Seniori TERVEYS 5,50 6/2015 6,50 JUKKA VIRTANEN aikoo elää vielä kaksi vuotta Täyttä elämää eläkkeellä -kursseilta löytyy mahdollisuuksia Lievästä ylipainosta jopa hyötyä seniori-ikäiselle Suoma Forsströmillä elämä edessä – syöpä takana Suoliston ongelmat herättivät Paulassa puutarhurin Parisuhde muuttuu ikääntyessä Musiikki on KISU JERNSTRÖMIN elämäntapa Räyskälän kolmosten syntymä oli iso tapaus vuonna 1945
Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... www.ravintorengas.
Luomu-kalaöljyä / Organiskt ?sk olja 1000 mg 2000 mg Omega 3: 180 mg 360 mg josta/varav EPA 35 mg 70 mg josta/varav DHA 90 mg 180 mg Tiedustele tuotetta lähimmästä terveyskaupasta, apteekista tai tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. www.luomukalaöljy.?. 10–16 info@newnordic.. 4 kaps. New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. www.newnordic.com NEW NORDIC Online Store Kukaan ei uskonut että on mahdollista valmistaa kalaöljykapseli ilman kemiallista prosessia VUOROKAUSIANNOS SISÄLTÄÄ / DAGSDOSEN INNEHÅLLER 2 kaps
Kannen kuva: Pauli Jokinen TERVEYS 4. 42. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 70-vuotiaat kolmoset ovat edelleen kuin kolme marjaa! Ritva Vuoristo (vas.), Sirkka Suvanto ja Hilkka Mäkilä. Terveys 12 Niska vaivaa joka neljättä Pitkittyneeseen niskakipuun auttaa vain oikeanlainen, pitkäkestoinen harjoittelu. 09-413 97 333 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 49 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Kaksi vuotta hän on kuitenkin päättänyt sinnitellä. 26 Unohtaminenkin välttämätöntä Yksittäiset unohtamiset eivät muistiohjaaja Heli Ridanpään mukaan ole merkki muistisairauden puhkeamisesta tai edes muistin heikkenemisestä. 4 Sisältö Senioriterveys 6 – 2015 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. Kisu Jernström katselee 1970-luvun muistoja, soolosingleä Amor, amor, amor ja kokoelma-lp:tä omannäköisekseen sisustamassaan Degerbyn kyläkaupassa Inkoossa. 82 Elämä edessä syöpä takana Suoma Forsström, 85, on parantunut kahdesta syövästä. 28 Taistelua vatsavaivojen kanssa Viitasaarelainen Paula Öhman on kärsinyt vatsavaivoista niin kauan kuin muisti kantaa. 6 16 6 Täyttä elämää Jukka Virtasen eturauhassyöpä etenee vauhdilla. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. Hänen oma lempikappaleensa on Uneen aikaa vaipuu. Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Mira Piispa, Maija Salmi Ilmoitusmarkkinointi: Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, p. Taitto: Päivi Ahlroth, Mika Kettunen Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. vuosikerta Viihdekonkari Jukka Virtanen kertoo eläneensä sekavan ja antoisan elämän. Se pitää mielen ja kropan virkeänä. 46 Uni hyvä terveysvakuutus Univaje voi olla sairauksien taustalla, muttei kuitenkaan pelkkänä yksittäisenä tekijänä. Hän kävelee edelleen tunnin päivässä. Kolmoset 60-luvun yhteiskuvassa 21-vuotiaina: Hilkka, Sirkka ja Ritva. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.. 64 Kankeudet katoavat Kuntojumpassa kiinnitetään erityisesti huomiota keskivartalon lihaksiin, jotka tukevat ryhtiä ja selkää. Selviytymistarinoita 16 Elämäntapana musiikki Kisu Jernström on laulanut rakkauden voimasta. Siihen hän on turvautunut myös sairastaessaan. Hän tekee kaikkensa, jotta välttyisi leikkaukselta ja avanteelta, joita lääkäri on hänelle ehdottanut. Seuraava numero ilmestyy marraskuun alussa. Puh. 20 Erilaisia päiviä Huumorista löytyy apua Kaivosojan pariskunnan kipuihin ja huonompiin päiviin. 60 Jaloittelutauot tärkeimpiä Liiallinen istuminen tuo mukanaan monia terveyshaittoja aina lihavuudesta sydänja verisuonisairauksiin. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.
Masentunut voi olla kuka tahansa, työtoveri, puoliso, lapsi, vanhempi. Hyvinvointivaltiotamme uhkaava julkisen talouden kestävyysvaje johtuu suurelta osin työikäisten alhaisesta työllisyysasteesta. Vuosiin mahtuu paljon muisteltavaa. Masennustilan kokee joka viides jossain elämänsä vaiheessa. Parisuhde ja seksuaaliterveys 34 Yhteiseen hyvään sopimalla – Parisuhde maustuu ikääntyessä uusilla sävyillä ja huolillakin, toteavat lähes ikänsä parija seksuaaliterapeutin työtä tehneet Kaija Maria ja Lari Junkkari. 74 Ei suuria salaisuuksia Satakuntalainen Heleena Vähtäri on elänyt 91 tervettä vuotta. Lähes joka kolmas masentunut henkilö kertoo joutuneensa välttelyn kohteeksi. Silti mielenterveyden ongelmiin liittyy häpeäleima, joka vaikeuttaa niin avun hakemista kuin ongelmista selviämistä. 70 Neuvottelua nikamien kanssa Tukija liikuntaelinsairaudet ovat yleisiä, sillä joka viidennellä suomalaisella on jokin niihin liittyvä sairaus tai vaiva. Minuus 42 Kolmoset täyttivät 70 vuotta Räyskälän Kyttälän kolmosten syntymä oli iso tapaus vuonna 1945. Niiden aiheuttamat kokonaiskustannukset vuositasolla ovat noin viisi miljardia euroa. Joka neljäs jättää hakematta työtä ja yksi viidestä ei hakeudu tai vastaanota opiskelupaikkaa syrjinnän pelossa. Silti mielenterveyden ongelmista ei uskalleta puhua tai jopa jätetään hakematta niihin apua. Hallitusohjelmaan esitetään psyykkisen hyvinvoinnin ohjelmaa, jolla halutaan puuttua muun muassa mielenterveyden häiriöihin liittyvään leimautumiseen ja sitä kautta saada mahdollisuus riittävän ajoissa tukitoimiin. Erityisesti ikäihmisten mielenterveyttä edistetään turvaamalla riittävää läsnäoloa, riittävät vaikutusmahdollisuudet, riittävä toimeentulo sekä mahdollisuus itsenäiseen toimintaan ja liikkumiseen. Ravinto 52 Säännöllinen ateriarytmi avuksi Halusi sitten pudottaa painoa tai pitää painonsa hallinnassa, on tärkeää huolehtia säännöllisestä ruokailusta ja päivittäisestä arkiliikunnasta. Erityisesti yhä enemmän sähköistyvässä maailmassa tarvitaan ennen kaikkea joustavaa mieltä ja kykyä sietää psyykkistä rasitusta. 86 Meri-ilmasto pitänyt terveenä Pyhtään Munapirtissä asuvat Anne-May ja Martti Weppling ovat olleet naimisissa 59 vuotta. Kolumni 94 Ystävyys kantaa Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 38 Mies ei ole kone Moni mies kärsii erektiohäiriöistä. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/ tilaajapalvelu 03150 Huhmari. Mielenterveys onkin nähtävä yksilöiden ja koko yhteiskunnan voimavaraksi. Niihin voi kukin itse vaikuttaa ja nykyään on runsaasti tehokasta apua tarjolla monenlaisiin ongelmiin Vastuu virheistä ja huomautukset: Karprint Oy:n suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä on ilmoituksesta maksettu hinta ja muihin lehtiin toimitetusta aineistosta sen valmistusarvo. Mielenterveyden häiriöt ja sairaudet ovat yllättävän yleisiä. 56 Rasvaa kolmannes energiasta Elimistö tarvitsee rasvaa paitsi energiantarpeen tyydyttämiseen, myös erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin. 5 Juha Ahola, päätoimittaja Pääkirjoitus Mielenterveys on koko yhteiskunnan voimavara Peräti 70 prosenttia masennusta sairastavista haluaa salata tai peittää sairauttaan. 64. 98 Ristikko Jari Haapa-ahon laatimaa ristikkoa ratkomaan! 78 Eila Himanen, 70, on käynyt viisi vuotta seniorien kuntovoimistelussa. Jossain elämänsä vaiheessa joka toinen suomalainen kokee mielenterveyden häiriön. Sen edistämiseen sijoitettu pääoma maksaa itsensä takaisin. Ammatinopettaja Maisa Laine jäi eläkkeelle 63-vuotiaana. Hän kokee alakoululaisten ohjaamisen eläkkeellä antoisaksi puuhaksi. – Selkäni pysyy kunnossa voimistelun avulla. Tuottavuuden ja kilpailukyvyn parantaminen ovat keskeisiä haasteita suomalaiselle yhteiskunnalle. Kielteinen suhtautuminen mielenterveyden ongelmiin on lieventynyt vuosikymmenten kuluessa. Jäsenkorjaajat ovat kautta aikojen parantaneet niin jumittuneet olkapäät kuin iskiaksenkin. Työkyvyttömyyseläkkeistä peräti 55 prosenttia myönnetään mielenterveyden häiriöiden perusteella. Karprint Oy ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheutuvista vahingoista, jos ilmoitusta ei voida julkaista määrättynä päivänä tai suunnitellun mukaisesti aineiston teknisten puutteiden tai asiasisältöjen puutteellisuuden vuoksi. Mielenterveyden häiriöt ovat keskeinen syy työelämästä syrjäytymiseen. Yhteiskunta 78 Täyttä elämää eläkkeellä Punaisen Ristin kursseilta löytyy monenlaisia mahdollisuuksia harrastaa ja olla hyödyksi yhteiskunnalle. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Muistutus virheellisestä ilmoituksesta on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) vuorokauden kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta lehdessä
Vain Jaakko Saariluoma kertoo, mitä tulee itse esittämään. Missä on Virtanen. 6 Minuus. Tilanne vapautuu. Raittiusja urheiluseura Zoom on järjestämässä tiedotustilaisuutta, jossa se kertoo pitävänsä konsertin seuran perustajajäsenen Jukka Virtasen kunniaksi. Konsertti kantaa nimeä Jukka Virtasen veikeimmät viisut. Koska konsertti on lahja, niin sen sisältöä ei voi sen tarkemmin paljastaa. Hänellä on siihen syynsä. Suomen kuuluisimman rock-klubin Tavastian alakerrassa käy kuhina. Jukka Virtanen on päättänyt elää kaksi vuotta syövästä huolimatta Koko kansan Virtanen Jukka Virtasen eturauhassyöpä etenee vauhdilla. Tuleekohan ajallaan, kuiskutellaan. Lääkärit eivät antaneet paljon elinaikaa, mutta kaksi vuotta Virtanen aikoo vielä sinnitellä. Jean S. Korvakorut välkkyvät rock-klubin hämärässä valaistuksessa. . Juttu lentää ja nauru tarttuu. Sieltä Virtanen lopulta saapuu paikalle merensinisissä housuissa ja lippalakissa. -yhtyeen nokkamies Timo Kärkkäinen kertoo, että konsertti on lahja Virtaselle. Ei ollut kuulemma vaikea houkutella artisteja mukaan konserttiin. Konsertissa kuullaan Virtasen säveltämiä lauluja muiden esittämänä. Yhtä vaan ei näy. Toimittajia ja Zoomin julkkisjäseniä parveilee baaritiskin edustalla. Hän naureskelee ja moikkailee vanhoja tuttuja: Arto Nybergiä, Juhani Merimaata, Jaakko Saariluomaa, Seppo Ahtia ja muita Zoomin jäseniä
7
Kohtaus vei koko muistin Seuraavana päivänä tapaaminen Jukka Virtasen kanssa on Munkkivuoren ostarin Fazer-kahvilassa. Ollaan pelattu jalkapalloa Kapkaupungissa, Ruotsissa, Amerikassa ja Englannissa. Pidetään hyvät juhlat, hän lausahtaa. Virtanen sanoi samana aamuna puhelimessa, että ”jos minua ei kuulu paikalle, niin soita minulle, olen varmaan unohtanut.” Virtanen tulee kahvilaan ajallaan ja haastattelun aikana selviää syy, miksi hän pelkää unohtavansa asioita. 8 Virtanen kuuntelee Tavastialla, kun paljastetaan uutinen hänen kunniakseen järjestettävästä konsertista. – Äkkiä muisti kuitenkin palautui, sillä kolme päivää myöhemmin juonsin jo elokuvafestivaalin. Virtasen pelipaikka on ollut keskushyökkääjä, joka latoo pallot maaliin. Zoom perustettiin ja siihen liittyi matkan varrella mukaan joukko viihdealan julkkiksia. Virtasen liikkeet ovat verkkaiset, kuten ovat aina olleet. Osaan olla oikeaan aikaan oikeassa paikassa. Haastattelujen aiheena ei ole niinkään tuleva konsertti, vaan Virtasen terveydentila. Törkkään sieltä sitten kärkkärillä pallot maaliin, hän kuvailee. Elokuussa joukkue osallistui Rockfutiksen SM-kisoihin, jotka järjestettiin Vaasassa. Muisti ei kuitenkaan ihan kokonaan palautunut. – Minulle on luvattu Kansallisteatterista rooli, joka olisi kahden vuoden päästä. Ensimmäisenä päivänä olin kentällä kymmenen minuuttia, mutta seuraavana päivänä en enää uskaltautunut mukaan peliin. Ne, jotka muistavat Virtasen levyraadin juontajana, muistavat ettei Virtanen mikään elohiiri ole koskaan ollut, vaikka suu kävikin ja vitsiä piisasi. Virtanen on sairastanut syöpää aikaisemminkin, mutta nyt eturauhassyöpä on levinnyt jo luustoon. Jalkapallon lisäksi lajivalikoimaan ovat kuuluneet jääkiekko ja golf. Viiden minuutin päästä hän ei enää muistanut yhtään esineistä. Lääkkeet pitävät sairauden sen verran kurissa kuin mahdollista. 82-vuotias Virtanen sai pari vuotta sitten sairaskohtauksen, jossa hän menetti muistinsa. – Zoomin kanssa olemme tehneet hienoja reissuja. Juttu poukkoilee Bundesliiga-matkoista Hollywoodiin. Sädetai sytostaattihoitoja Virtanen ei ole saanut. – Pelasimme Aarre Elon ja Matti Kuuslan kanssa eräässä toisessa joukkueessa ja pohdimme, että mitä me täällä pelaillaan, perustetaan oma jengi, Virtanen muistelee. Virtanen oli mukana menossa. – Olen hyvin hämmentynyt ja iloinen tästä. Virtanen on ollut Zoomin toiminnassa mukana ihan viime aikoihin saakka. Sitten iltapäivälehtien toimittajat mikrofoneineen ja valokuvaajat kameroineen piirittävät Virtasta ja haluavat haastatella. Viime keväänä saatiin lukea lehdistä, että lääkärit eivät ole paljoa elinaikaa Virtaselle antaneet. JämsänViime keväänä saatiin lukea lehdistä, että lääkärit eivät ole paljoa elinaikaa Virtaselle antaneet.. Virtanen joutuu välillä etsimään nimiä ja paikkoja, mutta tarinaa riittää. Hoidossa hänelle näytettiin viittä esinettä, kuten haarukkaa ja lusikkaa. Nyt verkkaisuus on hieman tarttunut myös ajatuksenjuoksuun. Siihen saakka aion vielä pysyä hengissä, Virtanen naurahtaa salamyhkäisesti, eikä suostu hirveästi tarkentamaan millaisesta roolista tai näytelmästä olisi kysymys. Se selvinnee sitten kahden vuoden kuluttua. Etenkin viihdeväen urheiluseura Zoom, jota hän oli perustamassa vuonna 1963. – Etäpesäkkeitä on luustossa, mutta mitäs tuosta, Virtanen heilauttaa kättään ja hymyilee. – Kipuja ei ole. Ennusteet eivät ole kovin hyvät. – Siellä oli monta sataa pelaajaa, paljon tuttuja. Syöpä selättämässä viihdekonkarin Muistin menetys ei ole tappava tauti, mutta syöpä on. Mutta vähintään kaksi vuotta hän aikoo vielä sinnitellä. Joukkue tuli tutuksi erilaisista näytösja hyväntekeväisyysotteluista. Tutkimusten mukaan muistini on palautunut noin 95-prosenttisesti, mutta se heikkenee hiljalleen koko ajan, Virtanen kertoo. – Minulla on absoluuttinen avaruudellinen hahmotuskyky, jollainen pitää olla hyvällä jalkapalloilijalla. – Minulla on kunnia esittää Jukan sanoittama Pornolaulu, joka on ajankohtainen siksi, että sen esitti juuri edesmennyt Simo Salminen , Saariluoma kertoo. Voin oikein hyvin, hän tyytyy sanomaan. Virtanen asuu lähellä ja Fazer on hänen kantapaikkansa. Kuntoillen viimeiseen saakka Urheilu ja liikunta ovat olleet aina lähellä Virtasen sydäntä. Zoomin lisäksi Virtanen on ollut perustamassa ikämiesjoukkuetta Jämsänkoskelle. Jukka Virtanen kuuntelee puheita liikuttuneena
– Tunti kävelyä joka päivä. Virtanen itse kertoo elokuvan olleen mieluisin taiteenlaji. – Olen myös näytellyt lukuisissa elokuvissa, vaikka en näytellä osaakaan. Knoppina Virtanen kertoo tarinan, jonka mukaan hänen elokuvauransa suurin saavutus on se, että hän on leikannut Charles Chaplinin elokuvan. – Näytöksen jälkeen tapasin pihalla muutamia nuoria, jotka olivat olleet elokuvaa katsomassa. Sanoin, ettei Monty Pythonia ollut olemassakaan vielä, kun tein Pähkähullun Suomen. Lisäksi asumme kerrostalon neljännessä kerroksessa, ja talossa ei ole hissiä. Neljäs muistaa Virtasen lehtikirjoituksista ja viides Uuden Iloisen Teatterin perustajana. Kuka mistäkin. Kolmas musiikista, sillä onhan Virtanen sanoittanut sellaisia lauluja kuin Hottentottilaulu, Seitsemän kertaa seitsemän ja Maalaismaisema . Se pitää mielen ja kropan virkeänä. Mies on tehnyt suomalaisen viihteen parissa niin monipuolisen uran, että häntä on vaikea lokeroida mihinkään tiettyyn rooliin. Portaiden kiipeäminen on hyvää liikuntaa. koskella on hänen vanhempiensa entinen kotitalo, jota Virtanen pitää toisena kotinaan. Virtanen työskenteli 1950-luvun lopulla Erik Blombergin yhtiössä, joka toi maahan elokuvia. Elokuva rakkain laji Mistä suuri yleisö Virtasen muistaa. 9 Virtanen kävelee tunnin päivässä. – Chaplin oli tehnyt elokuvan Kuningas New Yorkissa. Virtanen käy vuosittain Sodankylän elokuvajuhlilla. Blomberg toi minulle filmikelan, jossa – Olen myös näytellyt lukuisissa elokuvissa, vaikka en näytellä osaakaan.. Muuten en olisi hengissä. Toinen elokuvista, kuten Pähkähullu Suomi ja Millipilleri . He pitivät elokuvasta suunnattomasti ja kysyivät, olinko ottanut vaikutteita Monty Pythonista. Hän on ohjannut kolme elokuvaa. Yksi muistaa Virtasen Levyraadin juontajana 1980ja 1990-luvuilta. Kuntoaan Virtanen pitää nykyään yllä päivittäisillä kävelylenkeillä. Muutama vuosi sitten Sodankylässä näytettiin keskellä yötä Virtasen ohjaama Pähkähullu Suomi vuodelta 1967
Hän sanoi, että elokuvassa on kommunistista propagandaa, joka pitää leikata pois. Se pitäisi vielä jaksaa laiskotellen ja kävellen, vaikka vaikea sairaus elämää varjostaakin. Virtanen seuraa mielellään heidän urakehitystään. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen – En suostu kritisoimaan nykyisiä tv-ohjelmia. Vielä viime keväänä hän kirjoitti suosittua palstaansa Ilta-Sanomien tv-liitteeseen. Muistista palautui noin 95 prosenttia. – En suostu kritisoimaan nykyisiä ohjelmia. Kaksi vuotta olisi aikaa vielä Kansallisteatterin esitykseen. Mitään ei ole jäänyt tekemättä Virtasen viihdyttäjän geenit ovat siirtyneet jälkipolville. -orkesterin Timo Kärkkäinen ja Arto Nyberg. Editoin siitä 16 minuuttia pois. Jukka Virtanen kuvassa takarivissä keskellä. Se oli tarkkaa hommaa, että sai puheen jatkumaan saumattomasti, eikä yleisö nähnyt leikkauskohtia. – Olen elänyt sekavan ja mielenkiintoisen elämän, joka on ollut hyvin antoisaa. Olen varmaan ainoa ihminen Suomessa, joka on leikannut Chaplinin elokuvaa, Virtanen tarinoi. Nyt lähinnä laiskottelen. Hänen poikansa Ville on tunnettu näyttelijä, tytär Riikka on maskeeraja. Virtanen on paljon ehtinyt elämänsä aikana tehdä, eikä mitään ole omien sanojen mukaan jäänyt tekemättä. Lapsenlapsi Sinna Virtanen on dramaturgi. oli Kuningas New Yorkissa. Vaihdan sitten kanavaa, jos ei kiinnosta. Vaihdan sitten kanavaa, jollei kiinnosta.. – Viisastelin ja vastailin ihmisten kysymyksiin yli 10 vuotta. Jokainen on aikansa lapsi. 10 Virtanen on kärsinyt myös muistisairaudesta. Jokainen on aikansa lapsi. Hän katsoo paljon televisiota ja on kärryillä tv-viihteen nykytilasta. Työntekemisen Virtanen on käytännössä lopettanut. Zoomin joukkue tämän vuoden Rockfutiksen SM-kisoissa. Tavastialle Zoomin tilaisuuteen saapuivat Virtasen lisäksi muun muassa Seppo Ahti (vas.), Jean S
Fyysisten tekijöiden lisäksi niskavaivojen taustalla voivat olla psykososiaaliset tekijät, kuten henkiset Niskan jäykkyyttä, kipuja, kulumia ja nivelrikkoa voi kaikkia hoitaa säännöllisellä, lihasvoimaa vahvistavalla harjoittelulla. Kivun lääkehoito vain ensivaiheessa Jos niska ja hartiat kipeytyvät, kiputila ja siitä viestivä aistimus aivojen kautta saattaa olla niin lihasperäistä kuin nivelperäistäkin. Niskakivuista ja niskan jäykkyydestä kärsii ajoittain yli joka neljäs suomalainen Krooniseen kipuun auttaa säännöllinen lihasharjoittelu. kuormitustekijät, yleinen jännittyneisyys ja masentuneisuus. Kipulääke ei ole auta kroonistuneeseen kipuun. Joskus tilanne on ohimenevä seuraus huonossa asennossa nukkumisesta, suuresta, äkillisestä rasituksesta tai vaikka matkalla istumisesta. piiskaniskuvamma. 12 Tukija liikuntaelinterveys Niskaja hartiajäykkyydestä, -kivuista ja -säryistä kärsii ajoittain 40 prosenttia suomalaisista. – Yksi oireiden syy ovat kaularankavammat, joista yleisin on niin sanottu retkahdus eli ns. – Myös huono nukkumaasento, unen puute ja huono fyysinen kunto voivat tuntua lihasten kipuiluna ja väsymisenä, fysiatri, ylilääkäri Jari Ylinen Keski-Suomen keskussairaalasta kertoo
säännöllinen lihasharjoittelu Asento vaikuttaa olennaisesti niskan jäykistymiseen ja kipuun . Kivun kroonistumisen ehkäisemiseksi on hyvä laittaa nukkumissekä työergonomia kuntoon, Ylinen neuvoo. Siihen kannattaa kiinnittää erityisesti huomiota: – Työskentelyssä olkavarret kohollaan tai yläraajojen kannattelussa hartiatasossa tai sen yläpuolella – Tietokoneen ja muiden datalaitteiden sijoittelussa ja äärellä – Nukkuessa tyynyn korkeudessa – Kylmässä ja vetoisessa – Päätä ja käsiä tärisyttävässä konetyössä Kivun syytä ei aina aistimuksestaan voi erottaa. Kipu voi olla lihasjännitystä, paikallista lihasarkuutta ja jomotusta tai kaularangan jäykkyyttä. Jos kipu on hermoärsytysperäistä, auttaa kylmä. Aivan kuten selkärangankin, myös niskan tulee olla ylhäältä alaspäin suorassa asennossa. Nikamien, välilevyjen ja lihasten kuormitus kasvaa moninkertaiseksi, kun pää on etukumarassa asennossa, fysiatri, Keski-Suomen keskussairaalan ylilääkäri Jari Ylinen muistuttaa. masta heijasteoireesta, Ylinen erittelee. Nopeasti ohimenevä taivutusasento ei vielä kipeytä paikkoja, vaan pitkään jatkuva. – Pää painaa noin 3–5 kiloa. – Kovaa kipua voi alussa lievittää käsikauppalääkkeinä saatavilla parasetamolilla tai ibuprofeenilla kuuriluonteisesti. Sen jälkeen lihasten venyttely saattaa auttaa. Selkäliitolla on internetin selkäkanavalla myös niskaopas, jossa neuvotaan oikeita asentoja ja lihaksia harjoittavia liikkeitä. Ensiapuna kylmää, lämmintä tai venyttelyä Niska kuluu 30 ikävuodesta lähtien. Kroonistuminen muutamassa kuukaudessa Kroonistuneesta niskatai hartiavaivasta puhutaan lääkäri Ylisen mukaan silloin, kun kipu ja usein myös muut oireet ovat kestäneet yli kolme kuukautta. – Muita niskavaivasta kertovia oireita ovat päänsärky, puutuminen, pistely, huimaus, korvien soiminen eli ylimääräiset äänet kuulon pysyessä normaalina tai näköaistimukset. Se pystyasento suoraan kaularangan jatkeena vähentää nivelten ja lihasten kuormitusta. 13 . Välilevyt madaltuvat, nikamien välisiin pikkuniveliin alkaa tulla nivelrikkoa ja niskaan tulee jäykkyyttä. Hyvä, suora asento on olennainen tekijä. Mobilisaatio voi olla tarpeen Joskus niska on niin paikalleen jäykistynyt, että se saattaa kaivata hierontaa ja mobilisaatiota. Kipu voi säteillä koko käden alueelle. Siihen ei ole tarvettakaan, sillä monella paikkakunnalla toimii nykyisin jo fysioterapeutin suoravastanotto, jonne voi itse varata ajan ja saada nopeasti asiantuntevan ohjauksen niskakivun hoitoon, Ylinen kertoo. Ylinen havainnollistaa, että lapsi tai nuori voi nukkua minkälaisessa asennossa tahansa, mutta ikääntyneellä henkilöllä jo muutama minuutti huonossa asennossa, huonolla tyynyllä mökillä tai hotellissa, nukahtaminen tuoliin, pitkä kännykkäkeskustelu ilman korvaluuria, huono tv:n, tietokoneen tai etenkin pienemmän datanäytön katseluasento etukumarassa tai liian yläviistoon voi kipeyttää niskan. Joko ei nähdä tarkasti tai nähdään tähtiä, mutta silloin ei ole kyse näkövauriosta, vaan ainoastaan aivojen tuottaPitkittyneeseen niskakipuun auttaa vain oikeanlainen, pitkäkestoinen harjoittelu.. Kun kuitenkin lepoasennossa ja makuullaan vietetään suuri osa vuorokaudesta, olennainen apu on niskan suorassa asennossa pitävä tyyny. On tärkeää oppia hermottamaan lihaksiaan oikeassa järjestyksessä. NISKAJA HARTIASEUDUN hyvinvointi on koko kehon hyvinvoinnista riippuvaista. Tutkimusten mukaan kipulääkettä ei kannatta käyttää pitkään, koska kroonistunutta kipua lääke ei paranna. – Ensiavuksi kipuun auttaa lämmin tai kylmä, syystä riippuen. Joskus niska on niin jumissa, että manipulaatiohoito tulee kysymykseen, jolloin OMT-fysioterapeutti, kiropraktikko, naprapaatti tai osteopaatti voivat auttaa. Silloin niskalihasten automaattinen suojamekanismi laukeaa ja ne jäykistyvät. Kipugeeli voi olla lääkettä parempi kivunlievittäjä, Jari Ylinen kertoo. Huono asento voi tulla etenkin nukkuessa tai istuttaessa. – Tällainen tilanne on kuudella prosentilla väestöstä, mutta suurin osa ei hakeudu lääkäriin. – Hieroja tai fysioterapeutti voivat auttaa asennon palauttamisessa. Näillä nimikkeillä toimivilla on rekisteröinti terveydenhuollon ammattihenkilöiksi ja taustalla 3–4 vuoden koulutus, joten heidän hoitonsa on ihan turvallista. Pienen, paikallisen tulehduksen aiheuttama kipu ei näy edes tulehdusarvoissa, mutta sen saa hoidettua lääkekuurilla edellyttäen, ettei ole vatsahaavataipumusta
Olennaista on tehdä liikesarjat oikein ja kolme sarjaa 15–20 toistolla. Tee liike molemmille puolille. Tee pientä kiertoliikettä sivulta toiselle noin 20-30 sekunnin ajan. Kroonistuneen niska-hartiaseudun kivun ja heikentyneiden lihasten hoitoon auttaa vain säännöllinen, kolme kertaa viikossa puoli vuotta jatkuva lihasten täsmäharjoittelu. 2 Sahaus Ota vasemmalla jalalla pitkä askel eteenpäin. Vedä paino kyljen tasolle ja palaa takaisin lähtöasentoon. Staattiset, monotoniset puuhat ja äkillinen kova rasitus, kuten muuttokuorman kantaminen, saattavat laukaista oireet. Nyrkkeile käsillä eteenpäin ja viistosti sivulle. Väärä harjoittelu voi kipeyttää niskaa entisestään, fysiatri, Keski-Suomen keskussairaalan ylilääkäri Jari Ylinen muistuttaa. Pidä punnerruksen ajan niska pitkänä ja vartalo suorana. Aloita liike kiertämällä hartiaa taakse, koukista samalla kyynärpää. 3 Halaus Halaa itseäsi tiukasti. Lihasten kannalta tärkeitä ovat Bja C-vitamiinit ja foolihappo. – Nukkuma-asennon merkitys korostuu ikääntyessä, sillä oikeassa asennossa lihakset rentoutuvat ja vaivat helpottuvat. Uusien tutkimusten mukaisen tiedon perusteella huojentava tieto on, että krooninen kipu voi parantua täysin. Ikääntyneen kipuilevan ja ärtyneen lihaksiston taustalla voivat olla myös ravintopuutokset, joiden syitä taas on lukuisia. – Iäkkään jäykkä niska voi silti olla kivuton, ja toisaalta kulunuttakin niskaa voi hoitaa harjoittelulla. Kulumaan ja nivelrikkoonkin auttaa harjoittelu Ikääntyneen niskavaivoilla voi olla pitkät juuret. Vaihda käsien paikkaa toisin päin. Perusterveydenhuollon aktiivisempi fysioterapiaan ohjaus olisi Ylisen mukaan tarpeen: – Sen tähden, että passiivisen, lyhyen hoidon jälkeen oireet voivat palata 2–3 kuukauden kuluttua sekä siksi, että oikea harjoittelu saadaan alkuun. Harjoittelu yleensä ainut apu Kroonistuneeseen niskavaivaan tarvitaan harvoin kuvantamisella varmistettu diagnoosi, koska pitkittyneeseen niskakipuun auttaa vain oikeanlainen, pitkäkestoinen harjoittelu. – Keski-Suomessa perusterveydenhuollon käytäntönä on se, että fysioterapeutin ohjaukseen pääsee ilman lääkärin lähetettä. Mineraaleista kalsium, magnesium, kalium, natrium ja rauta vastaavat myös lihasten hyvinvoinnista. 14 – Sen jälkeen venyttelyllä ja lihasharjoittelulla päästään hoidossa eteenpäin. Voit samalla painaa leukaa kohti rintaa. ’’Sahaa’’ 10 kertaa. 4 Punnerrus Tee punnerrusliike joko polvet lattiassa tai jalat suorina. 1 Nyrkkeily Seiso hartianlevyisessä haara-asennossa tai käyntiasennossa. – Harjoittelussa tärkeitä ovat säännöllisyys, pitkäkestoisuus, oikea kuormitus ja oikea liike. Ota oikeaan käteen paino. Nivelrikkoon voi ajoittain liittyä pieni, paikallinen tulehdus, jonka aiheuttama kipu menee useimmilla ohitse itsestään, Ylinen jatkaa. Monipuolinen, säännöllinen arkiaktiivisuus ja liikunta suojaavat niskaja hartiaseudun vaivoilta, varsinkin paljon istuvilla. Myös akupunktio voi olla ensihoitoa, jotta lihasharjoittelu ylipäänsä kivun lievityttyä on mahdollista. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Selkäliitto ja Mari Ahola-Aalto Säännöllinen niska-hartialihasten vahvistaminen parantaa niskakivun . Punnerra 8-10 kertaa.. Nojaa vasemmalla kädellä vasemmanpuoleiseen reiteen. Yläraajaharjoitteita voi tehdä erilaisilla vetolaitteilla tai vastuksena voi käyttää esimerkiksi kuminauhaa. Jos tilanne ei ole tällainen, kuntosaleilla on osassa fysioterapeutti, joka osaa ohjata oikeat liikeradat. Jos on taipumusta nukahtaa nojatuolissa tai sohvassa istualleen, niskatuki on tarpeen, Jari Ylinen kertoo. Yleensä kaularangan alueen lihakset ovat pitkään olleet Ylisen mukaan alirasitettuja ja niiden voima on heikentynyt, joten ne väsyvät helposti. Yli-innokkuus ei ole hyvästä, vaan välissä on pidettävä 1–2 lepopäivää, Jari Ylinen muistuttaa
Paina päätä vastuskumia vasten. Tee venytys joko yhdellä tai molemmilla käsillä, tuntemustesi mukaan. Liu’uta kädet lattialla Y-asentoon. Paina leukaa kevyesti nyökkäysliikkeeseen ja nosta päätä hieman alustalta. Tuo paino takaisin vatsan päälle käsivarret koukussa. 7 Niskaja kaulalihasten voimaharjoittelu Kiinnitä vastuskumi ensin tukevasti tankoon ja aseta se sitten pääsi ympärille. 8 Olkanivelten ja rintakehän lihasten harjoitus Asetu selinmakuulle polvet koukussa. Tee 1-3 sarjaa. Toista liikettä 8-10 kertaa. 9 Venytys Asetu selinmakuulle polvet koukussa. Nosta käsivarsi etuviistoon ja pysäytä liike hetkeksi. Kallista vartaloa eteenpäin ja taaksepäin. Pidä niska ja vartalo suorana. Jos olkavarsissa tuntuu kipua, älä vie käsiä lattiaan asti pään yläpuolelle. 6 Pään nyökkäys Asetu selimakuulle. Tee harjoituksia 3 kertaa viikossa.. Palaa takaisin lähtöasentoon, rentouta niskan ja kaulan lihakset. Toista liikettä vuorotellen molemmin puolin 5 kertaa. 15 Säännöllinen niska-hartialihasten vahvistaminen parantaa niskakivun 5 Käsivarren nosto Asetu konttausasentoon. Vie paino pään yli niin, että se kulkee lähellä kasvoja. Toista liikettä 10-15 kertaa. Liike lähtee lonkista, ylävartalossa ei tapahdu liikettä. Toista 10-15 kertaa, yksi sarja kuhunkin liikesuuntaan. Säilytä hyvä niskan ja vartalon asento jokaisen kädennoston aikana
16 Minuus Kisu Jernström on laulanut rakkauden voimasta, johon hän on turvautunut myös sairastaessaan Musiikki on elä m äntapa 1970-luvun iskelmätähti Kisu Jernström elää melodiselle, kauniille musiikille. Siitä on tullut elämäntapa, jota hän jatkaa pitämällä kyläkauppaa tavaten ihmisiä ja faneja, kuten joskus keikoilla. Rakkaus on kantava voima kipujenkin keskellä.
Kisun mukaan kappaleessa pitää olla lähtökohta ja päätepiste, niiden väliin voi syntyä kunnollinen laulu. Kassu Halonen ja Vexi Salmi sanoittivat usein. Vanhemmat auttoivat ja luottivat meihin, vaikka olimme tosi nuoria. Niitä sitten äänitin kaseteille ja kokonaisuus hahmottui aika äkkiä. Laulajasta pitää kuulua, että hän on sanojensa takana, Kisu määrittelee. Keikkaauto on vaihtunut VW Kleinbusista moneen kertaan.. Itselläni ehkä oli luovuutta jo syntymästä asti. Melodianpätkät syntyivät aika valmiiksi päässä. 17 . Musiikista elämäntapa Kun Topmost alkoi keikkailla, nuoriso vyöryi perässä. 1980-luvun Kisu työskenteli vielä musiikkituottajana, mutta 1990-luvulla tuli stoppi: – Levy-yhtiöistä tuli kaupallisempia, jolloin musiikin merkitys väheni. Samalla oppi englantia, Kisu Jernström kertoo. Sanojen sointia ja harmoniaa Omimmaksi musiikikseen Kisu löysi kauniit, rakkaudesta kertovat balladit, vaikka soitti myös soulia, rhrythm and bluesia ja rock´n´rollia. Bänditouhu oli siihen aikaan livevoittoista. – Aloin rymistellä Manskun kellareissa 12–13-vuotiaana kavereiden kanssa, jotka myös Kisu ja Uniset sekä muut vaihtuvat kokoonpanot kiersivät tanssilavoja, ja hittejä syntyi. Hän tuotti ja sävelsi muun muassa Kirkan ja Pepe Willbergin biisejä. Myös laulun tulkinta on olennaista. Hittien aikaa Topmost lopetti vuonna 1968, kun yleisöön ei mennyt Harri Saksalan aloittama ja yksistään laulama soul-musiikki. – Musiikkimme oli lauluvoittoista, joten minustakin tuli laulaja, vaikken musikaalisesta perheestä olekaan, Kisu kertoo. Kisun omaksi instrumentiksi muotoutui rummut. 1970-luku olikin oman soolourani kuuminta aikaa. Kiersimme sittemmin ympäri Suomea seuraintaloilla ja meitä myyneen tahon kautta saimme jopa Ruotsin ja Tanskan keikkoja, Kisu muistelee. Bändin jäsenet olivat ystäviäni; yhdessä opimme paljon. Harri Saksala lauloi, Eero Lupari soitti kitaraa, Gugi Kokjuschkin lauloi, Tommi Lindell soitti koskettimia ja Heimo Holopainen oli basisti. Kaupassa kuin keikalla 1990-luvulla Kisu Jernström löysi kotinsa läntisen Uudenmaan Kisu Jernströmin muusikkoura alkoi Topmost-yhtyeen riveissä ja jatkuu edelleen. Elettiin 1960-luvun alkua. Musiikki muodostui elämäksi ja uraksi, niin että ylioppilastutkinto jäi Kisulta suorittamatta: – Ei se minua jäänyt harmittamaan, löysin oman elämäntapani ja sain toimeentuloni musiikista. – Minulle tärkeää on sanojen soiminen, niiden harmonisuus melodian kanssa. Opimme kuuntelemalla ja opettelimme soittamaan korvakuulolta. Kaikki miehet jäivät kuitenkin musiikkija viihdealalle. – Silloin musiikkibisneksessä kaikki tekivät kaikenlaista. Vanhemmat luottivat nuoriin Iskelmätähdeksi myöhemmin noussut Kisu liittyi 14-vuotiaana Topmost-bändiin, joka toimi 1960-luvulla ja perustettiin uudelleen vuonna 1987. Ulkomaisilta radiokanavilta saatiin musiikkia kuulumaan, kun oikein harjoiteltiin. les villitsi länsimaiden nuorisoa. Tähän tempautui mukaan myös helsinkiläinen Kisu Jernström hyvin nuorena koululaisena. – 1970-luvulta jäi hyvät muistot onnistumisista, jotka olivat virstanpylväitä. Se tuli keikoilleni ja radion Nuorten sävellahjassa biisini soivat ykkösenä monta vuotta. – Danny ehdotti minulle laulamista ja omien biisien tekemistä. Oli hienoa, että yleisökin tykkäsi siitä, mihin olin itse uskonut. Melodia valmiina päässä Kisu teki lp-levyjä ja vielä useampia singlejä pääosin omista sävellyksistään. Musiikille, ei tehokeinoille Enemmän kirjoittamisen pariin Kisu siirtyi keikkailusta vuonna 1984. Elän itse musiikille, enkä tehokeinoille, Kisu sanoo. – Naapurit ja kaverit saivat soittovälineitä, joilla aloitettiin. Kisu soitti sen jälkeen Kirkan ja Dannyn bändeissä. BeatKisu Jernström on laulanut rakkauden voimasta, johon hän on turvautunut myös sairastaessaan Musiikki on elä m äntapa olivat uudesta popmusiikista innostuneita. Popmusiikkia alkoi kuulua radiokanavilta maailmalta ja Suomessakin sitä soitettiin kokonaista puoli tuntia viikossa. Kun olin etsinyt biisejä, ammensin niistä lisää asioita. – Kun soitettiin koulujen konvissa, yleisöä saattoi olla tuhat. Koulussa tein itsekin itselleni kitaran. Kuten Uneen aika vaipuu , Juu, juu juustossa löytyy ja Onnestain on puolet sinun
Herkkujen puolelle menevät Veijo Wotkinin lihat, jotka ovat myös Kisu Jernströmin omia suosikkeja. Kisu Jernströmin elämän kantava voima on rakkaus. – Pienellä paikkakunnalla halusin vaikuttaa asioihin niin, että tehtäisiin päätöksiä tulevaisuuden kannalta ja saataisiin aikaan kasvua. – Minulla on synnynnäinen, 1970-luvulla huomattu haimavika. Sen tähden Kisu joutui luopumaan Inkoon kunnanvaltuuston puheenjohtajan tehtävästä. Kisu myös nukkuu yleensä aamuisin pitkään, ja toipuu nuk. Se tarjoaa sopivan valikoiman elintarvikkeita, virvokkeita ja pikkutuliaisia, paikallista ruokaa, pikaruokaa, kahvia, veikkauspisteen, omia postimerkkejä, tilausperusteella toimivan Alkon ja viihtyisän kokoontumispaikan ulkoterassilla, josta osa on lasitettu ja lämmitetty. Tämä elämäni ei olisi ollut mahdollista ilman sitä, Kisu sanoo Tiina-vaimonsa rinnalla, joka on huolehtinut niin kaupasta kuin sairastavasta miehestään. maaseudulta, Inkoon Degerbyn kylästä, muutaman kilometrin päässä merenrannalta. 18 Kisu Jernströmin kyläkaupan vierailijat pyytävät usein nimikirjoituksia ja kuvauksia. Niin oli etenkin viime vuonna, jolloin Kisu sairasti lähes koko vuoden vakavasti. Hyvinvointipäätöksiä tulevaisuuden kannalta Kaikkien ihmisten tasapuolinen hyvinvointi oli tärkein motiivi myös sille, kun Kisu Jernström lähti Inkoossa paikalliseen politiikkaan ensin RKP:n jäsenenä, jatkoi sitten sitoutumattomana ja viimeiseksi Kokoomuksen riveissä. 2004 perustin Degerbyn kyläkaupan kotitalooni. Vuodesta tuli infektioiden ja kunnon huononemisen takia pitkä, väsyttävä ja kivulias. Perusväestön on hankalampaa lähteä mukaan ajatukseen, mitä täällä on 20 vuoden päästä. Putket pitävät tiehyeni auki, mutta viime vuonna jouduttiin tekemään useita leikkauksia. – En enää silloin keikkaillut. Kisu kertoo oppineensa sietämään kipua, mutta ettei sen kanssa oikein tahdo kumminkaan pärjätä. Tiinavaimo avaa kyläkaupan aamuisin, hoitaa sitä ja tarvittaessa sairastelevaa puolisoaan. – Kyllähän se on niin, ettei sitäkään voi ottaa liikaa vastaan. Kaupanpidosta sairastaessa raskasta Koska Kisun kyläkauppa on ollut avoinna seitsemän vuorokautta ympäri vuoden noin kello 11–21, eikä Kisun ja hänen Tiina-vaimonsa lisäksi ole kuin yksi tuntityöntekijä, on kaupanpito välillä käynyt raskaaksi. Kyläkauppa on Etelä-Suomessa harvinaisuus. ’En halua luopua liikkumisesta’ Itsestään Kisu pitää huolta siten, että pyrkii liikkumaan joka päivä. – Beatlesin kappaleeseen All you need is love olen kuitenkin aina uskonut. Näin sen yhtenä mahdollisuutena vaihtaa maisemaa ja alaa. Seuraan kehitystä koko ajan. All you need is love Haimasairauteen on olemassa vain kipulääkitystä. Ikäkulumat ovat pikkujuttuja tämän rinnalla. Välillä kaupan piha muuntuu myös festivaalitai markkinaalueeksi. Täällä mukaan lähteminen on ehkä helpompaa, kun asiat ja ihmiset ovat pienemmässä mittakaavassa kuin kaupungissa, myös 2011 eduskuntaan pyrkinyt Kisu sanoo. Tällä kertaa jäätelönostoon tullut Matias Reska sai onnen. Kisu Jernström Syntynyt: 1951 Helsingissä Asuu: Inkoon Degerbyssä Länsi-Uudellamaalla Ammatti: Muusikko, tuottaja, kauppias Perhe: Vanhemmat, isoveli, vaimo ja kaksi aikuista tytärtä Harrastukset: Kaupanpito, musiikki ja sauvakävely Elämän motto: All you need is love Degerbyn kyläkaupan valikoimissa on pieni valikoima kaikkea tarpeellista. Säännölliseen kävelyyn kehittyy oikeastaan tarvekin. Tässä olen vähän samalla tavoin ihmisten kanssa tekemisissä kuin keikalla, Kisu pohdiskelee. Kävelen yleensä lähistöllä muutaman kilometrin sauvoilla kesät talvet, eli kilometrejä tulee yli tuhat vuodessa. Hän ei vielä tiedä omaa tulevaisuuttaan politiikassa, mutta uskoo vaikuttaneensa asennoitumiseen ainakin Inkoossa: – Se muuttuu pikku hiljaa. Täällä maalla voi liikkua turvallisesti pikkuteitä. – Siitä en oikeastaan halua luopua koskaan
Siihen kuuluivat Kisu Jernströmin mukaan tavallista pidemmät hiukset sekä esimerkiksi samettihousut, puvun takin tapainen ja poolokaulus. – Tämä on ollut ihmisten tarpeiden mukainen palvelupaikka. Mielekästä kaupanpito on ollut erityisesti siksi, että tämä on ollut pelkästään oma juttuni, aivan sen sisältöinen ja näköinen kuin olen itse halunnut, Kisu Jernström toteaa ja asettuu palvelemaan asiakkaitaan. Kaupalla on yleensä viikko ennen Helsingin silakkamarkkinoita omat markkinat, tänä vuonna tosin Malmgårdin tilalla. Topmostin miesten outlook oli alussa maanläheisempi, kunnes se muuttui hyvin värikkääksi. Mainosauto on myös Degerbyn kyläkaupan kylmäkaappi. Myös oma Topmost -bändi esiintyi samalla. Suuri ponnistus kymmenen vuoden ajan ovat olleet possujuhlat heinäkuun ensimmäisenä lauantaina. Kaupan pitämisestä ei ole vielä tehty päätöstä, vaikka ostajat vähenevät aina uusien marketien lisääntyessä ja talvikaudet ovat viime aikoina muuttuneet entistä hiljaisemmiksi. Tämän kesän päätähtenä oli Pepe Willberg. yläkulma) tullessa vuonna 1966 mukaan rumpaliksi ja laulajaksi Gugi Kokjuschkin (oik. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Topmost-levy Syksyllä 1964 perustetussa Topmost-yhtyeessä soittivat Kisu Jernströmin (vas. 19 Kisu Jernström järjestää myös tapahtumia. alakulma), Eero Lupari Harri Saksala, Heimo `Holle` Holopainen.. yläkulma), Tommi Lindell (vas. kumalla suurista ponnistuksista, kuten heinäkuisen, tuhat ihmistä kokoavan possujuhlafestivaalin järjestämisestä. Joulua edeltävänä viikonloppuna on kinkkumarkkinat
Tässä talossa vaivoja ja kipuja ei kuitenkaan valiteta. Joskus ehkä kuitenkin pitäisi. Elämän on jatkuttava niillä eväillä, mitä on annettu. Tuovi Kaivosojan aika kuluu pitkälti lukiessa ja ristikoita tehdessä. – Vielä kun oppisi soittamaan, hän naureskelee. Huvimajassa juodaan lämpimällä ilmalla päiväkahvit naapureiden kanssa.. Muutama vuosi sitten perustettu puutarha vaatii paljon töitä. Julius Kaivosoja keskeyttää puusouvinsa ja tulee sisälle tarkastamaan, että vaimo Tuovi Kaivosoja on päässyt turvallisesti ylös sängystä. Se on oikeastaan pelastus, sillä tapaturmassa muutama vuosi sitten vaurioituneen käden kivut eivät anna aina nukkua. Vanhan maalaistalon pihamaalla sekä puuverstaalla riittää aina tekemistä. Tuovi sai muutama vuosi sitten lääkäriltä diagnoosin, jossa luki; pirteä ja iloinen rouva, joka on istunut pyörätuolissa neljä vuotta. – Joskus on aamuja, että lihakset eivät suostu yhteistyöhön aivojen käskyjen kanssa, Tuovi kertoo. Julius Kaivosoja virittelee tekemäänsä kannelta. 20 Selviytymistarina Haastatteluaamu on ollut hyvä, ja Tuovi Kaivosoja on päässyt siirtymään sängystä turvallisesti pyörätuoliinsa. – Nukuin pitkästä aikaa niin makeasti ja näin vielä mukavaa untakin, että en olisi millään malttanut nousta sängystä, hän kertoo. Huumorista apua kipuihin ja huonompiin päiviin Rakastan, rakastan Julius Kaivosoja on syönyt aamupuuronsa jo monta tuntia aiemmin. – Miksi se mihinkään muuttuu, jos omaa kohtaloaan koko aina valittaisi
– Niiden tekeminen onnistuu hyvin pyörätuolistakin käsin. Olin jo aikaisemmin ihmetellyt esimerkiksi marjametsässä, että olenpa kömpelö, kun menin usein nurin. Ruuanlaitto on melkeinpä kokonaan siirtynyt mieheni tehtäväksi, kertoo Tuovi, mutta paljastaa samalla, että vielä viime jouluksi hän leipoi reilut sata karjalanpiirakkaa. Pieni astianpesukone laskettiin sopivalle käyttökorkeudelle ja yläkaapit asennettiin standardia matalammalle. 1970-luvulla rakennetun omakotitalon keittiö remontoitiin Kaivosojien pojan sekä vävyn toimesta muutama vuosi sitten pyörätuoliystävälliseksi. Tuovin lihastulehdussairautta etsittiin kaksi vuotta ennen kuin se todettiin lihasnäytteestä noin kuusi vuotta sitten. Lihastulehdussairaus etenee hyvin hitaasti. – Nykyisin en jaksa enää oikein leipoa enkä laittaa ruokaa kuten ennen vanhaan. Käsissä on vielä sen verran voimaa, että Tuovi jaksaa pyörittää pyörätuolia sisällä. Iloa tuovat kesäaikaan puutarhan kukat, joita hän käy ihailemassa ulkona sähkökäyttöisellä pyörätuolilla. Sillä diagnoosilla evättiin omaishoitajan korkeampi tuki. Hallitukselle töitä Neljä vuotta vaimonsa omaishoitajana toiminut Julius Kaivosoja jää pohtimaan muutaman sadan euron omaishoitotukea.. Elämä yhtä fysioterapiaa Tuovi Kaivosoja kertoo päiviensä olevan yhtä fysioterapiaa. – Pääsen vielä nousemaan sängystä pyörätuoliin, koska makuuhuoneeseen on asennettu riittävästi kahvoja, joista saan tukea. Yleensä ”kohtaus” menee melko nopeasti ohi, joten lepään hetken ja yritän myöhemmin uudelleen, jos heti ei onnistu. – Kurkottelenpa sitten ylöspäin tai alaspäin tästä tuolista käsin, niin saan jumppaa käsilleni. Harvinainen lihassairaus Tuovi Kaivosoja sairastaa harvinaista inkluusiokappalemyosiittia, joka on autoimmuunitauti, missä elimistö hyökkää omien lihasten kimppuun ja tulehduttaa, heikentää ja näivettää lihaksia. Sen vuoksi käteni ovat paremmassa kunnossa kuin jalkani. Pystyn käymään myös wc:ssä itsenäisesti wc-korokkeen ja kahvojen ansiosta. Päivät kuluvat pääosin ristikoita tehden ja lukien. 21 . Tuovi on istunut nyt neljä vuotta pyörätuolissa. – Koska aivojen ja lihasten välinen yhteys katkeaa äkillisesti, kupsahtelin nurin milloin sattui. Tajuan itse, milloin jalat eivät toimi ja milloin ne toimivat
Auto onkin Kaivosojille välttämätön. – Tynkää särkee usein. – Omaishoidettaville järjestetään intervalliaikoja hoitolaitoksiin, mutta ne eivät ole Tuoville sopivia paikkoja. 33 prosenttia on suuri osuus, Julius miettii. 22 Puuverstas on Julius Kaivosojalle henkireikä, jossa tapaturmassa vaurioituneen käden krooniset kivut unohtuvat edes hetkeksi. Vuoden vanhan auton turvatyynyjen ansiosta autossa yksin ollut Julius selvisi kolarista säikähdyksellä. Kun selvitimme käsionnettomuuteni jälkeen, onko minulla mahdollisuus saada kunnan tukemaa taksiseteliä, se evättiin. Kaksi vuotta sitten tilanne näytti pahalta. – Tunsin vain valtavan nykäyksen, jonka jälkeen ei ollut enää mitään tehtävissä. Erikoisistuimen ansiosta Tuovi pääsee autoon ja Juliuksen kuljettamana tarvittaville lääkärissäkäynneille. Tapaturma vei toisen käden sormet Julius Kaivosoja on luvannut vaimolleen hoitaa häntä kotona niin kauan kuin se vain on mahdollista. – Olin pilkkomassa puita klapikoneella kylään palkatun kyläavustajan kanssa. Hän ei voisi intervallihoidossa toimia lainkaan oma-aloitteisesti, vaan olisi täysin toisten hoidettavana. – Siellä keskustellaan ajankohtaisista asioista. Työn alla on kaksi kaappikelloa. Bussipysäkille on kolmen kilometrin matka ja yhdellä kädelläkö olisin sitten kantanut ruokaostokset kotiin, Julius Kaivosoja ihmettelee. Wc:ssä ei ole edes korotettua wc-istuinta. Vasemman käden sormet repeytyivät irti peukaloa lukuun ottamatta, Julius kertoo. Julius käy säännöllisesti omaishoitajien tapaamisissa, joita järjestetään parin viikon välein. Päivät sujuvat, kun puuhaan mahdollisim. Lähin kauppa, apteekki ja lääkäripalvelut ovat 12 kilometrin päässä Loviisassa. Huoneissa ei ole tarvittavia apuvälineitä tai kahvoja ylösnousemiseen. Tarkoitus olisi varmaan, että ryhmä toimisi myös vertaistukena, muttei siellä kukaan oikein puhu omista arjen ongelmistaan. – Auto meni kyllä lunastukseen, mutta itselleni ei onneksi käynyt mitään. Tapaturmasta lähtien Julius on ollut tuttu potilas HUS:n kipuklinikalla. Hermosärkyyn ei ole toistaiseksi löydetty apua, vaikka kipulääkitystä vaihdetaan välillä. – Kyllä elämä vaikeutuisi kovasti, jollei käytössä olisi omaa autoa. Kolari pelästytti . – Se on hyvä, että sellaista saa, mutta tämä hallitus saisi kyllä poistaa siitä veron. Yleensä kipu on pahinta yöllä, kun sitä on aikaa ”kuunnella”. Sanoivat, että voit hyvin kävellä bussipysäkille ja mennä bussilla kaupunkiin. Omaishoitajana Juliukselle kuuluisi silloin tällöin viikon loma, joka on kuitenkin käytännössä vaikea järjestää. JULIUS KAIVOSOJA joutui elämänsä ensimmäiseen kolariin alkusyksystä, kun peräkärryn rengas räjähti ja ohjasi auton ojaan. Sain jonkinlaisen huimauskohtauksen ja horjahdin päin klapikonetta. Sormet murskaantuivat niin pahoin, ettei niitä ollut enää mahdollista yrittää istuttaa paikoilleen
Myös silmien makulareiät on korjattu leikkauksella, kun näkö huononi oleellisesti. Kaikista vaivoistaan huolimatta Kaivosojat elävät aktiivista ja sosiaalista elämää. Diagnoosi perustuu tyypilliseen taudinkuvaan, lievästi koholla oleviin lihasentsyymiarvoihin, lihassähkötutkimukseen (ENMG) ja taudille ominaiseen lihaskoepalalöydökseen. Verenpaineet ovat molemmilla puolisoilla hyvät. Keittiö on remontoitu niin, että Tuovi Kaivosojan on helppo tehdä askareita pyörätuolista käsin. Nämä viimeiset ovat tilaustöitä. Kaappikellojen lisäksi Juliuksen taitavissa käsissä on syntynyt myös kahdeksan kapioarkkua, muutama kannel sekä lukuisa määrä erilaisia sorvattuja astioita ja muun muassa puisia kuulakärkikyniä. Valtaosa sairastuneista on miehiä. Apuvälinekeskus on tehnyt vaurioituneeseen käteen proteesin, josta on joissain töissä apua. Viimeksi mainitussa mikroskooppitutkimuksessa näkyvät taudille ominaiset ”inkluusiot” lihassyissä. Sairaudesta tunnetaan myös periytyvä muoto. – Palleatyrä on leikattu kaksi kertaa sekä sappikivet ja isolla selkäleikkauksella korjattiin välilevyn luiskahtaminen. Noin 34 ihmistä 100 000 asukasta kohti sairastaa tautia. Lähde: Lihastautiliitto ry Tämän vuoden viinirypälesato on hyvä, joskin viinirypäleet jäivät melkoisen pieniksi. Hoito on ensi sijassa kuntoutusta, sillä tauti reagoi hyvin huonosti kortisonitai immunologisiin hoitoihin. Tyttärellä ja pojalla sekä vanhimmalla lapsenlapsella on omansa. Ihmettelen vain, mahtaako Loviisan ydinvoimalaitoksella olla osuutta asiaan, sillä Loviisan terveyskeskuksessa joka kolmas verinäytteistä on kilpirauhasnäytteitä, Julius Kaivosoja pohtii. Puutyöt henkireikänä Kodinhoidon, siivoamisen ja ruuanlaiton lisäksi Julius Kaivosoja hoitaa suurta puutarhaa, joka rakennettiin puutarhasuunnittelijan avulla kolme vuotta sitten. man paljon, etten ehdi ajatella kipua, Julius hymyilee. Kalakaverit löytyvät naapurista Julius Kaivosojalle ovat elämänsä aikana tulleet tutuiksi myös leikkauspöydät. Varsinainen pyhättö on entisen sikalarakennuksen päädyssä oleva verstas, jonne Julius suuntaa päivittäin. 23 . LIHASOIREET kehittyvät hyvin hitaasti ja lihasheikkous alkaa yleensä vartalon tyviosista (hartiaja erityisesti lantioseudulta), mutta kohdistuu myös raajoihin. Tällä hetkellä työn alla on kolme kaappikelloa. Julius saa pidettyä aikuisiän diabeteksen kurissa lääkkeillä. – Toivomme pystyvämme asumaan kotona mahdollisimman pitkään, Tuovi ja Julius Kaivosoja kertovat. Tämän vuoden sato on jo hyvä, vaikka viinirypäleet jäivät melkoisen pieniksi, hän kertoo uudesta harrastuksestaan. Sairaus alkaa yleensä keski-iässä tai vanhempana. Nielemisvaikeudet ovat tyypillisiä. Kesäaikaan pihapiirissä piipahtaa joku kesämökkiläisistä lähes päivittäin. – Kyllä sitä on oppinut tuota tynkääkin käyttämään, vaikka sillä on vaikea saada otetta mistään tavarasta. Julius toimii aktiivisesti Pitkäpään kyläyhdistyksen toiminnassa.. – Kaksi vuotta sitten tein talon päätyyn lasisen kuistin viinirypäleille. Inkluusiokappale-myosiitti (IBM) . – Kun nämä valmistuvat, niin olen tehnyt kaikkiaan 11 kelloa. Puuhaa tuntuu 80-vuotiaalla Juliuksella riittävän. Edes vaurioitunut käsi ei ole hidastanut puutöiden tekemistä. – Kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan myös lääkityksellä
Hyviä kalakavereitakin löytyy ihan naapurista. Lapset, tytär ja poika, käyvät lähes viikoittain tervehtimässä vanhempiaan. Sanaharkat vähissä Työuransa Tuovi ja Julius Kaivosoja ovat tehneet omalla maatilallaan. – Iloitsemme lapsista ja lastenlapsistamme. Vastaus on aina sama riippumatta kysyjästä. Olohuoneesta näkyvät pellot on myyty jo aikoja sitten eikä metsääkään ole jäljellä kuin omiksi tarpeiksi. – Me olemme sopeutuneet omaan osaamme, kun on ollut pakko emmekä halua niistä katkeroitua. Maatalon töissä ei työtunteja laskettu, porsituksetkin osuivat useimmiten yöaikaan. Kaatumisten seurauksena minulta on murtunut niin nilkka kuin alin niskanikama ja useita kylkiluitakin. – Oikeastaan ainoat sanomiset tulevat nykyisin siitä, kun pelkään niin valtavasti, kun minua liikutellaan pyörätuolilla. Illalla nukkumaan mennessä jompikumpi muistaa kysyä, rakastatko vielä minua. Peltoja metsätöiden lisäksi hoidettavana oli aiemmin lehmiä ja myöhemmin parhaimmillaan 50 emakon porsitussikala. Julius on ollut kunnanvaltuutettu ja itse olin kirkkovaltuustossa sekä Pernajan suomenkielisissä martoissa. – Julius käy edelleenkin poimimassa mustikat ja puolukat talveksi pakastimeen. Olen tullut niin araksi, kun pelkään kaatumista tai tuolista putoamista. Olisi hienoa, jos saisimme asua kotona mahdollisimman pitkään, yli 50 vuotta Pernajassa, itäisellä Uudellamaalla asuneet karjalainen Tuovi ja pohjalainen Julius toteavat. Joka päivä toivon, että he saisivat elää elämänsä ilman suuria vastoinkäymisiä. Kangaspuissa on syntyneet lukuisat matot ja pöytäliinat sekä muun muassa kuultokudokset.. Iloa lapsista ja lastenlapsista Tänä vuonna 80 vuotta täyttävä Tuovi ja 81 vuotta täyttävä Julius ovat olleet naimisissa 59 vuotta. Tuovi ja Julius ovat kuitenkin sopineet, että sanaharkat sovitaan ennen nukkumaan menoa. Pariskunta ei juuri riitele. Tuovi Kaivosoja pääsee rullaamaan vielä omin voimin terassille ja sieltä pois. 24 Iloa päiviin tuo päivähoidossa Kaivosojilla oleva jämtlanninpystykorva Keena. Joskus kaipaisinkin enemmänkin kanssakäymistä vuosikymmenien aikana tutuiksi tulleiden ihmisten kanssa, kertoo Tuovi Kaivosoja. ”Rakastan, rakastan.” Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja Tuovi Kaivosoja on aiemmin ollut kova käsitöiden tekijä. – Aikaisemmin olimme molemmat mukana useissa yhdistyksissä. Myös kaikki kolme lastenlasta sekä lapsenlapsenlapsi käyvät säännöllisesti mummolassa. Julius hermostuu välillä ja ihmettelee miksen luota häneen, Tuovi naurahtaa
– Tarkkaavaisuuden herpaantuminen esimerkiksi väsyneenä, Vanhetessa aivojen käyttö vain tehostuu Höpertyminen ei kuulu ikääntymiseen – Unohtaminen on inhimillistä, ja se on myös välttämätön osa muistin toimintaa, toteaa muistiohjaaja Heli Ridanpää. Muistiohjaajan mukaan onkin veteen piirretty viiva, milloin ihminen unohtaa liikaa ja on syytä hakeutua tutkimuksiin. – Silloin saattaa olla kyse siitä, että toinen on kokenut hetken merkityksellisempänä kuin toinen ja muistaa sen siksi. Selvitä nimikirjaimet oikeaan järjestykseen.. sairaana tai masentuneena, voi muuttaa käytöksen hajamieliseksi ja se on ihan normaalia. – Kun lukiessa ajatukset ovat muualla kuin luetussa tekstissä, ei luettu teksti tallennu muistiin. Usein unohduksena koettu asia on kuitenkin jo alkujaankin jäänyt tallentumatta muistiin. Kuka julkisuudenhenkilö. Puheliaat ihmiset puolestaan saattavat toistaa aiemmin sanottua, ja sekin on aivan normaalia. Hän paljastaa itsekin laittaneensa vuorokauden valvomisen jälkeen puurohiutaleet kahvinsuodatinpussiin ja mitanneensa kahvinporot puurokattilaan. Olette varmaan myös kokeneet sen, että toinen muistaa jonkin tapahtuman hyvin tarkkaan ja ihmettelee, miten toinen ei sitä muista. On myös luonnollista, että epämiellyttävät asiat unohtuvat miellyttäviä helpommin. 26 Yksittäiset unohtamiset eivät muistiohjaaja Heli Ridanpään mukaan ole merkki muistisairauden puhkeamisesta tai edes muistin heikkenemisestä
Siksi kyky oppia uusia asioita edellyttää vain aiempaa enemmän keskittymistä ja kertaamista. Muistia ei siis hoideta vain sanaristikoita ja sudokuja täyttämällä. – Pitkäaikainen stressi, ylipaino, korkea kolesteroli ja verenpaine ovat riski aivoterveydelle ja muistille, luettelee Ridanpää ja huomauttaa suurimman osan etenevistä muistisairauksista johtuvan muista kuin perintötekijöistä. – Aivot tarvitsevat sopivasti haastetta ja riittävästi lepoa. Ridanpään mukaan terveiden elämätapojen noudattaminen ei saa olla kuitenkaan liian tiukkapipoista. Ridanpään mukaan muistisairaan voi kuitenkin olla vaikea arvioida omaa käytöstään. Espoon ja Kauniaisten Muistiyhdistys ry:n muistiohjaaja Heli Ridanpää kertoo, ettei yksin sanaristikoiden täyttäminen riitä muistin huoltamiseksi. – Jos itselle tärkeät esineet ja tavarat ovat toistumiseen hukassa tai esineen käyttötarkoitusta on vaikea hahmottaa, silloin saattaa olla kyse muistisairaudesta. Kannattaa verrata vain omaan itseen Ridanpää varoittaa vertaamasta omaa muistia toisen ihmisen muistiin. – Säännöllinen, sykettä nostava liikunta pienentää muistisairauden puhkeamisen riskiä. – Nuoren ihmisen aivot ottavat enemmän tietoa vastaan ja myös prosessoivat kaiken tiedon. – Erot ovat valtavan yksilöllisiä ja siksi muistin toimintaa tuleekin verrata vain henkilön itsensä aiempaan käyttäytymiseen ja muistiin. Tupakan häkä puolestaan on vahingollinen verisuonien toiminnalle ja siten myös aivoille. Tai sitten jos toistuvasti unohtaa sovitut tapaamiset tai joutuu autolla ajaessa miettimään, että minne onkaan menossa. Mukavuusalueelta poistuminen on vain aivojen parhaaksi. Hoitamalla sydäntä, hoidat aivoja Aivoja ja muistia on huollettava, jotta ne vanhetessa säilyttävät toimintakykynsä. Terveet elämäntavat edistävät siis parhaiten muistin säilymistä terveenä. – Elämästä on nautittava ja siksi on tehtävä asioita joista pitää, kannustaa Heli Ridanpää ja perustelee iloisen mielen olevan myös aivoterveyden parhaaksi. – Humalahakuinen alkoholinkäyttö altistaa muistihäiriöille ja sekoittaa unirytmiä. – Höperöityminen ei kuulu normaaliin vanhuuteen, painottaa Ridanpää ja vakuuttaa aivojen käytön vanhetessa vain tehostuvan. Teksti ja kuvat: Anu Frosterus LEIKIN ECUN JES ORIMATTILA VESI MOILANEN MISS VUORISSA RAJA TILHEN ARKEA LAGER HAH ELE SOKERIA KING IRIS Aivojumppaa Kuka julkisuudenhenkilö. 27 Esa (74) ja Kaija (78) Laaksonen arvioivat kumpikin oman muistihuoltonsa olevan kunnossa ja täsmensivät terveiden elämäntapojen ja liikunnan olevan osan jokapäiväistä arkea. Siksi, että perimä, sosioekonomiset tekijät, koulutus ja harrastukset vaikuttavat muistin toimintaan siinä missä motivaatio ja kiinnostuneisuuskin. Liikunta vastaavasti auttaa unettomuuteen ja stressiin kuin myös painon hallintaan. Muistia kannattaa tutkia myös silloin, kun muistin muutokset ovat alkaneet häiritä normaalia arkea. Vanhat aivot ovat tehokkaat Heli Ridanpään mukaan lääkärin tutkittavaksi kannattaa hakeutua myös, jos uusien asioiden opettelu vaikeutuu, aloitekyky heikkenee sekä päättelyja ongelmanratkaisukyky ovat heikentyneet. Vaikka vanhuus tuo viisautta, tuo se haastetta uuden oppimiselle. – Ikääntyessä muistitoiminnot hidastuvat ja ovat herkempiä häiriintymään ulkoisista tekijöistä. Vastaukset sivulla 98. – Kyllä muikut ja lätyt kuuluu paistaa voissa. Muistitoimintojen aktivoinnin lisäksi myös sosiaalisen aktiivisuuden ja fyysisen terveyden ylläpitäminen ovat merkittävä osa aivoterveyttä ja muistihuoltoa. Aivojen aktivointi synnyttää uusia hermoyhteyksiä ja unen aikana muistijäljet kiinnittyvät pitkäkestoiseen muistiin. Myös välimeren ruokavalio suomalaisittain: kotimaisia marjoja ja hedelmiä, rypsiöljyä ja vähärasvaista lihaa: kalaa ja riistaa, on muistin parhaaksi. Selvitä nimikirjaimet oikeaan järjestykseen. Tutkimuksiin kannattaa hakeutua sitten, kun toistuvasti unohtaa muutakin kuin ihmisten nimiä. – Myös persoonallisuuden muutos ja muistin ongelmien peittely saattavat olla merkki hoitoa vaativasta muistisairaudesta. – Väsyneenä vireystila puolestaan on laskenut, keskittyminen herpaantunut, jolloin kokonaisvaltainen hallinta ja uuden oppiminen vaikeutuu. – Hoitamalla sydäntä, hoidat aivoja. Aivojen käyttö tehostuu iän myötä, vanhemmat aivot poimivat tiedosta vain oleellisen
Tutkimuksia on tehty ja syitä kipuihin löytynyt, mutta helpolla Öhman ei ole päässyt, eikä pääse vieläkään. Viljojen poisjättäminen helpotti oloa Erilaiset vatsavaivat eivät loppuneet ja hänelle alkoi ilmaantua erilaisia allergioita. – En pystynyt syömään esimerkiksi ruista enkä ohraa ja ruoka ei sulanut. Molempien testien tulos oli negatiivinen.. Vuosien varrella tutuksi ovat tulleet niin vatsan alueen kivut kuin myös turvotukset. Salaatti tuli suolistosta ulos vihreänä ja marjat marjoina, niinpä minulla epäiltiin keliakiaa. Kaikki suuhun laittamani tuli saman tien ulos sellaisena kuin sen olin pureskellut. Ruokavalio oli hyvin tiukka ja asteittainen. Kolmisenkymmentä vuotta sitten Paula Öhman joutui sairastelunsa takia syömään runsaasti antibiootteja ja muita lääkkeitä. Noudatin ohjeita tunnontarkasti ja koin vointini kohenevan ja vaikutusta oli turvotukseen, ilmavaivoihin sekä vatsakipuihin. 28 Suoliston terveys Viitasaarelainen Paula Öhman on kärsinyt vatsavaivoista niin kauan kuin muisti kantaa. Maha oli jatkuvasti kipeä ja turvonnut ja hänen mieleensä juolahti ajatus, että kyseessä saattaisi olla hiivasyndrooma. Hän tekee kaikkensa, jotta välttyisi leikkaukselta ja avanteelta, jota lääkäri on hänelle ehdottanut. Suolist on ongelmat herättivät puutar hurin Paulassa – Aloitin pitkän useita kuukausia kestävän hiivasyndrooman ”hoidon” ruokavalion, probioottien ja suolenpuhdistuskuurin avulla. Öhman aloitti keliakiaruokalion ja testit tehtiin ottamalla suolistosta näytteet, sekä apteekista saatavalla pikatestillä
Ne tulivat aina uudestaan. Hän antaa niille hyvää ravintoa. Rakkulat kestivät pitkään ja niitä oli vaikea hoitaa. – Olin selvästi herkkä reagoimaan erilaisiin asioihin ja aineisiin. Hädän iskiessä ei ollut montaa minuuttia aikaa ja ulosteen pidätyskyky oli ko. Kanat kiittävät muutamalla munalla päivittäin. Paula Öhmanilla on muutama kukko ja kymmenkunta kanaa. 29 . Maku on aivan muuta kuin tehotuotettujen kanojen munat. Omien kanojen munien keltuaiset ovat kirkkaan keltaisia. – Minun täytyi heti vieraaseen paikkaan mennessä tarkistaa, missä on vessa. Eipä mennyt kauaakaan kun iholleni nousi valtavia rakkuloita. Hän huolehti riittävästä kuitujen saannista nauttimalla pellavansiemenrouhetta. Eineksistä oireita Öhman ryhtyi käyttämään monenlaisia luontaistuotteita ja teki marjoista pirtelöitä. Suolist on ongelmat herättivät puutar hurin Paulassa – Vaikka minulla ei ollut keliakiaa, niin viljaton ruokavalio helpotti jonkin verran oloani. Ikävät vatsavaivat kuitenkin jatkuivat, hän muistelee. Näistä oli jonkin verran apua, mutta oireita ne eivät kokonaan vieneet pois. Syy rakkuloihin ei selvinnyt, mutta itse huomasin yhteyden wokvihanneksiin. Kerran ostin pakastewokvihanneksia ja tein niistä ruokaa. Verta ulosteessa Suolisto-oireet pahenivat ja vatsakipujen lisäksi alkoi ulosteessa näkyä verta
Omasta takaa löytyvät marjat ja kasvikset. Se on helposti sulavaa ja aiheuttaa harvalle vatsavaivoja.. Itse tehty ruoka on parasta. Niistä ei tule allergiaoireita. 30 Rasvainen ja käristetty ruoka saa olon raskaaksi ja sen sulaminen elimistössä vie paljon enemmän aikaa kuin kevyemmän ruoan. Kasviskeitto on kuitupitoista ja kevyttä. Muunlaista ei Öhmanin perhe huolikaan. Oman maan kurpitsoista syntyvät monenlaiset herkut. Usein käristetyn ruoan ravintoaineet ovat vähäisiä. Se kannattaa valmistaa yksinkertaisesti, jotta elimistö pystyy hyödyntämään sen kaikki ravintoaineet. Luonnosta saa puhtainta mahdollista ruokaa
Niiden syy on yleensä selvitettävissä. Tällaiset herkut hellivät harvoin nautittuna makunystyröitä, mutta ne saattavat aiheuttaa myös ongelmia sisältämiensä hiivan ja sokerin takia. Elimellisten vaivojen syitä ovat muun muassa keliakia, suolistotulehdukset kuten Crohnin tauti, haavainen paksusuolentulehdus, suolistosyöpä, vatsahaava, sappikivet, helikobakteeri-infektio ja refluksitauti. . Einesruoka oli parasta jättää hyllylle ja vahvoja mausteita syytä välttää. Valkoisen sokerin tilalla on raakaruokosokeria. LÄÄKETIETEESSÄ vatsavaivat jaotellaan toiminnallisiin ja elimellisiin vatsavaivoihin. Toiminnallisten vaivojen syytä on vaikea selvittää, koska mistään elimestä ei löydetä syytä vaivoille. Elimelliset vaivat ovat sairauksia, joita hoidetaan lääkkeillä tai leikkauksella. Vakavia oireita ovat esimerkiksi verenvuoto ulosteessa, kuumeilu tai selittämätön laihtuminen. – Olin sairaalassa suolistotulehduksen takia ja verisuoniini Toiminnalliset ja elimelliset vatsavaivat. – Sosiaalinen elämä alkoi rajoittua ja tapahtumiin ja tilaisuuksiin osallistuminen oli suunniteltava sen mukaan, kuinka helposti tilaisuudessa pääsee naistenhuoneeseen. Vaivat ovat pitkäaikaisia ja niitä hoidetaan hyvillä elämäntavoilla. Matkoilla oli mukana oltava jopa oma wc-pönttö, sellainen kuin asuntovaunuissa on. Toiminnalliset vaivat, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voi olla erittäin vaikeaoireinen, kun taas esimerkiksi suolistosyöpä voi olla lähes oireeton. Tällainen elämä on minun arkeani edelleenkin. Oikean diagnoosin saaminen on tärkeää ja pitkään kestäneissä tai vaikeissa oireissa on hyvä käydä lääkärin vastaanotolla. Diagnoosina divertikkelit Öhman huomasi, etteivät kaupan vihannekset, kasvikset ja hedelmät sopineet hänelle. Öhmanin pikkupannarit on omien kanojen munista tehtyjä. Öhman on ottanut vastuun terveydestään ja opettelee koko ajan uusia taitoja, jotta saisi eväitä itsehoitoon. 31 . Herkkä vatsa reagoi ruokiin, stressiin, unettomuuteen ja lääkkeisiin sekä muuttuviin elämäntilanteisiin äksyilemällä eli turvotuksilla, ilmavaivoilla, kivulla, ripulilla ja ummetuksella. Parisen vuotta sitten hänellä todettiin paksusuolessa divertikkeleitä eli umpipusseja. Niitä oli viisi kappaletta. etuksella
Ne muodostavat B-vitamiineja, maitohappoa ja vetyperoksidia sekä laktaasia, joka edesauttaa laktoosin imeytymistä. Peräsuolessa todettiin pullistuma, mikä vaikutti ulosteen pidätyskykyyn. Siinä minä istuin ja varjoainetta suolistossani ulostamassa, runsas henkilökunta ympärilläni. Puissa ja pensaissa kasvavat nyt monenlaiset hedelmät ja marjat. 32 Maitohappobakteerit ovat suoliston ystävä . Omavarainen puutarhuri Vakavien oireiden myötä Paula Öhman alkoi kasvattaa systemaattisesti itse tomaatteja, kurkkuja, kurpitsoita, herneitä, perunaa, sipulia, salaatteja ja yrttejä. Suoliston hyvillä maitohappobakteereilla on tärkeä merkitys terveydelle. – Mieleen on jäänyt röntgenhuone, jonka keskellä oli wc-istuin. Itse kasvattamiani vihanneksia ja kasviksia pystyn syömään niin paljon kuin haluan. Tutkimukset ovat usein epämiellyttäviä ja ehkä hieman nolostustakin aiheuttavia, mutta kaikesta selviää huumorilla. Sen nauttiminen kannattaa siis ottaa jokapäiväiseksi tavaksi ja nauttia se ennen varsinaista ateriaa. RUOKALUSIKALLINEN HAPANKAALIA sisältää runsaasti maitohappobakteereita. Käsitelty ja paljon eläinproteiinejä sisältävä ruoka, monet lääkkeet ja stressi vaikuttavat maitohappobakteerikantaa heikentävästi. – Olin jo kerrostalossa asuessani harrastanut parvekeviljelyä, joten ihan vierasta touhu ei ollut minulle. Sitä on käytetty kautta aikojen erilaisten sairauksien hoitamisessa kansan keskuudessa. Ihmisen suolistoalueella on runsaasti immuunijärjestelmän soluja. Muistan sen juhannuksen hyvin ja siksi en osta kaupan tuoretuotteita. Olen päättänyt pärjätä ainakin toistaiseksi ja tehdä kaiken, minkä pystyn terveyteni eteen tekemään. Ihmisen suolistossa on tuhansia miljardeja bakteereja. Ne on kasvatettu hevosenlannalla ja kanankakalla. Ne vaikuttavat karsinogeenisiin eli syöpää aiheuttaviin yhdisteisiin ja ovat hyödyllisiä aknea, psoriasista, allergioita, reumaa, niveltulehdusta ja paksusuolen tulehduksia hoidettaessa. – Uskon, että torjuntaja säilöntäaineet ovat yksi syypää suoliston huonoon vointiin ja vatsavaivoihin. Ne stimuloivat immuunijärjestelmää ja auttavat terveyden palautumista ja ylläpitämistä. Maitohappobakteerit tuottavat antibakteerisia aineita ja pystyvät estämään haitallisten mikrobien vaikutuksia. Minulle on ehdotettu leikkausta ja avannetta, mutta vielä en ole suostunut. Sama ihottuma eri vaihe.. Niitä tulisi käyttää yleisissä häiriötiloissa: ripulin hoitoon, antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen, hiivan liikakasvuun ja suolistobakteerikannan tasapainon saattamiseksi. tiputettiin antibioottia. Istunto tuntui lähes kuninkaalliselta, ja jälkikäteen olen sille pystynyt jo nauramaan. – Sen jälkeen, kun ulostin viitisen tuntia verta syötyäni valmislihapullia, en ole koskenut eineksiin. Pakurikääpä kasvaa kuolemaa tekevässä koivussa. Pakurista on ollut iso ilo ja apu. Maitohappobakteerit lisäävät suoliston peristaltiikkaa ja ne ehkäisevät ummetusta ja ripulia. Ne pystyvät alentamaan kolesterolia ja saattavat jopa vähentävää vaihdevuosioireita, osteoporoosia. Pakastekasviswokista tullut ihottuma oli sitkeä, ja vaati monta viikkoa paranemiseen. Maitohappobakteerit hidastavat hiivan kasvua ja lisäävät hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa. Sitä nautitaan niin kuumana kuin kylmänäkin. Pakurikäävästä iso apu Öhman tutustui koivussa kasvavaan pakurikääpään kuultuaan siitä ystävältä. – Eräänä päivänä muistin ysPakuriteetä on aina liedellä. Vuosia sitten ennen omia viljelyksiäni, kaupan kurpitsa aiheutti kuumetta, kipua, oksentelua ja ripulia. Suolistoalue on tavallaan immuunijärjestelmän ydin
Keinotekoiset aineet eivät Öhmania kiinnosta. Öhman muistuttaa vielä, että sama pätee niin ihmisiin kuin eläimiinkin. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Samettiruusu toimii salaatin luonnollisena tuholaistorjujana. Olen kuitenkin onnistunut hoitamaan nämä asiat vessassa. Eräällä vessareissulla ulostin mustanpuhuvaa verimössöä. 55-vuotias Antero kertoo, mitä tapahtuu, kun edessä on jännittävä tai yllättävä harmittava tilanne. – Käytämme hirvenlihaa, josta tehdään jauhelihaa ja paistia sekä suolalihaa. Ilmavaivat ovat osa arkea Ilmarilla, 58, on herkkä vatsa. Iän myötä on tullut lisää välteltäviä raaka-ainetta: valkosipuli, vaalea vehnäleipä, raaka sipuli, banaani, tomaatti muun muassa. Myöhemmin, kun laktoosittomat tuotteet tulivat markkinoille, olen pystynyt käyttämään niitä jonkin verran. Villiyrtit tutuksi Sairauden hoitaminen vaatii jatkuvaa aktiivisuutta ja tiedon hankintaa. Sitähän tässä on pakko ollut opetella, Ilmari toteaa. KELA on sitä mieltä, ettei esimerkiksi ulosteen pidätyskyvyttömyydestä ole olennaista haittaa ihmiselle. Onneksi näihin asioihin voi jokainen itse vaikuttaa. – Harmittaa, sillä pidän ruisleivästä. En ymmärrä, miksei sitä ymmärretä. Aikani teetä nautittuani tapahtui aikamoinen ihme. Kanttarellit, suppilovahverot, sekasienet ja tatit taipuvat monenlaiseksi ruoaksi. Hän kuitenkin toivoisi, että yhteiskunta olisi ymmärtäväisempi asian suhteen. Sen poisjättäminen tuntuu uhraukselta. Kaikki nämä vaikuttavat toisiinsa, eikä näitä pysty erottamaan toisistaan. Lisäksi erilaiset pirtelöt marjoineen kuuluvat jokapäiväiseen ruokavalioon. Vessan tai pusikon on syytä olla lähellä. Ilmavaivoja oli paljon jo lapsena, mutta syitä ei sen kummemmin tutkittu eikä mietitty. Tuttuja ovat jo esimerkiksi apila, nokkonen, kataja, koivu, ratamo ja siankärsämö. Yön aikana suoleen ehtii muodostua aikalailla kaasua ja työpaikallani työkaverit pyysivät desibeliovea vessaan. Tämän jälkeen kokeilin vähälaktoosisia tuotteita, mutta ne antoivat lähes samat oireet kuin normaalit maitotuotteet, joten en käyttänyt niitäkään. Olo helpottui tämän jälkeen huomattavasti. – Jos kuulen jotakin oikein harmittavaa, niin mahassa pyörähtää samantien ja vatsa menee kuralle. Sieniä kerätään koko vuodeksi. Vastuu omasta terveydestä Öhman on kokeillut kaikenlaista ja monesta kokeilusta on hyviä tuloksia. -vp Mieli sekaisin – vatsa sekaisin täväni kertomukset pakurista ja silmäni nauliutuivat pihalla koivun kyljessä olleeseen mustaan sieneen. Nautittu liha on lähinnä riistaa. Omat kanat munivat munia, joista puuttuvat antibiootit ja hormonit. Onneksi. Luonnollista ruokaa Pakurin lisäksi hän alkoi nauttia ternimaitoa tai siitä valmistettuja kapseleita, joista on kokenut myös saavansa apua. Kalan pyydämme itse, tosin lohi ostetaan. Tämä vain kuvastaa sen minkä tiedän: ihminen on sielu, henki ja ruumis. Uskonkin, että kyseessä on maidon käsittelytapa, eikä pelkästään laktoosi. Sanoisinkin, että jos jokin asia vääntää mieltä, niin se vääntää mahaakin. – Onneksi porukka on tuttu ja suhtautuu asiaan hyväntahtoisesti huumorilla. Aiemmin olen käyttänyt niitä teeaineksina ja jalkakylvyissä. Nautittu ravinto on tavallista kotiruokaa puhtaista ja luonnollisista raaka-aineista. – Monesti kotimaiset maitotuotteet eivät jostakin syystä sovi minulle, mutta ulkomailla valmistetut eivät aiheuta oireita, vaikka ne eivät olisikaan laktoosittomia. Kuivikkeita ja suojia kuluu runsaasti ja niitä tarvitaan samoin kuin lääkkeitä. Kuidut ehkäisevät muun muassa suolistosyöpää.. – KELA ei hyväksy vammaistukivähennyksiin kuluja, joita esimerkiksi hygieniasta huolehtiminen vaatii. – Näitä pystyy yleensä kohtuullisen hyvin välttämään, mutta aina ei tiedä, mitä ravintolan lounasruoka sisältää, joten syömisen seurauksena suolisto täyttyy ilmalla. – Kymmenisen vuotta sitten todettu krooninen sairaus vaatii jatkuvan lääkityksen ja seuranani ovat jatkuvat ruoansulatusvaivat ilmavaivoineen, joten vaikka välttelisinkin näitä ruoka-aineita, niin vaivat ovat päivittäisiä. Juureksissa on paljon kuituja. Laktoosi-intorelanssitesti oli sen sijaan positiivinen. Toinen selkeä aiheuttaja ilmavaivoille ja mahakivuille on ruis. Sitä lähdettiin miehen kanssa irrottamaan ja tämän jälkeen se kuivattiin ja paloiteltiin. Uskon näiden olevan iso avain hyvinvointiin ja terveyteen. – Aloin nauttia pakuriteetä useamman kerran päivässä ja olo alkoi kohentua. Hän on kuitenkin jo tottunut ilmavaivoihin ja on sinut asian kanssa. – Olen kiinnostunut luonnonyrteistä ja villivihanneksista, ja aionkin perehtyä nyt niiden käyttöön. – Puhdasta ruokaa suoraan luonnosta ja liiallisen stressin välttäminen. Hän on ottanut vastuun omasta terveydestään ja kuuntelee itseään. Sitä oli paljon! Olen aivan varma ja vakuuttunut siitä, että se oli se paksusuolessa asustanut suolentukkeuma. 33 MONI REAGOI vatsallaan kiperiin tilanteisiin. – Parikymppisenä maha oli usein ärtyneen oloinen ja kävin tuolloin sisätautilääkärillä. Marjoja nautitaan päivittäin, sillä mustaherukat, marja-aroniat ja mansikat löytyvät omasta puutarhasta ja metsät ovat pullollaan mustikoita, vadelmia ja lakkoja. Minulle tehtiin gastroskopia, jossa ei todettu mitään. Moni suolisto-ongelmista kärsivä kokee vähättelyä, kuten hänkin on nahoissaan kokenut. Näistä valmistetaan hilloja ja mehuja ja toki ne maistuvat sellaisenaan
Parisuhde maustuu ikääntyessä uusilla sävyillä ja huolillakin Molempien hyvä löytyy sopimalla. 34 Parisuhde Ikääntyessä ja eläköityessä parisuhteelle vapautuu lisää aikaa, joka elämän rajallisuuden tajutessa on hyvä käyttää itselle ja kumppanille mielekkäästi ja sopivasti. Muutoksista voi keskustella myös etukäteen sekä hakea niihin tukea ja näkökulmia
35 . Seksuaalisuus on parisuhteen peili, joka ilmaisee puolisoiden syvimmät, herkimmät ja hankalimmat tunteet. Lähes ikänsä parija seksuaaliterapeutin työtä tehneet tietokirjailijat Kaija Maria, 66, ja Lari Junkkari, 67, allekirjoittavat tämän myös omalla kohdallaan. Yhteinen yritys toimii myös koulutuksen ja konsultaation tarjoajana. – Nyt jo tunnemme toisemme erinomaisesti. Niitä tasoittamaan suosittelemme aina terapeuttista prosessia, parija seksuaaliterapeutit Kaija Maria ja Lari Junkkari sanovat. Seuraava kirja, joka käsittelee viisautta ja ikääntymistä, tehdään myös yhdessä. Ammatillisen identiteettinsä tietokirjailijoina he tahtovat säilyttää myös nyt, kun toimeentulo saadaan ennen muuta eläkkeestä. Jaamme myös kirjan tekemisessä työt luonteidemme mukaisesti: Enemmän pohdiskeleva Kaija Maria tutkii ja hankkii pohjatietoa, minä enemmänkin viimeistelen, Lari Junkkari toteaa.. Molempien hyvä löytyy sopimalla Olipa parisuhteen historia pitkä tai lyhyempi, siihen tulee ikääntyessä väistämättä uusia sävyjä. – Parisuhde parhaimmillaan on intohimoista kumppanuutta, jota kannattelevat henkinen kasvu, rakkaus, vastuullisuus ja usko suhteen mahdollisuuksiin
Ihmiset ovat vaikkapa koulun päättäessään paljon yhtenäisempi joukko kuin 60 vuotta täyttäneiden monenkirjava joukko. Jotkut ovat muuttuneet ja muuttaneet suhtautumistaan ja käyttäytymistään, toiset taas jumittuneet totuttuihin käsityksiinsä, Kaija Maria Junkkari sanoo. – Lämmön, läheisyyden ja kosketuksen tarve säilyy läpi elämän. Siitä kertoo myös se, että kun he ovat luennoineet ikääntyneiden parisuhteesta kotipaikkakuntansa Tampereen pääkirjastossa, luennolla on ollut tungosta. – Turvallisuuden kokemisen tarve voimistuu ikääntyessä, kun epävarmuus terveydestä ja toimeentulosta lisääntyy, Kaija Maria Junkkari sanoo. Uusi aika keskusteluun Pitkän parisuhteen ja yhteisen elämän etuna on se, että kumppanit tuntevat toisensa jo hyvin. – Jotkut pariskunnat tarvitsevat enemmän yhdessä olemista ja tekemistä, toiset taas voivat hyvin juuri siksi, että kumpikin puoliso löytää tilaa ja aikaa oman yksilöllisyytensä toteuttamiseen. – Jos ei kuitenkaan elämän varrella, ruuhkavuosina ja työvuosina ole ehditty niin paljon keskustella ja jopa opetella keskustelun taitoa, lisääntynyt yhteinen aika voi vyöryä eteen myös vaikeuksina, Kaija Maria Junkkari sanoo. Pitkän parisuhteen suolana ovat yhteiset muistot elämän ihmeiden äärellä. Kaija Maria ja Lari Junkkarin albumista löytyi 33-vuotias Milka-tytär pienenä: nyt hänestä on juuri tullut äiti ja vanhemmista tuoreita isovanhempia. Sopivaa erillisyyttä Keskustelun ja seksuaalisuuden toteutumisen lisäksi tärkeä parisuhteen osa-alue on sopivan, yhteisen läheisyyden tai erillisyyden löytäminen. Hoitosopimuksia yhdessä ja erikseen Sen lisäksi, että parisuhteessa asioista ylipäänsä keskustellaan ja neuvotellaan kumppania kunnioittavasti, on joitain tärkeitä. – Ikääntyessä viisaus ei automaattisesti lisäänny. Josko niistä löytyisi eväitä harmoniseen yhteiseloon. Samalla myös seksuaalisuudesta, parisuhteen liimaksikin usein kutsutusta asiasta, voi tulla uudenlainen, enemmän turvallisuudentunnetta vahvistava osa-alue. Tiedetään niin sanotusti mistä narusta kannattaa vetäistä, mistä ei. Muutospaineita seksuaalisuuden toteutumisessa Seksuaalisuuden toteutumiselle ikääntyminen voi olla uusi vaihe, jos vaikkapa toinen kumppaneista kärsii sellaisista menopaussioireista, jotka eivät lievity esimerkiksi paikallisesti käytettävistä hormonivalmisteista tai alakulon hoitamisesta luonnollisin keinoin. Yhteistä viisautta Junkkarit ovat vakuuttuneita siitä, että viisaudelle, keskustelulle ja jakamiselle on tarvetta ja tilausta. Suuri koetus elämänhalulle syntyy toisen kuollessa, Lari Junkkari jatkaa. – Miehillä on usein omat turinatuokionsa huoltoasemilla ja naisilla omat verkostonsa, mutta myös monenlaiset, molemmille sukupuolille avoimet, eri toimijoiden keskusteluryhmät ovat hyviä paikkoja pohdiskeluun ja uuden viisauden kartuttamiseen, Lari Junkkari sanoo. Hän mainitsee tilastotiedosta, että juuri yli 60-vuotiaiden avioerot ovat lisääntyneet merkittävästi. 36 Elämän rajallisuus on tosiasia, joka ikääntyessä hiipii koko ajan lähemmäs niin oman itsen kuin omien, iäkkäiden vanhempien kautta. Lari Junkkari vinkkaa, ettei kenellekään olisi pahitteeksi tutkia ihmiskunnan historiassa syntynyttä, klassista viisautta ja menneitten sukupolvien kokemuksia. – Varsinkin leskeksi jäävien miesten terveys monesti heikkenee pian puolison kuoleman jälkeen. Ehkä emme tästä vielä ole edes keskustelleet tarpeeksi, Lari Junkkari toteaa ja viittaa etenkin Amerikassa yleistyviin palveluihin, joissa maksetaan ammattilaiselle tietystä ajasta, jonka voi olla turvallisessa sylissä tai ihokontaktissa. – Omien sukujen vanhimpiin kuuluminen liittää koskettavalla tavalla sukupolvien ketjuun, Junkkarit toteavat. Kun aikaa työelämältä vapautuu, on sitä mielekästä käyttää itselle merkityksellisiin asioihin, Lari Junkkari toteaa. Luennoitsijat jättävät tietoisesti aina aikaa myös keskustelulle. – Vaikkei kärsisikään erityisesti minkään sairauden oireista tai kivuista, seksuaalisuus voi olla muutospaineissa jo siten, että yhdyntäkeskeisyydestä luopuminen tulee eteen uutena asiana, Kaija Maria Junkkari sanoo. Leskimiehille uusi parisuhde voi olla hyvin tärkeä, Kaija Maria Junkkari toteaa. – On hyvä, että kumppaneilla on omaa elämää, omia kiinnostuksen kohteita ja mielekkäitä harrastuksia. Turvallisuuden tarve lisääntyy Vaikka parisuhde on kumppanien tuntemien, henkilökohtaisten tarpeiden tyydyttämisen kanssa tasapainottelua, vanhetessa jotkut tarpeet voimistuvat
Ja kun löytää, ei kaikki ole niin kuin ennen. – Naisille on tyypillisempää hoivata ja pitää huolta niin omista vanhemmista, puolisosta kuin jälkipolvestakin, Kaija Maria Junkkari sanoo. Maalauksista pitävät molemmat, seinällä Jaakko Salmen töitä. – Elämän rajallisuus on tosiasia, joka ikääntyessä hiipii koko ajan lähemmäs niin oman itsen kuin omien, iäkkäiden vanhempien kautta. – Haastavin tilanne on silloin, kun hoidettavia ja huolehdittavia on monia. Parhaimmillaan parisuhde sisältää kauniita, jaettuja muistoja ja aina uudelleen muuntuvan ja elävän nykyisyyden tulevaisuuden. Löytää ei voi kuin etsimällä. osa-alueita, joista kumppaneiden kannattaa sopia vielä hyvänä, terveenä aikana. Seuraava kirjakin tehdään yhdessä totuttuun tapaan: Kaija Maria tutkii ja hankki tietoa ja Lari enemmänkin viimeistelee tekstiä. On hyvä miettiä hoitotestamenttia ja sopia kumppanin kanssa siitä, miten toimitaan tilanteessa, jossa toinen tarvitsee hoitoa ja hoivaa, Kaija Maria Junkkari neuvoo. Ajankäyttö aiheuttaa monissa parisuhteissa hankausta, mutta on täysin neuvoteltavissa oleva asia. Sopimista ja rajojen tunnistamista Omaishoito on väistämättä raskas tilanne, joihin liittyvistä omista toiveista ja tarpeista on hyvä keskustella jo ennen mahdollisia, pakottavia järjestelyjä. 045 321 7011 www.follis.fi TURVAVERKKO loskassa.. Kaija Maria ja Lari Junkkari ovat molemmat kirjoittaneet omia kirjojaan, mutta esimerkiksi Läsnä ja lähellä -kirja on tuotettu yhdessä. Siinä tarvitaan joustoa ja toisen huomioon ottamista yhtä lailla kuin muissakin asioissa. Suhteet ja tilanteet elävät Kumppaneiden sukujen pieneneminen ja kasvaminen tuovat aina parisuhteenkin uuteen tilanteeseen. Käsin kosketeltavan todellisuuden. Jälleen on kyse kumppaneille sopivan ja heitä molempia tyydyttävän erillisyyden ja läheisyyden tason löytämisestä. Teksti ja kuvat: Mira Piispa Follis Oy Lisätiedot ja tilaukset: puh. – Omat rajat ja jaksaminen on silti hyvä tuntea, että osaa tarvittaessa pyytää itselleen apua, Lari Junkkari muistuttaa. Silloin on tärkeä muistaa myös järjestää aikaa parisuhteelle ja itselle. Silloin on tärkeä muistaa myös järjestää aikaa parisuhteelle ja itselle, jotta omien voimavarojensa puitteissa jaksaa ja voi hyvin, Kaija Maria Junkkari muistuttaa. 37 Haastavin tilanne on silloin, kun hoidettavia ja huolehdittavia on monia
Toisia kiehtoo se, että seksipartnerit vaihtuvat tiheään. Stay upit jalkaan Satu Söderstöm antaa naisille pienen vinkin, mikä saattaa vaikuttaa seksielämää virkistäväksi,. – Suhteen alussa ollaan yleensä tarkkoja habituksesta ja tietystä intimiteetistä. Ei se ole kauhean romanttista. Itsestään huolehtiminen kannattaa Kaikilla ei ole vakituista kumppania eikä rakkauden kohdetta ja silloin korostuu oman itsensä rakastamisen tärkeys. Kun ollaan oltu pidempään yhdessä, ei enää välttämättä niinkään vaivauduta laittautumaan tai istutaan wcpöntöllä vessan ovi auki. – Itsensä kanssa on oltava sujut, jotta seksistä pystyy nauttimaan. Mies ei ole KONE Miesten hartioita painavat usein suorituspaineet. Perinteinen yhdyntämalli on mielestäni täysin merkityksetön. Niihin voi kukin itse vaikuttaa ja nykyään on runsaasti tehokasta apua tarjolla monenlaisiin ongelmiin Seksi lähtee korvien välistä Seksologiaa opiskeleva turkulainen Satu Söderström kertoo, Erektiovaivat saattavat tuntua ylitsepääsemättömältä asialta. Miehen uskotaan pystyvän suoriutumaan seksistä milloin tahansa ja usein hänen oletetaan haluavan seksiä koko ajan. Hänen mukaansa kymmenen minuutin panostuksella saa jo siistin ja huolitellun ulkonäön. Sitä ruokkii niin elokuvateollisuus kuin media. 38 Seksuaaliterveys Nyky-yhteiskunnassa vallitsee yhdyntäkeskeinen kulttuuri. että seksuaalisuus lähtee korvien välistä, ja että ihmisten välinen läheisyys ja läsnäolo vaikuttavat seksuaaliseen halukkuuteen niin miehillä kuin naisillakin. Nämä ovat karkeita yleistyksiä, mutta totuuden siemen niissä elää. Asiaa ei kannata häpeillä, vaan hakea rohkeasti apua. Miehen täytyisi olla aina valmis. Hän muistuttaa, että seksuaaliseen halukkuuteen vaikuttaa myös se, että partneri huolehtii itsestään. Itsestä huolehtiminen vaikuttaa tietenkin myös omaan mielialaan. Moni mies kärsiikin erektiohäiriöistä. Miesten paineita helpottaisi, jos seksuaalisuutta ajateltaisiin laajemmin hyvän olon ja nautinnon lähteenä. Mutta mies ei ole kone. Mielettömän upean orgasmin voi saada muutenkin, hän muistuttaa. Tämän kun muistaa, niin seksielämästä saattaa löytyä uusia ulottuvuuksia ja se on entistäkin rikkaampaa. Nautinto tulee siitä että endorfiinituotanto kasvaa jännityksen lisääntyessä, Söderström kertoo. – Ihmisen täytyy ensin rakastaa itseään, sillä vasta sen jälkeen hän pystyy antamaan rakkautta toiselle
Satu Söderström on kuullut monen ihmisen tarinan. Lääkärin kanssa kannattaa keskustella hoitokeinoista. Faktoja miehen seksuaalisuudesta. Etenkin ateroskleroosija diabetespotilailla esiintyy heikentynyttä paisuvaisen verenkiertoa. 60-vuotiaista puolet ja 70-vuotiaista lähes kaikilla on häiriöitä ainakin joskus. Ei kannata olla tosikko näissä asioissa. etenkään jos omaa kumppania ei koeta enää eroottisesti kiinnostavaksi. Lääkärin pakeilta apua Aina potenssiongelmat eivät ole pelkästään kiinni korvien välistä, vaan kyseessä voi olla vaikkapa verisuonisairauden aiheuttama oire tai eturauhasen ongelmien myötä tullut vaiva. 45-vuotiaista neljännes kärsii erektio-ongelmista. Iän myötä kiihottumisvaihe pitenee, erektion saavuttaminen viivästyy ja tasannevaihe pitenee. Miehen ikääntymiseen liittyy lisämunuaisen mieshormonituotannon ja aivolisäkkeen kasvuhormonin väheneminen. Miehillä hormonaalinen ikääntyminen tapahtuu hitaammin kuin naisilla. Kilpirauhashormonihäiriöiden osuus lisääntyy. – Ihminen on täynnä herkkiä paikkoja: iho, kaula, niska ja reisien sisäpinta ovat tällaisia, muutamia mainitakseni. Yrittäjä ihmisten tukena Söderström on pitkän linjan erotiikan ammattilainen ja on pyörit. – Hoitomuodot ovat kehittyneet todella paljon, mutta haluaisin korostaa että hyvää oloa voi saada muutenkin kuin perinteisellä yhdynnällä. Mieshormonin pitoisuuksia alentavat: ikä, akuutit sairaudet, lihavuus, insuliiniresistenssi, paastoaminen, leikkaukset, useat lääkeaineet, tupakka, runsas alkoholin käyttö, liikunnan puute sekä liiallinen liikunta. Vain 15 prosenttia on selitettävissä mieshormonin puutoksella eli suurin osa on orgaanisia (krooniset sairaudet, leikkaukset, traumat, lääkehoidot, tupakointi ja alkoholi) ja psyykkisperäisiä. Miehet ovat visuaalisia, eikä tällainen leikki ole koskaan pahasta. Ikääntyessä erektio ja ejakulaatio vaativat yleensä pidempää stimulaatiota. Erektiohäiriö tai erektiokyvyn menettäminen ei tarkoita miehisyyden menettämistä. Hän haluaa edistää ihmisten seksuaaliterveyttä. Jo pelkkä kaulan nuuhkiminen voi tuottaa upean tunteen. Erektiohäiriöt ovat tavallisia miehen ikääntyessä. Tärkeimmät syyt erektiohäiriöihin ovat valtimonrasvoittumistauti, kohonnut verenpaine, diabetes, ja masennus. Miehille voidaan antaa testosteronihoitoa, jonka myötä osa miehistä on kokenut elämänlaatunsa parantuneen huomattavasti. – Mies saattaisi ilahtua, jos yllättäisi naisensa imuroimassa kaunis alusasu päällään ja stay up –sukat sekä korkokengät jalassa. Terveet elämäntavat, kuten hyvä ravinto, tukevat seksuaaliterveyttä. 40 ikävuoden jälkeen testosteronin pitoisuus laskee noin yhden prosentin vuosivauhtia ja 70-vuotiaalla se on noin 40 prosenttia pienempi kuin nuorilla. Miehen seksuaalinen vietti eli libido heikkenee yleensä iän myötä, mutta yksilölliset erot ovat suuret. Ikääntyessä orgasmin kesto on lyhempi. Eturauhasvaivat vaikuttavat potenssiin. Aamuerektiot ja mielikuvien aiheuttamat aikaansaamat erektiot hiipuvat. 39 . Seksuaalivietti edellyttää kohtalaista mieshormonipitoisuutta. Kukin ihminen on kuitenkin yksilö ja näistä asioista on hyvä puhua, jotta seksikumppani tietää toisen mieltymykset. Testosteronipitoisuus määrittelee seksuaalisuuden aktiivisuuden
Toisen nautinto auttaa myös omassa kiihottumisessa. TYTTÄRENI ÄITIIN suhde alkoi aikoinaan jonkinlaisena korvikkeena, kun suhde ensirakkauteeni loppui. Kun tuntee vaimonsa, niin tietää mistä hän kiihottuu parhaiten. Hän sai minulta tarvitsemansa ja minä häneltä. KUN TUNNE ja hyväilyt ovat seksissä mukana, niin kun ”meesselin” laittaa sissään ja vähän aikaa tunteella työntelee, niin johan alkaa roisketta tulemaan. Sen verran minä olen suhteistani oppinut. Olin parikymppinen ja tavallaan seksi tuntui hyvältä, mutta siitä tuli kauhean paha olo, sillä tyttö katui yhdyntää, vaikka siihen yhteisestä päätöksestä ryhdyimmekin. TÄLLÄ HETKELLÄ viihdyn itsekseni. Takana on kuusi suhdetta ja hänen kertomuksessaan tunteiden taso on suorassa yhteydessä erektioiden ja orgasmien laatuun ja kestoon. MINULLA OLI ajanjakso elämässä, jolloin nuori nainen yritti vietellä minua toistuvasti. Hän kuunteli minua ensirakkauden aiheuttamia sydänsurujani ja oli hyvin ymmärtäväinen. Eihän väkivaltaelokuvia tai trillereitäkään katsovat lähde räiskimään pyssyjen kanssa pitkin katuja.. En pystyisi ajattelemankaan, että minä tuntemattoman naisen kanssa menisin sänkyhommiin. Jotain kaunista hävisi tuolloin. Takana oli pitkä nuoruuden rakkaussuhde, jonka päättyminen otti minulle koville. Tällaisesta kokemuksesta kierre voi pahentua. Emme puhuneet tunteista tai rakkaudesta. Hän on nähnyt tuhansia ihmisiä ja tutustunut heidän tarinoihinsa. – Pornoelokuvien tarkoitus on kiihottaa ja toimia tietynlaisena stimulanttina. JOS JOSKUS on sellainen päivä, että on ollut kauhea stressi, niin seksistä ei tule mitään. Taustalla oli yksi epäonnistunut yhdyntä, jonka jälkeen suorituspaineet veivät puhdin erektiolta. ELÄMÄSSÄNI on pitkä lähes kahdenkymmenen vuoden jakso vapaaehtoista selibaattia. Hän oli kuitenkin minua niin paljon nuorempi, ettei hommasta tullut mitään. Se suhde päättyi luonnostaan. – Kerran eräs mies käveli sisälle liikkeeseen ja häneltä tuli itku samantien. Tilanne oli niin vastenmielinen. Kun tykkää toisesta ja tuntee hänet, on tilanne ihan toisenlainen. Orgasmin alku alkaa jo silloin kun aletaan ”kellimään”. Jokainen on oma persoonansa. Hän tuli jatkossakin kaikenlaisin verukkein luokseni, mutta torjuin hänet. Jos tunnetta ei ole, niin sitä saa hinkata niin ettei loppua tulekaan. ORGASMEISSA on eroja. 40 . Se, että toinen kiihottuu on yhtä tärkeää kuin oma kiihottuminen. Tuhmien puhuminen ei minulla toimi, korkeintaan jotain pientä kahden kesken. Meesseli ei kaikille värähdä Rakkaus ja luottamus ovat pohja hyvälle seksille. Aluksi kiihotuin, mutta koska syvempi tunne puuttui niin erektio katosi, vaikka kyseessä oli nätti nuori nainen. Se ei tarkoita, että itse täytyy kokeilla kaikkea näkemäänsä. Kun nainen sai orgasmin, niin lopetin rakastelun. Minulla ei ole suhdetta, mutta jos sellainen tulee niin siinä täytyy olla aitoa rakkautta. Myös hän tietää, mikä toimii minulle. KAIKKI LÄHTEE korvien välistä ja siitä että tykkää toisesta. On sanomattakin selvää, että kumppanin henkinen tuki ja ymmärrys auttavat ja ymmärtämättömyys pahentaa tilannetta. KUN TUNTEE naisystävän tai vaimon, jota rakastaa, niin ensimmäinen hipaisu ja ”meesseli” värähtää. Pornoteollisuus on Söderströmille tuttua, sillä hän aloitti strippaamisen 17-vuotiaana, ja on ollut mukana alan elokuvissa. Hän oli uskovainen, ja se ei kuulunut asiaan. Emme kuitenkaan olisi voineet kuvitella seurustelusuhdetta toistemme kanssa. Joskus seksi toimii helposti ja stressikin on tiessään. Tästä suhteesta puuttui kuitenkin syvä tunne. Kumpikin meistä halusi vain seksiä. En voisi kuvitella maksullisen naisen kanssa seksiä, ajatuskin puistattaa. Silloin olin vain yksikseni ja töissä. Kaikkein tärkeintä on, että tykkää partnerista, silloin voi purkaa huolensa ja paineensa. Kun on vaimo, jota rakastaa, niin sillä on merkitystä, että vaimo tai partneri sanoo yhdynnän aikana rakastavansa minua. Hän sai minut lankeamaan siinä mielessä, että erektio onnistui. ANTTI, 57, kertoo omin sanoin ajatuksiaan erektiosta ja orgasmista. Kaikki lähtee siitä. tänyt Turussa liikettään jo vuosia. Tämä rakkaus on syvin suhteeni, mutta se loppui kun seksi alkoi. VUOSI SITTEN minulla oli puoli vuotta kestävä suhde, joka oli sekoitus avunantoa työehtävissä, seksiä ja ystävyyttä. Kun ajattelenkin asiaa, niin karvat nousevat pystyyn. Yritin selibaatin aikana seurustella erään kuvankauniin naisen kanssa, mutta tunne puuttui, joten jatkoin yksin olemistani. OLI MINULLA puhdas seksisuhde erääseen kauniiseen yksinhuoltajaäitiin. Tämä oli sellainen suhde, että en saanut usein orgasmia, vaikka minulla erektio olikin. Sitä voi verrata tilanteeseen, jossa koira ajaa kapista häntäänsä, eikä se lopu lainkaan. Masturboinnit ja tyydytykset ovat jo eri maailmaa, jotka eivät itselleni tunnu luontevalta tavalta toteuttaa seksuaalisuutta. Seksin ammattilaisena hänellä on monenlaisia kokemuksia ja selkeä mielipide pornosta. Tässä suhteessa ei ollut intohimoa, mutta kun tytär syntyi, olisin ollut valmis jatkamaan suhdetta hänen takiaan, mutta päädyimme eroon, koska tyttäreni äiti niin halusi. Kellitään pitkään ja hellitään. ON TURHAA yrittää yhdyntää jos ei ole tunnetta mukana, sillä silloin minulla ei edes seiso kunnolla. En siis saanut orgasmia. Hän kertoi minulle tarinansa. Se on vähän niin kuin leipätaikina, että tehdään juuri ensin ja annetaan kakun nousta rauhassa, silloin syntyy maukasta jälkeä
Teksti ja kuvat: Virpi Piippo TERVEYS Seniori Tässä sinulle SenioriTERVEYS lehden syksyn teemanumerot: 6/2015 Tukija liikuntaelinten terveys Suoliston terveys Turvallinen painonhallinta Limakalvot Potenssiongelmat Turvallinen liikkuminen 7/2015 Aivohalvaukset, hoito ja ennaltaehkäisy Aivoverenvuoto, aivoinfarkti, aivoverenkierron häiriö sekä TIA -kohtaus Perimä, ravinto, hoito, kuntoutus, ikä, elintavat Alkoholi ja terveysvaikutukset 8/2015 Seniori-ikäisten lihaskunto-, tasapainoja voimaharjoittelu Mitä voi ja mitä kannattaa harjaannuttaa Muistisairaudet Perimä, ennaltaehkäisy ja hoito, ravinto. 0-3 yhdyntää kymmenestä onnistuu. Vaikea erektiohäiriö on silloin, jos erektiota ei saada lainkaan, häiriö on pysyvä ja seksuaalinen aktiviteetti on vähintään puolella alentunut. Erektiohäiriöt . Tupakoivilla erektiohäiriöt ovat puolet yleisempiä kuin tupakoimattomilla. Nautinnon arvoinen Söderström muistuttaa, että itselle on annettava lupa nauttia seksistä. Lievä erektiohäiriö on kyseessä, jos häiriö on tilapäinen tai miehellä on vaikeus ylläpitää erektiota. EREKTIOHÄIRIÖ on kyvyttömyyttä saavuttaa tai ylläpitää tyydyttävään seksuaaliseen kanssakäymiseen riittävää erektiota. 4-6 yhdyntää kymmenestä onnistuu. Nainen on saattanut katsoa pari pornovideota liikaa. Etenkään naiset eivät tätä aina itselleen salli. Nämä eivät vaikuta seksuaalielämään. Ylipaino kannattaa hoitaa pois. Vaikuttamalla ylipainoon saadaan erektiohäiriöitä parannettua. 41 Uni ja lepo edesauttavat myös seksuaaliterveyttä. Keskivaikeassa erektiohäiriössä miehen on vaikeaa saada erektio, häiriö on tilapäinen ja se vaikuttaa seksuaalielämään. 09 413 97 376 jaana.ratto@karprint.?. Siitä voi olla apua erektion saamisessa. Varaa ilmoitustilasi nyt! Jaana Rättö, puh. 7-8 yhdyntää kymmenestä onnistuu. Monet miehet ovat herkkiä ja romanttisia, mutta tässä asiassa olemme toki yksilöitä. Hän kertoo, että monet miehet kavahtavat naisten liian ronskia kielenkäyttöä yhdynnän aikana. – Täytyy sanoa: ”minä olen oikeutettu saamaan orgasmin ja oikeutettu hyvän olon tunteeseen”. – Miehet ovat kertoneet minulle, että heillä lakkaa heti ”seisomasta”, jos nainen puhuu yhdynnän aikana liian rivoja ja hyppää noin vain selkään rajusti
ja viimeisenä Hilkka Marjatta. Ristiäiset järjestettiin sairaalassa, kun pienokaisten eloon jäänti ei ollut itsestään selvää. Sanoma. Synnyttämään lähdettiin Hämeenlinnaan, synnytyssairaala Höyhensaareen. Päivittäin on soiteltava ja puhuttava. Ritva oli joukon painavimpana hieman yli kaksikiloinen, toiset olivat reilusti alle. Kaikkien yllätykseksi 24.2.1945 syntyi keisarinleikkauksella yhden pienokaisen sijaan kolme lasta! Tytöt syntyivät kymmenen minuutin välein, ensin Sirkka Helena, sitten Ritva Kaarina Räyskälän kolmoset täyttivät 70 vuotta Tyttöjen syntymä oli iso tapaus vuonna 1945 Alkuvuonna 70 vuotta täyttäneiden Kyttälän kolmosten keskinäinen yhteenkuuluvaisuuden tunne on edelleen vahva. 42 Vuonna 1945 Elli Kyttälä , autoilija Toivo Kyttälän puoliso Lopen Räyskälästä, odotti perheen kolmatta lasta. Tyttöjä talon täydeltä Kyttälän kolmoset olivat ensimmäiset Lopelle syntyneet kolmoset ja heidän syntymänsä oli melkoinen uutinen
Mutta edellisessä polvessa, isän vanhemmilla oli sitten ollutkin vain poikia, seitsemän veljestä. Terveet ja hyvinvoivat puolivuotiaat kolmoset HÄMEEN KANSAN toimittaja poikkesi paikalla, kun lapset olivat puolivuotiaita. Yhdenmukaisessa asussaan – valkoiset housut ja siniruudullinen pusero pitsikauluksineen – nämä kolme pientä, puolivuotiasta kansalaista muodostavat näyn, joka saa reportterin huudahtamaan ihastuksesta. Yhdennäköiset kuin kolme marjaa, tuo sanonta pitää heidän suhteensa kirjaimellisesti paikkansa. Kuin kolme marjaa Tytöt olivat niin saman näköisiä, ettei isäkään heitä aina pienenä erottanut, saati sitten vieraammat ihmiset. Lapsille tarjoiltiin tuttipulloissa sokeroitua maidon ja kauraliemen sekoitusta, sen ajan tyyliin. Ja kaikki terveitä ja hyvinvoipia – vanhempien kelpaa kyllä olla ylpeitä heistä. Alkuun kotiin saatiin myös apuvoimia auttamaan pienokaisten kanssa. Toki lähimmät kaverit pystyivät heidät erottamaan, mutta koulussakin olisi opettajaa saattanut helposti huijata. Tytöt kertovat äitinsä tarinoineen, että jo sairaalassa käytiin häneltä kyselemässä, josko hän luopuisi edes yhdestä lapsestaan. Kylällä heitä nimitettiinkin vain Kyttälän kolmosiksi, yrittämättäkään erotella, kuka on kuka. Isä-Toivo oli lasten syntyessä 37-vuotias, äiti Elli muutamaa vuotta nuorempi. Mutta äiti oli todennut, ettei susikaan pentujaan anna! Vanhan lehtileikkeen mukaan kolmosten kotona Räyskälässä oli vieraillut satamäärin katsojia. Hän kirjoitti seuraavaa: Kolme suurta, pyöreätä silmäparia tuijottaa lastensängyn säleikön takaa vierasta, joka ei suinkaan ole ensimmäinen niiden eteen ilmestynyt outo henkilö ja pienet huulet vetäytyvät iloiseen hymyyn. – Samoin nuoruuden seikkailuissa oli paljon hauskoja hetkiä, kun saatettiin olla samoihin poikiin ihastuneita, ja vähän vuorotella, naureskelevat naiset nyt, miettien tuon ajan viattomia tanssireissuja. Yleensä pienokaiset nukkuivat yönsä hyvin, äidin mukaan heräten vain kerran tai pari yössään. Se oli yllätys vanhemmille, jotka olivat varautuneet vain yhden uuden perheenjäsenen tuloon, mutta kun he eivät olleet aivan varattomia, niin eivät myöskään tapauksen aiheuttamat taloudelliset vaikeudet muodostuneet voittamattomiksi, ja lapset saivat jäädä yhdessä ylenemään. Tyttö olisi päässyt ison talon emännän hoiviin. Reportteri on käymässä laajan Lopen pitäjän perukoilla, Räyskälän kylässä liikennöitsijä Toivo Kyttälän talossa, jossa haikara puoli vuotta sitten herkesi tavallista anteliaammaksi, lahjoittaen yhdellä kertaa kolme pientä ihmistainta. Vanhemmat olivat myöntäneet, että isäkin on toisinaan pakotettu osallistumaan lastenhoitoon. Elävien kolmosten syntyminen vuonna 1945 oli iso tapaus. Vaikeimman ajan ollessa jo ohi, oli isä-Toivo oli tuumannut eräälle toimittajalle, tämän kysellessä, että ilman kolmosia olisi elämä paljon tyhjempää, vaikka vähempikin olisi yhdellä kertaa riittänyt! Perheessä oli ennestään jo kaksi tytärtä, 8-vuotias Kyllikki ja kolmivuotias Kaija. Äidin mukaan riitti vahtimista, etteivät pienokaiset keskinäisessä kiistelyssään tukahduttaneet toisiaan. Kolmoset ovat edelleen kuin kolme marjaa! Ritva Vuoristo (vas.), Sirkka Suvanto ja Hilkka Mäkilä. Ja pyykkipäivinä apuna oli pesijä kylältä. Ottajia heillä kyllä olisi ollut, mutta vanhemmat eivät hennoneet luopua aikaansaannoksistaan – ja kaikesta näkee, että se on ollut onnellista kolmosten kehitykselle.. 43 . Ehkä isälle oli kuitenkin pettymys, kun tyttöjä tuli kasapäin kerralla, eikä joukossa ollut yhtään poikaa. lehdet uutisoivat tapauksesta, ja toimittajat vierailivat Räyskälässä vielä myöhemminkin. Uteliaita kävi vieraisilla ja lehdet kirjoittivat
Toki varsinkin nykyisin kun kesällä ollaan usein kaikki mökeillä, voidaan välillä huudellakin – ja juostaan kahveilla tämän tästä! Myös vaatemaku on kaikilla aika sama – toisinaan on ostettu tietämättä ihan samanlaiset takit, killa rippilahjaksi äidinäidiltä saadut helmet! Joku oli usein kolmas pyörä Lapsuuteen liittyy paljon sattumuksia. – Usein on jo ennakkoaavistus toisen soittaessa ja tuleekin sanottua, että mun piti just soittaa, nauravat kolmoset. Nuorempana lyötiin palloa, hiihdettiin ja laskettiin mäkeä. Monesti myös soitellaan heti perään uudelleen, että unohdin sanoa äsken tämän. Äitinsä olikin tuuminut tämän jälkeen, ettei hän enää moista tee, kun oli huomannut lasten järkyttyneet ilmeet. Isä oli lempeämpi. Päivittäin on soiteltava ja puhuttava. heinäkuun lopulle syntyvyys oli alle 8 000 lasta/kk 1946 106 075 1947 108 168 1948 107 759 1949 103 515 1950 98 065 huom. Yhtenä jouluna kuitenkin joulupukki toi risukimpun, ja se oli kauhea paikka. Opittiin jo pienenä tiskaamaan astioita ja auttamaan kotitöissä. syyskuusta alkaen syntyvyys oli alle 8 000 lasta/kk Vertailuvuosia vuosi lukum. Naiset kertovat välillään vallitsevan edelleen tiukan yhteenkuuluvaisuuden tunteen side on edelleen vahva. Toistaiseksi eniten uusia suomalaisia tuli maailmaan 24.8.1945, jolloin syntyi elävänä 495 lasta. Mutta on ymmärrettävää, että kun perhettä oli paljon, oli oltava jämäkkä, että asiat hoituivat, miettivät itsekin äidin arkeen sittemmin perehtyneet naiset nyt. Kaikki olivat innoissaan ja kun yksi heitti nukkensa ilmaan, tekivät toiset tämän heti perästä, sillä seurauksella, että nukkien posahtaessa lattiaan hajosivat kauniit posliinipäät heti ensimmäisenä iltana, samaan tapaan kaikilta! Nyt kolmoset myöntävät tapelleensa pienenä paljon. Kun vartuttiin, riitti maalaistalossa askareita. Sunnuntai-iltaisin usein Vojakkalan lavan tanssien kautta. Rahastamaan linja-autoihin Isän vastuulla oli Lopen Liikenne Oy:n hoito. 24.8.1945 syntyi 495 lasta naapurikaupungeista. Suurten ikäluokkien syntyvyys vuosi lukum. 1925 78 260 1935 69 942 1960 82 129 1970 64 559 1980 63 064 1990 65 549 2000 56 742 2010 60 980. Kuitenkin aina sovittiin ja lapsuudesta on kaikille jäänyt kivat muistot. Suurimmaksi suurista ikäluokista tuli Suomessa kuitenkin ikäluokka 1947. – Samoin heinää oltiin tekemässä pienestä pitäen, haravoimassa ja laittamassa seipäälle, miettivät sisarukset. Linja-autoja oli parhaimmillaan liikenteessä 15 kappaletta, ja tyttäret pääsivät rahastajan töihin kun kansalaiskoulusta pääsivät, noin 13-vuotiaasta alkaen. Nyt on sitten, mitä eläkkeellä muistella! Kolmosten side on vahva Kolmoset miettivät, etteivät ulkopuoliset voi aavistaakaan, millaista on, kun ollaan kolmoset. Suomessa korkea syntyvyys kesti hieman yli viisi vuotta, elokuusta 1945 elokuuhun 1950. Ja usein on, että yksi puhuukin toisen kanssa, ja kolmas joutuu odottelemaan. – Tuolloin saattoi huoletta jättää rahastajanlaukun penkin alle siksi aikaa, kun viiletti tanssilattialla, muistelevat neitokaiset. Kyttälän kolmoset nelivuotiaina Elli-äidin sylissä Sirkka ja Hilkka, ja Ritva Toivo-isän sylissä. Sisarukset miettivät, että äiti oli heidän perheessään se, joka piti jöötä. Syynä syntyvyyspiikkiin oli se, että pääosa rintamamiehistä oli kotiutettu yhdeksän kuukautta eli raskauden keston verran aiemmin, vuoden 1944 lopulla. 1945 9 5758 huom. – Kesäisin perattiin perunamaata ja puutarhaa ja karattiin tietysti välillä uimaan, ja sitten oli äiti vihainen, muistelevat tytöt. Koska ikäluokilla kuitenkin tarkoitetaan vuosiluokkia, on mukaan otettu vuodet kokonaisuudessaan ja näin suuren sukupolven syntyminen katsotaan kestäneen kuusi vuotta eli vuoden 1945 alusta vuoden 1950 loppuun: 19461949 syntyneitä oli yli 100 000/ vuosi sekä jo 1945 ja vielä 1950 lähempänä 100 000:aa kuin 90 000:ää (yli 95 000). Ja yöllä tultiin takaisin. Aamulla oli taivallettava noin kuuden kilometrin matka Vojakkalaan linja-autotalleille polkupyörillä. Nyt he muistelevatkin, että aina kesät rahastettiin. Lapset olivat apuna kasvettuaan. Kerran, noin 4-5 vuotiaina, kaikki saivat joululahjaksi uudet nuket. Niinpä ei ole ihme, että haastatteluhetkelläkin kolmoset olivat pukeutuneet kaikki samanlaisiin vihreisiin paitoihin, ja kaulalla olivat kaiSUOMESSA korkean syntyvyyden kausi alkoi loppukesällä 1945 ja korkeimmillaan syntyvyys oli elo-syyskuussa 1945. Nyt he tosin myöntävät, että oli hyvä, kun lapsena opetettiin tekemään töitä. Talvella mentiin potkukelkalla. Yleensä kolmas pyörä oli tuolloin aina liikaa, ja yhden kanssa eivät jutut aina menneet yksiin. Äiti hoiti lasten ja puutarhan ohella karjaa; oli kolme lehmää, sikoja, kanoja, vasikoita, hevonen. 44 – Nuorena mentiin paljon yhtä matkaa ja monta hauskaa reissua on menty ja naurettu
Kolmosista Sirkka sai ensimmäisenä lapsen, pojan, joka sitten jäi ainokaiseksi. Ensi vuonna juhlitaan kultahääpäivää. – Nyt voidaan jo nauraa sille, kun nuorena uhottiin, ettei takaisin tällaiseen tuppukylään tulla! Jo töissä ollessa oli kova kaipuu Räyskälän suuntaan, juuret kun ovat täällä, miettivät sisarukset. – Se oli rakkautta ensi silmäyksellä, nauravat toiset. Kolmoset yhteiskuvassa 21-vuotiaina, aitoon 1960-luvun tyyliin: Hilkka, Sirkka ja Ritva. Kuukautisten aikaan särky oli pahin, oksennus ja pimeä auttoivat. Perheen pariskunta perusti Forssaan, jonne Hilkka oli kauppakoulunsa jälkeen päässyt palkanlaskentatöihin. Lopen kirkonkylällä käydyn kansalaiskoulun jälkeen kolmosten tiet veivät erilleen. Ritva asuu sisarusten kotitaloa Räyskälässä, ja tiet vievät enää harvemmin Vantaan suuntaan. Ritva lähti Hämeenlinnaan kauppakouluun. Tansseista löytyivät myös kaikkien elämänkumppanit. Sirkka asuu talvet Hämeenlinnassa, mutta kesän tullen hänkin asettuu Räyskälään mökkeilemään. Hilkka jäi vielä Sirkan kanssa rahastamaan, mutta lähti sitten myös kauppakouluun. Teksti: Sisko Savolainen Kuvat: Vanhat valokuvat Ritva Vuoriston arkistosta. – On ihanaa, kun on tuollaisia sisaruksia olisi kamalaa, jos olisi 70-vuotiaana yksin, nauravat iloiset Räyskälän kolmoset. Eläkepäiviä Räyskälässä Kolmoset viihtyvät eläkepäivinään kesäaikaan erinomaisesti Räyskälän maisemissa. Hän harrastaa myös hiihtämistä talvisin. Kyttälän kolmoset juhlivat 70-vuotispäiviään helmikuussa perhepiirissä. – Ehkä se johtuu tästä iloisesta mielestä, heläyttää Hilkka. Se oli hienoa ja muistorikasta aikaa, miettivät kolmoset nyt, hieman haikeina nuoruuden aikoja muistellen. Kun Lopen Liikenne myytiin Yhdysliikenteelle, siirtyi Ritva töihin pääkaupunkiseudulle. Kaikkien kolmen harmina migreeni Sisarukset ovat saaneet nauttia eläkepäivistään suhteellisen terveinä. Hän teki erilaisia toimistotöitä ja jäi eläkkeelle Vantaan kaupungilta 65-vuotiaana. Ritva löysi Pekkansa myos Sotkalinnasta. Avioitumisen myötä nimi muuttui Vuoristoksi. Sirkka löysi Paavonsa Sotkalinnan tansseista. Mutta vaihdevuosien myötä vaiva helpotti! Migreeni on ilneisesti periytyvää laatua, sillä kolmoset kertoivat äidillään olleen samanlaisen vaivan, joka nyt jatkuu Hilkan tyttärillä. 45 Rippikuvassa Ritva, Sirkka ja Hilkka. – Vaivaan ei ollut ennen oikein käypää lääkettä, ja oli vain kärsittävä. Välillä elämässä oli mikreenikohtausten vaivatessa pitkiä jaksoja, ettei elämäänsä voinut suunnitella ollenkaan. Pahan migreenin pakottamana Hilkka eläköityi kuitenkin 42-vuotiaana. Nyt perheeseen kuuluu myös yksi 15-vuotias lapsenlapsi. Mäkilöiden perheeseen kuuluu kaksi tytärtä ja neljä lastenlasta, joista vanhin on 16ja nuorimmainen kolmevuotias. Tapaamisesta tulee 52 vuotta. Hilkka löysi Kaunonsa Topenon maamiesseurantalon tansseista. Linja-autovuorot veivät Riihimäelle, Hyvinkäälle, Lohjalle, Forssaan… Ja autot olivat ihan täynnään kulkijoita! Rahastajalla oli täysi työ ehtiä rahastaa kaikki. Verenpainelääkitys kaikilla kolmella on, muttei muuta lääkitystä. Välillä ehdittiin myös kasvattaa perhettä: Vuoristoilla on kaksi poikaa ja nyt jo neljä lastenlasta, joista vanhin täyttää 17 vuotta, nuorimmaisen ollessa yhdeksänvuotias. Hilkka kertookin näkevänsä välillä vieläkin painajaisia täpötäysistä linja-autoista, ja siitä, että matkustajat alkavat jäädä jo pysäkeillään pois, eikä hän ole ehtinyt rahastaa kaikkia. Elämänkumppanit löytyivät tansseista Kolmoset olivat ahkeria tansseissa kävijöitä ja tuttuja niin Vojakkalan lavalla, Sotkalinnassa kuin Topenon seurantalollakin. Välillä hän hoiti lapsia 10 vuotta kotona, ja sitten työura jatkui vielä Parmalla 25 vuotta. Hän muutti perheineen Hämeenlinnaan ja toimi ompelijana. Oma perhekin on laajentunut niin, että näistäkin joukkoa kertyy jo lähes 70 henkeä. Ritva hoiti kauppakoulusta valmistuttuaan Lopen Liikenteen kirjanpidon ja toimistotyöt 196368. Yhdennäköisyys aiheutti sekaannuksia, ja monenlaista hassua tilannetta. – Myös monta ihastusta noilla reissuilla sattui. – Jo isäkin aikanaan ihmetteli, että ovat kummallisia miehiä, kun auttavat toisiaan, miettivät sisarukset nyt. Kaikki ovat olleet jo noin 50 vuotta yhdessä, ja he miettivätkin nyt, että kun tuhansien joukosta saatiin itse valita, ei huonoja otettu! – Ja onneksi myös puolisot ovat olleet sellaista sorttia, että he tulevat toimeen keskenään, nauravat kolmoset. Avioitumisen myötä Sirkasta tuli Suvanto. Sirkka on tänä kesänä ja syksynäkin kerännyt satoja litroja mustikkaa ja puolukkaa. Avioitumisen myötä Hilkasta tuli Mäkilä. – Nyt kun on talviasuttava mökki, voi myös talvisin viihtyä Räyskälässä, miettii Hilkka, jatkaen, ettei Forssassa ole mitään tekemistä. Sirkka onkin sisaruksista urheilullisin. Sisaruksilla oli kaikilla aikanaan paha migreeniongelma, pahimpana Sirkalla, joka joutui jäämään sen takia eläkkeelle
Univajeen vaikutus näkyy ensin valppaudessa Uni hyvä omaehtoinen terveysvakuutus Univaje voi olla sairauksien taustalla, muttei suoraan pelkkänä yksittäisenä tekijänä. 46 Terveys Uni, ravinto ja liikunta vaikuttavat olennaisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Ikääntyessä päivätorkahtelu lisääntyy, yöunen ja syvän unen määrä vähenee. – Uni vaikuttaa elimistössä keskeisesti esimerkiksi aivojen energiatasapainoon, monien hormonien erittymiseen, autonomisen hermoston toimintaan sekä immuunijärjestelmään eli elimistön puolustusjärjestelmään vieraita taudinaiheuttajia vastaan, tutkimusprofessori, psykologi Mikael Sallinen Jyväskylän yliopistosta ja Työterveyslaitokselta kertoo. Sallisen mukaan eri tekijöiden painoarvoa ei voi määritellä, koska univajeen vaikutuksen yksilölliset erot ovat niin suuria. Voi vaikuttaa sairauksien puhkeamiseen Jos on nukkunut liian vähän koko työikänsä, saattaa riski sairastua olla kohonnut verrattuna henkilöön, joka on nukkunut riittävästi, mutta vähäinen uni ei yksin selitä sairastumisia. – Unen määrän yhteyttä kuolleisuuteen ja moniin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin, on tutkittu niin sanotuissa väestötutkimuksissa ja havaittu, että lyhyt ja pitkä uni ovat pääsääntöisesti yhteydessä kohonneeseen riskiin. Valppauttaan ja vireyttään kannattaa tarkkailla varsinkin ratissa iltapäivisin. – Ihmisen puolustusmekanismeihin liittyvien autoimmuunisairauksien osalta on tutkittu lähinnä eläimillä unen riiston
Myös vuorotyössä voi kehittyä nukkumistottumuksia, jotka häiritsevät unta, Sallinen neuvoo. Esimerkiksi työstressin myötä henkilölle on saattanut kehittyä unta häiritseviä käyttäytymismalleja, kuten huolten murehtiminen vuoteessa. Palautusunta ja unta varastoon Univajetta voi hoitaa parhaiten nukkumalla jonkin verran tavallista pidempään. kee nukkuvansa paremmin kuin ennen, Mikael Sallinen kertoo. 47 . ja silloin, kun väsyttää. Olisi tärkeää tietää liian vähäisen unen aiheuttava syy. – Koska unen määrä tai laatu eivät automaattisesti lisäänny eläköityessä, on tärkeää selvittää joko ”kotikonstein” tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, mitä on taustalla. Se itsessään ylläpitää unettomuutta työstressin mentyäkin. Käytännössä se, miten asia tulee vanhempana vastaan, riippuu paljon siitä, mikä univajetta on aiheuttanut. Nukkumaan on parasta käydä mahdollisimman rentoutuneena Moniin sairauksiin vaikuttaa moni muukin tekijä kuin unen määrä. Seniorin kannattaa suosia päiväunia iltapäivisin etenkin korvaamaan yöllistä univajetta: mukavasti unten maille pääsee vaikka lapsenlapsi kainalossaan. Hyvä seurakin on tärkeä terveystekijä! Uni hyvä omaehtoinen terveysvakuutus yhteyttä taudin puhkeamiseen ja havaittu, että univaje on tekemisissä tautien puhkeamisen kanssa, Sallinen toteaa. – Moniin sairauksiin vaikuttaa moni muukin tekijä kuin unen määrä. Jos univajeen syy poistuu esimerkiksi eläköitymisen myötä, kuten vuorotyö tai työstressi, univaje todennäköisesti korjaantuu ja henkilö koVaikka liian vähäinen uni voi vaikuttaa sairauksien puhkeamiseen, tärkeää on kaikenikäisille hyvä kokonaisuus: Unen lisäksi hyvä ravinto, säännöllinen vuorokausirytmi, ulkona liikkuminen ja hyvä seura, jossa voi jakaa iloja ja suruja. Tämän niin sanotun palautumisunen määrän ei tarvitse olla yhtä suuri kuin menetetyn unen määrän. Alkoholin nauttimista illalla kannattaa välttää. – Se johtuu siitä, että unen rakenne muuttuu, ja erityisesti palauttavan, syvän unen osuus kasvaa. Jos on esimerkiksi nukkunut viisi vuorokautta 5–6 tuntia yössä, mutta tarvitsisi 7–8, palautumiseen tarvitaan noin 9 tuntia kahtena yönä, Mikael Sallinen havainnollistaa.. Käytännössä se, miten asia tulee vanhempana vastaan, riippuu paljon siitä, mikä univajetta on aiheuttanut. Taustasyy olisi tärkeä tunnistaa Univajeesta varsinaisena taudin aiheuttajana ei kuitenkaan ole tutkimustietoa. Univajeesta varsinaisena taudin aiheuttajana ei ole tutkimustietoa, toteaa professori Mikael Sallinen
48 Univajeen seurauksia ja siitä palautumista voi nopeuttaa jonkin verran nukkumalla jo etukäteen tavallista enemmän. Päiväuni on hyvä kuitenkin pitää riittävän lyhyenä, jottei se vaikuta yöuneen. Monien unihäiriöiden, kuten Iltapäivällä ihmisellä on fysiologisista syistä notkahdus vireydessä, ja silloin vähäiseksi jäänyt yöuni kostautuu. Kuljettaja voi yksinkertaisesti nukahtaa rattiin. – Ainakin väestötasolla noin 80-vuotiaiden on todettu nukkuvan tunnin verran vähemmän yössä kuin noin 30-vuotiaiden. toiminnallisen unettomuuden ja unenaikaisten hengityshäiriöiden yhteydessä esiintyy myös selvää elämänlaadun laskemista, Sallinen kertoo. Univaje voi olla vaara ratissa Ensimmäiseksi univajeen vaikutukset näkyvät vireystilassa ja valppaudessa. Sallinen toteaa, että todennäköisesti tämä on luonnollinen, terveydelle vaaraton kehityskulku, samoin kuin päivällä torkahtelu. – Myös muistissa, luovuudessa ja vaativaa ajattelua edellyttävistä tilanteista selviämisessä voi esiintyä vaikeuksia tai häiriöitä. Unen sisällä suhteellisesti eniten vähenee niin sanottu hidasaaltouni eli syväuni, kun taas torkeuni jonkin verran lisääntyy. Myös valveen määrä unijakson sisällä kasvaa ikääntymisen myötä, Sallinen selvittää. Palauttava, syvä uni vähenee Ikääntyessä unen tarpeessa voi kuitenkin ylipäätään tapahtua muutoksia – tarve saattaa jossain määrin vähentyä. Muistissa, luovuudessa ja vaativaa ajattelua edellyttävistä tilanteista selviämisessä voi esiintyä liian vähällä unella vaikeuksia tai häiriöitä. Kun ikääntyessä reagointinopeus muutenkin hidastuu ja niska jäykistyy, univaje voi olla liikenteessä riskialtista. Vaarat liikenteessä korostuvat Mikael Sallisen mukaan erityisesti yksitoikkoisella tiellä ja iltapäivällä. Ainakin väestötasolla noin 80-vuotiaiden on todettu nukkuvan tunnin verran vähemmän yössä kuin noin 30-vuotiaiden. Testaa sopiva unen määräsi! Yksilöllinen vaihtelu myös sopivassa unen määrässä on mer
Keski-ikäisellä syvää unta on noin 20 prosenttia yöunesta ja iäkkäällä jonkin verran vähemmän. Se itsessään ylläpitää unettomuutta työstressin mentyäkin, tutkimusprofessori, psykologi Työterveyslaitokselta Mikael Sallinen kertoo. Kokonainen, hyvä elämä Niin kuin yleensä terveyden myös unen kannalta paras hoitokeino on mahdollisimman luonnonmukainen elämä. Liian pitkä päiväuni kannattaa estää herätyskellolla, jotta nukahtaminen taas illalla onnistuisi. – Testata voi myös siten, että menee nukkumaan illalla silloin, kun väsyttää ja herää ilman herätyskelloa parin viikon ajan. Jos kärsii tukija liikuntaelinvaivoista, on hyvä harkita myös sellaista sänkyä, joka tukee kehoa sopivasti, Mikael Sallinen neuvoo. – Hyvä ravinto, säännöllinen vuorokausirytmi, ulkona liikkuminen ja hyvä seura, jossa voi jakaa iloja ja suruja. kittävää. Lyhyt iltapäiväuni voi auttaa Koko elimistön vuorokausirytmi saattaa muuttua ikääntymisen myötä sillä tavoin, että ero biologisen päivän ja yön välillä pienenee. – Se johtunee muutoksista biologisessa kellossa, joka rytmittää elimistön toimintoja. – USA:n unitutkimusseuran mukaan suositeltava vuorokautinen unen määrä 24–64-vuotiaille henkilöille on 7–9 tuntia ja yli 65-vuotiaille 7–8 tuntia, Mikael Sallinen tarkentaa. 49 – Esimerkiksi työstressin myötä henkilölle on saattanut kehittyä unta häiritseviä käyttäytymismalleja, kuten huolten murehtiminen vuoteessa. Syvän unen merkitys unen palauttavan vaikutuksen kannalta on keskeinen. Jos yöuni tuntuu jäävän vähäiseksi, on sitä mahdollista korvata iltapäiväunilla. Iltapäivällä ihmisellä on luonnostaan eli fysiologisista syistä notkahdus vireydessä, joten juuri silloin vähäiseksi jäänyt yöuni kostautuu. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Matton. Itseään ja kehoaan on parasta kuunnella. Jos tämän kokeilun jälkeen kokee itsensä virkeäksi päivisin, tulos kertoo aika hyvin vuorokautisesta unen tarpeesta. Itseään voi testata kysymyksellä: Miten virkeä tai väsynyt olen verrattuna muihin saman ikäisiin. – Päiväuni on hyvä kuitenkin pitää riittävän lyhyenä, jottei se vaikuta yöuneen, Sallinen neuvoo
Kaikissa malleissamme on ilmakumipyörät, kestävät akut ja laadun takeeksi 2 vuoden täyden palvelun takuu. Tuotteidemme hintataso on hyvin edullinen, koska myymme isoja määriä. Haluamme myös vilpittömästi tarjota mahdollisuuden laitteidemme hankkimiseen mahdollisimman monille, koska ymmärrämme, miten arvokasta onkaan säilyttää liikkumisen vapaus ikääntyneenäkin. Lataaminen tapahtuu helposti normaalista virtapistokkeesta. • 28” renkaat, yksivaihteinen • moderni litiumakku, pieni ja kevyt, helppo ottaa kotiin ladattavaksi • yhdellä latauksella jopa 70 km Tilaa 10 päiväksi kotiisi testattavaksi! Hinta 1099€ tai 91€/kk Osamaksuesimerkki 12kk maksuajalla KOTIOVELLE KAIKKIALLE SUOMEEN! Kaikki Skandin tuotteet kootaan Turussa ja toimitetaan kotiovellesi asti käyttövalmiina, kaikkialle Suomeen! Saat ajaa kaikilla sähkötoimisilla senioriskoottereillamme kaikkialla missä kävelykin on sallittua, jopa ostoskeskuksissa, etkä tarvitse ajokorttia. Ajaminenkin on todella helppoa! Ylläpitäminen on edullista, koska sähköjärjestelmä on täysin huoltovapaa eikä veromaksuja tai pakollista vakuutusmaksua ole. SOITA! 02 480 9060 (mpm/pvm) TILAA KOTIISI 10 PÄIVÄKSI ILMAISEEN TESTAUKSEEN: Testi ei sido ja palauttaminen on helppoa, vain puhelinsoitto! Toimitamme koko Suomeen, käyttövalmiina kotiovellesi. Isorenkaiset täysjousitetut Leijonat soveltuvat hyvin huonommillekin teille ja jopa talvikäyttöön. Leijonan huippunopeus on normaalisti 15km/h, mutta sen saa halutessaan myös 25km/h huippunopeudella. Suosittelemiemme huoltoja korjauspisteiden verkosto kattaa koko Suomen, voit tarkistaa meille soittamalla sinua lähimmän pisteen. OTA TALTEEN! Ilves senioriskootteri Erittäin helppokäyttöinen kolmetai neljärenkainen sähkömopo sisäja ulkokäyttöön. OSAMAKSU Näpsä senioriskootteri Todella näppärä malli sisäja ulkokäyttöön. • sähkökäyttöinen, huoltovapaa • purettavissa kuljetusta varten • nopeus 6 km/h Tilaa 10 päiväksi kotiisi testattavaksi! Hinta 1490€ tai 67€/kk Osamaksuesimerkki 24kk maksuajalla Solifer sähköpyörä Huippu-uutuus Soliferilta! Erittäin yksinkertainen ja luotettava tekniikka. Osittain kokoontaitettava, mahtuu pieneen tilaan! • sähkökäyttöinen, huoltovapaa • huippunopeus 15 km/h • myös valkoisilla pyörillä Tilaa 10 päiväksi kotiisi testattavaksi! Hinta 1590€ tai 71€/kk Osamaksuesimerkki 24kk maksuajalla Olet lämpimästi tervetullut myös Tampereelle Apuväline 2015 -messuille 5.-7.11.2015 tutustumaan senioriajoneuvoihin! Osastomme numero on 51, löydät sen heti pääsisäänkäynnistä tullessasi vasemmalta. Kolmirenkaiset mallit ovat erittäin ketteriä. Messuillakin on koeajomah
Suosittelemme sinullekin Turvamallia, se on suosituin mallimme! Vakio-ominaisuudet: Lisävarusteet: Saatavilla täysi talvivarustelu! Suosituin senioriskootterimme Leijona on kolmen pyöränsä ansiosta erittäin ketterä. Laadun takeeksi myönnämme Leijonalle kahden vuoden täystakuun mahdollisessa takuutilanteessa Leijona haetaan kotioveltasi ja palautetaan kotiovellesi! Kyytiin nouseminen on helppoa, sillä istuin on sopivalla korkeudella ja käsinojat saa nostettua pois tieltä. Sen valot ovat kirkkaat ja tyylikkäästi muotoillut. Halutessanne voitte tilata vielä lisävarusteena kätevän kääntyvän istuinalusen. Messuillakin on koeajomah dollisuus! OTA TALTEEN!. Alhainen painopiste tekee siitä vakaan ja mukavan ajettavan. Liikkeellelähtö Leijonalla on helppoa käännä virta päälle virta-avaimesta, valitse mennäänkö eteen vai taakse ja millä nopeudella haluat liikkua. Lisävarusteina on saatavilla myös kattava turvavarustelu ja jopa kaksi istumapaikkaa. Hinta alk. Leijona Kootaan Turussa! • sähkötoiminen, ladataan normaalista pistokkeesta, alle 1€ / 100km! • ei ajokorttia, ei veroja, ei katsastusta! • jousitus edessä ja takana • huippunopeus 15km/h • valot, suuntavilkut, töötti • kantavuus 130kg • värivaihtoehdot: sininen, punainen, valkoinen • takuu 2 vuotta • kääntyvä istuinalusta • talvirenkaat (nastatai kitkarenkaat) • akkulämmitin mahdollistaa talvisäilytyksen kylmässäkin tilassa • Tandem on pidennetty malli kahdella istuimella ja 160kg kantavuudella • Turvamalli sisältää turvavyöt, automaattijarrun ja lisätukipyörät takana (kuvissa on Turvamalli). Lopuksi käännä kaasukahvasta niin Leijona lähtee rauhallisesti liikkeelle. Tilaa 10 päiväksi kotiisi testattavaksi! Olet lämpimästi tervetullut myös Tampereelle Apuväline 2015 -messuille 5.-7.11.2015 tutustumaan senioriajoneuvoihin! Osastomme numero on 51, löydät sen heti pääsisäänkäynnistä tullessasi vasemmalta. Talvi on tulossa, mutta Leijonan omistajaa se ei haittaa! Voit nimittäin tilata Leijonaan täyden talvivarustelun, jonka avulla voit ajaa Leijonalla kelillä kuin kelillä eikä säilytyspaikankaan tarvitse olla lämmin. 1990€ tai 99€/kk! Osamaksuesimerkki 24kk maksuajalla. SOITA! 02 480 9060 (mpm/pvm) TILAA KOTIISI 10 PÄIVÄKSI ILMAISEEN TESTAUKSEEN: Testi ei sido ja palauttaminen on helppoa, vain puhelinsoitto! Toimitamme koko Suomeen, käyttövalmiina kotiovellesi
Esimerkiksi sängystä nouseminen voi olla hankalaa, tai kenkien sitominen ei kenties onnistu kuten ennen. Painonhallintaa vai laihdutusta Talvitien mukaan on hyvä erottaa laihdutus ja painonhallinta toisistaan. Ylipaino ja lihavuus lisääntyvät myös vanhusväestössä. Halusi sitten pudottaa painoa tai pitää painonsa hallinnassa, on tärkeää huolehtia säännöllisestä ruokailusta ja päivittäisestä arkiliikunnasta. Lievä ylipano on ikäihmisille jopa terveellistä, ja yli 70-vuotiaille laihdutusta suositellaan harvoin. – Laihdutus, jolloin painoa yritetään pudottaa, kestää usein lyhyemmän ajanjakson, esimerkiksi laihdutusruokavalio voi jatkua joitakin kuukausia. Lähipiiri voi kannustaa laihduttamisessa, mutta yhtä lailla rohkaisua saa esimerkiksi laihdutusryhmistä. Ylipaino nostaa verenpainetta, heikentää veren sokeritasapainoa ja korostaa sydänoireita. – Tärkeää on pohtia, lähteekö tarve hoikistumiseen omasta itsestä, vai kenties ulkopuolisista ohjeista ja odotuksista. Kun huolehtii riittävästä proteiinin saannista ja liikunnasta, lihakset eivät laihduttaessa katoa painon mukana. Liikunnan vähyyden ohella virheelliset ruokailutottumukset aiheuttavat ylipainoa ja lihavuutta. – On hyvä miettiä, onko elämäntilanne sopiva laihduttamiselle. Lihavuudesta haittaa Lihavuus aiheuttaa ikääntyneilläkin monenlaista haittaa. Kun liikkuminen on raskasta, tulee helpommin jäätyä kotiin, jolloin myös sosiaaliset suhteet voivat kärsiä, Talvitie muistuttaa. Hoikistumiseen voi tulla myöhemmin suotuisampi ajankohta. Välipalanaposteltavat saattavat sisältää enemmän energiaa, rasvaa ja sokeria kuin lämmin ateria, Talvitie selittää. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja olisi tärkeää syödä runsaasti, ainakin puoli kiloa päivässä.. – Liikunnan määrä hupenee miltei huomaamatta, jos lähikauppaan kuljetaan kävelyn tai pyöräilyn sijaan autolla ja kerroksesta toiseen siirrytään mieluummin liukuportaita pitkin tai hissillä, kuin reippaasti portaita pitkin, ravitsemusterapeutti Riina Talvitie sanoo. 53 . Toisaalta, jos ei ole voimavaroja laihduttamiseen, voi energian keskittää painonhallintaan ja siihen, ettei paino ainakaan pääse nousemaan. Painonhallinta sen sijaan on koko elämän jatkuva projekti, jolla pyritään estämään painon nousu tai vaihtoehtoisesti pysymään ihannepainossa niin, ettei paino putoa. Epäsäännöllinen ateriarytmi altistaa napostelulle. Vaikka motivaatio laihtua on hyvä, ja elämäntilanne sopiva, tarvitaan laihduttamiseen usein tukea. Sairaus, stressi tai läheisen menetys vievät voimia, eikä tällainen ajankohta välttämättä ole paras mahdollinen lähteä pudottamaan painoa. Lihavuus lisää myös toimintavajeita, erityisesti liikuntavaikeuksia. – Kun ateriarytmi on säännöllinen, painoa kerryttävä napostelu jää vähemmälle, hän neuvoo. Laihdutusprojekti voi tuntua helpommalta kuin elämäntapojen kokonaisvaltainen ja pysyvä muutos. – Kun painoa on runsaasti, nivelet joutuvat kovalle rasitukselle. Painonnousua selittävät tekijät vaihtelevat yksilöllisesti, mutta tietyt asiat on Talvitien mukaan nostettavissa yleisimmiksi painon nousun aiheuttajiksi. Lievästä ylipainosta jopa hyötyä seniori-ikäiselle Säännöllinen ateriarytmi auttaa painonhallinnassa Ravitsemusterapeutti Riina Talvitie painottaa säännöllisen ruokailun tärkeyttä. Ylipaino voi heikentää elämänlaatua ja vaikuttaa myös mielialaan. Yksi merkittävä syy väestön pyöristymiseen on vähentynyt arkiliikunta. Oikealla ajoituksella ja tukiverkostolla on suuri merkitys laihduttamisessa. – Sokeria sisältävistä juomista, kuten virvoitusjuomista ja mehuista kaloreita kertyy huomaamatta. – Mikäli painoa kertyy, voi toimintakyky arjen askareissa heikentyä. – Aterioiden korvaaminen välipaloilla ja napostelulla päivän mittaan saa aikaan sen, ettei normaalia kylläisyyden tai nälän tunnetta muodostu. Voi olla, että omat läheiset tai terveydenhoitohenkilökunta puhuvat aiheellisesti laihduttamisen puolesta, mutta silti oma motivaatio tarvitaan, jotta tavoitteissa voisi onnistua, Talvitie sanoo. Myös alkoholin käyttö voi joillakuilla selittää painonnousua
– Laihduttaessa on tärkeää huolehtia pehmeiden rasvojen riittävästä saannista. Kalaa olisi hyvä syödä pari kertaa viikossa ja käyttää ruokavaliossaan kasviöljyjä sellaisenaan, salaatinkastikkeena tai margariinina. 54 Huomio ruokavalioon Painonhallinnassa ja laihduttaessa erittäin tärkeää on huolehtia säännöllisestä ateriarytmistä. Liikunta vaikuttaa myönteisesti myös mielialaan ja uneen. – Kolmesta leipäviipaleesta ja lautasellisesta puuroa saa 10 grammaa proteiinia, Talvitie sanoo. Laihduttaessa on tärkeää Suositusten mukaan kestävyyskuntoa tulisi harjoittaa 2,5 tuntia viikossa. Reipas kävely ulkoilmassa kohottaa kuntoa ja tuo hyvää mieltä. Liikunta auttaa säilyttämään lihaksia, sillä laihduttaessa lihaskudosta hieman menetetään. Liikunta edistää painonhallintaa Laihdutus voi onnistua yksinomaan ruokatottumusmuutosten avulla. Liikunta on kuitenkin suuri apu painonhallinnassa. Tutussa porukassa saa intoa ja motivaatiota kuntoiluun. Lisäksi tarvitaan 100 grammaa lihaa, kalaa tai broileria ja muutama viipale juustoa tai kinkkua tai kananmuna. Vaihtoehtoisesti kestävyyskuntoa voi kehittää harrastamalla viikon aikana yhteensä tunnin ja vartin rasittavaa liikuntaa kuten uintia tai kuntopyöräilyä, Talvitie neuvoo. Yli 70-vuotiaille laihdutusta ei suositella, ellei paino ylitä 20 prosenttia normaalipainosta, ja ellei painosta ole merkittävää haittaa toimintakyvylle. Esimerkiksi henkilö, joka käyttää pyörätuolia voi hoikistua, vaikka liikuntaa ei olisi mahdollista lisätä. Talvitien mukaan monipuolinen ruokavalio on yksi hyvän olon avaimista. Ravintoaineiden tarve ei kuitenkaan vähene. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Terveys 2011 -tutkimuksessa 65-74 -vuotiaista naisista vaikeasti lihavia oli 11 prosenttia ja miehistä 5 prosenttia. Käytännössä tämä voi tarkoittaa vaikkapa voimistelua, luonnossa liikkumista ja venytyksiä kotioloissa. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi Talvitien mukaan nauttia runsaasti, ainakin puoli kiloa päivässä. Vajaaravitsemus lisää lihaskatoa, mikä puolestaankasvattaa lonkkamurtumien riskiä.. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että päivässä tulisi nauttia esimerkiksi kuusi desiä maitotuotteita kuten maitoa, piimää, rahkaa, viiliä, raejuustoa tai jugurttia. – Aterioita voi keventää syömällä lautasmallin mukaan kasviksia joka päivä. Mukavan liikuntalajin löytäminen motivoi jatkamaan. Vähärasvaiset ja vähäsokeriset maitotuotteet ovat laihduttajan valinta. Myös viljatuotteissa on proteiinia. – Ankara laihdutus tai puolipaasto voi ikääntyneillä kiihdyttää lihaskatoa ja heikentää siten toimintakykyä, Talvitie muistuttaa. – Esimerkiksi 60-kiloinen henkilö tarvitsee proteiinia 65-70 grammaa päivässä. Onkin hyvä muistaa, että kauppa-asioilla käynti ja myös sienestys tai marjastuskin lasketaan liikunnaksi. – Laihduttaessa ikääntynyt voi kuitenkin tarvita monivitamiinija kivennäisainevalmistetta täydentämään ruokavaliota. Monilla kunnilla on omia liikuntaryhmiä senioreille. Runsaskuituinen ruoka lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa painonhallinnassa. – Päivittäin tulisi nauttia viisi ateriaa; aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Moni seniori-ikäinen ei halua syödä kahta lämmintä ateriaa päivässä, jolloin toisen lämpimän aterian voi hyvin korvata esimerkiksi marjoilla tai hedelmällä ja puurolla tai leivällä sekä lasillisella maitoa tai jogurttia, Talvitie sanoo. Janojuomaksi valitaan vesi ja ruokajuomaksi maitoa, piimää tai energiattomia juomia. Tämä tarkoittaa, että energian tarve vähenee. Sen lisäksi viikoittain tulisi harjoittaa kestävyyskuntoa ainakin 2,5 tunnin ajan esimerkiksi kävelyn muodossa. Kuitupitoiset viljatuotteet, joissa on kuitua 6 grammaa sataa grammaa kohden ovat suositeltavia. Laihdutus ei sovi ikääntyneille Talvitien mukaan viidenkymmenen ikävuoden tienoilla voi vielä laihduttaa kuten nuoremmallakin iällä. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että päivässä tulisi nauttia esimerkiksi kuusi desiä maitotuotteita kuten maitoa, piimää, rahkaa, viiliä, raejuustoa tai jugurttia. Huolehdi proteiinin saannista Iän myötä lihaskudos pienenee ja rasvakudoksen määrä lisääntyy. huolehtia riittävästä proteiinin saannista. D-vitamiinia yli 60-vuotias tarvitsee valmisteena 20 mikrogrammaa päivässä. – Yli 65-vuotiaiden tulisi UKK-instituutin suositusten mukaan harjoittaa lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta kehittävää liikuntaa ainakin kaksi kertaa viikossa. koe mukavaksi lähteä uimahalliin. – Uinti tai vesijumppa ovat nivelten kannalta hyvää liikuntaa, mutta moni ylipainosta kärsivä ei 60-kiloinen henkilö tarvitsee proteiinia 65-70 grammaa päivässä
Paino voi myös tippua tahattomasti Painonhallinnasta puhutaan usein, kun kyseessä on ylipaino tai lihavuus. Itse asiassa 70 ikävuoden jälkeen lievä lihavuus näyttäisi pidentävän elinikää. TUHANSIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ!. 03-2350 700 info@fysioline. He nauttivat ruoasta ja heidän elimistönsä ottaa ravinteita hyvin vastaan. – Lievästi ylipainoiset seniorit näyttäisivät edustavan terveintä osaa vanhusväestöstä. Myös immuunipuolustus heikkenee, infektioherkkyys lisääntyy ja sairauksista toipuminen hidastuu, ellei ruosta saa riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Vajaaravitsemusriskiä selvitetään MNA-testillä. – Vajaaravitsemus ei tarkoita ainoastaan ruoan vähäistä määrää, vaan myös energian ja/tai ravintoaineiden riittämätöntä saantia. Myös sairaudet ja lääkkeet saattavat vaikuttaa siihen, miten hyvin ruoka maistuu. www.fysioline. Tällöin paino saattaa alkaa pudota tahattomasti, keskimäärin 2,3 kiloa vuosikymmentä kohti. Helposti liikuteltava moottoroitu harjoituslaite kotiin ja ammattilaisille. Vakiovarusteena jalkapolkimet, käsikahvat ja kaukosäädin. Lisäksi rasvakudos tuottaa estrogeeniä, joka ehkäisee osteoporoosia. Talvitie kertoo, että ikääntyneiden vajaaravitsemus on hyvin yleistä. Hyvällä ravitsemuksella on vaikutuksensa myös ikäihmisten mielialaan, Talvitie sanoo. Liikkuvuuden ja lihasvoiman ylläpitoon. – Ikävuosien ja vähentyneen aktiivisuuden myötä ruokahalu saattaa heiketä tai nälän tunnetta ei enää tunnista kuten ennen. – Varttuneella iällä ihanteellinen painoindeksi näyttää olevan 24-29. Suinkaan aina vajaaravitsemus ei siten näy päällepäin tai selviä vaakaan katsomalla. 55 – Pieni pyöreys ei ole senioreilla lainkaan pahasta. Talvitie kuitenkin muistuttaa, että seniori-ikäiset saattavat tarvita painonhallintaa estääkseen painoa laskemasta. – Vajaaravitsemus lisää lihaskatoa, mikä puolestaan kasvattaa lonkkamurtumien riskiä. Teksti: Tuula Kolehmainen Fysioline Oy Arvionkatu 2, 33840 Tampere puh. Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tuoreen tutkimuksen mukaan 75 vuotta täyttäneistä kotihoidon asiakkaista lähes yhdeksän kymmenestä, eli 86 prosenttia on aliravitsemusriskissä tai aliravittuja
Kalassa on hyvälaatuisia proteiineja ja hyvää rasvaa. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry/Teppo Johansson/Ateljee Unlimited Oy Terveys. Elimistö tarvitsee rasvaa paitsi energiantarpeen tyydyttämiseen, myös erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Yhdessä kasvisten kanssa kala muodostaa mainion aterian! Kalaa tulisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. 56 Elimistö tarvitsee rasvaa moniin toimintoihin Rasvaa kolmannes energiasta Päivittäisestä ravinnosta saatavasta energiasta 25–35 prosenttia tulisi olla lähtöisin rasvasta
Kovaa rasvaa taas on eläinkunnan tuotteissa. 57 . Rasva on tärkeää muun muassa solutuotannon ja hormonitoiminnan kannalta. Ravintosuositusten mukaan rasvan kokonaismäärästä kaksi kolmasosaa tulee olla niin sanottuja pehmeitä rasvoja ja korkeintaan yksi kolmannes kovia rasvoja. Sydänliitosta kerrotaan, että jos ruokavalio sisältää liikaa kovaa rasvaa, veren kolesterolipitoisuus nousee. Kova rasva heikentää kolesterolin poistumista verenkierrosta maksaan, josta kolesteroli voitaisiin edelleen prosessoida ulos elimistöstä. – Rasvaa tarvitaan kehon elintoimintojen ylläpitämiseen. Solut tarvitsevat rasvaa Riittävä hyvien rasvahappojen saanti tukee ihmisen terveyttä monin tavoin. Lisäksi rasvaa tarvitaan rasvaliukoisten vitamiinien kuten D-, Aja E-vitamiinien kuljettamiseen. Suomen Sydänliiton mukaan pehmeä rasva pienentää veren kokonaisja LDL-kolesterolipitoisuutta ja parantaa HDL/LDL-kolesterolisuhdetta. Elintarviketieteiden tohtori Merja Suominen Gery ry:stä muistuttaa, että ruokavalion tulee olla tasapainossa – sekä hiilihydraatteja, proteiineja että hyvälaatuista rasvaa tulee saada tarpeeksi ja oikeassa suhteessa.. Elintarviketieteiden tohtori, dosentti Merja Suominen Gerontologinen ravitsemus Gery ry:stä kertoo, että rasvaa tarvitaan elimistössä aina solutasolla saakka. Rasvakudos myös suojaa kehoa ja toimii tarvittaessa energiavarastona: ikääntyneillä rasvakudoksen merkitys voi korostua esimerkiksi sairastuessa. Pehmeää rasvaa on kasviöljyissä. Lisäksi se saattaa parantaa insuliiniherkkyyttä eli sokeriaineenvaihduntaa. Pehmeä rasvaa sisältää elimistölle välttämättömiä rasvahappoja sekä rasvaliukoisia vitamiineja
Aterialla syöty rasva nimittäin tasaa verensokerin heilahteluja. Ruokavalion energiamäärä on sopiva energiankulutukseen nähden. . 58 Rasva kuuluu jokaiseen ruokavalioon Suominen painottaa, että rasvaa tarvitsevat kaikki ihmiset, ikään, kokoon tai sukupuoleen katsomatta. Huono rasva heikentää terveyttä Suomisen mukaan liian vähärasvaisen ruokavalion koostaminen on hankalaa. Mutta kun peruna nautitaan rasvan ja proteiinin kanssa, hiilihydraattien vaikutus hidastuu huomattavasti. . Suominen opastaa siis koostamaan ateriat kutakuinkin lautasmallin mukaan, silloin elimistö saa riittävästi ja oikeassa suhteessa proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. – Syöminen on yksi elämäntapatekijä muun muassa liikkumisen ja alkoholinkäytön rinnalla. . Kun saa liikaa huonoja rasvoja, voi tulla puutetta esimerkiksi Omega3-rasvahapoista. Iäkkäät eivät tarvitse periaatteessa sen enempää tai vähempää rasvaa kuin nuoremmatkaan. Liiallinen kovien rasvojen saaminen voi myös heikentää aivojen toimintaa. Viineri sisältää valtavasti kovia rasvoja. Saman verran energiaa mutta huomattavasti vähemmän kovia rasvoja saa muhkeasta sämpylästä ja banaanista. Kuva: Suomen Sydänliitto ry./Neuvokas perhe -materiaali – Naiset varastoivat rasvaa enemmän kuin miehet, sillä varastorasvan tarve on hormonitoiminnan ja lisääntymisen kannalta oleellista. Suominen kuitenkin muistuttaa, ettei rasva yksin ole autuaaksi tekevä asia. . . Mahdollinen laihduttaminen tapahtuu hitaasti. Ruokavalio on monipuolinen, värikäs ja sisältää riittävästi proteiinia. Ateriakokonaisuus ratkaisee Suominen korostaa rasvan laadun lisäksi sitä, että oikein koostettujen aterioiden turvin rasva pääsee vaikuttamaan elimistössä parhaiten. – Vähän perunaa, paljon kasviksia, kohtuullisesti proteiineja ja tarpeeksi hyvälaatuisia rasvoja, niin syntyy yhdessä loistava kokonaisuus! Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Ravitsemussuositukset painottavat monipuolisuutta Hyväkuntoisen ikääntyneen ravintosuositukset Suomessa: . . Samalla myös rasvan osuus kokonaisenergian saannista usein lisääntyy. Suolan käytön kohtuullisuus ja hyvälaatuisten rasvojen käyttö on tärkeää valtimoterveyden kannalta. Suomisen mukaan pitkäaikainen huonojen rasvojen syöminen voi näkyä verikokeissakin. . Huolehditaan riittävästä energian, proteiinin ja ravintoaineiden saannista sairauksien aikana; tehostettu ruokavalio tarvittaessa. Rasvat myös kuljettavat makuaineita ja parantavat ruuan suutuntumaa. Kokonaisuus ratkaisee! Huonoon ruokavalioon liittyy myös liiallinen sokerin saanti, joka usein kulkee rinnan huonojen rasvojen kanssa: – Viinerit ja sipsit sopivat ehkä joihinkin erikoistilanteisiin, mutta päivittäiseen ruokavalioon ne eivät missään nimessä kuulu, Suominen napauttaa. Miehillä kehon muutokset ovat hitaampia kuin naisilla ja lihasten suhteellinen osuus on ikääntyessä miehillä suurempi kuin naisilla. Suomisen mukaan ei ole näyttöä siitä, että naisten ja miesten välisessä rasvan tarpeessakaan olisi eroa. Jonkun verran ravintoaineiden tarpeessa voi olla yksilöllisiä eroja, mutta loputtomiin ravintoainesuhteita ei kuitenkaan voi pyöritellä. Pidetään huolta suun terveydestä.. – Esimerkiksi peruna sisältää paljon nopeita hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria nopeasti. Energiankulutusta lisäävää ja lihaskuntoa ylläpitävää liikuntaa on riittävästi. – Energiaravintoaineet koostuvat hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista, niitä kaikkia tarvitaan ja niistä kaikista saadaan energiaa. Kun ruokavalion laatu heikkenee, niin huonolaatuisten rasvojen osuus yleensä kasvaa. Hän kertoo, että kun työssä suunnitellaan ikääntyneille henkilökohtaisia ravitsemussuosituksia, ne yleensä vastaavat vallitsevia ravintosuosituksia. Itse en näe kohtuullista voinkäyttöäkään pahana asiana. Kehon rasva säilyy naisilla helpommin vaikka vanhetessa hormonitoiminta muuttuu. – Jos ruokahalu ikääntyessä huononee, niin rasvalla voi tihentää energiansaantia: ruokiin voi lisätä öljyjä tai vaikka jauhettuja pähkinöitä. D-vitamiinilisää käytetään 20 mikrogrammaa vuorokaudessa ympäri vuoden. Rasvaa saa yllättävistäkin paikoista ja ongelma onkin tohtorin mukaan ennemmin siinä, että ihmiset saavat liikaa huonoja rasvoja: kovia rasvoja ja niihin kuuluvia kiinteitä transrasvoja, jotka on todettu terveydelle haitallisiksi
laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PEGIT AB® ummetuksen ehk äisy yn apt eek ista. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Annostellaan suljetuille silmille Suihkeen liposomit levittäytyvät yhdessä silmän omien lipidien kanssa silmäluomen reunasta silmän kyynelkalvolle muutaman räpäytyksen aikana. Niin kauan kuin rauhasten lipidituotantoa ei korjata, kyynelneste ja myös keinotekoisesti lisätty kyynel jatkaa haihtumistaan silmästä. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. Tehokas apu kuiviin silmiin Kuivien silmien syynä on usein heikentynyt silmän rauhasten toiminta. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Liposomisilmäsuihke www.tearsagain. Tearsagain sisältää liposomeja, pieniä rasvamolekyylejä, joita esiintyy silmän kyynelkalvossa luonnostaan. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Ummetusta on odotettavissa mm. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. tears again ® apt eek eista ja optik koliik keistä.. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Kyynelkalvon lipidikerros vakautuu ja liiallinen kosteuden haihtuminen silmästä vähenee
Ylös sohvalta mainostauoksi! Istuminen itsessään ei tietenkään ketään tapa, mutta fyysinen passiivisuus ja runsas paikallaanolo lisäävät riskiä sairastua muun muassa tyypin 2 diabetekseen. 60 Liika istuminen voi altistaa sairauksille Tärkeintä on pitää jaloittelutaukoja Suomalaiset istuvat reilu kahdeksan tuntia päivässä: yli puolet hereillä oloajastaan. Ikääntyneet ja alle 30-vuotiaat istuvat jopa aavistuksen verran enemmän kuin työikäiset. UKK-instituutin erikoistutkijan Pauliina Husun mukaan istuskelua kertyy aivan liikaa: – Toisin kuin liikkumiselle, istumisen määrälle ei ole vielä olemassa tarkkoja suositusta, mutta paikallaan olemista yleensä suositellaan välttämään. Istuminen lisää monia terveysriskejä: tutkimukset ovat osoittaneet, että jo tunnin yhtäjaksoinen istuminen lisää erilaisia riskejä. UKK-instituutin ja Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen teettämässä suomalaisten terveyttä, toimintakykyä ja hyvinvointia mitanneessa Terveys 2011 -tutkimuksessa ilmeni, että suomalaiset viettävät kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan paikallaan seisten, istuen tai maaten. Liiallinen istuminen tuo mukanaan monia terveyshaittoja aina lihavuudesta sydänja verisuonisairauksiin. Moni k u l u ttaa päivänsä istuskellen: kahvipöydässä, bussissa, teatterissa, puistossa, kursseilla tai television ääressä. Yli seitsemän tunnin istuminen on kuolemanriskitutkimuksissa hälyttävä raja
Samalla myös lihakset ja nivelet aktivoituvat. Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Ohjeet seuraavalla sivulla:. Kuva: UKK-instituutti Ikääntyneiden liikuntasuosituksista ilmenee, että liikuntaa tulisi harrastaa vähintään puoli tuntia päivässä. Husu kertoo, että tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että säännöllinen jaloittelu ruokailun jälkeen tasaa verensokeriarvoja, mutta paikoilleen jämähtäminen saa aikaan epäterveellisen verensokeripiikin. Matkallakin Husu muistuttaa pitämään taukoja ja harrastamaan pientä jumppaa: – Istuessakin voi tehdä lihastyötä: voi ojennella ja pyöritellä nilkkoja ja polvia. 61 . Erikoistutkija Husun mukaan jaloittelutauko 20–30 minuutin välein parantaa verenkiertoa, aktivoi lihaksia, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa edullisesti sokerija rasva-aineenvaihduntaan. Personal trainer Kirsi Hartikainen on laatinut laatimia istumajumppaohjeita! Lisää kivoja jumppavinkkejä löytyy Kirsin blogista osoitteessa kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi. – Pelkkä seisomaan nouseminenkin auttaa, mutta pieni jaloittelu ja venyttely on vielä parempi ratkaisu. Jalkalihaksia ja pakaroita voi istuessa harjoittaa pumppaavilla liikkeillä. Satulatuoli tai jumppapallo istuimina voivat ohjata oikeaan istuma-asentoon, Husu opastaa. Esimerkiksi televisiota katsellessa kannattaa aina mainostauolla nousta ylös tuolista. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Jumppaa istuen! . – Huono asento voi heikentää verenkiertoa. Istumista kannattaa välttää erityisesti ruokailun jälkeen. Ryhdikkäästi istuessa selkä pysyy suorassa ja lannerankaan syntyy luonnollinen notko. Painetta luovat kompressiosuUKK-instituutin erikoistutkija Pauliina Husu kehottaa vaihtamaan istuinta välillä: silloin tulee paitsi jaloitelleeksi, myös kiinnittäneeksi huomiota istuma-asentoon. Liika istuminen johtaa usein myös ryhtimuutoksiin ja virheasentoihin. Istuessa painutaan helposti kumaraan, jolloin selkäranka, nilkat, polvet ja lonkat ovat huonossa asennossa. ISTUESSAKIN voi jumpata. Ikääntyneillä erityisesti nilkkanivelen jäykistyminen vaikuttaa liikkumiskykyyn. Myös ryhtiin ja istuma-asentoon kannattaa kiinnittää matkallakin säännöllisesti huomiota. Pelkkä jaloittelu ei toki riitä lihaskunnon harjoittamiseen ja kehittämiseen, mutta se on istumista parempi vaihtoehto, Husu toteaa. Sohvallakin voi istua hyvin tai huonosti: oikeaa istuma-asentoa voi tarvittaessa tukea tyynyillä. Oikea istuma-asento jumppapallolla Ikääntyneessä kehossa istumisen vaaroissa painottuu lihasten ja nivelien rasitus ja sen puute. Esimerkiksi pitkällä matkalla on hyvä idea virkistää raajojen verenkiertoa pienellä harjoittelulla. Istumisesta ei ole annettu tarkkoja suosituksia, mutta asiantuntijoiden mukaan sitä tulisi välttää. – Lihaksien käyttäminen auttaa ylläpitämään niiden kuntoa sekä parantaa tasapainoa ja liikehallintaa. Vinosta istumaasennosta tulee myös helposti niska-hartiaseudun kipuja. Jaloitteluun kannattaa ryhtyä viimeistään siinä vaiheessa, kun raajat tuntuvat puutuneilta, mutta järkevintä on jaksottaa jaloittelutauot kellosta katsomalla. Istuessakin voi verrytellä Jos luvassa on pitkä istumisrupeama vaikkapa lentokoneessa, kannattaa varautua tukisukin. Ikääntyneillä runsas istuminen myös heikentää lihaksia ja nopeuttaa lihaskadon kehittymistä. Kuva: UKK-instituutti Fyysinen passiivisuus ja runsas paikallaanolo lisäävät riskiä sairastua muun muassa tyypin 2 diabetekseen sekä sydänja verisuonisairauksiin. Myös monet tukija liikuntaelinten vaivat kuten selkäsäryt voivat johtua liiallisesta istumisesta tai istumisesta huonossa asennossa. Istuminen lisää myös lihavuutta ja siihen liittyy rasvaja hiilihydraattiaineenvaihdunnan, verenpaineen ja vyötärönympäryksen epäedullisia muutoksia. Terveys Liika istuminen voi altistaa sairauksille Tärkeintä on pitää jaloittelutaukoja ja sydänja verisuonisairauksiin. kat hoitavat ja ennaltaehkäisevät jalkojen verenkierto-ongelmia. Mikäli istumista ei ole mahdollista välttää, sitä on syytä ainakin tauottaa mahdollisimman usein
Toista 20 kertaa. Laske kannat takaisin alas. Seuraavaksi tee liike toisin päin, eli pidä päkiät lattiassa ja kohota kantapäät ylös. Laske jalkaterät alas lattialle. 62 POHJEPUMPPU Aloita pitämällä kummatkin kantapäät lattiassa ja kohota jalkateriä ylöspäin niin pitkälle kuin saat. Jännitä samalla keskivartalo ja pidä hyvä ryhti. ”KÄVELY” Nosta jalkateriä alustalta vuorotellen ylöspäin ikään kuin marssisit. Toista 20 kertaa. Toista liikettä noin minuutin verran.
HARTIOIDEN PYÖRITYS Pyöritä hartioita eteenpäin 20 kertaa ja sitten taaksepäin 20 kertaa. 63 RINTARANGAN PUMPPAUS Pyöristä yläselkää ja ojenna rinta rottingille vuorotellen. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Pidä jännitys 5 sekuntia ja rentouta. *Lähde: Alehagen U, et al. PAKAROIDEN JÄNNITYS Jännitä pakaroita ja vedä napa samalla tiukasti sisään. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. E-pub ahead of print. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. NILKKOJEN PYÖRITYS Kohota jalkoja lattiasta. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI_S elen_Q10_A d_S enior it er vey s_95x258_0915. 2012. KiSel10 Suojaa kultaisina vuosina Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Pyöritä nilkkoja 20 kertaa ensiksi yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Int J Cardiol. Toista 20 kertaa. Toista 20 kertaa
Yksi suosituimmista ryhmäliikuntatunneista on liikunnanohjaaja Taru Siposen, 45, vetämä seniorien kuntovoimistelu.. Erityisesti kiinnitetään huomiota keskivartalon lihaksiin, jotka tukevat ryhtiä ja selkää. Vuosaaren Urheiluhallissa ja FIX Liikuntakeskuksessa on senioreille tarjolla runsaasti monipuolisia liikuntavaihtoehtoja. 64 . Liikunta myös virkistää mieltä ja tuo onnistumisen elämyksiä. Liikunnan ja lihasvoiman myötä toimintakyky säilyy paremmin, jolloin itsenäisempi selviytyminen arjessa on mahdollista pidempään. samanikäisiä ja samanhenkisiä ihmisiä. Seniorien omissa liikuntaryhmissä tapaa Seniorien kuntovoimistelussa kankeudet katoavat Vahvat lihakset pitävät ryhdin hyvänä ja tukevat selkää Hiki virtaa ja hymy on herkässä. 64 Kuntovoimistelu Liikunta parantaa seniorien elämänlaatua. Jumppa vetreyttää ja vahvistaa koko kehoa. Hyvän mielen kuntoiluporukassa harjoitetaan monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa
Koko ikänsä liikuntaa harrastanut Anita Niinivaara muiden mukana. Liikettä niveliin. Eila Himanen näytti mallia, kuinka jalat nousevat keskivartalon voimin upeaan ojennukseen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, Taru toteaa. Voimaa kylkiin. Taru Siposen vetämässä seniorien kuntovoimistelussa lämmiteltiin vauhdikkaan diskomusiikin tahtiin.. Vahvat lihakset pitävät ryhdin hyvänä ja tukevat selkää Liikunnanohjaaja Taru Siponen kannustaa lähtemään rohkeasti mukaan jumpparyhmiin. – Seniorivoimistelua on tarjolla eri puolilla kaupunkia. 65 Yläselkä venyteltiin lopuksi vetreäksi
66 Selkälihasliikkeessä vastakkaista kättä ja jalkaa nostettiin ilmaan. Lämmittelyn jälkeen voimis. Seniorien omassa liikuntaryhmässä jokainen kuntoilee omien voimien ja mahdollisuuksien mukaan. Jo vuosien ajan olen ohjannut etupäässä senioriliikuntaa. – Olen toiminut liikunnanohjaajana parikymmentä vuotta. Vuosaaren voimisteluryhmässä on mukana väkeä kuusikymppisestä aina yhdeksänkymppiseen kuntoilijaan saakka, Taru sanoo. Liikunnan avulla moni vaiva voidaan ennaltaehkäistä, mutta liikkumista ei toisaalta tarvitse lopettaa, iän tai jonkin vaivan myötä, Taru sanoo. Lihasvoimaa ja liikkuvuutta Seniorien kuntovoimistelussa lämmitellään ensin iloisen musiikin tahdissa. Tasapainon ohella liike vahvistaa jalkojen lihaksia. Mukavassa porukassa liikunnan ilo tarttuu. Aerobisen alkulämmittelyn askelsarjat laittavat myös aivonystyrät sopivasti töihin. Tärkeämpää kuin nostaa raajoja korkealle, oli venyttää niitä pitkälle eteen ja taakse. – Useimmille liikkeille voidaan löytää vaihtoehtoinen suoritustapa. Tasapainoharjoituksessa laskeuduttiin kyykkyyn, josta noustiin varpaille ja nostettiin samalla kädet ilmaan. Koska itselläni on kulumaa selässä ja nivelrikkoa polvissa, koen voivani nuoremmasta iästäni huolimatta toimia hyvänä esimerkkinä seniori-ikäisille. Tärkeintä on, ettei luovuta, vaan lähtee liikkeelle ja yrittää parhaansa
Voimaa ylävartaloon. – Puntteja on turha pelätä. Moni vaiva saattaa johtua liian kireistä lihaksista, siksi venyttely on tärkeää. Lihasvoiman harjoittamisen ohella on tärkeää kehittää senioreille äärimmäisen tarpeellista tasapainoa ja parantaa kehon liikkuvuutta erilaisten venyttelyiden keinoin. Seniorivoimistelun myötä hankittu notkeus haastaisi monet nuoremmatkin. Tärkeää on harjoitella paitsi suoria vatsalihaksia, myös vinoja vatsalihaksia. Vaikka valitsisi vähän isommatkin painot, eivät lihakset kasva kovinkaan helpolla suuriksi. Kaiken ydin on keskivartalo. tetaan koko kehoa. Jumpan lisäksi seniorien olisi ohjaajan mukaan hyvä käydä säännöllisesti kuntosalilla. Kuntovoimistelussa lihasvoimaa kehitetään käsipainojen, kuminauhan tai esimerkiksi keppijumpan avulla. Kesällä, kun venyttely jää vähemmälle, kehoon on saattanut ilmaantua kankeuksia, jotka sitten syksyn kuntovoimistelutuntien ja venyttelyn myötä haihtuvat.. Anita Niinivaara venyttää pakaralihaksia. – On tärkeää, että kaikki lihasryhmät saavat harjoitusta. 67 . – Moni oman ryhmäni seniori on huomannut kehossaan venyttelyn tuoman eron. Tiedän ikäihmisiä, jotka ovat nousseet vuoteesta takaisin kävelemään, lihaksia vahvistamalla, Taru kertoo. Käsipainoharjoituksilla vahvistettiin olkapäiden ja yläselän lihaksia sekä hauista. Vahvat vatsalihakset pitävät ryhdin kunnossa ja suojelevat selkää. Puntteja ei kannata arastella, sillä lihakset eivät kasva helposti, vaikka tarttuisi vähän isompiinkin käsipainoihin. Kuntovoimistelu sopii myös miehille
Liike vahvistaa jalkojen ohella keskivartalon lihaksia. Kyykkyasennossa rummutettiin käsillä ilmassa puolelta toisella. 68 Jalat töihin. Tasapainoa on tärkeää harjoitella, sillä hyvä tasapaino ennaltaehkäisee muun muassa kaatumisia. Tanssilliset askelsarjan vaativat keskittymistä ja treenaavat siten myös aivonystyröitä.
– Veden ja halkojen kantaminen, tai halonhakkuu käyvät kovemmastakin kuntosalitreenistä, Anita nauraa. 02 44 54 840 Ruissalon Kylpylä, Turku | Naantalin Kylpylä, Naantali Kun tarvitset asiantuntija-apua niska-selkävaivoihin ja painonhallintaan sekä motivaatiota kunnon kohottamiseen – tule räätälöidylle kuntoutusja hyvinvointijaksolle kylpyläpuitteisiin! MONIPUOLINEN KUNTOUTUSKESKUS RUISSALO Tutustu myös muihin palveluihin ja 34-vuodepaikkaiseen Kuntoutusosastoomme www.ruissalo.. Keho on kokonaisuus, jossa jokainen osa-alue vaikuttaa toiseen. – Vatsalihasliike voi olla perinteisempi ylävartalon nosto lattialla maaten tai esimerkiksi lankkuliike, jossa kyynärpäät ja jalat tukevat lattiaan, mutta keskivartalo pidetään lankkumaisesti irti lattiasta. Koska en halua enää leikkaukseen, olen aloittanut ahkeran kuntoilun, jolla vahvistan selkää ja sitä tukevia lihaksia. Kuntovoimistelussa vahvistetaan ylävartalon ryhtilihaksia ja selkä-, vatsaja kylkilihaksia monipuolisesti. Viikkoon mahtuu neljä jumppatuntia ja kuntosalillakin hän käy pari kertaa viikossa. – Niin alkulämmittelyn liikkeissä, kuin jalkojen lihaksia vahvistavissa kyykyissäkin pidetään huoli siitä, että napa pysyy kohti selkärankaa ja ryhti hyvänä. 69 Seniorijumpassa jalka nousi kevyesti. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen www.ruissalo.fi | info@ruissalo.fi | p. – Uskon, että liikunta ja vahvat lihakset pitävät ryhtini hyvänä ja selkäni kunnossa. Takareisiä on tärkeä venyttää, sillä niiden kireys voi vaikuttaa ryhtiin ja heijastua myös selkään. Lihasvoimaa Anita kertoo harjoittavansa maalla. – Olen harrastanut ikäni kävelyä, hiihtoa, juoksua ja pelannut pallopelejä tenniksestä golfiin ja sulkapalloon. Anita sanoo toisinaan sekaantuvansa alkulämmittelyn askelissa, mutta se ei menoa haittaa. Moni liike, joka ei välttämättä ole varsinainen selkälihastai vatsalihasliike, vahvistaa silti näitä tärkeitä ryhtilihaksia kuin huomaamatta. Selkälihasliikkeessä, jossa maataan vatsallaan ja nostetaan ristikkäistä jalkaa ja kättä ylös lattiasta, on tärkeintä venyttää raajoja pitkiksi, ei niinkään yrittää nostaa niitä korkealle. JAKSOON KUULUU esim.: Oma nimetty ohjaaja Tarpeelliset terveyskuntotestit alkutilanteen kartoittamiseksi Ravintoja liikuntatottumusten kartoittaminen Henkilökohtaisen terveysohjelman laadinta Ohjattua liikuntaa. Kuntovoimistelusta pidän, sillä tunnilla keho saa monipuolisesti harjoitusta ja lisäksi tuntiin kuuluu venytyksiä. – Kun keskivartalon lihakset eivät jaksa kannatella kehoa, ryhti lysähtää, mikä puolestaan rasittaa selkää. Keskivartalo on kaiken ydin Vaikka kuntovoimistelussa treenataan reisilihaksia ja myös hauista, ajatus kaikissa liikkeissä on hyvässä keskivartalon tuessa. Voimistelu pitänyt selän kunnossa Vuosaaren kuntovoimistelussa viitisen vuotta mukana ollut Eila Himanen, 70, kertoo kärsineensä erilaisista selkävaivoista. Eila Himanen onkin todellinen aktiivikuntoilija. Kuntovoimistelussa olen käynyt nyt noin kymmenen vuotta. Alaselkään tai rintarankaan voi tulla jäykkyyksiä, jotka osaltaan vetävät ryhtiä kasaan, myös raajojen kireydet voivat vaikuttaa selkään. Taru Siposen mukaan selkävaivat juontavatkin usein juurensa heikkoihin vatsalihaksiin ja selkälihaksiin. Näiden ohella Eila käy uimassa ja toisinaan zumba-tunnilla. Minkäänlaista kremppaa ei ole ollut selässä, eikä muuallakaan. – Tärkeintä on liikunnan riemu ja se, että senioriryhmässä voi kuntoilla omien voimien ja taitojen mukaan, Anita toteaa. Liikunnan mahdista oiva esimerkki on 77-vuotias Anita Niinivaara. – Minulla on selässä nikamien siirtymiä ja olen kerran ollut leikkauspöydällä välilevyn pullistuman vuoksi
Jäsenkorjaus käyttää pehmeitä keinoja Välittömästi hoitojaksojen jälkeen tehtiin ryhmien jäsenille samat testit ja kyselyt, jotka kolmen kuukauden kuluttua uusittiin. Sen sijaan rustojumpan myötä koehenkilöiden liikunta muuttui jopa aiempaa kankeammaksi, mikä saattoi johtua osin siitä, että mukana oli myös erilaisia kiertoliikkeitä. Tutkimusnäytön perusteella jäsenkorjaus parantaa pitkittynyttä selkäkipua ja siitä johtuvaa haittaa yhtä hyvin kuin fysioterapia ja sen vaikutus näkyy kymmenen hoitokerran jälkeen vielä vuoden kuluttua. Tutkimus paljasti, että selän sivutaivutuslaajuus parani selkeästi parhaiten jäsenkorjauksella ja myös kipu väheni puoleen. Tutkimuksessa oli mukana 144 työikäistä asiakasta, joilla oli pitkittynyt selkäkipu. Jäsenkorjaus Tukija liikuntaelinvaivoihin apua Jäsenkorjaaja neuvottelee nikamien kanssa Tukija liikuntaelinsairaudet ovat yleisiä, sillä joka viidennellä suomalaisella on jokin niihin liittyvä sairaus tai vaiva. Ne ovat masennuksen ohella suurin syy työtai toiminta-kyvyttömyyteen. Hoitoaika kyseisillä ryhmillä oli kuusi viikkoa ja hoitokertoja oli maksimissaan kymmenen. Lääketieteen lisensiaatti Heikki Hemmilä on tehnyt tutkimuksen jäsenkorjauksen vaikuttavuudesta ja -taloudellisuudesta. Viimeinen potilaskysely tehtiin postikyselynä puolen vuoden ja vuoden kuluttua. 70 . Ennen ryhmiin jakoa tutkittavat haastateltiin, testattiin muun muassa lihaskuntosekä liikkuvuus ja kyselytutkimuksin mitattiin kivun määrää. Jäsenkorjaajat ovat kautta aikojen parantaneet niin jumittuneet olkapäät kuin iskiaksenkin. Tutkittavat arvottiin kolmeen ryhmään, jotka olivat jäsenkorjaus, fysioterapia sekä fysioterapeutin ohjaama niin sanottu nikamien aineenvaihduntaa lisäävä rustojumppa. Kansanlääkintäkeskuksessa Kaustisella on tehty kansanparannusta vuodesta 1987. Olennaista tutkimuksessa oli, ettei tutkija tiennyt mihin ryhmään kukin osallistunut kuului. Nykyiseen laajuuteensa hotelli on valmistunut vuonna 2005.. Kansanparannuksesta ja jäsenkorjauksesta on vain vähän tieteellistä tutkimustietoa. Hemmilän tutkimuksen ajatuksena on ollut se, etteivät ihmisten omat kokemukset jäsenkorjauksen hyödyistä riitä, vaan keinot on todistettava ja tulokset mitattava tieteellisesti
71 Pohjalainen jäsenkorjaus on hellävarainen tekniikka, jossa ei käytetä rajuja otteita.
– Tämän päivän jäsenkorjaajat ovat kouluttautuneita hoitajia, niin hierontakuin jäsenkorjaajakoulutuksen käyneitä. Tämä onnistuu hyvin liikunnan keinoin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vaikuttaa myönteisesti kehon rakenteisiin ja toimintoihin. Sivina on valtakunnallinen kotipalveluyritys, joka on keskittynyt kotisiivoukseen, kodinhoitoon, avustukseen ja seniorihoivaan. Kansanparannushoitoihin kuuluva jäsenkorjaus on tänä päivänä yksi Kaustisen Kansanlääkintäkeskuksen suosituimpia hoitomuotoja. Ennaltaehkäisystä apua Sanna Pajukankaan parin kymmenen vuoden hoitajakokemuksen mukaan jäsenkorjauksen hyöty tukija liikuntaelinvaivojen hoiJäsenkorjauksella voidaan hoitaa muun muassa ranteiden kiputiloja. – Asiakasta hoidetaan kokonaisvaltaisesti ja pyritään palauttamaan kehon normaali liikerata, kiinnitetään huomiota esimerkiksi kehon puolieroihin ja pinnetiloihin. 029 000 1113 sivina@sivina. Koko maassa kansanparantajalla tiedetään käyneen joka neljännen naisen ja viidennen miehen, mutta Keski-Pohjanmaalla vastaava osuus väestöstä on yli puolet. Kaustislainen jäsenkorjaus käyttää pääosin pehmeitä keinoja, jolloin siihen liittyvät riskitkin ovat vähäisiä. www.sivina. Lisäksi kotitalousvähennys 45%. – Teemme vuosittain Kansanlääkintäkeskuksessa 12 000 hoitoa, joista kolmasosa eli noin 8 400 on jäsenkorjauksia. Jäsenkorjaaja voi hoitaa kipua, jonka jälkeen vastuu kehon huollosta ja toimintakyvystä on jokaisen omassa kädessä. Espoo, Kauniainen, Kirkkonummi, Helsinki, Vantaa, Turku, Hämeenlinna, Lahti, Tampere, Jyväskylä, Oulu, Pori, Vaasa. 72 keskuksessa jäsenkorjaushoidossa käytetään hellävaraista tekniikkaa – niin sanotusti neuvottelua nikamien kanssa, jossa vältetään liiallista voimankäyttöä. Ota yhteyttä Sivinaan ja sovi maksuttomasta tarvekartoituksesta kotonasi. Senioreilla on mahdollista saada palvelut edullisesti arvonlisäverottomasti, 24% alennuksella. dossa on erityinen. Voimankäyttöä vältetään Jäsenkorjaus on vakiintunut yleisnimike manuaaliselle hoitomuodolle. Liikunta on myös osa hoitoa ja kuntoutusta. Kaustisella ja Kansanlääkintä. – Hoidolla pyritään palauttamaan kehon normaali toiminta, jolloin lihasten, luiden ja jänteiden aineenvaihdunta ja verenkierto paranee sekä kipu helpottuu. Toimimme yhteistyössä kaupunkien kanssa. Tämän jälkeen kehon tukirakenteista – lihaskunnosta, liikkuvuudesta, verenkiertoja hengityselimistön kunnosta, kehon hallinnasta, koordinaatiosta tulisi pitää huolta. Tukija liikuntaelinsairauksien hoidossa on tärkeää ennaltaehkäisy, jossa liikunta ja lihashuolto ovat olennainen osa. Jäsenkorjaajia on tällä hetkellä kymmenkunta. Vaihtoehtoisiin hoitoihin kuuluvan jäsenkorjauksen suosio tukija liikuntaelinvaivojen hoidossa on vuosien saatossa lisääntynyt ympäri Suomen, ei pelkästään Keski-Pohjanmaalla. Kouluttautuneella jäsenkorjaajalla on realistinen kuva taidoistaan, joka on myös ammattitaitoa hoitaa asiakasta omien kykyjen ja voimavarojen puitteissa sekä ohjata jatkohoitoon tarvittaessa, kertoo Hemmilän tutkimusassistenttina toiminut Kansanlääkintäkeskuksen terveydenhoitaja Sanna Pajukangas. Ainutlaatuista on myös yhteistyö koululääketieteen kanssa, rinnan kulkevat niin fysikaalinen hoito kuin jäsenkorjaus, täydentäen toinen toistaan, Pajukangas kertoo. Jäsenkorjauksella hoidetaan tyypillisimmin lannerangan-, polvienja niskahartiaseudun kiputiloja
Kun vaiva on saatu hoidettua ja asettumaan, suositellaan hoidettua aluetta varomaan parin kolmen päivän ajan. – Silloin vaiva ei kroonistu eikä kipu pitkity. Kun asiakas itse KANSANLÄÄKINTAKESKUS Meillä olet hyvissä käsissä! Hoitoloma SenioriTERVEYS –lehden lukijoille Jäsenkorjauspaketti 3 vrk Majoitus 2 hh, aamiainen ja päivällinen noutopöydästä, vapaa-ajan ohjelmaa arkipäivisin, päivittäinen sauna ja kuntosalin vapaa käyttö, jäsenkorjaus 20 min 159,/ hlö / 3 vrk Terveyshotellissa 174,/ hlö / 3 vrk Krannissa Voimassa 23.12.2015 saakka.. – Usein paikkakuntamme lääkärit ohjaavatkin potilaansa käymään jäsenkorjaajiemme luona. Jäsenkorjaajalle kannattaa hakeutua, jos tukija liikuntaelimissä on kipuja tai toimintarajoituksia, kuten heikentynyt puristusvoima tai käsi ei nouse suorana ylös. – Erityisesti polvi on sellainen, että lähdettäessä liikkeelle, me kierrämme sitä yleensä niin, että nivelsiteet venyvät. www. Terveydenhoitaja Sanna Pajukangas korostaa, ettei ole olemassa niin pientä vaivaa tai vähäpätöiseltä tuntuvaa ongelmaa, mitä ei kannattaisi näyttää jäsenkorjaajalle. Olemmekin tehneet jo vuosikymmeniä yhteistyötä koululääketieteen kanssa. – Manipulaatiolla ja mobilisaatiolla käsitellään jänteitä, lihaksia sekä nikamia. Hoitajan taito on löytää ihmisestä se paikka, mikä ei toimi normaalisti ja palauttaa normaalit liikeradat. JÄSENKORJAUS on ikivanha sijoiltaanmenojen ja lihassekä jännevaivojen hoitomenetelmä. Jäsenkorjaus on hyväksi havaittu tekniikka, terveydenhoitaja Sanna Pajukangas kertoo. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Heikki Holtti Pienikin vaiva kannattaa näyttää Jäsenkorjaajan puheille suositellaan tulemaan heti, kun oireita ilmenee tai sattuu tapaturma. Käsittely vapauttaa nivelet ja nikamat toimimaan niille ominaisilla laajuuksilla. tuntee kaiken olevan kunnossa, voidaan alkaa tehdä normaalitoimintoja. Toiminnallisten häiriöiden tai tapaturmista johtuvien ongelmien lisäksi jäsenkorjauksella voi hoitaa synnynnäisten epämuodostumien oireita. Yleisin jäsenkorjaajalla käynnin syy on selkävaivat. – Hoitajillamme on tietotaitoa, milloin potilasta ei voi hoitaa jäsenkorjauksella, vaan on syytä kääntyä lääkärin puoleen, terveydenhoitaja Sanna Pajukangas kertoo. 73 Ikivanha hoitomenetelmä . – Itse vaivan syytä jäsenkorjaaja ei luonnollisestikaan pysty poistamaan, mutta hän voi helpottaa käsittelyllä oireita. Yhteistyötä koululääketieteen kanssa Jäsenkorjaajilla on Sanna Pajukankaan mukaan jalat maassa. Kansanlääkintäkeskuksen vastaavan lääkärin johdolla on tehty merkittävää tutkimustyötä, jolla on pystytty myös lääketieteellisesti osoittamaan jäsenkorjauksen vaikuttavuus muun muassa selkäja niskavaivoissa. Olkapäätä laitettaessa tulisi muistaa varoa käden nostamista muutamaan päivään, että hauiksen pitkän pään jänne ehtisi asettua uomiinsa ja pysyä siellä. Kaikkiin yli 45 minuutin hoitoihin liitetään lisäksi hieronta. – Ranteiden kiputilat, rasituksista johtuvat asentovirheet tai oireet vaikkapa sormissa tai jalkaterissä, joissa on monia pieniä kuutioluita, kannattaa käydä näyttämässä jäsenkorjaajalle. Jäsenkorjaus on erittäin hellävarainen hoitomuoto, koska se perustuu jäsenien luonnollisiin liikkeisiin ja niiden avulla tapahtuvaan nikamien suostutteluun omille paikoilleen. Hoitamattomana selän asento lähtee muuttumaan tai esimerkiksi polvissa olevat kulumamuutokset aiheuttavat virheasentoja. Mikäli jäsenkorjaus ei auta, ohjaavat hoitajamme asiakkaat lääkärin puheille. Selkä-, polvi-, niskaja olkapäävaivat ovat yleisimpiä jäsenkorjauksella hoidettavia vaivoja. kansanlaakintakeskus.com Tukija liikuntaelimiin kuuluvat Luusto ja lihakset Ranne ja sormet Kaularanka Olkaja kyynärpää Selkä Niska ja hartiat Lonkka Polvet Jalkaterät ja jalkapöytä Yleisimmät tukija liikuntaelinsairaudet Selkäsairaudet Nivelsairaudet kuten nivelrikko ja nivelreuma Osteoporoosi eli luukato Niska-hartiaseudun vaivat Murtumat Oireet Akillesjänteen repeäminen Hiirikäsi Iskias Jäykkäniskaisuus Kieroselkäisyys Noidannuoli Tenniskyynärpää Nikamalukko Nivelsiteiden repeäminen Notkoselkä Vaivaisenluu Jäsenkorjaajat toimivat yhdessä koululääketieteen kanssa. – Heillä on tieto ja taito myös siitä, milloin asiakasta ei voida hoitaa jäsenkorjauksen avulla. Hoitomenetelmät toimivat myös toisin päin. Ei voimavaan taitolaji Nikama-jänne-lihas –käsittelyt kestävät 10 minuutista tuntiin. Voimatasot ovat käsittelyssä pieniä, sillä jäsenkorjaus ei ole voimavaan taitolaji
91-vuotias satakuntalainen Heleena Vähtäri: Pitkä ikä ei vaadi salaisuuksia – Sitä kyllä ihmettelen, miten kirjaviisaat nykyisin voivat moittia kunnollisen voin, ruisleivän ja maidon epäterveelliseksi ravinnoksi. Kirkko ei oikaissut väärää syntymäaikaa, koska kummit olivat kuolleet. Tällä seudulla on aina viljelty mansikkaa, koska Kulkupeli mukaan ja matkaan. Heleena Vähtäri on sitä mieltä, että ihmisen mielentila vaikuttaa hänen hyvinvointiinsa. Saunassa käyn useamman kerran viikossa. Ravinto oli pitkälti omavarastalouden tuotteita. Siitä voi nauttia myös vanha ihminen. – Kun saa elää rauhassa ja turvallisesti kotonaan, jaksaa iloita jokaisesta uudesta päivästä. Ihmisellä on aina jotain pientä tekemistä, luonnon tarkkailua tai lintujen ruokkimista. – Maalla juotiin lypsylämmintä maitoa ja kotona kirnuttua voita. Jokaisessa taloudessa oli varalta Hota-pulveria ja kamferitippoja. Terveys 91-vuotiaan Heleena Vähtärin mielestä ihmisen elintavoissa on monia asioita, jotka vaikuttavat terveyteen ja sitä kautta elinikään. – Minä olen aina ollut terve. – En ole milloinkaan ottanut viinaryyppyjä enkä imenyt tupakkaa. – Kannattaakohan tällaista elämän salaisuutta kaikille paljastaa. Joillakin vanhoilla ihmisillä oli omia parannuskonstejaan. Harrastuksena päiväkirja ja posliinikannujen keräily.. Elämäntyö puolisona, kahden lapsen äitinä ja maatalon emäntänä. Pari kertaa olen tähän ikään joutunut sairaalassa käymään. Jäi leskeksi puolisonsa Pentti Vähtärin kuoltua, lähes 20 vuotta sitten, 1997. Kotipiha on Heleena Vähtärille rakas paikka. Joskus hän leikillään uhkaa sanomalla, että soittaa ambulanssin, jollen tee niin tai näin, nauraa Heleena Vähtäri. Koko elinikä satakuntalaisessa maalaismaisemassa. Perheessäni kukaan ei polta eikä viljele viinaksia. Nuoruuden heleät vuodet elävät muistoissa. Saattaa tulla maaseudulle ahdasta, kun ihmiset lähtevät kaupunkien lokeroista luonnollisille sijoilleen. Koko ikä Satakunnassa Heleena Hilkka Kyllikki Vähtäri, tyttönimeltään Läpikäytävä Syntynyt 1925, kirkonkirjoissa virheellisesti 1924. Monet ihmiset taisivat kuolla nuorina hoitamattomaan verenpaineeseen tai tauteihin, joita nyt hallitaan lääkkeillä. Marjat haettiin metsästä ja kasveja kasvatettiin omassa puutarhassa. Omavaraista elämää Heleena Vähtärin nuoruudessa lääkkeitä oli paljon vähemmän kuin nykyisin. Kuuluuhan sauna suomalaisen elämänmenoon. 74 . Silloinkin tytär puolittain pakolla vei. Minä en pistä suuhuni kevyttuotteita enkä huoli korvikkeista
75
Ei elämässä sen kummempia salaisuuksia ole ollut. Meillä oli mukanamme eväsleivät ja maitopullot. Opettajat olivat maataloushenkisiä ja opettivat lapsia hankkimaan lähiruokaa, vaikka eivät tienneet sellaisesta mitään. – Joskus lasten viinit tosin päätyivät ukkojen suihin. Metsä antoi luonnonmukaista ravinnonjatketta. Minulle on kertynyt esimerkiksi posliinikannuja melkoisesti, lie niitä jo kymmeniä. – Liikkuminen. Rautaviinissä oli hieman alkoholia, minkä maaseudun ”janoiset” oitis keksivät. – Ei tuollaisia ruokia osattu mitenkään terveellisenä ravintona pitää, mutta hyvin se maistui. – Siihen aikaan maaseudun kouluilla viljeltiin vihanneksia ja perunoita koulukeittiötä varten. Kotona viljeltiin pellavaa ja tupakkaa. – Näkyvät lapset olleen asialla. Junnu Vainio laulaa laulussaan, miten kaksi öistä kulkijaa saavat apteekista tuskaansa vain pienet pullot rautaviiniä. – Syksyisin piti kerätä marjoja koululle. Kaupasta hankittiin sokeria, suolaa, kahvia, sikuria tai korviketta. Puolukkapuuro oli varsinaista herkkua, jota syötiin melkein ahmien, muistelee Heleena Vähtäri. Mies harrasti kalastusta ja metsästystä, kuten mailla oli tapana. Kerään vanhoja tavaroita, kun poika ja tytär ovat samanlaiseen harrastukseen innostuneet. Laihat näyttivät sairaalloisilta. – Tuo maaseudun luonnollinen elämänmuoto on ollut minulle itsestään selvyys. – En muista, miten terveydenhoitaja koululla kävi, mutta kyllä meitä punnittiin ja pituutta mitattiin. Pappi ei korjannut virhettä Nuoruusvuosinaan Heleena kantoi nimeä Heleena Hilkka Kyllikki Läpikäytävä. Se on ollut elämänehto. Ei maalla laskettu askelia eikä tarvittu kuntosaleja. Ihmiset voivat marjakausina tavallista paremmin. Sitten keittäjä alkoivat laittaa kastiketta ja perunaa. Kirkonkirjojen mukaan Heleena syntyi vuonna 1924.. alueen ilmasto on erityisesti mansikanviljelylle otollista. Puolukkapuuro oli koulussa suuri herkku . Vuosien saatossa on kaihi hämärtänyt Heleenan silmiä ja muisti käynyt venyväksi, mutta järki pelaa kuin partaveitsi. KOULULAISETKIN osallistuivat aikanaan kouluruuan järjestämiseen opinahjoonsa. – Pidän joka päivä päiväkirjaa. Kun aamulla noustiin auringon kanssa ylös ja laskeuduttiin illalla pimeän tullen levolle, ei unta tarvinnut odotella. Rakas päiväkirja. Työllä oli torppien taksvärkit kuitattu. Puolukoita vietiin muistaakseni kolme litraa lasta kohti. 91-vuotiaan Heleena Vähtärin yksi harrastus on päiväkirjan kirjoittaminen. – Pitkään koulussa tarjottiin puuroa tai velliä. Omasta maasta otettiin tarpeelliset ja tarpeettomat nautintoaineet. Liikkuminen oli elämänehto Kun pienistä torppareista aikojen myötä tuli talollisia, oli työtä tehtävä entistä enemmän. Tottuneesti hän tutkii lahjaksi saamaansa kannua. Nimi on oikein kirjoitettu, mutta syntymäajassa pappi erehtyi vuoden. – Vuosikausia meilläkin maata viljeltiin ja elantoa karjasta hankittiin. Sotien jälkeen lapsille syötettiin kalanmaksaöljyä ja annettiin rautaviiniä raudanpuutteeseen. Siihen aikaan ihanteena ei ollut laihuus, vaan pojat tapasivat laittaa kiviä taskuunsa, jotta olisivat painaneet enemmän. 76 Vanhojen esineiden keräily on Heleena Vähtärillä verissä
Kirkkoherranvirastossa kaivattiin kummeja todistamaan. – Silloin ei osattu köyhyyttä valittaa. Koko ikä Satakunnassa Heleena Vähtäri on syntyperäinen satakuntalainen. – Tuo oli oikea byrokratian kukkanen, mutta minkäs’ kirkolle mahdat. – Kahvi kuuluu suomalaisen elämään. Muita paheita minulla ei olekaan! Heleena Vähtärin kotiapuna on talousalan opettajana toimiva tytär Heli Vähtäri. Teksti ja kuvat: Pentti Eerikäinen. Täällä olen tavannut mieheni ja tehnyt lapseni. Vastustuskyky kasvaa. – Pappi merkkasi minut vuotta aikaisemmin syntyneeksi. Lapset olivat terveitä, vaikka ei se puhtaus kaikissa asumuksissa niin huippua ollut. – Ei nimi naista pahenna, jos ei nainen nimeään. Ihmiset sairastivat sairautensa ja kuolivat pois. Elinpiiri on koko ajan ollut Sääksjärven tuntumassa Kokemäen ja Kauvatsan alueella – Täällä minä olen syntynyt, täällä elänyt ja kouluni käynyt. Heleena ei ole nähnyt nimiasiassa mitään outoa. Virhe jäi ikiajoiksi korjaamatta. Mukana myös Hannun ja Pirjon poika Harri (vas.) ja hänen lapsensa Amanda ja Oliver (sylissä). Muistan lapsuuden niukat vuodet, kun maa toipui sisällissodasta ja maaseudun ihmiset elivät pienillä torppakulmillaan. – Tuon jälkeen en oikein ole osannut pappeihin luottaa, kun eivät tuon vertaa vilpitöntä ihmistä usko. Kun yritin aikuisena korjata virhettä, ei se enää onnistunut. Kummit olivat aikoja sitten kuolleet eikä äitiä ja minua uskottu. Myös lehmillä oli aikanaan nimet ja ne kuuluivat melkein perheeseen. 77 Neljä sukupolvea Vähtäreitä: Heleenan ympärillä tytär Heli (takana) ja poika Hannu (oik.) puolisonsa Pirjon (takana oik.) kanssa. Heleena ilmaisee arkkiatri Arvo Ylpön ajatuksen, kun hän kuuluu sanoneen, että minkä enemmän lapsi taputtelee ulostetta, sen terveempi aikuinen hänestä tulee. Heleenan nimessä on kaksi eetä, hänellä on kolme etunimeä ja tyttönimikin on jonkun mielestä leikkisä. Oli siinä jotain hyötyäkin, sillä pääsin vuotta aikaisemmin eläkkeelle, virkeä ikäihminen nauraa heläyttää. Ei silloin ymmärretty homeista ja allergioista valittaa
Hän kävi keväällä SPR:n Täyttä elämää eläkkeellä -kurssin löytääkseen päiviinsä uutta sisältöä työelämän päätyttyä. Mitähän se eläkkeelle jääminen käytännössä oikein on. 78 Täyttä elämää eläkkeellä Punaisen Ristin kursseilta löytyy monenlaisia mahdollisuuksia harrastaa ja olla hyödyksi yhteiskunnalle Ammatinopettaja Maisa Laineen, 63, työt loppuivat kotikaupungissaan Mikkelissä, joten hän ajoi kolme viimeistä vuotta päivittäin reilut 100 kilometriä suuntaansa Kouvolaan kokkiryhmän kouluttajaksi Kiipulan ammattiopistoon. – Käyn Launialan ja Tuppuralan kouluilla pitämässä SPR:n LäksyHelppiä , tiistaisin kaksi tuntia 5.–6.-luokkalaisille ja keskiviikkoisin kolme tuntia 1.–6.-luokkalaisille. Maahanmuuttajille erityisesti pitää selvittää esimerkiksi matematiikan termistö; mikä on vaikkapa erotus tai osamäärä . Toivon voivani olla avuksi monikulttuurisessa toiminnassa. Läksyjenteon lomassa vietetään aikaa yhdessä, pelataan pelejä ja jutellaan. Myös lukutaitoa kerhossa vahvistetaan. Käsityöja kirjoituskurssille... Ehkä jotain säännöllistä haluaisi kuitenkin tehdä. Samoja oli miettinyt noin 70 muutakin Mikkelin seudun tulevaa eläkeläistä, jotka kokoonMitä tilalle, kun työ loppuu. Mitä siellä opetetaan. Itse laskeminen on jo helppoa. – En minä tiedä! Uusia virik. Läksykerhoa kouluilla Kun syyslukukausi alkoi, Maisan ”työpäivät” olivat kutistuneet kahteen, yhteensä viiteen iltapäivätuntiin. Suomen kielen sanat eivät ole selviä/helppoja suomenkielisille lapsillekaan. – Onhan kerho alakoululaisten kanssa ihan toista kuin nuorten aikuisten täysipäiväinen opettaminen. tuivat SPR:n Täyttä elämää eläkkeellä -kurssille maaliskuussa. – Siinä ajellessa sitä mietti, mitä mahdollisesti eläkkeellä tekisin ja miten eläkeläisen rahat riittäisivät harrastuksiin. – On virkistävää olla tukena vaihteeksi pienille koululaisille, kertoo ammatinopettajan työstä juuri eläkkeelle jäänyt Maisa Laine. – Eikä tämä harrastus maksa minulle mitään! Maisa huikkaa. – Toisaalta toppuutin intoani kaikista mahdollisuuksista, jäitä hattuun, ettei päivistä enää tule liian buukattuja. – Kun on kohtuullisen terve ja vireä, niin elämäänsä tarvitsee jonkinlaista tekemistä, Maisa Laine sanoo. Ohjaaja myös kuuntele lasten huolia ja kannustaa. Maisa on menossa myös seniorien käsityökurssille, jota on kuusi kertaa. Tuntuu hyvältä
– Mielenterveydestä on hyvä pitää huolta, kukin omalla tavallaan, ja miten taloudellinen tilanne sen sallii, Maisa painottaa ja luettelee: – Liikkua luonnossa – me harrastamme geokätköilyä, autokävelyjä (ajellaan uuteen paikkaan ja kävellään siellä, näin voi tehdä julkisillakin) ja lintujen tarkkailua. Päivällä pääsee Eläkeläisen elämä on vapaata, joten harrastamaan pääsee päivällä. Minun piti oikein ottaa selvää, kenen tekosia tämä oli. Hän ohjaa Mikkelissä kahdella koululla LäksyHelppiä.. 79 . Säilytä vireinä mieli sekä kroppa – Oma mieli tai mielenterveys joutui heti koetukselle, kun sain eläkepäätöksen. Kirjoittajakurssillekin Maisa menee. Kun olen puhelias, niin sen vastapainoksi kirjoittamisessa kiinnostaa sanomisen tiivistäminen. Sieltähän löytyi Paavo Lipposen sateenkaarihallitus, ja silloin vielä kolmikanta toimi. keitä ja seuraa sieltä ainakin saa, Maisa nauraa. Kyllähän se eläkkeen pienuus oli tiedossa, mutta kun se realisoitui, niin järkyttyi. Nauttia taide-elämyksistä – Ammatinopettaja Maisa Laine kokee antoisaksi alakoululaisten ohjaamisen. Se on hyvä jotenkin ennakoida taloudellisesti, se eläkkeelle jääminen, Maisa Laine tuumii. – Mieheni kanssa olemme ihmetelleet, miten eläke on sulanut kymmenessä vuodessa lähes 20 prosenttia. Uusi eläkelaki tuli voimaan 2005, ja siltä ennen eläke oli 60 prosenttia palkasta. Minun eläkkeeni on viimeisestä perusbruttopalkastani 41,8 prosenttia. – On hyvä, että seniorien harrastukset – kuten tuo käsityökurssikin – järjestetään päivällä, jotta ei viedä tiloja työssä käyvien iltaharrastuksilta, Maisa ajattelee. – Olen ollut kolmena kesänä Heino Ylijoen intensiivikurssilla ja tajunnut, että olen lyhyen tarinan tai runon kirjoittaja
Tiedän ihmisiä, jotka eivät maksa veroja Suomeen, mutta Suomeen tullaan hoidattamaan itseään ja käyttämään suomalaisen terveydenhuollon palveluja – käytetään täällä asuvien veroja omaksi hyväkseen. 80 käymme teatterissa, konserteissa ja museoissa, ilmaisjuttujakin on. Olen kohtuullisessa kunnossa, enkä halua tehdä töitä viimeiseen tappiin. Lisätietoja löytyy lähimmästä Punaisen Ristin piiritoimistosta. Lisäksi kehitetään toimintamalleja eri-ikäisten senioreiden yhteen saattamiseen ja vapaaehtoisapuun sekä senioriikäisten toimintaan nuoremman sukupolven tukena. Hankkeessa luodaan uudenlainen toimintamalli eläkkeelle siirtyvien ihmisten tavoittamiseen ja tukemiseen räätälöidyillä valmennuksilla. Hän itse jäi eläkkeelle 63-vuotiaana. Minusta se on väärin. Perheessä ja ystäväpiirissä eläkkeelle on jääty alle 60-vuotiaana, ja tehty töitä jopa yli 70-vuotiaaksi. Myös olla jotain omaa – minä käyn ystävieni luona kylässä, marttailen, teen käsitöitä. Kolmivuotiseksi sovitun pilottiprojektin tulokset olivat niin rohkaisevia, että toimintaa on laajennettu valtakunnalliseksi. Lokakuussa Täyttä elämää eläkkeellä -valmennuksia on 1.17.10. – Tänä kesänä on puhuttu näistä johtajista, jotka asuvat Portugalissa eivätkä maksa veroja Suomeen. – SPR:n kurssilla oli huomioitu nämä asiat hyvin. Valmennuksessa eläkkeelle siirtyvälle tarjotaan työkaluja muutokseen valmistautumiseen ja sen hallintaan, omien voimavarojen ja osaamisalueiden aktivoimiseen ja hyödyntämiseen, sekä terveyden, mielen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpitämiseen. Kerhon ovet ovat kuitenkin kaikille auki. LäksyHelppi -toiminta ideoitiin alun perin erityisesti maahanmuuttajataustaisten lasten koulunkäynnin tukemiseksi, sillä perheiden mahdollisuudet tukea lastensa koulunkäyntiä ovat usein jo kielivaikeuksien takia heikommat. mitä se on, kun jää eläkkeelle. Maisa Laineen perheessä ja ystäväpiirissä eläkkeelle on jääty alle 60-vuotiaana, ja tehty töitä jopa yli 70-vuotiaaksi. Liikkumiselle ja hyvälle ravinnolle oli ihan oma kokonaisuus. mättä sovi toiselle. Osallistujat pääsevät tutustumaan vapaaehtoistoiminnanerilaisiin vaihtoehtoihin ilman sitoutumispakkoa. Minä en voi sanoa toiselle, mikä on hyvä ikä jäädä pois työelämästä. SUOMEN PUNAINEN RISTI aloitti LäksyHelppi -toiminnan pääkaupunkiseudulla vuonna 2009. Toiminnasta kiinnostuneille vapaaehtoisille on luvassa toimintaan perehdyttävää koulutusta. Läksykerhon tavoite on paitsi auttaa koulunkäynnissä, kannustaa mahdollisimman monta nuorta jatkamaan peruskoulun jälkeen ammattikouluun tai lukioon. – Minulle sopi, että jäin nyt eläkkeelle. Lisätietoja netistä: Täyttä elämää eläkkeellä. . Monipuolisesti käsiteltiin eri osa-alueita. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Ulla Suistomaa. Varkaudessa ja seuraavaksi Iisalmessa ja Porissa. Eläkeikä yksilöllinen, valitettavasti moraalikin – Eläkkeelle siirtymisikä on minusta hyvin yksilöllinen asia, esimerkiksi työn laadusta riippuen. Kiinnostaako. Minusta kurssin kokonaispaketti oli hyvä. LäksyHelppi -kerhoissa vapaaehtoiset, SPR:n kouluttamat aikuiset ohjaajat tukevat lapsia ja nuoria läksyjen teossa. LäksyHelppejä on perustettu myös aikuisopiskelijoille. Olin ensimmäisen kerran kesätöissä 1965 eli tuli kuluneeksi työelämää ja osittain opiskeluvuosia 50 vuotta, ja se on minusta ihan riittävän pitkä. Raumalla, 13.-16.10. Kehitetyt toimintamallit ja valmennusohjelma testataan, arvioidaan ja jalkautetaan valtakunnalliseksi osaksi SPR:n piirien ja osastojen perustoimintaa. Juankoskella, 13.-27.10. LäksyHelppi valloitti koko Suomen . Oulussa, 27.10.-3.11. Perhe, suku ja ystävät ovat tärkeitä, pitää heihin yhteyttä joko somettamalla tai kasvokkain tapaamalla. Kurssilla oli muitakin kokonaisuuksia, mm. LäksyHelpissä saa läksyavun lisäksi itseluottamusta ja uusia ystäviä. Mikä sopii itselle, ei välttäLöydä täyttä elämää eläkkeelläkin Täyttä elämää eläkkeellä -hankkeen päämääränä on luoda edellytyksiä ikäihmisten hyvälle arjelle ikääntymisen eri vaiheissa, erityisesti eläkkeelle siirryttäessä, sekä sukupolvien väliselle tuelle ja vuorovaikutukselle. Lisäksi valmennuksessa kerrotaan mahdollisuudesta löytää itseä kiinnostava, mielekäs ja yhteiskunnallisesti merkityksellinen elämänsisältö vapaaehtoistoiminnasta. Taivalkoskella, 16.-17.10. LäksyHelppi -kerhoista vastaavat Punaisen Ristin osastot. Tätä tekevät muutkin kuin johtajat, ja minusta se ei ole oikein. PUNAINEN RISTI on mukana Raha-automaattiyhdistyksen tukemassa ja Vanhustyön keskusliiton koordinoimassa Eloisa ikä -avustusohjelmassa nelivuotisella (2014-2017) Täyttä elämää eläkkeellä -hankkeella. Jokainen valmennus sisältää harjoitusmuotoisen yhteisöhankkeen, jolla pyritään vahvistamaan yhteisöllisyyttä ja osallisuutta omassa lähiympäristössä. Kumppaneilla ja yhteistyöverkostoilla on merkittävä rooli toimintamallien kehittämisessä
Työohje: Luo 103 s, neulo 2,5 cm 1 oikein, 1 nurin joustinneuletta. 1. krs: naisen sukka: kavenna kaikilla s:oilla 2 o yht. krs:ia vielä 4(5) kertaa = 10(12) krs. Lankaja ohjetiedustelut: Lankava Oy, (06) 4345 500, www.lankava.fi. s nurin neulomatta (= vie puikko s:aan vasemmalta), 5 n. Neulo sileää kunnes työn korkeus on 15 cm. Neulo 1 krs sileää neuletta ( nostetut s:t kiertäen oikein). puikolle ja poimi niille vielä kantalapun sivuista 6(7) s. Neuleohjeet Malli: Lankava Oy, Pia Heilä Koot: naisten (miesten) koko Lanka: 200 g esim. Kuivaa tasaisella alustalla ilmavassa paikassa. ( = 5 s), miehen sukka: 1 o, kavenna lopuilla s:oilla 2 o yhteen = 6 s. 2. Kavenna sitten sivuista joka kerroksella 2 x 1 s, kavenna loput kolme yhteen. Jatka kavennuksia joka toisella kerroksella samoissa kohdin kuin ensimmäiset, kunnes jäljellä on 23 s. 4,5 s ja 9 krs = 10 cm. krs (np): nosta 1. krs: 3 o, 2 o yht., 4(5) o, 2 o yht., 3 o. Tiheys: n. krs: neulo oikein. s neulomatta, 2 n, 2 n yht., käänny. Venyttele luomiskerros auki, käännä sisäpuoli sukan oikeaksi puoleksi ja päättele langanpäät. vaaleansinistä (183), vaaleanpunaista (161) tai vaaleanruskeaa (558) Alize Furlana -lankaa (45 villa, 45 akryyli, 10 polyamidi, 100 g = n. Neulo 5 krs sileää, ja tee toinen pompulakerros edellisten pompuloiden kanssa lomittain. Aloita kantapohjan kavennukset. Aloita kiilakavennukset näin: kavenna 1. 2. ja 3. krs (np): nosta 1. Jaa s:t uudelleen = 5, 4(5), 5 s ja aloita kärkikavennuks, kun pikkuvarvas peittyy. 5. krs: 3 o, 2 o yhteen, 2(3) o, 2 o yht., 3 o. krs: nosta 1. Kavenna silmukat 2 yhteen ja ota loput silmukat langalle ja kiristä. puikon alussa yvk. puikon s:t 3. s neulomatta, tee ylivetokavennus. Neulo 1. s pois. 1. (03) 2251 420, www.taitopirkanmaa.fi. Höyrytä kevyesti. Kavenna joka 10. puikon lopussa 2 o yht. ja tee 3. 40 m). krs: nosta 1. Toista 1.-2. Hoito: Pese neule käsin viileässä, 30-asteisessa, tasalämpöisessä vedessä miedolla pesuaineella kevyesti puristellen. Jaa sitten s:t uudelleen kantalappua varten = 3, 6(7), 3 s. Toista kavennukset joka 2. Neulo 5 krs sileää ja neulo pompulat kuten Furlana-sukat Pampula-myssy taitopirkanmaa@taitopirkanmaa.fi nostettu s neulotun yli), käänny. s neulomatta, 2 n yht., käänny. krs: neulo oikein. Jaa loput 2 s 1. puikon jatkoksi (= 6 s) ja käänny. s neulomatta, tee ylivetokavennus (= yvk: nosta 1 s neulomatta, 1 o, vedä Malli: Pirkanmaan Kotityö Oy, Katja Lehtonen Koko: Naisten, ympärys 52 cm, korkeus 22 cm Tarvikkeet: Pirkanmaan Kotityö Oy:n paksu Pirkka-lanka tex 285 x 2 (100 % villa, vyyhti 100 g= 170 m, kerä 50 g= 85 m) luumu (305) 90 g pitkätpuikot tai lyhyt pyöröpuikko no 4 Tiheys: 20 s =10 cm Pompula: Lisää 1 silmukan ympärille 6 silmukkaa. krs vielä 2(3) kertaa = 14(15) s. 4. M ateriaalija ohjetiedustelut: Pirkanmaan Kotityö Oy, puh. krs: nosta 1. Mallin kopiointi ja kaupallinen valmistus on kielletty. s oikein neulomatta (= vie puikko s:an oikealta), 5 o. 1. Jaa s:t kolmelle puikolle = 4, 4(5), 4 s. 81 ensimmäiset. Neulo 2 krs sileää neuletta, aloita pompuloiden tekeminen. *Neulo 5 s ja tee pompula* (*-*) toista koko kerros. Pompuloita tulee kerroksella 17 kpl. Puikot: 4 kpl sukkapuikkoja nro 9 tai 10 käsialan mukaan. 3. Neulo 5 krs aina oikeaa edestakaisin näillä 6 silmukalla. Lämpötilan vaihtelut ja kova hankaus aiheuttavat villan vanumisen. 3. 4. Neulo sileää neuletta 15 cm. Työohje: Luo kahdelle puikolle erittäin löyhästi 12(13) s. Muotoile kosteana oikeaan muotoon. Katkaise lanka ja vedä se viimeisten s:iden läpi. krs: nosta 1. 2. Sileä neule: Neulo suljettuna neuleena kaikki krs:t oikein
82 Syöpään sairastuminen on aina valtava shokki, mutta omalla positiivisella asenteella voi saada ihmeitä aikaan. Omasta asenteesta on paljon kiinni, ja vaikeudet ovat voittamista varten. Suoma Forsström ei unohtanut huumoria syöpähoitojenkaan aikana mukesyöpään ja 80-vuotiaana rintasyöpään. – Tilanne on hyväksyttävä, vaikkei se ole helppoa. Mutta sairauden kanssa on elettävä ja lähdettävä siitä, miten voin tehdä elämäni mahdollisimman hyväksi. Hän sairastui 51-vuotiaana imusolPeriksiantamaton luonne ja hirtehishuumori ovat auttaneet Suoma Forsströmiä selviytymään kahdesta syövästä. Selviytymistarina Elämä edessä – syöpä takana. Näin sanoo Suoma Forsström, 85, joka on parantunut kahdesta syövästä. Sairauksien kanssa on opittava elämään, eikä saa luovuttaa
Oma isä kuoli, jäi kymmenen lasta Syöpä oli mukana jo Suoma JOKA KOLMAS suomalainen sairastuu jossakin elämänsä vaiheessa syöpään. Jos en pääse yli koetan mennä ali, ja jos sekään ei onnistu, yritän ympäri.. Yhteishenki on hyvä taloyhtiössä. Isä menehtyi 51-vuotiaana vatsasyöpään Suoman ollessa 15-vuotias. – Olen kai aika kummallinen luonteeltani. Mutta kotiinkaan ei voi jäädä. 10-lapsisen perheen toiseksi vanhimpana lapsena Suoma oli siihen aikaan jo töissä pikkupiikana Ahjon kauppiaan luona. Oli se rankkaa aikaa. Vauva eli vain hetken, se menehtyi kätkytkuolemaan äidin syliin kolmen kuukauden ikäisenä. Aarre Vilkman on kaapannut kainaloonsa Leila Korpelan (vas.) ja Suoma Forsströmin. – Äiti oli silloin raskaana; isä kuoli syyskuussa ja lapsi syntyi marraskuussa. Paranemismahdollisuus riippuu syöpäsairauden muodosta ja kasvaimen levinneisyydestä. – Jos on vaivoja, niiden kanssa on vain elettävä. Rintasyöpä yleisin Forsströmin lapsuudessa. Elämä edessä – syöpä takana Sitä elämäniloa ja tarmoa pursuava nainen ei väitä, että se olisi millään lailla helppoa. Pitää käyttää omia hoksottimiaan, yrittää hoitaa kuntoaan ja mielenterveyttään, sanoo Suoma Forsström. – Kyllä välillä tarvittiin hirtehishuumoria, jotta saattoi lähteä kaljupäisenä lenkille. Vuosittain syöpään sairastuu noin 30 000 ihmistä, joista puolet paranee. 83 . Mutta periksi ei saa antaa! – Olen kai aika kummallinen luonteeltani. Ja kun elämä oikein runnoo, otetaan huumori avuksi. Sieltä matka jatkui Kaukjärvelle Tammelaan navettapiiaksi ja monen mutkan ja vuoden jälkeen Suoma päätyi perhepäivähoitajaksi. Rintasyöpä on ollut jo pitkään suomalaisnaisten yleisin syöpä. Suomessa elää kaikkiaan noin 250 000 syövän jossain elämänsä vaiheessa sairastunutta ihmistä. Siihen sairastuu vuosittain 4700 naista eli lähes joka kahdeksas nainen. Jos en pääse yli koetan mennä ali, ja jos sekään ei onnistu, yritän ympäri, iloinen hyvinkääläisnainen kuvailee. Sairastumisvaara suurenee iän mukana
Nuppineulanpään kokoinen kasvain Toinen syöpäsairaus iski vuosia. Hiukset lähtivät kokonaan hoitojen puolivälissä. Niitä ei voinut leikata, koska ne olivat niin pahassa paikassa. 84 Kuulumisia vaihdetaan, kun tavataan pihalla. Hoidon jälkeen suu oli niin rikki ja pahoinvointi niin kova, että mikään ei pysynyt sisällä. Hoidon jälkeen suu oli rikki ja pahoinvointi niin kova, ettei mikään pysynyt sisällä. Sen kunniaksi juotiin kunnon kahvit, Suoma hymyilee. Pentti sairastui Alzheimerin tautiin, ja eli viimeiset vuotensa laitoshoidossa. Hoidoista pahat sivuvaikutukset Jo parin viikon kuluttua diagnoosista Suoma Forsström oli ensimmäisissä sytostaattihoidoissa Helsingissä Meilahden sairaalassa. Suoma vihittiin Penttinsä kanssa vuonna 1960. Saman vuoden heinäkuussa tuli varmistus, että syöpä on voitettu. Avioliittoa kesti liki puoli vuosisataa. Suoma Forsström sai vuoden aikana 72 sytostaattihoitoa. Muistan vielä lääkärin sanoneen, että nyt meillä on kiire. Olihan minulla ollut vatsakipuja jo ennen umpisuolentulehdusta, mutta ei niihin paljoa ollut kiinnittänyt huomiota, kun oli iso perhe ja paljon huolta. Käsivarsia särki, yökaudet kävelin märkä pyyhe niiden ympärillä. Imusolmukesyöpä löytyi sattumalta Oman isän sairaus oli ollut vahvasti mielessä vuonna 1982, kun Suoma Forsström sai kuulla sairastavansa imusolmukesyöpää. Maaliskuussa vuonna 1983 oli viimeinen hoitokerta. Se onnistui, ja matka lyheni tuntuvasti; kotoa oli sairaalaan vain kilometrin verran. – Lääkäri kertoi huomanneensa leikkauksen yhteydessä, ettei kaikki ollut kunnossa. Suoma muistaa hoidot hyvin rankoiksi. Tilanne oli niin paha. Suoma jäi leskeksi vuonna 2009. la. Syöpä oli paljastunut ilman varoitusta umpisuolentulehdusleikkauksessa. Alina Niemi (oik.) on asunut Hyvinkään keskustan kupeessa sijaisevissa vanhustentaloissa 11 vuoden ajan, Suoma Forsström 27 vuotta. – Olihan se karmea shokki; se oikein jysähti, kun lääkäri kertoi. Soitin äidilleni ja kerroin, että minulla on isän sairaus. – Kun menin saamaan kolmatta hoitoa, otin lääkärin kanssa puheeksi, että voisiko hoitoja antaa Hyvinkäällä, sinne kun oli juuri rakennettu uusi sairaa– Välillä en ollut edes tajuissani. – Välillä en ollut edes tajuissani. Matkaa kertyi yhteen suuntaan Hyvinkäältä 50 kilometriä. Etäpesäkkeitä löytyi keuhkojen välikarsinasta. Mies piti huolen siitä, että kotona oli aina jääkaapissa porkkanaraastetta, sitä pystyin mussuttamaan suussa; siitä meni mehua kurkusta alas. – Isä oli kuollessaan 51 vuoden ikäinen, eli täsmälleen saman ikäinen kuin minä saadessani syöpädiagnoosin. Siksi vatsasta otettiin koepaloja. – Se oli juhlapäivä
– Toisten auttaminen ja tukeminen on minulle elämäntapa. Nyt Suoma Forsström ehtii istuskella kotipihallaan. Hän on kulkenut monen tuttavan vierellä; on hoitanut heidän asioitaan eri virastoissa ja istunut heidän vuoteensa vieressä sairaalassa. Olen oppinut menemään työn viereen maate ja siivoan kun huvittaa. Sen jälkeen olen käynyt säännöllisesti tarkastuksissa. Puoliso oli menehtynyt, ja samana päivänä oli muistotilaisuus, kun taloyhtiössä sattui vakava tulipalo. Kuulun onneksi niihin ihmisiin, että on asia mikä tahansa, se on aika helppo hyväksyä, vaikka tekisi kuinka kipeää. Suomaa on tituleerattu Hyvinkäällä arjen sankariksi, koska hän on vuosien ajan auttanut naapureitaan Kehrääjänkadun vanhustentaloissa. Suoma kertoo varautuneensa pahimpaan. Ennen oli paljon enemmän yhteishenkeä. – Ideoin asiat mahdollisimman helpoiksi. Jos kaikki menee hyvin, viimeinen kontrolli on marraskuussa. Aina aikaa muille ihmisille Vaikka elämässä ollut omia murheita ja sairauksia, on Suoma Forsström aina jaksanut ajatella myös muita ihmisiä. Teksti ja kuvat: Maija Salmi Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. Olen oppinut menemään työn viereen maate ja siivoan kun huvittaa. – Hoitojen jälkeen sain kuulla, että syöpä on voitettu. Avuntarvitsijoita riittää, ja siksi pitäisi olla enemmän niitä, jotka olisivat toisilleen apuna. SuomaForsström on oppinut olemaan armollinen myös itselleen. 85 Suoma Forsström syntyi Lopella vuonna 1930 asuu Hyvinkäällä jäi leskeksi vuonna 2009 viisi lasta, yhdeksän lastenlasta Hyvinkään vanhustentalosäätiön hallituksessa asukasedustajana mukana rintamaveteraanien toiminnassa oli perustamassa Hyvinkään Syöpäyhdistystä parantunut kahdesta syövästä motto: Kaikki mikä ei tapa vahvistaa Syöpäsairaudesta kertoo paitakin – elämä edessä, syöpä takana. Mammografiassa selvisi, että se oli halkaisijaltaan neljän millimetrin suuruinen syöpäkasvain. Syöpäkasvain saatiin nujerrettua 16 sädehoitokerralla. Oli lähellä, ettei palossa menetetty ihmishenkiä. Vasemmasta rinnasta löytyi nuppineulan kokoinen pieni patti. Suoma kuitenkin korostaa, että avun antamisen pitää olla vapaaehtoista. – Ajattelin, että taas tuli töyssy matkan varrelle ja katsotaan, että kuinka nyt käy. – Kun myöhemmin pääsin tasapainoon kaikista asioista, päätin mennä terveystarkastukseen. Olen heittänyt herjaa, että olen passannut 80 vuotta toisia, nyt voin jo passata itseäni. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut. myöhemmin. Olen heittänyt herjaa, että olen passanut 80 vuotta toisia, nyt voin jo passata itseäni. Heinäkuussa hän luopui ajokortista ja myi autonsa. – Ideoin asiat mahdollisimman helpoiksi. Suoma Forsström muistaa eläneensä sitä ennen vaikeaa aikaa. Oli jotenkin sellainen tunne, että oli mentävä. – Se ei saa olla velvollisuus, kyllä sen täytyy lähteä ihan muusta
83-vuotiaan Martin jalat pettivät tanssilattialla. Martti Weppling tulee portaille vastaan kävelykeppeihin tukien. 86 Pyhtään Munapirtissä on ilmassa jo koleutta. Vasta 12 viikon toipumisen jälMartin ja Anne-Mayn entisessä kodissa asuu nykyisin Nina-tytär perheineen. – Seuraavana aamuna sain sairaalasta puhelun. Äiti oli antanut kuitenkin puhelimen isälle mukaan. Sukulaispojan hääjuhla kesäkuun puolessa välissä muuttui pitkäksi sairaalareissuksi, kun Lonkkaleikkauksesta toipuminen vei koko kesän Raikas meri-ilmasto pitänyt terveenä Anne-May ja Martti Weppling ovat olleet naimisissa 59 vuotta. Syksyinen aurinko maalaa kymenlaaksolaista maisemaa ruskan väreihin, maanviljelijät puivat pelloilla viimeisiä viljoja ja muuttolinnut tekevät lähtöä lämpimimpiin maihin. Viimeiset kuusi viikkoa sujuivat kävelykeppien avulla. Kaksi kesää huilittu Vaativa lonkkaleikkaus on vaatinut pitkän toipumisajan. Lääkäri kertoi, että isä on menossa leikkaukseen ja he yrittivät tavoittaa äitiäni. Kotona Martti pystyi liikkumaan ainoastaan Eva-kävelypöydän avulla. – Putosin suoraan jaloiltani yhtäkkiä, hän muistelee. Pihamökki (vas.) on kunnostettu sopivaksi seniori-iän asunnoksi reilut viisi vuotta sitten. Ikävä kaatuminen halkaisi oikean lonkkaluun ja edessä oli ambulanssimatka yötä vasten Hangosta Kotkan keskussairaalaan. Isän veljen lonkka oli leikattu edellisellä viikolla Tampereen keskussairaalassa ja olin varma, että lääkärit nyt sotkivat vain veljekset keskenään, kertaa samassa pihapiirissä asuva Wepplingien tytär Nina Lillberg kesäkuista tapahtumaa. Alussa jalkaan ei voinut varata lainkaan. Suomenlahden tuulet pyörivät myös Anne-May ja Martti Wepplingin pihapuissa. Terveellinen meri-ilmasto ja Martin työ metsätalouden piirissä ovat luoneet vahvat juuret ikääntymiselle. Päivittäisiin askareihin kuuluu myös kukkien hoito.. Wepplingit ovat saaneet elää myös terveinä. Vuosiin mahtuu paljon muisteltavaa, mutta onneksi ei suurempia suruja
87 – Olemme kiitollisia siitä, että olemme saaneet elää terveinä. Martin rakentama savustusuuni odottaa vävypojan kalansaalista.. Ainahan niitä joitain kolhuja on matkan varrelle sattunut, toteavat Anne-May ja Martti Weppling
Tyrnimarjoissa riittää vielä poimimista.. Koska jänne ei ollut ihan kokonaan poikki, nilkkaan laitettiin kipsi. Siinä on uusi nivel ja epäilenkin, että se vaurioitui samassa rytäkässä, Martti miettii. Naimisiin Anne-May ja Martti menivät vuonna 1956. Kuvauksissa polvesta ei kuitenkaan ole löytynyt mitään vikaa ja jatkotutkimukset paikallisessa terveyskeskuksessa odottavat. 88 keen lonkka on siinä kunnossa, että kävely sujuu mallikkaasti. Siitä lähtien nuorimmaistamme puhuteltiin pikkuherra Wepplingiksi laitoksella, Martti muistelee. – Se on onnistunut kyllä hyvin, kunhan on vain päässyt autoon sisään, Martti naureskelee. Alusta alkaen oli selvää, että neljästä tyttärestä juuri Nina palaa lapsuudenkotiinsa. Martti on tehnyt työuransa metsätalouden parissa, muun muassa Stockforsin kartanon Tulevaisuuteen on helppo luottaa, kun lähellä asuu läheiset ihmiset. Perheen kesken oli jo pitkään puhuttu uudesta järjestelystä. Koneellistuminen muuttanut maailmaa Anne-May että Martti ovat tunteneet toisensa lähes koko ikänsä. Molemmat ovat kotoisin Munapirtin saaresta, josta tuli lauttayhteys mantereelle vasta vuonna 1960 ja silta muutama vuosi myöhemmin. – Tässä pihamökissä asui aiemmin sisareni. Nyt odottelen korvauksia väärästä lääkityksestä. Perheeseen syntyi neljä tytärtä. Vastoinkäymisistä huolimatta normaalit eläkeläisten askareet hoidetaan kuten ennenkin. Kun hän joutui sairaalahoitoon, remontoimme pihamökistä itsellemme kodin ja Nina muutti perheineen entiseen taloomme, kertoo Anne-May. – Kyllä tässä on tullut huilittua, Martti toteaa hymyssä suin. – Kun he kertoivat, että tyttö oli syntynyt, totesin että poikahan se piti olla. Onneksi sairaalassa oli hoitaja, joka auttoi korvausanomuksen tekemisessä. – Akillesjänne napsahti kävellessä poikki. Pariskunnalla on ollut koko ajan kuitenkin apu lähellä. – Nyt olen huomannut, että saman jalan polvi on kipeytynyt. – Sitä ennen mantereelle kuljettiin omilla veneillä. – Toistaiseksi pärjäämme vielä oikein mukavasti keskenämme, mutta eihän sitä koskaan tiedä milloin tarvitsemme apua, Martti kertoo. Tytär perheineen pihapiirissä Luun tiheysmittauksessa Martti Wepplingillä on todettu osteoporoosi. Reilut viisi vuotta sitten muutti tytär Nina muutti miehensä ja poikansa kanssa takaisin kotitaloonsa. Koska Anne-Maylla ei ole ajokorttia, on Martti ajanut autoakin tarvittavilla kauppareissuilla. – Nyt kun Martin käveleminen on ollut huonompaa, on hän istunut puutarhatuolilla ja poiminut juuri kypsyneitä tyrnimarjoja, kertoo Anne-May. Kun Anne-May oli laitoksella synnyttämässä nuorinta lasta, soitti Martti sairaalaan kysyäkseen, onko kaikki hyvin. Keppejä Martti käyttää kuitenkin vielä tukena. Minulla oli ruusu jalassa ja sain siihen väärät antibiootit, jotka tekivät jänteet pehmeäksi. Mitään ei kuitenkaan saa pyytämättä, vaan anomukset piti tehdä itse. Lastenlapsia pariskunnalla on kahdeksan ja lastenlastenlapsiakin jo kuusi. Edellisenä kesänä Martti vietti yhdeksän viikkoa pyörätuolissa. Hauraita luita yritetään pitää paremmassa kunnossa lääkityksellä
Martti uskoo hyvän terveyden salaisuudeksi tyrnimarjojen syönnin, jotka ovat terveyden perikuvat. Nykyisin kaikki on koneellistettua. Muutaman kilometrin päässä merenrannalla on myös kesämökki, rantasauna sekä kesäkeittiö. Anne-May kutoo mielellään sukkia ja lapasia sekä käy metsässä noukkimassa marjoja niin paljon kuin polvet kestävät. – Kulumiset ja rasitukset ovat voineet syntyä, kun hoidin metsiä kävellen tai suksimiehenä. Anne-May Weppling tekee mielellään käsitöitä. Kun lapset olivat pieniä, hoiti Anne-May kotia sekä lehmiä ja sikoja, joita perheellä oli aina. Päivät kuluvat erilaisissa pienissä askareissa, joita riittää. Hän käy myös säännöllisesti uimassa uimahallissa. – Martilla ja kaikilla hänen veljillään on aina pysynyt vasara hyvin kädessä, Anne-May kertoo. Meillä on muutama metsäpalsta, jossa riittäisi karsimista ja kaatamista vaikka kuinka paljon. Ennen Martti kävi paljonkin kalassa. – Ainahan sitä joskus tulee katsottua toista otsa rypyssä, mutta ei meidän ole pahemmin tarvinnut keskenämme riidellä, Anne-May kertoo. Vasemmalla Anne-Mayn vanhemmat ja oikealla Martin vanhemmat, jotka ovat kaikki asuneet Pyhtään Munapirtissä koko ikänsä.. Tänä kesänä kalastaminen on jäänyt vävyn ja vaimon harteille. Aiemmin tehtyjä mattojakin on varastot pullollaan. Kiitollisuutta terveydestä Terveys on asia, josta molemmat Wepplingit ovat todella kiitollisia. – Muuten syömme ihan normaalia kotiruokaa, kalaa ja sianlihaa. – Vävy kalastaa niin paljon, että turha meidän molempien on merellä käydä, Martti kertoo. – Tietysti tässä on omat haasteensa, mutta emme me muistaakseni ole kertaakaan riidelleet näiden viiden vuoden aikana, Nina kertoo ja katsoo kysyvästi äitiään. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja Martti ja Anne-May Wepplingin elämä on ollut melko tasapainoista. – Siihen aikaan heinät kaadettiin viikatteella ja perunat poimittiin kuokalla käsin. – Mitäs tässä olisi tarvinnut mistään riidellä. Koppi on väärä nimitys, sillä omakotitalon rakentamisen ja pihatalon laajentamisen lisäksi pihapiiriin on noussut muun muassa kahden auton autotalli. – Onhan minulta toinen polvi leikattu kuluman vuoksi, ja muutama vuosi sitten olin kaihileikkauksessa. Elämää ilman riitoja Martti Weppling on tämän kesän pakollisella sairauslomalla tehnyt vuosilukukylttejä rakentamiinsa rakennuksiin. – Kaikkiaan on tullut tehtyä 12 ”koppia”, Martti velmuilee. Martti viihtyy mielellään entisestä navetasta tehdyllä verstaalla, jossa hän kunnostaa naapureille ja mökkiläisille muun muassa ovia. 89 metsien hoitajana. Anne-May on laittanut verkon niin rantaan, että pystyy kokemaan sen laiturilta käsin. Tulevaisuuteen on helppo luottaa, kun lähellä on rakkaat ihmiset. Yleensä piipahdan katsomassa Ninaa, kun hän tulee töistä kotiin, Anne-May kertoo. Verenpainelääkkeet meillä molemmilla tosin on, Anne-May kertoo. – Hyötyliikuntaa saa metsässä niin paljon kuin jaksaisi vain käydä. Martti Weppling on sairauslomansa aikana tehnyt vuosilukukyltit kaikkiin rakentamiinsa rakennuksiin. Onneksi ei ole ollut mitään isompia sairauksia. Wepplingit avioituivat 59 vuotta sitten. Joka päivä me nähdään. Miten asuminen samassa pihapiirissä on sujunut. Nina-tytär tulee samassa miehensä kanssa kahville ja tuoreelle mustikkapiirakalle. Erityisesti metsätaloudessa työt ovat muuttuneet merkittävästi siitä, minkälaista se oli minun aikanani, Martti muistelee
Vauhdin voi nostaa säätöjä muuttamalla muutamassa mallissa 25:n kilometrin huippunopeuteen, jolloin skootterilla saa ajaa sillä, missä pyörälläkin voi ajaa. Kolmipyörällä liikutaan siellä missä jalankin. Tietysti skootterilla tulee aina ajaa paikan edellyttämää nopeutta. Yleensä käyttäjät tosin lataavat akun täyteen joka reissun jälkeen. – Kun skootteria ladataan yön yli, ehtii akku varmasti täyttyä. Akun keski-ikä on 300-500 latauskertaa tyhjästä täyteen, tuplamäärä puolikkaasta täyteen. Skootterin voi ladata missa tahansa kotipistokkeessa, Utoslahti kertoo. 90 Skootterilla saa liikkua siellä missä voi ja saa kävelläkin. Jyrkissä maastoissa lataus voi riittää parinkymmeneen kiSähköskootteri tullaan rinnastamaan kävelyn korvaavaksi kulkuneuvoksi Sähkökäyttöinen kolmipyöräinen senioriskootteri, toiselta nimeltään sähkömopo, on oiva apu liikuntarajoitteiselle tai seniorille, joka haluaa päästä liikkumaan vaivattomasti ja turvallisesti. – Skootterilla voi siis ajaa kevyen liikenteen väylillä, maantien laidassa tai vaikkapa ostoskeskuksissa tai ruokakaupassa, sanoo Miika Utoslahti sähköskoottereita maahantuovalta Skandilta. Akun kestävyydelle olennaisinta on talvisäilytys – akku pitäisi ladata kahden kuukauden välein riippumatta siitä, onko skootteri käytössä vai ei. Ensisijaisesti sisäkäyttöön tarkoitetuilla malleilla vo i ajaa satunnaisesti lyhyitä matkoja ulkonakin. Skootteri soveltuu myös talvikäyttöön Skoottereiden levein malli on 69-senttinen, mikä ansiosta se mahtuu kulkemaan nykyvaatimusten mukaan esteettömäksi suunnitelluissa sisätiloissa. Pienet pyörät ja jousituksen puuttuminen eivät mahdollista kovin pitkiä retkiä ulkona. – Pakkanen ei ole este skootterin käytölle, mutta akku pitäisi ladata lämpimässä tai puolilämLeijonasarja on suunniteltu suurempien pyöriensä ansiosta erityisesti ulkokäyttöön. Uusi vireillä oleva lakimuutos tulee rinnastamaan sähköskootterin kävelyn korvaavaksi kulkuneuvoksi. lometriin. Se astuu lakia valmistelleen Liikenneministeriön yli-insinöörin Maria Rautavirran mukaan todennäköisimmin voimaan viimeistään vuodenvaihteessa, ehkä jo marraskuussa. Senioriskootteria ei tarvitse rekisteröidä. – Valmistaja lupaa skootterin liikkuvan yhdellä latauksella 60 kilometriä, mutta käytännössä matka on maksimissaan 50 kilometriä. – Skootterin nopeus on rajoitettu 15:een kilometriin tunnissa
Sähköpyörien vastaanotto on ollut Utoslahden mukaan hyvä. Nolla-asteinen varasto riittää hyvin. Ainoa vaatimus on, että ihminen pystyy ajamaan tavallista polkupyörää. – Lisävarusteina on saatavissa esimerkiksi kävelykeppiteline, sekä pienet tukipyörät jottei skootteri kippaa taaksepäin jyrkissä nousuissa. – Moni on sanonut, että hän pystyy sähköpyörällä treenaamaan polviaan vaivatta, vaikka kävelykin tekisi kipeää. Senioreille sähköpolkupyörä on oiva apuväline, koska ylämäillä ei ole enää juurikaan merkitystä ajamiseen, sanoo Miika Utoslahti. Pienet pyörät ja jousituksen puuttuminen eivät mahdollista kovin pitkiä retkiä ulkona. Ensisijaisesti sisäkäyttöön tarkoitetuilla malleilla voi ajaa ulkonakin satunnaisesti lyhyitä matkoja. Sähköpolkupyörä mitätöi ylämäet Toinen Skandin maahantuoma laite on sähköpolkupyörä. Kompaktimallia voi hieman taittaa, jolloin se mahtuu säilytettäväksi pienessäkin eteisessä. Talvivarustellulla senioriskootterilla liikkuminen onkin liukkailla keleillä jopa turvallisempaa kuin käveleminen. Akun voi ladata kotipistokkeessa ja kevyt akku mahtuu kannettavaksi esimerkiksi kauppakassissa. Useimmissa polkupyöräkorjaamoissakin voidaan tehdä perushuollot, kuten vaihtaa jarrupalat ja kiristää jarrut. Malli on turvallinen esimerkiksi sairauskohtauksen yllättäessä. – Jarrutus alkaa automaattisesti, jos käsi ei käännä kaasukahvaa. Tähän ei tarvita ajokorttia, mutta sillä pääsee eteenpäin nopeammin ja liukkailla keleillä myös turvallisemmin kuin kävellen, jatkaa Utoslahti. Jarrutus alkaa automaattisesti, jos käsi ei käännä kaasukahvaa.. Skootterimalleja on kolme ja niistä on useita värivaihtoehtoja. Sähköpyörällä liikerata pysyy hallinnassa, polvelle ei tule painoa eikä liike synnytä tärähdystä kuten kävellessä. – Poikkeuksetta kaikki ovat tulleet takaisin koeajolta hymyssä suin. – Sähköpolkupyörässä kulttuurin muutos näkyy jo selvästi. – Itse näkisin, että skootteri soveltuu myös niille ihmisille, joilla ei välttämättä ole mitään liikuntarajoitteita. Leijona -sarja on suunniteltu suurempien pyöriensä ansiosta erityisesti ulkokäyttöön. Yhden mallin saa kaksipaikkaisena ja kaksi mallia on suositeltu vain sisäkäyttöön. 91 pimässä tilassa. Asiakkaina on alle kaksikymppisiä, jotka ovat ostaneet pyörän ajomukavuuden takia. Skoottereissa on käsijarrut, mutta turvamallissa jarru on sähkötoiminen. Utoslahden mukaan sähköpyörää ovat kehuneet polvivaivaiset. Lisävarusteena on myös saatavilla akkulämmitin, jonka avulla lataaminen onnistuu ulkotiloissakin ympäri vuoden. Sähkömoottori edesauttaa polkemista siinä määrin, etteivät ylämäet tunnu ja tietyissä malleissa olevalla kaasukahvalla saa lisävauhtia ylämäkiin. Takuuaikana mahdolliset takuukorjaukset tehdään siten, että laite haetaan kotiovelta ja palautetaan korjattuna kotiovelle. Sisäkäyttöön tarkoitettu malli maksaa noin 1500 euroa ja malliston arvokkain malli on noin 2500 euron hintalapulla varustettu kaksipaikkainen Leijona. Sähköpolkupyörien hinnat alkavat 700-800 eurosta. – Meillä on Suomessa noin 200 suositellun huoltopisteen verkosto, jossa voidaan korjata ja huoltaa skootteria. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Skand Oy Turvamallissa jarru on sähkötoiminen. Talvirenkaat on saatavilla sekä nastaettä kitkarenkaina. Pienin mahtuu taitettuna eteiseen Skootteri on käytännössä huoltovapaa sähkölaitteidensa ja moottorinsa suhteen
Turvavöissä olevan käyttäjän selkänoja nousee pystyyn ja istuinosa laskee vaakatasoon, mikä nostaa käyttäjän ikään kuin automaattisesti jaloilleen. – Muutama ostaja on kokeillut hakea tukia, mutta kukaan ei ole tietääkseni niitä saanut. Telatuoli on erillinen yksikkö, eikä teloja voi liittää pyörätuoliin. 92 Liikuntakyvyn menetys tai heikentynyt liikuntakyky ei ole välttämättä este metsästystai kalastusharrastukselle tai muulle maastossa liikkumiselle. Telat saattavat ajan myötä löystyä, minkä takia takimmaisia telapyöriä pitää säätää. – Telatuoli liikkuu lähes kaikissa maastotyypeissä, jopa matalassa vedessä. – Telatuolilla saa ajaa esimerkiksi ostoskeskuksissa ja muissakin sisätiloissa, missä telatuoli mahtuu kulkemaan. Telatuoleissa on myös lasten malleja. – Tuolissa on kumitelat kahdella puolella. Salon mukaan tuolin ostaja ei saa hankintaansa mitään tukia. Tuolin takana on ylimääräiset kannuspyörät, jotka estävä telatuolin kippaamisen taaksepäin esimerkiksi korkeaa kadun reunakivetystä ylittäessä. Suomessa telatuoleja on toistaiseksi myyty muutama kappale. Nurmikentällä telatuolin voi kääntää paikallaan ilman, että nurmi juurikaan rikkoontuu. Nykyisen dollarin kurssin mukaan laitteen hinta on 15 800 euroa. Tuolilla saa kuljettaa asetta ja ampua maastossa, kun käyttäjällä on invakortti. Telatuoli ei edellytä juurikaan huoltoja. Telatuolit valmistetaan Yhdysvalloissa tilausten mukaan räätälöityinä kappaleina ja Suomeen ne tuodaan lentorahtina yksi kerrallaan. Juhani Karvonen Valmistajalla on myös superluxusmalli, joka nostaa käyttäjän jopa jaloilleen. Nelivetopyörätuoli jää kirkaasti jälkeen Kalastustai metsästysharrastus voi jatkua vaikka jalat pettäisivät Telatuoli vie liikuntarajoitteisenkin maastoon suorituskyvyssä, sanoo Antti Salo telatuolia maahantuovasta A. Telat ovat kestäneet ilman vaihtoja, sanoo Salo. Telatuolilla voi ajaa 30 sentin syvyisessä vedessä. – Telatuolin vauhti on säädetty jo tehtaalla reippaaseen kävelyvauhtiin. Vauhti reipasta kävelyn luokkaa Sähkötoimisessa telatuolissa on kaksi 12 voltin akkua yhteen kytkettynä, jolloin tehoa saadaan 24 volttia. Ohjaussauvalla tuoli kääntyy paikallaan ympäri. – Lisälaitteina saa asetai vapatelineen. Liikenteessä telatuoli rinnastetaan sähköpyörätuoliin. Sähköpyörätuoleja huoltavat liikkeet voivat huoltaa telatuoleja. Telatuoli mahtuu trailerille, pakettiautoon tai invataksiin. Suomessa telatuoleja on myyty pari vuotta. luxusmalli, joka nostaa käyttäjän myös jaloilleen. Salo Ky on tuonut Suomen markkinoille amerikkalaisen Action Track Chair-telatuolin, joka käytännössä tarkoittaa maastokelpoista pyörätuolia. Invakäyttö käy siis samaan tapaan kuin sähköpyörätuolilla. – Yhdysvalloissa valmistaja on ajanut samalla testituolilla seitsemän vuotta niin maastossa kuin asfaltillakin. – Akut kestävät normaalikäytöllä 5-6 vuotta. Hinta esteenä telatuolin suosiolle Tuoli on kehitetty Yhdysvalloissa 5-6 vuotta sitten. Lisävarusteissa riittää mielikuvitusta Laitteen leveys vaihtelee 80-100 sentin välissä. Värivaihtoehtoja on noin 30. Telatuolin käyttöä rajoittaa 15 sentin maavara. Turvavöissä olevan käyttäjän selkänoja nousee pystyyn ja istuinosa laskee vaakatasoon, mikä nostaa käyttäjän ikään kuin automaattisesti jaloilleen.. Valmistajalla on myös superParikymmensenttinen lumikaan ei ole ongelma telatuolin liikkumiselle. Laitteeseen saa esimerkiksi katoksen. Vapatelineen saa sekä kuljetusasentoon että onkimisasentoon. Iisalmessa on telatuolien huoltoon erikoistunut korjaaja, joka tarvittaessa huoltaa kaikki maan telatuolit. Suomessa 20 000 euroa maksavaa mallia ei ole myyty. Kokemukset ovat osoittaneet, että telat kestävät, vaikka tuoli olisi käytössä vuosikausia päivittäin. Parikymmentä tuntia ajetun esittelykoneen hinta on noin 12 000 euroa. Tuolin mukana seuraa 20 ampeerin pikalaturi. Yhdellä latauksella voi ajaa valmistajan mukaan 17 mailia eli noin 27 kilometriä. Telat eivät jätä jälkiä lattioihin. Telatuoliin voi myös asentaa puskulevyn kevyitä lumitöitä varten tai puutarhatraktorin kärryn esimerkiksi takkapuiden kuljetukseen. Asetelineen saa käännettyä ampumatueksi, jolloin käyttäjän ei tarvitse tukea asetta omaan kehoonsa. Tuoli kulkee samoissa rinteissä kuin mönkijäkin, eikä parikymmensenttinen lumikerroskaan ole ongelma. – Makeassa vedessä akut voivat peittyä, mutta suolaisessa vedessä akunnavat eivät saa kastua. – Laitteen kysyntää Suomessa rajoittaa hinta. A. Molemmilla teloilla on omat moottorinsa. Salon mukaan kahdessa vuodessa ei Suomeen myydyissä telatuoleissa ole ilmennyt vikoja. Telatuolilla saa ajaa siellä missä sähköpyörätuoleillakin. Perusteena on ollut se, että telatuolia käytetään huvitteluun. Elektroniikka on kuitenkin sama kuin sähköpyörätuoleissa. Olemme testanneet telatuolia esimerkiksi rinteessä, jossa päältä ajettava ruohonleikkuri lyö tyhjää, mutta telatuoli kulkee rinteen 20-senttisessä lumessakin. Vilkut ja ajovalot saa tilauksesta, mutta pakollisia ne eivät Suomessa ole. Valmistaja antaa telatuolille kahden vuoden takuun. – Tehdas varustelee laitteen asiakkaan toiveiden mukaan. Latauksen riittävyys riippuu ajo-olosuhteista, vaikeissa maastoissa matka voi lyhentyä kymmenkin kilometriä. Akut voi ladata normaalissa 230 voltin kotipistokkeessa. Akut on sijoitettu alas, minkä ansiosta telatuoli ei kaadu sivusuunnassa. Salo Ky:stä
E-500 PYRKIJÄ Käsiraha 0,loput 99,-/kk. Kyselyiden mukaan eläkeikäisten ruokailutottumukset ovat muuttuneet parempaan suuntaan pidemmällä aikavälillä tarkasteltuna. Takuu 2 v., 1890,-+tk. Muun muassa voin käyttö on vähentynyt, kasviöljyä käytetään enemmän ruuanlaitossa ja on siirrytty enemmän rasvattoman maidon käyttöön. Ajomatka 60 km. MARKKINOIDEN HIENOIN! RALLY USA CITY 1500S NYT UUTUUS sähköskootteri RALLY USA CITY 800 LAADUKASTA MENOA ELÄMÄÄN! TILAA HETI 040 553 2428 Sähköskootteri. 1690,+tk Pyrkijä E-450. Vanhustyön keskusliitto toimii SeniorSurf:ssa koordinattorina. Ikääntyvien yliopiston ajatuksena on elinikäinen oppiminen sekä aktiivinen vanheneminen. SENIORSURF rohkaisee ikääntyviä ihmisiä tutustumaan tietokoneisiin, tabletteihin, älylaitteisiin sekä nettiin. Toisaalta taas alkoholinkäyttö on lisääntynyt erityisesti 65-69 -vuotiailla miehillä. Takuu 2 vuotta. YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. Ajomatka 60 km, Takuu 2 v. Ikääntyvien yliopistossa ei ole tutkintoeikä opintosuoritusvelvollisuutta ja siellä saavat kaikki nauttia uuden oppimisesta. Ajomatka 60 km. 15 km/h. 93 TOIMITUS HETI! Nop. AVOIMET YLIOPISTOT tarjoavat kaikille kiinnostuneille ikäihmisille opiskelumahdollisuuksia iästä ja pohjakoulutuksesta riippumatta. Myös 1990-luvun puoliväliin verrattuna liikunnan harrastaminen vähintään neljä kertaa viikossa on vähentynyt. Päivä voi pitää sisällään mitä tahansa tietotekniikkaan liittyvää. Ei tarvitse ajokorttia, ei vakuutuksia. LIIKKUMISEN VAPAUS! TILAA ESITE! Suomen suosituin! E SIT TE LY VIDEON ET ISSÄ E SIT TE LY VIDEON ET ISSÄ E SIT TE LY VIDEON ET ISSÄ E SIT TE LY VIDEON ET ISSÄ MODULARBOX OY KOKO MAAN KONEKAUPPA! P. Ajomatka 60 km. Samalla siellä voi ylläpitää sosiaalisia ja henkisiä taitoja. Takuu 2 vuotta. Lisäksi eri organisaatiot, muun muassa kansalaisja työväenopistot, palvelutalot ja vanhainkodit järjestävät opetuksia ikääntyville. PYRKIJÄ E-480 Käsiraha 1000,loput 150,-/kk. Nykyisin myös monet kirjastot sekä yhdistykset opettavat tietotekniikan taitoja. PYRKIJÄ E-450 PYRKIJÄ E-300 Käsiraha 490,loput 50,-/kk. 15 km/h. Järjestöt, palvelutalot, kansalaisopistot, seurakunnat sekä kuntien sosiaalija liikuntatoimet haastettiin järjestämään erilaisia kuntoilutapahtumia.. Kuitenkin eläkeikäisten itse arvioitu terveydentila on parantunut sekä he selviytyvät paremmin arkitoiminnoista. Sähköskootteri. Iäkkäiden ulkoilupäivä 8.10.2015 . Nop. (1990,-) 1200,-+tk Käsiraha 0,loput 75,-/kk. Nopeus 15 km/h. Pyrkijä E-500 2490,+tk, Suomen suosituin Sähköskootteri 4-pyörä. TILAUKSET MYÖS myynti@rally.fi KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi SeniorSurf auttaa ikääntyviä tietokoneen ja internetin käytössä . Nop.15 km/h. VALTAKUNNALLINEN iäkkäiden ulkoilupäivä järjestetään vuosittain vanhustenviikon torstaina. Uutuus Pyrkijä E-300. Kuka vain voi tulla avustamaan ikäihmisiä tietotekniikan käytössä järjestämällä tapahtuman itse, pyytämään jotakin toista järjestämään sen tai menemällä itse suoraan avun tarvitsijan luo. SeniorSurf -päivää vietetään joka vuosi ja tänä vuonna se on 6.10.2015. Näin ollen muun muassa nykyisin sähköistyvien asiointipalvelujen sekä nettipankkien käyttö helpottuu. Esimerkiksi tietokoneen käyttöä voi opetella itsenäisesti tai tuttavan avustuksella. Uutuus Pyrkijä E-480 3-sähköpyörä, Lithium 36 V 10 Ah akku, iso kuljetuskori, Ajomatka 80 km, Renkaat Etu 22?/Taka 20?. 040 553 2428 Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III TILAA HETI! NOPEAT TOIMITUKSET KOKO MAAHAN. Toki ihanteellista olisi jos tällaisia päiviä olisi useampikin kuin kerran vuodessa, eikä mikään estä niiden järjestämistä. 3190,+tk Käsiraha 350,loput 99,-/kk. Kasvisten syöminen on myös lisääntynyt. ELÄKEIKÄISEN VÄESTÖN terveyskäyttäytyminen ja terveys (EVTK) -tutkimus tarkkailee muutoksia 65-84 -vuotiaiden terveydentilassa, elintavoissa ja palvelujen sekä apuvälineiden käytössä. EVTK:n kyselyitä tehdään joka toinen vuosi ja ne toteutetaan postikyselytutkimuksena. Takuu 2 vuotta. Ulkoilupäivän tavoitteena on kannustaa ikäihmisiä kokeilemaan kuntoilua ulkona. 5990,-+tk PANORAMAKATOLLA! Sisäja ulkokäyttöön NYT 1200,tai 13 x 99,-/kk. Hieno 3-pyörä sähköskootteri, 24V, 2 kpl 12 V 34 Ah akkua, Autom.vaiht. Eläkeikäisten elintavat ovat muuttuneet . Hienoin sähköpyörä, 36 V 10 Ah akku, 8 vaihdetta, 5 tehoaluetta, Ajomatka 80 km, 28?renkaat, Takuu 2 vuotta. Ajomatka 50 km, isot renkaat, Takuu 2 v. Ikäihmisten yliopisto . Avoimet yliopistot ympäri maata järjestävät luentoja, seminaareja ja opintopiirejä, jonka tarjoavat useita aiheita kiinnostuneille. 4490,+tk RALLY USA CITY 1300 Käsiraha 500,loput 99,-/kk
Osa IV Kirjoituksen välillä kävelen katsastamassa suon reunan puolukoiden kypsymisen. Ystävyys kantaa – kuin elokuvissa Matkaevästä löytyy jokaiselle päivälle ja kirjauksiakin voi tehdä! Naatitaan vaan! Osa II – Marokon Casablancaan, toiseen maailmansotaan sijoitettu Casablanca -elokuva, sen tähdet: laskelmoiva kapakoitsija Rick Blaine, Humphrey Bogart, Ilsa Lund, Ingrid Bergman , vastarintaliikkeeseen kuuluneen Victor Laszlon, Paul Henreidin puoliso sekä poliisipäällikkö Louis Renault, Claude Rains istuttivat meidät kesäiltana tämän filmiklassikon ääreen. Musta-valkoinen, sumuisen epämääräinen kaupunki, tulevia ja meneviä, rahaa tarjoavia , epätoivoisia pakolaisia, juonittelua, itsekkyyttä; hyvin levotonta aikaa, kuten nykyisinkin. Näistä henkilöistä, heidän haasteistaan muodostuu pohja perheen kasvulle ja peräti neljän elokuvan, inhimilliselle puhuttelevuudelle, ihmisten ja kansakuntienkin ystävyydelle vuosina 1976-1990. Konsertin jälkeinen, jo toiseen sukupolveen ulottuva ystävien yllätystapaaminen oli lämmin kuin alkusyksyyn siirtynyt kesähelle. ja… Maikilla jatkuu työt vanhaan tapaan. Itse ole menossa työelämän loppusuoralla, eläköidyn vuoden vaihteessa! Näemme! Osa VI Ajelimme Kokemäelle, kivikirkolle. 94 Osa I ”Kuinkaskesänne sujui?” oli syystapaamisen aloituskysymys. Teimme ystävämme kutsumana mustikkamatkan Saimaalle. Ei ole aivan tavallista, että kalamies näyttää ottivieheensä ja kalapaikkansa, edes läheisilleen! Ajattele, meille mustikkapaikat näytettiin ja jaettiin kanssamme! Toisesta kesäretkestä – naatimme – perinteiseen tapaan Savossa. Hän on alkuun Rockylle aikuinen, mutta myöhemmin heistä kasvaa läheiset, voittoisat ystävykset. Osa V Saan koneelleni pohjoisen postia: – Syystervehdys ystävät! Sari Maija pääsi 16.08. Muistelimme, opiskeluajoista alkaneen ystävyyden varmuudella, tarkkuudella menneitä, asettelimme -päivitimme – nykyhetket kohdilleen ja pohdiskelimme tulevia, ”kuten ennenkin!” Ystävyys valaisee tietä ja täydentää matkaa. Ylimääräisenä kuultu Oskar Merikannon/ Eino Leinon “Oi kiitos sä Luojani armollinen” –teos kertoo ystävyyden, elämän sisällön: Sua kiitän mä Luojani armollinen, kun annoit sa kodin hyvän, soit äidin niin hellän ja herttaisen ja taaton niin tarmoa syvän, kun annoit sa myös pari ystävää ja ne hyvää, en pyydä ma enempää, ja annoit sa armahan isäinmaan, jota kyntää ja rakastaa. Päätösrepliikki Niin, se Humphrey Bogartin Casablancan päätösrepliikki, kun kone nousee pimeään yöhön, kuuluu: ”Louis , luulen että tämä on kauniin ystävyyden alku.” Hyvää syksyä! Hoidetaan toisiamme ja itseämme! Terveisin! Pekka Leinonen Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveys-lehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. – Kiitos hienosti. Syyssunnuntain illassa esiintyi ystäväkolmikkomme “Soi, kiitos, soi” -Satasoitto-konsertissa. Puhelin kilahtaa, jo työelämässä saamamme ystävä kertoo yhteisen ystävämme siunaustilaisuuden olevan perjantaina – pysähdyn. Rocky avioituu eläinkaupassa työskennelleen Adrianin , Talia Shiren kanssa, jonka veli Paulie Pennino , Burt Young on Rockyn kaduilta saama ystävä. Osa III Rockyssa, toisessa kesäelokuvassamme, Sylvester Stallone, esittää Rocky Balboaa , hyväsydämistä nyrkkeilijää, tulevaisuutensa etsijää, köyhää miestä, joka löytää, onnekseen, valmentajakseen jo iäkkään, kokeneen nyrkkeilysalia ylläpitävän Mickey Goldmillin ,Burgess Meredithin. Elokuvan loppumetreillä kuullaan filmin pysähdyttävin, sisin repliikki.. ripille eli… ja täyttää reilun viikon päästä 15 v
95 Taitaa tulla syksy. Hanskat... Kirkon penkistä.. Reseptin annosmääriä voi harkiten soveltaa! Tämmöistä on tapahtunut, näillä eväillä! Etelän ystävät odottavat, opastavat! Yhdessä löytää enemmän! Ensimmäisten autokauppojen ristiintakaajat muistelemassa! Jakamisen iloa! Taiteilijat ja kuulijakunta kohtaavat
www.karprint. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 26.10.2015 mennessä. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten.. Ilmoitus lehtivalinnasta ristikon mukana tai sähköpostilla: mari.ahola-aalto@karprint. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. 96 Seniori TERVEYS 6/2015 Ristikko Senioriterveys 5/2015 ristikon ratkaisu Oikein vastanneista arvonnassa voitti: Marja Weckström, Rajamäki Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………… Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Palkintona Karprint-lehden vuosikerta
Jatkamme virallisen oppaan matkassa Suomen pisimmän sillan yli karun kauniille maailmanperintöalueelle. Tarvikepaketti sisältää piirretyn kankaan, langat, työja pisto-ohjeet. Nokipannukahvit kruunaavat kokemuksen! Hinta kun henkilömäärä 30 tai yli! Yhdistä: venekuljetukset, gourmet-illallinen ja saunailta! Kysy lisää! KOE IKIMUISTETTAVA VAASAN SAARISTO! PAKETTIHINTAAN: 75,/ HLÖ Varaa paikkasi palveluhakemistossa Jaana Rättö jaana.ratto@ karprint.fi 09 413 97 376. 050 327 6260 Helinä Jaakkola Retki käynnistyy vierailulla Pohjanmaan museossa Terranovassa, merenkurkun luontokeskuksessa. Villakirjontatyö “Ruusunen” -tyyny 50 x 50 cm Tarvikepaketti 58 € Vaalea tai tumma pohjakangas. Saltkaret näköalatornilta avautuu huikeat näkymät jääkauden muodostamille moreeniharjanteille. Seuraavaksi lounastamme laivaravintola Faroksella. Tilaa ilmainen esite tai tutustu muihin malleihin osoitteessa www.kasityotaloelviira.. Postikulut lisätään hintaan. 97 Palveluhakemisto TERVEYS Seniori PIRKANMAAN KOTITYÖ OY www.taitopirkanmaa.fi 03 225 1420, 050 594 1917 KÄSITYÖLANGAT JA TARVIKEPAKETIT Suomalaista laatua käsitöihisi! 600 väriä käsityölankoja satoja käsityötarvikepaketteja Kiviranta 15, 70870 Hiltulanlahti (Kuopio) www.stkloghomes.com Ota yhteyttä Puh. (03) 733 1000, www.kasite.. 044 718 0008 Tee ihastuttava maatuskatyyny ristipistoin! Tarvikepaketti 39,60 € Usvakatu 4, 15300 Lahti P. Myös seinävaatteita. Kaarina Maununtyttären tie 617 36200 Kangasala p. 050 324 1081 jani.kareinen@stkloghomes.com Täydellinen puuosatoimitus › 4"x7" hirrestä 14 000€ › 113x157 lamellihirrestä 16500€ Saunamökki Tavi 3 parvella ”HIRRESTÄ MITÄ HALUAT” TARJOUS 7pv Niilin risteily 15.11.2015 & 4.1.2016 2pv Kööpenhaminan joulukarnevaalit 15.12.2015 9pv Siwan keidas 2.11.2015 & 14.1.2016 7pv Lumiloma Leville 25.1.2016 Ikä ei paina Velin turvallisilla matkoilla! www.velinmatkat.
Miksi hoitohenkilökunta käy vanhusten luona sairaana. Koulutusta ympäri Suomea Hoitajat maakunnittain Lisätietoja: www.perinteinenjasenkorjaus.. Edellisessä Senioriterveys-lehden numerossa olleesta Myyrinhampaan jutusta jäi puuttumaan pala. Muistitestin vastaukset Sivun 27 muistitestin tulokset: LEIKIN ECUN JES = Juice Leskinen ORIMATTILA VESI = Vesa-Matti Loiri MOILANEN MISS = Simo Salminen VUORISSA RAJA = Jari Sarasvuo TILHEN ARKEA = Katri Helena LAGER HAH ELE = Helge Herala SOKERIA KING IRIS = Siiri Angerkoski MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOOMME: LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® 787L 1500,888SL 2400,TAiMA 450,TILAA ESITE 040 1244 282 KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS PARAS HINTA-/ LAATUSUHDE. . – Monelle seniorille on paljon mukavampi saada hoitoa omassa kodissaan kuin hammaslääkäriasemalla. Erikoishammasteknikon kotikäynti ei vaadi asiakkaalta mitään erityistä. – Usein vastaanotolle lähtö edellyttää kallista taksia. – Palvelutaloissa, se että erikoishammasteknikko tulee paikalle, on suuri etu, kun ikäihmisiä ei tarvitse lähteä saattajan kanssa kuljettamaan vastaanotolle. Jos ajattelee vaikka kotonaan asuvia vanhuksia niin, monille kotihoitajista saatu influenssa saattaa muuntua kuolemaan johtavaksi keuhkokuumeeksi. Kaikille esimerkiksi influenssaan sairastuminen ei ole pikkujuttu ja kuinka monien epidemioiden levinneisyys pystyttäisikään pitämään aisoissa, jos hallitus kieltäisi kansalaisia menemästä sairaina töihin. 98 Yleisönosasto PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Perinteinen jäsenkorjaus on anatomisen tietämyksen siirtämistä käytännön tasolle. Tämä kysymys tuli mieleeni, kun alueeni kotihoidon terveydenhoitaja soitti minulle, kertoakseen, ettei hän tulekaan tällä kertaa minun luokseni käymään lääkäriharjoittelijan kanssa. Nyt kun hallitus muuttaa, ensimmäisen sairauspäivän palkattomaksi niin, tuo lisää varmasti vielä entisestään sairaana töissä oloa. Britta Eklund Myyrinhammas on Vantaan Myyrmäessä vuodesta 1975 toiminut erikoishammasteknikon vastaanotto ja hammaslaboratorio, jonka erikoisuus on, että yritys tarjoaa erikoishammasteknikon palveluja myös kotikäynteinä. Myyrinhampaan palvelut täydentyvät syksyn kuluessa hammaslääkärin vastaanotolla. Mielestäni jokainen influenssan toiselle tartuttanut ihminen, on velvollinen huolehtimaan henkilöstä, jolle on sairaana työssä olemalla tautinsa tartuttanut. Kun hammasteknikko saapuu itse paikalle, syntyy siitä huomattavia säästöjä, vaikka kotikäynnistä pieni korvaus veloitetaankin, toistakymmentä kotikäyntiä viikossa tekevä erikoishammasteknikko Juri Koivistoinen kertoo. Se että Suomessa pidetään kunniana olla sairaana töissä on järjetön asia! On kun kansalla ei olisi alkeellisintakaan tietoa tartuntatautien leviämisestä. Minä olin siitä hyvin tyytyväinen, koska tuon puhelimessa minulle puhuneen terveydenhoitajan äänestä kuulin, että hän oli sairaana töissä. Se on turvallista, kokonaisvaltaista ja kivutonta hoitoa myös seniori-ikäisille. MISTÄ VOI HAKEA korvauksia vanhus, joka sairastuu sen jälkeen, kun hänen luonaan on käynyt, hänelle influenssan tartuttanut, influenssaa sairastava kodinhoitaja, tai kotihoidon terveydenhoitaja. Sitä asiaan en siis millään ymmärrä, miksi kotihoitohenkilökunta saa käydä kotonaan asuvien vanhusten luona vapaasti sairaana. Riittää, kun kotoa löytyy keittiö, vettä ja sähköä. Myyrinhammas tulee asiakkaan luokse Juri Koivistoisen mukaan kotikäynti tulee usein edullisemmaksi kuin matkustaminen vastaanotolle. Mikäli henkilö asuu palvelutalossa, vastaanotolle, jonne pitäisi kenties tulla useammankin kerran, tarvitaan saattajaa. Siksi osa jutusta on tässä uudelleen. Ovathan influenssaa sairastaneet aina kehuneet sillä, kuinka he sairaudestaan huolimatta ovat olleet töissä, ajattelematta sitä, kuinka monien ihmisten terveyden, he sairaana työssä olollaan ovat vaarantaneet
Erityisesti jalat, selkä ja niska-hartiaseutu olivat koetuksella. Krampit, suonenvedot, lihasten kipeytyminen ja jäykkyys haittasivat ennen työtäni ja vapaa-aikaani. Niistä ei tarvitse enää kärsiä, hae heti sitä tehokkaampaa Diasporal Magnesiumia. Diasporal – se parempi magnesium – jo 15 vuotta Suomessa apteekeista, päivittäistavarakaupoista, luontaistuotekaupoista ja tavarataloista. Lihasvaivat ovat usein pahimmillaan iltaisin ja öisin. Sauvakävely, golf ja tennis kuuluvat ohjelmaani päivittäin. Diasporal imeytyy paremmin kuin tavalliset magnesium-valmisteet. Huonosti nukuttujen öiden jälkeen en meinannut päästä aamuisin ylös sängystä. Voit valita itsellesi sopivimman monesta erilaisesta hyvänmakuisesta vaihtoehdosta. Nauti iltaisin, nukut levollisesti! Suom en tunne tuin magnesium jo 15 vuotta. Diasporalin avulla pysyn taas liikkeessä aamusta iltaan. TV:stä tuttu taiteilija Erkki Liikanen: Lihasvaivani katosivat Diasporal magnesium auttoi MAINOS Kramppeja, suonenvetoja tai levottomat jalat. Lasillinen Diasporal-magnesiumia – ja keikatkin sujuvat entiseen malliin. Kokeilin lähes kaikkea mutta mikään ei tuntunut auttavan. Iltaa kohti ongelmat tuntuivat vielä pahenevan entisestään
www.seniortek.. +358 45 7731 1950. Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. Soita ja kysy lisää. Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. BAS2 Itella Posti Oy Itella Green KUKKATOLPPA VAPAUS VALITA KOTI Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. Puh. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän