Kauneus & Terveys 03/2021 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

K A U N E U S & T E R V E Y S 3 •2 2 1 K E V Ä Ä N T R E N D IT 3 • 2021 9,90€ KEVÄÄN TRENDIT Pystyt siihen! Näin saat lisää rohkeutta Susanna Laine + Otsatukka, joka sopii kaikille • Testissä hiusvärinaamiot S i k k e S u m a r i n h e h k u n s a l a t 10 parasta tuotetta iholle Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä Ehkäise ja hallitse iskiaskipua Irtiotto oravanpyörästä & uusi työ näyttelijänä Sorbettivärit, moderni kissarajaus + muut tulevat suosikkisi Rosa Meriläinen, Kirsti Kuosmanen & muut naiset kertovat Kun seksi ei huvita
BLUE THERAPY UPLIFT DAY Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 25/01/2021 15.03 25/01/2021 15.03. CHRISTY TURLINGTON BURNS LUONNOLLISTA ALKUPERÄÄ OLEVAT AINESOSAT RED ALGAE -UUTE + PEPTIDEJÄ KOLLAGEENIFRAKTIOSTA CH RI ST Y TU RL IN GT ON BU RN S COMMITTED TO A BETTER FUTURE FOR OUR OCEANS SINCE 2012 HÄIVYTTÄÄ IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTKA JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KOSTEUTETTU, KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO Alunperin merestä, Atlantin rannikolta peräisin oleva ja Biothermin biotieteiden osaamisella täydennetty Red Algae -uutteemme on yhdistetty kollageenifraktiosta saatuihin peptideihin koostumuksessa, joka kiinteyttää, kohottaa ja tekee ihon kimmoisammaksi
CHRISTY TURLINGTON BURNS LUONNOLLISTA ALKUPERÄÄ OLEVAT AINESOSAT RED ALGAE -UUTE + PEPTIDEJÄ KOLLAGEENIFRAKTIOSTA CH RI ST Y TU RL IN GT ON BU RN S COMMITTED TO A BETTER FUTURE FOR OUR OCEANS SINCE 2012 HÄIVYTTÄÄ IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTKA JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KOSTEUTETTU, KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO Alunperin merestä, Atlantin rannikolta peräisin oleva ja Biothermin biotieteiden osaamisella täydennetty Red Algae -uutteemme on yhdistetty kollageenifraktiosta saatuihin peptideihin koostumuksessa, joka kiinteyttää, kohottaa ja tekee ihon kimmoisammaksi. BLUE THERAPY UPLIFT DAY Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 25/01/2021 15.03 25/01/2021 15.03
Uusi [LUMO]-ihonhoitosarjamme saa voimansa innovatiivisesta pohjoisten marjojen pre-retinoli-yhdisteestä ja patentoidusta puolukkauutteestamme. UUTTA IHOSI, TÄYDELLISEN LUMOAVANA [LUMO] NORDIC BLOOM Uskomme siihen, että hyvinvoiva iho näyttää lumoavan kauniilta, ikään katsomatta. SILEÄMMÄN JA KIINTEÄMMÄN NÄKÖINEN IHO VAIN 14 PÄIVÄSSÄ * *Kliininen testi Silottava & kiinteyttävä pikakaunistaja, 25 yli 45-vuotiasta naista L U M E N E . Sileämmän ja kiinteämmän näköinen ihosi – täydellisen lumoavana. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä auttaa häivyttämään juonteiden ja ryppyjen näkymistä sekä napakoittamaan ihoa. F I NIINA KURKINEN, LUMENEN BRÄNDILÄHETTILÄS
UUTTA IHOSI, TÄYDELLISEN LUMOAVANA [LUMO] NORDIC BLOOM Uskomme siihen, että hyvinvoiva iho näyttää lumoavan kauniilta, ikään katsomatta. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä auttaa häivyttämään juonteiden ja ryppyjen näkymistä sekä napakoittamaan ihoa. Sileämmän ja kiinteämmän näköinen ihosi – täydellisen lumoavana. F I NIINA KURKINEN, LUMENEN BRÄNDILÄHETTILÄS. SILEÄMMÄN JA KIINTEÄMMÄN NÄKÖINEN IHO VAIN 14 PÄIVÄSSÄ * *Kliininen testi Silottava & kiinteyttävä pikakaunistaja, 25 yli 45-vuotiasta naista L U M E N E . Uusi [LUMO]-ihonhoitosarjamme saa voimansa innovatiivisesta pohjoisten marjojen pre-retinoli-yhdisteestä ja patentoidusta puolukkauutteestamme
Silloin kaikilla on enemmän tilaa hengittää ja rohkeuttakin tarvitaan vähemmän.. Olen muutenkin päättänyt suhtautua rohkeuteen kuin lihakseen. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T apasin kesällä vanhan koulu kaverin vuosikymmenten tauon jälkeen. ”Sinä oletkin rohkea, kun olet vaihtanut työpaikkaa niin monta kertaa”, hän sanoi. Sanat jäivät pyörimään päähäni. Puhuimme säästä ja koi rista ja vähän töistäkin, vaikka olimme molemmat lomalla. En osaa ajatella, että työpaikan vaihtaminen olisi rohkeaa, vaikka onhan se, tietysti. Minulle sellaisia ovat esimerkiksi esiinty minen, vaikean asian ottaminen puheeksi kollegan kanssa ja hämähäkkien kohtaami nen. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Työ kaverit voivat olla hankalia, tehtävät vai keita, pomot ikäviä. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi vastauksen, paljastan riittämättömyyteni vaatimusten edessä tai asetan itseni muu ten alttiiksi naurulle, kiukulle tai hylätyksi tulemiselle. PARAS TAPA harjoittaa rohkeutta on tehdä asioita, jotka pelottavat sopivasti mutta eivät liikaa. Kulissit kannattaa kaataa aina kun voi. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Useimmiten muut ilahtuvat siitä, että saavat auttaa, tai ainakin siitä, että tun nistavat oman pelkonsa tai riittämättömyy den tunteensa. Jälkimmäisessä pääsin viime kesänä tilaan, jossa pystyin hengittämään rauhal lisesti, vaikka seinällä ojenteli koipiaan eri tyisen ilkeän näköinen tyyppi. Minä olen vain ollut onnekas ja löytänyt tieni mukaviin ympä ristöihin. UHKA TOTEUTUU kokemukseni mukaan harvoin. Sitä voi harjoit taa ja vahvistaa, ja välillä sen pitää antaa levätä. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Esitän kysymyk sen, johon kaikki muut tuntuvat jo tietävän Rohkeus on lihas KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Ehkä eniten rohkeuteni on lisääntynyt harjoituksista, joissa sanon ääneen sen, mitä en oikein uskaltaisi. Olen alkanut luottaa siihen, että selviän ja viihdyn
Maapallolla on luokiteltu jo yli 35 000 eläinja kasvilajia uhanalaisiksi*. © O N D R E J P R O S IC K Y / S H U TT E R S TO C K Emme ole täällä yksin. Kummina tukesi menee sinne, missä avun tarve on suurin. Olet luomassa luonnonsuojelun onnistumistarinoita koko maailmanlaajuisen verkostomme voimin. Olemme yhtä. wwf.fi/kummiksi. *L ÄH D E: IU CN RE D LI ST 1_WWF_OlemmeYhta?_ilmo_Karhut_230x297_.indd 1 1_WWF_OlemmeYhta?_ilmo_Karhut_230x297_.indd 1 27.1.2021 14.46 27.1.2021 14.46. Luonnon monimuotoisuus on kaiken elämän perusta – jokaisella lajilla on oma tärkeä tehtävänsä. R ah an ke rä ys lu va t: S uo m i R A /2 01 7/6 72 , m yö nn ett y 27 .6 .2 01 7 ko ko S uo m en alu ee lla A hv en an m aa ta lu ku un ott am att a (1 .7 .2 01 7– 30 .6 .2 02 2), w w f.fi /ke ra ys lu pa Me häviämme, jos luonto häviää. © JE R E H IE TA LA Astu luonnon puolelle. Yhdessä voimme vielä pelastaa luonnon, suojella kaikkea elämää. Liity WWF-kummiksi
49 Testissä: suoravärinaamiot.. 23 Kauneusguru. parasta sinulle 15 Nakkaa uuniin. Kati Reijonen ei enää halua olla kyntäjä. 13 Paras juttu. kauneus 31 Hapottaako. Susanna Laine alkoi pohtia elämänsä suuntaa nelikymppisyyden kynnyksellä. 24 ”Halusin lähteä seikkailuun”. Nuku alasti ja parannat unia ja itsetuntoa. 38 Hyvä hiuspäivä. 44 Ota trendit haltuun. Kaikki, mitä ihosi tarvitsee. Palsternakasta saa ihanat terveyssipsit. 42 Ihana juuri näin. Voita kotimaista luonnonkosmetiikkaa. Katjalle leikattiin verho-otsatukka. Pukeudu sorbetiksi ja vedä rajat. Ylelliset ilmeen piristäjät. 44 Haaveiletko otsatukasta. 21 5 syytä. 12 Oikea vastaus. 40 Hyvä kysymys. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 19 Voimalista. s. 38 3 / 2 2 1 joka lehdessä 7 Pääkirjoitus. 16 Simppeli oivallus. Miten saan pusuhuulet. 32 10 parasta tuotetta iholle. Ikä ei rajoita Sikke Sumaria. s. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 32 16 24 YHDEN VÄRIN TAKTIIKALLA Loihdi siniset sumusilmät. Jani Toivolalle epävarmuus on tärkeä merkki. Maski-iho rauhoittuu atselaiinihapolla
Poskipuna Fit me 40 Peach. 89 Kysy psykologilta. Psykiatri Tiina Paunio tietää, että kenen tahansa mieli voi järkkyä. Lukijaa riipii puolison valitus. 87 Hyvät neuvot. Miten sen voi sytyttää. Kaura puuro voi olla yllättävän iso terveysteko. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Meikki Maybelline. Hoitonaamio Full Resist Mask. 68 Minun tarinani. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Hoitoaine Full Resist. Korvakorut Edblad. Ei kiitos. Totuta aivot sotkuun. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 83 Ensi numerossa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tiina ei ole antanut raskaiden menetysten lannistaa.. vuosikerta terveys 51 Kattilallinen hyvää. Merinovillapipo Anniliina.S/Liike. Pohjustusvoide Fit Me Luminous & Smooth. Heidi, 35, ei enää laihduta. Katri hurahti talviuintiin. Suolistomikrobit ovat terveyden uusi musta mutta miksi. Puuteri Lasting Fix Loose Setting Powder. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Hiuskiinne Elnett Unfragranced Extra Strength. 68 52 10 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Niina Behm, Jaana Forsberg, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Maria Jyrkäs, Anna Kauhala, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Riina-Maria Metso, Johanna Myllymäki, Ilona Rauhala, Taina Risto, Kaisa Sirén, Heidi Strengell, Julia Suikki, Saara Tuomikoski, Antti Vettenranta, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen tunteet 73 Hajota ja hallitse kaaos. 60 10 konstia. Mitä jos olet rohkeampi kuin luulit. Meikkivoide Super Stay Active Wear 30H 03 True Ivory. 80 ”Mielen toiminta on suuri salaisuus”. Kulmageeli Brow Fast Sculpt Soft Brown. kannessa Susanna Laine Kuva: Johanna Myllymäki Tyyli: Nina Nuorivaara Neuleliivi Zara. Luomiväri The City Mini Palette 480 Matte About Town. Ehkäise ja hoida iskiaskipu. Seuraava lehti ilmestyy 17.3. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. s. 74 Todellinen minä. Muotoiluvaahto Dream Length Waves Waterfall Mousse. Naiset kertovat, mikä vie halun. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus ja Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. 52 Seksiä. Rajaus Tattoo Liquid Liner 710 Ink Black Noir. Neule & Other Stories. Huulipuna Color Sensational 133 Almond Hustle. Miten kertoa toiselle, että on huolissaan. Essi jäi jumiin lapsihaaveeseen. Näin rohkaistut. Hiukset L’Oréal Paris Elvital. 84 Terapiassa. 90 Alaston totuus. 74 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus ja Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Ripsiväri Lash Sensational Sky High Black. Sampoo More Than Shampoo. 62 Selittävä tekijä. ULJAS UUSI MINÄ. 64 Rakkaudesta lajiin
NIVEA.FI Q10 POWER EXTRA NOURISHING VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ 4 viikossa* KIINTEYTTÄÄ IHOA 2 viikossa* SISÄLTÄÄ FERMENTOITUA Q10:TÄ SEKÄ LUOMUVILJELTYÄ RAVITSEVAA ARGANÖLJYÄ · SUO MEN LUOTETUIN IHO NH OI TO M ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2021 *Kliininen tutkimus, 30 osallistujaa, 4 vk KUIVALLE IHOLLE Q10 JA RAVITSEVA ARGANÖLJY 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 22/01/2021 14:55 22/01/2021 14:55
Lehden lukeminen virkistää ja ilahduttaa. Uin hädin tuskin kesälläkään. Kiinnostaako talviuinti. ”Innostun kyllä, mutta harkitusti.” K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M K ys el y te ht iin he lm ik uu ss a ja si ih en tu li 25 8 va st au st a. Siinä on ajankohtaisia juttuja terveydestä ja kauneudesta. 5 % Sanon ei. 72 % Ei kiinnosta. 1 % Olen jo saanut rokotteen. Vastaatko ehdotuksiin ennemmin kyllä vai ei?. 79 % Otan rokotteen. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Nyt juuri kaipaisin lohtua ja hyviä ideoita koronastressin jatkuessa.” Erja 28 % Kyllä! Kaikki on pulahduksen jälkeen paremmin. Kysyjä palaa asiaan, jos haluaa tarpeeksi. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ Kuukauden palaute: ”KT:n arvot vastaavat omiani. Näin se on! 36 % 59 % Vastaan kyllä. Otatko koronarokotteen. Mistä kaikesta jäisin muuten paitsi! Otan harkintaaikaa. 20 % En ota rokotetta. Näin on hyvä. @marjohker #omakuva #perjantai #onnellinen @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Osallistu & vaikuta Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity
Vivania ® Beauty Collagen -valmisteet saatavana myös tabletteina ja jauheena. P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Täyteläinen voide sisältää kosteuttavaa koivunmahlaa, uudistavaa granaattiomenan siemenöljyä ja rauhoittavaa metsämustikkauutetta. Huippusuosittu heti valmis KAUNEUSSHOTTI!. Terveyskaupoista ja -osastoilta sekä Fennosan.fi-verkkokaupasta. Arvomme neljä pakettia. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Vastaa viimeistään 16.3. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen Unna Nordicin antioksidanttisia luonnonkosmetiikkatuotteita. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Suosittelen! Muodin ja kauneuden ammattilainen Leena Sarvi Nuorekkuutta ja siloisuutta iholle Vivania ® Beauty Shot Kollageeni-hyaluronihappo-C-vitamiinivalmisteet Persikka ja Mango-meloni 500 ml Anti-aging ravintolisä edistää ihon kauneutta sisältä päin ihon omilla luontaisilla rakennusaineilla vaikuttaen ikääntymisprosessia vastaan. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus ja Terveys, 00081 A-lehdet. Naamio ravitsee ihoa ja aktivoi kollageenin tuotantoa. Tehoaineet antavat iholle uutta elinvoimaa, jolloin iho näyttää nuoremmalta, raikkaammalta ja tasaisemmalta. Palkinnot arvotaan 14.4. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vastaa viimeistään 16.3. Yhden palkintopaketin arvo on 116 euroa. Heti käyttövalmis kollageenijuoma lisää ihon koste utta ja kimmoisuutta sekä ylläpitää ihon tervettä rakennetta. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Kerttu-voiteen ja Hertta-yönaamion
Uudesta Fazer Gluteeniton -tuoteperheestä löytyy sämpylöitä, leipiä ja kahvipöydän herkkuja moneen makuun – tietysti gluteenittomina.. fazer gluteeniton Eläköön valinnanvapaus, herkullisuus ja hyvä olo! Leivomme herkullisempaa huomista tuote kerrallaan, jotta meillä kaikilla olisi vapaus valita hyvää, joka päivä. Hyvän puolesta
Pals ternakka unohtuu keittojuurespussiin, vaikka siitä saisi keiton ja muusin päätähden tai herkun. 2 5 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Nakkaa uuniin. Mausta lopuksi tuoreella tillillä tai lehtipersiljalla. Rapeassa paketissa tulee C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja. Näin onnistut: Höylää palsternakasta lastuja juustohöylällä tai kuorimaveitsellä. Palsternakka voi vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa painonhallinnassa (harva sipsi pystyy samaan). Paljon vettä sisältävien ruokien syöminen tukee painonhallintaa. Nam! t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V A T IS T O C K Lä hd e ru ok at oi m it ta ja A nn ik a El om aa ja H ea lth lin e Palsternakka on lähes 80-prosenttisesti vettä. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S KELLERTÄVÄ laiheliini jää herkästi juurestiskin seinäruusuksi. Levitä ne leivinpaperille pellille ja ripottele päälle kevyesti oliivitai rypsiöljyä, suolaa, pippuria ja halutessasi kanelia. Paista 200 asteessa 20 minuuttia, käännä välillä. Makea, omaleimainen palsternakka on kuin tehty sipseiksi
Voimat, jotka käyttää vastustamiseen, kannattaisi käyttää ongelman ratkaisemiseen.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A K U R T R IC H T E R. Erosin kymmenisen vuotta sitten pitkästä liitosta ja menetin samaan aikaan työpaikkani. Se on vaivannut minua. Koko ajan myös toitotetaan sitä, että elämä on kovaa ja pitää tehdä paljon työtä, jotta menestyy. Kun aloin tutkia elämääni, tajusin, että hirveän usein toimin juuri niin. Löysin töitä ja saimme asuntolainan taloa varten. S I M P P E L I O I V A L L U S J aan toisessa kirjassani ihmiset leikkimielisesti kyntäjiin ja surffareihin. Vaikeassa tilanteessa elämänarvot asettuivat uuteen järjestykseen. Kummallakaan ei ollut töitä eikä rahaa ostaa taloa. Elämäni on aina ollut jotenkin raskasta. Olen aina ollut kyntäjä. Olemme elämän armoilla. Olen katsonut vierestä veljiäni, jotka ovat surffanneet elämän aalloilla kuin korkit ja menestyneet. Kasvi ei idä yhtään sen nopeammin, jos vetää itua maasta. Suhtaudun asioihin epäillen ja negatiivisesti. Kun ei osaakaan tai asiat eivät mene niin kuin haluaa, herkästi lannistuu ja syyttää itseään. ON ÄRSYTTÄVÄ AJATUS, että minä itse muka sabotoisin omaa onnellisuuttani. Olennaista on lakata vastustamasta hyviä asioita. Sen huomaa usein vasta jälkeenpäin. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyvät asiat etsivät sinua Kirjailija Kati Reijonen ymmärsi, että ei kannata seistä onnensa tiellä. Monet tekevät työtä, josta eivät pidä, vain koska se on turvallista. Asioilla on omat aikataulunsa. Asiat alkoivat kuitenkin loksahdella paikoilleen. Ajatellaan, että pitää itse osata toimia oikein ja järjestää asiat. MONI KUVITTELEE, että voi kontrolloida elämäänsä. Jos joku ehdottaa matkaa, ensimmäinen ajatukseni on, että en minä nyt tästä jaksa minnekään lähteä. Löysin nykyisen kotini vuosia sitten, kun luin asuntoilmoituksen, jossa myytiin purkutaloa Helsingin Vartioharjusta. Olimme vasta palanneet Suomeen ulkomailta silloisen mieheni kanssa. Olin siihen asti kuvitellut, että minun pitää luoda akateemista uraa, menestyä ja omistaa. Aloin lukea buddhalaisuutta, jooga filosofiaa ja uushenkistä kirjallisuutta. Elämä sinänsä ei ole helppoa tai vaikeaa, mutta siitä voi tehdä vaikeaa omilla ajatuksillaan. On totta, että asiat eivät putoa syliin. Se kaikki menetti merkityksensä. Uusin teos Vastustamaton (Atena) on juuri ilmestynyt. On silti eri asia, tekeekö asioita rauhallisesti yksitellen vai yrittääkö ratkaista kaiken kerralla. Hyvät asiat etsivät sinua ja tulevat, kun niiden aika on. Niissä toistui vastustamisen teema. Minun on pitänyt vetää kivirekeä ja ylittää Himalajaa. Kati Reijonen 61, on kirjailija ja muotoilukouluttaja. Meitä ei ole opetettu luottamaan elämään. Heillä saattaa olla haave kukkakaupan tai leipomon perustamisesta, mutta he eivät uskalla lähteä, koska pelkäävät, ettei haave kanna. Jos elämä tuntuu raskaalta, kannattaa miettiä, onko syynä ulkoisten asioiden sijaan oma tapa elää. Ei kukaan voi. Kun lopettaa vastustamisen, hyviä asioita alkaa virrata elämään
Kampanja voimassa 12.3.2021 saakka. f i e x c l u s i v e l y i n b e a u t y i n s t i t u t e s e x c l u s i v e l y i n b e a u t y i n s t i t u t e s & & s p a s s p a s S o t h y s S u o m i s o t h y s f i n l a n d S o t h y s S u o m i s o t h y s f i n l a n d SEURAA MEITÄ SOMESSA, NIIN KUULET UUTUUKSISTA ENSIMMÄISTEN JOUKOSSA! KAMPANJAETU KIINTEYTTÄVÄN YÖVOITEEN OSTAJALLE YÖNAAMIOPAKETTI* 50 %. f i w w w . 11 /2 2 S O T H Y S P A R IS , S A S U A U C A P IT A L D E 2 50 E U R O S , S IÈ G E S O C IA L , 12 8 R U E D U F A U B O U R G S A IN T H O N O R É , F 75 8 P A R IS S IR E N 4 51 17 80 7 R C S P A R IS · M O D E L P H O T O R E T O U C H E D · N O N C O N T R A C T U A L P IC T U R E S . w w w . *Kun ostat 50 ml nO2ctuelle™ yövoiteen, saat 8 x 4 ml yönaamiopakkauksen puoleen hintaan (-50 %). s o t h y s . Kansainvälinen perheyritys, joka 75 vuoden kokemuksella tarjoaa hoidoissaan alan uusimmat innovaatiot ja luonnon parhaat aktiiviaineet sekä toimii kestävän kehityksen periaattein luontoa, ihmistä ja eläimiä kunnioittaen. s o t h y s . Tuotteita saatavana rajoitettu määrä, varmista saatavuus omalta kosmetologiltasi. Sothys -kosmetologien erikoishoidot sekä asiantunteva opastus kotihoitoon takaavat ihollesi parhaan tuloksen ja hyvän olon tunteen! Tervetuloa hemmoteltavaksi: www.sothys.fi/kauneushoitolat www.sothys.fi/kauneushoitolat Sothys, P H O T O S : JE A N -F R A N Ç O IS V E R G A N T I · M A R IU S D Z IE R Z A W S K I. egyptiläisen kauneuden jumalattaren nimeä kantava ranskalainen ammattisarja, jonka tuotteissa yhdistyy tehokkuus, turvallisuus ja miellyttävät koostumukset
Vihdoinkin broilerileikkele, jossa on makua.. Minkä nimi lupaa, sen tuote lunastaa
Kirja: Presidentti Barack Obama on noussut maailman suurimmaksi johtajaksi ja onnistunut silti säilyttämään herkkyytensä. En ole tavannut vielä yhtäkään lasta, joka ei pitäisi siitä. Biisi: Katsoin dokumentin kanadalaisesta pop-artisti Shawn Mendesistä ja olen sen jälkeen kuunnellut hänen Wonder-biisiään. Barack tekee teräviä havaintoja politiikasta ja elämästä. Juoma: Ehdin elää 43-vuotiaaksi ennen kuin onnistuin kehittämään Coca Cola Zerosta addiktion. Se on merkki, että kannattaa voittaa pelkonsa. Saan kylmässä vedessä uimisesta energiaa silloinkin, kun olen väsynyt ja kiireinen. Ajatus: Merkittävimmät käänteet elämässäni ovat käynnistyneet hetkistä, jolloin olen tuntenut epävarmuutta. VOIMALAJINI Käyn pulahtamassa meressä aamuisin sen jälkeen, kun olen vienyt tyttäreni kouluun.. Viimeksi innostuin suomalaisen Havu Cosmeticsin huulituotteista. Se on tyttärenikin suosikkeja. Muistosta tuli voimakuvani, johon olen usein turvautunut. Hän asuu Helsingissä 7-vuotiaan tyttärensä kanssa. Janin uusin teos, lastenkirja Poika ja hame (Otava) julkaistiin tammikuussa. Juon sokeritonta kokista päivittäin. Se on loistava arkiruoka, josta tulee heti lapsuus ja äiti mieleen. Aina, kun ajattelen, etten uskalla tai voi tehdä jotakin, tiedän olevani oikeilla jäljillä. Kerran syömään tuli miespari, jolla oli lapsi. Muisto: Asuin New Yorkissa vuonna 2001 ja elätin itseni työskentelemällä ravintolassa. Käyn pulahtamassa tutussa merenrannassa aina aamuisin sen jälkeen, kun olen vienyt tyttären kouluun. ”Haluan voittaa pelkoni” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Jani Toivola on 43-vuotias kirjailija-näyttelijä ja entinen kansanedustaja. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Jani Toivolalle epävarmuus on merkki muutoksesta. Liikuntalaji: Aloitin talviuinnin viime syksynä ja olen aivan koukussa siihen. Kun sain lukea Obaman elämäkerran käännöksen Luvattu maa äänikirjaksi, minua usein itketti ja nauratti. Ruoka: Makaronilaatikkoa väheksytään ihan turhaan. Käytän sarjan kuorintavoidetta, naamiota ja huulirasvaa. Hänen lauluissaan on kyky ihmetellä elämää, unelmoida ja hypätä uuteen. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMARUOKANI Makaronilaatikosta tulevat mieleen lapsuus ja äiti. Kosmetiikka: Käytän kosmetiikkaa aika vähän. Se oli pysäyttävä hetki, jolloin ajattelin ensimmäisen kerran, että isyys voisi olla minullekin mahdollista
STRESSAAVIA ELÄMÄNTILANTEITA TASAPAINOTTAMAAN.. Pitkävaikutteinen ja vatsaystävällinen Ashwagandha Shoden ® -kasvikapseli mahdollistaa erittäin tehokkaan imeytymisen ja toimivuuden. vidaplus.fi STRESSIN HALLINTAAN 100 % TÄYTEAINEETON 100 % BIOHAJOAVA PAKKAUS Täysin luonnollinen Vida Kuulas Shoden ® Ashwagandha on luotu rauhoittamaan stressaavia elämäntilanteita, antamaan lisää puhtia ja rentouttamaan ennen nukahtamista. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta
Pikkuhousutkin kannattaa jättää pois, sillä hiivatulehdus kehittyy, kun se saa lämpöä ja kosteutta. Ihminen myös nukkuu paremmin viileässä. Helppo tapa aloittaa on mennä nukkumaan nakuna. Ruskea rasva polttaa energiaa pitääkseen kehon lämpimänä, joten aineenvaihdunta vilkastuu. Koska kehon lämpötila vaihtelee yön aikana, alastomuus helpottaa unenaikaista tuuletusta. Se saattaa helpottaa painonhallintaa Kun keho pysyy viileänä läpi yön, ruskean rasvan määrä todennäköisesti lisääntyy. 4. Se vahvistaa itsetuntoa Alastomuus vahvistaa itsetuntoa. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se parantaa unia Kehon viileneminen on elimistölle merkki uneen valmistautumisesta. t e k s t i M A R I PA A L O S A L O -J U S S I N M Ä K I K U V IT U S IS T O C K 2 1 3 5 Se pitää ihon kunnossa Vaikka pyjama ei hiertäisi tai kiristäisi, ihosi voi paremmin, kun se saa ilmakylpyjä. Kosketus torjuu myös yksinäisyyden tunnetta ja vähentää stressiä, ja iho tehoaa paremmin kuin pyjaman hiha. Peiton saa päältä heräämättäkin, vaatteita ei. Nakuna nukkuminen torjuu tukkeutuneita ihohuokosia ja bakteereja. 5 ihanaa syytä nukkua alasti Lähteet: Journal of Happiness Studies, National Health Study, International Journal of the Science and Practice of Sleep Medicine, Journal of Applied Physiology Pidä makuuhuone viileänä ja unohda yöpuku. Se syventää parisuhdettasi Ihokosketus lisää rakkaushormoni oksitosiinin tuotantoa, mikä vahvistaa parin yhteenkuuluvuuden tunnetta. Nakuna nukahdat nopeammin. Viileys helpottaa insuliinitasojen säätelyä ja hillitsee ruokahalua. Yhden tutkimuksen mukaan ilman vaatteita oleskelu paransi ihmisten käsitystä omasta vartalostaan
Erottajankatu 9 www.optiicat.fi | P. ma–pe 11–18, la 10–15.. OptiiCat Ranskalaista tyyliä Liikkeessämme laaja NAONED-mallisto ainoana Suomessa. Japanilaista käsityötä Liikkeessämme laaja Matsuda-mallisto ainoana Suomessa. 045 112 9451 | Av. Nopea linssitoimitus, hiontatyö Suomessa. Nopea linssitoimitus, hiontatyö Suomessa
Kurvit kunniaan! Mutta jos niitä haluaa kuitenkin vähän muokkailla, sen luvataan onnistuvan tehohoidolla, joka ehkäisee rasvan varastoitumista ja nopeuttaa sen poistumista jopa paikallisesti. Pakkelointi ei ole muodissa, mutta puuteri ei siitä huolimatta ole pannassa. Sisley Le Sculpteur 210 e. 2. Se napakoittaa ja heleyttää ihoa. K A U N E U S G U R U & muut ylelliset piristäjät. Sivele luomillesi kiinteyttäviä peptipdejä ja uudistavaa retinolia. 6. Sitä odotellessasi sudi kevään hehku kasvoillesi asteen tai kaksi ihoasi tummemmalla aurinkopuuterilla. Kyllä kirkastuu! Clinique Fresh Pressed Daily Booster With Pure Vitamin C 10 % 85 e. Kiinteytä ja kirkasta. Flaer 101 Jumbo Powder Brush 19,90 e. Luonnollisin jälki syntyy isolla ja pörheällä siveltimellä. Neostrata Correct Comprihensive Retinol Eye Cream 74 e. 5. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. C-vitamiini on supersankari mitä tulee ihon kirkastamiseen. Sivele C-vitamiinia sisältäviä tehotippoja ihollesi viikon tai kuukauden kuurina. Nimittäin se, onnistuuko kotikampaaja taivuttamaan kutrinsa laineille ilman vekkejä. Niillä ne luomet siliävät. Kaipaatko jo aurinkoa. Vaikka silmänympärysiho on ohut ja herkkä, tehoista ei tarvitse tinkiä. Chanel Poudre Universelle Libre 63,40 e. 3. Hot Tools Evolve Black Gold Limited Edition 189 e.. Yllättävää kyllä se onnistuu myös seerumilla. Suojaa iho puuterilla. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T 1. Se on muodoista kiinni. Sen lisäksi, että irtopuuteri kiinnittää meikin huomaamattomasti, se suojaa ihoa paukkupakkasilta ja viimalta. Varaudu kevätaurinkoon jo nyt. Sensai Essence Day Veil 165 e. Muiden hoitotuotteiden päälle levitettävässä tehotiivisteessä on UV-suoja. Sylinterinmuotoisella muotoiluraudalla on yhtä helppo kihartaa kuin suoristaa, sillä pyöristetyt reunat helpottavat hiusten liukumista raudan ympärillä. 7. Kirkastava supersankari 4
24 K A U N E U S & T E R V E Y S ”HALUSIN LÄHTEÄ seikkailuun” Juontaja Susanna Laine heräsi pohtimaan elämänsä suuntaa, irtisanoutui vakituisesta työstään ja otti vastaan roolin televisiosarjasta Salatut elämät. t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I. Nyt hän voi paremmin kuin koskaan
25 K A U N E U S & T E R V E Y S ”HALUSIN LÄHTEÄ Susanna Laine täyttää syyskuussa 40 vuotta. ”Ehkä lähestyvä nelikymppisyys herätti minut ymmärtämään, että minun pitää kuunnella itseäni ja elää rohkeasti omannäköistä elämää.”
Kun televisiolähetys saatiin purkkiin, seuraavan päivän ohjelman valmistelu valtasi mielen. Silloin hän sulkeutui kotiinsa eikä halunnut tavata ketään. Milloin ehdin nauttia elämästä. Susanna oli koko ajan väsynyt ja huomasi, ettei hän enää nauttinut työstään yhtä paljon kuin ennen. Jos kyse olisi ollut burnoutista, Susanna olisi hakeutunut työterveyshuoltoon ja jäänyt sairauslomalle. Ehkä lähestyvä nelikymppisyys herätti minut ymmärtämään, että minun pitää kuunnella itseäni ja elää rohkeasti omannäköistä elämää. Elin jatkuvassa kiireessä. Hänen piti tarkistaa tapahtunut Googlesta ja tosiaan, siellä hän heilutti pyllyään muiden mukana. Mielenrauha on melko siisti juttu”, Susanna sanoo.. Susanna oli ollut suositun, arki-iltaisin televisiosta tulevan Puoli seitsemän -ajankohtaisohjelman toimittajana ja juontajana vuodesta 2014 alkaen. Elämässä pitää olla muutakin sisältöä kuin työnteko.” Susanna uskoo, että ideaalitilanteessa niin unelle, työnteolle kuin vapaa-ajallekin on kahdeksan tuntia aikaa vuorokaudessa. ”Kun laitoin kännykkää jääkaappiin ja unohdin, minne olin parkkeerannut autoni edellisenä iltana, tajusin, että on aika hidastaa tahtia.” SUNNUNTAISIN OLI Susannan työviikon ainoa vapaapäivä. Mitä jos en olisikaan enää joka päivä televisioruudussa. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S uosi sitten maaliskuisena iltapäivänä Susanna Laine sai sanottua työpaikallaan Yleisradiossa ääneen asian, jota oli miettinyt jo jonkin aikaa: hän irtisanoutuu. Freelancerina olen aina ajatellut, että lomaa pidetään vasta silloin kun keikkapuhelin ei pirise. V ”En enää kanna jatkuvaa huolta asioista. Jos kalenterissa oli tyhjää, hän ei pystynyt sanomaan työtarjouksille ei. Väsymys oli pikemminkin kimmoke muutoksen tekemiseen. Tammikuussa 2020 hän tajusi ettei ollut pitänyt kesälomaa neljään vuoteen. ”Kun rakkaasta harrastuksesta ja intohimosta tulee työ, kyselyistä on vaikea kieltäytyä. ”Halusin enemmän vapaa-aikaa ja ennen kaikkea mahdollisuuden palautumiseen. Se oli nopea ja tehokas palautumiskeino pitkän viikon päätteeksi. Sitä Susanna ei vielä silloin tiennyt itsekään. Olen myös luonteeltani kiltti ja vastaan herkästi myöntävästi, kun minua pyydetään mukaan.” JATKUVA TASAPAINOILU teatteriprojektien, juontotehtävien ja suorien lähetysten välillä uuvutti. Hänen mielensä pyöri tulevissa aikatauluissa ja jatkuvassa suorittamisessa. ”Tunsin välillä riittämättömyyden tunteita. Kun ohjelma jäi kesätauolle ja työkaverit vetäytyivät lomailemaan, Susanna esiintyi kesäteattereissa. Viisi suoraa lähetystä viikossa verottivat voimia. Mutta mitä. En ehtinyt tehdä asioita niin hyvin ja perusteellisesti kuin olisin halunnut. Haaveita ei kannata lykätä myöhemmäksi, koska elämä on rajallista”, Susanna sanoo. Kysymykset parveilivat Susannan mielessä toistuvasti ennen lopettamispäätöstä. Siinä pyörityksessä en kerennyt miettimään, mitä elämältä vielä haluan. Hänen ratkaisuunsa suhtauduttiin ymmärryksellä. Täytän syyskuussa 40 vuotta. ”Minulla ei ollut yksityiselämää, oli vain työminä.” PIKKUHILJAA SUSANNA ALKOI varovaisesti leikitellä ajatuksella, että irtisanoutuisi työstään. Välillä muistikin sakkasi. Niin esimies kuin työpari Mikko Kekäläinenkin tiesivät naisen halusta kokeilla jotain uutta. Vaikka ajatus vapaudesta kutkutti, irtautuminen vakituisesta työstä ja erittäin katsotusta ohjelmasta kauhistutti myös. ”Jossain vaiheessa kadotin taitoni elää tässä hetkessä ja aloin suorittaa liikaa. Väsyneenä pinna kiristyi ja hänestä tuli huonotuulinen. Miksi en palaudu kuten ennen. Kun juontajapari Mikko muisteli, miten he edellisenä keväänä twerkkasivat suorassa lähetyksessä, Susanna mietti, oliko hänkin ollut mukana. Hän veti verhot ikkunoiden eteen ja halusi olla yksin. Hänen tapauksessaan niin ei ollut: hän teki töitä ja nukkui. ”Luovuin varmuudesta – työstä, jossa koin onnistumisentunteita ja joka siten antoi myös turvaa.” MIKSI TEEN töitä koko ajan. Sen sijaan painoin täysillä eteenpäin.” Viikonloppuisinkaan kalenterissa ei ollut lepoa vaan juontokeikkoja
27 K A U N E U S & T E R V E Y S
Irtisanoutuminen ei ollut hetkellinen päähänpisto. Elämä tuntui ihanalta.” V uo rit on vi lla se ko ite ta kk i ja ka ul ah ui vi & O th er St or ie s. Mutta ymmärsin aika nopeasti, että alalla on paljon muitakin, jotka eivät ole valmistuneet taideyliopistosta.” Susannan pesti Salatuissa elämissä jatkuu vielä ensi syksynäkin. Pettymys kalvoi mieltä kauan. Ystävien tapaamista ja television tuijotusta. M er in ov ill ap ip o A nn ili in a. Viime kuukausina hän on opetellut luomaan uudenlaisen vireen arkeensa. K ie ta is um ek ko Ph ilo so ph y Bl ue s O rig in al . Mutta seuraavalla viikolla mieleen hiipi ajatus: mitä olen mennyt tekemään. Hänelle olisi tarjolla rooli MTV3-kanavan Salatut elämät -sarjassa tämän vuoden helmikuusta alkaen. Kuntosalia, kotijumppia kahvakuulalla ja HIIT-treenejä. Irtisanoutumista seurasi ensin helpotus. Sukulaisia ja ystäviä tuli meille kotiin juhlimaan, ja illalla lähdimme kavereideni kanssa kaupungille bailaamaan. Olin itsevarma ja innoissani. Asuin alivuokralaisena sukulaiseni asunnossa ja työskentelin kesän ajan blokkarina eli astioiden kerääjänä ravintola Teatterissa. Aamulla minulle tuli kiire lähteä junalle, sillä muutin samana päivänä Helsinkiin. Vakituisen työn loputtua Susanna keskittyi ensin lepäämään. Silloin koko koululuokka meni Seinäjoen kaupunginteatteriin katsomaan satunäytelmää. ”Minulle tuli voimakas tunne: halusin lähteä seikkailuun.” Susanna kertoi ajatuksistaan vanhemmilleen, isosiskolle, isoveljelle ja ystävilleen, jotka kannustivat häntä olemaan rohkea. Näyttelijän työ oli ollut Susannan haave kymmenvuotiaasta asti. ”Torjutuksi tuleminen vaikutti ammatilliseen itsetuntooni. Irtisanomisaika oli pitkä, ja hän teki viimeisen lähetyksensä lokakuun lopussa. YLLÄTTÄVÄ TYÖTARJOUS tuli samoihin aikoihin, kun Susanna purkitti viimeisiä lähetyksiään Ylellä. Tammikuussa Susanna nähtiin muun muassa Yle Olohuoneen juontajana ja talven aikana hän juontaa SuomiLOVE-ohjelmaa. Sen nuoren ja innokkaan, rohkean ja impulsiivisen tytön, joka lähti junalla Seinäjoelta Helsinkiin koekuvauksiin tavoittelemaan mallintöitä. Tuntui, että Helsinki oli täynnä mahdollisuuksia.” ”Viime kesänä lomailin Kristiinankaupungissa ystäväni mökillä, jossa sain olla kuin kotonani. S/ Li ik e. Ajattelin, että nyt elämäni alkaa. Mutta jo loppuvuodesta hän palaili hiljalleen työelämään ja juonsi Ylen jouluaaton lähetyksen. Urakehityksellä ja tienesteillä ei ole merkitystä, jos voi huonosti eikä ole onnellinen.” Uutta työtä Susannalla ei ollut näköpiirissä irtisanoutuessaan. Ja parikymppisen Susannan, joka osallistui Miss Suomi -kisoihin hetken mielijohteesta ja joka kruunattiin perintöprinsessaksi 21 vuotta isosiskonsa Tiina Laineen jälkeen. Tärkeä päivä 3.6.2000 ”Kirjoitin ylioppilaaksi Seinäjoen lukiosta keväällä 2000. ”Muistan sen hetken, kun ymmärsin, että näytteleminen on minun juttuni. M ok ka sa ap pa at M an go .. IHANAA JOUTENOLOA, tanssitunteja ja pitkiä kävelylenkkejä. Alkuun en ymmärtänyt baarimikkojen stadin murretta, mutta nautin ison maailman meiningistä suunnattomasti. Mutta 12-vuotiaana hän kaivoi käteensä puhelinluettelon, soitti Seinäjoen kaupunginteatterin silloiselle johtajalle Anja Koskelalle ja kysyi: ”Hei, haluaisin näyttelijäksi, pääseekö teille johonkin juttuun mukaan?” Niin Susanna työskenteli avustajana ja teatterin narikassa koko nuoruutensa. Yön nukuimme hotellissa. Sen sijaan Susanna pääsi opiskelemaan musiikkiteatteria Lahden ammattikorkeakouluun. Työskenneltyään radiossa ja televisiossa hän pyrki teatterikorkeaan vielä viidennen kerran, turhaan. Olin asunut 18 vuotta Seinäjoella, ja minulla oli valtava polte lähteä maailmalle. Sen jälkeen ohjelman uutena juontajana aloitti Ella Kanninen. Se oli minulle hieno ja merkityksellinen päivä. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Asiaa puntaroidessaan Susanna palautti mieleensä itsensä 15-vuotiaana. Lukion jälkeen hän pyrki Teatterikorkeakouluun neljä kertaa tuloksetta. Alkuillasta kävin yksin saunassa ja uimassa. ”Silloin muistutin itseäni, että olen harkinnut päätöksen hyvin tarkkaan ja joka kantilta. Se oli jonkinlainen ensirakastuminen.” Susanna oli hiljainen ja arka lapsi, eikä hän kehdannut puhua näyttelijähaaveistaan ääneen
Aion katsella rauhassa ympärilleni ja odottaa vastauksia.” KESKI-IKÄISTYMINEN on herättänyt myös uudenlaisia tunteita ja perhe-elämään liittyviä kysymyksiä. ”Olen lukenut kirjoja, ja hiljalleen mieleeni on noussut uusia ideoita. Susanna menee iltaisin nukkumaan rauhallisin mielin ja vailla ahdistusta. Se on ihanaa. Hän on miettinyt, voiko elämä olla merkityksellistä ilman lapsia.. Samalla Susanna pitää huolen, että vapaa-aikaa jää myös jatkossa. Susanna karsastaa ajatusta, että lapset tulisivat uran edelle tai että naisen täytyisi valita joko lapset tai työ. Esiintymiseen liittyvä polte on taas herännyt sisälläni. ”Monet urahaaveeni ovat toteutuneet, ja nyt on aika miettiä, mitkä ovat tämän päivän haaveeni. Eikä lapsen saaminenkaan ole mikään itsestäänselvyys.” Susanna on pohtinut, voiko elämä olla merkityksellistä ilman lapsiakin. Olen päättänyt, että yritän olla mahdollisimman rehellinen itselleni ja elää tavalla, joka tekee minut onnelliseksi.” ”URAKEHITYKSELLÄ JA TIENESTEILLÄ ei ole merkitystä, JOS VOI HUONOSTI eikä ole onnellinen.” Ikääntyminen on herättänyt Susannan pohtimaan perheen perustamiseen liittyviä kysymyksiä. Onko hänen elämänsä kapeampaa ja suppeampaa, jos hän ei ole äiti. ”Minulla ei ole juuri nyt voimakasta poltetta äidiksi, mutta olen miettinyt, kadunko kymmenen vuoden päästä, jos en tee asialle jotain. Neljänkympin kynnyksellä on hyvä hetki päivittää unelmat. Mielenrauha on melko siisti juttu.” Levänneenä Susannalla on ollut aikaa pysähtyä pohtimaan, mitä hän elämältään haluaa. Jos haluan levätä, voin päättää, että en tee mitään tänään. Oma aika on minulle nykyisin todella arvokasta.” Voimakas stressi on kadonnut. Liittyvätkö ne yhä esiintymiseen vai onko pinnan alla odottamassa jotain ihan muuta. Toisaalta lapsia ei kannata hankkia vain siksi, ettei katuisi myöhemmin. ”En enää kanna jatkuvaa huolta asioista. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Lyhyenkin tauon jälkeen työnteko maistuu makeammalta kuin pitkiin aikoihin. ”Ne asiat ovat tänä päivänä varmasti yhdistettävissä
Kun hiukset saavat riittävästi kasvuun tarvittavia ravintoaineita, ne kasvavat vahvoina ja elinvoimaisina. Uusi hius kasvaa kohtuullisen hitaasti, mutta kärsivällisyys palkitaan. Saatavana apteekeista, luontais tuotekaupoista ja niiden verkkokaupoista. Sinkillä on elimistössä lukuisia tehtäviä. Se osallistuu esimerkiksi monien entsyymien toimintaan ja on siten välttämätön ravintoaine myös hiusten kasvulle. Biotiini eli B7-vitamiini on B-ryhmän vitamiini, joka vaikuttaa oleellisesti hiusten kasvuun ja hyvinvointiin. Biotiini aktivoi hiuspohjan keratinosyyttisoluja tuottamaan keratiinia, hiusten päärakennusainetta, mikä lisää hiusten kasvua. Elinvoimaa hiuksille ja kynsille HIUSTEN KASVULLE TÄRKEÄT RAVINTOAINEET – BIOTIINI, SINKKI JA METIONIINI-AMINOHAPPO MAINOS Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää: Biotiini ........................................................................................5 mg Sinkki ...........................................................................................15 mg Metioniini ..................................................................................40 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Rikki on tärkeä aine keratiinin muodostuksessa, sillä rikkiä tarvitaan lujittamaan keratiinin rakennetta. Rikkiä saadaan esimerkiksi rikkiä sisältävistä metioniini-aminohaposta. Hiusten hyvinvoinnin kannalta olennaisia ravintoaineita ovat biotiini, sinkki ja rikki niistä moni on saanut apua hiusten kasvuun ja niiden kunnon parantamiseen. www.vitabalanslady.fi VALMISTETTU SUOMESSA
Juuri nyt nousussa on atselaiinihappo (englanniksi azelaic acid). hoittaja. Vehnässä, rukiissa ja ohrassa esiintyvä happo on hyvin sie detty mutta tehokas ihon rau t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Hapottaako. K U V A IS T O C K Hapot altistavat ihon pigmenttimuutoksille. Levitä hapokasta voidetta ihollesi yöksi ja herätessä iho tuntuu pehmeältä, aiempaa kirkkaammalta, ja ah, niin rau halliselta. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Kauneus 31 K A U N E U S & T E R V E Y S KYLPPÄRIN KAAPPI on täynnä hapokasta sisältöä. Käytä siis vähintään suojakerrointa 25. On mantelihappoa, salisyyli happoa, maitohappoa. Se on myös antibak teerinen eli kovin tarpeellinen nyt maskiaikaan. Kaikki hapot kuorivat ihoa, ja osa niistä on rauhoittavia, toi set ovat antibakteerisia ja moni kosteuttavia. Happoa saa lääkärin määräyksestä myös aknen ja ruusu finnin hoitoon. Joskus kannattaa mennä vähän hapoille.
Parasta IHOLLE 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t ta 2 2 1. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Löydät tästä huippuedullisen naamion, apua maskiärsytykseen ja pikaisesti kaunistavan tuhkimohoidon
Siinä on viinirypä leen siemenöljyä, risiiniöljyä, koivunmahlaa, havuuutteita ja marjaöljyjä. Öljy poistaa tehokkaasti myös vedenkestävän silmämei kin. Paras puhdistustuote Unna Nordic Usva Cleansing Oil 28 e Kaikille ihotyypeille sopiva kotimainen ja luonnonkosmeettinen puhdistusöljy tuoksuu suomalaiselta metsältä. Sellaisen saat, kun kerrostat tuotteita (tehotiiviste, voide, primer, kosteuttava meikkivoide ja kosteussuihke). Kun iho hautuu maskin alla, se on syytä puhdistaa huolella. Silti se huuhtoutuu helposti pois vedellä ja jättää ihon pehmeän raikkaaksi. Levitä siis meikin alle päivä voidetta, joka paitsi kiinteyttää ja silottaa ihoa, saa sen myös näyttämään siltä kuin se olisi saanut raikkaan kesäkasteen. Etenkin nyt kun iho hautuu maskin alla, se on syytä puhdistaa huolella, mutta ärsyttämättä.. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras anti age -voide Biotherm Blue Therapy Red Algae Uplift Rich Cream 69,90 e Täyteläinen, mehukkaan persikkainen iho on tänä keväänä huipputrendikäs
Tuoksu tulee ruusun terälehtien eteerisestä öljystä. Levitä geelivoide ihoon ensin ja anna sen imeytyä, älä huuhdo sitä pois. 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t ta 2 2 1 Paras tehokosteuttaja Medik8 H.E.O Mask 66 e Kuiva iho on usein ryppyinen, ärtynyt, hilseilevä ja jopa kalpea. Tämä äärimmäisen tehokkaasti kosteuttava yönaamio ei pelkäs tään vie ihoon vettä, vaan se myös imee kos teutta ympäröivästä ilmasta ja lukitsee sen ihoon. Levitä sen päälle ravitseva voidenaamio ja jätä se yöksi vaikuttamaan. Naamio toimii myös tuhkimo naamio na ennen tärkeää tilaisuutta tai rauhoittajana pitkän hiihtopäivän jälkeen.. Levitä tuhkimonaamio yöksi ennen tärkeää tilaisuutta. Kaksiosaisessa naamiossa on muun muassa keramideja, ureaa ja maitohap poa. Kasvovesi on niin hellä varainen, että voit raikastaa sillä myös silmänympä rys ihon. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvovesi Grown Alchemist Balancing Toner Rose, Ginseng & Chamomile 30 e Tässä ihoa tasapainottavassa kasvo vedessä on vain hoitavia aineita eikä mitään turhaa
Paras kosteusvoide Bioeffect Hydrating Cream 69 e Sarjan seerumi oli klassikko jo syntyessään, muun muassa laulaja Björk silottaa sillä ihonsa. Ne tuntuvat iholla miellyttävän viileiltä sekä ovat helppoja ja siistejä käyttää. Laita se illalla vartiksi kasvoille ja heräät aamulla iho pehmeänä. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvonaamio Garnier Skin Active Hydra Bomb Night-time -kangasnaamio 2,90 e Lappunaamiot kuuluvat lähivuosien parhaisiin keksintöihin. Tässä super edullisessa naamiossa on syvänmerenvettä ja hyaluronihappoa. Kuten seerumissa tässäkin tärkein korjaava ainesosa on EGF (Epidermal Growth Factor), joka lisää kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihossa sekä kosteuttaa tehokkaasti ja pitkäkestoisesti. Voit käyttää voidetta joko yötai päivävoiteena, yksin tai seerumin kanssa. Laita lappu naamalle vartiksi illalla ja heräät iho pehmeänä.. Sarjan uusin tulokas on kevyt ja raikas hoitovoide, joka sisältää useita kosteuttavia raakaaineita, kuten hyaluronihappoa ja E-vitamiinia
Voide hellii myös omaatuntoa, sillä sen sisältämä kauravoi on elintarviketeollisuuden ylijäämätuote. Hajusteeton voide on kehitetty yhdessä Allergiaja Astmaliiton kanssa.. Öljystä huolimatta seerumi tuntuu kevyeltä ja imeytyy nopeasti. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras tehotiiviste Lancôme Absolue Repairing Bi-Ampoule 198 e Ruusuöljy ja -uute ovat olleet jo vuosisatoja kauneudenhoidon superaineita. Tuoksu on taivaallinen! Tehoseerumin Grand Rose Extract -uuteyhdistelmä auttaa ihoa uusiutumaan pehmeäksi, sileäksi ja entistä nuorekkaamman näköiseksi. Iho pehmenee ja rauhoittuu välittömästi. Tuoksu on taivaallinen! Paras herkän ihon tuote Lumene Arctic Hydra Care Tehokosteuttava & rauhoittava yövoide 26,90 e Samettinen yövoide on täynnä pohjoisen luonnon tehoaineita, kuten kauravoita ja siemenöljysekoitusta. Ruusu kosteuttaa ja suojaa ihoa. Ruusu kosteuttaa ja suojaa ihoa. Ne rauhoittavat ja hoitavat ihoa sekä suojaavat sitä lämpötilojen vaihteluilta. Ravitsevassa tiivisteessä on öljyja tiivisteosa
Se myös ehkäisee maskin käytöstä johtuvaa ihoärsytystä. Paras silmänympärystuote Exuviance Hydrating Eye Complex 49 e Hyvä silmänympärysvoide sulaa ihoon kuin voi lämpimän leivän päälle. Voide on hajustamaton. 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t ta 2 2 1 Rauhoittavassa hoitoöljyssä on muskatellisalviaa.. Siinä on muun muassa ravitsevaa luomukameliaöljyä ja rauhoittavaa muskatellisalviaa. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras maskituote Clarins Calm-Essentiel Soothing Oil 50 e Ihoa rauhoittavan hoitoöljyn koostumus on pehmeä ja täyteläinen. Se silottaa silmänympäryksiä silminnähden jo ensilevityksestä, rauhoittaa herkkää ja ohutta ihokaistaletta ja ehkäisee ikääntymisen merkkejä. Tämä voide on äärimmäisen mukavan tuntuinen ja raikas. Voiteessa on kosteuttavaa PHA:ta ja antioksidanttisia A-, Cja E-vitamiineja sekä rauhoittavia uutteita, kuten kamomillaa, kehäkukkaa ja lakritsikasvia. Huomaat sen tyynnyttävän vaikutuksen heti ensilevityksestä. Öljy lievittää ihon kiristelyä sekä suojaa ja vahvistaa ihoa
38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Haaveiletko otsatukasta. . Trendikäs ja helppo verhomalli sopii lähes kaikille. Valitse vedenkestävä maskara, niin voit levittää sitä huoletta. Uudet verhot kevääksi. t e k s t i J U L I A S U I K K I k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Trendikäs verho-otsatukka kehystää kasvoja kauniisti ja kestää pitkänkin leikkausvälin. Katja Vihmakoski, 41 Asuinpaikka: Tuusula Perhe: 11-vuotiaat kaksostytöt Muutoksen tavoite: Hiusmalliin kevennys HUOMIO SILMIIN Sudi runsaan otsatukan pariksi tuuheat ripset, jotka tuovat silmät kauniisti esiin. Katja kokeili ja yllättyi iloisesti
Käy kampaajalla 4–10 viikon välein, jotta otsatukassa säilyvät oikeat mittasuhteet. Älä anna otsatukan kuivua vapaasti. Mekko Esprit ja korvakorut Ninja. 2. Hiusnaamio Smoothen Mask. Vedenkestävä maskara antaa ripsille tuuheutta ja kaarevuutta. Etenkin uusi malli pyrkii aluksi entiseen jakaukseen. ”Minulla on ollut otsatukka viimeksi kymmenvuotiaana. 1 Muotoile pesun jälkeen. Peitovoide Fit Me Concealer, 10 Light. 4 Siirrä jakausta. Wella System Professional Cream Elixir 45 e. Pitkä otsatukka on kätevä: sitä voi laittaa monella eri tavalla.. Huulikynä Color Sensational, Nude Whisper. Itse leikkaa helposti liikaa. Kuivaa kostea otsatukka aina eteenja alaspäin. Hiukset Sanna Lövgren/Butik.helsinki/Wella System Professional. Silmänrajauskynä Tattoo Liner, Bold Brown ja kulmakynä Brow Extensions Eyebrow Pomade Crayon, Medium Brown. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Sanna Lövgren neuvoo, miten saat otsatukan pysymään kuosissa. Värjäyksen päävärinä Koleston Perfect 55/0, 5/0 ja 6/7. Kampaa otsatukka sivujakaukselle tai anna sen laskeutua keski jakaukselle. Föönauksen alla hiuksissa Cream Elixir -seerumi ja Reconstructive-hiusöljy. Luomiväripaletti The Nudes Smokey Eye Shadow Palette. Ihon t-alueella Master Prime Pore Minimizer -pohjustusvoide, 10. Silti tämä tuntuu ja näyttää ihan omalta.” Verhot sivuun! Katja sai kaipaamaansa kevennystä raskaaseen hiusmalliin. Master Fix -irtopuuteri, Transparent. Föönaa tai käytä esimerkiksi isoa rullaa. Vedenkestävä ripsiväri Lash Sensational, Black Mascara WP. Huulikiilto Lifter Gloss, Amber. Meikkivoide Fit Me Luminous + Smooth Foundation, 120 Classic Ivory. Voit pitää isoa rullaa käsilaukussa, jolloin se on aina saatavilla, jos hiukset litistyvät tai kastuvat. 3 Rullaa kosteana. Viimeistely Energy Control -hiuslakalla. Kokeile näitä 1. Sampoona System Professional Keratin Protect ja hoitoaineena Keratin Conditioning Cream. Kevyt kampausneste helpottaa muotoilua. Meikki Piritta Liukko/Maybelline. Käytä pyörötai lapioharjaa, jotta saat kuohkean lopputuloksen. Maybelline Lash Sensational Sky High 12,95 e. Poskipunat Fit Me Blush, 40 Peach. Seerumi silottaa ja korjaa pitkien hiusten pintaa. Jos haluat muotoilla hiukset ilman föönausta, rullaa otsatukka yöksi tai muutenkin. 2 Föönaa tukka alaspäin. 5 Leikkauta säännöllisesti. Hiusten vaaleammat osat Color Touch 7/47, 9/73 ja 7/0. Siivotessa tai urheillessa voit kiinnittää sen sivuun pinneillä tai letittää
Jos haaveilet rohtuneen talvihymyn sijaan täyteläisistä, pehmeistä huulista, se vaatii hoivaa ja joskus myös hammastahnan vaihtoa. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Miten saan pusuhuulet. K U V A IS T O C K
Voiteen on hyvä antaa imeytyä ennen punan levittämistä, jottei se suttaannu. ”Pohjustustuote lisää meikin pysyvyyttä. Nyrkkisääntö on, että mitä lyhyempi lista, sitä parempi. Jos voiteelta kaipaa enemmän pehmittäviä ainesosia, huulivoiteet voivat olla hyvä vaihtoehto. Syljen sisältämät entsyymit ärsyttävät huulten ihoa. Vaseliini ei myöskään sisällä aurinkosuojakerrointa. Molemmat auttavat ihon kuivuuteen.” Meikillä muhkeammiksi Pulleutta voi puijata myös meikillä. Kun mikään ei auta Jos voiteet eivät taltuta huulten halkeilua ja särkyä, kyseessä voi olla allergiaärsytys, hiiva sieni tai huulitulehdus. Vinkki! Kamferitai mentolivoiteet turvottavat huulia.. Tuotteiden ainesosalista kannattaa syynätä tarkasti etenkin, jos iho on herkkä tai atooppinen. Vaseliinia suositellaan herkälle iholle, sillä se on hyvin siedettyä eikä sisällä säilöntäaineita. Hajusteet sekä värija säilöntäaineet voivat ärsyttää huulia ja aiheuttaa ihottumaa. Lähteenä myös Terveyskirjasto.fi Muista myös nämä 1 Lopeta lipominen. Herkkähuuliselle sopii vähän vaahtoava koostumus. ”Vaikutus on lyhytaikainen, sillä voiteet kuluvat melko nopeasti pois.” Kuivahuulinen hyötyy myös vitamiinitankkauksesta. Pahimmillaan ne lohkeilevat ja ovat kipeät. Kaiken lisäksi iho tuntuu vuosi vuodelta ohuemmalta. ”Vanhemmiten huulten tilavuus pienenee ja niiden kudos kuivuu”, kosmetologi Helena Lapinkaira kertoo. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys . ”Hellävaraisen huulikuorinnan saa, kun sekoittaa pienen määrän kookosöljyä, sokeria ja hunajaa.” Kuorinnan jälkeen huulet rasvataan. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@alehdet.fi. Rajaus on hyvä tehdä aavistuksen huulten rajojen ulkopuolelle.” Kuiville huulille sopii kosteuttava ja kiiltävän lopputuloksen jättävä puna. Voidetta ja vitamiineja Huulet kuivuvat muuta ihoa herkemmin, sillä ne eivät eritä ihoa suojaavaa talia. Mistä se johtuu. Molempia hoidetaan lääkekuurilla. Ensin levitetään tummempaa sävyä koko huulille ja sen jälkeen vaaleampaa sävyä alahuulen keskikohtaan ja ylähuuleen amorinkaarelle.” Kuukausia kestävä lopputulos vaatii täyteainehoitoja. Lisäksi hammastahnat voivat sisältää allergisoivia aines osia, joihin huulten iho reagoi rohtumalla tai ahavoitumalla. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S T uttu jokatalvinen riesa: huulet kuivuvat, vaikka kuinka rasvaisi. Myös lääkärikäynti voi olla tarpeen, sillä oireiden syypää voi olla hiivasieni tai tulehdus. 3 Rasvaa yli rajojen. ”C-vitamiini edistää ihon kollageenituotantoa ja D-vitamiini parantaa kimmoisuutta. Se on tärkeä ympäri vuoden, sillä huulten ohut iho palaa helposti.” Kaupoista löytyy myös huulille tarkoitettuja, useimmiten hyaluronihappoa sisältäviä kosteuttavia hoitotiivisteitä ja yöksi levitettäviä naamioita. Hän vinkkaa keinot, joilla saat pehmeämmän ja muhkeamman hymyn. Mitä sinä haluat kysyä. 2 Vaihda hammastahna. Pistoshoitojen lisäksi nykyään on saatavilla neulattomia täyteainehoitoja, joissa kosteuttavaa hyaluronihappoa lisätään huuliin ilmanpaineella toimivan hoitokynän avulla. Jotta hoitovoide imeytyy hyvin ja puna levittyy tasaisesti, kuorinta kerran pari viikossa kannattaa. Hoitovoide kannattaa valita huolella. ”Huuliin saa täyteläisen vaikutelman käyttämällä kahta sävyä. Moni nuolee huuliaan päivän mittaan huomaamattaan. Huulet rohtuvat usein reunoiltaan, joten levitä voidetta sormella reippaasti huulten rajojen yli. Silloin kannattaa käyttää puhdistettua vaseliinia mutta sitäkin maltillisesti: kaksi kertaa päivässä riittää. ”Atoopikolle sopivat esimerkiksi keramideja, mehiläisvahaa ja E-vitamiinia sisältävät huulivoiteet.” Kamferia tai mentolia sisältävät voiteet turvottavat huulia kevyesti, mutta ihon on oltava ehjä, jotta se ei ärsyynny. ”Vaseliini estää ihon oman kosteuden haihtumista
Nauramisen taito keventää elämää vaikeissakin paikoissa. Sikellä on aviomies ja kolme aikuista poikaa. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. Nyt eletään kummallisia aikoja, eikä huominen ole ennustettavissa. Mutta yrittäjällä onkin ihan erityinen usko selviytymiseen, kyky luovimiseen ja halu uuden luomiseen. 1 815. Näinä aikoina jos koskaan täytyy olla valmis käden ojennukseen ja kannustukseen, tuen ja kiitoksen antamiseen, kun siihen tarvetta on. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Tunnen itseni välillä keskenkasvuiseksi” Ikä ei estä tänä vuonna 70 vuotta täyttävää Sikke Sumaria tekemästä mitään. @sikkesumari Kyllä tuoksuu ja tuntuu hyvälle yrittäjän tervehdys toiselle yrittäjälle. Sikke Sumari on 69-vuotias helsinkiläinen tv-persoona, kokki, ravintoloitsija ja ruokavaikuttaja. Hän on tehnyt reseptiensä pohjalta valmisruokasarjan Italia lautasella Saarioisen kanssa
Sitä suositteli minulle kauneuskirurgi, joka sanoi, etten tarvitse pistoksia vaan ainoastaan tämän tuotteen.” Forlle’d Hyalogy P-Effect refining lotion 114 e. Kauneusleikkauksista on kuitenkin nähtävillä niin paljon huonoja esimerkkejä, että veitsi ei ole minulle ensimmäinen vaihtoehto. Se tuntuu hyvältä iholla ja on kotimaista luonnonkosmetiikkaa sekä vegaaninen.” Circulove Calm Soothing Face + Eye Serum 89 e. Ihan kuin sen jälkeen ei enää kannattaisi hoitaa itseään. Näen vaikeissakin paikoissa usein jotain humoristista. Se on kuitenkin vaihto ehto. Syön paljon kasviksia, öljyjä sekä kalaa ja vain vähän lihaa. SAIN KOTOA hyvän pohjan vahvalle itsetunnolleni. On vaarallista antaa muiden mielipiteiden vaikuttaa liikaa itseensä. Kosteusvoiteessa on mukana sävyä ja aurinkosuojakerroin. Aamuisin pesen kasvoni kylmällä vedellä. Siksi käyn kävelyllä joka toinen aamu ja soudan soutulaitteella, kun katson telkkaria. Tutustuin siihen, kun tein yrityksen kanssa yhteistyötä.” L’Oréal Paris Age Perfect Golden Age Night 16,95 e. Ikääntyessäni olen vähän viisastunut, sillä olen ehtinyt nähdä maailmaa ja kokea erilaisia asioita. KOTIMAINEN LÖYTÖ ”Ostin kokeiltavaksi tämän uutuustuotteen. Olen temperamenttinen ja kuohahdan helposti. Heikkouteni on ruisleivän ja voin yhdistelmä. Sen jälkeen levitän silmänympärysvoiteen ja hyaluronihappoa sisältävän nesteen. OLEN TAITAVA suhtautumaan asioihin aika kepeästi ja uskallan ottaa riskejä. EN RAKASTA missään nimessä jokaista iän merkkiä kehossani, mutta muutoksiin kuitenkin tottuu. M inulle tulee mittariin 70 vuotta kesäkuussa. Kauneudenhoitoni peruspilari on terveellinen ruoka. VAHVISTAVA YÖKAVERI ”Yövoide sopii iholleni. KEVYT SÄVYTTÄJÄ ”Käytän harvoin paljon meikkiä. Kun osaa nauraa itselleen ja muille, se keventää elämää. Kauneudenhoitovinkitkin lopetetaan usein 55tai 65-vuotiaisiin. Leukalinjani vetäytyy alaspäin, ja mietin, mitä sille voisi tehdä. Olen elänyt onnellisten tähtien alla. En mieti etukäteen, että mitä jos jokin menee pieleen. Siellä ei koskaan epäilty, ettenkö pystyisi saavuttamaan kaikkea, mitä haluan. Silti tunnen itseni välillä keskenkasvuiseksi. Se tuntuu vieraalta luvulta, sillä sen ikäisiin naisiin suhtaudutaan toisinaan kuin he alkaisivat olla finaalissa. Jos menee, tulee uusia mahdollisuuksia. Toisaalta pysyn omassa kuplassani, enkä käy somessa kurkkimassa, mitä minusta puhutaan. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Veitsi ei ole minulle ensimmäinen vaihtoehto.” KAUNEUSKIRURGIN SUOSITTELEMA ”Käytän hyaluronihappoa joka aamu. Kuorin ihoni pari kertaa viikossa ja välillä käytän ihoa uudistavaa retinolia. En halua näyttää nuorelta vaan hyvin hoidetulta.. Meikkaan aika vähän, sillä olen siinä laiska. Olen liikunnan suhteen laiska, mutta tiedän, että se ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoa. Ikä ei estä minua tekemästä mitään. Vanhempani ja yksi siskoistani ovat kuolleet, mutta olen ottanut menetykset elämään kuuluvana asiana. Siksi minulla on kevyet ripsienpidennykset. Minulle ei ole tapahtunut mitään, mikä olisi katkaissut myönteisen virran. Se herättää minut ja verenkierron. En ole kokenut hirveästi edes ulkonäköpaineita, vaikka olen ollut kauan julkisuudessa. En enää vaivaudu laittamaan lusikkaani ihan joka soppaan. Haluan yhä uusia haasteita. Jos minulla on kuvauksia, käyn mesoterapiassa. Minulla ei ole mitään kauneusleikkauksia vastaan. Se tasoittaa ihoa kevyesti.” Dermalogica Sheer Tint, SPF 20, 49,60 e. Siinä voisi olla tarpeellista kehittyä
44 K A U N E U S & T E R V E Y S Kevään ihanimmat trendit t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N
Rohkelikko piirtää rajat pastellilla. Tosin nyt pikkutakkeja on myös naisten muoti brändien valikoimissa. Hieman ”eläneen” näköinen rajaus syntyy pehmeäl lä rajauskynällä ja häivytyssiveltimellä. Samsoe & Samsoe Zepherine Blazer 288 e. Byredo Rose Rinse-free hand wash 28 e. NYX Professional Makeup Epic Ink Liner Black 11,90 e. 3 Luksuskäsidesiä, kiitos! Pandemian alussa lutrattiin milloin milläkin litkulla, nyt laadulla. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Suuri on kaunista Muistat ehkä ajan, kun kävit isäsi tai poikaystäväsi kaapilla lainaamassa pikkutakkia. Kevään ykköstrendejä ovat ylisuuret bleiserit ja isot olkatoppaukset yhdistettynä suoralahkeisiin farkkuihin tai nahkahousuihin. Pääasia on, että vedät rajat. K U V A T L E E N A A R O , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Kevään ihanimmat trendit. 2 Häntä korkealla Silmänrajaukset ovat meikin ykkösjuju juuri nyt. Nyt näytetään sorbetilta, pannaan iho töihin ja suositaan suomalaista. Second Female Larkin LS Classic Shirt 95 e. Neutraalit sävyt, beige, tummanharmaa ja savunsininen ovat muodikkaimmat värit. Smashbox Always On Gel Eye Liner, sävy Shark 20 e. Pue alle särmikäs paitapusero, farkkupaita tai kantaa ottava t-paita. Ei ole niin väliä, onko rajaus värillinen tai graafinen, kiertääkö se koko silmän vai onko se sensuellin suttuinen, kuten Lady Gagan tämänhetkinen suosikkirajaus. Klassisten kissarajausten modernissa versiossa häntä nousee korkealle ja avaa katseen. Morphe M434 Blending Buffer Brush -häivytyssivellin 8 e. Sen aika on taas. Urban Decay 24/7 Glide-On Eye Pencil, sävy Deep End 22 e
Plaxpot-hoito alaluomille alkaen 450 e, mikroneulaus 150 e/kerta ja happokuorinta 110–150 e/kerta.. Instagram ja videopa laverit ovat lisänneet täsmähoitojen tarvetta. Ranskalaiset pastellit Älä pelkää pastelleja, nyt haluat näyttää her kulliselta sorbetilta. Mac Eyeshadow -luomiväri, sävy Greystone 23,50 e. Arket Bell-Sleeve Alpaca Jumper 79 e. Eten kin silmänympärysalue on nyt teräväpiirtokameroi den linssissä. Nyt erityisen trendikkäitä hiusvärejä ovat tuhkan harmaa, haalea pinkki ja laventeli. Ne ikään kuin kääntävät kelloa taaksepäin ja iho jatkaa ikääntymistä siitä pisteestä, johon se on hoidoilla saatettu. Lancôme Ombre Hypnôse Mono Eyeshadow -luomiväri, sävy Rose Etoilé (103) 38 e. Smokey eye eli sumusilmä meikki on aina muodikas, se vain muuttaa muotoaan. Clarins Ombre Iridescente Eyeshadow, sävy 04 Baby Blue Eyes 24 e. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 Silmät sumussa Maskiaikana katse kiinnittyy silmä meikkiin. Sisley Le Phyto-Blush -poskipuna 67,50 e. Ihanan helppoa! Näytöksen meikistä vastannut meikkitaiteilija Lucia Pica neuvoo taputtelemaan yläluomelle voidemaista luomiväriä. Dr. Flaer 301 Tapered Blending Brush -luomivärisivellin 9,90 e. Kiinnitä ja häivytä rajat samansävyi sellä puuterimaisella luomivärillä. 4 7 Nouse maihin! Pue maiharit kukkien, pitsin tai pikkumustan pariksi. Sivele luomille ja huulille heleää vaaleanpunaista ja poskille vähän räväkämpää pinkkiä. Nyöritä varret farkkujen päälle. 5 Hoida iho töihin Vaikka täyteainehoidot eivät ole poistu massa, nyt suositaan hoitoja, joissa iho joutuu töihin. Nyt smokey eye meikki tehdään Chanelin kevään muotinäytöksen tyy liin yhdellä sävyllä. Pastellit ovat yhä erit täin muodikkaita myös tukassa. Voit pukeutua pastelli sävyihin, vaikkapa ihanan lempeään laven teliin tai keväiseen mintunvihreään, jopa päästä varpaisiin. Martens Hanley boot 219 e. Mikroneulaus, happokuo rinnat ja plasmavalohoidot (Plaxpot) saavat ihon korjaamaan itseään. Kertahoito riittää Plaxpotissa, mikro neulausta ja happokuorintoja tarvitaan sarjahoito. Jätä alaluomi paljaaksi, jolloin meikistä ei tule turhan raskas edes päivämeikiksi
Atopik Sensitive Rauhoittava Kauraöljy 26,90 e. vestiairecollective.com ja vintage-rags.de Luo nahkasi. 10. Hetkinen Birch-Peppermint Hand Balm -käsibalsami 33 e. 8 Suosi kotimaista Suomi-kosmetiikka tekee nyt näyttävää tuloaan vaativan ilmaston huomioivilla, ekologisilla luonnonkosmetiikkasarjoilla. Cos Leather Overshirt 290 e. Pohjoisen karusta luonnosta tulevat raaka-aineet, etenkin kaura, ovat suosittuja myös ulkomaisten brändien keskuudessa. Secondhandkauppojen hyvä puoli on se, että voit löytää malleja, joita brändit eivät enää valmista. Kotimaisen kauran eri muotoja saadaan ympäristöystävällisesti elintarviketeollisuuden sivutuotteena. On kyse sitten kivijalkakirpputorista, kuten Flea tai Revolve, tai maail manlaajuisesta kierrätyssovelluksesta, voit päästä kiinni pitkään unelmoimaasi designer-vaatteeseen alle kolmasosalla alkuperäisestä hinnasta. Parhaassa tapauksessa vaatteessa on edelleen laput kiinni. Nyt on nahkaisten yläosien, liivien, toppien ja paitojen vuoro. Myös perinteiset kotimaiset brändit ovat tehneet mahtavia kasvojenkohotuksia pakkauksissa ja raaka-aineiden käytössä. Tuotteiden tuoksut ovat peräisin suomalaisesta metsästä ja koostumuksissa on huomioitu rakkautemme veteen. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 9 Kierrätettyä luksusta Edullista, hyvän omantunnon luksusta tarjoavat modernit secondhand-shopit
• vahvistaa ihoa • stimuloi ihoa • rauhoittaa ja tasoittaa ihoa Tehoaa myös: • ryppyihin ja arpiin • veltolle iholle • pigmenttiongelmiin Turvallinen ja luotettava BM on lääketehtaan kehittämä. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.mediwell.fi. • herkälle iholle • ikääntyvälle iholle • couperosaiholle • ongelmaiholle Miten vaikuttaa. Verkkokaupat: katso www.mediwell.fi. Lisäksi myös BM-päivävoiteet kuivalle, normaalille ja sekaiholle, yövoide, BM Cleanser puhdistusvoide sekä A-vitamiinivoide BM OptiRetin. Erinomainen valinta herkälle iholle. Ilmatiiviin pakkauksen myötä on voitu jättää ylimääräisiä ainesosia pois. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, luon taistuotekau pat ja hyvin varustetut tavaratalot. Kauneuden vallankumous! Vain neljällä ainesosalla Mihin sopii. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta Vähemmän on enemmän BM Gel 28 tehoseerumi sisältää vain 4 ainesosaa veden lisäksi, silti sen teho on usko mattoman hyvä! Se on hajusteeton, väriaineeton, eikä sisällä mikromuoveja
Arganöljy, aminohapot ja aprikoo siölljy pitävät siitä huolen. Se on täydellinen hehkuvan oranssin hiusvä rin ylläpitoon. Moroccanoil Color Depositing Mask, sävy Cocoa 29 e.. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Tunnusta väriä Syvennä ja kirkasta hiustesi sävyä. Kasvi peräiset proteiinit ja amino hapot vahvistavat hiuksia ja antavat niille kauniin kiillon. Paras hehkua haluavalle Hintalaatusuhde on koh dallaan tässä kotimaisessa, erittäin hoitavassa ja run saspigmenttisessä sävynaa miossa. Toimitus testasi 10 värinaamiota ja valitsi parhaat. Jos haluat vaalennettui hin hiuksiisi lämpimän beigen vivahteen, valitse tämä naamio. Wella Color Fresh Mask, sävy Pearl Blonde 19,90 e. Four Reasons Color Mask Toning Treatment, sävy Champagne 14,90 e. Naamio teho hoitaa, antaa vahvan sävyn ja upean kiillon. Arganöljyä ja runsaasti väripigment tiä sisältävä vegaaninen tehonaamio antaa tukalle kauniin ja hillityn laventeli sen vivahteen. Ikävä kyllä se pysyy huonosti. Tuoksu on melko parfyyminen, mutta loppu tulos palkitsee kau niin viileänä vaaleana ja hiukset kiiltävät upeasti. Maria Nila Colour Refresh, sävy Lavender 17 e. Paras keskivaaleille Kaikki vaaleaveriköt eivät halua olla viileitä. Paras ruskeaveriköille Bruneteille kiilto on kaikki kaikessa, ja sitä tällä syvähoitavalla naamiolla todella saa. Tuoksu on taivaallinen ja kiilto suorastaan häikäisevä. Biozell Color Mask, sävy Mandarin 9 e. Paras pastellin ystävälle Laventeli on erittäin muodikas hiussävy juuri nyt. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras viileän vaaleille Tämän suoravärinaa mion juju on siinä, että sävyttämisen lisäksi se tehohoitaa kuivia ja käsi teltyjä hiuksia avokado öljyllä
500 mg kalsiumia • Uusi raikas maku mansikka-meloni. Lisätietoja: www.calcichew.fi ja www.takeda.fi CAP RO M /F I/ CD 3/ 00 17 12 /2 02 Calcichew D 3 Opti iäkkäille kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Älä käytä jos sinulla on munuaiskiviä tai vaikeita munuaisvaivoja. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Calcichew® D 3 Opti 500 mg/25 mikrog, purutabletti. Kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon iäkkäillä sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Entistä vahvempi * ja uusi raikas maku * verrattuna muut Calcichew-valmisteet Vahva D-vitamiini 25 mikrog. Ei lapsille tai nuorille. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen valmisteen käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä
Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Tadaa, tässä se on: nimittäin kaurapuuro. Lisää hiutaleet jo kylmään nesteeseen. On myös todettu, että kaurakuitu vähentää lihomista muuttamalla suoliston mikrobistoa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Saat ihanan samettisen puuron, kun teet sen kauramaitoon. Jos syöt aamupalalla paahtoleivän ja kananmunien sijaan kaurapuuroa, saatat pienentää hieman aivoverenkiertohäiriöiden riskiä. HAAVEILETKO aamiaisesta, joka on yhtä aikaa lämmin, herkullinen, terveyttä edistävä ja painonnousua hillitsevä. Paitsi että se hellii vatsaa, se tekee paljon muutakin hyvää. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Puuro tekee hyvää päälle K U V A IS T O C K L ä h te e t D u o d e c im , A H A jo u rn a ls , It ä -S u o m e n y li o p is to. Tutkimusten mukaan kaurapuuroa säännöllisesti syövät voivat säästyä tyypin 2 diabetekselta ja sydäninfarkteilta muita todennäköisemmin
Hänellä on kaksi aikuista lasta. Kirsti, Rosa ja Pia kertovat, miten heidän halunsa on muuttunut eri elämäntilanteissa.. – sen voi houkutella takaisin Seksuaalinen haluttomuus voi johtua sairaudesta, kumppanista tai omista käsittelemättömistä tunteista ja kokemuksista. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA J A P I A I N B E R G Kirsti Kuosmanen on helsinkiläinen näyttelijä, psykoterapeutti, hahmoterapeutti sekä rakkaus-, seksija parisuhdevalmentaja (VITA Method). HALU HUKASSA
Opin tämän harjoittelun avulla. Uskon lyhyisiin helppoihin harjoituksiin, jotka houkuttelevat seksuaalista energiaa virtaamaan. Tulkinta on voinut syntyä nuoruudessa, jos on vaikka harrastanut kotona itsetyydytystä ja tullut vanhemman kauhistuneen katseen yllättämäksi. Tein puoli vuotta lähes joka päivä sooloseksiharjoituksen ja vietin satoja tunteja sängyssä masturboiden. Sitten halua taas oli, mutta minulla ei ollut mitään narua, josta vetämällä olisin voinut hallita sitä. Harjoitukset korjaavat katkenneita hermoyhteyksiä seksuaalisiin elimiin ja vahvistavat seksissä tarvittavia lihaksia. Olin perehtynyt hahmoterapiaan ja luulin tuntevani itseni mutta havahduin, ettei näin ollutkaan. Viestini jokaiselle, joka kokee haluttomuutta on: se ei ole sinun syysi! Haluttomuus on kehon puolustusmekanismi, joka on jostain syystä kytkeytynyt päälle, kun aivot ovat tulkinneet jonkin asian vaaralliseksi. Seksuaalista elpymistäni seurasi itseluottamuksen ja itsevarmuuden kasvu. Halu ja nautinto nostavat alitajunnasta käsiteltäväksi myös epämiellyttäviä asioita. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S K uusi vuotta sitten pitkä avioliittoni päättyi eroon. Ihmismieli ja oma mieleni ovat laiskoja. Avoimuus on kutsu muutokseen myös toiselle.” Vinkki! ”Teen edelleen päivittäin jonkin seksuaalisuutta herättelevän harjoituksen, hellin vaikkapa rintojani viiden minuutin ajan. Tantra herättelee halua herkästi ja hienovaraisesti. Tutkin esimerkiksi taolaisia tantrisia taitoja. Lyhyt harjoitus voi aina viedä johonkin paljon suurempaan.” ?. Kun hoivasin kehoani, aloin aistia sen tuntemukset. Siksi saatamme väistää seksuaalisuutta, koska vaistoamme, että voimme joutua kohtaamaan omat mörkömme. Tai vaaran signaaleja ovat antaneet huonot seksuaaliset kokemukset tai seksuaalinen häirintä. Iso asia oli myös henkinen voimaantuminen. Ja kun en tunnistanut näistä mielikuvista itseäni, tunsin, että minussa on jotain vikaa. Avioliitossa seksuaalinen haluni oli ollut kateissa joskus pitkiäkin aikoja. MATKUSTIN YMPÄRI MAAILMAA neljä vuotta ja etsiydyin mielestäni parhaimpien ja mielenkiintoisimpien opettajien luo. Opin antamaan mielelleni ja keholleni ymmärrystä sekä myötätuntoa. Haluttomuuteeni liittyi riittämättömyydentunne. Tantra on ainoa henkinen tie, jossa nautinto on osa henkisyyttä, jopa tie valaistumiseen. Koin että minun pitäisi olla joku mieletön seksikuningatar tai -peto tai edes jollain tavalla osata seksiä. HALUTTOMUUTEEN TULISI SUHTAUTUA myötätuntoisesti ja hoivaten kuin haavoittuneeseen eläimeen tai lapseen. Uskon, että meillä kaikilla on valtava tarve kohdata aidosti itsemme ja toinen ihminen. Kirsti Kuosmanen, 58 Minun oli kohdattava tunnottomuuteni, jotta pääsin eteenpäin Minun oli kohdattava tunnottomuuteni, jotta pääsin eteenpäin. Huomaan, että aiheutan ympärilläni muutosta niin ystävissä kuin rakastajissakin. Päätin lähteä tutkimusmatkalle omaan seksuaalisuuteeni. Siitä seurasi häpeä. Tajusin, että haluttomuuteni oli aihe, jota olin suorastaan väistellyt. ALUKSI HARJOITTELU OLI turhauttavaa, koska koin tunnottomuutta. Jotkut miehet ovat pelästyneet avoimuuttani, koska kaikki eivät ole siihen valmiita. Se oli monella tavalla itsetutkiskelun paikka. Vaikka kuinka etsin nautintoa kehostani, mitään ei tapahtunut. Käytännössä tämä tarkoittaa mielen harjoituksia ja hengitysja kosketusharjoituksia, kuten hierontaa monin eri tavoin ja sooloseksiä. KUN USKALSIN KOHDATA häpeän tunteeni, opin monenlaista nautintoa: levittämään sitä kaikkialle kehooni, saamaan monenlaisia orgasmeja, ilmaisemaan itseäni rakastellessa täysin vapaasti. Voimme havaita lämpöä, värinää, pistelyä tai vaikka kipua. Harjoituksissa kuunnellaan kehoa ja haetaan siihen rakkaudellista yhteyttä, ei pusketa kohti päämäärää
Hänen perheeseensä kuuluvat aviopuoliso ja kaksi lasta.. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Pia Riekkinen on espoolainen koulunkäynninohjaaja ja iltapäiväkerho-ohjaaja
Sellaista ei ole tapahtunut aikaisemmin, ja siksi arastelen yhdyntää. Olen huomannut, että myös orgasmi aiheuttaa kipua. Hytisen paljaana, kun operaatio alkaa. Syy on minussa, ja siksi olen ärsyyntynyt itseeni. Joskus kipu tuli yhdynnän aikana mutta meni saman tien pois. Tunsin, että hän aisti sen minusta ja toimi sen mukaan. Onhan tämä minun kokonaisuuteni aika vaativa. Hyväksyn sen ja olen vähitellen tutustunut itseeni uudestaan. En pysty seksiin, koska leikkauksesta asti olen tuntenut olevani rikki ja viallinen, epähaluttava. Alkuaikoina aviopuolisoni pelkäsi kivun aiheuttamista. Kuinka kauan tätä kestää. Minut raiskattiin neljätoistavuotiaana. Voisimme lähteä kahdestaan vaikka pitkälle moottoripyöräretkelle.” Tiesitkö tämän. Tilanne ahdistaa minua, ja olen siitä ymmälläni. Se liittyy arpiin mutta myös johonkin muuhun. Seksi myös lääkitsee kipuja, koska se rentouttaa lantion lihaksia. Ajattelen, että kokemukseni ovat peruuttamattomia, eivätkä ne miettimällä muutu. Joskus yhdyntä oli pakko keskeyttää. Toinen hoitaja, joka on empaattinen ja mukava, pitää minua kädestä. Minut ohjataan ulos olkapäästä kevyesti työntäen, jotta seuraava pääsee sisään. Olen harrastanut seksiä soolona mutta aika harvoin, koska se vaikuttaa lisäävän hermokipua. Yli viisikymppisistä naisista ajoittaista haluttomuutta kokee noin puolet. Ehkä viimeistään ensi kesänä olen valmis seksiin yhdessä. Palaan ajatuksissani leikkaukseen yhä uudestaan: Hoitaja tekee alapesun kovakouraisesti ja pesu sattuu minuun. Aseksuaaleja, jotka tuntevat vain vähän tai eivät ollenkaan seksuaalista vetovoimaa toiseen ihmiseen, on noin yhdestä viiteen prosenttia väestöstä. Mikä on tunne, joka minua kuohuttaa. Uskon, että parisuhteeni on niin vahva, että pystyn käsittelemään tämänkin asian. Tautiin ovat aina liittyneet myös yhdyntäkivut. Syy haluttomuuteeni ei ole endometrioosi vaan gynekologinen laskeumaleikkaus, josta jäi arpia ja kovia Pia Riekkinen, 45 Leikkauksesta asti olen tuntenut olevani rikki ja viallinen hermokipuja. Minut on leikattu 16 kertaa, mutta sirottunutta kohdun limakalvoa ei ole pystytty poistamaan kokonaan, vaan sitä on edelleen lantion alueella joka puolella. Vähitellen puolisoni oppi lukemaan minua niin, ettei minun tarvinnut edes sanoa kivusta. Lähde: seksuaaliterveysklinikka.fi ?. Kävin leikkauksen jälkeen fysioterapiassa, mutta siitä ei ollut apua. En tunne kipua, mutta kuulen kaikki leikkauksen äänet. Silloiset tunteet muistuttavat tunteita, joita koen nyt. MINUN ON VAIKEA SANOA, mistä on kyse. Kaikki on hetkessä ohi, mutta tunnen, että johonkin hyvin henkilökohtaiseen minussa on kajottu. Se tuntuu hyvältä. Edes seitsemän vuotta sitten tehty kohdun ja munasarjojen poisto ei vienyt kipuja pois vaan ainoastaan muutti niiden luonnetta. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S S airastan erittäin vaikeaa endometrioosia, jonka kanssa olen elänyt yli 30 vuotta. Syytän itseäsi leikkauksesta ja sen seurauksista, vaikka toimenpide oli lääkärin suosittelema. En pelkää kipua, mutta luulen, että pelkään häpeää. Sitten operaatio päättyy ja minua pyydetään nousemaan. En pääse ajatuskehästä eroon. Endometrioosikipu on hyvin kokonaisvaltaista kipua vatsan alueella. Ajattelen, että olen mennyt jotenkin pilalle. Parisuhteessani on edelleen paljon läheisyyttä: halauksia, pusuja ja rakkaudentunnustuksia. Iän myötä haluttomuuden kokemukset lisääntyvät. Leikkaus nosti mieleeni nuorena kokemani väkivallan. TUNNEN SYYLLISYYTTÄ SIITÄKIN, että puolisoni on ymmärtäväinen minua kohtaan. HALUTTOMUUTENI ALKOI viime keväänä. Suunnilleen kolmasosa naisista kokee ajoittain haluttomuutta. Löysimme kivuttomia asentoja ja tapoja harrastaa seksiä
Parisuhde on ollut huonossa kunnossa, minulla on ollut saatanallinen kiire tai jommallakummalla on ollut terveysongelmia. Sehän on arjen elämälle ihan vieras ajatus. Ihminen voi tyytyä vähään jonkin aikaa, mutta jos aikomus on olla yhdessä seuraavat 30 vuotta, silloin ei ole muuta tietä kuin tarttua härkää sarvista ja puhua. Puhe on pintapuolista, tai aiheesta vitsaillaan. VAIN HALU, jossa kiihottuminen tapahtuu jotenkin mystillisesti itsestään ja molemmilla kumppaneilla samanaikaisesti, nähdään usein oikeanlaisena. Olen sortunut siihen itsekin. Hallitsemalla vaginani lihaksia pystyin vaikuttamaan nautintooni seksin aikana. Eikä kannata aliarvioida kumppania ja ajatella, että ei se opi kuitenkaan. Jos parisuhteessa tuli eteen tilanne, etten halunnut kumppaniani, tunsin itseni avuttomaksi. SYNNYTYKSEN JÄLKEEN aloin syventyä omaan seksuaalisuuteeni. Se on rakkautta, ja rakkaus on kaunista.” Tästä neuvosta oli minulle apua ”Kun sairastuin ensimmäistä kertaa masennukseen vuonna 2004, psykiatrini suositteli minulle orgasmia vähintään kerran viikossa, koska se on hyväksi aivokemialle. Nuorena olin seksissä nykyistä paljon passiivisempi. Ensimmäiset seksikokemukseni eivät tuntuneet oikein miltään, mutta jatkoin innoissani harjoittelua. Nautinto on taianomaista millä tahansa prosessilla aikaansaatuna. Nyt ymmärrän, että monet seksiin liittyvät hankaluudet nuoruudessani johtuivat siitä, etten tiennyt, mitä haluan. Huomasin, että vaginan puristelu nostattaa halun ja kostuttaa. Halu on ollut järjen halua mutta ei vielä ruumiin halua. Silloin piti treenata lantionpohjan lihaksia ja aloin etsiä netistä hauskoja harjoituksia. Seksielämä voi olla upea yksinkin. En vain osannut hahmottaa, miten oma halu nostatetaan eli miten saan itseni kiihottumaan. Seksuaalisuudesta puhutaan julkisesti vähän tavalla, joka oikeasti liittyisi nautintoon. Kumppani voi pitää sitä haluttomuutena, mutta itse pidän sitä eri asiana. Joskus koin, että lähinnä suoritin seksiä. Ja jos ryhtyy usein seksiin, vaikka ei ole kiihottunut, se alkaa maistua puulta. Myöhemmin mieheni opetteli suggerointia niin, että hän voi osallistua ja määrätä, milloin laukean. Rosa Meriläinen, 45 Opin tuottamaan itselleni orgasmin ilman kosketusta Halun spontaanin syttymisen vaade on aiheuttanut sen, että olen saattanut aloittaa seksin, ennen kuin olen ollut edes kiihottunut. Jokainen on itse vastuussa siitä, että seksi on antoisaa. Kun oman anatomiansa kerran oppii kunnolla, sen hallitsee siitä eteenpäin luonnostaan kuin minkä tahansa opitun taidon. Tosin synnytyksen jälkeen lapsivuodeaikana ei tullut mieleenkään seksi, ei edes soolona. Harjoituksen tärkein oivallus on siinä, että seksi todella tapahtuu aivoissa, eikä se ole vempeleistä kiinni. Oli seksi silloinkin kivaa ja ihanaa. On elämänvaiheita, jolloin on ihan ok, että muut asiat kuin seksi ovat mielen päällä. Suhtauduin kehotukseen kuin kuuliainen ja tunnollinen potilas. Se, ettei oma puoliso hotsita, ei tarkoita haluttomuutta. En ymmärtänyt, että se on tuhoisa tie, koska silloin rakkaudellisuus suhteessa vähenee ja kumppanit loittonevat toisistaan. On otettava selvää, mitä haluaa, ja kerrottava se toiselle. MINULLA ON OLLUT VAIHEITA, jolloin seksille on ollut tavallista vähemmän tilaa. Myös huono seksi aiheuttaa haluttomuutta. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S E n ole koskaan hävennyt seksuaalisuuteen liittyviä asioita, mutta sanojen löytäminen on ollut joskus vaikeaa. Minäkin kuvittelin, että suhteessani on jotakin pielessä, jos minun on tehtävä töitä haluni eteen. Pidin näin seksuaalisuuteni vireänä riippumatta siitä, tekikö mieleni vai ei.” ?. Muutama vuosi sitten halusin haastaa myös mieleni oikein kunnolla: opettelin tuottamaan itselleni orgasmin koskettamatta itseäni. Se voi olla merkki, että ei halua sitä, mitä häneltä saisi
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Rosa Meriläinen on helsinkiläinen kirjailija, jolta on ilmestynyt tietoteos SE Seksipuhekirja. Hän on naimisissa ja elää kolmilapsisessa uusperheessä.
Myös lääkkeet voivat vaikuttaa seksuaa liseen haluun latistavasti. ”Tarkasti ottaen haluttomuudesta voidaan puhua vain, kun seksuaalista halua ei koeta ollenkaan, eivätkä Kaipaus voi olla muutoksen alku otolliset olosuhteet ja seksuaalinen stimulaatio saa aikaan kiihottumista. Seksuaalisesti haluton ei kuitenkaan saa itseään haluamaan vaikka kuinka haluaisi. Haluttomuuden taustalla on monenlaisia syitä. ”Kaikenlaiset sairaudet voivat aiheuttaa välillistä haluttomuutta väsymyksen, heikentyneen fyysisen kunnon, kivun tai minäkuvan muutoksen takia.” Minäkuvaan voivat vaikuttaa esimerkiksi ihosairaudet, kohdunpoisto, jonkin raajan leikkaus tai raskauden ja synnytyksen jättämät muutokset, kuten arvet. Halua voivat vähentää monet asiat: aiemmat huonot seksikokemukset, käsittelemättömät negatiiviset tunteet, masennus, kiire, väsymys, liiallinen alkoholinkäyttö, raskaat elämäntapahtumat tai kuormittava elämänvaihe. Se voi herätä täysin spontaanisti, tai sen voivat herättää erilaiset seksuaaliset ärsykkeet tai seksuaalinen toiminta. Toki univelalla ja kuumilla aalloilla voi olla vaikutuksensa, mutta yhtä lailla nuoret kärsivät haluttomuudesta. K U V A T : IS T O C K. ”Kun puhutaan haluttomuudesta, puhutaan useimmiten itse asiassa halujen kohtaamattomuudesta, mikä on eri asia kuin haluttomuus”, gynekologi Riina Katainen täsmentää. ”Mielialalääkkeistä haluttomuutta aiheuttavat erityisesti selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät eli SSRI-lääkkeet, joita käytetään esimerkiksi masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa.” Myös yhdistelmäehkäisyvalmisteet voivat aiheuttaa joillekin haluttomuutta, mikäli ne laskevat testosteronitasoa. Halu voi vaihdella elämänvaiheiden mukaan. Haluttomuus mielletään usein esimerkiksi hankalien vaihdevuosioireiden ja unettomuuden seuraukseksi. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S H aluton kuulostaa terminä siltä kuin henkilö olisi vapaaehtoisesti haluamatta jotakin. Joskus haluttomuuden taustalla voi olla fyysinen sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta. Voi tosin olla myös niin, ettei ihminen osaa tulkita omia tuntemuksiaan kiihottumiseksi.” Miksi enää ei tee mieli. Eipä siis ihme, että haluton kokee suuria turhautumisen tunteita, syyllisyyttä ja pelkoa. Jos toinen haluaa seksiä kerran viikossa ja toinen kerran kuukaudessa, voi vähemmän haluava osapuoli virheellisesti tulkita kärsivänsä haluttomuudesta. Puhuminen on tärkein askel liekin palauttamisessa
Vastaanotollaan Katainen törmää usein esimerkiksi siihen, että taustalta löytyy tyytymättömyyttä omaan ulkomuotoon. Anna myös ajatuksiasi Seksuaalinen halu vaatii tilaa ja huomiota, myös pään sisällä. Tyydyttävää seksielämää ja halua voivat häiritä myös erilaiset seksuaalitoimintojen häiriöt, kuten yhdyntäkipu, erektiohäiriöt, nopea siemensyöksy tai kiihottumisvaikeudet. Joskus haluttomuutta voi aiheuttaa yksi ainoa seksikumppanin sanoma vähättelevä tai nolaava kommentti. Se ei onnistu, jos ajatukset sinkoilevat sinne tänne ja päässä pyörii muiden asioiden ruletti. Voi myös olla niin, että seksuaalinen halu ei kohdistu kumppanin sukupuoleen, vaikka häntä aidosti rakastaisikin. Yhden toiveen kertominen on ensimmäinen askel. ”Pitkässä parisuhteessa kannattaa kerrata, mihin toisessa ihastui ja mikä toisessa kiihottaa. ”Haluttomuus on normaali reaktio, jos suhde voi huonosti.” Sekin on mahdollista, että kumppani on yksinkertaisesti väärä. Jos huomion keskipisteenä on vilkkuva kännykkä ja työpaineet, halulle on vähän tilaa. Älä pelästy kuivia kausia Useimmat kokevat seksuaalista haluttomuutta ajoittain. Fantasioinnin avuksi on saatavilla eroottista materiaalia. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Seksuaalisuuden suhteen suotuisia mielialalääkkeitä ovat agomelatiini, bupropioni, mianseriini, mirtatsapiini, moklobemidi ja vortioksetiini. Loukkaaminen ja loukatuksi tuleminen pelottavat. Haluttomuuteen ei kannata suhtautua jonain pysyvänä ja totaalisena. ”Vaikka seksistä voi nauttia saamatta orgasmia, on riski haluttomuuteen suurempi heillä, joilla orgasmi jää toistuvasti saamatta.” Kumppanin painostus ja tyytymättömyys voivat myös aiheuttaa haluttomuutta. Vähättely satuttaa Useimmiten haluttomuuden taustalla on kuitenkin muita tekijöitä kuin sairaus tai lääkitys. ”Jos ei ajattele seksiä, on epätodennäköistä, että halu viriää.” Jotta hyväily tai muu seksuaalinen stimulaatio voi saada halun syttymään, tilanteessa on oltava läsnä myös henkisesti. Mutta vaikeneminen vähentää nautinnon mahdollisuutta. Usein haluttomuuden taustalta löytyykin kommunikaatiovaikeuksia ja ongelmia läheisyydessä. Mieli kannattaa virittää seksiin jo pitkin päivää ajattelemalla seksuaalisia ajatuksia. Jos haluttomuus pitkittyy, hoitoon hakeutuminen on tärkeää myös siksi, että voidaan todeta, ettei syy ole jokin hoitamaton fyysinen tai henkinen sairaus. Se on normaali reaktio, jos elämäntilanne on kuormittava tai parisuhteessa on hankaluuksia. Pyyntö ei ole loukkaus.” Ja jos omat keinot eivät riitä, voi kääntyä ammattilaisen puoleen – yksin tai yhdessä. Häiriöt voivat pitkittyessään vähentää myös toisen osapuolen kiinnostusta seksiin. ”Monen on helpompi uskoa, että itsessä on jotain perustavanlaatuista vikaa, koska ulkoisten tekijöiden työstäminen vaatii rohkeutta ja paneutumista.” Puhu vaikka se olisi vaikeaa Halun lisäämisessä Katainen neuvoo panostamaan kaikenlaiseen läheisyyteen. Sen voi ottaa alkupisteenä seikkailuun.. Näin halulle jää tilaa kasvaa.” Seksistä pitäisi pystyä puhumaan, vaikka se olisi vaikeaa. ”Monen on vaikea puhua seksistä. Pari voi yhdessä sopia, että keskitytään koskettamiseen ilman seksiä. Usein kummallakin puolisolla on mielessä toiveita, joita ei vain saada sanotuksi. Koko toivelistaa ei kuitenkaan kannata kaataa kerralla käsittelyyn, ettei kumppani uuvu heti alkuunsa. Ilman sanoja omia ja kumppanin toiveita on vaikea täyttää. Se, että kertoo toiveensa, ei tarkoita, ettei olisi tykännyt seksistä siihen asti. Nautinto vaikuttaa haluun Myös seksin tyydyttävyydellä on vaikutusta halukkuuteen. Ohi mennessä voi hipaista, halata tai huomioida lämpimällä katseella
60 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Kokeile vesijuoksua ja muut keinot, joilla voit saada iskiaskivun hallintaan 5 LIEVITÄ KIPUA KYLMÄLLÄ Tavallisesti iskiaskipu paranee itsekseen 1–3 kuukaudessa. Alaraajan kipu voi johtua muistakin syistä: nikamien fasettinivelten ja SI-nivelen kivut saattavat säteillä pakaraan ja reiteen sekä lonkkanivelen kivut alaraajaan. Tukivöitä saa terveysliikkeistä. Vaihtele asentoa: jos teet istumatyötä, seiso ja liikuskele välillä. NE EDISTÄVÄT VÄLILEVYJEN RAPPEUTUMISTA SEKÄ SAATTAVAT HIDASTAA PARANEMISTA JA kasvattaa riskiä kivun uusimiselle. 3 Käytä treenatessa tukivyötä Selän, vatsan ja jalkojen hyvä lihaskunto ehkäisee iskiasta. Pitkällinen istuminen, seisominen ja makaaminen pahentavat kipuja. 6 Vältä tupakointia ja ylipainoa. Lepää hetki ja lähde taas uudestaan liikkeelle. Vaiva on yleinen: 40 prosenttia suomalaisista kärsii siitä elämänsä aikana. 1 Vaihtele asentoa Iskiaskipu on yleensä seurausta lanneselän väli levyn pullistumasta. 2 KÄVELE MAASSA JA VEDESSÄ Liike edistää selän toipumista ja ylläpitää kehon toimintakykyä. NOSTA JALAT PENKILLE JA PIDÄ LONKAT 90 ASTEEN KULMASSA. Voit käyttää aluksi selän tukivyötä, joka vähentää lihasten jatkuvaa jännitystä. Kävele kivusta huolimatta ainakin kotona tai käy pienellä lenkillä. Perimä selittää valtaosan iskiasoireista. Yleensä iskias tunnistetaan perusterveydenhuollossa hyvin. Kipu voi säteillä alaselästä tai toisesta pakarasta, takareidestä ja säärestä jalkaterään asti. Pitkittyneessä kivussa lämpötyyny voi toimia paremmin. Tutkimusten mukaan istuminen ei silti aiheuta iskiaskipua. Iän myötä iskias oireet lisääntyvät. Se on luonnollinen ikääntymisen tuoma muutos, jota voi olla jo parikymppisillä. Lisäksi voi olla lihasheikkoutta tai jalka voi puutua ja pistellä. Jos se ei auta, voit vaihtaa tulehduskipulääkkeeseen. PYSY ASENNOSSA 10–15 MINUUTTIA. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä voimakkaampia kipulääkkeitä, mutta niidenkään hyödystä ei ole vakuuttavaa näyttöä. LEPÄÄ SELINMAKUULLA TYYNY PÄÄN ALLA. Mitä parempi kunto on, sitä paremmin myös vaivasta toipuu. Se todetaan tavallisesti oirekuvan perusteella, eikä magneettikuvausta tarvita. Kylmäpakkauksesta voi olla akuuttivaiheessa apua, sillä kylmä lievittää kipua ja lihasjännitystä. Vedessä liikkuminen on usein vaivatonta ja vähemmän kivuliasta kuin maalla. Kokeile vesikävelyä tai -juoksua. Ensisijainen lääke on parasetamoli. Aloita treeni vähitellen oireiden rauhoituttua. Voit kokeilla myös apteekin reseptivapaita kipulääkkeitä, mutta niiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. 4 K U V A IS T O C K. TÄMÄ ASENTO RENTOUTTAA SELKÄÄ JA VOI HELPOTTAA ISKIASKIPUA
HARJOITUSOHJEISTA VOI OLLA APUA. Kokeile rentoutumisharjoituksia. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 RAUHOITA UNET Unihäiriöt vähentävät syvää unta ja aiheuttavat herkistymistä kivulle. +1 UNOHDA TÄMÄ Vuodelepo ei helpota kipua eikä edistä toipumista. Kun mieli on maassa, kivun sietäminen on vaikeampaa. Jaloittele välillä. Iskiasoireet voivat lievittyä, kun pyrit nukkumaan kylkimakuuasennossa. Myös palleahengitys voi auttaa. Sen sijaan kevyt aktiivisuus ja rasituksen jaksottaminen lievittävät oireita. KÄY FYSIOTERAPEUTILLA, JOS KIPU JATKUU. Käsi nousee hengityksen tahdissa. Tue selkä autoillessa AMMATTIKUSKEILLE TARKOITETULLA MUOTOILLULLA AUTOTYYNYLLÄ TAI PYYHERULLALLA. Leikkaukseen päädytään, jos vaivaan liittyy halvausriski. Myös stressioireet lisäävät kipua. HIERONTA LIEVITTÄÄ KIPUA MUTTA EI POISTA SEN ALKUSYYTÄ. MYÖS FYSIKAALINEN HOITO JA HIERONTA VOIVAT AUTTAA. Selkäkivussa pallea jännittyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Muuten leikkaus ei paranna ennustetta. Kipu taas voi aiheuttaa ja pahentaa masennusta, ahdistusta ja pelkoa. 8 7 10 Mene lääkäriin Hae apua, jos kipu voimistuu tai on lihasheikkoutta, tuntopuutoksia, virtsaamisvaikeuksia tai pidätyskykysi heikkenee. Ne lievittävät kipua ja sen aiheuttamaa stressiä kehossa. Vedä jalat koukkuun ja laita korkea tyyny polvien väliin. Laita käsi vatsalle ja hengitä sitä kohti. Näin lantio ei pääse kiertymään ylemmän jalan puolelle. Asiantuntija: fysioterapeutti, selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, Selkäliitto
62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Luonto tekee hyvää suolistomikrobeille, jotka ovat terveyden uusi musta. Miksi niitä kannattaa vaalia. Kun on syytä kysyä miksi. Aarre sisälläsi
Luontokontaktit vaikuttavat suotuisasti suolistomikrobeihin ja immuunipuolustukseen. Jos serotoniinia on käytet tävissä liian vähän, pelon, vihan ja surun tun teet nousevat normaalia helpommin esiin. 4 VÄLTÄ STRESSIÄ. Kestävyysliikunta lisää painonpudotuksessa auttavan bakteerin määrää ja voi myös vähentää matalaasteista tulehdusta aiheuttavia bakteereja. Se häiritsee suolistomikrobien normaalia toimintaa. Yhdessä tutkimuksessa heliko bakteeri häädettiin antibiooteilla, jolloin potilaan kognitiiviset ja toiminnalliset kyvyt parantuivat hieman.” Suolistosta erittyy ruokahalua hillitseviä välittäjäaineita. Hyvät suolisto mikrobit näyttäisivät suojaavan niiltä, kun taas tulehdusta aiheuttavat bakteerit saattavat altistaa niille.” Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että epätasapainoinen suolistomikrobiston koostumus ja jotkin mikrobien toiminnot ovat yhteydessä muistisairauksien kehittymiseen. Liikunta lisää hyvien mikrobien määrää suolistossa. Ne esimerkiksi säätelevät immuu nipuolustuksen toimintaa. Hankalissa oireissa käänny lääkärin puoleen. Suolisto on saanut tämän lempinimen, sillä jopa 90 prosenttia mieli alaan vaikuttavasta serotoniinista tuotetaan suolistossa. ”Haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti yleistyvät koko ajan. Rentoutuminen avittaa ruoansulatusta. Akatemiatutkija ja bakterologian dosentti Satu Pekkala Hae apua Voit vaikuttaa suolisto-oireisiin kasvispitoisella ravinnolla. Parhail laan pohditaan, johtuisiko suolistomikrobeista myös naisten suurempi alttius sairastua esi merkiksi ärtyneen paksusuolen oireyhtymään.” TOISET AIVOT. Kuulostaa inhalta, mutta suo listomikrobeilla on monia ter veyttä hyödyttäviä tehtäviä. 3 MENE METSÄÄN. Häiriöt niiden erittymisessä tai toiminnassa voivat altistaa ylipainolle. TERVE VATSA ei yleensä oirehdi. Tosin se voi johtua siitäkin, että masentunut ei jaksa huolehtia terveellisestä syömisestä.” Suolistomikrobit pystyvät tuottamaan syö mästämme ravinnosta myös huonoja aineita, jotka on yhdistetty alttiuteen sairastua sydän ja verisuonisairauksiin sekä paksusuolen syö pään. ”Mikrobistolle ei ole olemassa samanlaisia terveydestä kertovia viitearvoja kuin veriar voille. Bakteerit hyödyttävät tai haittaavat eri ihmisiä ei tavoin. Olennaista on tukea ruoka valiolla suoliston hyvinvointia.” Lisää hyviä mikrobeja 1 HELLI SUOLTA KUIDULLA, niin suoliston hyvät bakteerit voivat paremmin. Runsas alkoholin käyttö heikentää suoliston seinämää ja edistää tulehdusta. Suolistomikrobiston koostumuksen mää rittäminen ulostenäytteestä on mahdollista, mutta Pekkala pitää sitä rahan hukkana. Toistuvat antibioottikuurit häiritsevät mikrobien normaalia toimintaa, ja suolistoon voi pesiytyä antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja. ”Naisten suolistossa on enemmän mikro beja, jotka liittyvät lihavuuteen. Säännöllinen ruokarytmi tehostaa ruoansulatusta. Ne sisältävät prebiootteja, jotka ruokkivat terveydelle hyödyllisten mikrobien kasvua suolistossa. ”Näin ne tuottavat muun muassa vitamii neja ja lyhytketjuisia rasvahappoja. Ummetus, ripuli ja kipuilu viestivät suolistomikrobien epätasapainosta. Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia. Helikobakteeri todetaan ulostenäytteellä. ”Tutkimuksissa on huomattu, että masentu neilla suolistomikrobit ovat epätasapainossa. Toisaalta on todettu, että heillä on mahalaukussa elävää helikobakteeria usein, ja sen aiheuttamat infektiot voivat vauhdit taa muistihäiriöitä. Suolistomikrobit pilkkovat myös ruoan. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S S uolistossa elää biljoonittain bakteereja, viruksia ja hiivoja. Mikrobit vaikuttavat elimistön energiatasapainoon ja aineenvaihduntaan parantamalla esimerkiksi suoliston liikkuvuutta sekä ruoansulatusta.” ENNEN LUULTIIN, että suolistomikrobit saa daan syntyessä eikä niihin voi vaikuttaa. Bakteeri voidaan häätää lääkkeillä.. Terveellisillä elin tavoilla, etenkin runsaskuituisella ruokava liolla, voi vaikuttaa suotuisasti mikrobien koostumukseen ja määrään koko elinajan. Kun eläinkokeissa naarashiirille siirrettiin uroshii ren ulostetta, naarasten paino tippui. Kym menen vuoden aikana mikrobien merkitystä terveydelle on alettu ymmärtää entistä parem min, sillä tutkimus on edennyt harppauksin menetelmien kehittyessä. Punaviinin tanniinihapot voivat lisätä hyvinä pidettyjen bifidobakteerien määrää suolessa. Niitä voi saada myös ulkomailla lihasta, sillä monissa maissa tuotantoeläimille annetaan antibiootteja vauhdittamaan kasvua. Se vaikuttaa aivoihin ruoansula tuskanavan yhteydessä sijaitsevan enteerisen hermoston kautta. ”Alzheimerin tautia sairastavilla on vähem män hyviä maitohappobakteereja kuin ter veillä. Vältä eineksiä, sillä lisäaineet tuhoavat hyviä suolistobakteereja ja aiheuttavat suolen tulehdusta. ”Jos suolistomikrobien keskinäiset suhteet ovat epätasapainossa, alttius sairastua kasvaa”, akatemiatutkija ja bakterologian dosentti Satu Pekkala sanoo. 2 LIIKU. 5 PIENI LASILLINEN punaviiniä silloin tällöin vaikuttaa suotuisasti
R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Talvi ei ole enää kärvistelyä”. ”Kun pääsin maalta takaisin kaupunkiin, soitin heti liikuntavirastoon ja kysyin, minne pääsen uimaan.” Uintipaikka löytyi Seurasaaresta. Pakkohan se oli uskaltaa. Hän laskeutuu yhdeksän askelmaa kohti tummana lainehtivaa vettä ja pulahtaa. ”Mietin, että helkkari, minähän olen perheestä se, joka aikoinaan ui kylmissä vesissä.” Katri kävi avannossa aattona, joulupäivänä ja tapaninakin. ”Ajattelin, että jos en kuole, saan keuhkokuumeen.” Siskon mies sahasi avannon moottorisahalla, rantasauna lämmitettiin. Sisko haastoi kaikki uimaan avantoon. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t P I A I N G B E R G M ittari Helsingin Herttoniemen Tuorinniemen rannassa näyttää, että merivesi on kaksiasteista. Pari vuotta myöhemmin Katri puolisoineen muutti Herttoniemeen. Vuonna 1998 perhe vietti joulua mökillä Saarijärvellä. Katri Myllykoski painaa uimakopin oven kiinni ja kävelee laiturille. Hän oli koukussa. TRENDILAJILLA ON harrastajia jo 150 000, Suomen Ladusta arvioidaan. Pakkanen paukkui parissa kymmenessä asteessa. KATRI OLI INNOKAS uimari jo lapsena. ”Kyllähän meitä talviuimareita pidetään vähän friikkeinä”, Katri sanoo ja hymyilee. Hänen piti päästä järveen heti, kun jäät sulivat. Sisko innostui avantouinnista ja yritti houkutella Katrin mukaansa. Flunssat ovat lievempiä kuin aiemmin. 22 vuotta myöhemmin Katri on yhä koukussa lajiin. Tuorinniemen uimalaiturista tuli hänen lempipaikkansa ja Katrista uintiseura Herttoniemen Hylkeiden aktiivijäsen. Katri on huomannut, että talviuinti parantaa hänen unenlaatuaan. Aikuisena hänestä kuoriutui vilukissa. Katri heittää pyyhkeen päältään laiturin puupenkille ja jatkaa uimatikkaille. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisko houkutteli kylmänaran Katri Myllykosken avantoon. Tietysti on paljon heitäkin, joiden on vaikea käsittää, kuka haluaa uida avovesissä muulloin kuin kesällä. ”Kylmässä vedessä uimisen jälkeen olo on niin euforinen, etten ihmettele yhtään, että lajin suosio on kasvanut viime vuosina”, Katri sanoo. Jaloissa hänellä on kumiset uimatossut, päässä villa pipo. Ei ole minun juttuni, Katri tuumi
65 K A U N E U S & T E R V E Y S Katri Myllykoski, 57 Koti: Helsingissä Työ: työskentelee laadunhallintatehtävissä Perhe: puoliso ”Uinti virkistää väsyneen ja rauhoittaa stressaantuneen.”
Uintipaikkoja ylläpitävät kunnat ja paikallisseurat sekä saunaseurat. KIROSANOJA KANTAUTUU laiturilta uimakopille asti, kun Katri on saanut vaihdettua uimapuvun ulko vaatteisiin. SE TUOTTAA MIELIHYVÄÄ, sillä aivolisäkkeestä vapautuu betaendorfiinia. Lisäksi hän pyöräilee ja lenkkeilee. Katrilta kylmässä uiminen on kukistanut ärtymyksen aiheen nimeltä talvi. Saunaseurojen etuna on, että uinnin jälkeen pääsee saunaan lämmittelemään. ”Tämä on kiireisen unelmaharrastus, jos ei kastele päätään. Talviuinti lisää paikallisverenkiertoa ja voi helpottaa siksi lihasten ja nivelten tulehduksia. Parhaat tarinat Katri on kuullut muilta harrastajilta: talviuinti on vienyt nivelvaivat ja selkäkivut. ”Talvi oli minulle ennen pelkkää kärvistelyä. Kylmässä vedessä uiminen lievittää reuman ja astman oireita, kun aivolisäkkeestä vapautuu ACTH-hormonia. 3. Elimistö tottuu kylmään vähitellen, joten ensim mäisillä kerroilla kannattaa vain kastautua. Kun uimahallit ovat olleet välillä kiinni, monia on alkanut houkuttaa avovesissä uiminen.” Katri kehottaa ensikertalaisia aloittamaan rauhalli sesti. Hetken uiskennel tuaan tulee levollinen olo, ja kylmyys häipyy.” Katri pyrkii olemaan vedessä niin kauan, että keho rauhoittuu. ”Pitää vain päättää menevänsä. ”Tärkeää on pysyä rauhallisena. Leviä ei näy talvisin. Siinä vasta kylmettyy, jos jää portaiden puoliväliin hannaamaan.” Kylmässä vedessä hengitys voi aluksi salpaantua. SE VILKASTAA AINEENVAIHDUNTAA ja auttaa elimistöä polttamaan rasvoja tehokkaammin. Vedessä ei tarvitse lillua kauan.” Innostuitko. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Tutkimusten mukaan säännöllinen kylmässä uiminen parantaa vastustuskykyä. Jäsenmaksu on usein korkeampi, ja paikkaa voi joutua jonottamaan. Sil loin ei ole kiire enää minnekään.” ”Tämä on kiireisen unelmaharrastus. Jos palelee valmiiksi, kylmä vesi vain pahentaa tilannetta.” Uinti on tehokasta tuuletusta työviikon jälkeen. Verkkokursseja järjestetään myös. SE PARANTAA VASTUSTUSKYKYÄ. 3 syytä harrastaa talviuintia 1. Immuunitoiminta aktivoituu kylmän veden vaikutuksesta. ”Uinnin jälkeen ei ole kylmä, vaan laiturilla voi kuiva tella kaikessa rauhassa ennen pukukoppiin menoa. Lue talviuimarin ohjeet ennen ensipulahdusta osoitteessa suomenlatu.fi. Katrilta kysytään usein, kuinka ihmeessä avantoon uskaltaa mennä. ”Korona on tehnyt hyvää avovesiuinnin suosiolle. Olen vuo sia suunnitellut tulevani aamulla ennen töihin lähtöä, mutta olen niin aamuuninen.” Terveyshyödyt saa lyhyessäkin ajassa, kunhan käy säännöllisesti. Kylmässä uimisen on todettu parantavan myös stressin sietokykyä ja unenlaatua. 2. Vedessä ei tarvitse lillua kauaa, vaan puolesta minuutista minuuttiin riittää.” Kun leutoina talvina avanto jää vain haaveeksi ja mai semat lumipeitteen puutteesta harmaiksi, voi ihailla meriveden kirkkautta. Katria hymyilyttää. Löydä lähin talviuintipaikkasi liikuntapaikat.fisivuilta ja tiedustele tutustumistapahtumista. ”Käyn uimassa useimmiten viikonloppuisin. En ole koskaan välittänyt perinteisistä talviurheilulajeista, kuten hiihdosta tai luistelusta.” Katri ui ympäri vuoden niin uimahalleissa kuin avo vesissä. Se on Katrin mukaan normaalia ja menee yleensä ohi. Lähde: Suomen Latu. ”Yleinen reaktio ensikertalaisilla.” Hän on iloinen, että yhä useammat uskaltautuvat lajin pariin. ”Se virkistää väsyneen ja rauhoittaa stressaantuneen”, Katri sanoo. Hänen tavak seen on tullut heittää kävely lenkki Tuorinniemen rannan lähimaastossa ennen uimista. ”Kylmään veteen on mentävä lämpimänä. Jos kädet ja jalat tuntuvat kohmettuvan, hän nousee vedestä pois. Se myös lievittää kehon kipu tiloja, kuten nivelsärkyjä
Soc u Swim Cap 6 e, Stadium. Speedo Birgitte 1 Piece 70 e, ellos.fi. Poiju kelluttaa väsynyttä uimaria ja sinne voi sujauttaa puhelimen ja avaimet uintireissun ajaksi. Uimahanskojen on syytä olla napakat, jotta ne eivät tipahda uidessa. Riisu ja pulahda Lämpimät varusteet varmistavat, ettei harrastus mene jäihin. Kierrätysmateriaalista valmistettu päähine lämmittää myös omaatuntoa. Pipon voi laittaa uimalakin päälle. Orca Swim Socks 39 e, aquanetti.fi. Arena Avantouintikäsineet 30 e, scandinavianoutdoor.fi. Uintisukat auttavat viihtymään vedessä vähän pidempään, sillä jalat jäätyvät kylmässä ensimmäisinä. 6. Head Horizon Goggle 45 e, Stadium. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 7. 5. Sätila Kulla 50 e, Stadium. Uimalakki on kiva avovedessäkin, sillä se pitää hiukset pois kasvoilta ja tukan kuivana. 4. 3. Avovesilasit ovat perusuimalaseja isommat, joten ne suojaavat aaltojen loiskeessa tavallisia paremmin. Neopreeni pitää sormet lämpiminä. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Talviuimarin kannattaa suojata pää, jalat ja kädet huolellisesti. 2 1 4 3 5 7 6. 2. Uimapuvun pitää istua napakasti, ettei se valahda avannosta noustessa. Pari vuotta sitten Katri Myllykoski innostui kilparadoille ja osallistui talvi uinnin SMkisoihin Turussa ja MM kisoihin Slovenian Bledissä. Orca Safety Buoy 49 e, orca.com
68 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Tiina Vuontisjärvi, 38 Työ: matkailuyrittäjä Asuu: Enontekiön Hetassa Perhe: puoliso Petri ja äiti Tuula
”Silloin hän tuli suoraan minun luokseni.” Vuoden kuluttua baariillasta Tiina kosi. Jossain vaiheessa hotellista tuli Petrinkin työ. Vain liukulumikenkien natina kuuluu muuten täydellisessä hiljaisuudessa. Kolme vuotta isän kuoleman jälkeen Tiina oli jatku vasti huonotuulinen ja väsynyt.. Valtavan surun lisäksi oli pal jon käytännön asioita ratkottavana, paljon työtä. ”Identiteettini on rakentunut sen varaan. Hän halusi nähdä maailmaa ja jossain vai heessa palata kotiin jatkamaan perheyritystä. t e k s t i M A R I A J Y R K Ä S k u v a t K A I S A S I R É N P akkanen puree poskia ja nenää. TYÖTÄ RIITTI. Sit ten tuli Petrin komennuksen läksiäisviikonloppu. Petri auttoi Tiinaa hotellissa omien työpäiviensä jäl keen. Hän on hotellin kokki ja tärkeä jokapaikanhöylä. Tiina Vuontisjärvi, 38, suksii takapihaltaan alkavassa erä maassa. Ketään ei ole näkynyt pitkään aikaan, eikä luultavasti näy kään. Kun Tiina pystyi töiltään nipistämään vapaaillan, hän meni kylän toisen hotellin baariin. Isä oli kuollut äkillisesti aivoverenvuotoon vain 53vuotiaana. Ihastuin saman tien.” Petri ei antanut kiinnostuksensa heti näkyä, sillä hänen periaatteensa oli, että asiakkaisiin ei kosketa. Hän kasvoi kuunnellen isän ja isoisän tarinoita hotellin historiasta ja ihmisistä. Tal vella 2004 siellä aloitti uusi komea baarimikko. Oli sel vää, ettei äiti pystyisi pyörittämään hotellia yksin. Liikkuminen on helppoa, sillä olo on huomattavasti kevyempi kuin vuosi sitten. ERÄMAAN LAIDALLA on Tiinan maailman keski piste. Opiskelut ja omat haaveet saisivat nyt odottaa. Hän nauttii. Tiina ja äiti työskentelivät hotellilla aamusta iltaan. Vuonna 2002 Tiina lähti Ouluun opiskelemaan talous hallintoa. Majatalo on olennainen osa minuuttani kaikella lailla.” Jo pikkutytöstä alkaen Tiinan päivät ovat kuluneet matkailijoita viihdyttäen. LÄHDEHÄN POIS TÄÄLTÄ. ”Kävelin hautajaisissa kirkonmäkeä alas ja ajattelin, että emme pääse mitenkään yli isin kuolemasta.” Perhe oli tiivis yksikkö. ”Petri oli tosi mukava. Tuulaäidin sanat ovat jääneet Tiinan mieleen. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Korona auttoi löytämään hyvinvoinnin” Hotelliyrittäjä Tiina Vuontisjärvi ei ole antanut raskaiden menetysten lannistaa itseään. Ollaan Käsivarren Lapissa, Enontekiön Hetassa. Hänen isoisoisänsä perusti Hotelli Hetan Maja talon vuonna 1924, ja se on aina ollut perheen koti ja työ. ”Keskeytin ammattikorkeakoulun, toin muuttokuor man takaisin ja tulin äitini avuksi.” Tiinalla oli opintoja takana puoli vuotta, uusi elämä oli alussa. Hetan kirkon kellot pauhasi vat, Tiina itki. EMME SELVIÄ TÄSTÄ. Hän tietää, että kiitollisuus kantaa mihin vain
Hänellä ei ollut aikaa eikä energiaa ulkoiluun. ”Se, että meille ei siunaantunut lapsia, on ollut elämäni suurin suru”, Tiina sanoo. Perheyritys on ollut minun lapseni.” MITEN HÄN JAKSAISI tulevan matkailusesongin, Tiina alkoi miettiä reilu vuosi sitten. Kilot alkoivat pudota heti. ”Olen jälkeenpäin miettinyt, kuinka viisas äitini oli. ”Sen ansiota elämä on ollut antoisaa kaikki vuodet. ”Yrittäjälle koko viime vuosi oli todella vaikeaa aikaa, mutta koronan takia sain viimein mahdollisuuden keskittyä lepoon ja omaan terveyteeni.” Kesään mennessä kiloja oli pudonnut jo kymmeniä. Vuodessa ajatukset kirkastuivat. ”Nykyään ajattelen, että meidän elämämme on todella hyvää näin kahdestaan.” Lapsettomuus hitsasi Tiinan ja Petrin entistä tiukemmin yhteen. RIITTÄVÄSTI UNTA ja ulkoilua tunti päivässä. Tykkäsin herkutella ja söin kuten halusin, enkä kärsinyt huonoa omaatuntoa.” Tiinalla ei ole koskaan ollut painokriisejä, sillä hän on aina pitänyt itsestään ja kropastaan. Syli pysyi tyhjänä, vaikka kummastakaan ei löytynyt selittävää syytä. Suru pilkahtaa esiin vielä joskus. Yrittäjän ympäripyöreät päivät olivat vieneet kaiken ylimääräisen energian. Hänestä on jopa helpottavaa, ettei lapsesta tarvitse enää haaveilla. Pitkiin etäisyyksiin tottuneille lappilaisille kulkeminen ei tuntunut pahalta. ”Aiemmin en osannut edes haaveilla näistä asioista.” Eräänä päivänä pihalta löytyi Petrin yllätys puolisolleen. ”Oli kamala pettymys, kun pelot kävivät toteen aika pian kummankin plussan jälkeen.” Majataloa piti silti pyörittää. 12 VUOTTA YRITTÄMISTÄ ei tuonut tulosta. Tyttö ja poika kasvaisivat hotellin mäellä, aiempien sukupolvien rakentaman perinnön keskellä, kuten Tiinakin. Koko ikänsä moottoripyöräilyä harrastanut mies oli ostanut vaimolleen oman moottoripyörän. Tiinan resepti parempaan elämään alkoi perusasioista. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En huomannut sitä itse, mutta äitini tajusi tilanteen”, Tiina sanoo. Hän hankki painonpudotuksen tueksi ketoosiin perustuvan nettivalmennuksen. ”Siihen ryhtyminen oli minulle mielen voitto. Odotus ja toiveet olivat joka reissulla huipussaan. ”Työpäivän jälkeen vain kaaduin sänkyyn.” Maaginen luonto jäi Tiinalta lähes kokonaan nauttimatta. Oli hymyiltävä asiakkaille vastaanotossa, vaikka oli juuri saanut keskenmenon tai tehnyt negatiivisen raskaustestin. He aloittivat lapsettomuushoidot 300 kilometrin päässä Rovaniemellä ja 500 kilometrin päässä Oulussa. Lähdöt tulivat usein äkkiä ja vaativat sumplimista. Lapsihaave piti hyvästellä lopullisesti pari vuotta sitten, kun Tiinalle asennettiin hormonikierukka endometrioosin hoidoksi. Tiina myös tajusi, ettei hän voisi antaa painonsa nousta loputtomasti. Ajaminen on suoranaista mindfulnessia.” Jo syksyllä Tiina ajoi moottoripyörällä itsekseen parin tunnin päähän yrittäjien kokouksiin. Eihän silloin erota mikään. ”Muutamia laihdutuspuuskia lukuun ottamatta en miettinyt, mitä suuhuni laitoin. ”Se oli itseni voittamisen kesä, oikea elämysten kesä.”. Kiitollisuus yhteisestä hyvästä on kasvanut. ”Olemme sopivat toisillemme. ONNI JA ILONA. Yhteenkuuluvuus vain lisääntyy yhteisten kokemusten myötä.” Tiina uskoo, että myös työ on suojellut pahimmalta surulta. ”Se oli itseni voittamisen kesä, oikea elämysten kesä.” Tiina laski koskea auton sisäkumilla, kävi kiipeilypuistossa ja käveli ystävän kanssa kahdessa päivässä 55 kilometrin mittaisen Pallas–Hetta-vaelluksen. Suunnittelimme jo vaunujen hankintaa ja hoitopöydän paikkaa, vaikka pelkäsimme, että raskaus ei kestä.” Raskaiden hedelmöityshoitojen seurauksena Tiina tuli raskaaksi kaksi kertaa. Kun ylipaino alkoi haitata jaksamista, hän tiesi haluavansa muutoksen. Siellä he nauttivat elämästä ja toisistaan. Tiina ja Petri palasivat Hettaan ja toivat mukanaan uuden haaveen. ”Ajattelimme elämää pitkälle eteenpäin. Jos hän ei olisi patistanut minua irtiottoon, olisin varmaan saanut burnoutin ja halunnut vain päästä pois.” Tiina ja Petri muuttivat Ouluun. ”On aika iso taakka parikymppiselle ottaa yhtäkkiä kokonainen hotelli hoidettavakseen.” Äiti lähetti Tiinan pois pohjoisesta miettimään, mitä tämä oikeasti tahtoi elämältään. Ajan myötä Tiinalle on vahvistunut usko siitä, että asiat menevät niin kuin niiden kuuluu mennä. Sitten tulivat maaliskuu ja korona. Väsymys oli jatkuva seuralainen
”Aiemmin en pitänyt itseäni niin tärkeänä, että olisin ottanut aikaa itsestä huolehtimiselle. Nyt tiedän, että se on oikeasti tärkeää. ”Ennen koronaa vapaat menivät reissussa”, Tiina sanoo.. Äiti saa ansaitsemansa eläkepäivät. Käymme ihan kuumana toisiimme.” Elämänmuutosprojektin tärkeimmät tavoitteet eli keveys, jaksaminen ja säännöllisyys ovat toteutuneet. On kuin ympärillä olisi miljoona pientä timanttia. ”Muutos on tuonut suhteeseemme uutta säpinää. Millaista olisi elämä ilman hotellia. Täällä on aina ollut turvallista ja rikasta elää, vastoinkäymistenkin aikana.” Tiina on nauttinut paljon yrittäjän elämäntavasta. ”Jos meillä olisi lapsia, jäisimme. Mutta kun asiat ovat menneet näin, haluamme nähdä sen mahdollisuutena.” Päätös hotellin myynnistä on nyt tehty. ”Se on varmasti vaikeaa, mutta minulla on varmuus, että se on oikea ratkaisu meille”, Tiina sanoo. Pimeän ajan jälkeen on taas kirkasta, myös Tiinan ajatuksissa. Sitten kun ostaja joskus löytyy, Tiina ja Petri pitävät ensin vuosien vapaat ja matkustelevat. Tiina on alkanut syödä taas tavallista terveellistä ruokaa ketoosidieetin sijaan. ”Muutos on tuonut suhteeseemme uutta säpinää.” Petrillä ja Tiinalla on ollut nyt enemmän aikaa nauttia kodistaan ja lähiluonnosta. ”Olen kiitollinen monista asioista, mutta erityisesti tästä ihanasta pikku elämästäni. ”Mutta ajat ja toiveet muuttuvat”, hän sanoo. Hetta pysyy tukikohtana. Myös Petri on alkanut tarkkailla syömisiään. Hän iloitsee, mitä kaikkia kivoja vaatteita hän voi nyt pukea. ”Tunnen itseni superhyvännäköiseksi”, Tiina sanoo. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S VUODESSA ON LÄHTENYT jo 50 kiloa. ”Minulla ei ollut kiloeikä aikatavoitetta, joten siksi uskallan jo sanoa, että muutoksesta on tullut pysyvää. Se tuntuu hänestä mielettömän hyvältä. Kohta satavuotiaasta perheyrityksestä luopuminen ei ole pikkujuttu. Umpihangessa voi lähteä mihin suuntaan tahansa. AURINKO KIMMELTÄÄ hangella. Niin kauan kuin me kumpikin olemme mielellään terveellisillä elämäntavoilla, emme palaa entiseen.” Tärkeysjärjestys on mennyt uusiksi. Toimistotyöt kyllä odottavat.” TIINASSA ON KYPSYNYT laihdutuksen rinnalla isompikin muutos
Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. @SUOMENBIOTEEKKI WWW.BIOTEEKKI.FI. 4 tutkittua, toisiaan tukevaa maitohappobakteerikantaa Sisältää Cja D-vitamiinia vastustuskyvylle Sopii sekä päivittäiseen käyttöön että kuuriluonteisesti V VA ASSTTU USSTTU USS-K KY YV VY YLLLLEE!! ** C C ja ja D D MONIPUOLISESTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA ++ UUTUUS! *C + D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Tunteet 73 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A IS T O C K Lä hd e Sa nn a Fä ld t ja Sa nn a Sa lo vu or i: Pi rj o ja Ty yn e – K es yt ä si sä is et ää ne si (B az ar 20 21 ) Joskus siivous on keino vältellä ikäviä tunteita tai tehtäviä. Todellinen ahdistus ei lähde puunaamalla. Mitä tekisit, jos et siivoaisi. Ne säilövät puoliksi kirjoitetut meilit ja pursuavat sukkalaatikot lyhytkestoisessa muistissa ja muistuttavat meitä keskeneräisistä asioista säännöllisesti. Paitsi että se on mahdotonta, se voi tehdä sinusta ikävän tyypin. Muista, että aikasi on arvokasta. Liika siivous voi viedä aikaa tärkeämmiltä asioita. Rättiin tarttuminen ei silti ole aina ratkaisu, vaan johtamisprofessori Eric Abrahamsonin mukaan kaaosta kannattaa opetella sietämään. Tämä Zeigarnik-ilmiö selittää myös sen, miksi kaikki maritus keventää mieltä. VIHDOIN on löytynyt selitys sille, miksi sotkuinen koti voi aiheuttaa suhteetonta mieli pahaa. Mieti myös, yritätkö siivoamalla hallita elämääsi. Syynä ovat aivot. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Hajota ja hallitse kaaos. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N
Asiantuntijoiden mukaan rohkeus tarkoittaa arkisia tekoja, kirkkaita arvoja ja epämukavuutta.. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T TODELLINEN MINÄ t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O Mitä jos olet rohkeampi kuin uskotkaan
Hakeudut rohkeaan seuraan Olen pienestä tytöstä asti halunnut esiintyä. ”Psykoterapeutin työssä näkee, kuinka paljon merkitsee, onko tullut kuulluksi ja nähdyksi itsenään. Mutta mitä rohkeus oikeastaan on. Sitten esiinnyin myös yksin – ei meidän piireissä sellaista ollut kukaan aiemmin tehnyt. Sitä voi olla yllättävän vaikea edes huomata itsessään. Rohkeus näyttäytyy monesti vasta tosipaikan tullen. Poliiseja ja palomiehiä pidetään rohkeina, samoin kiipeilijöitä, akrobaatteja ja sukeltajia. Kasvuympäristö vaikuttaa vahvasti rohkeuteen. ”Rohkeus on poikkeavaa käytöstä. Siihen osallistui 77 vastaajaa. Rohkeus on yhä hyve, jota tavoitellaan. Sitä, että uskaltaa käyttäytyä tilanteessa eri tavoin kuin suurin osa ihmisistä”, sanoo Haaga-Helian tutkija, dosentti Tiina Brandt. Prosenttiosuudet ovat Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin joulukuussa. Mistä rohkeuden tunnistaa ja miten sen saa kaivettua esiin. Fyysinen rohkeus liitetään uskallukseen ja riskinottokykyyn. Onko saanut tukea, miten on suhtauduttu virheisiin”, Syvälahti kertoo. Tiina Brandtin mukaan työpaikalla epäkohdista puhuu usein pohdiskeleva ja hiljainen introvertti, joka ei arjessa vaikuta erityisen rohkealta. Annetaan lukijoiden ja asiantuntijoiden kertoa. Tiedetään, että riskinottokykyiset ja urheilulliset persoonallisuustyypit hakeutuvat pelastusalalle. Hän tutki työyhteisön ilmiöitä ja johtajuutta. ”Eettistä ja moraalista rohkeutta on useimmiten niillä ihmisillä, jotka pohtivat asioita”, Brandt sanoo. 95 %. Mikään ei ole muuttunut antiikin ajoista. ”Näistä pienistä teoista avautuu ovia rohkeuteen, joka voi olla merkittävää suuremmassakin mittakaavassa.” Mutta millainen tyyppi sitten on rohkea. ”Itsensä tai ystävän puolustaminen, uusien asioiden kokeileminen ja oman mielipiteen esille tuominen ovat kaikki esimerkkejä rohkeista teoista”, Syvälahti listaa. Se on antiikin perushyveitä viisauden, oikeudenmukaisuuden ja kohtuullisuuden rinnalla. Ajatuksen: tuota minunkin pitäisi tavoitella. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S P oikkeuksellisen rohkeaa! Näin voidaan sanoa rosvon kampittaneesta myyjästä tai julkkisnaisista, jotka esiintyvät meikittä somessa. Psykologi ja psykoterapeutti Anne Syvälahti näkee rohkeutta pienissä jokapäiväisissä tilanteissa. Jotain yhteistä kaikilla sen muodoilla silti on. Moraalinen rohkeus tarkoittaa oikeuden tai heikomman puolustamista. Jo sanana rohkeus herättää kunnioitusta ja ihailua. 2. Moraalinen selkäranka ja rohkeus eivät aina näy ulospäin.” Voit siis olla rohkea tekemättä näkyvästi rohkeita asioita. 1. ”Rohkeiden ja inspiroivien ihmisten seuraan hakeutuminen voi vahvistaa omaakin rohkeutta.” VASTAAJISTA AJATTELEE, ETTÄ rohkeus on tärkeä ominaisuus. Maailmani muuttui, kun harrastin vatsatanssia ja esiinnyimme ryhmänä. Siihen yksinkertaiset määritelmät loppuvatkin. Se voi ilmetä fyysisenä, psykologisena, moraalisena tai sosiaalisena rohkeutena. Sosiaalinen tuki on yllättävän tärkeässä roolissa aikuis iälläkin. Vaikeissakin olosuhteissa voi kasvaa rohkeaksi, jos saa tukea läheisiltä ystäviltä tai opettajalta. Sosiaalinen rohkeus voi olla uskallusta mennä erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin ja psykologinen rohkeus toisen kohtaamista ja epävarmuuden sietokykyä. ”On alustavaa näyttöä siitä, että epäeettiseen käytökseen tarttuvat usein ne, jotka eivät ole sosiaalisesti rohkeita. Harva silti tunnustautuu itse rohkeaksi. Terästäydyt tosipaikan tullen Rohkeuteni on ollut enimmäkseen niiden asioiden puolustamista, joita pidän oikeana, ja niiden ihmisten puolustamista, joita kiusataan. On siis hyvin mahdollista, että olet rohkeampi kuin uskotkaan. Muuunlaisen rohkeuden lokerointi ei olekaan enää yhtä helppoa
PELKÄÄ, ETTÄ ITSELLE TAI LÄHEISILLE SATTUU JOTAIN. Epämukavuusalue. 47 %. Olen esimerkiksi vaeltanut Lapissa kymmeniä kilometrejä tietämättä, että pystyn siihen. Rohkeutta itsessään onkin tutkittu aika vähän. Usein se mainitaan sivujuonteena esimerkiksi pelkotutkimuksissa. Tanssisalilla hän on nähnyt usein saman kehityksen. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S 3. Kauden edetessä hän siirtyy vähitellen lähemmäs eturiviä ja ohjaajaa. Rohkeus ei kuitenkaan tarkoita pelottomuutta. Altistat itseäsi epävarmuudelle Olen aloittanut harrastuksia, joita en tiennyt uskaltavani. 12 % pelkää mielenterveyden menettämistä. Se on paikka, josta rohkeus pitää. Kun liikunnan ilo löytyy, Syvälahti saa usein kuulla tarinan liikuntatraumasta tai taustalla olevasta häpeästä. ”Rohkeutta on se, että pystyy puskemaan pelon läpi. Rohkeatkin ihmiset voivat kokea pelkoa ja häpeää, mutta osaavat suhtautua niihin lannistumatta”, Syvälahti kuvaa. ”Arjen rohkeat ihmiset eivät ehkä näy otsikoissa, mutta omien tottumusten ja jännityksen ylittäminen on yhtä lailla rohkeaa kuin isot ja näkyvät teot.” Rohkeaan tekoon liittyy usein vaikea tunne: pelko. Aloittaja ottaa paikan salin takanurkasta, vertailee itseään muihin ja miettii, osaako mitään. Päätyönsä ohella Anne Syvälahti toimii tanssinohjaajana
”Rohkeuden lisääntyminen vaatii hyviä kokemuksia. Se oli hyvä kokemus. ”Mitä enemmän päättäväisyyttä ja varmuutta itseen ja omiin arvoihin löytyy, sitä helpompaa on toimia rohkeasti.” 4. Mutta asia kuului minulle, koska elin omaa elämääni. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Yksi rohkeuden määritelmä on, että on kykyä toimia silloinkin, kun toiminnassa on riskejä. Osaat rauhoittaa itsesi Erosin huonosta parisuhteesta, vaikka naimisiin menosta oli vain hetki ja yhteiseloa kuitenkin jo kymme nen vuotta. Seurasi mielenrauhaa, tyytyväisyyttä, uusi parempi parisuhde ja lapsia. Tosin ensi kerralla otan puhelimen mukaan”, hän naurahtaa. Arvostat itseäsi Kun minua pyydettiin kouluttajaksi, siskoni sanoi: astut liian suuriin saappaisiin, et pärjää. Molemmilla oli iso suvut, jotka ehkä tahoil laan paheksuivat päätöstä. Sydän hakkasi, kun hän haparoi säkkipimeässä. Omaa ääntä voi olla vaikeaa erottaa pelon äänestä. pitää itseään rohkeana, 64 % KOKEE OLEVANSA ROHKEA JOISSAIN ASIOISSA. Rohkeaa on elää omannäköistä elämää ja hyväksyä itsensä sellaisena kuin on”, Anne Syvälahti tiivistää. Todellinen rohkeus menee syvälle. Alun perin pelottavat kokemukset ovat juuri niitä, jotka raivaavat tilaa lisärohkeudelle. ”Sanoin itselleni, että ei mitään hätää. Päätin, että näytän hänelle. 33 %. Puhelin oli jäänyt kotiin eikä hänellä ollut taskulamppua. Pelon lailla se voi olla suuri rohkeuden torppaaja. ”Rohkeus on pohjimmiltaan itsen arvostamista ja omien arvojen mukaisten valintojen tekemistä. ”Rohkeuden esteenä voi olla epäonnistumisen pelko, ja epäonnistumisiin liittyy häpeä”, Syvälahti kuvaa. ”Pelkoa ei voi sivuuttaa, joten mene pienin askelin sitä päin. Siihen Syvälahdella on hyvä ohje. Se menee arvoihin. Tiina Brandt kuvaa arvojen ja rohkeuden suhdetta sisäiseksi kamppailuksi. 4 % ei pidä itseään rohkeana. Kuuntelin hiljaisuutta ja kävelin reitin loppuun. Yksi toimivimmista keinoista on käsitellä häpeän tunnetta. Olin yli kymmenen vuotta kouluttajana enkä kertaakaan saanut huonoa palautetta. Arvoilla on aina hinta. Uusiin asioihin ja muutoksiin liittyy pelkoja, mieli kehittää katastrofeja ja riskejä. Paljonko niistä on valmis maksamaan, joko rahalla tai omalla hyvinvoinnilla?” Itsensä tarkastelu ja kehittäminen ovat varmoja tapoja lisätä rohkeutta. ”On inhimillistä pelätä, mitä seuraamuksia vaikkapa työkaverin puolustamisesta tulee. Kun pelon tuntee ja kohtaa, oppii huomaamaan, että se menee ohi.” Syvälahti sai vastikään kokea oppinsa olevan totta, kun hän valitsi iltalenkillä reitiksi pimeän metsäpolun. Kun kohtasin kehossani viriävän pelon, se laantui. Jotain, mikä antaa astinlaudan itsensä kehittämiseen.” 5
”Jos sinua jännittää osallistua johonkin tilaisuuteen, mieti, mikä olisi pahinta, mitä voisi tapahtua. ”Tärkeintä on yrittämisen rohkeus. Rohkea veto! Se on suosittu kommentti sosiaalisessa mediassa, kun joku avautuu masennuksestaan tai huonosta parisuhteesta, josta on päässyt lähtemään. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Brandtin mukaan häpeä liittyy etenkin sosiaaliseen rohkeuteen. Syvälahdenkin mukaan rohkeuden esteenä ovat usein muiden reaktiot ja mielipiteet. Brandt ja Syvälahti ovat samaa mieltä. Oman sisimmän ja haavoittuvuuden näyttäminen on suurta rohkeutta, sanoo amerikkalainen häpeätutkija Brené Brown. Häpeä kannattaa purkaa pienempiin osiin. Asiat eivät menneet niin kuin olisin halunnut, mutta fiilis oli lopulta hyvä. Ajattelin, etten anna jatkossa samanlaisissa tilanteissa minkään pidätellä minua. Se saa meidät saavuttamaan asioita”, Syvälahti sanoo. ”Silloin saattaa ylitulkita muita ja sitä, mitä he mahdollisesti minusta ajattelevat.” Todennäköistä on, että muut eivät ajattele mitään sen kummempaa. AJATTELEE, ETTÄ vaatii rohkeutta myöntää virheensä TAI SEN, ETTÄ EI TIEDÄ JOTAIN. ”Aitous ja haavoittuvuus ovat rohkeutta. Ja vaikka epäonnistuisit, uskalsit yrittää. 6. Jokainen onnistuminen tuo varmuutta omasta kyvykkyydestä ja antaa lisää rohkeutta tuleviin haasteisiin. Esteen voi ylittää pohtimalla etukäteen, mikä olisi pahin mahdollinen skenaario. Puhut ongelmistasi ja peloistasi Harvoin haluan avautua tunteistani, mutta tapasin ihmisen, jonka ajattelin olevan avautumiseni arvoinen. Siihenkään et kuole, ja aina voit palata hetken päästä takaisin”, Syvälahti sanoo. ”Rohkeus tuo hyvää oloa, sillä se on merkki tunteiden hallinnasta ja vahvuudesta. Sekin on tärkeä tiedostaa.” Oma rohkeus kannattaa ylipäänsä tiedostaa. Jos on hyvin pidättyväinen eikä avaa itseään kellekään, ihmissuhteet jäävät usein pinnallisiksi”, Brandt sanoo. Erityisen vaikeaa on, jos on hyvin herkkä huomioimaan muiden reaktioita. 82 %. Rohkeutta tavoitellessa riittävän hyvä on ok. Ehkä se, että joutuisit lähtemään pois
Rohkeuttakin. Esimerkiksi uralla eteneminen voi tyssätä epäonnistumisen pelkoon. Rohkeat teot tuovat itselle hyvää omaatuntoa ja jämäkkää ja selkärankaista oloa”, Brandt sanoo. ”Toisen ihmisen päästäminen aidosti lähelle vaatii rohkeutta, sillä läheisyyteen liittyy usein menettämisen ja yksin jäämisen pelkoa. Se vaikuttaa sekä itseluottamukseen että siihen, ettei vaadikaan itseltään rohkeutta. Vieläpä sellaista, joka on terveellä pohjalla. ”Jos soimaa itseään siitä, ettei ole rohkea, latistaa minäkuvaa. Kursivoidut kohdat ovat lukijoiden kommentteja rohkeuskyselystä, joka tehtiin Terve.fi:ssä joulukuussa. ”Nykyään itseluottamusta haetaan usein sosiaalisen hyväksynnän kautta, ja se menee liian pitkälle. Merkityksellistä on, miten ajattelee itse itsestään. Ei ole hyvä asia määritellä itseään niin. 51 %. Sosiaalinen rohkeus kasvaa vuorovaikutuksessa muiden kanssa.” Brandt kehottaa miettimään etukäteen tilanteita, jotka saattavat vaatia rohkeutta. Myös terapiaan hakeutuminen ja siihen luottaminen edellyttävät paljon rohkeutta.” Tiina Brandt muistuttaa, että kaikkea voi oppia harjoittelemalla. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Omista peloista ja ongelmista puhuminen on rohkeaa, lisää Syvälahti. ”Jos tiedät pelkääväsi jotain asiaa, kuten vastuun ottamista, voit päättää etukäteen, miten tilanteessa toimit.” Jos minulle tarjotaan ylennystä, en tyrmää sitä vaan mietin asiaa. Kysymykseen: uskallanko ottaa lisää vastuuta. VASTAAJISTA ON yllättänyt itsensä TEKEMÄLLÄ ASIOITA, jotka pelottavat. Tai jos työyhteisössä tulee tiukka paikka, päätän jo etukäteen, että sanon mielipiteeni. Rohkeuden kehittäminen kehittää aina myös itsetuntoa
80 K A U N E U S & T E R V E Y S Tiina Paunio, 54 Ammatti: Professori Helsingin yliopistossa ja THL:ssä ja ylilääkäri Husissa. Asuinpaikka: Espoo Perhe: Kolme lasta Harrastukset: Pilates, tanssi, taiji, luonnossa liikkuminen ja kirjat A S I A N T U N T I J A t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t P I A I N B E R G ”Mielen toiminta on suuri arvoitus”
Perimä vaikuttaa temperamenttiin, muistiin ja oppimiskykyyn. ”En enää ajattele, että kaikki ratkeaa yksittäisellä molekyylillä. Asia ei kuitenkaan ole kovin yksinkertainen. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S A myloidit ovat valkuaisainekertymiä, jotka pakkautuvat tietyissä sairauksissa kudoksiin ja aiheuttavat oireita. Hän haluaisi ihmisten ymmärtävän, että kenen tahansa mieli voi järkkyä, jos on tarpeeksi rankkaa. ”Mielen toiminta on suuri arvoitus. Perimä ja ympäristö yhdessä muovaavat ihmistä hedelmöityshetkestä lähtien. Ajatellaan vaikkapa aisti havaintoja. . ”Kukaan ei ole mieleltään sataprosenttisen terve. Hän kertoi nuoren, idealistisen tutkijan ajattelevan, että ratkaisemalla amyloidiongelman tämä ratkaisee kaikki maailman ongelmat. Toinen väitöskirjaohjaajista, professori Jorma Palo kirjoitti myöhemmin Tiinasta kirjassaan. ”On lähes mahdotonta löytää yksittäisiä tekijöitä, jotka määräävät ihmisen kehitystä tai geenien ja ympäristön vuorovaikutuksia.” Mielen ongelmat eivät suoraan periydy, Tiina sanoo. Vaikeina hetkinä Tiina muistelee lapsuuden koripallopeliä. Mieli pystyy moneen, mutta se voi myös mennä rikki. Mielellä ja biologialla on vahva yhteys, esimerkiksi uni ja tunteiden säätely voivat kytkeytyä toisiinsa. LÄÄKÄRIOPINTOJEN ALUSSA ihmisaivot kiehtoivat Tiinaa. Siinä on suuri potentiaali ja suuri herkkyys.” Hienoonkin koneistoon tulee joskus häiriöitä, niin aivoihinkin. Nykyisin psykiatri ja tutkimustohtori ei ole enää yhtä kiihkeä. Jos ihmistä valvotetaan muutama vuorokausi eivätkä aivot saa tarvitsemaansa lepoa, käytännössä jokainen alkaa kokea harha-aistimuksia. Pihapuita katsellessaan Tiina pohtii unen ja tunteiden säätelyn lisäksi genetiikkaa. Sen sijaan on hienoa olla osa tutkimusverkostoa, joka tutkii, miten ihmiset voisivat paremmin.” Juuri tämä asia motivoi häntä eniten. Sitten hän kiinnostui yhä enemmän ihmisestä ja mielestä. ”Mikään ei ollut minulle nuorena yhtä tärkeää kuin ratkaista tutkimusongelmani”, Tiina myöntää. Nyt hän haluaa auttaa muita voimaan paremmin. Ne eivät ole tarkkoja kuvia ympäristöstä, vaan aivojen arvioita ja siksi alttiita virheille. Ne vaikuttavat siihen, miten yksilö reagoi erilaisiin stressitekijöihin. Niistä tutkija Tiina Paunio teki väitöskirjansa 1990luvun puolivälissä. Tiina jakaa työaikansa kodin ja Psykiatriakeskuksen välillä. Tätä Tiina tutkii nyt. KOTITOIMISTON IKKUNASTA näkyvät pihlaja, kirsikka puu, männynkäppyrä ja tulikuusamaköynnös. Eli meitä kaikkia. Siksi hänestä tuli psykiatri. Siinä on suuri potentiaali ja suuri herkkyys.”. Parempi unen ja vuorokausirytmin hallinta saattaakin parantaa mielenterveyspotilaiden oloa. Tiina haluaa auttaa mielen häiriötiloista kärsiviä. Jos äiti on stressiherkkä, se ei tarkoita, että lapsikin olisi. On käsittämätöntä, että elämme yhä maailmassa, jossa on rohkeaa tunnustaa käyvänsä terapiassa.” Tiinan mielestä silloin kuin terapialle on tarvetta, sinne menemisen pitäisi olla itsestäänselvyys. ”Perimä ei ole deterministinen. Mutta on myös paljon asioita, jotka suojaavat mieltä: tunteiden hyvä säätelytaito tai kyky oppia ja muistaa uusia asioita. ”Mieli pystyy moneen, mutta se voi myös mennä rikki. Jokainen on yksilö ja monen asian summa. Hän tekee sekä tutkimusta että potilastyötä. Ei ole löydetty algoritmia, joka varmasti kertoisi, kuka sairastuu ja kuka ei.” Tiedetään, että raskaana olevan äidin vakava sairastuminen, nälänhätä tai lapsen kaltoinkohtelu lisäävät riskiä sairastua. Psykiatri Tiina Paunio halusi ennen pelastaa maailman
Vertailun lopettaminen vaatii vahvuutta. Välillä tutkimus takkuaa, välillä ei tipu rahoitusta. Meditaatio ei auta, jos työt ovat tekemättä. Isä sanoi, että joukkue on juuri niin hyvä kuin vaihtopelaajat. Tiina tietää omasta kokemuksestaan, että jatkuva uuden oppiminen voi olla rankkaa. ”Olin nuorena paljon kriittisempi”, hän sanoo.. Jos toinen identtisistä kaksosista sairastuu, toinenkin sairastuu 50 prosentin todennäköisyydellä. Paras apu ahdistukseen on opetella hyväksymään itsensä ja tunteensa. Se stressaa.” Ikä on tuonut Tiina Pauniolle armollisuutta. Vai vertaam meko enemmän muihin ja vaadimme elämältä lisää?” Nyt ihannoidaan individualismia ja suorittamista. Perimä on kuin pelikortit, jotka pitää hyväksyä. Neurologian alan väitöskirja auttoi Tiinaa löy tämään oman polkunsa. Tiina käsittelee stressiä keskustelemalla, pohtimalla ja purkamalla sitä liikkumalla, soittamalla vaikka pianoa tai tekemällä ruokaa perheen kanssa. Niiden kanssa voi pelata hyvällä tavalla.” Tiina ajattelee, että mielestä voi huolehtia samoin kuin kehosta. ”Onnellisuuden ydinjuttu on se, ettei vertaa itseään ja elämäänsä muihin”, psykiatri sanoo. ”Olen aika optimistinen ja terrierimäisen sitkeä. ”Ihaninta ja vaikeinta on, että joutuu koko ajan uudis tumaan. Tutkijan työssä on pakko oppia hyväksymään taka pakit. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Skitsofrenia on esimerkki vahvasti periytyvästä mielen sairaudesta. ”Arvosta sitä, kuka olet. Se auttaa stressissäkin. Sitä Tiina suosittelee muillekin, itsensä kuuntelemista. Ihan ensiksi hän kuitenkin miettii, mistä stressi kum puaa. ”En ole varma, onko näin käynyt täysin. Myöhemmin Tiina voitti useita Suomen mestaruuksia. Tiinan tie psykiatriksi ei ollut tavan omainen. NE AMYLOIDIT. Miksi voimme niin huonosti. Maailmassa tarvitaan erilaisia ihmisiä. Toiset pärjäävät vaikeissa oloissa, toiset keksivät uutta, jotkut ovat hyviä rakentamaan yhteiskuntaa.” Tärkeää on hallinnan tunne. Se auttaa kestämään epäonnistumisia.” Optimismi on peruja Tiinan isältä. Jos on riski tyypin 2 diabetekseen, paino kan nattaa pitää kurissa. Tiina on perinyt optimismin lisäksi kriittisyyttä. Niin mielikin voi paremmin. Isä kehui pelin jälkeen, kuinka hienosti Tiina oli ver rytellyt ja kannustanut muita. Nuo rena hän ruoti esityksiään ankarasti, ei enää. Jos taas on stressiherkkä, elämää on hyvä muokata niin, ettei tule ylenpalttista kuormitusta. Silloin on tärkeämpi miettiä priorisointia ja delegoimista. ”Elämässä on aika paljon sattumaa, ja monia asioita ei vielä tunneta. KOVA TAHTI kuormittaa aivoja. Tiinan mieleen on jäänyt isän sanat, kun hän ei kymmenvuotiaana päässyt koripalloottelussa kentälle. Mutta jäljelle jää 50 prosenttia, jotka eivat sairastu. Unettomuus ja masennus lisääntyvät, ja stressi on uusi kansansairautemme. Jo koululaisilla uniongelmat ovat lisääntyneet. Kannustus auttoi. ”Kokemus työyhteisön ja lähipiirin tuesta on antanut uskoa siihen, että hankalistakin tilanteista selviää.” ”Ihaninta ja vaikeinta on, että joutuu koko ajan uudistumaan. Se stressaa välillä, mutta jos pysyy paikallaan, alkaa sammal kasvaa korvista ja nenästä”, Tiina sanoo
En kuitenkaan haluaisi tapailla ketään pel kästään perheen perustamisen vuoksi. Hän toivoo pari suhdetta, mutta on miettinyt myös lapsen hankkimista yksin. Kipuilin tätä erossakin. Pidimme jo aiemmin taukoa suhteesta. Yritimme uudelleen, mutta ei se toiminut. E : Niin. Tuoreena sinkkuna Essi on huomannut, että ajatukset vauvasta sanelevat liikaa sitä, miten hän suhtautuu treffailuun. T : Toivoisit siis mielenrauhaa lapsihaaveesta. E : Läheisyyttä ja lämpöä. Olen parisuhdeihminen ja olen aina halunnut lap sia. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Haave vauvasta on ajanut vasta eronneen Essin henkisesti umpikujaan. Erosimme jo kerran aiemmin samasta syystä. TA PA A M I S K E R TA 1/3 K U V IT U S IS T O C K. ESSI : Olen eronnut äskettäin, ja vaikka päätös oli selkeä, eron jälkeinen aika on ollut erikoi nen. Mutta vaikka lapsi olisi tul lut, emme olisi välttämättä pysyneet yhdessä. Haluai sin mielenrauhan, mutta ajatus lapsesta pyörii päässäni koko ajan. E : Tapailen mukavaa miestä, mutta minulla on tunne, että haluaisin heti tietää, mihin suhde on menossa. ”Ajatus lapsesta pyörii päässä koko ajan” E ssi, 35, on haaveillut lapsesta jo pit kään. Terapeutti Taina Risto yrittää saada hänet katsomaan tulevaisuutta hieman laajemmin. TAINA RISTO : Hei Essi, miksi halusit tavata ja miten tästä olisi sinulle eniten hyötyä. Haaveen ympärillä jumittavat ajatukset stressaavat Essiä. Hän erosi puolisostaan puoli vuotta sitten. Ero ei ole vähentänyt Essin lapsihaavetta, vaan on käynyt oikeastaan päinvastoin. Hän toivoo löytävänsä tera peutti Taina Riston vastaanotolta mielen rauhaa. T : Mitä sinun mielestäsi avioliitostasi puuttui. Minulla oli vakaa kumppani, jonka olisin voinut nähdä lapseni isänä. Yritimmekin, mutta en vain tullut raskaaksi. Olen yrittänyt päästä takaisin treffailu maailmaan, mutta se tuntuu vieraalta. Että jos tästä ei tule mitään, niin äkkiä pois ja seuraavaan suhteeseen. Oltiin enemmänkin ystäviä kuin pariskunta. Tin derissä yksi mies loukkaantui, koska hänen mielestään esitin perhehaaveeni liian suoraan enkä ollut kiinnostunut hänestä ihmisenä. T : Mikä sinun tilanteesi on nyt
Tietenkin toivon, että olisimme. E : Nyt on rauhallinen olo, mutta tulevaisuus mietityttää. Mietin, että jos alan seurustella, niin vuosi tai kaksi menee tutustumiseen. E : Perinteinen perhe tuntuu yhä ensisijaiselta ajatukselta. Työpaikkani joustaisi lapsen mukaan. Aiemmin ajattelin, että olen palannut lähtöruutuun ja poljen pai kallani, kun palasin vanhaan työpaikkaankin. Tällä hetkellä en tosin ole siellä, koska minut on lomautettu koronan vuoksi. Se helpotti eroakin. Olen kas vanut vahvojen naisten ympäröimänä, joten rooli malleja löytyy. Mutta onhan minulla vielä selvittämättä monet asiat, jotka liittyvät lapsen saamiseen yksin. Mutta lapsen hankkiminen yksin ei tunnu enää varasuunnitelmalta vaan selkeästi aidolta vaihtoehdolta. E : En välttämättä kaipaisi miestä. Pelottaa, jos jään yksin. T : Entä se toinen vaihtoehto, jossa sinusta olisi tullut äiti parisuhteessa. T : Olet tähän mennessä puhunut toiveesta saada lapsi joko parisuhteessa tai itsellisenä äitinä. T : Kerroit, että olisit varmaan väsynyt. Osa paineista tulee ulkopuolelta. T : Mitä ajatuksia sinulle herää nyt näistä vaihto ehdoista. T : Kerro, mitä muuta sinulle silloin kuuluu. Onko tämä keskus telu tuonut sitä vielä yhtään lisää. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa asiakasta tuetaan löytämään omat voimavaransa, jotka auttavat kohti parempaa hyvinvointia. E : Haluaisin irti tästä stressaavasta noidan kehästä. E : Kyllä. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S T : Kuvaile vielä vähän enemmän tilannettasi ja mielentilaasi. Mietitään siis näitä kahta vaihto ehtoa vähän pidemmälle. Nyt olen alkanut pohtia, voisinko hank kia lapsen yksin. Että on raskasta hoitaa lasta yksin, vaikka äitini auttaa mielellään. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Se on antoisaa mutta henkisesti paljon kuormittavampaa työtä. Koen, että elämäni ei olisi silloin elämisen arvoista. Tämä mielikuvaharjoi tus auttoi siinä. En usko, että katuisin valintaa. T : Ymmärrän. Olen koulutuk seltani yhteisöpedagogi ja pääsin lomautuksen ajaksi töihin nuorten pariin vanhaan työpaik kaani. T : Missä asuisitte ja millaista työtä tekisit. Tiedän, että vaikka ovi menee kiinni, ikkuna avautuu. Se voisi olla vakituinen työpaikkani matkailualalla. Enkä tarkoita, että olisin niin väsy nyt, etten jaksaisi hoitaa lasta. En ehkä haluaisi olla siellä, jos minulla olisi pieni lapsi. Millai sia keinoja olisit tähän keksinyt avuksi. E : Todennäköisesti vastaisin, että lapset on ihania mutta mies on perseestä! Vakavasti puhuen mikään ei takaa, että olisimme lapsen isän kanssa yhdessä vielä viiden vuoden kulut tua. Tavallaan aikaa on, ja toisaalta ei ole. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. Kuvittele molemmille tulevaisuuskuville onnelliset loput. Ajatellaan ensin, että olisit saanut lap sen yksin, kaikki olisi hyvin. E : Varmaankin asuisimme lähempänä äitiä. Mitä kertoisit tutulle, jota et ole nähnyt aikoihin. Varmasti itse voisin silloin parem min. Tieten kin aiheutan paineita itsekin. E : Että olen iloinen ja onnellinen mutta hyvin väsynyt. Äidiltä ja siskolta sai sin apua. Essin nimi ja muita tunnistettavia tietoja on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. ”Kuvittele molemmille tulevaisuuskuville onnelliset loput. Tun tuu, että olen jo 35vuotiaana liian vanha tai ainakin kohta olen liian vanha äidiksi. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneessä. E : Siis elämää ilman lasta. Mitä kertoisit tutulle, jota et ole nähnyt aikoihin?” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, jolla on vastaanotto Helsingissä ja etänä. Toisaalta elämänasenteeni on aina ollut, että kaikella on tarkoituksensa. Äitinikin pärjäsi minun kanssani kahdestaan. lyhytterapeuttitainaristo.com Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Näetkö kolmatta vaihtoehtoa. Nythän minulla on kaksi ikkunaa avoinna. T : Olet ilmeisesti vuosikausia totutellut tähän ajatukseen. T : Toivoit mielenrauhaa. Enää en ajattele niin. En näe. Niin haluaisin tähän lapsi haaveeseenkin suhtautua. E : Luotan, että pärjäisin
Onneksi apteekista saatava lääkeprobiootti auttaa suolistoa toipumaan. mikrobiomin asiantuntija Biocodex tuottaa viimeisintä tutkimustietoa ihmisen mikrobiomista, markkinoi kliinisesti tutkittuja probiootteja sekä tukee riippumattoman säätiönsä kautta mikrobiomiin liittyviä tieteellisiä tutkimushankkeita.. 5. Mieti, mihin käyttötarkoitukseen haet probiooteista apua. 2. Kun suolisto vastaanottaa uutta bakteerikantaa, se reagoi usein tuottamalla kaasua. Tilanne tasoittuu yleensä parissa päivässä. 1. 3. Pyri palauttamaan arjen tasapaino. Myös muilla lääkkeillä, kuten närästysja tulehduskipulääkkeillä, voi olla sama vaikutus. 4. Muista kuidut ja terveellinen ruokavalio! Kuidut toimivat ravintona hyville suolistobakteereille. Vasta kantanumero erottaa mikrobikannat toisistaan ja kertoo, että sen tehosta on tutkimusnäyttöä. Pysähdy miettimään, mistä vatsaoireet johtuvat. Antibiootit tuhoavat hyviäkin suolistobakteereja. Kysy reippaasti apua apteekista! Tarkista, että pakkauksessa lukee mikrobikannan nimi: suku, laji ja kantanumero. 6. Probiootit sisältävät erilaisia mikrobikantoja, jotka vaikuttavat suolistossa eri tavoin. Onko syynä stressi, levon puute, lääkekuuri vai kenties ruokavalion muutokset. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan valmisteen
Siihen tulee palata monta kertaa. Asetu rinnalle ja osoita, ettet hylkää, mutta tee selväksi, että on tultava muutos. Paha olo ei ole este unelmille. Kysymys ”tarvitsetko apua?” nostaa esiin häpeän. Luo luottamuksen ilmapiiri Olen kokenut usean burnoutin ja minulle on sanottu, että minusta ollaan huolissaan. Jos peliongelma on kerryttänyt suuret velat ja panoksena on yhteinen asuntolaina, huolen voi ilmaista toistuvasti ja ponnekkaasti. Voit tarjota apua ja kysyä, mistä on kyse. Oma heikkous tai tarvitsevuus voi olla suuri pettymys. Kun tulee tuumaustauko, aseta sanat lempeästi: Miten sinulla menee, olen ollut sinusta vähän huolissani. Ne vievät eteenpäin. Siksi vastaus voi olla hyökkäys: ”Älä puutu!” Ennen kuin kyselet, luo luottamuksen ilmapiiri. Jos reaktio on torjuva, älä jankuta. Ei ole ongelmaa, johon ei olisi ratkaisua. Jos olo on hyvin vaikea, tarvitaan ammattiauttajaa. Jos ongelma koskee muitakin, toisella ei ole oikeutta ohittaa huolta. Kannattaa kysyä, mistä hän unelmoi. K U V IT U S IS T O C K K U V A T M A R IA M A L M I JA H A A S T A T E LT A V A T BAHAR MOZAFFARI 42, ekonomi, Vantaan osaamiskeskuksen projektipäällikkö AULIKKI PENTIKÄINEN 61, talousja velkaneuvonnan yksikkövastaava, Länsi-Uusimaa MAARIT JANTUNEN 43, yrittäjä ja valmentaja. Se on parempi kuin odottaa ulosotto miestä. Mottoni on: mahdotonkaan ei ole koskaan mahdoton. Yhdellä keskustelulla asia tuskin selviää. Ei kannata syyllistää. Miksi en pystynytkään huolehtimaan itsestäni, vaikka olen aikuinen. Istu alas ja juttele päällimmäiset arjen asiat. Jos huoli ilmaistaan suoraan heti, defenssit menevät välittömästi päälle. On tärkeää sanoa läheiselle, että on huolissaan. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin kerrot läheiselle, että olet hänestä huolissasi H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Muistuta unelmista Tulin Iranista Suomeen pakolaisena pienen poikani kanssa 14 vuotta sitten. Silloin voit auttaa häntä löytämään sopivan ja vaikka saattaa vastaanotolle. Suomessa minulla diagnosoitiin trauma. Ammatissani rohkaisen asiakkaita puhumaan ongelmistaan ja kohtaamaan häpeän. Rohkaise avoimuuteen Lähimmäisen velvollisuus on ilmaista huoli, jos kaikki ei ole kunnossa. Ota asia esiin hienovaraisesti kahden kesken. Kun pahan olon vie asiantuntijalle, vapautuu energiaa tärkeisiin asioihin. Ilman ammattiapua en olisi pystynyt opiskelemaan enkä etenemään työelämässä
Fillerina ® BB Cream silottaa juonteita ja antaa kauniin, luonnollisen hehkun Saatavilla apteekeista Kaunis hehku ja runsaasti kosteutusta
Puhut toisaalta hermojen hallinnasta ja toisaalta teidän väli sestänne vuosien historiasta, koke muksista ja tulkinnoista. Muista olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Osallis tuin itse syksyllä mieheni kanssa Peloton parisuhde verkkokurs sille. Onko sinulla ongelmia. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Pinnalla oleviin asioihin vaikuttavat pin nan alla olevat tunteet, tarpeet ja haavat. TUNNISTAN viestissäsi monta kerrosta. . Pitkään suhteeseen kasaantu vat väärinymmärrykset, tulkinnat ja tulkintojen tulkinnat. Ne ovat tavallaan kaksi erillistä asiaa, jotka kuitenkin arjessa kie toutuvat yhteen. Sinun ei tarvitse ratkaista muiden turhaumia, varsinkaan jos kukaan ei sitä pyydä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Jään miettimään, milloin olet omaksunut syyllistymisen. Tuntuu, että räjähdän puolisolleni ilman syytä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Hän on nyt yrittänyt korostaa, etten ole. Oletko oppinut sen lapsuuden perheessäsi. Aina hän kuitenkin mankuu jotakin: ”Pistotulppia pitäisi ostaa”. SUOSITTELEN teille parisuhde kurssia, jossa voisitte tutkailla näitä keskinäisiä tulkintoja ja kokemuksia. Kurssille pääsi osallistumaan kotisohvalta, se ei vaatinut liikaa aikaa eikä rahaa, eikä siinä etsitty syyllisiä tai kaiveltu menneitä. KYSYT hermojen hallinnasta. Sano herkästi syyllistyvälle puolellesi, ettei ole hätää. Parisuhdekurssilla pääsee poh timaan omia, mutta myös kuule maan toisen kokemuksia. Tulkitsen sen niin, että minun tulee ne hankkia, vaikkei minulla ole aavistusta, mitä nämä härpäkkeet ovat. Miksi olet tottunut lukemaan puolisosi puhinan niin, että sinun pitäisi ratkaista se. Olkoonkin, että taustalla on vuosien oletus, että olen syypää hänen ongelmiinsa. Voit kysyä: ”Mikä aut taisi sinua edistämään asiaa?” tai ”Mitä tarvitsisit minulta nyt?” Vaikuttaa siltä, että syyllistyt herkästi. Itsesäätely ei tarkoita omien tun teiden ohittamista tai nielemistä, vaan sitä, että tunteet kohtaa ja nii hin suhtautuu myötätuntoisesti. Lukijan hermot ovat kireänä. Kurssin avulla voi syntyä uusi yhteys välillenne. Mitä jos pysähtyisit kuuntele maan huolellisesti sitä, mitä hän tarkoittaa. Miten voisit hahmottaa itsesi erilliseksi kump panisi turhautumisista. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. @. Räjähdän kotona jatkuvasti Kaipaisin apua hermojen hallintaan. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Puoliso valittaa koko ajan
O len kulkenut kehoni kanssa pitkän ja vaikean matkan. Raskaus suojeli minua. Se, että pystyn oikeasti katsomaan itseäni, on merkittävä edistysaskel. Yhtenä päivänä huomasin, ettei kehoni enää ahdista minua. Kehooni on tunkeuduttu sanallisesti monin eri tavoin läpi elämäni. Jokainen vartalo on kantajansa oma, eikä toisen kehoa saa koskea edes sanoin. Kuvaan itseäni ja tutkin vartaloani kuvien kautta, rehellisin silmin. Jotkut ihmettelivät, miten minun kokoiseni pystyy siihen. Haluan jaksaa kahden lapseni kanssa, joten aloitin lenkkeilyn viime keväänä. Nuorena hain epätoivoisesti hyväksyntää: tartuin vääränlaisiin ihmisiin ja kadotin itseni. Ehkä tämä on oikea kokoni, sillä minun ei tarvitse enää jatkuvasti kamppailla. Kehoni tuntui silloin omalta, koska lapset olivat niin toivottuja. Laita viestin otsikoksi: Alaston. ”Toisen kehoa ei saa koskea edes sanoin” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Heidi, 35. Ne satuttivat, vaikka esitin nauravani. Olin paksu lapsi, joka väisti taitavasti muiden läskivitsit. Kesällä juoksin etappini, kymmenen kilometriä. Olen laihduttanut satoja kertoja, mutta tässä sitä ollaan. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Miten toisen ylipaino voi häiritä joitain niin paljon. Olen runsas nainen sisäisesti ja ulkoisesti. Voisin aloittaa dieettejä ja kituuttaa, mutta en voi enää elää niin
. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A A N N A -K A T R I H Ä N N IN E N Kolme syytä lukea lehti • Kaisa kertoo elämästään kroonisen uupumuksen kanssa • Ihanat vinkit, joilla teet kasvohoidot kotona • Näin ehkäiset stressiä paremmin Nähdään ruudulla! Seuraava numero ilmestyy 17.3. Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Vaikka väsymys vie voimat, Kaisa on pystynyt nauttimaan ensimmäisestä lapsenlapsestaan Juliuksesta.