s. 60 2 X U P E A M U U T O S KAROLIINA PENTIKÄINEN R A J U T O I R E E T S E L Ä T T Ä N Y T ” Rakkaus ei suojellut uupumiselta” 20 HALPAA KOSMETIIKKATUOTETTA parasta TUNNISTA JA HOIDA HILJAINEN TULEHDUS ILMASTONMUUTOS uhkaa terveyttäsi TUUHEA TUKKA HIUSLISÄKKEILLÄ + VÄRIÄ TYÖTYYLIIN KAUNIS IHO PUNOITUS KURIIN KOREALAINEN KOSMETIIKKA TESTISSÄ KASVOÖLJYT Extra!. 3/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 3/ 20 19 KA UN IS IH O -E XT RA ! Nakertavatko huolet vastustuskykyä
LÖYDÄ SÄVYSI, LÖYDÄ VOIMASI. TEINT IDOLE ULTRA WEAR M E I K K I V O I D E • V A L I T S E K E V Y T T A I P E I T T Ä V Ä M A T T A L O P P U T U L O S • 2 4 H K E S T Ä V Y Y S * *K uluttajatesti 109 naista KLASSIKKO PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** UUTUUS KEVYESTI PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** **V aliKoima Vaihtelee myyntipisteittäin
TEINT IDOLE ULTRA WEAR M E I K K I V O I D E • V A L I T S E K E V Y T T A I P E I T T Ä V Ä M A T T A L O P P U T U L O S • 2 4 H K E S T Ä V Y Y S * *K uluttajatesti 109 naista KLASSIKKO PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** UUTUUS KEVYESTI PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** **V aliKoima Vaihtelee myyntipisteittäin. LÖYDÄ SÄVYSI, LÖYDÄ VOIMASI
Proteiiniherkku Parempi välipala Pieneen nälkään leader.fi @leaderfoods @leaderfinland UUTUUS KLASSIKKOMAKU
Jälkikäteen olo oli kepeä kuin kevätpäivä. maaliskuuta vietetään kansainvälistä unipäivää. JOS MARJASTA SAA NOIN PALJON IRTI, miten paljon irtoaisi kaikesta tärkeämmästä. Emmekä vähiten itseltämme. Aistit terä vöityivät. Kaikki pitelivät käm menellään pientä, ryppyistä gojimarjaa ja katselivat sitä kuin se olisi ollut maailman tärkein asia. Vuosi sitten istuin vetoisassa jooga salissa ympärilläni tusinan verran eriikäisiä naisia. Uni: 15. Arvostelematta. Käynnissä oli mindfulnessharjoitus. Enkä todellakaan halua kuulostella tunteitani gojimarjaa kohtaan. Ulkona espanja lainen kevät kukki parhaimmillaan. Nämä podcastit aion kuunnella, nämä kirjat lukea. Me toimituksessa toivomme, että voimme auttaa sinua näkemään parhaat puolesi ja pitämään itsestäsi hyvää huolta. Hyväksyvä katse on tärkeä. Tai ainakin upea!” Inspiroivia lukuhetkiä, Listat: Kun kevät ei ihan vielä inspiroi, kirjoitan listoja innostavista asioista. Uimahalli: Elämme uimahallien eli kehoposiitivisen kulttuurin luvatussa maassa. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Keskittymisen kauneus IHMISELLE TEKEE HYVÄÄ nähdä kauneutta, myös itses sään. Tiedetään jo lapsista, ettei vät he pärjää ilman sitä. Jäin silti tekemään harjoitusta. Miltä se maistuu. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun huomaa itsessään jonkin asian, josta pitää, aivojen palkitsemis keskus aktivoituu ja mieliala kohenee välittömästi. Alan miettiä, osaanko katsoa elämäni ihmisiä, asioita tai itseäni yhtä tarkkaan ja avoimesti kuten gojimarjaa. Miltä sitä tuntuu koskettaa. Kuten lukijamme Soili kirjoitti: ”Kauneus ja Terveys opettaa, että jokainen nainen on prinsessa. Kehtaisinko häipyä. MINDFULNESS ON ÄRSYTTÄNYT minua kaikki nämä vuo det, kun sitä on tarjoiltu ratkaisuksi lähes joka asiaan: stressiin, ilottomaan arkeen, hankalaan parisuhteeseen, jännitykseen tai lasten kasvatukseen. Otan kiitollisena vastaan hyvät yöt ja unohdan huonot. Miltä se näyt tää, entä tuoksuu. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S T utki sen väriä ja muotoa. Huomasin, että kun aloin keskittyä, mieleen alkoi tulvia ajatuksia. Harjoitus tuntui yhä järjettömältä, mutta silti se toimi. Ja se ei kaikista vetävin mutta tärkeä: viikon ruokalista. En halua hyväksyä sitä. On ihanaa yhdistää samaan reissuun kuntoilu, ystävät, saunominen ja pullakahvit.. Tiedostava läsnäolo on kuulostanut teennäiseltä yritykseltä hyväksyä elä män ankeus. Silti me aikuiset tarvitsemme tätä kokemusta myös. vt
B. infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.
Pääseekö kestopigmentoinnista eroon. A L U K S I 5 Pääkirjoitus. Lukijamme Taru Kaksosen tukka sai tuuheutta hiuslisäkkeistä. Ihastu annoona-hedelmään. 17 5 syytä, miksi jälkiruoka kannattaa syödä. 48 Lukija testaa. K A U N E U S 15 Kauneusguru. 12 Pakko leikata. Lue sivulta 40. 30 Erityisherkkä iho. Herkku voi auttaa painonhallinnassa. 21 Huippuvalinnat. Lisää proteiinia lautaselle helposti. 42 Murra pukukoodia tyylikkäästi. 40 Aikuisen naisen jatkot. Mutta miten. Uskalla hoitaa punoitusta. n r o 3 / 2 1 9 » 22 42 Tervetuloa!. EijaRiitta Korhola elää täysillä. Hiusnaamio myssyssä, rantaloma rasiassa. 22 Sydämenasia: ”Rakkaus ei suojellut uupumiselta” Karoliina Pentikäinen on joutunut tekemään kipeitä ratkaisuja terveytensä takia. Kasvoöljyt. 36 20 parasta edullista kosmetiikkatuotetta. Vältä liian hellävaraista ja rajua hoitoa. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Laatukosmetiikkaa alle 20 eurolla. Sivulta 36 löytyy! Taru Kaksosen hennot hiukset saivat ryhtiä ja volyymiä. Valinnat iholle, vartalolle, hiuksille ja meikkiin. 53 Testasimme. PA R A S TA S I N U L L E 11 Maailman makein. Ratko iho-ongelmia korealaisittain. 46 Helposti koreaksi. Viisaudenhampaat kannattaa poistaa – mutta ei aina. Lukijamme, hautausurakoitsija Minttu VäisänenJuusola sai uutta väriä työtyyliin. 16 Mitä minulle kuuluu
Huulipuna Color Riche Matte 346 Scarlet Silhouette. Puuteri True Match Super Blendable Powder 2.R/2.C Rose Vanilla. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 00473308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Tarttuvatko taudit herkemmin, kun on stressaantunut. 60 82 vt. Toivo Sukari sai Nadja Eerolasta paitsi kumppa nin myös valmentajan, seksi ja ravintoterapeutin. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sampoo, hoitoaine ja hiusnaamio Elvital Extraordinary Oil Coconut. Osallistu ja voita. Hiuskiinne Elnett Precious Oil Hairspray. Mistä tietää, että suhde kestää. Peitevoide Perfect Match Concealer 3.N Creamy Beige. Musta ripsiväri Unlimited Very Different Waterproof. 91 Ensi numerossa. Seuraava lehti ilmestyy 20.3. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutus ja jakelutavoista. Kuva: Jirina Alanko Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Karoliina Pentikäinen Trafalucpitsipusero Zara. Muotoiluvoide Stylista The Blowdry Cream. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. S U H T E E T 71 Kysy psykologilta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Korostusväri Infaillible Highlighter 501 Oh My Jewels. 68 Mitä ihmettä! Auttaako munasolujen pakastus saa maan lapsen myöhemmin. Miniluomiväripaletti La Petite Palette Nudist 02. Kysy asiantuntijoilta. 86 Anna palautetta! 88 Ostopaikat. 72 Minä selvisin! Helenan ei pitänyt elää aikuiseksi. 82 Kimpassa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Näin hoidat käsien atooppista ihoa. Kulmakynä Brow Artist Xpert 102 Cool Blond. Poskipuna Life’s a Peach 01 Peach Addict. 60 Vastustuskyky pulassa. Matala asteinen tulehdus altis taa monille sairauksille. Suolasuihke Stylista Beach Waves Mist. 64 Tulehdus kytee pinnan alla. Synkät talvet ja kovat helteet heijastuvat hyvin vointiin. Nyt hän hengittää lahjakeuhkoilla. 8 K A U N E U S & T E R V E YS T E R V E Y S 56 Ilmastonmuutos on uhka terveydelle. vuosikerta. Helena, 65, ei vielä lapsena mieltänyt itseään lyhytkasvuiseksi. 89 Paras juttu. 78 Kuin hiekkapaperia. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@alehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja Alehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.alehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 Alehdet sähköposti kt@alehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneusjaterveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.alehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Eyeliner Superliner Ultra Precision Black. Meikkivoide True Match 5.D/5.W Golden Sand. J O K A N U M E R O S S A 79 Klinikka. 90 Alaston totuus. Meikki ja kampaus Suvi Tiilikainen, Toimisto makeup/L'Oréal Paris
Jokainen VATSA ANSAITSEE OMAN YSTÄVÄN. FAZER VATSAYSTÄVÄLLISET* ON VATSALLE LEMPEÄ LEIPÄPERHE. * LUE LISÄÄ: FAZER.FI/VATSAYSTAVALLINEN SOP MYÖS FODMAPRUOKAVALI N UUTUUS! Vatsaysta?va?lliset_printit_Anna.indd 1 01/02/2019 10.51
Sitten lusikoin sen suuhuni. Lajikkeita on monta, toiset käpymäisempiä kuin toiset. Ensimmäisen kerran näin sellaisen Madridissa Espanjassa, jossa hedelmäkauppias oli nostanut laatikollisen tarjolle kadunvarteen. Sellainen, jonka kerran maistettuaan pystyy palauttamaan kielelleen milloin vain. TIESITKÖ. Maailman makein. Kypsän hedelmän tunnistaa siitä, että se on pehmeä ja kuori on hieman tummunut. Kun olin muutaman kerran kulkenut hedelmäkaupan ohi, pysähdyin. Pakkohan sitä oli maistaa. M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K L Ä H T E E T : T U T T I F R U T T I – K A IK E N M A A IL M A N H E D E L M Ä T T U T U IK S I (K A R IS T O 20 8 ) JA U N IT E D S T A T E S D E P A R T M E N T O F A G R IC U L T U R E Mikä on tämä sydämenmuotoinen hedelmä, jota kehutaan maailman makeimmaksi. Suomuinen ulkonäkö johtuu siitä, että annoona muodostuu monista pienistä, yhteen kasvaneista hedelmistä. Suomeen annoonaa tuodaan talvisin. Kuoren alla on ravinteikas hedelmäliha. Siinä on enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten Cja B-vita miineja, folaattia ja kaliumia, kuin vaikkapa omenassa. Se oli pehmeän kermainen, kuin sekoitus ananasta ja banaania. Entä maku. Parhaimmillaan hedelmä on sellaisenaan, mutta sen voi myös muussata ja sekoittaa vaikka tuorejuuston sekaan. Suomeksi puhutaan annoonasta, kirimoijasta tai kermaomenasta. Halkaisin hedelmän kahtia ja kaivelin mustat kivet pois. Kyltissä luki chirimoya. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt
Maallikot tuntevat ne viisaudenhampaina ja rakkaudenhampaina, sillä ne puhkeavat vasta aikuisiällä, jos silloinkaan. Vaikka viisurit eivät vaivaisi, Savolaisen mielestä nuorilla, 19–25-vuo tiailla osittain puhjenneen viisurin poisto usein kannattaa. Hyvin imeytyvää emulsiovoidetta voi lisätä käsiin pitkin päivää. Asiantuntija: kliininen opettaja, suuja leukakirurgian erikoishammaslääkäri Jarno Savolainen/ Itä-Suomen yliopisto Kaipaatko flunssaan uutta makua. Anis ja vanilja ovat sinkkisuihkeessa kiehtovan lempeä yhdistelmä. 12 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti LEIKKAUS VAI EI. Fazer Vatsaystävällinen hiivaton siemenleipä 2,75 e/420 g. Kaurasta ja siemenistä (auringonkukka, pellava ja chia) leivottu maukas leipä sopii herkkävatsaisille. Poistossa on pieni tulehdusja hermo vaurioriski, jonka lääkäri osaa ennakoida. IKÄ(VÄ) RISKI. Weleda Skin Food Light 11 e/75 ml. ikävuoden jälkeen, mutta eivät aina. Hoitaa ja lyhentää flunssan kestoa. Kun poisto tehdään varhain ja oikein, voidaan välttää vaikeita jälkiseurauksia, kuten leukakystien syntyä. Esi-isämme ovat tarvinneet niitä kasvisten järsimiseen. Yleensä vaivat vähenevät 26. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8. Viisurit reikiintyvät herkästi. Hammaslääkärit kutsuvat takimmaisia poskihampaita kaseiksi. Vain kolme prosenttia rasvaa ja uudenlainen vähämuovinen pahvipakkaus – tämä jauheliha on löytö! HK Hienoksi jauhettua naudan sisäpaistia 4,99 e/300 g. Ikä vaikeuttaa toimenpidettä ja paranemista. Jopa 95 prosenttia viisaudenhampaista ei mahdu puhkeamaan oikein, Savolainen kertoo. Klassikko palasi aiempaa kevyempänä. KO O N N U T E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT V I I S A U D E N H A M PA AT Pakko leikata. Ne saattavat vahingoittaa viereisiä hampaita ja pitää yllä tulehdustilaa. Yleensä poisto kannattaa. YA sinkkiasetaatti 14,50 e/25 ml. TULEHDUSPESÄKE. Virheasennot voivat aiheuttaa kiinnityskudoskatoa eli tuhota hampaan kiinnitystä. VIISAUS JA RAKKAUS. Pehmeä ruoka on pienentänyt leukoja ja viisureille tarkoitettua tilaa. Harvalla yli kolmekymppisellä on enää viisaudenhampaat suussaan. terveys PARASTA JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Osittain puhjenneita hampaita on lähes mahdoton puhdistaa, minkä vuoksi ympäröivä ien voi tulehtua. Puhkeamatonta ei poisteta, jos se on luun sisällä eikä kehityspussi ole laajentunut. Puhjenneen viisurin tilannetta seurataan
Näin ehdit huolehtia itsestäsi myös arjen kiireiden keskellä. Luumujen sisältämät ravintokuidut tehostavat ruoansulatuksen toimintaa ja auttavat vatsaa voimaan paremmin. KARITAN VINKIT KEVYEEN JA HYVÄÄN OLOON SUOSI ravintorikasta ja kuitupitoista ruokaa. Oikeanlainen ravinto auttaa suolta toimimaan ja kehoa puhdistumaan. Aloita aamusi aina juomalla vettä. Lue lisää vinkkejä Karitan blogista: terve.fi/rakkaudellakarita Katso lisää inspiraatiot a ja tietoa luumuista: sunsweet.fi Näin puhdistat kehosi MAINOS Ku va t: Em m a Ro nk ai ne n. Liikkumisen avulla keho ja nestekierto aktivoituvat. Voit käyttää luumuja erilaisissa ruuissa tai napsia sellaisenaan välipalana. Jo viisi luumua päivässä auttaa! JUO riittävästi vettä. Lue Karitan vinkit luonnolliseen kehon puhdistamiseen! Voit tukea omaa hyvinvointiasi ja kehon puhdistumista päivittäin pienillä teoilla. Suolen toiminta on äärimmäisen tärkeää, jotta kuona poistuu elimistöstä – myös ravintoaineet imeytyvät kehoon paremmin terveen suolinukan ansiosta. Kirjailija, some-vaikuttaja ja holistinen hyvinvointivalmentaja KARITA TYKKÄ lempeästi ja luonnollisesti Hyvinvointivaikuttaja, kirjailija ja holistinen hyvinvointivalmentaja Karita Tykkä pyrkii elämään niin, että olo on vuoden jokaisena päivänä hyvä. Meditaatio voi auttaa mielen rauhoittamiseen, mutta suosittelen myös, että puhut itsellesi kauniisti joka päivä. – Hyvinvoinnista ei kannata tehdä ylimääräistä stressin aihetta itselle, Karita muistuttaa. Kehossa ja painossa tapahtuu muutoksia vuodenaikojen mukaan. Tällöin pehmeämpi ja luonnollisempi detox eli kehon puhdistaminen riittää tuomaan hyvän olon. HOIDA myös mieltä! Hyvä mieli luo hyvää oloa. LIIKU sinulle sopivalla tavalla. Ilman vettä elimistö kuivuu nopeasti. Talvella voit nauttia huoletta myös tuhtia ja lämmintä ruokaa, jos huolehdit itsestäsi muilla keinoin
Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 7. Ei karkaa huulilta. 6,90 e. JOS KARTAT huulipunaa, koska se kuivattaa ihoa, kokeile Sisleyn Phyto Rouge Lipstickiä. 4. Tämä nitistää myös epäpuhtauksia. Ei tahmaa. Mattapinnan antava ohut kosteusvoide käy etenkin seka iholle ja rasvoittuvalle iholle. Medik8:n Crystal Retinal 10 -yöseerumivoide on sellainen. Hoitavien öljyjen ansiosta väri levittyy kauniisti. Raikas tuoksu. TEHOKAS YÖHOITAJA haussa. VAALEAN TUKAN kellastumista ehkäisee Kérastasen Blond Absolu Bain UltraViolet Shampoo. IHASTUTTAVAN HYVÄ luonnon kosmetiikkavoide meikin alle on suomalaisen Senja Cosmeticsin Matte Magic. Sopii sekä päiväettä yökäyttöön. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. 30 e. 7. 15,90 e. 6. 20 sävyä, joista kuvassa on 23 Rouge Delhi. 3. KUIVALLE IHOLLE oiva aurinkopuuteri on Physicians Formulan Butter Bronzer. Itsestään lämpenevä Ikoon Thermal Treatment Wrap Color Protect & Repair -myssy kiedotaan hiuksiin 20 minuutiksi pesun jälkeen. 98 e. A-vitamiinin uusi muoto retinaldehydi uudistaa ja kiinteyttää ihoa nopeasti mutta on hellempi kuin retinoli. Se on hämmentävän kevyt mutta tehokkaasti hoitava. 5. KÄSIEN OMA anti-agevoide The Chemistryn Hand Chemistry hoitaa käsien ihosta pehmeän, sileän ja kimmoisan. 17,95 e. HIUSNAAMION käyttö tyssää usein siihen, että suihkussa pitäisi seistä pitkään. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 SUOSIKKIANI Hiusnaamio myssyssä, rantaloma rasiassa ja vauhdikas A-vitamiini. Kookoksen tuoksu takaa rantalomafiiliksen edullisesti – ja ilman lentoja. 49,90 e. Kertakäyttöinen tehohoitomyssy pitää hoitavat aineet sisällään, joten naamion vaikutusajan voi hääriä muualla kuin suihkussa ja palata sitten huuhtomaan tukan. Toisin kuin moni väripigmenttisampoo, tämä hyaluronihappoa sisältävä tuote ei kuivata tukkaa. 2. 7 1. Vegaanisessa ja FI-Natura-sertifioidussa tuotteessa on mustikkaa, kuusenkerkkää ja koivunmahlaa. 49 e
Kun sairastuin syöpään, tiesin, että joudun makaamaan pitkiä aikoja. Sairaudessa yllätti se, etten ollut ahdistunut: ehkä rukoilu auttoi kestämään kovaa kipua. OPI N Olen ymmärtänyt, että häpeää voi hyödyntää. Esimerkiksi suomalaisten suunnittelijoiden lasiesineet tuovat minulle iloa. Mikään ei silti ole verrattavissa rukoukseen. Asuu Helsingin Museokadulla yksin ja ilahtuu lasten ja lapsenlasten vierailuista. Niihin ei voi vastata mitään järkevää! Joskus sanon, että latte ja croissant. Näin huijaan itseni töihin, koska tekemättä jättäminen olisi liian noloa. Sairaus on opettanut läsnäoloa. Surun hyväksyminen ja kokeminen kasvattavat sielua vastaanottamaan onneakin. 16 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Imen ulkomaailmasta tunteita ja tunnelmia. ÄRS Y Y NNY N Pienet arkiset asiat ottavat päähän, kuten pakastimen hurina tai kävelysauvojen lenkit, kun pitäisi vastata puhelimeen. Olen satsannut joskus älyttömästi tilapäiseenkin asuntoon vain siksi, että rumuus tekee minut alakuloiseksi. Sairastui kaksi vuotta sitten aggressiiviseen syöpään, josta kertoo uusi kirja Kuolemaa nopeampi: lähikuvia elämästä (Tammi 2019). Kaikki, mitä näen, vaikuttaa minuun vahvasti. Myös lenkkeily, uni, sauna, musiikki ja tekemäni smoothiet antavat energiaa. Itku sisältää lupauksen, että kyyneleet kuivuvat ja tulee toisenlainen aika. Itke ja naura, sure ja iloitse koko sydämestäsi. Jos haluan saada jonkin asian tehdyksi, alan vain puhua siitä ääneen. Se saa minut tuntemaan, että olen turvassa enkä tarvitse muiden hyväksyntää. Ärsyynnyn harvoin. Minulla oli välillä niin kovia kipuja, että vain itkin. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA L E H T I KU VA Häpeä pakottaa töihin Eija-Riitta Korhola 59-vuotias hallitusammattilainen, joka konsultoi yrityksiä EU-asioissa ja kirjoittaa. Jollakin vinksahtaneella tavalla ajatus itsestäni itkemässä lohdutti. Varmistin, että ympärilläni oli kauneutta. Mitä minulle kuuluu?. Kysymys on antautumisesta surulle. Joskus Facebookissa pinnalliset ”Mitä kuuluu?” -kyselyt tuskastuttavat. Hetkittäin käsitin, että äärimmäisen surullinen ihminen voi olla äärimmäisen onnellinen, jopa yhtä aikaa. Mitä siis teetkin, tee se sydämesi pohjasta
Jaettu hetki sitoo ihmisiä yhteen. Terveydelle parempi vaihto ehto on syödä pieni jälki ruoka päivittäin kuin pitää ahmimistuokio kerran pari viikossa. Rahkasta saa proteiinia. Pie nempi määräkin herkkua riittää, kun keskityt nautti maan sitä kaikilla aisteillasi. Esimerkiksi television ääressä syö herkästi paljon tiedostamattaan: keskuste lun lomassa nautit makean rauhallisemmin. Tois tuvat happohyökkäykset vaurioittavat hammaskiil lettä ja aiheuttavat reikiä. HOIDAT SUHTEITASI Nauti jälkiruoka seurassa: työkaverin kanssa lounaalla tai puolison kanssa päivälli sellä. Ham paat kiittävät! 5 S Y Y T Ä , M I K S I Jälkiruoka kannattaa syödä Pieni makea herkku kruunaa aterian, mutta sen syöminen voi olla myös terveysteko. Lisäksi mitä enem män syöt sokeria ja rasvaa, sitä enemmän kehossa syntyy tulehdusvälittäjäaineita. Verensokeripiikit huonontavat vireyttä. Parasta jälkiruo kaa ovat marjat, jotka tasoit tavat verensokerin nousua. HALLITSET PAINOASI Kilot eivät välttämättä kerry, vaikka söisit makeaa arkena. Jälkiruoan ei silti aina tarvitse olla terveellinen. Kun nautit makeaa aterian päätteeksi, selviät yhdellä happohyökkäyksellä. Täytä vatsa kunnon ruoasta, niin jälkiruoan annoskoko pysyy maltillisena. HELLIT HAMPAITASI Kun syö tai juo, suussa alkaa happo hyökkäys. 1 4 5 2 3 terveys. VÄLTÄT SOKERIPIIKIT Kun syöt makean osana ate riaa, verensokeri ei nouse yhtä rajusti kuin erikseen nautittuna. A N NA M A I JA L I P P U KU VA I ST O C K Asiantuntija: laillistettu ravitse musterapeutti Henna Rannikko/ Ravitsemusklinikka Lähde: Hammaslääkäriliitto Valitse jälkiruoaksi marjoja ja hedelmiä, kuten uuniomenaa. Pullassa on vähemmän sokeria ja rasvaa kuin viinerissä tai suklaassa. Enemmän merki tystä on sillä, kuinka pal jon syö, kuin kuinka usein. K A U N E U S & T E R V E YS 17 ESTÄT MAKEANHIMOA Makea ei himota yhtä paljon, kun se on sallittu useam min mutta pienissä määrin. Jos kieltäydyt herkuista täy sin, on vaarana, että lopulta retkahdat ylensyömiseen. Riittävät tauot syömisessä varmistavat, että sylki ehtii neutraloida suun happa muutta ja korjata vahinkoja
Kahdeksan päivän jälkeen iho on uudistunut ja ikääntymisen merkit ovat vähentyneet. Uusi Life Plankton™ Elixir -seerumi sisältää suurimman pitoisuuden Biothermin ainutlaatuista ainesosaa Life Planktonia™, joka koostumuksessa tehostaa ihon uudistumista. U U S I L I F E P L A N KTO N™ E L I X I R S E E R U M I , J O K A P U O L U S TA A , V A H V I S TA A J A U U D I S TA A I H O A Iho kokee päivittäin stressiä, mikä kiihdyttää sen ikääntymisprosessia. UUDISTUNUT IHO 8 PÄIVÄSSÄ, KAIKEN IKÄISILLE JA KAIKILLE IHOTYYPEILLE. #8DAYSTORENEW 9/10 SEERUMIA TESTANNEISTA NAISISTA HUOMASI NÄKYVÄN MUUTOKSEN * 94% NAISISTA KOKI RYPPYJEN VÄHENTYNEEN 92% NAISISTA HUOMASI IHON SÄVYN TASOITTUNEEN 96% NAISISTA SANOI IHON NÄYTTÄVÄN HELEÄMMÄLTÄ L I F E P L A N KTO N™ A I N U T L A AT U I N E N I H O A U U D I S TA V A A I N E S O S A 100% LUONNOLLINEN RANSKAN PYRENEILTÄ 30 VUOTTA BIOLOGISTA TUTKIMUSTA 6 TIETEELLISTÄ PATENTTIA 100 TIETEELLISTÄ NÄYTTÖÄ AINESOSAN TEHOKKUUDESTA biotherm.com Biotherm_LifePlankton_FI_KauneusTerveys_2702_2019_460x297mm.indd 1 30.1.2019 8.54. Seerumin ainutlaatuinen koostumus toimii optimaalisesti kaikilla ihotyypeillä. *Itsearviointi, 130 naista
UUDISTUNUT IHO 8 PÄIVÄSSÄ, KAIKEN IKÄISILLE JA KAIKILLE IHOTYYPEILLE. Kahdeksan päivän jälkeen iho on uudistunut ja ikääntymisen merkit ovat vähentyneet. Seerumin ainutlaatuinen koostumus toimii optimaalisesti kaikilla ihotyypeillä. *Itsearviointi, 130 naista. Uusi Life Plankton™ Elixir -seerumi sisältää suurimman pitoisuuden Biothermin ainutlaatuista ainesosaa Life Planktonia™, joka koostumuksessa tehostaa ihon uudistumista. #8DAYSTORENEW 9/10 SEERUMIA TESTANNEISTA NAISISTA HUOMASI NÄKYVÄN MUUTOKSEN * 94% NAISISTA KOKI RYPPYJEN VÄHENTYNEEN 92% NAISISTA HUOMASI IHON SÄVYN TASOITTUNEEN 96% NAISISTA SANOI IHON NÄYTTÄVÄN HELEÄMMÄLTÄ L I F E P L A N KTO N™ A I N U T L A AT U I N E N I H O A U U D I S TA V A A I N E S O S A 100% LUONNOLLINEN RANSKAN PYRENEILTÄ 30 VUOTTA BIOLOGISTA TUTKIMUSTA 6 TIETEELLISTÄ PATENTTIA 100 TIETEELLISTÄ NÄYTTÖÄ AINESOSAN TEHOKKUUDESTA biotherm.com Biotherm_LifePlankton_FI_KauneusTerveys_2702_2019_460x297mm.indd 1 30.1.2019 8.54. U U S I L I F E P L A N KTO N™ E L I X I R S E E R U M I , J O K A P U O L U S TA A , V A H V I S TA A J A U U D I S TA A I H O A Iho kokee päivittäin stressiä, mikä kiihdyttää sen ikääntymisprosessia
Proteiinirahkassa on tavallista vähemmän sokeria, 18 grammaa proteiinia ja sopivan marjaisa maku. Patukassa on 20 grammaa proteiinia. 1. 14,90 e/240 g. 7. 3. Proteiinia on 13 g/100 g. Gluteeniton. Suolapähkinät ja karamellinmakuinen kastike nitistävät makeannälän. Siinä on myös viherjauheita: pinaattia, lehtikaalia ja vehnänorasta. Ei lisättyä sokeria. 6. Huippuvalinnat 6 7 8 9 2 3 4 5 1 L Ö Y T Ö !. The Protein Bar 2,39 e/55 g. Froosh Natural Machine of Protein 3,09 e/250 ml. 4,90 e/400 g. Proteiinia on 20 g/100 g eli saman verran kuin jauhelihassa. Kaslink Aito Plus -kauravälipala 1,19 e/150 g. Superruokaa pellolta! Sunspeltin luomukvinoa sopii salaatteihin ja lisukkeeksi ja on terveellisempää kuin valkoinen riisi. 9. Ruokaisa! 2,30 e/400 g. Valio PROfeel 0,98 e/175 g. Makeutettu maltitolilla. Trendikäs hamppujauhe sisältää tärkeitä omega-3ja -6-rasva happoja ja mahtavasti proteiinia: 51 g/100 g! Rawsom Hemp Protein 9,95 e/250 g. Risentan spagetti on tehty maissista, linsseistä ja herneistä. Kun sisäinen hippisi herää, sekoita aamusmoothieesi Cocovi Super Vege proteiinia. Maidoton kaurajogurtti tarjoaa 5,4 grammaa härkäpapuja kauraproteiineja. Pasta voi olla muutakin kuin hiilihydraattipommi. 2. Proteiinia on 8 grammaa. Elovena Muru Kaurajauhis 2,65 e/225 g. Haussa täyttävämpi välipala. Hyvänmakuinen jauhelihankorvike on tehty täysjyväkaurasta sekä perunaja herneproteiinista. 5. Voimajuoma syntyy avokadosta, banaanista ja seesaminsiemenistä. 8. 4. K A U N E U S & T E R V E YS 21 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 PROTEIINIA, OLE HYVÄ! Testasimme ravin teikkaat uutuustuotteet
Burnout pakotti tekemään kipeitä valintoja, eikä se hellitä otteestaan vieläkään. 22 K A U N E U S & T E R V E YS ”Rakkaus ei suojellut uupumiselta – Bloggaaja Karoliina Pentikäinen paloi loppuun juuri, kun uusi onni kolkutteli ovella. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT J I R I NA A L A N KO jäljet tuntuvat Sydämenasia yhä ”. Jatkuvaan sairasteluun ja inhottaviin vatsavaivoihin löytyi yllättävä syy
Harrastukset: Satunnainen liikunta, kirjat ja ruoka. K A U N E U S & T E R V E YS 23 uupumiselta – KU VA A JAT I E T O Karoliina Pentikäinen Ikä: 33 Ammatti: Bloggaaja, sosiaalisen markkinoinnin tuottaja, kirjailija Asuinpaikka: Tampere Perhe: Aviomies Atte Pentikäinen ja 8-vuotias tytär edellisestä liitosta. Motto: Kuuntele itseäsi rehellisesti.
Karoliina avasi läppärinsä, ja näppäimistö lauloi pikkutunneille asti. Karoliina murehti vuotta aiemmin ja tarkkaili lasta herkeämättä. Eräänä arki-iltana tytär söi iltapalaa kaksion tupakeittiössä. Hänestä ei pitänyt tulla eroäitiä. Karoliina mietti ensimmäisenä. Keräilen yhä itseni palasia.”. Tuosta unelmasta hän piti tiukasti kiinni. Hänen täytyi vain toivoa, että se oli oikea. Jos työpäivä loppui aikaisin, Karoliina kiskoi lenkkivaatteet päälle ja juoksi hakemaan lapsensa päiväkodista. – Ero oli elämäni suurin epäonnistuminen. KAROLIINA ON PETTÄNYT tai hänelle on tullut kolmenkympin villitys, blogin kommenttikentässä spekuloitiin. Päivisin Karoliina opetti äidinkieltä yläkoulussa. Kun lapsi meni illalla nukkumaan, oli blogin vuoro. Hän päivitti Kolmistaan-blogiaan lähes päivittäin ja kirjoitti kaksi lapsensaantiin liittyvää romaania. Ero teki kipeää. Mitä sinulle on tapahtunut. Taas kerran flunssainen Karoliina oli mennyt lääkäriin. Äitinä haluaa tietenkin tehdä kaiken oikein. MEININKISI ON MAANISTA suorittamista, läheiset hokivat Karoliinalle vuosikaudet, mutta tämä ei kuunnellut. Mutta suurimman työn tein lopulta itse. Äiti ja viisivuotias tytär asuivat yhtäkkiä kaksin, ja lapsi näki isäänsä pääsääntöisesti joka toinen viikonloppu. Olen pettänyt oppilaat, rehtorin, johtoryhmän, koko maailman. – Auttoi, että sain puhua jollekin ulkopuoliselle. Otin valtavasti paineita siitä, etten vaan tuottaisi pettymystä. – Tuollaisissa hetkissä blogin pitäminen tuntuu raskaalta. Karoliina häpesi eroa. – Olin otettu vastuusta. – Sitten tajusin, että perkele, ei kai kukaan jaksa tällaista elämää. Karoliina istui sohvalle ja avasi telkkarin. Paino putosi kymmenen kiloa. Fokus oli lapsen hyvinvoinnissa. Silti vuosien pohdinnan jälkeen eroaminen tuntui ainoalta oikealta ratkaisulta. Töissä häntä pyydettiin pedagogiseen johtoryhmään. Jos hän saisi päivän sairauslomaa, hän voisi taas jatkaa täydellä höyryllä, kuten tähän asti. 24 K A U N E U S & T E R V E YS ämänkin menin sössimään. Töihin ei olisi asiaa. Unelle jäi aikaa viitisen tuntia. Mitä sanon töissä. Oli maaliskuu 2017 ja Karoliina Pentikäinen itki kaksionsa sohvalla. Hän saattoi oksentaa ja ripuloida töissä. Ruoka ei maistunut eikä hän pystynyt nukkumaan. T » ”Ero oli elämäni suurin epäonnistuminen. 45 ekstraminuuttia oli käytettävä tehokkaasti. Lääkäri tutki potilastietoja ja kiinnitti huomiota toistuviin käynteihin. On hirvittävän pitkä prosessi miettiä, kumpi ratkaisu on lapselle parempi, jäädä vai lähteä. Vähänkö sairasta! Millaisen mallin annoin lapselleni. Parin viikonkaan sairausloma ei riittäisi. Keräilen edelleen tietyllä tapaa itseni palasia. – Aloin jo epäillä, että minulla on syöpä. Hän oli muuttanut omilleen pari kuukautta aiemmin. Oireet menivät ohi mutta palasivat kolmessa päivässä. Karoliina teki päätöksensä. Lääkäri oli passittanut hänet sairauslomalle burnoutin takia. – Erossa mitataan todellinen aikuisuus ja vanhemmuus. Lapsesta asti oli selvää, että kolmekymppisenä hänellä olisi aviomies, kolme lasta ja omakotitalo. – Tajusin, ettei hän ollut varmaan koskaan nähnyt minua katsomassa telkkaria. Uupumuksen merkit olivat fyysisiä, eikä Karoliina ollut osannut yhdistää niitä henkiseen tilaansa. Hän kävi terapiassa. Yhdistelmä työtä ja perhe-elämää oli lopulta liikaa, vaikkei hän tuntenut itseään erityisen väsyneeksi. Karoliina kirjoitti erosta blogissaan kevättalvella 2016. Yläkoulun äidinkielen opettajan ja bloggaajan piti nyt levätä. – Ei ollut aikaa miettiä, kuinka voin itse. Migreeni tykytti yhä useammin, ja hän oli jatkuvasti flunssassa. Pitää kertoa asiasta ilman, että kertoo taustoja. Sama ralli jatkui päivästä toiseen. OIREILEEKO TYTÄR JOTENKIN. Tytär kysyi, teetkö sä usein tolleen. Tärkein unelmani romuttui
että hankin heräteostoksena ruman paidan. Kaduin... Palelsi ja oli kiire. eilen, kun tunsin surua ja vihaa ystäväni puolesta. Olen itkenyt paljon siitä lähtien, kun hanat aukesivat muutama vuosi sitten.. Helkkarin pelottavaa, mutta vapauttavaa. Itkin... K A U N E U S & T E R V E YS 25 Opin... ajamaan autoa 13 vuoden tauon jälkeen
– Monen mielestä toimimme nopeasti. Hän joutui ramppaamaan sairaalassa hengittämässä astmalääkettä kolmesti päivässä kuukauden ajan. Hän auttaa muita ilman että tekee siitä numeroa. Sellainen, johon kuului lauantaisauna ja pitsa sen jälkeen. Nämä saivat valita harrastuksetkin itse. Atte pelasi ammattijääkiekkoa Saksassa, joten he tutustuivat juttelemalla Skypessä joka ilta tuntikausia. En ymmärrä, miksi. Opin tekemään töitä.” 1. Sairastelu oli alkanut jo lapsuudessa, jolloin Karoliinalla todettiin astma. Tulet hulluksi, jos alat vältellä ihmisjoukkoja, lääkäri sanoi Karoliinalle. – Äitiys karsi jyvät akanoista. Lapsuus Keski-Suomessa Hankasalmella peltojen keskellä oli tavallisen onnellinen. Tieto oli helpotus. – Muuten olisin varmaan loistanut nokka pystyssä kaikessa. 26 K A U N E U S & T E R V E YS Ero pakotti tutkimaan, mitä hän halusi elämältään. Karoliinasta ja hänen kahdesta nuoremmasta siskostaan ei kasvatettu kilttejä. Minulta kysyttiin, tunnetteko edes toisianne. ”Ilman lukihäiriötä olisin varmaan loistanut nokka pystyssä kaikessa. Tieto ei tullut yllätyksenä. Karoliina muutti tyttärensä kanssa Helsingistä hänen luokseen Tampereelle. ONNESTA HUOLIMATTA kaikki ei silti ollut hyvin. Korvatulehdus kesti neljä kuukautta, vaikka hän söi siihen neljä antibioottikuuria. Vika ei ollutkaan korvien välissä. Vanhemmat kannustivat tyttäriään ajattelemaan omilla aivoillaan. Mies asui vielä Saksassa, kun he menivät kihloihin. Syyksi selvisi keskivaikea lukihäiriö. Karoliina pärjäsi äidinkielessä hyvän näkömuistinsa ansiosta. Syy löytyi lopulta vuosi sitten, kun Karoliinan astma oli mennyt niin pahaksi, ettei kotilääkitys purrut. Hän tuijotti sanoja, kunnes bongasi virheet. Lektiinien puutteen vuoksi immuunijärjestelmä ei torju viruksia ja bakteereita tarpeeksi hyvin. Lektiini on proteiini, joka vaikuttaa vastustuskykyyn. Hän tunsi itsensä sinkkumarkkinoiden jämäksi. Vaikka lukihäiriö aiheutti kriisejä kouluvuosina, näin jälkikäteen Karoliina pitää sitä onnenpotkuna. Kolmannella luokalla opettaja huomasi, että tytön tekstit vilisivät kaksoiskonsonanttivirheitä. – En hirveästi kelaillut, olisiko muita mahdollisuuksia. Opettajan ammatti tuntui kutsumukselta ja sopivan turvalliselta. Nyt tutkitaan, kärsiikö hän hengitystieongelmista juuri lektiinivajeen eikä astman takia. Myös isällä ja tädillä oli sama diagnoosi. Jälkikäteen hän on ymmärtänyt, että hänellä on ollut tapana tarkastella itseään muiden kautta. – Lukihäiriö hävetti ja ahdisti. Kaikki tapaamani miehet olivat fiksuja aikuisia ihmisiä. Mitä muut ajattelivat ja halusivat hänen tekevän. Karoliina tanssi ja harrasti judoa. Karoliina viihtyi kaksin tyttärensä kanssa. Mutta ei kukaan lähtisi tällaiseen prässiin, ellei olisi aivan varma toisesta. Silti minusta kasvoi konservatiivisesti ajatteleva nuori. Sairastelu jatkui. Häiriö opetti tekemään menestyksen eteen töitä. Hänellä saattoi olla kuusi poskiontelotulehdusta vuodessa. Kesällä 2016 hän törmäsi sattumalta kahvilajonossa Atte Pentikäiseen, joka tuntui heti sielunkumppanilta. – Vanhempamme olivat nuoria ja moderneja, eikä meitä pakotettu tyttömuottiin. Sen jälkeen hänestä oli tullut äiti. En halunnut, että kukaan saisi tietää siitä. KUKA HALUAISI TUTUSTUA eronneeseen äitiin, Karoliina mietti, kun hän kirjautui Tinderiin eronsa jälkeen. SYYNÄ EI OLLUT KASVATUS. Vajaat kaksi vuotta tapaamisesta juhlittiin häitä. Nuori Karoliina haaveili kirjailijan työstä mutta piti sitä liian epävarmana. Tämä suorastaan imuroi tauteja. Keväällä 2018 Atte palasi Suomeen. Karoliina parjasi itseään, ettei juonut tarpeeksi vihersmoothieita, ottanut D-vitamiinia tai käynyt lenkillä. Viimeksi hän oli ollut vapaalla jalalla seitsemän vuotta sitten. Ja mistä kumpusivat paineet tehdä kaikki oikein. Ei ollut niin väliksi, löytyisikö ketään. Verikokeesta kävi ilmi, että hän kärsii synnynnäisestä immuunipuutoksesta. – Atte on hyväsydämisin ihminen, jonka tiedän. Englanti ja ruotsi tökkivät, ja numerot piirtyivät väärinpäin, vaikka Karoliina sai matematiikan kokeista kymppejä
Aluksi hän oli jatkuvasti varpaillaan ja kiisi aina paikalle, kun isäpuolella ja tyttärellä tuli pienikin kina. Hääpari juhli aamuviiteen. 4. Hän koki, että oli vastuussa puolison ja tyttären hioutumisesta yhteen. 1. Viime vuodet ovat olleet Karoliinalle suurta muutosten aikaa. Hän välttää lenkkeilyä kylmällä ilmalla, sillä se toi aina hengitystieinfektion. Seitsemän tunnin yöuni ei riitä mihinkään. Päivällispöydässä he visailevat keskenään ja lyöttäytyvät yhteen kutittamaan Karoliinaa. Immuunipuutoksen kanssa on vain elettävä. 5-vuotias Karoliina ja hänen pikkusiskonsa roolileikeissä vuonna 1990. 3. Pidin itsestään selvänä sitä, että asioista oli selvittävä yksin. Toipuminen on edelleen kesken. Sairastelu harmittaa. Karoliina ja Atte vihittiin toukokuussa 2018. Oli hirveä syyllisyys siitä, että olin heikko. Ärtyvä suoli on rauhoittunut eikä aiheuta enää ripulia ja oksentelua. – Rakastin pukeutua asuihin. On ollut vaikea tajuta, että saan pyytää apua ja olla heikko. Kun muilla flunssa on ohi parissa päivässä, Karoliina saattaa maata sen kourissa kolme viikkoa. – Burnout on jättänyt jälkensä. Puolentoista kuukauden sairausloman jälkeen Karoliina irtisanoi itsensä opettajan työstä. KUN HÄN ALKOI TOIPUA burnoutista, oli taas ison päätöksen aika. Tämä ei silti ole mikään kliseinen kertomus siitä, että mies tuli ja pelasti, Karoliina muistuttaa. Karoliina on ymmärtänyt, että vanhempi voi olla monella tavalla. Hän väsyy aiempaa herkemmin. Onneksi Karoliina osaa jo kieltäytyä töistä. Karoliina pesee käsiään ja vaihtaa käsipyyhkeet puhtaisiin tiuhaan. – Hämmästelen usein, että tuossa tuo mies vielä heiluu, vaikkei olisi pakko. 2. Nyt hän keskittyy bloggaamiseen ja tekee yrityksille somemarkkinointia. Uusperheissäkin suukotellaan ja riidellään toppahousuista. K A U N E U S & T E R V E YS 27 – Jouduin yhtenään soittamaan pomolle, etten pääse töihin. Työtaakan keventäminen näkyy terveydessä. – Atte on muistuttanut, ettei tämä kaadu siihen, että he välillä vääntävät sängyn petaamisesta. . Herkkyys ei ole heikkous, Karoliina tietää sen nyt, mutta miten näyttää näitä puolia muille. Karoliina oli kuitenkin syy siihen, että nämä ihmiset asuivat saman katon alla. 2 3 4. Uusperhe kuulosti ”jotenkin ei-oikealta”. Kaksikon touhujen seuraaminen tekee Karoliinan onnelliseksi. ALUKSI JO PELKÄLLÄ SANALLAKIN oli kurja klangi. Yksi asia vaatii yhä opettelua. Vaikka olen nyt tasapainossa, takapakkiakin tulee. – Olin ennen tietoisesti pyristellyt sitä vastaan, että olisin jonkun toisen kanssa tiimi. Jaksamista on tarkkailtava herkeämättä. Pikkuhiljaa miehelle ja tyttärelle on muodostunut ihan omat rituaalinsa. Jälki käteen hän riemuitsee itsekseen: perhana, olipa munaa sanoa, ettei tämä sovi. – Olen vasta nyt tajunnut, että aikuinen ja vanhempi voi olla monella eri tavalla
*) kts. Hellävarainen BM Cleanser sopii kaikille ihotyypeille ja jättää iholle ihmeitä tekevää sukralfaattia. “Olen itse pitkään käyttänyt BM-tuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen MONITOIMINEN BM-PUHDISTUSVOIDE BM PUHDISTAA, HOITAA JA VAHVISTAA BM puhdistusvoide valmistaa ihoa BM-voiteiden hoitoaineille ja varmistaa niiden tehokkaan imeytymisen ihoon, lisäten muiden BM-voiteiden tehoa. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. Levitä puhdistusvoide kuiville kasvoille ja pyyhi pois Levitä puhdistusvoide kasvoille ja huuhtele pois Syväpuhdistava ja kosteuttava naamio, levitä ja anna vaikuttaa BM anti-age -tuotteet ryppyihin ja jopa arpiin • BM päivävoiteet • BM yövoide • BM tehoseerumi Gel 28 BM-tuotteet auttavat ihoa kauniimmaksi ja tehoavat moneen iho-ongelmaan • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin ja pigmenttiongelmiin • herkkää, ohutta ja couperosaihoa • ikääntyvää ihoa • kuivaa ihoa • ongelmaihoa BM Gel 28 tehoseerumi facebook.com/BMCosmeCeuticals • Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta • www.mediwell.fi • www.bm-info.fi Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Hehku, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. BM-ihonhoitosarjan teho perustuu Sucrose Octasulfate-molekyyliin, joka stimuloi ja aktivoi ihon solujen toimintaa.* Iho nuortuu luonnollisella tavalla. www.mediwell.fi Ihon kunnollinen puhdistaminen on ihonhoidon peruspilari. UUTU US! Ilmoitukset_230x297_eiKilpailua.indd 1 05/02/2019 8.26. Verkkokaupat: katso www.BM-info.f i BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja
Se imartelee etenkin sinisiä ja vihreitä silmiä. KOKEILE Yhdistä korallinväriset huulet ja kynnet kesällä turkoosiin silmämeikkiin tai asuun.. Wet n Wildin Megaslicks Lip Gloss E559 Great Coral-ation -huulikiilto 3,95 e. K A U N E U S & T E R V E YS 29 K U V A JO H A N N A K IN N A R I O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Lähde bold Mitkä edulliset kosmetiikkatuotteet ovat ihan huippuja. Energinen koralli sopii etenkin poskille, huulille ja kynsiin. Sisleyn l’Orchidée Corail Highlighter Blush -hohdepuuteri 99 e. Valitsimme 20 parasta! s. Sukella koralliin KORALLI ON ARMOLLINEN kevätmeikkiväri, sillä se pukee kauniisti myös talvenkalpeaa ihoa. 36. Se piristää ilmettä ja tuo väriä kasvoille olematta tunkkainen tai liian voimakas. Mitä vaaleampi iho, sitä viileämpi korallin sävy kannattaa valita. Joe Blascon Dry Blush Ohara -poskipuna 29,50 e. Kokeile korallinsävyistä poskipunaa myös luomivärinä. Chanelin Le Vernis 562 Coralium -kynsilakka 32,50 e. IsaDoran Perfect Moisture Lipstick 210 Coral Caress -huulipuna 16,90 e. Väritalo Pantone valitsi korallin vuoden väriksi 2019, joten se on myös trendikäs. Isadoran Face Sculptor 04 Peach Nougat -korostuspaletti 26,90 e. Shiseidon Minimalist Whipped Powder Blush 01 Sonoya -poskipuna 41,70 e. Lämmin vivahde taas pukee luonnostaan tummia ja ruskettuneita
Ammattilaiset törmäävät pulmaan joka päivä. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Suomalaiset ovat punakkaa kansaa, vahvistaa kosmetologeille tekemämme kysely. Punoitus voi johtua niin ihosairaudesta kuin liian rajusta tai hellästä hoidosta.
Punakka iho on suomalaisnaisille kuin kansantauti. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Lähde bold Uskalla hoitaa punoitusta Erityisherkkä iho. Pahinta, mitä voi tehdä, on hylätä kosmetiikka ja siirtyä vesipesuun. H A N NA P E S O N E N KU VAT I NA / T E K ST I KU VA JA I ST O C K. Tiesitkö, että liian hellävarainen hoito voi jopa pahentaa ongelmaa. Tunnista punoituksen syy ja hoida sitä oikein
Apua ja helpotusta on kuitenkin saatavilla. Asiaa eivät ainakaan paranna pitkä ja raaka talvi sekä saunomiskulttuuri. Yllättävän moni nainen hyväksyy punakat kasvot osaksi elämäänsä ajatuksella ”tällainen ihoni nyt vain on”. Pahimmillaan iho menee huonompaan kuntoon – ja rahat viemäristä alas. Erityisen kohtalokas yhdistelmä kasvoille on vesi ja palasaippua. 32 K A U N E U S & T E R V E YS P unoittava ja herkkä iho on tuttu monelle suomalaisnaiselle. Joskus kasvojen punoitus voi olla niin häiritsevää, että se alkaa rajoittaa sosiaalista elämää. Puna kasvoilla voi johtua yllättävän monesta asiasta. Entäs se couperosa, jota helposti syytetään punoituksesta. Millainen punoitus on ihosairautta. Tuhti voide ei sovi kaikille.”. Sen sijaan vesi kuivattaa helposti ihon pintaa. Yksi syy voi olla vääränlainen tai puutteellinen ihonhoito rutiini. Siten voi säästää selvää rahaa sen sijaan, että kokeilee punoittavan ihon hoitoon sitä sun tätä. Jos iho ei ole aivan rutikuiva, sen pinnalle kertyy talia. Anne Tuovinen kritisoi neuvoa. Kaikki punoitus ei myöskään viesti ihon herkkyydestä. – Nykyisin parjataan mekaanisia raekuorintoja ja suitsutetaan rakeettomia eli entsyymija happokuorintoja. Moni epäilee myös couperosaa. Osa naisista reagoi punoitukseen välttämällä kosmetiikkaa ja siirtymällä vesipesuun. Myös ihon suojaamatta jättäminen voi sekä aiheuttaa että pahentaa punoittelua, SKY-Cidescokosmetologi Carita Autio sanoo. Joskus punakkuutta selittää joko liian varovainen tai liian raju puhdistus. Liian hellä hoito voi tehdä hallaa Kasvojen ihoa neuvotaan yleisesti hoitamaan hellä varaisesti – puhumattakaan, jos iho punoittaa. Yleisin tulkinta on, että iho on herkkä. Sen teho ei riitä irrottamaan talia, meikkiä ja likaa kasvoilta. Ihon herkistyminen johtuu aina jostakin, eikä herkkä iho ole syntymässä saatu ihotyyppi. Hänen mukaansa liian hellävarainen hoito voi kääntyä itseään vastaan. Arvailua hyödyllisempää on selvittää punoituksen syy kosmetologilla tai ihotautilääkärillä. Kaikki krooniset ihosairaudet voivat tuoda masennusta ja ahdistusta. Myös allergiat ja ihosairaudet, kuten tali-ihottuma, tulehduksellinen akne, atooppinen ihottuma ja ruusufinni eli acne rosacea, saavat kasvot helottamaan. Kun ihoa ei kuori, ihon pinnalle kertyy kuollutta solukkoa. Jos sitä ei poisteta kunnolla, tali houkuttelee bakteereita ja epäpuhtauksia. Moni nainen ottaa kehotuksen liian kirjaimellisesti eikä esimerkiksi uskalla kuoria ihoaan riittävästi tai oikein. Myös ihoon kohdistuva hankaus, jonka aiheuttaa vaikkapa kasvoihin osuva villakaulaliina tai parrakkaan miehen pussailu, voi saada ihon lehahtamaan. Osa taas turvautuu rasvaisiin perusvoiteisiin. Ne ovat usein paksuja eivätkä sovi esimerkiksi rosaceaja akneiholle, joiden ongelma on rasvaisuus. Sen vuoksi monen ihosta tulee pintakuiva tai huokoset tukkiutuvat ja iho alkaa punoittaa. – Liian voimakkailla tai aivan väärin valituilla hoitoaineilla on täysin mahdollista saada iho punoittamaan. Kuorivat rakeet eivät tietenkään saa raapia, Tuovinen sanoo. Punoitusta lietsovat lisäksi aurinko, lämpötilan vaihtelut, alkoholi, tupakka ja vahvat mausteet. Herkkyys ei selitä kaikkia ongelmia Kun iho alkaa helottaa, maallikon on vaikea tietää, mistä se johtuu. Myöskään normaali iho ei tarvitse herkän ihon tuotteita, sairaanhoitaja-kosmetologi Anne Tuo vinen lataa. Tuhti voide lyö lisää pöpöjä myllyyn. Syy saattaa olla niin pintakuivuus kuin ihon rasvaisuus. Pelkkä vesi ei myöskään ole vanhin voitehista, mitä punoittavan ihon puhdistukseen tulee. Se johtuu laajentuneista pintaeli kapillaariverisuonista poskissa ja nenässä, joskus myös otsassa ja ”Suomessa käytetään liikaa herkän ihon tuotteita. – Suomessa käytetään aivan liikaa herkän ihon tuotteita. Hoidon lopettaminen on virhe Punakan ihon hoitoon liittyy paljon väärää tietoa ja suoranaisia uskomuksia. Molemmat ratkaisut voivat pahentaa tilannetta. Molemmat ovat hyviä, mutta väitän, että rakeitakin tarvitaan, jos halutaan eroon pintakuivuudesta
Lisäksi löyly voi kuivattaa ihon pintaa. Couperosa on ihotauti rosacean eli ruusufinnin lievin muoto. Raaka-aineista punaisuutta hillitsevät esimerkiksi arbutiini, rautamyrtti, kamomillasta saatava bisabolol sekä erilaiset polyfenolit, antioksidantit ja peptidit. Myös jotkin lääkkeet voivat vaikuttaa ihon kuntoon, Carita Autio sanoo. Ja hoitamisella tarkoitan myös esimerkiksi syömisiä. Couperosaihon verisuonten seinämien rakenne on heikko, jolloin suonet pääsevät laajentumaan. Klassinen ohje taittaa punaisuutta vihreällä pätee yhä, ja vastaväriä näkee paljon punakan ihon peitevoiteissa sekä primereissa. – Aurinkosuojaa pitäisi käyttää läpi vuoden. Usein couperosa alkaa vaivata 35–50-vuotiaana, mutta se voi iskeä myös nuorempana. Varmista asia kosmetologilta. Moni kosmetiikkatuote pyrkii molempiin. Punoituksen syystä riippuen sitä voi hyvän kotihoidon lisäksi hillitä myös kauneushoitoloiden erikoishoidoilla, kuten IPL-valoimpulsseilla, LED-valolla tai laserilla. Hintahaitari on 250–1200 euroa/ kerta. Ihosairaudesta johtuvan punoituksen voi hyvässä lykyssä erottaa muista punoituksista itsekin, sillä väri viihtyy kasvoilla päiviä ja jopa kuukausia. Pääseekö helotuksesta pysyvästi. Kun iho on kuiva ja ohut, suonet kuultavat helposti sen läpi. Myös ihonhoitotuotteisiin lisätään vihreitä pigmenttejä neutraloimaan ihon punakkuutta. Ennen saunaan menoa iholle kannattaisi laittaa viileällä vedellä kostutettu pyyhe. Couperosaa pahentavat auringonotto, ihon paleltuminen, saunominen sekä tupakointi, kahvi ja alkoholi. Punoittavan ihon tulevaisuuden ratkaisee punoituksen syy. Iholle sivellään vihreää ja peptidejä Punaisuuden peittämiseen kehitetään koko ajan lisää meikkejä. On hyvä ottaa huomioon myös ihon suojaaminen saunoessa ja urheiluharrastuksissa. Hoitojen hinta riippuu hoidettavan alueen laajuudesta ja punoituksen syystä. Aina on toivoa! – Punoitusta ei ehkä voi poistaa täysin, mutta sitä voi aina helpottaa hoitamalla ihoa oikein. K A U N E U S & T E R V E YS 33 leuassa. Modernin tekniikan ansiosta ärhäkänkin rosacean voi nykyisin saada peittoon pelkällä ohuella meikkivoiteella. Saunan lämpö vilkastaa verenkiertoa ja saa kasvot punoittamaan. Kyse on pitkälti geeneistä. Niillä pyritään hillitsemään tulehdusreaktiota ja lehahtelua. Punoittavaa tai couperosasta kärsivää ihoakin voi kuoria, kun sen tekee oikein. Jos sen aiheuttavat väärät hoitotottumukset tai tilapäinen ulkoinen haitta, ennuste on hyvä. Suojaaminen on oleellista myös ulkoillessa. Couperosaa hoidetaan kahdella tavalla: vahvistamalla hiusverisuonten seinämiä ja hillitsemällä niiden näkyvyyttä. ». Uusi keksintö on lisätä kosmetiikkaan synteettisiä neuro peptidejä, joiden esikuvat elimistössä ovat hermoston toimintaan vaikuttavia viestimolekyylejä. Ihon voi suojata myös kasvonaamiolla, jos tietää, että se sopii saunakäyttöön eikä pahenna punoitusta. Parhaan tuloksen saa usein sarjahoidolla
Aina se ei myöskään ole paras tapa kosteuttaa, vaan iho hyötyisi enemmän vaikkapa ohuemmasta seerumista. Jatkuva, voimakas punoitus ei ole normaalia, joten syy kannattaa selvittää. Viimeistele pesu kasvo vedellä, joka tasapainottaa ihon pH-arvon. Valitse tuote ammattilaisen kanssa, niin minimoit riskit ja maksimoit hyödyt. Jos iholle taas jää likaa tai meikkiä, aine ei puhdista tarpeeksi. Terve puna poskilla. Tuhti voide saattaa tukkia ihon ja houkutella epäpuhtauksia. SYNTI 3: KUORINNAN PELKO Moni karttaa ihon kuorintaa, koska pelkää sen pahentavan punoitusta. Se hälvenee yleensä nopeasti. Aurinko suoja on tärkeä ympäri vuoden, sillä UV-säteily pahentaa aina ihon punoitusta ja voi villitä esimerkiksi uinuvan ruusufinnin täyteen loistoonsa. 3 Miten punakka iho kannattaa suojata. SYNTI 1: LIIAN RAJU TAI HELLÄ PESU Sopivan puhdistustuotteen merkitystä ei voi korostaa liikaa. Kasvovesi ehkäisee myös pintakuivuutta. 34 K A U N E U S & T E R V E YS SYNTI 2: PUHDISTUKSEN PUUTE Vesipesu ei riitä, vaikka et meikkaisikaan. E th än s or r u n äih in. Jos punoittelu on lievempää ja ennemminkin kosmeettinen haitta, kokenut kosmetologi tai ihoterapeutti osaa usein auttaa parhaiten. 1 Saunanraikasta, punoittavaa ihoa pidetään jopa kauneusihanteena. Hintakaan ei ole enää este, sillä hyviä putsareita saa jo muutamalla eurolla. Hento, raikas puna poskilla ulkoilun tai saunomisen jälkeen on toki normaalia ja merkki siitä, että verenkierto on vilkastunut. Ho ida o ik e in , pun o ita v ähe mm än .. SYNTI 4: LIIAN RASVAINEN VOIDE Ravitseva kasvovoide tai perusvoide voi sopia kuiva ihoisille, mutta kaikille se ei käy. Jos ihoa kiristää pesun jälkeen, tuote on liian voimakas. Vesi jättää iholle talia ja epäpuhtauksia sekä toisaalta kuivattaa ihon pintaa. Säännöllisesti ja huolellisesti muttei välttämättä paksulla voiteella. 2 Milloin punoituksen kanssa pitää mennä lääkäriin, milloin kosmetologille. Voiko puna olla ”terveen merkki”. Jos punoittava iho kutisee, kuumottaa ja on pahasti tulehtunut, näppylöillä tai jopa rikki, pitää mennä lääkäriin. Kysyä apua oikean tuotteen valintaan, niin säästät ihoasi, hermojasi ja rahaa. Etsi ihotyypillesi sopiva puhdistustuote ja koostumus, josta pidät: maito, geeli, öljy tai vaahto. Päinvastoin punoitus voi pahentua, jos kuollut solukko tukkiin ihon pinnan eivätkä hoitavat aineet pääse ihoon
Pipetistä on helppo annostella. Exuviancen AntiRedness Calming Serum 74 e. Viilentää ihoa Maitomainen seerumi hillitsee punakkuutta ja viilentää ihoa. Hajusteeton hoito Säilöntäaineeton ja hajusteeton seerumi hoitaa ja hillitsee punoitusta. Diorin Capture Youth Redness Soother 115 e. Cliniquen Redness Solu tions Relief Powder 34,90 e. Tippa kerrallaan Ärtyneellekin iholle sopiva seerumi ehkäisee punakkuutta. Medik8:n Calmwise Serum 45 e. Meikin alle Vihreä peitevoide neutraloi punaisuutta. K A U N E U S & T E R V E YS 35 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 ARJEN APURIT PUNOITUKSEEN Rauhoita seerumilla ja häivytä vastavärillä. IsaDoran Cover Up 23 e. Estelle & Thildin Biocalm AntiRedness Rescue Serum 35 e. La Roche-Posayn Rosaliac AR Intense 28,60 e. Lieracin Rosilogie 33,70 e. Puuteroi peittoon Keltainen puuteri häivyttää punaisuutta ja tasoittaa ihon sävyä heti. ”Punoitus voi olla merkki ihon pintakuivuudesta. Hoitaa ja kätkee Vihreä peptidiseerumi rauhoittaa ihoa ja häivyttää sen punaisuutta. Vegaaninen versio Vegaaninen luonnonkosmetiikkaseerumi rauhoittaa ihoa. Etsi sopiva tuote ja kuori kasvot rohkeasti.” Pro-vinkki. Levitä se meikkivoiteen alle vaahtomuovisiveltimellä. Anne Tuovinen on kosmetologi ja sairaanhoitaja, jolla on Skinmed-hoitola Helsingissä. Vihertävä voitelu Rauhoittavaa neuropeptidiä sisältävä hoitovoide on mainio päivävoide punakalle iholle
K A I K K I A L L E 20 € 36 K A U N E U S & T E R V E YS 20 V Ä LT Ä H U T I O S T O K S E T parasta ED U L L I S TA kosmetiikkatuotetta Mitä kannattaa valita ostoskoriin valtavast kosmetiikka valikoimasta, kun haluaa päästä halvalla mutta saada laatua. Tässä luottotuotteet meikkiin ja hiuksille sekä vartalon ja kasvojen iholle! H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO, TO N I H Ä R KÖ N E N JA VA L M I STA JAT
K A U N E U S & T E R V E YS 37 Lähde bold Huulivoidevalmistajan huulipunakynä hoitaa ihoa ja antaa reilusti väriä. Ohut, riittoisa ja hajusteeton. L’Oréal Paris’n Paradise Extatic Waterproof 15 e. Loistava hinta-laatusuhde. Labello Crayon Lipstick 5,50 e. Neljä kaunista sävyä, joista kuvassa on Black Cherry. Rimmelin Maxi Blush Powder Blusher 8,50 e. Hyvä poskipuna piristää ilmettä ja tuo muotoa kasvoille. Essencen Gel Nail Polish 1,99 e. 17 e. Iso värivalikoima ja hyvä kesto tekevät geelikynsilakasta ihan huipun. Neljä sävyä, joista kuvassa on 003 Wild Card. Erinomaisen kestävä muttaluonnollinen meikkivoide on IsaDoran Active All Day Wear Make Up Foundation. 57 sävyä, joista kuvassa on 110 Pure-Fection. Vedenkestävä ripsiväri on tarpeen, jos ripset eivät pysy muuten kaare vina tai vaikka treenaa paljon. 6 sävyä. Yhtä hyvä kuin moni kalliimpi. M e i k k i
Kun pesee kädet yli 10 kertaa päivässä, saippualla on väliä. Jos jalkojen iho kaipaa järeitä keinoja, tämä voide hoitaa hommat: pehmentää kantapäät ja kovettumat nopeasti. Tätä miesten tehokasta luomudödöä voi hyvin käyttää nainenkin. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Huomattavan kevyt hiusöljy ravitsee muttei rasvoita. Skin Treatin Clear & Pure Enzyme & AHA Peeling 11,90 e. H i u k s e t Va r t a l o. Superriittoisa ja mikä tuoksu! L’Oréal Paris’n Elvital Extraordinary Oil Coconut 9,90 e. Cutrinin Vieno Sensitive Cleansing Conditioner 19,90 e. Plussaa pullon kuvituksesta! XZ:n Kuivashampoo 5,20 e. O’Keeffe’sin For Healthy Feet Foot Cream 8,90 e. Käytä kuiviin kohtiin: kasvoille, vartalolle, käsiin ja jalkoihin. Helppo ja tehokas AHA-kuorinta pehmentää ihon hetkessä. Joka takkutukan paras ystävä on Tangle Teezerin Wet Detangler -harja. Sopii vartalon lisäksi kasvoille. Aarre! Flow Cosmeticsin 100 % Shea Body Butter 16,90 e. Hellä puhdistava hoitoaine sopii herkälle päänahalle ja rutikuivalle tukalle. Hyvä kuivasampoo raikastaa ja tuuhentaa tukkaa. Weledan Men 24 h Roll-on Deodorant 10,90 e. Four Reasonsin Ultra Moisture Treatment 11,90 e. Sheavoi on todellinen monitoimivoide. 16,90 e. Tämä ei kuivata ja tarjoaa herkuttelua aisteille ilman kaloreita. Dermosilin Lakritsikäsisaippua 4,90 e. Tehokas deodorantti, jossa ei ole alumiinia, on monen toiveissa. Lisää kosteutta ja vähemmän sähköisyyttä tuo nopea tehohoito. Kivan yrttinen tuoksu. Tällä uskaltaa selvittää kosteatkin hiukset
Miellyttävällä kasvonaamiolla voi korvata yövoiteen. Kosteutusta ja virkistystä silmän ympäryksille tarjoavat kertakäyttöiset naamiolaput. Jos ihosi on kosteusköyhä, hanki tämä! Käytä ennen seerumia ja voidetta ja huomaat eron nopeasti. Hyvästä puhdistuksesta ei kannata tinkiä. Lumenen Lähde Beauty Lotion hoitovesi 9,90 e. K A U N E U S & T E R V E YS 39 Kosteuttava hyaluronihappo seerumi sopii kaikille. Aamulla iho näyt tää täyteläiseltä. The Ordinaryn Hyaluronic Acid 2% + B5seerumi 8,80 e. I h o n h o i t o O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8. Tämä on sekä tehokas että edullinen tuote. Cera Vén Hydrating Cleanser 7,90 e. Tämä on helppo, hellävarai nen ja tehokas apteekkituote. Nivean Sleeping Meltin Mask yönaamio 15,50 e. Garnierin Skin Active Moisture Bomb Eye Tissue Mask 2,90 e
Taru Kaksonen Ikä: 45 Ammatti: Yrittäjä Asuinpaikka: Punkaharju Perhe: Sinkku Muutoksen tavoite: Saada ylipitkiksi kasvaneisiin ja hentoihin hiuksiin ryhdikäs malli, kaunis väri ja lisää volyymiä. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Tarun hiukset värjättiin lämpimän ruskeiksi. E N N E N Miten uudistaa hiukset, joita ei ole värjätty tai leikattu vuosiin. Väri imartelee hänen vaaleaa ihonsävyään. Lukijamme Taru Kaksosen tukka lyheni ja sai lisää tuuheutta hiuslisäkkeistä. J U L I A S U I K K I KU VAT J I R I NA A L A N KO AIKUISEN NAISEN jatkot U P E A H I U S M U U T O S
Meikki Piritta Hirvanen/Lancôme. Tällaisia ovat esimerkiksi olkapäille ulottuva Long Bob eli Lob tai sitä lyhyempi klassikkopolkka Bob. Tuuhennos Balmain Fill-In Silkbond Extensions 6 Dark Blonde. Olen kaikin puolin erittäin tyytyväinen.” 1. 33 e. KOSTEUTTA KUTREILLE JA KASVOILLE 1. Vältä hiusten värissä liian suurta vastakohtaa ihonsävyyn. Lämmin vivahde tuo kasvoille pehmeän, terveen sävyn. Kaulakoru H&M. Peitevoide Effacernes Longue Tenue Concealer 04 Beige Rose. K A U N E U S & T E R V E YS 41 Polkkapituus imartelee monia. Jos ihon on vaalea, kovin tumma väri ei imartele. Luomiväripaletti Hypnôse Palette Star Eyes Shadow Terre d'Ivoire ST3. Huulterajauskynä Le Lip Liner 290 Sheer Rasberry. Poskipuna Blush Subtil 031 Pepite De Corail. Luomivärikynä Ombre Hypnôse Stylo 28 Rubis. KAMPAAJAN VINKIT Muutoksen tekijä Piatu Puhakka kertoo, miten ohuisiin hiuksiin saa sopivan värin ja volyymiä. Meikinpohjustusvoide Prep & Hydrate Primer. Pakkasten rasittamaa ihoa kosteuttaa Lancômen kertakäyttöinen Génifique Hydrogel Melting -kasvonaamio. Hiusten sähköisyyttä helpottaa O’Rightin hiuksiin jätettävä Green Tea Moisturizing Cream hoitoaine. Tarun malli rikottiin sivuilta pehmeän naiselliseksi. Muotoilugeeli Anti-Gravity Nature Gel. Kulmakynä Brow Define Pencil 11 Medium Brown. Aikuisen naisen ei kannata liioitella hiuslisäkkeiden pituudessa, koska pitkä tukka voi vetää kasvonpiirteitä alaspäin. Ripsiväri Monsieur Big 01 Black. 2. Sampoo ja hoitoaine O’right Golden Rose Color Care. Mekko Joseph Ribkoff. O ST O PA I K AT S I V U L L A 8 8 Taru kuvausten jälkeen: ”Muutos on iso! Uusi kampaus vaatii totuttelua.” Taru kuukauden päästä: ”Uusi malli on helppo laittaa ja lisähiukset ovat yhä napakasti kiinni. 3. 2. Polkka mittainen tukka näyttää aina kuohkeammalta kuin pitkä. Hiusten luonnollisesta sävystä paljon poikkeava väri vaati myös tyven värjäämistä säännöllisesti.. Puuteri Long Time No Shine Setting Powder Translucent. Meikkivoide Teint Miracle 03 Beige Diaphane. Sinetti pidennykset myydään valmiina osioina. Tarun tuuhennos maksoi 119 euroa. Tykkään väristä todella paljon! Kaverini ovat kehuneet tyyliäni. Hanki lisää tuuheutta hentoon tukkaan sinettipidennyksillä. Hiukset Piatu Puhakka, Kampaamo Q Hair Kampin Kortteli/Balmain, O’right ja Sim Sensido. Pyydä kampaajalta hiuksiin mallia, joka imartelee hentoa hiuslaatua. Hiuksiin jätettävä hoitoaine Recoffee Hair Oil. Suosi talvella lämpimiä hiusvärejä, koska iho on kalpeampi kuin kesällä. Hiusvärit Sim Sensido lämmin ruskea ja kultakupari. Se pysyy pitkään mallissaan, kehystää kasvoja kauniisti ja yltää yhä kiinni. 13 e. Kampausta varten puolitin osiot, jotta sinetit sulautuvat oman tukan tyveen kauniisti. Aikuiselle naiselle sopii polkkapituus, sillä pitkä tukka saattaa vetää piirteitä alaspäin. Huulikiilto L'Absolu Gloss Sheer 351 Sur Les Toits
Pellavapaita (34–44) 119,90 e, Boomerang. Väri sopii myös Mintun iholle ja työhön. Korvakorut 149 e, Sif Jakobs. Keinonahka-avokkaat (36–41) 49,95 e, Ellos. Asuinpaikka: Kemi. Kokeilla värejä ja näyttäviä korvakoruja. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Valaise tummaa pukua vaaleansinisellä. Vaaleansininen paitapusero tuo lämmintä vaihtelua valkoiseen. Minttu Väisänen-Juusola Ikä: 36 Pituus/vaatekoko: 162 cm/36 Ammatti: Yrittäjä, hautaus urakoitsija. Tummansiniset polyesterihousut (34–42) 44,99 e, Only. Leveälahkeisten housujen liehuvat lahkeet antavat arvokkuutta tyyliin ja imartelevat useimpia vartalotyyppejä. E N N E N U P E A M U U T O S. Perhe: Aviopuoliso ja kaksi lasta, kolme koiraa ja kaksi kissaa. Muutoksen tavoite: Saada uutta ideaa hautausurakoitsijan pukeutumiseen ja vinkkejä kyyneleet kestävään meikkiin
K A U N E U S & T E R V E YS 43 MURRA PUKUKOODIA tyylikkäästi Kun työasua rajoittaa pukukoodi, tyyliä pitää päivittää hienovaraisesti. Vaikka oranssi on iloinen väri, mutta Minttu kokee, että voisi käyttää sitä työs sään toimistopäivinä. Yhdistä naiselliseen kynähameeseen matalat jalkineet. Nahkahame (32–44) 299,98 e, InWear. Näin tyyli ei ole liian virallinen ja kapeassa hameessa on helppo liikkua. Korvakorut 8 e, KappAhl. Villasekoite neule (XS–XL) 30 e, H&M. Lukijamme, hautausurakoisija Minttu Väisänen-Juusola sai vinkkejä työpukeutumiseen – ja uuden lempivärin. Felciakengät (35–42) 109,90 e, Unisa.. Oranssi neule rikkoo minimalistista linjaa ja tuo kaivattua väri terapiaa. Polvipituinen nahkahame sopii arkivaatteeksi, kun sen kanssa pukee pehmeän ylöosan. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO Rentouta nahkahameen imago matalilla kengillä
Keinonahkanilkkurit (35–42) H&M. 44 K A U N E U S & T E R V E YS Minttu kuvausten jälkeen: ”Huomasin, että sininen väri sopiikin minulle. Sininen on uusi lempivärini!” Sujahda moni käyttöiseen mekkoon Pitkä mekko on näyttävä ja käytännöllinen jo alkukeväästä, sillä sen alle voi sujauttaa paksut (ja nyppyisetkin!) sukkahousut, eikä niitä huomaa kukaan. Ihastuin isoihin korvakoruihin.” Minttu viikon päästä: ”Olen ostanut korvakoruja ja pari paitaa. Mekko on helppo vaate: vaatekappaleiden yhteensopivuutta ei tarvitse miettiä. Jalkineiden tyyliä vaihtamalla asusta saa rennon tai juhlavan. Puiset Origami Swan korvakorut 25 e, YO ZEN. Polyesterimekko (34–48) 59,95 e, Ellos. Lue Mintun vinkkejä hautajaispukeutumiseen: terve.fi
Peitevoide Invisible Illumination Heleyttävä Peitevoide Universal Light. 19,90 e. Cutrinin Muoto Soft Molding Paste 19,90 e. Keskity isojen korvakorujen muotoon: Kulmikkaat ja pitkät kaventavat pyöreitä kasvoja. Silmämeikin pohjustusvoide Nordic Chic. Villahuivi 120 e, Acne Studios. Kulmien muotoiluvaha 3 Vaaleanruskea. XL-anorakkikassi 39 e, R-Collection.. Huulipuna Nordic Chic 12 Pakkasyö. Stailisti Satu Adam neuvoo, miten pastellisävyjä ja isoja kor vakoruja kannattaa käyttää. Korostuspaletti ja poskipuna Nordic Nude. 12,95 e, Gina Tricot. Syvän musta maskara ei valu, vaikka kyyneleet niin tekisivätkin. Valitse varresta väljät nahkasaappaat! Polvipituiset nahkasaappaat (36–41) 250 e, Cos. Lyhyen tukan ryhdistää kevyt muotoiluvoide. Sampoo ja hoito Ainoa Color Boost. Luomiväripaletti Nordic Noir 1 Utuinen ilta. Lumene Birch Black Mascara -ripsiväri. 2. Ripsiväri musta Birch Black. Värikästä kangaskassia on kevyt kantaa olalla ja sinne mahtuu vaikka mitä. Kevään trendilaukku on mini! Käytännöllinen crossbody-malli jättää kädet vapaiksi. K A U N E U S & T E R V E YS 45 STAILISTIN VINKIT Päivitä asusteet kevääseen. Hiuskiinne Muoto Extra Strong Hairspray. KESTÄVÄ TYYLI SILMIIN & HIUKSIIN 1. Meikki ja kampaus Katja Arolinna, Toimisto makeup/Lumene ja Cutrin. Kulmakynä Nordic Chic 3. O ST O PA I K AT S I V U L L A 8 8 Helppo konsti keventää tummanpuhuvaa talvityyliä on vaihtaa kaulahuivi hempeään. Pyöreät pehmentävät kulmikkaita piirteitä. Miten saa kapeat ja pitkät sääret. Muotoiluvoide Muoto Soft Molding Paste. Irtopuuteri Nordic Chic Translucent. Nahkainen kameralaukku 135 e, Arket. Meikin alla tehokosteuttava seerumi Lähde Arctic Dew. Meikkivoide Natural Glow 1
46 K A U N E U S & T E R V E YS Helposti koreaksi Poimi parhaat palat korealaisesta ihonhoidosta. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Korealainen ihonhoitorutiini sopii erityisen hyvin suomalaisille, koska se kosteuttaa ihoa tehokkaasti.. Näin ratkaiset kolme yleistä iho-ongelmaa
Paljasta jokin oma kauneuspulmasi ja ratkaisu siihen. Myös suojakerroin on aina riittävän korkea (50) ja voiteet suojaavat sekä UVBettä UVA-säteiltä. Kaikkia vaiheita ei ole pakko tehdä joka päivä eikä aamuin illoin. Asiantuntija: Virve Fredman, joka on kirjoittanut kirjan Täydellinen iho – Opas korealaiseen ihonhoitoon (WSOY 2019). Moni kuitenkin karttaa perusteellista pesua, koska pelkää, että se kuivattaa ihoa. Jos se loppuu, miehenikin kyselee sen perään. Korealaisessa ihonhoitorutiinissa aurinkosuoja levitetään iholle aina viimeisenä, ja se on huippuohut. Lumenen Sisu Deep Clean Purifying Cleansing Oil -puhdistusöljy 19,90 e. K A U N E U S & T E R V E YS 47 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Pulma 1: Puhdistus kuivattaa ihon LAITA ÖLJYÄ ALLE Hyvä ihonpuhdistus on helpoin tapa pitää kasvojen iho kunnossa, käyttääpä meikkiä tai ei. Kun vaiheita on kaksi, ihoa ei myöskään tule hanganneeksi turhaan lisätehon toivossa. Kirjan vinkkejä voi toteuttaa muillakin kuin korealaisilla tuotteilla. Puhdistuksen ja kasvoveden jälkeen iholle taputellaan hoitonestettä käsin pieni määrä kerrallaan ja annetaan imeytyä. Korealaisessa ihonhoidossa kasvoille juotetaan hoitonestettä kerrostamalla. Miksi hyvä iho on korealaisille niin tärkeä. 1. Jos ihotyyppi on kuiva, eli ihosta puuttuu keramideja, se on hankalaa. Päälle levitetään seerumi, voide ja aurinkosuoja. Koreassa kaunis iho ja ulkonäkö ovat osa hyvinvointia – ja keino erottua massasta. The Skin Housen Essential Cleansing Oil -puhdistusöljy 20,50 e. Esimerkiksi Lumenella on hoitoneste. Pelkkä paksu voide ei välttämättä kohenna ihon kosteustasapainoa parhaalla tavalla. Tony Molyn The Chok Chok Green Tea Watery Essence -hoitoneste 32,90 e. Moni hoitaa vasta ongelmia. Onko kaikkien mahdollista saada hyvin kosteutettu iho. Korealainen, 10-vaiheinen ihonhoitorutiini kuulostaa monimutkaiselta. 3. Tehokkaasta puhdistuksesta huolimatta pinta ei kuivu. Marketeistakin saa tosin jo korealaisia brändejä. Tämä toistetaan useita kertoja. Ei. Jos kärsii kosteusköyhyydestä, sitä saa helpotettua. Valtaosan kyllä. Kauneusleikkauksiakaan ei kainostella, vaan vanhemmat voivat antaa yläluomileikkauksen valmistujaislahjaksi. Silmänympärykset ovat murheenkryynini. Haluan kannustaa ennaltaehkäisevään ihonhoitoon. Minulta rutiini vie aamulla 5 minuuttia, illalla 10 minuuttia. Lempivoiteeni niille on Louis Widmerin Eye Contour Cream. Pulma 3: Aurinkovoide tahmaa VALITSE OHUT SUOJA Aurinkovoide olisi jokaiselle tärkein tuote ihon ikääntymisen ja ihosyövän ehkäisyn kannalta. Lue Virve Vee -blogia: blogit.terve.fi/ ostolakossa. Skin 79:n Water Wrapping Non-Chemical SPF 50 Sun Block -aurinkosuojavoide 22,70 e. Korealaisen ihonpuhdistusrutiinin kulmakivi on kaksoispuhdistus. Voide lukitsee kosteuden ihoon. Ulko näöllä on iso merkitys työnhaussa, ja usein freesimmän näköinen saa paikan. 5. 5 kysymystä asiantuntijalle Korealaisesta kosmetiikasta kirjan kirjoittanut Vir ve Fredman vastaa. Mizonin Water Volume First Essence -hoitoneste 15,90 e. Hoitoneste vie kosteutta ihoon ja helpottaa seerumin imeytymistä. Ensin käytetään puhdistus öljyä, sitten puhdistusvaahtoa. 2. Silti sen käyttö jää monelta väliin, koska aurinkorasvat koetaan liian tahmeiksi, hitaasti imeytyviksi ja kiilteleviksi varsinkin meikin alla. Ideana on, että näin iholta lähtee varmasti kaikki lika ja meikki. Ongelmaa hoidetaan usein väärin. Se on yleisin harhaluulo. Pulma 2: Ihon pinta kuivuu OTA HOITONESTEKUURI Kosteuden puute on yleinen vaiva, vaikka iho ei olisikaan rakenteellisesti kuiva. 4. Mikä on kirjasi tärkein viesti naisille. Onko se sitä. Olen käyttänyt silmänympärysvoidetta 14-vuo tiaasta, mutta tummat silmänaluset vaivaavat. Holika Holikan SPF 50 Moisture Sun Gel -aurinkosuojageeli 14,95 e
Ihoalue hilseilee pari päivää. Tatuointi vaatii aina sarjahoidon. A ina kestopigmentointi ei onnistu toivotulla tavalla. TESTAAJA: business controller Riitta Harmia. Tehoaa kaikkiin tatuointiväreihin. HYVÄ TIETÄÄ: Iho pitää suojata hyvin auringolta laserhoidon jälkeen. MONTAKO HOITOA: Pigmentointi lähtee 2–4 käsittelyllä. Testaajalle tehtiin 6 laserkäsittelyä. Cityklinikka Helsinki, p. H A N NA P E S O N E N KU VAT A N T T I V E T T E N R A N TA JA T I M O V I L L A N E N Lukija testaa. Hoitojen määrä ja siten hinta riippuvat tatuoinnin koosta, paikasta ja käytetyistä väreistä. Kestopigmentointiväriä voidaan poistaa ihosta myös fysiologisella maitohapolla (Color X -hoito) tai keittosuolalla (NaCl-liotus). Viimeinen eli kuudes käsittely sattuu, koska teho on kova. Itse toimenpide huultenrajoihin kestää vain minuutin. Jos värin haluaa pois nopeasti, tarvitaan lasersäteitä. F o t w o n a Q X M A X l a s e r h o i t o » Epäonnistunut kestopigmentointi tai tatuointi voi olla vuosien riesa. HINTA JA TESTAUSPAIKKA: 90 e/ hoitokerta, yhteensä 540 e. Tehoja nostetaan yhteisellä sopimuksella joka hoidolla, koska näyttää, ettei väri irtoa. Värin hajoamisvauhtiin vaikuttavat pigmentoinnin värisävy ja syvyys. HOITO: Lääkäreiden ja laserhoitajien tekemä Fotona QX Max -laserhoito. Tehokkain tapa hajottaa ihoon neulattu väri on laserhoito, jolla poistetaan myös tatuointeja. Hoidettava alue puudutetaan voiteella. Laserhoitoja tekevä lääkäri Piotr Sikorski kertoo, että punaiset ja tummat sävyt hajoavat helposti. Pigmentoinnin poisto on suhteellisen helppoa mutta vaatii aikaa ja rahaa. LASERSÄTEET HAJOTTAVAT väripigmentit ihon alta ilman, että pinta menee rikki. Ei riko ihoa eikä jätä arpia. Pigmentointien poistaminen onkin yleensä nopeaa. MILTÄ HOITO TUNTUU: Ensimmäisellä kerralla käytetään matalaa tehoa, eikä hoito satu. KESTOPIGMENTOINTI haalistuu iholta noin 1–2 vuodessa, mutta väri voi pysyä myös paljon pidempään. Tehosiko hoito liian tummiin huultenrajauksiin. 0201 777 288, cityklinikka.fi. Iho on kipeä muutamia tunteja ja punoittaa illalla. 48 K A U N E U S & T E R V E YS Kestopigmentointi meni pieleen, saako sen pois. Sitten sitä käsitellään laserilla. Näin iho ei vuoda verta eikä siihen tule arpea. ONGELMA: Epäonnistunut huultenrajaustatuointi: punainen väri muuttui pian laiton jälkeen sinertäväksi. Haalistumisen odottelu ei ole vaihtoehto, jos tulos on mennyt pahasti pieleen. Laseria edullisempia poistokäsittelyjä tekevät pigmentointihoitolat
E N N E N 3 H O I D O N J Ä L K E E N 6 H O I D O N J Ä L K E E N. Riitan huulet kuuden hoidon jälkeen. Hän on tyytyväinen: vaikka tumma väri ei lähtenyt täysin, se vaaleni selvästi. K A U N E U S & T E R V E YS 49 Ennen laserhoitoja Riitan 14 vuotta sitten ottama huultenrajaus pigmentointi näytti tummansiniseltä. Väri saattaa vaalentua vielä laserhoito jen loputtuakin. Lähde bold PELASTA MEIKILLÄ Liian tummat huultenrajaukset saa peittoon tatuointien kätkemiseen tarkoitetulla, vedenkestävällä peitevoiteella. Huulet ennen hoitoa, 3 hoidon jälkeen ja 6 hoidon jälkeen
Matkaoppaat suosittelivat hoitolaa ja kävivät siellä itsekin. Uskoin henkilökuntaa enkä valittanut asiasta. Usein kyseessä on huonolaatuinen kulmien micro blading, josta on tullut sinertävä tai punertava. Pystyn käyttämään vaaleampia huulipunia, eikä sininen rajaus enää kuulla huultenrajauskynän läpi. Suola huuhtoo väriä pois. Kun ottaa kestävää väriä niinkin näkyvälle paikalle kuin kasvoihin, halpa hinta ei saisi olla ainoa valintakriteeri. Hän tekee 2–3 poistoa viikossa. Jokin tai kaikki niistä voivat vaihtaa väriä ihossa ajan myötä. Riitalle tehtiin kuusi hoitoa. Kestopigmentointi hajoaa yleensä 2–4 laserkäsittelyssä, koska väri on ihon pinnalla. Minulla ei ollut aiempaa kokemusta vastaavista käsittelyistä enkä osannut pelätä tällaista lopputulosta. Olen todella tyytyväinen lopputulokseen, vaikkei väri vaalentunutkaan täysin. Pigmentointivärit koostuvat useista raakaaineista. Vaalenemista voi tapahtua vielä kuukausia laserhoidon jälkeen.” ?. He vakuuttivat, että ainakin sävy haalistuu parissa vuodessa. Fiilis on hyvä.” Kun ottaa kestävää väriä kasvoihin, halpa hinta ei saisi olla ainoa kriteeri. IKÄVÄT YLLÄTYKSET voi minimoida valitsemalla ammattitaitoisen tekijän. 14 vuoden aikana totuin ulko näkööni jotenkuten. Kun väri rikotaan laserilla, partikkelit poistuvat aineenvaihdunnan mukana pikkuhiljaa. PIGMENTOINNISTA VOI TULLA vääränvärinen monesta syystä. Piotr Sikorski on laillistettu lääkäri ja Cityklinikan perustaja. Jos väri on syvällä ihossa tai sitä on paljon, tarvitaan 1–3 liotusta. Kävin laserhoidossa parin kuukauden välein kaikkiaan vuoden ajan. Kokenut pigmentoija tietää, miten värit käyttäytyvät. Henkilökunta sanoi, että näin voi joskus käydä, mutta väri voi vielä muuttua punaisemmaksi ajan kanssa. Se on myös melko kivuton, joskin huulten alue on aina herkkä. Jotakin laadusta voi päätellä jo pigmentoinnin tekopaikasta ja hinnasta. Lisäksi se voi laukaista nikkeliallergian. Sekin voi muuttaa lopputuloksen väriä. Jos väri tummuu, se on Viljasen mukaan yleensä laitettu liian syvälle ihoon. Iho parani nopeasti käsittelyiden jälkeen, ja kotihoidoksi riitti vaseliini. Se ei polta ihoa, eikä siitä myöskään tule arpia. Tatuoinnin poistoon tarvitaan liki tuplasti hoitoja, koska väri on syvemmällä ja sitä voi olla enemmän. Vaikka väri ei hajonnut täysin, se voi yhä vaalentua. Pian käsittelyn jälkeen punainen väri muuttui tummansiniseksi. Kauneushoitola Blue Lagoonissa Espoossa pigmentointeja ja niiden poistoja tekevä Galina Viljanen kertoo, että keittosuolaliuos hakataan ihoon samalla laitteella kuin kestopigmentointivärikin. Viljanen ei käytä värejä, joissa on rautaoksidia. Valo kuvissa näytin kuitenkin aina siltä kuin suuni olisi musta. 50 K A U N E U S & T E R V E YS Hoitoa testannut Riitta Harmia En osannut pelätä sinisiä rajauksia ” Minulle tatuoitiin huultenrajaukset Pattayalla Thaimaassa 14 vuotta sitten. Tummia huultenrajauksia ei saanut peittoon millään huulipunalla eikä huultenrajaus kynällä. Laserhoitoon liittyy joskus vääriä käsityksiä. Yksi maksaa 95 euroa. Hän tekee pigmentoinnista mieluummin ensin liian luonnollisen kuin liian voimakkaan. Huonolaatuinen väri oli tummentunut pian laiton jälkeen. Joissakin pigmentointiväreissä on yhä rauta oksidia. A S I A N T U N T I J A : Vaaleneminen jatkuu ” Riitan huuliin oli tehty Thaimaassa tatuointi epämääräisillä väreillä kesto pigmentoinnin sijaan
Monet suomalaisista kärsivät kuivista limakalvoista, kuivasta ihosta ja kuivista silmistä. www.puhdasplus.fi VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-7 TUO KOSTEUTTA IHOLLE JA LIMAKALVOILLE EI KARRAGEENIA PU HT AI STA RAAKA-AIN EIS TA. Puhdas+ Premium Omega-7 sisältää omega-7 rasvahappojen lisäksi biotiinia ja muodostaa näin optimaalisen yhdistelmän, joka kosteuttaa limakalvoja ja ihoa. Ei sisällä väriaineita, karrageenia eikä nauta/sikaliivatetta. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia.Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. omega-3, 6, 7 ja 9 -rasvahappoja • Tuplatyrni – mukana öljy tyrnin siemenistä ja hedelmälihasta • Tuotettu hellävaraisella hiilidioksidiuutolla joka takaa puhtaan ja laadullisesti parhaan tyrniöljyn Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. • Iholle, limakalvoille ja hiuksille • Tyrnimarja sisältää 190 bioaktiivista ravinnetta, mm
Kokeilin monenlaisia tuotteita muuttaakseni tilannetta, mutta mikään ei toiminut. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. NYT (09) 8540 742 TIEDUSTELE LISÄÄ Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Siskoni on töissä terveyskaupassa, ja noin 4 kuukautta sitten hän suositteli, että kokeilisin Hair Volume -nimistä ravintolisää. Kokeilin B-vitamiinia sisältäviä tuotteita, sekä sampoita että öljyjä. UPEAA HIUSTENKASVUA Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Hän oli nähnyt, että asiakkaat tulivat aina hakemaan sitä lisää ja sanoivat, etteivät voi olla ilman Hair Volumea, koska se toimii niin hyvin. TEIMME TUTKIMUKSEN HAIR VOLUMEN TEHOSTA HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ •87%käyttäjistäontyytyväisiä tuotteeseen •87%suositteleetuotetta •77%pitäähiuksiaankauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA •Tuloksetvahvistavatasiakkailtamme saadunpalautteen •Hiuspaksuuntuujahiustenlähtövähenee •Uusiahiuksiakasvaalisää (2kk–4kkkäytönjälkeen). Hiukseni olivat ohuet ja harvat, ja saatoin nähdä päänahan kuultavan hiusteni läpi. Mitään ei tapahtunut. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Apua hiuksilleni uutta hiustenkasvua SISKONI SUOSITTELI HAIR VOLUMEA Vuosia sitten minulle sanottiin, että hiustuppeni olivat tukossa kaikista muotoilutuotteista. Siskoni ajatteli, että minunkin kannattaisi kokeilla sitä. TIESITKÖ. Lisäksi Hair Volume tableteissa on muita hiustenkasvulle tärkeitä ravinneaineita. Muutokset hiuksissani masensivat minua, ja olin surullinen, vaikka tietysti iloitsinkin lapsistani. On kauheaa, miten hiusten huono kunto voi vaikuttaa itsetuntoon. MAINOS Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. OLIN EPÄVOIVOINEN HIUSTENI VUOKSI Tina on 55-vuotias ja työskentelee esikouluopettajana. Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun, arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi. Hair Volume™ sisältää ainutlaatuista omenauutetta, jossa on proantosyanidi B2:ia, hiustenkasvua lisäävää tekijää. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni
Sopii etenkin herkälle iholle. Todella hoitava ja ravitseva öljy sopii parhaiten rutikuivalle tai ärtyneelle iholle. Sisältää vitamii neja ja omega-rasvahappoja. Tukee ruusufinnin ja psoriaksen hoitoa. Käy etenkin helposti ärtyvälle iholle. Harmi, että tuoksu on niin voimakas. Öljyä kehotetaan kokeilemaan ilman kosteusvoidetta, mutta se jättää poskille kiristävän tunteen. Imeytyy hitaasti ja jättää öljyisen pinnan. Melko paksu, vaaleankeltainen öljy. Tämä sopii poskieni iholle mainiosti. Sopii silti meikin alle. Antaa liki matan pinnan. Pipettiannostelija toimii hyvin. Vaikka öljy on hyvin kevyt, se on silti riittävän hoitava ja pitää ihon pehmeänä ja kosteutettuna. M I L K A SAU VA L A KU VAT VA L M I STA JAT Aubrey Organics Evening Prim rose Oil 33,30 e/30 ml Helokkiöljyssä on gammalinoleenihappoa ja omega-3ja -6-rasvahappoja. Vaalea öljy on paksua ja täyteläistä. Miinusta annostelusta. Kaksi pisa raa on liikaa poskille. Seka iholle se tuntuu raskaalta. Vaaleankeltaista, keskipaksua öljyä on kätevä käyttää. Niiden antioksidantit, vitamiinit ja rasvahapot taistelevat ikääntymisen ensimerkkejä vastaan. Löytö herkälle sekaiholle! Testin paras. Tuoksuton. Kosteuttaa ja pehmentää pintakuivaa ja herkkää ihoa. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 LU PA US KO OS TU M US IM EY TY M IN EN AR VI O Laponie Face Oil Care & Nourish 44 e/30 ml Sekoitus argan -, kaura-, vadelmansiemenja ruusun marjaöljyä. Kevyt, juokseva ja lähes väritön öljy levittyy helposti. Helppo annostella pipetillä ja levittää sormilla. Vaniljan tuoksu ei riitä peittämään vahvaa, rasvaista aromia. Jättää iholle lähes matan pinnan. P A R A S L U O M U. Imeytyy ripeästi ja tuntuu vähiten öljymäiseltä. Esse Protect Oil 58 e/15 ml Ximeniaöljy muodostaa iholle kerroksen, joka suojaa ympäristön haittavaikutuksilta. Koostumus on kuitenkin sen verran paksu ja iho kiiltelevä, että käyttäisin tätä vain iltaisin. Tuote sopii hyvin seka iholle. Helppo ja miellyttävä käyttää. Imeytyminen kestää jonkin aikaa. Öljy on hyvä valinta, jos toivoo kosmetiikaltaan luonnollisuutta. Valmistettu Suomessa. Bottega Verde Pelle Pura Bio -öljy 18,99 e/13 ml Teepuuja appelsiiniöljyä sisältävä tuote puhdistaa ja rauhoittaa. Millainen sopii sekaiholle. Appelsiinin tuoksu on joka kerta elämys. Estelle & Thild Biodefence MultiNutrient Youth Oil 47 e/30 ml Öljysekoituksesssa on muun muassa jojobaa, aprikoosia ja koiranruusua. Iho tuntuu ravitulta ja näyttää hyvältä. Korjaa, rauhoittaa ja uudistaa ihoa. Jättää hennon kiillon. Sekoitus on outo. Käy hyvin meikin alle. Mutta ravitseeko öljy riittävästi kasvojen kuivia kohtia. Helppo annostella pipetillä. Oiva tuote epäpuhtaalle ja rasvaiselle iholle. Jättää ihon ihanan pehmeäksi. Aivan ihana appelsiinin tuoksu! Hulahtaa ihoon nopeasti. Ekopharma Herukka Sensitive -siemenöljy 29,90 e/30 ml Mustaherukan siemenöljy kosteuttaa ja rauhoittaa herkkää ja couperosasta kärsivää ihoa. Sopii rasvaiselle iholle sekä sekaja akneiholle. Sopii hilseilevälle päänahalle. Posket punoittavat, kuivuvat ja hilseilevät talvisin, mutta otsa kiiltää aina. Kullanvärinen, paksuhko öljy, josta aistii vain miedon öljyisen tuoksun. Raikas sitrustuoksu ja kanarialinnun keltainen väri piristävät. Suomalainen tuote. Paksu öljy tulee purkista hitaasti. Testaaja on hieman alle nelikymppinen, seka ihoinen nainen. Rehevä, viljainen tuoksu on arkinen. Pipetti toimisi paremmin. Aamulla posket ovat pehmeät. Mukana myös auringonkukan siemenöljyä. Uskallan kokeilla tätä myös rasvaiselle otsalle, eikä iho mene tukkoon. Se tuntuu miellyttävältä iholla. Tekee ihosta pehmeän ja hoidetun tuntuisen. L U O M U L U O M U L U O M U L U O M U K A U N E U S & T E R V E YS 53 Lähde bold T E S TA S I M M E Suojaa joka iholle Sopiva kasvoöljy ravitsee ihoa ja estää kosteuden haihtumista. Kevyt koostumus, joka levittyy hel posti eikä jää kellumaan iholle. Se hillitsee talin eritystä ja supistaa ihohuokosia. Testasimme kuusi vegaanista tuotetta. Imeytyy yllättävän nopeasti, vaikka koostumus on täyteläinen. Toiseksi paras. Öljy solahtaa ihoon hyvin ja tuntuu suojaavalta
Ensimmäinen * Neuvoja Hoito-ohjeet Lähete. Voimassa kesäkuun 2019 loppuun. Lue lisää firstvet.fi Eläinlääkäri aina mukanasi. Lisää koodi firstvetsuomi2019, kun tallennat eläimesi tiedot tarjoamme ensimmäisen käynnin veloituksetta
Lue faktat sivulta 64. Aina niin ei pitäisi tehdä. Ahdistus oireilla oli yhteys muun muassa sydän ja verisuonitauteihin, tuki ja liikuntaelinvaivoihin sekä munuaisten ja virtsateiden sairauksiin. Sen sijaan etenkin mieli alavaivojen ja muistiongelmien taus talla voi piillä jokin krooninen sairaus. TIESITKÖ Normaali paino, savuttomuus ja alkoholin kohtuukäyttö voivat ehkäistä vaihde vuosi oireita. Tuoreessa väitöstutkimuksessa sel visi, että vaihdevuosina koetut masen nusoireet olivat yhteydessä esimerkiksi vatsan alueen sairauksiin ja ihotautei hin. Lähde: Turun yliopisto. Älä syytä vaihdevuosia! KUN VIISIKYMPPINEN NAINEN kokee kuumia aaltoja ja mielialan heittelyä, oireet on helppo panna vaihdevuosien piikkiin. Kuumat aallot ja yöhikoilu johtuvat toki yleensä vaihdevuosien hormoni muutoksista. Tällöin nainen ei välttämättä hyödy vaihdevuosien hormonikorvaushoi dosta vaan tarvitsee muuta apua. K A UN E U S & T E R V E YS 55 K U V A IS T O C K Lähde bold Oikeanlainen ruokavalio hillitsee elimistössä kytevää, haitallista matala-asteista tulehdusta
Lämpötila vaikuttaa siihen, miten pöpöt pärjäävät ja tarttuvat ihmisiin. 56 K A U N E U S & T E R V E YS Synkät talvet lisäävät itsemurhia ja helleaallot panevat sydämen koville. UHKA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT AO P I L M A S T O N M U U T O S O N TERVEYDELLE. Voiko terveysuhkilta suojautua
Saako kaamos sinut synkistymään. Näihin lämpimämmistä talvista voi olla hyötyä. Kun ilmasto lämpenee, sään ääri-ilmiöt, kuten helleaallot ja rankkasateet, yleistyvät. Prosentille kaamos aiheuttaa toistuvasti varsinaista masennusta. Tämä toteutuu mukavana kesäpäivänä, jolloin päivällä on noin 20 ja yöllä alle 10 astetta. Tällä hetkellä 10–30 prosenttia suomalaisista kokee kaamosoireita, kuten väsymystä, alavireisyyttä ja makeannälkää. Syytä ei tarkkaan tiedetä. Eteläeurooppalaiselle ihanteellisin vuorokauden keskilämpötila on yli 20 astetta. Ilmanpainekin vaikuttaa itsetuhoisuuteen. Pysyvän lumipeitteen aika lyhenee. Ikuinen marraskuu riski mielelle Siirrymme talvikuukausina viettämään ikuisuudelta tuntuvaa marraskuuta maan eteläja keskiosissa. – Vähäinen valo talvisin altistaa itsemurhariskille. Sairastatko kroonista sairautta. Itsemurhat ovat vähentyneet Suomessa vuodesta 1990 lähtien. Suurimmat muutokset tullaan näkemään talvisin. – Kaamosoireet voivat yleistyä ja vaikeutua, ennustaa Ilmatieteen laitoksen ilmastoasiantuntija Reija Ruuhela. Kesinä 2010 ja 2018 kuumuutta jatkui viikkotolkulla. Itsemurhia tehdään eniten keväisin. Keskustakoti muuttuu pätsiksi Talven pimeydessä ja kylmyydessä ajatus helteisestä kesäpäivästä kuulostaa ihanalta. Eniten ihmisiä kuolee talvella. » ”Synkkien talvien vuoksi kaamosoireet yleistyvät ja vaikeutuvat.”. K A U N E U S & T E R V E YS 57 A sutko kaupungin keskustassa. Miehet ovat naisia herkempiä valoisuuden vaihtelulle. Etelä-Suomen talvet alkavat muistuttaa lämmön puolesta Pohjois-Saksan talvia, mutta valoa meillä on lyhyen päivän takia vähemmän. Naisilla riski taas kasvaa, kun korkeapaine vallitsee. Suomalainen puolestaan voi parhaiten, kun vuorokauden keskilämpötila on noin 14 astetta. Kylmä lisää riskiä sairastua flunssaan ja sen jälkitauteihin. Tämä näkyy muun muassa siten, että kuolleisuus kasvaa. Pitkällä synkällä jaksolla on dramaattisempiakin vaikutuksia. Kylmässä verisuonet supistuvat, verenpaine nousee ja riski saada sydänkohtaus on suurempi. Mitä vähemmän valoa on talvella, sitä enemmän itsemurhia tehdään keväällä. Kontrasti talven pimeyden ja kevätauringon välillä kasvaa. On siis pitkään synkkää ja pimeää. Synkkyydellä on seurauksensa. Valon nopea lisääntyminen keväällä voi toimia laukaisevana tekijänä. Nämä kaikki asiat voivat tehdä sinusta haavoittuvan, kun ilmastonmuutos etenee. Totuus on, että helteestä voi olla paljon haittaa terveydelle. Muuttuva ilmasto vaikuttaa paitsi ympäristöön myös ihmisten terveyteen. – Kun lämpötila näistä lukemista kohoaa tai laskee, ihminen altistuu kuumatai kylmärasitukselle. Tämä voi johtua hormonaalisista eroista. Matalapaine lisää itsemurhia miehillä. Suomalainen viihtyy 14 asteessa Suomalaiset ovat sopeutuneet etelänserkkujaan paremmin viileään ilmastoon. – Ilmaston lämpeneminen ja kovien pakkasten harveneminen voi helpottaa tämän kaltaista kylmäoireilua. Kylmällä kärsitään myös enemmän hengitystieongelmista, kuten astmaoireista ja pitkittyneestä yskästä. Talvista tulee aiempaa leudompia, sateisempia ja pilvisempiä. Se pahentaa monien kroonisesti sairaiden oireita ja lisää kuolemia. Ruuhela pelkää, että myönteinen kehitys pysähtyy ilmastonmuutoksen myötä
Välimeren alueella denguekuume ja chikungunya ovat jo levinneet paikallisesti. Helleaaltojen aikana erityisesti sydänja hengitystieoireet pahenevat ja kuumarasitus lisää kuolleisuutta. Sen esiintymisalue on laajentunut. Punkkeja tavataan jo eteläisintä Lappia myöten. MYYRÄEKINOKOKKI saattaa levitä Suomeen. Korkein mitattu lämpötilaero on ollut yhdeksän astetta. Jos ainut ikkuna on lounaaseen, viilentäminen on vaikeaa ilman laitteita. Sade huuhtoo ravinteita pelloilta vesistöihin ja tekee vedestä paremman kasvualustan sinilevälle. – Emme kuitenkaan tiedä, jatkuuko sama positiivinen kehitys. Sinilevä yleistyy, kun ilmastosta tulee sateisempi. Se on heisimato, jota ketut ja supikoirat välittävät Virossa ja KeskiEuroopassa. Määrä tulee lisääntymään entisestään. hengenahdistusta saa kuumasta oireita, kuten . Ihminen voi sairastua, jos hän altistuu ekino kokin munille esimerkiksi saastuneen veden tai maaperän kautta. SINILEVÄ JA VIBRIOBAKTEERI kukoistavat vesissä. – Naiset ovat yleensä miehiä herkempiä lämpötilan vaihteluille. Siksi on tärkeää madottaa ulkomailta Suomeen tulevat koirat. Heillä on heikompi kyky säädellä kehonsa lämpötilaa. Ilmaston lämpeneminen levittää myös malariaa uusille alueille. Eikä tämä kehitys pysähdy. Apuun säntäävät sukulaiset ja ystävät ovat tukalassa yksiössä asuvalle vanhukselle kultakimpaleita. Tämä ennustaa kuumia oltavia etenkin kaupungissa asuville. univaikeuksia . Jos viime kesän helleputki olisi tapahtunut 40 vuotta sitten, se olisi toden näköisesti tappanut enemmän ihmisiä. Siksi niiden kanta on kasvanut ja levinnyt pohjoisemmaksi. Valmiudet pärjätä ovat siis parantuneet. ÄÄRILÄMPÖTILAT VAIKUTTAVAT HYVINVOINTIIN saa kylmästä oireita, kuten . Suomalaiset ovat aiempaa terveempiä, ja terveydenhuolto toimii paremmin kuin menneinä vuosikymmeninä. Syy on paitsi ilmaston lämpeneminen myös se, että ihmiset liikkuvat enemmän ja hyttyset leviävät. Kun ilmasto lämpenee, helleaallot yleistyvät ja ovat entistä kuumempia ja pidempiä. Tätä ei vielä tiedetä. – Helsingin keskustassa voi kesähelteillä olla useita asteita kuumempi kuin kaupunkia ympäröivällä maaseudulla. Tauti voi vähentyä etenkin Etelä-Suomessa, koska leudommat talvet harventavat vuosia, jolloin myyriä on todella paljon. Pidetään kuitenkin epätodennäköisenä, että tartunnan saisi marjoista. MYYRÄKUUMEESTA voi tulla harvinaisempi. Ketut pärjäävät paremmin, kun talvet leudontuvat. Myös lintujen ja hyttysten välillä kiertävää Länsi-Niilin virusta on tarttunut ennätysmäärä ihmisiin. On siis teoriassa mahdollista, että ketun ulosteen saastuttamat metsämarjat päätyvät jonain päivänä ruokapöytään. Yhä useampi tarvitsee tulevaisuudessa rokotteen sitä vastaan. Se saattaa tarttua ihmiseen koiran ulosteesta. Muutkin bakteerikannat tykkäävät, kun vedet lämpenevät. Bakteeri voi päästä elimistöön uimavedestä suun tai rikkinäisen ihon kautta. Kantakaupungin asunnot ovat usein pieniä. vetämättömyyttä . Riski sairastua punkkien levittämään borrelioosiin ja puutiaisaivokuumeeseen on jo kasvanut. Yleisimpiä sinileväaltistuksen oireita ovat vatsavaivat eli pahoinvointi, mahakipu, ripuli ja oksentelu. 58 K A U N E U S & T E R V E YS ”Naiset ovat miehiä herkempiä lämpötilan vaihteluille.” Kuolemantapauksia oli satoja enemmän kuin viileämpinä kesinä. Lisäksi voi esiintyä ihottumaa ja huulten kirvelyä sekä flunssaoireita. Lämpö lisää kukintoja. Myyräekinokokki voi levitä Suomeen myös koirien mukana. Hellepäivät ja niitä mahdollisesti seuraavat trooppiset yöt, joina PUNKKITAUDIT lisääntyvät. keskittymisvaikeuksia. Asiantuntija: zoonoosivirologian professori, LT Olli Vapalahti/Helsingin yliopisto LÄMPÖ LISÄÄ TAUTEJA lämpötila pysyttelee yli 20 asteessa, voivat olla petollisia etenkin vanhuksille ja kroonisesti sairaille. Vibriobakteerien määrä Itämeressä on jo lisääntynyt. Yksilölliset tekijät, kuten fyysinen kunto ja paino, vaikuttavat myös kykyyn kestää kuumarasitusta. Arvioidaan, että hyttysten tartuttamien tautien, kuten denguekuumeen, chikungunyan ja zikavirusinfektion, riski yleistyy EteläEuroopassa. Tämä johtuu niin sanotusta kaupunkien lämpösaareke ilmiöstä. Tauti ei kuitenkaan pääse riehaantumaan meillä nyky-Suomessa, koska tapaukset tunnistetaan hyvin. Raha auttaa pärjäämään Kuinka hyvin suomalaiset tulevat sopeutumaan lämpenevään ilmastoon. Vielä 1990-luvulla puutiaisaivo kuume oli lähinnä Ahvenanmaan ja Turun saariston vitsaus, nyt tautia todetaan monilla muillakin alueilla. yskää . Kaupunkien rakennukset ja asfalttipinnat varaavat auringon lämpöä, ja sitä vapautuu ilmaan enemmän kuin rakentamattomilla alueilla. päänsärkyä . verenpaineen nousua . Lämpimämpi ilmasto auttaa punkkeja selviämään hengissä talven yli. TROOPPISET TAUDIT vaanivat matkailijoita, ja riski sairastua niihin voi kasvaa. Myyräekinokokki aiheuttaa vakavaa maksatautia. Se voi aiheuttaa vakavaksikin äityvää vatsatautia ja haavatulehduksia
AHDISTAAKO ILMASTONMUUTOS. – On mahdollista, että matalapaineen rei tit muuttuvat. Uutiset ympäristön tilasta ja uhkista voivat pelottaa ja ahdistaa. Sen seuraukset voivat näkyä meilläkin. Se voi vaikuttaa ilmavirtauksiin. Lennän lomillani Thaimaahan, olen siis aiheuttanut tämän katastrofin! Oireina voi olla alakuloisuutta, levottomuutta ja uniongelmia. Lähteet: Ilmasto-opas, Reija Ruuhela: Impacts of Weather and Climate on Mortality and Self-harm in Finland (Helsingin yliopisto 2018), Terveyskirjasto ja THL. Otetaanko tätä riittävästi huomioon kaupunkisuunnittelussa. Etsi oma ryhmäsi, jossa voitte keskustella ja toimia yhdessä. Katso kuitenkin, että työmäärä pysyy kohtuudessa. – Alueelliset erot ovat melko pieniä. Talvisin vesisateiden osuus sateista kasvaa varsinkin Suomen eteläosissa. Raken nusten viilennysjärjestelmät tulisi suunnitella niin, että asunnot eivät kuumenisi liikaa. Ilmastonmuutos asettaa isoja paineita tervey denhuollolle. Ilmastonmuutok sen myötä ilmankosteus lisääntyy. Suomessa hyvätuloiset ja korkeasti koulutetut ovat muita terveempiä. Ilmastonmuutos voi lisätä heikommassa asemassa olevien haavoittuvuutta. Silloin Suomen ylle voi välillä jämähtää talvisin pitkäksi aikaa korkeapaine. Vaikuttaako ilmaston lämpeneminen ihmi siin voimakkaammin eri puolilla Suomea. Jäätiköt sulavat, merenpinta nousee, ihmisiä ja eläimiä kuolee ja kokonaisia maita häviää kartalta. Ei tarkkaan tiedetä, miten täydennys rakentaminen tulee vaikuttamaan kaupunkien pienilmastoon eli paikallisiin olo suhteisiin. Kotihoidossa oli kova työ pitää vanhukset nesteytettyinä. – Kilpailu luonnonvaroista kiristyy ja sitä myötä ilmastopakolaisuus todennäköisesti lisääntyy, Ruuhela ennustaa. Viime kesän helleputki ruuhkautti ensihoidon, kun heikkokuntoi simmat tarvitsivat hoitoa. Kun Eurooppaa koetteli helle vuonna 2003, kuumuus tappoi 70 000 ihmistä ennenaikaisesti. Ilmasto myös vaihtelee luontaisesti. – Olet tehnyt terveen tilannearvion. Sairaalassa saattoi olla yhtä kuuma kuin kotona. Naisten kuolleisuus oli ylei sempää kuin miesten. Ahdistusta kannattaa purkaa hyviin ympäristötekoihin. ItäSuo messa ihmiset ovat kuitenkin muita sairaam pia, ja siellä myös sääherkkyys on hieman muita alueita suurempi. Mitä tapahtuu ilman laadulle. Kosteus lisää homevaaraa Suomessa kaupungistuminen ja väestön ikääntyminen lisäävät ihmisten haavoittu vuutta. Rahalla voi jatkossakin hankkia ilmastointilaitteen ja ostaa terveyspalveluja. Ilmastonmuutos voi nostaa pintaan voimakkaitakin syyllisyyden ja avuttomuuden tunteita. Heillä kyvyt ja mahdollisuudet varautua terveysriskeihin ja selvitä niistä ovat paremmat. Lumi ja sen myötä valoisa talvi olisi mielenterveydelle hyvä asia. Sopeutuminen uusiin olosuhteisiin riip puu myös ihmisen varallisuudesta ja koulutus tasosta. Vertaistuki voi auttaa. – Kukaan ei voi tehdä kaikkea, mutta jokainen voi tehdä paljon. Päiväntasaajan lähialueet, jotka ovat heltei siä jo nyt, voivat jossain vaiheessa muuttua sietämättömän kuumiksi. Jos rahaa on, sillä voi ostaa ilmastointilaitteen ja terveyspalveluja. Ilmastopakolaisuus kasvaa Ilmastonmuutos iskee pahimmin köyhiin maihin. Hyviä käytännön tekoja ovat päättäjiin vaikuttaminen ja kodin sähkösopimuksen vaihtaminen ekosähköön. Tunne siitä, että olet osa ongelman ratkaisua, helpottaa tuskaa. – Helle avasi keskustelun ongelmista, joi hin ei vielä kunnolla ole varauduttu Suomessa. Jos maatalouteen ei riitä kasteluvettä, ruoan tuotanto vaarantuu. Pahimmillaan ihminen voi joutua paniikkiin tai lamaantua täysin. Hän painottaa, ettei itseä kannata soimata heikoksi, jos ympäristön tila ahdistaa. Vastaus riippuu kasvihuonekaasujen päästöistä ja siitä, miten hyvin kansainvälisessä ilmasto politiikassa onnistutaan. Viheralueet viilentävät kaupunki ilmaa. Reija Ruuhela arvioi, ettemme ole varautuneet ilmastonmuutoksen aiheuttamiin terveysongelmiin niin hyvin kuin voisimme. Mitä ahdistunut voi tehdä. Tämä lisää kosteusvaurioiden riskiä ja sitä myötä niiden aiheuttamia terveysongelmia. Kesällä kodit voi vat kuitenkin osoittautua liian tiiviiksi. Ehkä nyt alkaa tapahtua. – Uudet asunnot rakennetaan mahdollisim man energiatehokkaiksi, mikä on hyvä ener giankulutuksen kannalta. On havaittu, että myös sukupuoli vaikuttaa pärjäämiseen. On tärkeää kohdata myös tunnepuoli, sanoo ympäristötutkija Panu Pihkala Helsingin yliopistosta. – Kylmät talvet eivät lopu kuin seinään, vaikka niitä sattuukin entistä harvemmin tulevina vuosikymmeninä, Ruuhela sanoo. Rakennuksissa voi tulevaisuudessa kyteä entistä isompi homevaara. Kuivuus ja sen myötä puhtaan juomaveden puute ajavat ihmisiä pois kuumilta alueelta. Ruuhelaa mietityttää myös into tiivis tää kaupunkeja. – Tuleeko kaupungeista entistäkin kuu mempia kesähelteillä. . Tämä tarkoittaisi pitkiä kylmiä ja mahdolli sesti lumisia jaksoja. – Ongelman sivuuttaminen voi hetkellisesti helpottaa, mutta vaikeat tunteet jäävät kalvamaan taustalle. Kaikkea ei voi ennustaa Ilmasto lämpenee asiantuntijan mukaan vääjäämättä, mutta miten paljon. Arvosta ja kunnioita sitä. Ilmastonmuutoksen seurauksena jääpeite arktisilla alueilla hupenee. Tämä näkyy esimerkiksi rakentamisessa. Koulutus auttaa hank kimaan tietoa ja varautumaan riskeihin. Ilmastotai ympäristöahdistusta (eco-anxiety) kokevat etenkin nuoret, ympäristöalalla työskentelevät ja esimerkiksi maanviljelijät ja kalastajat, joiden toimeentulo riippuu säästä ja ympäristön tilasta
– Kun on kuormittunut, työstä palautuminen ja uni heikentyvät. Kun on stressaantunut, kortisolin määrä kehossa lisääntyy. Se antaa energiaa kuormittavasta tilanteesta selviämiseen mutta heikentää kehon hyökkäysvalmiutta pöpöjä vastaa. Myös itsestä huolehtiminen voi kärsiä. Toisaalta on havaittu, että masennukseen liittyy tulehdusalttiutta kuten astmaan ja diabetekseenkin. Epäillään, että masennus heikentää immuunipuolustusta, mutta näyttö masennuksen ja infektioherkkyyden suhteesta on ristiriitaista. Stressi altistaa tulehduksille myös välillisesti. Pitkään stressissä kärvistelleet saattavat siis sairastua normaalia herkemmin ympärillä jyllääviin tauteihin. – Jos masennus heikentää vastustuskykyä, sen syövereissä ihminen voi sairastua samasta pöpöstä vakavammin, kuin jos hän voisi henkisesti hyvin, Kujala-Myllynen selventää. Miksi juuri minä olen näin usein kipeänä. Liiasta treenistä tullut ylikunto voi taas aiheuttaa fyysistä stressiä. M A R I K A L E H TO JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG JA I ST O C K E i ole totta! Jo viides flunssa tänä talvena. Tämä johtunee ainakin osin stressihormoni kortisolista. Ylikunnossa keho ei palaa normaalitilaan rasituksen jälkeen. Yhteyttä ei löytynyt. Masentuneena tauti myös tuntuu ikävämmältä. Kun vastustuskyky on heikentynyt, tulehdustaudit voivat aiheuttaa vakavampia oireita. PULASSA. Masentuneen flunssa on pahempi Tarkoittaako tämä sitä, että masentunut ja ahdistunut imuroi herkemmin tauteja. Sekin lisää alttiutta sairastua. Iskevätkö taudit herkemmin, kun elämässä on rankkaa. Vastustuskykyyn vaikuttaa moni asia, myös henkinen kuorma. Aina ei ole helppoa sanoa, onko kyse flunssasta vai jostain muusta. 2010-luvulla selvitettiin, sairastuvatko masentuneet herkemmin influenssaan. Tutkimukset osoittavat, että varsinkin voimakas ja pitkään jatkuva stressi heikentää immuunivastetta eli elimistön puolustuskykyä ja altistaa tulehdustaudeille. Masentuneen flunssa saattaa oikeasti olla pahempi. Vastustuskyky laskee, jos syö mitä sattuu eikä liiku riittävästi, sanoo työterveyslääkäri Minna Kujala-Myllynen Aavasta. 1990-luvulla havaittiin, että masennuksella on yhteys unettomuuteen, väsymykseen, immuunivasteen heikentymiseen sekä sydänja verisuonitauteihin. Pentti Huovinen on Turun yliopiston bakteeriopin professori ja kliinisen mikro biologian erikois lääkäri. PUOLUSTUSKYKY 60 K A U N E U S & T E R V E YS Masentuneen flunssa saattaa oikeasti olla pahempi. Henkinen stressi voi johtua työpaineista tai elämäntilanteesta. Minna KujalaMyllynen työskentelee työterveyslääkärinä lääkärikeskus Aavassa
Rajujen tautien jälkeen ihminen voi olla viikko tolkulla toipilas. 3 Ruoki hyviä bakteereitasi. Liikunta lisää lihasmas saa, saa veren kiertämään ja aktivoi kehon puolustus soluja. Sauhuttelijoilla on jatkuva tulehdus hengitysteiden pinnalla. Se ei välttämättä aiheuta hengenahdistusta vaan voi oireilla pelkkänä yskänä tai limana hengitysteissä. Asiantuntija: bakteeriopin professori Pentti Huovinen TORJU FLUNSSAT! Nämä keinot kohentavat vastustuskykyä ja estävät tauteja.. Nauti marjoja, hedelmiä, kas viksia ja pehmeää rasvaa. Sen mukaan esimiehen kuuluu puuttua toistuviin poissaoloihin ja ohjata työntekijä tarpeen vaatiessa hoitoon. Älä kui tenkaan urheile sairaana tai toipilaana. Pese ne aina, kun olet kos kenut toista ihmistä. Sen vaje lisää lievien hengitystie tulehdusten riskiä. L S 1 Pese kädet vähin tään 10 kertaa päivässä. – Kuormittava elämäntilanne ja vaikeudet hallita elämää voivat vaatia käyntiä psykologilla tai psykiatrisella sairaanhoitajalla. Huolehdi tal visin, että saat riittävästi Dvitamiinia. Olo on vetämätön ja sydän hakkaa. Sairastelun noidankehä uuvuttaa Flunssa voi lisätä stressiä ja ajaa noidankehään. Suomessa sairastetaan yhteensä noin 20 miljoonaa fluns saa vuodessa. Mitä enemmän iholla, limakalvoilla ja suolistossa on bakteerilajeja, sitä ter veempinä näytämme pysy vän. Lääkäri voi katsoa veren tulehdusarvoista, onko kyseessä antibioottihoitoa vaativa bakteeritulehdus. Kyse voi olla muusta kuin flunssasta, kuten mykoplasman aiheuttamasta keuhkokuumeesta tai poskiontelotulehduksesta. Jos jokai nen pesisi käsiään ahke rasti, tartuntojen määrä vähenisi puoleen. Pidä huolta suo liston hyvinvoinnista syö mällä terveellisesti. Samalla energiaa jää muuhunkin elämään. 6 Älä tupakoi. – Jos viettää paljon aikaa pöpöjen keskellä, on esimerkiksi töissä terveyskeskuksessa tai kotona on pieniä lapsia, jopa 5–8 infektiota vuodessa menee normaalin vaihtelun piikkiin. Kannattaa ottaa apu vastaan, jotta työkyky palaisi. Oleskele siis luon nossa. Se tekee hyvää myös keuhkoille, sillä se ilmastoi ja avaa huonom min hapettuvia osia. Flunssakierre voi ajaa jopa uupumuksen partaalle. 5 Nuku. Jos flunssa oireilee rajusti tai lämpöily jatkuu 5–7 päivää ilman, että näkyy laantumisen merkkejä, kannattaa mennä lääkäriin. Vas tustuskyky kohenee myös, kun altistuu riittävästi ympäristön mikrobeille. Suosi tus on aikuisille 10 mikro grammaa päivässä. Suoliston hyvät, tuleh dusta hillitsevät baktee rit, rakastavat niitä. Työpaikoilla on käytössä niin kutsuttu varhaisen tuen malli. Jos yskä jatkuu kuukauden, se on syytä tutkia. – Lieväkin tauti heikentää työtehoa. Ei ole vakuut tavaa näyttöä, että probiootti valmisteet ehkäisevät flunssaa. Työ kasaantuu, huoli lisääntyy ja stressi pahenee. Kyllä se on. Myös liika rasitus tai ylikunto voi oireilla jatkuvan flunssan kaltaisesti. 2 Syö vitamiinit ruoasta. Univaje saattaa lisätä infektiovaaraa. 4 Liiku mutta älä liikaa. Jos vitamiineista sekä hiven ja kivennäisaineista on puute, kehon puolustus solujen toiminta ja sitä myötä vastustuskyky voi heikentyä. On tärkeää, että lääkärille kertoo mahdollisimman kattavasti elämästään. Se aiheuttaa suolistossa samantapaisia tulehdus muutoksia kuin stressi. » K A U N E U S & T E R V E YS 61 Kahdeksan nuhaa on normaalia Kujala-Myllysen vastaanotolla potilas saattaa kysyä huolissaan, onko normaalia, että sairastaa vuodessa kolme flunssaa. Limanerityksen mukana keuhkoista poistuu tau dinaiheuttajia, ja infekti oriski pienenee. Jos olet itse kipeä, vältä kättelyä. Pitkittynyt yskä voi myös kieliä astmasta. Yski ja aivasta hihaan tai nenäliinaan, älä ympärillesi tai kämme neen. Se heiken tää keuhko jen limakalvon kuntoa ja lisää keuhko infektion riskiä. Tämä estää mikrobien kasvua ja lisää limaa keuhkoissa. – Tätä ei pidä kokea kyttäämisenä. Ei ole tieteel listä näyttöä, että vastustus kyky paranisi purkista napsittavien lisäravin teiden avulla, jos ruoka valio on kunnossa. Pahentunut astma voi lisätä sairastumisherkkyyttä ja vaikeuttaa toipumista. Kuinka helposti tällainen kuitataan vain flunssaksi. Jos oireilu pitkittyy eikä tutkimuksissa löydy mitään poikkeavaa, ruvetaan miettimään muita syitä. Niistä pöpöt leviä vät helposti. – Varmaan osassa tapauksista oireilu saatetaan aluksi pistää flunssan piikkiin. Se lisää ris kiä saada sydän lihaksen tulehdus. Jaksaminen on koetuksella, mikä voi vetää mielen matalaksi
Sehän on normaalisti pitkä tauko. Salikäynti vei kaikki voimat. Saman kokenut sanoi, että kehoni on ylikierroksilla. Taju sin, että minulla alkoi olla myös henkisiä ylirasittumisen merkkejä. Tuntui kuin kehoni juoksisi sadan metrin kisaa. Ensimmäisenä iltana pääsimme hotellille ”Tuntui kuin kehoni juoksisi sadan metrin kisaa.” myöhässä. Enkä kuollut. Kohtaus säikäytti. KERROIN OIREISTANI kahdelle ystävälleni. Jatkoin kuitenkin arkeani normaalisti. Tiesin, että pitää nousta ylös ja yrittää hengittää rau hallisesti. Aloin ensimmäistä kertaa oikeasti levätä. Tiedän, milloin on aika vain makoilla. Heräilin öisin enkä tykännyt mistään asiasta elämäs säni. Olin kuin vanha mummo. En pitänyt elämääni kovin kiireisenä. Päi visin kävin töissä vakuutusalalla. Tahdin hillitseminen oli vaikeaa, mutta se oli tehtävä. En soittanut. Kun lenk keilin, tuntui, että tulen kipeäksi. He eivät löytäneet minusta fyysistä vikaa, mutta heidän olisi ehkä pitänyt kysyä, mitä elämääni muuten kuuluu. Saatoin tehdä läksyjä aamuyölle. Usein minä olin se, joka hoiti ylimääräiset harjoitukset tai yllättävät asiat. M L. En tuntenut oloani fyysisesti väsyneeksi. 62 K A U N E U S & T E R V E YS Saana Ström, 35, kehityspäällikkö, Helsinki Luulin, että kuolen sydänkohtaukseen ” Elämässäni minkään ei pitänyt olla pielessä. Halusin sii vota jopa seitsemältä aamulla, vaikka olen normaalisti sotkuinen ja aamuuninen ihminen. Herätys oli aamuneljältä, sitten matkustus ja paikan päällä ilmoittautumiset, harjoitukset, kuljetukset ja kaikki muu. Vähensin netissä notkumista. Lääkäri otti verikokeet, sydänkäyrät ja keuhko kuvat. Hän sanoi, että minussa ei ole mitään vikaa ja käski ottaa rauhallisesti. Harrastin öljyvärimaalausta ja lenkkeilyä. Kampaajani huomautti, että tukastani oli lähtenyt puolet. En pystynyt makaamaan. Kymmenen minuu tin lenkin jälkeen istuin viikon sohvalla ja kuulostelin, kuinka sydän hakkaa. Ei tullut mieleenkään, että rasitusta voisi olla liikaa. En tajunnut, kuinka rasittavaa elämäni oli. Ahdisti. Ihmisessä on kaikki nämä puolet, eikä niitä voi erottaa. Nyt tunnen kehoni. Vuodessa oloni on rauhoittunut, mutta en vieläkään kestä menoja niin kuin ennen. On ongelma, että terveydenhuollossa kehoa ja mieltä hoidetaan erikseen. Päätin, etten voi aina suostua ylimääräisiin treeneihin tai olla se, joka järjes tää kaiken. Huomasin vasta myöhemmin, että minulle oli määrätty kahden päivän sairausloma. Päätin olla urheilematta kahteen viikkoon. Matka oli todella stressaava. Toukokuussa 2017 lensin voimistelujoukkueen kanssa maailmancupin osakilpailuun Italiaan. Ajattelen, että kehoni meni ylikierroksille, koska en levännyt ajoissa. TAISIN SAIRASTAA JONKINLAISEN BURNOUTIN lukiossa. Sydämeni alkoi hakata tiheästi. Nukuin aina kuin mahdollista, myös töiden jälkeen. Yskä jatkui. Kahtena iltana viikossa valmensin joukkuevoimistelijoita. Kun kävin nukkumaan yhdeltä yöllä, sydä meni jyskytti mielettömästi. Alkuvuodesta 2017 sairastuin pieneen flunssaan. Kävin flunssan takia lääkärissä kaksi tai kolme kertaa. Jo 15vuotiaana minulta jäi pulssi korkealle, kun olin urheillut päivän. Remontoin asuntoani. En ymmärtänyt, että arkeni oli kulutta vaa, vaikka se tuntui mielekkäältä. Mietin, soitanko van hemmilleni, jos vaikka kuolen yön aikana. Kurkku oli kipeä ja ääni poissa. Kerran sydämeni tuntui lyövän niin lujaa, että ajat telin, että saan sydänkohtauksen. Syke uhkaa jäädä koholle, jos urheilen monena päi vänä peräkkäin tai jos kalenteri on täynnä. Nyt olin taas pisteessä, jossa en voinut hyvin. Lopetin urheilun pariksi kuukaudeksi kokonaan. Yskitti. En ymmärtänyt, etten tuntenut väsymystä, koska kehoni kävi niin kovilla kierroksilla. Kuukauden jäl keen menin lääkäriin kysymään, olenko saanut sydän lihastulehduksen. Palautuminen olisi hidasta. Ajattelin, etten voisi enää uupua. Kylkilihakset kipeytyivät, ja minua pisti vasempaan kylkeen sydämen kohdalle. Hermostuin työpalaverissa. Vedin voimisteluseuraa ja joukkueiden val mennuksia. FYYSISET OIREENI PAHENIVAT , kun kevät eteni. Lukion jälkeen opettelin nukkumaan ja lopetin suorit tamisen
K A U N E U S & T E R V E YS 63 – Olen ymmärtänyt, että on tärkeää oikeasti rauhoittua, eikä kuvitella, että jatkuva tekeminen olisi lepoa, Saana Ström sanoo.
M A R J O H E N T U N E N KU VAT F O T O L I A. Onko siihen lääkettä tai pitääkö luopua herkuista. PINNAN ALLA T U L E H D U S K Y T E E Matala-asteinen tulehdus altistaa vakaville sairauksille. 64 K A U N E U S & T E R V E YS TO T TA VA I TA R U A
Ne alkavat korjata rasvakudoksen toimintaa ja kaappaavat sisuksiinsa vaurioituneita rasva soluja. Totta : Tulehdusta lisää ruokavalio, jossa on paljon tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria ja vähän kuituja. Tulehdustilassa oleva keho ei esimerkiksi pysty nujertamaan syöpä soluja yhtä tehokkaasti kuin keho, jossa tulehdusta ei ole. Totta : Usein kehon hiljainen tulehdustila ja vyötärön ympärys kulkevat käsikkäin. Osa pärjää kuuden tunnin yöunilla, toiset tarvitsevat 9–10 tunnin unet. Kymmenisen vuotta sitten mietittiin, mikä yhdistää lihavuuden kroonisiin sairauksiin, kunnes yhdeksi tekijäksi löydettiin matalaasteinen tulehdus. Vyötärölihavuus ei kuitenkaan automaattisesti merkitse matalaasteista tulehdusta. Sen sijaan kehon puolustusjärjestelmä ylivirittyy. Sairaudet, joille ylipaino altistaa, voivat johtaa kuolemaan. Suoliston mikrobistoa voi parantaa ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti kasviksia, marjoja, täysjyväviljaa, sopivasti pehmeitä rasvoja sekä kohtuullisesti vaaleaa lihaa. Matala-asteisessa tulehduksessa eli inflammaatiossa rasva kudoksen aineenvaihdunta muuttuu. Matala-asteisen tulehduksen hoitona on oikeanlainen ruokavalio, liikunta ja tarvittaessa painonpudotus.. 4 Tulehdus muuttaa suoliston bakteerikantaa. Tulehdus saa näyttämään vanhemmalta. 2 Antibiootit hoitavat hiljaisen tulehduksen. Matala-asteisessa tulehduksessa ei ole kyse bakteerien tai virusten hyökkäyksestä, kuten esimerkiksi poskiontelotai keuhkoputkentulehduksessa. Se nostaa veren tulehdusmerkkiaineita. Se altistaa monille sairauksille: sydänja verisuonitaudeille, tyypin 2 diabetekselle, reumasairauksille sekä keuhko-, maksaja munuaissairauksille. Tarkkoja syitä tähän ei tunneta. Totta : Unen aikana palaudumme päivän psyykkisistä ja fyysisistä rasituksista. Keho ikään kuin puhdistuu. Tällöin tulehdustekijöitä pääsee livahtamaan kehoon. K A U N E U S & T E R V E YS 65 5 Vyötärön paksuus voi paljastaa matala-asteisen tulehduksen. 6 » 3 Unettomuus ja stressi lisäävät tulehdusta. Tällöin tulehdustilan merkkiaineiden tuotanto kudoksissa ja verenkierrossa kiihtyy. Tällöin se hyökkää vääriä kohteita, kuten omia kudoksiaan vastaan, eikä tunnista ketterästi todellisia uhkia. Bakteeri-infektio voi tosin pahentaa matalaasteista tulehdusta. Siitäkin on viitteitä, että hiljainen tulehdustila voisi vaurioittaa ihon kollageenija elastiinisäikeitä ja vähentää ihon kimmoisuutta. Totta ja tar ua : Pinnan alla väreilevä matala-asteinen tulehdus on samantyyppinen riskitekijä kuin korkea verenpaine tai kolesteroli. Ne alkavat tuottaa viestiaineita, jotka herättävät kehon puolustus järjestelmän. Tällöin stressi hormonien, kuten kortisolin, tuotanto lisääntyy ja tulehdus voimistuu. Kun rasvasolujen määrä lisääntyy tai niiden koko kasvaa, solut alkavat kärsiä hapenpuutteesta. Tällaisen tulehduksen merkkejä ovat kipu, kuumotus, punoitus ja turvotus. Tulehdusreaktio on sinänsä täysin tarkoituksenmukainen. Pääosin tar ua : Tulehdusta ei tunnista peilikuvasta, mutta unettomuus ja sinnikäs stressi voivat saada näyttämään ikäistään vanhemmalta. Se voi piillä myös allergioiden ja infektioherkkyyden taustalla. Nämä mikrobit voivat erittää aineenvaihduntatuotteita, jotka saavat suolen seinämän liitokset rakoilemaan. Myös ylenpalttinen, yli kymmenen tunnin unien nukkuminen voi lisätä tulehdusta kehossa. Esimerkiksi infarkteja sattuu enemmän influenssa-aikana kuin muulloin. Unen tarve on yksilöllistä. Tällainen ruoka valio yksipuolistaa suoliston bakteerikantaa ja vauhdittaa haitallisten mikrobilajien kasvua suolistossa. 1 Tulehdustila voi aiheuttaa sydän infarktin, syövän ja johtaa jopa kuolemaan. Paha kyllä, inflammaatio altistaa monille vakaville sairauksille. Se on elimistön tapa yrittää suojautua taudinaiheuttajilta. Vakava unettomuus aktivoi lisämunuaisen, hypotalamuksen ja aivolisäkkeen muodostaman stressiakselin, HPA-akselin. Paikalle saapuu makrofageja eli syöjäsoluja. Tar ua : Antibiootti tehoaa vain bakteeri tulehdukseen. Ei voi kuitenkaan sanoa, että tulehdus aiheuttaisi vaikka sydäninfarktin tai maksakirroosin
Tutkimusten valossa suoli-aivoakselin toiminta voi olla häiriintynyt masennuksessa ja autismi kirjon häiriöissä. Tavallisella CRP-määrityksellä matala-asteisen tulehdustilan jäljille ei voikaan päästä, mutta herkkä CRP-testi pystyy havaitsemaan senkin hyvin. Sen pitoisuus ampaisee bakteeritulehduksessa jopa satoihin milligrammoihin, kun taas matala-asteisessa tulehduksessa arvo jää usein alle kymmenen milligramman. Suolisto ja hermosto ovat kiinteässä vuorovaikutuksessa, puhutaan suoli-aivoakselista. Mistä sitten tietää, onko vaaraa, että tulehdus lymyilee kehossa. Yksi on C-reaktiivinen proteiini CRP, joka voidaan mitata verikokeella. Toisaalta asioista ei kannata tehdä turhan monimutkaisia. Tosin esimerkiksi korkea verensokeri voi väsyttää. 8 Piilevä tulehdus voi olla myös muistihäiriöiden ja mieliala ongelmien taustalla. Kannattaa suosia kasviksia, marjoja, yrttejä ja kalaa. 7 Ainoa merkki tulehduksesta voi olla hiljalleen nouseva verensokeri tai selittämätön väsymys. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Lääkäri voi määrätä testin niin julkisessa kuin yksityisessä terveydenhuollossa. Totta : Nykyään tiedetään, että terveelliset elämän tavat suojaavat muistisairauksilta. TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. Aivojen ohella suolisto tuottaa mielialaa sääteleviä välittäjäaineita, kuten serotoniinia. Jos vyötärölle kertyy kiloja, todennäköisyys matala-asteiseen tulehdukseen kasvaa. On todettu, että koe-eläimillä suolistomikrobit vaikuttavat keskushermoston kehittymiseen ja toimintaan. Tällöin se voi olla yhtenä tekijänä myös muistisairauksien ja mielialaongelmien taustalla. Tulehdusta lisäävä ruokavalio heikentää suoliston mikrobistoa. Sillä tarkoitetaan suolistobakteerien, hermoston sekä immuunija hormoni järjestelmän muodostamaa kokonaisuutta. Ruokavalio, jossa on vähän kuituja ja paljon sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa, ruokkii matala-asteista tulehdusta. Paras keino on tarkkailla painoa ja vyötärönympärystä. Totta ja tar ua : Matala-asteista tulehdusta ei välttämättä tunnista mitenkään. Myös uusia merkkiaineita etsitään vilkkaasti. Huonot bakteerit lisäävät suoliston läpäisevyyttä, jolloin tulehdustekijöitä pääsee kehoon. Vyötärönympäryksen mittaaminen voi joskus olla helpompi keino tulehduksen toteamiseen kuin CRP. Kun aivot lähettävät viestejä suolistolle, voimme aistia sen fysiologisesti: esimerkiksi jännitys tuntuu perhosina vatsassa. Siinä aktivoituvat samat tulehdusmerkkiaineet kuin infektioperäisissä tulehduksissa
Joskus voi huoletta syödä pihvin tai nauttia juustokakkua. Ei kannata unohtaa myöskään hammaslääkäri käyntejä. Myös Omega-3-rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä. Omega6:ta saa etenkin siemenistä ja pähkinöistä. Totta ja tar ua : Ihminen tarvitsee omega-6-rasvahappoja elimistölle välttämättömän arakidonihapon valmistukseen. Totta : Ruokavaliossa kannattaa suosia kasviksia, marjoja, yrttejä ja rasvaista kalaa. Vaikka oireita ei olisi, suussa voi muhia tulehdus. Arakidonihappoa on solukalvojen ja ihon rakenteissa, ja siitä saatavat molekyylit vaikuttavat puolustusjärjestelmän toimintaan. Vaikka laihtuminen ei onnistuisi, säännöllisellä liikunnalla ja kasvispitoisella, kuituja ja pehmeitä rasvoja sisältävällä ruokavaliolla voi hillitä tulehdusta. Molempia rasvahappoja tarvitaan tasapainon vuoksi. Asiantuntijat: ravitsemustieteen professori Marjukka Kolehmainen/ ItäSuomen yliopisto ja genetiikan ja biostatistiikan professori Johannes Kettunen/ Oulun yliopisto Lähteet: Pirjo Saarnia: Syö oikein, sammuta tulehdus (WSOY 2019) ja Suoli-aivoakseli – mikrobiston ja hermoston monimuotoinen yhteys (Lääkärilehti 4/2018) 9 Värikäs ja antioksidanttipitoinen ruoka hillitsee vaivaa. Terveyden kannalta ratkaisee kokonaisuus. 10 Omega-6-rasvahapot ruokkivat tulehdusta. Mainioita omega-3:n lähteitä ovat rypsi öljy ja rasvainen kala. Hyvään ruokavalioon mahtuvat herkutkin. Suun bakteerit voivat päästä verenkiertoon ja altistaa sydänja verisuonitaudeille sekä vaarallisille yleis infektioille. Ne ovat ärhäkämpiä ja lisäävät jonkin verran tulehdusta verrattuna eikosapentaeenihaposta saataviin molekyyleihiin. Siitäkin on haittaa, jos rajoittaa syömistään liikaa. Niistä tehdään eikosapentaeenihappoa. ?. Se voi johtaa syömishäiriöihin ja repsahduksiin, jotka saavat tekemään useammin epäterveellisiä valintoja. Kun ruokavaliossa on ravitsemussuositusten mukaisesti näitä kaikkia, omegoja saa riittävästi
Hoito voi maksaa 10 000 euroa ja kestää puoli vuotta. SAAMAAN LAPSEN. Ne voivat vaurioittaa munasarjoja. Lapsettomuuslääkärit olettavat, että nyt jäädytetyt munasolut säily vät pitkälle tulevaisuuteen. Hoidon avulla nainen voi hyvässä lykyssä pidentää hedelmällistä aikaansa – jos hän on valmis maksamaan siitä. K ukaan ei voi taata, että hedelmöitys hoidot onnistu vat. 68 K A U N E U S & T E R V E YS Auttaako jäädytys M I T Ä I H M E T T Ä ! Munasolujen pakastaminen on työsuhde-etu maailmalla. Vaikka munasoluja on pakastettu jo pit kään, niitä on sulatettu vasta harvakseltaan. Munasolujen pakastaminenkaan ei ole tae tulevasta äitiydestä. Aiemmin tätä hoitoa tarjottiin vain lääketieteellisistä syistä, esimerkiksi ennen rankkoja syöpähoitoja. H E L E N PA RT T I KU VAT I ST O C K. Pakastaminen antaa lisäaikaa naisille tulle raskaaksi. Hoito on siis maksettava omasta pussista, eikä Kelalta voi hakea korvauksia. Pakastetuista alkioista tiedetään, että jopa yli kymmenen vuotta vanhoista alkioista on syntynyt eläviä lapsia. Mutta kannattaako kallis lysti. Siksi ei tarkkaan tiedetä, kuinka monta vuotta munasolut säilyvät pakkasessa. – Laboratorioteknologia on kehittynyt niin paljon, että hoitoa voidaan antaa myös ei lääketieteellisistä syistä, Foudila kertoo. Ennakoivat munasolujen pakastukset aloi tettiin Suomessa vuonna 2013. Hoidon avulla nainen voi yrittää saada vauvan myöhemmin. Joissa kin arvioissa mainitaan seitsemän vuotta. Pakastus on kallista hoitoa Suomessa arviolta kymmenkunta yksityistä lapsettomuusklinikkaa pakastaa munasoluja muista kuin lääketieteellisistä syistä. Julkinen terveydenhuolto ei tee sitä. Felicitaksessa Helsingissä pakastaja ohja taan ensimmäiseksi joko hedelmöityshoitajan tai lapsettomuuslääkärin pakeille. Syöpäpotilailla pakastushoidot aloitettiin 2000luvun alussa. Se on kui tenkin monelle varteenotettava vaihtoehto. Suomessa 100–150 naista on tähän men nessä pakastanut munasolunsa tulevaisuuden varalle, arvioi naistentautien ja synnytysten sekä gynekologisen endokrinologian erikois lääkäri Tuija Foudila Felicitas Mehiläisestä
Aikalisä perheen saamiselle Munasolujen pakastaminen antaa monelle äidiksi haluavalle hengähdystauon. Tytöllä on syntymähetkellä noin miljoona varhaisvaiheen munasolua. Tarkistamme, onko naisella edellytyksiä saada riittävästi muna soluja pakastushoitoon. Ajatellaan, että naiset haluavat sovittaa äitiyden itselleen suotuisaan elämänvaiheeseen. Naisen hedelmällisyys laskee selkeästi jo 30 ikävuoden ja jyrkemmin 35 ikävuoden jälkeen. Kaikki eivät välttämättä edes aio käyttää pakastettuja muna solujaan. Pakastajat tapaavat myös terapeutin. . Sellaista ei ehkä koskaan tule, jos odottaa liian kauan. 5 x hedelmällisyys Jos raskausyritys alkaa 30–34-vuotiaana, 15 prosenttia jää lapsettomiksi. Parhaimmillaan menetelmä antaa lisäaikaa ja toivoa naisille, jotka eivät voi tai halua saada lasta juuri silloin, kun se olisi biologisesti helpointa. . Monelle se on. Suljemme pois sellaiset terveydelliset tekijät, jotka olisivat este hoidon toteuttamiselle, Foudila sanoo. ?. Syyt ovat moninaiset, mutta yleisintä on sopivan kumppanin puute. Yhdysvalloissa isojen yritysten, muun muassa Facebookin ja Googlen, on kerrottu tarjoavan ennakoivaa munasolujen pakastusta – Selvitämme ultraäänitutkimuksella naisen munasoluvarastot ja tarvittaessa otamme hormonikokeita, kuten AMH-arvon. Monelle on tärkeää se, että kumppanin löytämisestä lähtee kiireen tunne. Maailmalla työsuhde-etu Pakastus on herättänyt myös arvostelua. Usein raskaus käynnistyy luonnon menetelmillä. » K A U N E U S & T E R V E YS 69 joitakin puheluita entisiltä asiakkailtaan, joille on käynyt juuri niin. 64 % 30 % 15 % 20 v 1 000 000 Riski jäädä lapsettomaksi on 64 prosenttia, jos raskausyritys alkaa 40–44-vuotiaana. Jos yritys alkaa 35–39 vuoden iässä, 30 prosenttia ei tule saamaan biologista lasta. Nainen on hedelmällisimmillään parikymppisenä. . – Nainen voi vielä jäädä odottamaan miestä, jonka kanssa haluaa perustaa perheen, sanoo dosentti, gynekologisen endokrinologian erikoislääkäri Viveca Söderström-Anttila Hus Naistenklinikasta. Söderström-Anttila kertoo saaneensa Hoito voi kestää puoli vuotta ja maksaa 10?000 euroa. Keskustelussa selvitetään, onko pakastushoito vastaus heidän elämäntilanteeseensa
70 K A U N E U S & T E R V E YS työsuhdeetuna. Sitä on kritisoitu. 4. Pakastushoitoja ei anneta, jos nainen ei voi tulla raskaaksi terveydellisistä syistä. Varsinainen hyöty ennakoivasta pakastamisesta selviää vasta vuosien kuluttua. Iällä ja laadulla on väliä Ihanteellinen ikä pakastamiseen on korkeintaan 30–35 vuotta. Myös kromosomimuutos tai muu geneettinen syy saattavat johtaa siihen, että munasarjojen toiminta hiipuu varhain. Maailmalla pakastetuista munasoluista on syntynyt arviolta 5 000–10 000 lasta. Hormonilääkitys kestää 8–12 päivää ja kasvattaa useita munarakkuloita munasarjoihin. Munasolut poimitaan emättimen kautta pistämällä neula munasarjaan ultraääniohjatusti. Ne voivat saada munasarjojen toiminnan lakkaamaan ennenaikaisesti. Ajatellaan, että hankkiudutaan myöhemmin raskaaksi, vaikka ei ole mitään takeita siitä, että munasolut säilyvät. Vain osa munasoluista on hyviä ja pakas tuskelpoisia. Suomessa ennakoivasti pakastettuja munasoluja ei ole vielä ehditty käyttää. Munasoluja pakastetaan julkisessa terveydenhuollossa vain lääke tieteellisistä syistä, lähinnä ennen syöpähoitoja. Tavoitteena on saada parisenkymmentä muna solua, jotta elävä lapsi syntyisi. Poiminnan jälkeen hormonilääkitys loppuu ja kuukautiset palaavat noin viikon kuluttua. Hedelmöittynyt alkio siirretään 2–5 päivän päästä kohtuun. Se estää jääkiteiden muodostumisen solujen pinnalle. Kun nainen on täyttänyt 35, munasolujen laatu heikkenee jyrkästi. – Tässä piilee vaara, että munasoluja pakastetaan vääristä syistä. Lapsettomuushoitoja määrittää hedelmöityshoitolaki. Sen yhteydessä annetaan vahva kipulääkitys. Suomessa vastaavaa porkkanaa ei tiettävästi ole yrityksillä. APUA PIKAJÄÄDYTYKSESTÄ Jos äidillä on ollut varhaiset vaihdevuodet, niin voi käydä tyttärelläkin.. ”Ei ole mitään takeita siitä, että munasolut säilyvät.” 1. Tämä kohtelee munasoluja hellemmin kuin hidas pakastaminen. Sulattamisen jälkeen munasolut hedelmöitetään kumppanin siittiöillä. Joitakin hoitoja on saatettu tehdä, mutta Foudilan tiedossa ei ole, että niistä olisi syntynyt lasta. Munasolut pakastetaan nykyään nopeasti vitrifikaatio-menetelmällä. 2. Ei ylipäätään ole hyvä asia, että raskaaksi tulemista lykätään, Söderström-Anttila sanoo. Tämän vuoksi hoitokertoja saatetaan tarvita kolmekin. Arvostelijoiden mukaan yritysten viesti voidaan tulkita niin, että työ on tärkeämpää kuin perhe. 3. . Kerätyt munasolut pakastetaan ja säilytetään munasolupankissa nestetypessä. Raskauden todennäköisyys on alle kymmenen prosenttia yhtä munasolua kohden, Tuija Foudila sanoo. Jos omalla äidillä on ollut varhaiset vaihdevuodet, tyttärellä on kohonnut riski siihen. – Oleellista ei ole munasolujen määrä vaan laatu. Sinkkunaiset voivat pakastaa munasolujaan ja hedelmöittää ne luovutetuilla siittiöillä. Sen sijaan lahjamunasoluhoidoissa on käytetty pakastettuja munasoluja, joista lapsia on syntynyt myös Suomessa. Jos lapsia toivoo ja vierellä on sopiva kumppani, lapsentekoon kannattaa ryhtyä mieluummin mahdollisimman ripeästi. Täydellistä hetkeä ei kannata odottaa, sillä sellaista tuskin tulee. Hoito aloitetaan hormonipistoksilla kuukautiskierron alkuvaiheessa. Komplikaatioiden vaara on pieni
Lukija pelkää, että hän kyllästyy poikaystäväänsä. Se, minkä nimeen vannot nyt, saattaa kymmenen vuoden päästä tuntua sinusta huonolta. Lähetä viesti: kt@alehdet.fi. Mistä pitkässä parisuhteessa elävät tietävät, että haluavat olla aina yhdessä. Maailma on muuttunut jopa vanhempiesi nuoruu desta. Sellaiset miehet saavat kyllä naiselta jalat alta, mutta mitä iloa siitä on, jos tulet petetyksi. Elämä on tasapainoilua kaaoksen ja järjes tyksen välillä. Jos on liikaa järjestystä, tukeh tuu. Tässä välissä minulla oli lyhyt suhde. Miten voin olla varma, kenen kanssa haluan olla kymmenen vuoden päästä tai vanhana. Hyvinvoivalla ihmisellä kaaos ja järjestys käyvät rakentavaa vuoro puhelua. MIKSI ET JÄÄNYT suhteeseen epäluotettavan ja komean miehen kanssa. Jos sain vaiheessa tulee ikävä tasapainoista miestä, jonka kanssa ei tarvitse vääntää kaikesta. Vai onko sinulla taipu musta haikailla aina jotakin muuta kuin mitä sinulla on. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Meidän äideillämmekään ei ole kaikkeen siihen vastausta, miten nykyään toimitaan. OLET VIELÄ TILANTEESSA, jossa et ole hankkinut lapsia etkä ole virallistanut suhdettasi. Onni on usein sitä, että arvostaa, miten asiat ovat. Isoäitini oli myös onnekas. Hänen aikanaan se oli niin. Silti pelkään, että menetän taas kiinnostukseni ja ihastun toiseen. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Jos olet seksuaalisesti ja henki sesti nälkäinen, sinun ei tarvitse kuin noukkia, mitä nenäsi alle tulee. Isoäitini kauhisteli jokaisen suhteeni päättymistä. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Hän olikin epäluotettava. Et voi käsi kirjoittaa elämääsi vuosiksi etukäteen. Hän opetti, että naisen kuuluu oppia elämään suhteessaan, jonka oli valinnut, ja että pitää palvella miestään. Minulla on kokemusta siitä, että jos tällaiset tunteet ohittaa liian nuorena, voi ennen pitkää joutua ongelmiin suh teessa. Mistä tietää, että suhde kestää. Ne eivät sulje toisiaan pois. K A U N E U S & T E R V E YS 71 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen 26-vuotias ja seurustelen. Sivuilleen vilkuile valle löytyy aina seuraa. Voi suurin piir tein tietää, mitä on odotettavissa. KUULOSTAA SILTÄ, että haluat kokea monen laista ja varmistua sitä kautta, millaisen pari suhteen haluat. Tunsin ensimmäistä kertaa, että tekisin tämän komean miehen vuoksi mitä vain. Et välttämättä voi tie tääkään, jos et ole kokenut tarpeeksi asioita. Jos sinulla on noin voimakkaita tuntemuksia siitä, ettei miehesi sytytä sinua tarpeeksi, alat katsella muita miehiä. Ennen oli helppo haluta orjallisesti sitä, mitä suvussa on aina haluttu, kun muita vaihtoehtoja ei ollut. Jäin miettimään, pitäisikö sinun antaa itsesi vielä seikkailla ja nähdä maailmaa. Onko sinulla ongelmia. Olin viimeksi pitkässä suhteessa teini-ikäisestä parikymppiseksi, mutta tiesin, että haluan jotain enemmän. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysy mykseesi. Molemmat poikaystäväni ovat olleet minulle kilttejä. Sinun tehtäväsi on huolehtia siitä, että molempia voimia on elämässäsi sopivassa suhteessa. Hänen ei tarvinnut vilkuilla sivuille. Kehotan sinua miettimään vielä, mitä haluat. Miten löytää kumppani, jonka kanssa haluaa olla vielä vanhana. Hän oli löytänyt miehen, joka oli sekä turvallinen että maskuliinisen särmikäs. Kiinnos tava ihminen voi löytyä matkalta, somesta tai vaikka työkuvioista. Jos on liikaa kaaosta, elämä luisuu raiteil taan. Ei sitä oikeastaan voi koskaan tietää varmaksi
» Minä selvisin!. Vanhin siskoni Hilkka oli meneh tynyt samaan sairauteen kaksivuotiaana. 72 K A U N E U S & T E R V E YS ”Pelkäsin, että tukehdun limaan” Helena Kummalan ei pitänyt elää aikuiseksi ja saada lapsia. Taistelu ei silti ole ohi. Tahdoin sittenkin lapsen Elämäni ei silti ollut pelkkää sairastamista. Jouduin myös syömään jatkuvasti antibiootteja keuhkoissa olevan liman takia. Ohutsuoleni leikattiin, kun olin päivän vanha. Minulla oli kystinen fibroosi. Aluksi sanoin, etten halunnut lapsia. Se huomattiin suolitukoksesta. M A A R I T V U O R I STO KU VAT M A I J U P O H JA N H E I M O K un synnyin, vanhemmilleni kerrottiin, etten eläisi aikuiseksi. Tämä periytyvä aineenvaihduntasairaus on Suomessa hyvin harvinainen. Olin silloin 27-vuotias. Liitto päättyi vuonna 2003. Tarvitsin haimaentsyymitabletteja vauvasta asti. Lopetin kirjeen sanoilla: jos koet, ettet halua enää jatkaa, ymmärrän täysin. Siinä elimistö kehittää sitkeää ja paksua limaa, joka tukkii keuhkojen osia ja ruoansulatuselimistöä. Kuolemanpelko iski toden teolla. Asia ei tuntunut niin dramaattiselta. Kun olin 11-vuotias, seitsemän vuotta vanhempi serkkuni kuoli samaan tautiin. Lima tukki keuhkoja ja kuihdutti henkihieveriin. Kun vauva kasvaisi kohdussa, keuhkojeni tilavuus pienenisi liiaksi. Monesti mahan sisältö oli otettava ulos nenämahaletkulla. Kun aika kului, aloin kuitenkin ajatella, etten halunnut lapsia. Löysin netistä Jukan, rauhallisen miehen, jolla on jalat maassa. Tajusin, että kystinen fibroosi on todella vakava sairaus. Samoihin aikoihin sairauteni alkoi pahentua. Aluksi vain tapailimme. Halusin, että hän tietäisi, mihin oli ryhtymässä. Olin ajatellut, että haluan monta lasta. Limaisuus paheni, ja tarvitsin äkäisempiä antibiootteja. Kävin silti koulua normaalisti. Minulla oli poskija otsaontelontulehduksia. Järkytyin. Kuin varkain suhteemme muuttui vakavammaksi. Tukosten aiheuttama vatsakipu oli jäätävää. Kävin katsomassa häntä, kun hän makasi arkussa. Valmistuin kauppaopistosta, työskentelin sihteerinä ja menin naimisiin nuoruuden rakkauteni kanssa. Välillä ontelot puhdistettiin leikkaamalla. Sain morfiinia. Haiman vajaatoiminnan vuoksi ravinto ei imeydy. Silloin kirjoitin Jukalle kirjeen, jossa kerroin seikkaperäisesti sairaudestani. Minulla oli infektioita, keuhkokuumeita ja suolitukoksia. Sairaus oli osa minua, ja hän oli rakastunut minuun. Kun olimme asuneet yhdessä Oulussa vajaan vuoden, tajusin yllätyksekseni, että halusin sittenkin. Hänelläkin oli takanaan ero. Kun olin lukioikäinen, minulle sanottiin, etten saisi tulla raskaaksi. Kotona hengittelin lääkkeitä inhalaatiokoneella joka aamu. Minun piti tuprutella inhalaatiovehkeillä kolmen tunnin välein. Mutta hän halusi. Nyt Helena on kolmasluokkalaisen äiti, joka hengittää lahjakeuhkoilla. Se olisi vaarallista. Saisinkohan minä elää
On helpompaa, kun ajattelee ja näkee hyvää kuin pahaa. Arttu-poika on paras lahja. 4. Keuhkojensiirto mullisti arjen. Kivointa on tehdä asioita yhdessä. – Nyt saan olla äiti ja vaimo, käydä kävelemässä ja tehdä asioita itsenäisesti. Pahimmillaan kaikki energia meni hengittämiseen. 3 4 1 2. Helena on optimisti. 2. Sairaus: Kystinen fibroosi 1. 3. K A U N E U S & T E R V E YS 73 Helena Kummala Ikä: 42 Asuinpaikka: Oulu Perhe: Mies Jukka ja Arttu, 9 Ammatti: Työkyvyttömyys eläkkeellä Näistä saan tukea: Perhe, koirat Mortti ja Maukka, äiti ja sisarukset perheineen, ystävät, muut kystistä fibroo sia sairastavat ja keuhkonsiir rokkaat, luonnossa liikkumi nen, metsästys, käsityöt, lii kunta ja hyvä hoito
Minun piti jaksaa vielä omilla keuhkoillani. Tarvitsin kotona lisähappea ja pyörätuolia, koska en jaksanut liikkua omin jaloin. Silloin sanoin Jukalle hiljaa sana kerrallaan, etten enää jaksanut. Toki meitä mietitytti, voisiko lapsi periä sairauteni. Päätettiin, että vauva syntyisi sektiolla viimeistään 37. Mieheni ja äitini auttoivat. Minulla oli kolme keuhko kuumetta. Päätin jäädä pois työelämästä. Jukka sai taloudellista tukea työlle, jota hän ko tona teki: laittoi ruoan, pesi minut ja hoiti apteekkiasiat. Isäni oli kuollut keväällä, ja tuntui hyvältä ajatella, että elämä jatkuisi. Vaihtoehtoja ei ollut. Silloin hän pärjäisi ilman äitiä paremmin, jos minulle kävisi leikkauksessa huonosti. Sairaudessani ei ollut enää rauhallisia vaiheita, vaan se eteni koko ajan. Itkin, koska jouduin olemaan erossa pojas tani. Jos olisi pitänyt selvitä yksin, en ehkä olisi tässä.” Kerroin toiveestamme lääkärilleni. Siinä hän nyt oli. Vei kolme vuotta ennen kuin raskaus alkoi. Todellisuudessa se oli hyvä asia. Kesäkuun alussa minulle oli pakko tehdä sektio, hie man suunniteltua aiemmin. Tuijotin vauvaa ylpeänä. Hän ei riemuinnut. Helsingissä Meilahden sairaalassa, jossa keuhkonsiir rot tehdään, oltiin silti sitä mieltä, että olin liian hyvä kuntoinen. Joskus mietin, menettäisinkö tajuntani enkä enää heräisi. 74 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Läheiset ovat tärkein asia. Uskoin silti, että minut hoidettaisiin kuntoon. Parasta oli, että Arttu todettiin terveeksi. Minulla ei ollut yhtään infektiota. Puolitoista myöhemmin hän sai uuden työn Oulun yliopistollisesta sairaalasta. Se oli uskomaton hetki. Tiesin, että nyt keuhkojensiirto tapahtuisi oikeasti. Nyt hän saattoi käydä katso massa minua ruokatunnillaan, kun olin osastohoidossa. Tilanne oli hyvin vakava. Poika syntyi keskosena Raskaus ei alkanut heti. raskaus viikolla kesäkuussa. Aika poikani kanssa saattoi olla loppumassa.”. Tämä varoitti vaa roista. Odotusaika ei ollut helppo. Sydämeni oli rasittunut ja keuhkovaltimopaine nousi. Hänet kiidätettiin teholle, sillä hän tarvitsi tukea hengi tyksessä. Muuten maksani olisi voinut mennä liian huonoon kuntoon. Olin aina tiennyt, että tämä olisi joskus edessä. Jotta niin voisi käydä, molemmilla vanhemmilla pitää olla virheellinen geeni. Keuhkoni eivät enää kestäneet lentämistä, joten kävin Helsingissä siirtoa edeltävissä tutkimuksissa ambulans silla elokuussa 2014. Paperini lähetettiin jälleen Meilahteen. Ainut hyvä puoli oli, että saimme olla enemmän yhdessä. Se oli raskasta, koska hän työskenteli myös Nokialla. Näin hänet vasta seuraavana päivänä. Sen sijaan minulla todettiin diabetes. Kotona voimani olivat vähissä. Yskin verta enkä saanut hap pea. Aloin itkeä hirveästi. Lääkärit osasivat yhdistää oireet, kuten kovan janon, heti diabe tekseen. Miehestä tuli omaishoitajani Seuraavat kuusi kuukautta voin paremmin kuin koskaan. Välillä en pystynyt puhumaan, vaan näytin Jukalle käsimerkein, pitikö tilata ambulanssi. Aluksi pärjäsin ruokavaliolla, mutta nykyisin tarvitsen insuliinia. Jos tulisi sairas lapsi, olkoon niin. Näin tapahtui, mutta pian olin jälleen sairaalassa. Pitempään raskautta ei voitaisi jat kaa keuhkojeni vuoksi. Katso, kuinka iso jalka hänellä on, hoitaja esitteli. Soitin heti lääkärille. Ne osattiin yhdistää raskausmyrkytykseen, kun huomattiin, että maksaarvoni huitelivat pilvissä. Lisäksi Artun olisi hyvä olla siirron aikana vähintään viisivuotias. Se oli kova paikka. Hän rauhoitteli ja sanoi, että jaksat sinä. Syksyllä 2008 tärppäsi. Sairastuminen ei silti ole varmaa. Olin sairaalassa tämän tästä. Saimme lähetteen perinnöllisyyspoliklinikalle, mutta emme sittenkään halunneet, että Jukka tutkittaisiin. Uusi tauti harmitti, mutta en ole sentyyppinen ihmi nen, joka jää märehtimään ikäviä asioita. Poikani Arttu oli syntyessään 2,5kiloinen möllykkä. Pelkäsin, että tukehdun limaan. Tahdoimme silti yrittää. Kaikki energiani meni hengittämiseen Vointini heikkeni rajusti. Minulla on kolme tervettä sisarusta. Mieheni nimettiin omaishoitajakseni. Sitten alkoi keuhkokuumekierre. Yllättäen hän menetti työnsä isoissa irtisanomisissa. Painoin vain 50 kiloa, koska kaikki energiani meni hengittämiseen. Kun Arttu oli kolmevuotias, lääkärit totesivat, että infektiokierre voitaisiin katkaista vain keuhkojen siirrolla. En meinannut jaksaa hoi taa itseäni enkä poikaa. ”Pelkäsin kuolemaa. Se tuntui aluksi ikävältä, olinhan vasta 36vuotias. Se on kystisen fibroosin lisäsairaus. Toukokuussa minulle tuli hirveitä ylävatsa kipuja
Harmin paikka, että steriiliin leikkaussaliin ei saanut mennä kynnet lakattuina. Kuntoutuminen oli kovaa työtä, koska kivut olivat kovat. Mietin kovasti luovuttajaa. Ensin kuljin rollaattorilla, mutta kahden viikon päästä jo ilman tukea. Olin käynyt kampaajalla ja lakannut varpaankynteni punaisiksi. Auto meni lunastukseen, mutta kuin ihmeen kaupalla minulle ei käynyt kuinkaan. Tiesin, että sama päivä, joka oli minulle riemun päivä, oli hänen omaisilleen surun päivä. Pelästyin silti: miksi piti tulla tällainenkin koettelemus. Mikään ei olisi voinut motivoida minua enempää. K A U N E U S & T E R V E YS 75 Helena on tuntenut sairastaessaan niin paljon yksinäisyyttä, ettei halua olla yksin. päivänä pääsin viimein keuhkojensiirtolistalle. Marraskuun 11. Yhteinen aikani Artun kanssa saattoi olla loppumassa. Sanat ovat jääneet sydämeeni. Tahdon kunnioittaa luovuttajan muistoa En uskaltanut heti luottaa lahjakeuhkoihini, vaan nukuin yöt happiviiksissä. Leikkaus alkoi aamuyöstä. Aluksi lotrasin koko ajan käsidesin kanssa. päivän iltana puhelimeni soi. Kudoin hänelle miesten S-kokoisen villapaidan. Ei ollut enää hätää. Hassuinta koko reissussa oli se, että kotimatkalla ambulanssi hajosi ja jouduin odottamaan sen korjaamista korjaamolla autossa maaten. Aamulla olin yhä hengissä. Joulukuun 4. Paikalle piti tilata toinen ambulanssi, koska en jaksanut kävellä sairaalaan. Suunnittelin hautajaiseni. Tunsin suunnatonta kiitollisuutta. Voisin kuolla, kun odotin sopivia siirtokeuhkoja. Hätäännyin niin, että aloin yskiä hirveästi ja tarvitsin lisää happea. Eritoten piti olla tarkkana, etten saisi mitään tartuntoja. Sen hän saisi panna päälleen, kun hän kasvaisi. – Vaikka läheiset ovat kannatelleet, minun on itse pitänyt käydä läpi jokainen taistelu. Ambulanssimatkalla Helsinkiin paniikki katosi ja minuun iski uskomaton rauhan tunne. Kaikki sujui hyvin. Raitiovaunu törmäsi kuljettajan puoleiseen kylkeen, jossa minä olin kiinni lisähapessa. Kukaan ei saisi pukeutua mustaan. Sen jälkeen minulla on ollut vahva luotto keuhkoihini. Silloin jo nauratti. Meillä olisi sinulle hyvät keuhkot, siirtokoordinaattori sanoi. Kun palasin kotiin, jännitti, pärjäisinkö. En ole koskaan halunnut olla potilas vaan nainen, äiti ja vaimo. Rintakehä avattiin rintojen alta niin isosti, että vanhat keuhkot voitiin poistaa ja laittaa tilalle uudet. Olin valmistautunut siirtoon huolella. Koin, ». Sain matkalta myös tuliaisen, keuhkokuumeen. Kun heräsin, kirurgi sanoi, että minun olisi taisteltava Artun takia. Matkalla ambulanssi kääntyi vahingossa raitiovaunun eteen aivan sairaalan nurkilla. Miten voi olla näin huono tuuri! Suunnittelin hautajaiseni Muuten pelkäsin valtavasti kuolemaa. Kirjoitin hänelle kirjeitä, jotka hän voisi lukea vanhempana. Lopulta topakka yöhoitaja sanoi, että viikset oli jätettävä pois. Minut vietiin suoraan Oulun yliopistosairaalaan
Harmillisinta on, että Artun kaverit eivät saa tulla leikkimään, jos ovat vähänkin nuhaisia. Herään kahdeksalta, otan hyljinnänestolääkkeeni ja lähetän Artun kouluun. Otsaja poskionteloita pitää edelleen puhdistaa säännöllisesti. Tarvitsen vitamiinilisiä. Jaksan taas hiihtää ja pyöräillä. Lisäksi lääkkeet aiheuttavat sydänja verisuonisairauksia. Helpottaa kivuliasta turvotusta ja ilmavaivoista johtuvaa epämukavuuden ja paineen tunnetta Sisältää simetikonia ja piparminttuöljyä BE GOOD TO YOUR BODY. Nyt olen hengittänyt uusilla keuhkoillani neljä vuotta. Olen kuitenkin aina tiennyt, että elämäni miehet pärjäävät kahdestaankin, jos joudun jättämään heidät. Ne hoituivat kortisonilla. Tahtoisin niin kovin nähdä Artun kasvavan. Katsoin poikaani ikkunan takaa Päiväni alkaa aina samoin. Katsoin ikkunan läpi, kun Arttu näytti, että oli oppinut uimaan. Me elinsiirron saaneet olemme alttiita sairastumaan imusolmukeja ihosyöpään. Voimme silti tehdä paljon yhdessä. Teen hengitysharjoitukset puhaltamalla pulloon. Kystistä fibroosia sairastava erittää normaalia suolaisempaa hikeä, ja joskus minua on alkanut sen vuoksi heikottaa. Parasta on, kun istumme lenkin jälkeen perheenä nuotion ääressä ja koirat, saksanseisojat Mortti ja Apteekista i say: VAGINAL INFECTION PIENIKOKOISET EMÄTINTABLETIT Emätintabletit hoitavat ja ennaltaehkäisevät hiivaja bakteeriperäisen tulehduksen • Hyaluronihappo ja karpalon CranberryActive TM huolehtivat intiimialueen oikeasta kosteudesta, pH:sta ja bakteeristosta. En voi mennä sisäleikkipaikkoihin tai uimahalliin. En pelkää kuolemaa itseni vuoksi, mutta olen 9-vuotiaan pojan äiti ja ajattelen häntä ja miestäni. Ennen en pystynyt käymään suihkussa yksin tai petaamaan sänkyäni. Nyt pystyn. Matkassa oli silti pieniä mutkia. Käyn myös keuhkokontrolleissa. Hoitaa ja ennaltaehkäisee ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvia oireita . Se tekee vastusta keuhkoihin, jotta ne laajenevat kunnolla. Tunsin eron entiseen välittömästi – hengittäminen oli niin paljon helpompaa. Ensimmäisen neljän kuukauden aikana minulle tuli kolme hyljintäepisodia. Ei valu eikä sotke i say: BE GOOD TO YOUR BODY Hormoniton, parabeeniton, ei testattu eläimillä TURVOTUS TIEDÄTKÖ TUNTEEN. Keskimäärin siirtokeuhkot kestävät 10 vuotta. Liha, pasta, peruna, siemenet ja pähkinät sekä tuoreet salaatit ovat kiellettyjä. Nyt pystyn.” että kunnioitan hänen muistoaan, kun huolehdin keuhkoistani. Olen miettinyt tätä paljon. Hengittelen antibioottia inhalaatiokoneella. Lisäksi minun pitää mitata verenpaine, lämpö ja verensokeri sekä käydä puntarilla, jotta nähdään kertyykö elimistöön nestettä. ”Ennen en pystynyt käymään suihkussa yksin tai petaamaan sänkyä. Infektio voi romuttaa kuntoni ja aktivoida lahjakeuhkoissa hyljinnän. Edessä voi olla muitakin haasteita. Suolisto-ongelmien takia ruokani on oltava helposti sulavaa. Apteekista BE GOOD TO YOUR BODY TURVOTUS & IBS -OIREET . Koska minulle on tehty elinsiirto, en voi syödä kaikkia kaloja tai pastöroimattomia maitotuotteita. • Ikävät oireet, kuten ärsytys, vuodot ja haju poistuvat. Helteillä tai kuntoillessa pidän mukanani suolaa. Hiki myös polttaa vaatteeni kainaloiden kohdalta. Se johtuu hyljinnänestolääkkeistä
Lisävitamiinit ovat tarpeen. Rakastan itseäni sellaisena kuin olen, mutta se on vaatinut töitä. En välitä muiden mielipiteistä, vaan olen avoimesti minä. Kehoni rakastaminen on vaatinut työtä Sairaus on tehnyt minusta rohkeamman. Sen jälkeen olen ollut ylpeämpi arvistani. Keuhkojensiirron jälkeen seisoin alasti mieheni edessä ja päivittelin arpiani. Se on pieni mutta joskus isokin asia. Hoitona ovat muun muassa antibiootit, fysioterapia ja lii kunta. Haimaentsyymival misteilla korjataan ravinnon imeyty mistä. Kystinen fibroosi on periytyvä aineen vaihduntasairaus. . Tautiin saattavat liit tyä diabetes, maksa ongelmat sekä nivel oireet, aikuisiällä osteoporoosi ja varsinkin miehillä hedelmättömyys. Niistä jokainen on antanut elämän. Uudet hoidot ovat tuoneet toivoa. On arvioitu, että nyt syntyvä potilas voi elää keskiikään. Euroopassa ja Yhdysvalloissa se on Suomea yleisempi. . Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. LIMA TUKKII KEHOA Syy sairauteen on virhe kr omosomissa seitsemän. . . Lähteet: harvinaiset.fi ja Suomen CFyhdistys Maukka, makaavat jaloissamme. Sen taustalla on solukalvojen suolan kuljetusvaurio. Elinikäinen lääkitys vaikuttaa ulkonäkööni. . HT_FerroforteB+C_Eeva_112x297mm.pdf 1 28.11.2018 13.11. Elimistö kehittää paksua limaa, joka tukkii keuhkojen osia ja ruoansulatus elimistöä. Naisena olen kokenut kehoni haurauden ja vahvuuden. Ruoan ener giamäärän pitää olla tavallista runsaampi ja rasvapitoisuuden suuri. Suomessa yksi 25?000 syntyvästä lapsesta sairastaa tautia. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. Kasvoni ovat usein kuukasvot. Keuh koissa lima vaikeut taa hengityselinten toimintaa ja on kasvu alusta infek tioita aiheuttaville bakteereille. . Minut on liian monta kertaa repäisty pois kotoa, turvasta, omasta arjestani, kun sairaus on riepottanut minua. . Yksikseni olen vain pakon edessä. . Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Jukka sanoi silloin kauneimmat sanat: Helena, tämä iso arpi vatsassasi pelasti henkesi päivän ikäisenä, tämä toinen antoi elämän Artulle, ja kolmas rintojen alla pelasti sinut, kun sait lahjakeuhkot. Lima vaikeuttaa ruoansu latusta, eikä ravinto imeydy normaalisti
Vältä pesuaineiden, ruokien ja märän pyykin käsittelyä paljain käsin. Voitele heti. 78 K A U N E U S & T E R V E YS Suosi tuoksuttomia käsi voiteita, sillä hajusteet voivat pahentaa atooppista ihottumaa. P I K K U K R E M P PA Lähteet: Allergia.fi, Käypä hoito ja Terveyskirjasto Kuin hiekkapaperia. Hoito on kallis (369–850 e), mutta vaikutus kestää jopa vuoden. PESE VOITEELLA Käytä käsienpesuun haa leaa vettä ja pesuvoidetta tai perusvoidetta. RASVAA REILUSTI Tuhti käsivoide tai perusvoide ei ratkaise vaivaa mutta helpottaa oireita. Kuivaa kädet hyvin, mutta älä hankaa. Muuta man viikon päästä huomasi, että iho on jon kin verran kosteutetumpi kuin ennen, myös ilman voitelua. Geeli pistetään kämmenselkien ihoon neulalla tai viedään sinne pistoreiästä tylpällä kanyylillä. Näin helpotat herkästi kroonistuvaa ihottumaa. Pakkanen, käsien pesu ja mekaaninen ärsytys pahentavat oireita. Jos hoidat ihottumaa lääkevoiteella, kuten hydrokortisonilla tai kalsineu riiniestäjällä, pidä sen ja perus voiteen välissä tunnin tauko. Testasimme kanyyli menetelmää Skinmedhoitolassa Helsingissä. Pese hiukset käsineet kädessä. Pahimmillaan rutikuiva iho menee rikki. Vaiva on tyypillinen keski ikäisille naisille. Myös haavateippi lie vittää kipua ja suojaa ihoa. SUOJAA KÄSINEILLÄ Pue käsineet jo sisätiloissa ja riisu ne vasta, kun palaat sisälle. TUNNISTA NÄIN Atooppinen käsiekseema oireilee kuivuutena, kutinana, punoituksena ja halkeiluna. Riisu sor mukset ennen pesua. Atooppinen ekseema käsissä on kivulias vaiva. KOSTEUTA PISTOSHOIDOLLA Käsien ihoa voi kosteuttaa sisältä päin ohuella hyaluronihapolla, kuten Juvederm Volitella. Käytä koti askareissa päällekkäin puuvilla ja muovi hanskoja. H A N NA P E S O N E N KU VA T H O M A S B RO U M A N D. Riisu silti muovi hanskat puolen tun nin välein. Ihosta tuli tasaisempi ja pulleampi. TEIPPAA HALKEAVAT SORMENPÄÄT Jos sormenpäät halkeavat kivuliaasti, sormenpäälaasta reista ja hydrokolloidi levyistä voi olla apua. Voitele kädet vähintään 1–2 kertaa päivässä. Ihoon voi tulla vesi rakkuloita tai haavaumia
T E R V E Y S Toistuiko mykoplasma. Tarvitsen edelleen rasituksen jälkeen lepoa. Valtaosa näistä infektioista paranee itsekseen ilman antibioottihoitoa. Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Olen 40-vuotias nainen. Usein hengitysteiden mykoplasmainfektio esiintyy muiden infektioiden yhteydessä, jolloin kyse on niin sanotusta sekainfektiosta. Sairastuin krooniseen mykoplasmaan keväällä 2015. Näissä tapauksissa on hyvin vaikeaa tietää, mikä on mykoplasman osuus taudin aiheuttamissa oireissa ja kuinka paljon hoitoa pitäisi toteuttaa juuri mykoplasman ehdoilla. Kolme viikkoa sitten sain otsaontelotulehduksen. KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Tällöin on ensi arvoisen tärkeää hoitaa tuo taustalla oleva sairaus. Mitä minun pitäisi tehdä. Toipuminen vei pitkään. Usein kuvailemasi kaltaisen pitkän tai toistuvan mykoplasmainfektion taustalta paljastuu jokin muu hengitystiesairaus, kuten astma. Söin siihen antibiootteja yhteensä 120 päivää. Muissa tilanteissa antibioottien tarve pitää aina arvioida tapauskohtaisesti. Tämän jälkeen samat mykoplasman oireet palasivat. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Oireita olivat kuiva yskä, migreeni, painon tunne rinnassa, loputon väsymys sekä sydämen tykytys etenkin nukkuessa. Tutkimustiedon valossa ainoa ehdoton syy hoitaa tällaista tautia antibiooteilla on mykoplasman aiheuttama keuhkokuume. K A U N E U S & T E R V E YS 79 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Mykoplasma on yleinen hengitystieinfektioiden aiheuttaja
Olo on kuin uudestisyntynyt. Keho alkoi rauhoittua Malin tutustui terveyskaupassa Harmonia KSM66 -valmisteeseen. STRESSIN HALLINTAAN Yli 52 perättäistä viikkoa Ruotsin terveyskauppojen myydyin valmiste ja jättimenestys myös USA:ssa. Työkyky palautui Olen käyttänyt Harmonia KSM66 -valmistetta kahdeksan kuukauden ajan ja olo paranee jatkuvasti. Jaksoin fyysisesti paremmin ja tunsin itseni iloisemmaksi. Minulla oli jatkuvaa huimausta, enkä kyennyt ajattelemaan selkeästi. Minulla ei ollut suuria odotuksia valmisteen suhteen, Malin kertoo. Tänä päivänä Malin on kiitollinen muutoksesta, joka hänen olossa tapahtui ja arvostaa elämän pieniä ilonaiheita. Loppuunpalanut opettaja sai elämänilon takaisin • Sanoinkuvaamaton väsymys • ”Tunnen itseni uudelleen syntyneeksi” Malin Zetherström 36, on esikoulun opettaja, joka kunnianhimoisesti pienten lasten ja työssä käyvän äidin tavoin taistelee arjen kiireessä. Nyt Suomessa! • Helpottaa stressiä • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä • Edistää emotionaalista tasapainoa • Tukee nukahtamista • Edistää rentoutumista • Tukee palautumista • Tukee jaksamista • Tukee seksuaalienergiaa ja -toimintoja • Tukee lihasmassan kasvua yllä EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet* 18 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA 2 KK:N KUURI ALLE 30€ Harmonia KSM66:n sisältämä patentoitu, täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute* helpottaa stressin tunnetta ja oireita jo 2-3 viikon käytön jälkeen palauttaen ilon ja voiman. Upea tunne, joka oli jo unohtunut. Parin viikon käytön jälkeen tapahtui kummia, voimani alkoivat palautua. HELPOTTAA STRESSIÄ JA LEVOTTOMUUTTA SEKÄ PARANTAA UNTA KSM66 vaikutukset stressin oireisiin, levottomuuteen ja unenlaatuun kahdeksan viikon käytön jälkeen (kaksi kapselia päivässä). Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255. Se oli järkyttävää, sanoinkuvaamaton väsymys, joka ei poistunut lepäämällä. Aloitin käytön 3 kapselin päiväannoksella. Hoitojen ja ammattiavun myötä Malin toipui, mutta palaaminen työhön tuntui yhä mahdottomalta. Tunne riittämättömyydestä johti viimein stressin aiheuttamaan täydelliseen romahdukseen. P<0,0001 HELPOTTAA STRESSIÄ KSM66 PLACEBO 44% 6% 70% 12% VÄHENTÄÄ LEVOTTOMUUTTA JA PARANTAA UNEN LAATUA 80% 60% 40% 20% 0% sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista UUTUUS A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and e cacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Palasin töihin ja minulla on voimia perheen huolehtimiseen, kuntoiluun ja vapaa-ajan harrastuksiin. Nautin jälleen elämästä ja pienistäkin ilonaiheista, Malin kertoo. Lue lisää: www.ksm66. MAINOS. (2012). Tunsin oloni rauhaisammaksi, enkä ollut enää levoton ja stressaantunut
Mistä tiesit, että suhde on vakavalla pohjalla. Toivo: Haluamme olla paljon yhdessä. Valmentajanani hän pitää huolta siitä, että minulla on aina hyvä fiilis, kun treenaamme. Huomasin, että meillä on samanlaiset tavat ja henki. Nadjan iloisuus, teeskentelemättömyys ja kauneus tekivät vaikutuksen. Puolisosta tuli valmentaja sekä ravintoja seksiterapeutti. Tapasimme ravintola Kämpissä. Nadja: Saan häneltä haleja ja koruja. Matkalla tajusin, että hänellä on terveelliset elämäntavat. Teen hyvää ja terveellistä ruokaa. ». En ollut oikein päässyt perille siitä, mutta nyt meditoimmekin yhdessä. Kauniit asiat innostavat. Kutsuin hänet vierailulle Brysselin-kotiini ja ajelimme Nizzan-seudulle. Ennen se oli 6,7. Myös hänen sydämellisyytensä ja myönteisyytensä tulivat esiin heti. Topi on tutustuttanut minut joogaan. Voisin saada Nadjasta itselleni myös personal trainerin sekä ruokaja seksiterapeutin. Miten hän huomioi sinua. Toivo: Olimme olleet Facebook-kavereita yli vuoden. Topi tutustutti joogaan Onko teillä samanlainen maku. L E I L A I T KO N E N KU VAT S U V I E L O Mihin kiinnitit ensimmäiseksi huomiota puolisossasi. Nadja: Ajoimme Euroopan halki suhteemme alussa. Upea maisema ja täydellisyyden vartalon tavoittelu saavat hänet lenkkeilemään. Verenpaineeni on laskenut, painoni on pudonnut ja kokonaiskolesterolini on nyt 4,7. Nadja: Eikös sitä sanota, että tie miehen sydämeen käy vatsan kautta. Toivosta Nadja on kauneimmillaan mustissa, tiukoissa urheilutrikoissa. Nadjan mielestä Toivo on komeimmillaan valkoisessa kauluspaidassa. Toivo: Pukeutumisessa täysin. Tuntui kuin aika olisi lentänyt. Nadja: On. Kun olemme Suomessa, teen enemmän töitä, mutta voimme reissata paljon, sillä en kuulu enää yritysteni toimivaan johtoon. Tärkeimmät ovat kaulakoru ja sydänkorut. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ”Verenpaineeni on laskenut” Pitkään sinkkuna elänyt huonekalukauppias Toivo Sukari vaikuttui fitnesstähti Nadja Eerolan elämäntavoista. Toivo: Rakkautemme roihahti, kun Nadja tuli käymään luonani Turussa. Nadja: Ryhtiin ja siihen, että hän on näyttävä, itsevarma mies. Pyrin myös kuuntelemaan – ja kunnioitan häntä. Miten hoidat parisuhdetta. Kauniit esineet inspiroivat sisustamaan. Kun silloinen tapailusuhteeni päättyi, pyysin hänet treffeille kotiini. Toivo: Hellyydellä, kuten niskaani silitellen
Ammatti: Nadja on koulutukseltaan kemisti, Toivo on Maskun Kalustetalon ja Ideaparkin pääomistaja. Perhe: Nadjan tytär, 14. Häät suunnitteilla. Toivon 5 aikuista lasta ja 13 lastenlasta. Yhdessä: Elokuusta 2017, kihloihin juhannuksena 2018. K A U N E U S & T E R V E YS 83 Nadja Eerola & Toivo Sukari Ikä: Nadja on 48, Toivo on 64. Yhteiset harrastukset: Jooga, juoksu, kuntosali.. Asuinpaikka: Turku, Heinola, Bryssel
Toivo: Jos rakkauden, hellyyden ja läheisyyden lisäksi pitää sanoa jotain, niin isänpäivänä saamani valkoinen kauluspaita. Lomilla hän leikkaa parran vasta iltapäivällä. Olen alkanut käyttää niitä muutenkin, koska Nadja tykkää niistä päälläni. Pääsääntöisesti hän on meillä joka toinen viikko. Nadja: Ei kumpikaan, korkeintaan vähän aikaa hiljaisuutta. Niiden epäonnistumisten jälkeen meistä on tullut kypsempiä. Temperamentiltaan hän on. Yhteinen tili, yhteiset rahat. Nadja: Sen verran, että molemmilla on hyvä olla. Nadja: Matkat ihaniin, romanttisiin maisemiin. Itse näen positiivisena sen, että olemme vahvoja, meillä on hyvä itsetunto ja omat mielipiteemme. Nadja kokkaa, Toivo imuroi. Nadja: Energinen, sosiaalinen, innostuva ja ulospäinsuuntautunut. Joskus voimme viettää sängyssä kokonaisen päivän. Kumpikaan ei huuda eikä hän räksytä tai kiukuttele. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Toivo: Joku ulkopuolinen voisi sanoa meistä, että olemme vähän narsisteja. Toivo: Aikaisemmin olen saattanut olla suhteessa hiljaa välillä vaikka viikon, mutta Nadjan kanssa pystymme keskustelemaan asioista. Olemme ulkomailla kesät ja muulloin noin viikon kuukaudessa riippuen siitä, miten tyttäreni on luonamme. Kuka kokkaa, kuka imuroi. Yhteinen. ”Joku ulkopuolinen voisi sanoa meistä, että olemme vähän narsisteja.” TOIVO Paras lahja, jonka hän on antanut. Mökötys vai huutaminen. Yhteinen vai oma peitto. Miten puolisosi laiskottelee. Nadja: Toivo ei ole mies, joka makaisi sohvalla ja katsoisi televisiota. Pari myös meditoi yhdessä. Tilanteen mukaan.. 84 K A U N E U S & T E R V E YS Toivon myötä Nadjan elämään tuli jooga. Meillä on takana pitkät avioliitot. Yhteinen tili vai omat rahat. Toivo: Kotona minulle sopii se, että Nadja ei ole koko ajan imuroimassa tai pyyhkimässä pölyjä. Urheilusta emme halua luistaa päivääkään, mutta lomalla Nadjakin laiskottelee
Minä olen ollut aina seksuaalisesti aktiivinen. K A U N E U S & T E R V E YS 85 Pari kehuu toistensa valoisuutta. Nautin, kun kumppani haluaa seksiä yhtä lailla. Hänellä oli alun perin kodit Turussa ja Brysselissä. Toivo: Hän välittää ja on sitä mieltä, että suhteessamme on oltava rajat. Kreikasta hän luuli, että maa on jo nähty, mutta Santorinin-reissumme ylitti hänenkin odotuksensa. Nadja: Hän ideoi ja käynnistää uusia hankkeita työssään mielellään. Häät aiomme viettää elokuussa. Toivo: Se, kun esiinnyimme tv:ssä uikkareissa. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Nadja: Se, kun suostuimme Enbuske, Veitola, Salminen -ohjelmaan. Kuljemme käsi kädessä, eikä meidän tarvitse kysyä toisiltamme, millaista teetä otat – tunnemme toisemme niin hyvin. Taisin sen jälkeen valvoa öitäkin, kun mietin, olenko yhä uskottava liikemies. Kaikki ihmiset eivät osaa kuunnella, mutta hänellä on hyvät tuntosarvet ihmisten suhteen. Toivo: Jännitän ja stressaan aika paljon. Arvostan hänen tasapainoisuuttaan, herrasmiesmäisyyttään ja sitä, että minulla on suhteessamme turvallinen ja hyvä olo. Monta kertaa naiset saattavat hallita sillä – ja pihtailla. – Olemme kolmen asunnon loukussa, Toivo kertoo. ”Meillä on takana pitkät liitot. Miehet olivat speedoissa, minä bikineissä. Nadja: Yhtä rakastunut kuin nyt. Hän asettaa rajat tyttärelleenkin. Pidämme huolta toisistamme huolimatta siitä, kumman askel on lyhyempi ja kumpi tarvitsee enemmän hoivaa. Toisaalta suuret liikeideatkin vaativat riskinottoa ja itsensä likoon laittamista. Kävimme suihkurusketuksessa Tuomas Enbusken kanssa. Mistä hän innostuu. Toivo: Hän on koulutukseltaan kemisti ja opetti kotimaassaan Kazakstanissa kemiaa. Minä en lähde tästä suhteesta yksin kylille rilluttelemaan tai baariin poikien kanssa. Toivo: Kaikki kaunis ja kiiltävä – vaatteista autoihin – saa hänen silmänsä syttymään. – Iloisuus on tärkeää. Heinolassa ollaan Nadjan tyttären luona.. – Olemme molemmat romanttisia. Pakkomielle se ei saa olla. Minulla on bikinifitness-tausta, joten minulle oli tuttua olla uikkareissa julkisuudessa, mutta Topille ei. Niiden jälkeen meistä on tullut kypsempiä.” NADJA Toivo: Seksi on suhteessa tärkeä peruspilari. Nadja: Ei hän ainakaan näytä sitä – tai ehkä joskus vitsaillen. Minä olen nähnyt elämäni aikana, että seura tekee kaltaisekseen. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Nadja on saanut minut luottamaan siihen, että liikeasiatkin selviävät aina tavalla tai toisella. Liialliseen mustasukkaisuuteen ei kannata lähteä. Nadja: Hän on hyvä hieroja ja kuuntelija. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi. Selvät rajat rilluttelulle Onko puolisosi mustasukkainen. Millainen pari olette vanhana. Topi hymyilee paljon, Nadja sanoo. Joskus voi olla välipäiviä, välillä seksiä on 2–3 kertaa päivässä. . Toivo: Kun minä olen 90, Nadja on paljon nuorempi. Nadja: Olen oppinut Topilta kuuntelemisen taitoa
Jenna ”Suosittelen lehteä kaikille, jotka tähtäävät terveeseen elämään. Se oli rehellinen tarina elämästä eroineen. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Uutta maksaa ei noin vain saa. VASTAA JA VOITA! Anna palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita, sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. jatkuvalla syötöllä sokeria ja muuta höttöä ja laittaa maksa koetukselle. Tarjoamme yhä hyviä vaihtoehtoja, mutta tuputtaminen saa jäädä. Itselläni muisti pätkii, mutta muistipolille ei pääse, kun olen 54-vuotias. Itsetuntokin kohenee, kun noudattaa sen vinkkejä.” PÄIVI PA R A S J U T T U 2 / 2 01 9 NOSTALGIAA Vuonna 2007 laihdutettiin hypnoosilla ja harkittiin syöpävakuutuksen ottamista.. Tykkäsin myös Vedä rajat -jutusta, sillä opettelen vielä rajausten tekemistä. Toivottavasti lapseni ei tarvitse käydä läpi samaa vaan ruokailutottumukset ”viisastuisivat” iän myötä. Välillä tunnistin itseni, vaikkei se elämästäni ollutkaan. Vastaa viimeistään 17.3. Onko todella sen arvoista mättää Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. 86 K A U N E U S & T E R V E YS Auttajakin tarvitsee apua Paras artikkeli oli Pirkko Lahdesta ja hänen elämästään. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Arvomme kirjoittaneiden kesken Pharma Nordin ravintolisä paketteja, joissa on Bio-Influ-Sinkki, BioMulti Vitamin & Mineral sekä Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg. Jaana Maksa koetuksella Juttu sokerin vaikutuksista maksaan sai ajattelemaan omaa hyvinvointia. Mira Lisää muodonmuutoksia Rakastan lukea kauneuden uutuuksista ja kauneuteen ja terveyteen liittyvistä uusista ilmiöistä. Arvomme neljä palkintoa. Suvussani on varhaista Alzheimerin tautia. Charlotta Liian nuori muistipolille. Toivoisin lisää nuorten ihmisten haastatteluja ja muodonmuutoksia. Se kertoi koskettavasti, kuinka auttajakin voi joutua autettavaksi, ja antoi toivoa siitä, että kaikesta voi selviytyä. Äiti menehtyi vuonna 2018 pitkälle edenneeseen tautiin. Päivi Vinkkejä läheisille, kiitos Muisti pätkii -juttu oli mielenkiintoinen. Siskollani, 59, Alzheimer etenee nopeasti. Läheisen ei ole aina helppoa arvioida, onko kyse vain stressistä vai alkavasta muistisairaudesta varsinkaan, jos henkilö itse ei koe ongelmia. Olisin kaivannut vinkkejä siihen, miten toimia, jos epäilee, että jollakulla on muistiongelmia. Marjo Ei kannata tuputtaa Maija Liikkasen tarina sai minut ymmärtämään paremmin tyttäreni ruokailua. Mari Tunnistin itseni Minä selvisin! oli paras juttu. Marikan tarina kosketti todella paljon. Pitääkö olla huolissaan. Liian monesti hoen juuri samoja asioita kuin mistä Maija kertoi. Yhden paketin arvo on 60 euroa
O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 80 su do ku 125 687 349 869 143 257 473 592 186 517 438 962 946 725 831 238 916 475 784 269 513 352 871 694 691 354 728 40 3 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Acne Studios/Net-a-porter netaporter.com Arket arket.com Aubrey Organics/Waku waku-organics.fi Balmain/Sim Finland sim.fi Boomerang 0400 780374 Bottega Verde bottegaverde.fi CeraVé cerave.fi Chanel/Transmeri 09 476 500 Clinique/Stockmann stockmann.com Cocovi cocovi.fi Cos cosstore.com Cutrin cutrin.com/fi Dermosil dermosil.fi Dior dior.com Efva Attling 09 682 9212 Ekopharma/Naviter naviter.fi Ellos ellos.fi Elovena Muru muru.fi Esse esseskincare.com/fi Essence essence.eu Estelle & Thild/Kicks kicks.fi Exuviance exuviance.fi Fazer fazer.fi Flow Cosmetics flowcosmetics.com Four Reasons fourreasons.fi Froosh froosh.com/fi Garnier/L'Oréal Finland 09 452 631 Gina Tricot ginatricot.fi Hand Chemistry/Stockmann stockmann.com HK hk.fi H&M hm.com/fi Holika Holika/ Bearel bearel.fi Ikoo/Kicks kicks.fi InWear 040 525 5798 IsaDora isadora.com/fi Joe Blasco/Norris Cosmetics norriscosmetics.fi KappAhl/Marsaana Communications 09 2522 6200 Kaslink kaslink.fi Kérastase/L'Oréal Finland 09 452 631 Labello labello.fi Lancôme/L'Oréal Finland 09 452 631 Laponie laponieskincare.com La Roche-Posay/L'Oréal Finland 09 452 631 Lierac/Procare procare.fi L’Oréal Paris/L'Oréal Finland 09 452 631 Lumene lumene.com Medik8 medik8.fi Mizon oletkaunis.fi Nivea nivea.fi O’Keeffe’s/Motonet motonet.fi Only only.com/fi O’Right oright.fi Physicians Formula/Letsfaceit Finland 040 137 4444 Rawsom rawsom.fi Rimmel/Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Risenta risenta.fi R-Collection info@r-collection.com Senja Cosmetics senjacosmetics.com/fi Shiseido/Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Sif Jakobs 050 327 0600 Sisley/Stockmann stockmann.com Skin 79/Eleven eleven.fi Skin Treat/Kicks kicks.fi Sunspelt sunspelt.fi Tangle Teezer/Sokos sokos.fi The Ordinary/Stockmann stockmann.com The Protein Bar/Leader leader.fi The Skin House/Bearel bearel.fi Tony Moly/Stockmann stockmann.com Unisa unisa.com Valio valio.fi Weleda weleda.fi Wet n Wild/Let's Face it Finland 040 137 4444 XZ xz.fi YA yliopistonapteekki.fi YO ZEN 040 6652 052 Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2018 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 30 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Leila Salonen 31.1.2018 • Hannu Marjamäki 28.2.2018 • Susanna Järvinen 31.3.2018 • Mari Olkola 30.4.2018 • Merja Papunen 31.5.2018 • Tiina Lillbacka 30.6.2018 • Anna-Liisa Pirinen 31.7.2018 • Anne Mäki-Tuuri 31.8.2018 • Irmeli Pääkkönen 30.9.2018 • Pauliina Oijusluoma 31.10.2018 • Jukka Lauronen 30.11.2018 • Tuija Nojonen 31.12.2018 • Ulla Ylönen Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2019 arvonnoissa.
B12-vitamiini, jodi ja sinkki edistävät muistin toimintaa. N Ä I N O S A L L I S T U T: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. PA R A S J U T T U Arvomme paketteja, jotka sisältävät vedenkestävän Unlimited Very Different -maskaran, pitkäkestoiset Rouge Signature -huulipunat 109 I Savour ja 112 I Achieve, Infaillible Magic Loose Powder -irtopuuterin, pitkäkestoisen Unbelieva Brow 105 Brow Brunette -kulmavärin ja Clinically Proven Lash Serum -ripsiseerumin. Arvomme 4 palkintoa. ENEMMÄN ENERGIAA IHO NÄKÖKYKY MUISTIN TUEKSI HYVÄ VASTUSTUSKYKY TUUHEAT HIUKSET VAHVA LUUSTO 1 tabletti varmistaa kaiken tämän www.vidaplus.fi. Yhden palkintopaketin arvo on 100 euroa. Vastaa viimeistään 17.3. Aja B2-vitamiini sekä jodi edistävät näön pysymistä normaalina. Onnea voittajille! VA S TA A J A V O I TA Mikä juttu kiinnosti eniten. C-, Aja E-vitamiinit auttavat pitämään ihon kimmoisana ja nuorekkaana. YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ Vahva monivitamiini – monta hyvää vaikutusta Vida Vahva MultiDuo on turvallinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. PA R A S J U T T U 1 / 1 9 : BPCaren lahjakoodeja verkkokauppaan voittivat Kati Heikura Lehmosta, Tarja Järvinen Mäntästä, Carita Korpi Vaasasta, Emma Roikonen Mikkelistä, Sari Suni Hämeenlinnasta, Raili Urrila Virroilta ja Vanessa Virtanen Valkeakoskelta. D-vitamiini, sinkki ja mangaani vahvistavat luustoa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Matkapuhelinnumero tarvitaan, koska Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. A-, D-, B6-, B12ja C-vitamiinit sekä foolihappo, sinkki ja seleeni edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sisältää biotiinia ja pantoteenihappoa, jotka ravitsevat hiusjuuria sisältäpäin. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Cja B-vitamiinit, pantoteenihappo ja mangaani auttavat jaksamaan ja vähentävät väsymystä. Vastaa, niin voit voittaa L’Oréal Paris’n kevätmeikkejä
En myöskään halunnut, että sairauteni periytyy. 90 K A U N E U S & T E R V E YS ” Lapsena en edes mieltänyt itseäni lyhytkasvuiseksi. Siitä olen onnellinen.” Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Laihduin kuusi kiloa ja hormonitoimintani loppui. En koskaan haaveillut perheestä. Anoreksia tuli hiipien dieetin myötä. Sairastan diastrofiaa eli luuston kasvuhäiriötä. En ollut aikuisenkokoinen, joten halusin pysyä lapsena. Ahmimisesta ja oksentamisesta tuli itseinhoa. Olen 129-senttinen ja raajani ovat epäsuhteessa selkääni nähden. En ole täysin parantunut, mutta olen sinut itseni kanssa. Koulussa minua ei kiusattu vaan suojeltiin. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Aikuisuus pelotti: kansakoulun jälkeen peittelin rintojani ja vaikenin kuukautisista. Onneksi bulimia ei ole oireillut vuosiin, anoreksia kurkkii toisinaan. Kun muutin omilleni, sairastuin bulimiaan. Lyhytkasvuiset ovat samaa luuta ja nahkaa kuin normaalimittaiset. En voi tehdä kaikkea mutta voin tehdä paljon. Olen joutunut selviämään masennuksista aivan itse. Minussa ei ehkä ole naisellista pehmeyttä, mutta naiseuteni löytyy sisimmästäni. Olin mieluummin itse lapsi ja halusin seikkailla. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Muille naisille haluan sanoa, että eläkää ja nauttikaa! Kukaan ei voi valita elämäänsä, mutta jokainen voi vaikuttaa, kuinka sitä elää. Minua pidetään valoisana ja sisukkaana, mikä on välillä rasite. Kampurajalkani on leikattu useasti ja kantapää rakennettu uudelleen. Rakastan itseäni ja siten voin rakastaa muitakin. A L A S T O N TO T U U S Helena, 65 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Toivon, että saan pitää itsemääräämisoikeuteni ja muistini. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Nyt ajattelen valoisammin kuin ennen
2 1 9 I L O A J A E N E R G I A A 5 syytä lukea lehti taas . Upeat kehykset ja silmälasimeikki . Laihdutus lääkkeen avulla . Testissä aurinkovoiteet . Imeytyykö ravinto kunnolla?. 3. Näin pärjäät kivun kanssa . K A U N E U S & T E R V E YS 91 S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2
Toinen sanoo hössöttäjä, toinen huolehtija. Älä hukkaa itseäsi muiden mielipiteisiin. Milloin viimeksi kysyit itseltäsi: #mitäminullekuuluu MITÄ KUULUU