Pois liika meikk i. Iso elämänmuutos ?. HYVÄÄ ELÄMÄÄ MS-TAUDIN JA FIBROMYALGIAN KANSSA NÄIN VÄLTÄT TURHAT KEMIKAALIT ”Panin välit poikki veljeen ilkeän Facebook-kommentin takia” s. 3/2017 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 3/2 017 UP EA MU OD ON MU UT OS HURJA IHONKIRISTYSLEIKKAUS! Vatsa, reidet ja allit Mitä hyötyä ruokapäiväkirjasta. KIIPESIN VUORELLE MUODONMUUTOS UPEA Sara Sieppi ”LAJITTELEN POIKAYSTÄVÄN PAIDAT VÄRIJÄRJESTYKSEEN” 14 x KEVÄÄN UUDET KEHYKSET. RUPESIN SIJOITTAJAKSI ?. 28 Hel ppo tukka. RYHDYIN LENTÄJÄKSI ?. Uudet kiharat
14 yön jälkeen 88% naisista sanoo ihonsa näyttävän terveemmältä . E D I S T Y K S E L L I N E N Y Ö K U O R I N TA Uusi kaksivaiheinen yökuorinta, joka on saanut inspiraationsa ihotautilääkäreiltä. *Itsearviointi – 50 osallistujaa – 28 yötä Lancome_FI_Visionnare_Crescendo_Kauneus_ja_terveys_w8_460x297mm.indd 1 27.1.2017 11.50. 28 yön jälkeen 92% naisista on sitä mieltä, että heidän ihonsa näyttää kirkkaammalta. v a i h e 1 e n s i m m ä i s e t 1 4 y ö t ä 5 % l u o n n o l l i s i a h a p p o j a v a i h e 2 s e u r a a v a t 1 4 y ö t ä 1 % g l y k o o l i j a s a l i s y y l i h a p p o j a UUSI VISIONNAIRE CRESCENDO™ PALJASTA KAUNIS, UUDISTUNUT IHOSI KAKSIVAIHEISELLA KUORINNALLA. Näkyvät tulokset jo kahdessa viikossa
Näkyvät tulokset jo kahdessa viikossa. v a i h e 1 e n s i m m ä i s e t 1 4 y ö t ä 5 % l u o n n o l l i s i a h a p p o j a v a i h e 2 s e u r a a v a t 1 4 y ö t ä 1 % g l y k o o l i j a s a l i s y y l i h a p p o j a UUSI VISIONNAIRE CRESCENDO™ PALJASTA KAUNIS, UUDISTUNUT IHOSI KAKSIVAIHEISELLA KUORINNALLA. E D I S T Y K S E L L I N E N Y Ö K U O R I N TA Uusi kaksivaiheinen yökuorinta, joka on saanut inspiraationsa ihotautilääkäreiltä. 28 yön jälkeen 92% naisista on sitä mieltä, että heidän ihonsa näyttää kirkkaammalta. 14 yön jälkeen 88% naisista sanoo ihonsa näyttävän terveemmältä . *Itsearviointi – 50 osallistujaa – 28 yötä Lancome_FI_Visionnare_Crescendo_Kauneus_ja_terveys_w8_460x297mm.indd 1 27.1.2017 11.50
Katso A$AP Rockyn tähdittämä musiikkivideo osoitteessa zalando.fi REMIX FASHION Mekko By Malene Birger Laukku Just Cavalli Takki Puma. Yhdistele luksusbrändejä ja katumuotia
Yhdistele luksusbrändejä ja katumuotia. Katso A$AP Rockyn tähdittämä musiikkivideo osoitteessa zalando.fi REMIX FASHION Mekko By Malene Birger Laukku Just Cavalli Takki Puma
There’s more to life than hair but it’s a good place to start 8310_Aussie_Reconstructor_Consec 230x297.indd 1 12/07/16 11:21
Maito ja ripaus sokeria tehostavat toipumista. Ja se vasta haitallista onkin. Jonna Karjunen, kampaaja Laitoin hiukset muuttumis leikin Saijalle. Maaseudun naisille oli kauneusvinkkejä, kuten jalkakylpy männynhavuissa. Mari Karsikas, toimituspäällikkö ”Älä kauhistu”, kirjoitti Anna Kontio ja lähetti kuvan leikkaus haavastaan. Seurasin Annaa rankan ihonkiris tysoperaation eri vaiheissa. Kuusi kuppia on yhtä hyvä, ei parempi. ENTÄ SUURKULUTTAJAT, me, jotka olemme siedättyneet kofeiinille. Esimerksi Ranskan ympäriajossa osa pyöräilijöistä noudattaa tarkkaa kahvija kofeiinirytmiä. Ensimmäisen puoliajan kynnyksellä he ottavat kofeiinitabletteja ja erätauolla sekä heti pelin jälkeen kofeiinihyytelöä. Ilahduin, kun sain käsitellä vaikeaksi väitet tyjä luonnon kiharoita ja näyttää niiden kauneuden. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Kansi 1962. Kun juot kupillisen, et tarvitse kyytipojaksi lasillista vettä. Pidän kahvista. Urheilijat nauttivat kofeiininsa mieluiten kahvina, ei pillereinä.. Tutkijat totesivat, että kahvi parantaa merkittävästi kestävyysurheilijoiden tuloksia. Sophie Killer on tankannut Crystal Palacen joukkuetta Englannin Valioliigassa. Sitä paitsi kahvi ei kuivata elimistöä – toisin kuin luullaan. Toisaalta jos piintynyt kofeinisti pitää kahvipaaston, hänestä voi tulla pelottavan kiukkuinen. Lue juttu sivulta 38. Tutkimukset osoittavat, että kahvi ja kofeiini parantavat suorituksia. RIEMASTUIN, KUN olin kuuntelemassa brittiläisen ravitsemustutkijan Sophie Killerin esitelmää mittauksista, joita on tehty eri lajien urheilijoille. Olen onnellinen, että hän voi nyt hyvin. ENNEN URHEILUSUORITUSTA kolme kupillista riittää. Kuvauksia varten hän suostui poistamaan ripsien pidennykset. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Ida Jokikunnas, meikkaaja Tein kauneusjutun ihanasta Sara Siepistä. KAUNEUS & TERVEYS 9 { PÄÄKIRJOITUS } KAHVILLA PÖTKII PITKÄLLE ” Aamukahvi, välikahvi, lounaskahvi, päiväkahvi, lisäkahvit ja iltakahvi. Ennen ottelua pelaajat nauttivat kupilliset kahvia. Jos pidättäydymme kahvista viikko pari ennen h-hetkeä ja nautimme sitä juuri ennen suoritusta, douppaannumme sopivasti. En kauhistunut. Palautumisaterialla siemaillaan lattet. Nainen ja meikki näyttävät upealta ilmankin! Lue juttu sivulta 32. Tankkaan sitä erityisesti ennen lenkkiä, kuntosalia ja kokouksia. JALKAPALLOILIJAT hyötyvät selvästi. Lue juttu sivulta 60
Miten radio toimittaja Alma Hätönen jaksaa fibromyalgiakipuja. 54 Onneksi uskalsin muuttaa elämääni. Lukija Päivi Jokelainen sai vaivattoman kampauksen. 37 Mikä on salainen kykysi. Kolme naista kertoo innostavan tarinansa. 46 Kehystä itsesi! Kevään kiinnostavimmat silmälasikehykset. 40 Meikkipesu. 32 Roolileikki. Vastaus 10 kysymykseen. 74 ”Syyllistin itseäni veljeni kuolemasta” Tarja Friberg sairastui MS-tautiin. 44 Operaatio helpot hiukset. Valloita valkoisessa! Röyhelö neule ja korvakorut H&M. KAUNEUS & TERVEYS 11 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 22 Sairaan hyvä elämä. DKNY:n pitsihame Stockmann. Sara Sieppi ja kolme erilaista tyyliä. 38 Rohkeasti kiharalla. 70 Pitääkö pelätä kemikaaleja. Sara Sieppi ahdistuu sekasotkusta. Goottityyliin meikkaava Oona Aaltonen kokeili luonnollista ilmettä. 80 Syötkö suositusten mukaan. Nro 3/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Lukija Saija Hannuniemi oppi muotoilemaan luonnonkiharansa. 60 ”Halusin pois nahkavankilasta” Laihduttaja Anna Kontio leikkautti roikkuvan ihonsa. Asiantuntija kommentoi kahden naisen ruokapäiväkirjaa
90 Eevin treenit. 92 Klinikka. Ripsiväri Diorshow Lash Extension Effect Volume 090 Pro Black. Lämpöja muotoilusuihke Professional Keratiini. 97 Tiedustelut 98 Alaston totuus. 48 Uutuudet. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 21 7 suosikkiani. Irtopuuterit Diorskin Nude Air 010 Ivory ja 030 Medium Beige. 43 Testi. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Ida Jokikunnas Malli: Sara Sieppi Mekko ja korvakorut H&M. Röyhelöitä, ihoystävällisiä koruja ja ihana saunapäivä. Millainen kosteuttava seerumi tehoaa parhaiten. Mikä auttaa, kun ex-puolison näkeminen ahdistaa. Valitse ja voita. Kulmakynä Diorshow Brow Styler 002 Universal Dark Brown. Kysy asiantuntijoilta. 66 Näin tulkitset laboratorioarvojasi. 38 54 46. 20 Inspistyyli. Valokynä Flash Luminizer 002 Ivory. Rajauskynä Diorshow Pro Liner 092 Pro Black. SISÄLLYS 9 Pääkirjoitus 14 Lukijapalsta 15 Nähdään netissä. Vuoden 2017 ruokatrendit. Anni ei ole meikannut koskaan. Nerokas primer ja kiinnostava kukkaistuoksu. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 28 Välit poikki sukulaisiin. Luomiväripaletti Eye Reviver Illuminating Neutrals. 86 Ravintopalsta. Hohdepuuteri Diorskin Nude Air Luminizing Powder 001. 88 Ulkoilijan alkulämpö. Luistelija Ashley Wagner on ilmeikäs poikkeus. Meikki Dior ja kampaus Biozell/Ida Jokikunnas. Kokeile terveellistä avantouintia. Uusia juttuja joka päivä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Huulikiilto Rouge Dior Brilliant 858 Royale. 96 Paras juttu. Vinkit talvilajien verryttelyyn. Pitääkö huonoja suhteita sietää. Huulipuna Rouge Dior 743 Rouge Zinnia. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 85 Suu auki! Tuotteet, joilla parannat suun terveyttä. Miten rasvaista ihoa pitäisi hoitaa aikuisena. Sampoo Syväpuhdistava. Hoitoaine Syväkosteuttava. Seuraava lehti ilmestyy 16.3. Täydellinen opas termija lukuviidakkoon. 12 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (työkierrossa) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. 99 Ensi numerossa. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 17 Inspis. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 91 Ilona Rauhala. Texturizing -rakenneja volyymisuihke, kosteuttava kiiltosuihke ja hiuskiinne Professionalsarjasta. Meikkivoide Diorskin Forever Perfect Cushion 020
Onnellinen nainen 3. Päivi Kiva juttu Monasta Ehdottomasti paras juttu lehdessä oli transsukupuolisen Monan tarina Onnellinen nainen. En ole ikinä saanut liikaa tietoa transsukupuolisista ihmisistä, varsinkaan heidän itsensä kertomana. Lääkäri ei löydä yksin Ennen diagnoosia mina luultiin hulluksi -juttu oli surullinen vaikka saikin onnellisen lopun. Ihastuttavaa, kuinka rakkaus lumoaa 17 vuoden jälkeenkin. Arvomme kirjoittaneiden kesken NYX Professional Makeupin Butt Naked Eyes 122 -luomiväri-korostusväripaletteja. Aknearvet, maksaläiskät ja couperosa ovat yleisiä ja tavallisia oireita. Sängyn osto on meidän perheessä ajankohtainen tänä keväänä. ”Ennen diagnoosia minua luultiin hulluksi” 2. Surullista, jos sairas joutuu taistelemaan, jotta saisi hoitoa. Pääse pilkuistasi ruokiin silloin tällöin. Saija Uskallan syödä eineksiä Onko olemassa terveellisiä eineksiä. Onneksi meille vegaaneillekin oli varattu testi annoksia. Mielenkiintoista ja tärkeää asiaa kaikille! Birgit Ihana Tuija Pehkonen Tuija Pehkonen esitteli tyylikkäästi ja upeasti kevään ihania vaateuutuuksia sekä muodin trendejä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Suvi Potilasta ei saa leimata Ihmetyttää, kuinka nykyajan Suomessa korkeasti koulutetut lääkärit eivät edelleenkään ota potilasta todesta. Olen itse terveydenhuollon ammattilainen. Pidin taas joka jutusta. -juttu kiinnosti, koska työpaikalla ja matkoilla joudun turvautumaan valmisAnna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Myös lehden valmisateroiden vertailu oli hyödyllinen ja tuli luetuksi. Se oli lehden ihanin juttu. Tämä oli tärkein tieto meille työssä käyville ja kiireisille ihmisille. Asia on aina kiinnostanut minua. Hyväksytään kukin omanlaisenaan. 14 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Vastaa viimeistään 14.3. Camilla Läiskät eivät ole rumia Lehden kansiotsikko Rumat läiskät pois kasvoilta sisälsi oletuksen, että pigmentti muutoksista tai maksaläiskistä kärsivän henkilön iho on ruma. Korostetaan kauneutta ja terveyttä. Ravitsemusterapeutin mukaan eineksiä ei saisi syödä joka päivä, vain kaksi valmisateriaa viikossa. Yhden palkinnon arvo on 30 euroa. Kiva, että olitte tehneet tästä asiasta kattavan jutun! Solja Kestävä rakkaus Parisuhdejuttu Marika Vapaa vuoresta ja Lari Halmeesta oli hieno. He eivät keskity ihmisen kokonaisvaltaiseen hoitoon. Myös leimaaminen luulo sairaaksi on valitettavaa. Peräänkuulutan enemmän moniammatillista yhteistyötä. Tarja Uudet sänkyvinkit Kiitos ihanasta lehdestä. Lääkäri ei aina löydä diagnoosia yksin. Olisi jo aika otsikoida nämä osaksi tavallisuutta eikä suinkaan väittää, että ne ovat rumia. Arvomme kuusi palkintoa. ANNA PALAUTETTA! 1. Tarya Kirjoita meille! PARAS JUTTU 2/2016
Annamme vinkit eri sävyjen ylläpitoon. Lue neuvot alanvaihtoon! KAUNEUS Hiusväri – älä jätä Taistele vastaan, jos punainen hiusväri haalistuu ja vaalea kellastuu. KU VA T IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys snapchat kauneusterveys Sopii vegaaneille Laktoositon Vähäkalorinen Gluteeniton Lasillinen sisältää kalsiumia 50% päivän saantisuosituksesta. PAINONHALLINTA Ylipaino sairastuttaa Yllättävän monella sairaudella on yhteys lihavuuteen. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. Se on ohje monen taudin hoitoon. Katso lista ja motivoidu pudottamaan kiloja. Ennen kuin irtisanoudut, mieti, mikä inspiroi sinua. Hyvinvointisi kohenee, kun saat paremmin sopivan työn. Sivuiltamme löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut. TYÖ Kyllästyttääkö nykyinen työsi
14 €), kun ostat Biorion-hiusravintolisän (60 kaps.). Sen lisäksi Biorion on maidoton, laktoositon, soijaton ja hiivaton. Biorion sopii sekä raskaana oleville että imettäville. Onko Biorion suomalainen tuote. Voinko käyttää Biorionia, jos imetän. Käyttäjäkokemuksiin voit tutustua tarkemmin osoitteessa biorion.fi. Monipuolisessa koostumuksessa on myös sinkkiä ** ja seleeniä ** , jotka edistävät hiusten sekä kynsien pysymistä normaaleina. 2. 3. Miten Biorion vaikuttaa. Tarjous on voimassa helmikuun 2017. biorion.fi MAINOS ”Olen erittäin tyytyväinen. Kuinka nopeasti näkee tuloksia. SUOSITTELEE * 91 % 1/ 20 17 * Lä hd e: Li vB ox -t es tir yh m ä 20 15 , n= 36 3 Erja, 44 ** Näiden ainesosien hiusten ja kynsien terveyteen liittyvät terveysväittämät on arvioinut Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA). Yhdestä päivittäisestä kapselista saa tärkeät vitamiinit ja hivenaineet. NYT APTEEKISTA KAUPAN PÄÄLLE kynsihoitosetti (arvo n. Suomalaisten naisten suosittelema Biorion-hiusravintolisä antaa uutta elinvoimaa sekä hiusjuurille että kynsille. Kyllä, Biorion on Suomessa kehitetty ja valmistettu Orion Pharman Avainlipputuote.. Sopiiko Biorion keliaakikolle. Kun hiusten ja kynsien kunto herättävät kysymyksiä, kannattaa kääntyä apteekin ammattilaisten puoleen. Hiukseni ja kynteni saivat uuden elämän.” Imetys, laihdutus, stressi, vaihdevuodet…. Laajan kuluttajatestin * mukaan tuloksia näkyy jo kahden kuukauden eli 60 kapselin jälkeen. Eri elämänvaiheet rasittavat niin hiuksia kuin kynsiäkin. Biorion ei sisällä gluteenia, joten se sopii keliaakikoille. Biorion-hiusravintolisä on testattu yli 360 suomalaisella naisella neljän kuukauden ajan. Yksi Biorion-kapseli sisältää 2000 µg biotiinia ** , joka edistää hiusten pysymistä normaaleina. 1
Baum und Pferdgartenin pitkä mekko 209,95 e, Zalando. Trendikkäät rypytykset ilah duttavat, jos inhoaa vartalon myötäistä muotia. Röyhelökaistaleita lisätään hihaan, helmaan, olkapäälle tai vaikka keskelle rintamusta. Kitinvärinen pusero 36 e, Mango. Kauniissa mekossa ei näy joka kurvi. KAUNEUS & TERVEYS 17 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T CH LO É INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Paita 30 e, Lindex. Verdissiman alusasusetti 63 e, Yoox. Lyhythihainen paita 42,95 e, Topshop. Rakastu röyhelöihin Kevään muoti ei säästele kangasta. Musta pusero 49,95 e, Zara. Mekko 189 e, Gustav. 1?550 e, Fendi.. Vaikket olisi romanttisten, naisellisten saati barokkityylisten asujen ystävä, kokeile rohkeasti. Hanki lisää muotoja! Nämä röyhelökengät jäävät niin katsojan kuin luottokortin muistiin. MK Farkunsininen paitapusero 24,95 e, Pieces. Musta mekko 40 e, H&M. Ehkä ihastutkin olkapäitä korostavaan malliin
Jos haluat hillityn version, laita rinnakkain mahdollisimman samanlaiset soljet. KC PR O FE SS IO N AL Ah! Se on Ryan Goslingin selkä! { } Mikä on naisen tärkein asuste. Osta kolme samanlaista vyötä tai kaiva kaapista kaikki vanhat! { INSPIS } Kaiken se kestää! Nyt löytyi kuvauksellinen ulkoilukaveri, joka ei vähästä hätkähdä. MK Hunkydoryn musta nahkavyö 199 e, Ellos. 290 e. HP Canonin PowerShot D30 -kamera 310 e. Kapea musta vyö 9,90 e, Pieces. Taskukokoinen kamera kestää 10 astetta pakkasta ja parin metrin pudotuksen – jopa hankeen, koska se on vesitiivis 25 metriin asti. Parasta kuitenkin on, että se on kaunis kuin mikä. R/H:n Mickey-nahkalaukku on suunniteltu Suomessa ja valmistettu Virossa. Odd Mollyn nahkavyö 99,95 e, Ellos. ja 27.2. Jo pelkkä ajatus saa kevään tuntuvan olevan lähempänä! La La Land saikin peräti 14 Oscar-ehdokkuutta. välisenä yönä kello 2.. MS Oscar-gaalan suora lähetys Yle Teemalla 26.2. Käsilaukku tietenkin. Kevään muoti korostaa vyötäröä, ja uuman ympärille kiedotaan yksi leveä tai useita ohuita vöitä. LA LA LIEHUEN Upea musikaali La La Land on parasta silmänruokaa tarjoava elokuva tällä hetkellä. 18 KAUNEUS & TERVEYS TRIPLAVYÖ Kaiva kaapista kaikki vyöt, myös ne cowboysolkiset. Enkä tarkoita nyt jazz-pianistia esittävää Ryan Goslingia vaan sateenkaaren väreissä säihkyviä mekkoja! Aloin heti kaivata vaatekaappiini syvänsinistä leninkiä, jonka helma keinahtaa joka askeleella
Trendiin on vaivaton osallistua: sävyä ei tarvitse ylläpitää, sillä haalistunut lopputulos on suorastaan tavoite! HP Kokeile suoravärejä. Uusi tönö mökkirantaan. 4,90 e. KC PR O FE SS IO N AL Hittivärin nimi on blorange! Mukaan mökkisaunaan! Pese kasvosi Lumenen Klassikko-sarjan Syväpuhdistavalla puhdistusgeelillä. 3 e. Sen saa vär jättyä kotona hellävaraisella suoravärillä, joka tarttuu vain hiuksen pintaan. Vitamin Wellin Care-juomassa on ihoa ja hiuksia vahvistavaa biotiinia. Voit päästä löylytte lemään vaikkapa taloyhtiösaunaan. Päreillä päällystetty Iglusauna on virolaista käsityötä. Jos omia löylyjä ei ole, mene Helsinki Sauna Day’hin. IHOKIN TYKKÄÄ Estääkö allergia sinua käyttämästä koruja. Korujen metallipinnoite ei tule koskaan ihoa vasten. L’Oréal Paris’n Colorista Washout Peach Hair 9,90 e. HIKINEN AUTUUS Kun vesi kihahtaa kiville, tulee hetki, jolloin päässäni ei liiku muu kuin valuva hiki. HP Lääketieteellisellä muovilla pinnoitetut korvakorut (4 mm) pinkeillä Swarovskikristalleilla 12,50 e, blomdahl.fi.. Ne sopivat, jos saat oireita nikkelistä – tai koboltista, palladiumista, kullasta, kromista, epoksista tai akrylaateista. Joicon Color Intensity Semipermanent Peach 24,90 e. KAUNEUS & TERVEYS 19 PERSIKKAA PÄÄHÄN Pastellitukkabuumi jatkuu, mutta vaalean punaisen strawberry blondin sijaan muo dikkain sävy on nyt persikka. Silloin kuka tahansa voi avata saunansa vieraille. MS Helsinki Sauna Day 11.3., helsinkisaunaday.fi. 29,90 e. Yritys myy myös tap peja, renkaita ja koukkuja, joilla voit tehdä mistä tahansa korvakoruista iho ystävälliset. Katri Helena -malliston Erämaa-kumi saappaat tulevat myyntiin toukokuussa. Tarjoile saunaherkut Marimekon Oiva-sarjan Sääpäiväkirja-lautaselta. 35 e. Ruotsalainen Blomdahl valmistaa korva, kaula, ranne ja nenä koruja sekä sormuksia lääke tieteellisestä titaanista ja muovista. Suora väri kuluu pois 2–12 pesussa tuotteesta riippuen. Ihanaa on myös se, että saunominen ehkäisee ihon kuivumista (luit oikein!) ja voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja kipuja. Alkaen 4?850 e. Ratkaisu voi olla tässä. Biozellin Ink Fire Orange 12,90 e
Tue rinnat! TERVEYS Kaatumisten vuoksi urheilija on kärsinyt aivotärähdyksistä. Hänellä on upea hymy ja hohtavan val keat hampaat. Käsineet 52 e, Soft Goat. | 3. | 6. Kasvot kosteuttaa Caudalien Moisturizing Mask -naamio 33,55 e. 89 e, Odd Molly. | 5. Ash ley sanoo, että ne ovat vaikuttaneet hänen muistiinsa. Ashley on nähty meikkisarja Cover girlin mainoskasvona. | 7. | 11. 7 Tyylipisteet kymppi plus Taitoluistelija Ashley Wagner on hillityn lajin ilmeikäs poikkeus. | 10. Ashley Wagner, 25, on yhdysvaltalainen taito luistelija ja lajin hallit seva MMhopeamitalisti. Edge-suojat 15 e/kpl, Piruetti. 69,90 e. 34 e/ 6 kpl. Pastellisen manikyyrin saa Deborah Lippmannin Sweets for my sweet -minikynsilakoilla. Hänellä on hyvä maku myös kaukalon ulkopuo lella. | 2. | 9. Teräsuojat tuovat hohtoa harjoitteluun. Treeneissä käsiä lämmittää pehmeä kašmir. 1 3 4 5 6 8 9 10 11 2 Hyppynä salchow vai tulppi. Asuistaan hän saa kympin! HANNA PESONEN KUVA AOP. Kali-mekko 89,95 e, Chi Chi London. Jäähalleissa iho on kovilla. | 4. Hän opiskelee urheilu journalismia. Shock Absorberin Run-malli vähentää rintojen liikettä 78 prosenttia. Ashleyn suosikkeja ovat klassiset vaatteet, joissa on nuorekasta jujua. Hänen naamastaan näkee, miellyttävätkö pisteet. KAUNEUS Luistelijan tavaramerk kejä jäällä ovat kirkkaan punaiset huulet ja USA:n lipun väreillä lakatut kynnet. { INSPISTYYLI } Taitoluistelija Ashley Wagner TYYLI Kisoissa luistelija on tyy likkäällä tavalla tiptop eikä säästele kimallusta. 1. KUKA HÄN ON. Edustustilaisuuksiin sopii näyttävä silkkipusero. Napakat juoksuliivit sopivat hyppylajeihin. 49,95 e, Gina Tricot. Hän on kritisoinut sitä, miten valmentajat vähättele vät lajin riskejä. Eco Body Core Dome 89,95 e, Hong Kong. Maltillisen kokoiset korvakorut eivät heilu liikaa hypyissä. Juhla-asu on saanut vaikutteita luistelupuvuilta. Puolipallon päällä kuntoilu kehittää tasapainoa ja vahvistaa keskivartaloa. Joogatrikoot ovat riittävän joustavat myös luisteluun. 79 e, Syster P. 20 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Lyhyt toppi ja kellohame imartelevat Ashley Wagnerin hoikkaa mutta urheilullista vartaloa. Luistelija on esiintynyt Covergirl-meikkisarjan mainoksissa. Ashleyn valmentaja on Rafael Arutyu nyan, joka luot saa myös suomenmes tari Emmi Pel tosta. | 8
Säänkestävä väri ei varise eikä sotke. Se hoitaa, tasoittaa sävyä ja antaa hehkua muttei näytä meikiltä. Mainio harja kaartaa, pidentää ja tuuhentaa sekä levittää ripset viuhkamaisesti. Vaikka tuote on sulfaatiton, se vaahtoaa. JOS PUNA KARKAA huuliilta juonteisiin, kokeile Max Factorin väritöntä Colour Elixir Universal -huulten rajauskynää. SUOSIKKIANI Hyvä pohjustaja, tarkka huulipuna vahti ja vegaaninen tuuhentaja. Ihana tuoksu ja ekologinen kierrätysmuovi pullo! 30 e. Käytän tätä viikonloppuisin, kun haluan näyttää virkeältä mutten laittautuneelta. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN, PAULA VIRTA JA VALMISTAJAT . Siinä on jotain kiehtovan epäperinteistä ja raikkaan ylellistä – sekä ruusua, sitruunaa, roseepippuria, myskiä ja aldehydiä. Kevyttä ainetta voi taputella myös meikin päälle, jos se kaipaa korjailua tai hehkua päivän mittaan. Kevyt, silikoniton ja karkintuoksuinen aine tekee hiuksista myös sileät ja kiiltävät muttei latista. 99 e. Pohjustusvoide häivyttää huokosia, antaa matta pinnan ja kosteuttaa. Kérastasen Aura Botanica Bain Micellaire on 97-prosentti sesti luonnonmukainen. Teho aineina on käytetty kookosja arganöljyä. . Huippuhyvä ja vegaaninenkin vielä! 22,90 e. . Se pitää punan rajojen sisällä ja sopii kaikkien sävyjen pariksi. 28 e. TODELLINEN LÖYTÖ hyvän ripsivärin etsijälle on Elizabeth Ardenin Grand Entrance. LUONNOLLINEN sampoo voi olla todella ylellinen ja tehokas. KAUNEUS & TERVEYS 21 { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. . ILMAVUUTTA hentoon tukkaan saa, kun käyttää Maria Nilan Cream Heat Spray -muotoilusuihketta ja fööniä. NEROKAS PRIMER on Shiseidon Ibuki Smart Filtering Smoother. . . Sopii arkeen ja juhlaan. KUKKAISTUOKSUT saavat minut harvoin innostumaan yhtä paljon kuin pirskahtelevan tyylikäs Sisleyn Izia EdP. NUDEMEIKIN ystäville sopii Lumenen Instant Glow Beauty Serum -sävyseerumi eli erittäin kevyt seerumimeikkivoide. Kokeile tätä!. . 32 e. 34,90 e. 7 1 3 5 2 6 7 4 Haluatko ilmavat mutta kevyet hiukset. 8,90 e
22 KAUNEUS & TERVEYS Alma Hätönen ulkoilee koiriensa Sonjan ja Shantin kanssa monta tuntia päivässä. Liikunta helpottaa fibromyalgiaa. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.
Se on tavallista fibromyalgiassa. HANNA PESONEN KUVAT PIA INBERG. KAUNEUS & TERVEYS 23 SAIRAAN HYVÄ ELÄMÄ Radiotoimittaja Alma Hätöstä särkee joka päivä, eikä hän koskaan nuku kokonaista yötä. Miten nuori nainen sietää jatkuvaa kipua – ja raiskausja tappouhkauksia, joita julkinen työ tuo
Se ei vain ole aivan yksinkertaista. Parikymppisenä hänellä todettiin fibromyalgia. Eikä saa enää unta. Aina en jaksa edes tavata kavereita, vaikka haluai sin. – Kipua on vaikea selittää tai verrata mihinkään. Vielä diagnoosin jäl keenkin olen ajatellut, että ehkä vain kuvittelen oireet. – Itse uskon, että yhteiskuntamme on luonut taudin. Enemmän tai vähemmän. Puoli vuotta myöhemmin hän sai vakituisen työn YleX:n aamu ohjelmasta – vain 22vuotiaana. Hektinen elämä ja stressi sairastuttavat. Hän ei halua antaa sairaudelle valtaa eikä lamaantua. – Se on vaikea todeta, ja siitä tie detään vähän. Siksi teen joka talvi pitkän ulkomaanmatkan. Moni fibromyalgiaa sairastava ei saavuta lainkaan unen syvää vaihetta, joten nukkuminen ei virkistä. Se kuulostaa monen unelma työltä. – Tällainen sairaus minulla, nuo rella ja urheilulli sella ihmisellä! Asian tajuamista vaikeutti taudin mystinen luonne. Talvella 2009 Alman raajat alkoivat puutua oudosti sat tumanvaraisista paikoista. – En häpeä tai peittele sairauttani, mutta en halua oikeuttaa asioita sillä. OMAA NIMEÄ KANTAVA ohjelma parhaaseen kuuntelu aikaan valtakunnallisella kana valla. Naiset ovat hauskoja ja voivat vetää prime time ohjelmaa. Diagnoosi tehtiin oireiden ja kipupistetestin perusteella, ja Alma sai sen viikossa. Kun Alma haki unettomuteen apua akupunk tiosta, hoitaja sanoi, että vaiva voi pitkittyessään viedä psykoosiin. – Minulle on kerrottu, että myös itku tekee hyvää. Häntä hoitanut nuori terveyskeskus lääkäri halusi selvittää, mistä kivuissa oli kyse. Ensin hän oli kesäharjoittelussa Basso Radiossa. Alman päätä särkee ja niveliä kolottaa. Aiemmin tämä lähetysaika annettiin miehille. Fibro myal gia on harvinainen nuo rilla. En osannut mitään ja painelin vääriä nappuloita! Nyt tilanne on paljon parempi, Alma sanoo ja virnistää. Se oli yllätys itsellenikin. Yritän välttää stressiä kaikin tavoin, mutta ei se onnistu koskaan täysin. Ehkä se muistuttaa hermosärkyä, en tiedä. Yritän elää mahdollisimman normaalia elämää. Stressi hormoni poistuu juuri kyynelkanavien kautta! Ehkä elämää haittaa särkyjäkin enemmän vaikea unet tomuus. Hän ei muista, milloin olisi nukkunut kokonaisen yön. Pahimmillaan kädet eivät toimi, ja hän tarvitsee apua ken gännauhojen sitomiseen. Polvet ja sormet jäykistyvät. Mitä hyötyä siitä olisi, että valittaisin kipujani ja kertoisin, mihin minua sattuu tänään. Ja sitä se onkin. KIPUJA ON JOKA PÄIVÄ. Niin Alma päätti heti diagnoo sin jälkeen. Diagnoosi oli sokki. Paitsi lämpö. Talvisää pahensi fibromyalgian oireita. Aina fibro myalgiaa ei löydetä yhtä helposti. Hän pitää makeasta, mutta kun hän syö valkoista sokeria tai viljaa, säryt pahenevat. Almalla kävi tuuri. – Lähipiirissäni on ollut masennusta ja kaksisuun taista mielialahäiriötä. Alma päätyi radioon Metropolia Ammattikorkeakoulun harjoittelun kautta ja jäi sille tielleen. Siitä seuraa syyllisyyttä. Särkylääke ei auta, eikä oikeastaan mikään muukaan. Siksi hän ei ole kertonut fibromyalgiastaan edes kaikille lähimmille ystäville. ”Mitä hyötyä siitä olisi, että kertoisin mihin minua sattuu tänään?” K ». En halua, että minulle käy niin. Alma ja kollega Jenni Poikelus juontavat Poikelus ja Hätönen ohjelmaa arkisin kello 13–17, jolloin radiota kuunnellaan eniten. Sairauden syytä ei tunneta, eikä kaikille toimivaa lääki tystä saati parannuskeinoa ole. Sairaus ei myöskään näy päällepäin. Alku oli ihan kauhea. Hän säpsähtää valveille viimeistään kolmelta aamuyöllä. Alma myöntää, että hänen on vaikea pyytää apua. 24 KAUNEUS & TERVEYS KIPU VAI PULLA. – Olen feministi, ja tämä on minulle iso juttu. Se on raskasta. – Hain paikkaa ja sain sen. Sitten tulivat vihlovat kivut. Nykyään jätän sopimatta menoja ja vietän paljon aikaa kotona. Alma ei saa unta ja heräilee yöllä jopa puolen tun nin välein. Se on valinta, jonka Alma Hätönen, 27, joutuu usein tekemään. Se on autoimmuunioire yhtymä, joka aiheuttaa särkyä lihaksissa ja sidekudoksissa. Hän ohjasi koululaisten iltapäiväkerhoa ja vietti paljon aikaa ulkona. Hän on aina ollut pärjääjä ja jaksanut, vaikkei oikeasti olisi kaan. – Väsymys estää minua tekemästä asioita. Alma on helsinkiläinen radiotoimittaja, joka juontaa joka arkipäivä YleX:n iltapäiväohjelmaa. Pahimpina hetkinä väsymys on verrattavissa uupumuk seen. Olen nähnyt, miten ihminen uupuu sai rauden kanssa. Tropiikissa kipuja ei ole. SAIRAUS EI SAA OLLA TEKOSYY. Sitä sairastavat eniten keski ikäiset ja sitä vanhemmat naiset
Vasempaan käteen on ikuistettu Viipurista ja Virosta pelastetut rakkaat koirat. . KAUNEUS & TERVEYS 25 . Ylioppilaskuvassa vuonna 2009. . . Tatuointeja on kahdeksan. – En ole komedienne mutta hallitsen tilannekomiikan. ALMA HÄTÖNEN, 27 Koulutus: opiskellut tvja radiotyötä Metro polia Ammatti korkeakoulussa Ammatti: radiotoimittaja Asuinpaikka: Helsinki Perhe: lapsuuden perhe ja avomies, näyttelijä Jaakko Ohtonen sekä koirat Sonja ja Shanti Harrastukset: musiikki, elokuvat, lukeminen, sukellus ja matkustaminen Motto: ”Raaputa niin kuin kyseessä olisi elämäsi viimeinen arpa.” 1 2 3 4 5. En pelkää olla radiossa vähän hölmö. – Kyläreissulla perhetutun luona löysimme siskojeni kanssa loukkaantuneen linnun ja yritimme pelastaa sen. . Kuten glittersukat ja farkut, joiden lahkeet näyttävät ”kutosluokan kässässä tehdyiltä”. Eläimet ja niiden oikeudet ovat minulle yhä tosi tärkeitä. Alma ei seuraa muotia orjallisesti mutta yhdistää mielellään klassiseen asuun jotain trendikästä
Ajatukset muuttuivat vuonna 2010, kun Alman ystävä kuoli syöpään pian ylioppilaskirjoitustensa jälkeen. Sairaus häiritsee työtä yhä silloin tällöin. Se paransi uneni laatua, ja kivutkin olivat paljon siedettävämmät. Tuorein esimerkki siitä on se, että Donald Trump haluaa viedä mahdollisuuden turvalliseen aborttiin etenkin kehitysmaissa. Nauroin... Alma vastaa itse: – Naista on alennettu kautta histo rian, ja populaarikulttuurissa nainen on usein objektin roolissa. – Se pysäytti ja muistutti konkreettisesti, ettei elämästä voi koskaan tietää. – Löysin vahvuuteni vähän vahingossa. Siinä mehuista haetaan apua 22 erilaiseen terveysvaivaan. Hän ilmoitti niistä Ylen turvallisuusosastolle, joka tekee yhteistyötä poliisin kanssa. Pikkuhiljaa Alma alkoi tehdä asioita, jotka pelottivat. – Aamutyö ei sovi kaikille. Ihan kaikkien ja kaikille. Remonttini valmistui äskettäin. Almalla ne ovat muisti häiriöitä. – Kauhea sanoa, mutta siihen tottuu. – Kirjoitan kaiken muistiin, sillä voin unohtaa jonkin yksityiskohdan tai sen, kuka on tulossa vieraaksi lähetykseen. Opin tekemään töitä. ASIAA NYT 1. On ihanaa, että saa nauraa työkseen! 3. Myön teisyyttä on onneksi toistaiseksi enemmän kuin vihaa. Sen Alma oppi jo lapsena. Mutta eihän niin voi elää! Yritin ajatella, että todennäköisesti ei ole mitään hätää. Saliharjoittelun ansiosta puristusvoimani parani ja säryt helpottivat. 26 KAUNEUS & TERVEYS Aikaiset aamuherätykset ja fibro myalgia eivät olleet hyvä yhdistelmä. Sosiaalisessa mediassa palaute ei aina jää rakentavaan kritiikkiin. Hän syntyi vuonna 1990 Joensuussa nuorimmaksi nel jästä siskoksesta. Siksikin oli ihan mielet tömän hienoa, että pääsin ensin ilta ohjelmaan ja sitten iltapäivään. – Oivalsin, että ympärillä voi olla ihmisiä, jotka eivät tue sitä, mitä teen. Se täytyy tuomita jyr kästi. Lukion ohella tein töitä Hennes & Mauritzissa ja Kkaupassa. Työhön kuului nettijuttu jen kirjoittamista. Riittämättö myyden tunne voi vallata koko elämän. Itkin... Säästin itse puolet ajokortti rahoista. Alma muistuttaa, että hän saa myös paljon hyvää palau tetta: rohkaisua ja kannustusta. – Onhan se järkyttävää, että joku tuolla haluaa, että minut raiskataan tai tapetaan. Se on turhauttavaa, ja pieksen itseäni siitä. Jätin pitkään asioita tekemättä, koska en uskaltanut. Se ei lopu sillä, että sen sivuuttaa. Personal trainer teki hänelle ohjelman sairauden ehdoilla. Ravintoasioissa hän uskoo lääkäri Antti Heikkilän tavoin, että hiilihydraattien määrää on hyvä rajoittaa. radiolähetyksessä. Kuntosalilla Alma kävi myös infrapunasaunassa, joka lievitti kipuja. Kun Alma oli 7vuo tias, perhe muutti työn perässä Espooseen. Se oli vaikeaa, sillä stressi kangisti sormet. miten seinät tasoitetaan, vinyylikorkkilattia asennetaan ja lattialistat kiinnitetään. JULKISEN AMMATIN KÄÄNTÖPUOLI on karu. MITEN HÄN SIETÄÄ jatkuvaa, jäytävää fyysistä kipua. – Treenasin etenkin käsien lihaksia. 10vuotiaana myin lakuja Ilo saari rockissa isän apuna. – Mutta totuus on, ettei minun hyvä oloni ole koskaan samanlainen kuin terveellä ihmisellä. Länsimaissa tilanne on paljon parempi kuin ennen, mutta naisviha on ihan todellista ja läsnä miljoonien elämässä. Taistelen sitä vastaan yhä joka päivä. Siihen Alma ei oikein osaa vastata itsekään. Hän innostui kokeilemaan mehupaastoa, kun näki amerikkalaisen Super Juice me dokumentin. – Heti uhkauksen jälkeen pälyilin ympärilleni, kun kävelin töihin. Fibromyalgiaan voi liittyä neurologisia oireita. Yritän pysyä myön teisenä ja keskittyä muihin, hyviin asioihin. – Join syksyllä pelkkiä mehuja 20 päivää. – Sitä on tärkeä antaa. En olisi voinut jatkaa aamuissa. – Paha olo ei oikeuta vihapuhetta millään tavalla. Vielä absurdimpaa on, että henkilö kirjoittaa sen julkisesti, ja samanmieliset myötäilevät, että no niinpä, kuolisipa pois! Miksi joku toi voo toiselle näin. 3. Hän uskoo, että kun asiasta puhutaan tarpeeksi ja mah dollisimman isolla joukolla, normit voivat muuttua. Olen pelännyt, ettei minusta pidetä ihmisenä. Mutta voin olla rohkea ja tehdä silti. Tässä työssä on pakko kas vattaa nahkaa, koska arvostelua tulee aina. Alma harjoitteli vuosia kunto salilla 2–3 kertaa viikossa, mutta viime aikoina siihen ei ole jäänyt aikaa. Alma on saanut Instagramissa useita nimettömiä tappo ja raiskaus uhkauksia eri nimimerkeiltä. Esiintyminen kiehtoi Almaa jo teininä, mutta hän vähätteli pitkään kykyjään ja pelkäsi kritiikkiä. – Olen kiitollinen, etten päässyt nauttimaan rikkauksista. Alma voi parhaiten sokerittomalla ja viljattomalla dieetillä. Aiemmin olin rasittavankin herkkähipiäinen. Pelkään, että se kuolee pian. Täytyy sanoa ääneen, ettei se ole mitenkään ok tai normaalia. ASIOIDEN ETEEN PITÄÄ TEHDÄ TÖITÄ. Alman kuukautis kierto meni sekaisin ja iho kukki. 2. Häntä on lohduteltu sanomalla, että uhkailijalla on paha olla – ja kehotettu olemaan välittämättä kirjoituksista. Liikunta helpottaa oloa. Onneksi on juontopari ja tuottaja, jotka paikkaavat tarvittaessa. kun mietin 10-vuotiasta koiraani Sonjaa. Vuosikymmenen alun lama oli vienyt varakkailta vanhemmilta kaiken. – Minulla on ollut paljon itsetunto ongelmia. Radio on tehnyt hyvää itsetunnolle. Minulle se ei sopinut. Some viha on lisääntynyt ja hyväksyttävämpää kuin koskaan. Opin..
Se ei auttanut. Kun hän ehtii urheilla, hän on tyyty väisempi itseensä ja ihokin hehkuu. – Se on tapa kunnioittaa toisia. Ja löytänyt uuden rakkauden. SEURAAVA ISO HAAVE on työskennellä televisiossa. – Vihapuhe pitää tuomita jyrkästi. VÄLILLÄ ALMASTA TUNTUU, ettei hän saa vietyä asioita loppuun sairauden ja väsymyksen vuoksi. Hän ei käytä unilääkkeitä, koska pelkää jäävänsä koukkuun. Muutama vuosi sitten Alma myös karsi elämästään asioita – ja ihmisiä. Halusin, että ympärilläni on vain asioita ja ihmisiä, jotka tuovat iloa ja hyvää oloa. – Moni ajattelee, että naisen pitää olla tietynlainen. Sinä aikana Alma on aloittanut opinnot, eronnut avo puolisostaan ja asunut ensi kertaa yksin. Vastustan sellaista! Tiedän, että nainen voi olla seksuaa linen, seksikäs, hauska ja älykäs yhtä aikaa. Ulkonäkö merkitsee myös radiossa, koska juontajat ovat esillä netissä ja somessa. ”Tiedän, että nainen voi olla seksikäs, hauska ja älykäs yhtä aikaa.” Alma on saanut useita tappoja raiskausuhkauksia Instagramissa. . Silti hän on juuri remontoinut ensimmäisen omistus asuntonsa ystäviensä avulla. Kunhan kyse ei ole törkysarjasta, jossa kiu sataan ihmisiä! Sairaudesta huolimatta Alma elää hyvää elämää, eikä hän anna sen estää unelmiensa tavoittelua. – Eron jälkeen en hakenut uutta ihmistä väkisin. Se koostuu sydämellisistä, fiksuista ja määrä tietoisista naisista, jotka kannustavat toisiaan. Se toi varmuuden, että selviän yksin. Minun teki hyvää olla itsekseni. – Muistihäiriöt pelottavat. Paha olo ei ole syy uhkailla muita.. En silti ole ikinä miettinyt, miksi juuri minä. Alma miettii ulkonäköään eniten siitä kulmasta, miten hän voi fyysisesti. Hän haluaa vimmatusti romuttaa stereotyyppisen naiskuvan. Tykkään laittautua, kun siihen on aikaa. KAUNEUS & TERVEYS 27 Lääkitystä Alma ei ole halunnut vielä kokeilla, sillä yhtä oikeaa ja varmasti toimivaa ei ole. Hänellä on pieni, tiivis ystäväpiiri. HYVÄ OLO onkin hänelle tärkeämpää kuin ulkonäkö. Alma on ottanut kuu rina vahvaa melatoniinia, jota saa reseptillä. Ja totta kai se, pahene vatko oireet. Minä ainakin olen, ja jokai nen saa olla mitä haluaa. Minua kiin nostaa sekä käsikirjoittaminen että juontaminen – ja jopa tositelevisio. – Annoin kaiken turhan mennä. Studiossa voisi olla minkä näköi nen vain, mutta Alma meikkaa aina, jos tulossa on vieras. Jälkim mäiseen kiinnitetään Alman mielestä mediassa suhteetto man paljon huomiota. – En voi olla nuoriso kanavalla ikuisesti. Oma koti on ikään kuin päätepiste viiden vuoden murrokselle
EMMI OKSANEN KUVITUS GETTY. 28 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } VÄLIT POIKKI SUKULAISIIN Kun sisko on ilkeä ja isä vaativa, tekisi mieli katkaista välit lopullisesti. Asiantuntijan mukaan se kannattaa vain harvoin
Hyvät suhteet syntyvät vastavuoroisuudesta. Sukulaisiin ei ole velvollisuutta pitää väkisin yhteyttä, mutta etäinenkin yhteydenpito voi olla suuri välittämisen merkki. Ei voi myöskään tietää, mitä elämässä tapahtuu. 2 Katso kuvia. En voi antaa aina periksi. Valita vaikka kaverille, kuinka ärsyttävä sukulaisesi on. Etäisyyden ottaminen ja aikalisä ovat aina parempi vaihtoehto kuin välien katkaisu. Kun toivuin masennuksesta, ymmärsin, ettei äiti ole pystynyt käsittelemään ongelmiaan. En ymmärtänyt, miksi veljeni tulot eivät riittäneet ollenkaan, vaikka hän kävi töissä. Silloin täytyy ehkä etsiä uusia ihmisiä ympärilleen. – Jos sukulainen ei halua keskustella, häntä voi pyytää sanomaan, kun on hyvä hetki. ”Kun en ollut yhteydessä äitiini, voin paremmin.” LUKIJAT KERTOVAT ASIANTUNTIJA VASTAA MIETI VIELÄ VÄLIRIKKOA Parempi laiha sopu kuin lihava riita. Veli soitti vain, kun tarvitsi jotain ” Otin etäisyyttä äitiini vajaat kahdeksan vuotta sitten. JOS SUKULAISTEN KANSSA ON ONGELMIA, niistä kannattaa melkein aina keskustella. Hän saattoi soittaa, että lapset olivat tulossa viikonlopuksi ja hän tarvitsi rahaa heidän ruokaansa. Kun tavataan, on tärkeää tervehtiä. Älä tee päätöksiä tunne kuohussa. Nykyään näemme muun muassa lasteni synttäreillä. Historiaansa ja sukulaisia ei voi pyyhkiä pois. Määräilevää äitiä voi kiittää huolenpidosta ja sanoa, että kertoo sitten, kun tarvitsee apua. Mieti hyviä hetkiä sukulai sesi kanssa. – Jos tekee sen noin vain, siitä jää todennäköisesti paha olo. – Kun tällöin katkaisee välit, pystyy pitämään omat rajansa, Riihimäki sanoo. Tuskin tulemme silti olemaan tekemisissä ainakaan lähiaikoina. Välejä voivat tulehduttaa perintö riidat, erot ja kokemus siitä, että vanhemmat ovat suosineet toista sisarusta. VÄLIRIKKO SUKULAISTEN KANSSA kannattaa harvoin. Moni myös katuu välirikkoa. En ottanut häneen yhteyttä. Kun toisen seurassa on välillä hauskaa, vastoinkäymisiä kestää paremmin. Tervehdi tavatessa ja lähetä viesti juhla päivänä. Vaikeuksia on usein äidin ja tyttären suhteessa. Asiaa kannattaa pohtia tarkasti etukäteen. 6 Mieti välien kat kaisua tarkkaan. Jos hän kääntää keskus telun neuvomiseesi, sano: ”Kiitos, että haluat auttaa. . Aina silloin kun hän tarvitsi rahaa tai jotain muuta. 1 Pura kiukku. Sukulaiset ovat usein niitä, jotka auttavat. Jos tuntee onnellisenoloisia perheitä, odotukset voivat kasvaa liikaa. Jotta välimme voisivat korjaantua, veljeni pitäisi tehdä aloite. – Yhteyttä voi pitää myös harvakseltaan. Millainen olo lapsuuskuvien katsomi sesta tulee. Pohdi, haluatko oikeasti menettää sukulaisen vuosiksi tai vuosi kymmeniksi. Silloin ilmoitin, etten halua olla enää tekemisissä. – Uhkana on yksinäisyys. Totaalinen välien katkaiseminen hankaloittaisi liikaa muidenkin elämää.” Mia, 36 . Olin eronnut yksinhuoltaja ja sairastuin masennukseen. Kun emme olleet tekemisissä, huomasin, että voin paremmin. 4 Anna palautetta. Välejä voi olla vaikeaa korjata myöhemmin.. Alkuun ajattelin, etten halua nähdä häntä ikinä. Olisi mukavaa, jos serkut tuntisivat toisensa. Hänellä oli tapana olla yhteydessä noin kerran kuussa. Toivota vaikka vain hyvää syntymäpäivää ja joulua. NOPEA VÄLIRIKKO ja vaikka sukulaisen poistaminen Facebook-kavereista voi tuntua helpolta ratkaisulta. Äiti oli haukkunut minua teini-iästäni asti. Parempi olisi tavata tai soittaa ja kertoa tunteistaan. – Taustalla on usein tilanne, jossa sukulainen on sanonut jotain, mitä on vaikea unohtaa, psykoterapeutti ja perheneuvoja Anna-Maija Riihimäki sanoo. Yhteydenpito on nykyään helppoa, kun on monta sosiaalisen median kanavaa. Ei muille ihmisille voi sanoa mitä tahansa ja väittää aina, että vika on heissä.” Anna, 36 . Kevyet suhteet ovat usein paremmat kuin ei suhteita ollenkaan. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Kuusi vuotta sitten veljeni kommentoi Facebookissa hyvin ilkeästi. Joskus kyse voi olla siitä, että suhteelta odotetaan liikaa. 3 Järjestä kiva tapaaminen. Jos et halua puhua, lähetä viestejä. Se on hyvä ratkaisu vain silloin, jos sukulainen on jatkuvasti väkivaltainen henkisesti tai fyysisesti, oli sitten humalassa tai selvin päin. Jos äiti on huolehtinut perheestä enemmän kuin isä, hänen käytöksensä saattaa mennä määräilyksi ja dominoinniksi. Pyydän apua, kun tarvitsen. Meillä oli ollut riitoja aiemminkin, ja ne olivat hänen mielestään minun syytäni. Näin saat kiukun purettua. Nyt en kaipaa sitä.” 5 Ole harvoin teke missä. Välirikko kesti vajaan vuoden. Kutsu sukulaiset mukavaan tilanteeseen, jos se ei tunnu täysin vastenmieliseltä. Henkinen väkivalta voi olla esimerkiksi pelottelua tai liiallista hallintaa. Ison riidan jälkeen minulle tuli olo, etten kestä enää. Älä hätiköi. Nykyään minullakin on lapsi. Kun tapaatte, kysy kuulumisia, äläkä keskity kiistan aiheisiinne. Hänen mielestään kasvatin lapsianikin väärin
| S. Hohde näyttää parhaalta hyväkuntoisella iholla. Puna virkistää ilmettä ja kohottaa kasvoja. Kokeile aina iholle: pinkit näyttävät rasiassa todellista hurjemmilta. Rohkein levittää sitä myös ohimoille ja kulmaluille. MITEN RASVAISTA IHOA KANNATTAA HOITAA AIKUISENA. 33–45 POSKIPUNA on nyt huippumuodikas. 48 Ruusunmuotoinen, Lancômen La Rose À Poudrer -hohdeposkipuna 66 e. KAUNEUS & TERVEYS 31 KU VA PA AV O M AR TI KA IN EN VI TR AN RO TA RY -T AR JO TI N ST O CK M AN N TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Poskisuukko! Upeat muutokset meikillä ja kampauksella! s. Elizabeth Ardenin Ceramide Cream Blush 2 Pink 39 e. Essencen Satin Touch Blush 10 Satin Coral 3,10 e. Makiashin Blush Pale Pink 19,90 e.. Ikääntyvää ja kuivaa ihoa imartelee voidemainen koostumus. Nyx Professional Makeupin 01 Sweet Cheeks -paletti 23 e. Puuteripuna sopii useimmille, ja varmin sävy on matta roosa
Bloggaajamme Ida Jokikunnas teki juontaja-meikkaaja Sara Siepille kolme erilaista ilmettä. Lue ohjeet ja kokeile! KAMPAUKSET, MEIKKI JA OHJEET IDA JOKIKUNNAS KUVAT JOUNI HARALA TUOTEKUVAT VALMISTAJAT Tällaisena Sara Sieppi on totuttu näkemään: pitkissä hiuksissa, vahvoissa kulmissa, runsaissa ripsissä ja kirkkaanvärisessä huulipunassa.. OMA TYYLI 32 KAUNEUS & TERVEYS RO OLILEIKKI Miten muuttaa tyyliä radikaalisti yksinkertaisilla kikoilla
Ilmava polkkamitta korostaa kaulaa ja leukalinjaa. KAUNEUS & TERVEYS 33 » Huijaa polkka. DKNY:n neule Stockmann.. Pitkä tukkainen saa tyylin, kun piilottaa latvat niskaan pinnien avulla. Kuulas meikki tukee luonnollista tyyliä
Yhdistä se viininpunaisiin meikkisävyihin. Sileä tyvi ja kuohkea, rento latva tuovat muodikkaat ääripäät samaan kampaukseen helposti. Malene Birgerin t-paita Stockmann.. 34 KAUNEUS & TERVEYS Yhdistä kiiltävä ja matta
Yhdistä grungetyyli kiiltävään silmämeikkiin ja tummiin alarajauksiin. Tasapainota meikki muhkeilla kulmilla. KAUNEUS & TERVEYS 35 Tee haituvista otsatukka! Sileän nutturakampauksen juju ovat otsalle kammattavat pikkuhiukset. Nahkatakki Mango.
6,50 e. Korostuspuuterit Naked Illuminated Aura ja Lit. Kestävän pohjan kampaukselle antaa Biozell Professionalin Texturizing-rakenneja volyymisuihke. Jos malli kiehtoo muttet raski leikata pitkiä hiuksiasi, taita latvat. Luomiväripaletti Nocturnal Shadowbox Palette. Se antaa rakennetta. . . Poskipuna Diorblush Colour Gradation 002 Coral Twist. Meikkivoide Diorskin Forever Perfect Cushion 020. Silota hiukset kauttaaltaan muo toiluraudalla. Huulipuna Vice Sheer Vanished. . Silmänrajauskynä 24/7 Waterline Legend. Muotoilugeeli JoiGel Firm. . Muotoiluja viimeistelysuihke Style & Finish JoiShape. Kevyt lämminsävyinen silmämeikki syntyy Diorin Colour Gradation 4 Coulours 002 Coral Gradation -luomiväri paletin sävyillä. Nyt niitä korostetaan! . Kulmakarvageeli Diorshow Brow Styler Gel 003 Brown. Korostuspuuteri Diorskin Nude Air Colour Gradation 002 Radiant Nude. Luomivärit Ultimate Shadow Palette Warm Neutrals sekä Brights. Korjaava hiusvoide Beauty Primer. Paranna meikin kestoa Urban Decayn De-Slick Oil Control -meikinkiinnityssuihkeella. Primer De-slick Complexion. Suolasuihke Maui Beach Spray. Suihkuta tukkaan muotoilusuihketta, jotta nuttura on helpompi koota. Huulipunat Full Throttle Night Crawler ja Liquid Suede Cream Lipstick Brooklyn Thorn. Kampaa päällihiukset taakse tiheällä kammalla ja geelillä. Irtopuuteri Diorskin Nude Air 020 Light Beige. . Meikki Urban Decay. Sumuta kuiviin hiuksiin rakennetai volyymisuihketta. Kampaus Joico. Contouringpaletti Cream Highlight & Contour Light. Jätä muutamat, luonnostaan lyhyemmät hiukset vapaiksi, niin lopputulos näyttää aidommalta. Kontrastit ovat iso trendi. Kulmakynäsetti 3-in-1 Brow Pencil Espresso. Silmänrajauskynät Faux Blacks Blackberry ja Slide On Black Sparkle. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 36 KAUNEUS & TERVEYS Meikki Dior. 16 e.. Suihkuta hiuksiin suolasuihketta. Pinta saa olla sileä ja vesimäisen kiiltävä. Rentoa rakennetta tuo Four Reasonsin Black Edition Maui Beach -suolasuihke. Kampaus Biozell. 19,90 e. Kokeile graafista muotoa! VINKKI: Jätä latva huolittelemattoman näköiseksi. Huulikiilto Rouge Brillant 358 Subtile. Puuteripaletti Naked Flushed Nooner. Kasvot valaisee Nyx Professional Makeupin Strobe Of Genius Illuminating 01 -korostuspaletti. Kierrä latvat sykerölle hännän ympärille ja kiinnitä pinneillä. . Meikkivoide Naked Skin Weightless Ultra Definition 2.0. Se sopii myös rasvoittuvalle iholle. . Suihkuta hiuksiin napakan pidon antavaa viimeistelysuihketta. Viimeistelypuuteri NoFilter Alabaster. Poimi vauvasuortuvat hius rajasta piikkikammalla. . Viimeistele kampaus hiuskiinteellä. Meikinkiinnityssuihke De-Slick Oil Control. Niin saat pehmeän ja liikkuvan kampauksen. Taita häntä pehmeästi piiloon niskaan ja kiinnitä pinneillä. Levitä kampaan geeliä ja kampaa pikkuhiukset vasten otsaa. Kulmien muotoilusetti Brow Box Brown Sugar. Näin saat kuohkeutta ja rentoja laineita. Silottava muotoiluvaha Toffee Wax. Ripsiväri Perversion. 14,90 e. . Korostuspaletti Strobe of Genius. Kampaus Four Reasons Black Edition. . Föönaa tukka. Kiinnitä hiukset poninhännälle läheltä latvaa. Särmää siihen tuovat otsalle kammattavat pikkuhiukset: erimittaiset, itsepäiset suortuvat ovat usein ongelma, jota yritetään piilottaa. VINKKI: Geeli auttaa taivuttamaan otsa tukan haluttuun asentoon. Sileä nuttura on muodikas ja helppo tehdä. Tuuheuttava suolasuihke sekä rakenneja volyymisuihke Professional-sarjasta. Suihkuta kosteisiin hiuksiin suolaja muotoilusuihketta. . Kiiltosuihke Shimmering Spray. Polkkamitta on yhä muodissa. Ripsiväri The Skinny Mascara. . Aerosoliton viimeistelykiinne Style & Finish JoiFix Firm. 28 e. Viimeistelysuihke Finishing Spray. Kampaa haituvahiukset otsatukaksi Joicon JoiGel Firm -geelillä. . Lämpösuojasuihke Style & Finish Iron Clad Thermal Protectant. Nestemäinen luomiväri Liquid Moondust Chem Trail. Huultenrajauskynä 24/7 Glide-On Gubby. Luomiväripaletti Colour Gradation 4 Coulours 002 Coral Gradation. 71 e. Aurinkopuuteri Diorskin Nude Air Tan 002 Amber. Puristele tukka läpi käsin. . Huulipuna Addict Gradient 459 Coral Twist. Käytä sitä runsaasti etenkin latvoihin. Sido hiukset korkealle poninhännälle. Meikki Nyx Professional Makeup. HUIJATTU POLKKA KIILTÄVÄ & MATTA GRUNGENUTTURA VINKKI: Käytä muotoilutuotteita vain pieni määrä. Yhdistä sileä, kiiltävä päälliosa sekä huolettomat, mattapintaiset latvat. Kampausja muotoilusuihke sekä hiuskiinne AINA-sarjasta. Tupeeraus tuo niihin lisävolyymiä
. Hän on kotoisin Tor niosta, josta hän lähti Helsinkiin 17-vuo tiaana. En usko, että minua kadehditaan – no, korkeintaan miehestä. Myöhemmin voi mennä vaikka kampaajalle ja kysyä apua ammattilaisilta. Ihonhoito. Olen tosi siisti ihminen. Epäjärjestys ahdistaa. En ole huomannut kateutta. Työskentely freelancerina sopii Saralle: – Kestän epävarmuutta. Perustuotteet ovat hyviä, en ole hifistelijä. En silti ole hylännyt ystäviäni. Poikaystävän t-paidat olen lajitellut värijärjestykseen. Meikistä ja kodista hän on tarkka. Sara on esiintynyt muun muassa Viidakon tähtösissä ja juontanut Ummikot ulkomailla -sarjaa. Kaikki suunnitelmat ovat auki, mutta tiedän, että uusia, kivoja juttuja tulee.. Sitä ei kannata tehdä seurustelun takia. Vaatteeni ovat aina viikattuna, riveissä ja vaateripustimilla. 3 Miten seurustelu on muuttanut sinua. EPÄVARMA TYÖTILANNE EI PELOTA Sara Sieppi, 25, on vuoden 2011 Miss Suomi, juontaja ja meikkaaja. Mikä on salainen kykysi. Olemme mielellämme kotona kahdestaan. 4 Sinua varmaan kadehditaan. Se on rauhoittanut elämää. 2 Jos voisit valita yhden tavan kaunistaa itseäsi, mikä se olisi. Ensin kannattaa etsiä itseluottamusta ja löytää tyytyväisyys sisältäpäin. Jos toisen voisi valita, se olisi MACin meikit: hyvät pohjat ja kestävät luomivärit. Miten suhtaudut siihen. 1 Miten neuvoisit ihmistä, joka kärsii rumuudesta. Haluan, että tiskit ovat pois näkyvistä ja kamat järjestyksessä. ULLA VEIRTO KUVA JOUNI HARALA 5 Mikä on salainen kykysi. Hän seurustelee näyttelijä-muusikko Roope Salmisen kanssa. KAUNEUS & TERVEYS 37 { MALLIMME } Juontaja ja meikkaaja Sara Sieppi ei hienostele ihonhoidossa. Tärkeintä on puhdistus ja kosteutus
ENNEN. Tavoite: Saada uusi kiva kampaus ja hyviä meikkivinkkejä. Etenkin silmien meikkaaminen tuntuu hankalalta. ANNA KAUHALA KUVAT KIRSI TUURA { MUUTTUJA } – Tähän asti olen suoristanut tukkani ja sitonut sen kiinni. 38 KAUNEUS & TERVEYS ROHKEASTI KIHARALLA Uusi tyyli voi löytyä yllättävän helposti. SAIJA HANNUNIEMI, 37 Ammatti: tutkimusavustaja Perhe: avomies Asuinpaikka: Keminmaa Ongelma: Hiustyyli on hukassa ja tukka aina ponnarilla. Lukijamme Saija Hannuniemi oppi, ettei luonnonkiharoita tarvitse aina suoristaa. Nyt osaan muotoilla luonnonkiharani kauniiksi, Saija Hannuniemi sanoo
2. . Tasapitkinä hiukset litistyvät tyvestä ja ovat latvoista tuuheat. Moni suomalainen tarvitsee kulmiin vähän lisäväriä. Ripsiväri False Lash Superstar XFiber 01 Black. Poskipunat Infallible Blush Paint 01 Pink Gouaches -paletti. MEIKKAAJAN VINKIT Korosta silmiä sekä kulmia ja muista poskipuna. 18,90 e. KAMPAAJAN VINKIT Käytä hiustenkuivaajassa kiharasuutinta ja hylkää harja! 1. Silmiä suurentaa L’Oréal Paris’n False Lash Superstar X-Fiber -ripsiväri. Muotoiluvoide Curl Controlling Anti-Frizz Styler. Peiteaineet Infallible Total Cover -paletti. Raitojen vaalennusaine Verolight. Hiukset kampaaja Jonna Karjunen/ Joico. PIDÄ VÄRISI . Anna hiusten kuivua vapaasti tai föönaa ne pyöreällä suuttimella eli softerilla. 4. Suosi raitoja tasaisen värin sijaan. Lopuksi väri sävytettiin huurteisen karamelliseksi, mikä kirkastaa kokonaisuuden. Hiuskiinne Flip Turn. Meikki Suomen L’Oréal Paris -meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen/L’Oréal Paris. Sampoo ja hoitoaine K-Pak Color Therapy. – Luonnonkiharalle sopii kerrostettu leikkaus, Jonna Karjunen neuvoo.. KAUNEUS & TERVEYS 39 ”Sain hyviä vinkkejä siihen, miten silmiä korostetaan meikillä.” ”Hiustenlaitto näytti ihanan helpolta. Meikkivoide True Match C1. Älä harjaa hiuksia, niin kiharoiden kaunis muoto säilyy. Saijan hiukset raidoitettiin vapaalla kädellä ja folioilla. Kulmamaskara Brow Artist Plumper Blonde. Pyydä kampaajaa kerrostamaan luonnonkiharaa tukkaa. . Saman sarjan hoitoaine sopii erityisesti värjätyille ja vaalennetuille hiuksille, jotka kaipaavat korjaavaa ja kosteuttavaa hoitoa. Se tuuhentaa ja pidentää. 24 e. Bombertakki Gina Tricot. 3. Hiusväri Vero K-Pak 8B+TSB+CCV. 1. Nosta silmät esiin kontrastilla: levitä liikkuvalle luomelle vaaleaa ja luomivakoon sekä silmän ulkonurkkaan tummaa luomiväriä. 2. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 – Saijan silmät on helppo meikata, koska liikkuvaa luomea on paljon näkyvillä, Suvi Tiilikainen kertoo. Älä peitä kaunista ihoa liikaa! Korosta kasvoja kuultovoiteella ja poskipunalla. Värjätyt hiukset pysyvät kauniina, kun peset ne Joicon hellävaraisella K-Pak Color Therapy -sampoolla. Meikinkiinnityssuihke Infallible Fixing Mist. Primer Infallible Mattifying Base. Luomivärit Color Riche La Palette Nude. 24 e. Jälkimmäinen piristää ja kohottaa piirteitä. Aion kokeilla kotonakin.” VÄRITÄ SILMÄT ESIIN . Huulipunat Color Riche Lip Palette 01 Nude -paletista. Ryhdistä kulmakarvat, sillä ne kehystävät kasvot. Muotoile kampaus nopeasti sormin! Levitä kosteisiin hiuksiin muotoiluvoidetta ja pyörittele suortuvat rullille sormin. Sillä on helppo täyttää aukkokohdat ja piirtää lisää karvoja. Kulmakynä Brow Artist Xpert 102 Cool Blond. 3. Silmienrajaustussi Super Liner Blackbuster. Kulmia korostaa kauniisti L’Oréal Paris’n Brow Artist Xpert -kulmakynä. 7,90 e. Puuteri Nude Magique BB Powder Light
40 KAUNEUS & TERVEYS { MUUTTUJA } OONA AALTONEN, 23 Ammatti: Opiskelija, nyt sairaus lomalla. Perhe: mies ja lemmikit Asuinpaikka: Hyvinkää Tyyli: gootti Motto: ”If it’s not black, put it back.”. Kirjoittaa blogia nimellä Eris von Sin: desirefor thefuture.blogspot.com
Tältä hän näyttää meikki pesun jälkeen.. KAUNEUS & TERVEYS 41 Sopiiko luonnollinen ilme voimakkaasti meikkaavalle. TEKSTI JESSICA POUTIAINEN MEIKKI JA KAMPAUS PIIA HILTUNEN KUVAT PAULA VIRTA » MEIKKIPESU Oona Aaltosen tyyli on aivan tavallisena arkipäivänäkin hyvin näyttävä (vas.). Lukijamme Oona Aaltonen kokeili hempeitä värejä
Keskivahvan pidon antava viimeistelysuihke Super Clean. Primer Protect Face Primer. TIEDUSTELUT SIVULLA 97 PEHMEÄ KATSE JA KAMPAUS . Silmämeikin pohjustus Eye Primer. Toisaalta miehet voivat viheltää perääni kadulla. Ajelen ne höylällä sileiksi noin kerran kuussa. En välitä siitä, mitä muut sanovat, enkä halua täyttää mitään ulkonäkönormeja. Blogini on tuonut minulle myös paljon hyvää. Neule ja huivi Soft Goat. Pidän itsestäni juuri tämännäköisenä.” ?. Olen monen esikuva. Meikkivoide Nude Sensation Fluid Foundation 10 Porcelain. 16,90 e. Ilman meikkiä tuntuu, että koko persoonani muuttuu. Sheivaan myös kulmakarvani kokonaan pois parin päivän välein. Teen ne kestävällä eyelinerilla. Kuvauk sissa hänen kampaustaan pehmennettiin hiuslisäkkeillä. Raju ulkonäkö auttoi sietämään koulukiusaamista, ja goottina koin olevani täy sin oma itseni. Kunpa ihmiset uskaltaisivat sanoa asiansa kasvokkain. Minua on hau kuttu rumaksi ja huoriteltu. Huulipuna Lip Desire Sculpting Lipstick Nude Blush 50. Lämpösuojasuihke Express Style Hot Off The Press. Koris tan kasvojani koristekivillä ja tarroilla. GOOTTITYYLI TEKEE minusta itsevarman ja antaa rohkeutta. ”Goottityyli tekee minusta itsevarman.” – Muuttumisleikki oli todella hauska ja avartava kokemus. 42 KAUNEUS & TERVEYS Meikki ja kampaus Piia Hiltunen, Toimisto makeup and hair/Isadora ja Paul Mitchell. SAAN IKÄVIÄ KOMMENTTEJA ulkonäöstäni – etenkin nimettömästi blogini kautta. Korostusväri Strobing Fluid Higlighter 80 Cool Glow. Tavara merkkini ovat mustat pisteet poskilla. Luomivärit Eye Shadow Quartet 44 Muddy Nudes. Ruskea rajauskynä Smoky Eye Liner 12 Dark Brown. Muotoiluraudan kuumuudelta suojaa Paul Mitchellin Express Style Hot Off The Press -lämpösuojasuihke. Sampoo ja hoitoaine Color Protect Daily. Tär keintä ovat meikki ja yksityiskohdat. Kulmakynä Eyebrow Pencil Waterproof 34 Light Brown. Lukijat ovat ker toneet, että saavat teksteistäni voimaa pärjätä elämässä ja uskallusta olla omia itsejään. ” Aloin pukeutua goottityyliin 13 vuotta sitten. Kiharat tuovat tyyliin pehmeyttä. Oona käyttää usein peruukkeja, joilla saa muunneltua ilmettä. Joskus saatan ol la vaikka parikin viikkoa meikkaamatta. Ne eivät ole tarpeeksi dramaattiset ja ovat usein massiivisen silmä meikkini tiellä. Musta ripsiväri Insane Volume Lash Styler. Irtopuuteri Perfect Loose Powder 01 Translucent. Musta kajal Perfect Contour Kajal 60 Black. Luonnollinen silmämeikki syntyy Isadoran Eye Shadow Quartet 44 Muddy Nudes -luomiväripaletin sävyillä. Voin hyvin käydä kaupassa ilman meikkiä. En tälläydy joka päivä. Välillä olen punkhenkinen, välillä kokeilen viktoriaanista tyyliä. Nykyään tyylini vaihtelee mie lialan mukaan. En aio muuttaa tyyliäni, mutta sain paljon inspiraatiota hiuksiin ja kaipuun pitkään tukkaan, Oona Aaltonen sanoo. MINULLA ON SIVUKALJU molemmin puolin päätä. Aurinkopuuteri Bronzing Powder 44 Highlight Bronze. LAITTAUTUMISEEN menee jopa pari tuntia. 26 e. . Piirrän kulmat aina paljon korkeammalle kuin missä ne olisivat oikeasti. Poskipuna Perfect Blush 52 Pink Glow
Jos pitää tuok suista, metsäinen hajuste tarjoaa ihanan, melkeinpä aromaterapeutti sen kokemuksen! Seerumi imeytyy erittäin nopeasti. Hintalaatu suhde on mainio. Jättää ihon pehmeäksi. Käytän pullon viimeiseen pisaraan asti, eli aine on todella hyvä. Se helpottaa pintakuivuutta ja sitoo vettä syvälle ihoon. Luomua suosiville. Neut raali ja tehokas tuote. Miellyttävän kevyt ja hyvin riittoisa. Tekee mitä lupaa eli kosteut taa reilusti. Suojaa ja kos teuttaa. Valkoinen, hieman voidemainen. Jättää pinnan pehmeäksi ja kosteutetuksi. Vahvistaa ja rau hoittaa. Laadukas ja miel lyttävä. Kun tätä käyttää yöllä, iho on aamulla pehmeä ja näyttää kirkkaalta. KAUNEUS & TERVEYS 43 { TESTI } Sammuta ihon jano Kosteuttavasta seerumista hyötyvät kaikki. Hypoallergeeninen. Kaikille ihotyypeille. Virkistää ja kos teuttaa. HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT Guinot’n Age Logic Hydra Cell Moisturizing Serum / 99 e Lieracin Hydra genist Moisturizing Serum / 52 e Lumenen Sisu Urban Intense Hydrating Serum / 39,90 e Medik8:n Hydr8 B5 Skin Rehydration Serum / 56 e Oriflamen Eco Beauty Serum Hydrating & Illuminating / 46 e Vichyn Aqualia Thermal Dynamic Hydration Power Serum / 27,90 e LU PA US KE NE LL E KO OS TU MU S AR VI O Vaikuttaa intensii visesti ja syvä kosteuttavasti soluihin. Valkoinen, geeli mäinen. Plussaa kotimai suudesta. Antaa lisä kosteutta ja tekee ihon välittömästi kirkkaammaksi ja raikkaammaksi. Tehokosteuttava seerumi imey tyy välittömästi. Pirteä, selvästi erottuva tuoksu. Riittoisa: jos tätä laittaa liikaa ker ralla, se imeytyy muita tuotteita hitaammin. Toimiva pumppu pullo. Rusehtava, hieman geelimäinen. Kaikille ihotyypeille jokapäiväiseen käyttöön. Parantaa ihon kun toa selvästi kuukau dessa: pehmentää ja tasoittaa sekä vähentää miliumeja ja tukkeumia. Antaa kirk kautta, nuorek kuutta ja voimaa. Roosa, hieman gee limäinen. Macada miaöljy ravitsee välittömästi kuivaa ihoa. Kosteut taa tehokkaasti 24 tuntia. Läpinäkyvä, hieman geelimäinen neste. Kevyt ja helposti imeytyvä seerumi parantaa kosteus tasapainoa ja heleyttää. Todella miellyt tävä koostumus levittyy ja imeytyy hetkessä. Pehmentää ja teho kosteuttaa ihoa. Parabeeniton. Kotimaista kosme tiikkaa suosiville. Kaikille. Valkoinen, kevyen voidemainen. Imeytyy hyvin. Koos tumus on kevyt. Testin tehokkain mutta kallis. Raikas. Testin paras! TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 PARAS. Kos teuttaa hyvin. Ihon hoitoon sijoittaville. Mikä on tehokkain tuote. Mieto tuoksu. Ihon sameudesta kär siville. Kaikille ihotyypeille. Imeytyy hieman muita hitaammin, mutta kosteuttaa reilusti. Kaikille, myös mie hille. Luomusertifioitu. Suositellaan herkälle iholle. Hyvä kosteuttaja, jossa mikään ei häiritse. Imeytyy nopeasti. Saako satasella paremman aineen kuin kolmella kympillä. Auttaa ihoa suojautu maan vapaita happi radikaaleja vastaan. Suojaa ilmansaasteilta ja auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon. Ihana tuoksu ja soma väri. Iho näyttää päivä päivältä raikkaam malta ja tasaisem malta. Pipetti pullosta on helppo annostella riittävän pieni määrä. Miellyttävän ohut mutta ravitsevan tuntuinen. Neutraali tuote sopii jopa miehille. Kaikille, joiden iho tarvitsee tehokasta kosteutusta. Auttaa yllläpitämään ihon kosteustasapainoa. Raikas ja sametti nen seerumi imey tyy nopeasti. Seerumi jättää ihon hieman hehkuvaksi eli mai nio aamukäytössä
Hiukset Hanne Kuusinen-Ruohomäki/Redken. Kasvoille saatiin väriä ja hehkua, kun hiukset värjättiin hieman entistä tummemmalla ja lämpimämmällä sävyllä. Päivi voi joko föönata ne ja taivuttaa niitä kevyesti muotoiluraudalla tai vain puristella ne suolasuihkeen avulla kihariksi.. Laineiden pohjalle sopii Redkenin Satinwear 04 föönausja muotoiluvoide. Luotin, että hän osaa tehdä minulle sopivan hiustyylin, Päivi Jokelainen sanoo. Jätettävä hoitoaine Extreme Anti-snap. 26 e. Se aktivoituu lämmössä ja parantaa kiharoiden kestoa. 1. 26 e. Hoitojen jälkeen hän halusi niihin jotakin uutta. SEQ Cream 09GC + 08Gi + 3 % Pro oxide -hapete. Kampauksesta haluttiin helposti laitettava. Hiuskiinne Triple Force 32. Suolasuihke Fashion Waves 07. ANNA KAUHALA KUVAT PAAVO MARTIKAINEN { MUUTTUJA } – Annoin kampaajalle vapaat kädet, sillä halusin selkeän muutoksen. SILOTA JA KUOHKEUTA HUOLETON KAMPAUS . Hiukset leikattiin niin, että ne asettuvat kauniisti myös ilman muotoilua. Väri Chromatics 9Gi + Remixed Violet + 6 % Oil in cream -hapete. Föönausja muotoiluvoide Satinwear 04. Raidat tuovat vivahteikkuutta. Kampauksesta tulee huoleton, kun siihen suihkuttaa Redkenin Fashion Waves 07 -suolasuihketta ja puristelee sen hiuksiin. Kevennetty otsatukka asettuu kasvojen molemmille puolille hiusten luonnollisen kasvusuunnan mukaan. Syövän jälkeen pitkä hiusmalli ei enää tuntunut omalta. 1 2 3 2. KAMPAAJAN VINKIT Hyvin leikattu hiusmalli ja ihoon sointuva väri näyttävät hyvältä laittamatta. . Tavoite: Selkeä muutos ja kasvonpiirteisiin sopiva, helppohoitoinen kampaus. 3. Hoitokäsittely Chemistry. 44 KAUNEUS & TERVEYS OPERAATIO HELPOT HIUKSET Syöpä vei lukijamme Päivi Jokelaisen pitkät hiukset. PÄIVI JOKELAINEN, 50 Ammatti: projektisihteeri Perhe: aviomies, 21-vuotias poika ja 19-vuotias tytär Asuinpaikka: Vantaa Ongelma: Päivin hiukset lähtivät rintasyöpähoitojen seurauksena. Raidat Chromatics CLEAR + 3 % Oil in cream -hapete. Ainoa toive oli helppohoitoisuus. Se on helppo hoitoinen eikä vaadi asettelua. Se on lähellä Päivin omaa väriä. Kotihoitoon Frizz Dismiss -sampoo ja -hoitoaine. Edestä hieman pidempi malli tuo kaulan esiin ja kohottaa kasvonpiirteitä
Punaa huulet Sensain kosteuttavalla Rouge VIbrant Colour -huulipunalla. Luomivärit Eye Shadow -paletista ES12 Yomogi. TIEDUSTELUT SIVULLA 97. Huulipuna Rouge Vibrant Cream Colour VC09 Akanezome. Meikki Maria Kiviaho, Toimisto makeup and hair/Sensai. POHJUSTA, KOSTEUTA & PUNAA HUULET . Silmänrajaustussi Liquid Eyeliner LE01 Black. 2. Päiviä pukevat kylmät sävyt. SamsØe & SamsØen paita Stockmann. Yksi kerros riittää. Meikkivoide Cellular Performance Cream Foundation CF22, Natural Beige. Aikuisen naisen huulille sopivat klassiset punat. Primer Smoothing Water Make Up Base. Kulmakynä Eyebrow Pencil Soft Brown. 26 e. Se kosteuttaa ja tasoittaa huulia. Poskipuna Cheek Blush CH03 Usukurenai. 1. 31,20 e. Punaruskeaa kannattaa välttää, sillä se tekee silmistä helposti väsyneen näköiset. Huulimeikin pohjustaja Lip Base SPF 15. MEIKKAAJAN VINKIT Meikkaa silmät esiin ja tasoita ihonsävy meikkivoiteella. 3. 15 sävyä. Pohjusta huulet Sensain Lip Base SPF 15 -huulimeikinpohjustajalla. Päivinkin kannattaa ottaa se käyttöön ja valita kevyt, läpikuultava versio. Ripsiväri Sensai 38°C Separating & Lengthening Mascara Black. Suuria, sinisiä silmiä korostaa siniharmaa luomiväri. Päiville sopivat kylmät sävyt. Meikkivoide tasoittaa ja suojaa ihoa. Aurinkopuuteri Bronzing Powder BP01 Natural Tan. Superkiiltävät versiot kannattaa jättää väliin. . Kivipuuteri Cellular Performance Pressed Powder
LM07-malli 179 e, Love Moschino. 199 e, Ivana Helsinki. BV0065-kehykset 529 e, Bottega Veneta. Kissamaiset kehykset ovat halpa kasvojenkohotus. Klassinen. Muotiväri haalistunut roosa pehmentää piirteitä muttei ole liian tyttömäinen. Sankojen niitit tuovat juhlavuutta. Vahvat pokat pelastavat väsyneen aamun! Ketjukoriste tuo naisellisuutta. Tumma yläreuna korostaa silmiä, varsinkin jos omat kulmat ja silmät ovat vaaleat. 2012135-malli 229 e, Michael Michael Kors.. Ryhdikäs. HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Tässä on kevään muodikkain malli: kullanhohtoiset lentäjänlasit, joissa on tupla nenä silta. Ne ovat yhtä aikaa modernit ja klassiset. SC0450-01-malli 449 e, Stella McCartney. 00260-malli 359 e, Alexander McQueen. Vaaleat kehykset tuovat valoa kasvoille. Kohottava. Tee se silmälaseilla. Valitsimme 14 kiinnostavinta. Tyylikäs. 1950-luku on muodissa. Harmaa 2012167-malli 199 e, Ray-Ban. Pehmentävä. Uskottava. Ajaton wayfarer-malli sopii monelle ja moneen asuun. 46 KAUNEUS & TERVEYS Kehystä itsesi! Haluatko kohottaa piirteitäsi ja näyttää uskottavalta tai muodikkaalta
ONKO HALPA HARMITON. Ne voivat aiheuttaa pääkipua, silmien väsymistä ja huonoa oloa. Näin kauniita lukulaseja tekee mieli sirotella kotiin ja työpaikalle. Tieto vaikuttaa linssien lähikor jaustasoon. Raikastava. Ensimmäiset lukulasit ovat vahvuutta +0,5 tai +1 ja viimeiset +3. Tuplanenäsilta ja kaunis liukuvärjäys piristävät kasvoja. 2008573-malli 299 e, Kalevala Jewelry. Pilottimalli on muodikas. Värikäs. 830810-malli 250 e, Miu Miu. . Edulliset lukulasit sopivat parhaiten terveille silmille ja tilapäiseen käyttöön. . . Ostaessa on hyvä kertoa optikolle tai silmälääkärille, miltä etäisyydeltä lukee. 5002C255-malli 79 e, D. Jos silmät ovat terveet, lukulasit voi hankkia huoletta myös huoltoasemalta tai marketista. Trendikäs. CH3354-malli 233 e, Chanel. Yksilöllisesti mitoitetut lukulasit ovat järkevä valinta myös, jos lukee paljon lähietäisyydeltä. Jos halpalaseilla ei näe hyvin, silmissä on taitto virhe tai ne ovat eri paria, on hyvä ostaa lukulasit optikolta. Kokeile, ne sopivat yllättävän monille! 25635812-malli 179 e, Osiris. Sirot koristesangat sopivat juhliin. Ihan kuin Harry Potter! Hillityt metallisangat ja pyöreä muoto ovat in. Lähde: Terveyskirjasto Ennen ensimmäisten lukulasien hankintaa on hyvä käydä optikolla tai silmälääkärissä. Se ja tuplanenäsilta kohottavat piirteitä. Ripaus 1950-lukua antaa trendikkään vaikutelman. Green Tortoise -malli 39 e, See Concept.. Arnesen. Tyylitellyissä lentäjänlaseissa on hillittyä kissamaisuutta. Burgundi on mustaa armollisempi väri. Ikänäön kehitys loppuu 60–70-vuo tiaana. Edulliset lukulasit eivät ole optisesti korkealaatuisia. Isoissa asetaattikehyksissä on hienostunutta kulmikkuutta. KAUNEUS & TERVEYS 47 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 IV AN A H EL SI N KI /S PE CS AV ER S Näyttävä. Juhlava. Trendikkäin metalliväri kulta tuo lämpöä iholle. . . Soinnuta pokat huulipunaan! FT541208352-kehykset 365 e, Tom Ford. Kun ikänäkö iskee, on hyvä käydä optikolla tai silmälääkärissä
Puhdista iho aamuin illoin. 29 e. 14,20 e. Miten sitä kannattaisi hoitaa. Vuonna 1991 esitellyn maskaran valtti on kapeahko, suora harja, joka erottelee ja pidentää ripset kauniisti. . HANNA PESONEN KUVAT PAULA VIRTA JA VALMISTAJAT NÄIN TALTUTAT TALIN Olen 40-vuotias, ja minulla on rasvainen iho, joka kiiltelee helposti. Huokoset puhdistaa Neutrogenan Visibly Clear Pore & Shine In-Shower -suihkunaamio. Savipohjainen naamio on hyvä apu. Loistava valinta luonnolliseen arkimeikkiin – myös hento ripsisille. Oho! { } KLASSIKKO 48 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Huokosia supistaa ja ihoa hoitaa Sisleyn Purifying ReBalancing Lotion -kasvovesi. KYSY KAUNEUDESTA 1 2 4 3 Kiiltelyä hillitsee Estée Lauderin öljytön DayWear Matte -päivävoide. Living Proofin Prime-voide 19,50 e. Ne voivat tukkia huokoset. Hiusprimer helpottaa käsittelyä, suojaa lämmöltä, tuuhentaa, antaa kiiltoa ja hillitsee pörröisyyttä. ILMIÖ POHJUSTA HIUKSET! Kun haluat kestävän kampauksen, pohjusta se kuten meikki. Käytä puhdistusmaitoa, -geeliä tai -vaahtoa sekä kasvovettä, jossa on hedelmähappoja. Kultaa karvoille 14 karaatin kullalla päällystetty sheivaushöylä on ylellinen mutta myös ekologinen: varren luvataan kestävän loppuelämän. Davinesin Blowdry Primer -suihke 24 e. Carrie-höylä, sheivausöljy ja 4 terää 80,50 e, Oui Shave. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Kun ihon toiminta tasapainottuu pikkuhiljaa, tali poistuu luonnollisesti. Ne voivat vilkastaa talintuotantoa. Vältä liian peseviä tai paljon alkoholia sisältäviä tuotteita. 4. Se imee itseensä epäpuhtauksia ja tekee ihosta matan. Huokoset näyttävät pienemmiltä, ja kiiltely helpottaa. Ihoa kiinteyttää ja talintuotantoa tasapainottaa Cliniquen Anti-Blemish Solutions Blemish + Line Correcting -seerumi. Kokeile Avitamiinia: se tasapainottaa talintuotantoa. Ripsivärejä tulee ja menee, mutta Lancômen Définicils pitää pintansa. Hyvä valinta liukkaalle tukalle! Käytä muiden muotoilutuotteiden alla tai sellaisenaan. Mattapinnan antaa Louis Widmerin antimikrobinen Skin Appeal Sebo Fluid -päivävoide. Asiantuntija: SKY-Cidesco-kosmetologi EAT Hannele Aallos/Kauneuskoulutus Baroque . Se tehoaa minuutissa. 59 e. Paul Mitchellin Awapuhi Mirrorsmooth High Gloss Primer -seerumi 49,50 e. Hiusten pohjustamiseen on useita koostumuksia. 3. 33 e. 2. Valitse kosteusvoide, jossa ei ole mineraaliöljyjä. 25 e.. 79,50 e. Jälkimmäinen irrottaa kuollutta solukkoa ja neutralisoi ihon pH:n. Ylimääräisen talin poistaa Originsin Clear Improvement -savinaamio. Schwarzkopfin Got2be Playful -emulsio 7,90 e. Emulsio, voide, seerumi vai suihke. 1. 7,30 e
TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi
AKI LINNANAHDE TEEMME AAMUSTASI PAREMMAN Radio Novan Aamu arkisin 6–10 MINNA KUUKKA. Paras sekoitus klassikoita ja tyylikkäimpiä uutuuksia
KAUNEUS & TERVEYS 53 KU VA M AR KO LA U KK AN EN Uskalla! Tunnetko uudet ruokatrendit. Lue myös muut inspiroivat muutos tarinat! s. Janiina Ojanen oli ennen peruskuntoilija, mutta kymmenen kuukauden sitkeällä treenillä hänestä tuli vuorikiipeilijä. 74 ELÄMÄNMUUTOS vaatii paljon aikaa, työtä, rohkeutta ja rahaa. 54. 86 ”EN TIENNYT, ETTÄ KOVA PÄÄKIPU OLIKIN AIVOVERENVUOTO” | S. s
ÀNNA KAUHALA JA MINNA KIISTALA KUVAT MILKA ALANEN JA MARKO LAUKKANEN. 54 KAUNEUS & TERVEYS – Aluksi ajattelin, että en aio nousta Mount Everestille. Janiina treenasi lähes vuoden, Riika myi omaisuutensa ja Minna vaihtoi kaikki rahansa Englannin punniksi. ONNEKSI USKALSIN MUUTTAA ELÄMÄÄNI Unelmien toteuttaminen vaatii luopumista ja riskinottoa. Harrastus on kuitenkin ollut nousujohteinen, joten eihän sitä tiedä, Janiina Ojanen kertoo
Jatkoin siis kii peämistä. Olemme kes kustelleet niistä tyttäreni kanssa. Sisuni kuohahti ja päätin, että minähän vien sen kiven. Uskon, että annan tyttärel leni arvokkaan opetuksen siitä, että unelmia kannattaa tavoitella ja pysyä maailmalle uteliaana. Silloin ajattelin seitsemänvuotiasta tytärtäni. Aina välillä tuntui, etten jaksaisi lähteä treenaa maan tai juoksemaan pakkaseen. Se lisäsi treenimotivaatiota ja sai noudattamaan ruoka valiota. Tein sali treenin neljästi viikossa. Vuori oli Monte Rosa, sillä Mont Blanc oli suljettu vaarallisena. blogspot.fi.. Jos ei pelkää epä onnistumista, ei tarvitse tuntea epävarmuutta vaan voi keskittyä tekemään parhaansa. Valtava treeni määrä tuntui kehossani. Testeissä sain hyvän käsityksen siitä, miten paljon keho jaksaa vielä sen jälkeen, kun mieli tahtoo luovuttaa. Se oli riemastut tava tunne! Seminaarissa vuorikiipeilijä Atte Miettinen oli ker tonut johtamisesta ja käyttänyt kehyskertomuksena kii peämistään Mount Everestille. Nyt on haasteita, ajattelin, kun valmentaja muokkasi ruokavalioni. Olin satuttanut jalkani niin pahasti kiive tessä, että harkitsin kääntymistä. Olen aina ollut se, joka joko tekee tai ei tee. Minulla on vaativa työ, lapsi, harrastuksia ja ystäviä. Elämää ei voi elää peläten. Ne voisivat olla kohtalokkaita. Kun Miettinen lopetti, olin päättänyt valloittaa vuoren. Sen maailman näin jalkojeni juuressa, kun vihdoin seisoin Monte Rosan huipulla. Muistan päivän, jona meillä syötiin pelkästään kanan munia päivälliseksi. Pian lisäsin kestävyysharjoittelua. Hän vähensi kahvin määrän viiteen kup piin päivässä. Muuten omatuntoni soimaa. Olen myös aika kurinalainen: kun päätän jotain, teen sen myös. Minulla oli 10 kuukautta aikaa hank kiutua niin hyvään kuntoon, että jak saisin kiivetä 12–16 tuntia lähes ilman taukoja. Minulle tapahtui puheen aikana jotakin. En saisi väsyä niin, että tekisin virheitä. Palkkasin personal trainerin. Kun reissu lähestyi, menin kestävyyskuntotestaukseen. En tiennyt aiheesta mitään etukäteen. Elän hektistä elämää. En epäröinyt hetkeäkään. Hän kirjoittaa blogia vuorikiipeilystä: vuorenvalloitus. Siksi minä kiipeän.” AK ”Hankin kiipeilykunnon 10 kuukaudessa.” – Palkkasin avukseni personal trainerin ja treenasin kurin alaisesti, Janiina Ojanen kertoo. Hivuttauduin koko ajan eteenpäin, ja lopulta istuin aivan penkin reunalla. Siellä minun piti juosta matolla niin kauan kuin pystyin. Goog lettamalla selvisi, että vuorelle ei ole mitään asiaa ilman ammatti taitoista opasta ja kiipeilytaitoja. VUORIKIIPEILYSSÄ on riskinsä. Myös vuoristotauti uhkasi. Kävin lenkillä ja salilla muutaman kerran viikossa fiiliksen mukaan. Ne olivat ainoita, joita oli jääkaapin alahyllyllä – käteni eivät nousseet korkeammalle. Join viisi kuppia kahvia aamulla ja söin epä säännöllisesti. Lopussa pyörryin. Olin ennen peruskuntoilija. Lähdin silti, sillä hyvä olo motivoi. Tunsin itseni yhtä aikaa hirveän suureksi sekä pieneksi ja merkityksettömäksi. KAUNEUS & TERVEYS 55 » Janiina Ojanen, 37, strategiajohtaja, Tampere Päätin ryhtyä vuorikiipeilijäksi ” Kun tulin kotiin johtamisseminaarista, ilmoitin, että aion kiivetä Mont Blancille. Ihastuin kuitenkin ruokavalion tuomaan tasaiseen energiaan ja hyvään oloon. Minun piti kohentaa lihaskuntoani ja kestävyyttä, jotta jaksaisin kiivetä vuorelle ja kantaa varusteeni. Ainoa sallittu juusto oli raejuusto. Huipulla kuulen hengitykseni enkä mieti mitään muuta. Kerran myöhästyin töistä, koska en jaksanut pitää fööniä ilmassa aamutreenin jälkeen. Vuotta myöhemmin saavutin alkuperäisen tavoitteeni ja kiipesin Mont Blancin huipulle. Treenasin 6–7 kertaa viikossa ja pyöräilin 4–5 tunnin lenkkejä. Muistin tämän, kun kiipesin vuoren rinnettä muutama kuukausi myöhemmin. Vuori on rauhan paikka. VIIKON PÄÄSTÄ olin varannut matkan. Siellä olisi hyytävä pak kanen ja kova tuuli. PARISSA KUUKAUDESSA huomasin, että nukuin paremmin kuin vuosiin, eikä herkkä vatsani ollut jatkuvasti kipeä. Lisäksi juoksin ja pyöräilin. Kun on hyvässä kun nossa ja kiipeää vastuullisesti, riskejä voi minimoida. Häntä oli jännittänyt ennen matkaa, ja olin luvannut tuoda hänelle kiven vuoren huipulta
Ensin myin käsilaukkuja ja kenkiä. Puolentoista vuoden opiskelun ja lentämisen jälkeen minulla oli lupakirja. Keräsin rohkeutta neljä kuukautta. IRTISANOUTUMINEN oli todella vaikeaa. Menimme miehistön kanssa syömään illalla, ja kerroin naiselle unelmastani. Opiskelu oli täysipäiväistä ja yksityislentäjän lupakirjakin oli maksanut 12 000 euroa. Laskeuduimme Brommaan, ja äitini ja lentäjämentorini tulivat tervehtimään minua. Silloin tiesin, että tämän takia tahdon lentää. Kun näin naislentäjän, kaikki muuttui. Asuin puolisoni ja chihuahuani kanssa ja tunsin suurkaupungit kuin omat taskuni. PIDIN LENTOEMÄNNÄN työstäni. Pääsin heti lentoyhtiö Norran kurssille opettelemaan ATR-potkuriturbiinikoneen lentämistä. Sitten menivät videokamera ja telkkari. Vanhempani tukivat minua taloudellisesti. Olin tiennyt jo neljävuotiaana, että minusta tulee lento täti. Koulu tukseeni kuului teoriaa, lentosimulaattoriharjoituksia ja harjoituslentoja. Muutamaa kuukautta myöhemmin nousin ilmaan itse. Nyt olen lentänyt työkseni puoli vuotta ja tiedän, että pitää vain uskaltaa. Maailmani kutistui hetkessä. Kun hän kääntyi, ajattelin: Vau, nainenkin voi olla lentäjä. Niinpä tahdoin kokeilla, onko minusta lentäjäksi. Tiesin, että kun valmistun, osaan työni hyvin. Minua pelotti luopua säännöllisistä tuloista ja hyvästä työstäni. Isä kuoli ennen kuin valmistuin, mutta onneksi hän ehti nähdä, että pääsin opiskelemaan. Se oli sykähdyttävä hetki. On uskallettava luottaa siipiinsä. Hoitoaineeni ostin Los Angelesista, lenkkitossut Kanadasta, kimonon Japanista, silkkiverhot Kiinasta ja merinovillavaatteet Australiasta. Olin lentoemäntä ja haaveilin salaa lentäjän urasta. Lensin ensin Euroopassa ja viplennoilla. He olivat varanneet paikat lennolleni salaa! Opiskeluaikoina mietin, onko tämä liian vaikeaa. Muutin Poriin mukanani chihuahua ja matkalaukku, jossa oli omaisuuteni. Hän sanoi, että kadun, jollen toteuta sitä. Kyllä ne kantavat.” AK – Ennen valitsin koneessa aina sen työn, jossa pääsin huolehtimaan lentäjien ruoista, Riika Kaipainen kertoo.. Elämäni muuttui täysin. Muutin Suomeen ja aloin suorittaa yksityislentäjän lupakirjaa työn ohessa. Perin vanhan Volvon isältäni. Olin yksin vastuussa. Kone keikkui, ja sen ainoa moottori heilui pelottavan näköisesti. Olin tottunut suuriin laaja runkokoneisiin ja jumboihin. Mietin välillä, miten paljon unelmani oli maksanut. Se oli rankkaa. Taloni olin myynyt jo ennen kuin muutin Poriin. Myöhemmin siirryin kauko lennoille. Britti”Shoppailu vaihtui asuntolaelämään Porissa.” Riika Kaipainen, perämies, Helsinki Myin asuntoni, jotta tulisin lentäjäksi puolisoni ei kestänyt elämänmuutostani, ja erosimme. Rahoitin opintoni myymällä tavaroitani. Sen rohkaisemana hain Suomen Ilmailuopistoon Poriin. Ajattelin, että kadun aina, jollen tee sitä. Halusin 18-vuotiaana Finnairille, mutta ikäraja oli 20 vuotta. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Hänellä oli pitkät kiharat hiukset, ja hän lensi British Airwaysin jumboa. Kun ensimmäisen kerran lensin matkustajakonetta Helsingistä Tukholmaan, olin innoissani. Shoppailu Euroopan pääkaupungeissa vaihtui asuntolaelämään Porissa. Valitsin koneessa mieluiten työn, jossa pääsi huolehtimaan lentäjien tarjoilusta. Hän oli hyvin ylpeä minusta. Kone tuntui tyhjältä ja kevyeltä. Silloin sain olla välillä ohjaamossa. En lannistunut, vaan hain ja pääsin British Airwaysille. Kun ensimmäisen kerran istuin pikkuisen, kaksipaikkaisen Cessnan kyydissä, mietin, pysyyköhän se ilmassa. Siitä luopuminen tuntui suurelta päätökseltä. OPISKELU KESTI kaksi ja puoli vuotta
KAUNEUS & TERVEYS 57 – Naislentäjien määrä on lisääntynyt. Norralla on jo 12 naislentäjää, ja saimme juuri uudet tyylikkäät virkapuvut.
Siellä yhdistettiin meditointia tajun nanvirtakirjoittamiseen. ’Kyllä, olen varma!’ Näin minusta tuli kiinteistö sijoittaja IsossaBritanniassa. Olin turhautunut suomalaisten ininöihin sijoittamisesta. Minulla oli usein lainaneuvotteluissa enemmän älliä ja – Olin ennen todellinen pessimisti ja kauhukuvien maalailija. Joskus neuvot olivat arkisia. ILMAN SISÄISTÄ ÄÄNTÄ en olisi uskal tanut tarttua tilaisuuteen viime keväänä. ”En nähnyt taloa, jonka ostin.” Minna Kiistala, 41, kiinteistösijoittaja, Helsinki Päätin alkaa kiinteistö sijoittajaksi Englannissa. Se oli menoa. Kyseessä ei ole korvilla kuultava ääni vaan sisäinen varmuus. 58 KAUNEUS & TERVEYS ” Haluatko, että lukitsen kurssin. Joopa joo. Uppouduin töihini. Löysin äänen uudestaan tietoisuuskirjoittamisen ryh mässä vuosi sitten. Sen sanotaan tasapainottavan ja puh distavan kehon kahtatoista chakraa eli energiakeskusta. Kun palasin hoitovapaalta töihin vuonna 2012, kuulin äänen sanovan, että olisin työssäni enää kolme vuotta. Oli pakko uskal taa. Siellä kaupattiin sijoittajakurssia Isossa Britanniassa. Olin harjoittanut asuntosijoittamista Suomessa muu taman vuoden, ja sen alhaiset tuotot olivat yhtä tyhjän kanssa. Ääni tiesi ennalta, mitä tapah tuisi. Pompin hotellihuoneen sängyllä Oxfordissa ja olin revetä innosta ja kauhusta. valuutta meklari huusi puhelimessa Lontoon pörssin metelin läpi. Olin järkyttynyt. SISÄINEN ÄÄNI oli minulle tuttu lapsuudesta, mutta yhteys siihen oli katkennut. Aloin tehdä muutaman kerran viikossa australialaisen mystikkoopettajan Belinda Davidsonin chakranpuh distusmeditaatiota. Jätin myös alkoholin. Olin vaihta massa rahani, kuusinumeroisen summan, punniksi. Pörssin energia nosti pulssin kattoon. Kun kuulin IsonBritannian kiinteistömarkkinoiden mahdol lisuuksista, päässäni syttyi lamppu: tätä olin etsinyt. Huomasin, että jo lasi viiniä tuhosi mielenrauhan. Pelot väistyivät tipattoman, meditoinnin ja sisäisen äänen ansiosta, Minna Kiistala kertoo. Minut irtisanottiin ytneuvoitteluiden jälkeen vuonna 2015 ja putosin pimeään. Sama kuin olisin säästänyt sukanvarteen. OLEN OLLUT toimittaja puolet elämästäni, enkä ole koskaan harkinnut muuta uraa. Olin mennyt markkinointi tapahtumaan Instagram mainoksen houkuttelemana. Sitä on välillä vaikea uskoa, koska se on usein ristiriidassa sen kanssa, mitä luulen tarvitsevani. Kun olin siirtynyt meditoimalla aivotoiminnan syvemmille thetaaalloille, kuulin sen taas. Ennus tus toteutui päivälleen. Ne ohjasivat oikeiden ihmisten luo tai varoittivat. Elämänmuutosten takia pelkoni eivät olleet yhtä suuria kuin ennen
Opettajan, kokeneen sijoittajan into tarttui. . Se vaati sokeaa uskoa, sillä minun oli ulkomaalaisena vaikea selvittää, olivatko lupaukset hyvistä tuotoista vain sanahelinää. Aluksi mietin, olinko tehnyt virheen. Syksyllä matkustin taas Isoon-Britanniaan. Sitten itsevarmuuteni kasvoi. Niitä sainkin Isossa-Britanniassa. Olen ostanut niin monta asuntoa, että tiedän, että nuo tunteet kuuluvat asiaan. Joku tarvitsee sparrauskumppanin, toinen omaa rauhaa. Vain sillä on merkitystä.” MK . Nyt tarvitsen päivätyön, sillä säästöt ovat yritykseni käytössä. Pian epäilykset katosivat. Kaksi viikkoa myöhemmin sain sähköpostilla tarjouksen talosta yliopistokaupungissa, josta en ollut koskaan kuullutkaan. Rahoitin sijoittajakurssin säästöilläni. Nyt ajatus seuraavasta ostosta ei tunnu kummoiselta. Voitko lainata. Minun ei tarvitse luottaa onneen, vaan voin selvittää paljon asioita, vaikka en ole paikan päällä. Hanki tukea. Kun on hyvä tiimi, sijoituksia ja raha-asioita voi hoidella Suomesta. Kuinka paljon rahaa muutos vaatii. . Järjestä arkirytmi kuntoon: syö terveellisesti, nuku ja liiku riittävästi. Kiersin pienissä kaupungeissa ja tapasin agentteja, jotta saisin tuntumaa sopivista sijoituskohteista. Kävi ilmi, etteivät ne olleet. Kaikki on sujunut yllättävän helposti. Se remontoitiin, ja vuokralaiset muuttivat siihen alkuvuodesta. Haluatko edetä rauhassa vai kertarykäisyllä. Mahdollisuuksia on valtavasti. Tavoittelen flow’ta, jolloin asiat tapahtuvat puskematta. Kun sisäinen ääni vahvistui, aloin suhtautua pelkoihin ja rohkeuteen toisin. Ja ratkaiseva askel on otettava, oli rohkeutta tai ei. Opin perusteet lainsäädännöstä, sijoitusstrategioista ja kaupan käyntitavoista. Mistä joudut luopumaan. Ennen sijoituskurssia minua pelotti, että menetän kaikki rahani ja teen tyhmiä ostoja. Mitä haluat saavuttaa. rahan tekotaitoja kuin pankkivirkailijalla, joka jankutti palkasta tai tarjosi kulutusluottoa. Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat tehneet sen, mitä itse suunnittelet. Se tuntui pahalta, kunnes aloin kuulla kysymysten takaa heidän omia pelkojaan. Vaikka kysymyksiä sataa, et ole tililvelvollinen eikä sinun tarvitse vakuuttaa muita. Aluksi oli vaikea hahmottaa, miten erilaista on toimia 60 miljoonan asukkaan maassa. KURSSI OLI minulle iso henkinen harppaus. Ole varovainen siinä, kenen kanssa jaat ajatuksiasi ennen kuin olet varma suunnitelmastasi. KAUNEUS & TERVEYS 59 LÖYDÄ UUSI SUUNTA MINNAN VINKIT ELÄMÄNMUUTOKSEEN . Sisu on minusta turhaan palvottu ominaisuus. Kurssilta sain mentorin, jonka avulla perustin yrityksen, avasin pankkitilin, hankin kirjanpitäjän, laki miehen ja sain kontaktit agentteihin ja lainaneuvottelijoihin. Tein laskelmani, tutkin karttaa ja tilastotietoja – ja ostin talon. Mitä he ovat oppineet, mikä on ollut yllättävää. . Brexit oli tapahtunut kuukautta aikaisemmin. Tavoitteeni on, että sijoitukseni elättävät minua parin vuoden päästä. Olin valmis haasteisiin. Tiesin silti koko ajan, että tämä on minun juttuni. Vaikka vaikutin tyyneltä, sisäisesti kiljuin joka askeleella, joka vei minua lähemmäksi ensimmäistä kauppaa. Minulla ei ollut tarvetta nähdä taloa. – Meditointi auttoi minua pysymään tyynenä muutosten keskellä, Minna Kiistala sanoo.. Mietti misaikaa annettiin muutama tunti. Olin innoissani ja paniikissa, mutta en halunnut miettiä pitkään. Olen maksanut sen voitoilla, jotka sain myymällä pari asuntoa. Listaa syyt muutokselle. Aion ostaa 1–2 taloa tänä vuonna. Vaikka kukaan ei olisi uskonut minuun, minä uskoin itseeni. Juristi teki kaupat puolestani. Valtavaa tietomäärää oli vaikea omaksua nopeasti vieraalla kielellä. KUN KERROIN SUUNNITELMASTANI tuttaville, petyin epäileviin reaktioihin. Elämänmuutos on tullut kalliiksi, jos laskee kuluja
Se kyllä satutti. Ensimmäinen leikkaus tehtiin Tallinnassa, toinen Rovaniemellä. Mitään syytä ei löydetty. Juhlistimme päätöstä ostamalla jättisäkit karkkia. Se oli tuskaista minulle. Kiersimme kahden koirani kanssa kolmen kilometrin lenkkejä. Asuin siihen aikaa pienessä Tervolan kylässä Lapissa, eikä kukaan kommentoinut painoani. Kun ystäväni Iida aloitti herkkulakon muutama vuosi sitten, päätin ryhtyä hänen seurakseen. Minä tiesin liian vähän etukäteen. » 60 KAUNEUS & TERVEYS O li syksy 2015, kun katsoin televisiosta Hurja painonpudotus -ohjelmaa. Inhosin turhauttavia lääkärikäyntejä. Seurasimme Annan elämän rankinta vuotta. Minähän näytin ihan samalta! Allini heiluivat holtittomasti, kun treenasin salilla tai juoksin. – Haluan kertoa tarinani, sillä toivon, että se voisi auttaa muita. Minulla oli kyllä tietoa hyvästä ruokavaliosta ja liikkumisesta. En osannut kuvitella, miten huonoon kuntoon tuo päätös veisi minut. En ollut tiennyt, että niin voi tehdä. – Kun aloin laihduttaa, otin kuvia itsestäni kahden viikon välein. 18-vuotiaana päätin, etten mene enää lääkäriin enkä punnitse itseäni. MARI KARSIKAS KUVAT KAISA SIRÉN, ANNAN KOTIALBUMI JA ISTOCK ” Halusin pois nahkavankilasta ” ” KESÄKUU 2013 MAALISKUU 2014. – Ylipainoani tutkittiin lapsena jatkuvasti, koska muut perheestäni eivät olleet pyöreitä. Yläasteella oli laihduttanut pussikeitoilla 20–30 kiloa, mutta ne tulivat takaisin lukiossa. Suuria määriä laihduttaneiden iho roikkui, ja heitä autettiin ihonkiristys leikkauksilla. Joskus lapset saattoivat kysyä, odotanko vauvaa, koska mahani oli iso. Ajattelin, että leikkaus täydentäisi uuden kehoni. Syitä kiloihini etsittiin jatkuvasti niin kilpirauhasesta kuin mahdollisesta diabeteksesta, mutta mitään vikaa ei löydetty. Karppaustakin kokeilin, mutta se ei toiminut. Aloimme lenkkeillä. OLIN OLLUT LIHAVA lapsesta saakka. Olin laihtunut yli 90 kiloa ja päätin, että haluan eroon käsien, reisien ja vatsan ylimääräisestä ihosta. Anna Kontio, 22, laihdutti yli 90 kiloa ja halusi leikkauttaa roikkuvan ihonsa
Ihonpoistoleikkausten jälkeen oikein odotin, että saan luvan osallistua opettajaopintojeni uintikursseille, 22-vuotias Anna Kontio kertoo.. KAUNEUS & TERVEYS 61 – Ennen en käynyt koskaan julkisissa saunoissa
Aikaisemmin hän ei ollut kertonut ajatuksistaan mitään. Hän sanoi, miten onnellinen on, ettei hänen tarvitse olla enää huolissaan painostani. Operaatio kesti kolme tuntia, reilusti pidempään kuin piti.. Siksi se voitaisiin leikata kunnallisessa terveydenhuollossa. Ehkä he tiesivät, ettei mitään sopivaa löydy kuitenkaan. Leikkaus ei mennyt yhtään niin kuin olin ajatellut. EN JÄNNITTÄNYT OPERAATIOTA, koska en tiennyt, mitä odottaa. Se meni rullalle, siinä oli ihottumaa ja se voisi hautua. Tämän jälkeen annoin itselleni luvan syödä yhtenä viikonloppuna, mitä haluan. Kun tavoitepaino läheni, motivaationi kasvoi. En ole koskaan pitänyt bikineitä enkä saunonut tuttujenkaan kanssa. Onneksi isä sanoi heti, että rahat ovat minun ja kannusti menemään leikkaukseen. Olinhan edelleen iso. En ollut koskaan ollut leikkauksessa. Hän oli todennut, että ylimääräinen vatsanahkani oli terveysriski. Kehitin itselleni ruokailutaktiikan. Aloin kuvata itseäni parin viikon välein. Muut kohdat todettiin kosmeettisiksi haitoiksi, eli niiden leikkaus minun tulisi maksaa itse. ERÄÄNÄ PÄIVÄNÄ soitin isälleni. Olin käynyt terveydenhoitajalla, lääkärillä ja plastiikka kirurgilla puhumassa roikkuvasta nahkastani. Kirurgi oli ollut laihdutustuloksestani ylpeä. Nousin myös vaa’alle vuosien tauon jälkeen. Yöpaikassamme ei ollut omia suihkuja, joten minulla ei ollut vaihtoehtoja. Päätin painaa joskus 70 kiloa. Luku järkytti: 142 kiloa. HELMIKUU 2016 62 KAUNEUS & TERVEYS Kahden viikon kuluttua Iida muutti pois. Vaikka kuinka liikuin, iho ei palautunut. Lähtöpainoni oli ollut kenties 160 kiloa. Korealaiset katsoivat minua, mutta olisivat he varmasti katsoneet muutenkin, koska olin valkoinen. Ennen kukaan ei auttanut. Laihduttaminen oli rankkaa, koska jokaisen valinnan piti olla järkevä. Silti laihduin siellä kahdessa kuukaudessa kuusi kiloa. Kolmen kuukauden jälkeen huomasin, että vaatteeni olivat löysiä. Kaikki tutut eivät tunnistaneet, ja aloin saada apua vaatekaupoissa. Niinpä varasin leikkausajan sieltä. Kysyin, mitä hän ajattelisi, jos käyttäisin opiskeluun säästettyjä lapsilisiä ihon leikkaamiseen. Lähdin ystäväni kanssa reissuun suurin odotuksin. Se harmitti minua. En maistellut ruokia ohjaamissani lasten kokkikerhoissa. Minulla oli paljon ylipainoa. – Allini roikkuivat laihdutuksen jälkeen. Olin kaksi viikkoa ilman herkkuja, otin salaattia töihin evääksi ja vähensin leivänsyöntiä. Reissussa jouduin tekemään asian, jota olin vältellyt aina: käymään yleisessä suihkussa. Osa ei huomannut mitään silloinkaan, kun olin laihtunut 40 kiloa. En voinut päättää itse, mitä syön. Hän ajatteli, että olin saanut elämäni takaisin. Matkustimme ensin Rovanie meltä Helsinkiin ja sieltä laivalla Tallinnaan. IHMISET SUHTAUTUIVAT laihdutukseeni eri tavoin. Toisaalta eräs tuttu pohti jo kolmen kuukauden laihdutuksen jälkeen, aionko jatkaa vielä pitkään. Päätin, että leikkautan ne omilla rahoillani, koska kunnallisella puolella niitä ei aiottu leikata, Anna Kontio kertoo. Onneksi Iida tsemppasi. Se loukkasi. En silti näyttänyt siltä kuin halusin. Minulle selvisi, että ylimääräisen ihon poistaminen käsistä ja reisistä olisi Virossa paljon halvempaa, 4 500 euroa. Oli vaikeaa jatkaa lenkkeilyä, mutta tein sen, koska koirat nauttivat. Vaikeaa oli esimerkiksi matkalla EteläKoreassa ja Filippiineillä
Sain ylleni ihoa tuke vat hihat ja sortsit. . Kotona Rovaniemellä jouduin pian lääkäriin hengitysvaikeuksien vuoksi. Fysioterapeutti oli neuvonut, että saisin nousta sängystä ylös vain kyljen kautta. Kämppikseni ja vanhempani pitivät minua pinnalla. Oli suuri vaara, että haava avau tuisi. Kun pääsin kotiin, käteni olivat mustelmilla kai kesta piikityksestä. Tilanne pelotti ja itketti. KUN OLIN HIEMAN TOIPUNUT ensimmäisestä leikkauksesta, sain ajan vatsanahkan leikkaukseen Rovaniemellä. – Pari kuukautta leikkausten jälkeen jouduin sairaalaan, koska tulehdus arvoni kohosivat. Alkoi jatkuva lääkärissä ramppaaminen. He hakivat ruokaa ja auttoivat. Muuten matka oli karmea. . Kyseessä oli niin sanottu bodylift, eli koko kehoni ympäriltä leikattiin donitsimaisesti ihoa pois. Vyötäröni oli turvonnut ja pidin tiukkaa tuki vyötä, ettei haava repeäisi. Jostain syystä minut jätettiin huoneeseen yöksi yksin, enkä tajunnut ottaa kipu lääkkeitä. Minulla oli turvaton olo. Kivut lisääntyivät ja jalkaan kerääntyi mätää. Reiden patti täyttyi nesteestä ja sitä piti tyhjennyttää. Olin pian leikkauksessa, jossa poistettiin yli 800 millilitraa verta vatsastani ja annettiin pussikaupalla lisäverta. Kehoni oli niin turvoksissa, että jopa vessassa istuminen sattui. Haavojen kat sominen iljetti. Siihen saattoi kertyä jopa 30 millilitraa kudosnestettä. Kun paise avattiin, mädän määrä oli valtava. Tuntui, etten ollut saanut sitä hoitoa, josta maksoin ja jota tarvit sin. ONNEKSI KÄMPPIKSENI opiskelee sai raanhoitajaksi. – Tallinnassa tehdyn leikkauksen tulos oli hyvä. En halunnut laittaa silmiäni kiinni. Pelkä sin, etten herää enää. Siksi paikalla oli kaksi kirurgia. Kieliongelmien vuoksi moni asia jäi epäselväksi. Pian selvisi, että tuki housuni olivat vääränlaiset. Leikkaus meni hyvin, mutta vointini romahti pian sen jälkeen. Jalan leikkaushaavassa ollut patti alkoi taas täyttyä, ja kuume nousi. Reiteen muodostui myö hemmin avohaava. Koska haavan ympärillä ollut iho oli tulehtunut, sitä ei voinut ”Pelkäsin, etten herää enää, jos suljen silmäni.” » 1 2 3 MAALISKUU 2016. . Minulle annettiin suonensisäistä anti bioottia kolmesti päivässä. Leikkaushaavat tulehtuivat pahasti. Ultraäänitutkimuksessa selvisi, että sisäelimeni oli vat kunnossa, mutta vatsaan oli tullut verihyytymä. ELOKUU 2016 KAUNEUS & TERVEYS 63 Meinasin tukehtua nukutuksen aikana ja lääkärin kerto muksen mukaan menetin tajuntani. Tuntui ahdistavalta odottaa lisä tutkimuksia. Aloin myös oksentaa. Käsistäni oli leikattu 10 x 20 senttimetrin suikaleet ja reisistä 30 x 15 senttimetrin palat. Hän vaihtoi siteet, sillä haavat yököttivät minua. Vain kävely oli sopivaa liikuntaa. Leikkaus on suuri. Monet liikkuvat kuulemma jo seuraavana päi vänä ja pääsevät kotiin pian. Olin ajatellut, että pääsi sin pian kiinni opettajaopintoihini, mutta ramppasinkin jatkuvasti sairaalassa. Minun oloni vain huononi ja hemoglobiinini laski, pahimmillaan vain 74:ään. Suoria vatsa lihaksia en saanut käyttää, enkä nos taa mitään maitopurkkia raskaampaa. Olin kipeä ja järkyttynyt siitä, mitä oli tapahtunut. Kun minut laitettiin suihkuun seuraavana aamuna, pyörryin. Sekään ei auttanut. Pelkäsin edelleen nukahtamista. Keho alkoi turvota ja reiteen muodostui iso patti
Olin ollut paitsi tietämätön myös todella huono-onninen. Se jäi avohaavaksi. Toipumiseen pitää varata aikaa ja hakea henkistä tukea. Tutun tuttuni, eläkkeellä oleva psykiatrinen sairaanhoitaja tuli avukseni. 64 KAUNEUS & TERVEYS enää tikata kiinni. Hetkittäin aloin katua leikkauksia. – Tiedän, että minussa on vielä roikkuvaa ihoa. Niin ei käynyt koskaan. – Kun aloin laihduttaa, ystäväni sanoi, ettei kannata alkaa seurustella sinä aikana, ettei epäonnistuisi. Mielestäni operaatio kannattaa, jos sen tekee oikeista syistä: itsensä takia ja siksi, että ylimääräinen iho hankaloittaa elämää. En voinut ymmärtää, miksi sain kaikki komplikaatiot eivätkä ne näyttäneet loppuvan. OLIN HENKISESTI aivan loppu. Olen tyytyväinen moneen asiaan: laihdutustulokseen, leikkausjälkeen ja siihen, että kestin kaiken sen, mitä leikkausten jälkeen tapahtui. Haluaisin olla lihaksikkaampi ja treenatumman näköinen. Nukuttamisesta tuli pieni trauma. Ymmärrän, että tällaiset leikkaukset eivät ole pikkujuttuja. Olisin ehkä voinut selvittää vielä enemmän asioita etukäteen. Ylimääräinen iho häiritsi enemmän.”. Housuja oli vaikea löytää ja pukea, koska vatsassa oli niin paljon nahkaa. Sairaalassa minuun valettiin uskoa, että uusi hoito auttaisi. ”Arvet eivät haittaa minua. Vanhimmat arvet ovat jo vaalenneet hieman. Nyt voisi jo seurustella. Vaikka vuosi on ollut elämäni rankin, olen iloinen, että kävin l eikkauksissa. Hänen kanssaan juttelu on helpottanut. Kaikki muu oli vaikeaa. Tiesin riskeistä, mutta en ollut varautunut siihen, että kohtaisin itse niin monet niistä. Pyysin, että saisin jutella psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa. Mieli ei ole pysynyt mukana, sillä olen paljon pienempi kuin ennen. Noudatin hänen neuvoaan. Minulle annettiin puhelinnumero, mutta olin niin alamaissa, etten pystynyt soittamaan. Olen ylpeä, että onnistuin.” . Uusiin leikkauksiin en aio silti mennä. Liikkumisen kannalta tärkeimmät kohdat on nyt korjattu. Vaikka välillä kaduin leikkauksia, enää en kadu. Vie aikaa, että totun uuteen minääni. Rintani roikkuvat, ja selässäni on vielä poimuja, mutta enää en mene leikkaukseen. Toivon, että kaikilla komplikaatioilla ja kokemuksella olisi vielä jokin merkitys. En ollut osannut ajatella, että voisin päätyä näin huonoon kuntoon. Se ei haittaa. Tarvittiin vetyperoksidikäsittelyä, ennen kuin tulehdus saatiin kuriin. Pohjalta oli silti pitkä matka ylös. Ylimääräinen iho häiritsi liikkumista ja meni helposti rikki. EN TIEDÄ, olenko käsitellyt laihtumista ja leikkauksia tarpeeksi. KUN KATSON PEILIIN NYT, ajattelen, että onpa minua leikattu paljon. Pitkiä arpia en harmittele. Viroon en uskaltaisi enää lähteä, vaikka työnjälki olikin hyvää. Miksi olin ajanut itseni tähän. Pidän mielelläni toppeja, vaikka huomaan, että ihmiset katsovat arpiani. Harvalle tulee yhtä paljon ongelmia. Roikkuva iho harmitti minua enemmän
Hinta 5?500–7?500 euroa. . Leikkauksesta jää koko vatsan levyinen arpi. Sairaalapäiviä 1–2, sairaus lomaa 4 viikkoa. Joskus kudoksen sisään vuotaa verta. Siksi ennen toimenpidettä pitää olla hyvässä kunnossa. . . Harva katuu sitä esimerkiksi pitkien arpien takia. Hinta 4?500–7?000 euroa. Silloin kyse ei ole vain kosmeettisesta haitasta. Pitkät haavat paranevat harvoin täysin ongelmitta: niistä voi tihkua nestettä pitkään ja ne voivat aueta. Silloin voidaan tarvita uusi leikkaus. Hinta noin 5??700 euroa. Esimerkiksi jos mahanahka roikkuu sukupuoli elinten päällä, hygieniasta huoleh timinen vaikeutuu. Usein ihon kiristys tehdään vasta, kun lihavuusleikkauksesta on kulu nut pitkä aika ja paino on lähellä normaalia. Jonotusaika leikkaukseen on pääkau punkiseudulla 6 kuukautta, peruutus aikoja voi saada nopeammin. Jos poimu aiheuttaa ihon rikkoutu mista tai infektioita, leikkausta voi daan harkita julkisellakin puolella. Leikkauksia tehdään sekä miehille että naisille. VIISI LEIKKAUSTA Ihon poistaminen maksaa yksityissairaaloissa tuhansia euroja. Lähteet: HUS ja suomalaiset yksityissai raalat. Yksityissairaaloiden hintoihin vai kuttavat muun muassa leikattavan alueen suuruus ja sairaalayöpymisten määrä.. Leikkauk sessa poistetaan alavatsan roikkuva ihopoimu ja kiristetään ihoa. Toimenpiteestä jää arpia. Diabetes ja sydänvaivat lisäävät komplikaatioi den mahdollisuutta. . Poimujen välit voivat myös hautua. Leikataan donitsimaisesti keskikehon ympäriltä ylimääräistä ihoa. Sai raalapäiviä 1–2, sairauslomaa 2–5 viikkoa. Laihdutustuloksen pitää olla pysy nyt samana 6–12 kuukautta ennen kuin leikkausta harkitaan. . Sairaalapäiviä 1–3, sairaus lomaa 4–6 viikkoa. Leikkauksessa on aina riskejä. 3 Rintojen korjaus eli reduktioplastia mammae. Leikatulle alueelle tulee usein mustelmia, se voi olla tunno ton ja kipeä. Tupakointi vaikeuttaa haavojen paranemista, siksi esimer kiksi HUS edellyttää puolen vuoden tupakoimattomuutta. Jos käyttää leikkauksen jälkeen tuke via alusvaatteita, pitää arpiteippiä paikallaan, ei ota aurinkoa vuoteen ja hoitaa muutenkin leikkausjälkeä hyvin, se voi vaalentua vuodessa. Esimer kiksi lihavuusleikkauksen jälkeinen painonpudotus ei aina ole pysyvää. . . Asiantuntija: plastiikkakirurgian erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori Anna Höckerstedt/HUS Leikkausta harkitaan tarkkaan Ylimääräisen ihon pitää haitata elämää, jotta se leikataan kunnallisessa terveydenhuollossa. Sairaala päiviä 2, sairauslomaa 2 viikkoa. Hinta noin 11??000 euroa. Poimuja tulee vatsaan, selkään, rintoihin, olkavarsiin ja sisä reisiin. Leikkaus voidaan tehdä, jos laihtuminen on tyhjentänyt ja laskenut rinnat ja iho hiertyy rikki tai tulehtuu rintojen alta. . . Leikattu on toipilaana pitkään. 2 Vatsaja selkäihon leikkaus eli bodylift. Vaikka iho on joustavaa, se ei vält tämättä palaudu suuren laihdutuk sen tai mahalaukun pienennyksen jälkeen. Sairaalapäiviä 2, sairauslomaa 2 viikkoa. Kiristysleik kauksessa poistetaan poi mulle mennyt iho reiden yläosasta. Hinta 4?600–6?000 euroa. . Joillakin niitä on myös kyljissä ja takamuksessa. 4 Olkavarsien ihon kiristys eli brachioplastia. Ylimääräinen kudos leikataan kun nallisella puolella, jos sen määrä haittaa elämää selvästi. 5 Sisäreisien ihon kiristys eli thigh lift. Siksi sitä ei tehdä, jos painoindeksi eli BMI on edelleen yli 30. Säännöstä voidaan joskus poiketa, jos ylimää räinen kudos on imunestetäyteistä, sitä on useiden kilojen verran ja se aiheuttaa erittäin suurta hanka luutta. Tällöin toimenpide on turvallisempi ja loppu tulos parempi. Jos kyse on siitä, että ylimääräinen iho lähinnä harmittaa, sen voi leik kauttaa yksityisellä puolella. Alleja ei yleensä leikata julki sessa terveydenhuollossa, sillä haitta on usein kosmeettinen. Toimenpide parantaa tutkitusti lei kattujen elämänlaatua. KAUNEUS & TERVEYS 65 . Nukutus on aina riski. 1 Alavatsan leikkaus eli abdominoplastia. Samalla voidaan korjata vatsa lihaksia
Lue ja ota talteen! MILKA SAUVALA KUVAT AOP LUKIJOIDEN TOIVEJUTTU. 66 KAUNEUS & TERVEYS » NÄIN TULKITSET LABORATORIOARVOJASI Yleisimmät laboratoriotestit kertovat sinusta yllättävän paljon
Viitearvo ei ole ihannearvo Jokaiselle laboratoriotutkimukselle on määritetty viitearvot, jotka kuvaavat tyypillistä tai normaalia tilannetta. – Jos jokin arvo on hieman poikkeava, se voidaan mitata uudelleen jonkin ajan kuluttua. Ne eivät silti välttämättä ole ihannearvoja. Joskus näyte otetaan 12 tunnin paaston jälkeen. Voiko siihen luottaa. Yhteiset nimet kokeille Laboratoriokokeiden viitevälit ovat sopimusasia. – Jos terveestä ihmisestä otetaan paljon kokeita, jokin arvo poikkeaa todennäköisesti hieman. – Luotettavat laboratoriot seuraavat asiaa ja lähettävät näytteitä tutkittavaksi myös muihin paikkoihin. Ne määritetään yleensä työ ryhmissä, joihin osallistuu muun muassa laboratorioasiantuntijoita, erikoislääkäreitä ja kemistejä. Suomessa on nykyään yhteiset nimet ja lyhenteet useimmille laboratoriokokeille. Kannattaisiko jokin arvo testata vielä varmuuden vuoksi. Esimerkiksi perusverenkuvassa ne ovat yhteiset kaikissa Pohjoismaissa. Jos samasta ihmisestä otetaan samaan aikaan näyte ja tutkitaan se kahteen kertaan, tulokset eroavat usein. – Laboratoriokokeiden ottamiseen pitää aina olla jokin syy, ylilääkäri Lotta Joutsi-Korhonen Huslabista sanoo. Jos suvussa on runsaasti jotain sairautta, kuten perinnöllisesti korkeaa kolesterolia, kokeissa voi olla hyvä käydä, vaikka oireita ei vielä olisi. Ne voivat joskus poiketa tässä jutussa kerrotuista viitearvoista. Tulokset vaihtelevat myös laboratorioiden välillä. Pikatesti voi antaa eri luvut kuin tarkemmin tutkittu näyte. Joskus kokeita otetaan osana työhöntulotai ikäkausitarkastusta. Esimerkiksi Huslab on kerännyt näytteitä terveiltä ja määrittänyt itse veren hyytymistutkimuksia. Tulokset eivät ole koskaan sataprosenttisen tarkkoja. Laboratoriokokeiden tulokset voivat jäädä mietityttämään, vaikka lääkäri sanoisi, että kaikki on kunnossa. Harvinaisemmissa testeissä laboratorio saattaa itse määrittää viitearvot. P utosiko postilaatikkoosi kirje, jossa P-ALAT oli 55 ja vieressä oli tähti. Idea on, että 95 prosenttia terveistä osuu viitevälin sisäpuolelle. Sadasta terveestä ihmisestä viidellä tulos voi olla hieman ali tai yli viitearvon ilman, että se tarkoittaa sairautta tai ongelmaa. Jos tulos poikkeaa viitearvoista, se merkitään usein tähdellä tai huutomerkillä. Se aiheuttaa turhaa huolta. Siitä on hyötyä tiedonvaihdossa esimerkiksi terveyskeskuksen ja sairaalan välillä mutta myös potilaalle, joka vertailee eri hoitopaikoissa tehtyjen testien tuloksia.. Vuorokaudenaika voi vaikuttaa, samoin se, onko syönyt. Yleensä niitä käytetään apuna akuuttien sairauksien diagnosoinnissa tai niillä seurataan sairauksien etenemistä ja lääkehoidon tehoa. Eri mittausmenetelmät, laitteet ja mittaajat tuottavat eri arvoja. » Kehoa ei saisi rasittaa ennen koetta. Yleisimmissä kokeissa viitearvot ovat samat koko Suomessa ja joskus myös kansainvälisesti. Laboratorioon kannattaa tulla ajoissa ja istua hetki. KAUNEUS & TERVEYS 67 Viitearvoista poikkeava tulos ei tarkoita aina sairautta. Ihmiset ovat yksilöitä, eikä laboratorio kokeissa ole jyrkkää rajaa sille, mikä on normaalia ja mikä ei. Rauhoitu ennen näytettä On tavallista, että tulokset vaihtelevat. Lääkäri vertaa arvoja potilaan vointiin, oireisiin ja muihin tilaamiinsa kokeisiin ja tekee sen perusteella diagnoosin. Vertaa silti tuloksiasi käyttämäsi laboratorion antamiin viitearvoihin. Huomasitko Omakanta-palvelusta, että PVK-arvot olivat muuttuneet sitten edellisen näytteen. Niitä voidaan käyttää muun muassa verenvuototaudin selvittämisessä. Hän osaa myös arvioida, ovatko muutokset merkittäviä. Siksi näytteitä ei ole syytä ottaa varmuuden vuoksi
Jotkin virustaudit, harvinaiset luuydinsairaudet ja solunsalpaajahoidot voivat vähentää valkosoluja. Tämä on tär keä tieto, sillä bakteeritulehduk sia voidaan hoitaa antibiooteilla, mutta ne eivät auta viruksiin. Se otetaan usein, jos on väsymystä, vatsakipuja tai taipumusta mustelmiin. Myös leukemia lisää niiden määrää. MITÄ MITTAA: CRP on soluissa oleva proteiini. Vat san alueen tulehdus voi nostaa sen yli 200:aan. E-MCHC eli punasolujen hemoglobiinin konsentraatio. CRP nousee myös leikkauksen jälkeen, vaikka potilaalla ei olisi tulehdusta. E-MCH ilmaisee yhden punasolun hemoglobiinin määrän. Jos arvo on noussut, kyse voi olla B12vitamiinin tai foolihapon puutteesta. Kuvaa, mikä on punasolujen osuus verestä. Se suurenee kuiten kin melko hitaasti. Tämäkin punasoluindeksi antaa tarkempaa tietoa anemioista. Bakteeritulehdus voi nostaa arvon 20–30:een. fB-Leuk eli valkosolut. B-Hb eli hemoglobiini. PVK otetaan usein myös osana terveystarkastusta. Jos tulos laskee, hoito auttaa. Maksasairaudet ja rankka juominen voivat pudot taa arvon alle sadan. Luku pienenee, jos kärsii anemiasta. CRP voidaan ottaa myös, jotta nähdään, tehoavatko antibiootit tulehdukseen. Siksi nopeasti muuttuva CRP on pitkälti syrjäyt tänyt sen. Sitä käytetään poikkeavan punasolujen määrän havaitsemisessa. Arvo nousee useissa baktee rien aiheuttamissa tulehduksissa, mutta ei yleensä silloin, kun eli mistössä jyllää virus. Raudanpuutteessa kaikki luvut ovat viitearvojen alapuolella. Näin käy korkealla vuoristossa, keuhko sairauksissa ja tupakoidessa. Arvo on koholla vuotoanemiassa ja raudanpuute anemiassa. E-RDW kertoo puna solujen koon vaihtelun. Arvoa ei juuri tarvita, sillä hemoglobiini näyttää usein käytännössä saman. ERITYISTÄ: Yleisin laboratoriokoe! MIKSI: CRP otetaan, kun potilaalla epäillään hoitoa vaativaa tuleh dusta. Oireita voi olla esimerkiksi hengitysteissä, nivelissä ja ihossa. Varsinaista normaali arvoa ei ole. B-HKR eli hematokriitti. PUNASOLUINDEKSIT. Kroonisessa tulehdustilassa, kuten reumassa, kokeella voidaan arvioida taudin vaikeusastetta. Syöpähoidot vaikuttavat veriarvoihin, ja hoidon aikana verenkuvaa seurataan tarkasti. 68 KAUNEUS & TERVEYS Viitearvot alaraja yläraja yksikkö B-Hb naiset 117 155 g/l miehet 134 167 g/l B-Hkr naiset 35 46 % miehet 39 50 % B-Eryt naiset 3.90 5.20 E12/l miehet 4.25 5.70 E12/l E-RDW naiset 15 % miehet 14 % E-MCV 82 98 fl E-MCH 27 33 pg/solu E-MCHC 320 355 g/l fB-Leuk 3,4 8,2 E9/l B-Trom 150 360 E9/l PVK › PERUSVERENKUVA MIKSI: Perusverenkuva eli PVK on kätevä tutkimus monien eri sairauksien toteamisessa tai poissulkemi sessa. ERITYISTÄ: Aiemmin tulehdusta tutkittiin ottamalla lasko eli senkka. Jos veren hyytymiseen osal listuvia trombosyyttejä on liian vähän, nenästä voi vuotaa verta herkästi. Kun soluja tuhou tuu, sitä vapautuu verenkiertoon. Jos tulos on kohonnut huomattavasti, veritulppariski on kasvanut. Viitearvot voivat ylittyä, jos elimistö saa pitkään tavallista vähemmän happea. MITÄ MITTAA: Veren punasoluja, hemoglobiinin, valko soluja sekä verihiutaleita eli trombosyyttejä. E-MCV osoittaa punasolujen keski tilavuuden. B-Trom eli trombosyytit. Se kertoo, että elimis tössä on tuhoutunut soluja. CRP › TULEHDUSARVO . Niiden tehtävä on torjua tulehduksia. CRPproteiinien määrä lisääntyy nopeasti tulehduksen alussa. Yleisin syy siihen on raudanpuute, joka johtuu veren menettämisestä runsaiden kuukautisten tai suolistovuodon vuoksi. VIITEARVOT: CRP (PCRP) alle 3 mg/l TULOKSET: CRP:n pitää olla matala. Tulehdusarvo mitataan, jos on kuumetta, kipua tai turvotusta. B-Eryt osoittaa, paljonko punasoluja on litrassa verta
Monet lääkkeet voivat rasittaa maksaa. Ne tarkistetaan usein terveystarkastussa. Se aiheuttaa kipuja selkärangan alueella. Maailmalla on todettu, ettei paastoa välttämättä tarvita. VIITEARVOT: Alle 25 nmol/l vakava puutos Alle 50 nmol/l puutos 50–75 nmol/l yleensä riittävä 75–120 nmol/l tavoite osteoporoosipotilailla yli 375 nmol/l myrkyllinen tila TULOKSET: Puutos aiheuttaa vakavimmillaan riisitautia lapsilla. Sen voi mittauttaa myös yksityisillä lääkäriasemilla ja joissakin apteekeissa. . D-vitamiini ylläpitää elimistön kalsiumja fosfaattipitoisuutta ja luuston terveyttä sekä osallistuu monien solujen ja geenien toimintaan. Ikä, suolistosairaudet ja ylipaino haittaavat imeytymistä. Vielä ei tiedetä tarkkaan, mitä tapahtuu, jos D-vitamiinia ei ole elimistössä riittävästi luuston tarpeen jälkeen. Siksi korkea HDL on hyväksi. Tarve on yksilöllinen. Aikuisilla vaarana on osteomalasia eli luiden pehmeneminen. Pitkäaikainen, runsas alkoholinkäyttö nostaa sitä. Sydänliiton mukaan ihanteellinen arvo on noin 1 mmol/l. Sitä lisäävät liikunta ja ylipainoisilla laihdutus. Perinnöllistä FH-tautia sairastavilla arvo on todella korkea, usein yli 10 mmol/l. Sillä on havaittu yhteyksiä muun muassa infektioihin, diabetekseen, syöpiin ja sydänja verisuonitauteihin. fP-Kol-HDL eli hyvä kolesteroli miehet yli 1.0 mmol/l naiset yli 1.2 mmol/l TULOKSET: Huono LDL kolesteroli kuljettaa kolesterolia kudoksiin. Jos aloittaa ehkäisypillerit tai hormonilääkityksen, arvot on hyvä tarkistaa. Jos sitä on liikaa, se kertyy valtimoihin. KOLESTEROLIARVOT P-ALAT › MAKSA-ARVO . Tiedosta voi olla hyötyä terveillekin, etenkin kasvissyöjille, iäkkäille sekä suolistovaivoja poteville. MITÄ MITTAA: Veren kalsidiolipitoisuus (25-OH-D-vitamiini) voidaan tutkia joko plasmasta (P-D-25) tai seerumista (S-D-25). MIKSI: Kohonnut kolesteroli lisää riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin sekä saada sydäninfarkti tai aivohalvaus. Tarkkaile kolmea kolesteroliarvoa! Tarkista, rasittaako lääkityksesi maksaa.. MITÄ MITTAA: Kokonais kolesterolin sekä hyvän HDLja huonon LDL-kolesterolin määrän. D-VITAMIINI MIKSI: D-vitamiiniarvo mitataan joidenkin sairauksien, kuten osteoporoosin, yhteydessä. Jos on terve eikä ole suuria riskitekijöitä, hieman kohonnutta kolesterolia voidaan hoitaa vähentämällä kovien rasvojen syömistä ja lisäämällä pehmeitä. Huonoa kolesterolia nostavat tyydyttyneet rasvat, joita saa rasvaisista maitotuotteista, lihasta ja leivonnaisista. VIITEARVOT: fP-Kol eli kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l fP-Kol-LDL eli huono kolesteroli alle 3,0 mmol/l alle 2,5 mmol/l jos todettu diabetes tai valtimotaudin riski alle 1,8 mmol/l jos sairastaa sepelvaltimo tautia tai diabetekseen liittyviä sairauksia. ERITYISTÄ: ALAT-arvon yhteydessä on totuttu ottamaan myös ASAT-arvo, mutta nykyään sitä ei enää suositella. Jos maksa on rasvoittunut lihavuuden vuoksi, arvo voi olla koholla ilman, että kyse on muusta maksa sairaudesta. VIITEARVOT: P-ALAT miehet 10–70 U/l naiset 10–45 U/l TULOKSET: ALAT-arvon kohoaminen on merkki maksavauriosta. Jos riskit ovat suuret, aloitetaan lääkehoito, yleisimmin statiinit. . ERITYISTÄ: Ennen näytteenottoa suositellaan 10–12 tunnin paastoa, mutta tämä saattaa muuttua. Laihtuminen parantaa arvoa. Silloin luut ja raajat voivat epämuodostua. D-vitamiinin lähteitä ovat auringon ultraviolettisäteily, kala, vitaminoidut maitotuotteet ja margariinit sekä ravinto lisät. MITÄ MITTAA: ALAT on entsyymi, joka toimii maksan sisällä. Tällaista tuskin saadaan. Myrkytysoireita ovat ruokahaluttomuus, heikkous ja sekavuus. Jos maksa on tulehtunut, arvo voi olla jopa yli 1?000 U/l. Osalla rasva maksa kehittyy vuosien mittaan vakavaksi maksakirroosiksi. Liika määrä voi saada kalsiumin kertymään kudoksiin ja aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa. MIKSI: Maksa-arvo ALAT tutkitaan, jos potilaalla on akuutti kipu vatsan alueella tai epäillään hepatiittia, maksatulehdusta tai maksan alkoholivaurioita. KAUNEUS & TERVEYS 69 Asiantuntija: ylilääkäri Lotta Joutsi-Korhonen/Huslab Lähteet: Huslabin ohjekirja, Pertti Mustajoki ja Jarmo Kaukua: Senkka ja sata muuta tutkimusta (Duodecim 2008) ja Terveyskirjasto. Arvot mitataan, jos epäillään niiden suurentuneen ja jos on muita riskitekijöitä. Pelkkä ALAT riittää kuvaamaan elimen tilan. ERITYISTÄ: Jotta D-vitamiini alettaisiin mitata rutiininomaisesti osana peruslaboratoriotutkimuksia, pitäisi olla vahva tieteellinen näyttö, että tämä todella lisää ihmisten terveyttä. Kolesteroliin vaikuttavat perintötekijät ja ravinto. Hyvä HDL-kolesteroli vie kolesterolia pois kudoksista
Miten raivaat ne. { 10 X KEMIKAALIT }. EMMI OKSANEN KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Jos muovi tuoksuu hyvältä, siinä on todennäköisesti haitallisia muovinpehmentimiä. Uusi sohva, gore-tex-kengät ja kasvipohjainen kasvovoide voivat olla kotisi kemikaalipommeja. 70 KAUNEUS & TERVEYS PITÄÄKÖ PELÄTÄ KEMIKAALEJA
Ne eivät kerry eli mistöön, mutta päivittäinenkin altistuminen voi olla haitallista. Hiustenvärjäys, ripsien pidennykset ja rakenne kynnet lisäävät yliherkkyyksiä ja aller giariskejä, mutta yhteyttä syö pään ei ole todistettu. Ehjien tuotteiden käyttö ei altista kemi kaaleille, mutta niitä ei saisi heittää sekajät teeseen. Kosmetiikan eläinkokeet on pitkälti kielletty. TOTTA. Uusi auto on kemikaalipommi. Jos huonekalussa on rasvaa ja vettä hylkivä pinnoite, se sisältää todennäköisesti perfluori yhdisteitä. Vesiliukois ten muovinpehmentimien, kuten ftalaattien ja bisfenoli A:n, pitoisuutta voi mitata virtsasta. TARUA. 3 Kemikaalien kertymistä kehoon ei voi itse huomata. Raskasmetallien pitoisuuk sia voi mitata hiuksista. Siksi pölyvillakoirat ovat huonoja leikkikavereita lattioita nuohoavalle vauvalle. PINNOITETUT ULKOVAATTEET PITÄÄ KIERRÄTTÄÄ VAARALLISENA JÄTTEENÄ. TOTTA. Kovasta polykarbonaatti muovipullosta ei kan nata juoda päivittäin. Ei ole selkeitä oireita, jotka kertoisivat altistuksesta. Sen käyttöä ei tarvitse lopettaa, mutta on hyvä tiedostaa, että se lisää päivittäistä kemikaalikuormaa ja pitkäaikaista altistusta. Vanhan sohvan palonestoaineet ovat ehti neet suurimmaksi osaksi irrota, mutta uudesta soh vasta lähtee niitä. Tulos kertoo tosin aina vain sen päivän tilanteen. Kai kista muovipulloista irtoaa kemikaaleja ajan kuluessa, mutta vain tietyt muovit ovat huonoja. Tällainen pinnoite on myös teflon pannussa ja goretexvaatteissa. Muovi laadun voi tarkastaa pullon pohjassa näkyvästä nume rosta ja kolmiosta. Käytetyt tavarat ovat turval lisempia kemikaalien näkökulmasta. Koska riskeistä ei ole paljon tietoja, ei kan nata värjätä hiuksia tai ottaa permanenttia raskausaikana. OSITTAIN TOTTA. Perfluoriyhdisteet säilyvät pitkään ja palaavat elimistöömme luonnosta. KAUNEUS & TERVEYS 71 1 Jatkuva hiustenvärjäys lisää syöpäriskiä. Huone ilmassa voi olla esimerkiksi uusilta pin noilta irtoavia palonestoaineita ja ftalaatteja. Jos muovipulloja ei jaksa syy nätä, kannattaa juoda lasi pullosta. 6 5 Vanhoista limsapulloista tai muovipulloista ei saisi juoda päivittäin. 2 Sisäilma saattaa olla pahempi kemikaalien levittäjä kuin kosmetiikka. Peh meät pullot ovat yleensä polyetyleeni tereftalaattia (lyhenne PET 1), jota ei ole todettu haitalliseksi. Yhden ihmisen tutkiminen maksaisi tuhansia euroja. TARUA. Niihin käytettävät aineet tunnetaan melko huonosti, sillä niitä testataan koeputkitesteillä. Sisäilman kautta altistuu yleensä eri kemi kaaleille kuin kosmetiikasta. » Jos kammoaa kemikaaleja, koti kannattaa pitää pölyttömänä. 4 Käytetyt tavarat ovat imeneet itseensä kemikaaleja vuosien ajan. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos tekee kemi kaalialtistusmittauksia vain lääkärin lähetteen ja vankan epäilyn perusteella. TOTTA. Siitä valmistetaan esimerkiksi cdlevyjen koteloita. Gore texvaatteet pitää kierrättää vaarallisena jät teenä. Huonekaluista, tietokoneista, teks tiileistä ja muilta pinnoilta voi erittyä palon estoaineita, jotka tarttuvat pölyyn. Siitä irtoaa vähiten kemikaaleja.
Se oli sisältänyt voimakasta kortisoni matkijaa. Halvoissa meikeissä on usein enemmän haitallisia kemikaaleja kuin kalliissa. Esimerkiksi kortisonivoiteet on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön. TARUA. Luonnonkosmetiikkakaan ei ole aina turvallisempaa kuin synteettinen. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -tiedelehti kertoi hiljattain, että kasvipohjainen voide oli lamannut kehon kortisonitoiminnan. Jos jokin tuote on hyvin tehokas, kannattaa miettiä, mitä se sisältää ja sopiiko se pitkäaikaiseen käyttöön. Tutkijat tuntevat haitallisia kemikaaleja, mutta niiden vaikutus lapsensaantiin on kiistanalainen. Elintavat ja varhaislapsuuden kemikaali altistus vaikuttavat puolestaan siihen, kuinka hyvin munasolut ja siittiöt toimivat. Hinta ei kerro kemikaalien määrästä tai laadusta. 7. Raskaudenaikainen kemikaalialtistus vaikuttaa siis vauvan hedelmällisyyteen aikuisena. Tiedetään myös, että teepuuöljysampoot ovat aiheuttaneet rintojen kasvua pojille. OSITTAIN TOTTA. Hedelmällisyyden pohja määräytyy kuitenkin jo raskaus aikana. Lasta toivovien kannattaa minimoida kemikaalialtistus ja elää terveellisesti. Niitä käytetään PVC-muovin pehmentiminä, mutta leluissa ja lastenhoitotuotteissa niiden pitoisuutta on rajoitettu lailla. Esimerkiksi tietyt flataatit, kuten DEHP, DBP ja BBP, ovat Euroopan kemikaaliviraston mukaan myrkyllisiä lisääntymiselle. 8 Kemikaalit heikentävät sperman laatua ja vaikeuttavat raskaaksi tulemista
Apuna voi käyttää Euroopan kemikaaliviraston (ECHA) nettisivuja tai älypuhelinsovelluksia, kuten Cos mEthicsia. . Tiettyjen psyykenlääkkeiden ja epilepsialääkkeiden vaikutus painoon tunnetaan, mutta muiden kemikaalien vaikutuksia ei tiedetä hyvin. Haitalliset aineet ovat kiellettyjä kosme tiikassa ja alle 3vuotiaiden leluissa, mutta niitä saattaa olla suosituissa, kevyissä muovikengissä. Asiantuntijat: fysiologian professori ja lastentautien ylilääkäri Jorma Toppari/Turun yliopisto ja johtava tutkija ja yksikön päällikkö Hannu Kiviranta/THL Lähteet: ECHA ja Tukes. Monet haitalliset ftalaatit tuoksuvat hyvältä. Siksi on turvallisempaa valita hajustamaton tuote. Voi olla, että jotkut ovat muita alttiimpia kemikaalien lihottaville vaikutuksille. Tällaisia ovat esimerkiksi bisfenoli A, ftalaatit ja organotinayhdisteet, joita käytettiin ennen venemaa leina. HAITALLISIA KEMIKAALEJA EI SAA KÄYTTÄÄ LELUISSA. Sovellusten tiedot eivät ole välttämättä aina luotettavia. 9 Kemikaalit voivat olla syy lasten ja aikuistenkin lihomiseen. Kemikaalit eivät ole pääsyy kenenkään ylipainoon, mutta monet niistä vaikuttavat rasva solujen toimintaan sekä ruokahalun ja kylläisyyden säätelyyn keskusher mostossa. OSITTAIN TOTTA. Koska kemikaaleja on miljoonia, niitä on mahdoton muistaa. Lyhyessä listassa voi olla yksi paha ja pitkässä monta viatonta. 10 Mitä pidempi ainesosalista, sen pahempi kemikaalipommi. TARUA
Minä sitä, etten voinutkaan auttaa. Janosin tietoa ja etenkin myönteisiä tarinoita siitä, että taudin kanssa voi elää. Syyllistin itseäni hänen kuolemastaan pitkään. Oireeni eivät tuntuneet vakavilta MS-tautini oli alkanut oireilla vuonna 1996. Veljeni itki sitä, että olin saanut elinikäisen sairauden. Veli kuoli, ja Tarjan vaivat pahenivat. 74 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Tarja Friberg valmistautui luovuttamaan munuaisen veljelleen, kun MS-tauti diagnosoitiin. Siihen aikaan sairautta tunnettiin paljon vähemmän kuin nyt. Mutta eiväthän lääkärit olisi suostuneet siihen. Olin sairastunut MS-tautiin. Olin tutkimuksissa useita päiviä. Oireeni eivät hävinneet. Lopulta sain lähetteen neurologiselle poliklinikalle. Olin iloinnut tiedosta. Pystyin auttamaan läheistäni! Luovutus oli minulle itsestäänselvyys. Tietoa taudin arvaamattomuudesta oli vaikea sulattaa. MARI MÄKINEN KUVAT PAULA VIRTA ”Syyllistin itseäni veljen kuolemasta” S uru ja hätä valtasivat minut. En jännittänyt siirtoa, enkä miettinyt edes sen riskejä. Ajan myötä opin päästämään irti syyllisyydestä. Eräänä aamuna huomasin, että vasen jalkani oli puutunut oudosti pakarasta nilkkaan. Sitten tuli vielä aivoverenvuoto. Samalla hän kertoi, että olen sairastunut MS-tautiin. Itkin usein itseni uneen. Lääkärin sanat pakottivat minut kertomaan raskaat uutiset veljelleni. Olin varma, että munuaiseni olisi sopinut hänelle. Hän ei toipunut enää siirtoleikkauksesta vaan menehtyi sydänkohtaukseen 42-vuotiaana, vain muutama kuukausi leikkauksen jälkeen. Tieto sai meidät molemmat itkemään. Diagnoosi oli järkytys. Veljeni sairasti rakkulamunuaistautia ja tarvitsi uuden munuaisen. Sain työterveyslääkäriltä lähetteen fysioterapiaan. Hiljalleen ymmärsin, ettei selviytymisestä olisi ollut takeita, vaikka elin olisi tullut minulta. ». Minulle maalattiin kuva täysin hallitsemattomasta taudista, joka ei parane vaan etenee vääjäämättä. Siellä uskottiin, että kyse oli lihasjumista. En ajatellut, että se olisi mitään vakavaa. Löysin sellaisia netistä. Loppu tulosta ei voi tietää. Veljeni kunto oli jo heikentynyt. Miten hän selvisi siitäkin. Lääkäri oli juuri kertonut minulle, etten sovikaan elinten luovuttajaksi. Se meni hetkittäin veltoksi. Lähdin vastaanotolta hänen luokseen kirurgiseen sairaalaan, jossa hän odotti siirtoa. Pyörittelin päässäni ajatusta siitä, olisiko minun sittenkin pitänyt luovuttaa – riskeistä huolimatta. Uusi munuainen löytyi jo parin kuukauden päästä. Niillä oli todettu, että olin perheemme ainoa sopiva elin luovuttaja. Magneettikuvat, selkäydinnestenäyte ja ärsykkeiden vaikutuksia aivoissa mittaava herätepotentiaalitutkimus paljastivat karun totuuden. Vain joitakin viikkoja aiemmin oli käynyt useissa testeissä, niin veri kokeissa kuin munuaisten toimivuutta varmistavassa munuaisvirtauskartoituksessa. Minua hierottiin ja hoidettiin lämmöllä
TARJA FRIBERG, 52 Ammatti: yrittäjä, taloushallinnon ammattilainen | Perhe: mies, kaksi aikuista tytärtä, aikuiset tytärja poikapuoli sekä kaksi lastenlasta | Asuinpaikka: Helsinki | Sairaus: MS-tauti. Minulle oli annettu kuva, että tauti on täysin hallitsematon, Tarja Friberg kertoo. KAUNEUS & TERVEYS 75 – Kun minulla todettiin MS-tauti, itkin paljon
Pian pääsin mukaan testiryhmään, jossa kokeiltiin uutta, kerran viikossa lihakseen itse pistet tävää lääkettä. Minun piti pärjätä niiden voimalla kymmenen päivän matka. Se oli ihanaa, kivutonta aikaa. Miten pärjäisin sokeana. Olen pärjännyt psoriasiksen kanssa hyvin. Siellä lääkäri oli eri mieltä. Tuntui kuin sen päällä olisi ollut musta harso. Olin niin kipeä, että makasin lähes koko ajan peiton alla. Sovimme, että leuka hoidettaisiin vasta sen jälkeen. Lentokin olisi voinut olla kohtalokas. Hieman ennen paluuta pääkipu hellitti. Koska sairaus ei näkynyt päällepäin, kerroin siitä heille vasta yli kymmenen vuotta myöhemmin. Yksi reissuista paljasti uuden oireen. Kortisoni-impulssihoito palautti silmän näön osittain, ja paranemista voi tapahtua yhä. Sen sivuvaikutusten, vatsakivun ja pahoinvoinnin, piti mennä ohi nopeasti. Näin ei käynyt. Lopulta en enää pystynyt kävelemään, koska olin niin kipeä. Näön menettäminen kauhistutti. Kohtausten taustalta löytyi lopulta oireeton virtsarakon tulehdus. Loma oli aivan hirveä. Jalka raahautui perässä. Se vei puutumisen ja ajoittaisen jalan velttouden mennessään. Vaivat katosivat kortisoni-impulssihoidolla. Miksi mikään lääke ei sovi. Onneksi minulla oli myös ystäviä, jotka jaksoivat kuunnella. Jos otin asian esille, jotkut halusivat vaihtaa puheenaihetta. Sain hirvittävät suolistokivut. Minulla aloitettiin uusi lääkitys. Pääsin leikkaukseen muutaman kuukauden kuluttua. Vasen jalka ei toiminut nilkasta alaspäin, ja iho tuntui puutuneelta. Magneettikuvien ja muiden tutkimusten jälkeen sain jälleen kortisoni-impulssihoitoa. Aivoissani on nyt klipsit pitämässä pullistumaa kurissa. Silloin lääkäri pyysi anteeksi. Kun päätin ryhtyä yrittäjäksi, lopetin MS-tautilääkityksen. Päivän aikana näin silmällä koko ajan vähemmän ja yöllä enää pienen valonkajastuksen. Kun pääsin Suomeen, leuka niksautettiin paikoilleen. Mahdollista on tosin sekin, että uusi näköhermon tulehdus pahentaa tilaa. Samalla huomasin, että oikean jalan nilkka ei toiminut. Totesin, että jos aion olla yrittäjä viidestä seitsemän päivään viikossa, en voi olla niistä kahta aivan kuolleena. Popsin kipuihin särkylääkkeitä vuorokauden ympäri. Tällä kertaa säikähdin kunnolla. Olin monta vuotta ilman säännöllistä lääkitystä. Huomasin pian, että sen käsittely oli monille vaikeaa. Jossakin vaiheessa toinen puoli kasvoistani halvaantui hetkellisesti. Heräsin aamulla, enkä nähnyt oikealla silmällä juuri mitään. Aloin pohtia, miten käy, jos tulehdus iskee toiseenkin silmähermoon. Kävimme kuitenkin jo etukäteen sovitulla äitienpäivälounaalla tyttärieni ja äitini kanssa. Oikean nilkan oire on pysyvä. Kymmenisen vuotta sitten olin lähdössä siskoni ja lastemme kanssa etelään. Oireet iskivät täysin yllättäen ja aina aamuisin. Lääkäri totesi sen vuotavan ja passitti minut kiireesti Töölön sairaalaan leikattavaksi. Silmäni eivät kestäneet valoa, ja päätä särki voimakkaasti. Tyttäreni olivat tuolloin 5ja 8-vuotiaat. Aivoista löytyi pullistuma Pystyin hyväksymään MS-diagnoosin lopulta melko nopeasti. Lääkäri pyysi anteeksi Menin MS-taudin rutiinitarkastukseen parin kuukauden päästä. Pään magneettikuvissa näkyi yllättäen aneurysma eli valtimon pullistuma. 76 KAUNEUS & TERVEYS Se helpotti pahinta huolta. Juuri ennen lähtöä onnistuin jotenkin niksauttamaan niskani, ja leukani meni sijoiltaan. Siksi ajattelin, että tulen toimeen myös MS-taudin kanssa. Hän totesi, että minulla oli ollut aivoverenvuoto. Lääkäri sanoi, että vuodon tyrehtyminen itsestään oli hirvittävän hyvää tuuria. Lääkäri määräsi vahvat kipulääkkeet. Lääke toi sivuoireet Sain MS-taudin oireisiini ensin kortisoni-impulssihoitoa. Jokaisen piikin jälkeen minulle nousi kuume kahdeksi päiväksi. Loman pääkipu ja kasvojen halvaantuminen olivat siis johtuneet vuodosta – eivät niskasta. Sen piti mennä ohi puolen vuoden hoidon jälkeen, mutta näin ei käynyt. Jäimme tuolloin kolmisin avioeron jälkeen. Jouduin lopettamaan uuden lääkkeen käytön. Tarjan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: läheiset, huumori ja positiivinen mieli Motto: ”Kasva isoksi, mutta älä aikuiseksi.”. Olisin halunnut puhua sairaudesta avoimesti. Suuntasin sieltä suoraan Meilahden sairaalaan. Välillä MS-tauti tosin paheni. Uskon sen johtuvan osin siitä, että minulla todettiin psoriasis 11-vuotiaana. Luulin, että silmässä oli rähmää, ja yritin pestä sitä pois. Siitä vasta kauhukuvia maalailtiinkin! Tilanne oli hirvittävä pienelle lapselle. Luotin lääkärin sanaan, enkä ollut huolissani. Kun sain estolääkkeet siihen, myös kohtaukset loppuivat. Kuin ihmeen kaupalla se oli tyrehtynyt itsestään. Seuraavat 12 vuotta kuumeilin kaksi päivää viikossa ja pyöritin arkea särkylääkkeiden voimin. Ihotauti on tuonut hyviäkin asioita: olen päässyt matkustamaan muutaman kerran vuodessa etelään hoitamaan ihoani. Hänestä vuotoa ei ollut, ja minut siirrettiin odottaman leikkausta ei-kiireellisten jonoon. Käytän nilkka tukea jatkuvasti. Pelkäsin myös, etten voisi tehdä enää töitä jalan takia. Laitoimme kaiken niskan syyksi. Viime äitienpäivänä sairaus yllätti minut täydellisesti
Aamulla herätessäni törmäilin laatikoihin. Meillä on hyvin samanlainen huumorintaju. Ennen uutta lääkettä ehdin jo miettiä kokeilun lopettamista. Vuoden ajan yritin jarrutella, mutta lopulta annoin periksi. Minulla on tällainen vaiva, eikä tähän kuole. En voinut kuin nauraa. Jussi oli sinnikäs, Tarja Friberg muistelee. Mieheni uskaltaa vitsailla, ei niinkään sairaudestani vaan kömpe lyydestäni. Hiuksetkin ovat pysyneet päässä, vaikka niiden menetys on mainittu yhtenä sivuoireena. Näin teinkin. Sen jälkeen mies soitteli minulle usein. Jussi totesi, että jos joskus istun pyörä tuolissa, hän työntelee minua. Uskon siihen, että hyvällä asenteella elämästä voi löytää hyviä asioita, oli tilanne mikä tahansa.. Nauroin asialle katke takseni. Minulta kysytään usein, miten jaksan olla niin myönteinen. Kerroin Jussille, että en tiedä, kannattaako kanssani seurustella. Jussi huuteli sängyn poh jalta, että kuka täällä oikein ajaa tör mäilyautoilla. Huumori on perheessämme tärkeä keino käsitellä asioita. Eräänä päivänä sanoin pojalle, että mitenköhän mummi pystyy pelaamaan kanssasi jalkapalloa, kun jalat ovat eri paria. Se on ihme, sillä kutsun itseäni maanantai kappaleeksi, jolle mitkään lääkkeet eivät sovi. ”Olen maanantaikappale. Vanhimmalla tyttärelläni on vuoden vanha poika. Tämä on ensimmäinen hoito, josta en ole saanut mitään sivuoireita. Viime joulukuussa minulla aloitettiin jälleen uusi lää kitys. Matkalla ravintolaan hyppäsin hänen taksiinsa. Jollekin syöpä, minulle MS-tauti Suhtaudun sairauteeni nykyään melko mutkattomasti. Välillämme oli heti kipinää. Jussi antoi puhelin numeronsa, jotta voin tilata häneltä kyydin takaisin. Mikään lääke ei sovi.” » – Ajattelin, ettei minun kanssani kannata lähteä suhteeseen, koska sairauteni etenemisestä ei voi tietää. Olimme hiljattain muuttamassa, ja kotona oli muutto laatikoita pitkin poikin. Mutta pian kohtasin Jussin. Tyttäreni totesi pojalle vain, että mummista tulee tosi hyvä maalivahti. Sairauteni etenemisestä ei voi koskaan tie tää. Kuten tyttärenikin sanoi: onko se niin paha, jos vähän klenkkaa kun toisena vaihtoehtona on jatkuva kipu. Joku saa syövän, toiselta amputoidaan jalka. Erilainen taksimatka Kun erosin lasteni isästä vuosi tuhannen vaihteessa, päätin pysyä sinkkuna. Kutsuin hänet syömään, ja siihen hän jäi
” Auton ratissa tuli usein itku.”. En enää järjestä entiseen tahtiin illalliskutsuja, mutta vien tyttäreni syömään vaikka ravintolaan. Minun on vaikea antaa periksi. Olen oppinut olemaan itselleni ainakin hieman armollinen. Minulla on valtava halu tehdä paljon asioita. Nyt... He toivovat, että pyytäisin useammin apua. olen oppinut olemaan itselleni armollinen. Olen vähentänyt töitä ja saatan joskus ottaa päiväunet. Aina ei tarvitse olla skarppina menossa. Sanonkin, että kaikki muu positiivisuus käy, paitsi HIV-positiivisuus. Sanoin mökkinaapureille, ettei tarvitse säikähtää, vaikka välillä tupsahdan nokalleni. Kaupassa otan kärryt tueksi. Mökillä olen vaihtanut räsymatot kumipohjaisiin, etten kompastuisi. Sitä en huoli, sillä siihen on varmaankin tarjolla sellaisia lääkkeitä, jotka eivät minulle sovi. Vilkkauteni pitää vauhtia yllä. Ennen... Se harmittaa, että sairaus väsyttää ja rajoittaa touhuamistani. Lapset sanovat, ettei kukaan muu menisi tällaista vauhtia näiden vaivojen kanssa. En ole ympäripäissäni, jalat eivät vain aina toimi epätasaisella pihalla. En tiedä, onko se fyysiselle sairaudelle hyväksi, mutta henkiselle hyvinvoinnille se on. painelin menemään lähes 24 tuntia vuorokaudessa ja nukuin aivan liian vähän
. Kipu, väsymys ja suolentoiminnan ongelmat ovat tavallisia. Huoli valtasi mielen aina, kun jäin yksin. Oireet johtuvat hermovaipan rikkoontumisesta. Eivät ehkä parhaat mahdolliset, mutta näillä minä pelaan. . Pitää vain uskoa. Omani ovat tällaiset. Näin on vain tarkoitettu, minkä sille voi. . Auton ratissa oli aikaa ajatella, ja silloin tuli usein itku. Vasenta puolta jomottaa aika ajoin kaulasta jalkaterään saakka. Voin nyt henkisesti hyvin, mutta teen aktiivisesti töitä mielialani kanssa. Hän totesi, etten todellakaan ole. En osaa valittaa säryistä. Äitienpäivän jälkeen kävin aika syvällä. Hän painotti, että vahvuuteni on kyky puida asiat huolella loppuun ja päästää sitten irti. MS-tauti on keskushermoston eli aivojen ja selkäytimen sairaus. Tavallisimmat ovat näköhäiriöt ja raajojen tuntohäiriöt. Tauti alkaa nopeasti kehittyvillä oireilla. Kivut ovat lähes jatkuva osa elämääni. Sitä tein silloinkin. ?. Oireet kehittyvät nopeasti MS-tauti on yleisempi naisilla kuin miehillä. Luotan tahdon voimaani enkä usko, että maailmassa on niin korkeaa siltaa, jonka yli en menisi. . Kun herään aamulla, katson peiliin ja totean, että olen hyvä jätkä. Jussi huomaa kovat kipuni siitä, että alan motkottaa vaikkapa astianpesukoneen täytöstä tai huokailen syvään rappusissa. Ne myös hidastavat taudin etenemistä. Ensioireesta toipuu tavallisesti täysin. Sairastuneen immuunijärjestelmä toimii virheellisesti ja hyökkää omaa hermostoa vastaan. Tauti on yleisempi naisilla. . . Sitten ajattelen, että ennemmin minä kuin lapseni. Sairaus on noin 7?000 suomalaisella. Lähde: Neuroliitto En osaa valittaa kivuista Olen joskus miettinyt, miksi minä. Meille kaikille jaetaan elämässä erilaiset pelinappulat. Silloin Jussi tarjoutuu hieromaan jalkojani. Kun yleensä touhuan kotona kaikenlaista töiden jälkeen, kipujen aikaan hakeudun Jussin viereen. Se on hermosolujen jatkeita peittävää ainetta, joka parantaa sähköistä tiedonkulkua. Lopulta kysyin silloiselta personal traineriltani, olenkohan masentumassa. Oireita voidaan helpottaa lääkkeillä. Diagnoosi tehdään tavallisesti 20–40-vuotiaana. Immuunijärjestelmä vaurioittaa keskushermoston myeliiniä. Lihasheikkous ja -jäykkyys sekä tasapainohäiriöt voivat vaikeuttaa liikkumista. Olen aina ollut vahva, jaksan kyllä kantaa tämänkin sairauden. Sairaus etenee ja aaltoilee
– Kaikki tietävät, että viralliset ravitsemus suositukset ovat olemassa, mutta moni ei vält tämättä tunne niiden sisältöä. Lisäksi muut ihmiset vaikuttavat tapoihin. On paljon mukavampaa pitää kiinni tavoistaan ja tarttua yksittäiseen vinkkiin kuin tehdä suuri ruokavalioremontti. Melkein jokainen on kuullut hyvistä rasvoista, täysjyväviljasta ja puolesta kilosta kasviksia päivässä. Jos on tottunut tarjoamaan perheelle liha pullia kermakastikkeessa, ei ole yksinkertaista tuoda heidän eteensä papusalaattia. otsikon, että maito tappaa, se iskostuu pää hän paljon paremmin, laillistettu ravitsemus terapeutti Mikko Rinta arvioi. Kyse on toki myös laiskuudesta ja viitseliäi syydestä. KAIKKI EIVÄT YMMÄRRÄ RUOKAVALION MERKITYSTÄ. Koska tuo on pitkä aika, monen on hel pompi keskittyä tähän päivään: Nyt on nälkä ja hotkin croissantin, jotta voin jatkaa töitä. Se kuiten kin kannattaisi. Harva syö silti niin. Se tarkoittaa, että iso osa syö toisin kuin suositukset kehot tavat. Ravitsemusterapeutti kommentoi kahden naisen ruokavaliota. Suositukset eivät myöskään herätä intohimoja. Ruoalla on silti iso vaikutus terveyteen pitkällä aikavälillä. EMMI OKSANEN KUVAT FOTOLIA, ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS V ain 18 prosenttia suomalai sista syö niin, että ruokavalio edistää terveyttä. Jos lukee { RUOKAPÄIVÄKIRJA } Laillistettu ravitsemus terapeutti Mikko Rinta on myös terveystieteiden maisteri ja personal trainer. Kuinka ruokavaliota saisi korjattua. Suurempi syy siihen, ettei suosituk sia noudateta, saattaa olla se, että kaikki eivät ymmärrä niiden merkitystä. Tämä sel viää Pohjoismaisen ministeri neuvoston tutkimuksessa. Allergiat ja vaivat vaikuttavat toki ruoka valioon. Hän on kirjoittanut kirjoja ravitsemuksesta. 80 KAUNEUS & TERVEYS SYÖTKÖ SUOSITUSTEN MUKAAN. Jos ottaa esimerkiksi tavaksi syödä joka päivä omenan croissantin sijaan, voi kiittää itseään 20 vuoden päästä
KAUNEUS & TERVEYS 81 Puoli kiloa kasviksia on vain vähimmäismäärä ravitsemus suosituksissa. Kaikki eivät saa määrää täyteen päivittäin.
Jos on normaalipainoinen ja olo on vireä, ruokavalio on luultavasti kohtuullisen terveellinen. Ottaako joka aterialla kasviksia, marjoja tai hedelmiä. On parempi edetä pikkuhiljaa vaikka asiantuntijan avulla. Silloin ruokavalion muuttaminen voi tuntua vaikealta. VIRALLISET OHJEET NÄIN PITÄISI SYÖDÄ . Hänellä on todennäköisesti vähän vatsavaivoja. Valtion ravitsemusneuvottelukunta antoi uusimmat suositukset vuonna 2014. . Paino ei kerro, syökö hyvin Suositusten mukainen syöminen edistää terveyttä ja ennaltaehkäisee diabetesta, sydänja verisuonitauteja ja muita kroonisia sairauksia. Se vaikuttaa kehon koostumukseen ja terveyteen. Siitä puolet saisi olla marjoja tai hedelmiä, osa kypsentämättömiä. Ruokavalio kannattaa tarkistaa, vaikka olisi normaalipainoinen ja voisi hyvin. He saattavat myös syödä terveellisiä ruokia määrällisesti liian vähän. Käsittelemättömiä pähkinöitä voi syödä kaksi ruokalusikallista päivässä ja muutenkin suosia kasviöljyjä. Terveellisesti syövä on virkeä, hän nukkuu hyvin ja paino pysyy kurissa. Naisille suositellaan viljaa 6 desilitraa päivässä. . Siksi suositukset ovat erilaiset nyt kuin 1980-luvulla. – On tärkeää ymmärtää, että ruokavaliolla on erilaisia vaikutuksia. Nestemäisiä maitotuotteita on hyvä nauttia 5–6 desilitraa päivässä, juustoa 2–3 viipaletta. . – Myös sairauksista toipuminen nopeutuu ja krooniset sairaudet etenevät hitaammin, jos ruokavalio on kunnossa, Rinta muistuttaa. Riskialttiita hetkiä ovat erityisesti elämäntilanteen muutokset, kuten parisuhteen aloittaminen ja yhteen muutto tai lasten saaminen. – Kun mies ja nainen muuttavat yhteen, miehen ruokavalio paranee. – Monet jojoilevat ja laihduttavat liikaa. Kasviksia kuuluisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Kypsää, punaista lihaa ja lihavalmisteita ei tulisi syödä enempää kuin puoli kiloa viikossa. PARISUHTEEN ALOITUS VAIKUTTAA RUOKAVALIOON. Kalaa kannattaa nauttia 2–3 kertaa viikossa ja vaihdella kalalajeja. Hoikankin ruoat voivat olla laadultaan heikkoja ja lisätä esimerkiksi sydänja verisuonitautien riskiä, jos niihin on vahva sukurasite. Ravitsemussuosituksia on laadittu kahdeksalle eri ryhmälle, muun muassa aikuisille, vegaaneille ja odottaville. Mikko Rinta kehottaa kaikkia tarkastelemaan ruokavaliotaan aika ajoin. 82 KAUNEUS & TERVEYS { } Miksi suositukset vaihtuvat. Asiantuntijat tekevät suositukset ajan ja ihmisten terveyden mukaan. . Silloin ei ehkä kannata heti muuttaa ruokailuaan ravitsemussuositusten mukaiseksi. Ne perustuvat tutkimustietoon siitä, millainen ruokavalio edistää terveyttä ja ennaltaehkäisee sairauksia. Vähärasvaisia tuotteita kannattaa suosia. Kanan munien sopiva määrä on 2–3 viikossa.. Tästä puolet pitäisi olla täysjyvää. Palkokasveja voi syödä desin joka aterialla. Osa on saanut lapsena ja nuorena hyvät opit ruokien valintaan. – Jos on lohtusyöjä, ruokaan on vahva tunne side. Toiset eivät ole saaneet kotoa järkevää mallia. Naisen ruokailu muuttuu sen sijaan entistä epäterveellisemmäksi, Rinta kuvailee. Paljon merkitystä on myös tottumuksilla. . Esimerkiksi korkea kolesteroli ei välttämättä näy päälle. Tee muutoksia pikkuhiljaa Suomalaisten suurin haaste on syödä riittävästi kasviksia. . Kannattaa miettiä seuraavia asioita: Onko ateria rytmi kunnossa, eli syökö 4–6 ateriaa päivässä. Onko kylläinen aterioiden jälkeen
Syö viisi ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Hänen kannattaa aloittaa yhdestä muutoksesta ja tehdä toinen, kun ensimmäinen sujuu.” Lisää kasviksia! RAVITSEMUSTERAPEUTTI KOMMENTOI . . Se voi olla tortellineja kana-kermakastikkeessa tai noutoruokaa. Iltapala ei mitään – Yleensä ennen ruokaa on jo kova nälkä, enkä siksi jaksa tehdä salaattia. Nyt tavoitteeni on pudottaa painoa ja löytää hyvä perusruokavalio, jolla jaksaa hyvin.” ». – Aamiainen jää välillä väliin, joskus se on hampurilainen. Päivällinen puolikas paketti (150 g) juusto ravioleja ja 150 grammaa hunajamarinoitua kanaa kermakastikkeessa. Annoskokoni ovat varmaan liian isoja. ” Noora ei syö määrällisesti liian paljon, mutta ruoka on usein hyvin energiapitoista. Painoni on noussut viimeisen kahden vuoden aikana 13 kiloa. Ne tuovat kylläisyyttä ja sisältävät vähemmän energiaa kuin monet muut ruoka-aineet. – Koulupäivinä saatan syödä suklaapatukan aamupalaksi, Noora Mäkiö kertoo. Tällä ruokavaliolla hän syö ehkä 2 000 kaloria päivässä, mutta tällaisesta ruoasta hän saa helposti enemmän energiaa kuin tarvitsisi. Syö oman nyrkin kokoinen määrä tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja jokaisella aterialla. Juomaksi vettä. Kuuden aikaan syömme iltaruoan avomieheni kanssa. Muutamana päivänä viikosta syön välipalaksi leipää heti, kun tulen töistä kotiin. . Esimerkiksi juustoraviolien sijaan tee täysjyväpastaa tai -riisiä. Nooran Noora Mäkiö, 27, insinööri opiskelija ja suunnittelija, Turku HAAVEENA PERUSRUOKAVALIO ”Työpäivinä ostan ruokalasta aamupalaksi täytetyn sämpylän. Nauti kuitupitoisia lisukkeita. Kastikkeessa puolikas sipuli, herkkusieniä ja desi litra 15-prosenttista ruokakermaa. KAUNEUS & TERVEYS 83 PÄIVÄN RUOKALISTA Aamiainen caffè latte ja juustohampurilainen hampurilaisravintolassa Lounas kourallinen vihersalaattia, raejuustoa ja kastiketta, lautasellinen kermaista kanakeittoa, puolikas mustikkarahkapulla, lasi vettä ja kupillinen teetä Välipala ei mitään. Kasvikset, hedelmät ja marjat puuttuvat useammalta aterialta. Valitse vähemmän rasvaisia tuotteita ja ruokia. Lounaan syön buffetista. Silloin otan salaattia, sillä syön varmaan muuten liian vähän kasviksia ja liikaa muuta
Silloin syön hedelmän tai pähkinöitä. Ruoka on usein kotiruokaa, kuten perunoita ja kastiketta. . 84 KAUNEUS & TERVEYS PÄIVÄN RUOKALISTA Aamiainen smoothie, jossa maitoa, mansikoita, kanelia ja kuitulisää Väipala kourallinen pähkinöitä Lounas kaksi lautasellista kiinalaista ruokaa buffetista, salaattia ja jälkiruoka. Olen henkilökohtainen avustaja ja syön lounaan avustettavani kanssa. Ateriavälit venyvät pitkiksi. . Älä epäröi ottaa ruokav alioon liittyviä asioita puheeksi avustettavien kanssa, jos asia on sinulle tärkeä. Syö aamu pala, lounas, välipala ja päivällinen joka päivä. Pohdi, mikä on sinulle tärkeää ruoka valinnoissa. Päivällinen lasillinen vettä, koska olo oli vieläkin täysi lounaasta Iltapala Ei mitään – Aina en jaksa tehdä iltaruokaa vaan syön vain voileipiä. ” Erikalla on hyvä aamu pala. Erika Segura, 29, henkilökohtainen avustaja, Tampere. – Aamupalani vaihtelee marja smoothiesta mikropuuroon, Erika Segura kertoo. Muuten seuraavana päivänä on luultavasti liian kova nälkä. Hotkin ruoan usein viidessä minuutissa ja juon liian vähän vettä.” . Työn tekijällä on myös lakisääteinen oikeus taukoihin.” Pidä kunnon lounastauko . Hyvinvointiaan kan nattaa pitää niin tärkeänä, ettei tingi lounaastaan. Kun olet s yönyt hyvin, olet luultavasti parempi avustaja. RAVITSEMUSTERAPEUTTI KOMMENTOI Erikan PULMANA PITKÄT ATERIAVÄLIT ”Aamuisin syön mikropuuron ja mehukeittoa tai raejuustoa. Illalla syön yleensä lämpimän ruoan, kuten sosekeittoa. Tee ateriaväleistä lyhyem piä. Jos on kiire, lounas saattaa jäädä väliin. Hän valitsee paikan. Ruokailu karkasi käsistä ja tuli syötyä liikaa. – Syön kasvis painotteista seka ruokaa. Päivän ateriarytmi alkaa hyvin. Ei ole syytä tuntea häpeää siitä, että on kova nälkä ja syö siksi kaksi lautasellista ruokaa. Avustettava varmaan ymmärtää asian. Hänen kannattaisi kyllä jutella avustettavansa kanssa lounas tauostaan. Jollakin aterialla voi syödä tavallista vähemmän, mutta niitä ei kannata unohtaa kokonaan. Älä jätä ruokahetkiä väliin. Pyrin siihen, että nautin kolme ateriaa päivässä
H IN N AT YL IO PI ST O N AP TE EK IS TA . Katso tarkat harjausohjeet ja neuvot hyvän tuoksuiseen hengitykseen: kauneusjaterveys.fi 1 2 3 4 5 6. Aine kovettuu parissa minuutissa. Cavit White 7,40 e. . . KAUNEUS & TERVEYS 85 SUU AUKI! Hammastahnalla ja -harjalla jo pärjää, mutta täsmätuotteet auttavat pitämään suusta parempaa huolta. Peilissä on pitkä varsi ja valo, joten sillä näkee limakalvojenkin kunnon. Imeskelytabletti sisältää maitohappo bakteereja, jotka tasapainottavat suun bakteerikantaa. Vanupuikkoon imeytetyt hapot helpot tavat aftan kipua. 60 % aikuisista kärsii näkyvästä plakista, vaikka he pesevät hampaat kahdesti päivässä. Ekulfin pakkauksessa on 7 eri laista hammasväliharjaa. MARI KARSIKAS KUVA PAULA VIRTA TU OT TE ET OV AT AP TE EK KI EN VA LI KO IM IS SA . Yksi koko, muotoillaan suuhun sopivaksi. . Purentakisko rentouttaa leukaa ja suo jaa hampaita narskuttelulta. Hammasvälit voivat olla hyvin eri ko koisia. Jos hammaspaikka irtoaa, väliaikai sen paikan voi tehdä itse. . Puutteellinen puhdistus on yksi syy, miksi aikuistenkin hampaat reikiintyvät. . 6,30 e. . Reladent 14,80 e/30 kpl. 69 e, Ekulf. 9,20 e. Oralmedic 12,50 e
Pienet kuplat ja hedelmäinen maku sopivat juhlatunnelmaan. Pian sillä korvataan kananmuna esimerkiksi majoneesin valmistuksessa. MERILEVÄ Vihreästä levästä arvellaan tulevan uusi lehtikaali. Peitä kelmulla. Valkia-kuohuviini 11,98 e. Kuorelliset auringonkukansiemenet 3,25 e, Germline. . 86 KAUNEUS & TERVEYS Kotimainen juoma ilahduttaa Suomen satavuotisjuhlavuonna. Levitä multaa matalaan astiaan. Laita herneet tai siemenet likoamaan. Se taipuu vaikkapa pastan raaka-aineeksi. Lisää herneet ja peittele ne kevyesti mullalla. Yön yli liotus turvottaa ne ja nopeuttaa versomista. LIHANKORVIKKEET Härkis, nyhtökaura ja Mifu saanevat seuraa. LÄHI-IDÄN RUOKA Aiheesta on kohistu jo vuosia, mutta pikkuhiljaa mausteet, kuten za’atar, dukkah, sumakki ja harissa, sekä appelsiininkukat löytävät yhä useimpien lautasille. Kun leikkaat vartta haarakohdan yläpuolelta, verso jatkaa vielä kasvamista. Blue Nunin Rosé -kuohuviini 11,90 e. Myös omenaviini etikkaa aletaan lisätä juomiin. . Se tuo ihanaa makua leivonnaisiin.. SUPERJUOMAT Juomia höystetään superruoilla, kuten kurkumalla ja Perussa kasvavasta juureksesta tehdyllä maca jauheella. { RUOKA } JUURI NYT VERSOTA HERNEITÄ . Pari vuotta sitten keksittiin käyttää kikherneiden lientä marenkien tekoon. PAPUMEHU ELI AQUAFABA Kikherneiden ja tofun liemen käyttö lisääntyy muiden ruokien valmistuksessa. Valitse katt aukseen sopiva pullo! VIOLETTI RUOKA Perunalajikkeista trendikkääksi nousee sini violetti versio, kukka kaaleista ja parsasta violetti. Myös kasvisten syöminen pääateriaksi, ei vain lisukkeeksi, yleistyy. . Syö verso 10–15-senttisenä. Kokeile näitä! Hulda-herneet 2,45 e, Myssyfarmi. MARI KARSIKAS JA NORA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT NÄITÄ MAISTAMME VUONNA 2017 Ruoasta tulee violettia ja kasvisten lisääminen ruokavalioon kiinnostaa yhä useampia, trendiennusteet kertovat. Makaroneja ja nuudeleita aletaan valmistaa yhä useammin myös kikherneistä, linsseistä ja kvinoasta. X X X X KUMPI. Appelsiininkukkavettä saa etnisistä kaupoista. Kun itäminen alkaa, nosta astia valoisaan paikkaan. Acai-marjan käyttö lisääntyy. Ravintolat alkavat valmistaa hampurilaispihvejä esimerkiksi sienistä ja pavuista. Pidä multa hieman kosteana
Siinä on runsaasti proteiinia, jopa 18,5 grammaa! Artisan Grainsin Freekeh-vehnä 4,70 e. Sisältää Dja B-vitamiineja sekä kalsiumia. VÄHITEN KALOREITA TOIMITUKSEN SUOSIKKI VAIHTELUA RIISILLE Vaihdoitko j0 valkoisen riisin täysjyvään. MAKU: Näyttää ihan oikealta hedelmäjogurtilta. Tehty soijapavuista. 2 | Alpron mustikkajogurtti. 73 kcal/100 g, 2,20 e/4 kpl. Mukana mukavia mustikkasattumia! 3 | Yosan kookos-lime-täysjyväkauravälipala. Makrobiosin musta riisi 4,80 e. Siinä on samaa antioksidanttia kuin mustikassa. Lisätty Dja B12-vitamiineja sekä kalsiumia. Jos kaipaat silti ravitsevampaa versiota, kokeile mustaa riisiä. MAKU: Kirpeän makeahko mustikkainen maku. Miellyttävän paksu koostumus, hieman geelimäinen. MAKU: Pehmeän vaniljainen mutta jälkimaku on hieman outo. Pehmeä ja samettinen koostumus. Myös kypsentämättömänä kerätty vihreä vehnä sopii valkoisen riisin korvikkeeksi. 1 | Oatlyn vanilja-mustikka-kaura jogurtti. 4 | Plantin Tropical Fruits -hedelmävalmiste. Aika lähellä tavallista mustikkajogurttia. Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2016 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 50 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Heidi Hirvonen, Lappeenranta 31.1.2016 • Annikki Kivioja • Heinola 29.2.2016 • Leena Siren • Kotka 31.3.2016 • Riina Plosila • Kauniainen 30.4.2016 • Annukka Mäkinen • Helsinki 31.5.2016 • Markus Pylkkänen • Lapinlahti 30.6.2016 • Merja Aatola • Porvoo 31.7.2016 • Kaija Konttinen • Hyvinkää 31.8.2016 • Terhi Koivisto-Remsu • Tampere 30.9.2016 • Mikko Koponen • Pirkkala 31.10.2016 • Kosti Antero Nieminen • Laitila 30.11.2016 • Minna Liimatainen • Helsinki 31.12.2016 • Piia-Riikka Karvo • Rovaniemi Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2017 arvonnoissa.. 95 kcal/100 g, 1, 75 e/2 kpl. Kaunis vadelmanpunainen väri. Koostumus hieman geelimäinen. Luomua. MAKU: Ihanan raikkaan marjaisa ja kesäinen maku. 57 kcal/ 100 g, 1,59 e/2 kpl. 83 kcal/100 g, 1,65 e/2 kpl. Vanukasmainen lohkeava koostumus. Maistelimme kaurasta ja soijasta tehtyjä jogurtteja. 80 kcal/ 100 g, 1,35 e/2 kpl. Lisätty kalsiumia. Tehty soijapavuista. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Miltä maidoton maistuu. MAKU: Maistuu vahvasti kookokselle ja kirpeälle limelle. Passionin maku on ihana! 5 | Pirkan kaurapohjainen vadelmamustikkavälipala
Nosta toinen jalka koukussa taakse ilmaan. 88 KAUNEUS & TERVEYS { LÄMMITTELYJUMPPA } VIVECA LINDFORS, 18 Taitoluistelija tähtää Suomen MMkisajoukkueeseen. Verrytteletkö lihakset ennen hiihtolenkkiä tai luistelua. Liike: Pumppaa jalkaa pienin liikkein ylös kantapää kohti kattoa. Venyttää takareisiä. Jännitä keskivartalo. Vie jalka alas vaakatasoon, mutta jätä se ilmaan. ANNA KAUHALA KUVAT KARI KAIPAINEN ULKOILIJAN ALKULÄMPÖ JUMPPAVIDEO! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi 1 2. Hän harjoittelee kuutena päivänä viikossa yhteensä 20–30 tuntia. Nosta toinen jalka suorana niin lähelle päätä kuin pystyt. Hän tekee tämän treenin ennen jokaista luisteluharjoitusta. KANTAPÄÄ KATTOON Alkuasento: Mene konttausasentoon ja jännitä keskivartalo. Kokeile taitoluistelija Viveca Lindforsin ohjeita. Liike: Nosta toinen jalka irti lattiasta ja pidä se suorana vartalon jatkeena. Missä tuntuu: Keskivartalossa. Toista toiselle puolelle. Missä tuntuu: Pakaroissa ja alaselässä. SAKSAUS Alkuasento: Käy selinmakuulle. Tee yhteensä 20 kertaa. Tee 20 toistoa molemmilla jaloilla
Tee sama toiseen suuntaan, eli kävele jalat lankkuun. Punnerra. Pysy asennossa 30 sekuntia ja vaihda puolta. Tämä treeni lämmittää lihakset ennen urheilua. KAUNEUS & TERVEYS 89 VA AT TE ET PI RU ET TI . Tee kerran kummallekin jalalle. Missä tuntuu: Sisäreisissä. Tee niin monta toistoa, että alkaa tuntua. Liike: Kumarru selkä suorana pitkälle eteen ja paina itseäsi niin lähelle lattiaa kuin pystyt. 2 5 4 3. KE N GÄ T N EW BA LA N CE . Pidä toinen suorana sivulla. MITTARIMATO ETEEN JA TAAKSE Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä jalat hartia levyisessä haarassa. Nouse seisomaan. Toista sen jälkeen vielä 10. Missä tuntuu: Venyttää sisäreisiä. Liike: Nosta alempaa jalkaa suorana ilmaan. Koukista toinen jalka vartalon sivulle. . Liike: Kummarru kohti lattiaa, vie kädet eteen ja kävele niillä hartioiden kohdalle niin, että olet lan kussa. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 JÄNNITÄ MUKANA! Taitoluistelun MM-kilpailut järjestetään Helsingissä 29.3.–2.4.2017. Nouse punnerruksesta suorille käsille ja kävele jalat käsien viereen. Vie ylempi jalka koukussa eteen. Toista viisi kertaa kumpaan kiin suuntaan. Missä tuntuu: Keskivarta lossa, käsissä ja hartioissa. Jännitä keskivartalo. Kun olet kumartunut eteen, liike venyttää takareisiä. Kauneus ja Terveys on kisojen virallinen mediakumppani. JALANNOSTO KYLKIASENNOSSA Alkuasento: Makaa kyljellä ja tue pää ylös toisella kädellä. SIVUSPAGAATIN ESIASTE Alkuasento: Istu lattialle
Nauti päivittäin. Julia Cameron: Tie luovuuteen 9,20 e. 90 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Avantouinnin jälkeen olo on rentoutunut ja energinen – kuin kylpyläloman jälkeen! Suojaa pää ja kädet! Segerin kaksinkertainen trikoopipo 24,90 e, Ellos. Pyri olemaan vedessä minuutti, niin saat parhaan hyö dyn. Varoitus: siihen jää koukkuun! { EEVIN TREENIT } KAUNEUSVINKKI Kun kollageenin tuotanto hiipuu, iho veltostuu. 12 viikon treeniohjelma mielelle auttaa sinuakin löytämään sisäisen luovuutesi. VINKKI: Juo tätä, kun haluat vilkastaa aineenvaihduntaasi! { } Salikissan valinta Nyt on muodikasta treenata kokovartalo printissä! Painijanselkätoppi on vilpoisa. Puhdas+:n Sport Collagen Hydrolysate nautakollageeni jauhe 19,80 e. KOKEILE EEVI TEITTINEN minifitness.fitfashion.fi @eeviteittinen KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Hyvän olon aamumehu 1 annos, valmistusaika minuutti 0,5 dl inkiväärimehua (Ginger People) 1 dl sokeritonta ja lisäaineetonta tyrnimehua puolikkaan sitruunan mehu 1 dl vettä 1. Sekoita ainekset keskenään kannus sa tai palautusjuomapullossa. INSPIROIDU. Sekoita ruoka lusikallinen jauhetta smoot hieen tai veteen. Kollageeni edistää myös lihasten kasvua ja ehkäisee lihas katoa. Kirjan harjoitusten ja pysähtymisten avulla opit kanavoimaan energiaasi paremmin. Laji on edullinen, sosiaalinen ja hauska, ja sitä voi har rastaa ympäri Suomen. Luutkin hyötyvät. Tämä opas vei minut henkiselle matkalle, jolta ei ole paluuta. Napakat lehti kuositrikoot tuntuvat ihanilta iholla, ja niissä on kivan korkea vyötärö. Se myös rauhoittaa, palauttaa hermostoa ja parantaa immuunipuolustusta. Arenan avanto uintikäsineet 24,90 e, Scandinavian Outdoor. 2. Nauti aamiaisen jälken. Jäätävä vesi laskee stressihormonitasoa, vilkastaa mielihyvähormonin tuo tantoa ja parantaa unta. PULAHDA & PIRISTY ” Avantouinti on trendikästä – ja erittäin terveel listä! Se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pinta verenkiertoa sekä polttaa rasvaa. Siennatoppi 17,95 e ja Shapetrikoot 29,90 e, Cubus. Tarvitset uimapuvun ja kengät, pipon ja vedenpitä vät hanskat
Alle kaksi vuotta on lyhyt aika. En kestä kuulla, mitä kivaa mies ja lapsi ovat tehneet yhdessä. Keskustele asiasta ystäviesi kanssa. Voit jatkaa lausetta ilmaisemalla kenelle annat anteeksi tai minkä annat anteeksi. TUNTEET OVAT SEKAISIN.”. Jäät jumiin ja käytät energiasi sellaiseen, joka hankaloittaa lapsesi elämää. Voit kuitenkin luottaa siihen, että aika tasoittaa tunteita. Tuntuu, että lapsi vaistoaa tämän eikä kerro isästään kovin paljon. En haluaisi, että mies rajoittaa elämääni edelleen.” Ilona vastaa: Moni nainen jää vastaavassa tilanteessa pyörimään omaan vihaansa. Tunnen syyllisyyttä siitä, etten ole tarpeeksi mukana pojan elämässä ja kiinnostunut hänen kuulumisistaan. Jos eronne oli riitaisa tai syynä oli kolmas osapuoli, yli pääseminen kestää kauemmin. Jatka toistamista pidemmän aikaa. Mutta en voi laittaa poikaa kulkemaan tien päähän yksinkään. Se on ymmärrettävää. Haluaisin heivata koko äijän elämästäni, mutta olen ikuisesti kiinni hänessä lapsen takia. JOS EROSTA ON vasta vähän aikaa ja exäsi suhde uuteen puolisoon on alkanut nopeasti, tilanne herättää vaikeita tunteita. Delegoit vaikeat tunteesi hänen kannettavakseen. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Näin voi syntyä jotakin uutta, luovaa ja rakentavaa. Voit suoltaa tekstiä miettimättä pisteitä ja lauserakenteita. ” Erostani on jo pari vuotta, mutta en kestä exäni viestejä, hänen näkemistään tai hänestä puhumista. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Se tarkoittaa, että toistat mielessäsi mantraa: ’Minä haluan antaa anteeksi’ tai ’minä annan anteeksi’. Kirjan voi myöhemmin vaikka polttaa. JOS JÄÄT TUIJOTTAMAAN exäsi ja hänen uuden puolisonsa tilannetta, annat heidän rajoittaa elämääsi. Vuodata siihen kaikki. EN KESTÄ ENTISEN MIEHENI NÄKEMISTÄ ”KAKSI VUOTTA EROSTA ON LYHYT AIKA. Inhoan jo pelkkää ajatusta siitä, miten hän ajaa pitkin omakoti talooni johtavaa tietä ja hakee lapsen luokseen. Jossain vaiheessa aivosi uskovat, että olet antanut anteeksi. Miten voisin ratkaista tilanteen. Vastuullinen vanhempi katsoo asiaa lapsen kannalta ja työstää itse vaikeutensa. MONET OVAT SAANEET apua tietoisen anteeksi antamisen harjoittamisesta. Kirjoita, miten paljon vihaat entistä miestäsi ja KU VA SA TU KE M PP AI N EN kerro myös, mitä kaipaat hänessä ja mihin petyit. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Miten sietää se, että ex-puolisoa on pakko tavata lapsen hoidon takia. Vuodata sivuille kyyneleesi, kipusi, surusi ja tuskasi. Olen huomannut, että ammattiapuun turvautuva pääsee tilanteesta eteenpäin tavallista nopeammin. Tunneelämäsi on vielä turbulenssissa. KAUNEUS & TERVEYS 91 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. . Jos kirjoittaminen ei ole sinun juttusi, pura tunteesi vaikkapa potkunyrkkeilyyn, taiteeseen tai remontointiin. Sinä et halua olla sellainen äiti! HANKI PÄIVÄKIRJA. Silloin lapsi joutuu maksumieheksi. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi
92 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. BAKTEERIT VOIVAT LEVITÄ VESSAKÄYNNIN AIKANA. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys
Millainen saliohjelma on turvallinen raskauden aikana. . Lisäksi tulisi selvittää, mikä bakteeri sen aiheuttaa. Sekaan voit laittaa kauraleseitä, pellava rouhetta tai chian siemeniä. Herkkä vatsaiselle sopivat yleensä marjat, banaani ja pinaatti. Nykyisin kaupitellaan paljon erilaisia luontais tuotteita. Riittävä juominen on tärkeää, jotta virtaus virtsateissä säilyy riittävällä tasolla. Hyvässä aamiaisessa on aina kasviksia, hedelmiä tai marjoja (mieluiten muutakin kuin hedelmiä), reilusti pro teiinia (kananmunaa, raejuustoa, rahkaa, soijatuotteita, kalaa, kanaa, lihaa) ja jonkin verran hiilihydraatteja (her källe vatsalle sopivat yleensä kaura, riisi ja banaani). Miehillä vaiva on harvinaisempi. Turvallinen sykeraja on noin 150 lyöntiä minuutissa. Tilanteessa voi auttaa bideesuihkulla huuhtelu ulostamisen jälkeen. Vaaleat jauhot ja vehnä pistävät mahan sekaisin. On hyvä harjoitella niin, että pystyt puhumaan puuskuttamatta. Niissä kohdistuu kova paine vatsalihaksiin. . Siksi on tärkeää pyyhkiä aina edestä taaksepäin. Pitäisikö siinä jättää väliin rullaavat ja kiertävät liikkeet. Jos oireet toistuvat, on tärkeä varmistaa, että kyseessä on todella virtsa tieinfektio. Minulla on laktoosi-intoleranssi, enkä voi käyttää laktoositontakaan maitoa. KAUNEUS & TERVEYS 93 TERVEYS Virtsatietulehdukset toistuvat Olen 21-vuotias nainen. Lopeta silti suorien vatsalihasten treenaaminen. Säännöllinen antibioottihoito aloitetaan vasta, kun muut keinot eivät riitä. Jos kaipaat proteiinipitoisempaa juomaa, sekoita jouk koon soijarahkaa, laktoositonta herajauhetta tai hamppu tai riisiproteiinijauhetta. Kohtu kasvaa toisella kolmanneksella. Päivittäinen karpalo ja puolukkamehun juominen saattaa ehkäistä tulehduksia. coli. Alan väsyä tähän. Juo aamulla heti herättyäsi smoothie. Kannattaisiko vähentää painoja. Näin voi käydä esimerkiksi vessakäynnin yhteydessä. Vatsalihakset venyvät ja siirtyvät vartalon sivuille. Jos seksi tuntuu aiheuttavan infektiot, kannattaa ottaa kertaluonteinen, ehkäisevä antibiootti aina seksin yhtey dessä. Tavallisesti infektion aiheuttavat suolistobakteerit. Niiden tehosta ei ole tieteellistä näyttöä. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo KUNTO Miten treenata raskaana. Sen ei pitäisi olla korkealla pitkään, koska silloin vauvan syke laskee. Mitä voin tehdä, että ne loppuvat. Toisaalta ei ole osoitettu, että erityisen runsaasta, yli kahden litran päivittäisestä nes teiden nauttimisesta olisi hyötyä. Mitä mahdollisimman kevyttä voisin syödä aamuisin. Silloin voit nauttia kiinteämpää ruokaa. Viimeksi tulehdus levisi munuaisiin. Minulla on ollut vuoden sisällä virtsatieninfektio viisi kertaa. Se kostautuu yleensä loppupäivästä. Jännitän myös vatsalla. . Olen allerginen tomaatille, pähkinälle, kiiville ja omenalle. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan voit liikkua kuten ennenkin tai vointisi mukaan. AAMUPALASSA PITÄÄ OLLA AINA PROTEIINIAKIN. . Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava » RAVITSEMUS En löydä sopivaa aamupalaa Minun on vaikea keksiä hyvää aamiaista, joka pysyisi sisälläni. Kiinnitä huomiota sykkeeseen toisen kolmanneksen alusta. Hyviä vaihtoehtoja ovat kaura leipä, jonka päällä on kasviksia, kananmunaa, leikkelettä tai juustoa, tai kaurapuuro, johon yhdistät marjoja. Nämä pitävät nälkää. Tavallinen puuro ja leivät eivät sovi. Yleisin niistä on E. Ruis, mausteet ja kurkku närästävät. Naisilla virtsatietulehdukset ovat yleisiä, koska virtsa putki on lyhyt. Miksi tulehdus uusii jatkuvasti. Syö toinen aamupala pari tuntia heräämisen jälkeen. Yksittäisiä virtsatietulehdusoireita hoidetaan usein jopa ilman virtsatestiä. Sopiiko kau ra vatsallesi. Siitä on vahvaa tutkimus näyttöä. Aamu palaa ei kannata keventää liikaa. Se ehkäisee bakteerien kiinnit tymisen sen seinämiin. Nesteeksi käy vaikkapa manteli maito. Se on kuitenkin yksilöllinen ja riip puu äidin maksimisykkeestä. Jätä tällöin pois lat tian suuntaiset staattiset pidot, kuten lankut ja etunoja punnerrukset. Jos ruokahalu on huono aamulla, kannattaa kokeilla kaksiosaista aamupalaa. Tykkään myös pilateksesta. Lääkkeiden tarpeesta voit keskustella lääkärin kanssa. ?. Bakteerit kulkeutuvat tavalla tai toisella suolesta virtsa putkeen ja siitä eteenpäin. Nyt minulla on samanlaisia oireita kuin silloin: kylkikipua, kuumetta ja erittäin huonosti nukuttuja öitä. Olen tottunut käymään salilla, mutta liikkeiden valitseminen on vaikeaa.
Raskaana oleville on myös omia pilatesryhmiä, joissa keskitytään äidin ja lapsen hyvinvointiin. En muista mahdollisesta yhdynnästä tai suuseksistä mitään, joten menin sukupuolitautitesteihin. R EL EV AN S.N ET KAUAN ELÄKÖÖN INTOHIMO! *RFSU:n kuluttajatesti, johon osallistui 400 naista ja miestä. . Keskity lantionpohjan lihasten harjoittamiseen. Papilloomaviruksia (HPV) on ainakin sata erilaista. Mitä minun pitäisi tehdä. Kaikki seisten ja istuen tehtävät harjoitukset ovat sopivia. Vahvista käsivarsia ja hartiaseutua, tarvitset niitä lihaksia, kun vauva on maailmassa. Olen 21-vuotias nainen. Osa niistä aiheuttaa sukuelinten syylä{ KLINIKKA } Vältä selinmakuulla tehtäviä liikkeitä, sillä kasvanut kohtu voi painaa sydämeen verta kuljettavia verisuonia. Hän neuvoo sinua lisää. PAINOJA PITÄÄ KEVENTÄÄ RASKAUDEN AIKANA. En ole ollut muistaakseni yhdynnässä enkä ole käynyt papakokeessa. Olemme harrastaneet suuseksiä. **Lue lisää tyytyväisyystakuustamme osoitteessa rfsu.fi Saatavilla hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista. Nyt epäilen kondyloomaa tai papilloomavirustartuntaa. Minulla on ollut hiivatulehduksen oireita monta kertaa tänä vuonna. viikon kuluessa. RFSU:n uusi ravintolisä – lisää kipinää ja energiaa elämään jo yhdessä viikossa * ! Lisää vinkkejä aistillisiin hetkiin löydät osoitteesta rfsu.fi.. Kiinnitä huomiota treenin monipuolisuuteen. Tee myös liikkuvuusharjoituksia. Pilateksessa on paljon harjoituksia, jotka sopivat raskaana oleville, mutta myös niitä, jotka eivät sovi. Painoja on kuitenkin syytä keventää. Testiryhmä huomasi vaikutuksen n. Vuoto on ollut haisevaa, mutta kutinaa tai koostumukselta pakkuraista vuotoa ei ole ollut. . En ole oireillut, mutta nykyinen kumppanini huomasi peniksessään finnin tai syylän kaltaisen patin. Mitä vahvemmat ne ovat, sen nopeampia voivat olla synnytyksen ponnistusvaihe ja synnytyksestä palautuminen. Epäilen HPV-tartuntaa. Treenaa kaikkia muita lihasryhmiä, paitsi suoria vatsalihaksia. Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio GYNEKOLOGIA Sukupuolitauti vai HPV. Treenaa alueen lihaksia, erityisesti lapojen väliä. Olin joitakin kuukausia sitten humalassa, ja päädyin sänkyyn miehen kanssa. Kerro ohjaajalle odotuksestasi. Iso vatsa siirtää kehon painopistettä eteen ja voi tuoda kipua yläselkään ja hartioihin
TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Yhden arvo on 67 euroa. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Official ISU Sponsors National Partners and suppliers Institutional Partners #helsinki2017 #skatingfinland Helsinki 29.3.–2.4.2017 A R E N A A R E N A Tule yksin, parina tai muodostelmana! Varmista mieleisesi paikat ja ponnista osoitteeseen www.helsinki 2017.com (Liput 20,17–189,50 €) VIP-paketit myy Kultalippu. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Lähetä viesti numeroon 173 585. Vastaa ja voit voittaa DKNY:n kukkais hedelmäisen naistentuoksun. mennessä. Vastaa 14.3. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Tule ja koe kaikin aistein lumous, joka hurmaa kuin tanssi, jännittää kuin urheilu ja koskettaa kuin taide. PARAS JUTTU 1/17: Biothermin Life Plankton -ihonhoitotuotteita voittivat Lea Jelonen Viitasaarelta ja Helena Sopanen Lappeenrannasta. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme 6 palkintoa. 2302_Nro3_Taitoluistelu_MM_kisat_KauneusTerveys_230x146mm.indd 1 16.1.2017 16.45. Viesti maksaa 0,95 e. Onnea voittajille! Punaherukka, pioni, jasmiini, myski ja setri tekevät Be Tempted Eau So Blush EdP -tuoksusta sensuellin mutta leikkisän
751 423 968 962 817 534 384 596 127 415 638 792 238 759 641 697 241 385 126 974 853 843 165 279 579 382 416 36 9 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Aarikka aarikka.fi Alexander McQueen / Silmäasema silmaasema.fi Artisan Grains / Finefoods finefoods.fi Biozell biozell.fi Bottega Veneta / Synsam synsam.fi Canon canon.fi Caudalie showstopper.fi Chanel-silmälasit / Shade Station fi.shadestation.com Chi Chi London / Zalando zalando.fi Clinique / Estée Lauder Finland 0400 705 800 D. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Erilaisten tehtävien kautta kehitetään omaa visuaalista ilmaisua. Arnesen / Synsam synsam.fi Davines / Face Helsinki facehelsinki.fi Deborah Lippmann / Net-a-porter netaporter.com Dior 020 743 3550 Elizabeth Arden / Stockmann stockmann.com Ellos ellos.fi Essence essence.eu Estée Lauder / Estée Lauder Finland 0400 705 800 Fendi/Net-a-porter netaporter.com Four Reasons / Miraculos 020 141 0410 Germlin/Ruohonjuuri kauppa.ruohonjuuri.fi Gina Tricot ginatricot.fi Guinot/Benecom 020 712 0890 Gustav/Dots dots.fi Hong Kong hongkong.fi Isadora/Berner 020 791 4000 Ivana Helsinki / Specsavers specsavers.fi Joico joico.fi Kalevala Jewelry / Instrumentarium instru.fi Katri Helena –mallisto / Tammer-Tukku 03 252 1111 Kérastase / L’Oréal Finland 09 452 631 Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Lenson lenson.fi Lierac lierac.fi L’Oréal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Louis Widmer 010 326 5730 Love Moschino / Specsavers specsavers.fi Lumene lumene.com Makiash/Ellos ellos.fi Mango shop.mango.com Maria Nila / Sokos sokos.fi Marimekko marimekko.fi Max Factor / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Medik8 medik8.fi Michael Michael Kors / Instrumentarium instru.fi Mikrobios/Ekolo ekolo.fi Miu Miu / Net-a-porter netaporter.com Myssyfarmi myssyfarmi.fi Nelly nelly.com Net-a-porter netaporter.com Neutrogena neutrogena.fi Nyx Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Odd Molly oddmolly.fi Oriflame oriflame.fi Origins/Stockmann stockmann.com Osiris/Specsavers specsavers.fi Oui Shave ouishave.com Paul Mitchell / Miraculos 020 141 0410 Pieces pieces.fi Piruetti piruetti.fi Ray-Ban/Instrumentarium instru.fi Redken / L’Oréal Finland 09 452 631 R/H rh-studio.fi Schwarzkopf/Henkel henkel.fi See Concept / Moko moko.fi Sensai/Berner 020 791 4000 Shiseido / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Shock Absorber shockabsorber.fi Sisley/Stockmann stockmann.com Soft Goat softgoat.com Stella McCartney / Synsam synsam.fi Stockmann stockmann.com Syster P / Wandante 09 323 8946 Tom Ford / Synsam synsam.fi Topshop topshop.com Urban Decay / L’Oréal Finland 09 452 631 Vichy / L’Oréal Finland 09 452 631 Vila vila.fi Vitamin Well vitaminwell.fi Yoox yoox.com Zalando zalando.fi Zara zara.com/fi Si vu n 95 su do ku Taidetta ja kylpylähoitoja 27.6.–2.7.2016 Tuulan matkat www.tuulanmatkat.. Aito Art -metodissa yhdistyy intuitiivinen maalaus, rentoutuminen ja taideopetus. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu– Tallinna. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.?. Mikäli sinulla on omat taidetarvikkeet, ota ne mukaan. sunnuntaina klo 14.30 Helsingin Länsisatamaan. Tutustut Aito Artiin, täysin uudenlaiseen tapaan opiskella maalausta. Käytössämme on taidetila, jossa voi työskennellä vaikka yöllä, jos inspiraatio iskee. Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla puistometsässä. tiistaina klo 8.30 Eckerö Linen Finlandialla Helsingin Länsisatamasta. Lähtö 27.6. Neljänä aamupäivänä yhteensä 11 kylpylähoitoa, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta tai mutahoito) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio tai vesivoimistelu). Luokassa on lehden puolesta paperia, värejä ja siveltimiä. Opettajana kuvataiteilija, kirjailija Krista Launonen Suositulla kurssillamme yhdistetään huvi ja hyöty! Opi akvarellimaalauksen perusteet ja rentoudu kylpylähoidoissa. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Hinta sisältää: Taidekurssin. Meriaamiainen menomatkalla ja lounas paluumatkalla laivan noutopöydästä. Ota mukaan itsellesi tärkeä kuva, jonka haluaisit maalata. Oletpa aloittelija tai maalausta harrastanut, tämä kurssi sopii sinulle. Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Hinta: 595 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 140 €. Paluu 2.7
En ole koskaan halun nut olla langanlaiha, enkä vaadi itseltäni täydellistä ulkonäköä. Päätin kuitenkin heti, ettei tämä voi jäädä tähän. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Haluan kokea, millaista ras kaus on. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Tulin ensimmäisen kerran raskaaksi viime syksynä. Huomasin, että keskenmeno on vaiettu ja häpeällinen asia. Lähipiiris säni on ollut paljon sairauksia. { ALASTON } Anni, 25 ” Olen saanut terveet arvot ja elämän tavat kotoani. Olen hyvä ja kaunis juuri sellaisena kuin olen. Minulle riittää, että hiukset ovat puhtaat ja harjatut. Pidän luonnollisuudesta. En ole koskaan meikannut. Raskaus keskeytyi kuudennella vii kolla. Täytyy yrittää uudelleen. Olenko ainoa, jolle käy näin. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Olen oppinut ymmärtämään, ettemme voi hallita kaikkea kehossamme. Se oli onneksi hyvälaatuinen. Miksi se tapahtui minulle. En enää pelkää sairastumista, mutta tiedän, että se on mahdollista. En pelkää arpia tai venymistä. Odotan, miten kehoni muuttuu mahdol lisen raskauden myötä. Raskaus olisi suurin ihme, mitä kehos sani voisi tapahtua.” . Odotan, että tunnen elämän kasvavan sisälläni ja pääsen synnyttämään. Se oli henkisesti raskasta. Avoimuus auttaisi monia. Sairastumisilta tai muilta suruilta ei välty kukaan. Alusta loppuun. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ihmisen keho on ainutlaatuinen ja pyhä. 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Rinnastani leikattiin kasvain, kun olin 17vuotias. Minulle oli nuoresta asti selvää, että valitsen päihteettömän ja kehoa arvostavan elämän. Keskenmenon jälkeen mietin, mikä minussa on vikana. Siksi haluan kertoa tarinani
KAUNEUS & TERVEYS 99 KU VA IN A AG EN CY /T EK ST IK U VA NÄILLÄ VOITEILLA TREENAAJAT HOITAVAT IHOAAN ” MIEHENI PITI KOKO AJAN YHTEYTTÄ EXÄÄNSÄ” KOKEILE TRENDIKKÄITÄ KASVISRUOKIA! ALOITA KEVÄT: PUKEUDU DENIMIIN! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 16.3.2017 Suuri IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi Kun koko perhe sairastaa Sairastavatko miehet eri tavalla kuin naiset. Parhaat terveystuotteet TERVEYSEKSTRA!
– Eevi Teittinen – minifitness.fitfashion.fi. 2 Jos selfiestä tulee itsevarmempi olo, ota se. 3 Pidä vesipullo aina mukana ja nuku tarpeeksi. PAL.VKO 2017-11 336008-1703 UUd | stUnUt! TuTusTu nyT! Eevi ja 50 muuta bloggaajaa! Eevin hyvän olon resepti: 1 Vaihda suoritusöverit nauruövereihin