K A U N E U S & T E R V E Y S 2 • 2 2 2 T U K K A K U N T O O N 2 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä TUKKA TUKKA KUNTOON KUNTOON Heidi Sohlberg ”Vaihdevuodet eivät ole vieneet seksuaalista haluani” + Kaikki se nautinto, jonka ansaitset Lisää sooloseksiä D u k k o i s e n d e d ä n h o i to Upea silmälasimuoti Maailman tehokkain kuivasampoo, sähköisy yden poistava hiuskiinne & muut parhaat täsmätuotteet Loistava tulevaisuus Opi taidot, joilla teet huomisesta paremman Elina Gustafsson & uusi suhde: ”Saan olla oma itseni”
** 8 HOURS OF BEAUTY SLEEP GLOW IN ONE CLICK. SCUPLT, HIGHLIGHT, CARE. ** Instrumental test Instrumental test. NO SHADOW, NO SHIMMER, 8-HOUR HYDRATION. 8 HOURS OF BEAUTY SLEEP GLOW IN ONE CLICK. NO SHADOW, NO SHIMMER, 8-HOUR HYDRATION. TOUCHE ÉCLAT TOUCHE ÉCLAT ILLUMINATING PEN ILLUMINATING PEN SCUPLT, HIGHLIGHT, CARE
TOUCHE ÉCLAT TOUCHE ÉCLAT ILLUMINATING PEN ILLUMINATING PEN SCUPLT, HIGHLIGHT, CARE. ** Instrumental test Instrumental test. SCUPLT, HIGHLIGHT, CARE. 8 HOURS OF BEAUTY SLEEP GLOW IN ONE CLICK. ** 8 HOURS OF BEAUTY SLEEP GLOW IN ONE CLICK. NO SHADOW, NO SHIMMER, 8-HOUR HYDRATION. NO SHADOW, NO SHIMMER, 8-HOUR HYDRATION
Nyt vastuullisemmassa pakkauksessa, jonka kansi on 100% kierrätettyä muovia ja purkki 40% kierrätettyä lasia. CH RI ST Y TU RL IN G TO N BU RN S BLUE THERAPY UPLIFT DAY KOSTEUTETTU, KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO Blue Therapy Uplift päivävoide sisältää kollageenifraktioista saatuja peptidejä sekä «Red Algae» uutetta, joka on kerätty Atlantin rannikolta ja tehostettu Biothermin biotieteellisellä osaamisella ja asiantuntijuudella. HÄIVYTTÄÄ IK ÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTK A JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KAUNEUS & TERVEYS_2022_04_BIO BT Uplift_FIN_450 x 297mm.indd 1 KAUNEUS & TERVEYS_2022_04_BIO BT Uplift_FIN_450 x 297mm.indd 1 21/12/2021 10.47 21/12/2021 10.47. Tuloksena kohotettu ja kiinteämpi iho, joka on joustavampi
Tuloksena kohotettu ja kiinteämpi iho, joka on joustavampi. CH RI ST Y TU RL IN G TO N BU RN S BLUE THERAPY UPLIFT DAY KOSTEUTETTU, KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO Blue Therapy Uplift päivävoide sisältää kollageenifraktioista saatuja peptidejä sekä «Red Algae» uutetta, joka on kerätty Atlantin rannikolta ja tehostettu Biothermin biotieteellisellä osaamisella ja asiantuntijuudella. Nyt vastuullisemmassa pakkauksessa, jonka kansi on 100% kierrätettyä muovia ja purkki 40% kierrätettyä lasia. HÄIVYTTÄÄ IK ÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTK A JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KAUNEUS & TERVEYS_2022_04_BIO BT Uplift_FIN_450 x 297mm.indd 1 KAUNEUS & TERVEYS_2022_04_BIO BT Uplift_FIN_450 x 297mm.indd 1 21/12/2021 10.47 21/12/2021 10.47
UUTUUS UUSI PERUSVOIDE KUIVALLE IHOLLE. Sopii koko perheelle. www.aco.fi AP OT EK EN S CO MP OS ITA SI NC E 19 39 Miniderm Duo Uusi tehokas ja hellävarainen perusvoide, joka kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää kuivan ihon kutinaa
Asiantuntijoiden lisäksi kolme naista kertoo omasta masturboinnistaan ja omista orgasmeistaan. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Ellei koskaan mieti, mitä tekisi mieli, ei ehkä koskaan ala tehdä mieli. Minulla on paljon enemmän sanottavaa rakkaudesta, kuolemasta ja ripsiväreistä kuin orgasmeista. Seksi vahvistaa lantionpohjan verenkiertoa ja lihaksistoa. Sooloseksi kerran viikossa on siis terveysteko. Ainakaan siitä ei puhuttu. Olen syntynyt vuonna 1968 ja kasvanut perheessä, jossa seksiä ei ollut olemassa. Ihailen heidän avoimuuttaan samalla tavalla kuin ihailen astronautteja, huippu-urheilijoita ja ihmisiä, joiden valkoinen paita on valkoinen vielä illallakin. Tiedän, etten koskaan itse pysty samaan. Ainakin minä inspiroiduin jutusta, joka alkaa sivulta 46. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T ässä lehdessä puhutaan seksin tasa-arvoisimmasta muodosta: sooloseksistä. Eivät kaikki kaipaa hyvään elämään myöskään voisilmäpullia, viiniä tai pitkiä kävelylenkkejä. Ilman seksiäkin voi tietysti elää oikein hyvää ja hauskaa elämää. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita.. Tämä ei haittaa minua vähääkään. Seksiä kannattaa myös harrastaa, varsinkin meidän keski-ikäisten naisten. Se voi vähentää vaihdevuosioireita ja limakalvomuutoksia, joita ikääntyTee se itse Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi essä väistämättä tulee. Kannustan kuitenkin miettimään, kannattaisiko sittenkin kokeilla. Aikuisena olen työllä, tuskalla ja terapialla opetellut pakon edessä avaamaan suuni, mutta Sinkkuelämää-tyyppinen yksityiskohtainen keskustelu seksistä ystävien kanssa tuntuu minusta yhä täysin mahdottomalta. VAIKKA SEKSISTÄ EI haluaisi puhua, sitä kannattaa ajatella. Koskaan. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä
Alkuvuodesta moni meistä kaipaa uusia ideoita aamiaispöytään. Kun teet sämpylätai vohvelitaikinan jo edellisenä iltana jääkaappiin tekeytymään, ei aamulla tarvitse hötkyillä. Mutta ohjeesta löytyy terveellisempiäkin versioita, joissa kaurahiutaleiden kaveriksi lisätään vadelmaa, mustikkaa tai vaikkapa porkkanaraastetta. Aamut haltuun! Uunipuuro uudistui Perinteinen uunipuuro sai hiljattain rinnalleen herkullisen haastajan. Kurkkaa kauraisat herkkureseptit ja vinkit! myllarin.fi Helppo hotelliaamiainen kotona MAINOS Tiesitkö, että kaura sisältää moniin muihin viljoihin verrattuna runsaasti proteiinia. Myllärin kotimaiset Vadelmarenkaat tuovat keskikesän makua talviaamuihin. Nämä hyvän olon aamupalat piristävät pimeitä talviaamuja ja ammentavat energiaa päivään. Puuro valmistuu 20 minuutissa ja se kannattaa tehdä pieneen kupposeen, jolloin mehevyys säilyy parhaimmillaan. Taikasanana toimii kylmäleivonta. Somehitiksi noussut baked oats muistuttaa enemmän leivonnaista kuin perinteistä puuroa, ja tyypillisesti se sisältääkin suklaahippuja ja kaakaota. Maukkaat murot sisältävät suomalaista täysjyväkauraa ja vain 14 g sokeria. Nauti herkku lämpimänä! Kiireetön aamiainen kotona tekee viikonlopuista juhlaa. Lähde: Suomi Kaura FAKTA 3X puhtia päivään Kun kaipaat gluteenitonta vaihtoehtoa, Myllärin Marjainen Muromysli on oiva valinta, sillä tämä rapea herkku sisältää peräti 7,3 % kuitua. Hedelmäinen ja pähkinäinen Myllärin Paratiisi Mysli sisältää runsaasti täysjyväviljaa ja antaa nopeasti hyvää energiaa päivään.
Testasimme s. Vastaa ja voita hemmottelua hiuksille. 16 Ihan parasta hiuksille s. parasta sinulle 15 Lohko ihanaa arkea. Elina Gustafsson on aina ollut vahva ja itsenäinen. 12 Oikea vastaus. Susanne Valkeakari oivalsi, että omat vahvuudet motivoivat niin töissä kuin liikkumisessa. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 34 Hyppää ruutuun. 42 Ihana juuri näin. Mikä avuksi rasvalettiin. Kevään upea silmälasimuoti. 19 Kauneusguru. 44 2 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 44 Testissä: kosteuttavat seerumit.. Nyt hän saa olla myös herkkä. Ruusu tuo Olavi Uusivirralle mieleen mummin. Feruliinihappo silottaa ja ehkäisee pigmenttiläiskiä. 10 parasta hiustuotetta. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 34 20 LÖYDÄ OMA TAPASI LIIKKUA Motivaatio ja ilo löytyvät samalla s. kauneus 27 Hellivä happo. Hellä pesu. 28 Hienointa hiuksille. 40 Hyvä kysymys. 20 ”Polkuni johdatti minut tähän hyvään paikkaan” Heidi Sohlberg nauttii uudesta onnestaan. 28 Pelastaako seerumi talvi-ihon. 16 Tunnista, mikä sinua liikuttaa. 13 Paras juttu. Appelsiini piristää katkarapupastaa. 17 Voimalista
81 Hyvät neuvot. Heidin on pitänyt aina pärjätä yksin. vuosikerta. Painopaikka Deviz, Pietari, 2022 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Voiko tilanne muuttua. Avaa tukkoinen nenä. Seuraava lehti ilmestyy 16.2. K A U N E U S & T E R V E Y S 2 • 2 2 2 T U K K A K U N T O O N Elina Gustafsson & uusi suhde: ”Saan olla oma itseni” 2 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä TUKKA TUKKA KUNTOON KUNTOON Heidi Sohlberg ”Vaihdevuodet eivät ole vieneet seksuaalista haluani” + Kaikki se nautinto, jonka ansaitset Lisää sooloseksiä D u k k o i s e n d e d ä n h o i to Upea silmälasimuoti Maailman tehokkain kuivasampoo, sähköisy yden poistava hiuskiinne & muut parhaat täsmätuotteet Loistava tulevaisuus Opi taidot, joilla teet huomisesta paremman 56 46 10 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Annaleena Jalava graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Harri Hinkka, Pia Inberg, Maria Jyrkäs, Anna Kauhala, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Mia Malmi, Tiia Merikanto, Ulla Ora, Hanna Pesonen, Antti Raatikainen, Taina Risto, Heidi Strengell, Anne Ventelä, Antti Vettenranta, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 45 Suden hetkellä. Luovuus on kannatellut Anu Ekiä suurissa vaikeuksissa. 82 Alaston totuus. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kristiina, 45, haluaa kohdella kehoaan kunnioittavasti. Tiia kertoo, millaista on elää epävakauden kanssa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Kannattaako se. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Jos uni ei tule, tee jännitysharjoitus. 60 Selittävä tekijä. Kotimaan hyvinvointilomat. 54 Konstit haltuun. 76 Terapiassa. 70 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Näin saat lisää itsevarmuutta. Irene, Kirsi ja Emmi pitävät huolta hyvinvoinnista sooloseksillä. Omaa terveyttä voi tutkia loputtomasti. 46 Omaa kivaa. Vanhemmointi voi parantaa vanhoja haavoja. Opi taitoja, joilla huominen pelottaa vähemmän. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 78 Ensimmäinen persoona. 83 Ensi numerossa. kannessa Kannessa Heidi Sohlberg Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Katja Teinilä Kynnet: Nina Blomfelt Turkoosi pooloneule ja jakku, Samsoe&Samsoe, vaaleansiniset housut, Reserved, korvakorut, La Kiva EDESSÄ LOISTAVA TULEVAISUUS Lapsettomuus opetti Vaulalle tulevaisuustaitoja s. Riikka irtautuu töistä biljardilla. 56 Rakkaudesta lajiin. tunteet 69 Löydä vanhempi itsestäsi. 64 Minun tarinani. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 70 ”Pelkäsin jatkuvasti pahinta” Lapsettomuus muutti Vaulan suhdetta tulevaan. 62 Hyvän olon keitaat
Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ – kansainvälisesti kauneusalalla palkittu! • Beauty Shortlist Awards 2020 Winner • Danish Beauty Awards 2019 • Global Makeup Awards 2019 • CEW UK Beauty Awards Finalist 2019 • Beauty Shortlist Wellbeing Award 2020 Editor’s Choice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Ovatko hiuksesi ohentuneet. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion, www.allbrands.fi sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa.. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. • 45 % häpeää hiuksiaan
Osallistu & vaikuta Pesetkö hiuksesi. Liian usein. Pari kolme kertaa viikossa. Nokka on kesät talvet tukossa. Kesäloma on melkein varattu. Elämä on tässä ja nyt. Onko nenäsi tukossa. Jatkossa haluaisin lukea erilaisista kroonisista sairauksista, joiden kanssa monet tavalliset ihmiset kamppailevat. Näin se on! ”Paljon uutta ja kivaa on haaveissa.” ”Hyvä olo, kun ei enää rapsuta.” 35% 2% 35% 13% 63% 66% Jossain määrin. 21%. Minulla on hyvin ilmastoitu nenä. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. En. Kerran viikossa tai harvemmin. Suunnitteletk o tulevaisuutta. Voi kyllä! Tiedän suunnilleen, mitä teen huhtikuussa 2024. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Parasta on monipuolisuus. @annaleenavilpponen Every autumn I become #redhead #ihanajuurinäin Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Itse sairastan kroonista sinuiittia ja tiedän, että kohtalotovereita on, mutta en ole vielä tavannut ketään.” Tiina-Mari 65% Harvoin. Joka päivä
Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Yhden palkintopaketin arvo on noin 109 euroa. Terveyskaupoista ja -osastoilta Suomalaisen lääketehtaan laatua. Vastaa viimeistään 15.2. Niitä tarvitaan edistämään hiusjuurten verenkiertoa ja ravinnonsaantia sekä rakentamaan vahvoja ja pitkäikäisiä hiuksia. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme 4 pakettia. PARAS JUTTU 15–16/21: Laura Malmivaara ”Nyt uskallan mennä kohti kipeitä tilanteita” Vastaa viimeistään 15.2. Palkintoon kuuluu myös hiusharja, -donitsi ja -pinni. Camelina-, pellavansiemenja sarviapilan siemenöljyä, B-, Dja E-vitamiineja sekä sinkkiä ja aminohappo metioniinia. Evonia ® Hiusten tehoravinne Vahvojen hiusten rakentumiseksi tarvitaan useita ravintoaineita, jotka auttavat tuottamaan laadukkaita hiussoluja. KASVUVOIMAA HIUKSILLE Camelina-pellava-sarviapilametioniini-sinkki-vitamiinikapseli Evonia-tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä hiusongelmien hoitoon erikoistuneen HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Vastaa, niin voit voittaa erityisesti pitkiä ja käsiteltyjä hiuksia hoitavia BPcare-sarjan tuotteita. Tuotteiden sisältämä ravitseva arganöljy antaa hiuksille kiiltoa ja joustavuutta. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Arvomme paketteja, joihin kuuluvat BPcare-sarjan sampoo, tehohoito ja hoitosuihke. Evonia ® Hiusten tehoravinne sisältää hiusten ja hiusjuurten kasvulleja hyvinvoinnille tärkeät ravintoaineet oikeassa suhteessa, mm. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa
Levollista yötä! Elinor Cleghorn SAIRAS JA VIALLINEN Kiinnostava uutuusteos paljastaa, millä tavoin naiset ovat edelleen sairauksien suhteen eriarvoisessa asemassa. hyvinvoinnin ja terveyden tueksi Kati Boijer-Spoof Heikinheimo ja Riikka Ilmivalta ETÄTYÖN HYVINVOINTIOPAS Tutkittua tietoa ja konkreettisia vinkkejä, joiden avulla teet työpäivistä virkeämpiä sekä etäettä lähityössä.. Helena Hallenberg LEVOLLINEN YÖ Parhaat kiinalaiset keinot unettomuuden hoitoon ja rauhattoman mielen tyynnyttämiseen. SAATAVILLA KIRJAKAUPOISTA www.bazarkustannus.
Halkaise hedelmä ja purista sen mehu. Pese ja raasta appelsiininkuori. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja ehkäisee anemiaa. Mausta suolalla, pippurilla ja tuoreella korianterilla. Lisää sitten katkaravut, appelsiinimehu ja hauduta pari minuuttia, kunnes ravut ovat kypsät. Lisää appelsiinia salaatteihin – ja raikkaaseen katkarapu pastaan. Sulata 400 grammaa MSC-sertifioituja pakastejätti katkaravunpyrstöjä. 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Keitä 250 grammaa pastaa ohjeen mukaan. Ohje on kahdelle. Kuori ja leikkaa toinen appelsiini lohkoiksi. co m Appelsiini piristää muutenkin kuin iloisen värinsä vuoksi. Jo yksi appelsiini kuittaa lähes koko päivän C-vitamiinitarpeen. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Lohko ihanaa arkea K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , m ei lla ko to na .f i ja he al th lin e. Kääntele joukkoon siivilöity pasta ja appelsiinilohkot. Paista ne öljyssä pannulla pehmeiksi ja lisää appelsiininkuori. Nauti heti. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S KLASSIKKOHEDELMÄ appelsiini on uudessa nosteessa pitkän hiljais elon jälkeen. Kuori ja hienonna sipuli, kaksi valkosipulinkynttä ja hienonna chili. Vapise mandariini! Appelsiini on todellinen C-vitamiinipommi, joka auttaa pitämään huolta vastustuskyvystä. Hedelmässä on myös flavonoideja ja karotenoideja, jotka hellivät sydäntä
Hän jättää suoritukset töihin ja nauttii liikkumisesta yhdessä. PALJON LIIKKUVILLA on käynyt hyvä tuuri. Se on minusta liian helppo ratkaisu eikä johda liikunnan ilon löytämiseen. Hän haluaa, että ohjaaja antaa palautetta ja näyttää, miten liikkeet tehdään oikein. Voin mennä ensi viikolla. S I M P P E L I O I V A L L U S T yöskentelin vuosia yritysvalmentajana. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S Tunnista, mikä sinua liikuttaa Susanne Valkeakari huomasi, että motivaatio ja ilo löytyvät, kun tiedostaa oman tapansa liikkua. Alan ajatella, että ei minun tänään tarvitse mennä. Liikuin itse nuorena paljon, mutta sittemmin liikkumiseen tuli pitkiä taukoja. He ovat lähteneet aikoinaan treenaamaan tavalla, joka tuntuu heistä mielekkäältä ja kivalta. Aika usein tauon syynä oli se, etten löytänyt energiaa pitkän työpäivän ja kaupassa käymisen jälkeen. Ei ihme, että he leimaavat helposti kaiken treenin ikäväksi. Joka kerta kun aloin liikkua uudestaan, huomasin, miten hyvää se teki. Olen itse seikkailija ja analysoija. Haluan nauttia elämästä aktiivisesti seikkaillen vielä vuosia.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A G U M M E R U S K U S T A N N U S. Analysoija motivoituu tiedosta. Organisoija tykkää siitä, että liikkeet muuttuvat rutiineiksi. He ovat ehkä yrittäneet tehdä sitä vain yhdellä tavalla. Suosittelen omien vahvuuksien miettimistä erityisesti heille, jotka eivät saa liikuttua, ja heille, joilla tauot venyvät liian pitkiksi. Esimerkiksi joogaa voi harrastaa monella eri tavalla. On tärkeää tunnistaa, minkä tyylinen liikkuja on ja mitkä ovat omat vahvuudet, jotta voi löytää liikkumisen ilon. Kun hyvä rytmi katkesi, siitä oli vaikea saada taas kiinni. Analysoija tekee voimajoogassa massiivisen liikkuvuusja lihaskunto treenin. Kun puhuin omien vahvuuksien löytämisestä, moni asiakas alkoi ymmärtää paremmin itseään ja tajusi, miksi tykkää tehdä töissä asiat tietyllä tavalla tai miksi jokin stressaa. Huomasin myöhemmin, että sama pätee liikuntaan. Kun hän liikkuu, hän kerää dataa, jotta voi olla varma siitä, että liikkuminen on hyödyllistä. Hän haluaa tehdä asiat oikein ja saa iloa siitä, että osaa. Lähden kaikkeen uuteen ja pidän etenkin luonnossa liikkumisesta. Ihmiset, jotka eivät saa liikunnasta iloa, saattavat suorittaa sitä hammasta purren. Hän kaipaa ohjaajaa, joka kertoo, mitä hyötyä liikkeistä on terveydelle. Hänen ja Petteri Korkalan kirja Löydä liikunnan ilo (Gummerus) on juuri ilmestynyt. Minut saa liikkeelle se, että olen löytänyt tarpeeksi hyvän syyn liikkua. MINULTA PYYDETÄÄN usein vinkkejä siihen, mitä lajia kannattaa kokeilla. Susanne Valkeakari on 57-vuotias hyvinvointivalmentaja ja konsultti. Ympäristö on kaunis ja ihmiset kannustavia. Kun huomaan, että alan joustaa liikaa, vain menen. Fiilistelijä saa iloa hyvästä seurasta. Organisoija tykkää siitä, että liikunta on suunniteltua ja helposti sujuvaa. Tärkeämpää on keksiä, miten voi tietoisesti ruokkia omaa motivaatiota kunkin lajin puitteissa. Haluan nähdä, että liikunta tuottaa tulosta ja motivoidun tavoitteista. Nykyään tunnistan jo, kun tauko on alkamassa. Fiilistelijä nauttii lempeistä liikkeistä, jotka juuri nyt tuntuvat hyviltä
Siinä on vähän raaka-aineita, mutta kaiken pitää olla täydellisesti valmistettua ja vielä mieluusti salaisella reseptillä. Kotona kuuntelen musiikkia mieluiten vinyylilevyiltä: silloin biiseihin tulee keskityttyä ihan eri tavalla. Kruunuvuoren kohdalla näky oli mieletön: jäätynyt meri oli kuin valtava, laakea pelto. Se oli maaginen hetki. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Olavi Uusivirran voimamaisema on meren jää. Sitä kuunnellessa tuntuu kuin mannerlaatat siirtyisivät paikoiltaan. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMATUOKSU Ruusu vie menneisiin muistoihin. Usein joku on tarjonnut rantasaunaa käyttöömme. Mummia ei enää ole, mutta samanlainen tuoksu tuo mieleen hänet ja lapsuusmuistot. Hyvissä löylyissä aika ja paikka menettävät merkityksensä, tulee vain totaalisen rento olo. Rentoutumispaikka: Olen fanaattinen saunoja. Maisema: Hiihdin kerran kylmänä pakkastalvena jäätä pitkin Helsingin keskustasta Laajasaloon. Jos bändi on pizzapohja, hyvin haudutettu tomaattikastike ja juusto, niin minä olen se basilika siinä päällä. Tänä talvena hän näyttelee Hamletia Kansallisteatterissa, ensi kesä kuluu festarikeikoilla. Bernhardin kieli soi kauniisti, luen hänen kirjojaan mielellään myös ääneen. Biisi: Led Zeppelinin Since I’ve been loving you teki minuun vaikutuksen jo lapsena. VOIMAKIRJA Thomas Bernhardin kieli soi kauniisti. On harvinaista herkkua lukea tekstiä, jossa on musiikillisuutta ja oma rytminsä. Taustalla näkyi Helsingin siluetti ja edessä kohosi Suomenlinna juuri samanlaisena kuin se on ollut yli sata vuotta. ”Ruusu tuo mieleen mummin” K U V A T A D E L E H Y R Y , A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Olavi Uusivirta on 38-vuotias muusikko, näyttelijä ja 7-vuotiaan tyttären isä. Robert Plantin laulusuoritus on käsittämätön, ja Jimmy Pagen kitarasoolo hieno. Tuoksu: Mummini käytti ruusulta tuoksuvia hajuvesiä. Ruusun tuoksu muistuttaa lapsuudesta. Hurjaa on sekin, että projekti oli tekijöilleen kohtalokas. Hamletissa Olavin vastanäyttelijänä nähdään Fanni Noroila.. Kirja: Huomaan palaavani aina uudelleen Thomas Bernhardin kirjoihin, suosikkejani ovat Tarja Roinilan kääntämät Haaskio ja Hakkuu. Sitä kuvattiin Virossa saastuneilla paikoilla, minkä vuoksi puolet kuvausryhmästä sairastui jälkeenpäin syöpään. Leffa: Andrei Tarkovskin ohjaama Stalker on hidastempoinen, mutta siinä on silti väkevä imu. Keikkareissuilla meillä on tapana kartoittaa lähiseudun saunat. Ruoka: Olen verrannut bändiämme pizza margheritaan
Korvaa mattapuna hoitavalla kuultopunalla. Herätä se eloon valoa heijastavia pigmenttejä sisältävällä sävygeelillä. Essie Hard To Resist, sävy 00 Glow & Shine, 13,90 e. Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Moisturizer 65 e. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Cutrin Hohde Platinum Cleansing Conditioner 19,90 e. Joudut ehkä levittämään sitä useammin kuin kestopunaa, mutta huulesi pysyvät taatusti pehmeinä. Näyttääkö peilikuva väsähtäneeltä. L’Oréal Paris Revitalift Glycolic Acid Peeling Toner 14,90 e. Lumene Natural Glow, sävy Honey Glow, 12,90 e. IT Cosmetics Hello Lashes 27e.. Raidoitettu tukkasi ei pidä jatkuvasta pesemisestä, ja vaalennetut osiot tuppaavat kellertämään. Ripsiväri, jossa yhdistyvät pohjustusaine, ripsiseerumi sekä väri. 2. 6. Nyt kuorinta onnistuu helposti iltapesun yhteydessä. K A U N E U S G U R U & muut alkuvuoden yllättäjät. Näitä iholle elintärkeitä rakennusaineita on kaikille ihotyypeille sopivassa, ihoa vahvistavassa, täyteläisessä mutta hyvin imeytyvässä kosteusvoiteessa. Se, joka sanoi, ettei kuivaa ihoa tulisi kuoria, oli väärässä. Sen lisäksi, että geeli palauttaa iholle sen kaamoksen aikana menettämän hehkun, se hoitaa ja kosteuttaa ihoa lakan, lähdeveden ja luomukoivumahlan avulla. 5. Aiheuttavatko raidat sinulle harmaita hiuksia. Jos et juuri välitä värillisistä lakoista, mutta haluat silti huolitellut ja siistit kynnet, kokeile kynsiä vahvistavaa sävylakkaa. 3. Glykolihappoa sisältävä kasvovesi paljastaa hellävaraisesti kuolleen ihosolukon alle jääneen pehmeän pintasi. 7. Mustikansiemenöljyä ja chiaproteiinia sisältävä hoitoaine puhdistaa hiukset, viilentää vaaleaa ja ehkäisee hauraiden latvojen katkeilua. Aika täydellistä, eikö totta. Se antaa kynsille kevyen sävyn ja upean kiillon. Hellä pesu 4. Rakastat punaisia huulia, mutta talvi muuttaa huulesi hiekkapaperiksi. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Sisley Phyto-Rouge Shine, sävy 40 Sheer Cherry, 50,50 e. Tuuheuttava ja taivuttava maskara yltää jokaiseen pikkuripseenkin ja vahvistaa niitä jatkuvassa käytössä. Peptidejä, aminohappoja ja keramideja. Ratkaisu on hiuksia sävyttävä, pesevä hoitoaine
”Jokaista kurviani, vatsamakkaraa ja muhkuraa! Hän sanoo aina, että olet täydellinen, älä muuta itsessäsi mitään ainakaan minun takiani.”. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S Tuore kihlattu rakastaa Heidiä juuri sellaisena kuin tämä on
21 K A U N E U S & T E R V E Y S JOHDATTI MINUT ”Polkuni tähän hyvään paikkaan” t e k s t i M I A M A L M I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Vaikeiden vuosien jälkeen Heidi Sohlberg ei ole palautunut entiselleen, eikä hän sitä haluaisikaan. Rintasyöpä, avioero ja rahahuolet kasvattivat kiitollisen naisen, joka nauttii täysin sydämin uudesta rakkaudesta.
Mielestämme onnistuimme erossa hyvin. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S uuri sopiva”, Heidi Sohlberg, 40, ajattelee katsoessaan peiliin. Lu on no nv al ko is et ho us ut , Es pr it. ”Voimme puhua kaikesta puolin ja toisin. ”Kiintiöni taisi tulla täyteen kolmekymppisenä, kun kriiseilin itseni avioeroon saakka”, hän hymähtää. Eron jälkeinen yksinolo ilman lapsia vaati Heidiltä paljon totuttelua. Minulla ei ollut kyhmyä rinnassa tai muitakaan tyypillisiä rintasyövän oireita.” Heidi hakeutui geenitutkimuksiin, koska hänen äitinsä menehtyi rintasyöpään, kun hän itse oli yhdeksänvuotias. Myös terapia auttoi käsittelemään uutta tilannetta.” Välit tyttäriin ovat läheiset ja mutkattomat. ”Sairaus näkyy vartalossani aina. ”Se oli sokki etenkin, koska tunsin itseni täysin terveeksi. Sohvalla istuessa sydän saattoi alkaa takoa niin, että jouduin haukkomaan henkeä. Kun Heidi 34-vuotiaana meni geenitutkimuksiin, selvisi, että hän kantaa syövälle altistavaa geenivirhettä. ”Välillä yön pimeinä tunteina pelkäsin, etten arpineni kelpaa enää kenellekään.” H ei di n Va al ea ns in in en po ol on eu le , M an go . ”Mietin, kuolenko samanikäisenä kuin äitini. Lu on no nv al ko is et ni lk ku rit , U ni sa . ”Katselen nykyään itseäni lempeästi ja armollisesti. Heidi erosi Niklas-puolisostaan keväällä 2018. ”Ilman geenitutkimuksia tuskin olisin tässä. Tuli tarve tehdä inventaario eletyistä vuosista. Ensin tuli syöpä. Ikävöin lapsia niin, että sain elämäni ensimmäiset paniikkikohtaukset. Pari oli yhdessä 16 vuotta, ja heillä on 12-vuotiaan Sofian ja 14-vuotiaan Josefinan yhteishuoltajuus. Hän täytti 40 vuotta, Miss Suomi -tittelistä tuli kuluneeksi 20 vuotta ja syöpädiagnoosista viisi vuotta. Ensimmäinen tunne oli pelko, sen jälkeen tulivat viha, raivo, suru ja hämmennys. Sairastuessaan Heidi eli uudelleen lapsuuden pelot ja epätoivon äitinsä kohtalosta. ”Olen ylpeä itsestäni, että selvisin vastoinkäymisistä ja että elämässäni on nyt alkanut uusi, ihana vaihe.” Kovin kaukana ei ole aika, kun Heidi oli hukassa itsensä kanssa eikä tiennyt, kelpaisiko enää kenellekään. Heidin esikoinen oli samanikäinen, kun oma syöpädiagnoosi tuli. Viime vuonna Heidin elämässä oli monta merkkipaalua. K or va ko ru t, La K iv a.. Sain itseni rauhoitettua joogassa oppimieni hengitysharjoitusten avulla. ” Syöpä löydettiin onneksi varhaisessa vaiheessa. Jos syöpä olisi löydetty vasta myöhemmin, se olisi ehkä ehtinyt levitä joka puolelle.” HEIDI TÄYTTI viime toukokuussa 40 vuotta, mutta ei pode ikäkriisiä. Sekin tuntuu merkiltä yhden aikakauden päättymisestä. ” Viiden vuoden ajan Heidi söi lääkettä, joka vaikutti aineenvaihduntaan sekä aiheutti turvotusta ja painonnousua. Va al ea nk el ta in en ta kk i, M ax M ar a. Heidi päätti saman tien mennä poistattamaan rintansa, mutta magneettikuvauksessa selvisi, että kutsumaton vieras olikin jo paikalla. Rinnat poistettiin leikkauksessa, kehoa koristivat leikkausarvet ja sytostaattihoito sai hiukset putoamaan päästä. Riitän itselleni ja läheisilleni juuri tällaisena.” Rintasyöpä ja kuoleman katsominen silmästä silmään jättivät Heidiin ikuiset jäljet. Lääkitys loppui vuodenvaihteessa. En ole täydellinen, mutta ei tarvitsekaan. Kontrolleja on edelleen vuoden välein. KIITOLLISUUS ON NYKYÄÄN aamun ensimmäinen tunne, kun Heidi avaa silmät uuteen päivään. Hyväksyn sen ja katson arpiani kuin voitonmerkkejä. Takaisin katsoo nainen, joka on viiden viime vuoden aikana selvinnyt avioerosta, rintasyövästä, talousvaikeuksista ja niitä seuranneesta identiteettikriisistä. Kroppa ja mieli eivät vain ole entisellään, kun on käynyt tuon myllyn läpi. Vuosi sitten toukokuisessa viisivuotistarkastuksessa hän sai virallisesti terveen paperit. ”Oli hirveää, kun tytöt olivat isällään ja minä yksin kotona. ”Ajattelen, että polkuni johdatti minut tähän hyvään paikkaan, missä olen nyt.” Se polku on ollut välillä kivinen. Tyttärilläni on maailman paras isä.” J Avioliittonsa jälkeen Heidi oli sinkkuna kolme vuotta. Muistona sairaudesta on lyhyt tukka, johon Heidi on tykästynyt niin, ettei aio enää kasvattaa pitkiä hiuksia
23 K A U N E U S & T E R V E Y S
24 K A U N E U S & T E R V E Y S KOLMEN SINKKUVUODEN AIKANA Heidi oppi, että pärjää hyvin myös ilman miestä. ”Hekin tietävät, ettei raha kasva puissa. Apuakin olisi ollut tarjolla. ”Ajanjakso opetti, miten pienellä rahalla pärjää. ”Minulle oli todella tärkeää näyttää itselleni, että pärjään, ja pärjäsinhän minä. Kuulemma hänen edelliset kumppaninsa ovat olleet paremmassa kunnossa.” ”OPIN EROSTA SEN, ETTÄ kaikesta pitää puhua. Kerran Heidi tuli torjutuksi pelkän valokuvan perusteella. ”Siinä voi kolista, kun kaksi sarvipäätä kohtaa, mutta osaamme myös sopia riidat.”. Myös omat tyttäret on opetettu tekemään kotitöitä. Heidi halusi kuitenkin tehdä kaiken itse, koota Ikean hyllyt ja asentaa televisiot, vaikka siinä olisi mennyt monta päivää. Toisinaan lapsille oli tarjota vain voita ja makaronia. JOS JOTAIN LAKAISEE MATON ALLE, SE räjähtää kyllä jossain vaiheessa silmille.” Horoskooppeihin uskova Heidi sanoo löytäneensä itsenäisestä oinas-miehestä vastaparinsa. Olen kaveriporukassa tunnettu siitä, että metsästän kaupoista tarjouslihaa ja -juustoja”, hän naurahtaa. Hän kävi muutamilla Tinder-treffeillä, mutta mitään sykähdyttävää ei tullut vastaan. Olin ainoa aikuinen taloudessa, ja minun piti huolehtia kaikesta. Hän itse on horoskoopiltaan itsepäinen härkä. Työn merkityksen Heidi oppi jo kotoa, kun hän silitti isänsä kauluspaitoja ansaitakseen taskurahaa. Siinä näkyi, että minulla on vatsamakkaroita ja selluliittia. Ei tule törsättyä mihinkään ylimääräiseen. Kuvan nähtyään mies sanoi, että ehkä meidän ei kannata tavata. Se teki hyvää sekä minulle että tytöille. Helppoa se ei ollut, mutta hieno ja opettavainen matka kylläkin”, hän sanoo nyt. Se ajatus ehti sinkkuvuosina käydä Heidin päässä. Puhuin kuvasta Tinder-miehelle, jonka kanssa olimme sopineet näkevämme. On tärkeää, että he ymmärtävät sen arvon.” MITÄ JOS KETÄÄN sopivaa ei löydykään. ”Julkaisin somessa kehopositiivisen bikinikuvan. Kun korona vei leijonanosan juontajana ja somevaikuttajana tunnetun Heidin töistä, hän joutui työttömäksi työnhakijaksi
Suhde on edennyt nopeasti, ja mies kosi Heidiä syyskuun lopulla lomamatkalla Espanjassa. ”Tyttöjenkin on hyvä nähdä, että tulemme kaikki toimeen toistemme kanssa.” Työrintamallakin on uudenlaista imua. ”Saamme tyttöjen kanssa joka päivä nauraa maha kippurassa hänen noloille jutuilleen.” MARRASKUUN LOPULLA Heidi ja tytöt muuttivat miehen kanssa saman katon alle, uuteen omakotitaloon Veikkolaan. Sitä Heidi suosittelee kaikille pareille. Seksuaalista halua vaihdevuodet eivät onneksi vieneet. Heidin tyttöjen kouluun ja harrastuskuvioihin muutto ei vaikuta. Kuumat aallot, voimakas hikoilu ja jatkuvat yöheräämiset ovat tulleet tutuiksi. ”Minulle kihlaus on lupaus avioliitosta, mutta katsotaan, missä aikataulussa ehdimme häät järjestää. Ne ovat osa minua, tarinaani.” Syöpähoitojen aikana Heidiltä poistettiin munasarjat, mikä laukaisi kehossa vaihdevuosioireet. Vastasin epäröimättä myöntävästi.” Mukana ollut ystäväpariskunta pyydettiin kaasoksi ja bestmaniksi tuleviin häihin, joita on tarkoitus viettää ehkä jo tänä vuonna. Jos jotain lakaisee maton alle, se räjähtää kyllä jossain vaiheessa silmille.” Syvä rakkaus ja toisen kunnioittaminen ovat kahden jo kerran naimisissa olleen aikuisen suhteessa kantavia voimia. Nämä ovat iloisia äitinsä onnesta, eikä Heidi voisi olla ihmisen kanssa, joka ei olisi hyvä hänen lapsiaan kohtaan. Viimeksi pariskunnat istuivat iltaa teekupillisen äärellä. Kokemus on opettanut, ettei kenellekään ole luvattu huomista.” Heidi puolisoineen ja ex-mies Niklas uuden naisystävänsä kanssa viettävät välillä aikaa yhdessä. ”Hän kohtelee sekä minua että tyttöjä kuin kukkaa kämmenellä.” Pariskuntaa yhdistävät arvot. ”Olen saanut palautetta, että olen helposti lähestyttävä tavallisille keski-ikäisille naisille.” Uusi aluevaltaus on myös MTV3:n Olen julkkis, päästäkää minut pois -tosi-tv-ohjelma, joka kuvattiin loppuvuodesta viidakossa Etelä-Amerikassa. Se ei löytynyt deittisovelluksesta vaan ystävien avustuksella. Uskon, että loppuelämän rakkaus on nyt löytynyt.” Vaikka Heidillä ja maansiirtoalalla työskentelevällä puolisolla oli ennestään paljon yhteisiä tuttuja, he eivät olleet koskaan aiemmin tavanneet. ” Heidin puoliso ei kaipaa julkisuutta eikä nimeään lehteen. ”Ajattelen, ettei näillä kilometreillä ja kokemuksilla tarvitse enää tutustua vuosia. Yhteisessä kaveripiirissä hän on saanut leikkisän lempinimen Könsikäs, ja sillä nimellä hän on myös Heidin puhelimessa. Mies soitti ensin Heidin isälle ja pyysi tyttären kättä. Heidi uskaltaa jo hieman haaveilla tulevaisuudesta. Heidin kohde on Syöpäsäätiön Roosa nauha -kampanja. Asiat puhutaan suoraan eikä tabuja ole. Tapahtumien vähennyttyä Heidi työllistää itsensä juontokeikkojen ohella sosiaalisen median vaikuttajana. Hurtti huumorintaju taas on yhteisen arjen suola. Hän haluaa tehdä aitoa ja silottelematonta sisältöä ja valitsee kaupalliset yhteistyönsä niin, että ne vastaavat hänen arvojaan. Kun Heidi julkaisi joulukuussa parin yhteiskuvan lomalta Dubaista, mies sai lisänimekseen Bono, koska seuraajien mielestä muistuttaa ulkoisesti U2yhtyeen laulajaa. ”Olen helposti lihovaa sorttia, joten pastan ja pitsan syöminen näkyy välittömästi. Pelissä on kuitenkin koko naiseuteni.” Heidi itse suhtautuu kehoonsa nyt armollisemmin kuin koskaan aiemmin. Oireet ovat kuitenkin pientä sen rinnalla, että olen terve ja elossa. Nukun pinnallista unta ja säpsähtelen hereille pitkin yötä. Olen kiitollinen siitä, että olen tässä ja elossa. Miehen lapset aiemmasta liitosta ovat jo täysi-ikäisiä ja asuvat omillaan. ”Kun joku saa kommenteillaan lyötyä maahan, on vaikea nousta ylös. ”Haaveilen, että saisin joskus nukkua kuusi tuntia putkeen. ”Opin erosta ainakin sen, että kaikesta pitää puhua. ”Olen onnellinen ja rakastunut nainen. Vaikka kaikki on tapahtunut nopeasti, Heidi luottaa tulevaisuuteen. Nyt on aika juhlia elämää.” •. ”Kosinta oli yllätys, vaikka olimmekin puhuneet siitä, että haluamme sitoutua toisiimme loppuelämän ajaksi. ”Päätin uskaltaa, vaikka oli vaikeaa olla erossa tytöistä ja tuoreesta kihlatusta.” Ohjelmassa julkisuudesta tutut ihmiset kilpailevat toisiaan vastaan ja keräävät rahaa valitsemalleen hyväntekeväisyyskohteelle. ”Viiden vuoden kuluttua olen naimisissa ja onnellinen. ENSIMMÄISEKSI HEIDI KERTOI kihlausuutisen tyttärilleen. Toivon, että läheisilläni on kaikki hyvin ja että itselläni olisi uusia työkuvioita. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Vaikka Heidi arvostaa kehoaan sellaisena kuin se on, tapaus vei hänen itsetuntonsa hetkeksi pohjalukemiin. Silti olen ylpeä jokaisesta muodosta ja muhkurasta. Myös se on suuri kiitollisuuden aihe.” UUSI RAKKAUS SAAPUI Heidin elämään, kun hän sitä vähiten odotti
BM-ihonhoitosarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa sekä ehkäisemään ihon ikääntymistä. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Siksi herkkä iho tulee suojata hyvin sekä auringolta että pakkaselta. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. BM Gel 28 tehoseerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA TEHOKAS MUTTA HELLÄ VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Kylmänä vuodenaikana herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. Tuotteiden vaikuttavana ainesosana toimii pieni lääkemolekyyli sukralfaatti, joka vahvistaa ja uudistaa ihoa. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoitotuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle . Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. H erkkä iho oireilee herkästi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta, joka on krooninen ihosairaus. BM Cleanser With Sucrose Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin
Levitä aamulla ihollesi kosteuttavaa ja illalla uudistavaa tehotiivistettä. Kauneus 27 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N K U V A T IS T O C K Mietityttääkö seerumien järjestys. Hellivä happo KASVIEN SOLUJEN seinämistä löytyvä feruliinihappo (ferulic acid) on erittäin tehokas antioksidantti. Feruliinihappoa löytyy muun muassa Lancômen, Mádaran, Kiehl’sin ja The Ordinaryn tuotteista.. Toisin kuin muut hapot se ei kuori ihoa, mutta tekee vaikka mitä muuta. Sitä on muun muassa pähkinöissä, siemenissä ja leseissä. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Feruliinihappo ehkäisee pigmenttimuutoksia, silottaa ryppyjä ja juonteita sekä tehostaa muiden antioksidanttien, kuten ihoa uudistavan A-vitamiinin, kirkastavan C-vitamiinin ja suojaavan E-vitamiinin vaikutusta. Happoa saa myös lisäravinteena, mutta sen vaikutusta ihon kuntoon ei ole vielä pystytty todistamaan. Sitä on esimerkiksi anti ageing -seerumeissa ja aurinkosuojatuotteissa. Kosmetiikassa käytetään useimmiten keinotekoista feruliinihappoa eli ferulihappoa
28 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Kutreja kasvattava suihke, ylellisin hiusnaamio, täydellinen kuivasampoo ja sähköt katkaiseva hoitoaine. Nämä tuotteet ratkaisevat hiuspulmasi. Hienointa HIUKSILLE 10 P a ra s t a h i u s t u o t e t t a 2 2 2
Hiukset imevät vettä kuin sieni ja vesi laimentaa hoitoaineen tehoja, joten kuivaa tukka pyyhkeellä ennen hoitoaineen levittämistä.. Se ei jatkuvassakaan käytössä muuta edes kaikkein vaaleimpien hiusten sävyä. Se sopii kaikille hiusväreille, mutta on erityisesti suunniteltu vaaleille, vaalennetuille ja raidoitetuille hiuksille. Paras sampoo L’Oréal Professionnel Serie Expert Pro longer Lenght Renewing Shampoo 18,90 e. Ravitseva ja kiillottava hiusöljy sisältää ihonhoitotuotteista tuttua tehokosteuttajaa, hyaluronihappoa, sekä hiuksia suojaavaa alppitähden öljyä. Hiuksille elintärkeitä aminohappoja ja patentoidun Filler-A100-teknologian sisältävä, herkullisen tuoksuinen sampoo sopii erityisesti kaksihaaraisista latvoista ja hiusten katkeilusta kärsiville, pitkistä hiuksista haaveileville hiusten kasvattajille. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S HIUKSILLE Paras hiusöljy Kérastase Blond Absolut Cicaextreme Huile 48,50 e. Sen lisäksi, että sampoo vahvistaa hiusten pituuksia ja latvoja, se antaa niille kauniin kiillon
Suihke myös helpottaa hiusten käsittelyä, joten esimerkiksi pyöröharjan avulla föönaaminen on huomattavasti helpompaa.. 95-prosenttisesti luonnon raaka-aineista valmistettu, kevyt ja tehokkaasti kosteuttava hoitoaine sopii kaikille hiuslaaduille. Tekee takkuisistakin hiuksista helposti selvitettävät, antaa hiuksille kauniin kiillon mutta ei tee tukasta raskasta. Se ehkäisee niin hiusten katkeilua, sähköistymistä kuin hiusten pörrööntymistäkin. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hoitoaine Wella Professionals Elements Renewing Conditioner 23,90 e. Paras lämpösuoja Four Reasons Nature Heat Protection Spray 17,90 e. Erityisen hyvin se hoitaa lasimaisia ja hentoja pohjoismaisia hiuksia. Luonnonkosmeettinen, kampaamoissa myytävä lämpösuojasuihke ei pelkästään suojaa hiuksia föönin ja muotoilurautojen kuumuudelta vaan antaa myös kevyen pidon ja kosteussuojan. Poishuuhdeltava hoitoaine sopii päivittäiseen käyttöön. Hoitoaineen pakkaus on kierrätettävä ja valmistettu kierrätysmuovista. Mikäs sen parempaa nykytalvien kosteissa säissä
Hyvin kevyt ja helposti pois harjattava hiuskiinne sopii siksi erinomaisesti nykytrendiin. Paitsi tämä. Nyt suositaan luonnollisia ja rentoja hiustyylejä. Siksi niitä kannattaa käyttää vain satunnaiseen hiusten raikastamiseen.. Saat helposti pystyyn nousevat pikkuhiukset pysymään kurissa muiden hiusten joukossa. Täydellinen tuote erityisesti kaikille otsatukkaisille sekä paljon urheileville ja hikoileville pitkähiuksisille. Sampoo ei jätä näkyviä tuotejäämiä, joten se sopii niin tummakuin vaaleahiuksisillekin. Liikkumattomaksi kypäräksi kiinnitetyt kampaukset ovat onneksi enää vain haalea muisto. Jos tukkasi sähköistyy tai pörröttyy helposti, suihkaise hiuskiinnettä hiusharjaan ja harjaa hiusten pinta sileäksi. Se puhdistaa hiukset kuten perinteinen sampoo mutta tuuheuttaa kuin kuivasampoo. Kuivasampoissa on hiuksia kuivattavaa alkoholia. Paras kuivasampoo Living Proof Perfect Hair Day Advanced Clean Dry Shampoo 28,50 e. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras viimeistelytuote Schwarzkopf Osis+ Keep It Light 14,90 e. Kuivasampoot ovat nimestään huolimatta yleensä hiusten pikaiseen raikastamiseen ja tuuheuttamiseen käytettäviä muotoilutuotteita, eivät niinkään varsinaisia hiusten pesemiseen tarkoitettuja sampoita
Paras jätettävä hoitoaine Lumene Vieno Care Spray 18,90 e. Kiitos kotimaisen suunnittelun, se ei latista suomalaisille tyypillisiä hentojakaan hiuksia.. Jos hiuksesi ovat hauraat tai kuivat, satsaa tehohoitavaan hiusnaamioon. Ylellisen tuoksuista naamiota käytetään kerran-pari viikossa silottamaan hiuksia, estämään niiden katkeilua ja ravitsemaan sekä kiillottamaan kaikkein kuivimpiakin kutreja. Allergia-, ihoja astmaliiton kanssa yhteistyössä kehitetty, vegaaninen ja hajusteeton hoitosuihke sopii myös herkälle hiuspohjalle sekä herkkänenäiselle hiustenhoitajalle. Naamio myös korjaa värjäyksestä, vaalennuksesta sekä lämpölaitteiden käytöstä johtuvia vaurioita hiuksissa. Se helpottaa hiusten selvittämistä, suojaa herkkää hiuspohjaa, ehkäisee hiusten sähköisyyttä ja kosteuttaa kaikkein kuivimpiakin hiuksia. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hiusnaamio Oribe Moisture and Control Deep Treatment Masque 73 e. Jätettävä hoitoaine sisältää pohjoista tupasvillauutetta
Etenkään jos hiuksesi ovat kuivat, pitkät tai vaalennetut. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hiuspohjan hoitotuote M2 Beauté Hair Activating Serum 125 e. Kosteusja lämpösuojan sisältävä muotoilusuihke sopii niin föönaukseen, kuumien rautojen alle kuin kampauksen viimeistelyynkin. Älä harjaa märkää tukkaa. Sen sisältämä santelipuu pidentää karvan kasvuaikaa ehkäisten hiustenlähtöä ja vauhdittaen hiusten kasvua. Paras muotoilutuote KMS Conscious Style Multi-Benefit Spray 30,60 e. Suihkeella voi pöyhiä myös edellisen päivän kampauksen uuteen nousuun.. Kaikille hiustyypeille ja -pituuksille sopiva suihke suojaa hiuksia ilmansaasteilta ja muilta epäpuhtauksilta, antaa kevyen pidon ja ehkäisee hiusten pörröttymistä. Jos kasvatat hiuksiasi tai harmittelet ohenevia kutrejasi, tässä on sinulle täydellinen tuote. Kaikille hiuslaaduille sopiva tehoaine on yhtä kevyt kuin kasvoille suihkutettava kosteussuihke, ja voit käyttää sitä myös pesemättömään hiuspohjaan
t e k s t i j a t y y l i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N m e i k k i j a h i u k s e t H E I D I R E P O N E N HYPPÄÄ RUUTUUN Suuri visio Trendikkäät silmälasikehykset ovat vaihtelunhaluisen tyyligurun valinta. Balmuir Catalina -silmälasikehykset 299 e, Instrumentarium.. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U S Silmälasikehysten valinnassa voit hypellä eri tyylien ja värien välillä fiiliksen mukaan, sillä melkein kaikki on muotia. Toinen iso trendi ovat hennot mutta suuret metallipokat. Muodikas yhdistää silmälasikehyksiin takavuosilta tutun silmälasiketjun. Juuri nyt pokissa näkee etenkin 1970-luvun vaikutteita, eli kehykset ja linssit ovat suurikokoisia ja laatikkomaisia. Erityisen hyvä lisä ketju on lukulaseihin, jotta ne ovat helposti käden ulottuvilla
Kullanväriset aisat on koristeltu vähäeleisesti kristalleilla. Kahdeksankulmaisuus on nouseva pokatrendi. Trendikkäistä kehyksistä löydät kaikki vaihtoehdot. Sydämellisesti sinun! Irrotettavat sydänketjukoristeet tuovat leikkisyyttä yksinkertaisiin metallipokiin. Pearl Sunglasses Chain 13,95 e, NA-KD. Gucci Square Frame 400 e, gucci.com. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S HYPPÄÄ RUUTUUN Ajattele isosti Trendikkäät Suuret laatikot, kahdeksan kulmaa vai ketjut kaupan päälle. Specsavers Avior 109 e, Specsavers. Miu Miu -silmälasiketju 320 e, Farfetch. Silmälasiketjut tekevät näyttävän paluun ja tuuraavat tarvittaessa koruja. Ketjun saa halutessaan irti. Retrohenkisen laatikkomaiset linssit ovat näiden kehysten juju. Titaani tekee pokista huippukevyet. Huivin voi sitoa silmälasiketjuksi, jos sangoissa on sille sopivat silmukat. Specsavers Luxe Dove Kristalli 189 e, Specsavers. Edullisissa pokissa kilpikonnakuosiin on sujautettu sinistä. Hyvällä tavalla vinksahtaneilta näyttävät pilottilasit ovat yhtä aikaa eleetön ja huomiota herättävä asuste. Boss 1284 -kehykset 279 e, Silmäasema. Erilaiset printit ovat nyt in. Kehysten materiaali on ekologista bioasetaattia. Swarovski SK5352-kehykset 229 e, Silmäasema. Balmuir Palma Twilly Scarf -silkkitvillihuivi 100 e. Chanel Pantos 695 e, Keops.. Kevyet ja hillityn koristeelliset metallikehykset sekä näyttävä silmälasiketju ovat hienostunut yhdistelmä
Harry Potter -kehystrendi ei ole menossa minnekään! Pyöreähköjä mustia kehyksiä keventävät kullanväriset sangat. Fleye Sonne 299 e, Instrumentarium. Eyeworks Mx Busy 479 e, Keops. Nämä kehykset skarppaavat hetkessä väsynyttäkin ilmettä. Moniväriset ruskeat kehykset henkivät 1970-lukua. Munakoison väri on elegantti ja mustaa lämpimämpi valinta vaaleita kasvoja vasten. Viktor & Rolf 04 219 e, Specsavers. Aurinkoa ilmeeseen! Saranattomat, muotoon taivutetut puukehykset on valmistettu liimaamalla useita viilukerroksia toisiinsa. Unofficial 2029080 99 e, Nissen.. Muodikas kahdeksankulmainen muoto ja kahden punaisen yhdistelmä saavat taatusti huomiota. L.A. Kraa Kraa Velo 630 e, kraakraa.fi. Klassiset mustat pokat ovat voimakas valinta. Gucci Round Frame 290 e, gucci.com. Liukuva sävytys pehmentää vahvojen pokien ilmettä. Gucci GG0959O 349 e, Silmäasema. Miki Ninn MNOF0028 -kehykset 149 e, Instrumentarium. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S Graafiset Harkittu huutomerkki Graafiset kehykset eivät pyytele anteeksi olemassaoloaan. Kotimaiset. Kevyesti kissamaiset, 1950-luvun henkiset kehykset kohottavat piirteitä. Kokeile näyttäviä värejä tai luota klassiseen mustaan. Klassinen kilpikonnakuosi pääsee oikeuksiinsa muhkeissa sangoissa
Vahvasankaiset tai suurikokoiset pokat ovat näyttävä asuste jo itsessään ja antavat selkeät raamit kasvoillesi. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Näkyy varmasti Graafiset kehykset ovat valintasi, kun et pelkää erottua. Graafisten kehysten ei tarvitse olla mustat, värivaihtoehtoja on paljon. Celine 500661 -silmälasikehykset 419 e, Keops.. Asetaatin ja metallin lisäksi huomiota voi herättää esimerkiksi puisilla kehyksillä
Lisäksi valikoimissa on kestosuosikkia asetaattia. Pidin kuvausten kaikista pokista, yllättäen jopa pyöreistä, vaikken olisi itse valinnut sovittaa sellaisia.” Va lk oi ne n bo dy nä yt tä vi llä hi ho ill a, si ni ne n po ol op us er o ja pu na in en bl ei se ri Za ra . Hän suunnittelee sisustuksia ja kalusteita yksityiskoteihin ja julkisiin tiloihin. Anna käyttää jatkuvasti silmälaseja ja hänellä on käytössään kaksiteholasit. Kunhan näköni huononeminen pysähtyy, aion hankkia useat lasit, joita voin vaihdella. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S Jutun malli Anna Berner, 47, on helsinkiläinen sisustussuunnittelija ja yrittäjä. Tommy Hilfiger 1838 DDB -silmälasikehykset 169 e, Instrumentarium.. Ajattomat kehykset sulautuvat osaksi monenlaista tyyliä niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Metalli jatkaa yhä klassisten pokien trendimateriaalina sekä pyöreissä että suorakaiteen muotoisissa malleissa. Olen satsannut laadukkaisiin linsseihin, jotta ne ovat mahdollisimman huomaamattomat käytössä. ”Minulle kehyksissä on tärkeää, että ne sopivat kulmikkaisiin kasvoihini ja tuovat ilmeeseen lisäpiristystä. Anna on intohimoinen värien käyttäjä, joka vierastaa mustaa pukeutumisessa. Eleetön apuri Klassiset silmälasikehykset ovat juttusi, jos et halua, että pokat varastavat koko show’n
Puuviilupokat tuovat kasvoille lämpöä ja ovat kevyet kantaa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Tärkeä sivurooli Klassiset Suorakaiteen malliset kehykset saavat uutta ilmettä pastellisesta liukuväristä. Specsavers Luxe Spruce 189 e, Specsavers. Maltillinen kahdeksankulmaisuus sopii myös klassiseen tyyliin. Specsavers Claudia 89 e, Specsavers. Harmaa väri on viileän tyylikäs valinta ja upea pari harmaan tai platinanvaalean tukan kanssa. Dbyd 2028929 99 e, Nissen. Unofficial 2029100 129 e, Nissen. Mustalla terästetyt keveät pyöreät kehykset ovat moderni klassikko. Läpikuultava asetaatti on muodikas materiaali. Edullinen valinta. Woobs Lavia pähkinäpuusta 180 e, woobs.fi. Celine Round Metal Glasses 325 e, matchesfashion.com. Kilpikonnakuosiset kehykset ovat kestohitti, joka sopii moneen asuun. Unisex-malli. Kapeakin tehostevärinen yläreuna tuo nostetta kasvoille. Specsavers Ellarose 139 e, Specsavers. Suorakaiteen muotoisten pokien juju on muodikas vihreä väri. Kotimaista designia. Billebeino Montauk 199 e, Silmäasema. Kullanväristen kehysten tyylikäs yksityiskohta ovat kierteelle kieputetut aisat. Klassikot vilisevät pieniä mutta merkittäviä yksityiskohtia eleettömistä metallikehyksistä liukuväripokiin.. Kehykset on valmistettu ekologisesta bioasetaatista
Kohtuus ja kärsivällinen asenne tuovat lisää puhtaita hiuspäiviä. IS T O C K. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Mikä avuksi rasvalettiin. Jos hiukset rasvoittuvat helposti, ratkaisu voi löytyä kahden koon säännöstä
Hiusten värjääminen ja vaalennus turvottavat hiuksia, jolloin ne ovat ryhdikkäämmät ja nousevat irti hiuspohjasta. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. 3 Ihanteellinen muotoilutuote auttaa föönaamaan hennotkin hiukset ilmavasti irti hiuspohjasta. Kuorinta kerran viikossa riittää. Arkikielessä puhutaan rasvaisista tai rasvoittuvista hiuksista, mutta oikeasti kyse on rasvoittuvasta hiuspohjasta. Se tarkoittaa, että sampoo ehtii kunnolla vaahdottua ja sitä hierotaan hiuspohjassa jonkin aikaa. Jos hiuksilla on taipumus rasvoittua nopeasti, niitä ei kannata makuuttaa päätä vasten edes puhtaina. sii rasvaisesta hiuspohjasta, kahdesti peseminen ei ole huono idea. Kevyt vaahto tuuhentaa hiuksia rasvoittamatta niitä. Björkmanin mukaan valtaosa saa kuitenkin rasvoittuvan hiuspohjan tasapainoon kotona ja aika helposti – jos vain malttaa tutkailla hiukan pesutapojaan ja -aineitaan. Rasvoittuvat hiukset ovat yleinen pulma, mutta siihen voi lähes aina vaikuttaa kotikonstein. Usein se riittää, sillä pesuvälin pitkityskään ei ole itseisarvo. Vaalennus myös kuivattaa hiuksen rakennetta, jolloin hiukset pysyvät puhtaina pidempään. Living Proof Perfect Hair Day Advanced Clean Dry Shampoo 28,50 e. 2 Paras kuivasampoo rasvaisille hiuksille vain puhdistaa hiukset eikä kerrytä mitään päänahkaan. ”Kuivasampoo tekee hiuksista puhtaamman näköiset ja antaa rakennetta. Jos sitä ei ole, sampoossa tai pesutavassa on jotain pielessä.” Hiuspohjan kuorinnastakin voi saada apua, etenkin jos käyttää muotoilutuotteita. Moni sanoo, että hiukset on pakko pestä joka päivä. Tärkeintä on pestä päänahka aina huolellisesti. Olen antanut muutamalle asiak kaalleni suoranaisen kuivasampookiellon. Helpotus on hetkellinen, eikä itse ongelma poistu. Silloin myös kasvojen iho on lähes aina rasvaista ihotyyppiä. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Rasvaisuuden taltuttamiseen suositellaan usein kuivasampoota, mutta senkin käytössä pitää muistaa kohtuus. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S O vatko hiukset taas likaisen näköiset, vaikka pesit ne aamulla. Päänahalle tarkoitettu kuorintavoide tai kuoriva sampoo poistaa muotoilutuotejäämiä ja varmistaa, että hiuspohja saa hengittää. Jos sitä haluaa käyttää, pitää valita laadukas eli kevyt tuote ja pestä se aina kunnolla pois.” Föönaa tyvelle tilaa Usein värjätyt tai vaalennetut hiukset alkavat rasvoittua, kun väri hupenee hiuksista. Rasvainen tukka menee helposti päätä myöten. Silloin on hyvä käydä ihotautilääkärissä. Hiuspohjaa voivat rasvoittaa niin hormonaaliset syyt kuin stressi. Sampoon tulisi olla mieto ja tasapainottava mutta puhdistava.” Jos pesee hiukset päivittäin, voi yrittää venyttää pesuväliä joka toiseen tai joka kolmanteen päivään. Sen käyttö voi kuitenkin tukkia hiuspohjan. Siksi hoito pitää aloittaa pohjalta. ”Jos pesee hiukset joka päivä, voi tahtomattaan vilkastaa talirauhasten toimintaa. Siksi pientä määrää talia ei kannata pelätä.” Puhtaana pysyy 1 Rasvainen hiuspohja kaipaa sampoota, joka puhdistaa päänahan kunnolla muttei kuivata ihoa liikaa ja siten lietso talineritystä. Talilla on kuitenkin myös tarkoituksensa. Tuplapesu kokeiluun Oleellista on löytää itselle sopiva pesuväli ja sampoo. Ei ole! Mutta kestää muutaman viikon, että hiuspohjan saa totutettua väljempään pesutahtiin. ?. Joskus rasvaisuus johtuu hiuspohjan tulehdussairaudesta, kuten tali köhnästä eli seborrooisesta ekseemasta. ”Hiuksissa pitäisi olla pesun jälkeen puhtauden tuntu. Jos kärMitä sinä haluat kysyä. Osalle rasvainen päänahka on myös geneettinen ominaisuus. Tämä mieto sampoo edistää hiuspohjan tasapainoa. Eleven Australia I Want Body Volume Foam 21,90 e. Kesällä UV-säteily vilkastaa talintuotantoa ja saattaa rasvoittaa hiuspohjaa. ”Tärkeintä rasvaisen hiuspohjan hoidossa on kohtuus eli se, ettei ylitai alipese sitä. Jos pesee hiukset liian harvoin, hiuspohja voi tukkeutua ja siksi alkaa rasvoittua. Kevin Murphy Balancing Wash 27,90 e. Se vaatii kärsivällisyyttä”, kampaaja ja kouluttaja Nina Björkman sanoo. ”Kun föönaa hiukset pesun jälkeen kunnolla irti hiuspohjasta, se tuo tyveen ilmavuutta ja auttaa pitämään hiukset puhtaina. Se tuo tyveen kiiltoa ja jämäkkyyttä. Sen oireita ovat rasvainen tai kuiva hilse, punoitus ja kutina – ja selkeä talin ylituotanto, jolloin pesu kerran päivässä ei riitä
@ellugee Juu elikkäs neitsyysmatka Ylläkselle päättyi sitten olkapään sijoiltaanmenoon ja jonkun kupin pikku murtumaan. Rapatessa roiskuu. Siksi hän on uskaltanut olla oma itsensä. Elina Gustafsson täyttää helmikuussa 30 vuotta. Hän on entinen nyrkkeilijä, jonka elämäkerta Rohkeudella Elina Gustafsson (Otava) ilmestyi vuonna 2021. Ekaa kertaa mulla tulee vamma vasemmalle puolelle! Kivaa vaihtelua. Lähdenpä tästä sitte nuolemaan haavojani Levin kautta himaan. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. Hän asuu Helsingissä. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Päätin olla avoimesti se, kuka olen” Entinen nyrkkeilijä Elina Gustafsson on tottunut siihen, etteivät kaikki pidä hänestä. Viimeinen lasku ja 100 m ennen autoa lauta tökkäs kii ja sitte mentiin. Kiitos laskuseurasta ja potilashuollosta ihana @eevsku 4937. Mitä tästä opimme – emme mitään
Sen ansiosta ihoni tuntuu aamulla todella pehmeältä.” Mossa Vitamin Cocktail Energy Boost Multi-Use Night Mask & Night Cream, 18,90 e. PUHDISTUSKAKKU ”Tanssii tähtien kanssa -kilpailun aikana ihoani meikattiin todella paljon. OLEN AINA JOUTUNUT PITÄMÄÄN puoliani ja tottunut siihen, että kaikki eivät pidä minusta. Se ei tuki ihoani toisin kuin tavallinen vaseliini, jolla moni kiinnittää glitterit.” Hustle Butter Deluxe Tub Organic Tattoo Care, 23,95 e. Olin väsynyt puolustamaan oikeuksiani ja esittämään, että mikään ei tunnu miltään. Elämää ei voi silti elää miettien, mitä muut ajattelevat. Seksuaalista suuntautumistani ei ole aina katsottu hyvällä. Peittelin myös sisäistä kipuani, ja voitin Euroopan mestaruuden vuonna 2018 masentuneena. Nyrkkeily palveli pärjäävää kuortani mutta ei sisintäni. Tatuoin käteeni sateenkaarilipun, jossa lukee winner, voittaja. Olemme erilaisia mutta silti samanlaisia, ja kaikki menee tosi hyvin yhteen.”. Se oli hieman traaginen reissu, joka päättyi siihen, että olkapääni meni sijoiltaan. HUULIPUNAIHASTUS ”Ostin syksyllä punaisen huulipunan vitsinä ja huomasin, että se sopii minulle. Olin alkutalvesta lautailemassa. Kun aloin viettää aikaa muiden lesbojen kanssa, löysin paikkani. Sain nopeasti apua Olympiakomitean kautta, minulla diagnosoitiin masennus ja pääsin terapiaan. Päätin kuitenkin silloin, että olen avoimesti juuri sitä mitä olen. Pidän kirkkaanpunaisesta sävystä ja punaan nykyisin huuleni säännöllisesti.” Lumene Luminous Moisture Mattahuulipuna, sävy 108 Talviomena, 12,90 e. Eräs nyrkkeilyvalmentajani halusi minun salaavan sen, jotten menettäisi sponsoreita. OLEN AINA OLLUT VAHVA, itsenäinen ja pärjäävä. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Halusin, että joku näkisi minut.” GLITTERIN KIINNITTÄJÄ ”Pidän glitteristä ja kiinnitän sen ihooni tällä tatuoijien tuotteella. On perätön myytti, että vain lihalla voi kasvattaa lihaksia. Olin 28-vuotias, kun päätin, että nyt on aika elää itselleni. Tyylillä sisään, tyylillä ulos. T ulin kaapista 17-vuotiaana. Siksi olen uskaltanut olla oma itseni: minulla ei ole menetettävää. Sitä ennen en halunnut myöntää lesbouttani, jottei minua alettaisi nimitellä. Uudessa suhteessani Ansku Bergströmin kanssa on ihanaa, kun saan olla oma itseni ja voin näyttää herkän puoleni. VAIKKEN ENÄÄ URHEILE KILPAA, tykkään treenata. Se tuntui kamalalta ja itkin sitä syvästi. Myöhemmin samana vuonna menin hävityn turnauksen jälkeen lääkäriin terveystarkastukseen. Ottelin kerran neljä matsia murtuneella ranteella. Nyrkkeily sopi hyvin yhteen näiden piirteideni kanssa. YÖLLINEN PEHMENTÄJÄ ”Minulle on tullut rutiiniksi levittää tätä voidenaamiota yöksi kasvoilleni. Nyrkkeily lietsoi syömishäiriötäni, sillä siinä pitää laihduttaa ennen otteluita. Kun selkääni tuli välilevynpullistuma, tajusin, ettei nyrkkeily ole niin arvokasta, että menetän kykyni liikkua. Siihen asti olin kokenut itseni erilaiseksi ja tuntenut, etten kuulu joukkoon. Aina voittaessani ottelun, nostin käteni pystyyn, jotta tatuointi näkyi. Tämä kakku poistaa kätevästi raskaankin meikin ja jättää ihon kivan tuntuiseksi.” Luonkos Healing Facial Oil Cleansing Cake, 29,95 e. Istuin tuoliin ja aloin itkeä: en jaksanut enää kannatella itseäni. Olen myös taitava peittämään kaikenlaista kipua. Olen aina hakenut lohtua makeasta ja ahminut herkkuja. Juoksen metsässä, pyöräilen, heiluttelen painoja ja olen innostunut vauhdikkaista lajeista, kuten motocrossista ja laskemisesta. Keho tarvitsee hiilihydraatteja jaksaakseen. Syön nykyään monipuolisesti ja joustavasti. Muutin Helsinkiin ja tutustuin uusiin ihmisiin. Halusin, että joku näkisi minut ja rakastaisi. Ei ole helppoa olla välittämättä muiden mielipiteistä. Olen ollut kasvissyöjä jo vuosia – ja olen hyvin voimakas. En ole enää ahminut, mutta syömishäiriö on silti pieni varjo, joka seuraa minua. Terapia on auttanut ymmärtämään, että syömishäiriöni takana on turvattomuuden tunne ja ahdistus. Ymmärsin, että minun on muutettava elämääni, jotta parantuisin
Paras aikuiselle Ikääntyvälle iholle sopivassa, miedontuoksuisessa seerumissa on ihosolujen uusiutumista aktivoivaa A-vitamiinia, ihoa vahvistavaa ja suojaavaa E-vitamiinia ja kosteuttavaa hyaluronihappoa. Paras edullinen Luonnonkosmeettinen monitoimituote tuoksuu marjoilta ja tehoaa nopeasti. Hyytelömäinen geelikoostumus sopii käytettäväksi kosteusvoiteen sijaan tai seerumin tapaan voiteen alla. Tehotiiviste rauhoittaa talvesta ärhäköityneen ihon hetkessä. Ainoa miinus hivenen partavesimäisestä tuoksusta. Tarkoitettu kuuriluontoiseen käyttöön, kuurin mitta on yksi pullollinen. Tonymoly Propolis Tower Barrier Build Up Serum 44,90 e. Paras herkälle Testin ohuimmassa seerumissa on ihoa vahvistavia probioottisia uutteita, ferulahappoa ja E-vitamiinia. Aco Age Delay Serum 23,50 e. Mossa Juicy Jelly 22,50 e.. Kosteuttavassa geelissä on puolukkaa, vadelmaa ja betaiinia. Seerumissa on hyaluronihapon lisäksi ihon rakennetta parantavia peptidejä sekä ihoärsytyksiä ja kutinaa lieventävää ja ihovaurioita korjaavaa B5-vitamiinia. Seerumi jättää iholle pienen tahmeuden tunteen ja kaipaa siksi päälleen kosteusvoiteen. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras hajusteeton Testin raikkaimman seerumin kosteuttavan vaikutuksen huomaa heti. Lancôme Advanced Génifique Sensitive 89 e. Sen tehoaine, vitamiinirikas propolisuute, on peräisin Amazonin sademetsistä. Tehotiivisteen silottava vaikutus on nopea. Juonteet silottuvat ja iho suorastaan kukoistaa. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S Kosteaa elämää Toimitus testasi 15 uutta kosteuttavaa seerumia ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. It Cosmetics Bye Bye Lines Concentrated Derma Serum 25 e. Paras kuivalle Ihoa kirkastava, tasapainottava ja vahvistava, hedelmäisen tuoksuinen tehotiiviste sopii erityisen hyvin kuivalle ja herkälle iholle. Kiinteyttävää vaikutusta joutuu vähän odottelemaan
45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V A T IS T O C K Lä hd e H el en a H al le nb er g: Le vo lli ne n yö (B az ar 20 22 ) Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Näin neuvoo kiinalaisen terveydenhoidon terapeutti Helena Hallenberg, joka esittelee kirjassaan Levollinen yö kiinalaisia unettomuuden hoitokeinoja. Hiero kevyesti vatsaa kaksi kertaa myötäpäivään ja kaksi vastapäivään rauhallisesti hengittäen. Tuo sitten kämmenet päällekkäin alavatsalle. Toista harjoitus 6–10 kertaa. Kun hengität ulos nenän kautta, jännitä vähitellen napaa kohti patjaa ja päästä sisäänhengityksellä vatsa ja selkä rennoksi. Se on usein helpommin sanottu kuin tehty. Suden hetkellä Harjoitus syventää hengitystä, hidastaa huolien laukkaa ja voi rauhoittaa vatsaa. Kokeile alavatsan jännittämisharjoitusta: Makaa selällä polvet koukussa, jalkapohjat ja kämmenet patjaa vasten. Laske kämmenet sivuun ja pidä tauko. Levoton olo voi hellittää, jos teet sängyssä pötkötellen harjoituksia, joissa kehon jännitys ja rentous vuorottelevat. Älä tee harjoitusta raskaana tai heti vatsaleikkauksen jälkeen.. JOS HERÄÄT aamuneljältä murehtimaan, tärkeintä on rentouttaa keho ja mieli
Irene odottaa toista lastaan. t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t H A R R I H I N K K A , P I A I N B E R G j a A N T T I V E T T E N R A N TA. Hänellä ja Mona Blingillä on Kroonisesti ärhäkkä -pod cast. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S OMAA KIVAA Irene Naakka on toimittaja ja vaikuttaja, joka asuu avopuolisonsa ja 6-vuotiaan tyttärensä kanssa Helsingissä. A N T T I V E T T E N R A N T A Irene, Kirsi ja Emmi kertovat, miksi seksi on joskus parempaa yksin kuin yhdessä ja mitä oman seksuaalisuuden opiskeleminen on opettanut itsestä ja maailmasta
Itse huomasin, että yllätyin vähän, kun ruotsalaisessa Rakasta mua -sarjassa oli senioriseksiä ja Rakkaus ja anarkia -sarja näytti rehellisesti sen, että naisen itsetyydytys voi olla pikainen toimitus vessassa. Se on kivaa myös kimpassa, mutta ilman kumppania pääsee eri tavalla estottomaan tilaan. Kokemukset voivat saada naisen ajattelemaan, että hän ei ole kauhean seksuaalinen tai ettei pidä seksistä. Tässä vaiheessa ei tarvitse selittää enempää. Se on yksi rooli siinä missä monet muutkin.” ?. Elokuvissa naiset ovat lauenneet muutaman sekunnin panon jälkeen, vaikka harvalle naiselle se on mahdollista. Jotkut pitävät leluja käyttäviä miehiä jopa säälittävinä, mikä on sääli. On ihanaa, että nykyään luodaan monipuolista kuvastoa, josta jokainen voi löytää itsensä. En muista, että olisin puhunut lapsuudessa seksistä vanhempieni kanssa, mutta kavereiden kanssa kyllä puhuimme. Olen kuullut myös miehistä, joille naisten lelut ovat uhka. Naisten seksuaalisuus on perinteisesti näytetty miehen katseen kautta. Miksi pitää korostaa, että jokin on normaalia, jos se kerran on normaalia. Sooloseksi nähdään itsensä hemmotteluna ja osana seksuaaliterveyttä. Ehkä aiheen ympärille kaivattaisiin lisää avoimuutta ja huumoria. On surullista, että moni nainen ajattelee, että heissä on jotain vikaa, kun he eivät saa orgasmia niin sanotusti perusseksissä. Siksi masturbointi on niin tärkeää. Kun tytär kasvaa, voimme puhua aiheesta enemmän. Sanottiin, että se on ihan normaalia, mikä herätti vain lisää kysymyksiä. Kaikki ihmiset eivät välitä seksistä, ja se on ihan ok. Kun katsoin sarjaa yläasteella, minulla ei ollut vielä silloin vibraattoria, mutta nykyään kerron lähes työkseni seksilelujen ilosanomaa. Minulla on aina ollut multiorgastinen taipumus, mutta uskon, että lähes kuka vain voi saavuttaa useita peräkkäisiä orgasmeja, jos vain treenaa. Löysin itsetyydytyksen ala-asteikäisenä. Sehän on vähän kuin meditaatiota. Saan olla kaksin itseni ja nautintoni kanssa. Mutta on surullista, jos kyse on siitä, ettei tunne itseään eikä osaa siksi vaatia tyydyttävää seksiä. Irene Naakka, 36 ”Voin saada halutessani vaikka sata orgasmia” En säilytä lelujani lukkojen takana. MINULLE ON SYDÄMENASIA, että mahdollisimman monet naiset löytäisivät seksuaalisuutensa ja nautintonsa. Erityisesti olen kehunut tiettyä imutekniikkaan perustuvaa vibraattoria, koska se vain on niin mullistava. Todennäköisesti se johtuu vain epävarmuudesta ja tietämättömyydestä. Äitiyden ei pitäisi olla ainoa identiteetti. Vaikka voisin jopa sanoa niin, eihän se ole totta. KUN KERROIN podcastissani, että voin saada halutessani vaikka sata orgasmia putkeen, aika moni on kysynyt, miten sen teen. Jaoimme jopa vinkkejä. Sata orgasmia vaatii lähinnä aikaa, ja sitä elämässä on vaihtelevasti. Yhdeltä kaverilta kuulin, että dödöpurkkia voi hyödyntää kätevästi. Ehkä miehet säikähtävät naisten hehkutusta, että nyt miehiä ei tarvita enää mihinkään, kun on tämä laite. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S M asturbointi on aina ollut osa tavallista elämääni. Pari kertaa kuusivuotias tyttäreni onkin tullut jokin lelu kädessään kysymään, mikä tämä on. Olen vastannut, että se on aikuisten lelu. Seksileluja on helppoa ostaa netistä, koska paketista ei voi päätellä, mitä sen sisällä on. Nyt tuoreessa parisuhteessa huomaan, että aikaa on vähemmän eikä tarvetta masturboinnille ole niin paljon. Se tuntui silloin kielletyltä ja vähän oudolta, koska kukaan ei puhunut asiasta kunnolla. Lelut tuovat kivaa lisää myös parisuhdeseksiin, koska useimmiten naisen orgasmiin tarvitaan muutakin kuin penetraatio. Vibraattorit pitäisi nähdä upeana juttuna, joista nauttivat kaikki. Jostain syystä miesten seksileluja ei nähdä yhtä hohdokkaina, eivätkä miehet kerro mediassa avoimesti itsetyydytyksestä. Naiset esitetään usein joko hyveellisinä äitihahmoina tai riettaina huorina, vaikka todellisuudessa me olemme ja haluamme olla molempia. Mitä syvemmin olen perehtynyt aiheeseen, sitä merkityksellisempää itsetyydytyksestä on tullut. NAISTEN ITSETYYDYTYS lelujen kanssa ei ole ollut enää pitkään aikaan mikään ihmettelyn aihe. Sinkkuelämää-sarjan hahmo Samantha hehkutti, että jokaisen naisen pitäisi omistaa juuri tietynlainen pupuvibraattori. Kun erosin pari vuotta sitten, tyttäreni asui puolet ajasta isällään ja minulla oli ruhtinaallisesti aikaa sooloseksille
Itsetyydytys on ollut erityisen tärkeää niinä lyhyinä vaiheina, jolloin minulla ei ole ollut kumppania tai suhteessa ei ole jostain syystä voitu harrastaa seksiä. Pariskuntina aiheesta ei puhuta. EN OLE PEHMOSEKSI-IHMINEN. Kaikki oli hyvin kliinistä ja korostettiin hygieniaa. Omiin yksityisiin hetkiini ei liity hempeää musiikkia tai kynttilöitä. Kirsi Hytönen, 64 ”Kytken puhelimen päältä, vedän verhot eteen ja katson pornoa” Itsetyydytys on minulle kumppanin korvike, vaikka ovathan ne kaksi aivan eri asiaa. Seksi oli jotenkin kiellettyä. Senkin olen huomannut, että eri miesten kanssa eri asiat tuntuvat hyvältä. EROOTTINEN KIRJALLISUUS kiinnosti minua jo lapsena. Sitä oli helposti saatavilla, koska pääsin jo kymmenvuotiaana kirjastossa aikuistenosastolle. Se on hyvä keino stressinhallintaan, laukaisee jännitystä ja antaa kokonaisvaltaista mielihyvää. ITSETYYDYTYS EI OLE ENÄÄ tabu niin kuin se oli omassa nuoruudessani. Sitten kerran, kun olin iltapäivällä koulun jälkeen yksin kotona, huomasin vähän vahingossa, että voinkin tuottaa saman ihan itse. Ihminen saa kuvitella mitä vain, vaikka kuinka vahvoja näkyjä. Monet käyttävät välineitä, mutta minä en ole koskaan kaivannut sellaisia. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S K un puhutaan vaihdevuosista, muistutetaan vitamiineista, liikunnasta ja ravinnosta, mutta unohdetaan seksi. Minä uskon, että seksi on erittäin tärkeää hyvinvoinnille. Tämä on jäänyt mieleeni, koska äiti ojensi minua asiasta, ja se hätkähdytti minua. Nyt asun yhdessä miesystävän kanssa. On mukavaa katsoa, kun mies koskettaa itseään.”. Stressaantuneelle ihmisellehän tulee pakkoajatuksia. Jos en voisi masturboida, alkaisin ehkä himokuntoilijaksi. Nykynuoret puhuvat vapaammin seksistä kuin aiemmat sukupolvet, mutta toisaalta parisuhdenormit ovat minusta tiukentuneet tukahduttavuuteen asti. JOKU OPPII ITSE ITSESTÄÄN, mikä tuntuu hyvältä, mutta minä olen oppinut parhaiten oman kroppani miesten kanssa. Olin varma, etten tunne enää koskaan sellaista ihmettä kenenkään kanssa. En tiedä, oliko siihen aikaan edes sellaista sanaa kuin seksi. Tutustuin seksiin 14-vuotiaana, kun aloin seurustella. Olin lukenut kirjoista, että on olemassa sellainen asia kuin orgasmi, mutta en silti osannut kuvitella, millainen se olisi, ennen kuin sain sen poikaystäväni kanssa. Minusta se on järkyttävää! Itse kysyisin, että haluatko jatkaa yksin vai liitynkö seuraan. Se oli suunnaton helpotus. Kotoa löysin piilotettuja Jalluja, jotka luin kannesta kanteen ja laitoin ne tarkasti samaan paikkaan takaisin. Omat ajatukset ovat kiehtovia, eikä niitä pidä pelästyä. Olen mieltynyt japanilaiseen pornoon, koska se on vähän outoa ja siksi kiinnostavampaa kuin länsimainen porno. Kotona ei puhuttu seksistä. Ehkä kyse on median luomasta kuvasta, mutta vaikuttaa siltä kuin ainoa tavoiteltava parisuhdemalli olisi yksiavioinen ja tiivis. Siitä lähtien itsetyydytyksestä tuli osa elämääni. Itsetyydytys nousee esiin lähinnä silloin kun naiset kokoontuvat keskenään yhteen. Asiasta ei ehkä puhuta kovin paljon, mutta se johtuu varmaankin lähinnä siitä, että se on hyvin yksityinen asia. Olen kuullut tyttöystävistä, jotka ovat suuttuneet, kun ovat yllättäneet miehensä runkkaamassa. Vanhempani olivat sotasukupolvea, joten kiintymystä ei näytetty avoimesti ja ylisanoja vältettiin. Itsetyydytyksestä ei puhuttu, eikä koko asiaa oikein edes ollut. Kun minä olin nuori, oli tärkeää kyseenalaistaa kaikki ja olla uhmakas. Kahden vuoden seurustelun jälkeen suhteemme oli tauolla, ja surin eniten juuri sen taikuuden menettämistä. Itsetyydytyksen jälkeen olo on voimaantunut, kuin olisi salilla käynyt. Minä kytken puhelimen päältä, vedän verhot eteen ja katson kovaa pornoa. On myös jännittävää huomata, mitkä kaikki asiat voivat kiihottaa. Tuntuu siltä, että nuoret menevät normeihin kyselemättä mukaan. Puhuttiin sukupuolielämästä ja sukupuolielimistä. Ei saanut sanoa ihana tai rakastaa, sillä ne olivat äidin mielestä ällöttäviä sanoja. Hyvän parisuhteen vaatimukset kasvavat ja monimutkaistuvat koko ajan. On tärkeä kunnioittaa sitä, mitä ihmiset haluavat pitää yksityisenä
49 K A U N E U S & T E R V E Y S . P IA IN B E R G Viestintäalan yrittäjä Kirsi Hytönen, 64, asuu Helsingissä miesystävänsä kanssa ja pitää Luksusongelmia-blogia.
50 K A U N E U S & T E R V E Y S H A R R I H IN K K A Toimittaja Emmi Nuorgam, 33, asuu Tampereella puolisonsa ja 7ja 8-vuotiaiden lastensa kanssa.
Mitä saan pyytää. En ainakaan anna viestiä, että omaa vartaloa kannattaa tutkia ja että kokemus voi olla hyvin voimaannuttava. Usein naisen seksuaalisuuden ajatellaan olevan alisteista miehen halulle. SEKSIIN LIITTYVISTÄ ASIOISTA puhuvat usein vain ihmiset, joille se on helppoa ja superluonnollista tai jotka ovat kokeneet seksuaalisen heräämisen. Moni mies uskoo, että hänen pitäisi olla kuin ori, joka jaksaa vain kyntää. Haluni on responsiivista eli tarvitsen jonkin ulkopuolisen yllykkeen. Olen demiseksuaali eli seksihaluni kulkevat käsi kädessä tunneyhteyden kanssa. En tunne itseäni seksuaalisuuden jumalattareksi, mutta sekin näkökulma tarvitaan, koska monet tuntevat näin. Ja joskus täytyy vain heittäytyä ja luottaa itseen ja kumppaniin. Minulle jäi epäselväksi, miten asia liittyi tyttöihin. Minulle tärkeä oivallus oli se, ettei seksi ole yhtä kuin yhdyntä tai orgasmi. Miltä saan näyttää. Seksistä tykkäävää naista kutsutaan usein edelleen huoraksi. En näe seksiä enää lineaarisena suorituksena vaan elastisena kokemuksena, jolla ei tarvitse olla selkeää alkua ja loppua. Sen avulla opettelen, miltä mikäkin tuntuu ja millaisesta kosketuksesta ja seksistä pidän. Julkisessa keskustelussakaan seksi ja äitiys eivät sovi yhteen. Asiallisesti ja positiivisesti itsetyydytyksestä saattoi lukea lähinnä Suosikin Ekin Bees & Honey -palstalta. Siksi edelleen on aika tiukat raamit, joiden sisällä omaa seksuaalisuuttaan voi tuoda esille. Millaisia asioita saan sanoa. Nyt olen löytänyt masturboinnin uudestaan ja olen oppinut uusia tapoja sanoittaa seksuaalisuuttani. Populaarikulttuuri opetti, että pojat runkkaavat. Näihin kysymyksiin ei löydy vastauksia muuten kuin puhumalla. LAPSUUDESSANI ja nuoruudessani itsetyydytyksestä ei puhuttu. Sekaisin Marista -elokuvan ikonisessa kohtauksessa sperma päätyy naispäähenkilön hiuksiin ja saattaa tämän naurunalaiseksi. Sooloseksi yhdessä on ihana tapa, jossa voi oppia mistä toinen pitää ja mistä itse pitää. Ajatus kuulostaa absurdilta, mutta se kumpuaa ylisukupolvisista kokemuksista. Siihen aikaan lapsille kerrottiin, että masturbointi on jotain, jota tehdään yksin sängyssä peiton alla. Itsetyydytys oli oma juttuni ja seksi oli asia, jota tehtiin poikien kanssa, koska pojat tykkäsivät siitä. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S N aisten seksuaalisuutta halutaan yhä tietyllä tapaa hallita. Opettaja saattoi mainita ohimennen sanan masturbointi, mutta seksuaalivalistuksessa korostui lähinnä raskauden ja seksitautien ehkäisy. Yllyke voi olla vaikka kumppanin tuoksu, katse tai tekstari. Minulle ei tapahdu koskaan niin, että halu ilmestyisi kesken päivän tyhjästä ja minun olisi päästävä äkkiä masturboimaan. Aluksi minua jännitti tuoda sooloseksi kahden ihmisen väliseen seksiin ja siten tavallaan ”julkiseksi”. Huomaan, että olen sanonut omille alakouluikäisille lapsilleni samalla tavalla, mutta olen alkanut miettiä, miksi. Näistä seikoista huolimatta aloin masturboida yläasteikäisenä, suunnilleen samoihin aikoihin kun aloin harrastaa seksiä. Ehkä siihen liittyi ajatus, että kun kasvaa aikuiseksi, siirtyy harrastamaan seksiä jonkun kanssa. TEINI-IÄN JÄLKEEN masturboiminen jäi. Ajoitus osuu yksiin, mutta muuten näillä ei ollut mielessäni paljoakaan tekemistä toistensa kanssa. Seksi yhdessä ja yksin on ihanaa leikkiä, jossa tulee hyvä olo. Avoin keskustelu seksistä on auttanut minua ymmärtämään itseäni. Siinä ei ole pakko tulla orgasmia, ja siksi itsetyydytys on minusta sanana huono. Itsetyydytyksestä on tullut tutkimusmatka itseeni. LASTEN SYNTYMÄN JÄLKEEN minusta tuntui, ettei seksi kuulu enää minulle, koska minusta oli tullut äiti. Tällä tavallahan tulen liittäneeksi itsetyydytykseen Emmi Nuorgam, 33, ”Itsetyydytyksestä on tullut tutkimusmatka itseeni” häpeän ja nolouden. Pettingistä kerrottiin, että se oli peniksen hyväilyä vaatteiden läpi. Nautinnosta ei puhuttu mitään. Keskustelussa tulisi olla enemmän tilaa sille, ettei peniksen tarvitse olla koko ajan erektiossa ja silti voi tuntea suurta nautintoa.” ?. Uskon, että myös miehet olisi hyvä saada mukaan keskusteluun seksuaalisuudesta, nyt sitä käyvät lähinnä naiset. Nyt ajattelen, että on ihan okei, vaikka seksielämäni ei olisi super aktiivista. Mutta liikaa siitä ei saanut tykätä. Jännitys liittyi painaviin kysymyksiin: Mihin minulla on oikeus
Naisilla häpeä kumpuaa usein ikiaikaisista odotuksista, joista pitäisi pystyä päästämään irti. ”Häpeä voi saada omat ajatukset tuntumaan vierailta ja jotenkin vääriltä”, Väisälä sanoo. Väisälä vertaa kiihottumista kielitaitoon: molemmat vaativat treeniä pysyäkseen yllä. Hän on huomannut asiakastyössä, että joillekin naisille tulee yllätyksenä, että seksuaalinen kiihottuminen voi hiipua, jos sitä ei pidä yllä. Jos hermoratoja ei treenaa, kyky kiihottua voi hiipua. Naisilla kyse on useimmiten häpeästä. Nautinnollisia vaihtoehtoja molemmat, mutta jos vaakakuppiin lisätään terveellisyys ja hyödyllisyys, sooloseksi vie voiton. Jos Kleinplatzia on uskominen, seksielämän eteen täytyy olla valmis tekemään töitä eli kohtaamaan omat kipukohtansa. He ovat kaikki saavuttaneet nautintonsa työstämällä ensin omaa häpeäänsä. Erityisen hankalilta voivat tuntua fantasiat, jos niihin liittyy pakottamista kuten raiskaamista tai sadomasokismia. Jos koettaa olla sekä huolehtiva äitihahmo että viettelijä, fantasiat eivät lähde lentoon. Kleinplatzin mukaan ihmisiä, joilla on loistava seksielämä, yhdistää yksi asia. Pakollista se ei tietenkään ole, mutta kivaa ja helppoa. ”Sooloseksi on loistava keino ylläpitää lantionpohjan verenkiertoa ja lihaksistoa”, gynekologi ja kliininen seksologi Leena Väisälä hehkuttaa. Olo voi olla ristiriitainen, jos fantasioitaan ei pysty liittämään hoivaajan rooliinsa. Mitä enemmän aktivointia tapahtuu, sitä paremmin hermoradat pysyvät vireinä.” Kaiken takana on fantasia Psykologi ja seksologi Peggy J. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S V apaailta yksin kotona, leipoisiko kakun vai harrastaisiko sooloseksiä. ”Jo pelkkä seksin ajatteleminen aktivoi aivoissa samat alueet, jotka aktivoituvat seksuaalisesta hyväilystä. Siksi Väisälä suosittelee itsetyydytystä kerran viikossa, oli sitten parisuhteessa tai ei. Itsetyydytys myös ruokkii ja pitää yllä seksuaalista halua, sillä se vahvistaa hermoyhteyksiä sukuelimistä kaikkialle kehoon. K U V A T IS T O C K Nautinnon aika on nyt Masturbointi on entistä hyödyllisempää keski-iässä. Ilman fantasioita seksi ei taas suju. Onneksi kyky kiihottua ei katoa täysin, mutta pitkän tauon jälkeen hermoratoja elvyttävää treeniä saatetaan tarvita paljon. ”Use it or you lose it -sanonta pätee kiihottumiseen. Se tuo elämään terveyttä ja nautintoa, olit suhteessa tai et.
”Orgasmin yhteydessä ja muutenkin kiihottuessa vapautuu oksitosiini-hormonia, joka saa aikaan suurta mielihyvää ja rentoutumista.” Väisälä korostaa silti, että seksistä ei tule tehdä pakkoa. ”Joillakin naisilla voi olla käsitys, ettei seksuaalinen nautinto ole naiselle niin tärkeää.” Useimmiten viisikymppisillä itsetunto ja itsetuntemus ovat kuitenkin kohdillaan. • Etsi sinulle sopivia seksitarinoita. Hanki myös ainakin yksi seksilelu. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Se, että jostain fantasioi, ei tarkoita, että se pitäisi välttämättä toteuttaa. ”Kaikki eivät tiedä, että vaihdevuosissa limakalvot surkastuvat vääjäämättä, kun estrogeenia ei enää ole.” Limakalvojen surkastumista kannattaa estää estrogeeni hoidolla. Jo muutama käynti voi auttaa. Jos jostain kiikastaa, niin yleensä siitä.” Eli sormet näppäimille ja omin luvin nautintoa kohti. Vasta 2000-luvun taitteessa Sinkkuelämän Samantha löi dildon pöytään. ”Sooloseksiä voi vallan mainiosti harrastaa ilman dildoa tai vibraattoria, mutta leluista voi saada lisäpotkua. Jos omista fantasioista ei uskalla nauttia, ei ehkä uskalla olla seksuaalisesti aktiivinen, ja se voi johtaa haluttomuuteen.” Itsetyydytyksestä ei ole puhuttu avoimesti vielä kovinkaan kauan. Jos ne eivät riitä, lääkäri voi kirjoittaa vahvemman valmisteen. ”Fantasiat eivät ole koskaan vääriä tai tarkoita sitä, että ihmisessä olisi jotain vikaa. Tässäkin itsetyydytys voi auttaa: sitä kautta voi tutustua omiin fantasioihin ja tulla tietoiseksi mahdollisesta itsesensuurista. Väisälän mukaan monissa parisuhteissa sooloseksin esteenä ovat tietämättömyys ja väärät olettamukset. Siihen riittää yleensä apteekista ilman reseptiä saatava paikallisgeeli tai -voide. Lähteenä myös väestöliitto.fi Enemmän sooloseksiä • Päätä parantaa sooloseksisi tasoa. Kukaan ei näe pääsi sisään ja kuule, mitä siellä tapahtuu. ”Tähän vaikuttaa paljon se, onko oppinut kotoa puhumisen vai vaikenemisen kulttuurin.” Väisälä tietää, että monille viisikymppisille seksin aloittaminen esimerkiksi avioeron jälkeen on vaikeaa. Se voi parantaa pariskunnan seksielämää ja se on myös hyvä tapa näyttää kumppanille, mistä pitää. Jotkut naiset ovat kertoneet löytäneensä oman orgasminsa vasta niiden avulla.” Sooloseksiä kannattaa harrastaa myös yhdessä. • Lopeta itsesensuuri. Seksin harrastamiseen liittyy positiivinen kierre. Anna fantasioiden vyöryä vapaasti. Estrogeeni ei imeydy limakalvolta verenkiertoon merkittävästi eivätkä tuotteet lisää veritulppatai rintasyöpäriskiä.” Seksillä on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten stressin ja kipujen väheneminen, immuunijärjestelmän vahvistuminen ja unen laadun syveneminen. Seksinovelleja löytyy netistä ja voit tutustua pornon eri genreihin. ”Harhaanjohtavia pakkausselosteita ei kannata pelästyä. ”Monet ihmiset elävät ihan hyvää elämää ilman seksiä, se ei ole mikään välttämätön asia.” Yksin ja yhdessä Jos halu on kadoksissa ja se harmittaa, alkuun voi päästä lukemalla seksioppaita tai käymällä seksineuvojalla tai seksuaaliterapeutilla. Seksi parantaa limakalvon verenkiertoa ja pitää limakalvot paksumpina. ”On ihmisiä, jotka eivät osaa nauttia sooloseksistä, koska heillä on mielikuva, että sitä harrastetaan vain silloin, kun ei ole partneria saatavilla.” Tällainen ajattelu voi johtaa haitalliseen päätelmään, että itsetyydytys nähdään jollain tasolla pettämisenä. • Jos pienikin asia mietityttää, hakeudu seksuaali neuvojalle tai seksuaaliterapeutille.. Hyvä seksuaalinen itsetunto ja itsetuntemus ovat avaimet nautinnolliseen seksielämään. ”Viisikymppiset alkavat olla keskimäärin aika vapautunutta porukkaa. Väisälän mukaan moni nainen löytää seksuaalisen kukoistuskautensa juuri tässä iässä. Varaa sille riittä västi aikaa ja järjestä arkeen lisää mahdollisuuksia. Kun Mari Rantasila lauloi nuoren tytön masturboinnista auringossa vuonna 1989, esitettiin sooloseksi vielä vain vihjailevasti rivien välissä. Kohti uutta kukoistusta Väisälän mukaan edelleen tarvitaan lisää puhetta nautinnosta ja vähemmän puhetta seksiin liittyvistä negatiivisista asioista. ”Lupa nauttia on asia, johon seksuaalineuvonnassa ja terapiassa aina palataan. ”Nykyisin itsetyydytys on hyvin tavallista ja lähes kaikki ovat ainakin testanneet sitä.” Seksin positiivinen kierre Itsetyydytystä ei kannata ainakaan vähentää vaihdevuosien lähestyessä, koska kaikki seksi voi vähentää vaihdevuosi oireita ja hidastaa limakalvomuutoksia. Limakalvon paksuus taas lisää nautintoa. Eletään omalla tyylillä ja uskalletaan puhua avoimesti myös seksistä.” Silloin on täydellinen aika ottaa seksuaalisuus uudella tavalla haltuun ja keskittyä omaan nautintoon
Toista toiselle puolelle. Apteekissa myydään tukkoiselle nenälle öljypohjaisia sumutteita, mutta niillä on kova litrahinta verrattuna öljyihin, joita löytyy keittiökaapeista. Jos töissä tai kotona on rapisevan kuiva ilma, kokeile ilmankostutinta. Kun yksi nenä karvastelee kylmää ulkoilmaa ja kuivaa sisäilmaa, toinen nikottelee saasteista ja huonosta ilmanlaadusta, kolmas siitepölykaudesta. Jos tuhahtelet ilmaa ulospäin saadaksesi nenän auki tai sormi hakeutuu kaivelemaan nokkaa tämän tästä, on kosteutuksen aika. Erot ovat yksilöllisiä. Allerginen ei välttämättä aina ole kuivanenäinen. Kapean tai vinon nenän ahtaat ontelot ja kanavat tukkeutuvat herkemmin siinä missä isossa pottunenässä tuuletus toimii paremmin, sanoo korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri Mari Hero Mehiläisestä. LÄHDE LENKILLE. 3 Tumppaa viimeistään nyt. Tukkoisuus on usein nuhaa epämääräisempää. Tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta ainakin adrenaliini ja ulkoilma supistavat limakalvoja. Kun kallistat päätä, vesi valuu toisesta sieraimesta ulos. Vaihdevuosien hormonaaliset muutokset kuivattavat limakalvoja – myös nenässä. Sitä voi käyttää vaikka päivittäin. Nenä tuottaa vastatoimena limaa. O nko nenäsi siro ja kapea vai mallia pottu. Moni tuntee, että lenkkeily auttaa tukkoisuuteen. Kävitkö kävelyllä ja nenä aukesi. Myös lehmänmaito voi lisätä tukkoisuutta. Paremman puutteessa voi kokeilla saunomista tai lämmintä suihkua. Jos kärsit siitä kovasti, vältä maitoa. 2 OTA AVUKSI VESI, SUOLA JA ÖLJY Nenäkannu on paras tapa kosteuttaa nenää. Tupakan savu ärsyttää ja kuivattaa limakalvoja. Niinpä ympäristö vaikuttaa sen toimintaan. Talvella limakalvojen kuivumista voi ennaltaehkäistä myös nenän yli ulottuvalla huivilla. Toiset tuntevat hyötyvänsä aromadiffuuserista, mutta tuoksuherkkien ei kannata lisätä siihen tuoksuöljyä. Eli aivan kuten vuotavat silmät voivat olla merkki kuivasilmäisyydestä, myös vuotava nenä voi kieliä limakalvojen kuivuudesta. Tämä aiheuttaa nurinkurisen reaktion: Kuiva nenä alkaa tuottaa enemmän limaa eli kostuttaa itse itseään, mutta samalla se voi mennä tukkoon. 1 K U V A IS T O C K. Täytä kannu lämpimällä vedellä ja ruokasuolalla ja kaada suolavesi kannun nokan kautta toisesta sieraimesta sisään. Kannun voi ottaa osaksi aamutai iltatoimia. Myös A-vitamiinia sisältävät nenäsuihkeet hoitavat limakalvoja. Sipaise rypsitai oliiviöljyä sormenpäällä sieraimeen, josta värekarvat kuljettavat kosteuden peremmälle. Lämmin kesäkeli ja kostea meri-ilma taas saavat yleensä nenän kuin nenän hyrräämään ja röörit auki. Muoto, koko ja rakenne vaikuttavat siihen, miten hyvin nenäsi toimii – tai ei toimi. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Voihan nenä – joka olet tukossa! Apua saat siitä, että lisäät kosteutusta, siivoat makkarin ja lähdet lenkille. Suola vesi huuhtoo epäpuhtaudet pois ja kosteuttaa limakalvoja. Nenä on kehon vakiovarusteena tuleva suodatin, joka puhdistaa, lämmittää ja kostuttaa sisään hengitettyä ilmaa
55 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 TURVAA PÖLYTTÖMÄT YÖT Aamutukkoisuus on yleinen riesa, joka tyypillisesti johtuu paino voimasta. Nenä aukeaa, kun nousee ylös ja niistää. Limaa kertyy enemmän. Makuulla ollessa lima kalvo on turpeimmillaan ja tuu letus toimii huonosti. Jos siitepölyaller giasi on paha, kannattaa käydä suihkussa pahimpana allergiaaikana aina kotiin tullessa. Suihketta voi joutua käyttämään ennaltaehkäisevästi läpi elämän. Kaikkien nenä tykkää puhtaasta ja pölyt tömästä nukkumisympäristöstä. Sen muita oireita ovat kirkas lima, nenän kutina ja aivastelu. Saatat tarvita avuksi antihistamiinia ja kortisoni ja kromoglikaattisumutteita. Se voi aiheuttaa kuor sausta, hampaiden reikiintymistä ja pahan hajuista hengitystä. Nenäsuihkeet on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön, kuten flunssassa. Asiantuntija: Mehiläisen korva, nenä ja kurkkutautien erikoislääkäri Mari Hero K U V A IS T O C K. Hei, Niiskuneiti! Itkiessä nenä tukkeutuu paitsi kyyneleistä myös voimakkaan tunnetilan aiheuttamasta limakalvojen turvotuksesta. Nenäliina on paras apu. HOIDA POLYYPPI Jos tukkoisuus on häiritsevää eikä kosteutus auta, mene lääkäriin. Kortisonisumute auttaa vaivaan par haiten. Se, miten hengität, ei juuri vaikuta tukkoi suuteen, mutta jos nenäsi on öisin tukossa, suu saattaa kuivua. Sitä hoidetaan välttämällä allergeeneille altistusta ja parantamalla sisäilmaa. Jatkuva käyttö voi tukkia nenän entistä pahemmin. 5 4 7 MENE SUIHKUUN JA LÄÄKÄRIIN Tavallinen syy jatkuvaan tuk koisuuteen on ympärivuotinen allerginen nuha. Muista käyttää nenäkan nua tai sipaise öljyä illalla. Hyvälaatuiset lima kalvopullistumat eli polyypit voivat tukkia sieraimet. Jos samassa taloudessa asuu nelijalkaisia perheenjäseniä, makuuhuoneen siivoaminen voi olla paikal laan parikin kertaa viikossa
”Moni ajattelee, että biljardi on kevyttä kepin heilutte lua, mutta monen tunnin treeni vaatii kuntoa.” BILJARDISSA EI TULE ikinä valmiiksi, ja juuri siksi se on Riikan laji. Hän on osallistunut Suomen Biljardiliiton naisten sarjaan ja tänä vuonna Turkin EMkisoihin. Sen jälkeen vapaaajanviettoongelmia ei ole ollut. Pari vuotta sitten töiden ytneuvottelut saivat Riikan kaipaamaan vastapainoa työlleen. Ohilyötyjä palloja ei auta jäädä miettimään vaan aina on keskityttävä tulevaan palloon.” Riikka pelaa Suomen yleisintä biljardin muotoa poolia ja sen alalajeja 8, 9 ja 10palloa. ”Olen sinnikäs ja pitkäpinnainen. Vaikka vastustaja sotkisi pallot, peli on omissa käsissä. Hän myös suunnistaa. Samaan aikaan hän muutti Vantaalle, ja naapurustoon avattiin biljardisali. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun töissä alkoivat yt-neuvottelut, Riikka Väyrynen löysi vastapainoa biljardista. ”Lajin vaativuus on kasvattanut virheidensietokykyäni ja opettanut hyväksymään omaa keskeneräisyyttäni.” Riikka on saanut harrastukseensa tavoitteita ja haas tetta kisoista. Se har joittaa kuntoa ja biljardin tavoin nopeaa päätöksentekoa. EMkisoihin pääseminen oli siksi huikea juttu, vaikkei menestystä tullutkaan.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Olen oppinut hyväksymään keskeneräisyyttä” ?. ”Olin ajatellut, voiko nelikymppinen vielä kisata. Riikka käy biljardisalilla lähes päivittäin ja voi treenata kolmekin tuntia putkeen. Riikka aikoo lyödä nelosen yläkierteellä ja jättää val koisen pallon niin, että voi pussittaa kasin keskipussiin seuraavalla lyönnillä. Hän aloitti jo nuorena isoveljensä vanavedessä, kunnes laji unohtui 18 vuodeksi. Se on pitkälti kiinni keskittymis ja paineensietokyvystä. Aina voi parantaa hyppylyöntejä, ylä, ala ja sivukierteitä, aloituksia ja valkoisen pallon kontrollia. En laita keppejä kaappiin, vaikken heti onnistu.” Kun peli käy kuumottavaksi, hän keskittyy hengityk seen, tekee mielikuvaharjoituksia ja tsemppaa itseään. ”Jos on temperamenttinen tapaus, pöydän äärellä oppii takuulla itsehillintää. Pallot järjestäytyvätkin pelikaverin jäl jiltä eri tavalla kuin Riikka oli uumoillut. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA S uunnitelma syntyy Riikka Väyrysen mielessä samalla kun hän seuraa peli kaverinsa lyöntivuoroa. ”Biljardi on jatkuvaa uuteen tilanteeseen sopeutu mista, pelitaktiikan vaihtamista ja oman taitotason pun taroimista suhteessa pelitilanteeseen”, Riikka sanoo. Kun peli käy kuumottavaksi, Riikka keskittyy hengitykseen ja puhuu itselleen positiivisesti
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Riikka Väyrynen, 42 Työ: kehittämispäällikkö Asuu: Vantaalla puolisonsa kanssa ”Moni ajattelee, että biljardi on kevyttä kepin heiluttelua, mutta tuntien treeni vaatii kuntoa.”
1 4 3 5 7 6 2. 4. Joustavat verryttelyhousut eivät kinnaa, kun kumarrut biljardipöydän ylle. Mukavia kenkiä tarvitaan monen tunnin treenissä. Biljardihanska takaa tasaisen tuntuman biljardikepistä. Suomen biljardiliiton koulutusja valmennusvastaava Heikki Aunio Innostuitko. Baareissakin voi pelata, mutta seurojen saleilla on usein laadukkaammat pelivälineet ja asiantuntevia neuvoja tarjolla. 5. Voit tarkastella videolta asentojasi ja sitä, miten kehosi oikeasti liikkuu. 6. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Hyvällä fiiliksellä tehty ja teknisesti onnistunut suoritus iskostuu mieleen. 7. NYRKKEILE kuin Amin Asikainen: Valitse puu, jonka alaoksilla on erikokoisia lehtiä. Snooker Glove 24,95 e, fruugo.fi. Nike Performance Essential Pants 74,95 e, zalando.fi. POMPUTA tennispalloa ja harjoita sillä tavalla silmä-käsikoordinaatiota. ”Koko ajan pitää keskittyä seuraavaan palloon.” Keppiä ja silmäkarkkia Tarvitset vain hyvät hermot ja rennot vaatteet. Astetta fiinimpi huppari kerää katseet ja saattaa jopa häiritä vastustajan keskittymistä. Mielikuva omasta liikkeestä on usein erilainen kuin todellisuus. Näin liikettä on helpompi korjata. Puuvillaisessa pipossa ei tule kuuma, mutta hiukset pysyvät pois silmiltä. Printtipaita kertoo asenteesta. 3. Kokoon ruuvattava biljardikeppi kulkee kätevästi kantolaukussa. Makia Beanie 35 e, makia.com. Vaihda joka pompulla kättä. I am your sister -t-paita 39,95 e, studiowms.com. Biljardi opettaa itsehillintää, sanoo Riikka Väyrynen. Zadig & Voltaire Georgy Mouth Cannetille Fleece Hoodie 395 e, bootz.fi. Premium Kaksiosainen Biljardikeppi 74,95 e, preeco.fi. Katso Suomen Biljardiliton sivuilta sbil.fi itseäsi lähinnä oleva seura ja kysy alkeiskursseista. 2. Ota mukava asento, sulje silmät ja käy läpi onnistunut suoritus mielessäsi monta kertaa. Kummalla silmällä tähtäät luonnostasi. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Näin parannat tarkkuuttasi SELVITÄ DOMINOIVA SILMÄSI. KUVAA SUORITUS edestä, sivusta ja takaa. KUVITTELE ONNISTUMINEN: Hyödynnä mielikuvaharjoitus sekä etukäteen että suorituspaikalla, oli lajisi mikä vain tanssista karateen. Adidas Originals Marimekko Stan Smith Black/White120 e, beamhill.fi. Kun haluat osua tarkasti vaikka biljardissa tai golfissa, asetu niin, että vahvempi silmäsi on tähtäyslinjalla. Nyrkkeile ja yritä osua lehtiin tarkasti
Biljardi vaatii keskittymistä, ja yksin pelatessa kokemus voi olla rauhoittava ja meditatiivinen. Voit kerätä ystävät yhteen ja pelata porukassa tai harrastaa yksin. SE SOPII SEKÄ EKSTROVERTILLE ETTÄ INTROVERTILLE. Lähde: Suomen biljardiliiton koulutusja valmennusvastaava Heikki Aunio R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T. SE ON HAUSKA JA HAASTAVA ÄLYPELI. Tärkeintä on pysyä rauhallisena. SE RIKASTUTTAA TUNNE-ELÄMÄÄ. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa biljardia 1. 2. Biljardi opettaa myös mielen hallintaa. 3. Tarvitset biljardissa hyvää tekniikkaa, ovelaa taktiikkaa ja kovaa paineensietokykyä. Yhden pelin aikana käyt todennäköisesti läpi kaikki tunteet täydellisestä riemusta totaaliseen pettymykseen
Joskus tulos aiheuttaa huolta mutta ei haittaa. Koukuttava magneetti. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i U L L A O R A IS T O C K Lääketieteellisiin kokeisiin pääsee helposti ilman lähetettä, mutta kannattaako niihin mennä
Myös ferritiinija vitamiinitasojen mittauksiin sekä kilpirauhaskokeisiin halutaan hanakasti. Hänen vastaanotolleen tulee päivittäin asiakkaita, jotka haluaisivat lääketieteellisiin tutkimuksiin esimerkiksi väsymyksen takia. Muutokset arvoissa voivat olla normaali vaihtelua ja sattumaa. Hänen pitää myös kertoa, mitä tapahtuu, jos tutkimus jätetään tekemättä. ”Mielestäni lääketieteellisiä testejä ei kannata tehdä sattumanvaraisesti. Viiteväliin sopiva tulos ei tarkoita auto maattisesti, että on terve, tai poikkeava tulos sairautta. Kokeen perusteella ei kannata päätellä sairautta. Mustosen mukaan lääketieteellisiin tutkimuksiin kannattaa mennä silloin kun lääkäri suosittelee sitä. Sairaus ei välttämättä näy testissä tai testi voi antaa terveelle väärän hälytyksen. Lääkäri osaa arvioida sairau den todennäköisyyden. Lääkärin lähetteellä magneetti kuvaus tulee hieman halvemmaksi, koska Kela korvaa siitä osan. Viite väli kuvastaa tulostasoa tiet tävästi terveillä. Myös tähän tutkimukseen voi mennä yksityisesti ilman lähetettä. Jos testeistä tiedettäisiin olevan hyötyä, otattaisin niitä itsestänikin vaikka joka kuukausi.” Omaehtoisen testaamisen ei ole todettu tutkimuksissa parantavan elintapoja. Vaikka testiä käytettäisiin yleisesti yhteen tarkoitukseen, sen merkitys toisessa yhteydessä voi olla olematon tai tuntematon. KEHOSTA SAADAAN erittäin tarkkoja leike kuvia magneettikuvauksella. Pahimmillaan sattuma löydös johtaa hoitoihin, joista ei ole hyötyä. Ilman lääketieteen koulutusta on vaikea hankkia taustatietoa ja ymmärrystä eri testien ominaisuuksista. Se vaatii yleensä ammattilaisen, kuten lääkärin, osaamista. Joskus terveyshuolien taustalla on läheisen tai julkisuuden henkilön sairaus, jonka pelätään osuneen omalle kohdalle. 2 SUHTAUDU TULOKSIIN KRIITTISESTI. Yksityisissä laboratorioissa verestään voi tutkituttaa maksua vastaan lähes kaiken sen, mitä julkisellakin puolella. Kysy asian tuntijalta neuvoa testin tar peellisuudesta. Välilevypullistuma ja polven nivelkierukan repeämä ovat yleisiä niin oireellisilla kuin oireettomilla aikuisilla. Tällaisia ovat esimerkiksi poikkeavat veriarvot tai kuvauk sissa näkyvät normaalit ikämuutokset. Jotta kuvauksesta on hyötyä, pitää tietää, mitä kuvauksella halutaan vahvistaa tai poissulkea. Ilman lääkärin lähetettä magneettitutkimukseen ei kannata kuitenkaan rynnätä. Niihin pääsee vain lääkärin lähetteellä, sillä ionisoiva säteily lisää syöpäriskiä. Tämän keskustelun jälkeen potilaasta pitäisi tuntua siltä, että asia on kunnossa.” Muista nämä, jos harkitset tutkimusta 1 SELVITÄ, AUTTAAKO SE HOIDOSSA. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S P itäisikö minusta ottaa kokeita. Siitä, kuinka todennäköistä se on, ei ole Mustosen mukaan tutkittua tietoa. Kuvista voi antaa lausunnon radiologian erikoislääkäri. Tuloksissa saattaa olla sattumalöydöksiä, joilla ei ole yhteyttä mihinkään sairauteen tai edes oireisiin, mutta joiden selvittely edellyttää lisätutkimuksia ja jopa toimenpiteitä. Mustosen kokemuksen mukaan eniten lääke tieteellisissä testeissä ilman lähetettä käyvät 25–50-vuotiaat naiset, jotka muutenkin käyttävät paljon terveyspalveluita. Sen hinta vaihtelee tyypillisesti 100–800 euron välillä riippuen siitä, mitä halutaan kuvata ja missä. 3 ÄLÄ TEE ITSE DIAGNOOSIA. Myös magneettikuvauksessa voi paljastua sellaista, mikä aiheuttaa huolta mutta ei haittaa. Tutkimuksen avulla voidaan löytää esimerkiksi kasvaimia tai verisuonipullistumia. Maallikkojen lisäapuna on luotettavia verkkosivuja, kuten Terveyskirjasto.. Eniten Mustosen asiakkaat toivovat lähetteitä veri kokeisiin, kuten pieneen verenkuvaan, joka antaa yleiskuvan verisoluista ja hemoglobiinista. Työterveyslääkäri Jussi Mustonen Hae apua Jos haluat konkreettista apua oman terveydentilan selvittämiseen, ota yhteyttä perusterveydenhuoltoon. KOKEISIIN VOI MENNÄ helposti ilman lähetettäkin. ”He tietenkin ajattelevat voivansa parantaa terveyttään testien avulla. ”On tärkeää, että lääkäri osaa selittää, mitä hyötyjä ja mahdollisesti haittoja tutkimuksesta on. Umpimähkäisten testien poikkeavat tulokset ovat usein vääriä hälytyksiä”, sanoo Mustonen. Kysymys on tuttu Helsingin kaupungin työterveyshuollon lääkärille Jussi Mustoselle. Menetelmällä tutkitaan muun muassa aivoja, selkäydintä, niveliä, vatsaa ja verisuonia. Magneettikuvauksessa käytetään magneettikenttiä, joten siihen ei liity säteilyaltistusta toisin kuin röntgenja tietokonetomografiakuvauksessa. Ongelmana on se, että ilman lähetettä ja lähettävän lääkärin konsultaatiota tulosten tulkinta jää helposti puutteelliseksi. Joskus verikokeissa tai kuvauksessa saattaa sattumalta löytyä myös sellainen sairaus, jossa varhaisempi hoito on avuksi
Yövyimme perheeni kanssa siellä syyslomalla. Oli uskomattoman rentouttavaa, jopa koskettavan kaunista.” Hillagammi, Nuorgam 645 e/vuorokausi. Olin siellä viime elokuussa ja innostuin heti. Festareihin voi yhdistää höyrylaiva risteilyn Saimaalla. ”Festareihin voi yhdistää risteilyn vanhalla höyrylaivalla Saimaan upeissa maisemissa. Perillä odotti kahden yön elämys keskellä luontoa ja hiljaisuutta. Intiimiä kulttuuritunnelmaa Kati Kelola, toimittaja, jolta ilmestynyt Vaihtuvia maisemia -kirja ”Savonlinna tunnetaan Oopperajuhlista, mutta vähemmän tunnettu on jo yksi toista kertaa järjestetty luontoelokuva festivaali. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t J O H A N N A L ÄT T I H E N K I L Ö K O H T A I S T A Hyvän olon keitaat Pulahdus tunturipuroon ja vaaleanpunaisia kesäöitä. Mieletön kokemus!” Kati Kelola K U V A T E L L A K A R T T U N E N , J O H A N N A K L E E M O L A , M A R E K S A B O G A L , S IN F F, P A U L II N A T Ä H K Ä P Ä Ä -F R E D M A N , M A A R IT K Y Ö S T IL Ä , T A N JA T E N H U N E N , P IR K K O S C H IL D T JA H O T E L L I IS O -S Y Ö T E. Paikan päältä voi vuokrata kajakkeja tai suplaudan.” Luontoelokuvafestivaali pidetään 18.-21. Isoista ikkunoista levittäytyy silmänkan tamattomiin karun kaunista arktista maisemaa. Mieletön kokemus! Luonnosta voi nauttia myös Koloveden tai Linnansaaren kansallispuistoissa. Jälkimmäiseen järjestetään venekul jetuksia ja risteilyjä. Kun saavuimme iltahämärässä, takana oli yö autojunassa, kuuden tunnin ajo Suomineidon päälaelle ja viiden kilomet rin patikointi puuttomassa erämaassa. Kokeneet matkaajat paljastavat kotimaan hyvinvointikohteensa. Elokuvien lisäksi tarjolla oli lepakkoretki keskiyöllä, elokuvapik nik Saimaan ja Olavinlinnan maise missa sekä Litku Klemetin keikka. Saunoimme loput tomasti ja juoksimme pitkospuita hyytävään tunturipuroon. elokuuta. Koskettavan kaunis erämaa Johanna Kleemola, outdoorfamily.fi-sivusto ”Hillagammi on uniikki erämökki keskellä Kaldoaivin erä maata. Varuste tasoltaan mökki on askeettinen mutta arkkitehtuuriltaan hipoo täydellisyyttä
Jos hipsit iltahämärässä, voit hyvällä tuurilla törmätä arkoihin majaviin. Näimme, mitä maan nousu merestä oikeasti tarkoittaa. Suosikkireittini on kymmenen kilometriä pitkä Savottapolku, jonka keskivaiheilla on laavu suomaastossa. Unohtumattomin kerta oli kesäyö, jolloin meloin järvellä kajakilla. Teimme päivän veneretken mieheni kanssa viime kesänä Villa Meribjörk ön isännän opastamana. Idyllisin majoitus oli Kotkanpesämummon mökki Svedjehamnin satamassa. Parvekkeellani oli poreallas, johon oli ihana pulahtaa tunturikävelyn jälkeen. Voit myös hakea Metsähallituksen paimen viikoille lammaspaimeneksi. Siellä ei ole kenttää, joten voit samalla viettää somepaastoloman. Hotellissa on myös spa. Voiko kauniimpaa olla! Kansallispuistossa on sammalpeitteisiä kuusikkoja, kuivaa mäntykangasta, suo lampia ja paljon korkeuseroja. Puiston keskellä on Lortikan varaus tupa, jossa on tilat 20 nukkujalle. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Maalla, merellä ja näkötornissa Pirkko Schildt, Meriharakka-matkablogi ”Majakoista pitävälle Merenkurkku on täydellinen paikka, ja onhan se yksi Unescon maailmanperintö kohteistakin. Ihastuin IsoSyöt teen tunturimaisemiin ja hiljaisuuteen. Salterietravinto lasta jäivät mieleen maukas lohikeitto ja iso terassi.” Katso veneretkiä ja saaristoristeilyjä vaasa.fi-sivuilta. Kiersimme neljän kilometrin Bod vattnetin luontopolun ja kipusimme näkötorniin. Se on takuulla kiva elämys.” Isojärven kansallispuisto, Kuhmoinen, luontoon.fi/isojarvi. ”Jos kuulet hännän läimähdyksen, majava on hoksannut sinut ja varoittanut koko porukan karkumatkalle.” Minna Jakosuo Majavien seurassa Minna Jakosuo, eräopas ”Olen yöpynyt Pirkanmaan Kuhmoisissa sijaitsevassa Isojärven kansallispuistossa lähemmäs sata kertaa. Näimme myös Norrskärin, Utgrynnanin ja Ritgrundin uljaat majakat ja Itä meren hylkeitä. Hotellin maisemaikkunoista tähyillessä tuntui kuin leijailisin pilvien yläpuolella. Plussaa pääkaupunkiseutulai selle on sekin, että Suomen eteläisim mäksi tunturiksi nimetty IsoSyöte on maltillisen matkan päässä.” Hotelli Iso-Syöte, Syöte, huoneet alkaen 179 e/yö. Pilvien yläpuolella Veera Papinoja, Veera Bianca -matkailuja hyvinvointivaikuttaja ”Minulle on tärkeää päästä luonnon läheisyyteen mutta nauttia myös tasok kaasta majoituksesta. Aktiivilomailija voi laskettelun lisäksi lähteä vaikka husky tai moottorikelkka safarille. Kaunis maisema rauhoittaa mielen. K U V A T E L L A K A R T T U N E N , J O H A N N A K L E E M O L A , M A R E K S A B O G A L , S IN F F, P A U L II N A T Ä H K Ä P Ä Ä -F R E D M A N , M A A R IT K Y Ö S T IL Ä , T A N JA T E N H U N E N , P IR K K O S C H IL D T JA H O T E L L I IS O -S Y Ö T E. Tuuli oli tyyntynyt, linnut rau hoittuneet ja taivas värjäytynyt vaalean punaiseksi
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Anu Ek, 57 Työ: koruseppä Asuu: Keravalla Perhe: puoliso, aikuinen poika, puolison lapset ja lapsenlapset sekä labradorinnoutaja Leevi
Jälleen Anu tunsi, että hänellä kävi tuuri. ”Leskeksi jäänyt järvenpääläisrouva näki minusta pie nen jutun lehdessä ja tarjosi edesmenneen koruseppä miehensä pöytää lahjaksi. Jääkiekkoliiton säästö talkoissa saneerattiin pois useita työntekijöitä. ”Pari vuotta aiemmin ainoa hoito olisi ollut sarveiskal vosiirrännäinen. Anu oli laittanut kaikkensa oman yrityksen rakentamiseen ja alkoi saada nimeä alalla. ”Nyt näen hyvin lähelle, joten tauti ei häiritse työtäni. Pian sen jälkeen osui toinenkin onnenpotku, Jukka. Sitten vasen silmä alkoi temppuilla. Anu aloitti taidemetallikoulutuksen. Kauko, syvyys ja hämäränäkö jäivät toispuoleisiksi.”. Yli puo let asuinvuosista kellarissa on ollut Anun oma paja, jossa syntyy uniikkeja koruja hopeasta, teräksestä ja prons sista. ”Potkut olivatkin sitten lopulta oikeat onnenpotkut”, Anu nauraa nyt, seitsemäntoista vuotta myöhemmin. Ostajiakin arvopöydälle olisi ollut, mutta hän tunsi, että minun kuului saada se”, Anu kertoo, ja kyyneleet nousevat hänen silmiinsä. Silmälaseja päivitettiin, mutta uudetkin linssit jäivät tehottomiksi. POTKUT TULIVAT puun takaa. ”Pelkäsin, mitä näön kanssa oikeasti tapahtuu.” Lopulta syy löytyi. Anu on asunut talossaan kolmekym mentä vuotta ja ajattelee, että sillä on hyvä sielu. Vasemmassa silmässä oli harvinai nen keratokonussairaus, joka rappeutti sarveiskalvoa. Se olisi voinut olla vaikea saada.” Vuonna 2009 hoidot olivat kehittyneet niin paljon, että näön heikkeneminen pystyttiin pysäyttämään leikkauk sella. Anulle rakennettiin uusi sarveiskalvo. Luovuus on ollut Anu Ekin pelastusrengas suurten vaikeuksien keskellä. Nyt ei ollut menetettävää. t e k s t i M A R I A J Y R K Ä S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N K olmetoista askelta alakertaan. Anu oli aiemmin käynyt keramiikka ja hopeatyökurssit ja oli haaveillut alan töistä. Koruseppä Anu Ek laskeutuu portaat joka arkiaamu juotuaan kahvit tunnelmallisessa keittiössä. Pienen lapsen äitinä hän ei kuitenkaan ollut uskaltanut jättää palkkatyötä ja heittäytyä. ”Sen jälkeen oli päivänselvää, että teen tästä into himostani itselleni työn.” Syntyi omaa nimeä kantava koruyritys. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pahiten sairastuisin, jos en saisi luoda” Potkut, silmäsairaus, ratsastusonnettomuus, aivovamma. Pajan sydän on yli satavuotias työpöytä. Yksi heistä oli kymmenen vuotta toimistosihteerinä työsken nellyt Anu. Sattuma tai johdatus, kumpaa se onkaan, on ollut Anun seuralainen monissa elämän käänteissä. ”Olisin lähtenyt Jukan mukana vaikka kuuhun, mutta onneksi tästä talosta tuli hänellekin tärkeä paikka.” SOKEUDUNKO MINÄ. ”Olin yksinhuoltaja, ja aluksi tuli hätä, miten pärjäisin taloudellisesti.” Puolen vuoden irtisanomisaika ilman työvelvoitetta antoi aikaa miettiä seuraavaa siirtoa
Niin kiire, ettei hän ehtinyt vaihtaa urheiluliivejä kaarituellisten tilalle. Tallilla Anu sai vieraan hevosen: pienen, mutta jukuri päiseksi tiedetyn. Taustalla voi vat olla haitallisten aineiden pilkkomiseen erikoistuneiden ent syymien liikatoiminta ja valkuaisaineita pilk kovien entsyymien toi mintaa estävien ainei den vähyys. • Liiallinen silmien hie rominen ja piilolinssien käyttö voivat vaikut taa taudin syntyyn. Muut murtumat paranisivat itsekseen ajan kanssa. Lie vätkin muodot havai taan tietokoneavustei sella kuvauksella. • Sarveiskalvon kartio rappeuma keratoko nus on sairaus, jossa sarveiskalvo ohenee ja haurastuu keskiosasta, ja silmänpaine pullis taa sarveiskalvon kar tiomaisesti ulospäin. Anun koko vasen puoli oli pirstaleina. Kaikki kak sitoista vasemman puolen kylkiluuta olivat murtuneet irti selkärangasta. • Pitkälle edenneessä taudissa sarveiskalvon pullistuman voi erot taa paljain silmin. Hän laittoi sen kovan työnteon ja huonon työskentelyasennon piikkiin, sillä hän teki Suomen joukkueen virallista korusarjaa Rion kesäolympialaisiin. Anu ei päässyt ylös. ONNETTOMUUS MUISTUTTI itsestään neljä vuotta myöhemmin uudestaan. Se alkaa usein 12–20vuotiaana. Lopulta hän itki lääkärissä, ettei poistuisi ennen kuin syy löytyy. Kaularangassa oli reikä, josta nesteet ”Halvaantuminen ja kuolema olivat vain millien päässä.” Osin tuntematon tauti Näön heikentyminen pystytään yhä useammin pysäyttämään. • Alussa hoitona ovat silmälasit ja kovat piilo linssit. ”Muistoni siitä hetkestä on yhä kuin hidastetusta fil mistä. ”Jo parin viikon kuluttua onnettomuudesta ängin itseni väkisin Jukan mukaan kauppaan, niin kova halu minulla oli jatkaa normaalia elämää.” Työhön Anu ei kyennyt, mutta kuin terapiana itselleen hän päätti tehdä kevyempiä taidekäsitöitä. Tarkemmissa tutkimuksissa löytyi erittäin harvinainen aivo ja selkä ydinnesteen vuoto. Solisluu levytettiin leikkauksessa tukemaan rankaa. Anu aloitti nuoruudesta rakkaan ratsastuksen uudelleen. Ilmat olivat ilmeisesti poistuneet keuhkoista, mutta Anu käski itseään nousta nopeasti takaisin hevosen selkään, ettei muiden ratsastustunti häiriintyisi yhtään enempää. Keväällä 2016 Anun päätä särki usein. • Suomessa taudista kärsii 2?500–5?000 ihmistä. MURTUNUT SOLISLUU JA LAPALUU. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Se tarkoitti, että moottoripyöräharrastus piti jättää. Onnettomuudesta ei jäänyt henkistä traumaa, mutta hevosen selkään Anu ei enää halua. Vaistoni komensivat minut kääntämään päätäni oikealle, etten putoaisi suoraan kasvoilleni.” Maassa Anua hävetti. ANULLA OLI KIIRE ratsastustunnille. Oli vuosi 2012. TTkuvista nähtiin, että Anun pikkuaivot olivat painu neet alaspäin ja aivoissa oli varjostumia. Puhjennut keuhko, verinen ilmarinta ja aivotärähdys. ”Halvaantuminen ja jopa kuolema olivat vain millien päässä.” Tehoosaston hoitaja kertoi, että rintaliivien kaarituet olisivat voineet lävistää sisäelimiä ja murtuneet kylkiluut aiheuttaa sisuskaluissa korjaamatonta tuhoa. Vasta tehoosastolla Anu ymmärsi, että kävi pahasti ja vielä pahemmin olisi voinut käydä. ”Juostessa huomasin, että päänsärky vain yltyi.” Hänellä epäiltiin migreeniä, mutta lääkkeet eivät aut taneet. Repivä päänsärky ei tauonnut lopulta enää lain kaan eikä Anu pysynyt enää pystyssäkään. Tammikuussa neljä kuukautta myöhemmin hän palasi pajalle. Lähde: Duodecim Terveyskirjasto. Sateinen syyskuun ilta hämärsi jo. Kun hänen puheensakin muuttui sekavaksi, paikalle soitettiin ambulanssi. Anu hoiti kipeää päätään hie ronnalla, akupunktiolla ja lenkeillä – tuloksetta. • Sairaus oireilee kauko näön heikentymisenä ja hajataittoisuuden lisääntymisenä. Anu putosi pää edellä hevosen vasemmalle puolelle. Vaikeassa taudissa voidaan tehdä sarveiskalvon siirrännäinen tai valo kovetushoito. Keuhko punkteerattiin vielä uudestaan. Yhtäkkiä edellä mennyt hevonen pil lastui ja tunne tarttui Anun ratsuun. • Syy on vielä osin tun tematon
Sen seurauksena kalloon kehittyi alipaine, joka aiheutti säryn. Anu on myös oppinut hellittämään. ”Anna nauroi, että miten noin edes voi tehdä töitä. Kädetkin menivät vesikelloille. Kuitenkin viime vuosina nivelrikko on aiheuttanut Anulle onnettomuutta enem män haittaa. Anu meni sovituksiin aina sormet verillä. ”Puheet ympärivuorokautisesti työskentelevistä yrittäjistä ovat mielestäni paskapuhetta. ”Täsmällistä syytä vuotoon ei löytynyt, mutta kaula rangan vaurio voi olla ratsastusonnettomuuden peruja.” Alkukesästä Anu kykeni jo töihin. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S vuosivat. Se joh tuu ratsastusonnettomuudesta. ”Luomisen vimma tuo merkityksellisyyttä. ”En tunne rajoitteita. Haluan rauhoittaa aikaani myös muille asioille, kuten palautumiselle ja perheelleni.” Anu haaveilee, että voi tehdä mielenkiintoisia projek teja vielä pitkään. Tai teilijana minun pitää saada tuntea materiaali käsissäni, vaikka se olisi veitsenterävää terästä. Kaiken kanssa oppii elämään.” Lääkkeet, lepo ja tulehdusta ehkäisevä ruokavalio vievät kivuilta pahimman terän. Hän paketoi kisa korut siskonsa avustamana. ”Minua hoidettiin vuoden ajan aivovammapotilaana.” Akuuttiin kipuun auttoi selkäytimeen laitettu laskimo veripaikka, ja verihyytymät sulivat pois ajan kanssa. Elämä on samanlaista. Ei voi pelätä liikaa. Kolhuja on, mutta se on silti rakas ja toimiva. Eikä tarvitsekaan olla. VASEN PUOLI KEHOSTA on oikeaa heikompi. Häntä kannattelevat myös perhe ja 13-vuotias Leevi-koira. ”Haluan suuntautua tulevaisuuteen ja nähdä mahdol lisuuksia sen sijaan että velloisin menneessä.” Toimistotöihin Anusta ei enää olisi. En voi pelätä sitä.” Ei Anua pelottanut silloinkaan, kun hän muotoili flo ristimestarille pronssivateja kukkasidonnan maailman mestaruuskisoihin, ja työn polttovaihe käräytti kulma karvat. Kivut unohtuvat ja vastoinkäymiset muuttuvat vahvuuksiksi.” Ihan kuin Anun vanha korusepän pöytä. ”Olen synnynnäinen optimisti, ja ajattelen, että elä mässä sattuu ja tapahtuu kaikenlaista – ja siitä selvi tään”, Anu tuumii sinnikkyytensä syitä. Haluan rauhoittaa aikaani myös muille asioille, kuten palautumiselle ja perheelleni.”. Pikkuaivot olivat hanganneet aivokalvoja niin, että aivoihin oli kehittynyt kaksi lähes sentin pak suista verihyytymää. Vuonna 2018 Anu valmisti teräskorsetin Teemu Muurimäen iltapukuun, joka oli Anna Puulla Linnan juhlissa. Tilaus lähti kuin lähtikin ajallaan. ”Puheet ympärivuorokautisesti työskentelevistä yrittä jistä ovat paskapuhetta. Se on aiheuttanut kipuja ja runnonut myös koruntekijän tärkeimpiä instrumentteja sormia. ”Vaikka olen joutunut jopa hengenvaarallisiin tilan teisiin, ajattelen edelleen, että sitten vasta sairastuisin oikeasti, jos en saisi luoda.” Koruseppä Anu Ekille taiteilijuus on elämänvoima. ”Olen ylpeä siitä, että uskalsin lähteä tekemään sitä mistä olin haaveillut”, Anu sanoo. Ei ihme, että särky oli sietämätön. Uniikki
Äkäslompolossa asuva Michele on kaivannut sukkia, jotka sopisivat yhtä lailla talvikenkien kuin ratsastussaappaiden alle. Sen avulla voi varmistua, että tilatut sukat ovat varmasti sopivan kokoiset myös pesun jälkeen.. Michele kertoo vältellen aiemmin pohkeeseen asti ulottuvia sukkia siksi, että ne voivat painaa ikävät jäljet jalkojen ihoon. Paikallaan pysyvät, sileäsaumaiset sukat auttavat myös ehkäisemään jalkojen rakkoja ja hankaumia. Karkelon Sukka on perheyritys, jonka sukat valmistetaan Ilmarisissa. Sukkien ihoa hellivät ominaisuudet yllättivät Karkelon Sukan sukkien laadukas kudos siirtää kosteuden tehokkaasti jalan iholta pois. Nämä ovat juuri sellaiset”, Michele kiteyttää. Sukkia ei tarvitse ostaa hakuammunnalla, sillä Karkelon Sukka tarjoaa poikkeuksellisen “käytä ja pese” -takuun. Michele vahvistaa ainesosien todella toimivan. “Talvija ratsastussaappaiden kanssa tärkeintähän on se, että sukka pysyy ylhäällä ja paikallaan”, Michele kuvailee. Sukkien kudoksessa on merilevää ja sinkkiä, jotka pehmentävät jalkojen ihoa. Vaikuttavat ainesosat ovat kudottu materiaaliin siten, että OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos ne eivät kulu pesussa pois. M ichele “ Minttu” MurphyKaulasen aktiivinen elämä vaatii myös hänen käyttämiltään sukilta paljon. Kuivana pysyvät sukat pitävät jalat lämpöisempinä talvipakkasilla. Suomalainen työnjälki näkyy “Paras sukkahan on sellainen, jota ei huomaa. Michele Murphy-Kaulanen luottaa suomalaisiin sukkiin Suomalainen perheyritys Karkelon Sukka tuottaa Liedon Ilmarisissa sukkia, jotka pitävät askeleet keveinä. Karkelon Sukan sukat pysyvät saappaidenkin alla paikallaan, puristamatta ikävästi. Kauppiaan rouvana TV:stä tuttu Michele MurphyKaulanen kehuu myös yllättävää ihoa hellivää ominaisuutta. “Onhan tämä outo juttu kehua, mutta mun jalat eivät hikoile talvisaappaissa samalla tavalla nämä sukat jalassa,” Michele naurahtaa. “Huomaan ihan oikeasti eron varsinkin kantapään ihon pehmeydessä, vaikka olin aluksi skeptinen”, Michele kehuu
3. LePeralla kesti kauan hyväksyä, että hänen paha olonsa oli peräisin omasta ihan tavallisesta kodista. Tunteiden säätelyä ja käsittelyä. Maailman näkemistä taas lapsen silmin. Käytännössä se vaatii sen, että lapsi löytää viisaan vanhemman itsestään. Tämä itsensä vanhemmointi tarkoittaa neljää asiaa: 1. Keho haluaa palata tasapainoon. Jos vanhemmat eivät kohtaa lapsen tarpeita, lapseen jää haava, joka paranee vasta kun tarpeisiin vastataan. Lempeää kurinalaisuutta eli hyvien rutiinien noudattamista. Hyvinvoinnin vaalimista (muista uni!) 4. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S HYVÄKÄÄN LAPSUUS ei aina suojaa traumoilta, sanoo yhdysvaltalainen psykologi Nicole LePera. Ruoki siis iloa! t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Löydä vanhempi itsestäsi K U V A T IS T O C K Lä hd e N ic ol e Le Pe ra : El äm ä ha ltu un – K oh ti ko ko na is va lta is ta hy vä ä ol oa (T am m i 20 22 ) Tiesitkö, että tunne kestää vain 90 sekuntia, jos mieli vain antaa. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. 2. Leikin puutetta voi pitää tietynlaisena aliravitsemustilana, jolla on yhteys masennukseen ja muihin sairauksiin
70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pelkäsin jatkuvasti pahinta” t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N
71 K A U N E U S & T E R V E Y S Lapsettomuushoidoissa sinisilmäisyys karisi ja Vaula Helinistä tuli nöyrä optimismi. Kun tapasin puolisoni yli kolmekymppisenä, aloin nopeasti toivoa yhteistä lasta. Silti ensimmäistä kertaa tunsin, että minun pitäisi varautua siihen, ettei lasta tulekaan. Myös henkisesti jotain minussa meni rikki. LAPSETTOMUUSHOIDOT pakottivat kyseenalaistamaan ajatuksiani tulevasta. Olin 38, kun hakeuduimme lapsettomuushoitoihin. Yritimme lasta yli vuoden. Keskenmeno oli fyysisesti niin rankka, että pelkäsin kohtuni puolesta. Jollain tasolla uskoin, että elämä on suoraviivainen jatkumo, joka etenee suunnitelmieni mukaan. TULIN ENSIMMÄISEN KERRAN raskaaksi, kun hoitoja oli takana vuosi. Emme voineet puolisoni kanssa puhua tulevaisuudesta ilman lasta, koska tavallaan se olisi tarkoittanut, että emme enää yrittäisi emmekä toivoisi. Lue, miten voit kehittää tulevaisuustaitoja ja miksi se kannattaa. Alkuraskauden kepeys vaihtui valtavaan suruun, johon en ollut osannut varautua. Kerroimme vauvasta kaikille. Odotin, että elämään tulisi uusi rytmi. Toivoinko lasta Vaula Helin, 45, Helsinki, väitöskirjatutkija ja kirjailija. Käperryin sisäänpäin enkä enää tiennyt, miten olisin orientoitunut tulevaan. E nnen suhtauduin tulevaan aika sinisilmäisesti. Halusin kokea raskauden ja ajattelin myös, että lapsen kautta saisin hengähdystauon töistä. Raskausviikolla 12 sain keskenmenon. Pelkäsin hormonien piikittämistä kehooni, ja tunsin, että jotain nyrjähti paikaltaan, kun en voinutkaan lisääntyä normaalisti. Olin herkillä ja stressaantunut, mutta kuva omasta lapsesta pysyi mielessäni selvänä
Elämä kuitenkin jatkui ja muovautui uudelleen. Silloin keskustelimme tulevasta vakavasti. Sanoin miehelleni, että tämä tyyppi haluaa tulla maailmaan. Ajattelin, että se osoittaisi, että edes yksi alkio voitaisiin siirtää. Siksi en uskalla kauheasti suunnitella vaan yritän pitää ajatukseni tässä hetkessä”, Vaula Helin sanoo. Myös lapsen kehityksen seuraamiseen on liittynyt haikea tunne kaiken katoavaisuudesta. KAKSI VIIKKOA MYÖHEMMIN juhlimme miehen synttäreitä. Lähetin miehelleni viestin, koska en halunnut puhua asiasta töissä. En silti sure vaan koetan arvostaa asioita, joita on nyt. Hoitojen aikana konkretisoitui ajatus elämän rajallisuudesta. Päätimme selvittää lahjasoluhoitojen mahdollisuutta. MENIN LÄPI MONESTA PIMEÄSTÄ kohdasta hoitojen aikana. Olen käsitellyt kokemuksiani psykoterapiassa, ja ystävät, siskot ja äiti ovat kannatelleet vaikeina aikoina. Oli lämmin kevätpäivä toukokuun vaihteessa. ”Kaiken rääkin jälkeen KEHONI PYSTYI JOHONKIN, mihin lääketiede ei ollut pystynyt.”. Nyt en juuri pelkää tai murehdi tulevaa. Tulin uudelleen raskaaksi, mutta raskaus päättyi keskeytykseen sikiön kromosomipoikkeaman vuoksi. Kokemukseni ovat opettaneet nöyryyttä elämän arvaamattomuuden edessä. Seuraavien päivien kuluessa tein monta testiä, ja epäusko jatkui raskauden puoliväliin, rakenneultraan asti. Luottamus tulevaan on kai hyvinvoivan ihmismielen sisäänrakennettu ominaisuus.” ”Elämä voi mennä toisin kuin toivon. Suren kuitenkin sitä, ettemme luultavasti saa enempää lapsia. Mihin nämä valinnat johtavat. Yksikään alkio ei ollut siirtokelpoinen eikä lääkäri suositellut hoitojen jatkamista omilla soluilla. Ikäni ja kuolevaisuuteni tulivat vastaan kehoni rajoitusten kautta. Meni noin vuosi, kunnes olin taas valmis uusiin alkionsiirtoihin. Eniten voin vaikuttaa siihen, mitä teen tässä hetkessä. Sinä päivänä puhuimme siitä, miten jatkaisimme eteenpäin. Kävimme aamiaisella kaupungilla ja pyöräilimme pitkin Helsingin rantoja. Hän oli hetki sitten vauva ja nyt jo vauhdikas taapero. Raskaus eteni kuitenkin ongelmitta. Jatkoimme hoitoja. En enää ajatellut sitä, mitä olin joutunut käymään läpi, vaan keskityin vastaamaan vauvan tarpeisiin. Tunsin valtavaa kiitollisuutta, kun lapsemme syntyi. Tämä oli parantava kokemus, josta sain paljon energiaa. Positiivinen raskaustesti tuntui vitsiltä. Kotimatkalla minulle tuli etova olo, joka oli tuttu edellisistä raskauksista. Nykyään uskallan taas ajatella, että perheelleni tapahtuu hyviä asioita. Teenkö oikeita asioita suhteessa itseeni ja läheisiini. Niistä tuli vaikeampia kestää, sillä pelkäsin jatkuvasti pahinta. Päätimme teettää kromosomitutkimuksen, jossa selvitettäisiin alkioiden elinkelpoisuus. Kun lääkäri soitti tuloksista, menin työhuoneeni rappukäytävään. Kun maha alkoi näkyä, en peittänyt sitä kaavuilla. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S niin paljon, että jaksaisin taas uuden alkionsiirron ja kuukautisten tuoman pettymyksen. Menimme kotiin apteekin kautta. Miten tärkeitä haaveet olivat, voisiko niitä muuttaa. Kaiken rääkin jälkeen kehoni pystyi johonkin, mihin lääketiede ei ollut pystynyt. Asia, joka oli juuri otettu meiltä pois, tarjoiltiin nyt uudelleen. Itkin rajua tuomiota ensin puhelimessa, sitten työhuoneen vessassa. Jouduin pohtimaan näitä lennosta, sillä olin jo altistanut kehoni hoidoille ja käyttänyt aikaa ja rahaa tulevaisuudenkuvaan, jossa saisin lapsen puolisoni kanssa. Kirjasin ylös, mitä se käytännössä tarkoittaisi, jos omaa lasta ei tulisi. Lähdin kotiin. Pelkäsin, toipuuko kehoni tai selviytyykö mieleni
Sen jälkeen tunteen kanssa voi totutella olemaan. Jos et uskalla tavoitella haluaK U V A IS T O C K. Jos on uskonut ja pettynyt, voi olla vaikea yrittää uudelleen. Ilmastonmuutoksen tapaiset laajat yhteiskunnalliset murrokset voivat aiheuttaa ahdistusta ja näköalattomuutta. Hän työskentelee tulevaisuusasiantuntijana Lasten ja nuorten säätiössä ja kehittää tulevaisuustaitojen opetusmenetelmiä. Kuitenkin tulevaisuus tulee joka tapauksessa. ”Menneisyys vaikuttaa, millaiset näkymät tulevasta on, tai voiko sitä ajatella ollenkaan”, sanoo psykoterapeutti Sanna Nojonen Väestöliiton terapiapalveluista. Isossa mittakaavassa visioidaan esimerkiksi perheelämää, uraa tai vanhuutta. M onet arkiset tavat ovat pohjimmiltaan varautumista tulevaan: Hampaat pestään, jotta ne pysyvät terveinä. Ennakointi kuuluu ihmisluonteeseen, ja siksi kaikki mullistukset ravistavat perusturvallisuuden tunnetta. ”Tulevaisuuden käsitteleminen tarkoittaa sitä, että osaa ajatella ja käyttää tulevaisuutta nykyhetkessä”, Tähkäpää sanoo. Taidoista on apua myös silloin, kun henkilökohtaisessa elämässä kuohuu. Tulevaisuudentutkimuksessa puhutaan tulevaisuustaidoista. ”Itselleen voi sanoa, että minua pelottaa, mutta se ei tarkoita, että asiat menisivät huonosti. Nojosen mukaan on jo hyvä alku, jos pelon pystyy myöntämään. Tunteen nimeäminen auttaa tuomaan siihen etäisyyttä. Tulevaisuustaitojen opettelu voi lievittää niitä. Mullistuksen hetkellä on hyötyä siitä, että tulevaisuutta osaa käsitellä, sanoo tulevaisuudentutkija Otto Tähkäpää. Aiemmat vastoinkäymiset voivat tehdä tulevaisuuden suunnittelusta vaikeaa. Ruokakaupassa käydään, jotta kaapissa on syötävää, kun nälkä iskee. Tunnista pelot ja rajaa ääretön Eletty elämä voi rajoittaa suhtautumista tulevaan. Kyse on kyvystä nähdä tulevia mahdollisuuksia, tarkastella kriittisesti tulevaisuuteen liittyviä oletuksia ja ymmärtää, miten ne vaikuttavat nykyhetkeen. Silloin pystyy entistä paremmin sietämään epävarmuutta, käsittelemään vaihtoehtoja, päästämään irti vanhasta ja oppimaan uutta. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyvää kannattaa odottaa Opi taidot, joilla tulevaisuus voi olla enemmän omissa käsissäsi kuin uskotkaan. En voi tietää, miten käy. Jos esimerkiksi oma terveys tai rahatilanne huolettaa, tyypillistä on torjua pelko. Voin yrittää”, Nojonen sanoo. 1. Tulevaisuustaidot kehittävät resilienssiä eli henkistä kestävyyttä muutostilanteissa. Lue, miten vahvistat näitä taitoja käytännössä. Se estää toimimasta. Ne rikkovat illuusion siitä, että elämä etenee suunnitellusti
miasi asioita, voit saada jotain aivan muuta, muistuttavat Nojonen ja Tähkäpää. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Tulevaisuutta ei ole, vaan SE TEHDÄÄN. Katsotko vuoden vai kymmenen vuoden päähän. Mieti myös sitä, miksi ajattelet näistä niin kuin ajattelet. Kiinnitätkö huomiota koko lähisuvun arkeen vai esimerkiksi vain omaan ammatilliseen kehitykseesi. Näin ääretön tulevaisuus saa rajat, joiden sisällä voi olla helpompi tarkastella vaihtoehtoja. ”Mielikuvat eivät välttämättä ole totta eivätkä ne aina toteudu.” Vaihtoehtoisia tulevaisuuksia on aina useita, Tähkäpää korostaa. Ajatukset ja teot vaikuttavat siihen, millainen jatkosta muotoutuu. Siihen auttaa, kun tulevaisuuden palastelee. Ajatusten taustalla on usein paljon tiedostamattomia oletuksia. Ajatukset ja teot vaikuttavat siihen, millainen jatkosta muovautuu. Voit myös pohtia, mitkä asiat herättävät innostusta, pelkoa tai ahdistusta. 3. Jos et hae, tilanne pysyy ainakin toistaiseksi nykyisellään. Voit saada työpaikan, jota haet, mutta et välttämättä. Näitäkin mielikuvia voi ohjata pelko, Nojonen huomauttaa. Tässä on tulevaisuusajattelun ydin. Erilaisten tulevaisuuksien huomioiminen suojaa mullistusten hetkellä. Opettele katsomaan toisin Ajatukset tulevasta muokkaavat tulevaa, koska ne vaikuttavat siihen, millaisia valintoja tekee. Näe iso kuva ja itsesi siinä Kun pohdit vaikka työmahdollisuuksiasi, kysy, mikä on mahdollista. ”Jos on lukkiutunut tiettyyn tulevaisuudenkuvaan, tekee itsestään haavoittuvan”, Tähkäpää sanoo. Kun tarkastelet eri muuttujien kautta tulevaisuutta, se saa erilaisia suuntia. Miten se vaikuttaa jatkossa taitoihisi, työmotivaatioosi tai urakehitykseesi. Juuri tässä on yksi tulevaisuusajattelun kulmakivistä: tulevaisuutta ei ole, vaan se tehdään. Voitko haastaa ajatuksiasi. 2. Siksi on hyvä pysähtyä miettimään, mitä itse asiassa ajattelet, kun ajattelet tulevaisuutta. Moni näkee vain sen, mitä ympärillä on nyt.. Tähkäpää kehottaa listaamaan asioita, joita pitää tulevaisuudessa todennäköisinä tai toivottavina. Joitain asioita pitää itsestäänselvyyksinä ja sillä tavalla voi sulkea itseltään huomaamattaan pois mieluisiakin vaihtoehtoja. Joskus sekin voi ahdistaa, että tulevaisuus vaikuttaa niin äärettömältä ja sen ajattelu liian vaikealta, sanoo Tähkäpää. Jos esimerkiksi suunnitelmissa on rennot eläkevuodet puolison kanssa, mutta tämä sairastuukin, voi tuntua, että menee pohja alta. Jos haet työtä, voit saada sen. Ehkä et saakaan uutta työtä mutta pääset koulutukseen, joka avaa uusia mahdollisuuksia
Maailma muuttuu, ja myös siksi, että itsekin muuttuu, Tähkäpää sanoo. ”Ahdistuneena mieli tuottaa tietynlaisia mielikuvia. Varaudu siihen, että muutut Aina tulee tilanteita, joihin ei voi itse vaikuttaa. 4. ”Ilmastonmuutos ja digitalisaatio näkyvät keskiverto ihmisen elämässä koko ajan, vaikka niitä ei arjessa vält tämättä ajattele.” Pohdi siis, miten globaalit muutokset kuten ilmasto kriisi, väestön ikääntyminen tai digitalisaatio vaikuttavat suunnitelmiisi. Millaisiin asioihin kannat taa keskittyä, mitä ehkä taas välttää. Ne voivat olla erilaisia parempana päivänä.”. Muina aikoina itseään voi muistuttaa palaamaan mur heisiin huolihetkenä. Mieti ensin, mitkä vaihtoehdoista ovat toivottavia. Kun vaihtoehtoisia tulevaisuuksia osaa hahmottaa, niitä voi myös hyödyntää. ”On hyvä olla avoin eri reiteille. Jos huo let pyörivät mielessä, Nojonen suosittelee kirjaamaan ne ylös ja varaamaan päivästä puolen tunnin huolihetken. Siksi käsityksiä itsestään kannattaa myös kyseenalaistaa ja keskittyä siihen, mikä itseä kiinnostaa ja missä on hyvä. Entä paikalliset trendit kuten muutto liike: miten ne näkyvät vaikka siinä, miten haluat elää. Henkilökohtaiseen tulevaisuuteen vaikuttaa aina myös muun maailman muutos, Tähkäpää muistuttaa. Millaisia taitoja haluat kehittää ja millaisia arvoja edis tää. Kuitenkin työ ja maailma muuttuvat. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S Kannattaa miettiä myös EPÄMIELLYTTÄVIÄ TULEVAISUUKSIA, jotta niiden toteutumista voi pyrkiä estämään. Pelkästään pessimististen tulevaisuuskuvien van giksi ei kuitenkaan saa jäädä.” Kriisejä ei voi jatkossakaan välttää. Vaikka kuinka enna koisit, tulevaisuus on aina epävarma. Parhaimmillaan visiot tulevasta auttavat tekemään valintoja nykyhetkessä. Siksi kannattaa pohtia, mikä työssä on itselle tärkeää. ”Myös epämiellyttäviä tulevaisuuksia kannattaa miettiä, jotta voi varautua niihin ja pyrkiä estämään niiden toteu tumista. Sitten voit pyrkiä aktiivisesti toimimaan niin, että ne voivat toteutua, Tähkäpää kannustaa. Myös keskustelu läheisten kanssa voi tuoda uusia näkökulmia ja helpottaa oloa. Jos suuntaa joutuu muuttamaan, pääsee helpommalla, jos on etukäteen pitä nyt mielen avoimena vaihtoehdoille.” Nykyiset tittelit ja työtavat saattavat rajoittaa omaa ajattelua. Ja sitten: millaisia erilaisia mahdollisuuksia näiden tavoittamiseksi pystyt keksimään. Miten toimit nyt, että toivotut ovet pysyvät auki jatkossakin
Olin miehen kanssa ulkomaanlomalla, ja selvittelimme siellä parisuhdekriisiä. Pitkällä sairauslomalla Heidi on huomannut, että oma arvomaail ma on mennyt uusiksi. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Lasinen lapsuus opetti Heidille, että pitää pärjätä omillaan. Sen jälkeen hän erosi, myi yrityksensä ja meni uudelleen naimisiin. Kuopus asui lomani ajan isällään ja oli valehdellut tälle, että menee TA PA A M I S K E R TA 2/2 K U V IT U S IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Miten teillä on mennyt. HEIDI: Kaikenlaista on tapahtunut. TAINA RISTO: Käynnistäsi on kulunut yli kuukausi. Miten kontrollista voi luopua. ”Kaikkea ei tarvitse jaksaa ja kontrolloida” H eidin, 40, elämä pyöri oman yrityksen ympärillä, kunnes hän uupui viisi vuotta sitten. Nyt uudessa liitossa hän uskaltaa vihdoin pyytää apua. Kun turva löytyy, voi irrottaa Heidi on mielestään kantanut aina päävastuun, ja sama jatkuu. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. Hän haluaisi vetää rajansa raha-asioissa ja saada 22-, 19ja 15-vuotiailta lapsiltaan lisää kunnioitusta. Sillä aikaa kuopus oli järjestänyt meillä bileet, jotka johtivat poliisin ja ambulanssin tuloon. Ensimmäisellä käynnillä Heidi ymmärsi, että lasinen lapsuus ja vaikea liitto saivat hänet hakemaan turvaa rahasta
H: Meillä on osattu käsitellä asioita ja jatkaa sitten matkaa. T: Puhutaanpa tästä alkuperäisestä muutostoiveestasi eli miten opit sanomaan lapsille ei. Uupumisen jälkeen ei kannata tavoitella sitä, että elämä palaisi ennalleen vaan on löydettävä itsensä uudelleen. Uupumus on kokonaisvaltainen oire. Ensin lapset ihmettelivät, miksi olimme siellä. Eksä sai hirvittävän häslingin aikaan ja minä hoidin tilanteen. Lasten vuoksi kannan siitä syyllisyyttä. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Kysyinkin mieheltäni, kumman kanssa selvitän tämän, eksäni vai hänen. Onko työ myös tuonut jotain hyvää, koska teit sitä niin innokkaasti. T: Kuulehan, ihminen tekee yleensä parhaansa. Sitä paitsi miehelläni ja lapsilla on läheiset välit. T: Näytit voimiesi rajat. Me olemme aina viisaita, kun katsomme menneeseen. Takapakkeja tulee, niille ei voi mitään. Nyt kun olet löytänyt luotettavan kumppanin, uskallatkin ajatella, että ehkä kaikkea ei tarvitse jaksaa ja kontrolloida. Se on myös aika julmaa itseä kohtaan. Löydä voimat uupumisen jälkeen 1 Pohdi juurisyitä. H: Kyllä. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S ystävänsä luokse. Näin meillä aina räiskyy. H: On! Onnistumisen iloa, luovuutta, itsetuntoa, haastetta, positiivisuutta, vaurautta ja tietynlaisen vapauden. Olen luottanut mieheeni alusta asti mutta ehkä myös ripustautunut. Se on juuri sitä aikuistuvien lasten kasvattamista, josta oli viimeksi puhe. H: Kotona kyllä. Miksi he mielestäsi tulivat. Se on jo tapahtumassa, sillä Heidi on uskaltanut näyttää lapsille heikkouksiaan. Samoin käy, kun uskaltaa näyttää heikkoja puoliaan kuten olet tehnyt. Juttelimme asian selväksi. H: Näin se aina meni. Viimeksi suunnittelit, että viet heidät syömään ja puhutte iloisista asioista eikä rahasta. Mutta ei hän silti kysy, jaksanko minä. Työuupumuksen juurisyy voi löytyä lapsuudesta. Ei kukaan kysy. En osaa tehdä töitä kohtuullisesti, aina menee överiksi. Luulen, että minun on jo aika itsenäistyä eksästäni. Lapsetkin tajusivat sen vaurauden, ja pian olinkin heille pankki. T: Tilanteesi kuulostaa ristiriitaiselta. Harmittaa, että olin eksäni kanssa niin pitkään. Lapsen isä jätti sotkun selvittelyn minulle. Perheyrityksessä tehtiin aina liikaa, olen toistanut saman virheen. Uusi mieheni näkee jo, miten eksä reagoi. ”Me olemme aina viisaita, kun katsomme menneeseen. H: Poikanikin sanoi tuota jälkikäteen. Se on myös aika julmaa itseä kohtaan.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Sitten sain esikoiselta tiukkaa palautetta käytöksestäni tilaisuudessa, johon hänkin osallistui. Se, että olet alkanut pitää itsesi puolia, on arvokasta. Esimerkiksi alkoholistiperheen lapsesta voi tulla ylisuorittaja, joka yrittää ahkeruudellaan pitää kaiken kunnossa. Kun antaa toisille tilaa, se vastuuttaa heitä. H: Eivät tosiaan. Lähetin myöhemmin myös viestin pojalle, etten ole enää roskalinko. Lapsuudessa sinun oli pakko pärjätä alkoholisti-isän ja ensimmäisessä liitossasi hallitsevan miehen kanssa. T: Ehkä sinäkin annat enemmän tilaa. Siihen tarvitsen puolison tukea. T: Sinä sen sanoit: kuka sinua tukee. Keskeistä on kyky suuntautua kohti läheisiä ihmissuhteita. T: Ei ihme. 2 Etsi tukea läheisiltä. Hän onkin siinä hyvä, mutta elämäntapa voi uuvuttaa. H: Se meni aivan pipariksi. Siksi omien tunteiden ja toiveiden tunnistaminen on kaikkein tärkeintä. H: Ehkä osa-aikaisena. Näen kuitenkin, että mies pelkää vielä ottaa paikkansa tässä uusperheessä. 3 Tutustu tunteisiisi. Heidin nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Veljekset tulivat perässä ja olivat pahoillaan. Eli taas niskaani kaadetaan kaikki, vaikka juuri siihen olen uupunut. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Toiset eivät vain ole vielä ymmärtäneet muutostasi. Nyt näen syvemmin suhteen arvon. Olen ollut suhteen alussa niin täynnä työja muuta uupumustani, että vasta nyt alan arvostaa uuden suhteen luottamusta. Vanhimmat lapset ovat jo oppimassa vastuuseen, ja nyt se pitäisi opettaa kuopuksellekin. H: Minustakin alkaa tuntua, että edessä on vaikka mitä. Aloin mennä paniikkiin, joten lähdin kotiin. H: Tuota olen miettinyt! Luulen, että suhteen alkuajan olemme putsanneet valintojamme ja vasta nyt liitto alkaa olla meidän näköinen. T: Kun kuuntelin sinua, mietin, miten hienoa, että he tulivat teille selvittämään asiaa. En oppinut lapsena normaalia tekemisen tahtia. T: Miltä tilanne tuntui, saitko sanottua kantasi. T: Hyvää pohdintaa. Luuletko, että kyse on tästä. Lukuvinkki: psykiatri Juhani Mattilan teos Uupumuksesta takaisin elämään (Kirjapaja 2021).. Olen ollut tyhmä. Anna tilaa, anna vastuuta Taina muistuttaa alkuperäisestä muutostoiveesta. Se vastuuttaa heitäkin. Lepo ja elämäntapamuutokset harvoin yksistään auttavat. T: Onko kyse myös siitä, että olet vasta nyt valmis sitoutumaan täysillä uuteen suhteeseen. Nyt he oppivat avoimuutta. T: Sitten kun jaksat, haluaisitko töihin
Hän kertoo, millaista on, kun kaikki tuntuu liikaa. TILOISSA. Viime aikoina olen tuntenut suurta iloa siitä, että olen muuttanut vanhaan kotikaupunkiini Poriin. Epävakauden haitat tuntuvat minulla erityisesti ihmissuhteissa. Minun ja maailman väliltä puuttuu tietynlainen suoja, ja kaikki tuntuu voimakkaalta. Näin jälkikäteen sitä voi kuvailla niin, että minusta tuntui aina osoittaessani kielteisiä tunteita kuin olisin tuottanut vanhemmilleni pettymyksen. Ajattelin, että lääkitys korjaisi ongelmani. Pienikin vastoinkäyminen, kuten yllättävä muutos sovittuun asiaan tai toisen tahaton mutta kielteiseltä kuulostava kommentti, voi vetää pohjalle. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V I T U S I S TO C K PERHENEUVOJA PYYSI puolisoani kuvailemaan minua kolmella sanalla. Olen kai ollut epävakaa koko elämäni. Mieheni sanat olivat: rakas, kumppani, epävakaa. ELÄMÄ TUNTUU vuoristoradalta – monta kertaa päivässä. Pelkäsin myös valtavasti hylätyksi tulemista. Leimaannun ja haluan tietää vastapuolesta kaiken. Tunteiden ääripäiden välillä tasapainottelu on silti uuvuttavaa. Sen sijaan lääkärillä oli tarjota erilaisia hengitysharjoituksia ja vinkkejä tietoiseen läsnäoloon. Luulin, että se liittyi keskivaikeaan masennukseen tai ahdistuneisuushäiriöön, jotka oli todettu jo aiemmin. Olin itsetuhoinen: viiltelin, harrastin irtosuhteita ja altistin itseäni muutenkin haitallisille tilanteille. TIESIN JO ENNEN DIAGNOOSIA, että jokin oli vialla. Mies oli mukana terapiakäynnilläni, jotta saisi ulkopuolisen näkökulman oireiluuni. Tämä taipumus on jonkin verran helpottanut, kun ikää on tullut enemmän. TunneherkTiia Merikanto, 33, oli parikymppinen, kun hänellä todettiin epävakaa persoonallisuushäiriö. Sain diagnoosin silti vasta 24-vuotiaana. Maininta epävakaudesta ei tullut yllätyksenä, mutta silti se teki kipeää. Lapsena se näkyi herkkyytenä. Se tarkoittaa, että saan nauttia iloisista asioista tavallista vahvemmin. Välillä koko sydämeni on pakahtua, kun kuuntelen porilaisten tapaa kommunikoida suorasti ja jämäkästi ja kun tapaan vanhoja kouluaikaisia ystäviä. Aluksi olin helpottunut. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A RAJAkyyttäni voi verrata tilanteeseen, jossa keho olisi rakkuloilla. Kun kohtaan kiinnostavan ihmisen, heittäydyn tunteeseen ja odotan toiselta samaa
Olen ollut avoin mahdollisuuksille ja tavannut upeita tyyppejä. Se helpottaa tunteiden kanssa tasapainoilua kaikista eniten. Olen katkaissut välejä ystäviin iskemällä heitä sanoilla arkaan paikkaan vain, koska en ole tuntenut tarpeeksi luottamusta. Tilasta käytetään joskus myös nimitystä rajatilapersoonallisuushäiriö. Epävakaata persoonallisuutta hoidetaan ensisijaisesti psykoterapialla, jonka tukena voidaan käyttää mielialaa tasaavaa lääkitystä. TOISEN TAHATON KOMMENTTI VOI VETÄÄ POHJALLE.” Vaikka kiinnyn salamannopeasti, minun voi olla hankala sitoutua. Tuudittaudun helposti ajatukseen, että elämä kantaa – ja hyppään. Puhun epävakaudestani avoimesti, sillä uskon, että se voi auttaa muita. Seksi on vain seksiä, tunteet ovat asia erikseen. Pahin varjopuoli on se, että suhteita on katkennut, kun olen tuntenut oloni uhatuksi. Minun ei tarvitse enää teeskennellä. Diagnoosin jälkeen olen ymmärtänyt, että se en ollut minä vaan häiriöni. Osaan jo kysyä, kumpi on äänessä: minä vai epävakaus. HÄIRIÖ HELPOTTAA valtaosalla ikääntyessä. OLEN OPPINUT, miten tärkeää on saada olla aina oma itsensä. Häiriöstä kärsivän tunneherkkyyyttä on verrattu palovammapotilaan ihoon: on kuin suojakilpi puuttuisi ja kaikki tunteet ovat sietämättömän voimakkaita. Tapailen ihmisiä sukupuolesta riippumatta enkä juuri nyt näe itseäni vain yhden kumppanin kanssa. Suurimmalla osalla häiriö lievittyy kymmenen vuoden kuluessa diagnoosin saamisesta. Nuorena värjäsin hiuksiani lähes viikoittain ja samastuin tv-sarjojen ja kirjojen hahmoihin niin, että aloin ikään kuin elää niiden elämää. Minulla on mielekäs työ ja lähimmät ystävät jakavat kanssani samat kiinnostuksen kohteet. Suojakilpi puuttuu EPÄVAKAASTA persoonallisuushäiriössä tunteita, ihmissuhteita ja minäkuvaa määrittävät pitkäkestoisesti eli useita vuosia kestänyt epävakaus ja impulsiivinen toiminta. PAHIMPINA AIKOINA olen viettänyt joitain jaksoja päivä osastolla, jossa olen opetellut rutiineja ja saanut lääkitystä kuntoon. Olen ylpeä siitä, että olen uskaltanut hakea apua. En enää viiltele enkä harrasta aivan holtittomasti irtosuhteita, mutta olen huomattavasti herkempi, mikä sekin kuormittaa ihmissuhteita. Muutoin epävakauttani on hoidettu erilaisissa terapioissa. Välillä on ihanaa olla holtiton ja vain uskoa, että kaikki järjestyy. Se luo tietyllä tavalla myös itsemyötätuntoa. Tuntuu, että vuosien haahuilun jälkeen olen löytänyt paikkani. Olen antanut itselleni anteeksi. Ylianalysoin toisten eleitä. Vaikka tunnen itseni paremmin, minun on yhä hankala erottaa, mitkä päätökset kumpuavat häiriöstä ja mitkä harkinnasta. ”ELÄMÄ TUNTUU VUORISTORADALTA monta kertaa päivässä. Moni kuvailee minua rohkeaksi, vaikka en ymmärrä, mitä he sillä tarkoittavat. Saan itkeä, nauraa, olla epävarma – ja puhua siitä kaikesta. Ihmissuhteitani varjostavat epävarmuus ja hylätyksi tulemisen pelko. Silti minä en ole yhtä kuin diagnoosini. Myös seksuaalisuuteni on liukuva käsite, mikä on onnekseni ohjannut minut unelma-ammattiini seksuaali terapeutiksi. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Välillä on hyvä muistaa, että tilanteeni voisi olla pahempikin. Saatan itse kuulua siihen vähemmistöön, sillä oireeni ovat vain muuttaneet muotoaan. Se näkyy esimerkiksi siinä, että kiinnostuksenkohteeni vaihtelevat välillä rajusti. Jos olisin ollut alusta asti avoimempi, kehossani olisi varmasti vähemmän arpia. Häiriötä esiintyy noin 0,7 prosentilla väestöstä. Nämä samat ajatukset ovat myös epävakauden hyviä puolia. Lähde Terveyskirjasto. Silti diagnoosi tuntuu yhä toisinaan leimalta: ihmiset reagoivat tietoon eri tavoin. MINUN ON VAIKEA TUNNISTAA välillä itseäni, sillä identiteettini on epävakaa. Välillä niistä on ollut enemmän apua, välillä vähemmän. En esimerkiksi itkenyt terapiassa ensimmäisten kolmen vuoden aikana kertaakaan. Aiemmin piilotin kielteisiä tunteitani ja vedin roolia
Siksi olemme jo useamman vuoden ajan tukeneet Apu-tonneilla ihmisiä ja yhteisöjä, jotka auttavat muita. Apu antaa vuonna 2022 joka kuukausi tuhat euroa hoitajalle, hoitajaporukalle tai hoitajien yhdistykselle. Tee ehdotus: apu.fi/aputonni Kiitä somessa: #kiitoshoitajalle # # #. Kiitos hoitajalle! Ehdota Apu-tonnin saajaksi hoitajaa – ensihoitajaa, sairaanhoitajaa, vanhustenhoitajaa, kätilöä, lähihoitajaa – hoitajaporukkaa tai hoitajien yhdistystä, joka on pelastanut sinun tai läheisesi hengen tai tehnyt lähtemättömän vaikutuksen omalla työllään. Apu haluaa luoda uskoa toimintaan yhteisen hyvän puolesta. Apu. Sitä tarvitsee jokainen
Helmi on se kovasti haluamasi asia, jonka saavuttaminen tuntuu vaikealta. Ainoa keino onnistua on yksinkertaisesti panna pelko ja jännitys sivuun ja keskittää kaikki energia helmeen. Se kertoo, että asialla on merkitystä. Tavallista huonompi suoritus ei tee sinusta huonompaa ihmistä, päinvastoin. Ajattele vartalosta kuin tanssija Jos esiintyminen tai uuden ihmisen kohtaaminen jännittää, varaa aikaa liikkumiselle ennen sitä. Opit tuntemaan epämukavuusalueesi, jota kohti kannattaakin pyrkiä. Meren pohjalla on helmi, jonka haluat. Tunne selviytymisestä on kaikista palkitsevin. Minua auttoi oivallus siitä, että urheilu ei ole koko elämäni. Se ei määritä sitä, kuka olen, vaan pitää osata nähdä kaikki vahvuudet. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin saat lisää itsevarmuutta H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Näe kokonaiskuva kuin urheilija Epäonnistumisen pelko nakertaa itsevarmuutta. Jos arki on yhtä selviytymistä, on parempi odottaa sopivampaa hetkeä. Tanssi ja liikunta vapauttavat mielihyvähormoneja. Ajoituksellakin on väliä. Jo pään ja olkapäiden pyörittely ja syvähengittely auttavat, mutta voit myös laittaa musiikin soimaan ja taipua sen tahdissa kuin meriheinä tuulessa. Äitiys on tärkeä osa minua ja antaa itsevarmuutta. Sen jälkeen olin niin hermostunut ensimmäisissä kisoissa, että melkein oksensin ennen starttia. Itsevarmuutta voi koettaa kasvattaa mielikuvaharjoituksella: Kuvittele itsesi veneeseen. Uskon, että jos kehoonsa löytää luonnollisen suhteen, oivallus jo yksin tuo itsevarmuutta. Tanssi on ihmisen alkuperäinen tapa ilmaista itseään. Itsevarmuus palasi, kun lisäsin harjoittelua. Silti moni tanssii vain humalassa, sillä tanssi oli pitkään kulttuurissamme syntiä. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T JA W S E R IE S EMMA KIMILÄINEN kilpa-autoilija, W Series -formula SATU HEIKINHEIMO palvelumuotoilija, juontaja, Fraktio Oy TIINA LINDFORS taiteellinen johtaja, Tanssiteatteri Eri. Saadaksesi helmen sinun on uskallettava sukeltaa, vaikka se pelottaa. Joskus auttaa, kun suoritukseen ei suhtaudu vakavasti vaan ajattelee: miksipäs ei. Tätä periaatetta olen noudattanut jo pitkään. Pidin neljä vuotta kilpailutaukoa. Siitä pääsee, kun hyväksyy, että mokia tulee. Kun olo on rento, on helpompi kohdata haastava tilanne. Enempää et voi tehdä kuin parhaasi. Tanssiessa keho ja pää ovat yhtä, eivät erillään, kuten liki kaikessa muussa toiminnassa. Keskity helmeen kuin muotoilija Pieni jännitys on hyväksi. Pelkäsin, että teen virheitä ja että taidot ovat ruostuneet
Iso lapsiluku ei ollut suunniteltu, mutta onneksi elämä kuljetti näin. Pyöräilen, juoksen ja joogaan. Se oli kuin isku vasten kasvoja. Mietin välillä, mikä hulluus ajaa minut liikkumaan säällä kuin säällä. Pääsen niillä lujaa. Vuodet lapsikatraan kanssa ovat olleet aika pyö ritystä. Mutta se vain tuo niin mahtavan olon. Tärkein laji on silti jalkapallo, yhteishengen takia. Kentällä murheet ja krempat unohtuvat, kun endorfiinit vievät. Kaikki lapseni liikkuvat, mutta minä taidan olla meistä intohimoisin. Minulla on vahva käsitys siitä, miten muita tulee kohdella. Suonikohjut eivät estä minua vetämästä sortseja jalkaan. Nykyisin perheemme muodostaa leikki mielisen urheilujoukkueen, jonka kanssa kier rämme erilaisia kisoja. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S M inulla on viisi lasta synnyttäneen naisen keho. Parasta kehossani ovat jalat. Kehoni on kotini, ja kohtelen sitä kunnioituk sella – enhän haluaisi myrkyttää kotinikaan ilma piiriä. Muutama vuosi sitten kumppani tokaisi baariiltansa jälkeen, että olen niin ruma ja lihava, että tekee pahaa katsoa. Kristiina, 45. Aloitin yleisurheilun, ja olen juuri menossa ensimmäisiin kisoihini. Olen kehostani ylpeä, vaikka se kantaa synkkää salaisuutta. Siksi päihteet eivät kuulu elämääni. Tiedän, että olen hyvä sellaisena kuin olen. Näin kesällä yhdeksänkymppisen naisen juok semassa yleisurheilukisoissa. Ikääntyessä paikat ovat alkaneet roikkua, mutta en kanna ulkonäköpaineita. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Mietin yön yli ja päätin suhteen. Otin saman pää määräkseni. Haluan nähdä, mihin kaikkeen vielä pystyn.” ”Kehoni kantaa salaisuutta” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston
83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 16.2. Näin voit huijata itsellesi tuuhean tukan Nähdään ruudulla! . . Kevään ihanimmat kauneusja muotitrendit . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Kolme syytä lukea lehti . Kannattaako silmien laserleikkaus
TILAA: meko.. Suositut neuleja virkkausohjeet nyt yksissä kansissa! Mukana 35 hittiohjetta. Rentoa tekemistä koko vuodeksi – ohjeet on jaoteltu vuodenaikojen mukaan. /tilaa-uutuus-lehti Lehti ilmestyy 2.3.2022 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. Huippusuunnittelijoiden luomuksia! Mukana mm. Vaatteiden ja asusteiden lisäksi mukana myös kivaa kotiin sekä suloinen pesä kissalle ja villapaita koiralle. Etu on voimassa kotimaassa 25.2.2022 asti. Lehden ilmestyttyä sen voi myös ostaa Lehtipisteistä hintaan 7,90 €. Virkkaa esimerkiksi kepeä kesäkassi, neulo syksyksi hurmaava kaarrokeneulepaita tai tee kreisit joulusukat. Lisäksi pro-vinkit neulojalle ja virkkaajalle! TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Neulo & virkkaa kotiin kannettuna VAIN 7,90 €! ETU! LEHTI KOTIIN KANNETTUNA. Lumi Karmitsa, Merja Ojanperä, Kati Rahikainen, Mia Sumell ja Minna Metsänen