MUISTI. 60 T E R A P E U T T I 10 TRENDIKÄS ARKIKAMPAUS VARTISSA 3 x UPEAT SILMÄT VÄLTÄ RISKIT • KESKITY • STRESSIÄ VAI SAIRAUS. VARO! SOKERI PILAA MAKSASI HELPOT RAJAUKSET + SILMÄNYMPÄRYSVOIDETESTI PIRKKO LAHTI PARASTA TERVEYSTUOTETTA 2/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 2/ 20 19 HY VÄ M UI ST I Hyvä ”Mielenterveys on pienestä kiinni” Syötkö sinäkin pahaan oloosi. s
#loveyourage #1 SEERUMIMME NÄKYVÄSTI NUOREKKAAMMALLE IHOLLE. M I T Ä E N E M M Ä N K Ä Y T Ä T S I T Ä , S E N P A R E M M A T O V A T T U L O K S E T . AKTIVOI TÄRKEIMMÄT NUOREKKAAN IHON TUNNUSMERKIT. * y k s i 5 m l p u l l o a d v a n c e d g é n i f i q u e s e e r u m i a . k o s m e e t t i s k l i i n i s e t t e s t i t , 3 4 n a i s t a , 8 v i i k k o a .. ADVANCED GÉNIFIQUE I H O N N U O R E K K U U T T A A K T I V O I V A S E E R U M I • P A T E N T O I N T U 2 2 9 S A A K K A S I S Ä L T Ä Ä K O R K E A N P I T O I S U U D E N P R O B I O O T I S T A P E R Ä I S I N O L E V I A A K T I I V I A I N E S O S I A . A I N O A S T A A N Y H D E N P U L L O N K Ä Y T Ö N J Ä L K E E N * : J U O N T E E T H Ä L V E N E V Ä T , I H O S T A T U L E E H E L E Ä M P I , T Ä Y T E L Ä I S E M P I J A N Ä K Y V Ä S T I N U O R E K K A A M P I . A D V A N C E D G É N I F I Q U E A K T I V O I T Ä R K E I M M Ä T N U O R E K K A A N I H O N T U N N U S M E R K I T
AKTIVOI TÄRKEIMMÄT NUOREKKAAN IHON TUNNUSMERKIT. A I N O A S T A A N Y H D E N P U L L O N K Ä Y T Ö N J Ä L K E E N * : J U O N T E E T H Ä L V E N E V Ä T , I H O S T A T U L E E H E L E Ä M P I , T Ä Y T E L Ä I S E M P I J A N Ä K Y V Ä S T I N U O R E K K A A M P I . ADVANCED GÉNIFIQUE I H O N N U O R E K K U U T T A A K T I V O I V A S E E R U M I • P A T E N T O I N T U 2 2 9 S A A K K A S I S Ä L T Ä Ä K O R K E A N P I T O I S U U D E N P R O B I O O T I S T A P E R Ä I S I N O L E V I A A K T I I V I A I N E S O S I A . #loveyourage #1 SEERUMIMME NÄKYVÄSTI NUOREKKAAMMALLE IHOLLE. * y k s i 5 m l p u l l o a d v a n c e d g é n i f i q u e s e e r u m i a . A D V A N C E D G É N I F I Q U E A K T I V O I T Ä R K E I M M Ä T N U O R E K K A A N I H O N T U N N U S M E R K I T . M I T Ä E N E M M Ä N K Ä Y T Ä T S I T Ä , S E N P A R E M M A T O V A T T U L O K S E T . k o s m e e t t i s k l i i n i s e t t e s t i t , 3 4 n a i s t a , 8 v i i k k o a .
lue.terve.fi/pakkanen-ja-iho. Kylmä ja kuiva ilma sekä viima kuivattavat ihoa. Varo, ettei turvallisuus mene tylsyyden puolelle! lue.terve.fi/onnellinen-parisuhde H Y V I N VO I N T I ”Täydellinen onni on harhaa” Lotta Näkyvä selätti paniikkihäiriön kohtaamalla menneisyytensä möröt. lue.terve.fi/lotta-nakyva-ja-onni L A P S E T TO M U U S Laihdutus toi lapsen Satu Karonmaa laihdutti 40 kiloa, ja hänen hartain toiveensa toteutui: Sadusta tuli äiti! lue.terve.fi/laihtuminen -ja-lapsi K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K JUURI NYT VERKOSSA Löydät Kauneus ja Terveys -toimituksen kaikkien aikojen suosikkijuttuja terve.fi:stä. Mitä hoitoa ihosi kaipaa juuri nyt. Tutustu ja ihastu! K A U N E U S Pilaako pakkanen ihosi. pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys PA R I S U H D E Sopivasti vaarallinen Parisuhde on onnellinen, kun se on turvallinen
N Y T S U O S I K K I T U O T T E E T J Ä T T I K O K O I S I N A H U I P P U H I N T A A N S O K O S – T A V A R A T A L O I S T A J A E M O T I O N M Y Y M Ä L Ö I S T Ä * !. LÖYDÄ IHOSI TÄYDELLINEN PARI ADVANCED GÉNIFIQUE HYDRA ZEN RÉNERGIE MULTI-LIFT J O K A I S E N K A U N E U S R U T I I N I N E N S I M M Ä I N E N A S K E L A K T I V O I I H O N N U O R E K K U U T T A SYVÄKOSTEUTTAA & RAUHOITTAA IHOA ANTAA KASVOILLE RYHTIÄ & KIINTEYTTÄÄ IHOA VISIONNAIRE HELEYTTÄÄ IHOA & HÄLVENTÄÄ RYPPYJÄ *JÄTTIKOKOJA RAJOITETTU ERÄ
Voimassa kesäkuun 2019 loppuun. Lisää koodi firstvetsuomi2019, kun tallennat eläimesi tiedot tarjoamme ensimmäisen käynnin veloituksetta. Lue lisää firstvet.fi Eläinlääkäri aina mukanasi. Ensimmäinen * Neuvoja Hoito-ohjeet Lähete
Jopa jo alkanutta muisti sairautta on mahdollista viivästyttää (s. Isoisä eksyi auton kanssa. Ja, kuten Alzheimerin tautia sairastava Malla muis tuttaa (s. OLI ONNENPÄIVÄ, kun isoisäni pääsi muistisairaiden hoitokotiin. Mitä tulevista vuosikymmenistä tulee, kun muisti pätkii jo nyt. Noloa, kerroin TAAS saman jutun! Taas unohdin! Nykyihminen nukkuu pätkäunia, tekee töitä pätkissä ja aina kaiken katkaisee vähintäänkin some. Yhdellä ensi vierailuista emme löytäneet häntä mistään. Meillä on lohdullisia uutisia: aivoista ja muistista voi pitää huolta monella tavalla. 52), diagnoosista huolimatta voi elää hyvin. Muistisairaus pelottaa mutta turhan usein myös hävettää. Sitten hän yritti läm mittää saunaa ja tuli melkein polttaneeksi talon. Olin tulossa kotiin, kun näin samassa talossa asuvan isoisäni kolaamassa lunta. Vuoro kausirytmi keikahti, hänellä oli loputon nälkä ja häntä ahdisti. EI TARVITSE OLLA IÄKÄS, kun alkaa jo huolestua demen tiasta. Tuttu kauppias tiedusteli, että oikeastiko vanha herra tarvitsee lähes joka päivä paketin palasokeria ja näkki leipää. DIAGNOOSI JO SINÄNSÄ on kova paikka. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Kun muisti menee, mitä jää. Hiihdän: Ostin pitopohjasukset ja ymmärsin vihdoin, miksi Suomessa on omistettu ikioma loma yhdelle lajille. Kamalaa on myös se, että yleensä sairaus pakottaa jossain vaiheessa luopumaan omasta, rakkaasta kodista. Hän halusi kotiin. Rakastan: Mikään ei tee yhtä helposti yhtä onnelliseksi kuin rakkaat. Ja näytti onnelliselta. vt. Pienet unohdukset ja samojen juttujen kertoilu muuttuivat vaivihkaa isommiksi asioiksi. Toiminta oli järkevää, ajankohta ei. Nyt vannotaan tiedostavan syömisen nimeen. Eli nautin tiedostavasti – kuin joka puraisu olisi viimeinen. Siellä aidatun ja visusti lukitun pihan keskellä, syreeni pensaiden reunustamassa pihakeinussa hän istui, yhtä ryhdikkäänä kuten aina. Katsokaa pihasta, meitä opastettiin. K A U N E U S & T E R V E YS 7 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S L umisena aamuyönä oli pakko uskoa, ettei isoisäni ollut kunnossa. Syön: Helmikuu on kuukausista makein. Sieltä hänet siirrettiin psykiatriselle osastolle, eikä hän sopinut sinnekään. Runebergintorttuja seuraavat ystävänpäivän bebet ja laskiaispullat. Hyvään elämään kuuluu paikka, joka tuntuu kodilta. Kahdeksankymppisenäkin kadehdittavan ryhdikäs isoisäni oli apea näky terveyskeskuksen vuodeosastolla. 51). Vaikka ystävänpäivä on amerikkalainen juhla, meilläkin on syytä juhlaan – joka päivä.
Netissä kerromme lisää: valio.fi/valsa Netissä kerromme lisää: Netissä kerromme lisää: valio.fi/valsa 50% VÄHEMMÄN SUOLAA*. Kun sitä lisätään vaikkapa juustoon, tavallista suolaa tarvitaan paljon vähemmän. Maidosta erotellaan sen luontaisia mineraaleja, jotka maistuvat suolaiselta. Melko ihmeellistä, vai mitä. JO ON IHME SUOLA *S is äl tä ä 50 % vä he m m än su ol aa ve rr at tu na ta va no m ai si in ju us to ih in . Mutta maku on silti tosi hyvä. JO ON IHME SUOLA Ensin lypsetään lehmä. Näin saadaan Valio ValSa ® maitosuolaa
Miksi kaura on ihonhoidon hittiraaka-aine. A L U K S I 4 Nähdään netissä. Suomalaisten pitäisi syödä paremmin, tutkimus kertoo. Sivakoi terveeksi. Lue sivulta 29. 38 Upea muutos. Lukijamme Kristiina Kantola löysi uutta väriä arkeen. 30 Valmis & kaunis – vartissa. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Valitse oikea nudesävy huulillesi. 16 Mitä minulle kuuluu. 7 Pääkirjoitus. Suru nostaa tulehdusarvoja. 21 Huippuvalinnat. Lue sivulta 13. Näyttelijä Oona Airola esittelee parhaat arkikampaukset. Esikoisohjaaja Pamela Tola saa voimia valokuvista. PA R A S TA S I N U L L E 13 Terveydeksi! Jyvä tekee hyvää. 22 Sydämenasia: ”Kuka tahansa meistä voi masentua ja uupua” Terapeutti Pirkko Lahti on kokenut itse, miltä masennus tuntuu. 43 Testasimme: silmänympärysvoiteet. Vedä rajat! 3 ideaa helpompiin silmänrajauksiin. 45 Ratkaisu ihohäpeään. n r o 2 / 2 1 9 » 22 30 Tervetuloa!. Uusia juttuja joka päivä. 14 Paremmat eväät. 20 Terveysuutisia. Ongelma ihon meikit kelpaavat nyt niillekin, joilla iho-ongelmia ei ole. Pehmeää sheavoita ja kovaa glitteriä. 17 5 syytä, miksi hiihto on parasta. Hyvää ystävänpäivää! K A U N E U S 18 Kauneusguru. 36 Ida iholla
Hiuskiinne Keratin Healing Oil Lustrous Finishing Spray. 89 Paras juttu. Miten palauttaa luottamus parisuhteesen. J O K A N U M E R O S S A 81 Klinikka. Kysy asiantuntijoilta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Seuraava lehti ilmestyy 27.2. 91 Ensi numerossa. Meikkivoide Teint Idole Ultra Wear Nude 02 Beige Lys Rosé SPF 19. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 76 Patikoimaan Intiaan. Irtopuuteri Long Time No Shine Translucent. 66 Minä selvisin! Marika söi vuosia lääkkeitä psykiatriseen sairauteen, jota ei ollutkaan. Meikki Anu Levy/Lancôme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Luomiväripaletti Hypnôse Star Eyes 5 Color Palette Terre d’Ivoire. Karista stressi Gangesin lähteillä. 90 Alaston totuus. Nyt liikkumaan! Nukut liian vähän! Antaisitko älykellon huolehtia sinusta. Helena, 37, korvasi ruoka-addiktion liikunnalla. 65 Vaahtoa rauhassa. 85 Ilona Rauhala. 58 Asiantuntija auttaa. Silmänrajauskynä Le Crayon Khôl 02 Brun. Varmista, hoidatko hampaitasi oikein. Huulipuna L’Absolu Rouge Sheer 317 Pourquoi Pas. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Peruna on mainettaan parempaa ruokaa. Kiiltoa tuova lämpösuojasuihke Healing Colorcare Color Illuminator. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). s. Tunnista normaalin unohtelun ja muistisairauden ero. Hiukset suoristettiin B'longin suoristusraudalla. Sampoo ja hoitoaine Keratin Healing Oil. Kulmakynä Brôw Define Pencil 11 Medium Brown. Kuva: Elina Simonen Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Oona Airola Anni Ruuthin Slow Down -höyhentoppi Hush Hush Designer Rental Studio Helsinki. Osallistu ja voita. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 72 Ulos kuoresta. Ripsiväri Hypnôse 01 Black. 87 Anna palautetta! 88 Ostopaikat. Jos syö väärin, rasvamaksa voi kehittyä nopeasti. 54 10 parasta terveystuotetta Nämä huippulöydöt lisäävät hyvinvointia. 10 K A U N E U S & T E R V E YS vt. 54 72 76. 60 ”Vain herkut toivat hyvän olon” Maija söi, jotta ahdistus talttuisi. Kampaus Heidi Alastalo/L'Anza ja B'long. Poskipuna Blush Subtil 02 Rose Sable. vuosikerta T E R V E Y S 48 Pitääkö huolestua, kun muisti pätkii
Avènen uusi anti-age -linja DermAbsolu on kehitetty kiinteyttämään, kohottamaan ja ravitsemaan ikääntyvää ihoa. Tuotteet sisältävät ainutlaatuisia patentoituja aktiiviaineyhdistelmiä, jotka hidastavat ikääntymistä. Tutkitusti tehokas ja toimiva. DermAbsolu Uudistaa ihoasi. Lue lisää: www.eau-thermale-avene.fi 87 U U T U U S A N T I A G E tyytyväisyys 5* päivän jälkeen % Untitled-4 1 18/12/2018 17:52:26. DermAbsolu soveltuu naisille, jotka haluavat ikääntyä kauniisti. Kiinteyttää tehokkasti. Kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle
Anette tuli epätoivoiseksi, kun hänen hiuksensa alkoivat katkeilla ja hiuksia alkoi lähteä enemmän. Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea.” MAINOS ”Jo vuosia olen etsinyt apua hiuksilleni. ”Etsin apua sekä kampaajalta että terveyskaupasta, ja minulle suositeltiin Hair Volume -tabletteja. Saadakseen enemmän volyymiä hän on käyttänyt hiustenpidennyksiä. Hän näki, että minulla kasvoi uutta hiusta hiusrajassa. Lähdin kotiin odotukset korkealla.” HIUSTENLÄHTÖ ON MENNEISYYTTÄ ”Huomasin ensin, miten ihoni voi paremmin, mutta mieheni huomasi ensimmäisenä muutoksen hiuksissani. RAVINTEITA HIUSTEN HYVINVOINTIIN JA KASVUUN Hair Volume on markkinoiden ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta. omenauutetta ja jota tulisi käyttää 3 kuukautta. Lisäksi Hair Volume tableteissa on muita hiustenkasvulle tärkeitä ravinneaineita. HIUSTEN KASVUA JA TUUHEUTTA (09) 8540 742 Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Anettella on aina ollut ohuet hiukset. Nyt hiukseni ovat kiiltävämmät enkä halua lopettaa Hair Volumen käyttöä ollenkaan”, kertoon onnellinen Anette. • Hair Volumea käytettäessä hius paksuuntuu ja hiustenlähtö vähenee • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2 kk 4 kk käytön jälkeen) Testaajat olivat tyytyväisiä • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelisi tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina. Olen mielestäni kokeillut kaikkea ja kysynyt apua kampaajaltani. Hair Volume™ sisältää ainutlaatuista omenauutetta, jossa on proantosyanidi B2:ia, hiustenkasvua lisäävää tekijää. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista. Tabletti tuo suoraan hiusjuureen ravinteita, biotiiniä ja sinkkiä, jotka tukevat normaalia hiustenkasvua. Omenauutteessa oleva proantosyanidiini B2 stimuloi hiustenkasvua. Siinä vaiheessa, kun hiukseni alkoivat katkeilla, tulin kuitenkin epätoivoiseksi.” MINULLE SUOSITELTIIN HAIR VOLUME -RAVINTOLISÄÄ ”Terveyskaupassa minulle suositeltiin Hair Volumea, joka sisältää mm. Olin harmissani hiusteni harvenemisesta ja haaveilin kauniista, tuuheista, kiiltävistä hiuksista. Haaveeni tuuheista hiuksista toteutui TIESITKÖ. Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun, arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi. TIEDUSTELE LISÄÄ TEIMME TUTKIMUKSEN HAIR VOLUMEN TEHOSTA Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen
H A N N A P E S O N E N K U V A JO H A N N A K IN N A R I O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Jyvä tekee hyvää KAURALLA ON PALJON terveysvaikutuksia, mutta se myös kaunistaa. Kauranjyvistä uutettava Avena Sativa Kernel Oil rauhoittaa ihoa tehokkaasti, ja sen keramidit ehkäisevät kosteuden haihtumista. Atopikin biohajoavaan rasiaan pakattu Sensitive Hoitobalmi 24,60 e. Keväällä marketteihin tulevassa ranskalaisessa kosmetiikka sarjassa on siinäkin suomalaista luomukauraa. TIESITKÖ. Henua Organicsin Miracle Vitamin Oil 84 e. Laponie of Scandinavian Face Oil 44 e. K A U N E U S & T E R V E YS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Mikä sitten tekee juuri suomalaisesta kaurasta vienti valtin. Lisäksi siinä on kuuluisia hyviä rasvoja: omega-3:a ja -6:ta. Riittävän kylmät yöt sekä lyhyt mutta intensiivinen kasvukausi, joka tekee viljasta ravinteikasta. Jos haluat tehdä kaurakosmetiikkaa itse, puhdistettua kauraöljyä voi ostaa esimerkiksi limepop.fiverkkokaupasta.. Kotimaista kauraöljyä käytetään jo monissa suomalaisissa kosmetiikkatuotteissa
PROTEIINI VAI HIILIHYDRAATTI. Moni pillereitä popsiva saa ruoasta tarpeeksi vitamiineja. Eväätkin kannattaa koota lautasmallin mukaan. Nyt yli 70 prosenttia saa liian vähän kuitua. Ihanne on vielä vähemmän, kolme grammaa. Kuitua on etenkin viljoissa ja kasviksissa. Suola lisää sydänja verisuonitautien vaaraa. KO O N N U T M I L K A SAU VA L A KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT R AV I T S E M U S Paremmat eväät Moni suomalainen syö huonosti, kertoo uusi tutkimus. Sampoo vaikeuttaa pirulaisten takertumista hiuksiin. Eväistä voi olla haittaa. 14 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti RUOKA VAI PILLERI. Etenkin moni nainen, neljä kymmenestä, tekee näin. Miehet syövät suolaa 8,7 grammaa ja naiset 6,4 grammaa päivittäin. Täisampoo Rauch 18,30 e/200 ml Tummaksi paahdettu uutuuskahvi herättää uneliaan mielen. Pelican Rouge Soul Blend 3,95 e/500 g Trendikäs ruskistettu voi maustaa levitteen hienostuneesti. Ainakin joka viides saa ruoasta liian vähän D-, Aja B1-vitamiineja ja folaattia, miehet Cja B2-vitamiinejakin. Takavuosien karppausbuumi sai monen vähentämään hiilihydraatteja. Naiset saavat 20 grammaa ja miehet 22. SUOLA VAI SOKERI. Mutta kaikille ei ole niistä hyötyä. Sokeria syö suositusta enemmän joka kolmas nainen ja viides mies. Yhdeksän kymmenestä saa liikaa suolaa. Reilun kaupan pavut tulevat Eteläja Väli-Amerikasta. Sen tarve on 25–35 grammaa päivässä. Avene Cold Cream 9,90 e/10 ml Varaudu kevään täisesonkiin täsmäaseella. Sopii leivälle ja ruoanlaittoon. Kaksi kolmesta naisesta ja yli puolet miehistä paikkaa asiaa ravintolisillä. Lähde: THL: Ravitsemus Suomessa – FinRavinto 2017 -tutkimus (2019) Kylmä viima rasittaa huulia. Pieneltä osalta puuttuu rautaa ja kalsiumia. Ingmariini Paahdettu 2,19 e/300 g O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Tunnista tavalliset kompastuskivet ja valitse paremmin. Miehet turvautuvat eväisiin harvemmin: heistä 25 prosenttia syö niitä. Proteiinia 80 prosenttia saa suositellusti, loput enemmän. Sitä saisi syödä enintään viisi grammaa päivässä. Jojobaöljyä ja karitevoita sisältävä voide pehmentää ja hoitaa. Kun käy henkilöstöravintolassa, ateria on ravitsemuksellisesti parempi. Työssä käyvät syövät yleisimmin lounaalla eväitä. EVÄÄT VAI RUOKALA
R E N A T A IS W E A R IN G : P O U D R E B R O N Z A N T E – 4 T E R R E L O IN T A IN E , B L U S H S O T H Y S – 4 R O S E E S T IV A L , O M B R E S O T H Y S – 4 H A R M O N IE D E T O N S N U D E , M A S C A R A E S S E N T IE L , C R A Y O N S U B L IM A T E U R S O U R C IL S , S T Y L O R O U G E À L È V R E S – 10 F U C H S IA F A U V E , V E R N IS S O T H Y S – 31 3 F U C H S IA F A U V E . s o t h y s . Tule Sothys-kosmetologeille tutustumaan ja ihastu! Kevät/kesä trendimeikki 2019 L I M I T E D E D I T I O N w w w . c o m e x c l u s i v e l y i n b e a u t y i n s t i t u t e s & s p a s P IC T U R E S : JE A N -F R A N Ç O IS V E R G A N T I · M A R IU S D Z IE R Z A W S K I · O L G A V A S IL Y E V A 1/ 19 · S O T H Y S P A R IS , S A S U A U C A P IT A L D E 2 50 E U R O S , S IÈ G E S O C IA L , 12 8 R U E D U F A U B O U R G S A IN T H O N O R É , F 75 8 P A R IS S IR E N 4 51 17 80 7 R C S P A R IS · N O N C O N T R A C T U A L P IC T U R E S . SUMMER CHILL Kevään upea trendimeikki saapuu helmikuussa Suomeen! Huulille ihanan raikkaat fuksian ja korallin sävyt, silmiin ja kasvoille pehmeää auringonlämpöä. S o t h y s S u o m i s o t h y s f i n l a n d. M O D E L P H O T O R E T O U C H E D
Kävin Tukholmassa valo kuvataiteen museossa Fotografiskassa siskoni ja hänen kahden poikansa kanssa. Pelkään, että jatkossa hyväosaiset lapset saavat paremman kou lutuksen kuin he, joilla ei ole kodin tukea ja osaavia vanhempia. Esikois ohjaus Swingers tuli ensiiltaan loppuvuodesta. Kannustan heitä löytämään omat vahvuutensa. Hän näyttelee Kolmistaankome diassa Elisa Viihteessä sekä elokuvissa Aurora ja Risto Räppääjä ja pullistelija. Swingerselo kuvan tekeminen alkoi hetkellä, jolloin olin kirjoittanut pitkään ihan toista elokuvaa. Kuulun Lasten ja nuorten säätiön Dreamstiimiin ja kierrän kouluissa puhumassa nuorille unelmista. Hämmästyin: aha, teenkin nyt tätä. 16 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Valokuvat ovat voimavarani. Kuvat puhuttelivat minua ja herättivät ajatuksia. Muutok sissa joutuu menemään kohti sitä, mikä pelottaa ja jännittää. Näimme siellä Lars Tunbjörkin näyttelyn. U L L A V E I RTO KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Huumori mustana, kiitos! Pamela Tola 37-vuotias ohjaaja ja näyttelijä asuu Helsingissä kolmen poikansa, koiransa ja näyttelijäpuolisonsa Lauri Tilkasen kanssa. Hänen kuvis saan on arjen huumoria, inhorealismia ja mustaa huumoria, josta pidän. Kävelen koiran kanssa ja käyn työ päivän välissä lounaalla tai kahvilla välillä itsekseni. Ystäviäni tapaan meillä tai heillä kotona tai kahviloissa. Minua suututtaa, kun perheiden ja lasten eduista säästetään. Löydämme usein surullisis takin jutuista hauskan näkökulman. Valokuvaan itsekin, mutta Instagramiin olen vähän pakotta nut itseni. Saan voi maa myös yksin olemisesta. On tärkeää oleilla yksin ja muistaa, kuka on, muuten elämästä tulee mössöä. Tuli nopea muutos suunnitelmiin. OPI N Asiat eivät mene niin kuin olen suunnitellut. Niissä kuvissa näytän julkisen minäni. Mitä minulle kuuluu?. ÄR S Y Y NNY N Luin artikkelia koulujen uudesta opetussuunnitelmasta, ja minua alkoi harmittaa. Tuntuu, että vanhempien rooli on entistä merkityk sellisempi
Tutkimusten mukaan ulkoliikunnalla on enemmän myönteisiä psykologisia vaikutuksia kuin sisäliikunnalla. K A U N E U S & T E R V E YS 17 EHKÄISET SAIRAUKSIA Yksi mukavimmista tavoista ehkäistä sydänja verisuonielimistön sairauksia on lähteä ladulle. VIRKISTYT JA SAAT HYVÄN MIELEN Raitis ilma piristää ja saa hyvälle tuulelle. Maastohiihto on terveysvaikutuksiltaan lähes ylivertainen liikuntalaji. Varsinkin luisteluhiihdossa ollaan paljon yhdellä suksella, mikä vaatii hyvää kehonhallintaa. E L I NA A A LTO N E N KU VA I ST O C K Asiantuntija: hiihtoasiantuntija Wilhelm Stenbacka/Suomen Latu. Hiihto kohentaa sydänja verenkiertoelimien kuntoa. Hiihtäminen kuluttaa paljon energiaa, jopa 400–1?000 kaloria tunnissa. HAASTAT KROPAN Hiihto kuormittaa kehoa monipuolisemmin kuin moni muu kestävyyslaji, sillä se pitää myös tasapainoaistin ja koordinaatiokyvyn virkeänä. Hiihto ei rasita niveliä, koska niihin ei kohdistu iskevää liikettä. Nyt kaikki suksille!. LIIKUT ILMAN RASITUSVAMMOJA Jos kärsit kipeistä polvista tai lonkista, hiihto on usein parempi vaihtoehto kuin juoksu tai kävely. Hiihtäessä on mahdollista saavuttaa meditatiivinen flow-tila, kun löytää rennon rytmin. Lähde: Terveyskirjasto 1 4 5 2 3 terveys Muuntele treeniä! Ilman sauvoja hiihtäminen kehittää alavartalon lihaskestävyyttä, tasatyöntö keskija ylävartaloa. PIDÄT PAINON KURISSA Mitä pidempään viihdyt ladulla, sitä parempi. Silti pystyt treenaamaan tehokkaasti! Voit kehittää peruskestävyyttä tai hiihtää kovaa, jolloin vauhtija maksimikestävyytesi paranee. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Hiihtäminen on parasta Onko viime kerrasta aikaa. Laji sopii myös heikkokuntoisille, kunhan malttaa aloittaa rauhallisesti. Ulkoilu irrottaa stressaavista arkiympyröistä. Kuten muukin kestävyysliikunta, se laskee verenpainetta ja parantaa kolesteroliarvoja
5. 65 e/30 ml. HUIPPUHYVÄ RIPSIVÄRI on Clarinsin Wonder Perfect 4D Mascara. 2. Tämä ei sotke päivän mittaan ihoa eikä varise. Tutustu blogiini: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 1. 6 sävyä, joista kuvassa on Beat of the Moment. Viisi välinettä on suunniteltu meikin korjailuun päivän mittaan. Siinä on ihon luontaisia kosteuttajia jäljitteleviä aineita, kuten hyaluronihappoa. Harja annostelee sopivasti väriä heti ensi käytöllä toisin kuin moni kilpaileva tuote. 32 e.. Hajusteeton koostumus on koukuttavan hyvä. 13 e. Pieneen tilaan sopiva pakkaus sopii myös meikkaamiseen esimerkiksi lyhyillä matkoilla. 12,90 e. TÄMÄN EDULLISEMPAA seerumia on vaikea löytää! L'Oréal Paris'n Revitalift Classic Fast Acting Serum lupaa parantaa ihon kuntoa jo viikossa. TODELLA PEHMEÄ kuivan ihon ravitsija on Balmyoun Nilotica Karitevoi. KUIN MEIKIN LINKKARI on Ecotoolsin Refresh in 5 -sivellinsetti. KIMALLE KYNSISSÄ ei innosta minua, mutta Essien Conc rete Glitters -kynsilakat tekevät poikkeuksen. Tuhti mutta supernopeasti imeytyvä koostumus jättää mattapinnan. Löytö! 8,90 e. ROHKEAN TÄYTELÄINEN muttei hyökkäävä tuoksu on YSL:n Black Opium EdP Intense. 18 K A U N E U S & T E R V E YS 6 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 7 SUOSIKKIANI Mainio kosteusvoide, kiinnostava kimallelakka ja meikin Leatherman! 7 4. 14,60 e. Naisellinen ja itsevarma. Pinta kuivuu jännittävän mattapintaiseksi. Taivaallinen atooppisille käsille. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. 6. 3. 7. Natural Moisturising Factors + HA -kosteusvoide on mainio perustuote kenelle tahansa. Aisti absinttia, anista, jasmiinia, kahvia, lakritsia, santelipuuta ja vaniljaa. TEHOKAS mutta halpa The Ordinary -ihonhoitosarja tuli Suomeen. Se on perinteistä sheavoita helpompi levittää. 24 e/100 ml. Meikki on silti suhteellisen helppo poistaa. Se sopii etenkin meille, jotka haluamme pitkät, tuuheat ja voimakkaan mustat ripset siististi ja nopeasti. Koostumus on mainio myös meikin alle: imeytyy heti ja silottaa ihoa muttei kiiltele
PÄIVÄVOIDE TESTATTU LAPISSA -15°C:SSA. * 98 % PITI PÄIVÄVOITEEN KOOSTUMUKSESTA **. LÄMPÖTILAN VAIHTELUIHIN – SYVÄKOSTEUTUSTA – RAUHOITTAVAA SUOJAA @ L U M E N E F I N L A N D Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. Samalla se luo kuin toiselta iholta tuntuvan kosteuttavan suojan lämpötilan vaihteluiden aiheuttamaa kuivuutta vastaan ja vähentää kuivuudesta johtuvaa punoitusta. Katso lisää: lumene.fi *K u lu tt a ja te s ti , 9 m ie s tä /n a is ta , S u o m e n L a p p i h e lm im a a li s k u u 2 18 . TEHOKOSTEUTUSTA KUIVALLE TALVI-IHOLLE KUIVALLE, KOSTEUSKÖYHÄLLE JA HERKÄLLE IHOLLE HAJUSTEETON Ihon pelastaja: Arktis-tuotelinjan rauhoittavaa kaura-, mustikkaja rypsiöljyä sekä kosteutta sitovaa beta-yhdistettä sisältävät koostumukset auttavat palauttamaan kosteusköyhän ja kuivan ihon tasapainon. ** K u lu tt a ja te s ti , 4 8 n a is ta /m ie s tä , k o k o S u o m i m a rr a s -j o u lu k u u 2 18 . Arktis kosteuttaa, lievittää kuivuudesta johtuvia oireita sekä täydentää ihon kosteustasoa minkälaisissa ilmasto-olosuhteissa tahansa
Valkovuodon tympeä haju saa varaamaan ajan gyneko logille. Lä ht ee t: Ev ira , Su om en H am m as lä äk är ile ht i 9/ 20 18 , Te a an d H ea lth : St ud ie s in H um an s, Te rv ey sk irj as to ja Va nt aa n ym pä ris tö ke sk us : Ka sv in su oj el ua in ee t, lis ät ty so ke ri ja flu or id i te es sä. Lähde: Helsingin yliopisto Suru tulehduttaa Rakkaan puolison menetys voi tuntua fyysisenä kipuna kehossa. Inflammaatio voi olla yksi selittävä tekijä. Tee Kupillisessa (1,25 dl) on kofeiinia noin 20 mg. Nauti näin: Rooiboksessa, vih reässä teessä ja pienistä teenlehdistä val mistetussa juomassa on havaittu mustaa teetä vähemmän fluoridia. Miinukset: Kahvi nostaa veren painetta hetkellisesti. Villiintyivätkö hajubakteerit. Puolisonsa menettäneet ovat alttiita hoitoa vaativille sydänja verisuoniongelmille. Vihreä ja valkoinen tee altistavat vähiten hampaiden eroosiolle. On tutkittu, että suru myös voimistaa kehon inflammaatiota eli tulehdustilaa. Tämä voi aiheuttaa kalamaista hajua, kutinaa ja seksi ongelmia sekä lisätä riskiä ennenaikaiseen synnytykseen. Nauti näin: Kahvi sopii hyvin aikuisten päivittäiseen käyttöön. Kahvi Kupillisessa (1,25 dl) on kofeiinia 63 mg. Bakteerivaginoosissa emätti men pH nousee ja huonojen hajubakteerien määrä monin kertaistuu. Plussat: Kahvissa on terveellisiä kivennäisaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia. Kahvinjuojilla on vähemmän tyypin 2 diabetesta. Pannu kahvi lisää haitallisen LDL kolesterolin määrää veressä. Mitä voimakkaammin leski suri puolisonsa kuolemaa, sitä enemmän hänen verestään löytyi tulehdusmerkkiaineita. Se parantaa lähi muistia, vähentää Parkinsonin tau din oireita ja pienentää maksa kirroosin riskiä. Suosi suodatinkahvia. Kofeiinin sietokyky on yksilöllinen. Lähde: Lääkärilehti terveys KAHVI VAI TEE. Sitruu nalla maustettu tee voi kuluttaa hampaita. Jatkuva lipitys voi johtaa jopa kilpirauhashäiriöihin. Esimerkiksi opiskelija terveydenhuollossa käyvistä naisopiskelijoista sitä on noin 20–25 prosentilla. Syyksi paljastuu usein bakteeri vaginoosi, joka on yllät täen yhtä yleinen intiimivaiva kuin hiivatulehdus, vain huonommin tunnettu. Plussat: Teen polyfenolien on havaittu vähentävän riskiä sairastua syöpiin, sydän ja verisuonitautei hin, nivelreumaan ja tyypin 2 diabe tekseen. Miinukset: Teevalmisteet voi vat sisältää runsaasti fluoridia. Runsas kofeiini voi aiheuttaa univaikeuksia. Leskillä, joilla ilmeni enemmän masennusoireita, tulehdustasot olivat muita korkeammat. 20 K A U N E U S & T E R V E YS L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K KEHON JA MIELEN YHTEYS On mahdollista, että korkeat tulehdustasot voimistavat surureaktiota. Selvitimme kuumien juomien ter veys vaikutukset
39 e. 5. 4. Alkoholiton kuohujuoma on terveellinen valinta. Tosiystävä varmistaa, ettei kaveri enää osta niin paljon muovipusseja. 61 e/30 ml. 3 4 5 1 2 1. 3. Sarvan Vj Sarva Xero 5 W Pink -nastalenkkarit (36–42) 149 e. Ystävyyden malja. Valitse suukkojen väri. 3 sävyä. Love-kangaskassi 8 e, Monki. Yves Saint Laurentin Rouge Volupté Shine Oil-in-stick Limited Edition -huuli punan hylsyyn voi kaiverruttaa nimikirjaimet tai viestin. Rakkautta on pitää hänet pystyssä liukkaalla kelillä. Tämän suoremmin sitä ei voi sanoa! Emporio Armanin In Love With You EdP -naistentuoksussa on kirsikkaa, jasmiinia ja patsulia. 2.. 2. Alkoholiton Henkell Sparkling Rosé Alkoholfrei 6,47 e/0,75 l, Alko. Tässä vinkit rakkaille. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 TYKKÄÄN SINUSTA! Mitä lahjaksi ystävänpäivänä 14. Huippuvalinnat
L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT SA N NA L E H TO Sydämenasia ja. 22 K A U N E U S & T E R V E YS ”Kuka tahansa meistä voi masentua uupua ” Koko kansan terapeutti Pirkko Lahti on tottunut säntäämään paikalle, kun Suomea koettelee kriisi. Hän on saanut myös oman osuutensa elämän kolhuista ja nähnyt, kuinka pienestä mielenterveys voi olla kiinni
Harrastukset: Teatteri, kirjat ja vaeltaminen. Eläkkeellä. Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Puoliso Kauko Piipari sekä Kaukon kaksi lasta ja kuusi lastenlasta. Motto: Kaikkea pitää yrittää. K A U N E U S & T E R V E YS 23 Pirkko Lahti Ikä: 77 Ammatti: Psykologi, psykotera peutti, filosofian lisensiaatti ja Suomen Mielenterveysseuran enti nen toiminnanjohtaja. Onnistuu tai ei.
Tieto rikkoi kuitenkin suhteeni.”. Hän rahoitti opintonsa työskentelemällä näkövammaisten kirjastossa. Karkumatka jäi lyhyeksi, mutta elämä ei palannut ennalleen. Naapurin pariskunnasta tuli erityisen tärkeä. – Kuka tahansa meistä voi masentua ja uupua. Tässä viidennen kerroksen pikkuyksiössä terapeutti on kuunnellut ihmisten murheita yli 20 vuoden ajan. Jos vain istuu kokouksessa puhumassa kapulakieltä, ei tiedä, mitä ihmisten elämässä oikeasti tapahtuu. Pirkkokin kasvoi ajatukseen ydinperheestä, jonka hän saisi sitten joskus. Ensin oli seikkailtava. Siitä Pirkolla on omaa kokemusta. Estonian uppoaminen, Risto Vahasen ja Seppo Fräntin vapautus Filippiineillä sekä Jyväskylän junaturma vaativat selvittelytaitoja ja avun johtamista. Lääkäri vannotti, ettei Pirkko saisi missään tapauksessa tulla raskaaksi. Äiti löysi rinnalleen uuden miehen, joka oli väkivaltainen. – Miten muuten olisin tavoittanut heidät. Perheen kolme lasta jäivät sotaorvoiksi. – On tärkeää säilyttää aito tuntuma ihmisten elämään. Tieto rikkoi kuitenkin suhteeni. Silloin Pirkko on saattanut mennä tapaamaan häntä baariin. Kun Pirkko täytti 18, hän passitti isäpuolensa hoitoon ja muutti Helsinkiin. Asiakaskunta on ollut kirjava. Nurkkaan on pedattu sänky. Puulattia ja nojatuolit ovat punaiset. Joskus asiakas ei ole ilmestynyt paikalle. Enempää ei voi kertoa. Äiti jäi pyörittämään arkea pieneen mökkiin, joka sijaitsi Kiskon kylässä Salon vieressä. Hän joutui syömään 16 pilleriä päivässä, osa oli kortisonia. Seinät ja hyllyt notkuvat kirjoja, kuvia ja koriste-esineitä. Hän joutui mukaan moniin Suomea ravisuttaneisiin kriiseihin. – Olin nuori ja sairas, enkä haaveillut lapsista juuri silloin. Hän voitti 11–vuotiaana Suomen mestaruuden korkeushypyssä ja hopeaa kiekonheitossa. – Urani on ollut skitsofreninen. Tytöstä tuli mestari yleisurheilussa. Ikkunasta pilkottavat Hesperian puiston paljaat puut. Pirkko on terapoinut kaikenlaisia ihmisiä, päättäjiäkin. T » ”Olin nuori ja sairas, enkä juuri haaveillut lapsista. Sekin on vastoin psykoterapian käytäntöjä. Pirkko toimi myös mielenterveyden maailmanliiton presidenttinä ja Euroopan neuvoston kidutuksen vastaisessa komiteassa. On julkkisrooli ja se vaitiolovelvollinen puoli, joka päätyy hautaan kanssani. Terapeutteja ohjeistetaan pitämään vastaanottohuoneet pelkistettyinä, jotta sisustus ei häiritsisi asiakkaan ajatuksia. Tekemistä on riittänyt. Työpaikalla avokelanauhoja säilytettiin laatikoissa, joiden pöly laukaisi vaikean astman. Lapsuus oli onnellinen, kunnes Pirkko täytti kymmenen. Vaikka hän liikkui leipätyössä ylätasolla, terapeutti on pitänyt vastaanottoa myös uran kiireisimpinä aikoina. Sen vaikutusta ei vielä täysin tunnettu. Opiskelijaelämä Helsingissä tuntui ankeiden teinivuosien jälkeen vapauttavalta. Pirkko seurasi suutarisedän työskentelyä ja sai lajitella puunauloja. Äidin hääpäivänä Pirkko pakkasi protestiksi laukkunsa ja lähti. Vankilassa, poliisissa ja mielisairaalassa tehty työ on tuonut lähelle ihmismielen hauraan puolen. Äiti kutoi työkseen villavaatteita. 24 K A U N E U S & T E R V E YS ämänkin huoneen pitäisi olla valkoinen. Myöhemmin mies osoittautui psyykkisesti sairaaksi. HÄNESTÄ PITI TULLA opettaja, mutta lopulta mielenterveydestä tuli työ. En ole piitannut niistä. Säännöt kieltävät kahvinkin tarjoamisen. ISÄ KAATUI SODASSA, kun Pirkko oli kahden viikon ikäinen. Psykoterapeutti Pirkko Lahden, 77, työhuone Helsingin Töölössä on kaikkea muuta. Tytärtä pelotti ja ahdisti olla kotona. Se oli kova isku. Epämuodostumien riski olisi lääkityksen vuoksi liian suuri. KOKO KANSAN TERAPEUTTINA tunnettu Pirkko teki pitkän uran Suomen Mielenterveysseuran toiminnanjohtajana. Pirkolle tuli 22–vuotiaana hankala hengenahdistus. Onneksi koko kylä kasvatti lapsia. Pirkko asui kimppakämpässä ja liftasi lomilla ympäri Eurooppaa. MAALLA AVIOLIITTO ja perhe olivat elämisen vakiomalli. Mikä vain menetys voi viedä pisteeseen, että roikut vaan
He eivät ole syyllisiä siihen, etteivät vanhemmat tule toimeen.. Jos joskus jätän välistä, juhlien perään kysellään. Järjestän paljon juhlia. kuinka suuri merkitys perinteillä on. Tuli hätä lasten puolesta. Nauroin... Itkin... kun nuorenparin avioliitto hajosi. K A U N E U S & T E R V E YS 25 Yllätyin... Rituaalit luovat tur vaa. nettivideolle, jossa Vladimir Putin soittaa Säkkijär ven polkkaa ja laittaa Donald Trumpin ja Hillary Clintonin tanssimaan
Kauko kysyi Pirkkoa elokuviin. Jostakin pitäisi karsia. Pirkko parani lopulta. – Elämä opetti lasten kanssa oloa, äidiksi en ryhtynyt. – Pirkko Piipari ei tullut kysymykseen, hän nauraa. Kokemus vahvisti ymmärrystä psyyken hauraudesta. Elettiin 1980luvun alkua. Miehellä oli edellisestä liitostaan 11 ja 13 vuotiaat lapset, jotka asuivat pääosin äidillään. Pirkon astma pysyi jotenkuten kurissa vuosikymmeniä. Hän kulutti synkät ajatukset pois puhumalla ammattilaisille ja läheisilleen. He alkoivat tapailla. Ei aina voi aloittaa alusta, kun vastassa on uusi naama. Elämä voi yhtäkkiä viedä sellaiseen tilanteeseen, ettei yllä mihinkään. Kuinka hän saattoi jättää toiset palavaan autoon ja pelastautua itse. Sitä hän ei osaa sanoa. Pirkko lähti luonnonkatastrofin ”Makasin kolme kuukautta sängyssä koiranpennun kanssa.”. – Makasin sängyssä koiranpennun kanssa kolme kuu kautta. Pirkko ja Kauko ovat olleet yhdessä yli 40 vuotta, mutta aviossa he eivät ole vieläkään. Kaukon lapsista tuli myös Pirkon lapsia. Kun laki tuli voimaan, Pirkko kipuili ikäkriisiään. Ovet olivat lukossa sisäpuolelta. Auto suistui tieltä, pyörähti ympäri ja syttyi palamaan. Pirkko ei ollut vielä ehtinyt täyttää neljääkymmentä. ELÄMÄN RAKKAUS TULI vastaan sattumalta autokau passa. Äiti oli alle neli kymppinen mennessään uudelleen naimisiin. Hän ja kuljettaja olivat saaneet leikattua turvavyönsä auki. VANKIENKULJETUSAUTOSSA, pikkuSaabissa, istui Pirkon ja kuljettajan lisäksi kolme kollegaa oikeusministeriöstä. Jossain vaiheessa pohdimme, pitäisikö puuttua psykologisten termien löyhään vilje lyyn. Vaikka kukaan ei lopulta kuollut, onnettomuus ei jät tänyt Pirkkoa rauhaan. – Edelleen hämmästyttää, että olen yhä elossa. Syyllisyyden tunteet vyöryivät päälle sellaisella voi malla, että hän sairastui masennukseen. KaakkoisAasian tsunami vuonna 2004 oli sairauden suhteen käänteentekevä. Meidän pitäisi arvostaa sitä enemmän. – Työelämä sekä ulkonäköön ja muuhun liittyvät pai neet riistävät vanhemmat niin, ettei heillä ole aikaa lap sille. – Hän oli sydämellinen, sosiaalinen ja urheilullinen. – Suomalaiset ovat hyviä selviytymään. Kun he tapasivat, nainen ei voinut pitää avioliitossa omaa sukunimeään. – Mielenterveys on pienestä kiinni. Kun julkkis tai tuttava avautuu masennuksestaan sosiaalisessa mediassa, häntä tsempataan. Ehkä elä män rajallisuus on ollut aina läsnä. 1 26 K A U N E U S & T E R V E YS Vielä 1960–luvulla, kun Pirkko opiskeli, mielen terveyspotilaat asuivat laitoksissa. Nyt ongelmat ovat esillä näkyvämmin kuin koskaan. – Ajan henki on sellainen, että se poimii esiin ongel mia. He juoksivat turvaan metsään. Pirkon lapsuudessa harva oli kuullutkaan masennuk sesta. Yhteisiä lapsia ei tullut. Vuonna 1978 se tapahtui. – Asioita tapahtui, ja jotenkin niistä vaan selvittiin. Sisu on taitoa selviytyä. Systeemi takkuaa yhä. Psykiatrinen sanasto on karannut arkikieleen. Kuljettaja ja kolmas kollega jäivät palavaan autoon. Sitten tulimme siihen tulokseen, että tärkeintä on, että omista tuntemuksista ylipäätään puhutaan. Miksi Pirkko uskoi kuolevansa. Jos julkkis kertoo olleensa masentunut kaksi viik koa, se ei ole masennusta. Hetken päästä autoon jäänyt kollega juoksi ohi. Kolmekymppinen Pirkko tarjosi autoaan liike mies Kauko Piiparille myytäväksi. Hän oli ajatellut jo lapsena, ettei elä nelikymppiseksi. Tämän takia hän järjesti isot juhlat 38vuotiaana. – Linja oli oikea, mutta rahat eivät riittäneet järjestel män ylläpitoon. Potilaalla pitäisi olla yksi ja sama ihminen, joka hoitaa hänen asioitaan. Auton takapenkillä istunut Pirkko sai kammettua itsensä ja kaksi kolle gaansa ulos ikkunasta. Olin täysin voimaton. Siirryttiin avohoidon aikaan. Mies hätkähti, kun auton takaluukusta löytyi ilmakivääri, koraalivirsikirja ja valtion komiteamietintö. Ei isäkään ehtinyt elää nelikymppiseksi. Lääkintö hallituksessa Pirkko pääsi laatimaan uutta lakia, joka mullistaisi mie lenterveyspotilaiden elämän. Millaisista asioista nykyihmisten sitten täytyy selvitä. MASENNUSTA, UUPUMUSTA ja ahdistusta on ollut Suo messa aina, mutta niistä ei ole välttämättä osattu puhua. Sain omakohtaisesti kokea, miltä masennus tun tuu
– Minun on yhä vaikea sanoa ei. Pitää hoitaa koko perhettä: kaikki vaikuttaa kaikkeen. Nelli-koira on Pirkolla ja Kaukolla hoidossa. Lohjan-mökki on rakas kesänviettopaikka. – Olen yhä neuroottisen siisti. Tuli paha astmakohtaus, ja pian Pirkko makasi tsunami potilaiden keskellä sairaalassa. 3. 85–vuo tiaalla Kaukolla on muistisairaus, ja Pirkko on omais hoitaja. Tuhlaan hyviin ravintoloihin. Hän tekee yhä pitkiä vaelluksia ulkomailla, harrastaa hyötyliikuntaa ja hiih tää. Vanhempienkaan ei pitäisi nolostua lastensa mokista. Ei muisteta, että he maksavat eläkkeistään veroa. Pirkko (vas.) oli nuorena mestari yleisurheilussa. Kroonisiin sairauksiin määrätään lääkkeitä, joilla ihmi set pitävät oireensa kurissa. Istun hiihtoretken jälkeen calvadoslasi kädessä takkatulen ääressä enkä kiirehdi mihinkään. – Miten jaksettaisiin kehittää vaikeasti psykoottis ten ihmisten hoitoa, vaikka tuloksia ei synny nopeasti. Pirkko rimpuilee ristiriitojen kanssa itsekin. 2 3 4 5 K A U N E U S & T E R V E YS 27 runtelemaan Sri Lankaan koordinoimaan Suomen apua. Joskus en jaksaisi kuunnella. PIRKKO ON TEHNYT PALJON suomalaisten mielentervey den hyväksi, mutta työtä on vielä runsaasti. Mutta jos ei ole toimeentu loa tai paikkaa missä asua, ei voi elää. Ja olen osannut pistekirjoitusta opiskeluista lähtien! Tavalliset arjen tilanteet turhauttavat. – Olen hedonisti. Sitä kuitenkin edelsi huomattavasti isompi urakka, Satavuotiaiden kädenjälkiä teos, jossa avataan vuonna 2017 sata vuotta täyttäneiden elämänvaiheita. – Ihminen ei ole koskaan vastuussa toisen käytöksestä. – Tärkeintä, mitä lapsille voi opettaa, on kyky selvitä ristiriidoista. Mutta ihmiset ympärillä hiipuvat. – Menin auttamaan muita, mutta sain avun itse. Pirkko on hyvässä kunnossa. Viimeksi hän teki rapujuhlien laulukirjan oma kustanteena. KÄRSIVÄLLISYYTTÄ KOETELLAAN myös kotona. Sen puute tekee levottomaksi. Vanhempien mallit istuvat meissä lujasti. TOIMETTOMUUS EI SOVI Pirkon sielulle. 4. 1970–luvulla Saksassa.. Tämä opetti, että pitää olla puhdas, tehdä lujasti töitä ja mennä aikaisin nukkumaan. Onneksi olen jo oppinut käyttämään Kaukon rollaatto ria. Puolison kömpe lömmäksi muuttunut käytös nostaa pintaan jopa häpeän tunteita, vaikka Pirkko tietää sen olevan turhaa. Millä hän itse jaksaa ja miten hoitaa päätään. Se herättää Pirkon aamulla ”liian aikaisin”. – Vanhukset nähdään helposti vain menoeränä. Jos on oppinut toimivia sel viytymismalleja, on helpompi päästä jaloilleen. Pirkon vastuuntunto tulee äidiltä. 1. Pirkko kuskaa usein ystäviään sairaalaan. Hän pelkää etenkin pitkäaikaispotilaiden puolesta. Mutta sitten mietin, että 10 minuuttia ajas tani voi olla todella merkittävä toiselle. Pienetkin lapset kärsivät mielenterveysongelmista. Nyt hän miettii seuraavaa projektia. Asiat on usein selitettävä Kaukolle moneen kertaan. Hän hiihtää yhä. Petaan sängyn, vaikka olen myöhässä. Kriisejä tulee. 5. Pirkko sisarentyttöjensä kanssa kotipihalla Kiskossa. – Olen vielä joku päivä ihan samoissa ongelmissa. 2. . Auttamassa olleet ame rikkalaiset lääkärit pitivät lääkitystä vanhanaikaisena. Puolison hiipuminen surettaa ja ahdistaa
BM-ihonhoitosarjan teho perustuu Sucrose Octasulfate-molekyyliin, joka stimuloi ja aktivoi ihon solujen toimintaa.* Iho nuortuu luonnollisella tavalla. Verkkokaupat: katso www.BM-info.f i BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Osallistu BM-tuotearvontaan! Lue lisää: www.bm-info.fi/kt2 facebook.com/BMCosmeCeuticals • Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta • www.mediwell.fi • www.bm-info.fi Levitä puhdistusvoide kuiville kasvoille ja pyyhi pois Levitä puhdistusvoide kasvoille ja huuhtele pois Syväpuhdistava ja kosteuttava naamio, levitä ja anna vaikuttaa Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Hehku, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. UUTU US! Ilmoitukset_230x297.indd 1 20/12/2018 16.15. *) kts. Hellävarainen BM Cleanser sopii kaikille ihotyypeille ja jättää iholle ihmeitä tekevää sukralfaattia. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. www.mediwell.fi BM anti-age -tuotteet ryppyihin ja jopa arpiin • BM päivävoiteet • BM yövoide • BM tehoseerumi Gel 28 BM-tuotteet auttavat ihoa kauniimmaksi ja tehoavat moneen iho-ongelmaan • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin ja pigmenttiongelmiin • herkkää, ohutta ja couperosaihoa • ikääntyvää ihoa • kuivaa ihoa • ongelmaihoa BM Gel 28 tehoseerumi Ihon kunnollinen puhdistaminen on ihonhoidon peruspilari. “Olen itse pitkään käyttänyt BM-tuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen MONITOIMINEN BM-PUHDISTUSVOIDE BM PUHDISTAA, HOITAA JA VAHVISTAA BM puhdistusvoide valmistaa ihoa BM-voiteiden hoitoaineille ja varmistaa niiden tehokkaan imeytymisen ihoon, lisäten muiden BM-voiteiden tehoa. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja
Se on mahdollista! Lue ohjeet sivuilta 36–37. Luon nolliset sävyt ovatkin armollisia: vaaleat värit kuluvat huulilta huomaamattomasti, eikä niiden levityksessä tar vitse olla niin tarkka kuin kirkkaanpunaisissa. Perusvaaleaa ihoa imartelevat vanha roosa sekä aprikoosi ja oliiviihoa per sikka sekä vaalea kinuski. Ihoa vaaleammat värit voivat tehdä huulista maksamakkaran näköiset ja viedä hehkun kasvoilta. Etenkin vaalea, täysin himmeä huulipuna tekee ilmeestä helposti elottoman. Alaston ase NUDEHUULIPUNA on monen suomalaisen suosikki. K A U N E U S & T E R V E YS 29 K U V A IS T O C K Näyttävät silmänrajaukset helposti. Hyvin vaalealle iholle sopivat hennot roosat, sillä liika beige antaa kalpean vaikutelman. VÄLTÄ MOKAT Varo täysin mattaa nudepunaa. Nude sävyn valinta voi kuitenkin olla vaikeaa. Tummalle iholle käyvät luu mun ja suklaan vivahteet.. Nudepunan olisi hyvä olla asteen pari omaa ihon sävyä tummempi
Poimi vinkit tästä ja kokeile heti. Nyt on muotia iso tukka, donitsinuttura ja lenkkikampaus. KU VAT E L I NA S I M O N E N K A M PAU K S E T H E I D I A L A STA L O M E I K K I A N U L EV Y T E K ST I H A N NA P E S O N E N VALMIS & KAUNIS – VARTISSA. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Miten hiustrendejä voi soveltaa arjessa – helposti ja nopeasti
K A U N E U S & T E R V E YS 31 Tupeerattu iso tukka palaa muotiin. Neule Lexington.. Tupeeraus vie jonkin verran aikaa, mutta vaiva palkitaan. Tämä kampaus palvelee monta päivää
32 K A U N E U S & T E R V E YS Päälakinutturaan saa uutta ilmettä hius donitsilla. Se kieputetaan kahdeksikon muotoisena osaksi kampausta, jolloin donitsi antaa myös lisä muhkeutta ohuelle tukalle. Neule Cubus. Hiusdonitsi Lindex.
K A U N E U S & T E R V E YS 33 Lenkkikampaus on uusi letti! Tämä kampaus syntyy todella nopeasti ja sopii myös puoli pitkiin ja polkkapituisiin hiuksiin. Paitapusero Mango.
Sipaise niihin rakennevahaa. Kampaus Moroccanoil. Piilota latvat pinneillä pon narin tyveen. O ST O PA I K AT S I V U L L A 8 8. Ripsiväri Defining Mascara 01 Black. Suihkuta hiuksiin rakenne suihketta ja hiuskiinnettä. Levitä tai suihkuta tupeerattaviin osioihin tuuhentavaa muotoilutuo tetta. Hiuskiinne Healing Style Dramatic F/X. Tee sama pään toiselle sivulle. Tee tupeeraus luonnonharjas harjalla: se ei tee hiuksista sähköisiä. Varmista, että pin nit jäävät piiloon hiusten alle. Kiinnitä lenkit hiuspinnien avulla. Vinkki: Tee kampaus hieman likaisiin hiuksiin. 5. DONITSINUTTURA 1. Viimeistele hiuskiinteellä. Solmi hiusosioista niin monta lenkkiä kuin haluat tai niin pitkälle kuin hiuksia riittää. Rakennesuihke Dry Texture Spray. 5. Rakennesuihke Dry Texture Spray. Kiinnitä jokainen lenkki pai koilleen pinnillä. Suihkuta hiuksiin rakenne suihketta. Kiinnitä hiuskiinteellä. ISO TUKKA 1. Sen ansiosta kampaus on helpompi tehdä ja kestää paremmin. 3. Myös volyymi pysyy parem min kuin täysin puhtaissa hiuksissa. Suihkuta hiuksiin hiuskiinnettä, jotta kuohkeus kestää ja saat kam paukseen lisää kiiltoa. Näin saat kampaukseen rakennetta ja runsautta. 5. Hiuskiinne Luminous Hair Spray Strong. Vinkki: Jos tukkasi on piikkisuora tai ohut, kiharra hiukset ennen nutturan tekoa puikkokihartimella. Poskipuna Duo Blush 01 Soft Apricot. Luomiväreinä Duo Blush 03 Sunkissed Nectarine poskipunan sävyt. Hauschka. 6. Tee tiukka poninhäntä päälaen korkeimmalle kohdalle. Puristele latvoihin rakennevahaa, niin kiharat erottuvat kauniimmin ja säilyttävät muotonsa. Rakennesuihke Dry Texture Spray. Silmänrajauskynä Eye Definer 05 Taupe. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Meikki Dr. Lenkkejä voi solmia koristeeksi myös esimer kiksi niskanutturaan. Tupeeraa hiusten tyvi osioittain. Kieputa donitsia kah deksikon muotoisesti puolelta toi selle, niin että molemmat hius osiot pujotetaan donitsin läpi vuorotellen. Häntä on hel poin solmia pää alaspäin: käännä pää lattiaa kohti, harjaa kaikki hiukset alas, kokoa poninhännälle ja kiinnitä. Kokoa solmittujen osioiden latvat yhteen takaraivolla. Meikkivoide Foundation 02 Almond. Kampaus Moroccanoil. Kampaus L'Anza. Huulilla huultenrajaus kynä Deep Infinity Lip Crayon 01. Se vähentää liukkautta. Kiinnitä pinnillä tai hiuslenkillä. Aloita päältä ja etene kohti niskaa. 4. Tuuhennussuihke Keratin Healing Oil Hair Plumper. 2. Tee se hellävaraisesti, ettet litistä kovalla työllä hankittua muh keutta! LENKKIKAMPAUS 1. Vinkki: Jos haluat latvoihin lisää volyymiä, kiharra tukka kauttaaltaan ennen kampauksen tekoa. Jaa poninhäntä kahteen yhtä suureen osioon. Tee hännästä rennompi avaamalla sitä ja vetämällä siitä hiusosioita sor min. 4. 3. 2. Irtopuuteri Loose Powder 00 Translucent. Suihkuta hiuksiin rakennesuihketta. Näin tupeeraus onnistuu hel poimmin. Kiinnitä se ohuella kumilenkillä. Vaha Molding Cream. Tee jakaus haluamaasi kohtaan. Nosta pää ylös. 3. Hiuskiinne Luminous Hairspray. 2. 4. Erota sivuhiuksista kaksi osiota. Kun olet tupeerannut koko tukan tyven, silota hiusten pinta harjaa malla. Kieputa donitsiin kieputettu ponin häntä nutturaksi kiinnityskohtansa ympärille. Näin nutturasta tulee isompi
Joudun toki huolehtimaan, että jos elokuvan kuvauksia jatketaan vaikkapa puolen vuoden päästä, en liho tai laihdu näkyvästi siinä välissä. Tukkaani on sen sijaan lyhennetty elokuvia varten, ja pian se leikataan taas polkaksi. Oona Airola, 30, näyttelijä Tukka polkaksi roolia varten ” Hiuksiani ei ole koskaan värjätty. AMMATISSANI ON ULKONÄKÖPAINEITA, sitä en voi kiistää. Usein puhutaan kaamoksen torjumisesta, mutta entä jos vain antaisimme itsellemme luvan levätä enemmän. Oona laulaa KOM-aulassa Helsingissä 13.5. Se antaa tervettä näkökulmaa omaan työhön.” . PIDÄN HUOLTA ITSESTÄNI nukkumalla, syömällä hyvin ja uimalla. Oona Airola tekee myös musiikkia ja laulaa. Yritän kuitenkin aktiivisesti olla miettimättä niitä. Häneltä ilmestyy single keväällä. Pyrin kuuntelemaan kehoani, mikä aikuisilta usein unohtuu. Olen myös torpannut muutaman toiveen värjätä tai vaalentaa tukka roolia varten. Ulkonäköön liittyvät ajatukset eivät ole työssäni mitenkään hyödyllisiä. Silloin uiminen on lähes meditatiivista. Rooliin on helpompi sukeltaa, kun ulkonäkökin muuttuu. Yritän ajoittaa uimahallikäynnit niin, että saan olla altaassa melko yksin. Lue lisää: kom-teatteri.fi.. Työni on välillä hyvin fyysistä, joten minun pitää muistaa palautua riittävästi. PARAS TAPA TORJUA STRESSIÄ on tavata ihmisiä eri aloilta ja elämäntilanteista
Pehmennä silmänrajaus siveltimellä kauttaaltaan utuiseksi. 2. Nosta rajausta silmän ulkonurkassa kohti kulmakarvojen loppumiskohtaa. Helppo I DA I H O L L A Katso, miten alaluomen linja jatkuisi sil män ulkonurkassa kohti kulmakarvaa, ja jatka linjaa kynällä. Rajauksen ei tarvitse vielä olla tarkka. Ida Jokikunnas neuvoo, miten onnistut trendija klassikkomeikeissä. 3 IHANAA IDEAA Vedä rajat! Onko silmänrajausten teko sinulle hankalaa. fi/blogit/idaiholla. Näillä ohjeilla saat upeat kissarajaukset. Ota kapeaan siveltimeen rajauskynän sävyistä mattaluomiväriä. Se on myös loistava keino terästää päivän silmämeikkiä iltaan. Tämä versio on varma valinta silloin, kun käsi ei kykyne tarkkaan viivaan. Pehmeän rajauksen voi tehdä missä vaiheessa silmämeikkiä tahansa, ennen tai jälkeen ripsivärin tai luomi värin levityksen. 3. PEHMEÄ KISSA Utuinen kissarajaus sopii sekä arkeen että juhlaan. I DA J O K I KU N NA S KU VAT J I R I NA A L A N KO. 1. V inkki : Kokeile utuisiin rajauksiin myös värikästä rajauskynää ja saman sävyistä luomiväriä. Keskity varsin kin aivan ripsien tyveen, jotta saat sil miin tehoa. Lue Idan blogia: terve. 1 2 3 36 K A U N E U S & T E R V E YS Ida Jokikunnas on meikkija hiustaiteilija. Luomi värillä saa kor jattua epätasaisenkin rajauksen kauniin utuiseksi. Väritä koko ylä luomen ripsiraja peh meällä rajauskynällä. Jos haluat, ettei rajauksesta tule kovin paksu, painele sivellintä alas päin kohti ripsiä
4. Kevyt häntä vain silmän ulkonurkassa nostaa katsetta kauniisti. Tämä on helppo tehdä eikä vaadi tarkkuutta. Kestävin rajaus syntyy geelirajausvärillä. Luottotrio Tosi helppo Melko helppo 3. Nestemäinenkin rajauskynä pysyy yläluomien ala pinnalla loistavasti, kunhan väri on vedenkestävä. Jätä rajaus vähän kesken. VILLIKISSA Näyttävä kissarajaus ei vaadi valtavasti taitoa. Sisäylärajaus toimii myös ilman kissamaista häntää.. Voimakkaan värin antava kynä pysyy napakasti paikoil laan sellaisenaan mutta toimii myös luomivärin alla. Aloita yläluomen keskiosasta ja etene kohti silmän sisänurkkaa. Tee rajaus yhdellä kapealla vedolla tai pienin vedoin – mikä tuntuu helpoimmalta. 3. 2. 4. Ne pysyvät paikoil laan, vaikka luomet hikoilisivat tai sade vihmoisi. Tämä kikka antaa juuri sinun silmillesi sopivan kulman kissarajaukseen. Lumenen Nordic Chic Extreme Stay Eye Pencil 8,90 e. Yhdistä lopuksi yläluomen vajaaksi jätetty rajaus ja ulkonurkan siipimäinen osio yhtenäiseksi rajaukseksi värittämällä ne yhteen siveltimellä. Harjaa siis ensin ripsiväri ripsiin ja levitä luomiväri. 1. V inkki : Jos rajaus ei ole aivan tasainen vaan vaatii korjailua, ota meikinpuhdistusainetta kapeaan siveltimeen tai vanupuikkoon. Levitä väriä siveltimellä ripsirajaan. Bobbi Brownin Eye for Detail Long-Wear Gel Eyeliner Kit 32 e. V inkki : Valitse tämä rajaus kiireaamuina, kun haluat terästää silmämeikkiä. 1 1 2 2 3 3 K A U N E U S & T E R V E YS 37 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Pehmeästi levittyvä rajauskynä on utui sen kissarajauksen paras kaveri. Tee nämä rajaukset ennen ripsivärin levitystä. Lähde bold KESYKISSA Tämä rajaus onnistuu takuulla kaikilta! Se on myös helpoin ja nopein tapa saada juuri itsellesi sopivat kissarajaukset. Tämä rajaus kannattaa tehdä muun silmämeikin päätteeksi. Valitse kapea eyeliner-sivellin tai kulma sivellin ja ota siihen rajausväriä tasaisesti. Vahvista rajausta kevyesti yläluomen puolelta mutta vain ulkonurkasta. Piirrä kissamaisesti nouseva rajauksen häntä erikseen. Toista sama luomen keskiosasta kohti silmän ulkonurkkaa. Tarvitset vain hyvät välineet sekä hiukan enemmän aikaa. Nosta luomea sormella ja rajaa koko yläluomen alareuna vedenkestävällä rajaustussilla: väritä yläripsien tyvi ja ripsien välit alakautta. 2. Helposti levittyvä ja vedenkestävä geelirajausväri takaa näyttävät rajaukset. Kapealla tussilla pääsee ripsien tyveen ohuesti ja tarkasti. 1. Kun koko yläluomen reuna on väritetty, vie rajauskynä silmän ulkonurkkaan ja vedä siitä viiva kohti kulmakarvasi loppumiskohtaa. Siihen kuuluu rajausväri, sivellin ja silmämeikinpoistoaine. Smashboxin Always On Liquid Liner 20 e. Vedä jälleen viiva silmän ulkonurkasta kohti kulmakarvan loppuosaa. Viimeistele rajaus sillä siistiksi pyyhkimällä ihoa tarkasti
Jakku tuo ryhtiä. Stretchfarkut (34–46) 50 e, KappAhl. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Aavistuksen vaaleampi arkiasu Jo yksi printtivaate piristää harmautta. Viskoosipaita (36–46) 30 e, KappAhl. Kokeile myös tennareiden kanssa. Espritin viskoosi-polyesteribleiseri (34–42) 80 e, Sokos. Keino nahkalaukku 299 e, Joseph Ribkoff. London Fogin mokkanahkaiset avokkaat (36–41) 79,95 e Prisma. Oppia käyttämään kuviollisia vaatteita. Vajaamittaiset lahkeet ja puseron v-aukko keventävät siluettia ja tekevät asusta rennon. Hopeinen Shuttle-sormus 235 e, Lapponia. Kristiina Kantola Ikä: 50 Pituus ja koko: 170 cm, 38/40 Ammatti: tutkija, kehittäjä & konsultoija, startup-yrittäjä Asuinpaikka: Vesilahti Perhe: kolme lasta ja kissa Muutoksen tavoite: Löytää helppoja ja naisellisia arkiasuja. E N N E N U P E A M U U T O S
Shuttle-sormus 235 e, Lapponia. Pukeudutko pelkkään mustaan. Et enää kauan! Lukijamme Kristiina Kantola näyttää, miten arkeen lisätään väriä helposti ja hauskasti. Don’t judge -kaulakoru 230 e, Efva Attling. Mokkanahkanilkkurit (35–41) 125 e, Unisa. Hihallinen mekko helpottaa arkea: vain yksi vaate riittää! Printti ei hypi silmille mutta piristää kokonaisuutta. K A U N E U S & T E R V E YS 39 MUSTAN YSTÄVÄN väritystehtävä Kuka pelkää pitkää mekkoa. Midihelma imartelee monia etenkin, kun puet pariksi korot. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO. Viskoosimekko (36–48) 79,95 e, Marks & Spencer. Pitkä mekko ei näytä kaapumaiselta, kun vyötäröleikkaus on vino ja helma vajaamittainen
Kristiina kuvausten jälkeen: ”Oli kiva oppia väreistä ja pidin myös printeistä. Mokkanahkaiset Nora-avokkaat (36–41) 99,95 e, Ellos. Hopeinen Shuttle-sormus 235 e, Lapponia. Hopeinen Iku-Turso-rannekoru 365 e, Kalevala Koru. Villa-elastaanimekko (34–44) 89 e, Cos. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Säväytä pikkupunaisessa Sähäkkä sävy, pelkistetty muoto, vajaamittaiset hihat ja sääriä imar televa helman mitta tekevät villa sekoitemekosta täydellisen sekä arkeen että juhlaan. Voisin hankkia kaikki kuvausvaatteet.” Kristiina viikon päästä: ”Kävin jo sovittamassa farkkuja kaupassa, mutten osannut päättää väriä.”. Silmälasikehykset 144 e, Chantal Thomass. Kun hihat ulot tuvat yli kyynärpään ja villa lämmit tää, jakkua ei välttämättä tarvita
Meikki Clarins. 29,90 e. Luomiväripaletti 4-Colour Eye Shadow Palette 03 Brown. O ST O PA I K AT S I V U L L A 8 8 Pinkki ei petä koskaan! Yhdistä asuun kuin asuun. 34 e, Gudrun Sjöden. Silmänrajauskynä Khol Eye Pencil 01 Carbon Black. Ripsiväri Wonder Perfect Mascara 01 Black. Vaaleita hiuksia hoitaa ja kiiltoa antaa Joicon Blonde Life Brilliant Glow Brightening Oil. 129 e, & Other Stories.. Peiteaine Concealer Stick 02. Joustava, aerosoliton viimeistelysuihke JoiFix Medium. Meikki Piia Hiltunen, Toimisto makeup. Puna korostaa myös silmien väriä. K A U N E U S & T E R V E YS 41 STAILISTIN VINKIT Tehostevärit ja puuteriset sävyt tuovat valoa talveen. Irtopuuteri Mineral Loose Powder 01, Light. VAALI VAALEUTTA Kirkkaanvärinen huulipuna näyttää upealta vaaleaa ihoa vasten, kun sävy on viileä. Pikakaunistava naamio Beauty Flash Balm. Keskiruskea laukku on mustaa värikkäämpi mutta silti ajaton valinta. Kid Mohair -huivi 139 e, Balmuir. Kyllästyitkö kimallukseen. Vaalennettu tukka on usein mattapintainen. Kiiltoseerumi Joico Blonde Life Brilliant Glow Brightening Oil. Lisää siihen kiiltoa hoitavalla öljyseerumilla. Vaalea huivi tuo pehmeyttä asuun. 39 e, Aarikka. Osassa kuvia pinkki huulipuna Joli Rouge 713 Hot Pink. Näin raikastat arkityyliä Satu Adamin opeilla. Nahkainen crossbody-laukku 175 e, Arket. Huulipuna Joli Rouge Brillant 30, Soft Berry. Meikkivoide Skin Illusion 107 Beige. 29,90 e. Sampoo ja hoitoaine Blonde Life Brightening. Vaaleat puukorvakorut ovat selkeät ja raikkaat. Joustinneulepipo on kierrätettyä kašmirsekoitetta. Valokynä Instant Light 02. Fuksianpunainen Clarinsin Joli Rouge 713 Hot Pink -huulipuna piristää ilmettä. Kulmakynä Eyebrow Pencil 03 Soft Brown. Poskipuna Blush Prodige Illuminating Cheek Colour 02 Soft Peach. Sähäkät, krokoprinttipintaiset nahkanilkkurit (36–41) tuovat väriä askeleisiin. Muotovaahto Blonde Life Brilliant Tone Violet Smoothing Foam. Huultenrajauskynä Lipliner Pencil 01 Nude Fair. Kampaus Joico
Liikkeessämme on laaja Lindberg-mallisto. OptiiCat Erottaja 9 www.optiicat.fi | Puh. hgin_optiicat_230x297.indd 1 7.1.2019 19.44. 045 112 9451 | Avoinna ma–pe 11–18, la 10–15 | 10 kk korotonta maksuaikaa. Nopea toimitus, hiontatyö Suomessa
Vegaa ninen ja FiNatura ekosertifioitu tuote. Ohuehko, vaalea voide. Vaa lentaa tummia sil mänalusia ja laskee silmäpusseja. Voide ja hieronta metalli kärjellä laskevat pussit siedettäviksi noin vartissa. Valkoinen voide. Ravitsevan tuntui nen voide jää ikä vä kyllä pyörimään iholleni eikä imeydy kovin nopeasti. Hajusteeton. Sopii myös herkille silmille. Hajus teeton. Muovinen pumppu pullo, josta voide pumpataan ulos. Tes tin kallein tuote onkin ylellinen, tyyli käs ja tehokas. Lumene Arktis silmän ympärysvoide 28,90 e/15 ml Tehokosteuttava ja rauhoittava silmän ympärysvoide aut taa häivyttämään kevyitä ryppyjä ja kuivuudesta johtuvia juonteita. Se on napak ka, ylellinen ja to della riittoisa. Testin toi seksi paras. Imeytyy koostumukseensa nähden nopeasti. Imeytyminen ihoon kestää jonkin aikaa. Hyvä perustuote, joka kosteuttaa sil mänympärysihoa kiitettävästi. Levittyy vähän vaivalloisesti eikä imeydy nopeasti. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 LU PA US KO OS TU M US PA KK AU S AR VI O Lierac Hydragenist Eye Gel 32 e/15 ml Silottaa kuivuu desta johtuvia juonteita ja virkistää. Kosteut taa tehokkaasti ja vähentää silmän alusten tummuutta ja turvotusta. Miellyttävä luomu voide jättää iholle kauniin, valoheijas tavan pinnan. Testin paras. Oivallinen myös miehille. Perinteinen muovi tuubi, josta voide pursotetaan ohuen nokan kautta. Odotan tältä paljon, sillä olen sarjan kas vovoiteen fani. K A U N E U S & T E R V E YS 43 T E S TA S I M M E Valoa pandalle Silmänympärysvoiteen pitäisi vaalentaa silmänalusia, kosteuttaa ihoa ja häätää turvotus. Kos teuttaa hyvin. Kotimainen. Onpa iso pullo! Pumpusta tulee pal jon tuotetta ker ralla, jos ei varo. Iso plussa kotimaisuudesta. Kaikin puolin hyvä. Testaaja on nelikymppi nen nainen, joka nukkuu liian vähän ja ilmehtii liian paljon. Vähentää turvo tusta ja tummuutta silmän ympäryksiltä. Dior Cooling Hydra tion Sorbet Eye Gel 58,70 e/15 ml Raikkaan geelin ja pehmeän voiteen yhdistelmä. Imeytyy nopeas ti ja kosteuttaa heti. Sisältää A,D ja Evitamiine ja ja polyfenoleja. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT CeraVe Eye Repair Cream 12,70 e/14 ml Ihon suojamuuria korjaava silmän ympärysvoide. Täyteläinen valkoi nen voide. Pysyy siellä, minne laite taan, vaikka imey tyykin vähän hitaasti. Tuubia on silti han kala käyttää: hiero vasta kärjestä huoli matta levitys pitää viimeistellä sormin. Puristettavassa muovituubissa on viilentävä, metalli nen levityskärki. Silmien ympärillä on naururyppyjä. Pak kaus on kaunis. Tunne iholla on heti kosteutettu. Valit se tämä, jos ongel masi on erityisesti silmän ympärysihon kuivuus. Ei ole helppoa! Mikä tuote toimii parhaiten. Valkoinen voide muistuttaa ohut ta kosteusvoidet ta. Todella ravitseva voide. Natura Siberica Mon Amour Illumi nating Eye Cream 19,90 e/30 ml Kevyt voide elvyt tää silmänympärys ihoa. Testaan tätä vaka viin silmäpusseihin ja tulos on hämmen tävän hyvä. Tuubi, josta pur sotetaan voidet ta kapean nokan kautta. Sisäl tää keramideja ja hya lu ronihappoa. Vaalea geeli. Ekopharma Tyrni Antiage silmänympärys voide 27 e/15 ml Kiinteyttää ja uudis taa silmänympärys ihoa. Siperian villiginseng parantaa ihon sävyä. Harmi, että imeytyy niin hitaasti. P A R A S L U O M U L U O M U. Valmis tettu Suomessa. Pehmeä muovi tuubi, jossa on hierova muovikärki. Sopii niille, jotka halua vat pätevän, kikkai lemattoman hoidon edullisesti eivätkä kaipaa luk susta. Välillä ongelmana myös tummat silmänaluset ja silmäpussit. Kos teuttaa ja virkistää tehokkaasti ja no peasti. Valkoinen kevyt voi de. Sisältää tyr nin marjauutteita, antioksidantteja ja peptideja. Imey tyy nopeasti ja kos teuttaa ja silottaa saman tien. Pidän kovasti tämän voiteen koostumuk sesta. Hoitaa silmänympärysihoa erittäin tehok kaasti. Asettuu hy vin iholle, eli ei pyöri sinne tänne
B. infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.
Kokeile näitä. Ulkonäön vaikutusta itsevarmuuteen on helppo vähätellä – niin kauan kuin itsellä ei ole iho-ongelmia. Arki helpottuu ja aikaa jää muillekin asioille. Yhdysvaltalaisen uutisankkurin Jamie Kern Liman kasvot helottivat tulipunaisina, joten jotain piti keksiä. 9 sävyä. IHO-ONGELMIEN PEITTOON ja hoitoon kehitetyn It Cosmetics -sarjan meikkejä myydään huhtikuun alusta alkaen myös Suomessa. . Mutta kun seinälle lävähti kuva sarjan perustajasta paljain kasvoin, sanomaan tuli syvyyttä. Edes reilusti peittävät meikki voiteet eivät ole enää pakkeleita. Moni tuote näyttää ja tuntuu yhtä hyvältä tai paremmalta kuin perusmeikit. MITEN LUNASTETAAN LUPAUS , että jokainen nainen voi olla kaunis. Ratkaisu ihohäpeään Iho-ongelmista kärsiville valmistetaan nyt niin hyviä meikkejä, että niitä himoitsevat hyväihoisetkin. It Cosmeticsin meikkejä voi käyttää turvallisesti silloinkin, kun kasvojen hätä on suurin. Lähde bold Peitetehtävissä Vedenkestävä It Cosmeticsin Bye Bye Undereye Concealer -peitevoide kätkee tummat silmän aluset ja jopa tatuoinnit. Ja kiitettävän korkea aurinkosuojakerroin. Tällaiset meikit voivat sopia myös allergisille ja herkistyneille. 25 e. Moniväriterapia Hajustamaton, monivärinen Avènen Couvrance Mosaic Powder Translucent -puuteri tasoittaa sävyä ja antaa hehkua. Kuinka moni meistä haluaisi lähteä töihin naama tulehtuneen näköisenä. Ongelmaiholle kehitettyjen meikkien supervoimat kannattaa hyödyntää, vaikkei kärsikään ihosairauksista. Selvitä ihoongelmien syy ja hoida oikein. Kannattaisiko sinunkin käyttää niitä. Antaa tasoitusta Kiinteä La Roche-Posayn Toleriane Teint Compact (SK 35) -meikkivoide peittää tehokkaasti ja on hyvin siedetty. RATKAISUKESKEISIÄ TUOTTEITA haluaa käyttää, vaikkei iho-ongelmia olekaan. Esimerkiksi ruusufinnin, aknen ja vaikeiden pigmenttimuutosten häivyttämiseen sopivissa meikeissä korostuu hoitavuus, hellä varaisuus ja pigmentin määrä sekä laatu. Auttaa sävyisästi Vegaaninen, reilusti peittävä Idun Mineralsin Nordic Veil Saga -mineraalimeikkivoide sopii herkälle iholle. MUISTA Mikään meikki ei paranna ihosairautta vaan toimii lähinnä tukena. 25 e. K A U N E U S & T E R V E YS 45 45 K A U N E U S & T E R V E YS O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 H A N NA P E S O N E N KU VA I ST O C K Rosaceasta se alkoi. 19,90 e. Kun sarja esiteltiin Tukholmassa lehdistölle, sen sanoma kuulosti kliseiseltä: jokaisella naisella on oikeus olla kaunis ja itsevarma. Se kertoo laadusta. Väri ei valu edes jumpassa. Kulma kynä on suosittu alopeciasta kärsivien ja syöpähoidoista toipuvien joukossa. Siis myös herkälle ja ärtyneelle iholle ilman kirvelyä tai terveyshaittoja. Niitä on nopea käyttää. Koostumuksia on todella mietitty. Meikit pysyvät iholla vaativissa olosuhteissa, mikä vapauttaa häpeästä. ONGELMAIHON MEIKEISTÄ on karisemassa alentuva leima. 33 e. Meikit kestävät kasvoilla niin hyvin, ettei niitä tarvitse miettiä levityksen jälkeen. 3 sävyä. Hän keksi perustaa kosmetiikkasarjan. 6 sävyä
Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Rauta edistää normaalien punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista. Tämä mehujuoma sisältää rautaa. Huolehdi tasapainoisesta ja monipuolisesta ruokavaliosta sekä terveistä elämäntavoista.
Kerromme sen sivuilla 48–53. Syötkö herkkuja, jotta ahdistus helpottaisi tai harmi häviäisi. Tieto hiipuu työmuistista 20 sekunnissa, ellei sitä kertaa. Säätämisestä on tullut normi. Etenkin uupuneet kärsivät keskeytyksistä, melusta ja tehtävästä toiseen pomppimisesta. Suoritamme monta asiaa yhtä aikaa, vaikka se on tehotonta ja kuormittavaa. K A U N E U S & T E R V E YS 47 K U V A JI R IN A A L A N K O PAINA MIELEEN Jos opittavaan asiaan liittyy tunteita, kuten iloa tai vihaa, sen muistaa helpommin myöhemmin. Miten muuttaa vahingolliset tavat ja haastaa aivoja hyvällä tavalla. Tunnesyömisestä voi oppia pois. Myös mieliala ja vireys vaikuttavat muistamiseen. Älä muista pahalla! MUISTI ON KOVILLA. Lue sivulta 60.
Mitä olinkaan tekemässä. Missä menee normaalin unohtelun ja todellisen muistihäiriön raja. Työikäisten muisti reistailee, ja se huolestuttaa monia. Mallan sairauden huomasivat työkaverit. 48 K A U N E U S & T E R V E YS Puhelin piippaa ja keskittyminen herpaantuu. L AU R A SAVO L A I N E N JA N I I NA R A P O KU VAT P I A I N B E RG JA I ST O C K. Pitääkö huolestua, KUN MUISTI PÄTKII
Tämä johtuu aivokemiasta. Siksi aivojen jaksamisesta täytyy muistaa pitää huolta jo silloin, kun ongelmia ei vielä ole. Samoin on, jos asiat palautuvat hyvin mieleen, kun niistä muistutetaan. – Jos kyseessä ovat yksittäiset, vaikkapa kiireisiin tilanteisiin liittyvät unohdukset, ei todennäköisesti ole syytä epäillä mitään vakavaa. Tutkimuksiin kannattaa mennä herkästi. Kun mieli masentuu, otsalohkojen toiminta laiskistuu ja muistaminen vaikeutuu. Valtaosa työikäisten muistiongelmista on onneksi lieviä ja tilapäisiä. Huolestut. Onko tällainen muistin pätkiminen enää normaalia. Muistiin painaminen vaatii kykyä keskittyä. Riski sairastua voi siis hieman kasvaa pitkäkestoisten stressitilojen vuoksi, Teemu Paajanen arvioi. Mutta jos vaikeudet toistuvat ja muut joutuvat usein huomauttamaan asioista, kannattaa muisti tutkituttaa, sanoo johtava psykologi, neuropsykologi Teemu Paajanen Työ terveyslaitoksesta. – Mielialaongelmista johtuvat muistioireet ovat usein suhteellisen lieviä. Työterveyslaitoksen Työikäisten muisti -hankkeessa noin joka kolmannella oli lieviä muistivaikeuksia. Entä jos kärsii jatkuvasta stressistä. Pitkäkestoinen kuormitustila pienentää muisti alueen kokoa aivoissa. Taitava kuski alkaakin törmäillä katukiveykseen, koska hän hahmottaa tien ääriviivat väärin, sanoo muistisairauksiin pätevöitynyt yleislääkäri Ari Rosenvall Mehiläisestä. Muisti ja tarkkaavaisuus linkittyvät oleelli sesti toisiinsa. Tarkkoja tilastoja niistä ei ole. Työuupumus lisää riskiä masennukseen. Ajatukset olivat ehkä jossain muualla, kun pomo alun perin pyysi raporttia. Altistaako stressi Alzheimerille. Kiire saa aivot pätkimään Muistiongelmat, olivat ne isoja tai pieniä, kannattaa aina huomioida. K A U N E U S & T E R V E YS 49 J oko raportti on valmis, pomo kysyy. Kuitenkin vain 2–3 prosenttia koki, että niistä oli selvää haittaa. Ne antavat merkkejä yleensä vasta eläkeiässä. Voi tulla esimerkiksi hahmotusongelmia. Illalla lapsi kertoo, ettet ollut tehnyt hänelle eväitä. Lisäksi masennuksen tiedetään lisäävän hieman riskiä sairastua muistisairauksiin. – Sairauden ensimerkit eivät aina näy muistissa. L S Voimakas stressi saattaa lisätä muistisairauksien riskiä.. Pää ei pysy mukana arjen pyörityksessä. Kun maailma on virittäytynyt negatiiviseksi, muistin ongelmat voivat kuitenkin tuntua vakavammilta kuin ne vaikkapa testien perusteella ovat. Myös vakavat tiettyjen vitamiinien puutostilat sekä kilpirauhasen vajaatoiminta voivat oireilla muistin pätkimisenä. – Voimakas stressi kutistaa hippokampusta, jossa myös Alzheimerin tauti alkaa kehittyä. Alkava Alzheimerin tauti voi oireilla esimerkiksi uuden oppimisen vaikeuksina, unohteluna ja siinä, ettei muista, vaikka muistutetaan. Asia, johon emme kiinnitä huomiota, ei todennäköisesti tallennu päähän. Tätä tapahtuu nyt liian usein. Oho, unohdit. Kovin vahvaa näyttöä tästä ei ole, mutta stressi ei ole riskitöntä. – Ei pitäisi viivytellä, jos kokee, että unohtelu haittaa arjesta ja työstä selviytymistä, sanat ovat hukassa eikä uusi oppi mene perille. – Työn aiheuttama aivokuormitus on lisääntynyt. Muistia heikentävät eräät etenevät ja vakavat aivosairaudet, kuten Alzheimerin tauti, aivojen verenkiertohäiriöt ja aivokasvaimet. Aivot eivät kykene nappaamaan asioita talteen tai palauttamaan niitä sieltä takaisin. Havahdu muutoksiin Työikäisten muistamattomuudessa on harvoin kyse varsinaisesta muistisairaudesta. Myös huolet, kivut ja huonosti nukutut yöt voivat vaikuttaa muistin toimintaan. Useimmiten lyhytkestoisen muistin eli niin kutsutun työmuistin pätkiminen johtuu kiireestä ja usean asian samanaikaisesta tekemisestä. Nostaako kiireinen elämäntyyli muistisairauksien riskiä. » Masennus syö muistia Joskus työikäisen muistiongelmien taustalla on mielialaongelmia, kuten masennusta ja ahdistuneisuutta. Ne ovat seurausta jostakin: joko muistin toiminta häiriöstä tai liian kovista vaatimuksista. Jos työn vaatimukset ylittävät ihmisen tiedon käsittelyn normaalit rajat, muistin ja tarkkaavaisuuden virheitä tulee herkästi, Paajanen sanoo
Ravintolisien tehoa ei ole todistettu. Hänellä on muistisairauksien erityispätevyys. Alttius voi olla geeneissä, mutta lopulta kyse on kyvystä ohjata toimintaansa. Liikunta tekee aivoille hyvää, mutta esimerkiksi rajuista taklauksista aiheu tuvat toistuvat päävammat voivat aiheuttaa aivoihin pysyviä vaurioita, jotka hei kentävät muistia. Hiljainen työtila ei välttämättä auta, koska ADT:n tunnuspiirre on itsensä keskeyttäminen. Osa meistä on taipuvaisempia jäämään koukkuun kissavideoihin. Hän pomppii tehtävästä toiseen, unohtelee, säheltää, alisuoriutuu, kuormittuu ja kokee vaikeuksia oppia uutta. Hormonikorvaus hoidon ei kuitenkaan ole havaittu suojaavan muisti sairauksilta. 3 yleistä huolta Raskaus ja vaihde vuodet veivät muistini. Jatkuva multitaskaus ja kiire voivat johtaa ikäviin ilmiöihin. Ai niin, piti varata ne konsertti liput! Pian hän huomaa eksyneensä kissavideoiden pariin. Helli aivojasi Ari Rosenvall on yleislääketieteen erikoislääkäri Mehiläisessä. Liikunta sysää happea aivoihin. Työmuistin varassa voidaan yleensä tehdä aktiivisesti vain yhtä asiaa kerrallaan. 50 K A U N E U S & T E R V E YS SÄHELLYS NAKERTAA MUISTIA Kun teet monta asiaa yhtä aikaa, et ole tehokas. Iloinen mieli muistaa ja oppii paremmin. Amerikassa puhuttiin jo 1990-luvulla ADT-käytösmallista (attention deficit trait). MUISTIJA KESKITTYMISVAIKEUDET voivat hävettää. Harrastan jääkiekkoa. Käytösmalli johtuu todennäköisesti siitä, että elämä on ollut kiireistä liian kauan. Johtuuko tämä hormo neista. Kun ihminen tekee tarkkaavaisuutta vaativaa hommaa, mieleen tulvii aivan muita asioita. Syö kalaa, jossa on muis tille tärkeitä omega-3rasva happoja. Kohonneet arvot heikentävät aivoterveyttä. KUINKA IHMINEN ON onnistunut ajamaan itsensä tähän jamaan. Jos vuorotyötä tekee yli kymmenen vuotta put keen, on havaittu, että ihmi sen tiedonkäsittely ”van henee” kuudella vuodella. Siinä ihmisen toiminta muistuttaa ADDja ADHD-diagnoosin saaneiden käyttäytymistä ilman, että kyse on varsinaisesta neurologisesta häiriöstä. Hänen muistinsa ja tiedon käsittelytaitonsa ovat siis kuusi vuotta ikäisiään van hemmalla tasolla. Teemu Paajanen on johtava psykologi Työterveyslaitoksessa. Menopaussi vähentää estro geenin määrää kehossa. Tämä oletettavasti vauhdit taa muisti sairauksien kehit tymistä. Voivatko iskut päähän vaurioittaa muistiani. Vuorotyö näkyy muis tissa. ADT:sta kärsivä ei osaa keskittyä. Keskittyminen vaikeutuu ja muisti pätkii herkemmin. Muuta sen hermostollisesta syntymekanismista ei tiedetä. Lähde: Minna Huotilainen ja Mona Moisala: Keskittymiskyvyn elvyttämisopas (Tuuma 2018) Tanssi. – Opituista malleista on usein vaikeaa mutta mahdollista päästä eroon. – Monen asian tekeminen samaan aikaan on tiedonkäsittelylle liikaa. Aivot kuormittuvat, virheiden riskit kasvavat ja työteho laskee, sanoo neuro psykologi Teemu Paajanen Työterveyslaitoksesta. Teen vuorotyötä. ADT ei synny hetkessä. Kuinka se vaikuttaa muistiini. Vaikutuk sen nähtiin kuitenkin häviä vän, kun vuorotyön lopet tamisesta oli kulunut viisi vuotta. Muista kypärä! Suurempi riski on kuitenkin kaatua huma lassa. Hän on neuropsykologian erikois psykologi, PsT.. Mittaa veren sokeri, verenpaine ja kolesteroli. Vaihdevuodet, raskaus ja imetys väsyttävät. Voi olla noloa myöntää, ettei saa tehtyä töitä tehokkaasti avokonttorissa. Nämä tiedonkäsittelyn osa-alueet eivät kuitenkaan taivu ihmeisiin. Aivot eivät toimi normaalisti, koska ihminen on painanut menemään ilman taukoja vähillä unilla vuosia. Nykyisessä työelämässä erityisesti tarkkaavuus ja lyhytkestoinen työmuisti joutuvat koville. ADT on kuin jatkuva palohälytys, jota ei saa pois päältä
5 KIINNITÄ HUOMIOTA PALAUTUMISEEN Varmista, että teet muutakin kuin käyt töissä ja nukut. Kuinka varmistua, ettei kyse ole sairaudesta. Karsi turhat piippaukset ja ponnahdukset. Sitä saa lihasta ja maitotuotteista. 1 TEE TYÖTILASTASI TERVEELLISEMPI Työympäristö voi aiheuttaa muistille suurta kuor maa. Onko mahdollista rajata työpöytä ser meillä. Liika rauta kertyy maksaan ja keskushermostoon. Silti muisti ongelmiin liittyy stigmaa ja häpeää. Alkoholi häiritsee muistijälkien syntymistä. Nukkuessa aivot jäsentävät asioita ja tallentavat niitä pitkä kestoiseen muistiin. Muistisairauksista kärsivien määrä maailmassa kasvaa, koska ihmiset elävät vanhemmiksi. Nämä ovat tärkeitä hermosolukalvojen uusiutumisen ja sen myötä muistin kannalta. Päivään tulisi mahtua 8 tuntia unta, 8 tuntia työtä ja 8 tuntia irrottau tumista työstä. Keskittyminen häiriintyy niin puheesta kuin liikkeestä. Uniapnea lisää riskiä sairastua muisti sairauksiin. Hän ei hahmota tilannetta eikä ympäristöään ja saattaa siksi lähteä harhailemaan pakkaseen ilman takkia. Kielten opiskelu, musisointi, nik karointi ja sosiaalinen elämä pitävät aivot aktiivisina.. Jos keskiikäisenä lopettaa tupakoinnin ja tissuttelun sekä saa kolesterolin kuriin, voi pienentää muistisairauden riskiä vanhana. Hanki muistia tukevia harrastuksia. Voiko puhelimen sulkea osaksi työpäivää. Eläkeiässä sosiaalisia kontakteja ja haas tetta aivoille on etsittävä aktiivisemmin. Syö kasvispainotteisesti. Tyypillisesti ensioireet huomaa sairastuneen puoliso, ei sairastunut itse. 6 SYÖ AIVOTERVEELLISTÄ RUOKAA JA VÄLTÄ PÄIHTEITÄ Sydän ja verisuonitaudeilla ja muistisairauksilla on yhteys. Kokeile somepaastoa. Seuraa verenpainetta ja verensokeria sekä kolesteroliarvoja. Noin kuusi vuotta diagnoosista aletaan puhua dementiasta, kun muistin ja tiedonkäsittelyn heikkeneminen vaikuttavat arjessa selviytymiseen. 8 SEURUSTELE JA OPETTELE UUSIA ASIOITA Yksinäisyys ja toimettomuus nakertavat muistia. Vältä liikaa kovaa rasvaa, suolaa ja sokeria. Alzheimer on yleensä ehtinyt muhia aivoissa 10–15 vuotta, ennen kuin sen voi todeta. Keskivaikeassa ja vaikeassa vaiheessa, 15–20 vuotta diagnoosista, ihminen alkaa menettää historiaansa. Persoonakin voi muuttua. Auttaisivatko vastamelukuulokkeet. 4 LIIKUNTA TEHOSTAA MUISTAMISTA Urheilu vilkastuttaa verenkiertoa ja lisää muistille tärkeiden adrenaliinin, hapen ja energian mää rää aivoissa. Rauta on aivoille tarpeen, mutta sen puutos ei ole muistille erityisen haitallista. 193?000 suomalaista sairastaa jotain muisti sairautta. Keskustele kollegoiden kanssa työtilan käytöstä. Työelämässä uuden oppimista ja muiden kanssa seurustelua tapahtuu väistämättä. Varmista, että ruo kasi sisältää riittävästi antioksidantteja ja kalaöljyjä. 2 PYRISTELE EROON HUONOISTA TAVOISTA Älylaitteet lisäävät monen asian tekemistä yhtä aikaa. Jos kärsit unihäi riöstä, hae apua. Tauti vaikuttaa lisäksi ymmärrykseen. Yleisin etenevä muistisairaus Alzheimerin tauti on melko harvinainen alle 65-vuotiailla. Jos ongelmat pahenevat eivätkä mene ohi hyvin nukuttujen öiden jälkeen, kannattaa mennä tutkimuksiin. 3 PAINA ASIAT MIELEEN NUKKUMALLA Riittävä yöuni on muistille elintärkeää. Parhaan hyödyn saat liikunnasta, joka akti voi aivoja monipuolisesti, kuten paritanssista. Keskittymiskykyä on kuitenkin mahdollista elvyttää. Sopi kaa säännöt. 7 HUOLEHDI, ETTÄ SAAT B12-VITAMIINIA B12vitamiini on muistille tärkeä. Vegaanien pitää ottaa se purkista. Geneettinen alttius lisää riskiä. Siinä yhtä aikaa liikut, opettelet koreografiaa, heittäydyt musiikkiin ja seurustelet muiden kanssa. Tämä voi teoriassa häiritä muistia, mutta sitä ei ole pystytty todentamaan tutkimuksilla. Onko tila tarkoitettu puolihiljaiseksi vai täysin hiljaiseksi. Pää pysyy vireessä, kun sitä käyttää. – Varhainen hoito voi antaa useita toimintakykyisiä vuosia lisää, sanoo muistiin perehtynyt lääkäri Ari Rosenvall. Elämäntaparemontti kannattaa. Energiavarastot täydentyvät ja kuona aineet poistuvat aivoista. Vaimentaisivatko akustiikkalevyt ja lattiamatot sopivasti ääniä. Ota käyttöön 888malli. K A U N E U S & T E R V E YS 51 » AIVOT RAKASTAVAT UNTA, HAASTEITA JA SEURUSTELUA MUISTISAIRAUTTA VOI VIIVÄSTYTTÄÄ Muisti reistailee. Älä siis karsi unesta kiireessäkään. Heistä työikäisiä on 7?000–8?000. Tauti etenee aluksi hitaasti
Tutkimusten jälkeen diagnoosi oli selvä: todennäköinen Alzheimerin tauti. 52 K A U N E U S & T E R V E YS ” Äitini kuoli, kun olin pieni, ja isäni kasvatti meidät kaksi tyttöä. JOIDENKIN YSTÄVIENI OLI hankala käsitellä sairastumistani. Juuri näitä kauniita hetkiä ystäväni kanssa en haluaisi unohtaa. Hän kertoi lääkärille, että lähimuistini on heikentynyt ja että olen epävarma suunnista. Voin soittaa hänelle milloin vain. Täysi-ikäisenä halusin muuttaa pian muualle. Onneksi yksi ystävättäristäni oli minulle kullanarvoinen jo silloin ja on edelleen. Unohdin tuoreita tapahtumia, eivätkä juuri puhutut asiat jääneet mieleeni. Ystävättäreni työpaikalta vei minut lääkärille. Hän kokkaa minulle ruokaa pakastimeen ja kirjoittelee minulle muistilappuja. Elämäni oli toiminnantäyteistä ja hyvää. Opiskelin Tampereella. Marja-Liisa (Malla) Peltola, 62, sosiaalityöntekijä, Helsinki En haluaisi unohtaa kauniita muistoja OLI KOVA PALA JÄÄDÄ pois töistä. Töissä minulla oli paljon lapsia ja kollegoita ympärilläni, ja vapaa-ajalla tapasin ystäviäni. Pienellä paikkakunnalla kaikki tunsivat toisensa. Kun minulla on huono päivä, hän patistaa minut liikkeelle ja sanoo, että kotona makaaminen ei ole vaihtoehto. Muistan tunteen kivunkaltaisena. Työ oli minulle todella tärkeää. Olemme myös matkustelleet paljon yhdessä. Tietääkseni suvussani ei ole ollut muistisairauksia, ja olin aina elänyt terveellisesti. OLIN 56-VUOTIAS, kun työkaverit panivat merkille, että muistini oli huonontunut. Myöhemmin muutin Helsinkiin ja aloitin työt sosiaalityöntekijänä paikallisessa lasten kodissa. ”Tämän sairauden kanssa on elettävä juuri tässä hetkessä.” Töistä pois jääminen satutti kuin kipu. Olemme nauraneet ja itkeneet yhdessä monet kerrat. Olin myös hivenen loukkaantunut. Muutenkin diagnoosiin oli aluksi vaikea suhtautua. Tunsin, että työpaikalla ei osattu suhtautua sairastumiseeni kovinkaan mallikkaasti. Lääkitys aloitettiin heti. Nyt Mallan päiviin kuuluvat ulkoilu ja tapaamiset muiden sairastuneiden kanssa.
Alzheimerin tautini on lievä eikä ole edennyt paljoakaan. Lounas on yksi kohokohta, ja ruoka on aina hyvää. Ulkoilen päivittäin. £ Olet itse tai läheisesi on huolestunut muististasi. Nyt olen osallistunut työikäisten muistisairaiden ryhmään kolmen vuoden ajan. Jos kyky selvitä arjesta heikentyy, pitää mennä lääkäriin. Ajattelin, että tämäkö on minun paikkani. £ Sanoja on vaikea löytää tai puheeseen tulee epäasianmukaisia sanoja. Minulla on pieni laukku, jossa kannan tärkeimpiä tavaroitani. Kerran bussissa meinasi tulla ongelmia, kun unohdin leimata lipun. K A U N E U S & T E R V E YS 53 Malla saa tukea Helsingin Alzheimeryhdis tyksestä ja ystävältään, joka on hänen edunvalvojansa. £ Taloudellisia asioita on vaikea hoitaa tai kelloa hankala ymmärtää. Mutta siitäkin tilanteesta selvittiin. £ Muistioire haittaa töitä tai arkiaskareiden tekemistä. En osaa pelätä. £ Päättelyja ongelmanratkaisukyky heikkenee. Siitä ei tulisi mitään, jos joutuisin istumaan yksin kotona kaiket päivät. Ensin kävin tapaamisissa kerran viikossa ja nyt kolme kertaa viikossa. En juuri mieti tulevaa. Tässä porukassa voi olla oma itsensä eikä tarvitse pelätä joutuvansa nolatuksi. Huumorimme on välillä aika ronskia. £ Unohdat sovittuja tapaamisia. Ryhmästä on tullut minulle todellinen henkireikä. YSTÄVÄTTÄRENI ROHKAISI minua menemään Helsingin Alzheimer-yhdistyksen päiväryhmään. Koti on tärkeä paikka. Vertaistuki on äärettömän tärkeää minulle. 3 Elä tässä hetkessä. TÄLLÄ HETKELLÄ minulla on kaikki hyvin. £ Esineitä katoaa ja on vaikea ymmärtää, miten niitä käytetään. £ Lähimuistin heikkenemiseen liittyy mielialamuutoksia tai ahdistuneisuutta. Ensimmäinen käynti oli epämukava. Tämän sairauden kanssa on elettävä juuri tässä hetkessä.” N R . Ryhmiä on myös sairastuneiden läheisille.. Jos sairastut, tule rohkeasti mukaan ryhmätoimintaan. Te s t a a ONKO SINULLA MUISTI OIREITA. £ Terveyspalvelujen käyttö on epätarkoituksenmukaista. Juttelemme, ulkoilemme, käymme retkillä, joogaamme, pidämme tietovisoja ja erilaisia aivojumppia. £ Aloitekyky heikkenee ja ihminen vetäytyy. Tiedän, kuinka onnekas olen, sillä minulla on ystäviä ja vertaistukea. Käytän julkista liikennettä ja käyn itse kaupassa. Olen ystävystynyt ryhmäläisten kanssa. Lähde: muistiliitto.fi MALLAN VINKIT 1 Puhutaan avoimesti muistisairauksista! 2 Huumori auttaa. En pääse lintsaamaan ryhmästä, kun sieltä jo soitetaan, että missä viivyt. Autamme ja rohkaisemme toinen toisiamme. £ Persoonallisuus muuttuu, on sekavuutta, epäluuloisuutta tai pelokkuutta
Kokeile sinäkin! K& T: N T O I M I T U S KU VAT J I R I NA A L A N KO, I ST O C K JA VA L M I STA JAT 10. Valitsimme parhaat tuotteet, jotka lisäävät hyvinvointia. Mikä innostaa lähtemään lenkille, kun sohva houkuttelee. 54 K A U N E U S & T E R V E YS PA R A S TA terveystuotetta Mikä voitelee kuivat jalat ja lujittaa vastustuskykyä
Ja mikä ihmeellisintä, takki on täysin biohajoava – myös vetoketju. Flunssassa syke nousi ja nukuin huonommin. K A U N E U S & T E R V E YS 55 Lähde bold Paras treenivaate: Biohajoava sadetakki Kun ilmastonmuutos tekee talvista lämpimämpiä ja sateisempia, kosteudenkestävät vaatteet ovat ulkoilijalle tarpeen. Valikot ja sovellus ovat englanniksi. Unisex-malli. Fitbit Charge 3 ja sovellus 149,95 e.. Se on helppo pukea uloimmaksi päällikerrokseksi, kun sää niin vaatii. Takki maatuu kompostoituna kolmessa vuodessa. Tretornin ohut ja kevyt sadetakki on myös hengittävä. Tretorn Bio Plant Jacket 159 e Paras laite: Älykello, joka yllättää Monipuolinen, hyvännäköinen ja ennen kaikkea toimiva aktiivisuusranneke mittaa askelia, matkaa ja kerroksia, kaloreita, sydämen sykettä, unta ja naisilla myös kuukautis kiertoa. Käytössä sen luvataan kestävän kuin mikä tahansa muu takki. Se värähtää, jos jämähtää istumaan, ja osaa tunnistaa treenin automaattisesti. Akun luvataan kestävän viikon – ja se kestää pidempäänkin. Kankaassa on käytetty sokeriruo’sta ja maissista saatavaa hiilidioksidia. Saatavilla kaksi väriä: oliivi ja laivastonsininen. Kelloa voi käyttää myös uidessa. Varaudu yllätyksiin. Palautuminen vei yllättävän pitkään
Peclavus Basic -kovettuma puikko 12,40 e/23 g. Bonuksena tyrniöljy hoitaa myös kuivia silmiä. Risiinija jojoba öljyä, karitevoita ja mehiläisvahaa sisältävä voide pehmentää tehokkaasti päkiän ja kantapään karhentumat ja halkeamat ilman, että kädet rasvaantuvat. Täyteläinen muttei tahmea huulivoide kosteuttaa, korjaa ja suojaa. Kutina, kirvely, arkuus ja polttelu johtuvat usein siitä, että naishormoni estrogeenin määrä vähenee. Membrasin Vitality Pearls 39,80 e/90 kpl.. Tehokas tuote on myös edullinen. 56 K A U N E U S & T E R V E YS Paras jalkatuote: Täsmähoida jalkojen kovettumia Kun yöpöydältä löytyy tämä kovettumapuikko, laiskastakin rasvaajasta kuoriutuu innokas jalkapohjien voitelija. Paras flunssatuote: Pureskele vastustuskykyä Talven vastustuskykypaketti löytyy helposti pureskeltavassa muodossa. Ne sisältävät tut kittua SBA24-öljyä eli tyrnin marjaja siemenöljyä, jossa on omega-3-, -6-, -7ja -9-rasvahappoja, beetakaroteenia ja E-vita miinia. Yhdessä tabletissa on 25 µg D-vitamiinia ja 250 mg C-vitamiinia. Paras hoito voide: Kosteuta ja suojaa huulia Hajusteeton huulivoide korjaa tehokkaasti erittäin kuivien huulten ihoa. Paras intiimituote: Voitele limakalvoja sisäisesti Jos emättimen limakalvot voivat hyvin, harva kiinnittää niihin huomiota. Hyvä sitruksinen ja lakritsainen maku! Minisun Super Defence C+D Echinacea+Zinc 14 e/60 kpl. Nieltävät tyrniöljy kapselit voitelevat limakalvoja sisäisesti. Homma hoituu nopeasti ja hygieenisesti muutamalla sipaisulla. Imettäminen, ehkäisypillerit ja lääkkeet kuivattavat. Voide on kehitetty erityisesti akne lääkkeiden kuivattamille huulille, joten se on tehokas apuri myös iso tretinoiinikuurin aikana ja sen jälkeen. Se levittyy helposti eikä kirvele, vaikka iho olisi rikki. Vaiva ei kuitenkaan koske vain vaihdevuodet ohittaneita naisia vaan myös nuorempia. Ducray Keracnyl Repair Lip Balm 10 e/15 ml. Lisäksi siinä on elimistön puolustuskyvyn kohentajina tunnettuja sinkkiä ja auringonhattu-uutetta. Huomioi kuitenkin, että sinkki on sitraattina, eikä se toimi samoin nielussa kuin flunssan ensioireisiin tarkoitetut sinkkisuihkeet ja -imeskelytabletit. Mutta kuivina ne todella häiritsevät. Se on loistava tuote pahasti rohtuville ja halkeileville huulille sekä atooppisesta ihottumasta kärsiville
O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 K A U N E U S & T E R V E YS 57 Paras kirja: Pöty pois pöydästä Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen tarttuu ruokasotien kiinnosta vimpiin väitteisiin ja kumoaa ne. Paras suutuote: Testaa tulehdus Sylkitesti kertoo, onko suussa ientulehduksen aiheuttamaa kiinnityskudostuhoa. Ihmi sen maksa tuottaa ubikinonia, mutta tuotanto hidastuu iän myötä. Voimaruoka Kaura Pro 360 mustikka 9,95 e/300 g. Mutta miten tehdä se, jos ei halua sekoittaa raejuustoa puuroon eikä ehdi keittää kananmunaa. Teksti on selkeää ja tiivistä, hauskaakin jos pitää asiahuumorista. Pikku rillinpään kokoinen kapseli on helppo nielaista. Maidon heraproteiinia, kauralesettä, mantelijauhetta ja psylliumia sisältävä sekoitus tuo lautaselle myös kuitua, jota moni saa liian vähän. Sairaus pitää yllä matala asteista tulehdusta, jolla on yhteys tyypin 2 diabetekseen ja sepelvaltimotautiin. Aluksi suussa purskutellaan liuosta 30 sekuntia. Moni sivuuttaa vaivan pienenä, mutta jos tulehdus saa jatkua hoitamatta, hampaan kiin nitys voi tuhoutua. Sitä sanotaankin vireyttä edistä väksi energiapakkaukseksi. Eikä tässä kaikki. Sitten sitä tiputetaan pari tippaa testitikkuun. Kätevää! Ientulehdus on yleinen mutta alihoidettu vaiva. Paras ravintolisä: Piristystä purkista. Ennen sitä pitää olla syömättä ja juomatta puoli tuntia. Pötyä pöydässä (Kirjapaja 2018) 22,90 e. Stevialla makeutettu jauhe tuo sellaisenaan kivasti makua myös maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan. Hammas voi jopa irrota. Kun testin on tehnyt, tietää, muhiiko suussa tulehdus. Kotimainen, runsaskuituinen kaura proteiinijauhe on mainio löytö. Se kannattaa ottaa aamupalalla, sillä vaikutus vireyteen on huipussaan noin seitsemän tun nin kuluttua. Samalla se kannustaa hoitamaan hampaita paremmin. Psyllium paisuu vatsassa, mikä edistää suoliston toimintaa ja auttaa pysymään kylläisenä. Puuterimainen koostumus sekoittuu hyvin. Sitä on jopa yli 70 pro sentilla suomalaisista. Voissa on paljon välttämättömiä ravintoaineita – myytti! Intiaani sokeri ja hunaja ovat valkoista sokeria terveellisempiä ja ravinteikkaampia luonnon sokereita – puppua! Kirja pohjaa tutkimuk siin. Paras superfood: Monipuolisempi proteiinilisä Lisää proteiinia aamupalalle ja jaksat paremmin, on neuvo, jonka tuntuu kuulevan jatkuvasti. Se voi las kea hedelmällisyyttä ja vaikeuttaa leikkauksia. Testi teh dään vastaanotolla, ja se on täysin kivuton. Oral Periosafe -testi 29 e. Joiden kin tutkimusten mukaan se voi aut taa ehkäisemään migreeniä. Koeentsyymi Q10 eli ubikinoni on vitamiinin kaltainen aine, jolla on rooli solujen energiantuotannossa. Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold 44,90 e/60 kpl. Tätä kutsutaan parodontii tiksi. Tulos piirtyy esiin viidessä minuutissa. Merkkejä ovat ikenien punoitus ja verenvuoto. Myös jotkin sairaudet voivat vaikuttaa elimistön ubikinonitasoon
– Tyydyttynyt rasva ja sokeri rasvoittavat maksaa eniten. JOS IHMISELLÄ ON metabolinen oire yhtymä, hänellä on hyvin luultavasti myös rasvoittunut maksa. Jos rasvaa ker tyy elimeen liikaa, se muuttuu kellertäväksi tai harmahtavaksi. Siksi sitä ei tarvitse diagnosoida erikseen. Tuloksia voi syntyä nopeasti. Normaalipainoisilla on harvoin rasvamaksaa. Terve maksa on ruskean punakka möh käle. Ihmisillä, joilla on rasvamaksa, on suurempi riski sairastua sydän ja verisuonitautiin ja kakkostyypin diabetekseen. Ennen ajateltiin, että tila johtuu liiallisesta alkoholin A S I A N T U N T I J A A U T TA A Vyötärökummun alla voi piilotella vakava vaiva. ”Tyydyttynyt rasva ja sokeri rasvoittavat maksaa eniten.” käytöstä. Yksi ryhmä söi hyviä rasvoja, toi nen tyydyttynyttä rasvaa ja kolmas sokereita ja nopeita hiilihydraatteja. Jos rasvaa on yli viisi prosenttia, maksa on rasvoittunut. Jos kirroosi todetaan ajoissa, sen voi vielä parantaa. Muuten ainoa vaihtoehto on maksansiirto. Rasvoittu nut maksa tuottaa triglyseridejä ja laskee HDLkolesterolin määrää. MAKSA VOI RASVOITTUA ERI TAVOIN . Se varastoi vita miineja, sokeria ja rasvaa, tuottaa proteiineja ja erittää sappea ruoan sulatukseen. Ratkaisevaa on, millä ruokavaliolla ylimääräiset kilot on hankittu. Rasvamaksa saattaa kehittyä kuukaudessa – ja parantua samassa ajassa. Geenit vaikuttavat kuitenkin vaivaan. Hyvää HDLkolesterolia on puolestaan vähän. 58 K A U N E U S & T E R V E YS R asvamaksasta kärsii noin joka neljäs suoma lainen. Erityisen pahaksi maksalle ovat sokeriset ja rasvaiset herkut, kuten fruktoosilla makeutetut limut, viine rit, maitosuklaa, rasvainen punainen liha, makkarat ja juustot. Pahim millaan lopputuloksena on maksa kirroosi. Nyt tiedetään, että suuri osa rasva maksoista ei liity alkoholiin vaan epäterveellisiin elintapoihin ja ylipainoon. – Rasvamaksa erottaa terveet ja sairaat ylipainoiset. Tehokkain tapa hoitaa rasva maksaa ja metabolista oireyhtymää on korjata elintavat: laihduttaa, liikkua ja parantaa ruokavaliota. Useimmilla kaikki muutokset kor jaantuvat, jos he laihtuvat kym menen prosenttia, mutta pienikin painonpudotus auttaa. Kaikkien ylipainoisten maksa ei myöskään ole rasvoittunut. Hannele YkiJärvisen tutkimus ryhmä selvitti asiaa vuonna 2017. – Rasvamaksaa on hävetty, ja siitä kärsiviä ihmisiä on jopa pidetty piilo juoppoina, sanoo sisätautiopin professori Hannele Yki-Järvinen Helsingin yliopistosta. Kun lihoo, rasvakudosta syntyy lisää, myös maksaan. A N NA K AU H A L A KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S SOKERI KURITTAA MAKSAA julkaistussa tutkimuksessa. Silloin maksaan kasvaa sidekudosta, eikä se enää toimi kun nolla. Se hajot taa alkoholia, lääkkeitä ja elimistön tuottamia myrkkyjä. Vähiten rasvoittui niiden maksa, jotka lihoivat hyvillä rasvoilla. Rasvamaksa on yllättävän yleinen ongelma – eikä syynä ole alkoholi. Koehen kilöt söivät päivässä tuhat ylimää räistä kaloria kolmen viikon ajan. Ilman maksaa ei voi elää. Joskus maksa voi tulehtua. Kaikkien maksa ei rasvoitu yhtä helposti. Metabolinen oireyhtymä tarkoit taa tilaa, jossa verenpaine, veren sokeriarvot ja triglyseridit ovat koholla
Olen pidentänyt lenkkejä ja tehostanut niitä ottamalla kävelysauvat mukaan. Lisäksi diabeteslääkitykseni annos on pienentynyt. Kaikkein tärkeintä on kuitenkin pysyä normaalipainoisena.” . Rasvamaksa on sala kavala sairaus, eikä minulla ollut oireita siihen liittyen. Ruokavaliolla on myös iso rooli, kun rasvamaksaa hoidetaan. Mitä muuta voisin vielä tehdä maksani eteen. Lihaa ja maito tuotteita käytetään ruokavaliossa perintei sesti vähän. Silloin selviää, onko se vielä rasvoittunut. Tämä taas on erit täin tärkeää. K A U N E U S & T E R V E YS 59 Eija, 70, Vantaa Riittääkö, että laihduin. Hän on johtanut rasvamaksatutkimusta tekevää tutkimusryhmää vuosia. En pysty syömään yhtä paljon kuin ennen. Se on hyvä, sillä painon pudottaminen on tehok kain tapa hoitaa ja ehkäistä rasvamaksaa, joka ei ole tulehtunut. Lääke vaikuttaa niin, että kylläisyyden tunne tulee aiempaa nopeammin. En ollut kuitenkaan erityisen järkyttynyt tuloksista enkä ole niitä surrut, sillä pääsin mukaan toiseen lääketutkimukseen. Kun paino on saatu normaaliksi, paras ruokavalio on Välimeren ruokavalio. Hannele Yki-Järvinen on sisätautiopin professori Helsingin yliopistossa. Kannattaisiko minun myös muut taa syömistottumuksiani?” ” Eija on jo laihtunut seitsemän kiloa ja lenkkeilee koiransa kanssa. Huonolaatuiset hiilihydraatit, kuten vaalea vilja, rasvoitta vat myös maksaa. Siinä on paljon kalaa ja terveellisiä ras voja, kuten oliiviöljyä, sekä runsaskuituisia kasviksia ja palkokasveja. Liikunta ei sinänsä pure kovin tehok kaasti rasvamaksaan, mutta se auttaa pitä mään normaalipainon. Koska Eijan maksa on tulehtunut, lääke hoito on myös paikallaan. Olen kuitenkin laihtunut jo niin paljon, että jaksan paremmin lenkkeillä yhdessä koirani kanssa. A S I A N T U N T I J A : Ruokavalio on iso osa hoitoa ” Sairastan kakkostyypin diabetesta ja olen sen tähden ollut mukana diabeteslääketutkimuksessa. Se lähetettiin tutkittavaksi Yhdysvaltoihin. Ilman tutkimusta en tietäisi, että mak sani on rasvoittunut. Parhaiten maksarasvaa hävittää vähähiilihydraattinen ruokavalio.. Koepalalla sel vitetään, onko maksa vain rasvoittunut vai myös tulehtunut. Olen saanut lääkettä heinäkuusta lähtien. Parhaiten maksan rasvaa hävittää laihdutusvaiheessa vähä hiilihydraattinen ruokavalio, jossa on taval lista vähemmän kaloreita ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Osana tutkimusta minulta otettiin koe pala maksasta keväällä 2018. Painan nyt 74 kiloa, mutta voisin painaa vielä kymmenen kiloa vähemmän. Sokeripitoisia limonadeja, mehuja ja karkkia kannattaa välttää. Siinä testataan uutta lääkettä diabetekseen ja rasvamaksaan. Kun tulokset tulivat, selvisi, että minulla on tulehtunut rasvamaksa. Kun lääketutkimus loppuu, maksastani otetaan uusi näyte. En ole muuttanut ruokavaliotani. Painoni on pudonnut seitsemän kiloa sen jälkeen
Vapaapäivinä saa toin syödä ensimmäisen kerran vasta illalla. 60 K A U N E U S & T E R V E YS E ikö taaskaan ruoka maistu. Koska suhteeni ruokaan oli ollut hankala pienestä asti, otin sen osaksi identiteettiäni. Karkkipäiviä ei ollut, vaan herkut oli vat usein palkinto tai lohduke, jolla kruunat tiin jokin tilanne. Herkuttelusta tuli keino lievittää ahdistusta. Herkut antoivat minulle helppoa hyvänolon tunnetta, jota en saanut muilla keinolla. Syyttelystä tulee vain paha mieli. Pitäisihän sitä noin ison tytön syödä kasviksia eikä vain nakki kastiketta! Söisit nyt salaattia, se on terveellistä. Korvasin arkiaterioita sipseillä, hampurilaisilla tai kasalla voileipiä. Samaan aikaan kärsin voimakkaasta ahdis tuksesta. Työskentelin kaupassa, jossa myy tiin leivonnaisia. Ärsyynnyin, kun vanhem mat paasasivat ruoan terveellisyydestä. Yritin kohottaa fiiliksiäni antamalla itselleni luvan herkutteluun. Päivä oli paljon mukavampi, kun kävin osta massa pussin sipsejä ja uppouduin niihin loppu illaksi. SYÖMISENI OLI HOLTITONTA myös siksi, että minulla oli usein hillitön nälkä. En osannut tykätä ruoasta. ” Vain herkut toivat hyvän olon”. Jos tulin töistä kotiin huonolla päällä, ajattelin, että minulla on oikeus syödä jotain epäterveellistä, koska siitä tulee iloinen olo. 2 Puhu itsellesi lempeästi ja kannustavasti. Olen sellainen tyyppi, joka ei vain tykkää taval lisesta, terveellisestä ruoasta ja jolla on huono itsehillintä. Mitä enemmän kastik keessa oli kasviksia tai ateriassa oli sotkettu erilaisia juttuja keskenään, sitä ällöttävämpää se minusta oli. Tällaista päivittelyä ja patistamista sain kuulla jatkuvasti lapsena ja nuorena. Makeita herkkuja meillä popsittiin silti vapaasti. Tunsin, ettei tilanne ole kunnossa, mutten osannut tehdä asialle mitään. Her kuista tuli itsenäisen aikuisen vallan merkki. Häpesin herkuttelua, kun huomasin, etten pystynyt enää kontrolloimaan sitä. Jos haluan syödä pelk kää nakkikastiketta tai karkkia, saan tehdä niin! Kukaan ei enää määrää minua. Muutin Jyväskylästä Helsinkiin vuonna 2013. Suurin osa mais tui pahalta suussa. Tunsin syyllisyyttä, kun söin. Yritin jatkuvasti keksiä keinoja vältellä inhoa miani ruokia. Uskomusten taakse on helppo piiloutua, ja ne voivat estää tekemästä muutoksia elämässä. » MAIJAN NEUVOT 1 Kuuntele, millaisia tunteita mielihalujesi taustalla on. Herkuttelusta tuli ohjelma numero, joka korvasi harrastukset ja kaverit. KUN MUUTIN POIS KOTOA , tajusin, että voin elää juuri niin kuin haluan. Myö hemmin tilanne muuttui. En tuntenut uudesta kotikaupungistani Maija Liikkanen, 26, piti itseään tyyppinä, joka ei tykkää tavallisesta, terveellisestä ruoasta. 3 Haasta omat uskomuksesi, kuten että vihannekset maistuvat pahalta. Ruokailu rytmini oli aivan pielessä. E L I NA JÄ N T T I KU VA SA N NA L E H TO juuri ketään. Suppea ruokavalio ja herkuttelu eivät olleet ongelma, sillä painoni pysyi normaalina. Olin aina ollut normaalipainoinen, mutta pikkuhiljaa painoni alkoi nousta
K A U N E U S & T E R V E YS 61 Lähde bold – Tajusin, että teen itselleni palveluksen, jos opettelen syömään järkevämmin, Maija Liikkanen kertoo.
Myös väsymyksen aiheut tamia mielitekoja luullaan usein tunne syömiseksi. Jos ruoka tuntuu kummalliselta suussa, syömisestä menee fiilis.” olo ja morkkis, voi olla hyvä miet tiä, miten tilannetta voisi muuttaa. TAPOJEN MUUTTAMINEN ON ISO TYÖ . Onko se aina ongelma. Siksi pyrin keskittymään siihen, mitä ajatuksia ja tunteita toimintani taustalla on. Mindfulness eli tietoi suustaitojen opettelusta on hyötyä. Mitä on tunnesyöminen. Onko ok mässäillä välillä. Yllättävän moni painonhallinnan kanssa kamppaileva sanoo ole vansa tunnesyöjä, vaikka todelli suudessa ongelma on huonossa ruo kailurytmissä tai ruokavaliossa. Mistä tunnistaa valetunne syömisen. Nämä helpottavat, kun korjaa unirytmiä ja lisää lepoa. Olin ajatellut, että olen impulsiivinen per soona enkä voi muuttua. Jos koettaa syömällä lievit tää ahdistusta, päästä eroon surusta tai turruttaa yksinäisyyttä, menet tää tunteiden viestit. Jos juo aamiaiseksi vain kupin kahvia ja syö liian kevyen lounaan, illalla syöminen voi ryöstäytyä käsistä tai makeanhimo iskeä. Vaikeat tunteet eivät enää sumenna mieltäni. ”Häpeilen yhä sitä, että olen nirso. Usein siihen liittyy hallitsematon herkuttelu tai mässäilyä seuraava ähky, joka peit tää alleen muut tunteet. Myös kivoja hetkiä voi olla ilman, että niihin kuuluu jokin herkku. Ei. Näin syömisestä tulee tiedostavampaa. Terapeutin kanssa opin, ettei aina tarvitse olla hirveän kivaa. Joskus on kurjia hetkiä, mutta niiden kanssa on elettävä. Tunteet auttavat teke mään elämänvalintoja: ne kerto vat, mistä pitää ja mitä kannattaa välttää. Jos senkin jäl keen tekee jatkuvasti mieli syödä jotain, on syytä pysähtyä kuuntele maan kehoa. Jos tätä meka nismia ei käytä liian usein eikä syö kerralla haitallisia määriä, ongelmaa ei ole. Sen paljastaa oma olo. Olin jo aiemmin alkanut käydä terapiassa. On täysin normaalia, että joskus tunteet johtavat syömiseen tai tun teita pyrkii säätelemään syömällä. Matkalla tajusin, että voisin edelleen olla minä, vaikka pitäi sin huolta siitä, miten syön. Voisiko opetella hidastamaan syö misen tahtia, syödä keskittyneesti ja panostaa määrän sijaan laatuun. Tällöin voi olla vaikea ymmärtää, mikä huonon olon aiheuttaa, ja ohjata elämäänsä haluamaansa suuntaan. Syömisen hallinnan menettäminen voi myös aiheuttaa syyllisyyttä tai häpeää ja johtaa ahmimiskierteeseen. Korvaan syömällä jonkin tunteen käsittelyä, esimerkiksi yksinäi syyttä, hämmentyneisyyttä tai orpoa oloa. Silloin yritän varmistaa, tarvitsenko sitä oikeasti vai onko kyse jostain muusta tar peesta. Ikävät tun teet pitää käydä läpi – ilman korvikkeita. Jos ei syö todelliseen fysiologiseen nälkään vaan yrittää vaimentaa kiel teisiä tunteita ruoalla, on todennä köisesti tunnesyöjä. Miten syömistään voi korjata. Yhä useammin osaan pysähtyä kuuntele maan, mitä kehoni ja mieleni kulloinkin kai paavat. VUODEN 2017 ALUSSA olin ulkomaanmatkalla poikaystäväni kanssa. Myös siellä oli käsitelty suhdettani ruokaan. Tai voiko itselleen antaa luvan nauttia vai mässäileekö peittääkseen herää viä ikäviä tunteita. 62 K A U N E U S & T E R V E YS RUOKA KOHOTTAA MIELIALAA Kaikki mässäily ei ole tunnesyömistä. Kaukana arjesta sain oivalluksen: en saisi enää syyttää ongelmistani geeniperimää tai olosuhteita. Olin ajatellut, että miksi pitäisi kestää huo noja fiiliksiä, jos lääke on lähellä. Joskus tun teet voivat myös estää syömisen. Tunteiden turruttaminen syömällä voi olla haitallista, vaikka paino ei nousisi. Kurja olo voi kohentua ja hyvä mieli vahvistua, kun suuntaa huomion ruoasta nauttimiseen. Kun on tottunut johonkin, omaa käytöstä voi olla han kala muuttaa. Hyvä nyrkkisääntö on, että puolet päivän energiasta pitäisi olla syöty puolessa välissä hereilläolo aikaa. Jos omista tunteista on vaikea saada kiinni, kannattaa kääntyä psy kologin tai psykoterapeutin puoleen. Kyse on ”vale tunnesyömisestä”: ei tunnisteta näl kää, joka on päässyt kasvamaan liian suureksi. Kun oppii tunnistamaan mielensä liikkeitä ja tilanteita, joissa tunne syöminen alkaa, voi oppia keinoja rauhoitella itseään ilman korvik keita. Joskus sen takana on nälkä. Myös juhlissa vahvistamme myönteisiä tunteita hyvän ruoan avulla. On fysiologinen fakta, että ihminen kokee ruokaillessa mielihyvää: syö minen aktivoi hermojärjestelmän osia, joiden tarkoitus on edistää rauhoittumista ja palautumista. Ensin kannattaa kokeilla parantaa ruoka ja unirytmiä. Välillä on päiviä, joina tunnen, että tarvitsen jäätelöä. Aloin oivaltaa, etten herkuttele aina siksi, että herkut olisivat hyviä. Esimerkiksi jos juhlien jälkeen on aina huono Kipuilin kuitenkin ahdistuksen ja masen nuksen kanssa, eikä minulla ollut aikaa ja energiaa muuttaa syömisiäni. Aloin ensi kertaa nähdä inspiroivassa valossa sen, että minun olisi mahdollista muuttua. Asiantuntija: Psykologi Taija Wilenius/Mehiläinen NEO Painonhallintaklinikka. Kannattaa kokeilla, poistu vatko herkku himot, jos tukevoittaa aterioita. Haittaako tunnesyöminen, jos paino ei nouse. Tähän ansaan on helppo mennä, koska epäterveel listä ruokaa on ympärillä koko ajan
Mie tin, millä kaikilla tavoin sitä voisi valmistaa. Herkkuihin takertumisen sijaan voin nauttia siitä, etten anna mielihaluilleni heti periksi. Voimakkaat mausteet ovat usein liikaa. Vaikka syön nyt paremmin, ulkomuotoni ei ole vielä juuri kaan muuttunut. Iso asia on, että olen alkanut nähdä itseni toisin silmin. Kehoni ei vaadi tavallista enempää huonoa ruokaa, jos se saa tarvitse mansa määrän kunnollista ravintoa oikeaan aikaan. . Minä en ole päässyt lasten maailmasta kovin pitkälle. . Nyt opettelen tuntemaan uusia makuja omaan tahtiini ja koetan löytää sopi van tavan syödä terveellisemmin. Kun ruokailu rytmi on tasainen, mielitekoja tulee paljon vähemmän ja mieli pysyy tyytyväisempänä. Siitä alkoi uusi rakkaustarina! YLIPAINOA ON KERTYNYT ja kolesteroliarvoni ovat kohonneet vuosien mittaan. HÄPEILEN EDELLEEN SITÄ , että olen nirso. Olen jättänyt karkit ostamatta, kun olen huomannut, että minulla onkin oikea nälkä. Jos ruoka tuntuu kummalliselta suussa tai maistuu oudolta, syömisestä menee helposti fiilis. Sen sijaan koetan tutustua rauhassa yksittäisiin kasviksiin, kuten paprikaan. HT_Evoniat_KodinKuvalehti_2318_112x297.pdf 1 8.11.2018 12.38. Sano taan, että on aikuisten ja lasten ruokamakuja. Yritän hyväksyä, että muutos tapahtuu pikku hiljaa. En edelleenkään nauti uunikasviksista, mutta olen todennut, ettei minun tarvitse kaan. Uskon, että ajan myötä ja itseni hyväksymällä painokin palautuu luon taisiin lukemiin. Nyt yritän syödä säännöllisesti, jotta impro visaatiolle ei jää liikaa sijaa. Olen löytänyt intoa kokkailuun, kun olen selannut Instagramia ja ruokablogeja. Sushin kanssa kävi näin. On nautinnollista, että voin järkeillä itseni pois tilanteesta. Olen myös huomannut, että joskus inho keille kannattaa antaa uusi mahdollisuus. Voin muuttua syömisen suhteen jämptimmäksi ja pysyä silti minuna. Itsehillintä ei tarkoita, että elämästä tulisi tylsää. Kun mielen asiat ovat paremmassa kun nossa, on yllättävän helppoa pitää kiinni myös syömisen rajoista. Olen kuitenkin tehnyt paljon töitä pääni kanssa. Olin maistanut sitä useamman kerran enkä tykännyt siitä, kunnes eräänä päivän päädyin pakon edessä sushi lounaalle
Tilaa osoitteesta lue.terve.fi/tilaa-uutiskirje-tervefi Tilaa uutiskirjeemme! HYVINVOINTI MIELI RAVITSEMUS LIIKUNTA SAIRAUDET. Saat viikon parhaat terveyden jutut sähköpostiisi joka torstai
Näillä vinkeillä se onnistuu! PAU L I I NA R A S I KU VA I ST O C K OTA KAKSI SENTTIÄ TAHNAA Käytä hammastahnaa kahden sentin pätkä joka pesulla. LANKA EI AINA OLE PARAS Puhdista hammasvälit päivittäin. Pese vähintään 2 minuuttia. Määrä ei välttämättä mahdu harjan päälle etenkin, jos käyttää pienipäistä sähköharjaa. Lisää siis tahnaa hampaidenpesun puolivälissä. Sileät ja teippimäiset langat saattavat liukua hampaalla ja jättää bakteeri massan paikoil leen. On tärkeää, että tahna sisältää fluoria. Sähköharja: Kuljeta harjaa hitaasti hampaiden pinnalla. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: lääketieteellinen päällikkö Reetta Kulmala/Oral Hammaslääkärit Lähde: Hammaslääkäriliitto. Vaahto on hyväksi, koska sen mukana fluori ja muut puhdistavat aineet kulkeutuvat helposti kaikkialle suuhun. Usein suositellaan hammaslankaa, mutta monelle parempi on silikonipäinen harjatikku. Aloita harjaaminen vasta sen jälkeen. Käytä niitä esimerkiksi vain viikonloppuisin. Vaativatko hammasvälit tai ienrajat tarkempaa puhdis tusta. Vaahtoa rauhassa Hampaiden harjaus kahdesti päivässä ei riitä pitämään aikuisen suuta kunnossa. Se kertoo tahnan hankaavuudesta. Silloin kannattaa valita tahna, jossa ei ole SLS:ää (sodium lauryl sulfate). Levitä tahna ensin kaikkialle hampaisiin, jotta se ehtii vaikuttaa pidempään. Pese vähintään 2 minuuttia. TESTAA LIKAISUUS Plakkiväritestillä näet, minne bakteerimassa kertyy suussa. Se voi kuivattaa suuta ja saada hengityksen haisemaan. Väritabletteja voi ostaa apteekista. Aikuisille fluorisuositus on 1450 ppm (parts per million). SYYNÄÄ HANKAAVUUS Hammastahnan RDA-arvo kannattaa tarkistaa. Määrä on merkitty pakettiin. Vaahtoavat aineet saattavat kuitenkin ärsyttää, jos kärsii aftoista. Monet valkai sevat tahnat ja entsyymitahnat voivat hangata liikaa päivittäiseen käyttöön. K A U N E U S & T E R V E YS 65 Perusharja: Liikuta harjaa nykyttäen ja käy läpi kaikki hampaat järjestelmällisesti. LIIKAA VAAHTOA. Monet suuvedet sisältävät alkoholia. Testin voi tehdä myös suuhygienistin vastaanotolla. Luku ei saisi ylittää sataa. Suuvesi raikastaa, mutta jatkuva purskuttelu ei ole järkevää. Älä nykytä äläkä paina. Se ehkäisee reikiä ja ientulehduksia. Sopivanpaksuinen hammaslankakin toimii mutta vaatii oikean teknii kan. Voit käyttää myös pullo harjan näköistä pientä hammasväliharjaa. ONKO SUUVESI TURHA. Hankaa sillä joka hammas väliä 5–10 kertaa
Kiipeilin puissa ja menin talvella potkurilla koulun pihalle luistelemaan ja hiihtämään. L AU R A TAU R I A I N E N KU VAT M A I J U P O H JA N H E I M O O limme vieneet lapset päivähoitoon. Suoritin arkea, jotta homma ei leviäisi käsiin. En halun nut, että lapseni oppivat sellaisen parisuhteen mallin. Oli liikaa tekemistä. Koko kylä oli välillä maatilalla auttamassa. Siellä hänelle diagnosoitiin vakava psykiatrinen sairaus, johon hän söi vahvoja lääkkeitä vuosia. Vartuin Pohjanmaalla vanhimpana lapsena maa tilalla, jossa me lapsetkin jouduimme peltotöihin. Tunteista ei puhuttu Kävin terapiassa ensimmäistä kertaa 18-vuotiaana, koska minua ahdisti. Jos yritin avata suuni, en saanut vastausta. Oli tavallinen päivä vuonna 2012. Kainuun korpi ahdisti Tulin äidiksi alle 22-vuotiaana. Tunsin, ettei suhde ollut tasa-arvoinen tai onnellinen. Hän pyysi henkilökuntaa huolehtimaan minusta ja lähti sitten töihin. Nojauduin sairaalan seinään ja katselin autoon jäänyttä tuoretta ex-miestäni. Tulin raskaaksi aika » Minä selvisin!. Kun vertaan itseäni häneen, tunnen itseni laiskaksi. Mies nousi autosta ja talutti minut sisälle. Diagnoosi olikin väärä. En uskal tanut kertoa voinnistani neuvolassa. En oikein edes tiedä, miksi romahdin sillä tavalla. Eron jälkeen tutustuin töissä uuteen mieheen. Luulin, että itkuisuus ja lyhytpinnaisuus kuuluvat asiaan. Meillä oli aina etuovi auki ja joku naapuri kylässä. Totuin siihen, että ympärillä oli ihmisiä. Terapiasta ei kuitenkaan ollut hyötyä, koska en ollut valmis käsittelemään tunteitani. Ehkä en halunnut kohdata sitä, mitä seinien sisäpuolella odotti. Äiti leipoi, siivosi ja oli koko ajan työn touhussa. Olin aikamoinen poikatyttö. Hän oli kohtelias ja tuntui luotettavalta. Koin, että taaskaan kotonani ei puhuttu. 66 K A U N E U S & T E R V E YS ”Luulin olevani hullu enkä uskonut itseeni” Syvä masennus ajoi Marika Kanniston suljetulle osastolle. Yhtäkkiä valuin seinää pitkin maahan kyyhöttämään. Siitä alkoi kahdeksan viikkoa suljetulla osastolla. Ehkä en löytänyt yhtään syytä, miksi nousta ylös. Ajoimme Kajaanin keskussairaalan psykiatrisen päivystyksen pihaan. Nousin autosta ja sytytin tupakan. Kotona tunteista ei puhuttu. En jaksanut nousta. Olin 27-vuotias. Olin paljon yksin lasten kanssa, ja nukuin yöni huonosti. Reilun vuoden päästä syntyi toinen tyttäreni. Kun lapset olivat 3ja 2-vuotiaat, erosin miehestäni. Lapsuuteni oli perusturvallinen, mutten muista, että meillä olisi koskaan keskusteltu kunnolla. Minulla oli molemmilla kerroilla synnytyksen jälkeistä masennusta, mitä en silloin tajunnut
2. Marika irtautuu arjesta neulomalla sukkia ja käymällä kuorossa. Se on tärkeä. 4. Hymyn takana kaikki oli pielessä. Väärä diagnoosi heijastui ihmissuhteisiin. 3. Nyt Marika uskaltaa olla oma itsensä. Marika sai tyttäreltään viestin, kun hän oli suljetulla osastolla. Masentuneenakin Marika nauroi uskottavasti. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Marika Kannisto Ikä: 34 Ammatti: Opiskelee kätilö-sairaanhoitajaksi Asuinpaikka: Oulu Perhe: 12-, 11ja 7-vuotiaat tyttäret ja aviomies Eero Näistä saan tukea: Perhe, aviomies, ystävät, kuoroharrastus ja perheen kaksi leopardigekkoa Sairaus: Aluksi väärin diagnosoitu masennus 1. 3 4 1 2
Se ahdisti minua, koska pelkään pimeää. Minulla oli myös voimakasta ahdistusta ja paniikkioireita. Sain vahvat lääkkeet. Jämähdin sohvalle Vauva syntyi keväällä 2011. Elämään tuli ryhtiä, koska en voinut jatkaa samalla tavalla itseäni kuluttaen. Muistan, kun he ihmettelivät sitä, ettei tällaisesta romahduksesta ollut näkynyt mitään merkkejä. Sairaus selitti, miksi minulla oli niin paha olla. 68 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Täytyy pitää huolta itsestään, jotta jaksaa huolehtia muista.” pian. Aloitin viikoittaisen terapian ja mielialalääkkeet. Kun äitiyslomani loppui, päätin mennä taas töihin mieheni yritykseen. Seura teki hyvää, ja mielialani nousi. Se on vakava, yleensä elinikäinen psykiatrinen sairaus. Muutin miehen ja tyttöjeni kanssa vuonna 2010 Kainuuseen, isoon taloon keskelle metsää. Se pelotti mutta myös helpotti. Minulla oli silti vihdoin olo, että olin turvassa, eniten itseltäni. Vaikka hoito aloitettiin pienellä annoksella, tulin lääk keistä todella väsy neeksi. En muista ajasta hirveästi, koska olin niin väsynyt. Olin ahdistu nut ja itkuinen. Purskahdin itkuun.”. Tuntui, kuin harteillani olisi ollut jättimäinen lankakerä, joka on kauttaaltaan solmussa. Tajusin, että lapset olivat alkaneet kulkea varpaillaan. Tunsin, että olin hukannut itseni ja kadottanut nauruni. Yhtäkkiä lenkkeily loppui kuin seinään. En pystynyt kuin istumaan kippurassa ja itkemään. Olin tottunut asumaan lähellä ihmisiä. Ajatukset vilisivät päässäni ja painoni putosi, vaikken laihduttanut. Niiden perusteella minulla diagnosoitiin kaksisuuntainen mielialahäiriö. Masennukseni olivat todella syviä. Kun olimme asuneet pari kuukautta Kainuussa, menin ensimmäistä kertaa käymään mummolassa koti seudullani. Avohoidon palvelut eivät enää riittäneet. Koin kuitenkin, että pomon puolisona minun piti olla tie tynlainen: kunnollinen, hyvin käyttäytyvä, esimerkillinen. Osasto oli pelottava paikka. Sinä kesänä lenkkeilin joka päivä kotitien kivikkoista mäkeä ylös ja alas. Diagnoosi tuntui antavan selityksen Osastolla minulle tehtiin masennus ja persoonallisuus häiriötestit. Jäin sairauslomalle ja sitten äitiyslomalle. Tule heti tänne, niin katso taan tilanne, hän sanoi. Iltaisin en pystynyt puhumaan ”Yksivuotias tyttäreni ei enää tunnistanut minua. Se oli hirveää, koska söin myös rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä. Ostin itselleni hyvää oloa. Nii den sivuvaikutukset pelottivat, mutta huomasin, että lääkkeet helpottivat oloani. Masennus jaksojen väleissä olin hyvin iloinen ja ylisosiaalinen. Päädyin suljetulle osastolle Osastolla tutut hoitajat ottivat minut vastaan. Henkinen kuntoni romahti täysin. Jäin sohvalle. Aamulla soitin psykiatrian päivystykseen. Hoitajat kysyivät, haluanko tulla lepäämään psykiat riselle osastolle. Kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä mielialat vaihte levat rajusti. Oma tera peuttini sattui vastaamaan. Menin lääkäriin ja sain masennusdiagnoosin. Aloitin työt mieheni yrityksessä, mutta se ei piristänyt mielialaani. Lisäksi minulla oli nukahtamisvaikeuksia. Sain ensimmäisenä iltana rauhoittavia lääkkeitä, jotka turruttivat pahimman ahdistuksen ja auttoivat nukkumaan. Diagnoosi tuntui loogiselta selitykseltä sille, minkälainen elämäni oli siihen saakka ollut. Mummo on aina ollut minulle yksi tärkeimmistä ihmi sistä. Samassa rytäkässä minulta meni työpaikka, olihan mies pomoni. Tiesin, että tarvitsen apua. En tuntenut paikkakunnalta ketään. Yritin nollata aja tukset lasten kanssa vietettyjen tuntien jälkeen. Ajattelin, että olen menettänyt kaiken. Olin itkuinen, ja minulla oli rajuja raivonpuuskia. Kirjauduin sisään vapaaehtoisesti, mutta minulle ei annettu vapaata kulkuoikeutta, koska minulla oli itsetuhoisia ajatuksia. Olin pääs syt helpommalla, kun välttelin asiaa. Tein kuluttavia valintoja: 25vuotiaana minulla oli jo kaksi lasta ja avioero. Keväällä 2012 tilanne alkoi kärjistyä, ja lopulta yhtenä yönä suhde päätyi eroon. Sain olla piilossa kaikelta. Tuntui, että oli pakko, koska muuten juoksisin ensimmäisen vastaantulevan rekan alle. Purskahdin itkuun, koska olin ollut niin yksi näinen. Minä en ihmetellyt. Shop pailin maanisesti. En ollut tunnusta nut itsellenikään, etten ollut terve. Sekin on tyypillistä sairaudelle. Ikkunoista näkyi silmänkantamattomasti kainuulaista korpea. Ei tarvinnut mennä kotiin. Olin opetellut nauramaan ja hymyilemään uskotta vasti, vaikka hymyn takana kaikki oli pielessä. Laitoin aina kaikki munat samaan koriin ja sitten paiskasin korin seinään
Sosiaalihuollon kotityöntekijät kävivät kotonamme, ja minä jatkoin terapiaa. Sen avulla minun piti rakentaa itseni uudelleen. Monilla oli päihdeongelmia, väkivaltaisuutta ja todella pahoja velkoja. Viikot kuluivat osastolla ja tilanne tasoittui. Ikävöin lapsiani. En vain pystynyt maksamaan laskuja, vaikka rahaa olikin. Kokeilin kaikkea, mikä voisi auttaa: esimerkiksi aku punktiohoitoja ja rentoutumisharjoituksia. Lääkkeet alkoivat auttaa. En halunnut palata enää töihin mieheni yrityk seen, joten päätin hakea opiskelemaan sairaanhoitajaksi. Masennuskin alkoi hellittää. Mietin, onko se myös minun tulevaisuut tani vai olinko ollut vain onnekas. Olin kesän sairauslomalla, ja lapset olivat päivähoi dossa. Aluksi en luottanut itseeni. Se oli eheyttävää. Esimerkiksi säännöllinen päivä rytmi oli tärkeä. Jostain syystä ». Pikku hiljaa se alkoi rakoilla yhä enemmän. Tuntui, että vihdoin minua kuunneltiin. Minua kohdeltiin ihmisenä eikä pomon rou vana. Mieheni suostui palaamaan yhteen, koska eroon johta nut sekoiluni oli helppo laittaa diagnoosin piikkiin. Jouduin ottamaan koko päivän annoksen rauhoittavia. Päätin, etten häpeä Diagnoosi oli helpotus, antoihan se selityksen käytöksel leni. Keväällä 2013, vuosi osastojakson jälkeen, päätimme erota. Pääsin silti sisään ja aloitin sairaanhoitajaopinnot syksyllä 2012. Siellä opin erilaisia selviytymistapoja. Sen myötä alkoivat rahavaikeudet. Olin varpaillani jokaisen tuntemuksen kanssa. Kun kuuntelin muita sairastuneita, tajusin, että olin päässyt helpolla. K A U N E U S & T E R V E YS 69 Väsymystä, tunnottomuutta ja tylsämielisyyttä. Olin täyttänyt juuri 28 vuotta, kun kahdeksan viikon osastojaksoni päättyi. Tällaisia sivuvaikutuksia Marika sai lääkkeistä, joilla hoidettiin kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Pikkuhiljaa itseluottamukseni kasvoi. Ihana oma hoitajani tuli vapaaajallaan seurakseni kuntosalille. Olin ollut osastolla muutaman viikon, kun mies tuli pienimmän kanssa käymään. Ongelmani tuntuivat pieniltä muihin verrattuna. Se tuntui niin pahalta, että purskahdin itkuun. Opiskelu jännitti tosi paljon mutta olikin aivan ihanaa. kunnolla ja aamuisin en olisi jaksanut millään nousta sängystä. Sain ystäviä. Samaan aikaan kävin kaksisuuntaisen mielialahäi riön hallintakurssilla. Pääsykokeet olivat minulle vaikea paikka, koska hen kiset voimavarani olivat nollilla. Ensimmäistä kertaa minulla oli Kainuussa hyvä olla. Yksivuotias tyttäreni ei enää tunnistanut minua. Päätin, etten aio hävetä sitä tai vaieta siitä. Jännitin tapaamista kai ken sen jälkeen, mitä oli tapahtunut. Olikohan diagnoosini sittenkään oikea. Isommat tytöt olivat hoidossa van hempieni luona, kuopus isällään. Helpotti, kun kävin lenkillä ja uimassa. Parisuhteeni ei koskaan palannut ennalleen. Epäilyksen siemen alkoi itää. Tajusin, ettei diagnoosi ole maailmanloppu
Sain niistä muitakin haitta vaikutuksia, kuten tunnottomuutta ja tylsämielisyyttä. Aloitin kuoroharrastuksen, josta sain uusia ystäviä. Siksi Vidan Vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Aloita muutos “ Verensokeri ja painoni laskivat.” -Kirsi, VantaaRUOKAISAT & TÄYTTÄVÄT ATERIAT Uutuus !. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Olen pulppuava ihminen.” se sai ahdistukseni nousemaan pintaan. Tiesin, että ne helpottavat ja loppuvat, kun vain kestän vähän aikaa. Vastaavasti vyötärönympärys kapeni keskimäärin 9 cm. Syksyllä 2013 päätin, että jätän opinnot kesken, vaikka se harmitti. Vahva Sinkki + B6 on toimiva Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Se sopi minulle. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Nukuin edelleen paljon, koska sairauden hoidossa käytetyt lääkkeet väsyttivät. Kun lääkkeitä vähennettiin, pelkäsin, että masennun uudestaan. Vuorotyöt ja lääkkeet väsyttivät minua valtavasti. Vieroitusoireitakin tuli, kuten vellovaa huono vointisuutta ja sähköiskun tapaista naksumisen tunnetta pään sisällä. VAHVA SUOMALAINEN YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Vahvaa vastustuskykyä Vida Vahva D3-vitamiini ja Sinkki vastustuskyvyn ylläpitämiseen. Oli hyvin lähellä, etten saanut maksuhäiriömerkintää. Nukuin lähes koko ajan, kun olin kotona. Terapeuttini sanoi, että jos minulla olisi kaksisuuntainen mielialahäiriö, lääkkeiden vähentämisestä olisi iskenyt mania päälle. Osasin odottaa niitä. ”Minun piti miettiä uudestaan, kuka olen. Hän tuli käymään yhtenä iltana, kutsui minua Lumikiksi ja tiesin heti, että tässä se on. Oli niin helppoa olla toisen kanssa. Paastoverensokerimuutokset olivat keskimäärin n.12 % alhaisemmat. Olen pulppuava ihminen. Muutin Ouluun, jotta läheiseni voisivat auttaa minua enemmän arjen pyörittämisessä. Menin uudestaan terapiaan. Niin ei käynyt. Lievä maanisuus eli hypomaanisuus sattuu olemaan minun perusluonteeni. Rakastuminen oli uusi alku Oulussa sain töitä kaupasta. Olin jo epäillyt sitä. Se ei ollut hyvää elämää. expressdiet.fi* @expressdietsuomi Vyötärö kapeni peräti 9 cm Leader Foods Oy:n kahdeksan (8) viikon Express Diet VLCD-ohjelma käynnistettiin 12 vapaaehtoisen voimin. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Minun piti miettiä uudestaan, kuka olen. Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Elämäni muuttui. Valmistun parin vuoden päästä. Keväällä 2014 tapasin Tinderin kautta ihanan miehen, nykyisen aviopuolisoni Eeron. Näytti siltä, ettei minulla tainnutkaan olla tuota sairautta. Halusin jatkaa opintojani ja hain opiskelemaan kätilö-sairaanhoitajaksi. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Olin syönyt lääkkeitä neljä vuotta. Jo neljän viikon välimittauksessa ryhmän jäsenten kehon rasvamassa (kg) putosi noin n.16 % lähtötilanteesta. Menimme naimisiin vuonna 2016. Lääkäri ehdotti, että lääkitystä vähennettäisiin asteittain. Oireet vaivasivat lopulta muutaman viikon. Ostimme Oulun keskustasta asunnon ja remontoimme sen lattiasta kattoon. Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön kuuluvia masennustai maniajaksoja ei enää tullut. Öljypohjainen D3-vitamiini D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa
Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. VAHVA SUOMALAINEN YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Vahvaa vastustuskykyä Vida Vahva D3-vitamiini ja Sinkki vastustuskyvyn ylläpitämiseen. Öljypohjainen D3-vitamiini D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. Ajalta on jäänyt mieleen eräs muisto, josta sain voimaa. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Pelkäsin, että se hyppäisi potilaspape reissani ensimmäisenä silmille, kun kävisin lääkärissä vaikkapa flunssan takia. Ymmärrän, että minut ja sen hetkinen tilanteeni oli helppo tulkita väärin. Jos minulla on vapaata, otan lapset kainaloon ja katsomme yhdessä lef faa. En hillitse nauruani tai peitä räävitöntä huumoriani. Halusin, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön diag noosi kumotaan. Diagnoosin purkaminen antoi minulle lisää itse varmuutta ja uskoa siihen, että voin tehdä elämässäni asioita, joista nautin. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Haluan auttaa. Kun se purettiin, tajusin, että riitän tällaisena kuin olen. Hän sanoi, että vakavasti masentuneen maailmankuva on niin vääristynyt, ettei testejä kannata tehdä silloin. Tiedän, että olen taipuvainen masennukseen. Tyttö oli kirjoittanut paperille äiti ja vetänyt päälle tus silla viivan. Vahva Sinkki + B6 on toimiva Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Hukutan omat lapseni hellyyteen ja läheisyyteen. Jo neljän viikon välimittauksessa ryhmän jäsenten kehon rasvamassa (kg) putosi noin n.16 % lähtötilanteesta. Minun täytyy tehdä töitä tunteiden hallinnan ja tunnista misen kanssa. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Ei ole minulta pois, jos luovutan munasoluja niitä tarvitseville. En ole tarvinnut terapiaa lääkkeiden lopettamisen jälkeen. Minua tarvitaan vielä.” . Päätöksiini tuli varmuutta, ja uskal sin ottaa vastuuta eri tavalla kuin ennen. Lasten takia olen jaksanut vaikeimpinakin aikoina. Olen hyväksynyt sen osaksi tarinaani. Esikoinen oli kysynyt häneltä, mitä korostustussilla tehdään. Sellaista olisin itsekin kaivannut lapsena. En ole katkera tapahtuneesta. Nyt tein uudestaan samat testit kuin suljetulla osas tolla. Enää en suostu peittelemään sitä, minkälainen olen. Kun olin osastolla, tuntui, että vain satutan läheisiäni. Vasta nyt olen ymmärtänyt, etten ole yhtään sen huo nompi ihminen, vaikka en siivoa joka päivä. Koska lapset ja äitiys ovat minulle niin tärkeitä, päätin luovuttaa munasolujani. Nyt minun ei tarvitse pelätä sitä. Aloita muutos “ Verensokeri ja painoni laskivat.” -Kirsi, VantaaRUOKAISAT & TÄYTTÄVÄT ATERIAT Uutuus !. Äitini oli vastan nut, että sillä korostetaan tärkeitä juttuja. Hän päätyi purkamaan diagnoosini. Diagnoosin takia pelkäsin, että masennus iskee aina uudelleen. expressdiet.fi* @expressdietsuomi Vyötärö kapeni peräti 9 cm Leader Foods Oy:n kahdeksan (8) viikon Express Diet VLCD-ohjelma käynnistettiin 12 vapaaehtoisen voimin. Väärä diagnoosi heijastui eniten ihmissuhteisiini. Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Äitini lähetti minulle kuvan. Paastoverensokerimuutokset olivat keskimäärin n.12 % alhaisemmat. Olin pitänyt itseäni hulluna. Siksi Vidan Vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Enää en suostu hillitsemään itseäni Sain opiskelijaterveydenhuollon kautta ajan psykiatrille. . Juttelin lääkärin kanssa tuloksista kolme tuntia. En halun nut antaa väärän diagnoosin varjostaa elämääni. Halusin myös hälventää omat epäilykseni asiasta. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Vastaavasti vyötärönympärys kapeni keskimäärin 9 cm. Katsoin kuvaa ja tajusin, etten ole läheisil leni pelkkä taakka
72 K A U N E U S & T E R V E YS Kokkaa lohturuoat kotimaisesta huippuraaka-aineesta. KUORESTA Ulos. OHJEET SANNA MANSIKKAMÄKI JA LINDA KOVANEN KUVAT PIA INBERG JA LAURA RIIHELÄ Tee pestopasta paremmin! Lisää pastaan perunoita ja papuja. Jos pystyt, valmista pesto käsin. Lisää perunaa pestopastaan, hauduta liha-muusilaatikko ja tee vegaaninen shaksuka. Sanotaan, että näin basilikasta irtoaa aromaattisia öljyjä
Pilko vaikka salaattiin! 1. Jaa 4 osaan ja painele litteiksi rieskoiksi pel lille leivinpaperille. Kuori potut paksulti, huuhtele kuoret ja kuivaa ne talouspyyhkeellä. Ravintoainepitoisuus on hyvä keittämisen jälkeenkin. Kään tele öljyssä ja mausta suolalla, pippurilla ja halutessasi yrteillä. Paahda pellillä leivin paperin päällä 250 asteessa 20 minuuttia. Perunassa on moninkertaisesti magnesiumia ja kaliumia ja kolmannes vähemmän energiaa kuin pastassa. Hyödynnä ravinteik kaat kuoret ja tee niistä sipsejä. OPI VÄRIKOODIT Punainen eli jauhoinen lajike sopii uuniperunaksi ja muusiin, vihreä käy keittoihin ja salaattiin, keltainen kaikkeen. TÄRKEITÄ VITAMIINEJA Perunassa on B3-, B1-, B2ja C-vitamiinia. Käännä sipsejä pari ker taa paistamisen aikana. 3. KYLMÄ PERUNA RAVITSEE Kun kypsennetyt perunat jäähdyttää, ne pitävät kylläisenä pidempään. Tee muusista peruna rieskaa. Sekoita 4 dl muusia, 3 dl vehnä tai ohrajauhoja ja 1 muna tasaiseksi taikinaksi. Paista 10–15 minuuttia 275asteisessa uunissa. K A U N E U S & T E R V E YS 73 PAAHDA, LEIVO JA HERKUTTELE PERUNA VAI PASTA. Koko vuoden potut saa ar violta 40 eurolla.. Paista 200 asteessa 30–40 minuuttia. Paahda perunaa uunissa kuorineen. Nosta kulhoon, lisää hieman öljyä ja suolaa ja sekoita. HALPAA LÄHIRUOKAA Hiilijalanjälki on pieni. 2. Pese ja halkaise potut. SOPII LÄHES KAIKILLE Peruna on maidoton, gluteeniton, kevyt ja rasvaton
74 K A U N E U S & T E R V E YS Paimenen piiras on edullinen brittiläinen arkiruoka, jossa yhdistyvät perunat ja jauhelihakastike uudella tavalla. ”Peruna on huippuraaka-aine, joka on unohdettu ja parjattukin. ”Perunoiden jämät sopivat muusattuna pannukakkuun, kakkutaikinoihin tai kalapihvien raakaaineeksi.”. Hyödynnä edellispäivän perunamuusi tai oikaise kaupan valmissoseella. Haluan sen takaisin suomalaisten lautasille!” Peruna – Parhaat reseptit (Readme 2018). Paras per unavinkkisi. POTUTTAVA KIRJA Ruokatoimittaja Sanna Mansikkamäki teki valokuvaaja Pia Inbergin kanssa kirjan perunasta
Lisää keitinvettä sen verran, että muusista tulee notkea. 3. Tarjoa parmesaanin kanssa. 4. Kuori perunat ja keitä ne suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Valmista muusi. Keitä suuri kattilallinen suolalla maus tettua vettä. 2. Tee pintaan haluamiasi ku vioita. Lisää jauheliha ja ruskista. 2. Kuori ja pilko perunat sentin kuutioiksi. Kaada perunoiden keitin vesi pois, mutta säästä sitä hieman muusia varten. Muusi: 2 kg jauhoisia perunoita 2 ½ dl maitoa 50 g voita 1 tl suolaa 1. Jatka, kunnes saat paksua kastiketta. Leikkaa papujen kuivat päät pois ja paloit tele pavut kolmeen osaan. Lisää perunat ja mausteet ja pyörittele niitä hetki. Murskaa perunat soseeksi. Sekoita ja anna kiehua 15 minuuttia. V inkki : Voit surauttaa peston ainekset tehosekoittimessa, jolloin säästät aikaa. Pilko sipuli ja valkosipulit. 2. Lisää joukkoon pinaatti, kuutioitu pehmeä tofu ja valutetut pavut, anna kuumentua. 3. Vegaaninen shakshuka 2–3 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 25 MIN 2 perunaa 300 g pehmeää tofua 1 sipuli 2–3 valkosipulin kynttä 2 rkl oliiviöljyä ½ tl juustokuminaa ½ rkl paprikajauhetta 1–2 rkl harissatahnaa (voit korvata ripauksella cayennepippuria tai chiliä) 1 tlk (400 g) säilyketomaatteja tai tomaattimurskaa ½ dl vettä 50 g tuoretta tai pakastepinaattia 1 tlk valutettuja härkäpapuja tai kikherneitä ½ tl suolaa ripaus mustapippuria Lisäksi: tuoretta persiljaa tai korianteria 1. Lisää tomaattipyree ja ripottele päälle vehnä jauhot. Lisää suola ja basilikan lehtiä vähän kerrallaan koko ajan hienontaen. K A U N E U S & T E R V E YS 75 Shakshuka on nopea, kevyt ja ravitseva ruoka. Sekoita. Lisää sitten juustoraasteet ja öljyä hiljalleen koko ajan hienontaen. Jos käytät valmismuu sia tai edellisen päivän sosetta, notkista nämä kin kuumalla maidolla. 3. Tarjoa tuoreen leivän kera. 3. Ota jauheliha huoneenlämpöön. Valmista pesto: hienonna kuorittu valko sipuli huhmareessa. Lisää pinjansiemenet ja hienonna tasaiseksi. Viimeistele ruoka suolalla, pippurilla sekä tuoreilla yrteilllä. Ohje Linda Kovasen, kuva Laura Riihelä. Keitä pastapakkauksen ohjeen mukaan eli noin 10 minuuttia. Lisää pasta, pavut ja perunat kiehuvaan veteen. Leikkaa tofu pieniksi kuutioiksi. Kuori perunat ja pilko ne puolentoista sentin kuutioiksi. Siivilöi vesi pois ja sekoita pesto pastan joukkoon. Kuullota sipulit öljyssä pannulla kypsiksi. Hienonna sipuli ja porkkanat pieniksi kuutioiksi. Kaada pannulle tomaattisäilyke ja anna hautua 15 minuuttia välillä sekoitellen. Kuullota niitä 5 minuuttia rasvassa pannulla. Sen alkuperä maassa Tunisiassa ruoka tehdään useimmiten tofun sijaan kananmunista. Lisää worcestershire kastike, vesi, suola ja pippuri. Lisää perunoiden joukkoon kuumen nettu maito, suola ja voi. Lusikoi jauhelihakastike vuoan pohjalle ja muusi sen päälle. Lisää sulatetut herneet. 4. trofiepastaa) 150 g vihreitä papuja 4–5 kiinteää perunaa (300 g) 1. Paista 200 asteessa noin 40 minuuttia. Paimenen piiras eli shepherd’s pie 8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 500 g (naudan tai karitsan) jauhelihaa 1 sipuli 4 porkkanaa 2 rkl voita tai öljyä 2 rkl tomaattipyreetä 2 rkl vehnäjauhoja 2 rkl worcestershirekastiketta 5 dl vettä 1 tl suolaa mustapippuria myllystä 200 g pakasteherneitä muusia (seuraava ohje) tai valmista perunasosetta. Genovalainen pestopasta 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN Käsin tehty pesto: 1 ruukku basilikaa 2 valkosipulinkynttä 1–1 ½ tl karkeaa merisuolaa 2 rkl pinjansiemeniä paahdettuna 30 g parmesaanijuustoa raastettuna 15 g pecorino romano -juustoa raastettuna 1 ½ dl oliiviöljyä Pasta: 600 g pastaa (esim
76 K A U N E U S & T E R V E YS PÄ I V I A N T T I L A KU VAT SA M I L A M B E RG JA I ST O C K Patikointia ruuhkien yläpuolella Onko järkeä lähteä karkottamaan stressiä 1,3 miljardin asukkaan Intiaan. Intian pyhä joki Ganges on Himalajan rinteiltä laskiessaan vielä puhdas. Löysin vastauksen Himalajan vuoriston juurelta, Rishikeshin kukkuloilta. Rishikeshissä on tarjolla vaelluksen lisäksi koskimelontaa.
En osaa pelätä Intiassa edes kaoottista vasemmanpuoleista liikennettä, mutta tuleva junamatka askarruttaa. Extraluokka yllättää. Niitä lähden nyt etsimään. 6. Luksuspalvelun kruunaa hieman kulahtanut, mutta siisti pytyllinen toiletti. 3. A amukuudelta Delhin rautatieasemalla on jo täysi kuhina. TÄLLÄ KERTAA MATKAAN yli 19 miljoonan asukkaan Delhis tä vielä pohjoisemmaksi, Uttarakhandin osavaltioon. Hindulaisten Shiva-jumalan kuvia näkee kaikkialla. Gangesin alkulähteillä, Himalajan juurella, minua pitäisi odottaa puhtaampi ilma ja mieltä tyynnyttävä ympäristö. Kaupunki kuhisee ihmisiä. Maata joko vihaa tai rakastaa. Melkein tunnin automatkan jälkeen saavumme Rishikeshiin, yhteen hindujen pyhistä kaupungeista ja joogaharrastajien suosikkipaikoista. Ilahdun, kun seurueeni majapaikka on kaupungin ulko1 3 2 6 5 4. Intiassa parasta ovat upeat värit: vaatteissa, koruissa, mausteissa, temppeleissä, luonnossa, kaikkialla, minne katsot. Rishikeshiä halkovan Gangesin rannalla näkyy koristeellisia temppeleitä ja meditaatiokeskuksia, ashrameita, joihin turistitkin voivat vetäytyä omaan rauhaan joogaamaan. 4–5. Pohjois-Intian patikointireiteillä on jonkin verran korkeuseroja. Asemalla intialaiset äidit lapsineen istuvat lattialla värikkään kankaan päällä ja vilkaisevat uteliaina meitä, aamunuhjuisia turisteja. Hyvä peruskunto riittää. Pyhiinvaeltajien joukosta erottuvat sahraminkeltaisiin asuihin pukeutuneet sadhut, hindujen pyhät miehet. JUNA SAAPUU AJALLAAN Haridwarin asemalle. Junamatkan hinta Intian rupioissa vastaa 18 euroa. 2. K A U N E U S & T E R V E YS 77 1. Kirkkaisiin sävyihin tummia vivahteita tuovat eriarvoisuus ja köyhyys, ruuhkat, ilmansaasteet sekä jäte ongelma, joista turisti näkee vain pintaa. Edessä on noin viiden tunnin matka intialaisten pyhiinvaeltajien suosimaan Haridwariin. Hedelmällisyyden symboleina pidetyt naudat hoitavat osansa myös tienvarsien jätemyllyinä. Monen intialaisen perheen matkan kohde on Gangesin varrella sijaitseva pyhä kaupunki Rishikesh. Ennakkoluulottomia matkaajia palkitaan, sillä tarjolla on suurkaupunkien hallitun kaaoksen ja upeiden nähtävyyksien lisäksi kauniita hiekkarantoja, meditaatiokeskusten rauhaa ja metsäisiä patikointireittejä. En malta ummistaa silmiäni, sillä junan kahvilayrittäjä on suomalaista tehokkaampi ja tarjoilee heti paikalleni kahvia, teetä, ruokaa ja jopa lattian pikaluuttuamisen. Delhissä kaduilla vaeltavia lehmiä näkee enää harvoin, mutta täällä niitä käyskentelee teiden varsilla ja autojen seassa. Paikallisen matkatoimisto Orangen Ravinder Gairola luotsaa ryhmämme sinivalkoiseen junaan. Pyhät lehmät, apinat ja kaupunkilaiset ovat sulassa sovussa kaduilla. Tilavat penkit houkuttelevat jatkamaan unia. Intia ei jätä kylmäksi. Kuljen loppumattoman ihmisvirran mukana
Reitin päätepisteestä Kunjapuri Devin -temppelistä on hyvällä säällä upeat vuoristonäkymät. Rishikeshissä tarjolla on vain kasvisruokaa eikä alkoholia myydä yleisesti. SEURAAVA PATIKKARETKEMME aloitetaan autoilemalla 27 kilometriä Narender Nagariin. Laskeudumme takaisin melko helppoa reittiä. Kuuntelen linnunlaulua, soljuvaa virtaa ja ohjaajan rauhallista puhetta. Minä tiedän vain, että tämä ranta ja levollinen tunnelma piirtyvät mieleeni pitkäksi aikaa. Mandala Travel järjestää Suomesta Intiaan kiertomatkoja, joihin sisältyy myös patikointiretkiä Rishikeshin ympäristössä. Kun siirrymme kaupungin keskustan Aloha On the Ganges -hotelliin, terassilta avautuu upea näkymä joelle. Vaikka nousulle ei tule matkaa kuin reilut nelisen kilometriä, se tuntuu pohkeissa ja pukkaa hien pintaan. . . Ulkoilu auringossa virkistää mieltä ja kehoa. Loppukevään kolmenkymmenen asteen lämpö hellittää yöllä ja nukun hyvin. Finnair lentää Delhiin ilman välilaskua vajaassa seitsemässä tunnissa. Näille patikoinneille riittää hyvä peruskunto ja tukevapohjaiset lenkkitossut. Intiassa päivä kannattaa aloittaa aamuvarhaisella, jolloin ilma on vielä raikasta eikä uuvuta. 78 K A U N E U S & T E R V E YS puolella Snow Leopard Camp -lomakylässä. Juomapullo ja tehokas aurinkorasva kuuluvat vakiovarusteisiin. Kun haluat varmistua matkan sujuvuudesta, varaa kiertomatka. Baari on valmis! Olemme nousseet oppaamme Bikram Tinarin johdolla kapeita polkuja ja kivirappuja Rishikeshin läheisille kukkuloille. Metsässä patikointi nostaa hikipisarat otsalle ja pari ryhmästämme päättää kastautua vesiputouksen alla intialaisten nuorten miesten tavoin. Nyt ei ole pelkoa, että joutuisi todistamaan alkoholinhuuruisia yöbileitä. . Kesäkuussa alkavat monsuunisateet jatkuvat syyskuun puoliväliin. . Sieltä alkaa sykettä nostava vaellusreitti 1 600 metrin korkeuteen. . Luonnonrauhan rikkoo vain veden pärske ja puheensorina. Onko se viisasta, sen tietänevät vain hindujen miljoonat jumalan ilmentymät. Pyhä virta laskee Rishikeshissä Himalajalta Pohjois-Intian tasangoille. Yövymme tukevarakenteisissa, telttakankaisissa mökeissä. mandalatravel.fi. EN VOI OLLA HYMYILEMÄTTÄ, kun näen, että intialainen perhe ottaa eväät esiin ja istuu muovijakkaroille Neer garh -vesiputouksen alle kertyneeseen lampeen. Vertaile matka-aikoja. Jos sinulla on tarmoa ja aikaa, reppureissaa Intiassa omin neuvoin. Paras aika matkustaa Pohjois-Intiaan on alkuvuodesta toukokuun alkuun. Vesi Shivpuri-kylän rannalla näyttää yllättävän puhtaalta. Oma suihku ja wc kuuluvat varustukseen. RISHIKESHIN YMPÄRISTÖSSÄ järjestetään lyhyiden patikointien lisäksi myös raskaampia vuoristovaelluksia ja pyöräretkiä oppaan johdolla. Aamun astangajooga Gangesin rannalla on pysäyttävä kokemus. Se houkuttelee pari meistä kastautumaan ja puhdistautumaan synneistä hindujen tapaan. Silloin saat osaavat oppaat ja luotettavat kuljetukset. ”Nousu temppelille tuntuu pohkeissa ja nostaa hien pintaan.” Rishikeshin keskustan häly vaihtuu muutaman kilometrin päässä maalaiskylien rauhaan. Mieli rauhoittuu hämärän laskeutuessa. Tyytyväisyys valtaa mielen ja unta ei tarvitse kauaa odottaa. JOS PATIKOINTI KIINNOSTAA
Täytä tiedot huolellisesti. Mieti, millainen herkkyysja hygieniatasosi on. Pakkaa mukaan hyvät lenkkitossut ja vaelluksille nilkkaa tukevat vaelluskengät, kevyt retkireppu, aurinkohattu ja -voidetta. . . Valitse hotellit mieluummin yläkuin alakanttiin. . ENNEN MATKAA Snow Leopard Camp -lomakylän autottomassa, rentouttavassa hiljaisuudessa voi kuulla luonnonäänet.. 22 kansallisen kielen joukossa on myös hindi, jota kuulee paljon. Varsinkin vaellusja patikointireissuilla lämmin suihku ja toimiva vessa ovat rahojen väärti. Varmista terveydenhoitajalta, tarvitsetko malaria-, lavantautija kolerarokotteen. Intian valuutta on rupia (INR). Rishikesh on kasvissyöjän ja vegaanin paratiisi. INTIA DELHI Rishikesh . . Ota matka vakuutus ja matkalle mukaan pieni matka-apteekki. Joogakaupungissa on myös luonnonmukaisia raaka-aineita arvostavia kahviloita, kuten Pure Soul Cafe & Organic Kitchen. 100 rupiaa on noin 1,20 euroa. Juo vain pullotettua vettä, myös ravintolassa. Islamia tunnustaa noin 14 prosenttia. . . Pese kädet usein ja käytä käsidesiä. Valtauskonto on hindulaisuus. . . Intiassa pärjää englannilla. Hinduja on 80 prosenttia kansasta. Tarkista, ovatko jäykkäkouristusja hepatiitti A+B -rokotuksesi voimassa. Anna tippiä silloin, kun olet tyytyväinen palveluun. Tee viisumihakemus ajoissa Suomen Intian-suurlähetystössä tai netissä
3112AJ_tarjous_230x297.indd 1 4.1.2019 9.21. 24,75 € Jatkuva tilaus ”Paljon näitä tiesitköjuttuja, joista saa tietoa”, Emil, 8. Lisätietoa ja arvonnan säännöt: www.a-lehdet.. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Tilauksesi jatkuessa kerrytät myös K-plussa-pisteitä. /asiakaspalvelu. Tilaajan nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa markkinointiin tietosuojalainsäädännön mukaisesti. Apu Juniori -lehti on tutkitusti 7-12 vuotiaiden mieleen Lähde:Red Note Oy kvalitatiivinen tutkimus syyskuu 2018 TILAA HELPOSTI NETISTÄ: www.a-lehdet.. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Uusi lehti tiedonjanoisille lapsille! ”Isi, miksi kilpikonnalla on niin pitkät silmäripset… ” Kaipaatko joskus hetkeä, jolloin joku toinen voisi vastailla jälkipolvesi kinkkisiin kysymyksiin. 19 90 € 3 kk (6nroa) vain Tilaa nyt norm. /tilaus Tarjouskoodisi: PU9AJ411 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2019 asti
K A U N E U S & T E R V E YS 81 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Päänahkaani kiristää, ja se on hellä. Hiusvärit ja värinpoistoaineet voivat aiheuttaa allergista kosketusihottumaa. Varmuuden vuoksi ihoaluetta kannattaa tarkkailla kymmenen päi vää. Joskus viive voi olla useita päiviä tai jopa viikon. T E R V E Y S Värjäsin hiukset – päänahkani ärtyi Värjäsin hiukseni värinpoistoaineella vajaa viikko sitten. Nyt päänahassani on rupia ja yksi kuhmua muistuttava kohta. Jos käytät jatkossa muita vastaavia valmisteita tai muita hiusvärejä, suosittelen, että testaat niitä ensin muualle ihoon. Mistä tämä voi johtua. Kokeile laittaa esimerkiksi käden syrjälle pieni määrä väriainetta ja katso, tuleeko siitä oireita. Suosittelen, että vältät tätä ainetta vastedes. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Usein hius värin aiheuttama allerginen reaktio ei ala oireilla heti vaan vii veellä. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Jotta asiasta saa riittävän varmuuden, mahdollisia reaktioita väriaineeseen pitäisi siis seurata pitkään. Jos yksi aine on kerran aiheuttanut oireita, sitä ei kannata kokeilla uudelleen enää koskaan. Jos tässä ajassa ei ole ilmaantunut oireita, voit tur vallisesti käyttää kyseistä väriainetta. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Oireesi johtuvat todennäköisimmin paikallisesta aller gisesta reaktiosta, jonka värinpoistoaine on aiheuttanut
R AV I T S E M U S Miksi vatsani turpoaa. Ruokailun jälkeen vatsaani kerääntyy ilmaa ja kärsin kovasta turvotuksesta. Sen jälkeen on tärkeää laajentaa ruokavaliota ja kokeilla, mitkä ruoka-aineet aiheuttavat oireita ja millä määrällä. Laktoositon ruokavalio ei auta. Olen kärsinyt pitkään erilaisista vatsaoireista. Voisiko kyse olla ruoka-aineallergiasta. Tomaatti ja paprika sopivat yleensä herkkävatsaisille.. Kuinka ryhtyisin selvittämään, mitkä ruoat mahdollisesti aiheuttavat oireeni. Oireesi kuulostavat ärtyvän suolen oireyhtymältä (IBS), joka on toiminnallinen vatsavaiva. Esimerkiksi keliakia ja tulehdukselliset suolistosairaudet saattavat oireilla hyvin samalla tavalla kuin ärtyvä suoli. Toistuvien ja pitkittyneiden suolisto-oireiden kohdalla on tärkeää kuitenkin ensin sulkea pois muiden sairauksien mahdollisuus. Olisikin tärkeää, ettei IBS-diagnoosia tehdä ilman, että tutkitaan, ettei kyse ole muusta sairaudesta. En kuitenkaan ole. Turhia ja liian tiukkoja ruokavaliorajoituksia kannattaa välttää, koska se vaikuttaa epäedullisesti suoliston bakteerikantaan ja sitä kautta terveyteen. Jos näin on tehty ja IBS todettu, oireita voidaan hoitaa ruokavaliolla eli vähentämällä fodmap-hiilihydraatteja määräajaksi, yleensä 6–8 viikoksi. Näytän siltä kuin olisin viimeisilläni raskaana. Suvussa ei ole keliakiaa
Pitäisikö minun kertoa tuleville partnereille entisen kumppanini herpeksestä, vaikka verikokeeni olisi negatiivinen. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo G Y N E KO L O G I A Tarttuiko uinuva genitaaliherpes. Myös muut elintavat vaikuttavat vahvasti siihen, kuinka voit. Miten asiaan pitäisi suhtautua, jos vasta-aineita löytyy. Jos kärsii ärtyvästä suolesta, tyypillisiä oireiden aiheuttajia ovat ruis, vehnä, ohra, sipulit, punajuuri, maaartisokka, palkokasvit, laktoosi, omena, päärynä, vesimeloni sekä isot kivelliset hedelmät kuten aprikoosi, nektariini, persikka, luumu ja avokado. Kannattaa pohtia myös näitä asioita omassa elämässä. Voinko silti tartuttaa herpestä. Jos oireita oli, emme tehneet mitään. Tyyppi 1 (HSV-1) esiintyy useammin suun alueella, kun taas tyyppiä 2 (HSV-2) tavataan enemmän sukuelinten alueen herpestulehduksissa. Myös sokerialkoholit, ksylitoli ja sorbitoli, voivat aiheuttaa oireita. Ei valu eikä sotke i say: BE GOOD TO YOUR BODY Hormoniton, parabeeniton, ei testattu eläimillä. i say: VAGINAL DRYNESS Välitön apu kuivuuteen i say: VAGINAL INFECTION Emätintabletit hoitavat ja ennaltaehkäisevät hiivaja bakteeriperäisen tulehduksen • Hyaluronihappo ja karpalon CranberryActive TM huolehtivat intiimialueen oikeasta kosteudesta, pH:sta ja bakteeristosta. • Tuntuu kehon omalta kosteudelta. Myös suun alueen HSV-1 voi tarttua sukuelimiin suuseksin välityksellä. Minulla ei ole koskaan ollut herpeksen oireita. Sukuelinherpes on Herpes simplex -viruksen aiheuttama tulehdus. Vaikka oireet tulevat heti ruokailun jälkeen, niiden aiheuttaja ei ole edellinen ateria, vaan jopa edellisen päivän syömiset vaikuttavat oloon. • Kokeile myös paikallisen hormonikorvaushoidon tukena. • Sopii käytettäväksi kondomin kanssa. Näitä viruksia on kahta eri tyyppiä. Yleisesti suolistovaivojen takana on liian vähäinen kuitujen ja kasvisten syöminen, epäsäännöllinen ateriarytmi, liikunnan vähyys, stressi ja riittämätön uni. » INTIIMISARJA NAISILLE Apteekista BE GOOD TO YOUR BODY Intiimialueen kuivuuden hoitoon • Kosteuttava vesipohjainen ja kirkas geeli pumppupullossa. Tauti oli lievä ja mies varovainen. Käytimme välillä kondomia. Tiedän, että tauti voi olla oireeton, ja olen siksi menossa vastaaineverikokeeseen. Seurustelin monta vuotta miehen kanssa, jolla oli sukuelinherpes. Jotta IBS-ruokavalio ei jää liian yksipuoliseksi, kannattaa kääntyä asiaan perehtyneen ravitsemusterapeutin puoleen. • Ikävät oireet, kuten ärsytys, vuodot ja haju poistuvat. Lisää ärtyvästä suolesta ja sen hoidosta ruokavalion avulla voit lukea tervevatsa.fi-sivustolta. Näiden sijaan kannattaa suosia esimerkiksi kauraa, tattaria, riisiä, kvinoaa, mustikkaa, mansikkaa, sitrushedelmiä, banaania, hunajatai cantaloupemelonia, laktoosittomia maitotuotteita, porkkanaa, salaatteja, tomaattia, kurkkua ja paprikaa. Häneltä saat myös vinkkejä ruokavalion toteuttamiseen. On tärkeää kiinnittää huomiota myös ateriarytmiin, ruokailunopeuteen sekä kuitujen ja nesteen saantiin
Retriitti on oma turvallinen kupla ja tila. Siinä voi olla kyse myös nöyryytetyksi tulemisen kokemuksesta. Teidän välillänne on jotakin kesken tai vähintäänkin miehelläsi on suhteessa sinuun. Kun seurustelimme aiemmin, petin häntä kerran ja kaduin sitä syvästi. Nyt hän epäilee, että olen pettänyt häntä sen jälkeenkin. tää haavoittuvuutensa ja keskeneräisyytensä ilman, että joutuu pelkäämään, että tulee tuomituksi tai nolatuksi. Rakastan puolisoani yli kaiken ja haluan olla hänen kanssaan, mutta alan väsyä tähän. NYT KUN TEISTÄ ON TULOSSA vanhempia, olisi tärkeää, että jättäisitte vanhat kaunat historiaan. Onko sinulla ongelmia. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Vaikka yritämme kätkeä niitä, ne tulevat esiin muuta kautta. Tantrassa on paljon tarjontaa. OLISI TÄRKEÄÄ, että saisitte suhteeseenne turvallisuutta. Se on tavattoman yleistä tässä monimutkaisessa maailmassa, jossa suhteiden syntyminen ja päättyminen vaikuttavat näennäisen helpoilta. MUSTASUKKAISUUS ON USEIN oire epävarmuudesta, turvattomuuden tunteesta ja hylätyksi tulemisen pelosta. Tällaiset kokemukset parhaimmillaan lähentävät suhdetta. Kristillisillä järjestöillä on paljon vaihtoehtoja: viikon parisuhdeleirejä, viikonlopun hiljaisuuden retriittejä ja kaikkea siltä väliltä. Voisitko vaihtoehtoisesti ehdottaa kumppanillesi pariterapiaa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Miten palauttaa luottamus suhteeseen. Turvallinen keskusteluyhteys on suhteen latauspaikka, jossa molemmat voivat näyt”Puolison mustasukkaisuus pilaa suhteemme” Lukija petti miestään vuosia sitten, eikä tämä pääse asian yli. K A U N E U S & T E R V E YS 85 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Mieheni alkoi syytellä minua pari viikkoa sen jälkeen, kun olimme menneet naimisiin. Välillä mies sanoo, ettei hän usko, että lapsi on hänen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. En tietenkään! Olen raskaana. Mies kuvittelee, että petän häntä kotona sillä aikaa, kun hän on töissä. Näin teillä olisi energiaa keskittyä vanhemmuuteenne ja parisuhteenne hoitamiseen. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Siellä on muita samassa tilanteessa olevia pareja, jotka haluavat kehittää parisuhdettaan. Voitte valita myös ei-tunnustuksellisen retriitin tai vaikka tantraretriitin, joka nojaa itämaisiin henkisiin perinteisiin. Silloin mieheni kosti ja teki samoin. Hillityimmillä retriiteillä harjoitellaan yhdessä hengittämistä, silmiin katsomista ja sylissä istumista. Meillä kaikilla on monenlaisia epävarmuuksia, joiden kanssa yritämme tulla toimeen. Osa on sellaista, josta et välttämättä edes tiennyt. Mikä neuvoksi. Miestäsi on voinut haavoittaa syvästi se, mitä välillänne tapahtui aiemmin. HARMILLISTA KUULLA tilanteestanne! Ihmisen mieli ja sitä kautta kahden ihmisen suhde ovat niin monisyisiä, että niistä on välillä todella vaikea ottaa selkoa. Toisen lähelle on usein pitkä matka. Silloin kun omat keskeneräisyydet herättävät häpeää ja turvattomuutta, alamme helposti peitellä näitä puolia itsessämme. Jotta voit tutustua toiseen syvästi, sinun on ensin tutustuttava syvästi itseesi. Lähestyvä perheenlisäys tuo suhteessanne esiin uudenlaista dynamiikkaa. Suosittelen teille yhdessä luettavaksi Kaija-Maria ja Lari Junkkarin kirjaa Läsnä ja lähellä: seksuaalinen viisaus parisuhteessa. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Voisitteko mennä yhdessä parisuhde retriittiin. Ne voivat tehdä intiimistä läheisyydestä turvallisempaa ja helpompaa
Määrittele itse, kuka ja millainen sinä peilistä tänään katsoo takaisin. Käytä hetki itseesi osoitteessa: mitäminullekuuluu.fi MITÄ KUULUU
Tälläinenhan voi kohdata kenet vain meistä. Tuulia ”Kannustava artikkeli liikakiloista kärsiville. Pahinta harvinaisissa sairauksissa on se, että ne hyvin äkkiä luokitellaan psyykkisiksi. Arvomme kirjoittaneiden kesken Lumenen Arktis-palkintoja, joissa on seerumi, päivävoide ja silmänympärysvoide. Eliisa Uusia näkökulmia Pystyin samastumaan Tiina Räsäsen tarinaan, joka oli mielenkiintoinen. Liisa Edullisia vinkkejä Kiitos hyvistä tuotetesteistänne. Hanna Tärkeä ihonpuhdistus Paras juttu oli Ihanan puhdasta! Ymmärsin, kuinka tärkeää ihonpuhdistus on. Viime lehdessä ollut testi vartalovoiteista antoi monta hyvää vinkkiä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Kaikesta huolimatta hän on noussut katkeruudesta ylös, hatunnoston arvoinen asia. Erityiskiitos siitä, että painonpudotukseen oli saatu uusia näkökulmia. Arvomme kolme palkintoa. myös tässä muodossa. Se voi iskeä tuosta noin vain kuin salama kirkkaalta taivaalta ja viedä hengenkin, huh! Mitä kaikkea Anne Jaala onkaan joutunut kokemaan sairauden eri vaiheissa. Vastaa viimeistään 24.2. Kaikkea hyvää sinulla Anne, kyllä elämä voittaa! Anneli Potilasta ei uskota On olemassa outoja sairauksia, ja numerossa 1/19 kuvattu GuillainBarré on yksi niistä. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Hienoa, että mukana on usein myös edullisia tuotteita. Maria Kaivattu kotijumppa Treenaa koko kroppa oli kaipaamani tehokas jumppaohjelma. K A U N E U S & T E R V E YS 87 Hatunnosto Annelle! Aika hurja juttu Guillain-Barrén oireyhtymästä. Olisiko ketodieettijuttuun voinut lisätä konkreettisempia esimerkkejä siitä, miten toteuttaa ruokavalio. Ei ihme, jos katkeroituu. Hansu Lisää ketodieetistä Hormonihäiriö esti raskauden juttu oli koskettava, koska tilanne voi osua minunkin kohdalleni. Moni on onnistunut, miksen minäkin! ” LIISA PA R A S J U T T U 1 / 2 01 9 NOSTALGIAA Vuonna 2007 pohdittiin, mistä sinkku saa hellyyttä, ja huolestuttiin rasvakudoksen tulehduksesta.. Muutenkin oli paljon luettavaa, ja lehti oli visuaalisesti houkutteleva. Ei kalliita ruoka-aineita eikä mitään tähtitiedettä. Pitää valita seuraava puhdistustuote huolella. Yhden paketin arvo on 87 euroa. Ja potilaan uskottavuus menee siinä samalla. Ihanaa, että kiloista kerrotaan A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/ kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi
Hauschka/Itu Biodyn 09 774 3010 Ducray/Pierre Fabre Suomi 020 731 1120 Ecotools/ProCare procare.fi Efva Attling 09 682 9212 Ekopharma naviter.fi/ekopharma Ellos ellos.fi Esprit/Sokos sokos.fi Essie/L’Oreál Finland 09 452 631 Fitbit fitbit.com/fi Gudrun Sjöden gudrunsjoden.com/fi Henua Organics henuaorganics.com Idun Minerals idunminerals.fi Ingmariini/Arla arla.fi It Cosmetics/Kicks kicks.fi Joseph Ribkoff 050 556 6007 KappAhl/Marsaana Communications 09 2522 6200 Lancôme/L’Oreál Finland 09 452 631 L’Anza/Idhair idhair.fi Laponie of Scandinavia laponieskincare.com Lapponia kalevalakoru.fi La Roche-Posay/L’Oreál Finland 09 452 631 Lexington 040 158 6905 Lierac/ProCare procare.fi Lindex lindex.com L’Oréal Paris/L’Oreál Finland 09 452 631 Lumene lumene.com Mango mango.com/fi Marks & Spencer/Sokos 010 766 5120 Membrasin/Aromtech aromtech.com/fi Minisun minisun.fi Moroccanoil/Idhair idhair.fi Natura Siberica/ProCare procare.fi Oral oral.fi Peclavus peclavus.fi Pelican Rouge pelicanrouge.fi Prisma prisma.fi Rausch rausch.fi Sarva/Suunnistajan kauppa suunnistajankauppa.fi Smashbox/Kicks kicks.fi The Ordinary/Stockmann stockmann.com Tretorn/Partioaitta partioaitta.fi Unisa info@uniscandinavia.com Voimaruoka suomenvoimaruoka.fi Yves Saint Laurent/Stockmann stockmann.com & Other Stories stories.com www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Lähde bold O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 84 su do ku 256 348 917 187 296 354 943 175 286 324 587 691 715 629 843 698 431 572 479 863 125 831 752 469 562 914 738 40 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Aarikka 044 422 0208 Alko alko.fi Atopik atopik.fi Avène/Pierre Fabre Suomi 020 731 1120 Balmuir balmuir.com Balmyou/4Dream 4dream.fi Bio-Qinon/Pharma Nord pharmanord.fi B’long/Idhair idhair.fi Bobbi Brown/Stockmann stockmann.com CeraVe/L’Oreál Finland 09 452 631 Chantal Thomass 09 473 03 110 Clarins clarins.com Cos cosstores.com Cubus cubus.com Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550 Dr
Vastaa, niin voit voittaa Biothermin ihonhoitotuotteita. Arvomme 2 palkintoa. ENEMMÄN ENERGIAA IHO NÄKÖKYKY MUISTIN TUEKSI HYVÄ VASTUSTUSKYKY TUUHEAT HIUKSET VAHVA LUUSTO 1 tabletti varmistaa kaiken tämän www.vidaplus.fi. A-, D-, B6-, B12ja C-vitamiinit sekä foolihappo, sinkki ja seleeni edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Yhden paketin arvo on 188 euroa. C-, Aja E-vitamiinit auttavat pitämään ihon kimmoisana ja nuorekkaana. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. PA R A S J U T T U 1 6 / 1 8 : L’Oréal Paris’n meikkejä voittivat Asta Karppinen Oulusta, Kerstin Lindfors Espoosta, Satu Lyytinen Helsingistä, Anni Puustelli Kangasalta, Paula Tiilikainen Toivalasta ja Jaana Väliaho Mikkelistä. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Cja B-vitamiinit, pantoteenihappo ja mangaani auttavat jaksamaan ja vähentävät väsymystä. N Ä I N O S A L L I S T U T: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. B12-vitamiini, jodi ja sinkki edistävät muistin toimintaa. Sisältää biotiinia ja pantoteenihappoa, jotka ravitsevat hiusjuuria sisältäpäin. Aja B2-vitamiini sekä jodi edistävät näön pysymistä normaalina. PA R A S J U T T U Arvomme paketteja, jotka sisältävät Biothermin Life Plankton -sarjan Elixir-seerumin, Sensitive Balm -kasvovoiteen ja Eye-silmänympärysvoiteen. YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ Vahva monivitamiini – monta hyvää vaikutusta Vida Vahva MultiDuo on vahvapitoinen ja turvallinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Tuotteet kosteuttavat ja vahvistavat ihoa sekä aktivoivat sen uusiutumisprosessia. D-vitamiini, sinkki ja mangaani vahvistavat luustoa. Onnea voittajille! VA S TA A J A V O I TA Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa viimeistään 24.2. Sarja sopii myös herkkäihoisille
Painoin enimmillään 130 kiloa. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Syömishäiriö puhkesi, ja minusta tuli riippuvainen ruoasta. Nykyään treenaan kahdeksan kertaa viikossa: juoksen, käyn crossfitissä ja kuntosalilla. Liikunta kuuluu kaikenkokoisille, ja jokaisella on oikeus tukeen laihduttaessa. 90 K A U N E U S & T E R V E YS ” Syömishäiriö istutettiin minuun varhain. Näen itseni toisinaan yhä lihavana, mutta kehopositiivisuus ja esimerkkinä oleminen antavat minulle voimaa. Olin itsekin vielä lapsi ja täysin ymmärtämätön maail man menosta. Sain ensimmäisen lapseni 16-vuotiaana. Suurin kipupisteeni on yhä itseni hyväksyminen. Laihdutin 60 kiloa. A L A S T O N TO T U U S Helena, 37 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Minulle on tehty vatsa nahan poistoja korjausleikkaus sekä selän rasvaimu. Söin aina vatsani täyteen koulussa, kun ruokaa oli tarjolla. Hurahdin liikuntaan. Se, että riitän. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Perheessä oli turvattomuutta, ja muistan elävästi näläntunteen. Ensi kesänä on vuorossa maraton ja vuonna 2020 puolitriathlon. Vatsani iso arpi on päätepysäkki elämänvaiheelle. Söin suunnattomasti, isojen tyttöjen vaatekootkaan eivät mahtuneet. Kehoni ei pysynyt siinä mukana, vaan ylimääräistä nahkaa jäi valtavasti. Seitsemän vuotta sitten työterveyslääkäri varoitti, että kuolen tällä menolla alle nelikymppi senä. Ehkä voin tuoda jollekin lohtua tarinallani.” . Kokeilin monia nautintoaineita, mutta sain suurimmat sävärit ruoasta. Se muistuttaa minua kaikesta työstä, jonka myötä olen tässä. Siitä alkoi uusi elämä. Urheilu on korvannut ruoka-addiktioni. Elämä ei kohdellut minua kauniisti, mutta omia valintoja on turha harmitella jälkikäteen
2 1 9 K U V A L E E N A A R O /D O L C E & G A B B A N A K A U N E U T TA J A VO I M A A 5 syytä lukea lehti taas . Ilkeä matala-asteinen tulehdus . 2 . Upeat tyylija hiusmuutokset . S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 7. Edulliset kosmetiikkalöydöt . Apua atooppisille käsille . Vastustuskyky kuntoon
Ravintoa sielulle, mielelle ja keholle • Sielukas ystävä, joka tukee ja auttaa • Rohkeita näkökulmia henkiseen kasvuun • Kehon ja mielen tasapaino • Parantavaa ruokaa • Arjen psykologiaa • Mystiikkaa Henkisyyden ja hyvinvoinnin erikoislehti Tilaa uutiskirje lue.terve.fi/tilaa_uutiskirje Voit seurata meitä myös Facebookissa ja Instagramissa.