1/2018 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 1/2 018 LA IHD U & PA RA NN U Laihdu & parannu KO R K E A V E R E N PA I N E , U N I A P N E A , N I V E L O N G E L M AT UUSI, MULLISTAVA LAIHDUTUSLÄÄKE 12 SUOMEN IHANINTA KYLPYLÄÄ ”Ystävät kadehtivat ja jättivät, kun olin laihtunut” s. 22 NÄIN SAAT RUUSUFINNIN KURIIN SILMÄMEIKINPOISTOAINEET ONNISTUJIEN HUIKEAT TARINAT JA OHJEET! MIRA LUOTI TESTISSÄ 22 kg -40 kg -50 kg -60 kg ” OLEN SOPEUTUNUT ÄIDIKSI”
Voimaruoka Wholefood 360 tuotteita myydään ruokakaupoissa, tavarataloissa ja luontaistuotekaupoissa. Laihdu ilman ihmedieettejä ja taikatemppuja: vaikutus näkyy kehon rasvamassassa Aamiainen on päivän tärkein ateria Proteiinipitoinen aamiainen on päivän tärkein ateria, joka pitää energiankulutuksen ja perusaineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä. LAIHDUTATKO JOULUKILOJA. Vaikutukset näkyvät kehon rasvamassassa. www.suomenvoimaruoka.. Tee kolmen viikon aamiaiskuuri Voimaruoka Wholefood 360 -välipalajauheella. Tee Voimaruoka 360 -aamiaiskuuri, onnistut ilman ihmedieettejä ja taikatemppuja. Yli 40 % proteiinia. Ainutlaatuinen Voimaruoka Wholefood 360 Helppo ja tehokas kolmen viikon aamiaiskuuri Korvaa Voimaruoka Wholefood 360 aamiaisella leivät, sokeripitoiset myslit ja murot. Tuntuvatko jouluherkut lantion kupeella ylimääräisinä muhkuroina. Löydät tuotteet proteiinihyllystä. Lisäämällä ruokavalioon proteiineja suhteessa hiilihydraatteihin ja hyviin rasvoihin saat ihmeitä aikaan. Saat kaikki tarvitsemasi juuri oikeassa suhteessa. Huomaat positiivisia vaikutuksia muutamassa viikossa. Voit myös halutessasi käyttää Wholefood 360 -valmistetta lounaalla, päivällisellä tai iltapalalla. Voimaruoka Wholefood 360 on monipuolinen, helppokäyttöinen ja hyvänmakuinen sekoitus, jossa on yli 40 % proteiinia, kuituja, hyviä rasvoja ja vain aavistus hiilareita. Proteiinit pitävät pitkään kylläisenä ja napostelun loitolla. Herkuttele nopea aamiainen ja nauti kehon muutoksista muutaman viikon jälkeen. Kolme makua; heraproteiinia sisältävä vanilja tai suklaa sekä herneproteiinia sisältävä kookos. Ilman sokeria tai keinotekoisia lisäaineita. Käytä kuten haluat: mitallinen jugurtin tai rahkan sekaan, lisää puuroon tai valmista smoothie
PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI K U V A S U S A N N A K E K K O N E N Heini Maksimainen, toimittaja Kirjoitin jutun terro rismitutkija Leena Malkista. Kallis yksityislääkäri ei löydä syytä ja tokaisee läpällä: Se on varmaan sitten aivosyöpää. Mittaus tapahtuu kaikkien nähden. Hän vertasi tutkijan työtä taiteilijan ammattiin. Oli inspiroivaa kuulla heidän onnistumistarinansa. Ilona Rauhala, psykologi Vastaan lukijoiden kysy myksiin ihmissuhteista, työelämästä ja elämän muutoksista. Yksi asia on unohdettu: lasten kohtelu terveydenhuollossa. Se avaa lukon oveen, jota on vaikea saada auki itse. Lähetä kysymyksesi minulle! Minä vastaan. En pysty avaamaan suuta, vaikka pora vinkuu jo huulilla. Jonosta ei voi peruuttaa eikä livistää. LAPSIA ON KYYKYTETTY aina. Hammaslääkäripelko jäyti ympäri vuoden. PITUUS JA PUNNITUS. Kouluni hammaslääkäriä siteeratakseni: Turpa auki, kakara. Jo pienenä opin, että kysyminen kannattaa. Muistan hajun ja sen, kuinka lääkäri ja hoitaja puhuvat turkiksista. Itsestään kannattaa pitää huolta! Lue juttu sivulta 48. Kaikki kuulevat ja hoitajalla on kiire. Opettaja piirtää taululle sahalaitaa. Anna Kauhala, toimittaja Tein jutun naisista, jotka ovat parantuneet jostain sairaudesta laih dutettuaan. Kysymys on avain. KAUNEUS & TERVEYS 3 P Ä Ä K I R J O I T U S Lapsia hoitojonossa ” Viime aikoina on puhuttu tasaarvosta ja kaltoinkohtelusta. Tyttö häpeää rumia alushousujaan ja rintojaan, jotka ovat alkaneet kasvaa. LAPSENI KÄRSII päänsärystä. Vasta hoitajan edessä pelkuri voi rukoilla, ettei pistettäisi. Oivallusten syntyminen palkitsee, mutta työhön kuuluu myös luomisen tuskaa ja epätoivoa Lue juttu sivulta 16. Vain pelätä. Kun suu pysyy kiinni, minut viedään luokkaan. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT VU O N NA 1 976 kansikuvaan pääsi pieni poika. Ei oikeutta pelätä ja kiukutella, koska he ovat tyhmiä, pieniä ja aiheuttavat vaivaa. ”. Heillä ei ole ollut intimiteettisuojaa. Hän julistaa, että ne ovat minun hampaani enkä voi enää koskaan hymyillä. Pelkäsin poraamista. Hymy hyytyy kuukausiksi ja antaa tilaa itkulle. Minä jouduin ravaamaan kouluhammaslääkärissä yhtenään. Kidutuskokemukset hammaslääkärillä eivät unohdu. HAMMASHOITO on ollut monelle pahinta kidutusta. Alushousut saa pitää. Lapsi on ahdistunut syövästä monta viikkoa. Ennalta ilmoittamattomana päivänä luokan lapset käsketään riisuuntumaan ja menemään jonoon. Myös verikokeisiin ja rokotukseen mennään peräkanaa. Lue juttu sivulta 95. Aiheet olivat klassisia: kuukautiskivut ja ilmavaivat. Otan esimerkit osin menneisyydestä
Bulgarialainen askelkyykky – piinaava mutta palkitseva liike treenin loppuun – Ida Jemina – idajemina.fitfashion.fi. Maastaveto suorin jaloin loistava takareisien ja pakaroiden muokkaaja . UUD | STUNUT! TUTUSTU NYT! Ida Jemina ja 50 muuta bloggaajaa! Ida Jeminan jalkatreeniliikkeet TOP 3: . Kyykky tehokas superliike koko alakropalle
Lue sivulta 56. D kansijuttu Nro 1/2018 SISÄLTÖ D D D D Taistele pimeyttä vastaan fuksian punaisella huuli punalla. 34 Ah, lupa nauttia! Koe 12 ihanaa suomalaista kylpylää. 26 Saat kukkia! Laulaja Mira Luoti esittelee talven kukkeaa muotia. 26 78 86 » KAUNEUS & TERVEYS 5 ALKUPALAT 3 Pääkirjoitus 8 Lukijapalsta 9 Nähdään netissä. 16 Sydämen asia: Älkää pelätkö terrorismia, sanoo Leena. D KAUNEUS. Näin löydät sopivan kasvovoiteen. Hoida se oikein! 44 Testi: Äkkilähtö silmämeikille 45 Kauneusvinkit. Leena Malkki kertoo, miksi ter rorismia ei kannata säikkyä. 11. 11 7 suosikkiani. 33 ”Olen onnellinen, että olen terve” Mira Luoti antoi itselleen synttärilahjaksi hyvinvointia. Kuka hyötyy laihdutus lääkkeestä. Säädä meikkivoi teen sävyä ja kuori kasvot yöllä. 13 Inspis. Lämmin muotivillitys ja joka kodin kylpyamme. 40 Kitke tämä ruusu! Kasvojen punoitus voi kertoa ruusufin nistä. s. Uusia juttuja joka päivä. 22 Arjen psykologia: Läski lähti, ystävä jätti
Valitse ja voita. Juo kahvia ja rajoita antibiootteja. 62 Näin makea vaikuttaa terveyteen. 98 Alaston. vuosikerta Kuva: Elina Simonen Tyyli: Annette Tamminen Malli: Mira Luoti Pusero Gina Tricot. Opi laihdutustermit ja hyödynnä niitä. Hehkutipat Nordic Light Instant Illuminizer Midnight Sun. Tämä spinneri eli sormihyrrä muuttuu kylpyvaahdoksi! Katso, missä sitä voi käyttää. Annea on syyllistetty rintaimplanteista. Ripsiväri Nordic Chic Sensitive Touch Mascara. 78 Kiinteydy keitolla. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Hiuskiinne Muoto Light Elastic Hairspray. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 34 6 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittajat Anna Kauhala Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 99 Ensi numerossa. JOKA NUMEROSSA 90 Klinikka. Meikki ja kampaus Janne Suono/Lumene ja Cutrin. Kulmakarvavaha Eyebrow Shaping Wax 2. 66 Influenssa tulee, oletko valmis. Rakennesuihke Muoto Silky Texture Sugar Spray. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Luomiväripaletti Nordic Noir Eyeshadow Palette Nude. Laihdutuslääke vaikuttaa ruokahaluun. Viisi supersoppaohjetta. Miten tauti tarttuu ja kuka hyötyy rokotuksesta. 84 Terveyspalsta. 97 Tiedustelut. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 86 Jumppa: Voimaa villasukista. 58 Onnistuja: ”Nyt olen näyttävä nainen” Katri Pirinen laihdutti 50 kiloa ja vältti alkoholismin. 14. Mies haluaa lapsen, nainen ei. Suomessa on ihania kylpylöitä. Tunnista alapään tulehdukset. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. TERVEYS 48 Laihtuminen parantaa, onnistu sinäkin! Kolme naista kertoo, miten he kukistivat sairautensa. Irto puuteri Nordic Nude Air-Light Loose Powder 1. Lue faktat sokerista ja makeutusaineista. Muotovaahto Muoto Strong Volumizing Mousse. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Huulikiilto Nordic Seduction Silky Lip Fluid 1 Heleys. Tunnetko jo ne kaikki. 72 Selviytyjä: ”En enää kävele, mutta hiihdän vielä kultaa” Selkäydinvamman saanut Sini Pyy tähtää paralympiamitaliin. 95 Ilona Rauhala. D D D. Seuraava lehti ilmestyy 1.2. Kuivasampoo Muoto Volumizing Dry Shampoo. Korvakorut Nikkotakko. Tuleeko ero. s. RAVITSEMUS 61 Älä ota nälkävelkaa. 70 Aina kutina ei ole hiivaa. 96 Paras juttu. Poskipuna Nordic Nude Light Reflecting Blush 2. Kysy asian tuntijoilta. Meikkivoide Natural Glow 6. 56 Paino alas pillerillä
(09) 2959 9301 | vastaanotto@langvik.fi | www.langvik.fi VIETÄ UNELMIESI HÄÄT LÅNGVIKIN KYLPYLÄHOTELLISSA! Luonnonkaunis ja merellinen maisema Kylpylähotellin palvelut Tyylikkäät tilat Aidosti upeat menut Konditoriatuotteet Kukat Somistus Musiikki Ohjelmanumerot Juhlateemat Ilotulitus Majoitus Kuljetus Morsiussauna Rantasauna Polttarit Kampaaja SPA-hoidot Elokuvateatteri Videoja valokuvaus – kaikki juuri mielesi mukaan. vain puoli tuntia Helsingistä | tanskarlantie 9, 02420 kirkkonummi | puh. SOVI TUTUSTUMISKÄYNTI TAI PYYDÄ TARJOUS: myyntipalvelu@langvik.fi (09) 2959 9139. www.langvik.fi Tervetuloa elämäsi juhliin
Yhden paketin arvo on 73,70 e. Kaisa Kirjoita meille! PARAS JUTTU 16/2017. Olen itse juuri sairastunut siihen ja viidettä päivää lääkityksellä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Pienikokoiset tarvitse vat neuvoja pukeutumiseen. Olen saanut kaikki kolme lastani kypsällä iällä ja jokaisella kerralla olen saanut kuulla moitteita vääAnna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Kaiken lisäksi rahatkaan eivät tahdo riittää tavallisiin menoihin, sairauden hoitoon ja lääkkeisiin. Niina Hyvä, lyhyempi malli! Hyvä, että muotijutussa Ota mittaa tyylistä käytettiin lyhyempää mallia eikä aina isoja. ANNA PALAUTETTA! 1. Sitten iskee jatkuva pelko siitä, kuinka tässä käy. Kiitos mallille, Kirsi Alm-Siiralle! Kaija Vakava sairaus pelottaa Vakava sairaus ja rahat loppu oli paras juttu. Pirjo Jääkarhujen kiusaksi Että pisti vihaksi juttu Rankka hiihto jäätiköllä! Onko ihmisten ihan pakko mennä huvikseen sinne, missä on jääkarhuja. Himona ruoka! 3. Juttu oli toiveikas ja voimaannuttava. ”Huonona päivänä kasvot puutuvat ja näkö sumenee” rästä ajoituksesta. Todella inspiroiva! Katariina Himona ruokaan Juttu syömisriippuvuudesta kosketti ja kolahti. Paras juttu nuoren naisen näkökulmasta oli Miisa Rotola-Pukkilan haastattelu. Miisa kertoi paniikkihäiriöstä. 8 KAUNEUS & TERVEYS LU K I J AT Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Ansku Hyvä Miisa! Lehti oli minulle postitiivinen yllätys. Arvomme kirjoittaneiden kesken luonnonkosmetiikkasarja Madáran Smart Antioxidants -silmänympärysvoiteen ja -kasvovoiteen kuivalle iholle. Todellisia selviytyjiä ovat nämä ihmiset, joiden on täytynyt tällainen vaihe elämässä elää ja jotka elävät sitä tänä päivänä. Vakava sairaus – rahat loppu 2. Päivi Vanha äiti ilahtui Positiivinen juttu Vanha äiti, fiksu lapsi sai hyvälle tuulelle. Näytin jutun myös nuorisollemme, joista jo kaksi opiskelee yliopistossa. Lisäksi se tapahtuu karhujen omalla reviirillä, jossa ihminen on tunkeilija. Minna Parhaat meikkivinkit 10 parasta meikkiä -jutusta olen joka vuosi löytänyt uusia suosikkituotteita meikkipussiini. Viimeksi ripsarin, nyt kulmakynän. Tärkeä, vaiettu asia. Arvomme kolme tuotepakettia. Jutun argumentit olivat kuin omiani: Vanha äiti pystyy tarjoamaan onnellisuutta, rauhallisuutta, turvallisuutta, osaa priorisoinda asioita ja arvostaa elämän lahjaa. Jos noin ihana ihminen pärjää ja toteuttaa unelmiaan, ehkä minäkin joskus vielä. Jääkarhuja on muutenkin vähän, ja sitten niitä ollaan valmiita ampumaan, kun oma henki on vaarassa. Joutuu elämään todella tiukilla, eikä sekään välttämättä riitä vaan joutuu ehkä luopumaan paljosta. Voimaa Miisan tarinasta Juttu Todellinen vaikuttaja Miisasta oli kuin tilauksesta minulle. Kiitos artikkelista. On varmasti järkyttävää kuulla, että itsellä tai perheenjäsenellä on vakava sairaus. Vastaa viimeistään 29.1
HYVINVOINTI ”Häpesin reisieni selluliittia turhaan” Natalia Gadolin, 21, tajusi, että suuri osa hänen selluliitistaan olikin korvien välissä. Sivuiltamme löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut. Hiukset paljastavat elämäntapasi. Onko oikeasti vaarallista, jos lähdet pikkuflunssassa juoksemaan tai jumppaan?. PAINONHALLINTA Jos tahdot laihtua Pätkäpaasto, karppaus, lentoemäntädieetti... Älä uuvu dieettiviidakossa, vaan anna meidän auttaa. K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys TREENI Saako flunssassa urheilla. KAUNEUS & TERVEYS 9 TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. TERVEYS Hiukset paljastavat, miten voit Hilsettä, hiustenlähtöä, ennenaikaista harmaantumista
Maukkaita kasvisja smoothieohjeita . Hyvä mieli ja henkinen kasvu . Lehti naiselle, joka etsii syvyyttä elämään Hyvinvoinnin ja terveyden erikoislehti . Terveyttä ja energiaa . Neuvoja stressinhallintaan . Lempeää liikuntaa VH_puffi_kokosivu.indd 2 13.12.2017 8.53
Yön aikana iho pehmenee ja kirkastuu. Sisleyn Phyto-Sourcils Fix on mainio tuote myös kestopigmentoinnin tai microbladingin ottaneille. Kolme sävyä, joista on kuvassa 01 Light/Medium. Lip Color -huuli punat ovat laadukkaita: hyvin levittyviä, värikylläisiä ja pysyviä. Vaikka siinä on turvetta, se on helppo pestä kasvoilta, eikä se sotke kylpyhuonetta. Sähäkkä, voidemainen Playgirl-sävy piristää pimeydessä. Jo pieni määrä tuotetta riittää. 47 e. Sekoita joukkoon IsaDoran Foundation Color Blender -sävytippoja. 24,90 e/ 60 kpl. SUOMESTAKIN SAA nyt Tom Fordin meikkejä. . . . Lancômen Absolue Precious Cells Rose Drop Night Peeling Concentrate -kuorintaneste sumutetaan vanulappuun ja levitetään kasvoille puhdistuksen jälkeen. Ihanaa arjen luksusta. Se tuuhentaa ja kiinnittää karvat sekä antaa väriä. 21,50 e/kpl. Vaalealla tai tummalla versiolla voi säätää minkä tahansa meikkivoiteen sävyn sopivaksi. VAALEAN HIUSVÄRIN kellastumista ehkäisee tehokkaasti Amikan Bust Your Brass Cool Blonde -sampoo. Hinta-laatu suhde on hyvä. Helppo tehoaine! 110 e. KULMAKARVAGEELI on nopea tapa laittaa kulmat kuntoon. . 53 e. Ne virkistävät ja kosteuttavat ihoa 5–10 minuutissa. . AHA-HAPPOKUORINTA on mahtava tuote pintakuivalle tai muuten nuupahtaneelle talvi-iholle. . Tukasta tulee ihanan pehmeä. SUOSIKKIANI Meikkivoiteen pelastaja, helppo kulmameikki ja silmälaput väsyneelle. HANNA PE SONEN KUVAT PIA INBERG JA VALMISTA JAT . Lumenen Harmonia NutriRecharging Purifying Peat-tofoam Cleanser 22,90 e. 1 2 3 4 5 6 7 7 U U T U U D E T. KAUNEUS & TERVEYS 11 Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. LIIAN TUMMA tai vaalea meikkivoide, muttet halua ostaa uutta. Siinä on reilusti liilaa pigmenttiä, mutta se ei kuivata. PIKAPELASTUS silmänalusille ovat Kocostarin Princess Eye Mask -silikoni naamiot. 29 e. TEHOKAS puhdistusaine hoitaa tuoksullaan ja koostumuksellaan myös mieltä
www.kauneusjaterveys.fi/ uutiskirje. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi. TILAA UUTISKIRJE! KLIKKAA HETI! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista
Talven pääasia Kotona kudotun näköisestä, suuresta villa piposta on tullut muodin megahitti. Samsœ & Samsœn Bunkypipo 49 e. 100 e. KO O N N U T H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO JA VA L M I STA JAT Suomenlampaan luomuvillasta tehty pipo on värjätty luonnonväreilä. UGG Australian Classic Wired Earmuff korva läpät ovat myös langalliset kuulokkeet. Mohairvilla versio on muodikkaan muhkea. Jennifer Behrin alpakan villapipo 418 e. Saatavilla myös lasten koko. Villityksen aloitti suomalainen Samuji, jonka muhkeat, villaiset chunky beaniet myydään loppuun ennätysajassa joka syksy. Kasmirvilla lämmittää muttei kutita. Jos iho kutisee helposti, kokeile merinovillaa, kašmiria tai silkkisekoitetta. Harso ja helmi kirjailu tuovat pipoon juhlavuutta. Jos kampauksesi ei pidä piposta, suojaa edes korvat. Sillä on helppo tuoda tyyliin persoonallista twistiä. Mohair sekoitepipossa on muodikas roosa väri ja ribattu pinta. Kotimaisen Arelan Neopipo 125 e. Suomalaisessa merinovilla pipossa on irrotettava tupsu, jonka voi vaihtaa. Coston Waupipo 39 e. Gannin Julliardpipo 99 e. KAUNEUS & TERVEYS 13 D A K S INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Pipo kelpaa nyt myös juhlavien asujen pariksi. Sijoita villaan, jos haluat, että pipo lämmittää ja kestää käyttöä sekä sähköistää hiuksia mahdollisimman vähän. Myssyfarmin Piirtäjä Muffi pipo 87 e.
Les Millsin The Trip -spinning tulee Suomeen tammikuussa. Lue lisää ja katso aikataulut: fressi.fi ja gogo.fi Rentouttava tilaihme Haaveiletko vaahtokylvystä, mutta kotiisi ei sovi ammetta. Isompia altaita löydät sivulta 34! Siirrettävä amme aikuisille 199,90 e, Coolstuff. Puhdas+:n Sinkki-Echina-C-vitamiinisuihke 16,95 e. The Tripiä voi harrastaa ainakin tamperelaisessa GoGo-liikuntakeskuksessa. Vähän tilaa vievä polypropeeni amme vetää kylpijän lisäksi 100 litraa vettä, ja siihen sopii mukavasti jopa 185-senttinen ja 95-kiloinen henkilö. { } Yhden illan juttu Valtavirraksi tulleet tatuoinnit ovat muodikkaita, mutta niissä voi olla riskinsä: värien terveys vaikutuksia ei tunneta täysin ja kuviin voi kyllästyä. Paperselfin Tattoo Me Poppy -siirtokuvat 9 e/2 liuskaa. Aikuisten tyylikäs siirtokuva sopii avoselkäisen mekon, haalarin tai puseron pariksi. 14 KAUNEUS & TERVEYS Hus, flunssa! Moni toimituksen nuhanenä on saanut apua sinkkisuihkeesta. Sitä suihkitaan tiuhaan suuhun, kun flunssan oireet alkavat. Vauvaammetta muistuttavassa aikuisten versiossa istutaan polvet koukussa, mutta siinä pääsee silti kaulaa myöten veden alle. Kokeile juhlissa tai festareilla – tai piristä arkea. Turvallinen ja edullinen tapa kokeilla tatuointia tai koristautua tilapäisesti ovat myrkyttömät siirtokuvat. Kylpyvaahdoksi muuttuva Bubble Spinner ja jellykylpypallot 9,95 e/kpl, Lush. Virtuaalitreenit ovat iso hitti maailmalla. Hikisempää vastapainoa ihanalle velttoilulle tarjoaa Les Millsin The Trip -sisäpyöräily tunti. Kumman treenin valitset. Aine voi lyhentää taudin kestoa tai torpata sen etenemisen. 40 minuutin spinningissä poljetaan erilaisissa virtuaalimaailmoissa, jotka heijastetaan jättinäytölle. I N S P I S. T R E E N I I L M I Ö KUMMAT JUMPAT Jo on aikoihin eletty: ryhmäliikuntatunnille voi nyt mennä nukkumaan luvan kanssa! Nokoset by Fressi -jumpassa tehdään rentoutusharjoituksia ja otetaan vartin torkut viltin alla. Maailmalla suosittu, ohjattu pötköttely lupaa virkistää kehoa ja mieltä. Vedellä kiinnitettävät kuviot pysyvät iholla yhden illan tai jopa pari päivää. Mitäkö uutta näissä sitten on: tyylikkyys! Kuvat eivät näytä siltä, että ne on vohkittu lapsilta
Uudistunut! ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ”KASVATAN JOKA VUOSI 50 ERI TOMAATTILAJIKETTA” VÄRIKÄS ISTUTUS VUODEN YMPÄRI NÄKÖSUOJAA PIHALLE Näin perustat kivikon TAIMISTOVINKIT 9 KAUNEINTA VARJOKASVIA TOTEUTA ITSE: SONJA LUMME: SUUNNITTELIJA NEUVOO: • upea tulppaanilehto • lapsiperheen keidas • unelmien uima-allas 5/2017 8,90 € PIHAT Ihanat Uudistunut! Helppoa! • HORTENSIAT KOLMELLA TYYLILLÄ • RAKENNA HAUSKA RUUKKUTORNI Aisti, nauti ja villiinny! Lahjaksi upea UUTUUS-kirja! Arvo 37 €. ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ”KASVATAN JOKA VUOSI 50 ERI TOMAATTILAJIKETTA” VÄRIKÄS ISTUTUS VUODEN YMPÄRI NÄKÖSUOJAA PIHALLE Näin perustat kivikon TAIMISTOVINKIT 9 KAUNEINTA VARJOKASVIA TOTEUTA ITSE: SONJA LUMME: SUUNNITTELIJA NEUVOO: • upea tulppaanilehto • lapsiperheen keidas • unelmien uima-allas 5/2017 8,90 € PIHAT Ihanat Uudistunut! Helppoa! • HORTENSIAT KOLMELLA TYYLILLÄ • RAKENNA HAUSKA RUUKKUTORNI Aisti, nauti ja villiinny! Lahjaksi upea UUTUUS-kirja! Arvo 37 €. 34 €) Tilaa Viherpiha: www.viherpiha.fi/tilaus Tarjouskoodi on: pu8vp411 Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2018 asti. 34 €). 4 NUMEROA 20 € vain (norm. 4 NUMEROA 20 € vain (norm. 4 NUMEROA 20 € vain (norm. 34 €) Uudistunut! ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ”KASVATAN JOKA VUOSI 50 ERI TOMAATTILAJIKETTA” VÄRIKÄS ISTUTUS VUODEN YMPÄRI NÄKÖSUOJAA PIHALLE Näin perustat kivikon TAIMISTOVINKIT 9 KAUNEINTA VARJOKASVIA TOTEUTA ITSE: SONJA LUMME: SUUNNITTELIJA NEUVOO: • upea tulppaanilehto • lapsiperheen keidas • unelmien uima-allas 5/2017 8,90 € PIHAT Ihanat Uudistunut! Helppoa! • HORTENSIAT KOLMELLA TYYLILLÄ • RAKENNA HAUSKA RUUKKUTORNI Aisti, nauti ja villiinny! Lahjaksi upea UUTUUS-kirja! Arvo 37 €
H E I N I M A K S I M A I N E N KU VAT S U SA N NA K E K KO N E N S Y D Ä M E N A S I A Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. 16 KAUNEUS & TERVEYS Kun jossakin tehdään terrori-isku, Leena Malkki hälytetään suoraan tv-uutislähetykseen vaikka kesken kauppareissun. ÄLKÄÄ PELÄTKÖ TERRORISMIA, SANOO LEENA.. Kotona työja vapaa-aika sekoittuvat, mutta lapset eivät saa katsoa uutisia. Nyt terrorismitutkija kertoo, miksi ratkaisu voisi tehdä hyvää aikuisillekin
– Olisi hyvä, jos voisi edelleen hymyillä naapurille, matkustaa Lontooseen ja mennä Hartwall Arenalle. Tehdä oman elämänsä vastarintaa, Leena Malkki sanoo.. KAUNEUS & TERVEYS 17 Terrorismin pelolle ei saa antaa valtaa
Leenahan voisi perehtyä aiheeseen. Juuri tällaiselta monista tuntui viime elokuussa, kun puukottaja tappoi kaksi naista Turun keskustassa. Aikuisetkin voisivat hyötyä siitä, etteivät he roikkuisi netissä seuraamassa iskujen jälkeistä liveraportointia. KUN LEENA KIRJOITTI 2000luvun alkupuolella väitös kirjaansa 1970 ja 80luvun vasemmistolaisista terroris tiryhmistä, hän teki jotain, mitä moni ei ollut tehnyt. Suurkaupungin metrossa voi pelottaa, vaikka tietäisi, että siellä on turvallisempaa kuin autossa. – Ihmisellä on taipumus yliarvioida uhkia, jotka ovat outoja ja vieraita ja aiheuttavat paljon tunteita. Myöhemmin eräs yhdysvaltalaisprofessori mainitsi Leenalle, että Suomessa ei ole yhtään terroris mintutkijaa. 18 KAUNEUS & TERVEYS e THÄN SINÄ VOI yöpyä ter roristin kotona! Läheiset kauhistuivat, kun tutki ja Leena Malkki kertoi heille suunnitelmastaan. Toisaalta Leena ymmärtää, ettei pelossa ole kysymys pelkistä faktoista. – Esimerkiksi liikenteessä meillä on isompi hallinnan tunne. Leena kuunteli, kun entinen terroristi kertoi, miten päätyi mu kaan liikkeeseen kaverinsa houkuttelemana. Iskut keskittyivät erityisesti PohjoisIrlantiin ja Espanjan Baskimaahan. TERRORISMIN PELOTTAVUUTTA lietsovat myös uutiset. Tapaamiset olivat avartavia. USKALTAAKO STADIONKONSERTTIIN MENNÄ. Pommeja ei tarvinnut pelätä, kunhan ymmärsi jättää Belfastinlennot varaamatta. Pelon lievittäminen on tärkeää, sillä juuri pelko on se, mitä ter roristit haluavat. Pelkoa lisää myös se, että terrorismi on ennakoimatonta eikä siltä voi suojautua itse. Leena kuuli tarinoita siitä, kuinka entisistä terroris teista oli sittemmin tullut työssäkäyviä perheenäitejä ja isiä. – Nykyinen ääriislamilainen terrorismi tuntuu arvaa mattomalta: siltä, että sitä voi tapahtua missä vain. Tehdä oman elämänsä vastarintaa, Leena sanoo. Tutkimuksissa on huomat tu, että eniten dramaattisia uutisia seuraavat pelkäävät ilmiötä eniten. Niiden aikana Leena sai kuulla, kuinka ihan tavalliset ihmiset olivat päätyneet kidnappaamaan ihmisiä tai rakentamaan pommeja. OIKEASTI TERRORI-ISKUISSA KUOLEE Euroopassa nykyisin vähemmän ihmisiä kuin 1970–80luvuilla. Sittemmin Leenasta on tullut Helsingin yliopiston tutkija ja lehtori, jonka mielestä terroristit pitäisi nähdä ihmisinä. Kun on nähnyt riittävän monta videota väkijoukkoon ajavista autoista, ei ole kovin yllättävää, että kuvat vyöry vät mieleen vaikkapa Aleksanterinkadun ihmisvilinässä Helsingissä. Hän ei ole koskaan pelännyt terrorismia. Uskaltaa ja voi, hän vastaa. Kymmenen suostui, osa parin vuoden suostuttelun jälkeen. Hän on työskennellyt sen parissa jo mel kein parikymmentä vuotta. Viime vuonna luku oli 238. Esimerkiksi: Ihmisiä kuolee Yhdysval loissa enemmän salamaniskuun kuin terroriiskuun. Ihminen pelkää tyypillisesti asioita, joita ei tunne, ja terrorismin Leena tuntee. Lonkkaleikkausta odottava, lähes eläkeikäinen mies nilkutti asunnossaan lukulasit otsalla. Erona on se, että aiemmin terrorismi tuntui hallitta vammalta. Sellaisia kysymyksiä ystävät kysy vät usein Leenalta. Voiko Lontoo seen enää matkustaa. ” Nykyterrorismi tuntuu arvaamat tomalta.” ». Leenalla on 10 ja 11vuotiaat lapset, eikä perheessä kat sota tvuutisia lasten nähden. Länsimaissa on todennäköisempää saada seitsemän oikein lotossa kuin joutua terroristin uhriksi. NYT LEENA ISTUU muutaman neliön työhuoneessaan ja kertaa samoja rauhoittavia faktoja, joita hän latelee usein uutisissa. Hän lähti nuorena historianopiskelijana vaihtoon Hollantiin ja keksi graduaiheekseen maassa 1970luvulla tehdyt terroriiskut. Niinpä Leena on viimeisen puolentoista vuoden ai kana vienyt lapsensa Vain elämää konserttiin ja käynyt musikaalissa Lontoossa. Uuti sissa ja somepostauksissa mainittiin toistuvasti, kuinka lintukoto oli särkynyt. Omalla käyttäytymisellä voi vaikuttaa ainakin tiet tyyn rajaan asti siihen, joutuuko onnettomuuteen vai ei. Mutta siellä hän is tui, yhdysvaltalaisen omakoti talon ruokapöy dän ääressä nauhuri pöy dällä. – Videot ruokkivat mielikuvitusta ja luovat tunteen siitä, että iskut tapahtuvat lähellä. – Jos haluaa olla mieluummin osa ratkaisua kuin ongelmaa, olisi hyvä, että voisi edelleen hymyillä naapu rille, matkustaa Lontooseen ja mennä Hartwall Are nalle. Jos he olisivat näh neet miehen, he tuskin olisivat pelänneet Leenan puo lesta. Leena päätyi tutkimaan aihetta osin sattumalta. Pahimpina vuosina terroristit tappoivat LänsiEuroopassa yli 400 ihmistä. Läheisten sanat huvittivat tutkijaa. Hän lähetti kahden ääriryhmän entisille jäsenille vankiloihin ja koteihin kirjeitä, joissa hän pyysi heitä haastatelta viksi. Se vie terrorismin pelottavuudelta terän
Leena kokee vahvaa työn imua, muttei hänkään ole fiiliksissä päivästä toiseen. Leena ei kaipaa ohjattuja harrastuksia eikä erottele työtä tai vapaa-aikaa. 1 2 3 4. Hän rentoutuu käymällä perheen kanssa uimahallissa, laittamalla juurespataa ja paistamalla lapsille lettuja. . Samalla matkalla tutkija haastatteli terroristiliikkeissä mukana olleita ja keräsi arkistomateriaalia väitöskirjaansa varten. . KAUNEUS & TERVEYS 19 . . – Tutkijana ymmärrän myös sitä luomisen tuskaa, jota taiteilijoilla on. L E E NA M A L K K I Ikä: 42 Koulutus: valtiotieteiden tohtori Ammatti: tutkija ja yliopistonlehtori Helsingin yliopistossa Asuinpaikka: Vantaa Perhe: aviopuoliso ja 10ja 11-vuotiaat lapset Harrastukset: dokumentti elokuvat ja matkustaminen Motto: Yhden virkkeen viisaus on aina yksinkertaistus. Empire State Buildingin huipulla New Yorkissa vuonna 2005. Tässä on samaa riutumista ja epävarmuutta. Tutkijasta on tullut koko kansalle tuttu ruutukasvo
Näin työ ja perhe-elämä sovitetaan yhteen Leenan perheessä. 3. lasteni eritehuumorille. Juuri tavallisten ihmisten palaute motivoi eniten. En ole maailman suurin kyynelehtijä, mutta jostain syystä tämä elokuva painelee nappuloita. Se ASIAA NYT 1. Ihmiset ovat nähneet Leenan edellisenä iltana uutisissa ja miettivät, miksi tuo tummatukkainen, silmälasipäinen nainen näyttää tutulta. Jos Leenalle tulee äkkilähtö tv-studioon, mukaan lähtevät usein myös lapset ja heidän tablettitietokoneensa. – Saatan itsekin ajatella, että sepäs oli hyvin kiteytetty. Pelko johtaa poliittiseen epävakauteen. Rentoutumiseen riittää, että hän saa käydä perheen kanssa viikonloppuisin uimahallissa, laittaa juurespataa ja paistaa lapsille lettuja. Poika on katsonut lastenohjelmia tabletilta myös oikeusja sisäministeriöissä. Hän välttää sivistyssanoja ja puhuu diskurssin sijaan keskustelusta. ”Jos sinua ei pelota, ei minuakaan pelota”, ihmiset saattavat kirjoittaa. Lähtiessään nainen vitsaili, että ”tästä tuli tällainen fanitapaaminen”. Leena kiittelee puolisoaan siitä, että lastenhoito ja kotityöt on pantu perheessä puoliksi – kirjaimellisesti. Itkin... Vastamelukuulokkeissa pauhaava metalli yhtye Rammstein peittää television äänet. – Hän oli joskus kysynyt, olenko julkkis ja onko minulla faneja, kun olen uutisissa, Leena sanoo ja nauraa. Opin... Nauroin... MIKSI SINÄ YRITÄT YMMÄRTÄÄ TERRORISTEJA. Tv-esiintymisten jälkeen Leena saa kiitteleviä sähköposteja. Tutkijana Leena voi lähteä töistä aikaisin kotiin laittamaan lapsille kanawokkia. Ohjattuja harrastuksia hän ei kaipaa. Joskus Leenasta tuntuu kuin hän seuraisi esiintymistään ulkopuolelta. TUNTEMATTOMIEN KATSEET KOHDISTUVAT Leenaan kaupungilla yhä useammin, ja siihen hänen on pitänyt tottua. Tutkijapuoliso jäi molempien lasten kanssa kotiin, kun nämä olivat nelikuisia, siis tasan vanhempainvapaan puolivälissä. Leena on tietoisesti opetellut puhumaan tutkimusaiheestaan tavallisten ihmisten kielellä. Jokin aika sitten Leena naputti tietokonettaan yliopiston viereisessä kahvilassa, kun hän tunsi olkapäällään koputuksen. SUORISSA LÄHETYKSISSÄ Leena on parhaimmillaan. Hän on antanut puhelinhaastatteluja jopa kotoaan keskellä yötä yöpaidassa. 2. Tai siis lapset tuijottavat. Toisinaan lapset tekevät läksyjä työhuoneen mustassa säkkituolissa. OLOHUONEEN TELEVISIOSSA seikkailee kauluspaitaan ja solmioon pukeutunut kettu. Lapseni oli silloin nelikuinen. Kun jossain räjähtää pommi, lähtö suoraan tv-lähetykseen voi tulla kesken kauppa reissun. Leena ei erottele työtä tai vapaaaikaa, sillä tutkimus on hänelle myös harrastus. Tuntematon nainen halusi kiittää Leenaa esiintymisistä. 3. 20 KAUNEUS & TERVEYS Leena ymmärtää ihmisten järkytyksen, mutta hän on sitä mieltä, ettei Suomi ole iskun jälkeen vaarallisempi paikka kuin ennenkään. Tällaisiin kysymyksiin Leenalta tivataan toisinaan vastausta. Jos jonkun huoli on keventynyt hieman, työllä on ollut merkitystä. Kutsuttiinhan turkistarhaiskujakin aikoinaan terrorismiksi. ”Äidillä on fani!” tytär innostui. tekemään vaippakakun vauvalle, joka on todennäköisesti ystäväpiirin viimeinen. Terrori-isku on teatteriesitys, jolla halutaan luoda mahdollisimman paljon kauhua. Oletko pahuuden puolella. Terroristien näkeminen pimeänä pahuuden voimana on juuri sitä, mitä terroristit haluavat. – Olin ensimmäistä kertaa ulkona nuoremman lapseni syntymän jälkeen Terrorismin monet kasvot -kirjan julkkareissa. TYÖN JA VAPAA-AJAN SEKOITTUMISEEN ovat tottuneet myös Leenan puoliso ja lapset. Esiintymistaito on harjoittelun tulosta. Se, että pulssi nousee hieman, auttaa häntä keskittymään. Leenasta on tullut toimittajien luottotyyppi. Leena vastaa toimittajille mielellään, sillä ihmiset tarvitsevat kiihkotonta tietoa terrorismista. Ihmistä kutsutaan terroristiksi paljon helpommin, kun hän on ulkomaalainen. Esimerkiksi siihen, että kanta väestö alkaa suhtautua epäluuloisesti maahanmuuttajiin. Toisaalta vapaus tarkoittaa sitä, että hän valmistelee luentoja iltaisin olohuoneen nojatuolissa tai keittiönpöydän ääressä. Sen jakamisessa Leena on hyvä. Aina hän ei itsekään tiedä, mistä hyvin jäsennellyt vastaukset toimittajan kysymyksiin tulevat. – Vaikka meillä ei olekaan ollut ääriislamistista terrorismia, meillä on ollut useita henkiä vaatineita iskuja, kuten Myyrmannin pommi-isku tai kouluampumiset. Myös se, oliko isku todella Suomen ensimmäinen terrori-isku, on tulkintakysymys. Leena kertoi kohtaamisesta kotona lapselleen. Meillä on taipumus yhdistää terro rismi ”muiden” tekemään väkivaltaan, Leena muistuttaa. Perhe tuijottaa olohuoneen sohvalta hiljaisuudessa Disneyn Zoo tropolis-animaatiota. Toisinaan joku tunnistaa hänet ja tulee juttelemaan. Äiti istuu nojatuolissa ja vastaa sylissä olevalta kannettavaltaan sähköposteihin. kun katsoin uudestaan Moulin Rouge -elokuvan
– Ryhmiin kuuluvilla on tutkimusten mukaan vähemmän mielenterveysongelmia kuin väestöllä keskimäärin. TERRORISMIN YMMÄRRYS vie siltä tehoa. – Emme me ole niin voimattomia tämän ilmiön edessä kuin tuntuu. Lisäksi monilla terroristeilla on jonkinlainen kokemus epä oikeudenmukaisuudesta. . – Terroristeista puhutaan kuin he eivät olisi ihmisiä. – Ymmärtäminen ei tarkoita sitä, että hyväksyisi teot. Päinvastoin. He haluavat kuulua joukkoon ja olla osa jotain suurempaa. Niin sanottujen yksinäisten susien eli yksin terroriiskuja tekevien joukossa on keskimääräistä enemmän mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä. Leena Malkin tutkimusaihe on rankka, mutta hän ei jää suremaan maailman pahuutta. ”Ymmärtäminen vie terrorismilta tehoa. – Itken paljon useammin liikutuksesta kuin järkytyksestä. Minulla on tuttavia, jotka ovat sanoneet, että jos sinä terrorismin tutkijana uskallat matkustaa ja tehdä lapsia tähän maailmaan, minäkin uskallan. OIKEASTI TERRORISTEIKSI PÄÄTYY yllättävän tavallisia ihmisiä, yllättävän tavallisista syistä. Terroristit syövät, juovat, nukkuvat ja mokailevat siinä missä muutkin ihmiset. Monien mielikuvissa terroristi on tummapartainen mies. – Aika usein taustalta löytyy näköalattomuuden tunnetta ja tyytymättömyyttä omaan elämään. Samanmielisten kuplassa tietyt näkemykset vahvistuvat, ja väärä voi alkaa tuntua oikealta. Jotta radikalisoitumista voidaan estää, on tiedettävä, miksi joku radikalisoituu. Ihmisestä saattaa tulla terroristi siksi, että hänen paras kaverinsakin on. Ymmärrys tekee terrorismista myös arkisempaa eli vähemmän pelottavaa. Juuri siksi Leena yrittää lievittää paniikkia antamalla terrorismista asiallista tietoa. Se antaa mahdollisuuden vastarintaan. Kun tuntee terroristien ajattelutapaa, heidän teoistaan tulee käsitettävämpiä. Toisia motivoi jännitys, toisia se, että kerrankin toimitaan eikä vain puhuta. Esimerkiksi Isis on kuitenkin houkutellut toimintaansa Euroopasta myös naisia ja kantaväestöön kuuluvia miehiä. Se ei tarkoita, että hyväksyy teot.”. Aivan kuin terrorismi olisi luonnonilmiö, joka vyöryy tänne, tai kuin tauti, joka muodostaa pesäkkeitä ja joka tarttuu ja leviää, ellemme me tee jotakin. KAUNEUS & TERVEYS 21 hyödyttää Isisin kaltaisia liikkeitä, jotka toivovat, että rasismi ajaa maahanmuuttajia heidän kannattajikseen. Terroristiryhmiin liittymistä masennus tai syrjäytyminen ei kuitenkaan selitä
Toisesta puski esiin kateus, koska hän ei kyennyt itse samaan. Syön nykyisin terveellistä perusruokaa, kuten perunaa, kasviksia ja puuroa. Miksi painoaan pudottaneita kadehditaan. Vähitellen yhteydenpito hiipui, kunnes en kuullut heistä enää. Pitsalla ja kaljalla eläviltä ystäviltäni ei koskaan kysytä, miksi he eivät elä normaalia elämää.” Helena , 47 ” Laihduin hiljattain useita kymmeniä kiloja. Kaikki eivät tykkää läheisensä uudesta, hoikasta elämästä. 22 KAUNEUS & TERVEYS A R J E N P S Y KO L O G I A ” Olisiko parempi, että istuisin illat baarissa?” ” Pudotin painoani parikymmentä kiloa. Ystävä kysyi kerran, milloin aion lopettaa tuon ja alan syödä normaalisti. Kun painoni alkoi pudota, sain kuulla ilkeitä kommentteja ystäviltäni. Ystäväni sanoi, että hänen pitäisi myös ottaa itseään niskasta kiinni, mutta hän ei kykene siihen. Onneksi prosessi teki minusta vahvemman. Yksi naljaili hitaalle lenkkeilyvauhdilleni. Kumpikaan ei kannustanut eikä iloinnut puolestani. Ymmärrän, ettei vika ole minussa.” Kaisa, 28 Laihtumisella voi olla dramaattisia vaikutuksia ihmissuhteisiin. Olisiko siis parempi, että söisin mitä sattuu ja istuisin illat baarissa. Olo koheni ja muutuin reippaammaksi. Hän vähätteli edistymistäni, vaikka onnistuin kasvattamaan vauhtia. Äitiäni harmittaa, että elämäni pyörii ruoan ja treenien ympärillä. L AU R A SAVO L A I N E N KU V I T U S I ST O C K Ystäväni ei iloinnut, kun onnistuin En kuulemma elä normaalia elämää LU K I JAT K E RT OVAT LÄSKI LÄHTI, YSTÄVÄ JÄTTI. Ystävieni reaktio yllätti ja tuntui pahalta. Työkavereideni mielestä en oikeastaan tarvitsisi ruokatuntia, sillä en käytä sitä syömiseen ”oikealla tavalla”
Aloita pienistä tavoitteista. Kateus paljastaa, mitä elämästäsi puuttuu. 2 PUHU KATEUDESTA. Hän saattaa jopa ajatella, ettei enää kelpaa, ja pelkää tulevansa jätetyksi. Laihtuneessa ystävässä ei välttämättä herätä kateutta hänen uudennäköinen krop pansa, vaan se, että hän on tyytyväinen itseensä. . – Vihreä ihminen on hyväntahtoinen. – Kun sinussa tapahtuu jotain hyvää, kaikki eivät tykkää. Kun suunnittelee uutta elä mää, on hyvä varautua siihen, että ystäväpiiri saattaa mennä uusiksi, Lähteenkorva sanoo. 1 OIVALLA SYY. Hän on iloinen, kun onnistut. Elintapamuutos näyttäisi olevan vaikeampi pala läheisille kuin laihtujalle. Tämä on monelle asiakkaalleni voimauttava tieto. Jos kilpasisko muuttuu yhtäkkiä hoikem maksi ja terveemmäksi, voi turvalliseksi koettu asetelma horjua ja aiheuttaa kateutta. Hän jakaa ystävät vihreisiin ja punaisiin liikennevalovärien mukaan. Muutos tarvitsee ylimääräistä ener giaa. Mieti, mistä tunne kertoo.. Hyvinvointiin keskittyvän pitää ope tella tervettä itsekkyyttä, Haikarainen sanoo. – Dramaattinen muutos voidaan kokea uhaksi. Kaikkien kanssa tämä ei onnistu. Laihtuneen uudessa olemuksessa ei paina ainoastaan uusi ulkonäkö. Muutos voi olla esimerkiksi portai den käyttö hissin sijaan tai parannus lautasella. Sosiaalinen paine toimia vastoin uusia elintapoja on kova. Mutta miksi toisen laihtuminen ärsyttää. Kadehtija on kenties yrittänyt laihtua itsekin, muttei ole onnistunut. Jos suhteenne ystäväsi kanssa on kyllin hyväntahtoinen, puhu hänen kanssaan kateudestasi. – Punainen taas kisaa kanssasi, eikä ole täy sin puolellasi. Liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen on kuitenkin huo mannut, että rakkaan uusi elämä voi aiheuttaa vaikeita tunteita myös kumppanissa. Monista vihreistä ihmisistä voi kuoriutua punaisia isoissa muutoksissa. Jopa hyvin läheisen ystävyyden taustalla voi kyteä kilpailuasetelma. Kaveri muuttuu ikään kuin fiksummaksi. Etkö sinä ole. Ihmisellä on luontainen tarve verrata itseä muihin ja kuulua porukkaan, Lähteen korva selittää. Satu Lähteenkorva muistuttaa, että ystävän nuiva suhtautuminen saa tuntua pahalta. Hoikkuus yhdis tetään myös älykkyyteen ja onnellisuuteen. A S I A N T U N T I JA VA STAA KATEUS PALJASTAA! Kateus voi kieliä toteutumattomasta unelmasta. Ystävän onnistuminen saattaa myös iskeä omaan kipupisteeseen. – Ystävän kateus voi tulla laihtuneelle isona yllätyksenä, sanoo hyvinvointiin ja elintapa ohjaukseen erikoistunut psykologi Satu Lähteenkorva. Miksi. 4 NUKU. Tyytyväisyys itseen kas vaa aina, kun onnistut. – Puoliso näkee, kuinka jumpalla hyppäävä rakas hoikistuu. ULKONÄKÖKESKEISESSÄ yhteiskunnassamme ihmi set reagoivat voimakkaasti terveysmuutoksiin. 3 ETENE HITAASTI. – Laihduttajaa painostetaan kaljalle, vaikka hän on tehnyt selväksi, ettei halua baariin not kumaan. Hän ei kilpaile kanssasi, vaan tukee, kannustaa ja haluaa hyvää. Kysy, kuinka hän onnistui tavoitteessaan. KAUNEUS & TERVEYS 23 KAIKKI YSTÄVYYSSUHTEET eivät ole pyyteet tömiä. Varaudu siihen, ettei ystävä halua jakaa onnis tumisen reseptiään. Pelkästään sillä, että nukut riittävästi, edistät unelmasi toteu tumista. PUOLISO ON PARHAIMMILLAAN loistava tuki painon pudotuksessa. Ryhdy toimiin unel masi saavuttami seksi
TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 kukassa Kukkaseppele sopii myös talven juhliin! Kukkakuosi on perinteinen kesäprintti, mutta nyt se kelpaa myös talveen. Yhdistä kukkavaate pakkasilla muhkeaan neuleeseen tai lämpimään villakangastakkiin. KU KK AS EP PE LE AN N ET TE TA M M IN EN . M U OT I I D E A Täydessä. KAUNEUS & TERVEYS 25 KU VA EL IN A SI M O N EN KI ET AI SU PU SE RO GI N A TR IC OT
Kietaisu mekko (XS–XL) 45 e, Vero Moda. 26 KAUNEUS & TERVEYS SAAT KUKKIA! Kontrasti tekee asusta kiinnostavan. Kangasnilkkurit (35–42) 35 e, H&M. Muodikas kukkakuosi kaipaa rinnalleen jotain rouheaa. Laulaja Mira Luoti näyttää mallia. A N N E T T E TA M M I N E N KU VAT E L I NA S I M O N E N. Farkut (25–31”) 40 e, Noisy May. Pipo 8 e, Monki. Yhdistä röyhelöiseen kukkamekkoon revityt farkut ja pipo. Kokeile kulutettuja farkkuja, muhkeaa neuletta tai järeitä nilkkureita
Pitsineuletakki korukivinapeilla (XS–XL) 269 e ja toppi (XS–XL) 159 e, Odd Molly. KAUNEUS & TERVEYS 27 Keltainen ja farkunsininen ovat hyvä pari. Kivi-lasihelmikaulakoru 98 e, lyhyt lasihelmikaulakoru 52 e, lasihelminauha valkoisella tupsulla 59 e ja korvakorut 59 e, Nikkotakko Jewelry.. Romanttinen kukkatoppi ja pitsineule pehmentävät kulutettujen farkkujen ilmettä. Les Temps des Cerisesin farkut (24–31”) 150 e, Stockmann
Seahorses helminauha 82 e ja vihreäpunainen lasihelminauha 58 e, Nikkotakko Jewelry.. Lyhyt puu villasekoitepusero kiinteällä kietaisuleikkauksella (32–44) 30 e ja reikäpitsiset culotteshousut (32–44) 50 e, H&M Trend. MSGM:n Stretch Panel nahkanilkkurit (36–41) 440 e, Zalando. 28 KAUNEUS & TERVEYS Pitsi kukkii hillitymmin. Kukkakuvioinen pitsi on perinteisiä kukkakuoseja maltillisemmpi ja hienostuneempi
Pitsimekko (XS–L) 65 e, Y.A.S. Ainasamettinilkkasukat (yksi koko) 6 e, Gina Tricot. Korvakorut 10 e, H&M.. Loeffler Randallin korolliset pistokkaat (35–41) 444,95 e, Zalando. Kukkiva pitsimekko ja pitsi kuvioinen neuletakki eivät näytä rauhattomilta yhdessä, kun ne ovat samaa väriä. Neuletakki (XS–XL) 249 e, Odd Molly. KAUNEUS & TERVEYS 29 Sama väri rauhoittaa erilaiset pitsit
30 KAUNEUS & TERVEYS Vastavärit tehostavat toisiaan! Punainen ja vihreä näyttävät upeilta yhdessä. Korolliset nilkkurit keventävät siluettia. Aina-samettinilkkasukat (yksi koko) 6 e, Gina Tricot.. Klassisen kukkamekon ilmettä on helppo muuntaa kengillä. Vihreä kukkamekko (32–42) 40 e ja kangas nilkkurit (35–42) 35 e, H&M
Yhdistä se klassikkotennareihin ja villakangastakkiin. Basket-nahkatennarit (35,5–42,5) 60 e, Puma. Korvakorut 10 e, H&M.. Pyjamamainen paita (XS–XXL) 30 e ja housut (XS–XXL) 20 e, Lindex. KAUNEUS & TERVEYS 31 Töihin suoraan sängystä. Polvipituinen Frankievilla kangas takki (XS–XL) 690 e, R/H. Pyjamapuku on mukava, rento ja huippumuodikas
Huulikiilto Nordic Seduction Silky Lip Fluid 1 Heleys. Rakennesuihke Muoto Silky Texture Sugar Spray. Poskipuna Nordic Nude Light Reflecting Blush 2. 32 KAUNEUS & TERVEYS Meikki ja kampaus Janne Suono/ Lumene ja Cutrin. Jos kukat eivät sytytä, kokeile ripausta punaista. Irto puuteri Nordic Nude AirLight Loose Powder 1. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 9 7 Pörrötakki tuo särmää farkkutyyliin. Farkut (34–50) 39,95 e, Ellos. Paitapusero (S–XL) 30 e, KappAhl. Terri-villasekoitetakki (XS–L) 259 e, Samsœ & Samsœ. Ripsiväri Nordic Chic Sensitive Touch Mascara. Kuivasampoo Muoto Volumizing Dry Shampoo. Luomiväripaletti Nordic Noir Eyeshadow Palette Nude. Hiuskiinne Muoto Light Elastic Hairspray. V-aukkoinen villaneule (XS–XXL) 169,95 e, Gant. Sen eri sävyt piristävät klassista farkkuasua. Kulmakarvavaha Eyebrow Shaping Wax 2. Meikkivoide Natural Glow 6. Muotovaahto Muoto Strong Volumizing Mousse. Tekomokkaiset Hampton-nilkkurit (36–42) 54,95 e, Ellos.. Hehkutipat Nordic Light Instant Illuminizer Midnight Sun
Olen siellä pitkälti työni vuoksi. Haluan liikkua ja kohottaa kuntoa nyt, kun nuorin lapsi on mennyt päivähoitoon. Haluaisin olla tyyni, mutta meidän perheessä saa näyttää ja purkaa myös kielteisiä tunteita. 4 Miten tärkeä ulkonäkö on sinulle. 5 Hyvinvointivinkkisi muille. ” Olen onnellinen, että olen terve”. U L L A V E I RTO KU VA E L I NA S I M O N E N M A L L I M M E ”OLEN SOPEUTUNUT ÄIDIKSI” Mira Luoti, 39, asuu miehensä Mika Haapa salon ja lastensa Eirikin, 10, Trinen, 8, ja Urhon, 3, kanssa Helsingissä. Some aiheuttaa minulle välillä pahaa mieltä. Ihana olo joogan jälkeen. 3 Mitä teet somessa. 2 Mitä syöt ja mitä et syö. Ulkonäköni arvostelu satuttaa. En enää mieti ulkonäköäni kovin paljon. . Olen niin onnellinen, että olen terve. Käyn myös tanssimassa. En ole ehdoton, paitsi lihan suhteen. Etene pienin askelin ja tee asioita, jotka oikeasti kiinnostavat. Olen ottanut breikkiä. On ihana tarjota läheisille raakakakkuja. Toivon, että naiset lopettaisivat oman kroppansa arvostelun ja keskittyisivät parhaisiin puoliinsa. Suosin luomukosmetiikkaa, tyylini on sporttinen ja voin kulkea kaupungilla ilman meikkiä. Teen aamuisin gluteenitonta mysliä, koska tavallisesta vatsani turpoaa. KAUNEUS & TERVEYS 33 Muusikko Mira Luoti antaa itselleen 40-vuotislahjaksi treeniä, mielenrauhaa ja raakakakkuja. – Elän lasten ehdoilla. Jos olen huutanut tai itkenyt, kerron lapsille, miksi näin on käynyt. 1 Mitä kuuluu tänään. PMMP:stä tunnetuksi tullut energinen muusikko keikkailee ja harjoittelee rooliinsa Sappeen kesäteatterissa. Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa pitää huolta itsestään. Vältän sokeria ja kahvia. Tämä on 40-vuotislahja itselleni. Kotona syömme terveellisesti ja mielellään luomua. Seuraavaksi kävelen kunto salille, jossa treenaan personal trainerin kanssa. Koetan ajatella, että vain läheisten mielipiteillä on merkitystä. Sitä en syö. Kokeilemme Mikan reseptejä
Tässä ovat Suomen kiinnostavimmat spat, joissa voi rentoutua joko yksin, aikuisten tai koko perheen kesken. K& T T O I M I T U S KU VAT I ST O C K JA KY L P Y L ÄT S U O M E N I H A N I M M AT K Y L P Y L Ä T Ah, lupa nauttia!. 34 KAUNEUS & TERVEYS Aina ei tarvitse mennä merta edemmäs kylpyyn. Monessa voi myös treenata kunnolla
ALTAAT: Uusitussa kylpylässä on 25-metrinen uima-allas, lasten allas, poreallas sekä kylmäja kuuma-altaat. Kirsi Rannon Sensuelli nainen enkelijumalatar -retriitti 19.–21.1. HOIDOT: Glimmer Bomba Spassa tehdään hierontaa, kuppausta, akupunktiota ja laitehoitoja. Sormeeni kiinnitetään anturi, joka mittaa sykettä. (alkaen 235 euroa). Saunoissa on hienoja yksityiskohtia, kuten kuparinen kattokupoli. Kulje hiljaisuuden polkua ortodoksiseen tsasounaan. Saunamaailmassa on suomalainen sauna, karjalainen sauna ja tuoksuva höyrysauna sekä kaksi elämys suihkua. Sisäänpääsy kylpylään 9–23 euroa. Sopii myös urheilusta ja sairauksista palautumiseen. 2. (305 euroa). Hotellin ravintolassa tarjotaan jaettavaksi sopivia annoksia. KAUNEUS & TERVEYS 35 1. Ulkona on höyryävät pore altaat, hiekkaranta ja talvisin avanto. ERIKOISTA: Kylpylässä järjestetään hyvän olon Uumentapahtumia. Kehon ja mielen rauhaa -joogaviikonloppu 26.–28.1. Altailta avautuu upea näkymä Pieliselle. VINKKI: Vieraile Bomban talossa, joka on tehty Karjalan Suojärvelle vuonna 1855 rakennetun hirsitalon mallista. ». 3. sokoshotels.fi/fi/nurmes/sokos-hotel-bomba 3 1 2 4 Täysin uusitun Bomban kylpylän tunnelma on taianomainen. Se edistää kehon kykyä korjata itseään ja voi hidastaa ikääntymistä. 4. Karjalaismystiikkaa kylpylään tuo saunojen tumma puuverhoilu. HINTA: Yö hotellissa alkaen 95 euroa. Jalat kääritään pakettiin, joka pumppaa painetta sykkeen tahtiin. Kattoon on tehty valoista tähtitaivas. KENELLE: Luonnon rauhaa etsiville, ulkoliikuntaa harrastaville ja lapsiperheille. Tunne on rentouttava. Tunnelmallinen Bomba SIJAINTI: Break Sokos Hotel Bomban kylpylä sijaitsee Pielisjärven rannalla Nurmeksessa, Pohjois-Karjalassa. Kokeilin Stendo N.O.logy -hoitoa (alkaen 38 e), joka lupaa tehostaa elimistön typentuotantoa
SIJAINTI: Hotelli Haikon Kartano & Spa sijaitsee Porvoossa, puolen tunnin ajomatkan päässä Helsingistä. kolirelaxspa.fi KOHOTTAVA HAIKKO Äskettäin remontoitu Haikon Spa ja Anti-age Clinic tarjoavat sekä tehokkaita että hemmottelevia hoitoja kasvoille ja vartalolle. Helsinkiläisessä Hotel Haaga Central Parkissa on 17-metrinen kunto uimaallas. Useita saunoja, altaita ja elämyssuihkuja. ALTAAT: Kylpylässä on 12-metrinen oleskeluallas, poreallas, kuumavesiallas ja kylmäkaivo sekä kaksi elämyssuihkua. 3–6 hengen ryhmät voivat varata käyttöönsä hemmotteluhuoneen, jossa voi ottaa hoitoja ja kylpeä porealtaassa. Hotellin tiloissa toimii parturi-kampaamo sekä Verso opetushoitola, jossa työskentelee Suomen Kosmetologien Yhdistyksen Opiston opiskelijoita. Allasosastolla on poreja kylmä allas sekä kaksi 25 metrin kuntouinti rataa. Päivä (88 e) sisältää meikkiluennon ja ihonhoitohetken kosmetologin kanssa. Vieraiden käytössä ovat perinteinen sauna sekä höyry-, aromija infrapunasauna. Siellä tehdään kasvo-, vartaloja kynsihoitoja sekä hierontoja. VINKKI: Yhdistä treeni ja kylpeminen! Keväällä kylpylässä järjestetään Kunnon viikonloppuja ja joogaviikonloppuja. HIFUhoito kasvoille alkaen 400 euroa. Lisäksi hotellissa on joogaja wellness-studio. ja 12.–13.5. HOIDOT: Kylpylässä tehdään kasvoja vartalohoitoja sekä hierontoja. Kemiönsaaressa, Hiittisissä sijaitseva sympaattinen Kylpylähotelli Kasnäs tarjoaa rentoutusta ja luonnonrauhaa upeissa saaristomaisemissa. Pohjois-Karjalassa, Koli Relax Spassa voi kylpeä ulkopaljuissa ja ihailla kansallismaisemaa. Saatavilla on huippukylmähoitoa –120° C:n kapselissa. hotelhaaga.fi . Tunnelmallinen, tyylikäs paikka. haikko.fi. Altaassa järjestetään myös ohjattua vesiliikuntaa, kuten sup-lautailutunteja. HINTA: Kasvohoidot alkaen 105 euroa, vartalohoidot alkaen 99 euroa ja hieronta alkaen 68 euroa. ERIKOISTA: Hoitoja voi maksaa osamaksulla. Kylpylässä majoitutaan simpukanmuotoisiin mökkeihin, joissa on merinäköala ja oma terassi. kasnas.com/kylpylahotelli . Yö hotellissa alkaen 132 euroa. Anti-age Clinic tarjoaa esteettisiä hoitoja (esimerkiksi HIFU-ultra äänihoito ja rasvaa jäädyttävä Cryolipo-hoito) sekä Pro White -hampaidenvalkaisua. Kylpylästä voi varata personal trainerin palveluita tai vaikka kehonkoostumusmittauksen tai polkupyöräergometritestin. KENELLE: Niille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan tai kasvojaan! Kaikille mutta etenkin aikuisille. 36 KAUNEUS & TERVEYS AIKUISEEN MAKUUN . Ikäraja allasja spa-osastolle on kello 18 jälkeen 12 vuotta. Iltaisin kylpylän ikäraja on 18 vuotta. Kauneushoitola Edea tarjoaa monipuolisia hoitoja. Kokonniemen laskettelukeskuksen rinteet ja ladut ovat 10 minuutin ajomatkan päässä. Kylpylässä järjestetään naisten kauneusviikonloppuja 3.–4.2
ALTAAT: 25-metrinen uima-allas ja terapiaallas. 4. Kallein kasvohoito maksaa 290 e. 3. Toisista naisista saa hauskaa juttuseuraa. HINTA: Lifeness-paketin hinta on 285 euroa. Lisäksi valmistimme yhdessä erikoisia smoothieita. Tämä ei ole viihdekylpylä millään mittarilla. HOIDOT: Tarjolla on 16 erilaista hoitoa kasvoista varpaisiin. KOHOTTAVA HAIKKO Viikonloppu virkistää, kun se ei ole pelkkää lilluntaa.. Ryhmän yhteinen illallinen ja kylpylähoidot maksetaan erikseen. Allasosasto on elegantti. ERIKOISTA: Spassa järjestetään Lifeness-viikonloppuja. regattaspa.fi, lifeness.fi 1. KENELLE: Pieni kylpylä sopii aikuiseen makuun. Upeissa maisemissa järjestetään liikunnallisia viikonloppuja. Kokeilin Lift Express -kasvohoitoa (49 e). Osallistua voi ihan hyvin myös yksin. Mikään kuntohirmu ei tarvitse olla. Ne sopivat liikunnalliselle naiselle, joka haluaa treenata, kohentaa uintitekniikkaansa, syödä hyvin ja nauttia hemmottelusta. Ne tehdään Baborin tuotteilla. Kylpylä sopii aikuiseen makuun. Sauna ja allas osasto ovat elegantit, upeinta on näkymä merelle. ja 19.5. 2. Kokeile vaikkapa wing tsun kung fu -itsepuolustusta tai mindful balancea. Viikonloppu virkistää, kun se ei ole pelkkää lilluntaa. Vartalohoidoista mainittakoon Sand & Sea -kuorinta ja hieronta (290 e). Sisäänpääsy kylpylään maksaa 20 euroa, yö hotellissa alkaen 115 euroa. Seuraavat Lifeness-päivät ovat 10.3. VINKKI: Ole avoin uusille jutuille. Viikonlopun aikana meillä oli viisi eri treeniä. 3 1 2 4 » KAUNEUS & TERVEYS 37 Liikunnallinen Regatta Spa SIJAINTI: Regatta Spa sijaitsee Hangossa. Regatta Spa on palauttanut kylpyläkulttuurin merelliseen Hankoon
Hoitohuoneet ovat tyylikkäät. HOIDOT: Kylpylässä tehdään kasvo ja vartalo hoitoja Comfort Zone ja Essesarjoilla. 3. VINKKI: Kahlaa vuoroin kylmässä ja vuoroin kuumassa kahluualtaassa. Kasvo hoidot alkaen 85 euroa, vartalohoidot alkaen 115 euroa. langvik.fi, cryon.fi 1. Kylpy omassa rauhassa tai kaksin rentouttaa takuulla. CryoFogkylmähoidossa hengitetään lumi sumua 2–3 minuuttia. 3 1 2 4. Lisäksi voi ottaa myös akupunktiota ja erilaisia hieron toja, kuten thaijoogahierontaa. Siihen kuuluu liikuntaa, tietoutta hyvinvoin nista ja rentouttava spahetki. Porealtaiden vieressä on baari anniskeluoikeuk silla. Erikoissuihkujen lisäksi käytössä on perinteinen sauna, höyry ja infrapunasauna sekä suolahuone. KENELLE: Sinkuille, pariskunnille ja ystävä porukoille. ALTAAT: Kylpylässä on 22metrinen kuntouima allas. Sopii myös lapsiperheille, mutta viihdekylpylä tai vesipuisto tämä ei ole. Tarkista hotelliyön hinta netti sivuilta. Saa tavilla on kylpyjä yksin tai kaksin. Lisäksi on kaksi poreallasta, kaksi kah luuallasta ja kylmävesiallas. Osallistu Lifeness – Quality of Life hyvinvointitapahtumaan (285 e) 27.–28.1. Siitä voi saada apua esi merkiksi kipuihin, ihottumiin ja uniongelmiin. 38 KAUNEUS & TERVEYS Tyylikäs Långvik SIJAINTI: Långvik Congress Wellness Hotelin kylpylä sijaitsee Kirkkonummella, puolen tun nin ajomatkan päässä Helsingistä. 4. 2. Huippukylmä huoneesta voi saada apua uniongelmiin ja kipuihin. HINTA: Sisäänpääsy kylpylään 25 euroa. Se virkistää jalkojen verenkiertoa. ERIKOISTA: Kylpylässä on Kidehuippukylmä huone, jossa oleillaan –110 °C:n pakkasessa. Långvikissa on hyvät ulkoilu mahdollisuudet
Alueelle on ikäraja 18 vuotta, ja siellä on anniskeluoikeudet. Rantasalmelainen Hotel & Spa Resort Järvisydän on louhittu kallioiden sisälle. Laukaalaisen Peurungan kylpylän vetonaula on 130 metriä pitkä vesiliuku mäki. . HOIDOT: Kylpylässä tehdään kasvoja vartalohoitoja sekä hierontoja. Levin rinteiden juurella sijaitsevassa Levi Hotel & Spassa on vesiliukumäki ja peräti 17 erilaista allasta, joista kaksi on ulkona. ALTAAT: Lämminvesiallas (37º C) ja mineraali vesiallas porepedeillä. KOKO PERHEELLE . KAUNEUS & TERVEYS 39 AIKUISTEN FLAMINGO Vilkkaan kauppakeskuksen uumenista löytyy rauhoittava aikuisten vesimaailma. VINKKI: Mene Flamingoon koko perheen voimalla: lapset voivat nauttia span viereisestä vesipuistosta ja vanhemmat vuorotella aikuisten alueella. mariehamn.ax/idrott-fritid/idrottsanlaggningar/mariebad/ SIJAINTI: Flamingo Spa sijaitsee Vantaalla Kauppakeskus Jumbon yhteydessä. levihotelspa.fi/spa . ERIKOISTA: Satumainen Rasul-höyrysauna muistuttaa arkkitehtuuriltaan aitojen, itämaisten kylpylöiden saunoja. Maarianhaminassa, Ahvenanmaalla oleva Mariebad Badhuset tarjoaa upeat merimaisemat, 65,5metrisen vesiliukumäen ja avantouintimahdollisuuden. Tiloissa toimivat myös Day Spa -kauneushoitola sekä kiinalaiseen lääketieteeseen erikoistunut China Liangtse Wellness -hoitola. Lämmitykseen käytetään järvija maalämpöä sekä aurinko energiaa. Sisäänpääsy spahan maksaa 29–39 euroa. flamingospa.fi, liangtse.fi. Siellä on useita porealtaita, joki allas, kylmäallas ja lastenaltaita. Tarjolla on turvehoitoja, eksoottinen Savolainen Saunamualima (-maailma) sekä ilmajoogaa ja -pilatesta sekä sup-joogaa. Kylpylässä voi ottaa hierontoja ja hotellin Cristal Day Spassa kauneusja elämyshoitoja. Osta lahjakortti lähellä asuvalle: kauppakeskuksen uumenissa pääsee irtautumaan arjesta ihanasti. jarvisydan.com . Saatavilla on Day Spa Nautilus -hoitolan hoitoja ja kylpyjä, kampaamoja parturipalveluita sekä fysioterapiaa. Kylpylässä on suolaseinäinen huone, jota voi varata yksityiskäyttöön vaikka firman virkistyspäivään tai tyttöjeniltaan. KENELLE: Täysi-ikäisille. Samaan hintaan pääsee vesipuistoon. Pariskunnat ja ryhmät voivat varata myös kylpyjä ja nauttia höyrysaunoista. HINTA: Kasvohoidot alkaen 69 euroa, vartalohoidot alkaen 34 euroa. peurunka.fi/kylpylahotelli/kylpyla
Kuori kasvot mekaanisella eli rakeita sisältävällä kuorinta-aineella 1–3 kertaa viikossa. Se ei ole pelkkä kosmeettinen haitta vaan tulehduksellinen ihosairaus, joka kannattaa hoitaa oikein. . Herkälle iholle sopii parhaiten fysikaalinen suoja. Retinoli eli A-vitamiini on hyvä raaka-aine, jos iho ei ole kovin herkistynyt. R U U S U F I N N I N H O I T O O PA S ruusu! Kitke tämä Ruusufinni eli rosacea tuo iholle punoitusta ja näppyjä. . R U U S U F I N N I N H O I T O O PA S. Pese kasvot rasvaisuutta tasapainottavalla puhdistusaineella aamuin illoin. Salisyylihappoa sisältävät tuotteet ovat hyviä, sillä ne myös rauhoittavat ihoa. Kosteuta kasvoja kevyellä voiteella. Käytä ihoa tasapainottavaa mutta alkoholitonta kasvovettä. M I L JA Y L I O PA S KU VAT F O T O L I A , I ST O C K JA VA L M I STA JAT MITEN RUUSUFINNIÄ KANNATTAA HOITAA. Valitse tuote, jonka rakeet ovat pyöreitä eli hellävaraisia. Suojaa iho UV-säteiltä ympäri vuoden suojakertoimella 30, koska aurinko pahentaa ruusufinniä. Se irrottaa kuolleita ihosoluja ja hillitsee pintakuivuutta sekä rasvaisuutta. . . . 40 KAUNEUS & TERVEYS Jos kasvot punoittavat jatkuvasti, selvitä, onko kyseessä rosacea eli ruusufinni
Ihon kunto huononee monesti keväisin, kun aurinko alkaa paistaa. Punoitusta ja ärsytystä hoidetaan usein virheellisesti täyteläisellä voiteella, vaikka sopivampi tuote olisi talin eritystä tasapainottava. Ruusufinniä pahentavat voimakkaat mausteet, kuten pippurit ja chili, sekä alkoholi. Punakka ulkonäkö voi myös häiritä sosiaalista kanssakäymistä. RUOKAVALIO saattaa vaikuttaa ruusu finnin puhkeamiseen, osoittaa tuore tanskalaistutkimus. Couperosa johtuu hiusveri suonien katkeilusta ja voi olla ruusufinnin esiaste. Monen ruusufinniä sairastavan vastustuskyky ja ihon läpäisyeste ovat heikentyneet. Valintaan kannattaa kysyä apua kosmetologilta. VÄÄRÄNLAINEN KOSMETIIKKA, kuten liian elvyttävä voide, raapiva kuorinta tai alkoholipitoinen kasvovesi, voi ärsyttää ihoa entisestään. Hän osaa diagnosoida rosacea-tyypin ja määrätä sopivia reseptilääkkeitä. Komedoja eli mustapäitä ei yleensä esiinny. Se on osin perinnöllinen. RUUSUFINNI JA COUPEROSA menevät arkikielessä usein sekaisin. Sen mukaan ihosairaudella on yhteys keliakian, Crohnin taudin ja ärtyneen suolen oireyhtymän syntyyn. Ihon pinnalle nouseva tali ärsyttää ihoa ja tekee sen punaiseksi ja ärtyneeksi. Ruusufinniin ei ole parannuskeinoa, mutta ihon voi saada oireettomaksi oikealla hoidolla. Jo aiemmin on tiedetty, että ruusufinnillä on yhteys suolistomikrobien epätasapainoon. SYITÄ ruusufinniin ei tunneta täysin. Kortisonivoiteita ei suositella, koska ne voivat pahentaa ihon kuntoa pitkäaikaisessa käytössä. Jälkimmäisellä tarkoitetaan sitä, että ihon suojamuuri ei suojaa sitä bakteereilta normaalisti. Oi reita voi lievit tää, mut ta paran tavaa hoi toa ei ole. Sisäisesti voidaan määrätä A-vitamiinijohdannaista iso tretinoiinia tai tetrasykliiniantibioottia. KARSI IHONHOITOTUOTTEITA, mutta älä tingi perushoidosta. UV-SÄTEILY, stressi ja suuret tunteet pahentavat usein oireita. Jo sillä voi nimittäin kohentaa ruusufinni-ihon kuntoa. LÄÄKEVOITEISTA KÄYTETÄÄN metronidatsolia ja atselaiinihappoa. KAUNEUS & TERVEYS 41 TUNNISTA & HOIDA ROSACEA ELI RUUSUFINNI on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka puhkeaa usein 30–50-vuotiaana. Talintuotanto kiihtyy. VARMIN TAPA TUNNISTAA ruusufinni on käydä ihotautilääkärillä. Kosmetiikan valinta voi olla vaikeaa, koska ihon kunto vaihtelee. Puhdista, kuori, kosteuta ja suojaa iho auringolta. IHO PUNOITTAA, huokoset laajentuvat ja kasvoille voi tulla näppyjä ja märkäpäitä. Ruusufinniiho tuntuu kuivalta ja kiristävältä mutta on pohjimmiltaan rasvainen. Asiantuntijat: ihotautien erikoislääkäri Tapio Rantanen ja kosmetologisairaanhoitaja Anne Tuovinen/ Skinmed. Voimakkaat lämpötilavaihtelut ärsyttävät ihoa, joten saunomista ja pitkiä kuumia suihkuja kannattaa välttää. Pelkkä vesipesu tai rasvaisen perusvoiteen käyttö voi pahentaa ongelmaa. Couperosa kannattaa hoitaa, ettei se pahene
Valitse ”väritön” versio tai vihreä tuote, joka häivyttää punakkuutta. Pakurikäävällä ja hyaluronihapolla kosteuttava tehotiiviste hillitsee punakkuutta. Kevyt voide rauhoittaa ihoa muttei tuki sitä. Louis Widmerin Skin Appeal Lipo Sol Foam 15,70 e. Suosi salisyyli happoa ja punakkuutta lievittäviä sarjoja. herkkä . Jos tuote kuivattaa ihoa, talintuotanto vilkastuu entisestään. Rauhoittava neuropeptidi ja verisuonia supistava rauta myrtti auttavat ruusufinniin. ZO Skin Healthin Offects Exfoliating Polish kuorintavoide 89 e. PUHDISTUSAINE KASVOVESI KUORINTA SEERUMI VOIDE LÄÄKEVOIDE. näppyinen ???. Seerumi on kevyt tapa kosteuttaa rasvaistakin ihoa ja rauhoittaa punoitusta. Kun kuorivat rakeet ovat pyöreitä, ne eivät ärsytä punoittavaa ihoa mutta poistavat kuolleen solukon. Rosazol 1 % emulsiovoide 19,40 e. ???. Kevyt seerumi rauhoittaa ihoa sekä ehkäisee punoitusta ja ikääntymisen merkkejä. 18,10 e. ??. Tasapainottava mutta alkoholiton kasvovesi on hyvä ruusufinni-iholle. 42 KAUNEUS & TERVEYS Millainen tuote sopii sinulle. Kun ihosi on . Pain Kukui & Jojoba Bead kuorintavoide 32 e. Pese kasvot hyvin, ettei iholle jää tulehdusta yllä pitävää talia. Ilman reseptiä myytävät lääkevoiteet sisältävät metro nidatsolia. ??. Kahdesti päivässä käytettävä voide Rozex 0,75 % emulsiovoide hillitsee ihottumaa ja punoitusta. Ne sopivat täysi-ikäisille, joilla lääkäri on todennut ruusufinnin. ACOn Rebalancing Skin Toner 8,75 e. Detrian Arctic Arbutin Syväkosteut tava tehoseerumi 49,90 e. Medik8:n Red Alert Serum 45 e. ??. Kerran päivässä käytettävä voide hillitsee tuleh dusta ja tappaa bakteereja. ??. Punoitusta rauhoit tava voide suojaa myös auringolta. Golfpallon muo toiset magnesium rakeet ja vitamiinit kuorivat ja hoitavat ihoa. Pyöreät jojoba rakeet ja vita miinit tekevät kuorinnasta hellän ja tehok kaan. Ihon epäpuh taudet poistaa ja punoitusta hillitsee Avènen Antirougeurs Cleansing Milk 25,90 e. Salisyylihappo tasapainottaa talineritystä ja puhdistaa ihohuokoset. Lie racin vihertävä Rosilogievoide 33,70 e. Alkoholiton kasvovesi tasapainottaa ihoa. tulehtunut . Herkkää ihoa rauhoittaa ja punoitusta hillitsee Olivia Kleinin alko holiton Sensitive Skin Spray Toner kasvovesi 22,80 e. La RochePosayn Rosaliac UV Light (SK 15) AntiRed ness 26,90 e. punoittava
Essencen Correct to Perfect -peitevoidepaletti 4,40 e. PAPULA-PUSTULAARINEN ROSACEA (PPR) Aiheuttaa punaisia näppyjä ja märkäpäitä. Kerralla voi kärsiä yhdestä tai useasta. KAUNEUS & TERVEYS 43 } EROTA ERI PUNOITUKSET Ruusufinniä on monta lajia. PPR-muotoa esiintyy 2 prosentilla ihmisistä. . Fyymasta kärsii alle prosentti väestöstä. .. MIKÄ OIREET YLEISYYS . .. ETR on rosacean yleisin muoto. .. Se on yleisempi miehillä kuin naisilla. PPR näkyy kasvojen keskiosassa ja kuperilla alueilla. . . Oireet esiintyvät silmäluomien reunoilla sekä sidekalvolla. Ruusufinni-iholle kehitetty sävyttävä päivävoide suojaa myös auringolta. ETR sijoittuu kasvojen keskiosaan ja sitä on usein molemmilla puolilla kasvoja. SILMÄROSACEA Ilmenee silmäoireina, kuten punoituksena ja kutinana. { T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 7 Maybellinen Master Camo 10 Green CC -peitekynä 9,90 e. FYYMA Harvinainen muoto aiheuttaa kudosturvotusta ja talirauhasen liikakasvua. .. La Roche-Posayn Rosaliac CC Cream 26,90 e. Tavallisin muoto on rinofyyma, joka suurentaa nenää. Sitä on noin 10 prosentilla aikuisista. ERYTEMATO-TELEANGIEKTAATTINEN ROSACEA (ETR) ELI COUPEROSA Iholla esiintyy punoitusta, lehahtelua ja laajentuneita hiusverisuonia. Silmäoireita on jopa puolella rosaceaa sairastavista.. Yli vihreillä Jos ruusufinnin tai couperosan tuoma punoitus häiritsee, sen voi peittää meikillä. Vihreät pohjustusja peitetuotteet häivyttävät punoitusta
Ostaisin tämän, jos osaisin pihistellä annostelussa. Poistaa tehokkaasti silmämeikin ja jopa vedenkestävän meikin jättämättä iholle rasvaista tun netta. Loistava tuote: poistaa sekä silmä että huulimeikin nopeasti, eikä ärsytä ihoa eikä silmiä. Ei yllä tehokkuu dessa parhaiden tasolle. Hellävarainen aine liuottaa tehokkaasti silmä ja huulimei kin. Se ei ole yhtä tehokas kuin testin parhaat. H A N NA PE S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT Cienin Eye Make-Up Remover 3 e Himalaya Herbalsin Gentle Eye Make-Up Remover 4,90 e Lumenen Waterproof Biphase Eye & Lip Makeup Remover 7,50 e Nivean Creme Care Waterproof Eye Make-Up Remover 3,90 e Sisleyn Gentle Eye and Lip Make-Up Remover 65,50 e YSL:n Top Secrets Expert Make-Up Remover 34 e LU PA US TE HO KK UU S TU NN E AR VI O Puhdistaa vesi liukoisen ja veden kestävän silmämei kin hellävaraisesti. Erittäin hellävarai nen koostumus. Tehokas ja nopea. Hoi tavuus verottaa hieman nopeutta. Onko kolmen euron ja kuudenkympin tuotteella eroa. Todella tehokas ja hellävarainen. Öljy ja vesiker roksesta koos tuva, ravistettava aine poistaa sekä vesiliukoisen että vedenkestävän mei kin. Sopii kaikille ihotyypeille ja piilo linssien käyttäjille. Tuote ei kirvele eikä ärsytä. Erinomainen tuote. Kahdessa ker roksessa oleva öljy vesiseos ravistetaan ennen käyttöä. Sopii myös herkille silmille ja piilolins sien käyttäjille. Kaunis ja ylellinen tuote tuo arkeen ripauk sen luksusta. Ei järin tehokas. Voidemainen, valuva koostumus tuntuu hoitavalta, mutta se on vaikea saada pysymään vanulapulla. Sopii her kille silmille ja piilo linssien käyttäjille. Sopii parhaiten kiireettömään mei kinpoistoon. Kallis mutta todella hyvä. Edullinen, nopea ja tehokas. Kätevä pumppu helpottaa annoste lua. Hellävaraiseksi mainittu tuote ei sovi testaajalle. Tehokas ja nopea. Hellävarainen koostumus on oftalmologisesti ja dermatologisesti testattu. Puhdistaa jopa vedenkestävän sil mämeikin tehok kaasti mutta hellä varaisesti. Mainio. Jää vakiokäyttöön. Hellävarainen herkälle silmän ympärysiholle. Aine vie kaiken meikin eikä kirvele. Öljy ja vesikerrok sesta koostuva, ravistettava aine poistaa tehokkaasti ja hellävaraisesti vedenkestä vän ja runsaan silmämei kin. Aine ei ärsytä ihoa eikä silmiä. Erin omainen hinta laatusuhde! Testin toiseksi paras. Testin paras! T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 7. Raikas. Todella nopea ja tehokas tuote. Ainoa miinus auki kierrettävästä, hiukan kömpelöstä korkista. Miellyttävä. Rauhoittaa herkkää silmän ympärysihoa. Pehmeästä pullosta saa puristettua ulos viimeisenkin pisa ran. Hellävarainen. Jättää ihon hiukan öljyi seksi. Hyvä hinta laatusuhde. Melko hidas verrat tuna testin muihin tuotteisiin. Plussaa laajasta saatavuudesta ja edullisesta hin nasta. Mainio perustuote, joka poistaa nopeasti myös vedenkes tävän tai tuhdin silmämeikin. Ei ärsytä eikä jätä ihoa öljyi seksi. Hellävarainen, nopea ja tehokas. Testasin kuusi vaihtoehtoa, joista kolme tehoaa myös vedenkestävään silmämeikkiin. Aine kirvelee silmä luomilla jonkin verran. Sisältää Nivean Creme voiteen hoitavia ainesosia. Hoidettu ja puhdas. Ei ärsytä silmiä eikä ihoa. PARA S 44 KAUNEUS & TERVEYS T E S T I Äkkilähtö silmämeikille Kärsimättömänä silmämeikin poistajana tarvitsen tehokkaan aineen. Pumppukorkin ansiosta tuotetta ei mene hukkaan. Poistaa isonkin määrän ripsiväriä siististi. Auki kier rettävä korkki ei ole se kätevin. Tällä lähtee jopa voimakas silmä ja huulimeikki. Hyvä. Hajusteeton
Käytä pituuksiin ja latvoihin ennen sampoopesua. Kuivasta ihosta puuttuu rasva-aineita eli lipidejä. Toimituspäällikkö Hanna Pesonen ratkaisee kauneuspulmasi. Lisähintaa tulee myös tuotemerkistä, imagosta ja pakkauksesta. Olen keski-ikäinen, kuiva ihoinen nainen. 4. 3. Biozellin Color Mask Sävyttävä tyvispray Light Brown 7,50 e. Voimakkaasti kosteuttaa Shiseidon 24 tunnin Waso Clear Mega-Hydrating Cream. Jos ongelma on kosteuden puute, ratkaisu voi olla kevyempi kosteuttaja, kuten hyaluronihappo. K A U N E U S V I N K I T { } sen ja tuoksun miellyttävyydestä ja ylellisyydestä. Muista, ettei paraskaan voide imeydy, jos ihon pinnalta ei kuori kuollutta ihosolukkoa säännöllisesti. Käytä näin: Suihkuta, levitä tai väritä ainetta hiusten tyveen. Onko ihosi juuri kuiva vai puuttuuko siitä kosteutta. Tehokkuuteen ei välttämättä tarvita paksua koostumusta. Kehitystyön ansiosta myös hyvin ohut voide voi nykyään olla hyvin kosteuttava. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT Onnistu kosteus voiteen ostossa Miten ihmeessä löydän talveksi sopivan kasvovoiteen, kun valikoimaa on metri kaupalla. Ne ovat kaksi eri asiaa. 115 e. 1. Voiteessa maksetaan myös uusista keksinnöistä, koostumukKuori lisää kiiltoa Tiesitkö, että hiuksiin voi lisätä kiiltoa kuorimalla. Pitääkö voiteen sopia meikin alle. Useita sävyjä. 49 e. Mitä hinnasta voi päätellä. Lisäksi sillä voi kätkeä hiusten ohenemista. NÄ I N K ÄY TÄT TYVIHIUSVÄREJÄ Pidennä hiusten värjäysväliä tai häivytä ohenemista! Mikä: Hiusten tyveen laitettava värillinen suihke, puuteri tai kynä, joka lähtee sampoopesussa. Ihon lupaa pitää nuorekkaana luomusarja Centifolían Sublime Jeunesse Soin Global Jour -päivävoide. Ihon kosteustasapainoa korjaa Guinot’n Hydra Summum -kasvovoide. Haluatko eri tuotteen päiväja yökäyttöön vai vain yhden, niin sanotun 24 tunnin voiteen. Ei haalista hiusväriä. Schwarzkopfin Root Retoucher Dark Brown 10,90 e. Häivytä rajakohdat pöyhimällä sormin. 35 e. 6. Kokeile: Suihkuta ainetta litteään meikkivoidesiveltimeen ja taputa kohtiin, joissa hiukset ovat ohentuneet. Kaikkia ikääntymisen merkkejä vastaan taistelee Vichyn vahvistava Slow Age (SK 30) -voide. 92 e. Öljyrakeita sisältävä kuorinta geeli poistaa muotoilu tuotejäämiä ja tuo säihkettä. Color W.O.W:n Root Cover Up Platinum -tyvipuuteri 33,90 e. 35 e. Usein hintava tuote on lopulta riittoisampi, koska siinä on enemmän vaikuttavia aineita. L’Oréal Paris’n Magic Retoucher Blonde 8,90 e. 5. Ennakoi kauppareissua ja mieti näitä: Millaisesta koostumuksesta pidät, mikä on budjettisi ja saako voide tuoksua vai ei. KYSY KAUNEUDESTA KAUNEUS & TERVEYS 45 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 7 D O L C E G A B B A N A Herkälle iholle sopii ilmatiiviseen purkkiin pakattu Bio thermin Life Plankton Sensitive Balm. Osa tuotteista peittää tilapäisesti harmaat. Four Reasonsin Root Cover Latte 11,90 e. Kaupassa voit kysyä apua myyjältä ja ladella toiveesi tiskiin. Jos petyt ostoksiisi usein, selvitä kosmetologilla, käytätkö vääränlaista tuotetta. 46,50 e.. Kylmältä säältä suojaa luonnonkosmetiikkasarja Tromborgin Below 10 Degrees -kasvovoide. 2. Redkenin Diamond Oil Glow Dry Gloss Scrub 31 e. Bumble & Bumblen Color Stick Red -tyvivärikynä 29,30 e. Miksi: Sen avulla voi pidentää värjäysväliä, koska se tilkitsee huomaamattomasti tyvikasvua
Enemmän sisustuksesta.
Se muutti elämää ja paransi terveyttä. Lue ja innostu! Pidä huolta itsestäsi. Upeat naiset kertovat, miten he onnistuivat pudottamaan painoaan. Laihtuminen parantaa. PA I N O N P U D OT U S E X T R A KAUNEUS & TERVEYS 47 K U V A IS T O C K Liikakilot altistavat monille sairauksille
Mari, Mia ja Teija pudottivat painoa kymmeniä kiloja ja selättivät nivelrikon, kohonneen verenpaineen ja uniapnean. LAIHTUMINEN PARANTAA, ONNISTU SINÄKIN! 48 KAUNEUS & TERVEYS Lihavuus lisää riskiä sairastua moniin vakaviin tauteihin. Hyvä uutinen on, että laihtuminen vähentää usein oireita. Se voi myös parantaa kokonaan. Ota mallia! ANNA KAUHALA JA EMMI OKSANEN KUVAT PIA INBERG JA SUVI ELO ?
Laihtuminen lopetti nivelkivut. KAUNEUS & TERVEYS 49 Vuosi sitten Mari Keisala painoi 84 kiloa eikä pystynyt juoksemaan polven nivelrikon vuoksi. Nyt Mari käy lenkillä monta kertaa viikossa.
Ylipaino aiheuttaa ja pahentaa polven nivelrikkoa. Toisessa polvessani on nivelrikko. Vaatekokoni oli XL, ja oloni oli vetämätön. HARRASTAN ratsastusta islanninhevosilla. Se sai alkunsa, kun olin parikymppinen ja harrastin lumilautailua. Sain polveen kortisonija hyaluronihappopistoksia. Olin lihonut hiljalleen opiskelujoista lähtien. Nyt se on 25,7. Painan nyt 62–63 kiloa. Toukokuuhun mennessä olin laihtunut 17 kiloa, ja kesän aikana kiloja lähti vielä neljä. Tammikuussa tapasimme valmentajamme ja aloimme pudottaa painoa. Samaan aikaan aloin juosta polkujuoksulenkkejä. Kauppalaskumme on pienentynyt. En ollut hirveän lihava, vaan painoindeksini oli 28–29. Kilot olivat kuitenkin hiipineet takaisin. Lisäksi jouduin toisinaan syömään vahvoja särkylääkkeitä. Mieheni laihtui 25 kiloa. Vaivaa ei voida parantaa, mutta laihtuminen vähentää etenkin jalkojen nivelrikon oireita. Kun he menivät nukkumaan iltaisin, otin omaa aikaa herkuttelemalla sohvalla. Polveni nivelrikko on täysin oireeton, mikä on ihanaa. Se oli kipeä ja turvonnut, sitä särki usein öisin ja lasten kanssa puuhaaminen sattui. Olen niin iloinen tästä kaikesta!” AK ”Kehtasin pukeutua bikineihin ensimmäistä kertaa vuosiin.” Ennen. Vaihdoin elokuussa työpaikkaa. Hänellä oli vielä enemmän ylipainoa kuin minulla. Polvi kipeytyi myös, jos jouduin nousemaan paljon portaita. Juoksen monta kertaa viikossa koiramme kanssa. Minä olin ollut pussidieettivastainen. En tarvitse siihen enää pistoksia. Kehtasin pukeutua bikineihin ensimmäistä kertaa vuosiin. Nyt kuitenkin päätin, että aloitan dieetin mieheni kanssa. 50 KAUNEUS & TERVEYS . Olin yrittänyt laihduttaa monta kertaa ja onnistunutkin välillä. Se oli ennen 43,7. Sopivia hevosia riittää. Tiesin kyllä, että painolle täytyisi tehdä jotain. PAINONI ALKOI PUDOTA HETI. Olin ajatellut, että laihdun kyllä omin voimin. Nivelrikko aiheuttaa kipua ja särkyä, rajoittaa nivelen liikeratoja ja vaikeuttaa usein liikkumista. Nivel voi myös tulehtua. Vaatekokoni on S tai M. Olen oppinut Cambridgen myötä koostamaan ateriani oikein. Innostuin ohjelmasta niin paljon, että lopetin työt mieheni yrityksessä ja ryhdyin Cambridgevalmentajaksi. Pystyn juoksemaan tunnin lenkkejä asvaltilla. Nykyisin syömme paljon kasviksia ja selvästi vähemmän lihaa. Arkeni oli kiireistä pienten lasten kanssa. KÄVIN LÄÄKÄRISSÄ silloin tällöin. Nivel oireili paljon. Tuntui mahtavalta, kun vaaka näytti koko ajan pienempää lukua. Rasvaprosenttini on laskenut hurjasti. Lähde: Reumaliitto 22 kg Mari Keisala, 40, Cambridge-valmentaja, Vihdin kirkonkylä Nivelrikkoni ei enää oireile ” Painoin vuosi sitten 84 kiloa. Ennen söimme valtavat määrät lihaa ja herkuttelimme joka päivä. Laihduin yhteensä 22 kiloa, eli seitsemän kiloa enemmän mitä aluksi tavoittelin. Nyt työskentelen valmentajana Kirkkonummella. Polveni, joka oli ennen turvonnut vähäisestäkin liikunnasta, ei enää oireillut. Olin kuitenkin sen verran ylipainoinen, etten kokenut itseäni viehättäväksi. Lääkärit vihjailivat, että painonpudotus auttaisi. Elämänmuutos vaikutti elämääni laajasti. Kun painoin 84 kiloa, minun oli välillä vaikea löytää hevosta, joka jaksoi kantaa minut. Nyt ratsastaminen on helppoa, koska olen niin paljon kevyempi. En ollut pitkään aikaan pystynyt juoksemaan lenkkejä, koska polveeni sattui ja se turposi herkästi. Kolmesta raskaudestakin oli jäänyt kiloja. Se oli hyvin motivoivaa. Tavoitteeni oli laihduttaa 15 kiloa. Koko perheen ruokatottumukset ovat muuttuneet. Maaliskuussa lähdimme etelänlomalle. Cambridgessä syödään aluksi pussiruokia ja vähitellen mukaan lisätään tavallista, terveellistä ruokaa. JOULUKUUSSA 2016 mieheni ilmoitti osallistuvansa Cambridge Ohjelma -nimiseen painonpudotustapaan
. Samalla löytyi uusi ura.. . Kerro, että laihdutat. Hän pystyy taas liikkumaan polven nivelrikosta huolimatta. Siten saat ystäviltäsi kannustusta ja muut uskaltavat ihailla saavutuksiasi. Pysy tiukkana. Valitse itsellesi sopiva ammattilainen, kuten Cambridge-valmentaja. Valmentajan kanssa pääset pysyvään lopputulokseen, sillä opit myös painonhallintaa. MARIN VINKIT LAIHTUMISEEN . Laihtuminen muutti Mari Keisalan elämän. Hän on toinen selkärankasi, joka auttaa ja tsemppaa. Hae apua. Noudata annettuja ohjeita. KAUNEUS & TERVEYS 51 22 kg
Nukuin kuitenkin yhä huonosti ja olin stressaantunut. Minulla oli voittajaolo! Verenpaine oli laskenut liki normaaliksi. Työskentelin hoitoalalla ja tiesin riskeistä. Kaikkialla kehossani tuntuva paine johtui todennäköisesti korkeasta verenpaineesta. Laihdutin jaksoittain. Käperryin sohvalle murehtimaan ja syömään. Ne ovat jo selvästi kohonneet lukemat. Vasta silloin tajusin, ettei ole mitään ilman terveyttä. Se oli 130/68. Korkea verenpaine ei yleensä tunnu. Tuntui kuin olisin oman kehoni vanki. Sitten epäterveellinen, yksipuolinen ruoka ja liikkumattomuus alkoivat kertyä kiloiksi. On tärkeää vaalia laadukasta arkea ja levollista olotilaa. Sain tulokseksi 180/100. Pelkäsin, että olen saamassa aivoverenvuodon. Pidin välillä muutaman kuukauden tauon ja jatkoin sitten laihdutusurakkaani. Lähde: sydan.fi » 40 kg Ennen. Kaikki muuttui, kun valmistuin, siirryin työelämään ja erosin 10 vuoden parisuhteestani. Olen vihdoin oppinut syömään tasapainoisesti ja nukun hyvin. Neurologisissa tutkimuksissa ei löytynyt mitään vikaa. ” Kahdeksan vuotta sitten menin neurologille, sillä päässäni tuntui valtava paine. Innostuin liikunnasta tosissani ja söin mielestäni terveellisesti, välillä toki herkkujakin. Myöhemmin ymmärsin, että olin syönyt liian vähän ja liikkunut liikaa. Reipastuin ja aloin pudottaa painoani. Lopetin lopulta pillerit, mutta verenpaineelle en osannut tehdä mitään. Oli kummallista, etteivät lääkäritkään tarttuneet asiaan kunnolla. Kun painoin 70 kiloa, menin lääkäriin. Ainoa tapa tietää, onko verenpaine kohonnut, on mitata se. OLIN OLLUT NORMAALIPAINOINEN lukioikäiseksi asti. Jos en olisi laihtunut, söisin nyt varmasti verenpainelääkkeitä.” AK Mia Kuivala, 34, suunnitteluassistentti, Vantaa Ilman laihtumista käyttäisin nyt verenpainelääkkeitä ”Liikkuminen ei huvittanut, koska olo oli niin paineistettu.” Pitkään koholla oleva verenpaine vaurioittaa sydänlihasta ja verisuonia. Oloni oli voimaton. Halusin laihtua, mutten tiennyt, miten se onnistuisi. Verenpaineeni oli koholla monta vuotta. Liikkuminen ei huvittanut, koska olo oli niin paineistettu. Painoni on noussut hieman laihdutuksen jälkeen. Ihan kuin minulla olisi ollut paha flunssa. Verenpaineeni nousu liittyi ylipainon lisäksi stressiin. Törmäilin huonekaluihin. Ihmisen kuuluu voida huonosti. Se lisää aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin riskiä. Ajattelin, että olotilani nyt vain on tällainen. Oli ihan hirveää olla niin pahasti ylipainoinen. Laihduin kahdessa vuodessa 40 kiloa. Söin ehkäisy pillereitä, joiden käyttö on kohonneesta verenpaineesta kärsiville veritulppa riski. Pyöräilin kymmenien kilometrien lenkkejä ja kävin salilla sekä jumpissa. Minua huimasi, ja minun oli vaikea hahmottaa etäisyyksiä. Ennen laihtumista huonon kolesterolin määrä oli koholla. NYT TUNTUU OUDOLTA, ettei verenpaineeni huolestuttanut minua. Osaan kuunnella kehoani ja ymmärrän, milloin olen levon tarpeessa tai verensokerini heittelee. En kuitenkaan palautunut rasituksesta. Lääkäri huomautti painostani ja määräsi minulle beetasalpaajia, koska minulla oli myös sydämen rytmihäiriön oireita. Myös verenpaineeni mitattiin. Se ei ole kiinni vain painosta. Siksi menin mukaan Kaisa Jaakkolan Hyvän olon hormonidieetti -kurssille puolitoista vuotta sitten. Kolesteroli arvoni ovat erittäin hyvät. Hän mittasi verenpaineeni. Hyvinvointi on kokonaisuus. Suvussani on paljon sydänja verisuonitauteja. Niskani ja selkäni olivat täysin jumissa, verensokerini heitteli ja ärtynyt suolistoni oireili. Olin vasta 27-vuotias. Mittasin sen säännöllisesti kotimittarilla. HORMONIDIEETISSÄ ETSITÄÄN itselle sopivat ruokaaineet ja tapa syödä. Voin kuitenkin paremmin kuin koskaan. 52 KAUNEUS & TERVEYS . Rasvaa paloi hurjalla vauhdilla, ja keho kiinteytyi. Lisäksi opetellaan nukkumaan ja hallitsemaan stressiä sekä liikutaan niin, että keho kuormittuu sopivasti. Myös niskaja selkäsärkyni olivat vähentyneet. Olin jatkuvasti ylikierroksilla. Painoin 110 kiloa ja olin burn outin partaalla stressaavan työni, huonon oloni, ulkoisen olemukseni ja uniongelmieni vuoksi. Seurasi järjetön tunne mylläkkä
MIAN VINKIT LAIHTUMISEEN . Opettele kuuntelemaan kehoasi. . Se tarvitsee liikettä, hien vuodatusta, ravitsevaa ravintoa, palautumista ja laadukasta unta. Jos pelkäät muutosta tai sen seurauksia, et voi ajatella avoimesti ja luovasti. Kaikkea ei kannata kuitenkaan rysäyttää uusiksi kerralla. Nyt on toisin. . Olet sitä, mitä hoet olevasi. Jos se haluaa vain istua sohvalla, istu muutama päivä, mutta mene sen jälkeen urheilemaan. KAUNEUS & TERVEYS 53 ”Liikkuminen ei huvittanut, koska olo oli niin paineistettu.” 40 kg . Kunnioita kehoasi. Et voi tietää, jos et kokeile. Liiallinen tunteisiin, tapoihin ja ajattelumalleihin ripustautuminen estää muutoksen. Ennen Mia Kuivala tunsi olevansa kehonsa vanki. – Sanon aina: Iloitse kehostasi, se on kotisi!. Uskalla muuttua. Opettele uusia tapoja
Ajattelin, että en voi enää olla näin lihava. Tiesin, että minun pitäisi laihtua, mutten uskonut, että pystyn siihen. Minun on pakko laihtua. Näytin mielestäni porsaalta. PAINONI ALKOI PUDOTA NOPEASTI. Painoin pahimmillaan 131 kiloa. PUOLITOISTA VUOTTA SITTEN katsoin itseäni peilistä. En halunnut, että hän näkee minut sen kanssa. Olin parantunut uniapneasta! Ennen pukeuduin mustaan ja häpesin itseäni. Lisäksi minulle tulee paha olo. Motivoidu. Siellä syötiin terveellistä ruokaa, treenattiin kuntosalilla ja lenkkeiltiin. . Painan nyt 70–75 kiloa. Hain Kelan kuntoutukseen Ruissalon kylpylään. Pelkäsin, että sairastun siihen. Muistuta itseäsi siitä, mitä hyvää laihtumisesta seuraa. Menin tutkimuksiin noin kymmenen vuotta sitten. . Oikea ruokavalio on kaiken A ja O. Ennen. Noudata ruokavaliota, äläkä ota lisää ruokaa. Se hävetti. Olen ylpeä itsestäni.” AK Teija Virtanen, 50, siivooja, Turku En tarvitse enää hengityslaitetta Uniapneassa nielun lihakset veltostuvat, mikä aiheuttaa hengityskatkoksia. Nyt käytän oranssia, liilaa ja valkoista. Tuntuu niin ihanalta olla normaalipainoinen. Minulla todettiin uniapnea. Siitä luopuminen on ollut vaikeaa. En voinut laittaa naamaria kasvoilleni, kun silloinen mieheni oli näkemässä. Laihduin kahdeksan kiloa. Kaikki ovat olleet onnellisia puolestani. Opettele lautasmalli ja oikea annoskoko. Lakkasin ottamasta lisää ruokaa aterioilla. 60 kg TEIJAN VINKIT LAIHTUMISEEN . Sain sairaalasta uniapnealaitteen, joka estää hengitystä katkeilemasta öisin. Välillä he herättivät minut: äiti, sinä et hengitä! Joinakin öinä havahduin itsekin haukkomaan henkeä. On ihanaa tuntea itsensä kauniiksi. Ennen santsasin aina ja söin joka päivä suklaalevyn. Lähde: Hengitysliitto . Olin huolissani terveydestäni, sillä suvussani on diabetesta. He ovat nyt 22ja 23-vuotiaat. Pian palautin laitteen sairaalaan. Sairaus ei tuntunut hyvältä. Lääkäri kertoi, että ylipaino pahentaa sitä. Laihduin vuodessa yli 50 kiloa. Arvelin, etten enää tarvitse uniapnealaitetta. Äitini tosin epäili, että lihon vielä takaisin. Sanoin, että jos se on minusta kiinni, en liho. Nykyisin saan kuitenkin pahan morkkiksen, jos syön puolikkaankin levyn. Se tarkoittaa, että minulla on yöllä hengityskatkoksia. Minun piti nukkua naamari kasvoillani. Opin koostamaan ateriani lautasmallin mukaisesti, aloin syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä ja vaihdoin kovat rasvat pehmeisiin. 54 KAUNEUS & TERVEYS ” Painoni alkoi nousta, kun poikani syntyivät. Lähipiirini on tukenut minua. Aloin käydä Tyksissä ravintoterapeutin vastaanotolla kahden viikon välein. Oloni keveni, sain lisää energiaa ja hengitykseni helpottui selvästi. Lääkäri ehdotti minulle kuntoutuksessa laihdutusleikkausta. Hoitamattomana se lisää kuolleisuutta sydänja verisuonisairauksiin sekä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja aivoverenkiertohäiriöön. Aloin nukkua ilman sitä. Suklaa on herkkuani. Nukuin naamarin kanssa lähes kymmenen vuotta. Päätin laihtua itse. En halunnut sitä. Kun pojat olivat pieniä, he nukkuivat usein vieressäni. Sitä kesti kuukauden. Laitoin sen salaa, kun hän nukkui. Jalkani olivat pahasti turvoksissa, enkä jaksanut kävellä. Niin jaksat pudottaa painoa pitkäjänteisesti. Olin ihmeissäni. Mene ravitsemusterapeutille. Ylipaino on uniapnean merkittävin riskitekijä
Pahinta on, jos rasva on pakkautunut vatsa onteloon. EO Lähteet: Käypä hoito -suositukset, Lihavuus (Duodecim 2015), Terveyskirjasto ja Gene-Lifestyle Interaction and Type 2 Diabetes: The EPIC InterAct CaseCohort Study (PLOS Medicine) 60 kg Kaksija kolmekymppisistä lihavista puolet on terveitä. – Vartalon malli on ratkaiseva asia, sanoo sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki. Ihminen ei tunne tulehdusoireita itse. . – Jos laihduttaa kolmekymppisenä eikä sitä ennen ole ollut mitään merkkejä diabeteksesta, sairastumisriski häviää luultavasti kokonaan. Naisella vyötärölihavuuden raja on 90 senttiä ja miehellä 100 senttiä. Vaikka ylimääräisiä rasvakiloja ei saisi karistettua, kannattaa liikkua ja elää muuten terveellisesti. Onko terveitä lihavia. Monen elimistö ei kestä sitä, että tulehdussolut ovat jyllänneet 15 tai 20 vuotta. KAUNEUS & TERVEYS 55 Lihavuus tuo sairauksia Lihavuus on useimmiten riski terveydelle. Myös perimä vaikuttaa paljon siihen, sairastuuko ihminen. – Jos on kymmenen kiloa ylipainoa, mutta liikkuu paljon, voi pysyä liikunnan ansiosta terveenä, Mustajoki sanoo. Liikunta voi laskea sairastumisriskiä 30–50 prosenttia. Yhteys kymmeneen syöpään Lihavuus lisää riskiä saada tyypin 2 diabetes, sepelvaltimotauti, aivoinfarkti ja useampi muu sydänja verisuonitauti. Lihavuuden kestolla on iso vaikutus terveyteen. Esimerkiksi tyypin 2 diabetes on sairaus, joka lisää monia vaivoja. Kaksitai kolmekymppisenä liki puolet lihavista on Mustajoen mukaan terveitä. Jos perimä on hyvä, sairaus voi tulla vasta 60-vuotiaana. Osa niistä voi johtaa kuolemaan. Vuosia jatkuva veren korkea sokeripitoisuus voi aiheuttaa munuaissairauden, silmän verkkokalvosairauden eli retinopatian tai ääreishermoston häiriön eli neuropatian. Vatsaontelosta haitalliset aineet siirtyvät maksaan ja häiritsevät maksan aineenvaihduntaa. Jos perimä on huono, lihava lapsi voi sairastua tyypin 2 diabetekseen jo alle 18-vuotiaana. Siksi mittanauha ja peili ovat painoindeksiä parempia tapoja arvioida, sairastuttaako lihavuus. Iän myötä rasvaan kertyvät tulehdussolut sairastuttavat valtaosan.. Pienikin laihtuminen auttaa Laihtuminen vähentää lihavuuden haittoja. Vyötärölle kertyvä rasva on riski, vaikka olisi normaalipainoinen. – Jos ylimääräinen rasva on lantiolla ja takapuolessa, rasvasta ei ole mitään terveyshaittaa, vaikka painoindeksi olisi 29, Mustajoki sanoo. Viisikymppisenä neljä viidestä on sairastunut, jos ei ole onnistunut karistamaan ylimääräistä rasvaa. Lihavuus lisää myös riskiä sairastua astmaan, masennukseen, dementiaan, uniap neaan, munuaissairauksiin ja kymmeneen eri syöpään, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään. Painoindeksi 26–29 merkitsee ylipainoa ja sitä korkeampi luku lihavuutta. – On vaikea löytää tervettä viisitai kuusikymppistä ihmistä, jonka painoindeksi olisi ollut vuosikausia yli 35, Mustajoki sanoo. Niistä, joiden geeniperimä on huono ja lihavuus jatkuu, noin kahdeksan prosenttia sairastuu tyypin 2 diabetekseen. Retinopatia voi viedä lopulta näön ja neuropatia aiheuttaa särkyjä ja tunnottomuutta varsinkin jaloissa. Tällaisesta omenavyötäröstä on herkästi haittaa, sillä vatsaontelossa olevien rasvasolujen väliin kertyy tulehdussoluja. Tämä prosessi sekä lihavuuden kohottama verensokeri ja muut seuraukset altistavat monille sairauksille. Nämä tulehdussolut erittävät haitallisia aineita ja aiheuttavat matala-asteisen tulehduksen. Normaalipainoisista alle prosentti sairastuu, vaikka geeniperimä olisi huono. Paljon riippuu siitä, mihin rasva kertyy. Ihminen on normaalipainoinen, jos hänen painoindeksinsä on 20–25. Lisäksi se pahentaa nivelrikkoa ja vaikeuttaa usein liikkumista. Jo 5–10 prosentin painonpudotus yleensä korjaa sokeritasa painoa, alentaa verenpainetta, parantaa naisen hedelmällisyyttä ja helpottaa uniapneaa. – Painoindeksi voi olla 23, mutta jos kehon rakenne on sellainen, että vatsaonteloon on jo kertynyt rasvaa, se voi alkaa häiritä aineenvaihduntaa. Lantiolla rasva ei haittaa Lihavuus siis sairastuttaa mutta ei aina. Se nostaa verenpainetta, heikentää erektiota, lisää riskiä rasvamaksaan sekä huonontaa naisen hedelmällisyyttä
Kuka hyötyy lihavuuslääkkeestä. Yksi niistä on jo Suomen apteekeissa. 56 KAUNEUS & TERVEYS Yllättäen laihdutukseen on tulossa kolme uutta lääkettä. L AU R A SAVO L A I N E N KU V I T U S I ST O C K Paino alas pillerillä
Se vähentää ruokahalua ja ruoasta saatavaa mielihyvää. Juuri siihen potilas haluaa apua. Kun painoindeksi on alle 30, ihminen painaa noin 30 kiloa vähemmän kuin leikkaukseen vaaditaan. A inakin uusi valmiste on lupaava, arvioi professori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä. Mysimba-lihavuuslääke vaikuttaa aivoissa olevaan ruokahalun säätelyjärjestelmään. Osa hyötyy, osa ei Mysimba on yhdistelmä kahta lääkeainetta. . Siksi lääke voi auttaa heitäkin, joille lihavuusleikkaus ei sovi. Hoidon rinnalla tulee siis olla ohjausta terveellisiin elintapoihin. Lääkärin tuleekin seurata hoitoa tavallista tarkemmin. Lääkkeestä ei ainakaan vielä saa Kelakorvausta. Pillerin tehossa on kuitenkin suurta vaihtelua. Se tekee lääkkeestä tehokkaan. Sopii myös lievästi lihaville Mysimba on tarkoitettu pääasiassa ihmisille, joiden paino indeksi on vähintään 30. Haittana unettomuus Suomessa ei ole useaan vuoteen ollut kunnollista lihavuuden lääkehoitoa. Ei tiedetä, miksi ne eivät tehoa kaikkiin, Pietiläinen sanoo. – Ruokakulut toki pienenevät, mutta säästö ei kata lääkkeen kustannuksia. Noin puolet sen käyttäjistä on saanut lääkkeestä merkittävää apua, mutta toisella puoliskolla vaikutus on ollut vähäisempi. Naltreksonia käytetään tavallisesti alkoholismiin ja bupropionia tupakasta vieroittumiseen ja masennukseen. Aiemmista lihavuuslääkkeistä sitä on voinut saada tietyin ehdoin. Myös hinnasta voi tulla kynnys hoidolle. Ihminen laihtuu. Yhdessä ne vaikuttavat syömisen mekanismeihin. Myös Mysimballa on havaittu sivuvaikutuksia. Potilaat ja lääkärit ovat odottaneet toimivaa lääkettä pitkään ja innostus on suuri. – Samaan ongelmaan on törmätty aiemmin markkinoille tulleissa lihavuuslääkkeissä. KAUNEUS & TERVEYS 57 O nko apteekkeihin vihdoin saatu lääke, joka auttaa laihtumaan. Se on reseptilääke. Kun ihminen on ottanut lääkkeen, hänen ei tee mieli syödä liikaa. Mysimba tuli eri kauppanimellä markkinoille Yhdysvalloissa jo muutama vuosi sitten. Se tarkoittaa lihavuutta. Voimakasta syömisviettiä on vaikea muuttaa.. Mysimba tuli myyntiin Suomessa marraskuussa. Lihavuuslääkkeitä on hankala kehittää, sillä ihmisen voimakasta syömisviettiä on vaikea muuttaa ilman seuraamuksia. Siksi lääke tuo varmasti monelle kaivatun avun, Pietiläinen sanoo. EU:n jo nyt hyväksymä Saxenda ja kehitteillä oleva Semaglutide vaikuttavat Mysimban tavoin ruokahaluun ja nälän säätelyyn. Mahdolliset sivuvaikutukset eivät Pietiläisen mukaan aiheuta merkittävää huolta. Hinnan vuoksi lääkkeen käyttö ei ole kaikille mahdollista. Euroopassa lääke tuli myyntiin ensimmäisen kerran 2016. Tulevaisuudessa Suomeen odotetaan muitakin lupaavia lihavuuslääkkeitä. Elintavatkin vaikuttavat Laihdutuspilleri ei ole kuitenkaan oikotie hoikempaan ja terveempään kehoon. – Lihavuuden syy on usein liian korkealle virittynyt ruokahalu. – Tulevaisuuden laihdutuslääkkeissä voi olla kolmeakin eri vaikuttavaa ainetta, Pietiläinen sanoo. Moni sairaus voi estää hoidon aloittamisen. Erityisesti yritys laihduttaa kiivastuttaa ruokahalua. Lääke maksaa 128 euroa kuussa, ja sitä pitää käyttää pitkään, jopa pysyvästi. Se saattaa nostaa verenpainetta ja aiheuttaa unettomuutta. Reseptejä on kirjoitettu 1,5 miljoonaa. Jos lääkkeen lopettaa, ruokahalu palaa. Juttuun on haastateltu myös toimitusjohtaja Tom Rönnlundia Navamedic-lääkeyhtiöstä. Reseptin voi saada vähemmilläkin liikakiloilla, jos sairastaa ylipainoon liittyvää sairautta, kuten tyypin 2 diabetesta. Lääkkeen teho kaksinkertaistuu, jos laihduttaja liikkuu riittävästi ja syö terveellisesti. Aiempien valmisteiden käyttö on jäänyt vähäiseksi, koska niihin on liittynyt kasvanut riski saada sydäntauti, kohonnut verenpaine, ahdistus tai masennus. Pilleri vie suurimman nälän
– Olen pitkä nainen, 178-senttinen. Kilojen alta hän löysi naiseutensa. 58 KAUNEUS & TERVEYS ” Nyt olen näyttävä nainen ” Katri Pirinen laihdutti neljässä vuodessa 50 kiloa, selätti alkavan alkoholismin ja yleni työssään maajohtajaksi. A N NA K AU H A L A KU VAT P I A I N B E RG O N N I S T U J A O N N I S T U J A Katrilla oli ennen huono itsetunto. Siihen vaikuttivat myös muiden ilkeät kommentit. Se loukkasi.. Kerran eräs mies sanoi baarissa: sinuun tarvitaan varmaan hirvenkaatolupa
90 kg ”Menin itsevarmana työhaastatteluun ja sain paikan!” NÄIN KATRI PUDOTTI PAINOAAN ”En välittänyt, mitä laitoin päälle, kun lähdin ulos.” KAT R I P I R I N E N Ikä: 47 Asuinpaikka: Espoo Ammatti: maajohtaja Perhe: 3 lasta ja koira 5O kg. Aamiaiseni oli esimerkiksi kaurapuuroa tai voileipiä, lounas perunoita, lihaa ja salaattia ja välipala kiisseli. Söin verenpainelääkkeitä, ja minulla oli vaikea ihoja nivelpsoriasis. Minulla ei ollut kontakteja vastakkaiseen sukupuoleen. Kun tajusin, missä kunnossa olen, itkin koko loppuillan. Ryhdyin silloin perhepäivähoitajaksi, jotta saisin lisätuloja perheeni elättämiseen. » 113 kg Vuonna 2013 Katri aloitti laihduttamisen. Se kismitti. Työ toi elämääni uudenlaista tekemistä: olen päässyt ajamaan Ferraria, lentämään pienkonetta ja matkustamaan kuumailmapallolla. Hän alkoi syödä tavallista kotiruokaa säännöllisesti. Menin itsevarmana haastatteluun ja sain paikan! Se oli merkittävä käännekohta. Tunnen hyvin erään alkoholistin ja näin, mihin olin menossa. En pitänyt itseäni haluttavana, enkä olisi pystynyt riisuutumaan kenenkään edessä. Kun tuona iltana vuonna 2013 katsoin peiliin, päätin, että jotain on pakko tehdä. Painoin 113 kiloa ja vaatekokoni oli 48. Kiloni olivat kertyneet vähitellen. Näin lihavan, väsyneen ja epäonnistuneen naisen. Ystäväni sanoi lyövänsä vetoa, etten jaksa kahta viikkoa pidempään. KAUNEUS & TERVEYS 59 R iisuin vaatteeni ja katsoin itseäni peilistä. Söin tavallista ruokaa. Muutimme Helsingistä Espooseen. Olin jäänyt yksinhuoltajaksi, kun kuopukseni oli vuoden. Kun lapseni lähtivät kouluun, menin kaverini kanssa lenkille. En välittänyt, mitä laitoin päälle, kun lähdin ulos. En jaksanut edes kävellä portaita puuskuttamatta. Kolmessa vuodessa olen ylennyt maajohtajaksi. Koska edelliset laihdutusyritykseni olivat epäonnistuneet, palasin ajatuksissani aikaan, jolloin olin normaalipainoinen. Päivälliseksi saatoin syödä uunikalaa ja perunamuusia, iltapalaksi teetä ja karjalanpiirakkaa. Iltapala saattoi olla perhepitsa. Oli loppuvuosi 2013. Illalla hyvittelin käytöstäni tilaamalla noutoruokaa. Minusta tuli itsevarmempi Muutamassa viikossa oloni muuttui. Halusin eroon baarien ystäväpiiristäni. En arvostanut itseäni Olin ollut lasteni yksinhuoltaja vuosia. Ihoni roikkui häiritsevästi Vuoden 2015 alussa silloin 21-vuotias tyttäreni houkutteli minut ryhmäliikuntatunneille. Aineenvaihduntani alkoi toimia ja olin energisempi. Jaksoin viikon ja palasin vanhoihin tapoihini. Päätin, etten luovuta. Hemmottelin lapsia ja itseäni suklaalla ja karkilla. Olin työtön. Se oli upea tunne! Muistan, kun mahduin koon 44 housuihin. Vuoden päästä olin laihtunut jo 25 kiloa. Lenkkeilimme lähibaariin ja joimme muutaman siiderin. Sain hurjasti itsevarmuutta. Silloin ruokarytmini oli kunnossa. Nyt muutin elämäntapani samanlaisiksi. Olin yrittänyt laihduttaa erilaisilla kaalisoppadieeteillä. Halusin jaksaa arjessa paremmin. Se kuulosti minun jutultani. Muutaman kuukauden kuluttua myös kilot alkoivat selvästi karista. Nekin olivat vielä valtavat, mutta olin laihtunut koosta 48. Samoihin aikoihin bongasin työpaikkailmoituksen, jossa haettiin tuotepäällikköä elämyksiä tuottavaan yritykseen. Halusin vain, että vaatteeni olisivat mahdollisimman väljiä. Koin siitä huonoa omaatuntoa lasteni tähden. Emmin, sillä olin yhä lihava ja näin silmissäni salin täynnä timmejä tyttöjä. En arvostanut itseäni lainkaan. Aloin syödä perusruokaa säännöllisesti ja pienensin annoskokoa
Ystäväni sanoi juuri, että Katri, vatsasi on mennyt kasaan! Kun katsoin itseäni aamulla peilistä, erotin reisilihakseni. Pääsin eroon lääkkeistä Kun olin toipunut, ostin sukset ja aloin hiihtää. Siksi laitan aina huuli punaa, kun lähden kotoa!” . Se muutti elämääni. En varmaan ikinä lopeta sitä! Siinä joutuu haastamaan itseään jatkuvasti, saliohjelma vaihtuu viikoittain, ja treenikertoja on 4–5 viikossa. Vatsanahkani roikkui laihtumisen ja kolmen lapsen jäljiltä pahasti. Olin laihtunut yhteensä 50 kiloa. Pääsin vatsanahan kiristysleikkaukseen. Vuonna 2015 Katri aloitti säännöllisen treenaamisen. Se tarkoittaa lasillista viiniä ruoan kanssa. 60 KAUNEUS & TERVEYS Alku oli hirveää. Eräs parisuhteeni kariutui myös. Olen ymmärtänyt, että jos haluaa jotain, sen eteen on tehtävä töitä. En kuitenkaan halua palata vanhoihin elämäntapoihini enkä muuttaa itseäni miehen takia. Kun liikuin, jouduin pukemaan ylleni tiukan korsettimaisen yläosan. Tavoitteeni on olla 50-vuotiaana niin hyvässä kunnossa kuin mahdollista. Kun sitten jaksoin treenata koko tunnin, olo oli mahtava! Kävin tunneilla kolme kertaa viikossa. 2 Juo vettä. Alkoholia juon muutaman kerran vuodessa. Vuoden 2015 lopussa painoin 78 kiloa ja toukokuussa 63 kiloa. Painoni oli pudonnut jo 30 kiloa. Uuteen ruokavaliooni ei kuulu sokeri. Kävin salilla neljästi viikossa. Olen ylpeä itsestäni. Painan nyt 69 kiloa. KATRIN VINKIT ONNISTUMISEEN 1 Löydä hyvät syömis tavat. Jos syön sitä, seuraavana päivänä olo tuntuu krapulaiselta. Olen saanut valmennuksen aikana muutaman kilon lisää painoa. Minulle ei ole tullut isoja takapakkeja laihdutuksessa. Mies ei ymmärtänyt 90 prosenttia vanhoista ystävistäni on kadonnut muutokseni myötä. 3 Älä säti. Valmennusten myötä olen saanut uusia ystäviä, jotka ajattelevat kanssani samalla lailla ja ymmärtävät elämäntyylini. Syö säännöllisesti ja terveellisesti sinulle sopivaa ruokaa. Innostuneina jatkoimme tyttäreni kanssa vielä Fitfarmin Bikini Challenge -valmennukseen. Aloitin myös salitreenin personal trainerin kanssa. 4 Ole kärsivällinen. Laihduttaminen ja kunnon parantaminen ovat pitkä projekti. 78 kg. Tyttäreni houkutteli minut Fitfarmin Super dieettivalmennukseen. Se meni hyvin, mutta sain kuukauden liikuntakiellon. Olen päässyt eroon verenpainelääkkeistä, eikä psoriakseni oireile enää. Ennen en arvostanut itseäni. Vaikeita hetkiä on toki ollut, ja välillä on tehnyt mieli syödä suklaata sohvalla. Hänellä ei ollut ylipainoa, mutta hän halusi kohottaa kuntoaan. Sen aikana sisälläni syttyi valo: tiesin, että haluan kehittyä henkisesti ja fyysisesti. Vartaloni ei silti ollut kiinteä. En halua enää istua baareissa. Hidas muutos on luultavammin pysyvämpi. Aloin punnita ruokiani, vaihdoin voin ja kerman hyviin öljyihin ja sain ohjeet, kuinka minun pitää syödä, jotta saan lisää lihasmassaa. Kannusta itseäsi. Kaikki paino on kuitenkin lihasta, ja vaatekokoni on 36–38. Tänään ajattelen, että olen näyttävä, aikuinen nainen ja ihana ihminen. Hankala ihopsoriasis hautui sen alla. Vesi vilkastaa aineenvaihduntaa, eikä nälkä sekoitu janoon. Hän huomasi, että verenpaine on kohentunut ja psoriasisoireet helpottaneet. Koskaan ei tiedä, milloin kohtalo kävelee vastaan. Ilmoittauduin Jari ”Bull” Mentulan valmennusryhmään viime keväänä. Ihmetyttää, miten se ennen tuotti niin valtavasti mielihyvää. Minulla ei ole ikinä ollut näin paljon mekkoja ja korkokenkiä. Minä juon sitä neljä litraa päivässä. Hyvinvoinnin vaalimisesta on tullut minulle elämäntapa. ”Jos syön sokeria, olosta tulee krapulainen.” O N N I S T U J A ”En ikinä lopeta Bull Mentulan valmennusta!” 69 kg 63 kg Vuonna 2016 Katri oli Fitfarmin Superdieetti ja Bikini Challenge -valmennuksissa. Mies ei ymmärtänyt, miksi punnitsen annokseni enkä halua syödä rasvassa käristettyä ruokaa ja juoda pullollista viiniä illassa. Se oli pettymys
Lopulta itse kuri loppuu eikä rajoituk sia pysty enää noudatta maan. Paljon itsekuria ja kiel täytymistä vaativa ruoka valio ei kuitenkaan toimi pitkään. SYÖMISEN KATKEAMISPISTE Syömistä voi rajoittaa ja kontrolloida jonkin verran. Tämä tieto on opittu aiemmista syömiskoke muksista. Tämä johtaa nälkä velkaan, jonka eli mistö perii myöhemmin takaisin. Näin se, paljonko syö, määrittyisi pitkälti jo ennen kuin alkaa syödä. Kokonaisuus ratkaisee. TEE NÄIN: Älä laihduta hyvin rajoitetulla ja kiel toihin perustuvalla diee tillä tai jaottele ruokia hyviin ja huonoihin. . Premeal planning saat taa selittää jopa 65–70 prosenttia siitä, mitä syömme. Katkeamispisteen jälkeen ei pysty enää samanlai seen itsekuriin. Myös mieli hyötyy. Älä laita itseäsi liian tiukille. Tunnista uudet laihdutustermit ja hyödy niiden opeista. Kaikki tämä sekoittaa elimistön nälänsäätely järjestelmän ja etäännyt tää oman kehon kuunte lemisesta. M I L K A SAU VA L A CHEAT MEAL Fitnessharrastajille tuttu huijausateria tarkoittaa, että vaikka noudattaa dieettiä, välillä voi syödä vapaammin. Tiukan laihdutuskuurin jälkeen keho voikin huu taa ruokaa ja nälkä tun tua pohjattomalta. Se estää aineenvaihduntaa pai numasta säästöliekille ja lihasmassan menetystä. TEE NÄIN: Älä syö liian vähän ja tavoittele nopeaa painon putoa mista. Sil loin tulee syötyä paljon ja pudotetut kilot kertyvät nopeasti takaisin. Kun aloittaa kasviksilla, verensokeri voi nousta hitaammin ja jäädä matalammalle kuin muuten. Nyt pohditaan, että ihminen muodostaa tie dostamattaan arvion tulevasta kylläisyydestä jo silloin, kun näkee ruoan. Hidas laihtuminen auttaa säi lyttämään lihasmassaa. PRE-MEAL PLANNING Aiemmin on ajateltu, että tulemme kylläisiksi ja lopetamme syömisen, kun maha täyttyy ja tiet tyjen hormonien eritys alkaa. Parsa kaalissa on vain 35 kalo ria mutta kinkkupitsassa peräti 215 kaloria sadassa grammassa. Laihduttajankin pitää syödä tarpeeksi. Moni yrittää palata vanhoihin tapoihin, mutta ”katkeaa” pian uudelleen. On tärkeää, ettei paino lähde lihaksista. Muista myös liikkua, syödä riittävästi proteii nia ja nukkua tarpeeksi. Keho siis huomaa, jos painoa pudottaa syö mällä hyvin niukasti. Lopulta syömi nen on täysin sekaisin. TEE NÄIN: Valitse ate rioille terveellistä ruo kaa ja anna kehosi kertoa, kuinka paljon se tarvitsee sitä. Hyvin kaloritiheitä ovat makkara, juusto, pitsat ja hampurilaiset. Kun syö ”kerroksittain”, vatsa täyttyy, nälkä tyy dyttyy ja ihminen tulee kylläiseksi ilman ylimää räisiä kaloreita. TEE NÄIN: Syö toisinaan, esimerkiksi kerran vii kossa, aterioilla run saammin terveellistä ruokaa tai herkku. Tavalla tuskin on kuitenkaan kovin suurta merkitystä painoon. Se varastoi nälän, joka iskee myöhemmin. Voi esimerkiksi valita, että nauttii joka aterialla myös kasviksia. TEE NÄIN: Syö aterioilla ensin salaatti ja kasvik set. Tapa saattaa edistää ruoansulatusta ja aineen vaihduntaa. Sellainen opettaa ennemmin ahmimaan kuin auttaa laihtumaan. KERROKSITTAINEN SYÖMINEN Idea on, että syö ate rioilla ensin ruoat, joilla on matala kalori tiheys, ja vasta sen jälkeen kalori tiheämmät valinnat. Kaloritiheys kuvaa sitä, kuinka paljon kaloreita on sadassa grammassa ruokaa. Asiantuntija: ravitsemusasian tuntija ja lihavuustutkija Patrik Borg. Se voi johtaa mieli tekoihin ja ahmimiseen. Tämä ei kaada painonpudo tusta, vaan voi auttaa siinä. KAUNEUS & TERVEYS 61 ÄLÄ OTA NÄLKÄVELKAA NÄLKÄVELKA Ravitsemusasiantuntija ja lihavuustutkija Patrik Borgin keksimä termi kuvaa sitä, että jos syö liian vähän, nälkää voi ikään kuin varastoitua kehoon. Matala kalori tiheys on useimmilla kas viksilla, keitetyllä peru nalla ja monilla keitoilla. Huijausateria ei kui tenkaan tarkoita sitä, että syö itsensä ähkyyn mitä tahansa ruokaa. Syö terveellisesti mutta opettele kuuntelemaan kehoasi ja joustamaan tarvittaessa
Makeutusaineita ovat muun muassa aspar taami, asesulfaami K, sakariini, syklamaatti ja stevioliglykosidi. 1 X M A K E U T TA J AT Kumpi on terveellisempää: valkoinen sokeri vai keinotekoinen makeutusaine. 62 KAUNEUS & TERVEYS 1 Keinotekoiset makeutus aineet häiritsevät insuliinin toimintaa ja altistavat diabe tekselle. Makeaan liittyy paljon uskomuksia. Kaikista hiilihydraa teista, kuten leivästä, puurosta ja hedelmistä, tulee elimistössä lopulta hiilihydraattiaineenvaihdunnan kautta pyruvaattia. Solu ei tiedä, mistä ruoasta se on peräisin. Tästä ei ole näyttöä. Jos verensokeri laskee esimerkiksi siksi, että edellisestä ateriasta on kulunut aikaa, ihminen tuntee toki olonsa väsyneeksi. Ne ovat satoja kertoja makeampia kuin tavallinen sokeri. Aivosolut tarvitsevat glu koosia, mutta sitä varten ei tarvitse syödä sokeria. TA RUA . Runsas soke rin käyttö aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Tarkista, mikä pitää paikkansa! M A R J O H E N T U N E N KU VAT I ST O C K NÄIN MAKEA VAIKUTTAA TERVEYTEEN. 2 Jos käyttää vain makeu tusaineita, aivosolut eivät saa tarvit semaansa sokeria. Tätä sanotaan glukoneogeneesiksi. Se voi tuntua väsymyksenä. Keinotekoiset makeutus aineet sopivat hyvin myös diabeetikoille, sillä ne eivät nosta veren sokeria. TA RUA . Niitä käytetään, jotta ruokiin saadaan makeutta ilman sokerin haittoja. Siksi sokeri lihottaa herkästi. Liikakalot taas altistavat monille eri sairauksille. Jos hiilihydraatteja on ruoka valiossa niukasti tai ihminen paastoaa jonkin aikaa, maksa alkaa tuottaa glukoosia rasvoista ja proteiineista. Prosessi varmistaa, että elimistöllä on aina käytössään riittävästi glukoosia energiantuotantoa varten. Sokerissa on myös paljon energiaa: 400 kaloria 100 grammassa
On esimerkiksi väitetty, että jos nainen käyttää makeutusaineita ollessaan raskaana, lapsi voi kärsiä myöhemmin käytöshäiriöistä, levottomuudesta ja oppimisvaikeuksista. Tästä ei ole tutkimusnäyttöä. Joissakin kivennäisjuomissa on myös fruktoosia. Ehkä siksi heillä on usein turhankin kurinalainen ruokavalio. Sen sijaan stevioglykosidilla makeutettujen tuotteiden turvallinen käyttömäärä on alhaisempi. Se saattaa isoina määrinä rasittaa maksaa ja altistaa rasvamaksalle. Makeutusaineilla ei saa samanlaista kullanruskeaa ja kuohkeaa leivonnaista kuin sokerilla. 3 Leivonnaisiin, jogurtteihin, jäätelöihin ja juomiin lisättävä glukoosifruktoosisiirappi vaurioittaa maksaa ja muita sisäelimiä. Myös pullataikinan kohoamiseen ja pullan ruskistumiseen tarvitaan sokeria. SE TÄYTTYY NOIN 50 GRAMMASTA KARKKIA. Se täyttyy jo puolesta litrasta limua tai sokeroitua appelsiinimehua tai noin 50 grammasta karkkia. 10 PROSENTTIA PÄIVITTÄISESTÄ ENERGIASTA SAISI TULLA LISÄTYSTÄ SOKERISTA. Glukoosifruktoosisiirappi on sokeria, joka koostuu glukoosista ja fruktoosista. 4 Makeutusaineilla saa leivonnaisista terveellisempiä. Tasapainoiseen ruokavalioon mahtuvat myös sokeria sisältävät leivonnaiset. Se kuuluu myös lasten ja nuorten kulttuuriin. Odottavia äitejä syyllistetään herkästi. Sokeri parantaa leivonnaisen makua ja rakennetta. Ravitsemussuositusten mukaan enintään kymmenen prosenttia energiasta saisi tulla lisätystä sokerista. Lapsi kärsii, jos äiti käyttää makeutus aineita raskausaikana. Makeutusaineista on paljon väärää tietoa. Makeutusaineitakin voi käyttää, jos haluaa. Silloin tällöin voi hyvin juoda sokeroitua limua tai mehua. 6 5. O S I T TA I N T OT TA . Sen jälkeen voimakas makeus voi tuntua jopa epämiellyttävältä. Niissä voi kuitenkin olla sitruunahappoa, joka vaurioittaa hammaskiillettä. TA RUA . Luonnonjogurttiin voi lisätä marjoja ja hedelmiä tai hedelmäja marjasoseita sekä ripauksen sokeria. KAUNEUS & TERVEYS 63 Lasten ja nuorten kannattaa suosia makeutusaineilla makeutettujen light-juomien sijaan muita juomia. Niiden hiilihappo ei yleensä laske juoman pH:ta niin alas, että hampaat olisivat vaarassa. Kun leipoo itse, sokerin määrää voi halutessaan vähentää usein ilman suurta vaikutusta. Aineelle ei ole saantisuosituksia. Isommat määrät ylittävät suosituksen. TA RUA . Sokerimakeisissa sitä tai muita sokereita voi olla 60 prosenttia painosta. Makeutusaineita voi nauttia turvallisesti myös raskaana. Jos makeaa syö kohtuullisesti ja muu ruokavalio on ravitsemuksellisesti hyvä, voi huoletta herkutella silloin tällöin sokerilla maustetulla kakulla. Makeutusaineille on päivittäiset hyväksyttävät ylärajat, joita kutsutaan ADI-arvoksi (Acceptable Daily Intake). O S I T TA I N T OT TA . Makuaisti tottuu vähemmän makeaan pikkuhiljaa. Sikiölle erityisen haitallisia ovat äidin kokema stressi ja päihteet. Kovin herkästi rajat eivät kuitenkaan ylity. Esimerkiksi 30-kiloisen lapsen pitäisi juoda aspartaamilla makeutettua virvoitusjuomaa kolme litraa päivässä, jotta saantiraja ylittyisi. Jos käyttö on päivittäistä tai jos haluaa välillä juoda muutakin kuin vettä, kannattaa kokeilla esimerkiksi kivennäisjuomia
Käypä hoito -suosituksen mukaan hunaja voi lievittää yskänärsytystä. 64 KAUNEUS & TERVEYS 7 Hunaja on tavallista sokeria parempi vaihtoehto. Hunajassa on antioksidanttisia aineita, mutta sekin on 80-prosenttista sokeria. Hunajaa ei saa antaa alle yksivuotiaille lapsille botulismiriskin vuoksi. T OT TA JA TA RUA . Energiaa ja ylimääräisiä kaloreita kertyy helposti, jos sitä käyttää paljon. 1 X M A K E U T TA J AT
Mitään hedelmää ei tarvitse vältellä. Ne myös voimis tavat ruokahalua. Siksi hedelmien syömistä kannattaa rajoittaa. . Pieni määrä makeaa voi olla ihmiselle psykologisesti tärkeää ja osa hyvää elämänlaatua. T OT TA JA TA RUA . T OT TA JA TA RUA . On eri asia syödä vaikkapa marja rahkaa tai itseleivottua omenapiirakkaa kuin pussillinen karkkia. On eri asia syödä appelsiini kuin puristaa siitä mehu. Jos haluaa laihtua, makeutusaineet kan nattaakin vaihtaa pieneen määrään sokeria. Kaikki sokeria sisältävät juomat nostavat silti yleensä verensokeria nopeasti. Kun syömme makeutusainetta, aistimme makeaa mutta emme mielihyvää. Käytännön lääkärityössä on huomattu, että makeutusaineet ylläpitävät makeanhimoa. Jos pystyy käyttämään sokeria kohtuullisesti, voi hyvin tehdä niin. Smoothieissa ja hedelmäjuomissa ei usein hyödynnetä koko hedelmää. Täysmehuissa ei ole lisättyä sokeria. Jos ruokavaliossa on hulppeasti puhdasta sokeria, suoliston bakteerikanta voi muuttua. KUN SYÖMME MAKEUTUSAINETTA, AISTIMME MAKEAA MUTTA EMME MIELIHYVÄÄ. Osa makeutusaineista on aminohappojohdannaisia. Ihmiset pelkäävät niitä. Fruktoosi eli hedelmäsokeri on glukoo siakin haitallisempaa. Silloin bakteerit, jotka tykkäävät sokerista, lisääntyvät helposti. Jos kuitenkin syö päivässä paketillisen viinirypäleitä tai viisi banaania, kannattaa miettiä, voisiko osan niistä korvata muilla kasviksilla. Aivot reagoivat eri tavalla sokeriin ja makeutusaineisiin. Vanhemmat kauhistelevat päiväkodissa 8 Makeutus aineista ei saa painonhallin nalle tärkeää kylläisyyden tunnetta. Sokeri on myrkkyä soluille. Todellisuudessa kannattaisi kiinnittää huomio siihen, että syömme liikaa sokeria ja punaista lihaa tai liian vähän kasviksia. Se saattaa voimistaa sokerinhimoa. Hedelmät ovat terveellisiä. Asia vaatii kuitenkin lisätutkimuksia. Makeutusaineisiin on reagoitu samoin kuin muihinkin lisäaineisiin. Jos haluaa laihtua, niiden pois jättämistä voi kokeilla. Niissä saattaa olla kitkerä tai metallinen jälkimaku. Vaikka banaani ja viinirypäleet sisältävät luonnostaan muita hedelmiä enemmän sokereita, niitäkin saa syödä. Ensimmäisissä on muitakin ravintoaineita kuin sokeria. Suklaa, vegaanijäätelö, itse leivottu korvapuusti tai raakakakkupala voi kertoa mieltymyksistä ja arvomaailmasta. Tutkimusten mukaan tuorepuristetut mehut ovat tavallisia mehuja parempi vaihtoehto. KAUNEUS & TERVEYS 65 10 9 Makeutusainei den haittoihin on ylireagoitu. Makeutusaineita karttavat saattavat samaan aikaan tupakoida tai käyttää runsaasti alkoholia. Tämä voi osittain selittää sitä, miksi makean syöminen ruokkii makeanhimoa. TA RUA . Asiantuntijat: laillistettu ravitsemusterapeutti ja kognitiivinen lyhytpsykoterapeutti Anette Palssa ja ravinnon turvallisuuden professori Marina Heinonen Lähteet: Evira ja Fineli. Runsas sokerimäärä kaappaa kuitenkin ruokavaliossa tilaa tärkeiltä kasviksilta, marjoilta, viljatuotteilta ja proteiineilta. Toisaalta on hyvä muistaa, että ruoka on myös iloa, nautintoa ja yhdessäoloa. Kun syö kokonaisen hedelmän, saa kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja. tarjottua pannukakkua, vaikka ravitsemusta pitäisi katsoa kokonaisuutena. Suhtautuminen terveyskysymyksiin on usein ristiriitaista. Painonhallinnassa makeutusaineiden vaikutus ei ole yksiselitteinen. Toisilla ihmisillä makeutusaineilla makeutetut tuotteet vievät kuitenkin makean mieliteon. Jo vauvalla on luontainen mieltymys makeaan. Päivittäin kannattaisi syödä ainakin 2–3 hedelmää
66 KAUNEUS & TERVEYS INFLUENSSA TULEE, OLETKO VALMIS. Silti tautiin liittyy monia sitkeitä harhaluuloja. Toisin kuin moni luulee, perustervekin hyötyy rokotuksesta. M A R J O H E N T U N E N KU VAT I ST O C K. Influenssaepidemia iskee Suomeen joka talvi
– Luultavasti kaikki hyötyisivät rokotuksesta hieman. Suojan muodostuminen kestää pari viikkoa. Se ei sisällä elävää virusta vaan vain viruksen osia. Terveenkin kannattaa ottaa se, jotta ei levitä tautia. Se voi kaataa petiin perusterveenkin. Tämä on pahin influenssaan liittyvä myytti, sanoo infektiolääkäri Jukka Lumio. Todennäköisesti se vähentäisi myös influenssaan liittyviä sydänja aivoverenkiertohäiriöitä, Lumio sanoo. Osa heistä on täysin oireettomia. Virus muuntuu herkästi Toisin kuin osa luulee, rokote ei voi aiheuttaa influenssaa. Haittaa ei ole, vaikka saisi rokotteen ja tartunnan yhtä aikaa. Rokotuksen jälkeen voi silti nousta kuume. Etenkin potilastyötä tekeville se tarjotaan usein. Kannattaisiko rokotus antaa kaikille ilmaiseksi. Työnantaja saattaa maksaa rokotteen. Sen voi saada, vaikka ei olisi koskaan aikaisemmin sairastunut. Se vähentäisi bakteerijälkitautien, kuten keuhkokuumeen sekä poskionteloja korvatulehdusten riskiä. Yksityisellä lääkäriasemalla rokotteen ottaminen maksaa noin 30 euroa. Rokote kannattaa ottaa vielä tammikuussakin, sillä etenkin B-influenssa voi tulla vasta maaliskuussa. Silloin kausiinfluenssa ei ole vielä saapunut Suomeen. Siksi taudista toipuessa ei tarvitse välttää muita ihmisiä eikä jäädä varmuuden vuoksi kotiin. Rokotteen ottaminen suojaa myös lähimmäisiä. Viime talvena vikkelä virus ehti muuntua pintarakenteiltaan ja rokotteen suoja jäi vaatimattomaksi: pikkulapsilla se oli 40 prosenttia mutta iäkkäillä ainoastaan 20 prosenttia. Oireita ovat kuume, lihassäryt ja yleiskunnon heikentyminen. Suojan aste vaihtelee vuosittain. Se ei lisää muiden turvallisuutta. Flunssankaltainen olo johtuu siitä, että elimistön puolustuskyky herää. Silloin pitää mennä erikseen pistettäväksi. Rokotteen saa yleensä terveysasemalta. – Rokotteen koostumusta muutetaan vuosittain virustyyppien mukaan. Rokote ei voi aiheuttaa influenssaa. Influenssaa on A-, Bja C-tyyppiä, joista A ja B aiheuttavat epidemioita ihmisille. Influenssakaudella tauti saattaa iskeä sattumalta heti rokotuksen jälkeen. E n ole koskaan sairastunut influenssaan eikä tauti koske minua. Influenssa on usein raju tauti. Silti joinakin vuosina tulee yllätyksiä, Lumio kertoo. Ilmainen rokote kaikille. Muut joutuvat ostamaan sen itse. Se voi tarttua, vaikka olisi saanut sen edellisenäkin vuotena. Kun eteläisellä pallonpuoliskolla puhkeaa epidemia, rokotteita kehitetään siellä kiertävien virusten mukaan. Maksuttoman influenssarokotuksen saavat alle kolmevuotiaat lapset, raskaana olevat, varusmiespalveluksen aloittavat, sairautensa vuoksi riskiryhmiin kuuluvat sekä vakavalle taudille alttiiden läheiset. Aina rokote ei tehoa hyvin. Reseptillä sen voi ostaa apteekista 11 eurolla. { } ». KAUNEUS & TERVEYS 67 Kotiin jääminen ei auta Influenssaepidemian aikana tartuttajia on runsaasti kaikkialla. – Terveille influenssasta koituu harvoin niin suuria ongelmia, että rokottaminen olisi kansantaloudellisesti kannattavaa. Jotkin työnantajat antavat työntekijöille rokotteen siinä toivossa, että sairauspoissaoloja tulisi vähemmän. Alati muuttuva virustauti saattaa tarttua keneen tahansa. Paras aika ottaa rokote on marraskuu
Taustalla voi olla myös pelko mahdollisista haittavaikutuksista. Hyvin iäkkäillä ja pitkäaikaissairailla on noin satakertainen riski päätyä sairaalaan ja kuolla, Lumio sanoo. . . Influenssarokote ei suojaa tavalliselta flunssalta. Se lievittää särkyä ja laskee kuumetta. Ne myös estävät jälkitauteja. Juo runsaasti. . Raskasta liikuntaa kannattaa harrastaa vasta, kun tauti on täysin parantunut. Käsidesin käyttö voi vähentää sairastumisriskiä hieman. – Kuolemat johtuvat pääasiassa perussairauksien, kuten sydänja verisuonitautien, pahenemisesta sekä bakteeriperäisistä jälkitaudeista, kuten keuhkokuumeesta. Perusflunssassa suuri annos niitä saattaa vähentää sairastumisriskiä hieman ja lyhentää oireiden kestoa. SUOJAUDU JA HOIDA Influenssa leviää pisaroista ja kosketuksesta. Vain laboratoriotutkimuksissa varmennetut sairastumiset ilmoitetaan tartuntatautirekisteriin. Julkisen puolen influenssarokote sisältää kahta Aja yhtä B-virustyyppiä. Influenssaepidemian aikana kuolee 500–1000 ihmistä enemmän kuin muina aikoina. Vuonna 2016 rekisteriin kirjattiin 20 889 A-influenssaa, mikä oli lähes kolme kertaa enemmän kuin edeltävänä vuonna. Lääkeyhtiö Sanofin teettämässä kyselyssä puolet vastaajista suhtautui influenssarokotukseen myönteisesti. Miksi rokote jää ottamatta. Terveen ihmisen kuoleminen tautiin on harvinaista. Binfluenssan aiheuttamia infektioita oli 4 729. Sairaalahoitoon joutuneista vain yksi sadasta menehtyy. Yleensä astmaa on silloin hoidettu huonosti. Jos rokotteen ostaa itse, tarjolla on aikuisillekin uusi rokote, jossa on neljää virustyyppiä. Se kosteuttaa ja lämmittää limakalvoja. Nenäsuihkeena kaksivuotiaille annettavassa rokotteessa on lisäksi toista B-virusta. Viime talvena influenssarokotteen sai tilastojen mukaan 47 prosenttia yli 65-vuotiaista ja kolmannes alle kolmevuotiaista. Siksi he vastustavat kaikkia rokotteita, Lumio sanoo. Yli 65-vuotiaat olivat myönteisimpiä. Ota tarvittaessa tulehduskipulääkettä. Jotkut vanhemmat perustelevat sitä elämänkatsomuksellisilla syillä: he eivät pidä siitä, että vastustuskykyä muokataan keinotekoisesti. 68 KAUNEUS & TERVEYS Täksi talveksi rokotteita on varattu 1,8 miljoonaa annosta. Lämmin juoma tuntuu usein kylmää miellyttävämmältä. Kuolema on harvinainen Influenssaan sairastuu joka vuosi 5–15 prosenttia aikuisista ja jopa kolmasosa lapsista. Viruslääkkeet oseltamiviiri ja inhalaattorilla hengitettävä tsanamiviiri lyhentävät tautia muutamalla päivällä. . Rokotuksen saaneen astmaatikon riski putoaa samalle tasolle terveen, ei-rokotetun kanssa. . Jos on sairastanut aiempina vuosina samankaltaisen viruksen aiheuttaman influenssan, siitäkin saa hieman suojaa. Influenssarokotteen haitat tunnetaan kuitenkin paljon paremmin kuin kiireellä tehdyn ja käyttöön otetun sikainfluenssarokotteen. Akateemisesti koulutetut ja isotuloiset rokottautuivat ennemmän kuin vähemmän koulutetut ja pienituloiset. Niitä määrätään lähinnä ihmisille, joilla on jokin perussairaus. Kuume voimistaa hikoilua ja lisää nesteen tarvetta. Se ei sisällä niitä osia, joiden nyt tiedetään olevan narkolepsian taustalla. Onko siitä hyötyä, selviää vasta, jos tauti saapuu.. Pese kädet vedellä ja saippualla. – Rokote jätetään usein ottamatta siksi, ettei vain saada aikaiseksi. Lepää. Vuosittain vain joku yksittäinen potilas menehtyy itse influenssaan. Sinkin ja Cvitamiinin tehoa influenssan ehkäisyssä ja hoidossa ei tunneta. Myös astmaatikoilla on kaksinkertainen riski joutua influenssan vuoksi sairaalaan. Influenssarokotteen ottaminen väheni sikainfluenssan jälkeen. Suomessa kuolee influenssaepidemian aikana kuitenkin joka vuosi 500–1000 ihmistä enemmän kuin muina aikoina. Sitä tapahtuu silti melko harvoin. . Vaikka rokote ei aina estä sairastumista, rokotettu yleensä sairastaa taudin lievempänä
KARTALLA NYT NÄIN VALITSET HYVÄN MATKALAUKUN / KOMEAT FÄRSAARET / PARIISIN BAARI-ILMIÖ SYDNEY SYÖ, KOE JA SHOPPAA Kansi kuvattiin Gozon saarella Maltalla. MUKANA MATKAMESSUOPAS + 4 EURON ALENNUS LIPUSTA! ITALIA HURMAAVA UMBRIA ON UUSI TOSCANA MALTA NAUTISKELIJAN SAARI GOZO NEW YORK PIENELLÄ BUDJETILLA GEORGIA, BORDEAUX, BERGEN LISSABON, MALEDIIVIT PARHAAT KÖÖPENHAMINA VINKIT TÄYDELLISEEN VIIKONLOPPUUN 2018 MATKAT MUUT NOUSIJAT + Parasta matkaseuraa Nro 1/2018 8,90 € 5 95 MUKANA OPAS MATKAMESSUILLE!
AINA KUTINA EI OLE HIIVAA. Vain neljäsosa kaikista alapään kutinaoireista johtuu siitä. Moni nainen tulkitsee emättimen oireet hiivatulehdukseksi. E M M I O K SA N E N KU VA I ST O C K 1 Miten hiivatulehduksen tunnistaa. Hiivaa yleisempiä kutinan syitä ovat sytolyysi, bakteerivaginoosi ja aerobinen vaginiitti. Todennäköisesti syy on kuitenkin jokin muu. Osastonylilääkäri Pekka Nieminen HYKS:stä arveleekin, että hiivasienen hoitoon tarkoitettuja flukonatsolikapseleita ja muita lääkkeitä käytetään paljon turhaan. 70 KAUNEUS & TERVEYS Ilkeää kutinaa ja poikkeavaa valkovuotoa. Parin päivän päästä limakalvot voivat alkaa punoittaa ja haavautua. Hiivasienitulehdus alkaa kovalla kutinalla ja runsastuneella valkovuodolla. Vaiva on tavallinen mutta ei niin yleinen kuin moni luulee
Lääkäri voi määrätä reseptilääkettä vaikeampiin oireisiin. Jos limakalvot kuivuvat, levitä niille ihoöljyä tai estrogeeni voidetta. Emätintä kirvelee ja kutisee ja lima kalvot ovat läiskäisen tulehtuneet. MIKÄ OIREET HOITO SYTOLYYSI Tavallisen valkovuodon happamoituminen. Esimerkiksi flukonat solikapselin voi ottaa, jos lääkäri on aiemmin todennut hiivasienitulehduksen ja oireet ovat selvästi samanlaiset. Alapään kutina voi johtua myös tulehduksesta, limakalvosairaudesta tai seksitaudista. ?. Se kypsyttää emättimen levy epiteelisolut, mikä estää maito happobakteerien lisääntymistä ja valkovuodon happamoitumista. Vaihda side tai tamponi tai tyhjennä kuukuppi kuukautis ten aikana riittävän usein. Käytä uuden seksikumppanin kanssa kondomia. Klamydia voi tukkia munator vet ja aiheuttaa hedelmät tömyyttä. Älä pese sitä saippualla. Joskus emättimen omat maito happobakteerit eli laktobasillit lisääntyvät poikkeuksellisen paljon. Pitkään jatkuvan, aiemmasta poik keavan valkovuodon syy pitää sel vittää. Se on kohdunkaulan tuottamaa eritettä, emättimen bak teerimassaa ja uusiutuvaa solukkoa. Joskus lääkäri voi määrätä hiiva lääkettä estämään toistuvia tuleh duksia. Hapan valkovuoto, joka kutittaa. Infektiot voivat olla oireettomia mutta vaarallisia. Vaatii lääkärin määräämän hoitovoiteen. HPV voi aiheuttaa kohdunkaulan syöpää ja sen esiasteita. Huuhtele intiimialue pel källä vedellä. Hiivalääkekin vähentää valko vuodon happamuutta hetkellisesti. Se menee ohi itsestään. 4 Milloin hiivalääkettä voi käyttää. Lieviä oireita voi hoitaa maito happobakteeria sisältävillä emä tinkapseleilla. . KAUNEUS & TERVEYS 71 PIDÄ HUOLTA INTIIMIALUEESTA . Normaali valkovuoto on hieman hapanta. Se taas voi kutittaa ja kirvellä ärhäkämmin. Apteekista ostettava estro geenivoide voi helpottaa kutinaa. Kutina voi johtua myös tulehduksesta tai seksitaudista. Älä käytä pikkuhousunsuojia muuten vain. Ehkäisyn lisäksi kondomi torjuu tulehduksia, kuten klamydiaa, herpestä ja HPV:tä. Se voi kuivattaa limakalvoja. Sen selvittäminen vaatii usein valko vuotonäytteen ja testejä. Sytolyysikutinaa voi tarvittaessa hoitaa pai kallisesti käytettävällä estrogeeni voiteella. Sytolyysi on nor maali ilmiö ja menee ohi itsestään. 3 Miten häiritsevää kutinaa voi hoitaa. Emätin puhdistuu ja puo lustautuu vieraita baktee reja vastaan erittämällä valkovuotoa. . BAKTEERIVAGINOOSI Emättimen bakteeritasapainon häiriö. Runsasta sokerin syöntiä kannattaa välttää. Joillakin hiivatulehdukset tois tuvat. Siksi emätintä saattaa hie man kirvellä ja kutittaa. . Siksi saattaa tuntua, että se auttaa, vaikka kutinan syy olisi sytolyysi. Silloin valkovuoto happamoituu tavallista enemmän. Ilmiön nimi on syto lyysi. Edes gynekologi ei tiedä syytä vain oireiden perusteella. Pahanhajuinen ja tavallisesta poikkeavan värinen valkovuoto, kutina ja kirvely. Märkäinen, joskus harmaankellertävä valkovuoto, joka on runsasta. Jos lääke ei auta tai oireet pa laavat, kannattaa mennä lääkäriin. Se ei haise kuten bakteerivaginoosissa. 2 Millaista normaali valkovuoto on. Asiantuntija: gynekologi, osastonylilääkäri, dosentti Pekka Nieminen/HYKS Lähde: Terveyskirjasto TUNNISTA TAVALLISET VAIVAT Apteekista saa apua myös ilman reseptiä. Älä pese kuukuppia saippualla. Se voi johtua antibioottikuu reista, kohonneesta veren sokerista tai elintavoista. Käytä seksissä liuku voidetta. Molempien kannattaa käydä seksitauti testeissä ennen sen jättä mistä pois. AEROBINEN VAGINIITTI Emättimen bakteeritasapainon häiriö
Meidät vietiin aluksi Rovaniemelle ja sieltä Oulun yliopistolliseen sairaalaan. L I I SA KU I T T I N E N KU VAT K A I SA S I R E N ”En enää kävele mutta hiihdän vielä kultaa” s inä päivänä lunta pyrytti sankasti. Turvavyö veti minut kahtia Olin silloin 17-vuotias ja kävin lukion kakkosluokkaa. En tuntenut ketään, joka olisi ollut pyörätuolissa. Piti jaksaa yrittää Sairaala-aika oli henkisesti todella raskasta. Minulla oli kauhea jano. Oli maaliskuun loppu vuonna 2010. Ensihoitajat saapuivat paikalle nopeasti. Hän haaveili urheilemisesta, vaikka ei pystynyt edes istumaan. Kun autot törmäsivät, turvavyö repi keskivartaloni kahtia. Asian käsittelyä helpottivat ihanat läheiset, jotka vierailivat luonani usein. Koska sää oli huono, helikopterilla ei pystynyt lentämään. Olin sairaalassa kolme kuukautta. Ruoka ei maistunut, ja esimerkiksi aivastaminen sattui kamalasti. Vatsalihakset, selkälihakset, selkäranka ja selkäydin menivät poikki. Kivut olivat kovat. Isä väisti vasemmalle kaistalle. Oloni oli toivoton. Loukkaannuimme kaikki. 72 KAUNEUS & TERVEYS S E LV I Y T YJ Ä Sini Pyy oli lukiolainen, kun hän sai auto-onnettomuudessa selkäydinvamman. Näkyvyys tiellä oli huono. Olin niin huonossa kunnossa, etten päässyt edes istumaan. Minulle sanottiin, etten pystyisi enää avaamaan ovia, pukeutumaan itse tai tekemään muita elämän perusjuttuja. Luulin, että olisin loppuelämäni riippuvainen muiden avusta. Läheiset ovat kertoneet, että nukahtelin kesken lauseen ja puhuin mitä sattuu. Isä ajoi, ja äiti istui hänen vieressään etupenkillä. Istuin auton takapenkillä ja luin lukion matematiikan kokeeseen. Ensimmäinen muistikuvani on ambulanssista. Olin tulossa vanhempieni kanssa kotiin Rovaniemelle mummon hautajaisista Kittilästä. Vastaan tuli auto, jonka kanssa ajoimme nokka kolarin. Se oli helppo uskoa. Ensimmäiset viikot sairaalassa olivat todella kivuliaita, vaikka sain vahvoja lääkkeitä. Minun oli vaikea hyväksyä sitä, sillä olin itsenäinen ja tavoitteellinen nuori. Onneksi en myöskään lyönyt päätä. Minulla ei ollut muualla vartalossa edes mustelmia. Olin viettänyt tavallista teiniikäisen elämää. Tiellä oli jäätä ja auto rynkytti. Minulla oli paljon murtumia selkärangassa ja sisäelinvaurioita. Opiskelin urheilu lukiossa ja hiihdin. Kun pääsin pois, tuoliin siirtyminen ja sängyssä kääntyminen vaativat yhä toisen ihmisen apua. Sokki oli niin kova. Runsaan 200 kilometrin matka Ouluun piti ajaa ambulanssilla. ». Ajoimme letkassa, kun ensimmäinen auto kääntyi äkisti. Se aiheutti ketjukolarin. Muuten muistikuvani ovat hyvin hatarat. Olin kuulemma sanonut, etten tunne jalkojani. Muita vammoja en saanut. Maaliskuussa Sini kilpailee paralympialaisissa. En muista onnettomuudesta mitään
KAUNEUS & TERVEYS 73 S I N I PY Y, 2 5 Ammatti: kelkkahiihtäjä ja opiskelija Perhe: äiti, isä ja veli perheineen sekä Luna-koira Asuinpaikka: Rovaniemi Sairaus: selkäydinvamma Näistä saan tukea: ystävät ja perhe, valmennustiimi, koira ja hyvä arki Motto: Olen kiitollinen siitä, mitä minulla on, enkä kadehdi muita. – Onnellisuus syntyy siitä, että ihmisellä on oma kutsumus, Sini Pyy sanoo. Hän tavoittelee voittoa tosissaan, eikä tee mitään puolivaloilla.
En halunnut aloittaa liian aikaisin. Siinä hiihtäjät etenevät tasatyönnöllä kelkassa istuen. Se antoi uskoa. Asian lopulliseen hyväksymiseen meni useita kuukausia, jopa vuosia. Olin yhä tosi kipeä. Suurin osa kavereistani on hiihtäjiä tai muita urheilijoita. Koin koko ajan, että olin rakastettu. Se oli tosi vaikeaa aikaa. Jo vuonna 2014, neljä vuotta vammautumisen jälkeen, olin mukana Sotshin paralympialaisissa. Kuntoutuminen riippuu tietenkin myös siitä, kuinka vakava vamma on. Sanoin, että haluan tulla hiihtämään. Vaikka emme seurustele enää, olemme hyviä ystäviä. Nyt aloin harjoitella samalla mentaliteetilla. Otin yhteyttä kelkka hiihdon maajoukkuevalmentajaan Toni Myllylään jo silloin, kun olin ensimmäisen kerran kuntoutuksessa. Ystävystyimme. Rasitus vaati pitkän palautumisen. Minulla oli ollut kauhea ikävä hiihtämistä. Vaikka en pystynyt edes kääntämään kylkeä, ajattelin, että urheileminen jatkuu. Kuntoutuminen piti aloittaa uudestaan. Minun piti tsempata paljon itseäni. Olin siellä toiset kolme kuukautta. Olimme olleet yhtä aikaa samassa paikassa kuntoutuksessa. Olin ollut kilpa urheilija. Se oli vaikeaa, kivuliasta ja raskasta. Olimme nuoria, eikä moni ollut kohdannut elämässään vielä mitään niin vakavaa. Ne olivat vaikeimpia hetkiä. Se merkitsi isoa muutosta. Mielessä ei käynyt, että luovuttaisin. Hän oli vammautunut samoihin aikoihin. Opin kärsivällisyyttä Olen pienestä asti hiihtänyt kilpaa ja harrastanut liikuntaa monipuolisesti. Oli hienoa huomata, että ystävät näkivät minut samana ihmisenä kuin ennenkin. Kun olin kotiutunut kuntoutuksesta, luin lehdestä jutun freestylehiihtäjä Pekka Hyysalosta. Lääkäri sanoi, että treenaa kuin sunnuntaiurheilija, älä niin kuin huippuurheilija. Selkään laitettiin uudet raudat. He lähtivät iltaisin treeneihin, mutta minä en päässyt mukaan. He osasivat suhtautua siihen sopivalla keveydellä. Minua auttoi eteenpäin myös poika ystäväni, jonka kanssa olin yhdessä monta vuotta. Pekka pyysi minua mukaan dokumenttiin, jota hänestä oltiin silloin tekemässä. Kilpailumatkat ovat 1–12 kilometriä. Suoritin lukion alkuperäisessä aikataulussa neljässä vuodessa. Tiesin kuitenkin, että pystyn tekemään monia haluamiani asioita. Tähtään kultamitaliin Kokeilin kelkkahiihtämistä ensimmäisen kerran pari vuotta onnettomuuden jälkeen. Lisäksi lajissa kilpaillaan ampumahiihdossa. 74 KAUNEUS & TERVEYS Aluksi pystyin istumaan pyörätuo lissa joitakin minuut teja. Ikävöin ladun rauhaan. Pelkkä istuminen oli rankkaa. Päätin, että jatkan elämääni. Olen kasvanut pohjoisessa. Vuonna 2013 aloitin politiikkatieteen opinnot Lapin yliopistossa. Sairaalasta menin kuntoutukseen Helsinkiin. Minun vammani ei vaikuta kaikkiin lihaksiin, ja on siksi aika matalaa tasoa. Se ei kuitenkaan käynyt nopeasti. Vammautumiseni ei ollut heille ongelma. Jouduin parin vuoden leikkauskierteeseen. Asia oli isompi sellaisille, jotka tunsivat minut huonommin. Päätin tehdä kaiken, jotta kuntoutuisin. Kropan pitää kestää harjoittelua. Yritin ajatella, että treenien aika tulee vielä ja että olen nuori eikä minulla ole kiire. Kun palasin kotiin, halusin nopeasti takaisin kouluun. Pääsin mukaan villillä kortilla. Harjoittelu piti aloittaa varovasti. ”Ikävöin ladun rauhaan. Olin kuntoutuksessa kolme kuukautta. Hiihtäminen on minulle myös tapa käsitellä asioita. Toipuminen kesti useita kuukausia. Tiesin kuitenkin heti, että tämä on lajini. Laitoin Pekalle viestiä, aloimme jutella ja huomasimme, että tulimme tosi hyvin toimeen. Minulla on aina ollut iso ystäväpiiri. Käsilihakseni olivat heikot, ja koko kroppaa hapotti. Tiesin, että minun pitää olla terve, jotta voin urheilla. Tiesin, että Suomessa on paljon vammaisurheilijoita. Vaikka olimme nuoria ja vasta alkaneet seurustella, vammani ei ollut hänelle kynnyskysymys. Lääkäreiden piti toppuutella, että odotellaanpa vähän aikaa, ei se selkä vielä kestä. Vamma ei häirinnyt ystäviäni Ei ole helppoa, kun kroppa muuttuu 17-vuotiaana niin paljon. Kehityin nopeasti. Selkä oli pitkään kipeä ja arka. Tuntui hyvältä palata tavalliseen elämään ja rytmiin. Selkäni ei kestänyt vaan murtui uudestaan. He harjoittelivat portaissa todella toiminnallisia juttuja, olivat itsenäisiä ja elivät ihan normaalia elämää. Aloitin lihaskuntoharjoittelun pienillä, vain kilon käsipainoilla. Toki tiedän, että monelle ystävälle onnettomuuteni oli vaikea paikka. Se johto on poikki. Hoksasin, ettei välttämättä olekaan niin, etten pysty enää koskaan tekemään mitään. Näin nuoria, jotka olivat ”kertaamassa” eli kuntoutumassa uudestaan. Kelkkahiihto on paralympialaji. Sen ensimmäinen pätkä kuvattiin vuosi vammautumisen jälkeen keväällä 2011, toinen syksyllä 2016. En ole kauhean kärsivällinen. Keskivartalon lihakset toimivat ja jalan lihakset jonkin verran. Se vaatii paljon voimaa, kestävyyttä ja kykyä hallita kelkkaa. Hiihto on minulle tapa käsitellä asioita.”. Paljon on kiinni siitä, kuinka paljon jaksan yrittää ja harjoitella. Vammani on sellainen, etten koskaan kävele
Urheilussa tätä asennetta viedään eteenpäin. Kuitenkin ainoa asia, joka muuttui, oli liikuntakykyni. Päiviini kuuluu myös ampumaharjoittelu. Ei pitäisi miettiä sitä, mihin ei pysty. Minulla oli ihan samanlaisia haaveita ja tavoitteita kuin ennenkin. Mielestäni onnellisuus syntyy siitä, että on kutsumus ja tekee sen hyvin. Vaikka istun pyörätuolissa, voin käydä koulussa, töissä ja urheilemassa. Lähden sinne hakemaan kultamitalia. Pinnalla on fitness ja oman kehon muokkaaminen. Liikuntavamma ei vaikuta muuhun kuin siihen, millä tavalla liikun. Hyväksyminen toi rauhan Nykyään korostetaan paljon sitä, että jos et ole kropassasi tyytyväinen johonkin, muuta sitä. Kesäisin treenaan myös rullahiihtoa ja käsipyöräilyä sekä esimerkiksi melontaa. Nyt Sini treenaa 15–25 tuntia viikossa. ». Siellä keksitään koko ajan uusia tapoja soveltaa lajeja niin, että mahdollisimman moni pääsee nauttimaan niistä. Aikaisemmin hiihto oli kiva harrastus, mutta tavoitteeni ei ollut, että minusta tulee maailmanmestari. Onnettomuuden jälkeen minun piti hyväksyä, ettei vartaloni tule koskaan olemaan entisensä. Heistä elämäni oli ohi, kun en pystynyt kävelemään. Jos asenne on, että vammaisuus on ongelma, siitä t ulee isompi haitta kuin se muuten olisi. Olen nyt tällainen. ”Kun vammauduin, ymmärsin, ettei ole järkeä puuhastella.” Aluksi kelkkahiihto oli vaikeaa, kivuliasta ja raskasta. Parempi lähtökohta on nähdä mahdollisuuksia. Olen yhä sama Sini Onnettomuuden jälkeen jotkut voivottelivat tilannettani. Kunnianhimoni on kuitenkin kasvanut. Se on minusta hassua. Pitäisi keskittyä siihen, mihin kaikkeen pystyy ja mitä voi muuttaa, että pystyisi vielä enempään. Pysyin ihan samana ihmisenä. Kun vammauduin, ymmärsin, ettei ole järkeä puuhastella tai tehdä puolivaloilla. Olen tehnyt neljä vuotta hyvää työtä ja kehittynyt. Minäkin olin urheilijana tottunut siihen, että oma kroppa on tietynlainen. Olen ollut pienestä pitäen sinnikäs ja eteenpäin katsova. Talvisin suurin osa treeneistä on ladulla. Päätavoitteeni on kuitenkin vasta vuoden 2022 paralympialaiset. Vammaisia pidetään outoina Vaikka yhteiskunnassa hyväksytään entistä paremmin erilaiset elämäntavat ja ihmiset, vammaisuus nähdään usein outona tai kielteisenä asiana. Harjoittelen 15–25 tuntia viikossa. Voimaharjoittelu on tärkeää. Seuraavat paralympialaiset ovat maaliskuussa EteläKoreassa
Urheileminen auttoi tämän hyväksymisessä. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. Koen itseni seksikkääksi. Se tuntuu hassulta. Nyt... Jos on juhlat, haluan näyttää hyvältä ihan samaan tapaan kuin ennenkin. V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Jokin asia, joka minusta on ihan tavallista tai arkipäiväistä, on muista inspiroivaa. en tähdännyt siihen, että minusta tulisi maailmanmestari. D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Hiihto oli vain mukava harrastus. ”Tiukat reidet eivät tekisi minusta onnellisempaa.” Ennen... Tärkeää ei ole se, miltä näytän, vaan se, mitä teen ja miten toteutan itseäni. Se, että minulla olisi tiukat rei det, ei tekisi minusta yhtään onnellisempaa. V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . Pyörätuolilla liik kuminen ei vie minulta ylimääräistä energiaa. Sydän on mukana kaikessa tekemisessä. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . Meikkaaminen tai kaupassa käyminen ei vaadi minulta enempää kuin muiltakaan. Olen aina tykännyt laittautua. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. teen kaikkeni niiden asioiden eteen, joita pidä tärkeinä. Saattaa olla, että teen joitakin asioita toisin, mutta se ei automaattisesti tarkoita, että tapa olisi huonompi. Vammautumisen jäl keen en ole kokenut, että olisin vähemmän nainen. Se antoi rauhan. Se on vain minun tapani. Olen kiitollinen myös siitä, ettei minulle ole jäänyt hermo kipuja. Saan elää kivutonta elämää. Tapaan ystäviä, käyn syömässä ravintoloissa, matkus telen ja teen ihan samoja asioita kuin muutkin. Joskus joku saat taa kuitenkin sanoa, miten inspiroivaa on, että minäkin osallistun johonkin juhliin tai minulla on korkokengät jalassa. Käytän aikaa pukeutumiseen, ja tykkään vaatteista. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Olen kiitollinen kropasta, joka minulla nyt on. Jotkut inspiroituvat minusta Nykyään kohtaan voivottelua harvoin
. Olen hyvässä kunnossa ja nautin arjestani. Vamman tasoon vaikuttaa se, missä kohtaa selkä rankaa vaurio on. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Flunssakauden tehotuote Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. . . . Jos se on tullut kaularangan alueelle, seurauksena on neliraajahalvaus. Nautin hyvästä arjestani Elämäni on nyt hauskaa, hyvää ja onnellista. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Selkäydinvamma tarkoittaa selkäytimeen tullutta vauriota, joka aiheuttaa lihasten halvaantumista ja tuntopuutoksia. Olen onnekas, että vammani on sellainen, että se sallii sen. . JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ vidaplus.fi. Erilaiset kaatumiset ja putoamiset ovat tyypillisiä syitä. Vahva pitoisuus 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. . En tällä hetkellä muuttaisi elämästäni yhtään mitään. Noin 500 suomalaista saa selkäydinvamman vuo sittain. Saan tehdä juuri sitä, mitä haluan. . Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Minulla on kova halu olla huippu-urheilija ja menestyä. Vaurio voi vaikuttaa myös esimerkiksi rakon ja suolen toimintaan sekä verenpaineen ja lämmön säätelyyn. Loput johtuvat tapaturmista. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Teen päivittäin töitä huikeiden ihmisten kanssa. Tunne ei kuitenkaan ole läsnä päivittäin. VAURIO SELKÄYTIMESSÄ HALVAANNUTTAA Sairaus tai tapaturma aiheuttaa vamman. . Rinta tai lannerangan vaurioissa alaraajat halvaantu vat joko osin tai kokonaan mutta kädet toimivat normaalisti. Noin 60 prosenttia selkäydinvammoista aiheuttaa jokin sairaus, kuten kasvain, tulehdus tai veren kierron häiriö. Vaurio voi olla joko osittainen tai täydellinen. Kuntoutus on tärkeä osa hoitoa. Asiantuntija: projektipäällikkö, terveystieteiden maisteri ja fysio terapeutti Sarianna Savolainen/Validia Kuntoutus Toki välillä tulee hetkiä, jolloin ärsyttää tai harmittaa, etten voi tehdä asioita yhtä helposti kuin ennen. Sillä pyritään takaamaan ihmisen mahdollisimman hyvä toiminta kyky. Asun Rovaniemellä omassa asunnossa, ja minulla on paljon ystäviä. Tuntuu, että unelmani ovat jo nyt toteutuneet ja toteutuvat lisää koko ajan. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja
Nämä sopat eivät ole laihaa litkua, vaan ne täyttävät vatsan. Niissä on myös terveydelle tärkeitä pehmeitä rasvoja ja hiilihydraatteja. L I N DA KOVA N E N KU VAT SAT U N YST RÖ M Kiinteydy 5 X T E R V E E L L I N E N K E I T T O. 1 78 KAUNEUS & TERVEYS keitolla Näistä keitoista saat riittävästi energiaa ja proteiinia tukemaan lihaskuntoharjoittelua
Huuhdo linssejä hetki kylmän veden alla siivilässä. Porkkanalinssikeitto 4 annosta valmistusaika 30 min 4 (280 g) perunaa 1 sipuli 1 rkl öljyä 1 tl juustokuminaa 1/2 tl kurkumaa 1 tl korianterijauhetta (1 tl chilijauhetta) (1 kanelitanko) 1 tl suolaa 7,5 dl vettä 2 dl (160 g) kuivia punaisia linssejä 2 rkl sitruunamehua 2 dl kookosmaitoa Pinnalle: tuoretta korianteria 1. 5. Lisää joukkoon perunat ja kypsennä vielä 10 min. Nauti siemennäkkärin ja hummuksen tai täysjyväleivän kera. Lisää joukkoon suola, vesi ja linssit. Hienonna sipuli. » KAUNEUS & TERVEYS 79 Porkkana-linssikeitto saa pehmeyttä kookosmaidosta. 4. Lisää joukkoon sitruuna mehu ja kookosmaito ja kuumenna kiehuvaksi. Anna hautua noin 10 minuuttia. Kuori ja pilko porkkanat ja perunat pieniksi kuutioiksi. Kuullota sipuleita ja porkkanoita hetki öljyssä ja lisää joukkoon mausteet ja pyörittele vielä hetki. LINDA KOVANEN, KM, RAVINTO VALMENTAJA, PERSONAL TRAINER, RUOKAKIRJAILIJA JA BLOGGAAJA LINSSI SISÄLTÄÄ 62 % HIILIHYDRAATTIA. 2. 3
Lisää joukkoon currymaustetahna ja pyörittele hetki. 4. 2. Keitto valmistuu nopeasti ja maistuu hyvältä myös seuraavana päivänä. 5. Viimeistele keitto tuoreella korianterilla sekä chiliviipaleilla. PARSAKAALI SISÄLTÄÄ 89 % PROTEIINIA KATKARAPU SISÄLTÄÄ 62 % PROTEIINIA. Lisää joukkoon tomaatit, kookosmaito, katkaravut ja riisinuudeli, anna kiehahtaa nopeasti. Sulata katkaravut siivilässä lämpimän veden alla ja valuta hyvin. Thaimaalainen, mausteisen tulinen katkarapukeitto lämmittää ihanasti. Lisää joukkoon kasvisliemi, kaffirlimetinlehdet, pilkottu parsa kaali, kalakastike sekä limetin mehu. Anna kiehua 5 minuuttia. Pilko parsakaalit pieniksi paloiksi, halkaise tomaatit. Kuumenna öljy pinnoitetussa kattilassa. 80 KAUNEUS & TERVEYS Thaimaalainen katkarapukeitto 4 annosta valmistusaika 20 min 125 g parsakaalia 250 g kirsikkatomaattia 400 g (jätti-)katka ravunpyrstöjä 1 rkl öljyä 2 rkl punaista currymaustetahnaa 8 dl kasvislientä 4 kaffirlimetinlehteä 3 rkl kalakastiketta 2 tl raastettua inkivääriä 1 limetin mehu 1 tlk kookosmaitoa 100 g riisinuudelia Päälle: 1/2 dl tuoretta korianteria silputtuna tuoretta chiliä 1. 3
Kuumenna vesi kiehuvaksi ja mausta se kasvis liemikuutiolla, misotahnalla ja teri yakikastikkeella. Jaa neljään annos kulhoon nauhapasta, sienet, kevät sipulit ja pinaatinlehdet. Voit korvata sen ruokaohjeessa 1 ruoka lusikallisella tavallista soijakasti ketta. Japanilaiseen tyyliin keitto kootaan kauniiksi ja nautitaan ajatuksella. KAUNEUS & TERVEYS 81 4 annosta valmistusaika 20 min 2 kananmunaa 200 g papunauhapastaa (esim. Ripot tele pinnalle kevätsipulia, chili viipaleita ja seesaminsiemeniä. Keitä kananmunia vedessä 6 minuuttia, kuori ja puolita ne. KEITETTY KANANMUNA SISÄLTÄÄ 38 % PROTEIINIA Ramen eli japanilainen nuudelikeitto. Lisää kananmunan puolikkaat. 4. Keitä nuudelit kypsiksi suolalla mauste tussa vedessä ja valuta. Valmista liemi. 3. VINKKI Teriyakikastike on japani laista makeaa soijakastiketta. Viipaloi sienet ja hienonna kevätsipuli. Kaada kuuma liemi annosten päälle juuri ennen tarjoilua. 5. Tarjoa keiton seurana pari viipaletta täysjyvä leipää ja nauti jälkiruoaksi hedelmä. Risenta) 50 g tuoretta pinaattia 1 varsi kevätsipulia 100 g tuoreita (siitake)sieniä Liemi: 1 l vettä 1 kasvisliemikuutio 3 rkl teriyakikastiketta 1 rkl soijakastiketta 4 rkl misotahnaa (4 annos pussia misokeittotahnaa) Päälle: kevätsipulia 1 chili 2 tl seesaminsiemeniä Kiinteytyjän Ramen-keitossa käytetään tavallisen nuudelin tilalla proteiinipitoista papunauhapastaa. Keitä toisessa kattilassa nauha pasta kypsäksi ja valuta. 2. 1
Keittoruoissa kasvisten ravintoaineet ovat hyvin tallella. Lisää joukkoon perunat sekä sulatejuusto ja jatka keittämistä 10 minuuttia. Kuori porkkanat ja palsternakka ja pilko ne pikkurillinpään kokoisiksi paloiksi. Kuori ja paloittele perunat isohkoiksi paloiksi. Lisää joukkoon kalaliemikuutio, maustepippurit, laakerinlehdet, porkkanasekä palsternakkakuutiot ja keitä 10 minuuttia. Juustoinen kalakasviskeitto 4 annosta valmistusaika 35 min 2 porkkanaa pieni palsternakka 600 g perunaa 8 dl vettä 1 kalaliemikuutio 6 kokonaista mustapippuria 2 laakerinlehteä 5 cm purjosipulia 1/2 pkt (Koskenlaskija-) sulatejuustoa 400 g pakasteseitiä kuutioina Tarjoiluun: tuoretta tilliä ruisleipää tai ruisleipälastuja 1. Viimeistele keitto hienonnetulla tillillä. SEITI SISÄLTÄÄ 89 % PROTEIINIA. Kuumenna vesi kattilassa. RAVINTOAINEET TALLELLA Keitot ovat hyvä tapa lisätä kasvisten syöntiä. Kiireinen kokki voi korvata tuoreet juurekset pussillisella keittojuureksia. Ravinto aineet imeytyvät kypsennetyistä kasviksista jopa paremmin kuin raaoista. Lisää joukkoon jäiset kalakuutiot ja anna hautua hiljalleen noin 5 minuuttia. 82 KAUNEUS & TERVEYS Sulatejuusto maustaa kalakeiton maukkaaksi. Huuhtele ja pilko myös purjosipuli. 2. 3
Paista nyhtökauraa hetki paistin pannulla ja mausta se yrttisuolalla. Soseuta sauvasekoittimella tai valmista keitto tehosekoittimessa. Kiintey tyjän kannattaa kiin nittää huomiota järke vään ateriarytmiin sekä riittävään energian ja proteiininsaantiin. 3. Lopputuloksena on ihanan samettinen ja ravitseva keitto. KAUNEUS & TERVEYS 83 Herne saa tässä keitossa kaverikseen ravinteikkaan lehtikaalin. Kiinteytyminen vaa tii oikean ruokavalion lisäksi lihaskuntohar joittelua. 4. Muut astiat, aterimet ja välineet Iittala. Se on kehonkoostu muksen muokkaamista, jonka tavoitteena on vähentää rasvakudosta ja lisätä lihaksia. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 9 7 MITÄ ON KIINTEYTYS. Kaada keitto takaisin kattilaan, lisää joukkoon sitruunamehu sekä ruokakerma ja kuumenna. Keitä herneitä kasvisliemessä 10 minuuttia. Poista lehtikaalista lehtiruodit, lisää ne kattilaan kuivatun salvian kanssa ja keitä vielä 5 minuuttia. 2. 5. Palautuminen treeneistä on taattu! Herne-lehtikaalikeitto & nyhtökauraa 4 annosta valmistusaika 20 min 800 g pakasteherneitä 8 dl vettä 1 kasvisliemikuutio tai 1 tl suolaa 1 tl kuivattua salviaa 1 ps (200 g) lehtikaalia 2 rkl sitruunamehua 4 rkl ruokakermaa tai kaurakermaa Päälle: 1 pkt Inkiväärinmakuista nyhtökauraa 1/2 tl yrttisuolaa herneenversoja 1. 5. Sininen kattila Muurla. Jaa keitto kulhoihin ja lusikoi pin nalle nyhtökauraa ja herneenversoja. Painoa ei pudoteta. LEHTIKAALI SISÄLTÄÄ 35 % PROTEIINIA
. Lähde: Depression and Anxiety ÄLÄ VAADI ANTIBIOOTTEJA Talven pöpöt tekisi mieli nujertaa mahdollisimman nopeasti. Päivittäin kahvia juovien naisten kuolleisuus oli yli puolet alhaisempaa verrattuna heihin, jotka eivät juoneet lainkaan kofeiinipitoisia juomia. Tutkimuksessa seurattiin yhteensä 3?000:ta amerikkalaista yhdentoista vuoden ajan. Esimer kiksi keuhkoputkentulehdus menee useimmiten ohi itses tään. Sargossan kenkiä ovat suunnitelleet jalkakirurgit ja insinöörit. Viruksen aiheuttamia nuhaflunssia ei kuitenkaan paranneta antibiooteilla. Vetoketjukiinnitys auttaa kenkää pysymään parem min jalassa, tukee nilkkaa ja helpottaa kävelyä. Heistä 620 kuoli sinä aikana. Asiantuntija: puheenjohtaja Mari Kanerva/Suomen sairaalahygieniayhdistys Seksikäs terveyskenkä Jos haluat käyttää korkoja muttet kärsiä, sijoita terveellisempään muotoiluun. Ota tarvittavat rokotteet. Tämä vähentää kipuja. Tulokset pysyivät ennallaan riippumatta osallistujien iästä ja elintavoista. Se saattaa hyödyttää myös diabetekseen jo sairastuneita. Myös teen juonnista on hyötyä terveydelle. . Antibiooteille vastustus kykyisiin infektioihin kuolee noin 700 000 ihmistä vuo dessa ja määrä on kasvamas sa myös Suomessa. Pese kädet usein. Pohja on muotoiltu niin, että käyttäjän paino jakautuu mah dollisimman tasaisesti koko pohjan mitalle. Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan antibioot tiresistenssi eli antibioottien tehon heikentyminen muo dostaa jo maailmanlaajuisen terveysuhan. Sisäpohjan 156 reikää auttavat poistamaan kos teutta. Vielä ei tiedetä, mistä kofeiinin vaikutus johtuu. Se hillitsee jalkahikeä. Älä tupakoi. HANNA PE SONEN, MILKA SAUVALA JA LAURA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Naiset, nyt sumpit porisemaan! Kahvin juonti tietää pidempää ikää ainakin naisille, kertoo tutkimus. Sargossan Redefined Silver Stiletto (35–41) 230 e. Äläkä vaadi lääkäriä kirjoit tamaan antibiootteja. . Yhteys nähtiin jo heillä, jotka joivat yhden kupillisen päivässä. Kun peset käsiäsi ahkerasti, voit ehkäistä tauteja ja antibiootti resistenssiä. Lähde: Duodecim Iltavirkku masentuu herkemmin Masennuksen ja biologisen rytmin välillä on havaittu yhteys. Turhat kuurit paitsi järkyt tävät elimistön bakteeri tasapainoa myös heikentävät antibioottien tehoa tulevai suudessa. Aiemmin on huomattu, että se pienentää naisten riskiä kuolla syöpään. Paras keino välttyä kuu rilta on suojautua tautien aiheuttajilta. Se voimistui, kun kulutus kasvoi. Masentuneista nuorista tuli muita herkem min iltavirkkuja aikuisia, ja myös masentuneiden aikuisten joukosta löytyi paljon iltavirkkuja. 84 KAUNEUS & TERVEYS Iskuja vaimentava sisäpohja ja jal kaan muotoutuva älyvaahtomuovi tekevät kengistä huippumukavat. Tutkimuksen alussa osallistujat arvioivat, kuinka paljon he nauttivat kahvia, teetä ja muita kofeiinijuomia. T E R V E Y S TUTKITTU KAHVI PIDENTÄÄ IKÄÄ. Jo aiemmin on havaittu, että kahvinjuonti pienentää riskiä sairastua 2-tyypin diabetekseen. Tee se näin:
kaamokseen Aurinkoenergiaa TIESITKÖ. 4 | Uutuusleipä on leivottu tattarista ja kvinoasta tehdystä hapan taikinasta. Gluteeniton pakasteleipä maistuu sekasyöjillekin. Nopea aamiainen tai välipala. Kariniemen Kananpojan Butter Chicken 7 e. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ 50 ?g vidaplus.fi. Plussaa säilytyslämpötiloista ja ravintoarvoista! Satokausikalenteri 2018 19,95 e Vuoden terveysteko VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Siinä on myös auringonkukanja chiansiemeniä. Oatlawsin Power Oats Omega 10 e. Kokeile uutuuksia T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 7 1 | Linsseistä ja herneproteiinista valmistetuissa linssikakuissa on runsaasti proteiinia ja kuitua. Vielä ehdit! Helppo tapa lisätä terveyttä on syödä enemmän kasviksia. Siksi Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Frian gluteeniton Tumma hapanjuurileipä 4,90 e. Siinä on myös omega-3-rasvahappoja päivän tarpeen verran. Kaurajuoma sisältää karpaloa ja pellavarouhetta. Lisäksi tarvitset turkkilaista jogurttia ja lisukkeeksi riisiä. Syö välipalana sellaisenaan tai päällystä vaikka maapähkinävoilla tai avokadolla. Teitkö uudenvuodenlupauksia. Anna Satokausikalenterin auttaa. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se kertoo, mitkä ovat sesongin parhaat juurekset, vihannekset, hedelmät ja marjat, ja opastaa käyttämään niitä monipuolisesti. 2 | Sekoita täysjyväkaurajauhe kylmään veteen tai maitoon. D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. 3 | Helppoa ja hyvänmakuista! Intialaisen keittiön suosikki valmistuu uunissa omassa kartonki pakkauksessaan. Risentan Linssikakku merisuola 2 e
Liike: Heilauta oikeaa jalkaa oikealle puolelle vähän hypähtäen. Hän kehittää innokkaasti uusia kotijumppia. 86 KAUNEUS & TERVEYS Lämpimissä kotisukissa voi hyggeilyn lisäksi hikoilla! Litistä keskivartaloa ja haasta koko keho personal trainer Anna Saivosalmen teholiikkeillä. HEILURI Alkuasento: Seiso hyvässä ryhdissä. Vie jalkaa niin pitkälle sivulle kuin pystyt, mutta pidä tukijalka suunnattuna eteen. Jännitä keskivartalo koko liikkeen ajan. 1 V I L L A S U K K A J U M P PA VILLASUKISTA VOIMAA Saat tuloksia jo muutamassa viikossa, kun treenaat kaksi kertaa viikossa.. Tee sitten sama vasemmalle puolelle. Missä tuntuu: Reisissä, pakaroissa ja keskivartalossa. Nostaa sykettä. Jatka heilurimaista liikettä. Villasukkatreeni on tehokkaampi kuin kuvittelisi, hän lupaa. A N NA K AU H A L A KU VAT K I R S I T U U R A Anna Saivosalmi, 39, on turkulainen personal trainer
Missä tuntuu: Keskivartalossa, ylävartalossa ja pakaroissa. Liike: Kyykisty yhdellä jalalla. Tee 3–4 kierrosta. Toinen jalka pysyy koko ajan ilmassa. Nostaa tehokkaasti sykettä. Jännitä keskivartalo. KAUNEUS & TERVEYS 87 Tee kutakin liikettä 30 sekuntia ja pidä liikkeiden välissä 10 sekunnin tauko. 2 YHDEN JALAN BURPEE Alkuasento: Seiso hyvässä asennossa. 3 Pidä keskivartalo tiukkana ja tee liikkeet hallitusti. Olet yhden jalan lankussa. Liu’ta jalat takaisin ja nouse yhdellä jalalla ylös. Liu’ta jalat lattiaa pitkin taakse niin, että toinen jalka pysyy koko ajan ilmassa. Missä tuntuu: Koko kehossa. Liike: Vedä jalat lattiaa pitkin koukkuun vatsaa kohti. Pidä keskivartalossa tuki, äläkä anna alaselän notkistua. Vie kädet maahan hartioiden leveydelle, hartiat ja ranteet ovat allekkain. Palaa lankkuun. Nostaa sykettä. Tee 30 sekuntia per puoli. » a) a) b) b) c) c). Helpota tekemällä molemmat jalat yhtä aikaa. Nosta sitten jalat vuorotellen suorina ylös. LIIKKUVA LANKKU Alkuasento: Mene kyynärlankkuasentoon. Nosta toinen jalka hieman ilmaan
Pidä kämmenet lattiassa vartalon molemmin puolin. Kyykkää alas. Mitä kauemmas taakse viet jalkaa, sitä rankempi liike on. Liike nostaa sykettä. KYYKKY SIVULLE JA TAAKSE Alkuasento: Seiso hyvässä asennossa. Tee 30 sekuntia per jalka. 5 V I L L A S U K K A J U M P PA S O C :N V A A T T E E T S T A D IU M . Missä tuntuu: Takareisissä, pakaroissa, keskivartalossa ja käsivarsissa. Liike: Nosta toinen jalka ilmaan ja vie se suorana sivulle. Mitä kauemmas sivulle ja taakse viet jalkaa, sitä rankempi liikkeestä tulee. Vie jalka takaisin keskelle ja ojenna taakse. Missä tuntuu: Pakaroissa, reisissä ja keski vartalossa. Palaa keskelle. V IL L A S U K A T A N N A N O M A T . Palaa istuma-asentoon tai jos haluat rankemman liikkeen, pidä takapuoli koko ajan ilmassa. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 7 a) a) b) b) Tarkista liikkeet! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi. 88 KAUNEUS & TERVEYS LANTIONNOSTO Alkuasento: Istu maassa selkä ja jalat suorana. Liike: Työnnä lantio niin ylös kuin saat. Kyykkää alas. 4 Jos pidät pepun ilmassa, liikkeestä tulee rankempi
Treenaa 10 minuuttia 3–9 kertaa viikossa. Huomasin, että kotona treenaaminen on tehokasta! Ennen lapsia harrastin juoksua ja spinningiä, enkä ollut juuri treenannut lihaksia. Niitä pitäisi treenata vähintään kerran viikossa, jotta ne pysyvät ennallaan. Paljon näkyviä tuloksia! Harjoittelu kotona kehittää voimaa ja lihasmassaakin tiettyyn pisteeseen asti. Mitä vähemmän olet liikkunut, sitä pienempi harjoitusmäärä riittää kehittymiseen. Naiset laiminlyövät helposti lihaskuntoharjoittelun. Lyhytkin harjoitus on parempi kuin ei mitään. Sokeri aineenvaihdunta tehostuu, sydänja verenkierto elimistö voivat paremmin ja kolesteroli laskee. Kun perustin Instagramtilin, sain nopeasti paljon seuraajia ja treeneistä tuli suunnitellumpia. Se on kuitenkin erittäin tärkeää toimintakyvyn kannalta. Lisäksi sain vihdoin sulatettua ylimääräisen rasvan keski vartalostani, pääsin eroon jenkka kahvoista ja muokkasin litteästä pepustani pyöreän. Mitä hyötyä on 10 minuutin treeneistä. Miten innostuit koti treeneistä. Tilistä tuli suosittu, ja Anna perusti myös hyvinvointiaiheisen blogin. Miten sait tehtyä kotijumpasta pysyvän tavan. Perheeseen kuuluvat aviomies Jaakko ja lapset Elsa, 11, ja Reino, 10. Aloitin tekemällä 10 minuutin pikatreenejä ennen saunaa. Kovan intensi teetin pika treenejä tutkittaessa on huomattu, että niistä voi saada samat hyödyt kuin pitkistä harjoituksista. Aloitin ne äitiyslomalla. Aloitin lihaskuntoharjoittelun siis lähes nollasta. A N NA K AU H A L A KU VAT A N NA N A L B U M I Kotitreeniguru Kuinka usein lyhyitä treenejä kannattaa tehdä. Jumppaan mielelläni kotona myös siksi, että se vie vähemmän aikaa, voin treenata vanhoissa verkkareissa ja ottaa perheenkin mukaan. Minä pudotin kotitreenillä kaikki raskauskilot. Innostuin, kun sain nopeasti lisää voimaa ja kehoni alkoi kiinteytyä. . Anna perusti Instagramiin suositun @ansaivo-tilinsä, koska hän halusi jakaa kotitreenivideoitaan ystävilleen. Pikatreeneillä saa tuloksia, kun ne tekee säännöllisesti. Hän kiinteytti niillä oman kehonsa ja kirjoitti kirjan, jotta sinäkin voisit. Lue Annan blogia: blogit.kauneusjaterveys.fi/ annasaivosalmi. Vähitellen harjoittelusta tuli säännöllisempää ja jumppasin kolmesti viikossa. Voit jakaa harjoituksia saman päivän ajalle ja kuntoilla jonain päivänä esimerkiksi aamulla, päivällä ja illalla. Lihaksia pitäisi harjoittaa enemmän. INNOSTAVA INSTAGRAM-PT Anna Saivosalmi, 39, on turkulainen personal trainer, Keventäjät-valmentaja ja lukion opettaja. Lihasmassa alkaa huveta kolmekymppisenä, jos sitä ei ylläpidä. Paljon, lupaa personal trainer Anna Saivosalmi. KAUNEUS & TERVEYS 89 Anna Saivosalmi pitää itsensä kunnossa juoksemalla ja kotitreeneillä. Sekin motivoi. Millaisia tuloksia kotitreenillä voi saada. Miten ikääntyminen vaikuttaa treenaamiseen. Kun urheilee kovalla teholla, aineenvaihdunta hyrrää vielä pitkään treenin jälkeen. Isoja lihaksia kehonpainoharjoittelulla ei saa. Olen aina liikkunut paljon, mutta kahden pienen lapsen kanssa en aina päässyt juoksemaan, ohjattuun liikuntaan tai kuntosalille. Hänen kirjansa Treenaa kotona 10, 20 tai 30 minuuttia (Tammi, 2018) ilmestyi juuri. Lihakset polttavat levossakin enemmän energiaa kuin rasvakudos. Paino voi pysyä samana, mutta lihas korvautuu rasvalla. Jos niitä haluaa kasvattaa, tarvitaan kolme treeniä viikossa. Mitä hyötyä pikatreeneistä on
ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN. 90 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T LA U R A SA VO LA IN EN KU VA T IS TO CK KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme kauneusjaterveys. TERVEYS / GYNEKOLOGIA / KUNTO / RAVITSEMUS / FYSIOTERAPIA / LUONTAISTERVEYS Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen.. fi. Ennen kuukautisia tulevat PMS-oireet pahenevat iän myötä
Yhdistelmäehkäisypillerit helpottavat toisilla oireita. Olen joskus aiemmin käynyt vaivan takia yleislääkärillä, joka määräsi masennuslääkkeet. Lieviä oireita hoidetaan pitämällä kädet ja jalat lämpöisinä. Pahinta on kosteanviileä sää, jolloin sormeni saattavat muuttua valkoisiksi ja tuntuu kuin veri katoaisi niistä kokonaan. Oireet helpottavat muutaman päivän kuluessa siitä, kun vuoto on alkanut. Joillakin ne voivat alkaa jo viikkoa ennen. Pikkurillissäni näkyvä sininen hiussuonisto on tullut näkyviin, ja nivelten kohdalla tuntuu joskus pistävää särkyä. Työn ja perhe-elämän vuoksi minulla ei ole aikaa liikkua ja levätä riittävästi. Oireita on mahdollista hoitaa myös nitroglyseriinivoiteella. Mitä iäkkäämmästä naisesta on kyse, sitä tärkeämpää on huomioida mahdolliset yhdistelmäehkäisyn käytön esteet. Jos päädyt siihen, taipumuksesi akneen kannattaa huomioida, kun valitsette valmistetta. Valkosormisuutta potevan ihmisen on erityisen tärkeää olla tupakoimatta. Ensimmäiset oireet alkavat jo kuukautiskierron keskivaiheilla. Olen 35-vuotias perusterve, normaalipainoinen nainen. Oireiden voimakkuus voi vaihdella kierrosta toiseen. Myös kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien välttäminen voi auttaa oireisiin. Se tarkoittaa, että ottaa useamman liuskan peräkkäin pitämättä kuukausittaista taukoa. Tyypillisimmillään oireet alkavat muutamaa päivää ennen kuukautisvuotoa. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda T E RV EYS Kylmyys saa sormeni valkoisiksi Olen 60-vuotias, toimistotyötä tekevä nainen. Yleisin syy valkosormisuuteen on ääreisverenkierron pienten verisuonten spontaani supistumisherkkyys. Lähinnä avuksi käy niin sanottu kalkkisalpaaja, jota käytetään myös verenpaineen hoitoon. Mitä voisin tehdä, jotta tämä ikävä vaivani helpottuisi. KAUNEUS & TERVEYS 91 GY N E KO L O G I A Mikä auttaisi PMS-oireisiin. Parhaita keinoja ovat tilanteen tiedostaminen ja riittävä lepo, ulkoilu ja liikunta hankalimpina päivinä. Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat voivat lisätä PMS-tyyppisiä fyysisiä oireita. Tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta hoitaa päivittäisiä velvollisuuksia. Isäni on saanut hieman minua vanhempana aivo infarktin ja sen seurauksena vaikean afasian. Olen huomannut, että PMS-oireeni ovat voimistuneet lasten saannin myötä. Olen kärsinyt jo parikymmentä vuotta kylmistä käsistä ja jaloista. Olen saamaton, väsynyt, kiukkuinen ja itkuinen. PMS-oireita voi helpottaa myös muilla konsteilla. Sinun kannattaa varata aika gynekologillesi ja keskustella yhdistelmäehkäisyn aloittamisesta uudelleen. PMS-oireet tarkoittavat ennen kuukautisia esiintyviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka haittaavat normaalia elämää. En halunnut aloittaa niitä, koska pelkäsin sivuvaikutuksia. Joskus sormet sinertyvät ja sen jälkeen kihelmöivät. Oireet helpottavat hieman ovulaation jälkeen, mutta voimistuvat jälleen kuukautisia kohden. Hormonaalista ehkäisyä en ole käyttänyt moneen vuoteen. Tällaisia ovat yleensä esimerkiksi aurallinen migreeni ja tupakointi. Taipumus akneen on yhä olemassa, joten hormonikierukka ei kai ole paras vaihtoehto. Jos oireet ovat vaikeat eikä pelkkä vaatelämmitys ja olosuhteiden muokkaus riitä, vaivaa voidaan hoitaa verisuonia laajentavalla lääkkeellä. Unikaan ei meinaa tulla silmään. Usein ne pahenevat iän myötä ja ovat hankalimmillaan 35–45-vuotiailla. Usein oireet ovat lievempiä, jos pillereitä käyttää niin sanotusti pitkällä syklillä. Kannattaisiko minun aloittaa taas e-pillerit. Paras keino on pukea päälle riittävästi vaatetta. Kuukautiseni ovat säännölliset ja lähes kivuttomat. Valkosormisuudesta kärsivän kannattaa välttää kofeiinijuomia. Oireistoa kutsutaan Raynaud’n ilmiöksi. Olen syönyt Yasminelleja Diane Nova -pillereitä ennen lapsia raskauden ehkäisyn lisäksi aknen hoitoon. Onko tällä valkosormisuudella yhteyttä esimerkiksi nivelreumaan tai kieliikö se vakavista verenkiertohäiriöistä tulevaisuudessa. Nyt syksyisin vaiva on ollut aiempaa pahempi. Tuntuu kuin minulla olisi pistävä ruusunpiikki sormessa. »
Olen 24-vuotias nainen. Tilannetta saattaa pahentaa se, että joudun syömään kuukautiskipuihin kipulääkettä. Kaikki luomet, jotka hankaavat vaatteisiin, kannattaa yleensä poistaa jo pelkän infektioriskin vuoksi. Harvoin minkään muun kaan luomen repeäminen on vaarallista. Jos kyse on mekaanisen rasituksen aiheuttamasta ongelmasta, jalkahoitajalta löytyy vaivaan tehokkaat niksit. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava T E RV EYS Miksi kynsi kääntyy sisäänpäin. Ne kaartuvat siis alaspäin ja pureutuvat ihoon niin, että niitä on vaikea leikata. Onko kyse sisäänkasvaneista kynsistä. Miksi olen saanut sellaisia. Se on niin K L I N I K K A. Yleisimmin tuollainen helposti repeytyvä luomi on rasvaluomi, joka on tyypiltään hyvänlaatuinen. Joidenkin tutkimusten mukaan on mahdollista, että Raynaud’n ilmiöllä on yhteys muihinkin verenkierto häiriöihin. Onko repeämisestä vaaraa. Yleisimmät syyt kynsien muodonmuutok siin ovat kuitenkin ulkoinen mekaaninen rasitus ja kynsi sieni. Sen jälkeen lää käri voi operoida kynnen. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava RAVITSEMUS Vatsa sekaisin kuukautisista Olen kolmekymppinen nainen. Voisinko helpottaa näitä ikäviä, joka kuukausi toistuvia vaivoja jollakin ruokavaliolla. Raynaud’n ilmiöön ei valitettavasi ole parantavaa hoitoa. Lääkäri todennäköisesti poistaa luo men tai sen jäänteet ja lähettää koepalan patologin tut kittavaksi. Sen mahdollisuus on tärkeää tutkia verikokeilla. Ne ovat harvinaisia, mutta on tärkeää, ettei mahdolli nen vakava sairaus jää huomaamatta. Useat näistä sairauksista ovat reuman sukuisia autoimmuunisairauksia. Toisessa jalassani kaksi varpaankynttä on kääntynyt kasvamaan ikään kuin varvasta myöten. Kärsin kuukautisten aikaan vatsan turpoamisesta, kipeytymisestä, ilmavaivoista ja ripulista. Jos oireet ovat toistuvia ja jatkuneet pitkään, on hyvä selvit tää, ettei kyse ole esimerkiksi keliakiasta tai tulehduksel lisesta suolisto sairaudesta. Onko vatsa ja suolistovaivojasi tutkittu. Esimerkiksi jalkapalloilijoilla on tällaisia todella usein. Jos kyse on kynsisienestä, se voidaan hoitaa lääkekuu rilla. Jos nimenomaan kyntesi sivureunat kääntyvät ja pureutuvat ihoon, kyse on tästä. Sisäänkasvanut kynsi tarkoittaa sitä, että kynnen sivu reuna tunkeutuu varpaan sivuvalliin. Luomet kannattaa kuitenkin aina tarkistuttaa lääkä rissä, jos luomen olemus vähänkään epäilyttää. Jos tällainen sairaus löytyy, myös sitä pitää hoitaa valkosormisuuden lisäksi. Jos lääkäri ei löydä mitään elimellistä vaivaa, diag noosi on yleensä ärtyvän suolen oireyhtymä. Kynttä voidaan muokata esimerkiksi kemialli sesti urealiuotushoidolla tai fysikaalisesti erilaisilla tekniikoilla. Se voi aiheuttaa kynsiin pitkäaikaisia muu toksia. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava T E RV EYS Selästäni irtosi luomi Isohko, koholla oleva luomi irtosi osittain, kun riisuin paitaa. Jos sisäänkasvanut kynsi aiheuttaa tulehduksen, se hoidetaan lyhyellä antibioottikuurilla. Monet sairaudet ja elimistön tilat voivat vaikuttaa kynsiin. Valkosormisuuden taustalla voi olla jokin sidekudok sen elastisuuteen vaikuttava sairaus. On kuitenkin hyvä käydä näyttämässä repeytynyt luomi lääkärissä. Pitääkö luomi poistaa. Selässä oleva luomi on kuitenkin oireeton eikä vuoda verta. 92 KAUNEUS & TERVEYS Voimakkaat tunnereaktiot saattavat laukaista ja pahentaa oireita. Sen seurauksena sivuvalli ärtyy ja tulehtuu. Pitäisikö niille tehdä jotain. Toinen murtuu ja näyttää muutenkin jotenkin erilaiselta. Kun liikkuu, varpaiden kynsiin kohdistuu toistuvaa rasitusta. Suosittelen, että käyt näyttämässä kynsiäsi joko lääkä rille tai jalkahoitajalle. Entä kannattaako luomet poistaa, jos ne joutuvat jatkuvaan hankaukseen esimerkiksi rintaliivien kaarituen alla. Sukutaustasi vuoksi onkin erityisen tärkeää, että hoi dat huolellisesti kaikkia mahdollisia riskitekijöitä, kuten verenpainetta. Kevyestä voimasta, kuten paidan riisumisesta, repey tyvä luomi ei aiheuta vaaraa
2017. Jos olet kohdannut sellaisia, kerrothan heistä meille. A P U J O K A L E V I S I T U L E N L A I L L A Kun tuli vei kahdelta lapsiperheeltä kodin aamuyöllä, ei naapurustossa jääty kauhistelemaan. Suomi on täynnä hyviä ihmisiä. Joltain löytyi juuri oikean kokoiset keltaiset kumpparit, toiselta sohva, lähi pizzeriasta ruokaa ja koko naapurustosta ennen kokematon yhteisöllisyys. apu.fi/apulaiset 8 .1 . Paula, Reea, Jenni ja Minna tarttuivat tuumasta toimeen ja perustivat Facebook-ryhmän, jonka avulla perheille kerättiin tavaroita tuhoutuneiden tilalle
Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Sitten tarkastellaan, onko haluamiset mahdollista toteuttaa suhteessa. Toisilla sellaista ei tule koskaan. HALUAMISET MUUTTUVAT suhteen aikana. En ole koskaan potenut vauvakuumetta. Ajatuksesi saattavat vielä muuttua. Lapsiasia on tullut väliimme jopa siinä määrin, että mieheni petti minua humalassa puoli vuotta sitten. Haluaisin matkustaa mieheni kanssa ja nauttia vapaudesta. Mieheni biologinen kello on alkanut tikittää. Kommunikaatiomme ei oikein suju. Valitsetko miehesi vain vapautesi. Miehesi haluaa perheen ja asettua aloilleen. Meillä on aina ollut intohimoinen suhde. Minä luulen, että hän on tehnyt valintansa. Keskustelussa kumpikin osapuoli ilmaisee, mitä itse haluaa. Emme tajunneet tehdä selväksi suhteen alussa, mitä haluamme elämältä. Kerrot, että olette toisillenne ”ne oikeat”. . Varsinkin nuorille aikuisille on tyypillistä, että asettumisen tarve kypsyy eri aikaan. Minä en. Miehesi on mietittävä, kumpi hänelle on tärkeämpää: lapsi vai elämä sinun kanssasi. I L O N A R A U H A L A ” Olemme olleet mieheni kanssa avoliitossa kohta kahdeksan vuotta. MIEHESI PETTÄMINEN viestii, että hän hakee nyt jotain muuta ja kokee jääneensä yksin omien toiveittensa kanssa. Hän haluaa perheen. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Reissuiltasi löydät varmasti henkilön, joka haluaa elää vapaasti ja jakaa kaipaamasi elämäntyyliin. Onko jäähyväisten aika. Otaksun, että olette nyt alle kolmekymppisiä. Olemme toisillemme ”ne oikeat”. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. JOS VALITSET VAPAUTESI, olet silloinkin onnellinen kivuliaan luopumisen jälkeen. Mieheni sen sijaan haluaisi asettua aloilleen. Uskon, että molemmat ovat hyviä valintoja. Seurusteleminen on sitä, että katsotaan, halutaanko olla yhdessä pidempään. Kumpi on sinulle tärkeämpää: vapaus vai elämä nykyisen miehesi kanssa. Jos kummallekin on tärkeämpää oma haluaminen kuin toinen ihminen ja joustaminen, olette ison luopumisprosessin ja surun äärellä. Silloin ei tule ajatelleeksi, haluaako lapsia ja muuttuuko mieli. KesK U V A S A T U K E M P P A IN E N kusteleminen ei ole sitä, että toinen osapuoli yrittää kääntää toisen päätä tai on valmiiksi päättänyt lopputuloksen. Hän etsii itselleen ihmistä, joka jakaa samat unelmat. Ei tarvitse tehdä tiukkoja päätöksiä heti. Ihana pitkä suhde rakoilee, koska nainen ei halua lapsia vaan vapautta. Olen pohtinut asiaa paljon: minusta ei ole äidiksi. Olet varmasti onnellinen, jos valitset miehesi ja alat asettua. MIES HALUAA LAPSIA, NAINEN EI ”EDESSÄNNE SAATTAA OLLA ISO LUOPUMISPROSESSI.”. Hän haluaa lapsia. Ilona vastaa: Harva ihminen tietää vielä teini-iässä, mitä haluaa elämältään. TUNNUT TIETÄVÄN tarkkaan, että et halua äidiksi. Monet naiset saavat nykyään lapsia noin 40-vuotiaina. Jos ei ole, keskustellaan, mitä se tarkoittaa käytännössä. Aloimme seurustella teini-ikäisinä. Haluat matkustella ja nauttia vapaudesta. Nyt olisi hyvä istua alas ja keskustella. Nyt on sinun vuorosi valita. KAUNEUS & TERVEYS 95 ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi
NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Hydra Genius -hoitonesteet kosteuttavat kaikkia ihotyyppejä. Palkinto sisältää Glow-, Caringja Clearing-kuorinnan sekä kolme Hydra Genius -hoitonestettä eri ihotyypeille. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Yhden paketin arvo on 70 e. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Onnea voittajille! Smooth Sugars -kuorinnat heleyttävät, ravitsevat ja puhdistavat kasvojen ihoa. Vastaa 29.1. Palvelu toimii Elisan, Saunalahden, DNA:n, Telian, Ainan ja Go mobilen matkapuhelinliittymillä. Vastaa ja voit voittaa L’Oréal Paris’n ihonhoitotuotteita kasvoille. Arvomme 6 palkintopakettia. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 1” sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. mennessä. Lukkarila Vaasasta, Pirjo Salo-Elfvengren Hartolasta, Mervi Utter Hämeenlinnasta, Kaija Valkonen Klaukkalasta ja Tuija Vallin Oulaisista. Lähetä viesti numeroon 173 585. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Mikä juttu kiinnosti eniten. PARAS JUTTU 15/17: Pharma Nordin ravintolisiä voittivat Marja Haro Salosta, Ulla Heikkinen Mäntyharjulta, Leena Leppämäki Vaskivedeltä, S. Viesti maksaa 0,95 e. PA R A S J U T T U
158 639 274 236 745 819 794 182 635 912 354 768 863 297 451 475 861 392 341 526 987 589 473 126 627 918 543 38 3 S U D C L _ SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT ACO aco.fi Amika kcprofessional.fi/fi/amika Arbutin/Detria detria.fi Arela arelastudio.com Avène eau-thermale-avene.fi Biotherm / L’Oréal Finland 09 452 631 Biozell biozell.fi Bumble & Bumble / Eleven eleven.fi Centifolía / Maison de Beauté 050 913 6106, centifoliabio.fi Cien/Lidl lidl.fi Color W.O.W. Avoimet työpaikat Tule meille töihin! Toimimme 10 paikkakunnalla. Lisää pipoja sivulla 13. y-a-s.com/fi YSL / L’Oréal Finland 09 452 631 Zalando zalando.fi ZO Skin Health / Skinmed skinmed.fi Si vu n 93 su do ku T I E D U S T E L U T Tupsu irti! Coston pipon ilmettä voi muuttaa vaihtotupsulla. Valitse koko aikainen tai osaaikainen työ oman elämäntilanteesi mukaan. A-lehtien myynti neuvottelijana saat alan parhaan koulutuksen, hyvän palkan ja henkilöstö edut. HAUKKAISITKO HYÖNTEISTÄ. . / Sokos sokos.fi Coolstuff coolstuff.fi Costo costo.fi Ellos ellos.fi Essence essence.eu Four Reasons kcprofessional.fi/fi/ four-reasons Fria fria.se/fi Ganni / My Theresa mytheresa.com Gant fi.gant.com Gina Tricot ginatricot.com Guinot guinot.fi Himalaya Herbals / Valkoinen Risti 09 343 4940 H&M hm.com/fi Isadora isadora.com Jennifer Behr / Net-a-porter netaporter.com KappAhl kappahl.com/fi Kocostar/Sokos sokos.fi Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 La Roche-Posay / L’Oréal Finland 09 452 631 Lierac lierac.fi Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris 09 452 631 Louis Widmer louis-widmer.fi Lumene lumene.com Lush lush.fi Maybelline / L’Oréal Finland 09 452 631 Medik8 medik8.fi Monki monki.fi Myssyfarmi myssyfarmi.fi Nikkotakko nikkotakko.com Nivea nivea.fi Noisy May noisymay.com/fi Oatlaws info@oatlaws.com Odd Molly Kamppi 09 4789 2307, oddmolly.fi Olivia Klein oliviaklein.fi Pai paiskincare.com Paperself/Kicks kicks.fi Puhdas+ puhdasplus.fi Puma eu.puma.com Redken / L’Oréal Finland 09 452 631 R/H rh-studio.fi Risenta risenta.fi Rosazol rosazol.fi Rozex / Yliopiston Apteekki yliopistonapteekki.fi Samsœ & Samsœ / Stockmann stockmann.com Sargossa sargossa.com Satokausikalenteri satokausikalenteri.fi Schwarzkopf schwarzkopf.fi Shiseido Waso / Sokos sokos.fi Sisley/Stockmann stockmann.com Stockmann stockmann.com Tom Ford / Stockmann stockmann.com Tromborg/Kicks kicks.fi UGG Australia ugg.com Vero Moda veromoda.com/fi Vichy / L’Oréal Finland 09 452 631 Y.A.S. RIKU SUOKAS JA KOOMIKKOVAI MO . f i Suomen rakastetuin sisustuslehti 50 vuotta trendit IHASTU! KEVÄÄN RENNOT TEKSTIILIT ”Käytän kaikkia aistejani niin työssä kuin ruuanlaitossa.” MUOTOILIJA MARKKU PIRI TAPAA YLLÄTTÄÄ TAPETILLA, MAALILLA JA PANEELEILLA 16 Keittiö. DAVE LINDHOLM JA MUUSIKON MUISTOT PÄIVÄN TVOHJELMAT SIVUA RISTIKOITA 7 5 REPORTAA SI 4 , 90 Nyt Aina Inkeri ja Abdul Tuisku riisuivat maskinsa Putouksen supertähdet ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI INTOMIELINEN KANNOJEN KASVATTAJA HELPOT JA UPEAT KESÄKÖYNNÖKSET KUKAT KÄTKEVÄT VIHANNEKSET VARKAILTA Suunnittelijan opeilla etupiha toimivaksi HULEVEDET KURIIN NÄIN PERUSTAT KATTOPUUTARHAN Uutta! • NIKKAROI TARHURIN PÖYTÄHYLLY • ASKAROI KEVÄTRUUKUT ORVOKEISTA JA YRTEISTÄ NÄKÖSUOJAA TROPIIKKI LAPISSA PALSTAVILJELIJÄN KEINO 3/2017 8,90 € • kukkeimmat pensaat • söpöimmät perennat KEVÄT! Riemukas Paratiisimainen metsäpuutarha & runsas minipiha Uudistunut • MINIKEITTIÖSTÄ HIFIUNELMAAN • HULLUTTELE KATTAUKSELLA A V O T A K K A M A A L IS K U U ?3 /2 01 7 W W W .M E IL L Ä K O T O N A .F I K E IT T IÖ T R E N D IT maaliskuu 3/2017 8,90?€ TAITEEN & HERKKUJEN BILBAO m e i l l ä ko t o na . 11 ”Olin ujo ja kova jännittämään ” Waltteri Torikka myy katsomot täyteen KAJAANIN GRILLI Tiskin takana palvelee Paavali, 90 vuotta ANTTI PIIPPO ”Tyttären kuolema oli elämäni kovin paikka” RUOKAVÄITT ÄMÄT Onko teollinen ruoka terveellistä. TSEMPPIFRE NDIT Liikuntavamm ainen Peppi, 9, saa iloa tenniksestä Miljonääriksi 500 päivässä Lauri Salovaara puhuu itseään rikkaaksi MAINIOTA RESEPTIÄ MUNASTA 3 LISÄKSI . Ota heti yhteyttä ja lue lisää: www.a-lehdet.fi/myyntineuvottelija www.facebook.com/omatmyyntitoimistot 16.3.2017 HINTA: 4,90 €
Paitani alla piilossa oleva asia on kuitenkin saanut ihmiset kommentoimaan ja jopa syyttelemään. Nykyisin otan rennommin. Rintojeni vuoksi minua on nimitelty narsistiksi, tyhmäksi ja miestennielijäksi, vaikka halusin vain parantaa elämänlaatuani. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Nuorena elin kurinalaista elämää ollakseni vähärasvainen. 16-vuotiaana olin jo luopunut toivosta. Olin 27-vuotias ja tunsin itseni vihdoinkin naiselliseksi. Rinnoilleni en voinut mitään. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Kun siteet olivat poissa, tiesin, että olin tehnyt oikean ratkaisun. Odotin nuorena kärsimättömänä, että rinnat kasvaisivat. A L A S T O N Anne, 35 ” Olen ihan tavallinen aikuinen nainen, rintani vain ovat jälkiasennetut. Minulle ne ovat vain rinnat. Myös lihaksiani on kommentoitu. Siinä ne olivat, yksi pieni ja toinen vielä pienempi. T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Pidän itsestäni vahvan näköisenä, mutta olen saanut kuulla olevani liian iso, jopa miesmäinen. Kehoa pystyin muokkaamaan treenaamalla. Siellä kauneusleikkaukset olivat arkipäivää, enkä kokenut tulevani tuomituksi. Seisoin peilin edessä ja itkin. 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Kun kyttää vähemmän vaakaa, ruokalautasta ja peiliä, jää enemmän aikaa elämiselle. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kun asuin Yhdysvalloissa, tein harkitun päätöksen. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. . Suomessa minua on arvosteltu. En tuntenut oloani mukavaksi alastomana, häpesin. Toivoisin, että ihmiset pohtisivat hetken ennen kuin tuomitsevat. Muiden mielestä vähäpätöinen virhe ulkokuoressa voi olla kantajalleen suuri
2 . KAUNEUS & TERVEYS 99 K U V A IS T O C K hymy Parhaat huulipunat & hampaat kuntoon Valitsimme 10 parasta terveystuotetta S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 1 . 2 1 8 Ihana
Lisätietoja aikkarimainonnasta: aikakausmedia.fi/sinaoletsiella. Niitä luetaan keskittyneesti ja usein. Ne kuljettavat lukijan toiseen maailmaan. PAL.VKO 2018-05 336008-1801 Sinä olet siellä. Myös mainoksia. Aikakausmedioihin uppoudutaan
22 NÄIN SAAT RUUSUFINNIN KURIIN SILMÄMEIKINPOISTOAINEET ONNISTUJIEN HUIKEAT TARINAT JA OHJEET! MIRA LUOTI TESTISSÄ 22 kg -40 kg -50 kg -60 kg ” OLEN SOPEUTUNUT ÄIDIKSI” 95 3. 1/2018 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 1/2 018 LA IHD U & PA RA NN U Laihdu & parannu KO R K E A V E R E N PA I N E , U N I A P N E A , N I V E L O N G E L M AT UUSI, MULLISTAVA LAIHDUTUSLÄÄKE 12 SUOMEN IHANINTA KYLPYLÄÄ ”Ystävät kadehtivat ja jättivät, kun olin laihtunut” s