H yvä E lämä 7/2021 – 7,60 Voimaa pimeään syksyyn! Yhteisöasumisella laatua elämään Eksymisessä pahinta oli nolous Mielen ja kehon hyvinvointi käsi kädessä JOKE LINNAMAA Suomen ensimmäinen tiskijukka USKALTAUDU KUVATTAVAKSI Kauneus riippuu asenteesta, ei ulkonäköseikoista Professori SIRKKA LIISA KIVELÄ: Vanhustenhoidon kriisi pysäytettävä Mikko Alatalolla yhä sanomisen halu ja soittamisen into
Yliannostusriskiä ei ole. Hinta 18,90–39,90/pkt. Olen pystynyt jättämään kipulääkityksen pois, nukun hyvin ja vielä bonuksena voin taas kutoa sukkia lapsenlapsilleni. 045 609 9000 MAINOS MAINOS ”Olen pitkään kärsinyt nivelrikon aiheuttamista kivuista olkapäässäni, sormissa ja polvessa. Kliinisiä tutkimuksia, käyttäjäkokemuksia ja nettikauppa löytyy sivustolta terveystekniikka.. Vaikka laitteen hinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti n. Yksi laastari pysyy paikallaan viisi päivää ja kestää suihkuttelun, sekä pienen saunomisen. Kliiniset tutkimukset todistavat laastareiden lievittävän lihasja nivelkipuja, sekä kuukautiskipuja ja nopeuttavan ruhjeiden paranemista. Esimerkiksi akillesjännetulehduksen on todettu parantuvan laserterapialla 3 kertaa nopeammin kuin pelkällä lääkityksellä. Olen koittanut lievittää kipua kipulääkkeillä ja -geeleillä, mutta mikään ei ole toiminut niin hyvin kuin nämä laastarit! Ihana nukkua ilman kipua.” Kertoo Sirkka Mäkelä, Hammaslääkäri Jyväskylästä.. ”Vuosia sormiani vaivannut nivelrikkokipu hellitti parissa viikossa B-Cure laserin ansiosta. Laastaria ei tule käyttää rikkoontuneella iholla. HYVIÄ TULOKSIA HAAVAHOIDOSSA Uudenkaupungin terveyskeskuksen haavavastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila yllättyi jo kuukauden hoitotuloksista diabeetikkojen säärihaavojen hoidossa. 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Tunnettuja vastaaiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin ja raskaana olevan vatsanseudulle. Saatavana on malleja ammattilaisja kotikäyttöön. Parhaimmillaan on oirelievitys ollut jopa pari viikkoa”, kertoo Pehkonen. ”Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan, ja laser-hoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen. Puh. Lisäksi se on tehokas kivun lievityksessä. EDULLINEN HOITOMUOTO KOTIKÄYTTÖÖN B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkien kivun hoitoon. Aluetta hoidetaan kuureissa, yksi hoitokerta on 6–8 minuuttia kohta, 2–3 kertaa päivässä. FIT-kipulaastareita saa muotoiltuna eri nivelille, joko kahden tai kahdeksan kappaleen paketeissa. Oulun kaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä fysiatri Timo Pehkosella on käytössä B-Cure-laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä. TUTKITUSTI TEHOKAS LÄÄKINTÄLASER (808NM) Lääkintälaser tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Se nostaa elimistön entsyymien, kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa. Lääkintälaserterapian etuna on sen parantava vaikutus, joka takaa myös pitkäaikaisen hyödyn. Lääkintälaser myös nopeuttaa urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. Kliiniset tutkimukset todistavat pienteholaserin tehoavan muun LÄÄKKEETTÖMÄT KIPULAASTARIT PAIKALLISKIPUUN Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpöja infrapunasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Muutamilta pitkäaikaispotilailta on haavaumat hoidettu kokonaan”, Metsä-Tokila kertoo. Laite on helppokäyttöinen ja turvallinen. Suosittelen lämpimästi!” Raija Kallio, 78v. Suomessa B-Cure Laser on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa ja jo yli tuhannessa kotitaloudessa. Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. Sipoo muassa nivelrikon, reuman, alaja yläselkävaivojen, tenniskyynärpään, fibromyalgian ja akillesjännetulehduksen aiheuttamaan kipuun, sekä edistää ihoja kudosvaurioiden paranemista. Laser tukee ja edistää haavan paranemista yhdessä haavan hyvän puhdistuksen ja oikean haavanhoitotuotteen kanssa. Kliinisissä tutkimuksissa on terapian todettu olevan kivunlievityksessä teholtaan verrattavissa kipulääkkeisiin. B-Cure lääkintälaser selättää kivut ja haavat Lääkinnällinen laser on tehokas, lääkkeetön hoitomuoto kivunlievitykseen ja haavojen hoitoon. Laite on myös vuokrattavissa. ”Neljässä viikossa saimme hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Laserhoitoa on käytetty kivunhoidon tukena
09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari 2021 Aikakausmedia ry:n jäsen. TERVEYSASIAT OVAT TERVEYSASIAT OVAT edelleen mukana lehden sisällössä, sillä mitä enemmän meille ihmisille kertyy ikää, sitä tärkeämpi asia terveys on. Lehden sisältöä ja nimeä haluttiin laajentaa. Haluamme tehdä positiivista, iloista sekä elämänmyönteistä lehteä. ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.. Senioriterveys on nyt Hyvä Elämä HYVÄ ELÄMÄ! HYVÄ ELÄMÄ! Siinä Senioriterveys -lehden uusi nimi. HYVÄT LUKIJAT, HYVÄT LUKIJAT, toivomme saavamme palautetta lehden uudistuksesta ja sisällöstä. 10-vuotiasta lehteä haluttiin uudistaa ja samalla päädyttiin myös lehden nimen muuttamiseen. puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy joulukuun alussa. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Kannen kuva: Eero Wihuri Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Myös juttuvinkit mielenkiintoisista ihmisistä, harrastuksista ja ilmiöistä yleensä ovat tervetulleita! Tervetuloa mukaan Hyvä Elämä -lehden kyytiin! Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.fi Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Iloa ja eloisuutta, ehkä myös riemua ja vauhtia sekä kaikkia varttuneemman väen mielenkiinnon kohteita. Hyvä Elämä 3 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Sisältö kuitenkin laajenee seniori-ikäisten ihmisten yleislehden suuntaan. Samalla myös lehden ulkoasu uudistui keveämmäksi. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy joulukuun alussa. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Hyvä Elämä, sen tiukemmin lehden sisältöä ei rajata. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Tervetuloa uuden lehden lukijaksi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n päätoimittaja terveisin Hyvä Elämä 7/2021. ISSN 2737-2758 (painettu) Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari 2021 Aikakausmedia ry:n jäsen. Kannen kuva: Eero Wihuri Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa
Sisältö 7/2021 Anita Kairenius uskaltautui ammattilaisen kuvattavaksi ja on iloinen. Hän tekee yhä uusia lauluja ja esiintyy säännöllisesti. 42 Pia Lindequist eksyi ja häntä nolotti. 36 Kirsi Hatanpää on uinut säännöllisesti kylmässä vedessä 23 vuotta. Siispä rohkeasti kuvattavaksi. 36 36 Pia Lindequistin sienireissulla meni kaikki pieleen. 60 60 Jouko ”Joke” Linnamaa on tanssittanut suomalaisia diskojen tiskijukkana 53 vuotta. 82 82 Mielen ja kehon hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. 42 42 Valokuvaajan tehtävä on löytää kauneus kaikista. 90 90 Kea ja Murat Akay tapasivat toisensa Turkissa vuonna 2008. 11 4 4 Hanna Ekolan hyvää elämää. 86 86 Ihmissuhteet ovat ihmisen turvaverkko ja minuuden peili. Suomalaista hyvinvointiyhteiskuntaa ei voi kehua, toteaa professori emerita Sirkka-Liisa Kivelä. 64 64 Helppy-palvelu tuo seniorille henkilökohtaisen auttajan, ja omaiselle tahon, joka koordinoi hoivatoimia ja pitää yhteyttä omaiseen. Nyt he asuvat perheineen Hyvinkäällä. 20 20 Voimaa syksyyn! 22 22 Vältä viherkasvien talvikuolemat 24 24 Kylmästä järvestä rentoutta 28 28 ”On minun aikani auttaa” 30 30 On sanottu, että yhteiskunnan sivistystasoa voi mitata sillä, kuinka se kohtelee heikoimpiaan. 46 46 Yhteisöasuminen tuo parempaa elämänlaatua. 24. 79 79 Varhaisen tuen hakeminen tärkeää muistisairauksissa. 4 Hyvä Elämä 6 6 70-vuotiaalla Mikko Alatalolla on nuorekas ilme ja pilke silmäkulmassa
70-vuotias muusikko on levyttänyt yli 700 laulua yli 50 levylle, mutta yhä hän tekee uusia lauluja ja esiintyy säännöllisesti. Teksti ja kuvat: Eero Wihuri Tampereen Pispala on Mikko Alatalolle tärkeä ympäristö. 6. 6 Hyvä Elämä ”Olisi kuolemaksi, jos en pääsisi yleisön eteen” Mikko Alatalolla on yhä sanomisen halu ja soittamisen into. Hän on asunut Pyhäjärven kansallismaisemassa vuosikymmenten ajan
Hyvä Elämä 7 ® 7
Se innoitti hänet perustamaan oman bändin. Mikko Alatalo on levyttänyt yli 700 laulua noin 50 levylle. Viime talvena huomasin Levillä maailmancup -rinteen huipulla olevani ainoa näin vanha laskija, nauraa Alatalo. Mikko Alatalon ura on monivaiheinen, ja menestyksekäs. Siinä missä monet ihmiset keskittyvät vain yhteen uraan, Alatalolla on ollut useita uria musiikista televisioon, laskettelun opettamisesta politiikkaan. 8 Hyvä Elämä N uorekas ilme ja pilke silmäkulmassa. Ruotsin radiosta kuulin sellaista musiikkia, jota Suomessa ei soinut. – 1960-luvulla radiossa oli vain Yleisradion kanava, eikä Yle soittanut kovinkaan paljon poppia eikä rokkia. – Pää ja jalat toimivat yhä. – On ollut sanottavaa, hymyilee Alatalo. Juice Leskinen luonnehtikin aikoinaan ystäväänsä Alataloa aikaansaavaksi adhd:ksi. Alatalon musiikillinen innostus laajeni, kun hän pääsi vuonna 1968 Lions Clubin avustuksella Yhdysvaltoihin Dallasiin. Kuva: Mikko Alatalon arkisto. Isä viritti Kiimingin kotitaloon pitkän antennin, jonka avulla Mikko saattoi kuunnella Ruotsin radiota. Bob Dylan on tärkeä vaikuttaja, sillä innostus ja kiinnostus hänen musiikkiaan kohtaan yhdisti Mikko Alataloa, Juice Leskistä ja Harri Rinnettä. Myöhemmin kuuntelin paljon myös Radio Luxemburgin musiikkitarjontaa. Teksasissa Alatalo tutustui kantriin, rakkaus tätä – Kaikkein hienointa on, kun keikalla saa yhteyden yleisöön, Mikko Alatalo sanoo. Laskettelen edelleen säännöllisesti, se on hyvä keino pysyä kunnossa. Vappupäivänä 70 vuotta täyttänyt Mikko Alatalo on yhä samanlainen musiikista, laulujen teosta innostunut muusikko kuin hän oli 1970-luvun alussa kohdatessaan Tampereella Juice Leskisen ja Harri Rinteen. 13-vuotias Mikko Alatalo innostui vuonna 1964 satojen miljoonien ihmisten tavoin Beatlesistä. Ensin syttyi innostus musiikkiin. Alatalolle on tyypillistä, että urat ovat menneet päällekkäin
Kohtaamiset Juice Leskisen ja Harri Rinteen kanssa mullistivat ensin Mikon oman elämän, hieman myöhemmin mullistui koko suomalainen musiikkielämä. Se oli Alatalon, Leskisen ja Rinteen ensimmäinen levy, samalla se oli käytännössä suomenkielisen rockin aloittanut levy. Mikko Alatalon ura sai uuden käänteen vuonna 1978. – Tein lauluja katoavasta maaseudusta, muuttoliikkeestä Ruotsiin ja kaupungistuvien ihmisten elämästä. Biisiä äänesti postikorteilla 78 000 suomalaista. Leskinen ilmoitti eräässä haastattelussa, että vain hän saa vittuilla Alatalolle. – En uskonut kappaleen voittavan. Bändi sai vuonna 1973 levytyssopimuksen ja vielä samana vuonna ilmestyi levy Juice Leskinen&Coitus Int. – Sain puhelun, että Vicky Lee on voittanut Syksyn sävelen. Alatalo oli jo 1960-luvulla soittanut kitaraa tanssiyhtyeessä, Juice Leskinen oli kirjoitellut mullistavia sanoja mustiin vahakantisiin vihkoihin. Alatalo pääsi lukemaan tiedotusoppia Tampereen yliopistoon. Kohtalokkaat tapaamiset 1960ja 1970 -lukujen taitteessa Mikko Alatalo kiinnostui toimittajan työstä. Toisaalta hänestä tuli koko kansan tuntema hymypoika, mutta hän menetti uskottavuutensa rock-kriitikoiden silmissä. Ajankohtaista 70-vuotisjuhlakonsertti Tamperetalossa 19.3.2022 Helmi-huhtikuussa 2022 kiertue ympäri Suomen. Kohtasimme toisemme opiskelupiireissä, ja rupesimme viettämään aikaa yhdessä. Viisi lastenlasta. – Syksyn sävelen voitot toivat työtä, keikkoja. ®. Kun jostakin piti tinkiä osui valinta Ajankohtaiseen Kakkoseen. Alatalo luopui ohjelman teosta, mutta jatkoi televisiossa suositun Iltatähti -musiikkiohjelman juontajana. Halusin kritisoida kotimaani keskittämiskehitystä. Kolmikko opetti, että rock-lyriikkaa voi tehdä suomeksi mistä tahansa aiheesta. Tästä vuorovaikutuksesta syntyi bändi Los Coitus Interruptus, joka myöhemmin muotoutui Coitus Int.-nimiseksi. Perhe vaimo Seija, pojat Jaska, Kalle, Aaro ja Eero. Syksyn sävel oli ristiriitainen asia Alatalon uralle. – Minä tulin Tampereelle Kiimingistä, Rinne Salosta ja Leskinen Juankoskelta. – Tein 2000-luvulla kolme suomenkielistä kantrilevyä. Päivällä esiinnyttiin markkinoilla ja illalla ravintolassa. Maaseudun puolella Mikko Alatalon musiikillisen uran pääteos on Siirtomaa Suomi -trilogia. Vicky Lee -voiton jälkeen ykkössija Syksyn sävelessä napsahti vielä kolmesti: Rikoo on riskillä ruma, Mummoni ja moukarinheitto ja Minna – kappaleilla. Minulla oli suosiota Helsingin ulkopuolella, mutta silti tietyt toimittajat halusivat toistuvasti haukkua minua. – Syntyi vuorovaikutussuhde. Se oli yhtä matalalentoa, Alatalo muistelee. Mikko Alatalon sooloura alkoi vuonna 1974, kun Mä maalaispoika oon ilmestyi. Ystävät Leskinen ja Rinne puolustivat julkisesti Alataloa. Päivisin tein keikkoja hanuristi Masi Luoman kanssa, iltaisin oli usein mukanani bändi. Ensimmäinen kesätyöpaikka oli Kaleva-lehdessä, seuraavana kesänä aukesi kesätyö Helsingin Pasilasta, Ylen uutistoimituksesta. Ennen tulosten julkistamista lähdin Harrin kanssa Kaliforniaan tapaamaan serkkuani ja muutenkin lomailemaan, muistelee Alatalo. Hieman myöhemmin Alatalo pääsi itsekin tekemään Ajankohtaista Kakkosta. Kansanedustaja Hannu Takkula neuvoi, ”puhu niistä asioista joista olet laulanut koko ikäsi”. Silloin elämää vietettiin tien päällä eri puolilla Suomea. Innostuksen hän sai vuonna 1969 television kakkoskanavalla aloittaneesta ohjelmasta Ajankohtainen Kakkonen. Hyvä Elämä 9 musiikkisuuntausta kohtaan on jatkunut tähän päivään saakka. – 1970ja 1980 -luvuilla elin todellisia ruuhkavuosia. Perustin perheen, tein parhaimmillaan tai pahimmillaan 250-300 keikkaa vuodessa. Hän teki Harri Rinteen kanssa kappaleen Vicky Lee, jolla he osallistuivat Syksyn sävel -kilpailuun. Mikko Alatalo Syntynyt toukokuussa 1951 Kiimingin Alakylässä, asunut vuosikymmeniä Tampereen Pispalassa. Kolonialismiin viittaava otsikko ei tuntunut liioittelulta, sanoo Alatalo. Varsinaisia keikkapäiviä oli noin 180, monena päivänä tein kaksi keikkaa. Minä opetin Juicea soittamaan kitaraa, Juice opetti minua ja Rinteen Harria sanoittamaan. – Kaikki mitä tein, tuomittiin huonoksi. Vaikka ne eivät olleet myyntimenestyksiä, minulle ne olivat tärkeitä. Kaliforniaan tuli yllättävä viesti. – Kun minut valittiin eduskuntaan vuonna 2003, pohdin mitä puhun eduskunnassa. Maaseudun puolella olemisesta tuli hänelle eräänlainen elämäntehtävä. Harrastukset Laskettelu, veneily, ja reissaaminen maailmalla
Niillä ominaisuuksilla hän selviytyi 1990-luvun vaikeuksistaan, joihin liittyi keikkojen menetyksiä, kriitikoiden arvostelua ja suurta henkilökohtaista surua. Lauluissa on usein ollut jokin yhteiskunnallinen kulma tai ihmisen elämästä kumpuava havainto. Ne ovat mukavia tilaisuuksia. – Laululle tärkeä oivallus tuli siitä, miten maan hiljaiset, yhteiskunnan heikoimmat, saisivat kerrankin oikeutta ja äänensä kuuluviin. – Olin lokakuun alussa Virossa Hiidenmaalla Harri Rinteen luona. Mikko Alatalon ja hänen lauluntekijäkumppaninsa Harri Rinteen ajatuksena on koko ajan ollut se, että laulussa pitää olla sanottavaa, sanomaa. – Pääosin esiinnyn nykyään Etelä-Suomessa, järkevän matkan päässä kotoa. Vaikuttamisen muoto on palannut lauluihin, kun jäin pois eduskunnasta. – Julkisten tilaisuuksien lisäksi käyn esiintymässä paljon muun muassa ihmisten 60-vuotissyntymäpäivillä ja hääpäiväjuhlissa. On paljon ihmisiä, joiden ääni ei kuulu ääripäiden huutaessa toistensa päälle. Vain Kari Peitsamo ja Georg Malmsten ovat levyttäneet enemmän kappaleita kuin Alatalo. Yhä meillä on vimmaa sanoa, vaikka radiot eivät soitakaan uudempia kappaleitani. Kolmikkoa voi kutsua Suomi-rockin synnyttäjiksi. – Tietty sukupolvi toimittajia elättää myyttiä, jonka mukaan en ole tehnyt yhtään hyvää biisiä 40 vuoteen. Sitkeyttä ja yritteliäisyyttä Mikko Alatalo esiintyy yhä noin 100 keikan vuosivauhdilla. Neljässä päivässä saimme kasaan 12 uutta laulua. On yhä iso kysymys, onko ihmisellä oikeus elää kotiseudullaan, vai onko pakko toimeentulon perässä lähteä isoihin kaupunkeihin. Mikko Alatalo on sitkeä ja yritteliäs. Tehtyjä biisejä on niin paljon, että kyllä siellä väkisinkin on joitakin hyviäkin, Mikko Alatalo sanoo.. Lokakuussa Alatalo osallistui jälleen Syksyn sävel -kilpailuun, laululla Lapsenusko. Alatalo muistelee myös, miten ehdottomia taistolaiset olivat 1970-luvulla Tampereen yliopistossa. Avopuoliso Marja Mattila kuoli oman käden kautta vuonna 1992. Alatalo on poikkeuksellisen tuottelias lauluntekijä aisaparinsa Rinteen kanssa. – Elokapinalaiset käyttävät nyt samanlaisia sanoja, joita taistolaiset käyttivät 1970-luvulla. Aate on vaihtunut, mutta samanlaisella kielellä puhutaan omien asioiden puolesta. 10 Hyvä Elämä – Jatkan yhä maaseudun puolesta puhumista. Koronapandemia katkaisi keikkailun, mutta kuluneen syksyn aikana Alatalo on esiintynyt useissa tilaisuuksissa
Alatalo teki uusia lauluja, julkaisi vuonna 1993 kiitellyn levyn Puutarha ja palasi keikoille. Alatalo on monin tavoin palkittu lauluntekijä. He tekivät vielä yhdessä levyn vuonna 2004, joka jäi marraskuussa 2006 kuolleen Leskisen viimeiseksi levytykseksi. . Leskinen ja Alatalo soittivat yhdessä neljällä vuosikymmenellä. Mikko Alatalon ensimmäisen hitin Mä maalaispoika oon -kappaleen tekstin Mikko ja Juice tekivät yhdessä. Alatalo avioitui vuonna 1995 Seija Alatalon (o.s. . Vähitellen alkoi näkyä valoa tunnelin päässä. . Moneen muuhun pitkän linjan muusikkoon verrattuna Alatalon elämäntavat ovat olleet verrattain terveelliset. Kun monet taiteilijat istuivat kapakoissa kriitikoiden kanssa, Alatalo hiihteli tuntureilla ja vaelsi vuoristoissa. Se oli vuodesta 1969 vuoteen 2015 Yle TV2 -kanavalla esitetty makasiinityyppinen ajankohtaisohjelma. Hän on käynyt säännöllisesti laskemassa Alpeilla. Tampereella hän kohtasi Juice Leskisen (vas.) ja Harri Rinteen. . Mikko Alatalo työskenteli ihailemassaan tv-ohjelmassa Ajankohtainen kakkonen 1970-luvulla. Marttilan) kanssa. Hän on saanut valtionpalkinnon, Juha Vainio -palkinnon yhdessä Harri Rinteen kanssa, Erikois-Emman, Tiedonjyvä-palkinnon, Taiteen Suomi-palkinnon. Mikko Alatalo ja Juice Leskinen olivat 1970-luvun puolivälissä suosittuja laulajia. . Mikko Alatalo (oik.) muutti Tampereelle vuonna 1970 tullessaan opiskelemaan yliopistoon. . Hän palasi myös televisioon, useana kesänä hän laulatti suomalaisia suositussa ohjelmassa Tammerkosken sillalla. Laskettelu on ollut Mikko Alatalon rakas harrastus vuosikymmenten ajan. Hyvä Elämä 11 . . Kuvat: Mikko Alatalon arkisto Synkällä vuosikymmenellä posti kantoi lisäveromaksuja, uhkana olivat konkurssi ja Pispalan kotitalon menetys. . . Mikko Alatalo opetti lapsia laskettelemaan vuosien ajan muun muassa Tahkovuorella. Hänellä on myös oma tähti Tampereen Tähtikadulla. Terve ja työkykyinen Mikko Alatalolla on kakkostyypin diabetes, mutta muuten hän on pysynyt terveenä ja työkykyisenä. Kolmikko synnytti suomenkielisen rockmusiikin. . ?
Olisi kuolemaksi, jos en pääsisi keikoille elävän yleisön eteen. HE. Siitä tuli hieno yhteislauluhetki. Alatalon lisäksi juhlakonsertissa laulavat muun muassa rokin legendat Pauli Hanhiniemi ja Heikki Salo sekä Anna Hanski, Diandra ja kunniavieras Maarit Hurmerinta. En ole myöskään koskaan tarvinnut viinaa esiintymisjännitykseen. Konserttien otsikkona on kummankin tekijän tuotantoa hyvin kuvaava Rauhan ja toivon lauluja. – Musiikki vie yhä minua. – Viime vuosina olen esiintynyt paljon erilaisilla klubeilla, joilla yleisö on nuorta. – Olin lokakuun puolivälissä esiintymässä Mäntässä metsämiehille. Kaikkein hienointa on, kun saa yhteyden yleisöön. Suomalainen reissupoika sisältää 230 laulua, eli lähes kolmasosan Alatalon tuotannosta. Mikko Alatalo nauttii Pispalan kylätunnelmasta ja sen persoonallisista taloista. He toivovat paljon vanhoja biisejä 1970 -luvulta. Konsertissa kuullaan lauluja pohjoisesta, rakkaudesta ja elämästä. Luvassa on läpileikkaus Alatalon ja Harri Rinteen tuotantoon, myös Juicea muistellen. Alatalo kertoo ilahtuvansa, kun yleisö toivoo häneltä omia suosikkikappaleitaan. He ovat kuulleet vanhempiensa kanssa esimerkiksi Juice Leskinen&Coitus Intin lauluja. Sitä tunnetta kaipaan. Helmi-huhtikuussa Alatalo myös kiertää eri puolilla Suomea konserttisaleissa esittämässä laulujaan ”leirinuotiomeiningillä”. – Viinaa ovat juoneet kaikki muusikot, minäkin. Mutta minä en ole ottanut itselleni tapaa krapularyypyistä. 12 Hyvä Elämä Korona siirsi konserttia Mikko Alatalo täytti vappupäivänä 70 vuotta, mutta koronavirus siirsi juhlavuoden konsertit ensi vuodelle. Kuvassa hän on Amurin työläismuseokorttelissa. Kun soittaa laulun, ja huomaa yleisön ilmeistä sekä eleistä ”että nyt meni biisi perille”. Nämä keikat ovat ilahduttaneet minua suuresti. He toivoivat vakavien laulujen lomaan Känkkäränkkää, ja tietenkin sen esitin. Ensi vuonna Mikko Alatalo tekee myös kirkkokonserttikiertueen Jaakko Löytyn kanssa. Iso juhlakonsertti on Tampere-talossa ensi maaliskuussa. Alatalo juhlisti 70-vuotispäiväänsä myös julkaisemalla 10 cd:n juhlakokoelman
14 Hyvä Elämä Hanna Ekola 60-vuotias Kotoisin Kiikasta, asuu Lohjan Pusulassa Koulutukseltaan teologian maisteri Laulaja, lauluntekijä, kirjailija, kouluttaja Julkaissut 13 soololevyä ja 28 kirjaa Perheessä 23-vuotias poika Jäi leskeksi vuonna 2008, nykyisin parisuhteessa Hanna Ekolan hyvää elämää
Rakastan kuulla ihmisten tarinoita ja varsinkin niitä, joissa elämä on kipujen kautta saanut synnyttää timantteja. Jos huomaan, että voimat ovat vähissä, tiedän, että on aika lähteä metsään. vertaiskursseja puolisonsa menettäneille. Hyvän elämän perusta on se, että kokee elämänsä merkitykselliseksi. Vaikka hän onkin jo aikuinen ja asuu omillaan, meitä yhdistää vahva rakkauden side. Ehdottomasti poikani syntymä ja se. Yritän myös pitää huolta perusasioista: riittävästä unesta, terveellisestä ravinnosta ja rennosta liikkumisesta. Niistä on jäänyt sydämeeni monta kaunista jälkeä. Lohduttaessaan toisia tulee itsekin lohdutetuksi. Mistä haaveilet. Hannan motto: Ei ole hätää – kaikki järjestyy kyllä – ajallaan! HE ”Haaveilen noususta Halti-tunturille”. Itselleni suurta merkityksellisyyttä on tuonut se, että olen voinut ottaa omat elämänkokemukseni – myös monet menetykset ja niiden opetukset – käyttöön toisten ihmisten tukemiseen ja rohkaisemiseen. Vielä kerran haluan päästä Suomen huipulle eli Halti-tunturille, jossa en ole vielä käynyt. Haaveilen siitä, että voisin tulevaisuudessa irrottaa enemmän aikaa Lapissa vaeltamiseen. Nämä kohtaamiset antavat itsellenikin paljon. Tarvitsen ympärilleni paljon tilaa ja hiljaisuutta, mutta toisaalta myös paljon yhdessäoloa läheisten kanssa. että olen saanut olla hänen äitinsä. Pidän mm. On tärkeää kuunnella omia tarpeitaan ja myös rajojaan ja ottaa niiden viesti todesta. Elämästä tekee hyvän se, että on läsnä omassa elämässään, itsensä kokoisena – ei pienempänä eikä suurempana. Saan voimaa läheisistä ihmisistä, huumorista ja luonnosta. Mistä saat elämääsi voimaa. Kun mietit elämääsi, mikä on sen kohokohta. Hyvään elämään kuuluu myös toisten ihmisten elämässä läsnä oleminen ja heidän tarpeidensa kuuntelu ja heidän rajojensa kunnioittaminen. Kiteytetysti voisi sanoa, että olen koko elämäni ammentanut voimaa kolmesta tärkeästä asiasta: uskosta, toivosta ja rakkaudesta sekä niiden yhdessä synnyttämästä kiitollisuudesta. Muita kohokohtia ovat erilaiset ihmisten kohtaamiset keikoilla ja toki muuallakin. Hyvä Elämä 15 Mikä tekee elämästäsi hyvän
Aineiston perusteella oireyhtymä on yleistynyt sekä miehillä että naisilla, mutta naisilla ja etenkin yli 50-vuotiailla naisilla muutos on ollut huomattavasti suurempi. SÄRKYNEEN SYDÄMEN OIREYHTYMÄ on sydänkohtauksen kaltainen vakava sairaus, jonka usein laukaisee vahva tunnepitoinen kokemus tai järkytys kuten tieto läheisen äkillisestä menehtymisestä. Tuoreen tutkimuksen mukaan oireyhtymä on viime vuosikymmeninä yleistynyt ja erityisesti tämä koskee yli 50-vuotiaita naisia. Tutkimus perustuu yli 400 000 aikuisen terveystietoihin, ja niiden mukaan hyvin nukkuvat sairastuvat eteisvärinään 30 prosenttia ja bradyarytmiaan eli harvalyöntiseen rytmihäiriöön 35 prosenttia epätodennäköisemmin kuin uniongelmaiset. 16 Hyvä Elämä HYVÄLAATUINEN UNI saattaa brittitutkimuksen mukaan liittyä pienempään vaaraan sairastua eteisvärinäja bradyarytmia-rytmihäiriöihin. Uniongelmat on aiemmin yhdistetty myös muihin sydänoireisiin. Osallistujien unenlaatua arvioitiin kysymällä vuorokausirytmistä, unen määrästä, unettomuudesta, kuorsaamisesta ja päiväväsymyksestä. Takotsubokardiomyopatia muistuttaa oireiltaan sydänkohtausta, mutta verisuonitukkeuman sijaan se johtuu mielenjärkytyksen aiheuttamasta tilapäisestä sydänlihaksen halvaantumisesta. Särkyneen sydämen oireyhtymässä sydänkohtauksen oireet Hyvi nukkuvill vähemmä rytmihäiriöitä. Verrattuna muihin tapaukset ovat yleistyneet jopa 6–10 kertaa enemmän 50–74-vuotiaiden naisten ikäryhmässä. Myös ylimitoitettu liikuntasuoritus voi laukaista oireet
Kaatumiset olivat 10 prosenttia harvinaisempia, tulokset osoittivat. Hyödyt olivat yhtä suuria kuin tutkimuksissa, joissa potilaita on hoidettu osteoporoosilääkkeillä. Kampanjassa kerätään joulukortteja kotihoidon ja asumispalvelujen ikääntyneille asiakkaille. Kampanja järjestetään 8.11.–7.12.2021 yhdeksättä kertaa. Kampanjan suojelijana toimii tasavallan presidentti Sauli Niinistö. Keräyspisteiden osoitteet tulevat kampanjan verkkosivuille ennen keräyksen alkamista. Jouluposti ikäihmisill. Maitotuotteista saatava kalsium ja proteiini ovat ehkäisevät murtumia. Viime vuonna joulupostia sai ennätyksellisesti yli 146 000 ikäihmistä ympäri Suomen. Kampanjan verkkosivut: siskotjasimot.?/joulupostia Ruis vehnää parempi laihduttajalle VEHNÄN VAIHTAMINEN täysjyväruistuotteisiin saattaa auttaa laihtumaan ja karistamaan myös rasvaa, tuore ruotsalaistutkimus osoittaa. Hyvä Elämä 17 Lisää juustoa vanhuksille HOITOKODISSA ASUVIEN vanhusten kaatuilua ja luunmurtumia voitaisiin vähentää yksinkertaisesti antamalla heille enemmän juustoa ja muita maitotuotteita, osoittaa tuore tutkimus. Verrokkien ruokavalio pidettiin ennallaan. Tutkimukseen osallistui 7 200 keskimäärin 86-vuotiasta hoitokotiasukasta, joista puolet satunnaistettiin saamaan päivittäin muun ruoan lisäksi maitoa, jugurttia ja juustoa. Verrokkeihin verrattuna maitoryhmäläisten luunmurtumariski oli kolmanneksen pienempi ja lonkkamurtumariski lähes puolet pienempi. Kolmen kuukauden tutkimuksen aikana ero oli noin kilon luokkaa, mutta siitä suurin osa oli rasvaa. Siskot ja Simot haastaa kampanjaan liittyvien paikkakuntien asukkaat osallistumaan joulukorttien keräykseen. Osalle heistä tuntemattoman lähettämä joulun toivotus oli ainoa laatuaan. Tänäkin vuonna luovan välittämisen yhteisö Siskot ja Simot kutsui Kuntaliiton kanssa kampanjaan mukaan kaikki Suomen kunnat, jotta mahdollisimman moni ikäihminen saisi lämpimät joulun toivotukset. Siskojen ja Simojen suosittu Joulupostia ikäihmisille -kampanja tulee taas. Tulosten perusteella täysjyväruista käyttävät laihtuvat tavallista vehnää käyttäviä paremmin, vaikka saavat ruokavaliostaan saman verran kaloreita. Havainnot ovat hyvin mielenkiintoisia, sillä iäkkäiden kaatumisia ja luunmurtumia yritetään usein ehkäistä lääkkeillä ja ravintolisillä, vaikka saman saisi aikaan ruokavaliomuutoksilla. Maitotuotteet nostivat päivittäisen kalsiumin saannin 1 140 grammaan ja proteiinin saannin 69 grammaan. Keräykseen voi osallistua toimittamalla itse tehty tai ostettu joulukortti keräyspisteeseen 8.11.–7.12.2021. Kaikki asukkaat saivat riittävästi D-vitamiinia
Epäterveellinen ruokavalio liittyi myös huonompiin glukoosija insuliinitasoihin. ISTUMINEN JA FYYSINEN passiivisuus on yhdistetty tyypin 2 diabeteksen riskiin monissa tutkimuksissa, mutta jo hyvin pienet muutokset voivat pienentää sairastumisriskiä. Sairastumisista arviolta 80 prosenttia voitaisiin estää. Tuoreen tutkimuksen perusteella tähän riittää puolen tunnin vähennys, jos istumisen korvaa aktiivisemmilla arkiaskareilla tai liikunnalla. Itämeren ruokavaliota. Aivoverenkiertohäiriöt yleistyneet huomattavasti Itämeren ruokavalio voi auttaa diabeteksen välttämisessä Pienikin liikunnan lisäys pienentää diabetesriskiä. Verrattuna Itämeren ruokavaliota pitkälti noudattaviin riski sairastua tyypin 2 diabetekseen oli kolmanneksen suurempi miehillä, joiden ruokavalio oli kaukana siitä. Yhä useammin sairastumisten taustalla on lihavuus, mutta myös väestönkasvu on vaikuttanut, tutkijat kirjoittavat. Keskimäärin 19-vuotisen seurannan aikana heistä hieman alle viidennes sairastui tyypin 2 diabetekseen. Tutkimukseen osallistui 2 300 kuopiolaismiestä, jotka olivat 42–60-vuotiaita tutkimuksen alkaessa vuosina 1984–1989. 18 Hyvä Elämä Lähde Uutispalvelu Duodecim KESKI IKÄISET MIEHET voivat pienentää diabetesriskiään noudattamalla terveellistä suomalaista ruokavaliota eli ns. Tässä tutkimuksessa Itämeren ruokavaliolla tarkoitettiin ruokavaliota, jossa suositaan marjoja, omenoita ja muita hedelmiä, täysjyväviljaa, kasviksia, kalaa, rapsiöljyä ja vähärasvaisia maitotuotteita sekä vältetään liikaa alkoholia ja prosessoituja lihatuotteita. Itämeren ruokavalion terveellisyys on tiedetty pitkään, mutta sen vaikutukset tyypin 2 diabeteksen riskiin ovat olleet epäselvempiä. Suurin vaikutus oli raskaalla kuntoliikunnalla, mutta myös vähäisempi liikunta kuten kävely tai arkiaskareet vaikuttivat. Korkea ikä, diabetes, tupakointi, lihavuus, liiallinen alkoholin käyttö, suurentunut veren kolesterolipitoisuus ja kohonnut verenpaine ovat keskeisimmät aivoverenkiertohäiriöiden riskitekijät. Fyysisesti passiivisimpien riski sairastua tyypin 2 diabetekseen oli lähes 60 prosenttia suurempi kuin vähiten passiivisten, tulokset osoittivat. AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖT ovat yleistyneet peräti 70 prosentilla vuoden 1990 jälkeen, yli 200 maata kattava selvitys osoittaa. Jos fyysisesti passiivista aikaa kuitenkin vähensi 30 minuuttia ja korvasi sen jollain aktiviteetilla, sairastumisriski pieneni 6–30 prosenttia. Vuosittain aivoverenkiertohäiriöön sairastuu yli 12 miljoonaa ihmistä. Aivoverenkiertohäiriöt ja niiden aiheuttamat kuolemat ovat yleistyneet siitäkin huolimatta, että yli 70-vuotiaista sairastuvat aiempaa harvemmat. Suomalaisista aivoverenkiertohäiriöön sairastuu vuosittain noin 25 000
Suosittelemme käyttämään kotimaisten pankkien mobiilisovelluksia, jotka voi ladata esimerkiksi älypuhelimeen virallisesta sovelluskaupasta. Viime vuonna ilmoituksia tuli koko vuoden aikana 740. Hyvä Elämä 19 Tilaukset & lisäinfot: www.telepapat.. Aduhelm-nimellä kulkeva lääke on ensimmäinen myyntiluvan saanut lääke, joka poistaa aivoista amyloidiproteiinia. identiteettivarkauksiin. Terveystalo on ollut mukana lääketutkimuksessa ja voi mahdollisesti toimia edelläkävijänä lääkkeen käyttöönotossa Suomessa, kun Euroopan lääkevirasto on käsitellyt myyntilupahakemuksen. 17 vuoteen uusi Alzheimer-lääke. Verkkopankkiin pitäisi mennä aina kirjoittamalla pankin osoite selaimen osoiteriville kokonaisuudessaan esim. Huijaussivustoille voi päätyä myös hakukonetuloksiin ujutettujen linkkien kautta. Hyvä kuuluvuus eikä hinnoista nouse HALOOta! Kengät turvonneeseen tai sidottuun jalkaan! Sopivat myös muihin jalkaongelmiin. Pankkitietojen kalasteluun johtavia huijausviestejä levitetään tekstiviestitse ja sähköpostitse. Seuraamalla viestissä olevaa linkkiä päätyy uskottavalle verkkosivulle. – Kyseessä on hyvin merkittävä asia ja jos se toimii kuten odotetaan, se muuttaa Alzheimerin taudin nykyisen hoidon, kommentoi Terveystalon geriatrian dosentti ja Alzheimer-lääketutkimusten päätutkija Minna Raivio. VERKKOPANKKIEN KIRJAUTUMISTUNNUKSET ovat rikollisille arvokkaita, sillä rahan varastamisen lisäksi niitä voi käyttää myös vahvan tunnistautumisen välineinä. www.ikiliike.com Hakaniemen Kauppahalli Helsinki Puh 0405958665 Patty ja Patrick Verkkopankkitunnuksien kalastelu jyrkässä nousussa VUODEN 2021 AIKANA PANKKITUNNUSTEN kalastelusta on tehty Kyberturvallisuuskeskukselle 1 226 ilmoitusta. Viesteissä on saatettu käyttää pankkien aitoja viestipohjia esim. turvapostiviesteistä tai e-laskuilmoituksista. Tapausmäärissä on siis tapahtunut yli 65 prosentin nousu. Meistä jokainen voi huolehtia omista läheisistään jakamalla tietoa huijauksista ja auttamalla esimerkiksi verkkopankin käytössä, jotta kirjautuminen tapahtuu turvallisesti. Tämän ajatellaan olevan tärkein Alzheimerin tautia aiheuttava tekijä. Keskusrikospoliisi on kertonut rekisteröineensä tänä vuonna noin 700 rikosilmoitusta pankkikalastelusta, jonka rikoshyöty on jo noin 8,4 miljoonaa euroa. Viestit ovat kieliasultaan erittäin hyviä ja niistä ei käy heti ilmi, että kyseessä olisi huijaus. Pankkien nimissä tulevien sähköpostiviestien linkkien klikkausta ei suositella. 034 489 489 Satavarma TM puhelin & liittymä • Salli vain omaisten ja ystävien puhelut • Kuule kuka soittaa • Yhteyden valvonta • Toimii joka kodin netissä Omaisten ja läheisten huolettomampaa n yhteydenpitoon! Avaus & toimitus 99€, palvelu 4,90€/kk Suosittele ystävällesi myös! Tai tilaa samalla vaikka läheisellesi • Satavarma-liittymien väliset puhelut sisältyvät palveluhintaan. Valeverkkopankin sivut näyttävät täysin identtisiltä pankin oikeiden sivujen kanssa tai ne ovat niin saman näköisiä, että eroja on vaikea huomata. Puh. Tunnistautumisvälineiden joutuminen vääriin käsiin voi johtaa esim. Rikollinen ostaa hakukoneesta mainoksia, jotka näkyvät pankkien nimellä tuloksia hakiessa. Miehille ja naisille. Ihmisten saamat viestit muistuttavat hyvin paljon pankkien oikeita viestejä. Mainoksien linkit johtavat kalastelusivuille, ja tätä kautta rikollinen saa haltuunsa uhrin verkkopankkitunnukset. “op.fi” eikä ainoastaan “op”
Ympäristössä on niin paljon painetta ja stressiä, että mieli stressaantuu helposti näissä olosuhteissa. Onko esimerkiksi pimeyden tuomassa stressissä taipumus yliviritteisyyteen vai enemmän aliviritteisyyteen. P sykologi Ilona Rauhala totesi televisiossa, että jollei henkisen hyvinvoinnin vaalimiseen kiinnitä tietoista huomiota, tuppaa se nykyaikaisessa elämänmenossa unohtumaan. Näin syksyllä se on erityisen tarpeen. Itsetuntemus pitää sisällään sen, että tunnemme mielemme liikkeitä ja sitä mihin itsellä on taipumuksia. HIENOJA SANOJA. 20 Hyvä Elämä Miten selviämme pimeästä ajasta. Myöhäissyksyn päivinä on sumuista ja pimeää, ulkona myrskyää ja päivät senkun lyhenevät. Ihmiset ovat Rauhalan mukaan tietoisia meditoinnista, itsetietoisuuden kehittämisestä, reflektoinnin merkityksestä. Puhummeko äänellä, jolla soimaamme itseämme tai ajattelemme, ettei. Henkisen hyvinvoinnin trendi onkin nousussa suomalaisten keskuudessa. – Jos mielen kanssa mennään pelkästään autopilotilla, ja annetaan sen ohjata elämää, ei se välttämättä johda parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen. Miten hyviä olemme huolehtimaan henkisestä hyvinvoinnistamme
Piristä pisaroilla Usein itsestään selvät asiat unohtuvat helpoiten. Tankkaa tarpeeksi Liian niukkaan aamupalaan ja olemattomaan lounaaseen tottuu. Kyky säädellä tunteitaan lisää myös itseluottamusta: kun kokee voivansa vaikuttaa tunteeseensa, voi myös vankemmin luottaa itseensä. Kahvissa ei ole mitään vikaa, jos veden juonti ei unohdu. PSYKOTERAPEUTTI Maaret Kallion mukaan tunteiden säätely tarkoittaa sitä, että kykenee vahvistamaan tai rauhoittamaan mielessään viriäviä monenlaisia tunteita. Niin saamme päivän paremmin liikkeelle. Kasvisten monet antioksidanttiyhdisteet ehkäisevät tutkitusti ahdistusta ja parantavat mielialaa. Ne laajentavat verisuonia ja niillä on Konsteja avuksi millään ole mitään merkitystä. 5. Ovathan mieli ja fysiikka vahvasti yhtä, eivätkä erillisiä osaalueita. Lopputuloksena ihminen nukkuu liian vähän ja on siksi väsynyt. Hyvä Elämä 21 1. Väsyneenä ruoka ei maistu, ja kun ei syö, väsyttää. Kun väsyttää syytetään pimeyttä ja kitataan piristykseksi kahvia. Nauti syömisestä Avainsana parempiin ruokailutottumuksiin on ilo. Voisimme lähteä yhdessä miettimään, mitä voisimme tehdä niille asioille, jotka meitä oikeasti elämässä kuormittavat. Sillä miten nukumme ja miten liikumme on suuri merkitys. Ruokailun pitäisi antaa energiaa, ei viedä sitä. Jos syömisestä tulee aina huono omatunto, on omassa ajattelumallissa jotain pielessä. Hyvän aamupalan vaikutus osana säännöllisiä monipuolisia aterioita auttaa jopa nukahtamisessa. Teemme kehon kanssa asioita, jotka vaikuttavat myös mieleen. 3. Ihmisten ongelma ei useinkaan ole se, ettemme saisi apua, kun sitä tarvitsemme, vaan se, ettemme osaa pyytää sitä. Sisäistä kelloa voi ohjata pysymään totutussa tahdissa oikeanlaisella ruokailurytmillä. Moni tunnistaa, että jossain kohtaa päivästä väsymys iskee erityisen voimakkaasti. Sen sijaan että soimaat itseäsi, että taas söin liikaa ja nyt lihon, voisi miettiä millä uudella kivalla tavalla voisit tarjoilla kasvikset seuraavalla aterialla. Jos uni ei ole kunnossa emme saa kontaktia mieleen. Paljon suurempi merkitys on sillä, että ylipäätään syö kasviksia, mieluiten vähintään puoli kiloa päivässä. Vai onko mieli luontaisesti hyvin optimistinen, joka hakeutuu iloisten asioiden äärelle. Vaihda some uneen Vajaata unta ei saa paikattua täydelliselläkään ruokavaliolla. Panostus aamupäivän aterioihin hillitsee hallitsemattomat herkutteluhimot illalla. Kun illalla ei väsytä, nukkumaanmeno viivästyy. Jos sänkyyn mennään Netflixin kanssa, ajatuksella, että saadaan vähän virkistävää laatuaikaa itselle ennen nukkumaanmenoa, on resepti väärä. Tärkeintä on panostaa päivän ensimmäiseen ateriaan. HE tulehduksia ehkäiseviä ja parantavia vaikutuksia. Muista ottaa juoksulenkille heijasin!. Nauti laatuaika liikkuen ja mene sänkyyn vain nukkumaan tai harrastamaan seksiä. Kysymmekö muilta, mitä sinulle oikeasti kuuluu. Kesäkuumalla on helpompaa muistaa nestetankkaus, mutta tarve ei katoa, vaikka ilmat viilenevät. Tunteiden tunnistamisen kautta on helpompi ymmärtää myös toisia ja heidän tunteitaan, eli kokea empatiaa. 6. Säännöllisesti nautittu aamupala kertoo keholle, että päivä on alkanut, vaikka onkin vielä pimeää. Miksi syksyllä. Se vain pitäisi muistaa useammin. Toivottavasti jälkimmäistä, koska optimistisella luonteella selviämme elämässä helpommin. Kun aamut valkenevat myöhemmin harhautuu sisäinen kello kuvittelemaan, että päivää pitäisi jatkaa loppupäästä. 2. – Ehdottomasti pitää puhua ääneen ja uskaltaa olla läheisilleen haavoittuva ja pyytää apua. Ja millaisia haluamme itse olla. Mielen hyvinvointiin liittyviä asioita kannattaa myös opiskella, jotta oppisi ymmärtämään mikä on normaalia, yleinen ilmiö ja mikä on yksilöllistä itselleni. Ja oikeasti, syksyllä on ihanaa juosta alkuillan hämärissä. Aamupalan syömistä kannattaa harjoitella, vaikka se ei heti luontevalta tuntuisikaan. Reitti omaan mieleen käy asia usein kehollisuuden kautta. Kun avaamme aamulla kehoa muutamalla joogaliikkeellä ja hengitysharjoituksella on niillä suuri vaikutus hermostoon ja sitä kautta mieleen. Arvosta jokaista kasvista Kaikki kasvikset ovat hyödyllisiä, siksi ei ole mitään mieltä nostaa joukosta esiin joitain tiettyjä kasviksia, joilla olisi ravintoarvojensa puolesta merkitystä juurikin vaikkapa kaamosmasennuksen ehkäisyssä. Tulipa uuvahdus kello kahden tai kello viiden aikaan on molemmissa syy todennäköisesti sama: päivän alkupuoliskon ateriat eivät ole olleet tarpeeksi monipuolisia ja siten ravitsevia. Koska 1) ei ole niin kuuma kuin kesällä, 2) voit aloitella juoksemista ja naama punaisena hölkkäämistä armollisen hämärän vuodenajan aikaan. Itseään ja omaa toimintaansa voi ymmärtää paremmin, jos omia tunteitaan osaa ja uskaltaa kuunnella tarkemmin. ALAVIREISYYS JA HUONO OLO tulee uskaltaa kohdata ja sallia itselleen. Aloita uusi harrastus Oletko joskus ajatellut juoksuharrastuksen aloittamista tai juoksun uudelleen aloittamista. Silloin ei joudu tunteen vietäväksi, mutta ei myöskään pyri kontrolloimaan tai torjumaan niitä vimmaisesti. Itsetuntemus on myös sitä, että sen lisäksi, että tunnistamme oman mielemme sisältöjä, olemme jollakin tavalla tietoisia siitä, miten pystymme säätelemään oman mielemme liikkeitä ja sen mukana tulevia tunteita ja myös fyysisiä olotiloja. Voi myös olla hyvä ottaa ruokavalioon joku monivitamiinivalmiste, jolla varmistetaan, ettei väsymyksen taustalla ole jokin puutostila. 7. Ja kun arjessa jokin asia harmittaa, jää harmi illan kävelylenkille. Pidä sisäinen kello rytmissä Pimeys sotkee biologisen rytmimme. 4
Merilevää voi antaa joko kastelutai sumutusveteen sekoitettuna. Marraskuun alussa päivä on lyhentynyt alle yhdeksään tuntiin koko maassa ja se tarkoittaa viherkasveille talvilepoon siirtymistä. Kun kasvit eivät kasva, ne eivät tarvitse lannoitusta eivätkä niin paljon kastelua kuin kesällä. Silmämääräisesti se on hankalaa, koska pintamullan on hyvä antaa kuivua talvella aina ennen uutta kastelua. Ennen kastelua tarkistetaan mullan kosteus. Hyvä apuväline tähän on tulitikku. Lannoituksen tilalla annetaan merileväuutetta, joka lisää kasvien elinvoimaisuutta. Kasvit, joilla on isot ja ohuet lehdet, kuten silkkimaija, nukkumatti ja saniaiset, kärsivät pahiten kuivasta huoneilmasta. Märäksi kasteltu ruukun multa on ilmaton. Kun sen työntää muutaman sentin syvyyteen ja nostaa ylös, niin tietää onko multa ruukussa kosteaa: Kosteasta mullasta tikkuun jää pieniä multamuruja, kuiva multa ei jää tikkuun kiinni, vinkkaa Kerttula. Kun nämä kasvit joutuvat sinnittelemään huoneessa, jonka suhteellinen ilmankosteus voi pakkasella laskea jopa alle 30 prosenttiin, on riskinä lehdenkärkien ruskettuminen. Herkimpiä liikakastelulle ovat mehevälehtiset ja -vartiset mehikasvit, kuten rahapuu, pylvästyräkki ja kaktukset. Kuiva ilma ruskettaa lehdet Kuiva huoneilma on lämmityskaudella riski kasvien hyvinvoinnille. – Mullan kosteus kannattaa tarkistaa hieman pintaa syvemmältä. Kaarisulkasaniaisen lehdet ruskistuvat helposti kuivassa huoneilmassa. Lopulta koko kasvi voi kuolla. Myös amppelikasvatuksen myötä uuteen suosioon noussut kultaköynnös kärsii talvella herkästi märässä mullassa, varoittaa Biolanin puutarhaneuvoja Riikka Kerttula. Vähässä valossa kasvu pysähtyy. Myös lannoitus voidaan lopettaa vuoden pimeimmäksi ajaksi. Marraskuun alusta helmikuun puoliväliin asti luonnonvaloa on niin vähän, että lähes kaikki viherkasvit kärsivät valon puutteesta. 22 Hyvä Elämä Vältä viherkasvien talvikuolema Talvi on viherkasveille haasteellisinta aikaa. Mehikasvit karsivat talviaikaan helposti liiasta kastelusta.. T alvilepoon siirtyminen on se hetki, kun viherkasvien kastelua ja lannoitusta vähennetään ja niiden hoitorutiineissa aloitetaan talviaika. – Yleisin viherkasvien hoitovirhe talviaikaan on liikakastelu. Useimmat viherkasvimme ovat kotoisin tropiikista, missä on luonnostaan kostea ilma. Hapenpuutteesta kärsivät juuret alkavat ruskettua ja sitten lehdet kellastua
Kosteasta mullasta jää huokoiseen puutikkuun pienia multamuruja, kun taas kuiva multa ei jaa tikkuun kiinni. Siirrä rahapuu eteläikkunalle Talvikuukausiksi viherkasvit kannattaa siirtää valoisimmalle ikkunalle. Talvikuukausina kasvivalot parantavat viherkasvien viihtyvyyttä ja lisävalon avulla kasvit viihtyvät myös sisemmällä huoneessa. Kirjavalehtisten kasvien lisäksi myös aavikon paahteesta kotoisin olevat mehikasvit, kuten rahapuu ja kaktukset, kannattaa talvella siirtää kodin valoisimpaan paikkaan. : Aaloe : Helmivillakko : Kaktukset : Pylvästyräkki : Rahapuu Sietää vähää valoa ja niukkaa kastelua Helppoja hoidettavia myös aloitteleville viherpeukaloille. Kiiltävälehtisten kasvien valonsaanti paranee, kun lehdet puhdistetaan pölystä joko pyyhkimällä kostealla liinalla tai suihkuttamalla kasvit säännöllisesti. Kasvit haihduttavat vettä huoneilmaan, ja mitä enemmän kasveja huoneessa on sitä tehokkaammin ne pystyvät parantamaan kuivaa huoneilmaa. – Nyt suosiossa olevat kirjavalehtiset viherkasvilajikkeet ovat kaikkein herkimpiä valonpuutteelle. Mihin ryhmään viherkasvisi kuuluvat. Kirjavalehtisillä kasveilla on vähemmän lehtivihreää kuin vihreälehtisillä ja siksi niiden elinvoima hiipuu herkemmin vähässä valossa. Liian vähässä valossa kauniin kirjavat lehdet saattavat muuttua tylsän vihreiksi, sanoo Riikka Kerttula. : Hirvensarvisaniainen : Kaarisulkasaniainen : Kultaimarre : Nukkumatti : Peikonlehti : Silkkimaija Kaipaa valoa, ei kestä märkää multaa Nosta valoisalle ikkunalle ja pidä kasteluiden välillä reilu tauko. Kasvivalot kannattaa pitää päällä niin, että kasveilla on noin 12 tuntia vuorokaudessa valoisaa aikaa. HE Mullan kosteus kannattaa mitata pintaa syvemmältä. Kaiken luonnonvalon pyydystämiseksi ikkunan edestä siirretään kaihtimet ja verhot päiväksi sivuun. Tarvitsee ilman kostuttamista Kokoa kasvit ryhmäksi ja sumuttele lehtiä. – Kasvit viihtyvät paremmin, jos ne kootaan ryhmiksi. Hyvä Elämä 23 ® – Kuiva ilma on haitallista myös meille ihmisille, joten kasvien avulla sisäilmasta saadaan terveellisempää, muistuttaa puutarhaneuvoja Riikka Kerttula. Kuiva ilma on haitallista myös meille ihmisille, joten kasvien avulla sisäilmasta saadaan terveellisempää, muistuttaa Kerttula. : Anopinkieli : Tuonenkielo : Palmuvehka
Rentoutunut ja hyvä olo Kirsi Hatanpää nauttii naisten avantouintivuoron yhteisöllisyydestä. 24 Hyvä Elämä Kirsi Hatanpää nauttii kylmä veden herättämästä tunteesta. Eri ikäisten naisten luottamuksellinen ja kiva porukka on hänelle merkityksellinen.
Kaikenlaisia asioita tulee jaettua. Hyvä Elämä 25 Kirsi Hatanpää Ikä 64 Avantouinti säännöllisenä harrastuksena tammikuusta 1999 Asuu Vihdissä Ammatti terapeutti ja työnohjaaja Perhe mies OlliPekka, viisi lasta, joista neljä elossa, viisi lastenlasta, joista neljä elossa. Mutta korona-aika osoitti yhteisöllisten kokemusten tärkeyden. Toukokuusta syyskuun loppuun käyn aamu-uinnilla. Nyt alan itse kohta olla vanhimmasta päästä ja suuri osa uimareista, on minua nuorempia. Tyyni, hiljainen aamu on kuin pyhä hetki. Sanotaan, että viileys antaa hormonaalisiin elimiin positiivisia suihkeita. Katselen nuorempia naisia, jotka tulevat saunalle arkisten kiireidensä keskellä. Kun on käynyt pitkään, on ihana nähdä ja seurata ihmisten elämää. Tämä onkin ihan ydinjuttu naisten avantouinnissa. Surullista, mutta luonnollista, että vanhennutaan, joku jää pois, kun ei pysty enää terveyssyistä käymään. Avantouintikausi alkaa joka vuosi lokakuussa. En usko siihen, että avanto itsessään lisäisi kehon immuniteettiä. Uimaan pääsee toki monessa muussakin paikassa, ja pulahtelin koronan aikana milloin minnekin. Fiilis oli todella mukava. V iime kerralla oli aika vähän väkeä ja päädyimme lopuksi kolmen naisen joukolla oikein syvällisiin keskusteluihin. Turhat stressit jäävät tälle reissulle. Ihmiset ajavat saunalle matkojenkin takaa. Ykkösjuttu on kokonaisvaltainen rentoutuminen ja hyvä olo, joka tuo myös hyvän unen. Ajattelen, että rentoutuminen, rauhoittuminen, mielen hyvinvoinnin lisääntyminen, lisäävät myös ihmisen vastustuskykyä. Arkisia elämäntilanteita, kivaa arjen huumoria ja syvempääkin elämää. Menetin oman äitini nuorena ja minulle on ollut merkityksellistä olla mukana eri ikäisten naisten joukossa. Joku ottaa mukaansa lastenlapsen, joka ei sitten enää jonakin syksynä tulekaan. Reilut parikymmentä vuotta sitten kuuntelin vanhempien naisten tarinoita siitä, miten naisen elämä kulkee. HE. Käyn yleensä uimassa ja saunassa kolme kertaa. Pysähtyvät hetken ja jaksavat taas eteenpäin. Vihdin Otalammen kyläsaunassa Kiulussa on maanantaisin naisten vuoro kello 16-19. Sitä ei niinkään tunne, mutta fyysisen hyvän olon ja rentouden tuntee. Pohdimme, miten naisten maailma on muuttunut ja mitä kaikkea on tapahtunut Suomen itsenäisyyden aikana, omien sukujemme tarinoiden kautta. Jos ylittää itselleen sopivan määrän voi seurata yliaktiivisuutta ja levottomuutta. Ajankohtaista eläkkeelle jääminen siintää jo mielessä Kirsi Hatanpään saunaja uimaseurana on usein Helena Torpo. Tykkään kylmän veden tunteesta, kai tähän jokin riippuvuus on. En ole usein kipeä, en viime ja tänä vuonna kertaakaan, mutta ehkä se on yksilöllinen ominaisuus
Sen sijaan ensi vuonna voidaan tehdä päätös, että Metsähallitus suojelee kaikki vanhat ikimetsät, joita heillä on, Salolainen sanoo. – Tässä yhteiskunnassa täytyy olla todella kova jätkä, että on luonnonsuojelija, kun joutuu taistelemaan tuulimyllyjä vastaan. – Ihmiset tajuavat, ettemme voi jatkaa tällä tavalla. On tarkoitus testamentata oikein iso luonnonsuojelualue sen jälkeen, kun minusta jättää aika. Luonnonsuojelu ja luonnon kuvaaminen ovatkin Salolaiselle kaikki kaikessa. – Minua surettaa, että puhutaan vain ilmastonmuutoksesta, joka vaatii jopa kymmeniä vuosia. Salolainen kannustaa kaikkia tekemään vastaavasti ja myös lahjoittamaan rahaa metsänsuojeluun. Niin minäkin aion tehdä. Toisin sanoen ne lisäävät ekologista kokonaisuutta. Pertti Salolaisella oli valokuvanäyttely Helsingin Postitalossa lokakuussa. HE. Kuvassa on jäätaidetta. – Monethan testamenttaavat osan varallisuudestaan Luonnonperintösäätiölle tai WWF:lle. Salolainen kertoo arvostansa elokapinalaisten aktiivista toimintaa luonnon puolesta vaikkakaan ei hyväksy liian rajuja toimia huomion hakemiseksi. Teksti ja kuvat: Marjut Klinga E ntinen ministeri ja kansanedustaja, luontoharrastaja Pertti Salolainen on huolissaan luonnon ja ilmaston tilasta nyt ja tulevaisuudessa. – Niiden arvo on siinä, että ne ovat isomman luonnonsuojelualueen yhteydessä. Mihin ilmastotoimiin luontoaktiivi Pertti Salolainen nykytilanteessa panostaisi. Salolainen on itse perustanut Hämeen Paimelaan kaksi pientä luonnonsuojelualuetta, yhteispinta-alaltaan vajaa viisi hehtaaria. Yksi helsinkiläinen kohde on Salolaisen mielestä juuri nyt suojelun tarpeessa: Töölönlahden alue. Niitä olisi hyvin voinut kehittää Suomessa, ja niistä olisi voinut tulla jopa vientituote, entinen ulkomaankauppaministeri sanoo. Ikimetsien suojeluun voisivat lähteä nopeastikin myös satoja tuhansia metsähehtaareja omistavat kunnat ja seurakunnat. Tätähän vaatii Elokapina-liike parhaillaan näkyvästi ja vastaavia julistuksia on tehty esimerkiksi Britanniassa, Kanadassa ja Japanissa. – Yksi laiminlyöty alue on pienydinvoimalat. – Se on ollut raskasta ja kovaa, mutta nyt alkaa tuntua hyvältä, kun tämä alkaa kääntyä meikäläisten voitoksi. – Tosiasia on, että meillä on ilmaston ja luonnon hätätila. 26 Hyvä Elämä Joko menossaviimeiset hetket luonnon ja ihmisen kannalta. Lahdella asustaa muun muassa harvinainen valkoinen sorsa, jota Salolainen kertoo kuvanneensa kahdeksan vuoden aikana. Hänellä oli lokakuussa oma näyttely Helsingin Postitalolla. On sitten makuasia, pitääkö se erikseen julistaa, toteaa 1970–2010-lukujen kokoomuslainen kansanedustaja, kun häneltä kysyy, pitäisikö Suomen hallituksen julistaa ilmastohätätila. Vaikka ilmastonmuutoksesta on tärkeä puhua, samaan hengenvetoon olisi syytä puhua luontokadosta ja alkuperäisluonnon tuhoutumisesta. Luonnonsuojelu ja luonnon kuvaaminen ovat Pertti Salolaiselle kaikki kaikessa. Salolainen hyväksyy ajatuksen, että pienydinvoimaloita tulisi jossain vaiheessa myös hänen kotikaupunkinsa Helsingin lähistölle. Ne ovat nimeltään Pertinkulma I ja II. Salolainen oli käynnistämässä WWF:n Suomen toimintaa vuonna 1972 ja perusti aikoinaan myös eduskunnan ympäristöja luontoryhmän
Uusien kontaktien ja uusien testamenttimääräysten määrä on ollut viime vuosina voimakkaassa kasvussa. Testamenttityötä lämmöllä arvostaen Jo sana testamentti tai perintö aiheuttaa, erityisesti meissä suomalaisissa, monenlaisia tuntemuksia. Pelastusarmeijan testamenttityöntekijä tapaa kaikki halukkaat testamentin Pelastusarmeijalle tehneet henkilöt vuosittain, joko heidän kotonaan tai jossain muussa sovitussa paikassa. Testamenttiasioista vastaava Osmo Halonen korostaa, että Pelastusarmeijalaiset haluavat aidosti palvella ihmistä ajattelematta hänen kukkaroaan. Haluamme oikeasti mennä ihminen edellä ja luotamme siihen, että taloudelliset tarpeemme kyllä tulevat täytetyiksi tavalla tai toisella, kun me vain pidämme tiukasti kiinni periaatteestamme kuunnella ihmistä, ajatella häntä ja toimia hänen parhaakseen. Pelastusarmeija aloitti uudenlaisen, informatiivisemman testamenttityön muutama vuosi sitten. Infoa Testamentti Tapaamiset ja muistio Kuoleman jälkeen YHTEYDENOTOT Pelastusarmeija /testamenttiasiat | Osmo Halonen, p. Sitten alkavat hautajaisjärjestelyt – myös muistion ohjeiden mukaisesti. Pelastusarmeijan kanssa voi sopia myös muun muassa haudanhoidon tasosta ja kestosta. Hautajaisten jälkeen on vuorossa kuolinpesän ja perunkirjoituksen hoitaminen ja aikanaan asunnon tyhjentäminen. Monet haluavat tehdä testamentin Pelastusarmeijalle. Tätä muistiota päivitetään sitten tarpeen mukaan, esim. www.pelastusarmeija.?/testamentti. He sanovat usein, että ”miten te olisittekaan voineet tietää kaikki nuo toiveeni, ellei niitä olisi kirjoitettu paperille – kylläpä helpotti!” Kun Pelastusarmeija sitten saa kuolintiedon, joko omaisilta, viranomaistahoilta tai järjestelmästämme, joka päivittyy koko ajan väestötietojärjestelmään, alamme hoitaa asioita sovitusti. Toinen tärkeä asia, jota korostamme on, että testamentti ei ole lupaus – sitä voi muuttaa tai sen voi peruuttaa koska tahansa. Meille on kunnia-asia, että hoidamme testamenttiasioitakin hyvällä asenteella ja lämmöllä arvostaen varauksetta testamentintekijän vapautta ja tahtoa, Halonen päättää. 040 568 7298, testamentti@pelastusarmeija.. Halonen kertoo, että ’Muistio ja toiveitani poismenoni jälkeen’ -dokumenttiin kirjataan kaikki tarvittavat toiveet ja ohjeet kuoleman jälkeisten asioiden hoitajille. He näkevät, että apu menee oikeaan kohteeseen, luottavat Pelastusarmeijaan ja arvostavat sen hyvin alhaista kulurakennetta. Pelastusarmeija neuvoo veloituksetta ja antaa ideoita, kun olet pohtimassa testamentin tekoa. Oleellista on, että testamentissa tulee olla kirjoitettuna kyseisen henkilön oma tahto. Ihmiset ovat poikkeuksetta hyvin helpottuneita muistion tekemisen jälkeen. Ota rohkeasti yhteyttä. vuotuisissa tapaamisissa. Koko asia on ollut vähän niin kuin aihe, josta ei voisi edes puhua ääneen. Ilmoitamme läheisen/ystävän poismenosta sovituille tahoille. Se on saanut todella hyvän vastaanoton. Perusajatuksena Pelastusarmeijan testamenttityössä on palvella ihmisiä
Teksti: Kati Wikström Hyväntekeväisyydessä suosin suomalaisia lapsiperheitä ja yksinhuoltajia sekä työttömiä, kertoo Mari Paananen.. Mari on myös itse joutunut elämäni varrella tiukkoihin paikkoihin ja ystävien apu on tullut tarpeeseen. Erityisesti heikommassa asemassa olevien tilanne koskettaa minua ja he ovat lähellä sydäntäni. – Olen itse ollut työttömänä ja yksinhuoltajana. Usein autetaan niitä, joiden kohtalo koskettaa eniten ja joiden tilanteeseen itse samaistuu. 28 Hyvä Elämä Hyväntekeväisyys P ääkaupunkiseudulla asuva ja markkinointialalla työskentelevä, 53-vuotias Mari Paananen kertoo luonnon, perheen ja ystävien olleen hänelle aina hyvin tärkeitä. Hän on tehnyt hyväntekeväisyyttä kymmenen vuoden ajan. Tunnen ”On minun aikani auttaa” Hyväntekeväisyyden kohteet valitaan omien mieltymysten mukaan. Siinä tilanteessa elämäni oli ajoittain hyvin tiukkaa taloudellisesti. – Olen ollut nuorena pitkään partiossa ja uskon, että sieltä opitusta asenteesta kumpuaa välittäminen muista
On monta tapaa auttaa, kannustaa Susanna. myötätuntoa vastaavassa tilanteessa olevia kohtaan. Kesälomamatkoilla haalin suojaani kaikki kulkukissat sekä mahdolliset naapurienkin kissat, kertoo 47-vuotias, Helsingissä asuva Susanna Järvelä. Lahjoitushalukkuutta lisäävät puolestaan luonnon monimuotoisuuden heikkeneminen, ilmastomuutoksen eteneminen, syrjäytymisen lisääntyminen ja epävakaan maailmantilanteen aiheuttama pelko. – Hyväntekeväisyyteni on kohdistunut eläinsuojeluyhdistyksiin 16 vuoden ajan. Tulokset ovat ajalta ennen koronan aiheuttamaa kriisiä. – Eläinsuojeluyhdistykset ovat tärkeällä asialla ja tekevät pyyteetöntä työtä eläinten hyväksi. Eläinten huonossa kohtelussa näkyy ihmisten paha olo. – Haluan pitää niiden puolta, jotka eivät osaa apua pyytää, vaikka sitä tarvitsisivat. Hyvä Elämä 29 Susanna Järvelä on aina pitänyt eläinten puolta. Hän tarjoaa pihallaan ruokaa ja vettä luonnonvaraisille eläimille kesähelteillä – ja joskus muutoinkin. Tutkimus toteutettiin nyt ensimmäistä kertaa sähköisenä kyselynä, johon vastasi runsaat 2 500 iältään 15–79-vuotiasta suomalaista helmikuussa 2020. Lahjoitan säännöllisesti ja lisäksi osallistun vapaaehtoistöihin. Susanna on ollut usein mukana kadonneiden lemmikkien etsinnöissä, pelastamassa hätään joutuneita eläimiä. Tutkimuksen mukaan noin kolme neljästä on osallistunut hyväntekeväisyyteen viimeisen vuoden aikana. Suosin suomalaisia lapsiperheitä ja yksinhuoltajia sekä työttömiä, jotka koettavat pärjätä peruspäivärahalla. TULEVAISUUS HUOLESTUTTAA. – Olen lapsesta saakka pitänyt eläimistä. Hyväntekeväisyys 2020 on Taloustutkimuksen oma valmistutkimus, jota on toteutettu osana Suomi Tänään -kokonaisuutta vuoden välein aina 1990-luvulta lähtien. Tyypillisimmin lahjoituksia tehdään satunnaisesti, mutta vuosittaisten tukimaksujen maksajien määrä on noussut kahden vuoden takaisesta. – Apu voi olla kaikkea mahdollista, rahalahjoituksia, kannatustuotteiden ostamista, sijaiskodin tarjoamista, vapaaehtoistyötä tai vaikkapa pyyhkeiden ja lakanoiden sekä eläintenruoan lahjoittamista. Suosituimmat tavat osallistua ovat tavaralahjoitukset ja lipaskeräykset. Tutkimuksessa oli mukana tällä kertaa 39 eri keräystä/järjestöä. Suurin syy hiipumiseen on lahjoittajan oma taloudellinen tilanne. Jos olisi mahdollista, ottaisin kaikki kodittomat ja hylätyt eläimet luokseni. ELÄINTEN ASIALLA. – Kasvoin lemmikkien keskellä ja perheemme kissat olivat minulle äärettömän rakkaita. Taloustutkimuksen Hyväntekeväisyys 2020 -tutkimuksesta käy ilmi, että mieluiten ja eniten lahjoitetaan sairauksien parantamiseen ja hoitomenetelmien kehittämiseen. Ne ajavat eläinten oikeuksia ja tiedottavat hyvästä lemmikkien pidosta sekä luonnoneläinten kohtaamisesta. – Nyt, kun minulla on elämä hyvin ja asiat kunnossa, on minun aikani auttaa muita, Mari. Suomalaisten lahjoitusinto on kuitenkin hiipunut kahden vuoden takaisesta. Olen myös mukana jakamassa tietoa eläinten hyvästä kohtelusta ja lemmikkien hyvinvoinnista. HE. – Yleensä auttamani kohteet koskettavat minua jollakin tavalla, ne ovat minua lähellä ja tulevat aina jollakin tavalla eteeni
Jokaisella on lähipiirissään ihmisiä, joilla on kerrottavanaan toinen toistaan karmeampia Yö on pitkä, jos se alkaa jo iltapäivällä. Virheellisiä lääkeannosteluja. Sitomisia sänkyyn tai Vanhustenhoito surkealla tolalla On sanottu, että yhteiskunnan sivistystasoa voi mitata sillä, kuinka se kohtelee heikoimpiaan. Ei yhtään ulkoiluhetkeä kuukausiin. Vanhustenhoidon tilanne on viime vuosina myös noussut julkiseen keskusteluun moneen otteeseen, kun eri puolilla Suomea on paljastunut vakavia laiminlyöntejä. Teksti: Tarja Pitkänen pyörätuoliin. Monenlaista kaltoinkohtelua, pahimmillaan fyysistä väkivaltaa. Tällä mittarilla suomalaista hyvinvointiyhteiskuntaa ei voi kehua. Heikkolaatuista ruokaa, ja sitäkin usein riittämättömästi, kun kukaan ei ehdi syöttää. – Vanhustenhoitomme on surkealla tolalla, sanoo professori emerita Sirkka-Liisa Kivelä. Turhia psyykenlääkkeitä. Monissa palveluasumisyksiköissä vanhukset joutuvat sänkyyn jo iltapäivällä, koska iltavuorossa ei ole riittävästi henkilökuntaa huolehtimaan kaikkien yöpuulle menosta.. Halveksuntaa ja mitätöintiä. 30 Hyvä Elämä V anhuksia likaisissa vaipoissa tuntikausia. Yöunille valmistelu iltapäivällä
Hänen päätutkimusaiheitaan ovat iäkkäiden hyvinvointi, kaatumisten ehkäisy, lääkitysturvallisuus ja vanhusten hoito. Pari vuotta sitten hän oli mukana kirjoittamassa kirjaa Vanhuusko arvokasta. Sirkka-Liisa Kivelä Yleislääketieteen ja geriatrian erikoislääkäri, professori emerita Sirkka-Liisa Kivelä aloitti lääkärinuransa 70-luvun alussa Posiolla kunnanlääkärinä. Luennointia hän jatkaa edelleen. Sittemmin hän toimi Suomen Akatemian tutkijana ja professorina Tampereen, Oulun ja Turun yliopistoissa. Ja uupuvat lopulta niin, että vaihtavat alaa tai lähtevät muihin maihin parempien ansioiden perässä. Esimiehet eivät Professori emerita SirkkaLiisa Kivelä on suomalaisen geriatrian uranuurtaja, joka on vuosikymmeniä puhunut hyvän vanhustenhoidon puolesta. – Mutta mikään ei ole korjaantunut, vaikka ongelmat ovat hyvin tiedossa, sanoo professori emerita Sirkka-Liisa Kivelä. He yrittävät sitten venyä, jättävät omat ruokaja kahvitaukonsa käyttämättä ja haukkaavat eväitään autossa matkalla seuraavaan paikkaan. Meillä ruvettiin 2000-luvulla hehkuttamaan ylen määrin kotihoidon puolesta. – Henkilökuntaa on liian vähän, heidän koulutuksessaan esimerkiksi muistisairaiden kohtaamiseen on puutteita, ja johtaminen on usein heikkoa. Kirjan muut kirjoittajat ovat oikeustieteen tohtori, varatuomari Irma Pahlman, sosiaalipoliittinen asiantuntija Tarja Pajunen Eläkkeensaajien Keskusliitosta ja Arvokas vanhuus kaikille -sivuston ylläpitäjä Anneli Koivunen.. – Hoitajat eivät pysty toteuttamaan koulutuksessa oppimaansa tutkimuksiin perustuvaa hoitoa. Kivelä on suomalaisen geriatrian uranuurtaja, joka vuosikymmeniä teki alan tutkimusta ja ohjasi väitöskirjoja, mutta myös kulki luennoimassa vanhustenhoidosta niin hoitoalan ammattilaisille kuin maallikoillekin. Kivelä on kirjoittanut noin 400 tieteellistä artikkelia ja useita oppikirjoja sekä ohjannut kymmeniä väitöskirjoja. Seurauksena on, että Suomessa on kotihoidossa hyvin huonokuntoisia ihmisiä, jotka eivät enää kotona suoriudu niin, että elämä olisi turvallista, ihmisarvosta puhumattakaan. – Kotihoidosta on muodostunut kiireinen, fyysisen perushoidon nopeasti toteuttava hoito, johon kuntoutumisen edistäminen ja sosiaalisen osallisuuden tukeminen eivät kuulu. Ajettiin alas laitoshoito, mutta ei kuitenkaan luotu riittäviä palveluasumismahdollisuuksia, eikä myöskään panostettu kunnollisesti kotihoidon tukemiseen ja omaishoitoon. Hyvä Elämä 31 ® tarinoita vanhusten kohtelusta kotihoidossa tai palveluasumisessa. Kotihoidon hehkutus pois – Oli jo kauan nähtävissä, mitä oli tulossa. Kovin paljon paremmin asiat eivät ole monissa ympärivuorokautista hoitoa tarjoavissa tehostetun palveluasumisen paikoissakaan. Hän on myös tänä syksynä menossa useampien kansanedustajien puheille ajamaan paremman vanhustenhoidon asiaa. Heidän luonaan juoksee muutaman kerran päivässä kotihoitajia, joiden yhteen kahdeksan tunnin työvuoroon saattaa sisältyä 15 asiakaskäyntiä, joten yhdelle asiakkaalle on aikaa 10-15 minuuttia
Kun puoliso, eläkkeelle jäänyt Sydäntautiliiton toiminnanjohtaja Mauri Akkanen sairastui muistisairauteen ja imusuoniston syöpään, puolisot päättivät yhdessä, että nyt he elävät vain toisilleen ja Kivelä hoitaa Maurin kotona. Heillä oli kuitenkin taloudelliset mahdollisuudet palkata kotiin avuksi yksityinen hoitaja myöhemmässä vaiheessa, kun tarvittiin enemmän apua. Puolison omaishoitajana Kivelällä on omaishoidosta myös omakohtaista kokemusta. – Mutta vaikka aika oli raskasta, silti olen onnellinen siitä, että sain hoitaa Maurin kotona ja hän sai hyvän vanhuuden. Useissa yksiköissä vanhuksia valmistellaan yöunille ja siirretään sänkyyn jo iltapäivällä, koska iltavuorossa ei ole riittävästi hoitajia. Olen nähnyt liian paljon vanhustenhoidon ongelmia. Kivelä toteaa, että vain raha on jo kauan ollut hoitojärjestelyjen tärkein kriteeri. Nyt Kivelä tuntee, että jaksaa paneutua vanhustenhoidon kipukohtiin ja yrittää vaikuttaa niiden korjaamiseen. Vanhusten ravitsemus jää usein luvattoman heikoksi siksi, ettei hoitajilla ole tarpeeksi aikaa syöttää niitä, jotka eivät itse kykene syömään. Puoliso sairasti kymmenen vuotta. Monesti melkein itku silmässä mietin, miten ihmeessä pärjäävät ne omaishoitajat, joiden on selvittävä yksin. Tästä on aiheutunut vakavia terveysongelmia, jopa kuolemanvaara. – Minulle ei tullut mieleenkään, että olisin antanut hänen mennä tehostetun palveluasumisen yksikköön, enkä olisi luottanut edes julkisen puolen kotihoitotiimiin. Kaikki hoitopaikat eivät ole huonoja – mutta huonoja on hälyttävän paljon. Liian vähäinen henkilöstömitoitus ja loputon kiire aiheuttavat myös helposti hoitovirheitä. Eriarvoisuus suuri ongelma – Hyvää hoitoa saa, jos pystyy itse maksamaan sen. Eikä niitä saisi olla yhtään. Pitkä omaishoitovaihe ja toipuminen puolison kuolemasta veivät aikansa. Erityisesti suun terveydenhoito jää monesti kokonaan tekemättä. Hän kuoli viime vuonna kotona. – Samaan aikaan yli 85ja yli 90-vuotiaiden osuus väestöstä on kasvanut ja heidän hoitoisuutensa lisääntynyt. Jokaisen vanhuksen pitäisi saada inhimillinen elämä myös siinä vaiheessa, kun sairaudet vaativat ympärivuorokautista hoitoa.. – On esimerkiksi annettu lääkitys kahteen kertaan tai ei ollenkaan. Ruuan ravitsemuksellinen laatu on usein riittämätön. Epätasa-arvo on iso ongelma. Vuosikymmeniä yhdessä eläneet pariskunnat saattavat joutua vanhoina erilleen, kun toinen puolisoista esimerkiksi täyttää tehostetun palveluasumisen kriteerit, mutta toinen ei. Yksi korjattavista asioista on eriarvoisuus. – Mutta silti olin usein iltaisin aivan rättiväsynyt. 32 Hyvä Elämä useinkaan tiedä, mitä kentällä tapahtuu, eivätkä tue alaisiaan
Vuorovaikutus tärkeää Korona-aika on sitten ollut vanhustenhoidon näkökulmasta aivan oma lukunsa. On tapauksia, että maksatus on yhtäkkiä lopetettu kesken vuoden vedoten siihen, että rahat ovat lopussa. Ei saisi olla niin, että hyvinvointiyhteiskunnaksi kutsutussa maassa osaa vanhuksista hoidetaan hyvin, osaa kohtuullisesti ja osaa huonosti, jopa lainvastaisesti. – Tässäkin asiassa siis epätasa-arvo on suuri ja tilanne lainvastainen. Elämänlaadusta ei silloin juuri voi puhua. – Omaishoitajien vapaapäiväjärjestelyt eivät myöskään välttämättä toimi. Hyvä Elämä 33 Kunnat lähettävät vanhuksia sinne, mistä hoito halvimmalla saadaan, eikä hoidon tasoa varmisteta ja valvota riittävästi. – Yksityistä kotihoitoa ostavilla varakkailla ihmisillä on sen sijaan mahdollisuudet maksaa hoidosta, jonka aikana vanhuksen fyysistä, psyykkistä, kognitiivista ja sosiaalista toimintakykyä aidosti tuetaan. – Nykyinen systeemi ei toimi ollenkaan ja muutoksia on saatava aikaan. Omaishoidossa Kivelä on nähnyt monia surullisia kohtaloita. ’’Epätasa-arvo hoidon saamisessa on perustuslain vastaista.’’ ®. Ikääntyneiden osuus väestöstä kasvaa edelleen. Etiikka ja moraali ovat unohtuneet. Me emme kasva ja kehity yksin, vaan vuorovaikutus on tärkeää kaikessa inhimillisessä elämässä. Omaishoidon palkkio riippuu siitä, onko kunta budjetoinut siihen riittävästi rahaa. Huonokuntoista vanhusta saattaa omaishoitajana hoitaa puoliso, lähes yhtä huonokuntoinen vanhus. Ei saisi riippua asuinkunnasta, mitä palveluja ja etuja on saatavissa, vaan kaikilla suomalaisilla pitää olla samat oikeudet. – Epätasa-arvo hoidon saamisessa on perustuslain vastaista, laiminlyönnit ja kaltoinkohtelu rikoslain vastaista, Kivelä sanoo. On löydyttävä poliittista tahtoa ja sitä kautta varoja siihen, että vanhustenhoito laitetaan inhimilliseen kuntoon. – Monet vanhukset ovat jääneet eristyksiin vierailukieltojen myötä
– Olen myös huomannut, että korona-aika on tuonut monille hirveän pelon. – Vanhustenhoito ajautuu täydelliseen kriisiin, jos koulutettavien työntekijöiden ja palvelujen henkilökunnan määrää ei lisätä, ja jos vanhusten ja vanhustenhoidon työntekijöiden ja työn arvostusta ei saada nostettua sille kuuluvaan asemaan, Kivelä painottaa. – Mielestäni nyt tarvitaan laaja keskustelu arvoista, joilla haluamme jatkaa maamme kehittämistä. Nyt säästöjen ja talouden korostaminen on peittänyt alleen ihmisyyden arvon. Hoidon tasoon ei voi luottaa Kivelä pohjaa ajatuksensa sekä pitkään kokemukseensa vanhustenhoidosta että lukuisiin tutkimuksiin, sekä omiinsa että muiden asiantuntijoiden, joita hän on käynyt läpi. Kun hän nukahti, hiippailin viereiseen huoneeseen ja ryhdyin lukemaan tutkimuksia. Vanhuspalvelulakiin tarvitaan Kivelän mukaan nykyistä tarkemmat määräykset hoidon laadusta. Ei uskalleta vielä nytkään edes maskin kanssa liikkua ihmisten ilmoilla. Mutta suurikaan halu hyvään hoitamiseen ei riitä, jos siihen ei yksinkertaisesti anneta aikaa. – Kotona asumisen paremmuuden ylikorostaminen tulee lopettaa ja ympärivuorokautisen palveluasumisen paikkoja on lisättävä. Vanhusten pitkäaikainen hoitaminen vaatii paljon erityisosaamista, muun muassa vanhusten ravitsemuksessa, lääkehoidossa, kuntoutumista edistävässä toiminnassa, sairauksien oireiden erityispiirteissä ja muistisairaiden hoidossa. – Kun puolisoni sairasti, menin aina hänen kanssaan samaan aikaan sänkyyn, jotta hän tuntisi olonsa turvalliseksi. – Pelkään, että on syntymässä tai jo syntynytkin uusi normi, joka pitää nykytilannetta sallittuna. Kivelän mukaan edelleen tarvitaan korjausta palveluasumisen hoitajamitoitukseen. – Pidän yhteiskunnan arvopohjaa erittäin tärkeänä vanhusten hoitoon vaikuttavana tekijänä. – Joskus minusta tuntuu, että erittäin harva tässä maassa enää nostaa näitä asioita esille, Kivelä puuskahtaa. 34 Hyvä Elämä Eristyneisyys ja yksinäisyys heikentävät väistämättä sekä fyysistä että psyykkistä kuntoa. Toisaalta Kivelä on nähnyt myös hyviä hoitoratkaisuja ja inhimillisyyttä hoidossa. Tarvitaan myös valvova viranomainen, jolla on valta määrätä sanktioita ja muita seuraamuksia laiminlyönneistä. – Myös lisäkoulutusta tarvitaan. Omaishoitolain velvoitteet tulee toteuttaa kaikissa kunnissa ja saattaa sekä kriteerit että tuen määrä yhtenäisiksi koko maassa. – Lisäksi myös älylliset kyvyt kärsivät ja rapistuvat. HE Sirkka-Liisa Kivelä halusi hoitaa muistisairautta ja syöpää sairastaneen puolisonsa Mauri Akkasen kotona loppuun saakka, jotta hän sai rauhallisen ja hyvän vanhuuden.. Perhehoito on osoittautunut hyväksi ja inhimilliseksi hoidoksi, ja sitä tulee lisätä. Kotihoitoon tarvitaan kiireesti lisää hoitajia, ja laadun parantamiseen on panostettava. Tarvitaan laaja arvokeskustelu Suomen perustuslain mukaan julkisen vallan on turvattava jokaiselle riittävät sosiaalija terveyspalvelut. Puolison sairastaessa Kivelällä ei juuri ollut mahdollisuuksia käydä luennoimassa vanhustenhoidosta lukuisista pyynnöistä huolimatta, mutta nyt yksin jäätyään hän jatkaa vanhusten puolesta puhumista luennoimalla sekä hoitotyön ammattilaisille että yleisölle. Jopa sanavarasto kapeutuu, jos ei ole kontaktia muihin ihmisiin. Nykyisistä teknisistä yhteydenpidon välineistäkään ei ole monillekaan ikääntyneille apua, koska he eivät yleensä osaa niitä käyttää. Pahinta on, jos suomalaiseen kulttuuriin pesiytyy ajattelu, että nykymuotoinen vanhustenhoito on aivan normaalia. – Paljon on kiinni myös asenteista. Kun hoitotyötä tehdään sydämellä, kiireiseenkin hoitotilanteeseen voi saada lämpöä ja inhimillisyyttä, jonka merkitys hoidettavalle on suuri
Edun arvo 109€ Pikajuoksija Annimari Korte PEITTOTARJOUS TEMPUR-FIT Classic Light -peitto (alk. 8250 €) 7250 € Suosittelen Tempuria ihan kaikille! Tempur Brand Store NYT AVATTU! BRAND STORE PORI, JÄRVENPÄÄ, JUMBO ja HELSINKI OUTLET ESPOO Iso Omena • ESPOO Sello • HELSINKI Eerikinkatu 6 • HELSINKI Helsinki Outlet • HELSINKI Kaari • HELSINKI Tripla • HYVINKÄÄ Willa JOENSUU Kauppakatu 23a • JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 • KUOPIO Matkus • LEMPÄÄLÄ Ideapark • PORI Puuvilla • RAISIO Mylly TAMPERE Koskikeskus • TURKU Eerikinkatu 9 • VANTAA Jumbo • VANTAA Tikkuri • sleepcenter.. 308€) alk. TYYNYTARJOUS TEMPUR-tyynyn ostajalle Comfort -matkatyyny KAUPAN PÄÄLLE! SÄNKYTARJOUS TEMPUR North -moottorivuode 160x200 cm (norm. 199€ Tätä ilmoitusta näyttämällä marraskuun tarjoukset voimassa joulukuun 2021 loppuun Seniorilehden lukijoille! Kaikki säätövuoteet TONNI POIS ja sinkkuvuoteet -500. Tyytyväisyys perustuu Nasan alun perin keksimään materiaaliin ja nukkumisergonomiaa parantaviin TEMPUR -patjoihin ja -tyynyihin, jotka valitaan aina yksilöllisesti asiantuntijan avulla. TEMPUR on siis paras selälle ja unelle! Lisätietoa ajankohtaisista kampanjoista www.tempur.. • tempur.. Nyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström Golf-mestari Mikko Korhonen PARAS SELÄLLE JA UNELLE AITOA TEMPURIA suosittelee Suomen Selkäliitto, Suomen Uniliitto sekä Nivelyhdistyksen asiantuntijat. Tempurilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät
36 Hyvä Elämä Sienireissulla meni kaikki pieleen Kun hämeenlinnalainen Pia Lindequist eksyi metsään, koki hän kipujen lisäksi turhautumista ja noloutta. Kota pelasti hänet elokuisena yönä. Suurin huoli liittyi siihen, miten paljon murhetta läheiset kokevat, mitä vaivaa viranomaisille aiheutuu ja miten kiusallista huomiota eksymisestä seuraa. Kota on muun muassa betonilattioineen myös todellinen taidonnäyte.. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Pia Lindequist on kiitollinen kodanrakentaja Heikki Kämärille
Vyötäisilläni oli takki ja kännykän piti olla sen taskussa, mutta se oli pudonnut. Lindequist yritti ensin etsiä vain autoa, mutta päätti pyrkiä läheiselle valtatielle, Pälkäneentielle. Ottaen huomioon meno-paluut umpikujista, olin kävellyt yli 10 kilometriä. Ylipäätään nolotti harhautuminen, enkä ollut millään lailla huolissani siitä, mitä itselleni tapahtuisi. – Eniten harmitti tässä vaiheessa se, että olin jättänyt auton ovet auki. – Kuljin metsäteillä, joiden varsilla ei asunut ketään. Olin iltaan mennessä matkaa oli kertynyt linnuntietä 6,5 kilometriä katoamispaikastani. Siitä muodostui uskomaton epäonnisten sattumien sarja. Puhelin löytyi, äitiä ei Lindequist eksyi viiden maissa iltapäivällä. Se ei ole terveelle mitään. Minä olin kuitenkin lopussa, finaalissa. En hätääntynyt tilanteessa, koska minun piti vain katsoa puhelimen karttaohjelmalta, missä olin suhteessa autoon. En ollut alueella ensimmäistä kertaa, mutta huomasin kiertäneeni kehää. Psykologina olen pohtinut nyt asiaan liittyvän nolouden alkuperää. – Jos olisin edes loppuillasta mennyt vanhalla tuntumalla, olisi luultavasti selvinnyt V uodesta 2000 saakka sairastamastaan MS-taudista huolimatta Pia Lindequist, 60, on kokenut luonnossa liikkuja ja intohimoinen sienestäjä. Se, että koirakin oli kadonnut, antoi toivoa kaksikon oleilusta jossain muulla. Löysin paljon kantarelleja, pyörin ja hyörin ympäriinsä. Ihmisiä ei liikkunut missään. Omaiset olivat tietysti huolestuneet ja löytäneet auton. Varsinkin mielikuvien kyseenalaistaminen voi viedä ihmisen virheratkaisuihin. Hän lähti tyttärensä ja vävynsä kanssa Hämeenlinnan Hauholta Alvettulasta sieniretkelle elokuussa. Pelkoa metsää tai pimeää kohtaan, saati kuolemanpelkoa Lindequist ei tuntenut kertaakaan. Hyvä Elämä 37 ® kaa, kun tytär, vävy ja vauvansa lähtivät toisella autolla meille kotiin. Olen nyt kuullut, että eksyneet harvoin kertovat kokemuksistaan. Kun eksyminen oli tosiasia, häntä alkoi yhä enemmän harmittaa oma ”hölmöys”. Tytär osasi paikantaa puhelimellaan äitinsä puhelimen, joka löytyi metsästä ilman äitiä. – Sairauteni tietävät mieheni, tyttäreni ja vävyni löysivät auton jälkeen ”find my”-ohjelmalla puhelimeni maastosta ja soittivat hätänumeroon. – Olen ihmetellyt häpeän kaltaista taustasävyä koko kokemuksessa. Tytär jäi odottamaan viranomaisia löytöpaikalle. – Minun piti jäädä ”ihan hetkeksi” Nella-koiran kanssa tutkimaan uutta sienipaik. Aloin pelätä, että saatan aiheuttaa etsinnän. Lopulta hän harhaili ilta hämäriin metsässä. Sairauskohtaus oli tyttären ensimmäinen ajatus. Etsintä alkoi iltakahdeksalta, mutta se rajoitettiin kahden kilometrin säteelle puhelimen löytöpaikasta. – Etsintöjen alettua olimme jo kaukana
Jossain vaiheessa Nella ilmeisesti kuuli jotakin ja yritti viedä emäntäänsä tiettyyn suuntaan. Kun pahin savu oli haihtunut, kaksikko paneutui kodan lattialle ovi auki. Ilman koiraa ei olisi ollut ehkä enää kotaa ja ilman kotaa ei olisi ehkä ollut minua. Ymmärrän nyt, millaista voi olla sodassa, mitä on ollut evakossa tai kovassa työssä kauan sitten. Näin jopa unta, johon alkoi sekoittua helikopterin ääni. Savu ajoi minut ja Nellan ulos kodasta. 38 Hyvä Elämä Paluu kotaan toi muistot mieleen varmasti myös Nella-koiralle. Oli pilkkopimeää, ja Lindequistin oli vaikea ensin tajuta ja muistaa tilanteensa. Tein tulet kotaan, vaikka en keksinyt tuohen roihussa, miten pelti aukeaa. Sinä yönä oli viisi lämpöastetta. Kaikkia lihaksia särki, mutta makuulle mennessä vajoaminen jonnekin vain tapahtui, vaikka alla oli puuralleja. paremmin. Terve ihminen olisi kävellyt lämpimikseen ja voimistellut. Olin siirtynyt erikoiseen aika sisäänpäin kääntyneeseen eksyneen tilaan. Tiesin, että kodassa on tulitikkuja ja tuohia. MS-taudin takia lihaskivut olivat kovat ja liikkuminen kävi jäykäksi. Tajusin helikopterin ja sen, että minua etsitään. Lindequistin jalat olivat ulkona, jotta ovi pysyisi auki ja ilma kiertäisi. – Koiran käyttäytyminen siinä tilanteessa oli upeaa, sen ymmärsin jälkeenpäin. Kota pelasti kenties hengen Lindequist oli kulkenut yllättävän kauas, eikä juotavaa tai syötävää ollut mukana. Minun oli pakko nousta, vaikka houkutus vajota oli voimakas. Auringon laskiessa Lindequist yritti metsän läpi vielä kerran Pälkäneentielle. Helikopteri ei havainnut tulta – Minulta on kysytty, miten ihmeessä pystyin nukkumaan. Etsijät eivät voineet arvata, että Lindequist oli löytänyt kodan, jossa lepäsi noin tunnin. Häntä etsi 15 poliisia autoilla ja jalan, kolme koiraa, kolme dronea ja rajavartiolaitoksen helikopteri. Kota luultavasti pelasti Lindequistin. Pahan kaatumisen jälkeen Nella veti minut ylös ja lähti voimalla viemään takaisin kodalle. Etsin. Ei siinä sen kummempaa ollut kuin ajatus, että ”ohhoh, kun nukuttaa, oikaisenpa”. Olen käynyt jälkikäteen läpi eksymisreittini ja huomannut, että eräässä risteyksessä valitsin kahdesta suunnasta väärän. – Minä en pystynyt enää ollenkaan kävelemään, kipu oli hirveä. – Kaatuilin ja kompastelin raivatessani tietäni miehenmittaisessa ryteikössä. – Omat voimat alkoivat kadota. Kylmyys tunki lävitse, koska olin läpikotaisin märkä. – Heräsin täyteen pimeyteen, sillä tuli oli sammunut. Räppänän avaussysteemi oli ruostunut kiinni. Toisesta olisin osunut asutulle talolle
En näitä tietäisi, jos en olisi ollut lapsena ja nuorena partiolainen. Tämä oli hetki, jolloin olin vastakkain itseni kanssa kunnolla. Koira meni kettukerälle. Merkityksiä koettelemukselle Lindequist heräsi, kun ikkunoissa näkyi aamun merkkejä. Lopulta minulla oli kuitenkin palavia tuohia, joita heilutin ulkona. Hain sisältä grillaustelineen, jonka päälle latasin lisää tuohia palamaan, ja tein sisällekin tuohitulet, jotta koko tupa loistaisi isona mutterina. Löysin kokonaisen puntin, revin sitä, sain askin, löysin tuohet ja yritin sytyttää tikkuja. Mietin, miten voin korvata savuvahingot ja käyttämäni puut. Nyt tulitikut löytyivät heti, mutta elokuisessa yössä ja pilkkopimeässä niitä ei ollut helppo löytää. Koiraa närästi siten kuin nälkäinen koira reagoi tyhjään vatsaan. Helikopteri ei tullut sinne asti. – Minua hävetti se, että käytän jonkun sytykkeitä ja halkoja. Hyvää sienipaikkaa ei voi jättää väliin. Lopulta Lindequist makasi Nellan kanssa taas sisällä. Hoidan ammatillisesti psyykkisiä vaikeuksia ja koettelemuksia, eikä minulla ei ollut tässä juurikaan emotionaalisia kauheuksia, lukuunottamatta jatkuvaa ®. Hyvä Elämä 39 Sienestys on Lindequistin intohimo. Joka ainoa vain sihisi ja sammui. En keksinyt enää yhtään mitään. – Seuraavalla kerralla helikopterin lähestyessä puiden välissä loisti taivaalla Kassiopeia. Se odotti rapisevasta tulitikkuaskistakin jotain itselleen. – Ymmärsin ihan uusia merkityksiä siitä, mikä on koettelemus. Puiden välissä näkyi pikkuotava ja pohjantähti. Joku sivuosa itsestäni ajatteli, että tämä on jotain elokuvamaista, näin ei pidä tehdä. pitkin seiniä ja koira kannusti. Mieleen iski ihan älytön ajatus siitä, miten kodan omistaja on vihainen kaikesta. Sitten tuli täysin hiljaista. Niillä penkeillä oli kuitenkin lämpimämpi olla kuin maassa. Väsyneenä ja kipeänä Lindequist lähti valon lisääntyessä jatkamaan matkaa. Silti tulitikkuaski meni rikki, ja loput tikut putosivat jonnekin kodan puurallien rakoihin. Kehittelin lopulta mahallaan makaamisen asennon ja uni tuli. Hosuin muutenkin liikaa, kädet tärisivät kylmässä ihan horkassa. Kaikki keinot käytetty Lindequist kuuli kopterin äänen kolme kertaa, mutta kopteriin ei saatu mitään havaintoa eksyneestä. Käsissä ei ollut tuntoa, ne olivat puutuneet kunnolla. Tein silti helikopterin huomion kiinnittämiseksi kaikki samat jutut, mutta lämpökameralla varustetun helikopterin ääni vaimeni. Tiesin olleeni juomatta ja syömättä edellisestä iltapäivästä, ja että olin hionnut monta kertaa ja kastunut ja palellut. Koira oli samalla kerällä. – Palelin, enkä mennyt enää lattialle koiran viereen, vaan yritin keksiä keinon maata reunuspenkeillä, vaikka aina jäi toinen käsi ilmaan. – Koira vinkui väsyneenä
– Hyvin tärkeitä ovat yöpymiseeni liittyvän kodan omistajat, jotka olivat jättäneet sen lukitsematta. – Veressä oli vähän häkää. Olin nyt jäänyt metsään ”minä äkkiä käyn” -varmuudella ja mokannut totaalisesti. Vankka metsäkota kaukana kaikesta oli uskomaton osuma eksyneelle. Metsätiellä osui vastaan koiraa ulkoiluttava mies. Onneksi aamulle organisoitu Vapaaehtoisen pelastuspalvelun etsintä peruuntui. Onni potkaisi aamutunneilla Aamutunneilla onni potkaisi ensimmäistä kertaa. Lindequist muistelee lämmöllä paitsi sitä henkilöä, jonka hän kohtasi metsätiellä, myös kodan rakentajaa. En minä metsää pelännyt. – Olisihan se ollut aika huvittava loppu tarinalle, jossa nainen katosi, selviytyi jokaisesta uudesta haasteesta, mutta loppupeleissä häneen osui pyöräilijä, ja jompikumpi tai molemmat olisi viety ambulanssilla pois. Minä halusin kääntyä aina oikealle, koska ilta-auringosta päätellen voisimme vielä hyvällä lykyllä osua eräälle paikallistielle. Palokärki oli piinannut meitä kauan jatkuvalla syyssuruäänellään. – Miksei minulla ollut energiapatukkaa, vettä, hyttysmyrkkyä, otsalamppua, kunnollisia vaelluskenkiä, jollekin muulle kuuluvien lonksuvien saappaiden sijasta, ei päähinettä, ei vedenpitävää takkia. Elämän hienoimmat asiat ovat lopulta yksinkertaisia. Tämä oli ”pikainen poikkeaminen hakemaan kanttarellit ”. Pääsin juomaan elämäni parhaita vesilasillisia, sain kuivat villasukat, rakastin kaikkia läheisiäni enemmän kuin ikinä, join tyttären keittämät kahvit ja söin voileivät. Lindequist kävi naulaamassa puulaatalle kirjoitetun kiitoksen kodan seinään. Lindequist pääsi tarkastuksen jälkeen kotiin. Kaikki oli ihan nappiin suunniteltu sisällä olevia tarvikkeita myöten. Minä, metsänainen ja psykologi, en ollut myöskään muistanut ottaa huomioon kroppaani, jossa asuu MS-tauti. Olin kodassa ja edessäni ikkunalla ahersi parhaillaan hämähäkki, jota en ollut rekisteröinyt ennen kuin taas katsoin tilannetta ulkoapäin. Lindequist on saanut osakseen ihmettelyjä, miten eksyminen on mahdollista, jos muka on ikänsä metsiä kulkenut. HE. Se oli kuullut varmaan etsintäääniä, joista minä en kuullut mitään. Kun Lindequist nilkutti ambulanssiin ensihoitajien huomaan, ilmestyi äkkiä jostakin retkipyöräilijä, joka viime tingassa väisti törmäyksen. – Nolous osoittautui siis tässä kohtaa turhaksi. Jos tuo kaikki otetaan mukaan, mennään oikeasti eräretkelle, jolloin tavallaan valmistaudutaan eksymisenkin mahdollisuuteen. – Silti se oli vetänyt monta kertaa hurjasti vasemmalle, mutta ei välittänytkään eläimistä. 40 Hyvä Elämä Pelastavan kodan komeus paljastui vasta päivänvalossa. – Pyysin, että saisin soittaa hänen puhelimestaan tyttärelleni ja hätänumeroon. Kota oli isoista haapahirsistä taitavasti luotu mutterimuotoon. Lindequistin kiitos jää luettavaksi jälkipolville. Kuljin auttajani kanssa risteykseen, johon saapui poliisi ja ambulanssi. Lämmin peti ja turvallinen uni. Olin kohdannut eilisen vaelluksen aikana kolme hirveä ja siilin. Nella saattoi tietää Jälkeenpäin Lindequistille valkeni Nellan käytös. Nella-koira oli sivuuttanut kaikki kiinnostavat lentoon karkaavat teeret ja pari pyytä. – Minähän tiesin koko ajan olevani elossa. tietoa siitä, että parhaillaan läheisillä on varmasti suuri epätietoisuus ja pelko. Parin päivän jälkeen Lindequist tapasi kodan omistajat, jotka olivat iloisia sen tuomasta pelastuksesta
(09) 8520 2215 BIO-SARJA. BioActive Ubiqinol 100 mg Korkealaatuinen ubikinolivalmiste Curcumin Pharma Nord Pitkävaikutteinen ja hyvin imeytyvä kurkumiinivalmiste Bio-Glandin Ihanteellinen rasvahappojen yhdistelmä: Omega-3 ja GLA Bio-Magnesium Tasaisesti imeytyvä, vatsaystävällinen magnesium Bio-Sinkki Orgaaninen sinkki, joka tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa D-Pearls 125 µg Helposti nieltävä D-vitamiini kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Tutkittuja Tutkittuja laatutuotteita laatutuotteita terveytesi terveytesi hyväksi hyväksi Bio-Qinon Q10 Gold Tutkitusti toimiva ja aito ubikinonivalmiste SelenoPrecise Orgaaninen seleeni, jolla erinomainen imeytyminen Tilaa uutiskirje www.pharmanord. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh
42 Hyvä Elämä ”Kuvaajan tehtävä on löytää kauneus kaikista” Valokuvaaja Marika Kiviharju muistuttaa, että jokaisessa ihmisessä on jotain äärimmäisen kaunista. Kuvaajan tehtävä on löytää ja vangita se kuviin. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Marika Kiviharju 42 Hyvä Elämä
Hyvä Elämä 43 ® Anita Kairenus uskaltautui Marika Kiviharjun kuvattavaksi ja oli tulokset nähtyään hyvin tyytyväinen, että uskalsi.
Hän on kuvannut myös monia julkkiksia alastomina, Jörn Donnerista alkaen. Ja nyt viime vuosina mieheyttäkin. Otin mukaani omia vaatteitani ja rekvisiittaa, jotka hankin Deb boutiquesta Fredrikinkadulta Helsingistä. Oman elämänsä sankareita. – Jotta onnistutaan, pitää heti kuvauksen alussa rakentaa luottamus. – Kun ihminen ottaa vaatteet pois, hän on hyvin paljaana siinä edessäsi. Luonto on tullut Marikalle yhä tärkeämmäksi. Kaikki lähtee luottamuksesta Valokuvaajan pitää osata monta asiaa, teknisistä taidoista alkaen. Pin up -kuvia, glamouria, nudekuvia, vahvaa naiseutta. Nainen saa olla sensuelli, eroottinen – ja voimakas. Oli mielenkiintoista heittäytyä kuvaustilanteeseen, johonkin ihan uuteen ja erilaiseen. Vau, saako minusta todella noin hyviä kuvia, ajattelin, kun näin tulokset. –ma-a pallinen ajattelu on pienemmässä roolissa, vaikka valokuvaajan on toki edelleen leipänsä tienattava. Siinä tilan. Yhden taidekuvan tulostamista paperille olen miettinyt. Marika itse on kulkenut pitkän ja hektisen matkan sinne, missä nyt on. Olenko tuo todella minä. Vaikka kuvaus studiolla ensiksi jännitti ja tunsin olevani ihan kipsissä, muodostui tilanteesta mukava, leppoisa ja rento. Naiset ovat naisia ja miehet ovat miehiä. Valokuvissa naiseus ei ole sitä, että poseerataan miehen katseelle, vaan enemmänkin sitä, että halutaan näyttää hyvältä oman itsen takia. Kuvat ovat toistaiseksi vain digitaalisia. Kuvia, joissa naiset poseeraavat itsensä takia, omaksi ilokseen – ja kauniina kaikki, riippumatta iästä, koosta tai ulkonäöstä. – Se elämä on nyt takana. Olisi mielenkiintoista nähdä, miltä näytän Marikan silmin. KauMarika Kiviharju työssään studiossa. 44 Hyvä Elämä V alokuvaaja Marika Kiviharju on erikoistunut elämyksellisiin, lähinnä naisasiakkaille suunnattuihin kuvauspalveluihin. Olen todella tyytyväinen. Mutta tekniikka ei ole koskaan tärkeintä. – Miehen ja naisen roolit eivät minusta saisi liikaa hämärtyä. – Tottakai otetaan vaikkapa huomenlahjakuvia, mutta niihinkin tullaan oman itsen vuoksi, eikä niin, että ”haluan miellyttää miestäni ja siksi tulen”. Marika on pohtinut paljon naiseutta. Hänet tunnettiin Helsingissä paitsi valokuvaajana, myös julkkiksena, joka näkyi ja kuului niin lehdissä kuin televisiossakin. Marika sai ohjeillaan ja neuvoillaan olon luontevaksi. Erilaisia – mutta yhdessä syntyy balanssi, Marika sanoo. Olenko todella tuon näköinen. Turkulainen Anita Kairenius, 72, ollut kaksi kertaa Marika Kiviharjun mallina. Olin nähnyt Marikan kuvia ja mieleeni tuli, uskaltaisinko mennä kuvattavaksi, olinhan viimeksi ollut hääkuvassa. Marika on kuvannut paljon sekä alusvaatekuvauksia että nude-taidekuvia. Marikan kuvissa on aina ollut tärkeää kuvan merkitys kuvattavalle – sen voimauttava ja itseluottamusta tuova vaikutus – mutta nyt vielä entistäkin enemmän. Punavuoren kerrostaloasunto on vaihtunut omakotitaloon Salon Muurlassa. Vapaa-aikana hänet tapasi usein Helsingin jetsetin iltariennoissa. Kannustan myös muita ikäisiäni kuvattaviksi. Ja valokuviin on tullut uusia ulottuvuuksia. Elämänarvoni ovat muuttuneet, sanoo Marika. Marika on taitava vangitsemaan ihmisen olemuksen kuvaan. Uusimmissa kuvissa myös mieheyttä, nokinaamaisia villejä viikinkejä luonnon keskellä, upeita hevosia
Hevoset ovat hienoja eläimiä. Roolit voivat tuoda miehen maskuliinisuuden esiin – ja sitä voidaan tarvita varsinkin nyt korona-aikana, kun monet ovat eläneet erilaisia kriisejä. On otettava huomioon hevonen eläimenä. Luonnossa kuvaus on vielä paljon voimauttavampaa kuin studiossa. Keskiaikaa ja viikinkejä Marikalla on parhaillaan kehitteillä uusi valokuvaustuote, jonka hän on nimennyt fantasiavalokuvaukseksi. Luonto on fantasiakuvissa myös isossa osassa. – Kävin Perniössä ratsastamassa, ja valmentajani kanssa saimme idean, että kokeillaan ottaa kuvia hevosten kanssa. Kauneuteen ei ole standardia – Olemme kauniita juuri sellaisina kuin olemme. – Usein studioon tulee melkein täristen joku, joka heti ovelta alkaa selittää, mitä kaikkea vikaa hänestä löytyy. Hevoset ovat tulleet Marikan fantasiakuvauksiin vahvasti mukaan. Tilanne on hyvin intiimi. Kuvattavalle rooli vaikkapa keskiajan ihmisenä tai viikinkinä saa aikaan sen, että kuvassa on helpompi olla. – Mutta kun olen nostanut esille kaikki hyvät puolet, moni suorastaan leijuu ulos studiosta. Ja vaikka siinä kuvattavalla on rooli päällä, se myös voimauttaa häntä. – Uskon, että olen vahva mallin ohjauksessa. Valokuvaajan tehtävä on tuoda kauneus esille, Marika kannustaa. Soturimeiningistä tulee monille voimakas olo. teessa luottamus kuvaajan ja kuvattavan välillä on tärkeintä. Se on voimauttavaa koko tiimille. Puetaan naiselliset vaatteet, meikataan ja stailataan, kuvataan juuri oikeista kuvakulmista ja oikeanlaisilla valoilla. – Viikinkiteema sopii hyvin miehille. Ratsastajan ja hevosen ryhti, ilmeet ja asennot pitää saada kohdalleen yhtä aikaa. Vanhanajan tyyliä ja soturimeininkiä. Arkena se usein unohtuu. Kauneus riippuu asenteesta enemmän kuin vaikkapa painosta, iästä tai jostain muusta ulkoisesta. Piirretään tatuoinnit ja otetaan soturin miekka käteen. Pitää herätellä uudestaan sisäinen soturi. Kuvauksissa toki korostetaan hyviä puolia, vaikkapa pitkiä sääriä. Olen täällä maaseudulla todella inspiroitunut luonnosta. – Meissä kaikissa on jotain kaunista. – Tarjolla on keskiaikateemaa ja viikinkiteemaa, joihin olen hankkinut rekvisiittaa. Monet jännittävät kuvausta, vaatteet päällä tai ei. Monelle hyvä lopputulos on suuri yllätys. ’’Kauneus riippuu asenteesta, ei ulkonäköseikoista.’’ – Jotta onnistutaan, pitää heti kuvauksen alussa rakentaa luottamus, toteaa valokuvaaja Marika Kiviharju. Ei tarvitse olla oma arkinen itsensä, vaan voi heittäytyä rohkeasti rooliin. – Kauneuteen ei ole mitään standardia. Se tekee tilanteesta kuvattavalle helpomman. – Tavalliseen studiokuvaamiseen verrattuna hevosvalokuvaus on paljon hektisempää ja vaativampaa. Olen kuvannut fantasiakuvia myös hevosten tai koirien kanssa. Voi kun tämä vatsakin on tällainen. Kuvattavan pitää voida luottaa, että kuvaaja tietää, mitä on tekemässä. – Monille naisasiakkaille on todella voimauttavaa nähdä itsensä kauniina. HE. Suurin osa ihmisistä ei ole mitään linssiluteita, ja kuvaajan tehtävä on opastaa ja kertoa, mikä toimii ja mikä ei sekä antaa vinkkejä poseeraamiseen. Kuvaus voi olla sellainen itsetuntobuusti, että siitä tulee ihan uusi elämä joksikin aikaa. – Juuri kävimme Kaarinan linnanraunioilla kuvaamassa. Hyvä Elämä 45 Marika Kiviharju Ikä: 41 Syntymäpaikka: Loppi, asuu Muurlassa, Salossa Perhe: puoliso Janne (52) 11-vuotias tytär ja 9-vuotias poika Koulutus: Medianomi Ammatti: Valokuvaaja, valokuvausalan yrittäjä Yritys: Studio Marika Kiviharju Vilhonkadulla Salossa Muuta: Valokuvataidekirja Alaston totuus vuonna 2015, lukuisia valokuvanäyttelyitä, luennointia messuilla ja tapahtumissa, työpajoja ja kursseja alan harrastajille Motto: Elä niin, että on mitä muistella mummona
Malta-talon lisäksi Helsinkiin on syntynyt jo muitakin yhteisötaloja, ja lisää on suunnitteilla. Isolta parvekkeelta on hulppeat näköalat yli Helsingin.. 46 Hyvä Elämä Kahdeksan vuotta sitten joukko ihmisiä sai toteuttaa haaveensa yhteisöllisestä asumisesta. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Salla Korpela lähti vuosia sitten kokoamaan yhteisöasumisesta kiinnostunutta porukkaa, ja lopulta ideasta tulikin iso asia, joka muuttaa ajattelua laadukkaasta asumisesta. Oli syntynyt Malta-talo Helsingin Jätkäsaareen – kerrostalo, jossa on runsaasti yhteisiä tiloja niin yhdessäoloon kuin harrastuksiinkin, ja silti jokaisella oman asunnon rauha
® Hyvä Elämä 47 S uuri yhteinen olohuone, jossa voi järjestää vaikka sadan vieraan juhlat – suurtalouskeittiö, jossa kokataan porukalla – upea viherhuone huikeine näköaloineen pienempiä tilaisuuksia varten – takkahuone – saunaosasto – harrastetila – verstas – ja terasseja moneen ilmansuuntaan. Mutta kaikkia heitä yhdisti haave uudenlaisesta, sekä yhteisöllisyyden että yksityisyyden mahdollistavasta kaupunkiasumisesta. – On sanottu, että tämä talo on kuin pystyyn nostettu kylä, sanoo Salla Korpela, 54, koko hankkeen alullepanija.. Malta-talossa on 61 eri kokoista asuntoa, 30-neliöisistä 150-neliöisiin. Ja noin 120 asukkaan joukossa erilaisia, eri-ikäisiä ihmisiä erilaisine taustoineen ja asumistarpeineen. Ylimmässä kerYhteisöasuminen tuo parempaa elämänlaatua roksessa on myös kaksikerroksisia asuntoja
Talossa voi seurustella muiden kanssa ja osallistua yhteisiin tilaisuuksiin tai olla osallistumatta, Salla Korpela sanoo. Keittiönpöydän ääressä alulle – Tärkeää on, että täällä voi jokainen elää siten kuin haluaa. Malta-talossa asukkaat voivat milloin tahansa kokoontua yhteiseen olohuoneeseen tai muihin yhteistiloihin. 48 Hyvä Elämä Malta-talon viherhuone on viihtyisä tila niin arkiseen oleskeluun kuin juhlien järjestämiseenkin. Vuonna 2013 valmistuneen Malta-talon jälkeen on syntynyt jo kaksi muuta Koti kaupungissa -yhdistyksen yhteisötaloa, ja seuraavakin on jo vireillä. Kuin kylissä – mutta miltei keskellä Helsinkiä, kaikkien palvelujen ja kulttuuritarjonnan äärellä. Etelä-Euroopan kylissä ihmiset kokoontuvat kylän keskustassa torille ja sen ympärillä oleviin ravintoloihin. Malta-talon ylimmässä kerroksessa on valoisa, viihtyisä viherhuone, jossa pelargoniat kukkivat vielä marraskuussa. – Sain aikanaan idean tämänkaltaisesta asumismuodosta ollessani useamman pienen lapsen yksinhuoltaja, koska siinä. Salla Korpelalle tila on tuttu, sillä paitsi arkista seurustelua naapurien kanssa, siellä on vietetty monet mukavat juhlat, muun muassa Korpelan lasten ylioppilasjuhlat. Toreja on toki Suomessakin, mutta ilmastosyistä niillä ei voi läpi vuoden aikaansa viettää. Kaikki on aina vapaaehtoista, vaikka taloon onkin hakeutunut monia ihmisiä, jotka ovat valmiita kontakteihin muiden kanssa
Välissä ei ole rakennuttajayritystä, joka ottaisi hankkeesta oman katteensa. Yhteisötalo Malta Hankkeen alullepanija: Koti kaupungissa ry – Hem i stan rf Rakennuttaja: asukkaiden perustama asunto-osakeyhtiö As. – Laadukkaat tilat keskellä kaupunkia ovat mahdollisia, kun ne kustannetaan yhteisesti. Perustettiin yhdistys, Koti kaupungissa ry – Hem i stan rf, johon sitten tuli mukaan yhä enemmän väkeä. Niinpä asunnot ovat kaikki erilaisia – kaksi samassa kohdassa eri kerroksissa sijaitsevaa asuntoa voivat olla hyvinkin erilaisia: yhdessä sadan neliön asunnossa voi olla neljä makuuhuonetta ja toisessa yksi. Korpelan keittiönpöydän ääressä kokoontui sitten pieni joukko ystäviä suunnittelemaan taloa. Jokainen asukas maksoi rakennusaikaisista kustannuksista 50 prosenttia omalla rahoituksella, ja lopuille 50 prosentille Hartela antoi välirahoituksen, joka maksettiin pois yhtiölainalla talon valmistuttua. ® Hyvä Elämä 49 arjessa ei ollut paljon mahdollisuuksia vaikka pistäytyä jonnekin iltateelle. – Puhuimme myös ystävien kanssa usein siitä, että olisi kiva vanhana asua saman katon alla. Pääurakoitsija hankkeessa oli Rakennusosakeyhtiö Hartela Oy. Luotiin myös sopimus siitä, että asunnot varataan yhdistyksen jäseneksi tulon järjestyksessä. Oy Helsingin Malta Rakennuttamistapa: ryhmärakennuttaminen Tilat: 61 asuntoa, yhteensä noin 4 430 neliötä, ja kaksi liikehuoneistoa, vajaat 200 neliötä, sekä noin 500 neliötä yhteisiä tiloja Asukkaita: noin 120 Valmistumisvuosi: 2013 Pääsuunnittelija: Pentti Kareoja ja Heljä Herranen, Ark-House Arkkitehdit Oy Pääurakoitsija: Rakennusosakeyhtiö Hartela Oy Rakennuskustannukset: noin 22 miljoonaa euroa Harrastetilassa voi tehdä monenlaista, kankaankudonnasta musisointiin. Oy Helsingin Maltan, joka rakennutti talon. ’’Kaikki yhteiset tilat varusteineen kuuluivat jo rakennusbudjettiin.’’. Tulevat asukkaat suunnittelivat itse, mitä asuntoonsa haluavat. Malta-hankkeessa kaikki yhteiset tilat varusteineen, viimeistä kahvikuppia myöten, kuuluivat jo rakennusbudjettiin. – Ei siis tapahtunut asuntokauppaa, vaan me olemme perustajaosakkaita, aivan kuten rakentaisimme vaikka omakotitalon ja hankkisimme sinne itse arkkitehdin ja rakennusmiehet. Niinpä kustannustaso sekä asunnon hankkimisen että asumiskulujen osalta on Malta-talo sijaitsee Jätkäsaaressa, lähes Helsingin keskustassa, hyvin liikenneyhteyksien varrella. Asunnot toiveiden mukaan Käytännössä Malta-talo toteutettiin siten, että yhdistys haki kaupungilta vuokratonttia. Arkkitehti teki asuntojen peruspohjat, joita asukkaat saivat muunnella melko paljon. Ajattelin, että miksi ihmeessä pitäisi odottaa vanhuuteen asti, jotta voisi asua yhteisöllisesti. Ari Jääskö piipahti lounastauollaan vetaisemään muutaman rumpusetin. Yhdistys ei kuitenkaan rakennuttanut mitään, vaan yhdistyksen rekrytoimat, hankkeesta innostuneet ihmiset eli tulevat asukkaat perustivat asunto-osakeyhtiön, As
Monissa ravintoloissakaan ei ole niin hyvää laitoskeittiötä kuin Malta-talossa. . . . Oman asuntosaunan halusi vain yksi talon asukas. Talossa on kolme yhteistä saunaa. . Monet asukkaat ovat luopuneet omista pesukoneista, koska Malta-talon pesutuvassa pyykkäys sujuu helpommin. 50 Hyvä Elämä . ?. Punaisen sävyjä löytyy myös rappukäytävän seinistä ja talon julkisivusta – ne kuvastavat talon värikästä elämää. . Kuraeteinen on oivallinen niin lapsiperheille kuin koiranomistajillekin. . Oman ovensa värin jokainen sai valita neljästä vaihtoehdosta. . . Ykkössaunassa on sähkökiukaan lisäksi puukiuas, joka lämmitetään usein lauantaisin. Saunavuoron voi varata myös perhekäyttöön. Talon suunnittelussa mietittiin tarkkaan monet pienetkin asiat. Sauna lämpiääkin kuutena iltana viikossa, erikseen vuorot naisille ja miehille. Keittiössä onkin vuosikausia kokattu yhteisruokailu kolmena iltana viikossa, ja nyt sitä taas koronatauon jälkeen käynnistellään
– Vapaaehtoisuus on erittäin olennainen osa tällaisessa pohjoismaisen yhteisötalon mallissa. Toivon, että tämä muuttaa suomalaista asumista. – Uutta meillä on myös pohjoismainen yhteisötalomalli. Yhteisiä tiloja voi varata myös yksityiskäyttöön, kuten perhejuhliin tai kokouksiin. Suomessa se on vielä varsin uutta. Se on verrattavissa alueen muiden hitas-talojen kustannustasoon, ja kuitenkin käytettävissä on oman ja omiin toiveisiin perustuvan asunnon lisäksi kaikki yhteisötalon tilat ja edut. Malliin kuuluu, että asunnoissa on kaikki asuntoihin kuuluvat normaalit asiat – eli mistään asuntoloista ei ole kysymys – mutta sen lisäksi on laajat ja laadukkaat yhteiset tilat, jotka ovat käytettävissä sekä yhteisesti että erikseen. Samoin koirien ja kissojen hoito tai kukkien kastelu oman poissaolon aikana on aina järjestynyt helposti. Vastaus moneen tarpeeseen Yhteisöasuminen on Korpelan mukaan vastaus hyvin moneen tarpeeseen. Omassa porukassa oli onneksi monia rakennusalan ammattilaisiakin, myös muutama arkkitehti. Yhteistyötä on ollut myös muun muassa harrastuksiin kuljettamisessa. Salme Ryhänen tuli Malta-taloon eläkevuosiksi Keravalta, jotta pääsi Helsingin tapahtumien äärelle. Yhteisöasuminen uutta – Halusimme alusta alkaen luoda sellaiset yhteisölliset tilat, joissa olisi helppo mahdollisuus yhteiselämään, Salla Korpela sanoo. – Tästä hyötyvät kaikki, lapsiperheet, yksinhuoltajat, ikäihmiset. – Lapsenvahteja on löytynyt muulloinkin tarvittaessa. – Säästöä siis saatiin aikaan, mutta toisaalta teimme itse valtavan työn. Heistä on ollut suuri hyöty. Toinen tärkeä asia on rakentava keskustelukulttuuri, jossa toisia kunnioitetaan, vaikka oltaisiin eri mieltä. Malta-talohankkeeseen liittyi asioita, joita Suomessa ei ole ennen tehty. Ikäihmisille asumismuoto tuo turvaa, ja parhaimmillaan mahdollistaa kotona asumisen pidempään kuin muuten olisi mahdollista. Hyvä Elämä 51 ® Kaisa Nirkkonen, Salla Korpela ja Matti Sovijärvi kahvittelevat takkahuoneessa syksyisenä päivänä. Jollei tiloihin ole varausta, kuka tahansa voi vapaasti tulla. kohtuullinen. Näin muut vanhemmat saivat vapaaillan. Korpela haluaa kuitenkin korostaa, että yhteisöllisyys on mahdollisuus, ei pakko. Monet lapsiperheet ovat hyötyneet yhteisöllisyydestä todella paljon. – Tämä oli ensimmäinen kerrostalomittakaavainen ryhmärakennuttamishanke toisen maailmansodan jälkeen. Naapuriapua on tarjolla, jollei ® ®. Viime vuosisadan alkupuolella on tosin jonkin verran rakennettu tavalla, jota nyt sanottaisiin ryhmärakennuttamiseksi. Yhteisöasumisen malli on jo pitkään ollut tuttu Ruotsissa ja etenkin Tanskassa, jossa vastaavia on tehty jo 60-luvulta saakka. – Täällä on esimerkiksi toiminut ”lapsihotelli”, eli kolmen tai neljän perheen taaperot kerättiin viikonloppuna nukkumaan siskonpetiin yhden perheen olohuoneeseen
Asukkaat tyytyväisiä Syksyisen harmaana päivänä muutamat asukkaat kokoontuvat takkahuoneeseen kahville. Elämäntilanne muuttui, eikä monen makuuhuoneen asunnolle enää ollut tarvetta lasten aikuistuttua omaan elämäänsä. – Yritin löytää täältä pienemmän asunnon, mutta en onnistunut, sillä asukkaiden vaihtuvuus täällä on hyvin vähäistä. 52 Hyvä Elämä Asukkaiden parvekekukat talvehtivat hyvin saunakäytävällä, joka johtaa viherhuoneesta takkahuoneeseen ja saunatiloihin. Vaikka Korpelan idea lähti aikanaan omista senhetkisistä tarpeista, yhteisöasumisesta tuli hänelle myös ammatti. Koulutukseltaan hän on valtiotieteilijä. Korpela kokee, että hänen roolinsa niin Malta-hankkeessa kuin sitä seuranneissakin yhteisötaloprojekteissa on ollut paitsi huolehtia siitä, että projekti pysyy koossa ja päätökset tehdään ajallaan, myös varmistaa, että demokraattinen prosessi sujuu hyvässä hengessä ja erilaiset mielipiteet sovitetaan yhteen niin, että riitelyltä vältytään. Molemmat vanhempani kuitenkin asuvat täällä edelleen, samoin miesystäväni sekä monet läheiset muut ystäväni, joten edelleen koen kuuluvani tähän taloon. Täällä on lainattu muilta paljon muutakin kuin sokeria – vaikkapa autoa tai asuntoa. Eikä täältä ole kukaan ovet paukkuen lähtenyt. Tilavalla pihalla on myös omenapuita ja kasvimaa. – Tunnen hyvin syvällisesti sen, kuinka paljon tämä parantaa ihmisten elämänlaatua monenlaisissa elämänvaiheissa ja -tilanteissa. Eläkkeelle jäänyt toimittaja Matti Sovijärvi muutti taloon, kun silloinen iso rivitaloasunto oli kaksin asuvalle pariskunnalle ® ®. Ideasta myös ammatti Korpela itse asuu tällä hetkellä Punavuoressa. – Luottamuspääoma on talossa korkealla. Olennaista on toimia niin, että voidaan kuitenkin jatkaa yhdessä. Kaikki ovat talon alkuperäisiä asukkaita. itse suoriudu kaikesta, ja ennen kaikkea kukaan ei jää yksin. Matalan kynnyksen kohtaamisen mahdollisuus on monille tärkeä. – Olen nykyisin päätyökseni ryhmärakennuttajakonsultti, eli autan synnyttämään lisää vastaavantyyppisiä taloja. – On selvää, etteivät kaikki ole aina kaikkeen tyytyväisiä. Korpela on myös yhä taloyhtiön hallituksen puheenjohtaja. Aiemmin Korpela on työskennellyt muun muassa toimittajana, kääntäjänä ja diplomaattina. Korpelan mukaan yhteisötalohankkeet ovat osa isompaa megatrendiä, jossa ihmiset ovat muuttumassa kuluttajista oman elämänsä tekijöiksi
Hyvän arjen koti muistisairaalle Ota yhteyttä ja sovi tutustumiskäynti! asiakkuuspäällikkö Heidi Moisio, puh. Kun ikää karttuu, jossain vaiheessahan sitten tulee varmaan muutto johonkin palvelutaloon tai vastaavaan. Salme Ryhänen kertoo, että oli päättänyt muuttaa eläkepäivikseen Keravalta Helsinkiin, palvelujen ja tapahtumien äärelle. – Tarkoitukseni on kyllä asua tässä vielä joitakin vuosia. Hän osallistuu melko paljon yhteisiin tilaisuuksiin ja tekemiseen, joskin kesällä vähemmän, sillä Wilhelmiinan viihtyisissä ja avarissa ryhmäkodeissa saat tarvittavan ympärivuorokautisen hoivan arvokkaaseen ikääntymiseen. – Kuulun myös aika moneen yhdistykseen, ja täältä löytyy mukavasti tilaa kokouksille. – Viime viikolla kävin käsityökerhon kokontumisessa, siellä on menossa kollektiivinen ryijyprojekti. 050 577 1666 sähköposti: heidi.moisio@wilhelmiina.fi. En ole toistaiseksi keksinyt valittamisen aihetta, Ryhänen toteaa. Kotiinhan ei kokousväki useinkaan mahtuisi. Eikä kahdeksan vuoden jälkeen vielä harmita. Nirkkosella on myös suunnitteilla muutamien vanhojen huonekalujen kunnostus, johon talosta löytyy sekä tila että välineet. Ammattitaitoiset hoitajamme, joilla on vahva kokemus, kohtaavat asukkaamme lempeästi, joustavasti ja kunnioittavasti. Olemme erikoistuneet myös muistisairaiden hoitoon. – Kyllä tämä talo on valtava onnistuminen, että ylipäätään saimme tämän kasaan, ja vieläpä niin, että asukkaat ovat näin tyytyväisiä, Salla Korpela sanoo kahvinjuonnin lomassa. – Tämä sen sijaan ylitti kaikki unelmani. Muistisairaalla asukkaalla on täysin omanlaisensa tarpeet, jotka voivat muuttua paljonkin päivästä toiseen. On mukava asunto, ja lisäksi yhteistä tilaa ja toimintaa. HE lasten lähdettyä turhan suuri. Sovijärvi ei ole kovin aktiivinen yhteistilojen käyttäjä, mutta toki hänkin on moniin tapahtumiin osallistunut. – Juhlia on myös järjestetty, muun muassa puolison syntymäpäivät ja perheemme perinteiset jouluglögit ystäville. Hyvä Elämä 53 silloin hän viettää paljon aikaa siirtolapuutarhamökillään. Sovijärvi on melko paljon poissa asunnosta kesämökillään Salon lähettyvillä. Kun vieraita on ollut toista sataa, ei sellaisia tilaisuuksia olisi voinut suuressakaan yksitysiasunnossa järjestää. Nyt Sovijärvi on leski. – Osuimme aika lailla vahingossa, sukulaisten kautta, tähän porukkaan, mutta sitten päätöksenteko oli helppoa. Hyvät kokousja harrastustilat Kaisa Nirkkonen piipahti takkahuoneeseen kahville etätöidensä lomassa. Mutta ei vielä. Tavoitteenamme on asukkaidemme toimintakyvyn tukeminen ja hyvä elämänlaatu. Nirkkoselle sekä kokoontumisja harrastusmahdollisuudet ovat tärkeitä. Ryhänen kävi tutustumassa moniin senioritaloihin, muttei oikein innostunut
Heistä puoli miljoonaa ei ole ollut digitaalisen maailman kanssa tekemisissä ja heidän lisäksseen monet kaipaavat apua laitteidensa kanssa. On myös tärkeää, että opastusta löytyisi mahdollisimman läheltä omaa asuinpaikkaa. 54 Hyvä Elämä V anhustyön keskusliitto VTKL toimii vanhusten ja ikääntyvien ihmisten vahvana valtakunnallisena puolestapuhujana. Vanhustentyön keskusliiton SeniorSurf -toiminta auttaa ikäihmisiä digitalisaation keskellä. Henkilökohtainen opastus auttaa uusiin taitoihin ja tuo iloa arkeen, osaamattomuutta ei tarvitse hävetä. SeniorSurf -toiminta alkoi vuonna 2014 kolmen vuoden mittaisena hankkeena. Suomessa on yli 65-vuotiaita 1,2 miljoonaa. – Hanke sai alkunsa siitä, kun kuulimme hyvästä palautteesta, jota tietotekniikan alan yritysten järjestämät vertaisopastukset olivat saaneet. – Tietotekniset taidot jakaantuvat isossa joukossa aivan ääripäästä toiseen ja kaikDigitaalinen osaaminen helpottaa asioiden hoitoa ja tuo iloa arkeen. Konkreettisia apuja ovat digiopastuksen mahdollistaminen sekä tiedon vienti palveluntuottajille. Vaikka edistystä tapahtui, tarvitaan tällaista palvelua yhä enemmän. – Hankkeen aikana toiminta kehittyi ja yhteiskunta tuli mukaan tukemaan digiopastusta, joten SeniorSurf -toimintaa jatkettiin kolmivuotisen hankkeen jälkeen. Teksti: Kati Wikström. Kuva: VTKL Verkosta iloa ja hyötyä Suomessa on lähes 500 000 yli 65-vuotiasta, jotka eivät käytä tietotekniikkaa. Halusimme tarjota kaikille ikäihmisille mahdollisuutta saada opastusta digitaalisten laitteiden käyttöön, kertoo VTKL:n projektipäällikkö Tiina Etelämäki. Hanke tukee järjestöjä ja yrityksiä digiopastustoiminnan organisoinnissa ja rohkaisee ikääntyneitä ihmisiä tarttumaan digilaitteisiin ja sähköisiin palveluihin
Hyvä Elämä 55 ® keen siltä väliltä. Joskus pelätään, että rikkoo laitteen tai saa sen menemään jotenkin sekaisin. Ja lisäksi maksutonta. Kannustan kyselemään rohkeasti vinkkejä ja kokeilemaan, sanoo Etelämäki. Laitteita kannattaa opetella käyttämään, jotta niistä tulee vihollisen sijaan arjen apureita. – Jokaiseen opastettavaan keskitytään aivan hänen lähtökohdistaan ja otetaan huomion hänen toiveensa. SeniorSurf -toiminta tukee järjestöjä ja yrityksiä digiopastustoiminnan organisoinnissa ja rohkaisee ikääntyneitä ihmisiä tarttumaan digilaitteisiin, kertoo Vanhustyön keskusliiton SeniorSurf -toiminnan projektipäällikkö Tiina Etelämäki. Koetaan, että tietokone olisi tietoturvallisempi.. – Hyvin moni ikäihminen on kiinnostunut digilaitteista ja netin maailmasta. – Lisäksi niiden käytöstä on tehty entistä intuitiivisempaa ja yksinkertaisempaa, ettei laitteissa saa peruuttamatonta vahinkoa aikaiseksi. Tällä hetkellä SeniorSurf -opastuksissa askarruttaa Tiina Etelämäen mukaan eniten älypuhelimen käyttö. – Olen huomannut, että laskujen maksamista mobiililaitteilla usein arkaillaan. Älypuhelimen peruskäyttöä halutaan opetella ja saada selvennystä puhelimen erilaisiin painikkeisiin. Harva meistä on mestari ja virheetön, joten riman ei tule olla liian korkealla. Palvelut keskittyvät yhä enemmän verkkomaailmaan ja älylaitteisiin, joten monia arjen asioita helpottaakseen olisi hyvä omata edes jonkin tasoista digitaalista osaamista. Oppia saa omaan tahtiinsa ja juuri niitä asioita, joita haluaa oppia – SeniorSurf -opastus on henkilökohtaista. Mutta uskallus saattaa puuttua, Tiina Etelämäki sanoo. – Moni myös vähättelee osaamistaan. Näiden viestien lähettäminen onkin ollut varsin kysyttyä opastuspaikoissamme. Toiset käyttävät erilaisia digipalveluita sujuvasti ja pystyvät ratkomaan mahdolliset ongelmat itse, kun taas toiset tarvitsisivat paljon apua jo laitteiden ja palveluiden käyttöönotossa. VIHOLLISESTA APURI. Lisäksi toivotaan ymmärrystä netistä ja sen tuomista mahdollisuuksista. Ja ennen kaikkea uskallusta tarttua laitteeseen ja opetella sen käyttöä. Tämän vuoksi tarvitaan opastuksen lisäksi myös rohkaisua ja kannustusta opettelun suhteen, tietää Etelämäki. – Onneksi nykypäivän laitteet ovat sen verran kestävää tekoa, ettei niitä ihan helposti saa rikki. Kuva: VTKL ’’Onneksi nykypäivän laitteet ovat sen verran kestävää tekoa, ettei niitä ihan helposti saa rikki.’’ – SeniorSurf -toiminnan tehtävänä on saattaa digiopastus mahdollisimman monen tietoon ja saataville. ÄLYPUHELIN KIINNOSTAA. Opastukseen tullessa ei tarvitse olla aiempaa osaamista. – Älypuhelimella hoitaa kätevästi vaikkapa laskujen maksamisen, netissä surffaamisen sekä lähettää lapsenlapsilleen WhatsApp-viestejä
”Joka osa-alueella olen saanut oppia. Toivon hieman myöhemmin saavani uudelleen opetusta. – On myös hyvä tehdä jotakin kivaa älylaitteellaan. Sain tosi monta asiaa tiedoksi. Tietoiskuja on hienosti järjestetty ajankohtaisista asioista, esimerkiksi miten tilata kaupasta ja erilaiset yhteydenpitomahdollisuudet korona-aikana.” ”Erityisen hyvää, levollista neuvontaa. – Opastuksissa on todellakin koettu oppimisen iloa ja ovathan ne samalla myös sosiaalisia hetkiä, kertoo Tiina Etelämäki. Digitukea kannattaa kysyä esimerkiksi paikallisesta kirjastosta, viranomaisilta, pankista ja eläkeläisyhdistyksistä. Myös pankeilla on velvollisuus opastaa verkkopankkiensa käytössä. – Monille kannettavat tietokoneet saattavat olla hieman liikaa, mutta tabletti on varsin kätevä. 79-vuotias vaatii sen). SeniorSurf -opastus kestää noin tunnin. Se sopii hyvin mukaan vaikkapa mökille, on kompaktin kokoinen ja helppokäyttöinen. Harjoittelimme myös uusia käytäntöjä (huom. Yhdistys, josta en luovu!” ”Etätietoiskut ovat olleet erinomaisia. Hyviä, omiin mielenkiinnon kohteisiin sopivia ryhmiä voi löytää Facebookista. Omaan harrastukseen voi löytää vinkkejä ja uutta tietoa. En voi uskoa, että tällaista palvelua on olemassa. OPASTUSTA TARJOLLA. Myös tieto siitä, mistä voin hakea apua sitä tarvitessani. Asia tuli hoidettua kotoa käsin koneen vieressä.” ”Sain etäopastuksesta tärkeitä tietoja ja taitoja, innostusta koneen käyttöön. Jos kosketusnäyttö tuntuu liian herkältä omille käsille tai vaikealta esimerkiksi kuivan ihon takia, on markkinoilla oivia älylaitteiden kosketusnäyttöihin tarkoitettuja kyniä. Viranomaisilla on velvollisuus opastaa palveluidensa käyttöön eli esimerkiksi Kelasta ja Verosta pitää löytyä opastusta. On se sitten laitteisiin liittyen tai erilaisia käytännön vinkkejä, miten elää tässä muuttuvassa digimaailmassa ja välttää huijareiden sudenkuopat. 56 Hyvä Elämä Suomessa yli 65-vuotiaita on noin 1,2 miljoonaa ja heidän digitaitojensa kirjo on laaja. Kuva: VTKL Voin kuitenkin rauhoitella, ettei näin ole ja asiaan on myös saatu pankeilta vahvistus. Eikä opastajat koskaan väheksy tietämättömyyttäni. Suuret kiitokset!” Uudellamaalla toimivan ENTER ry:n saamia palautteita. TUHANNET KIITOKSET. HE Oman asuinpaikan digitukea voi etsiä valtakunnallisesta SeniorSur?n kokoamasta Opastuspaikkakartasta: www.seniorsurf.?/opastuspaikat/ ’’Tuhannet kiitokset opastuksesta!’’. Videopuheluiden soittaminen ystävien ja sukulaisten kanssa on piristävää, kannustaa Etelämäki. Kannustusta sain.” ”Tuhannet kiitokset opastuksesta! Oli rauhallinen ja kärsivällinen opastajia. En uskonut millään, että osaisin ottaa vastaan etäopetusta (olen 77 v.), mutta opastaja oli erittäin selkeä ja taitava
R e g e n & D o L
Ihmiset asuivat ahtaissa huoneistoissa, päivittäinen liikunta jäi vähäiseksi, niinpä keisari päätti korjata tilanteen, jottei kansan terveys alkaisi rapistua, kertoo perinteistä kiinalaista lääketiedettä, tai-chi-kungia sekä joogaa, meditaatiota ja budolajeja monipuolisesti opiskellut Kimmo Peltola. Uloshengityksellä laske kädet sivukautta alas. Mikäli sinulla on purentaongelmia tai yöllistä hampaiden narskuttelua, niin aamun kasvohieronta vapauttaa tehokkaasti näitä lihaskiristyksiä. Seuraavaksi kasvot hierotaan kauttaaltaan aina kaulaa myöden. Paina sitä molemmin puolin korvanlehden edestä Syvään hengittelyä raikkaassa aamuilmassa mäntymetsän syleilyssä Kimmo Peltola sanoo tehokkaaksi avaavaksi suihkeeksi. Aamuvoimistelu herättää kasvot Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. Silmät, kulmakarvat ja silmänaluset käsitellään kevyesti sivelevällä hierontaotteella. Sitten tehdään hengitysharjoituksia. Hengitystieongelmista kärsiville mäntykangasmetsän hoitava ilma ja vielä järven rannalla on mitä parhain avaava suihke, Kimmo toteaa. Korvien akupisteiden käsittely on tärkeää kiinalaisessa lääketieteessä. – Kiina oli alkanut tuolloin kaupungistua. – Kohdassa, jossa korvan lehti kiinnittyy kalloon, on vagus-hermon akupiste. – Keskity leukaluiden alueiden hierontaan. Nautitaan tästä kaikesta silmät kiinni. Myös nenän sivut käsitellään. – Mitä paremmin verenkierto ja imunestekierto kasvojen, pään ja niskan alueella toimivat, sitä paremmin myös hoitovoiteet imeytyvät kasvoihin, hän korostaa. AVAA SUIHKE. 58 Hyvä Elämä K iinassa kävi jo ennen ajanlaskumme alkua keisarillinen kehotus, joka kannusti ihmisiä puistoihin aamuvoimistelemaan. Kimmo toteaa, että aamuvoimistelu herättää paitsi mielen ja kropan, niin sillä saa mukavasti herätettyä myös kasvot. Kimmo kehottaa harjaten hieromaan kasvoja kämmenillä aivan kuin niitä pesisi. – Nosta kädet etukautta ylös ja vedä keuhkot täyteen ilmaan. Kimmon kasvojen aamuherätyksessä käsitellään kevyesti painelleen korvan lehdet ja korvan sisäosat. Ähtärin luonnossa Hankaveden rannalla kuulostellaan aluksi ympäristön ääniä, tuoksutellaan mäntymetsää ja järveä. Sitten pestään kasvot
Olkapäät ja hartiat koputellaan vieden vastakkainen käsi olkapäälle. 53-vuotias Kimmo on syntyisin Ähtäristä. Hänellä on myös osteopaatin koulutus. Koputtelevan käden kyynärpäätä tuetaan toisella kädellä. Kimmo Peltola on koulutukseltaan myös psykoterapeutti. Tästä olen hyvin kiitollinen, hän toteaa. Kasvot hierotaan leukaperiä, kaulaa ja otsaa myöden. Nuorena miehenä armeijan jälkeen hän kouluttautui kuntohoitajaksi. Kimmon ohjaama kasvojen aamuherätys todellakin näkyy kasvoilla. Pään verenkiertoa herätellään päätä rystysillä napsutellen. Lopuksi taputellaan ja sivellen käsitellään alaselkä ja jalat vartalon takaa nilkkoihin, ja sieltä jalkojen sisäsyrjää ylös vatsaan. Päätä kammataan ja koputellaan. Tätä toistetaan muutama kerta. Olkapäiden herättely. Hän on opiskellut myös akupunktuuria ja kiinalaista lääketiedettä. Runsaasti akupisteitä sisältävät korvat ja korvalehdet saavat oman käsittelynsä. Ruokavaliossaan hän pyrkii kiinalaisen lääketieteen ohjaamaan tasapainoon. HE. – Olen tehnyt luontaishoitoja 30 vuotta, ja saanut asiakkailleni erinomaisia, yllättäviäkin hoitotuloksia. Hyvä Elämä 59 Kasvojen pesu. Ilme on kirkas. ja takaa, niin saat aktivoitua autonomista hermostoasi, esimerkiksi autonomisen hermoston ohjaamaa ruoansulatusta. Kimmolle itselleen hengitysharjoitukset, aamuvoimistelu, meditaatio, jooga ja taichi-kung ovat olennaisia hyvinvoinnin lähteitä. TULOKSISTAAN KIITOLLINEN. Silmät ympäryksieen sivellään kevyellä hierontaotteella. Hiukset kammataan viispiikkisellä eli sormilla reippain vedoin
Sana kiiri, ja jo seuraavana vuonna pääsimme keikoille Helsingin ulkopuolelle. – Puliteekista kaikki alkoi. Musiikki soitettiin kelanauhurilta, koska ei ollut sellaisia levysoittimia, joilla olisi pystynyt soittamaan kunnon soundilla, kertoo Linnamaa. Niihin ajettiin vasenta ja oikeaa kanavaa. Näin kävi Helsingin Munkkiniemestä kotoisin olevalle Jouko ”Joke” Linnamaalle marraskuussa 1968. Tiskijukista tuli muusikoiden veroisia tähtiä, nuortenlehdet nostivat heitä esille. Kokeiltiin kaikenlaista, siihen aikaan opiskelijat jorasivat mitä musaa tahansa. Mikään ei voita vuorovaikutusta yleisön kanssa. Hän aloitti ammattilaisena marraskuussa 1968, ja ura jatkuu edelleen. Meistä tuli ammattilaisia yhdessä yössä, hän jatkaa. Hän oli järjestämässä 22-vuotiaana nuorena miehenä Helsingin kauppakorkeakouluun Puliteekki -diskon Pekka ”Takku” Kotilaisen kanssa. Tiskijukista tähtiä 1970-luvulla diskokulttuuri valtasi koko Suomen. – Soitimme musiikkia laidasta laitaan, jopa progea ja heviä. Teksti ja kuva: Eero Wihuri – Ensimmäiset laitteet olivat Pepe Willbergin kitaravahvistin ja Jorma Kaleniuksen bassovahvistin. – Ammattimainen tiskijukan ura alkoi tuosta illasta, koska minua pyydettiin Takun kanssa välittömästi esiintymään muidenkin osakuntien järjestämiin tilaisuuksiin. 60 Hyvä Elämä Y ksi onnistunut ilta voi muovata peruuttamattomasti ihmisen elämän. Soitettavat biisit saatiin pääosin pitkän uran musiikkielämässä tehneeltä Ande Päiväläiseltä, hän oli äänittänyt kelanauhurille kansainvälisiltä radiokanavilta biisejä, samoin oman levykokoelmansa helmiä. – Eihän meillä vielä tuolloin ollut juurikaan levyjä. Yli 50 vuotta suomalaisten tanssittajana Hikinen tanssija kruunaa diskon Jouko ”Joke” Linnamaa on tanssittanut suomalaisia diskojen tiskijukkana 53 vuotta. Olin Takun kanssa kiinnostunut musiikista, ja päätimme järjestää diskon rappioalkoholistiteemalla. Paikka oli tyhjennetty kalusteista, tilalle oli vuokrattu kaupungilta puistonpenkkejä ja roskalaatikoita. Opiskelijat olivat pukeutuneet teemaan kassialmoiksi ja puliukoiksi, muistelee Linnamaa, 75. Diskojen suosio perustui kahteen asiaan, tanssilattialla saattoi lähestyä vastakkaista sukupuolta, tanssilattialla kuuli myös sellaista musiikkia jota Yleisradio ei soittanut.. Puliteekkiin saatiin luotua hyvä tunnelma, vaikka äänentoistojärjestelmät olivat alkeellisia
1970-luvun alussa Joke Linnamaa ja kollegat lähtivät viemään diskoa Suomen syrjäseuduille, kun osuusliike Elanto lähti sponsoriksi. Tiskijukan ura alkoi 53 vuotta sitten.. Jos halusi kuulla musiikkia, jota maailmalla soitettiin, piti tulla diskoon, kertoo Joke Linnamaa. Linnamaa muistelee erästä kokemusta 1970-luvun alkupuolelta. Pysähdyimme hänen kohdalleen, ja hän kertoi kävelevänsä kotiin diskosta. Yli miljoona farkkuparia Joke Linnamaa jatkoi tiskijukan uraansa. Samalla opimme, mistä asioista ihmiset pitävät. Ei ollut kaupallisia radioita laajentamassa musiikkitarjontaa. Vastaus oli 15 kilometriä. – Olimme järjestäneet diskon Ivalossa, ja lähdimme ajamaan kohti seuraavaa paikkaa. Tekemällä opimme viihdyttämään. Kaikkein kovin meininki oli Lapissa, koska siellä nuorille ei juurikaan järjestetty vapaa-ajan tapahtumia. Opiskelut kauppakorkeakoulussa jäivät kesken. – Keikka-autoksi saimme vanhan myymäläauton. Diskojen suosio kasvoi niin nopeasti, että myös yritykset kiinnostuivat. – Levy-yhtiöt antoivat meille levyuutuuksia, saimme kerran kuussa nipun maailmalta tulleita hittejä. Otimme hänet kyytiin, ja pudotimme hänet kotitien risteykseen. – Isäni oli tästä pahoillaan, hän nyrpisteli otsaansa ja toivoi minun opiskelevan kunnon ’’Se on yhä maaginen hetki, kun laitat hyvän menobiisin soimaan ja tanssilattia täyttyy joraavista ihmisistä.’’ Joke Linnamaa nauttii yhä diskojen ilmapiiristä. Kysyin kaverilta, miten pitkä matka hänellä on vielä kotiin. Sillä kiersimme Suomea, diskoja järjestettiin esimerkiksi maamiesseurojen taloilla ja työväentaloilla. Hyvä Elämä 61 ® – Pitää muistaa, että vielä 1970-luvulla Yleisradiolla oli radiomonopoli. Myöhemmin myös maailman suurin tupakkavalmistaja sponsoroi kaikkialle Suomeen yltäneitä kiertueita. Oli pimeää, kun näimme tien varressa kävelleen nuoren
Historiaa Tallinnassa Joke Linnamaa muistelee erityisen mielellään 1980-luvun loppupuolta. – Silloin pystyi tekemään mitä vain, kaikki oli mahdollista. Radiossa sain ilmaista itseäni, hain oppia Englannista ja Yhdysvalloista, opin miten ohjelmat rytmitetään. Viikonloppuisin tein musiikin erikoisohjelmaa, 60-luvun mukaan pohjautunutta Oldies but Goldies, se oli pääkaupunkiseudun kuunnelluin paikallisradio-ohjelma. Silloin Suomen henkinen ilmapiiri vapautui, ja nousukaudella rahaa riitti kaikkeen hauskaan. ”Faija sanoi, että poika perhana, sinullahan on enemmän veroäyrejä kuin minulla!”. Hyvä esimerkki on kesällä 1988 Tallinnassa järjestetty Rock Summer -festivaali. Työ oli ajoittain raskasta, mutta tuloksekasta. Monet muistavat hänen ja Klaus Thomassonin tekemät viihdeohjelmat sekä hupaisat jinglet. Mutta hänen mielensä muuttui myöhemmin, kun täytimme yhdessä omia veroilmoituksiani. – Lauttasaaren rannoilla ideoimme Klasun kanssa humoristisia ohjelmaosuuksia, pian tein Ylelle myös musiikin erikoisohjelmia. Vuonna 1985 Suomeen perustettiin ensimmäisen paikallisradiot. Hyvästä supliikistaan tunnettu Linnamaa laajensi myös työnkuvaansa, kun Beavers -farkkumerkin perustaja Matti Majava houkutteli hänet farkkumerkin promootiopäälliköksi. Päätoimittaja Markku Veijalainen antoi täysin vapaat kädet, sain tehdä iltapäivisin ihmisiä viihdyttävää ohjelmaa. Hän sai junailtua tapahtuman pystyyn, esiintymään tuli paikallisten tähtien lisäksi Suomen eturivin artisteja Eppu Normaalista Juice Leskiseen. Isäni oli ekonomi ja rakennusmestari, hänellä oli 1970-luvulla todella hyvät tulot. Koko työurani on perustunut viihdyttämiseen, toteaa Linnamaa. Ura Suomen ensimmäisiä tiskijukkia. Kokonaan en diskoja jättänyt, mutta halusin panostaa radio-ohjelmien tekoon. Hänet ryhdyttiin tuntemaan myös nimellä Stadin Säkki. – Radio Ykkönen Markku Veijalaisen johdolla päätti järjestää kolmipäiväisen rockfestivaalin Neuvosto-Virossa. Kuva: Hammu Rauhala. 62 Hyvä Elämä ammatin. Parhaimmillaan Beaversin farkkuja myytiin yli miljoona paria vuodessa. Tapahtumasta tuli historiallinen, virolaisten mukaan laulava vallankumous leimahti todelliseen roihuun Neuvosto-Eestin ensimJouko ”Joke” Linnamaa Ikä 75 Syntynyt Helsingissä, jossa myös asuu. Radioon ja televisioon Joke Linnamaan maine kasvoi, ja 1970-luvun lopussa hän pääsi esiintymään radioon ja televisioon. – Tiskijukkakeikkoja vähensin, kun olin radiossa. Sitten faija katsoi minun lappuani. Työskennellyt myös radioja televisiotoimittajana, kuuluttajana ja selostajana, mainoskasvona, kiertuemanagerina ja promootiopäällikkönä Lentäjän hattu päässään Joke Linnamaa mainosti aikoinaan muun muassa Taffelin perunalastuja ja Tahkovuoren hiihtokeskusta. – Esiintyminen ja ihmisten viihdyttäminen on minun juttuni. Linnamaa teki kymmenen vuoden pituisen uran pääkaupunkiseudulla kuuluneessa Radio Ykkösessä eli Ettanissa. Minua ei koskaan ole kiinnostanut istua konttorissa puku päällä pönöttämässä. – Hurriganesin kanssa tehtiin yhteistyösopimus, ja sitten kierrettiin Suomessa sekä Pohjoismaissa. Tein paljon keikkaa, tulot kasvoivat, kertoo Joke Linnamaa nauraen. Radio Ykkösen toiminnan päättymisen jälkeen Linnamaan radioura jatkui monilla paikallisradiokanavilla, hänet on valitti paikallisradioiden perustamaan kunniagalleriaan. Kuva: Joke Linnamaan kotialbumi Joke Linnamaa soittaa säännöllisesti Retrodiscotapahtumissa vanhojen tiskijukka-kavereidensa kanssa. – Paikallisradioaika oli mahtavaa
– Eivätkä sotilaat voineet mitään kun Sleepy Sleepersin Sakari Kuosmanen marssi lavalle ja ilmoitti ”Eesti vabaks”. Väkeä tuli päivä päivältä enemmän. Pohjois-Karjalassa asuvan pariskunnan toimesta vaivaan on kehitetty tehokas hoitoväline; HeelFeel™. Joke Linnamaallakin oli osuutensa tunnelman nostamisessa, hän muun muassa järjesti spontaanisti ”Hyvä Eesti” -yhteishuutoja. – Tapahtumassa lumipallo lähti pyörimään. HE EROON LUUPIIKISTÄ ja muista jalkapohjan kivuista! Monen vaivaksi ennemmin tai myöhemmin ilmestyvä luupiikki on kurja, liikunnan iloa rajoittava riesa. Silloin tehtiin historiaa. – Eihän niin olisi saanut huutaa, mutta väkeä oli niin paljon, etteivät paikalle komennetut puna-armeijan sotilaat olisi kyenneet tekemään mitään. www.heelfeel.?. – Aikoinaan mietin, etten voi jatkaa yli 30-vuotiaana musan soittamista. Kukaan ei tiedä, paljonko Tallinnan Laululavalla oli festivaalin viimeisenä päivänä ihmisiä, mutta ilmeisesti heitä oli yli 150000. Linnamaalle hikinen asiakas on edelleen tyytyväinen asiakas. Minulle konsertista on jäänyt hienot muistot, ystävystyin myös Ivo Linnan kanssa, tapaamme toisiamme yhä säännöllisesti. Sen jälkeen tätä ei muka voinut tehdä yli 40-, 50tai 60-vuotiaana. Lopulta he katsoivat vain sivusta, kun Juice lauloi kielletyn Maamme-laulun, siinähän on sama melodia kuin Viron kansallislaulussa. Egolokinen, puukomposiitista valmistettu kokonaan kotimainen tuote. Nyt aion soittaa keikoilla musaa niin kauan kuin jalat kantavat. Hyvä Elämä 63 ’’Aion soittaa musaa keikoilla niin kauan kuin jalat kantavat.’’ mäisillä rockfestivaaleilla. TILAA OMASI JO TÄNÄÄN! Verkkokauppamme on aina auki. Tapahtuma huipentui siihen, kun virolaiset lauloivat yhdessä Ivo Linnan kanssa kiellettyjä isänmaallisia lauluja Viron lippuja heilutellen. Maaginen hetki Virallisesti Joke Linnamaa on eläkkeellä, mutta yhä hän käy tiskijukkakeikoilla tanssittamassa ihmisiä. Joke Linnamaa toimi tapahtuman toisena juontajana virolaisen pop-tähden, isänmaallisilla lauluilla hurmosta herättäneen Ivo Linnan kanssa. Se oli historiallinen konsertti. Joke Linnamaan työn perustana on vuosikymmenten rakkaus musiikkiin. – Se on yhä maaginen hetki, kun laitat hyvän menobiisin soimaan ja tanssilattia täyttyy joraavista ihmisistä. HeelFeel™ syntyi omaan tarpeeseen, ja lukuisat tyytyväiset vaivoistaan eroon pääseet käyttäjät puhuvat hoitovälineen puolesta. – Saan soittaa diskoissa nuoruuteni lempimusaa ja nähdä ihmisten pitävän hauskaa
Tilanne vaatii usein omaiselta voimia vievää asioiden selvittelyä sekä runsasta huolenpitoa. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Helppy Riitta kertoo saavansa apua arkisissa askareissa, tukea tietotekniikkaan sekä tietysti paljon nauruterapiaa.. 64 Hyvä Elämä Tukea ja tietoa myös omaisille Omaiset ovat usein yksin tilanteessa, jossa läheinen ei enää täysin pärjää kotona
Kiireetöntä huolenpitoa Helppy täydentää kunnan kotihoidon tarjontaa jo nyt sadoille senioreille valtakunnallisesti ja yhteistyöstä hyviä kokemuksia. Usein helpperin käynti kestää pari tuntia ja siinä autetaan laajasti kodin askareissa. Hyvä Elämä 65 ® U uden Helppy-palvelun myötä seniori saa oman henkilökohtaisen auttajan, ja omainen saa Helppystä tahon, joka koordinoi kaikkia hoivatoimia ja on yhteydessä myös omaiseen. Helpperi antaa tukea myös sairaalasta kotiutumiseen sekä helpotusta omaishoitajalle läheisen hoitamisessa. Tavallisimmin yhteistyö kunnan kotihoidon kanssa sujuu niin, että kunnan kotihoito hoitaa lyhyet välttämättömät käynnit, antaen esimerkiksi lääkkeet, ja Helppyn oma tuttu helpperi auttaa muun kiireettömän huolenpidon ja aktiivisuuden kanssa. – Omaisen työpaikka voi tukea työntekijäänsä tarjoamalla meiltä kotihoitoa puoleen hintaan tai ostamalla henkilökohtaista opastusta niille, jotka kantavat huolta ikääntyneestä vanhemmastaan. Tämä on omaiselle varsin raskasta, kaiken muun huolen lisäksi. – Omaiselle Helppy on taho, jolla on kokonaiskuva tilanteesta ja joka koordinoi hoitoa. Mielenrauhaa ennakoimalla Usein kynnys pyytää apua on harmittavan korkea. Tietoa pitää hakea ja kysellä useasta eri lähteestä. Nordströmin mukaan Helppy on monesti ensimmäinen taho, johon otetaan yhteyttä. Helppyssä jokainen seniori saa aina oman tutun, nimetyn ja henkilökohtaisen helpperin. – Kaikessa toiminnassa huomioimme omaiset ja tämä on uutta sekä Suomessa että Euroopassa. Hoitotoiminta ei ole läpinäkyvää eikä kootusti kenenkään käsissä. Koska helpperi on aina sama ja tuttu henkilö, hoidetaan hänen kanssaan esimerkiksi suihkussa käynnit. – Palaute on ollut varsin hyvää, erityisen pidettyä on ollut se, että helpperinä toimii aina tuttu henkilö. Helpperin kanssa mennään myös usein kauppaan ja hoitamaan muita asioita tai ihan vain kävelylle. – Helppy -palvelun myötä jokainen seniori saa oman henkilökohtaisen avustajan, joka koordinoi kaikkia hoivatoimia ja kertoo niistä omaiselle, kertoo Helppyn perustaja Richard Norström.. Heistä tulee usein senioreiden ja omaisten luottohenkilöitä. – Yleisimmin helpperin käyntejä on yhdestä kolmeen kertaan viikossa, riippuen tietysti aivan seniorin tarpeista. – Monesti omainen joutuu aivan liian kuormittavaan tilanteeseen läheisen sairastuttua. Läheistä hoidetaan ennen ja jälkeen työpäivän, ja tilanne vaikuttaa myös omaan jaksamiseen. – Monesti kunnan kotihoidolla on kiire ja seniorin luona käyvät henkilöt saattavat vaihdella. – Tuntuu kuin kukaan hoitohenkilökunnasta ei kantaisi kokonaisvastuuta läheisen tilanteesta. Kotien lisäksi, he käyvät myös hoivakodeissa. Omainen voi esimerkiksi kännykällä seurata hoitopäiväkirjaa, johon helpperi kirjaa kaiken senioriin liittyvän tiedon. – Helppy on hoivapalvelu, joka on suunniteltu omaiset huomioiden, kiteyttää Helppyn perustaja Richard Norström. Monesti oman vanhemman sairastumisesta ei kerrota edes lähimmille kollegoille, vaikka tilanne saattaa olla hyvinkin haastava. Helpperi puolestaan raportoi käyntien sisällön omaiselle. Uudistamme alaa hyvään suuntaan, toteaa Nordström. Omaiset ovat kertoneet saaneensa mielenrauhaa ja helpotusta siitä, että yksi ja sama henkilö kantaa vastuun läheisen hoidon tilanteesta ja tarpeesta, toteaa Nordström
Lisäksi omaiset ovat usein yksin vastuidensa kanssa ja joutuvat ilman perehdytystä tai apua heittäytymään sosiaalihuollon viidakkoon. Mahdollisia tulevia ja yllättäviä sairauksia olisi hyvä ennakoida ja varautua niihin. ’’Sydäntäni painoi tietämättömyys ja huoli tulevasta.’’. Moni katuu sitä, ettei kysynyt eikä selvittänyt ajoissa läheisen tarpeita ja toiveita. – Sivustollamme on omaisille ilmainen, sähköinen portaali. Hoidamme mahdolliset paperityöt ja tarkastamme sekä järjestämme kodin ikäihmiselle turvalliseksi. Ensimmäinen kaatuminen on hyvä hetki pysähtyä miettimään omaa toimintakykyä ja terveyttä. – Tiesimme äitimme rakastavan viihtyisää asuntoaan ja tuttujen korttelien tuovan hänelle iloa arkeen. 66 Hyvä Elämä – Tein parhaani, mutta sydäntäni painoi tietämättömyys ja huoli tulevasta. Pian äidin sairastumisen jälkeen päätimme veljieni kanssa hankkia ulkopuolista apua, kertoo Nordström. – Perustin yrityksen, koska halusin äidilleni parempaa tukea arkeen. – Haluan Helppyn kautta tuoda kotipalvelualalle enemmän kannustusta, tiedon jakamista, kokonaisvaltaisia ratkaisuja ja teknologian hyödyntämistä – ja mitä tärkeimpänä, enemmän sydäntä, kiteyttää Nordström. Ennakoimalla saa mielenrauhaa. Arkeeni hiipi ensin huolestuneisuuden tunne ja heti sen jälkeen laaja tehtävien ja velvollisuuksien kirjo, muistelee Richard Nordström. Kaksi vuotta myöhemmin Nordström perusti oman kotipalveluyrityksensä Helppyn. Meille kotipalveluiden hyödyntäminen oli siten luonnollisin ratkaisu. Tunsin olevani yksin tilanteeni kanssa – en tiennyt kenen puoleen kääntyä ja iltaisin päässäni pyöri tuhat kysymystä. – Kotipalvelu on mielestäni edelleen suorittavaa, kasvotonta ja monesti vaikutukset jäävät harmillisen pieniksi. – Mottomme on: ”autamme kuin omaa äitiämme”, summaa Nordström. Kartoituksessa sitten selviää, että avuntarve saattaa olla laajempikin, kun meihin on tutustuttu ja kynnys avun hakemiseen on madaltunut. – Aloimme veljieni kanssa auttaa äitiä pärjäämään arjessa – ja aluksi oli melkoinen ylämäki kiivettävänä, kun koti, päivittäiset raha-asiat, ja monet muut tärkeät elämän alueet olivat hänellä sekavassa tilassa. – Haluan myös auttaa ja tukea omaisia, jotka ovat samassa elämäntilanteessa kuin minä olin. Enemmän sydäntä Helppyn tarina sai alkunsa sen perustajan oman äidin sairastumisesta ja tilanteen mukanaan tuomista haasteista. Olisin omaisena kiperästi kaivannut ohjausta, tietoa ja vinkkejä siitä, miten ratkaista äitini arjen haasteita. – Teemme toimintakykytestejä ja kauttamme saa muun muassa fysioterapeutin ja kaiken kotona sekä sen lähipiirissä tarvittavan avun. He tekivät käyntejä, mutta eivät välittäneet tilanteesta kokonaisuutena, sanoo Nordström. Siellä on laajasti opastusta omaisten hoitoon, tietoa kuntoutuksesta ja saatavasta avusta, vinkkaa Nordström. Viimeistään 70 vuoden iässä olisi hyvä kartoittaa oma tilanteensa ja varautua tulevaan. Äidin muuttaminen seniorikotiin tuntui vielä kaukaiselta ajatukselta. – Haluan, että muidenkin äidit ja isät saavat nauttia kotona elämisestä mahdollisimman pitkään. – Tajusin, että vaikka apuvälineet, teknologia ja palvelut kaupungeissa jatkuvasti kehittyvät, uusia ratkaisuja ei olla onnistuttu tuomaan ikäihmisten koteihin. Suorittavaa ja kasvotonta – Palveluntarjoajien rajoitteet nostivat kuitenkin nopeasti päätään ja jouduin toteamaan, että apu oli kapea-alaista. HE – Yleensä avuntarve alkaa jostakin yksittäisestä tilanteesta, kuten kaatumisesta. – Omaistenkin on hyvä havahtua tässä vaiheessa. – Kaikki alkoi vuonna 2016, kun äitini terveys äkillisesti heikkeni. Kotipalvelun myötä sain käsiparin auttamaan päivittäisissä tuen tarpeissa
Harmittelin tilannetta, kun postilaatikostani tipahti Helppyn mainos. Lahjoja toisilleen. Myös anteeksiantavaa asennetta olen harjoittanut Riitan opastuksella, kertoo Enna. Heti ensimmäisellä kerralla lainasin hänelle kirjan Ihmeiden Oppikurssi ja sen jälkeen keskustelumme on katkennut ainoastaan imuroinnin ajaksi, jos silloinkaan. – Jo rekrytointiprosessissa tuotiin esiin voimakkaasti sellaisia arvoja, joihin itsekin uskon ja haluan olla mukana toteuttamassa niitä. – Kodissani oli juuri päättynyt putkiremontti ja kaikkialla oli remontista tullutta pölyä. Olemme todellakin olleet lahjoja toinen toisellemme. – Olen oppinut Riitalta paljon. – Aloitin Helppyssä vuoden 2021 tammikuussa. Taustani oli vahvasti myyntityössä ja nyt halusin tehdä jotakin hyvää – sellaista työtä, jolla on merkitystä, kertoo 28-vuotias Helppyn helpperi Enna. Sitä päätöstä en todellakaan ole katunut. Soitin sinne heti, kertoo 81-vuotias, helsinkiläinen Riitta. Soitin Helppyyn ja hetken päästä keittiössäni seisoi Helppyn perustaja Richard Nordström laatimassa kauppalistaa. Riitta lainasi minulle kirjan, jolla on sen jälkeen ollut merkittävä vaikutus elämääni. Kerran olin niin väsynyt, etten jaksanut edes tehdä ruokaa. Saan häneltä perspektiiviä tilanteisiin ja suhtaudun maailmaan hieman rennommin, kaiken ei tarvitse olla niin vakavaa. – Olen saanut Helppystä apua myös akuuteissakin tilanteissa. Sukupolvien kohdatessa, kumpikin osapuoli saa sekä iloa että apua. Peruskäyntiin kuuluu arkisia askareita, kuten siivoamista, kodin järjestelyä ja vaikkapa tukea tietotekniikassa. Välittäminen korostui aivan erityisesti. – Jaamme samanlaisen ajatusmaailman ja kiinnostuksen kohteet helpperini Ennan kanssa. – Jo seuraavana päivänä luonani käytiin kartoittamassa tilanne ja sovittiin käynneistä. – Ihmettelemme maailmaa, olemme iloisesti avoimia ja pohdimme asioita. Kun toinen aloittaa lauseen, niin toinen jatkaa ajatusta, nauraa Riitta. – Olemme suunnitelleet jopa yhteistä yllätysnäyttelyä Helppyn tupaantuliaisiin. En osannut odottaa niin iloista ja pirteää ihmistä. Keskustelemme vaikka mistä, mutta erityisesti henkiset asiat kiinnostavat meitä. Sillä ruokamäärällä pärjäsin monta päivää, kiittelee Riitta. Helsinkiläinen seniori ja helpperi tapaavat ja soittelevat säännöllisesti. Enna käy Riitan luona joka toinen viikko kahden tunnin ajan ja muina aikoina he pitävät yhteyttä puhelimitse. Keskellä kuvaa heidät yhdistänyt kirja Ihmeiden Oppikurssi. Hyvä Elämä 67 Enna ja Riitta tapaavat säännöllisesti ja kokevat olevansa lahjoja toisilleen. – Tavatessamme Riitan kanssa ensimmäistä kertaa, kävi jo 15 minuutin aikana selväksi, että meillä on samat kiinnostuksen kohteet
Nettikutsujen myötä vapaaehtoisten digitaidot ovat nousseet kohisten.. Kutsuja pidetään myös etänä verkossa. 68 Hyvä Elämä Sippe-hyvinvointikutsut selättävät seniorien digihaastetta Turun Lähimmäispalveluyhdistys ry Kotikunnaan Sippe-projektissa seniorit kokoontuvat yhteen iloisten ja innostavien hyvinvointikutsujen merkeissä, joita ikääntynyt vapaaehtoinen ohjailee
Tilaajan tehtävänä on tarjota kahvit ja tilat. Tällä hetkellä kutsuja järjestetään AVOMINNE KLINIKAT HELSINKI-RIIHIMÄKI-LAHTI TAMPERE-KOKKOLA-OULU-FUENGIROLA HOITOA PÄIHDEJA PELIRIIPPUVUUTEEN SEKÄ LÄHEISILLE www.avominne.. Maksuttomat kutsut kestävät noin tunnin. – Kun on kutsumassa ikääntyneitä ystäviä kylään, kannattaa pyytää ohjelmanumeroksi kauttamme vapaaehtoinen pitämään Sippe-kutsut. Usein kutsuille kuuluu myös jotain tekemistä, esimerkiksi tuolijumppaa tai kasvien tunnistamista. – Verkkoon siirtymisellä ehkäistään iäkkäiden digisyrjäytymistä tarjoamalla positiivinen kokemus verkossa tapahtuvasta toiminnasta. Liittyminen kutsuille on helppoa, ja tarvittaessa annamme myös teknistä tukea, Lehto vinkkaa. – Kutsut järjestetään pienelle porukalle, osallistujia on yleensä noin viidestä kymmeneen henkilöä. Liittyminen on helppoa Useat yhteiskunnan palvelut ovat enenevissä määrin digitaalisia. Kutsuja on järjestetty perinteisesti ihan livenä kasvotusten, mutta koronan myötä niitä on pidetty myös etänä verkossa. Nettikutsuille haluava ei oikeastaan tarvitse muuta kuin älylaitteen ja nettiyhteyden käyttöönsä. Vapaaehtoinen suunnittelee itse kutsujen sisällön valmiiksi koostettu materiaali apunaan, kertoo projektisuunnittelija Vesa Lehto. Sippe-toimintaa koordinoidaan Turusta, mutta tavoitteena on valtakunnallinen verkosto. Avominnellä hoitoa myös Fuengirolassa FUENGIROLA Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! ALICE ALICE näkijä, meedio, parantaja kyky ollut jo lapsena autan eteenpäin kaikilla elämän osa-alueilla 0700 51077 0700 51077 /1,98min+pvm PL 12, 20501 TURKU Käynti-soittoajanvaraus=044 3000516 044 3000516. Hyvä Elämä 69 ® S enioreille suunnatuilla Sippe-hyvinvointikutsuilla eläkeikäiset voivat löytää uusia kavereita ja luoda sosiaalisia kontakteja, saada iloisella joukolla positiivisuutta elämään. Tämä on iso haaste osallisuudelle: digilaitteiden tai -taitojen puute tekee asioimisesta hankalaa. Toisaalta etäyhteydet mahdollistavat osallistumisen myös heille, joiden olisi muutoin vaikea lähteä mukaan. Kutsut voi tilata kuka vain kotonaan asuva ikäihminen. – Kutsut lisäävät yhteisöllisyyttä, kohentavat mielialaa ja tarjoavat vinkkejä omaan arkeen. Kutsuilla vapaaehtoisemme virittelee kahvin lomassa keskustelua ennakkoon sovitusta teemasta, kuten kirjallisuudesta, liikunnasta, ravitsemuksesta tai musiikista. Tiloiksi käyvät esimerkiksi oma koti, taloyhtiön kerhohuone, luonto tai vaikkapa kirjasto, Lehto kertoo
– Annamme kaikille vapaaehtoisillemme koulutuksen ja tuemme niin kutsujen ohjelman laatimisessa kuin teknisessä tuessakin, mikäli kutsut pidetään verkossa. Ystävien kanssa kohtaamiseen taiteen ja ruuan parissa ei tarvita mitään sen kummempaa tai arjesta poikkeavaa. Mukaan vapaaehtoiseksi. Mikäli vapaaehtoinen kokee verkon välityksellä pidettävät kutsut omikseen, niin antaa mennä vaan. Sippe-toiminta on mahdollisuus myös järjestöille, yhdistyksille ja yrityksille. Nettikutsuillekaan ei tarvitse mitään erityistä älylaitteisiin liittyvää osaamista. Sippe-hyvinvointikutsuja on järjestetty jo muutaman vuoden ajan, ja niille on osallistunut useita satoja ihmisiä. Joukkoon mahtuu aina uusia vapaaehtoisia, jotka haluavat olla mukana järjestämässä hyvinvointikutsuja, joko livenä tai verkossa. Ylivieskassa, Kuopiossa, Lahdessa ja Kotkassa. On kuitenkin suuri vaara, että taidepiknik tekee arjesta juhlaa, Lehto maalailee. Vapaaehtoinen toimii ihan tavallisen ihmisen taidoin, mutta hän voi hyödyntää omaa osaamistaan ja kokemuksiaan. Sopivaksi katsotun yhteistyömuodon myötä yritykset saavat näkyvyyttä Sippen laajassa verkostossa ja vahvistavat näin ulospäin näkyvää arvopohjaansa. – Erityisesti haussa on nyt taiteesta innostuneita vapaaehtoisia, muitakin toki kaivataan. Olit sitten seniorityötä tekevä ammattilainen, vapaaehtoistyöstä kiinnostunut tai muuten vaan Sippe-kutsuista innoissasi, ota ehdottomasti yhteyttä, Lehto sanoo. Välimatkatkin saattavat olla niin pitkiä, että verkkokutsut ovat oikeastaan ainoa mahdollinen toimintamuoto. Tähän Sippe taipuu erittäin hyvin, Lehto kertoo. – Sippe-toiminnan kautta on kehittynyt uusia vapaaehtoistoiminnan muotoja, joita voi toteuttaa elämäntilanteesta ja asuinpaikasta riippumatta. Haluankin kannustaa myös järjestöjä ja yhdistyksiä lähtemään mukaan toimintaamme, voimme kouluttaa järjestöille omia vapaaehtoisia paikkakunnasta riippumatta, Lehto kertoo. Vaikka paikkakunta ei vielä Sippe-toimintaa olisikaan, pystymme ehkä tekemään asialle jotain. Luonto on eräs sippe-hyvinvointikutsujen teemoista. – Toimintaa laajennetaan parhaillaan, ja koko ajan etsitään sopivia kohteita sippeillä. HE Sippeilystä kiinnostuneet voivat ottaa yhteyttä www.sippe.?.. – Olemalla mukana Sippe-toiminnassa voi itse kukin vahvistaa vastuullisuuttaan vähentämällä ikääntyneiden yksinäisyyttä ja syrjäytymistä. 70 Hyvä Elämä Turun seudun ja pääkaupunkiseudun lisäksi mm. – Tarjoamme jokaiselle yhteiskunnallisen vastuunsa kantavalle yritykselle ja organisaatiolle mahdollisuuden edistää ikääntyneiden hyvinvointia ja työuran jälkeistä merkityksellistä elämää. Aloitamme piakkoin taidepiknikit, joissa yhdistetään kiinnostus johonkin tiettyyn taiteenalaan sekä hyvään ruokaan
Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela • 044 7476 560 • myynti@kunnonpaikka.com • www.kunnonpaikka.com HINNAT: 2 hlö:n huoneessa 374,00€ /hlö Superior Lake View (2hh) 404,00€ /hlö 1 hlö:n huoneessa 488,00€ /hlö Lapset 4–14v: Lisävuoteessa 182,50€ /hlö HINNAT: Superior Forest View (2hh) 72,50€ /hlö /vrk Superior Lake View (2hh) 82,50€ /hlö /vrk Yhden hengen huoneessa 115€ /vrk » 3 vuorokauden majoituksen, sekä aamiaiset » aatonaaton tulokahvit, sekä päivällisen runsaasta buffetpöydästä » perinteisen ja herkullisen jouluaaton puurolounaan sekä aattoillallisen » joulupäivän keittolounaan sekä päivällisen » hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön » Jouluisen lomaohjelman VARAUKSET: Myyntipalvelusta 044 7476 560 tai myynti@kunnonpaikka.com; tai www.kunnonpaikka.com kampanjakoodilla JOULU VARAUKSET: Myyntipalvelusta 044 7476 560 tai myynti@kunnonpaikka.com; 374 € /hlö /3 vrk alk. Unohda joulukiireet ja tule nauttimaan valmiiksi katetun joulun antimista keskelle kauneinta Savoa! JOULUPAKETTI SISÄLTÄÄ: MAJOITUS KUNNONPAIKASSA. U U S I V U O S I KUNNONPAIKAN 2 2 2 KYLPYLÄJOULU KUNNONPAIKAN 23.–26.12.2021 » majoitus kahden hengen huoneessa (31.12.2021–1.1.2022) » pääsyliput uudenvuoden aaton tansseihin (Heidi Pakarinen & Karavaani) » aamiaiset runsaasta buffetpöydästä » hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaa käyttö » suositut Hydrohex-virtuaaliallasjumpat Uudenvuoden juhlabuffet Muistathan myös herkullisen uudenvuoden juhlabuffetin 31.12.2021 klo 18–21 edulliseen hintaan, vain 29,50€ /hlö! Kunnonpaikan joulu on tehty hurmaavista jouluherkuista, kylpylän lämpöisistä poreista, savusaunan lempeistä löylyistä, jouluisesta perinneohjelmasta sekä kinkun sulattelusta virkistävän liikunnan parissa
Kivun syyn selvittämiseen on ortopedisen osteopaatin käytössä yli 800 erilaista yksittäistä testiä, hän kertoo. – Ortopedinen osteopaatti valitsee hoitotekniikat yksilöllisesti haastattelun, oirekuvauksen ja tutkimuksen perusteella. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Urheiluhierojakoulussa hän tutustui ortopediseen osteopatiaan. Panox Original Naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu 100 % luonnollinen, kotimainen valmiste. | www.vianaturale.. L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä. Panox Woman Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40-vuotiaille miehille. Kivun lähde selvitetään tarkoin testimenetelmin. Myös patologisten prosessien ja radiologian tunteminen kuuluu tärkeänä osana osteopaatin työhön. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola – Joskus alaselkäkivuissa pienet rangan liikettä ohjaavat fasettinivelet saattavat olla lukossa. Tarkat testit pohjana Heiniä viehättää erityisesti ortopedisen osteopatian tarkkuus. Hän ajatteli yhdistää työssään sekä eläinten että ihmisten fysioterapeuttisen hoitamisen. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja vähentää väsymystä (B6-vitamiini). – Nämä kiristävät lihaksia ja sitä kautta heikentävät niitä ja altistavat kehoa virheelVia Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää. Kivun syynä voivat olla akuutti loukkaantuminen tai hyvinkin vanha kehon trauma tai epäergonomiset työasennot ja arjen tapa-asennot. Kun nivelten normaalia liikelaajuutta saadaan vapautettua, kipukin helpottaa, Heini Sinisalo havainnollistaa Kallella. Yksityisessä ortopedisen osteopatian koulutuskeskuksessa Heini suoritti nelivuotisen tutkinnon. Mitään tiettyä, yksittäistä hoitokaavaa ei ole, Heini korostaa. 72 Hyvä Elämä Kohti kivutonta kehoa Ortopedinen osteopatia on tukija liikuntaelimistön häiriöja kiputilojen yksilöllistä hoitoa. 100 % luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. T ampereen keskustassa vastaanottoa pitävää ortopedista osteopaattia Heini Sinisaloa, 43, innosti nuorena eläinten, etenkin koirien ja hevosten hyvinvointi. Kun se on selvillä, pystytään miettimään ja valitsemaan parhaiten kutakin asiakasta helpottavat hoitomenetelmät. Asiakas haastatellaan hoitosuhteen alussa tarkasti. | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Ortopedisessä osteopatiassa yhdistyvät pehmytkudoskäsittelyt, nivelten mobilisaatio– ja manipulaatiohoidot sekä kotiin ohjattu omatoiminen harjoittelu. Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, pygeumia, sinkkiä ja E-vitamiinia. Seinäjoella Etelä-Pohjanmaalla syntynyt ja varttunut Heini opiskeli Kauhajoen evankelisessa opistossa hevos– ja koirahierojaksi. Sen menetelmät tuntuivat sopivan hyvin hänen hoitonäkemykseensä. – Ortopedisen osteopaatin tekemät tutkimukset pohjautuvat aina funktionaalisen eli toiminnallisen anatomian, fysiologian ja neurologian tuntemiseen. Panox Prosta Forte Naisten ja miesten yhteiseen hyvinvointiin. *Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina. Ortopedinen osteopaatti on Valviran hyväksymä ja rekisteröimä terveydenhuollon ammattilainen. Eri testien tarkoituksena on selvittää kivun alkulähde mahdollisimman tarkasti. Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat heikentää libidoa
Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat heikentää libidoa. Harjoitteita kotiin Heini kertoo, että ortopedisessa osteopatiassa käytetään nivelten toimintahäiriöitä korjattaessa tarvittaessa myös manipulaatio– ja mobilisaatiohoitoja sekä erilaisia pehmytkudosten hoitotekniikoita. Noidankehä on valmis. 100 % luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. Kotiharjoitteina voi olla esimerkiksi Pilates-kehonhallintamenetelmän liikkeitä, jotka harjoittavat kehon syviä tukilihaksia sekä parantavat ihmisen tuntemusta omasta kehostaan. Panox Prosta Forte Naisten ja miesten yhteiseen hyvinvointiin. *Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina. – Syvien lihasten avulla tuetaan selkärankaa ja niveliä liikkeessä sekä parannetaan kehon ryhtiä. Tämän varmistamiseksi tarvitaan harjoitteita, jotka tähtäävät uudenlaisiin kehon liikemalleihin. Liikkeen välttäminen puolestaan aiheuttaa lihasten heikkenemisen ja kiristymisen; tämä ruokkii ongelmaa entisestään. – Pilates-liikkeet toimivat siinäkin mielessä erinomaisina kotiharjoitteina, että niiden avulla ihminen voi liikkeen kautta tarjota keholleen uudenlaisia, oikeita liikemalleja ja näin oppia pois vanhoista kuorVia Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää. Kipu aiheuttaa liikkeen välttämisen. Hyvä Elämä 73 ® lisiin liikemalleihin, koska keho pyrkii vaistomaisesti välttämään kipua tuottavia liikemalleja ja kompensoimaan heikkoja kohtia. Panox Original Naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu 100 % luonnollinen, kotimainen valmiste. Panox Woman Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40-vuotiaille miehille. Vahvat tukilihakset ovat pohja hyvinvoivalle tuki– ja liikuntaelimistölle, mutta keho tarvitsee myös voimaa ja monipuolista liikettä pysyäkseen terveenä. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja vähentää väsymystä (B6-vitamiini). Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, pygeumia, sinkkiä ja E-vitamiinia. | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä. – Lisäksi ohjataan sopivia kotiharjoitteita hoitovasteen parantamiseksi, ja että kipu myös pysyisi pois, eikä aktivoituisi uudestaan. | www.vianaturale.
Huomio, että lantio ei liiku liikkeen mukana, vaan pysyy tiukasti paikallaan. Kun nivelten normaalia liikelaajuutta saadaan manipulaatiotekniikoiden avulla vapautettua, kipukin alkaa helpottaa. Toista 10 kertaa molemmille jaloille. Palauta takaisin polvet yhteen sisäänhengityksellä. Palauta jalka takaisin alustaan sisäänhengityksellä. Jalan nosto lähtee pakarasta asti. Palauta jalka uloshengityksellä hallitusti takaisin alkuasentoon. Simpukka Käy kylkimakuulle jalat koukussa, nilkat ja polvet päällekkäin. – Hyviin hoitotuloksiin päästään yleensä nopeasti, hän iloitsee. – Kävely on aivan liian aliarvostettu liikuntamuoto. – Tarvittaessa monilla riittää hoito– tai kontrollikäynti esimerkiksi parin kuukauden välein. Pyri pitämään lantionluut mahdollisimman kevyinä sormia vasten koko liikkeen ajan. Dippaus Mene selinmakuulle jumppa-alustan päälle. Kehon kiristysten ja väärälaisten liikemallien vapauttamisessa Pilates-liikkeet toimivat Heinin mielestä erinomaisesti, mutta hän korostaa, ettei silti tule unohtaa tärkeää arkiliikuntaa. Paina alaselkä tiukasti alustaan. Huolehdi, että polvet eivät tule liikaa vatsan päälle. Pidä jalkaterät yhdessä. Nosta jalat 90 asteen kulmassa lantion päälle. – Pelkästään manuaalinen hoito ei auta, koska keho on luotu liikkumaan, siksi tukija liikuntaelinten kiputilojen hoidossa liike on lääkettä ja myös tärkeintä kipujen ennaltaehkäisyä, Heini korostaa. – Kipu on yleensä seurausta liikkumattomuudesta, yksipuolisesta kuormituksesta tai virheellisistä liikemalleista. Tärkeä arkiliikunta Heini kertoo, että hoidon alussa korostuu manuaalinen hoito, esimerkiksi lihaskireyksien poistaminen muun muassa erilaisin pehmytkudoksiin kohdistuvin hierontaottein. 10 harjoituskerran jälkeen tunnet eron. Kevennä vatsan painoa lattiasta tiivistämällä vatsaa. Toista vuorojaloin noin 10 kertaa. 30 harjoituskerran jälkeen sinulla on uusi vartalo. Laita kädet lantion luiden kohdalle, niin että tunnet niiden terävyyden. Hän huomauttaa, että vallankin alaselkävaivoissa pakaroiden ja jalkojen vahvistaminen on erityisen tärkeää. Paina kantapäitä tiukasti yhteen avauksen aikana. Uloshengityksellä kurota jalkaan pituutta ja nosta irti alustasta. Paina selkää sormia vasten, jotta tunnet, että selkä on tiukasti alustaa vasten. Tee toistoja molemmin puolin 10 kertaa. Huolehdi, että alaselkä ei pääse notkolle liikkeen aikana. Heini hoitaa ortopedisella osteopatialla esimerkiksi akuutteja ja kroonisia selkäkipuja, nivelkipuja, päänsärkyjä, niska-hartiasärkyjä sekä purentalihasten ja leukanivelten jännitystiloja. 74 Hyvä Elämä mittavista liikemalleista, Heini toteaa. Tavoite olisi kuitenkin, että asiakas saisi eväitä liikkumiseen ja omasta kehosta huolehtimiseen eli kivuttomaan kehoon, eikä säännöllistä kivunhoitoa yksinomaan manuaalisin keinoin tarvittaisi. – Joseph Pilates. Kävely on tehokasta, hoitavaa ja sopii kaikille, muistuttaa Heini. HE Alaselän asennonhallintaan Heini Sinisalo vinkkaa kolme tehokasta liikettä alaselän kotiharjoitteiksi asennonhallintaan. Sitä mukaa kun lihaskireydet vapautuvat ja kipu väistyy, ihmisen omaehtoinen liikkuminen korostuu. – Pakaralihasten huonon kunnon taustalla on monesti liiallinen istuminen. 20 harjoituskerran jälkeen näet eron. Suoran jalan nosto Mene alustan päälle vatsamakuulle. Niistä paras keino vapautua on oppia uudenlaisia liikemalleja – liikkeen kautta, hän painottaa. Fasettiniveliä ympäröi herkästi hermotettu nivelkapseli. – Joskus alaselkäkivuissa pienet rangan liikettä ohjaavat fasettinivelet saattavat olla lukossa. Laita kämmenet alaselän notkon alle. Käännä lantiota alle ikään kuin vetäisit häntää koipien väliin. Laske sisäänhengityksellä yksi jalka alas, niin että varpaat koskettavat lattiaa. Huolehdi, etteivät lantionluut painu sormia vasten. Uloshengityksellä avaa päällimmäistä polvea ylös, aivan kuin kurkottaisit sitä kattoa kohti. Lukkiutuneen fasettinivelen liike tuntuu tällöin kipuna ja estää liikettä
/vuokralaitteet-kotikuntoutukseen/ TEHOKASTA KUNTOUTUSTA KOTONA! VUOKRAA POLKULAITE KOTIIN POLKUHARJOITTELUN HYÖDYT: • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Liikkuvuuden ylläpito ja lisääntyminen • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen • Lihasvoiman säilyminen ja vahvistuminen • Kestävyyden lisääntyminen • Liikunta lisää mielihyvähormonien tuotantoa THERA-TRAINER TIGO 626 alaraajojen polkuharjoitteluun. 24 %) 189 € /kk (sis. 24 %) THERA-TRAINER TIGO 628 alaja yläraajojen polkuharjoitteluun. , www.fysioline.. 24 %) Fysioline Oy, Arvionkatu 2 33840 Tampere, Puh. Katso kaikki kotikuntoutusvälineet ja vuokrausehdot: shop.fysioline. alv. 03 2350 700 asiakaspalvelu@fysioline. alv. 129 € /kk (sis. THERA-TRAINER MOBI – kompakti, mutta vakaa laite alaja yläraajojen polkuharjoitteluun. alv. 259 € /kk (sis
76 Hyvä Elämä 7 kysymystä alaselkäkivusta Selkäkipua voi ennaltaehkäistä muun muassa säännöllisellä liikunnalla.
Hyvä Elämä 77 . 90 prosenttia alaselkävaivoista on. Alaselkäkivut ovat selkärangan vaivoista yleisimpiä. Noin 40 prosenttia naisista ja 35 prosenttia miehistä on kokenut alaselän alueella kipua viimeisen kuukauden aikana. Esimerkiksi noidannuoli voi olla epäspesifi alaselkäkipu. Alaselän alueella tuntuva kipu on hyvin harvoin merkki mistään vakavasta sairaudesta. Noin 10 prosenttia selkäkivuista kroonistuu eli kestää yli kolme kuukautta, jolloin kipua aistivan järjestelmän häiriöiden osuus kipua ylläpitävänä tekijänä korostuu. Kysymyksiin alaselkäkivusta vastaa fysiatrian erikoislääkäri Lotta Kuusinen Terveystalon Fokus Tuki-ja liikuntaelinten erikoisyksiköstä. Jotakin vakavampaa. Mistä kipu johtuu. Kipua tuntuu, vaikka selän rakenteissa ei olisikaan mitään vialla. Jos kipu on pitkäaikaista, voi syy löytyä kipua aistivan järjestelmän toiminnan muuttumisesta ja herkistymisestä. V altaosa selkäkivuista paranee itsekseen ja kotikonstein, mutta osa vaatii pikaista lääkärin arviota. Liiallinen kuormitus esimerkiksi yksitoikkoisissa asennoissa tai heikkous selän rakenteissa voi aiheuttaa kipua. Yleisimmät alaselkäkivun syyt ovat toiminnallisia eli epäspesifejä: ne siis juontuvat siitä, miten selkä ja sen rakenteet jaksavat toimia ja kuinka kipua aistivat selän rakenteet kuormittuvat
Liikkuminen on siis suotavaa ja turvallista, vaikka kipua tuntuisikin. Selkäkipua voi ennaltaehkäistä muun muassa säännöllisellä liikunnalla ja erityisesti keskivartalolihaksia vahvistamalla. Sairauslomaa ei yleensä suositella, sillä yksi selkäkivun hoitokeinoista on aktiivinen liikkuminen ja levon välttäminen. Aiemmat kipujaksot ovat ennusmerkkejä seuraaville: jos selkä on ollut kipeä aiemmin, on sen uudelleen kipeytyminen todennäköistä. Jos kipu on toiminnallista, suositellaan hoidoksi fysioterapeutin ohjausta. Selkäkipua hoidetaan lääkärien ja fysioterapeuttien vastaanotoilla. Hyvälaatuiset selkäkivut ovat muutamassa viikossa ohimeneviä, mutta usein uusiutuvia vaivoja. Tämän lisäksi lääkäri ja fysioterapeutti suunnittelevat aina yksilöllisesti muun tarvittavan hoidon ja asiakas saa Terveystalo-sovellukseen itsehoito-ohjeita, tietoa selkäkivusta sekä ajanvarausmuistutuksia. Milloin lääkäriin. Ne saattavat pahentua tietyissä tilanteissa, esimerkiksi istuessa, kumarrellessa tai liikkuessa. Myös tupakoinnilla on selvä yhteys selkäkipujen esiintyvyyteen. Selän terveydestä huolehtiminen ja monipuolinen harjoittelu, on sitä tärkeämpää mitä enemmän selkä päivittäin kuormittuu. Fyysisiä riskitekijöitä ovat nostamista vaativat tehtävät, hankalat työasennot ja tärinä. Alaselkäkivun hoitoa ohjaa Käypä hoito -suositukseen ja tutkimusnäyttöön perustuva alaselkäkivun hoitopolku. Miten hoidan ja ehkäisen. Ylipaino lisää välilevyongelmien esiintyvyyttä ja vaikeiden kipuongelmien esiintyvyyttä. Stressillä, ahdistuneisuudella, masennusoireilla ja heikolla työtyytyväisyydellä on myös yhteys kivun kokemiseen ja työkyvyn riskin kehittymiseen. HE ’’Liikkuminen usein vähentää kivun kestoa.’’. Fysioterapeuttiset toimet, harjoitteet ja ohjeet helpottavat kipua ja auttavat toimintakyvyn ylläpitämisessä sekä ehkäisevät kipujen uusiutumista. Lääkärin vastaanotolle kannattaa hakeutua, jos alaselkäkipu muuttuu jatkuvaksi, yöunta haittaavaksi tai lepoa häiritseväksi kivuksi, johon ei auta tavanomainen särkylääke tai fysioterapeutin antamat harjoitteet. 10 prosenttia luokitellaan alaselkäoireiksi, jotka johtuvat hermojuuren ärtymisestä ja aiheuttavat säteilykipua myös alaraajaan. Välitöntä lääkärin arviota vaatii myös alaselkäkipu, johon liittyy tahatonta laihtumista tai kuumeilua, virtsaamisentai ulostamisen ongelmaa tai se muuttuu – esimerkiksi alkaa säteillyä alaraajoihin ja aihettaa raajojen lihasheikkoutta. Jos jokin tekeminen tuntuu hyvin kivuliaalta, kannattaa tekemistä tauottaa hakeutumalla hetkeksi kipua helpottavaan asentoon. Harjoittelun ja fysioterapeutin ohjauksen lisäksi hoito voi sisältää myös lääkehoitoa ja psykologista tukea. Mitkä tekijät altistavat. Liikkuminen usein vähentää kivun kestoa. 78 Hyvä Elämä toiminnallisia eli epäspesifejä selkäkipuja. Alaselkäkipua voi hoitaa itse tavanomaisilla kipulääkkeillä, kevyellä liikunnalla ja liikuskelulla. Vaikka kipua helpottaa usein asennon vaihto ja tavanomaiset kipulääkkeet, voi olla hyvä hakeutua kuitenkin fysioterapeutin vastaanotolle. Saako kipeällä selällä liikkua. Jos kyseessä on tavanomainen toiminnallinen alaselkäkipu, liikkeellä kannattaa olla selkäkivusta huolimatta. Fysioterapeutilta saa hyviä neuvoja ja käytännön ohjeita kuormitusta keventäviin asentoihin. Hoitopolun ensimmäinen askel on ammattilaisen, lääkärin tai fysioterapeutin arvio selkäkivun luonteesta. Miten hoidetaan
Mahdollisen muistisairauden kanssa selviytyminen on silloin helpompaa, ja myös sairauden oireita viivästyttävää lääkitystä voi olla saatavissa, toteaa Muistiliiton muistiluotsikoordinaattori Krista Pajala. – Kun muistisairautta epäillään, kannattaa hakeutua tutkimuksiin mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Nimet häviävät mielestä. Keskusten toiminnan tarkoituksena ei ole korvata julkisen sektorin palveluita, vaan tuoda matalan kynnyksen sekä varhaisen tuen ja osallistumisen mahdollisuuksia sairastuneille ja läheisille. Nyt Muistiluotsikeskuksia on jo 18, joka maakunnassa omansa, ja Uudellamaalla kaksi. Noin 14 500 henkilöä sairastuu muistisairauteen vuosittain, ja tulevaisuudessa muistisairaiden määrä kasvaa Suomessa entisestään väestön ikääntyessä. Varhaisen tuen hakeminen tärkeää muistisairauksissa ® A vaimet hukassa. Alzheimerin tauti on yleisin muistisairaus. Teksti: Tarja Pitkänen Muistisairauksia sairastaa Suomessa lähes 200 000 ihmistä, ja lisäksi on saman verran niitä, joilla tiedonkäsittely on lievästi heikentynyt. Ajan tai paikan taju kadoksissa. Muistisairauksia todetaan eniten ikääntyvillä, mutta niitä esiintyy myös työikäisillä. Suomessa arviolta 193 000 ihmistä sairastaa muistisairautta, ja noin 200 000 ihmisellä kognitiivinen toiminta eli tiedonkäsittely on lievästi heikentynyt. Valtakunnallista Muistiluotsi-verkostoa koordinoi Muistiliitto ja toimintaa tukee sosiaalija terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA Veikkauksen tuotoilla. Muistiluotsikeskukset ovat paikallisten. Vaikea löytää sanoja. Muistiluotsi-toiminta on käynnistetty vuonna 2004. Se on etenevien muistioireiden ja dementian syynä ainakin 70 prosentissa tapauksista. Sen jälkeen sitä on jatkuvasti kehitetty. Ostoksilla unohtuu, mitä pitikään ostaa. Hyvä Elämä 79 – Tuen hakeminen mahdollismman aikaisessa vaiheessa on muistiongelmissa erittäin tärkeää, toteaa Muistiliiton muistiluotsikoordinaattori Krista Pajala. Jokainenhan unohtaa jotakin joskus, mutta jos unohtamisia on paljon, kyseessä voi olla alkava muistisairaus
Moni muistisairas ihminen asuukin kotona niin kauan kuin mahdollista, joko itsenäisesti tai hoitavan omaisen, omaishoitajan, apuvälineiden ja/tai kotiavun turvin. Muistisairas saattaa lähteä ulos, eikä osaakaan enää takaisin kotiin. Muistiluotsikeskukset antavat ohjausta ja neuvontaa päivittäin, sekä puhelimitse että tapaamisissa. Ne järjestävät myös paljon erilaista ryhmätoimintaa niin muistisairaille kuin heidän läheisilleenkin. Neuvontapuhelin palvelee nyt korona-aikana joka arkipäivä. Apuvälineet käyttöön Läheisille muistisairaus on usein raskas asia. Yksin ei pidä jäädä. – Silloin vaaratilanteita helposti tulee. – Usein on kyse ihan arkeen liittyvistä asioista, tai etuisuuksien hakemisesta. Kun muistisairaus on edennyt pitkälle, sairastuneen liikuntakyky on usein vielä hyvä. Ryhmätoiminnassa on tarjolla erillisiä ryhmiä muistisairaille ja läheisille, ja lisäksi yhteisiä ryhmiä. Jos diagnoosi muistisairaudesta sitten tulee, elämää kannattaa jatkaa kuten ennenkin. Tukea on tarjolla, ja sitä kannattaa hyödyntää. 80 Hyvä Elämä muistiyhdistysten hallinnoimia, asiantuntijaja tukikeskuksia, joissa työskentelee noin 85 ammattilaista – esimerkiksi terveystieteiden ja yhteiskuntatieteiden maistereita, sairaanhoitajia, geronomeja ja fysioterapeutteja. – On myös matalan kynnyksen kohtaamispaikkoja muististaan huolestuneille, esimerkiksi muistikahviloita ja liikuntaryhmiä. – Meille kerrotaan usein siitä, että läheinen on yrittänyt lääkärikäynneilläkin kertoa, että jotakin on pielessä, mutta siellä ei välttämättä vielä saadakaan kiinni ongelmista, vaikka niitä on jo arjessa havaittu, Krista Pajala sanoo. Ryhmissä on hyvä vaihtaa ajatuksiaan toisten vastaavassa tilanteessa olevien kanssa. Helppokäyttöisten laitteiden avulla voi esimerkiksi pitää sujuvasti yhteyttä läheisiin. Elämää helpottavia välineitä on monenlaisia. Muistisairas voi osallistua ryhmätoimintaan tai hänellä voi olla seuranaan vapaaehtoinen muistikaveri, ja silloin läheinen saa tarpeellista omaa aikaa. Omatoimisen liikkumisen avuksi on erilaisia rannekkeita, joiden avulla liikkumista voidaan tarvittaessa seurata. Arjen rytmitystä auttavat lääkeautomaatti, muistuttajat ja vuorokausikalenteri. Muistiluotsikeskus koordinoi myös vapaaehtoistoimintaa. Kun muisti on huonontunut, eikä diagnoosia muistisairaudesta vielä ole, ensimmäiseksi on tietysti tärkeää lähteä selvittämään syytä muistin heikentymiseen. Vielä kotona asuva muistisairas puhuu usein samat jutut moneen kertaan, mutta ei hyödytä mitään, että hänelle jatkuvasti huomautellaan siitä. – Muististaan huolestuneen kannattaa hakea apua mahdollisimman pian, toteaa Krista Pajala Muistiliitosta.. – Toki läheistä saattaa välillä ärsyttää, että jatkuvasti puhutaan samoja asioita, mutta muistisairas ei voi sille mitään. Muistiongelmia voi aiheutua muistakin asioista kuin muistisairaudesta. Läheisille on tärkeää myös tuen saaminen omaan jaksamiseen. – Muistisairaan läheiselle myös oman ajan saaminen on tärkeää. – Kannustamme Muistiliitossa myös lähtemään mukaan Muistiluotsitoimintaan. Yksinasuva voi tarvita apua jo sairauden varhaisessa vaiheessa. Siitä tulee vain negatiivisia tunteita ja ahdistusta. – Voi vaikka ehdottaa, että mennäänpä kahville, tai keksiä jotain tekemistä, joka vie ajatukset muuhun. Syy selvitettävä pian Läheiset huomaavat usein ensimmäisenä, ettei kaikki ole kunnossa. Vapaaehtoiset toimivat muistikavereina ja tukihenkilöinä, ja myös vetävät ryhmiä vaikkapa muistikahvilassa. Muistineuvopuhelimeen voi soittaa kuka tahansa muistiasioista huolestunut. Turvaa tuovat ovija kaatumishälyttimet, liesivahti ja turvaranneke. Muistisairaiden läheiset tarvitsevat myös sekä ohjausta että neuvontaa. Sekä muistisairas ihminen että hänen hoitajansa tarvitsevat kuntoutusta ja tukea. Tärkeää on myös se, että ne toimivat lähellä muistisairasta – ei tarvitse lähteä mihinkään kauas tukea saadakseen. Muistiluotsikeskukset ovat tunnettuja toimijoita alueellaan ja merkittäviä juuri matalan kynnyksen ja varhaisen tuen tarjoajina. – On hyvä jatkaa mahdollisuuksien mukaan niitä harrastuksia ja muita toimintoja, joita pystyy tekemään. – On hyvä miettiä koti mahdollisimman turvalliseksi ja käyttää esimerkiksi hellavahteja tai muita muistin apuvälineitä. Muistisairaus aiheuttaa arjessa helposti myös vaaratilanteita. – Saattaa tulla esille vaikkapa jonkun sukulaisen tai ystävän kuolema. Hankalia aiheita muistisairaan kanssa saattavat olla jotkut ikäviin asioihin liittyvät keskustelut. Jos näkee, että toinen ahdistuu jostakin asiasta, on hyvä mieluummin yrittää ohjata hänen ajatuksensa johonkin muuhun. Jos ihminen ei kerta kaikkiaan enää muista, on turhaa yhä uudestaan kertoa jonkun kuolemasta. Tutut rutiinit parhaita Muistisairas selviytyy usein parhaiten tutussa ympäristössä, tuttujen rutiinien keskellä. – On hyvä tutkituttaa, onko kysymys vaikka B-vitamiinin puutteesta, unenpuutteesta, kilpirauhassairaudesta tai aivoverenkiertohäiriöstä. Muistin heikkenemisen syy voi olla jokin muukin kuin muistisairaus. Teknologia ja apuvälineet voivat lisätä muistisairaan ihmisen turvallisuutta, tukea toimintakykyä sekä tuoda arkeen iloa ja yhteisöllisyyttä. Itse ei kuitenkaan kannata lähteä sairautta diagnosoimaan, vaan on hyvä sitkeästi selvittää, mistä voisi olla kysymys
Muistineuvopuhelin: 09-8766550. Myös sairauden nopea eteneminen, lisääntyvä avuntarve, turvattomuus sekä kävelyja pidätyskyvyn menettäminen ennakoivat kotihoidon loppumista. – Kotona asumisen tulee tuntua turvalliselta, miellyttävältä ja mielekkäältä. Myös paikkakuntakohtaiset erot oikealle hoitopolulle pääsyssä ovat suuria. Tule mukaan iloiseen päiväja kerhotoimintaamme tai tuo omaisesi meille laadukkaaseen päivähoitoon. – On tärkeää, että muistisairaalle ihmiselle löytyy juuri hänen tarpeensa ymmärtävä yhteisökoti, jossa omannäköinen elämä voi jatkua. Meille voi tulla itsemaksavana tai palveluseteleillä. Muistisairaan oireita ei myöskään aina osata tunnistaa, ja erityisesti työikäisillä oireet saattavat sekoittua esimerkiksi uupumustai masennusoireisiin. Esille nousi, että muistisairauksia ei vieläkään välttämättä tunnisteta varhaisvaiheessa ja diagnoosi myöhästyy. Hyvä Elämä 81 Tervetuloa Onnenkerhoon! Kerhoilua ja virkistävää yhdessäoloa ja päivätoimintaa ikäihmisille sekä omaishoidettaville Onnenrinteen Onnenkerho Kasarmissa Kasarminrannassa. Ilmoittautumiset: Palveluesimies Heli Piirala p. Diagnoosi myöhästyy usein Muistiliitto on syyskuussa teettänyt yhdessä Biogen Oy:n kanssa raportin Muistisairauksien yhteiskunnalliset vaikutukset, jossa muistisairauksia ja hoidon ongelmakohtia on tarkasteltu sekä yhteiskunnan ja hoitotahojen että sairastuneiden ja heidän läheistensä kannalta, Raportin on laatinut Rud Pedersen Public Affairs Oy. Jokainen tilanne on kuitenkin yksilöllinen. 050 5540 755 Onnenkerho Kasarmi, Kasarmintie 15, 90130 Oulu Palvelutalo Villa Ensi Oy Osoitteessa Merikatu 23, 00150 Helsinki Tarjoaa turvallista asumismukavuutta keskellä kauneinta Helsinkiä. Suurin ympärivuorokautiseen hoitoon siirtymistä ennakoiva tekijä on sairastuneen käyttäytymisen muutokset, jotka läheiset kokevat raskaiksi. Hoitoon hakeutumisen viivästymisen taustalla voi olla osittain myös sairastuneen tuntemaa häpeää, joka estää hakeutumasta muistitutkimuksiin. Lyhyttai pitkäaikaishoitoon siirtymiseen vaikuttavat muun muassa perheen sisäiset suhteet, läheisten mahdollisuudet omaishoitoon, omaishoitajan psyykkinen ja fyysinen terveydentila sekä saatu tuki ja apu. Muistisairauksiin liittyy yhä stigmaa, ja yleisesti luullaan, että muistisairaus vaikuttaa sairastavien fyysiseen toimintakykyyn, mikä estäisi heitä elämästä itsenäistä elämää. Kun sairaus etenee, ei koti enää välttämättä ole paras paikka. Raportin läheishaastatteluissa painotettiin, että arjen havaintojen, läheisten kertomuksien ja haastattelujen pitäisi olla varhaisen vaiheen diagnosoinnissa merkittävämmässä roolissa. Soita ja kysy lisää! Fabienne Voullième, puh 010 3388 260 www.villaensi. HE Lisätietoja: www.muistiluotsi.
– Ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hyvien ihmissuhteiden merkitys korostuu monissa mielen hyvinvoinnista tehdyissä tutkimuksissa. 82 Hyvä Elämä I hmisen kokonaishyvinvointi rakentuu kolmesta tekijästä: psyykkisestä, fyysisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista. Psyykkinen on niistä tärkein, koska ilman tervettä mieltä ei voi olla muutakaan terveyttä. – Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osatekijästä, joista olennaisinta on kaikin puolin aktiivinen elämäntapa, hyvä sosiaalinen verkosto ja se, että elämässä on jotakin merkityksellistä, joka tuo siihen mielekkyyttä. Kenenkään kanssa ei tarvitse välttämättä edes jutella.. Mielen hyvinvoinnin keskiössä ovat toiset ihmiset, joita ihminen Hyvää mieltä tuottaa jo se, että ihminen näkee muita ihmisiä. Mielen hyvinvointi kulkee käsi kädessä fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kanssa ihmisen koko elinajan, sanoo erityisasiantuntija, terveystieteiden tohtori Nina Tamminen THL:n mielenterveystiimistä
– Kun omassa elämässä on jotakin, jonka itse kokee merkitykselliseksi, tuottaa se itselle hyvinvointia. Vapaaehtoistyö ja toisista ihmisistä huolehtiminen tekevät hyvää kuin myös uuden oppiminen sekä liikunta-, taideja kulttuuriharrastukset. Toisten ihmisten kautta ihminen peilaa itseään ja omia tekemisiään. Hänen mukaansa mielen hyvinvointia tukee lisäksi kaikki se toiminta, mikä tuo merkitystä omaan elämään ja saa ihmisen tuntemaan itsensä tarpeelliseksi. Hyvä Elämä 83 ® Mielen ja kehon hyvinvointi kulkevat käsi kädessä Mielen hyvinvointi rakentuu kaikesta siitä, mitä ihmisen ympärillä tapahtuu ja minkä kanssa hän on vuorovaikutuksessa sekä siitä, mitä hän itse tekee, ajattelee ja tuntee. Vapaaehtoistyön tekemistä on tutkittu paljon ja tutkimustulosten mukaan moni kokee sen merkitykselliseksi.. – Itse kullekin on tärkeää tuntea onnistuneensa jossakin, mitä on tehnyt ja tulla hyväksytyksi muiden silmissä niin omana itsenään kuin yhteisön jäsenenä, Tamminen sanoo. On hyvin omakohtainen kokemus, mitä se itse kullekin on. Teksti: Liisa Airaksinen sosiaalisena olentona tarvitsee, olipa hän sitten lapsi, työssäkäyvä tai eläkkeellä oleva
Tamminen korostaa sitä, että liikunnassakin olisi tärkeätä löytää mielekäs ja itselle mieluinen laji, jotta fyysisen kunnon ohella paranee myös mielen hyvinvointi. ihmisen tuntemaan olonsa hyväksi. Tamminen on ollut mukana tekemässä juuri päättymässä olevaa Suomen Akatemian tutkimushanketta siitä, miten koronapandemia rajoituksineen on vaikuttanut yksinasuvien mielen hyvinvointiin. Lisäksi ne vahvistavat immuunijärjestelmää, mikä sekin parantaa hyvinvointia. Terveet elämäntavat Aina ei ehkä tulla ajatelleeksi, että terveelliset elintavat ovat mielen hyvinvoinnin lähteitä. Se on helppo ja lähellä oleva tapa aloittaa vapaaehtoistyö. Säännöllinen liikunta parantaa myös itsetuntoa ja auttaa nukkumaan paremmin. – Nyt korona-aikana naapuriapu on noussut uudelleen merkittäväksi tekijäksi, kun moni on ruvennut sitä antamaan. Hyväksi lajiksi Tamminen suosittelee perinteistä kävelyä, joka vielä paranee, kun se tapahtuu luonnon keskellä. – Ulkoilussa hapen saaminen elimistöön auttaa mielenkin kirkastamisessa. Näitä ovat esimerkiksi mieleinen liikunta, riittävä uni ja tupakoinnin välttäminen sekä alkoholin kohtuukäyttö. Tamminen sanoo, että arkiympäristö ja se, että pääsee liikkumaan sinne, minne haluaa, ovat tärkeitä mielen hyvinvoinnille. Sen vaikutus tulee varmaankin siitä, että kun auttaa muita ja osoittaa myötätuntoa ja empatiaa muille ihmisille, kokee itsensä hyödylliseksi ja voimaantuu, mikä lisää omaa hyvinvointia, Tamminen miettii. Joka tapauksessa löydettiin selvä yhteys liikunnan ja mielen hyvinvoinnin väliltä. Yksin, mutta yhdessä Yksinäisyyttä Tamminen kehottaa karkottamaan hakeutumalla mahdollisuuksien mukaan ihmisten joukkoon. Silloin puhutaan ”yksin, mutta yhdessä -merkityksestä”. – Keskittyminen tietoisesti omaan itseensä ja hengitykseensä ja juuri käsillä olevaan hetkeen, auttaa rauhoittumaan ja rauhoittuminen usein tuottaa hyvää oloa. – Aloittaa voi omasta perheestä ja sukulaisista ottamalla puhelimen käteensä ja olemalla se aktiivinen osapuoli yhteyden pitämisessä. – Pelkkä muiden ihmisten näkeminen ilman, että on kenenkään kanssa kahdenkeskisessä kontaktissa, vahvistaa tunnetta siitä, että on osa yhteisöä ja yhteiskuntaa ja se tuottaa ihmiselle hyvää mieltä. – Korona-aika on rajoittanut kaikkien elämää, mutta tavallaan yksinasuville asumismuoto sinänsä on kasannut haasteita muita enemmän. Iloa elämään Jos olo tuntuu huonolta, Tamminen neuvoo kokeilemaan, auttaisivatko mindfulness-harjoitukset. Pitäisi olla pitkän ajan seurantaa, jotta varmasti nähdään, mihin suuntaan vaikutus menee. Ei ole päästy pois kotoa kahvilaan, puiston penkille istumaan tai kirjastoon, joka tutkimuksen mukaan on tärkeä paikka etenkin ikääntyneille. Kun tehdään poikkitieteellisiä tutkimuksia, aina ei tiedetä kumpi vaikuttaa kumpaan. Apua on syytä ehdottomasti hakea, jos omin voimin ei pysty eikä jaksa ratkaista tilannetta.. Toisaalta kun mieli voi hyvin, ihmisellä on energiaa ja hän jaksaa lähteä harrastamaan liikuntaa. Tutkimusta varten haastateltiin kaikenikäisiä yksinasuvia. Hän on tutkinut myös liikunnan ja mielen hyvinvoinnin välistä yhteyttä. – Voisi päätellä, että jos ihmisellä on hyvä fyysinen kunto ja hän on aktiivinen, vaikuttaa se positiivisesti mielen hyvinvointiin. Kannattaa lisäksi selvittää, mitä kotiseudun eri toimijat, seurakunta, kunta, kansalaisopisto ja kirjasto, järjestävät oman ikäryhmän ihmisille. – Tämä siitäkin huolimatta, että ihmisen liikkuessa aivoissa vapautuu endorfiineja, hyvänmielen hormoneja, jotka saavat – Hyvään elämään ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ihminen tarvitsee kehon ja mielen terveyttä sekä muita ihmisiä, sanoo erityisasiantuntija Nina Tamminen THL:stä. 84 Hyvä Elämä – Vapaaehtoistyö on yhdistetty positiiviseen mielenterveyteen ja mielen hyvinvointiin. – Oletettavasti näissä kumpikin vaikuttaa toiseen. Uintikin on hyvä valinta, ja samalla tulee sosiaalisuutta, kun tapaa muita ihmisiä uimassa ja saunassa. – Oman olonsa parantamiseksi voi itse kukin ryhtyä parantamaan elintapojaan terveellisempään suuntaan ja lähteä liikkumaan, Tamminen kannustaa
Venyttele ja kurkottele joka ilmansuuntaan. Jokainen päivä tuo monia mahdollisuuksia tehdä hyvänmielen tekoja itselle ja antaa niitä lahjaksi myös toisille. : Lähipiiri liikkeelle Kutsu naapurit ja ystävät yhteiselle kävelylle. : Anna vahvuutesi loistaa Meissä jokaisessa on vahvuuksia. HE. Suosittelen avun hakemista jo siinä vaiheessa, kun olo vain vähän vetämätön ja alakuloinen, eli ennen kuin on edes mitään varsinaista ongelmaa. : Kiitä ja kannusta itseäsi Iloitse onnistumisistasi ja suhtaudu lempeästi itseesi haasteidenkin keskellä. Sitä vahvistavat esimerkiksi pienet arkiset teot ja valinnat. : Kokeile rohkeasti uutta Osallistu lukupiiriin, tutustu kuntosaliin tai kokeile uutta ruokareseptiä. Kaverit kannustavat, keho kiittää ja mieli virkistyy. Lähde ja lisätietoja: ikaopisto.. Hyödynnä niitä tietoisesti ja eri tilanteissa. : Kuntoile kroppa ketteräksi Tee kyykkyjä ja nouse varpaille päivittäin. : Anna arvo arkisille askareille Tiskaaminen on arvokasta ja haravoiminen hyödyllistä. – Ammattiapua saa terveyskeskuksesta. Apua saa myös erilaisista auttavista puhelimista. : Mene metsään Luonto antaa voimaa virkeyttä ja elämyksiä – kaikkina vuodenaikoina. Keskusteluista sairaanhoitajan kanssa saa varmasti hyviä vinkkejä siihen, mitä pitää tehdä. Hyvä Elämä 85 Voimavinkkejä mielen hyvinvointiin Mielen hyvinvointia voi vahvistaa siinä missä fyysistä kuntoakin. : Etsi ja löydä hyvää Harjoittele katseesi suuntaamista myönteisiin asioihin arjessa. Huomaa se, mikä tuo sinulle iloa ja mistä voit olla kiitollinen. Löydä päivittäisistä puuhista mielekkyyttä ja merkityksellisyyttä. Luota taitoihisi ja nauti uuden oppimisesta. – Mielen hyvinvointia lisää kaikki sellainen tekeminen, mikä tuottaa itselle iloa tai sellainen, missä tietää olevansa hyvä, olipa se sitten käsitöitä, kielenopiskelua tai muuta vastaavaa, Nina Tamminen sanoo
– Tärkeää on lisäksi hyvällä tavalla huomion kiinnittäminen lapsen kasvuun ja. Palkitsevaa kaikille Laasonen-Balk näkee, että lapsen ja vanhemman väliseen suhteeseen kuuluu yleensä, lapsen iästä riippuen, huolenpitoa ja hoivaa sekä lapsen tarpeiden tyydyttämistä ja turvallisuuden luomista. Teksti: Liisa Airaksinen – Ihmisen rooli määrittyy suhteen luonteen mukaisesti eli siitä, onko kyseessä hoito-, huolto-, kiintymysvai rakkaussuhde. 86 Hyvä Elämä I hmissuhde on kahden tai useamman ihmisen välinen vuorovaikutussuhde, joissa ollaan, toimitaan ja keskustellaan yhdessä. – Tällainen suhde ei loppujen lopuksi olen kummankaan edun mukainen. Ihmisten välille syntyy kiintymystä ja riippuvuutta sekä erilaisia rooleja suhteen luonteesta riippuen. Muiden ihmisten kautta hän myös peilaa omia ajatuksiaan ja tunteitaan. Laasonen-Balk sanoo, että joskus on valitettavasti kuitenkin tilanteita, joissa toinen osapuoli pyrkii tavalla tai toisella hyötymään toisesta tai suhde on jollakin muulla tavalla negatiivisesti värittynyt. Hyvä ihmissuhde tukee ihmistä ja kasvattaa hänen hyvinvointiaan. Laasonen-Balkin mukaan ihmissuhteita ovat kaikki ihmisten väliset suhteet, lapsen ja vanhemman välinen suhde, puolisoiden väliset suhteet, lasten ja nuorten suhteet keskenään, ylipäätään aikuisten väliset suhteet, työja opiskelukavereiden väliset suhteet, asiakkuussuhteet ja hoitosuhteet. Ihmissuhteet ovat turvaverkko ja minuuden peili Ihminen kaipaa lajitovereidensa turvaa ja läheisyyttä. Koulutukseltaan hän on LT, psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti (VET). Meillä kaikilla on erilaisia ihmissuhteita ja niissä erilaisia rooleja ja tunteita, sanoo Teijamari Laasonen-Balk Mehiläisestä. – Ihmissuhde syntyy, kun kaksi ihmistä kohtaa
Toisaalta sen pitäisi vahvistaa realiteetteja. Meillä kaikilla on erilaisia ihmissuhteita ja niissä erilaisia rooleja ja tunteita. Tällä tarkoitan sitä, että osalliset voivat yhteisesti. – Tasa-arvoisessa suhteessa, jossa kumpikin on niin sanotusti omillaan pärjäävä ja osapuolet ovat keskenään vertaisiaan, saaminen ja antaminen on tasapuolista tai ainakin sen tulisi sitä olla, Laasonen-Balk sanoo. Sen takia sosiaalinen kanssakäyminen ja läheisyys toisten ihmisten kanssa on tärkeää. Suhteessa omiin ikääntyneisiin vanhempiin silloin, kun siihen liittyy hoivaa, huolenpitoa ja turvallisuuden turvaamista, lämpöä ja läheisyyttä, on Laasonen-Balkin mielestä samoja piirteitä kuin lapsen ja vanhemman välisessä suhteessa. Hyvä Elämä 87 ® Parhaimmillaan ihminen voimaantuu ja vaikuttuu toisesta ihmisestä ja saa hänestä turvaa ja läheisyyttä. – Suhteen pitää olla turvallinen ja luotettava, mutta ennen kaikkea aito. Suhdetta pitää vaalia Laasonen-Balk ajattelee, että kun vuorovaikutussuhde on turvallinen, luottamuksellinen, rehellinen, pyyteetön, anteeksiantava, ymmärtävä, lämmin, empaattinen ja ystävällinen, se rakentuu hyvälle pohjalle ja tukee ihmistä ja kasvattaa hänen hyvinvointiaan. – Vaikka ihmissuhde on sen tyyppinen, että toinen osapuoli tarvitsee enemmän turvaa ja huolenpitoa kuin toinen ja toinen on enemmän antava osapuoli, voi suhde silti olla antavallekin osapuolelle monella tavalla hyvä kokemus, kun hän tuntee saavansa olla avuksi ja voivansa huolehtia. kehitykseen, jotta lapsi kykenee muodostamaan hyvän kiintymyssuhteen itseään hoivaavaan ja huoltavaan aikuiseen. – Samalla se vaikuttaa lapsen oman itsetunnon kehitykseen ja hänen kykyynsä rakentaa luottamuksellisia suhteita muihin ihmisiin
On ihmisiä, jotka viihtyvät yksin, jopa lähes erakkona. Itse asiassa ihminen on kuitenkin laumaeläin, joka tarvitsee reflektiopintaa, jotta hän saa jakaa asioita muiden kanssa. Toki lukea voi yhdessäkin, mutta harvemmin niin tehdään. Jos kuitenkin haluaa pois yksinolosta, Laasonen-Balk kannustaa hakeutumaan niissä puitteissa kuin se vain on mahdollista muiden ihmisten seuraan. Ihminen on laumaeläin Laasonen-Balk kuvaa ihmisen tarvetta toiseen ihmiseen yksilölliseksi. – Tutkimusnäyttöä on siitä, että hyvä ja luottamuksellinen vuorovaikutus terapeutin ja potilaan välillä voi olla jopa merkittävämpää hoidon onnistumisen kannalta kuin valittu psykoterapian muoto. Sen takia sosiaalinen kanssakäyminen ja läheisyys toisten ihmisten kanssa on tärkeää. Silloin yksinolokin olisi omalla tavallaan mielekästä. Kuva: Teijamari Laasonen-Balk jakaa tietyn todellisuuden vaikkapa siitä, mitä tulevaisuus saattaa tuoda tullessaan. – Liikkeelle voi lähteä soittamalla tai viestimällä ystäville, sukulaisille, entisille työkavereille tai naapureille tai aloittamalla uuden harrastuksen esimerkiksi Kansalaisopiston kursseilla ja siellä rohkaistua kohtaamaan ja tutustumaan uusiin ihmisiin. Tällaisessa tilanteessa Laasonen-Balk. Käsityöt ja ylipäätään käsillä tekeminen ovat hyviä yksintehtäviä harrastuksia. Joku toinen taas kaipaa yksinäisyyttä aika ajoin. – Ongelmasta voi kehkeytyä iso, jos joku on kerta kaikkiaan niin yksinäinen, ettei hänellä ole luontevaa sosiaalista verkostoa eikä uskallusta lähteä hankkimaan uusia tuttavia tai ystäviä vaikkapa aiempien ikävien kokemusten vuoksi. – Omaa kokemustaan yksinäisyydestä ei pitäisi lisätä kasaamalla siihen liittyvää painolastia päälleen, vaan mahdollisuuksien mukaan nähdä yksinolossa hyviäkin puolia ja löytää yksinäisyyteen sopivia ja itselleen mieluisia harrastuksia. Jotkut ihmiset tarvitsevat hyvin paljon muita ihmisiä ja kokevat voimakasta turvattomuutta yksinäisyydessä. Me ihmiset tarvitsemme toista ihmistä vahvistavaksi peiliksi omalle minuudelle. Hän on saattanut kokea tulleensa jollakin tavalla torjutuksi tai muulla tavalla huonosti kohdatuksi. Irti yksinäisyydestä Laasonen-Balkin mielestä olisi hienoa, jos yksinäinen ihminen pystyisi myötätuntoisella asenteella itseään kohtaan tiedostamaan tilanteen ja näkemään yksinäisyydessä positiivisiakin puolia. Ihmissuhteen vaalimisessa on äärimmäisen tärkeää aito läsnäolo, empaattisuus ja myötätuntoinen asenne toista kohtaan ja sen hyväksyminen ja huomioiminen, että me kaikki emme ole samanlaisia. – Jos joku viettää paljon aikaa yksin, häneltä jää puuttumaan mahdollisuus peilata omia tunnetilojaan tai ylipäätään itseen liittyviä ajatuksia ja jokin asia saattaa näyttäytyä hänen mielessään kovin yksipuolisena. – Yksinolo ja oman tilan ottaminen silloin tällöin saattaa olla hyväksi, mutta näkisin, ettei se pysyvänä olotilana ole sitä kenellekään, Laasonen-Balk sanoo. 88 Hyvä Elämä – Ihmissuhteen vaalimisessa on äärimmäisen tärkeää aito läsnäolo, empaattisuus ja myötätuntoinen asenne toista kohtaan ja sen hyväksyminen ja huomioiminen, ettemme kaikki ole samanlaisia, sanoo LT, psykiatrian erikoislääkäri Teijamari Laasonen-Balk Mehiläisestä. Ihmissuhteiden tutkimisesta Laasonen-Balk nostaa esiin sen, miten vuorovaikutus näyttäytyy psykoterapiahoitosuhteessa. – Parhaimmillaan ihminen voimaantuu ja vaikuttuu toisesta ihmisestä ja saa turvaa ja läheisyyttä. Silloin pystymme luomaan rakentavaa ja avartavaa vuorovaikutusta myös sellaisten ihmisten kanssa, joiden ajatukset ja mielipiteet eroavat omistamme. – Lukeminen on mainio vaihtoehto
Hyvässä vuorovaikutussuhteessa kumpikaan ei alista toista missään tilanteessa, Teijamari Laasonen-Balk sanoo. – On tilanteita, joissa henkilön on vaikea muodostaa turvaverkkoa luontevasti omasta lähipiiristään, sukulaisista tai ystävistä, ja hän tarvitsee ammattiauttajien yhteystietoja ja puhelinnumeroita. – Ihmistä varten on olemassa toinen ihminen, johon voi ottaa yhteyttä sillä hetkellä, kun kaipaa keskustelua tai jonkun asian jakamista toisen kanssa. – Turvaverkossa keskeistä on turvan ja hoivan saaminen sekä tietty läheisyys ja tieto siitä, että joku välittää ja että hän on toiselle tärkeä. HE Immitec ilmo_218x145_Hyva?Ela?ma?_lehti.indd 1 Immitec ilmo_218x145_Hyva?Ela?ma?_lehti.indd 1 25.10.2021 13.45 25.10.2021 13.45. Joku välittää Turvaverkko muodostuu yleensä läheisistä ihmisistä, mutta yli 28 vuotta psykiatrilääkärin työtä tehneenä Laasonen-Balk tietää, että turvaverkko saattaa olla hyvinkin moninainen ja toimiva sellainen voi muodostua myös ammatti-ihmisistä, esimerkiksi valtakunnallisten palvelunumeroiden ja mielenterveysseurojen kautta. Kun molemmat ymmärtävät toisen erilaisuuden ja eriävän mielipiteen loukkaantumatta tai provosoitumatta, suhde voi olla todella palkitseva ja avartava. Mutta sekin jo ehkä auttaa, että uskaltautuu kertomaan asiasta jollekin läheiselleen. – Hoitoon hakeutuminen on yksi keino saada helpotusta ja apua pelko-oireisiin. Hyvä Elämä 89 antaa neuvoksi sen, että toisi kokemansa rohkeasti esille. Erimielisyys ei missään määrin tarkoita sitä, että hyökkäisi toisen mielipiteitä vastaan, vaan sitä, että uskaltaa sanoa oman mielipiteensä rehellisesti ja avoimesti toista loukkaamatta. Laasonen-Balkin mielestä on tärkeää, että pystyy ymmärtämään vuorovaikutuksen haasteet eli sen, että välillä voi syntyä ristiriitoja, väärintulkintoja ja väärinymmärryksiä ja silloin pitää löytää ratkaisu lempeydellä ja positiivisella asenteella ilman kiistelyä ja riitelyä. – On syytä olla jämäkkä, vaikka olisi eri mieltä. Laasonen-Balkin kertoo, että hyvän ihmissuhteen ja vuorovaikutuksen ominaispiirteitä on aito läsnäolo, kuuntelu ja keskustelu ja asioiden yhdessä tekeminen ja jakaminen, empaattisuus, ystävällisyys, toisen huomioiminen sekä myötätunto toista ja itseä kohtaan sekä kyky hyväksyä toisen erilaisuus. – Hyviä vuorovaikutussuhteita pystyy luomaan sellaistenkin ihmisten kanssa, jotka ajattelevat asioista eri lailla kuin itse
Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen. 90 Hyvä Elämä Murat, Kea, Solja ja Rose Akayn perheessä puhutaan asiat selviksi joko suomeksi tai turkiksi. Murat Akay kotiutui Suomeen sosiaalisuudella ja sisukkuudella Sopeutumisessa ja kotiutumisessa uuteen maahan on suurena apuna halu oppia kieltä ja luoda sosiaalisia suhteita
Ihastuin ensisilmäyksellä omintakeiseen tanssityyliin. Tämä kuitenkin tasapainottaa arkea kivasti ja olemme löytäneen melko hyvän yhteisen sävelen asian suhteen. Murat oli omaksunut melko hyvin suomen kielen aika hyvin ja Suomen passi helpottaa myös maailmalla matkustamista, sanoo Kea. Olen luonteeltani sosiaalinen, mikä auttaa ystävyyssuhteiden lumisessa, mutta ilman kielitaitoa se on hankalaa. Taivutukset ovat jossain määrin toisiaan muistuttavia, mutta osa kirjaimista on erilaisia samoin sanajärjestys.Tytöille Murat puhuu turkkia ja itsekin olen sitä vuosien varrella oppinut entistä paremmin. Sen sijaan monille aasialaisille suomi tuntui olevan todella hankalaa, eivätkä kaikki saneet kielestä kiinni edes vuosien opiskelujen jälkeen. – Kielitaito on ehdoton pohja sille, että Suomessa voi saada töitä ja ystäviä. – Juttelimme ensikohtaamisen jälkeen monta iltaa Alanyassa ja siinä paljastui toisen luonne. Erilaisuus tasapainottaa Kea ja Murat ovat erilaisia rytmiltään. Minulle muuttopäätös Suomeen oli kuitenkin aika helppo. Murat saapui Suomeen kolmen kuukauden viisumilla. Kävin Turh Hyvä Elämä aloittaa juttusarjan eri-ikäisistä Suomessa asuvista pariskunnista, joista toinen on kotoisin muualta kuin Suomesta.. Kaikki suuret linjat elämässä ovat menneet meillä hyvin yksiin ja suurilta katastrofeilta ja yhteentörmäyksiltä on vältytty, sanovat Kea ja Murat. Vuoden oleskelulupa tuli kolmen kuukauden jälkeen ja sen jälkeen jatkolupa kolmeksi vuodeksi. – Murat on hidas liikkeissään, minä nopea. – Onnistuin sattumalta saamaan töitä turkkilais-suomalaisen perheen lastenhoitajana. Hyvä Elämä 91 ® H yvinkääläisten Kea, 36, ja Murat Akayn, 34, suomalais-turkkilaisessa perheessä puhutaan kahta kieltä. Muutoin perheen elämä vaikuttaa tuiki tavallista suomalaisen perheen elämältä. Muratin hitaus itseasiassa tarkoittaa käytännössä tarkkuutta ja fiksua päätöksen tekoa, eikä hän ole ikinä myöhässä mistään. Kun olimme tutustuneet ihastuin kiltteyteen ja avoimuuteen, luotettavuuteen, Kea juttelee. Menimme naimisiin Turkissa vuoden 2009 keväällä ja Murat muutti Suomeen vuonna 2009. Murat puolestaan ihastui Keassa ulkonäköön, hyvään sydämeen ja huolehtivaisuuteen. Suomi on vaikea kieli, mutta ei turkkilaiselle ehkä se kaikkein vaikein kieli oppia. – Työskentelin määräaikaisella työsopimuksella osastosihteerinä Hyvinkään sairaalassa ja sovimme työnantajan kansa, että tulisi töihin kesäksi. Murat opiskeli ensimmäistä vuotta yliopistossa ja oli töissä vaatekaupassa. Kea jäi vuonna 2008 lomansa jälkeen puoleksi vuodeksi Turkkiin. Minä nopeatempoisena teen enemmän virheitä ja unohtelen asioita, vaikka toisaalta kahden pienen lapsen kanssa riuskaotteisuudesta on usein hyötyä. Asuin kotona ja olin perheen ainoa lapsi. – Murat olisi voinut saada pysyvän oleskeluluvan, mutta katsoimme hyväksi että hän neljän vuoden jälkeen haki Suomen kansalaisuutta. – Pian 14 yhteisestä vuodesta vietimme kahdestaan kahdeksan, joka oli tärkeää aikaa oppia tuntemaan toinen ja myös puhumaan lasten kasvatuksesta, tulevaisuuden odotuksista ja asuinmaa-asioista. – Turkin kieli kuuluu samaan kieliryhmään kuin suomi. – Meitä oli parikymmentä aikuisopiskelijaa eri puolilta maailmaa. Toki tuli ikävä tuli vanhempia ja muita läheisiä. Siinä mielessä Turkkiin muutto pysyvästi ei oikein tuntunut parhaalta vaihtoehdolta, sanoo Kea. Politiikasta en ryhtyisi turkiksi keskustelemaan, mutta arkipäiväiset asiat saa selvitetyksi myös turkilla. – Olisin saanut ylennyksen esimiesasemaan juuri sen jälkeen olimme tutustuneet. – Oleskeluluvan edellytyksenä olivat suomen kielen opiskelut, mutta se koin vain hyvänä asiana, toteaa Murat. Murat ryhtyi opiskelemaan suomea peruskoulun valmistavissa kieliopinnoissa. – Näin Muratin tanssilattialla ja sanoin heti kaverilleni, että tuolla tanssii mun mies. Perheeseen kuuluvat myös tyttäret, viisivuotias Solja ja kaksivuotias Rose. Työtä ei saa ilman kielitaitoa Suomessa Kea jatkoi osastosihteerin työssä ja Murat ryhtyi opiskelemaan suomea. Kea ja Murat tapasivat toisensa Turkin Alanyassa vuonna 2008, jossa kumpikin oli lomaa viettämässä. Murat on kotoisin Turkin pääkaupungista Ankarasta. Minulla oli myös asunto vuokralla Suomessa. Prosessi kesti noin vuoden
– Päätin lähteä opiskelemaan lähihoitajaksi ja erikoistua hammashoitoon. – Murat oli ollut työharjoittelussa muun muassa päiväkodissa ja hammashoitolassa, jossa hänestä pidettiin. Olimme minun palkkani varassa, joten niistä opinnoista oli luovuttava. – Hän ei saanut millään työntekijöitä baariin, koska Tervakoski on aika hankalan matkan päässä. Baari meni kaupaksi, mutta uutta paikkaa ei pääkaupunkiseudulta löytynyt. 92 Hyvä Elämä kissa 80 tunnin kielikurssin mutta vuodet yhdessä ovat opettaneet kieltä tehokkaasti, sanoo Kea. – Normaali opintoki ei riittänyt kuin junamatkoihin. Varastosta baariin Turkkilaiselta ystävänsä avulla Murat pääsi työhön Riihimäen Wurthille, jossa hän työskenteli varastossa kuutisen vuotta. Toisaalta sekin lukukausi toi lisää kokemusta suomalaisesta yhteiskunnasta, paransi kielitaitoja ja toisi uusia suhteita. Korona-aikaan baareja ei ollut myytävänä eikä niitä kannattanut ostakaan. Samainen turkkilaisystävä oli sillä aikaa perustanut baarin Janakkalan Tervakoskelle. Hammashoidosta hänelle lupailtiin työpaikkaa opintojen jälkeen Murat oli suorittanut pääsykokeet ja olimme jännittäneet, saako hän opiskelupaikan. Ystäväkin vaihtoi ammattia bussinkuljettajaksi. Kotouttamiskoulutukseen kuuluvalla työharjoittelujaksolla Murat oli hammashoitolassa ja viihtyi työssään. Murat jäi työttömäksi ja yyövoimapoliittinen koulutus tarjosi hänelle opiskeluVanhempien päivätyö takaa, että iltoihin jää yhteistä aikaa.. Hän halusi minut oikeaksi kädekseen. Jälkeenpäin harmitti eniten se, että lähihoitajaopinnot keskeytyivät tuon syyn vuoksi, pohtii Kea. Opinnot keskeytyivät Vuonna 2010 Murat pääsi vuoden kestävään kotouttamiskoulutukseen, jossa kielen ohella opiskeltiin myös suomalaista yhteiskuntaa. Murat ehti käydä lähihoitajaopintoja lukukauden verran, kun Kela ilmoitti, että kotouttamistuki on käytetty. Baari menestyi ja juuri koronan kynnyksellä ystävä päätti myydä yrityksen ja perustaa baarin pääkaupunkiseudulle, jonne työvoiman saaminen olisi helpompaa. Koulutus oli Helsingissä
– Menin kavereiden kanssa mökille, jossa sauna oli lämmitetty sata-asteiseksi. Viime keväänä hän sain vakituisen paikan vuoden harjoittelujakson jälkeen. – Pelasin Turkissa jalkapalloa ja Suomessakin harrastin sitä jonkin aikaa, mutta vanha polvivamma lopetti sen. – Ongelmia ei ole koskaan ollut, ihmiset ovat tulleet aina juttelemaan. Suomi on tässä mielessä kulttuuriltaan yhtenäisempi. Ennen koronaa perhe vieraili Turkissa kahdesti vuodessa. Minähän tein kaiken, mutta loppujen lopuksi kukaan muu ei tehnyt. Elämisen rytmi eroaa Suomessa Muratin mukaan edukseen. Turkissa on paljon pieniä yrityksiä, joissa päivät venyvät helposti 10-14-tuntisiksi. – Joulua juhlimme syömällä hyvin ystävien seurassa ja rauhoittumalla. Isänpäivää vietetään niin Turkissa kuin Suomessakin. – Kun tulimme Suomeen, Kea kehotti ostamaan kunnon talvitakin. – Turkki on iso maa ja sen sisälle on syntynyt vuosituhansien aikana useita erilaisia kulttuureja. Toki Suomessakin yrittäjät varmaan tekevät tuon pituisia päiviä, mutta täällä rytmi on kaiken kaikkiaan säännöllisempi. Vuorokaudessa tehdään kahdeksan tuntia töitä, nukutaan kahdeksan tuntia ja ollaan vapaalla loput kahdeksan tuntia. Kea sai tietoonsa omien työkavereidensa kautta kaksi yritystä, joihin olisi kenties mahdollista päästä harjoitteluun. Turkki tulee aamupaloille Perheessä on tapana turkkilainen aamiainen, etenkin viikonloppuisin. Oli tammikuu ja minulle sanottiin, että jokainen suomalainen menee kuumista löylyistä avantoon ja kieriskelee lumihangessa. Sanoin, etten sitä tarvitse, koska minulla oli vaatemyyjänä hyvät vaatteet. Murat pyydettiin haastatteluun ja hän sai harjoittelupaikan. – Käymme jatkossa ehkä kerran vuodessa. – Suomessa elämä jakaantuu yleisesti kolmeen kahdeksan tunnin jaksoon. Jos olen itse asiakkaana on suhtautuminen ollut ehkä vähän varauksellisempaa. Siitä viikon päästä seuraa Turkissa lasten sokerijuhla, jossa he käyvät ovelta ovelle keräämässä karamelliä ja rahaa samaan tapan kuin Suomessa ennen pääsiäistä. Lentolippujen hinnat Turkkiin ovat muutamassa vuodessa lähes tuplaantuneet. Sitä kautta ollen tutustunut moniin ihmisiin ja toisaalta baarissa työskennellessäni sain myös paljon uusia tuttuja. Hyvä Elämä 93 paikkaa koeja tuotantotekniseltä alalta. Aika pian kävi selväksi, että todella tarvitsen hyvää takkia. Korona teki vierailuihin puolentoista vuoden tauon, mutta syyskuussa Akayt vierailivat Turkissa läheistensä luona. – Emme paastoa, mutta kuukauden lopussa juhlimme paaston loppumista syömällä hyvin ja kokoontumalla yhteen ystäväperheiden kanssa. –Siihen kuuluvat feta, hunaja, tee, paistetut kananmunat, mausteinen makkara sekä oliivit. – Se oli todellinen onnenpotku. Olen luistellut Suomessa, mutta suksilla en ole koskaan ollut. Opintoihin kuului myös harjoittelu. Kun pakkasta oli 32 astetta, tiesin ainakin, mitä on kylmyys. Olen harrastanut myös thaija potkunyrkkeilyä, mutta nyt käyn lähinnä salilla pari kertaa viikossa. – Perinne ei ole Turkissakaan enää yhtä voimakas kuin omassa lapsuudessani, emmekä mekään sitä noudata, mutta jotenkin haluamme perheessä muistaa tuon päivän. CNC-koneistajista oli pulaa ja työpaikka olisi koulutuksen jälkeen käytännössä varma. Vaikka Murat oli opiskellut alaa vasta vuoden, vakituinen päivätyö melko läheltä oli perheelle todella paras ratkaisu. Harrastukset luoneet suhteita Suomalaiseen yhteiskuntaan kiinnittymiseen ovat Muratia auttaneet sosiaalisuus sekä urheilulliset harrastukset. Suomessa ei tulla samalla tavalla juttelemaan kuin Turkissa, etenkin jos on jo toisessa seurassa. Islamissa vietetään keväällä paastokuukausi, jonka tarkkaa ajankohta määräytyy kuunkierron mukaan. HE ’’Kun pakkasta oli 32 astetta, tiesin ainakin, mitä on kylmyys.’’. Suomalainen yhteiskunta eroaa turkkilaisesta. Saunasta Murat ei aluksi välittänyt, mutta vuosien myötä sauna on noussut jokaviikkoiseksi rutiiniksi. Ensimmäinen kokemus saunasta oli kuitenkin omiaan viemään intoa tästä suomalaiskansallisesta kulttuurin muodosta. – Soitin ensiksi Järvenpäähän, raskaan-kaluston iskunvaimentimia valmistavaan Suomen Vaimennin Oy:öön, koska se oli lähempänä
Laihdutusyrityksiä Siskolla on takana useampia ja ihan hyvällä menestykselläkin, mutta paino on aina hiipunut valitettavasti Kun olo on parempi, on mielikin nykyään valoisampi, hymyilee Sisko Heino. Sille ei kuitenkaan lopulta ollut tarvetta. Elämä meni kyllä aika hankalaksi. Sisko satutti selkänsä ja polvensa maatilan töissä vuonna 2010, kun nuori sonni tuuppasi Siskoa voimalla selkään ja hän sinkoutui kovalla vauhdilla eteenpäin. Ylipaino on myös tehnyt selälle ja polvien nivelille tehtävänsä. Reilun ylipainon sekä omalla maatilalla tapahtuneen haaverin takia selkä, polvet sekä olkapäät ovat olleet huonossa kunnossa ja todella kipeät. – Kävelin keppien varassa, sen minkä pystyin. 94 Hyvä Elämä Terveystuote M onenlaiset terveyshuolet ovat vaivanneet Sisko Heinoa, 56, erityisesti viimeiset kymmenen vuotta. Kolmiokipulääkkeitä Sisko söi kahta eri laatua vuosia, mutta kun niistäkään ei tuntunut kunnolla apua tulevan, ehdotti lääkäri kolmannen käyttöönottoa. Mielikin on ollut maassa, kun ei ole pystynyt kunnolla liikkumaan. Olen päässyt kävelykepeistä eroon ja traktorin rattiin, hän hymyilee. – Maatalon töihin ja eläinten kanssa touhuamaan tottuneena olen periaatteessa kova tekemään töitä, joten paikoillaan olo on ottanut lujille, kertoo Sisko. Tuolilla käytin koroketta, jotta pääsin siitä ylös. Molemmissa polvissa ja olkapäissä on paha nivelrikko. – Nyt suunta on kuitenkin ilahduttavasti ollut parempaan viimeiset pari, kolme kuukautta. Niinpä Sisko joutui jäämään sairaseläkkeelle vuonna 2011. Kivut ja liikkuminen helpottuneet Teksti: Kirsi Paananen
Muutamalle ystävälle sitä kyllä lainasin välillä. Olen miettinyt, mikä olisi olo ollut, jos olisin sitä kaikki vuodet käyttänyt mutta onneksi sen ymmärsin vihdoin kaapista kaivaa ulos. Terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena kehollamme on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa monella tavalla. NOPEA LAIHTUMINEN. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten vaikkapa iholla, aivoilla, lihaksilla, luilla tai sisäelimillä, on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua – sekä tuottaa energiaa. Tulos onkin hämmästyttävän hyvä, sillä hän on lyhyessä ajassa laihtunut 30 kiloa. Muutos aiempiin ruokailutottumuksiin on aika iso, joten saavutus on kyllä todella hieno! Sisko kävi kipuryhmän kanssa Bemer -esittelyssä Kouvolassa jo vuosia sitten ja innostui niin, että hankki silloin laitteen. HE. Tämän vuoden alussa paino nousi ennätyslukemiin. – Ravitsemusterapeutti opetti minut syömään kunnon ruokaa ja noudattamaan ruoka-aikoja. Sisko on ollut todella tyytyväinen Bemer -hoidon vaikutuksiin itsellään: – Se on antanut minulle tukea laihdutuksen ohella – ja laihduttamisessa, kun kivuttomampana pystyn taas liikkumaan. Vuosi sitten Siskon kylkeen sekä päänahkaan ilmestyi laajoja psoriasisläikkiä. Tunsin pientä kihelmöintiä juuri nivelrikkokohdissa, joten ajattelin, että jokin vaikutus laitteella on. Myös oikean jalan paha turvotus on laskenut. Hyvä Elämä 95 takaisin. Sisko valmistautuu edessä olevaan lihavuusleikkaukseen ja on sen vuoksi ollut ravitsemusterapeutin ohjauksessa viimeiset pari kuukautta. TUOLILTA REIPPAASTI YLÖS ja ilman keppejä kävelemään Siskolla on paljon kevyempi olla ja liikkuminen on paljon helpompaa nyt. Mielialani on kohentunut hurjasti. – Ja mikä parasta, kivut ja säryt ovat lievittyneet niin, etten ota enää kuin puolikkaan Paratabsin ennen nukkumaan menoa. Vaikka laihtumisella on varmasti tärkeä osuutensa, on Sisko kuitenkin sitä mieltä, että myös Bemer-terapialla on ollut suuri rooli hänen vaivojensa lievittäjänä. Verenkierron merkitys terveydelle oli myös mielessä vuosien 2010 ja 2011 keuhkoveritulppien jälkeen, joten kotiin tultuaan hän totesi miehelleen, että tämän laitteen hän haluaa ja niinpä laite hankittiin. Nälkä minulla ei aiemmin ollut koskaan, mutta nyt näläntunnettakin alkaa jo olla. – Olen aiemminkin laihduttanut reippaasti, mutta voinnin koheneminen ei ole ollut yhtä hyvää kuin tällä kerralla. – Käytin laitetta vuoden, pari, ja tunsin, että se helpotti oloani, mutta johtoja nakertavan koiranpennun tultua taloon laitoin laitteen komeroon talteen, jonne se valitettavasti unohtui pitkäksi aikaa. Sisko on jälleen käyttänyt hoitoa päivittäin muutaman kuukauden. Tuloksista sen tehon huomaa, joten sitä kannattaa kokeilla.” Bemer-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. – Harmi vain, että laite jäi useaksi vuodeksi kaappiin. Olen aiemmin kuitannut oikean ruoan napostelulla ja kahvin juomisella. Etenkin kipujen näin hyvä lievittyminen on ollut minulle yllätys. Ja mikä mukavinta, ajamaan traktoria, mikä on mielipuuhaani! Ja kun on parempi olo, niin mielikin on nykyään paljon valoisampi, Sisko hymyilee. Pääkin tuntuu selkeämmältä ja mieli kirkkaammalta. Vaikka hoito ei tunnu välttämättä miltään, se tekee siitä huolimatta työtä koko ajan. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. Niihin määrättiin kortisonivoidetta, mutta se ei auttanut. Se siis auttaa kehoa toimimaan sillä tavalla, kuin sen luonnollisesti kuuluisikin. Kolmiolääkkeet olen voinut kokonaan lopettaa. Ikäväkseen hän joutui lopettamaan uimahallissa käynnin. – Taisi olla vuosi 2013 tai 2014. – Kivut olivat todella hankalia ja muistin, että onhan minulla Bemer, jota voisin taas kokeilla, nyt kun koiratkin ovat jo ihmisiksi. Hän pääsee tuolista ylös ilman koroketta, eikä tarvitse pelätä, ojentuvatko polvet, eikä hän tarvitse enää keppiä kauppareissuilla. – Psoriasisläikätkin ovat nyt viimeisen parin kuukauden aikana ihmeekseni parantuneet ja olen päässyt taas uimaan. Artikkeli perustuu haastateltavan omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Salaattiakin olen ohjeiden mukaan alkanut ruoan oheen lautaselle laittamaan, toteaa Sisko tyytyväisenä. Siskolle tuli toinenkin koiranpentu vuosien varrella, mutta nyt kun molemmat koirat ovat jo aikuisia ja hyvätapaisia, tuli Bemer hänelle jälleen mieleen
– Tutkimuksen tavoitteena on selvittää ääreishermostoa kuntouttavan PNH-terapia hoitojen vaikutus pitkäkestoisesta laaja-alaisesta kivusta ja unettomuudesta kärsivän unenlaatuun, päiväaikaiseen aktiivisuuteen ja toimintakykyyn, sekä kivun määrään ja voimakkuuteen etenkin fibromyalgiaa sairastavilla, kertoo Katri Uotila, Avain Terveyteen Oy:stä. Tutkimuksen ensimmäisessä osassa otettiin 7 henkilön koeryhmä, jolle suoritettiin Terveystalo Helsingin uniklinikalla alkutarkastus ja 7 vuorokauden aktigrafi-mittaus, joka mittaa unen pituutta, tehokkuutta ja pirstoutuneisuutta. Apua selittämättömiin oireisiin. Vastaavana tutkijana toimii LKT professori, Helsingin yliopiston neurologian dosentti ja unilääketieteen vastaava tutkija Markku Partinen. Jaana kävi useilla lääkäreillä, mutta tutkimuksissa kuten pään magneettikuvauksessa, hermoratatutkimuksissa, verikokeissa ja muissa neurologisissa kokeissa ei löytynyt mitään poikkeavaa. Sähkömäistä viiltelyä oli myös ympäri kehoa, sekä kivuliasta lihasten nykimistä. Jaana kokeili myös muita hoitomuotoja kuten akupunktiota, naprapatiaa, rentoutumisharjoituksia ja hierontaa. Öisin en pystynyt käyttämään peittoa ja kärsin vakavista unihäiriöistä. – Tutkimuksien mukaan oireilleni ei löytynyt syytä ja minun olisi pitänyt olla terve, vaikka olin kaikkea muuta kuin terve! Lääkkeitäkin kokeiltiin, mutta ne eivät valitettavasti sopineet minulle. Hoidoksi hänelle tarjottiin lähinnä lääkkeitä ja fysioterapiaa. Aloin olla jo epätoivoinen, sekä erittäin ahdistunut. – Vuosi 2019 oli elämäni kamalin vuosi! Kaikki alkoi rajulla kiertohuimauksella (vestibulaarineuroniitti). Vaikka PNH-UNI-tutkimus on vielä kesken ovat tulokset Partisen mukaan lupaavia ja mahdollisille jatkotutkimuksillekin olisi potentiaalia. Tutkimus järjestetään yhteistyössä Terveystalo Helsingin Uniklinikan kanssa. Koko keho oli käytännössä katsoen kivettynyt ja autonominen hermosto oli täydessä hälytystilassa, mikä tarkoittaa sitä, ettei keho pystynyt palautumaan lainkaan yöllä tai levossa. Oireeni olivat ympärivuorokautista huimausta, ihoni poltti kuin olisin palanut pahasti auringossa ja päänahkani oli kuin tulessa, välillä jalat, kädet ja kasvot puutuivat ja pistelivät kuin neuloilla ja välillä sain kovia sähkömäisiä iskuja erityisesti niskaan, korviin ja päähän. – Tulevaisuudessa tähtäämme laajempiin tutkimuksiin ja kehitysyhteistyöhön, sillä vastaavaa hoitomuotoa ei ole maailmalla vielä tarjolla ja tarve olisi suuri, kuvailee Katri. Hän kävi säännöllisesti kuntosalilla ja juoksi paljon. TUTKIMUKSESTA VASTAUKSIA JA APUA OIREISIIN. – Tutkimuksen tavoitteena on osoittaa PNH-hoitojen potentiaali hermostollisten vaivojen ja hoidossa. Jaanan terveydentila alkoi kuitenkin muuttua äkisti noin kuusi vuotta sitten, kun hän sai mykoplasma-bakteerin aiheuttaman voimakkaan infektion kehoonsa. Nautin elämästä ja olo tuntui voittamattomalta. TERVEYS ROMAHTI. PNH-hoidot aloitettiin Jaanalle helmikuussa 2020. Jaana Heinola on aina viettänyt terveellistä ja aktiivista elämää. Partisen mukaan PNH-terapian (Perpheral Nerve Hypofuntion eli ääreishermoston vajaatoiminta) kaltaisia vaihtoehtohoitoja tulisi tutkia nykyistä enemmän. 96 Hyvä Elämä Terveystuote Y hdeksi osallistujaksi Avain Terveyteen Oy:n järjestämään PNH-UNI tutkimukseen valittiin Jaana Heinola, 47. Tutkimus alkoi syksyllä 2019 ja päättyy joulukuussa 2021. Häntä kiinnosti erityisesti hermostollinen hoitomuoto, sillä hän oli tullut siihen johtopäätökseen, että hänen hermostossaan on jotain vikaa. Ajan myötä olo parani, mutta keho ei enää tuntunut palautuvan kunnolla edes kevyen liikunnan tuomasta rasituksesta. Ja mikä pahinta, kehoni oireili taukoamatta kuukaudesta toiseen – Jaana kertoo oireistaan. Kärsin myös allodyniasta, jossa ihon tuntoaisti herkistyy siten, että kaikki kosketus tuntuu kivuliaalta, joten pystyin käyttämään vain muutamia samoja puuvillavaatteita. Pahin oli kuitenkin vielä edessä. Myös lannerangasta lähtevät ääreishermot olivat kaikki vajaatoimisia, minkä vuoksi raajat oireilivat erittäin voimakkaasti. – Olin aktiivikuntoilija ja juoksin jopa puolimaratonin, sekä noudatin terveellisiä elämäntapoja. Jaanan lähtötilanne oli Katrin mukaan erittäin vakava-asteinen. Jaana näki ilmoituksen PNH-UNI tutkimuksesta ja ajatteli, että tämä kuulostaa juuri hänelle sopivalta. – Kuntoni romahti, väsymys oli voimakasta ja kuljin kuin sumussa. Tämä on vielä pintaraapaisu tutkimuksien maailmaan, mutta välttämätöntä, jotta saamme isompien tutkimustahojen kiinnostuksen heräämään. Tämän jälkeen koehenkilöille tehtiin 5 PNH-hoitoa viikon välein, jonka jälkeen oli uniklinikalla lopputarkastus, sekä toinen 7 vuorokauden aktigrafi-mittaus, kuvailee tutkimusta
MERKITTÄVIÄ TUTKIMUSTULOKSIA. Tutkimuksen jälkeen Jaana halusi jatkaa hoitoja itsenäisesti. Hyvä Elämä 97 VOISIKO TÄSTÄ VIELÄ PARANTUA! Tutkimuskäyntien aikana Jaanalle varmistui, että lukuisten oireiden taustalla oli laajat hermoston toimintahäiriöt. – Olemme pystyneet palauttamaan Jaanan hermoston tasapainoon ja korjaamaan ääreishermoston toimintahäiriöt, jolloin myös oireet ovat poistuneet. Eli lapsuudesta asti koetut kolhut voivat aktivoitua vasta aikuisiällä. Kävin myös HUSin toiminnallisten häiriöiden yksikössä, josta sain vertaistukea, sekä hengitys ja rentoutumisharjoituksia. – Jaanan lopuillekin oireille on mahdollista löytää vielä selitys, sillä keväällä otetuissa verikokeissa Jaanalla on todettu melko alhainen ferritiinitaso eli varastorauta. Tutkimus valmistuu juuri ajoissa myös vuoden 2022 Dubain kansainvälisiä terveysmessuja varten, joihin Katri ja hänen puolisonsa Jari ovat lähdössä esittelemään PNH-terapiaa. PNH-UNI tutkimus on tarkoitus saada päätökseen vuoden 2021 loppuun mennessä. 80% kaikista oireista on poistunut kokonaan ja huononakin päivänä oireet ovat enää vähäisiä. Jaana on hyvä esimerkki siitä, kuinka hermostolla on suuri rooli myös erilaisissa sairauksissa ja oireissa. Partisen mukaan uniklinikalla on mahdollista tehdä vielä jatkotutkimuksia ja antaa muun muassa rautaa tiputuksena rautatasapainon palauttamiseksi. Lisäksi luonteeseen kuuluu varsinkin työasioissa pikkutarkkuus ja täydellisyyden tavoittelu, jotka altistavat herkästi stressille. Ääreishermostoon jää esimerkiksi vaurioita elämässä koetuista kolhuista, leikkauksista, infektioista, stressistä ja peloista. Jaanalla on nyt myös työkaluja voinnin ylläpitämiseksi. Partisen mukaan Jaanalla ei esimerkiksi ole enää insomniakyselyn mukaan unettomuutta, joka lähtötilanteessa oli keskivaikea (asteikolla normaali, lievä, keskivaikea, vakava). – Nyt yli vuosikymmenen kestänyt kehitystyö on valmis ja olemme valmiita esittelemään PNH:n maailmalle, sekä laajentamaan verkostojamme. Tutkimuksen lopussa oirejäytämisessä oli jo pidempiä taukoja ja käsien puutuminen öisin oli selkeästi vähentynyt. Tämä selvittely olisi aiemmin ollut mahdotonta, kun oirekirjo on ollut näin laaja ja vakava-asteinen, toteaa Katri. Myös hyvinvointiasteikolla tulos on kohentunut huomattavasti ollen nyt normaali. – Olen oppinut kuuntelemaan kehoani ja pystyn säätelemään tarkasti liikunnan, levon ja stressin määrää, jotta en ylikuormita itseäni. Vaikka keho oli vielä täysin sekaisin ja jumissa niin pystyin näkemään valoa tunnelin päässä – Jaana iloitsee. Jaanalle tutkimukseen osallistuminen oli terveyden mullistava kokemus, sillä epämääräisille oireille löytyi syy hermostosta ja mikä parhainta toimiva hoitomuoto. Keho reagoi selkeästi hoitoihin jo tutkimuksen alussa ja jo parin käynnin jälkeen kehon pinta alkoi pehmentyä ja Jaanan mukaan vointi oli ollut jo hieman parempi. Hoitoja on tehty nyt reilun vuoden ajan noin kerran kuukaudessa ja tulokset ovat olleet merkittäviä! Jaanalle tehtiin myös seuranta mielessä uusi 7 vuorokauden aktigrafimittaus, sekä laajat kyselyt, jotta oli mahdollista vertailla nykyisiä hoitotuloksia lähtötilanteeseen. Ruokavaliossa pyrin välttämään sokeria ja gluteiinia. HE – Oireiden lieventyessä olen oppinut kuuntelemaan kehoani enkä enää ylikuormita itseäni, sanoo Jaana Heinola.. Hoito perustuu neuroanatomiaan ja jokainen hoito suunnitellaan yksilöllisesti asiakkaan lähtötilanteen mukaan – Katri perustelee. Venyttelen säännöllisesti ja käytän rollereita fascioiden ja lihasten hoitoon. Hyvinvointiasteikolla kaikkien osallistujien tulokset olivat normalisoituneet. Aktigrafimittauksessa tulokset ovat myös parantuneet ja esimerkiksi unen määrä on selvästi lisääntynyt. Kun kaikki nämä yhdistetään, on lopputuloksena ollut ääreishermoston totaalinen toimintahäiriötila, joka on nostanut lukuisat epämääräiset oireet esille – Katri luettelee. Hoito tehdään manuaalisesti paina, pyöritä ja venytä tekniikalla tarkoin määritellyille hermopäätealueille ympäri kehoa. Tutkimuksen lopussa 4/6 henkilöllä unettomuutta ei enää ollut ja 2/6 henkilöllä unettomuus oli enää lievä. Tavoitteet ovat korkealla ja nyt mukaan tarvitaan uusia kumppaneita, sekä sijoittajia, jotta isot rattaat saadaan pyörimään, sanoo Katri Uotila. Tutkimuksen lähtökohtana kaikilla 6 koehenkilöllä oli kohtalainen unettomuus. Katrin mukaan Jaanan oireille on monia tekijöitä, jotka yhdessä ovat vaikuttaneet oireiden kokonaisuuteen. Tavoitteena on korjata oireiden syy ja siten saavuttaa pitkäaikaisia ja jopa pysyviä hoitotuloksia. Jaanan taustalla on kaksi kovaa iskua päähän teinivuosina, erityinen herkkyys infektioille ja vatsan alueen leikkauksia. Koska henkilöiden ja tuloksien määrä on tilastollisesti vielä tässä kohtaa tutkimusta pieni tulokset kertovat tutkimuksen trendistä, mutta tilastollisesti tuloksia pystytään tarkastelemaan vasta tutkimuksen lopussa, kommentoi Partinen. PNH-terapialla paikannamme kaikki toimintahäiriöiset ääreishermot ja lähdemme palauttamaan niiden toimintaa
Havainnot olisi silti hyvä varmistaa tutkimuksissa, joissa sydänvaurioita selvitetään myös muilla menetelmillä. Korkean verenpaineen vaikutus jäi epäselväksi ja saattoi selittyä potilaan pituudella. Troponiinin pitoisuudet olivat suuria selvästi todennäköisemmin potilailla, jotka olivat olleet tasaisesti ylipainoisia tai lihavia vuosikymmenten ajan, tulokset osoittivat. Tämän vuoksi sähkötupakan käyttö tupakkavieroituksessa on kyseenalaista. Heistä 9 prosenttia oli hiljattain lopettanut tupakoinnin. Copper Inside kuparimaskeja myydään apteekeissa ja terveyskaupoissa kautta maan. Tulokset viittasivat tosin myös siihen, että vaikka sähkötupakkaan vaihtaneet repsahtivat todennäköisemmin, he myös lopettivat tupakoinnin uudelleen muita todennäköisemmin. Tulokset viittaavat pitkään jatkuvan ylipainon ja lihavuuden vaurioittavan sydäntä, vaikka potilas ei sairastaisi varsinaisia sydänja verisuonitauteja. Suonikohjuilla tarkoitetaan alaraajojen laskimoiden vajaatoimintaa. Kuparin viruksilta suojaavat ominaisuudet eivät heikkene ajan kuluessa ja kuparin antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta Copper Inside kuparimaski on hygieeninen. Tämä havaittiin verrattuna osallistujiin, jotka lopettivat tupakoinnin käyttämättä muita tupakkatuotteita. Geenitiedot tekevät tuloksista luotettavampia ja auttavat erottamaan riskitekijöiden ja niitä aiheuttavien seikkojen vaikutukset. Potilaiden painoa tarkasteltiin halki tutkimuksen ja sydänvaurioista kertovan troponiini I:n pitoisuus seerumissa mitattiin viimeisellä seurantakäynnillä. Tulosten perusteella pituus, lihavuus, tupakointi ja suuri veren rautapitoisuus liittyvät suurentuneeseen suonikohjujen vaaraan. Pitkäaikainen lihavuus liitoksissa sydänvaurioihin LIHAVUUS ON TUNNETTU sydänja verisuonitautien riskitekijä, mutta pitkään jatkuva lihavuus ja ylipaino saattavat liittyä myös lievempiin sydänvaurioihin. Kuparimaski suojaa myös käyttäjää, koska sen uloin ja sisin kerros on käsitelty kuparioksidilla. Suonikohjut näkyvät ihon läpi pullistuneina suonina, ja ne vaivaavat noin 20–30 prosenttia aikuisista.. Tutkimusten mukaan osaa tämä saattaa auttaa tupakoinnin lopettamisessa, mutta pitkäaikainen hyöty jää saavuttamatta. 98 Hyvä Elämä Terveystuote ALKUVUONNA SUURTA MENESTYSTÄ SAANUT Copper Inside -kuparimaski on palannut Suomen markkinoille entistä parempana 5-kerroksisena FFP2-versiona. Suuret kalsiumja sinkkitasot saattavat puolestaan pienentää sairastumisriskiä. Sähkötupakkaa on pidetty vähemmän haitallisena kuin tavallisia savukkeita, mutta viimeaikaisten tutkimusten perusteella sähkötupakka on todennäköisesti yhtä haitallista verisuonille ja valtimoille kuin tavallinen tupakka eikä sitä sen vuoksi voi suositella terveellisempänä vaihtoehtona. Tiedot käyvät ilmi tutkimuksesta, joka kattoi yhteensä yli 22 000 suonikohjupotilaan ja 500 000 verrokin terveysja geenitiedot. Tupakoinnin lopettaneista 23 prosenttia oli vaihtanut tavalliset savukkeet sähkötupakkaan ja 37 prosenttia johonkin muuhun tupakkatuotteeseen. Suonikohjut yleisempiä pitkillä ja lihavilla Suonikohjut ovat pitkälti perinnöllisiä, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella ne ovat yleisempiä myös pitkillä, ylipainoisilla, tupakoitsijoilla sekä potilailla, joiden veren rautapitoisuus on suuri. Vajaatoimintaan johtavat laskimoiden seinämissä tapahtuvat rakenteelliset muutokset ja laskimoiden läppien rappeutuminen. Copper Inside-kuparimaski FFP2 Sähkötupakka ei auta pysyvään savuttomuuteen MONET TUPAKOITSIJAT VAIHTAVAT sähkötupakkaan tai muihin tupakkatuotteisiin siinä toivossa, että ne auttavat eroon tavallisista savukkeista. Norjalaistutkimuksessa asiaa tutkittiin seuraamalla 9 700 potilasta lähes neljän vuosikymmenen ajan. Kuparimaski on myös hajuton ja mukava käyttää. Potilaat olivat keskimäärin 69-vuotiaita seurannan päättyessä. Tiedot käyvät ilmi tutkimuksesta, jossa seurattiin 13 000 tupakoitsijaa. Yhteys havaitaan potilailla, jotka ovat olleet ylipainoisia tai lihavia vuosikymmeniä. Tiedustelut ja tilaukset: 0400 195 691. Yhteydet näkyivät mahdollisesta keskivartalolihavuudesta tai diabeteksesta riippumatta. Kun osallistujia tarkasteltiin vuoden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta, sähkötupakkaan tai muihin tupakkatuotteisiin vaihtaneista 9 prosenttia useampi oli repsahtanut ja aloittanut tupakoinnin uudelleen. Tämä todettiin verrattuna normaalipainoisina pysyneisiin
Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYTYS. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä palautumista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Soveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi. Mihin BEMER auttaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista BEMER tukee terveyttä BEMER-terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Ota yhteyttä, kerromme mielellään lisää.. Se on sertifioitu lääkinnällinen laite mdc EU ja FDA USA. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. käytössä)
www.asuntohakemus.fi Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. www.vuokraturva.fi p. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-49 600114-2107 Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Helsinki – Uusimaa – Turku – Tampere – Oulu