntää. Erkki Lappi myöntää, että vastuun jakaminen ei ole aivan mutkatonta. Tällä hetkellä yrityksen liikevaihto on kolmen miljoonan luokkaa, mutta Lappi ei näe kasvua mahdottomana. Työn alla kelohonkatuoli tyttärenpojalle. – Haluamme tuntea omalla alueellamme myös yhteiskuntavastuuta. Toivottavasti tulevaisuudessa nähdään Ekin Muovin ohjaimissa vielä kolmaskin sukupolvi. – On tärkeää, että työntekijät viihtyvät ja tasapaino ympäristössä sekä toimintaalueella on kunnossa. Kun lamasta selvitään, en näe ihmeenä, että viiden vuoden kuluttua yritys työllistäisi yli sata henkeä ja liikevaihto olisi kivunnut 10 miljoonaan. Yritämme kaikilla saroilla luoda positiivista henkeä. Werneri sanoi, että minun mielestäni rakkaus on maailman tärkein asia. – Teknisen puolen ja suunnittelun siirtäminen onkin tässä vaikein juttu. Tuleva pääjohtaja Kun Ekin Muovi vietti näyttävästi 25-vuotisjuhliaan vuonna 2010, oli Tatjaana ja Petri Lapin poika Werneri 2,5-vuotias. – Werneri sanoi, että tarkoitti kysymyksen vähän laajemmaksi. Tosin nuorilla on Isä ja tytär invamopoille kehitettyjä talleja tarkastamassa. Yritin tarjota seuraavaksi vastaukseksi maailman rauhaa, mutta sekään ei hänelle riittänyt
Ruuassa on myös oltava riittävästi kaloreita ja proteiinia, josta lihakset rakentuvat. Hoitamattomana jopa sänkyyn sitova lihaskato hiipii ikääntyvän elämään usein vähitellen ja huomaamatta. Viimeaikaisissa tutkimuksissa ei ole löydetty yhteyttä kovan, tyydyttyneen rasvan syönnin sekä sydänja verisuonitautiriskin välille. Suomen miljoonasta seniorista vähintään lihaskadon esiasteesta kärsii 45 prosenttia. Sopivia valmennusohjelmiakaan ei välttämättä ole tarjolla. Salakavala rappeuttaja Iän karttuessa fyysinen kunto heikkenee monista syistä. Samalla kuitenkin unohdetaan koko suuri ja tärkeä ikääntyvien ryhmä, sanoo valmentaja Jutta Gustafsberg Fitfarmilta. Tulokset julkaistiin arvostetussa Yhdysvaltain sydänyhdistyksen Arteriosclerosis, Thrombosis & Vascular Biology -tiedelehdessä. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu sydänja verisuonitautien riskin vähentyvän silloin, kun kovan rasvan sijaan syödään pehmeää, monityydyttymätöntä rasvaa. Sundellin mukaan kaikkein tärkeintä ikääntymiseen liittyvän lihaskadon hoidossa on kuitenkin liikunta ja oikeanlainen ravitsemus. Kyseisiä rasvahappoja saadaan muun muassa kalasta, kasviöljyistä ja pähkinöistä. Niiden perusteella vaikuttaisi, ettei pelkkä kovan rasvan vähentäminen ruokavaliosta pienentäisi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Turun yliopistollisen keskussairaalan sisätautiylilääkärin Jan Sundellin mukaan on kyse aikuisiän diabetekseen verrattavasta ongelmasta – kansantaudista, jonka seuraukset maksetaan veronmaksajien pussista. Ikääntyvän terveyttä kartoitetaan verenpaineen, sokereiden ja rasva-arvojen näkökulmasta. Hiilihydraattien syömisestä kovan rasvan sijaan ei ole havaittu olevan vastaavaa hyötyä. Ajankohtaista Lihaskato uhkaa kaataa puoli miljoonaa suomalaista Salakavala rappeuttaja Ravinnon monityydyttymättömillä rasvahapoilla on yhteys pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin. Kuntosalilla kotona! Kuntosalille lähteminen voi kuitenkin olla seniorille niin resurssikuin etäisyyskysymys. Naisilla muutokset alkavat selvästi noin viidenkymmenen vuoden iässä, miehillä taas maltillisemmin, mutta jo vuosikymmentä aiemmin. Puhutaan siis huomattavista summista veroeuroja, Sundell muistuttaa. Hoito yksinkertaista Lihaskatoa lähdetään taklaamaan hoitamalla ensin mahdolliset taustalla vaikuttavat sairaudet. – Lihaskadon alkamista ei välttämättä ensin huomaa lainkaan. – Tämä lisää omaishoitajien, kotisairaanhoidon ja kotiavun tarvetta. Lihaskunnon kohottamiseen ei kuitenkaan välttämättä tarvita kuntosalia, vaan harjoituksiin voi tarttua myös kotona. Kyseisiä rasvahappoja saadaan muun muassa kalasta, kasviöljyistä ja pähkinöistä. Kalaa, kasviöljyjä, pähkinöitä I tä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan ravinnon monityydyttymättömät rasvahapot voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Myös hormonitasoja voidaan korjata lääkehoidon keinoin. Ikääntyvän terveyttä kartoitetaan esimerkiksi verenpaineen, sokereiden ja rasvaarvojen näkökulmasta, mutta lihaskunnon seuranta laiminlyödään, sanoo TYKS:n sisätautiylilääkäri Jan Sundell. Hormonaali- 72 SenioriTERVEYS set muutokset vaikuttavat niin miesten kuin naistenkin lihaskuntoon, kun estrogeeni- ja testosteronitasot alenevat. Lihaskunnon seuranta laiminlyödään. Pikkuhiljaa voimat eivät kuitenkaan enää riitä arkiaskareisiin, ja ajan myötä esimerkiksi portaiden nouseminen muuttuu mahdottomaksi. – Suurin osa kuntokeskuksista ja valmennuspalveluista keskittyy perinteiseen painonpudotukseen ja kehonmuokkaukseen. Lihaskadosta kärsivät kuormittavat myös sekä sairaaloita että vanhainkoteja. Kuntoharjoituksia varten ei tarvita hienoja laitteita, vaan harjoittelu aloitetaan kehon omaa painoa hyödyntämällä, Gustafsberg neuvoo. Lihaskatoa edesauttavat myös liikunnan puute ja heikko ravitsemus. Tärkeämpää näyttäisikin olevan se, mitä lautaselle lisätään, kun kovaa rasvaa vähennetään. P ahimmillaan vuodepotilaaksi sitovasta lihaskadosta kärsii Suomen miljoonasta iäkkäästä noin puolet. Alkuvuodesta 2014 julkaistuissa uusissa ravitsemussuosituksissa suositellaankin korvaamaan kova, tyydyttynyt rasva nimenomaan pehmeällä rasvalla.. – Erityisesti lihasvoimaharjoittelu on tärkeää. Yhteiskunta maksaa ongelmasta kalliin hinnan, kun ikääntyvä ei lihaskadon vuoksi enää kykene suoriutumaan päivittäisistä toimistaan ilman apua. – Tämä on valtava kansanterveydellinen ongelma. – Netin välityksellä pääsemme valmentajan ominaisuudessa myös seniorin kotiin, jos liikkuminen on syystä tai toisesta hankalaa. – On huomattu, että senioreiden ruokavaliossa on monesti liian vähän kaloreita ja proteiineja, Sundell kertoo. Pahimmassa tapauksessa ihminen päätyy vuodehoidokiksi. – Naisille tarjottava hormonikorvaushoito alkaa olla jo kaikille tuttua, mutta myös miehille on alettu tarjoamaan yhä enemmän testosteronikorvaushoitoja, Sundell sanoo
Säästäminen ja säästäväisyys ovat hyveitä ja tärkeitä asioita, joita nuori sukupolvi saisi perustellusti opetella. Tapani Tölli harrastaa lukemista, vapaa-ajankalastusta ja polttopuiden tekemistä. Vanha ohje maalaistaloissa oli, että pitää ruuan suhteen olla kolme varaa: hätävara, jäämisen vara ja vieraan vara. Monille korkeaan ikään ehtineille ”pahapäivä” on jo tullut; tällöin kannattaa käyttää säästöjä omaan hyvinvointiin. Rahat eivät tahdo riittää elämisen perustarpeisiin, vaikka eletään esimerkillisen taloudellisesti ja säästäväisesti. Jo yllättävä menoerä lääkkeisiin voi horjuttaa toimeentulon. Säästäminen pahanpäivän varalle on syvästi juurtunut monien seniorikansalaisten mieleen. Säästäväisyys ja varautuminen ”pahanpäivän varalle” ovat tärkeitä hyveitä, joita on sukupolvien ajan opetettu lapsille ja nuorille. TAPANI TÖLLI Monille korkeaan ikään ehtineille ”pahapäivä” on jo tullut; tällöin kannattaa käyttää säästöjä omaan hyvinvointiin. Tämä ei tarkoita tuhlausta tai kerska- Senioriterveys-lehden kolumnisti,valtiotieteiden maisteri Tapani Tölli, 62, on keskustan kansanedustaja Tyrnävältä. Säästöistä kannattaa nauttia silloin, kun niistä vielä voi täysin nauttia. Osa säästää perillisiään varten ja pitää tätä kunniaasiana. Seniorikansalaiset ovat oppineet elämään taloudellisesti ja säästäväisesti, monet jopa hyvin nuukasti. Näiden ihmisten asemaa on kohennettava. Yhteinen huoli ja vastuu meillä kaikilla on se, että jokainen ihminen saisi vanheta arvokkaasti ja turvallisesti. Säästämisen hyveestä saattaa toisinaan tulla kuitenkin itsetarkoitus ja tällöin myös ongelma jopa niin, että huolehtiminen riittävästä ruoasta ja elämisen perustarpeista jää sivuun. Monilla on säästäväisyys verissä. Liian monia asioita pidetään itsestään selvänä. Kaikki tulot eivät mene elämiseen ja kulutukseen. kulutusta. Hyvä säästämisen on keino pitää huolta myös itsestä. Hän oli edellisessä hallituksessa hallinto- ja kuntaministeri. Oli opittu sukupolvien ajan ja vaikeiden luonnonolosuhteiden aikana elämisen tosiasioista. Tämä mahdollistaa myös monien mielenkiintoisten harrastusten toteuttamisen ja oman hyvinvoinnin turvaamisen. Kyseessä on käänteinen asuntolaina. Mielestäni sen, jolla on tähän mahdollisuus, kannattaa myönteisesti asiaa harkita. Perheessä on kuusi lasta. Suomessa on vielä paljon pienellä, minimieläkkeellä eläviä, joilla on todellinen huoli päivittäisestä toimeentulosta. Kolumni Pahanpäivän vara Suomessa on paljon pienellä, minimieläkkeellä eläviä, joilla on todellinen huoli päivittäisestä toimeentulosta. Rahat eivät tahdo riittää säästäväisyydestä huolimatta. Koska väestörakenne muuttuu nopeasti ja ihmisten odotettavissa oleva elinikä nousee edelleen, ikäihmisten hyvinvointi on koko yhteiskuntamme kannalta entistä merkittävämpi asia. Hän toimi Tyrnävän kunnanjohtajana 1991–2013. Säästetään tulevaisuutta varten, pahanpäivän varalle. SenioriTERVEYS 73. On jonkun verran yleistynyt nykyisin se, että käytetään omistusasuntoa omaksi hyvinvoinniksi. Tapani Tölli on naimisissa diplomi-insinööri Kaija Töllin kanssa. Tämä ei tarkoita myöskään sitä, että yhteiskunta vetäytyisi vastuusta hyvästä ikäihmisten hoivasta. On kuitenkin entistä enemmän myös niitä, joiden eläke on kohtuullinen tai hyvä
Reippaan lenkkeilyn lisäksi kannattaa harrastaa lihaskuntoa ylläpitävää ja kehittävää voimaharjoittelua. 74 SenioriTERVEYS TEKSTI JA KUVAT: KAISA-LIISA IKONEN. Liikuntatuokio kannattaa aloittaa verryttelemällä, kuntopyörällä ajaminen on hyvä vaihtoehto. Päinvastoin: riittävä ja monipuolinen liikunta vahvistaa sydänlihasta, ehkäisee verisuonitukoksia ja auttaa sydäntä pumppaamaan enemmän verta. – Minulla on nivelvaivoja, ja liike on nivelten paras lääke! Tavoitteeni on ylläpitää kuntoani, Salonen kertoo. Jyväskyläläinen Marjatta Salonen innostui kuntosaliliikunnasta viime vuonna jäätyään eläkkeelle. Liikunta ennaltaehkäisee ja hoitaa sydän- ja verisuonisairauksia Kuntosalitreeni vahvistaa sydänlihasta Liikuntaharrastusta ei yleensä tarvitse lopettaa, jos sydän tai verisuonet aiheuttavat terveysongelmia
Lisäksi Poutiainen käy säännöllisesti vesijumpassa. On myös mahdollista pyytää itselleen henkilökohtaista kuntosaliohjelmaa tai mahdollisuutta treenata personal trainerin avustuksella, Hiljanen-Coutts vinkkaa. Kaikki liikuntaohjaajamme käyvät vuosittain ensiapukursseilla. – Lähtökohta liikuntaharrastukselle on, että sen määrää pyritään lisäämään lähtötilanteesta. Ohjaaja neuvoo ja pitää huolta Sydän- ja verisuonioireisten tulee harrastaa liikuntaa kuunnelleen omaa kehoa ja kunnioittaen sen antamia signaaleja. Liikkeet kannattaa varmistaa ohjaajalta, että ei vahingossa tule satuttaneeksi itseään. Vaihtoehtoisesti voi myös viettää 75 minuuttia viikossa raskaamman liikunnan kuten uinnin, juoksun tai hiihdon parissa. Lihaksia huolletaan ja voimistetaan esimerkiksi kuntosalilla, ryhmäliikuntatunneilla tai vaikka kotona. Kävelylenkki raikkaassa ulkoilmassa lisää hapenottokykyä ja kasvattaa lihaskuntoa. – Tärkeintä on, että eri lihasryhmiä voimistetaan monipuolisesti. Käsiä ei kuitenkaan saa jättää pitkäksi aikaa sydämen yläpuolelle, sillä se voi rasittaa sydäntä liikaa. 2,5 tunnin hengästyttävän liikunnan lisäksi lihashuoltoa tulisi harrastaa 2–3 kertaa viikossa. Saliharjoittelu on syytä aloittaa rauhallisesti ja hyvässä ohjauksessa. syytä pitää lääkepurkki lähettyvillä treenin aikana. Oireet eivät kuitenkaan hidasta liikuntaharrastuksesta nauttimista. Liikuntaryhmien ohjaaja, fysioterapeutti Sirkku HiljanenCoutts kertoo, että monella ryhmäläisellä on jonkinlaisia sydän- tai verisuonivaivoja. Liikunta on hyvä sydän- ja verisuonioireiden hoito- ja ennaltaehkäisykeino. Kuntosalitreeni -ohjelma seuraavalla aukeamalla. Hiljanen-Coutts myös painottaa, että lääkärin kanssa pitää keskustella aina akuuttien sydänoireiden jälkeen ennen liikuntaharrastuksen jatkamista. Poutiaisella on verenpainetauti, mutta se ei ole estänyt tai hidastanut liikunnan iloa! V aajakosken Wellamouimahallin alakertaan johtava portti heiluu tiuhaan tahtiin, kun ikääntyneiden kuntoryhmäläiset suuntaavat kuntosalille. – Jos ihminen on täysin liikkumaton, pienikin arkiliikunnan ja lyhyiden kävelylenkkien lisääminen päiväohjelmaan on hyvästä. – Jokaiselta kuntosalilta löytyy ohjaaja. – Yleinen harhaluulo on, että sydänpotilaat eivät saa nostaa käsiä ylös, mutta kyllä saavat! Pumppausliike on sydämelle hyväksi. Yleisin virhe kuntosaliliikunnassa on, että punttien parissa rehkitään liikaa: liian isoilla painoilla tai liian pitkään. Wellamossa kokoontuu viikoittain useita kuntosaliryhmiä, joista vain yhdessä on tällä hetkellä tilaa, niin suosittua voimaharjoittelu jyväskyläläissenioreiden keskuudessa on. SenioriTERVEYS 75. – Monilla saleilla järjestetään myös aloittelijoille sopivia starttikursseja. Jos ihminen on valmiiksi melko aktiivinen, 2,5 tunnin suositus on hyvä ohjenuora peruskun- Fysioterapeutti Sirkku Hiljanen-Coutts kertoo, että kaikenlainen liikunta sopii myös sydän- ja verisuonisairauksia poteville. Käsien pumppausliike on sydämelle hyväksi Jyväskyläläinen Irma Poutiainen on käynyt ikääntyvien liikuntaryhmässä jo viiden vuoden ajan. – Jos lääkäri ei ole erikseen kieltänyt, sydän- ja verisuonisairaat voivat harrastaa liikuntaa siinä missä terveetkin seniorit. Ikäihmisten kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihasten kuntoon, Hiljanen-Coutts opastaa. Hiljanen-Coutts muistuttaa, että ikääntyväkin keho kaipaa päivittäin liikuntaa. Liikunta non ylläpitämiseen, HiljanenCoutts täsmentää. Fysioterapeutti-liikuntaohjaaja muistuttaa, että nitroglyseriiniä oireisiinsa syövien on Fysioterapeutti Sirkku Hiljanen-Coutts ohjaa ikääntyvien liikuntaryhmissä Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluissa. 2,5 tuntia viikossa, lisäksi voimatreeniä Hiljanen-Coutts kertoo, että ikääntyneet tarvitsisivat viikossa 2,5 tuntia aerobista eli pitkäkestoista, reipasta liikuntaa kuten kävelyä tai sauvakävelyä, pyöräilyä, marjastusta, metsästystä tai raskaita kotitai pihatöitä. – Meillä Jyväskylän liikuntapalveluissa toivotaan, että sairauksista kerrottaisiin etukäteen ohjaajille, jotta osaamme tarpeen tullen toimia oikein. Onneksi isompaa tarvetta ensiaputaidoille ei ole ilmaantunut, mutta nitroja on senioriryhmissä aina välillä tarvittu
Taivuta vartaloa hallitusti eteenpäin vatsalihasten avulla. Ei ole syytä painaa päätä polviin saakka, pienikin liike riittää! Varo käyttämästä käsiä liikkeen suorittamiseen. Polvet saavat koko liikkeen ajan olla hieman koukussa. Polven ojennus Asetu istumaan laitteeseen niin, että polvet ovat 90 asteen kulmassa. Käy lattialle makaamaan ja nosta päätä alustasta vatsalihasten avulla. Palauta jalat alkuasentoon hallitusti. Aluksi liikkeet kannattaa tehdä pienillä painoilla: sellaisilla, joiden nostaminen tuntuu kehossa, mutta ei satu. Tartu kiinni kahvoista ja aseta ne olkapäiden päälle. Varo, ettet yliojenna jalkoja suoriksi. Samalla treenaat polven ojentajalihaksia.. Muista varata harjoituksen ajaksi lähettyville juomapullo ja tarvittaessa lääkärin määräämät sydänlääkkeet! Vartalon koukistus ja suorat vatsalihakset Asetu istumaan vatsalihaslaitteeseen. Jokainen liike kannattaa toistaa 10–20 kerran sarjoissa. Varo jännittämästä niskalihaksia. Kun kunto kehittyy, painoja voi vähitellen lisätä. Liikesarjat kannattaa toistaa 2–3 kertaa ja niiden välissä pitää pieni tauko. Pienikin nosto riittää, ei tarvitse nousta istumaan. Varo, ettet yliojenna jalkoja suoriksi. Vatsalihaksia voi treenata myös kotioloissa. Kotioloissa liikkeen voi tehdä nilkkapainojen avulla. Polvet saavat koko liikkeen ajan olla hieman koukussa. Kotioloissa liikkeen voi tehdä nilkkapainojen avulla. Liikkeet on aloittelijankin helppo tehdä, ja kokeneemmat saavat niihin lisäpontta lisäämällä painoja tai tekemällä pitempiä liikesarjoja. Istu ryhdikkäästi tuolilla ja nosta jalkoja vuorotahtia eteenpäin. Ojenna polvia vastusta vastaan kunnes ne ovat vaakatasossa. Nosta jalka eteenpäin. Työnnä vastusta taaksepäin koukistamalla polvet 90 asteen kulmaan. Samalla treenaat polven koukistajalihaksia. 76 SenioriTERVEYS Polven koukistus istuen Istu ryhdikkäästi laitteessa niin, että reidet jäävät ylemmän tyynyn alle ja nilkat alemman tyynyn päälle. Paulauta jalka maata myöten liu’úttaen taakse koukkuun. Liikunta Kaikille sopiva kuntosaliohjelma Fysioterapeutti Sirkku Hiljanen-Coutts suunnitteli kaikille sopivan kuntosaliohjelman, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Istu ryhdikkäästi
Nouse ensin varpaille ja laske sitten kantaapäät alas maahan. Jalkaprässi, reisilihakset Istu laitteeseen niin, että jalat ovat 90 asteen kulmassa. Pystypunnerrus käsipainoilla, hartialihas Sydänvaivainenkin saa nostaa kädet ylös, kunhan niitä ei pidä siellä pitkään! Nosta pieniä painoja suoraan ylöspäin vuorokäsin. Kotioloissa liike onnistuu jumppakuminauhan avulla. Palauta liike hallitusti. SenioriTERVEYS 77. Liike elvyttää tehokkaasti verenkiertoa hartioissa. Pidä hartiat rentoina ja jännitä vatsalihaksia. Kotioloissa liike onnistuu jumppakuminauhan avulla. Tee soutuliike pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa. Pidä jalat jalkatuilla, polvet koukussa ja kädet suorina. Pohjelihaksen vahvistus Asetu seisomaan laudan tai vaikka kynnyksen päälle päkiöiden varaan. Työnnä jaloilla istuinta taaksepäin niin pitkälle, että jalat ovat lähes suorassa: varo yliojentamasta polvia. Tee harjoitus rauhallisesti. Soutulaite, sydänlihas Istu suorana laitteessa. Toista. Älä suorista jalkoja kokonaan
TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: VEIJO RIO 78 SenioriTERVEYS. Harrastukset Elämyksiä ja kokemuksia luonnosta Vuodenaikoja maisemakuvaajan tulkitsemana Veijo Rio välittää kuvia luonnosta ja huikeista suomalaisista maisemista. Hän pyrkii tallentamaan aina kunkin vuodenajan huippuhetken
– Asiat vain sattuvat joskus kohdalleen ja avaavat vastauksia kysymyksiin. Kaikella on aikansa, paikkansa ja merkityksensä. SenioriTERVEYS 79. Joutsenet ovat Veijo Rion intohimoinen kuvauskohde
Periksi antamaton sisu tavoittaa maisema, josta avautui avaruutta ja näköalaa, muodostui usein retkikohteekseni ja päätyi myös kameraani, Rio kertoo. Välähdyksen omainen hetki synnytti ajatuksen ryhtyä kuvaamaan vuodenaikojen tapahtumia. Y löjärveläinen Veijo Rio, 63, on kuvannut maisemia kolme vuosikymmentä. Meren läheisyys oli jokapäiväistä. Haistan vieläkin niiden petrolin tuoksun. Alueella viipyi vielä jokin vuosisadan alun pitsihuvila, venekuuri ja 1920-luvun pystynokkaisia moottoriveneitä. – Hiljaisuudessa asioiden välille syntyi yhteys. 30 vuoden aikana Rio on kuvannut valtavan määrän luonnon kiertokulkua eri vuodenaikoina. Aluksi tunsin menettäneeni jotain, mutta retkeily synnytti minussa perusteellisen uteliaisuuden. Koulupoikana Rio hiihteli suojaisia lahtia Pollarinsalmeen, josta meren näköala avautui. – Pidin sitä maailman porttina. Sitä voi ajaa eri suuntiin ja pyörittää paikoillaan. Sisämaan vuodenaikojen kontrastit tuntuivat jyrkemmiltä. Kevätmuuton aikana niitä tapasi vain harvakseltaan, sillä kanta oli vielä 1970-luvun lopulla vähäinen. – Avaruuden muodosti meren lakeus, joka avautui kallioilta; minussa syntyi halu lentää meren ylle. Kopteria käytetään myös urheilukilpailuissa ja elokuvien teossa. Hänen valokuvansa ovat saaneet myös kansainvälistä tunnustusta. – Hämeeseen kuuluivat salomaiden pihkaiset kuuset ja hongat, johon oli kuitenkin turvallista saapua. Poikavuosia meren äärellä Veijo Rio on kotoisin Kotkasta, jossa meri on aina hallinnut maisemaa. – Jokaisessa vuodenajassa on omat huippuhetkensä, niiden ennakoiminen tai oivaltaminen luo jännitettä harrastukseen. Rio on ollut ahkerasti mukana myös kameraseuroissa. Filmi herätti minussa erittäin voimakkaita tuntemuksia. Usein kuvaajan kuvausretki on kulkenut huomattavien näköalojen, kuten Haralanhajun, Kirkkoharjun, Keisarinharjun tai Vehoniemen kautta syvemmälle maaseudulle. Maisemien erilaisuus avasi luonnon rakastajalle rikkaan Joutsenia etsimessä. Salmien mustat ja avonaiset uomat muistuttivat vaarasta, jossa meri hengitti kuin suuri sydän. Valokuvausharrastus ja luontoyhteys ovat aina olleet maisemakuvaajalle linkkiytyneenä toisiinsa. – Vuonna 1974 näin dokumenttifilmin Jean Sibeliuksesta, jossa kerrottiin säveltäjämestarin suhteesta luontoon. Maisemakuvaaja Veijo Rio on pitänyt kymmenkunta valokuvanäyttelyä. Talokunnat vuorottelivat harjujen rinteillä ja kuusimetsien rajoissa. Poikavuosina se tuli läheiseksi. – Monipuoliset harjumuodostelmat, niiden väliset murroslaaksot, järvet ja vuosisataiset maanviljelyn muovaamat maisemat muodostivat eri vuodenaikoina kauniita näkymiä. Horisontin äärirajassa kulkeneet pilvien jonot synnyttivät aina kaipauksen jonnekin, hän muistelee. Maisemat muuttuvat Veijo Rion valokuvausinnostus lähti oikeastaan joutsenista. 17 vuoden ajan hän kuvasi muun muassa Työministeriölle, eräs projekti liittyi eri ammattien kuvaamiseen. Suojainen reitti vei Kesä- 80 SenioriTERVEYS niemen rannasta avomerelle. On osattava hakeutua oikeina aikoina kuvauspaikoille, Veijo Rio sanoo. – Maisemakuvaajan vapautta on nähdä salomaiden ylitse mutkittelevien vesistöjen äärirajaan tai joutsenten saapumisen kevätmaisemaan. Kangasalan maisemat Pirkanmaalla ovat kuuluneet maisemien aatelistoon. Veijo Rio teki työuransa Ilmavoimissa ja eläköityi 50-vuotiaana. Asuinpaikan muuttaminen Kotkasta 1970-luvulla Hämeeseen merkitsi täysin uutta maisemaa. Harrastukset Satelliittiin yhdistetty kuvauskopteri auttaa maisemakuvaajaa tallentamaan huikeita näkymiä. – Suojaisten lahtien kaislikot suhisivat merituulta, jonka viesti oli suolainen ja jäljittelemätön. ympäristön yksityiskohtineen. Työuran aikana valokuvausharrastus oli sivutoimista, myöhemmin päätoimista. Elämyksien kirjo on loputon. Tämä kopteri on käynyt 130 metrissä. Muutettuaan 1970-luvun alussa Hämeeseen Rio sattui lokakuun usvaisena aamuna keskelle tapahtumaa, jossa 11 laulujoutsenta laskeutui muuttomatkallaan keskelle pienen Myllykylän lahtea. Ensimmäinen laulujoutsenaura saapui kameran etsimeen varhaisena kevätaamuna 1982. Rio halusi kameraansa aluksi joutsenia
Se on ollut Riolle mieluisa kuvauskohde. Korpilahden Paljakko on yksi Veijo Rion kuvauskohteista, jonka hän on kuvannut jo vuosikymmeniä sitten. Puolentoista neliökilometrin kokoisella saarella asuu noin tuhat henkeä. SenioriTERVEYS 81. Reposaari on kylä Meri-Porissa. Ruskaa Reposaaressa
Hänen taitonsa tulivat ilmi niin teerien soitimella kuin muissakin metsän taidoissa. Taitoja luonnossa Tavattuaan Aukusti Kaustaran Rion valokuvausharrastus alkoi kulkea uusia teitään. – Vietin muutaman kevään mielipaikassani, kunnes läksin joutsenten matkaan. Kuvat näyttelyssä vastasivat luonnontapahtumia ja mystiikkaa, jonka näin silmissäni jo vuosikymmeniä aiemmin, Veijo Rio kertoo. – Kylän miesten mielestä hirviä piti lähestyä tuulen alta ja pitää vaatteita ulkona ennen metsälle menoa. – Lisäksi vuodet eivät ole veljeksiä. Vuodenaika toisensa jälkeen ramppasin maakunnassa, kunnes havahduin tarkoituksellisempaan kuvaamiseen, Rio kertoo. Tarkka säiden tutkiminen ennusteineen sekä tutkahavainnot tekivät tehtävästä mielenkiintoisen, sillä suurten lintujen muutto näkyi hyvin ilmavoimien tukassa. Näyttelyitä hänellä on ollut kaikkiaan kymmenkunta. Uskollinen vuodenajoille Innostuminen luontoon ja kuvaukseen oli palapeliä, jossa osat sattuivat kohdalleen oikeassa järjestyksessä. Hän päätti kuvata samoja maisemia, joita oli kuvattu vuosikymmeniä sitten. – Vuonna 2010 kun ryhdyin kokoamaan näyttelyä ”Lumoava maisema”, tunsin saavuttaneeni oikean päämäärän ja näyttelyn valmistuttua tunsin erityistä vapautta. Partavesiä ei missään tapauksessa saanut käyttää. Harrastukset – Onnistuin kuvamaan joutsenauran, joka lensi Siuron Kesäniemen ylitse kymmenpäisenä kolmen kanadanhanhen suunnistaessa auran edellä. Vuodenaikojen tiimoilta syntyi myös näyttely ”Kuudestoista kevät” (2007). Jokainen vuodenaika kiinnosti ja pyrin kuvaamaan kaiken ominaisen, maisemakuvaaja kertoo. Satunnaisesti joku vasa tai nuori pukki ryntäsi pakolaukkaan kankaiden haki. Kuvat jäivät muistikuviksi, Rio kertoo. Aloin kutsua paikkaa reittipisteeksi, sillä siitä osa linnuista kaarsi pohjoiseen toisten jatkaessa itä-koilliseen. Se kohoaa 556 metriä läheisen Kilpisjärven pintaa ylemmäksi. – Tunsin tapahtumissa tarkoituksenmukaista hohtoa. – Olin uskollinen vuodenajalle, kunnes sain mieleisen kuvan. Havaintojen perusteella kuvaaja etsi myös niiden levähdyspaikkoja. Lukemattomien retkien ja epäonnistumisten kautta aloin onnistua kuvauksissani, Rio kertoo. Eräs tällainen oli Matti Poutvaara, joka julkaisi paljon kirjoja. 82 SenioriTERVEYS Taivallahti 2009. Räätälin työnä tehdyt kuvat tarjosin Työministeriön julkaisuihin ja palkkioilla uudistin kuvauskalustoni. Tuolloin painatustekniikka oli tosin paljon nykyistä vaatimattomampi.. Diakuvausaikana maisemakuvaaja kuljeskeli eri vuodenaikoina ympäri Pirkanmaata ja kuvaili mielikseen. Samalla hän löysi luonnosta yhä enemmän muutakin kuvattavaa. Jos en onnistunut ikuistamaan tiettyä kohdetta, palasin takaisin seuraavana vuonna. Ammattimainen kuvaaminen alkoi 1990-luvulla. – Kaustaran tietomäärä oli huikea. Neuvot tuottivat yllätyksiä, mutta taidot eivät riittäneet villin elämän kuvaamiseen. – Aukusti osoitti kirjoja ja tähdensi niiden lukemista. Vuodenaikojen ehdoilla Lukuisten retkien, kameroiden ja lukemisen vuorovaikutuksessa syntyi uusia alueita, joiden kuvaamiseen Veijo Riolla ei aina riittänyt aikaa. Kuljeskelin saloilla hirviä etsimässä. – Pidin oppikirjoinani vanhojen maisemakuvaajien töitä. Yksinäisyyskin löi leimansa tässä tehtävässä. Saanatunturi on 1029 metriä korkea laakeapäinen tunturi Enontekiöllä. Vanhanpolven metsäteknikkona hänellä oli linnunpönttöyhdyskuntia, hän varusti hirville suolahaapoja, ja kalastaminenkin kuului hänen lempiharrastuksiinsa. Olin tietämättäni saapunut maisemiin, joiden vuodenaikoja luin kuin avointa kirjaa. Kaustara muistutti liikkuvaa tietosanakirjaa; edellä kulkiessaan hän luki kasvien nimiä latinaksi kaiken aikaa. Maisemien nykytiloja etsimään 1990-luvulla Veijo Rio löysi vanhojen maisemakuvaajien kirjoja, joita tutkimalla hän kiinnostui heidän kuvaamiensa maisemien nykytilasta. Tunturi sijaitsee Suomen ainoassa Skandien vuoristoon ulottuvassa osassa. Vuodenaikojen tapahtumien kuvitus ja niiden saaminen oikea aikajärjestykseen muodostuivat tehtäväksi, jonka äärirajaa en pystynyt hahmottamaan. – Olin antanut asian tapahtua luonnon ehdoilla. Ennen pitkää ymmärsin ja tiesin tarkkaan, mihin tehtävään olin ryhtynyt. Leutojen talvien maisemat eivät aina olleet sellaisia, joita itsepintaisesti tavoittelin kameran etsimeen
Olin löytänyt jotakin arvokasta ja alkuperäistä, joka johdatti minut maisemiin ja vuodenaikojen hetkiin. Kesän sydänhetki on satakielen säkeiden täyttämä metsä tai kesäillan myöhäinen valo, joka hohkaa männynrungoista. SenioriTERVEYS 83. Niiden hakeminen viikottaisesta säästä on haaste sinänsä matkojen lisäksi. Eräs neljän kirjan sarja on eri vuodenajoista. – Jos henkilökuvaan tulee tunnustusta ulkomailta, se tuntuu aina mukavalta, hän sanoo ja esittelee kuvaa tytöstä, jolla on viulu kädessä. Onnen hetkiä on vaikea jäljittää. Kuvausretkillä eri vuodenaikoina opin tuntemaan luonnon kiertokulkua, syntymää ja kuolemaa, vuodenaikojen rytmiä. – Myös ulkomaisista kuvista pitää tulla hyväksyntöjä, jotta olen itse tyytyväinen, hän sanoo. Tuonelan joutsen kuvasi minulle maiseman usvaista hiljaisuutta, Pohjolan tytär pakkasen ja huurteen kuorruttamaa sydäntalvea. Kilpailumenestyksiä Veijo Rio on ollut menestyksellisesti mukana kansainvälisessä kilpailutoiminnassa. Ne vain tulevat ja menevät, ja ne ovat osa vuodenaikaa. Punarinnan istuessa kannon nokkaan ei tarvita sanoja, vain katseet riittävät.” (Katkelma Veijo Rion yhdestä neljän vuodenajan maisemakuvakirjasta, nimeltään Pohjolan tytär). Sen jälkeen siirrän kuvat koneelle, jossa teen niiden viimeistelyn ilman konstailuja ja manipulaatiota. Aina oli otettava kartta käteen ja ensin tutkittava, missä tarkalleen paikat sijaitsevat ja millaisia säitä oli tiedossa. Aina se ei ole helppoa. Säätilojen tutkimisessa käytin hyväkseni lentosäitä, Rio selvittää. Koskettavin oli kevään auringon valo, joka loihti maisemaan elämän. – Vanhoja kuvia kuvattiin aikoinaan lentokoneesta matalalla lentäen. Hyväksyntöjä EFIAP:lta on tullut etenkin ranskalaisista kuvista. Kuva: www.matton.fi – Kävin jokaisena vuodenaikana kuvaamassa jonkun kirjoista löytämäni maiseman. Lapin osalta työ edellytti myös kirjallisuuden tutkimista. Kevätmaiseman ylin on tuuli, valkeat pilvet, sininen taivas ja saapuvat joutsenet, jotka harvoin siiveniskuin ylittävät maiseman. Yleensä mielessäni on ajatus, millaisen kuvan haluaisin saada. Katselin sumuista loppusyksyn maisemaa kaikessa alakuloisuudessaan tai saapuvan talven pyryä, joka yllättäen alkoi pukea metsää talveksi. Maisemien muuttuminen muutamien vuosikymmenten saatossa on tullut kuvien kautta hyvin näkyväksi. Ympäristöministeriökin on kartoittanut maisemamietinnössä kulttuurimaisemia; niistäkin olen saanut lisää tietoa. Meneillään on EFIAP arvonimen haku. Sellainen löytyy esimerkiksi Korpilahdelta. Siivikkalan kodin työhuoneen seinällä on muun muassa todistus, joka osoittaa 150 hyväksynnän virstanpylvästä. Riolta hyväksyntöjä puuttuu enää kymmenen. Lisätietoja: photoveijorio.com Pohjolan tytär luonnon helmassa ”Opettelin havaitsemaan vuodenajalle ominaisen hetken ja ikuistamaan sen. – Suomi on noin 60% vuodenajoista pilvessä, 40% jää pilvettömille päiville. Nykyisin kuvia lasketaan liian helposti läpi. Löysin saapuvan kevään mielikuvia, ehkä juuri silloin kun joutsenet saapuivat maisemaan. Tunsin iloa maiseman elämästä pieninä hiljaisina tai voimakkaina muutoksen hetkinä. Avukseni löysin jokin aika sitten ohjelmoitavan kopterin, johon kiinnitetään kamera. Välillä on pitänyt kysyä lupia kuvaukseen myös maanomistajilta. Ennakoin aina sitä oikeata, kauneinta hetkeä. Rio on jonkin verran kritisoinut kansainvälistä tuomarointia. Sammalmetsän syvin on aamuaurinko, joka herättää kukat sekä metsän hämärässä lepattavat perhoset. Vanhan kuvan jäljillä Vanhoihin maisemakohteisiin Veijo Rio on mennyt välillä metsäpolkuja pitkin. Mietin rekvisiittaa ja taustaa, joka voi olla rakennus tai maisema. Itse pyrin jo kuvatessa saamaan mahdollisimman valmiin kuvan. Ulkomailla otetuissa kuvissa kuvaaja haluaa pitäytyä aina turismin ulkopuolelle. Sen avulla kuvaus on onnistunut yllättävän hyvin. Rio on kuvannut myös muualla maailmassa. Erityisen ihastunut olin Lapin maisemiin, jossa olisin voinut viettää loputtomasti aikaa. – Onneksi monissa paikoissa on näkötorneja, joita olen käyttänyt hyväksi maisemakuvissani. – Vielä 1970-luvulla oltiin erittäin tarkkoja kuvasommittelusta, kuvan piti olla myös terävä ja muutenkin moitteeton. Toisinaan metsät ovat kasvaneet umpeen, jolloin on pitänyt rämpiä aluskasvillisuuden seassa tiheissäkin metsissä. – Yleensä kuvaan raw-muodossa. Myös henkilökuvauksiin keskittynyt kirja on vaikuttava. Tähtikirkkaina ja kuulaina syysiltoina tunsin mielihyvää, jota oli vaikea muuttaa sanoiksi. Siihen edellytetään 250 hyväksyntää 50 kuvalla eri maista. – Siitä on pidetty Argentiinaa myöden, Rio sanoo. Henkilökuvaus kuin sävellystä Veijo Rio esittelee omia valokuvateoksiaan, joita on lukuisia. – Muotokuvaus lähtee ihan tyhjältä pöydältä, vähän samaan tapaan kuin mu- siikin tekeminen. Kuvasta voi säätää vain kontrastia, kirkkautta ja rajausta. – Kilpailukuvissa ei sallita manipulointeja ja siirrettyjä elementtiä. Siksi minunkin on pitänyt löytää keinoja kuvata kohdetta samasta tasosta. – Muotokuva on aina haastava, koska ihminen tulisi saada vapautumaan kuvassa sellaiseksi, millaisena hänet tunnemme. Kirjoja ja uusia paikkoja löytyi koko ajan lisää ympäri Suomen
Hän kertoo luontoihmisiä kiinnostavan uutisen, josta ei vielä paljon ole tietoa tihkunut. Ne ovat hyvää ruokaa alleille. Aikaisemmin allit talvehtivat Itämeren ete- 84 SenioriTERVEYS läosissa. Hänellä on veneessä lepakkodetektorit, joilla havainnoidaan lepakoita. Siksi ne jäävät talvehtimaan näin pohjoiseen, Nieminen kertoo innostuneesti. Ne tulevat merelle hakemaan ravintoa. Hänen uusin kirjansa Aarresaaret pitää sisällään kuvia ja tarinoita Helsingin saaristosta. Hän on omistanut elämänsä saariston luonnonsuojelulle. Asiaa ei ole juurikaan tutkittu Suomessa, ennen kuin Nieminen alkoi kartoittaa asiaa. Nieminen on eläkkeellä oleva upseeri. Jarmo Nieminen, 55, käynnistää pienen veneensä moottorin. Merellä kuoriutuu auringon paahtamilla matalikoilla kookkaita surviaissääskiä. Detektorilla voi tehdä havaintoja vain noin 50–100 metrin säteelle. Lähdimme Niemisen kanssa veneretkelle katsomaan Helsingin sotilassaaria. Helsingin Santahamina on ollut pitkään hänen työpaikkansa. Kevyet aallot lyövät sotilassaaren rantaan. Sekin on uusi havainto, että lepakoita on merellä tässä laajuudessa. Se on ihan uusi ilmiö, sellaista ei ole aikaisemmin havaittu. Suomenlahden pohja alkaa elpyä ja sen seurauksena sinisimpukoita on paljon. Pitää tulla veneellä tänne merelle, jotta huomaa, paljonko lepakoita täällä todellisuudessa on. Saaristossa on paljon ilmiöitä, joita ei oikein tunneta, Nieminen sanoo.. Villingin saari näkyy vasemmalla, avomeri edessä. Lepakoita on sotilassaarissa ”ihan sikana” Santahaminan laiturit jäävät taakse. TEKSTI JA KUVAT: PAULI JOKINEN T aivas Santahaminan yllä on kirkas. Nieminen on viettänyt viime aikoina kymmeniä öitä merellä, sillä hän on Helsingin kaupungin toimeksiannosta kartoittanut saariston alueen lepakoita. Nieminen on myös Helsingin luonnonsuojeluyhdistyksen puheenjohtaja. – Tuolta rannasta kun lepakkodetektorilla seuraa lepakoita, niin sieltä ei havaitse, miten paljon niitä on merellä. Hän tuntee Helsingin sotilassaaret, niiden historian ja luonnon, kenties paremmin kuin kukaan toinen. Vapaaehtoistyö Eläkkeellä olevalla Jarmo Niemisellä on monta rautaa tulessa Upseeri ja luontomies Jarmo Nieminen on sotahistorioitsija, luonnontutkija, kaupunginvaltuutettu, kirjailija ja valokuvaaja. – Tässä salmessa havaitsin eräänä kesäyönä 150–200 lepakkoa. Ne ovat lepakoille erinomaista ruokaa. Nieminen on päättänyt omistaa lopun ikänsä saariston luonnolle ja sen puolustamiselle. – Olen tehnyt havainnon, että allit talvehtivat nykyään avomerellä ihan Helsingin edustalla
Panssarinvaunun torneja asetettiin tykeiksi 1970-luvulla. Jarmo Nieminen on omistanut elämänsä saariston luonnonsuojelulle. SenioriTERVEYS 85. Jarmo Nieminen on innokas luontokuvaaja. Jarmo Nieminen on dokumentoinut kamerallaan Helsingin sotilassaaret
Kyseessä on venäläinen panssarivaunun torni, jossa on tykki ja suuntauskoneisto, mutta ei ajopyörästöä. 12 ihmistä sai surmansa ja kymmeniä loukkaantui. Ruotsinsalmen meritaistelut ovat päättyneet tänne, Nieminen kertoo. Uhanalaisia ja silmälläpidettäviä perhoslajeja sotilassaarilla on noin 150. Saari on Niemisen mukaan kuin reikäjuusto, täynnä luolia ja käytäviä. – Saarten luontoarvot ovat ihan huipussaan. Sotilassaarilla yli 1500 perhoslajia Vallisaari ja moni muu Helsingin edustan sotilassaari on nyt menettänyt sotilaallisen merkityksensä, ja niitä ollaan avaamassa yleisölle. Suomessa on tavattu noin 2600 perhoslajia, ja niistä näillä sotilassaarilla on havaittu yli 1500 lajia. Aleksanterin patteri on linnoitusrakennelma 1870-luvulta. Sinne on vielä suurelta yleisöltä pääsy kielletty, mutta saari on tarkoitus avata virkistysalueeksi parin vuoden kuluttua. Aivan laiturin tuntumassa on vanha puolustusvoimien ammusvarikon paikka, jossa sattui tuhoisa räjähdys vuonna 1937. Myin minkinnahkoja ja niillä rahoilla hommasin itselleni ensimmäisen fillarin ja kiikarit. Toisessa suunnassa näkyy Helsingin kaupungin siluetti. Patterin päällikkö pelkäsi täällä linnoi- Jarmo Nieminen tuntee Helsingin saariston kuin omat taskunsa. Vallankumous on lähtenyt täältä käyntiin. Tänne on rakennettu niin paljon betonilinnakkeita, että maaperässä on runsaasti kalkkia, joka on hyväksi kasvillisuudelle. Yritän päästä lintujahtiin vuosittain. Nyt pyörä jää kuitenkin veneeseen ja nousemme 86 SenioriTERVEYS patikoimaan Vallisaaren pikkuteitä. Sotilassaarissa on ikivanhoja metsiä ja bunkkereita, korsuja sekä luolia, jotka ovat rauhallisia suojapaikkoja lepakoille kesäisin ja talvisin. – Luonnon monimuotoisuus on pysynyt aivan uskomattomana. Kun Nieminen saapui Helsinkiin ja Santahaminaan, häntä alkoi kiinnostaa saarten tutkimaton luonto ja historia. Pääsemme ulos metsästä ja nousemme Aleksanterin patterille. Nieminen on työskennellyt Sotahistorian laitoksen johtajana ja tutkijana, joten hän tuntee erinomaisesti sotilassaarten historian. Kävelemme saaren halki kohti Aleksanterin patteria. Venäläisten ja ruotsalaisten lisäksi englantilaiset ja saksalaiset ovat sotineet täällä. – Aleksanteri II testasi linnoituksen kestävyyttä siten, että hän käski laivojen tykittää sitä mereltä käsin. – Isän suku metsästi ja tietenkin minä olin paljon mukana. Saarissa on runsaasti jäljellä linnoituksia ja bunkkereita paletta 1970-luvulla. – Tuolta lipan alta löysin keväällä huuhkajapoikueen! hän osoittaa mäen harjalle. Olin pilkillä papan kanssa, Nieminen muistelee. Kalastuksen lisäksi metsästys, riistanhoito, sienestys ja marjastus tulivat itäsuomalaiselle miehenalulle tutuiksi. Vallisaari on entinen sotilassaari Helsingin edustalla. Niemisen mukaan suunnitelmat Suomenlahden sotilassaarten tulevaisuudesta eivät ole oikein kenenkään hallinnassa. Saaresta johdettiin Helsingin meripuolustusta kylmän sodan aikana ja siellä varastoitiin muun muassa merimiinoja, torpedojakin. Vastaavia asennettiin Suomenlahden ja Saaristomeren rantakallioille parisataa kap- – Joka saari ei voi olla virkistysalueena, joka saaressa ei voi olla hotellia ja ravintolaa. Tuossa oli pirun hienot jäkälät, täytyy ottaa valokuva, Nieminen huudahtaa ja räpsii kamerallaan muutaman kuvan. – Nämä rannat ovat varmaan yksi maailman sodituimmista paikoista. – Metsästys ja kalastus eivät ole kokonaan jääneet, mutta niihin ei vaan tahdo olla aikaa. Parasta mahdollista salaamista, Nieminen naurahtaa. Luontosuhde äidinmaidosta Niemisen innostus luontoon ei ole syntynyt sattumalta. tuksen suojissa. Kestivät ne. Vallisaari yksi kylmän sodan komentokeskus Nousemme korkean kallion laelle, jossa on 100 millin tornikanuuna. Nieminen esittelee maassa olevia kuoppia, joita mäyrät ovat tonkineet. Ensimmäiset ansiot sain minkkien pyynnistä 1970-luvun alkuvuosina. Sotilaat ovat rakentaneet tänne paahderinteitä ja pitäneet alueita auki. Vallisaarella on tärkeä historiallinen merkitys kylmään sotaan liittyen – siitä tiedetään vähemmän. – Vallisaarta pidettiin julkisuudessa vain upseerien lomasaarena. Runsaan ja monipuolisen kasvillisuuden vuoksi täällä on esimerkiksi huimat määrät perhosia. Hänelle on kerrottu ensimmäisestä kalasaaliista, jonka hän sai Ruokolahden Vehkajärvellä. Nyt ne on poistettu käytöstä, museotavaraa. Nuorena upseerina Nieminen kiersi Suomea ja oli mukana eri metsästysseuroissa. etenkin Venäjän vallan ajoilta. Yksi saari on Metsähallituksella, toinen Senaatti-. Hänen mukaansa saarten luonto on sotilaskäytön seurauksena kehittynyt ja pysynyt äärimmäisen hyvässä kunnossa. Hän on pienestä pitäen ollut yhteydessä luontoon monilla eri tavoilla. Täällä pystyi ihan rauhassa puuhailemaan mitä vaan. Niemisellä on veneessä mukana myös polkupyörä, jolla hän polkee saarten pölyisiä hiekkateitä ja metsittyneitä polkuja. Jarmo Nieminen on kokoomuksen kaupunginvaltuutettu Helsingissä, hän yrittää myös politiikan keinoin pitää huolta saarten luonnosta. – Hei, mennään vähän takaisin päin. Tuolta lipan alta löysin huuhkajapoikueen! Nieminen kiinnittää veneensä Vallisaaren betonilaituriin. – Olin ehkä kaksivuotias ja juuri oppinut kävelemään, kun sain ensimmäisen kiisken. Sieltä avautuvat näkymät avomerelle. Lepakoita on saarissa ”ihan sikana”. Vapaaehtoistyö Helsingin sotilassaaret ovat Niemisen kartoituksen perusteella ensimmäisen luokan lepakonsuojelualueita. Ammusten varomattomasta käsittelystä alkanut räjähdysten sarja jatkui useita päiviä ja näkyi ja kuului kaupungissa saakka
Vallisaaressa tapahtui vuonna 1937 suuri räjähdys, jossa kuoli 12 ihmistä. Sen jälkeen pitäisi tehdä kokonaissuunnitelma saaristosta: Mikä olisi raskaan teollisuuden paikka, missä lomaasutusta, missä virkistysalueita, missä suojelualueita. – Valot, kangastukset, trombit, auringonlaskut ja -nousut sekä revontulet Helsingin päällä. Merenilmiöita ihmiset eivät oikein tunne, etenkään Helsingissä. – Harmittaa ihan pirusti, jos kamera unohtuu kotiin, hän naurahtaa. – Pitäisi luokitella saarten arvotekijät, ja katsoa, millaiseen käyttöön saaret soveltuvat. Nieminen on innokas luonnon kuvaaja. Meren ilmiöt ovat Niemisen suosikkeja. – Nyt jokainen suunnittelee omaa toimintaansa omasta saarestaan käsin, jolloin saaret kilpailevat keskenään. Joka saari ei voi olla virkistysalueena, joka saaressa ei voi olla hotellia ja ravintolaa. Seuraava on luvassa Helsingin kaupungintalon Virka-galleriassa vuonna 2016. – Tällainen työ puuttuu valtioneuvostolta kokonaan. Kamera nousee taas ylös. Asun siitä parin kilometrin päässä. Hän on tehnyt neljä kirjaa, jotka käsittelevät Helsingin saaristoa. Kun ihmiset eivät uskoneet mitä kaikkea saaristossa on, niin Niemisen piti näyttää kuvilla. Tuorein on kuluvana vuonna ilmestynyt Aaarresaaret – Helsingin saariston uskomaton luonto, jossa Nieminen on esitellyt kuvin ja teks- tein lähes 80 kohdetta saaristosta. Hän on pitänyt monta valokuvanäyttelyä. Kansallisomaisuutta on vapautunut Suomen kansalle käyttöön, mutta valtionjohto ei ole asiaa suunnittellut ollenkaan. Vallisaari on edelleen sotilasaluetta, mutta se avataan yleisölle parin vuoden kuluttua. SenioriTERVEYS 87. Kenties tältäkin matkalta joku kuva päätyy tulevaan näyttelyyn. Tämä on häpeä, Nieminen jyrisee. Naps ja naps. Vallisaarella on pitkä sotilashistoria. kiinteistöllä, kolmas kaupungilla ja neljäs yksityisomistuksessa. Vene on aina lähtövalmiina Hevossalmessa. Kirjoja, kuvia ja näyttelyitä Varpushaukka lentää kohti horisonttia. – Hei, tuolla on taas pari haukkaa, ainakin hiirihaukka ja varpushaukka, Nieminen äkkää. Vallisaaresta avautuvat näkymät Suomenlahdelle. Jarmo Nieminen harmittelee, että kamera ei ollut valmiina. Vaimo näkee, kun alan tarkkailla taivasta, että pian on lähtö edessä, Nieminen naureskelee. – Maisemailmiöt viehättävät. Ruostuneet portaan Aleksanterin patterin sisällä. Juuri siitä syystä Nieminen aikanaan alkoikin kuvata. Vallisaaressa on Venäjänvallan aikainen kasarmirakennus. Niemisellä on kamera aina mukana, kun hän lähtee merelle tai saariin. Nieminen on systemaattisesti dokumentoinut kamerallaan Helsingin sotilassaaret
Silloin, vielä sota-aikana, kätkimme sisareni kanssa aarrearkun Jyväskylän Syrjälänkadun kotimme portaiden eteen. Yllättävän kirkkaana ja tuoreena tuo lapsuuden leikki, kätkemishetki, tuli mieleeni. Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveys-lehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Sisällä oli kaksi kaulunauhaa, 22 muovihelmeä ja 8 muovirahaa.. Tässä lastemme ja lastenlastemme yli 50 vuotta vanhalla leikkipaikalla kaivuri kaivoi kuoppaa, uudisrakennuksen paikalta siirrettävien juhannusruusujen väliaikaispaikaksi. Ruosteinen rasia avattiin Rasia ei todennäköisesti ollut peltinen, sisältönä ilmeisesti vain piirreltyjä paperilappuja. Tulevaisuuden tekijät Taitekohta tuli vaimolleni ja minulle työpaikallamme keväällä 1988. Mieleeni nousi yli 70 vuotta vanha aarteenkätkentämuisto. Aarrearkun sisältöä en muista. Ruosteinen, vielä ehjä, rasia avattiin. 88 SenioriTERVEYS Tähän aarrearkku kaivettiin kaksi kesää aiemmin. Miettimisten jälkeen päädymme siihen, että lastemme lapset olivat 19 kesää sitten tehneet kätkemisen. Kaivajat työssään. Luokkamme oli valittu toteuttamaan valtakunnallisen päivälehden 100-vuo- Aarre on löydetty, nostettu kannolle. Yllätys: kuopasta löytyi ja nostettiin peltirasia. Epookista toiseen K aivurin koura raapaisi kesäpaikkamme pihalla lasten ja lastenlastemme leikkipaikan, vanhan hiekkalaatikon pintamaata, syvemmältäkin
Tietokoneita, kameroita, kirjoja, kuvia, aikakausilehtiä, oma sähköposti, jo silloin. Opettelimme aivojen ja järjen arkikäyttöä, pohtimista. Luokkiin suunnittelimme ja rakensimme sopivia kalusteita arkkitehti Simo Heikkilän johdolla, rauhallinen lepopaikkakin oli käytössä. Tämä kiinteä yhteistyö edellytti hyvien tapojen käytännön sisäistämistä. SenioriTERVEYS 89. Yhteiskasvun myötä, alan tajuta, nähdä, luovuuden, tunteiden, kuuntelemisen ja pitkämielisyyden syvällisen kasvuvaikutuksen – arvelen! Lapsuudessani mummon usein perääni huutamat lähtösanat kaikuvat mielessäni: Järki mukaan – käytäthän aivojasi! Koulun studiossa harjoitellaan tv-lähetystä. PEKKA LEINONEN Syksy on sumujen ja värien aikaa! Jk. Meillä oli hauskaa! Kuitenkin oppilaat olivat oppilaita, ”Ulla ja Pekka” sekä lasten vanhemmat, olimme oppilaiden työkavereita, mutta aikuisia. Åke Blomqvist ohjasi tanssi- ja tapatunnin kerran viikossa. Arviointipaikka Lähes 25 vuotta tuosta haasteesta on kulunut, neljästoista eläkeläisvuosi on alkanut. Lähes 25 vuotta harjoitellut uudet ja perinteiset opetus- ja muut tavat, mallit ja tottumukset oli arvioitava uudelleen. Kertotaulut ja muut ”ulkoluvut” löysivät perustelunsa, asioiden yhteyksien tajuamisena. epokh, pysähdyskohta) on yleiskielessä ajankohta, josta uusi aikakausi alkaa, käännekohta tai aikakausi, ajanjakso. Åke Blomqvist ohjasi tanssi- ja tapatunnin kerran viikossa. Lukuvuoden ajan oppilaamme leikkivät, aivan niin, ”leikkivät tosissaan” , toivottavasti vieläkin – nyt jo aikuisina tietojen hankintaa, asioiden omaksumista, oppimista valintansa mukaan milloin toimittajana, tiedemiehenä, taiteilijana, lähimmäisenä, toimijana tai teknisenä taitajana. Tässä kaikille: Epookki (kreik. Lapset toimittivat kerran viikossa koulun tv-uutiset, oikeita uutisia, läheltä ja kauempaa. Opetushallituksen vieraita haastattelee Okko. Koulupäivä alkoi oman, tuoreen sanomalehden lukemisella ja päättyi oman lokivihkon täyttämiseen, päivätyön arviointiin. Kotien, koulun ja yhteiskunnan muureja madallettiin. Ulla huusi tarkennusta epookki-sanalle ja etsin sen Wikipediasta, näin otsikkokin syntyi. Nyt vaarina, huomaan käyttäneeni noita malleja myös kotona, lasten- ja lastenlastemme kanssa. Hyvää syksyä Kaikille! Hoidetaan päätä, vaivataan aivoja ja sydäntä sekä nautitaan syksyn sumuista ja väreistä! Vuoden mittainen projekti päättyi esittelyyn. Luovuudella ei ollut rajoja. Saimme heiltä paljon, enemmän kuin vain koulutyön. Vanhemmat ja heidän työnsä otettiin mukaan. Koulun kello ei soinut. Tulevaisuuden tekijät uutistyössä. tisjuhlaa ”Tulevaisuuden tekijät” – millainen olisi tulevaisuuden koulu -hanketta. Arvioinnin paikka, jälleen! Näillä ”TT-lapsilla” on monilla perheet ja jo kouluikäisiä lapsia. Luovuudella ei ollut rajoja Nuo ”ammatit”, työtavat kehitimme oppilaiden, koti- ja ulkomaisten tutkijoiden, asiantuntijoiden tietojen sekä kokemusten pohjalta. Keskellä Opetushallituksen silloinen pääjohtaja Jukka Sarjala, oikealla Opeteusministeriön osastopäällikkö Simo Juva sekä vasemmalla valtuuston puheenjohtaja Edvard Andersson avaamassa tilaisuutta. Mukana olivat Lontoon läheltä ja Kontiolahdelta yläkoulut sekä kontiolahtelainen Jakokosken pikkukoulu. Heidän kanssaan, avullaan aloin ymmärtää yhdessä kasvamisen, yhdessä tekemisen, avoimen yhteisöllisyyden, kannustavan ohjauksen antamisen, koulukasvamisen merkityksen
TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MARKO RÄMÄ JA JENNA YLIKOSKI T amperelaisen yrittäjäkaksikon Anniina Raatikan,28, ja Jenna Ylikosken, 24, Huikea Oy työllistää lukioikäisiä nuoria senioreiden viriketoimintaan. Sa-. Esimerkiksi muistisairauksien tuntemus ja ylipäänsä toisen ihmisen kohtaamisen taito ovat tärkeitä asioita. Viimeisenä opiskeluvuotena päätimme, että haluaisimme jatkaa yrittäjyyden parissa. Tänä aikana toteutimme erilaisia, nuorille suunniteltuja projekteja, esimerkiksi innovaatioleirejä. Alaksi valikoitui vanhustyö. Lähtökohtana Huikea Oy:llä on vanhusten viriketoiminnan monipuolistaminen tuomalla nuoria ja senioreita yhteen. Idea pyörähti todenteolla käyntiin, kun terveydenhuollon ja hoivapalvelujen yritys Attendo tilasi Huikealta menneen kesän ajaksi pilottijakson. – Pyrimme palkkaamaan nuoria, joilla on ennestään kokemusta vanhustyöstä ja ikäihmisten kohtaamisesta. – Lähipiirimme kautta olemme huomanneet, miten tärkeää viriketoiminta on vanhuksille. Useita kymmeniä 14–19-vuoti- 90 SenioriTERVEYS asta haastateltiin, heistä kuusi sai kesäksi työpaikan. Pilottijakso Attendon hoivakodeissa Nuoret ja seniorit kohtasivat työn ääressä Huikea Oy palkkasi kuusi nuorta järjestämään viriketoimintaa Attendon hoivakodeissa. Kuvassa myös Huikea Oy:n kesätyöntekijä Noora Kivelä. Miksi. Nuoret käyvät ennen työnsä aloittamista Huikea Oy:n koulutuksen läpi. – Siellä käydään läpi asioita, joita tulee ottaa huomioon ikäihmisten kanssa työskennel- Eetu Maijanen oli pidetty kesätyöntekijä Attendon Ruusukujan hoivakodissa Orivedellä. lessä. Raatikka ja Ylikoski opiskelivat vuonna 2013 Proakatemiassa, joka on Tampereen ammattikorkeakoulun yrittäjyyden yksikkö. Etsimme reippaita ja heittäytyviä nuoria, jotka pystyvät parhaiten aktivoimaan ikäihmisiä, Anniina Raatikka selvittää. – Ikäihmisiltä voi oppia paljon. – Nuoret ovat hoivakotien asukkaille erilaista seuraa. – Tuolloin olimme toimineet tiimiyrittäjinä yksikön Hype-osuuskunnassa kaksi ja puoli vuotta. He neuvovat elämään hetkessä ja nauttimaan nuoruudesta, joka menee ohi nopeasti, Antti RintaFilppula (takana vasemmalla) kertoo kesätyökokemuksestaan. Halusimme lähteä nuoria työllistämällä luomaan uusia toimintamalleja alalle sekä itsellemme arvoa tuottavan työpaikan, Raatikka perustelee. Kesätyötä Attendon Tampereen, Oriveden ja Nokian hoivakodeista haki yli 100 nuorta. Se ehkäisee vanhusten yksinäisyyttä ja passivoitumista
– Vanhusten parissa työskentely antaa nuorille esimakua siitä, mitä olisi työskennellä terveydenhuoltoalalla. Työministeriön antaman arvion mukaan vuoteen 2040 mennessä Suomeen tarvitaan nykyisen määrän lisäksi 200 000 terveydenhuollon työntekijää. Samalla oppii arvostamaan vanhempaa sukupolvea ihan eri lailla, hän pohtii. malla työllistämme nuoria antamalla heille mahdollisuuden tutustua hoiva-alaan iässä, jolloin ammatinvalintakysymykset ovat pohdittavina, Jenna Ylikoski lisää. Alkuvuosi meni suunnittelussa, ja toiminta pääsi vauhtiin kesällä 2014. Ikäihmisiltä voi oppia paljon Lähtökohtana Huikea Oy:llä on vanhusten viriketoiminnan monipuolistaminen tuomalla nuoria ja senioreita yhteen. He neuvovat elämään hetkessä ja nauttimaan nuoruudesta, joka menee ohi nopeasti. Terveydenhuoltoala kaipaa erityisesti miehiä. Esimerkiksi asukasorkesterissa osallistuja pääsee itse laulamaan ja soittamaan yhdessä nuorten kanssa. He pääsevät näkemään, löytyisikö urapolku juuri vanhusten parista, Raatikka sanoo. Seuraavalla viikolla järjestimme samaan aikaan parini kanssa tietovisan musiikin ja kuvien avulla. – Sukupolvien yhdistäminen onkin toiminnassamme tärkeässä roolissa. Pitää olla avoin uusille kokemuksille ja omien rajojen ylittämiseen. Virikeohjelma suunnitellaan yleensä etukäteen yhteistyössä hoivakotien henkilö- kunnan ja johtajan kanssa. – Aika paljon olemme suunnitelleet muisteluun liittyvää tekemistä. SenioriTERVEYS 91. – Hoivakodit ovat asukasmääriltäänkin erilaisia, joten pyrimme räätälöimään ohjelman sopivaksi kuhunkin hoivakotiin, Raatikka kertoo. Mokaamista ei myöskään kannata pelätä, hän muistuttaa. – Ikäihmisiltä voi oppia paljon. 18-vuotias, oriveteläinen Eetu Maijanen opiskelee Tampereen lyseon IB-linjalla. Hän järjesti parinsa kanssa tiistaisin kahden tunnin viriketuokioita Attendon Ruusukujan hoivakodissa Orivedellä. Vanhusten parissa työskennellessäni olen huomannut, että hoiva-ala kiinnostaa, sanoo Attendon Villa Aallon ja Ruusuvuoren hoivakodeissa viriketuokioita kesällä järjestänyt, 17-vuotias Antti Rinta-Filppula. Nämä nuoret miehet ovat Eetu Maijanen ja Antti Rinta-Filppula. Ikäihmiset ovat innoissaan siitä, että saavat kertoa, miten heidän nuoruudessaan asiat tehtiin, vaikkapa miten villaa kerittiin. – Juhannushulinassa laulettiin ja tanssittiin yhdessä vanhusten kanssa. Attendon yli sadassa ympäri Suomea sijaitsevassa hoivakodissa on jo valmiiksi monipuolista virikeohjelmaa, joten kyse on ylimääräisen aktiviteetin tarjoamisesta. Toiminnan suunnitteluun vaikuttavat muun muassa ryhmäkoko, asukkaiden toiveet ja toimintakyky, jotta mahdollisimman moni voisi osallistua toimintaan ja kokea onnistumisen tunteita. Tamperelainen yrittäjäkaksikko, Anniina Raatikka (vas.) ja Jenna Ylikoski, perustivat Huikea Oy:n, joka työllistää lukioikäisiä nuoria senioreiden viriketoimintaan. – Oli tosi mielenkiintoista kuulla vanhempien ihmisten tarinoita. Attendon kanssa neljä kuukautta kestävä pilottikokeilu alkoi Pirkanmaalla neljässä eri hoivakodissa. Vanhukset ovat mielissään päästessään viettämään aikaa juuri nuorten kanssa. Vanhukset mielissään Huikea Oy perustettiin tämän vuoden alussa. Toimintamuodot ovat asiointi- ja ulkoiluapu, kotipalvelu sekä viriketoiminta Tampereen alueella. – Ensimmäisten työntekijöidemme joukosta kaksi kuudesta olivatkin nuoria miehiä, Raatikka iloitsee. Yhteiskunta on pohtinut hakevansa opiskelemaan psykologiaa. Viriketoiminnan järjestäminen on onnistunut heiltä hyvin. Paljon elämässään kokeneiden ihmisten parissa on mahdollista ammentaa elämänviisauksia jo nuorella iällä. – Olen aina ollut kiinnostunut ihmisten kanssa työskentelystä, kertoo Maijanen, joka Antti Rinta-Filppulan kokemus kesätyöstä vanhusten parissa on mieluisa. Tämän on oivaltanut myös Eetu Maijanen. Terveydenhuoltoala kaipaa miehiä Rinta-Filppula aloitti elokuussa abivuotensa Tampereen yhteiskoulun lukiossa. Huikea Oy toimii tukena muissakin ikäihmisten arjen askareissa ja vapaa-ajan vietossa. Heidän tarinoitaan kuuntelemalla huomaa myös, miten erilaista heidän nuoruutensa oli. – Tavoitteena on tehdä yhdessä ja aktivoida vanhuksia, eikä niinkään esittää heille ohjelmaa
Mikäpä rentouttavampaa kuin syksyisen sateen aikana tai sen jälkeen. Rakastan ulkoilla vesisateessa Nautin suuresti neljästä eri vuodenajasta. Olen lähipiirissäni tunnettu myös siitä, että. Lehdet lentelevät puista ja tuuli pauhaa tavalla, joka luo hyvin syksyisen tunnelman. Syksy on tullut. Ilma on sateinen ja myrskyinen. Jokaikinen vuosi tuntuu samalta; siltä, että syksy yllättäisi salakavalasti. Petrin Pirteät SENIORITERVEYS?LEHDEN PETRIN PIRTEÄT palstalla pääkaupunkiseudulla, mutta metsän keskellä asuva, useissa poliittisissa luottamustoimissakin vuosien aikana toiminut hyväntekijä, historian ensimmäinen Hyvän Mielen Lähettiläs, Finnair Flight Academyssä peruskoulutuksen saanut stuertti, toimittaja-tuottaja ja legendaarisena risteilyisäntänäkin julkisuudessa uranuurtajana työskennellyt Petri Lehtinen, 47, kertoo omia, mutta kulloinkin aina itse valitsemansa vieraan vinkkejä arkeen ja hyvään mieleen, unohtamatta terveellisiä elämäntapoja. Lopetettuaan pitkään jatkuneen, yli 24 vuotta kestäneen merimiesuransa hän teki sopimuksen itsensä kanssa, että ruokavalion on oltava terveellinen ja ulkoilusta on tultava elämässä käsite, elämäntapa. Kaiken tämän pohjana on hyvä ja terve itsetunto ja itseluottamus, joiden kanssa hänellä ei koskaan ole ongelmia ollutkaan. Raikkaan ulkoilman ja terveellisen ruokavalion ansioista Petrin mieliala on kohentunut entisestään, kiire on jäänyt taka-alalle ja hän on saanut annettua elämälleen seesteisen tavan jatkaa elämän taivaltaan. Tähän on ilmeinen syy se, etten halua uskoa, että kesä olisi jo ohitse, mutta kyllä se toden totta on. Aurinkoa aamuusi, pirteyttä päivääsi ja iloa iltaasi K irjoittaessani tämänkertaista palstaani ulkona on todella nopealla aikataululla saapunut syksy. Syksyssäkin on omat hyvät puolensa. Suomen syksy on kuitenkin juuri tällainen ja tällaisen sen kuuluu mieles- 92 SenioriTERVEYS täni ollakin. Kaikissa vuodenajoissa on paljon hyviä ”elementtejä”, kunhan ne oikein ja omalla tavallaan oivaltaa. Ruokavalionsa runkona Petrillä ovat kasvikset eri muodoissa sekä päivittäiset, vuodenajasta riippumatta päiväohjelmaan kuuluvat, todella pitkät kävelylenkit maastossa raikkaassa ulkoilmassa
Lista on loputon. Lienee sitilassa toimin mielestäni parhaiten ja sosiaalinen mediakin ruokkinut tätä asisaan aikaan hyviä tuloksia. Itselläni sellaisia semaan. Me kaikki stressaamme joskus. Asiat, joista stressaamme, ovat erilaisia ja eritasoisia. koina voimakkaitakin stressireaktioita. rakastan juosta ja ulkoilla vesisateessa. Milloin se on johtunut töistä, milloin painonhallintaan liittyvistä seikoista, milloin mistäkin. Tuska, SenioriTERVEYS 93. Metsälenkillä hölkäten raikkaan vesisateen jälkeen ilma on hyvin happipitoista ja piristävää. Pikkujoulukausi on lähestymässä. Ravinto, uni ja lepo Aiemmin uutisia ja asioita piti etsiä, nykyään uutiset tupsahtavat taskussa olevaan puhelimeen luettavaksi. Meillä jokaisella tulisi olla joku läheiStressi ilmenee meillä ihmisillä useilla nen, joka muistuttaisi siitä, kun alkaa eri tavoilla, mutta sitä on opittava hallit- mennä liian kovaa. Olenkin ollut paljon tekemisissä masentuneiden, ahdistuneiden sekä stressaantuneiden ihmisten kanssa jo tämän saamani, arvostamani nimityksenkin puitteissa, niin messuilla kuin muissakin suurtapahtumissa joko viekenut stressin tunteen myös siitä, että raana tai luennoitsijana. Siinäpä kysymys. pitää osata ehkäistä ja sitä tulee hallita Useiden tutkimusten mukaan me ihoikein. Olen kirjoilla yhden maamme suurimman ohjelmatoimiston listoilla, mutta olen juuri solminut yhteistyösopimuksen myös takavuosina suosittua HugoPeikko ohjelmaa Ylen kanavalla juontaneen Taru Valkeapään johtaman Speakers Corner- juontajavälitystoimiston kanssa. Rentouttavaa! On kuitenkin muistettava pukeutua oikein. Se tarkoittaa minunlaiselle, koko elämän paljon töitä tehneelle ”työmyyrälle” myös juontotöitä. Monet kaverini ovat todenneet, että kukapa nykyään ei stressaisi. Meidän tulee olla hyväksyttyjä ja Liian monet ovat vaarassa tehdä paljon koko ajan. Pieni stressi ainakin itselläni on miset olemme tänä päivänä stressaantuitse asiassa vain hyvästä. Silloin, kun kehomme voi hyvin, myös mielemme toimii erinomaisesti. Minäkin myönnän ajoittain kärsineeni stressistä. Luonteeltani olen hyvinkin pedantti. Hengitä syvään ja ole läsnä juuri siinä hetkessä. Muistakaamme kuitenkin, että me emme ole kopalaa loppuun neita, vaan ihmisiä, eläviä ihmiskunUseat läheiseni ovat tunteneet viime ai- nan ”osasia”. Haluan tehdä asiat niin hyvin kuin suinkin on Emme ole koneita! mahdollista, noudattaen sovittuja aikatauluja sekä muita sovittuja asioita. Ihmiset ovat liian usein lähellä loppuun palamista. Meidän pitää olla onnistujia, meidän pitää tehdä tulosta ja suorittaa koko ajan. Kun keho voi hyvin, mielikin iloitsee Syksyn tullessa mietin aina jotain mielekästä puuhastelua, jotta pimeän tullen mieli pysyisi virkeänä. vottelut ja työttömyys sekä työttömyyden pelko aiheuttavat myös stressiä, ainakin alitajuntaisesti. Luontokin tuoksuu raikkaalle, suorastaan puhtoiselle. Tämän päivänä liian usein jokapäiväi- Kukapa nykyään sissä keskusteluissa kuullut sanat yt-neu- ei stressaisi Ole kerran päivässä tekemättä yhtään mitään. Maailman muutokset ja koko ajan hyvin nopeasti etenevä kehitys ovatkin ehkä suurimmat syyt ihmiskunnan yhä enemmissä määrin lisääntyvään stressiin. Olemme siinäkin suhteessa yksilöitä. Stressi pitää tunnistaa, stressiä on useita. Minut valittiin aikoinaan historian ensimmäiseksi valtakunnalliseksi Hyvän mielen lähettilääksi. Meidän pitää muistaa hoitaa itseämNe ovat johtuneet mitä erilaisemmista me – säännöllisesti samoin kuin autoja syistä, milloin työ- tai perhe-elämästä, huolletaan! milloin jostain muusta ikävästä tai surullisesta asiasta. Joskus olen ko- Nauti kynttilän valosta ja rauhoitu muutoinkin iltaa kohden. Sosiaalinen media, älypuhelimet ja jatkuva suorittaminen tuovat stressiä koko ajan ja kaikkialta, varmasti meille kaikille, tavalla jos toisella: maailman nälänhätä, Ukrainan kriisi, ilmatilaloukkaukset, työttömyyden kasvu, varattomuus jne. Pienessä stres- neempia kuin koskaan ennen. stressaan. Eri aktiviteetit saavat kehossamme aikaan kokonaisvaltaisen hyvänolon tunteen. aa. Stressi ja ahdistus, muoti-ilmiöt. Maailma on muuttunut, paljonkin. Olemme hetkessä tietoisia maailman asioista ja muista tapahtumista
Uni ja lepo ovat avainasioita kaikessa, mukaan lukien terveellinen ruokavalio. Divet viettää tänä vuonna 10-vuotisjuhlavuottaan. Marko käy hakemassa uusia ideoita sekä vaikutteita vuosittain muun muassa Las Vegasin tähtitehtaalta, paikallisista clubeista sekä yökerhoista ja estradeilta. V iihdeohjelmien suomenmestariksi valitun, turkulaisen draqartisti Marko Vainion Divet Show’ssa useat roolihahmot ovat loistaneet Suomen artistitaivaalla lähes 10 vuotta. Nauti ravintolisänä magnesiumia 350–700 g päivässä. Älä juo kahvia klo 16 jälkeen, sammuta tv ja netti hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoasi. Kannattaa myös vähentää uutisten lukemista iltapäivälehdistä ja netistä, sillä uutiskynnyksen ylittää usein vain negatiiviset asiat. Liikuntaa kannattaa lisätä ja mikäli haluaa, voi ilmoittautua vaikkapa ohjatulle stressinhallintakurssille. Hän kertoo jaksamisestaan ja ruokavaliostaan. Muista ottaa välillä pieniä, 10–15 minuutin pituisia päiväunia. Aivot stressaantuvat hyvin nopeasti, jos vaikka pidät kymmeniä välilehtiä auki tietokoneellasi surffaillessasi netissä tai purkaessani tulleita sähköpostejasi aamupalapöydässä tai jos katsot televisiota ja facebook-istuntosi on taustalla auki samanaikaisesti. Divet Marko Vainion Divet Show’n valikoimista löytyy useiden artistien näköishahmoja. TEKSTI: PETRI LEHTINEN KUVAT: MIKKO KAREKIVI JA JOUNI NIEMINEN Nuku enemmän. Vuonna 2003 City-lehti nimesi silloiselta nimeltään Miss Divet Drag Show’n Kaupungin parhaaksi Drag-showksi. Nauti kynttilän valosta ja rauhoitu muutoinkin iltaa kohden. Rakastettu diiva Pieniä vinkkejä stressin taltuttamiseksi HYMYÄ JA HYVÄÄ MIELTÄ Petri 94 SenioriTERVEYS Kuukauden vieraanani on tällä kertaa Viihdeohjelmien suomenmestariksi kaksi kertaa valittu, draqartisti Marko Vainio. Divetin show-kokoonpanossa esiintyvät itse tähden lisäksi tilanteen ja asiakkaan toiveen mukaisesti ajoittain myös ammattitanssijat. Meidän tulee muistaa omat resurssimme. Marko Vainio on kruunattu Turun tähti 2003 -kisan voittajaksi. Hän on lisäksi työskennellyt Itämeren aalloilla muun muassa ohjelma- ja risteilyisäntänä. Marko Vaino ei pyytele anteeksi olemassaoloaan, vaan esiintyy lavalla ja tapahtumissa aina täydellä ja lämpimällä sydämellään sekä täynnä intohimoista halua näyttää sen, mihin pystyy. Magnesium vaikuttaa sydämeen ja lihaksistoon sekä hermoston toimintaan, väsymykseen ja uupumukseen. Muuntautumiskykyistä taiteilijaa on kiitelty yhteistyökyvystään niin la-. Jopa viikon lyhyt loma voi tehdä ihmeitä, mutta stressin kokonaisvaltainen hallinta vaatii usein pieniä tekoja arkisiin asioihimme. Hän voitti vuonna 2004 Miss Drag Queen- tittelin. Kannatta myös olla vaikkapa kerran päivässä tekemättä yhtään mitään, hengittää syvään ja olla läsnä juuri siinä hetkessä. KUUKAUDEN VIERAANI Petrin Pirteät ahdistus ja stressi lisääntyvät koko ajan entisestään, valitettavasti. Keskity yhteen asiaan kerralla. Marko Vainiolla itsellään on takanaan pitkä kilpatanssiura
– Showesitykset ovat tarpeeksi kovaa treeniä. – Kuntosalilla olen käyttänyt personal traineria. Dragtaiteilijaksi tai lavaesiintyjäksi ei tulla, vaan synnytään. – Kerran rintojen silikonitäytteet tippuivat lavalle. Roolin takaa löytyy mukava, sympaattinen ja empaattinen nuorimies. Show’n normaalipituus on yleensä noin 25 minuuttia. Markolla on useita eri show-vaihtoehtoja valittavana. Yritän myös koko ajan opetella syömään useita kertoja päivässä, pieniä määriä kerrallaan, sillä ihmisenhän tulisi syödä pieniä annoksia noin kuusi kertaa päivässä, kertoo Marko saamastaan ohjeistuksesta. Olen hyvin ”unelias” eli tarvitsen unta paljon. – Uni on valtavan tärkeää kunnossa pysymisessä ja jaksamisessa. Keskivertokeikalla show’hun mahtuu jopa 20 eri hahmoa. Saanko esitellä Divet Show!” Monet naiset ovat ihmeissään, kuinka kauniiksi Marko itsensä meikkaa. Nuori ja eläväinen ihminen Marko kun on, niin toki hän juhliinkin jonkin verran. Shakiran tukka on lentänyt kesken show’n yleisön sekaan ja kengät ovat hajonneet. – Show-esitykseni aikana minulta kuluu noin 400 kaloria, joten se on samalla hyvää aerobista liikuntaa. ”Hyvät naiset ja hyvät herrat. – Tässä ammatissa sisäinen palo vie koko ajan eteenpäin. voilla, laivoilla kuin esiripun takanakin. ”räätälintyönä” suunnitellun kunto-ohjelman. Hän teki minulle ns. – Ensin on valittava hahmo, sitten kappale tai juonto, joka nykyisellään tulee nauhalta. – Lähtökohtaisesti kiitän geenejäni; olen hentorakenteinen. Hikoilen myös paljon eli aineenvaihduntani toimii erinomaisen hyvin, mutta iän myötä olen huomannut sen hidastuvan, jo nyt, 34-vuotiaana! En uskonut koskaan tätä sanovani, mutta kaipaan nuoruutta, kun voi syödä vaikka pullapitkon päivässä. Kaikkea on sattunut. Valitsen usein sokeristen ja makeiden siiderien sekä colajuomien sijaan soodatuotteita. Mukava pikkujoulukauden odotusta kaikille! Divet Show -ohjelmisto soveltuu yksityis- ja yritystilaisuuksiin, ravintoloihin ja yökerhoihin sekä messuille ja suurtapahtumiin. Onnekseni kotitaloni alakerrassa on vanhan ajan kotiruokabaari, josta saa edullisesti perusruokaa. Aina ei pysty toteuttamaan juuri sitä vaatetusta, mitä haluaisi, koska show perustuu nopeisiin vaihtoihin eli sermin takana ei käydä, Marko kertoo show’n kulusta. Haluan hahmoissani olevan noin 80% aitoutta ja siitä loput karrikoitua toteutusta. Marko on oppinut valmistamaan tehosekoittimella erilaisia, juotavia smoothieannoksia esimerkiksi iltapalaksi. Sen jälkeen pitää miettiä vaatetus ja peruukki ottaen huomioon, mihin väliin show’ta vaatteet saa rakennettua. Ruokavalio olennaisinta painonhallinnassa Ruokavalio vastaa noin 70% laihduttamisesta ja kunnossa pysymisestä, näin personal trainer opetti Markolle. Ainut ero on, että huumeista voi päästä eroon, mutta tästä työstä ei! Marko naurahtaa. Palkaksi hyvin hoidetusta työstä saa paitsi rahallista korvausta, myös aplodit, jotka ovat esiintyvälle taiteilijalle suurin ja tärkein palkkio tehdystä show’sta ja esityksestä. – Tanssi oli ainut liikunta, mitä rakastin jo nuorena. Ehkä huvittavinta oli, kun yhdellä ravintolakeikalla revin vahingossa irti kaksi vaatekertaa, joten Anita Hirvosella oli tällöin Kikan vaatteet! Suomalaiset ovat vähitellen oppineet ymmärtämään drag- sekä lavataidetta, mutta silti ajatukset ja mietteet ulkomailla esiintymisestä houkuttavat Markoa. ”omana juttunaan” eikä vieläkään pidä liikuntaa itselleen kovinkaan tarpeellisena. Lisätietoja: www.divetshow.com SenioriTERVEYS 95. Olenkin tanssinut kilpaa 7 vuotta. Markon show on energinen ja hektinen alusta loppuun asti. Marko on uransa aikana esittänyt Divet Show’ssaan noin 60 eri hahmoa. Presidentti Tarja Halonenkin on ajoittain mukana show’ssa roolihahmona. Valitsen muun muassa perunoiden sijaan salaattia ja jätän jälkiruuat nykyisellään usein syömättä. Työni on näyttää hyvältä Marko korostaa, että hänen työnsä esiintyessään on näyttää hyvältä, joten kroppa on pidettävä hyvässä kunnossa läpi vuoden. – Juhliessani teen omia valintojani. – Koitan tehdä pienillä valinnoilla joka kerta ruokailustani terveellisempää. Marko kertoo, että hän ei pitänyt kuntosalitreenaamista aiemmin ns. Syntynyt tähdeksi Marko Vainio on syntynyt tähdeksi. Ammattimainen ja laadukas show vaatii tekijältään paljon. Ladys and Playboys. Ei tarvitse lähteä illalla grillille! Uni parasta lääkettä Marko, halusit kertoa muutamalla sanasta unesta ja unen tarpeellisuudesta. Hetkessä näemme lavalla muassa Paula Koivuniemen, Anita Hirvosen, Katri Helenan, Lea Lavenin, Marion Rungin, Virve Rostin tai kansainvälisistä tähdistä Liza Minnellin, Tina Turnerin tai jonkun muun upean kaunottaren. Marko on pienissä määrin nykyisin valinnut elämäänsä uimisen ja muutaman kerran viikossa kuntosalin. – En osaa tehdä ruokaa oikeastaan lainkaan, joten käyn päivittäin ulkona syömässä. – Suosikkini on smoothie, johon tulee pakastemustikoita, kiiviä, banaania, avokadoa, mangoa, erilaisia siemeniä ja muita ravintojauheita ja sekaan vielä jotain mehua, jotta siitä tulee sopivanpaksuinen ja maukas nautittava annos. – En pyri vetämään roolihahmojani överiksi. – Aplodit toimivat kuin huume, niitä ilman ei osaisi elää. – Pyrin käymään nykyisin kuntosalilla 3–4 kertaa viikossa, mutta hektisen työni vuoksi se on välillä haastavaa, kun olen koko ajan jossain menossa jossain päin maailmaa. Onneksi työni antaa mahdollisuuden herätä ilman herätyskelloa, joten nukun aina niin kauan, mitä kehoni vaatii ja haluaa. – Lopuksi pohdin, millaiset ovat maneerit, liikkeet, ilmeet ja mimiikka, hän luettelee eri vaiheita suunnittelun osalta. Tässä työssä voi ja pitää antaa paljon, itse asiassa kaikkensa, Marko painottaa
Ne ovat siis oivallinen, toisiaan auttava ja vahvistava työpari. Seleeni ja ubikinoni toimivat tehokkaasti yhdessä. Suomessa 14 Bakel-tuotteella on Allergia- ja Astmaliiton allergiatunnus. Tuotteen sisältämissä vihersimpukka- ja hainrustojauheissa on kondroitiinisulfaattia ja glukosamiinia. Via Naturalen Hainrusto-Vihersimpukka D+ edistää luiden ja lihastoiminnan ylläpitämistä normaaleina. Lasillisessa maitoa, piimää tai jogurttia on lähes 7 grammaa proteiinia. Huippuravitseva voide on koostumukseltaan kevyt. Liikuntaelinten hyvinvointiin Elimistön kaikki kudokset – luusto, nivelet ja lihakset mukaan lukien – uudistuvat koko ajan. Se regeneroi ubikinonia aktiiviseen muotoon. Suomeen Bakel-tuotteet tulivat keväällä 2012. Elimistössä ubikinoni voi toimiessaan muuntua aktiivisesta passiiviseksi. Hyvä lihaskunto edesauttaa toimintakykyä. Italiassa kehitetyt ja valmistetut Bakel-ihonhoitotuotteet sisältävät ainoastaan iholle todistetusti hyödyllisiä ainesosia, eivätkä lainkaan mm. Kansanomaisesti tätä tapahtumaketjua kutsutaan elimistön ”kulumiseksi”. Ravinnosta saatu seleeni sitoutuu seleenipro- Lempeän kirpeät löylyt Sitruunanraikas syyspiristys! Rento löylytuoksut herättelevät saunojan aistit! Uusi löylytuoksu tuo saunatilaan aromeja raikkaista sitrushedelmistä. Myynnissä rajoitetun ajan lokakuussa 2014. Voiteen sisältämät jojoba- ja acaciakasviuutteet parantavat ihon elastisuutta. Nykyisin tunnetaan 25 elimistössä toimivaa selenoproteiinia. Sen teho on erinomaiseksi todettu kuivan ihon kosteutuksessa ja hoidossa huulista kyynärpäihin ja kynsinauhoista kaksihaaraisiin, ja siitä on tullut myös meikkipussien monipuolinen vakiotuote. 26 € ja 45 €, www.vianaturale.fi 84-vuotias klassikko edelleen ajankohtainen Elizabeth Ardenin Eight Hour® Cream Skin Protectant -voide on meikkitaiteilijoiden luottotuote ympäri maailmaa. Se osallistuu mm. Proteiinipitoisia ruokia ja juomia on hyvä nauttia joka aterialla, sillä ikääntyessä proteiinin tarve painokiloa kohti kasvaa. Energiantuotannon lisäksi ubikinoni on tärkeä rasvaliukoinen antioksidantti, joka mm. Usein ubikinonitaso on alhainen sydänvaivoista kärsivillä ihmisillä. Sopii hyvin myös käytettäväksi meikin alla. Bio-Qinon Q10 Gold on Vuoden 2014 terveystuote. Tuoteuutiset Erittäin kuivan ihon superkosteuttaja Tehokkaasti ihoa ravitseva Bakel Nutriremedy -hoitovoide on suunniteltu erittäin kuivalle iholle: kasvoille ja silmänympärysiholle sekä dekolteelle. Iän myötä ubikinonin tuotanto vähenee ja myös sydänlihaksen ubikinonipitoisuus laskee. Tällöin TrxR1 auttaa ubikinonia muuntumaan takaisin tehokkaaseen aktiivimuotoon. 96 SenioriTERVEYS teiineihin. Pharma Nordin BioQinon® Q10 GOLD 100 mg sisältää luonnollista ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia. Lisää 2–4 korkillista tuoksua kiululliseen löylyvettä. Runsaasti ravitsevia öljyjä ja kasviuutteita sisältävä voide hidastaa ihon ikääntymisen vaikutuksia. antioksidanttipuolustukseen, oksidatiiviseen aineenvaihduntaan ja imuunipuolustukseen. Ubikinoni puolestaan auttaa seleeniproteiineja toimimaan optimaalisesti. Ubikinoni on korvaamaton aine energiantuotannossa. Bakel Nutriremedy -voidetta suositellaan BAKEL-tehoseerumien päälle aamuin ja illoin. Ubikinonin kannalta tärkein näistä on TrxR1. Lisäksi koostumusta täydentää D3-vitamiini. Tuotteita voi ostaa kauneushoitoloista ja apteekeista, www.bakel.fi. Eight Hour® Cream Limited Edition -tuotesarja on saanut kultaa hehkuvan ulkoasun. Sydämen normaaliin toimintaan tarvitaan jatkuvasti joko elimistön tuottamaa tai ravinnon kautta saatua ubikinonia. Hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi maito ja maitovalmisteet. Voidetta voidaan käyttää luomivärin päällä antamaan luomille kaunista kiiltoa, huulipunaan sekoitettuna kosteuttavan huulivärin luomiseen, poskipäillä himmeää hohtoa antavana korostustuotteena sekä kulmien hoitoon ja muotoiluun. säilöntä- ja väriaineita tai hajusteita. Suomen Terveystuote-kauppiaiden Liiton jäsenet valitsevat vuosittain vuoden terveystuotteen, superruoan, hoitotuotteen ja urheiluvalmisteen. Maahantuoja ja markkinoija NA Cosmetics Oy. Riittävä proteiini pitää liikkuvien ikäihmisten lihaksista huolta Riittävä proteiinin saanti ja liikunta ovat tärkeitä ikäihmisten lihasten kunnossa pysymiseksi. Jos ravintoaineiden saanti syystä tai toisesta heikkenee, kudoksen hajoaminen voittaa uudistumisen ja kudos alkaa haurastua. Myös statiinilääkitys (kolesterolilääkitys) laskee ubikinonia. 84 vuotta myynnissä ollut Eight Hour® Cream on edelleen ajankohtainen klassikkotuote. Seleeni ja ubikinoni toimivat tehokkaasti yhdessä Seleeni on välttämätön hivenaine, jota tarvitaan monissa prosesseissa elimistössä. Pakkauskoot 80 ja 160 kapselia, hinta n. Heitä vettä kiukaalle ja nauti tuoksuvista löylyistä. Maitorahka ja juustot ovat tiiviitä proteiinin lähteitä: 100 grammaa maitorahkaa ja noin 4 viipaletta juustoa sisältävät lähes 10 grammaa proteiinia.. estää LDL kolesterolin hapettumista. Jotta elimistö kykenisi rakentamaan hajoavan kudoksen tilalle uutta tervettä kudosta, tulee sen saada käyttöönsä koko ajan ja riittävästi kudosta rakentavia ainesosia. Erityisen paljon sitä on sydämessä
Ratkaisijan nimi: ………………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………… Postinumero: ……………………………………………………………………. HAKA SAMA JOS NE=TO KOVA- CHEV“HIPAT” ROLETIN MALLI -TEATTERI JOPLIN KOOLLA ELÄIMIÄ VIATON OLI PAKINOITSIJA NARNIAN LEIJONA 1C SIEPATA TYTTÖ S EDESSÄKIN SEN JÄLKEEN UNIKIN JOSKUS NAARMUTKIN OIREILU TÖILLE O L A R I T A I T KIPSIMASSOJA hilaron perässä hymni NORJAN NEITOSIA TAKAPUOLELLA T O T O T A M A G I A A A S L U U L A K N L I O U H E H O R P O N I I L K A H I T I A A L A T A A L A S K E U M P U T E T I L A J E MM S E M A T A R H S T I K I A L E P O N P E L L U I V U A L A L I A S T U N T Pirkko Haapalehto, Turku JULIO TI E N L A I O S I N Oikein vastanneista arvonnassa voitti: KAPEA 0-0 SAMA VAIKKA OJA ON URI A N I T T K A A S A M A N T E R S E K A O S K O L O C H S T O T E T A T O G O T A A T P Ä S I T A A P E K E L E L Ä K K E K O O I T I L A L S U I I N A S A S T A T I R Ä T S A S T U S A A S I A T A T T U V A R U M U S K A U N O L A I E R OM A N T A A L I J A N I T O I T T A V A PALLO HARTEILLA “UUSIVIRTA” J.H. Seniori TERVEYS 5/14 ristikko NOOAN POIKA HAVUPUUS-1. Palkintoina terveystuotteita. TAKIN LAULAJATAR MERKKI PIIKITYKSESTÄ SUKULAISTALOJA -KÄYTÄVÄ EI TEE HAAVAA! RYHTYVÄ MIES. SenioriTERVEYS 97. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 13.11.2014 mennessä. Paikkakunta …………………….…………………………………………….… Puhelinnumero: ……………………………………..……………………..…….. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. PITI POKAN MONTA VUOTTA! MERIKANTO VENÄJÄN KAUPUNKI W W W Senioriterveys 4/2014 ristikon ratkaisu VOI RAHANSA PANNA! - - - KK - AN VERBI K O O P O S M O H A I R HUIPUIN K U M O SOMALIKLAANI HUIPUIN PYKÄ- “TUNLÄN TUMAT” OSA LOUKKAAVIA NORJAN JOKI PIILEVYYKSIÄ Wessberg VENTURA JA KAIMANSA WIRTANEN Se ahven oli ainakin metrin pituinen! 20 20 ÄRRÄLLÄ KÄSIIN! LAAJA säveltäjä Charles PALVOTTU PYÖRIN I N S S I I T O I S A A V A T A T A S O DAIKIN SUKU PÖLLÖ VOI TIENKIN ISLAMISTEILLA AKANATKIN KIMIN YLLÄ LAPSILLA VIIMEISEKSI PALVOTTUJA F1VALTTERI SUMU TIKUN KERA TUO. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari
NYT 2.220€ * Vakiovarusteena jalkapolkimet, käsikahvat ja kaukosäädin. Tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä! *) sisältää arvolisäveron 24%, toimituskulut lisätään hintaan. Liike Seuraavassa numerossa Vinjetti on parasta lääkettä Seuraavassa Senioriterveys-lehdessä pureudumme merkittävään terveysongelmaan ja sen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon: tuki- ja liikuntaelinten terveyteen. Ilmoitusasioissa sinua palvelee ilmoituspäällikkö Timo Lempiäinen, timo.lempiainen@karprint.fi Seuraava Senioriterveys 6-2014 ilmestyy marraskuun loppupuoliskolla. Voimassa 31.12.2014 asti. Teemoina Senioriterveys-lehdessä 6-2014 ovat: Tuki- ja liikuntaelinten terveys Suoliston terveys Turvallinen painonhallinta Limakalvot Potenssiongelmat Turvallinen liikkuminen * * * * * * JUTTUVINKKI MIELESSÄ. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet (TULES) ovat väestössä yleisin kipua aiheuttava sairausryhmä, joka aiheuttaa eniten myös työstä poissaoloja. TULES-sairauksien omahoitoa ovat liikunta, kivun lievittäminen ja terveellinen ravitsemus. THERA-fit plus Liikkuvuuden ja lihasvoiman ylläpitoon Helposti liikuteltava, moottoroitu harjoituslaite kotiin ja ammattilaisille.
. Meilaa mira.piispa@karprint.fi