• N ä i n p a r a n n a t t a s a p a i n o a E h k ä i s e j a h o i d a v i r t s a n k a r k a i l u. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 2 P A IN O H A LT U U N H y v ä ä t r e e n i ä : S p o r t t i n e n m u o t i & l a j i v i n k i t 1 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PAINO HALTUUN Ratkaisu jumittaviin kiloihin ja muihin ikuisuusongelmiin Janina Fry ”Merkit kasvoissani ja kropassani ovat osa tarinaani” + Ihanat apurit, hellät hoidot ja vinkit Löydä vihasi voima Hyvästi talven ihopulmat Nyt riitti! Ka u n i s t a a k o k y l m ä
Sydämensivistynyt. › Tilaa uudistunut Eeva: lue.eeva.fi/uusi Roolien takana. Rohkea. Kaunis
Heidän vihansa voi aiheuttaa hyisen ilmapiirin, mutta tunneskaalaltaan hillitty ei joudu ehkä samalla tavalla morkkistelemaan. Vaikka piirustuksesta on jo vuosia, muistan sen yhä, koska se nauratti ja vähän kuumotti. Vihaisen olemus on usein joko tulta tai jäätä, ja kuopus ja minä edustamme tuota ensimmäistä, huutajien leiriä. Kurahousujen pukemisessa ei auta kuin hurja sisu tai ehkä jäähy. Toinen osaa huutaa joskus ja toinen ei aina. Tosin pikkulapsiaika on jo takana. Kun elämä on pakottanut kohtaamaan näitä vielä kipeämpiä tunteita, jotain on tapahtunut myös vihalle. Hyvässä lykyssä siitä on molemmille Läpi tulen ja jään toimituspäällikkö elisa.helavuori@a-lehdet.fi hyötyä. Se räiskyy yhä, mutta ei ihan samalla tavalla. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita.. Raivo tuntuu minusta juuri siltä kuin sisältä tulisi polttavaa laavaa. Viha on elintärkeä rajojen piirtäjä ja puolustaja, mutta ääripäässään huonosti käsiteltynä se voi olla täydellinen tuhoase. Raivo voi sokaista ja jopa tyhmentää. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Toinen ei välttämättä edes muista koko tilannetta. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I K uopus oli kahdeksan, kun hän piirsi irvistävän ihmishahmon ja sen sydämen paikalle tulivuoren. Omena ei ole pudonnut kauas puusta. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Sitä tarvitsen yhä joskus. Jääihmiset ovat coolimpia. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kovin usein parisuhteeseen tuntuvat päätyvän vastakkaisesti reagoivat, räiskyvät ja hillityt. Vuoren sisältä pulppusi laavaa. ME TULISIELUT osaamme ehkä tuulettaa tunnettamme ulospäin, mutta kuten asiantuntijat muistuttavat sivulta 68 alkavassa jutussa, vihainen reaktio ei välttämättä kerro vielä siitä, että tunnetta osaisi käsitellä. Vuosia myöhemmin tyyppi voi tosin paljastaa, että menipäs silloin tunteisiin. Läheisten kanssa se virtaa erityisen vuolaasti ja yleensä onneksi tyssää pian. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Jää voi pehmetä ja tuli rauhoittua. VIHAN ALTA paljastuu yleensä ihan muuta, itselläni yleensä surua tai häpeää
Tarttee auttaa. Periaate on ollut: pitää pärjätä, ei tartte auttaa. S I TÄ TA R V I T S E E J O K A I N E N . Mitä jos katsomme tulevaisuutta uusin silmin. Katso Juha Hurmeen käsikirjoittama filmi maasta, jonka on aika muuttua: apu.fi/tarttee-auttaa S I TÄ TA R V I T S E E J O K A I N E N .. E I TA R T T E A U T TA A
E I TA R T T E A U T TA A . S I TÄ TA R V I T S E E J O K A I N E N . Tarttee auttaa. Mitä jos katsomme tulevaisuutta uusin silmin. Periaate on ollut: pitää pärjätä, ei tartte auttaa. Katso Juha Hurmeen käsikirjoittama filmi maasta, jonka on aika muuttua: apu.fi/tarttee-auttaa S I TÄ TA R V I T S E E J O K A I N E N .
38 Testissä: luonnonkosmeettiset kasvoöljyt. 26 1 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 25. Mervi löysi juuri oikean vaalean sävyn. 26 Ihon talvisota – voitettu! Näin hoidat kasvojen ja vartalon ihon ihanan pehmeäksi. 16 5 syytä. Sano E, kun tarvitset ihollesi suojaa. 17 Kauneusguru Hellä vaahtopesu ja muut raikkaat uutuudet. Kirjailija Katja Kettu seikkailee öisin. 36 Ihana juuri näin. 34 Hyvä kysymys. 18 ”Löysin sisältäni rohkeuden, kun opin pysähtymään” Janina Fry osaa nykyisin kunnioittaa omia tarpeitaan. 11 Paras juttu. 14 Simppeli oivallus. Tee punakaalilaatikkoa pannulla. 32 Hyvä hiuspäivä. Uutisankkuri Piia Pasanen haluaa elää täysillä. Voit voittaa hiustuotteita. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 32 18 LORVIMALLA ONNELLISEKSI. 14 Anna ihon hehkua talvellakin s. 15 Voimalista. parasta sinulle 13 Kaalimaan kaunein. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. kauneus 25 Hyvän puolella. Voi kyllä! s. Utelias oppii kyselemällä ja löytää paikkansa vertailemalla. Päivi Haanpää oppi kuuntelemaan itseään lorvailemalla. 10 Oikea vastaus. Voiko kylmä kaunistaa
Metta, 29, jäi koukkuun ensi kerrasta. • N ä i n p a r a n n a t t a s a p a i n o a E h k ä i s e j a h o i d a v i r t s a n k a r k a i l u 48 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Annaleena Jalava graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Anneli Juutilainen, Elina Karemo, Anna Kauhala, Kristiina Kurronen, Jenna Kämäräinen, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Satu Nyström, Hanna Pesonen, Antti Raatikainen, Minna Raitavuo, Jukka Rapo, Taina Risto, Heidi Strengell, Kaisa Virtanen, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 39 Vapaaksi hötkyilystä. Luomivärit The One Makeup Pro Wet & Dry Roasted Coffee Matte ja Fizzy Orange Shimmer ja The One Colour Unlimited Eye Shadow Cool Sand. Yhdenvertaisuus hyödyttää sinuakin, Hodan Mohamed tietää. 48 Rakkaudesta lajiin. Meikin kiinnitys The One Everlasting Make Up Setting Mist. Rajaus The One Eyeliner Stylo Waterproof Black Ink. Rintasyöpä yllätti Kirsin täysin. Horjuvaan tasapainoon on monta syytä, ikä on tyypillisin. Kynnet The One Gloss N’Wear Nail Lacquer Rosy Nude Cream. 68 ”En tiennyt, että osaan vihata näin paljon” Sari ja asiantuntijat kertovat, miten voi vihata rakentavasti. Huulipuna The One Colour Unlimited Ultra Fix Ultra Terracotta ja huulikiilto The One Lasting Shine Lip Gloss Sparkling Blush. Heidi ei halua olla äitinä raha-automaatti. Korvakorut, Kaiko. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Ehkäise ja hoida virtsankarkailu. 46 10 konstia. Painopaikka Deviz, Pietari, 2022 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. 60 Selittävä tekijä. Seuraava lehti ilmestyy 26.1. HOITOJEN JÄLKEEN Syöpä kirkasti Kirsille, mikä on tärkeintä s. tunteet 67 Tuuppaa itseäsi hyvään. Varjostus The One Face Styler Contour Hot Chocolate. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Meikki Oriflame. Ratkaisut painonhallinnan ikuisuusongelmiin. 78 Terapiassa. Tasainen verensokeri tukee kaikkien terveyttä. Pohjustus The One Pore Minimising Primer, meikkivoide Giordani Gold Pure Úforia Foundation Golden Sand, peitevoide The One Illuskin Concealer ja puuteri Giordani Gold Pressed Powder Light Ivory. 74 Asiantuntija. kannessa Janina Fry Kuva: Kristiina Kurronen Tyyli: Nina Nuorivaara Kimono, Klaus Haapaniemi & Co. Ripsiväri Giordani Gold Angel Caress Lengthening Mascara Black. vuosikerta. 40 Ikuinen pudottaja. 62 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Näin saat lisää innostusta. Uima hypyt tuovat Niinan elämään adrenaliinia. 81 Hyvät neuvot. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Poskipuna The One Face Styler Blush Stunning Rose. Paranna etätyöpäiviä kalenterin ja näköaistin avulla. Kulmaväri The One Eyebrow Kit. 52 Sata lasissa, säästä viis. Sporttimuodin parhaat. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 83 Ensi numerossa. Leggingsit, Katri Niskanen. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 82 Alaston totuus. 62 Minun tarinani. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 2 P A IN O H A LT U U N H y v ä ä t r e e n i ä : S p o r t t i n e n m u o t i & l a j i v i n k i t 1 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PAINO HALTUUN Ratkaisu jumittaviin kiloihin ja muihin ikuisuusongelmiin Janina Fry ”Merkit kasvoissani ja kropassani ovat osa tarinaani” + Ihanat apurit, hellät hoidot ja vinkit Löydä vihasi voima Hyvästi talven ihopulmat Nyt riitti! Ka u n i s t a a k o k y l m ä
Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. • 45 % häpeää hiuksiaan. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ – kansainvälisesti kauneusalalla palkittu! • Beauty Shortlist Awards 2020 Winner • Danish Beauty Awards 2019 • Global Makeup Awards 2019 • CEW UK Beauty Awards Finalist 2019 • Beauty Shortlist Wellbeing Award 2020 Editor’s Choice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion, www.allbrands.fi sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Ovatko hiuksesi ohentuneet. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa.. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman
Näin se on! ”Välillä en edes tunne sitä, että on hätä.” 89% ”Kaamosaikana on helppo laiskotella, koska pimeä väsyttää.” Veden kanssa. Kasvoni kuivuvat jo ajatuksestakin. 47% Helppoa. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Joutilaisuus stressaa minua. Ilman sitä ei tunnu puhtaalta. Ajatus laiskottelusta kutkuttaa, mutta väsyn siihen helposti. 34% Joskus. 44% Joskus helppoa. Sohvalla makoilu tekee onnelliseksi. Niistä sai ihanasti inspiraatiota talvikauteen.” Petra 11% Ilman vettä. Kärsitkö virtsankarkailusta?. Osallistu & vaikuta Laiskottelu on minulle... 9% Vaikeaa. @piukkis_Myrskyn kanssa metässä #bff #myrsky #ihanajuurinäin #kauneusjaterveys Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. 59% En juuri koskaan. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Parasta lehdessä olivat sesongin muotitrendit sekä vuoden parhaat meikit. 7% Usein. Puhdistatko kasvot
11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme 4 pakettia. Arvomme paketteja, joihin kuuluvat BPcare-sarjan sampoo, tehohoito ja hoitosuihke. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. KASVUVOIMAA HIUKSILLE Camelina-pellava-sarviapilametioniini-sinkki-vitamiinikapseli Evonia-tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä hiusongelmien hoitoon erikoistuneen HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa. Yhden palkintopaketin arvo on noin 109 euroa. Niitä tarvitaan edistämään hiusjuurten verenkiertoa ja ravinnonsaantia sekä rakentamaan vahvoja ja pitkäikäisiä hiuksia. Vastaa, niin voit voittaa erityisesti pitkiä ja käsiteltyjä hiuksia hoitavia BPcare-sarjan tuotteita. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Vastaa viimeistään 25.1. Palkintoon kuuluu myös hiusharja, -donitsi ja -pinni. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Tuotteiden sisältämä ravitseva arganöljy antaa hiuksille kiiltoa ja joustavuutta. Evonia ® Hiusten tehoravinne sisältää hiusten ja hiusjuurten kasvulleja hyvinvoinnille tärkeät ravintoaineet oikeassa suhteessa, mm. Palkinnot arvotaan 16.2. Evonia ® Hiusten tehoravinne Vahvojen hiusten rakentumiseksi tarvitaan useita ravintoaineita, jotka auttavat tuottamaan laadukkaita hiussoluja. Terveyskaupoista ja -osastoilta Suomalaisen lääketehtaan laatua. PARAS JUTTU 14/21: Hanna Brotherus: ”Synnytin itseni aikuiseksi” Vastaa viimeistään 25.1. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 1”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Camelina-, pellavansiemenja sarviapilan siemenöljyä, B-, Dja E-vitamiineja sekä sinkkiä ja aminohappo metioniinia
Paketeissa mukana mm. D-vitamiini ja rautavarastoista kertova ferritiini.. Tilaa laboratoriotestit ilman lähetettä osoitteesta puhti.fi Uskomme, että jokainen meistä ansaitsee enemmän puhtia! Mittaa omaan terveyteen ja vireyteen liittyvät arvot helposti ja nopeasti! Testipakettien hinnat alk. 49 €, suosituin Puhti-terveystarkastus 99 €
Silppua sipuli ja kaksi valkosipulinkynttä. Hauduttele 10–15 minuuttia ja tarkista maku. Valmista tuli.. Kaiva siis esiin iso (vokki-)pannu. Värikkään kaalin syöminen vähentää hiljaista tulehdusta, vahvistaa luita ja hellii suoliston ja sydämen terveyttä. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Kaalimaan kaunein JOS RAKASTAT kaalilaatikkoa, rakastat myös tätä mummulan klassikkoruoan nopeaa arkiversiota, joka syntyy pannulla. co m Punakaali on valkokaalia terveellisempi. Lisää jauhis, puoli desiä siirappia ja kolme teelusikallista kuivattua meiramia. Hauduta pannulla kaalisuikaleita ja sipuleita viisi minuuttia. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , m ei llä ko to na .f i ja he al th lin e. Siinä on reilusti enemmän antioksidantteja. Poista kilon punakaalista uloimmat lehdet ja suikaloi. Ruskista öljyssä paketillinen kasvisjauhista tai jauhelihaa, mausta se suolalla ja pippurilla ja siirrä sivuun. Samalla voit nauttia punakaalin upeista terveysvaikutuksista
Myös taiteen merkitys kirkastui. Sapattivapaisiin liittyy usein jokin projekti: vapaaehtoistyö, mökkiremontti tai reppureissaaminen Intiassa. Hoidan vain hommat äkkiä, koska seuraavat jo vyöryvät päälle. Tuttavat kysyivät tulevasta syksystäni. Päivi Haanpää on 42-vuotias kirjailija ja sanataiteen sekatyöläinen. Millaisia asioita haluan elämääni, mikä väsyttää ja mikä taas innostaa. Saako ihminen vain olla. Ja hämmästyttävää kyllä, saa. Siinä tilassa panee herkästi työt itsensä edelle ja ajattelee, että kyllä minä pärjään. Ehdin kysyä itseltäni, mitä kuuluu. Päätin ainoastaan sen, että kirjoitan päiväkirjaa vähintään kolmesti viikossa. Parhaimmillaan se voi herättää itsessä jotain sellaista, mitä ei ole huomannutkaan. SUOSITTELEN pysähtymistä erityisesti ihmiselle, joka ajattelee, ettei hän ehdi tai voi niin tehdä. Toisaalta se saattaa johtaa myös siihen, että huomaa, kuinka ihanasti kaikki jo on. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Uskalla olla tekemättä mitään Päivi Haanpää huomasi, että lorviminen on paras tapa kuunnella itseään. Nyt tiedän myös sen, että teen työni paremmin, jos saan välillä lukea rauhassa kirjaa – tai olla tekemättä mitään.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A J U H O H A A V IS T O. Mutta eihän ammattitaito noin vain katoa. Maailma ei mennyt sijoiltaan, vaikka en tehnyt töitä moneen kuukauteen. Minulla oli enemmän tilaa olla esimerkiksi ystävä, puoliso, kävelijä, lukija tai taiteenrakastaja. Tätä kysyin itseltäni ennen vapaata. VAPAALLA huomasin, että kun teen jotakin näennäisen hyödytöntä ja kivaa, minulla on aikaa ajatella. Vaikka tykkäsin työstäni, minusta oli alkanut tuntua siltä, että koko ajan oli monta palloa ilmassa. Kun olen stressaantunut, minun on vaikea lopettaa työntekoa, vaikka olisin jo ihan väsynyt. Ennen vapaata ajattelin, että minusta putoaa jotain olennaista pois, jos en tee hetkeen töitä. Hänen uusin kirjansa Pysähdyskoe (Art House) ilmestyi lokakuussa. Ymmärsin, että taide on peili, joka auttaa kysymään, kuka olen ja mitä ajattelen asioista. Kuitenkin kaikkien kannalta voisi olla parempi tehdä asia myöhemmin. S I M P P E L I O I V A L L U S K olme ja puoli vuotta sitten päätin, että annan itselleni 40-vuotislahjaksi aikaa. Olen kotona. Työni sanataiteen opettajana ja kirjailijana oli silloinkin aika hektistä ja silppuista. Oli tosi outoa vastata, että en tiedä. Työni on tärkeä osa identiteettiäni, joten halusin nähdä, kuka olen ilman sitä. Pohdin paljon sitä, onko edes sopivaa, että hyvässä työiässä oleva haluaa olla kuukausia tekemättä mitään. Sen sijaan huomasin, että työ on vain yksi monista rooleistani, vaikka tärkeä onkin. Tai onko säästöjen käyttäminen vapaaseen liian hedonistista. En halua esittää, etten enää ikinä ota vastaan liikaa tekemistä, mutta suojelen yhä tarkemmin vapaahetkiäni ja pidän työajoista kiinni. Huomasin ajattelevani, että kunpa saisin jonkin aikaa vain olla. Kun menee näyttelyyn tai avaa kirjan, ei voi tietää, mitä eteen tulee. Omien ajatusten kuuleminen voi toki olla pelottavaa. Minulla ei ollut sellaista. ONKO PALJON TÖITÄ. Niinpä elokuussa 2019 jäin viideksi kuukaudeksi vapaalle. Kun kerroin, että pidän vapaata, seuraava kysymys yleensä oli, että mitä sitten oikein teet
Tuntuu, että olemme tutustuneet vasta aikuisiällä. Palautumiskeino: Mummoni sanoi, että onnekas on ihminen, jolla on vilkas mielikuvitus ja hyvät unenlahjat. Martensin maiharini ostin New Yorkista viitisen vuotta sitten. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMAKUKKA Pohjanvanamo on Katjan tavoin sitkeä. Miksi tämä oivallus tulee meille naisille aina vasta neljänkympin tienoilla. Se on tuntunut alusta alkaen kodilta, jossa on hyvä olla. Ja minä heidän. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Katja Kettu nauttii nukkumisesta. Syksyllä häneltä ilmestyi elämäkerta Ismo Alangosta. Niitä voi käyttää housujen ja mekkojen kanssa, arkena ja juhlissa. Musiikkimakuni on muuttunut nuoruuden angstisesta punkista: kaipaan kauneutta ja hyvää fiilistä. Sänkyni yläpuolella on Manuela Boscon maalaus ja olohuoneessa Eemil Karilan teos. Parasta on, että minulla on vihdoin aikaa laittaa lempikirjani hyllyyn. Se on pieni ja vaatimaton, karuissa oloissa viihtyvä laji, joka on kuitenkin sitkeä tyyppi. Katja on kotoisin Rovaniemeltä mutta asuu Helsingissä kahden kissansa kanssa. Tarvitsen paljon unta, ja seikkailen melkein joka yö villissä unimaailmassa. Olen saanut molemmat. Kukka: Koulussa muistin kukat aina ensin latinankielisillä nimillä. Sitä tuovat Aretha Franklin, Curtis Mayfield ja Nina Simone. Vaate: Maiharit kannattelevat naista. VOIMAVAATE Maiharit kantavat arjessa ja juhlassa.. Rentoutumispaikka: Muutin viime keväänä Helsingin Eirasta Puu-Vallilaan taloon, jonka ikkunanpielet maalautin sinisiksi. Ehkä se johtuu ikäerosta: olen nelilapsisen katraan vanhin. Ihminen: Ikävöin aina siskoja ja veljeäni, sillä olemme harvoin kaikki koolla. Oivallus: Olen ymmärtänyt, että minulla on oma ääni ja oikeus käyttää sitä. Nykyiset Dr. Siitä päätyy yleensä jotain kirjoihinkin. En tanssi muiden pillin mukaan, vaan uskallan sanoa ei. ”Näen villejä unia” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Katja Kettu on 43-vuotias kirjailija ja animaatio-ohjaaja. Moni on turhan kiltti ja tekee liikaa töitä. Suosikkini on Lapissa viihtyvä linnaea borealis, pohjanvanamo. Hän on luovimmillaan öisin. Biisi: Sielun Veljien Ikävä osuu sydämeen ja herättää kaipuun, vaikka sitä kuunnellessa ei ajattelisi ketään tiettyä. Käytän kenkiä suutarilla, jotta saan pidennettyä niiden ikää. Vaikka elämässä tulisi minkälaista kuraa tahansa, sisarukset ovat tukenani. Hiukan niin kuin minäkin
Uteliaisuus voi johtaa joskus urahyppyyn tai pitkään kypsyneeseen elämänmuutokseen. Se tuo itsetuntemusta Kun kyselet asioita kaverilta, vertaat samalla itseäsi häneen. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se auttaa oppimaan uutta Kun pidät silmät ja korvat auki uusille tavoille toimia ja ajatella, ruokit oppimisen iloa. Näin voit kehittää osaamistasi joko tutussa tai aivan uudessa asiassa. Se taas kannustaa oppimaan lisää. Kun malttaa kuunnella loppuun asti, voi myös välttää tekemästä vääriä tulkintoja. Viisi ihanaa syytä olla utelias Lähde: Hanna Siefen: Uteliaisuuden taito – Kun oppiminen on tietämistä tärkeämpää (Tuumakustannus 2021) Uusi vuosi, uudet kujeet! Nyt on aika mullistaa elämä kyselemällä ja kävelemällä eri reittiä kotiin. Se tekee hyvän olon Hyvinvointi ja uteliaisuus kulkevat käsi kädessä. Kun toteuttaa itselleen tärkeitä asioita, voi paremmin. Se syventää ihmissuhteita Uteliaisuus on sosiaalinen taito, jolla voi osoittaa kiinnostusta toista kohtaan ja tehdä tälle hyvän mielen. Kun pyydät toista kertomaan lisää, huomaat, että hänen havaintonsa voivat kohdistua tilanteessa eri asioihin kuin omasi. Saatat nähdä itsesi uudella tavalla. Työelämässä oppimiselle avointa asennetta arvostetaan erityisesti. Minäkeskeinen mieli sivuuttaa herkästi muut. Uteliaisuus toista kohtaan pitää keskiössä sen, mikä on tärkeää, eikä sitä, kumpi on oikeassa. t e k s t i TA S J A S A L I N K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se lisää ratkaisukykyä Uteliaisuus on parhaimmillaan tekoja, kysymistä ja kuuntelemista. Myönteinen vertailu auttaa löytämään oman paikan muiden joukossa. Rohkea ja avoin asenne voi viedä kohti asioita, jotka itseä kiinnostavat oikeasti, oli se sitten uusi virkkaustekniikka, ihminen tai työpaikka. Haastamalla omia käsityksiäsi pystyt myös ravistelemaan itseäsi luutuneilta ajatusurilta. Kyselemällä oppii huomioimaan läheisten toiveet ja tarpeet paremmin. 4
17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Puolukan siemenöljyä ja puolukkavettä sisältävä täyteläinen puhdistusvaahto poistaa meikin ja epäpuhtaudet ärsyttämättä kuivaakaan ihoa. 6. Eipä hätää. Moroccanoil Brumes Du Maroc Fragrance Mist 27 e. Lumene Hellä Kosteuttava Puhdistusvaahto 9,90 e. Kuivuuttaan kiristelevä päänahka rauhoittuu sellerin siemenuutetta ja laventeliöljyä sisältävällä, kevyellä ja tahmaamattomalla seerumilla. Kevin.Murphy Scalp.Spa Serum 33,90 e. Rakastatko vaahtoa ja vesipesua, vaikka ihosi on kuiva. 2. Hiuspohja on ihoa samoin kuin kasvojenkin iho. Ärsyttääkö talvi. Jos ihastuit viime vuoden huippuun maskarauutuuteen, mutta harmittelet sen sulamista renkaiksi silmien alle räntäsateessa, sinulle on hyviä uutisia. Hellä vaahtopesu 4. Kiitos kuuluu pro-retinolin ärsyttävää vaikutusta tasapainottavalle leväuutteelle. Lancôme Lash Idôle WP 31 e. Tämä taivaallisen tuoksuinen ihoja hiussuihke hoitaa molempia E-vitamiinilla ja arganöljyllä. Upeat ripset taikovasta superripsarista on saatavilla myös vedenkestävä versio. Etenkin näin talvella se saattaa kaivata muutakin kuin sampoopesua. 7. K A U N E U S G U R U & muut alkuvuoden raikkaat uutuudet. Niitä löytyy tästä kermamaisen pehmeästä kasvonaamiosta. Ainakin ihon kiukun voit rauhoittaa niasiiniamidilla ja karitevoilla. 5. Biotherm Blue Pro-Retinol Multi-Correct Cream 73 e. Siksi sitä sivellään nyt myös ihon pinnalle. Joskus hiustuotteet tuoksuvat niin ihanilta, että tuoksun haluaisi ihollekin. Toisin kuin useimmat retinolia sisältävät voiteet, tämä raikas ja hetkessä imeytyvä voide on tarkoitettu päiväkäyttöön. 3. Ihosta tulee puhdas, raikas ja pehmeä. Thalion Algo Calm Sensibiote Soothing Mask 35,50 e.. Sileänä ja rypyttömänä yötä päivää, kyllä kiitos. Parsakaali tekee hehkeäksi. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Kiehl’s Ferulic Brew Rejuvenating Facial Essence 45 e. Antioksidanttinen kasvouute silottaa juonteita ja palauttaa iholle sen talven aikana kadottaman heleyden ferulihapon ja parsakaalinsiemenuutteen avulla
Hän kutsuu läheisimpiä ystäviään henkisen tasapainon ylläpitäjiksi. ”Kun asioita voi purkaa yhdessä, tulee tunne, että elämä voittaa.”. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Monet Janinan ystävät ovat jo vierailleet Tukholmassa
Uusi elämä Tukholmassa tuntuu seikkailulta, jonka edessä hän haluaa olla peloton.. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Löysin sisältäni rohkeuden, kun opin pysähtymään” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Kipuilun ja kapinan vuosien jälkeen Janina Fry uskaltaa viimein sanoa olevansa onnellinen
Jo Suomessa he kävivät koulua ruotsiksi, sillä se on Porvoossa varttuneen Janinan äidinkieli. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S aailman paras päätös vai suuri virhe. Välillä elämä on ihanaa, välillä jotain ihan muuta. Fryn perheessä oli osattu odottaa Markin uutta työtehtävää jo jonkin aikaa – jopa silloin, kun pariskunta rakensi omakotitaloa Espooseen. Muutto merkitsi muutosta myös vanhempien työnjakoon. ”Pitää uskaltaa hypätä ja luottaa omaan intuitioon – siihen, että tämä on meidän juttumme. ”Olen ensimmäistä kertaa elämässäni tilanteessa, jossa minun pitää ottaa selvästi enemmän vastuuta käytännön asioista, kotiasioiden rullaamisesta ja lasten kuskailuista. MUUTTOA PITI POHTIA erityisen tarkkaan perheen lasten kannalta. Jos Mark olisi ottanut pestin vastaan ja muu perhe olisi jäänyt Suomeen, yhteinen aika olisi jäänyt hyvin vähiin. Toki se vaati kanttia myös meiltä aikuisilta.” Tärkeintä oli kuitenkin pysyä yhdessä. En olisi ikinä uskonut, että huvin vuoksi perustettu Instagram-tili poikisi minulle elantoa.” M Tukholmalaisten iloinen asenne miellyttää Janinaa. Fryn perhe asuu nelikerroksisessa sata vuotta vanhassa kivitalossa vuokralla. Kun Janinan aviomies Mark Fry nimitettiin syksyllä Warner Music Nordicin presidentiksi ja hänen työpaikkansa vaihtui Helsingistä Tukholmaan, Janina ymmärsi, että tarjolla oli mahdollisuus hauskaan seikkailuun. 48 vuoden ikään mennessä hän on menettänyt molemmat vanhempansa ja sairastanut rintasyövän. Janina Fryn, 48, ajatukset ovat heitelleet ääripäästä toiseen sen jälkeen, kun hän muutti perheensä kanssa Espoosta Tukholmaan elokuussa. ”Kaikki tehdään hymyssä suin eikä asioihin suhtauduta turhan vakavasti.”. Kaikille on haettu ruotsalaiset sosiaaliturvatunnukset, joita ilman veroja pankkiasiointi maan asukkaana on käytännössä mahdotonta. Teen sen todella mielelläni.” 19 yhteisen vuoden aikana Janina ja Mark ovat aina tukeneet toisiaan omien unelmien tavoittelussa. Fryn perhe ajattelee muuttaneensa Tukholmaan pysyvästi. ”Alkuun pakarani olivat tulessa, kun koko ajan piti ravata kerrosten väliä hakemassa tavaroita, jotka olivat hukassa. ”Oli suuri päätös nykäistä lapset irti vanhasta ja aloittaa uusi arki toisessa maassa. Janinan mielestä se muistuttaa Astrid Lindgrenin satuja. Janina iloitsee siitä, että 11-vuotias Brandon ja 14-vuotias Sophia ovat sopeutuneet erinomaisesti ruotsinsuomalaiseen kouluunsa ja saaneet uusia ystäviä. Äppelviken on Tukholman rauhallinen ja idyllinen lähiö, jossa leipomot ja kirjakaupat luovat miljööseen pienen ruotsalaiskylän tunnelmaa. Hän tekee juontokeikkoja, kirjoittaa blogia ja työskentelee somevaikuttajana Instagramissa. Tärkeimmät huonekalut tulivat rekan kyydissä Tukholmaan, osa jäi varastoon Suomeen. Toisaalta Tukholman ydinkeskusta on vain parin metropysäkin päässä. Sitä paitsi Suomeen pääsee aina takaisin, jos jollekulle meistä tulee kauhea kriisi.” Kriiseistä Janinalla on jo kokemusta. Uusi alkumme on vielä hyvin tuore ja toistaiseksi yhä jännitän ja toivon, että kaikki menee hyvin”, Janina sanoo nyt, vajaat puoli vuotta muuton jälkeen. Lisäksi lapset ovat puhuneet myös englantia lapsesta asti, sillä Mark on syntyjään Yhdysvaltain länsirannikolta. Vuonna 2013 perustettu profiili ja sen lähes 25 000 seuraajaa hämmästyttävät häntä edelleen. ”Korona-aikana ryhdyin tekemään kaupallisia yhteistöitä somessa. Toisaalta, kun talossa on monia eri sopukoita, jokaiselle on tarjolla myös omaa rauhaa – vaikka kokonainen oma kerros, jos ei jaksa katsella muita”, Janita sanoo ja nauraa. ”Fiilikseni menevät vuoristorataa. Nyt Markin työ on vaativaa, työpäivät ovat pitkiä ja hän matkustelee tiuhaan pohjoismaiden välillä, Janinalle taas on tärkeää, että hän voi toteuttaa itseään yrittäjänä. NYT JANINA ASUU lintukodossa, kuten hän uusia kotikulmiaan kuvailee. Talo valmistui vain muutamaa kuukautta ennen Tukholmaan lähtöä, ja se vuokrattiin tutulle perheelle
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
KUN JANINA OLI nelikymppinen, hänen elämässään alkoi hyvin vaikea ajanjakso. Se herätti hänet. ”Muistan ikuisesti sen hetken pienen nuhjuisen huoneen oviaukossa. Silloin jotain hajosi sisälläni.” Kun äiti lopulta viiden vuoden sairastamisen jälkeen menehtyi, Janina kapinoi elämän epäreiluutta vastaan. Erityisesti läheisen ja rakkaan äidin menetys oli musertaa Janinan. ”Äidin tuskat olivat kovat, mutta kipulääkkeitä pihdattiin. Mitä olinkaan tehnyt itselleni ja lapsilleni?” ” En osannut raivata itselleni omaa aikaa. Molemmat vanhemmat menehtyivät: ensin isä keuhkosyöpään vuonna 2015 ja äiti rintasyöpään toukokuussa 2017. ”Minun on saatava tehdä omia juttujani, perheen ehdoilla tietenkin. ”Ajattelin, että olin aiheuttanut sairastumiseni holtittomalla käytökselläni. Parhaillaan hän hakee kiukaille jälleenmyyjiä. Olin kuin vapaapudotuksessa.” Kun äidin kuolemasta oli kulunut puoli vuotta, Janinalta löydettiin rintasyövälle altistava BRCA2-geenivirhe ja rintasyövän alku. Saattohoito porvoolaisessa sairaalassa oli Janinan mielestä ala-arvoista. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Tänä syksynä Janina teki uuden aluevaltauksen ja ryhtyi edustamaan uudenlaista saunakiuasyritystä. OLIN AINA MUIDEN KÄYTETTÄVISSÄ, kun joku minua tarvitsi.” Janina juoksee aina pitkin rantoja, meren äärellä. ”En voisi koskaan kuvitella lenkkeileväni kaupungin sykkeessä.”.. Jos jokin niistä sakkaa, se heijastuu myös muualle. Minun jalkani ovat työ, perhe, harrastukset ja ystävät.” Aina nämä asiat eivät ole pysyneet tasapainossa. Hän ajoi poliisin tutkaan hurjaa ylinopeutta, vaikka tiesi käytöksensä olevan vaarallista ja tyhmää. Elin kuin huomista ei olisi. ”Tuntui kuin musta aukko olisi nielaissut minut. Hoitajat valittivat, että äiti soitteli kelloa liian usein. Hajoaisin, jos minulla ei olisi omia projektejani.” Janinan onnellisuus koostuu monesta osa-alueesta. Taannuin kiukuttelevaksi teiniksi, joka uhmasi kaikkea. ”Tuolissa on oltava neljä jalkaa tai se keikkuu. He eivät jaksaneet kannella potilaita jatkuvasti vessaan.” Janina oli ollut äitinsä vierellä jo hyvän tovin odottamassa, että tämä pääsisi asioilleen, mutta kukaan ei ollut tullut
Uusi alku on mahdollista vain, jos on valmis jatkamaan eteenpäin.” Janina uskoo, että irtautuminen vanhasta oli oikea ratkaisu, vaikka totuttelu erilaiseen elämään vie vielä oman aikansa. ”Kylmä vesi häivyttää minusta kaiken ylikuumenemisen. Olen kohta viisikymppinen akka. ”Kaiken kokemani jälkeen olen superherkkä. ”Täällä ollessani olen huomannut, etten ole enää yhtä freesi kuin kolmekymppisenä. ”En osannut raivata itselleni omaa aikaa vaan olin aina muiden käytettävissä silloin, kun joku minua tarvitsi.” Pysähtyminen tuntui vaikealta. Minä en suostu elämään pelossa tai rakentamaan elämääni sen varaan.”. Aitoon läsnäoloon tarvitaan pitkäjänteistä harjoittelua. Koska BRCA2-geenivirhettä kantavilla riski sairastua rintasyöpään on 60–80 prosenttia, hänelle tehtiin rintarauhasten poistoleikkaus ja rekonstruktio vuonna 2018. Janina uskaltaa sanoa olevansa tänä päivänä vilpittömästi onnellinen – erityisesti siitä, että hän jatkoi elämäänsä eikä musertunut koettelemusten alle. Tuntuu kuin kaikki huolet valuisivat pois.” HUOLITELTUJA, RAIKKAITA, KAUNIITA ja lähes rypyttömiä. Se oli pelastusrenkaani. En halua pyyhkiä niitä pois.” Sama pätee mielen hyvinvointiin. Yhteys omaan itseen oli pahasti kadoksissa. ”Jos meressä uidessaan ei ole hereillä ja läsnä, aallot läiskähtävät kasvoille. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Janina parani syövästään leikkauksen avulla eikä tarvinnut sytostaattitai sädehoitoja. Nyt ajattelen, että jos yhteys itseeni herpaantuu, joudun aaltojen mäiskimäksi.” Janina muistuttaa, että pelkät sanat ”ole läsnä” ovat usein ilmaa. ”Se on identiteettikriisi, joka yhdistyy suruun ainutlaatuisella ja kamalalla tavalla.” Vuodet ovat tasoittaneet Janinan surua, mutta erityisesti perheen merkkipäivien ja juhlapyhien aikaan se muistuttaa itsestään. Siellä tankkasin voimaa ja tunsin itseni kokonaiseksi.” Uusi hyvänolon keidas on löytynyt Mälaren-järven rannalta. Hän käy vuosittain jälkikontrolleissa. Vanheneminen on seikkailu ja kaikki merkit kasvoissani ja kropassani ovat osa tarinaa, jota kannan mukanani. Syksyn aikana Janina on hämmästellyt tukholmalaisten naisten kauneutta moneen kertaan. Toivuttuaan omasta sairaudestaan hän hakeutui vuonna 2018 ystävänsä suosituksesta keskustelemaan mindfulnessiin erikoistuneen vuorovaikutusasiantuntijan kanssa. Välillä kaipaan entisiä rutiinejani. Vaikka Janina rakastaa kauneudenhoitoa, hän ei suostuisi kivuliaisiin toimenpiteisiin ulkonäkönsä vuoksi. Siellä hän kävi uimassa lähes päivittäin vuoden ympäri. Kieltäytyminen olisi ollut merkki pelosta. Pitkien keskusteluiden aikana Janina ymmärsi, että hänellä oli tapana hylätä itsensä liian herkästi ja asettaa muiden tarpeet etusijalle. Ja vaikka alku uudessa kotimaassa on sujunut hyvin, epävarmuus valtaa edelleen välillä Janinan mielen. ”Olen se, mikä olen, juuri tämän ikäinen nainen. ” Tukholmassa kaikenlaiset nuorentavat kasvohoidot ovat hyvin suosittuja. Haukilahdessa sijaitseva ranta oli Janinalle henkinen sielunmaisema. ”Kun meille tarjottiin mahdollisuutta muuttaa, ajattelin ensimmäisenä: miksi en uskaltaisi. Sen sijaan löysin sisältäni rohkeuden, kun opin pysähtymään ja kuuntelemaan sydäntäni.” Hiljalleen uudet ympyrät ovat alkaneet voittaa Janinan sydäntä puolelleen. Janina ryhtyi opettelemaan läsnäoloa tässä hetkessä kehoja mielikuvaharjoitteiden avulla. Jos pystyy olemaan läsnä, aaltojen mukana voi elää ihan eri tavalla ja ottaa ne vastaan, pää pinnalla. ”Vaatii suurta rohkeutta päästää irti vanhoista rutiineista ja tavoista. Toisaalta se on saanut minut nauttimaan jokaisesta hetkestä entistä vahvemmin.” KAIKEN SURUN ja sairauden jälkeen Janina tiesi tarvitsevansa apua. ”Tunnen väreilyn, joka minussa on. Siellä Janina pulahtaa uimaan päivittäin. ”Hakeuduin rantaan katselemaan horisonttia aina, kun kaipasin omaa aikaa. Se on eräänlaista kehoyhteyden meditaatiota, joka lisää myötätuntoa ja armollisuutta itseäni kohtaan.” KUN MOLEMMAT VANHEMMAT kuolevat, monet lapsuuden muistot jäävät elämään vain omaan mieleen. ”Tietysti sairauden uusiutuminen pelottaa, olenhan saanut huomata, miten hauras elämä on. Nyt kaikki rakennuspalikat pitää koota alusta asti uudelleen.” Erityisesti hän ikävöi vanhoja lenkkireittejä Mellstenin rannassa, asioimista tutuissa kaupoissa ja palveluissa. ”Nousin vastuuseen omasta hyvinvoinnistani. Olisin voinut luovuttaa ja jämähtää suruun, kun elämä koetteli kaikkein rajuimmin
Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. herkkää ja ohutta ihoa . BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. kuivaa ihoa . facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. ikääntyvää ihoa . BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. ongelmaihoa ja couperosaihoa . Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* )
Rasvaliukoinen E-vitamiini imeytyy ihoon nopeasti ja syvälle. Yhdessä ne tehostavat toistensa vaikutuksia. Tällöin saat parhaan hyödyn voiteista ja seerumeista, joihin on lisätty antioksidanttista E-vitamiinia. Sen paras kumppani on ihoa kirkastava ja kollageenintuotantoa tehostava C-vitamiini. Se on ihonhoidon hyvä poliisi, joka panee kampoihin pahiksille eli ihoa kiusaaville vapaille radikaaleille. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Kosteuttava, tulehduksia rauhoittava ja ihovaurioita korjaava E-vitamiini löytyy pakkauksista nimellä tocopherol. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Hyvän puolella K U V A T IS T O C K E-vitamiinista saat luonnollisen, tosin kevyen suojan UV-säteitä vastaan. Puhdas E-vitamiiniöljy on taas niin tuhti, että se sopii lähinnä erittäin kuivan ihon yövoiteeksi ja kyynärpäiden ja kynsinauhojen hoitoon. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S OLETKO keski-ikäinen, kuivaihoinen auringonpalvoja
Myös kalpea talvi-iho on hoidettuna eloisa, kuulas ja hehkuva.. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J E N N A K Ä M Ä R Ä I N E N k u v a t I S TO C K J A VA L M I S TA J AT Ihon talvisota voitettu! Hehku ei kuulu vain ruskettuneelle kesäiholle
1 Ensiavuksi hapot Kosmetologin tuomio on usein sama: kuivalta näyttää ja tuntuu. Katja Kokostakin tärkeitä tuotteita on kolme: kosteusvoide, pH-tasapainoa ylläpitävä hoitoneste ja kasvoöljy, joka ehkäisee kuivumista ja suojaa ihon suojabarriääriä. Kinkkisintä on se, että iho ei enää ota vastaan kosteuttavia aineita, kertoo luonnonkosmetiikan asiantuntija, kosmetologi Katja Kokko. Ehkäise talviongelmia: Whamisan Cactus AKA-Skin -kasvovesi 29,60 e, Katja Kokon oman Djusie-merkin Acid Bloom -hoitoneste 39 e, ja Patykan Brightening Micro-Peeling -hoitoneste, 36,90 e.. Ensin pitää saada pintakuivuus hoidettua. 3 USKOLLINEN TYÖKAVERI Kun iho on väsynein iltapäivällä, kasvosuihke kosteuttaa ihon ja virkistää mielen. Tee happokuorinta viikon parin välein, mutta ota happoja sisältävä kasvovesi tai hoitoneste jatkuvaan käyttöön. Hänellä on käytössään tujumpia happoja. ”Suosittelen ensiavuksi mietoja happoja. Hyvästit, kuiva ja kiristävä iho. Ne pehmittävät paksuuntunutta sarveiskerrosta ja elvyttävät ihon uusiutumisprosessia. Näin hoidat kasvojen ja vartalon ihon hehkuvaksi ja pehmoiseksi. Ohuin levitetään alimmaiseksi, hoitonesteen päälle. Öljyn ja voiteen levitysjärjestys riippuu koostumuksesta. Täyteläinen voide on talvi-ihon paras ystävä: Cliniquen Moisture Surge Intense 72-Hour Lipid-Replenishing Hydrator -voide 36 e, Embryolissen Lait Creme Concentre -voide 17,90 e, ja Essen Omega Rich -voide 77 e. Iho puolustautuu kuivuudelta paksuntamalla sarveiskerrostaan, mikä voi aiheuttaa epäpuhtauksia. Monien julkkisten luotto kosmetologilla Maarit Renforsilla on tähän täsmävastaus: ”Talvituotteisiin siirrytään asteittain samaan aikaan kun lämmitys napsaistaan päälle eli jo loppusyksystä. Työpisteen tähdet: Clarinsin Hydra-Essentiel-suihke 25 e, La Roche-Posayn Toleriane Ultra 8 -suihke 22,45 e, ja Lumenen Nordic Hydra Lähde -kasvosuihke 13,95 e. Harva aloittaa tarpeeksi ajoissa.” Yhtä ainoaa listaa täydellisistä talvituotteista ei ole, mutta Renfors uskoo kolmiyhteyteen: seerumin, päivätai yövoiteen ja naamion yhteisvaikutukseen. Tehokkaimmat happokäsittelyt kannattaa suosiolla jättää kosmetologille. Poimi vähintään viisiprosenttinen maitohappo ja enintään seitsemänprosenttinen glykolihappo. Mutta milloin ne pitäisi ottaa käyttöön. Happojen jälkeen iho ottaa taas vastaan kosteutusta, nesteytystä ja hoitavia aineita”, Kokko vinkkaa. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S 2 Pyhä kolmiyhteys On lähes yleistietoa, että iho tarvitsee talvella eri tuotteet kuin kesällä
Parkkisen mukaan talvella iho tarvitsee hyaluronihapon lisäksi E-vitamiinia, keramideja ja rasvahappoja. Sä oot silkkii – pian Muistatko, miltä kuorittu, hengittävä selän iho ja hierotut, öljytyt reidet tuntuvat. Ihon hermosto on muita herkempi ja sen kyky tuottaa kosteutta sitovia ainesosia on alentunut”, kertoo kosmetologi ja Suomen kosmetologien yhdistyksen puheenjohtaja Anne Parkkinen. Käytä jopa viidesti viikossa. PHformulan Protonpen-mikroneulaus alkaen 149 e/60 minuuttia. Puolentoista tunnin nautinto huipentuu kuumakivihierontaan, joka avaa lihasten jumit ja panee nesteet kiertämään. Heti hoidon jälkeen iho punertaa mutta nenällä on yllätys: mustapäät ovat häipänneet ja ihohuokoset supistuneet. Talvinaamiot: Mádaran SOS Hydra -naamio 34,40 e, Ekopharman Vadelma-naamio 24,50 e, ja Kiehl’sin Ultra Facial Overnight Hydrating -naamio 30 e. Hehkeimmillään iho on kolmen viikon päästä hoidosta, mutta jo seuraavana päivänä peilikuva piristää. Vaihda kuoriva tai geeliputsari maitomaiseen tai öljymäiseen. Kokeile esimerkiksi pHformulan happopinnoitekäsittelyä ja VCarbon-hoitoa. Mutta tiesitkö, että monella on herkistynyt iho, joka ottaa talvesta erityisen pahasti hittiä. Myös tavisiho hyötyy herkän ihon rutiineista, etenkin talvella. Kasvot, kaula ja dekoltee käydään läpi värähtelevällä mikroneulauskoneella ja sitten onkin jo viilentävän naamion aika. Käsittelyn jälkeen ihon koskettelua, hikoilua ja meikkaamista on vältettävä. Tekee mieli räpsiä selfieitä ja suositella hoitoa koko lähipiirille. Mitä herkempi iho on, sitä enemmän siihen kannattaa panostaa.” Herkälle iholle: Atopikin Sensitive-kauraöljy 32,50 e, hajusteeton Acon Sensitive Balance -hoitovoide 18 e, ja Neal’s Yard Remedies -puhdistusmaito 26,50 e.. 4 7 NAAMIOSANKARIT Naamio tuo sileyttä, energisyyttä ja kuulautta. Se on ihaninta ylellisyyttä, mitä voit itsellesi suoda, ja paikallaan etenkin nyt talvella, kun viimeisinkin kosteus katoaa vartalolta vaatteisiin ja lakanoihin. Paras hetki happohoidoille ja neulaukselle on juuri nyt, Maarit Renfors sanoo. Marjainen kuumakivihoito 115 e/ 90 minuuttia, kauneushoitola Hilla Helsinki. ”Yhdeksällä prosentilla kantasuomalaisista iho kuivuu ja ärtyy helposti. ”Vaikka kosmetiikka täyttäisi lain vaatimukset, se ei aina ole hyödyllistä. Hoidon aistillinen tunnelma on rentouttavuudessaan miltei hengellinen kokemus. Tämän jo tiesit: kylmä ulkoilma ja kuiva huone ilma kuivattavat ihoa. Nipistelevä osuus on ohi nopeasti. Happohoito silottaa ja uudistaa ihon usein jo ensi käsittelyllä. Jos et, varaa aika vartalohoitoon. Syvätkin juonteet näyttävät pehmenneen ja ihonsävy on todella tasainen. Hoitopediltä noustessa vartalon iho on herkullisen öljyinen, kaunis ja niin sileä, että se voisi olla Jukka Pojan Silkkii-biisin innoittaja. 5 Herkkis, sinäkin. Kuumakivihoito on hemmottelupläjäys, joka hoitaa kroppaa kokonaisvaltaisesti. Lisää voiteeseen hoitavia ainesosia. Mikroneulaus taas stimuloi ihon kollageenin ja elastiinin tuotantoa. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 Tehohoitojen aika Talvessa on iholle yksi hyvä puoli: uv-säteilyn määrä on pieni, joten aurinko ei estä tehohoitoja. Vartalon iho kuoritaan ja hoidetaan seerumilla ja naamiolla. Hoitoa ei voi kutsua rentouttavaksi, muttei se myöskään ole kovin kivulias
Ohuelle iholle: La Roche-Posayn Hyalu B5 -silmänympärysvoide 31 e, Guinot’n Age Logic -silmänaamiot 39,85 e, ja Lumenen Arctic Hydra -huulivoide 7,90 e. Kaulan lihaksisto on myös melko suppea, joten sen iho ikääntyy nopeasti. Pienellä korjauksella voi olla ihoosi iso vaikutus.. Tehokas silmänympärysvoide on kuitenkin jo hyvä alku. Pimeä vuodenaika, läppärin ääressä pönötetyt tunnit ja suolainen ja rasvainen lohturuoka näkyvät silmänalusissa kuivumisena, rypistymisenä, tummumisena ja pussituksena. Siksi kaikki kasvoille osoitetut toimenpiteet puhdistuksesta tehotuotteisiin pitäisi ulottaa kaulalle asti”, Renfors ohjeistaa ja kehottaa testaamaan myös kaula voidetta. Sitä voi lisäillä myös päivällä ruokailun jälkeen.” Kolmas erityisalue on kaula. ”Suun kautta hengittäminen kuivattaa huulia. 8 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 Erityistä voitelua kaipaavat Silmänympärysiho on elämäntapojen peili. Siksi yöksi kannattaa taputella huulille erityisen hoitava voide. Kysy, mitä ihosi kaipaa ja miten voisit päivittää ihorutiiniasi. Ota kaikki irti kosmetologista. Maarit Renfors on sitä mieltä, että koville joutunut silmänympärysiho ansaitsee jopa kolme tuotetta: seerumin, voiteen ja naamion, jota voi käyttää ennen tärkeitä tilaisuuksia. Myös silmälasit kurittavat ihoa, sillä ne painavat silmänympärysihoa ja vaikuttavat sen verenkiertoon ja nestekiertoon. Sen iho on kasvoja ohuempaa eikä sisällä talirauhasia. Myös huulet kuivuvat kylmällä ja iho niiden ympäriltä rypistyy vuosien kertyessä. ”Talvella huivit, kaulukset ja poolot rasittavat sitä entisestään
Puolen tunnin lenkki on kuin pieni kasvohoito”, Maarit Renfors motivoi. Vau! Esse Experience -kasvohoito 110 e/60 minuuttia, Jolie Spa. Myös pimeän ajan väsymys samoin kuin sisätiloissa istuskelu vaikuttavat ihoon. Myös meikistä on talvella hyötyä. Räätälöity kasvohoito parantaa ihon mikrobitasapainoa prebiooteilla ja probiooteilla ja buustaa kollageenin tuotantoa. Myös syvemmistä kerroksista on hyvä huolehtia, jotta ihon aineenvaihdunta ja lymfakierto toimivat ja sidekudos pysyy joustavana. Hyvää suihkuseuraa ÖLJYMÄISTÄ PUTSARIA VOI KÄYTTÄÄ MYÖS SHEIVAUSGEELINÄ. Talviulkoiluun on kehitetty täsmätuotteita, jotka lämmittävät ja suojaavat ihoa liialliselta kosteuden haihtumiselta ja ehkäisevät ihon punehtumista ja paleltumista. Huolirypyt ja kaulalinjan turvotus ovat hävinneet ja poskipäät pompanneet esiin. Hieronnassa käytetään apuna kristallikiveä, imukuppia tai gua sha -lusikkaa. Kokon rentouttavassa Yin Your Skin Pro -hoidossa yhdistyvät perinteinen gua sha, sidekudosmanipulaatio ja lymfahieronta. Ulos astuessa iho on kuitenkin hyvä suojata. Hän suosittelee myös eteläafrikkalaisen Esse-sarjan Experience-hoitoa. ”Talvella ulkoilu vähenee ja iho alkaa kärsiä hapenpuutteesta. Hemmotteluhoidon kiinnostavin osuus on lymfahieronta, joka panee imunesteet liikkeelle. Hyvää ulkoiluseuraa: Baremineralsin Mineral Veil -puuteri 42 e, Kjaer Weisin Invisible Touch Liquid -meikkivoide 47 e, ja Mádaran Daily Defence -voide 15,90 e.. ”Kotituotteet vaikuttavat ihon uloimpaan kerrokseen. Se aiheuttaa ihon kuivumista ja sen toimintojen hidastumista. Katja Kokko vinkkaa, että voidemainen meikkitai BB-voide toimii hyvin pakkasella. Se vaatii manuaalista käsittelyä. Pienet pumppaavat liikkeet ovat yllättävän tehokkaat: hoidon jälkeen iho on kosteutettu, kaunis ja hämmentävän sileä. Päivävoiteeksi on hyvä valita tuote, jossa ei ole kauheasti vettä. 10 Lenkki kasvohoitona Kylmyys ja kuivuus eivät ole ainoat ihon ankeuttajat. Acon Caring-suihkuöljy 12,20 e, Patykan Divine Neroli -suihkugeeli 26,90 e, ja Eucerinin tuoksuton pH5-pesuneste 11,10 e. Jos et ole kova tekemään kasvohierontaa tai kosmeettista gua shaa, kannattaa käydä säännöllisesti gua shatai lymfahoidossa”, Kokko neuvoo. Moni ajattelee, että pakkasella tarvitaan paksu voide, mutta korkealuokkainen öljy tai seerumi ja kerros puuteria on vähintään yhtä hyvä suoja”, Anne Parkkinen ohjeistaa. 9 30 K A U N E U S & T E R V E Y S 11 Pintaa syvemmälle Jos oikeat tuotteet ovat ihonhoidon suola, kosmetologin tekemät hoidot ovat sen pippuri. Rentouttavista spahoidoista on myös oikeasti hyötyä. ”Mineraalitai irtopuuteri sitoo ilmaa ihon lähelle ja suojaa näin kuivumiselta
Kun hierot iholle tuoksuvan vartaloöljyn harjauksen ja suihkun jälkeen, mieli rentoutuu ja kylppäristä tulee mini-spa. Kuivaharjaus pitää nestekiertoa yllä ja rinnat napakoina. Katja Kokko pitää ihonsa kuosissa kuiva harjaamalla. Hyvinvoiva iho on pehmeä ja joustava, iästä huolimatta. Barbara Sturm -vartaloharja 35,90 e, ja Khadin Rose Love -vartaloöljy 33,70 e. ”Älä unohda rintoja ja dekolteeta, mutta jätä nännien iho väliin. Kun harjaat säännöllisesti, voit skipata kehon kuorinnat. Vuosien varrella iho veltostuu mutta on ryppyisenäkin sileä ja pehmoinen.. Jos haluat käyttää suihkussa jotain välinettä, käytä kuorintakinnasta tai suihkuun tarkoitettua vartaloharjaa. Helli kropan ihoa: Weledan Skin Food -voide 10,90 e, Dr. 12 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Sata harjanvetoa päivässä Vartalon iho unohtuu helposti, kunnes se alkaa kutista. Dekolteeta pitäisi hoitaa samoilla aineilla kuin kasvoja.” Harjaa aina kuivaa ihoa. Syitä ja tapoja on kaksi: Vartalon lymfakiertoa voidaan edistää suihkun jälkeen harjaamalla hellästi lymfapisteitä päin. Jos taas haluat vilkastaa verenkiertoa ja kuoria kuollutta ihosolukkoa, hoida harjaus ennen suihkua. Goog laa tarkat suunnat tai katso ne Youtube-videolta. Harjaa voimakkaasti sydäntä kohti. Kosteutus on silti tarpeen
Lukijamalli Mervi sai juuri sopivan, hieman pastellisen hiussävyn. Terästä katsetta rajauksilla ja luomivärillä, niin kokonaisuudesta ei tule valju. . VALITSE PUOLESI Muutat hiusten ilmettä nopeasti, kun muotoilet ne sileiksi ja toispuoleisesti. Hennosti pastellinen sävy korostuu samalla kauniisti. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Hiuksiin sointuvat kevyet ruusukultaiset pokat luovat harmonisen tyylin. Omat värit haltuun Mervi Heiskanen, 45 Työ: psykiatrinen sairaanhoitaja Asuu: Nokialla 17ja 13-vuotiaiden poikiensa kanssa Muutoksen tavoite: saada hiuksiin kaunis vaalea sävy, joka ei kellerrä. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Vaihtoehtoja on kymmeniä, mistä löytyy se oikea
Silmänrajaus Tattoo Signature by Superliner Extra Black. Ne voivat jopa muuttaa väriä. Pit kien hiusten kerrostus edestä ja sivuilta tuo ilmavuutta ja pehmeyttä. Luomiväri Color Queen Mono Eye Shadow 26 Stunner. 4 Hoida kotona. Luonnollista sävyä on helpompi muuttaa jatkossa. 5 Pyydä kerrostusta. Poskipuna Blush of Paradise 02 Melon Dollar Baby. Tummat raidat kestosävyte Colorance Lowlights 7 Natural. Kun avaat ne, hius taipuu luonnolli sesti eikä näytä liian laitetulta. Paitapusero ja palmikkoneuleliivi Lindex. Goldwell Light Dimensions Soft Color, sävy 10BS, 14,90 e. ”Hiukset ovat helppohoitoiset ja uusi malli kehystää kivasti kasvoja. Sampoo, hoitoaine ja seerumi Dualsenses Blondes & Highlights. Huultenrajauskynä Color Riche 236 Organza. Suortuvat voi jättää vapaiksi, vaikka tukka olisi kiinni. Puiset Marjakorvakorut Pilke design. Huulikiilto Brilliant Signature PlumpinGloss 410 Inflate. Kulmakynä Micro Tatouage Unbeliavebrow 104 Chatain. Kun et halua näkyvää tyvikasvua, kestosävyte on vaalennus ainetta parempi valinta. Koko hiusten sävyte Colorance Express Toning 9 Champagne sekä Pure Pigments sävyt Matte Green, Orange ja Cool Pink. Väri haalistuu kauniisti ilman vahvaa kontrastia. Peitevoide True Match EyeCream in a Concealer Natural Beige. Puuteri True Match Golden Ivory. Sävyvaahto on turvallinen koti tuote, joka myös hoitaa hiuksia. Puu terinen beige on monelle lois tava viileä sävy, joka ei kellastu. Muotoilu StyleSign Curls & Waves Twist Around 2in1 Spray ja StyleSign Just Smooth Diamond Gloss. Föönaussuihke StyleSign Ultra Volu me Soft Volumizer. Sandro 2025192 silmälasikehykset Instrumentarium. Vältä liian voimakkaita pigmenttituotteita. 3 Etsi kuva. 2 Ole avoin sävyille. Huulipuna Color Riche 235 Nude. Ripsiväri Volume Million Lashes Balm Noir. 2. Vaaleassa tukassa pienikin sävyero voi olla ratkaiseva. Meikkivoide True Match Nude Plumping Tinted Serum 3–4 Light–Medium. Roosa luomiväri tuo silmät esiin, ja öljyjä sisältävä koostumus on helppo levittää. Kyl män vaalean ei tarvitse tarkoittaa sinistä tai violettia vivahdetta, jotka käyvät kovuu tensa vuoksi vain harvoille. Sininen Tyrakašmirmekko Balmuir. 1 Kysy sävytettä. Hanki kyl miä pigmenttejä sisältävät sampoo ja hoitoaine sekä mah dollisesti tehohoito. Tyylissä on ripaus muodikasta 1970luvun fiilistä.. Näytä kampaa jalle kuva ihanne väristäsi. Kultaiset passiongranaatti hessoniittisitriinikorvakorut Natalina Jewellery. Tyven kestosävyte Colorance Cover Plus 8CA@PB+7NA, Pure Pigments väritehosteet sävyt Matte green ja Orange. Hiukset Päivi Palviainen/Goldwell. Vaahtosävyte korostaa hiusten sävyä ja häivyt tää keltaisuutta. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Päivi Palviainen kertoo, miten saat vaaleaan tukkaan parhaan sävyn. L’Oréal Paris Color Queen Mono Eye Shadow 26 Stunner 9,90 e. Nopea kikka on tehdä aamuisin 3–4 isoa sormi kiharaa kuivaan tukkaan. Moni on sanonut, että väri sopii minulle todella hyvin.” Edestä kevyesti kerrostetut hiukset saa nopeasti föö nattua kehystämään kas voja naisellisesti. Kokeile näitä 1. Vaaleat raidat vaalennusaine Silk Lift Zero Ammonia. Pohjustus Infaillible Mattifying Primer Base. Meikki Ia Luhtanen/L’Oréal Paris
IS T O C K. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i E L I N A K A R E M O Voiko kylmä kaunistaa. Asiantuntija kertoo myös, ajaako talviulkoilu saman asian. Kylmähoitojen luvataan tekevän ihmeitä ikääntyvälle iholle, mutta mihin niiden teho perustuu
X°Cryo-naamarihoito maksaa 15–50 euroa riippuen hoidon sisällöstä. Säilytä hierontalaite kylmässä. 2 Tämä kasvonaamio on samean ihon pikapiristäjä: vaikutusaika on vain viisi minuuttia. Sen ansiosta verinahka tiivistyy ja esimerkiksi leukalinjan voi saada taas kohoamaan. Naamaria pidetään kaksi minuuttia, ja sitä käytetään usein kasvohoidon tai plastiikkakirurgisten ja pistoshoitojen jälkeen. Kasvojen käsittelystä voi olla muutakin iloa kuin pirteämpi ilme. ”Selluliitti vaatii monta hoitoa, ja alussa arkojen reisien myllääminen voi tuntua tuskalliselta. ?. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. ”Verenkierron aktivoituminen antaa potkua myös lymfaeli nestekierrolle ja auttaa madaltamaan silmäpusseja.” Cederberg sanoo, että kylmä voi tepsiä jopa kipeisiin selluliittipahkuroihin. ”Hoidoilla on kasvolihaksia rentouttava vaikutus. Iho myös suojataan erikoisvoiteella. Dr. Etenkin ranskalaiset ovat innostuneet hoidoista, kertoo Cryo 21 -laitteiden maahantuoja ja kouluttaja Ulla Cederberg. Jäähdyttele kotikonstein 1 Kylmähieronta lievittää turvotusta, hillitsee talintuotantoa sekä saattaa tehostaa kasvonaamion vaikutusta. Collistar Anti Cellulite Cryo-Gel 53,90 e. Kokemus on villi: naamari päässä olo on kuin seisoisi vuorella kasvot hyytävään pohjoistuuleen päin. Suomalaisyritys CTN on kehittänyt Cryomaskkasvo naamarin, jonka jäähdytysteho vastaa jopa 80 asteen pakkasta. Jäätävin on huippukylmä. Niissä lämpötila on maltillisen kylmä ja vaihtelee +17 asteesta –10 asteeseen riippuen hoitoalueesta ja asiakkaan herkkyydestä. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S S uomalaisittain tuttu ilmiö, kylmä, voi tuoda avun sameaan ihoon, silmäpusseihin ja muihin ikääntyvän ihon pulmiin. Mitä sinä haluat kysyä. Lancômen Rose Sorbet Cryo-Mask 39 e. Kivun pitäisi kuitenkin hävitä, kun takana on useampi käsittely.” Toisin kuin voisi kuvitella, kylmähoidot sopivat myös herkälle ja couperosa-iholle, mutta kylmäallergiasta kärsiville niitä ei suositella. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Vipinää verenkiertoon Kylmähoidon kaunistava vaikutus perustuu juuri siihen, että se vaikuttaa ihon syvimpään kerrokseen eli verinahkaan asti. Paljonkin, Cederberg sanoo. 3 Selluliittigeeli lupaa antaa potkua mikroverenkierrolle. Kun verinahka jäähtyy, sidekudoksen solujen toiminta vilkastuu, mikä lisää kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Ceuracle Cryo Cooler 34 e. Naamari päähän ja vuorille Vilukissaa ajatuskin kylmästä hirvittää, mutta hoitojen lämpötilat vaihtelevat. Tuoksuina ovat sitruunan ja kanelin eteeriset öljyt. Norjassa kylmälaitteita hyödynnetään myös migreenin hoidossa.” Cryo 21 -kasvo hoito maksaa 125 euroa/tunti. Lisäksi se rauhoittaa ihoa ja tasapainottaa talintuotantoa.” Cederbergin mukaan ero pakkassäässä samoiluun on se, että hoidoissa kylmä ohjataan syvälle kudoksiin ja hoidon tekijä kontrolloi koko ajan, ettei iho kylmety liikaa. Hyaluronihappo tai muut täyteaineet eivät ole hoidon este. Tehoaineina ovat kuoriva salisyylihappo, pehmittävä ruusuvesi ja virkistävät kasviuutteet. Kylmähieronta tuntuu siltä kuin ihoa hierottaisiin pakastimesta otetulla lusikalla. Jälkikäteen viluttaa ja janottaa: nesteet ovat ainakin lähteneet liikkeelle. Tällöin ihon pinta laskee nopeasti alle neljän asteen ja syntyy termosokki, joka herättää ihon hoitamaan itse itseään. Yhden hoitokerran jälkeen silmäpussit näyttävät hiukan laskeneen. Siksi tuntuu hieman nurinkuriselta, että kylmä on lyönyt läpi nopeammin muualla Euroopassa kuin täällä. Kylmähierontaa ei myöskään tehdä iholle, johon on pistetty vuoden sisällä Botoxia, sillä aine voi lähteä kylmän vaikutuksesta liikkeelle. Hoito tuntuu rentouttavalta eikä yhtään epämiellyttävältä. Cederbergin edustamat Cryo 21 -hoidot ovat taas kuin kylmähierontoja. Pakkasilma ei varsinaisesti helli ihoa. Kun mikroverenkierto paranee, ravinteet ja happi kulkeutuvat ihoon aiempaa tehokkaammin ja vastaavasti kuonaaineet poistuvat sutjakammin. Hoitoa voidaan tehostaa käsittelemällä hoitopäällä ihoa pieni alue kerrallaan. Mitä hyvää kylmästä sitten voi olla. Kylmä nimittäin laskee turvotusta ja lievittää kipuja. Molempia suositellaan ottamaan 3–5 kerran sarja, jotta niistä saa parhaan tehon. Kylmällä on perinteisesti hoidettu lihasja nivelkipuja. Sinivalo tehostaa sen antibakteerista vaikutusta. Se voi rauhoittaa aknea ja muita ihotulehduksia. Kaksi minuuttia hurahtaa pian, mutta yhtään pidempään naamaria ei tekisi mieli pitää kasvoilla. ”Kylmäkäsittely kiinteyttää, kirkastaa ja kohottaa ihoa
Äidin kuolema opetti Piialle, että kannattaa elää mahdollisimman täysillä. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Uutisankkurille ikä on plussaa” Piia Pasasen pitää näyttää televisiossa huolitellulta, mutta vapaalla hän viihtyy meikittä ja rennoissa vaatteissa. <3 683. @piiapasanen Puolen minuutin avantomeditaatio toimii aina. Pariskunnalla on kaksi lasta. Piia Pasanen on 48-vuotias Ylen uutisankkuri, joka on naimisissa MTV Uutisten päätoimittajan Tomi Einosen kanssa
Puhdistus on ihorutiinini a ja o, enkä mene meikeissä nukkumaan. Haluan myös antaa hiusteni ja kasvojeni välillä levätä. En voisi värjätä hiuksia turkooseiksi. Täytän viisikymmentä vuotta parin vuoden päästä. Minulla on aina ollut terve ruokasuhde, ja syön kaik kea. HELLÄ COUPEROSALLE ”Suosin hellävaraisia mutta tehokkaita kuorintoja, sillä minulla on coupero saiho. Hän kuoli 73vuotiaana. Siksi on vapauttavaa, ettei aina tarvitse näyttää huo litellulta. Koskaan ei tiedä, mitä tapahtuu. Vaikka olen ollut pitkään televisiossa, minulla ei ole ollut suuria ulkonäköpaineita. Omak suin tervehenkiset elämäntavat häneltä. ÄITINI SAI KOLME VUOTTA sitten keuhkosyöpä diagnoosin. Lempisävyni ovat Fifth Avenue ja Lady Like.” Essie-kynsilakka 13,90 e. Näissä lakoissa on loistava hintalaatusuhde, toimiva sivellin ja hyvä värivali koima. Vaatteet voi pukea heti. K un aloitin uutistenlukijana parikymmentä vuotta sitten, eräs esimieheni sanoi, että olen vähän liian kaunis työhöni – mutta ikä tekee minusta uskottavamman. Äidin kohtalo sai minut ajattelemaan, olenko minä seuraava. KOKO KEHON KOSTEUTTAJA ”Kuivaöljy kosteuttaa hyvin muttei ole rasvainen eikä tahmaa. Uutis kasvoja ei vaihdeta nuorempiin. Kuorin tällä ihoni kerran viikossa ja laitan sen jälkeen naamion.” Bioeffect Volcanic Exfoliator 45 e. Siksi en juonna uutisia farkuissa ja tennareissa, vaikka tykkään niistä muuten. Nyt koronan takia olemme VIIMEINEN SILAUS ”Ihailen kauniita kynsiä, mutten jaksa juosta kynsihuollossa. En silti nuorempanakaan tuntenut, että kykyjäni olisi epäilty. Uutisankkurille ikä onkin vain plussaa: se tuo vakuuttavuutta ja tuttuutta. Huolehdin myös kosteutuksesta ja käyn luottokosmetologillani muutaman kerran vuodessa. Tiedän, että kommentit kertovat niiden lähettäjästä, eivät minusta. Silloin tällöin joku haluaa arvostella sitä. Otan aina sen kasvohoidon, jota kosmetologi suositte lee. Treenaan noin neljästi viikossa, mutta pyrin liikku maan joka päivä. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”On vapauttavaa, ettei aina tarvitse meikata.” HIUSTEN PIKAPESU ”Olen mukavuuden haluinen enkä pese tukkaa joka päivä, ellei ole pakko. Ulkonäköä ei voi myöskään muuttaa isosti, ettei tun nistettavuus kärsi. Otan vitamiineja ja sekoitan aamuisin vesilasiin kol lageenijauhetta. Ainakaan vielä ei ole tullut ikäkriisiä. Ehkä sen tähden saan melko vähän palautetta ulkonäöstäni. Siitä on tullut stressiä. Pidän sitä mukana treenikassissa ja matkoilla.” Batiste Original Dry Shampoo 6,90 e. Lisäksi pyöräilen työmatkat. Kuivasampoo raikastaa hiukset nopeasti. Olen luonteeltani suorittaja, ja siihen kuuluu, että pidän terveydestä huolta. joutuneet laittamaan itsemme puolitoista vuotta. Äiti huolehti aina itsestään eikä tupakoinut. Tuoksu on ihana.” Nuxe Huile Prodigieuse Multi-Purpose Dry Oil 39,20 e. Joskus kom menteista paistaa läpi naisviha. Sipaisen öljyä keholle, kasvoille ja hiuksiin. Vesijuoksen, käyn salilla ja teen koti treenejä. Ulkonäön arvostelu on vallankäyttöä ja keino pienentää. Älysormus kertoo, että nukun tarpeeksi. Minulla on alan korkeakoulututkinto ja paljon työkokemusta. ULKONÄÖSTÄNI HUOLEHTIVAT töissä yleensä meikkaajat ja kampaajat. Minulle on tehty esimerkiksi mesoterapiaa ja ultra äänipuhdistus. TYÖSSÄNI ETUSIJALLA ovat uutiset, ei uutisten lukija. Nuorena tuntui, että viisikymppiset ovat ikäloppuja, mutta ei enää. Voin hyvin käydä kaupassa ilman meikkiä. Äidin kuolema muistutti siitä, että mitään ei pidä ottaa itsestäänselvyytenä. Laittautuminen kuu luu työhön: ruudussa olemuksen pitää näyttää siistiltä eikä saa olla liian erikoinen, juhlava tai arkinen. Siksi kannattaa elää täysillä ja vaalia hyviä hetkiä.”. Olen aina luottanut siihen, että pärjään. Kun palautteen lähettäjä ottaa ulkonäkökortin esiin, hän ei ole keksinyt huomautettavaa työstäni. Kynsilakka piristää ilmettä nopeasti ja tekee huolitellun olon
38 K A U N E U S & T E R V E Y S Luonnollisesti puhdasta Kauneustoimittaja testasi 12 luonnonkosmeettista puhdistusöljyä ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Helposti huuh toutuva, Evitamiinia ja helokkiöljyä sisältävä, raikkaantuoksuinen puh distusöljy poistaa tuhdin kin meikin ihoa ärsyttä mättä tai kuivattamatta. Nuxe Bio Organic Safflower Seeds Oil Face & Body Botanical Cleansing Oil 30 e. Mieto ja silkkinen öljy irrottaa meikin, lian sekä aurinkovoidejäämät ja sitä seuraava puhdistusgeeli tai vesi viimeistelee kasvojen syväpuhdistuksen. Mádara Melting Cleansing Oil 21,90 e. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras herkälle Jos ihosi on kuiva, herkkä tai ärtynyt ja pidät siitä huolimatta vahvasta meikistä, tässä on sinulle täydellinen meikinpoisto tuote. Paras edullinen Testin tuhdein putsari sopii erityisesti kuivalle aikuiselle iholle. Sen rai kas geeliöljykoostumus huuhtoutuu lämpimällä vedellä ja jättää ihon raikkaaksi mutta pehmeäksi. Unna Nordic Usva Cleansing Oil 28 e. Paras vaativalle Lootusta ja voikukkaa sisältävä puhdistusöljy sopii aasialaisesta ihonhoidosta tuttuun tuplapuhdistukseen. Whamisa Cleansing Oil 31,90 e. Plussaa se saa pakkauksen mukana tule vasta puhdistussienestä. Paras monitoimija Minimalisti kiittää tästä raikkaasti ranskalaiselta yrttitarhalta tuoksuvasta, saflori ja auringonkukan siemenöljyä sisältävästä samettisen pehmeästä putsarista, sillä se käy niin meikinpoistoon kuin suihkuöljyksikin. Sitruuna ruohon, laventelin ja tee puun eteerisiä öljyä sisäl tävä puhdistusöljy irrottaa vaivatta vahvankin kasvo meikin. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. Joik Organic Facial Cleansing Oil 20,90 e. Paras sekaiholle Tämä enemmän geeliä kuin öljyä muistut tava, metsäisen tuok suinen puhdistustuote sopii sekaiholle
39 K A U N E U S & T E R V E Y S HEITTELEHTIIKÖ verensokeriarvosi. Usein sitä pidetään vain diabeetikkojen ongelmana, mutta laillistetun ravitsemusterapeutin Pirjo Saarnian mukaan liika heilunta ei tee kenellekään hyvää. Se voi myös syöstä herkutteluun. Aloita varmistamalla, että saat tarpeeksi kuitua, sopivasti pehmeää rasvaa ja proteiinia. Uutuuskirjassaan Saarnia listaa korkean verensokerin syntiluetteloa, ja se on pitkä. Suosi rakenteeltaan karkeita ruokia, jotka vaativat pureskelua.. Kuidut tekevät hyvää myös verensokerille. Liikunta auttaa tässäkin vaivassa. Verensokeri lisää matalaasteista tulehdusta ja kroonisia kipuja, altistaa päänsärylle, silmäsairauksille ja pahentaa verenpaineja sydäntaudin oireita. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Vapaaksi hötkyilystä K U V A T IS T O C K Lä hd e Pi rj o Sa ar ni a: Ta sa pa in ot a ve re ns ok er ia ja la ih du (W SO Y 20 22 ) Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Saarnia kannustaa kiinnittämään ruokavalioon huomiota. Etenkin naisilla tasainen verensokeri voi puolestaan helpottaa painonhallintaa
40 K A U N E U S & T E R V E Y S
Lääkäri ratkoo lukijoiden pulmia ja neuvoo, miten ylimääräisistä kiloista pääsee pysyvästi eroon. Ikuinen pudottaja?. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Painonhallinta voi kaatua huonoon uneen, liialliseen ankaruuteen tai hormoneihin
Totuus on kuitenkin hieman toinen. ”Varsin moni pystyy pudottamaan painoaan – mutta vain hetkellisesti”, sanoo painonhallintalääkäri ja Painoklinikan ylilääkäri André Heikius. Toistuvat nopeat dieetit ja painon jojoilu voivat sekoittaa aineenvaihdunnan jopa vuosiksi. ”Tärkeää on myös olla itselleen riittävän armollinen. Kun paino putoaa, aineenvaihdunta muuttuu eikä ihminen kuluta enää yhtä paljon kaloreita kuin ennen. Monia motivoi ulkonäkö. Osasyyllinen on ympäristö: lautaset, ateriat ja karkkipussit ovat vuosien aikana kasvaneet. Liikun useita kertoja vii kossa monipuolisesti. Syitä on monia. Tiukkaa kuuria en suosittele ainakaan ennen kuin selviää, miksi paino ei putoa. Heikius kertoo laajasta meta-analyysitutkimuksesta, jossa oli mukana 29 laihdutustutkimuksen tulokset. Jos olet päivisin väsynyt, taustalla voi olla diagnosoimaton uniapnea. Aineenvaihduntasi voi myös olla säästöliekillä. Yhden huonosti nukutun yön jälkeen ihminen syö keskimäärin 400 kilokaloria enemmän. Viiden vuoden kuluttua jopa yli 80 prosentilla laihduttajista paino oli noussut merkittävästi tai palannut alkulukemiin. Pitääkö minun aloittaa tiukka kuuri. Lue, mitä Heikius vastaa KT:n lukijoiden lähettämiin kysymyksiin. On yleistä, että annokset ovatkin isompia ja energiapitoisempia kuin laihduttaja luulee. Se heikentää unenlaatua. Ensinnäkin keho kääntyy usein laihduttajaa vastaan. Syön terveellisesti mutta en laihdu Syön säännöllisesti terveellistä perusruokaa, annos kokonikin ovat kohtuullisia. 1. Painonhallintaa tukevalla läheisellä tai ryhmällä on iso merkitys. Lopeta tupakointi ja käännä korkki kiinni. Se johtuu usein yksinkertaisesti liian vähäisestä syömisestä. Eli käytännössä: Pidä säännöllinen ateriarytmi ja lisää kasviksia ja liikuntaa. Suosittelen, että käyt ravitsemusterapeutilla. Unenpuute lisää myös makeannälkää. Ruokailu tapojen on muututtava pysyvästi, Heikius sanoo. Itsesyytökset vain vaikeuttavat painonhallintaa.” Hankaluuksista huolimatta vaivannäkö kannattaa. Siitä käy ilmi, että kaksi vuotta onnistuneen painonpudotuksen jälkeen yli puolella paino nousi. Tämä on onneksi melko Painonhallinta lääkäri ja ylilääkäri André Heikius M A R IA G R Ö N R O O S. Väsyneenä syö enemmän, sillä unenpuute vaikuttaa ruokahalua sääteleviin hormoneihin ja lisää näläntunnetta. Pysyvästi laihduttaneita yhdistävät terveelliset elämäntavat ja onnistuneet muutokset ravitsemuksessa. ”Moni laihduttaja syyllistää itseään, vaikka kyse on elimistön omista mekanismeista.” Keho ei ole silti yksin vastuussa painonnoususta. Useat potilaani sanovat, etteivät he tunne kehoaan omakseen, kun ylipainoa on kertynyt reippaasti.” Mitä sitten tehdä, jos paino ei vain putoa. Etsi apua. ”Ylipaino on yhdistetty yli kahteensataan sairauteen, ja se vaikuttaa myös jaksamiseen. Nukutko tarpeeksi. ”Keho luulee laihdutusta nälänhädäksi ja pyrkii palauttamaan painon takaisin korkeampiin lukemiin.” Elimistö siis tulkitsee, että ympäristössä ei ole riittävästi ruokaa ja yrittää kynsin hampain pitää kaloreista ja kiloista kiinni. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S M oni ajattelee, että laihduttaminen on vaikeaa. Laihduttaminen on siis verrattain helppoa, painon pitäminen hyvissä lukemissa taas ei. Turhauttaa. Sipe 31 ”Tämä on hyvin tyypillinen tilanne. Herkuttelen välillä, mutta määrät ovat vähentyneet. Painoon vaikuttavat ruoan ja liikunnan lisäksi myös uni ja palautuminen. Samalla ruokahalu voi kasvaa. Silti ylipaino ei lähde. On tärkeää käydä läpi, mistä painon junnaus johtuu
Jos taustallasi ei ole syömishäiriöitä tai jojolaihdutusta, voit yrittää pudottaa ensimmäiset viisi kiloa niukkaenergisillä VLCDeli Very Low Calorie Diet -ateriakorvikkeilla. On rankkaa olla näin tiukka itseään kohtaan, eikä se tue painonhallintaa. Se on epäterveellinen. Mieti muita tapoja palkita itseäsi ruoan sijaan. 16:8-paastossa päivän ateriat nautitaan 8 tunnin aikana eli esimerkiksi aamuyhdeksän ja iltaviiden välillä. Pitkäjänteistä otetta ja motivaatiota on hankala säilyttää, kun toivoisin, että ensimmäiset viisi kiloa lähtisivät nopeasti. Säästöliekkiä voi yrittää herätellä kuntoliikunnalla, minkä jo hienosti teetkin. ”Laihdutuksen alussa tarvitaan onnistumisia. 31V ”Motivaatio syntyy usein onnistumisesta. Jos paastopäivälle osuu sosiaalisia tilanteita, joihin liittyy ruokaa, paastossa voi olla vaikea pysyä tai sosiaalinen elämä saattaa kärsiä.” 2. Tässä etu on se, että joka päivä syödään kunnolla. Jos herkuttelu tuntuu aina pilaavan hyvin alkaneen laihduttamisen, kyse voi olla katastrofiajattelusta: jo ensi lipsahduksesta tuntuu siltä, että peli on menetetty. Voitko antaa itsellesi aikaa ja mennä leffaan tai ottaa hemmottelukylvyn. Saatat siis palkita itseäsi ruoalla eli syödä tunteisiisi. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S harvinaista. Näitä ovat esimerkiksi Nutrilett ja Cambridge. Jos pidät lukemisesta, voitko ostaa kirjan. Ei kannata valita paastoa, jota on vaikea noudattaa. Suosittelen, että pohdit ajatusmallejasi. Onnistuminen voi olla esimerkiksi tunne siitä, että tekee asioita itsensä ja hyvinvointinsa vuoksi, vaikkei lukema vaa’alla muuttuisikaan heti. Lisäksi kun paino lähtee heti vähän laskuun, ruokavaliomuutoksia jaksaa jatkaa. Muista myös, että parin kilon painonvaihtelu päivän ja viikon aikana on normaalia. Palkitsen itseäni ruoalla Painonhallintani karkaa käsistä lomilla ja juhlissa. Psykologilla käynnistä voi olla apua.” 3. Kun sitten juhlissa tai viikonloppuna rentoutuu ja alkaa herkutella, mässäilyn lopettaminen voi olla vaikeaa. Jos sinulla ei ole syömishäiriötaustaa tai sairauksia, pätkäpaasto voi auttaa laihdutuksessa alkuun ja parantaa myös veren rasva-arvoja. On hyvin yleistä, että arkena jaksaa tsempata ja noudattaa tiukkaa kuria mutta lomilla ei. Joku taas voi huomata, että jaksaminen kohenee ja itseään kohtaan osoittaa enemmän armollisuutta. Tiina ”Kuulostaa siltä, että arkiruokavaliosi saattaa olla liian vaativa. Turhaudun, kun etenen hitaasti Painonpudotukseni tyssää siihen, kun se ei tapahdu heti. Se voi olla vaikka tunne siitä, että tekee asioita itsensä hyväksi.”. Se pilaa aina jo hyvin alkaneen painonhallinnan. . Itse en yleensä puolla vauhdikasta painonpudotusta vaan sitä, että laihdutuksen alussa tulee erilaisia onnistumisia. Moni saa sillä hyviä tuloksia, jos elämäntilanne ja jaksaminen vain sallivat hiilihydraattien rajun vähentämisen. Siksi nopea painonpudotus laihdutuksen alussa motivoi monia. Loput 16 tuntia ollaan syömättä. Tällainen voi olla 1:1-paasto, jossa syödään vuoropäivin normaalisti ja kevyesti. Toinen vaihtoehto on kokeilla ketogeenistä dieettiä. Alan herkutella ja minun on vaikea palata takaisin omaan rutiiniini. Tämän takia pikadieettibisnes on valtava. Älä silti valitse dieettiä, jossa on paljon eläinrasvoja
44 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos stressaat vaa’alla käyntiä, älä tee sitä koko ajan. Päivittäiseksi energiamääräksi 1 200 kilokaloria kuulostaa liian vähäiseltä. Tutustu Sydänmerkki.fi-sivustoon, josta löytyy yli kuusisataa terveellistä ohjetta. Koulutettu asiantuntija kertoo, millä voit korvata oireita aiheuttavat ruokaaineet niin, että ruokavaliosi pysyy terveellisenä ja saat siitä kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Välipala: purkillinen rahkaa (150 grammaa), kolme ruokalusikallista mysliä ja omena. Iltapala: Kaksi mandariinia, kaksi viipaletta kuitupitoista leipää, joiden päällä on margariinia ja kasviksia.” 5. Pohdi myös sitä, millainen syömisketju johtaa herkutteluun. Jos syöt liian vähän, herkuttelun riski kasvaa. En keksi sopivia ruokia Laihduttamiseni tyssää usein siihen, että en keksi sopivia ja edullisia ruokia. Heti kun löysään vähänkin ja sallin itselleni pieniä herkkuja, palaan entisiin tapoihin – varsinkin jos painon lasku loppuu tai hidastuu. En voi syödä tuorekurkkua, kurpitsoja, papuja, paprikaa enkä useita raakoja kasviksia. Osa kuitenkin tuntee, että on helpointa olla täysin ilman herkkuja. Kerran viikossa yleensä riittää. Kun jokin asia tuntuu vaikealta, siinä myös epäonnistuu herkemmin. Suosittelen, että syöt ainakin 1 500 kilokaloria päivässä. Viipale kuitupitoista leipää, margariinia ja viisi ruokalusikallista raejuustoa. Miia ”Hyvän ruokavalion koostaminen on vaikeaa, jos on paljon ruokarajoitteita. Lounas: Lohisalaattia, ruokalusikallinen öljypohjaista salaatinkastiketta. Meneekö se vaikka näin: perjantai-iltana töiden jälkeen ostat väsyneenä ja nälkäisenä kaupasta keksejä, istut sohvalle keksipussin kanssa ja syöt koko pussin?. Viipale kuitupitoista leipää, margariinia, kaksi leikkelesiivua, viisi ruokalusikallista raejuustoa. Suosittelen, että varaat ajan laillistetulle ravitsemusterapeutille. Hyviä laihduttajan ruokia ovat kasvikset, peruna, riisi, kala ja kana. Herkkuja ei yleensä kannata kieltää itseltään kokonaan. Silloin täysikielto kannattaa eikä se ole vääränlaista ehdottomuutta. Ruoan pitäisi olla edullista ja siinä pitäisi olla vaihtelua. Hän myös auttaa siinä, että ruokavalion avulla paino putoaa.” 6. Pysyvä muutos vaatii aikaa, ja vaa’an avulla näet, oletko oikealla tiellä.” 4. Sopivat ateria välit vähentävät liiallisen herkuttelun riskiä. Allergiani estävät laihdutuksen Minun on vaikea koostaa terveellistä ruokavaliota, koska kärsin monista ruoka-aineallergioista. Vaaka on hyvä apuväline, jos pystyt suhtautumaan siihen rennosti. Sen avulla näet konkreettisesti, toimiiko dieetti. Mardy ”Syötkö arkena riittävästi ja tasaisesti. Sen jälkeen pudotetut kilot hiipivät takaisin. Jos aloitat suklaalakon, suklaa alkaa kiinnostaa enemmän kuin koskaan. Näin nälkä ei kasva liian suureksi ja saat ravinnosta kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Turhautunut mamma ”Sinulla on nyt loistava tilaisuus opetella kokkaamaan uusia terveellisiä ruokalajeja. Kun löysään, paino nousee heti Painoni putoaa niin kauan kuin jaksan olla tiukkana enkä lipsu ollenkaan. Ne ovat myös suhteellisen edullisia. Tämä Painotohtori-kirjani päivädieetti sopii keskiikäiselle naiselle, jolla on ylipainoa ja joka liikkuu vähän: Aamupala: Kaksi desiä maustamatonta jogurttia ja noin desi eli 60 grammaa marjoja, viipale kuitupitoista leipää ja margariinia, kananmuna. Jotta kokkaamisesta ei tule lisähaastetta, valitse helposti valmistettavia ruokia. Pahoja oireita aiheuttavat myös laktoosi, lisätty gluteeni ja pähkinät. Mitä voin syödä. Päivällinen: Kolme desiä soijasuikaletai kana-juurespataa, salaattia ja ruokalusikallinen öljypohjaista salaatinkastiketta. Tavoitteenani on syödä 1?200 kilokaloria päivässä, jotta laihtuisin
Itseä ei voi ottaa niskasta kiinni, jotta tuntisi vähemmän nälkää. Muista, että pieni herkuttelu on täysin sallittua myös laihduttajalle. Lääkkeen ansiosta ruoka ja herkut eivät pyöri koko ajan mielessä.” ”Pysyvä muutos vaatii aikaa. Ikävä puoli on se, että julkisessa terveydenhuollossa ryhmiä on huonosti saatavilla. Karkkipussin rapinakin on laskelmoitu asia: se herättää kiinnostuksen ja tuo veden kielelle. Hyvin harva ylensyö hedelmiä – nauti niistä hyvällä omallatunnolla.” 8. Se on edullisempi tapa saada ammattilaisen apua kuin yksilötapaamiset. Vaa’an avulla näet konkreettisesti, oletko oikealla tiellä.”. Valitse lautaselle vähintään kämmenen verran vähärasvaista proteiininlähdettä. Jos sinulla on paljon ylipainoa ja kova nälkä, voit saada avun lihavuuslääkkeestä. Tarvitsen painonhallintaan tukea. Jos syöt päivällä niukasti, nälkä kasvaa illalla helposti suureksi ja hallitsemattomaksi. Minun olisi helpompi pitää paino hallinnassa, jos työkuormitus olisi kohtalaista. Kala, kana, pavut, raejuusto, linssit ja rahka ovat hyviä valintoja. Dieettituotteiden ympärille perustettuihin ryhmiin kannattaa suhtautua kriittisesti, sillä kestävä painonhallinta ei perustu tuotteisiin.” 9. Ryhmiä on myös etänä. Mistä saisin sitä. Selvitä kuitenkin ensin, millainen ryhmä on kyseessä. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Voit katkaista syömisketjun missä vain kohdassa muuttamalla käyttäytymistäsi. En osaa herkutella terveellisesti Kaipaan vinkkejä terveelliseen herkutteluun: mitä hyvää voisin syödä karkkien ja sipsien sijaan. Voit mahdollisesti löytää tukea sosiaalisen median laihdutusryhmistä. Wilmuska ”Suosittelen sinulle painonhallintaryhmää, josta saat vertaistukea. Monella ylipainon kanssa kamppailevalla on liian vähän kylläisyyshormoneja ja siksi tavallista vahvempi nälkä. Sinun ei ehkä tee mieli keksejä, jos syöt hyvän välipalan töissä etkä mene nälkäisenä kauppaan. Ei nimimerkkiä ”Ensimmäiseksi neuvon pohtimaan, mistä tarve herkutella tulee. Syöthän arkena riittävästi ja nukut tarpeeksi. Nyt hemmottelen itseäni herkuilla, vaikka tiedän niiden olevan pahaksi. Silloin ruokavaliomuutokset eivät auta. Muista, että hedelmien syöminen on laihduttajalle täysin sallittua. Varmista, että syöt tarpeeksi usein etkä jätä aamupalaa tai lounasta väliin. Yksityisellä puolella osallistumisesta joutuu puolestaan maksamaan. Voit yhdistellä kasviksia, hedelmiä, oliiveja, avokadoa tai mitä vain kaupan hedelmäja vihannesosastolta löydätkin. Ei nimimerkkiä ”Voit vaikuttaa nälkään paljonkin ruokavaliolla. Huolehdi myös, että saat riittävästi proteiinia, sillä se ylläpitää kylläisyyttä. Kotiin tullessasi voit soittaa ystävälle sen sijaan että menet sohvalle. Vaihtoehtoina on kaksi Kela-korvattavaa lääkettä, jotka vähentävät nälkää ja vaikuttavat aivojen palkitsemiskeskukseen. Kun olet syönyt riittävästi päivällä ja ilahdut puhelusta, keksi tai kaksi voi riittää. Stressi ja väsymys lihottavat Stressi ja unenpuute lisäävät näläntunnetta. En jaksa laihduttaa yksin Olen kokeillut monia dieettejä, mutta ne kaatuvat siihen, että joudun laihduttamaan yksin. Elintarviketeollisuus suoltaa jatkuvasti uusia herkullisia ja hyvännäköisiä kaloripitoisia herkkuja. Siksi kun etsit kaloripommeille korviketta, porkkana muovikipossa ei riitä. Se ei tuhoa dieettiä.” 7. Kokeile monipuolista, kauniisti tarjolle aseteltua valikoimaa kasviksia ja dippejä. Pohdi, miten voisit vähentää kaloreita ja silti säilyttää herkkujen miellyttävän värikkään ja juhlavan tunnun
Ulkopuolinen ei huo maa liikettä, eikä siinä ole kyse joogan tai pilatek sen tyylisistä pakara tai vatsalihasliikkeistä. Ikä pienentää ja heikentää lihas soluja, joten mitä iäkkäämpi on, sitä sitkeämmin jumppaa pitää jatkaa, jotta tuloksia saavuttaa. 6 Käytä paikallisestrogeenia. 3 Juo vain, kun janottaa Jos juot ylettömästi vettä tai muita nesteitä, virtsaneritys lisääntyy ja sitä kautta myös virtsankarkailun riski kasvaa. Kun liikkeet ovat hallussa, voit jatkaa treeniä päivittäin rennolla otteella. Jän nitä emätin ja peräaukko vetämällä niitä sisään päin viisi sekuntia. Rakkokoulutuk seen saa tarvittaessa apua fysioterapeutilta. KOVA ULOSTE MASSA PAINAA VIRTSARAKKOA JA VOI AIHEUTTAA LIRAHTELUA. 2 TARKKAILE PAINOA Kun vatsaontelon massa kas vaa ylipainon tai raskauden vuoksi, lantionpohjan lihakset joutuvat koville. Ne ovat diureetteja, jotka poistavat elimistöstä nesteitä ja lisäävät pis saamistarvetta entisestään. HOIDA UMMETUS. Säännöllinen voitelu auttaa. Näin treenaat lantionpohjaasi: Asetu nelinkon tin kyynärnojaan, pidä pää kehon jatkeena. Janon tunne kertoo, milloin on aika juoda. 1 Unohda hätäpissalle meno Pissalle ei kannata mennä varmuuden vuoksi eikä vielä silloinkaan, kun vasta vähän pissattaa. Treenaa lantionpohjanlihaksia keskittyneesti vähintään kolmesti viikossa. 4 K U V A IS T O C K. Rentouta lihakset viemällä peppu kantapäiden päälle kymmeneksi sekun niksi. Säännöllisestä treenistä on silti aina apua. Toista harjoitusta kahdeksan kertaa. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i K A I S A V I R TA N E N Vähennä vessakäyntejä ja muut konstit, joilla voit ehkäistä ja hoitaa virtsankarkailua. Jos vessassa ramp paa turhaan, virtsarakko alkaa supis tella liian herkästi ja jo pienikin virtsan määrä tuntuu pakottavana hätänä. Rakon kouluttaminen aut taa: pidennä tietoisesti vessakäyntien välejä ja harjoita lantionpohjan lihaksia. Nauti harkiten etenkin kahvia, teetä ja alkoholia. Voit ladata puhe limeesi lantionpohjajumppasovelluksen, kuten Uumajan yliopiston kehittämän ilmaisen suomen kielisen Tätappin. Jumpassa lantionpohja lihaksia supistetaan aivan kuin pidättelisit pissaa. Lohdullista on se, että ylipainosta johtuvaan vaivaan jo muu taman kilon pudotus voi auttaa. SE KUIVATTAA ALAPÄÄN LIMAKALVOJA JA ALTISTAA VIRTSAN KARKAILULLE. Se voi lau kaista virtsankarkailun tai pahentaa sitä. Nesteitä tarvitaan päivässä pari kolme litraa, josta puolet tulee jo ruoan mukana. LAKTULOOSIA TAI MAKROGO LIA SISÄLTÄVÄT ITSEHOITOLÄÄK KEET AUTTAVAT KOVAAN VATSAAN NOPEASTI. VAIHDEVUOSISSA ESTROGEENIN ERITYS VÄHENEE. Tilaa kutsutaan yliaktiiviseksi rakoksi, ja jännitys ja stressi pahentavat vaivaa. 5 TEE TREENISTÄ TAPA Heikot lantionpohjan lihakset altistavat virtsankarkailulle
Vältä lantionpohjaa kuormittavaa liikuntaa, KUTEN JUOKSUA JA JUMPPIA, JOISSA ON HYPPYJÄ. VALITSE MIELUUMMIN SEN LIHAKSIA VAHVISTAVA LAJI, kuten kävely, pilates ja tanssi. Gynekologit opastavat tarvittaessa renkaan käytössä. Rengasta voi käyttää tarvittaessa, ja sen voi helposti asettaa itse. Pakkoinkontinenssista on kyse, kun virtsankarkailua edeltää kova vessahätä. Ponnistusinkontinenssi eli tahaton virtsankarkailu esimerkiksi yskiessä tai aivastaessa hoidetaan laihdutuksella, fysioterapialla tai sormusta muistuttavalla inkontinenssirenkaalla. HOITOKERTA MAKSAA 250 EUROA. Jos vaiva on jatkuvaa ja haittaa elämänlaatua, mene lääkäriin. 8 7 10 HARKITSE LEIKKAUSTA Jos muista keinoista ei ole apua, lääkäri voi suositella virtsaputken notkahtelua estävää nauhaleikkausta tai virtsaputken paikallista injektiohoitoa. Virtsankarkailu voidaan hoitaa. Siihen voi saada avun lääkityksestä. KOKEILE LAITEHOITOA. BTL EMSELLA -TUOLIHOITO STIMULOI LANTIONPOHJAN LIHAKSIA SÄHKÖMAGNEETTISELLA ENERGIALLA JA SAATTAA VÄHENTÄÄ VIRTSANKARKAILUA. Kaikilla naisilla tapahtuu sitä silloin tällöin. +1 UNOHDA TÄMÄ Älä vahvista lantionpohjan lihaksia geishakuulilla. Asiantuntija Mehiläisen Pohjois-Suomen alueen gynekologian vastuulääkäri Sari Ahonkallio ja Terveyskirjasto K U V A IS T O C K. Se voi johtua esimerkiksi yliaktiivisesta rakosta tai sairaudesta. Siitä voi seurata jatkuva jännitystila, joka voi aiheuttaa esimerkiksi kipuja. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 OTA AVUKSI RENGAS Satunnaisesta virtsankarkailusta ei tarvitse olla huolissaan. Vaikeissa tapauksissa myös virtsarakon botuliinihoito tähystyksessä voi tuoda avun
Eniten pelottaa se, että liukastun vauhtia ottaessani.” Niina käy toisinaan kisoissa, mutta hän sanoo kilpailevansa aina itseään vastaan. Splash!-ohjelma ja ystävä saivat hänet palaamaan hyppytorniin kahdeksan vuotta sitten. Niina ottaa neljä rytmikästä askelta, ponnistaa laudan päässä terävästi ylös ja nostaa kätensä ylös ja yhteen. ”Pidä hartiat rentoina”, valmentaja Satu Pirhonen huikkaa vielä alhaalta. Niina pitää eniten taaksehypyistä, joiden lähtöasennossa selkä on allasta päin. ”Välillä mietin, selviänkö hengissä, mutta aina olen selvinnyt. Niina treenaa neljä kertaa viikossa Uimahyppyseura Tiiroissa, ja hän on oppinut esimerkiksi haastavat käsillä seisonnasta lähtevät hypyt ja kierrehypyt. Sama hyppy oli takunnut edellispäivänä, mutta nyt se onnistuu. AINAKIN SINNIKKYYS on lapsuusajoista kasvanut. Heti perään hän pyörii taaksepäin, kunnes molskahtaa valkoisessa pääkallouikkarissaan pää edellä veteen. ”Kun on loputtomiin yrittänyt samaa hyppyä ja lopulta onnistuu, voittajafiilis on huikea!” Niina harrasti uimahyppyjä jo lapsena, mutta teiniiässä innostus lopahti. Nämä ohjeet Niina Pekkarinen kertaa mielessään, kun hän seisoo Helsingin Mäkelänrinteen uimahallin hyppytornissa kolmen metrin korkeudessa. Altaasta kuuluu riemastunut ”jes!”, kun Niinan pää pompahtaa pinnalle. Olen älyttömän kömpelö, joten on vähän paradoksi, että hyppään ongelmitta viidestä metristä. Niitä hän treenasi kokonaisen kevään trampoliinilla. ”Tämä on jossain määrin introverttien laji: uimahypyistä viehättyvät monesti sellaiset, jotka tykkäävät analysoida omaa tekemistään ja kehittää itseään.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Hypätessä tuntuu kuin lentäisin” ?. Niinan seuraava tavoite on eteenpäin suuntautuva kierrehyppy. ”Siinä tuntee ihan lentävänsä. Ilmalento kestää alle kaksi sekuntia, ja siinä on muistettava monta yksityiskohtaa. ”Vältin 25 vuotta uimahalleja, koska palelen niin paljon. Katsekontakti veteen tulee vasta veteenmenossa.” Uimahypyt vaativat kehonhallintaa, koordinaatiota, rytmitajua ja avaruudellista hahmotuskykyä – rohkeutta unohtamatta. Nyt käytän kaikki vapaat treeniin”, Niina naurahtaa. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos Niina Pekkarisella on luppoaikaa, hän suuntaa uimahallille tai trampoliinille treenaamaan. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t J U K K A R A P O P yöräytä kädet tarpeeksi hitaasti, pidä vatsa tiukkana ja nosta katse eteen. Uimahyppyharrastus tuo sopivasti adrenaliinia elämään
49 K A U N E U S & T E R V E Y S Niina Pekkarinen, 48 Työ: asiantuntija sisällöntuotannossa Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso, kaksi lasta ja kaksi kissaa ”Välillä mietin, selviänkö hengissä, mutta aina olen selvinnyt.”
6. Hyppiessä tulee jano. 7. Tämä taito helpottaa liikkumista, ja siitä on hyötyä kaikissa lajeissa. Casall Sculpture High Tights 109,90 e, Ellos. Niina Pekkarisen mukaan osa suorituksesta tapahtuu jo hyppytornissa. Toista. Paksussa kylpylakanassa on kiva lämmitellä hypyn jälkeen. 5. Kokeile tehdä hypyn välissä ylimää räinen tasa pomppu. Marimekko Suur Unikko -kylpypyyhe 42 e, Ellos. SORMITREENI: Herättele hermotusta nostamalla toisen käden peukku ylös ja toisen käden etusormi vaa kasuorassa eteen. 2. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Vuorottele näin. HAARAHYPPY: Kehitä koordinaatio kykyä haarahyppyliikkeen variaa tioilla. Sigg 0,6 l Traveller Leaf Green 19,90 e, sigg-shop.fi. Suomessa on 14 uimahyppyseuraa, joiden tiedot löytyvät osoitteesta uimaliitto.fi. TAXIHYPPY: Hypi taxisana kirjain kerrallaan. KOKEILE MYÖS koordinaatiokykyä kehittäviä lajeja, kuten tanssia, akrobatiaa, voimistelua ja jalka palloa. Lähde: Tiirojen valmennuspäällikkö Satu Pirhonen Innostuitko. Rains Buckle Rolltop Rucksack 110 e, rains.com. 3. Hyvin istuvat urheiluliivit tukevat rintoja trampoliinihypyissä ja siirtävät kosteuden iholta. Auto Finesse Aqua Deluxe 20,90 e, autodude.fi. Hengittävät trikoot sopivat kuivaharjoitteluun. 4. Kysy itseäsi lähinnä olevasta seurasta aikuisten alkeiskursseja ja -ryhmiä. 1 2 4 3 5 7 6. Vedenkestävä reppu pitää varusteet kuivina. Napakka uimapuku on vesipedon tärkein varuste. Säämiskä kuivaa kädet vesiroiskeista, jolloin pito on lähdössä parempi. T = hyppää jalat yhdes sä, kädet sivuilla, A = hyppää kädet kyljissä, jalat haarassa, X = hyppää kädet ja jalat haarassa ja I = hyp pää kädet ja jalat suorina. ”Epäröiminen ja empiminen pilaavat hypyn takuulla.” Saa kastua Uimahyppääjän varusteet eivät pelkää vettä. Icaniwill Nimble Sports Bra 34,99 e, stadium.fi. Hyppää joko jalat haaraan sivuille tai jalat eteen ja taakse ja tee käsillä vastakkaista liikettä. Nopea kuivuminen on plussaa! Adidas Sh3.RO 3-Stripes Summerglow Swimsuit 50 e, stadium.fi. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Näin parannat koordinaatiota UUSIEN LIIKERATOJEN oppiminen ja kehon eri osien sujuva yhteistyö vaativat hyvää koordinaatiokykyä. Mattapintaisesta juomapullosta saa tukevan otteen märilläkin käsillä
Uimahypyissä tarvitaan lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja ponnistusvoimaa. Pienikin asennon muutos haastaa ajattelua. SE KEHITTÄÄ LUONNETTA. Hyppyjen harjoitteleminen on jatkuvaa itsensä ja välillä myös pelkojensa voittamista. SE ON HAUSKA TAPA HARRASTAA tehokasta liikuntaa. Lähde: Tiirojen valmennuspäällikkö Satu Pirhonen R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T. 2. Uimahypyt on taitolaji, jossa oppii koko ajan jotain uutta. Koko kroppa on hypyssä mukana. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa uimahyppyjä 1. Haastavampia temppuja tehdään sitä mukaa kuin itse haluaa ja valmentaja katsoo ne turvallisiksi. SE ANTAA OPPIMISEN RIEMUA. 3
SATA LASISSA, SÄÄSTÄ VIIS t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K , VA L M I S TA J AT j a H A A S TAT E LTAVAT Kun varusteet ovat kunnossa, liikkuminen on talvellakin ihanaa! Tartu laatumateriaaleihin ja käytännöllisiin yksityiskohtiin. Tässä vinkit hangille, metsään ja salille. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S
53 K A U N E U S & T E R V E Y S
Lyöttäydy myös rohkeasti koke neiden uimareiden joukkoon. Nukun uimisen jälkeen aina paremmin. Avannossa tunnen todella elä väni. Hengitykseen keskittyminen aut taa pysähtymään hetkeen. Uinti vapauttaa mielihyvä hormoneja heti, ja vaikutus kan taa koko illan. Älä pidätä hengitystä avantoon mennessä, vaikka se on vaikeaa. ”Olen käynyt avannossa jo vuosia, mutta viime talvena löysin kylmäuinnin eli talviuinnin, jossa ei käydä saunassa. Se on lempeämpää, koska lämpötila vaihtelu ei ole niin suuri. Ota mukaan kylpy takki, jonka suojissa voit lämmitellä. Saat heiltä hyviä vinkkejä, ja sosiaalinen paine rohkaisee menemään veteen.” PERSONAL TRAINER ANNA SAIVOSALMI, Turku 54 K A U N E U S & T E R V E Y S. Olen kuullut ystäviltä, että kylmäuinti helpottaa myös vaihdevuosi oireita, kipuja ja kolotuksia
Takin untuva-höyhentäytteellä on vastuullisuussertifikaatti. 6 Kuorihousut joustavat lantiolta ja vyötäröltä. 2 Polvipituinen toppa-anorakki käy kävelylle tai kaupungille ja lämmittää myös avantouinnin jälkeen. Osby-kylpytakki (S/M–L/XL) 59,99 e, Jysk. 9 Talvijuoksulenkkarit kestävät vettä ja sopivat erityisesti lyhyille lenkille. Valmistettu Suomessa. Patagonia Retro Pile Fleece Marsupial Natural Pullover (XS–XL) 130 e, weekendbee.fi. Saucony Endorphin Speed 2 Runshield (37–42) 209 e, Stadium. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 55 K A U N E U S & T E R V E Y S. Villainen neulepusero (42–60) 99,99 e, Zizzi. Ulkoiletpa talvella juosten, kävellen tai uiden, tarvitset sopivassa suhteessa joustavuutta ja lämpöä. 13 Uintikengät suojaavat talviuimarin jalkoja jäätymiseltä. 7 Hyvin istuva uimapuku on tehty kierrätetystä nailonista. Vastuullisesti valmistettu soijapapuöljypohjainen kumipohja pitää liukkaallakin. Hattara-merinovillasukat (37–45) 13 e, R-Collection. SOC Run Visible Skirt (XS–XL) 49,99 e, Stadium. . Heijastava kangas lisää turvallisuutta pimeässä. 12 Merinovillasukat pitävät jalat lämpiminä arjessa, ulkoillessa ja urheillessa. Luonnon helmaan 1 Merinovillakerrasto lämmittää, hengittää ja siirtää kosteutta muttei kutita. 11 Salvianvihreissä pileelapasissa on pehmeä fleecevuori. Saatavilla myös plusmitoituksella. Hihoissa on peukalonreiät. Sasta Hilla -housut (32–46) 199,90 e, sasta.fi. Rintojen kohdalla on tukea antava kaistale. Suunto 9 Peak Moss Gray 569 e, suunto.com. Mulesing-vapaa ohut materiaali ei kastu eikä kutita. Kay/day-anorakki (XS–XL) 129 e, KappAhl. 4 Laadukas fleecepusero palvelee välikerroksena kaikissa talvilajeissa. 8 Huippuohut gps-urheilukello mittaa sykkeen ja on vesitiivis sataan metriin. Kari Traa Rothe Mitten (6–8) 34,99 e, Stadium. 3 Kevyesti topattu hame lämmittää niin takin alla koiraa ulkoiluttaessa kuin trikoiden päällä juoksulenkillä. Ulvang Rav -kerrastopaita (XS–XL) ja -kerrastotrikoot (XS–XL) 69,90 e/ osa, XXL. Se on valmistettu Suomessa. 5 Kevyesti topattu, tuulenpitävä kylpytakki on täydellinen valinta talviuimarille. Suomalaisvalmistajan housujen materiaali on kierrätettyä polyesteriä ja luomupuuvillaa. Kietoudu villaan, fleeceen ja untuvaan ja hengitä syvään. Puserossa on kolme vetoketjutaskua ja se on valmistettu kierrätyspolyesteristä. 10 Korkeakauluksinen villa-viskoosi-puuvillaneule on ohut, joustava ja hengittävä, joten siinä on mukava liikkua. Värikkäät uimakengät (35–42) 29,95 e, jalkakauppa.fi. Froteevuorissa on vetoketjutasku arvoesineille. Adidas x Marimekko Unikko Asymmetric Swimsuit (32–48) 60 e, adidas.fi
11 Sisätreenikengissä on pitävä pohja salitreeniin mutta myös kimmoisuutta juoksuun tai jumppiin. Materiaali on osin Reilun kaupan puuvillaa. Plusmitoitus. 6 Multisportkello kirittää treeniä. Sen avulla voit seurata myös unta ja palautumista. Onpa lajisi jooga, crosstraining tai hiit, hyvin istuvat vaatteet ja toimivat välineet tekevät siitä hauskempaa. Alkaen 2?669 euroa, Power Body Helsinki. 5 Juoksusortseissa yhdistyvät sortsit ja lyhyet trikoot. 10 Merinovillalla päällystetty joogamatto kutsuu pötköttelemään. 9 Aikuisten oma tramppa! Trampoliiniharjoittelu nostaa sykettä ja vahvistaa lihaksia sekä luita. Niitä voi käyttää myös neuleen ja villakangastakin kanssa kaupungilla. 4 Tyköistuva tennispaita tuo väriä kentälle. Torstai Maana C+ Midlayer (S–XXL) 69, 90 e, Intersport. Kierrätettyä polyesteriä. 3 Kevyen tuen antava treenitoppi istuu täydellisesti. Se ei rullaa ylöspäin ja sopii moneen lajiin. Aim’n Sportswear Pepita -trikoot (XS–XXL) 69,99 e ja Pepita V Strap Bra -toppi (XS–XXL) 44,99 e, aim.fi. Pohja ei lipsu ja villa tuntuu lämpimältä ja hylkii kosteutta ja hajuja. Maton voi pestä koneessa villanpesuohjelmassa. Tukikahva tekee treenistä turvallisen. Siinä on takaa ristiin kulkevat olkaimet ja irrotettavat toppaukset. Kokoon taittuva jumppaväline on helppo säilyttää kotona. Nosta rautaa pepitaruuduissa tai tee aurinkotervehdys merinovillamatolla. Useita kuoseja. Joustava vyötärönauha, kietaisumallinen leikkaus ja leveät sivuhalkiot lisäävät käyttömukavuutta. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 56 K A U N E U S & T E R V E Y S. 2 Ruutukuosiset treenitrikoot ja -toppi tuovat klassista tyyliä juoksumatolle tai tanssitunnille. Suomessa suunniteltu, eettisesti tuotettu Njálla Clothing Polar Night Skábma -toppi (S–XL) 45 e, njallaclothing.com. Gymsticktrampoliini (. Bidi Badu Bella 2.0 Tech V-Neck Tee (XS–L) 50 e, Boozt. Flokati Tappeto Yoga Mat (75 x 200 cm) 85 e, yogishop.fi. 12 Värisevä Power Plate -treenialusta aktivoi lihaksia. Kierrätettyä polyesteriä ja spandexia. 102 cm) 59,95 e, Prisma. 7 Ekologinen juomapullo on valmistettu sokeriruokomassasta, joka muuten päätyisi jätteeksi. Alustrikoissa on kännykkätasku. Agnes Cecilia Studio -sortsit (34–52) 49,99 e, Ellos. Pullo painaa tyhjänä vain 75 grammaa. Smartshake Eco Bottle (650 ml) 14,90 e, XXL. 8 Kompressiosukat parantavat laskimoverenkiertoa ja edistävät palautumista. Salille ja kotitreeniin 1 Kukkiva collegetakki lämmittää ennen ja jälkeen treenin. Polvipituiset Zero Point -kompressiosukat (35–42) 39,90 e, Intersport. Polar Vantage M2 Champagne/Gold 298 e, Power. Kun lataat Power Plate -sovelluksen, voit harjoitella itsenäisesti. Under Armour Hovr Apex 2 -tossut (36,5–41) 140 e, Intersport
Värähtely lisää lihassäikeitä ja antaa voimaa sekä vilkastaa aineenvaihduntaa. POWER PLATE MASTER TRAINER ELINA SALZWEDEL, Fressi24-kuntokeskus Esplanadi, Helsinki ”Tutustuin Power Plate -alustaan 16 vuotta sitten Saksassa, kun kärsin sairaanhoitajan työni tuomista alaselkävaivoista. Alustalla voi tehdä kaikkea treeniä mitä lattiallakin, mutta värähtely tekee siitä tehokkaampaa, joten puolen tunnin harjoittelu riittää. Jos aineenvaihdunta kulkee normaalisti 80 kilometriä tunnissa, Power Platella se kiitää 280 kilometriä tunnissa.” 57 K A U N E U S & T E R V E Y S. Laitteen teho perustuu kolmiulotteiseen värähtelyyn, joka saa lihakset supistelemaan 35–50 kertaa sekunnissa. Aluksi voi treenata personal trainerin opastuksella ja sitten omatoimisesti. Sillä voi myös lämmitellä ennen treeniä sekä venytellä ja hieroa lihaksia. Laite vakuutti minut 60 sekunnissa, ja pääsin nopeasti eroon kivuistani
Muista myös ajolasit ja kypärä.” PERSONAL TRAINER NORA VUORIO, Helsinki 58 K A U N E U S & T E R V E Y S. Sähkön ja monipuo listen reittien ansiosta laji ei vaadi erityisen kovaa kuntoa. Talvella on tärkeää pukea sopivan lämmin vaatetus. Raskaimpia eivät ole nousut vaan irtokiviset koh dat ja pehmeät lumireitit. Pari vuotta sitten Lapissa huomasin, että kaikki ajavat sähköfatbikella. Päätin ostaa oman. Sähköfatbikella ajossa yhdis tyvät sykettä nostava kuntoilu, vauhdin hurma ja retkitunnelma, johon kuuluvat evästauot laavulla. Ajan talvella 10–20 kilometrin lenk kejä, kesällä vielä pidempiä. ”Rakastan luonnossa liikkumista, mutta patikointi on välillä makuuni liian hidastempoista. Aloittelijan kannattaa vuokrata pyörä ja valita pyöräilykartalta helppoja reittejä. Paksu renkaisella pyörällä pääsee tuntu rissa paikkoihin, joihin ei muuten tulisi mentyä
13 Merinovillasekoitebokserit ovat ohut, hengittävä lämmike kuorihousujen alle. Rannelenkit ehkäisevät hanskojen häviämistä. 10 Retrohenkiset aurinkolasit suojaavat silmiä – myös sivuilta. Lillsport Snödamask Poplin (S–L) 39,90 e/ pari, Stadium. Ne sopivat myös retkiluisteluun ja fatbikella ajoon. Julbo Vermont Classic Grey Spectron 3 kupari/ruskea -jäätikkölasit 119,90 e, verkkokauppa.com. Hestra Army Heli Ski Mitten (5–11) 119 e, Stadium. 4 Aluskerrasto puhkesi kukkaan. Ei unohdeta after skitä! Moon Boot Classic Low 2 Khaki (35–41) 123,90 e, outnorth.fi. Halti Elite II -hiihtohousut (32–44) 169 e, halti.fi. Joustava kangas on mukava rinteessä sekä after skissä. Se on helppo pakata takin omaan taskuun. 6 Fleecevuorattu softshell-haalari on yhtä aikaa nostalginen ja trendikäs. Sweet Protection Balaclava 27,90 e, XXL. Laskettelulasit tuovat suojaa myös pyöräillessä. 11 Säädettävät heijastinvaljaat tekevät treenisi näkyväksi, jos pyöräilet pimeällä maantiellä. Bollé Freeze -lasit 39,90 e, Budget Sport. Anna alusvaatteiden kukkia ja heittäydy vauhdin hurmaan muina Bond-tyttöinä. 2 Vaaleanpunaisten lasien läpi talvi näyttää ihanalta! Linssissä on UV-suojaus ja huurtumista ehkäisevä käsittely. 12 Vedenja tuulenpitävät rukkaset kestävät vaativaa käyttöä. Kyllästetystä popliinista valmistetuissa säärystimissä on lumilukko. 8 Lumisäärystimet suojaavat jalkoja pyöräillessä tai hiihtäessä. Head Rachel -kypärä (52–59) 199 e, Stadium. Oman elämänsä Bond-tytöt, huomio! 8848 Altitude Cat Ski Suit (34–44) 429,95 e, Zalando. Ne sopivat myös talvipyöräilyyn, sillä niissä ei ole hankaavia saumoja. Hiertämättömät saumat ja hajuja torjuva tekninen materiaali tekevät kerrastosta talven luottokaksikon. Atom-heijastinvaljaat 6,95 e, Budget Sport. 5 Merinovillainen balaclava eli aikuisten kypäräpipo suojaa kasvoja tuulessa ja tuiskussa. 9 Vaahtomuovivuoratut toppakengät hellivät jalkoja pitkän ulkoilupäivän jälkeen. Fjällräven Expedition Pack Down Hoodie W (XXS–XL) 329 e, Partioaitta. Pierre Robert Sport Wool Boxer (XS–XL) 23,95 e, pierrerobert.fi. Rinteeseen ja renkaille 1 Kevyttä untuvatakkia voi käyttää yksin tai kuoritakin päällä tai alla. 7 Suomen maajoukkueen viralliset hiihtohousut ovat erittäin hengittävät, tuulenpitävät, vettähylkivät ja joustavat. 3 Kypärän kiinteä visiiri ja magneettisolki helpottavat rinne-elämää vaihtelevissakin säissä. Lasketteletpa menemään suksilla, laudalla, luistimilla tai pyörällä, tarkasti valitut kerrokset lämmittävät. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 12 59 K A U N E U S & T E R V E Y S. Päistä pyöreäksi taivutetut sangat pitävät lasit päässä. Kari Traa Glede -kerrastopaita (S–XL) ja -kerrastohousut (S–XL) 39,90 e/osa, XXL
60 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä IS T O C K Huh, lähti jalat alta t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Ikääntyminen, sairaudet, jotkut lääkkeet ja vähäinen liikkuminen heikentävät tasapainoa. Onneksi sitä voi parantaa missä iässä tahansa.
He hahmottavat ympäristöä paremmin ja reagoivat nopeammin kuin vanhemmat. ”Metsässä lenkkeily haastaa tasapainoa, koska maasto on epätasaista. Miksi keski-ikä saa horjumaan. Hyvä pikatesti on mitata, kauanko pystyt seisomaan yhdellä jalalla. Onneksi tasapainoa voi parantaa missä iässä vain.” SISÄKORVAN TASAPAINOELIN säätelee tasapainoa. Kierrä vartaloa vasemmalta oikeaan ja päinvastoin. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S T asapaino huojuu jumpassa, vaikka ennen yhden jalat nostotkin sujuivat vaivatta. Aivotärähdyksistä taas voi seurata pitkällisiäkin tasapaino-ongelmia. Tässä iässä kehon monipuolinen käyttö alkaa vähentyä”, sanoo terveys tieteiden tohtori ja fysioterapeutti Marjo Rinne. Myös kipu ja vammat vaikuttavat. Saat harjoitusta nopeista suunnanvaihdoksista myös pelaamalla pallopelejä. Tätä ei välttämättä itse tiedosta. Myös alhainen verenpaine, sydämen vajaatoiminta ja niskavaivat saattavat oireilla huimauksena. Esimerkiksi nilkan nyrjähdykset tai polven eturistisiteen vaurio voivat tehdä polvesta epävakaan, jolloin se saattaa pettää alta. Hutera olo voi liittyä myös keskushermostoon vaikuttaviin lääkkeisiin. ”Nuorilla keskushermoston toiminta on nopeaa. Myös fysioterapeutti auttaa tasapainoongelmissa. Ikä itsessään vaikuttaa asiaan. He tekevät keskimäärin naisia enemmän tasapainoa kehittäviä askareita: kiipeävät tikapuille, kalastavat keinuvassa veneessä ja kantavat raskaita esineitä. Rinne rohkaisee liikkumaan myös liukkailla pinnoilla eli hiihtämään, laskettelemaan tai luistelemaan. Toki asvaltillakin voi vaihtaa suuntaa ja kävellä takaperin.” Takaperin kävellessä tasapainoa haetaan kosketusja pintatunnon eikä totutusti näön avulla. Tanssissa pyöritään eri suuntiin, mikä tekee siitä loistavan tasapainolajin. ”Kaatumisen pelon vuoksi liikkumista ei pidä välttää vaan lisätä. 4 PUE SEISAALTASI sukat, housut ja kengät. Etenkin keskivartalon ja alaraajojen lihasvoima ovat tasapainolle hyväksi. ”Alle 60-vuotiaan pitäisi pysyä yhdellä jalalla minuutti, mutta aika harva pystyy. Tasaisella asvaltilla kävelystä ei kuitenkaan ole hyötyä, Rinne sanoo. Kun liikekontrolli ja huomiokyky heikkenevät, kaatumisriski kasvaa.” Luistele villasukilla ja muut vinkit 1 ISTU JUMPPAPALLOLLA. Näköaistikin vaikuttaa. Hän toimii Selkäliitto ry:n puheenjohtajana. Voit nostaa toisen jalan sitä vasten. Terveystieteiden tohtori ja fysioterapeutti Marjo Rinne Hae apua Jos sinua huimaa tai kaatuilet ja kompuroit jatkuvasti, mene lääkäriin, jotta ongelmien syy saadaan selville. Nosta jalkoja vuorotellen tai siirrä painoa puolelta toiselle. ”Humalassakin askel horjuu, koska alkoholi häiritsee keskushermoston toimintaa.” PARAS JA AINOA TAPA harjoittaa tasapainoa on liikunta. Oman kehon monipuolinen ja säännöllinen käyttö on ainut keino, jolla saadaan hyvä tasapaino.” Lihaskuntotreenikin on tärkeää, koska hermotus on parempi treenatuissa lihaksissa. 3 LUISTELE VILLASUKILLA pitkin lattiaa tai kyykkää, punnerra ja venyttele villasukat jalassa ja käsien alla. Väsymys ja huono uni näkyvät siinä, kuinka varmaa liikkuminen on. Älä välitä, vaikka horjuisit. Se voi aiheuttaa jalkapohjan tuntomuutoksia, jolloin ei tunne alustaa, jolla askeltaa. Kypärän käyttö on tärkeää. R E E T T A M U R A N E N. 5 PIDÄ ILMAPALLO ILMASSA lyömällä sitä sinne tänne. ”Naiset usein huomaavat viisi kymppisinä, että tasapaino heikentyy. Saat häneltä yksilölliset harjoitteluohjeet, joiden avulla voit liikkua turvallisesti. Huippaava olo katoaa, kun tasapainoelin tottuu liikkeisiin. Lisää jumppaohjeita: lue.terve.fi/villasukkajumppa. ”Yöunellakin on merkitystä. Tasapaino on nuorella parempi kuin vanhemmalla, vaikkei hän tekisi sen hyväksi yhtään mitään. Saat samalla liikkuvuusharjoitusta. Aivot saavat tietoa kehon asennoista ja toiminnoista myös asentotuntoreseptorien kautta. Näitä ovat aivoverenkiertohäiriöt, neurologiset sairaudet, kuten Parkinson ja MS-tauti, sekä yllättäen diabetes. 2 NOUSE YHDELLE JALALLE, kun kurkotat ottaaksesi jotain yläkaapista tai kun harjaat hampaita. Miehillä tasapaino heikkenee usein vasta yli seitsemänkymppisenä. Pidä painopiste tukijalalla. Lisäksi joukko muita sairauksia häiritsee tasapainoa. Muista nastakengät ja liukuesteet liukkailla keleillä. Se ei saa olla yliojentunut eikä liian koukussa. Pyöräilykin on hyväksi: polkiessahan liikutaan kapeiden renkaiden päällä. Siksi ikääntyneet kaatuvat herkemmin.” Merkki huonosta tasapainosta on se, että alkaa pelätä liikkumista pimeässä tai epätasaisella alustalla. ”Tasapainoa hallitaan aistien keräämillä tiedoilla ja tarvittaessa korjataan lihasten avulla.” Huono kuulo ei suoraan heikennä tasapainoa, mutta Ménièren tauti ja muut korvasairaudet voivat aiheuttaa häiriöitä huimauk sen muodossa. Voit myös seistä tai kävellä puunrungolla tai muulla kapealla tukipinnalla
62 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Kirsi ToivakkaManninen, 54 Työ: tuotantojohtaja tapahtuma-alan yrityksessä Asuu: Espoossa Perhe: puoliso, 18-vuotias tytär ja villakoira
Ajattelin, että tämä ei voi olla totta! En saa kuolla, Aurora on vasta yhdeksän, hän tarvitsee minua!” Kirsi uskoi, että itkettyään hän pystyisi menemään kotiin ja kertomaan uutisen Auroralle. ”Sanoin, että toivon, että teillä kaikilla on hyvä päivä, koska minulla on pieni tyttö. Syystuuli riepotti mäntyjä ja vaahtopäät löivät ranta kallioihin. Tämän on pakko onnistua.”. Rinnasta otettiin vielä neulanäyte. Kirsi meni heti seuraavana päivänä työterveyslääkärille, joka otti mammografian ja ultrasi. Lopuksi Kirsi sai koottua itsensä. Kirsistä tuntui, että siinä hetkessä hänen elämänsä perusta vedettiin alta. Hän nautti työstään, vaikka kiirettä ja haasteita riitti. ”Sanoin, että pelko on luonnollinen tunne, mutta sitä ei tarvita, koska paha leikataan pois ja tästä selvitään.” Itse hän ei ollut siitä niinkään varma. Ennen nukutusta hän halusi varmistaa, että tiimi tekisi parhaansa. Kotonakin kaikki oli normaalisti, ja perhe oli juuri saanut villakoiran pennun, Sofin. ”En voi sanoa samaa. Lääkärikäynnin jälkeen Kirsi ajoi kotinsa läheiseen merenrantaan. t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N J os töissä on saunatilaisuuksia, Kirsi ToivakkaManninen saunoo, mutta uimapuku päällä. Kirsin olisi pysyttävä elossa, kunnes tytär pärjäisi omillaan. Kirsi on lukenut ihmisistä, jotka ovat syövän jälkeen jotenkin ”valaistuneet” elämään täydemmin. Iso patti oli ilmestynyt kuin tyhjästä. TUNNELMA OLI LÄHES HARRAS, kun viikko diagnoosin jälkeen Kirsi makasi leikkaussalissa. Lääkärin ilme oli vakava, kun hän kertoi viikkoa myöhemmin, että Kirsillä oli rintasyöpä, joka piti leikata heti. Itku taisi silti tulla molemmilta. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Hoidon on pakko onnistua” Kun Kirsi Toivakka-Mannisella todettiin syöpä, hänen ensimmäinen ajatuksensa oli Aurora. ”En yleensä itke helposti, mutta silloin itkin ihan hirveästi. ”Jotkut oikein rakastavat kertoa vaivoistaan, mutta minä en jaksanut paneutua muidenkaan tauteihin.” PAHANLAATUINEN JA AGGRESSIIVINEN. Hän oli aivan liian pieni menettämään äitinsä”, Kirsi muistelee. ”En ollut flunssia lukuun ottamatta ikinä sairaana enkä joutunut sairaalaan, jos synnytystä ei lasketa.” Sairaudet ylipäätään eivät kiinnostaneet Kirsiä. ”Ensimmäinen ajatukseni oli Aurora. Jalat menivät hyytelöksi ja lääkärivastaanotto muuttui epätodelliseksi sumuksi. KIRSI KÄVI VATSALLEEN nukkumaan kuten aina, kun hän yhdeksän vuotta sitten löysi patin rinnastaan. Kirsi oli 46-vuotias projektipäällikkö kansainvälisessä tapahtuma-alan yrityksessä. Tietysti tunnen suurta kiitollisuutta mutten tiedä, näkyykö se arjessa enää mitenkään.” Oikeastaan hän on vähän pettynyt, ettei mitään valaistumista tapahtunut. Itku tuli kuin luonnonvoima. ”Selitän aina, että pidän uimapukua, koska sen alla on pitkä arpi enkä halua pelästyttää teitä.” Arpi muistuttaa sairastetusta rintasyövästä
• Helpoin, pienelle rinnalle sopiva mene telmä on lisätä rinta lihaksen alle silikoni tai keittosuolatäyttei nen proteesi. • Nänni ja nännipiha rakennetaan puolen vuoden kuluttua ensimmäisestä leikkauksesta. • Sopiva leikkaustapa valitaan kirurgin kanssa. Uusi rinta voidaan joskus tehdä rinnanpoiston yhtey dessä, jos syövän uusimisriski on pieni. Silloin Sofi tuli rintani päälle lämpimäksi keräksi. • Korjausleikkaus eli rintarekonstruktio tehdään yleensä pari vuotta syöpähoitojen jälkeen, jos yleiskunto on hyvä, syöpä ei ole uusinut ja potilas haluaa sen. • Toimenpide on usein raskas myös henki sesti, sillä se tuo mie leen sairastumisen. Halusin pysähtyä sairauden ja surun äären ja ehkä jopa oppia kokemuksesta jotain.” Kirsi huomasi, että onni on yksilöllinen kokemus. Pitkät vaaleat hiukset hulmusivat tuulessa, ja Kirsi oli onnellinen. Auroran koulukaverin isä toi joulukukan, ja yksi ystävä soitti vuoden ajan joka päivä.” Jälkeenpäin Kirsi on ihmetellyt sitä, että pahimpaan sairausvuoteen mahtui paljon hyviä hetkiä. Hän hankki vaalean tukan tilalle tummanruskean peruukin. Kun en ollut sytostaattikrapulassa, nautin rauhassa pullakahveja ja katselin muuttuvaa maisemaa keittiön ikkunasta. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Seuraavassa muistikuvassaan Kirsi juoksi paljain varpain kukkaniityllä, joka lainehti oransseja unikkoja, päivänkakkaroita ja lemmikkejä. Hän ei olisi halunnut herätä lainkaan, mutta hoitaja patisti. ”Se oli kuin pahin kuviteltavissa oleva krapula, mutta vielä paljon pahempi, ja se jatkui viikon.” Solunsalpaajien jälkeen tuli vielä sädehoito, ja sitäkin täysi annos. ”Kun oloni oli todella huono, ihana hoitaja ei sanonut mitään, mutta hänen katseensa oli täynnä myötätuntoa.” IHMISET YMPÄRILLÄ REAGOIVAT monin tavoin. Siihen vaikut tavat esimerkiksi rin nan koko ja ruumiin rakenne. Kirsi eli kotona koronakaranteenin tapaisissa oloissa, koska pienikin flunssa olisi voinut olla kohtalokas. Hoidot kestivät yhteensä noin vuoden. Osa pelästyi ja otti etäisyyttä, mutta suurin osa koetti tukea. Hämärän osaston käytävän varrella olevissa huoneissa sairaat istuivat tai makasivat tiputuspiikki käsivarressa. En halunnut näyttää siltä, että teen kuolemaa.” Hän sai sytostaatteja kovimman mahdollisen annoksen. Siitä ei tule aivan samannäköistä, mutta irtoproteesia ei tarvitse enää käyttää. ”Oma sairauteni sai minut tajuamaan sen, että ihminen, joka on vaikka sokea tai liikuntavammainen, ei välttämättä tunne, että häneltä puuttuisi jotain.” KUUKAUDEN PÄÄSTÄ LEIKKAUKSESTA alkoivat sytostaattihoidot. • Uudesta rinnasta tulee suunnilleen entisen kokoinen. Se oli yllättävän kova paikka, Kirsi myöntää. Ne antoivat voimaa. • Rinta voidaan tehdä myös leveästä selkä lihaksesta, reidestä tai vatsalta otetusta kielekkeestä. ”Auroran tanssikaverin äiti hoiti pyytämättä harrastuskuskauksen. ”Välillä pystyin vain makaamaan sohvalla. Lähde: kaikkisyovasta.fi ja Rinnankorjausleikkauksen käsikirja (2016). Toisen hoidon jälkeen tukka lähti tukkoina suihkussa. ”Kun avasin silmäni, ahdistus palasi heti.” Kirsiltä oli poistettu 5,5-senttinen kasvain ja toinen rinta. Hän muistaa lämmöllä yhtä sairaanhoitajaa, joka leikkauksen jälkeen lohdutti jo pelkällä läsnäolollaan. Minusta ei ollut siihen, mutta ajattelin, että otan tilaisuudesta kaiken irti ja kokeilin elämää brunettena.” Hoidoissa Kirsillä oli aina mukana Auroran askartelemia silkkikukkia ja sydämiä. Kirsistä tuntui, että kriisi toi ihmisistä esiin heidän parhaat puolensa. Se lohdutti.” ”Elin kontrollien välissä kuin venäläistä rulettia: laukeaako ase?” Korjausleikkaus on vaativa toimenpide Rinnan koko vaikuttaa toimenpiteen valintaan. ”Ajattelin, että jos minua ei voi parantaa, tärkeintä on, että pysyn elossa, kunnes Aurora on isompi ja pärjää.” Sofi-koira sai lempinimen Sisar hento valkoinen. Kamala olo iski aina hoitoa seuraavana päivänä. ”Meikkasin ja valitsin päälleni jotain värikästä. Vieraammatkin tarjosivat apuaan. Kirsi valmistautui hoitoihin huolella. ”Eikö ole aika paradoksaalista, että tunsin hetkittäin suurta onnellisuutta. ”Ihailen heitä, jotka kulkevat ylpeästi kaljuna. Kaukainen kurssikaveri tarjoutui tulemaan mukaan sytostaatteihin
”Hoitojen aikana minulle tarjottiin kerran keskustelu apua. Myös Kirsin äidin äidillä oli syöpä, johon tämä menehtyi. Yhden asian syöpä kirkasti: perhe menee työn edelle. Sädehoidossa Kirsistä tuntui kuin turvallinen hahmo olisi seissyt vieressä. ”Ajatus syövästä ei lähde koskaan täysin pois. Tiedostan aina syövän läsnä olon, jos jotain paikkaa kolottaa.” KIRSI NÄYTTÄÄ upealta ja huokuu itsevarmuutta. Koiralta jouduttiin leikkaamaan nisä pois. ”Oli tavallaan helppoa, kun oli ’päässyt’ siihen put keen”, Kirsi kuvailee mustalla huumorilla. Olisin toivonut, että se olisi tehnyt minusta myös paremman ihmisen, mutta ei se tehnyt”, hän sanoo sarkastisesti. ”Olin yksin toisella puolella maailmaa, ja ensimmäistä kertaa yli vuoteen uskoin, että selviän ja elämä jatkuu.” Elämä ei kuitenkaan palannut ennalleen. Kontrolleissa ravaaminen tarkoitti jatkuvaa epätietoi suudessa elämistä, vaikka kaikki oli näennäisesti hyvin. Suvun syö pien ei ole silti todettu olevan geneettisiä. Jos Kirsi voisi palata tuohon aikaan, hän etsisi itsel leen ammattiapua. Se oli tärkeä kysymys, mutta se esitettiin minulle aivan liian aikaisin.” Halu pohtia mennyttä ja tulevaa heräsi vasta hoitojen jälkeen, jolloin alkoi sairauden henkisesti kovin vaihe. Hän pärjää kyllä.” Kun Kirsin syöpä todettiin, Aurora-tytär oli yhdeksän ja Sofi-koira oli juuri tullut perheeseen. Sitä hän suosittelee myös muille. Tunnen suurta kiitollisuutta siitä, että olen yhä tässä. Vaikka moni julistautuu terveeksi viiden vuoden jälkeen, Kirsi ei. ”Jälkeenpäin mietin, puhuinko hänelle liian suoraan, kuin aikuiselle.” Suurin helpotus oli tieto siitä, että syöpä ei ollut levin nyt. ”Pohdin rinnan rekonstruktiota kovasti, mutta valtava leikkaus on minusta yhä liian iso ja turha riski. Olen pää tynyt siihen, että saan luvan kelvata tällaisena.” Kirsin äiti sairastui hiljattain syöpään. ”Syöpä teki minusta rohkeamman. Sairausloman aikana Kirsi ei ollut ajatellut tulevai suutta eikä juuri muuta kuin seuraavaa hoitoa. Vähän sur kuhupaisaa on se, että Sofikin sairastui syksyllä rinta syöpään. Vaatteiden läpi sitä ei huomaa, sillä proteesi näyttää luonnolliselta. Odo tin pyssy ohimolla, laukeaako ase.” Kirsi puhui tyttärensä kanssa kaikesta avoimesti. Kirsillä oli hormonireseptoripositiivinen HER2nega tiivinen syöpä. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S TYÖMATKALLA SHANGHAISSA Kirsi joi terassilla viiniä. ”En usko enkeleihin, mutta siitä läsnäolosta tuli rauhallinen olo”, Kirsi sanoo.. Nyt tiedän, että voin sairastua. Sen uusimisen todennäköisyys voidaan puolittaa hormonilääkityksellä. Hän oli juuri palannut töihin ja hoidot olivat ohi. Aurora on nyt kahdeksantoista. ”Yritän tarttua hetkeen ja tehdä asioita, joista unel moin, mutta se on ihan yhtä vaikeaa kuin ennen syöpää.” Omat hiukset ovat jo kauan sitten kasvaneet takaisin, mutta oikean rinnan paikalla on yhä arpi. ”Elin kontrollien välissä kuin venäläistä rulettia. ”Kun katson tytärtäni, tiedän, mikä on minulle tär keintä
Mihin vaan menetkin juomasi säilyy kuumana tai kylmänä mukanasi. Klassinen, muhkea ja kevyt eettinen untuvatakki Crystal Palace hylkii veden, suojaa tuulelta ja lämmittää kovallakin pakkasella. 100 % PFC-vapaa. Jack Wolfskin tuotteet tarjoavat talven kylmiin säihin lämmintä vastuullisesti tuotettua tekstiiliä ja kenkää. eece, joka on valmistettu kierrätetyistä PET-pulloista. bonge.. Merinon lämpöä, pehmeyttä, keveyttä ja hengittävyyttä syksyn viileneviin iltoihin! Uusi syksyn Super.natural mallisto on täynnä ajattomia ja selkeälinjaisia vaatteita niin kotona viihtymiseen kuin kehonhuoltoon ja kaikkeen aktiiviseen elämään. 49,95€, bonge.. Eettisen merinovillan ja tekokuidun yhdistelmä tarjoaa helppohoitoista ja vaivatonta nautintoa merinovillan ylellisistä ominaisuuksista. Alk. 239,95€, bonge.. ICEGUARD toppahame on yhdistelmä muotia, käytännöllisyyttä ja kestävyyttä. 0.5L, 0.75L, 1.1L. MAINOS. 34,90 €. Saatavana kolmessa koossa. 74,95€, bonge.. Paukkuvia pakkasia ja lumisia katuja Selkeä design sekä kaunis muotokieli yhdistettynä vastuullisuuteen ja laatuun ohjaavat tämän talven ulkoilumuotia niin kaupungissa kuin lähiluonnossakin. Voit syödä ruokasi kuumana suoraa termoksesta mukana tulevalla kokoontaitettavalla lusikka-haarukalla. 139,95€, bonge.. Glacier Canyon on vedenpitävä ja hengittävä talviparka, jossa on erityisen lämmin synteettinen eriste ja useita taskuja. Uutuus merinolegginssit voit pukea päällesi niin kävelylenkeille, joogasalille tai ihan vain kotisohvalle, Favourite Tights 89,90 €. Lempiruokaa valmiiksi laitettuna minne sitten menetkin: terveellisempää, maukkaampaa ja edullisempaa! Tähän trendiin vastaa Gemstone ruokatermos. Super.naturalin kauniit ja suositut merinosekoitevaatteet ovat täydellinen kumppani aktiiviselle liikkujalle kuin kodin rauhasta nauttivalle. bonge.. Gemstone IBT termospullo on valmistettu korkealaatuisesta 18/8 ruostumattomasta teräksestä, jolla on uskomattomat eristysominaisuudet. Rakastu merinomaailman mullistaneeseen helppohoitoiseen materiaaliin. Pue ihoa lähinnä Super.naturalin uusi Liquid Flow toppi, joka antaa miellyttävän tuen 49,90 €. 100 % PFC-vapaa. bonge.. Super.natural merinovaatteet saa pestä koneessa etkä tarvitse erikoispesuaineita. Ulkoilet sitten kaupungissa tai luonnon helmassa. 100 % PFC-vapaa. Lämmin ja erittäin kevyt Gecko . bonge.. Lämpöä ja hengittävyyttä antaa joogatunnin jälkeen tai illan viiletessä Liquid Flow Hoodie 129,90 €. 100 % PFC-vapaa. 299,95€, bonge.. Toppahame on lähes kokonaan valmistettu kierrätetyistä materiaaleista. Gemstone ruokatermos on valmistettu korkealaatuisesta 18/8 ruostumattomasta teräksestä, jolla on uskomattomat eristysominaisuudet. Nauti kovemmistakin pakkasista perheen kanssa pulkkamäessä tai koiran kanssa ulkoillessa laadukkaissa ja vastuullisesti tuotetuissa tuotteissa. Suursuosion saavuttaneet kevyet, lämpimät, tuulenpitävät ja vettähylkivät Atmosphere Pants untuvahousut toimivat niin pulkkamäessä, koiran kanssa ulkoillessa kuin tunturissakin. 100 % PFC-vapaa. 39,90 €. Nautit sitten raikasta vettä, lämmintä kahvia tai haluat ottaa kuumaa vettä retkelle, SIGG tuotteet pitävät kaiken tämän kylmänä tai kuumana sekä ennen kaikkea ilman mitään ylimääräistä. SIGG:n juomapullot, termospullot sekä termosmukit ovat ajattomia klassikoita. Ympäristöystävälliset ja tarkasti valitut materiaalit, tuotteiden pitkäikäisyys, eettinen tuotanto, kierrätys ja kestävät arvot ovat muodissa nyt ja tulevaisuudessa
Omaa ympäristöään muokkaamalla itseään voi suorastaan tuuppia fiksuihin tekoi hin, joita vähitellen tekee melkein itsestään. Toiminnasta seuraa palkinto. Se voi olla hedelmävati tai kahvakuula työpöydän vieressä. Lopeta työt panemalla läppäri ja paperit park kiin. Kun syöt hyvän välipalan ja teet pari heilautusta, hyvä olo palkitsee heti ja vielä illalla. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Lä hd e K at i Bo ije rSp oo f H ei ki nh ei m o ja Ri ik ka Ilm iv al ta : Et ät yö n hy vi nv oi nt io pa s (B az ar ) ilm es ty y 11 .1 . Lenkkarit ovensuussa houkuttelevat ulos. Kun toistat saman joka työpäivä, syntyy tapa, ja hyvien tapojen avulla parempi arki. Uuden tavan juurtuminen vie keskimäärin 66 päivää eli kaksi kuukautta. Varaa kalenterista aika tauoille, lounaalle, treenille ja epäviralliselle yhteyden pidolle kuten muillekin tärkeille tehtäville. Ota päivä kerrallaan! J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Tuuppaa itseäsi hyvään t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I. Etätyön hyvinvointioppaan kirjoittajat kan nustavat ottamaan kaiken irti kalenterista ja näköaistista. ENSIN TARVITAAN ÄRSYKE, joka kan nustaa toimimaan
68 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t M I N N A R A I TAV U O ”En tiennyt, että osaan vihata näin paljon”
Olinko todella sellainen kuin hän kuvaili. Olin varma, että tämä ihminen olisi vain nauttinut kyyneleistäni. ITKIN KOKO PALUUMATKAN. Kerran heitin häntä painavalla neulekoneen punnuksella, mutta onneksi en osunut. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Humalaiset tutun sanat herättivät Sarissa valtaisan vihan, jonka voima kumpusi lapsuudesta asti. Hän sanoi, että todennäköisesti tällä tutulla oli itsellään paha olla Palveluasiantuntija Sari Tekokoski, 56, elää kahdestaan miehensä kanssa Joensuussa, aikuiset lapset ovat jo muuttaneet kotoa.. Mieheni vakuutti, etten ollut. Elämä on opettanut, että erimielisyydet voi selvittää puhumalla. Hän syytti minua asioista, jotka eivät kuulu hänelle ja jotka eivät edes ole totta. S uutun harvoin enkä enää huuda tai paisko tavaroita niin kuin nuorempana. Lapsena riitelin jonkin verran siskon kanssa. Asiantuntijat kertovat, miten saat aggressiosta hyvän puskutraktorin. Kesken mukavan illan tuttu alkoi solvata minua. Olimme selvin päin, mutta kyläpaikassa oli nautittu alkoholia. Viime kesänä valtava vihan tunne yllätti minut kuitenkin täydellisesti. Oma reaktionikin järkytti minua. Lähdimme mieheni kanssa kotiin. Ensimmäistä kertaa elämässä minut haukuttiin pystyyn. En halunnut näyttää, miten paljon minuun sattui. Tutun sanat olivat niin loukkaavia, että tuntui siltä kuin hän olisi fyysisesti hyökännyt päälleni tai oksentanut sanoja suoraan sisääni. Sanat menivät ihon alle, ja minua alkoi itkettää. Minulta taas hajosivat silmälasit, kun sisko heitti lusikalla. Vierailimme mieheni kanssa tuttujen luona. Menin aivan lukkoon. Miten tuttu pääsi niin täydellisesti yllättämään minut. Olin aivan pökerryksissä. Koetin puolustautua, mutta hän vain jatkoi
Minusta kuitenkin tuntui, että kun hän joi, hän ei aina kyennyt toimimaan vastuullisesti. Halveksun etenkin humalassa räyhääjiä ja samalla toivon, että he ymmärtäisivät hakea apua. Eiväthän tuollaiset yhteenotot ole helppoja heille itselleenkään. Kerran hän osti minulle aivan liian lyhyet sukset. Anteeksipyyntö on lähetetty minulle pariinkin kertaan, mutta välikäsien kautta. Siitä on nyt 11 vuotta. Isä ei ollut koskaan päihtyneenäkään vihainen tai ilkeä, pikemminkin leppoisa. Ajattelin, että tuollaisilta känniääliöiltä ja rähinäviinan juojilta pitäisi kieltää olemassaolo kokonaan. Aikuiset lapset ja mies ihmettelivät, mistä oikein oli kyse. Vanhempani erosivat, kun olin kaksivuotias. ISÄNI JOI, kun olin lapsi. Sain lähetteen työpsykologille ja viikon sairauslomaa, joka venyi kahdeksi kuukaudeksi. Toivoisin, että tällaiset ihmiset jättäisivät viskinsä juomatta tai hakisivat ammattiapua. Pyysin aina anteeksi, ja asia sovittiin. Kuuntelin tunteellista musiikkia, itkin ja oikein pyöriskelin vihassa. Ihmiset osaavat olla ihan hirvittäviä. Ilman sitä tilanne jää auki. Väsyneenä huusin lapsille ja joskus miehellenikin. Toisaalta olen samaa mieltä anoppini kanssa siitä, että humalaisen kanssa ei kannata keskustella. Solvaukset on oikeastaan tarkoitettu edustamalleni yritykselle eikä minulle henkilökohtaisesti, mutta kyllä ne silti satuttavat. Miksi en sanonut tutulle voimakkaammin vastaan. Isäni haki ja sai apua. Kirjoitin paperille kaikki inhottavimmat haukkumasanat. Siihen haluan uskoa.” Sari tietää olevansa kiltti ja herkkä ihminen. Työpsykologin sanat lohduttivat minua. Se on raskaampaa kuin avoin riitely. Olen saanut valtavasti tukea ystäviltä. En silti pystynyt päästämään tunteistani irti. Varmasti hävettää, ja niin sietääkin. Kollegani sanoi osuvasti, että jos on pitkään likasaavina, jonain päivänä se täytyy ja alkaa läikkyä yli. Ruuhkavuosissa lapset vaativat voimia ja työ asiakaspalvelussa oli stressaavaa. OLEN PALANNUT YHÄ UUDELLEEN siihen iltaan. Siksi tunteeni alkoholisteja kohtaan ovat korostuneen voimakkaita. Itkin koko viikonlopun enkä pystynyt kunnolla nukkumaan. Näin minulle varmaan kävi. On normaalia mokata, mutta anteeksipyynnön arvoa ei pidä vähätellä. Se ei ole sama asia kuin kuulla se ihmiseltä itseltään suoraan. Tunnen heitä kohtaan sekä suuttumusta että sääliä. Hän eli viisi viimeistä vuottaan raittiina ja kuoli 71-vuotiaana. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ja siksi tämä vain peilasi omia ikäviä tuntemuksiaan minuun. Ne liittyivät osin lapsuuteeni. Avioliiton alussa minäkin kokeilin mykkäkoulua, mutten jaksanut sitä kauan. Tapahtuman jälkeen minut täytti sellainen viha, etten ole koskaan vastaavaa tuntenut. Lapsuudessani äiti tuntui yleensä vaikenevan, kun hän suuttui. Uskon, että työuupumuksella oli osuutensa siinä, että reagoin tutun sanoihin niin voimakkaasti. En tunne enää vihaa. Sain häneltä vahvistuksen siitä, että olin oikeutettu tuntemaan vihaa. Olen tehnyt samaa asiakaspalvelutyötä 23 vuotta. Sehän vain kertoo siitä, kuinka hyvä tyyppi minä olen. Yksi heistä sanoi hienosti, että olen päässyt aika pitkälle, jos tulen haukutuksi vasta 56-vuotiaana. Äidistä tuli yksinhuoltaja. Maanantaina menin lääkäriin, koska en ollut työkunnossa. Pikkuhiljaa sain kiinni kipeistä kohdista, joihin tuttu oli osunut. ”Ehkä kokemus opetti, että pitää osata sanoa tiukemmin vastaan.” ”JOS ON PITKÄÄN LIKASAAVINA, jonain päivänä se täyttyy ja alkaa läikkyä yli.”
”Torjutuksi tuleminen voi aiheuttaa häpeää, mutta kun hyökkää takaisin, häpeää ei tarvitse kohdata. Sillä tavalla viha on kuin suojakilpi”, Pruuki selittää. ”Viha itsessään ei ole hyvä tai paha. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Tuntematon viha Moni pelkää tai välttelee vihastumista, vaikka tunne tulee usein hyvästä syystä ja tarpeeseen. Menneinä vuosikymmeninä tyttöjen on pitänyt olla työteliäitä, kilttejä ja mieluiten hiljaisia. Koska vihan näyttäminen ei ole ollut sopivaa, tytöt ovat saattaneet keksiä siihen muita keinoja. Tapa kohdata vihaa on osin opittu. Psykologi ja psykoanalyytikko Rauno Juntumaan mukaan olo on vihaisena usein vähän sekava, sillä voi makas tunne rajoittaa muuta ajattelua. Pahaa voi seurata siitä, mitä tunteen vallassa tekee.” Vihan tunteen välttelemisestä voi seurata hankala ketju. Mitä siis kannattaa tehdä. Jos omaa vihaansa ei hyväksy, sitä ei myöskään voi tunnistaa, käsitellä eikä varsinkaan hallita. Omaa vihaa voi olla vaikea tunnistaa, lohduttaa psyko terapeutti ja tieto kirjailija Heli Pruuki. ”Todella monet naiset ilmaisevat suuttumistaan purs kahtamalla itkuun. En ole vihainen, olen surullinen! KT:n loppuvuodesta tehdyssä vihakyselyssä noin kol mannes vastaajista kertoi pelkäävänsä niin omaa kuin muidenkin vihaa. He saattavat jopa sanoa, että en minä olen vihainen, olen vain surullinen.” Pruukin mukaan naiset toimivat näin, koska he ovat saaneet lapsuudessa itkulla lohdutusta ja tulleet kuul luiksi paremmin kuin vaatimalla ja uhmaamalla. Joskus oma reaktio vaikut taa jälkikäteen kohtuuttoman suurelta siihen nähden, mitä oikeasti tapahtui. Tutkimusten mukaan jopa nykyään ammatti kasvattajat katkaisevat päiväkodeissa nopeammin vihan ilmaisut tytöiltä, pojilta taas surun. Hänen mukaansa on hyvin tavallista, että tunteet sekoittuvat tai niistä ei ihan saa kiinni. Vihapäissään ihminen reagoi paitsi siihen, mitä tapah tuu juuri nyt, myös aiempiin pettymyksiinsä. Heitä on voitu rangaista selkäsaunalla kiukun ja oman tahdon ilmaise misesta. K U V A IS T O C K. Tämä voi selittää, miksi se on monille keskiikäisille naisille hankalaa. M istä kaikki se raivo oikein tuli. Vihan ilmaisuun vaikuttaa sekin, millainen naiskuva itsellä, omalla puolisolla tai vaikka omalla isällä on ollut, huomauttaa Rauno Juntumaa. Pruukin mukaan viha edustaakin monelle jotain pahaa, vaikka se on neutraali tunne siinä missä esimerkiksi ilo tai suru. ”Viha on signaali siitä, että jokin asia ei ole ihan koh dillaan”, Juntumaa sanoo
Vastauksia tuli 237. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K 57 % MUUTTUU PISTELIÄÄKSI vihaisena. Kannattaa pohtia, millaiset asiat loukkaavat minua. Joskus taustalla voi olla niinkin pieni asia kuin tietynlainen katse, joka muistuttaa aiemmasta nöyryytyksestä. Torjutuksi tullut saattaa vahingossa ajaa muut pois vihaisella käytöksellään. ”Parhaimmillaan viha antaa rohkeutta ja voimaa puolustaa itseä, toisia tai jotain tärkeää asiaa”, Pruuki sanoo. Voi olla paljon nieltyä tuskaa ja väärinymmärretyksi ja hylätyksi tulemista. Viha kertoo, että asia on tärkeä. Oman äidin vihaisuus on voinut lapsuudessa ilmetä hylkimisenä ja vähättelynä. Onkin tärkeää oppia erottamaan tosiasiat ja tunteet ja päästä eroon ajatuksesta, että jokin asia on totta vain koska se tuntuu siltä.” Vihasta saa energiaa ja vallantunteen. Kiukkupussille rajat ja armoa Asiantuntijoiden mielestä ihmiset kaipaisivat vihan tunteidensa kanssa paljon nykyistä enemmän myötätuntoa.. Jatkuvasti kiukkuisella tai katkeralla on usein taustalla vaikeita kokemuksia, Pruuki sanoo. Viha on monesti hyvä ja täysin oikeutettu tunne. Tutkimusten mukaan tavallinen väkivallan syy on kokemus itsestä uhrina. ”Itsellä voi olla jopa harhainen käsitys asiasta, josta viha kumpuaa. ”Käsittelemätön viha voi passivoida ja saada vetäytymään yksinäisyyteen tai se voi aiheuttaa provosoivaa käyttäytymistä vaikkapa humalassa.” Anna vihan tehdä hyvää KT:n kyselyssä kaksi kolmesta sanoo olevansa pitkäpinnainen, mutta välillä kiehahtaa – ja hyvä niin. ”Olisiko Martin Luther King tehnyt mitään, jos hän ei olisi ensin ollut vihainen. Piilotettu viha ei katoa minnekään. Se voi myös ilmetä yleisenä ihmis vihana ja sarkastisena piikittelynä. Ihmiset eivät suutu yhdentekevistä asioista, Juntumaa muistuttaa. Ajatus vihaisesta äidistä pelottaa yhä aikuisena. Yleensä syitä on useita. Juntumaan mukaan omia haavoittuvuuksia on hyvä oppia tunnistamaan. Siksi siihen voi jäädä koukkuun. Samalla se voi jumittaa ajattelua ja estää tunnistamasta muita tunteita, kuten kateutta. Juntumaan mukaan se jää kehoon ja voi oirehtia masennuksena, syömishäiriönä tai ahdistuksena. Viha on erittäin hyödyllinen tunne, sillä se piirtää itselle rajat ja kertoo, jos joku yrittää kävellä niiden yli. Lähde: KT:n kysely Terve.fi:ssä lokakuussa 2021. ”Vihaaminen on helpompaa kuin myöntää, että toisella on asiat paremmin kuin itsellä”, Juntumaa sanoo. Ennen muutosta tulee viha: Näin ei voi olla, tämä on väärin!” Juntumaa kuvailee. Jos mielikuvissa nainen on ensisijaisesti äidillinen hahmo, hänelle ei ehkä sallita vihaa. Vihasta voi tulla itseään ruokkiva kierre. Kun vihan sokaiseva vaihe on ohi, on tärkeä pohtia, mikä tunteen laukaisi. Tämä taas vahvistaa yksinäisyyden kokemusta. Joka kolmas aloittaa mykkäkoulun
Kaksi kolmesta kertoo avoimesti puolisolleen, jos suuttuu tälle. Vihaisena ihminen osaa olla hyvin luova, joten raivopäissään sanotut loukkaukset voivat olla erityisen satuttavia. Jonkin asian pitää tulla ensin kuulluksi”, Heli Pruuki sanoo. ”Keski-ikäinen nainen on elämänvaiheessa, jossa ei ole enää niin suurta tarvetta myötäillä ja miellyttää toisia. Tällöin vihasta on tullut voima. Perhe on ihmeissään, kun tämä ei enää pesekään pyykkejä ja on ruoka-aikaan jumpassa. Hän kuvittelee vetoketjun, jolla hän vetäisee suun kiinni, kun tunteet käyvät kuumina. ”Rakkaus ei sulje pois sitä, etteikö voisi tuntea myös vihaa. Moni osoittaa suuttumusta ennemminkin epäsuorasti tai ei ollenkaan. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S 39 % on KATUNUT JÄLKIKÄTEEN, ettei ilmaissut jossain tilanteessa suuttumustaan. Moni tunnistaa lähipiiristään naisen, joka on yhtäkkiä lakannut olemasta kiltti. Omat rajat erottuvat entistä selkeämpinä. ”Jos toinen on jatkuvasti vihainen, puoliso voi oppia sulkemaan tunteensa, koska ei kestä tilannetta muuten.” Vihaan ei kannata vastata vihalla vaan kuuntelemalla. Rakkaus myös kestää sen, että siinä on ainakin välillä myös vihaisuutta”, Rauno Juntumaa sanoo. Muille läheisille tai esimerkiksi työkavereille harmistumisestaan avautuu huomattavasti harvempi. Nainen voi tuntea, että stoppi tuli nyt”, Pruuki sanoo. Pruukia itseä auttaa hermojen menetyksen ollessa lähellä yksinkertainen mielikuvaharjoitus. Silloin vihaa voi hyödyntää rakentavasti ja kertoa, mitä vihaisuudellaan halusi sanoa: Suutuin,. Kun kiehahdus on lähellä, on aikalisän paikka. ”Ei kannata syyttää itseä suuttumisesta, vaan pysähtyä sen äärelle, mitä minulle tuossa oikein tapahtui.” Kun on taas rauhoittunut, saa aivot jälleen kokonaan käyttöönsä. koska minusta tuntui siltä, ettet kuunnellut. ”Viha ei ole tunne, joka pitää saada äkkiä torjuttua ja pois. Olisin vain halunnut sanoa mielipiteeni. Jos suhteessa on rakkauden lisäksi paljon vihaa, on siinä todennäköisesti myös paljon väärinymmärryksiä, pelkoja ja ehkä mustasukkaisuutta. KT:n kyselyn mukaan moni tuulettaa tunteitaan parisuhteissaan. On silti turha potea morkkista, vaikka tunteet välillä ylikuumenisivat. ”Vihaiselle pitäisi voida sanoa, että minulle ei käy, että puhut minulle noin, mutta samalla voi tarjoutua kuuntelemaan, jos toinen haluaa kertoa, mistä viha johtuu.” Haavoittuvimmat tunteet ovat vihan alla
74 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A Hodan Mohamed, 31 Työ: yhdenvertaisuusasiantuntija Asuu: Espoossa aviopuolison ja kahden lapsen kanssa Harrastukset: kirjat ja valokuvaus t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t S AT U N Y S T R Ö M ”Yhdenvertaisuus tukee kaikkien hyvinvointia”
Työpaikoissa voi vaikuttaa yhdellä kertaa suuren ihmisjoukon ajatteluun ja toimintaan. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S U utis ia tavalliselta loppuvuoden viikolta: Helsingin yliopistossa paljastui syrjintäepäily. ARASTELETKO mielipiteesi sanomista. Mohamed kertoo, kuinka hän soitti avoimena olleesta työpaikasta ja aloitti puhelun ilman, että sanoi nimeään. Mohamedin mielestä paras tapa tehdä yhdenvertaisuustyötä on mennä työpaikoille. Vaikka todellisuus ei siltä kuulosta, yhdenvertaiseen kohteluun velvoittaa jo laki. ”Suomen lakiin on kirjattu, että kaikki ihmiset ovat saman arvoisia riippumatta taustasta, sukupuolesta, iästä tai etnisestä tai kansallisesta alkuperästä”, sanoo yhdenvertaisuusasiantuntija Hodan Mohamed. Kuulun väestönosaan, johon kohdistuu ehkä eniten rasismia. Mohamed auttaa firmoja näissä kysymyksissä. Työtä oli tarjottu vain hakijoille, joilla oli suomenkielinen sukunimi. En tosin varmasti olisi halunnut mennäkään tuollaiseen työpaikkaan.” Vuonna 2019 Mohamed perusti oman yrityksen ja ryhtyi vetämään yrityksille yhdenvertaisuuskoulutuksia. Henkilökohtaisella tasolla se vaikuttaa yksilön käsitykseen itsestään ja sitä kautta hyvinvointiin.” Muutosta tarvitaan kipeästi, sillä Suomi on yksi Euroopan rasistisimmista maista. Tällaista piilorasismia enemmistöön kuuluvat eivät välttämättä koskaan näe tai kuule. ”Tällaiset kokemukset ovat selkeitä osoituksia siitä, etten kelpaa. Sillä on sekä välittömiä että pitkäaikaisia vaikutuksia. Yritysjohto ei voi siis itse päättää, ryhtyykö toimeen vai antaako asian olla. ”Juttelin tovin yrityksen edustajan kanssa, ja lopuksi olimme yhtä mieltä siitä, että työ voisi sopia minulle.” Silloin Mohamed kertoi nimensä. Vähemmistöihin kuuluville nämä tilanteet ovat valitettavasti usein arkipäivää. Enemmistön edustajat alkoivat vähätellä rasismia kohdanneiden kokemuksia. ”Yhdenvertaisuus vaikuttaa koko yhteiskunnan toimivuuteen. Vuonna 2018 julkaistussa Euroopan unionin perusoikeus viraston IRA:n tutSuomessa on yhä paljon rasismia. Hodan Mohamed kertoo, miksi omien etuoikeuksien tiedostaminen auttaa kitkemään syrjintää ja miksi se hyödyttää ihan jokaista. Lakiin on määritelty sekin, että jokaisen organisaation pitää aktiivisesti edistää yhdenvertaisuutta. Oman aseman epävarmuuden lisäksi jopa koko työura voi tyssätä työn ulkopuolisiin asioihin, kuten vaikka juuri nimeen, ihonväriin tai siihen, tunteeko oikeita ihmisiä. Yrityksen edustaja langan toisessa päässä sanoi, ettei paikka ollut enää auki. Jos listaisin kohtaamiani rasistisia tilanteita, niistä syntyisi kirja.” Mohamedille on huudeltu solvauksia julkisessa liikenteessä, mutta iso osa rasismista piiloutuu rakenteisiin. Tunnetko olosi turvalliseksi töissä ja muualla yhteiskunnassa. . Hän oli tehnyt pitkään somalin kielen tulkin töitä ja päätynyt työskentelemään TE-toimistossa kotoutumisasioiden parissa. Uusien opiskelijoiden fuksiaisjuhla herätti keskustelun lautapelin rasistisuudesta. Mohamedin mukaan silloin kun yhdenvertaisuus ei toteudu, ihmiset eivät tunne psykologista turvallisuutta. Se, mitä töissä tehdään, vaikuttaa myös merkittävästi yksilöiden jaksamiseen ja mahdollisuuksiin elämässä. Hän halusi kuitenkin tehdä vielä enemmän yhdenvertaisuuden hyväksi. ”Käytän huivia ja olen ruskeaihoinen. ”Käytän huivia ja olen ruskeaihoinen. RASISMIN HUOMAAVAT yhteiskunnassa tarkimmin he, joihin se kohdistuu, kuten Mohamed itse. Paitsi että yhdenvertaisuus on perustavanlaatuinen ihmisoikeus, se on myös asia, joka hyödyttää meistä jokaista, Mohamed sanoo. Kuulun väestönosaan, johon kohdistuu ehkä eniten rasismia.”. Musiikkialan tapahtumassa oli epäasiallista käytöstä ja syrjintää
Hakutuloksena tulee piirakka kaavio, jonka avulla voit tarkastella, miten lähelle vallan keskiötä sijoitut. Millaiset asiat ovat itselle itsestäänselvyyksiä mutta eivät ole sitä vähemmistöön kuuluvalle. Siksi vasta kun ne tiedostaa, on mahdollista asettua vähemmän etuoikeutetun asemaan ja muuttaa omia asenteitaan ja käyttäytymistään”, Mohamed selittää. Etninen tausta ei ole ainoa syrjinnän syy. Ensimmäinen teko yhdenvertaisuuden hyväksi onkin pohtia omia etuoikeuksiaan. ”Ulkomailla saatua työkokemusta ei jostain syystä nähdä yhtä arvokkaana kuin Suomessa hankittua. Mutta hän uskoo, että myös ratkaisun avaimet ovat ihmisten käsissä. Se on todennäköisesti innostavaa jokaiselle. Ei tarvitse ryhtyä vänkäämään rasistin kanssa, Mohamed neuvoo. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S kimuksessa selvitettiin ei-valkoihoisten syrjintää 12 jäsenmaassa. Lähinnä valta-asemaa ovat terveet, koulutetut, keski-ikäiset, valkoiset heteromiehet. ”Vaikka rasismia tapahtuu yhteiskunnassa monella tasolla, jokaisella on yksi tai useampi tapa vaikuttaa siihen. Silloin hänellä on toiveikas olo tulevaisuudesta. Mohamed arvioi, että täällä ei ole totuttu erilaisuuteen ja siksi siihen voi olla vaikea suhtautua. Mohamedilla on työlleen henkilökohtainen syy. Toiseksi voit lisätä yhdenvertaisuutta puuttumalla rasistisiin käytäntöihin aina kun niitä tulee vastaan. ”Monet etuoikeudet ovat yksilölle itsestäänselvyyksiä. ROOLIT VAIHTELEVAT, ja siksi yhdenvertaisuusasia koskettaa ihan kaikkia. Jokainen, jolla on puhelin, pystyy soittamaan apua.” Joskus omaa syrjivää käytöstä voi olla vaikea tiedostaa. Etuoikeuksia ovat esimerkiksi valkoisuus, hyvätuloisuus, laihuus, vammattomuus ja heterous. Työelämässä syrjintää tapahtuu esimerkiksi iän tai sukupuolen perusteella. Jos todistat rasistisen tilanteen vaikka bussissa, voit ryhtyä keskustelemaan vähemmistön edustajan kanssa ja auttaa häntä siirtymään pois tilanteesta. Siksi ne pitää tiedostaa.” Hodan Mohamedin mukaan aito yhdenvertaisuus edellyttää asettumista toisen asemaan. Miksi Suomessa on niin paljon rasismia. ”Suurin motivaationi on se, että nyt 4ja 7-vuotiaat lapseni pääsisivät aikanaan toisenlaiseen työelämään.” ”Monet etuoikeudet ovat yksilölle itsestäänselvyyksiä. Näillä teoilla annetaan ymmärtää, että esimerkiksi ei-valkoihoinen ei voi olla suomalainen. ”Istumme bussissa kuitenkin älypuhelimet kädessä. Kun työkulttuuri on avoin ja kaikki uskaltavat tuoda näkemyksensä esiin, yhä moninaisempi työntekijäjoukko pystyy keksimään parempia tuotteita ja palveluja. Yksi rasismin muoto ovat mikroaggressiot, eli muka hyväntahtoiset kysymykset siitä, mistä toinen on esimerkiksi kotoisin, tai pyynnöt saada koskea kiharia hiuksia. Mohamed ottaa esimerkiksi suomalaiset paluumuuttajat, joiden on usein vaikea työllistyä ulkomaankokemuksen jälkeen. "Se vaatii töitä meiltä kaikilta.". Se kuulostaa nurinkuriselta.” Palkitsevinta Mohamedista on se, kun hän saa seurata vierestä, kun joku työllistyy tai koko perhe kotiutuu Suomeen. Suomessa syrjintää esiintyi eniten. Aidosti yhdenvertainen yhteiskunta vaatii työtä meiltä kaikilta.” GOOGLETA ETUOIKEUSKEHÄ
Uusi uutiskirje kauneudesta ja trendeistä! T I L A A TILAA NYT: lue.terve.fi/ tilaa-uutiskirje. Mistä hyvinvointitrendistä nyt puhutaan. Saat joka viikko inspiraatiota kauneudesta, trendeistä ja hyvästä olosta. Kirje sinulle Kauneus ja Ter veys -lehden ja Trendin tekijöiltä Haluatko ideoita hiustenlaittoon. Haluatko kuulla meikkiuutuuksista
Hänellä on 22-, 19ja 15-vuotiaat lapset, joille Heidin on vaikea vetää rajoja tuntematta siitä syyllisyyttä. Heidi on ollut pitkään perheen pääasiallinen elättäjä. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. Mieti, mistä raha kertoo Kun Heidi käy läpi elämäänsä, hän huomaa, että hän on paikannut rahalla turvan tarvetta. Hänen oma elämänsä pyöri vuosia työn ympärillä, kunnes hän uupui viisi vuotta sitten. Viimeksi tuli riitaa hoitamattomista asioista ja veloista. ”Pelkään, että etäännyn lapsistani” H eidi, 40, haluaa lisää kunnioitusta aikuistuvilta lapsiltaan. He asuvat omistamassani asunnossa. H: Asumme kolmistaan. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Heidi tuntee olevansa äitinä pelkkä raha-automaatti. Miten sen voisi välittää myös lapsille. Nyt pitkällä sairauslomalla Heidin suhde rahaan on muuttunut. TAINA RISTO: Kerro perhekuviostasi. Lyhytterapiassa selviää, miksi raha on tuntunut hänestä aina niin turvalliselta. HEIDI: Kaksi lasta on jo muuttanut pois kotoa. T: Entä sinun ja kuopuksen välit. Uusi mieheni osaa tukea minua, mutten ihan tiedä paikkaani TA PA A M I S K E R TA 1/2 K U V IT U S IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Tämä on esikoisen toinen yritys. Sen jälkeen hän erosi, myi yrityksensä ja meni uudelleen naimisiin
T: Miten raha-asiat sujuivat ex-liitossasi. Voisit ehkä näyttää, mitä muutos merkitsee. Luin kirjan vuosi sitten ja tajusin. Nyt olen myynyt omaisuutta ja vähentänyt velkoja. Kuopus sanoo, että äiti on niin köyhä, että sillä ei ole edes autoa. T: Millainen liitto teillä oli. H: Niin, halusin antaa heille turvallisen kodin, mutta en lukenut satuja enkä leikkinyt. ”Lapsia saattaa kummeksuttaa tai pelottaa, kun äiti muuttuu. Näin miesvaltaisella alalla, miten joillekin kävi, kun alkoholi tuli kuvioon. En tiedä parempaa kuin fillaroida torille aamukahville. H: Niin minäkin uskon. Uskon, että se opettaa heitä eniten. Luovuin autostakin. H: Kokonaan. T: Minusta on hienoa, että haluat jatkaa kasvatustyötäsi. Voi olla, että lapsia saattaa kummeksuttaa tai pelottaa, kun äiti muuttuu. En halua olla pelkkä raha-automaatti. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Sairauslomalla tajusin, että jotkut eivät käy töissä ja silti pärjäävät. H: Niin, onneksi minusta ei tullut alkoholistia ja oli lapset. Olen miettinyt, mihin minut pantiin, kun isä pidätettiin ja äiti vietiin sairaalaan. Avioerot, sairaudet, ammatin vaihtamiset ja muut isot muutokset vaikuttavat väistämättä rahankäyttöön. Eniten pelkään, että etäännyn lapsista. H: Olen alkoholistiperheestä. Aloin suojella muita jo pienenä. Isä kuoli 53-vuotiaana. H: Niin, minähän olen paitsi alkoholistiperheen, myös laman ja konkurssiperheen lapsi. Mietin, mitä voisin vaatia heiltä, mutta pelkään, että rikon välit. Mitä selkeämpi suhteesi rahaan on, sitä helpommin pystyt ratkaisemaan, millainen taloudellinen tuki aikuistuville lapsille on riittävää. Jälkikasvu saa siitä perspektiiviä.. Olen lapsirakas. T: Sekin vaikuttaa minusta täysin loogiselta, että olet hakenut turvaa lapsista. Isä joi ja löi äitiä. Se oli vaikea asia, vaikka hän oli lapsuuteni pahis. Ensimmäinen vaihe on ohi, mutta kyllä aikuistuviakin lapsia saa ohjata. T: Sinun arvosi ovat muuttuneet isosti viime vuosina. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S kodissa. Muutos ei ole kenenkään vika vaan realiteetti, joka koko perheen pitää ymmärtää. He eivät voi tietää, onko kyseessä väsymys, uusi puoliso, vai onko sinusta tullut hihhuli vai mikä. T: Mistä aloittaisit rajojen asettamisen. Perheet ovat erilaisia eikä yhtä oikeaa vastausta ole. H: Saattaa olla. Tuntuuko, että lapsesi ei ymmärrä, että et pysty tukemaan enempää. T: Tulit äidiksi aika nuorena. Lapsista tuli elämäni, koska heidän kanssaan pääsin ulos kotoa. T: Elit siis lasten kautta lapsuutesi uudelleen. Tätä juuri kaipasin, että joku tukisi siinä, että olen oikealla polulla. 2 Tuo esiin se, että kriisit näkyvät kukkarossa. Eksällä on jatkuva rahapula ja mahdollistan yhä lapsille kaiken. Kerro, paljonko eläminen maksaa kuukaudessa ja paljonko sinulla on käytössäsi rahaa. T: Millainen lapsuus sinulla oli. 3 Kerro rahatilanteestasi. H: Haluaisin käydä lasten kanssa syömässä ja näyttää, että perhe pysyy, vaikka he aikuistuvat. H: Olen tyytyväinen siihen, että vanhimmat lapset joutuvat kantamaan kodistaan vastuuta. Siksi rajojen asettaminen pelottaa minua. T: Miten suhteesi rahaan on muuttunut. Vasta eron jälkeen opin sanomaan, että rakastan heitä. T: Anna heidän totutella uuteen arvomaailmaasi rauhassa. Näytä arvosi esimerkillä Taina muistuttaa Heidiä siitä, että vanhemman uusi arvomaailma voi tuntua lapsista oudolta. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. H: Ex-mieheni oli sairaalloisen mustasukkainen. Se tuntuu hyvältä, ja sairaalta. T: Heidi, on täysin ymmärrettävää, että tällä historialla olet hakenut rahasta turvaa. Uhrasin 20 vuotta vapaa-aikani yrittäjänä. Vasta nyt ymmärrän, että heidän pitää saada elää omaa elämää. Mutta miten voin vetää oppini takaisin, kun olen toitottanut sitä 20 vuotta. Suhde äitiin on ristiriitainen. H: Kyllä, 18-vuotiaana. Tuleeko mieleen miten. Rahankäyttö on pinnalla kuopuksenkin kanssa. Näin vanhempieni tappelevan rahasta. Miksi minun pitäisi uhrata työlle koko elämä. Anna heidän totutella rauhassa.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Haluaisin opettaa, että mopoauton bensarahojen eteen täytyy tehdä kotitöitä. Siis tyypillinen Tommy Hellstenin Virtahepo olohuoneessa -kuvio. Kukaan ei tunnu ymmärtävän tätä kuviota. Sen sijaan kerrytin heille omaisuutta ja opetin, että rahaa pitää olla, koska se tuo turvaa. Olen varmasti miettinyt, miten minulle käy. Vedä rajat raha-asioissa 1 Kirkasta omat arvosi. H: Lasten isä oli kuin iso lapsi. Halusin elää lapsuuteni uudelleen lasten kautta, sillä omani ei ollut onnellinen. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Maksoin, kun hän halusi jotain, mutten saanut kunnioitusta. Olen vain hymyillyt takaisin. Kauhea sanoa, mutta lapset olivat minulle myös pakokeino. Onko ollut tilanteita, joissa olet jo onnistunut. Lapset oppivat isänsä asenteen. Olen täysin uupunut tähän. Heidin nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi
SweepBank-mobiilipankin omistaa Ferratum Bank, jonka taustalla on kansainvälinen . Urheilijan elämään on mahtunut myös taloudellisesti vaikeampia kausia, mikä on kirkastanut tavoitetta tehdä omasta taloustilanteesta mahdollisimman vakaa. “Sweepbank on helppoutensa ja yksinkertaisuutensa takia hyvä valinta paitsi päivittäiseen taloudenhoitoon, myös säästämisen aloittamiseen”, Nooralotta kehuu. Pienestä liikkeelle lähtenyt urheilija arvostaa Sweepbankin asiakaslähtöisesti suunniteltua käyttökokemusta. “Sweepbankin tavoite on kehittyä jatkuvasti asiakkaiden toiveiden mukaan. “Esimerkiksi verkko-ostosten tekemiseen virtuaalinen Mastercard® on tosi kätevä”, Nooralotta kommentoi. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos. Ohjeet voivat sisältää hankalaa terminologiaa, mikä nostaa Nooralotan mielestä kynnystä aloittaa sijoittaminen. Käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi personoituja vinkkejä ja tarjouksia”, Elina kuvailee. Urheilijan kiireisessä arjessa Sweepbankin helppokäyttöisyyden tärkeys korostuu. Hurjaa vauhtia kasvaneen Sweepbankin moderni ja ihmisläheinen ote pankkipalveluiden tuottamiseen herätti Nooralotan kiinnostuksen. Esimerkiksi säästämisen aloittamiseen riittää tieto siitä, haluaako säästää vaikka kympin kuussa vai onko jokin tietty euromääräinen tavoite”, Elina kuvailee. “Sweepbank pyrkii käyttämään selkokieltä ja välttämään jargonia aina, kun se on mahdollista. Ferratum Bank Oyj on julkinen osakeyhtiö, joka on rekisteröity Maltalle ja jolla on Malta Financial Services Authorityn toimilupa. Multituden markkinointijohtaja Elina Himberg kuvailee Sweepbankia helposti lähestyttäväksi pankkipalveluksi, joka tuo pankkialalle toistaiseksi puuttunutta Net ix-kokemusta. nanssiteknologiayritys Multitude. SweepBankiin voi ottaa yhteyttä verkkosivuilla tai sovelluksen kautta. Ihmisläheisempiä pankkipalveluita taloudenhallintaan Tietoa säästämisestä ja sijoittamisesta on saatavilla valtavasti, mutta ohjeet ovat usein vaikeaselkoisia aiheeseen vasta tutustuville. Olympiaurheilija Nooralotta Neziri kannustaa säästämään tulotasosta huolimatta Nooralotan mielestä sijoittaminen ei ole vain varakkaiden ihmisten etuoikeus. SweepBankin käyttöehdot, hinnasto ja palvelun kuvaus ovat saatavilla verkkosivustolla www.sweepbank.com A itajuoksija Nooralotta Neziri pitää taloudenhallintaan panostamista tärkeänä
Tandem-hyppyä voivat kokeilla miltei kaikki terveet yli 15-vuotiaat. Se antaa voimaa päivään ja tuo iloa, johon ei vaikuta odotukset eikä se, mitä tapahtuu. Voit käyttää kimmokkeena itsellesi tärkeitä asioita. On kivaa keksiä uusi kakku ja katsoa, miten se vaikuttaa asiakkaisiin. Kutsu hymy kasvoillesi. Heartfulness on ilmaista. Tasapainoinen mieli jaksaa paremmin. Tuntui absurdilta seistä ensimmäistä kertaa lentokoneen ovella: ai tuonneko minun pitäisi hypätä! Nyt takanani on 700 hyppyä ja hyppäämisestä on tullut ammatti. Siksi kakkumme ovat vegaanisia ja sopivat myös allergikoille. Meditoin 20–60 minuuttia joka aamu. Yhtiökumppanini on vegaani ja minä itse olen pähkinäallergikko. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin saat lisää innostusta H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Ilahduta muita kuin leipuri Tee joku toinen iloiseksi, niin saat innostusta omaan tekemiseesi. Laji on sääriippuvainen, joten vietämme kentän laidalla leirintäalueella paljon aikaa. Ostin itselleni laskuvarjohyppykurssin 40-vuotislahjaksi. Lasten ilmeet kertovat paljon, kun he tajuavat, että he voivat syödä meillä kaikkea. Ajattele, että sydämessäsi on valoa, joka antaa iloa ja energiaa. Voit rauhoittaa hermostosi meditaatiolla. En jää kiinni historiaan enkä suunnittele tulevaisuutta tarkkaan vaan tartun hetkeen ja hyppään. Kun akut on ladattu, innostut taas uudella tavalla. Rauhoita hermostosi ensin Stressi on ehkä yleisin innostuksen tappaja. Jos mieli kuohuu tai on vaikea keskittyä, sulje silmät ja kuvittele ääretön rauhan meri. Meillä käy paljon allergioista kärsiviä lapsiperheitä. Ihanatkin asiat ja tavalliset askareet alkavat stressata, jos niitä on liikaa. Me hyppääjät olemme kuin iso perhe. Olemme konditoriassamme sitä mieltä, että kakku pala kuuluu jokaiselle. Hengitä syvään kohti palleaa: hengitä sisään iloa ja ulos rauhaa. Ilmassa tunnen itseni vapaaksi. Kun onnistuu jossain, se innostaa jatkamaan. Kokeile aluksi ohjattua meditaatiota. Näin uuden luominen ruokkii uuden luomista. Olin haaveillut siitä pikku tytöstä asti. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T ANNOONA PUUMALA Konditoriayrittäjä, Kakkupalapalvelu Pala SATU AHOLA drop-zone-koordinaattori, Skydive Finland HELKA TORPPA meditaatio-ohjaaja ja fysioterapeutti, Heartfulness-meditaatio. Vapaus on innostava asenne. Opi rohkeutta hypätä Tiedän kokemuksesta, että kun toteuttaa haaveensa, siitä saa innostusta ja iloa. Miksi yhden pitäisi tyytyä tylsään keksiin, kun muille on tarjolla täytekakkua
Aloitin korvaushoidon, ja nyt olen saanut olla raittiina jo hyvän tovin. Monien mielenterveysongelmien takia minulle ei löytynyt oikeaa paikkaa. Suljetulla osastolla äiti vastasi: ’Kehenkään ei voi sattua tällä tavalla ilman tarkoitusta – tästä on pakko tulla jotain hyvääkin.’ Hän oli oikeassa. Parikymppisenä kovat huumeet tulivat kuvioihin, jäin kerrasta koukkuun. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Niin kauan kuin minulla oli rahaa, pystyin vetämään kamaa enkä ollut yksin. Minut oli hakattu lähes hengettömäksi. Olin laitoshoidossa teini-ikäisestä asti. On vahvuutta nöyrtyä ja pyytää apua. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L ”Jäin kerrasta koukkuun” Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Huominen tulee aina, jos annat sille mahdollisuuden.”. Olin halvaantunut, sokea ja trauman vuoksi psykoosissa. Ne muistuttavat siitä, että olen vahvempi kuin ääni päässäni. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Metta, 29 M iksi en vain kuole, kun en osaa elää?’, kysyin äidiltä herättyäni suljetulta osastolta neljä vuotta sitten. Anoreksia oli oikeastaan ensimmäinen riippuvuuteni. Onneksi minun ei tarvitse palata käyttäjäksi enää koskaan. Painonnousu ja bulimia lopulta rikkoivat mieleni. Painon hallitseminen antoi valtaa, jota minulla koulukiusattuna ei ollut. Sain 17-vuotiaana diagnoosin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja rajatilapersoonallisuudesta. Pistoarvet, viiltelystä tulleet tikit ja syömishäiriön varjo ovat kaikki yhä olemassa, mutta arpeni tekevät minusta uniikilla tavalla kauniin. Kun sitten aloin syödä, en pystynyt lopettamaan. Niin nurinkurista kuin se olikin. Kokemusasiantuntijana ja Kimalle-blogissani voin ojentaa auttavan käden muillekin. Toivon, että ääneni kantaa heille, jotka jäävät muuten yksin
Näin ehkäiset ja hoidat tukkoista nenää . Nähdään ruudulla! . Upea silmälasimuoti – Kauneimmat kehykset joka tyyliin . Millaiset tulevaisuustaidot sinulla on. Seuraava numero ilmestyy 26.1. Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A A N T T I R A A T IK A IN E N Kolme syytä lukea lehti
Sisustaminen on kaikkea muuta kuin pinnallista Miia Kauhasen ja Kari-Otso Nevaluoman käsittelyssä. Joka jaksossa Sohvaryhmän seuraan saapuu uusi, kiinnostava vieras ja aiheet vaihtuvat kierrätyksestä suruun ja asuntokauppoihin.. Kuuntele Sohvaryhmää täällä – nyt uusi kausi: Tervetuloa Avotakan sohvalle! Avotakan tekijät puhuvat podcastissa siitä, mistä sisustuslehdet eivät kirjoita