Kauneus & Terveys 02/2025 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

K A U N E U S & T E R V E Y S 2 • 2 2 5 T U U H E A T H IU K S E T H E T K E S S Ä 5 t ä s m ä l i i k e t t ä o t s a l l e j a l e u k a l i n j a l l e Sinulle, joka haluat nauttia elämästä No pe a k asvoj oog a Testissä var talokuorinnat • Erna Huskon meikkisuosikit • ” Löysin t y ylini, kun painoni nousi 40 kiloa” • Tangolaulaja Mira Kunnasluodon rankka menneisy ys • Har vinainen sairaus vei Sannalta näön • Niina Lahtisen voimanlähteet Tuuhennus kampaajalla, silkkityynyliina & muut keinot unelmatukkaan Tuuheat hiukset hetkessä Puoliso petti – nämä kysymykset auttavat Sikke Sumari ”Hoidan terveyttäni koska minua huvittaa elää” 10 x keväinen bleiseri P Ä T K I I K Ö S I N U L L A K I N . Näin vaihdevuodet vaikuttavat muistiisi 2 • 2025 11,90 €
MONDON PARHAITA JUTTUJA ITALIAN UPEAT LÖYDÖT! 124 S I V U A ! SAATAVILLA LEHTIPISTEISSÄ JA VERKOSSA: MEKO.FI/MONDO-ITALIA Mondo_Italia_230x297mm 2 Mondo_Italia_230x297mm 2 18.12.2024 9.56 18.12.2024 9.56
Puuttumisen vaikeus Silti tiedän, ettei toisten asioihin puuttuminen ole helppoa. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Kun vuosia sitten loukkaannuin tapaturmaisesti julkisella paikalla, eikä kukaan auttanut tai puuttunut tilanteeseen, päätin yhden asian. Välillä on pelko, että tilanteessa jää yksin: Entä jos muut eivät alakaan tukea puuttujaa ja tulee vain hirveä sotku. Siellä uimahallin saunassa vanhempi nainen ei vastannut katseeseeni. Onko sinulla toiveita lehdestä. Olen nostanut päihtyneitä nuoria lehtikasoista, puuttunut tuntemattomien lasten kiusaamiselta kuulostaviin tilanteisiin ja tarjonnut apua, kun tahtoikäinen saa raivokohtauksen kaupassa ja tuntuu, että äitikin mielellään yhtyisi samaan suoraan huutoon. Koskaan kun ei tiedä, miten muut reagoivat tilanteeseen tai puuttujaan. Kuka siis meistä alastomista olisi se, joka kehtaisi avata suunsa ja kysäistä, olivatko tulijat huomanneet, että saunan ovella oli uimapukukielto. Katsoin kysyvästi hieman vanhempaa naista – eikö se ole aina keski-ikäisen tai vanhimman naisen rooli kukkahattutäteillä ja ojentaa muita. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KT:n arvot Päätoimittaja mari.karsikas@a-lehdet.fi Aloitin tammikuun alussa Kauneus & Terveys -lehden päätoimittajana. Otan mielelläni vastaan palautetta ja toiveita: mari.karsikas@a-lehdet.fi. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kuin yhteisestä sopimuksesta poistuimme vähin äänin paikalta. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Välillä on tilanteita, joissa on aidosti vaaran tunne. Minä yrittäisin aina puuttua muiden asioihin, jos apua tarvitaan. Välillä on vain sellainen päivä, ettei jaksaisi. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K U imahallin saunassa tunnelma sähköistyi, kun sisään asteli poikkeuksellinen joukko: osalla oli päällä uimapuku, osalla bikinit, yhdellä spagettiolkaiminen mekko. Kummallakaan ei tainnut olla se päivä, jolloin sopimaton saunavarustus olisi ollut pienen julkisen mielensäpahoittamisen tai riidan arvoinen
” h a l u a i s i n Erna Husko: ”En voisi elää ilman poskipunaa.” Retinoli ohentaa ihoa. Totta vai tarua. s. 10 2 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Ruusut ja risut 75 Ensi numerossa kauneus 23 Sähköä tukassa 24 Totuus kauneuden myyteistä 30 Testissä: vartalokuorinnat 32 Erna Huskon meikkisuosikit 34 Millaiset hiustenpidennykset sopivat minulle. 16 13 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Voisiko sinun työpäivääsi mahtua myös torkut. 32 24. 36 10 x bleiseri 38 ”Oikeissa vaatteissa voin valloittaa maailman” 40 Hiusmuutos: Sanna sai teippipidennykset parasta sinulle 9 Helppo mansikkajätski 10 Torkut kuuluvat työpäivään 13 Kiinnostavimmat kosmetiikkauutuudet 15 Helmikuun hyvän olon valinnat 16 Sikke Sumari: ”Olisi ihanaa löytää paikka, jossa perhe voisi viettää aikaa yhdessä” ” E n s i m m ä i s t ä k e r t a a p y s y v ä n k o d i n
painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 70. 68 52 58 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 45 Vesilasillinen on kahvin paras kaveri 46 Terveenä läpi ja ohi vaihdevuosien 52 ”Ilman näköä ja kuuloa voi elää onnellisena” 56 Miten gynekologista laskeumaa voi hoitaa. Meikki ja hiukset: Essi Kylmänen ”Ei ole vain uhreja, jotka ajautuvat vääryyksien kohteeksi.” 64 tunteet 63 Rauhoitu maadoittamalla 64 Näin selviät, jos kumppanisi on ollut uskoton 68 ”Takaraivossani oli paine, että velat pitää maksaa” 72 Kun puoliso masentuu 74 Niina Lahtisen voimanlähteet. vuosikerta kannessa Sikke Sumari Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Heidi Grannenfelt Neule ja kauluri Falla Finland. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 58 Viiden liikkeen kasvojooga kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Arvomme viisi palkintotilausta. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 2”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Tyylikäs & aito Eevan lukija Johanna. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Palkinnot arvotaan 9.4
TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. ”Etsin apua sekä kampaajalta että terveyskaupasta, ja minulle suositeltiin Hair Volume -tabletteja. Olen mielestäni kokeillut kaikkea ja kysynyt apua kampaajaltani. Hair Volume auttaa saamaan kauniimmat, vahvemmat ja tuuheammat hiukset jo 2 kuukauden käytön jälkeen. SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, AITO hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Saadakseen enemmän volyymiä hän on käyttänyt hiustenpidennyksiä. Anettella on aina ollut ohuet hiukset. Tabletit sisältävät hiusten kauneutta edistäviä luonnollisia kasviuutteita. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US MAINOS -Nyt minulla on vihdoin kauniit ja upeat hiukset Itsetuntoni oli maanraossa ohuiden hiusteni takia Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea ”Jo vuosia olen etsinyt apua hiuksilleni. Sen sisältämä biotiini ja sinkki ylläpitävät hiuksen normaalia kasvua. Hän näki, että minulla kasvoi uutta hiusta hiusrajassa. Siinä vaiheessa, kun hiukseni alkoivat katkeilla, tulin kuitenkin epätoivoiseksi.” Minulle suositeltiin Hair Volume -ravintolisää ”Terveyskaupassa minulle suositeltiin Hair Volumea, joka sisältää mm. Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea.” nä muutoksen hiuksissani. Lisäksi biotiini edistää ihon hyvinvointia; sinkki edistää kynsien hyvinvointia. Lähdin kotiin odotukset korkealla.” Hiustenlähtö on menneisyyttä ”Huomasin ensin, miten ihoni voi paremmin, mutta mieheni huomasi ensimmäiseHAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2 kk–4 kk käytön jälkeen) KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET Ravintolisä hiusten hyvinvointiin, kasvuun ja tuuheuteen Hair Volume -tablettien teho perustuu ainutlaatuiseen bioaktiiviseen ravinneyhdistelmään, joka ravitsee ja aktivoi hiusta sisältäpäin. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Olin harmissani hiusteni harvenemisesta ja haaveilin kauniista, tuuheista, kiiltävistä hiuksista. Nyt hiukseni ovat kiiltävämmät enkä halua lopettaa Hair Volumen käyttöä ollenkaan”, kertoon onnellinen Anette. – Kiiltoa omenasiiderietikalla – Pehmeyttä kookoksella – Tuuheutta riisiproteiinista KASVIUUTEPOHJAISTA HIUSTENHOITOA. omenauutetta ja jota tulisi käyttää 3 kuukautta. Anette tuli epätoivoiseksi, kun hänen hiuksensa alkoivat katkeilla ja hiuksia alkoi lähteä enemmän
Iho ja limakalvot Iho ja limakalvot Iho ja limakalvot
Lisää kolme ruokalusikallista kookostai mantelimaitoa. Lisää halutessasi neljäsosateelusikallinen vaniljajauhetta. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S MANSIKKAPEHMIS ON nopea ja terveellinen herkku jäätelönhimoon. 1 5 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Se on myös ihana ja helppo ystävän päivän tarjottava, johon tarvitset vain kolme raaka-ainetta. Ota pakastetut banaanit ja 250 grammaa pakastemansikoita hetkeksi huoneenlämpöön ennen jäätelön valmistusta. Sekoita banaanit ja mansikat monitoimikoneella tai tehotai sauvasekoittimella tasaiseksi, kuohkeaksi pehmikseksi. Kuori ja viipaloi kaksi kypsää tai jo ruskeaa banaania. I I R I S V O N K N O R R I N G Pehmeä kuin pusu K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Pakasta ylikypsät banaanit, niin vältät hävikin ja sinulla on aina ainekset jäätelöön. Pakasta banaaniviipaleita vähintään muutama tunti. Jos banaaneja on valmiiksi pakastimessa, jätskin voi tehdä pikaisesti vaikka aamiaisyllätykseksi. Nauti heti tai pakasta vielä hetki, jos haluat jähmeämmän koostumuksen
Mennä kahvihuoneeseen höpöttele mään, käydä kävelyllä, tehdä hengi tysharjoitus tai keittää kahvit. On mahdollista sinnitellä tehokkaana kahdeksan tuntia, mutta sen jälkeen vireystila romahtaa. On kuiten kin mahdotonta olla teho kas kahdeksaa tuntia putkeen. Lyhyemmillä työpäivillä on ollut myönteisiä vaikutuksia koko elä mään. Asia vaatii myös työkulttuurin muutosta: sitä, että jos joku lähtee kävelylle tai ottaa torkut kesken työ päivän, ei ihmetellä vaan kannus tetaan. Ei kannata hukata ihmisten potentiaalia niin, että he lopulta väsyvät. HALUAISIN MUUTTAA käsi tystä siitä, mitä on tehokas ajatustyö ja mihin aivojen pitäisi pystyä. Jos aivot eivät saa latautua kesken päivän, luovuus tyrehtyy ja syvälli nen ajattelu sekä ongelmien ratkai seminen on vaikeaa. Kun malt taa levätä, lataa itseään seuraavaa tehopiikkiä varten ja saa itse asiassa enemmän aikaan. Suomessa on paljon älykästä, osaavaa työvoimaa. Mona Moisala on 37-vuotias aivotutkimuksesta väitellyt psykologian tohtori. Palkkatöissä työaika on tieten kin se, mikä on työnantajan kanssa sovittu. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Torkut kuuluvat työpäivään Aivotutkija Mona Moisala tietää, että on mahdotonta olla tehokas kahdeksan tuntia putkeen. Energiavarastot ovat työpäivän jälkeen täysin tyhjät. Se on etuoi keus. KUN OLIN PALKKATÖISSÄ ja tuntui, ettei ajatus kulje, en itse kään kehdannut jättää hommaa kesken ja lähteä kävelylle. On vaikea kes kittyä yhteen asiaan ja rentoutua työpäivän jälkeen. Sen sijaan kannattaisi lähteä het keksi työpisteeltä ja sallia itsel leen se, ettei tee tai ratkaise mitään. Hänen uusin kirjansa Tyhmä työelämä (Otava) ilmestyi tammikuussa. Ei ole realistista, että ihmi set vain lähtisivät kuuden tunnin jälkeen kotiin. Pystyn hakemaan lapset aikaisemmin päivähoidosta ja urhei lemaan kesken päivän. On tärkeää, että päivissä on tehokkaiden hetkien lisäksi tyhjiä hetkiä, koska niin aivot luontaisesti toimivat. Se, että työn tekijä saa latautua päivän aikana, tekee hänestä tehokkaamman. Aivot eivät ole kone. Työskentelen keskimäärin 4–6 tuntia päivässä ja käytän ajan tehok kaammin kuin palkkatöissä. Nykyään totean reippaasti, ettei tästä tule nyt mitään, ja pidän tauon. Se ei ole järkevä tapa tehdä töitä. Monella on silti mahdollisuus vai kuttaa siihen, miten päivänsä koos taa: mitä tekee, kun on tunnin pätkä palaverien välissä, tai onko koko ajan tavoitettavissa. Olen yrittäjä ja saan päättää, mil laisia työpäiväni ovat. Ajatellaan, että fiksu tyyppi, kun huolehtii aivoistaan.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K. Olen onnelli sempi ja tyytyväisempi elämääni. Vartin kävelylenkki voi parantaa työtehoa koko iltapäiväksi. Työ päivässä on oikeasti tehokasta aikaa noin 4–6 tuntia. S I M P P E L I O I V A L L U S T yöpäivät kestävät usein kah deksan tuntia. Taukoa ei vain kehdata pitää tai pelätään, että esihenkilö katsoo pahalla, jos viestiin ei vastata heti. TYHJÄT HETKET täytetään usein kännykän räpeltämisellä, mutta se ei ole taukoa aivoille. Ei pikajuoksija kaan vedä sprinttejä koko päivää. Moni tietää kyllä, miten töitä kan nattaisi tehdä, muttei uskalla tehdä niin
13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Clinique All About Eyes Brightening Serum Concentrate 52 e. Jo parin viikon käytön jälkeen otsan juonteet näyttävät silottuvan. Kulmien kohotus Tällä napakalla, läpinäkyvällä kulmageelillä saa harjattua kulmakarvat siististi ylöspäin ja jämäkästi paikoilleen. Lakka jättää hiukset luonnollisen tuntuisiksi ja liikkuviksi. Mitä useammin käytät, sitä syvemmän päivetyksen saat. Metallipää tuntuu kivan virkistävältä turvonneella iholla. 3. Tuoksu on mukavan mieto. K A U N E U S G U R U & muut pakkaspäivän ihanuudet Kultaiset sukat 4. Monday Volume Collagen -sampoo ja -hoitoaine 8,50 e/kpl. 7. Jordgobé Antioxidant Self-Tan Drops 46,90 e. Beautyact Lasting Forever Brow Setter Gel 24,90 e. Lopputulos ei ole kokkareinen tai koppurainen. Joka maanantai Hauskannäköiset, kohtuuhintaiset Tiktok-hitit lupaavat hiuksille kampaamotasoista hoitoa. Nämä kosteuttavat sukat ovat erityisen ylelliset, sillä yksi niiden vaikuttavista aineista on kulta. Kocostar Ultimate Face Patches Frown Lines 3,90 e.. Sibeliusrypyt sileäksi Näppärät hydrogeeliteipit sisältävät ihoa uudistavia ja silottavia aineita, kuten retinolia, adenosiinia ja peptidejä. Karkota kalpeus Sekoita muutama tippa ihoa hoitavia ja ihon luonnollista melaniinin tuotantoa aktivoivia päivetystippoja voiteesi joukkoon ja kas, yhtäkkiä väri on palannut kasvoillesi. Virkistä ja kirkasta Ihoa uudistavaa retinoidia sisältävä silmänympärysseerumi kirkastaa silmänalusia. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Kohta sataa Kotimainen, mukavan kevyt ja helposti pois harjattava hiuslakka sisältää kosteussuojan, joka ehkäisee hiusten pörrööntymistä. Four Reasons Professional Working Spray 20,90 e. Kultavarpaat Sukan muotoiset jalkanaamiot pehmittävät jalat yhdellä käsittelyllä, toisin kuin useimmat voiteet. 5. 6. She Foot Luxury Golden Socks 9,90 e. 2. Volume-linja tuuheuttaa ja vähentää pörröisyyttä
NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN oireisiin Helpotus vaihdevuosien aiheuttamiin APTEEKISTA Femarelle ® on ravintolisä, joka ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja. APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Lisää energiaa ja kaunis iho ja hiukset Vaihdevuosia lähestyville naisille Apu kuumiin aaltoihin ja hormonivaihteluihin Vaihdevuosiikäisille naisille Terveet limakalvot ja vahvemmat luut Vaihdevuodet ohittaneille naisille Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista Suojaa ruokatorven limakalvoja. Valmistaja Biofarma
a w J e r z y L e c. Mokkaa tukkaan Päätin lopettaa ruskeiden hiuksieni raidoittamisen. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Mesh V-Balconette 75 e, understatement.com. Wilfa Performance Thermo 299 e. Sävy Frozen Mocha on täydellinen yhdistelmä kylmää tuhkaa ja lämmintä kultaa. Les Mills Pilates -tunnit Ole.Fit Vallilassa 69 e/kk, vallila.ole.fit. Biozell Professional Color Glow Hoitava Sävyte 10,90 e. Kolmen ruotsalaisnaisen perustaman merkin alusvaatteet ovat lisäksi mukavia. Ulkona on myös lämmin allas, jossa taidamme viihtyä pisimpään. alkaen, lippu.fi. Siirtymävaiheen pelastus on hoitava kotisävyte. JOS ELÄMÄNI ALKAA mennä ryppyotsaiseksi suorittamiseksi, kunnon naurut auttavat. Aionkin suunnata katsomaan nauruhermoja herättelevää viihdettä – ja hytkyä vatsalihakset kipeiksi. Herkkuni on nyt kahvi. Vitsillä sisään Kahvi kuumana Päätin vähentää herkuttelua, sillä käsi kävi suklaarasialla koko ajan. Ystävien päivä Mini-loma Vierumäellä tyttöporukalla sisältää urheilua, saunomista, avantoa, hyvää ruokaa ja juomaa sekä parhaiden ystävien seuraa ympäri vuorokauden. Mitä höhlempi juttu, sitä parempi. holidayclubresorts.com Vierumäen pisin valaistu hiihtolatu on 25 kilometrin Ilvesreitti. Kylpylän helmiä ovat kylmäaltaat, joita on sekä sisällä että ulkona sekä pihasauna, joka muistuttaa savusaunaa. ”Missä nauraminen on kielletty, siellä ei itkeminenkään yleensä ole sallittua.” p u o l a l a i n e n k i r j a i l i j a S t a n i s . NYT POLTTAA! Understatementin ystävänpäivämalliston chilikuvioinen alusasu on samaan aikaan kuuma ja hauska. Muutaman viikon treenin jälkeen pääsen taas sängystä ylös ja ryhtikin on suorempi. Parasta! Aiomme pulahtaa hiihtolenkin jälkeen myös uudessa Holiday Club -kylpylässä, jota kävin testaamassa jo ennakkoon. Let’s Vits Again! -viihdekonsertissa esiintyvät Mikko ”Tökä” Töyssy ja Mikael ”Micke” Konttinen 25.3. HURAHDIN pilatekseen, kun aamuni alkoivat kivuliaalla alaselkäjumilla. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Iiris von Knorringin talvi taittuu kahvin, ystävänpäiväherkkujen ja naurun voimalla. Metallitermos pitää kahvin lämpimänä puoli päivää. Irrotettava vesisäiliö tyhjentyy täysin, joten kahvi tulee aina tehtyä raikkaasta vedestä
Isoihin remontteihin Sikke ei halua enää sitoutua. ”Olen ihan järkyttävän mukavuudenhaluinen! En mikään remontin tekijä enää.”. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S Sikke ja hänen miehensä Tony etsivät uutta, kodikasta kotia, jossa he voisivat viihtyä pysyvämmin
Ensimmäistä kertaa hän haluaisi pysyvän, oman kodin, ja nyt hän kokeilee miehensä kanssa arkea Italiassa. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Enää en viihdy pitkään yksin, vaan ikävöin perhettä” t e k s t i A N I K E L L O M Ä K I k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Uusi tunne on vallannut Sikke Sumarin. Muuten Sikke viihtyy yhä muutosten keskellä ja tekemistä on oltava – ja mielessä onkin uudenlaisia suunnitelmia.
Koko kuvio on auki.” Sikke on ennen ajatellut, että koti on siellä, missä ruo kapöytä on. En ole muut tunut niin maalaiseksi. Kävelyetäisyydellä ei ole hirveästi mitään. ”Olen turhamainen. Jossain pitää olla se pesä, jonka teen minun tavaroillani ja maul lani. Italian kieli on iso kotiutumiseen vaikuttava seikka. ”Paikka on ihana, mutta liian maaseudulla minulle. Nämä ovat sellaisia asioita, joita ihmiset eivät ajattele, kun ajattelevat vain Italian iha nuuksia.” I Siken laittautumisen aste vaihtelee päivän vaatimusten mukaan. En vain vielä tiedä, mihin koti rakentuu.” ALUSTA ASTI oli selvää, ettei se talo, jossa Sikke ja Tony nyt asuvat, ole heidän kotinsa. Toscanan talo, johon Sikke ihastui hetkessä, on vuok ralla puolen vuoden ajan. Siellä he nyt tunnustelevat kevääseen asti, voisiko Italia alkaa tuntua kotimaalta. Sopeutuisiko hän aloilleen. ”Osaan italiaa vähän, mutta olen keskusteluista ulko puolella heti. Ostettaviakin taloja Italiasta löytyisi yllin kyllin. Sikke puuskahti puoli solleen Tony Ilmonille päättäväiseen sävyyn: ”En enää koskaan halua olla tässä maassa tähän aikaan.” Koska Sikke on toiminnan nainen, toive toteutui pikavauhdilla. ”Olemme joka tapauksessa aina etäällä toisistamme. Hän on aina asunut Suo messakin vuokralla. Keväällä Sikke myi Sikke’s ravintolansa, jota hän oli pyörittänyt viisi vuotta Helsingin Tehtaankadulla. HAAVE ITALIASTA kyti Siken mielessä vuosikausia. Juuri tähän kokki ja keittokirjailija Sikke Sumari, 72, on tyystin tympiintynyt. Talvi Suomessa tuntuu joka vuosi yhä vaikeammalta. Tämä vuokraasunto ei ole sellai nen, jossa voisi helposti majoittaa ihmisiä, mutta seu raava paikka tulee olemaan. ”Olen aina ajatellut, että voisin olla kuukausikaupalla yksikseni ja lukea vihdoin kaikki kirjat, mutta mieleni on muuttunut. Enää en viihdy pitkään yksin, vaan ikävöin perhettä ja ystäviä herkästi.” ”Mutta jos minulla olisi kiva paikka Italiassa, ei siellä yksin joudu olemaan. Olisi ihanaa löytää paikka, jonne koko perhe voisi kokoontua viettämään aikaa yhdessä.” Lastenlapsiakin jo on, ja heistä tuoreimman syntymä sai Siken tammikuussa palaamaan hetkeksi Suomeen jään ja kylmän keskelle. ”Nämä ovat vielä kysymysmerkkejä päässäni. Mutta nyt ei ehkä enää olekaan niin. Jotkut maat vain tuntuvat siltä, omemmilta. Italialaiset puhuvat tosi huonosti englan tia. ”Portugali ja Ranska eivät ole tuntuneet mailta, joissa voisin viihtyä pysyvämmin. Lähei set ovat tärkeitä hänen hyvinvoinnilleen. Tunnelma muuttuu. Viime vuonna mitta täyttyi. Kun mantelipuut alkavat kukkia, porukkaa alkaa tulla jonossa.” Tärkeä kriteeri pysyvämpää kotia katseltaessa ovat siis Siken lapset. En ole jumittuneena minnekään.” Nyt jokin on alkanut muuttua Siken mielessä. Irtiotto on ehkä askel siihen suuntaan, mutta pitemmän tähtäimen päätöksiä ei ole vielä tehty. Sikke myöntää tunteneensa monenlaisia tunteita uudessa paikassa. Oli kai universumi, joka ilmoitti, että minun on hyvä olla täällä.” Sikkeä naurattavat näyttävät iltapäivälehtien otsikot, joissa hänen kerrottiin ”muuttaneen pois Suomesta”. Siken kolmesta lapsesta yksi asuu Yhdys valloissa, toinen Suomessa ja kolmas Sveitsissä. Olen hyvä muokkaamaan oman paikkani, ja italia laisilla antiikkimarkkinoilla on kaupan vaikka mitä. H a y H ee -t uo li Fi nn is h D es ig n Sh o p.. Sitten pariskunta pakkasi auton ja ajoi halki Euroopan Tosca naan. Ehkä ei. Kadulla on köpöteltävä kintut suorina lyhyitä töpöaskelia. ”Ensimmäistä kertaa haluaisin pysyvän kodin. Aamukahvipaikka pitää olla!” Sikke miettii, tuleeko koti olemaan pysyvästi Italiassa vai Suomessa, vai onko Italiassa tulevaisuudessa tuki kohta, johon pariskunta matkustaa talvikausiksi. ”Vuokralla asuessa minulla on vapauden tunne. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S kkunasta eteen avautuvan meren pinta on harmaassa jäässä. Sikelle omistaminen ei kuitenkaan ikinä ole ollut mikään juttu. Sama väljähtänyt väri valuu Helsingissä kaik kialla. Espanja on tuntunut sellai selta vähän, mutta Italia enemmän. Ei aina tarvitse olla vahvaa meikkiä, mutta ei minulla myöskään ole tarvetta levitellä pahinta arkiminääni somessa.” N eu le G a uh a r H el si nk i, ho us ut ja ke ng ä t A nd ia ta , p ip o Fa lla Fi nl a nd
H a y H ee -t uo li Fi nn is h D es ig n Sh o p.. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S N eu le G a uh a r H el si nk i, ho us ut ja ke ng ä t A nd ia ta , p ip o Fa lla Fi nl a nd
Sikke nauttii reippaasta liik”EN OLE KOSKAAN SAANUT LIIKUNNASTA EUFORISIA TUNTEITA. Minulle ihanin hetki on avata aamulla ikkunoiden edessä olevat luukut ja katsella maisemaa ja valoa.” Toscanan maastoissa on myös aivan erilaista kävellä kuin Helsingin kaduilla. Se ei ole hermostuneisuutta. ”Olen sosiaalisesti laiska. ”En kaipaa rantaelämää, mutta Italiassa on valoisia tunteja aamuisin ja iltaisin enemmän. Saarenmaalla kesiä asuessaan hän sai nauttia siitä 20 vuoden aikana tarpeekseen. Päivä kuitenkin sujuu paremmin, kun olen aloittanut sen liikkumalla.” ”En oikein jaksa makoilla pitkään hieronnassa tai muussa rentoutuksessa. ”Minulla pitää olla tekemistä!” Juuri nyt Sikellä on työn ala Toscanan inspiroima keittokirja naapurissa asuvan, muusikkona ja ravintoloitsijana tunnetun Jaakko Luomasen kanssa. Majoitan mieluummin ystäviä kuin tuntemattomia. En vain tarvitse sellaista.”. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S KEITTIÖ ON SIKEN KODIN keskus ja hyvinvoinnin lähde. Välillä mieli kuitenkin karkaa suurempiin suunnitelmiin. Alkuun Sikke kaavaili pistävänsä pystyyn bed and breakfast -majoituksen mutta tuumii sittenkin soveltuvansa paremmin kokkikurssien vetäjäksi. Ei Toscanassakaan eletä alkuvuodesta kesäkeleissä, mutta ilma on vähän yli kymmenen asteen tuntumassa. Liukkautta, pimeää ja kaiken pauloihinsa kietovaa harmautta ei sentään ole, vaikka paksu aamu-usva saattaakin joskus vuokratalon pihamaalla suikertaa. Siitä Sikke nauttii. Vaikka Toscanan kasvukausi on ihanan pitkä, Sikke ei haaveile valtavan kokoisesta puutarhasta. Alan miettiä, kauanko hoito vielä kestää, tai tuntuuko alusta kovalta. Kokkauskursseilla voin itse säädellä tapaamisten pituutta ja kanssakäymisen määrää.” Kokkaillessa yrtit olisi kiva kipaista omasta pihasta kattilaan. Miltä tuntuisi pitää oliiviöljytai viinitarhaa. ITALIASSA IHANAA on valo. Sen on oltava suuri ja mukava itselle, mutta Sikke haluaa keittiön olevan iso myös siksi, että hän haaveilee vielä pitävänsä kokkauskursseja
”Minulla ei ole ongelmaa, johon tarvitsisin ratkaisun. Ei ole ollut suuria ongelmia. Se kuuluu hänen julkiseen työhönsä. Kun hän pisti Saarenmaalla pystyyn NamiNamaste-majatalonsa, moni ihmetteli, kuinka hän uskalsi. Mitä minä olen tehnyt. Juuri nyt hän lukee Pirkko Saisiota, ja Saku Tuomisen ja Esa Saarisen kirjat ihastuttavat aina. Se oli opetus minulle." Oleellisinta Sikelle hyvinvoinnissa on se, että sisäinen minä ja ulkoinen minä olisivat mahdollisimman hyvässä tasapainossa – että peilikuva tuntuisi tutulta. Niiden aikana hän käy keskusteluja universumin kanssa. Jos joskus teetän jonkin toimenpiteen, se on jotain radikaalia, kuten perinteinen kasvojenkohotus. Me vanhemmat naiset olemme olemassa, jos he tarvitsevat meitä, mutta kyllä he pärjäävät." Kärsimättömyys on toiminut käyttövoimanakin. ”Minulla on vahva usko jonkinlaisiin universumin oppaisiin. Geeneilläkin on paljon vaikutusta. Me hoidamme itseämme. Pistoksista en tykkää, vaikka olen ottanut pistoksen sibeliusryppyyn kulmien välissä. Siken resepti on huijata kroppa joogamatolle heti sängystä, niin ajatus ei ehdi harhautua muualle. Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, on Sikellä kenties jo kesään mennessä oma koti ja iso keittiö kokkauskurssilaisten käyttöön. Päivä kuitenkin sujuu paljon paremmin, kun olen aloittanut sen liikkumalla.” HENKISESTÄ HYVINVOINNISTAAN Sikke pitää kiinni suurkuluttamalla hyvää kirjallisuutta. Otan asiat aika kevyesti.” Kevyesti ottaminen ei tarkoita, etteivätkö kipinät toisinaan sinkoilisi. Käytän kyllä avukseni kaikki keinot, mutta kirurgiaa en ole kokeillut aikaa sitten tehtyä silmäluomileikkausta lukuun ottamatta. Useimmiten ajattelen vain, että antaa olla. Teen pakkopullan, mutta syön kyllä pullankin.” Paras kohta liikunnalle on heti aamulla. Uskon, että olemme osa elämänkiertoa." Perinteinen jumalusko tuntuu etäämmältä, mutta uushenkisyyskään ei ole hänen juttunsa. Self help -kirjallisuuteen muutoin kaikkiruokainen lukija ei tartu. ”Joku on nobelisti. Vanhemmiten onneksi kuitenkin jollain tavalla viisastuu. Uskon, että kuolinvuoteellani ajattelen lähinnä, että äh, viihtyisin vielä! Minulla on elämännälkää.” Nyt juuri on aika antaa muutosten tuulien puhaltaa kunnolla. Ehkä ajatus iästä vaatisi päivittämistä. Hän sanoi, että ympärilläni leijuu ruuan tuoksu. Siitä, missä se sijaitsee, Siken täytyy ehkä keskustella universumin kanssa.. Välillä Sikke katsoo nuorempia naisia Instagramissa ja ajattelee, että heillä on vielä monia taisteluja edessään. Sikke uskoo, että energinen ihminen on usein myös vähän kiukkuinen, tai ainakin kärsimätön. Jos en olisi niin paljon kuvissa, en edes miettisi asiaa.” Sikke tietää olevansa monen silmissä vahvan ihmisen maineessa, ja ajattelee itsekin niin. Olen elänyt helpon elämän. Välillä hän manaa mielessään katsoessaan nelikymppisiä, jotka julistavat rakastavansa ryppyjä. Se tuntuu hassulta, sillä onhan hän. En ole koskaan saanut liikunnasta euforisia tunteita. Se tekee ilmeestäni väsyneen.” Sikke suhtautuu ulkonäköön käytännöllisesti. Mutta meitä tarvitaan joka junaan. ”Jos asiat eivät tapahdu nopeasti ja niin kuin minä haluan, tulen kärsimättömäksi. Hänen ei tarvitse hakea hyväksyntää ympäristöstään. ”Tässä iässä terveyden eteen täytyy nähdä vähän vaivaa, koska huvittaa elää. Heippa!” ET VOI OLLA SEITSEMÄNKYMPPINEN. ”Ihmisillä on äideistään ja mummeistaan käsitys seitsemänkymppisyydestä, eikä se meidän sukupolvemme kohdalla enää pidä paikkaansa. ”En minä nähnyt siinä mitään rohkeutta. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S keestä, ja hän nappaa usein sauvat mukaan. Sikke on aina uskaltanut astua tuntemattomaan. Ymmärrän, että aika on rajallista, ja sitä rajaa pitää vähän venyttää. ”Pidän kävelemisestä, mutta juoksemisesta en. ”Yritän muistaa lihaskuntoliikkeet, sillä voima katoaa tässä iässä. ”Ajattelen, että odottakaas! Saa nähdä, kuinka kauan ovat niihin rakastuneita. Minulla oli todella kaunis äiti, mutta hän ei vaivautunut liikkumaan, ja siihen hän kupsahtikin. Välillä hän miettii, mitä on elämässään saanut aikaiseksi. Annan ärsyttävien asioiden helpommin mennä ohi.” Ikä antaa perspektiiviä. Jos olen voinut kirjoillani, ruokaohjelmillani ja ruuallani tuottaa ihmisille hyvää mieltä, se riittää minulle. Se on lause, jonka Sikke kuulee usein. ”Nuorempien naisten täytyy saada aurata tie tähän pisteeseen kuitenkin ihan itse. Se ei luojan kiitos sovi kropalleni.” Liikunta ei ole Sikelle intohimo vaan enemmänkin yksi hoidettavista asioista. Se on luonteenpiirre, joka ei ole häipynyt iän myötä. Hän tekee aamuisin joogaa ja pilatesta yhdistävän jumpan. Teen minimin. ”Myyn itseäni, joten ulkonäölläni on merkitystä. Minulle se oli normaalia.” Sikke viihtyy muutosten keskellä. ”Kävin kerran selvänäkijällä. Hän tunnustaa haaveilevansa sohvaperunan elämästä, mutta uskoo, ettei laakereille sovi jäädä lekottelemaan – ei ainakaan, jos aikoo elää satavuotiaaksi, mikä on hänen suunnitelmissaan
5 Äänestämällä autat auttamaan! Kuka heistä on Vuoden Eeva. Äänestä suosikkiasi, voit voittaa 400 euron lahjakortin EV Vuoden Eeva 2025 printti-ilmo.indd 1 EV Vuoden Eeva 2025 printti-ilmo.indd 1 10.1.2025 12.53 10.1.2025 12.53. Lue lisää: lue.eeva.fi/vuodeneeva2025 VUODEN 2025 Johanna Aatsalo Toimittaja paljasti maastohiihdon dopingskandaalin 1990-luvulla. maaliskuuta 2025. Hänet on palkittu Suomipalkinnolla ja taiteen akateemikon arvonimellä. Hän on myös yrittäjä ja kirjailija. Eeva lahjoittaa 2 000 euroa äänestyksen voittajan valitsemaan hyväntekeväisyyskohteeseen. Hän on myös puolustanut taiteen asemaa yhteiskunnassa. Äänestäneiden kesken arvotaan 400 euron lahjakortti Finnish Design Shopiin. Hän kannustaa naisia ottamaan terveytensä haltuun ja tekemään tietoon perustuvia päätöksiä. 1 Hilja Grönfors Mestarikansanlaulaja on tehnyt romanien musiikkiperinnettä tunnetuksi ja taltioinut sitä jälkipolville. 4 Leena Väisälä Gynekologi on edelläkävijä vaihdevuositiedon jakamisessa sosiaalisessa mediassa. 3 Sirpa Kähkönen Finlandia-palkittu kirjailija käsittelee tuotannossaan suurten aatteiden vaikutuksia erityisesti lasten ja naisten elämään. Ilmoitamme voittajalle henkilökohtaisesti. 2 Stella Harasek Yksi Suomen ensimmäisistä ammattibloggaajista on ilmiöitä luova somevaikuttaja, joka avartaa digitaalisen maailman naiskuvaa. Äänestys päättyy 3. Tuore elämäkerta kertoo julman tarinan siitä, mitä totuudenpuhujalle tapahtuu
Vaihda tyynyliinat, pyyhkeet ja hiuksia koskettavat vaatteet silkkisiin, puuvillaisiin tai pellavaisiin. Kun tukka on täytetty kosteudella, se pysyy kurissa myös kuivissa olosuhteissa. Taputtele ja puristele tukka kuivaksi hankaamisen sijaan ja anna hiusten kuivua vapaasti, sillä kuumat muotoiluvälineet kuivattavat hiuksia. RIIKKA LAVONIUS Sähköä tukassa K U V A T IS T O C K , A D O B E S T O C K Kun otat pipon pois päästä, suihkauta tukkaan kosteuttavaa suihketta tai napakkaa hiuslakkaa. Hanki hiusharja, joka on tehty luonnonmateriaalista, kuten villisian harjaksista ja bambusta. Käytä tuuheuttavien hoitotuotteiden sijaan kosteuttavia sampoita ja hoitoaineita. Synteettiset materiaalit sähköistyvät helposti. Kokeile näitä neuvoja, kun haluat vähentää hiuksiesi sähköisyyttä. Käytä aina myös jätettävää hoitoainetta. Kauneus 23 K A U N E U S & T E R V E Y S OVATKO HIUKSESI kuin sädekehä pääsi ympärillä, kun tulet ulkoa sisälle. Huuhtele hiukset pesun jälkeen haalealla vedellä. K o s k a s i n ä h a l u a t .
24 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t I S TO C K Kaunis totuus Tyynyliinan materiaalia oleellisempaa on sen puhtaus. Vaihda tyynyliina pari kertaa viikossa etenkin, jos ihossa on epäpuhtauksia.
Kun nukkuu sileällä silkkityynyliinalla, hiusten ja kankaan välille syntyy vähemmän kitkaa kuin esimerkiksi pellavatyynyliinalla nukkuessa. Erityisesti risiiniöljyn ripsiä kasvattavasta vaikutuksesta puhutaan paljon, mutta tieteellisiä todisteita siitä ei ainakaan vielä ole. Veden riittävä juominen on tärkeää yleisterveydelle ja voi epäsuorasti parantaa ihon kuntoa. Selvitimme asiantuntijoiden avulla, mitkä kauneuden myyteistä ovat totta ja mitkä tarua. 2 Öljy kasvattaa hiuksia, ripsiä ja kynsiä. Totta ja tarua. Se on hellävarainen myös kiharoille, kuiville ja hauraille hiuksille. Bambukin on puuvillaa sileämpää ja hylkii kosteutta. Saako ripset kasvamaan risiiniöljyllä. Luonnolliset silkkikuidut hylkivät kosteutta, joten toisin kuin esimerkiksi puuvilla, se ehkäisee kosteuden haihtumista iholta ja hiuksista. Kun kitkaa on vähemmän, hiukset eivät pörröönny, takkuunnu tai katkeile. Tarua. Kuiva iho on ulkoinen ongelma, ja siksi sitä tulee hoitaa ulkoapäin.. Silkkiin verrattuna bambutyynyliina on hivenen karheampi. Jääkö huulirasvaan koukkuun. Tarua. Silkkinen tyynyliina on sen vuoksi erityisen sopiva epäpuhtaalle ja herkälle iholle. Se on kuitenkin ekologisemman tuotantotavan, kestävyyden ja helppohoitoisuuden vuoksi varteenotettava vaihtoehto silkille. Se vuoksi kasvoilla näkyy vähemmän tyynyn painaumia aamulla. Silkkityynyliina ei varsinaisesti paranna mutta ehkäisee monenlaisia ihoja hiusongelmia, kuten ihon ja hiusten kuivumista, ihon rypistymistä ja hiusten katkeilua. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Silkkityynyliina parantaa hiusten ja ihon kuntoa. Erityisesti levottomien nukkujien hiukset hyötyvät kitkattomasta silkistä. Kuiva iho ei kuitenkaan johdu juomisen määrästä vaan siitä, että vettä haihtuu ihon kautta liikaa. Totta on kuitenkin se, että öljyt kosteuttavat ja suojaavat. Näennäisen harmittomat aamunaamaa koristavat painaumat saattavat ajan kuluessa johtaa ihon rypistymiseen. 3 RUNSAS VEDENJUONTI HOITAA KUIVAA IHOA. Kun ripset, kynnet ja hiukset kasvavat terveempinä ja katkeilevat vähemmän, niillä on mahdollisuus kasvaa pidemmiksi. Hypoallergeeninen, bakteereita, pölypunkkeja ja hometta hylkivä silkki pysyy myös muita materiaaleja pidempään puhtaana. Öljyt, esimerkiksi rosmariini-, risiinija arganöljy, eivät nopeuta hiusten, kynsien tai ripsien kasvua. Koska silkkikangas on liukasta, se ei rypisty kuten jäykkä puuvilla
Myös ikä, stressi, hormonaaliset muutok set ja elintavat vaikuttavat sekä hiusten että ihon kuntoon ja muuttavat niiden tarpeita. Eri vuodenaikoina on eri tarpeita. Sinkki on hiustenkasvulle olennainen hiven aine, joka osallistuu muun muassa solujen uudis tumisprosessiin ja vahvistaa hiustuppea. Se auttaa sekä palauttamaan ihon kosteustasapainon että hoitotuotteita imeytymään ihoon paremmin. Sinkin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten hau rastumista. Se toimii ihon luonnollisena kosteutta jana, jolloin iho ei näytä niin kuivalta ja on siksi pinnaltaan sileämpi ja heleämpi. Sen lisäksi kasvovesi tasapainottaa ihon pH-arvon. Jos stressi on jatkunut pitkään ja unet jääneet vähiin, ihon väri muuttuu sameaksi ja elotto maksi. Totta ja tarua. Silloin se tarvitsee esimerkiksi Cvita miinia. Rasvainen iho ei ikäänny muita ihotyyppejä hitaammin, mutta se saattaa näyttää nuoremmalta. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Rasvainen iho ei vanhene yhtä nopeasti kuin kuiva. Sampoota ja ihonhoitotuotteita pitää vaihdella, koska hiusten ja ihon tarpeet muuttuvat. Jos tuote ei tunnu enää tehoavan, tarve tai ongelma on jo saattanut hoitua kuntoon. Vaihdevuosissa iho taas kuivuu, jolloin voi olla syytä ottaa voiteen rinnalle ravitseva kasvoöljy tai vaihtaa kasvovoide tuhdimpaan. Se myös edis tää hiusten keratiinin tuotantoa. Kesällä iho kaipaa tehokkaampia puhdistustuot teita ja usein myös talineritystä tasapainotta via aineita, kuten salisyylihappoa tai niasiini amidia. 4 7 Kasvovesi poistaa loput meikit. 6 Sampoota ja ihonhoitotuotteita pitää vaihdella, sillä muuten ne menettävät tehonsa. Lisäksi rasvainen iho tuottaa enemmän talia. Jos hiustenlähtö tai kasvun hitaus johtuu perin tötekijöistä tai hormonaalisista muutoksista, sin kistä tai biotiinista ei ole apua. Totta. Kasvoveden ykköstehtävä on viimeistellä ihonpuhdistus. Tuotteet eivät menetä ajan myötä tehoaan siksi, että iho tai hiukset tottui sivat niihin. Kasvovesi voi myös kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa, supistaa ihohuokosia ja kirkastaa ja tasoittaa ihonsävyä.. Sinkki ja biotiini edistävät hiusten kasvua, mutta vain jos niistä on puutetta. Keratiini on tär keää hiusten vahvuudelle. Biotiini eli B7vitamiini tukee aineenvaihdun taa ja siten myös hiusten kasvua. Se johtuu siitä, että rasvainen iho on kuivaa ihoa paksumpi, eivätkä rypyt siksi näy siinä yhtä selvästi. Biotiininpuutostila on kuitenkin melko harvinainen, sillä biotiinia saa monista ruokaaineista, kuten munista, maito tuotteista, siemenistä ja pähkinöistä. Tarua. 5 Biotiini ja sinkki saavat hiukset kasvamaan. Talvella iho kuivuu ja tarvitsee niin suojaa, vahvistusta, kosteutusta kuin ravitse via öljyjäkin. Totta ja tarua. Toi sinaan voi myös käydä niin, että itse tottuu tuotteiden vaikutuksiin, eikä enää huomaa niin merkittävää muutosta ihossa tai hiuksissa tuotteen käytön jälkeen
27 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 Puhdista kasvot ainakin iltaisin, vaikka et käyttäisikään meikkiä. Kasvoille kertyy päivän mittaan likaa kännykästä, ihon koskettelusta, hikoilusta ja ilmansaasteista.
Todellisuudessa jatkuvakin aurinkosuojan käyttö vaikuttaa D-vitamiinin tuotantoon vain vähän, sillä hyvin harva käyttää aurinkosuojaa niin paljon ja tasaisesti, että se estäisi D-vitamiinin muodostumisen kokonaan. On myös hyvä muistaa, että kesällä vain 10–20 minuuttia auringonvaloa kasvoille ja käsivarsille riittää tuottamaan päivän tarpeen D-vitamiinia.. Totta ja tarua.D-vitamiinia syntyy iholla, kun UVB-säteet osuvat ihoon. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S 8 JOS KÄYTTÄÄ AURINKOSUOJAA koko ajan, EI SAA TARPEEKSI D-VITAMIINIA. Korkea suojakerroin (SK) voi vähentää UVB:n määrä ja vaikuttaa siten myös D-vitamiinin muodostumiseen
Asiantuntijat: Anne Tuovinen, esteettinen sairaanhoitaja/Skinmed; Antero Lahtinen, Master Educator/ Four Reasons; Harri Paananen, Product Development Director/Four Reasons; Maija Kaunisto, kampaajamestari ja kosmetiikkaneuvoja/Salon Bella Pelo; Salla Nykänen, hoitolavastaava/Hilla Helsinki, Berner; Terhi Pesonen, Head of R&D/Lumene.. Iho ei tule riippuvaiseksi kosteusvoiteista tai huulirasvoista, mutta käyttäjä voi jäädä koukkuun niiden antamaan miellyttävään tunteeseen. Tarua. Vaikka aurinkoa ei juuri näkyisi, UVA-säteily pääsee pilvien läpi. Huoli on turha. Yleinen harhaluulo retinolin ihoa ohentavasta vaikutuksesta johtuu siitä, että iho saattaa hilseillä voimakkaasti retinolin käytön alkuvaiheessa. Heijastava lumi lisää aurinkoaltistusta. Iho ei kuitenkaan ole fyysisesti riippuvainen voiteesta, se vain tuntuu paremmalta voiteen kanssa. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Voiteeseen tai huulirasvaan voi jäädä koukkuun. Suojaa kasvot auringolta myös talvella. Retinoli pikemminkin paksuntaa ihoa, sillä retinoidit aktivoivat kollageenin tuotantoa ja auttavat siten vahvistamaan ihoa. Totta ja tarua. Kun iho ja huulet saavat jatkuvasti kosteutusta, ne voivat tuntua kuivemmilta, jos tuotteen käyttö lopetetaan äkillisesti. 10 RETINOLI ohentaa IHOA
Toimitus testasi seitsemää uutta vartalokuorintaa ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Sillä SILEÄKSI. K A U N E U S & T E R V E Y S 30 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili vartalokuorinnat löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa tehoa, käyttömukavuutta ja hinta-laatusuhdetta. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat
LUPAUS Vaahtomainen kuorinta tuoksuu kookokselta. Vitamiinit sekä goji-, acaija mustikkauute uudistavat, suojaavat ja kirkastavat ihoa. Hinta 35 e. ????. Tuote on kallis. MIETIMME Muutaman kuorintakerran jälkeen on vaikea arvioida kuorinnan ihon joustavuutta parantavaa tai ihoa uudistavaa vaikutusta. Iho tuntuu kuorinnan jälkeen kosteutetulta muttei rasvaiselta. Kuorinta on niin hellävarainen, että se sopii mainiosti käytettäväksi esimerkiksi ennen karvojen ajelua. Peptidit silottavat ihon pintaa ja öljysekoitus ravitsee ja pehmentää ihoa. TYKKÄSIMME Hauska tuoksu on yhtä aikaa pehmeä ja juuri niin raikkaan metsäinen kuin luvattu. Se tuoksuu metsältä. TYKKÄSIMME Tuoksu on mukavan marjaisa. MIETIMME Rakeet ovat niin suuria, että kuorintaliikkeissä saa olla hellä. TYKKÄSIMME Rakeet ovat ihanan isot. Antioksidanttinen kollageeni auttaa suojaamaan ihon luontaista suojakerrosta. TYKKÄSIMME Raikkaantuoksuinen, melko pienirakeinen kuorintavoide jättää ihon miellyttävän tuntuiseksi. Muuten kuorinta tuntuu liiankin tymäkältä. MIETIMME Iho jää vähän jopa vähän liiankin kosteutetun tuntuiseksi kuorinnan jäljiltä, minkä vuoksi täytyy odotella aika kauan ennen kuin uskaltaa pukea vaatteita päälle. Tätä voisi käyttää vaikka joka aamu suihkuvaahdon sijaan ainakin paksulle iholle. TYKKÄSIMME Kuorinnassa on ihana, suklaamoussemainen koostumus. Hoitava ja hellävarainen kuorinta sopii päivittäiseen käyttöön. Erinomainen peruskuorinta, joka sopii monenlaiseen makuun. ????. Vartalokuorinta saakin tuntua. Hintakaan ei huimaa päätä. Kallis. LUPAUS Luonnonkosmeettinen, kotimainen vartalokuorinta on syväpuhdistava. LUPAUS Niasiiniamidia sisältävä vartalokuorinta ehkäisee ikääntymisen merkkejä, kuten tasoittaa ihon sävyä ja parantaa sen kimmoisuutta. Riittoisakin se on. Hinta 31,90 e. Ihosta tulee kertakuorinnalla ihanan pehmoinen. ????. Hinta 11 e. ????. ????. Aine vaahtoutuu kevyesti, joten sen levittäminen ja hierominen iholle on miellyttävää. Paras hajusteeton Matas Striber Collagen Sugar -vartalokuorinta Paras ikääntymisen merkkeihin Frank Body Niacinamide -vartalokuorinta Paras luonnollinen Unna Aava Cleansing -vartalokuorinta Paras päivittäiseen käyttöön Ziaja Coconut Vibes 2 in 1 -vartalokuorinta ja -vaahto Paras silottaja Biotherm Biocorps Anti-Roughness -kuorintavoide ”Hauska tuoksu on yhtä aikaa pehmeä ja juuri niin raikkaan metsäinen kuin luvattu.” S U O S I K K I SILEÄKSI. Rakeet olivat hiukan liian pieniä vartalokuorinnalle. Luonnollinen pii kuorii, luomukookosöljy ravitsee ja kasviperäinen glyseriini kosteuttaa ihoa. MIETIMME Onko tämä liiankin perinteinen tuoksultaan ja tunnultaan. Vihreä tee ehkäisee epäpuhtauksia. LUPAUS Tanskalaisen uutuusbrändin hajusteeton ja pH-ystävällinen (4,7) sokerikuorintavoide kosteuttaa ja pehmentää ihoa tehokkaasti. Hinta on aika kova. Hinta 32 e. Sokerikuorinta tuntuu iholla todella tehokkaalta: se kuorii ihoa kunnolla mutta ei raavi. Suomalainen mesimarjauute kosteuttaa ihoa. Kuorivat rakeet ovat juuri sopivan kokoisia. Kuorinta tuntuu tehokkaalta, eikä siinä ole hajusteettomille tuotteille tyypillistä tympeää tuoksua. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T, A D O B E S T O C K JA IS T O C K LUPAUS Kaikille ihotyypeille mutta erityisesti karhealle ja sameanväriselle iholle sopiva kuorinta tasoittaa ihoa aprikoosinsiemenjauheella ja vulkaanisella perliitillä. Veteen liukenevat sokerirakeet kuorivat ihoa hellästi mutta tehokkaasti. Hinta 13 e. MIETIMME Voimakas kookoksen tuoksu saattaa jakaa mielipiteitä
Vietän aamulla mieluiten alle viisi minuuttia peilin edessä. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N KUNNON POHJAT ”Vaikka Diorin meikkivoide on peittävä, se ei tee ihosta tunkkaista. Kuvauksiin meikkaan yleensä hieman enemmän, mutta yritän olla ottamatta lopputuloksesta stressiä. En suunnittele kauhean tarkasti, miten meikkaan, vaan menen enemmän fiiliksen mukaan. VÄSYNEEN PELASTUS ”Ymmärsin poskipunien hienouden vasta pari vuotta sitten. Sosiaalisesta mediasta saan aina p aljon uusia vinkkejä ja löydän hyviä tuotesuosituksia.” ”Saan itsetuntobuustin, kun laitan huuleni” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. Katso video osoitteessa eeva.fi.. Jo pieni määrä piristää kasvoja.” MAC Powder Blush Melba -poskipuna 33 e. ”Meikkaan yleensä tosi kevyesti ja rennosti. ”Varmaan eri Tiktok-vaikuttajilta. Kun menen Tiktokiin, saatan jäädä loppupäiväksi selailemaan uusia vinkkejä. EI VARISEMISVAARAA ”Hyvä ripsiväri kantaa pitkälle meikissä, ja yksi tärkeimmistä ominaisuuksista minulle on se, että ripsari ei varise. Tätä käyttäessä ihoni näyttää omaltani, mutta paremmalta.” Dior Backstage Face & Body Foundation -meikkivoide 46 e. Nykyään en voisi elää ilman. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Somevaikuttaja ja personal trainer Erna Husko viihtyy aamuisin peilin edessä alle viisi minuuttia eikä halua peitellä aikuisiän akneaan. MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. Silloin menee aina jokin mönkään, vähintään rajaukset menevät sotkuisiksi.” KENELTÄ OLET OPPINUT ENITEN MEIKKAAMISESTA. En tykkää siitä, jos meikkaamiseen liittyy paine, että nyt kaiken täytyy olla ihan vimpan päälle. Usein olen kokonaan ilman meikkiä. Tätä maskaraa olen käyttänyt jo useamman putkilon.” Too Faced Better Than Sex Mascara -ripsiväri 32 e
Koska niitä ei saa vielä Suomesta, ostan niitä ulkomaanreissuilta.” MIHIN PANOSTAT ENITEN MEIKISSÄSI. Löysin tämän tuotteen asuessani Yhdysvalloissa ja rakastuin.” Tarte Shape Tape -peitevoide 33 e. Ihossani on paljon epäpuhtauksia, koska minulla on aikuisiän akne. Siksi olen somekuvissani myös ilman meikkiä ja puhun avoimesti aknestani.” KENEN MEIKKITYYLIÄ IHAILET. Nyxin kulmageeli pitää karvat paikoillaan ja antaa niille tuuheutta.” NYX Professional Makeup The Brow Glue -kulmageeli 13,90 e. Mielestäni on rohkeaa olla juuri sellainen kuin on. Minäkin tunnen välillä epävarmuutta ihostani. Fentyn nudepaletti sopii täydellisesti arkikäyttöön.” Fenty Beauty Snap Shadows Mix & Match Eyeshadow Palette -luomiväripaletti 32,50 e. ”Haluaisin oppia tekemään paremman pohjan meikille. Meikkien sijaan satsaan hajuvesiin. KULMAKUNNAN KUNKKU ”Minulla on luonnostaan ohuet kulmakarvat, joten yleensä meikkaan niistä paksummat. Yhdistämällä kahta eri tuoksua saa uniikin tuoksun. Nykyään sipaisen sitä hienovaraisemmin otsalle, poskille ja leuan alle.” Ida Warg Silk Bronzer -aurinkopuuteri 24,90 e. ”Viime vuosina olen meikannut yhä vähemmän, ja mottoni meikkaamisessa onkin less is more. Rakastan hajuvesiä ja olen opetellut kerrostamaan niitä. Olen saanut häneltä paljon hyviä vinkkejä meikkaamiseen.”. JOS SAISIT KÄYTTÄÄ LOPPUELÄMÄSI AJAN VAIN YHTÄ MEIKKITUOTETTA, MIKÄ SE OLISI. Haluaisin oppia tekemään raikkaan mutta peittävän pohjan. Hänkin tykkää panostaa tyylissään siihen, että lopputulos on luonnollinen. LUOTTOTUOKSU ”Olen hurahtanut erilaisiin tuoksuihin, ja tämä luksustuoksu on yksi suosikeistani. Saan paljon kysymyksiä siitä, miten laitan huuleni. En kuitenkaan ajattele, että sen takia minun pitäisi peittää ihoani. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM I K U O S M A N E N JA V A L M IS T A JA T ”MIELESTÄNI ON ROHKEAA OLLA JUURI SELLAINEN KUIN ON. Käytän merkin rajauskynää ja huulipunaa. Raikkaassa tuoksussa on tuulahdus vesikukkia ja pioneja.” Parfums de Marly Delina La Rosée EDP Spray -tuoksu 150 e. ”Vaikea kysymys, mutta sanon huultenrajauskynän. Ennen käytin sitä liikaa ja sudin tuotetta kaikkialle kasvoille. Siksi olen myös somekuvissani ilman meikkiä.” AURINGON KOSKETUS ”Käytän aurinkopuuteria päivittäin. Tällä hetkellä yksi luottotuoksuistani on Parfums de Marlyn Delina La Rosée. Itsetuntoni saa buustia, kun huulet ovat kunnossa. HYVÄSTIT SILMÄPUSSEILLE ”Käytän peitevoidetta silloin, kun kaipaan kirkkautta ja valoa silmien alle. VOITTAMATON HUULIKOMBO ”Jos minun pitäisi valita vain yksi asia, jonka meikkaisin loppuelämäni, se olisi huuleni – ja tuotteina käyttäisin nimenomaan tätä kaksikkoa.” Charlotte Tilbury Pillow Talk Lip Kit -huulipuna ja -kynä 58 e. Tiedän, että ihon epäpuhtaudet aiheuttavat monissa epävarmuutta. Sen takia meikkipohja on usein vaikeaa saada tasaiseksi ilman, että lopputulos on tunkkainen. NUDEA LUOMILLE ”Luomiväri tuo meikkiin vähän jotain ekstraa. Se on hyvä ohjenuora, sillä silloin säästyy rahaa. Tällä hetkellä olen hurahtanut Charlotte Tilburyn Pillow Talk -tuotteisiin. Hedelmäisen kukkaisa tuoksu sopii yhteen muiden hajuvesieni kanssa.” MINKÄ MEIKKAAMISEEN LIITTYVÄN ASIAN HALUAISIT VIELÄ OPPIA. ”Ystäväni Sergey Hilmanin. Samalla hän käyttää todella hyviä ja laadukkaita tuotteita. Minulle huulten laittamisesta tulee aina hyvä fiilis
IS T O C K. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G Millaiset pidennykset sopivat minulle. Haaveiletko paksummista tai pidemmistä hiuksista. Asiantuntija kertoo, millaisilla tekniikoilla lisähiuksia voi laittaa ja miten niitä hoidetaan
Harja selvittää takkuja tehokkaasti ja antaa hiuksille kiiltoa. Noir Stockholm Epic Retreat -hoitoaine 30,50 e.. Mistä hiukset tulevat. ”On herkkä paikka, kun hiukset ovat huo not. 27,90 e. Mitä sinä haluat kysyä. Myös Beaded Weft on kemikaaliton tek niikka. 3 Balsamimainen huuhdeltava hoitoaine toimii myös tehohoitona. Siinä hiusnauhat kiinnitetään omiin hiuksiin pienillä renkailla. Uusin tekniikka on Mago, jossa ei käy tetä kemiallisia apuvälineitä. Ei ole turhamaista tuuhentaa omia hiuksia luonnollisella tavalla”, Simply Naturalin pääkouluttaja Miia-Maria Levälampi sanoo. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Pienillä, kevyillä sine teillä saa huomaamattomasti tuuhennettua ja pidennettyä myös ohuita hiuksia. ”Jos hiuksia lähtee paljon tai haaveet ovat epärealistisia, pidennyksiä tai tuuhennuk sia ei kannata laittaa.” Monen tekniikan summa Tunnetuimmassa hiustenpidennysteknii kassa lisähiukset kiinnitetään teipeillä. Keune Care Keratin Smooth 2 Phase Spray -hoitoaine 22,80 e. Kotihoitoon 1 Denmanin The Style & Shine Medium -hiusharjassa on sekä luonnonharjasta että nailonia. ”Jos omat hiukset eivät kestä pidennyk sien painoa, niitä ei pidä laittaa ollenkaan. Hän painottaa pidennysten ja tuuhennusten harkinnassa yksilöllisyyttä. Hyvälaa tuisia hiuksia ei kuorita. Tasaisen tumma väri kin on plussapuoli, sillä se on helppo värjätä. Moni voi kärsiä siitä, että oma tukka on kaukana tuu heasta leijonanharjasta joko synnynnäisesti tai esimer kiksi hormonaalisten muutosten, sairauden tai stressin vuoksi. ”Pidennyksille on olemassa niille tarkoi tettuja tuotteita, mutta omalle hiuspohjalle ja hiuksille sopiva sampoo, kosteuttava hoi toaine ja hiuksiin suihkutettava hoitoaine riittävät kotihoitoon.” Hiukset on hyvä harjata päivittäin hius harjalla, jossa ei ole nyppylöitä, jotta harjan voi vetää aivan hiuspohjaa myöten. Hiusosiot kiin nitetään omiin hiuksiin puuvillalangalla tehdyillä kaksoisvetosolmuilla. Hiustenpidennyksissä ja tuuhennuksissa käytetyt hiukset ovat aitoja hiuksia, peräi sin toisen ihmisen päästä. Yöksi pitkät pidennykset kannattaa laittaa löy hästi kiinni. Se teh dään punomalla omista hiuksista pään muotoa mukaileva letti, johon pidennys hiukset ommellaan kiinni. Laadukkaissa hiuksissa ne ovat aina samaan suuntaan, eikä kuorimista tarvita.” Eri kasvusuuntiin olevat hiukset takkuun tuvat helposti, ja juuri takkuuntuminen erottaa hyvän ja huonon laadun. Pidennysten kotihoito on helppoa, toisin kuin moni luulee. ”Esimerkiksi Simply Naturalin hiukset tulevat eteläintialaisesta temppelistä, johon ihmiset luovuttavat uskontonsa vuoksi vapaaehtoisesti hiuksiaan.” Levälampi kertoo, että temppelistä kerä tyt hiukset käsitellään käsityönä merkin omassa tehtaassa: ne pestään, desinfioi daan, vaalennetaan ja värjätään. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Ne pysyvät hyvin ja lopputulos on kevyt ja luonnollinen. Vanhin tekniikka on konenauha. Mikään tekniikka oikein tehtynä ei kuiten kaan vauroita omia hiuksia.” On myös tärkeää poistattaa pidennykset kampaajalla, eikä yrittää poistaa niitä itse. Se poistaa sähköisyyttä latistamatta hiuksia. Toisessa suositussa tekniikassa hiusosiot kiinnitetään keratiinijohdannaisesta val mistetuilla sineteillä. Intialaiset hiukset eivät äkkiseltään kuu losta suomalaiseen päähän sopivilta, mutta sitä ne ovat. Voi esimer kiksi tuoda Magolla vahvuutta pituuteen ja sineteillä häivyttää lisähiuksia omien jouk koon.” Hoito on helppoa Moni miettii, vahingoittavatko pidennykset omia hiuksia. ”Aloitan juttelemalla asiakkaan kanssa toiveista ja katson, millainen hänen hius laatunsa on.” Usein suunnitellaan yhdessä tekniikkaa, paksuutta ja pituutta, mutta joskus päädy tään myös jättämään leikki kesken. ”Taitava pidennystekijä voi sekoittaa eri tekniikoita tarpeiden mukaan. Hyvin hentoihin hiuksiin tekniikka ei sovi, sillä niissä teipit voivat jäädä näkyviin ja vaurioittaa omaa hiusta. ”Joitakin hiuksia kuoritaan sen vuoksi, että hiuksia voisi niputtaa eri kasvusuun nissa. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S J os hiuksesi ovat ohuet tai huonokuntoiset ja se vaivaa sinua, yksi ratkaisu voi olla lisähiusten kiinnittäminen. Laatu on pehmeää ja vahvaa, mutta ei liian paksua. ”Kun hiuksissasi on teknisesti oikein tehty pidennys tai tuuhennus, saatat unoh taa, että sinulla on lisähiuksia, sillä ne eivät tunnu miltään”, Levälampi sanoo. 2 Hiuksiin jätettävä hoitoaine suihkutetaan pesun jälkeen kosteisiin tai kuiviin hiuksiin. Näin saa kerralla paljon lisää massaa. Teipeillä kiinnitet täviä lisähiuksia voi käyttää uudelleen
Jos bleiserissä on pitkät hihat, niiden tulisi päättyä siihen kohtaan, jossa peukalo ja ranne yhdistyvät. Neulospintaiseen jakkuun ryhtiä tuovat olkatoppaukset. Jakku voi hipoa melkein polvia tai olla lyhyempi ja laatikkomallinen. Jos hihat ovat liian väljät, jakku vaikuttaa ylisuurelta. Bleiseri saa olla olla mieluummin reilu kuin vartaloa hyväilevä. Hihoissa olisi hyvä olla sen verran väljyyttä, että jakun alle mahtuu paitapusero tai ohut neule. Kevään trendeissä on jakku joka makuun. Lesley 2 -jakku 399 e, Andiata.. Kiinnitä huomiota istuvuuden lisäksi hihoihin. Rento meininki Pinnalla olevaan skandityyliin kuuluvat hillityt sävyt, minimalistiset muodot ja rennot leikkaukset. Vellableiseri 290 e, Gestuz. Jatawableiseri 349 e, Boss. Suoranmallisen nahkajakun jujuna ovat läppätaskut. Musta nahka on aina varma ja ajaton, mutta tarjolla on myös villimpää ruskeaa tai viininpunaista. Leather blazer 529,95, Studio Id. Ylisuuressa, denimistä valmistetussa pikkutakissa on takana liikkumista helpottava halkio. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T 1 X T Y Y L I Ryhtiliike Jos kaipaat särmää asuusi, bleiseri ratkaisee pulman. Se toimii bikerin tavoin mekon kaverina ja näyttää ihanalta myös pehmeän villaneuleen ja suorien, tummien farkkujen kanssa. Vedä hihasta Jakku on klassisen tyylin luottovaate. Puuvillaisessa bukleejakussa on vuori. Nahkatakkinen tyttö Nahkainen bikertakki saa kilpailijan nahkajakusta
Valkoinen on aina tyylikäs valinta. Rennompi asu syntyy, kun pikkubleiserin yhdistää leveälahkeisiin farkkuihin. Joustavasta jakusta on saatavilla myös plus-kokoja. Olemisen keveys Jakun ei tarvitse tarkoittaa jäykkää ja muodollista – tai ainakaan epämukavaa. Villableiseri toimii keväämmällä myös takkina. Suoran mallisessa jakussa on väljä mitoitus. Kaikki vyötäröltä solmittavista kaksirivisiin ja yhdellä napilla kiinnitettäviin bleisereihin ovat muodissa. Myös liituraitajakku tekee uutta tuloaan, joten sen voi napata vintiltä samalla mukaansa. Sähäkän sinisessä pikeejakussa on klassikon aineksia. Ylisuuri bleiseri yhdistyy vaivatta vaikka veryttelyhousuihin. Muodikkaimmat kiinnittävät ylisuuren jakun ohuen ohuella irtovyöllä. Anfisa Lined Jacket 280 e, Lauren Ralph Lauren. Naxaiw Belt -jakku 189,95, InWear. Ruutua vai raitaa. Hillityn sävyinen, suora jakku muuntuu särmemmäksi tai rennommaksi muiden vaatteiden mukaan. CmJaney-bleiseri 119,95 e, Copenhagen Muse. Ruutubleiseri on villasekoitekangasta. Laatikkomallisen jakun hapsuraidat tuovat leikkisyyttä. SlfTinni LS Relaxed Blazer 120 e, Selected Femme. Verkkariasun voi viimeistellä yllättävästi klassisella kauluspaidalla, tärkätyllä t-paidalla tai ohuella kashmirneuleella sekä tennareilla. Näyttävä vyö on paras (ja näkyvin) asuste kropatulle jakulle. Vilauta vyötäröä Lyhyt, joko rintaa tai vyötäröä hipova jakku sopii erityisen hyvin korkeavyötäröisten housujen ja kynähameiden kaveriksi. Klassinen tummansininen pikkutakki kullansävyisellä napituksella sopii vuodesta toiseen. Ellos Collectionin bleiseri 70 e, Ellos. Kaikkien kaveri Perusbleiseri käy lähes kaikkiin tilanteisiin. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Nappikauppaa Nappien määrällä tai sillä, onko niitä lainkaan, ei ole juuri väliä. Muita trendivärejä ovat sähäkkä sähkönsininen, kirkkaanpunainen ja pirteä pinkki. Vaaleanpunaisessa jakussa on sekä nappiettä vyökiinnitys. Kumpikin käy, kunhan jakku on valmistettu villakankaasta. Pariksi sopivat esimerkiksi valkoinen tai printti-t-paita, paitapusero, naruolkaiminen silkkitoppi, jakun materiaalista valmistettu liivi, neule, näyttävä huppari, farkut, suorat housut, satiinimekko, buutsit, ballerinat, tennarit ja stilettot. Värin perässä Musta, tummanharmaa tai beige ovat toki ajattomia, mutta näin kevättä kohti nousussa ovat pastelliset sävyt kuten hento vaaleanpunainen ja -sininen. Jos vintiltä löytyy isän tai vaarin vanha ruudullinen villakangasbleiseri, kannattaa antaa ompelijan muodistaa se tähän kevääseen. Wool Blazer 179 e, & Other Stories.
Nykyään uskon enemmän, että elämä kyllä kantaa. t e k s t i A N N A K A U H A L A . I H A N A J U U R I N Ä I N K U V A T IN S T A G R A M JA A D O B E S T O C K Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S O len kipuillut kehokuvani kanssa koko elämäni. Se onni tulee sisältäpäin. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S. ” INSTAGRAMPÄIVITYS 10.6. Purin pahaa oloani kovaan treeniin ja tiukkaan ruokavalioon, jonka takia laihduin paljon. ”Oikeissa vaatteissa voin valloittaa maailman” Somevaikuttaja Taija Juvonen löysi rakkauden kehoaan kohtaan, kun hän tuli äidiksi ja sairasti sen jälkeen syövän. Yritin pudottaa painoani, mutta kilot eivät karisseet enää samalla tavalla kuin ennen raskautta. Löysin uuden kumppanin ja elämä alkoi pikkuhiljaa hymyilemään. Erosin 25-vuotiaana pitkästä suhteesta ja kärsin samaan aikaan työuupumuksesta. Sitten tulin yllättäen raskaaksi. 2024: @taijastyle Nyt tiedän, että onnellisuus ei koostu vaa’an lukemasta eikä ulkonäöstä. Nuorempana stressasin pienistä aivan liikaa. Vaikka nyt olen noin 40 kg painavampi kuin 10 vuotta sitten, voin paremmin ja olen itsevarmempi kuin tuolloin. Vaikka olin hoikka, en ollut onnellinen vaan hyvin epävarma itsestäni ja ulkonäöstäni. Se oli maailman ihanin asia! Minulle kertyi raskaana aika paljon kiloja, ja yllätyin vähän, kun ne eivät jääneetkään synnytyssairaalaan
Syövästä selviäminen ja lapsen saaminen opettivat minulle, että ulkonäkö on lopulta aika vähäpätöinen asia. Vääränlaisissa vaatteissa haluaisin vain mennä piiloon jonnekin. Kun olen pukeutunut omannäköisiin vaatteisiin, tuntuu, kuin voisin lähteä valloittamaan maailmaa. En silti ole täysin vapaa ulkonäköpaineista, ja minulla on myös huonoja päiviä. Se oli järkytys. Tyylin etsiminen oli minulle henkinen tie, joka vaati itsen tutkiskelua ja omien mieltymysten opettelua. Saatan kyllä puhua heistä, mutten näytä heidän kasvojaan.” Taija Juvonen on 38-vuotias somevaikuttaja ja vestonomiopiskelija. Aiemmin vaakalukema järkytti, muttei enää. Se tarkoittaa, että ADHD oireilee myös keskittymisvaikeuksina. Kuormitun helposti. Tunnen makuni, ja se tuo minulle paljon itsevarmuutta. . Siksi valitsen keskittyä asioihin, jotka tekevät onnelliseksi ja joissa voin toteuttaa itseäni.” Ajattelin, että kehoni oli pystynyt ihmeeseen, kun se oli kantanut, synnyttänyt ja ruokkinut pientä ihmettä. SOMESSA SEURAAN: ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”Olen rajannut läheiseni somestani pois pääosin heidän yksityisyytensä tähden. Tiesin, että monella naisella on haasteita pukeutumisessa ja tämä on yhteinen matkamme oman tyylin löytämiseksi. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN VAATEKOKONI MUUTTUI S-koosta kokoon XL, löysin pukeutumistyylini. Kaikki meni onneksi hyvin, ja olen jo aikaa sitten päässyt pois syöpäseurannastakin. Tärkeää on, että olen elossa ja voin hyvin. Leikkauksessa kasvain paljastui kilpirauhassyöväksi. Olenkin oivaltanut, että onnellisuus lähtee itsensä hyväksymisestä. Meillä on samanlaiset arvot.” @asiakainenmiisa ”Tulen hänen jutuistaan aina hyvälle tuulelle. . Tarvitsen paljon palauttavia hetkiä, kuten rauhallisia kävelyjä ja läsnäoloharjoituksia. PAINONI ON NOUSSUT 40 kiloa siitä, kun olin hoikimmillani. Jos siihen jää rypemään, elämä menee hukkaan. Itseluottamus lähtee sisältä päin. KUN TYTTÄREMME oli noin kahdeksankuinen, aloin ihmetellä, miksi olen niin väsynyt. Se oli käännekohta kehosuhteessani. Ainoa näkyvä muisto sairaudestani on pullistunut leikkausarpi kaulassani. Vauva nukkui jo yöt hyvin, mutta väsymykseni ei hellittänyt. Silloin yritän hyväksyä, että tänään on tällainen fiilis ja huomenna on parempi päivä. ”Kun vaatekokoni muuttui, löysin pukeutumistyylini.” @rantsandbigpants ”Nina on valovoimainen nainen, jolla on pettämätön tyyli. Tunsin, että elämän kuuluukin näkyä vartalossani, ja hyväksyin sen muuttuneen ulkonäön. Minulla on sen ADD-muoto. Opiskelen vestonomiksi, ja ADHD-lääkitys auttaa minua keskittymään. Hänellä on kivoja kirppisvinkkejä ja pettämätön tyylitaju.” ”Ainoa näkyvä muisto sairaudestani on arpi kaulassani.”. Se auttaa. Fanitan hänen tapaansa puhua, olla ja tehdä.” @outilespyy ”Outi on merkittävä vastuullisuusvaikuttaja, jota ihailen ammatillisesti. Vaatteet merkitsevät minulle itseilmaisua. Aloin arvostaa itseäni sellaisena kuin olen. Olen pukeutumisneuvoja, ja vaatteet ja pukeutuminen ovat minulle tärkeä asia. Olen ulkoisesti rauhallinen, mutta pääni sisällä on vilkasta. Olen enemmän sinut itseni kanssa kuin koskaan ennen. Minulla kesti pitkään hyväksyä arpi, koska se toi aina mieleeni syövän. Ultraäänessä kaulassani näkyi epämääräistä kasvainta, josta ei tiennyt, onko se hyvänvai pahalaatuinen. Hän jakaa @taijastyle-Instagramtilillään pukeutumisneuvoja. Oli helpotus saada diagnoosi ja ymmärtää, mistä on kyse. SAIN ADHD-DIAGNOOSIN pari vuotta sitten. Siksi lähdin etsimään tyyliäni uudelleen ja perustin Instagram-tilini. Niinpä menin lääkäriin. Olin kauhuissani ja kävin syvissä vesissä, sillä minulla oli pieni vauva ja mummoni kuoli aikoinaan kilpirauhassyöpään. Me kaikki ikäännymme ja kehomme muuttuu. Aluksi vanhat vaatteeni eivät enää mahtuneet ylleni. Niiden pitää myös sopia arkeeni, sillä muuten niitä ei tule käytettyä. Näen ADHD:n myös voimavarana. Paino ei tuo tai vie onnea tai itseluottamusta. Ensimmäisen vuoden lapseni syntymän jälkeen vietinkin verkkareissa ja huppareissa. Sen ansiosta olen luova ja kekseliäs. Hän asuu Hyvinkäällä tyttärensä ja puolisonsa kanssa
Sain hyviä vinkkejä hiusten hoitoon ja tuuhentamiseen kotona. Opin, ettei näin olekaan. Pidän uusista hiuksistani, ja tulos on erittäin luonnollinen. Arkisin meikkaan meikkivoiteella ja ripsivärillä. Hiuksiin leikattiin trendikäs verho-otsatukka, joka kehystää kauniisti kasvoja. Tukkani rasvoittuu helposti, joten neuvot tulivat tarpeeseen. Minulla oli ennakkoluuloja hiustenpidennyksiä kohtaan, koska luulin niiden olevan vaikeat laittaa. Kaipasin vinkkejä etenkin silmämeikin ja meikkipohjan tekoon. Läheisteni mielestä uusi meikki ja kampaus korostavat kasvonpiirteitäni. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Sanna Nurmi, 36 Työ: lastenhoitaja Asuu: Hämeenlinnassa Perhe: puoliso ja kolme alle kouluikäistä lasta Muutoksen tavoite: ”Kaipaan uutta ilmettä ja piristystä, joten olen valmis isoonkin muutokseen.” ”HIUSTYYLINI ON ollut samanlainen lähes aina, mutten ole koskaan ollut täysin tyytyväinen hiuksiini. Hiuslisäkkeitä käytettiin sekä tuuhentamaan että pidentämään hiuksia. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Hiukset värjättiin ja niihin kiinnitettiin kymmenen osiota teippipidennyksiä. H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä KT:n lukija Sanna Nurmi sai pitkiin polkkahiuksiinsa lisää paksuutta ja pituutta teippipidennyksillä. Olen jumittanut niin monta vuotta samassa tyylissä, että lähdin muutokseen avoimin mielin. Muutospäivän iltana lapseni katsoivat ihmeissään, miten erilaiselta näytin.” Teipillä ja rakkaudella. Aion ehdottomasti kokeilla värikästä silmämeikkiä itsekin ja panostaa silmiin enemmän
”Ei uskoisi, että päässäni on pidennykset. Käytä hiuksissa ennen föönausta ja kihartamista lämpösuojatuotetta, jotta tukka lisäkkeineen pysyy hyväkuntoisena. Tyvessä on tummempaa ruskeaa, joka liukuu kohti latvaa vaaleampana. 3 Samoja pidennyksiä voi käyttää 6–12 kuukautta. Tulos on niin luonnollinen.” Tukka värjättiin puolikestovärillä, joka haalistuu hieman kestoväriä pehmeämmin. Jos kiinnityskohdat roik kuvat liian alhaalla eivätkä tei pit ole kunnolla kiinni, piden nysten paino voi katkoa omia hiuksia. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Voi paksusti Kouluttaja Jenna Leinonen Pastel Helsingistä kertoo teippipidennysten huollosta. Huollossa pidennysosiot irro tetaan ja kiinnitetään hiuksiin uudelleen vaihdetuilla teipeillä. Pitkän otsatukan saa halutessa pois kasvoilta pannalla tai vetämällä lyhyemmät suortuvat korvien taakse.. 1 Teippipidennyksillä saa runsautta jo polkkamittaan. 5 Föönaa hiukset aina pesun jälkeen, jotta kos teus ei jää muhimaan niihin ja heikennä teippejä. Voit muotoilla niitä tavalliseen tapaan, mutta muista käyttää lämpösuojaa. Sopiva värjäysväli tällaiselle hiusvärille on 6–8 viikkoa. 4 Hoida hiuksia kosteutta villa ja vahvistavilla tuot teilla. KOKEILE TÄTÄ Suojaava sampoo puhdistaa hiukset ja hiuspohjan hellästi. Käsit tele ja harjaa hiuksia hellästi. LEMPESTI LAINEILLA Muotoiluraudalla tehdyt laineet korostavat hiusten runsautta ja vivahteikasta väriä. Korjaavat tuotteet voivat takuttaa hiuksia. Käytä hoito ainetta mutta vältä levittä mästä sitä pidennysten teippei hin asti, jotta ne eivät irtoa. K18 Hair Peptide Prep Damage Shield -sampoo 44,90 e. Tyviväriä hieman vaaleamman sävyiset pidennysosiot tuovat pituuksiin raitavaikutelman. 2 Huollata pidennykset kampaajalla 6–8 viikon välein. Ne sopivat vahvistamaan hor monaalisen hiustenlähdön hei kentämiä tai muuten ohentu neita hiuksia myös vain osassa tukkaa. Ihanteellisen pH-arvon (4–5) ansiosta se sopii päivittäiseen käyttöön. Hyvä tuote myös hiustenpidennyksille
Villa-kashmirsekoitteinen palmikkoliivi ja -neuletakki Original Story. Kokeile burgundinpunaista luomiväriä koko luomella tai käytä sitä silmänrajauksina. Kun poskipuna ja huulipuna soinnutetaan luomiväriin, meikistä tulee yhtenäinen. Silmien sinisyyttä korostavat esimerkiksi lämpimät ruskeat ja persikka, harmautta roosa ja raikas sininen, vihreyttä viininpunainen, luumu ja ruusukulta, ruskeutta turkoosi ja oranssi. PUNAISTA VIHREILLE Punertava luomiväri korostaa upeasti vihreitä silmiä. Vihreille silmille sopivat esimerkiksi luumun, burgundin, munakoison ja ruusukullan sävyt. Voit levittää kirkkaan värisen luomivärin luomelle myös hyvin kevyesti, jolloin tulos on pehmeän utuinen ja läpikuultava. KOKEILE TÄTÄ Jo yksi hyvä sävy riittää. Punertava luomiväri korosti hienosti silmiäni.” Valitse luomiväri fiiliksen tai vaikka vaatteen mukaan, sillä sääntöjä ei ole. Levitä väri rajaukseksi kapean siveltimen avulla. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Aion kokeilla värikästä silmämeikkiä. Metallinpoistokäsittely K18 Hair Pro Chelating. Ruskea rajaus terästää katsetta ja varmistaa etenkin alaluomilla, ettei ilme ole punaisen luomivärin vuoksi itkettyneen näköinen.. Hiustenpidennykset Pastell Hair Tape On 45 cm sävyssä French Connection. Kokeile limenvihreää tai ruusukultaa ohuena kerroksena. 3 Käytä voimakkaan väristä luomiväriä silmänrajauksina, jos se tuntuu liian rajulta koko luomella. Voit myös yhdistää neutraalin luomivärin räväkämpiin rajauksiin. Kokeile harmaata oranssin tai liilan rajauksen kanssa. Huolitellut kulmakarvat viimeistelevät tyylin. Jos kuitenkin haluat korostaa silmiesi väriä, luota vastaväreihin. Silmien värianalyysi Meikkaaja Ia Luhtanen kertoo, miten luomiväreillä voi korostaa silmiä. Silmät näyttävät kolmiulotteisemmilta, kun levität luomiväriä voimakkaammin luomivakoon tai ripsirajaan ja jätät värin kevyemmäksi silmän sisänurkassa. 1 Pohjusta luomet silmämeikinpohjustusvoiteella tai peiteaineella. Pesu K18 Hair Detox Shampoo. 4 Kevennä. Hoitoaineet K18 Hair Repair Leave-in Mask ja K18 Hair Damage Shield Conditioner. Lämpösuojan antava korjaava hiusöljy K18 Hair Repair Oil. Näin luomiväri levittyy tasaisemmin, pysyy pidempään ja sen värisävy pääsee oikeuksiinsa. Hiukset Jenna Leinonen, Pastel Helsinki, Eleven Australia, K18 Hair ja Pastell Hair Extension. Meikki Ia Luhtanen. Chanel Ombre Essentielle Longwearing Eyeshadow 244 Rouge Cuir -luomiväri 42 e. Korjaava hoito K18 Hair Molecular Repair. 5 Painota. . Väri tyvessä Eleven Australia Liquid Color 4.35+5.0+4% ja latvoissa 8.31+7.03+4%. 2 Luota vastaväreihin
C M Y CM MY CY CMY K 20241112_104139_Berner_Uriage_CicaDaily_print_230x297_print.pdf 1 12-Nov-24 2:44:46 PM
UNELMIEN PIHA SUUNNITELLAAN NYT! Hanki omasi lehtipisteistä tai Kotona-kaupoista osoitteesta meko.fi/kaupat! 7,90 e
Aamukahvi rutiinina kannattaa, kertoo tuore tutkimus. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Toisille tapa on juurtunut syvään – ja tavassa on paljon hyvää. Kahvi myös tunnetusti värjää hampaita, joten veden juominen ja siten suun huuhteleminen vedellä voi auttaa hampaita pysymään valkoisempina. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S NAUTITKO KAHVIKUPIN jälkeen lasillisen vettä. Koska hapokas kahvi voi myös aiheuttaa vatsavaivoja, vesilasillinen voi auttaa varsinkin refluksioireissa. Aamulla kahvinsa nauttivilla on pienempi riski kuolla sydänsairauksiin kuin pitkin päivää kahvia juovilla. Menetämme nesteitä yön aikana, joten lasillinen vettä aamulla voi piristää. Kahvikupillisessakin suurin osa nesteestä on vettä, mutta vähemmän kuin vastaavassa määrässä vain hanavettä. Ylipäätään kahvi kuivattaa elimistöä – siksi vesilasillinen sen kanssa on hyvä idea. ANNI PELTOLA Kahvin kaveri K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O . L Ä H D E : H E A LT H L IN E .C O M , T H L JA E U R O P E A N H E A R T J O U R N A L . Jos aloitat aamusi kahvilla, vesilasillinen sen yhteydessä pitää huolen nestetasapainosta
46 K A U N E U S & T E R V E Y S
Katse itseen päin. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a t I S TO C K Vaihdevuodet vaikuttavat naisen terveyteen monin tavoin. Helli aivoja muistilapuilla, ota uni vakavasti ja merkkaa salipäivä, niin edessäsi on terveitä vuosia menopaussista eteenpäinkin
Osalla uni ei tule illalla, osa nukkuu pätkissä tai herää aikaisin. Hormonikorvaushoito laskee uniapneariskin vaihdevuosia edeltävälle tasolle, ja tutkimusten mukaan se voi myös lievittää jo puhjenneen uniapnean oireita. Terveelliset elämäntavat yksinään eivät aina täysin kumoa estrogeenin laskusta johtuvia terveysriskejä.” Jos häiritseviä vaihdevuosioireita on, Väisälä suosittelee harkitsemaan hormonikorvaushoitoa. Tutkimusten mukaan jopa kymmenen prosenttia jää kokonaan pois työelämästä pahojen vaihdevuosioireiden takia. Instagramissa @gyne_leena 48 K A U N E U S & T E R V E Y S Terve ja täysipainoinen arki vaihdevuosissa edellyttää sitä, että terveyteen paneutuu ajoissa. Aina uniapnean oireita ei erota menopaussista, sillä kumpikin voi aiheuttaa yöhikoilua, väsymystä, heräilyä ja tihentynyttä virtsaamisen tarvetta. Läheskään aina uniapnea ei aiheuta kuorsaamista, kertoo neurologian professori Kaisa Hartikainen. Mahdolliset ruuhkavuodet alkavat helpottaa, ja ihminen ehtii keskittyä siihen, mikä hänelle on tärkeää.” Samaan aikaan kuukautisten päättyminen tuo viimeistään helpotuksen endometrioosiin ja myoomiin, kuukautisvaivoihin sekä migreeniinkin, jota hormonitasojen heittely herkästi lietsoo. Vaihdevuodet myös lisäävät pitkäaikaissairauksien, kuten sydänsairauksien, osteoporoosin ja uniapean riskiä. Jos uniongelmat jatkuvat pitkään, ne altistavat muun muassa diabetekselle ja sydänsairauksille. Estrogeenin hiipuminen aiheuttaa uniongelmia jopa 60 prosentille vaihdevuosi-ikäisistä. Joskus yölliset heräilyt tai aamullakin painava väsymys johtuvat uniapneasta, jolle estrogeenin lasku altistaa. LEENA VÄISÄLÄ Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, seksologi. Riskiä voi lievittää terveellisillä elämäntavoilla. Hetkellisesti rikkonaiset unet vievät voimia. Elleivät aivot syvän unen aikana pääse puhdistumaan kuona-aineista, myös muistisairauksien riski nousee . Terve ja täysipainoinen arki vaihde vuosissa tai menopaussin jälkeen kuitenkin edellyttää sitä, että terveyteensä paneutuu ajoissa. 1 Ota unen ongelmat vakavasti. Vaihdevuodet nimittäin vaikuttavat valtaosan terveyteen kielteisesti, ainakin hetken. Tutkimus saattaa paljastaa esimerkiksi rem-unen aikaisen uniapnean tai vaihdevuosissa lisääntyvän, unenaikaisen osittaisen hengitysteiden ahtauman. M enopaussin jälkeen koittaa parhaassa tapauksessa elämän paras aika. ”Viisissäkymmenissä elämästä on jo kertynyt kokemusta ja varmuutta. On muitakin seikkoja, jotka vaihdevuosi-ikäisen on hyvä pitää mielessä. ”Terveellisten elämäntapojen noudattaminen voi olla kohtuuton vaatimus, jos vaihdevuodet aiheuttavat esimerkiksi hankalaa unettomuutta. Uniongelmat ovat tyypillisin vaihdevuosioire. Jos kofeiinin ja alkoholin välttely, viileämpi peitto ja ylipainon pudotus eivät lievitä vaivaa, kannattaa harkita hormonikorvaushoitoa. Kuitenkin myös normaalipainoiset naiset sairastavat sitä.” Joskus syy pitkittyneisiin unen ongelmiin löytyy vasta laajassa unitutkimuksessa, joka näyttää, missä unen vaiheessa heräilyjä ja havahtumisia tulee. ”Aina uniapneaa ei osata epäillä siksikään, että se mielletään ylipainoisten ja miesten sairaudeksi. Monesti unen ongelmat johtuvat kuumista aalloista ja yöhikoilusta. Näin sanoo gynekologi ja seksologi Leena Väisälä
Terveelliset elämäntavat suojaavat mutteivat kumoa sitä riskin lisäystä, jonka estrogeenin lasku aiheuttaa. Nykysuositusten mukaan terve, normaalipainoinen henkilö, jolla on normaali verenpaine ja joka ei tupakoi, voi ottaa keltarauhasja progesteronihormonit tablettina. Naisilla sydänsairaus aiheuttaa rintakipujen sijaan esimerkiksi närästystä ja selkäkipuja. Käsivarteen säteilevien rintakipujen sijaan sydänsairaus voi naisilla aiheuttaa esimerkiksi närästystä, yläselän tai -vatsan kipuja, väsymystä, hikoilua tai pahoinvointia. Naisen sydäntauti oireilee eri tavoin kuin miehen. Oikein annosteltuna hoito auttaa välittömiin vaihdevuosioireisiin ja laskee riskiä sairastua moniin pitkäaikaissairauksiin – myös esimerkiksi diabetekseen ja paksusuolen syöpään. Siksi jokaisen aikuisen on tärkeä tietää oma kolesteroliarvonsa ja mennä tarvittaessa lääkäriin. Myös korkea kolesteroli altistaa sille, eikä tämä ilmoittele itsestään. Hormonihoidon hyödyt suuremmat kuin riskit Moni käyttää huoletta hormonaalista ehkäisyä 45-vuotiaaksi mutta karttaa hormonikorvaushoitoa sen riskien ja epäluonnollisuuden vuoksi. Jos oireet yltyvät rasituksessa ja lievittyvät levossa, on syytä hakeutua lääkäriin. ”Hoidon jatko arvioidaan vuoden, parin välein, ja sitä voidaan jatkaa niin kauan kuin hyödyt ovat riskejä suuremmat.” 2 Pidä huolta sydämestäsi Koko ajan väsyttää ja sydänkin muljahtelee – onko kyse vain menopaussista. Jos siitä ei saada riittävää vaikutusta, saatetaan vaihtaa tablettiin. Näyttöä on vielä liian vähän, jotta hormonikorvaushoitoa voitaisiin käyttää sepelvaltimotaudin ennaltaehkäisyyn”, Väisälä sanoo.. ”Tutkimusten mukaan vaihdevuosioireiden vuoksi aloitettu hormonikorvaushoito voi laskea sepelvaltimotaudin riskin jopa puoleen. Tätä Leena Väisälä pitää harmillisena. Sukulaisten sydänsairaudet, korkea verenpaine, tupakointi, ylipaino ja diabetes nostavat sepelvaltimotaudin riskiä. ”Kun annostus on kohdillaan, moni saa hormonikorvaushoidon myötä elämänsä takaisin.” Yleisesti ottaen hormonikorvaushoidon hyödyt alle 60-vuotiaalle ovat suuremmat kuin riskit. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S . Omille potilailleen Väisälä suosittelee ensin ihon kautta annosteltavaa estrogeenivalmistetta. Menopaussi nostaa naisen sepelvaltimotaudin riskiä
3 Migreeni voi helpottaa – tai vaikeutua Migreenikolle menopaussi eli viimeiset kuukautiset ovat monesti helpotus. Tämä voi laukaista migreenin. Samaan aikaan sokerija rasva-aineenvaihdunta muuttuvat ja rasvakudos lisääntyy herkästi. Hormonitason mukana laskevat myös lihasmassa ja -voima. Voimaharjoittelun lisäksi esimerkiksi tanssi, vauhdikkaat pallopelit ja muut iskuja ja tärähdyksiä sisältävät lajit suojaavat luustoa. ”Yhdysvalloissa osteoporoosin ehkäisy on jo syy käyttää hormonikorvaushoitoa. Menopaussia odotellessa migreeni saattaa kuitenkin vaikeutua. Sen pariksi elimistö tarvitsee reilun gramman proteiinia jokaista painokiloa kohti päivässä. Ihon kautta annosteltu estrogeeni ei nosta veritulppariskiä toisin kuin tablettiestrogeeni. Kannattaisi! Kaiken muun lisäksi estrogeeni ylläpitää lihaskuntoakin. Joskus sopivaa pitoisuutta joutuu hakemaan”, Väisälä kertoo. Kun kuukautiset loppuvat, hiipuu myös taipumus hormoniperäisille päänsärkykohtauksille. Tämän jälkeen vauhti hidastuu. Lihaskuntotreeni ja proteiinipitoinen ruokavalio vuorostaan suojaavat luustoa. KAISA HARTIKAINEN Neurologian professori, kansallisen aivoterveysohjelman johtava asiantuntija 50 K A U N E U S & T E R V E Y S Esivaihdevuosissa hormonitasot alkavat heitellä. Esivaihdevuosissa, eli joissain tapauksissa jo alle nelikymppisenä, hormonitasot alkavat heitellä. Terveet elämäntavat yksinään eivät tässäkään tapauksessa poista estrogeenin hiipumisesta johtuvaa riskiä. Myös kalkkia ja D-vitamiinia tulee saada riittävästi ruokavaliosta tai purkista. Esivaihdetai vaihdevuosien mahdollisuus onkin hyvä pitää mielessä silloin, jos migreenikohtaukset alkavat vaivata. 5 Kalenteriin salipäivä. Kuitenkin kypsässä aikuisiässä voi vaikuttaa siihen, miten luumassa säilyy. Suomessakin tämä on lisäsyy käyttää hormonihoitoa.” Väisälän mukaan osteoporoosin kuin myös sydänsairauksien kohdalla, on olennaista aloittaa hormonikorvaushoito mahdollisimman ajoissa – siis ennen kuin elinmuutoksia ehtii muodostua. Neli–viisikymppisenä luumassaa ei juuri voi lisätä – valtaosin työ kuuluu alle 25-vuotiaille. Migreeni nostaa aivoinfarktin riskiä, ja siksi migreenikoille suositellaan hormonikorvaushoitoa tabletin sijaan ihon kautta geelinä, suihkeena tai laastarina. Luuston haurastuminen kiihtyy jo muutama vuosi ennen kuukautisten loppumista ja jatkuu muutaman vuoden menopaussin jälkeen. Tupakointi, liikkumattomuus ja alkoholin käyttö altistavat osteoporoosille. Nosteletko puntteja, heiluuko kahvakuula. 4 Ota osteoporoosi huomioon Varaudu pieneen sokkiin: jos elät 80-vuotiaaksi, luustostasi on tuolloin jäljellä enää noin 60 prosenttia. Tämä voi laukaista migreenin tai aiheuttaa entistä rajumpia tai tiheämpiä kohtauksia. Vahvat lihakset suojaavat luita ja auttavat pitämään toimintakyvyn – eli kyvyn nousta itse pöntöltä tai kantaa kauppakassit. ”Hormonikorvaushoito yleensä tasoittaa tilannetta, kunhan annostus on kohdillaan. Selkeästi lihaksia kuormittava voimatreeni pitäisi laittaa kalenteriin vähintään kahdesti viikossa
Pidä myös ruutuaika ja alkoholiannokset maltin rajoissa. Siksi vaihdevuosissa kannattaa satsata tekoihin, jotka lievittävät aivojen ja hermoston kuormitusta. Lievitä häpeää Keho ja mieli käyvät paljon läpi menopaussin myötä. Asiantuntija: Neurologian professori Kaisa Hartikainen Vaihdevuodet ovat aivoille yhtä iso mullistus kuin murrosikä. Muutokset voivat harmittaa ja hävettää, ja tämä kuormittaa mieltä. Pääasiat kuntoon. Tässä on yksi syy siihen, miksi vaihdevuodet voivat aiheuttaa aivosumua, muistiongelmia tai keskittymisen haasteita. Näin lievität aivojen ja hermoston kuormitusta. Nyt jos koskaan on aika laittaa itsensä etusijalle. Tee päivittäin jotain sellaista, mistä juuri sinulle tulee hyvä mieli. Aivoille multitaskaus on kuormittavaa. Varaa aikaa myös sellaisille asioille, joihin voit uppoutua ilman keskeytyksiä, ja joita teet omasta tahdostasi. Estrogeenin hiipuminen vaikuttaa myös autonomisen hermoston säätelykykyyn, mikä aiheuttaa paitsi kuumia aaltoja ja mielialaoireita, myös ylivireyttä ja unettomuutta. Aivojen kuormaa helpottaa se, jos keskityt tietoisesti tekemään yhden asian kerrallaan. Muistilappu avuksi Joko olet pyrkinyt eroon multitaskauksesta, eli monen asian tekemisestä samaan aikaan. Jos kuuma aalto nousee, mieli kiinnittyy siihen, ja keskittyminen muihin asioihin herpaantuu. Uusi elämänvaihe muistuttaa konkreettisesti elämän rajallisuudesta samalla, kun oireet rasittavat mieltä ja toimintakykyä. Tällaiset asiat tukevat henkistä palautumista ja tuottavat mielihyvää. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyväksy uusi murrosikä Tuoreen tutkimuksen mukaan estrogeenin hiipuminen vaikuttaa aivojen rakenteeseen ja energia-aineenvaihduntaan merkittävästi. Myös asioiden kirjaaminen muistilapuille ja kalenteriin kannattaa. Muista tutut peruspilarit Säännöllinen liikunta etenkin luonnossa, terveellinen ruokavalio ja sosiaaliset suhteet tasapainottavat hermoston toimintaa ja tukevat aivoterveyttä ja hyvää unta. Hae vertaistukea ystävistä, elokuvista, kirjoista ja vaikka netin keskusteluryhmistä – et todellakaan ole yksin! Varaa aikaa lempipuuhille Mielen haasteet, kuten masennus ja ahdistuneisuus, eivät ole tavattomia vaihdevuosissa. Siksi vaihdevuodet ovat aivoille yhtä iso mullistus kuin murrosikä aikoinaan. Yritä muistaa, että vaihdevuodet ovat normaali osa elämänkaarta, ja puolet maapallon väestöstä käy saman läpi jossain vaiheessa elämäänsä
52 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Sanna Paasonen, 45 Työ: Opettaja, asiantuntija ja kehitysyhteistyön koordinaattori Asuu: Mikkelissä Perhe: 17-vuotias poika
Tällä kertaa samat lääkkeet eivät korjanneet vaivaa, vaan näkö heikkeni ja alkoi sumentua vasemmassakin silmässä. Bussiaseman lipunmyyntipiste oli jo menossa kiinni. Kuin joku olisi viiltänyt silmää puukolla.” Kipu jatkui, ja silmä vuosi vettä koko matkan Mikkeliin. Poikani ja ikääntyneet vanhempani ovat elämässäni etusijalla, ja siksi muutto Mikkelistä ei juuri nyt ole ajankohtainen”, Sanna kertoo. ”Kun valo osui silmiini, tunsin oikeassa silmässä viiltävää kipua. Oli ystävänpäivän jälkeinen päivä, perjantai. ”Kun menetin näköni, jouduin hidastamaan tahtia. Tuolloin 22-vuotias Sanna oli lähdössä Jyväskylästä viikonlopuksi vanhempiensa luo Mikkeliin. Sivuaineenaan hän opiskelee väkivaltatutkimusta. Nämä olivat verisuonia, joita oli alkanut kasvaa silmien sarveiskalvon päälle KID-syndrooman vuoksi. NÄKÖVAMMA sai alkunsa helmikuussa 2002. Nyt kun sokeutumisesta on yli kaksikymmentä vuotta, Sanna tekee kahta työtä ja opiskelee filosofian maisteriksi viittomakielen asiantuntijan maisteriohjelmassa. ”Haaveenani on jossain vaiheessa siirtyä pääsääntöisesti lähisuhdeväkivaltatyöhön, mutta tämä vaatisi muuttoa esimerkiksi Helsinkiin. ”Ensin en nähnyt nauhoja kengissä, sitten raitoja housuissa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ilman näköä ja kuuloa voi elää onnellisena” Harvinainen sairaus vei Sanna Paasoselta ensin kuulon, sitten myös näön. Lipunmyyjä käänsi valoa Sannan suuntaan. Tosin haastattelupäivänä Sanna näkee tulkin kädet tämän tummaa paitaa vasten, joten visuaalinen viittomakielen tulkkaus riittää. Joskus huhti–toukokuussa lääkäri totesi, että minulla on virallisesti näkövamma. Sen vuoksi hän menetti kuulonsa jo leikki-ikäisenä ja sokeutui kaksikymppisenä. Näin kertoo Sanna Paasonen, joka sairastaa harvinaista KID-syndroomaa. Jos verenkierto on vilkasta, kuten esimerkiksi hierojalla käymisen jälkeen, Sanna ei näe mitään. Oli hämärää. t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a t P I A I N B E R G S okeutuminen ei ollut maailmanloppu – pikemminkin se toi mukanaan monta hyvää asiaa. Kesällä en enää nähnyt peilikuvaani.” Verisuonet silmien päällä ovat kuin verkko, Sanna kuvailee, ja ristii sormensa löyhästi silmiensä ylle. Se, että Sanna sokeutui kesken opintojensa, oli vain pieni hidastustöyssy. Jos taas verisuonet. Silti hän opiskeli unelma-ammattiinsa opettajaksi. Näkökenttä näytti siltä kuin sen halki olisi kulkenut virtoja. Hitaampi arki on muisto vain. Sama oli käynyt aiemmin talvella laskettelureissulla. Siihen saakka olin aina ollut suunnittelemassa tulevaa, ja jos suunnitelmani muuttuivat, stressaannuin hirveästi.” Sanna antaa haastattelun viittomakielen tulkin välityksellä. Tulkki voisi tarvittaessa viittoa taktiilisti, eli niin, että Sanna pitää käsiään tulkin käsien yllä ja tuntee viittomat tuntoja liikeaisteillaan. Kun vetinen vuoto vielä maanantainakin jatkui, silmä lääkäri totesi, että Sannan sarveiskalvo oli revennyt
Päätin, että jos minulla on suunnitelmia, tilaan joka tapauksessa avustajan tai tulkin valmiiksi, ja katson tilanteen mukaan, mihin pystyn. Siihen liittyy iho-oireita sekä kuulon ja näön ongelmia. Parikymmentä vuotta sitten kortisonin pitkäaikaista käyttöä ei vielä suositeltu, ja siksi sen käyttöä piti tauottaa. SANNALLE TULI KIIRE, kun näkö alkoi heikentyä. Nämä voivat johtaa tarkan näön menetykseen tai sokeutumiseen. Sannan KID-syndrooma diagnosoitiin, kun hän oli noin puolitoistavuotias. Näin hän tiesi, ettei aistivammaisuus estä elämästä täyttä elämää. ”Äiti sanoi, että minun ei enää kannattaisi jatkaa opintojani, kun silmäni olivat jo niin rasittuneet. Kun minun sitten oli pakko pysähtyä, huomasin, miten hyvin monet asiat elämässäni ovat. Oireyhtymä voi aiheuttaa myös alopeciaa. Tätä unelmaa kohti Sanna oli matkalla keväällä 2002: hän opiskeli Jyväskylässä luokanopettajaksi. Ymmärsin, että oikeastaan olen tosi onnellinen.” Myös nuoruudessa vaivannut ujous helpotti näkökyvyn menettämisen myötä. Tällöin Sannan näkökyky heitteli enemmän – ja siksi myös päivien kulkua oli vaikeampi suunnitella. Itse ajattelin, että jos näkö häviää, se häviää.” Tämän vuoksi Sanna alkoi nopeasti opetella taitoja, joita tarvitsisi, että pärjäisi arjessaan ja voisi jatkaa opintojaan. Sen jälkeen aloin tavata enemmän uusia ihmisiä.” SOPEUTUMINEN oli helpompaa varmasti siksikin, että Sanna on mukautuva. • Aiheuttaa sarveiskalvon tulehduksia, jotka vuorostaan altistavat valonarkuudelle sekä sarveiskalvon pinnan arpeentumiselle ja verisuonten liikakasvulle. ”Olin jatkuvasti pakenemassa jotain, ja se oli väsyttävää. Tämä oli itselleni vapauttava muutos.” Aika nopeasti Sanna alkoi tuntea sokeutumisesta jopa kiitollisuutta. Koti soluasunnossa ei tuntunut omalta, eikä oikeastaan kaupunkikaan. Juuri ennakoimattomuus ja muista riippuvaiseksi tuleminen on ollut Sannalle vaikeinta. Hänellä on myös kuulovamma. Ajokortista luopuminen oli yksi vaikeimmista asioista. Hän oli ollut aika onneton sokeutumista edeltävän syksyn Jyväskylässä. Kun näköä oli vielä jäljellä, hän opetteli pistekirjoitusta, valkoisen kepin käyttöä ja taktiiliviittomista. • KIDiin linkittyy ihon ja limakalvojen monimuotoinen punavihoittuma, joka voi aiheuttaa punoitusta, rakkuloita ja haavaumia. • Oireyhtymä johtuu mutaatiosta geenissä, joka todennäköisesti linkittyy solukuolemaan tietyissä ihon ja sisäkorvan soluissa. Sokeutumisestaan saakka hänellä on ollut henkilökohtainen avustaja, ja lisäksi hän tarvitsee tulkkausja kuljetuspalveluita. Hän pelkäsi, että näköni häviää kokonaan, jos jatkan. Heti diagnoosin jälkeen Sannalle ja hänen kuuleville vanhemmilleen aloitettiin suomalaisen viittomakielen kotiopetus. Myös muutamat päiväkotikaverit opettelivat viittomakieltä. Tätä hän oli yrittänyt paikata kehittämällä itselleen jatkuvasti jotain tekemistä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S esimerkiksi kylmässä aamusuihkussa tai kahvikupillisen myötä supistuvat, voi näkö hetkellisesti olla kirkas. • Sairauteen ei ole parantavaa hoitoa.. • KIDeli Keratitis Ichthyosis Deafness -oireyhtymä on synnynnäinen sairaus, joka on alle 100 henkilöllä maailmanlaajuisesti. Lukutai syvyysnäköä Sannalla ei tällöinkään ole. ”Siihen aikaan viittomakieleen suhtauduttiin alentuvasti, joten äitini ja läheisen päiväkotikaverini vanhemmat olivat mukana ajamassa viittomakielisten ja kuurojen oikeuksia näyttävästi. Nykyään näkö pysyy melko tasaisena päivittäisen kortisonivoiteen ansiosta. En itse koskaan hävennyt kuulovammaani, koska se hyväksyttiin lähipiirissäni.” Lukiosta valmistuttuaan Sanna halusi opiskella opettajaksi. ”Sokeutumisen jälkeen minua stressasi aluksi se, etten koskaan tiennyt, mitä seuraavana päivänä pystyn tekemään. ”Muiden ihmisten reaktiot lakkasivat jännittämästä, kun en enää voinut nähdä niitä. Viikonloppuisin hän oli matkustellut ystäviensä tai vanhempiensa luo, arkisin hän oli opiskellut ja ollut mukana järjestötoiminnassa. ”Siirreleikkauksen jälkeen sanoin, että haluan takaisin sokeaksi.” KID on alle sadalla Keratitis Ichthyosis Deafness -oireyhtymä on harvinainen sairaus
28-vuotiaana hänestä tuli äiti. Leikkaustaan Sanna kuvailee ”todelliseksi kipuhelvetiksi”. Jossain vaiheessa sanoin vanhemmilleni, etten jaksa tätä enää, vaan haluan takaisin sokeaksi.” Sanna tunsi, että vasta tällöin hänen vanhempansa ymmärsivät sokeutumisen hänen näkökulmastaan. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Jo sokeutumistaan seuraavana syksynä Sanna jatkoi opintojaan taktiilitulkin avustuksella. Tuolloin sokeutumisesta oli vähän yli vuosi, ja Sanna toipui silmäleikkauksesta, jolla hänen näköään oli yritetty palauttaa amnionkalvo-siirteellä. Näin Sanna totesi loppu kesästä 2003. Hän on elämäni aurinko. Alkujaan Sanna oli haaveillut opettajan työstä suomenkielisessä koulussa. Harvinaista, mutta ei mahdotonta.” MIELUUMMIN OLEN SOKEA. KID-syndrooma voi periytyä, mutta nykyään 17-vuotiaalla lapsella ei sitä ole. Jos elämässä tapahtuu asioita, joihin en voi vaikuttaa, on helpompaa antaa niiden olla.” Lähipiirille sokeutuminen oli raskaampaa. Tarkoituksena oli, että siirteen alla silmä voisi kasvattaa terveen sarveiskalvon poistetun tilalle. ”Ystäväni ovat aina sanoneet, että olen asioihin helposti sopeutuva ja mukautuva ihminen. ”Aloitin terapian, ja terapeuttini totesi, että olin sisältänyt uuden, nopean elämänmuutoksen hyvin. Opintojeni loppuvaiheessa kävin Näkövammaisten koulussa opettelemassa, miten esimerkiksi värit kuvaillaan täysin sokeille oppijoille.” Opintojensa loppuvaiheessa Sanna muutti Helsinkiin, mistä oli haaveillutkin. Jatkotutkimuksissa selvisi, että Sannan oma sarveiskalvo ei ollut amnionkalvon alla kasvanut umpeen niin kuin oli toivottu. Amnionkalvoa eli istukan vesikalvoa käytetään silmälääke tieteessä sarveisja sidekalvon sairauksien hoidossa. Sen jälkeen hänellä oli pääkipuja ja pahaa turvotusta kuukausia. ”Makasin pimeässä huoneessa ja käytin vahvoja kipulääkkeitä. ”Sokeutumiseni jälkeen halusin opettaa muille kuurosokeiden maailmaa. Sairauden periytymisestä en ollut niin huolissani, sillä tiedän, millaista elämä sen kanssa voi olla.” Kuulonäkövammaiset ovat vähemmistö vammaisyhteisön sisällä, Sanna Paasonen kertoo. UNELMIA sokeutuminen tarkensi. Vanhemmat ja ystävät olivat huolissaan Sannasta. Se on uuvuttavaa.”. Kivut päättyivät, mutta verisuonet kasvoivat takaisin sarveiskalvojen päälle, ja Sanna sokeutui uudelleen. Oliko mahdollista, että hän oli vain sivuuttanut sen. Läheisten huoli herätti Sannassa epäilyn siitä, oliko hän itse osannut käsitellä vammautumistaan oikein. Näinhän se on. ”Syrjintää ilmenee myös vammaisryhmien sisällä, ei vain sen ulkopuolella. ”Poikani syntymän myötä minulta ei ole puuttunut enää mitään. ”Minusta tuntui, että sen jälkeen he tajusivat, että ilman näköäkin voi elää.” Siirrännäisestä luovuttiin, ja Sanna sai uudenlaiset lääkkeet, joilla sarveiskalvo saatiin umpeutumaan
56 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A IS T O C K Yllättävän moni tuntee pullotusta alapäässään vaihdevuosi-iässä. Alapaine koholla t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I. Erikoislääkäri Sari Ahonkallio kertoo, miten laskeuman oireita helpotetaan
L Ä H T E E N Ä : P E LV IC U S .F I. Sen vuoksi tupakoitsijoilla on enemmän laskeumia. Ne ovat yllättävän yleisiä, sillä kahdella kolmesta naisesta voidaan nähdä jonkinasteinen laskeuma. Myös ylipaino lisää riskiä, sillä vatsaontelon massa venyttää lantionpohjan kudoksia. Siksi tupakoitsijoilla on enemmän laskeumia. Joskus laskeumat vaikuttavat seksuaalisuuden kokemukseen tai halukkuuteen. Miten laskeumia hoidetaan. Raskaudet ja synnytykset ovat riskitekijöitä etenkin, jos alatiesynnytys on pitkittynyt ponnistusvaiheessa tai lapset ovat olleet isokokoisia. Oireet alkavat tyypillisesti vasta vaihdevuosissa, jolloin estrogeenin tuotannon vähentyessä sidekudosten rakenteet heikkenevät. Sellainen on hurja näky. Supista myös virtsarakkoa kuin pidättäisit pissaa. Gynekologi laittaa kaksi sormea emättimeen ja pyytää supistamaan, vähän kuin pidättäisi pissaa. Minulla on painontunnetta eikä rakko tyhjene. Mikä laskeumia aiheuttaa. 3 HANKI VOIMAA Sulje peräaukko, virtsaputki ja emätin. Pidä taukoa saman verran. Supista 10–20 sekuntia. Iäkkäille voidaan leikkauksen sijaan kokeilla laskeumakuutioita tai -renkaita. Kohdun laskeumassa kohtu poistetaan, ja emättimen seinämien laskeumissa ylimääräistä kudosta poistetaan. Niin ikään krooninen yskä on riskitekijä. Jumppa ei korjaa venyneitä tukija sidekudoksia, mutta se vahvistaa ympärillä olevia lihaksia. Miten vaiva diagnosoidaan. Usein tulee myös tarvetta rampata pissalla. Joskus fyysisesti raskas työ voi edesauttaa laskeuman kehittymistä. Kohdunlaskeuma taas voi ilmoittaa itsestään alavatsaja alaselkäkivuilla. Nykyään osataan hakeutua ajoissa lääkäriin. Laskeuman oireita. Lieviin oireisiin auttaa yleensä lantionpohjan lihasten vahvistaminen. Lohdutukseksi voi sanoa, että kumppani harvoin huomaa pullistumia. Kohtu on kiinni pikkulantiossa nivelsiteitä muistuttavilla rakenteilla. Samalla testataan lantionpohjan lihakset. Heistä 5–10 prosentilla laskeuma aiheuttaa oireita. Kun nämä rakenteet venyvät, kohtu pääsee valumaan alaspäin. Voidaanko laskeumia leikata. Paikallinen estrogeenivoide puolestaan hoitaa kuivia ja ärtyneitä limakalvoja sekä ehkäisee hankaumia. Hoida jumpalla . Emättimen takaseinän laskeumassa peräsuoli pullottaa emätintä kohti. Joskus voi käydä niin, että omasta mielestään potilas supistaa, mutta emättimessä ei tapahdu mitään. 5 KESTÄVYYTTÄ Supista lantionpohjan lihakset kevyesti, ihan kuin pitäisit pientä kuulaa sisälläsi. Tällöin ulostetta on avitettava emättimen puolelta sormilla painaen. Lisäksi emättimen etuseinän laskeumassa virtsaamisen aloittaminen voi tuntua vaikealta tai pissalla on vaihdeltava asentoa, jotta rakko tyhjenisi. Kuvittele, että imaiset ne sisään ja ylöspäin. Emättimen laskeumissa tyypillisin oire on juuri painontunne. Takaseinän korjausleikkauksessa on pieni riski yhdyntäkipuihin. Saman tekee pitkäaikainen ummetus, jolloin ulostetta äkistetään jatkuvasti ulos. Myös perinnöllinen sidekudostyyppi, jossa tiettyä kollageenia esiintyy vähemmän, altistaa laskeumalle. Oireettomia laskeumia ei tarvitse hoitaa. 4 LISÄÄ NOPEUTTA Supista lihakset voimakkaasti ja nopeasti. Voiko kohtu irrota kokonaan. Pidä supistusten välillä parin sekunnin tauko. Takaseinän laskeumassa peräsuoli tulee emättimen tontille, jolloin uloste voi pakkautua. Monta hyvää syytä treenata! 2 TUNNISTA Supista peräaukkoa kuin pidättäisit pierua. Kun potilas ponnistaa puoli-istuvassa asennossa, nähdään, miten alas emättimen etutai takaseinä tai kohdunsuu laskeutuvat. Toista 10 kertaa. Todennäköisesti kyseessä on gynekologinen laskeuma. Mistä voisi olla kyse. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S Alapäässäni tuntuu pullistuma. Ei, mutta vuosia sitten gynekologisissa vaivoissa oltiin häveliäämpiä, ja vastaanotolle saattoi tulla naisia, joilla kohtu roikkui jalkojen välissä. Rentouta ensin virtsaputki, sitten peräaukko. Toista viisi kertaa. Asiantuntija naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Sari Ahonkallio, Mehiläinen Krooninen yskä on riskitekijä. Pidä viisi sekuntia, levähdä ja toista viisi kertaa. Tutkimuksista tiedetään, että ohjattu harjoittelu on omatoimista tehokkaampaa. Silloin emätin, virtsaputki ja peräsuoli eivät saa tukea lihaksista. Etuseinän laskeumassa emättimen ja virtsarakon väliset tukikudokset antavat periksi, jolloin rakko pullistuu emättimen puolelle. Diagnosoiduista laskeumista alle puolet leikataan. Toista 5–10 kertaa. Jumppaohjeita kannattaa käydä läpi lantionpohjaan erikoistuneen fysioterapeutin kanssa. TUKIPILARIT Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset ehkäisevät virtsanja ulosteenkarkailua sekä laskeumia. Niitä saa ilman reseptiä eikä niissä ole rintasyöpäriskiä
Viiden liikkeen säännöllisellä treenillä kiinteytät ja saat ryhtiä kasvoille. t e k s t i PÄ I V I S A L M I N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Peruslukemilla Päivi Salminen, 43 Työ: joogaopettaja ja kasvojoogaopettajien kouluttaja sekä tietokirjailija Asuu: Hämeenlinnassa Perhe: puoliso ja kaksi lasta Motto: ”Wear sunscreen.” Mary Schmich Kasvojooga sekä rentouttaa että aktivoi
Kun harjoittelet 1–2 kertaa päivässä, vähitellen otsa rentoutuu, rypyt madaltuvat ja silmät avautuvat.. 2 1 OTSA RYPYSSÄ ja kulmakarvat kurtussa, hampaat yhteen purtuina. Pidä harjoitellessa nenänpielet alhaalla sormien avulla. Tuntuuko hankalalta. SÄÄNNÖLLINEN harjoittelu myös auttaa pitämään kielen anatomisesti oikealla paikallaan kitalaessa. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Jos olet aina avannut silmiäsi otsalihaksella, voi kestää muutaman kuukauden ennen kuin alat saada voimaa silmien ympärille ja saat pidettyä otsan rentona. Tavoitteena on opetella kasvoille hyvä ryhti ja oppia eroon tavoista, jotka aiheuttavat pahimmillaan päänsärkyä ja leukanivelen kipua. Ison poskipäälihaksen löytäminen saattaa vaatia viikkojen harjoittelun. Tämä vahvistaa muun muassa verenkierron ja rauhoittumisen kannalta tärkeää nenähengitystä, pitää kaksoisleuan loitolla ja auttaa nukkumaan paremmin. Palkintona ovat korkeammat poskipäät, ylöspäin kohoavat suupielet ja piristynyt mieli. Auta käsillä otsaasi pysymään rentona ja ajattele, että silmää ympäröivät silmän kehälihakset kohottavat kulmakarvoja alhaalta ylöspäin työntäen. Tee 10 oikein pitkää suhisevaa uloshengitystä, mieluiten 2–3 kertaa päivässä. Se saa aikaan voimakkaat juonteet nenän vierelle ja vetää silmät sirrilleen. Silmien pitäisi pysyä avoimina silmän kehälihaksien avulla, ei otsalihasta rypistämällä. Lihakset, jotka kohottavat ilmettä ja muuttavat sen myönteiseksi, saattavat olla uinuneet pitkään. SUHINAHYMY Hengitä nenän kautta sisään ja sitten suun kautta ulos voimakkaasti suhisten. Kuulostaako tutulta. KASVOJOOGA rentouttaa ylityöskenteleviä lihaksia ja aktivoi laiskistuneita kasvojen kohottajia. Suhina aktivoi suupieliä ja poskia kohottavan ison poskipäälihaksen. Pian alat kiinnittää huomiota kasvojesi ryhtiin myös harjoitusten välissä. PEURA AJOVALOISSA Avaa silmäsi oikein suuriksi, mutta pidä otsa rentona ja rypyttömänä. Kasvoilla voi olla paljonkin lihasvoimaa, mutta usein sitä on väärissä paikoissa. Älä levitä suuta sivulle vaan kohota suupieliä kohti ohimoita. Tee valitsemiasi liikkeitä 1–2 minuuttia aamuin illoin. Moni kohottaa nenänpieliä hymyillessä
Pään peruuttelu auttaa parantamaan pään asentoa. Pidä niska pitkänä. Pidä alahuuli mahdollisimman rentona. Sen jälkeen voit lisätä treeniin 30 nopeaa ylähuulen törötystä. Toista 5–10 kertaa vähintään kerran päivässä. Ylähuulen kohottajalihaksien vahvistaminen tuo ylähuulen paremmin esiin, usein jo parin viikon harjoittelulla. Tee ”duckface” eli törötä huuliasi näyttävästi. Hengitä 5–10 rauhallista hengityskierrosta nenän kautta. PÄÄN PERUUTTELU Eteenpäin työntyvä pää on yleinen ongelma, johon yhdistyvät usein eteenpäin kääntyvät olkapäät. Älä työnnä alaleukaa eteenpäin. KORVIEN VETO Hampaiden narskuttelu tai yhteen pureminen aiheuttaa leukanivelkipuja, päänsärkyä ja juonteita kasvoille. Älä anna nenänpielen kohottajien tehdä työtä tässäkään liikkeessä. Pyri välttämään kaksoisleukoja harjoituksessa ja anna myös kaulan liukua taakse. Kohota ylähuulta symmetrisesti ja leveänä, älä siis supista huulia pusuun. Hio ensin asento staattisilla 30 sekunnin pidoilla. 3 Kasvojooga rentouttaa ylityöskenteviä ja vahvistaa ilmettä kohottavia lihaksia. Pyri säilyttämään leukojen rentous, kun irroitat kädet. Pidä selkä pitkänä, tuo sormet leualle ja ala sisäänhengityksellä peruuttaa päätä taaksepäin vaakasuorassa linjassa. Ylähuuleen ei muodostu harjoituksen aikana ylimääräisiä ryppyjä. Voit tehdä liikkeen seisten tai istuen. Anna asennon rentoutua uloshengityksellä, mutta pyri jäämään parempaan ryhtiin kuin lähtötilanteessa. Tee korvien veto aamulla, jos narskuttelet hampaitasi yöllä, ja illalla, jos puret hampaitasi yhteen päivän mittaan. Yhdistelmä saa kaulan iholihaksen roikkumaan ja muodostamaan kaulalle heltat. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S HUULIEN TÖRÖTYS Iän myötä nenä-huulivako pitenee, ylähuuli katoaa suun sisälle ja alahampaat tulevat näkyviin, jolloin ilme saattaa muuttua vihaiseksi. Tartu kunnolla korvan yläosiin ja vedä niitä takayläviistoon. 5 4. Korvien vetäminen takaviistoon rentouttaa leukaniveltä. Anna alaleuan roikkua rentona
Uusi vuosi uudet kalenterit! Tilaa Satokausikalenteri® 2025 nyt, niin saat reseptejä ja kasvisvinkkejä koko vuodelle. www.satokausi.fi SA TO KA U S IKA L E N TE R I ® T I L A A N YT 2 02 5 Kasvisten syöminen ei ole koskaan ollut näin helppoa!
Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Siitä toipuminen on vienyt aikaa. STAILAUSHAASTE 3 uutta tapaa stailata neuletakki Trendin Stailaushaaste-videosarja on taas täällä uusin jaksoin! Tyylivalmentaja Elsa Hietanen opettaa kolme uutta tapaa stailata neuletakki. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , K IM K A U P P IN E N , T IM I K U O S M A N E N JA IS TO C K KAUNEUS Laulaja Bess paljastaa meikkipussinsa suosikkituotteet ja parhaat meikkivinkkinsä. Tutustu näihin kymmeneen luottomaskaraan, jos etsit uutta ripsaria. ”Suru ei ole jotain, mistä parannutaan. KOLUMNIT ”Miksi on niin vaikea muistaa, että jokainen kohtaaminen rakkaan ihmisen kanssa on lahja?” Kun Mari Paalosalo-Jussinmäen sisko muutti 1800 kilometrin päähän, hän tajusi ihmissuhteista jotain tärkeää.. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. Sen kanssa eletään, ja se muuttuu hengittävämmäksi.” Maaret Kallio kohtasi ennakoimattoman järkytyksen. Katso video! LUKIJAT SUOSITTELEVAT 10 ripsiväriä, joita suomalaiset rakastavat Pyysimme lukijoitamme paljastamaan suosikkiripsivärinsä
Keskitytkö enemmän muihin kuin itseesi. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Siitonen antaa ohjeet helppoon maadoittumisharjoitukseen, jonka voit tehdä heti aamulla ja tarvittaessa muutaman kerran päivän aikana: Istu mukavasti, jalat tukevasti maata vasten. Ottavatko tunteet, ahdistus tai epävarmuus helposti vallan. Maadoittamalla voit lisätä yhteyttä kehoosi ja opetella olemaan läsnä hetkessä, kirjoittaa Leena Siitonen kirjassaan Energiat haltuun. I I R I S V O N K N O R R I N G Yhteys juuriin K U V A IS T O C K Paras hetki rauhoittumiseen ja maadoittumiseen on aamulla, kun mieli on yön jäljiltä avoimessa tilassa. Hengittele rauhallisesti ja tunne maadoituksen tuoma juureva ja turvallinen olo. Visualisoi maadoitustolppa, joka lähtee alaspäin kuin tukeva puun runko ja kiinnittyy lujasti juurilla syvälle maan uumeniin. Sulje silmäsi ja ohjaa huomiosi häntäluun alueelle tai jalkapohjiisi. Tunteet 63 K A U N E U S & T E R V E Y S HARJAILEVATKO AJATUKSET sinne tänne
64 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Pettävällä jäällä
Kun kumppani on pettänyt, mieleen saattaa nousta myös lapsuuden tai nuoruuden traumoja, esimerkiksi aiempia hylkäämiskokemuksia. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S Kumppanin uskottomuudesta seuraa usein valtava kriisi, johon auttaa ajan lisäksi rehellinen itsetutkiskelu, seksuaaliterapeutti sanoo. Yksi reagoi vihalla, kun toiselle nousee päällimmäiseksi tunteeksi suru. Parhaiten pettämiseen auttaa asian käsittely ja molempien vastuunotto. Joku taas haluaa korjata tilanteen, ja osa ei halua ajatella koko asiaa vaan siirtyä nopeasti eteenpäin. Omaa hyvinvointia ei edistä jämähtäminen uhrin asemaan tai kostoajatuksiin. Muistot voivat aiheuttaa valtavaa vihaa tai jopa kostonhimoa. K umppanin uskottomuus nostaa usein esiin monenlaisia tunteita, ja ne saattavat olla erilaisia kuin muilla saman kokeneilla. Häpeä hylätyksi tulemisesta voi olla niin kipeä, että petetyksi tullut saattaa kokea lapsenomaista halua satuttaa toista. Molempien osapuolten on siksi tärkeää kohdata tapahtunut ja miettiä, mikä oli oma osuus tilanteeseen pettäjänä tai petettynä. Jos olet itse tullut petetyksi, mieti, mikä parisuhteessa on toiminut ja mikä ei, ja miten olet itse näihin asioihin vaikuttanut. Pettämisen jälkeen tällainen rehellinen pohdinta on kivuliasta etenkin petetyksi tulleelle, kun
Suhteessa on tärkeää keskustella, missä luottamuksen rajat menevät. Omaa osuutta on kivuliasta miettiä, mutta usein se on siis lopulta paitsi antoisaa myös mahdollisuus korjata tilannetta. Saatat myös reagoida kriisiin välttelemällä, etkä halua ajatella koko asiaa vaan jatkat heti eteenpäin. Saatat reagoida vihan sijaan ennemmin surulla. Ei siis ole vain uhreja, jotka ajautuvat vääryyksien kohteeksi. Parisuhteessa on kuitenkin aina kaksi, ja molemmat vaikuttavat sen dynamiikkaan. Pauliina Flang, seksuaalija Ihminen tavattavissa -terapeutti Luuppi on tila, jossa keskustelu junnaa. Sen tulee perustua avoimelle keskustelulle ja hyvälle itsetuntemukselle. Tunteiden voimakkuus vaihtelee ihmisestä toiseen ja riippuu siitäkin, mitä elämän muissa suhteissa on paraikaa meneillään. MIKÄ AUTTAA. Jos tulet petetyksi, saatat tuntea myös voimakasta yksinäisyyttä, huonommuutta ja syyllisyyttä. 3 JATKETAANKO YHDESSÄ JA ERIKSEEN. Petetty on esimerkiksi voinut pitää kumppania etäällä ja torjua henkisesti tai fyysisesti. Rehellisyys, avoimuus, itsetutkistelu, aika, puhe ja ammattiapu yksin tai yhdessä. Parisuhteesta voi tulla uskottomuuden jälkeen aiempaa toimivampi – mutta vain avoimen keskustelun kautta.” 1 MILLAINEN TUNNE TULEE. Saatat tuntea voimakasta tarvetta liittyä toiseen tai halua saada suhde toimimaan. MIKÄ ON PETTÄMISTÄ. 2 NOSTAAKO RAKKAUS PÄÄTÄÄN. Pettäminen voi tapahtua kerran, mutta parisuhde on jatkunut pidempään. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S toinen on kiistämättä rikkonut luottamuksen ja tehnyt väärin. Mielen valtaa ehdoton ”tämä oli tässä” -tunne. Petetyn voimakas vihaisuus voi nousta pintaan pitkään tapahtuneen jälkeen. MIKÄ OLI OMA OSUUTENI. Joku saattaa hakea jännitystä. TOIMIIKO AVOIN SUHDE. KAUANKO VIHA ELÄÄ. Joskus pettäminen voi nostaa valtavan vimman kumppania ja parisuhdetta kohtaan. Jokainen haluaa olla tärkeä, kuultu ja nähty. Ei ole myöskään vain pahantekijöitä, jotka ajautuvat satuttamaan toisia. Seksuaalinen halu saattaa yllättäen lisääntyä, samoin rakkaus. Voi myös tuntua siltä, ettei suhteen jatkamisessa pettämisen jälkeen ole lainkaan neuvotteluvaraa. Jokaisella on vastuunsa, vaikka on paljon helpompi nähdä ainoastaan toisen tekemät virheet. Pyytäkää apua ammattilaiselta. T E R M I Kysy itseltäsi ja toiselta Erilaiset reaktiot S IL V IA ’S V IS U A L S / S IL V IA S A L A K K A. MIKSI PETTÄJÄ PETTI. Tällaisen pohdinnan avulla on usein mahdollista päätyä rakentaviin yhteisiin keskusteluihin suhteen historiasta, tilasta ja tulevaisuudesta. Tai suhteessa on voinut tapahtua muita hienovaraisia hylkäämisiä ennen pettämistä. Ne eivät oikeuta pettämistä, mutta vaikuttavat kummankin vastuuseen itse suhteesta
Miten voisin itse päästää irti syyllistävistä ajatuksistasi. Mieti omia tapojasi olla parisuhteissa. Rastita väitteet, jota pitävät paikkansa: Erillisyys toisesta on minulle tärkeää. Minun on helppoa kertoa toiselle kipukohdistani. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Milloin vääryys on sovitettu. Olen ainainen kuuntelija, jolle toisen on helppo vuodattaa asiansa. Lue lisää Pauliina Flangin kirjasta Rakkaus on tekoja arjessa. Minulle on tärkeää, että kaikki jaetaan. Mitä toisen tulee tehdä, jotta hän on mielestäsi sovittanut väärän tekonsa. Pystyn helposti osoittamaan henkistä ja fyysistä kiintymystä. Lisää ymmärrystä suhteestasi 1 2 3 Vahvista itsemyötätuntoa Listaa, mikä kaikki tuottaa sinulle hyvää oloa.. Syyttely ja toisaalta syyllisyyden kantaminen voivat jäädä pitkäksi ajaksi päälle uskottomuuskriisin jälkeen. Riitojen jälkeen kykenen katsomaan peiliin ja myöntämään osuuteni erimielisyyksiin. Haluan, että kummallakin on myös omia juttuja
Elämää varjosti myös abortti. Keikat olivat vasta alkamassa, eikä Mira tiennyt, miten selviäisi niistä pienen lapsen kanssa. Mira eli työttömyystuella ja haki välillä sosiaalitoimistosta apua ruokaostoksiin. Se tuntui loukkaavalta. ”Ajattelin, että apua. ”Jäin yksin asian kanssa ja tunsin, että minun oli pakko tehdä abortti.” Kun toimenpide oli ohi, Miran olo oli tyhjä. ”Olin nuori ja herkkä ja ihan sokissa. Yleisö kohahti. Mietin, kehtaanko mennä keikoille, kun lehdessä lukee, että on Miran piinaviikko. KESKEN TANGOKUNINGATARVUODEN Mira tuli yllättäen raskaaksi. En osannut käsitellä sitä.” Vaikka Mira oli haaveillut laulajan urasta, julkisuuden varjopuolet tulivat hänelle yllätyksenä. ”Tunsin itseni riittämättömäksi ja huonoksi äidiksi.” VOITON JÄLKEEN Miran arki muuttui täysin. Mira häpesi ja peitteli rahavaikeuksiaan eikä kertonut niistä kuin aivan lähimmilleen. Oli ontto. Hän sai rahapalkinnon, leasing-Volvon, levytyssopimuksen ja viikon aikaa hoitaa omia asioitaan. Yhdeksän, yhdeksän, yhdeksän. Hän muistaa, että voiton jälkeen iltapäivälehden lööpissä luki Miran piinaviikko. Sitten mietin, että vau, minä olen milleniumin tangokuningatar.” Seinäjoen tangomarkkinoiden voitto mullisti Miran elämän. ”Olin nuori ja naiivi,” Mira sanoo nyt. Mira seisoi lavalla iltapuvussaan ja näki, kuinka kameroiden meri ympäröi hänet. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Takaraivossa oli paine, että velat pitää maksaa” Kun Mira Kunnasluoto lauloi tangolavoilla, moni ei tiennyt, että hän samaan aikaan paini ulosottovelkojen kanssa. Kun hän osallistui laulukilpailuun, hän oli 26-vuotias työtön ja eronnut kahden lapsen äiti Korialta. Mira maksoi velan pois, teetti itselleen mittatilauspukuja ja hankki kotiinsa uusia verhoja ja huonekaluja. Miten minä selviän. Avioeron jälkeen Mira oli menettänyt luottotietonsa, koska ei pystynyt maksamaan Elloksen 1 000 markan laskua. Sinä aikana hän hankki lastenvahdin, sillä tanssilavojen kiertäminen alkoi jo seuraava viikonloppuna. He arvasivat, että hetken kuluttua Mira Kunnasluoto kruunattaisiin vuoden 2000 tangokuningattareksi. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t H A N N E S PA A N A N E N T uomarit näyttivät pisteensä yksi kerrallaan. Tuntui samaan aikaan hyvältä ja hämmentävältä, että yhtäkkiä rahaa olikin. ”Kun rahaa tuli, kyllä sitä hölväsinkin. Salamavalot räiskyivät. ”Heti herättyäni tunsin, että jokin oli poissa. Silloinen seurustelukumppani kannusti häntä tekemään abortin. Tuntui, että iloni pilattiin.” Seuraava puoli vuotta mediassa kirjoiteltiin siitä, seurusteleeko Mira ja kenen kanssa
69 K A U N E U S & T E R V E Y S Mira Kunnasluoto, 51 Työ: laulaja ja luonnonkosmetiikkamyyjä Asuu: Inkeroisissa Perhe: kaksi aikuista lasta
Takaraivossa oli koko ajan paine, että rahan pitää riittää ja ulosottomaksut pitää saada maksettua. ”Häpesin sitä. ”Ajattelin, että olen huono, epäonnistunut ja tyhmä ihminen.” Mira maksoi ulosottovelkoja lopulta vuosia. Velkakierre päättyi vasta, kun Miran silloinen aviomies auttoi maksamaan jäljellä olevan osuuden kokonaan pois. ”Se oli hirveää. Levy ei menestynyt. ”Tavallaan ymmärsin kyllä silloisen seurustelukumppanini villin ja levottoman luonteen. Vuonna 2005, kun edellisestä levystä oli kulunut viisi vuotta, Mira halusi julkaista uutta musiikkia. KUN TANGOKUNINGATARVUOSI oli lopuillaan ja uusia tangokuninkaallisia alettiin etsiä, Miran bändi vaihtui. Hän menetti luottotietonsa uudelleen. Usein tuntui, että en selviä.” Jatkuvat rahahuolet nakersivat itsetuntoa. Ehkä siitä ei olisi tullut mitään.” Mira ei kertonut abortista kenellekään muulle kuin pikkusiskolleen. Seuraavan viikonlopun keikalla olin ihan sekaisin.” Myöhemmin Mira katui päätöstään. Se oli iso henkinen helpotus.” ”Ajattelin, että olen huono, epäonnistunut ja tyhmä ihminen.” Mira Kunnasluoto kruunattiin Tangokuningattareksi Seinäjoella heinäkuussa 2000.. Pelkäsin myös, miten siihen tartutaan ja mitä uralleni tapahtuu, jos lehdet saavat tietää.” Myöhemmin Mira on käsitellyt asiaa ystäviensä kanssa. Hän otti tuhansien eurojen lainan ja maksoi sillä levyn tuotantokustannuksia. M IR A N K O T IA L B U M I 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ja paha olo. ”Hän halusi auttaa. Aikaa on kulunut niin paljon, ettei hän enää juuri ajattele asiaa. Hänestä tuntui, että hän jäi ilman tukea, ennen kuin oli päässyt kunnolla vauhtiin urallaan. Mira oli työtön, eikä pystynyt maksamaan lainanlyhennyksiä. Keikat vähenivät, ja Mira teki töitä puhelinoperaattoreilla
Isä oli neljän tytön yksinhuoltaja. Nykyään hän työskentelee luonnonkosmetiikkamyyjänä ja tekee paluuta tanssilavoille. Siksi olen palaamassa. ”Minulla on hyvä rauha. Haluan edetä ja olen valmis vaikka maksamaan siitä. Joka vuosi yli 500 000 ihmisen velat käyvät ulosotossa. Hänen vanhempansa erosivat, kun Mira oli kolmevuotias. Maksuhäiriömerkintä tulee yleensä jo ennen ulosottoa. Joskus ulosotto on ihan järkeväkin vaihtoehto tilanteessa, jossa ei pysty maksamaan kaikkea.” ”Isä kasvatti sen minkä osasi, mutta ei hän äiti ollut. Kun Mira alkoi ensimmäistä kertaa seurustella, hän meni nopeasti naimisiin ja sai kaksi lasta, ensimmäisen 19-vuotiaana. Tangokuningatarvoitosta on kulunut 25 vuotta. Mitä sitten, että on ollut vaikeuksia. Mira on pelännyt yksinoloa ja sietänyt huonoa kohtelua parisuhteissaan. Olen oivaltanut, että yksinkin voi olla onnellinen.” Mira pitää kohtaamiaan vaikeuksia hyvänä oppikouluna. Senkin jälkeen voi mennä elämässä eteenpäin. Liina-Lotta Heinonen, chatja verkkoneuvonnan asiantuntija Takuusäätiössä. Kaiken sen on pitänyt tapahtua, hän ajattelee. Ulosotto on viimeinen tapa periä velkoja. Syli puuttui. Hän uskoo, että esimerkiksi rahavaikeudet ovat tehneet hänestä empaattisemman. ”Katson tulevaan uteliaasti ja pilke silmäkulmassa. Olen myös tajunnut olla kiitollinen siitä, että elämässäni on ollut ihmisiä, jotka auttavat, ja halunnut itsekin olla avuksi.” MIRA LOPETTI iskelmäkeikkailun vuonna 2011. Sitä ennen lähetetään esimerkiksi maksumuistutuksia. Toivoisin, että kukaan ei ajattelisi, että he ovat yksin tai ainoita, jotka mokaavat. Kun osallistuin tangokisoihin, en osannut meikata.” Mirasta tuntuu, että äidittä kasvaminen on vaikuttanut hänen ihmissuhteisiinsa. Ulosottoon joutuneista tuntuu usein, että he ovat mokanneet. Silti moni tuntee rahavaikeuksista häpeää ja syyllisyyttä. ”Lopettaminen oli helpotus, mutta myös haikeaa. Kaikilla on joskus.” Ulosotto ei ole maailmanloppu Häpeä ei ole vain huono asia, sanoo takuusäätiön asiantuntija. Kesällä Mira innostui sähköpyöräilystä. Hän opiskeli puutarhuriksi, matkaoppaaksi ja villiyrttiohjaajaksi. He miettivät, mitä muut heistä ajattelevat. Ajattelen, että laulaminen on elämäntehtäväni.” Nyt Mirasta tuntuu, että elämässä on kaikki hyvin. Syli puuttui.” MIRA OPPI pärjäämään vähällä jo lapsena. Sen sijaan, että jää huolineen yksin, kannattaa ottaa yhteyttä esimerkiksi Takuusäätiöön tai talousja velkaneuvontaan ja alkaa selvittää tilannetta. Silti Mira ajattelee nyt, että kaikilla vaikeuksilla on ollut tarkoituksensa. Iloa tuovat luonto, kuntosaliharrastus, laulaminen, lapset ja ystävät. On tavallista, että ihminen yrittää viimeiseen asti itse korjata tilannettaan: ottaa esimerkiksi uusia luottoja pakollisiin kuluihin ja velkojen maksamiseen. Maksuhäiriömerkintöjä on 10–15 prosentilla ihmisistä. Kaikki mokaavat joskus. ”Isä kasvatti sen minkä osasi, mutta ei hän äiti ollut. Ulosotto ei ole tavoiteltava asia mutta ei maailmanloppukaan. Häpeä voi kuitenkin myös estää tilanteen korjaamisen. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”ULOSOTTOON eli velkojen oikeudelliseen perintään voi päätyä, jos ei ole pystynyt maksamaan maksuvelvoitteitaan. Vaikeudet ovat opettaneet jotain myös hänestä itsestään. ”Olen määrätietoinen riskinottaja. Häpeä ei ole vain huono asia. Yhteyttä voi ottaa nimettömästi. Se voi auttaa selvittämään, miten pääsisi eteenpäin. Rahahuolista ei kerrota välttämättä edes puolisolle
Sen takia pitäisi aina olla yksilöterapia ja monesti myös lääkitys. Ajattelemme esiKuuntele Rakkaudella me -parisuhdepodcast löytyy eeva.fistä, Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. ANTTI: Masennus kääntää ihmisen sisäänpäin, värit elämästä häviävät eikä pysty olemaan sellaisessa yhteydessä toiseen, mihin on ehkä ennen kyennyt. Se auttoi. Pysähdy, jos tunnistat itsessäsi pelastajan vikaa, sanovat Rakkaudella me -podcastin asiantuntijat Antti Ervasti ja Marianna Stolbow. Pahinta on, että hänestä tulee vihainen. Puolisoni terapia päättyi vuosi sitten. Pelkään, että masennus palaa. Yritän auttaa häntä näkemään hyviä asioita, mutta olen itsekin väsynyt, vaikka näen ystäviä ja liikun. YKSINÄINEN t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N j a I S TO C K. Parisuhdetta ei käytännössä ole masennusvaiheessa. Masennus tulee jaksoissa: hän saattaa olla ok aika pitkään, kunnes taas jossain vaiheessa hän vain käy töissä ja makaa illat sohvalla, nukkuu liikaa tai ei ollenkaan. Nyt hän on taas ollut ärtyisä ja väsynyt. Miksi masentuneen kanssa pysytään. Miten masennus vaikuttaa suhteeseen. Masennus ei ole yksilön sairaus vaan se vaikuttaa parisuhteeseen ja koko perheeseen. MARIANNA: Me kaikki olemme parisuhteessa itsekkäitä ja laskelmoimme tiedostamattamme. Kuuntele ja nauti seurauksista! VOIT VAIN RAKASTAA Lukijan kirje Olemme olleet yhdessä kohta kymmenen vuotta. Mutta voisinko antaa itselleni anteeksi, jos jättäisin hänet. Suuren osan ajasta puolisoni on ollut masentunut. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S R A K K A U D E L L A M E Masennus uhkaa suhteessa molempia osapuolia
73 K A U N E U S & T E R V E Y S merkiksi, että elämäni on kivempaa tuon toisen kanssa tai jos teen näin, minusta pidetään ja tulen arvostetuksi ja hyväksytyksi. Kyllähän siihen liittyy hylätyksi tulemisen kokemus, jonka ”terve” kumppani voi kokea toistuvasti vuodesta toiseen. Jos taas haluaa erota, ennen päätöstä on tärkeää miettiä, onko kaikki kivet käännetty. Ota pelko omasta sairastumisestasi tosissaan ja pura tunteita. Toivoisin, että ihmiset aina kokisivat, vaikka olisivat miten sitoutuneita suhteeseensa, että heillä on myös mahdollisuus olla olematta suhteessa. Se ei automaattisesti ole huono asia. Tämä ei tarkoita, että toinen olisi jotenkin aiheuttanut kumppaninsa masennuksen. On hyvä elää niin, että pystyy vastaamaan siihen. Saako masentuneen puolison jättää. Vaikka lehdissä lukee, että älä sano masentuneelle, että reipastu, niin kyllä hirveän hyvin ymmärrän, että se tulee sanottua toiselle välillä jalkaa polkemalla ja vihaisestikin. On tärkeä miettiä kiintymyssuhdehistoriaansa, jos tunnistaa tämmöistä toimintaa itsestään, ja työstää sitä. Sairastunutta voi tukea, jotta hän saa apua ja jaksaa vaikeissa tilanteissa, mutta ihmisellä itsellään on aina vastuu hyvinvoinnistaan. Masentuneen puoliso voi tuntea itsensä tärkeäksi ja tarpeelliseksi nimenomaan pelastajana ja hoitajana. Hekin ovat ihmisiä kaikkine väsymyksineen ja loppuunpalamisineen. ”Pahin tunne on, ettei suhde ole sen arvoinen, että toinen hakisi apua.” Marianna Stolbow ”Ihmisellä itsellään on aina vastuu hyvinvoinnistaan.” Antti Ervasti Antti Ervasti Psykoterapeutti ”Olet varmasti ollut riittävän hyvä puoliso sellaisena kuin olet. Luulen, että pahin tunne on, että tämä suhde ei ole edes sen arvoinen, että masentunut yrittäisi hakea apua. Pitääkö sairasta kohdella silkkihansikkain. Jälkikäteen on tärkeä ymmärtää, miksi tein sen, mikä tuntui silloin oikealta. MARIANNA: Armahtaisin masentuneiden rinnalla eläviä. Mitä enemmän kannat vastuuta puolisosta, sitä vähemmän hän ottaa sitä itsestään.”. MARIANNA: Myös masentuneen dynamiikka muuttuu sillä hetkellä, kun hän ei ole enää suhteessa. Mutta dynamiikassa tapahtuva muutos on sen verran suuri, että se pakottaa myös masentuneen elämän uuteen asentoon. Usein sanon pienten lasten vanhemmille, että on vain hetki, kun lapset ovat aikuisia ja kysyvät, miksi äiti teit tämän, kun oltiin pieniä. Toivon, ettet tunne huonoa omaatuntoa siitä, että nautit asioista, joihin puolisosi ei ajoittain pysty, vaan nautit hänenkin puolestaan.” Marianna Stolbow Parisuhdekouluttaja ”Voit olla vain puoliso, et terapeutti, vaikka kuinka rakastaisit toista. Jos on toisen kanssa velvollisuudentunteesta tai muun ulkoisen asian takia, silloinhan suhde tuntuu kuin olisi pallo jalassa. Jos kaikki on tehty, suhteen jättäminen voi olla hyvä ratkaisu. ANTTI: Jos puhutaan yleisesti, saako parisuhteen lopettaa, saa minun mielestäni. Äkkikäännöksiä ei kannata hirveästi tehdä. ANTTI: Kukaan ei voi pelastaa toista. Vapauttaa yllättävän paljon energiaa, kun sisäistää, ettei minun tarvitse olla tässä, mutta minä haluan. Ensihoitajat ja palomiehet tietysti pelastavat sanan varsinaisessa merkityksessä, mutta muuten toista ei voi pelastaa. Me kaikki teemme koko ajan virheitä, joskus isojakin
Sen suhteen en ole niin merkkiuskollinen. Näytelmäni eivät välttämättä ole heti universumin parhaita. Kosmetiikka: Kannan mukanani Diorin huulikiiltoa, jolla on pieni plump-vaikutus. He ovat myös hirveän hauskoja! Saunomme ja katsomme televisiota, esikoisen kanssa käyn kuntosalillakin. Henkilö: Tyttäreni, 14-vuotias Tuulikki ja 18-vuotias Annikki, joka asuu jo omillaan, pitävät jalkani maassa ja muistuttavat, mitkä asiat ovat elämässä oikeasti tärkeitä. Puku päällä minulla on voimakas olo. Viime kaudella tykästyin erityisesti vihreään, samettiseen jakkupukuun. Tällä hetkellä minulla on Raili Hulkkoselta saatu by Railin korallinvärinen huulipuna. Niinan käsikirjoittamia näytelmiä esitetään Turun Samppalinnan kesäteatterissa ja Riihimäen teatterissa. t e k s t i E M I L I A S A L O R A N TA. Hän juontaa Putousta ja näyttelee Rakkaat lapset -sarjassa. Vaate: Putous-juontajana käytän jakkupukuja. Maisema: Kodin lähimetsässä kaikki on rauhoittavaa ja tuttua. Laukussani on myös aina punainen huulipuna. Kirjoitin hänelle 25-vuotiaana kiitoskirjeen, ja opettaja kirjoitti takaisin mottonsa: minkä säästät itseäsi, säästät lapsiasi. Suuntaamme lähimetsään yhdeksän–kymmenen aikaan, kun alkaa tulla valoisaa. Useimmiten lenkkeilen ystäväni Jukka Kurosen ja hänen koiransa kanssa. Ehkä se on laskenut rimaa uuden kokeilemiselle. Toinen mottoni on ala-asteen opettajaltani. Jos yhtäkkiä pitääkin asettua valokuvaan, huulet punaamalla olen vähemmän hirsiseinästä vetäistyn näköinen. Nyt kokeilen, teen ja varmasti kehitynkin siinä tekemisen myötä. Olen sanonut samaa, jos työporukassa alkaa ruuvi kiristyä liikaa. Nyt näen sen niin, että kun tekee asiat mukavaksi itselleen, tekee ne myös ympärillä oleville. Nyt olen täpinöissäni uudesta aluevaltauksestani näytelmäkirjailijana. Huulipuna on turvatuote. Riihimäen nuorisoteatterissa teimme lähes kaiken itse. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Niina Lahtinen on huomannut, että tyttäret pitävät hänen jalkansa maassa. Tuossa iässä en oikein ymmärtänyt sitä. Olen pitänyt sitä niin paljon, että puku on jo revennyt. Ajatus: Riihimäkeläinen ajatus taitaa olla: tekeminen on osaamista. ”Huulipuna on turvatuotteeni” K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Niina Lahtinen, 45, on näyttelijä, ohjaaja, juontaja ja käsikirjoittaja, joka asuu Riihimäellä. Toivonkin, että voin aina luoda ympärilleni rennon ilmapiirin. Perheeseemme kuuluu 8-vuotias Metkukoira, jonka on päästävä joka aamu pitkälle lenkille. Motto: Eräs kuvaaja sanoi minulle urani alkuvaiheessa: lasketaan rimaa niin päästään himaan
75 Ensi numerossa K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , IS T O C K 3 syytä lukea lehti . 10 vuoden parasta terveystuotetta . Testissä aurinkopuuterit Seuraava numero ilmestyy 12.3. . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Kasvojooga, joka vähentää kuorsausta
Syöpäsiskot-podcastissa he puhuvat kaunistelematta arjestaan sairauden kanssa. UUSI PODCAST! EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 21.5.2024 14.50 21.5.2024 14.50. Kuuntele: syöpäsiskot SUORAA PUHETTA SAIRAUDESTA, JOKA KOSKETTAA KAIKKIA Kirjailija Hanna Meretoja ja muusikko Astrid Swan ovat ystäviä, joita yhdistää myös syöpä. Kokemuksia, tunteita ja tietoa jakavat myös muut syöpää sairastavat tai sairastaneet