66 Miksi antibiootti ei enää tehoa. 1/2017 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 1/2 017 PU DO TA 5 KG PY SY VÄ STI Pudota 5 kg ONNISTUJA: ”PAINOA LÄHTI, KUN ALOIN SYÖDÄ KUNNOLLA” TÄSMÄOHJEET ARKEEN UUSI, TEHOKKAAMPI A-VITAMIINI NUORENTAA IHOA HÄIKÄISEVÄ Kiira Korpi ”Pääsin irti täydellisyyden pakosta” VINKKIÄ VÄLTÄ JA HOIDA VÄLILEVYN PULLISTUMA 10 Kun unelmien ekotalo muuttui homehelvetiksi s. PYSYVÄSTI Näin karistat turhan syyllisyyden tunteet LAIHDUTTAJAN 7 PARASTA SMOOTHIETA KOTIJUMPPA: PAKARAT PYÖREIKSI TULOKSIA 2 KUUKAUDESSA!
SYTYTÄ IHOSI LUONNOLLINEN HEHKU Luonnollinen hehku on aina aidointa. Uusi VALO-linjamme paljastaa ihon luonnollisen hehkun ja kosteuttaa tehokkaasti. Pohjoista lakkaa, C-vitamiinia ja puhdasta pohjoista lähdevettä sisältävät koostumukset kosteuttavat ja heleyttävät. Lopputuloksena kauniina säteilevä iho. Katso lisää: lumene.fi. NÄE ITSESI UUDESSA VALOSSA Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua
Pohjoista lakkaa, C-vitamiinia ja puhdasta pohjoista lähdevettä sisältävät koostumukset kosteuttavat ja heleyttävät. SYTYTÄ IHOSI LUONNOLLINEN HEHKU Luonnollinen hehku on aina aidointa. Uusi VALO-linjamme paljastaa ihon luonnollisen hehkun ja kosteuttaa tehokkaasti. Katso lisää: lumene.fi. Lopputuloksena kauniina säteilevä iho. NÄE ITSESI UUDESSA VALOSSA Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua
Nutridrin Protein 300 kcal 18 g proteiinia 13 erilaista vitamiinia 15 kivennäisainett a Saatavana apteekista Nutridrink on kliininen ravintovalmiste, jota käytetään terveydenhuollon henkilöstön ohjauksessa. Nutridrink sisältää elimistön päivitt äin tarvitsemia ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita. Jos kärsii vajaaravitsemuksen aiheutt amasta hauraudesta, tasapainoinen ja hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämiseksi. Lue lisää hyvinvoinnista sekä ikääntyvien ravitsemuksesta ja Nutridrinkin hyödyistä oheisen QR-koodin kautt a tai osoitt eessa: www.nutridrink.?. Laihtuminen ei vältt ämätt ä ole osa ikääntymistä. Normaalin ja tasapainoisen ruokavalion lisänä Nutridrink voi autt aa hauraita ja ikääntyviä henkilöitä saamaan voimansa, energiansa ja elämänkipinänsä takaisin. Luonnollinen ikääntyminen on kokonaisvaltaista elämästä nautti mista siitä huolimatt a, ett ä vanhenemme. Vaikka aikaa tai ikääntymistä ei voikaan pysäytt ää, elämänlaatua voi parantaa syömällä riitt ävästi monipuolista ja proteiinipitoista ruokaa – liikuntaa unohtamatt a. ELÄMÄ MAISTUU Ikääntyminen on osa elämää ja meistä kaikista tulee joskus vanhoja
Vaikka aikaa tai ikääntymistä ei voikaan pysäytt ää, elämänlaatua voi parantaa syömällä riitt ävästi monipuolista ja proteiinipitoista ruokaa – liikuntaa unohtamatt a. Nutridrin Protein 300 kcal 18 g proteiinia 13 erilaista vitamiinia 15 kivennäisainett a Saatavana apteekista Nutridrink on kliininen ravintovalmiste, jota käytetään terveydenhuollon henkilöstön ohjauksessa. Lue lisää hyvinvoinnista sekä ikääntyvien ravitsemuksesta ja Nutridrinkin hyödyistä oheisen QR-koodin kautt a tai osoitt eessa: www.nutridrink.?. Luonnollinen ikääntyminen on kokonaisvaltaista elämästä nautti mista siitä huolimatt a, ett ä vanhenemme. ELÄMÄ MAISTUU Ikääntyminen on osa elämää ja meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Laihtuminen ei vältt ämätt ä ole osa ikääntymistä. Jos kärsii vajaaravitsemuksen aiheutt amasta hauraudesta, tasapainoinen ja hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämiseksi. Nutridrink sisältää elimistön päivitt äin tarvitsemia ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita. Normaalin ja tasapainoisen ruokavalion lisänä Nutridrink voi autt aa hauraita ja ikääntyviä henkilöitä saamaan voimansa, energiansa ja elämänkipinänsä takaisin
FI/CAL/0416/0004 Vain apteekista. Uusi maku Pienempi koko Vahva-D ja kalsium D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Ei lapsille. 2912_Takeda_Calcichew_Kodin_Kuvalehti_230x297.indd 1 7.12.2016 9.30. Lisätietoja: Takeda Oy, www.takeda.fi
Lue juttu sivulta 66. Nora Savolainen, toimittaja Kirjoitin jutun turhasta syyllisyydestä. Lopulta hän käytti etikan koiran ihottuman desinfioimiseen. Löydän hölmöjä lähipiiristäni. Elimistö meni sekaisin, paino ei pudonnut eikä selluliitti silottunut. Ei palanut rasva, tuli paha olo ja vatsa kipeäksi. Tajusin, että liukkaalla ja viimassa treenaaminen antaa ihan erilaisia adrenaliinipiikkejä kuin kesällä sporttailu. Niinpä hän joi treenien jälkeen paljon Tabasco-maustekastiketta veden kera. Hän söi rahkaa, ananasta, parsaa, tonnikalaa ja täysjyväriisiä. Nälkä oli suuri iltaisin, joten aloin nauttia vettä ja massoittan näkkileipiä. Kotimaassa hän jätti lounaat pois. Ensinnäkin itse opin lukiossa rinnakkalaisluokkalaisilta säännön, että kello 18 jälkeen ei saa syödä. Kärsin!. Lue juttu sivulta 76. Ei toiminut. Etikan juominen ei tehostanut rasvan palamista.. Luuli laihtuvansa voileivillä ja karjalanpiirakoilla. KAVERINI RETKAHTI fitnessdieettiin samalla kun aloitti rankan salitreenin. KAUNEUS & TERVEYS 7 { PÄÄKIRJOITUS } HULLU LAIHDUTUS ” Ilmeisesti jokaisen naisen pitää kokea vähintään yksi hullu dieetti ja suuri väärinkäsitys syömisestä. Lue juttu sivulta 26. Hän aloitti popcorn-dieetin, koska kuulemma Madonna oli laihduttanut poppareilla. Miten keventää ja syödä sopivasti ilman typeriä temppuja. ME TYHMYYKSIÄ tehneet olemme nyt oppineet, että kunnon lounas ja se tylsä, säännöllinen ruokarytmi ovat parasta. Toinen ystävä kiinnostui aineenvaihdunnan tehostamisesta. Näin, kuinka hyvästä itsetunnosta syntyy rohkea, kaunis hymy. Työkaverini lihoi kahdeksan kiloa työskennellessään Lontoossa. Opin tunnistamaan syyllisyydentunteiden viestejä, alkuperää ja vaikutusta. Tunteetkin voivat valehdella. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Päivi Karjalainen, kuvaaja Kun kuvasin opiskelija Roosa Jokelaa, ihailin hänen rentoa läsnäoloaan. Anne Teräväinen, toimittaja Haastattelin innokkaita talvikuntoilijoita. ALOIN PIENENTÄÄ pyllyä opiskeluaikana: dieettini koostui appelsiineista, vehnäpatongista ja salmiakista. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1978 taitoluistelija Tintti Wegelius oli kannen tähti. Välipalaksi tasan 10 cashewpähkinää ja vihreää teetä. Vasta paluu kunnon aterioihin auttoi. Loistavaa, helppoa faktaa sivulla 51. Myös sappivaivat puhuttivat. OLIN TEININÄ vähän pyöreä, kertoi tuttuni. Siitä tuli huono olo. Samoin omenaviinietikkaa
MEREN KAUNEUS ON TARTTUVAA SORTTIA. eckeroline.fi N I M E S TÄ Ä N H U O L I M AT TA S U O M A L A I N E N MATKAMYYNTI puh. 06000 4300 (1,75 €/puhelu+pvm/mpm) Bonusta matkoista ja laivaostoksista. Meikkaaja-bloggaaja Ida Jokikunnas auttaa ihonhoitotuotteiden ja meikkien valinnassa. Lähde merelle ja palaa maihin kauniimpana. ja 10.2. Lähdöt 19.1., 26.1., 2.2. Tutustu Kauniisti laineilla -viikkojen ohjelmaan ja tarjouksiin sekä varaa matka osoitteessa eckeroline.fi. Kauniisti laineilla -viikkojen torstain ja perjantain aamuristeilyillä saat kauneudenhoidon asiantuntijoilta vinkkejä juuri sinulle sopivien kauneusja kosmetiikkatuotteiden valitsemiseen. Tyylikonsultti Leena Sarvi neuvoo korujen ja asusteiden valinnassa. ja 9.2. Lähdöt 20.1., 27.1., 3.2
Nro 1/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 58 Selkä pinteessä. Kokeile tehokkaita liikkeitä. 38 Sano A, kun haluat hyvää! A-vitamiinikosmetiikan käyttö kannattaa aloittaa ajoissa. 46 Näin minä onnistuin! Kolme naista kertoo painonpudotustarinansa. 51 Laihdu 5 kg helposti ja pysyvästi. Maista seitsemää ihanaa vaihto ehtoa. Homeista sairastunut Maria Nordin välttelee kemikaaleja. KAUNEUS & TERVEYS 9 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 20 Arjen aktivisti. Uusi vuosi, leveät lahkeet! Kiira Korven neule ja käännettävä lammasturkkiliivi Samuji. Nilkkurit Unisa. Pitääkö välilevyn pullistuma aina leikata. Superbakteeri voi tehdä tavallisista infektioista vaarallisia. Korvarenkaat Linda Toye. Turhasta syyllisyyden tunteesta voi opetella eroon. Pienet päivittäiset muutokset tuovat tuloksia. 80 Treenaa peppu pyöreäksi. Kiira Korpi pukeutuu ja ajattelee rennosti. 26 Älä jää syyllisyyden vangiksi. 60 Mitä tehdä, kun antibiootit eivät tehoa. 72 Jokapaikan smoothiet. 36 Ennen olin jatkuvasti tyytymätön. Mokka housut Hunkydory
Näin käytät contouringia ja strobingia arjessa. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Mila Pentti Malli: Kiira Korpi Ralph Laurenin pitkähihainen toppi Stockmann. Meikki Piia Hiltunen, Toimisto makeup and hair/Maybelline ja Garnier. Ripsiväri Lash Sensational Luscious. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 82 Eevin treenit. SISÄLLYS 7 Pääkirjoitus 12 Lukijapalsta 13 Nähdään netissä. Sampoo ja hiusnaamio Respons Oat. 30 Luonnon lapsi. 66 ”Vammaisella pitää olla leijonan sielu” Roosa Jokelaa on kiusattu incontinentia pigmenti -sairauden vuoksi. Peiteaine Dream Lumi Touch 02. 91 Ensi numerossa. Näppyseerumi, kosteusnaamio ja työtuoksu. Hiuskiinne Fructis Style Volume. 84 Klinikka. 86 Tiedustelut 87 Paras juttu. Puuteri Fit me! 130. Tennispelaaja Ana Ivanovi. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Korostusja varjostusvärit V Shape Duo Stick 02 Medium. 41 Vuosia pois varjostuksilla. 72 46. 62 ”Sain sairaalabakteerin ehkä ruoasta” Kaikki antibiootit eivät enää tehoa Tiina Savolaiseen. Näppärät kuulokkeet ja proteiinikahvi. 88 Kimpassa. Swarovski-kristallikorvarenkaat Linda Toye. 18 Inspistyyli. Seuraava lehti ilmestyy 2.2. Kulmamaskara Eye Studio Brow Drama Transparent. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Anu ei käytä aikaa ulkonäkönsä muuttamiseen. Meikkivoide Fit me! Matte 130. 57 Anna kuulua! Suojaa ja auta kuuloasi. 90 Alaston. 76 Innostu talviurheilusta! Kolme naista kertoo suosikkilajistaan. Hehkuvoide Master Strobing Illuminating Highlighter Stick 02 Medium Champagne. Ruskea kajal Expression. Huulipuna Color Sensational 207 Pink Fling. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Luistelija Kiira Korpi ja talven lämmin muoti. 15 Inspis. 54 Pitäisikö painoindeksi hylätä. Poskipuna Master Heat Blush Cosmopolitan. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. 10 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Yksinhuoltaja kaipaa virkistystä. Puhdasta ilmaa ja apua lihasjumeihin. Kysy asiantuntijoilta. Ruskea ja kullanvärinen luomiväri The Rock Nudes Palette. 83 Ilona Rauhala. 64 Terveyspalsta. 43 7 suosikkiani. Uusia juttuja joka päivä. Lettineuleita, meikkivoidetta ja lempeitä treenikirjoja. Mittanauha on parempi mittari. Annemari ja Mika Kiekara ovat sielunkumppanit. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Muotovaahto Fructis Style Big Volume XXL. viihtyy korkealla. Valitse ja voita
sydänja verisuonisairauksia. Suun terveys vaikuttaa koko elimistömme terveyteen. Hyvä suuhygienia ja hampaiden säännöllinen harjaus ehkäisee mm. Suun terve bakteeritasapaino on avainasemassa potilaan nopeassa toipumisessa. Löydä oma hammasklinikkasi: Suomen Keinojuuriklinikka, Espoo (Tapiontori 3) • Munkkivuori hammasklinikka, Helsinki (Raumantie 1) Hammasklinikka Stockmannilla, Helsinki (Pohjoisesplanadi 41) • Ala-Malmin Hammaslääkärit Oy, Helsinki (Malminkaari 13 A) Hammasklinikka, Jyväskylä (Yliopistonkatu 23) • Hammasklinikka, Jyväskylä (Ilmarisenkatu 17) Kompassi Hammaslääkäri-Lääkärikeskus Oy, Seinäjoki (Lieskatie 2) • Hammasklinikka, Levi (Levintie 1590) Hammasklinikka, Tampere (Hämeenkatu 17) • Hammasklinikka, Tampere (Suvantokatu 10) Lue lisää dextra.?. Suussa ei saa olla tulehduksia tai riskitekijöitä ennen leikkauksia tai suurempia operaatioita. Tee hyvä päätös suunterveyden eteen jo tänään! Paikkakuntakohtaiset palvelumme ja yhteystiedot löydät osoitteesta dextra.
Henna-Maria Räisänen on sitkeä ja vahva nainen, vaikka sai rastaa Crohnin tautia ja kantaa avanne pussia. Tässä itsekkyyttä ja elämän help poutta korostavassa ajassa tuntuu hyvältä tietää, että vielä on tällaisia ”oikeita” ihmisiä jäljellä. Eikö voisi olla toinen vähän halvempi meikkivoide vertailussa. Rohkeasti eteen päin elämän kolhuista huolimatta. Siksi toivoisin kunnon meikkiohjeita. Seksiä vielä vanhana 3. Tosi ihanaa! Jutun ulkoasu oli syötävän ihastut tava ja graafisesti kaunis. Juuri tällaisia asioita me upeat naiset tarvitsemme päiväämme. Arvomme viisi tuotepakettia (arvo 53 e). Niin, elämässä kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Toimitus oli testannut hyviä tuotteita ja valinnut 10 parasta meikkiä meille lukijoille. Olen pyrkinyt aina ostamaan laadukasta kosmetiik kaa. Nina Elämä kolhii meitä Juttu parisuhteista ja puolison sairastu misesta herätti ajatuksia. Oli kyllä kiva näyttää hänelle tätä numeroa ja sanoa: ”Itse horiskoit, lue han tästä.” Juhani Avannepussi ei haittaa Pidin eniten jutusta Parisuhde kesti sairastumisen. Seksijuttu virkisti Paras juttunne oli Seksiä vielä vanhana. Parisuhde kesti sairastumisen Liian kallis meikkivoide 10 parasta meikkiä oli mukava juttu, mutta voittaneen meikkivoiteen hinta 63,70 euroa on aivan liikaa kukkarol leni. 12 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Kaikilla ei ole varaa mennä kau neusoperaatioihin. ”En mieti enää sormieni ulkonäköä” 2. Kuitenkin elo jatkuu – mutta miten. Tämän jutun esimerkit osoittivat, että suhde voi vahvistua. Hyvät jutut avaavat silmät monelle uudelle asialle. Monet kuiten kin ostavat meikkivoiteensa marke teista. Lehdessä on sopivassa suhteessa arkea ja luksusta. Paula Kirjoita meille! PARAS JUTTU 16/2016. Kiitos toimitukselle tästä! Birgit Ohjeita rupsahtaneille Lehdessä saisi olla lisää meikkiohjeita ikääntyneille, rupsahtaneille kasvoille: posket roikkuvat, on kaksoisleukaa ja valahtaneet luomet. Arvomme kirjoittaneiden kesken ravinto lisäpalkinnon, joka sisältää Argimaxkap selit ja Bodyflex Collagen Nivelshotin. Minua itseäni pelottaisi avanteen ole massaolo, ja varmasti häpeäisin sitä esi merkiksi uimahallissa. Vastaa viimeistään 30.1. Tykkään! Marjo Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Anne Sisukas nainen ilahdutti Hienoa, että sain lukea sinnikkään ja valoisan ihmisen selviämisestä onnet tomuudesta En mieti enää sormieni ulkonäköä jutussa. Anna-Liisa Syötävän ihanat meikit Meikkaan aamuisin töihin ja vapaa ajalla treenien jälkeen. Kun olen sillä tuulella, vaimo sanoo minulle: ”Mitäs sinä vanha mies horis koit!” Ikäähän minulla ei ole kuin 78 vuotta. Kaikkea hyvää Annaleena Laaksolle! Anja Arkea ja luksusta Hyvä ja monipuolinen lukupaketti taas kerran. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. ANNA PALAUTETTA! 1
PAINONHALLINTA Kuidut auttavat laihduttajaa Lue, miten erilaiset kuidut helpottavat kilojen karista misessa. KAUNEUS Mikä maksaa kampaamotuotteissa. Selvitimme, miten market tien sampoot ja hoitoaineet eroavat kampaamoiden tuot teista. Onko hinta ainoa ero. KU VA T IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Sivuiltamme löydät ajankohtaisimmat jutut. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa osoitteeseen kauneusjaterveys.fi. TREENI Ota putkirulla tehokäyttöön! Paljastuiko lahjapaketista putkirulla. Annamme vinkit myös leivän välttelijöille. Katso ohjeet, miten voit avata sillä ran kaasi ja voimistaa pakara lihaksiasi
3 Pidä vesipullo aina mukana ja nuku tarpeeksi. – Eevi Teittinen – minifitness.fitfashion.fi. UUD | STUNUT! TUTUSTU NYT! Eevi ja 50 muuta bloggaajaa! Eevin hyvän olon resepti: 1 Vaihda suoritusöverit nauruövereihin. 2 Jos selfiestä tulee itsevarmempi olo, ota se
Ostatko kaupasta vai neulotko itse. Muhkeat neuleet pelastavat. Voi paksusti! Palelu ei ole koskaan muotia. KAUNEUS & TERVEYS 15 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O, JE N N I H O LM A JA VA LM IS TA JA T LE S CO PA IN S INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Terrakotan värinen neule 59,95 e, Benetton. Mekko 54,95 e, Miss Selfridge. Perinneletti Jos himoitset klassikkoasuja täynnä olevaa vaatekaappia, toimi nyt. Alpinen Rodan-kypärä 60 e, XXL. Odd Molly taas tuo ylellisen paisleykuvion laskettelusuksiin. Enkä tarkoita vain alennus myyntejä. Iloa silmille ja iholle Oho! Kosmetiikkatalo Biotherm ja vaatemerkki Roxy valmistavat ihoa hoi tavia takkeja ja kaulureita. Kari Traan Vinje-pipo ja -hanskat 45 e, Ellos. Valkoinen Levy-neule 225 e, Unique. Jos etsit yhden kauden hittiä, valitse olkapäät hauskasti paljastava mekko. Odd Mollyn ja Åre Skidfabrikin Project 90 -sukset 699 e. Talven kauneimmat sukset valmistetaan Ruotsissa, ja niitä saa 158–172-senttisinä.. MK Pipo 16 e, Topshop. Harmaa 89,95 e, Superdry. HP Roxyn ja Biothermin Enjoy & Care Lana -kauluri 29,95 e. Nyt on palmikko neuleiden kultaaika. Persikan värinen 54,95 e, Bik Bok. Kankaaseen on imeytetty aineita, jotka suojaavat kylmältä. Mitä perinteisemmän mallin ostat, sen pidempää se kestää katseita
MACin Studio Fix Fluid NW58 -meikkivoide 32 e. Maaretta Tukiainen & Krista Keltanen: Inspiraatio-kortit (PS-kustannus 2016) 25 e.. Lisää hulluutta! Leikkiminen ei ole vain lasten juttu. { INSPIS } Jee! Ei enää rumia, vaaleita meikkivoiderajoja! GI O RG IO AR M AN I Muuta kuin mustaa Ilahduta itseäsi ja muita: hanki räiskyvän värinen toppatakki! Tiilen värinen 220 e, Barbour. Nostin heti yhden ja se kehotti tekemään jotain, mistä pidin lapsena. Piirsin lähimmän lehden kansihenkilölle viikset. HP Lumenen Blur 6 Ilta-aurinko -meikkivoide 16,90 e. MACilla ja NYX Professional Makeupilla niitä on ollut jo pidempään. Nyt myös kotimainen Lumene on lisännyt meikki voidevalikoimaansa sekä aiempaa tummempia että vaaleampia sävyjä. Teos kehottaa tuhoamaan sivut eri tavoilla. Uutta iloa antavat myös kotimaiset Inspiraatiokortit. NYX Professional Makeupin Stay Matte But Not Flat Cocoa -meikkipuuteri 14,90 e, pretty.fi. 16 KAUNEUS & TERVEYS TASA-ARVOA MEIKKIHYLLYYN Hienoa! Suomestakin alkaa pikkuhiljaa löytää tummaihoisille sopivia meikkivoiteita. Oranssi 425 e, Áhkká. Hopea 170 e, Ivy Park. Näin ovat kenties ajatelleet ne 3 miljoonaa, jotka ovat jo hankkineet kanadalaisen kuvataiteilijan Keri Smithin kirjan. MK Keri Smith: Tuhoa tämä kirja (WSOY 2016) 13 e
Jari Mentula: Bull’s All Out (WSOY 2016) 32,95 e. Löydän uusia kuoseja ja koruja, joiden kanssa tahtoisin tehdä lähempää tuttavuutta. Korvakorut 13 e, Popo’s.. MK Rachel Brathen: Yoga Girl (Atena Kustannus 2017) 24,40 e. Ne myös mittaavat sykkeen korvista ja arvioivat maksimaalisen hapenotto kyvyn harjoituksen aikana. IHANA SUOMI-MUOTI! Vimma, Mirkka Metsola, Ivana Helsinki, Lumi, Costo, Uhana Design ja 60 muuta merkkiä! Uusi Ivalo-sovellus kerää itsenäiset suomalaiset suunnittelijat yhteen. Lempeydellä ja kuvilla paratiisisaarilta lienee vaikutusta valintaani. Kauniita kuvia selaa ilokseenkin, vaikka joulun rahalahjat olisi jo käytetty. VALITSE GURUSI Kenen kanssa sinä haluat treenata: joogatyttö Rachelin, fitnesstähti Sofian vai treenivalmentaja Bullin. Siellä näkyy myös Rachelin raskausvatsa! { } Korvakorut 27,60 e ja rintakoru 24 e, Frida’s Corner. Minä ihastuin ruotsalaisen Rachel Brathenin joogaelämään. HP Jabran Sport Pulse Special Edition 160 e. Tyylikästä Suomi-muotia! Paratiisikuvia Jos ihastut joogaaja Rachel Brathenin valokuviin, seuraa häntä Instagramissa. KAUNEUS & TERVEYS 17 KUNTO TULEE KORVISTA Nyt on fiksut nappikuulokkeet! Jabran urheiluun tarkoitetut luurit eivät tyydy vain vauhdittamaan treeniä hyvällä äänentoistolla. Jälkimmäisen ansiosta kuntotasoaan voi seurata Jabra Sport Life -sovelluksessa. MS Ivalo-sovellus iPhoneja Android-puhelimille, ilmainen Sankariainesta Koru rintaan ja kerrot, kenen joukoissa seisot. Frida Kahlon, Justiinan vai kenties Jean ja Aino Sibeliuksen. Sofia Ruusila-Nousiainen: Fit by Sofia (Fitra 2016) 28 e
199 e, Stadium. Urheilija poseerasi synnyinmaansa Serbian Harper’s Bazaar -lehdessä vuonna 2015. Huippu helmoissa Tennispelaaja Ana Ivanovi. { INSPISTYYLI } Tennispelaaja Ana Ivanovi. | 7. Urheilija on Shiseidon aurinkovoiteiden keulakuva. | 5. Kirkas keltainen pukee tummaa ja haalari pitkäsääristä. Anan suosikkeja ovat Moroccanoilin tuotteet. 50 e, H&M. viihtyy hameessa sekä töissä että vapaalla. Hän käyttää ripsiväriä, peite voidetta ja kulmaväriä muttei koskaan meikkivoidetta. 18 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 184-senttinen Ana Ivanovi. Shiseidon Wet Force 50+ -kasvovoide 41 e. Poimutettu niskalenkkibody paljastaa lihaksikkaat käsivarret. Vedenkestävä aurinkosuoja voi olla tarpeen myös talvella. Chartreuse Jumpsuit 49,95 e, Missguided. Push-up grips 42,95 e, Nike. Urheilija korostaa pitkiä ja lihaksikkaita sääriään lyhyillä mekoilla ja korkeilla koroilla. 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 Muodikas haalari korostaa pitkiä sääriä.. Tyylikäs reppu sopii sekä kaupungille että kuntosalille. Talven ulkotreeniin sopivat Icebugin kosteutta hylkivät Anima5 W BUGrip -nastalenkkarit. HANNA PESONEN KUVA AOP 1. | 10. | 4. Hänen salainen aseensa on jääkylpy, joka vilkastaa verenkiertoa. | 8. maailman rankingissa. | 6. | 3. Opiskelee taloustieteitä ja on Unicefin hyvän tahdon lähettiläs. 30 e, H&M. KUKA HÄN ON. Tenniksessä tärkeää ylävartalon voimaa voi kehittää punnerruskahvoilla. Ana Ivanovi?, 29, on serbialainen tennistähti. 79,95 e, Adidas Originals. TREENI & VARTALO 184-senttinen urheilija on lihaksikas mutta sopusuhtainen. Hikitukan raikastaa bruneteille tarkoitettu Dry Shampoo Dark Tones 29 e. Naimisissa jalkapalloilija Bastian Schweinstei gerin kanssa. NLY Eve Sequin Dress 89,95 e, Nelly. Hänelle on tärkeintä ihon kosteutus. Vapaalla Ana pukeutuu naisellisesti, ja juhlissa hän tihkuu glamouria. KAUNEUS Ana suosii luonnollista meikkiä. ei epäröi käyttää korkoja, vaikka on niissä pidempi kuin miehensä Bastian Schweinsteiger. | 2. Ana herkuttelee hampurilaisilla, suklaalla ja kekseillä. TYYLI Tennistähti pelaa Adidaksen vaatteissa. Tekoturkiksella somistettu pitkä toppaliivi lämmittää pelin jälkeen. | 9. Se on kaunis pari housujen tai hameen kanssa. Nämä helmikorvakorut kelpaavat pelinaisillekin! Racquet Pearl Stud -korvakorut 118 e, Love Tennis by Hazel. | 11. Hän on 63. Ana viihtyy pikkumekoissa
a sisältävät koostumukset antavat ihosi hengi. Katso lisää: lumene.. Löydä ihollesi sopiva meikkivoidesävy uusien valovoimaisten sävyjemme joukosta. ää. Valo, vesi ja ilma: pohjoisen luonnon elementit täydellisen virhee. PALKITUT GLOW-, BLUR& CC-MEIKKIVOITEEMME * * Pa lk itt u m m . Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. ömään ihoon. Valitse oma suosikkisi meikkivoiteistamme, joiden kevyet, suomalaista lähdeve. ä ja ihoa hellivää pohjoisen lakan siemenuute. OLE LUONNOLLINEN ITSESI Vaali ihosi yksilöllisiä tarpeita ja valitse juuri sinun ihotyypillesi sopiva meikkivoide. Tr en di -, C os m op ol ita nja A nn ale ht ie n se kä Ka un eu st oi m itt aj ie n yh di st yk se n vu od en pa rh ai na tu ot te in a.
ARJEN AKTIVISTI. MILKA SAUVALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. 20 KAUNEUS & TERVEYS Arkkitehti Maria Nordin sairastui homeista ja teki hyvästä sisäilmasta itselleen ammatin. Hän harjaa hampaansa öljyllä ja luo taidetta kuukautisverellä. Miksi ihmeessä
En ole sairastanut flunssaa kahteen vuoteen, Maria Nordin sanoo.. KAUNEUS & TERVEYS 21 – Olen sairastunut homeista, mutta väitän, että olen keskivertosuomalaista terveempi
Hän oli valinnut kodin raken nusmateriaalit niin, että sisäilma olisi varmasti puhdasta. Mutta Maria ei voinut hyvin. Pian hän alkoi oireilla. Varmaan kymmenessä. Häntä tutkittiin, mutta mitään ei löytynyt. Se oli henkisesti todella rankkaa. Mutta minulla oli kaksi pientä lasta, en voinut luovuttaa. Väsymys oli armoton. Hän oli myös sairastunut huo nosta sisä ilmasta kahdesti aiemmin. Yhteiskunta ei tarjoa tukea. Upealle pai kalle merenrannalle rakennettu talo tuoksui mummon mökiltä. 22 KAUNEUS & TERVEYS PAHINTA OLI menettää koti. – Kyllä olin tyhmä! Ajattelin, että vahva haju kuuluu vanhoihin taloihin, vaikkei niin ole. Sitten tulivat vatsakivut. Home kodin asukkaat jäävät yksin. – Olen rakennuslautakunnan varajäsen, mutta en voi käydä kokouksissa, koska alan oksentaa siinä tilassa. Syytä oireisiin ei löytynyt. Ruutuun päätyivät paitsi talonrakennus ja tyttären synnytys keisarileikkauksella myös parin repivät riidat. Kaikkea ihmeellistä. Nyt tiedän, että tämä on ihan tavallinen tarina. ”Voitko uskoa! Nämä seinät oli vat ihan homeen peitossa”, vuokran antaja päivitteli. Välillä tutkittiin purentaa, välillä epäiltiin MStautia. Maria joutui sairaa laan. ”Huono sisäilma on roskaruokaa. Lopulta Maria palasi Suomeen kesken vaihdon. Maria ei edes muista, kuinka monessa asunnossa perhe asui sen jälkeen, kun he pani vat Vihdin ekotalon myyntiin. Kävin psykologin luona juttele massa, mutta hänkään ei ymmärtänyt minua. Maria oli samoihin aikoihin mukana Ihollatositvsar jassa. Hän halusi vaikuttaa rakennus terveyteen. – Silmäni kuivuivat, sain ihottumaa ja lihoin taas. Epäpuhtau det eivät yleensä haise eivätkä näy. Uudenkarhean, osin vielä keskeneräisenkin, talon sisä materiaaleihin oli pääs syt kosteutta. Asunto oli ihana, ja hän asettui sinne innoissaan. – Kun asunnosta löytyy hometta, siinä menee koti, terveys, talous ja joskus myös työpaikka. MAAILMA KAPENEE, kun sairastuu sisäilmasta. – Jos menettää kodin tulipalossa, moni auttaa. Nyt tiedän, että monet saavat homeesta juuri suolisto ja kilpirauhasongelmia. Se oli kuin kohtalon ivaa: Maria on koulutukseltaan arkki tehti. – Muut sanoivat, että aistini olivat yliherkät, koska olin juuri synnyttänyt. Kaiken piti olla hyvin. Korvat soivat, olo oli tokkurai nen ja pää sumussa. Maria on tutkinut, miten talot on rakennettu eri aikoina. Hän ei ymmärtänyt, että koti voisi olla vaaraksi terveydelle. – Jokaisesta takaiskusta tuli ranteet auki olo. Sain tukea het kittäin, mutta jouduin usein myös vastailemaan, olenko ihan varma oireistani. Maria Nordinista tuntui, ettei hän hallin nut enää elämäänsä. Viime kuntavaaleissa Maria valittiin vih reiden varavaltuutetuksi. Viranomaiset, lääkärit ja läheiset saattavat ihmetellä, onko sairastuminen totta. Tuli kilpirauhasongelmia, nivelkipuja, kolmoishermosärkyä. – Monista elämäni näytti järjettömältä. Uskon, että se aiheuttaa suurimman osan sairauksista. Se loukkasi. ELÄMÄ KULKI kriisistä kriisiin. Koke mus unohtui muutamaksi vuodeksi, mutta sitten oireet palasivat. Hän kehui, että oli itse remontoinut homepilkkuisen asunnon kuntoon. – Rakennusmateriaaleissa ei ole tuote selostetta. Itse tiesin, että jokin oli vialla. Hän oli juuri saanut toisen lapsensa, ja perhe oli muuttanut ekotaloon Vihtiin. Ei Maria voinut uskoa. Aina kun Reino sai rahdattua muuttolaatikot sisään, Marian terveys petti. HOMEALTISTUS alkoi jo opiskeluvuo sina Barcelonassa 10 vuotta sitten. Se on pöyristyttävää! Hengitämme 15 kiloa ilmaa päivässä. Talo oli itse suunniteltu ja raken nutettu. Huono sisä ilma on pahinta roskaruokaa. Pelko uudesta home kodista ahdistaa. Oli vain epätietoisuus tulevasta. – Silloin mietin, miten elämämme voi olla näin järkyt tävää. – Arveltiin, että olevan luulosairas. Voi olla vaikea elää normaalia elämää, jos voi kaik kialla huonosti. Se oli hirveää. Se aiheuttaa suuren osan sairauksista.” P ». Sokissa hän mietti, millainen on tulevaisuus, jos puh dasta kotia ei löydy. Kesä oli ollut kuuma ja kostea, eikä Maria ollut ehti nyt valvoa rakennustöitä joka päivä. Hänellä on yritys, joka aut taa sisä ilmaongelmien selvittelyssä ja ehkäisyssä. Seinistä ja lattioista vapau tuu ilmaan aineita. Maria ja hänen miehensä, muusikko ja näyttelijä Reino Nordin olivat muuttaneet vuokralle rintama miestaloon pienen esikoispoikansa kanssa. Maria kohtaa työssään jatkuvasti samassa tilanteessa olevia. Pian hän alkoi yskiä ja lihoi 15 kiloa. Hän ramppasi lääkärissä
. Maria Nordin, 33 Asuinpaikka: kerrostaloasunto Helsingissä Ammatti: sisäilma-asiantuntija ja Safkanet.fin yksi perustaja, kirjoittaa Kotitalous kriisija Kemikaalitutkablogeja Perhe: mies Reino Nordin ja lapset Fidel, 7, ja Luna, 5 Harrastukset: tanssi ja itsetutkiskelu Motto: Mitä vähemmän tarvitsee, sitä rikkaampi on. Lapsena Maria oli tallityttö. . Aamu alkaa aina sinivalkoisen kahvimukin kanssa. KAUNEUS & TERVEYS 23 . . Kaunis tuoli oli alun perin isoisän. Coco-kissa tuli perheeseen vuosi sitten Fidelin toiveesta. He ovat yhä läheisiä. – Kehoni on anturi, joka hälyttää, jos sisäilma ei ole puhdasta. Juhliin hän voi laittaa meikkivoidetta, ripsiväriä ja huulipunaa. . Äidin ystävä Tarja valmensi häntä ratsastuksessa. 1 2 3 4 5 6. . Arkisin Maria ei meikkaa
Puupöydän ääressä mahtuisi syömään isompikin seurue. Huolelle on painava syy. THERE WAS BLOOD coming out of her wherever, Mr. – Isoäitini oli hienostorouva. Hampaansa hän harjaa arganöljyllä ja purskuttelee suun välillä suolavedellä. Se on anturi, joka kertoo, jos kaikki ei ole hyvin. On mah dollista, että isoäitini on käyttänyt lääkettä. Nauroin... etten ole voinut tehdä mitään syntyäkseni tähän maailmaan. Kun hän uusi kodin sängyn, hän jou tui kokeilemaan neljää eri vaihtoehtoa ennen kuin löysi sopivan. Nykyään tiedetään, että se aiheuttaa epämuodostumia. Hän rohkeni lopulta kysyä asiasta äidiltään ja pääsi gynekologille. Tässä kodissa ei ylimääräisiä kemi kaaleja suvaita. – Olen hieman huolissani siitä, että syön niin paljon öljyjä. Parin yhteiset lapset Fidel, 7, ja Luna, 5, ovat ranskalaisessa koulussa. Trump. – Siitä tuli sellainen vaufiilis. Maria ja Reino yrittivät lasta parin vuoden ajan. He kävivät lapsettomuushoidoissa, mutta ne eivät auttaneet. Deodorantin sijasta Maria hieroo kai naloihin Meinebase mineraalisuolaa. Se on harvinainen kehityshäiriö. Mutta vaikka tekisi mitä, kemikaaleja ei voi täysin välttää. 2. Maria toivoi, että umpisuolileikkauksesta vatsalle jää neet kiinnikkeet poistettaisiin. Ostan ne lasi pullossa, mutta veikkaan, että niissä on muovin pehmentimiä. Toiseksi tuli ongelmia kilpirauhaseen. Kivut jatkuivat jonkin aikaa. Fidel ja Luna ovat syntyneet eri kohduista. Gluteenittomuutta ei edes ehdotettu! MARIA RAASTAA INKIVÄÄRIÄ teehensä. aamulla, kun lapset kutittivat minua. 3. KUN KUUKAUTISET ALKOIVAT, Maria huomasi, että tamponia oli mahdoton käyttää. Seuraavassa kuussa Maria tuli luonnollisesti raskaaksi. Luonnon kumi sänky sai koko kodin haisemaan pornokaupalta. Kun Maria etsi lapsille hoito paikkaa, se oli lähialueen ainoa tila, jossa hänelle ei tullut huono olo. Hänellä on työhuone kotona. Näin luki kirjeessä, jonka Maria kirjoitti kuukautisverel lään Donald Trumpille. Mutta puolen vuoden päästä Maria huomasi, ettei muistanut, milloin kilpi rauhanen olisi viimeksi oireillut. Hän uskoo enemmän kehonsa viesteihin. Luotan aisteihini, ja koen olevani osa luontoa. Olisin ihan eri ihminen, jos en olisi kokenut sitä. Maria pelkää kemikaalien terveysvai kutuksia. Maria uskoo, että nestemäisten pesuaineiden säilöntä aineet tuhoavat hyviä mikrobeja. Kuukuppiin kertynyt kauniin punainen veri kutsui ottamaan kantaa. Se rauhoittaa mieltä. Kahdesta kohdusta ei ole ollut mitään haittaa. 24 KAUNEUS & TERVEYS – Olen pyytänyt lupaa osallistua etä yhteyden kautta, mutta se ei ole mah dollista. Oppi on tullut kantapään kautta, huo noista kokemuksista. Maria suhtautuu kriittisesti kemi kaalivalvontaan ja lääketieteeseen. Tuotannossa kun todennäköisesti käytetään muoviletkuja. Sillä perhe tiskaa astiat. Väli seinä leikattiin pois esikoisen synnytyksessä. Sisäilmaasiantuntijan työn lisäksi hän kirjoittaa kahta blogia: toista lapsi perheen elämästä, toista kemikaaleista. Veri valui ulos toiselta puolelta. Se oli oivallus kaltaiselleni kontrolloijalle. Hän sai tietää, että kehityshäiriö voi hypätä yhden sukupolven yli. – Keho on tosi viisas, paljon viisaampi kuin ajatellaan. – Luin, että gluteenilla ja autoimmuuniperäisillä kilpi rauhassairauksilla on yhteys. Kun Trump pyrki Yhdysvaltain presidentiksi, hän kuittasi, että naistoimittajan kysymyk set johtuivat varmaan tämän kuukautisista. Hänen nuoruudessaan oli myynnissä keskenmenoja ehkäisevä lääke. Se tehtiin vasta, kun kaikkea muuta oli jo kokeiltu. ASIAA NYT 1. Kodin keittiön hanassa on vettä puh distava suodatin ja tiskipöydällä pala saippua. ENSIMMÄISEKSI OLI LAPSETTOMUUS. – Sängyissä oli hometta ja kemikaa leja. kun näin elokuvan Tyttö nimeltä Varpu. Nuoruudenkoti oli lopulta ainoa paikka, jonne perhe saattoi asettua. – Lapsettomuus oli iso kriisi. Vaikka lapsuus olisi millainen, voi olla vapaa. Näiden etelähelsinkiläisten kiviseinien sisällä Maria asui jo teiniikäisenä. Mikä uskomaton keho minulla onkaan! Enää en häpeä. Aikuisena Maria yritti selvittää, mistä kaksoiskohtu johtuu. – Tiedän, että jos altistun hetkeksi ja saan oireita, ne menevät ohi. Ne saattavat selittää, miksi hänellä on kaksi kohtua. Häpesin eri laisuuttani. Opin... – Mietin, miten paljon tuhlasin yhteiskunnan varoja eri tutkimuksiin. Marialla todet tiin Hashimoton tauti eli krooninen kilpirauhastulehdus. Itkin... Sitä särki vuosia ja se oli täynnä pieniä kasvaimia, kystia. Jätin gluteenin ruoka valiostani neljä vuotta sitten. Bengalikissa Coco hyppää keittiönpöydälle ja kiehnää vasten. Kansalaisoikeuteni on nujer rettu! Marian selviytymiskeino on ollut rakentaa elämänsä niin, että hän voi itse päättää, millaisissa tiloissa oleskelee. 3. Mariaa ärsytti. – En kehdannut kertoa siitä kenellekään. Maria ja Reino ovat olleet yhdessä 11 vuotta. Täällä hän voi hyvin. Maria ei koskaan lähettänyt kirjettä, mutta myöhem min hän koristeli kuukautisverellä pääsiäismunia ja ker toi asiasta blogissaan. Huoli tulevasta ei enää paina. Paljastui, että emättimessä oli väliseinä ja Marialla kaksi kohtua. Minua ei kuunneltu, kun hoi toja tehtiin
”Naisilla on kyky luoda elämää. – En halua, että itsetuntoni on kiinni siitä, onko naamassani meikkiä. – Suomessa syytetään helposti muita kulttuureita väkivaltaisiksi. Itseä tai muita ei pitäisi pakottaa yhteen muottiin. – Eiväthän nämä säärikarvat ole superkauniit, mutta luonto on ne siihen kasvattanut. Hän nostaa jalan pöydälle ja vetää farkkujen lahjetta ylemmäs. Kuvottavaa. – Sain idean maalaata, koska oli pääsiäinen. Miksi kuukautisia pidetään likaisina?” – Rakennusmate riaaleissa ei ole tuote selostetta. Verellä hassuttelu herätti intohimoja. Jos jalkani paljastuu tanssitunnilla, alan vaistomaisesti selitellä, että hehe, olen tainnut unohtaa ajella. KAUNEUS & TERVEYS 25 Siitä nousi valtaisa kohu. Aina periaatteen noudattaminen ei ole helppoa. On väärin, että sosiaalisessa mediassa sallitaan kuvat, jotka flirttailevat pornokuvastolla, mutta naisen elämässä täysin tavallisen asian näyttäminen on kielletty. Naisilla on ihmeellinen kyky luoda uutta elämää. – Kamppailen toisinaan vieläkin, peitänkö näpyt vai en, ja mitä muut niistä ajattelevat. Miksi ihmeessä kuukautisia pidetään likaisina. Mutta eihän se, että hassuttelen, vähennä osaamistani. Sairasta. Mutta miksi jalan pitäisi olla karvaton. Sielua ei voi kuitenkaan ehostaa. Millainen kannanotto! Entä miksi Instagram poisti sopimattomana kuvan, jossa naisen housuissa oli veritahra. . Huomionkipeää. Erikoisuudentavoittelua. Hyi! Mutta myös: kaunista, pyhää, uniikkia. Seinistä ja lattioista vapautuu ilmaan aineita. Se on pöyristyttävää! Maria Nordin sanoo.. Silti tunnen, että ne pitäisi poistaa. Maito saa yhä ihon kukkimaan. – En voi tietää, onko joku etsinyt sisäilma-asiantuntijaa ja jättänyt ottamatta yhteyttä, koska maalasin niitä munia. – Ajan säärikarvat ehkä kerran vuodessa, hän sanoo ja nauraa. Hän ei juuri meikkaa. NAISEN KEHON ARVIOINTI ja arvottaminen ovat Mariasta niin tavallisia, ettei asiaa usein edes tunnisteta. Maria muisti, kuinka kävi lapsena Ars 95 -näyttelyssä, jossa pesukone pyöritti kuukautisveren ja sperman cocktailia. Taitelijasielu ei ole kärsinyt avoimuudestaan. LUONNOLLISUUS on Marialle tärkeää. Samalla ei nähdä henkistä väkivaltaa, jolla meillä määritetään, millaisia naisten pitäisi olla. Ällöä. Siksi Maria ei nauti sitä kuin silloin, kun hän herkuttelee ranskalaisella raakamaitojuustolla. Miksi emme kaikki voisi olla vain ihmisiä. Jokin kuukautisissa oli yhä tabu. Maria kärsi nuorena aknesta. Maria ei suostu alistumaan vallitseviin ihanteisiin
26 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } ÄLÄ JÄÄ SYYLLISYYDEN VANGIKSI Tunnetko syyllisyyttä asioista, joihin et ole voinut edes vaikuttaa. Tunne johtuu usein lapsuuden kokemuksista. Pyristele irti ahdingosta! NORA SAVOLAINEN KUVITUS ISTOCK
– Näin tapahtuu silloinkin, kun tunteet kielletään ja torjutaan. Äitini purki pahaa oloansa usein minuun. Sitkeän valhekäsityksen romuttaminen vie aikansa. Sen vaikutus ulottuu usein aikuisuuteen. On aika romuttaa käsitys omasta roolista. Jos lapselle ei selitetä hankalien tilanteiden, kuten avioeron, syitä, hän saattaa luulla olevansa syypää tapahtumiin. KAUNEUS & TERVEYS 27 ” Lapsuudenkodissani jouduin kuulemaan jatkuvasti syyttelyä tekemisistäni, ulkonäöstäni ja luonteestani. Anna anteeksi itsellesi ja sinua syyllistäneille. Älä ole kohtuuton itsellesi. Haavoittavia ovat myös tulevaisuuden mustamaalaaminen tyyliin ”sinusta ei tule koskaan mitään” sekä luonteen ja yksittäisten tekojen mitätöinti huumorin varjolla. Minua kiusattiin jo esikouluiässä, ja se kesti läpi peruskoulun. Minulla ei ollut käsitystä siitä, mikä on normaalia. ” Vajosin itsesääliin aina, kun puolisoni syytti minua. Toisaalta jos rajoja ei ole lainkaan, oikean ja väärän raja hämärtyy. Uskon, että syyllistyn herkästi muun muassa lapsuuden kokemusten vuoksi. En täyttänyt sitä kuvaa, joka vaimolla oli miehistä. – Liian tiukat rajatkin voivat tehdä lapsesta aran ja pelokkaan. Hyvä uutinen on, että kuka vain voi oppia erottamaan järjen äänen syyttävän tunteen äänestä. Olen täyttänyt toisten toiveita. Myönteisten asioiden tunnistaminen on kuitenkin hyvä vastalääke itsensä soimaamiselle. Järki on hyvä apulainen, kun etsit totuutta. Jos jatkuvasti vertaillaan muihin eikä anneta myönteistä palautetta, lapselle jää huono kuva itsestään. On kuluttavaa tarkkailla koko ajan ympäristöään, toisten ilmeitä ja äänenpainoja sekä pelätä jatkuvasti, että on tehnyt jotain väärin. Kukaan ei voi olla syyllinen aina ja kaikkeen. Olin täysin yksin asioideni kanssa. Aluksi se voi tuntua oudolta. Aikuisena olen alitajuisesti hakeutunut suhteisiin, joissa minua on kohdeltu huonosti. Ajatusmalli hankaloittaa ihmissuhteita. On hyvä opetella puhumaan itselleen lempeämmin. ”Olen täyttänyt muiden toiveita koko elämäni.” LUKIJAT KERTOVAT ASIANTUNTIJA VASTAA. Pelkäsin jopa, että tekemäni ruoka on vääränlaista. Olin täydellinen uhri, koska tunsin epämääräistä syyllisyyttä lähes koko ajan.” Maarit, 45 . Tällaisten tunneongelmien toisessa ääripäässä ovat he, jotka uskovat olevansa syypäitä lähes aina ja kaikkeen. Sinun ei tarvitse olla vain syyttävän tunteen vallassa, vaan voit nojautua faktoihin ja arvioida sen alkuperää. En saanut juuri tukea perheeltäni. Kadehdin muita miehiä, kun he ostavat uuden auton. Yritin kovasti miellyttää miestäni, enkä osannut puolustautua. Uuden, terveen minäkuvan muotoutuminen on prosessi. 3 | Anna anteeksi. Minun on vaikea sallia itselleni – ilman syyllisyyttä – mitään hyvää, kuten kunnon musiikkilaitteita.” Marko, 36 . Tunteen ääni on jäärä päisen vahva, jos se on ollut jokapäiväinen seuralaisesi. LIIALLINEN SYYLLISYYS voi johtua herkästä luonteesta. ON TERVETTÄ TUNTEA syyllisyyttä silloin, kun siihen on aihetta. On armotonta vaatia täydellisyyttä, sillä jokainen tekee virheitä. En oikeastaan tunnista, mitä itse haluan. Sinullahan on välillä ihottumaa naamassa.’ Kaikki muut olivat hänen mielestään aina parempia kuin minä. Kun jätin poikaystäväni pettämisen vuoksi, äitini manipuloi jatkamaan suhdetta: ’Onhan sinussakin kestämistä. Ei ole helppoa olla tasavertainen toisten kanssa, jos kokee itsensä huonoksi. Isäni sairaus ja veljeni ylivilkkaus veivät huomion. Uskoin olevani syyllinen kaikkiin ristiriitoihin. Moni muistaa äidin tai isän katseen, joka oli paitsi mitätöivä myös vihainen ja syyllistävä. Sisimpääni jäi syyllisyyden leima. Monen on vaikea tunnistaa syyllisyyden tunteensa ja tunnustaa, etteivät ne ole terveitä. 4 | Kuuntele järkeäsi. Tunne syntyy usein jo lapsuudessa. Lähde: Anna-Liisa Valtavaara: Syyllinen olo – syystä vai suotta (Kirjapaja 2014) Pelkäsin, että ruokakin on vääränlaista VÄLTÄ TURHA SYYLLISYYS 1 | Ymmärrä, ettet ole vastuussa kaikesta. Kirjoita kirje hyvistä puolistasi. En uskaltanut olla oma itseni. Tunteet vievät energiaa ja ohjaavat käyttäytymistä. Toisessa he, jotka eivät näytä tuntevan osallisuuttaan ikäviin asioihin juuri koskaan. Lapsella täytyisi olla lupa kysyä vaikeistakin aiheista. HUONOT LÄHTÖKOHDAT tarjoaa myös mykkä koti, jossa puhutaan vain käytännön asioista eikä tunteista. TURHA SYYLLISYYS tuhoaa elämää. Ex-mieheni moitti minua jatkuvasti. 2 | Kirjoita rakkauskirje. Uhrautuva väsyttää itsensä ja voi katkeroitua. Myös ylihuolehditun lapsen sisimpään voi kasvaa tunne omasta kyvyttömyydestä tai huonoudesta. Olen hakenut hyväksyntää koko elämäni. Se on välttämätöntä, jotta elämä on hyvää ja aitoa. . – Väärä syyllisyys on sen sijaan tuhoavaa ja lamaannuttavaa, kertoo kirjailija, teologi ja luennoitsija Anna-Liisa Valtavaara
alkaa tiistaina 21.00 VUOSIA NUOREMMAKSI UUDET JAKSOT
Hajustettu versio on pehmeä tapa tuoksua. ACOn Limited Edition Orchid Seduction -vartalovoide 7,40 e.. Iho tarvitsee säännöllistä kuorintaa ja kosteutusta etenkin talvella! Valitse tuote ihon kuivuuden mukaan. Korresin Guavavartalovoi 19,50 e. 38 L’Occitanen Shea Ultra Soft Violet -vartalovoide 24 e. Sensain The Silk -vartaloemulsio 77 e. Vartalovoide tai -emulsio kosteuttaa kevyesti. Chanelin N°5 The Body Oil -vartaloöljy 101,20 e. MULLISTAAKO UUSI A-VITAMIINI IHONHOITOSI. | S. Voi tai öljy ravitsee tuhdimmin. Originsin Ginger Gloss Smoothing -vartaloöljy 26,50 e. KAUNEUS & TERVEYS 29 KU VA TO N I H ÄR KÖ N EN Nälkään & janoon Muodikas contouring: näin häivytät ikääntymisen merkkejä! s. 41 ETHÄN JÄTÄ VARTALOA oman onnensa nojaan vaate kerrosten alle
MILA PENTTI KUVAT JOUNI HARALA Luonnon lapsi. 30 KAUNEUS & TERVEYS Ole oma itsesi ja korosta persoonaasi jollakin yllättävällä vaatekappaleella. Se voi olla muodikas hattu, rouheat kengät tai vaikka lehmityttömäinen hilkka! Luistelija Kiira Korpi näyttää mallia
Paita puserossa (XS–L) on irroitettava rusetti kaulus. 49,95 e, Junk Yard. KAUNEUS & TERVEYS 31 Urbaanilla lehmitytöllä on korkeat korot! Smokkitakki (XS–XL) 450 e, tuubimallinen housu hamemekko (XS–L) 330 e ja pliseerattu hame (XXS–L) 295 e, Filippa K. Luonnon lapsi ». Ylipolven saappaat (36–41) 179 e, Bugatti Fallon Evo Shoes. Päähine kuvausrekvisiitta
Käännettävä, lyhythihainen Dromen lampaankarvaturkki (yksi koko) 1?340 e, Nomad. Hattu (S–M) 195 e, éN by Hanna Sarén. Bikersaappaat (36–41) 379 e, Primeboots.. Keinonahkainen vekkihame (32–42) 455 e, MaxMara Studio. 32 KAUNEUS & TERVEYS Eri pintamateriaalit tuovat eloa koko punaiseen asuun. Ribbipoolo (XS–XL) 19,95 e, Gina Tricot
Villainen poolopaita (XS–L) 150 e, Barbour.. KAUNEUS & TERVEYS 33 Poolo on talven lämmin trendikaulus
Falken sukat (35–42) 14,90 e, Stockmann.. 34 KAUNEUS & TERVEYS Seilorityylissä nilkat saavat vilkkua, jos vain tarkenet! Villakangastakki (XS–XL) 410 e, Filippa K. Gigi-lakki (S/M ja M/L) 69,90 e, Tommy Hilfiger. Paksupohjaiset kengät (36–42) 69,95 e, Tamaris. Vajaamittaiset villakangashousut (32–44) 190 e, Samuji
Hiuskiinne Fructis Style Volume. TIEDUSTELUT SIVULLA 86 Lierihattu ja pitkä takki tuovat taikaa arkeen. Laukku 239 e, Campomaggi. KAUNEUS & TERVEYS 35 Meikki Piia Hiltunen, Toimisto makeup and hair/Maybelline ja Garnier. Ruskea kajal Expression Kajal Brown. Sampoo ja hoito Respons Oat. Vajaamittaiset neulehousut (XS–L) 40 e, Bik Bok. Engineer High -bikersaappaat (36–41) 379 e, Primeboots. Palmikkoneule (34–44) 139,90 e, Boomerang. Hattu (S–M) 195 e, éN by Hanna Sarén.. Korostuspuikko Face Studio Master Strobing Illuminating Highlighter Stick 02 Medium Champagne. Ruskea ja kullanvärinen luomiväri paletista The Rock Nudes. Puuteri Fit me! 130. Villakangastakki (XS–XL) 410 e, Filippa K. Muotovaahto Fructis Style Big Volume XXL. Kulmamaskara Eye Studio Brow Drama Transparent. Peiteaine Dream Lumi Touch Highlighting Concealer 02. Käännettävä lammasturkkiliivi (XS–L) 1?600 e, Samuji. Huulipuna Color Sensational 207 Pink Fling. Korostukset ja varjostukset V Shape Duo Stick Contour & Highlight 02 Medium. Poskipuna Master Heat Blush Cosmopolitan. Meikkivoide Fit me! Matte Liquid Foundation 130
{ MALLIMME } GI GI -T AK KI JA M IE ST EN PO O LO N EU LE TO M M Y H IL FI GE R.. Edes Tom Fordin muotitalossa työskentelevä poikaystävä ei ole onnistunut muuttamaan sitä. 36 KAUNEUS & TERVEYS Mallimme Kiira Korven tyyli on käytännöllinen
Se on taidetta. 7 Mihin olet erityisen tyytyväinen ulkonäössäsi. Hän varmaan toivoisi, että olisi vaikuttanut tyyliini enemmän! Suosin kuitenkin käytännöllisyyttä ja mukavuutta. Carolina Kost ner, jos hän pääsee mukaan. ANNA KAUHALA KUVA JOUNI HARALA ”Enää en laita luistelua kaiken edelle.” 1 Lopetit urheilu-urasi vuonna 2015. Nukun silmämaskin ja korvatulppien avulla. 4 Onko elämä yksinäistä suurkaupungissa. Millaista elämäsi on nyt. Halusin syödä pitsoja, pastoja ja makeita aamiaisherkkuja. En enää laita luistelua kaiken edelle vaan saatan perua esiintymisen ystävän häiden takia. Ne ovat kauniin muotoiset ja naiselliset, eivätkä liian lihaksikkaat. KAUNEUS & TERVEYS 37 Ennen olin jatkuvasti tyytymätön Muotijuttumme malli Kiira Korpi luistelee yhä puolitoista tuntia päivässä muttei vahdi syömisiään. GI GI -T AK KI JA M IE ST EN PO O LO N EU LE TO M M Y H IL FI GE R. Kotimme on aika keskellä Manhattania, eikä New York nuku koskaan. Amerikkalaiset ovat avoimia mutta eivät aina tar koita kaikkea, mitä sanovat. Luistelen arkisin puolitoista tuntia päivässä. Kiira on kisojen kummi ja myös esiintyy niissä. En ole käynyt vaa’alla, mutta kehoni ei ole muuttunut dramaattisesti. Kesähelteillä täällä löyhkää pakokaasuille ja viemäreille. Miten jaksat pitkät lennot ja toivut aikaerosta. . Ajattelin jatkuvasti, että voisin olla vielä parempi. Otan lennoilla käytäväpaikan ja jaloittelen säännöllisesti. Keksin paljon tekemistä enkä jää majapaikkaan. Missä voisimme parantaa. Heiltä voin kysyä esimerkiksi, missä kampaamossa hennot suomalaishiukset kannattaa leikkauttaa. Kiva, että niissä on muotoja, koska rintakehässäni niitä ei ole niin paljon. Kauneus ja Terveys on MMkilpailuiden pääsponsori.. Kun aloin luistella näytöksissä, löysin lajin ilon uudestaan. Minulla on kivat luistelijan käsi varret. Näin väsymystä ei huomaa, ja keho tottuu uuteen aikaan nopeammin. 10 Matkustat luistelunäytöksissä ympäri maailmaa. Minäkin saatan sanoa, että olen entinen kilpaurheilija. Mahdun myös entisiin vaatteisiin. Jos olisin amerikkalainen, sanoisin: ”Olen kilpaillut kaksissa olympialaisissa.” 6 Onko muotialalla työskentelevä poikaystäväsi stailannut sinua. 2 Miten treenaat. Pyrin syömään terveellisesti ja nauttimaan mitä mieli tekee, kun on nälkä. Juon paljon vettä ja jätän kahvin ja punaviinin vähemmälle. Otin riskin, että saatan lihoa. Ennen olin perfektionisti, ja minua vaivasi yleinen tyytymättömyys. Pidän myös isoista pakaralihaksistani, vaikka minulla oli joskus kompleksi niistä. 3 Millaista on asua New Yorkissa. Hän on Helsingissä järjestettävien taitoluistelun MM-kisojen kummi. Kehonkuvani vääristyi 19–20-vuotiaana, ja olin erittäin hoikka. Perillä yritän sinnitellä paikallisessa ajassa sen sijaan, että menisin päiväunille. Olen käynyt esimerkiksi hip hop -tanssitunneilla. Syksyllä 2015 muutin Milanoon ja päätin, etten enää rajoita syömisiäni. Käytän kyllä korkokenkiä useammin kuin aiemmin, koska Art hur on toivonut sitä. Olen saanut paljon kavereita luistelupiireistä ja tutustunut paikallisiin suomalaisiin. Nykyisin olen rennompi. 5 Mikä Suomessa on paremmin. En varsinaisesti sairastanut syömishäiriötä, mutta söin yliterveellisesti ja tarkkailin ruokiani. Ilmasto on rankka. 11 Kuka on suosikkisi Helsingin MM-kisoissa. En juuri. Olen alkanut arvostaa suomalaisten suoruutta. Toisaalta nautin siitä, että on paljon nähtävää ja koettavaa. Kesällä voi olla 35 astetta lämmintä ja talvella hyytävä viima. Käytämme poika ystäväni Arthur Borgesin kanssa sovellusta, jolla saa kokeilla eri saleja ja tunteja. Saan nauttia taidoistani, mutten joudu tekemään vaikeimpia hyppyjä. 9 Vahditko vielä syömisiäsi. Hän tulkitsee musiikkia mestarillisesti ja saa sen eloon kehollaan. NÄE KIIRA Taitoluistelut MM-kilpailut järjestetään Helsingissä 29.3.-2.4.2017. Suomessa ollaan liian vaatimattomia. Kaupunki on raju hyvässä ja huonossa. Se on varmasti vähän pehmentynyt mutta tuntuu terveeltä. Olen vähemmän itsekäs. 8 Pahin ulkonäkökriisisi. . Halusin olla mahdollisimman laiha, jotta näyttäisin paremmalta luistelijalta ja luistelisin paremmin
ANNA KAUHALA JA HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT . A-vitamiinin silottava teho huomattiin alun perin aknehoitojen sivuvaikutuksena.. 38 KAUNEUS & TERVEYS SANO a, kun haluat hyvää! Uusi A-vitamiinin muoto lupaa jarruttaa ikääntymistä entisiä tehokkaammin. Minkä ikäisenä käyttö kannattaa aloittaa ja miten. Vitamiini tehoaa moniin muihinkin ihopulmiin. TIESITKÖ
Vahvistumisen myötä myös väri tasoittuu. Reseptillä myydään retinoiini happoeli tretioniinivoidetta, jota käytetään ikämuutoksiin. Palmitaatista ja retinolista voi tulla punoitusta ja näppylöitä. . Ravinnosta saatu A-vitamiinikin varastoituu ihoon palmitaattina. Iho kannattaa siedättää pikku hiljaa. Tablettina syötävä aknelääke isotretioniini saattaa kuivattaa ihoa ja limakalvoja. Voit korottaa pitoisuutta pikkuhiljaa. Mietoja muotoja voi käyttää päivällä. Uutta muotoa voi käyttää päivällä: se ei menetä tehoaan päivänvalossa. » Akneen määrätään reseptillä iso tretioniinia (Roaccutan), joka hillitsee talintuontantoa. Häivyttää pigmenttiläiskiä, koska se hillitsee melanosyyttien kiihtynyttä toimintaa. A-vitamiinikosmetiikan käyttö on hyvä lopettaa raskauden ja imetyksen ajaksi. Ne sopivat nuorille ja herkkä ihoisille sekä ihon totuttamiseen vahvempaan A-vitamiiniin. Mietona pidetyllä palmitaatilla on hyötynsä. . Tämä edellyttää, että palmitaattia käytetään päivittäin riittävän suurina pitoisuuksina. Retinoliin pätee kuntosali vertaus: heti ei voi nostella isoimpia painoja – tai voi, mutta paikat tulevat kipeiksi. . . Vaalentaa tummia silmänalusia. . Tämän jälkeen voit käyttää retinolia joka ilta. Toinen tehokas muoto on retinoli, jota käytetään kaupan kosmetiikassa 0,1–1 prosentin pitoisuuksina. Siksi sitä ei saa käyttää, jos on raskaana tai suunnittelee sitä. Kolmekymppisenä kannattaa alkaa torjua ryppyjä. Tasapainottaa talirauhasten toimintaa ja supistaa huokosia. Hoida silmänympärysihoa varoen ja käytä korkeintaan 0,1 prosentin pitoisuutta. Suojaa ihoa ja pitää solut toimivina. Sen puutos voi tuoda iho-ongelmia. Avitamiini vahvistaa ihon syviä kerroksia ja vilkastaa pintaverenkiertoa, jonka hidastuminen aiheuttaa tummuutta. T ehokkaimpiin Avita miini johdannaisiin kuuluu markkinoille juuri tullut retinyyli retinoaatti (retinyl retinoate). . NÄIN TOTUTAT IHON RETINOLIIN Siedätä iho pikkuhiljaa ja käytä tätä A-vitamiinin muotoa vain illalla. UVsäteet, ilmansaasteet ja muut vapaat radikaalit pilkkovat ravinnosta tulevaa A-vitamiinia. Parikymppisenä palmitaattia tarvitaan ihon rakenteen ylläpitoon ja veltostumisen ehkäisyyn. Varaudu sivuvaikutuksiin A-vitamiini voi ärsyttää ihoa, kunnes se tottuu. Kyseessä ei ole allerginen tai muuten haitallinen reaktio. Käytä mietoa retinolia (0,1–0,3 %) kahtena iltana viikossa kahden viikon ajan. Kosmetiikassa sitä saa käyttää vain brittiläinen Medik8-ihonhoitosarja. . Retinyyliretinoaatti on valmistajansa mukaan kahdeksan kertaa tehokkaampi kuin retinoli, mutta se ei ärsytä ihoa kuten retinoli tai retinoiinihappo. Silottaa ryppyjä ja juonteita, sillä se kiihdyttää uudistumista. . Käytä sitten joka toinen ilta kaksi viikkoa. Reseptillä myytävä isotretioniini voi aiheuttaa sikiölle epämuodostumia. . Parantaa ihon kosteustasapainoa. Suurina pitoisuuksina se myös herkistää UV-säteilylle. Kiinteyttää ja vahvistaa ihoa, koska se vilkastaa kollageenisynteesiä. Iho tunnistaa sille luonnollisen muodon ja muuttaa sen tretioniiniksi. Aloita ajoissa Mitä nuorempi iho, sitä miedompaa A-vitamiinia kannattaa käyttää. Retinolia kannattaa käyttää iltaisin, sillä sen teho katoaa päivänvalossa. KAUNEUS & TERVEYS 39 Retinoli tehoaa sekä akneen että ryppyihin. Sitä. Se tehoaa sekä akneen että ryppyihin. MITEN A-VITAMIINI AUTTAA. Silloin se myös suojaa ihoa ja antaa aurinkosuojakertoimen 20. Kun aloittaa reseptillä myytävän retinoiinihappo voiteen käytön, iho voi ärtyä ja hilseillä sekä herkistyä auringolle. Silloin voi käyttää myös retinolia. Iho saattaa kuivua ja kiristää. . Moni kuitenkin säikähtää ikäviä oireita ja jättää käytön kesken – eikä saa hyötyjä. . Palmitaatti sopii päivään Päivävoiteiden A-vitamiini on usein retinyyliasetaattia tai -palmitaattia. Siinä yhdis tyvät retinolin ja reseptillä myytävän retinoiinihapon hyvät puolet. Samankaltaisia ominaisuuksia on myös retinyylipropionaatilla ja -linoleaatilla. Hoitaa aknea. Pintasolujen uusiutuminen saa ihon näyttämään sileämmältä
Koostumusta tärkeämpää on, ettei A-vitamiinikosmetiikassa ole hajusteita eikä väriaineita. Esimerkiksi retinolin teho säilyy ilmatiiviissä pumppu pullossa vain pari kuukautta valmistuksesta, joten tuote kannattaa käyttää siinä ajassa. Tuloksia kuukausissa A-vitamiini uudistaa ihoa sisältä ulospäin. 79 e. V10 Plusin A-vitamiiniseerumi 87 e. Levitä tuotteet tässä järjestyksessä: Kosteuttava seerumi tai A-vitamiiniseerumi. Lieracin Mésolift Vitamin Enriched Melt-in-Cream 42,10 e. 40 KAUNEUS & TERVEYS voi käyttää jo teini-iässä, jos kärsii aknesta. Retinyyliretinoaatti on tehokas mutta hyvin siedetty. 168 e. Isompia muutoksia huomaa puolen vuoden käytön jälkeen. Valitse hajusteeton Seerumi imeytyy parhaiten, mutta voiteellakin saa hyviä tuloksia. Samasta syystä aurinkosuoja on tarpeen – myös talvella. Vastoin yleistä luuloa A-vitamiini ei kuivata ihoa, mutta voimakas uudistuminen voi aiheut taa pinnan hilseilyä. Kun valmistaja on lisännyt tuotteeseen hajustetta ja väriainetta, käyttäjä ei huomaa, että tuote muuttuu. Terve lapsen iho kestää suuriakin A-vitamiinipitoisuuksia ilman haittoja, sanoo A-vitamiinikosmetiikan asiantuntija Minna Heikkilä. Avita miini tai kosteusvoide. Muuten retinolista ei saa hyötyä niin nuorena. Ne eivät vain näy ulospäin. Niillä yritetään usein peittää sitä, että vitamiini voi hajota käytön ja säilytyksen aikana. Totuta, suojaa ja hoida KOKEILE YHDISTÄ A-VITAMIINI NÄIN VALITSE KAVERIKSI KOSTEUTTAJA A-VITAMIINIVOIDETTA JO VAUVALLE. Suojakerroin on tärkeä, kun käyttää A-vitamiinia. Totuta iho ensin miedolla A-vitamiinilla. . Vitamiinikosmetiikka pakataan usein värilliseen lasi pulloon tai ilmatiiviiseen pumppupulloon, sillä se hapettuu herkästi. Käyttääpä A-vitamiinia seerumina tai voiteena, ihoa pitää kosteuttaa runsaasti. Asiantuntijat: Environ-sarjan maahantuoja Minna Heikkilä/ Vitamion, ihotautien erikoislääkäri Maria Huttunen/Terveystalo Jyväskylä ja Medik8-sarjan tuotepäällikkö-kouluttaja Anne Parkkinen/Me Treatments TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 A-vitamiinin käyttö kannattaa aloittaa retinyylipalmitaatilla ja siirtyä asteittain isompiin pitoisuuksiin. Ensimmäiseksi tasoittuu ihon väri. Environin AVST 1 -päivävoide 55 e. Väsymyksen merkkejä vähentävässä voiteessa on retinyylipalmitaattia . 80 prosenttia UV-säteilyn aiheuttamista vau rioista syntyy 20 ikävuoteen mennessä. Seerumi imeytyy hyvin. Retinyyliretinoaatin sanotaan vaikuttavan kahdessa kuukaudessa. Sen retinyylipalmittaatti on vakaata, joten se ei hajoa niin herkästi päivänvalossa. A-vitamiinista kannattaa valita stabiili eli vakaa muoto. 1 2 3. Pro-Retinol A:ta sisältävä L’Oréal Paris’n Revitalift -päivävoide (SK 30) 12,90 e. Se kestää kosketusta hapen ja valon kanssa hieman paremmin. Kosteuspitoisuus paranee ja mahdolliset arvet tasoittuvat. Hän uskoo myös, että säännöllisellä palmitaatin käytöllä on aknea ehkäisevä vaikutus. – Mitä aiemmin käytön aloittaa, sitä toden näköisemmin voi torjua murros ikän aknea. Aamulla aurinko suoja tai sen sisältävä meikkivoide. Ihosta tulee pehmeämpi ja rypyt silottuvat. Retinolilla luvataan tuloksia muutamassa viikossa. – Siksi jo lapsen ihoa pitäisi suojata retinyylipalmitaatilla ja antioksidanteilla. Neli kymppisenä ja siitä eteenpäin tehokasta Avitamiinia on hyvä käyttää säännöllisesti. Päiväkäyttöön sopivat retinyylipalmitaatti ja -asetaatti muuttuvat ihossa retinoliksi. Iltaisin käytettävä Exuviancen Super Retinol Concentrate 1 % -retinoliseerumi silottaa. BM:n OptiRetin -voide 65 e. Medik8:n r-Retino ate Youth Activa ting Cream -seerumia voi käyttää päivälläkin
Kätevällä puikolla voi sekä varjostaa että korostaa. Kellertävälle iholle sopivat kullansävyt. Puutereista on helppo sekoittaa sopiva sävy. Cienin Foundation 030 Nutmeg 4 e. Oikean sävyn valinnassa voi soveltaa samoja oppeja kuin meikkivoide ostoksilla. Puna pigment tiselle sopii punaiseen taittava ja keltapigmenttiselle kellertävä tuote. . Contouring-palettien tummimmat sävyt sopivat kuvausmeikkeihin, eivät arkeen. Varjosta kirkkaassa loiste putkivalossa tai luonnonvalossa. . Opettele kasvojesi hyvät ja huonot puolet. Diorin Dior blush Light & Contour 002 Medium Contour 55,40 e. Jos olet menossa hämärästi valaistuihin iltajuhliin, tämä ei ole niin vaarallista. Lähes jokaisen nenä näyttää silti kauniimmalta, kun sitä varjostaa kevyesti. Nestemäistä hehkuvoidetta on helppo lisätä meikkivoiteeseen. Sitä käytetään alueille, joihin valo osuu luonnostaan: nenänvarteen, otsaan, poski luille, amorinkaareen ja leuan kärkeen. . Vaalea, hohtava väri kiinnittää huomion kohtiin, joihin sitä levitetään. Hohdevoidetta voi taputella iholle myös sellaisenaan. Kapeita poskia ei kannata kaventaa, eikä lyhyttä otsaa madaltaa. Sopiva suhde on yksi osa hehkutuotetta ja kaksi osaa meikkivoidetta. . Käytä levitykseen esimerkiksi poskipunasivellintä. Se, mikä näyttää hyvältä pehmeässä sisävalossa, tarkoittaa päivänvalossa helposti pakkelikerrosta ja näkyviä rajoja. Kikan salaisuus on, että tumma väri häivyttää velttoa ihoa. Jos ihosi on punertava, testaa viileää samppanjaa tai hopeanhohtoista luonnonvalkoista. Varjostamiseen sopii pari sävyä meikkipohjaa tummempi meikkivoide. Eri sävyjä voi sekoittaa tai sipaista iholle yksitellen. . . . . Sekoita nestemäistä valotuotetta meikkivoiteen joukkoon, niin saat hehkua koko kasvoille. Isadoran Face Sculptor Strobing 20 Cool Glow -paletti 26,90 e.. Valitse meikkivoidetta tummempi sävy. Contouringilla voidaan kaventaa poskia ja nenää, kohottaa poskia ja ryhdistää leukalinjaa. Suosi voidemaisia värejä. KOKEILE & ONNISTU TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 KAUNEUS & TERVEYS 41 Puuterilla saa kevyttä hohtoa. Essencen Strobing Highlighter 3,70 e. Ota vaaleampi väri kuin ihosi. Varjosta meikkivoiteella tai ohuella varjostusvoiteella. Ne sulautuvat ihoon paremmin kuin puuterit. Artdecon Strobing Fluid 22,50 e. Varjostuksen yläpuolelle jäävä vaaleampi kohta korostuu. Sovella ohjeet ikääsi ja kasvonpiirteisiisi sopiviksi, älä siis noudata niitä orjallisesti. Youtube-videoiden contouring-meikit ovat usein liian tummia luonnonvaloon. Arjen hohto syntyy valovoiteella, jossa ei ole erottuvaa glitteriä. . Korostus muotoilee kasvoja päinvastaisella tavalla kuin varjostus. Saat ryhtiä ilmeeseesi, kun levität varjostus väriä valahtaneen leukalinjan ”pussien” päälle. Saat hienostuneen lopputuloksen, etkä edes pysty tekemään liian tummia varjostuksia. Valitse hileetön tuote. Näin häivytät niillä ikääntymisen merkkejä! ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO, ISTOCK JA VALMISTAJAT Varjostuksilla muokataan kasvonmuotoja: Alue, johon levitetään tummaa väriä, häivyttyy. Asteen kahden ero on sopiva. . Kokeile luomiväriä korostuksiin. Muista häivyttää! Smashboxin StepBy-Step Contour Kit ja sivellin 45 e. . L’Oréal Paris’n Infallible Sculpt Countouring 01 Light 15,50 e. Kevyet ja luonnolliset varjostukset saa voidemaisella värillä. CONTOURING ELI VARJOSTUS Asiantuntija: L’Oréal Paris -meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen STROBING ELI KOROSTUS Vuosia pois varjostuksilla Varjostusja korostusvärejä voi käyttää myös arjessa, kun annostelee oikein
89 e/50 ml. Pullossa on erittäin hyvä pipetti, jolla saa riittävän määrän seerumia kerralla. 11,95 e. Q10-koentsyymiä ja macadamiaja avokadoöljyjä sisältävä Nivean Q10 Firming Body Oil imeytyy nopeasti ja tekee ihosta heti kimmoisan. Riittoisa ja hintansa väärti. 4 sävyä, joista kuvassa Taupe. TIMMIKROPPAISEKSI ei pääse pelkällä öljyllä, mutta sen ansiosta iho tuntuu ja näyttää paremmalta. Tiivisteessä on sokeri ruokoa, mustikkaa, arbutiinia, sieni uutetta ja valko sala vaa. Siinä on bergamottia, mandariinia, mantelimaitoa, roseepippuria, jasmiinia ja kašmirja santelipuuta. ITSEVARMA TYÖTUOKSU erottuu muttei tainnuta kollegoja. Se poistaa meikin iholta, viilentää ja jättää pehmeän tunteen. Hyvä tuoksu ja nätti pullo! 27,90 e. . Mikä parasta, sen voi ostaa marketista. Levitän sitä iltaisin yövoiteen päälle, jos iho näyttää uupuneelta. 68 e. SUOSIKKIANI Rypyt ja näpyt kuriin, kauneusunet tuubissa ja tuoksu toimistoon. . ISON TUKAN ilman kypärä vaikutelmaa saa Amikan kevyellä mutta kestävällä Un.done Texture Spray -tuuhennussuihkeella. . 5,50 e. 25 e. Jos saat tuoksua töissä, Michael Korsin Wonderlust EdP on pätevä ehdokas. . Sopii myös aknen, rosacean ja ihottuman peittoon. . EDULLINEN JA HYVÄ kasvojenpuhdistusaine on Himalaya Herbalsin Moisturizing Aloe Vera Face Wash. . KAUNEUS & TERVEYS 43 Kun haluat todella ison tukan, tupeeraa tyvi ja suihkuta tätä! { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. KAUNEUSUNET TUUBISSA on Originsin Drink Up Intensive -yö naamio. 7 1 2 3 4 5 6 7 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86. 85,05 e. Kosteuttaa, täyteläistää ja virkistää huomattavasti. JOS RYPYT JA NÄPYT kiusaavat, kokeile Is Clinicalin Active Serumia. DP Dermaceuticalsin hoitava Cover Recover -meikkivoide kätkee punoituksen ja viilentää. Ei kirvele. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN JA TONI HÄRKÖNEN . KAIPAATKO MEIKKIÄ, jota voi käyttää järeänkin kasvohoidon, kuten mikroneulauksen tai kemiallisen kuorinnan, jälkeen. Se tehoaa molempiin, mikä ei ole kovinkaan tavallista
ILMIÖ: KUVANKAUNIIT MEIKIT Some ja selfiebuumi eivät päästä puutereita helpolla. Elizabeth Ardenin Ceramide Capsules Advanced 101 e/60 kpl. Ilmiö näkyy tuotteiden nimien lisäksi koostumuksissa. Vesivarastot täydentää Guinot’n Hydra Cellulaire -seerumi. Kasvoja tehokosteuttaa ja suojaa Garnierin Skin Active Moisture Bomb -päivävoide. 1 3 2 Päivety suihkussa Suihkurusketus onnistuu nyt kotona – pelkällä voiteella. Herkällekin iholle sopii Avènen Hydranceseerumi, joka helpottaa ihon kuivuutta. HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT HUKUTA MILIUMIT Kasvoillani on milium-näppyjä. Miliumit ovat pieniä, kovia ja valkoi sia näppyjä, joita tulee esimerkiksi sil mien ulkonurkkiin, poskipäille, silmäluomille ja muihin kuiviin kohtiin. 2. Kofeiini ja kvitteninlehtiuute lupaavat normalisoida rasvasolujen toimintaa. Korresin nystyräinen Seaweed Grains & Caffeine -saippua 13,50 e. 7,90 e. Kofeiini voi kiihdyttää rasvan hajoamista. Senkin tehoaine on kofeiini. 1. Nyt kapseleissa on myös hyvää kolesterolia, joka vahvistaa ihoa. Hoida ihoa kosteuttavilla tuotteilla. Asiantuntija: kosmetologi ja tuotepäällikkö-kouluttaja Sari Luopa/Benecom . Valitse kofeiinia, meri levää ja/tai kollageenia sisältävä tuote. NÄIN KÄYTÄT SELLULIITTITUOTTEITA Auta tehoaineita: syö fiksusti, treenaa ja hiero joka päivä! MIKÄ: Geeli, voide tai saippua. Hieronta vilkastaa lymfakiertoa ja voi silottaa ihoa. KÄYTÄ NÄIN: Hiero saippualla ongelmakohtia suihkussa päivittäin. Essencen Get picture ready! -meikkipuuteri 5 e. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 62 e. Miliumit uusiutuvat helposti, joten pitkäjäntei syys on valttia! Miliumien poisto vaatii ihon pinnan rikko mista, joten anna kosmetologin hoitaa homma. 3,30 e. Kuivaharjaa! Se edistää tehoaineiden imeytymistä. Ne johtuvat kosteudenpuutteesta: Ihon pinta kerroksen onteloihin kertyy keratiinia, talia ja kalsiumsuoloja. Kokeile seerumikuuria ja kuori kasvojasi säännöllisesti. Mistä ne johtuvat ja miten niitä voi estää. Viilentävä Dr. . Levitä se iholle vartiksi ja huuhtele lämpimässä suihkussa ilman saippuaa. Levitä geeliä tai öljyä selluliittialueille aamuin illoin sydämen suuntaan. Brandtin Cellusculpt-voide levitetään iholle hierovilla kuulilla. Kasvohoidoista kannattaa valita syväkosteuttava vaihtoehto. Saako ne poistaa itse. KOKEILE: Vältä sokeria ja juo vettä. 3. Nämä aineet eivät pääse poistu maan, koska pinta on kireä. Tasoittaa ihon väriä. KLASSIKKO { } Oho! 44 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 Puuteri, filtteri vai molemmat, kas siinä pulma! Elizabeth Ardenilla keksittiin 26 vuotta sitten ensimmäisenä, että keramidia voi pakata kapseleihin. Päivetys syvenee tunneissa – ja on luonteva. 4. Käytä kuurina! 99 e.. 29,90 e. Nkd Sknin itseruskettava Pre-Shower Tan -voide 16,95 e. Naamio sekä kuorii että kosteuttaa. KENELLE: Selluliitista kärsiville. Sitä on ihossa luonnostaan: rasva-aine kosteuttaa ja suojaa. Clarinsin viilentävä Body Fit -geeli 55,80 e. Nyx Professional Makeupin Nofilter-viimeistelypuuteri 14,90 e. Ne häivyttävät virheitä ja taittavat oikealla tavalla valoa. 53 e. Mia Höytön Helmi-kuorintanaamio. MIKSI: Kosteuttaa ja kiinteyttää. KYSY KAUNEUDESTA 4 Ihon päivittäisen janon sammuttaa Cienin Aqua-kosteusvoide. Pehmeä simpukkaharja 16 e, kuivaharjaus.com. Miliumeista kärsivät kaikenikäiset – etenkin atoopikot ja kuivaihoiset. Kuvat pitää jakaa nopeasti, joten meikin pitää olla se paras kuvasuodatin. Pyöreä kuivaharja istuu hyvin käteen eikä raavi
66 Raikas alku!. Tästä alkaa elämäsi paras vuosi! s. 72. R ai k as a lku ! R ai k as a lku ! KAUNEUS & TERVEYS 45 KU VA JO H AN N A M YL LY M ÄK I Pitäisikö luopua painoindeksistä. Teimme terveellisiä smoothieita koko viikoksi. 54 KAIPAATKO LISÄÄ hyvää oloa, keveyttä ja raikkautta alku vuoteen. ”VIILTELY HELPOTTI PAHAA OLOA, MUTTA TOI SITTEN MORKKIKSEN” | S. Nauti kulhoversio aamulla ja nestettä poistava vihreä juoma välipalaksi. s
JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA ANNA KAUHALA KUVAT PIA INBERG, KARI KAIPAINEN JA ARI NAKARI NÄIN MINÄ ONNISTUIN! – Painoin enimmilläni noin 90 kiloa. Uutta ulkomuotoa on ollut vaikea sisäistää, Sanna Oikkonen sanoo. 46 KAUNEUS & TERVEYS Uusi ruokavalio voi tuoda hyvän olon, hoikemman olemuksen ja kauniimman ihon. Sopisiko sinullekin sokerin jättäminen, liikunnan lisääminen vai kaipaatko suurta elämäntaparemonttia. – Maidoton, sokeriton ja gluteeniton ruokavalio herätti kehoni eloon, Tiia Räsänen kertoo.
KAUNEUS & TERVEYS 47 » – Ennen minulla oli unija selkäongelmia. Personal trainerin avulla ne helpottivat. Olen oppinut nauttimaan myös juoksemisesta, Laine Spellman kertoo.
Tavoitteenani on osallistua ensi keväänä Naisten kympille.” JBH ”Mieluummin urheilen kuin juon samppanjaa.” – Olin yllättynyt, miten paljon saan syödä nykyään. Nyt harjoitukseni on jaettu kevyisiin, keskiraskaisiin ja raskaisiin viikkoihin. 48 KAUNEUS & TERVEYS Laine Spellman, 42, markkinointipäällikkö, Espoo Paino tippuu, kun syön kunnolla ” Kaksi vuotta sitten halusin päästä eroon selkävaivoista ja unihäiriöistä. Olo oli selvästi energisempi, eikä elämä tunnu enää selviytymiseltä. Mietin tarkkaan, mitä laitan suuhuni ja pyrin välttämään säilöntäaineita. Aloin nukkua kahdeksan tunnin unia. Mutta se oli kausittaista. Uutta ruokavaliota on todella helppo noudattaa, Laine Spellman kertoo. LAINEEN VINKKI Pyydä apua ammattilaiselta. Aloin syödä säntillisesti ja huomattavasti aiempaa enemmän. Jos töissä on kevyempää, voin tehdä kovempia sali treenejä ja juosta. Kun treenistä tuli tavoitteellisempaa ja syömisestä säännöllistä, huomasin, että vaatteeni eivät istuneet yhtä hyvin kuin ennen. Mieluummin herään viikonloppuisinkin virkeänä urheilemaan kuin otan illalla lasin samppanjaa. PAINONPUDOTUS TAPAHTUI VAHINGOSSA. PERSONAL TRAINER OPETTI minulle terveellisemmän ruokavalion. Tunsin heti, että meillä oli samanlainen ajatusmaailma ja hänen kanssaan oli kiva treenata. Liikunnasta on tullut olennainen osa elämää. Mieheni ja ystävät alkoivat huomautella, että olen pienentynyt. Koulutettu ihminen osaa antaa vinkkejä ja ohjata, jottet riko kehoasi salilla. Kokkaan nykyään tavallista, puhdasta kotiruokaa, kuten kanaa, kuskuspohjaisia salaatteja tai kalaa. Jos töissä on kiirettä, olisi hyvä keskittyä lihashuoltoon ja liikkuvuustreeniin. FACEBOOKISSA TÖRMÄSIN personal traineriin. En ollut ylipainoinen ja treenasin välillä kovaa: kävin salilla, tanssitunneilla ja jumppasin. Se tuntui omituiselta! Olin aina ajatellut, että jos haluaa pysyä kunnossa, voi syödä vähän. Vaatevarastoni meni osittain uusiksi, sillä kokoni pieneni kahdella numerolla. Pyysin häneltä apua tilanteeseeni. Tämän kahden vuoden kuluessa olen oppinut myös juoksemaan ja ennen kaikkea nauttimaan siitä. Koska nukuin vain kuusi tuntia yössä, elämä tuntui selviytymiseltä. Lihaskuntoni kehittyi huimasti jo ensimmäisen puolen vuoden aikana. 5 KG JA KAKSI VAATEKOKOA ENNEN. Vähensin makean syömistä, sillä sokeri koukuttaa. Mutta lautaselle saakin lapioida ison kasan vihanneksia ja lihaa, kalaa tai kanaa, joista saa proteiinia. . Personal trainer auttoi oivaltamaan, että liikunta pitää sopeuttaa muuhun arkeen. Voin huonosti, jos en pääse urheilemaan pariin päivään. Painoa putosi viisi kiloa, lihakset erottuvat selkeästi ja keho on muokkautunut, koska löysä on poissa. Aiemmin saatoin ottaa lasillisen punatai kuohuviiniä arkiateriallakin. Nyt tämä pahe on jäänyt lähes kokonaan. Myös onnellisuudella, perhesuhteilla ja unen laadulla on merkitystä. Tiesin jo silloin, ettei pelkkä treenaaminen tai terveellisesti syöminen auta voimaan hyvin. Joka päivä ulkoilen koirani kanssa, teen liikkuvuusharjoitteita kepillä ja venyttelen isot lihasryhmät
Koska ne ottivat kiinni reisistä, ajattelin, että olen taas lihava. . Aloin syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa ja riittävästi proteiineja sekä hiilihydraatteja. MUUTOS ON OLLUT HELPOIN havaita valokuvista, sillä näen itseni yhä isompana kuin olenkaan. KÄVIN SALILLA kolmesti viikossa, lenkkeilin ja pyöräilin. Kun pidin ruokapäiväkirjaa, oivalsin, että vaikka laihdutan, saan syödä paljon. Olen huomannut, että kuluu aikaa, ennen kuin osaa arvostaa työtä, jonka on tehnyt.” JBH – Parasta laihtumisessa on se, että olen nyt terve. Asuin isäni kanssa 16-vuo tiaaksi ja sen jälkeen nuorisoryhmäkodissa. Soitin ystävälleni ja hehkutin, miten huikeaa oli painaa saman verran kuin alakoulussa. Koska olen ollut lihava 28 vuotta, ei ole ollut helppo sisäistää, ettei ylipainoa enää ole. Kun vaaka näytti 65 kiloa myöhemmin samana vuonna, tuli voittajafiilis. Kun muutin omilleni 18-vuotiaana, huonot ruokailutottumukset jäivät. Söin yhä mitä sattui, eikä paino muuttunut. SYKSYLLÄ KOKEILIN toppahousuja, jotka olivat mahtuneet päälleni viime talvena. Jaksan paljon paremmin enkä puuskuta rappusissa. Ruokatavat ovat vakiintuneet, enkä voisi enää kuvitella aamua ilman kaurapuuroa tai päivää ilman säännöllistä syömistä. Olin aina ihmetellyt, miten joku saattoi nauttia maitorahkaa banaanin kanssa. Pikkuhiljaa tutustuin salitreeniin ja ryhdyin kävelemään. Keho alkoi muuttua. Olin ollut ylipainoinen koko elämäni. Perheeni oli rikkinäinen, ruokailimme yhdessä harvoin ja söin usein, mitä suuhuni sain. Leikkauksetkaan eivät herättäneet minua, vaikka toipuminen oli hidasta. Motivaatio oli välillä hukassa. En halunnut enää elää niin. Söin eineksiä ja herkkuja enkä harrastanut liikuntaa. Peilikuvani ei miellyttänyt ja verenpaineeni oli pilvissä. Polveni operoitiin kaksi vuotta myöhemmin. Niinä hetkinä mietin, haluanko olla yhtä huonossa kunnossa kuin aiemmin. Tulin surulliseksi siitä, että ajattelin itsestäni ensimmäiseksi niin rumasti. Kun kokeilin, huomasin, että se olikin hyvää. Olen terve. Lihaskuntotreeni oli aluksi räpiköimistä, mutta huomasin, että tykkään liikunnasta. YLIPAINO KULUTTI NIVELIÄNI. Sitten tajusin, että jalkalihakseni ovat kasvaneet. Lonkkani leikattiin 21-vuotiaana. Jaksan paljon enemmän ja olen kiinnostunut uusista asioista, Sanna Oikkonen kertoo. Ennen en jaksanut kävellä viiden kilometrin matkaa. 21 KG JA NELJÄ VAATEK OKOA ENNEN. Innostun helposti ja haluan ottaa asioista selvää. Nyt tavoitteeni on saada lisää lihasta ja kireämpi kroppa. SANNAN VINKKI Syö enemmän kasviksia, vaihda jauheliha vähärasvaisempaan ja pidä ruoka päiväkirjaa. Se on ollut muutoksessa parasta. Laihtumisen myötä kehooni jäi löysää nahkaa. Hänet kuvattiin Syke Gymillä. Kolme vuotta sitten etsin tietoa ja kerroin Facebookissa, että haluan laihtua 10 kiloa. KAUNEUS & TERVEYS 49 Sanna Oikkonen, 31, lähihoitaja, Lappeenranta Ruokapäiväkirja auttoi laihtumaan ” Tammikuisena aamuna vuonna 2014 päätin, että minun on pakko tehdä itselleni jotain. Se on auttanut jaksamaan, ja pikkuhiljaa uudet elämäntavat ovat muuttuneet rutiiniksi. Olin toivonut, että olisi jokin laihduttava ihmepilleri, mutta ymmärsin, ettei oikoteitä ollut. Isoimmillaan painoin 90 kiloa. Nykyään en voi kuvitella, että kulkisin sen bussilla
Kasvot ovat suoliston peili. Se oli hirveä luopumisprosessi. Vastaus löytyi netistä: jätä vilja, maito ja valkoinen sokeri. Vähensin myös lihan syömistä. Kokeilin tiukkaa dieettiä, mutta hieman sallivampi versio sopi arkeeni paremmin. Naamani oli tuleh tunut ja täynnä isoja paukamia. Tuntui, että kroppani heräsi unesta. Käytän meijerivoita ja jonkin verran glu teenitonta viljaa. Uuden ruokavalion avulla kuona lähti liikkeelle, ja teiniiästä asti reisissä ollut selluliitti katosi. Se, mikä ei pilk koudu vatsassa, puskee ulos naamastani. TIIAN VINKIT Ruoasta ei saa tehdä liian vakavaa asiaa. RUOKAVALIONI oli jo valmiiksi gluteeniton, sillä minulla oli todettu keliakia 15 vuotta sitten. AKNE PARANI JA VAATE KOKO PIENENI ENNEN. Ruokaremonttini isoin oivallus on ollut se, miten paljon suolisto vaikuttaa hyvinvointiin. 50 KAUNEUS & TERVEYS Tiia Räsänen, 31, raakakakkuleipuri, Helsinki Kiinteydyin, kun jätin sokerin ” Olen intohimoinen herkuttelija. Lounaaksi söin tuhdin smoot hien, lohisalaatin tai keittoa. Tuntui, ettei lautaselleni jää mitään. VOIN TIUKALLA ruokavaliolla paremmin kuin koskaan! Pystyin noudattamaan sitä reilun vuoden. Välipalaksi nau tin raaka suklaata, smoothien ja riisikakun. Huomasin myös, että olin paljon virkeämpi. Otin päivittäin myös lisä ravinteita, omega3öljyä ja vitamiineja. Myös ärtyvän suolen oireyhtymä ja migreeni rauhoittuivat. Tavallisia sokeriherkkuja ei tee juuri koskaan mieli. Illalliseksi söin uunilohta, kanankoipia tai jauhelihakastiketta. Uskon silti, että nykyinen, hieman sallivampi ruoka valioni on sellainen, jota moni pystyy noudat tamaan. – Kun jätin mai don ja sokerin, itkin herkkujen perään. Olin jo valmiiksi hoikka, mutta kehoni kiin teytyi yhden vaatekoon verran. Poistin lautaseltani vielä gluteenittomat viljat ja rajoitin hiilihydraatien määrää. IHONI ALKOI rauhoittua kuukaudessa. Kahden kuukauden jälkeen se ei ollut enää tulehtunut. Ihoni oli niin huonossa kun nossa, että päätin yrittää tällaista ruokavaliota. Itkin herkkuja, jotka menetin elämästäni. En ollut tunnis taa jalkojani! Ne olivat niin sileät. Uuteen ruokavalioon tottuminen vei pari kuukautta. Enää en juuri kaipaa niitä, Tiia Räsänen kertoo. Akne oli poissa. Nyt olen syönyt hieman vapaammin, koska elämäni on ollut stressaavaa yrittäjyyden ja FragileX oireyhtymää sairastavan lapsen takia. Se voi olla elämäntapa, ei ihmedieetti.” AK . Kun sain lapsen, aikuis iän akneni äityi pahaksi. Koska en halunnut syödä aknelääkkeitä, mietin, miten voisin parantaa ihoni luonnollisesti. Ennen olin innokas sokerileipuri ja rakastin maitorahkaa. Aamulla joi kevyen viherjuoman, jossa oli viherjauhetta, kollageenia, acerolajauhetta ja sitruunaa. Kun tutustuin uusiin ruokaainei siin ja makuihin, innostuin vähitellen. ” Ruokaremontti toi virkeyttä ja vei selluliitin.” . Huomasin, että kehoni voi paremmin, kun sen ei tarvitse sulattaa suu ria lihamääriä. Osa kiloista palasi muutoksen myötä
JOS HALUAT LAIHTUA, opettele syömään ja liikkumaan niin, että paino myös pysyy kurissa. Vaikka painon nopea putoaminen motivoi, hidas laihduttaminen on parempi vaihtoehto. Kehon hormonija neste tasapainon muutokset näkyvät vaa’alla nopeasti. Silloin ei tarvitse tuntea nälkää, ravintoainepuutoksia ei tule, lihakset on helpompi säilyttää ja uudet elämäntavat ehtivät vakiintua. – Jos et ole valmis tähän, on turha laihduttaa, laillistettu ravitsemusterapeutti Merja Kiviranta-Mölsä sanoo. Silloin tulee väistämättä nälkä, laillistettu ravitsemusterapeutti Merja Kiviranta-Mölsä sanoo. NÄIN LÖYDÄT SINULLE SOPIVAT VINKIT:. Siksi on turha mennä paniikkiin, jos painaa kilon tai pari enemmän kuin edellisenä päivänä. – Päivässä ei voi lihoa eikä laihtua kiloa. HELPOSTI JA PYSYVÄSTI Pienet päivittäiset muutokset kannattavat! Poimi vinkit painonpudotukseen ja hoikennu turvallisesti mutta varmasti. Valitse muutokset, jotka sopivat arkeesi! OLETKO VALMIS. MILKA SAUVALA KUVAT FOTOLIA, ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 1 Päätä, kuinka nopeaan painonpudotustahtiin olet valmis. Jos haluat laihtua 5 kiloa 5 viikossa -> vähennä 1?100 kilokaloria päivässä laihtua 5 kiloa 10 viikossa -> vähennä 600 kilokaloria päivässä 2 Katso jutusta, kuinka paljon vähemmän saat kaloreita, kun vaihdat terveellisempiin ruokiin, pienempiin annoksiin tai liikut enemmän. 5 kg – Tuhannen kalorin vaje energiantarpeeseen on valtava. » KAUNEUS & TERVEYS 51 LAIHDU
porkkanatikut – 488 kcal KEVENNÄ KAHVIHETKEÄ! keskikokoinen korvapuusti . Pienikin painonpudotus kannat taa, vaikka ei laihtuisi normaali painoiseksi. Esi merkiksi muutaman prosentin painonlasku voi vähentää maksan rasvaa yli kolmanneksen. 52 KAUNEUS & TERVEYS IHMISET OVAT terveimpiä, kun paino indeksi näyttää normaali painoa eli 18,5–25. 2 kpl alkoholitonta olutta – 185 kcal KEVENNÄ! kermajuusto 30 % 6 siivua . 1 pala maito suklaata – 172 kcal SYÖ ENEMMÄN! 1 lihapiirakka . 5 dl kivennäisvettä – 210 kcal JUO ALKOHOLITONTA! 2 kpl 0,33 l tölkkiä keskiolutta 4,5 % . Kun lihava kevenee viisi prosenttia, monet terveys riskit pienenevät ja terveys kohen tuu. Laihtuminen voi myös kohentaa mielialaa, parantaa unta ja vähen tää stressiä. Laihtuessa se vähenee ensimmäiseksi. 3 lasillista rasva tonta maitoa – 72 kcal VAIHDA! 5 dl kola juomaa . Satakiloisella se tarkoittaa viittä kiloa. 1 dl perusmysliä – 72 kcal 0,5 dl muro mysliä – 115 kcal 0,5 dl perus mysliä– 144 kcal KEVEÄMMÄT LEFFAHERKUT! perunalastut 100 g . Kun luku on yli 25, on suurempi riski sairastua. . Samalla verensokeri laskee, hyvä koles teroli lisääntyy, verenpaine laskee ja hedelmällisyys paranee. pullasiivu 30 g – 240 kcal omena 200g – 262 kcal 1,5 dl kahvia – 333 kcal VÄHENNÄ! maitosuklaa patukka . 2 rukiista karja lanpiirakkaa – 120 kcal. kermajuusto 17 % 6 siivua – 49 kcal VAIHDA TAI VÄHENNÄ! 1 dl muromysliä . NÄIN VÄHENNÄT KALOREITA VIIDEN KILON LAIHDUTUS PARANTAA TERVEYTTÄ! LUE MYÖS: SMOOTHIEIDEN KALORIT SIVULTA 72! NYKYINEN RUOKA & JUOMA appelsiinitäysmehu 2,5 dl naudan jauheliha 17 % 100 g 1 grillimakkara ja peruna muusi 200 g mozzarellapakastepitsa 335 g sianlihahernekeitto 350g maksalaatikko 200 g paistettu vuohenjuusto 30 % 100 g 1 rkl rypsiöljyä tavallinen jogurttipurkki VAIHDA TÄHÄN vesi 2,5 dl härkäpapuvalmiste 100 g annos makkarakeittoa 350 g lihapullat ja perunamuusi valmisateria 300 g kasvishernekeitto 350 g lihakaalilaatikko 200 g feta 23 % 100 g salaattijuusto 10 % 100 g raejuusto 2 % 100 g 1 tl rypsiöljyä rasvaton jogurttipurkki VÄHEMMÄN KALOREITA – 115 kcal – 108 kcal – 201 kcal – 478 kcal – 143 kcal – 180 kcal – 105 kcal – 217 kcal – 296 kcal – 79 kcal – 76 kcal VAIHDA! 3 lasillista kevyt maitoa . Vatsaontelossa, sisäelimissä ja niiden ympärillä oleva rasva on kaikkein vaarallisinta
Myös glukomannaanikuitu voi tutkitusti edistää painonpudotusta, kun sitä syö ennen ateriaa. Paino vaihtelee pari kiloa kehon nestemäärän ja hormonien mukaan. 4 Kata kasvikset esille. Mitä enemmän kotona on syötävää, sitä enemmän syöt. Se ei kuitenkaan yksin laihduta. – Kannattaa tehdä jo etukäteen suunnitelma, miten toimii sitten, kun lopettaa niiden käytön. . Se vähentää tutkitusti kaloreita. Tutkimukset osoittavat, että mitä isompi lautanen, sitä enemmän syöt. Miten terveelliset valinnat ja pienemmät annokset tulevat osaksi jokapäiväistä elämää, KivirantaMölsä muistuttaa. Vatsa täyttyy, mutta saat vähemmän kaloreita. Niistä saa vain vähän kaloreita (alle 800 vuorokaudessa) mutta tarvittavan määrän ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita. Kun lukua seuraa pidempään, näkee laihtumisen. Se täyttää mahaa niin, ettei sinne mahdu yhtä paljon ruokaa kuin aiemmin. 8 Punnitse itsesi. Kun viipaloit ne valmiiksi, syöt niitä enemmän! 6 Käytä lautasmallia. – Epäterveellisen välipalan voi korvata myös ateriankorvikkeella, sanoo ravitsemusterapeutti Merja Kiviranta-Mölsä. APUA LAIHDUTUKSEEN KANNATTAAKO TREENATA. Käy kaupassa useammin ja osta vain se, mitä tarvitset. Syö kasviksia, marjoja ja hedelmiä joka kerta, kun pistät jotain suuhusi. 1 Laimenna aterioita. Pidä viikossa yksi tai kaksi lepopäivää. Ota lautaselle puolet kasviksia, neljäsosa hiilihydraatteja (perunaa, pastaa tai riisiä) ja neljäsosa proteiinia (kasvisproteiinia, kalaa, kanaa tai lihaa). 2 Käytä pientä lautasta. Pane herkut kannelliseen purkkiin ja nosta ylähyllylle. KAUNEUS & TERVEYS 53 KÄVELY kohtalainen vauhti, 1 tunti – 222 kcal = maitosuklaapatukka KÄVELY hyvin reipas vauhti, 1 tunti – 443 kcal PYÖRÄILY kevyt rasitus, 1 tunti – 431 kcal RINTAUINTI 30 minuuttia – 168 kcal AEROBIC 1 tunti – 462 kcal KUNTOSALITREENI kohtalainen rasitus, 1 tunti – 317 kcal = kaksi karjalanpiirakkaa JOOGA kohtalainen rasitus, 45 minuuttia – 190 kcal LUMEN LAPIOINTI 20 minuuttia – 112 kcal PORTAIDEN NOUSU hidas vauhti, 15 minuuttia – 63 kcal = 1,5 palaa maitosuklaata Erittäin niukkaenergiaiset ateriankorvikkeet ovat yksi tapa laihduttaa, jos paino indeksi on yli 30. Lisäksi voi syödä vihanneksia ja juureksia. Idea on korvata päivän kaikki ruoat pussikeitoilla, pirtelöillä ja patukoilla. 7 Osta vähemmän. 5 Pilko kasvikset. Kalorien kulutus on laskettu 40-vuotiaalle naiselle, joka on 165-senttinen ja painaa 85 kiloa. Pane hedelmät tarjoiluvadille. Vaa’alle kannattaa nousta joka aamu tai ainakin kerran viikossa. Nosta jääkaapissa kasvikset katseen korkeudelle ja piilota juustot ja leikkeleet laatikkoon. Hae lämmin ateria liedeltä. Jos haluat helpottaa laihtumista, liiku kovalla teholla ainakin tunti päivässä ja ole aktiivinen arjessa. NÄIN KALORIT KULUVAT. Lähteet: Fineli, laskurini.fi, Lihavuuden Käypä hoito -suositus, Lihavuus (Duodecim 2015), Pertti Mustajoki: Vähennä kaloreita ilman dieettiä (Duodecim 2016) ja Terveyskirjasto MUUTA TAPOJASI Jo yhdellä uudella keinolla on merkitystä. Myös tätä kevyempi tai vähempi liikunta on terveydelle hyödyllistä ja tukee painonhallintaa. Kun et näe ruokaa, syöt tutkitusti vähemmän. Ateriankorvikkeet ja kuitulisä eivät silti ole oikotie onneen. 3 Piilota ja hämää
Haitallisinta se on vatsaontelon ja sisäelinten sisällä ja ympärillä. . – Jos painoindeksi on yli 30, syy ei voi olla lihaksissa, ellei ole intohimoinen kehonrakentaja. TIESITKÖ. Aika moni tietää ja osaa laskea sen. Silloin kannattaa ymmärtää totuus. 54 KAUNEUS & TERVEYS Painoindeksi voi antaa väärän tuloksen, jos olet hyvin lihaksikas, pitkä, lyhyt tai päärynävartaloinen. Laskukaava ei myöskään erittele, kuinka paljon kehosta on lihasta ja kuinka paljon rasvaa. Useimmilla se näytti ylipainoa, ja suurin lukema oli yli 28. Tämä ylläpitää matala-asteista tulehdusta, häiritsee aineenvaihduntaa ja lisää vaaraa sairastua useisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen. Jos rasva on muualla, tilanne on parempi. OSA YLIPAINOISISTA LUULEE ITSEÄÄN NORMAALIPAINOISEKSI.” PITÄISIKÖ PAINOINDEKSI HYLÄTÄ. MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK T iedätkö painoindeksisi. Hyvin lihaksikkaat se voi luokitella ylipainoisiksi, vaikka kiloista ei ole haittaa terveydelle. Painoindeksin ongelma on, että ihmiset ovat erilaisia. Päärynävartaloisella naisella painoindeksi voi olla 27, eikä se lisää hänen riskiään sairastua.. Rasva saa kertyä lanteille Laskukaavan suurin puute on se, ettei se kerro, miten kehon rasva on sijoittunut. Se esimerkiksi näyttää liian vähän lyhyillä ihmisillä ja liian paljon pitkillä. Sisätautien professori, lihavuustutkija Pertti Mustajoki kertoo laskeneensa erään SM-kultaa voittaneen jääkiekkojoukkueen pelaajien paino indeksit. Joillekin se antaa vääriä tuloksia. Kehon nestemäärä tai painavat luut eivät vaikuta merkittävästi painoon. Lukua ei kuitenkaan alun perin tarkoitettu yksittäisten ihmisten lihavuuden mittaamiseen vaan väestötason kartoitukseen. Parempia mittauskeinoja on tarjolla. Siihen sitä kuitenkin käytetään. Joskus väitetään, että painoindeksin määrittelemä normaali on liian kapea. – Naisella, jolla rasva kertyy pääasiassa lantiolle ja reisiin, painoindeksi voi olla 27 tai yli ilman, että se lisää hänen riskiään sairastua, Mustajoki kuvaa. Mustajoki on ”JOKAISEN OLISI HYVÄ TIETÄÄ, ONKO YLIPAINOA VAI EI
Painoindeksin rajat ovat Maailman terveysjärjestön WHO:n suositus. Heidän saattaa olla mahdotonta laihduttaa kymmeniä kiloja. NÄIN SE LASKETAAN! alle 18,5 alipaino 18,5–24,9 normaalipaino 25–29,9 ylipaino eli lievä lihavuus 30–39,9 vaikea lihavuus » – Saattaa olla, mutta kyse ei ole reiluudesta tai siitä, mikä on kaunista tai missä painossa ihmisen on hyvä olla, Borg sanoo. – Jokaisen olisi hyvä tietää, onko itsellä ylipainoa vai ei. 170-senttinen voi painaa mitä vain 53,5–72 kilon väliltä. Mustajoki ei hautaisi painoindeksiä. On terveydenhuollon työntekijöiden ammattitaitoa, että osaa katsoa kokonaisuutta ja ottaa asia puheeksi tyylikkäästi, sanoo ravitsemusasiantuntija Patrik Borg. – Mielestäni se kertoo aika vähän sellaista, mitä ei näe silmällä. Se lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä (paino/pituus²). Laihalla läskillä on riskejä Painoindeksi voi havahduttaa, jos on sokeutunut kiloille. Jos paino indeksi on 40vuotiaana yli 30, elin iän odote lyhenee naisilla 7–8 ja miehillä 6–13 vuotta.. KAUNEUS & TERVEYS 55 Painoindeksi kuvaa painon ja pituuden suhdetta. – Se on tarpeeksi yksinkertainen mittari, riittävän tarkka ja helppo laskea. Lihavuus lisää myös muun muassa sepelvaltimotaudin, aivoinfarktin, uni apnean ja kymmenen eri syövän riskiä. Rajoittaako lukema. 20–30-vuotiasta lihavista lähes puolet on vielä terveitä, mutta yli 65-vuo tiaista vain 15 prosenttia. Jos se nousee äkisti, syy ei yleensä ole lihasten kasvaminen vaan rasvan kertyminen. Jos elintavat ovat epäterveelliset tai on niin sanotusti laiha läski, riski sairastua suurenee, vaikka paino olisi sopiva. Riski sairastua kasvaa iän myötä. Normaalipainoinenkin voi tuudittua valheelliseen tyytyväisyyteen. Toki vaa’alla käyminen tai vaatteiden puristaminen kertoo saman. Kun luku on 30, riski saada diabetes on ainakin kymmenkertainen. Kilojensa tai kehonkuvansa kanssa painiskeleva voi kokea, että se jaottelee ihmiset normaaleihin ja muihin, piirtää rajoja oikean ja väärän välillä. Jos lääkäri ottaa painoindeksin puheeksi, se saattaa stressata. TIESITKÖ. Oman lukeman tietäminen on usein hyödyllistä. Kannattaa muistaa, että muutama kilo suuntaan tai toiseen ei kuitenkaan ole ratkaiseva. Se voi tuntua paitsi kehon arvioimiselta myös arvottamiselta. He hyötyisivät silti jo muutaman kilon pudottamisesta. . Eikö tällainen mittari ole epäreilu. Alipainon arvioimisessa siitä on kyllä hyötyä. OSA YLIPAINOISISTA LUULEE ITSEÄÄN NORMAALIPAINOISEKSI.” eri mieltä. Kyse on siitä, että kun puhutaan suurista ihmis joukoista, terveimpiä ovat normaalipainoiset. Jos on ylitai alipainoinen, riski sairastua moniin tauteihin kasvaa. Normaalipainon raja voi kuitenkin olla liian vaativa hyvin lihaville. Hän laskee asiakkaidensa painoindeksiä harvoin. Läheskään kaikki ylipainoiset eivät sitä tiedä, vaan luulevat olevansa normaalipainoisia, Mustajoki sanoo. Painoindeksilukemaan liittyy tunteita. ”JOKAISEN OLISI HYVÄ TIETÄÄ, ONKO YLIPAINOA VAI EI. Laskureita löytyy netistä. Tunne painoindeksisi Miksi ihmeessä sitten käytämme painoindeksiä. – Siitä saattaa pahastua ja syyllistyä, vaikka se ei ole tarkoitus
Luuston tiheyden mittaami sessa käytetty DXAlaite sopii myös kehon koostumuksen määrittämi seen. Tulokset vaihtelevat mittaus tavan ja kehon nestemäärän mukaan ja perustuvat usein painoon ja muihin ihmisen perustietoihin. Ne eivät ole luotettavia. 5 Ihopoimumittaus. 4 Kehonkoostumusmittaus. Oxfordin yliopis ton matemaatikon Nick Trefethenin kehittämä uusi laskukaava pyrkii tar kempaan tulokseen. – Se on tarkempi terveysriskien mittari. Mitta otetaan paljaalta iholta seis ten. Vatsakummun pyöristyminen kertoo vatsa ontelon ja sisäelinten rasvasta – siitä tervey den kannalta haitallisimmasta. 1980luvulla havahduttiin myös lihavuuden yleistymiseen. Sen sijaan kehon koostumusmittarit eli bioimpedanssilaitteet eivät ole luotettavia. Ker too parhaiten, onko terveysriskejä. Tutkimukset osoittivat, että ylipaino lisää riskiä sairastua moniin tauteihin. . Lähteet: Lihavuus (Duodecim 2015) ja Terveyskirjasto VATSAKUMMUN PYÖRISTYMINEN KERTOO VATSAONTELON JA SISÄELINTEN RASVASTA. Oikea kohta on lonkkaluun ja alim man kylkiluun välissä oleva pehmeä alue. Paino indeksi teki painon arvioimisen aiempaa helpommaksi.. HISTORIA LASKUKAAVA KEKSITTIIN JO 1800-LUVULLA Painoindeksin keksi belgialainen tiedemies Adolphe Quetelet 1800luvun alkupuolella. Bio impedanssilaitteet mittaavat kehon sähkönjohtavuutta. 2 Vyötärönympärysmitta. Sopii painon kehittymisen seurantaan. Aiemmin lääkäreillä oli eri vartalotyypeille kehitettyjä painotaulukoita, joihin kiloja voitiin vertailla – jos ne sattuivat laa tikon pohjalta löytymään. 3 Uusi painoindeksi. 56 KAUNEUS & TERVEYS NÄMÄ HAASTAVAT PAINOINDEKSIN Kilojaan voi seurata monella eri tavalla. Idea on, että vesipitoinen lihas johtaa sähköä paremmin kuin rasva. Rasvaprosenttia voidaan arvioida myös pihdeillä iho poimuista. Ota esiin mittanauha Painoindeksille olisi parempikin vaihtoehto: vyötärönympäryksen mittaaminen. Kun tutkijat mittasivat saman ihmisen rasva prosentin kolmella eri laitteella, tulokset erosi vat 30 prosentilla. 6 DXA. Vyötärölihavuudessa ympärys ylittää naisilla 90 senttiä ja miehillä 100 senttiä. 1 Vaaka. Painoindeksi otettiin käyttöön terveydenhuol lossa 1980luvulla, koska tarvittiin jokin mittari painon seuraamiseen. Menetel mällä lyhyiden painoindeksi kasvaa ja pitkien laskee. Menetelmä on muita tarkempi mutta kallis ja tällä hetkellä vain tutkimuskäytössä. Hän yritti määritellä ruumiinrakenteiden mittasuhteita. Las kureita löytyy verkosta. Tulos vaihtelee mittaa jan ja mittauskohdan mukaan eikä ole luo tettava. Jotta mittanauha pysyy oikeassa paikassa, kannattaa piirtää ihoon piste oikeaan koh taan. Pian sillä alettiin laskea yksit täisten ihmisten lihavuutta. Pelkkä kilomäärä ei kui tenkaan kerro, onko ihminen ylipai noinen ja liittyykö siihen terveysriskejä. – Tutkimuksissa on havaittu, että jo niillä, joiden painoindeksi on 22–25, voi olla vatsa ontelossa liikaa rasvaa, Mustajoki kertoo. – Se on sama, jos metrin mitta vaihtelisi 85–115 sentin välillä, Mustajoki kuvaa. Laskukaava unohtui, kunnes tutkijat löysivät sen 1970luvulla. On ihmeellistä, ettei sitä käytetä enemmän, Mustajoki sanoo. Kattavia tutkimuksia siitä, mikä on rasva prosentin yhteys sairauksiin, ei ole tehty
PYSYT VIREÄNÄ On tärkeää, että hoidat huonoa kuuloasi. Kuulokkeiden desibelit ovat liian korkealla, jos ne nousevat 95:een. Se alkaa muuttua jo 20-vuotiaana, mutta vauhti on yksilöllistä. Vamma voi syntyä myös hitaasti vuosien aikana. NAUTIT MUSIIKISTA Kuulonalenema vaikuttaa siihen, kuinka erotat äänet toisistaan. Viime aikoina kuulontutkijat ovat havahtuneet siihen, että nuorten kuulokyvyn aleneminen yleistyy. Meluvamma voi syntyä äkillisestä, voimakkaasta iskuäänestä, kuten räjähdyksestä. Asiantuntija: korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri Miikka Peltomaa Quiet On -korvatulpat perustuvat vastameluteknologiaan. Jotkut äänekkäät ammatit, kuten tehdastyö, erilaisten koneiden käyttö ja musiikin parissa työskentely, altistavat melulle. Pestävät Elacinin ER20-korvatulpat vaimentavat haitalliset äänet mutta eivät estä nauttimasta konsertista. Äänten dysfunktio eli vääristyminen aiheuttaa sen, että musiikki voi kuulostaa säröilevältä tai sävelkorkeudet siirtyvät eri kohdille. Libratonen Q Adapt On-Ear -vastamelu kuulokkeiden avulla desibelit pysyvät aisoissa. Hinnat alkaen 1?860 e, kuulotekniikka.com. ANNA KUULUA! Herkkä kuuloaisti on nykyisessä äänimaailmassa kovilla. Mitä aikaisemmin hoidat tilannetta, sen paremmin kuntoudut. 3 TAPAA MENETTÄÄ KUULO { HOIDA KUULOA } KAUNEUS & TERVEYS 57 Signia primax -kuulokojeen Speech Master -ominaisuus korostaa keskustelukumppanin ääntä ja vaimentaa taustahälyä. On normaalia, että kuulo heikentyy vuosien kuluessa. Jatkuva pinnistely ja huulilta lukeminen voivat väsyttää ja ahdistaa. Aivot eivät rasitu, kun voi keskittyä olennaiseen. Ulko maailman äänet eivät pääse sekoittumaan musiikkiin. 18,40 e, korvatulpat.fi.. Kuulolaite auttaa aivoja pysymään aktiivisina. 150,90 e, indiegogo.com. VÄLTÄT STRESSIÄ Jos kuulosi on alentunut, joudut keskittymään siihen, mitä ympärilläsi sanotaan. 70-vuotiaista joka viides tarvitsisi kuulokojeen, kymmenen vuotta vanhemmista jo joka kolmas. PÄIVI EKOLA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT KUULOA EI SAA TAKAISIN Kuulo on ainutlaatuinen aisti, jonka vioittumista ei voi parantaa. PYSYT SOSIAALISENA Huonokuuloisuus aiheuttaa noloja tilanteita. 2 Melusaaste. Jos et kehtaa kysyä uudestaan vaan arvailet, elämäsi täyttyy pienillä sekaannuksilla. Yksinkin altistuminen yli 115 desibelin melulle saattaa tuhota satoja korvan uusiutumattomia soluja. Ne vaimentavat myös matalia ääniä, mitä normaalit korvatulpat eivät tee. Siksi moni eristäytyy kotiin. Käyttämättömänä aivojen kuuloalue surkastuu. 249,90 e, verkkokauppa.com. 3 Tapaturma. Selvitimme, miksi se kannattaa suojata hyvin. Jos kuulosi alenee, hoitokeino kyllä löytyy, kunhan opettelet elämään apuvälineen kanssa. 1 Ikä
Silloinkin kannattaa liikkua, ettei kipu jätä muistijälkeä aivoihin. 2 Pullistuman toteamiseen tarvitaan magneettikuva. . Vain 1–5 prosenttia selkä vaivoista vaatii leik kauksen. Ikääntyneillä ne ovat madaltuneet. Välilevyt kuivu vat, madaltuvat ja siksi pullistuvat. Kipu voi tuntua myös muualla: jos pullistuma ulottuu selkä ydinhermoon ja hermo ärtyy, kipu tuntuu alueella, jota kyseinen hermo hermottaa. Samoin voi käydä liukastuessa, kaatuessa ja jopa voimakkaasti aivastaessa, jos välilevyn rakenne on valmiiksi heikentynyt. Heti kivun alettua ei tarvitse mennä lääkä riin. Toimenpiteen hyöty punnitaan oireiden ja lääkärin tutkimusten perusteella. 1 Välilevyn pullistuma voi tulla hetkessä, vaikka kun nostaa raskasta tavaraa. 3 Pullistuma vaatii aina leikkauksen. TARUA. TARUA. Välilevyn repeämä näkyy magneetti kuvissa pullistumana. Kannattaa kokeilla, helpottaako särky hengitysharjoituksilla. Tällöin puhu taan kuitenkin väli levyn repeämästä. Jos nostaa painavaa tavaraa ja joutuu tekemään kumartavaa ja kiertävää nosto liikettä, välilevy voi vaurioitua. Kirurgilla täytyy olla varmuus, että toi menpiteestä on hyötyä. Silloin asiaa pitää selvittää. Koska toimenpide vaurioittaa aina kudoksia, pitää harkita tarkkaan, onko siitä enemmän hyötyä vai haittaa.. Pullistuma syn tyy tämän seurauksena. TOTTA. Jos magneetti kuvissa näkyvät muutokset eivät vastaa oireita ja lääkärin havaintoja, selkää ei leikata. Jos kipu kestää viikkoja ja jopa pahenee, kyse on muusta kuin itsestään paranevasta kudosvauriosta. Repeämä voi aiheuttaa jatkuvaa selkä särkyä, joka voi säteillä jalkaan. Vaurio voi näkyä myös tietokone tomografiakuvissa. Kun sidekudosrengas repeää, välilevyainetta työn tyy nikamien välistä ulospäin. 58 KAUNEUS & TERVEYS SELKÄ PINTEESSÄ Välilevyn pullistuma ei välttämättä vaadi hoitoa, mutta se voi aiheuttaa kamalaa särkyä. 4 Kaikkien välilevyt muuttuvat. Syy voi olla siis alaselässä, mutta särky jalassa. Lääkäri, fysioterapeutti tai ortopedinen sairaanhoitaja voi päätellä sen myös oireiden ja tutkimuksen perusteella. TOTTA. Se on siis nor maalia. . { 10 X VÄLILEVYT } . Jos on terve, hyväkuntoinen ja nuori, kudokset paranevat kuitenkin nopeasti. . Monien välilevyissä on muutoksia, mutta ne eivät aiheuta aina mitään oireita. Pullistuma ei edes aiheuta aina vaivoja. Silloin kyse on yleensä kudosvauriosta, eikä selkää tarvitse tutkia. EMMI OKSANEN KUVAT ISTOCK ALLE 5 PROSENTTIA SELKÄ VAIVOISTA VAATII LEIKKAUKSEN
OSITTAIN TOTTA. . Kylmiltään aloitettu kuntoilu voi olla riski. Se voi aktivoitua, vaikka säryn aiheuttaja olisi hävinnyt. Lämpimät kudokset kestävät rasitusta paremmin. Se ei periydy, mutta sille altistava sidekudosrakenne periytyy. 5 Rankka treeni altistaa pullistumille. Selkään tulee erittäin kova kipu, jaloista lähtee tunto ja pidätyskipu heikkenee. Tällöin hermojuuren pinne on luultavasti vaikea-asteinen ja voi johtaa pysyvään vaurioon ilman leikkausta. Jos saa tapaturmassa selkäydinvamman, hermo joutuu äkillisesti pinteeseen. YLEENSÄ TARUA. Muuten aivoihin voi jäädä muistijälki kivusta. Vanhat ohjeet siitä, että selkä kipuisen kannattaa levätä 3–5 päivää, on kumottu täysin. TOTTA, MUTTA HARVINAISTA. OSITTAIN TOTTA. Selkä ja välilevyt tykkäävät rasituksesta, mutta kroppa pitää lämmitellä hyvin ennen treeniä. 90 prosenttia selkä kivusta on niin sanottua epäspesifiä kipua, joka paranee liikkeen ja muun hoidon avulla kuudessa viikossa. Asiantuntijat: ylilääkäri, kuntoutuksen ja geriatrian linjajohtaja Harri Hämäläinen/HYKS Sisätaudit ja kuntoutus sekä erikoistutkija ja fysioterapeutti Marjo Rinne/ UKK-instituutti. 8 Vaikka selkä olisi kipeä, pitää jumpata. Jopa 60–80 prosentilla perintötekijät lisäävät alttiutta saada väli levyn pullistuma. OSITTAIN TOTTA. Akuutin selkäkivun pitäisi hellittää viikossa. Silloin pitää lähteä välittömästi ensiapuun. . Kannattaa tarkkailla, lisääntyvätkö oireet eli heikkenevätkö esimerkiksi jalan lihasvoima ja tunto. Välilevyt ovat alttiita vaurioille varsinkin aamulla, kun ne ovat pulleimmillaan levon jälkeen. . Särky kertoo, mikä liike sopii. Paino kannattaa pitää normaalina, harrastaa liikuntaa ja välttää tapaturmia. Jos suvussa on paljon selkäongelmia, rankaa kannattaa hoitaa hyvin. 7 Tupakointi ja autossa istuminen aiheuttavat pullistumia. . OSITTAIN TOTTA. Kipu ja oireet ovat niin selvät, ettei niitä voi olla huomaamatta. Myös kylmä ja veto altistavat vaurioille. 9 Pullistuma voi johtaa halvaantumiseen. Koska tuntien istuminen painaa välilevyjä kasaan, automatkalla kannattaa verrytellä. Akuutin kivun pitäisi mennä ohi 3–7 päivässä. . . 6 Hermot vaurioituvat pysyvästi, jos pullistumaa ei hoideta. Kaksosparien tutkimuksissa on havaittu, että tupakointi altistaa välilevyrappeumalle. Se supistaa verisuonia ja heikentää verenkiertoa. Jos niin ei käy, se kannattaa tutkituttaa. Pullistuma voi sen ansiosta kadota. Jos ajaa useamman tunnin ja alkaa perillä nostella painavia tavaroita, aiheuttaa riskin väli levyille. On tärkeää unohtaa kipu ja uskaltaa jumpata. KAUNEUS & TERVEYS 59 ILMAN LÄMMITTELYÄ ALOITETTU TREENI ON RISKI SELÄLLE. Jos menet aamulla salille, lämmittele 10–15 minuuttia ja aloita harjoittelu kevyesti. . Kymmenellä prosentilla on selkäsairaus, esimerkiksi väli levyn pullistuman aiheuttama hermojuuri pinne, oireileva selkäydinkanavan ahtauma, tulehdus tai nikaman murtuma. Silti ei kannata urheilla heti vaan liikuskella arjessa normaalisti. Tällöin kehoon ei jää merkittäviä hermojuurivauriota. Ne saavat ravinnon ympärillä olevien kudosten nesteistä, jotka lähtevät liikkeelle paineenvaihtelusta eli liikunnalla. Ne ovat kuin rengasmaisia pesusieniä kudosten välillä. Tällöin kudosten aineenvaihdunta on tavallista heikompaa. Välilevyt tarvitsevat liikettä. Jos hermo on pinteessä pitkään, se voi johtaa halvaantumiseen. Jos oireet helpottavat päivien ja viikkojen kuluessa liikunnalla ja muulla hoidolla, pullistuma häviää todennäköisesti ajan kuluessa. 10 Jos vanhemmilla on välilevyn pullistumia, sellaisen saa itsekin
Kun sairastunut tutkitaan perusteellisesti, bakteerin leviäminen voidaan estää. Mutta jos on heikkokuntoinen, tauti voi iskeä. Teho vähenee, kun niitä käytetään paljon, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen yksikönpäällikkö Jari Jalava sanoo. a. Näin linjasi WHO vuonna 2012. Ennusteet ovat synkkiä Antibioottiresistenssi on yksi kymmenestä pahimmasta globaalista ongelmasta. Siksi tavallisista infektioista tulee uudestaan vaarallisia. Joka kuukausi Suomesta löydetään antibiooteille vastustus kykyisiä superbakteereja. Viime vuosikymmenen lopussa kerätyt tiedot ovat synkkiä. 60 KAUNEUS & TERVEYS ntibiootit ovat pelastaneet henkiä ja pidentäneet elinajanodotetta 1940-luvulta lähtien. Pahimmissa uhkakuvissa palataan aikaan { MITÄ IHMETTÄ } MITÄ TEHDÄ, KUN antibiootit eivät tehoa. Niiden runsas käyttö niin ihmisten kuin eläinten hoidossa on johtanut kurjaan tilanteeseen: kaikki bakteerit eivät enää reagoi antibiootteihin. Infektion hoito on vaikeaa ja hidasta – ja voi johtaa kuolemaan. Superversio ei aina oirehdi Superbakteereja syntyminen vaatii sen, että bakteeri on ollut tekemisissä monen antibiootin kanssa. – Bakteerit eivät tunnista, käytetäänkö lääkkeitä oikein tai väärin, ihmisiin, eläimiin tai pelloille torjumaan sieniä. Vähintään 23 000 kuolee. Pelkästään Yhdysvalloissa yli kaksi miljoonaa saa infektion antibiooteille vastustus kykyisestä bakteerista vuosittain. Aina kun antibiootteja joutuu ekosysteemiin, on mahdollista, että vastustuskykyinen eli resistentti kanta pääsee lisääntymään. Maailmanlaajuisesti ihmisten antibioottien käyttö lisääntyi vuosina 2000– 2010 lähes 40 prosenttia. JUHA RIIHIMÄKI KUVAT ISTOCK SUPERBAKTEERIT OVAT YKSI MAAILMAN KYMMENESTÄ PAHIMMASTA ONGELMASTA. Myös Euroopan ja Yhdysvaltojen tautivirastot ovat havahtuneet tilanteeseen. Ihminen voi kantaa superbakteeria limakalvollaan tai suolistossaan, eikä siitä välttämättä ole ongelmaa. Jos antibioottiresistenssiä ei saada hallintaan, se vie ennusteen mukaan 300 miljoonan ihmisen hengen vuoteen 2050 mennessä. Siksi torjuntatoimet ovat tärkeitä. Euroopan unionin alueella kuolleiden määrä on 25 000 vuodessa. ANTIBIOOTTIEN KÄYTTÖ ON LISÄÄNTYNYT VIIME VUOSINA 40 PROSENTILLA. Ennen sitä tavallisetkin infektiot tappoivat. Superbakteerien joukossa on suomalaisiakin aikoinaan paljon tappanut tuberkuloosi
Antibiootit eivät koskaan tehoa viruksen aiheuttamiin sairauksiin. ÄLÄ SYÖ kuuria varmuuden vuoksi. Älä säästää pillereitä johonkin mielestäsi parempaan hetkeen. Hyvä hygienia on paras keino välttää infektioiden leviäminen. 1. NOUDATA RESEPTIÄ. Silloin antibiootit eivät auta, Vuopio muistuttaa. Euroopan yhteisö on kieltänyt tämän, ja nyt rajoituksiin ovat heränneet Yhdysvallat ja Kiina, Jalava kertoo. 3 Taistele superbakteereita vastaan! Jokainen voi estää vastustuskykyisten mikrobien leviämistä. KAUNEUS & TERVEYS 61 » TULEEKO UUSIA LÄÄKKEITÄ. Joitakin antibiootteja on poistettu käytöstä, koska ne aiheuttivat munuaisvaurioita. Yhden lääkkeen kehittäminen vie 10 vuotta ja 10 miljoonaa euroa. ÄLÄ OSTA ilman reseptiä. Afrikassa ei sen sijaan edes tiedetä, kuinka paljon siellä on vastustuskykyisiä bakteereja. PESE KÄDET. Leikkaukset kävisivät vaikeiksi, jos jälki-infektioihin ei olisi lääkkeitä. Joissakin tilanteissa antibiootteja pitää ehdottomasti käyttää, koska ne pelastavat hengen. VIE APTEEKKIIN käyttämättömät tabletit. Hygieniataso ei ole hyvä maailman joka kolkassa. Älä heitä niitä roskiin tai pönttöön, josta ne päätyvät luontoon. – On opittu, että äkilliset keuhko putkija poski ontelotulehdukset ovat tyypillisesti viruksen aiheuttamia, Turun yliopiston bakteeriopin professori Jaana Vuopio sanoo. – Rehujen mukana annetut antibiootit ja kasvun edistäjät ovat maailmalla valtava ongelma. ennen antibiootteja. – Näytteestä voi löytyä bakteereja, vaikka itse tauti onkin viruksen aiheuttama. Silloin tavalliseen tartuntaan saattoi kuolla. Useat taudit, kuten poskiontelontulehdus ja yskä, paranevat ajan kanssa. Usein sairastunut saa kuurin, vaikkei vielä tiedetä, onko se bakteerin vai viruksen aiheuttama. Niitä on monissa sairaaloissa esimerkiksi Italiassa ja Kreikassa. Bakteereita löytyy usein Euroopassa superbakteerien ongelmat tunnetaan hyvin. SUOSI KOTIMAISTA. Se on hyvä, sillä monissa maissa lääkkeitä käytetään eläintuotannossa – ja siten ihminenkin voi saada niiden jäämiä. 2. Uusia molekyylejä tarvitaan lääkkeiden kehittämiseksi. Turistiripuliinkin on totuttu syömään niitä, vaikka toipumiseen riittävät lepo ja nesteytys. Vuopion mukaan infektioihin pyritään käyttämään täsmälääkkeitä eikä laajakirjoisia ja järeitä antibiootteja. Antibiootteja saa monissa maissa kioskeista. Niillä voidaan estää jotkin bakteeritaudit, esimerkiksi pneumokokin aiheuttamat infektiot, ja jotkin virustaudit. Älä syö varmuuden vuoksi Uudet tutkimustiedot ovat hillinneet antibioottien tarpeetonta käyttöä. Syöpälääkkeiden kehittäminen kiinnosti lääkeyrityksiä enemmän muutama vuosi sitten. MIETI REISSUSSA, mitä ja millä syöt. Moni lääkäri on silti tottunut käyttämään niitä myös varmuuden vuoksi. ?. Apua rokotteista Sota superbakteereja vastaan ei ole vielä hävitty eikä missään nimessä ohi. Superbakteerit saivat firmat innostumaan antibiooteistakin. Rokottamista on kokeiltu myös eläimiin. Kun lääkäri määrää antibioottikuurin, syö se loppuun. Nyt ne ovatkin ainoita, jotka tepsivät. Joskus lääke voi löytyä vanhasta valikoimasta. Eläintuotannossa ei käytetä antibiootteja kasvunedistäjinä tai ennaltaehkäisevästi. Jätä ne ostamatta. Lääkkeitä syntyy hitaasti. 3. Hygienian parantaminen ja ylenmääräisen antibioottien käytön vähentäminen auttavat, mutta myös rokotteilla on saatu hyviä tuloksia. Hän uskoo, että nuoret lääkärit ja valveutuneet asiakkaat miettivät muita hoitotapoja. Myös tutkimuksiin tarvitaan tarkkuutta. Vastustuskykyisiä suolistobakteereita on Afrikassa, Intian niemimaalla, Kaakkois-Aasiassa sekä Eteläja Väli-Amerikassa. – Suomesta löydetään yksi tai kaksi tällaista superbakteeria kuukaudessa, Jalava sanoo. Niitä etsitään etenkin Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Esimerkiksi Norjassa lohien rokotteet ovat korvanneet antibiootit. Suomalaisessa ruoassa ei ole antibioottijäämiä. Tulevaisuudessa apua voi kenties saada tuhoavista viruksia, jotka on kehitelty superbakteereita vastaan
Kun kuulin kantavani ESBL:ää, minusta tuli varovaisempi ruoan suhteen. Näin varmistettiin, ettei ESBL leviä muualle sairaalaan. Kun synnytin lapseni 3,5 vuotta sitten, tarvitsin hoitoa. Niitä käytetään turhaan, ja monissa maissa niitä saa jopa ilman reseptiä. Lääkäri joutui etsimään minuun tehoavaa valmistetta. Se edistää tällaisten bakteerien syntyä. 62 KAUNEUS & TERVEYS Kaikki antibiootit eivät tehoa jyväskylä läiseen Tiina Savolaiseen, 36. ESBL EI HÄIRITSE arkeani, mutta se voi olla vaarallinen. Olen vähentänyt lihansyöntiä. Toivottavasti kehitetään uusia lääkkeitä tehoamattomien antibioottien tilalle!” . Tieto tuntui hurjalta! ESBL-bakteereja on monenlaisia, ja ne ovat vastustuskykyisiä tietyille antibiooteille. Jos sairastun vakavasti, parantavaa antibioottia ei välttämättä löydetä helposti. Noissa maissa hygienia voi olla heikkoa. Niissä ei ole antibioottijäämiä. Olen matkustanut esimerkiksi Vietnamissa, Kiinassa, Brasiliassa ja Meksikossa. Nyt terveystiedoissani on merkintä siitä, että kannan ESBL:ää. Olen toimittanut tiedon myös keskussairaalaan. Se on vastustus kykyinen penisilliineille ja kefalosporiineille. . Siellä myös syötetään antibiootteja tuotantoeläimille varmuuden vuoksi, jotta ne eivät sairastuisi huonoissa elinolosuhteissa. En tiedä, voiko kantamani ESBL kehittää vastustuskyvyn vielä muillekin antibiooteille. En ollut ollut sairaalahoidossa ennen diagnoosia. ESBL on vastustus kykyinen ominaisuus, joka on voinut kehittyä tie tyille koli ja enterobak teereille. Stafylokokki MRSA:sta puhutaan eniten julkisuu dessa. Siihen ei välttämättä tehoa mikään muukaan antibiootti. ANNA KAUHALA KUVA TIMO PYYKKÖ ” Minulta löydettiin ESBL-sairaalabakteeri seitsemän vuotta sitten. . MINUA HUOLESTUTTAA, miten rennosti antibiootteihin suhtaudutaan. Toivon, että lääketiede pysyy mukana tässä taistelussa. Tuntuu kamalalta, että olen voinut saada tartunnan tällaisen toiminnan takia. Suosin riistaa ja luomua. Minua on kehotettu välttämään antibioottikuureja, jos se on mahdollista. Siksi epäilen, että sain bakteerin kanasta tai muusta liharuoasta ulkomailla. Olen käynyt testissä muutaman kerran, mutta ainakin vielä olen sen kantaja. Lähteet: terveyskirjasto.fi, thl.fi ja tohtori.fi – En useinkaan muista, että olen ESBL-kantaja, sillä olen täysin oireeton, Tiina Savolainen muistuttaa. Hän uskoo saaneensa bakteerin ulkomailta. Olin työterveyslääkärillä, ja minulta otettiin verija virtsanäyte. Synnytyksessä lääkärit ja hoitajat käyttivät kumihansikkaita ja suojatakkeja. Lopulta sain hyvin ärhäkkää antibioottia suonensisäisesti. Hän kertoo elämästään blogissaan terveellisetherkut.fitfashion.fi. On pieni mahdollisuus, että bakteeri poistuisi itsestään kehostani. ”Sain sairaalabakteerin ehkä ruoasta”. Vastasyntyneiden osastolla minut ja lapseni eristettiin omaan huoneeseen, jottei bakteeri tarttuisi muihin. Enterokokki VRE on vas tustuskykyinen etenkin vankomysiinille. Kantamaani versioon eivät tehoa muun muassa penisiliini ja kefaleksiini. Ilman näytettä en olisi saanut tietää siitä, sillä se ei näy normaalissa arjessani. TUNNE ERI SAIRAALABAKTEERIT . Se oli pelottavaa
Maukkaita lukuhetkiä! Hyvinvoinnin ja terveyden erikoislehti . Rentouttavat lomat. Liikuntavinkit . Stressinhallinta . Terveelliset reseptit . Hyvä mieli
. Magnesium voi lievittää kolotuksia sekä lihasten ja nivelten jäykkyyttä. Suomen sata vuotisjuhlan kunniaksi Terveystalo, Bone Index ja Novelle tarjoavat luustomittauksen 10?000 naiselle! ilmainenluustotesti.fi RINTASYÖPÄ EI AINA PARANE Moni luulee, että levinneestä syövästä voi toipua. Rentoutta. . Detrian Relaxant 16,90 e. Liki tuhat naista sairastuu rinnasta muualle elimistöön edenneeseen syöpään vuosittain. MILKA SAUVALA, MARI KARSIKAS JA HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT TUTKI HAURAAT LUUSI ILMAISEKSI Oletko sinä yksi niistä 40?000 suomalaisesta, joka sairastaa osteoporoosia tietämättään. A. Synsamin Lifestylesilmälasipaketti 19,90–124,90 e/kk. Suihke desinfioi nielun. Sen puutoksella voi olla yhteys heikentyneeseen suoritus kykyyn ja ylikuntoon. Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä mutta vain joka kymmenes suomalainen tietää, ettei levinneestä rintasyövästä parane. Tavallisimmin etäpesäkkeitä on luissa, maksassa ja keuhkoissa. Seitsemän tuntia viikossa liikkuvilla on 25 prosenttia muita pienempi vaara sairastua. . Elinaika on keskimäärin vain kolme vuotta. { } Vaihtuvat pokat Trendinenät hoi! Silmälaseja ei enää tarvitsee ostaa omaksi. Arginiini on amino happo, jota elimistö tarvitsee kovassa rasituksessa. Taistele vastaan! X X X. Iskeekö flunssa. Helpotusta tuo uusi lääkehoito, solusyklin säätelijät. { TERVEYS } JUURI NYT TREENIN AVUKSI Jos kroppaan sattuu, kokeile täsmätuotteita. Kuukausi maksulla saa käyttöönsä kolmet erilaiset pokat ja huollon. Joustavuutta. Vogelin Echinacea 12 e. Argimax 31 e. Voide lupaa nopeuttaa rasituksesta kipeytyneiden lihasten rentoutumista ja vähentää suonen vetoja. – Hoitojen kehittyminen antaa toivoa, että osa levinneistä rintasyövistä muuttuisi tulevaisuudessa kroonisiksi sairauksiksi ja osa voitaisiin jopa parantaa, sanoo ylilääkäri Johanna Mattson Hyks Syöpäkeskuksesta. Magnesium Oil Joint 26,80 e. Apteqin Fluzinc 12,90 e e. Rintasyövän riskiä voi pienentää, kun välttää ylipainoa ja liikkuu paljon. Punahattu ehkäisee infektioita ja jälkitauteja. . 64 KAUNEUS & TERVEYS Auta kehoasi palautumaan ja rentoutumaan kuntoilun jälkeen! Tehokuuri sinkki asetaattia voi lyhentää flunssan kestoa jopa kolme päivää. Luun haurastuminen ei näy päällepäin, mutta jo pieni pyllähdys voi aiheuttaa murtumia. Lähteet: ilmansyopaa.fi ja lääkeyhtiö Pfizerin tutkimus . Alkoholin käyttöä kannattaa vähentää. Suihkuta puhtaalle iholle. Oho! KUMPI. Yksi annos päivässä lisää riskiä 10 prosenttia. Jaksamista. Yhdet lasit voi vaihtaa uusiin kerran vuodessa
Patikoimme monille tuttuun talviurheilukeskukseen Seefeldin kylään, joka muistetaan myös talviolympialaisistaan. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja viranomaismaksut, kuljetukset kohteessa, majoitus neljän tähden hotelleissa, ohjelmassa mainitut ruokailut, sisäänpääsyt vierailukohteisiin ja paikallisen patikkaoppaan palvelut. Aluksi uloshengittäminen suukappaleeseen on vaikeaa, mutta lämmin höyry tuntuu ihanalta. Jatkamme bussilla Ettalin benediktiiniläisluostariin, joka sijaitsee kauniissa laaksossa. Vapaa-aikaa ostoksiin. 6.6. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.. Hinta: 1 490 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 120 €. Menemme köysiradalla alas laaksoon ja jatkamme Ehrwaldin kylään. Pyyhkimään! Kosteaa vessa paperia käytetään peruspyyhkimisen jälkeen. HYVÄÄ: Treeni nostaa sykettä ja pistää vatsalihakset töihin. Sopii astmaatikoille, urheilijoille ja flunssaisille. Finnairin aamulento Müncheniin. HUONOA: Jos on tottunut nukkumaan hiljaisuudessa, hurina voi häiritä nukahtamista. Aamiainen. Tyylikäs ulkomuoto. Aamiainen. Aamiainen. . Jatkamme Müncheniin, josta lento klo 19.30 laskeutuu Helsinkiin klo 22.35. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Olen terve, eikä limaa irtoa. Oppaana Eija Petäjäniemi. Aluksi kävelemme kalliomaisemissa, ylitämme muun muassa rotkon siltaa pitkin sekä ohitamme pikkukyliä ja kukkaniittyjä, kunnes tulemme suureen Leutasch-laaksoon. Majoittuminen hotelliin ja illallinen. Sopii allergiaja astmaperheille. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.. Opin hengittämään syvemmin. Illallinen. Pinoan lehtiä laitteen alle, jotta saan sen oikealle korkeudelle pöydällä. Tehoa on vaikea arvioida. KOKEILU: Aloitan hengitysharjoittelun pienimmällä vastuksella ja veden lämmöllä. Kävelemme Ganghofer-polkua pitkin Ehrwaldin alppiniitylle, jossa baijerilainen kirjailija Ludwik Ganghofer kävi hiljentymässä. 1,90 e. Majoittuminen GarmischPartenkirchenissä keskustahotelliin ja illallinen. Päivän kohteemme on luonnonparatiisiksi kutsuttu Gaistallaakso. Siirrymme Baijerista Tiroliin. EteläSaksan Baijerin ja Itävallan Tirolin alueilla kulkeva reittimme vie meidät muun muassa kuuluisiin talviurheilukeskuksiin, Garmisch-Partenkircheniin ja Seefeldiin. Aamiainen. (Patikointimatka noin 14 km.) 10.6. 2 | MIKÄ: Suomalaisen Hapellan WellO2 laite 260 e. Se tuo kivan tauon, mutta ulosteperäiset bakteerit tarttuvat puhelimeen. Taapero ihastuu laitteeseen ja huolehtii, että se on kovimmalla teholla aina kotona ollessa. Vahvistaa hengityslihaksia, kosteuttaa kurkkua ja irrottaa limaa. Matkaemäntänä Tuula Kanninen Patikoi Baijerissa ja Tirolissa 5.–10.6.2017. Lotuksen Delicate Rose sisältää ruusuöljyä ja lupaa jättää iholle raikkaan tunteen. (Patikointimatka noin 14 km.) 8.6. KOKEILU: Testaan laitetta kolme viikkoa. Majoittuminen hotelliin ja illallinen. Hotellissa wellnessosasto. Lisäputken kanssa höyryhengitys ei tuntu yhtä lämpimältä. Bussilla kuuluisaan Oberammergauhun, jossa nautimme lounaan. HYVÄÄ: Helppo ottaa käyttöön ja kevyt siirrellä. Sopivan asennon löytäminen vaatii vaivaa. Ohjelma: 5.6. KORKEUS VAIN 51 CM! VEDENKEITTIMEN KOKOINEN! Patikointi kuvankauniissa alppimaisemissa luonnonkukkaniittyjä ja idyllisiä laaksoja ihaillen on parasta stressinpoistolääkettä. Joka kolmas toimistotyöläinen ottaa puhelimensa mukaan vessaan – ja selaa sillä Facebookia. Vain joka toinen suomalainen huolehtii aina, että vessa on puhdas sieltä poistuessaan. Vuorten ympäröimä Seefeld on yksi Tirolin helmistä. Lyhyt kuljetus Klaisin kylään, josta patikointimme alkaa kohti Mittenwaldia, kuuluisaa viuluntekijöiden kaupunkia. Lähteet: Initial ja Geberit Hengitä paremmin! Uutuuslaitteet puhdistavat ilmaa ja hengitysteitä. Se on päällä iltaisin ja satunnaisesti öisin. 1 | MIKÄ: Blueairin Blue Pure 211 -ilmanpuhdistin 319 e. Aamiainen. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Pian voin jo lisätä vastusta. Poistaa pölyn, allergeenit ja siitepölyn. Täältä lähdemme Zugspitze-junalla läpi upeiden maisemien takaisin Garmisch-Partenkirchenin tuttuun hotelliin. Tutustumme luostariin ja maistelemme munkkien valmistamaa yrttilikööriä. Onkohan laitteen ansiota vai sattumaa, ettei infektioherkkä lapsi sairasta kokeilun aikana. HUONOA: Laite on vaikea koota. . (Patikointimatka noin 8 km ja kaupunkikierros.) 7.6. Teemme kävelykierroksen kaupungissa ja ihailemme freskomaalauksin koristeltuja taloja. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 MILLAINEN ON VESSAETIKETTISI. (Patikointimatka noin 9 km.) 9.6. Palaamme bussilla hotelliin, illallinen. Nenäni on joskus tukossa aamuisin, testin aikana vähemmän. Saisipa laitteesta vielä johdottoman! Kivanväriset, kankaiset esisuodattimet voi pestä vedellä
Minulle on jaettu huonot kortit. Diagnoosi oli yllätys. Oli väitetty, että olen kokonaan sokea. Kun erikoissilmä lääkäri laittoi lapun vasemman silmän päälle, menin paniikkiin. Vasen jalkani läpsähtää kävellessä. Vammojen kanssa hän tulee kyllä toimeen, mutta kiusaamista on ollut vaikea kestää. Siksi sitä ei voisi leikata näkeväksi. SUSANNE STRÖMBERG KUVAT PÄIVI KARJALAINEN ”Vammaisella pitää olla leijonan sielu” J os näkee minut ohimennen kadulla, ei ehkä arvaa, että olen vammainen. Silmäni ei ollut kehittynyt normaalisti, vaan siinä on puutteellinen verisuonisto ja vaillinainen verkko kalvo. Toinen silmäni on sokea, ja sen karsastuksen voi huomata. Tällaisella oirelistalla ei voi saada ajokorttia, käydä huvipuistolaitteissa eikä tanssia diskossa strobovalojen tahdissa. ». Ihoni oli punainen ja rakkulainen, kuin veres lihalla. Olen saanut lähes kaikki IP:n oireet: lievän cp-vamman, päähän kaljuja alopecia-läiskiä, iho-oireita, poikkeavat hampaat, migreenin, keskushermostovaivoja ja jännityspäänsäryn. Mutta jos on kanssani päivittäin tekemisissä, sen huomaa. Siksi se saatiin todettua niin nopeasti kuin oli mahdollista. Äiti on muistellut, että silmäni harottivat ristiin, enkä päässyt ylös. 66 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Roosa Jokelalla on synnynnäinen geneettinen sairaus, incontinentia pigmenti. Sillä ei voi ottaa normaalia kantaaskelta. Tauti on vahvasti perinnöllinen, mutta kellään sukulaisistani ei ole sitä. Minusta oli juoruttu etukäteen. Se oli kaikkea muuta kuin suloinen. Sen hankin, kun kyllästyin kantamaan taudista kertovaa korua. En saa housuja jalkaan seisaaltani. Kun sain ensimmäisen kohtauksen, istuin vessanpöntöllä ja menetin tajuntani yhtäkkiä. Epilepsiani todettiin neljävuotiaana. Kiusaaminen alkoi ala-asteella Muistan hyvin ensimmäisen koulupäiväni. Siksi monet osoittelivat minua ja luulivat, etten huomaisi. Muuten minulle on aina vakuutettu, että olen tavallinen tyttö, jolla on erityispiirteitä. Voi sitä sormilla osoittelua, selän takana nauramista ja supinaa. Ehkä joku huomaa ranteeseeni tatuoidun epilepsiasanan. Vanhempani huomasivat seuraavan oireen, kun olin kaksivuotias. Se oli sokki vanhemmilleni, mutta toisaalta onni. Minulla kyse on geenien mutaatiosta. Oikea silmäni alkoi karsastaa. Miksi vammaisen pitää taistella niin paljon oikeuksistaan. Huonot kortit elämään Minulla todettiin incontinentia pigmenti -sairaus heti, kun synnyin. Kun hymyilen, suussani näkyy neljätoista hammasta. Toinen käsi on heikko, joten hillopurkkeja on mahdoton saada auki, mattojen tamppaaminen on raskasta, eikä verhojen laitto onnistu. Jo se osoitti sokeuden. Muuttuva ihottuma on taudin yleisin oire. En nähnyt mitään
Roosa Jokela, 22 Ammatti: yhteisöpedagogiikan ja kirkon nuorisotyön ohjauksen opiskelija | Perhe: vanhemmat ja neljä sisarusta | Asuinpaikka: Ylivieska, kotoisin Jämsästä | Sairaus: incontinentia pigmenti. Siitä syntyy välillä alemmuuskompleksi, mutta en voi luovuttaa, Roosa Jokela sanoo. KAUNEUS & TERVEYS 67 – On raskasta todistella Kelalle jatkuvasti, että tarvitsen apua vammojeni takia
Viiltelyn jälkien peittäminen oli raskasta – ja niistä tuli morkkis. He ovat kysyneet, miksen sano takaisin ihmisille, jotka loukkaavat minua. Päätin, että menen luokan eteen seuraavana päivänä. Kun itkin kotona, äiti lohdutti. Sellainen iski myös lukion ensimmäisen päivän iltana. Siihen loppui pahin kiusaaminen ala-asteella. Itsetuntoni nousi. Yhtäkkiä kelpasin. Miina toisteli minulle: ”Älä ajattele, että olet huono ihminen. Hänellä se oli tosin paljon vaikeampi. Ne kiusaajat ovat”. Pojat alkoivat jopa puolustaa minua välitunneilla, jos oli tarvetta. Meistä tuli sieluntoverit. Ensimmäistä kertaa elämässäni oli joku, joka ymmärsi minua. Luulin, että särky menisi ohi kuten edellisilläkin kerroilla. Viiltely helpotti oloani Yläasteella kiusaaminen alkoi uudestaan. En olisi ehkä elossa ilman uskoontuloa. Lopuksi sanoin: ”Minä tulen vammani kanssa hyvin toimeen. Huomasin, että olenkin hyvä tyyppi. Ohutsuoleen tuli kuolio Minulla oli ollut satunnaisia, selittämättömiä vatsa kipuja jo vuosia. Minusta välitettiin, ja sain paljon rohkaisua. Hän kirjoittaa elämästään blogia: kaikentakana. Itkin ja uhosin, että jäisin kotiin. 68 KAUNEUS & TERVEYS – Olen aina joutunut tekemään kotitöitä kuten terveet sisarukseni. Ajattelen, etten voita sillä mitään. Siksikin yksinasuminen toisella paikkakunnalla sujuu hyvin, Roosa Jokela kertoo. Esimerkiksi vanhemmat oppilaat haukkuivat minua, koska olin kömpelö cp-vamman takia. Koska minua oli kiusattu niin paljon, pelkäsin rippikouluun lähtemistä. Vaikken ollut muuten itsetuhoinen, mielessä kävi ajatus, mitä tapahtuisi, jos mitään myönteistä ei tulisi pian. Ihanien isosten seurassa tapahtui jotakin. Vihasta ei tule koskaan hyvää mieltä. Vaikka opettajat puuttuivat kiusaamiseeni, se paheni. ”Älä välitä, kulta. Istahdin keinutuoliin ja kerroin sairaudestani. Kun olin maassa, hän loi uskoa minuun ja sanoi, että olen arvokas. Kiusaajat kiusaavat tietämättömyyttään”, hän sanoi. Onneksi menin. Se antoi minulle voimaa antaa kiusaajilleni anteeksi. Sain purettua pahaa oloa johonkin konkreettiseen. Syy oli se, että olin ihastunut erääseen poikaan. Mietin, kuinka kauan jaksaisin. Toivottavasti tekin.” Diagnoosista kertominen ei ollut helppoa, mutta se on aina parempi vaihtoehto kuin vaikeneminen. Ajattelin kyllä, että kiusaajat saattoivat viedä minulta hyvinvoinnin ja tuoda huonouden tunteen, mutta koulumenestystäni he eivät veisi. Aloin viillellä itseäni. Tulin myös uskoon, mikä toi uuden suunnan elämälleni. Roosan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: perhe, ystävät, usko ja Spotifyssa oleva voimabiisien soittolista Motto: ”Jokaisen kuoren alta löydät ihmisen.”. Onneksi oli tutustunut Miinaan, jolla myös oli epilepsia. Moni on ihmetellyt tätä. Pelkäsin, ettei kukaan siellä pitäisi minusta. En tehnyt sitä monta kertaa, mutta se helpotti. Ilkeilyä kesti kolme vuotta, enkä muista noista vuosista juuri mitään. blogspot.fi
Sil loin hammasimplantit kiinnitetään titaani juuriin. Minulla on vain fyysisiä vammoja, ja saan elää kuten valtaosa ikäisistäni. Minua eivät haittaa puuttuvat hampaat tai se, että jalan läpsähtelyn vuoksi minulle löy tyy harvoin sopivia, kauniita kenkiä. Epätoivon hetket liittyvät useimmiten terveyteeni: migreeni on kestänyt päiviä tai olen saanut Kelalta kiel teisen päätöksen jostakin apu välineestä, hoidosta tai tuesta. Sairaus ei rajoita opiskeluani. Vaikka löytäisin elä mäni miehen, en tiedä, onko biologinen lapsi hyvä ratkaisu. Meillä on inhottu sääliä. Ne eivät olisi kestäneet enää pitkään. Onneksi sain jutella psykologin kanssa. Haavaan oli tullut kiinnikkeitä, jotka olivat tarttuneet ohutsuoleen. Minulle on monesti sanottu, että ”kyllähän sinä selviät, koska olet niin vahva etkä ikinä luovuta”. Joskus kun söin toffeeta, suusta löytyi pala irronnutta hammasta. Ei niillä varsinaisesti mitään jälkiuunileipää syödä, mutta aika hyvin tavallinen ruoka menee – joskus teho sekoittimen kautta. Hoito jatkuu helmikuussa. Miksei vammainen saa luovuttaa. Mietin paljon nukuttamista. Aloin pohtia, kuolisinko silloin, koska olin jo kerran selvinnyt. Tekisi mieli näyttää, että minullakin on rajat. Kun tajusin, että kävin lähellä kuolemaa, masennuin. En harmittele edes parikymmentäsenttistä arpea vat sassa. Nyt minulla on neljätoista rauta hammasta. Ajattelen, että se ei saisi määrittää kenenkään arvoa, vaan kaikilla olisi oikeus olla arvostettu juuri sellaisena kuin on. Silloin mietin, kauanko jaksan tätä. Asenne ratkaisee aina. Massiivisessa leikkauksessa poistettiin jäljellä olevat kuusi maitohammasta. Kun kerroin sairaanhoitajalle, että pelkään nukutta mista, hän tokaisi: ”Eihän sitä koskaan tiedä, herääkö nukutuksesta”. Kun on kuullut tuon tarpeeksi monta kertaa, nousee angsti. Monet kääntyvät puoleeni, kun heillä on vaikeaa. ”Vammaiset nähdään taistelijoita, jotka eivät koskaan luovuta.”. Vammaisuudesta kun ei saa koskaan lomaa. Suuri haaveeni on olla joskus äiti. Välillä kiroan sairauteni. Enkö ole kärsinyt jo tarpeeksi. Meidät vammaiset nähdään tais telijoina, jotka puskevat läpi sen kli seisen harmaan kiven ja löytävät valoa pienestäkin tuikkeesta. Olen päättänyt suhtautua elämään myöntei sesti. Media vaatii paljon. Niin vanhempani ovat aina sanoneet. Se oli 20 senttimetrin verran kuoliossa. Siellä minut päätettiin leikata. Silloin soitan itkupuheluita äidilleni. Vammaisilla ja heidän läheisillään pitää olla vahva nahka ja leijonan sielu, että jaksaa pitää puoliaan. Mutta minulla ei ole varaa sellaiseen. Minä en juokse muodin perässä, mutta satsaan kampaaja käynteihin. Äitiys on suuri haave Naisellisuus tuottaa vammaiselle ja sairaalle naiselle haasteita. Oma suhtautuminen on tärkein, varsinkin jos on lievästi monivammainen. Pikkuhiljaa minulla alkoi mennä paremmin. Kun mietin näitä, ymmärrän, että minulla on asiat tosi hyvin huonoimpinakin aikoina. Mielessä pyöri, heräänkö vielä elävien kirjoihin. Tiesin, että poikkeavat hampaani leikattaisiin tulevaisuudessa. Silloin siirrän omat murheeni taustalle. Ylä leukaan laitettiin lisää hammasluuta, ja leukaluihin porattiin yksitoista titaanista keinojuurta. Se poistettiin, mutta en parantunut. Minun pitäisi tietää, selviäisinkö raskausajan ilman epilepsia ja migreeninestolääkkeitä vai riittäisikö annosten pienentäminen. Pystynkö jälleen kerran vie mään asiat loppuun. Huonona päivänä yritän miettiä, kuinka paljon pahem min asiat voisivat olla. En voi koros taa liikaa sitä, miten tärkeää on, että perhe, suku, ystävät ja hoitavat ammattilaiset näkevät minut Roosana, eivät vammaisena. Minulla voisi olla kehitysvamma ja asuisin hoitokodissa. On raskasta todistaa Kelalle koko ajan, että tarvitsen vammojeni takia apua ja maksu sitoumuksia. Sitä pitäisi testata jo ennen raskautta. En aina itsekään muista arjessa, että olen vammainen. Adoptiokin voisi olla vaihtoehto. Vaikka osa hampaistani oli ollut maitohampaita, eikä niiden tilalle ollut tullut pysyviä hampaita, olin pysty nyt syömään niillä. Ehkä en pystyisi elämään itsenäisesti. Viiden viikon päästä minut kiidätettiin jäl leen ambulanssilla sairaalaan. Hampaita jäi vain 14 Elokuussa 2016 kohtasin pelkoni: suuren hammas operaation. Kävin ensiavussa kolmena päivänä ennen kuin minut laitettiin ambulanssilla keskussairaa laan. Koska saan apua, yritän auttaa myös muita mihin vuoro kaudenaikaan tahansa. Silloin oli oikeasti hätä. Sehän pelasti minut! Naisellisuus on muutakin kuin ulkonäkö. » Kipu vain jatkui. Leikkauksessa paljastui, että suolen ympärille oli kie toutunut napanuoran jäänne. Tuo lause aiheutti minulle trauman, jonka kanssa jouduin taistelemaan myöhemmin. Se pelotti, vaikka olin käynyt erilaisissa hammas hoidoissa koko lapsuuteni. Eikö minulla olisi oikeutta luovuttaa. Minulla ei ollut juuri tahtoa toipua, mutten halunnut jäädä sairaalaan
Toisaalta, jos olisin tylsä, minulla ei olisi näin pal jon hienoja ihmisiä ympärilläni. ?. Ainoa tapa, jolla voin maksaa velkaani, on uskoa itseeni ja unelmiini. Nyt... Sairaus on yleisempi naisilla, sillä virheellisen geenin saaneet pojat eivät välttämättä synny elävinä tai kuolevat pian syntymän jälkeen. Tie dän, että pärjäisin hänen kanssaan ja rakastaisin häntä. Lääkkeiden takia en ole voinut läträtä alko holin kanssa. Juuri kun olin sytyttänyt hänelle kynt tilän, joku alkoi soittaa pianolla John Lennonin Imaginekappaletta. Oireita voidaan hoitaa ja lieventää lääkkeillä, fysioterapialla ja hammashoidolla. Niiden vaikeusaste vaihtelee: toisilla ne ovat lähinnä kosmeettisia, toisilla vaikeita. Toivoin jo yläastevuosina, että voisin ottaa osan niistä itselleni. Kaipaan häntä edelleen, mutta tiedän, että hän on jotenkin keskuudessamme. Siksi opiskelen kirkon nuorisotyön ohjaajaksi. Olen jäänyt Miinalle kiitollisuudenvelkaan. Tein surutyötä vuosia Yksi rankimmista kokemuksistani on ystäväni Miinan kuolema viisi vuotta sitten. Lähde: iholiitto.fi En pelkää sitä, että saisin vammaisen lapsen. Incontinentia pigmentia (IP) sairastavilla on geenipoikkeama X-kromosomissa. Tiedän, milloin pärjään yksin, ja milloin tarvitsen muiden apua. TYYPILLISESTI NAISTEN TAUTI Poikkeavat hampaat ja hiukset vaivaavat usein incontinentia pigmentiin sairastuneita. . Tein surutyötä pari vuotta. . Miina lähetti minulle terveisensä. Hänen kohtauksensa olivat paljon pahempia kuin minun. . Se oli yllätys vanhemmilleni, mutta minä en tiedä muusta. Olen menettänyt nuoruut tani ja siksi koen itseni välillä huonommaksi kuin muut. En myöskään tiedä, miltä tuntuu ajaa autolla lujaa ja joutua poliisin pysäyttämäksi. Pari kuukautta sitten oli hänen syntymäpäivänsä. . . Miina on edelleen osa elämääni. Myös lepo ja mahdollisimman rauhallinen ja terve elämä ovat tärkeitä. Se oli viimeinen laulu, jonka Miina oli soittanut pianolla ennen äkillistä kuolemaansa. Näin ikään kuin näyn, että pidän puheen hautajaisissa. Haluan olla esikuva etenkin erilaisille nuo rille. Ne ovat vahvistaneet itsetuntoani, ja olen oppi nut arvostamaan itseäni. Jäikö nuoruus elämättä. Sairaus todettiin heti synnyttyäni. Pelkään, että elämäni villasukkien ja teemukin kanssa näyttää tylsältä. IP aiheuttaa oireita tai poikkeavuuksia ihossa, hiuksissa, hampaissa ja keskushermostossa. Hammasongelmia on 80 prosentilla. Hyvät asiat tapahtuvat usein rankkojen kokemusten kautta. Arvostan paljon elämän pieniä asioita. Tällaisia voivat olla esimerkiksi epileptiset kohtaukset ja kehityksen viivästymät. Tekeekö se minusta tylsän ihmisen. Jännitän enemmän sitä, olisiko raskausaika turvallinen minulle ja vauvalle. Hän kuoli epilepsiakohtauk seen nukkuessaan. Kuolemaa edeltävänä iltana minulle tuli ihmeelli nen etiäinen, kumma tunne. Joskus minua harmittaa, että olen kasvanut vastuulli seksi aikuiseksi aika varhain. Poikkeavuuksia voi olla myös luustossa, sisäelimissä tai keskushermostossa. Jo yksi virheellinen geeni riittää taudin periytymiseen. Ennen... Niin pidinkin. Minulla ei ole kokemusta siitä, millaista on herätä bile aamun jälkeen, kun ei tiedä, mitä aamuyön tunteina on tapahtunut. Olin silloin työharjoittelussa seurakunnassa. Kun juttelen ystäväni kanssa, maailma tuntuu hieman valoisammalta paikalta. Uskon, että kokemuksistani voi olla heille hyötyä. Hautajaiset olivat kauniit, ihan Miinan näköiset. Rankat kokemukset ovat vahvistaneet itsetuntoani
www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi. TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista
HUOM! Jos jätät koristelun pois, annoksessa on noin 150 kaloria vähemmän. Lisää pinnalle koristeita makusi mukaan. 2. Kuori avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha ja viipaloi. 72 KAUNEUS & TERVEYS 1 Kevyt, täyttävä vai nestettä poistava. { 7 X SMOOTHIE } 457 KALORIA/ ANNOS Suklainen herkkukulho yhdelle valmistusaika 10 min ½ avokado 4 kivetöntä, pehmeää taatelia 1 rkl raakakaakaojauhetta 1 rkl lucumajauhetta 1–2 dl mantelimaitoa Päälle: kaakaonibsejä, raakasuklaakuorrutettuja hedelmiä, taateleita ja mulperinmarjoja 1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Avokado tuo siihen hyviä rasvoja. KAISA NIEMINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI Pehmeä jälkiruoka smoothie vie makean nälän. Kun vaihtelet raakaaineita ja tarkkailet kaloreita, smoothie sopii päivän jokaiselle aterialle. Kaada kulhoon. Jokapai kan smoot ie. Paloittele taatelit
Se åitää nälän loitolla. Paloittele pieniksi paloiksi. Soseuta tehosekoittimessa banaani ja pakastemarjat. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen. Jos käytät kotimaisia luomuhedelmiä, niitä ei tarvitse kuoria. 2. Kuori hedelmät. Smoothie turpoaa vielä vaahdottamisen jälkeenkin eli valitse iso kulho. KAUNEUS & TERVEYS 73 » Proteiinivaahto smoothie yhdelle valmistusaika 1 t (pakastus) + 10 min 1 jäinen banaani 2 dl pakastemarjoja (mansikoita ja vadelmia) 2 rkl heraproteiinijauhetta 2 3 Marjainen proteiini vaahto näyttää ja maistuu mannapuurolta. Lusikoi laseihin ja nauti heti. Laita pakkaseen noin tunniksi. Lisää proteiinijauhe ja jatka vaahdottamista sauvasekoittimella noin 5 minuuttia. Lounaaksi sopii proteiinipitoinen smoothie. Kuori ja paloittele banaani lautaselle. 3. Soseuta ja kaada lasiin.. 4. 1. 2. 233 KALORIA/ ANNOS 417 KALORIA/ ANNOS Jokapai kan smoot ie Lounassmoothie yhdelle valmistusaika 10 min ½ banaani ½ omena ½ päärynä ½ prk (à 200 g) maitorahkaa 1 rkl kaurahiutaleita ½ dl riisitai hamppu proteiinia 2–3 dl riisijuomaa 1
Kuitupitoinen aamupalasmoothie yhdelle valmistusaika 5 min 1 rkl Puhtikaura-kaurapuuteria 1 dl mustikkakeittoa 1 dl pakastemustikoita ½–1 dl kauramaitoa (hunajaa) 1. Rouhi pähki nöitä veitsellä. Soseuta tasaiseksi. 4 Ananaksella ja sellerillä on nestettä poistavat vaikutus. Mausta halutessasi huna jalla. Paloittele ananas. 74 KAUNEUS & TERVEYS Kevyt aamupala smoothie yhdelle valmistusaika 10 min 1 ananasrengas ½ varsisellerin varsi 1 oksa vahvaa, tuoretta minttua 5 pähkinää, esimerkiksi saksanpähkinöitä tai manteleita 1–2 dl appelsiinimehua (hunajaa) 1. Pese varsi selleri ja paloittele. Se pitää nälän loitolla ja hemmottelee vatsaa. Nauti heti. Laita ainekset teho sekoit timeen. Kaada lasiin. 2. Kaada lasiin. 136 KALORIA/ ANNOS 218 KALORIA/ ANNOS. 5 Puhtikaura on täysjyväkaurajauhe, joka sopii loistavasti aamiaiselle. 2. Kaura puuteri turpoaa, joten lisää tarvit taessa nestettä. Laita kaikki ainekset teho sekoittimeen ja soseuta tasainen juoma. Surauta niistä juoma aamupalalle
Itse tehty manteli maito antaa kermaisen maun smoothielle.. Proteiinia on 22 grammaa. Puinen laatikko ja posliini lusikat Granit. VINKKI! Mantelimaidosta jää neen rouheen voi käyttää lei vonnassa. Ne käyvät vegaanillekin. Annospussissa on proteiini ja super ruokajauheita. Soseuta. Bioteekin Elinvoima Kuitu 16,50 e. Huuhtele mantelit kylmällä vedellä. Kaura ja pellava tuovat smoothieen rakennetta. Leaderin Detox Smoothie 18,50 e. Vehnänoraan makuun tottuu kyllä! Lasit ja kulhot Stockmann ja Ikea. Laita ne ja vesi teho sekoittimeen. Purista manteleista kaikki maitomainen neste. Jauha pari minuuttia. Kaada lasiin. 16,90 e, Valio. Lisää hedelmä, proteiini ja viherjau heeseen vain nestettä. Laita mantelit runsaaseen veteen yöksi tai 8 tunniksi. KAUNEUS & TERVEYS 75 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 KOKEILE Maidosta tehty hera proteiinijauhe sopii myös laktoosiintole rantikolle. Kuivata uunissa tai pakasta. Kasvi ja superruoka jauhe on suunniteltu lapsille, mutta se maistuu aikuisillekin. 3. Kaada kulhoon ja koristele marjoilla. Terranovan Green Child Sneaky Greens 44,80 e. Lisää ravitsevia jauheita smoothieen! 234 KALORIA/ ANNOS 166 KALORIA/ ANNOS 1. Ruokalusikallisessa on 4,5 grammaa kuituja. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta. Laita mantelimaito, mango, banaani ja kuitulisä teho sekoittimeen. Kevyt viher smoothie yhdelle valmistusaika 5 min ¼ kurkku 2 lehteä lehtisalaattia ½ dl pinaattia 1 rkl tuoretta persiljaa 1 rkl vehnänorasjauhetta 1 rkl chian siemeniä 1–2 dl ananasmehua tai vettä 1. Mantelit sisältävät paljon mangnesiumia. Iltapalasmoothie yhdelle valmistusaika 8 t (liotus) + 15 min 50 g ruskeita manteleita 1 ½ dl vettä ½ mango ½ banaani 2 rkl kuitulisää (hunajaa tai agavesiirappia) Päälle: tuoreita vadelmia 6 7 Vihersmoothiesta saa runsaasti vitamiineja. Voimaruoan 360 Whole food Kookos 19,50 e. 23,80 e, Puhdistamo. Siivilöi massa sii vilällä. Pese ja paloittele kurkku. Riisiherneproteiini jauheessa on runsaasti aminohappoja kasvis syöjän tarpeisiin. 2. Juoma lupaa puhdistaa kehoa. Sopii myös herkkävatsaisille
Kolme naista kertoo, mikä lajeissa kiehtoo ja antaa parhaat vinkkinsä. ANNE TERÄVÄINEN KUVAT ALEKSI MEHTONEN, STIGI OHLSSON, KAROLIINA ALANTEEN KOTIALBUMI, ISTOCK JA VALMISTAJAT { TALVILAJIT } Innostu talviurheilusta!. 76 KAUNEUS & TERVEYS ELÄMYKSIÄ, VAUHTIA JA KUNTOA Olisiko laskettelu, talvijuoksu tai jääkiipeily sinua varten
Cariboukengät 179,95 e, Sorel. 100 e. Takin sensorit säätävät sisälämpötilan sen sisällä aina sopivaksi. . Kuten näyttelemäni Minna Canth, minäkin hakeudun korkeisiin paikkoihin ja saan maisemasta mielenrauhaa.” CÉCILEN VINKIT Älä anna sään tai pelon rajoittaa. Nykyisin minua houkuttelevat myös merkitsemättömät rinteet. Kaatuminen kuuluu lasketteluun ja on usein kivaakin. . Suojaa kasvot laskettelu laseilla ja huivilla. Muotoillut polvet antavat tilaa laskettelijan liikkeille. Villa, silkki ja elastaani pitävät lämpimänä ja kuivana. Vedenpitävien talvisaappaiden sisäosan voi irrottaa kuivatusta varten. Vuokramonojen sovittaminen jännitti ja oli kankeaa. "Laskettelu on ihanaa hetkessä oloa.". KUN ALOITIN LAJIN, kehoni oli jo kokenut kovia. Ensin kuivaharjoittelimme tuvassa. Pieni pelko on lajissa aina läsnä – tai sitten se on vauhdin ja vapauden hurmaa! Myös näytelmien ensiilloissa on mentävä, vaikka hirvittää. Laskettelemme perheeni kanssa Iso-Ylläksellä kahdesti vuodessa. Dr. Hauschkan Sil mänympärysvoide on loistava pakkasvoide! Sarjan Ruusuöljyä käytän kipeytyneisiin lihaksiin. Löydä rohkeutesi! Joskus olen istunut jäisessä mäessä pelkoni kanssa ja kerännyt sisua. . » KAUNEUS & TERVEYS 77 » Cécile Orblin, 40, näyttelijä, Helsinki Vauhdin hurmaa & mielenrauhaa ” Aloitin laskettelun vasta 37-vuotiaana. Sain juuri omat varusteet. Toisaalta järeät varusteet sähköistivät tunnelman. Áhkkáaluskerrasto 79,95 e/osa, Ellos. Se on ihanaa hetkessä oloa. Lasketellessa pitää lukea jalkatuntumalla lunta ja rinnettä sekä säädellä voimia. Smithin Riot-mallilla on elinikäinen takuu. Kun aikansa hytisee, pelko karisee. Toivon, että sukseni luistaa vielä harmaahapsenakin. Laskin pelkoa päin: otin syvän asennon ja huusin! Alussa oli vaikeinta kääntyä ja tajuta se, että painoa varataan ulommaiselle jalalle. Hyvät laskettelulasit pitävät näkymän kirkkaana. Ota muutama tunti hiihdon opettajalta. Viisi vuotta sitten loukkasin selkäni ja nilkkani näyttämöllä tapaturmaisesti niin, että jouduin selkäleikkaukseen. Kohdasta riippuen pitää osata revitellä tai olla tarkkana. Mieheni opetti minut alkuun, kun lomailimme Iso-Ylläksellä 5-vuotiaan poikamme kanssa. Kerran satutin sormeni nivelkapselin, koska en tajunnut irrottaa otetta sauvasta. Aurora Shell Pant 350 e, Helly Hansen. 70 prosenttia vanusta on kierrätettyä. Siksi on suuri ilo, että pystyn laskemaan. Joka sää on hyvä rinnesää. Legenda-takki 649 e, Halti
Jos ulkona on liian liukasta tai yli 15 astetta pakkasta, voin jättää lenkin väliin ja tehdä lihaskuntotreenin sisällä tai juosta matolla. Anna jalan tottua alustaan ja kehon kylmään säähän. "Talvijuoksussa on erityinen fiilis, jota ei saavuta kesällä.". Lenkin jälkeen venyttelen lämpimässä ainakin pohkeet, taka reidet ja lonkankoukistajat. Lenkkeilijää lämmittää joustava softshell-t akki, joka pitää tuulta ja vettä. Sopiva vaatemäärä löytyy kokeilemalla. 135 e, Salomon. Kerrosta vaatteita, kun on kylmä: pue kahdet trikoot ja pari pitkä hihaista takin alle. . Louisemallissa on avotasku juomapullolle. Jännitä keskivartalon lihaksia. 95 e, Craft. . Sovin silloin ensimmäisen yhteisen lenkin ystävieni kanssa. 210 e, Under Armour. Varaa painoa enemmän päkiöille kuin kanta päille. Maastojuoksuun tarkoitettujen Speedcross 4 W -kenkien kuvioitu pohja pitää pystyssä liukkailla. Sitten menen kuumaan suihkuun ja taputan itseäni olkapäälle.” KAROLIINAN VINKIT Totuttele rauhassa alustaan ja muista hyvä ryhti. Suosin kerrospukeutumista ja olen hankkinut talvea varten lajiin sopivat hanskat, pipon ja takin. Uusilla nastalenkkareillani lähden varmasti ulos, vaikka olisi liukastakin. Vyölaukku on tärkeä juoksuvaruste. Aloita lyhyillä hölkkäpätkillä. Askella tiheästi. Kovalla pakkasella suojaan hengitystiet huivilla. Viimakaan ei viluta, kun reisiä suojaa kaksinkertainen kangas. Aion kokeilla! Lämmittely ja venyttely ovat tärkeitä. Olen lukenut, että vaseliini voisi suojata poskipäitä. Raitis ilma, pakkanen ja hiljaisuus – sellaista tunnetta ei saa kesällä! Lähteminen ei ole aina helppoa, mutta lenkin jälkeen olen tyytyväinen. 45 e, Kari Traa. Porukalla juokseminen on mielettömän hauskaa ja motivoivaa. Kun lumi narskuu jalkojen alla ja ympärillä levittäytyy kaunis, valkoinen maisema, tunnelma on erityinen. Keskity ryhtiin ja tasapainoon. Kuin olisin voittanut itseni. Se on tärkeää etenkin liukkaalla, ettet kaadu. Juoksen talvella pari kertaa viikossa. 78 KAUNEUS & TERVEYS Karoliina Alanne, 31, bloggaaja, Espoo Kimppalenkkejä & voittajaolo ” Olen juossut aina, mutta innostuin talvijuoksusta muutama vuosi sitten. TALVELLA TULEE PUETTUA helposti liikaa, jolloin juostessa tulee kuuma. Ranteessa syke, reitti, sää ja puhelut! M600-älykello mittaa matkan puolestasi. Ennen juoksua pyöritän lantiota, teen syväkyykkyjä ja hyppelen. 349,90 e, Polar. Stormhousut ovat istuvat mutta rennot.
Suomen parhaat jääkiipeilypaikat ovat Pirunkalliolla Karkkilassa, Pyhätunturilla Pelkosenniemellä ja Korouomalla Posi olla. Kiipeilyvälineet saat lainaan kurssin järjestäjältä. . KAUNEUS & TERVEYS 79 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 Nora Ryytty, 32, liikunnanohjaaja, Turku ja Helsinki Raitista ilmaa & uusia ystäviä ” Aloitin kiipeilyn 10 vuotta sitten Ruotsin Kebne kaisella, koska halusin oppia uutta. Kun aloitin lajin, en ollut seurannut sen harrastajia. 95 e, Petzl. Olin kuulemma soittanut sen jäl keen äidilleni ja sanonut: ”Haluan itse mennä ja kokea, enkä vain katsoa kuvista.” NORAN VINKIT Hanki hyvät hanskat ja sido hiukset kiinni. Yläkoulussa Veikka Gustafsson kävi kyllä näyttämässä kuvia vuorikiipeilystä. 79 e, Petzl.. Siihen saa kiinnitettyä myös sukset. Parasta jääkiipeilyssä ovat raitis ilma ja itsensä ylittä minen fyysisesti sekä hyvä seura. Vaikeinta on kylmyys. Joskus putoaminen pelottaa, sillä olen joutunut näke mään pari vaarallista tilannetta. Lähdin jäätikkökurssille yksin, jotta tutustuisin uusiin, ulko ilmaelämää rakastaviin ihmisiin. Itse olen välttynyt suu rilta kolhuilta. Elia-malli ei purista silloinkaan, kun hiukset ovat poninhännällä. Lisäksi kiipeän sisätiloissa ja boulderoin. Suojattu tasku hakulle tekee X Alp 30 -repusta kiipeilijän unelman. 109 e, Millet. 160 e, Salomon. Suojaa kasvot merinovilla huivilla. . Letitä pitkät hiukset, jotteivät ne sotkeudu varusteisiin. Kypärä on halpa henkivakuutus. Jäästä hohkaa kosteaa kylmää, joka kangistaa sormet helposti. Aloittelija ei saa lähteä yksin kiipeilemään. Lyhyt ja ohut Spitzgoretex-takki sopii hyvin kiipeilyvarusteiden alle. HARRASTAN LAJIA talvella mahdollisimman paljon. Soljilla säädettävät Luna-valjaat voi pukea myös kiipeily monot jalassa. Hakkua pitäisi pystyä puristamaan tasaisesti, joten hanskojen pitää olla hyvät. Aloita laji kurssilla tai kokeneen harrastajan kanssa. "Jääkiipeillessä tutustuu huipputyyppeihin." Istuva ja joustava Hickory-fleecehuppari lämmittää, hengittää ja sopii helposti kuoritakin alle. Laji tuo myös kivaa vaihtelua muuhun talviurheiluun. . Suojaa huulet voiteella, kuten Elizabeth Ardenin 8 Hour Creamilla. Pue talviulkoiluvaatteet ja lämpimät hanskat. Pidän taitojani yllä myös kesällä. 529 e, Haglöfs. Yhteisö on tiivis, ja har rastajilla on huippuasenne
Pidä selkä suorana. Tee 15 toistoa. Tee askelkyykky hallitusti ja jännitä keski vartalon lihaksia. Tee 15 toistoa ja toista sitten toisella jalalla. Ponnista vasemmalla jalalla ilmaan ja nosta oikeaa pol vea. Liike: Kyykkää hallitusti niin alas kuin pääset. ANNA KAUHALA KUVAT KARI KAIPAINEN ASKELKYYKKYHYPPY JA LEVEÄ KYYKKY ASKELKYYKKYHYPPY A | Alkuasento: Käy hartia levyiseen haaraasentoon. LUE JA KATSO LISÄÄ! Lue mallimme Emmi Lehtomaan blogia: fitnessmalli.fi/emmilandia Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi { PAKARAJUMPPA } 1. Missä tuntuu: Pakaroissa ja etureisissä. B A 80 KAUNEUS & TERVEYS TREENAA PEPPU PYÖREÄKSI Tämä 20 minuutin harjoitus vahvistaa pakaroita kuukaudessa, kun treenaat 1–2 kertaa viikossa. Nostaa myös sykettä. LEVEÄ KYYKKY B | Alkuasento: Seiso hartioita leveämmässä haarassa jalka terät hieman ulospäin. Liike: Astu oikealla jalalla taakse niin, että polvet tulevat 90 asteen kulmaan. Toista kutakin liikeparia kolme kierrosta peräjälkeen ennen kuin siirryt seuraavaan. Missä tuntuu: Pakaroissa ja etu reisissä. Nosta kädet ylös kun kyykkäät, niin rankakin saa jumppaa
B. MAASTAVETO B | Alkuasento: Seiso hartialevyisessä haarassa ja jännitä keskivartalo. Missä tuntuu: Pakaroissa ja etureisissä. Pidä kierrosten välissä 30 sekunnin tauko. Missä tuntuu: Takareisissä ja selässä. Tee yhteensä 30 toistoa. Tee yhteensä 30 kertaa. Pidä toinen jalka ilmassa koko liikkeen ajan. LUISTELUHYPPY JA MAASTAVETO YHDELLÄ JALALLA LUISTELUHYPPY A | Alkuasento: Seiso hyvässä ryhdissä ja jännitä keskivartalo. Kyykisty tukijalalla niin alas kuin tuntuu hyvältä. Missä tuntuu: Pakaroissa, etureisissä ja vatsalihaksissa. Oikea jalka tulee ristiin vasemman jalan taakse. Liike: Hyppää ristiin etuviistoon vasemman jalan varaan niin alas kuin pääset. KYYKKYHYPPY B | Alkuasento: Seiso hartialevyisessä haarassa ja kyykkää alas. Toista 15 kertaa ja vaihda jalkaa. KE N GÄ T U N D ER AR M O U R. Taivuta ylävartaloa niin alas kuin pääset, mutta pidä selkä suorana Tuki jalan polvi saa koukistua. Nostaa sykettä. Liike: Kyykkää vasemmalla jalalla ja ojenna oikea jalka taakse ristiin. Ponnista kyykystä ja hyppää X-asentoon niin korkealle kuin pystyt. Liike: Ponnista ylös niin, että kädet ja jalat muodostavat ilmassa X-kirjaimen. Missä tuntuu: Pakaroissa, etureisissä ja vatsalihaksissa. Toista 10 kertaa. A A B KAUNEUS & TERVEYS 81 TO PP I JA H O U SU T CA SA LL . Vaihda puolta ja toista. Liike nostaa sykettä. Palaa lähtöasentoon. Ponnista alkuasentoon ja toista toiselle puolelle. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 KYYKKYHYPPY X-ASENTOON JA RISTIKYYKKY RISTIKYYKKY A | Alkuasento: Nosta oikea jalka ilmaan ja seiso vasemmalla jalalla ryhdikkäänä. 2 3 Tee Aja B-liike peräkkäin. Luisteluhypyssä tarvitaan notkeutta. Liike: Nosta oikea jalka suorana vaakatasoon. Pidä maastavedossa selkä pitkänä ja tee liike rauhallisesti
Polvet koukistuvat ja lantio taittuu eteen liikkeen mukana. Valitse tämä runsaasti tuuhentava ja tupeerauksen pohjalle sopiva versio, niin voit lähteä suoraan salilta vaikka juhliin! Batisten XXL Volume -kuivasampoo 7,90 e. Jos haluat jääkahvin, lisää jääpaloja. Säilytys kotelo lataa kuulokkeet automaattisesti. Samsungin Gear IconX True in-ear 199 e. Purista pakaroita yhteen yläsennossa. Asetu leveään haaraan ja käännä varpaita hieman ulospäin. Hänen kirjansa perustuu uusimpiin kognitiivisen psykologian ja neurotieteiden tutkimuksiin. KOKEILE EEVI TEITTINEN minifitness.fitfashion.fi @eeviteittinen KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Proteiinikahvi 1 kupillinen 1–2 dl mustaa kahvia tai vahvaa espressoa 1 prk ProPud-vanukasta (suklaa tai vanilja) 1 dl kauramaitoa puolikas banaani 1 tl raakakaakaojauhetta 0,5 tl kardemummaa Laita ainekset tehosekoittimeen ja anna sekoittua, kunnes juoma on tasaista. Jännitä keskivartalo. 82 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 86 Istahda treenin jälkeen alas ja maista Eevi Teittisen proteiini kahvia. Se käy myös palautusjuomasta! Haluatko vähentää stressiä ja lisätä onnea. INSPIROIDU { } Salikissan valinta Sangattomiin ja langattomiin treenikuulokkeisiin saa ladattua tuhat biisiä. Kolme väriä.. Kokeile helppoja harjoituksia ja käytännöllisiä vinkkejä arjessa! Elä onnellisemmin (Harper Collins 2016) 18,50 e. Liu’uta tankoa mahdollisimman lähellä sääriä ylös alas. Stan fordin yliopiston psykologian tohtori Emma Seppälä neuvoo, miten se on onnistuu. Nauti! VINKKI: Kahvin voi laittaa juomaan kuumana tai kylmänä. Liike polttelee pakaroissa varmasti!” { EEVIN TREENIT } KAUNEUSVINKKI Treenin jälkeen hiukset raikastaa nopeasti ja helposti tehokas kuivasampoo. Ota tangosta reisiä kapeampi ote, jotta kädet sopivat liikkumaan vapaasti. Musiikkia on helppo ohjata sormella napauttamalla. Pyöreä takapuoli maastavedolla! TREENAA TULI TAKA PUOLEN ALLE ” Jos kaipaat salitreeniisi tehokasta mutta turvallista pakara liikettä, kokeile maastavetoa Smith-laitteessa! Seiso tangon takana jalat lähellä sitä
Hyvä opettaja on konmari, japanilainen raivausja järjestämistapa. Voit olla ylpeä itsestäsi ja siitä, että olet saanut lapsia. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Mikä voisi virkistää lasten ja työn rasittamaa yksinhuoltajaa. Käden parantumiseen voi mennä aikaa ja rahaa, mutta se kannattaa. Kun pääsen maanantaina töistä, alan jo odottaa loppuviikkoa, jolloin voisin ottaa muutaman lonkeron. Minulla ei ole juuri ystäviä. Suojautuminen on mielen päätös, joka kannattaa tehdä joka päivä. Kaikkeen ei edes kulu rahaa. Lapset ovat aina kanssani, ja asunto on pieni. Minut halutaan nujertaa. Maailmassa on paljon ihmisiä, jotka voivat vain unelmoida tällaisesta. Minä asuin eroni jälkeen poikieni kanssa pienessä asunnossa pari vuotta. Osta säästyneillä rahoilla ihoa helliviä, hyväntuoksuisia voiteita, ulkoile ja lue hyviä kirjoja. KUUNTELE KIPUA ja anna kädellesi lepoa ja hoitoa. ” Olen tavallinen yksinhuoltaja. Silloin voit pohtia, miten haluat käyttää omaa aikaasi. On tärkeää heittää kaikki ylimääräinen tavara pois. Tee näistä aineksista itsellesi ja lapsillesi paras mahdollinen. KU VA SA TU KE M PP AI N EN JOS KOTISI ON PIENI, tee siitä perheen yhteinen projekti. KAUNEUS & TERVEYS 83 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Ole luova! Opetelkaa nauttimaan toistenne seurasta ja siitä, että saatte olla lähekkäin. TUNTUU, ETTÄ PIAN KATKEROIDUN ”OLE YLPEÄ ITSESTÄSI JA SIITÄ, ETTÄ OLET SAANUT LAPSIA.” ?. Olen huomannut, että ne ihmiset, jotka tarttuvat työhön rohkeasti, saavat tehdä töitä jatkossakin. Aika menee työn ja perheen parissa. Ihmisten tapaaminen kuluttaa energiaani. Se on ainoa unelmani, mutta maksa-arvot ovat kohonneet. Netti ja Pinterest ovat täynnä ideoita: pienestä tilasta voi tehdä toimivan. Katkeroituminen on mielen syöpä. Siitä saat perspektiiviä elämään. Miten voin estää itseäni katkeroitumasta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. On normaalia, että olet koko ajan töissä ja lasten kanssa. Joudunhan vielä elämään jopa kymmeniä vuosia.” Ilona vastaa: Onneksi kysyt tätä asiaa ja haluat estää tilanteen synkkenemisen. Tunnen, että käsikipu ja lisätyöt on kuin laitettu kiusakseni. Etsi tilalle riippuvuuksia, joilla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia. Siltä kannattaa suojautua. Lapset kuitenkin kasvavat koko ajan, ja pian he pärjäävät lyhyitä aikoja keskenään. Työmäärät lisääntyvät nyt monilla aloilla. MITÄ LONKEROIHIN tulee: jätä alkoholi kokonaan. Harva ruuhkavuosia elävä ehtii tavata ystäviä tai puuhaamaan paljon muuta. Panosta ruoan laatuun. Särky voi olla heijastusta kehosi vääristyneestä asennosta. Miettikää, miten voisitte parantaa asuntonne toimivuutta ja viihtyisyyttä. Mene hyvälle osteopaatille. Minua on pari vuotta vaivannut käsivamma: käteen sattuu harrastuksessa ja raskaampia töitä tehdessä, lääkäri määrää buranaa. Ole onnellinen, että sinulla on töitä. Pidä taukoa harrastuksesta, jossa sinuun sattuu. Siitä on jäänyt parhaat muistot. . OMISTA OLOSUHTEISTAAN kannattaa tehdä voimavara. Kyyhötimme toistemme kainalossa, luimme kirjoja ja katsoimme elokuvia. Katso elokuva Chaplinin poika. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi
ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. 84 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T GE TT Y JA IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. ANNA AMMATTILAISEN TARKISTAA, TEETKÖ LIIKKEET OIKEIN. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. fi
Se voi liittyä käyttä miisi yhdistelmäpillereihin. Brandt / Feelunique eu.feelunique.com Elizabeth Arden / Stockmann Helsinki 09 1211 éN by Hanna Sarén 050 349 2048, enisme.com Environ/Vitamion vitamion.fi Essence essence.eu Exuviance exuviance.fi Filippa K 09 3296 1219 Frida’s Corner facebook.com/ SickAndSweetByAnnukkaLaine Granit granit.com Guinot guinot.fi Haglöfs 09 8868 0080, haglofs.fi Halti 09 8520 8288, halti.fi Helly Hansen 0800 918 118 Hunkydory / Fi Aikon 0400 575 837 Is Clinical / A Class Beauty 044 087 5880, isclinical.fi Ivy Park ivypark.com Jabra www.emea.jabra.com/ where-to-buy/retailer-locator Junk Yard junkyard.com Kari Traa 050 533 5572 Korres korres.fi Lierac lierac.fi Linda Toye 050 538 2859, lindatoye.fi Love Tennis by Hazel lovetennisbyhazel.com Magnesium Oil Joint / Nordic Health 044 737 7137 MaxMara Studio 09 177 377 Medik8 / Me Treatments metreatments.fi Mia Höytö miahoyto.com Michael Kors / Estée Lauder Finland 0400 705 800 Millet/Vandernet vandernet.com Missguided/Zalando zalando.fi Miss Selfridge / Nelly nelly.com Moroccanoil/Idhair idhair.fi Nike store.nike.com/fi Nkd Skn / Love Beauty 044 986 5778 Nomad 040 472 2259 NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Odd Molly / Tintarella 040 552 6580, oddmolly.com Origins/Stockmann 09 1211 Petzl/Vandernet vandernet.com Polar 08 520 2100, polar.com/fi Popo’s/Madeby madeby.fi Primeboots / Griffin & Partners 09 750 023 Roxy roxy.fi Salomon salomon.fi/fi Samuji 040 350 7976, samuji.com Shiseido shiseido.com Sorel sorel.fi Smashbox/Kicks kicks.fi Smith/Safilo 0800 0850 Superdry superdry.fi Tamaris tamaris.eu Tommy Hilfiger 09 7745 0700 Under Armour underarmour.com Unisa info@uniscandinavia.com Unique/Topshop topshop.com V10 Plus v10plus.fi WellO2/Hapella wello2.com/fi Si vu n 85 su do ku 975 634 218 624 187 593 183 925 674 396 471 852 217 856 349 458 293 167 841 369 725 539 712 486 762 548 931 36 7 S U D C L _. Ne sisältävät naishormoni est rogeenia, joka voi stimuloida maitohormonia. Yleisimmin kyse on maitomaisesta eritteestä, jolloin oire on usein molemmissa rinnoissa. Mistä voi olla kyse. Imettämättömän naisen rinnasta tulee joskus eri tettä joko itsestään tai puristamalla. { TIEDUSTELUT } SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT ACO aco.fi Adidas Originals / Zalando zalando.fi Áhkká/Ellos ellos.fi Amika/Sokos sokos.fi Apteq / Fennogate Finland asiakaspalvelu@fennogate.fi Argimax/Hankintatukku hankintatukku.fi Artdeco/Aila Airo ailaairo.fi Avène avene.fi A. Tee aterioita, jossa on reilusti kasviksia, riittävästi pro teiinia ja rasvaa sekä laadukkaita hiilihydraatteja. 86 KAUNEUS & TERVEYS Pieni sokerimäärä vaikka pastakastikkeessa ei ole hai taksi. Se voi lisätä eritystä. Seuraa tilannetta rauhassa. Sokeri ei yleensä ole ongelma myöskään silloin, jos leivonnaisia syö kohtuudella eikä päivittäin. Jos rinnasta tulee yhä eritettä ilman puris tamista muutaman viikon kuluttua, mene lääkäriin. . Älä puristele rintaa. Prolaktiinitasojen kohoamista voivat aiheuttaa useat lääkkeet, erityisesti erilaiset psyykenlääkkeet. Syynä voi olla aivolisäkehormoni prolaktiinin liika tuotanto. Vogel info@vogel.fi Barbour +46 (0) 850 572 005 Benetton fi.benetton.com Bik Bok 040 631 6991 Blue/Gigantti gigantti.fi Boomerang 0400 780 374 BM/Mediwell mediwell.fi Bugatti Fallon Evo Shoes / Kentranding 040 540 0235 Campomaggi / Braxton Clothing 09 565 5030 Casall store.casall.com/fi/ Cien/Lidl lidl.fi Clarins/Berner 020 791 4050 Craft/Sultrade sultrade.fi Detria 016 311 225 Dior 020 743 3550 DP Dermaceuticals / Me Treatments 09 4110 4406 Dr. Sekin aiheuttaa maitovuotoa. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo GYNEKOLOGIA Rinnastani vuotaa outoa nestettä Olen 22-vuotias nainen. . JALKAKIPU VOI HELPOTTAA, KUN KENGÄT OVAT HYVÄT. Lopetin kuukausi sitten e-pillerit, joita söin epäsäännöllisesti kolmen kuukauden ajan. Jos liittyy, on tärkeää miettiä syitä ja muistaa syödä ravitsevaa ruokaa kunnolla ja riittävästi. Huomasin, että oikeanpuoleisesta rinnastani tulee vähän vaaleaa nestettä, jos sitä puristaa. Joskus prolaktiinia erittävät solut voivat lisääntyä aivolisäkkeessä poikkeavasti ja muodostaa prolakti nooman. Kuvailemasi lyhytaikainen ja vain puristaessa tuleva vuoto on usein vaaraton ja ohimenevä. Oletko pohtinut, liittyykö sokerin käyttöön tunne syömistä. Soke rin lisäksi on hyvä vähentää valkoisten viljojen käyttöä. Se stimuloi rintarauhasten maidontuotantoa. Molemmat rintani tuntuvat aroilta
Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Jalkapöytäni kipuilee ja kirvelee Olen 40-vuotias nainen. Onnittelut! Life Plankton Essence -hoitoneste edistää tuotteiden imeytymistä. Vastaa 30.1. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Toinen sanoi, että nilkka on liian kireä, jalkapöytä on madaltunut, minulla on luupiikki tai jännekalvon tulehdus. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 1”. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava ?. Siveltimellä levitettävä Life Plankton Mask -yökasvonaamio syväkosteuttaa ja Life Plankton Sensitive Emulsion -kosteusemulsio rauhoittaa ihoa. Lähetä viesti numeroon 173 585. Voisiko tila johtua lannerangan nikaman liikkumisesta, joka todettiin jo 22 vuotta sitten. Selkärankaperäinen ongelma voi aiheuttaa oireita alaraajoissa. Tämä johtuu hermoston anatomiasta. Arvomme kaksi pakettia (197 e/paketti). Kasvaimen mahdollisuus poissuljetaan rintojen ultraäänitutkimuksella, mammografialla ja tarvittaessa erillisellä maitotiehyiden kuvantamisella. Magneettikuvasta ei löytynyt mitään leikkausta vaativaa. Jos hermoratatutkimuksessa ei ilmene poikkeavaa eikä ortopedi ratkaise tilannetta, käy alaselkään ja alaraajoihin erikoistuneella fysioterapeutilla. Minulla on tukipohjalliset, teippaan jalkapöydän joka päivä ja käytän nilkkatukea. Myös ergonomia-asiat tulisi selvittää perinpohjaisesti ja arvioida, millaiset jalkineet ja pohjalliset ovat parhaat. Se, että sinulla on kipua jalkaterän molemmilla sivuilla, ei tosin tue tätä. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Jo aamulla nilkan sisäosa on kipeä. Lisäksi jalkapöytää ja nilkan ulkosyrjää särkee. Yksi lääkäri epäili nivelsiteiden löysyyttä. Viesti maksaa 0,95 e. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. fi/ kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. mennessä. PARAS JUTTU 15/16: Fructolax-ravintolisiä voittivat Kirsi Eronen Kiteeltä, Tuire IsoKouvola Helsingistä, Sointu Jokipii Kyröskoskelta, Tarja Kivelä Tampereelta, Anne-Marjut Niemikallio Padasjoelta, Irja-Liisa Parviainen Oulusta, Päivi Sirkkilä Turusta ja Riina Vesalainen Heinolasta. Jos kyse on lannerangan nikaman liikkumisesta, sen pitäisi näkyä poikkeavana löydöksenä. On silti mahdollista, että selkärangan alueella on useampi kohta, jossa hermorakenteet ovat puristuksissa. Tällöin on tärkeää tehdä hermoratatutkimus. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys. Tällaisessa vaivassa oire tuntuu tyypillisesti vain jommallakummalla puolella. Kenkäni ovat hyvät. Olen puolentoista vuoden ajan kärsinyt jalkapöydän ja nilkan kivuista. Liikun todella paljon töissä, sillä olen postinjakaja. Jos syön kaksi viikkoa tulehdusja rentoutuslääkkeitä, jalka tuntuu normaalilta. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Hän voi arvioida tilanteesi ja laatia hoitoja harjoitteluohjelman. Vastaa ja voit voittaa Biothermin syvä kosteuttavia ihonhoitotuotteita. Kyseessä voi myös olla useampi toisistaan erillinen ongelma, joilla voi olla syy-yhteys toisiinsa tai sitten ei. Kaikki alkoi yhdessä yössä. Toispuolinen, ilman puristamista ilmenevä erite tai verinen erite edellyttää aina lisätutkimuksia. Kivut palaavat kuurin jälkeen. Vaiva jatkuu jalkapöydän kipuna ja päivän mittaan alkaa kova kirvely ulkosyrjässä. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Sain lähetteen hermoratatutkimukseen. Todennäköisesti ortopedi ohjaakin sinut tämänkaltaiseen hoitoon, jos leikkaus ei ole tarpeen. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Joskus harvoin syynä voi olla rinnan maitotiehyiden kasvain. Vaivaasi on tutkittu jo perusteellisesti, mutta on mahdollista, ettei syytä ole etsitty oikeasta paikasta. Tilanne voisi aiheuttaa oireita molemmille puolille.
| Ammatti: Annemari, 39, on hieroja ja entinen kestävyysja maastojuoksija. Avioliitossa heinäkuusta 2016. LEILA ITKONEN KUVAT SUVI ELO SIELUNKUMPPANIT Annemari ja Mika Kiekara rakastuivat ensisilmäyksellä. Entinen huippujuoksija Annemari Kiekara ja puoliso Mika pitävät aina toistensa puolia. 88 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. – Tuntui kuin olisimme tunteneet toisemme koko elämämme. | Asuinpaikka: Koski. | Yhteiset harrastukset: Kestävyysjuoksu, raviurheilu ja järjestötoiminta.. Sandell) & Mika Kiekara: Yhdessä: Reilun vuoden. | Perhe: Annemarin 12-vuotias poika sekä 9ja 6-vuo tiaat tyttäret, Mikan aikuiset lapset ja lemmikit. Mika, 50, on lähihoitajaopiskelija. Annemari (os. Kaikki palaset loksahtivat paikoilleen, Annemari sanoo
Hän oli keittänyt puuron, kun minä vasta kömmin ylös. MIKA ANNEMARISTA Kauneimmillaan hän on. Temperamentiltaan puolisosi on. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Mistä kiität puolisoasi. Pystyn heittäytymään kaikkiin kahdenkeskisiin juttuihimme. Tässä asiassa meillä on aika huimaa. Mikalla on sporttisen komea kroppa ja sopivasti lihaksia. Sen vuoksi pidämme toistemme ja perheemme puolia viimeiseen saakka. Kiitän myös yhteisistä treeneistä ja kannustuksesta sekä osallistumisesta lasten hoitoon. Annukka, kuten minä häntä kutsun, on äärettömän seksikäs ja upea. Kun pääsemme valloillemme, voi tapahtua mitä vain. Luottamus. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Vaimoni on kaunis myös meikittä. Hän katsoo sohvalla televisiota ja syö karkkia. Miten hoidat parisuhdettanne. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. . Ajattelen hänen hyvinvointiaan joka hetki, ohitse omanikin. Viimeksi kiitin häntä aamupalalla. Onko teillä samanlainen maku. Luulen, että aavistuksen. Menen usein syliin ja olen taitava nukahtamaan siihen. Hän ei harrasta kumpaakaan, minä molempia. Hän hehkuu, kun asiat ovat hyvin. Mökötys vai huutaminen. Minun temperamenttini ulottuu välillä Välimeren maihin asti. Se on sopivasti, että pystyy antamaan toiselle sen, mitä toinen kaipaa ja tuntee olevansa itsekin haluttu. Järjestän kahdenkeskisiä hetkiä ja menen sohvalle kainaloon. Kun Mika kimpaantuu, hän ei ole huutaja mutta tarvitsee aikaa leppymiseen. KAUNEUS & TERVEYS 89 ANNEMARI MIKASTA Komeimmillaan hän on. Mika on vahvistanut naiseuttani. Hyvin tasainen ja sovitteleva. Olen oppinut luottamaan kumppaniini syvemmin kuin koskaan ennen. En tiedä, onko se mököttämistä, sillä meillä ei ole juuri ollut konflikteja. Siitä, että hän on elämässäni ja että voin luottaa sekä tuntea rakkautta. Mikalla on tosi hyvä sisustussilmä. En ole ennen kokenut vastaavanlaista rakkautta ja luottamusta. Sellaisena näen hänet useimmin. Minun ei tarvitse miettiä, pysyykö hän rinnallani. Hän ei laiskottele! Mutta kun lapset ovat menneet nukkumaan, hän tulee sohvalle kainalooni. Harkitsen sanojani ja ennemmin hiljenen. Lapsiperhearjessa aina kun mahdollista. Sillä lailla sopivasti kuin kuuluukin. Miten hoidat parisuhdettanne. Vaikka en huutaisi, ääneni kuulostaa siltä. Suukotan ja halaan mahdollisimman usein. Mökötys vai huutaminen. Ulkopuoliset eivät ole katsoneet suhdettamme hyvällä. Se tuntuu hyvältä. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Eroja on hyvin vähän. Miten puolisosi laiskottelee. On hyvä tietää, että Annukka ajattelee, että olen hänen. Enimmäkseen tosi rauhallinen ja herkkä, kuten minäkin. Koen, että hän välittää ja pitää minua tärkeänä. Hän on vahvistanut omanarvontuntoani ja naiseuttani. Temperamentiltaan puolisosi on. Molemminpuolinen rakkautemme on niin syvä. Keskustelemme ja kuuntelemme toistemme toiveita. Iltahetket ovat kultaista aikaamme. Onko puolisosi mustasukkainen. Onko teillä samanlainen maku. Aikanaan minua pyydettiin jäämään armeijaan ääneni takia. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Saatan myös mököttää, mutta se menee äkkiä ohi. Onko puolisosi mustasukkainen. Mistä kiität puolisoasi. Aika lailla. Seksuaalisuus on suhteemme helmi.. Miten puolisosi laiskottelee. En ole aiemmin luottanut keneenkään niin kuin Annukkaan. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. On neljä vaihtoehtoa: tiukoissa urheiluvaatteissa, siistissä juhlaasussa, farkuissa ja kauluspaidassa tai alasti. Uusi talomme miellyttää molempien silmää, vaikka minä valitsin tapetit ja vastasin muutenkin sisustuksesta. Kehun häntä siitä hirveästi. Seksuaalisuus on suhteemme helmi. Pidän rakkaani puolia viimeiseen asti
Meille on opetettu, että miehet saavat sen, mikä heille kuuluu, ja naiset sen, mikä jää yli. Olin normaalipainoinen ja tyytymätön itseeni kuten monet muutkin nuoret naiset. Minut asetetaan suku puoleni vuoksi tiettyihin rooleihin. { ALASTON } Anu, 32 ” Ajattelin nuorempana, että olen lihava. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Viihdyn siinä, mutta naisena on altis monenlaisille paineille. Naiset vähättelevät osaamistaan. Lii kun paljon ja huollan kehoani. Nyt on tärkeämpää se, miltä tuntuu ja mitä pystyn tekemään kehollani. Pidän itseäni aiempaa kauniimpana. Se on louk kaavaa. Vuodet ja kokemukset ovat opettaneet. En tunne itseäni meikattuna omaksi itsekseni enkä halua käyttää aikaani ulko näköni muuttamiseen. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Mielestäni muutoksen tekemisen voi aloittaa saman tien ja omasta itsestään. Ilmoittaudu sähkö postitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. Olen päättänyt elää elämäni omalla tavallani.” . Teen mieluummin asioita, joista nautin. Nuorempana oletettiin, että hankkisin lap sia ja jäisin kotiin hoitamaan heitä. Jos päätän opetella jonkin kehollisen taidon, uskon pystyväni. Jos haluaisin olla täydellisen kauneusihanteen muotoinen, minun pitäisi varmaan laihduttaa ja syödä vähemmän herkkuja. En meikkaa. Fyysinen suorituskykyni on nyt parempi kuin nuorena. Mutta se on vain muiden ihmisten tyh myyttä. Laita viestin otsikoksi: Alaston. 90 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL Toisinaan harmittaa, että minulla on naisen keho. Jotkut jäävät odottamaan, että asiat muut tuvat. Olen taitavampi. Mutta se ei olisi kivaa, ja ihminen on kaunis tyytyväisenä
KAUNEUS & TERVEYS 91 KU VA FO TO LI A HYVÄ IHO Löydä juuri sinulle sopiva yövoide NUKU JO ENSI YÖNÄ HIEMAN PAREMMIN! ” KÄVIN 30 LÄÄKÄRILLÄ ENNEN KUIN SAIN OIKEAN DIAGNOOSIN” LEIVO TALVEN HERKUT ILMAN GLUTEENIA OPI RAIKAS TALVIMEIKKI! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 2.2.2017 Vihdoin IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi Eroon pigmenttiläiskistä!
f i e x c l u s i v e l y i n b e a u t y i n s t i t u t e s & s p a s. g u it o n · 8/ 16 s o t h y s p a r is , s iè g e s o c ia l e t in s t it u t d e b e a u t é , 12 8 r u e d u f a u b o u r g s a in t h o n o r é , f 75 8 p a r is s ir e n 4 51 17 80 7 r c s p a r is · n o n c o n t r a c t u a l p ic t u r e s . w w w . PAL.VKO 2017-05 336008-1701 LA CRÈME 128 POSLIINIIN KÄTKETTYÄ YLELLISYYTTÄ, LUKSUSVOITEIDEN YKKÖNEN KOE MYÖS LUMOAVA HEMMOTTELUHETKI HOITOLASSA: UUSI SECRETS DE SOTHYS® -LUKSUSHOITO p h o t o s : jb . s o t h y s