Seniori TERVEYS 5,90 8/2015 6,50 Aarno ”Loka” Laitinen viettää kiireisen eläkeläisen elämää Oili Tuomenoja puhuu avoimesti poikansa itsemurhasta Kaksi leskeä löysi toisensa Varhainen toteaminen MUISTISAIRAUDEN hoidon perusta Mäkihyppylegenda Juhani Kärkinen golfaa ympäri vuoden Lihasreuma iskee 70-vuotiaana Ientulehdus ikävä kansantauti Moni sairastaa tietämättään silmäsairautta LIIKUNTA ylläpitää arjen toimintakykyä
www.ravintorengas.. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä
Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Forte. Ummetusta on odotettavissa mm. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PE GI TA B® Um me tu ks en eh kä isy yn ap tee kis ta Ap tee kist a ja luo nta istu ote kau pas ta Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Maistuu raikkaalta piparmintulta. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. coli –bakteerin toiminta. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata
Lievemmistä muistihäiriöistä kärsii suunnilleen yhtä moni. 28 Geriatrin pakeilla Lääketieteen tohtori ja geriatrian erikoislääkäri Vesa Savander toteaa, että varhainen toteaminen kaiken perusta muistisairauksien hoidossa. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. Sairastuneita ja heidän lähimpiään voidaan onneksi tukea monin tavoin. 6 12 Selviytymistarinoita 30 – En olisi voinut rakastaa enempää Kiitos käynnistä Matti! –kirja syntyi äidin etsiessä vastauksia poikansa epätoivoiseen tekoon.Oili Tuomenoja puhuu avoimesti poikansa itsemurhasta. Muistisairaudet 12 Hajamielisyyttä vai sairautta. Taitto: Päivi Ahlroth Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Puoliso Marja-Leena Vilppola ja tytär Ulla Hautamäki ovat mukana arjessa. Liikunta 36 Huhki kroppa vetreäksi Lisää vuosia elämiseen vaikkapa lastenlasten iloksi. TERVEYS 4. Aarno ”Loka” Laitinen käy usein ostoksilla Helsingin Vanhassa kauppahallissa. 40 Kuntosalilta apua lihaskatoon Lihaskudoksen väheneminen ja lihasvoiman heikkeneminen liittyvät ikääntymiseen. Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Mira Piispa, Maija Salmi Ilmoitusmarkkinointi: Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, p. Napakka puuttuminen asiaan vaikuttaa huomattavasti miehen tämän hetkiseen terveyteen. 24 Muistisairas kaipaa tukea ja ymmärrystä Muistisairaus saattaa muuttaa elämän kokonaan. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/ tilaajapalvelu 03150 Huhmari. vuosikerta Vastuu virheistä ja huomautukset: Karprint Oy:n suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä on ilmoituksesta maksettu hinta ja muihin lehtiin toimitetusta aineistosta sen valmistusarvo. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 18 Muistisairaus joka kolmannella Suomessa elää noin 193 000 muistisairasta. Jorma Vilppola ei koe olevansa sairas. Puh. Karprint Oy ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheutuvista vahingoista, jos ilmoitusta ei voida julkaista määrättynä päivänä tai suunnitellun mukaisesti aineiston teknisten puutteiden tai asiasisältöjen puutteellisuuden vuoksi. Varhaisen toteamisen ansiosta hoito onkin purrut erinomaisesti. 64 6 Teräväsanainen kulinaristi Aarno ”Loka” Laitinen viettää kiireisen eläkeläisen elämää. 56 Tiukka eloonjäämistaistelu Lohjalainen Harry Sallmen oltiin lähettämässä jo saattohoitoon, mutta elämänhalu ja perhe auttoivat häntä selviytymään imusolmukesyövästä. Hän golfaa ympäri vuoden. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. Perinnöllisyyden osuus muistisairauksien puhkeamisessa on yllättävän pieni. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Muistutus virheellisestä ilmoituksesta on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) vuorokauden kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta lehdessä. Seuraava numero ilmestyy viikolla 5. Jorma Vilppolan tyttäret huomasivat, että heidän isältään alkoivat avaimet ja lompakko olla hukassa yhä useammin ja useammin. Kannen kuva: Pauli Jokinen. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 49 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Kaksi leskeä, Kristiina Hyryläinen ja Martti Huttunen, löysivät toisistaan uutta iloa elämäänsä. On hän joitain sairauksiakin saanut, jotta tuntee kuuluvansa ikäistensä joukkoon. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Lahden Golfin Takkulan golfrata on lahtelaiselle mäkilegendalle Juhani Kärkiselle melkein kuin toinen koti. Kuntosaliharjoittelu ylläpitää lihasmassaa ja voimaa. 48 Iloa elämään toisesta ihmisestä Masentuminen on yksin jäävän lesken suuri riski
Hänen salaiset aseensa ovat liikunta ja terveellinen ruokavalio. Näön tai näkökentän muutokset voi olla hankalaa huomata itse, joten silmälääkärin tutkimukset kolmen vuoden välein ovat tarpeen. Muistipulmien varhainen toteaminen on olennaista, koska silloin hoidettavat muistipulmien syyt voidaan löytää helpommin. 98 Ristikko Jari Haapa-ahon laatimaa ristikkoa ratkomaan!. Niihin kuuluvat muun muassa mielialamuutokset, impulsiivisuus, estottomuus, apatia ja depressio. 78 Säästöjä ja asumismukavuutta Matinveden pariskunta ennakoi esteettömyystarpeita uudessa kodissaan. Läheiselle voi olla vaikeaa ilmaista huolensa tämän muistiongelmista hienotunteisesti. Mutta miten ottaa herkkä asia esille läheisen tai omaisen kanssa, jos huomaa muutoksia toisen käytöksessä. 68 Sisulla parempaan kuntoon Lehtiniemen palvelutalossa Keuruulla harjoitellaan tiiviisti tavoitteena elimistön toiminnan paraneminen ja lihasvoiman kasvu. Ihminen ei välttämättä aina tunnista omia suorituskykymuutoksiaan silloin, kun etenevä muistisairaus kuten esimerkiksi Alzheimerin tauti on edennyt jo sen lievään vaiheeseen. Esteetön asuminen 75 Kotihissillä kerroksesta toiseen Tuolihissi antaa lonkkiaan sairastavalle Eila Saartenkorvelle mahdollisuuden liikkua kotonaan turvallisesti. Alzheimer onkin raskasta myös omaisille ja hoidoilla pyritäänkin keventämään myös lähipiirin taakkaa. Terveys 34 Lihasreuma ikäihmisten sairaus Reumasairauksien kirjossa vähemmän tunnettu lihasreuma on harvinainen, mutta kivulias sairaus. Muistipulmat tulee ottaa vakavasti silloin, kun ne alkavat haitata merkittävästi normaalia arkielämää. Silloin on viisasta kääntyä asiantuntijan puoleen, kehottavat alan asiantuntijat. työmuistiin. M uistamisen ongelmia voi ilmetä kaikenikäisillä, mutta etenkin vanhemmiten ne usein yleistyvät. 52 Silmäsairaus voi olla oireeton Silmäsairaudet yleistyvät yli 60-vuotiailla nopeasti. Lääkärissä vakavammat muistisairaudet voidaan todeta jo varhain ja niihin on olemassa tehokasta hoitoa. Meille kaikille voi sattua muistilipsahduksia ja satunnaisia muistipulmia. Muistin epävarmuus ei välttämättä tarkoita alkavaa Alzheimer-taudin tai muun muistisairauden puhkeamista. Raja eteneviin muistisairauksiin on kuitenkin veteen piirretty viiva. 87 Vapaaehtoistyössä aitoa työniloa! Salme Laitinen ja Marika Löytty ovat pitkäaikaisia Unicefin Hyvinkään ryhmän aktiiveja. 82 Korjausneuvoja seniorin apuna Vanhustyön keskusliitolla on korjausneuvontapalvelu, jonka avulla voi kartoittaa, mitä ikäihmisen asunnossa tulisi muuttaa, jotta hän pystyisi asumaan kotonaan mahdollisimman pitkään. Niiden syynä voivat olla huonosti nukuttu yö, huolet, masennus ja ahdistus. Varsinaisen muistisairauden ollessa kysymyksessä, uusien asioiden unohtaminen on tyypillistä. 64 Golfkentällä ympäri vuoden Mäkihyppylegenda Juhani Kärkisen kunto pysyy hyvänä golfkentällä ympäri vuoden. Erilaiset kiputilat ja runsas nautintoaineiden käyttö voivat vaikuttaa myös ns. 60 Yhden kerran sairauslomalla Vaasalainen Åke Blundin oli 50 vuoden aikana kerran sairauslomalla. Muistisairauksien ja Alzheimer-taudin hoidolla kohennetaan potilaan muistin ja tiedonkäsittelyn toimia, selviytymistä arjen askareissa ja viivästytetään sekä vähennetään taudin aiheuttamia käyttäytymisessä todettavia oireita, joita esiintyy kaikissa dementoivissa sairauksissa. 90 Korvakarvat, evoluution jäänne Samalla kun miehen kehossa muut karvat iän myötä vähenevät, lisääntyvät korva-, kulmaja nenäkarvat. Kilpailuinto on säilynyt läpi elämän. 5 Sisältö Senioriterveys 8– 2015 Juha Ahola, päätoimittaja Pääkirjoitus Milloin muistin toiminnasta pitää huolestua. Kolumni 92 Joulun ihmeitä Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 72 Ientulehdus ikävä kansantauti Suun infektiot voivat pahimmillaan levitä muualle kehoon ja vaarantaa ihmisen hengen. Liikunnan avulla kaatumisvammat voidaan vähentää puoleen. – Hyvin tämä yhteiselo on lähtenyt käyntiin, hymyilevät parisen viikkoa yhdessä asuneet, toisensa löytäneet lesket Kristiina Hyryläinen ja Martti Huttunen. Muistin toimintaan voivat vaikuttaa myös stressi tai masennus. 48 44 Monipuolisesti liikkumaan! Monipuolinen liikunta ylläpitää arjen toimintakykyä. Läheisten ystävien ja työtovereiden rooli asian puheeksi ottamisessa on kuitenkin tärkeä
6 Aarno ”Loka” Laitinen on suuri ruuan ystävä ja käy usein ostoksilla Helsingin Vanhassa kauppahallissa. – Syöminen on hauskempaa isolla porukalla, ja samalla vaivalla sitä tekee hieman enemmän ruokaa.
On hän joitain sairauksiakin saanut, jotta tuntee kuuluvansa ikäistensä joukkoon. 7 Aarno ’’Loka’’ Laitinen kärsi 60 vuotta terveydestä Teräväsanainen kulinaristi Aarno ”Loka” Laitinen viettää kiireisen eläkeläisen elämää. ?. Hän käy elokuvissa ja lukee kirjoja
8 E läkkeellä oleva toimittaja ja kolumnisti Aarno ”Loka” Laitinen on aloittanut aamunsa jalkahoidolla sairaalassa. Laitinen väittää tupakoineensa lähes 60 vuotta. Hampaat irveessä isä määräsi tehtaan työntekijät lakkoon. Liikkumista pikkuisen hankaloittaa se, että varpaita on vain kahdeksan. ja minä olin jonkinlainen matkanjohtaja, koska olin ainoa, joka osasi venäjää. – Kun ei pidä itsestään huolta, niin vaikeaa sitä on kurissa pitää. Tupakasta puhuminen tuo Laitiselle mieleen 1970-luvun. Tupakointi sentään loppui viime kesänä. Laitisen diabetes ei oikein tunnu pysyvän kurissa. – Kaikki ikätoverit leuhkivat sairauksillaan. – Kolikon nostaminen lattialta on nyt vaikeaa, koska puuttuvat varpaat vaikuttavat tasapainoon, Laitinen kuvailee. Ei tarvitse hengittää sisään savua. Äiti työskenteli raitiovaunun rahastajana, isä oli Nokian kaapelitehtaalla pääluottamusmies. – Onneksi sain joitain sairauksia, jotta pärjään tässä sairauksilla leuhkivien joukossa, hän hymähtää. – Kun meidän koulun läheltä lopetti tupakkakauppa, niin Mannerheimin Lastensuojeluliitto perusti viereen tupakka-automaatin. Toisena aamuna sanoin, että tästä lähtien saa aamiaisella leuhkia sairauksista korkeintaan viisi minuuttia. Iän myötä kuulo ja näkö ovat hieman heikentyneet. – Sain taannoin pahan sairaalabakteerin ja minulta amputoitiin kaksi varvasta. Sen jälkeen olen huomannut, miten tärkeitä varpaat ovat. Nyt päästiin jo asiaan, politiikkaan. Ennen vanhaa koulut elättivät lähistöllä pari baaria, maitokaupan, kahvilan ja tupakkakaupan. Olen vähän huono pitämään huolta itsestäni. Pitäisi olla tarkka dieetti ja ruokavalio. Se helpottaa, että kaikkialla on tupakointikiellot. – Lopettaminen ei ollut vaikeaa, mutta joka hetki tekee silti mieli polttaa. Se on sietämätöntä. Laitisen kodissa ei päivittäin puhuttu politiikkaa, mutta vanhemmat olivat kuitenkin jollain tapaa poliittisesti aktiivisia. – Kun Ulf Sundqvist toimi opetusministerinä, silloin rakennettiin oppilaitoksiin tupakkahuoneita. Pitäisi liikkua. Laitinen opiskeli valtiotiedettä yliopistolla, kunnes hän näki lehdessä ilmoituksen,. Kävelysauvojen kanssa hän saapuu Helsingin Vanhaan kauppahalliin. Kun avaat television, niin siellä joku leuhkii sairauksilla. Myös Strömbergin tehdas, Hietalahden telakka ja monet muut tehtaat pysähtyivät. Olimme vuosia sitten retkellä Moskovassa Laitinen on syntyperäinen helsinkiläinen. Diabetesta hän on sairastanut kymmenisen vuotta. – Stalinin syntymäpäivän kunniaksi tehdas piti pysäyttää. Siitä sai pikku-Bostonia 50 pennillä. Hän on työskennellyt monissa medioissa, kuten Helsingin Sanomissa ja Ylellä. Mutta mistä kaikki alkoi. Kaikki olivat sodan jälkeen kommunisteja, Laitinen ilmaisee asian. Laitinen kertoo omaan sarkastiseen tyyliinsä kärsineensä 60 vuotta terveydestä. Teiniliiton tärkeimpiä vaatimuksia oli saada tupakkahuoneet kouluihin. Huonoa huolenpitoa 72-vuotias Laitinen ei ole sairauksilta välttynyt. Hänen lapsuudenkotinsa oli Punavuoressa, nykyään hän asuu Katajanokalla. Mannerheimin Lastensuojeluliitto ei varmasti historiankirjoituksissaan kerro tästä. Työläisperheesta Sanomien toimittajakouluun Laitinen syntyi työläisperheeseen Rööperissä eli Punavuoressa tammikuussa 1943. ”Loka” Laitinen tunnetaan pitkän linjan politiikan toimittajana
Sille tiellä jäin. Onko uravalinta kaduttanut milloinkaan. Tamminiemen pesänjakajat -kirja herätti suuren kohun. Kirjoitin nopeasti ylös, mitä hän puhui. Muut lehdet eivät saaneet sitä tietoonsa, ja siitä tuli skuuppi, Laitinen muistelee. – Olin opetellut pikakirjoituksen ja kuulin mitä Kekkonen puhui ohi paperinsa. Elettiin vuotta 1967. Hän sanoi, että tuleva kausi jäisi viimeiseksi presidenttinä. Vuoden 1968 presidentinvaalit oli lähestymässä ja Kekkonen piti kampanjatilaisuuden Messuhallissa. Kohtalona Kekkonen Laitinen päätyi Helsingin Sanomien politiikan toimitukseen. Laitinen haki ja pääsi. Kirjassa oli Laitisen lisäksi muitakin kirjoittajia, kuten Janne Virkkunen ja Hannu Savola. – Ennen vanhaa koulut elättivät lähistöllä pari baaria, maitokaupan, kahvilan ja tupakkakaupan.. Hän osoitti nopeasti uutisvainunsa. Laitinen kehitti muutamia vuosia myöhemmin idean kirjasta, jossa käydään satiiriseen tyyliin läpi ehdokaslistaa Kekkosen seuraajaehdokkaista ja puidaan presidentin heikkoa terveystilaa. – Ajattelin, että toimittajan työ voisi olla mielenkiintoista, koska pääsee tutustumaan erilaisiin ihmisiin ja asioihin. 9 Laitinen aloitti poliittisen toimittajan uransa 1960-luvulla. Laitinen kertoo, että on silloin tällöin hieman katunut ammatinvalintaansa – muttei kovin usein. – Monet kerrat, mutta ei kovin vakavasti. Kyseessä oli historian ensimmäinen Sanomien järjestämä toimittajakoulu. jossa Sanoman toimittajakoulu etsi oppilaita. He eivät halunneet nimiään julkisuuteen ja kirja kirjoitettiin salanimellä Lauantaiseura
– Olemme ihmetelleet, miten sitä on koskaan ehtinyt töissä käydä. Kun kirjan kirjoittajat paljastuivat, sai Laitinen potkut Helsingin Sanomista. Nykyään on ihan normaalia, että kirjoitetaan poliitikoista negatiivisia asioita ja pengotaan heidän yksityiselämäänsä. Ruuasta jää paljon parempia mielikuvia. – Sen keksi 1970-luvulla oikeusministeri Mikko Laaksonen, kun olin pilkannut häntä jostain. Muut kirjoittajat saivat varoituksen. Laitinen käy elokuvissa, istuu kahviloissa Kokkaustaidosta oli hyötyä, kun Laitinen alkoi houkutella neitejä treffeille.. Samaan aikaan hän kirjoitti Lasse Lehtisen kanssa Kolmoskanavalle poliittista satiiria Hyvät herrat, jossa Matti Tuominen esitti kauppaneuvos Paukkua ja Eero Melasniemi oli Tollo . Paukku selittää, että sen pitää olla tyhmempi kuin minä ja sen pitää olla niin pitkä, että se näkyy kokkareilla. – Toimittajakunta on maailman kateellisin ja epäsolidaarisin ammattikunta, Laitinen puhisee. He halusivat aina syödä hyvin ja sitten tein kotona ruokaa. Sitä on myyty 170 000 kappaletta. kuvattiin vielä lyhyt otos, jossa Paukku ja Tollo lukevat päivän lehtiä, jotta ohjelma olisi todella ajan hermoilla. – Syöminen on hauskempaa isolla porukalla, ja samalla vaivalla sitä tekee hieman enemmän ruokaa. Pikkuhiljaa aloin kiinnostua ruuanlaitosta. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Nykyään Laitisen arkeen kuuluu ajanviettäminen kaupungilla. Voit viettää kauniin naisen kanssa kiihkeän yön, mutta et muista siitä myöhemmin mitään. Laitinen kertoo, ettei ole enää vuosiin leipää ostanut, vaan tekee leipänsä itse. Hän tykkää kokata mieluummin isommalle seurueelle. Kari Häkämies oli Hyvissä herroissa vieraana, ja hän kysyi Paukulta kenestä tämä aikoo tehdä STK:n toimitusjohtajan. – Helsingin Sanomissa ei silloin saanut kirjoittaa Kekkosen terveydentilasta. Kirjasta on tehty yliopistolla tutkimuksia. Siinä oli jo voiton puolella. Minusta tehtiin sitten lokasankojournalisti, muistelee Laitinen. Paukku vastasi, ettei saa paljastaa vielä. Hyvät herrat päätti uran Ylellä Helsingin Sanomien potkujen jälkeen Laitinen työskenteli Ylellä politiikantoimittajana. – Minulla oli paljon kontakteja ja tiesin asioita. Sarjassa saunottiin ajankohtaisten poliitikkojen kanssa. Ihan loppuun pitää vielä kysyä, että mistä tulee Laitisen lempinimi ”Loka”. Siksi pyysin kollegoita mukaan tekemään Tamminiemen pesänjakajat -kirjaa. Hänen vaimonsa, Helsingin Sanomien entinen toimittaja Seija Sartti, jäi myös eläkkeelle pari vuotta sitten. Lähetyspäivänä ja lukee kirjoja. Kaikki parhaat hetket sattuvat usein ruokapöydässä. – Kysyin, että mennäänkö syömään ulos vai haluatko syödä hyvin. Häkämies sanoi, että eihän sellaisia ole muita kuin Koroma. Se on muuttanut poliittista journalismia. Sitten Koroma vähän ajan päästä valittiin. Siitä on yli 30 vuotta aikaa ja edelleen media nostaa sen esiin aika ajoin. Hän käy kahviloissa ja elokuvissa. Kirjalla on ollut valtaisa merkitys. Tamminiemen pesänjakajat vaikutti myös Laitisen uraan. Eräänä kertana olin kuullut, että Johannes Koroma aiotaan valita STK:n toimitusjohtajaksi. – Lapsena ei ollut kouluruokailua, joten kävin kotona syömässä. 10 Kekkosen heikentynyt terveydentila oli 1970ja 80-lukujen taitteessa julkinen salaisuus. Kekkonen oli Unkarin vierailulla nimittänyt Helsingin Sanomien toimittajaa likasankojournalistiksi. Ruuanlaitto on aina ollut Laitisen rakas harrastus ja nyt sillekin on aikaa. Jääkaapissa oli lihasoppaa tai makaronilaatikkoa, jota piti lämmittää. Usein annettiin sellainen vaikutelma, että Paukku päätti asioita. Vaikka kaikki näkivät, että Kekkonen on huonossa kunnossa, niin päätoimittaja vaati lääkärintodistusta ennen kuin asiasta voisi kirjoittaa. – Olen erittäin tyytyväinen, että kirja tuli tehtyä. 30 vuotta sitten se oli ajan hengen vastaista. Laitisen työt Ylellä päättyivät nopeasti, kun hänen uusi esimiehensä sai tietää, että Laitinen kirjoittaa tv-sarjaa kilpailevalle kanavalle. Kokkaustaidosta oli hyötyä, kun Laitinen alkoi houkutella neitejä treffeille. Ei se ihan turhaan kai syntynyt. Innostus ruuanlaittoon on peräisin lapsuudesta. Laitisen mukaan hänen kollegansa ilmiantoi hänet. Hän on naapurissa sijaitsevan ulkoministeriön kirjaston vakioasiakas. Kiireinen eläkeläinen Nykyään Katajanokalla asuva Laitinen kirjoittelee kolumneja Iltalehteen ja viettää kiireistä eläkeläisen elämää
12 Muistisairauden varh ainen toteaminen tärkeää Onko kyse sairaudesta vai hajamielisyydestä Muistisairaus
– Ensimmäisiin huonoihin tuloksiin saattaa vaikuttaa jännitys, hän pohtii. Toisista pidetään huolta, mutta myös nautitaan yhteisestä ajasta vaikkapa kortti-illan merkeissä. Tyttärien ja vaimon napakka puuttuminen asiaan vaikuttaa huomattavasti miehen tämän hetkiseen terveyteen.. K olme kertaa olen käynyt muistikokeissa. Ensimmäisellä kerralla tulos oli 24/30, sitten 25/30 ja tällä hetkellä se on 27/30, Jorma Vilppola, 77, kertoo. Vaimo puuttuu keskusteluun ja muistuttaa, mitä hoitaja on sanonut. Jorma Vilppolan tyttäret huomasivat, että heidän isältään alkoivat avaimet ja lompakko olla hukassa yhä useammin ja useammin. 13 . Vilpola voi kiittää hyvistä tuloksista tarkkaavaisia tyttäriään ja vaimoaan, jotka eivät hänen vastusteluistaan välittäneet, vaan passittivat hänet kolmisen vuotta sitten muistihoitajalle muistitesteihin. Perhe on iso voimavara. Muistisairauden varh ainen Alzheimerin tautiin kehitetty juoma on koettu hyväksi Vilppolan perheessä
Kerroimme että olemme huolissamme hänestä, koska mies hukkaa koko ajan tavaroita. Sen jälkeen alkoi lääkitys. – Muistatko, että hoitaja sanoi lääkehoidon ja erityisesti muistisairaille kehitetyn juoman varmasti vaikuttaneet asiaan. Jos sairaus ehtii keskivaikeaksi, niin tilanne on huonommin hoidettavissa. Varhaisen toteamisen ansiosta hoito onkin purrut erinomaisesti. Jorma hiukan toppuuttelee sairastumistaan. – Se on sitten mennyt korviesi ohi, vaimo hymyilee. Pitäisi tutkituttaa onko kyse sairaudesta vai hajamielisyydestä, he ajattelivat, kun avaimet olivat jälleen kerran kadoksissa. Ja totta on, että hän on useasti muistuttanut lapsiaan ottamaan kaikki tavarat mukaansa. Hän kokee olevansa täysin terve. Juoma on kehitetty nimenomaan Alzheimerin tautia sairastaville. Marja-Leena Vilppola pitää perheen tukea ensisijaisen tärkeänä muistisairaan hoidossa.. Työn loppuminen oli kova paikka Kiireinen oli aikanaan myös Jorma Vilppolan työ mittaushommissa. – Sen pitäisi olla Kelan korvattava, niin hyvä se on, vaimo MarjaLeena Vilppola, 67, vakuuttaa ja hakee näytille yhden juoman jääkaapista. Siihen vaikuttanee jatkuva kiire ja elämän hektisyys. 14 Myös se on hyvä muistaa, ettei muistisairaus ei ole häpeä Ulla Hautamäen Huvikumpu-nimisessä kodissa toivotetaan jo ovella vieraat lämpimästi tervetulleeksi. – Olen syönyt nyt vain puoli tablettia, sillä sekin on tehonnut hyvin. Vaimo tuntee miehen kuin omat taskunsa, vaan niin tuntevat myös tyttäret Ulla, 43, ja Kirsi, 40, isänsä metkut. Sanomistahan siitä meinasi mieheltä tulla, mutta jos muistisairaus saadaan aikaisin kiinni, siitä on todellista hyötyä. Kunpa kaikilla olisi mahdollisuus siihen. – Minä en sitä oikein tajunnutkaan, mies pohtii. Vaimo täsmentää, että mies sai alkavan Alzheimerin taudin diagnoosin kolme vuotta sitten. – Oli helpotus, kun diagnoosi tuli. Oli alusta asti tunne, että jos tähän ei puututa, niin tilanne pahenee, Marja-Leena Vilppola sanoo. Silloin muistihoitajan kautta mentiin geriatrian lääkärin puheille. – Aikamme seurattuamme kävimme lääkärillä ja pyysimme muistitutkimuksia Jormalle. – Kyllä nykyajan nuoret ovat kieltämättä aika hajamielisiä. Jorma Vilppola ei koe olevansa sairas. Merkityksen huomaa, jos kaksi viikkoa on mennyt, ettei sitä ole nauttinut. Minä olen huomannut, että nuorilla unohtuu avaimet ja muut tavarat vielä enemmän, Jorma naurahtaa. Vaimo on samaa mieltä. Liikaa unohtamisia Vilppolat ovat olleet yhdessä 49 vuotta. – Tuo unohtelu ei ole enää ihan normaalia. – Minulla ei kuitenkaan ole sitä tautia, mies kiiruhtaa toteamaan
Se oli kova paikka minulle. Heilläkin on ollut ruuhkavuosien kiireensä, mutta nyt eläkkeellä on aikaa pysähtyä. Myös tytärten perheiden kanssa pelaamme yhdessä. Vuorotellen pelaamme eri kodeissa, Jorma kertoo. 15 Äiti ja tytär ovat myös hyvät ystävät. Pelaamme myös monenlaisia lautaja pihapelejä. – Nukkuessa moni asia ratkeaa, Jorma huomasi. Aloitamme peli-illan viideltä ja lopetamme yhdeksän aikaan, jottemme häiritse naapureita. Työuran aikana riitti myös stressiä ja jännitystä ja usein illalla nukkumaan mennessä työt pyörivät mielessä. Lapsien hoitaminen on aina kuulunut isona osana hänen elämäänsä ja lapsenlapset ovat vaikuttaneet omiin koulutus ja työsuunnitelmiin. Meitä on tässä lähinaapurustossa puoli tusinaa perhettä, joiden kanssa lyömme pelikortit pöytään vähintään kerran viikossa, joskus useamminkin. Töissä piti olla todella huolellinen. Ei ole yhdentekevää, tuleeko voittoa vai ei. Jorma hiukan toppuuttelee sairastumistaan. Marja-Leena Vilppolalla oli päivähoitolapsia kotona niin kauan kuin omat lapset olivat alle kouluikäisiä. Perhe on tärkein. Liikuntaa vaikka marketissa Keväällä Jorma Vilppolalta katkesi jalasta akillesjänne. Valitettavasti lonkkani petti 65-vuotiaana ja jäin sitten työelämästä pois. Minä olinkin ja sain pitää työni. Kaipaan edelleenkin töihin. – Saamme aina nauraa vedet silmissä, se hoitaa niin mieltä kuin muistiakin. Aamulla moni asia oli kuitenkin selvinnyt kuin itsestään. – Olemme myös kävelleet tarkoituksella isoihin kauppakeskuksiin, joissa kierrellessä tulee rutkasti liikuntaa. – Minun on helpompaa kävellä lattioilla kuin epätasaisella kadulla. Sen verran epävarmaa kävelyni on. – Olemme pelanneet paljon korttia. Jalkapohjissa oleva hermovaurio vaikuttaa kävelyn epävakauteen. – Pääasia on, että Jorma ei olisi aina ”lattauksessa”, eli ”pitkällään maate”, niin kuin hän itse asian ilmaisee, vaimo naurahtaa hyväntahtoisesti. Kortin peluuta ja sosiaalisuutta Vilppoloita kuunnellessa sosiaalisuus, ystävät ja perhe korostuvat. Se on vaikeuttanut liikkumista, mutta siitä huolimatta hän on käynyt vaimonsa kanssa pari kertaa viikossa kuntosalilla. – Tein myös talonmiehen töitä tässä talossa, se osaltaan mahdollisti lapsien kotona olon. Jorma Vilppola esittelee korttipelien tuloksia. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Hän oli ihmetellyt asiaa töissä ja muut olivat kertoneet, että niin sen kuuluukin mennä, sillä aivot työskentelevät levon aikana. Voittaminen on tärkeää ja niiden raportointi oltava asiaankuuluvaa. – Olin Skanskalla 30 vuotta ja tielaitoksella 13 vuotta. Hän kokee olevansa täysin terve
– Nuorin hoitamani muistisairas on ollut nelikymppinen. Pienikin ulkoilu virkistää mieltä ja parantaa mielialaa. Hänellä oli taustalla aivoverenkiertohäiriöitä. 16 Vanhustyötä sydämellä Ikäihmiset ovat aina olleet lähellä Vilppoloiden tyttären, vanhustyöhön erikoistuneen sairaanhoitajan Ulla Hautamäen sydäntä. – Vanhat laulut ja niiden sanat muistetaan todella hyvin, mutta hyviä ovat myös televisiosta tulevat jumalanpalvelukset. Pikkuhiljaa taudin edetessä liikkuminen alkaa olla vaikeaa, kommunikaatio heikkenee ja syömisen kanssa alkaa olla hankaluuksia, hän kertoo. Hautamäki on hoitanut useita muistisairaita ja tietää mikä heille on hyväksi. Kädestä kiinni pitäminen, samassa tilassa oleminen ja myötätunnon osoittaminen ovat muistisairaalle tärkeää. Siihen on riitettävä aikaa. Siksi lauluhetket ovat tärkeitä. Muistisairaus. Myös hän sanoo, että mitä varhaisemmassa vaiheessa sairaus todetaan, sen paremmat hoitotulokset ovat. Ruokavaliolla suuri merkitys Hautamäki kertoo, että muistisairaudet etenevät toisilla todella nopeasti kun taas toisilla salakavalasti hitaammin. A loitin uran 17-vuotiaana kuntohoitajana, jolloin pääsääntöisesti ulkoilutin vanhuksia, kertoo Ulla Hautamäki, 43
Luin juuri tutkimuksesta, jossa todettiin joka-aamuisen lasillisen omenamehua tekevän hyvää muistisairaille. Ennen muistimme ison määrän puhelinnumeroita, mutta ei niitä Uudet harrastukset virkistävät, mutta rutiinit tuovat turvaa Ulla Hautamäki kertoo elävästi vanhustyön haastavasta arjesta. – Itse haluaisin korostaa ruokavalion merkitystä sairauden hoidossa. Isä kuuntelee tarkkaavaisena vieressä. Pitkäaikainen stressi vaikuttaa muistia heikentävästi, ja se pitäisi saada ajoissa katkaistua. Säännöllinen ulkoilu, terveellinen ravinto sekä mielenkiinto ja jatkuva uteliaisuus elämää kohtaan on tärkeää. Uutta ajattelumallia se kyllä vaatii ja vanhan opitun ravistelua. Sopivasti turvaa ja virkistystä Ulla Hautamäki kertoo, että uudet asiat tuovat vaihtelua muistisairaankin päivään ja arkeen, mutta rutiinit tuovat hänelle turvallisuuden tunteen, joka on ensisijaisen tärkeää. On tärkeää, että hoitaja on rauhallinen ja hyväntuulinen, sillä levottomuus leviää kuin kulovalkea. Muuttuva maailma On mielenkiintoista nähdä kuinka digitaaliseksi muuttuva maailma tulee vaikuttamaan nykynuorten ja työikäisten muistiin. 17 Tilkkutöiden tekeminen kehittää muistia. Toki hoitajapula on ongelma, mutta uskoisin näiden asioiden olevan lopulta kuitenkin järjestelykysymys. Vilppolat kuuntelevat korvat höröllään tyttärensä kertomusta vanhustyön arjesta. enää kukaan muista, koska ne ovat kännykän muistissa. – Kunpa ei tarvitsisi käyttää niin paljoa unitai rauhoittavia lääkeitä, vaan keksittäisiin muita keinoja hoitaa loppuvaiheen aggressiivisuutta. Itsekin olen katsellut aikuisille suunnattuja värityskirjoja, mutta niissä on hiukan liian pieniä kuvia. – Jos joku on aamu-uninen, niin miksei hän saisi nukkua pidempään ja annettaisiin hänelle aamupala hiukan myöhemmin. Toivoisin että ikäihmiselle olisi isommat kuvat, Marja-Leena Vilppola kertoo, eikä tyrmää tyttären ajatuksia. Niin ovat myös lasten esikouluissa tehtävät lastenkirjat ja värityskirjat. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. – Mitään ei tarvitse enää muistaa, sillä kännyköissä on kalenterit, navigaattorit sun muut. Muistisairaus ei ole häpeä, se on myös hyvä muistaa. Vanhustyön hoitajilla ei ole valkoisia työvaatteita, koska muistisairaan hahmotuskyky hämärtyy ja hän saattaisi noteerata vain ilmassa leijuvan pään. Ihmisen tulisi harjoittaa aivoja ja tarjota niille haasteita. Marja-Leena Vilppolan käsissä niitä on syntynyt jo useita. – On mielenkiintoista kuulla tuosta kaikesta. Vihreä ja sininen rauhoittavat, kun taas punainen herättää aggressiivisia tunteita ja luo levottomuutta etenkin jo valmiiksi aggressiivisella ihmisellä. Ei ole mitään syytä ajatella, että ne alentavat ihmisarvoa, ne toimivat hyvin ja ovat tarpeeksi haastavia ikäihmisille. Nyt muodikkaat värityskirjat ovat hyväksi myös muistille. Potilaan vihamielinen käytös laukeaa usein vaikkapa pesutilanteessa. Toisaalta jos yksi on oikein tyytyväinen, niin kaikki ovat tyytyväisiä. Saattohoidettavalle violetti ja liila ovat hyväksi. Lasten muistipelejä ja kertotauluja Hautamäki kertoo monen kritisoivan sitä, että etenkin hoitolaitoksissa vanhuksille on tarjolla lasten muistipelejä ja muita lasten juttuja. Myös valppaus ja välittäminen lähellä olevista ihmisistä on tärkeää. – Ennaltaehkäisy terveellisine elämäntapoineen on kaiken perusta. Myös väreillä on merkitystä. Hän ei useinkaan ymmärrä enää puhetta ja kun hoitajia on vähän, syntyy joskus ikävältä näyttäviä tilanteita, kun hoitajan on komennettava vaikkapa potilas istumaan. Vilppolan mielestä vanhusten hoito pitäisi saada potilaslähtöisemmäksi eikä esimerkiksi herättää kaikkia kello kahdeksaksi aamupalalle. – Kertotaulut ja yksinkertaiset laskutoimitukset ovat hyviä. Ihmislähtöistä hoitoa Hautamäki on huolissaan vanhusten liiallisesta lääkkeiden käytöstä
Muistihäiriöt ja -sairaudet koettelevat etenkin ikääntyneitä. Muistisairaus. Ihan jokaisella on jonkinasteisia kokemuksia muistin pettämisestä. Lievemmistä muistihäiriöistä kärsii suunnilleen yhtä moni. M uistin pettäminen on tavallista: jokainen tietää sen tunteen, kun ei millään tahdo muistaa, minne parkkeerasi auton tai laski silmälasit. 18 Varhainen diagnoosi helpottaa muistisairauden hoitamista Muistihäiriöitä ja -sairauksia jopa joka kolmannella Suomessa elää noin 193 000 muistisairasta. Muistisairauksien puhkeamista voidaan ehkäistä ja niiden etenemistä voidaan hidastaa
Erilaisista tukitoimista voi olla muistisairaille iloa ja hyötyä. Usein muistihäiriöt ovat väliaikaisia ja johtuvat muun muassa stressistä, kiireestä, surusta, väsymyksestä tai keskittymisen ja motivaation puutteesta, mutta toisinaan voi olla kyse myös etenevästä muis. 19 Muistihäiriöitä ja -sairauksia jopa joka kolmannella Kehittämispäällikkö, muistiluotsi Ulla Halonen Keski-Suomen Muistiyhdistys ry:stä ja Muistiluotsialuekeskuksesta muistuttaa, että muistisairaudet koskettavat potilaan koko perhettä. Pienet yksityiskohdat, erilaiset pinnat ja materiaalit tekevät hypistelystä kiinnostavampaa. Niin omaisten kuin potilaankin on tärkeää saada tietoa sairaudesta ja tukea sen kanssa elämiseen. – Jonkinasteisista muistihäiriöistä kärsii jopa yksi kolmasosa . Toistuessaan unohtelu ja muut muistihäiriöt voivat aiheuttaa huolta siitä, onko aivoissa kaikki hyvin. Esimerkiksi tutut laulut ja lorut voivat aktivoida muistia. Vuosittain etenevään muistisairauteen sairastuu 14 500 suomalaista. tisairaudesta, johon on tärkeää saada asianmukaista hoitoa ja kuntoutusta. Muhvin sijaan hypistellä voi vaikka tyynyä. Kaikkiaan muistisairauksia sairastavia on Suomessa arviolta noin 193 000. Apua saa esimerkiksi paikallisista muistiyhdistyksistä ja Muistiliitto ry:stä
Muun muassa huono ravitsemus ja jotkut lääkkeet, masennus, alkoholinkäyttö ja jotkut perussairaudet voivat heikentää muistia. Yleensä testaukset aloitetaan omalla terveysasemalla. Harvinaisempiin muistisairauksiin kuuluvat Lewyn kappale -tauti ja otsa-ohimolohkorappeuma. Pääosin verisuoniperäisten muistisairauksien riskitekjiät liittyvät ympäristöön ja elämäntapoihin kuten korkeaan kolesteroliin, verenpaineeseen, diabetekseen, huonoihin ruokailutottumuksiin, alkoholiin ja tupakkaan. Muut muistisairaudet . Muistihäiriöt voivat korjaantua asioiden korjaantuessa. Alzheimerin tautia sairastavien on hankalaa painaa mieleensä uusia asioita ja uusien toimintojen opettelu voi hidastua. Ulla Halonen muistuttaa, että ennen muistisairauden toteamista pyritään sulkemaan pois kaikki muut riskitekijät, joista muistin heikkeneminen ja muut häiriöt voivat johtua. Taudin etenemistä hidastetaan kolinergiseen järjestelmään vaikuttavilla AKE-lääkkeillä tai aivojen glutamaatti-välittäjäaineen toimintaan vaikuttavilla memantiini-lääkkeillä. Muistihäiriöisiä arvellaan Suomessa olevan yhtä paljon kuin muistisairaita: yhteensä luku nousee siis lähes 400 000:een, lisää muistiluotsi, kehittämispäällikkö Ulla Halonen Keski-Suomen Muistiyhdistys ry:stä ja Muistiluotsialuekeskuksesta. Verisuoniperäisissä muistisairauksissa on tyypillistä, että potilaat ovat itse selvillä toimintakykynsä heikentymisestä. Myös kommunikointi ja puheen tuottaminen voivat vaikeutua, samoin erilaisten välineiden kuten haarukan ja veitsen käyttäminen. 65 vuotta täyttäneistä. Hoidossa myös kuntoutussuunnitelma ja vertaistuki ovat tärkeässä asemassa. Oireita voidaan hoitaa lääkkein ja lääkkeettömästi. Elämä ei lopu diagnoosiin Vaikka muistioireinen saisikin tutkimusten jälkeen muistisairausdiagnoosin, se ei missään nimessä tarkoita elämän loppumista. Muutoksia aivoissa voi olla tapahtunut jo vuosien ajan ennen kuin mitään oireita näkyy ulospäin: muistisairaudet voivat edetä hyvin hitaasti, diagnoosin jälkeen edessä voi olla vielä hyvinkin kymmenen hyvää vuotta, Halonen lohduttaa. Muistisairaus on koko perheen sairaus: mitä varhaisemmassa vaiheessa sairastunut lähipiireineen saa tietoa ja tukea, sitä helpompaa muistisairauden kanssa eläminen on. Moni vaikuttava asia voidaan korjata Muistisairauksia tutkitaan ja todennetaan erilaisten muistitestien avulla. Olisi kuitenkin tärkeää ottaa muistiin liittyvät asiat rohkeasti puheeksi niin omaisten keskuudessa kuin lääkärin vastaanotollakin, sillä osa muistihäiriöistä on parannettavissa ja joidenkin muistisairauksien etenemistä voidaan merkittävästi hidastaa. Syytä taudin puhkeamiseen ei tiedetä. – Oireet riippuvat sairaudenkuvasta ja ovat aina yksilöllisiä.. Lewyn kappale-tauti puhkeaa tyypillisesti 50–80 vuoden iässä, ja se johtuu aivojen kuorikerroksen alueelle kertyneistä hermosolun sisäisistä jyväsistä, joita kutsutaan Lewyn kappaleiksi. Tunnetuin muistisairauksista on Alzheimerin tauti, jota sairastaa noin kaksi kolmasosaa kaikista muistisairaista. – Muistihäiriön syyn selvittäminen on tärkeää, sillä varhainen diagnoosi auttaa oikeiden kuntoutus-, tukija palvelumuotojen mahdollisimman varhaista löytämistä. Ne eivät yleensä ole perinnöllisiä, mutta moniin riskitekijöihin kuten diabetekseen ja verenpainetautiin voi liittyä perinnöllistä alttiutta. Otsa-aivolohkorappeumaan liittyy myös persoonallisuuden muutoksia ja empatiakyvyn heikkenemistä. Sairaudenkuva on aina yksilöllinen, mutta tyypillisesti sairauteen liittyy normaalista poikkeavaa unohtelua eli lyhytkestoisen muistin heikentymistä ja aikaan ja paikkaan orientoitumisen hankaluutta. Alkuvaiheessa tehdään usein pieni muistitesti. Jos testituloksessa ilmenee jotain normaalista poikkeavaa, potilas määrätään jatkotutkimuksiin: lisätesteihin, verikokeisiin ja aivojen magneettikuvauksiin. Verisuoniperäisiksi eli vaskulaarisiksi muistisairauksiksi kutsutaan erilaisia aivoverenkiertohäiriöiden ja aivojen verisuonten vaurioiden aiheuttamia muistisairauksia. 20 . Verisuoniperäinen muistisairaus Verisuoniperäiset muistisairaudet ovat toiseksi yleisin muistisairauksien ryhmä. Oireet voivat alkaa nopeasti ja vaihdella päivittäin tai kausittain. Alzheimerin tauti . Myös puheen tuottaminen usein vaikeutuu potilailla. Sairauteen ei ole hidastavaa tai parantavaa hoitoa, mutta pakkoliikkeitä voidaan yrittää hillitä lääkkeiden avulla. Sairauden etenemistä pyritään hidastamaan samoilla keinoilla kuin Alzheimerin tautiakin. Otsa-ohimolohkorappeuma aiheuttaa estottomuutta, huolettomuutta sekä arvosteluja keskittymiskyvyttömyyttä tai vaihtoehtoisesti apaattisuutta ja aloitekyvyttömyyttä. Muistihäiriöt voivat korjaantua asioiden korjaantuessa. – Oireet riippuvat sairaudenkuvasta ja ovat aina yksilöllisiä. Ikä itsessäänkin heikentää toimintakykyä. Tauti heikentää kognitiivisia taitoja, aiheuttaa liikehäiriöitä, aistihallusinaatioita, ajoittaista sekavuutta ja vireystilan vaihtelua. Oireista kannattaa puhua avoimesti Halonen toteaa, että muistihäiriöt koetaan usein ahdistavina ja jopa hävettävinä. Myös hahmottaminen ja esimerkiksi pitkien, polveilevien tarinoiden seuraaminen tai kertominen voi tuntua mahdottomalta. – Kyse voi olla B12-vitamiinin puutoksesta, stressistä tai surusta. – Ikä itsessäänkin heikentää toimintakykyä
toistuvina kysymyksinä samoista asioista . Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. unohtaa toistuvasti sovittuja tapaamisia . opittujen taitojen ja asioiden unohtamisena Muistia kannattaa tutkia, kun . Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä Cvitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo.. 21 Muistisairaus voi ilmetä jokapäiväisessä elämässä . Hypistely voi myös aktivoida muistia. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. autolla ajaessaan joutuu miettimään, minne on menossa . ei muista, miten on tullut johonkin paikkaan . ENERGIAA Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. FI _Q 10 _C as e_ Se n io ri te rv ey s_ 95 x2 58 _0 71 5 Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. muistin ongelmia peitellään tai vähätellään Lähde: Muistiliitto Keski-Suomen Muistiyhdistys on järjestänyt hypistelymuhvikilpailun, johon osallistui satoja toinen toistaan upeampia käsitöitä. sanojen löytämisen ja ymmärtämisen vaikeutena . Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. itselle tärkeät esineet, esimerkiksi lompakko ja avaimet, ovat usein hukassa . uusien asioiden opettelu, esimerkiksi uusien ohjeiden noudattaminen, on selkeästi vaikeutunut . vaikeutena selviytyä päivittäisistä toiminnoista . sen huomaa heikenneen entisestään . Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Hypistelymuhvin tarkoitus on rauhoittaa muistisairaiden levottomia käsiä ja antaa niille tekemistä. unohtaa toistuvasti muutakin kuin ihmisten nimiä . persoonallisuuden ja käyttäytymisen muutoksina . kyvyttömyytenä tunnistaa aikaa ja paikkaa
HANKI APUA AJOISSA Muistisairauksien varhainen tunnistaminen kannattaa – lääkkeistä on monelle apua ja vakavan sairauden kanssa elämiseen on mahdollista sopeutua. Lääkärin kanssa on syytä keskustella, kun oma tai läheisen käytös muuttuu tai muisti ei tunnu kannattelevan arjessa. – Sydänystävällinen ruoka on myös aivoille hyväksi, Ulla Halonen toteaa.. HUOLEHDITAAN YHDESSÄ KAIKISTA Edetessään muistisairaus vaikuttaa kokonaisvaltaisesti arjessa selviytymiseen. – Jos suvussa on paljon muistisairautta, sitä tärkeämpää on kiinnittää huomio riskitekijöihin ja elää terveellisesti, Ulla Halonen Keski-Suomen Muistiyhdistys ry:stä muistuttaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Muistiliitto . Anna aikaa ja vältä tenttaamista. Tätä riskigeeniä kantaa noin kolmannes suomalaisista. 22 Perimällä vain vähän merkitystä . Varsinkin Alzheimerin taudin puhkeamiseen liittyy monia riskitekijöitä, jotka nekin on saatavissa kuriin oikealla ravitsemuksella. Taudinkuvaan kuuluu muistakin oireita, ja muistisairaus vaikuttaa muun muassa työja toimintakykyyn, hahmottamiseen, asioiden tunnistamiseen ja kielellisiin toimintoihin. Hän ei ole vain sairautensa, vaan kantaa mukanaan kaikkea elämänkokemustaan. Oikealla lääkityksellä ja tukihoidoilla muistisairauksien etenemistä voidaan hidastaa. SUVAITSE KAIKKI JOUKKOON Höllää hetki kiireen keskellä, anna myös hitaammin kiiruhtaville mahdollisuus pärjätä tavallisessa elämässä. Muistisairaat ihmiset tarvitsevat ystäviä, osallisuutta sekä iloa arkeen – kuten jokainen. Mahtuuhan kanssasi kaupan kassalle, pankkijonoon, linja-autoon tai kuntosalille myös muistin haasteiden kanssa painiskeleva kanssaihminen. Kuuntele ja keskustele, älä ohita. Geneettisiä riskitekijöitä tunnetaan kuitenkin jonkin verran: esimerkiksi elimistön normaali rasva-aineenvaihduntaan liittyvän proteiinin muoto ApoE4 lisää sairastumisriskiä. TEHDÄÄN YHDESSÄ SUOMESTA MUISTIYSTÄVÄLLINEN VIISI KEINOA PIDÄ HUOLTA MUISTISTASI 1 2 3 4 5 Eteneviin muistisairauksiin ei ole keksitty parantavaa hoitoa, mutta terveellisillä elintavoilla ja sopivalla toiminnan ja levon vuorottelulla voi pitää aivot mahdollisimman hyvässä kunnossa. Lisäksi runsas alkoholin käyttö ja tupakointi kasvattavat riskiä. Sen sijaan perinnöllisyyden osuus muistisairauksien puhkeamisessa on yllättävän pieni: tunnetaan vain joitain puhtaasti geneettisiä, mutaatioiden aiheuttamia Alzheimerin taudin muotoja, jotka ovat Suomessa erittäin harvinaisia. Kuva: Muistiliitto Valitettavasti muistisairauksiin ei kuitenkaan toistaiseksi tunneta parannuskeinoja. www.muistiliitto.. Suomen Muistiliitto neuvoo auttamaan muistisairaita oikein. Korkea verenpaine, diabetes ja ylipaino voivat edesauttaa muistisairauksien puhkeamista. OLE MUISTISAIRAAN RINNALLA Kohtaa muistisairas aikuisena ihmisenä. Etenevät muistisairaudet vaurioittavat aivoja ja aiheuttavat edetessään oireita, joista tunnetuin on muistin heikkeneminen. Osallistutko läheistesi hoitoon, villiinnytkö vapaaehtoiseksi
Tavanomaista neuvontaa saaneella verrokkiryhmällä oli huomattavasti suurempi riski muistitoimintojen ja tiedonkäsittelyn heikkenemiseen kuin tehostettua elintapaohjausta saaneella ryhmällä. Liikunta parantaa myös unen laatua sekä vähentää masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita, jotka nekin voivat heikentää muistia ainakin väliaikaisesti. Ota ääni viereesi!. 1550 € Hinta sis. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut BluetoothInduktiosilmukka Tuo matkapuhelimen äänen uusiin tai vanhoihin kuulokojeisiin. Alkoholi altistaa muistisairauksille Alkoholin kertakäyttökin tuhoaa aivosoluja ja vaikuttaa siksi muistiin, mutta muistisairauden puhkeamiseen tarvitaan todennäköisesti pitkäaikaista ja runsasta juopottelua. 190 € TV SoundBox Langaton TV:n lisäkaiutin Helppokäyttöinen apu television kuunteluun. Alkoholin suurkuluttajilla on kuitenkin todettu niin sanottua alkoholidementiaa; sitä, että potilas on ”juonut muistinsa”. Näin välttyttäisiin jopa 50 prosentista muistisairauksia vuonna 2050, toteaa Ulla Halonen Keski-Suomen Muistiyhdistys ry:stä. Tutkimusta johtava professori Miia Kivipelto toivoo THL:n Elämäntapa-valinnoilla voitaisiin välttää jopa puolet Alzheimer-tapauksista Elämäntavat ehkäisevät muistisairauksien puhkeamista tiedotteessa, että aktiivisella elintapaohjauksella sairastumisen alkua voisi siirtää 5–10 vuotta. Etenkin hyvistä rasvoista ja riittävästä B12-vitamiiniin saannista on saatu hyvää näyttöä muistisairauksien ennaltaehkäisyssä, Ulla Halonen toteaa. – On aika tavallista, että muistisairauden takana on alkoholin käyttöä, mutta mitään suoria syyseuraus-päätelmiä ei tästäkään voi vetää, toteaa Ulla Halonen KeskiSuomen Muistiyhdistys ry:stä ja Muistiluotsi-aluekeskuksesta. Lisäksi liikunta voi laskea verenpainetta, pitää painon kurissa ja vähentää riskiä sairastua 2-tyypin diabetekseen ja vähentää näin Alzheimerin taudin riskitekijöitä. – Suuri riskitekijä alkoholin käytön suhteen on se, että alkoholi altistaa päävammoille, joilla on usein suora yhteys verisuoniperäisiin muistisairauksiin. Halonen painottaa, että ravitsemuksen ja muistin yhteydestä on mahdoton vetää suoria syyseuraus-päätelmiä, mutta joidenkin suuntaa-antavien tutkimusten lisäksi arkikokemus osoittaa, että säännöllinen ja monipuolinen ruokailu tukee muistin toimintaa. Tuoreessa Finger-verrokkiryhmätutkimuksessa selvitettiin elintapojen vaikutusta muistisairauksien puhkeamiseen ja tulokset olivat hämmästyttäviä. – Arkikokemus osoittaa, että säännöllinen ja monipuolinen ruokailu tukee muistin toimintaa. Tehostettu neuvonta tarkoitti ravitsemusohjausta ja osallistumista liikuntaja muistiharjoitteluun sekä tukea sydänja verisuonisairauksien riskien hallintaan. Tutkimuksessa 1260 suomalaista osallistujaa oli jaettu satunnaisesti kahteen ryhmään, joista toinen sai tavanomaista elintapaneuvontaa ja toinen tehostettua neuvontaa. Ravinto, lepo, liikunta ja aivojumppa Muistisairauksien puhkeamiseen voi vaikuttaa melko yksinkertaisilla elämäntapavalinnoilla. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus tuovat terveyttä ja mielihyvää. – Kun yksinasuva vanhus muuttaa palvelutaloon ja alkaa syödä säännöllisesti, muistikin saattaa kohentua. – Sydänystävällinen ruoka on myös aivoille hyväksi. Niin sanottujen alkoholidementikkojen muisti ei palaudu, vaikka juominen lopetettaisiin. 23 J os kaikkiin riskitekijöihin voitaisiin vaikuttaa, saataisiin siirrettyä taudin alkua jopa 5–10 vuotta. – Ennaltaehkäisyssä on kyse aika yksinkertaisista asioista: alkoholi ja tupakka pois, kolesteroli ja verenpaine alas, riittävä uni ja lepo, liikunta, sosiaaliset suhteet ja aivojumppa kantavat pitkälle. Aivojen verenkierto paranee ja aivosolujen väliset yhteydet uusiutuvat ja tehostuvat, mikä on tärkeää muistijälkien syntymisen ja säilymisen kannalta. Kuulokojeyhteensopiva! 120 € Soidintie 8 00700 Helsinki (Malmi) Avoinna arkisin klo 8-16, verkkokaupasta tilaukset 24 h www.kuulohansa. Muistisairaus Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. (09) 345 5300 Huipputasoiset yksilöllisesti Suomessa valmistetut 2016-malliston Hansaton-kuulokojeet alk. Hurjalta kuulostava luku ei ole tuulesta temmattu, vaan se perustuu THL:n Finger -tutkimuksen ja muiden riskitekijöistä tehtyjen tutkimusten yhteenvetoon. kaikki tutkimusja käyntimaksut. – On kuitenkin totta, että näiden käytännön toteutus voi etenkin ikääntyessä olla haastavaa, vaikka asioista olisikin tietoa, Halonen toteaa. Liikunta parantaa kehoa ja aivoja Liikunnan merkityksestä muistisairauksien puhkeamiseen on olemassa paljon positiivista tutkimusnäyttöä. Tilaa maksuton esite! Olisikohan aika laittaa kuuloasiat kuntoon. 100 € Amplicomms M7500 GSM Vahvistinpuhelin Helppokäyttöinen, erittäin voimakasääninen matkapuhelin. Muistiluotsin mukaan alkoholin aiheuttamat muistivauriot yleensä paranevat kun juominen lopetetaan. Hyvä ravitsemus, riittävä lepo, liikunta, hyvät sosiaaliset suhteet ja aivojumppa ovat omiaan tukemaan muistin toimintaa
Mutta mikä on sitten normaalin muistin toimintaa ja milloin pitäisi huolestua. Muistisairaudet ovat selkeästi ikääntyvien ihmisten sairauksia, mutta niihin voi sairastua kaikenikäisenä. – Muistisairaalle olisi äärettömän tärkeä löytää turvalliset porukat, jossa on hyvä harrastaa joko sitä itselle rakasta vanhaa harrastusta tai vaikkapa ihan jotakin uutta harrastusta. – Karkeana nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että muistia on – Muistin tutkiminen kannattaa senkin vuoksi, että kaikki muistin ongelmat eivät suinkaan ole etenevää muistisairautta, ja mitä varhaisemmassa vaiheessa ongelmiin puututaan, sitä parempia ovat hoitotulokset, toteaa Uudenmaan Muistiluotsin toiminnasta vastaava Sanna Suvisalmi. Muistisairaudet ovat lisääntyneet, mutta niihin sairastuneita ja heidän lähimpiään voidaan tukea monin tavoin. Syy tähän ei kuitenkaan ole se, että sairaus sinällään olisi lisääntynyt, vaan se, että ikäihmisten määrä maassamme on kasvanut. Tämä on tosin äärettömän harvinaista, Suvisalmi sanoo. – Myös muistisairauksien diagnosointi on vuosien saatossa parantunut. – Esimerkiksi varhaisimmat Alzheimerin taudin diagnoosit voidaan tehdä jo sairastuneen ollessa kolmikymppinen. 24 M uistisairaudet ovat elämää ja arkea haastavia sairauksia, joiden määrä on lisääntynyt Suomessa. Nyt sairauksia Tärkeintä toimintakyvyn säilyttäminen Muistisairas kaipaa tukea ja ymmärrystä Muistisairaus saattaa muuttaa elämän kokonaan. Muistisairaus. osataan etsiä yhä paremmin ja ne myös löytyvät paremmin, toteaa Uudenmaan Muistiluotsin, UML:n toiminnasta vastaava Sanna Suvisalmi. Kaikkea ei voi eikä ole tarkoituskaan muistaa. On kuitenkin hyvä muistaa, että silti yli 85-vuotiaista kahdella kolmasosalla ei ole todettu muistisairautta. – Tänä päivänä tilanne on se, että 85 vuotta täyttäneistä kolmannes sairastaa jotakin muistisairautta. Sairaudet kehittyvät hitaasti Uudenmaan Muistiluotsista korostetaan, että unohtaminen on osa normaalin muistin toimintaa
25 . Muistisairaalle on tärkeää löytää turvalliset porukat, jossa on hyvä harrastaa joko sitä itselle rakasta vanhaa harrastusta tai vaikkapa ihan jotakin uutta harrastusta.. Muistisairaus aiheuttaa siihen sairastuneelle etenkin sairauden alkuvaiheessa paljon epätietoisuutta, hämmennystä, pelkoa ja jopa häpeää ja syyllisyyttä. – Myös läheisille on syytä korostaa, että sairastunut ei esimerkiksi tee tahallaan tiettyjä asioita. Kyse on aivoja rappeuttavasta etenevästä sairaudesta, joka ei ole missään nimessä sairastuneen syy. syytä tutkia silloin, jos arkielämä muistin ongelmien vuoksi hankaloituu, Suvisalmi vastaa. – Vertaistuki on sairastuneelle tärkeää siksi, että hän näkee, että on muitakin ihmisiä, jotka ovat sairastuneet samaan sairauteen ja ovat samassa tilanteessa. Olenko tullut pöpiksi. Huomenna hän saattaa taas sen osata, mutta sitä täytyy katsoa huomenna, Suvisalmi muistuttaa. Mitä minä olen tehnyt väärin. – Muistin tutkiminen kannattaa senkin vuoksi, että kaikki muistin ongelmat eivät suinkaan ole etenevää muistisairautta, ja mitä varhaisemmassa vaiheessa ongelmiin puututaan, sitä parempia ovat hoitotulokset. Kuntouttava ote elämässä Dementiasairauksista yleisin ja tunnetuin on Alzheimerin tauti. Uudenmaan Muistiluotsin toiminnasta vastaava Sanna Suvisalmi korostaa, että muistisairaan kannalta olisi tärkeä päästä vertaistuen piiriin. Suvisalmi korostaakin yleisen tietoisuuden lisäämistä muistisairauksista. Usein muistisairaus tulee näkyväksi myös ikääntymiseen liittyvien suurien elämänmuutosten, kuten eläkkeelle jäämisen tai puolison menettämisen, jälkeen. Ja jos hän ei tänään osaa jotakin, jota on osannut eilen, se ei ole tahallista. Miten minun käy. Muistisairaudet kehittyvätkin aina hitaasti. Tosin voi olla, että kun ihmiseltä otetaan pois jokin kehys, kuten vaikkapa työelämä, se voi tuoda helpommin sairauden näkyviin, Suvisalmi kuvaa. Suvisalmi muistuttaa, että muutoksia on tapahtunut aivoissa yleensä jo vuosikausia, ennen kuin sairaus löydetään. Suvisalmi täsmentää, että Epätietoisuudesta vertaistukeen . Ja että sairaus ei ole lannistanut heitä, Suvisalmi toteaa. – On myös tärkeä, että sairastuneelle kerrotaan, että kyse on etenevästä neurologisesta sairaudesta, jolle hän ei voi mitään ja jossa ei ole mitään hävettävää. – Nuo elämänmuutokset eivät sinänsä aiheuta sairautta, joka on ollut jo kauan tulossa
On tärkeää verrata muistin toimintaa omaan aikaisempaan tilanteeseen eikä kenenkään muun kykyyn painaa mieleensä asioita. Yhteiskunta tarjoaa lakisääteisesti erilaisia tukimuotoja kodinhoitotuesta siivousja ruokapalveluihin. 26 Dementia ei ole sairaus vaan oirekuva. – Kolmas sektori ja sen erilaiset toimijat järjestävät halki Suomen ryhmiä ja tapahtumia muistisairaille ja heidän läheisilleen, hän toteaa. . Usein sanotaankin, että Alzheimerin – Tärkeintä sairastuneelle on aktiivinen kuntouttava ote elämässä. – Toimintakyky on myös liikuntakyvyn säilyttämistä, ja kaikki liikunta on tietenkin muistisairaalle hyväksi, Suvisalmi korostaa. Elämä on kaikin puolin helpompaa, kun pystyy itse osallistumaan ja tekemään asioita, Suvisalmi muistuttaa. Muistin ongelmia peitellään tai vähätellään. . – Valitettavasti usein tilanne on jo aika vaikea, ennen kuin osataan lähteä hakemaan tukea. Unohtaa toistuvasti sovittuja tapaamisia. – Kyse on parantumattomista sairauksista, joihin ei ole varsinaisesti olemassa parannuskeinoja. – Tärkeintä sairastuneelle on aktiivinen kuntouttava ote elämässä. . Läheisten ihmisten nimet unohtuvat tai läheisten tunnistaminen vaikeutuu. Silti on korostettava, että sairastuneen kuntoon ja toimintakyvyn säilyttämiseen on olemassa keinoja. . Olet itse tai läheisesi on huolestunut muististasi. Suosittelenkin ottamaan yhteyttä alueen muistineuvojaan, muistikoordinaattoriin tai sosiaalityöntekijään, jotka tietävät, mitä palveluita on saatavilla ja mistä niitä saa. Uusien asioiden opettelu, esimerkiksi hoito-ohjeiden seuranta, on vaikeampaa kuin ennen. . Muistisairaalle olisi äärettömän tärkeä löytää turvalliset porukat, jossa on hyvä harrastaa joko sitä itselle rakasta vanhaa harrastusta tai vaikkapa ihan jotakin uutta harrastusta. – Jos lääkitys on jo olemassa, on äärimmäisen tärkeä valvoa, että lääkkeet tulee myös otettua, sillä lääkitys tukee merkittävästi toimintakykyä. Siihen liittyvät muistisairaudet ovat niin sanotusti neurologisia eteneviä sairauksia. Siihen liittyvät muistisairaudet ovat niin sanotusti neurologisia eteneviä sairauksia. Itselle tärkeät esineet (lompakko, silmälasit, puhelin) ovat jatkuvasti hukassa ja niiden etsintään käytetään kohtuuttomasti aikaa. Olisikin olennaista, että muistisairas jatkaisi omannäköistä elämää eikä jäisi kotiin ja eristäytyisi yhteisöstä ja muusta elämästä. – On totta, että moni muistisairaan läheinen kokee käytännössä erilaisten tukien ja lääkekorvattavuuksien hakemisen hankalaksi. . Läheisesi huomaavat muutoksia persoonallisuudessasi. On tietenkin aina yksilöllistä, mitä kukin perhe haluaa ja tarvitsee, mutta kannustan joka tapauksessa hakemaan sitä rohkeasti, Suvisalmi sanoo. . Ei muista, miten on tullut johonkin paikkaan. Lähde: Uudenmaan Muistiluotsi UML. Muistin heikkeneminen haittaa selvästi työtä tai arkiaskareita unohtaa toistuvasti muutakin kuin ihmisten nimiä. . Autolla ajaessa joutuu miettimään, mihin oli menossa. – Korostan aina vertaistukitoiminnan tärkeyttä sekä itse muistisairaalle että hänen läheisilleen. Talousasioiden hoitaminen on vaikeutunut. Hänen henkistä ja fyysistä kuntoaan tulisi tukea siten, että hän pärjäisi mahdollisimman hyvin päivittäisessä elämisessä ja olemisessa. Muistia kannattaa tutkia, kun . itse dementia ei ole sairaus vaan oirekuva. Tukea kotiin ajoissa Koska muistisairaus koskettaa aina koko perhettä, olisi hyvä hankkia ajoissa kodin ulkopuolista tukea. Harrastamista porukoissa Lääkityksen lisäksi sairastuneelle on hyväksi kaikkinainen aktiivinen elämä. Ryhmien lisäksi on myös vapaaehtoistyöntekijöitä, jotka ovat valmiita tukemaan sairaan elämää. Lääkehoito on tärkeä osa sairastuneen hoitoa. Suvisalmi kannustaakin kaikkia muistisairauksien oireista kärsiviä menemään ajoissa tutkimuksiin ja hankkimaan diagnoosin. . Tässä Suvisalmi tuo esiin myös yhteisöllisyyden merkityksen muistisairaan arjessa. . Vertaistukea lähiomaisille Lähiomaisille elämä muistisairaan rinnalla on hämmentävää ja raskasta myös henkisesti. Esineiden käyttötarkoituksen ymmärtäminen vaikeutuu.
JAKSOON KUULUU esim.: Oma nimetty ohjaaja Tarpeelliset terveyskuntotestit alkutilanteen kartoittamiseksi Ravintoja liikuntatottumusten kartoittaminen Henkilökohtaisen terveysohjelman laadinta Ohjattua liikuntaa. Suosittelen, että muistisairaan puoliso hakeutuu puolisoille tarkoitettuun vertaisryhmään ja aikuinen lapsi heille tarkoitettuun ryhmään. Sen voi ladata Muistiliiton nettisivuilta osoitteesta www.muistiliitto.. – Lisäksi omaishoitajille kuuluvat lakisääteiset vapaat, joista taas saa lisää tietoa omasta kunnasta, Sanna Suvisalmi toteaa. – Jokaisen perheen tulee löytää oma tiensä, mutta kyllä minä myös tässä kohtaa suosittelen lämpimästi vertaistukea, Suvisalmi vastaa. Monet yhteisöt, kunnat ja seurakunnat välittävät vapaaehtoisia myös kotiin, jolloin tätä kautta voi löytyä apua niille, joilla ei ehkä ole sellaista läheistä, joka pystyisi auttamaan. www.ruissalo.fi | info@ruissalo.fi | p. tauti on edetessään rankempaa läheisille kuin itse sairastuneelle. 02 44 54 840 Ruissalon Kylpylä, Turku | Naantalin Kylpylä, Naantali Kun tarvitset asiantuntija-apua niska-selkävaivoihin ja painonhallintaan sekä motivaatiota kunnon kohottamiseen – tule räätälöidylle kuntoutusja hyvinvointijaksolle kylpyläpuitteisiin! MONIPUOLINEN KUNTOUTUSKESKUS RUISSALO Tutustu myös muihin palveluihin ja 34-vuodepaikkaiseen Kuntoutusosastoomme www.ruissalo.. – Meille tulee tosi paljon palautetta siitä, miten vertaistuki auttaa läheisiä ymmärtämään, että vaikka tilanteet ovat erilaisia, tunteet ovat hyvin samanlaisia. Miten läheisiä voidaan sitten tukea. On myös tärkeää, että lähiomaisella on mahdollisuus tehdä hänelle itselleen tärkeitä asioita. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Muistisairaan ihmisen oikeuksista kattavaa tietoa löytyy teoksesta Oikeusopas selkokielellä. 27 – Jos lääkitys on jo olemassa, on äärimmäisen tärkeä valvoa, että lääkkeet tulee myös otettua, sillä lääkitys tukee merkittävästi toimintakykyä, Suvisalmi muistuttaa. – Mikäli sairastunutta ei voi jättää yksin kotiin, perheen on hyvä miettiä, löytyykö lähipiiristä joku, joka voisi tulla ihan säännöllisesti sairastuneen seuraksi siten, että omainen saa vapaa-aikaa omiin harrastuksiinsa, Suvisalmi toteaa. – Moni kokee jakamisen valtavan helpottavana, Suvisalmi muistuttaa
. Iäkkäimmässä ikäryhmässä sairauden todennäköisyys vastannee kruunan tai klaavan todennäköisyyttä lantin heitossa. Suomessa on laadittu kansallinen muistiohjelma vuosille 2012 – 2020. Geriatrin pakeilla Varhainen toteaminen kaiken perusta 28 I lahduttavasti vuosikymmenten panostus perinteisten kansantautien, kuten sydänja verisuonisairauksien ja sokeritaudin ennaltaehkäisyyn ja hoitoon on tuottanut tulosta. STM on julkaissut tämän toukokuussa 2012 (http://www. Savanderin kliininen uransa koostuu monipuolisesta yleislääketieteen kokemuksesta perusterveydenhuollossa. Vuodesta 2007 hän on tehnyt pääasiassa työtä ikäihmisten terveyden ja sairauksien parissa ja päätyi erikoistumaan geriatriaan, tutkinto valmistui 1/2015. Tämä tautiryhmä on pääasiassa vanhempien ikäryhmien sairaus ja väestön vanhetessa muistisairaiden määrä kasvaakin huimaa vauhtia. Joka päivä sairastuu 36 suomalaista eli vuosittain 13.000 henkilöä. Hän teki väitöskirjatukimuksensa neurologian alalla, ohimolohkoepilepsiaan liittyvää kokeellista tutkimusta. Vesa Savander valmistui 2000 Kuopion yliopistosta lääketieteen lisensiaatiksi ja 2001 lääketieteen tohtoriksi. Väestön ikärakenne muuttuu myös syntyvyyden alenemisen ja sodanjälkeen syntyneiden suurten ikäluokkien vanhenemisen myötä ikäihmispainoitteisemmaksi. Viime vuosien aikana on herätty kansantautikokonaisuuteen nimeltä muistisairaudet. Ihmiset ovat nykyään terveempiä ja saavat nauttia entistä pidemmästä elämästä. Kansallinen muistiohjelma on nimenomaan suunnattu poliitikoille ja päättäjille ohjenuoraksi kohdentamaan resursseja. Ohjelma on laadittu Euroopan parlamentin jäsenvaltioilleen 2010 antaman suosituksen johdosta. Lieviä oireita 120 000:lla Selvitysten mukaan Suomessa noin 120.000:lla ihmisellä on lievä kognitiivinen heikentymä (alkava muistisairaus), lisäksi noin 35.000:lla lievän muistisairauden oireita ja lisäksi yli 100.000:lla vähintään keskivaikea muistisairaus. Toisin ilmaistuna muistisairauksien esiintyvyys on 65 ikävuoden tienoilla noin 4,2 prosenttia ja se kasvaa ikääntymisen myötä, ollen vanhoilla vanhuksilla (85+ vuotta) 35 prosentin luokkaa. Muistisairaudet – uusin kansantauti. Tämä on merkittävä asia, sillä aiemmin Suomessa on julkaistu ainoastaan yksi vastaavan tyyppinen kansallinen ohjelma. Lisäksi hänellä on kokemusta neurologian, sisätautien ja vanhuspsykiatrian erikoisaloilta. stm.fi/julkaisut/nayta/-/_julkaisu/ 1800855)
Säännöllinen hoitokontakti ja seuranta mahdollistavat räätälöityjen ja muistisairauden kuhunkin vaiheeseen sopivien palveluiden ja tukitoimien järjestämisen. Koko sairauden keston ajalta kustannusten on laskettu olevan 170 000200 000 euroa. Toisaalta myös normaaliin ikääntymiseen liittyy muistioireita, jotka voivat olla samankaltaisia kuin alkavassa muistisairaudessa. Tärkeintä on ottaa oirehdinta esille ja ryhtyä toimeen. Lisää muistisairauteen sairastumisen riskeistä ja ennaltaehkäisystä http://www. Unohtelet tapaamisia. Milloin on syytä epäillä muistisairautta. Muistioire haittaa töitä tai arkiaskareita Epätarkoituksenmukainen terveyspalvelujen käyttö, vaikeus noudattaa hoito-ohjeita Vaikeus löytää sanoja tai epäasianmukaiset sanat Päättelyja ongelmanratkaisukyvyn heikkeneminen Käsitteellisen ajattelun heikkeneminen, esim. Laitoshoidon osuus tästä on noin 85 prosenttia ja diagnostiikan vain 1 prosentti. Tyypillisiä oireita tai tilanteita, jotka voivat liittyä alkavaan muistisairauteen ovat: Muutos aiempaan Huomaat tai läheisesi huomaa lähimuistisi heikentyneen. Tarkoituksena on löytää muistioireiset ihmiset ja päästä taudinmääritykseen ja hoidon aloitukseen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Ota muistiongelma esille tutun terveyskeskuslääkärin kanssa, hänen lähetteellään aloitetaan tarkemmat tutkimukset muistipoliklinikalla. Potilaalle ja hänen läheisilleen tarjotaan tietoa sairaudesta, sen hoidosta ja kulusta, sekä kuhunkin vaiheeseen sopivien tukitoimien sekä yhteiskunnan tarjoamien tukien hakemisessa. Varhainen toteaminen kaiken perusta Miten tähän voidaan vaikuttaa. Muistisairaudet ovat eteneviä aivoja rappeuttavia, muistia sekä muita mielen toimintoja heikentäviä sairauksia. Geriatrin tai geriatriaan erikoistuvan lääkärin vastaanotolla selvitetään onko kysymys etenevästä muistisairaudesta vai jostain muusta, aloitetaan mahdollinen hoito ja ohjelmoidaan seuranta. Muistisairauksien vaikutukset ovat mittavat; sekä inhimillisesti muistisairaalle ja hänen perheelleen, että kansantaloudellisesti. Tämä on tärkein yksittäinen asia, jolla voidaan vaikuttaa siihen miten elämä makaa tulevina vuosina. kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/tunnus/nix01602 Vesa Savander Lääketieteen tohtori Geriatrian erikoislääkäri. Euroopassa vuonna 2008 kokonaiskustannukset olivat arviolta 160 miljardia euroa. Kuten sanottu vain todettua muistisairautta voidaan hoitaa ja sairaudenkulkuun vaikuttaa. Muistihoitaja haastattelee potilaan ja omaisen, tekee muistia, mielen toimintoja, toimintakykyä ja mielialaakin koskevan perusteellisen kartoituksen. Muistioireita kokee joka kolmas yli 65-vuotias, vaikka suurimmalla osalla heistä ei ole muistisairautta. On arvioitu että vain noin kymmenesosa lievää muistisairautta sairastavista on nykyisellään diagnosoitu ja hoidon piirissä. taloudellisten asioiden hoitamisen vaikeus Esineiden käyttötavan ja tarkoituksen ymmärtämisen vaikeutuminen Mielialamuutokset, ahdistuneisuus ja apaattisuus yhdessä lähimuistin heikkenemisen kanssa Persoonallisuuden muuttuminen, sekavuus, epäluuloisuus tai pelokkuus Aloitekyvyn heikkeneminen ja vetäytyminen Oireet esille ja toimeen Mitä teet jos epäilet muistisairautta itselläsi tai läheiselläsi. Unohdat tuttujen nimiä. Tärkeintä on liikunnallisuuden, sosiaalisuuden, hyvän ravitsemuksen sekä virikkeellisyyden lisääminen ja ylläpitäminen. Vaikuttamismahdollisuudet ovat sitä paremmat, mitä varhaisemmassa vaiheessa sairaus todetaan. Kaikista muistisairaista alle puolella on diagnoosi ja vain noin viidesosalla on asianmukainen lääkehoito. Tätä ei voi tarpeeksi korostaa. Verisuoniperäinen muistisairaus ja Alzheimerin tauti esiintyvät ikäihmisellä usein yhtäaikaisesti. Seuraavaksi yleisin on verisuoniperäinen muistisairaus. Ammattilaisen näkökulmasta perusperiaatteena on, että potilaan tai hänen läheisensä ilmaiseman muistioireen syy tulee aina selvittää. 29 Koko sairauden keston ajalta kustannusten on laskettu olevan 170 000200 000 euroa. Samoin oikein ajoitettu tukipalveluiden tuominen kotiin. Ainakaan kymmeneen vuoteen ei ole näköpiirissä sairaudenkulkuun vaikuttavaa lääkettä, joten näillä keinoilla on mentävä. Hukkaat tavaroita. Kuntouttava toiminta on äärimmäisen tärkeää muistisairauden kaikissa vaiheissa. Uusien asioiden oppiminen on vaikeampaa, asioiden mieleen painaminen tai palauttaminen on työläämpää. Mikäli sairautta ei todetakaan muistioireen kehittymistä seurataan tietyin väliajoin. Diagnostisiin tutkimuksiin kuuluvat muistihoitajan tekemän kartoituksen ja lääkärin tutkimuksen lisäksi tarvittaessa aivojen magneettitai tietokonetomografiakuvantaminen sekä verikokeita. Kiire, stressi, väsymys, masennus ja suru voivat aiheuttaa ohimenevää muistin heikkoutta. Yhden muistisairaan potilaan kustannukset yhteiskunnalle keskimäärin Suomessa ovat laitoshoidossa noin 126 euroa vuorokaudessa, kotihoidossa 52 euroa vuorokaudessa, omaishoidossa noin 65 euroa vuorokaudessa. Alzheimerin tauti kattaa näistä valtaosan. Missään vaiheessa ei ole kuitenkaan liian myöhäistä. Näihin on satsattava! Varhainen sairauden toteaminen, eli diagnostiikka on kaiken perusta. Dementialla tarkoitetaan vaikea-asteiseksi edennyttä muistisairautta. Muista muistisairauksista mainittakoon Lewyn kappaletauti, otsa-ohimolohkorappeuma, sekä Parkinsonin taudin muistisairaus. Muistisairaan kotiin tuotavien tukipalveluiden toteuttamisen, kuten myös kotona tai palvelukeskuksessa tapahtuvan yksilöllisen tai ryhmämuotoisen liikunnallisen kuntoutuksen, on todettu olevan yhteiskunnan kannalta kustannusvaikuttavaa ja mikä tärkeintä, muistisairaan perheen elämänlaatua parantavaa ilman lisäkustannuksia. Näin on etenkin diagnosoimattoman ja hoitamattoman muistisairauden kanssa! Hoitamaton tai huonosti hoidettu muistisairaus johtaa ennenaikaiseen laitoshoitoon ja inhimillisiin kärsimyksiin. Vuonna 2004 muistisairauksien hoidon kokonaiskustannukset Suomessa olivat noin kuusi prosenttia kaikista sosiaalija terveysmenoista, eli noin 3,1 miljardia euroa. Kuusi prosenttia kaikista menoista Muistisairauksien kokonaiskustannuksista Suomessa on niukasti tietoa. Kiteytettynä muistisairauksien aiheuttamien inhimillisten kärsimysten, sekä yhteiskunnallisten kustannusten hallitsemiseksi tulevina vuosina ja vuosikymmeninä on kolme asiaa joihin on kiinnitettävä huomiota: 1) ennaltaehkäisy, 2) varhainen diagnostiikka ja hoito, sekä 3) kuntoutus. Myös vähäinen päihteiden käyttö on tärkeää. Kuntoutuksella ei tarkoiteta vain ammattilaisen antamaa hoitoa
Selviytymistarina Oili Tuomenoja puhuu avoimesti poikansa itsemurhasta – En olisi voinut rakastaa enempää Kiitos käynnistä Matti! –kirja syntyi äidin etsiessä vastauksia poikansa epätoivoiseen tekoon. Ruotsissa aihe on edelleen tabu, jota Oili Tuomenoja on rikkonut esiintymällä kirjansa kanssa televisiossa. – Joskus on huono omatunto siitä, että voin näin hyvin, vaikka olen menettänyt lapseni. Edellisenä talvena Matti oli käynyt hyvästelemässä äitinsä ja sisarensa. lut. Naisten piirin vieraaksi Karkkilaan 80-90 -luvuilla Karkkilassa asuneen Oili Tuomenojan kirjoittama kirja poikansa Matin itsemurhasta julkaistiin vuonna 2014 suomenkielisenä. V aikka oli edellisenä päivänä saanut kuulla poikansa Matin tehneen itsemurhan, lähti Oili Tuomenoja työpaikalleen kuten minä tahansa tavallisena arkipäivänä. – Olin jäänyt eläkkeelle radiotoimittajan työstä, kun osallistuin neljän viikonlopun ajan pidennetylle viikonloppukurssille, joka oli tarkoitettu itsemurhan tehneiden lasten vanhemmille. Karkkilan ev. Oli kuuma kesä ja kuolemasta oli kulunut lähes kaksi viikkoa, kun sienestäjä löysi hirttäytyneen nuoren miehen. – En löytänyt ihmisiä joiden kanssa olisin voinut keskustella samalla tasolla. Keskustelu vaikeaa Kesti kaksi vuotta ennen kuin Tuomenoja oli valmis kohtaamaan surun. – En missään nimessä ole itsemurhan kannalla, mutta ymmärrän heitä, jotka päätyvät ratkaisuun, arvioi Oili ja uskoo, että valinta on tehty oman hyvinja pahoinvoinnin välillä. – Kun poliisit tulivat ovelleni ja kertoivat Matin kuolemasta, olisi pitänyt olla surullinen, mutta siinä hetkessä oli myös jonkinlaista helpotusta, paljastaa Oili, ja perustelee pojan yrittäneen jo kerran aiemmin itsemurhaa. Oili ymmärsi sen epäonnistuneen hukuttautumisyrityksen jälkeen. Kiitos käynnistä Matti! –kirja julkaistiin viime keväänä myös ruotsiksi ja se herätti mielenkiintoa mediassa. – En löytänyt ihmisiä joiden kanssa olisin voinut keskustella samalla tasolla. seurakunnan naisten piiriin Oili Tuomenoja tulee kertomaan selviytymistarinansa 7.2.2016. Kurssin ulkopuolella keskustelu kokemuksesta oli kuitenkin vaikeaa. Siinä missä toiset äidit kokivat häpeää ja syyllisyyttä, halusi Oili jakaa kokemuksensa muiden ihmisten kanssa. Huomasin aiheen olevan edelleen tabu. Huomasin aiheen olevan edelleen tabu. – Kun poliisit tulivat ovelleni ja kertoivat Matin kuolemasta, olisi pitänyt olla surullinen, mutta siinä hetkessä oli myös jonkinlaista helpotusta.. – Sanoin vain pomolle, että pidä huoli, ettei kukaan tule puhumaan minulle, muistelee vielä tuohon aikaan radiotoimittajana työskennellyt Oili Tuomenoja, 70. Tuomenoja tyhjensi ja siivosi Matin asunnon ja jatkoi elämäänsä keskittyen työntekoon. Matin pako hullusta maailmasta Matin elämä päättyi vuonna 2010 viisi vuotta sitten, 27-vuotiaana. Kurssilla Tuomenoja sai huomata, miten eri tavoin vanhemmat lastensa itsemurhaa käsittelivät. 30 . – Laitoin surun kuplaan ja puhalsin sen pois
31 Oili Tuomenoja puhuu avoimesti poikansa itsemurhasta Kesti kaksi vuotta ennen kuin Oili Tuomenoja oli valmis kohtaamaan surun 2010 tapahtuneesta poikansa menetyksestä. Hän kokosi kirjoittamaansa kirjaan Matin päiväkirjamerkintöjä, runoja ja mietelmiä.
Tämä piiloleikki on epäreilua eikä kasvata minua enää mennään suoraan asiaan, elämään!. 32 Suomessa, Karkkilassa 80-90-luvuilla asunut Matti Tuomenoja haaveili kirjailijan urasta. Ennen kuolemaansa hän ehti kirjoittaa 50 täyttä päiväkirjaa sekä lukuisia runoja ja mietelmiä. Matin rukous Rakas suojelusenkelini auta minut tasapainoon, en jaksa enää haluan yhteyden takaisin, näyttäydy minulle ja ole kanssani näkyvänä
Omien ajatustensa mukaan, hän ei olisi pystynyt rakastamaan lastaan enempää, ja jos se ei riitä, on se vain hyväksyttävä. – Kautta rantain olen kuullut arvostelua, että Matin ongelmiin olisi pitänyt puuttua paljon aikaisemmin. – Oppivelvollisuutensa Matti suoritti loppuun sisäoppilaitoksessa Oulun Merikoskella, josta hän valmistui myös merkonomiksi. Matilla haave ryhtyä kirjailijaksi Kymmenen vuotta ehti Karkkilassa kulua, kunnes perheen kolme vanhinta lasta oli kasvatettu aikuisiksi. Perheen kaikki kolme tytärtä olivat tuolloin lähes täysi-ikäisiä. Muutto maalle Karkkilaan 16-vuotiaana Ruotsiin muuttanut ja 17-vuotiaana esikoisensa synnyttänyt, nyt 70-vuotias Oili jäi leskeksi 35-vuotiaana. Minun täytyy kirjoittaa, jotta olen olemassa. Yhteinen kirjoittamisprosessi Työstäessään poikansa itsemurhaa Oili Tuomenoja sai itsemurhan tehneiden lasten vanhemmille suunnatulta kurssilta kannustusta julkaista kokemuksistaan kirja. – Kaadun itsekriittisyyteeni ellen kohta ala kirjoittaa jotain, mitä muut voisivat lukea , pohti Matti päiväkirjassaan. Oili ei myöskään suostu syyllistämään itseään poikansa itsemurhasta, vaikka olikin huolissaan poikansa itsetuhoisista ajatuksista. Oili Tuomenojan mukaan kirjoittamisprosessi oli hänelle itselleen huojentava tapahtuma. 33 Puun alla oli viesti: tämä on nopein ja ainoa tapa päästä tästä hullusta maailmasta. Matin haave oli kuitenkin ryhtyä kirjailijaksi. Tyttöjen takia piti olla vahva. Seuraava yllätys oli, että päästötodistusta ei myönnetty, kun syyslukukausi Suomessa oli suorittamatta. – Jätin vakituisen työpaikan Ruotsissa ja muutimme Matin kanssa maatilalle Karkkilan Ahmoolle. Matti yritti opiskelua ruotsinkielisessä luokassa, mutta kevätlukukaudeksi hän palasi Karkkilaan. Elämä jatkui ja Oili löysi uuden rakkauden, josta vuonna 1982 syntyi Matti. Oilia kannusti myös ajatus, että samalla hän voisi toteuttaa poikansa haaveen kirjailijanurasta. Saimme Karkkilasta koulukirjat mukaamme ja oletimme opiskelun sujuvan etäopiskeluna. Matti oli neljävuotias ja tytöt ensimmäisestä avioliitosta olivat jo aikuisia, kun radiotoimittajan työ Västeråsissa vaihtui maatilan emännän töihin. Minut on tarkoitettu kirjailijaksi , kirjoitti Matti päiväkirjaansa. Koulussa oli oppimisrauha, jota saattoi ajoittain myös kuriksi kutsua. Västeråsissa kuitenkin selvisi, että Ruotsissa kouluikäisillä on fyysinen läsnäolopakko koulussa. Toisaalta hän pelkäsi tuoda esille omaa yksityiselämäänsä. – Matti aloitti yhdeksännen luokan Ruotsissa vuonna 1997. – Olin ehdottanut Matille, että tehdään runokirja hänen kirjoittamistaan runoista sitten, kun hän täyttää 25 vuotta. Matti vastasi kuitenkin, ettei missään tapauksessa. Oili ei kuitenkaan kaipaa jälkiviisautta, vaan arvioi, että nyt mennään näillä mitä on. – Vuonna 2008 olin alkanut saada Matilta vaikeita kirjeitä, joissa hän teki selkoa isoista asioista: ”Voit varmaan ymmärtää, että minulla on hieman tekemistä, sillä yksi aikakausi on nyt juuri kohta takana ja olemme siirtymässä seuraavaan aikaan, ja ne meistä jotka jäävät tänne maksamaan siitä, että olemme planeettamme tuhonneet, jäävät tänne seuraavaksi 30 000 vuodeksi ja minä en aio tänne jäädä!” – Hän oli ottanut maailmasta niin paljon selville, huokaa Oili ja arvioi valtavan tietomäärän tuottaneen herkälle pojalle tuskaa. Lauloin viihdekuorossa, kirjoitin lastenpalstaa paikallislehteen, toimin maatalousnaisissa ja martoissa, mutta ennen kaikkea olin uusperheen äiti neljälle lapselle, luettelee Oili ja täsmentää lasten olleen varsinainen syy muuttaa Karkkilaan. Seuraavat pari vuotta Matti asui äitinsä kanssa Ruotsissa, mutta asettui sittemmin Suomeen, ensin Ouluun ja Turkuun, myöhemmin Jämsään. Nimeä vaan en sinulle kerro Etsin suurempaa tietä Siitä kuullut olen Katson jalanjälkiäni metsässä Tiedostan muutoksen tarpeen – Ihannoin pientä maaseudun koulua, jossa Matti sai käydä ensimmäiset kouluvuotensa. Hänen kirjoituksensa ovat hirveän huonoja, muistelee Oili ja kuvailee, ettei pojalla ollut itsetuntoa edes viiden pennin edestä. – Päätimme Matin kanssa yhteistuumin palata hänen synnyinkaupunkiinsa Västeråsiin. Suhde päättyi kuitenkin pian eroon, jonka jälkeen Suomesta löytyi mukava kirjekaveri. Kirjoittamisprosessin aikana luin kaikki Matin 50 päiväkirjaa ja sain vahvistuksen siihen, että suhteemme oli läheinen. – Mieheni ampui itsensä. Jälkiviisaudella sen olisi voinut tehdä vuotta myöhemmin, myöntää Oili. Oili jäi Västeråsiin, jossa hän asuu edelleen. – Runoilija on ihminen jolta puuttuu todellisuuden taju. Kirjan kirjoittamiseen puuttui kuitenkin kohtalo, kun Oili raaputti rahaarvasta kruunulleen saman summan kuin omakustannuskirjan paino maksoi. Anu Frosterus – Kirjaan olen koonnut Matin päiväkirjamerkintöjä, runoja ja mietelmiä.. On aika aloittaa uusi kappale elämäni polulla Olen kauan harhaillut metsässä, Juossut hädissäni polkuja ristiin rastiin rastille ristin, Jo ristinkin rastin. – Kirjaan olen koonnut Matin päiväkirjamerkintöjä, runoja ja mietelmiä. Se oli kova paikka, mutta ei minulla ollut varaa surra
Vastaa hyvin kortisonilääkitykseen Lihasreuma on ikäihmisten sairaus 34 – Tyypillinen vaiva on niskan-hartian seudun ja lantion-reisien seudun kipu ja jäykkyys. Kipua on etenkin yöllä ja aamulla ja siihen liittyy pitkittynyt aamujäykkyys, Heikki Hinkka kuvaa.
– Kuntoutuslaitoksen lääkärinä voin todeta, että jumppaaminen ja kaikenlainen liikehoito ovat erittäin tärkeässä asemassa lihasreuman hoidossa, Hinkka sanoo. Jos todetaan ohimovaltimon tulehdus, kortisoniannos on suurempi, Hinkka toteaa. – Lääkeannosta pienennetään asteittain, kunnes löytyy pienin oireet pois pitävä annos. – Sen sijaan ohimovaltimon tulehduksessa käytetään suurta kortisoniannosta, jonka avulla voidaan estää mahdollinen näköhäiriö. – Hartiaja lonkkaseudun arkuuden ja jäykkyyden vuoksi sairastuneella voi olla myös vaikeuksia sängystä ylös pääsemisessä ja pukeutumisessa. Pienellä osalla potilaista lihasreumaan saattaa liittyä myös ohimovaltimon tulehdusta. Samoin harmaakaihiriski lisääntyy, Hinkka muistuttaa. Itsehoitona liikunta Lihasreuman kipuihin voi käyttää parasetamolia tai tulehduskipulääkkeitä. Sairauteen liittyy usein selviä yleisoireita, kuten kuumetta, väsymystä ja ruokahaluttomuutta. Jos potilas sairastaa pelkästään lihasreumaa, pärjätään melko pienellä lääkeannoksella. – Lihasreumassa tyypillinen vaiva on niskan-hartian seudun ja lantion-reisien seudun kipu ja jäykkyys. Se puhkeaa yleensä 70 ikävuoden vaiheilla. Sitä sitten jatketaan niin kauan kuin sairaus on aktiivinen. Asteittain pienennettävä lääkitys Lihasreumaa hoidetaankin etupäässä suun kautta annosteltavalla kortisonilääkityksellä. 35 Lihaskunto L ihasreuma eli polymyalgia rheumatica on iäkkäillä ihmisillä tavattu reumaattinen sairaus. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Kuva: Kuntoutumiskeskus Apila. Joskus sairaus kehittyy hitaammin muutaman viikon kuluessa. Joskus voi tulla myös äkillistä näön menetystä. – Voi myös sanoa, että lääkärin kannalta lihasreumapotilaiden kanssa pääsee kokemaan harvinaisen palkitsevia tilanteita, Hinkka sanoo. – Joskus myös epätavallista väsymystä voi esiintyä viikkoja tai kuukausia ennen muita vaivoja, Hinkka toteaa. – Lääkäri voi todeta sairauden tyypillisten oireiden ja verikokeella todetun suurentuneen laskon eli ”senkan” avulla. – Tyypillinen vaiva on niskanhartian seudun ja lantion-reisien seudun kipu ja jäykkyys. Kipua on etenkin yöllä ja aamulla ja siihen liittyy pitkittynyt aamujäykkyys, Hinkka kuvaa. Sitä ei esiinny alle 50-vuotiailla, ja reumaattiseksi monilihassairaudeksikin kutsutun lihasreuman yleisin alkamisikä on 70 vuotta. Reumasairauksien kirjossa nivelreuma on positiivisimmasta päästä. Reumasairauksien kirjossa vähemmän tunnettu lihasreuma on harvinainen mutta kivulias sairaus. Äkillisiä kipuja ja jäykkyyttä Lihasreuman oireet alkavat yleensä melko äkillisesti päivän parin kuluessa. Samoin verenpaine ja verensokerit voivat nousta etenkin, jos sairastaa jo diabetesta. – Parhaimmassa tapauksessa potilas saattaa soittaa jo seuraavana päivänä ja sanoa, että olipa hyvä lääke, kun rupesi heti auttamaan. – Näistä huolimatta suurin osa nivelreumaan sairastuneista paranee siitä tai ainakin pääsee oireettomaksi. Vaikka lihasreuma on hoidettavuudeltaan lupaava sairaus, kortisonilla on aina kuitenkin tunnettuja haittavaikutuksia. Vaikka ikävä vaiva alkaa yleensä äkillisesti, se jatkuu pitkään. Sairaus paranee itsestään vuoden kahden aikana. Se on itse lihasreumaa vakavampiasteinen tulehdus, jonka oireena on erityisesti pitkittynyt uusi ohimopäänsärky. Kipua on etenkin yöllä ja aamulla ja siihen liittyy pitkittynyt aamujäykkyys, toteaa ylilääkäri Heikki Hinkka Kuntoutumiskeskus Apilasta. – Sairaus on melko harvinainen, ja yli 50-vuotiaista siihen sairastuu vuosittain viidestä kymmeneen henkilöä kymmenestä tuhannesta. Liitännäissairautena ohimovaltimon tulehdus Jos tunnistaa itsessään kyseisiä oireita ja epäilee sairastuneensa lihasreumaan, on Hinkan mukaan syytä hakeutua lääkäriin. – Vatsan ärsytys ja mahahaavan riski voivat lisääntyä. Tärkeässä asemassa paranemisessa on myös liikunta. – Alkuun se voi olla vaikea, mutta sen hoidettavuus on yksinkertaisimmasta päästä, ja sitä kautta lihasreuma on myös ennusteeltaan parhaimmasta päästä, Hinkka kuvaa. Kaksi kolmasosaa sairastuneista on naisia, eikä sairauden syytä tunneta, toteaa ylilääkäri Heikki Hinkka Kuntoutumiskeskus Apilasta Kangasalalta. – Ohimovaltimon tulehdus voi jopa uhata silmänverenkiertoa ja se vaatii tehokkaampaa hoitoa ja isompia lääkeannoksia, Hinkka sanoo. Positiivista sairaudessa on se, että se saadaan nopeasti oireettomaksi kortisonitablettien avulla. Nopea vaste kortisonilääkitykseen Vaikka lihasreuma on esimerkiksi nivelreumaa huomattavasti vähemmän tunnettu reumasairaus, se tunnetaan ennen kaikkea siitä, että sen kohdalla on poikkeuksellisen nopea vaste kortisonihoitoon. Kortisonitabletit eivät paranna lihasreumaa, mutta pitävät oireet poissa. Kortisoni myös lisää turvotusta ja nostaa painoa
Koukista polvi ja laske jalka alas. Toista toinen sarja molemmilla jaloilla (1 sarja= 10 nostoa). Asiantuntijalääkäri vastaa tässä kysymyksiin ikääntyvän ihmisen omatoimisesta kuntoilusta. Vaihda toinen jalka. Mutta jokainen myöhempikin päivä on hyvä aloituspäivä. Voima ja tasapaino. Kukonaskel. yli. Nosta oikea jalka ylös koukussa ja ojenna polvi suoraksi. Kallista ylävartalo sivulle samalla saman puolen kättä kauas kurkottaen. Nosta toinen polvi koukussa sivulle, kuin ?aidan. Nosta rytmikkäästi 10 kertaa. Ojentaudu suoraksi ja toista kallistus ja kurkotus toiselle puolelle. 36 Lisää vuosia vaikkapa elämiseen lastenlasten iloksi Huhki kroppa vetreäksi Työpaikan painonhallintaryhmään lähtemisestä on voinut alkaa hyväkuntoinen loppuelämä. Polvi aidan yli, vaativa. Laske jarruttaen alas. Heijauksia sivulta sivulle, helppo. Tee muutamia toistoja ja vaihda jalkaa
– Kulutuksen ja energian saannin suhde pitää saada oikeaksi. – En pysty sanomaan mitään tarkkaa osuutta niistä, jotka muuttavat elämäntapojaan ja jotka eivät. – Positiivisia yllykkeitä voivat olla työpaikan painonhallintaryhmään houkuttelu ja mukaan lähteminen. – Räjähtävää nopeutta on vaikeinta ylläpitää 70 vuoden jälkeen, mutta kestävyyskuntoa (esim. Huhki kroppa vetreäksi Työpaikan painonhallintaryhmään lähtemisestä on voinut alkaa hyväkuntoinen loppuelämä. Jos elämässä on monta asiaa huonossa hallinnassa, yksi iso asia ei paljon muuta tilannetta, Halminen kertoo. Sydänja keuhkosairaan pitää mielellään neuvotella lääkärin kanssa ennen tehokkaamman kuntoilun aloitusta. On ihmisiä, jotka eivät muuta tapojaan, tapahtukoon mitä tapahtuu. Mitä tarkoittaa liikaa laihduttaminen. 10 km juoksu) paremmin. Ei nopeita painonmuutoksia Laihduttaminen on useimmille ensimmäinen tarve, mutta sehän toisaalta tapahtuu itsestään, kun muuttaa elintapansa terveellisiksi ja liikunnallisiksi. L änsi-Suomen Diakonialaitoksen kuntoutukseen erikoistunut geriatrian erikoislääkäri Markus Halminen on todennut, että kuntoutus on alihuomioitu terveydenhuollossa, ja tämä toivottavasti korjaantuu sote-uudistuksen yhteydessä. – Tutkimustulosten mukaan säännöllinen harjoittelu pystyy pitämään kestävyyskuntoa ja nopeutta yllä aina 75–80 vuoden ikään saakka erittäin korkealla tasolla. Toista useita sarjoja. Lievä ylipaino on hyvän ennusteen merkki vasta 80 vuotta täyttäneillä. Miten se parantaa mahdollisuuksia esimerkiksi seurata lastenlasten edistymistä elämässä mahdollisimman pitkään. – Toisilla sydäninfarkti, aivoinfarkti, diabeteksen puhkeaminen itsellä saa aikaa elämän muutoksen. Hippa pienenkään lapsenlapsen kanssa ei valitettavasti enää onnistu. Senioriterveyden lukija voi ottaa ohjat myös täysin omiin käsiinsä, sillä ihminen itse vastaa aina päätöksestä hoitaa kuntoaan tai osallistua hyvin kuntoutukseen sairauden jälkeen. Sen jälkeen biologinen kello estää huipputulokset. – Liikunnan pitäisi olla myös aerobista, ei pelkästään notkeutta ylläpitävää jumppaa ja venyttelyä. Laske kädet sivukautta alas ja vaihda pallo/ hernepussi vasemman polven alta takaisin vasempaan käteen. Toisille riittää puolison, sisaruksen, työkaverin tai jonkun muun läheisen sairastuminen. Millaista liikunnan suunnilleen pitäisi olla esimerkiksi viikoittain. – Monisairas ihminen ei saisi ruveta laihduttamaan ilman ammattilaisen tukea (esimerkiksi ravitsemusterapeutin). Se voi ummettaa, jos ei samalla saa kuituja lisää. – Hyvin hoidettu kuntoutus säästää terveydenhuollon resursseja muun muassa vähentämällä turhia lääkärikäyntejä ja uudestaan tehtyjä toimenpiteitä. Tämä tarkoittaa sitä, että tulostaso ei hirveästi putoa nuorempien huipputasosta. Kuun kierto, helppo.Nosta molemmat kädet sivukautta ylös ja vaihda pallo/ hernepussi oikeaan käteen. Ruuanlaitto voi heikentyä, ja leipää tai pullaa on helppo syödä kahvin kanssa. Mutta jokainen myöhempikin päivä on hyvä aloituspäivä. Proteiini kun on kalliimpaa (liha, kala, kana). – Hyvin hoidettu kuntoutus säästää terveydenhuollon resursseja muun muassa vähentämällä turhia lääkärikäyntejä ja uudestaan tehtyjä toimenpiteitä, hän perustelee. Parin kanssa pallokoulussa, helppo Pompauta pallo lattian kautta parille. Muita ovat terveellinen ravitsemus, tupakoimattomuus, verenpaineen/sokerin/kolesterolien/painon kurissa pitäminen sekä riittävä lepo ja rentoutuminen. Siitä voi alkaa erilainen loppuelämä. Saattaako ikääntyvä kuitenkin myös laihduttaa liikaa. Asiantuntijalääkäri vastaa tässä kysymyksiin ikääntyvän ihmisen omatoimisesta kuntoilusta. Vaihda välillä suuntaa.. 37 . Paino ei saisi iäkkäillä laskea nopeasti, jotta elimistö sopeutuu uuteen tilanteeseen. Pompauta palloa 10 kertaa, pidä selkeä tauko. – Liiallinen laihduttaminen vie lihakset ja liikuntakyvyn. Itse voi parantaa eliniän odotetta Miten hyviä parannuksia/tuloksia liikunnasta voi saada 6-, 7-, 8-kymppisenä. Aloita lyhyin liikuntajaksoin Milloin pitää käydä lääkärintarkastuksessa ennen voimakkaan kuntoilun aloittamista. Alipainoisten ennuste on heillä huonompi, Halminen kertoo. Vanhempanakin. Pompauta pallo hieman sivusuuntaan, jolloin kiinniotto tapahtuu sivulta. – Vanhus voi joutua liian hiilihydraattipainotteiseen ravitsemukseen monesta syystä. – Liikunta 55+ -ikäisenä on yksi tekijä, joka parantaa eliniän odotetta
Onko iällä merkitystä. Mitkä ovat ikäihmiselle parhaat tavat vahvistaa näitä tärkeimpiä lihaksia. Rinnassa voi tuntua kipuja, jotka johtuvatkin rangasta, ei sydämestä tai keuhkoista. Jotakin vatsan alueen kipuja voi syntyä joidenkin lääkkeiden takia. Sitä voi olla kuntosalilla, sauvakävelyllä tai vaikkapa allasjumpassa huhkiminen. Miten erilaiset lääkitykset vaikuttavat kipuihin ja kuntoilusuosituksiin. Mitä lihaksia tärkeää vahvistaa. Erinomaisia ohjeita saa Ikäinstituutin VOITAStai Kävely kevyemmäksi -ohjeista, jotka ovat kaikkien saatavilla netissä maksutta. Ne ovat mahdollisesti hieman teholtaan heikompia, ja siksi niitä ei aloiteta ensimmäisenä vaihtoehtona. Tee sama aloittaen vasemmalla jalalla. – Tuolijumpassa tehdään usein monia rintakehänkin liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Vaikuttavatko lääkitykset. Millaisia jumppia tai liikeratahoitoja suosittelet. Jos joku statiini (yleisimmin simvastatiini) tekee lihaskipuja, pitää ottaa yhteys lääkäriin ja keskustella lääkkeen vaihdosta. Portaissa ylös ja alas, keskitaso Nouse portaalle rytmikkäästi: oikea ylösvasen ylös, oikea alas – vasen alas. – Media on aiheuttanut yksilötason kärsimystä ja yhteiskunnalle kuluja statiinin vastaisilla jutuillaan. Toinen on vesikävely. – Vartalonhallintaa tukevat lihakset (isot alaraajojen lihakset, selkälihakset ja vatsalihakset) ovat tärkeimpiä lihasryhmiä. – Kyllä on totta, että rangasta tulee kipuja säteilevänä juurikin rintakehän alueelle. Esimerkiksi pravastatiini ja fluvastatiini ovat yleensä paremmin siedettyjä. Rintakipukin voi johtua tukirangasta Onko totta, että moni tuikeja kipupiste ikääntyvässä kropassa johtuu tukirangan kunnosta. Mitä tehdä statiinivaivoille. – Rintakehän alueen huono liikkuvuus voi haitata hengitystä. – Keskushermostoperäiset lääkkeet altistavat kaatumisille ja väsyttävät. Huhkiminen hengästyttää Miten harjaannutetaan keuhkosydäntoimintaa, joka on edellytys ikäihmisen tavoitteelliselle liikunnallekin. 38 – Lievästi hikoiluttavaa ja hengästyttävää liikuntaa pitäisi olla vähintään 5 x 30 minuuttia viikossa. Valtimotautia sairastava on lopettanut statiinin omin luvin ja saanut aivoinfarktin. – Statiini on valtimosairaan avainlääke elämän loppuun saakka. Venyttelyjen merkitystä ei voi koskaan väheksyä. Rintalastaan kiinnittyvät kylkiluurustot voivat ärtyä ja tehdä ”rintakipua”, Halminen vastaa. – Sydän ja keuhkot vahvistuvat aerobisessa liikunnassa. Rytmitä askellusta käsien myötäliikkeillä. – Kipulääkkeet ovat kipua hoitavia lääkkeitä. Allasjumpassa tulee lisäksi porukan yhteinen hyvä mieli tueksi. – Aina pitää alkaa kevyemmin ja lyhyemmissä jaksoissa, mitä vanhemmasta ja sairaammasta ihmisestä on kyse. Keinuttele tuolilla viemällä painoa eteen ja taakse. Voit tehdä liikkeen myös "pyörimällä" vieden painoa vuoronperään eteen-oikealletaakse-vasemmalle. Voi myös käydä personal trainerilla tarvittaessa aluksi. – Esimerkiksi tuolijumpassa tehdään usein monia rintakehänkin liikkuvuutta parantavia liikkeitä. – Uinti on myös erinomainen liikuntalaji. Teksti: Terttu Iiskola Liikekuvat: Voimaja tasapainoharjoittelua iäkkäille, voitas.. huolta aiheuttaviin tuntemuksiin. Pitää löytää itselle mielekkäät ja sopivat liikkeet. – Kipuja aiheuttavia lääkkeitä on vaikeampi keksiä. Kipulääkkeet voivat pahentaa joillakin esimerkiksi päänsärkyä. – Toisaalta monet sydänja keuhkolääkkeet mahdollistavat sen, että ihminen pystyy aika vähäoireisena tekemään kuntoharjoitteita lähes samaan tapaan kuin muutkin ihmiset. Niiden vaikutuksen alaisena ei välttämättä ole turvallista tehdä esimerkiksi seisomaasennossa tapahtuvia harjoitteita. Kun olet taka-asennossa, jännitä vatsalihakset ja nosta halutessasi jalat irti lattiasta.. Mikä on erilaisten jumppien ja venyttelyjen merkitys näihin sinänsä ”vaarattomiin” mutta usein Keinuttelua, helppo. Ovatko jotkin toiset lihakset/lihasryhmät tärkeämpiä kuin toiset esim. heikentyvien luiden tai jänteiden tukina ja tasapainon vuoksi. – Näitä voi harjoittaa hyvin helpoilla tavoilla. Askella oikealla jalalla aloittaen 20 nousua
LEIKKAA TALTEEN. 39
Lihaskato. – Tämä johtuu muun muassa siitä, että nopeat lihassolut ovat erityisen herkkiä ikääntymiselle, geriatrian professori, Timo Strandberg kertoo. Voimaharjoittelulla voidaan ehkäistä lihasten kuihtumista ja lihasvoiman heikkenemistä. lyhyessä ajassa eli lihaksen voimantuottoteho heikkenee ikääntymisen myötä nopeammin kuin maksimaalinen voima. Lihaksen kyky tuottaa riittävästi voimaa Terveillä elämäntavoilla voi ehkäistä lihaskatoa ylläpitää lihasmassaa ja voimaa KUNTOSALIHARJOITTELU Vähäinen fyysinen aktiivisuus, ravinto, lihavuus, tupakointi ja hormonaaliset syyt sekä muun muassa sydänja verisuonisairaudet voivat altistaa lihasmassan pienenemiselle ja lihasvoiman heikentymiselle. Harjoittelu kannattaa aloittaa varttuneemmallakin iällä. Sarkopeniaan, eli lihaskatoon ja voimaheikkouteen ei ole yksiselitteistä määritelmää tai selvitystapaa. 40 S arkopenialla tarkoitetaan ikääntymisen myötä tapahtuvaa lihaskatoa. Lihasten koostumusta ja voimaa voidaankin mitata eri tavoin. Lihasmassa pienenee 50 ikävuoden jälkeen noin prosentin vuodessa. – Paitsi, että lihasmassa hupenee, lihaskatoon liittyy aina myös lihasvoiman ja toimintakyvyn heikkeneminen. Lihaskudoksen väheneminen ja lihasvoiman heikkeneminen liittyvät ikääntymiseen
Naisten sukupuolihormoni estrogeeni, jonka tuotanto hiipuu vaihdevuosien aikana, vaikuttaa lihasvoiman ja lihasmassan säätelyyn. Lihasmassan mittauksen sijaan kävelynopeus on usein parempi mittari. On myös esitetty, että hormonaalisilla muutoksilla olisi yhteys lihaskatoon. Tätä voidaan varmistaa lihasmassan mittauksella. 41 . Sarkopenia: Lihasvoimaharjoittelua 2–3 x/ viikko, 60–80 % 1RM:stä suurille lihasryhmille, 8–12 toistoa/lihasryhmä. – DXAlaitteen avulla voidaan mitata kehon koostumusta, myös lihasmassaa. – Mikäli kävelynopeus on 0,8 metriä sekunnissa tai hitaampi, henkilö kärsii usein sarkopeniasta. – Arjesta selviytyminen vaikeutuu, jos lihaksissa ei ole riittävästi voimaa. Gerastenia: Monipuolista liikuntaharjoittelua, johon sisältyy etenevä lihasvoimaharjoittelua 40–80 % 1RM:stä, asteittain vaikeutuvaa tasapainoharjoittelua ja toiminnallista harjoittelua esimerkiksi kävelyä, askelharjoituksia, pelejä, sekä kestävyysliikuntaa 3 x/ viikko, yhteensä 45–60 minuuttia/kerta. Elämänpiiri kaventuu, jos kävelykyky alaraajojen heikon lihaskunnon vuoksi heikentyy, eikä henkilö pääse ihmisten ilmoille ja asioimaan normaalisti, Strandberg sanoo. – Käytännössä voidaan ajatella, että se kuinka henkilö kättelee ja miten rivakasti hän kävelee, paljastaa jo paljon lihasten tilasta, Strandberg sanoo. Gerastenian ja sarkopenian ehkäisyssä ja hoidossa oleellista onkin liikunta yhdistettynä terveisiin elämäntapoihin ja optimaaliseen ravitsemukseen, Strandberg sanoo. Lukeman sijoittuessa alimpaan viidennekseen, voidaan puhua sarkopeniasta. Harjoittelusuositukset lihaskadon ja raihnaantumisen ehkäisyyn: . Liikkumisen vähyys ja lihasten heikkous ovat yhteydessä puolestaan tasapainon ongelmiin, ja kasvattavat kaatumisriskiä. Elämäntavat ja ravitsemus vaikuttavat sarkopenian, eli lihaskadon syntyyn.. Ylipaino ja diabetes ovat yhteydessä lihaskatoon. Sen taustalla on useiden fysiologisten toimintojen heikkeneminen, ja oireyhtymälle on ominaista muun muassa heikentynyt stressinsieto ja vähentyneet fysiologiset reservit. On muistettava, että kooltaan rehevä tai roteva henkilö voi silti olla lihaksistoltaan hyvin hauras. – Olisin varovainen laihdutuksen suhteen, sillä usein käy niin, että lihakset lähtevät ja rasva jää jäljelle. Osa laajempaa oireyhtymää Sarkopenia on usein osa gerasteniaa eli vanhuusiän raihnaantumisoireyhtymää. – Suoraviivaista syy-yhteyttä hormoneilla ei välttämättä ole, sillä muutokset ajoittuvat ikään, jolloin lihaksiston heikkenemistä tapahtuu muutonkin, eikä esimerkiksi testosteroni nautittuna korjaa lihaskatoa ja sen ongelmia, Strandberg kertoo. Syitä lihaskatoon on useita. – Keski-iän vähäinen liikunta ja lihavuus ovat vanhuusiän gerastenian ja sarkopenian riskitekijöitä. Hyvä tulos siinä sulkee pois sarkopeanian. Myös tupakointi, joka heikentää lihasten verenkiertoa, altistaa lihaskadolle. Arjen toimintakyky heikkenee Lihaskadosta aiheutuu monenlaisia vaikeuksia liikkumisessa muussa arjen toimintakyvyssä. . – Jos kävelynopeus ylittää 0,8 metriä sekunnissa, mutta sarkopeniaa epäillään, voidaan arvioinnissa käyttää apuna myös käden puristusvoiman mittausta. Sarkopenia voi alkaa jo nuoremmallakin iällä, mutta tyypillisesti se yleistyy keski-iän jälkeen. Miehillä ikääntymisen myötä elimistön testosteronitasot laskevat. – Yleiset elämäntavat, kuten liikuntatottumukset, lihavuus ja ravinto vaikuttavat sarkopenian syntyyn
Johtuen laitteen koosta ja tilan vakaasta lämpö ja kosteus vaatimuksista Dexa – laite asennetaan kiinteästi. Iäkkään tulisi laihduttaa varoen, eikä yli 70-vuotiaiden tulisi laihduttaa lainkaan, ellei paino ylitä 20 prosenttia normaalipainosta, ja painosta ole merkittävää haittaa toimintakyvylle. – Lihaksisto kuihtuu nopeasti, mikäli sairauden vuoksi joutuu lepäilemään aloillaan ja ruokahalu on huono. Röntgenmittausta . ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT MIELENKIINTOISET TEEMAMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN VIHDIN LIIKENNE OY:LTÄ www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Röntgensäteilyyn perustuvalla DXA – laitteella voidaan mitata luuntiheyden lisäksi myös vartalon rasvan ja lihaskudosten määrän. Erityisdieetit eivät välttämättä toimi nuoremmallakaan iällä. Mutta etenkin silloin, jos iäkäs henkilö sairastuu, voi proteiinilisä olla paikallaan. Lihaksen poikkipinta-ala ja voima lisääntyvät jo muutaman kuukauden intensiivisen harjoittelun seurauksena niin terveillä kuin heikkokuntoisemmillakin vanhuksilla, Strandberg sanoo. Lihasmassaa ja voimaa voidaan ylläpitää Strandberg muistuttaa, että lihaskatoa voi ennaltaehkäistä ja jo heikentyneitä lihaksia voi vahvistaa myös varttuneemmalla iällä. Lihasmassan ja voiman lisääntyminen edellyttää kuitenkin sitä, että lihaksistoa harjoitetaan riittävän usein, kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Strandbergin mukaan monipuolinen ruokavalio turvaa yleensä ravintoaineiden saannin. Ankara laihdutus tai puolipaasto voivat ikääntyneillä kiihdyttää lihaskatoa. Vanhuusiän raihnaantumisoireyhtymän hoitoon suositellaan kolmesti viikossa toteutettavaa fyysistä harjoittelua, 45 minuuttia kerrallaan. Luuntiheys mitataan yleensä lannerangasta ja reisiluun yläosan kohdalta. Iän myötä lihasmassa hupenee, ja myös lihasvoima ja lihasten toimintakyky heikkenevät. Parempi on noudattaa terveitä elämäntapoja. – Kuntosaliharjoittelu on tehokkain harjoitusmuoto lihasmassan ja lihasvoiman ylläpitämiseksi ja kasvattamiseksi myös ikääntyvillä ja vanhoilla ihmisillä. Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim 2015. Jos lihakset heikkenevät liiaksi, voi olla vaikea päästä enää ylös. Lisäproteiinia voidaan esimerkiksi influenssatapauksissa suositella ehkäisemään lihaskatoa ja tahatonta painonputoamista, mikä on aina hälytysmerkki. Lihasvoimaa lisäävällä harjoittelulla on myönteisiä vaikutuksia vanhojen ihmisten liikkumiskykyyn sekä toimintakykyyn erityisesti niillä, joiden liikkumiskyky ja toimintakyky ovat jo heikentyneet. – Tieteellinen näyttö fyysisen harjoittelun vaikutuksesta iäkkään lihasvoimaan on vahva, suorituskyvyn ja lihasmassan osalta se on kohtalainen. – Proteiinit ovat lihaksiston rakennusaineita, mutta tärkeää on saada myös riittävästi energiaa, D-vitamiinia ja antioksidantteja. mainoksemme sivulla 91 tässä lehdessä.. Tuoreen korealaistutkimuksen mukaan runsaasti vihanneksia ja hedelmiä nauttivilla esiintyy vähemmän lihaskatoa, kuin niillä, jotka syövät niukasti kasvikunnan tuotteita, Strandberg sanoo. – Harjoitteluun tulisi sisältyä kestävyysharjoittelua, etenevää voimaja tasapainoharjoittelua sekä toiminnallista harjoittelua, Strandberg sanoo. Lihaksen poikkipinta-ala ja voima lisääntyvät jo muutaman kuukauden intensiivisen harjoittelun seurauksena. – Olisin varovainen laihdutuksen suhteen, sillä usein käy niin, että lihakset lähtevät ja rasva jää jäljelle. Aina ei tarvitse lähteä kuntosalille, vaan heikkokuntoisemmat vanhukset voivat tehdä lihasvoimaa lisääviä harjoitteita myös kotona, Strandberg huomauttaa. Teksti: Tuula Kolehmainen Lähde: Salla Savela, Pirjo Komulainen, Sarianna Sipilä ja Timo Strandberg: Ikääntyneiden liikunta – minkälaista ja mihin tarkoitukseen. Ikääntyneiden ravitsemussuositusten mukaan ikääntyneet tarvitsevat proteiinia noin 1–1,2 grammaa kehon painokiloa kohti, akuutisti sairaat tätäkin enemmän. Mikäli tavoitteena on lihaksen voimantuottotehon lisääntyminen, harjoitteissa tulisi suosia suurta liikenopeutta ja kohtuullista, noin 40 prosentin vastusta. Harjoittelussa tulee käyttää suhteellisen suurta vastusta eli 60–80 prosenttia siitä vastuksesta, jota käyttäessään henkilö kykenee tekemään yhden toiston. Terveiden ikäihmisten osalta on kuitenkin näyttöä myös siitä, että vähäisempi, noin 20-40 prosentin vastus saa aikaan tuloksia, mikäli toistojen määrä on useita kymmeniä, ja lihas väsytetään loppuun saakka. Mittausmenetelmä on yleisesti käytössä sairaaloissa ja lääkäriasemilla. Ks. 42 Proteiineja, hedelmiä ja kasviksia Lihasten kohdalla puhutaan usein riittävästä proteiinien saannista
Kuormita lihaksia säännöllisesti UKK-instituutin suositusten mukaan, yli 65-vuotiaiden tulisi harrastaa reipasta kestävyysliikuntaa 2,5 tuntia viikossa. Liikunta myös pienentää riskiä kaatumiseen ja etenkin kaatumisesta syntyviin vammoihin. Lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta kehittävää liikuntaa suositellaan harrastettavaksi kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Heikko lihasvoima ja tasapaino altistavat kaatumisille Radhika Patililta on vastikään valmistunut väitöskirja, jossa tutkittiin iäkkäiden naisten liikuntaa ja sen vaikutuksia kuntoon, kaatumisiin, kaatumispelkoon ja kaatumisesta aiheutuviin kustannuksiin. Harjoitteiksi valitaan aina yksilöllisen taitotason mukaisia, kuitenkin riittävän haastavia liikkeitä. – Jotta lihaksisto voi liikunnan myötä kehittyä, pitäisi kuormituksen ylittää normaali, päivittäinen kuormitustaso. – Sängystä nousemiseen tarvitaan reisilihasten voimaa, kävellessä käytetään koko kehon lihaksistoa, tarvitaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja aisteja. Lihasten heiketessä arjesta selviytyminen vaikeutuu, ja tasapaino pettää helpommin. Elämänlaatua ja toimintakykyä on mahdollista ylläpitää liikunnan avulla. Kun lihakset vahvistuvat, haastetta lisätään nousujohteisesti. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa, harjoituksia voi tehdä myös kotona. Ihminen tarvitsee hyvää liikkumisja toimintakykyä selvitäkseen päivittäisistä toiminnoista ja voidakseen elää laadukasta elämää. Liikunnan ansiosta kaatumisvammat voidaan vähentää puoleen Liikunta ylläpitää arjen toimintakykyä I kääntymisen myötä kehon koostumus muuttuu, rasvan osuus kehossa lisääntyy ja lihasmassa ja lihasten voimantuotto vähenevät. Kaikki liikunta on toki hyvästä, mutta ratkaisevinta on silti liikunnan säännöllisyys. Sen tulisi kuitenkin olla 60-80 prosenttia maksimivoimasta. Kävelylenkki kohentaa ennen kaikkea kestävyyskuntoa, mutta sen sijaan kulkeminen marjatai sienimetsässä harjoittaakin lihasvoiman ohella myös tasapainoa, Patil muistuttaa. Mikäli näin suuren vastuksen käyttö ei onnistu esimerkiksi kivun vuoksi, on mahdollista käyttää myös pienempää vastusta. Tasapainon ylläpitäminen ja parantaminen edellyttävät jatkuvaa harjoittelua. Harjoittelun tulee kohdistua monipuolisesti tasapainon säätelyyn osallistuviin elinjärjestelmiin. Tasapainoharjoitukset kehittävät tasapainoa, lihasvoimaharjoitukset lihasvoimaa. Lihasvoimaharjoituksissa vastuksen suuruus riippuu harjoitKotona asuvien iäkkäiden naisten kaatumisvammojen määrä väheni puoleen säännöllisen lihasvoimaa ja tasapainoa harjoittaneen liikunnan ansioista telijan lähtötasosta. Liikunta. Ikäihmisten ei Patilin mukaan tarvitse tähdätä liikunnan myötä maratonille tai kasvattaa kooltaan suuria lihaksia kuntosalilla. Sen lisäksi, että harrastaa monipuolista liikuntaa, jossa niin lihasvoima kuin tasapainokin kehittyvät, olisi tärkeää yrittää jatkuvasti hieman haastaa taitojaan ja lihaksiaan, Patil sanoo. Nopeusvoimaa lisäävissä harjoitteissa tulee vastuksen olla 3060 prosenttia maksivoimasta. – Liikunta vaikuttaa vain niihin kehon osiin, joita harjoitukset kuormittavat. – Jokainen tietää, kuinka nopeasti voimat heikkenevät, jos vaikka sairauden vuoksi joutuu lepäämään sängyssä pidempiä aikoja. Säännöllinen liikunta pitää kehon kunnossa, Patil sanoo. – Ikäihmisen on tärkeä liikkua monipuolisesti, jotta toimintakyky jokapäiväisessä elämässä säilyy. UKK-instituutin tutkija, terveystieteiden maisteri ja fysioterapeutti Radhika Patil muistuttaa, että aina ei tulla ajatelleeksi sitä, että lihasvoimaa vaaditaan aivan pienissäkin arjen askareissa. Erityisen tärkeää ikäihmisille on liikkua säännöllisesti ja monipuolisesti, eli harjoittaa sekä tasapainoaan että lihasvoimaansa. – On hyvä muistaa, että monet liikuntalajit, kuten pallopelit, tanssi ja myös arkiliikunta, esimerkiksi rappusten nouseminen, ovat monipuolista liikuntaa, sillä ne kehittävät niin lihasvoimaa kuin tasapainoakin. 44 . Oleellista on lihasvoiman ja tasapainon harjoittaminen, jotta omatoiminen elämä onnistuu mahdollisimman pitkään, Patil sanoo
Aloittelijan kannattaa hyödyntää arkiliikuntaa. – On hyvä muistaa, että monet liikuntalajit, kuten pallopelit, tanssi ja myös arkiliikunta, esimerkiksi rappusten nouseminen, ovat monipuolista liikuntaa.. 45 . – Säännöllisellä, monipuolisella liikunnalla voidaan vähentää merkittävästi kaatumisesta aiheutuvia vammoja, Patil sanoo. UKK-instituutin tutkija, terveystieteiden maisteri ja fysioterapeutti Radhika Patil tutki väitöskirjassaan iäkkäiden naisten liikuntaa ja sen vaikutuksia kuntoon, kaatumisiin, kaatumispelkoon ja kaatumisesta aiheutuviin kustannuksiin. Monipuolista liikuntaa voi harrastaa vaikka omassa olohuoneessa
Liikuntaryhmä harjoitteli ohjatusti kahdesti viikossa ensimmäisen vuoden ajan ja kerran viikossa toisen vuoden ajan. Tutkimuksessa naiset satunnaistettiin liikuntaryhmään tai vertailuryhmään. Kaatumisista aiheutuu kärsimystä ja huomattavia kustannuksia sekä yksilölle että yhteiskunnalle. Syynä kaatumisvammojen vähenemiseen lienee se, että liikuntaa harrastavan ihmisen lihakset reagoivat. Pelkästään vuonna 2012 kaatumisesta johtunut sairaalahoito kustansi Suomessa 400 miljoonaa euroa, Patil kertoo. Lihasheikkouden ja huteran tasapainon ohella liikkumiskyvyn ongelmat, lääkitykset, näkökyvyn heikkoudet tai ympäristön tekijät kuten liukkaus tai pimeys altistavat kaatumisille. Kaatuminen, myös silloinkin, kun kaatumisesta ei aiheudu vammaa, voi lisätä kaatumispelkoa. – Tutkimukseni osoitti, että kotona asuvien iäkkäiden naisten kaatumisvammojen määrä väheni puoleen säännöllisen lihasvoimaa ja tasapainoa harjoittaneen liikunnan ansioista. Terve varovaisuus onkin hyvästä. Liikunta puolitti kaatumisvammat Monet tekijät lisäävät kaatumisriskiä. – Heikon lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden myötä heikentynyt toimintakyky vaikeuttaa arkea, mutta myös altistaa iäkkäät kaatumisille ja kaatumisvammoille. – On henkilöitä, joilla on riski kaatua, mutta ei lainkaan huolta asiasta. 46 Vaikka lihasmassa, eli lihasten koko pienenee ikävuosien myötä, voi lihasvoiman säilyttää säännöllisen harjoittelun avulla. Sen sijaan kaatumispelko, josta yllättävän moni tutkimukseen osallistunut nainen kärsi, voi kuitenkin pahimmillaan saada ihmisen sulkeutumaan neljän seinän sisälle. Väitöstutkimus kuului osaksi UKK-instituutissa vuosina 2010–2013 toteutettua DEXtutkimusta, jossa oli mukana neljäsataayhdeksän 70-80-vuotiasta tamperelaisnaista. Vertailuryhmään kuuluvia pyydettiin jatkamaan entisiä liikuntatottumuksiaan koko tutkimuksen ajan. Monipuolisella, kohtuullisen rasittavalla liikunnalla on mahdollista ehkäistä kaatumisia, kaatumisesta aiheutuvia vammoja ja myös vähentää kaatumispelkoa. – Kaatumispelko saa aikaan kierteen, sillä se voi rajoittaa liikkumista, mikä vähentää edelleen toimintakykyä, altistaa kaatumisille ja huonontaa elämänlaatua, Patil sanoo. Liikuntaryhmä sai lisäksi kotiharjoitteet, joita he tekivät kotona 3–5 päivänä viikossa. Harjoittelu oli progressiivista ja koostui lihasvoimaa, tasapainoa, ketteryyttä ja liikkuvuutta parantavista osioista. Lihasvoima ja tasapainoharjoittelu parantavat toimintakykyä arjen askareissa ja ennaltaehkäisevät kaatumisia. Erilaisista kaatumisen riskitekijöistä helpoiten voidaan vaikuttaa omaan lihaskuntoon ja tasapainoon
Jos ei ole aikaisemmin liikkunut, liikunnan myönteiset vaikutukset ovat sitä suurempia, Patil sanoo. Liikkuvuuden ja lihasvoiman ylläpitoon. Helposti liikuteltava moottoroitu harjoituslaite kotiin ja ammattilaisille. – Aina on mahdollista löytää juuri itselle sopivat keinot ja tavat liikkumiseen. Koskaan ei ole myöhäistä Patil haluaa kannustaa kaikkia liikkumaan, iästä tai kunnosta riippumatta. Fysioline Oy Arvionkatu 2, 33840 Tampere puh. Vaikka henkilöllä olisi alentunut toimintakyky, voi silti löytää itselle sopivia harjoituksia, vaikka tuolista seisomaan nousua tai portaissa kävelyä. Aloittelijan kannattaa erityisesti hyödyntää arkiliikuntaa, puuhata mökillä puutarhatöitä tai mennä marjastamaan. Vakiovarusteena jalkapolkimet, käsikahvat ja kaukosäädin. kaatumiseen tai liukastumiseen, niin että kaatuminen onnistuu ikään kuin paremmin, ilman vammoja. Patil kuitenkin muistuttaa, ettei lihasten koon pieneneminen tarkoita, että lihasten voiman tarvitsisi kadota. 03-2350 700 info@fysioline. Liikuntaharjoittelu voi siten myös kohtuullisin kustannuksin saada aikaan säästöjä terveydenhuollossa, Patil kertoo. – Aina on hyvä aika aloittaa. Teksti: Tuula Kolehmainen Jos ei ole aikaisemmin liikkunut, liikunnan myönteiset vaikutukset ovat sitä suurempia. Lihaskunnon ja tasapainon harjoittaminen ei ole suinkaan tarkoita sitä, että jokaisen tulisi lähteä kuntosalille. – Vaikka lihasmassa, eli lihasten koko luonnostaan pienenee ikävuosien myötä, voi lihasvoiman ja toimintakyvyn säilyttää harjoittelun avulla. TUHANSIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ! Nyt saatavana kätevä kantolaukku!. Harjoitella voi monin tavoin: yksin tai ryhmässä, sisällä ja ulkona, liikuntasalissa tai kotioloissa. Patililla on positiivia uutisia niille, jotka eivät ole milloinkaan liikkuneet. www.fysioline. Iän myötä tapahtuva lihaskatoon voidaan vaikuttaa liikunnan avulla. 47 Monet liikuntamuodot, kuten tanssi, kehitstävät sekä lihasvoimaa, että tasapainoa
Verkostot on syytä pitää elämässä kunnossa ja uusiakin ystäviä voi saada. Masentumisen vaara on suuri. Ihaninta on, jos löytyy uusi mukava kumppani. Miten siitä sitten eteenpäin. yhteiselämän jälkeen, putoaa jäljelle jäävältä ikään kuin koko menneisyys pois. – Erään ystäväni mies kuoli 1,5 vuotta sitten ja hän totesi, että hänen on keksittävä joka päivä. Kaksi leskeä, Kristiina ja Martti, löysivät toisensa Pahinta leskeydessä on yksin jääminen – Meillä on paljon yhteisiä asioita, joiden äärellä voimme touhuta ja puhua, toteavat Martti ja Kristiina. 48 V ihtiläiset Kristiina Hyryläinen, 68, Martti Huttunen, 72, jäivät leskiksi kahden viikon välein reilut 2,5 vuotta sitten. – Kun puoliso kuolee pitkän Masentuminen on yksin jäävän lesken suuri riski
Kristiina oli naimisissa melkein 40 vuotta, Martti 50 vuotta. Se oli alkuaikojen hauska projekti. Vaimo menehtyi vaikeaan sairauteen. Hän päätti kutsua meidät syömään. Joukkoon ei saanut yht’ äkkiä lisätä kukkasta. Siitä se lähti, Kristiina ja Martti nauravat esiliinaansa. 49 . – Abstraktin työn tekeminen on vapaata. Se lisäsi jännitystä, toteaa Martti. – Kaksi leskeä soitteli hänelle ja ruikutti murhetta ja yksinäisyyttään. – Essu varoitti meitä myös menemästä yhdessä julkiselle paikalle. Kumpikin maalasi tahollaan vähäsen ja toimitti taulun jälleen toiselle. – Kiusa se oli pienikin kiusa. Heidät yhdisti yhteinen ystävä, jonka kanssa Martilla on yhteiset lapsenlapset. – Heistä kumpikin toivoi meille uutta elämää, ei yksinäisyyttä. . – Hyvin tämä yhteiselo on lähtenyt käyntiin, hymyilevät parisen viikkoa yhdessä asuneet Kristiina Hyryläinen ja Martti Huttunen.. Tuliko uusi mies elämään liian äkkiä. – Marja ja Matti olisivat iloisia, kun olemme löytäneet toisemme, Kristiina ja Martti toteavat. Maalausta harrastavat Kristiina ja Martti keksivät, että tehtäisiinkö jotakin yhdessä. Pistin sitten itsekin siihen hänen kiusakseen pienen pallon, Kristiina muistelee. Tai jos menemme, kehotti varautumaan liikkeelle lähteviin puheisiin, Martti juttelee. – Se ei saanut olla mitään esittävää. Ähäkutti, minä teinkin noin, keksipä siihen seuraava siirto, Martti tuumii. Onneksi oli touhua lastenlasten kanssa. Erityisesti Kristiinaa, joka on asunut pitkään samalla kylällä, askarrutti muiden ihmisten suhtautuminen. Yhteiset taulut hauska projekti Martti ja Kristiina maalasivat kaksi yhteistä taulua. Kristiinan mies kuoli pariskunnan talossa sairastettuaan vatsasyöpää 2,5 vuotta. – Harmitti suunnattomasti, kun Martti rupesi tekemään tauluun palloja. Puolisot menehtyivät vaikeisiin sairauksiin Martti toimi kuusi vuotta vaimonsa omaishoitajana. Yhteinen tuttu saattoi yhteen Kristiina ja Martti eivät tunteneet toisiaan. He puhuivat alkuaikana pitkään siitä, mitä kaikkea essu heille sanoi. – Aika yksinäiseltä elämä tuntui. joku meno, ettei hän jämähdä kotiin suremaan, Kristiina kertoo. Vanhin poika asui 2,5 kilometrin päässä
Koulutukseltaan Kristiina on diplomikielenkääntäjä, mutta omien lastensa myötä jäi kotiäidiksi. Martti on paMartti teki elämäntyönsä graafisen suunnittelun ja väritutkimuksen kanssa. – Nyt minulla on sekä aamupäiväettä iltapäiväkerhoa, Kristiina nauraa. Verkostot syytä pitää kunnossa Verkostot on Kristiinan mielestä syytä pitää pahan päivän varalle kunnossa. – S-marketin pihalla lukitsemattomassa autossa, jatkaa Kristiina. Siitä olen löytänyt kahdeksan naisen porukan. Hänellä on aina ollut paljon ihmisiä ympärillään. Värioppiin kytkeytyy myös Martin maalausharrastus. – Ahdistuin siitä ajatuksesta, että millainen joukko tahansa saattaa olla pimeällä oveni takana niin, että polvistuin ja kosin Martin asumaan tänne kanssani. Ensin asuimme Helsingissä, sitten muutimme maalle ja otimme vuohia, ankkoja ja mehiläisiä. Kristiinan elämän juttu ovat olleet lapset. – Taulu oli piilossa milloin missäkin, roskiksen takana, ojassa, nauraa Martti. Maalaminen tärkeä yhteinen harrastus Kristiina Hyryläinen on asunut lähes koko ikänsä samalla kylällä. Martti oli kosinut Kristiinaa jo aikaisemmin, mutta Kristiina yllätti sekä itsensä että kaikki muut julkisella kosinnalla kylän pakolaiskeskuksen yleisötilaisuudessa 80 ihmisen joukossa. Toinen teki vähäsen ja taas vaihdettiin. Martin vaimo, Marja Huttune n toimi psykologian lehtorina Helsingin yliopistossa. Nyt hän saattaa naapurissa asuvia tyttärensä 7ja 9-vuotiaita lapsia aamuisin kouluun ja hakee iltapäivällä. Ilman heitä olisin vaipunut jonnekin. Martti Huttunen teki työuransa taideteollisessa korkeakoulussa, graafisen suunnittelun lehtorina. – Omakotitalossa on naisen ylipäätään vaikea pärjätä. Heillä oli aluksi myös yhteisneutunut myös väritutkimukseen, josta hän on kirjoittanut kirjan ja ylläpitää sitä koskevaa nettisivua. Julkinen kosinta yllätti itsenkin Kristiinan ja Martin yhteiselo on viime aikoina siirtynyt vallan uudelle tasolle. Mutta aika aikaa kutakin, pojat ovat niin pienen hetken tässä kanssani. – Mutta voi tässäkin iässä saada uusia ystäviä, ja löytää mielekästä vuorovaikutusta. – Lapset ovat minun juttuni. – Nyt 94-vuotias anoppi asui talossa 10 vuotta, tytär perheineen neljä vuotta, kun he rakensivat taloa naapuriin. Eläkkeelle jäämisensä jälkeen hän jatkoi koulutuksia matkasaarnaajana. – Naapurikaupungissakin katsoin, kuka tulee vastaan. Yhteisen kodin seinillä on Martin taidetta. 50 Martille tuoreempana vihtiläisenä ei ollut ihan niin tarkkaa. Hän on omiensa lisäksi hoitanut muiden lapsia.. Martilla on mökki Kangasniemellä. Tauluja syntyy tasaiseen tahtiin, ja 70-vuotispäiväksi suunniteltu taidenäyttely pidettiin viime syksynä. – Kirjapiirissä meitä on kymmenen naista, ja olemme kokoontuneet kymmenen vuotta. – Olen käynyt maalaamassa kansalaisopiston avoimessa ateljeessa, ja perustimme Kaislat -maalausryhmän, jolla on ollut kaksi näyttelyä. Kristiinan elämässä maalaaminen on ollut kotiäidin henkireikä. Kerran kuukaudessa menemme toistemme luo. – Käsityökerho minulla on ollut kahden kyläläisen kanssa varmasti 20 vuotta. Martti muutti juuri Kristiinan luo. projekteja, he maalasivat yhteisiä tauluja. Nyt on tuloillaan keltainen taulu. Siellä maalataan kesäisin paljon ja Martti järjestää maalauskursseja lapsille ja tutuille. – 10 vuotta olin nuorena pois kotikylältä miestä etsimässä, sitten löysin ja hyvän. Yht’ äkkiä olin isossa talossa ihan yksin surun kanssa. Hänellä oli myös hoitolapsia. Omien lasten kasvettua Kristiina oli kymmenen vuotta lasten iltapäiväkerhon vetäjänä. Säikytin läheisiäni sillä, että rupean opettelemaan moottorisahan käyttöä, mutta ihana vävypoika teki polttopuita. Martilla on kaksi poikaa ja kolme lastenlasta. – Ystävät ovat olleet valtava tuki. Mutta oli meillä aika hauskaa, kun keksimme kaikenlaisia salaisia kohtaamispaikkoja, nauraa Kristiina tarttuvaa nauruaan. Yksin jääminen pahinta Kristiina sanoo, että pahimman surun helpotettua, pahinta leskeksi jäämisessä on se, ettei ole tottunut olemaan yksin. Hän käyttää tauluissaan runsaasti väriä. Minulta on kuollut reilun kahden vuoden aikana kuusi läheistä ihmistä
– Kun lapsenlapsi tulee kylään, voi Martti nukkua siellä hänen kanssaan, tai muuten vetäytyä omiin oloihinsa, jos alkaa ahistaa, Kristiina hymyilee. – Meillä on tämän lisäksi paljon yhteistä, asioita, joiden äärellä voi askarrella, touhuta ja puhua, jatkaa Martti. Huumorintaju pelastaa paljon Martti ja Kristiina ovat löytäneet toisistaan paljon hyvää. Yhteinen atelje valoisassa yläkerran huoneessa oli käytössä jo ennen yhteenmuuttoa. Kinaa positiivisella ja aktiivisella pariskunnalla tuskin kovin usein on. Lapsia ei ole tulossa, mutta koirasta haaveillaan, nauraa Kristiina – Pääsemme paljon helpommalla, kun elämme tällaista hiljaiseloa. Tutkijainsinööri Matti Hyryläinen pohti 40 vuotta ajatuksia uudesta yhteiskuntajärjestelmästä, perustuen teoriaan luontoa säästävästä yhteiskunnasta. Itsenäisyyspäivä on tapaamisen vuosipäivä ja esiliinan luo oltiin menossa taas, kolmatta kertaa. Yllättävän hyvin se onkin sujunut, toteaa Martti. Ihailen myös hänen ammattitaitoaan maalaamisessa ja muissa asioissa. Meillä olikin ajatus, että olisimme edelleen asuneet erillään, Martti kenties vuokralla, sillä hän myi asuntonsa kuukauden päivät sitten. – Eivät tämänikäiset ihmiset mene naimisiin, vaikka tämä yhdenlainen pakkonaiminen onkin. Hän kirjoitti yhden kirjan ja aineistoa on runsaasti jäljellä toista varten. Meidän näköisemme yhteinen koti Kristiinalla on kaikesta positiivisuudesta huolimatta ollut vähän vaikeaa rakentaa uutta yhteistä kotia miehensä rakentamaan taloon. Myös huumorintaju on yhteinen. Kristiina pitää yhä yllä miehensä kirjoituksia netissä, ja aikoo vielä järjestää tämän aineistot. Hänelle jää huone taloon. – Rakennamme tästä nyt meidän näköisemme kodin. Apuvälineestä saa tukea työhön. – Ensin oli kyllä vähän sellainen olo, että katsovatko ihmiset kieroon, kun tällaiset vanhat ihmiset rupeavat seurustelemaan, Martti sanoo. – Se on maailman tärkein asia ja pelastaa monet tilanteet. Huonointa on, ettei hän kestä kehumisia, Kristiina nauraa. On ollut kiva laittaa Martin kanssa yhteistä kotia. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Martti maalaa taulua joululahjaksi. Se tulee myös apuun myös pienissä kinoissa. 51 – Amerikkalaiseen tapaan pariskunta suuteli ja yleisö taputti, muistelevat Kristiina ja Martti nauraen muutaman viikon takaisia suurta riemua herättäneitä, paikallislehdessäkin uutisoituja tapahtumia. – Alue on liian tumma, toteaa Martti Kristiinan maalauksen ongelmakohdasta. – Olisi ollut paljon helpompaa muuttaa yhdessä asumaan kummallekin uuteen kotiin. Huumorintaju on maailman tärkein asia ja pelastaa monet tilanteet.. Kihloissa olo riittää. Talossa on vanha, 1920-luvulla rakennettu osa, jonka Matti Hyryläinen laajensi kolmelapsisen perheensä kodiksi. – Ja todella positiivisesti meihin on suhtauduttu, jatkaa Kristiina. Kristiinan mies on yhä vahvasti läsnä itse omin käsin rakentamassaan talossa. Turvamiestarve kuitenkin sotki aikaisemmat suunnitelmat, Kristiina tuumii. Martin tauluja on jo seinillä, ja maalaamme seiniä uusilla väreillä, Kristiina sanoo. Yläkertaan tulevat myös Martin omat tilat. – Kaikista tärkein asia kuitenkin on, että Martti on hyvin lämmin ja kaikille. Naimisiin he eivät kuitenkaan aio mennä. – Martti on kiltti, luotettava, lämmin, perhekeskeinen, lapsirakas, kätevä
Myös diabeteksen hyvä hoito on tärkeää. – Myös esimerkiksi diabeYli 60-vuotiaana kannattaa tutkituttaa silmänsä silmälääkärillä kolmen vuoden välein, koska sairastumisriski kasvaa Osa silmäsairauksista kavalasti oireettomia Silmäsairaudet yleistyvät yli 60-vuotiailla nopeasti. Mahdollisten silmäoireiden ilmetessä tarkastukseen hakeutuminen on erittäin tärkeää, kontrollikäynnit ovat vain varotoimenpide. tes, suvussa ilmenevät silmäsairaudet ja voimakas likinäkö lisäävät silmälääkärissä käynnin tärkeyttä. Ajoissa aloitettu hoito auttaa Moni suomalainen kärsiikin jostakin silmäsairaudesta, usein – Kaihileikkauksen avulla voidaan korjata myös silmän taittovirheitä, minkä ansiosta moni potilas näkee ilman laseja leikkauksen jälkeen, silmätautien ylilääkäri Leivo toteaa.. – Yli 40-vuotiaan on suositeltavaa käydä kontrollikäynnillä noin viiden vuoden välein, kun taas yli 60-vuotiaan vähintään kolmen vuoden välein, toteaa silmätautien ylilääkäri Tiina Leivo Terveystalosta. 52 Silmäterveys M itä enemmän ikää karttuu, sitä säännöllisimmin tulisi käydä silmälääkärissä. Näön tai näkökentän muutokset voi olla hankalaa huomata itse, joten silmälääkärin tutkimukset kolmen vuoden välein ovat tarpeen
– Tämän vuoksi silmien terveys kannattaa tarkastaa säännöllisesti ja äkillisiin oireisiin kannattaa reagoida aina nopeasti, Leivo muistuttaa. Yleisimpiä silmäsairauksia Suomessa ovat silmänpainetauti eli glaukooma, kaihi, diabeettinen silmäsairaus sekä silmänpohjan ikärappeuma. Esimerkiksi kaihi kehittyy lähes jokaiselle ikääntyvälle jossakin vaiheessa. Kaihileikkauksesta helpotusta Harmaakaihi on silmän sisällä olevan linssin eli mykiön samentuma. Kaihiin sairastuu elämänsä aikana jopa noin 80 prosenttia suomalaisista. – Kaihileikkauksen avulla voidaan korjata myös silmän taittovirheitä, minkä ansiosta moni potilas näkee ilman laseja leikkauksen jälkeen, Leivo toteaa. Silmiin ja näkökykyyn liittyvät yllättävät oireet on aina syytä ottaa tosissaan. Silmän mykiön samentuessa näkö hämärtyy, vaikka silmä muutoin olisi terve. Yleisimmät silmäsairaudet ovat hoidettavissa, jos ne havaitaan tarpeeksi aikaisessa vaiheessa. – Oireiden pahenemista ei kannata jäädä odottelemaan. Tällaisia oireita ovat näön alentuminen, kipu, valonvälähdykset sekä näköhäiriöt. Kaihileikkaus tehdään tippapuudutuksessa ja siitä kotiutuu samana päivänä. – Kaihileikkauksessa poistetaan silmän oma linssi ja korvataan se tekomykiöllä. – Silmän taittovirheet eivät ole varsinaisia silmäsairauksia, mutta niidenkin hoidosta kannattaa keskustella silmälääkärin kanssa, Leivo korostaa. – Kaihin oireita ovat muun muassa häikäisy, näön heikkeneminen, värien muuttuminen ja silmälasiarvojen muutos. Mykiö samenee yleensä iän myötä ilman mitään ulkoista syytä. Säännöllisesti silmälääkäriin Silmien terveydestä kannattaa pitää hyvää huolta koko elämän ajan, sillä näkö on tärkein aistimme, ja näkökyky on keskeinen tekijä ihmisen itsenäisen toimintakyvyn ja vireyden säilymisen kannalta. Usein yli 50-vuotiaalle suoritettava linssileikkaus silmälaseista eroon pääsemikseksi on teknisesti sama kuin kaihileikkaus: – Kaihileikkaus on vähäriskinen, mutta nuoremmalla – Kaihin oireita ovat muun muassa häikäisy, näön heikkeneminen, värien muuttuminen ja silmälasiarvojen muutos. – Yli 40-vuotiaan on suositeltavaa käydä kontrollikäynnillä noin viiden vuoden välein, kun taas yli 60-vuotiaan vähintään kolmen vuoden välein, toteaa silmätautien ylilääkäri Tiina Leivo Terveystalosta.. Osalla silmän taittokyky muuttuu. Yli 60-vuotiaista puolella on todettavissa kaihimuutoksia. Harmaakaihia hyvin monella Ikääntymisen myötä yleistyvä harmaakaihi on yleisimpiä heikkonäköisyyden syitä. Kaihileikkaus on aiheellinen, kun oireet haittaavat potilaan jokapäiväistä elämää ja heikentävät elämänlaatua. tietämättään. Osalla silmän taittokyky muuttuu, Leivo kuvaa. – Tällöin silmälasien vaihto voi parantaa näköä, mutta uudellakaan lasilla ei näe hyvin. Siihen ei ole olemassa lääkehoitoa, mutta se on parannettavissa leikkauksella. 53 . – Diabeettinen silmäsairaus on yleisempi diabeteksen edetessä ja silloin, kun diabetes on huonossa hoitotasapainossa. Alkuvaiheessa näön hämärtymistä ei välttämättä huomaa, koska yleensä näkö heikkenee hitaasti. Silmävammat sekä jotkin silmätaudit, yleissairaudet ja lääkkeet voivat nopeuttaa tai aikaistaa samenemista. – Silmien säännöllinen seuranta kannattaa myös ottaa vakavasti, sillä esimerkiksi oireettomasti etenevä silmänpainetauti ehtii tuhota näköhermoa pysyvästi jo ennen kuin potilas itse edes havaitsee näkökentän kapenemista, Leivo toteaa. Myös erilaiset tulehdukset ovat tavallisia
Joskus käy jopa niin, että itse diabetes todetaan silmänpohjamuutosten kautta. Joskus myös Silmien terveystesti . Toista testi toisella silmällä. Se kehittyy yleensä hitaasti. 1. Aseta ruutupaperin ruudukko 30 cm:n etäisyydelle silmistä. 54 Laita lukulasit silmillesi Peitä kädellä toinen silmäsi. Amsler-kartaksi kutsutun ruudukon avulla voi saada suuntaa-antavan tuloksen silmäterveyden tilasta. 4. – Diabeettinen silmäsairaus on yleisempi diabeteksen edetessä ja silloin, kun diabetes on huonossa hoitotasapainossa, Leivo sanoo. Käytä lähikatselulaseja, jos sinulle on määrätty ne. – Kun hyvä kirurgi tekee hyvät esitutkimukset ja hänellä on hyvät laitteet käytettävissään, voidaan kaihileikkauksessakin osittain korjata myös taittovirheitä, Leivo kertoo. Samalla toisen silmän hyvä näkö kompensoi puutosta, Leivo kuvaa. 3. Peitä toinen silmä kädelläsi. Jos näet ruudukossa aaltomaisia linjoja tai hämäriä tai tummia alueita, hakeudu silmälääkärin tutkimuksiin. 2. Verensokerin tasaisena pitäminen, sopiva rasvan määrä kehossa, normaalipaino, liikunnan harrastaiminen, tupakoimattomuus ja normaali verenpaine ennaltaehkäisevät diabeettista silmäsairautta. Glaukooma puolestaan on ikääntyneiden silmien yleisin oireeton sairaus. Diabetes ja silmät Diabeettinen silmäsairaus on ehkäistävissä elintavoilla. TULOSTA likinäköisellä on verkkokalvon irtauman riski. Katso koko ajan ruudukon keskipistettä Toista testi toisella silmällä Tee testi näin: Pidä ruudukkoa itsellesi sopivalla lukuetäisyydellä ja toimi seuraavasti: AMSLERIN KARTTA Kiinnitä huomiota tarkastelemasi ruudukon mahdollisiin poikkeavuuksiin. – Näönmuutokset on potilaan kannalta hankala todeta siksi, että näkökentän puutokset voivat ilmetä yleensä epäsymmetrisesti, vain toisessa silmässä. Jos ruudukon viivat ovat sameita, kaarevia, epäsäännöllisiä tai pienentyneitä, käänny välittömästi silmälääkärin puoleen.. – Vasta silloin, kun näkökentässä on isompi puutos ja se on aika keskellä, potilas voi itse huomata oireen. Näyttääkö osa niistä kaarevilta. Ovatko viivat suoria. 5. Siihen tarvitaan ruutupaperi. Omien silmiensä terveyttä voi testata myös kotikonstein. Tarkenna katseesi ruudukon keskellä olevaan mustaan pisteeseen
ja 17.6.–19.6. – Ikärappeumaa on kaksi päämuotoa; 80 prosentilla on kuiva muoto ja lopuilla kostea. Glaukooman yleisin hoito on silmätippahoitoa. – Vaikka silmänpaine mitattaisiin ja todettaisiin normaaliksi, se ei takaa, ettei sairastaisi glaukoomaa, Leivo toteaa. Kuiva on lievempi eli siinä näön tarkkuuteen tulevat muutokset ovat vähäisempiä, Leivo kertoo. 55 Optikon tarkastus ei sama kuin lääkärin . LIPUT ALK. Silmän ikärappeumasta kärsii yksi kymmenestä yli 60-vuotiaasta, ja yli 80-vuotiaista se kehittyy jopa yhdelle kolmasosalle. Esimerkiksi, jos verenpaine on normaali, ei silti ole varmaa, että sydän on kunnossa, Tiina Leivo havainnollistaa. Kyse on verkkokalvon eli silmän taaimmaisen osan rappeumasta. – Sekä optikon ammattitaito tai hänen käytettävissään olevat laitteet vaikuttavat siihen, millainen hänen näöntarkastuksensa on. Kuivaan ikärappeumaan ei toistaiseksi tunneta hoitomuotoa. 49 €* LA 11.6. 25 €* * Ennakkohinnat 24.12.2015 saakka JOHANNA RUSANEN KARTANO WALTTERI TORIKKA Ilmajoen Musiikkijuhlat 2016 www.musiikkijuhlat.fi Puh. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski ELÄMÄLLE OOPPERA OSKAR MERIKANNOSTA MUISTA LAHJAKORTILLA! 10.6.–12.6. Hän kehottaakin itsehoitoon ja -tarkkailuun. Tällöin on mentävä viikon sisällä silmälääkärin hoitoon, silmätautien ylilääkäri Tiina Leivo korostaa. – Osa kuivista muodosta voi myös muuttua kosteiksi. glaukooma etenee eri tahtiin vasemmassa ja oikeassa silmässä. Tällöin silmän verkkokalvoon tulee turvotusta, Leivo kuvaa. 06 424 2900 Wanhan ajan tehokas apu lihasjännityksiin kolotuksiin verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa www.frantsila.com Ojan Isännän Linimentti. Glaukooma ja ikärappeuma Kun glaukooma diagnosoidaan, jo syntyneitä vaurioita ei voida parantaa, mutta uusien vaurioiden syntymistä voidaan ennaltaehkäistä. Tämä tapahtuu ottamalla esiin ruutupaperin ja katsomalla lähietäisyydeltä paperin keskellä olevaa pistettä. – Osa lääkäreistä käyttää jo alkuvaiheessa laserhoitoa, joka on leikkaushoidon lisäksi apuna silloin, jos monitippahoitojen tai lääkkeen vaihtaminen eivät silmälääkärin seurannassa tuota toivottua tulosta, Leivo sanoo. Pistoksilla voidaan parantaa näköä tai ehkäistä sen heikkeneminen, Leivo toteaa. Siellä sijaitsevat näköä aistivat solut. Optikon näöntarkastus voi olla hyvä ja hän voi osata lähettää eteenpäin silmälääkärille, mutta niin ei aina välttämättä ole. – Pistokset ovat hyvällä tekniikalla ja aseptiikalla turvallisia, silmän sisäisen tulehduksen riski on alle yhdestä tuhanteen potilaalla. KLO 20 Ooppera-areena Liput alk. Vaikka optikon tutkimus olisi paras mahdollinen, se on eräänlainen seulonta. Kuiva rappeuma muuttuu kosteaksi Sairauden kosteaa muotoa hoidetaan ehkä jopa vuosien ajan silmän sisäisillä lääkeainepistoksilla. Ensin annetaan sarjahoito ja sitten seurataan, rauhoittuuko sairaus. – Jos ruudukon viivat näyttävät sinusta menevän vinoon tai tulee läiskiä, kuiva muoto on muuttunut kosteaksi. Testiruudukkoa kutsutaan Amsler-kartaksi
Elämänhalu ja oman perheen tuki auttoivat Harry Sallménia selviytymään imusolmuke-syövästä. 56 Selviytymistarina L ohjalla asuva Harry Sallmén, 50, on käynyt vuoden päivät eloonjäämistaistelua. – Lääkäri laittoi ainoastaan ei-kiireellisen lähetteen kuvauksiin Lohjalle ja antoi reseptin vatsakipuihin. Harry ja Sanna sanovat kohdanneensa liian paljon lääkäreitä, jotka eivät ole ottaneet tosissaan potilaan vaivoja. Ja sitten takaisin kotiin, Sallmén kertoo. Elämänhalu ja avovaimo Sanna Peräsolan sekä Janika ja Jenni -tyttärien sitkeys auttoivat, että Sallmén on ylipäätään elossa. – Haraa oltiin jo siirtämässä kesken tulehduskomplikaatioiden hoidon Meilahdesta Lohjalle saattohoitoon, mutta minä en antanut periksi, sanoo Sanna Peräsola. Kivut veivät päivystykseen Kivut kuitenkin jatkuivat. Hän ei kuitenkaan koskaan luovuttanut edes pahimpina hetkinä. Näin tapahtui esimerkiksi runsas vuosi sitten elokuussa, kun Sallmén meni kovien vatsakipujen takia oman kotikunnan Pusulan terveysasemalle. Potilaan vaivat otettava tosissaan Helpolla ei kuitenkaan päästy missään vaiheessa.. Sairaalavuoteen vieressä oli aina joku, yksin olin vain yöt. Perheen tuella oli kuitenkin ihan järjettömän iso merkitys. Kivut olivat Elämänhalu ja perhe auttoivat syöpäpotilasta selviytymään Kova eloonjäämistaistelu vaivanneet jo pidempään, ja paino oli pudonnut yli 20 kiloa. Kahta kuukautta myöhemmin lokakuussa ne yltyivät niin koviksi, että Sallmén hakeutui päivystykseen – Kun sain viime syksynä diagnoosin, ensimmäisenä ajatuksena oli, että näenköhän enää joulua tai ehdinkö viettämään toukokuisia 50-vuotispäiviäni. Nyt ollaan jo voiton puolella. Viime vuoden lokakuussa diagnosoitu lymfooma eli imusolmukesyöpä oli viedä Sallménin hengen
– Silloin annettiin ensimmäiset sytostaatit, mutta vain pienenä annoksena. ennuste oli huono. Sallménilta jouduttiin poistamaan koko vatsalaukku ja perna. – Hara taisteli hengestään, ja Janika-tyttärestä on ollut Harry Sallménille iso apua paitsi sairauden aikana myös puutöissä: Janika on muun muassa piirtänyt eläinmalleja ja kolvannut ne puuhun. Diagnoosiksi tuli haimasyöpä. Sallmén siirrettiin Syöpäklinikalle Helsinkiin. Sairaalavuoteen vieressä oli aina joku, yksin olin vain yöt. Eloonjäämisen kova taistelu Meilahden sairaalan tutkimuksissa selvisi tammikuussa, että kyse on lymfoomasta – ei haimasyövästä. Lähetteen perusteella annettavaa tutkimusaikaa hän ei ollut vielä saanut. Ei pystytty antamaan täsmälääkettä ja isompaa sytostaattimäärää, koska haiman kasvaimen sisällä kulki iso verisuoni, mikä olisi voinut puhjeta, Peräsola selventää. Lohjan sairaalaan. Varovaisuudesta huolimatta Sallmén sai verensyöksyn. kasvainmassaa oli haiman ison kasvaimen lisäksi nyt jo myös vatsalaukussa, suolistossa ja nivusissa. – Alkuun epäilivät sappikiviä, mutta jo samana päivänä lääkäri sanoi, että nyt on kyse paljon vakavammasta sairaudesta. Aggressiivista syöpä– Perheen tuella oli kuitenkin ihan järjettömän iso merkitys. Siellä hoitojen aloittaminen vaikeutui, kun hänellä ei ollut varmaa diagnoosia. – Suoliliitoksessa oli vuoto, mutta siitäkin selvittiin.. Kun iso leikkaus tehtiin tiistaina, jo perjantaina Sallmén joutui hätäleikkaukseen. Kirurgi Ari Leppäniemi kuitenkin pelasti hänen henkensä leikkaussalissa. 57 . – Erään lääkärin mukaan olisi pitänyt ottaa vähän takapakkia ja jatkaa diagnoosin selvittelyä, mutta lääkärit kuitenkin viime kädessä uskoivat ylilääkäriä, Sanna Peräsola huokaa. Haimasta ei kuitenkaan löytynyt syöpäsoluja, mutta ylilääkäri oli kertonut, ettei hän ole koskaan erehtynyt haimasyövässä. Ohutsuolta jätettiin vain sellainen pätkä, jonka ihminen välttämättä tarvitsee. Isä ja tytär olivat puutöineen mukana Karkkilan Marrasmarkkinoilla marraskuun lopulla
Äkkiseltään miestä ei tunnista samaksi. – Jokaisessa TT-kuvauksessa näkyi, kuinka kasvainmassat ja kasvain olivat pienentyneet. Ennen 140 kiloa painanut Sallmén painaa tällä hetkellä 75 kiloa. – Harkitsemme, teemmekö valituksen hoitovirheestä. – Ymmärsin, että siitähän ei ole kyse, vaan hänet siirrettäisiin Lohjan sairaalaan saattohoitoon. 58 Sytostaatteja ei voitu kuitenkaan aloittaa uudelleen, koska vatsan alueella oli sisäisiä ja pinnallisia märkäpesäkkeitä. Sallmén kuvailee vointiaan kuitenkin hyväksi. Se antoi lisää voimaa, Sallmén toteaa. Vatsaan asennetulla alipaineimurilla ja antibiooteilla saatiin pesäkkeet taltutettua. Syöpäkasvaimia ei löytynyt Tällä hetkellä tilanne on toiveikas. Riskikokeilu tai kuolema Harry Sallmén oli kaikkiaan Meilahdessa 8,5 viikkoa ja viikon Syöpäklinikalla. – Haran ollessa huonommassa kunnossa eräs saattohoitoon erikoistunut syöpälääkäri totesi Meilahdessa kesken tulehduskomplikaatioiden hoidon, että Hara siirretään nyt Lohjalle. – Hara luuli, että siellä jatketaan sytostaattihoitoja, koska lääkäri puhui siirrosta lähemmäs kotia. Harry Sallménia ei tunnista samaksi mieheksi: ennen 140-kiloinen Sallmén painaa nyt 75 kiloa.. Timpurintöitä ikänsä tehnyt Sallmén saa aikansa kulumaan puutöiden parissa. Kontrolli on kolmen kuukauden välein. Maija Salmi Syöpälääkäri päätti aloittaa sytostaatit kerrottuaan vaihtoehdot: kokeilu riskillä tai varma kuoleminen syöpään. Hoidot aloitettiin Syöpäklinikalla pienillä annoksilla ilman täsmälääkettä kolmen viikon välein. – Kunto kuitenkin pääsi rapistumaan kokonaan, sitä pitää nostaa! Hyvää kunnonkohotusta ovat rakkaat puutyöt. Riskinä oli, että suoli repeää, ja sille ei voisi tehdä mitään. Ikänsä timpurin töitä tehneen Sallménin taitavissa käsissä on syntynyt muun muassa lintulautoja, leikkuuja lihalautoja, voiveitsiä, paistilastoja, pannunalusia ja ovikylttejä. Sanna Peräsola sanoo, että jos Pusulan terveysasemalla olisi reagoitu heti koviin kipuihin ja painon alenemiseen, aggressiivinen syöpä ei olisi päässyt leviämään haiman kasvaimesta kaikkialle – vatsalaukkuun, suolistoon ja nivusiin. Nostin hirveän metelin, että isäntä haluaa edes yrittää, eikä kuolla! Samaisen lääkärin jäätyä lomalle toinen syöpälääkäri päätti aloittaa sytostaatit kerrottuaan vaihtoehdot: kokeilu riskillä tai varma kuoleminen syöpään. Tämä lihalauta päätyy jonkun joulupöytään. – Jaksan kerralla puuhailla jonkun aikaa, sitten täytyy levätä. Lokakuun alussa tehty TT-kuvaus ei löytänyt enää ainuttakaan syöpäkasvainta
Elämää käsillä -hanke vahvistaa hyvinvointia . Marjat tosin voivat estää kolesterolin hapettumista. Hankkeeseen kuuluvat luovuutta herättävät peruskurssit, aluekoulutukset ja yhteistyöverkostojen kanssa järjestettävät työpajat, näyttelyt sekä tapahtumat. Itsetehtynä maksalaatikko on Valkosen mukaan parempia verrattuna eineslaatikoiden eläinten maksassa olevien haitallisten aineiden vuoksi. Huono ravitsemus johtaa henkilön haurastumiseen ja sitä kautta vanhuksen avuntarpeen lisääntymiseen. Ne elvyttävät aineenvaihduntaa eikä energiaa siirry rasvakudokseen. Hankkeen teemat vaihtelevat vuosittain. Elinpiirin laajuus on yhteydessä muun muassa vanhuuden elämänlaatuun. Tavoitteet ovat pääasiassa liikuntaan ja henkiseen hyvinvointiin liittyviä, mutta myös arkiset askareet, kuten puutarhanhoito voivat olla tavoitteina. Valkonen mainitsee, että naudan maksasta valmistettu maksalaatikko on hyvä ravinnonlähde, sekä raudan että A-vitamiinin lähde. Vuoden 2015 teemana on yksinäisyyden lievittäminen kädentaitojen avulla ja peruskursseilla työstetään luonnonmateriaaleja sekä kierrätysmateriaaleja. Elämää käsillä -hankkeen tavoitteena on ikäihmisten osallisuuden ja hyvinvoinnin vahvistaminen luovuutta ja kädentaitoja hyödyntävien menetelmien avulla. Hanke on suunnattu sekä vapaaehtoistoiminnasta kiinnostuneille että siinä mukana olijoille ja erilaisissa elämäntilanteissa ja -vaiheissa oleville ikäihmisille. Vanhetessa henkilön elinpiiri tyypillisesti pienenee. . Pähkinät ja siemenet ovat Valkosen mukaan hyviä niin sanottuja täsmäaseita. Jyväskylän yliopiston terveystieteiden laitoksen Gerontologian tutkimuskeskuksessa tehdyn tutkimuksen mukaan tavoitteet voivat auttaa ikäihmisiä ylläpitämään laajempaa elinpiiriä. Pähkinät ja kananmunat ovat myös hyviä ravinnonlähteitä. Ylilääkäri Veli-Pekka Valkonen on huolissaan ikäihmisten ravitsemuksesta. Kahden vuoden seurantatutkimuksessa saatujen tulosten mukaan elinpiiri säilyi laajempana henkilöillä, joiden tavoitteena oli toimintakyvyn ylläpitäminen kun taas ne, joilla tällaisia tavoitteita ei ollut, elinpiiri kapeni pikku hiljaa. Ravitsemuksella on Valkosen mukaan suuri merkitys ikäihmisen elämänlaatuun. Kananmunia voi Valkosen mukaan aivan hyvin syödä viisi kappaletta viikossa. Elinpiiri on puolestaan kapeampi niillä, joilla tavoitteet liittyivät toimintakyvyn parantamiseen.. Säännölliset ruoka-ajat ovat tärkeitä niin ikäihmisille kuin kenelle tahansa. Pähkinöitä voi syödä päivittäin 40-60 grammaa ja ilman riskiä painonnoususta. Tärkeää olisi turvata erityisesti riittävä energian ja proteiinien saanti. Milla Saajanaho Gerontologian tutkimuskeskuksesta kertoo, että henkilöt, joilla on aktiivisuuteen kannustavia tavoitteita, liikkuivat laajemmalla alueella ja useammin kuin he, joilla tavoitteita ei ole. Elinpiirillä tarkoitetaan aluetta, jolla ihminen päivittäisessä elämässään liikkuu. Vuoden 2016 teemana on Luonto ja Kulttuuriympäristö ja vuonna 2017 Itsenäisen Suomen kertomukset. Elämää käsillä -hanke kuuluu Eloisa ikä -ohjelmaan, jonka tavoitteena on parantaa ikäihmisten arkea. 59 Terveysuutisia Tavoitteiden avulla laajempi elinpiiri Maksaa, kananmunia ja pähkinöitä . Kolesterolista ei kannata Valkosen mukaan huolehtia. Valkonen ei kuitenkaan ole huolissaan vanhusten ylipainosta. Raakamakkarat, esimerkiksi siskonmakkara ovat myös hyviä
60 Åke Blundinin salaiset aseet liikunta ja terveellinen ruokavalio 50 vuoden työura ja kerran sairauslomalla Vaasassa asuva Åke Blundin jäi eläkkeelle lokakuussa palveltuaan samaa työnantajaa 50 vuotta. Blundin ei ollut harvinaisen pitkän yhtenäisen työuran aikana sairauslomalla kuin kerran.
Nenä jouduttiin kipsaamaan. Marraskuun viimeisen päivän myrskytuulet eivät houkuttele liikunnallista Åke Blundinia tällä kertaa ulos lenkkeilemään. Konttorissa oli usein muutoksia, joten vaihdoin huonekalujen paikkoja. Henkilökunta oli ilmoittanut minut Radio Novan kilpailuun ja voitto sieltä tuli, Blundin kertoo. Aluksi nuori mies kuului ensimmäiset kymmenen vuotta rakennusporukkaan, joka hoiti yrityksessä erilaisia rakennusja korjaustöitä. – Vuonna 1976 minua pyydettiin kiinteistönhoitajaksi ja siinä työssä ehdin olla lähes 40 vuotta ennen kuin jäin eläkkeelle, Åke Blundin kertoo. Olen saanut liikkua paljon paikasta toiseen, joten paikallaan ei ole tarvinnut olla. Kerran viikon sairausloma Åke Blundin on ollut työnantajalleen oikea aarre, sillä hän on ollut sairauslomalla koko 50 vuoden työrupeaman aikana vain yhden kerran. Vaasan Sähköllä työskenteli toinenkin henkilö, joka ehti saada 50 vuotta täyteen ennen eläkkeelle jäämistä. Osaksi työ oli konttorityötä. 61 . Huonekalut oli tehty firmassa ja niitä muutettiin myöhemmin muun muassa näyttöpäätetöihin paremmin sopiviksi. – Juuri eilen keskustelimme vaimon kanssa, että kylläpä on mukavaa, kun ei tarvitse aamulla lähteä töihin ja saa tehdä ihan mitä itse tahtoo, seitsemän viikkoa eläkkeellä ollut Åke Blundin kertoo. Se on ollutkin työssäni parasta, hän kertoo. – Vuonna 2010 minut valittiin Suomen parhaaksi talonmieheksi. – Kahta samanlaista päivää ei juuri ole ollut. Eli ei työni ollut pelkästään lumenluontia. Ammattikoulun rakennuspuolella opiskellut Blundin sai töitä kotikaupunkinsa arvostetusta yrityksestä, Vaasan Sähköstä. Eläkkeelle siirtynyt Åke Blundin viettää vapaapäiviään mielellään maalla tai vaikkapa asuntoautolla reissaten.. – Mutta kyllä Vaasan Sähköllä oli useampia, jotka ehtivät olla töissä 40 vuotta. Åke Blundin neuvoo kaikkia pitämään itsestään huolta, että jaksaa vielä eläkkeellä touhuta ja matkustaa. Åke Blundin ehti olla 50 vuotta Vaasan Sähkön palveluksessa ennen eläkkeelle siirtymistä. Työ on ollut hänen mielestään aina mielenkiintoista ja haasteellistakin. – Nykyisin sellainen on jo harvinaista, kun ei aloiteta töissä enää niin nuorina. Työmaailma ehti muuttua aikalailla 50 vuodessa. Tässä vielä viimeiset pihanlakaisut M ustasaaren Björkköbyssä sataa veden sekaista räntää lähes vaakasuorassa. Työ pysyi mielenkiintoisena Åke Blundin vastasi kolmen Vaasan Sähkön kiinteistöjen kunnossapidoista. Onni onnettomuudessa oli kuitenkin, ettei ovipumppu osunut silmään, Blundin muistelee 1980-luvulla sattunutta tapaturmaa. Åke Blundinin työura alkoi 16-vuotiaana vuonna 1965. – Sain viikon sairausloman, kun ovipumppu kumahti nenään sitä korjatessani. Åke Blundin jää miettimäänkin kuinka esimerkiksi konttorityöntekijät jaksavat olla työpöytänsä ääressä päivästä toiseen. Myös huonekalujen korjaukset kuuluivat työhöni. – Itse en olisi varmaankaan jaksanut sellaista työtä
50 vuotta myös eläkkeellä Åke Blundin uskoo, että puuhattavaa riittää tarpeeksi myös eläkepäiviksi. – Toiset ovat tietysti muutosvastaisia, mutta itse näen, että muutokset antavat monelle myös mahdollisuuden edetä työssään. Oman aikansa vievät myös lastenlapset, joita kolmen lapsen isällä on yhdeksän. Meillä oli muun muassa firmaliigaotteluita kaukalojääpallossakin. – Tietysti työ on ollut joskus fyysisesti raskasta erityisesti talviaikana. Nyt pitkän matkan juoksut ovat vaihtuneet sauvakävelylenkkeihin – Tietysti joskus on ollut nuhaa ja yskää, mutta kuumetta minulla ei ole ollut koskaan. Muutoksiakin työpaikoilla on ollut. Viimeisen maratonin juoksin seitsemän vuotta sitten. Kaupunkiasunnon lisäksi Blundineillä on asunto maalla sekä huvila meren rannalla Björkköbyssä, jossa riittää remontoimista ja puuhaa. Nykyisin syön joitain vitamiineja, mutta aiemmin en ole edes niitä syönyt. Koska tykkäämme olla luonnossa, niin marjat ovat tulleet poimittua itse. – Olemme vaimoni kanssa olleet aina kiinnostuneita syömään terveellisesti. Blundin uskoo, että hyvän kunnon salaisuutena on ollut monipuolinen liikunta sekä konstailematon kotiruoka, johon on aina kuulunut paljon vihanneksia, kotimaisia marjoja sekä salaatteja. Jatkossa Blundineilla on enemmän myös aikaa matkailulle. Olen kuitenkin arvostanut aina sitä, että tiedän minne aamulla menen ja että toimeentulo on säännöllinen ja varma. 62 Hyvän kunnon salaisuus liikunta ja terveellinen kotiruoka. – Tänä päivänä on kaikkialla aika tiukkaa. Nykyisin työskennellään enemmän yksin, kun aikoinaan oltiin päivän aikana hyvinkin sosiaalisia ja käytiin asioita yhdessä läpi. Työmaailma muuttunut Työmaailma muuttui 50 vuoden aikana melkoisesti. Henkisestä puolesta on pitänyt huolta Vaasan Sähkön mukava henkilökunta. Sen lisäksi olemme viljelleet omat perunat ja muita hyötykasveja puutarhassamme, Åke Blundin kertoo. – Olen pelannut jalkapalloa ja jääkiekkoa. Sen lisäksi olen juossut muun muassa kahdeksan maratonia ja sen lisäksi puolimaratoneja ja muita matkoja. Åke Blundinin mieleen ei koskaan tullut vaihtaa työpaikkaa. Varsinkin konttoripuolen päätetyöskentely on melkoisen yksinäistä työtä. Työtovereiden kanssa on tullut vietettyä vapaaaikaakin. Sitä varten he ovat hankkineet asuntoauton, joka mahdollistaa pidemmätkin matkat.. Asuimme firman työsuhdeasunnossa 24 vuotta, joten sekin vaikutti asiaan. Åke Blundin on juossut kahdeksan maratonia
5990 . 63 Lumityöt maalla käyvät Åke Blundinilta sujuvasti, onhan hänellä siihen reilun 40 vuoden työkokemus. Lopuksi Åke Blundin haluaa vielä muistuttaa kaikkia tärkeästä asiasta. 3-sähköpyörä, Lithium 36V10 Ah akku, iso kuljetuskori, Ajomatka 80 km, Renkaat Etu 22?/Taka 20?. Åke Blundin on täyttänyt juuri 67 vuotta. YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. Nop. Lopputarkastuksessa sanoin lääkärille, että nyt kun olen ollut 50 vuotta töissä, niin haluan olla myös 50 vuotta eläkkeellä, terveenä pysynyt Åke Blundin nauraa. Ajomatka 60 km. E-500 PYRKIJÄ Suomen suosituin! sähköskootteri Käsiraha 0,loput 75,-/kk. Ajomatka 50 km, isot renkaat, Takuu 2 vuotta. 1890,-+tk. 040 553 2428 Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III TILAA HETI! NOPEAT TOIMITUKSET KOKO MAAHAN. Rakkain paikka on kuitenkin maalla, jonne Blundinit lähtevät kaupungista aina kun mahdollista. +tk RALLY USA CITY 1500S E SI TT EL YV IDE O NE TI SS Ä TAKUU 2 VUOTTA.. – Uskon, että olemme jatkossa maalla enemmän, kun vaimonikin on jäämässä juuri eläkkeelle. Siellä on mukava käydä sauvakävelylenkeillä metsäteillä, kaataa puita ja pilkkoa niitä tai muuten vain nauttia olemisesta. LIIKKUMISEN VAPAUS! TILAA ESITE! Käsiraha 0,loput 99,-/kk. 15 km/h. Olisin voinut jäädä eläkkeelle jo 63-vuotiaana, mutta halusin olla töissä muutaman vuoden pidempään. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Åke Blundinin kotialbumi PYRKIJÄ E-480 MODULARBOX OY KOKO MAAN KONEKAUPPA! P. Takuu 2 vuotta. TILAUKSET MYÖS myynti@rally.fi KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi 2490,+tk Sähköskootteri 4-pyörä. Nopeus 15 km/h. – Se on oikein sopiva ikä jäädä eläkkeelle. – Pitäkää huolta itsestänne sekä lähimmäisistänne sekä ystävistä. TOIMITUS HETI! MARKKINOIDEN HIENOIN! LAADUKASTA MENOA ELÄMÄÄN! TILAA HETI 040 553 2428 PANORAMAKATOLLA! Käsiraha 0,loput 150,-/kk
Jussi Kärkisen veli Kalevi Kärkinen (15.8.1934 – 8.4.2004) tunnettiin myös mäkihyppääjänä. 64 L okakuussa 80 vuotta täyttänyt Juhani Kärkinen teki kevättalvella viime vuonna metsätöitä ja veti moottorisahan lastuja keuhkoihinsa. Lääkäri sanoikin, että heti kun heität kepit nurkkaan, niin paranet nopeammin. Jalka laitettiin kipsiin ja sain kainalosauvat. Opetusja kulttuuriministeriön jakama Pro Urheilu –tunnustuspalkinto vuonna 2010. Talvigolfia lähes joka päivä Mokomat tapaturmat eivät ole miestä kuitenkaan pysäyttäneet. Basillit rupesivat muhimaan keuhkoissa, joten oikean puoleisesta keuhkosta jouduttiin leikkaamaan pala pois. Toki luu on edelleen kipeä ja nilkka on vielä jonkun verran turvoksissa, mutta kyllä se siitä paranee, kun ei jää paikalleen. Kaksi päivää myöhemmin kävelin keppien ja kanssa ja kaaduin niillä selälleni. – Kaaduin jalan päälle ja kehräsluu murtui. – Olen saanut kipsin jo jalasta pois eikä kylkiluissakaan ole enää sellaisia kipuja. Tämä vuosi on ollut kuitenkin haastava rakkaan harrastuksen parissa muutamankin tapaturman takia. Mäkihyppylegenda Juhani Kärkisen kunto pysyy hyvänä golfkentällä Kilpailuinto säilynyt läpi elämän Juhani Kärkinen Syntynyt: 28.10.1935 Kotka Nykyinen asuinpaikka: Lahti Eläkeläinen, entinen mäkihyppääjä, elää yksin, eronnut Parhaita saavutuksia: Muun muassa Suomen mestaruudet vuosina 1958, 1959 sekä 1961, Salpausselän kisojen mäkikilpailun voitot vuosina 1959 ja 1963, MM-kultaa Lahdessa 1958 ja kauden 1960-1961 Keski-Euroopan mäkiviikon Oberstdorfin osakilpailun voitto. Kärkinen toipui huhtikuun lopussa tehdystä leikkauksesta niin hyvin, että pääsi takaisin golfradoille jo kesäkuun puolenvälin paikkeilla. Pidämme itse kentän kunnossa ja putsaamme lumet pois. Kuka. Juhani Kärkisen mieli halajaa golfkentälle joka päivä ja talvikautta hän odottaa innolla.. Kärjistetysti voisi sanoa, että 1950ja 60-lukujen mäkihyppylegenda Juhani Kärkinen käy joka päivä pelaamassa golfia. Kesät, talvet. Elokuussa pystyin jo kulkemaan ja liikkumaan hyvin ja kantamaan vielä mailatkin. – Pelaamme kavereiden kanssa Takkulan golfradalla talvigolfia lähes joka päivä. Hapenottokyky palasi, mutta ei toki niin hyvänä kuin aikaisemmin. Se on päivittäistä liikuntaa. Hän voitti Salpauselän kisojen mäkikilpailun 1957. Ei kahta ilman kolmatta Ilo ei ollut kovin pitkäaikainen, sillä syyskuun 19. Vasemmalta puolelta murtui kaksi kylkiluuta, Juhani Kärkinen kertoo epäonnen syyskuusta. – Sain pikku hiljaa kuntoa takaisin. Radalla on yhdeksän kiintopistettä mihin pelataan. päivä Kärkinen liukastui golfradalla vinossa rinteessä. Mieli halajaa golfkentälle joka päivä ja talvikautta odotetaan innolla. Liikumme radalla yhdellä mailalla, pisimmät väylät ovat 120-metrisiä ja lyhyemmät 100-metrisiä. SM-kisoissa hän ylsi parhaimmillaan hopealle 1958, mutta vierailut Pohjois-Amerikassa tuottivat Kanadan mestaruuden 1956 sekä Yhdysvaltain mestaruuden 1958. Jalka oli kipsissä kahdeksan viikkoa ja nyt paraneminen on taas hyvässä vauhdissa. Pääsen jo hyvin sängystä ylös
Tytär lupasi ostaa oikean värisen kravatin, ettei tarvitse hävetä isäänsä, Kärkinen nauraa.. – Yhdessä menemme Veikko Kankkosen sekä Jari Puikkosen kanssa. 65 Juhani Kärkinen sai tänä vuonna kutsun Linnan juhliin ensimmäistä kertaa
Menestystä tuli sekä SMettä MM-tasolla. Nykyisin käyn lähinnä Espanjassa ja viivyn muutamasta viikosta kuukauteen. Työuransa Juhani Kärkinen teki ensin omassa konttorikonealan yrityksessään, jonka toiminta loppui 1984. – Sen jälkeen työskentelin Orhamin palveluksessa Nesteen jalostamolla Porvoossa aina eläkeikään asti, Kärkinen kertoo. perinteinen uudenvuoden aaton Uudenvuoden tinat –kilpailu. Talvisin golfin peluuseen kuluu aikaa yleensä aamupäivän verran. Kun Suomessa on pahin rospuutto-keli ja talvigolf-kentällekään ei enää pääse, lähtee Juhani Kärkinen pelaamaan aurinkoisempiin maisemiin. Ensi kevään matkakin on jo varattu. 66 Tämä on eräänlainen tapa pelata talvigolfia kolmos-par-kenttänä, Juhani Kärkinen kertoo golfharrastuksestaan golfystäviensä kanssa. – Joulukuun 17. – Uskoisin, että hyvä peruskuntoni on peräisin siltä ajalta,. päivä 1963 taisi olla Rovaniemellä viimeinen katsastuskilpailu. – Menemme radalle siinä kello yhdeksän aikaan kun alkaa tulla valoisaa ja pelaamme yleensä kello 12 tai 13 asti. Tytär ja vävy olivat silloin Aasiassa töissä, niin vietin kuukaudenkin golflomia muun muassa Thaimaassa, Singaporessa ja Vietnamissa. Muistaakseni kylmimpänä pelipäivänä ollut 27 tai 28 astetta pakkasta, Kärkinen nauraa. MM-kultaa Golf, kalastus ja metsätyöt ovat pitäneet 80-vuotiaan Juhani Kärkisen loistavassa fyysisessä kunnossa. – Kun jäin vuonna 2000 eläkkeelle, saatoin käydä jopa kaksi kertaa vuodessa ulkomailla pelaamassa. Peruskunto raskaasta työstä Juhani Kärkinen tuli 1950-luvulla tunnetuksi menestyneenä mäkihyppääjänä. Suomen mestariksi hän hyppäsi vuosina 1958, 1959 sekä 1961. tuli Lahdessa vuonna 1958. Hyppäämisen Kärkinen lopetti 28-vuotiaana vuonna 1963. Pakkasluku muistoksi palkintoon Golfharrastajien sitkeydestä kertoo jotain jo sekin, että heillä on – Olen melko tapaturmaaltis. Hyppääminen ei oikein enää maistunut ja se jäi silloin siihen. – Siinä on palkintona tinatuoppi, mutta siihen ei kaiverreta voittajan nimeä, vaan pakkasluku, joka kilpailupäivänä on ollut. Onneksi ei ole sattunut mitään sellaista, mistä ei olisi selvitty, Kärkinen toteaa
Viime kevään haveri esti puolestaan viime kesän matkan. 67 Lahden Golfin Takkulan golfrata on lahtelaiselle Juhani Kärkiselle melkein kuin toinen koti. Mitään pillereitä ei ole tarvinnut popsia. SM-myös golfista Golf tuli vuonna 1958 Kärkisen harrastukseksi hyppäämisen rinnalle. Kärkisen yksi suuri rakkaus on kalastaminen erityisesti Tenolla, Euroopan parhaassa lohijoessa. Toissa vuonna Kärkiseltä halkesi pikkusormen pää, joten kalastusreissu jäi tekemättä, kun soutamisesta ei olisi tullut mitään. – Kyllä silloinkin jo kilpailtiin, mutta kokopäiväiseksi harrastukseksi golf tuli vasta, kun jäin eläkkeelle. – Jos olen hyvässä kunnossa, niin ensi kesänä olisi taas tarkoitus mennä narraamaan kaloja, Juhani Kärkinen pohtii. – Siitä sain sen verran menestystä, että pääsin Lahden Keilaliiton Suurmestariksi numerolla 25. Ja talvella talvigolf sekä talviradan kunnossapito vievät paljon aikaa. – Olen käynyt Tenolla kalassa vuodesta 1958 lähtien. Rautaisen kuntonsa salaisuudeksi Juhani Kärkinen uskoo terveellisen ruokavalion. – Mutta olen aina ollut hyvin altis kaikenlaisille pikkuloukkaantumiselle. Golf vie kuitenkin kesäisin kaiken ajan. Se on pitänyt vielä tähän asti. Silloin päätin, että olen ainakin toistaiseksi juomatta. – Polvi on joskus vääntynyt rappusissa ja aina jotain pieniä kolhuja on ollut. – Olin ollut viikon pelaamassa golfia ja mietin, että tässä ei Jalka haittaa vielä sen verran, että jos joku tulee Linnan juhlissa hakemaan tanssimaan, niin tangossa ei voi ottaa sivuaskelia.. Kaikkiaan kalastusreissuja on tullut tehtyä 42 ja aina soudan itse. Aina altis pikkuhaavereille Juhani Kärkinen on saanut elää elämänsä suhteellisen terveenä ilman minkäänlaisia tauteja. Ainakin toistaiseksi. Airoja en anna kenellekään. Kilpailuvietti ei ole hellittänyt vuosikymmenien saatossa. ole mitään järkeä, että päivät pelataan golfia ja yöhön myöhään juodaan viinaa. Ne ovat varmaan johtuneet liian kovasta vauhdista, mies naureskelee. 70-vuotiaitten sarjaan päästyäni mestaruuksia on tullut kolme. Mäkihyppykauden jälkeen Kärkinen alkoi myös keilata. – Vuonna 2001 sain 65-vuotiaitten sarjassa SM-kultaa ja muutaman kakkossijan. Kaikki käy, sekä liha että kala. Eläkkeellä mitaleja alkoi tulla golfista. Mutta ei mitään sellaisia, mistä ei olisi selvitty. – Syön paljon vihanneksia ja monipuolista ruokaa. Juhani Kärkinen lopetti alkoholinkäytön kokonaan vuonna 1980. – Kavereitten mökeillä käyn joskus kaatamassa puita. Tenolle kaloja narraamaan Golfin lisäksi mies tykkää metsätöistä sekä kalastuksesta. Ensi vuonna tähtäimessä on jälleen seniorikilpailuja niin oman seuran puitteissa kuin Golfliiton avoimissa seniorikisoissakin. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja sillä työ oli fyysisesti raskasta ja vaativaa. Vasta 1970 aloin kalastaa soutamalla, siihen asti kalastin rannalta
– Huoneessani minulla on vielä tällainen saman sarjan siirrettävä pienempi laite, millä voin harjoitella käsiäni. – Tuohon aikaan polioon sairastuttiin yleisesti ja tälläkin hetkellä on varmasti 5 000 – 6 000 vammaista, jotka ovat aikanaan sairastaneet polion, Ristekallio arvelee. – Tämä on hyvä kuntoilulaite. Toinen käteni on voimaton, mutta nyt siihenkin on alkanut tulla voimaa lisää. Myös hengitys meni myös todella huonoksi. – Selkääni sattui niin armottomasti. Hän sairastui polioon 13-vuotiaana ja sen seurauksena liikuntakyky heikkeni. Vuotta myöhemmin rokote alkoi yleistyä myös muualla Suomessa. Minun tapauksessani ei passaa ihan joka päivä treenata, muuten tilanteeni huononee, Ristekallio kertoo. Käyn kaksi kertaa viikossa salilla ja treenaan tällä ensin puoli tuntia käsiä ja hetiperään toisen puoli tuntia jalkoja.. 68 . Esimerkiksi kesäaikaan salin ollessa kiinni, voin harjoitella itsenäisesti. Tämän lisäksi venyttelen usein jalkoja sängyssäni. Käyn kaksi kertaa viikossa salilla ja treenaan tällä ensin puoli tuntia käsiä ja heti perään toisen puoli Polio rampautti, kaatuminen heikensi tuntia jalkoja. Harjoittelun ja sisun avulla kuntoon – Tämä on hyvä kuntoilulaite. Hän muistelee, että vuonna 1955 Amerikasta tuli 20 000 annosta poliorokotetta, jotka jaettiin Eteläja Itä-Suomeen. Mitään ei oikein löytynyt ja minut vietiin keskussairaalaan, jossa otettiin lisää kuvia. Kaatuminen ei lamauttanut Keuruulainen Sylvi Kuusisto, 94, kaatui kotonaan kolmisen vuotta sitten. Minut vietiin heti terveyskeskukseen, jossa selkä kuvattiin. Timo veljeni sairastui polioon viikkoa aikaisemmin kuin minä. – Minä en ehtinyt rokotetta saada, hän sanoo. Valitettavasti hän menehtyi sairauteen 10-vuotiaana. Voimaharjoittelu K euruulainen Veikko Ristekallio, 72, muutti Keuruulla sijaitsevaan Lehtiniemen palvelutaloon vajaa vuosi sitten. – Yletyin puhelimeen ja sain soitettua pojalleni. Lisää voimaa käteen Ristekallio treenaa säännöllisesti kuntosalin THERA-fit plus laitteella, sillä muita laitteita hän ei pysty oikein käyttämään. – Aluksi mikään paikka ei liikkunut ollenkaan, pikkuhiljaa alkoi motoriikka kuitenkin palautua. Poika tokaisi, että ethän sinä ole ennenkään kaatunut, mutta tuli tietenkin auttamaan, Kuusisto muistelee
Veikko Ristekallio treenaa THERA-fit plus laitteella kaksi kertaa viikossa. Sylvi Kuusisto ja Leena Suonto pohtivat, että hyvä peruskunto saavutetaan usein jo lapsuudessa. 69 . 94-vuotiaan Sylvi Kuusiston selässä todettiin kaatumisen seurauksena murtuma. Nyt hän liikkuu joka päivä.
– Aloitimme harjoittelun Thera Trainerilla, sillä polkeminen onnistui hyvin. – Makaisin sängyssä suorana . Sisua ja oma-aloitteisuutta Palvelutalon liikunanohjaaja Leena Suonto kertoo, että Sylvi Kuusisto oli heti innokas liikkumaan. 70 – Selässä todettiin murtuma, mutta korkean ikäni vuoksi leikkausta ei suositeltu, enkä minä olisi sitä halunnutkaan. Yksi laitteista on ollut kovassa käytössä useita vuosia. – Voi kunpa meillä useammalla olisi sellaista sisua, mitä Sylviltä löytyy, ohjaaja kiittelee.. Joukosta kuuluu iloista puheen pulputusta. – Pikkuhiljaa saimme vahvistettua jalkoja ja kipu hävisi. Ylävartalon ja alaraajojen harjoitteluun suunniteltu vankka THERA-fit plus -laite onkin tuttu näky useassa vanhainkodissa, sairaalassa, fysioterapialaitoksessa, kuntoutuslaitoksessa, apuvälinelainaamossa ja monen vanhuksen kotona. Olen niiden avulla pärjännytkin, mutta myös liikunnalla on ollut suuri merkitys. Laite ei kuitenkaan sovellu neurologisille potilaille, joilla on tonusvaihteluita raajoissa, kertoo tuotepäällikkö Marjo Jännes-Malm Fysioline Oy:stä. – Laitteen hyödyt ovat verenkierron ja aineenvaihdunnan paraneminen sekä lihasvoiman paraneminen ja ylläpito, rakon ja suolen toiminnan parantuminen sekä niveljäykkyyden ehkäisy. Jos en liiku, niin jalkani kangistuvat helposti. Hän liikkuu joka päivä. Siitä on ollut iso apu heille, joiden lihasvoima ja yleiskunto ovat heikentyneet syystä tai toisesta. Sen avulla on mahdollista parantaa kävelyä Hän kertoo, että laitetta on parinkymmenen vuoden aikana myyty tuhansia kappaleita ja sen käyttökokemukset ovat olleet erittäin myönteisiä. Ajateltiin että pärjään lääkkeiden avulla. – Voi kunpa meillä useammalla olisi sellaista sisua, mitä Sylviltä löytyy, ohjaaja kiittelee. – Se on tarkoitettu nimenomaan senioreille sekä jostakin syystä alentuneen toimintakyvyn ylläpitoon ja kehittämiseen, esimerkiksi pitkäaikaissairauspotilaalla. Elimistön toiminta paranee ja lihasvoima kasvaa Asteittain saimme lisättyä salikertoja ja tällä hetkellä Sylvi käy kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja kävely onnistuu niin rollaattorin kuin Eeva-telineenkin avulla. Laitteella voidaan harjoitella moottorin avustamana tai vastustamana sekä kokonaan passiivisesti eli moottorin voimalla. Keuruun palvelukeskus Lehtiniemen kuntosalilla kolisee ja surisee. – Liikun päivittäin Eeva-telineen avulla. Käytössä on monenlaista vempainta. Kuntosali on täyttynyt alueen senioreista
THERA-Trainer Fit Plus . Ne täytyy muistaa riisua pois vaikkapa kaupan sisälle mennessä, sillä kovalla lattialla ne ovat liukkaat. On olemassa myös muita liukuesteitä. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo – Ei saa jättää liikkumista, vaikka kuinka särkisi.. Hän kehottaa kaikkia ihmisiä liikkumaan, liikkumaan ja liikkumaan, jotta jalat pysyisivät kunnossa. THERA-fit plus . Liikunta voi olla hyvin yksinkertaista, mutta samalla tehokasta. – Ei saa jättää liikkumista, vaikka kuinka särkisi. Laite sopii henkilöille, jotka pystyvät kävelemään apuvälineiden tukemana. Tuolilta seisomaan nousu on erinomainen harjoitus. 71 Lehtiniemen kuntosali on kovassa käytössä. Sisälle ei saa unohtua Leena Suonto on täysin samaa mieltä Kuusiston kanssa. – Porraskävely on hyvä liike. – Iäkkäät ihmiset haluavat liikkua, heitä on hyvä kannustaa siihen, mutta heidän puolestaan ei saisi tehdä asioita, Suonto muistuttaa. Ja kaikkia paikkoja särkisi, Kuusisto pohtii. ja valittaisin, jos en olisi lähtenyt liikkeelle. Moottoroitu harjoituslaite, kauko-ohjain, aktiivi/passiivikäyttö, yläja alaraajaharjoitteisiin. THERA-fit plus on pienin moottorikäyttöinen harjoittelulaite. Silläpä niitä jalkoja juuri särkeekin, jos ei liiku, hän tietää. Täytyy myös muistaa, ettei saa unohtua sisälle, vaan on mentävä ulos. THERA-fit plussan avulla kehität käsiäsi ja jalkojasi sekä aktiivisen että passiivisen harjoittelun avulla. kahvat, jalkapolkimet ja kaukosäädin. – Liukkaalla on oltava varovainen, mutta onneksi on olemassa esimerkiksi nastakenkiä. Liikunta on äärettömän tärkeää toimintakyvyn ylläpitämisen kannalta. Ylöspäin meno on erityisen hyvä, alaspäin meno saattaa olla haasteellisempaa iäkkäillä
Ientulehdus ja hampaan kiinnityskudoskato vaatii kehittyäkseen bakteerit ja aikaa. Jos on ientulehdus ja haukkaa omenaa, niin siihen jää verinen jälki, sanoo Oral Hammaslääkärit -ketjun iensaiIentulehdus on ikävä kansantauti Suun infektiot voivat pahimmillaan levitä muualle kehoon ja vaarantaa potilaan hengen. Mutta kiinnityskudossairauden edetessä tulehdus etenee hampaan juuren pintaa pitkin syvemmällä tuhoten samalla pienet sidekudossäikeet, jotka kiinnittävät hampaan leukaluuhun. – Monet ovat huomanneet tai ainakin kuulleet verisestä omenasta. Tauti voidaan pysäyttää hyvällä hoidolla, mutta syntyneiden vaurioiden korjaaminen on usein hankalampaa. Kaikkein pahimmassa tapauksessa se voi jopa tappaa. Jos tulehdus pääsee tähän. Tätä kutsutaan parodontiitiksi, tai suomen kielellä hampaan kiinnityskudosinfektiosairaudeksi. Pahimmillaan ientulehdus voi estää pääsyn leikkaukseen, aiheuttaa sydäninfarktin tai viedä hampaat suusta. Se johtuu elimistön puolustusmekanismeista. – Parodontiitti aiheuttaa luuja kudostuhoa hampaan ympärillä. Se on bakteerien ja puolustustekijöiden tasapainottelua. rauksien erikoishammaslääkäri Birgitta von Troil. Elimistö yrittää voittaa tulehduksen ja tapaa bakteerit. 72 A ikuisista jopa kahdella kolmasosalla on ientulehdus. Varsinainen ientulehdus, joka tunnetaan myös nimellä gingiviitti, on pinnallinen vaiva ja voidaan parantaa hyvin suoritetulla ja säännöllisellä kotihoidollakin
Pelkällä harjaamisella saadaan puhdistettua vain 75 prosenttia hampaiden pinnasta. . – Ientaskuja pitää mitata hammaslääkärissä, niitä ei löydä pelkästään katsomalla. Hyvällä hoidolla voidaan kuitenkin säilyttää hampaat suussa koko loppuelämän ja varmistaa, ettei tauti aiheuta muutoksia yleisterveyteen. 73 . Kuvan tapauksessa tulehdus oli jo leviämässä aivoihin. Suun terveys vaiheeseen, niin sitä ei voi enää hoitaa itse, vaan se vaatii ammattilaisen apua, von Troil kertoo. Hampaita ei kuitenkaan saa harjata liian lujaa. Hammasvälejä voi puhdistaa esimerkiksi hammaslangalla tai hammasväliharjoilla. Tulehdus voi levitä vaikka silmiin. Parodontiitin hoitoon kuuluu taudin kartoitus kliinisellä tutkimuksella ja röntgenillä. Napostelua on syytä välttää. Harja tulisi vaihtaa joka kolmas kuukausi. Ikenissä voi olla pikkuisen verenvuotoa, joka saattaa hävitä ja palata uudestaan. Hampaat pysyvät kunnossa hyvällä itsehoidolla Ientulehdus voidaan pysäyttää hoidolla, mutta jo syntyneiden vaurioiden korjaaminen on usein hankalampaa. Ientaskut täytyy mitata Mitä enemmän tulee ikää, sitä yleisempää parodontiitti on. Sähköhammasharjaa liikutellaan hieman eri tavalla kuin manuaalista hammasharjaa. Usein otetaan mikrobiologiset näytteet mahdollisten tautia aiheuttavien bakteerien tunnistamiseksi. Von Troil esittelee kuvaa, jossa miehen poski ja puoli naamaa punoittavat ja ovat turvonneet muodottomiksi parodontiitin seurauksena. . S ähköhammasharja puhdistaa hampaat tehokkaasti. . Xylitoli on tehokas tapa katkaista happohyökkäys aterian jälkeen. . Harjauksen tulee kestää vähintään kaksi minuuttia. Pelkkä hampaiden harjaaminen ei riitä, vaan hammasvälit tulee puhdistaa myös päivittäin. Ne voivat kulkeutua vaikkapa vaurioituneeseen sydänläppään tai lonkkiniveleen. Kiinnityskudosinfektiosairaiudessa hampaan viereen tulee syventyneitä ientaskuja ja näitä on noin 65 vuotta täyttäneistä yli 70 prosentilla. Jos tekniikassa on ongelmia, neuvoa voi kysyä suuhygienistiltä. Olen verrannut sitä syöpään siinä mielessä, että tauti voi olla pitIensairaudet ja hammasjuuren infektiot voivat pilata vaikka kauan odotetun lomamatkan. Kännykkään voi laittaa muistutuksen. Hampaiden harjaus vähintään kaksi kertaa päivässä on keskeinen osa suun terveyden ylläpitämistä. Esimerkiksi nivelreumapotilailla ei missään nimessä saa olla mitään tulehduksia kehossa. Terveellinen syöminen suojaa myös hampaita. kään oireeton, mutta kun oireet tulevat esiin, onkin sairaus jo hyvin pitkällä, von Troil sanoo. – Bakteerit eivät pysy suussa, vaan kulkevat verenkierron mukana muualle kehoon. . Suuhygienisti Reetta Kulmala ja erikoishammaslääkäri Eva Siren peräänkuuluttavat hyvää hampaiden itsehoitoa. Harjaamisen pitää olla myös riittävän pitkäkestoista ja tehokasta. . Vaativissa tapauksissa hoitoon voidaan yhdistää parodontiitin. – Parodontiitta voidaan hoitaa ja ikenet voidaan saada kuntoon, mutta se vaatii jatkuvaa hoitoa, von Troil kertoo. Oralin kehityspäällikkö ja suuhygienisti Reetta Kulmala on koonnut vinkkejä hampaidenhoitoon. Hammasharjat kuluvat ja nykyisin on tarjolla harjoja, joissa sinisen värin kuluminen kertoo, milloin harja pitää vaihtaa. Vaikka parodontiitti voi tehdä kasvoista taikinaa, on se hyvin usein myös oireeton. Vesi on parhain janojuoma. Pahimmat hammasvauriot voidaan välttää pitämällä hampaista huolta. Seuraavalla kerralla kun menet hammaslääkäriin, voit vaatia, että ientaskut tarkastetaan ja mitataan, von Troil neuvoo. Tärkeintä on se, miten itse jaksaa hampaistaan huolehtia. . Krooninen sairaus Kiinnityskudosinfektiosairaus on krooninen tauti, joka seuraa mukana hautaan saakka. Hammasjuuren pinnat puhdistetaan hammaskivestä ja peitteistä ja hammasjuuri kiillotetaan. Xylitolia tulisi nauttia viisi grammaa päivässä. . Hampaanhoitovälineet tulee vaihtaa säännöllisin väliajoin uusiin. – Se on salakavala kansantauti, sillä se todellakin voi olla pitkään oireeton
Juurikanavainfektio voi oireilla kaukomailla. Esimerkiksi Ruotsissa hammaslääkärit saavat varoituksen, jos eivät käytä kyseistä suojaa, Siren tietää. – Hampaan juurikanava on bakteereille todellinen onnela. Taisi olla aika empaattinen mies, naureskelee Oralin juurihoitoon erikoistunut lääketieteelkeskellä. – Yhdelläkään lääkärillä ei ole röntgenkatsetta, jolla hän näkisi hampaiden ja leuan sisään. – Sarjakuvissa usein on potilaalla poski paksuna ja liina pään ympärillä. www.sivina.. Senioreilla on mahdollista saada palvelut edullisesti arvonlisäverottomasti, 24% alennuksella. Esimerkiksi turistiripuli voi olla elimistölle sellainen kuormitus, että se saa hoitamattoman infektion oireilemaan. Ota yhteyttä Sivinaan ja sovi maksuttomasta tarvekartoituksesta kotonasi. Toimimme yhteistyössä kaupunkien kanssa. Hampaista kannattaa pitää huolta jo senkin takia, että hammassärky voi pilata kauan odotetun lomamatkan. Infektio voi olla täysin oireeton, kunnes elimistön puolustusjärjestelmä ei enää pysty pitämään sitä kurissa. Espoo, Kauniainen, Kirkkonummi, Helsinki, Vantaa, Turku, Hämeenlinna, Lahti, Tampere, Jyväskylä, Oulu, Pori, Vaasa. Sirenin mukaan Suomessa kaikki hammaslääkärit eivät sitä käytä. – Usein infektiosairaudet konkretisoituvat juuri kaukomailla, joissa on erilainen bakteerikanta kuin meillä Suomessa. Kun juurihoitoa hampaaseen tehdään, niin hampaan tulee olla suojattu tarkoitusta varten valmistetulla suojalla, joka on tehty silikonista tai lateksikumista. Aina kipuja ei kuitenkaan esiinny, vaan noin 80 prosenttia tapauksista on oireettomia. Sivina on valtakunnallinen kotipalveluyritys, joka on keskittynyt kotisiivoukseen, kodinhoitoon, avustukseen ja seniorihoivaan. Kun hampaassa on reikä, joka menee tarpeeksi syvälle, pääsee reiän kautta bakteereita hampaan juurikanavaan. Lisäksi kotitalousvähennys 45%. 029 000 1113 sivina@sivina. Bakteerit mylläävät juurikanavassa kunnes tehdään juurihoito tai hammas poistetaan, Siren kertoo. 74 aiheuttajabakteereihin kohdennettua antibioottikuuria. Eräs miespotilas kuvaili kipua, että se on pahempaa kuin synnyttäminen. Hyvään hammashoitoon kuuluu se, että hampaista otetaan säännöllisesti röntgenkuvat, jotta voidaan havaita juurikanavainfektiot, Siren sanoo. Siren kehottaa juurihoitoa tehtäessä vaatimaan hampaan suojausta. Se näyttää hauskalta, mutta todellisuudessa hammassärky on todella kivuliasta. Juurihoidossa hammas tulee suojata Hampaan infektion oireettomuudesta johtuen on olennaista, että hampaat tutkitaan säännöllisesti. Kivulias juurisärky Parodontiitiksi kehittyneen ientulehduksen lisäksi toinen yleinen ja kivulias vaiva ovat hampaan juurikanavan tulehdukset. – Silloin hammasta ei tarvitse hoitaa syljen ja suun bakteerien Jos bakteerit pääsevät hampaan juureen, on vaihtoehtoina joko juurihoito tai hampaan poisto. Hyvään hammashoitoon kuuluu se, että hampaista otetaan säännöllisesti röntgenkuvat, jotta voidaan havaita juurikanavainfektiot. Teksti: Pauli Jokinen Kuvat: Pauli Jokinen ja Oral Hammaslääkärit linen johtaja Eva Siren. Juurikanavaan ja hermoon asti päässeet bakteerit tekevät työtään ilman, että ulospäin huomaisi mitään. Sirenin mukaan on tärkeää, että koko leuasta otetaan aika ajoin myös röntgenkuvat
75 . si kulkea alatai ylämäkeen. Kainalokepeillä rappusia ei pääse ylös tai alas. Lonkkiaan sairastavan Eila Saartenkorven asuminen kaksikerroksissa omakotitalossa olisi lähes mahdotonta ilman hissiä. Etenkin talviaikaan luiskaa olisi hankalaa keppien kanssa kulkea, toteaa Markku Saartenkorpi. Vielä muutama vuosi sitten Saartenkorvet eivät olleet kuulleetkaan kotiin asennettavista hisseistä. – Talo on rinnetontilla, joten ulkokautta kiertäessäkin pitäiTuolihissi antaa Eila Saartenkorvelle mahdollisuuden liikkua kodissa turvallisesti Ilman hissiä alakertaan pitäisi kiertää ulkokautta Hämeenlinnalaiset Saartenkorvet hankkivat tuolihissin taloonsa pari vuotta sitten. Ainoa reitti olisi kiertää ulkokautta alakertaan. S auna ja pesutilat samoin kuin kodinhoitohuone ovat alakerrassa. Eila Saartenkorvelle tuolihissi on käytännössä ainoa mahdollisuus päästä liikkumaan komakotitalon kerroksesta toiseen.
76 Kiskot on kiinnitetty rappusiin, eikä seinään. Eila Saartenkorpi ajelee hissillä edestakaisin ainakin kuusi kertaa päivässä. Puolipallon muotoinen ohjauskytkin on helppo käyttää peukalolla. Turvavyö ehkäisee sen, ettei tuolista pääse putoamaan.
Sellainen vahinko voi sattua kenelle hyvänsä ja milloin tahansa. – Ei tarvita kuin yksi kaatuminen liukkaalla kadulla ja saattaa omakin jalka olla kipsissä.. Kaupunki antoi pyyhkeitä Hissin asentaneen Hissipörssin toimintaa Markku Saartenkorpi pitää erittäin nopeana. – Se tekee hissistä osaltaan myös tukevan. – Istuinosa on tukevampi kuin yksiputkisessa mallissa. Tuoli asennettiin rappusten ulkoreunalle. Portaiden yläja alapäässä on kaukosäädin, jolla hissin voi kutsua ylös tai alas. Hissin olisi kenties voinut rakentaa parvekkeelta maan tasolle. Kaupungin edustaja kävi paikalla ja totesi tarpeen. Jos olisin aloittanut hissinhankinnan kaupungin päästä olisi prosessi kuitenkin ollut varmasti hitaampi. Samassa nojassa on virtakytkin. Tuolloin kaiteen ja taitetun tuolin väliin jää 50-60 senttiä, eikä tuoli häiritse portaissa kulkemista. – Jälkikäteen ajatellen oli hyvä, ettei rakennettu kierreportaita. – Sain kaupungilta pyyhkeitä siitä, että olin ensiksi ottanut yhteyttä Hissipörssiin. Parin vuoden aikana hissi ei ole tarvinnut mitään huoltoja. Avustuksen hakeminen oli vaivatonta eikä mitään hakemuksia tarvinnut täyttää. Hissi hyvä olla varmuuden vuoksi Saartenkorven omakotitalo valmistui vuonna 1986. Kantavuus on 120 kiloa. Portaissa on välitasanne, jolta portaat jatkuvat yläja alakertaan suorina. Tuolloin taloon onneksi rakennettiin leveät portaat. – Silloin vaihdetaan ainakin akut, vaikkei niiden kanssa mitään ongelmia olekaan ollut, Markku Saartenkorpi sanoo. Kahdessa vuodessa istuinosa ei ole kulunut lainkaan. 77 – Saimme kuulla hisseistä, kun vaimo oli lonkkaleikkauksen jälkeen kuntoutuksessa paikallisessa kuntoutuslaitoksessa. Tässä talossa on kiviseinät mutta esimerkiksi kipsilevyseiniin hissirungon kiinnittäminen voisi olla hankalaa. – Ei tarvita kuin yksi kaatuminen liukkaalla kadulla ja saattaa omakin jalka olla kipsissä. Henkilökunta kehotti harkitsemaan hissiä, jotta vaimon kotona asumisensa olisi helpompaa. Juhani Karvonen Markku Saartenkorpi voi kutsua hissin kauko-ohjaimella. Käyttö vaatii vain peukalonliikkeen Saartenkorven Cites-tuolihissi on kaksiputkinen. Minun olisi pitänyt ensiksi hakea avustusta ja sen jälkeen pyytää hissitoimitus. Tuoli latautuu portaiden yläja alapäässä latauspisteissä. Tuolihissin Saartenkorvet ovat kokeneet hyvin käyttövarmaksi. – Käsinojassa oleva puolipallon muotoinen kytkin liikkuu peukalonpainalluksella. Porrasleveys on noin 90 senttiä ja kaidepuun ja tuolin käyttäjän jalkojen väliin jää parikymmentä senttiä. Kustannukset olisivat varmasti olleet suuremmat ja asentaminen olisi varmasti merkinnyt rakenteiden muuttamista. – Tilat olisivat ilmeisesti antaneet sellaiseen mahdollisuuden talon pihan puolelle. Ensimmäinen määräaikaishuolto on tulossa keväällä. He kuvasivat portaat ja asentajat saapuivat viikon päästä. – Jos tästä talosta pitää joskus muuttaa, ei putkia varmaan kannata ottaa pois. Saartenkorpien kaksikerroksinen talo sijaitsee rinnetontilla. Hissi oli asennettu puolessa päivässä. Portaiden päissä latausasemalla tuolin jalkalaudan ja istuinosan saa nostettua ylös. Saartenkorvet saivat kaupungilta hissin kokonaiskustannuksista 60 prosenttia. Periaatteessa Saartenkorpien omakotitaloon olisi voinut asennuttaa myös pystyhissin. Hissiputket on kiinnitetty rappusiin eikä seiniin. Eila Saartenkorpi ajaa hissillä vähintään kuusi kertaa päivässä edestakaisin, mutta mitään ongelmaa akuissa ei ole ilmennyt. – Hissipörssin kartoittajat olivat paikalla heti seuraavana päivänä soitostani. Kiskot on asennettu vain näihin portaisiin, mutta tuoliosan voi varmaan kierrättää. Emme loppujen lopuksi edes miettineet pystyhissiä. Hissi on myös varalla tulevaisuuteen. Ongelmia ei ole parin vuoden aikana ilmennyt
Etualan viherhuone jatkaa terassikautta useilla viikoilla sekä keväällä että syksyllä. Talon julkisivu on lounaaseen. Leena ja Jukka Matinveden päämääränä oli rakentaa perinteisellä ja kestävällä tavalla, mikä tarkoitti tiilitaloa tuulettuvalla alapohjalla.. Suunnittelun lähtökohtia olivat myös luonnonmukaiset materiaalit ja esteettömyys niin talossa kuin pihamaalla. Ilmanvaihdosta ei vedon tunnetta Lopulta vaikeudet voitettiin, ja talo valmistui ajoissa Vantaan Kivistön asuntomessuille. – Epäröimme pitkään, mutta lähdimme sitten mukaan. 78 Matinveden pariskunta ennakoi esteettömyystarpeita Säästöjä ja asumismukavuutta Senioripariskunnalle suunnitellussa tiilitalossa korostuu helppohoitoisuus ja turvallisuus. Ehkä hieman yllättäen jouduimme hakemaan rakennuslupaa yksikerroksiselle talolle kolmeen kertaan. V antaalaisten Leena ja Jukka Matinveden päämääränä oli rakentaa perinteisellä ja kestävällä tavalla, mikä tarkoitti tiilitaloa tuulettuvalla alapohjalla. Joka kerta piti perustella haluamme rakentaa senioreille esteetön koti. – Idea käynnistyi yli kolme vuotta sitten Myyrmäkihallin Omakotimessuilla, jossa meille heitettiin vinkki hakea tonttia Vantaan asuntomessuilta. Esteettömyys tuli mukaan pikku hiljaa suunnittelun edetessä
Paljon luonnonvaloa Tiilerikodin energialuokka on B. Suuret ikkunat antavat lounaaseen.. Pihalla on pääosin nurmea, sekä havu-, perennaja marjapensaita. – Ilmansuuntien huomioiminen vaikuttaa kokonaisuuteen. Väliovien vapaa leveys on 80 senttiä ja ulko-ovien 86 senttiä. Myös vesihanat ovat helppokäyttöiset. Yksitasoinen talo voi olla myös esteettisesti kaunis. – Sähköä on kulunut tammikuusta lokakuun loppuun vasta 3500 kilowattia, ja tässä on mukana kaikki, myös rakennusaikainen kuivatus talvella ja keväällä. Jukka Matinveden mukaan pieni energiankulutus perustuu kompaktiin tilasuunnitteluun, tiilen hyviin lämpöominaisuuksiin ja tiiveyteen. Ovet on suunniteltu esteettömiksi pyörätuolin näkökulmasta. – Onneksi taloon suunniteltiin nouseva sisäkatto, joka tasaa ilmavirtauksia. Eläkkeellä olevat Leena ja Jukka Matinvesi ovat hyvässä fyysisessä kunnossa, he eivät itse tarvitse apuvälineitä. Energiakustannukset tulevat arviolta puolta halvemmiksi kuin kaukolämmöllä. Aurinko valaisee ja lämmittää aamupäivästä pitkälle iltaan. Pihamaa suunniteltiin perinteiseksi mutta helppohoitoiseksi. – Ilmansuuntien huomioiminen vaikuttaa kokonaisuuteen. – Maalämpöä emme edes harkinneet, se olisi ollut liian järeä ratkaisu. – Yksikerroksinen talo on kustannuksiltaan edullisempi kuin kaksikerroksinen. – Huoneisiin tulee paljon luonnonvaloa. Pyörätuolilla tai rollaattorilla voi liikkua takan ympäri miltä puolelta tahansa. Sitä paitsi meillä oli hyvä kokemus ilmavesilämpöpumpusta edellisessä talossamme. otetaan huomioon heti suunnittelussa. – Pihasuunnitelmassa on esteettömyyteen kiinnitetty erityistä huomiota. Vain kovilla helteillä ratkaisu kuumentaa ilmaa liikaa. 79 . – Tiiliseinä on käytännössä huoltovapaa, mikä tietysti on meille hyvä asia. Tontin sijoittelun ja hyvien lumiesteiden ansiosta pihaja lumityöt jäävät vähäisiksi. Suuret ikkunat antavat lounaaseen. Talon ilmanvaihto on määräysten mukainen koneellinen, lämmön talteenotolla. Tiileri viittaa kotimaisia tiilitehtaita edustavaan firmaan. Ilmanvaihto ei aiheuta vedon tunnetta. – Aurinkokeräimiä harkitsimme, mutta se ei olisi ollut kustannustehokas ratkaisu. Jukka Matinvesi arvioi, että omakotitalossa esteettömyys säästää kustannuksia, kun se – Olemme asuneet talossa elokuun lopusta lähtien. Takan ympäri voi pyörähtää rollaattorilla tai pyörätuolilla. Talon energiankulutus on kohtuullinen. – Esteettömyyttä ja asumismukavuutta edustaa myös takan sijoittelu keskelle taloa. Esteettömyys voi säästää Esteettömyyttä edustavat keskikorkeudelle nostetut kodinkoneet ja kaapistot, joista ylimmätkin ovat käden ulottuvilla. Päädyimme ilma-vesilämpöpumppuun, jolla saamme tehdyksi myös lämpimän käyttövedeni, sanoo Jukka Matinvesi. Jukka Matinvesi on tyytyväinen viherhuoneeseen. Tilavaikutelma jatkuu joustavasti huoneesta pihalle. Esimerkiksi autokatokseen ja ulko-ovelle pääsee luiskaa pitkin ilman portaita. Tasaisella pihamaalla on helppo liikkua. Selkeät ja väljät tilat ovat halvempia rakentaa kuin monimuotoiset tilat. Koti on valaistu ledeillä ja energiansäästölampuilla. Kokonaisvaikutelma on avara ja valoisa, sanoo Matinvesi. Täystiili materiaalina tasaa lämmön ja kosteuden. Ulkoseinärakenteissa ei käytetä ilmaa läpäisemättömiä materiaaleja, jolloin talo säätelee automaattisesti huoneilman kosteutta, sanoo Jukka Matinvesi. Talon messunimi oli Tiilerikoti. Eristepaksuudet ovat vain määräysten mukaiset
Onnistunut huonekorkeus Koti on suunniteltu tavallista korkeammaksi. 80 Tiilerikoti . – Selkeässä ja tilavassa olohuoneessa on mukava viettää perhejuhlia esimerkiksi neljän lapsemme ja neljän lastenlapsemme kanssa. Arvostamme kodissa tilaa ja avaruuden tunnetta. Runkomateriaali: poltettu tiili Lämmitysjärjestelmä: ilmavesilämpöpumppu – Sattumoisin vierailimme Alvar Aallon kotitalossa, ja huomasimme viherhuoneidean lähtevän Aallon suunnitteluperinteestä. – Tasakatto ei tuntunut hyvältä ratkaisulta, sanoo Jukka Matinvesi. Ovet ovat leveät ja olohuone tilava. Tiikerinsilmä 3, Kivistö Vantaa 4 h+ k + s + kph/khh + viherhuone + varasto + autokatos 113 neliötä Arkkitehti: Arkkitehtuuritoimisto Jukka Ulvinen Energialuokka: B E-luku: 156 Arvioitu lämmitysenergiankulutus (kWh/vuosi): noin 3 000. Parin sadan metrin päässä alkavat kerrostalot, joita jatkuu Tv-huoneeseen johtaa leveä pariovi. – Erakkoja emme kuitenkaan ole. Kivistössä asuminen on tiivistä city-asumista, sanoo Matinvesi. Omakotitalot on Kivistössä ryhmitelty pyöreän aukion ympärille. – Rakennesuunnittelija puolestaan paransi tilavaikutelmaa suunnittelemalla kattoristikot niin, että olohuoneessa katto taittuu harjakaton muotoon. Korkeimmillaan huonekorkeus on 3,5 metriä ja matalimmillaan 2,72 metriä. Keskelle sijoitetun nuotiotakan ympärillä on riittävästi tilaa.. Sisäkaton oli alun perin tarkoitus olla korkea vain olohuoneessa, mutta keittiösuunnittelija ehdotti korkeaa kattoa ulotettavaksi keittiöön ja eteiseen. Pohjapiirroksesta näkee, että asunnossa on helppo liikkua
– Lämpö laskee pari astetta, kun olemme poissa ja talosta puuttuu koneiden ja ihmisten tuoma lämpö, mutta emme puutu säätöihin, vaikka paluu 21 asteeseen vie aikansa. Keittiö on viihtyisä. Ensimmäisen omakotitalon rakensimme Kuopioon vuonna 1980. – Infrapunasaunan matala lämpö on turvallinen ja saunan jälkeen on mukavasti virkistynyt olo. Vastuukysymykset voivat yllättää Vaikka projekti sujui kokonaisuutena hyvin, arvioi Jukka Matinvesi, että aina jotain odottamatonta ilmaantuu. Pienessäkin vessassa on tilaa kääntyä apuvälineillä. Suihkun lasiovessa on leveyttä. – Esteettömyys tuli suunnittelussa esille rakentajien puolelta, kun mietittiin mahdollisen pyörätuolin käyttöä. Tiilerikoti oli kuitenkin rakennuskustannuksiltaan halvin erillinen omakotitalo Vantaan asuntomessuilla ja silti Paras talo -äänestyksessä kolmas. Teksti ja kuvat: Klaus Susiluoto Astianpesukone on nostettu keskikorkeudelle, mikä helpottaa täyttöä ja tyhjennystä. Matinveden mielestä maankäyttöja rakennuslaki häivyttää usein vastuun toisaalta rakennussuunnittelijan pöydälle ja toisaalta rakennuttajalle. – Yleensä sisääntulokerros tehdään selviytymiskerrokseksi, johon saadaan järjestettyä oleskelu-, keittiöja pesutilat. – Urakoitsijat kyllä muutenkin löytävät suunnitelmista poikkeavia työvaiheita, joista aiheutuu lisäkustannuksia. – Leipätyöhöni rakentamisinto ei kuitenkaan liittynyt. Talo myös voitti Paras sisustus -äänestyksen. 81 Byrokratia toi yllätyskustannuksia Selviytymiskerros vaihtoehtona . Lisäksi kaupunki haluaisi Matinveden pariskunnan liittyvän jätteiden putkikeräysjärjestelmään, jossa liittymismaksu olisi 4 500 euroa. – Muut kerrokset ovat sitten tilojen suhteen vapaammin mitoitettavissa, sanoo Jukka Ulvinen. HSY Vesi on nostanut roimasti liittymiskustannuksia lisäämällä liittymäjohdon pituuteen perustuvan uuden maksun. Rakennusprojektin kokonaisbudjetti oli 400 000 euroa tontteineen, pihatöineen, liittymämaksuineen, viranomaismaksuineen ja suunnittelukuluineen. Ulvisen mukaan jo suunnittelun pienten yksityiskohtien huomioimisella saadaan arki sujuvaksi. Jukka Matinvesi kertoo harrastaneensa remontoimista ja rakentamista, mikä auttoi heidän kotinsa valmistumisessa. Putkikeräyksen käyttömaksut ovat kaiken lisäksi korkeammat kuin astiakeräyksessä.. – Helteellä terassi ehkä kuumenee hieman liikaa, mutta muuten olemme erittäin tyytyväisiä. – Tämän vuoksi kenelläkään urakoitsijan työntekijällä ei ole lainsäädännöllistä velvoitetta ottaa vastuuta kokonaisuudesta työmaalla. Pikkuikkunat tuovat yllättävän paljon valoa. Työurani tein ympäristöhallinnon parissa. . – Ensimmäisen remonttini tein vuonna 1974, kun korjasin vanhempien kesämökin ullakon lämpöeristetyksi huonetilaksi. Jouduimme muuraamaan levityksen kapeilla sokkeliharkoilla. Lasku oli noin 10 000 euroa. Viherhuone pidentää terassikautta Arkkitehdin näkemys vakuutti Jukka Matinveden monessa ratkaisussa: – Esimerkiksi viherhuone jatkaa terassikautta keväällä aiemmaksi ja syksyllä myöhemmäksi, aina marraskuun puoliväliin asti. Talon tunnelmanluojana toimii varaava Tiilerin Oliver nuotiotakka, joka on sijoitettu optimaalisesti talon keskelle. lähes kilometrin verran rautatieasemalle asti. – Useimmissa kunnissa esteettömyyttä ei ole erityisesti painotettu omakotitalojen rakennusluvan saannissa, mutta rakennusmääräyskokoelman ohjeissa esteettömyysvaatimuksia on, mikä on huomioitava. Yllätyksiä tuli kaavamäärä-yksistä ja kunnallistekniikasta. Jukka Matinvesi kertoo rakennuskustannusten ylittyneen hieman alkuperäisestä budjetista. Talon katettu terassi/viherhuone on 12 neliön suuruinen. Näiden syiden vuoksi on hyvä, että viranomaiset valvovat ja ohjeistavat esteettömyyttä. Jälkimmäisessä ei lotrata veden kanssa, joten se ei aiheuta kosteusrasitusta rakenteille. Sisälämpötila on säädetty aina 21 asteeseen. Kaavan mukainen ääneneristysvaatimus 35 dBA lisäsi ikkunoiden, ovien ja yläpohjan kustannuksia noin 5 000 euroa. – Myös rollaattorien, lastenvaunujen tai lemmikkieläinten kanssa liikkuessa esteettömyydestä on hyötyä. – Kolealla ilmalla poltamme puuta takassa kerran tai pari viikossa Leena ja Jukka Matinvesi halusivat lisäksi saunan, jossa yhdistyvät perinteinen ja infrapunasauna. Talon suunnitellut arkkitehti Jukka Ulvinen kertoo myös talon asukkaiden ja rakennusviranomaisten vaikuttaneen talon lopputulokseen. – Esimerkiksi sokkelin leveys ei riittänytkään ulkoseinälle, kun halusimme hyvin eristetyn tuulettuvan alapohjan FinnEPS valuharkoilla. Kuitenkin jokaisella työntekijällä pitäisi olla vähintään velvollisuus ilmoittaa havaitsemistaan virheistä
Muutamasta paikasta vuotaK otonaan asuva Kerttu Karlen on pirteä ja hyvämuistinen leskirouva, joka maaliskuussa täyttää 90 vuotta. Vanhustyön keskusliitto mukana Kattoremontti Karlenin talossa tehtiin kolme vuotta sitten, ja siinä Vanhustyön keskusliitto oli neuvonnallaan mukana. Ikkunat uusittiin parikymmentä vuotta sitten. – Mieheni tunsi erään timpurin, joka mielellään nikkaroi kaikenlaista. – Silloin emme osanneet hakea korjausavustuksia. Talossa on tehty useita osaremontteja. Hän ne kynnykset muistaakseni poisti, sanoo Kerttu Karlen. 82 Talo-osuuden verhoilu on puuta autotallissa on rapattu pinta. Hänen talonsa on hyvin hoidettu, muttei suinkaan joka suhteessa esteetön. Esimerkiksi ulko-ovelle johtavat portaat ovat nykynäkemyksen mukaan jyrkät, eikä apuna ole invaluiskaa. Remontin toteutukseen haettiin myös avustuksia. Pian 90-vuotias Kerttu Karlen asuu yksin omakotitalossaan Korjausneuvonnasta apua kodin muutostöihin Helsingin Puistolassa on Kerttu Karlenin vuosina 1959–60 rakennettu omakotitalo, jonka muutostöissä on käytetty apuna Vanhustyön keskusliiton korjausneuvonnan asiantuntijaa. alussa, vaikka tuolloin ei esteettömyydestä puhuttu yhtä paljon kuin nykyisin. Kynnykset poistettiin jo ennen ikkunaremonttia 1990-luvun. Rappaus on hieman irtoillut
Korjausneuvonnasta apua kodin muutostöihin Palakattohuopa korvattiin rullatavaralla. Myös seinään kiinnitetty otekaide on omilla rahoilla hankittu. Samalla asennettiin aluskate. WC-istuin alas laskettavine käsitukineen ja korotettuine istuimineen oli asennettu jo ennen kylpyhuoneremonttia. va palahuopakatto vaihdettiin rullahuopaan. Myös aluskate asennettiin, aiemmin huopa lepäsi laudoituksen päällä. Kertu Karlenin mies oli sotainvalidi, hän sai avustusta Valtiokonttorin kautta.. Pohjalle laitettiin kunnon vesieristeet. Vanha lattia avattiin. Vanhustyön keskusliitolla oli roolinsa korjausneuvojana. – Lämpöpumpulla viilennän kesällä, kun sisälämpö saattaa nousta jopa 29 asteeseen. Kerttu Karlen on tyytyväinen yhteistyöhön Vanhustyön keskusliiton korjausneuvonnan kanssa. – Kylpyhuone remontoitiin vuonna 2007, kertoo Kerttu Karlen. Ikkunan alapellityksessä olisi sijaa huoltotoimille. 83 . Huopakatto jatkuu autoallin yli. Ikkunoita ei tässä kohteessa kannata kuitenkaan uusia. – Korjausavustusten haussa apu oli erityisen tervetullut
Turvakaiteen Karlenit asensivat itse omalla kustannuksellaan. – Mieheni eläessä hän hoiti tällaiset asiat. – Yleensä Aran avustus on yli 65-vuotiaille 40 prosenttia. Korjausneuvoja Timo Vänskä WC:hen asennettiin kädensijat nousun helpottamiseksi. Lämmittämiseen en pumppua käytä. Vaikka Puistolassa moni omakotitalo lämpiää kaukolämmöllä, on Karlenilla vielä öljylämmitys. Neuvojat korostivat, että myös kotitalousvähennys kannattaa mahdollisuuksien mukaan hyödyntää, Kerttu Karlen sanoo. arviokin, että talo on liian sokkeloinen, jotta yhdellä pumpulla saisi lämpöä tasaisesti koko asuntoon. – Lämpöpumpulla viilennän kesällä, kun sisälämpö saattaa nousta jopa 29 asteeseen. Ilmalämpöpumppu on kuitenkin asennettu. Karlenit – tuolloin aviomies vielä eli saivat Aralta avustusta peräti 70 prosenttia miehen sotainvaliditeetin vuoksi. Korjausneuvoja Vänskä arvioi, että Kerttu Karlen tarvitsisi vain turvaominaisuuden lieteensä jälkiasennuksena. Kynnykset poistettiin yli 20 vuotta sitten. Suurempia energiaremontteja ei ole tehty. Teksti ja kuvat: Klaus Susiluoto. Liesivahteja on monenlaisia malleja. – Energiatehokkuusasioissa neuvomme myös käyttötapoja, mutta asiakas itse päättää, miten taloaan hoitaa ja mitä korjauksia tekee. Kerttu Karlen kiittelee yhteistyötä korjausneuvojien kanssa. Vanhustyön keskusliiton korjausneuvonnan kautta sain remonttiin selkeät hinta-arviot ja työsuunnitelman. Keittiöremontissa uusittiin lähes kaikki. Korjausavustusten haussa apu oli erityisen tervetullut. – Joskus on hankalaa, kun ei tiedä, miten paljon korjausavustusta voi hakea. 84 Ilmalämpöpumppu vain viilennykseen Keittiöremontissa uusittiin lähes kaikki komerot ja kodinkoneet vuonna 2008. Vanhustyön keskusliiton korjausneuvonta oli neuvontatyössä mukana
Korjausneuvoja kartoittaa tilanteen remonttikohteessa, tekee mittaukset, selvittää muutostöiden vaihtoehdot ja niihin mahdollisesti saatavat avustukset. Työselitys ja kustannusarvio annetaan myös. Korjausavustusten laaja kirjo Korjausneuvonta ei tuo kuluja, vaan on asiakkaalle maksutonta, jos tämä täyttää asetetut ehdot iän ja muiden kriteerien suhteen. . Alkuvaiheessa suurimpana asiakasryhmänä olivat sotainvalidit ja veteraanit sekä heidän leskensä. – Osaavia arkkitehti-, rakenneja lvis-suunnittelijoita on vaikea löytää yksittäisten omakotitai rivitalojen remonttikohteiden toimeksiantoihin, sanoo VTKL:n korjausneuvoja, rakennusinsinööri Timo Vänskä. – Emme tee yksityiskohtaisia suunnitteluja vaan asiakkaan on itse palkattava erikoissuunnittelijat kohteeseen. Luvanvaraisissa kohteissa suunnitelmat joudutaan teettämään aina ulkopuolisella. Kaikki korjausneuvojat ovat rakennusalan ammattilaisia, rakennusmestareita tai rakennusinsinöörejä. löille. – Heidän löytämisensä perustuu usein korjausneuvojien vuosien kokemukseen. Timo Vänskän mukaan Suomessa on laadukkaita ja osaavia urakoitsijoita. Timo Vänskä muistuttaa, että myönnetty avustus maksetaan vasta jälkikäteen. Lisäksi joillakin järjestöillä tai säätiöillä on mahdollisuus myöntää avustuksia. Korjausneuvontaa 15 vuoden ajan . 85 Tähtäimessä esteetön asuminen K orjausneuvojat laskevat, mitä projekti todennäköisesti tulee maksamaan ja neuvovat mistä korjausavustuksia voi hakea. Vanhustentyön keskusliitolla on yleishyödyllinen korjausneuvontapalvelu, jonka avulla voi maksutta kartoittaa, mitä ikäihmisen talossa tai asunnossa tulisi korjata ja muuttaa, jotta hän pystyisi asumaan kotonaan mahdollisimman pitkään. Korjausneuvontatoimintaa on toteutettu Vanhustyön keskusliitossa vuodesta 2000 lähtien. – Avustuksia on useita. – Luonnollisesti kannattaa selvittää myös kotitalousvähennyksen mahdollisuus, muistuttaa Vänskä. Vaikka rakennusmääräykset periaatteessa samat koko Suomessa, tulkitaan esimerkiksi esteettömyyttä eri tavoin eri kunnissa, joten korjausneuvoja selvittelee silloin tällöin myös kuntakohtaisia käytäntöjä. Korjausneuvojat ikäihmisten apuna. Neuvontaa annetaan vammaisille ja yli 65-vuotiaille. On Aran vanhusväestön ja vammaisen avustus, vammaispalvelulakiin perustuva avustus ja sotilasvammalakiin perustuva avustus. 2010-luvun aikana veteraaniväestön osuus asiakaskunnassa on vähentynyt ja muun ikääntyneen väestön osuus kasvanut. Korjauksen teettäjän on lähes aina maksettava osa korjauksista itse. – Korjausavustuksiakin on saatavilla, mutta ne kattavat yleensä vain osan korjauksen kokonaiskustannuksista. Avustusten prosenttiosuus voi olla suhteellisen korkea, joten Aran ja muiden toimijoiden nettisivuja kannattaa selailla. Taustatyön avulla voidaan tehdä urakkatarjous. Korjausneuvojat myös analysoivat mahdollisen parannuskohteen. – Hakijan on ensin itse maksettava laskut, joten kuitit on aina säilytettävä huolellisesti. Hän tekee myös hankkeen luonnospiirustukset ja kustannusarvion. Vänskän oma korjausneuvojatyön toimialue käsittää Vantaan ja Läntisen Uusimaan. Remonttikulut – materiaalit ja työn – asiakas maksaa itse. Tarvittaessa korjausneuvojat kuitenkin auttavat myös muutostyöt suorittavan urakoitsijan etsimisessä. Riittää, kun ruokakunnassa on yksi yli 65-vuotias, joka asuu saman katon alla. Neuvonta on suunnattu 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille henkiKorjausneuvoja Timo Vänskä tarkastelee alumiini-puu – puitteiden kuntoa
Katso tarjoukset – myös värikynäsetin kanssa! Villiyrtit tutuiksi värittämällä! KOTIM AINEN “2 in 1” -UUTU US! Ihana lahja läheiselle!. Klaus Susiluoto Tulot ja varallisuus vaikuttavat avustuksiin . Varaukset esteettömyyteen Kaikkia esteettömyysratkaisuja ei tarvitse tehdä valmiiksi talon rakentamistai peruskorjausvaiheessa. Aran hallinnoima ”Korjausavustus vanhusten ja vammaisten asuntoihin” edellyttää, että ruokakunnan tulot eivät saa ylittää asetettuja rajoja, eikä ruokakunnalla saa olla varallisuutta siinä määrin, että se kykenee korjaamaan asuntonsa ilman avustusta. Syyksi käy myös, ettei asunnossa voitaisi antaa hänen tarvitsemiaan sosiaalija terveydenhuollon palveluja. – Energiatehokkuusmääräykset kiristyvät koko ajan, mutta erityisesti ikääntyneiden ihmisten valon tarpeen vuoksi esimerkiksi ikkunoiden määrää ei kannattaisi minimoida. Ne ovat vähentyneet. – Omakotitalot sopivat kaikenikäisille perheille pienin muutoksin ja elinkaaren mittainen asuminen toteutuu. Näillä keinoilla voidaan varautua elämäntilanteiden muutosten kuten talon asukaslukumäärän aiheuttamiin haasteisiin, sanoo Timo Vänskä. Talon rakenteiden ja järjestelmien huonokuntoisuus voi aiheuttaa myös yleistä peruskorjaustarvetta, mutta kovin mielellään yli 65-vuotiaat eivät lähde suuria projekteja toteuttamaan. Järkevällä suunnittelulla ne voidaan ottaa käyttöön talon asukkaiden vanhetessa, jos esteettömille ratkaisuille on tehty varaukset. Ikkunoiden sijainnin on hyvä olla eri ilmansuuntiin, jotta valoa saadaan oleskelutiloihin eri vuorokauden aikaan. – Esimeriksi kaksikerroksisissa omakotitaloissa portaiden kohdalle voi suunnitella hissivarauksen. Avustus voi poikkeustapauksissa olla enintään 70 prosenttia, jos hakijana on rintamaveteraani tai veteraanin leski ja jos vanhus tai vammainen muutoin joutuisi välittömästi muuttamaan pysyvästi pois asunnosta liikkumisesteiden vuoksi. Myös lapsiperheet hyötyvät siitä. – Myös kattoremontteja ja julkisivutöitä tehdään. Rakentamalla omakotitalot esteettömiksi ja muuntojoustaviksi vältetään turhia purkamisja korjauskuluja. Esteettömyys ei ole vain ikäihmisten etuoikeus. – Ikkunoiden tai ulko-ovien vaihtamiset, julkisivun maalaus, kattoremontti tai kylpyhuoneremontti erillisinä projekteina ovat yleisiä. Korjausavustuksiin vaikuttavat tulot ja varallisuus. Vanhempien ihmisten asumisessa korostuu esteettömyys, joka pidentää huomattavasti mahdollisuutta asua omassa kodissa laitoksen sijaan. Viihtyvyys ei pelkkää tekniikkaa Timo Vänskän mukaan muutostöiden näkökulma ikäihmisten asumisratkaisuihin ei voi aina olla tekninen. Wcja kylpyhuoneratkaisuissa pyörätuolin vaatima tilavaraus huomioidaan uudisrakennustapauksissa nykyisin paremmin. Asumisviihtyvyydessä yksi tärkeä tekijä on riittävä valon määrä myös kulkutiloissa. Peruskorjauksia enää harvoin Yleisimpiä ikääntyneiden asuntoihin tarvittavia korjauksia ovat pesutilojen muutokset sekä erilaiset esteettömyyttä parantavat muutostyöt. – Pimeät ahtaat käytävät ja tuulikaapit alkavat olla taakse mennyttä elämää. – Kun asuinrakennusten tekniselle ja taloudelliselle korjaustarpeelle alkaa olla tarvetta, tulee kyselyjä kuitenkin jokin verran. Korjausavustus vanhusten ja vammaisten asuntoihin on enintään 40 prosenttia hyväksytyistä korjauskustannuksista. – Huonetilojen helppo muunneltavuus on yksi tärkeä asia. 86 Jos hanke tarvitsee rakennusluvan, on korjauksen teettäjän haettava ja kustannettava lupa itse. Esimerkiksi väliseinien tulisi olla siirrettävissä. Villiinny, väritä, voimaannu on laadukas tietoja värityskirja yksissä kansissa! Aivoja hoitava aikuisten värityskirja Villiyrttien käyttövinkkejä Teeohjeita Osta heti -verkkokaupasta. – Korjausneuvoja kuitenkin voi avustaa rakennusluvan hankkimisessa, jotta ne osataan muotoilla oikein. Samoin ahtaat wc-tilat, joihin ei päässyt pyörätuolilla kuin peruuttamalla. Uloskäynnin yhteyteen voi suunnitella varauksen invaluiskaa varten
Marika Löytty (vas.) ja Salme Laitinen valmistautuvat jo pitkällä kokemuksella tämän vuoden Unicefin joulukeräykseen. Kävimme Hyvinkäällä kysymässä, pitääkö se paikkansa. Ja tapasimme kaksi iloista Unicefin naista. 87 . Kaksi iloisen oloista naista on pukeutunut sinisen turkoosiin liiviin, jossa lukee Unicef tekee hyvää Hyvinkäällä Vapaaehtoistyössä on aitoa työniloa! Vapaaehtoistyö tekee ihmisen onnelliseksi, sanotaan. He ovat Salme ja Marikaja he ovat hyvällä asialla. valkoisin kirjaimin Unicef. – Sitä kun on päivän istunut myyntipöydän takana ja illalla köllähtää nukkumaan, tulee ajatelleeksi, että olipa mahtava päivä, Salme sanoo.. Hyvinkään hyväntekijät. M arraskuun lopun iltapäivä Hyvinkään Prismakeskuksessa
– Tietää, että on ollut viemässä eteenpäin tärkeää asiaa, Marika lisää. Välillä tuntuu, että ihmiset tuumailevat, että taasko se Laitiska on täällä lippaansa kanssa, hän nauraa. Meidän on helppo laittaa aina palata tähän tutulle paikalle oman myyntipöytämme kanssa, Salme kiittelee. Meidän luoksemme tulevat ihmiset, jotka ovat tullakseen. Maahan, jota repii tuhoisa sota ja josta tulvii turvapaikanhakijoita myös Suomeen. Unicef-nuket ovat jo klassikoita. – Unicef on niin tunnettu brändi, että siinä on helppo olla mukana. – Totta kai motiivi vapaaehtoistyöhön täytyy syntyä ihmisen sisällä. Marika Löytyllä on vapaaehtoistyötä takana Unicefissa 15 vuotta, ja hän on Hyvinkään ryhmän sihteeri. Unicefin joulukeräys on starttaamassa. Joulukeräys starttaa Hyvän tahdon naiset ovat juuri valmistautumassa vuoden huippusesonkiin. – Minut tosin Hyvinkäällä tuntee joka toinen. – Olen taas ihan innoissani lähdössä joulukeräykseen. Sen avulla tulee autetuksi myös Syyrian lapset. Laitiska ja lipas Hyvinkäällä Unicefin naisiin voi törmätä näin joulun alla Prisma-keskuksen Apteekin edessä. Ja paljon ilahduttavia kohtaamisia ihmisten kanssa. – Motivaation kannalta tärkeää on oma tyytyväisyys eli se, että olen tehnyt sen, mitä yksi ihminen voi tehdä, Marika jatkaa. – Lipaskeräys on joka tapauksessa tullut vuosi vuodelta haastavammaksi siksi, että ihmisillä ei ole enää lompakoissaan niin usein kolikoita. Posteljoonipojat toivat eteiseeni jo hyvissä ajoin isoja laatikoita, joissa on tavaraa myyntiä varten. Lapset sodan jaloissa ovat erityisen koskettava asia. – Totta kai joskus tuntuu, että ei millään jaksaisi lähteä, mutta kun sitten vaan lähtee hommiin, tulee taatusti sen jälkeen tosi hyvä mieli. – Totta kai se vaikuttaa ja motivoi. – Unicefin kortteja myydään apteekissa ympäri vuoden. – Kun käy tuollaisissa paikoissa, jossa apu on todella tarpeen, sitä on aina kotiin palattuaan paljon vahvempi ja motivoituneempi seisomaan taas myyntipöydän takana.. Tuotto Syyrian lapsille Unicefin tämän vuoden joulukeräyksen tuotto menee Syyriaan. Naiset kiittelevät paikallista apteekkaria, joka suhtautuu Unicefin työhön hyvin suopeasti. Suuri osa ihmisistä maksaa kortilla, joten tulevaisuudessa meidänkin pitää varmaan hankkia maksupääte keräystä varten. 88 Myös Toivo-nukke on synnytetty maailmaan jonkun pikkulapsen iloksi. Ainonukke odottaa pääsyään pukinkonttiin. Sisäsyntyinen motiivi Salme Laitinen on ollut Unicefin toiminnassa mukana reilut 25 vuotta. Itse olen saanut käydä Pietarissa kolmessa paikassa ja nähnyt, että meidän avustuksemme menee perille lasten hyväksi, Salme kertoo. Heidän mukanaan on myös lapsia. Se tietää naisille pitkiä aikoja myyntipöydän takana. Hän toimii myös Unicefin Hyvinkään vapaaehtoisryhmän puheenjohtajana. Vaikuttaako tämä jotenkin naisiin, jotka tekevät avustustyötä nimenomaan maailman lasten hyväksi. – Sitä kun on päivän istunut myyntipöydän takana ja illalla köllähtää nukkumaan, tulee ajatelleeksi, että olipa mahtava päivä. Ei siinä kenenkään tarvitse huudella myyntipöydän takaa, että tulkaa ostamaan, Marika naurahtaa. Olen ehtinyt jo hinnoitella niitä, Salme sanoo. Olenkin aina sanonut, että kaikkein pisimpään ryhmässä ovat ne, jotka ovat tulleet sinne omasta vapaasta tahdosta, eivätkä vaikka velvollisuuden tunteesta, Salme kuvaa
Ja samalla myös itselleen. TERVEYS Seniori 1/16 Diabetes, ennaltaehkäisy ja hoito Kasvainsairaudet Verenpaine tasapainoon Matkailu ja kulttuuri Eläkkeelle jäämispaketti 2/16 Silmäsairaudet Hengityselinterveys Turvallinen asuminen Kolesteroli kohdalleen Kuolema ja hautaus, hautausmaat, hautakivet, uurnan laskeminen Testamentti, perunkirjoitus, perinnönjako, ositus Käänteiset asuntolainat, vakuutukset 3/16 Korvien, nenän ja kurkun terveys Ihon ja hiusten terveys Tasapaino hallintaan Kulttuuri terveyden tukena kesäteatterit Remontit, korjaukset ja esteettömyys kodissa 4/16 Virtsatieterveys Hyvä uni ja unen merkitys terveyteen Turvallinen asuminen teknologian apuvälineitä Verensokeri tasaiseksi Musiikkiterapian merkitys; laulu, ooppera, iskelmä, tanssi Varaa ilmoitustilasi nyt! Jaana Rättö puh. – Kerran eräs rouva soitti Nurmijärveltä ja kysyi, onko meillä niitä tummia afrikkalaisia Unicef-nukkeja. – Sitä paitsi Toivonuken nimi on keksitty täällä meidän Hyvinkään ryhmässä. Pienelle lapselle perusasiat, kuten puhdas vesi, hygienia ja saniteettiasiat ovat elintärkeitä. Huumorilla mennään pitkälle! – Yllättävän pienellä summalla pystyy vaikuttamaan avustuskohteena olevien maiden lapsia. – Pääsääntöisesti olen kuitenkin sitä mieltä, että ihmisiä tulisi auttaa paikan päällä, siellä missä he ovat, auttamaan itse itseään, hän sanoo. Naisilla on mukanaan jo klassikoiksi tulleita Unicef-nukkeja. Kun vastasin, että onhan meillä, hän tuli taksilla Hyvinkäältä hakemaan nuket, koska istui itse pyörätuolissa. Meillä on joka vuosi neljä vapaaehtoista, jotka valmistavat näitä nukkeja ja lahjoittavat niitä meille 10–20 nuken sarjoissa, Salme kertoo. Kiitos siitä, että haluat olla mukana tukemassa Unicefin toimintaa. Teksti ja kuvat: Marjo-Kaisu Niinikosk Pienikin summa ratkaisee. Jokainen sentti ja euro ovat aina eteenpäin, Marika muistuttaa. – Se on suoraa auttamista siellä, missä lapset ovat syntyneet ja missä heitä halutaan tukea mahdollisimman hyvän elämän alkuun, Marika toteaa. – Alun perin poikanuken nimeksi piti tulla Onni, mutta Toivo istui jotenkin paremmin. Anna-nukke ja Toivo-nukke ovat päätyneet suomalaisten kotien pukinkontteihin jo 15 vuoden ajan. – Yllättävän pienellä summalla pystyy vaikuttamaan avustuskohteena olevien maiden lapsia. Osa nukeista edustaa etnisiä ryhmiä, ja mukana on niin valkoihoisia kuin tummempiakin nukkelapsia. Etnisiä nukkeja ja kummilapsia Unicef-nuket ovat tuoneet kehitysmaiden lapset lähemmäs suomalaisia. Marika toteaa myös, että sotatilanne on aina erikoistilanne, josta myös lapset tulee saattaa turvaan. Aidon motivaation lisäksi mukana täytyy olla aina pilkettä silmäkulmassa. Pienistä puroista iso joki Usein kuulee ihmisten väittävän, että eihän sitä yksi ihminen voi maailmaa pelastaa. Vapaaehtoistyössä pitkään mukana olleet naiset vakuuttavat, että päinvastoin, jokainen meistä voi tehdä hyvää maailmalle. Tässä sinulle SenioriTERVEYS lehden alkuvuoden 2016 teemat:. 09 413 97 376 jaana.ratto@karprint.. Se oli liikuttava kohtaaminen, Salme muistelee. – Jokainen Annaja jokainen Toivonukke ovat persoonia, vaikka niissä onkin sama nuken malli takana. Kasvot Unicefin työlle jokainen voi tietenkin saada parhaiten ottamalla oman kummilapsen. 89 Vapaaehtoistyö vaatii sitoutumista
– Itse korvia ei kannata juuri putsailla, ohjeistaa Ruuskanen. Mitään välttämätöntä tarvetta karvojen poistolle ei ole, se on enemmänkin esteettinen vaiva. – Korvakarvoilla on tuskin nykyihmiselle enää mitään merkitystä, mutta ennen ne ovat suojanneet korvia hyönteisiltä ja vierasesineiltä, sanoo Keski-Suomen keskussairaalan korvalääkäri Antti Ruuskanen. Pumpulipuikolla saa pikkuisen määrän vaikkua ulos, mutta suurempi määrä painuu syvemmälle korvaan tiukemmin korvakäytävää vasten. Potilaiden oireet alkavat äkillisesti ja korvakuulokkeiden käyttö, syöminen ja aivastelu paSamalla kun tukka leikataan, siistitään myös korvakarvat. Tärykalvolla oleva karva poistetaan ja kipu lähtee karvan myötä pois. Muilla tavoilla puhdistaessa saattaa rikkoa korvakäytävän ihon, mikä altistaa tulehduksille. Karva on saattanut ajautua sinne parturikäynnin yhteydessä tai pumpulipuikolla korvaa puhdistaessa. Yleensä ongelmia ei kuitenkaan synny, sillä vaikku tuo ylimääräiset tavarat, kuten irtonaiset karvat, korvasta pois, korvalääkäri Antti Ruuskanen kertoo. – Jos tärykalvoa vasten on karva, niin tuollaisia oireitahan se juuri voi aiheuttaa. Jos korvakarvoja poistaessa onnistuu rikkomaan korvakäytävän, se altistaa tulehduksille. KORVAKARVAT – jäännös evoluutiosta hentavat niitä. – Sormen päällä voi ottaa sen minkä saa korvakäytävän suulta helposti pois. Korvaan ei sormea pienempää esinettä Moni puhdistaa korvansa pumpulipuikoilla, jotkut vielä raaemmilla työvälineillä. Terveydellinen haitta se ei ole, mutta monen miehen mielestä kiusallinen. Oireina saattaa esiintyä tinnitus ja voimakas korvakipu. Vaikku poistuu korvasta pääsääntöisesti itsestään. Kun korvakäytävät tukkiutuvat, kuulo alenee. Joskus häiritsevien korvaoireiden syynä saattaa olla tärykalvoa vasten nojaava hius tai korvakarva.. Joillakin vaikkua tulee kuitenkin niin paljon, että korvat menevät tukkoon. Vaikku on korvassa ihan tarkoituksella, se pitää korvakäytävän ihon kunnossa ja tuo sieltä epäpuhtaudet ulos. Tällöin kannattaa käydä huuhdotuttamassa korvakäytävät puhtaaksi terveyskeskuksessa. 90 S amalla kun miehen kehossa muut karvat iän myötä vähenevät, lisääntyvät korva-, kulmaja nenäkarvat. Korvaan ei kuitenkaan saisi laittaa sormea pienempää esinettä. Joskus häiritsevien korvaoireiden syynä saattaa olla tärykalvoa vasten nojaava hius tai korvakarva
KATSO KOKO MATKATARJONTA NETISTÄ www.vihdinliikenne.?. Majoitukset Tbilisissä ja Jerevanissa, tutustumiskohteina mm. VIIPURI 1918, SOTAHISTORIALLINEN MATKA VIIPURIIN 23.-24.4.2016 Sotahistorioitsijat dosentti Teemu Keskisarja ja Eeva Tammi ovat perehtyneet vuoden 1918 tapauksiin monesta kulmasta. Kulmakarvoihin kaikki miehet eivät anna kajota, mutta korvakarvat saavat lähteä. Korvakarvojen määrä alkaa lisääntyä siinä neljänkympin hujakoilla. musikaalilippu, kuljetukset Vihdistä, Nummelasta, Lohjalta tai Helsingistä, lounas ja matkanjohtajan palvelut. . Oopperaliput lisämaksusta. Vasta kiertämällä Suomenlahden voi ymmärtää sen merkityksen historiassamme ja nykyaikana. 91 Mieskin haluaa olla huoliteltu Parturi-kampaaja Susanna Tikka Kuohun Parturi Kampaamosta kertoo, että korvakarvojen määrä liittyy siihen, kuinka karvainen mies muuten on. Tikka kertoo, että hän leikkaa korvakarvat trimmerillä, mutta ei lähde syvältä korvan sisältä Korvalääkäri Antti Ruuskanen kertoo, ettei korvakarvojen poistosta ole haittaa, jos ei hyötyäkään. . Albertinkatu 22-24 A 2, Helsinki 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. SAARENMAAN OOPPERAJUHLAT 23.-31.7.2016 useita matkavaihtoehtoja aamiaisella, matkanjohtajan palvelut. TEEMAMATKOJA 2016 . antiikin temppelit, luostarit ja linnoitukset. Hinta 574 €/hlö, H1-lisä 60 €, sisältäen majoituksen puolihoidolla, sisäänpääsyt Pietarhovin puutarhaan, Sagadin kartanoon ja lounaan, laivaja bussikuljetukset, laivabuffet´n, asiantuntijaoppaan palvelut ja Venäjän viisumin. Nummelan matkatoimisto Pisteenkaari 4, 03100 Nummela Puh 09 225 2250, fax 09 225 22510 myynti@nummelanmatkatoimisto. Matkan aikana on oiva tilaisuus tutustua sotahistorialliselta kannalta Karjalan Kannakseen ja Pietariin sekä Narvaan ja Pohjois-Viroon. Hinta 1489 €/hlö, H1-lisä 230 €, sisältäen majoituksen puolihoidolla, sisäänpääsymaksut kohteisiin, lentoja bussikuljetukset ja asiantuntijaoppaan palvelut. . SUOMENLAHDEN YMPÄRI 21.-23.5.2016 Matkan asiantuntijana on sotahistorioitsija FM Juhani Vakkuri. Tikka kertoo, että jokaiselta mieheltä siistitään korvakarvat hiustenleikkuun yhteydessä. Jotkut miehet saattavat repiä korvakarvansa sormin, mutta niin ei kannata tehdä, jottei synny tulehduksia. . Monenlaisia trimmereitä on markkinoilla ja niiden käyttöön saa asiantuntevalta myyjältä ohjausta. Hinta 125 € sis. Hinta 346 €/hlö, H1-lisä 25 €, sisältäen majoituksen puolihoidolla, lounaan Viipurissa, sisäänpääsyn Latukan taloon ja Viipurin Linnaan, asiantuntijaoppaiden palvelut, bussikuljetukset ja Venäjän viisumin. Parturi-kampaaja Susanna Tikka kertoo, että yksikään mies ei ole vielä varjellut korvakarvojaan. – Neljänkympin rajapyykin ylitettyään miehellä alkavat kasvaa korva-, kulmaja nenäkarvat. www.nummelanmatkatoimisto. GEORGIA-ARMENIA 7.-14.5.2016 Näihin muinaisen Silkkitien varrella oleviin Kaukaasian valtioihin, niiden historiaan, nykypäivään, upeaan luontoon ja merkittävimpiin nähtävyyksiin tutustumme asiantuntijaopas kenrl Pentti Lehtimäen johdolla. Hotellivaihtoehdot Grand Rose Spa****+, Arabella***, Arno Apartments. niitä kaivelemaan. MUSIKAALIMATKA TAMPEREELLE 27.2.2016 Suurmusikaali Sugar – Piukat paikat on valloittava sekoitus hullutuksia, iloa ja tarttuvia melodioita. Keskisarjan kirjoittama teos Viipuri 1918 oli pari vuotta sitten Tieto Finlandia –ehdokkaana. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo – Neljänkympin rajapyykin ylitettyään miehellä alkavat kasvaa korva-, kulmaja nenäkarvat. Käymme myös Ararat-konjakkitehtaassa. Oppaina Keskisarja ja Tammi kertovat sekä kansallisista käännekohdista että suurtaistelun pienten ihmisten kohtaloista. Se on yleensä yhteydessä miehen karvaisuuteen. Aika harva nauttii korvakarvoista, vaan kokee ne enemmän tai vähemmän kiusallisina
Isäpuolelle ostimme taskulampun, ei pattereita. Jouluaatto Pellossa 1947. Jouluaattoon oli neljä päivää. 92 – ”Tuleekohan joulua ensinkään?” pohdiskelimme sisareni kanssa, kun olimme asettumassa uuteen kotiimme joulukuussa 1950. Ostimme pehmeäkantisen Armas J. Mummo saisi punaisen, kiiltopaperisen, aukeavan joulukellon kuuseen ja kynttilän. Pullan ”Ryhmy ja Romppainen” –kirjan yhteislahjaksi tädille ja sedälle, jouluvieraillemme. Muuttovaunun iso lukko. Rahan piti siis riittää seitsemän hengen lahjoihin. Mummoni ja veljeni. Kolme vuotta elämästä sodanjälkeisessä Lapin Pellossa oli hyvää aikaa: äidillä oli ollut työtä, mummo oli hoitanut kotityöt, minä olin aloittanut kansakoulun ja laulanut ensimmäiset ”Enkeli –taivaani” koulun joulujuhlissa. Ensimmäinen valokuvani! Saara ja vaari 50 vuotta myöhemmin jouluna 1997. Joulun ihmeitä Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Löysimme meille tuntemattoman kauppalan toisen elokuvateatterin ja sen aulasta jouluaikaisen sekatavaraja paperimyymälän, aikansa ”outletin”. Jouluaattona 1948 olin saanut ottaa ensimmäisen valokuvani setäni kameralla! Meidän lasten jouluvalmistelut alkoivat yllättäen, kun saimme äidiltä paperirahan ja käyttöopastuksen: ”Ostakaa pienet joululahjat jouluvieraille ja omalle väelle”. Kalusteet, joulutavarat ja muut tarvikkeet olivat matkalla Kouvolaan, rautatievaunussa, ison lukon takana. Yhdeksänvuotiaan pojan silmissä lähes tyhjä asunto vaikutti jännittävältä: se oli elokuvateatterin yläkerrassa, konehuoneen vieressä. Helgaäidillemme löysimme puisen, pyöreäksi sa. Pukki vierailulla vuonna 1957. Saatu raha markka-arvoksi ”muisteltuna” lienee ollut 10 ja ostoarvo nykymittoihin, euroiksi, hahmottunee, ainakin osittain, tällä ostoskierroksella. Paljasjalkaprinsessat jouluna 1997. ”Ehtivätköhän tavarat jouluksi?” oli huolenamme
Puhtaina, armeijan peltikalsongit ja muut vaatteet vaihtaneina, istuuduimme kokki-Pirhosen valmistamaan ja kattamaan runsaaseen joulupöytään. Hallituksemme on kokouksessaan tehnyt päätöksen lahjoittaa tämän vuoden joulukorttirahat Suomen Isovanhemmat –yhdistykselle. yhteistyötä yli ikäpolvija muiden rajojen. Rannikkopatterin vääpeli, ylivääpeli Typpö kysyi kaksi päivää ennen joulua: ”Kuinka kokelaat ovat ajatelleet viettää joulunsa?” Vastasin vuorollani: ”Herra ylivääpeli, voisin viettää joulun armeijassa.” Tunnin kuluttua sain komennuksen Vanhankylänmaahan. Pysähdyin, tajusin: olin ensimmäistä kertaa jouluna poissa kotoa. Löysimme riemuksemme: kynttiläpaketteja, joulukuuseen koristeet, latvatähden, hedelmiä, makeisia, pullaa, kakkua… sekä jokaiselle oman lahjapaketin. Siskolleni ostin, salaa tietysti, ”muistovärssykirjan” ja kynän sekä teroittimen. 93 hatun H-kirjain rintaneulan. isovanhemmat.fi -sivujemme suunnittelun ja toteutuksen. Antamisen ja saamisen ihme tapahtui Joulu tuli. Kyllä armeija pojistaan huolen pitää, joulunakin! Kiitos.” Avasimme sotilaskotisisarten antaman kookkaan laatikon. Samana iltana siirryin neljän vaihtomiehen kanssa yhteysaluksella jäitä kolistellen Itäisen Suomenlahden uloimmalle linnakkeelle – vartiopäälliköksi. Summa on aika pieni, mutta…” – Huh huh, tulipa Teiltä iloinen yllätys ja tarpeeseen! Kassamme on lähes tyhjä, kiitos! sain sanottua. Kirjaukseksi ruokapöytäkirjaan tuli, opitun mukaan: ”Ruoka oli erinomaista ja sitä oli riittävästi. päivänä 2010 sain aamulla soiton: ”Hyvää huomenta. Sisälle tultuani sytytimme kynttilät ja ehdotin laulettavaksi ”Enkeli taivaan”. Joulukoristeita emme löytäneet. Seuraavan vuoden alun reservin upseerit, kokelaat oli komennettu Suomenlinnasta perusyksikköönsä Kirkonmaahan, saarelle marraskuussa 1959. Joulurahalahjoitus oli niin suuri, että saimme sillä maksettua juuri valmistuneen www. Lauloimme tuon tutun Jouluvirren hartaudella. Jouluaattona etsimme kallioiselta saarelta joulukuusta; löysimme vain mäntyjä, joista yksi tuotiin tupaan. Yllättävältä taholta saatu lahja oli jouluvalomme. Iltapäivän hämärtyessä, ikkunan takaisen öljylampun valossa, syntyi unohtumaton joulusaunakokemus. Hyvää joulua!” Kiitos lukijoilleni ja lehdelle sekä rauhaisaa joulua ja hyvää uutta 2016! Pekka Leinonen Myöhemmin tarkastuskierroksella vartiotornissa arvioin vartiomiehen kirjaamat, kertomat tilannehavainnot, Viron edustalla jo aiemmin tapahtuneesta karilleajosta ja hoidin raportoinnin edelleen. Palasin vartiotuvalle polkua pitkin tähtikirkkaan taivaan alla, ajatuksissani, hitaasti. Voimakkaiden valonheittimien valaisemat haveripaikan alukset, komennus sekä tehtävän vastuullisuus, lisäsivät nuoren miehen tuntemuksia. Sivujamme avatessani ja vähän muulloinkin, tulee mieleeni valkeiden sisarten – Sairaanhoitajaliiton joululahja ja puhelimitse kuulemani lahjoitusperustelut toivotuksineen: ”Kaikilla hallituksemme jäsenillä on hyviä isovanhempimuistoja ja te teette hyvää. Täällä puhuu Suomen Sairaanhoitajaliiton toimistosta liiton puheenjohtajan sihteeri. Sisareni ilmoitti: ”Hankin sinulle jotakin, yksin.” Tavarajuna ehti tulla, joulupukkia en muista, mutta sain sisareltani vihkon ja kynän sekä kuuseen ripustettavan neljänneskuun lankatonttuineen, halkaisijaltaan noin 15-senttisen. Marraskuun 21
Vastanneiden ikäjakauma oli 31–90 vuotta. Omaiset kokevat, että he ovat voineet auttaa ikääntyvää läheistä turvallisempaan elämään omassa kodissaan. Kaikista vastaajista 22 prosenttia oli valmis harkitsemaan tai hankkimaan palvelun, joka antaa tiedon seniorin normaalista poikkeavasta tilanteesta tekstiviestillä tai sähköpostitse. Kaikista vastanneista 85 prosenttia vastasi tietävänsä, että joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa, ja useimmat eivät enää saavuta ennen kaatumista ollutta toimintakykyään. Lisätietoa: www.terveysoperaattori.fi Joka kolmas on huolissaan yksin asuvasta omaisestaan Omaiset kokevat, että he ovat voineet auttaa ikääntyvää läheistä turvallisempaan elämään omassa kodissaan.. Tutkimus toteutettiin puhelinhaastatteluna ja siihen vastasi 152 kotitaloutta. – Kokemukset OMAsenioripalvelusta ovat olleet positiivisia. 94 Terveysuutisia S uomalainen terveysteknologian palveluoperaattori Terveysoperaattori Oy (HealthOperator Ltd.) teetti kyselyn, jonka perusteella kahdella kolmesta 50–60-vuotiaasta suomalaisesta on yksin asuva iäkäs lähiomainen. Palvelua on pilotoitu heinäkuusta 2014 lähtien, ja se on ollut myynnissä kesästä 2015 alkaen. Puolella ei ulkopuolista apua Kyselyssä kartoitettiin myös ulkopuolisen avun tai turvateknologian käyttöä yksin asuvan seniorin arjessa. Terveysoperaattori myy ja kehittää OMAseniori-turvapalvelua, joka antaa senioreille mahdollisuuden asua ja elää turvallisesti omassa kodissaan – kuten ennenkin. Lähes joka kolmas (28%) on huolissaan vanhempiensa tai sukulaistensa kotona pärjäämisestä. Kuitenkin palveluntarjoajan luotettavuus varmistettaisiin pääosin kunnalta tai viranomaisilta (59%). Myös seniorit ovat olleet tyytyväisiä, koska heille palvelun käyttöön ei liity mitään muistettavaa, päälle puettavaa tai muitakaan toimenpiteitä.”, hallituksen puheenjohtaja, yhtiön perustaja Riitta Tiuraniemi kommentoi. Omaisille palvelu tuottaa mielenrauhaa sekä mahdollisuuden auttaa tarvittaessa. Naiset (32%) olivat yleisesti miehiä (21%) huolestuneempia. Kyselyn mukaan yksinasuvista omaisista lähes 60 prosenttia on yli 80-vuotiaita. OMAseniori hälyttää automaattisesti apua tilanteissa, joissa seniori ei siihen esimerkiksi loukkaantumisen vuoksi itse kykene. Puolet vastaajista ilmoitti, ettei senioreilla ole mitään ulkopuolista apua tai turvateknologiaa käytettävissä kotona asumisen tukena. Vain 20 prosenttia kyselyyn vastanneista tutkisi luotettavuutta internetkirjoittelun ja sisällön perusteella. Noin 24 prosentilla oli kotihoitoapua ja 17 prosentilla turvaranneke. OMAseniori osaa kertoa, milloin yksin asuva henkilö saattaa tarvita apua. OMAseniori perustuu poikkeamien tunnistamiseen eikä vaadi seniorilta lainkaan muistamista tai toimenpiteitä. Tällainen tilanne voisi olla esimerkiksi kaatuminen. Opastusta haetaan internetin kautta Neuvoa ja opastusta palvelun hankkimiseen kyseltäisiin joko viranomaisilta, kuten kunnalta (48%) tai internetistä (46%). Tällaisia tilanteita voivat olla esimerkiksi kaatuminen tai voinnin huononeminen. Eniten huolta aiheuttaa liikkuminen, kaatuminen ja muistihäiriöt. Turvarannekkeen käyttäjillä oli yleensä myös terveydenhoitotai siivousapua
95 K un selkä, lonkka ja jalat vaivaavat, voi tuolista nouseminen olla työlästä. Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Silloin on helppo kasata kaukosäädin ja kaikki muu tarvittava käsitöistä kirjoihin käden ulottuville. – Tuolissa on kiinnitetty huomiota siihen, että ristiselkä on hyvin tuettu eli tuoli auttaa myös istumaan ryhdikkäästi eikä siinä voi valua huonoon asentoon. C-vitamiini puolestaan lisää raudan imeytymistä. 599€. Via Naturalen Aloe Vera & Ruusunmarja kosteusgeelin pakkauskoko on 200 ml, hinta noin 12 euroa. Ruusunmarjaöljyn sisältämät rasvahapot, A-,E-, ja C-vitamiinit vahvistavat ja uudistavat ihoa sekä ennaltaehkäisevät ihon vanhenemista. www.vianaturale.fi TURVAA YKSIN ASUVALLE SENIORILLE Vaivaton ja helppo vaihtoehto ilman rannekkeita! Käytä 349€ lukijaetusi NYT! Laitepaketti asennuksineen nyt vain 250€ Seniori Terveys -lehden lukijoille! Norm. Via Naturalen Hyvän Olon Sinkkisitraatti 30 mg on vahva ja hyvin imeytyvä sinkkivalmiste päivittäiseen käyttöön. Sinkki edistää myös veren testosteronitasojen, hiusten, ihon, luuston ja kynsien pysymistä normaaleina. Tuoksuton ja parabeeniton geeli imeytyy nopeasti eikä tahraa. On ymmärrettävää, että kipeänä ja voimattomana ei tee mieli liikkua. Aktiivituolin ideana on harjoittaa aktiivisesti ylösnousussa tarvittavia lihaksia. – Tasapainon ja lihasvoiman ollessa kunnossa, ei pienestä kompastumisestakaan kaadu helposti, Palo-oja muistuttaa. Liikunta on kuitenkin parasta lääkettä, siksi onkin tärkeää nousta säännöllisesti jaloittelemaan. Flunssakauden keskellä on tärkeää huolehtia vastustuskyvystä. www.vianaturale.fi Immuunipuolustus kuntoon . Tuolin moottorina toimii istuja itse. Valmistettu Suomessa, kotimainen avainlipputuote. – Armi Aktiivituolin ideana on, että se ohjaa sinut nousemaan kivuttomasti ylös ja auttaa pahimman ponnistusvaiheen ohi. Ergonominen Armi Aktiivituoli auttaa ikäihmisen, heikkovoimaisen tai tukija liikuntaelinvaivoista kärsivän henkilön jalkeille ja lisää toimintakykyä pitkällä aikajänteellä. Via Naturalen Hyvän Olon Rauta & C-vitamiini -kapselit sisältävät 100 mg rautaa ja 14 mg C-vitamiinia. Se on kuitenkin vaarallinen kierre, sillä pitkäaikainen istuminen on keholle myrkkyä ja rapistuttaa toimintakykyä entisestään. Valmiste edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista. Kosteusgeelissä yhdistyvät kylmäpuristetun luomuaaloen ja ruusunmarjaöljyn ihoa hellivät ominaisuudet. . Kosteutta talven kuivattamalle iholle . Pakkauksessa on 40 kapselia, hinta noin 10 euroa. Tilaa numerosta 0800 170 300 (maksuton) turvapalvelu Väsyttääkö. Lisäksi veloitetaan palvelumaksu 49€/kk. Hyvän Olon Rauta & C-vitamiini on ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. www.vianaturale.fi Aktiivituoli lisää aktiivisia, laadukkaita vuosia kotona. Käsinojat estävät kallistumisen toiselle puolelle. Luomuaaloe sisältää vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä ja kasvisteroleja. Purkissa on 120 tablettia, hinta noin 10 euroa. Tuotteen sisältämä rauta on vatsaystävällistä ja hyvin imeytyvää ferrofumaraattia. – Tuolin avulla voi jumpata alaraajojen lihaksia ja näin parantaa tasapainoa, jota tarvitaan arjessa selviytymiseen. Eli tuolista ylösnouseminen helpottuu samalla kun tuolin mekaniikka ohjaa fysioterapeutin tavoin, miten noustaan oikein, kertoo tuolia valmistavan ja myyvän TamErgo Oy:n toimitusjohtaja Petri Palo-oja. Muutoksen huomataan kohentuneena toimintakykynä. Tarjous voimassa 1.1.2016 saakka. Aloe Vera & Ruusunmarja kosteusgeeli ravitsee tehokkaasti pakkasen ja viiman koettelemaa ihoa
Armi Aktiivituoli seniorituolilla pidempään toimintakykyisenä kotona TamErgo Oy puh. 3pv Kemin lumilinna ja risteily Sampo jäänmurtajalla 23.2. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. 4pv Valamon pääsiäinen 25.3. 8pv Niilin risteily 7.2. Harjoittaa alaraajojen lihaksia ja parantaa tasapainoa. Avustaa nousemista kallistuvalla istuimella ja käsinojien mekaniikalla. 6pv Lumiloma Levillä 25.1. 044 718 0008 PIRKANMAAN KOTITYÖ OY www.taitopirkanmaa.fi 03 225 1420, 050 594 1917 OSTA IHANAT JOULULAHJAT VERKKOKAUPASTAMME! Onko vaikeaa nousta. ja 14.3. Ikä ei paina Velin matkoilla! www.velinmatkat.. Määräaikaistilaus 55€ www.lehtiluukku.. Armi Aktiivituoli auttaa Seniorituoli, josta pääset vaivattomasti ylös. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Van ha Tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Seniori TERVEYS 5,90 8/2015 6,50 Aarno ”Loka” Laitinen viettää kiireisen eläkeläisen elämää Oili Tuomenoja puhuu avoimesti poikansa itsemurhasta K l ke l t s Varhainen toteaminen MUISTISAIRAUDEN hoidon perusta Mäkihyppylegenda Juhani Kärkinen golfaa ympäri vuoden Lihasreuma iskee 70-vuotiaana Ientulehdus ikävä kansantauti Moni sairastaa tietämättään silmäsairautta LIIKUNTA ylläpitää arjen toimintakykyä Käytä palvelukorttia, kun TE RV EY S Se nio ri. 96 Palveluhakemisto TERVEYS Seniori 9pv Siwan keidas 29.12., 15.2. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Keventää avustajan työtä. 1pv Anselm Kiefer-näyttely Mäntässä 17.1. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. 1pv Carol Rama-näyttely Espoossa 8.1. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. 040 3507117 Armi Aktiivituoli Paras lahjaidea – Armi Aktiivituoli! Varaa suosittu ilmainen kotiesittely! Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 51€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Ehkäisee kaatumisriskiä. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6
Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. www.karprint. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 22.1.2016 mennessä. 97 . Palkintona Karprint-lehden vuosikerta. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten.. Seniori TERVEYS 8/2015 Ristikko Senioriterveys 7/2015 ristikon ratkaisu Ristikon arvonnassa Antiikki ja Taidelehden vuosikerran voitti: Anita Siljander, Riihimäeltä. Ilmoitus lehtivalinnasta ristikon mukana tai sähköpostilla: mari.ahola-aalto@karprint. Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………… Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari
30 cm tee siitä lenkki jonka kiinnität kiinteällä silmukalla. Ohenna Fanttilangan pää n. Kuivaa tasaisella alustalla ilmavassa paikassa. (03) 2251 420, Mallin kopiointi ja kaupallinen valmistus on kielletty. 5 cm:n matkalta. Jatka virkkausta kunnes Fanttilanka loppuu ja virkkaa vielä Sisustuslangalla 5 ks lukitsemaan Fanttilangan pää. 98 Neuleohjeet VIRKATTU FANTTI-PATALAPPU 2 kpl Malli: Pirkanmaan Kotityö Oy, Marianna Vilonen Koko: n. Virkattu Fantti-patalappu, 2 kpl. Muotoile kosteana oikeaan muotoon. Lyhenteet: kjs= ketjusilmukka, ks= kiinteäsilmukka, krs= kerros Materiaalija ohjetiedustelut: Pirkanmaan Kotityö Oy, puh. Virkkaa sitten 2 kjs ja kiinnitä joka toiseen silmukkaan, jatka 1 kierros. Tee kiinnitys keskelle viisi kertaa virkaten aina 2 kjs väliin. Hoito: Käsinpesu 30° vedessä villapesuaineella. ø 22 cm Tarvikkeet kahteen patalappuun: Pirkanmaan Kotityö Oy:n Fanttilanka tex 11111 (100 % villa, kieppi 5 m) punainen (6116) 5 metriä Sisustuslanka tex 1250 (100 % villa), punainen (5216) 100 g Virkkuukoukku no 3½ Työohje: Katkaise Fanttilanka kahteen osaan. Jätä jatkossa aina Fanttilanka kerroksien väliin. Päättele Sisustuslangan päät ja höyrytä työ. Kun Fanttilankaa on jäljellä n. Mikäli työ ei pysy suorana tee kiinnitys välillä joka kolmanteen silmukkaan. Jatka työ loppuun tehden 2 kjs ja kiinnitä aina joka toiseen silmukkaan. Virkkaa 6 ketjusilmukkaa Sisustuslangalla, sulje renkaaksi kiinteällä silmukalla jättäen Fanttilangan pää edellisen kerroksen ja uuden krs:n väliin
Ympärillämme on lukuisia mahdollisuuksia ja elämyksiä, jotka odottavat löytäjäänsä.” Ulla-Maija Tamminen Elämäänsä tyytyväinen seniori Bionovum 60+ on markkinoiden ainoa suomalaisille senioreille suunniteltu ravintolisä. postikulut). Nimi _________________________________________ Osoite _______________________________________ Postinumero __________________________________ Postitoimipaikka ______________________________ Puhelin __________________ Syntymävuosi ________ Sähköposti ____________________________________ (Antamalla sähköpostiosoitteen hyväksyn, että minulle lähetetään Bionovum Oy:ltä tarjouksia) Allekirjoitus ___________________________________ Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Saan Bionovum 60+ -ravintolisät ensimmäiseksi kuukaudeksi tutustumishintaan 20,15 € (sis. Asiakkuuden voi päättää milloin tahansa, 14 päivän täysi palautusoikeus. Monipuolinen valmiste sisältää tavanomaisten ainesosien lisäksi K2-vitamiinia sekä ubikinonia, jotka piristävät mieltä ja kehoa. Lähetä tilauslomake osoitteeseen: Bionovum/Harald Medical Oy, PL 170, 00141 Helsinki Miksi käyttää monta eri ravintolisää, kun yhdellä pärjää hyvin!. ”Iloitsen siitä mitä minulla on, enkä murehdi sitä, mitä minulta puuttuu. postikulut). Saan jatkossa uuden lähetyksen kuukausittain hintaan 36,40 € (sis. Kestotilauksen sopimusehdot ensimmäisen lähetyksen mukana. TILAA JO TÄNÄÄN – EI SITOUTUMISAIKAA Kyllä, ryhdyn Bionovum 60+ -asiakkaaksi. Tilaajan tulee olla täysi-ikäinen
Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Uusi vyötärö innosti Marjaa myös liikkumaan ja ulkoilemaan, mikä puolestaan on pudottanut painoa entisestään. Ilman sivuvaikutuksia Nyt apu on löytynyt Fructolaxista. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Ota Fructolaxia, pidät sillä vatsasi käynnissä luonnollisesti ja varmasti. Fructolax on hyvänmakuinen sekä tehokas mutta hellävarainen hedelmäkuitukuutio, jolla saat vatsasi taas litteäksi ja toimivaksi. JAA MM E 100 00 ILM AIS TA NÄY TET TÄ, TILA A OM ASI WW W.H ARM ONI A.F I. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja ummetusta. Onko vatsasi kuin potkupallo. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Rupesin myös katselemaan vähän terveellisempiä ruoka-aineita ja laihduin. Kiristävätkö vaatteet päälläsi. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Ummetus on yleinen vaiva, josta on turha kärsiä. Minulle suositeltiin Fructolaxia. – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. BAS2 Posti Oy Posti Green VAU, NYT VATSANI TOIMII! apteekeista, luontaistuotekaupoista, tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista Turvottaako