NAISET JA ROBOTIT HOITAVAT ”3,5 vuotta terapiassa muutti kaiken elämässäni” s. 2/2018 8,90€ 10 PARASTA TERVEYSTUOTETTA OMAISHOITAJAN RANKKA JA ANTOISA ARKI . . UUDET NIKSIT HAMMASLÄÄKÄRIPELKOON KA UN EU S & TER VEY S 2/2 018 10 PA RA STA TER VE YST UO TET TA. 58 Nap paa tästä hyödylliset vinkit! TEE YSTÄVILLE MUODIKKAAT VEGAANISET MOKKAPALAT ”EN JÄRKYTY ENÄÄ MISTÄÄN” Susanna Karalahti Näin löydät parhaan huulipunan J Ä Ä K I E K K O I L I J A N P E T E T T Y E X-VA I M O MIKSI ALISTAVA SEKSI INNOSTAA
Jokainen pisara on täynnä probiootista peräisin olevaa aktiiviainesosaa ja koostumus mukautuu ihoon täydellisesti. *kuluttajatutkimus, 148 naista I H O N N U O R E K K U U T T A A K T I V O I V A H O I T O T I I V I S T E P A T E N T O I T U 2 2 9 S A A K K A S U O S I T E L L U I N I H O N H O I T O T U O T E * *eniten suositeltu luksuskosmetiikan ihonhoitotuote sokos.fi -sivustolla Lancome_Genifique_Advanced_Eeva_w5_2018_460x297mm.indd 1 10.1.2018 9.33. SEERUMI, JONKA VOIMA KIRKASTAA TULEVAISUUTESI. Kuukauden käytön jälkeen iho näyttää tasaisemmalta ja pienet juonteet hälvenevät. Sen salaisuus. Mitä enemmän käytät sitä, sen paremmat ovat tulokset. ADVANCED GÉNIFIQUE Uusi kuluttajatutkimuksemme todistaa tiivisteen käytön kumulatiivisen tehokkuuden, kuukausi kuukaudelta ihon nuorekkuuden keskeiset merkit aktivoituvat *
Mitä enemmän käytät sitä, sen paremmat ovat tulokset. SEERUMI, JONKA VOIMA KIRKASTAA TULEVAISUUTESI. Sen salaisuus. ADVANCED GÉNIFIQUE Uusi kuluttajatutkimuksemme todistaa tiivisteen käytön kumulatiivisen tehokkuuden, kuukausi kuukaudelta ihon nuorekkuuden keskeiset merkit aktivoituvat * . *kuluttajatutkimus, 148 naista I H O N N U O R E K K U U T T A A K T I V O I V A H O I T O T I I V I S T E P A T E N T O I T U 2 2 9 S A A K K A S U O S I T E L L U I N I H O N H O I T O T U O T E * *eniten suositeltu luksuskosmetiikan ihonhoitotuote sokos.fi -sivustolla Lancome_Genifique_Advanced_Eeva_w5_2018_460x297mm.indd 1 10.1.2018 9.33. Kuukauden käytön jälkeen iho näyttää tasaisemmalta ja pienet juonteet hälvenevät. Jokainen pisara on täynnä probiootista peräisin olevaa aktiiviainesosaa ja koostumus mukautuu ihoon täydellisesti
Compete to fulfil your dream adventure on Aussomebucketlist.com There’s more to life than hair but it’s a good place to start 640100470_AUSSIE_spring Ad_FEB Only_230x297+5.indd 1 10/01/2018 09.43
Työnnän ne kaappeihin, jotka ovat jo täynnä ylimääräistä kuppia ja kippoa. Torjutko ilmastonmuutosta keittiössä sormet verillä. Kerään kotiini seka-, bio-, kartonki-, lasi-, metalli-, paperi-, paristo-, pienelektroniikka-, vaateja nyt uutuutena muovijätettä. Muovin pitää olla puhdasta ja kuivaa. Hänestä huokui positiivisuus ja sinnikkyys. Teija Soini, valokuvaaja Kuvasin Selviytyjäjuttuun Anna-Leenan, joka eli itsetuhoisesti nuorempana. Onko tuttua. Ettei yksin tavallisten naisten tarvitse nyhertää näpit verillä. Jätehuollon eri vaiheet tuovat tungosta keittiöön. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1963 lehti kirjoitti englantilaisesta kummitustalosta ja hyvän vaimon ominaisuuksista. Jätteet kiikutan paitsi taloyhtiön roskahuoneeseen myös kaukaisempiin kierrätyspisteisiin pyörällä. Lääketiede ja hoitomenetelmät kehittyvät alituiseen. JOS OIKEIN EKOLOGISEKSI äidyn, huuhtelen muovit sillä vedellä joka jää yli keitinvesistä ja muusta jo käytetystä nesteestä. Olen mukana loputtomassa urakassa, koska se on kaikkien etu. Pari kertaa olen ottanut omat pikkupussit mukaan kaupan hevi-osastolle. ”. Keittiön jätesavotta vie aikaa, jonka voisi käyttää itsensä hemmotteluun ja sohvalla pötköttelyyn. Samoin metallin. Silloin hyveellisyys on tapissaan. PÄ ÄT O I M I T TA JA , U L L A .V E I RT O @ A L E H D E T. Minä torjun, mutta se kismittää hiukan. Maistoin niitä studiossa ja tein uudenvuoden lupauksen: alan leipoa raakaherkkuja ja korvaan karkit terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Satu Nyström, valokuvaaja Kuvasin suklaisia raakaleivonnaisia ruokajuttuun. Naiset hoitavat valtaosan kotitöistä. Siinä kehityksessä haluan pysyä mukana ja antaa teille tuoretta tietoa. Minuun teki vaikutuksen se, miten hän on selättänyt ongelmat. Samoin kartongin, lasin ja metallin siistiä. Useimmat muovit ovat pestyinä hirveän hyväkuntoisia. Vastaan mielelläni kysymyksiinne myös jatkossa! Lue juttu sivulta 75. Lue juttu sivulta 58. Lue juttu sivulta 64. Arjen ilmastotyö käy kuntoilusta. ROSKIEN KANSSA ÄHRÄÄMINEN pitäisi opettaa jälkipolvelle. Opetustyö on vaativaa sosiaalista toimintaa, josta ei ole selvitty ilman toraa. Ne voi käyttää toisenkin kerran. KAUNEUS & TERVEYS 5 P Ä Ä K I R J O I T U S Tiskaan roskia ” Torjutko ilmastonmuutosta ja edistät maailman hyvinvointia arkisilla valinnoillasi. Arjen ilmastotyö on kouriintuntuvaa. Ranteet kipeinä taittelen kartongin mahdollisimman pieneksi ja litteäksi. Toivoisin silti, että Suomessa tehtäisiin isomman linjan päätöksiä, annettaisiin ohjeita ja peräti määräyksiä, joilla torjutaan ilmastonmuutosta. F I K U V A S U S A N N A K E K K O N E N Antto Kajava, lääkäri Toivottavasti Klinikkapalstan vastauksistani on ollut apua lukijoille
C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Päivien pidetessä tuntuu liikuntakin taas mielekkäämmältä. Uudistuneessa Super Magnesiumissa magnesium on bisglysinaatti-tauraattimuodossa, minkä ansiosta se imeytyy elimistössä nopeasti ja tehokkaasti. Sisältää kahdeksan nivelten hyvinvointiin vaikuttavaa ainetta Hyvin imeytyvä koostumus. Super Nivel sisältää kahdeksan tärkeää aktiiviainetta nivelille, mukaan lukien glukosamiinisulfaatti, MSM, vihersimpukka sekä C-vitamiini. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa ja luuston pysymistä normaalina. Liikunnan mielekkyyttä lisäävät notkeat nivelet ja terveet lihakset
Lue sivulta 28. Valkoinen ryhtivaate ja alushousut, joista on iloa varsinkin kerran kuussa. Kaksi lukijaa kokeili anti age kasvohoitoja. 20 Sydämen asiat: Petetty ja entistä vahvempi. 28 KAUNEUS & TERVEYS 7 Huulesi ansaitsevat oikean sävyn. Lue sivulta 46. KAUNEUS 13 7 suosikkiani. 18 Monnan treenit. Vastamelu kuulokkeet pääsivät 10 parhaan terveys tuotteen joukkoon. Näin löydät hyvät treenihousut. Halpa luksus kuorinta ja mainio meikkivoide. 32 Lukijat testaavat: Kosteutta ja kiinteyttä kasvohoidosta. Susanna Karalahti kertoo, miten hän on selvinnyt julkisuudessa riepotellusta avioerosta. » SISÄLTÖ Nro 2/2018 D kansijuttu 64 20 D D. ALKUPALAT 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 15 Inspis. 28 Kaikkien huulille! Huulipuna on niin muodikas ja helppo meikki, että turhat säännöt kannattaa unohtaa
Kaksi omaishoitajaa kertoo, millaista on hoitaa sairasta lasta ja puolisoa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Hajusteeton hiuskiinne Elnett. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Susanna Karalahti Neule Odd Molly. Kulmamaskara Brow Plumper 04 Dark Brunette. RAVITSEMUS 64 Nauti raakana! Viisi ihanaa raakasuklaareseptiä ystävänpäiväksi. Kiharasuihke Stylista Curls The Curl Tonic. 83 Alaston. Kysy asiantuntijoilta. 81 Tiedustelut. Tiina pääsi eroon laihuuden ihannoimisesta. Helmikorvakorut Marks & Spencer. 76 Klinikka. 80 Paras juttu. 50 D D D D D D. Silottava hiusseerumi Stylista Sleek The Sleek Serum. Luomiväripaletti Color Riche La Palette Nude 002 Beige. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Seuraava lehti ilmestyy 22.2. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Musta ripsiväri Paradise Extatic. Onko se järkevää. Pohjustusvoide Infaillible Primer 01 Shine Killer. Meikkivoide True Match 2.C Vanilla Rose. 72 Alista mua! Alistuminen sängyssä kiinnostaa nuoria naisia. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 46 10 parasta terveystuotetta. Mitä kannattaa ottaa huomioon. JOKA NUMEROSSA 75 Ilona Rauhala. 50 Hormonit, elämäsi ihme aineet. 82 Ensi numerossa. Mies petti, mutta nainen haluaa jatkaa avioliittoa lasten vuoksi. Huulipuna Color Riche Shine 112 Only in Paris. Innostu hyödyllisistä löydöistä. Peitevoide True Match Vanille. Sirkkapatukka ja diabetesta ehkäisevä ruokavalio. Muotoileva föönausvoide Stylista The Blowdry Cream. 58 ”Odotin vain, milloin kaikki menee pilalle” Anna-Leena Pieskä oli vuosikausia masentunut ja itsetuhoinen, ennen kuin sai diagnoosin. 54 Kuka pelkää hammaslääkäriä. 8 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittajat Anna Kauhala Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Sampoo, hoitoaine ja naamio Botanicals Safflower Rich. Meikki ja kampaus Riia Koivisto, FAB makeup-hair/L’Oréal Paris ja L’Oréal Paris. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 70 Terveyspalsta. Ripsivärin pohjustaja Paradise Extatic Primer. Valitse ja voita. Näin ne vaikuttavat arkeesi. Ruskea kajalkynä Superliner Le Khol 102 Pure Espresso. Poskipunapaletti Infaillible Blush Paint 02 Amber Gouaches. TERVEYS 40 Rakas, minä hoidan sinut. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kulmakynä Brow Artist Expert 105 Brunette. Huultenrajauskynä Infaillible Lip Liner 101 Gone with the Nude. Yllättävän moni! Näyttelijä Tiina Lymi löysi avun
Valio Polar ® 15 vähemmän suolaa juustossa on 50 %, Valio Oltermanni ® vähemmän suolaa juustossa 35 % ja Valio Oivariini ® vähärasvaisempi levitteessä 30 % vähemmän suolaa kuin tavanomaisissa juustoissa ja rasvaseoksissa. MUUTTAMATTA MAKUA. Valio ValSa ® maitosuolainnovaatiomme avulla olemme pystyneet vähentämään suolan määrää jopa 50 % muuttamatta makua. Kokeil u t uosikkias ! UUTUUS UUTUUS. Tunnistat uudet vähempisuolaiset lempituotteesi vihreästä Valio ValSa ® tunnuksesta. VÄHENSIMME SUOLAA MUUTTAMATTA MAKUA
Nyt Mari käy lenkillä monta kertaa viikossa. Artikkeli oli monipuolinen ja auttoi ymmärtämään terrorismia asiallisesti. Yllätti sekin, että uniapneasta parani. Mutta tiesitkö, että ihosi on luonnostaan lievästi hapan. Minulla on uniapnea. Maria Ihailen itsekuria Laihdutusjuttu oli hyvä. Kiitos että luit, olet ihana <3 medisoft.. Samoin tekevät voimakkaat pesuaineet, jotka liuottavat ihon luontaista rasvakerrosta. Lisää tällaisia Leena Malkin kaltaisia asiantuntijahaastateltavia! Päivikki Testi oli hyödyllinen Silmämeikinpuhdistajien testi oli todella hyvä. Jasmiina Laihtuminen parantaa, onnistu sinäkin! Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Sinikka Hyvä, Leena Malkki! Älkää pelätkö terrorismia, sanoo Leena oli lehden paras. KT0118_terveys_laihdutusparansi.indd 48-49 16/01/18 08:45 L U K I J AT Ei ollut turha juttu Juttu Laihtuminen parantaa, onnistu sinäkin ei ollut turha juttu ylipainosta. Kirjoita meille! PA RA S JUTTU 1/2018 IHOLLE IHANA! Ammattilaisten kehittämä sarja. Ihon pintakerroksen tehtävä on suojata ihoa epäpuhtauksilta ja kosteuden haihtumiselta. Ihon hellävaraiseen hoitoon ja puhdistukseen. Minulle on sanottu, ettei siitä parane. Vaatii melkoista itsekuria. Mahtavaa, kun toiset pystyvät pudottamaan painoa noin paljon. Se voi myös parantaa kokonaan. Muutenkin tykkäsin lehdestä. Ylipaino lisää niin paljon riskiä sairastua vakavasti. Laihtuminen lopetti nivelkivut. Mari, Mia ja Teija pudottivat painoa kymmeniä kiloja ja selättivät nivelrikon, kohonneen verenpaineen ja uniapnean. Siksi hieman emäksinen vesijohtovesi kuivattaa jokaisella pesukerralla ihoasi. Yllätyin täysin. Koko lehti on täynnä hyvää luettavaa. Lehdessä oli oikein terveyspaketti ja kokemuksia, mitä laihtuminen oli saanut aikaan. Tuttu käsihuuhde uudessa pakkauksessa. Ihonhoitotuote, joka tukee ihon omaa pH-arvoa, suojaa ihon rasvakerrosta ja auttaa ylläpitämään ihon luonnollista kosteustasapainoa. Myös naaman punoituksesta kertova juttu Erota eri punoitukset oli mielenkiintoinen. LAIHTUMINEN PARANTAA, ONNISTU SINÄKIN! 48 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 49 Lihavuus lisää riskiä sairastua moniin vakaviin tauteihin. . Nyt saatavissa lähi kaupastasi! Usein neutraalina pH-arvona mainitaan luku 7. Hyvä uutinen on, että laihtuminen vähentää usein oireita. Sain jutusta vinkkejä Teija Virtaselta, joka sairastaa samaa tautia. Ota mallia! ANNA KAUHALA JA EMMI OKSANEN KUVAT PIA INBERG JA SUVI ELO Vuosi sitten Mari Keisala painoi 84 kiloa eikä pystynyt juoksemaan polven nivelrikon vuoksi. Se vaikuttaa kuntoon ja itsetuntoon
Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Onneksi maailma on pyörähtänyt eteenpäin! Sari Tavalliset mallit En ole kauheasti innostunut julkkismalleista. Fiksu ja positiivinen nuori. Yhden paketin arvo on 57 euroa. Arvomme neljä tuotepakettia. Ja ne voikkatunnit alushousuissa, jos sortsit unohtuivat kotiin. Kyllä hävetti laulaa yksin kaiken luokan kuunnellessa, kun tiesi, ettei uskalla edes laulaa täydellä voimalla. Silja Fiksu urheilija Pidin kelkkahiihtäjä Sini Pyyn tarinasta ”En enää kävele mutta hiihdän vielä kultaa”. ”THIS IS A BLACK COMEDY OF PURE SOCIOPATHY.” PETER BRADSHAW / THE GUARDIAN INDIEWIRE GLOBE AND MAIL ROLLING STONE TIME OUT EMPIRE TIMES ”NO HAPPY ENDINGS AHEAD” PETER DEBRUGE / VARIETY. Onnea ja menestystä urheilu-uralle! Mervi Kauniiksi luonnosta Lehdessänne on oikein hyviä kauneusjuttuja ja -vinkkejä. Sarjan tuotteet hoitavat ihoa manteli maidolla ja sopivat koko perheelle. ELOKUVIEN AMOUR & VALKOINEN NAUHA OHJAAJALTA MICHAEL HANEKE ELOKUVATEATTEREISSA 9.2. Outi ANNA PALAUTETTA! Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Juttu herätti minussa tunteita ja arvostusta. Luonnonkosmetiikkaa voisi tuoda vielä enemmän esille, se kun on tämän päivän juttu. Sanna Häpesin koulussa Olen syntynyt 1970-luvulla ja voin niin samaistua päätoimittajan kirjoitukseen Lapsia hoitojonossa. Arvomme kirjoittaneiden kesken Oriflamen Loving Care -kosmetiikkaa. Vaatteita voisi olla lehdessä tavallisten ihmisten esittäminä. Jonossa mentiin ja häpeää luotiin opettajan suomiessa oppilaiden käyttäytymistä ja toimintaa. Huikea alaston Alaston-juttu oli aivan huikea! Ihanaa, että naisetkin uskaltavat riisuutua ja näyttää kehonsa! Arvostan, varsinkin tämän numeron Anne on rohkea. Vastaa viimeistään 19.2
Tutkitut bakteerikannat Päivittäiseen käyttöön
Se myös poistaa sähköisyyttä ja rauhoittaa hiuspohjaa. Huipputuote Suomen talveen! 10,60 e. PS. ACO:n miedosti hajustetun Caring Shower Oilin pH-arvo on iholle ihanteellinen 4. KASVOJEN MUOTOA voi muokata hienostuneesti Guerlainin Météorites Heart Shape -paletilla. 18 e. Ei tunnu raskaalta ja pysyy pitkään siistinä. 71,50 e. HERKILLE SILMILLE sopiva, pysyvä kajal haussa. 1 2 3 4 5 6 7 7 U U T U U D E T. . Kokeile apteekkisarja Idunin silmänrajauskynää. . HANNA PE SONEN KUVAT PIA INBERG JA VALMISTAJAT . Kuivaihoisen unelmatuote. . SUOSIKKIANI Talvitukan pelastaja, hohtoa arkeen ja halpa luksuskuorinta. . HYVÄ, PEITTÄVÄ meikkivoide on Chanelin Le Teint Ultra Tenue. 11,90 e. . Tämä olisi ihana ystävänpäivälahja. Kaksi poskipunaa ja yksi hohdepuuteri korostavat piirteitä ja antavat hehkua. Hintava mutta huippuhyvä. MATTAPINTAISEN IHON ja anti-age-hoitoa saa Diorin Capture Youth Matte Maximiser -seerumilla. . Tummaharmaa sävy Aska on mustaa pehmeämpi mutta silti reilusti tumma. Maitohappo tasapainottaa talintuotantoa. Hiuksiin jätettävä kosteuttava hoitosuihke selvittää nopeasti pitkänkin tukan. Kokeile kotimaisen luonnonkosmetiikka sarjan Olivia Kleinin Leave in Sprayta. SUIHKUÖLJYSSÄ yhdistyy tehokas hoito ja ylellinen tuntu. Hyvä tuote, jos kärsit kiiltelystä tai laajentuneista ihohuokosista. 10,90 e. Koukuttavan herkullinen, hellävarainen voidekoostumus ei varise lainkaan vaan levittyy ihanasti kasvoille. 67,20 e. SÄHKÖINEN JA KUIVA tukka. Seerumia voi käyttää sellaisenaan tai sekoittaa samannimiseen voiteeseen. Se levittyy helposti ja pysyy pitkään eikä ärsytä. KAUNEUS & TERVEYS 13 Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Riittoisa aine tasoittaa ihon pinnan ja sävyn mutta näyttää silti luonnolliselta. 115 e. KUIVAT HUULET ja iho pehmenevät L’Oréal Paris’n Smooth Sugars Nourish Scrub -sokerikuorintavoiteella. Jos et yleensä pidä raekasvokuorinnoista, kokeile tätä! Ihana
Body-kauluspaidan helmaa ei tarvitse asetella housuihin tai hameeseen, eikä se nouse sieltä omia aikojaan. Lauryn-puuvillapaita 260 e, Isabel Marant Étoile. HP KOONNUT HANNA PE SONEN KUVAT LEENA ARO, ISTOCK JA VALMISTAJAT INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Edullinen loistohankinta! 39,95 e, Marks & Spencer. Musta printti tuo valkoiseen paitaan graafisuutta ja leikkisyyttä. Ajaton Perfect Long -paita 119,90 e, Gant. Laadukkaan, pitkän puuvillapaidan voi pukea myös tunikaksi. Kiinnitä huomiota malliin ja kokoon: Käsiä pitää pystyä liikuttamaan ilman, että helma nousee housuista tai hameesta. Ryhtivaate Valkoisella kauluspaidalla on hankala epäonnistua työtyylissä – ja vaikea velt toilla. Pitsihihat tuovat naisellisuutta. KAUNEUS & TERVEYS 15 M IC H A E L K O R S Lomalle ja töihin! Urheilua lukuun ottamatta on vaikea keksiä toimintaa tai paikkaa, johon valkoinen kauluspaita ei sopisi. Rinta mukseen ei saisi tulla kurkistusaukkoja. Tarvittaessa rakoja voi tilkitä kaksipuolei sella teipillä. Jousto tekee puuvillapaidasta mukavan ja hyvin istuvan. Classic Stretch -paita 105 e, Filippa K.. Cloud Dancer -röyhelöpaita 50 e, Vila. Pitkä puuvillapaita 50 e, Lindex Extended. Röyhelöt pehmentävät kauluspaidan virallista ilmettä. Sen imagoon on ikään kuin sisään rakennettu ryhdikkäältä näyttävä tehokas työntekijä! Jos perus paita tuntuu tylsältä, valitse sellainen, jossa on jujua. Viskoosi ei rypisty yhtä herkästi kuin puuvilla. Ryhdikkään puuvilla paidan juju ovat trumpettihihat. Tuxe Body wearin silkkispandex-paita 322 e, Net-a-porter. Kiinnitä pätkä sitä nappien väliseen kaistaleeseen ja paina kankaat kiinni. Poista teippi ennen pesua
Fossilin Gen 3 Q Venture 299 e. Nosta tarjoilusi uudelle tasolle parittamalla kahvi ja jälkiruoka oikein. Vedenkestävä Michael Korsin Access Sofie Pavé 419 e. Oikea pari saa toi sistaan esiin parhaat puolet. Maista sinäkin! MS Ohjeita kahvin ja ruoan yhdistämiseen: paulig.fi/makuparit. Parita kahvisi Ensin maisteltiin viinejä, sitten oluita. 25 e/2 kpl. Mallista riippuen pöksyt pitävät sisällään 0,5–2 tamponin edestä vuotoa. Vahva, tumma paahtoinen kahvi kruunaa suklaakakun. Jos leivot pullaa, valitse kaveriksi vaaleapaahtoi nen perus juhlamokka. 16 KAUNEUS & TERVEYS I L M I Ö VERENPITÄVÄT PÖKSYT Kuukautisalushousut ovat lyöneet läpi maailmalla. Mutta se kannattaa! Vaikka asiaa on vaikea uskoa, on olemassa jälkiruokia ja kahveja, jotka eivät ole luotuja toisilleen. Nyt saatavilla on myös säihkyviä älykelloja, joita ei äkkiseltään erota tavallisista, naisellisista ranne kelloista. Vuotamattomat kuukautisalushousut näyttävät tavallisilta pikkuhousuilta. { } Säihkyvä kirittäjä Moni haluaa mitata askelmääränsä ja muita terveyteen vaikuttavia tietoja, mutta kaikki eivät tahdo kulkea järeän urheilukellon tai muovisen aktiivisuusrannekkeen kanssa. Bling bling! Päivän askeltavoitteeseen voi kipittää myös kimaltaen. Hifistelyä, kyllä. Käytön jälkeen ne huuhdellaan ja pestään koneessa kylmässä vedessä. Käyttäisitkö. Nämä strassit eivät säikähdä hikikarpaloita. Gigi Hadid, 22, on juuri saanut näköis-Barbien – ja sitä ennen nimikkomallistoja kosmetiikkaja muotitaloilta. Thinxin Hi-Waist-alushousut vastaavat imuteholtaan kahta tamponia. K U V A T H IN X. I N S P I S Super-Gigi Yksi huippumalli on 2010-luvulla ylitse muiden. Ne voivat sopia sinulle, jos vuotosi ei ole runsasta, haluat vähentää jätettä tai säästää rahaa. Etutaskussa voi säilyttää puhdasta sidettä tai kramppeja helpottavaa lämpötyynyä. Valmistajat eivät lupaa, että tamponeista, siteistä tai kuukupista voi luopua täysin. Guessin Connect 399 e. HP Tommy Hilfiger X Gigi Barbie -nukke 89,90 e. Toinen dominoi tai tuo esiin huonoja vivahteita. Pikkarit ovat ennemminkin varmistaja, jos suoja pettää. 32 e. Teen maisteluja tea pairing -kursseja: teemaa.fi. Nyt haetaan maku pareja trendikkään alkoholitto masti kahville ja teelle. HP Intimate Portalin Secret Agent Leak Proof -housuja käytetään kuukautissuojan kanssa
Joogassa tar vitaan joustoa. Ne ovat pehmeät mutta napakat. Trendikkäästä kuosista eivät erotu hikiläikät. fitfashion.fi M O N N A N T R E E N I T S OV I TA NÄ I TÄ Näin löydät suosikkitrikoot ” Mitä kannattaa ottaa huomioon, kun valitsee treenihousuja. Juoksulenkille tai jalkatreeniin sopivat lihaksia tukevat kompressio trikoot. Flattering AOP Cherry Blossom -trikoot 59,90 e. Jos et halua, että hikiläikät erottuvat tai alushousut kuultavat kankaan läpi, suosi tummia värejä ja kuvioita. Ylävartalon harjoit tamiseen sopivat pehmeämmätkin housut. Nämä tuovat väriä jumppaan ja salille! Rainbow-trikoot 49,90 e. 5 Tiheä kangas takaa, että Lorna Janen legging seistä ei näy läpi esimerkiksi kyykätessä. Ulkonäkö! Mieluisa väri ja kuvio saavat käyttämään trikoita – ja voivat motivoida liikkumaan enemmän. Asteittainen kompressio auttaa lihaksia jaksamaan. Liian suuret leggingsit voivat myös hiertää esimerkiksi ilmajoogassa tai spinningissä. Testaa läpinäkyvyyttä ja istuvuutta kyykkäämällä sovitus kopissa peppu peiliin päin! Mieti lajia. Nämä eivät valu! Mid-Rise Compression -trikoot 119 e. Hyviä trikoita ei kuulu nos tella joka toiston jälkeen. Korkea vyötäröiset B Lean Sand Glossy -trikoot 119 e. 18 KAUNEUS & TERVEYS Uusi treenipalstan pitäjämme Monna Pursiainen on personal trainer, yrittäjä ja bloggaaja. Housujen pitää olla sopivan kokoiset, malliset ja istu vat. Vajaa mittaiset Lotus Core Ankle Biter trikoot 105 e.. MONNA PURSIAINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI JA VALMISTAJAT 1 Leveä, kiristettävä vyötärökaistale tukee vatsaa Yvetten leggingseissä. Valitse napakka koko, koska kangas venyy käytössä ja pesussa jonkin verran. 2 Peppua ja sääriä imartelevat kotimaisen Biancaneven muotoonleikatut trikoot. 4 Kaunis kuvio, kuminauhavyötärö ja joustava spandex tekevät Röhnischin trikoista houkuttelevat. 3 Tukea treeniin ja hyvät heijastimet lenkille saa, kun pukee 2XU:n kompressio trikoot. Suosi saumattomia malleja tai varmista ainakin, ettei alaselän kohdalla ole mitään hiertävää. monna treenaa. Kiinnitä huomiota vyötärökaistaleen korkeuteen, jos et halua, että peppu vilkkuu. Muista pestä trikoot ilman huuhteluainetta. Hengittävä materiaali on miellyttävä
LÖYDÄ IHOSI TÄYDELLINEN PARI ADVANCED GÉNIFIQUE HYDRA ZEN RÉNERGIE MULTI-LIFT J O K A I S E N K A U N E U S R U T I I N I N E N S I M M Ä I N E N A S K E L A K T I V O I I H O N N U O R E K K U U T T A SYVÄKOSTEUTTAA & RAUHOITTAA IHOA ANTAA KASVOILLE RYHTIÄ & KIINTEYTTÄÄ IHOA VISIONNAIRE HELEYTTÄÄ IHOA & HÄLVENTÄÄ RYPPYJÄ Lancome_LoveYourAge_KauneusTerveys_w5_2018_230x297mm.indd 1 11.1.2018 9.05
20 KAUNEUS & TERVEYS Naiset kertovat asioista, jotka koskettavat heitä syvästi. S Y D Ä M E N A S I AT PETETTY & ENTISTÄ VAHVEMPI
KAUNEUS & TERVEYS 21 Susanna Karalahti sanoo, että yhtäkkiä tullut ero jätti hänet tyhjän päälle. Miksi hän on työsken nellyt koko aikuisikänsä päihdeongelmaisten parissa. U L L A V E I RTO KU VAT J O U N I H A R A L A. Mutta hän päätti selviytyä. Susanna Karalahti ei ole kertonut elämästään juuri mitään julkisuudessa, jossa hänen ex-miehestään Jerestä on kerrottu lähes kaikki. Miten vaimo kesti 19 vuotta huumehöyryisen jääkiekkoilijan kanssa
Jotkut sanovat sitä pahamaineiseksi lähiöksi, mutta Susannan lapsuus oli turvallinen. Se on vähän arvoitus Susannalle itselleenkin. Mutta 1990-luvulla kaikki oli hyvin. Koulussa hän kuului oppilasneuvostoon ja oli kova puhumaan. Hän on tullut tunnetuksi paitsi kovaotteisena pelaajana myös kovana ottajana. Vanhemmat olivat yrittäjiä. Vasta äskettäin Susanna kertoi siitä 17-vuotiaalle tyttärelleen Ronjalle. Sitä ennen Susanna oli kokenut ensirakkautensa. Äiti on nyt 69-vuotias eläkeläinen ja tekee vieläkin töitä hoitoalalla silloin tällöin. SUHDE EX-MIEHEN kanssa kesti 19 vuotta. Pyöräiltiin kavereitten kanssa ympäriinsä ja vietettiin aikaa urheilukentillä. Susanna saattaa istahtaa saman ison pöydän ääreen. Se loppui, kun poikaystävä kuoli järkyttävällä tavalla. He ihastuivat yökerho Robassa Helsingissä vuonna 1995. Kolme vuotta Losissa olivat Susannalle upeaa aikaa. ITÄ-HELSINGIN KONTULA on Susannalle rakas paikka. Mainitseehan Jere asian sivumennen kirjassaan, vaikka Susanna kokee sen yksityisasiakseen. Mutta hän oli nuori ja naiivi. Toisella kerralla häntä syytettiin muun muassa huumekaupan rahoittamisesta. Minulla on auttamisen halua. Ex-mies kertoo syksyllä ilmestyneessä Jere-kirjassaan pelaamisesta ja siitä, miten yhdistää urheilu ja tuhti päihteiden käyttö alkoholista amfetamiiniin, heroiiniin ja kokaiiniin. Jere Karalahti sanoo kirjassaan, että Kontulan tyttönä Susanna ymmärsi lähiöjätkän sielunmaisemaa. Kaiken tuon avioliitto kesti. – Työ imi mukaansa. Se on tarkoitettu opioidiriippuvaisille. 22 KAUNEUS & TERVEYS t Työpäivä alkaa kello 7.45. Taskussani on ollut aina suunnitelma B, jos A ei toteutuisikaan, Susanna sanoo. Jotta viisumin saaminen vauhdittuisi, he olivat menneet maistraatissa naimisiin ja ottaneet saman sukunimen. Hänellä on kaksi pikkusiskoa, joista 11 vuotta nuorempaa hän hoiti niin ahkerasti, että välit ovat lämpimät tänäkin päivänä. Lääkkeen jälkeen asiakas voi jäädä klinikan yhteistilaan keittelemään kahvit. SUSANNA TIEDETÄÄN pitkästä liitostaan jääkiekkoilija Jere Karalahden kanssa. Miten sinne voikaan mahtua niin monta kuppilaa. Hän on aina hoitanut parin ja perheen arjen. PARI MUUTTI Los Angelesiin, kun mies oli pestattu Los Angeles Kings -joukkueeseen vuonna 1999. On kerrottu kaikki naisia ja elatusmaksuja unohtamatta. Se toi rytmiä elämään. – Hänellä kuitenkin oli se lätkä. Kotona soi kotimainen iskelmä. Jutellaan ajankohtaisista asioista ja kahvitellaan. Ostarille menon vanhemmat olivat kieltäneet. – Olen pitänyt nyöreistä kiinni ja maksanut laskut. Hän luuli ja uskoi, että se loppuisi joskus. Myös piikitettynä. Se tapahtui kuukausi ennen lapsen syntymää. Jotkut Susannan asiakkaista tarvitsevat hoitoa lopun ikäänsä. Susannalle kävi kyllä pian selväksi, että poikaystävä käyttää kannabista. Välillä hän auttaa asiakasta hammaslääkärin ajanvarauksessa, Kela-asioissa ja arjen pulmissa. Susanna Karalahti, 41, on töissä korvaushoitoklinikalla Helsingin Kalliossa. Ehkä olen oppinut sen kotoa. Hän ei ollut kapinoiva nuori, mutta täytyihän sitä kokeilla kaljanjuontia. Tällaista on kokonaisvaltainen korvaushoito. He käyvät klinikalla viidestä seitsemään kertaa viikossa. Äiti on samanlainen, hän haluaa auttaa. Hän on saanut kaksi huumetuomiota. Tarkoitus on parantaa riippuvaisten elämänlaatua ja vähentää haittoja, joita huumeista koituu yhteiskunnalle. Pelaajalle vuokratusta kotitalosta Manhattan Beachilla oli huikea merinäköala. Tulemme samantapaiselta asuinalueelta ja samantapaisista perheistä. – Ehkä se oli näin. Hän pyytää asiakasta puhaltamaan alkometriin, antaa metadonin ja valvoo, että se tulee juoduksi. – Elin välillä kulissielämää ja jouduin valehtelemaan ulkopuolisille. Susanna ihastui Paula Koivuniemeen. » ” Olen aina hoitanut arjen, pitänyt nyöreistä ja maksanut laskut.”. Alan ensimmäinen työpaikka oli Herttoniemen miesten ensisuojassa. Ensimmäisen työpaikkansa hän sai 14-vuotiaana Kontumarketista, jossa teinit hyllyttivät kerran viikossa ja saivat hyviä kavereita. Ostari on nykyään levoton. Entisen miehen asioista on raportoitu tarkasti julkisuudessa. Hän opiskeli kymppiluokan jälkeen lähihoitajaksi, erikoistui ensihoitoon ja sitten mielenterveys-, kriisija päihdetyöhön. Mies on HIFK:n kasvatti, joka pelasi puolustajana myös NHL:ssä, SM-liigassa, Saksan liigassa, Venäjän liigassa KHL:ssä ja muuallakin. – Liputan Kontulan puolesta. Miksi. Susanna puolestaan on elänyt ja työskennellyt päihteiden ongelmakäyttäjien kanssa parikymppisestä asti
. Susanna esittelee itsensä aina Suskiksi. Hän on rento mutta napakka nainen. . KAUNEUS & TERVEYS 23 . Los Angelesissa perhe asui turvallisella alueella ja puoliso pelasi jääkiekkojoukkue Kingsissä. . Hän kuvailee itseään jalat maassa -tyypiksi. . 1 2 3 5 4 S U SA N NA KA R A L A H T I Ikä: 41 Koulutus: lähihoitaja Ammatti: hoitaja korvaushoitoklinikalla Asuinpaikka: Itä-Helsinki Perhe: tytär Ronja, 17 Voiman lähteet: tytär, miesystävä Saku, ystävät, työkaverit, kävely ja Paula Koivuniemen musiikki Motto: ”Mitä iistimpi, sen siistimpi.”. Elämäniloinen 18-vuotias ihanassa permanentissaan. Ronja-tytön kanssa Disneylandissa 2000-luvun alussa. Susanna on Itä-Helsingin kasvatti ja asuu siellä edelleen
Miehen kaksoiselämä paljastui eräänä iltana perheen paritalon puolikkaassa Vartioharjussa. Eräänä keskiviikkona mies lähti Vermon raveihin. Olisin halunnut suoraselkäisempää toimintaa. Ehkä fani, Susanna arveli hetken. Oli lunta. Vakityön jälkeen kello 15 hän ajaa joskus keikalle Vailla vakinaista asuntoa -yhdistyksen asumisyksikköön. – Jäin tyhjän päälle. Minskin-vuodet olivat kohtalokkaita. En saanut mieheen juuri mitään yhteyttä puoleen vuoteen. Ekaluokkalaisen isä vangittiin epäiltynä törkeästä huumausainerikoksesta ja tuomittiin myöhemmin. Arjesta selviytyminen vaati voimia. – Asunto oli kiva mutta kaupunki karu. Oliko mahtavaa, että oma mies oli tunnettu ja fanitettu paha poika. Pian hän löysi miehensä kuvia. Eivätkö naiset juuri pidä sellaisista. Esiin lävähti kuvia myös naisesta, joka oli raskaana. Olimme selvinneet niin paljosta ennenkin. Nyt Susanna soitti kiireesti tyttären opettajalle, kavereiden vanhemmille ja iltapäiväkerhoon. A S I A A N Y T 1. – Sitten tunnistin, että nainen oli siellä meidän kodissa Minskissä. Työ on mieluista, mutta ajoittain käy mielessä, onko tässä järkeä: Kello 7.45 hän aloittaa korvaushoitoklinikalla. Hän toivoi, että kaverit tulisivat yhä kylään leikkimään. JEREN PELAAJASOPIMUS VENÄJÄN KHLliigan Dinamo Minskissä oli rahakas. Naiset alkoivat vuorotellen kertoa, mitä olivat saaneet joululahjaksi. Nauroin... Kingsin pelissä lätkävaimot kertoivat, että olivat viettäneet ihanan päivän ratsastamassa. Minä sain yöasun ja cd-levyn. Elatusmaksut hän on saanut ulosoton kautta myöhässä. Siellä ei ollut mitään. Kerran joulun jälkeen Susanna oli kylässä erään kiekkovaimon luona. Nyt hän on pienipalkkainen hoitoalan ihminen. Kotiväki kävi Minskissä vain yhtenä viikonloppuna. Yksinäisyys oli tuttua, mutta pelko ja huoli painoivat mieltä. Suomessa ne olisivat olleet ihan hyviä lahjoja, mutta eivät noissa piireissä. Opin... Itse en ole elänyt lätkän kautta. Paljastuessaan puoliso oli tuore tyttövauvan isä. Puoliso sairastui haimatulehdukseen. Myös omalle säätämiselleni. Mä olin yksin ja hoidin Ronjaa. – Kaksi viikkoa yritettiin keskustella. Lääkäri sanoi, että nyt mennään tunti tunnilta. Susanna ei ole koskaan ollut kiinnostunut jääkiekkoilusta eikä ole lajin asiantuntija. Näytin Facebookin kuvat. Muutama vuosi sitten kävimme Losissa. SUSANNA OLI PETETTY. Päivä voi venyä kello 22 saakka. Edellinen huumetuomio oli tullut reilut 10 vuotta aiemmin. Halusin näyttää, missä hän on asunut pienenä. Kävellen hän on aina selvittänyt ajatuksiaan ja rauhoittunut. Olin väsynyt. – Järkyttyneenäkin ajattelin, että ohitan tämän jutun. Eikä palannut. Tein kummi tytölle säärystimet. tänään. Hän käveli kilometritolkulla ja mietti ratkaisua. 2. Sanavalmis mies meni hiljaiseksi, Susanna kertoo. Nauran joka päivä. 3. HE OLIVAT RIKKAITA jossain vaiheessa. Susanna sanoo, että helpottihan se elämää, mutta tietyt arjen ongelmat ovat kaikilla samat. – Olen ottanut keikkatöitä, koska haluan tarjota tyttärelle kokemuksia ja matkustaa yhdessä. Vaimosta se oli hyvä siirto uralla, ja hän kannusti miestään lähtemään Valko-Venäjälle. Että se ei vaikuta minuun ja jatkamme yhdessä. Kun kävin peleissä Jenkeissä, nautin sosiaalisesta tapahtumasta. Susanna oli kotona, kun miestä lähdettiin viemään tehoosastolle. Se osui ja upposi. En saanut vastauksia. Sanoivat, etteivät viitsineet soittaa Susannalle, koska tämä olisi kuitenkin lapsen kanssa. Kun kävin leikkipuistossa, minua luultiin lastenhoitajaksi. – Pelikavereilla oli kotona ruoanlaittajat ja lastenhoitajat. Välillä hän paiskii töitä paljon. Susanna veti takin päälleen ja lähti ulos. Vein hänet kesällä Bangkokiin. – Odotin, että hän tulee pelistä kotiin. Kaikki muut olivat nannyja. Mutta päätin, että menen yli tästäkin. Hän teki sijaisuuksia hoitolaitoksissa. neulomaan. 24 KAUNEUS & TERVEYS Äiti ja tytär elivät turvallisella asunto alueella aika tavallista elämää. Isäntä oli pelimatkalla Oulussa. Susanna pyöritti arkea monta viikkoa yksin. Se oli hirveä sokki ja järkytys! Ei voi olla totta! Tämän täytyy olla painajainen. – Se oli Jeren työ, ei siitä puhuttu kotona eikä me analysoitu pelejä. – Ensimmäinen kertoi, että oli saanut Mersun. SEN JÄLKEEN KUN tytär oli aloittanut koulun Helsingissä vuonna 2007, Susanna ei enää halunnut matkustaa miehen työn perässä. Se liitto oli nyt siinä. – Se oli Jeren duuni ja elannon lähde. Oikeusjuttua seurasi toinen jär kytys vuonna 2008. Hän menee nukkumaan puolilta öin ja lähtee taas aamuvarhain klinikalle. SUSANNA AVASI FACEBOOKIN pahaa aavistamatta. autossa, kun tuli epätoivoinen hetki. Itkin... ”Ensireaktioni oli, että ohitan tämän jutun, eikä se vaikuta minuun.” 3 Ve ro M od an ta kk i St oc km an n.
Aika parantaa haavat – tai siis osan niistä. Minä olen ollut niissä jutuissa vähän sivujuonne. ” Uudessa suhteessani puhutaan kaikesta ja pidetään kiinni sovituista asioista.” Ve ro M od an ta kk i St oc km an n. Kaikesta miehensä elämässä tapahtuneesta hän ei tiennyt. 7 päivää -lehden kansi tiedotti hänelle ex-miehen uudesta suhteesta Nanna Karalahden (os. Rahasotkut ja elatusmaksujen ulosotot ovat poissa elämästäni. Hän tekee aina satsin kavereillekin ja auttaa heitä lastenhoidossa. Hänestä on kasvanut vahva nainen. Sen kautta hän tapasi Sakun. – En voi hävetä toisen puolesta. Kodin ovet avoinna tytön kavereille ja muille ystäville. Juttelu hyvien ystävien kanssa on auttanut paljon. – Kai tässä on ollut pakko kasvaa. Tärkeintä on, että tiedän itse, miten asiat oikeasti ovat. Alkoi tutustuminen mesettämällä, soittelemalla ja viimein tapaamalla. – Tämä on ollut se mun juttu silloinkin, kun on mennyt taloudellisesti hyvin. EIKÖ SUSANNAA HÄVETÄ. He asuvat erillään. Perheen asioita ja elatusmaksuja on ruodittu paljon julkisuudessa. Hän ei ole nainen, joka sekoittaa smoothieen viherjauhetta eikä hän ymmärrä, miksi on niin trendikästä puhua kiitollisuudesta. FACE ON TUONUT ONNEAKIN. Facebook paljasti ex-miehen petollisuuden mutta toi myöhemmin uuden rakkauden.. Molemmilla on lapsia, ja aikataulujen kanssa sumplitaan, soudetaan ja huovataan. Hän arvostaa minun työtäni. Kuka tietää, jos muutamme miesystävän kanssa yhteen. Se on valtava voima vara. Hoitoviikot eivät toimi niin kuin pitäisi. Halusin pitää perheen yhdessä ja uskoin, että kaikki muuttuu. SUSANNA ON JALAT MAASSA olevaa tyyppiä. Saku on ylipalomies ja ensihoitaja. KAUNEUS & TERVEYS 25 Erostaan Susanna luki lööpeistä. Jos ex-miehen käänteissä haluaa nähdä jotakin hyvää, ne ovat opettaneet asioita, joita voi hyödyntää töissä. Hän on miettinyt paljon, miksi jatkoi liitossa niin pitkään. Touhuamme ja harrastamme paljon yhdessä. Ehkä Ronja on muuttanut pois kotoa. – Sekin suhde oli alkanut, kun olimme vielä yhdessä. Tuskin järkytyn enää mistään. RANKKAA TYÖTÄÄN Susanna ei aio vaihtaa. – Olen yhä töissä päihdealalla. Jatkan hyvää, onnellista elämää. Koivisto) kanssa. Uskoin, että olemme yhdessä aina. Mies oli tuttu takavuosilta ja lähetti Susannalle kaveripyynnön. Ehkä kyse oli myös rahasta. Missä hän näkee itsensä viiden vuoden päästä. – Tämä suhde on ihan erilainen kuin entinen. – Ymmärrän läheisten ja sukulaisten näkökulmaa. – Meillä oli yhteisiä tulevaisuudensuunnitelmiakin. Ulkopuolisten silmin suhde oli kenties hurja, mutta Susanna oli tottunut. Hän on tuonut elämään tasapainoa, iloa ja rakkautta. Jos Susanna huomaa lehdissä tai somessa kuvia exänsä uudesta elämästä, se ei enää herätä hänessä mitään tunteita. Voimme puhua kaikesta, ja sovituista asioista pidetään kiinni. – Ehkä pysyimme yhdessä, koska olimme aloittaneet nuorena ja hitsautuneet yhteen. . Siitä hän on iloinen, että puolison uusi vaimo on hyväksynyt hänen tyttärensä. Olihan meillä hyviäkin aikoja. Hän elää tavallista elämää ja syö tavallista ruokaa. Eniten on harmittanut Ronjan puolesta. Olimme tiimi. Meillä on klinikalla pieni, kiva työyhteisö. – Meidän työt leikkaavat läheltä toisiaan. Padat porisevat. Ehkä jotkut asiakkaat ovat tunnistaneet nimeni ja kokeneet, että minulle on helpompi puhua
Unohda turhat säännöt! Se sopii kaikille, kun valitset oikein. M E I K K I I D E A KAUNEUS & TERVEYS 27 K U V A IS T O C K Päin punaisia Huulipuna on helppo ja huippumuo dikas meikki. Lue parhaat vinkit seuraavalta aukeamalta.
Huultenrajauskynä on pystyjuonteiden paras ystävä. » 28 KAUNEUS & TERVEYS Kaikkien huulille! Huulipuna on juuri nyt huippumuodikas. Se kannattaa kuoria sään nöllisesti. Höpö höpö! Jokaisella, niin nuorella kuin vanhem malla, on oikeus ja mahdollisuus nauttia kaikista sävyistä. Miksi se on niin mahtava meikki, että ihan jokaisen kannattaa kokeilla sitä. Toisaalta voidemainen puna liu kuu siinä iässä jo juonteisiin. Mattaa koostumusta ei suositella, jos on yli kolmenelikymppinen. Älä luovuta, jos ensimmäinen tai toinen puna ei sovi. Nerokas ja rahaa säästävä keksintö on väritön huulten rajauskynä. Älä unohda huulten ihoa. Valikoima on nykyään niin laaja, että samasta väris tä on tarjolla hurja määrä vivahteita. Etenkin selektiivisillä eli niillä vähän kalliimmilla meikkisarjoilla on todella hyviä, hoitavia mattapunia. Kokeile siis ennen ostoa. Siihen on myynnissä omia tuotteita, mutta yhtä lailla rohtumien estäminen onnistuu esimerkiksi sokerin ja hunajan sekoituksella. H A N NA P E S O N E N KU VAT E L I Z AV E TA P U L L I N E N, F L O R I A N S O M M E T / T RU N K A RC H I V E JA VA L M I STA JAT H arvan meikin valintaan liittyy niin paljon ikärasismia ja ulko näkö rajoitteita kuin huulipunaan. Jos puna karkaa aina ylähuulen ryppyihin, kynällä piir retty rajaus pitää punan huulten rajojen sisäpuolella. Harva yhdistelmä näyttää niin hyvältä vuodesta toiseen kuin hyvä iho, kirkkaanpunainen huuli puna, siniset farkut, valkoinen tpaita ja musta bleiseri. Millainen puna sopii juuri sinulle. Valikoiman kirjo korostuu kirkkaanpunaisissa, jotka voivat näyttää nopealla vilkaisulla ”kaikki samalta”. Sillä niin ihana meikki kuin kirkkaanvärinen puna onkin, se korostaa armotta ihon kuivuutta, sameutta ja epäpuhtauksia. Kun hoidat kasvot pehmeiksi ja hehkuviksi, huulipuna saa kauniit kehykset ja muun meikin voi pitää minimissä. Neste mäiset matta punat voivat kuivattaa ihoa enemmän kuin perinteiset, mutta eivät kaikki. Usein sopivuus on pienestä kiinni. Rajaus on ryppyjen kaveri Kun haluat näyttää mahdollisimman hyvältä, pari niksiä auttaa. Jos pidät mattahuulipunasta, mutta olet niin sano tusti ohittanut ”ohje iän”, keskity koostumukseen. Kun värität koko huulet, se myös pidentää värin kestoa. Vaivannäkö palkitaan Sävyn valintaan kannattaa suhtautua ennakkoluulotto masti ja sisukkaasti. Uskomatonta kyllä, se voi helpottaa myös pukeutumista. Tummia sävyjä ei pitäisi valita, jos huulet ovat kapeat. Kirkkaanpunaista väriä jotkut pitävät yhä pornahtavana. Juuri oikean, klassisen sävyn etsiminen vaatii hiukan viitseliäisyyttä. Tämä nopeuttaa arkea. Jos luumu tekee huulista viivamaisen vihaiset viirut, kokeile punajuurta. Se sopii rajavartijaksi kaikkien huuli punasävyjen pariksi. Lopulta kaikki riippuu siitä, miten punan kan taa ja mihin sen yhdistää. Nimittäin punan pohjustamista – ja ihoa! Hyvä iho säästää aikaa Jos olet huulipunaihminen, paras lahja, jonka voit itsellesi antaa on säännöllinen, ihotyypillesi ja ihon kun nolle sopiva hoito. Jos huulesi kuivuvat muutenkin helposti, jätä jauhoisen ja vahamaisen matat punat kauppaan. Mutta voi sitä onnea, kun löytää hyvän!. Muutamaa seikkaa on kyllä hyvä miettiä
Se pysyy huulilla hyvin eikä tartu helposti hampaisiin. KAUNEUS & TERVEYS 29 Mattapuna on käytännöllinen. Se sopii myös aikuiselle naiselle, kun ihon hoitaa kuntoon eikä valitse kaikista kuivinta koostumusta.
Jos mattapuna rapisee huulilta, tarkista, ettet levitä sitä liikaa kerralla. Kokeile ennakkoluulottomasti mutta sano rohkeasti, mistä pidät ja mistä et. Syy värin rapisemiseen voi olla myös huulten kuivuus. K U V A IS T O C K. Selaa kuvia: mikä sopii parhaiten. Kuori ja kosteuta iho säännöllisesti. 3 HAMPAIDEN KELTAISUUS KOROSTUU. 5 PUNA KARKAA JUONTEISIIN. Se ei näy mutta hylkii punaa. Rajaa ja väritä huulet huultenrajauskynällä. Pohjusta huulet ja väritä ne huultenrajaus kynällä. Kierrä testeripuna auki ja ota puikkoon väriä sen juuresta. Tee näin: Levitä amorinkaarelle, huulten rajojen ulkopuolelle peite voidetta siveltimellä. Voit myös sipaista hampaisiin vaseliinia tai huulivoidetta. Sivele väri siveltimellä, niin kerroksesta tulee ohut. Vaihda huulipunasävy viileämpään. Älä osta mitään myyjän mieliksi vaan hanki vain puna, jota haluat oikeasti käyttää. Jos et onnistu yksin, mene huuli punistaan tunnetun meikkisarjan osastolle ja ota apu vastaan! Laaja sävy valikoima on esimerkiksi MACilla, NYX Professional Make upilla ja Urban Decaylla. Tarkista, ettet levitä liikaa punaa kerralla. 4 PUNA TARTTUU HAMPAISIIN. Voit kokeilla nestemäistä mattapunaa, joka on luonnostaan kevyt. Häivytä se sormin. Näin minimoit pöpöt! Sipaise eri sävyjä huulille ja ota kustakin selfie. Levitä puna ja painele huulet kasvopaperilla. Kokeile sormi leikkiä: Muodosta huulista O-kirjain ja sujauta etusormesi suuhun ja ulos. Myös punan levittäminen siveltimellä voi kiinnittää värin paremmin ihoon. Ota ostoksille mukaan pumpulipuikkoja. Jos sekään ei auta, hanki hoitavampi koostumus. 2 MATTAPUNA RAPISEE HUULILTA. Myynnissä on nykyään myös kosteuttavia mattapunia. Ylimääräinen väri tarttuu sormeen. 30 KAUNEUS & TERVEYS SORMI SUUHUN & MUUT RATKAISUT PUNAPULMIIN 1 SÄVYN VALINTA ON VAIKEAA. . Keltaiseen ja oranssiin taittavat punat voivat alleviivata keltaisuutta. Vaihda mattapunaan, se ei tartu hampaisiin yhtä helposti kuin voidemainen koostumus
Diorin Rouge Dior Double Rouge 582 Spicy Sweet 35,50 e. NYX Professional Makeupin Super Cliquey Matte Lip stick 06 Chain Reaction, 01 On the dl, 10 Ruthless ja 08 Alpha. 15. Kun haet hyvää kirkkaanpunaista, kokeile näitä. Luomuruusunpuna. Chanelin Poudre À Lèvres 410 Rosso Pompeiano paletti 44 e. Shiseidon Rouge Rouge RD124 Deset Quartz 32,90 e. NYX Professional Makeupin Pro Lip Cream Palette The Reds 14,90 e/6 sävyä. Upea tumma. 3. 18. Täydellinen sävy. Paljon punaavan paletti. KAUNEUS & TERVEYS 31 HYVÄKSI HAVAITUT 1. YSL:n Tatouage Couture Matte Stain 08 puna 39 e. Make Up Storen Red Angel 20 e. 10. Kosteuttava. 7. 2. Siipihuulipunan myyntivoitto lahjoitetaan kodittomien lasten autta miseen. 13. 10,90 e/kpl. Sähäkkä viisikko. 17. MACin Russian Red klassikkopuna 21,50 e. 1 2 3 5 6 4 17 18 19 16 15 8 7 10 12 9 11 14 13 K U V A IS T O C K. Edullinen, hyvä peruspuna. L’Oréal Paris’n Color Riche 453 Rose Creme 8,90 e. 11. Lancômen L’Absolu Rouge Matte 397 Berry Noir 37 e. Hyvä nude kaikille ihonsävyille. Paletti mahdollistaa sävyjen helpon sekoittelun. 14. Vastinetta rahoille. Bottega Ver den Matte Lipstick Rosso Geranio 17 e. Maybelline x Gigi Hadid Lani 11,90 e. Kevyt & pysyvä. Guerlainin Kisskiss from Paris 001 paletti 59 e. Kestää ruokailun! Maybellinen Super Stay Matte Ink Romantic 8,90 e. YSL:n Pop Illu sion Lip Palette Limited Edition 68 e. 9. Mukana myös primer. Loistava vegaaninen. Hoitava vaihtoehto on huulivoiteen ja väripuuterin yhdistelmä. Erittäin kestävä. Hoitava mattapuna. 12. 8. 16. 6. Pysyvä ja tarkka. Hoitava. Lumenen Liquid Matte Lipstick 5 Rosy Nude 12,90 e. 4. 5. Hausch kan Lipstick 01 Rosebay 27,50 e. Rimmelin Stay Matte 500 Fire Starter 8,90 e. Clarinsin Joli Rouge Velvet Spicy Chili 27 e. 19. Dr. Helppo lisätä. Hohto tuo täyteläisyyttä
Lukijamme Elina ja Anneli testasivat, löytyykö pulmiin apua kauneushoitolasta. Niiden ansiosta Elina innostui huolehtimaan ihosta myös kotona. 32 KAUNEUS & TERVEYS Kosteutta & kiinteyttä kasvohoidosta LU K I J AT T E S TA AVAT Kaksi naista kokeili anti-age-kasvohoitoja. Ihon ikääntyminen voi näkyä ryppyjen sijaan kuivuutena tai veltostumisena. Ennen hoitoja Elinan iho oli kuiva, ärtynyt ja punoittava. A N NA K AU H A L A KU VAT P I A I N B E RG JA PÄ I V I K A R JA L A I N E N ENNEN JÄLKEEN. Kolme kasvohoitoa helpottivat kuivuutta ja couperosaa
Minulla on aina ollut kuiva iho. Kiinteyttävät Exuviancen AF Vitamin C20 -seerumikapselit vilkastavat ihon kollageenituotantoa. MITÄ HOITO TEKEE: Hellävarainen AHA-kuorinta poistaa ihon pinnalta kuollutta sarveissolukerrosta. Kotihoidossa käytetään puhdistusmaitoa, herkän ihon kasvovettä ja päivävoidetta sekä kiinteyttävää ja kosteuttavaa yövoidetta ja silmänympärysvoidetta. En suojaa ihoani lainkaan. Olen pessyt kasvot pelkällä vedellä, sillä en juuri meikkaa. TESTAAJA: lukijamme Elina Päivärinta, 55. Se oli hieman huonosti hoidettu ja pintakuiva. Ihoni on ollut hyvin arka. Iho kuoritaan hedelmä hapoilla, ja sitä ravitaan kosmetiikalla. . Elina kävi kolmessa hoidossa parin viikon välein. Näin uudet solut pääsevät ihon pintaan, eli uudistu» minen nopeutuu. Suihkugeeli kuivattaa sitä entisestään. ONGELMA: Kuiva, arka ja kiristävä iho. Hoida couperosaa kotona punoitusta rauhoittavilla tuotteilla. Vaikka AHA-kuorinta voi kirvellä, se on hellävaraisempi kuin raekuorinta ja sopii myös herkkä ihoiselle. Kotihoitotuotteet 281 e. 84 e/60 kpl. Käytä naamiota viikoittain. KAUNEUS & TERVEYS 33 Elina Päivärinta, 55, lypsykarjatilan emäntä, Ylivieska Hoitojen ansiosta aloin hoitaa ihoani ” Työskentelen navetan pölyssä ja ulkona. HOITO: Exuviance-hoitolasarjan ihotyypin mukainen hoito. HYVÄ TIETÄÄ: Hoitojen jälkeen iho punoittaa vähemmän. 044 050 4100, siluet.fi. Käyn suihkussa kolme kertaa päivässä. Kolmen hoidon jälkeen iho on tasaisemman värinen, kirkkaampi ja eläväisempi. Hoito tuotteet eivät imeydy. Kuivuus on poissa, ja pienet rypyt eivät erotu. Kaulaa ja dekolteeta hoitaa Exuviancen Toning Neck Cream. Käy hoitolassa ylläpitohoidossa kerran kuukaudessa tai tarpeen mukaan. Kuivuus on helpottanut, cou perosa on vähentynyt ja kasvojen väri on tasaisempi.” SKY-KOSMETOLOGI MERJAN VINKIT : . Pelkäsin, että ihoni punoittaa. SYY: Iho joutuu koville työn vuoksi. Kesäisin hän viettää paljon aikaa ulkona. Pelko oli turha. Elinan työpaikalla navetassa on pölyävää kuiva turvetta. P. Aion käyttää niitä jatkossakin, sillä ihoni voi nyt tosi hyvin. Iho tuntui kosteammalta eikä kiristänyt enää. Lämpötilan vaihtelut pahentavat couperosaa, ja Elinan ammatti kuivattaa ihoa, SKY-kosmetologi Merja Peltonen sanoo. MILTÄ IHO TUNTUU: Kiristävä tunne katoaa. Ensimmäinen hoito kirveli pahasti. 62 e. Iho myös vahvistuu ja pystyy suojautumaan paremmin ulkoisia rasituksia vastaan. Olen käyttänyt samaa edullista kosteus voidetta sekä kasvoille että vartalolle. Elina ei ole panostanut ihon suojaamiseen eikä hoitoon. Couperosa ei silti häviä hetkessä vaan vaatii kuukausien kotihoidon. Kultanaamio täyteläistää ihoa. Sain kosmetologiltani Merja Peltoselta kotihoitotuotteet, ja olen noudattanut hänen neuvojaan tunnollisesti. Halu sin vain päästä eroon kuivuudesta. – Näin heti, että Elinan ihoa kiristi. Hoidon avulla iho uusiutuu nopeammin. Poskilla on couperosaa. . E XU V I A N C E KA SVO H O I T O. Voiteet ovat kalliita mutta riittoisia – niitä tarvitaan vain pieni tippa. EN OLISI IKINÄ USKONUT, että kasvohoidot auttavat iho ongelmiini, mutta niin kävi. Olen pitänyt voiteita ja kasvohoitoja humpuukina, joten en ole sijoit tanut niihin. Kuorinnassa käytetty sitruunahappo kiinteyttää ihoa. . Päivitä kotihoitotuotteet vuodenaikojen vaihtuessa. Se ehkäisee ikääntymisen merkkejä ja pigmenttivirheitä. Kuori iho pari kertaa kuukaudessa. Siluet Men & Women, Kartanotie 1 L 30, Ylivieska. HINTA: Kolme hoitoa 354 e. USKON, ETTÄ HYVINVOINTI TULEE RAVINNOSTA. Minulla ei ollut juuri odotuksia kasvohoidolle
Annelille tehtiin ensin kuorinta ja kahdella seuraavalla kerralla laitehoito. HINTA: Hydra Peeling 105 e/kerta. HYVÄ TIETÄÄ: Kohottava laitehoito sopii yli 40-vuotiaille, joiden iho alkaa veltostua. 0% RASVAINEN TUNNE. MITÄ HOITO TEKEE: Hydra Peeling on kosteuttava syväkuorinta, joka kirkastaa kasvojen ihoa hedelmähappojen avulla. Kotihoitotuotteet 290 e. SYY: Ikääntyminen. Harmahtava ja eloton ihonsävy. 34 KAUNEUS & TERVEYS Ennen hoitoja Annelin kasvojen iho oli menettänyt kimmoisuuttaan. ONGELMA: Kimmoisuuden menetys ja piirteiden laskeutuminen. Se kiinteyttää ja kohottaa piirteitä. Se stimuloi lihassäikeiden supistumista. Kauneustiimi, Lauttasaarentie 37, Helsinki. Silmäluomet ovat enemmän auki, jolloin silmät näyttävät suuremmilta. Anneli on myös hoitanut ihoaan hyvin huolettomasti, vaikka viettää paljon aikaa auringossa. G U I N O T H Y D R A P E E L I N G JA H Y D R A D E R M I E L I F T LU K I J AT T E S TA AVAT Matalataajuinen vaihtovirta vilkastaa kasvolihasten toimintaa ja lymfakiertoa. HOITO: Guinot-hoitolasarjan Hydra Peeling -kuorinta ja Hydradermie Lift -laitehoito, jossa ihoon kohdistetaan matalataajuista vaihtovirtaa. KASVOILLE JA VARTALOLLE. MILTÄ IHO TUNTUU: Iho on selvästi joustavampi ja kiinteämpi. Se ei sovi, jos kehossa on sydämentahdistin tai metalliosia. Hydradermie Lift 120 e/kerta. 09 348 9681, kauneustiimi.fi. Hydradermie Lift vilkastaa kasvo lihasten toimintaa ja lymfakiertoa. TESTAAJA: lukijamme Anneli Velho, 56. WAU! YLLÄTTÄVÄN KEVYT JA SAMALLA HOITAVA UUTUUS. Se uudistaa ihoa ja lisää hehkua. Käsittelyt tehtiin viikon välein. Hoidon jälkeen Annelin posket roikkuvat vähemmän, ja silmäluomet ovat enemmän auki. ENNEN JÄLKEEN » NIVEA.fi 100% RAVITSEVA. Hoidon jälkeen posket roikkuvat vähemmän. P. Laitehoidon jälkeen iho näyttää kiinteämmältä ja kasvonpiirteet kohonneilta. Yli 50-vuotiaana iho ei ole yhtä heleä ja kiinteä kuin nuorempana
0% RASVAINEN TUNNE. NIVEA.fi 100% RAVITSEVA. KASVOILLE JA VARTALOLLE. WAU! YLLÄTTÄVÄN KEVYT JA SAMALLA HOITAVA UUTUUS
Kuorinnan jälkeen iho näytti kirkkaammalta. Käsit tely uusittiin viikon kuluttua. Hän kyseli ihostani muttei liian vaikeita ja sanoi: katsotaan sitten, kun tulet hoitoon. Ensin tehtiin kuorintahoito, jossa iho puhdistettiin, kuorittiin, hierottiin ja kosteutettiin. 46 e. Käytä voidetta, jossa on UV-suojakerroin. Ennen hoitoja SKY-kosmetologi Sari Markkanen soitti minulle. En ole noudattanut tarkkoja ihonhoitorutiineja tai käynyt säännöllisesti kasvo hoidossa. Suojamuuria vahvistaa Guinot’n Crème Hydra Summum -kosteusvoide. Puhdista iho huolellisesti, vaikka et meikkaisi. Tällainen hoitokuuri kannattaa ilman muuta käydä ottamassa. Ikääntyvä iho tarvitsee sitä. Olen käyttänyt silmänympärysvoidetta, yövoidetta ja satunnaisesti kosteusvoidetta aamuisin. Käytin sarjan kiinteyttävää seerumia ja kosteusvoidetta sekä silmänympärysvoidetta aamuin illoin. . Kosmetologi sääti virran voimakkuuden sopivaksi kullekin kasvojen alueelle. Pelkkä seerumi ei silti riitä, vaan iho tarvitsee suojakseen myös voiteen. Se on pahin ihon ikäännyttäjä. Käsittely tuntui rentouttavalta, ja kosmetologi oli todella mukava. Täsmähoida ryppyjä ja laajentuneita ihohuokosia Guinot’n Crème Derma Liss -paikallishoitovoiteella. Erityisesti illalla se on tärkeä, koska voiteet vaikuttavat paremmin yön aikana. Se imeytyy syvemmälle kuin voiteet. SKY-KOSMETOLOGI SARIN VINKIT LU K I J AT T E S TA AVAT. Hoitotuotteet eivät imeydy ihoon ilman kunnon puhdistusta. HALUSIN KIINTEÄMMÄN IHON. 36 KAUNEUS & TERVEYS T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 1 Anneli Velho, 56, viestintäasiantuntija, Helsinki Hoitokuuri kannatti ja aion jatkaa ” Ihoni oli muuten hyvässä kunnossa, mutta piirteet olivat alkaneet laskeutua. Olin kyllä utelias näkemään, auttavatko ne. SEURAAVALLA KERRALLA KÄYTETTIIN SÄHKÖVIRTAA. Toivoin hoidoilta ihmettä, mutta en oikeasti uskonut, että niistä olisi apua. Hoidin ihoa tunnollisesti hoitokertojen välissä. Vältä aurinkoa. 118 e. Se täyttää uurteita hyaluronihapolla ja supistaa ihohuokosia. Se oli lohduttavaa tällaiselle kauneudenhoidon amatöörille. . Käytä seerumia. Pahimmassa tapauksessa ilman epäpuhtaudet ja pienhiukkaset imeytyvät syvemmälle voiteen mukana ja aiheuttavat ärsytystä. Myös ilmansaasteet vanhentavat ihoa. . Olen jo suositellut sitä muillekin. Ikääntyvä iho tarvitsee paljon kosteutta. Haluan lisää!” . Yritän pysyä rutiinissa ainakin osittain myös jatkossa. Se kihelmöi muttei tuntunut pahalta
Yksilölliset tulokset voivat vaihdella. Ei lisättyä sokeria! MUISTA MYÖS KOLESTEROLIA ALENTAVAT JOGURTTIJUOMAT. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1,5-2,4 g kasvisteroleja. Becel ProActiv –tuotteisiin lisättyjen kasvisterolien on tieteellisesti osoitettu alentavan kolesterolia 7-10% 2-3 viikon aikana. Nauti osana terveellisiä elämäntapoja sekä tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. – Myös laktoosittomana! Lisättyjen kasvisterolien luonnollinen teho auttaa aktiivisesti alentamaan kolesterolia.
Ripottele päälle AURA murua. Ruskista sillä aikaa Mifu suikaleet rasvassa paistinpannulla. Lisää tomaattisäilykkeet ja lisää vesi purkkien kautta. Paista hetki. S A L N L A T 400 G PAPRIKAA L ÄÄ M U I J R E E Ä: V I .F /M U. Mausta sokerilla, suolalla ja pippurilla. Keitä kannen alla 15 min. Leikkaa kuoritut valkosipulit viipaleiksi. S A L N L A T V M T O E 400 G PAPRIKAA 2 VALKOSIPULIN KYNTTÄ N. Lisää AURA muru (jätä vähän koristeluun), smetana, hienonnettu purjo ja Mifu. Lisää paprika, valkosipuli ja hieman vajaa tl kardemummaa. Kuumenna kiehuvaksi. Kuumenna Oivariini rasvaa pinnoitetussa kattilassa. TL KARDEMUMMAA 2 TLK (À 400 G) KOKONAISIA KUORITTUJA TOMAATTEJA DL VETTÄ 1 TL SOKERIA TL SUOLAA MUSTAPIPPURIA MYLLYSTÄ 2 PKT (À 250 G) VALIO MIFU® SUIKALEITA ORIGINAL 1 PUSSI (150 G) VALIO AURA® MURUA 1 PRK (120 G) VALIO EILA® SMETANAA 50 G PURJOA PAISTAMISEEN: N. 2 RKL VALIO OIVARIINI® JUOKSEVAA Paloittele tai viipaloi paprikat. Paina kauhalla tai puulastalla tomaatit puoliksi. Hauduta kannen alla 5 –10 min. Tarjoa pataruoka keitetyn riisin kanssa
O M A I S H O I TA J U U S. Onko sinusta omaishoitajaksi. – On raskasta hoitaa ihmistä, johon on vahva tunneside, hän sanoo. KAUNEUS & TERVEYS 39 K U V A P IA IN B E R G Monica BjörkellRuhlilta kului vuosia ennen kuin hän oppi ottamaan aikaa itselleenkin. Useat tuhannet naiset hoivaavat läheisiään, monet työn ohella. Monica Björkell-Ruhl hoitaa kehitysvammaista poikaansa ja auttaa muistisairasta äitiään
Monica auttaa myös tässä työssä. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG. 40 KAUNEUS & TERVEYS RAKAS, MINÄ HOIDAN SINUT Velttona syntynyt vauva teki Monica Björkell-Ruhlista omaishoitajan. Omaishoitajan arki on tiukasti sidottu. Monican äiti on muistisairas, jota puolestaan isä hoitaa
Lisäksi kahvittelen, kirjoitan ja valokuvaan. Ymmärsin myös antaa enemmän arvoa itsel leni. Se tuli kuitenkin tarpeeseen. Tulevaisuuden suunnitelmat romuttuivat, ja tilalle muutti jatkuva huoli. Minulla oli usein lihastulehduksia. Kun poikani on koulussa, täytän lomak keita ja järjestelen kuntoutuksia ja tera pioita. Hän oppi kävelemään hieman alle kaksivuotiaana. | Poikansa Mikael Ruhlin, 10, omaishoitaja ja äitinsä hoivaaja. Ajatuksena oli asua lapsen ensimmäi set vuodet Suomessa ja muuttaa sitten takai sin mieheni kotimaahan. Pysyykö vauva hengissä. Elin jatkuvassa hälytys tilassa. Häntä täytyy valvoa koko ajan, todennäköi sesti vielä teiniiässäkin. Pohdin, menetänkö hänet seuraavaan keuhkokuumeeseen tai leikkaukseen. Raskausaikana ei huomattu mitään poik keavaa. Kohtasin aivan eri mittaluokan haasteita. Hän on kehitysvammaisen poikansa omaishoitaja ja auttaa muistisairaan äitinsä hoidossa.. Oli luontevaa, että minusta tuli omaishoitaja. Selkä ja niska olivat jumissa. Olimme mieheni kanssa tavanneet Gam biassa. Kuinka juuri leikattua, pientä sydänpotilasta pidetään sylissä. Aloin pitää itsestäni parempaa huolta. EI TULLUTKAAN UNELMAVAUVAA eikä lämpimiä tal via Gambiassa. Kun poika oli taaperoiässä, fysiikkani joutui koetukselle. Tykkään käydä teatterissa ja uimassa. Yhtäkkiä olin tuore äiti, josta tuli lapsensa omaishoitaja. » Monica Björkell-Ruhl, 41, yrittäjä, Helsinki. KUN MIKAEL OLI NELJÄ, uuvuin täysin. Sitä ennen ja sen jälkeenkin hoito vaati kantamista ja nostelua. Hän oli veltto ja hiljainen. Pienenä Mikael oli jatkuvasti sairaana ja joutui usein sairaalaan. Onneksi poikani kehittyy mukavasti, Monica Björkell-Ruhl sanoo. Kerran varpaani murtui vat, kun kannoin häntä rappusissa ja kaaduin. Mikään asia ei tule eteen tarjottimella. Pelkkä flunssa saattaa yhä olla astman takia niin raju, että joudumme sairaa laan päiväkausiksi. Tilanteemme otettiin vakavasti, ja saimme enemmän tukea ja apua. Hoidan poikani ja äitini asioita – Äitini hiipumista on surullista seurata. Hänellä on kehitysvamman lisäksi sydän ja näköongelmia sekä astma. Ennen lapsen syntymää mietin, miten vau vaa syötetään. Jatkuva huoli kuor mittaa. Entä jos hän valvottaa öisin. Masennus vei minut sairaalaan kolmeksi viikoksi. Mikaelin hoitaminen on hyvin intensiivistä. Mieheni osaa seitsemää kieltä, mutta hänen suomensa ei riittänyt Mikaelin asioiden jär jestämiseen. Mikaelin hoitaminen on yhä hyvin sitovaa. Kaiken piti olla kunnossa. Hän tarvitsee jat kuvaa huolenpitoa ja hoivaa. Työskentelin matka oppaana ja olin tottunut reissaamaan. KAUNEUS & TERVEYS 41 RAKAS, MINÄ HOIDAN SINUT ” KUN MIKAEL SYNTYI, en halunnut uskoa, ettei kaikki ollut kunnossa. Mikaelilla todettiin harvinai nen kromosomipoikkeavuus, jollaista ei ole kenelläkään muulla koko maailmassa
Jos hoiva vie kaiken ajan, ei ole mahdollista käydä kokopäivätöissä ja ostaa satojen eurojen apuvälineitä. Parisuhde on muuttunut, mutta rakkaus ja ystävyys ovat säilyneet ja jopa vahvistuneet. Olemme kuitenkin päättäneet pysyä yhdessä, koska niin olemme vahvempia. Pystyin tukeutumaan heihin kaikessa. 42 KAUNEUS & TERVEYS Monica ja Mikael käyvät usein Monican vanhempien luona. Nyt kun tauti on vaativassa vaiheessa, isä ei kykene siihen yksin. Äiti tykkää siitä, että Mikael jaksaa jutella ja puuhata. Nyt häntä ei enää pysty jättämään yksin hetkeksikään. Minua huolettaa, miten isäni jaksaa. Se tulee aaltoina. ON RASKASTA HOITAA IHMISTÄ, johon on vahva tunneside. Se oli iso sokki. On edes yksi huoli vähemmän. Kunnat säästäisivät, jos ne myöntäisivät laitteita hoivaajille. Toisaalta hinta ei ole aina kova. Pojan ja äitini välillä on syvä yhteys. Saatan soitella isäni kanssa pitkin päivää, ja autan häntä lomakkeiden täytössä. Hän ahdistuu, jos on hiljaista. Mikael tuottaa minulle suunnattomasti iloa. Jos Mikaelilla on infektio, voin heti tarkistaa, tarvitseeko hänet viedä sairaalaan tankkaamaan lisähappea. Silti elämässäni on läsnä jatkuva suru. Isäni on äidin virallinen omaishoitaja. ÄLYLAITTEET HELPOTTAVAT ARKEA. Laitteet maksavat. En voinut enää tehdä töitä matkailualalla, sillä omaishoitajuus ei sopinut työsuhteeseen. Hän on ihana. Äitini ei parane, mutta onneksi poikani kehittyy mukavasti. Tekniikkaa ei hyödynnetä riittävästi omaishoidossa. Menen usein mukaan lääkärikäynneille ja hoidan äitiä, jotta isä pääsee omiin menoihinsa. Laitteista ei kuitenkaan saa tietoa, eikä niitä ei pääse kokeilemaan. Poikani ei ehkä pysty tekemään näitä asioita. Käyn myös itse terapiassa. Olen ainoa ihminen, johon hän voi tukeutua, vaikka minulla on myös sisaruksia. Erityislasten vanhempien tulisi saada puhua kroonisesta surustaan avoimemmin. Välit ovat menneet poikki muutaman ystävän kanssa. Yrittäjänä voin päättää aikatauluni ja menoni itse. Pidän luentoja ja seminaareja erityislasten vanhemmille ja kirjoitan artikkeleita. Kun on koko päivän hoitanut lasta ja saattanut viettää yön päivystyksessä, puolisolle ei riitä energiaa. Byrokratia vie aivan järjettömästi aikaa ja voimia. Äiti Poika. Kaikkea täytyy osata vaatia. Onneksi lähellä asuvat vanhempani kykenivät aluksi auttamaan minua arjen pyörittämisessä. Käymme tukikeskusteluissa ja parisuhdekursseilla. Onneksi elämään on tullut uusia ihmisiä. Hankimme kotiin myös happisaturaatiomittarin. Tilanne on heijastunut myös ystävyyssuhteisiin. Vaikka tämä ei vie minulta viikoittain tunneissa paljon aikaa, vanhemmat ovat mielessäni koko ajan. TILANNE MUUTTUI, kun äidilläni todettiin Alzheimerin tauti seitsemän vuotta sitten. Vaikka rakastan lastani yli kaiken, suren, että olen menettänyt unelman terveestä lapsesta lopullisesti. Aluksi hänellä oli vain hahmotusongelmia. Hoidan siis äidin asioita Mikaelin ja työni lisäksi. Ostimme Mikaelille gps-paikantimen käytettynä alle satasella. Minun oli pakko vaihtaa ammattia. PARISUHDE JOUTUU LUJILLE. Mikael ei näe Alzheimerin tautia sairastavassa mummussaan rajoitteita. Hän ei ole enää oma itsensä vaan täysin vieras täti. Koulutaksi voi kyyditä pojan minne sattuu, joten nyt tiedämme, missä hän menee. Nyt ajattelen silti, että hänen nykyinen koulunsa on paras mahdollinen. Niitä voisi käyttää etenkin valvonnassa ja viestinnässä. Murehdin todennäköisesti myös sitten, kun samanikäiset lapset pääsevät ripille ja juhlivat lakkiaisia, menevät naimisiin ja saavat lapsia. Äitini hiipumista on surullista seurata. Siksi kirjoitan aiheesta kirjaa. Kouluttauduin elämäntaitovalmentajaksi. Kun Mikaelin ikäiset lapset aloittivat lähikoulussa, tunsin surua, ettei minun poikani päässyt sinne. Voisin mielelläni toimia testiasiakkaana
Odotan, että ehdin käydä lastenlasteni harrastuksissa. Pari kertaa hän on väittänyt, että olen hänen isänsä. | Vaimonsa Carola Björkellin, 71, omaishoitaja. Käyn viinikerhossa ja mieskillan kokouksessa. Oikeanpuoleiset renkaat saattoivat viistää katukivetystä. Vaimoni ja Mikael ovat nyt ikään kuin saman ikäisiä. Sitten kun Carola ei asu kanssani, koti tuntuu varmasti tyhjältä ja olo yksinäiseltä. Ripustin ulko-oveen kasan heijastimia. Mutta tämä on oikea päätös. Nukun usein huonosti, koska Carola heräilee paljon ja hälytin piippailee pitkin yötä. Oli itsestään selvää, että ryhdyn omaishoitajaksi. Hänen mielestään se on merkki siitä, etten enää jaksa hoitaa vaimoani. Heillä synkkaa hyvin. Pitkän harkinnan jälkeen olemme nyt hakeneet kokoaikaista paikkaa hoivakodista. Tykkäämme käydä kävelyllä. Tytärtä hän on kutsunut ystävättäreksi. Hoitaminen vie paljon energiaa, mutta yhteiset jutut virkistävät. Seitsemän vuotta sitten ajotapa muuttui. En enää jaksa kantaa vastuuta, mutta voin vierailla hänen luonaan vaikka päivittäin. KAUNEUS & TERVEYS 43 Rainer Björkell on Alzheimerin tautia sairastavan vaimonsa Carolan omaishoitaja. Viritin hälyttimen, joka piippaa, kun Carola nousee sängystä. Hän oli eksynyt matkalla vessaan. Ehkä alttarilla tehty lupaus ei päde enää. » ” Vaimoni Carola oli todella taitava ajamaan. Ihmettelemme Helsingin patsaita ja museoita. Hän kuskasi lapsenlapsia neuvolaan ja harrastuksiin. SAIRAUS ON EDENNYT niin pitkälle, että vaimoni tarvitsee apua kaikessa. Vaimoni oli vasta päälle kuusikymppinen. Onneksi tyttäreni Monica tulee usein poikansa Mi kaelin kanssa apuun. Onneksi Carola tunnistaa vielä perheensä. Vahdin vieressä, kun hän syö. Kesäisin veneilimme ja vietimme aikaa saaressa. Olen myös miettinyt reissua Gambiaan. Carola tykkää, että ympärillä on elämää. Eräänä aamuna naapuri löysi Carolan harhailemasta rapusta. Teen hänelle aamupalaleivät. Rainer Björkell, 76, eläkeläinen, Helsinki. Poika on aina odotettu vieras. Mitä pidemmälle sairaus on edennyt, sitä vaativampaa työ on. Autan pukemisessa ja annostelen lääkkeet. ASUMME KERROSTALOKAKSIOSSA. Tutkimuksissa selvisi, että hän oli sairastunut Alzheimerin tautiin. Omat menot auttavat minua jaksamaan. Carola asuu kahden viikon jaksoissa kotona ja hoivakodissa. Ne kolisevat, jos ovi avautuu. Se ei enää onnistu. Monica on huomannut, että hermostun aiempaa helpommin. Hän taitaa olla oikeassa. Öisin Rainerin apuna on hälytin. Olimme aktiivisia ja tottuneet matkustelemaan ulkomailla. Se oli minulle järkytys. Olin alttarilla luvannut pysyä rinnalla niin myötäkuin vastoinkäymisissä. Harmitti, etten ollut herännyt siihen. Alttarilla lupasin pysyä rinnalla Isovanhemmat
Moni on työssäkäyvä, keski-ikäinen nainen. Keski-iästä tuleekin monelle toiset ruuhkavuodet. Miesten osuus hoivaajista erottuu tilastoissa vasta eläke-iässä, kun puoliso sairastuu. Mutta kuinka pitkään he jaksavat kokopäivätyön ohella. Syy voi olla myös se, että parisuhteessa nainen on usein miestä nuorempi ja naiset elävät pidempään. Vanhempien ja jopa puolison vanhempien hoito lankeaa tyttärille. Suurin osa ”näkymättömistä” hoivaajista on naisia, jotka hoitavat omia tai puolisonsa vanhempia työn ohessa. Muistisairas saattaa soitella töihin yhtenään. Tämä on valtava määrä. VIIKONLOPPUNA ON AJETTAVA TÄYTTÄMÄÄN DOSETTIA JA JÄÄKAAPPIA.. Kaikista työssäkäyvistä jopa kolmannes hoivaa iäkästä, sairasta tai vammaista läheistään. Kun mukaan lasketaan kaikki säännöllisesti läheisiään auttavat, hoivaajia on yli miljoona. HOIVA KUORMITTAA NAISIA Yli miljoona suomalaista hoivaa iäkästä, sairasta tai vammaista läheistään. – Taustalla on todennäköisesti myös tasa-arvopuoli. Yli puolet omaishoitajista jaksaa hyvin hoidon sitovuuteen nähden mutta viidennes on selvästi kuormittunut. Stressiä pukkaa ja väsymys painaa. Se on myös valtavan hienoa. Vanhemmat eivät halua, että tytär menettää vapautensa keskiikäisenä. Nainen huushollaa, antaa lääkkeet, pukee ja pesee. Virallisia, omaishoidon tukea saavia hoitajia on 44 000. Isien rooli lasten hoivaajana kasvaa. Kakkosena tulee psyykkinen, kolmosena fyysinen kuormittavuus. Tyttärelle oli helpompi puhua raihnaistumisesta. – Nainen kantaa tyypillisesti päävastuun läheisen hyvinvoinnista. Mies kolaa lumet ja korjaa rikkoontuneet laitteet. Ruotsissa on havaittu, etteivät iäkkäät halua, että omat tyttäret hoitavat heitä. – Kun uusia laitteita tulee, miehet kiinnostuvat niistä, Kauppinen ennustaa. Omais hoiva on sitovaa ja kuluttavaa. Perheroolit ja asenteet voivat tietysti muuttua. He toistavat sisäsyntyisiä sukupuolirooleja, sanoo etäomaishoitajien arkea tutkinut dosentti Kaisa Kauppinen Helsingin yliopistosta. Yleensä kyseessä on muistisairaus. 44 KAUNEUS & TERVEYS S uomalaisen halu hoivata syntyy velvollisuudentunteesta ja rakkaudesta. Moni on puristuksessa, joka heijastuu arkeen, ihmissuhteisiin ja työhön. Viikonloppuna ei ehdi levätä, kun on ajettava täyttämään dosettia ja jääkaappia. Se tarkoittaa yhteensä 700 000 suomalaista. Vaikka meillä ei ole juridista velvoitetta hoitaa iäkkäitä vanhempiamme, kuten Virossa ja Saksassa, moni pitää heistä huolta. He haluavat yhteiskunnalta vastinetta verorahoilleen. On tutkittu, että iäkkäät amerikkalaiset kokivat luonnollisemmaksi, että tytär hoitaa heitä pojan sijaan. Läheisen tarpeet ovat jatkuvasti läsnä, myös työajalla. L AU R A SAVO L A I N E N – Taustalla ei ole vain uhriutumista. Viranomaisasiat on hoidettava virkaaikaan. Tilanne voi eristää sosiaalisista kuvioista. Toisaalta Ruotsissa ei ole Suomen kaltaista omaishoidontukijärjestelmää. Omaishoitajia kuormittaa työn sitovuus. Myös vastuu vanhemmista saattaa tulla luontevammaksi etenkin kun hoito teknistyy. Miksi nainen hoivaa. Työura kärsii, ei lepoa Hoivan epätasainen jakautuminen saattaa olla yksi syy siihen, että naiset ovat miehiä harvemmin johtopaikoilla työelämässä. Toiveet päästä ennenaikaiselle eläkkeelle ovat yleisempiä. Suomalaisnaisilla on korkea hoivamoraliteetti. Kauppinen kuitenkin muistuttaa, että vain harva suomalaisnainen hoivaa vasten tahtoaan. Se vaikuttaa jaksamiseen ja työuraan
Valvontalaite hälyttää, jos muisti sairas lähtee harhailemaan. Tekniikka herättää paljon epäluu loja ja huolta. Laitoshoitoa on jo vähennetty. Kuinka tästä selvitään. Keinoäly, robotiikka ja virtuaali. Omaisten rooli kasvaa. Auto maatti annostelee lääkkeet. Laitteet ovat usein kalliita. Vessan pytty pesee ja kuivaa. . Ei siis ihme, jos urakehitys kärsii. – He eivät halua lisätä muiden painolastia vaan tekevät tunnolli sesti rästityöt. Robotti vie vessaan Väestö ikääntyy ja yhteiskunnalla on paine hoitaa iäkkäät, sairaat ja vam maiset kotona. Silti aika ja varsinkaan hinta eivät ole olleet kypsiä niiden läpimurtoon kotihoidossa. He arvostavat heitä varten tehtyjä järjestelyjä. Työn ja hoivan yhteensovittami nen on iso kysymys etenkin naisval taisilla työpaikoilla. KAUNEUS & TERVEYS 45 KEINOÄLY, ROBOTIIKKA JA VIRTUAALITODELLISUUS MULLISTAVAT HOIVAN. todellisuus mullistavat hoivan. Hoivarobottien kehitys on ollut huimaa. Työ on henkireikä. Älykäs pyörä tuoli harppaa esteiden yli. Työyhteisössä olisi sovittava yhteiset pelisäännöt, kuinka työ K U V A IS T O C K aikaa voi käyttää läheisen asioiden hoitamiseen, Kauppinen sanoo. Yhteis kunta ei kykene sponsoroimaan niitä kaikille. Äly puhelimesta voi seurata läheisen verensokeria ja sydämen sykettä. Tuskin kaikkea uskaltaa laskea vempainten varaan. – Sekin päivä tulee vielä, kun hoiva robotti vie vaarin sängystä ves saan, ennustaa erityisasiantuntija Lea Stenberg Ikäteknologiakeskuk sesta. Myös ylennyksille, viikonlopputöille ja työporukan tilaisuuksille oli sanottu ei. Nii den avulla vanhuksen toivotaan pär jäävän kotona ilman apukäsiä. Päättäjät uskovat, että tekniikka kehittyy ja halpenee dramaattisesti. – Hoivaaja kaipaa ymmärrystä ja joustoa. Vaativa kerrosleipä Kerrosleipä eli sandwichedtilanne yleistyy, kun naisten synnytysikä nousee. Suunnittelijat eivät ymmärrä, millaisia kognitiivi sia ja fyysisiä haasteita käyttäjillä on. Voidaan kysyä myös, eri arvoistaako teknologia kotihoivan, jos siihen on varaa vain osalla. Lähteet: Työssäkäynti ja läheisja omaishoiva (2015) ja Teknologia ikäihmisten omaishoidon apuna (2013) Kauppisen kyselyssä yli puolet työssäkäyvistä omaishoitajista oli kieltäytynyt työmatkoista. Stenberg näkee, että se kuitenkin vapauttaa hoivaajien resursseja rutiineista läsnä oloon ja vuorovaikutukseen. Apua tarvitsevat sekä lapset että vanhemmat. – Laitteet ovat vielä valitettavan usein epäluotettavia. Hoivaavat ovat vahvasti moti voituneita työhönsä. Jo nyt koneita on saatavilla
Niitä on myös ilo käyttää. Tutustu näihin löytöihin! K& T: N TO I M I T U S KU VAT E L I Z AV E TA P U L L I N E N JA VA L M I STA JAT. 46 KAUNEUS & TERVEYS 10 PARASTA TERVEYSTUOTETTA Valitsimme parhaat ja hyödyllisimmät tuotteet, jotka lisäävät terveyttä ja antavat hyvää oloa
Moni suihkauttelija on jopa kokenut, ettei flunssa puhjennut. Hammastahna muodostaa sen päälle kerroksen, joka ehkäisee vihlontaa. Pieni hormoninappi on valmiina puikon päässä. Vihlonnan syy on usein se, että ien vetäytyy ja paljastaa hammasluun. Suihkeena sinkkituotteiden metallisen maunkin sietää paremmin. PARAS INTIIMITUOTE: Vagifem 10 mikrogrammaa -emätinpuikot 32 e Vaihdevuosi-ikäisille naisille tarkoitettu tuote lievittää emättimen kuivuutta ja ärsytystä. PARAS RAVINTOLISÄ: Sana-solin Moni vitamiini 8,90 e Tuote sisältää 11:tä vitamiinia ja 9:ää kivennäisja hivenainetta, muun muassa A-, B-, C-, Dja Evitamiineja sekä foolihappoa, magnesiumia ja rautaa. Taaperokin osaa levittää sitä ja on suopea, koska voide ei kirvele. Paras flunssatuote. Uudenlainen tabletti on litteä ja mantelinmuotoinen. Se on selvästi helpompi niellä kuin tavalliset pillerit. Ne ovat tyypillisiä vaivoja, kun elimistön naishormoni estrogeeni vähenee. Itse ainetta ei käsitellä sormin lainkaan. Yhdessä tabletissa on melkein kaikkia aineita päivän saantisuosituksen verran – ei liikaa eikä liian vähän. Tuotteesta on myös valkaiseva versio. Helppo ja nopea käyttää. Vagifem on monin tavoin siistimpi kuin muut samantapaiset tuotteet. Voidetta on kätevä kantaa mukana, koska pakkaus on pieni ja litteä. PARAS HOITOVOIDE: La Roche-Posayn Lipikar AP+ Stick -voidepuikko 12,90 e Helppo, tehokas ja jopa hauska täsmävoide hoitaa atooppista ihottumaa, kuivuutta ja kutinaa. Tällä tuotteella kaikki tuo onnistuu. PARAS SUUTUOTE: Sensodynen Repair & Protect -hammastahna 4,20 e Vihloville hampaille tarkoitettu tahna puhdistaa ja suojaa. Tuote sisältää asetinpuikon ja estrogeenia. Sinkki muodostaa kalvon nielun limakalvoille. Hyvä hinta-laatusuhde, riittoisa. Tärkeintä on valita sinkkiasetaattivalmiste, aloittaa käyttö heti ensioireiden ilmaannuttua ja jatkaa sitä monta kertaa päivässä, kunnes tauti helpottaa. Glyseroli ja sorbitoli kosteuttavat. Se ”katoaa” elimistöön eikä tuhri pikkuhousuja. Paras intiimituote Paras suutuote Paras ravintolisä Paras hoitovoide KAUNEUS & TERVEYS 47 PARAS FLUNSSATUOTE: Apteekki Flu Acute Zinc+ mustaherukka -suusuihke 19,40 e Flunssaan ei ole lääkettä, mutta sinkillä voi lievittää oireita ja lyhentää sairauden kestoa. Siinä on suositeltu määrä fluoria mutta ei natriumlauryylisulfaattia, joka voi ärsyttää suun limakalvoja ja aiheuttaa aftoja. Se sopii sekä aikuisille että lapsille. Ohut puikko menee sujuvasti sisään ja hormoninappi sulaa
48 KAUNEUS & TERVEYS Paras laite Paras terveysvaikuttaja Paras sovellus Paras käsivoide
Se kertoo, jos suolan tai rasvan määrä paukkuu yli suosituk sen ja tsemppaa ottamaan lisää marjoja. Sinkkisulfaatti ja kuparisulfaatti ehkäisevät bak teerien leviämistä. Mustajoen kirja Vähennä kaloreita ilman dieettiä (Duo decim 2016) on hyödyl linen kaikille, jotka haluavat pudottaa painoa tai pitää laihdutetut kilot pysyvästi poissa. Sovel luksessa on suuri valikoima reseptejä ja ravinto sisällöt monille ruoille ja tuotteille. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 1. Saatavilla useille eri puhelimille. perttimustajoki.fi PARAS LAITE: Plantronicsin Voyager 8200 -vastamelukuulokkeet 419 e Nämä ovat musiikkia rakastavan avokonttorityön tekijän pelastus. Voide muodostaa iholle suojaavan, hiukan puuterisen kalvon, joka ei tah maa tai tunnu epämiellyttävältä. Siinä onkin runsaasti proteiinia, kui tua ja eri vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokapäivä kirjaan voi merkitä syödyt ruoat ja tutkia, saako tarpeeksi ravintoaineita. Paras superruoka KAUNEUS & TERVEYS 49 PARAS SOVELLUS: FatSecret Ilmainen älypuhelinsovellus auttaa seuraa maan syömisiä ja ravinnon laatua. PARAS KÄSIVOIDE: Avènen Cicalfate Hand Cream 14,90 e Tehokkaasti kosteuttava ja suojaava käsivoide korjaa ja rauhoittaa hyvin jopa atooppista ja hal keilevan kuivaa ihoa. Aluksi kirja taan ikä, paino ja tieto, onko toiveissa laihtua. Tämä luonnon superruokasekoitus on miedosti maus tettu ilman suolaa ja maistuu hyvältä! Kypsyy 25 minuutissa.. PARAS SUPERRUOKA: Paulúnsin superriisi 5,95 e Terveellinen ja ravitseva lisuke sisältää punaista ja ruskeaa riisiä, vihreitä linssejä, kvinoaa, tat taria sekä kurpitsansiemeniä ja auringonkukan siemeniä. Kun kuu lokkeet nostaa päästä, ne menevät virransäästö tilaan. Omat tiedot voi jakaa yhteisölle tai salata. Napsauta vasta melutoiminto päälle ja sukella työskentely kuplaasi. . Hänen blogikirjoituksensa ovat mielenkiintoisia ja murskaavat myyttejä rytinällä. Parabeeniton ja hajusteeton. Bluetoothin avulla puhelutkin hoituvat kätevästi. Väitteet ovat myös selväsanaisia ja perustuvat tutkittuun tietoon. Ulkomaailman karkottavat kuulokkeet sopivat mainiosti myös äänikirjojen ja rentoutus harjoitusten kuunteluun. Tämä takaa, ettei akku kulu turhaan lop puun. PARAS TERVEYSVAIKUTTAJA : Pertti Mustajoki Lihavuuteen ja aineenvaihduntasairauksiin eri koistunut lääkäri Pertti Mustajoki nostaa esiin puheenaiheita. Vaikka koostu mus on täyteläinen, se imeytyy todella nopeasti
Tasapaino on herkkä: elintavat voivat hämmentää hormonien yhteispelin ja hormonit voivat myllertää arjen. Ja tiesithän, että halailu on sinulle oikeasti tärkeää! M A R J O H E N T U N E N KU VA I ST O C K ELÄMÄSI IHMEAINEET 8 X H O R M O N I T. 50 KAUNEUS & TERVEYS H O R M O N I T, Tunne hormonit, jotka liikuttavat mieltäsi ja kehoasi
Hormoni toiminnan häiriöt voivat panna koko kehon sekaisin. Estrogeenilla on tärkeä merkitys myös naisen emotionaaliselle hyvinvoinnille. Se vaikuttaa serotoniinin tuotantoon ja lisää sen reseptoreiden määrää aivoissa. Sitä syntyy käpyrauhasessa monien vaiheiden kautta tryptofaaninimisestä aminohaposta. Estradiolia erittyy kasvavasta munarakkulasta jokaisessa kuukautiskierrossa, kun nainen on hedelmällisessä iässä. Serotoniini on välittäjäaine, joka vaikuttaa mielialaan ja vireystilaan. Melatoniinivalmisteet voivat auttaa nukahtamaan ja parantaa unen laatua. Osaan tarvitsee lääkärin reseptin. Ne lievittävät aikaeron vaikutuksia ja uni-valverytmin häiriöitä. Hormonin puute voi aiheuttaa myös univaikeuksia.. Toiset taas kokevat, että ”nuppi” ei pelaa ja ajattelu takkuaa. Silloin nainen saattaakin masentua. 2 Estrogeeni ”tekee naisen” MIKÄ: Naishormoni estrogeeni ei ole vain yksi hormoni vaan ryhmä rasvaliukoisia steroidihormoneja. Se kertoo keholle, milloin pitäisi nukkua. Elimistö valmistaa niitä kolesterolista. KAUNEUS & TERVEYS 51 » Hormonit vaikuttavat naisen elämään pikkulapsesta asti. Saatavilla on sekä pitkäettä lyhytvaikutteisia melatoniinivalmisteita. Näin käy myös synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana. Hormonilla on monta tehtävää naisen elämässä. Se on hyvin tärkeä luuston kunnolle. Näin käy etenkin vaihdevuosien jälkeen. 1 Melatoniini rytmittää vuorokauden MIKÄ: Melatoniinia kutsutaan pimeäja unihormoniksi. Kolme tärkeintä estro geenia ovat estradioli, estroni ja estrioli. TEHTÄVÄ: Kasvava munarakkula tuottaa estrogeenia. Kun estro geenitaso vajoaa, luuntiheys alkaa heiketä. Istukan tuottamaa estriolia erittyy raskauden aikana ja estronia menopaussin jälkeen. Serotoniinin takaisinoton estäjiä käytetään mielialalääkkeinä. Munarakkulan kasvu ja estrogeenituotanto voivat romahtaa, jos treenaa liikaa tai sairastaa anoreksiaa. Sen eritys lisääntyy pimeän tultua ja on huipussaan varhaisina aamuyön tunteina. Se johtaa kohdun limakalvon paksuuntumiseen ja valmistaa kehoa keltarauhasen kehittymiseen. Nuoren naisen pituuskasvu loppuu, kun kuukautiset alkavat. TEHTÄVÄ: Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä. Kun estrogeenin tuotanto menopaussissa hiipuu, jotkut voivat kärsiä hikoilupuuskista tai poikkeuksellisesta sensitiivisyydestä
Kilpirauhasen vajaatoiminta on erityi sesti naisten vitsaus. Testosteroni antaa elinvoimaa MIKÄ: Testos teroni on mies suku hormoni, jota erittyy myös naisen elimistössä. Myös runsas ylipaino voi häiritä kiertoa. Ne vaikuttavat myös naisen seksuaaliseen halukkuuteen. Se säätelee aivolisäkkeestä erittyvien hormonien vapautumista, jotka taas saa vat munarakkulan kypsymään ja muna solun irtoamaan. Stressi, univaje, alipaino ja liiallinen liikunta jarruttavat aivolisäkettä ja heikentävät säätelyhormonien toimintaa. – On vaikea sanoa, vievätkö hormonit naista, mutta ilman hormoneita elämä pysähtyisi, Olkinuora sanoo. Jos testosteronia erittyy liikaa, karvojen kasvu voimistuu ja tulee ihoongelmia, kuten aknea. Silloin syvällä aivoissa sijaitsevasta hypotalamuksesta alkaa erittyä gonado tropiineja vapauttavaa säätelyhormonia (GnRH). Oksitosiinia kutsutaan myös rakkaushormoniksi. Kun hormonin pitoisuus on suuri, elimistön toiminta kiihtyy: pulssi hakkaa, hikoiluttaa ja ihminen käy kierroksilla. Anorektikolla kuu kautiset saattavat niukentua ja jopa lop pua. Tyroksiinin eritystä säätelee tyreotropiini. Se tarkoittaa, että niiden eritys kiihtyy tiettyyn vuorokaudenaikaan ja vähenee toiseen aikaan. NAINEN ELÄÄ kuukautiskiertonsa rytmissä hedelmällisen ikänsä. Tyypillisiä oireita ovat painonnousu, väsymys, palelu ja masennus. Hedelmällisessä iässä oleville naisille tila voi aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja lapsettomuutta. Monilla hormoneilla on oma vuoro kausirytminsä. TEHTÄVÄ: Oksitosiinilla on tärkeä merkitys naisen elämässä vauvasta vanhuuteen. ”ON VAIKEA SANOA, VIEVÄTKÖ HORMONIT NAISTA, MUTTA ILMAN HORMONEITA ELÄMÄ PYSÄHTYISI.” 5 4 3 Tyroksiini pitää moottorin käynnissä MIKÄ: Kilpirauhashormonia eli tyroksiinia syntyy kurkunpään alapuolella sijaitsevassa kilpi rauhasessa tyrosiininimisestä aminohapoista ja jodista. Sieltä se siirtyy aivo lisäkkeen takalohkoon, josta sitä erittyy verenkiertoon. Jos toiminta häiriintyy, voi tuntua, että koko keho on sekaisin. – On sanottu, että murrosikä alkaa suudelmalla. Normaali jodin ja D-vitamiinin saanti on tärkeää, jotta kilpirauhanen toimii. Kun synnytys lähestyy, se saa kohtulihaksen supistelemaan. Se on elimistön oma mielihyvä hormoni, jota syntyy hypotalamuksessa, aivojen syvissä osissa. Raskauden, imetyksen ja yhdistelmä ehkäisypillerien käytön ajaksi pulssigene raattori menee lepotilaan. Kehossa tyroksiini muuttuu aktiivisesti trijodityroniiniksi (T3). Vajaatoiminnassa elimistön toiminta hidastuu. Se on naisilla neljä kertaa yleisempi kuin miehillä. Nai silla tätä steroidihormonia syntyy pieniä määriä kolesterolista munasarjoissa ja lisämunuaisen kuorikerroksessa. Ympäristötekijät vaikuttavat kiss peptiiniin ja säätelyhormoneihin ja siten kuukautiskiertoon, kertoo naisten tautien ja synnytysten erikoislääkäri Tarja Olkinuora Mehiläisestä. TEHTÄVÄ: Testosteroni ja muutkin androgeenit ovat tärkeitä munarakkuloiden varhaiskypsymisessä. Synnytys voidaan tarvittaessa käynnistää oksitosiinitipan turvin. – Se voi johtaa kuukautis ja hedel mällisyysongelmiin. Hormonin eritystä lisäävät kosketus, halailu ja hierominen, niskan ja kaulan alueen hyväily sekä lemmikin silittäminen. Oksitosiini rakentaa kiintymystä ja mielihyvää MIKÄ: Oksitosiini on aminohapoista muodostunut neuropeptidi eli hermovälittäjä aine. TEHTÄVÄ: Tyroksiini vaikuttaa kehon toimintaan monella tavalla. Sen merkitys seksuaalisen mieli hyvän syntymisessä on tärkeä. – Jos unirytmi on poikkeuksellinen, sillä voi olla laajoja terveys vaikutuksia. Oksitosiinin tiedetään lisäävän myös sosiaalista vuorovaikutusta.. Varsinaisesti naisen hormonitoiminnan ajatellaan käynnistyvän murrosiässä. Säätely hormonit erittyvät sykähdyksinä. Paras tapa parantaa hormoni terveyttä on satsata yöunen laatuun, rentoutumiseen, laadukkaaseen ravintoon ja mieli hyvää tuottaviin asioihin. Onko nainen hormonien vietävänä. Sen jälkeenkin hor monit voivat heiluttaa mieltä ja kehoa. Se säätelee aineenvaihduntaa, kehon lämpö tilaa, hapenkulutusta, valkuaisaine synteesiä ja mielialaa. Hormoni lievittää kipua, voimistaa maidon herumista imettäessä ja vaikuttaa äidin ja vauvan välisen kiintymyksen syntymiseen. KISSPEPTIN ELI ”SUUDELMAPEPTIINI” käyn nistää GnRH:n muodostumisen. 52 KAUNEUS & TERVEYS HUONO UNI HÄIRITSEE HORMONITOIMINTAA HORMONIT VAIKUTTAVAT jo pikkulapsen elämään: kasvuun, aineenvaihduntaan ja elimistön muuhun toimintaan. Yksi merkki saattaa olla hiusten haurastuminen ja katkeileminen
Hormonin ansiosta sokeri siirtyy verenkierrosta solun sisälle, jossa se voidaan hyödyntää energiaksi. Kortisolireseptoreja on useimmissa soluissa, ja hormonilla onkin laajoja vaiku tuksia kehossa. Sitä sanotaan stressihormoniksi. Sen vaikutus on esimerkiksi insu liiniin verrattuna katabolinen, hajottava. TEHTÄVÄ: Kasvuhormoni vaikuttaa mak saan ja saa aikaan IGFkasvutekijöiden muodostumisen. Jos kortisolin eritys on vilkasta, rasvaa alkaa kertyä keski vartalolle. Se auttaa pysymään toi mintakykyisenä stres saavissa tilanteissa, lievittää tulehdusta, säätelee nestetasa painoa ja verenpainetta sekä tukee sikiön kehitystä. Veren kortisolipitoisuus on korkeimmillaan aamulla. 8 Kasvuhormoni on tärkeää luille MIKÄ: Kasvuhormoni on proteiini, jota erittyy aivolisäkkeen etulohkosta. Lisäksi se vaikuttaa myön teisesti energiaaineenvaihduntaan. Näin käy ehkä siksi, että herääminen on kova stressi keholle ja mie lelle. . Asiantuntijat: naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tarja Olkinuora/Mehiläinen Felicitas ja endokrinologian erikoislääkäri Petteri Ahtiainen/Mehiläinen Lähteet: Kilpirauhasliitto, Terveyskirjasto ja webmd.com 7 VALMISTETTU SUOMESSA VEGEWAY on täysin uudenlainen kasviperäinen proteiinijauhe, joka soveltuu monenlaiseen ruoanlaittoon ja mahdollistaa riittävän päivittäisen proteiininsaannin. TEHTÄVÄ: Kun verensokeri syömisen jäl keen nousee, insuliinin eritys kiihtyy ja verensokeri tasoittuu. Kortisoli vapauttaa sokereita verenkiertoon ja voimistaa luukudoksen hajoamista. Jos raskaana olevan verensokeri on koholla ja nainen kär sii raskausajan diabeteksesta, vauva voi kasvaa isokokoiseksi. TEHTÄVÄ: Kortisolin eritys kiihtyy stressin, voimakkaan kivun, infektion, raskauden ja estrogeenihoidon aikana. IGF1 käynnistää pituuskasvun ja vai kuttaa luustoon ja lihaksistoon. Se saattaa myös valmistaa ihmistä päivän tekemisiin. Ihminen ei pysty elämään ilman insuliinia. Sarjaan kuulu kurpitsansiemen-, maapähkinä-, auringonkukansiemenja pellavansiemenproteiinijauhe.. Silloin tarvitaan kor vaushoitoa tai lääkitystä, joka voimistaa hormonin eritystä tai sen vaikutusta. KAUNEUS & TERVEYS 53 6 Insuliini vie sokerin soluihin MIKÄ: Insuliini on proteiini, jota syntyy haimassa Langerhansin saarekkeissa. Kortisolilla saattaakin olla vaikutusta metaboli sen oireyhtymän kehittymiseen. Kortisoli reagoi stressiin MIKÄ: Kortisoli on steroidihormoni, jota syntyy lisämunuaisen kuorikerrok sessa. Diabetek sessa sen toiminta heikkenee tai loppuu
Onneksi siihen on aiempaa enemmän hoitokeinoja. Puolet suomalaisista kärsii samasta pelosta kuin Tiina. Näyttelijä Tiina Lymi on vältellyt hammastarkastuksia, itkenyt ja pyörtynyt vastaanotolla. 54 KAUNEUS & TERVEYS K U K A P E L K Ä Ä HAMMASLÄÄKÄRIÄ. LAURA SAVOLAINEN KUVAT PIA INBERG
Ahdistus ei niinkään liity puudutus piikkiin, poraamiseen tai kipuun vaan ennemminkin avuttomuuteen. » Tiina Lymi, 46, ohjaaja ja näyttelijä, Helsinki Pelotti niin, että pyörryin Olen oppinut, että on olemassa eriasteisia pelkoja ja että omani on sieltä rajuimmasta päästä. Olin niin kauhuissani, että purin hammaslääkäriä sormeen. Työelämässä pystyn hanskaamaan isoja kokonaisuuksia ja toimimaan paineen alla esimiehenä. Kerran pelko kasvoi niin suureksi, että pyörryin tuoliin. Toimenpide jouduttiin keskeyttämään. AVUTTOMUUS JA MUIDEN ARMOILLA oleminen saavat kaikki aistini herkistymään. PELON SELÄTTÄMINEN on pitkä prosessi. Muistan, kuinka pelottavalta poran ääni kuulosti ja kuinka järkyttävän paljon paikkaaminen sattui. ” Hammaslääkäri läppäisi minua.”. Olen jopa onnistunut käymään hammashoidoissa itkemättä. KAUNEUS & TERVEYS 55 Tiina Lymiä helpottaa, kun hammashoitaja pitää kädestä kiinni vastaanotolla. Tapaus oli niin traumaattinen, että aloin pelätä hammaslääkärikäyntejä. Taustalla soiva klassinen musiikki rauhoittaa. En edes usko, että pääsen siitä täysin eroon. Hammaslääkärissä muutun avuttomaksi möykyksi. Siksi en vie heitä koskaan hammaslääkäriin. Saatan tulkita yhdestä silmän liikkeestä, että tuon täytyy pitää minua idioottina. Koko ajan tekee mieli paeta paikalta. PARI VUOTTA SITTEN löysin hammaslääkärin, jolla on psykologista silmää kohdata pelko potilaita. Käytökseni hävettää ja pyytelen sitä toistuvasti anteeksi. Häntä ei ahdista minun ahdistukseni. En silti koe, että tarvitsisin terapiaa. Vaikka pelko on pysynyt paremmin aisoissa, se ei ole väistynyt kokonaan. Lääkäri reagoi puremiseen voimakkaasti. Odotin käyntejä kauhulla. Minulle on tärkeintä, että pelko pysyy hallinnassa. En koskaan halua kuulla, mitä minulle tehdään. Säikähdin ja rupesin itkemään. Kärsin ja pillitän kuin kolmevuotias. Saatan edelleen varata ajan ja jättää menemättä. ” Hampaassani oli reikä, kun olin alakouluikäinen. Hän huusi äidilleni ja läppäisi minua. Jos joudun joskus vaihtamaan hammaslääkäriä, minun pitäisi kyetä rakentamaan samanlainen luottamussuhde hänen kanssaan. On yhä iso asia, että ylipäänsä uskaltaudun paikalle. Haluan suojella lapsiani siltä, että pelkoni tarttuisi heihin. En saa täysin kiinni siitä, mitä oikeastaan pelkään. Käyn vastaanotolla kerran kaksi vuodessa. Se on lasten isän tehtävä. Jo lääkärin katseella voi olla merkittävä vaikutus. Myönteiset kokemukset ovat auttaneet. Minun pitäisi kuitenkin käydä useammin, sillä narskutan öisin ja hampaisiini tulee hel posti lohkeamia. Uskaltauduin yksityiselle vastaanotolle vasta, kun oli aivan pakko. Lääkäri on rauhallinen ja tsemppaava. Pelkästään tuoliin istuminen ja peilin laittaminen suuhun saattavat laukaista itkun. Meni useita vuosia, etten käynyt hoidattamassa hampaitani ollenkaan. Tällöin minulle soitetaan ja kannustetaan tulemaan. Vastaanotolla hoitaja pitää kädestäni kiinni. Se ei synny ihan itsestään. Viimeaikoina tilanteeni on onneksi hieman helpottunut. Se oli todella noloa. Hän taputtaa olalle, muistuttaa hengittämään ja sanoo, ettei haittaa, jos itken. Saatan myös pelätä lyöväni ympärillä olevia ihmisiä. MUUTUN HAMMASLÄÄKÄRIN vastaanotolla täysin eri ihmiseksi
Se voi myös laskea hedelmällisyyttä ja vaikeuttaa diabeteksen hoitoa ja tekonivelleikkauksia. Isommat puolestaan oppivat pelkäämään toimenpiteen aiheuttamaa kipua. Myönnä itsellesi, että pelkäät. Aikuisista nuoret pelkäävät jonkin verran enemmän kuin iäkkäät, naiset enemmän kuin miehet. . Vuorovaikutus auttaa luomaan luottamusta hoitohenkilökuntaan. Asiantuntija: professori Vuokko Anttonen/Oulun yliopisto. – Pelko on sisäsyntyistä ja normaalia. Pahimmillaan se etenee kiinni tyskudossairaudeksi eli parodontiitiksi. Hammaslääkäriasemat ovatkin pelättyjä paikkoja. Ilmapiiri on jännittynyt. Puuduteaineet kehitettiin hammaslääketieteeseen 1900-luvun alussa. – Jos pelosta pystyttäisiin kekustelemaan, hoito sujuisi helpommin eikä seuraavaa kertaa tarvitsisi jännittää yhtä paljon, sanoo professori Vuokko Anttonen Oulun yliopiston suun terveyden tutkimusyksiköstä. Hän hikoilee ja tärisee. Hammaslääkäri ei kuitenkaan aina ota potilaan tuntemuksia puheeksi. Pelon taustalla on usein lapsuuden trauma. Käy pelostasi huolimatta hammaslääkärissä säännöllisesti. Keskustele hammaslääkärisi kanssa kokemuksistasi ja toiveistasi. Kerro pelostasi jo, kun varaat ajan. Suomalaiset eivät erotu muista kouluhammaslääkäritraumoineen. Kun hän on istunut tuoliin, hän säpsähtää pienintäkin kosketusta. – Hammashoito on kehittynyt, mutta moni nuori kokee nykymallin aivan yhtä ahdistavana, sanoo hammaslääkäri Lauri Ebeling. Vastaanotolle tullutta asiakasta oma kauhu saattaa nolottaa niin paljon, että hän kärsii mieluummin hiljaa. Ne saattavat helpottaa tilannetta, vaikka niiden avulla ei hoideta pelkoa. Se suojelee ihmistä, Vuokko Anttonen sanoo. . . Aina ei käytetty edes puudutteita. Jos koet tarpeelliseksi, neuvottele lääkärin kanssa rauhoittavan esilääkityksen ja ilokaasun käytöstä. Vanhemmat saattavat siirtää oman ahdistuksensa lapsilleen. Vuoro vaikutus on paras lääke pelkoon. 1950-luvulla A siakas astuu hammaslääkärin vastaanottohuoneeseen hartiat korvissa. Saman verran pelkääviä on muuallakin Euroopassa. Kymmenellä prosentilla pelko on niin JOS PELKÄÄT, TOIMI NÄIN . Pelko suojelee Suurin osa hammaslääkäriä pelkäävistä on lapsia. Jos mahdollista, valitse lääkäri, jolla on kokemusta pelkopotilaiden hoitamisesta. Pahimmat pelkääjät saattavat lykätä hoitoa niin pitkään, että joutuvat päivystykseen, kun hammasvaiva on kärjistynyt sietämättömäksi. Siinä ei ole mitään hävettävää. Takana lapsuuden trauma Monella suomalaisella on ikäviä kokemuksia kouluhammaslääkäristä, jossa ei kyselty eikä odoteltu. Ientulehdus voi muhia piilossa pitkään. Viimeistään tässä vaiheessa hammaslääkärin olisi hyvä kysyä potilaalta, pelottaako. Hän on kohdannut paljon pelkopotilaita työpaikallaan Ebeling Hammaslääkäreissä. Suu on intiimi paikka Eniten hammaslääkärin tuolissa pelätään kipua. Hammaslääkäriä karttelevat asettavat siis vaaraan koko terveytensä. Noin puolet odotushuoneen potilaista pelkää edessä olevaa vastaanottoa jonkin verran. Suun tulehdukset ja hampaiden reikiintyminen ovat terveysriski. Joka toinen pelkää. Pienimmät vierastavat outoa tilannetta. Siksi pelon käsittely oman hammaslääkärin kanssa on tärkeää. Se pitää yllä matala-asteista tulehdusta, jolla on yhteys lihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, sepelvaltimotautiin ja metaboliseen oireyhtymään. 56 KAUNEUS & TERVEYS voimakas, että he päätyvät karttamaan hammastarkastuksia. Jo pelkkä ajatus puudutuspiikistä voi saada kämmenet hikoamaan. Voitte laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman.
– Koiraihmiset tykkäävät rapsuttaa sitä ennen omaa vuoroaan, Lauri Ebeling sanoo. Koiria on käytetty lääketieteessä aiemmin esimerkiksi saattohoitopotilaiden hoidossa. Joskus tarvitaan ilokaasua tai rauhoittava lääke. Vaikeissa tapauksissa potilas voidaan nukuttaa. Potilas voi kokea olevansa muiden armoilla, kun suu on täynnä instrumentteja eikä saa liikkua. Uusien pelkoa lievittävien keinojen löytämiseksi tarvitaan vielä lisää tutkimusta. Se on hammaslääkäripelon ehkäisyä, Vuokko Anttonen sanoo. Kukaan tuskin nauttii hammaslääkärikäynneistä erityisen paljon, vaikka ne eivät suurta pelkoa aiheuttaisikaan. Se voidaan antaa suun kautta tai suonensisäisesti. ?. – Yleensä pelkoon auttaa pelkästään se, että jutellaan ja rauhoitellaan, Ebeling sanoo. Joku sanoo, että älä ainakaan laita Kaija Koota. Suu on herkkä ja intiimi paikka. Ebeling Hammaslääkäreiden odotustilassa päivystää pieni Siiri-koira, jonka saa halutessaan myös mukaan hoitohuoneeseen. Koira voi auttaa Käytössä on nykyään monipuolinen valikoima keinoja, jotka lievittävät kipua ja auttavat rauhoittumaan. – Yksi tykkää raskaasta, toinen klassisesta. Siihen liittyy kuitenkin aina riskejä. – Se toimi hyvin, mutta tutkimuksesta ei ole vielä saatu virallisia tuloksia, Anttonen sanoo. Eläin siirtää ajatukset muualle. Haju ja äänet tai pelkkä ajatus näistä voivat riittää laukaisemaan pelon. Auttaisiko, jos istumaasento olisi pystympi. Hammaslääketieteen opintoihin sisältyy nykyään vuorovaikutustaitoja, jotta potilaiden pelko osattaisiin kohdata aiempaa paremmin. Pakokauhua voi aiheuttaa myös itse tilanne. Kun Lauri Ebelingin vastaanotolle tulee pelko potilas, ensimmäiseksi hän rauhoittelee ja kyselee potilaan toiveita: Mikä on aiemmin tuntunut pahalta. Voi tuntua epämiellyttävältä, kun vieras ihminen kajoaa niin henkilökohtaiseen alueeseen. – Se on käytäntö, johon halutaan panostaa. Veisikö taustalla soiva musiikki ajatukset muualle. Hammaslääkäri on vastuussa potilaasta, mutta kohtaamiseen tarvitaan tietysti koko tiimi, Vuokko Anttonen sanoo. Oulun yliopistossa kokeiltiin viime kesänä, voisiko koiran läsnäolo auttaa. – Sittemmin lääkärit ovat pyrkineet kivuttomaan työskentelyyn ja parempaan vuorovaikutukseen. niitä oli jo yleisesti saatavilla, mutta aina niitä ei ole ymmärretty käyttää
Juo minen oli keino purkaa pahaa oloa. Hän pystyi pitämään paremmin kuria. Ehkä se olisi pysäyttänyt minut. Kun oli aika lähteä takaisin Ouluun, itkimme siskon kanssa tule vaa eroa koko lähtöpäivän. Ja niin tein. Vanhempani olivat eronneet vuotta aiemmin. Olen miettinyt, olisiko elämäni ollut erilais ta äitini luona. Kuljin Oulun ja Kolarin väliä yksin linjaautolla. JENNI RÄINÄ KUVAT TEIJA SOINI Isäni oli huoltoasemayrittäjä. Minulla ei ollut mitään rajoja. ». Koko yläasteajan minusta tuntui, ettei millään mitä tein, ollut mitään väliä. En halunnut olla yksin kotona. 58 KAUNEUS & TERVEYS S E LV I Y T YJ Ä ”Odotin vain, milloin kaikki menee pilalle” y ksi varhaisimmista muistois tani on, kun makasin kuusivuotiaana sängyllä, hakka sin sen laitoja ja itkin kauheasti. Siitä alkoi alamäkeni. Nyt ajattelen, että se oli varmaan yksi isoimmista vir heistäni. Isä, aikuinen veljeni ja kymmenen vuotta vanhempi sis koni jäivät Kolariin. Ehkä minut olisikin pitänyt sijoittaa vähäksi aikaa. Edes vakava onnettomuus ei pysäyttänyt häntä. Rikoin ihmissuhteita, kun yritin olla mieliksi kaikille. Jätin usein menemättä sinne. Isosiskoni oli puolestaan minulle tärkeä, turvallinen aikuinen. Päädyin tekemään typeriä asioi ta. Huusin isääni ja veljeäni. Kukaan ei ollut patistamassa minua aamulla kouluun. Hän lähti aamukuudelta töihin ja palasi iltakymmeneltä. Isäni oli hiljainen ja kiltti. Olin paljon yksin. Olin muuttanut innoissani äitini kanssa Kolarista 300 kilometrin päähän Ouluun. Se oli raskasta. Anna-Leena Pieskä eli itsetuhoista elämää, jätti opinnot kesken ja joi liikaa. Vasta äitiys toi onnen. Uskon, että lapsuuteni rankat erokokemukset ovat syy siihen, että elämäni alkoi luisua vinoon nuorena. Olin hirveän herkkä ja hiljainen lapsi. Ikävä muuta perhettä kohtaan tuli sokkina, vaikka koulu sujui ongelmitta ja tulin toimeen äitini uuden aviomiehen kanssa. Olin aina ollut isän tyttö. Van hempani olivat lapsuudessani paljon töissä, ja siskoni vei minua kerhoon monia kertoja. Vietin kaiken ajan kavereilla tai kylillä. Anna-Leena tajusi, että hän on sairastanut masennusta lähes koko ikänsä. Jos et rauhoitu, sinut sijoitetaan, sosiaaliviranomaiset sanoivat, kun olin kahdeksannella luokalla. Siskoni asui jo yhdessä poikaystävänsä kanssa. Aina löytyi joku kaveri ryyppäämään. Hän ei saanut minua kuriin, vaikka yritti. Join joka viikonloppu, joskus myös kes kellä viikkoa. Purin pahaa oloa juomalla Seitsemännellä luokalla aloin polttaa tupakkaa ja käyt tää alkoholia. Muuton jälkeen olin masentunut ja syvästi pettynyt, koska elämä ei ollutkaan sellaista kuin olin ajatellut. Koin jo alaasteella masennuksen tunteita. Päätin, että muutan Kolariin isän luokse, kun täytän 12 vuotta
Yksi niistä on neljävuotias chihuahua Hani.. KAUNEUS & TERVEYS 59 A N NA L E E NA P I E S KÄ Ikä: 33 Ammatti: Oriflamekosmetiikkasarjan aluejohtaja Asuinpaikka: Oulu Perhe: Aviomies Jani sekä 13-, 11ja 5-vuotiaat pojat Sairaus: masennus ja auto-onnettomuuden aiheuttamat aivoinfarkti ja vammat Näistä saan tukea: lapset, huumori, musiikki ja Cheekin sanoitukset, kynttilänvalo ja takkatulen loimu, ystävät ja mökkeily Motto: Selviydyin, koska tuli sisälläni paloi kirkkaammin kuin tuli ympärilläni (Joshua Graham) Anna-Leena Pieskä joutui kokemaan monia kolhuja ennen kuin hän sai apua masennukseensa. Nyt elämässä on paljon ilonaiheita
Poikamme syntyi maaliskuussa 2005. Ajattelin kaikki asiat aina ensin lapsen kannalta. Eron jälkeen tunsin olevani täysin epäonnistunut. Soimasin itseäni. Sitten tajusin, ettei se ollut alani. Vuonna 2001 aloitin opinnot kauppaopistossa. Olin tuolloin masentunut, mutta en ymmärtänyt sitä. Lisätulot kiinnostivat. 60 KAUNEUS & TERVEYS Olin aina riidoissa jonkun kaverin kanssa. Jalkani oli virheasennossa ja oikeaan käteeni jäi pysyvä vamma. Yritin välttää eron, sillä en halunnut aiheuttaa lapsilleni samaa kärsimystä, jonka olin itse kokenut. Vuonna 2009 pääsin isoon korjausleikkaukseen, jossa reisiluuni katkaistiin ja jalkani virheasento korjattiin. Työ näytti, mihin pystyn Samoihin aikoihin elämäni muuttui muutenkin. Vauva oli aarteeni, jonka ympärillä elämäni pyöri. Kaksi vuotta sen jälkeen parisuhteeni päättyi. Se lopetti kivut, joista olin kärsinyt päivittäin. Häpesin arpiani ensimmäiset vuodet kolarin jälkeen. Poissa oloja kertyi niin paljon, että sain potkut koulusta. En muista sairaala-ajasta juuri mitään. Tunsin onnea ensi kertaa todella pitkään aikaan. koen, että minulla iso merkitys tässä maailmassa äitinä, vaimona ja työssäni.. Nyt... Ajattelin, että mitä tahansa teenkin, päädyn tekemään sen väärin. Yritin valita mahdollisimman löysät housut, ettei oikean jalkani vinous tai turvonnut polveni näkyisi. Samalla vointini nolotti. Äiti sanoi, että älä lähde. Jouduin syömään vahvoja kipu lääkkeitä, jotta pääsin liikkeelle. Päätin, että haluan tämän vauvan. Ensim mäinen vuosi meni hienosti ja sain hyvät arvo sanat. Minua pidettiin koomassa monta viikkoa. Paha onnettomuus Koko surkeuden huipentuma oli vuosi 2003. Vaikka koin syvää merkityksettömyyden tunnetta, minussa oli sitkeä halu elää. Rintakehäni oli läjässä, ja keuhko oli vaurioitunut. Kaksi minulle läheistä ihmistä teki itsemurhan miltei peräjälkeen. Minä lähdin, sillä siellä oli isä. Kun morfiinia pistettiin lihakseen, tuntui kuin sänky olisi noussut pystyyn ja minä putoaisin siltä. Törmäys oli raju. Kengännauhat opettelin solmimaan omalla tavallani. Sitten toistui yläasteelta tuttu kaava: aloin juoda. Opettaja sanoi isälle, että olen todella fiksu, kun vain keskityn. Sormien pinsettiote ei onnistu, ja varsinkin alussa pudottelin ja rikoin paljon tavaroita. Olin juuri täyttänyt 20 vuotta ja ollut töissä vain isäni huoltoasemalla. Siskoni oli kauhistunut. Minulta murtuivat molemmat kädet, leukaluu, lonkka ja jalat. ajattelin, että millään ei ole väliä eikä tekemi silläni ole merkitystä. En voinut kuvitellakaan, että pukisin päälleni hameen tai mekon. Äiti tuli joka päivä luokseni. Ele tuntui hyvältä. En halunnut apua missään nimessä. Ensimmäiset muistikuvani onnettomuuden jälkeen ovat sairaalan osastolta. Muutin poikaystäväni opiskelupaikkakunnalle Rova niemelle. Kuukauden kuntoutuksen jälkeen palasin Kolariin. Häpesin kipujani ja arpiani Onnettomuus aiheutti minulle pysyviä kipuja, jotka hankaloittivat liikkumistani. Hän sanoi, että välillä olin vastassa keskisormi pystyssä, välillä käyttäydyin normaalisti. Sain myös aivoinfarktin, jonka vuoksi oikea käteni halvaantui. Olin edellisenä vuonna vastannut perhelehden nettisivuilla julkaistuun ilmoitukseen, jossa haettiin edustajia kosmetiikkayritys Oriflamelle. Käytin välillä suuta ja hampaita apuna arjen askareissa. Peruskoulun jälkeen kävin vuoden ravintola-alan koulua. Sitten aloin seurustella. Olin silloin 18-vuotias. ”Päiväkodin hoitajat työnsivät lapseni rattailla kotiin, koska olin niin kipeä.” Ennen ... Yllätysraskaus pysäytti Juominen ja levoton elämä jatkuivat. Kerran päiväkodin hoitajat työnsivät lapset rattailla päivä kodista kotiin, koska olin niin kipeä, etten päässyt hakemaan heitä. Isäni oli huolissaan, ettei minulla ollut koulutusta saati työpaikkaa. Pikkuveli syntyi runsas vuosi myöhemmin. Kuntoutin itseäni sisukkaasti, ja alle kahden kuukauden päästä nousin ylös ja lähdin kävelemään. Aivoinfarktin vuoksi minun piti harjoitella puhumista ja opetella kirjoittamaan vasemmalla kädellä. Meni vuosia ennen kuin kukaan sai selvää käsialastani. Lääkärit kertoivat, että menee vuosi ennen kuin opin kävelemään. Olin kuulemma aggressiivinen ja surullinen. Jos lapsi oli jonkun toisen sylissä, vahdin häntä koko ajan. Olin huolehtivainen äiti. Vain kolmen kuukauden jälkeen tulin raskaaksi. Olin opiskellut vain, koska muut odottivat sitä. Se ei edes harmittanut. Kun lapset olivat isällään, olin masentunut. Sitten ajoin autolla pahan kolarin. Loukkaannuin vakavasti
» Hurahdin nopeasti myymiseen. Olen käynyt vuosien varrella palkintomatkoilla muun muassa Mauritiuksella, Sisiliassa, New Yorkissa, Maro kossa ja Dubaissa. Muutimme Ouluun poikien kanssa, kun odotin viimeisilläni yhteistä lastamme. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. Puhkesin itkuun. Ymmärsin ensimmäisen kerran, että olen sairastanut masennusta miltei koko elämäni. Työnsin lastenvaunut väsyneenä neuvolan pihalle. Hän suositteli traumaterapiaa. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Elämä oli tasapainossa. Masennuin jälleen. Olen saanut häneltä myös sitkeyden. Pukeudun mekkoon, enkä välitä, mitä muut minusta ajattelevat. Oli voimaannuttavaa huomata, että minusta oli johonkin. ”Ymmärsin, että olen sairastanut masennusta miltei koko elämäni.” V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Rekrytoin itselleni myyjiä Rovaniemen äitiryhmistä. Eräänä päivänä Jani sanoi, että minun pitäisi mennä käymään terveyskeskuksessa. Minusta on tullut naisellisempi ja tyylistäni raikkaampi. Olimme mieheni kanssa väsyneitä ja aloimme tapella öisin. Lisäksi sain ahdistusja masennuslääkkeet. Soittelin Janille töihin itkuisia puheluita. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . Olin 26-vuotias ja nuorin aluejohtaja Suomessa. Psykiatri uskoi, että masentuisin aina uudestaan, kunnes sen pohjimmaiset syyt selvitettäisiin. V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Soittelin itkuisia puheluita Tapasin Janin baarissa samana vuonna, kun jalkani leikattiin. Työssä minua arvostettiin, kehuttiin ja palkittiin. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. Kaksi vuotta myöhemmin nousin aluejohtajaksi. En etsinyt parisuhdetta, mutta jossakin vaiheessa huomasin tykkääväni hänestä paljon. Kerroin, kuinka surkeaa kaikki oli. Pelkäsin, että hän jättää minut. Odotin, milloin kaikki menee pilalle. Olin väsynyt, säikky ja hirveän huolissani. Työ toi elämääni jotain myönteistä, johon keskittyä. Luulen, että yrittäjyys on minulla verissä isäni perin tönä. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O. Onnistumiset ovat vahvistaneet minua. Olin kunnianhimoinen ja asetin itselleni aina vain suurempia tavoitteita. Hänen mielestään en voinut hyvin. Pääsin lääkärille, jolle kerroin tilanteeni. Samalla masennukseni väistyi. Vauva itki joka yö kahdestatoista aamuviiteen. Parisuhteemme alkoi rakoilla. Hän lähetti minut psykiatrille, joka halusi tietää asioista laajemmin. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. Se on yksi suurimpia saavutuksiani työelämässä. Etenin urallani kuin raketti. Kuukausi vauvan syntymän jälkeen tällä puhkesi koliikki. Minut palkittiin Suomen Asiakkuusmarkkinointiliiton vuoden suoramyyjänä vuonna 2015. Sen jälkeen aloin etsiä myyjiä sosiaalisesta mediasta. Kun tulee vastoinkäymisiä, petyn, mutta nousen aina ylös
Kulunut vuosi on ollut kasvun vuosi. Mietin aiemmin aina, mikä kaikki voi mennä pieleen. Aiemmin ruoskin itseäni usein siitä, etten ole riittävän hyvä. Tiedän myös, mistä hakea apua, enkä häpeä sitä. Viideltä syömme yhdessä ruoan ja juttelemme päivän kuulumisista. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ 50 ?g vidaplus.fi Maistuuko tänään burgeri, pasta bolognese, falafelpyörykät vai tex mex. Kävin vastaanotolla sitkeästi 3,5 vuotta. Puolentoistatunnin tapaaminen imi minut usein niin kuiviin, että etukäteen tuntui, etten jaksa lähteä. Olen herkkä itkemään ja häpesin sitä. Nyt tunteet menevät lävitseni niin voimakkaasti, että olen ihan pöllähtänyt. Olen takertunut Janiin, koska olin lapsena paljon yksin. Siihen piti sitoutua. Nyt pyrin elämään tässä päivässä ja olemaan huolehtimatta. Kun lapset ovat päiväkodissa ja koulussa, keitän yksin kotona kahvia, poltan kynttilöitä ja istun hetken hiljaisuudessa ennen kuin ryhdyn töihin. En enää säti itseäni Aloin käydä traumaterapiassa viikoittain. Terapiassa minun piti ensimmäiseksi antaa itselleni lupa itkeä. Nyt olen oivaltanut, että minulle on sattunut paljon asioita eikä sitä tarvitse hävetä. Minusta tuntuu, että olen onnistunut sen kertomisessa. . Hyvät ystävänikään eivät välttämättä tienneet menneisyydestäni. Aloin myös ymmärtää, miksi olen käyttäytynyt elämässäni tietyllä tavalla. Kun söin lääkkeitä, olin turta. kaamokseen Aurinkoenergiaa TIESITKÖ. Lapseni ovat fiksuja ja hyviä koulussa. En käytä enää ahdistuneisuusja masennuslääkkeitä. En sättinyt itseäni enää kaikesta. Haluan auttaa niitä, jotka ovat samassa pimeässä vaiheessa kuin minä olin masennuksen pahimpina hetkinä. Välillä yritin keksiä syitä, miksei minun tarvitsisi mennä sinne. Kun kävin äitini kanssa viime jouluna laulamassa kauneimpia joululauluja, minua itketti jokaisen kappaleen aikana. D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. Elämäni on rauhallista. Lapsilleni olen kertonut aina, että he riittävät juuri omina itsenään. Olin aina ajatellut, etten saa ajatella tai tuntea, kuten tunnen. Maukkaat ja proteiinirikkaat kasvisateriat valmistuvat hetkessä kiireen keskellä – lisää vain vesi, keitä tai paista ja nauti lisukkeiden kanssa.. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Jani on sanonut, että on ihanaa, kun itken ja olet jälleen oma itseni, herkkä ja tunteellinen. Jos vielä masennun, tunnistan sen nyt nopeasti. Nyt aloin sallia itselleni enemmän. Jani kehotti aina lähtemään. Olen ollut varpaillani ja huolissani, koska olen menettänyt läheisiä kuolemalle. Haluan auttaa muita Nyt haluaisin tehdä vapaaehtoistyötä työni ohella. Hyväksyn menneisyyteni Aiemmin jos joku kysyi onnettomuudessa tulleista arvista, sanoin heti, etten halua puhua asiasta. Siksi Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Se oli rankkaa. On ollut iso asia hyväksyä menneisyys ja päästää irti häpeästä. Se muutti ihan kaiken, suhtautumiseni itseeni ja pari suhteeseeni. Terapia on loppunut. Sieltä pääsee pois ja elämä voi muuttua, jos vain ei anna periksi. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Kolmannen sairausjakson jälkeen riski on yli 90 prosenttia. . Perimä, kaltoinkohtelu lapsuudessa ja elämäntapahtumat vaikuttavat sairastumisalttiuteen. Masennukseen on harvoin vain yhtä syytä. Lähteet: Suomen Mielenterveysseura ja Terveyskirjasto Maistuuko tänään burgeri, pasta bolognese, falafelpyörykät vai tex mex. Terapia voi vapauttaa ajatusmalleista, jotka laukaisevat tai ylläpitävät depressiota. MASENNUS PALAA USEIN TAKAISIN Sairastumiseen vaikuttavat perimä, lapsuus ja elämänkokemukset. Myös muut sairaudet sekä lääkkeiden, huumeiden ja alkoholin käyttö voivat aiheuttaa masennusta. Masennuksen keskeinen oire on masentunut mieliala: alakuloisuus, ilon katoaminen, saamattomuus ja väsymys. . . Maukkaat ja proteiinirikkaat kasvisateriat valmistuvat hetkessä kiireen keskellä – lisää vain vesi, keitä tai paista ja nauti lisukkeiden kanssa.. Lisäksi voi olla keskittymisvaikeuksia, unettomuutta, painon nousua tai laskua, itsekritiikkiä ja itsetuhoisia ajatuksia. Lievistä masennustiloista kärsii 10–15 prosenttia, vakavista noin viisi prosenttia ja psykoottisista depressioista vajaa prosentti. Masennukseen on toimivaa hoitoa, ja siitä voi toipua. Jos on sairastanut vähänkin vakavamman masennuksen, on 50 prosentin todennäköisyys sairastua myöhemmin uudelleen. Tärkeimpiä keinoja ovat lääkkeet ja psykoterapia. Hoito vähentää uusiutumisriskiä. . . Masennus uusiutuu herkästi
K A I SA N I E M I N E N KU VAT SAT U N YST RÖ M Nauti raakana! 5 X T E R V E E L L I S E M P I S U K L A A H E R K K U Lisää terveysvaikutuksia pähkinöillä, marjoilla tai superruoilla!. 64 KAUNEUS & TERVEYS Ystävänpäivä lähestyy. Kokeile ihania kasvimaitoreseptejä, joista kaksi on täysin vegaanista. Hemmottele rakkaitasi raakasuklaalla, joka on terveellisempi vaihtoehto perussuklaalle
Tee tryffelit. Anna koneen käydä hetki, jotta saat kiinteän pohjan. Sekoita seokseen kaakaojauhe koko ajan sekoittaen. Koristele pinta rouhitulla hasselpähkinällä sekä suklaalla ja tryffeleillä.. Tee täyte. Laita takaisin pakkaseen. 3. Sulata ganachen kookosöljy ja lisää joukkoon siirappi. Laita pähkinät tehosekoitti meen ja anna koneen käydä hetki. Painele taikina kelmulla pinnoitettuun irtopohjaiseen kakkuvuokaan (Ø 20 cm). 2. Peitä kelmulla ja laita pakastimeen odottamaan. Valuta cashew pähkinät hyvin. Ota kakku pakkasesta noin 15 minuuttia ennen tar jollepanoa. Kaada pohjan päälle, peitä kelmulla ja laita pakastimeen noin tunniksi. Ota kakku pois pak kasesta ja kaada täyte sen pääl le. Laita pähkinät ja maito tehosekoittimeen ja soseuta tasainen ja silkkinen täyte. Lisää joukkoon paloitel lut taatelit, kaakao, sulatettu kookosöljy ja aluksi 1 rkl vettä. Lisää tar vittaessa vielä 1 rkl vettä. Laita tehose koittimeen paloitellut taatelit ja kaakaojauhe, anna koneen käydä. » KAUNEUS & TERVEYS 65 Hasselpähkinäraakasuklaakakku 10 annosta valmistusaika: liotus 12 t + 2 t Pohja: 2 ½ dl hasselpähkinöitä 10 kivetöntä, pehmeää taatelia 2 rkl raakakaakaojauhetta 1 rkl sulatettua kookosöljyä 1–2 rkl vettä Täyte: 3 ½ dl liotettuja cashew pähkinöitä 1 ½ dl kasvimaitoa (manteli tai cashew) 1 dl hasselpähkinävoita tai tahinia ½ dl agavesiirappia ½ dl sulatettua kookosöljyä Suklaaganache eli kuorrute: ½ dl sulatettua kookosöljyä 1 dl agavesiirappia 1 dl raakakaakaojauhetta Tryffelit: 2 ½ dl kivettömiä, pehmeitä taateleita 1 dl raakakaakaojauhetta Päälle: 1 dl rouhittua hasselpähkinää 1 dl rouhittua tummaa suklaata (80 %) 1. 5. Lisää pähkinävoi tai tahi ni, siirappi ja kookosöljy, sekoita vielä nopeasti sekaisin. 6. 4. Pyöritä massasta pieniä palloja ja kierittele ne kaakao jauheessa
Lisää joukkoon loput seoksesta ja kääntele, kunnes se on tasaista. Tee täyte. Laita avokadot ja loput aineet tehosekoittimeen ja soseuta niistä tasainen massa. 7. Mittaa mantelijauho ja tomu sokeri monitoimikoneeseen ja jauha mahdollisimman hienoksi. Nauti välit tömästi. 8. Siivilöi seos kulhoon. 2. Pursota ympyröitä (Ø 2 cm) leivinpaperilla vuoratuille uuni pelleille. Lisää joukkoon vähitellen sokeria koko ajan vatkaten. 4. Voit. Sekoita aquafabaan ripaus suolaa ja sekoita yleis koneessa, kunnes se paksuuntuu hieman. Kääntele varovasti nuolijalla. Lusikoi taikina pyöreällä kär jellä varustettuun pursotuspus siin. Jatka vat kaamista vielä minuutti tai kun nes seos on paksua ja kiiltävää. Ole varovainen, ettet sekoita liikaa tai liian vähän. Kopauta peltejä pöytää vasten muutama kerta, jotta ilmakuplat puhkeavat. Halkaise avokadot, poista kivet ja irrota hedelmä liha lusikalla. Mittaa aquafaba kattilaan. 3. Jos nokare levittyy tasaiseksi noin 30 sekunnissa, taikina on valmista. 5. Kaada se puh taaseen kulhoon ja anna jäähtyä yön yli kylmässä. Lämmitä uuni 120 asteeseen ja paista macaronseja 28–30 minuuttia. Lisää vaahdon joukkoon puo let mantelijauhotomusokeri seoksesta. 1. Anna jäähtyä. Anna kuorten kuivua huoneenlämmössä vähintään 2 tuntia. Kikherneiden liemi eli aquafaba korvaa kananmunan val kuaisen vegaa nisissa macaron seissa. 6. Kun kaikki sokeri on lisätty, voit värjätä seoksen pastavärillä. 66 KAUNEUS & TERVEYS Vegaaniset suklaamacaronleivokset noin 25 kpl valmistusaika: jäähdytys 12 tuntia + 3 tuntia Kuoret: 1 tlk (250 g) kikherneiden lientä eli aquafabaa ripaus suolaa 3 ¼ dl mantelijauhoja 2 ¼ dl tomusokeria 1,3 dl sokeria punaista pastaväriä Täyte: 2 avokadoa 4 rkl agavesiirappia 3 rkl raakakaakaojauhetta 1 rkl sulatettua kookosöljyä ½ tl vaniljauutetta testata tätä pudottamalla pienen nokareen taikinaa leivinpaperil le. Anna sen kiehua kasaan 4–5 minuuttia, kunnes nestettä on jäljellä noin 110 g. Pehmeä täyte syntyy avokadosta ja raakakaakaosta. Levitä täytettä leivoksen kuoreen ja laita kansi päälle
Älä vaivaa, tai pohjasta tulee kumimainen. KAUNEUS & TERVEYS 67 Vegaaniset mokkapalat noin 20 palaa valmistusaika 1 t 1 dl vahvaa kahvia 200 g sulatettua vegaanista margariinia 4 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa 3 dl tummaa sokeria ½ tl suolaa ½ tl aitoa vaniljajauhetta tai 4 tl vaniljasokeria 1 dl kaakaojauhetta 7 dl vehnäjauhoja 1 rkl leivinjauhetta Kuorrute: 50 g vegaanista margariinia ½ dl vahvaa kahvia 4–5 dl tomusokeria 1 dl kaakaojauhetta Päälle: marjajauhetta kuivattuja marjoja 1. Sekoita hyvin ja lisää jauhot nesteen joukkoon nopeasti sekoittaen. Levitä kuorrute joko kuuman tai jäähtyneen pohjan päälle. Kaada taikina pellille leivin paperin päälle ja levitä tasaiseksi kerrokseksi. Siivilöi toiseen kulhoon kaa kaojauhe, vehnäjauho ja leivin jauhe. 3. Lisää tomu sokeri ja kaakaojauhe siivilän läpi ja sekoita tasaiseksi. Mokkapaloista voi koota myös leivoksia. Sekoita kahvi, margariini, kauramaito, sokeri, suola ja vaniljajauhe. Pohja on valmis, kun siihen työnnettyyn tikkuun ei tartu taikinaa. 4. Paista 175-asteisen uunin alatasolla 20–25 minuuttia. Kaada kuorrute leivosten päälle ja koristele kuivatuilla marjoilla. 6. 5. Jos se tuntuu liian löysältä, lisää tomusokeria. Jos kuorrute tuntuu liian paksulta, lisää siihen hieman kahvia. Sulata rasva kuuman kahvin joukkoon. Voit myös ottaa jäähtyneestä pohjasta muotilla kaksi palaa ja levittää väliin valmista vadelma hilloa. Koristele pinta haluamallasi tavalla. Valmista kuorrute paistamisen aikana. Anna peltileivonnaisen jäähtyä, ennen kuin leikkaat sen sopivan kokoisiksi paloiksi terävällä veitsellä. 2. Levitä väliin hilloa ja käytä kuorrutetta kastikkeena.
2. Anna jähmettyä pakastimessa tai jääkaapissa noin 30 minuuttia. Kylmäpuristettu kookosöljy muuttuu nestemäiseksi +25 asteessa. Aseta syvä kulho lämpimään vesihauteeseen. 3. Raakasuklaakonvehdit noin 15–25 kpl valmistusaika 1 t 30 min 2 dl kaakaovoita (raasteena) 1 dl kylmäpuristettua kookosöljyä 3 rkl juoksevaa hunajaa tai agavesiirappia (luomu) 1 dl raakaakaakaojauhetta 1 dl lucumajauhetta 1 kukkurallinen rkl macajauhetta ¼ tl himalajansuolaa Mausteeksi: kaakaonibsejä ja cashewpähkinöitä hasselpähkinrouhetta ja goji-marjoja tai kuivattuja karpaloita marjatai viherjauhetta 1. 4. Lisää kulhoon vähitellen jauheet ja suola ja sekoita niistä juokseva massa. Lisää kulhoon rasvat, kaakaovoi ja kylmäpuristettu kookosöljy ja anna niiden sulaa nestemäiseksi. 68 KAUNEUS & TERVEYS Viherjauhe, marjat ja kaakaonibsit antavat konvehdeille makua – ja ripauksen terveellisyyttä. Jaa se esimerkiksi kolmeen osaan ja mausta haluamallasi tavalla. VINKKI: Paketoi konvehteja kauniisiin rasioihin ja anna ystävänpäivälahjaksi!. Lisää hunaja, tarkista makeus. Kaada suklaamassa jääpalamuotteihin tai erillisiin suklaamuotteihin
1. KAUNEUS & TERVEYS 69 Chia-suklaamousse 4 annosta valmistusaika: 3–12 t + 30 min 6 rkl chiasiemeniä hyppysellinen hyvää suolaa ¼ tl pikaespressojauhetta 3 ½ dl soijamaitoa 3 rkl vaahterasiirappia 4 rkl raakakaakaojauhetta ½ tl vaniljauutetta Kastike: 6 pehmeää ja kivetöntä taatelia 2 rkl maapähkinävoita 5 rkl soijamaitoa Koristeluun: suklaarouhetta (80 %) suolapähkinöitä Chiasiemenet tuovat suklaa mousseen kuituja, proteiinia ja omega3 rasva happoja. 3. 2. Tee päällinen. Ohenna tarvittaessa maidolla. Jaa mousse laseihin ja anna maustua kylmässä vähintään 3 tuntia tai mieluiten yön yli. Jalallinen kakkuvati kuvausrekvisiittaa.. Lusikoi kastiketta suklaamoussen päälle ja koristele pinta rouhitulla suklaalla ja suolapähkinöillä. Laita tehosekoittimeen paloitellut taatelit, maapähkinävoi ja maito, anna koneen käydä niin, että saat kiiltävän karamellikastikkeen. Sekoita kulhossa chia-siemenet, suola, espressojauhe, soijamaito, siirappi ja kaakaojauhe. 4. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 8 1 Astiat ja aterimet Stockmann. Sekoita pari minuuttia niin, että chiasiemenet eivät paakkuunnu ja kaakaojauhe sulaa joukkoon
Netissä toimiva yritys ei tosin vielä toimita Suomeen. Yhteys löydettiin jo testiryh män nuorimmilta. Naudassa määrä jää 29 grammaan. Se ei suojaa raskaudelta eikä seksitaudeilta. Koira lisää sekä naisten että miesten hyvinvointia, mutta naisten suhde koiraan on tunnetasolla keski määrin parempi. Parhaimmillaan se on eläkeiässä. Suhde paranee vanhetes saan. Insuliiniresistenssi tar koittaa tilaa, jossa elimistön eri kudosten kyky reagoida haiman erittämään insuliiniin on heikentynyt. Miehille koira on tärkeä harrastuskump pani. 70 KAUNEUS & TERVEYS I L M I Ö KOIRA LISÄÄ ONNEA Koira voi olla kova kilpailija jopa ihmissuhteelle. Koska se asetetaan aivan kohdun suulle, yhdyn nälle jää tilaa. Tuore turkulaisväitös osoit taa, että aikuistyypin diabe testa jopa vuosia edeltävällä insuliiniresistenssillä on vahva yhteys heikompaan kielelli seen sujuvuuteen. Koira paitsi pitää liikkeessä myös parantaa omistajansa elämänhallintaa, empatiakykyä ja itse tuntoa. Sen keskellä on ohut, verta keräävä kalvo. Vai kutus riippuu eläimen ja omistajan välille syntyvästä suhteesta. Tutkimuksessa oli mukana 30–97vuotiaita suomalaisia. flexfits.com MILKA SAUVALA JA LAURA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Koira on yllättävän terapeuttinen eläin, käy ilmi Kennelliiton tutkimuksesta. Keskivartalo lihavuus altistaa sille. Mitä parempi suhde on, sitä suurempi onnikin on. 17 Yhteen Zirccapatuk kaan on jauhettu 17 kotisirkkaa. Leaderin Zircca appelsiini inkamarja patukka 2 e.. 100 grammassa sirkkoja on 70 grammaa proteiinia. Yhteys löy tyi naisilla mutta ei miehillä. T E R V E Y S Tulevaisuuden menkkaseksiä Kalifornialainen start-up-yritys on kehittänyt kuukautissuojan, jonka kanssa voi harrastaa sotkutonta seksiä. Liiku riittävästi ja suosi aivoterveellistä ruokaa: kalaa, marjoja, hedelmiä ja vihan neksia. Hyvinvointi ei kui tenkaan synny sillä sekunnilla, kun koira noudetaan kotiin. Flex-kuukautissuoja asetetaan kohdunsuulle. Koiran myötä on helpompi tutustua ihmisiin. – Lieväkin alenema tiedon käsittelytoiminnoissa voi ennakoida suurempaa riskiä saada muistisairauden oireita vanhuusiässä, kertoo tutki muksen tehnyt erikoistuva lääkäri Laura Ekblad. Osa vastaajista koki, että koira yhdistää perheenjäseniä ja vah vistaa myös parisuh detta. Kyselyyn vastanneet kertoivat, että koira voimauttaa, tuo turvaa ja vähentää yksinäisyy den tunnetta. Hillitse punaisen lihan, kovan rasvan ja suolan käyttöä. Lähde: Kennelliitto TORJU DIABETES, EHKÄISET ALZHEIMERIA Tyypin 2 diabetesta sairasta villa on suurempi riski sairas tua Alzheimerin tautiin. Kertakäyttöinen Flex-suoja muistuttaa ehkäisyrengasta. Hyöntei nen on varsinainen proteiinipommi. Se myös parantaa jo olemassa olevia ihmissuhteita. Etenkin sinkkunaiset hyötyvät lemmikistä. Muistin heikentymistä voi ehkäistä terveillä elämän tavoilla keskiiässä. Kolmen kuukauden suojat maksavat vähän alle 40 euroa
Mukavan rouheinen makupala! Karl Fazerin Kookos-maitosuklaa 0,60 e. 2| Täyteläinen siemenpuuro pitää kylläisenä. Ota haluamasi määrä ja lisää öljyä ja vettä. 3| Makealla, tuoksuvalla kookoksella täytetty maitosuklaa patukka tuo ripauk sen tropiikkia sydäntalveen. 10,90 e. Arabian Mainio Sarastus -astiasarja, alk. 4 numeroa vain € LAHJAKSI Marimekon Unikko-pussukka! Arvo 18,90 €. • valitse laatumateriaalit • luota hyvään muotoiluun • löydä valkoisen oikea sävy tammikuu 1/2018 8,90?€ 23 vinkkiä kotoisaan oleskelutilaan koti, jossa taide sanelee kaapin paikan nyt iskee siivousvimma yksiön hauskat ratkaisut inspiroidu! Ajaton tyyli ”Muutin yhteiseen kotiin siskoni kanssa.” muotoilija tanja sipilä m e i l l ä ko t o na . Kokeile uutuuksia T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 1 Nätisti pinossa Uutuusastiaston kevyet, pinottavat astiat mahtuvat pieneenkin tilaan. Siinä on muun muassa hasselpähkinää, chiaja pellavansiemeniä sekä taatelia. (norm. Vegaaninen pesto maistuu herkulliselta! Helsinki Wildfoodsin Nokkospesto 8,90 e. /tilaus Tarjouskoodi on: pu8at411 Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 30.6.2018 asti. 4| Vauvanruoista tutun Semperin aikuisille suunnattu välipalasmoothie sisältää terveellistä aroniaa mutta ei lisättyä sokeria. f i Suomen rakastetuin sisustuslehti vuodesta 1967 neilikka on ikinuori trendikukka Lämminhenkinen JA MODERNI SISUSTUSLEHTI Ihanimmat SISUSTUSIDEAT! Tilaa Avotakka: www.avotakka.. { } 1| Kuivattua nokkosta ja hamppurouhetta sisältävä pestojauhe säilyy huoneenlämmössä. Risentan Siemenpuuro taateli & hasselpähkinä 4 e. Niissä on myös helppo säilyttää ruokaa, sillä lautanen istuu kulhon kanneksi. Kaura on leikattu Steel Cut -tyyliin karkeaksi rouheeksi. Pakkaus kulkee kätevästi vaikka käsilaukussa. Semperin Good’n’Go Raspberry, Pear & Aronia 1,20 e. 34 €) € 3105AT_tarjous_112x297_P.indd 1 11.12.2017 13.32
Joidenkin länsimaisten tutkimusten mukaan raiskaustai pakottamisfantasiat ovat kaikkein yleisimpiä naisten kuvitelmia. Alistuminen estää häpeää Alistumisfantasioissa on olennaista se, että ollaan toisen vallassa. – Kun saa taipua toisen tahtoon, häpeää ei tarvitse kantaa. Sukupuolesta riippumatta siinä kiehtoo mahdollisuus luopua vastuusta – ja häpeästä. – Alle 35-vuotiaista joka neljäs on kokeillut niitä, kertoo tutkimusprofessori Osmo Kontula Väestöliitosta. Silloin voi työstää omia avuttomuuden ja voimattomuuden tunteita.. Nuoremmissa ikäluokissa sidontaleikit ovatkin yleistyneet, kertoo suomalaisten seksitapoja kartoittava Finsex-tutkimus. Esimerkiksi sitominen on monille vain tunnelman virittämistä. Käsirautoja kaupataan jo kotikutsuilla. – Naisten fantasioissa on todella yleistä se, että seksiä on yllättäen tai jollain tapaa suostuteltuna tai pakotettuna, kertoo seksuaaliterapeutti, järjestösihteeri Henriikka Sundell Sexpo-säätiöstä. Jotkut harrastavat pitkiä, huolella valmisteltuja sessioita. Myös Kontulan mukaan avuttomaksi asettuminen on usein tapa vapauttaa mieli. Se on monelle alistumisessa ihana puoli, Sundell sanoo. Monilla seksiin liittyy jonkinlaisia häpeän tunteita. Sen alle mahtuu laaja kirjo mieltymyksiä. Suomalaisista tällaisia tilastoja ei ole, mutta asiantuntijoiden tuntuma on samansuuntainen. Osa ihmisistä haluaa vuorollaan sekä alistaa että alistua. Suosio näkyy nettihauissa ja sadomasokismiin soveltuvien välineiden myynnissä. Toiset hakevat roolileikeistä pientä lisämaustetta ja satunnaista vaihtelua perusseksille eli ”vaniljalle”. Vaikka haluaisi tulla dominoiduksi, ei välttämättä nauti kivusta. Fantasiaseksi yllättää Alistuminen voi kiinnostaa sukupuolesta riippumatta, mutta naisilla siihen liittyvät fantasiat ovat erityisen suosittuja. Kun ympäristö tarjoaa virikkeitä ja välineitä on entistä helpompi hankkia, yhä useampi saattaa innostua kokeilemaan. A N NA TO M M O L A KU VA I ST O C K S uuren yleisön uusi lempimislaji on seksi, joka leikittelee valta-asetelmilla. 72 KAUNEUS & TERVEYS Alista mua! Nuoret naiset haluavat luopua vallasta sängyssä. Alistamiseen ei aina liitykään satuttamista. Kirjainyhdistelmä BDSM viittaa erilaisiin sitomis-, rankaisuja alistusleikkeihin sekä sadismiin ja masokismiin. Se tuntuu kiihottavalta ja vapauttavalta. Valtaleikkien kiihottavuus ei kuitenkaan ole uusi ilmiö. Miten varmistaa, ettei sidontaleikki vaaranna tasa-arvoista parisuhdetta
Voi olla hirveän vapauttavaa todeta, että tämä meni ihan läskiksi. Arki on erikseen. – Kohteena oleva osapuoli kontrolloi menoa, Kontula korostaa. Kukaan ei ole ajatustenlukija, Sundell sanoo. Seksileikki saa naurattaa Onko vaara, että valtaleikki keikauttaa tasaarvoista parisuhdetta arvaamattomasti. Silti riippuu alistuvasta osapuolesta, miten pitkälle leikki etenee. Toinen haaveilee vahvasta ja varmaotteisesta rakastajasta, joka tulisi ja ottaisi sanaakaan sanomatta. – Jos sanoo, että haluaisin, että sä vähän alistat mua, se ei ehkä riitä. . – Parisuhteen käyttöjärjestelmää on tärkeä päivittää välillä. – Kyse on eroottisesta leikistä, hetkeen heittäytymisestä silloin tällöin. Voisitko olla dominoivampi, hän vihjaa.. Myös Sundell muistuttaa, että leikkimielisyys kannattaa säilyttää sängyssäkin. Mitään, mikä tuntuu pahalta, ei kannata tehdä. Molempien pitää kantaa vastuunsa ja tuntea rajansa. Seksuaalisuus muuttuu ajan myötä. Kaikkia fantasioita ei tarvitse toteuttaa. Toisaalta moni yllättyy myönteisesti, kun uskaltaa avata suunsa. Oli suhde pitkäaikainen tai tuore, luottamus on tärkeää. Kannattaa yrittää kertoa yksityiskohtaisemmin, mitä haluaa. Toisin kuin asiaa tuntemattomat joskus kuvittelevat, dominoinnin kohteelle toiminta on oman arvon kohottamista, ei sen menettämistä. Pienistäkin jutuista voi aloittaa. Jos sama fantasia sekä vetää puoleensa että pelottaa, siitä voi ehkä kokeilla niitä osia, jotka tuntuvat turvallisilta. – Jos tuntuu jossain vaiheessa, että tämä on ihan naurettavaa, sekään ei haittaa. Tuskin, jos suhde on muuten kunnossa, asian tuntijat sanovat. Seksileikkeihin kannattaa sopia pelisäännöt ja turvasanat tai -eleet. KAUNEUS & TERVEYS 73 ” Riittääkö, että toinen ottaa ranteista kiinni?” Kumppani yrittää parhaansa: läiskii vimmatusti takapuolta ja latelee tuhmuuksia. Voi näyttää siltä, että alistaja on asetelmassa vahvempi. Mieti ja kerro kumppanillekin, kiihotutko sanallisesta alistamisesta, kuten komentelusta tai nöyryyttämisestä. Vai riittääkö, että toinen ottaa ranteista kiinni. Oikea henkinen tai fyysinen väkivalta ei kuulu valtaleikkeihin. – Moni myös sanoo, että on vain mukavaa vaihtaa välillä rooleja. – Voit olla feministi ja silti tykätä, että sinut otetaan rajusti sängyssä, Sundell sanoo. Kun kumppani ottaa vuorollaan vastuun toiminnasta, voi itse heittäytyä tilanteeseen, Kontula sanoo. Seksin ei tarvitse olla niin vakava asia, Kontula huomauttaa. Tykkäätkö fyysisemmistä teoista: sitomisesta köysin tai kahlein, hiuksista vetämisestä tai seinää vasten painamisesta. Kun on toisen himon ja tekojen armoilla, tuntee olevansa kaiken saamansa huomion arvoinen. Osa voi jäädä vain itsetyydytyksen tueksi tai puheen tasolle. Seksissä voi nauraa yhdessä – mutta ei tietenkään koskaan toiselle. Komentelua vai sitomista. Kumppanin suhtautuminen saattaa jännittää, jos seksiin on muodostunut tuttu rutiini. Seksimieltymykset ovat oma alueensa. Taisi mennä pieleen. Ei oikeaa väkivaltaa Halu tulla dominoiduksi ei kerro lapsuuden traumoista eikä siitä, että haluaisi muussa elämässään kokea alistamista tai nöyryyttämistä. Se mikä toimi viisi vuotta sitten ei ehkä toimi enää, Sundell sanoo
Tapasin ystävättäreni pitkän ajan jälkeen. Päivi facebook.com/ BMCosmeCeuticals Nyt myös tuubissa! Kerro mielipiteesi tuotteesta www.BM-info.fi Oletko sinä BMkäyttäjä. BM auttaa: • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin • herkkää ihoa • ohutta ihoa • ikääntyvää ihoa • ongelmaihoa • pigmenttiongelmiin • couperosaihoa Iho kaipaa sukralfaattia BM:n teho perustuu tunnettuun lääkemolekyyliin SOS (sukroosioktasulfaatti), jonka tehtävänä on stimuloida ja aktivoida solujen toimintaa. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu että sukralfaatti BM-tuotteissa uusii ihon soluja * ja lisää ihon kimmoisuutta. Mikä on parasta tuotesarjassa. Siitä on nyt 15 vuotta. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, hyvin varustetut tavaratalot, apteekit sekä luontaistuotekaupat, Verkkokaupat: katso www.BM-info.. Aion pitää sen sellaisena jatkossakin! BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. * ) Kts. BM hoitaa ihoani vuorokauden ympäri, kaikkina vuodenaikoina. BM-tuotteet sopivat todella hyvin tavalliselle suomalaiselle iholleni. hyvin tavalliselle suomalaiselle hyvin tavalliselle suomalaiselle BM_Anna40_230x297.indd 1 20/09/2017 15.42 MAINOS. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Hänellä oli ollut iho-ongelmia mutta nyt hänen ihonsa näytti todella hyvältä. Hän kertoi käyttävänsä BMsukralfaattivoiteita joka päivä. Ihoni on pysynyt nuorekkaana ja rypyttömänä. Innostuin kokeilemaan niitä itsekin. Nuorekkaan ihoni salaisuus Miten löysit BM-tuotteet. Mediwellin kotisivuilta www.mediwell.fi Auta iho kauniiksi sukralfaatilla BM Anti-Age-tuotteet Aloin käyttää BM-voiteita 35-vuotiaana
Haluan eroon hänestä, mutta toisaalta en ole eroavaa tyyppiä. Ilona vastaa: Eroaminen on iso päätös, jota ei kannata tehdä hätiköidysti. Olitpa sitten suhteessa nykyisen miehesi kanssa tai jonkun muun kanssa. Uskalla keskittyä tähän hetkeen. ON PALJON SUHTEITA, jossa puolisot osoittavat kiinnostusta toisiaan kohtaan vasta sitten, kun huomaavat, että toinen on saanut huomiota muualta. Keskustelu ei kiinnosta minuakaan. Hemmottele itseäsi. Minusta on vastenmielistä katsella häntä. Eräs nainen soitti minulle. Hänestä on täysin selvää, että liittomme jatkuu jo lastenkin vuoksi. Jos tunnet, ettet ole eroavaa tyyppiä ja perhe-elämä on sinusta tyydyttävää, voit antaa ajan kulua ja antaa alitajuntasi työstää oikeaa vastausta. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Anna itsellesi aikaa. Uskalla kysyä suuria kysymyksiä. Menneisyys on jo mennyt. Eroprosessi kestää vuosia. Lue hyvää kirjallisuutta tai järjestä itsellesi voimauttava matka. Hän ei halua puhua aiheesta. En kannusta puhumattomuuteen mutta en myöskään asioiden vatvomiseen. Kannustan säilyttämään yhteyden lastenkin takia ja suuntaamaan voimavarat tulevaisuuteen. KAUNEUS & TERVEYS 75 ” Olen ollut 25 vuotta naimisissa mieheni kanssa. Tärkeintä on, että olet tietoinen valinnastasi. Milloin kiinnostuksesi loppui. Tulevaisuus on avoin, ja siellä voi tapahtua mitä vain. Annanko ajan kulua ja keskityn perheeseen kokonaisuutena. Käy keskustelua miehesi kanssa sitten, kun se tuntuu sinusta luontevalta. Jotkut parit löytävät toisensa uudella tasolla. Mies petti – olisiko aika erota. Saattaa olla, että päädytte eroon. Mies sanoo, ettei syrjähyppy merkinnyt mitään. Käy kampaajalla ja osta hyvältä tuoksuvaa kasvovoidetta. Ajankohta on kuitenkin hyvä miettiä realistisesti jo lastenkin kannalta. Tapaa hyviä ystäviäsi ja vahvista muitakin ihmissuhteitasi. Nyt on ilmennyt, että hän on pettänyt minua liiton aikana ehkä montakin kertaa. ALA KESKITTYÄ OMAAN elämääsi. MILLAISESSA PERHEESSÄ haluat elää ja millaisen suhteen haluat. Oletko ollut miehestäsi kiinnostunut tähän asti, mutta pettäminen toi siihen ison särön. Ala kiinnittää huomiota siihen, että ympärilläsi on kaunista ja siistiä. Olenko liian hätäinen. On hyvä kysyä, mitä menettää, jos toinen tyydyttää huomatuksi tulemisen tarpeitaan muualla. Hyvä ihmissuhde muodostuu vasta silloin, kun ihminen on löytänyt itsensä. JOSKUS PITKÄSSÄ SUHTEESSA tarvitaan aikalisä, jonka aikana kumpikin etsii itseään. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. ”Löydä yhteys siihen, kuka oikeasti olet.” Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Joskus pari ei löydä muuta yhtymäkohtaa kuin lapset. Omat voimavarat ovat koeK U V A S A T U K E M P P A IN E N tuksella myös käyntännön asioiden hoitamisessa. Löydä yhteys siihen, kuka olet ja kuka haluat olla. . Mies sanoo, että se on ollut irtoseksiä, eikä ole merkinnyt mitään muuta. Toivon, että valitset ilon ja valon pettymyksistäsi huolimatta. Vaimo tuntee vastenmielisyyttä muttei ole eroavaa tyyppiä. Huolehdi itsestäsi. I L O N A R A U H A L A
fi. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN. 76 KAUNEUS & TERVEYS K O O N N U T L A U R A S A V O L A IN E N K U V A T IS T O C K TERVEYS / GYNEKOLOGIA / KUNTO / RAVITSEMUS / FYSIOTERAPIA / LUONTAISTERVEYS Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Pitkiä matkoja lenkkeilevä saattaa saada vaivakseen juoksijan polven. KLINIKKA. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme kauneusjaterveys
Muistan, että korviani huuhdeltiin jo ala luokilla koulussa. Koska IT-jänne on vaikeasti venyvä, sen lisäksi kannattaa venytellä pakaroita, lonkan ulkokiertäjiä ja reisiä. Jou duin lopettamaan harrastukseni. Lisäksi voit putkirullata reiden ulkosyrjää. Siksi jokaiseen venytykseen pitää paneutua ja keskittyä. T E RV EYS Korvatulpat tekevät kipeää Olen keskiikäinen nainen. Kuvailemasi perusteella kyseessä saattaa olla juoksijan polvi. Kipukohtaa voi hoitaa kylmällä useita kertoja päivässä. Kuten kuvailit, särky alkaa yleensä vasta 30–40 minuutin juoksemisen jälkeen. Myös tulehduskipuvoide voi auttaa jonkin verran. Tulehduskipulääkkeitä voi ottaa muutaman päivän ajan. Se on tärkeää erityisesti, jos jalkaterässäsi on pronaatiovirheasento. KAUNEUS & TERVEYS 77 F YS I O T E R A P I A Miksi polvi kipeytyy juostessa. Nopeampi juokseminen kuormittaa IT-jännettä selvästi vähemmän. Tee liike maltilla, koska alue on helposti varsin kivulias. Jänne hankautuu pidempään polvea vasten erityisesti silloin, kun juoksee alamäkeen. Kun jalka koukistuu, se liikkuu edestakaisin polven ulkosyrjän nivelnastan yli. Suosittelen, että käyt alaraajoihin erikoistuneella fysioterapeutilla tai urheilulääkärillä, jotta saat lopullisen diagnoosin vaivaasi. Voit kokeilla helppoa tapaa treenata sitä. Joudun käymään pari kolme kertaa vuodessa korva huuhtelussa. Varmista myös, että juoksukenkäsi ovat hyvässä kunnossa ja sopivat jaloillesi. Jänne kulkee reiden ulkopinnalla, sääriluun ja lonkan välillä. Se saattaa lievittää särkyä ja tulehdusta. Kävellessä kipua ei juuri tuntunut. Tavallisia syitä ovat jalkaterän virheasennot, liian nopeasti lisätty harjoittelu sekä liukkailla, kaltevilla tai epätasaisilla alustoilla juokseminen. Työskentelen avokonttorissa. Haluaisin siis pystyä lenk keilemään pidempiä matkoja. Ilmoittauduin myös kolmannelle, mutta harjoitteluvai heessa huomasin, että polveni kipeytyivät ulkoreunois taan viimeistään 45 minuutin juoksemisen jälkeen. Kun aloitat juoksuharjoittelun uudelleen, vältä alamäkijuoksua sekä kaltevia, epätasaisia ja liian pehmeitä alustoja. Usein juoksu pitää keskeyttää, jotta kipu helpottuu. Toista 20–30 kertaa. Ne on tehty sisäkorvastani otetun muotin mukaisiksi. En ole mennyt tarkempiin tutkimuksiin, sillä pelkään yksityisen puolen kalliita tutkimus ja hoitomaksuja. Tehokkain hoitokeino on venyttely. Juoksijan polvi on tyypillisesti kestävyysjuoksua harrastavan vaiva. Polvi ei kipeydy niistä. Onko olemassa kotikonsteja vaivan selvittämiseksi ja helpottamiseksi. Siksi moni vaivasta kärsivä voi tehdä lyhyitä ja vauhdikkaita lenkkejä. Korvatulpat kannattaa vaihtaa päivittäin. Korvakäytäväni ovat kuu lemma kapeat. Viisi vuotta sitten innostuin kovasti lenkkeilystä. Toisinaan juoksen yhä lyhyitä, noin puolen tunnin lenkkejä. Venytyksen kohdistaminen voi kuitenkin olla hankalaa, koska alue sijaitsee reiden ulkosyrjällä ja jalkaa tulisi saada vietyä keskilinjasta sisäänpäin. Vaikka huuhtelen tulppia ». Se pahenee, kun harjoitus etenee. Nosta päällimmäisen jalan polvea parikymmentä senttiä kohti kattoa ja laske alas. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia. Juoksijan polvi voi kehittyä monesta eri syystä. Jos se vaatii ammattilaisapua, kenen puoleen kannattaa kääntyä. Se on juoksijoille tyypillinen vaiva, joka syntyy, kun IT-jänne kiristyy ja hankaa polven ulkosivun luisiin rakenteisiin. Juoksin vuoden sisällä kaksi puolimaratonia. Muutin jonkin aikaa sitten maaseudulle. Tarpeen vaatiessa kannattaa harkita ohjaavan tukipohjallisen käyttöä. Kun juoksijan polvi on akuutissa vaiheessa, on tärkeää levätä, koska pitkät lenkit kuormittavat jännettä. Hankin uudet lenkkarit, mutta se ei tuonut apua. Elämän tilanteeni olisi nyt täydellinen tämän vanhan rakkaan harrastuksen verestämiseen. Mene kylkimakuulle jalat koukussa. Hälinän takia pidän aika usein korvatulppia. Lantion asennon ylläpitämistä tukee se, että keskimmäinen pakaralihas on vahva. Kun kipu alkoi, en pystynyt enää jatkamaan juoksemista
Lasillisessa eli kahdessa desilitrassa maitotuotteita sitä on noin 240 mg. Ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi saada kalsiumia ainakin 800 mg päivässä. Korvatulpat tulisi vaihtaa uusiin mieluiten päivittäin, eikä likaisia korvatulppia kannata laittaa korviin. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Siihen ei pysty itse vaikuttamaan. En juo lainkaan maitoa. Märkä ja sitkeä vaha aiheuttaa vaha tulppia herkemmin kuin kuiva. Miten ehkäisisin korvien kipeytymistä. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Jos niitä käyttää oikein, riski on kuitenkin pieni. Saan kohan tarpeeksi kalsiumia. K L I N I K K A usein, tunnen aina silloin tällöin korvissani lievää, viil tävää kipua. Flunssakauden tehotuote Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Olisiko kalsiumlisä tarpeen. Usein tilanne pysyy hallinnassa niiden avulla. Olen kolmekymppinen, normaalipainoinen nainen. Onko korva tulppien pitämisestä haittaa. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava R AV I T S E M U S Saanko tarpeeksi kalsiumia. Korvavahan laatu on geneettistä. Korvakäytävien anatomia on yksilöllinen. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Samoin tuntuu kuin tulpat turvottaisivat sisäkorviani. Erityisesti ongelmaan vaikuttaa kuitenkin se, millaista korvavaha on. Vaikuttavatko ahtaat korvakäytävät kuuloni heikkenemiseen vanhempana. Muita maitotuotteita käy tän kuitenkin säännöllisesti. Korvakäytävän ongelmat eivät yleensä aiheuta pysyvää kuulonalenemaa. Joillakin ne ovat kapeammat ja mutkaisemmat kuin toisilla. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Korvatulpat saattavat altistaa korvakäytävän tuleh duksille. JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ vidaplus.fi. Jos tästä huolimatta korva tukkeutuu aika ajoin, kan nattaa korvakäytävä huuhteluttaa auki sairaanhoitajan vastaanotolla. Jos sekään ei auta, lääkäri voi poistaa vahatulpan imu laitteella. Jos sellainen todetaan, ongelma paranee oikeanlaisilla korvatipoilla. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. On tärkeää myös varmistaa, ettei korvakäytävässä ole kroonista bakteeri tai sieniinfektiota. Entä korvien huuhtelut tamisesta. Onko mitään ennaltaehkäisevää valmistetta, joka ehkäisisi vaikun kertymistä. Tällainen altistaa korvakäytävän tukkeutu miselle jonkin verran. Vahaa voi pehmentää erilaisilla korva tipoilla ja sprayvalmisteilla, joita on myynnissä aptee keissa. Päivän aikana juon yleensä yhden lasin piimää, syön noin kaksi desilitraa luonnon jogurttia ja pari viipaletta juustoa. Vahva pitoisuus 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Mitä muita kalsiumia sisältäviä ruokia voisit suositella, jotta päivittäinen saantisuositus täyttyisi
Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Lisäksi palkintoon kuuluu Wonder Cover Complexion -meikkivoidesivellin ja Sculpt Buki -ibukisivellin. Ota yhteyttä: markkinapaikka@a-lehdet.fi Silmäluomien kohotus sekä juonteiden häivytys ilman kirurgiaa. Mikä juttu kiinnosti eniten. Toimi kännykällä näin: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Näin osallistut: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2” sekä osoitteesi ja puhelinnumerosi. Viesti maksaa 0,95 e. Yhden paketin arvo on 50,50 e. Vastaa 19.2. Vastaa ja voit voittaa Ecotoolsin hellävaraisia, vegaanisia meikkisiveltimiä. PA R A S J U T T U VA STA A JA VOITA! Tilaa viihdyttävää luettavaa! www.a-lehdet.. Palvelu toimii Elisan, DNA:n, Telian, Ainan ja Go mobilen matkapuhelinliittymillä. Hoidon tuloksiin voit käydä tutustumassa www.cuvertus.com tiedusteluita nrosta 050 311 0108 ja elina.suovansalo@cuvertus.com K&T0218_Markkinapaikka_230x146.indd 1 8.1.2018 7.28. /tarjous Tutustumistarjous Haluatko ilmoittaa tässä. Onnea voittajille! Start the Day Beautifully -sivellinpaketissa on viistopäinen meikkivoidesivellin, multitasking-harja peitevoiteelle tai silmämeikin pohjustukseen, varjostussivellin silmämeikille, viistopäinen rajausja kulmavärisivellin, puuteri-poskipunasivellin sekä säilytystarjotin. Arvomme 8 palkintopakettia. fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. mennessä. PARAS JUTTU 16/17: L’Oréalin ihonhoitotuotteita voittivat Minna Hemmilä Kotkasta, Carolina Kasala Ulvilasta ja Anne Pietiläinen Seinäjoelta. Lähetä viesti numeroon 173 585
Lue lisää sivulta 16.. 165 237 489 492 685 713 873 419 265 528 341 697 634 792 158 917 856 342 281 974 536 749 563 821 356 128 974 38 4 S U D C L _ SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT ACO aco.fi Apteekki FluAcute Zinc+ apteekki.fi Arabia arabia.fi Avène eau-thermale-avene.fi Biancaneve biancaneve.fi Bottega Verde bottegaverde.fi Chanel chanel.com Clarins clarins.com Clinique clinique.com Dior dior.com Dr. Hauschka dr.hauschka.com/fi Exuviance exuviance.fi FatSecret fatsecret.fi Filippa K filippa-k.com Fossil fossil.com Gant fi.gant.com Gigi x Tommy Hilfiger / Nordstrom shop.nordstrom.com Guerlain guerlain.com Guess guess.eu Guinot www.guinot.fi Helsinki Wild Foods helsinkiwildfoods.com H&M hm.com/fi Idun Minerals idunminerals.fi Intimate Portal intimateportal.com Isabel Marant Étoile / Net-a-porter netaporter.com Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 La Roche-Posay / L’Oréal Finland 09 452 631 Leader leader.fi Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Lorna Jane / Lavli lavli.fi Lumene lumene.com MAC/Stockmann stockmann.com Make Up Store 09 3487 2044 Marks & Spencer Sokos Helsinki 010 766 5120 Maybelline / L’Oréal Finland 09 452 631 Michael Kors michaelkors.eu Net-a-porter netaporter.com NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Odd Molly 09 4789 2307 Olivia Klein oliviaklein.fi Paulúns pauluns.fi Plantronics plantronics.com/fi Rimmel rimmellondon.com/fi Röhnisch/Ellos ellos.fi Sana-sol sanasol.fi Semper semper.fi Sensodyne 0800 774 080 sensodyne.fi Shiseido shiseido.com Stockmann stockmann.com Thinx shethinx.com Vagifem / Novo Nordisk Farma novonordisk.fi Vila/Bestseller vila.com/fi YSL / L’Oréal Finland 09 452 631 Yvette yvette.fi Zara zara.com/fi 2XU 2xu.fi Si vu n 79 su do ku T I E D U S T E L U T Älykello voi myös säihkyä, kuten Michael Korsin Access Sofie Pavé
2 . 2 1 8. K U VA IS T O C K HIUKSET | MEIKKI | VARTALO | ELÄMÄNTAPA 20 parasta edullista kosmetiikkatuotetta muutos! Mahtava S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 2
Opettaisin lapsilleni, ettei painolla ole merkitystä. Tärkeintä on viihtyä omassa kehossaan. Minulla todettiin ala-asteikäisenä skolioosi. Toivon, että olen muutaman vuoden päästä äiti. Haluan päihittää viimeisetkin epävarmuuteni rippeet ja ylittää itseni. Halusin apua ja sainkin sitä. On surullista ajatella, että nuorena elämä pyöri syömisen ympärillä. Painosta tuli menestyksen mittari. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Korsetti oli epämukava ja paksu, ja jouduin käyttämään sen kanssa liian suuria vaatteita. Minulla diagnosoitiin epätyypillinen laihuushäiriö, sillä söin kuitenkin tasaisesti pitkin päivää. Kun aloitin työnteon, ymmärsin, että minun täytyy nostaa painoani, jotta jaksan. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Aloin vihata ruokaa. Olin kuvitellut, että se on teinien juttu. Skolioosi näkyy yhä selkärangassani, mutta se ei vaivaa minua. Ala-asteella vertailimme painojamme ja ajattelin olevani liian iso ja lihava. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. En halunnut. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Asuin vanhempieni luona ja aloin syödä. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Opin, että rasva on pahasta. Innostuin ja jatkoin laihduttamista. Olen nykyään tyytyväinen vartalooni. Alimmillaan painoin 56 kiloa. . KAUNEUS & TERVEYS 83 A L A S T O N Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Olisi täytynyt pitää selkää suoristavaa korsettia 23 tuntia vuorokaudessa pituuskasvun loppuun asti. Kolmannella luokalla olin opettajani pituinen. Häpesin sitä, että minulla oli syömishäiriö aikuisena. Yläasteella olin jo 180-senttinen. Parikymppisenä paino putosi, kun aloin kuntoilla ystäväni kanssa. Tiina, 25 ” Olin lapsena aina muita pidempi ja painoin siksi muita tyttöjä enemmän
PAL.VKO 2018-08 336008-1802 Express your hair Anna hiustesi kertoa kuka olet. instagram.com/biozell fb.com/biozellprofessional Uudistunut COLOR MASK. Me teemme sen helpoksi; You don’t have to be professional, Biozell is. Hoitaa kuin hoitoaine, sävyttää kuin sävyte. Uudistuneet COLOR MASK Hoitavat Sävytteet hiusvärin ylläpitoon ja hiusten sävyttämiseen – ilman hajusteita ja ammoniakkia