F ö ö n i t ä y s i l l e ! N ä i n h u i j a a t t u u h e a n t u k a n. K A U N E U S & T E R V E Y S 3 • 2 2 2 H Y V Ä N Ä K Ö N o s t a l g i a a t w i s t i l l ä – k e v ä ä n k u u m a t t y y l i t 3 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä HYVÄ NÄKÖ 10 Laserleikkaus ja muut ratkaisut, joilla näet paremmin keski-iässä Emilia Vuorisalmi S A L K K A R E I S T A T U T T U ”Äidin menetys antaa väistämättä tilaa uudelle” Hanna Kinnunen ”Terapiassa opin itsemyötätuntoa” parasta terveystuotetta + Repäise vähän! Löydä kadonnut ilo uudelleen Ka n n a t t a a k o a l l e rg i a n s i e d ä t y sh o i to
KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Joitakin lukijoita juttu suututti. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita.. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T oimitus sai paljon palautetta tämän vuoden ensimmäisestä numerosta. Älä koskaan laihduta Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi KAIKILLE MEILLE annan yhden ohjeen: älä koskaan laihduta. Käsittelemme aihetta samalla tavalla kuin selkäkipuja, unettomuutta ja muita suomalaisnaisten yleisiä vaivoja. Siksi siitä kannattaa kirjoittaa. Tiedän tämän kokemuksesta. Ja ihan kaikkein tärkeintä painosta puhuessa on muistaa, että kyse on numeroista, ei ihmisestä. Kun painoin 20 kiloa enemmän kuin nyt, jouduin syömään joka päivä särkylääkkeitä selvitäkseni nivelrikkopolvieni kanssa. Dieetit vievät elämästä ilon eivätkä tuota pysyvää loppu tulosta. Olet ihminen, josta kannattaa pitää huolta. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Ikävä kyllä tiedän tämänkin kokemuksesta. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Olet kaunis ja ihana ja arvokas, näytti vaaka mitä hyvänsä. ”Miksi kirjoitatte laihduttamisesta, vaikka arvoissanne sanotaan, ettei kauneus riipu kiloista?” Ei se riipukaan. YLIPAINO YHDISTYY yli kahteensataan sairauteen. Painossa on kyse terveydestä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Ei painossa ole kyse kauneudesta. Sen terveysosion pääjuttu käsitteli painonhallintaa: pyysimme lukijoita kertomaan, mitä he haluavat tietää painonhallinnasta, ja etsimme asiantuntijalääkärin vastaamaan yleisimpiin kysymyksiin. Painonhallinta on siis terveysteko. Vaikka nivelrikko ei johdu painostani, keventyessäni kivut liki katosivat. Meitä ylipainoisia on nimittäin paljon. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Laihduttamisen sijaan kannattaa tehdä isoja tai pieniä muutoksia, joiden kanssa voit elää loppuelämäsi. Se on suurin arjessa tuntuva seuraus painon laskusta. Tutkimusten mukaan kaksi kolmesta yli 30-vuotiaasta suomalaisesta on ylipainoinen ja joka neljäs lihava. Jotkin niistä paino aiheuttaa, joidenkin oireita se pahentaa
Sellainen joka on enemmän sinä. Kuka on oikeastaan sinä, kun kaikki pintakerrokset kuoritaan pois. Tjäreborg tarjoaa nyt enemmän mahdollisuuksia yksilöllisiin lomaelämyksiin kuin koskaan. Valitse oma ainutkertainen lomamatkasi ensi kesäksi. Enemmän harmoniaa. Kaikki löytyy osoitteesta tjareborg.fi. Tjareborg_0216_230x297_Spa_KauneusTerveys.indd 1 Tjareborg_0216_230x297_Spa_KauneusTerveys.indd 1 2022-01-19 11:49 2022-01-19 11:49. Enemmän sinä
34 Hyvä kysymys. 40 Testissä: turvotuksen vievät silmänympärysvoiteet KOMENTO TAKAISIN Rauhoita sisäinen suorittajasi haleilla s. 36 3 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Voiko itselleen huijata tuuhean tukan. 8 Oikea vastaus. 12 26. Öljyt iholle, hiuksille ja koko kropalle. 38 Ihana juuri näin. 12 Simppeli oivallus. Kevään ihanat ja nostalgiset muotija kauneustrendit, ole hyvä! 32 Hyvä hiuspäivä. Virkisty kauneussnackseillä Teams-kokousten välissä. 18 ”Suru kutsui minua katsomaan peiliin” Äidin kuolema sai Emilia Vuorisalmen tutkimaan omia käytösmallejaan. Nallekarkkeja kutreille ja muut herkut. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 18 Hiukset kuntoon kasviväreillä s. Tädillä ja lainalapsella arki voi olla juhlaa. Leena sai kasviväreillä ihanasti kiiltoa. Hanna Kinnunen osaa nyt laittaa hyvinvointinsa etusijalle. 9 Paras juttu. Lantturieska piristää arki-iltaa. Elsa Saisio ottaa lapsestaan mallia. Voit voittaa herkän ihon tuotteita. 32 Kauneusöljy toimii myös tuoksuna s. parasta sinulle 11 Pohjolan appelsiini. 13 Voimalista. 36 Henkilökohtaista. kauneus 25 Välipalan aika. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Emilia Kujalan turvallisuudentunne syntyy kontrollin sijaan muista ihmisistä. 15 Kauneusguru. 26 Toiveuusinnat. 17 5 syytä
Silmien laserointi ja muut ratkaisut, joilla näet keski-iässä paremmin. Näin saat päiviisi lisää virtaa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 60 Selittävä tekijä. 62 Minun tarinani. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. tunteet 67 Huomio liikkeessä. F ö ö n i t ä y s i l l e ! N ä i n h u i j a a t t u u h e a n t u k a n kannessa Emilia Vuorisalmi Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Miia Ollula Satiinimekko, Mango. Koomikot kertovat, miten teet arjesta hauskempaa, ja psykologi, miksi se kannattaa. Laulaja Nina Mya rääkkäsi ke hoaan, kunnes sairastui. 50 Ihmeidentekijät. Painopaikka Deviz, Pietari, 2022 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Kun liikut tiedostavasti, nautit enemmän. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 81 Alaston totuus. 56 76 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori, Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Milka Alanen, Anna Kauhala, Kirsi-Marja Kauppala, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Hanna Pesonen, Timo Pyykkö, Antti Raatikainen, Taina Risto, Heidi Strengell, Eija Talo-Oksala, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 41 Paras personal trainer. Seuraava lehti ilmestyy 16.3. 82 Ensi numerossa. Hannalle, 37, avanne on ratkaisu. Koira kirittää liikuntatavoitteisiin pääsyä. TAPPAVAN TYLSÄÄ Kutsu ilo takaisin s. Tarja on koukussa kalastukseen. 42 Haaveissa laserkatse. vuosikerta K A U N E U S & T E R V E Y S 3 • 2 2 2 H Y V Ä N Ä K Ö N o s t a l g i a a t w i s t i l l ä – k e v ä ä n k u u m a t t y y l i t 3 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä HYVÄ NÄKÖ 10 Laserleikkaus ja muut ratkaisut, joilla näet paremmin keski-iässä Emilia Vuorisalmi S A L K K A R E I S T A T U T T U ”Äidin menetys antaa väistämättä tilaa uudelle” Hanna Kinnunen ”Terapiassa opin itsemyötätuntoa” parasta terveystuotetta + Repäise vähän! Löydä kadonnut ilo uudelleen Ka n n a t t a a k o a l l e rg i a n s i e d ä t y sh o i to. Vuoden parhaat terveystuotteet. 54 Konstit haltuun. 68 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 68 Naurun paikka. 76 Asiantuntija. 74 Terapiassa. 79 Hyvät neuvot. Elinan raivarien taustalla olikin pelko. Kannattaako allergian siedätys. Liisa Uusitalo-Arola kertoo, miten itseään voi terapoida. Käsin maalatut korvakorut, Säde Numminen. 56 Rakkaudesta lajiin. Tue valtimoiden terveyttä
Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. • 45 % häpeää hiuksiaan. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion, www.allbrands.fi sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa.. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ – kansainvälisesti kauneusalalla palkittu! • Beauty Shortlist Awards 2020 Winner • Danish Beauty Awards 2019 • Global Makeup Awards 2019 • CEW UK Beauty Awards Finalist 2019 • Beauty Shortlist Wellbeing Award 2020 Editor’s Choice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Ovatko hiuksesi ohentuneet
Kärsitkö siitepölyallergiasta. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Parasta lehdessä olivat ihonhoitoja hiustuotevinkit. Virkeä. Osallistu & vaikuta Onko olosi arkena useimmiten. Näin se on! ”Jätin allergiani Afrikkaan ja olen siitä ikuisesti kiitollinen.” ”Pieni kiire pitää adrenaliinin koholla ja tuo virtaa.” 31% 42% 15% 42% 69% En ole varma. En pärjää ilman. Väsynyt. Kuka näistä ohimenevistä tuhinoista tietää. 16% 16%. Nenä ja silmät kertovat, kun jokin kukkii. Aamuin illoin. Tiedostan, että olen onnekas. Minussa on virtaa kuin pienessä kylässä. Vaihteleva. Pärjään hyvin ilman. Sairaslomalla punkassa makoilu on mukavampaa #ihanajuurinäin Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Käytätkö silmänympärysvoide tta. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. En käytä. @murohommeli Joku kysyi joskus, mihin aikuinen ihminen tarvii noin isoa pehmolelua. Kaupan valikoima on valtava, ja koronaaikana yritän välttää turhia kontakteja ja suosin verkkoostamista.” Helena 33% 36% Silloin tällöin. Haavelistani kärjessä on hyvä uni. Toivottavati tämä kuva auttaa ymmärtämään. En. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Kyllä. Tarvittaessa (tai kun muistan). Kehoni kertoo, miten olen elänyt
Vastaa viimeistään 15.3. Lähettämällä tilauksen hyväksyt tilausehdot. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tutustumistarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 31.12.2022 asti. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Arvomme paketteja, jotka sisältävät tehokosteuttavan kasvosuihkeen, kiinteyttävän kasvovoiteen, kiinteyttävän silmänympärysvoiteen sekä hehkua antavan kasvoöljyn. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.fi/tietoa-meista/tietosuojaseloste. Palkinnot arvotaan 3.5. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Tarjousjakson tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. Jos peruutat tilauksen kesken määräaikasen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Yhden palkintopaketin arvo on noin 115 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Arvomme 4 pakettia. Tilauksen ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen Atopik Anti-Age -sarjan herkkää ihoa vahvistavia tuotteita. Paperilaskuista veloitamme 3,90 €/lasku. 34 € ) 20 € PÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA. Sinulla on 14 päivää aikaa muuttaa mielesi. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. TILAA NYT! 4 NUMEROA VAIN ( norm. Tilaa helposti netistä: meko.fi/viherpiha-tilaus A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Lisätiedot: Tietosuojaseloste tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. PARAS JUTTU 1/22: Janina Fry: ”Löysin sisältäni rohkeuden, kun opin pysähtymään” Vastaa viimeistään 15.3. Tuotteet sisältävät muun muassa antioksidanttista mustikkauutetta ja rauhoittavaa kauraöljyä. Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallasi tilauspituudella voimassaolevalla tarjoushinnalla. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten
Aikuisille ja yli 14-vuotiaille enintään 7 vuorokauden ajan. Vaikuttava aine ibuprofeeni. 1/ 20 22 Buranagel 50 mg/g geeli paikallisen lihasja nivelkivun oireenmukaiseen hoitoon venähdyksissä, nyrjähdyksissä tai ruhjeissa, jotka johtuvat hyvänlaatuisista vammoista. Ei raskauden viimeisellä kolmanneksella eikä rikkoutuneelle iholle. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos oireet pitkittyvät, jos olet yliherkkä jollekin särkylääkkeelle, sairastat mahatai pohjukaissuolihaavaa tai sinulla on verenvuototaipumus. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. burana.fi. Varo geelin joutumista silmiin tai limakalvoille. Kipua vastaan Tehokas ja hajusteeton kipugeeli paikallisiin vammoihin
Pistele ne haarukalla ja paista uunin yläosassa 225 asteessa 20–25 minuuttia. Joululaatikon lisäksi monen ruokamuistot lantusta jäävät tähän, vaikka makeaa juu resta voisi viipaloida uunikasvikseksi, keittoi hin ja patoihin. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S Pohjolan appelsiini K U V A T T IM O P Y Y K K Ö JA IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , m ei lla ko to na .f i ja he al th lin e. Levitä ohuelti vehnäjauhoja leivinpaperin päälle pellille. Saat siitä myös ihanat rieskat, jotka ehtii tehdä arkiiltanakin. Lisää 2 desiä ruisjauhoja ja 3 desiä vehnäjauhoja. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I. Sekoita tasaiseksi. Nosta sille kahdella ruokalusi kalla 12 taikina nokaretta ja ripottele päälle jauhoja. co m Lanttu leikkaa! Juureksen syönti laskee hiljaista tulehdusta ja syöpäriskiä ja lisää kylläisyyden tunnetta. Painele nokareet halkaisijaltaan kymmenen sentin rieskoiksi. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta MUISTATKO kouluajoiltasi kellertävän harmaat juurespalat, joita sai välipalaksi. Kaada se kulhoon ja sekoita joukkoon 2 ruokalusikallista siirappia ja 1 teelusikalli nen suolaa. Osta 500 gramman valmislanttu sose
Kiinnostuin aiheesta. Asiantuntijat eivät yleensä paljasta asioita, jotka voi tulkita heikkoudeksi. Minulla on ollut useita masennusjaksoja ja työuupumusta. Olen itsekin harjoitellut haavoittuvuuden näyttämistä. Tunteiden näyttäminen voi viedä yksinäisyyden ja ulkopuolisuuden tunteen. Hän ei pysty heittäytymään vaan pitää ikään kuin käsijarrun pohjassa ja ajattelee juhlissakin keskeneräisiä töitä tai sitä, mitä muut hänestä ajattelevat. Sitä, että saa näyttää epävarmuutta ja tarvitsevuutta ja olla oma itsensä. Se on pidemmän päälle tosi uuvuttavaa. S I M P P E L I O I V A L L U S K esällä 2020 kuuntelin psyko terapian maailmankongressin etäluentoa. Hänellä on kyky huomata yksityiskohdat, uhkat ja kaikki, mikä pitäisi korjata. Tarkistelun ja varmistelun sijaan tarvitaan yhteys muihin. Ylikontrolli johtaa helposti uupumukseen ja masennukseen. Asiat eivät ole tarpeeksi hallinnassani. Olen sairastanut teini-iässä syömishäiriötä ja lapsesta asti pakkooireista häiriötä. Huomasin, että jos päästän irti, tulee turvaton olo. Se voi olla iso mielenterveysteko. Emilia Kujala on 35-vuotias kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti ja tietokirjailija. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Uskalla luottaa muihin Emilia Kujala huomasi, että turvallisuudentunne ei synny kontrollista vaan yhteydestä muihin ihmisiin. Olen tukeutunut puolisooni ja luottanut siihen, että hän on siinä, vaikka itken.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A O T A V A. Mietin, miksi kontrollista on niin vaikea päästää irti. Jonkun toisen strategia voi olla murehtiminen, fyysisten oireiden googlaaminen tai se, ettei ilmaise, mitä aidosti tuntee, vaan arvailee, mitä muut haluavat kuulla. Synnytyksen jälkeen minulla on ollut vuosien tauon jälkeen enemmän mielialaoireita. Minun tapani on varmistelu: Luen viestit tarkkaan ennen kuin lähetän ne. YLIKONTROLLIIN taipuvainen on usein tarkka, tunnollinen ja suunnitelmallinen suorittaja. He voivat tuntea olonsa ulkopuolisiksi seurassakin, koska ilmaisevat tunteitaan niukasti. VAUVOJEN turvallisuudentunne syntyy siitä, että heidän tarpeisiinsa vastataan eivätkä he jää yksin. LUENNON JÄLKEEN aloin opiskella ylikontrollin hoitoa. Usein kontrollin tarpeen taustalla onkin vaikeus sietää epävarmuutta. Sama pätee aikuisiin. Olin törmännyt siihen työssäni psykoterapeuttina ja tunnistan myös itsessäni ylikontrolliin taipuvaisen suorittajan piirteitä. Se voi ilmetä monin tavoin. Hänen kirjansa Suorittajan mieli (Otava) on juuri ilmestynyt. Minulle on ollut tärkeää puhua esimerkiksi mielenterveyden haasteistani. Suorittaja ottaa paljon vastuuta ja saa turvallisuudentunnetta siitä, että langat ovat omissa käsissä. Tarkistan, että hella on pois päältä, kun lähden kotoa. Vaikka jokainen asia ei olisi hallinnassa, kaikki voi mennä hyvin, kunhan ei jää yksin. Kontrolliin taipuvaiset voivat olla aika yksinäisiä. Hän saattaa mennä juhliinkin enemmän velvollisuudentunnosta kuin omasta halustaan. Kaikkien yhteinen nimittäjä on taipumus ylikontrolliin. Kontrollin ongelma ei ratkea kontrollia lisäämällä. Epävarmuus taas voi herättää turvattomuutta. Luennolla puhuttiin siitä, voiko ihmisellä olla liian hyvä itsekontrolli
Kuohuviinillä voi juhlistaa mitä tahansa: ystävän näkemistä, kodin pienen remontin valmistumista, ensi-iltaa tai loman alkua. Hän on meidän perheen hedonisti, jonka mutkaton elämänasenne tarttuu. Usein pelkkä ajatus viileästä, kuplivasta juomasta auttaa ponnistelemaan urakan yli. Elsa nähdään Kontio & Parmas -sarjassa ja elokuvassa sekä Hymyä!-televisiosarjassa. Ilma on raikas ja kodikas. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S LEMPIJUOMA Jo pelkkä ajatus kylmästä kuplivasta auttaa jaksamaan. Lapsuuden rakkain ruokamuisto liittyy muurinpohjalettuihin. Kun kuvasimme Kontio & Parmas -elokuvaa, sain työkaveriltani Arja Korisevalta ihanat töpsökät, jotka lämmittivät minua tauoilla. Pyöräillessä saan olla yksin ja tuulettaa ajatuksiani. VOIMAVAATE Villasukat karkottavat turhan kiireen.. ”Tyttäreni seura hoitaa minua” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Elsa Saisio on 40-vuotias helsinkiläisnäyttelijä, joka asuu puolisonsa sekä 6ja 11-vuotiaiden lastensa kanssa. Sen kylkeen sopivat kalafilee, fetasalaatti ja kuiva valkoviini. Pehmeän ja valoisan laulun kuunteleminen tuo lempeän fiiliksen. Liikunta: Ajan kaikkialle pyörällä, myös parinkymmenen asteen pakkasessa. Olen opetellut sen portugaliksi, sillä laulan sitä Aleksanterinteatterin Cinema-illoissa. Ihminen: Kuusivuotias tyttäreni on täydellisen rentouttavaa seuraa. Kesällä tuoksuu nurmi ja talvella usein savu, kun joku naapurustossa lämmittää takkaa. Se on mainiota hyötyliikuntaa, johon liittyy vapauden tunne. Taikinaan laitettiin ohrajauhoja, ja letut herkuteltiin hillon kera. Tuoksu: Muutimme viime vuonna Helsingin Toukolaan, ja panin heti merkille, että siellä tuoksuu erilaiselta kuin keskustassa. Paistamme niitä yhä usein kesäisin. Villasukissa tuntuu kuin turha kiire kaikkoaisi. En olisi ikinä uskonut, että lapsi voi olemuksellaan hoitaa minua. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Elsa Saisio haluaisi oppia kuusivuotiaalta kuopukseltaan letkeää elämänasennetta. Juoma: Kuiva kuohuviini tai samppanja kohottavat tunnelmaa. Biisi: Lattarimusiikki vie muihin maailmoihin. Itse olen herkkähermostoinen ja kova stressaamaan, mutta tyttären seurassa osaan laskea kierroksia. Vaate: Viihdyn villasukissa, minulla on niitä kotona monta paria. Pystyn taittamaan nopeasti pitkiäkin matkoja, sillä ostin hiljattain sähköpyörän. Ruoka: Mieheni Timo Välisaaren sienirisotto on ihanaa. Viime aikoina olen kuunnellut Musta Orfeus -elokuvasta tuttua Manhã de Carnavalia
kuivaa ihoa . ikääntyvää ihoa . BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. herkkää ja ohutta ihoa . Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . ongelmaihoa ja couperosaihoa . BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa
Silota ensin silmänaluset , sitten koko kasvot. Kurvit suoriksi. Ne kasvavat aiempaa pidemmiksi sekä tummemmiksi. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Hiusten kasvattaminen maistuu hyvältä. Nallekarkin näköiset ja makuiset, hiusten kasvua tukevat vitamiininallet sisältävät B6-, B12-, A-, C-, Dja E-vitamiineja sekä biotiinia. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 2. 5. 6. Laita laput ensin silmien alle ja käytön jälkeen liota ne vedessä geelinaamioksi koko kasvoille. Sensai Flawless Satin Moisture Foundation 54,60 e. Nerokkaat naamiolaput napakoittavat silmänympärysten ihoa, silottavat juonteita ja poistavat turvotusta. Vitayummy Hair & Nails Vitamins 15,90 e. Ruusukvittenin-, ruusunmarjanja puolukansiemenöljyä sisältävä kotimainen, luonnonkosmeettinen kasvoöljy on juuri sitä mitä ihosi nyt tarvitsee. Kasviuutteita sisältävä, kurveja muokkaava vartalogeeli täsmähoitaa alueita, jotka ovat alkaneet antaa periksi maan vetovoimalle: pakaroita, käsivarsia, reiden sisäosia ja alavatsaa. Lumene Overnight Care Ripsija kulmaseerumi19,90 e. 3. pHFormula Crystal Eyes 18,90 e. Clarins Body Firming Gel Extra-Firming Gel For Targeted areas 62 e. K A U N E U S G U R U & muut lopputalven kauneusherkut. Pohjoisia marjoja sekä peptidejä ja B5-vitamiinia sisältävä ripsija kulmaseerumi tekee karvoista hyväkuntoiset. Trendikkäimmät kiharat ovat nyt 1980-luvulta tutut säkkärät. Vegaanisten herkkujen ainoa huono puoli on se, että niitä saa syödä vain kaksi päivässä. Jos haaveilet pidemmistä ripsistä ja näyttävämmistä kulmakarvoista, hoida niitä kuin hiuksiasi. Öljy kirkastaa ihoa ja suojaa sitä sekä sisäisiltä että ulkoisilta stressitekijöiltä. Halkaisijaltaan vain 14 millimetrin kokoinen muotoilurauta kihartaa suortuvan muutamassa sekunnissa, ja kiharoista tulee kestävät. Nallekarkkeja kutreille 4. Raikas ja luonnollisen lopputuloksen antava meikkivoide tuntuu kosteusvoiteelta, levittyy kuin silkki ja suojaa kevätauringon ensisäteiltä. Ghd Curve Thin Wand 210 e.. 7. Djusie Fruit Glaze 49,90 e
Aina. Puhdistusgeeli ja puhdistusmaito poistavat tehokkaasti ja hellävaraisesti epäpuhtauksia iholtasi. Urtekram kasvojenhoitoon. Ihanat ravitsevat ja tehokosteuttavat Rise & Shine -sarjan tuotteet kuivalle ja sekaiholle. Hyaluronihappo, aloe vera ja luonnolliset öljyt ravitsevat ja pitävät huolta kasvojesi ihosta päivittäin. Puhdistusgeeli ja viimeistelevä misellivesi saa ihosi tuntumaan raikkaalta ja puhtaalta. urtekram50vuotta.fi Kampanja-aika 1.1.–31.12.2022. Kokeile myös uutuus kasvonaamiot! Kasvonaamioiden säännöllinen käyttö tukee päivittäin käytössä olevien kasvotuotteiden vaikutuksia ja auttaa ihoasi uusiutumaan ja näyttämään terveelle ja kuulaalle. Raikastavat ja kosteuttavat Blown Away -sarjan tuotteet normaalille ja sekaiholle. Kosteuta päiväja yövoiteella päivittäin. Valitse kosteuttavat ja ravitsevat kasvojenhoito tuotteet jokapäiväiseen käyttöön. Riippuen tarpeesta, valitse sopiva maski kasvoillesi tai kasvojen osa-alueelle: White Clay tehopuhdistukseen Agave tehokosteutukseen Sea Buckthorn antamaan hehkua Muru Muru ravitsemaan Osallistu Urtekram 50 vuotta -kilpailuun Vastaa lyhyeen kyselyyn ja voit voittaa kuukausittain vaihtuvia Urtekram-tuotepalkintoja. Luomua. Tehokosteuta päiväja yövoiteella päivittäin
Lämmin suh de voi kantaa pitkälle aikuisuuteen ja seuraa vaan sukupolveen asti. 4. Voit an taa lapselle mahdollisuu den hypätä kotiympyröis tä toviksi toisenlaiseen maailmaan. Joskus tädin muistelut voivat avata tapahtumia uudel la tavalla kaikille. t e k s t i TA S J A S A L I N K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Käsittelet suvun tarinaa Tädillä on suuri merkitys siinä, miten lapsi näkee oman sukunsa tarinan, käy ilmi amerikkalaistut kimuksesta. Tunnet itsesi tärkeäksi Voit vallan mainiosti olla täti, vaikka sisaruksillasi ei olisi lapsia. Kummitäti tai muu tätiihminen on usein läheiselle lapselle tärkeä esikuva. Pääset loistamaan Löytyykö sinulta hyviä neuvoja. Viisi syytä, miksi on hyvä olla täti Lähteet: Sukupolvien ketju tutkimus, sharp.com ja Chicagon yliopisto Elä lapsuus uudestaan lainalapsen kanssa. Lasta (ja itseä!) voi hemmotella vailla kasvatus vastuuta: tädin kanssa on ok syödä herkkuja arkisin toisin kuin usein kotona. Tädillä on eri näkökulma lähisukuun kuin lapsella tai tämän vanhemmilla. Se voi tuntua tädistäkin palkitsevalta. Suo malaistutkimuksen mukaan täti, jolla ei ole päivittäistä hoivavastuuta, voi tarjota lapselle ystävyyttä ja eri tyislaatuista tukea eri elä mänvaiheissa. Voit tehdä hyvää Lapsen suhde omiin van hempiin on yleensä hyvin erilainen kuin suhde van hempien sisaruksiin. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Saat innokasta seuraa Tätinä voit päästä naut timaan lapsen parhaista puolista: innokkaasta seu rasta kulttuuritapahtumissa ja esimerkiksi lahjojen antamisen ja saamisen ilosta. Omat elämän kokemuksesi voivat olla erilaiset kuin vanhem milla, mikä avaa lapselle uusia horisontteja. Voit tulla tätinä hätiin, jos vanhemmat eivät osaa neuvoa virkkauksessa tai kärrynpyörässä tai tehdä hollantilaista lettiä. Pääset pätemään ja huomaat, että arki voi olla juhlaa
Raskaan vuoden jälkeen löytyi rauha, joka raivasi tilaa myös uudelle.. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S PEILIIN” ”Suru kutsui minua katsomaan t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Äidin sairastuminen ja kuolema sysäsivät Emilia Vuorisalmen itsetutkiskelun tielle
”Niinä hetkinä tajuan, että oma äitini on lopullisesti poissa.”. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun Emilia Vuorisalmi näkee, että ystävän puhelimella vilkkuu ”äiti soittaa”, suru saa vallan
”Myös sisareni on kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Kun hän hakeutui vatsakipujen takia lääkäriin, diagnoosi oli sokki. Lähivuosiin oli mahtunut kuopuksen syntymä, ero lapsen isästä, muutto uuteen kotiin ja monia työprojekteja. Äidille Emilia ei näyttänyt huonoa oloaan. ”Olin näytellessäni mukavuusalueeni ulkopuolella. Syksyn kuluessa lääkäri sanoi, että kasvainten leviäminen oli pysähtynyt, toisin kuin hän oli odottanut. Hyviksi havaitsemiaan kikkoja hän käytti myös tällä kertaa, kun huoli äidistä nosti stressitasot pilviin. Äidin sairaus lähensi suhdettamme. Selvisi, että hänellä oli paksusuolensyöpä, joka oli ehtinyt levitä. ”Asiat tapahtuvat parhaiten rennosti, ei väkisin puskemalla.” Si lk ki pa ita D an te ?/?V ill a Tr em on do . Tutkimukset paljastivat useita etäpesäkkeitä. L Mitä enemmän Emilia on oppinut pyhittämään aikaa itselleen, sitä paremmin hän voi. Hän itki kotona kaksi viikkoa. Emilialla oli jo kokemusta siitä, mitä voi käydä, jos uuvuttaa itsensä. Takana oli energinen viikonloppu heinäkuussa 2020. Äiti oli pelannut tennistä ja iloinnut ystäviensä kanssa rapujuhlissa. Koko maailmaa ravisteli koronapandemia. Emilia kärsi monista terveyspulmista. Kun länsimainen lääketiede ei pystynyt tarjoamaan tarpeeksi apua, Emilia tutustui täydentäviin hoitomuotoihin ja luontaislääketieteeseen. Tuntui mahdottomalta uskoa, että hyväkuntoinen ja nuorekas nainen saattoi yhtäkkiä olla parantumattomasti sairas. TYTÄR TYRMISTYI. Kohtelin itseäni lempeästi ja nukuin riittävästi.” Emilia käytti eteerisiä öljyjä tuoksulampussa ja rentoutui energiahoidossa. ”Halusin varmistaa, että äitini saa parasta mahdollista hoitoa. Liikuin ja juttelin ystävieni kanssa. Emilian oli kuitenkin vaikea nauttia saavutuksistaan, kun äidin sairaus varjosti arkea. Halusimme uskoa, että hän voisi vielä parantua.” Pieni ihme tapahtuikin, sillä rankoista syöpähoidoista huolimatta äidin vointi säilyi hyvänä. Emilia ymmärsi, että jaksaakseen tukea toista hänen tuli pitää itsestään erityisen hyvää huolta. Kuvaukset alkoivat kaksi päivää äidin syöpädiagnoosin jälkeen. Hänen voimansa olivat jo valmiiksi ehtyneet. Välillä ne painuivat päälle kuin raskas peitto. Hän halusi seistä vahvana potilaan rinnalla. ”Olin nuorempana kova suorittaja, mutta opin pitämään huolta jaksamisestani kantapään kautta.” Tasapainoon pyrkimisestä huolimatta pinna välillä kiristyi. ”Lääkäri ei antanut toivoa. Fa rk ut Ve ro M od a??/ ?Be st se lle r. Kipeän selän lisäksi hän oli väsynyt ja hänen sykkeensä oli korkea, hän sai jopa paniikkikohtauksia. K uv au sp ai kk a ra vi nt ol a A lb in an ka tt ob aa ri A le xi s.. Vuonna 2014 hän makasi sairaalassa magneettikuvausputkessa, kun hänen selkäkivuilleen etsittiin syytä. Unelma suuresta rakkaudesta oli päättynyt, ja arki tuntui kuormittavalta. K en gä t U ni sa ???/?P ol he m Fi nl an d. ”Toivo parantaa. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S ääkäri ja tietokirjailija Emilia Vuorisalmen, 43, äiti muuttui yhdessä päivässä terveestä parantumattomasti sairaaksi. Yritin vain selviytyä.” Kun televisiosarjan kuukauden kestäneet kuvaukset loppuivat, Emilia salli stressin purkautua. ”Meditoin, tein hengitysharjoituksia ja söin terveellisesti. Viikkoa ennen kuvausten alkua kokonaisvaltaista hyvinvointia käsittelevä kirjani Rakkaus haltuun oli lähtenyt painoon. ”Takanani oli rankka työrupeama. Samaan aikaan, kun Emilian elämän perusta horjui, hänellä alkoi tärkeä työprojekti. Äitini mieliala ja vointi kohenivat uutisen jälkeen huomattavasti.” HYVÄN PILKAHDUKSISTA huolimatta suru ja epävarmuus leijuivat ilmassa. Hiljattain 70 vuotta täyttäneelle äidilleni sanottiin, että elinaikaa saattoi olla enää vain muutamia kuukausia jäljellä”, Emilia kertoo. K or va ko ru t Em ili an om at . Pitkään näyttelijän pestistä haaveillut nelikymppinen oli saanut ison roolin komediasarjasta Kullannuput. Olin ajatellut viettäväni leppoisan syksyn, mutta siitä tulikin elämäni rankin.” Kirja sai hyvän vastaanoton, ja sitä käännetään parhaillaan neljälle kielelle. Luin valtavasti syövästä ja siitä, miten parantumista voi tukea esimerkiksi ruokavalion avulla.” Emilia valmisti äidilleen tuorepuristettuja mehuja ja antoi vinkkejä patoutuneiden tunteiden purkamisesta meditoimiseen
K uv au sp ai kk a ra vi nt ol a A lb in an ka tt ob aa ri A le xi s.. Fa rk ut Ve ro M od a??/ ?Be st se lle r. K or va ko ru t Em ili an om at . K en gä t U ni sa ???/?P ol he m Fi nl an d. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S Si lk ki pa ita D an te ?/?V ill a Tr em on do
Herkuttelimme ja nostimme pöytään vähän parempia viinejä. Äkkikuolema esimerkiksi onnettomuudessa olisi ollut meille läheisille varmasti vielä rankempi kestää.” ” Jokainen yhteinen illallinen TUNTUI ERITYISELTÄ. Emilia vietti vanhempiensa ja kahden sisaruksensa kanssa enemmän aikaa kuin vuosiin. Tiesimme, että kyseessä saattoi olla viimeinen yhteinen joulu ja viimeinen pääsiäinen.” Toiveikkaista uutisista huolimatta äidin voimat alkoivat viime kesänä ehtyä. Sairaus nosti näkyväksi elämän haurauden – ja kauneuden. HERKUTTELIMME JA NOSTIMME PÖYTÄÄN vähän parempia viinejä.” Emilia on mukana start up -yrityksessä, jossa kehitetään uudenlaista ratkaisua kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Olen luonteeltani tsemppaaja, mutta lääkärinä ymmärsin, että aikaa ei ollut enää paljon jäljellä.” Syyskuisena yönä Emilian äiti nukkui pois kotona perheensä ympäröimänä. Hermoni olivat kireällä kovan kuormituksen alla.” VAIKEAAN VUOTEEN mahtui myös iloa. ”Toivon, että mielen vaikutusta hyvinvointiin tutkittaisiin enemmän.”. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jouduin pyytämään teini-ikäiseltä tyttäreltäni anteeksi, kun välillä suutahdin hänelle ilman syytä. ”Jokainen yhteinen illallinen tuntui erityiseltä. Koska äiti voi enimmäkseen melko hyvin, he kokivat yhdessä ihania hetkiä: metsälenkkejä, juhlia ja kesän viettoa perheen tilalla Vehmaalla. ”Kaikki meni niin kauniisti kuin voi. Saimme koko perhe olla pitämässä viimeisinä hetkinä kädestä kiinni.” Vaikka sairausjakso oli rankka, Emilia on kiitollinen, että sai aikaa luopua hitaasti ja hyvästellä kunnolla. ”Oli riipaisevaa nähdä, kuinka vahva hänen elämänhalunsa oli, vaikka kroppa alkoi pettää. ”Mitään tärkeää ei jäänyt sanomatta
Emilia voi hyvin. Lyhytkin elämä on merkityksellinen.” Läheisestä luopuminen vahvisti ajatusta, että jokaisen on kuljettava rohkeasti omaa polkuaan. Sama ajatus lohdutti Emiliaa myös, kun hän sai keskenmenon ennen kuopuksensa syntymää. ”Ajattelen, että meistä jokaisen sisällä on avaimet paranemiseen. Hän on kiitollinen äitinsä ponnisteluista mutta on miettinyt myös omia rajojaan. Niin valtava voima empatialla on. Ajatus tuo minulle lohtua.” Äiti on yhä läsnä arjessa. Energia ei katoa. Olen opetellut pois tietyistä haitallisista, lapsuudessa opituista käytösmalleista, mutta stressaantuneena ne aktivoituivat uudelleen.” Emilia kuvailee vanhempiensa parisuhdetta tiiviiksi, intohimoiseksi ja räiskyväksi. Empatia ja hyväsydämisyys ovat piirteitä, joita Emilia arvosti myös äidissään. Hän korostaa, että lapsen on luonnollista haudata vanhempansa. ”Kun näin äitini ruumiin hänen kuoltuaan, ymmärsin, että jäljellä oli pelkkä kuori. Uskon, että hän seuraa ylpeänä tekemisiäni.”. Aamuisin Emilia pujottaa korviinsa äidiltä saamansa kultaiset korvarenkaat. ”Kaikella on tarkoituksensa, ja kaikki vaikuttaa kaikkeen. ”Tiedän, ettei ole olemassa oikeaa tapaa surra. ”Kuitenkin vasta läheisen vierellä kulkeminen sai minut ymmärtämään paremmin kuolemaa.” Vaikka Emilia olisi tahtonut pitää äidin pidempään lähellään, hän on ennen kaikkea kiitollinen yhteisistä vuosista. Yhteiseloon kuului myös riitoja viime metreille asti. Kaunis tilaisuus oli Emilialle tärkeä askel surutyössä. Jos nyt kuolisin, haluan voida ajatella, että olen elänyt arvojeni mukaan ja toteuttanut unelmiani. Huonotkin uutiset voi kertoa monella eri tavalla.” Emilia uskoo, että yksi syy äidin poikkeuksellisen hyvään vointiin sairauden alussa olivat Turun yliopistollisen keskussairaalan lempeät ja ystävälliset sairaanhoitajat. En kuitenkaan halua uhrata itseäni niin, että uuvun.” Emilia on pohtinut paljon sitä, kuka hän on suhteessa itseensä ja läheisiinsä. ”Suru kutsui katsomaan peiliin. Silti tunnen välillä jopa huonoa omaatuntoa siitä, etten ole romahtanut henkisesti äitini kuoleman jälkeen.” Emilia katsoo tulevaisuuteen valoisin mielin. ”Haluan suhtautua kuolemaan kuten monet alkuperäiskansojen jäsenet. Itsetutkiskelun matka, jonka olin aloittanut avioeroni jälkeen vuosia sitten, sai uusia sävyjä. Sielu oli jo jossain muualla. Kenenkään elämä ei jää kesken, vaan päättyy juuri oikeaan aikaan. ”Emme voi tietää, kuinka paljon aikaa on jäljellä. Olin niin läheinen äitini kanssa, että hänen kuolemansa vapauttaa väistämättä tilaa jollekin uudelle. Itkun seassa oli iloa yhteisistä muistoista. ”Olen tehnyt paljon töitä päästäkseni eroon tietynlaisesta läheisriippuvuudesta, johon sain mallin kotoa. Hänen intohimonsa on auttaa ihmisiä voimaan hyvin. Elämä on nyt.” ÄIDIN RINNALLA kulkeminen sai Emilian pohtimaan lääkärin identiteettiään. Lääkärinä hän jakaa hyvinvointiin ja kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyviä vinkkejä omalla ja myös työnantajansa lääkärikeskus Mehiläisen Instagram-tilillä. Emilia toivoo, että kuolemasta puhuttaisiin enemmän ja arkisemmin. ”Näin, miten suuri vaikutus aidolla kohtaamisella on. Suru tulee aalloissa. Lääkärillä on tärkeä tehtävä toivon tuojana ja rauhan antajana. Käynnissä on kiinnostavia työprojekteja, ja aikaa on myös kävellä lasten kanssa lähikahvilaan korvapuustille. Kun sattuu jotain yllättävää, Emilia miettii, mitä äiti siihen sanoisi. Äidin kohtalo ohjasi minua yhä vahvemmin tälle tielle. Olen oppinut nauttimaan omasta ajasta ja tilasta.” SURUN SYNKIN VAIHE on takanapäin. Tyttären mukaan äidissä yhdistyivät voimakas temperamentti ja kiltteys. Hautajaiset ovat myös ilon juhla, sillä henki jatkaa kulkuaan.” Emilian on helppo ajatella, että elämä mahdollisesti jatkuu jossain toisessa muodossa. ”Kuolema on sekä loppu että alku. Hän oli toisinaan äitinsä mukana vastaanottokäynneillä. Vietimme äitini kanssa yhdessä usein viikonloput ja juhlapyhät, ja soittelimme monta kertaa päivässä.” Emilia elää nyt muutenkin seesteistä vaihetta. Se on yhtä luonnollinen osa ihmisen elämänkaarta kuin syntymä. Uni ja ruoka maistuvat. ”Perhe on myös minulle elämän tärkeimpiä asioita. Voimat ovat palanneet. Emilia oppi jo lapsena, että perheen hyvinvoinnin eteen tehdään kaikki. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S HAUTAJAISET OLIVAT juuri sellaiset, kuin äiti oli toivonut. 16-vuotias tytär ja 3-vuotias poika asuvat osan viikosta Emilian luona, osan isiensä luona. Kodin ikkunoista näkee oranssina hehkuvan taivaan, kun aurinko laskee meren taa. Myös patologin töitä tehnyt Emilia tietää, miten ihminen hiipuu fysiologisesti
Pura täytettävään kirjaan kaikki, mikä pari suhteissasi pännii. ATENA 27 95 Uni ja unettomuus LEENI PELTONEN, MINNA HUOTILAINEN, HELMI UUSITALO, SILJA VAHTOKARI Tuoreisiin unitutkimuksiin perustuva kirja tarjoaa uusia oivalluksia nukkumisesta. LIKE 24 95 Grip Näin hallitset viikkoasi, vuottasi, elämääsi RICK PASTOOR Käytännönläheinen menestysteos selättää arjen kaaoksen nerok kain keinoin. OTAVA 24 95 Astrologiaa epäilijöille JANICA BRANDER Oivaltava ja innos tava kirja todis taa, että tiede ja tähtimerkit voivat mahtua samaan maailmankuvaan. OTAVA 19 95 Parisuhteen pieni pahan mielen kirja LOTTA SONNINEN Ankea, ankeampi, parisuhde. K at so m yy m äl äk oh ta in en sa at av uu s Su om al ai n en .c om is ta .. Mukana riidanaihe bingo! OTAVA 14 95 Suorittajan mieli Vapaudu ylikontrollista EMILIA KUJALA Suosittu psykoterapeutti kannustaa ylisuorittajia laskemaan rimaa ja suhtautumaan itseensä lempeämmin. OTAVA Tunne itsesi parisuhteessa EEVI VUORISTO Inhimillinen ja rohkaiseva opas tarjoaa tietoa ja työkaluja pari suhteen ymmärtämiseksi. Mielijoogaa Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista OUTI PIKKUOKSA Helppoja ja lempeitä joogaharjoituksia ahdistuksen, stressin ja masennuksen hoitamiseksi. ATENA 24 95 Lempeästi eroon murehtimisesta SANNA WIKSTRÖM, REIJA KÖNÖNEN Täytettävä tehtäväkirja auttaa vähentämään turhaa murehtimista ja löytämään uutta keveyttä elämään. OTAVA Iloa ja inspiraatiota arkeen 24 95 21 95 Va lik oi m a va ih te le e m yy m äl öi tt äi n
Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N K U V A T IS T O C K Virkistä näytön tuijottamisesta väsähtäneitä silmiäsi jääkaappikylmillä silmänaamiolapuilla. ETÄTYÖ MULLISTAA ihonhoidon, povaa uusi beauty snacking -trendi. Pandemian alussa moni vielä jaksoi viritellä koti spata omaan kylppäriin, nyt on mikrokauneudenhoidon vuoro. Lisäkosteutus ja pintaverenkierron elvyttäminen tekevät etenkin ikääntyvälle iholle aina hyvää.. Lyhyet ja vaivattomat kauneushetket tuntuvat jo ajatuksena helpommilta kuin päästä varpaisiin puunaaminen. Saatat huomaamatta jopa hoitaa ihoasi säännöllisemmin kuin ennen. Välipalan aika. Kahvin ja myslipatukan lisäksi lounaan jälkeiseltä välikuolemalta voi pelastautua virkistävillä kauneusvälipaloilla: voit levittää Teams-kokousten välissä kosteuttavan kangasnaamion, raikastaa olon kosteussuihkeella tai kuoria huulet pehmeiksi hunajalla. K O S K A S I N Ä H A L U A T
Kauneustoimittaja Hanna Pesonen selvitti, miten se näkyy vaatekaapissa ja meikkipussissa. k u v a t S A N N A L E H TO UUSINNAT TOIVED O L C E & G A B B A N A S IM O N E R O C H A D O L C E & G A B B A N A C H A N E L C H A N E L. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Tämän kevään trendeissä on vaikutteita etenkin 1920-, 1970ja 2000-luvulta
Max Factor Facefinity Blush 05 Lovely Pink 12,90 e. Chanel N°5 -parfyymi kuuluu yhä maailman myydyimpiin. 2 3 5 6 1 . 27 K A U N E U S & T E R V E Y S 4 Kevään 2022 muoti lainaa kuohuvalta kaksikymmenluvulta hapsut, helmet ja höyhenet – ja Coco Chanelin väljän ja mukavan tyylin. Poskipuna on must-meikki. 1. 3. 149,60 e. 1920-luvulla käytetty kakkumaskara sopii hyvin ripsipidennyksiä käyttäville. 4. Saint James Meridame -puuvillapaita 79 e, Kapteenska. 44,50 e. Amorinkaaren korostaminen onnistuu Sisley Phyto Levres Perfect 11 Sweet Coral -huultenrajauskynällä. 5. Joe Blasco Cake Mascara 29,50 e. 2. Helmet ja pää koristeet trendaavat taas. 1920-luvun modernit muusat Pukeudu mukavasti kuin Coco Chanel.. Hiuspanta 8,90 e, Cailap. 6. Merimiesten työpaidasta tuli naisten trendivaate
Meikissä enemmän oli enemmän: 1920-luvulla korostettiin yhtä aikaa niin silmiä, huulia, poskia kuin kulmia. Hippityylin lumoissa Tänä keväänä näkyy paljon 1970-luvun tyyliä: leveitä lahkeita, haalareita, kelsitakkeja, vatsan paljastavia toppeja, kotelo mekkoja, vekkija minihameita, laatikkomaisia pokia sekä suuria hattuja ja korvakoruja. Chanelin suunnittelemissa vaatteissa ei ollut korsetteja vaan väljä siluetti. . Varsinkin 1950–70-luvut ovat silti muotisuunnittelijoiden ja ilmeisesti myös kuluttajien kestosuosikkeja, joista poimitaan säännöllisesti trendejä nykymuotiin. A D O L C E & G A B B A N A C H A N E L M IU M IU S IM O N E R O C H A. Koronapandemian loppumisen odottelun tunnelmassa on jotain yllättävän samaa. 1920-luvun tärkeä muotivaikuttaja oli Gabrielle ”Coco” Chanel, joka halusi tehdä naisten vaatteista mukavampia. Toisilla taas on jo 2020-luvun hittikestokäsittely valmiina: ripsien kestotaivutus tai kulmalaminointi. Muodissa näkyy nytkin hapsuja, höyheniä, helmiä ja paljetteja, eikä niitä säästellä vain juhliin. Kuten 1920-lukua myös 2020-luvun alkua on leimannut yhteiskunnallisesti erikoinen aika. Poskipuna levitettiin kasvoille pyöreiksi palloiksi ja huulissa korostettiin amorinkaarta. Polkka oli 1920-luvun hittikampaus. Mullistava mukavuus Tämän kevään ehkä yllättävin mutta toisaalta varsin looginen trendivuosikymmen on roaring twenties, näkökulmasta riippuen kuohuva tai iloinen 1920-luku. 1920-luvun tunnetuin vaate oli The Great Gatsby –Kultahattu -elokuvastakin tuttu hapsuilla ja paljeteilla koristeltu hihaton flapper-mekko, jossa on pudotettu vyötärölinja. Helmikorut ja hiuskoristeet ovat iso trendi myös tällä tuoreemmalla 20-luvulla. Jos kauneuspilkkua ei ollut omasta takaa, se piirrettiin kajalkynällä. Tänä keväänä esimerkiksi muotitalo Chloélta tulee näyttäviä hapsuja ja mekkoja, jotka lainaavat vyötärölinjansa flapper-mekolta. Elokuvatähtiä ehostanut meikkitaiteilija Max Factor loi 1920-luvulla ensimmäisen meikkikokoelman tavallisille naisille. Hän purkitti ripsivärin putkiloon ja kehitti meikkivoiteen. Hänen jalassaan nähdyt kaksiväriset avokkaat ovat taas iso trendi. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S ika entinen ei koskaan enää palaa. Laulun sanoissa on totta toinen puoli, sillä vaikka muoti lainaa menneiden vuosikymmenten trendejä, ne eivät koskaan palaa täsmälleen entisenlaisina. Värit ovat kirkkaita ja solmuvärjäys suosittua. Huultenrajauskynä paiskii hommia koko huulilla. Trendeissä on aina ripaus uutta, ja juuri tämä moderni twisti pitää muodin kiinnostavana ja käyttökelpoisena. Ei ole liioiteltua sanoa, että 1920-luku mullisti naisten tyylin ja meikkaamisen. Helmat tosin viistävät maata polvien sijaan. Jopa hippityyliin solmittu päähuivi on trendikäs. Meikittömyys on osalle kannanotto kauneusihanteisiin. Huulten rooli kasvaa, kunhan maskeista päästään. Sata vuotta sitten karisteltiin ensimmäisen maailmansodan kauhuja juhlimalla aina kieltolakiin asti. Yhtäläisyydet voivat olla niin hienovaraisia, ettei niitä aina edes tajua, ellei ole elänyt kyseisillä vuosi kymmenillä. Näistä trendeistä näkyvin keväällä 2022 on poskipuna, joka on nyt myös nestemäistä ja jonka moderni twisti on huolellinen häivytys. Näyttelijä Brigitte Bardot’n tutuksi tekemä gingham-ruutu jatkaa muodissa. Nyt trendipolkaksi on nousemassa boy bob, huulten korkeudelle tai korvien alle ulottuva malli, otsatukalla tai ilman. Tämän kevään muotija kauneustrendit ovat raikas yhdistelmä kuohuvaa 1920-lukua, 1970-luvun hippeilyä ja makeasti alkanutta 2000-lukua, unohtamatta modernia twistiä. Kaulaan pujotettiin helminauha ja hiuksiin höyhenkoriste tai otsapanta. Keväällä 2022 sama jatkuu, mutta nyt kaikki sukupuolet ovat yhä vapaampia valitsemaan, miten pukeutuvat ja meikkaavat – tai miten eivät meikkaa
Camil lamekko 49,99 e, Lindex. Tehokkaan Remington PROLuxe You 2400 W hiustenkuivaajan älysensori muistaa sinulle sopivat asetukset. 2. 39,90 e. Sinisiä luomivärejä mattana ja kimaltavina kätkee sisälleen Essence Ice, Ice Baby! luomiväri paletti. Naisellisessa Cacharel Anais Anais tuoksussa on kieloa, liljaa ja hyasinttia. (myyn nissä viikolla 9). 5. 4,10 e. 9,20 e. 149,95 e. Ginghamruutuinen mekko on vuonna 2022 puhvihihainen. Ovetkorkokengät 129,90 e, Unisa. Ripsivärien kesto suosikki, tuuhentava Maybelline Great Lash Mascara vuodelta 1971 myy yhä. 3. 2 3 6 1 4 5 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Brigitte Bardot’n suosima pikku ruutu, kuohkeaksi föönattu tukka ja sininen luomiväri tuntuvat taas ajankohtaisilta. 6. 1. Järeät tolppakorot valtaavat taas kesäkadut. 1970-luvun BB-tähti Rajaa silmät kuin olisit Brigitte Bardot.. 4
2. Itseruskettava liina päivettää ihon vuoteen 2022. Garnier Ambre Solaire Natural Bronzer Self Tan Wipe 2,90 e. Maybelline Lifter Gloss 20 Sun -huulikiilto 8,90 e. 4. Farkut 39,95 e, Zara. 3 4 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Täältä ne taas tulevat: 2000-luvun farkkubuumi, veluuriverkkarit ja pleksiaurinko lasit! Ei unohdeta myöskään krepattua tukkaa, huuli kiiltoa ja makeita tuoksuja. 34,99 e. 1. Tuo sillä volyymiä tyveen. BaByliss BA2165CE -kreppirauta 29,99 e. Huulikiilto on nyt myös ihonhoitotuote, joka täyteläistää huulia. Britney Spearsin Fantasy EdP:n makea tuoksu syntyy litsistä, kiivistä, valkosuklaasta ja orki deasta. Farkkutytön paluu 2 5 6 7 1 Meikkaa huulet ja kreppaa kuin Christina Aguilera.. Millenium toi risat yksityiskohdat muotiin, eivätkä ne ole lähteneet vieläkään. 7. 6. Älä unohda aurinkopuuteria. 5. Kreppiraudan käyttö tarkoitus on jalostunut sitten vuoden 2000. Guerlain Terracotta Bronzing Powder 03 Medium Warm 60 e. Näe vaaleanpunaista! Gdansk-aurinkolasit 15,99 e, Cailap. 3
Spaissareiden liioitellun paksupohjaiset Buffalo-kengät ovat olleet muotia jo jonkin vuoden ja näyttävät taas alkusokin jälkeen yllättävän normaaleilta. Myös väljästi leikatut tikatut takit ja muut oversize-vaatteet jatkavat muodissa. Vuonna 2022 tyyli ei sentään ole pelkkää nostalgiaa, vaan tämän kevään ominta muotia ovat pandemian inspiroimat ylellisen mukavat kašmirja merinovillaiset oloasut, sporttileggingsit ja collegemekot. Charlien enkelit -sarjan tähti Farrah Fawcett antaa inspiraatiota. Ne porskuttavat yhä. Mitä enemmän aitoa tai tekaistua rusketusta iholla oli, sitä parempi. Millenium-meikkiä hallitsivat huulikiillot, vaaleanruskehtava huulipuna, aurinkopuuteri, helmiäisluomiväri kulmaluulla ja valokynän avokätinen annostelu silmien ympärillä. Erityisesti jännittäviä silmänrajauksia ja korukiviä vilahteli muotinäytöksissä mallien kasvoilla. Nyt farkuissa on leveähköt ja suorat lahkeet tai polven alapuolelta levenevä bootcut-leikkaus. Vuoden 2022 omat twistit Jo vuosia jatkunut kirpputorija second hand -trendi takaa sen, että menneet vuosikymmenet ovat katukuvassa läsnä mitä persoonallisimmilla tavoilla. Voit kokeilla krepata koko polkkatukan tai ponnarin tai luoda raudalla hiusten tyveen salaista tukea. Muodin aidot milleniaalit Uuden vuosituhannen alun tyyli-ikoneita olivat Britney Spears, Christina Aguilera ja Paris Hilton. Joogatrikoot ja trenssi voivat hyvin kuulua samaan asuun. Kreppiraudalle on tänä keväänä taas kovasti käyttöä. A C N E S T U D IO S D IO R IS A B E L M A R A N T L O U IS V U IT T O N D O L C E & G A B B A N A. Poskipuna levitettiin kohti ohimoita, ja kasvoille liimattiin korukivitarroja. Röyhelöpuseron voi yhdistää lenkkareihin, joissa mennään yhä melkein minne vain. Vyötärölinja on korkeampi ja ylimääräiset koristelut ovat jääneet pois. Ripsi väriä ei säästelty, ja sille oli vankka paikkansa myös alaripsissä. Vaatteilta odotetaan vastuullisuutta. Kuinka ollakaan, näyttävä föönaaminen on jälleen in. Huulikiilto on tehnyt vahvan paluun, mutta uudenlaisena. Millenium oli farkkujen kulta-aikaa, jolloin melkein minkälainen malli tahansa oli pop. Polyesteriä ja muita materiaaleja kierrätetään uudelleen käyttöön. Lyhythihnaiset käsilaukut ovat taas sujahtaneet tyylivaikuttajien kainaloon. Millenniumin tuoksuihin kuuluivat Dolce Gabbanan Light Blue, Escadan Magnetism, Donna Karanin DKNY Be Delicious ja Marc Jacobsin Daisy. Myös purkkirusketus on aiempaa luonnollisempi, koska tuotteet kehittyvät koko ajan. Koostumus ei myöskään enää houkuttele irtohiuksia kuin kärpäspaperi. Vuoden 2022 muoti kiteytyykin persoonalliseen ja hallittuun kontrastiin. Yhä useampi tuote lupaa huulille täyteläisyyttä hyaluronihapolla, josta ei vielä parikymmentä vuotta sitten tiedetty. Pleksi ja värilinssit ovat palanneet aurinkolaseihin. Myös 1990-luvun suosikkibändien Destiny’s Childin ja Spice Girlsin tyylivaikutteet näkyivät 2000-luvun alussa edelleen. Eläköön laulaja Agnetha Fältskogin sininen silmämeikki! 1970-lukulaiset saattoivat myös rajata silmänsä kauttaaltaan mustalla kajalkynällä Brigitte Bardot’n tapaan. Näyttävien palkkikulmien aika alkaa olla ohi. 2000-luvun hiusmuoti oli iloinen sekamelska pikkulettejä, kreppauksia, piikkija sykerökampauksia. 1970-luku on ajankohtainen myös Abba-yhtyeen paluun vuoksi. Kaikkia näitä meikkitrendejä on odotettavissa myös tänä keväänä. Toistaiseksi muodikkaimmat ovat ylöspäin harjattavat tai laminoitavat semituuheat kulmat. Tuleeko muistoja mieleen. 2000-luvun alussa käsilaukut olivat joko jättimäisiä tai pienenpieniä ja lyhythihnaisia. Vuonna 2022 hiukset saavat tosin liehua vapaammin ja kihara on aavistuksen loivempi kuin aiemmin. Yhä useampi haluaa untuvansa sertifioituna ja merinovillansa mulesing-vapaana ilman lampaiden kärsimystä. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Hippiajan ikonisin hiustyyli oli kerroksittain leikattu ja kuohkeaksi föö nat tu. Poskipuna kiipeää ja lähes sulautuu silmämeikkiin. Kulmat ovat palaamassa 2000-luvun alun ohuempaan suuntaan
. SOPIVA SEKOITUS Kun kasviväri sekoitetaan useasta sävystä, sen vivahteikkuus pääsee kauniisti esille. Luonnon voimalla Leena Varonen, 53 Työ: vastaava ohjaaja kehitysvammaisten asumisyksikössä Asuu: Espoossa Perhe: kaksi aikuista lasta ja kaksi lapsenlasta Muutoksen tavoite: saada kaunis tumma hiusväri ja ryhdikäs malli. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Hiuksille hellä kasvivärjäys tuo tukkaan upean sävyn ja kiiltoa. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t S A N N A L E H TO Leena käyttää liimattavia tekoripsiä, mutta lähes samaan lopputulokseen pääsee taivuttamalla ripset ja kerrostamalla ripsaria kolme kerrosta. Lukijamalli Leenalle selvisi myös kestävien kiharoiden salaisuus
Jos kuitenkin haluat vaihtaa väriä usein, yrttisävytys voi olla hyvä vaih toehto. Ekopharma Mustikka Kasvivärishampoo 19,90 e. Tyvessä kasvivärisekoitus mustanruskea 45 g, ruskea 20 g ja 50asteinen vesi ja raidoissa mustanruskea 30 g, ruskea 20 g ja 50asteinen vesi sekä lämmin ruskea 20 g, ruskea 20 g ja 60asteinen vesi. 2. 5 Hoida oikein. Hajusteeton luonnonkosmetiikkasampoo auttaa säilyttämään hiusvärin hehkun. Korostusväri Cosmic Drops Buildable Highlight Naked Chromosphere 1. 2 Päätä värisi. Sen sävyt haalistuvat pehmeästi pois. Kasvivärit pysyvät hiuk sissa pitkään. Kun hiuksia värjää kasviväreillä tar peeksi kauan, hiusten kunto paranee ja eron entiseen huo maa. Meikin alla päivävoide Time Miracle Age Fefence Day Cream ja sil mänympärysvoide Smart Antioxidants AntiFatigue Eye Rescue. Luomivärit Guilty Shades Eye & Cheek MultiShadow 65 Lizard ja 66 Hunter. Huulikiilto Glossy Venom Magnetic Nude 73. Violetti mekko Cubus. Hiukset ovat täyteläiset. Huulipuna Velvet Wear Matte Cream Lipstick Cool Nude 31. Meikkivoide Skin Equal 40 Sand ja 50 Golden Sand. Luonnonkosmetiikkasarjan ripsiväri tuuhentaa ripsiä. Peite aine The Concealer Luminous Perfecting 35 Honey. 4 Valitse sopiva kesto. 3 Anna aikaa. Mádara Deep Matter Bold Volume Mascara 24,50 e. Viimeistely Mustikka Vegaaninen hiuslakka. Klipsikorvakorut Glitter. Roosa paitamekko H&M. Meikki Maria Kiviaho, Toimisto Makeup Hair/Mádara. Kasviväri kehittyy täyteen heh kuunsa parissa päivässä. Kasviväri tuo kosteutta ja kiiltoa ja parantaa sekä hiusten että hiuspohjan kuntoa. Ennen värjäystä Hilla Syväpuhdistava savishampoo ja värjäyksen jälkeen Mustikka Kasvi värishampoo. Hiukset Tiina Matilda Suhonen, Ekokampaamo Matilda/Ekopharma. Kulmaväri Brow Pomada 30. Muotoilu Hilla Lämpösuojaava muotoiluneste ja Vadelma Tuuheuttava sokerisuihke. Ripsiväri musta Deep Matter Bold Volume Mascara. Kun hiusten aiemmat käsittelyt ovat kampaajan tiedossa, hän osaa valita juuri sinulle sopivat värit. Jos kosket tukkaan liian pian, kiharat suoristuvat.. Uudet kasvi värit mahdollistavat niin vivahteikkaan vaaleat, syvän tummat kuin räiskyvät punaiset sävyt. Kokeile näitä 1. Kiharoiden muotoilu Tyrni Body & Volume hiusvaha. Parhaan tuloksen saat, kun et pese hiuksia kahteen päivään käsittelyn jälkeen. Hoitoaine Hilla Kosteuttava hoitoaine. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Tiina Matilda Suhonen kertoo, miten kasvivärjäys onnistuu. Tykkään valtavasti.” Leena Kiharoista tulee kestävät, kun iisäät tukea antavan muotoilutuotteen ennen kiharrusta ja annat kiharoiden jäähtyä. Kasvivärjätyille hiuksille sopivat hyvin luonnonkosme tiikkasarjojen sampoot, hoito aineet ja jätettävät hoitoaineet. 1 Kerro kaikki. ”Pesun jälkeen kiilto tuntuu näpeissä ja näkyy peilistä
Kampaaja neuvoo, miten saat kunnolla nostetta. Hiusten lässähtämistä voi estää oikealla föönaustekniikalla ja suosimalla keveyttä tuotteissa. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Voiko itselleen huijata tuuhean tukan. K U V A T IS T O C K
”Jos hiukset eivät ole kuivat, ne eivät pysy koholla. Kylmällä ilmalla tukkaa ei saa kuivaksi – eikä tuuheaksi. Yleisin ja kohtalokas virhe on yrittää kuohkeuttaa pestyä ja föönaamatonta tukkaa. Föönaa sitten etuhiukset vastakarvaan ja takaraivon keskipyörre puolelta toiselle. ”Tupeerauksella luodaan tyveen verkko, jota voi muotoilla. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Lähempää annostellessa sitä voi tulla liikaa yhteen kohtaan. Hiuksia ei saa repiä, mutta harjaote hiuksista saa olla napakka.” Tuuhentajan apuun rientää myös hiustenkuivaajan kapea suulake. Luovan omistaja Tuula Jääskeläinen. Jos puhallat sen vastakarvaan eteenpäin, kohdasta voi tulla kypärämäinen.” Upean harjani salaisuus. Muotoilu pitäisi tehdä kosteisiin hiuksiin”, sanoo kampaajamestari ja kampaamo A.K.A. Tyveen saa nostetta, kun jakauksesta oikeanpuoleisia hiuksia föönataan vasemmalle ja päinvastoin. Jos käytät muotovaahtoa, ota siitä useita pieniä palloja ja puristele tasaisesti hiuksiin. Talvella on hyvä suosia kuivasampoota kevyempää rakennesuihketta, joka kuivattaa hiuspohjaa vähemmän. ”Pään roikotus voi auttaa esimerkiksi muotoilugeeliä levittäessä. ”Puhalla ensin enin kosteus hiuksista. ”Jos tulet näppäräksi föönaamisessa, et välttämättä tarvitse muotoilurautaa tai muita lisälaitteita.” Tarvittaessa hiuksia voi vielä tupeerata tyvestä. Sebastian Gel Forte 25,95 e. Muotoilu kosteana ja kuuma föönaus tietenkin!. Niin saa kädet paremmin tyveen”, Jääskeläinen opastaa. Se on tekniikkalaji, johon kuuluvat pitkät harkitut vedot osioittain. Mitä sinä haluat kysyä. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S O huiden hiusten tuuhentamiseen on oikotie, jonka moni jättää käyttämättä. Salaisuus on lisätä muotoilutuotetta pyyhekuiviin hiuksiin. Rasvaisuutta hillitsevää suihketta voi käyttää myös kuivasampoon sijasta. ”Harjan luonnonharjakset tuovat hiuksiin jännitettä, joka luo lisää volyymiä. Jääskeläisen mukaan hius muokkaantuu lämpimänä ja lukittuu asentoon viileällä. Tuuhentajan luottoapurit 1 Muotoilugeeli tuuhentaa tyveä tehokkaasti. Viimeistelytuotteeksi sopii hiuspuuteri, kuivasampoo tai rakennesuihke. Sekoita joukkoon tippa hius öljyä, jolloin geeli levittyy helposti. Hyvä tapa testata kuivuus on puhaltaa tukka lopuksi läpi kylmällä ilmalla. Kosteiden hiusten tyveen tulisi levittää tuuhentavaa muotoilutuotetta ja sitten vasta tarttua fööniin. Hyvä yhdistelmä on pestä hiukset sampoolla, joka jättää tukkaan vähän rakennetta, ja käyttää latvoihin selvittävää hoitoainetta tarpeen mukaan. Useimmissa muotoilutuotteissa on nykyään mukana lämpösuoja, joten sitä ei tarvita erikseen. Jos pyöröharja tuntuu vaikealta, lapiomallinen on hyvä vaihtoehto. Kun hiukset on huolellisesti föönattu, viimeistely on nopeaa. ”Moni ihmettelee, miksei tukasta saa tuuheaa kuivana. Muotoilutuote kannattaa suihkuttaa osioittain käsivarren mitan päästä. Volyymisampoo voi takuttaa pitkät ja karheat hiukset, kun taas korjaava sampoo voi olla liian hoitava hennolle tukalle. Sen jälkeen hiuksia on mahdoton pakottaa tuuheiksi eikä lämpölaitekaan enää auta.” Apuna kannattaa käyttää pyörötai lapioharjaa. Liian lyhyt, nylkyttävä liike tekee hiuksiin tiukat takut.” Lopuksi hiusten pinta on hyvä silottaa kevyesti harjalla. Pidä se kädessä kallellaan, jolloin vain harjan toisen reunan piikit osuvat tukkaan. Tuuhentavissa muotoilutuotteissa on valttina keveys. 3 Harjalla on iso merkitys föönauksessa. Liian tuhti koostumus lässähdyttää hennot hiukset. Monen hiustenkuivaajan maksimilämpö 180 astetta on sopiva lämpötila. 2 Kuiva rakennesuihke tuo hiuksiin ilmavuutta. Keskeisin föönausjippo on kuivata tukka vastavirtaan. Kuivaa vastakarvaan Föönaus on tuuhennuksen tärkein vaihe. Hiuskiinnettä kannattaa lisätä vasta viimeiseksi. ”Jos hiukset jättää kuivumaan vapaasti, ne kuivuvat päätä myöten ja pyörteet paikoilleen. GHD Paddle Brush 30 e. Jos jokin kohta tuntuu kylmältä, hiukset ovat vielä kosteat siitä.” Kuivan tukan voi vielä föönata kertaalleen painamalla laitteen kylmänappia. Pohja tuuheudelle luodaan jo pesussa. Kamman käyttö voi purkaa tupeerauksen. Oribe Signature Dry Texturizing Spray 52 e. Se kohdistaa ilmavirran föönin tyveen muttei pörrötä
Iho on hyvä puhdistaa ensin ja laittaa ainakin kasvovettä. Rauhan tuoja Stylisti Sofia Oksanen: Aesop Breathless Body Oil, 29 e ”Olen aina pitänyt vartaloöljyistä enemmän kuin voiteista. Laadukkaiden öljyjen ansiosta se myös imeytyy hyvin. Kun olin käyttänyt tätä kasvoöljyä, heti seuraavana aamuna ymmärsin, että olin kokeillut vääriä tuotteita: tämä öljy teki seka ihostani pehmeän ja tasaisen näköisen. Tämän öljyn löysin pari vuotta sitten ja siitä tuli heti suosikkini. Saisin pullon kulumaan parissa viikossa, mutta pihistelemällä öljy riittää pari kuukautta. Nämä kauneusöljyt vakuuttavat kriittisetkin. Itse painelen iholle pari öljytippaa iltaisin puhdistuksen, kasvoveden, seerumin ja voiteen jälkeen.” ”Kun kasvoöljyssä on vain laadukkaita kylmäpuristettuja kasviöljyjä, se imeytyy ihoon hyvin.” Miia Johansson. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Viimeiseen pisaraan Yksi ravitsee ihoa, toinen pehmentää koko kropan, kolmas tuo hiuksille kiiltoa. Olen opetellut läträämisen sijaan laimentamaan: sekoitan öljyä vartaloja kasvovoiteeseen, jotta se kestää pidempään.” Ihana loppusilaus Meikkaaja ja bloggaaja Miia Johansson: Nourish London Radiance Firming Facial Oil, 29,90 e ”Ennen ajattelin, että öljyt lilluvat ihon pinnalla eikä niistä ole hyötyä. Tykkään siitä, että öljy jättää iholle vähän kiiltoa eikä imeydy liian nopeasti. Sitä levittäessä iholle tulee käsittämätön rauha! Olen hulluna hyviin tuoksuihin ja tässä on sopivan puinen tuoksu. Siinä on veriappelsiinia ja laakerinlehteä. Mikään tuote ei tee ihmeitä yksin. Öljy ravitsee ja pehmentää ihon ja antaa hehkua. Siinä on vain kylmä puristettuja kasviöljyjä, joten sen hinta-laatusuhde on erinomainen
Luomu öljyn aidoista sitruksista tuleva tuoksu on taivaallinen, ja öljy tekee hyvää koko keholle. Teen sillä kehon gua sha -hierontaa ja kaadan kylpyveteen. Käytän sitä tuoksuna ja lisään sitä päivän mittaan korvan taa. Saa luvan kanssa pysähtyä runsauden energian äärelle.” Koko kehon hoitaja SKY-kosmetologi Samira Elnahhal, Kauneushoitola Delooks: Massada Mediterranean Body Oil, 38,50 e ”Tämän vartaloöljyn levitys on minulle ihana suihkun jälkeinen rituaali. Tämä öljy antaa lämpösuojan, vähentää pörröisyyttä, sitoo kosteutta ja nopeuttaa hiusten kuivumista, joten se on hyvä tuote ennen föönaamista. Sitä voi lisätä myös kuiviin hiuksiin ja latvasuojaksi pesujen välissä. Lisäksi uskon, että appelsiinin tuoksu vilkastaa mielihyvähormoni dopamiinin tuotantoa. Se sopii kaikille – heillekin, jotka kokevat, että öljy latistaa ohuet hiukset. Kun pullo on suuri, tippojen laskeskelu jää. Öljy on todella monikäyttöinen. Oikea kertaannos on 2–6 pump pausta hiusten paksuudesta ja pituudesta riippuen. Levitän sitä myös tyttäreni hiuksiin koulupäivän ajaksi estämään takkuuntumista. Öljy kannattaa levittää pituuksiin latvoista aloittaen. Tämä tuote sopii etenkin yli kolmekymppisille, koska se napakoittaa, heleyttää ja tuo iholle kimmoisuutta. Sitä voi myös sekoittaa hiusten muotoilutuotteisiin tuomaan hiuksiin pehmeyttä ja kiiltoa.”. Öljy sopii sekä kasvoille että vartalolle ja sen salaisuus ovat laadukkaat pohjaöljyt ja mieletön määrä eteerisiä öljyjä. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A JA T JA H A A S T A T E LT A V A T Kiireen pysäyttäjä Kosmetologi Karoliina Rauhala, Liinu’n Organic Beauty -hoitola: In Fiore Calendula Solution Botanique, 209 e ”Olen kokeillut satoja öljyjä ja voin vilpittömästi sanoa, että tämä luomuöljy on erityinen. Se pehmentää, rauhoittaa ja kiinteyttää. Kaadan sitä isosta pullosta pieneen ja kuljetan aina mukanani. Sillä on puhutteleva aromaterapeuttinen tuoksu, joka saa pysähtymään. Se parantaa myös nestekiertoa eli lievittää kasvojen turvotusta. Talvella mikrossa tai vesihauteessa lämmitetty öljy tuntuu ihanalta ja imeytyy kostealle iholle hyvin.” ”Tämä öljy antaa lämpösuojan, vähentää pörröisyyttä, sitoo kosteutta ja nopeuttaa hiusten kuivumista.” Hanne Kuusinen Föönaajan unelma Kampaaja-kouluttaja Hanne Kuusinen, Piece of Hair -kampaamo: Redken Oil for All, 29,50 e ”Hyvin kevyt, seerumimainen, öljytön hiusöljy on ollut luottotuotteeni vuosia
Just hyvä mood tähän hetkeen. 1045. Hanna Kinnunen on 41-vuotias radiojuontaja, muusikko ja Salatut elämät -sarjasta tuttu näyttelijä. @hannakofficial Kone käy rauhallisesti, mutta päässä on jo tilaa uusille ideoille. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Olen opetellut itsemyötätuntoa” Televisiosta ja radiosta tuttu Hanna Kinnunen oivalsi terapiassa, että oman hyvinvoinnin saa laittaa tärkeysjärjestyksessä ensimmäiseksi. Hanna asuu Vantaalla puolisonsa ja kahden lapsensa kanssa. Hän on kirjoittanut Valtavan ihana -kirjan kehosuhteesta yhdessä Aino-Kuutamo Uusitorpan kanssa. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa
VOIN PALJON PAREMMIN jo vuoden 2020 syksyllä, ja vuoden vaihtuessa päätin laittaa hyvinvointini perus palikat kuntoon. Mitä enemmän kiellän itseltäni herkkuja, sitä enemmän niitä haluan. Itsestään huolehtimiselle ei kuitenkaan tarvitse olla muuta syytä kuin toive olla hyvä itseään kohtaan. Heräsin joka aamu puoli viideltä, mutta en silti voi nut välttämättä mennä aikaisin nukku maan tai ottaa päiväunia, sillä minulla on kaksi kouluikäistä lasta. VÄRIÄ TALVEEN ”Huulipuna pysyy hyvin ja sävy on mahtava: ei ruskea tai oranssi vaan punainen.” Paese Mattologie, sävy Vintage Red 112, 16,50 e. Nyt olen oppinut hyväksy mään itseni. Viime syksystä lähtien olen käynyt personal trainerin kanssa salilla kahdesti vii kossa. Olin väsynyt, kiukkuinen ja uupunut. Jätettävä hiusöljy kosteuttaa ja kiillottaa hiusten pituuksia.” Kevin Murphy Young Again Treatment Oil 33,90 e. Olin ennen hyvin kriittinen kehoani kohtaan ja ruos kin itseäni, kun kiloja kertyi. Oivallus on auttanut pääsemään syyllisyydestä. Se piilottaa tummat silmänaluset ja punoittavat nenänpielet sekä kirkastaa ilmeen. En olisi jaksanut tehdä aamutyötä enää kauan, joten muutos oli terve tullut. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Voimatasoni ovat nousseet kohisten.” HIUSTEN KIILLOTTAJA ”Hiuksiani muotoillaan kuvauksissa kuumilla raudoilla päivittäin. Sen jälkeen keskityin nukkumiseen ja korjaamaan uni rytmiäni. Keväällä 2020 siirryin aamuradiosta Aito Iskelmään ja aikaiset aamuherätykset loppuivat. TÄRKEÄÄ MUUTOKSESSANI on ollut itsemyötä tunto. Opin terapiassa, että en voi kaataa vettä muille, ennen kuin oma kuppini on täysi. Vaikka joskus tulisi huono omatunto, kun otan omaa aikaa ja menen treenaamaan, liikunta tekee hyvää minulle. Ihmeen hyvä hintalaatu suhde.” Lumene Illuminating -valokynä 15,90 e. Sil loin jaksan myös olla parempi äiti. Saan laittaa itseni tärkeysjär jestyksessä ensimmäiseksi, ja aina ei tarvitse antaa sata prosenttisesti itsestään. P ari vuotta sitten juonsin aamuradiota ja minulla oli hirveästi univelkaa. Joskus 40 prosenttia riittää. Voimatasoni ovat nousseet kohisten ja paino jat kanut putoamistaan. Nostan penkistä nyt muutaman kuukauden treenin jälkeen 55 kiloa, kyykkään 90 kilolla ja maastavedossa tangossani on 110 kiloa painoa. Se tuntuu ihanalta ja tuoksuu hyvältä. Ennen ruokailuvälini saat toivat venyä pitkiksi ja taltutin kiljuvaa nälkää iltaisin kasalla voileipiä. Halusin selvittää, miksi yritän usein miellyttää muita, miksi minun on vai kea sanoa ei ja miksi laitan oman hyvinvointini viimei seksi. Se riittää.. Se on tärkeää, sillä silloin haluaa olla hyvä itselleen ja tehdä terveellisiä valintoja. Siksi ne tarvitsevat paljon hoitoa. Hyvinvointini oli tärkeys järjestyksessäni hännillä. Kävin terapiassa kolme vuotta. IHON RAIKASTAJA ”Seerumi virkistää kasvoja ja laittaa veren kiertämään. Kilot alkoivat kuitenkin NOPEA KIRKASTAJA ”Valokynä kulkee aina mukanani. Muutokseni ensisijainen tavoite ei ole ollut laihtua vaan parantaa hyvinvointia. Siitä alkoi elämäntapamuutos, joka eteni pik kuhiljaa, kun sain lisää energiaa. Syön yleensä terveellistä kotiruokaa, mutta en ole kiel tänyt itseltäni mitään. Univajeen takia hermostoni kävi yli kierroksilla, aineenvaihduntani oli jumissa eikä elämäs säni ollut rytmiä. Moni tahtoo voida hyvin jaksaakseen olla hyvä van hempi. pudota, ja oloni parani koko ajan. Käytän tätä aamuisin, sillä se auttaa heräämään.” Medik8 C-Tetra -seerumi 52 e. En tuntenut olevani minä. Ensimmäiseksi aloin syödä säännöl lisesti neljän tunnin välein
T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras herkälle Kamomillaa ja ruiskaunokkiuutetta sisältävä silmänympärysgeeli sopii myös herkälle iholle. Kofeiini ja ginseng vauhdittavat verenkiertoa ja poistavat turvotusta. Evolve Hyaluronic Eye Complex 29,10 e. Paras edullinen Luonnonkosmeettinen, rauhoittavaa kurkkuuutetta ja kosteuttavaa hyaluronihappoa sisältävä silmänympärysseerumi tuntuu ihanan viileältä ja virkistävältä. Metallikuula rullaa pois turvotusta ja tuntuu miellyttävän virkistävältä väsyneimpänäkin aamuna. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. Voide on testatuista silottavin ja ravitsevin. Sen turvotusta poistavan ja tummuutta häivyttävän vaikutuksen huomaa heti. Normaali-ihoiselle se sopii niin aamukuin iltakäyttöönkin, kuivaihoinen kaipaa yöksi jotain ravitsevampaa. Patyka Energizing Eye-Gel 35,90 e. Clarins Total Eye Contour Gel 46 e. Paras aikuiselle Ihoa uudistavaa ja kosteuttavaa PHA:ta ja juonteita silottavia peptidejä sisältävä silmänympärysvoide suorastaan sulaa ihoon. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Sen siliän tien Kauneustoimittaja testasi 12 turvotusta poistavaa silmänympärystuotetta ja valitsi parhaat. Paras väsyneelle Metallipäisellä aplikaattorilla varustettu, kosteuttava, heleyttävä ja ripsiä vahvistava silmänympärysseerumi on aamusilmien pelastus – etenkin, jos sitä säilyttää jääkaapissa. Hetkessä imeytyvä geeli poistaa turvotusta tehokkaimmin kaikista testin tuotteista. Exuviance Total Correct Eye 74 e. Paras pandoille Roll-oniin pakattu luonnonkosmeettinen silmänympärysseerumi kirkastaa tummia silmänalusia ensilevityksestä. Lancôme Advanced Génifique Eye Light Pearl 45 e. Roll-oniin pakattu seerumi on koostumukseltaan testin ohuin ja kaipaa siksi päälleen voidetta
Se saattaa vähentää merkittävästi verisuonisairauksien riskiä. Brittitutkimuksen mukaan koiranomistajat saavuttavat neljä kertaa todennäköisemmin 150 minuutin viikoittaisen liikuntatavoitteen kuin koirattomat ihmiset. Päivittäiset happihypyt kannattavat. Mutta muista, että silloin teet hyvää paitsi lemmikillesi myös itsellesi. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S S A R I H A N N I K A I N E N Ihmisen paras personal trainer K U VA T IS TO C K Lä hd e na tu re .c om , m ed ic al ne w st od ay .c om , U K Kin st itu ut ti . Kävely vahvistaa kestävyyskuntoa, alaraajojen lihaskuntoa ja niveliä sekä laskee verenpainetta ja parantaa veren rasva-arvoja.. JOKAINEN koiranomistaja tunnistaa ajoittaisen kyllästymisen, kun rakkaan karvapallon kanssa on lähdettävä pissalenkille vesisateeseen tai lumimyrskyyn. Musiikin kuuntelu kävelylenkin aikana voi lisätä kävelynautintoa jopa kolmanneksen. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Eniten terveyshyötyjä koirasta saavat sinkut, jotka vastaavat lemmikkinsä lenkittämisestä yksin
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kun ikänäkö tulee vääjäämättä, kannattaako kallista operaatiota edes harkita. Haaveissa laserkatse. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i K I R S I M A R J A K A U P PA L A k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Silmäleikkaus houkuttaa monia, mutta myös jännittää
”Sopeutuminen silmien eriparisuuteen voi kestää jopa kuukausia. Silmien sopeutumista eriparisuuteen voidaan esitestata piilolinsseillä tai lievissä tapauksissa koesangoilla. ”Jos keski-ikäisellä on likinäköisyyttä enemmän kuin -2,5, hän näkee ilman laseja 40 senttimetrin etäisyydelle likitaitteisuuden takia.” Jos likinäköä on vähemmän kuin -2,5, potilaan tarpeet ja toiveet ratkaisevat, onko leikkaus tarpeen. Likinäkö johtuu silmämunan pituuden kasvusta. Keski-iässä piilevä kaukotaitteisuus on usein jo vähäistä ikänäön vuoksi. Potilaan tarpeet ja todellisuus Vaikka 90 prosenttia laserleikatuista saavuttaa täydellisen näöntarkkuuden, täyttä lasittomuutta ei luvata. Piilolinssit taas kuivattavat silmiä. Jos aivot eivät sopeudu parissa viikossa, eriparisuutta ei kannata toteuttaa leikkaamalla.” Taittovian annetaan ensin vakiintua Mistä tietää, milloin leikkaus kannattaa tehdä. Jos likinäköisyyttä on -3, lähityössä usein riittää, että ottaa kaukolasit pois silmiltä. Hyvin lievien, alle 0,5 dioptrian taittovirheiden korjauksessa pitää silti käyttää tarkkaa harkintaa.” Laserilla voidaan lisätä sarveiskalvon syvyystarkkuutta, mikä parantaa lähinäköä niin kaukonäköisillä kuin likinäköisillä. ”Ennen leikkausta keskustellaan tarkkaan, kohtaavatko potilaan toiveet ja se, mitä voidaan tehdä.” Likinäköinen näkee hyvin lähelle mutta huonommin kauas. Leikkauksen jälkeen kaukolaseista voi yleensä luopua mutta lähityölasit on otettava käyttöön. Keskiiässä tämä on kuitenkin harvinaista, Krootila sanoo. Laserleikkaus korjaa taittovirheen yleensä pysyvästi, ellei silmässä tapahdu muita muutoksia. Ikänäköongelma voidaan myös kiertää tekemällä leikkauksella silmistä ”eriparisia”, jolloin toinen silmä näkee tarkasti kauas ja toinen lähelle. Jos likinäköisyys on pysynyt samana vuoden ajan, taitto virhettä pidetään vakiintuneena. ”Ikänäkö kehittyy, kun silmän mukautumiskyky ja työskentelykyky huonontuvat. Mutta kannattaako se vielä keski-iässä. Laserilla voidaan korjata enimmillään -8–-10 likinäköisyyttä silmän rakenteesta johtuen. Se on tärkeää, jotta leikkauksesta tulisi pidempiaikainen hyöty. Silmä munan pituuskasvuun leikkaus ei vaikuta, mutta mitä enemmän likinäköisyyttä on, sitä suuremmalla todennäköisyydellä kasvu jatkuu myöhemminkin. Kauas katsoessa silmä lepää ja lähelle katsoessa tekee työtä”, Krootila sanoo. Kaukonäköinen tarkoittaa, että ihminen näkee paremmin kauas kuin lähelle. Näin ajattelee moni, joka on käyttänyt vuosia silmä laseja ja piilolinssejä. Välillä saattaa tuntua siltä kuin silmässä olisi roska. ”Oikea aika leikkaukselle on silloin, kun potilas tuntee tarvitsevansa apua, johon silmälasit tai piilolinssit eivät tuo ratkaisua”, Krootila linjaa. HUS:in silmätautien erikoislääkäri Kari Krootila sanoo, että laserilla voidaan parantaa samoja taitto vikoja kuin nuorempanakin: likinäköisyyttä, kaukotaitteisuutta ja hajataittoa. Ei ihme, jos laserleikkaus houkuttaa. ”Oleellisinta on potilaan kokema haitta laseista tai piilolinsseistä. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S E lämä voisi olla helpompaakin. Ikänäön vuoksi silmä ei pysty enää korjaamaan itsestään pieniä taittovikoja, ja siitä voi seurata epämääräistä oireilua, kuten silmien väsymistä, ärtymistä, punoitusta tai päänsärkyä. Siinä Silmätautien erikoislääkäri Kari Krootila Optikko Petri Pelkonen ”Ennen leikkausta keskustellaan, kohtaavatko toiveet ja se, mitä voidaan tehdä.” Silmätautien erikoislääkäri Kari Krootila. Keski-ikäisen likinäköisen on hyvä muistaa, että omat miinuslinssit antavat saman verran lukulasilisää, kun lasit ottaa pois silmiltä. Kaukotaitteisten silmien taittovoima voidaan selvittää lamauttamalla silmän mukautumiskyky tilapäisesti silmä tipoilla ja vertaamalla sitä tilanteeseen ennen tippoja. Pokat valuvat, huurtuvat, tarrautuvat maskin lenkkeihin, hukkuvat ja tahriutuvat. Laserleikkaus voi helpottaa näitäkin. Nyt on vain huomioitava ikänäkö. Osalle esimerkiksi kaihi voi alkaa kehittyä 50 ikävuoden jälkeen. Krootilan mukaan likinäön suruus täytyy huomioi da operaatiossa
Perinteisin leikkaustapa on pintalasertekniikka eli PRK, jossa sarveiskalvon pintaa muokataan laserilla. Näkö takaisin sekunneissa Laserointi ei satu, ja toimenpide kestää yleensä muutamasta sekunnista muutamaan kymmeneen sekuntiin korjauksen suuruudesta riippuen. Lähivuosina sitä aletaan käyttää myös kaukotaitteisuuden korjaamiseen. Hinta on 1 500 euroa/silmä. Kuivasilmäisyys voi heikentää näköä Kuivasilmäisyys voi kuluttaa sarveiskalvoa ja heikentää näkökykyä. Myöskään hämäränäköön laseroinnilla ei pitäisi enää olla vaikutusta. Hoito aktivoi silmä luomissa olevia Meibomin rauhasia, jotka tuottavat öljyisyyttä kyynelnesteen pin taan. Hoitoa voi tehdä aamuin illoin. ”Myös nivelreuma ja muut sidekudossairaudet sekä niiden lääkitykset voivat aiheuttaa kuivasilmäisyyttä ja muodostaa esteen leikkaukselle,” Krootila sanoo. Painele sitten pumpulipuikolla tai puhtaalla sormella suljettujen ylä ja alaluomien reu nasta ripsityveen asti ja etene kohti luomira koa. Laita haude suljettujen luomien päälle 3–5 minuutiksi. Laserointiin liittyy aina riskejä. Katkenneet hermopäät löytävät toisensa yleensä puolessa vuodessa. Uusin ja käytetyin tekniikka on Smile (Small Incision Lenticule Extraction), jota on tehty Suomessa vuodesta 2013 alkaen. Kuivasilmäisyys on yleinen oire, sillä leikkaus katkaisee sarveiskalvon hermoja. Kasta pieni pyyhe ihoa lämpimämpään veteen ja rutista se kuivaksi. Kuivasilmäisyyden lisäksi voi ilmetä ohimenevää valoherkkyyttä, joka on tosin nykyisin harvinaista. Näin Meibomin rauhasten rasva valuu luomen reunaan, josta voit pyyhkiä sen puh taalla pyyhkeellä. Jo vajaan tunnin kuluttua leikkauksesta pääsee kotiin, ja toipumisessa menee yleensä muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Smile-tekniikalla tehdään meillä reilut kaksi kolmasosaa likinäön ja hajataiton korjauksista. Koska sarveiskalvoon ei tehdä läppää, myös siihen liittyvät mahdolliset ongelmat, kuten poimuttuminen ja paikoiltaan liikkuminen, jäävät pois.” Laserleikkauksen mahdollisia esteitä ovat sarveiskalvon rakenteelliset tekijät, vaikea kuivasilmäisyys ja silmä luomien toimimattomuus. Lasik-leikkauksessa sarveiskalvoon tehdään läppä: läppä nostetaan ylös, sen alta paljastettu sarveiskalvo laseroidaan ja lopuksi läppä lasketaan alas. Esimerkiksi harmaakaihi, glaukooma ja verkkokalvon rappeumat voivat rajoittaa leikkauksesta saatavaa hyötyä. Uusin tekniikka on hellin Silmien taittovirheleikkaukset tehdään yksityisellä puolella, ja hinnat vaihtelevat paikkakunnittain. Julkisella puolella taittovirheleikkauksia tehdään vain vähän, ja ne liittyvät muiden silmäsairauksien hoitoon. Sen hinta on keskimäärin 990 euroa/silmä. Sarveiskalvon pullistuma on harvinainen riski, joka voidaan estää sarveis kalvon muodon tarkalla etukäteisarvioinnilla. Silmät voivat aluksi vuotaa ja olla ärtyneet, mutta näkökyky on heti parempi. Asiantuntija: Optikko Petri Pelkonen ”Hyvin lievien taittovirheiden korjauksessa pitää käyttää harkintaa.” ?. Vaivaa voi helpottaa ilman reseptiä saatavilla kosteuttavilla silmä tipoilla. Siinä sarveiskalvon pintaan viilletään muutaman millin haava, josta kudosalue poistetaan laserilla ja lopuksi mekaanisesti. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S silmän mykiö tiivistyy, jolloin likinäköisyys voi lisääntyä leikkauksen jälkeenkin. Näin kyynelnesteen vesi ei haihdu yhtä nopeasti. Valitse säilöntäaineettomat tipat, koska säilöntäaineet voivat ärsyttää silmiä. Femtolasik-leikkauksessa läppä tehdään femtosekuntilaserin avulla. Femtolasikin alkaen-hinta on 1 200 euroa/silmä. ”Smile-tekniikka aiheuttaa muita tekniikoita vähemmän kuivasilmäisyyttä ja sarveiskalvo on vahvempi leikkauksen jälkeen. Kuivasilmäisyyteen auttaa myös itse teh tävä luomireunan hoito. On tärkeää noudattaa silmätippalääkitystä ja muita hoito-ohjeita
Luonnossa mieli rauhoittuu ja stressitason laskeminen vähentää myös silmien kuivuutta. 2 ULKOILE PALJON Ulkoilu on hyväksi silmille ja näkemiselle monella tapaa. Vinkit: Husin optikko Petri Pelkonen Katso kauas, näet paremmin Helli silmiäsi ulkoilulla ja isolla näytöllä.. 6 TUTKITUTA SILMÄSI Sopivilla vahvuuksilla varustetut ja käyttötarkoitukseen sopivat silmälasit vähentävät silmien rasittumista. 3 SYÖ VÄLIMERELLISESTI Välimerellinen ruokavalio tekee hyvää myös silmäterveydelle: valitse siis usein kalaa, salaattia, pähkinöitä ja marjoja. Silmäsairaudet ovat hyvin usein oireettomia, joten ne on tärkeä huomata mahdollisimman varhain. Nukkuessa silmät myös pääsevät käyttämättöminä lepäämään. Tutkimusten mukaan vähintään neljä tuntia kestävä päivittäinen ulkoilu vähentää likinäköisyyttä, mutta vähemmästäkin määrästä on hyötyä. Sinisessä valossa ja aamuauringossa on samoja aallonpituuksia, jotka herättävät ja valvottavat. minuutti vähintään 20 sekunnin ajan jotain, mikä on vähintään 20 metrin päässä. Voit vähentää silmien rasittumista ja kuivumista 20-20-20 -mikrotaukojen avulla. Sinivaloa suodattavat silmälasilinssit auttavat myös silmiä rentoutumaan. Suosi puhelimen sijaan tablettia, jota on helpompi katsella etäämmältä. Uni on tärkeää terveydelle, ja yleisterveys vaikuttaa myös silmien hyvinvointiin. Toisin sanoen: suuntaa katse ulos ikkunasta kolme kertaa tunnissa. Tihrustelu aiheuttaa likinäköisyyttä. Käy näöntarkastuksessa joka toinen vuosi. Puhelinta pidetään usein lähempänä silmiä kuin esimerkiksi kirjaa. Sulje älylaitteet puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta yöuni ei häiriinny. Elokuvat kannattaa katsoa mieluiten tv-ruudulta, ja kaikkein paras ruutu silmien kannalta on tietenkin ikkuna. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 NOUDATA 20-20-20-SÄÄNTÖÄ Tietokoneen ja puhelimen ruutua tuijottaessa silmät räpyttelevät normaalia vähemmän, jolloin ne kuivuvat. Etenkin marjat ja pähkinät saattavat parantaa kyynelnesteen laatua ja vähentää kuivasilmäisyyttä. 4 VALITSE PARAS RUUTU Mitä etäämmältä ruutua katsot, sitä parempi silmille. Sinisen valon vaikutuksia tutkitaan parhaillaan. 40-vuotiaan on myös hyvä alkaa käydä silmälääkärin perustutkimuksessa viiden vuoden välein, ja yli 60-vuotiaan joka toinen vuosi. Katse suuntautuu ulkona luonnollisesti kauas, mikä rentouttaa silmiä. 5 SULJE PUHELIN AJOISSA Ihmissilmä ei ole rakentunut katsomaan älylaitteista hohkaavaa sinistä valoa, joka lisää silmien yliherkkyyttä ja näkökyvyn epätarkkuutta. Auringonvaloa tulee koko spektriltä, ja se antaa myös D-vitamiinia, mikä tukee silmien terveyttä ja vähentää likinäköisyyttä, kunhan silmät muistaa suojata UV-säteiltä aurinkolaseilla. Kannettava voittaa taas tabletin ja pöytäkone kannettavan. Katso joka 20. Jos katsot puhelinta illalla, säädä näyttö yötilaan, niin silmät eivät rasitu yhtä paljon
Jos linssin väliin pääsee bakteereja, näkökyky voi vaurioitua pysyvästi. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Leikkaustulokset ovat hyviä. Alkusovitus maksaa noin 350 euroa ja linssit 450–700 euroa. Silti vain pro sentti on tyytymätön ja alle prosentilla näöntarkkuus on huonontunut leikkauksessa yli kaksi riviä näkötaululta. ”Moni katselee puhelinta liian läheltä ja silmien lähelle tarkentamisen kyky on äärirajoilla.” Moni näköongelma johtuu juuri tästä. ”Yöpiilolinssit kuluttavat sarveiskalvoa ja voivat aiheuttaa infektioita. Yöpiilolinssejä käytetään vain nukkuessa. Erikoispiilolinssit ovat tavallisia eli pehmeitä piilareita isompia ja ne täytetään suolaliuoksella ennen laittoa. Pysyviä komplikaatioita, kuten arpeutumista tai sar veiskalvon epätasaisuutta, ilmenee myös alle prosentilla leikatuista. Liiallinen puhelimen käyttö pahentaa myös ikänä köongelmaa. Näissä tapauksissa sarveiskalvoa voidaan hioa uudelleen, ja vakavia ja onneksi harvinaisia kompli kaatioita hoidetaan myös julkisessa terveydenhuollossa. Kuiva sisäilma, ilmansaasteet, tuulinen sää ja uni apneassa käytettävä hengityslaite lisäävät kuivasilmäi syyttä. Myös maskin käyttö voi pahentaa vaivaa. Erikoispiilarit uusitaan joka vuosi. ”Moni katselee puhelinta liian läheltä, ja silmien tarkentamisen kyky on äärirajoilla.” Optikko Petri Pelkonen. Yölinssejä tulisi pitää joka yö pidemmän aikaa, jotta ne toimivat, Pelkonen sanoo. Yölinssiparia voi käyttää vuoden, ja se maksaa noin 1 100 euroa, johon sisältyvät tutkimuskäynnit ja hoito nesteet. Tämä on yleinen ilmiö myös yli nelikymppisille. Suljetun silmä luomen alla oleva linssi painaa sarveiskalvoa loi vemmaksi, jolloin likitaitteisuus vähentyy päivän aikana. Ne voivat auttaa sarveiskalvon epätasaisuudesta johtuvaan epätarkkaan näköön tai voimakkaaseen hajataitteisuuteen. Niissäkin on riskinsä. Siksi suosittelen ennemmin pehmeitä tai erikoispiilolinssejä.” . Laajojen selvitysten mukaan jopa 99,5 prosenttia laserleikatuista saavuttaa ajokorttiin vaadittavan näöntarkkuuden ilman laseja Potilaat pitävät leikkausta epäonnistuneena, jos he joutuvat sen jälkeen käyttämään laseja. Puhelimen kat sominen liian läheltä aiheuttaa valelikinäköisyyttä eli sitä, että silmät jäävät ikään kuin jumiin lähikatseluun. Erikoispiilolinssi toimii ikään kuin sarveis kalvoproteesina”, Pelkonen sanoo. Apua erikoistai yöpiilareista Osa näköongelmista voidaan korjata skleraalisilla erikois piilolinsseillä. ”Lähinäkemisen, näkökyvyn mukautumisen ongelmat ja kuivasilmäisyys ovat lisääntyneet”, Pelkonen sanoo. Ilman sopivia työlaseja työskenteleminen pakottaa silmiä tarkentamaan koko ajan lähelle eli teke mään jatkuvaa lihastyötä, mikä väsyttää niitä. Eni ten ongelmia aiheuttaa älylaitteiden katselu keino valaistuissa sisätiloissa. Erikoispiilolinssit vaativat pehmeisiin kuukausi tai kertakäyttöpiilareihin verrattuna enemmän huoltoa ja apuvälineitä, kuten poistoimukupin, asettimen ja suola liuosta. Likinäkö voi olla kuviteltua Näköongelmat ovat yleistyneet älylaitteiden takia kaiken ikäisillä mutta etenkin nuorilla, sanoo Helsingin yliopistollisen sairaalan optikko Petri Pelkonen. ”Yleisin lääketieteellinen syy on sarveiskalvon kartio pullistuma
Leikkauksen jälkeen etsin usean kuukauden ajan lasejani yöpöydältä aamuisin. Silmätipoista huolimatta silmäni alkoivat rasittua ja kuivua. Välillä jouduin poistamaan kuivuneen piilolinssin silmästä kesken treenien. Vuonna 2000 kävin ensimmäistä kertaa laserleikkauskonsultaatiossa. Vaikka joutuisin käyttämään laseja, näkö olisi varmasti parempi lähtötilanteeseen verrattuna. Näin jonkin aikaa kaiken kahtena oikealla silmälläni, kun se yritti edelleen tarkentaa. LASERTEKNIIKKA oli kehittynyt valtavasti, kun kävin uudessa leik kauskonsultaatiossa neljätoista vuotta myöhemmin vuonna 2014. Välillä harmittaa, kun en näe, että pallo tuleekin verkon yli. Eikä enää tarvitse muistaa pakata matkalle mukaan silmälaseja, piilolinssejä, -nesteitä ja -koteloita. LEIKKAUS ONNISTUI luvatusti, ja nykyisin vasemman silmäni vahvuus on nolla ja oikean -1,5. Femtolasik-laserleikkauksella -10,5 silmäni saataisiin nollaan. Pelaan aktiivisesti tennistä ja käytin pehmeitä piilolinssejä urheillessa. Laserleikkaus on ajatuksena epämiellyttävä, mutta itse toimenpide ei sattunut yhtään. Huonompaan silmääni (-11,75) lääkäri suositteli jättämään -1,5, jotta säästyisin lukulaseilta. Puntaroin mielessäni plussia ja miinuksia. Ilahduin joka kerta, kun en tarvinnutkaan niitä enää.” ”Näin tarkasti jo sairaalan lepohuoneessa” Kristiina Lagerstedt, 48. Toisaalta ilman laseja maailma oli sumua. Jos lasit putosivat lattialle, en löytänyt niitä ilman apuvoimia. En myöskään pystyisi enää käyttämään piilolinssejä, jos näkökykyni huonontuisi. Sain kuulla myös leikkauksen riskeistä: voimakkaiden miinusten takia silmien pinta jouduttiin leikkaamaan hyvin ohueksi. Myös pimeänäkö heikentyi, ja huonossa valaistuksessa lukiessani lainaan mieheni lukulaseja. Leikkaukseen meno jännitti. Erikoislinsseillä varustetut lasini maksoivat 1 200 euroa, joten 3 300 euron laserleikkaus vastasi vain muutaman vuoden lasien ja piilolinssien hintaa. Parissa kuukaudessa aivot kuitenkin sopeutuivat tilanteeseen ja muuttivat vasemman silmän dominoivaksi. Näen tarkasti lähelle ja kauas: töissä neuvotteluhuoneen näytölle, tietokoneelle, ajaessa liikennemerkit, kirjan sivut. Vaikka silmien näkökyky jäisi hieman eripariseksi, ne kompensoisivat toisiaan ajan mittaan. Oli vain pysyttävä rauhallisena ja katsottava yhteen kohteeseen, jotta laserkonerobotti ei pysähtyisi silmän liikkeestä. Minun olisi pitänyt alkaa vähentää piilolinssien käyttöä, enkä halunnut alkaa käyttää silmälaseja. Lepohuoneessa oli upeaa tajuta, että näen seinällä olevan kellon! Silmien toipumiseen meni muutama päivä. Operaatio kesti alle kymmenen minuuttia per silmä. Silmien eri vahvuudet ovat heikentäneet syvyysnäköä, joka on etenkin tenniksessä tärkeä. Jouduin joka tapauksessa maksamaan paljon näkemisestä. Lasit rajoittivat näkökenttää ja saivat silmäni näyttämään pieniltä. ENNEN OPERAATIOTA minulle tarjottiin mahdollisuutta ottaa rauhoittava esilääkitys, mutta kieltäydyin siitä raskauden vuoksi. Oikeassa silmässäni likinäköä oli -11,75 ja vasemmassa -10,5. Siitä lähtien minulla oli niihin viha-rakkaussuhde. Näköäni olisi silloin pystytty korjaamaan -3 voimakkuuteen asti eli olisin tarvinnut yhä lasit. Sain ensimmäiset silmälasini neljä vuotiaana. Aloin käyttää piilolinssejä 15-vuotiaana. Tästä syystä lääkäri ei voinut luvata näön täydellistä korjaantumista. Silmät kuivuvat yhä herkästi, ja kannankin mukanani aina silmätippoja. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S E nnen laserleikkausta hapuilin aina ensimmäisenä aamuisin lasejani yöpöydältä. Hyviä puolia on silti huomattavasti enemmän
”En ole katunut leikkausta kertaakaan.”. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Kristiina Lagerstedt pääsi eroon vahvasta likinäöstä femtolasik-leikkauksella
t e k s t i K T-TO I M I T U S k u v a t I S TO C K J A VA L M I S TA J AT TEKIJÄT. Häädä kipuja laserilla, tutki terveysarvojasi ja rutiinejasi ja anna luonnon hoitaa. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S Ihmeiden10 P a ra st a t e r v e y s t u o t e t t a 2 2 2 Hyvä olo arjessa syntyy pienistä nerokkaista ratkaisuista
Uusi vahva maitohappobakteeripurutabletti yhdistää kaksi Lactobacillus reuteri -maitohappobakteerikantaa. Lupaavia tuloksia on saatu toiminnallisten vatsavaivojen ja vauvojen koliikin hoidossa. Varsinkin etätyöläistä kirja inspiroi parempiin rutiineihin. Toinen kanta on eristetty suomalaisesta äidinmaidosta. Molemmat kannat esiintyvät luontaisesti elimistössä ja säilyvät läpi ruoansulatuskanavan elävinä. Paras ravintolisä BioGaia Gastrus -purutabletti, 14,90 e Tutkimus probioottien eli elävien mikrobien käytöstä terveyden edistäjinä käy kuumana. Purutableteissa on raikas mandariinin maku.. Kirja palauttaa kunniaan kahvitauot ja taukojumpat, mutta tarjoilee myös innovatiivisempia taukotapoja. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras laite B-Cure Laser Sport -laserlaite 785 e tai kuukausivuokra 140 e Helppokäyttöinen laserlaite lievittää lihas-, nivelja hermokipuja ja urheiluvammoja, sillä laser tehostaa kehon immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Aivotutkija Minna Huotilaisen selkeä ja käytännöllinen kirja kannattaa lukea, jos ajattelet saavasi enemmän aikaan pinnistämällä vielä vähän. Laitteen voi vuokrata ensin koekäyttöön kuukaudeksi. Kirja palauttaa kunniaan kahvitauot ja taukojumpat, mutta tarjoilee myös innovatiivisempia taukotapoja. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet. Tiettyjen maitohappobakteerikantojen on myös todettu lisäävän suoliston hyvien bakteereiden määrää. Laserointi lievitti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikossa. Virhe. Paras kirja Minna Huotilainen: Aivosi tarvitsevat tauon – taukokulttuurin elvytysopas (Tuumakustannus 2021), 29 e Tietotyöläiset tuijottavat konetta tunteja ja hoitajat juovat kahvinsa lennossa
Se mittaa tutkitusti pätevästi happisaturaatiota eli hapen määrää veressä. 50 millilitran pullo on pienestä koostaan huolimatta riittoisa, sillä koostumus on ohut ja helposti levittyvä. Lisäksi kello voi havaita merkit sydämen eteisvärinästä, joka voi olla vaikea havaita. Häiriön tunnistaa kalamaiselta tuoksahtavasta ja runsaasta valkovuodosta, minkä lisäksi voi olla kutinaa ja kirvelyä. Heikko happisaturaatio voi liittyä esimerkiksi uniap neaan, keuhkoahtaumatautiin tai koronaan. Suihke rauhoittaa kutisevan ja ärtyneen ihon hetkessä. Altistavia tekijöitä voi olla seksi, tupakointi tai jopa liika pesu. 52 Paras liikuntatuote Withings ScanWatch -älykello, 249 e Nätti rannekello kätkee sisäänsä elintärkeää terveysfaktaa. Iholle tulee ihanan viilentynyt olo, joka kestää jopa kuusi tuntia. Vaginoosissa emättimen normaalisti hapan pH-arvo nousee. Iholle tulee ihanan viilentynyt tunne, joka kestää jopa kuusi tuntia. K A U N E U S & T E R V E Y S. Muiden vastaavien mittarien lailla kello mittaa myös unta ja treenejä ja arvioi kuntotasoa. Tuotetta voivat käyttää myös yli kolmevuotiaat lapset. Terveysraportin saa ladattua kellon puhelinsovelluksesta kätevästi vaikka lääkärikäynnille mukaan. Vaivaa voi sekä hoitaa että ennalta ehkäistä helppokäyttöisellä geelillä, joka on pakattu kerta-annoksiksi ja valmistettu Suomessa. Paras intiimituote Orion Femisan Balance -emätingeeli bakteerivaginoosin ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, 14,50 e Bakteerivaginoosi on ikävä mutta yleensä harmiton vaiva. Se on vedenpitävä 50 metrin syvyyteen asti. Paras hoitotuote Eucerin AtoControl Anti-Itch Spray, 23 e. Se on yhtä yleinen kuin hiiva , johon moni sen sekoittaakin. Spray voi tuoda avun niin kuivaihoisen, atoopikon kuin psoriaatikonkin iho-oireisiin
Voit grillata, kypsentää, paistaa ja paahtaa ruokia ja jopa kuivata hyötykasveja. Sarja on kotimainen. Sitkeä ientulehdus hävisi koekäytössä lähes täysin. Paras ruokatuote Airfryer Wilfa Crispier kiertoilmakypsytin , 149 e Korona-ajan kyseenalainen keittiöilmiö ovat hetkessä hutaistut kotilounaat. Ennen valaisevaa hammasmuottia suu purskutellaan valoa aktivoivalla suuvedellä. Hoito ei ole täysin vaivatonta, mutta toimii. Niistä käy selvästi ilmi, ovatko arvot raja-arvojen sisällä. Laatua monen kulinaristin elämään on tuonut keittiötason kulman vallannut kiertoilmakypsennin. Paras innovaatio Ruskovilla Metsä -unisexpaita (XS–XL), 90 e ja -tuubihuivi, 39 e Idea on villi: pukemalla aluspaidan tai tuubihuivin voit altistua hyville pöpöille. Moni hedelmällisessä iässä oleva nainen taas potee varastorauta ferritiinin puutetta. Näin saat luonnon pöpöjä myös silloin, kun metsän pöpöt piileskelevät lumen ja jään alla. Sen ostaminen ja ajanvaraus käyvät näppärästi verkossa, ja kokeen voi otattaa monessa laboratoriossa myös ilman ajanvarausta. Siinä missä uuni on hitaasti lämpiävä ja joskus paistotulokseltaan epätasainen, airfryer on vikkelä ja tasalämpöinen. Monipuolisen luontoaltistuksen tiedetään olevan yhteydessä allergioiden, astman ja muiden autoimmuunisairauksien vähäisempään esiintyvyyteen. Metsä-sarjan vaatteisiin on lisätty tutkijoiden kehittämää metsäuutetta, joka sisältää luonnollisia mikrobikantoja. Molemmat arvot voit selvittää ilman lähetettä verikoepaketilla. Paras hammastuote Lumoral-laite, aloituspakkaus 195 e ja lisäpakkaus suuvesitabletteja 27,90 e Pari kertaa viikossa käytettävä lääkinnällinen laite tuhoaa reikiintymistä ja ientulehdusta aiheuttavia bakteereja erityisesti siihen suunnitellun valon avulla. Mulesing-vapaasta silkkivillasta valmistetut vaatteet ovat miellyttävän lämpimiä. Tulokset saapuvat sähköpostiin vuorokaudessa. Ruokiin saa ihanan rapeuden vähällä rasvalla tai jopa ilman sitä.. Se tekee saman kuin kiertoilmauuni, mutta nopeammin ja paremmin. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hyvinvointiteko Puhti D-vitamiini ja ferritiini -verikoepaketti, 49 e Kevättalvi on hyvä aika tarkistaa kehon D-vitamiinitaso
Kinkkistä on se, että verisuonten sairastuminen pääsee usein pitkälle ennen kuin se huomataan. Erityisen hyviä valintoja ovat kaura ja ohra, joiden sisältämä beetaglukaani ehkäisee ravinnon kolesterolin imeytymistä. Pannaan kannattaa laittaa tyydyttyneet rasvat, jotka ahtauttavat verisuonia, sekä suolainen ruoka, joka kohottaa verenpainetta. Geenit ovat vain yksi tekijä valtimoterveyden taustalla. Yleisimpiä niistä ovat sydänoireet, kuten rintakipu rasituksessa tai ahdistuksen tunne rinnassa. Bongaa ruokakaupassa sydänmerkkejä, sillä se on helpoin tapa syödä verisuoniterveellisesti. Tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä vaan vähentää kaikkia riskejä. 3 Ota palautuminen sydämenasiaksi. Siksi on syytä kiinnostua siitä, miten valtimoilla menee. Vasta kun ahtauma tukkii valtaosan valtimon sisäosasta, keho lähettää hätäsignaaleja. Jo 5–10 prosentin painonpudotus voi muuttaa arvoja parempaan suuntaan. Vähennä istumista niin paljon kuin mahdollista. Stressi heikentää suonten toimintaa: kortisolitasot ja verenpaine nousevat ja sympaattinen hermosto kiihtyy. Se heikentää verenkiertoa, kiihdyttää ahtaumien kehittymistä ja lisää veritulppariskiä. SYÖ KAURAA JA OHRAA. Jo kymmenen minuutin liikuntapätkät ovat kotiinpäin. Jos syöt epäterveellisesti, haitat kertaantuvat. Verisuonien vointiin kannattaa vaikuttaa omilla elintavoilla. Niin aivot, sydän kuin maksa ja munuaisetkin ovat riippuvaisia valtimoverisuonista. Naisilla estrogeeni antaa suojaa valtimoille vaihdevuosiin asti. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Veri kiertämään Valtimot ovat kehon joka paikan höyliä, jotka tykkäävät liikunnasta, leppoisuudesta ja beetaglukaanista. Verisuonet kiittävät, kun suosit ruokavaliossasi pehmeitä rasvoja ja kasviperäisiä öljyjä, kalaa, kasviksia ja viljoja. V altimoilla on elimistössä isosti valtaa ja vastuuta. Vaivihkaa valtimoiden seinämät paksuuntuvat ja niiden joustavuus heikkenee, jolloin suoniin muodostuu ahtaumia. Veren virtaus alkaa nikotella ja elinten hapensaati heikkenee. Liikunta on hyvästä myös siksi, että se tukee painonhallintaa. Tupakka on lähes yhtä vaarallista verisuonille kuin keuhkoille. Hyvä uutinen on se, että terveelliset elämän tavat ehkäisevät valtimosairauksia tehokkaasti. Huono uutinen taas on se, että valtimoiden sairastuminen voi alkaa jo murros iässä, jos elintavat ovat retuperällä. 80-vuotiaalla kolesteroli on voinut olla koholla jo 60 vuoden ajan, ja mitä pidempään suonet ovat koetuksella, sitä pahemmin ne ikääntyessä sairastuvat. Ylipaino kohottaa verenpainetta, joskus myös verensokeria ja on usein yhteydessä huonoihin kolesteroliarvoihin. 2 LISÄÄ HYVIÄ TAPOJA Jokapäiväinen aerobinen liikunta ja pari kertaa viikossa tehty lihaskuntoharjoittelu parantavat valtimoiden sisäkalvojen kuntoa ja veren virtausta. Naiset sairastuvatkin sepelvaltimotautiin noin kymmenen vuotta miehiä myöhemmin. 1 K U V A IS T O C K. Kolesteroli on pahan alku ja juuri, ja huonot elintavat kiihdyttävät sen vaikutuksia. Ne kuljettavat verta ja sen mukana happea ja ravinteita joka ikiselle lihakselle ja elimelle
Sairastunut tarvitsee aina lääkehoitoa, mutta myös tupakoinnin lopettamisella, riittävällä liikunnalla ja sydänystävällisellä ruokavaliolla on merkitystä. Lääkitys aloitetaan, jos LDL-arvo on todella korkea tai on muita valtimosairauksien riskitekijöitä, kuten tupakointi, diabetes, korkea verenpaine tai munuaisten vajaatoiminta. KÄY KOKEISSA. Arvot nousevat 80-vuotiaaksi. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 TARKKAILE PAHIKSIA Liika kolesteroli kertyy suoniin ja ahtauttaa niitä. Jos taas verenpaine on koholla, yleensä lääkäri antaa puoli vuotta elintapamuutoksilla: suolalle, tupakalle, alkoholille, stressille ja liikakiloille annetaan kyytiä. Jos ne ovat koholla, ota verikoe sen jälkeen kun olet muuttanut elintapoja tai aloittanut lääkityksen. Jos paha LDLkolesteroli on koholla eli arvo on yli kolme millimoolia litrassa, ensin ruokavaliosta heivataan kovat rasvat. Mittauta kolesteroliarvot muutaman vuoden välein, jos arvosi ovat normaalit. Asiantuntija: kardiologian erikoislääkäri ja Suomen Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala K U V A IS T O C K. Toimenpiteet auttavat paikallisesti, mutta tauti etenee muissa suonissa, jos elintapoja ei muuta. Käy kokeissa myös menopaussin jälkeen. Siinä sydämen pinnalla olevat valtimot ahtautuvat. Jos yläpaine on yli 140 mmHg, yleensä harkitaan myös lääkitystä. Kotiin kannattaa hankkia verenpainemittari ja seurata arvoja jopa viikoittain. 5 4 7 PIDÄ KIINNI ELINTAPA MUUTOKSISTA Sepelvaltimotauti on yleisin sydänja verisuonitaudeista. Valtimot kuljettavat verta aivoille, joten niiden toimintakyvyllä on yhteys myös muistiin. Verisuoniperäiset muistisairaudet ovat Alzheimerin taudin jälkeen toiseksi yleisin muistisairauden syy. Usein luullaan, että sepelvaltimon pallolaajennus tai ohitusleikkaus parantavat sairauden
Keskittyminen on herkeämätöntä. Kotona paistettiin rapeita ahvenfileitä, päälle lämmitettiin sauna ja nukuttiin makoisat 18 tunnin unet. Luonto antaa parastaan: Tarja on bongannut kalassa karhun, saukon ja kauniit auringonnousut. Tarjalle se tarkoittaa luottomormuskaa eli -viehettä, Erkillä taas pitää olla tietty lippis päässä, jotta kala nappaa. Pakkasta oli lähes 20 astetta, mutta meren syvyyksistä vedettiin ahventa Tarjan muistikuvan mukaan ”ihan hirveästi”. ”Pilkkiretken aikana kävelen pitkiä matkoja, joten erikseen ei tarvitse lenkille lähteä eikä raittiin ulkoilman jälkeen tarvitse unta houkutella.” Värähtääkö siima. Tarja viehättyi lajista heti. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t M I L K A A L A N E N P arikymmentä vuotta sitten Tarja Väänänen lähti pilkille miehensä Erkki Stickin vanavedessä. Tarja käy mielellään myös kisoissa ja on voittanut muun muassa laituripilkin SM-hopeaa. Vaikea kysymys, koska kalastaja ei niksejään paljasta. Suunnittelen kaikki menoni kalastuksen mukaan.” Onko Tarja oppinut hyviä niksejä 20 vuoden aikana. Ja kalaonnesta ei saa puhua, vaan kalastajalle toivotetaan ”kireitä siimoja” – se on sääntö numero yksi. Se on täydellistä vastapainoa toimistotyölle. Laji on harjaannuttanut keskittymiskykyäni.” PARISKUNNALLA on aina keskinäinen kisa menossa. Eipä tuo ole kummemmin syönyt, vaikka muutamassa matikkapyryssä olen pilkkinyt”, Tarja nauraa. Tarja Väänänen on koukuttunut kalastukseen siinä määrin, että suunnittelee kaikki menonsa harrastuksen ehdoilla. Termaritee ja leivät jäävät usein reppuun syömättä. Vähemmän kalaa saanut tiskaa seuraavaan reissuun asti. ”Meidänkin varastoon on kertynyt kalastustarvikkeita melkein pienen kalastusliikkeen verran.” Lajiin liittyy myös taikauskoa. ”On niitä muitakin uskomuksia, kuten että matikkapilkille kannattaa mennä vain kunnon pyryllä. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Pilkkiretki tyhjää mielen, tarjoaa luontoelämyksiä ja käy lenkkeilystä. ”Yhtenä keväänä kävimme kymmenen päivän loman aikana kahdeksat pilkkikilpailut ja päälle vielä hupipilkillä. R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Miehen kanssa on aina kalakisa menossa” ?. ”Jos jokin painaa mieltä, se unohtuu kalastaessa. Mutta sen Tarja sanoo, että varusteisiin kannattaa satsata eikä tyytyä huoltoaseman mökkikohoon. ”Erkilla on ollut jo pitkään puhtaammat kädet kuin minulla”, Tarja virnistää
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Tarja Väänänen, 53 Työ: koulusihteeri Asuu: Lohjalla Perhe: avomies ”Raittiin ulkoilman jälkeen ei tarvitse houkutella unta.”
Villaisissa kerrastohousuissa ei palele edes kovilla pakkasilla. 4 7 6 5 Tarjan vinkki aloittelijoille: älä tyydy mökkikohoon, jota kalat lähinnä pelkäävät.. Mäskistä puristetaan pallo, joka heitetään veteen. Kannellisen pilkkipöntön sisään saa saaliin turvaan, sen etutaskuun menevät pilkkivavat ja sivutaskuun mahtuvat sohjokauha sekä termospullo. KOKEILE MÄSKÄYSTÄ . Suomen Vapaa-ajankalastajien street fishing -tapahtumissa kalastetaan parin kanssa kaupunkimiljöössä. Voit käyttää myös kaurapuuron jämiä. 5. Aamun ensimmäiset ja illan viimeiset tunnit ovat parasta aikaa. Kala syö pilvisellä, tuulisella ja sateisella kelillä. Sillä saa kalastaa lähes kaikkialla eikä kalastuslupaa tarvita. Kari Traa Rose High Waist Pant Syrup 74 e, sportamore.com. Pakkasen kestävä muovivapa toimii vaikka paukkupakkasilla. Kuuntele veden liplatusta, tuulen suhinaa ja lintujen ääniä. KALASTA MYÖS KAUPUNGISSA. Patriot Pilkki -istuin laatikolla 39 e, samfishing.fi. NAUTI LUONNOSTA. 4. 2. 3. 6. Rapala-pilkkivapa 5,50 e, 247tavaratalot.fi. Mäski on kalojen houkutteluaine, jossa on viljajauhetta ja hajuja. Tuulenja vedenpitävä takki on tärkein lämmittäjä. VALITSE KALASTUSPAIKKA sen mukaan, mitä kalaa toivot. Burton Amora 2-in1 -takki 299,9 e, zalando.fi. Välineet ovat edullisia, 40–100 euroa, ja se on saalisvarmin kalastustapa. Vettä hylkivissä varsikengissä on pitävä kumipohja. Kevyesti topattu välitakki pitää lämpimänä ja suojaa viimalta. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T 2 1 3 Näin parannat kalastusnautintoa ALOITA ONGELLA. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. The North Face Thermoball Lace 119 e, stadium.fi. HUOMIOI SÄÄ . Siitä tulee jättää milli esille, jotta koukku tarttuu paremmin kalan leukaan. Yleensä hyviä paikkoja ovat kapeikot, aallonmurtajan läheisyys sekä laiturin, kaislikon ja lumpeikon reunustat. 7. Jäätävä polte Innokas pilkkijä osaa kerrostamisen taidon. Fjällräven Expedition X-lätt Jacket 199 e, fjallraven.com. On vanha ja väärä uskomus, ettei koukku saa näkyä. Áhkká Gold Softshell Ski Pants 149 e, ellos.fi. Kapealinjaisten lasketteluhousujen vyötärö nousee korkealle, jolloin lunta ei pääse housujen sisään pilkillä istuessa. JÄTÄ KOUKKU ESIIN
Jos kala nappaa, saat puhdasta, tuoretta ja terveellistä lähiruokaa. Moni löytää kalaporukan, jonka kanssa käydään yhdessä vesillä. SE TUO RUOKAA PÖYTÄÄN. SE KEHITTÄÄ KÄRSIVÄLLISYYTTÄ. Mimmit kalastaa! -hanke tarjoaa naisia ja tyttöjä innostavia kalastusaktiviteetteja: mimmitkalastaa.fi.. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa kalastusta 1. Kalastus ei ole pikaista hommaa, vaan vaatii ja myös opettaa kärsivällisyyttä. Myös keskittymiskyky harjaantuu, sillä laji vaatii jatkuvaa valppautta. Mikään ei tietenkään estä kalastelemasta yksin, jos se on itselle mieluisampaa. Seurat järjestävät myös tutustumistapahtumia. SE ON SOSIAALISTA. Lähde: Suomen Vapaa-ajankalastajien tiedottaja Jaana Vetikko R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Innostuitko. 2. Moni kalastusseura lainaa aloittelijalle välineet. 3
60 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Siedätyshoito lievittää allergiaoireita tai saa ne jopa katoamaan. Hiljaa hyvä tulee. Hoito vaatii kuitenkin pitkäaikaista sitoutumista ja voi käydä kukkarolle
Tarvittaessa hoito voidaan uusia. KIELENALUSTABLETTI otetaan ensimmäisen kerran hoitajan vastaanotolla, jotta nähdään, ettei tabletista tule yliherkkyysreaktioita. Pölypunkkiallergiaankin on kielenalustabletti, mutta täällä pölypunkki on harvoin ongelma ilmaston takia.” Myös koirien ja kissojen eläinpölyä vastaan valmistetaan siedätystabletteja, mutta niitä ei saa Suomesta. ”Pistoshoitoakin eläimiä vastaan annetaan aika vähän. Käyttäjiä vähäväkisessä maassa olisi niin vähän, ettei myyntilupaa ole haettu. 3 KÄYTÄ MASKIA. ”Kaikki saavat siedätyksestä jonkinasteista hyötyä, mutta hoitovaste vaihtelee yksilöittäin. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S K ohta ilma on sakeana siitepölystä. Pistoshoitoa käytetään enää lähinnä eläintai pistiäisallergiaan. Sen jälkeen jokaisesta korvattavasta valmisteesta maksetaan 2,50 euron omavastuu. FFP2maski suojaa tehokkaasti siitepölyltä. Nykyisin kyse on pääasiassa tablettihoidosta. ”Hoidon keskeyttäminen etenkin kustannussyistä on kuitenkin harvinaista. Jatkossa se otetaan kotona joka päivä. 2 TUULETA JA ULKOILE aamulla, illalla tai sateen jälkeen. Kirurginmaskista ei ole vas taavaa hyötyä, koska se ei istu kasvoilla yhtä tiukasti ja siitepöly voi päästä sen alle. Pistoshoidosta ei saa Kela-korvausta. Nenä vuotaa, silmät punoittavat ja henki pihisee. Ei ole tarkkaa tietoa siitä, mitkä tekijät parantavat yksilön hoitovastetta, mutta tilannetta voidaan varovasti arvioida vuoden jälkeen.” Siitepölyallergian siedätys kestää kolme vuotta. Pitkä kesto tähtää mahdollisimman pitkäaikaiseen tehoon. Ensin oireita aiheuttavaa ainetta annetaan pieniä määriä kerran viikossa seitsemän viikon ajan. Tablettihoito tulisi aloittaa viimeistään tammikuussa, jotta siitä saisi hyödyn jo keväällä. Siedätyshoidon edellytyksenä on allergiatestein varmistettu, hankalia oireita aiheuttava allergia. Myös leppä, pähkinäpensas, valkopyökki ja tammi voivat aiheuttaa oireita koivuallergisille. ”Siedätyshoitoa kannattaa harkita, jos oireet ovat niin hankalat, ettei voi niiden takia ulkoilla”, sanoo allergologian erikoislääkäri Timo Helin Mehiläisestä. Pistiäissiedätyksen kesto on viisi vuotta, joten se vaatii todellista sitoutumista.” Siedätyshoito ei ole loppuelämän ratkaisu, sillä teho säilyy keskimäärin 5–6 vuotta. Sitten siirrytään ylläpitohoitoon, jolloin pistoksen saa 4–6 viikon välein. Aluksi tabletit voivat aiheuttaa paikallista kutinaa ja turvotusta suussa, mutta muuta haittaa niistä ei yleensä ole. Hoito vaikuttaa suoraan allergian syyhyn. ” Eläinallergian oireet voivat lievittyä tai jopa hävitä, jos perheessä on lemmikki. Bonuksena siedätys vähentää astman oireita. Lähteenä myös allergia.fi Allergologian erikoislääkäri Timo Helin Hae apua Siitepölyallergiaoireiden ensihoitona käytetään yleensä silmätippoja, nenäsumutteita ja antihistamiineja. Sen jälkeen allergiat usein helpottavat. Tutki musten mukaan kotimai sen siedätyshunajan sään nöllinen käyttö voi lievittää siitepölyallergian oireita. Se lisää sietokykyä allergiaa aiheuttavaa allergeenia kohtaa ja korjaa puolustusjärjestelmää, jolloin oireet vähenevät tai katoavat. Tablettihoito maksaa Kela-korvauksen jälkeen noin 70 euroa kuussa, 592 euron lääkekattoon asti. Jos allergeenin välttäminen tai lääkitys ei vähennä oireita riittävästi, kysy lääkäriltä siedätyshoidosta. Tällöin siitepölyn määrä on yleensä normaalia pienempi. Kuivata vuode vaatteet sisällä, ettei niihin tarttuva siitepöly pidä yllä allergiaoireita siitepölykau den jälkeenkin. ” Siedätys heinäallergiaa vastaan tulisi alkaa ennen maaliskuun loppua. Noudata tarkkaan annostus ohjeita, sillä kehoa pitää totuttaa hunajaan pieni rae kerrallaan ja lisätä annosta vähitellen. Muiden lemmikit silti yleensä aiheuttavat yhä oireita.” Helpota siitepölyoireita kotikonstein 1 KOKEILE HUNAJAA. Maskin käyttöön ei enää liity kynnystä kuten ennen koro naa. Siedätyshoito kiinnostaisi, mutta eikö se ole työläs eikä aina edes satavarma ratkaisu. Se oli tärkeä askel, koska koivuallergia on meillä yleisin ja oireiltaan hankalin siitepölyallergia. Osalla myös risti reaktiot helpottuvat: noin joka toinen koivuallerginen saa oireita kypsentämättömistä juureksista ja hedelmistä. Tabletti timoteita ja muita heiniä vastaan on ollut Suomessa käytössä jo vuodesta 2006 ja syksyllä 2019 saatiin myös koivutabletti. ”Pistoshoitoa pistiäisallergiaan tarjotaan, kun mehiläisen tai ampiaisen pisto on johtanut allergiseen yleisreaktioon eli anafylaksiaan. Ei haittaa, jos se unohtuu satunnaisesti. Tabletti suojaa niitäkin vastaan. Hoidon esteitä ovat raskaus, hankala astma, syöpä tai muu vakava sairaus tai beetasalpaajalääkitys.. Julkisella puolella sitä saa vain, jos eläinallergia liittyy ammatin harjoittamiseen.” PISTOSHOIDOSSA on kaksi vaihetta. Hoidon alaikäraja on viisi vuotta ja Kela-korvauksen tablettihoidosta saa 65-vuotiaaksi asti. Joillakin jopa ihan tavallisen hunajan syönti voi riittää, koska siinä on aina siitepölyä. Jos hoito jää kesken, hoitotulos jää huonoksi.” Koivu kukkii huhtikuun lopusta kesäkuun puoliväliin asti. Astman hoitona sitä ei kuitenkaan käytetä
Asuu: Espoossa 7ja 4 -vuotiaiden lastensa kanssa.. Searching My Soul -albumi UMO Helsinki Jazz Orchestran kanssa ilmestyy tänä vuonna. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Nina Mya (Höynälä), 32 Työ: laulaja, säveltäjä ja laulunopettaja
Tiesin, että kyse oli pakko olla sairaudesta. Olin taistellut julkisen terveydenhoidon kanssa saadakseni apua, mutta minua ei kuunneltu enkä saanut kilpirauhassairauden toteamiseen riittävän kattavia tutkimuksia”, Nina sanoo. hyo?kkää kilpi rauhasta vastaan. ”Loin itselleni kovat paineet ulkonäo?stäni. Nina oksenteli ja voi valtavan huonosti. jaksaa piinaamista jopa vuosia, mutta jossain vaiheessa sekin varmasti uupuu. Paino nousi, iho kuivui ja hiuksia lähti tavallista enemmän. Hämmentävää kyllä Ninan vointi ei parantunut synnytyksen jälkeen, päinvastoin. Tunsin, että minun pitäisi olla laihempi ja sporttisempi, vaikka painoindeksini oli aivan normaali.”. t e k s t i E I J A TA L O O K S A L A k u v a t T I M O P Y Y K KÖ V oiko raskaus olla näin rankka, mietti laulaja Nina Mya, oikealta sukunimeltään Höynälä, odottaessaan esikoistaan vuonna 2013. ”Tunsin oloni onnelliseksi. ”Aloin itkeä helpotuksesta. Lääkäri teetti Ninalla kattavat verikokeet ja vahvisti tämän epäilyt: diagnoosi oli Hashimoton tauti ja siitä johtuva kilpirauhasen vajaatoiminta. Vuosi esikoisen syntymän jälkeen, kesällä 2015 Nina lo?ysi yksityislääkärin, joka oli hoitanut monia kilpirauhas potilaita. Lopulta selvisi, että kyse oli hyperemeesistä eli vakavasta raskauspahoinvoinnista. ”Laulajana tunnen kehoni hyvin. ”Vaikka minulla on saattanut olla tautiin geneettinen taipumus, lääkärini mukaan kehoni reagoi raskauden aiheuttamaan lisästressiin sairastumalla.” Nina tiesi, että hänen kehonsa oli ollut pitkään kovilla. Käänne hyvään alkoi, kun Nina muutti omaa suhtautumistaan. Olen aina ollut kurvikas. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Onneksi kuuntelin kehoani” Laulaja Nina Mya rääkkäsi vuosia itseään, kunnes hän sairastui. ”Muutama kuukausi synnytyksen jälkeen olin jo todella huonossa kunnossa”, Nina kertoo. Lääkärit panivat vaivat väsyttävän vauvaarjen piikkiin ja tarjosivat masennuslääkkeitä, joista Nina kieltäytyi. Olo ei silti parantunut. Onneksi kuuntelin kehoani.” Nina etsi tietoa ja päätyi lukemaan kilpirauhassairauksista. Oireet kuulostivat tutuilta. HASHIMOTON TAUTI eli krooninen kilpirauhastulehdus on autoimmuunisairaus, jossa elimisto. Hashimoton taudin syytä ei tiedetä, mutta geneettisillä tekijo?illä ja hormoneilla voi olla näppinsä pelissä. Uskon, että minulle kävi juuri näin.” RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNNE vaivasi nuorta Ninaa, joka aloitti ammattilaulajan uran jo 19-vuotiaana. ”Nuori elimisto. Minulla oli paljon hienoja asioita elämässäni: olin pienen vauvan äiti, juuri valmistunut ja saanut opetusto?itä.” Nina so?i terveellisesti ja palkkasi jopa personal trainerin, jotta saisi itsensä kuntoon. Väsymys ja aivosumu eivät helpottaneet nukkumalla. Tulehdus johtaa usein kilpirauhasen vajaatoimintaan ja onkin sen yleisin aiheuttaja
”Tuntuu, että julkisella puolella hoidetaan todella vakavat tai sitten nopeasti antibiooteilla lääkittävät sairaudet. Ninasta tuntui, että häntä pidettiin luulosairaana. Hän ei saanut sieltä edes diagnoosia kilpirauhassairauteensa. Mutta endometrioosi ei välttämättä näy ultraäänitutkimuksessa.” NINA MYÖNTÄÄ, että julkisen terveydenhuollon toiminta on ollut hänelle pettymys. • Kilpirauhasen vajaa toimintaan sairastu neita on Suomessa yli 300?000 ja se on sel västi yleisempi sairaus naisilla kuin miehillä. Pitkien selvittelyjen jälkeen kuukautiskivut kuitattiin hormonaalisina häiriöinä. Silti heiltä ei saa helposti lähetettä erikoissairaanhoitoon, jossa potilasta voitaisiin auttaa.” Kilpirauhassairauttaan Nina hoidattaa yhä yksityisessä terveydenhuollossa. ”Rääkkäsin itseäni urheilulla, tiukalla ruoka valiolla ja liialla työllä monta vuotta enkä varmasti rasitukseen nähden syönyt riittävän monipuolisesti.” Kuten syömishäiriöissä usein, vääristynyt suhde ruokaan ei näkynyt ulospäin eikä Nina ymmärtänyt syövänsä liian tiukasti. ”Lääkärit eivät kiinnostuneet kertomistani oireista vaan katsoivat vain verikokeiden viitearvoja. Kun repsahdin ruoka valiossani, dieettasin ja urheilin taas lisää.” Parikymppinen Nina kärsi myös sietämättömistä kuukautiskivuista. ”Yksityisellä lääkärit epäilivät endometrioosia. Hän alkoi kärsiä mystisestä lämpöilystä ja kovista alavatsan, selän ja oikean lonkan alueen säryistä. Vaivojen syyksi paljastui syvä endometrioosipesäke, joka leikattiin vuosi sitten Naistenklinikalla. Hänellä on käytössään lääkärikunnan mielipiteitä jakava biologinen kilpirauhaslääkitys, joka sisältää tyroksiinin lisäksi T3-hormonia. ”Olin tajuamattani ortorektikko. Hoidot olisivat kuitenkin tulleet minulle opiskelijana kalliiksi, ja siksi he suosittelivat menemään omalle terveysasemalle.” Nina sai lähetteet ultraäänitutkimuksiin ja verikokeisiin, joista ei selvinnyt mitään. Se on pitänyt sairauden aisoissa jo seitsemän vuotta. Esiintyvyys on huipussaan 60 ikä vuoden jälkeen. • Sitä hoidetaan tyrok siinihormonilla ja vai keissa tapauksissa myös kilpirauhashor monin niin sanotulla T3muodolla. Silmissä, kasvoissa ja säärissä voi olla turvotusta. Kivut alkoivat 22-vuotiaana, kun hän jätti ehkäisypillerit pois pahojen migreenikohtausten takia. • Vajaatoiminta hidas taa aineenvaihduntaa, aiheuttaa väsymystä, palelemista, painon nousua, ummetusta, sydämen sykkeen hidastumista ja ihon kuivumista. Ne eivät väistyneet liikkuessakaan ja häiritsivät pahasti unta. • Oireet alkavat ja pahenevat vähitellen. • Vajaatoiminta voidaan todeta verikokeilla. Vaikeaan vajaatoimin taan voi liittyä muisti häiriöitä tai mieliala muutoksia. Tällaisten pitkäaikaisten, ei-henkeä-uhkaavien sairauksien hoito putoaa johonkin mustaan aukkoon.” Ninan sairaudet eivät ole harvinaisia: endometrioosia sairastaa Suomessa arviolta 200 000 naista ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsii yli 300 000 suomalaista. Yleislääkäreillä ei välttämättä ole riittävän syvällistä osaamista kaikissa taudeissa. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Fitnesskulttuuri oli 2000-luvun alussa vielä melko uutta, ja Nina otti siitä omatoimisesti vaikutteita. ”Muistan, kuinka lääkäri naureskeli, että sinulla ei voi olla sairautta, kun ultrassa ei näy mitään. • Hashimoton tauti eli kilpirauhasen kroo ninen autoimmuuni tulehdus johtaa yleensä kilpirauhasen vajaatoimintaan. Nina toivoisi, että perusterveydenhuollossa olisi paremmin aikaa ja mahdollisuuksia kuunnella potilasta. ”Nykyään netissä on paljon asiallista tietoa jokaisen saatavilla. Lähteet: Terveyskirjasto, Duodecim, Lääkärilehti, Suomen kilpirauhaspotilaat ry ja Kilpirauhasliitto. Sitä paitsi jokainen tuntee oman kehonsa parhaiten.” VANHA IKÄVÄ SEURALAINEN muistutteli Ninaa jälleen olemassaolostaan pari vuotta sitten. Ninalla on syvä ”Liikutun vieläkin siitä, että minut vihdoin otettiin todesta.” Keho käy hitaalla Kilpirauhasen vajaatoiminta on neljä kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. • Itse tulehdus on yleensä piilevä eikä siihen yleensä liity kil pirauhasen aristusta. • Ikä lisää vajaatoimin nan riskiä. Leikkauksessa diagnoosi vihdoin vahvistettiin
”Aiemmin olin enemmän muiden saatavilla, rääkkäsin kehoani ja kamppailin työnarkomanian kanssa enkä pitänyt huolta unesta.” Ihan helppo muutos ei ole ollut, Nina sanoo. Kymmenen kiloa sinne tänne ei enää merkitse mitään. Olen ylpeä siitä, että olen pystynyt taistelemaan kohdatessani vaikeuksia. Se toi avun aviokriisin lisäksi kehosuhteen ja sairauksien työstämiseen. Se, etten koe häpeää sairauksistani tai kehostani, on kaikista suurin ja kaunein palkinto.” Terveysongelmat eivät ole hidastaneet Nina Myan laulajanuraa. Hän aloitti psykoterapian. ”Kiitollisuuden opettelu on ollut yksi tärkeimmistä keinoistani voida paremmin. Tiedän kokemuksestani, että laihuus ei ole synonyymi terveydelle.” Nina kamppailee yhä toisinaan sen kanssa, että pystyisi pitämään tasapainon levon ja suorittamisen välillä. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S endometrioosi, joka saattaa olla erityisen hankala diagnosoida. SAIRAUDET OVAT ovat pakottaneet Ninaa käymään läpi omaa minäkuvaansa, elämäänsä ja jopa ammattiidentiteettiänsä. Valoa tuovat pian ilmestyvä jazzalbumi ja tulevat livekeikat. Kaikesta huolimatta olen todella onnekas”, Nina sanoo.. Jatkuvan lääkityksen ideana on karkeasti sanottuna tuottaa vaihdevuosien kaltainen tila lääkkeellisesti. ”Oireet olivat alussa hankalia, mutta nyt ne ovat hieman helpottaneet. ”Uskallan nykyään olla rehellisesti ja aidosti oma itseni. ”Olen ylpeä siitä, että olen kyennyt kääntämään kokemani voitokseni. Uupumustila tulee väsymyksenä ja kipuina kehooni ja vaikuttaa suoraan laulukuntooni.” TERVEESTÄ KEHOSUHTEESTA puhumisesta on tullut Ninalle suoranainen elämäntehtävä. ”Kun huomaan suhtautuvani itseeni kielteisesti, taustalla on yleensä huonosti nukuttu yö tai stressi. Kokemus oli äärimmäisen stressaava ja Nina alkoi kärsiä unettomuudesta. Neljäs sooloalbumi Just Another Lonely Soul ilmestyi viime kesänä ja uusi levy on tulossa. Nina ajattelee, että muutos lähti siitä, kun hän nosti oman hyvinvointinsa etusijalle. Huomaan, että sairauksieni takia tarvitsen paljon lepoa. ”Vahvuuteni ovat nykyään itseni hyväksyminen, armollisuus ja positivisuus”, Nina sanoo. ”Liikutun vieläkin sitä, että monen vuoden jälkeen minut vihdoin otettiin todesta ja minua haluttiin auttaa.” Endometrioosi on nyt melko hyvin hallinnassa keltarauhashormonilla, joka pitää kuukautiset poissa. ”Olen joutunut tekemään töitä tunnustaakseni itselleni, että oma hyvinvointini on tärkeintä. ”Voin nyt suhteellisen hyvin lääkitysten ja terveellisten elintapojeni ansiosta. Joudun kuitenkin hitaan aineenvaihdunnan vuoksi olemaan tarkkana ruokavalioni kanssa.” Alavatsalla viipyilevät välillä kuukautismaiset kivut, vaikka kuukautisvuotoja ei tulekaan. Siinä jooga ja luonto auttavat. Jos keho tai mieli on kovilla, ensimmäiseksi täytyy panna unirytmi ja ruokavalio kuntoon.” Tulevaisuuden suhteen laulaja on toiveikas. Silloin olen parempi äiti, laulaja, yhtyeenjohtaja ja opettaja.” Kolme vuotta sitten Nina erosi
Tule mukaan!. kirjaklubi eevan Roolien takana Nyt myös podcast! Kuuntele aiemmat klubit missä ja milloin haluat: vieraina muun muassa Rosa Liksom, Anna-Leena Härkönen, Sirpa Kähkönen ja Hannu-Pekka Björkman. Lue lisää, kuuntele ja ilmoittaudu mukaan: lue.eeva.fi/kirjaklubi. Eevan kirjaklubi on kirjatapahtuma sinulle, joka rakastat lukemista. Virtuaalitapahtuman vieraaksi saapuu ajankohtainen kirjailija, jota Eevan päätoimittaja ja kirjasieppo Mari Paalosalo-Jussinmäki haastattelee kaikesta kirjoihin liittyvästä: kirjoittamisesta, lukemisesta ja kirjoittajan elämästä
Aloita havainnoimalla, miltä liike tuntuu. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Etenkin uupuneena on tärkeä löytää taloudellinen tapa liikkua, ettei (tässäkin) rehki liikaa. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Huomio liikkeessä K U V A T IS T O C K Lä hd e K ar ita Pa lo m äk i ja Ju ha Si ira : K eh on vi is aa t vi es ti t (K ir ja pa ja 20 22 ) Kun olet tietoinen toiminnastasi, olet täysin läsnä hetkessä, Kehon viisaat viestit -uutuuskirja muistuttaa. Into on merkki aivoille, että asia on tärkeä ja hyvän olon hormoneja vapautuu. Hidasta ja tutki liikkeen yksityiskohtia ja kokeile uusia asentoja. Huomaa myös, jos vähänkin innostut jostain liikkeestä. Päästä irti tiukoista tavoitteista, oppimisen pakosta ja kuvittele, että tuleva itsesi on vahva ja pystyvä. Psykologi-tanssija Anat Banielin kehittämät periaatteet voivat tuoda peruslenkkeihinkin enemmän iloa. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS LIIKUNTA tökkii tai suhde omaan kehoon on hankala, avun voi saada tietoisesta liikkumisesta
68 K A U N E U S & T E R V E Y S
Koomikot ja psykologi kertovat, miten rikot kaavan. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t I S TO C K Jos pinna kiristää ja tekemättömät työt laukkaavat mielessä, elämästä on voinut tulla liian järkevää. Naurun paikka
Voisi kuvailla, että käyn ottamassa puiston pusikossa pienet aamuteknot”, Vekki kertoo. Vapauttava nauru on parasta, mitä itselleen tai toiselle voi tarjota”, sanoo koomikko ja käsikirjoittaja Eeva Vekki. Hyvä, jos ehtii tärkeätkin asiat! Tosiasiassa palautumista ei tapahdu ilman rentoutumista eikä ilman palautumista yksinkertaisesti jaksa. ”Tyhjännauraja on kauhea sana. Palautuminen ei tarkoita vain passiivista sohvalla pötköttelyä, vaan oloa voi virkistää hauskanpidolla ja heittäytymisellä. ”Käyn lähipuistossani aamuisin lenkillä. Tai päätä arkisista asioista kivi, sakset, paperi -tekniikalla. Mieliala voi olla jatkuvasti kireä, pingottunut tai katkera. Pukeudu kumppanin, ystävän tai lapsen vaatteisiin ja esitä hetki hänen hauskimpia sutkautuksiaan. Vekki esiintyy työkseen mutta jännittää silti esiintymisiä. Ratkaisu voi siis olla, että päästää sisäisen lapsen hommiin. ”Myötätunto muita kohtaan voi puuttua, ja voi olla vaikea keksiä, mitä haluaisi tehdä vapaina hetkinä, vaikka sellaisia tulisi.” Hauskuus usein rentouttaa, ja rentoutuneena on todennäköisesti vahvemmassa yhteydessä ja siten myös myötätuntoisempi itseään ja muita kohtaan kuin ylivireänä. Irtaudu velvollisuuksien kehästä Komiikassa hauskaa on se, mikä tapahtuu yllättäen. Todennäköisesti nauratte pian molemmat. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Heittäytyminen arjen ulkopuolelle auttaa rikkomaan kaavaa, Vekki neuvoo. ”Spontaanius ja leikki nähdään psykologiassa välttämättöminä tarpeina. Vitsissä kaksi asiaa yhdistyy toisiinsa tavalla, jota kuulija ei olisi aavistanut. 2. Vaikka se ei varsinaisesti naurattaisi, olo todennäköisesti keventyy, kun ajatukset pääsevät lepäämään velvollisuuksien kehän ulkopuolelle. Tanssin ja laulan siellä samalla. Tai klassikkoesimerkin mukaisesti kadulla kävelijä liukastuu banaaninkuoreen. Olo kertoo usein parhaiten sen, jos arki on luiskahtanut liian kaavamaiseksi eikä tilaa ole suoritusten lisäksi pienille hauskoille hetkille. ”Koetan ajatella, että jos satunnainen koiranulkoiluttaja näkee minut, luultavasti näystä tulee vain hyvä mieli.” Psykologi Linda Tavio Koomikko ja käsikirjoittaja Eeva Vekki M II K A S T O R M. Puistossa häntä ei haittaa, näkeekö hänet joku ja mitä tämä mahdollisesti siitä ajattelee. Kipuja voi tuntua eri puolilla kehoa ja mieltä kalvaa tyhjyyden tai jopa merkityksettömyyden kokemus. Lasten elämässä leikki on luonnostaan läsnä. Naurattaahan se. Naurulle ei kuitenkaan ole sijaa, jos mieli on kiinni suorittamisessa: arkipäivät yhdeksästä viiteen kuluvat töissä ja illat ruokahuoltoa ja harrastusten aikatauluja pyörittäen. Tiedosta tarve ja sen tärkeys Kiireen keskellä hauskanpito kuulostaa helposti ylimääräiseltä luksukselta, johon ei ole varaa. Kokeile hyppelehtiä metsäkävelyllä kiveltä toiselle. Ne tuovat elämään mielekästä sisältöä ja yhteyttä toisiin ihmisiin”, sanoo psykologi Linda Tavio
Itseltään voi kysyä, millaisia esteitä tunnistaa hauskan pidon tiellä, Linda Tavio neuvoo. Tunteiden alkuperää voi myös tutkia. Sen ei siis tarvitse estää heittäytymistä. Psykologi Linda Tavio on löytänyt omaan arkeensa leikkisyyttä tekemällä asioita, jotka tuntuvat kehossa ja mielessä hyviltä tekemisen hetkellä, lopputuloksesta välittämättä. Se voi piristävästi rikkoa keskustelun kaavaa tai tarjota mahdollisuuden oloa puhdistavaan nauruun. Arjen vaatimukset voivat olla erityisen kovia keskiikäisen naisen elämässä. Itseltään voi kysyä, onko tai onko omassa elämässä nyt tai ollut joskus aiemmin ihminen, jolle hauskanpito on ollut vaikeaa. Kokemus on yleinen. KT:n kyselyn vastaajille hauskanpito tarkoitti niinkin yksinkertaista asiaa kuin yhdessäoloa muiden kanssa. Sopikaa, että ennen mahdollista kuulumisten vaihtoa käytte läpi kummankin hauskimman hetken kuluneelta viikolta. On tavallista tuntea aluksi olonsa kiusaantuneeksi, kun tekee jotain uutta, jännittävää tai normeista poikkeavaa. Tunnetko häpeää heittäytymisestä tai tunteiden tuntemisesta tai näyttämisestä muille. Samaa voi kokeilla helposti kotona vaikka varttitunnin ajan. Käyn myös joka viikko tanssimassa tietoista tanssia.” Tietoisessa tanssissa kaikki saavat pari tuntia liikkua musiikin tahtiin kuten itsestä hyvältä tuntuu. ”Vapauttava nauru on parasta, mitä itselleen tai toiselle voi tarjota.” Koomikko Eeva Vekki. 4. Haluaisiko itse pitää vai rikkoa kaavan. Soita tai lähetä ystävälle viesti. Useampi kuin joka neljäs vastaaja sanoi Kauneus ja Terveys -lehden lukijapaneelissa, että arkimurheista irrottautuminen ja hauskanpito tuntuu vaikealta. Aikaa jää tehdä sitä, mitä haluaa. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Komedian sääntöjen mukaisesti yllättävä näky tarjoaa katselijallekin arjesta irrottautumisen hetken – ja luultavasti makeat naurut. ”Joskus maalaan niin, että suljen silmät. Vastaajia oli parisataa. 3. Kokeile tietoista tanssia Suorituskeskeisessä ajassa tarkkaillaan jopa unta, ja harrastukset johtavat mitattaviin lopputuloksiin kuten puolimaratonin juoksuun tai seinälle ripustettaviin somansävyisiin ryijyihin. Paina mieleen hauskat hetket Tuntuuko siltä, että heittäytyminen tai hassuttelu on jopa mahdotonta. Hetkeen tarttumista on myös se, että jättää joskus kotityöt surutta tekemättä, eräs lukija sanoi kyselyssä. Hyvä juttu on se, ettei läsnäolo hetkessä vaadi välttämättä ihmeitä. Laitan musiikkia soimaan ja maalaan sen tahtiin. ”Vai onko mielessä esimerkiksi pelkoa siitä, että aikaa menee hukkaan, jos pitää hetken hauskaa suorituksista välittämättä?” Jos häpeä, pelko tai tunnollisuus jarruttavat leikkimieltä, niille voi kokeilla antaa tilaa.
Tuottajani tuli lopulta hakemaan minut jonosta, kun minua ei alka nut kuulua sisälle. Naurattiko. ”Jos häpeän aiheitaan oppii katsomaan ulkopuolelta, olo vapautuu ja elämästä tulee kevyempää. Koomikko ja kirjailija Anna Rimpelä O T A V A Koomikko Ulla Virtanen H E N N I H Y V Ä R IN E N. Se voi vapauttaa turhista häpeän tunteista, koomikko ja kirjailija Anna Rimpelä on huomannut. ”Viimeksi nauroimme ystävieni kanssa pakohuone pelissä aivan katketaksemme, kun kukaan meistä ei oivaltanut vihjeistä, miten sieltä pääsee ulos. Mieti esimerkiksi, miltä kehossa tuntuu ja millaisia ajatuksia päässä pyörii. Itsestään nume ron tekeminen on vain hirveää. Se voi johtaa siihen, ettei tarvitse tuomita niin herkästi muitakaan.” Yksi keino etäännyttää itseään hankalasta tunteesta on kertoa häpeän hetkestään muille. ”Jos saa yhteyden itseen tai toiseen, se voikin yllättäen alkaa itkettää. 7. Virtasen kaveriporukassa on tapana ostaa lahjaksi esimerkiksi käyntejä pakohuonepeleihin, kaupunkisuun nistuksiin tai köysipuistoihin. Saman tekee nauru, koomikko Ulla Virtanen huomauttaa. Eniten hävetti se, että hän pyöritteli minulle silmiään, ei varsinainen asia. Esimer kiksi suhdeasioissa harvoin on yhtä oikeaa ratkaisua. Niinpä vähän aikaa sit ten päädyin jonottamaan omalle keikalleni. Ei ole tavatonta, eikä vaarallista, jos mieleen nousee kuormituksen tun teita ilon hetkiä metsästäessä. Itseään täytyy silloin tietoisesti muistuttaa, että kaik kea ei tarvitse, eikä edes voi, tehdä aina oikein. Siksi makean naurun aiheita kannat taa metsästää ihan tietoisesti. Hyvän naurun jälkeen olo tuntuu usein keventyneeltä ja rentoutuneelta. Puhu hetki häpeästä Nauraminen on siis tärkeää, mutta itselle nauraminen vasta tärkeää onkin. Esimerkkinä toimii Rimpelän tarina. Vastaavasti suremattomat surut voivat palautua mie leen rentoutuneella hetkellä. Anna itsesi möhlätä Itku puhdistaa ja rauhoittaa, sanotaan. Kokeile kertoa oma tarinasi jollekulle. Rimpelä kertoo olevansa herkkä tuntemaan häpeää. Lasten seurassa tilanne menee helposti siihen, että aikuiset katsovat vierestä ja lapset tekevät, Virtanen sanoo. Jos töissä täytyy olla jatkuvasti tarkka ja suoritusten vir heettömiä, oikein tekemisen pakkoon voi jäädä kiinni. ”Minun on vaikea mennä jonon ohi, vaikka olisin menossa ravintolaan omalle keikalleni. Irtaudu oikein tekemisen pakosta Työelämän vaatimukset heijastuvat helposti vapaaajalle. Leikissä möhlääminen antaa naurun ohella tärkeää ja suoritus keskeisessä yhteiskunnassa myös harvinaista sallitun möhläämisen tunnetta.” 6. 8. Minulla oli hyvä fiilis jonossa”, Rimpelä kertoo. Samalla voi hauskuut taa itseään ja muita. Anna tilaa kaikenlaisille tunteille. Huomaa esiin nousevat tunteet Vaikka leikki on monesti lääke rennompaan oloon, aina sen hyödyntäminen ei ole mahdollista, psykologi Linda Tavio sanoo. Kaveriporukka menee sinne useimmiten vain aikuisten kesken. Kykyyn heittäytyä ja metsästää leikillisiä hetkiä vaikuttaa esimerkiksi se, onko elämässä juuri nyt surua tai muuten vaikea tilanne. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S 5. Tarina kannattaa kertoa nimen omaan häpeän näkökulmasta eli ei siitä, mitä tapahtui, vaan siitä, mitä asiaa häpesi viimeksi. Tai ihminen saattaa huomata, että ei nau tikaan hauskaksi tarkoitetusta puuhasta ollenkaan, vaan olo on äkkiä rättiväsynyt.” Kannattaa siis tiedostaa, ettei leikkiin heittäytyminen välttämättä ole heti iloista hommaa
”Itse nukun lyhyitä päiväunia, leikin tai tanssin työpäivien aikana. ”Parhaassa tapauksessa molemmille tulee kohtaamisesta nähty olo, mikä keventää.” 10. Kumppanin, lapsen tai ystävän kanssa voi sopia, että viiden minuutin ajan toinen tekee itselle jotakin mukavaa, mikä tuntuu hyvältä”, Linda Tavio neuvoo. Samalla se vapauttaa sisäisen lapsen.” Lapset taitavat myös toisen nahkoihin menemisen. 12. ”Muistan ikuisesti, kuinka eräänä iltana äitini ja isäni tulivat huoneeseeni pukeutuneina possuksi ja kärpäseksi. ”Sitä on esimerkiksi se, että päättää tietoisesti ilman muita virikkeitä tuijotella hetken kynttilän liekkiä. Olo keventyi.” Hiljattain Vekki nauroi kaupassa vieraan kanssa, kun kumpikaan ei saanut auki hedelmäpussia maski päällä. Toinen voi pohtia, haluaako toteuttaa pyynnön sellaisenaan vai ehdottaa siihen muutosta. Toista voi pyytää vaikka harjaamaan hiuksia, pitämään sylissä tai sanomaan jotain kaunista. Voit kokeilla edistää luovuuden kulttuuria työpaikallasi ehdottamalla, että palaverin hassuin idea palkitaan aplodeilla. Muistele, mikä oli lapsena kivaa Jos liikunta tuntuu vain yhdeltä arjen velvollisuuksista, Ulla Virtanen kehottaa pelaamaan lapsuuden pihapelejä jumppaporukan tai naapureiden kanssa. Tyypillinen arjen keskellä piiloon jäänyt tarve on riittävä lepo. Toteuttakaa hassuin realistinen idea. ”Polttopallo on rankkaa, koska siinä ollaan liikkeellä koko ajan. Rentoudu viisi minuuttia Kaipaatko rentoutusta, mutta baariin meno ei kiinnosta. Näin huomiota saa ideointikyky, eivät pelkät ”oikeat” tai tuottavimmat ajatukset. Sitten keskustelimme puolitoista tuntia vakavia. ”Usein tuntematon ei sano asioita, joita itse olettaa kuulevansa. Jos lähipiirissäsi on lapsia, lue iltasatu ja esitä satuhahmoa. Keskustelu voi mennä tosi hyviin vesiin.” Joitakin vuosia sitten Vekki oli menettänyt läheisen. Myös siinä arjen kaavat hetkeksi rikkoutuvat ja mieli piristyy, Eeva Vekki sanoo. Katson myös, että iltaisin ja viikonloppuisin on tyhjiä hetkiä. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Töissä virheettömiin suorituksiin keskittyminen voi tehdä sen, että luovuus ja ideointikyky kärsivät. Mikä voisi olla järkevämpää kuin oppia tunnistamaan oikeita tarpeitaan?” psykologi Linda Tavio kysyy. Se taas vapauttaa ideoimaan luovasti. Silloin se on elämästä nauttimisen lähtökohta. Hän istui hiljaa ajatuksissaan yleisen saunan lauteilla. Viereen istahti tuntematon henkilö. Heittäytymistä on jo se, että ryhtyy juttusille tuntemattoman kanssa. Sitten vaihdetaan osia. Läsnäolo hetkessä ei ehkä hauskuuta mutta rauhoittaa. Työpaikoilla kouluttamassa kiertävä Ulla Virtanen on huomannut, kuinka inspiraatio näkyy keskittyneissä katseissa. Voi saada yhteyden itseensä ja arkeen hautautuneisiin tarpeisiinsa. Aloita nautinto levosta Liikaa järkevyyttä on viisasta suitsia, jos se tarkoittaa ylimitoitetun vastuun kantamista tai liikaa töitä. Omassa elämässä ajatusta voi jalostaa kysymällä kumppanilta, lapselta tai ystävältä, mitä hassua voisitte tehdä. Ryhdy juttusille vieraan kanssa Heittäytyminen kuulostaa siltä, että pitäisi ilmoittautua stand up -kurssille tai viihdyttää illanvietossa kaveriporukkaa esittämällä pantomiimina vuorotellen jokaista. Vastauksena tämä tuntematon ihminen alkoi käydä läpi oman ”Jos saa yhteyden itseen tai toiseen, se voikin yllättäen alkaa itkettää.” Psykologi Linda Tavio äitinsä syöpää. Ne ovat elin ehto sille, että luovuus ja läsnäolo voivat virrata toisena hetkenä.”. 9. Eniten nauratti se, että vanhemmat heittäytyivät.” 11. ”En tosin sanoisi tällaisia juttuja järkevyydeksi vaan inhimillisyyden laiminlyönniksi ja sen tosiseikan sivuuttamiseksi, että niin omat voimat kuin elämäkin ovat rajalliset. Lyhytkin hetki voi olla voimakas kokemus. ”Menetyksestä kertominen vain tuli suustani
Taina muistuttaa, että tapahtuma ja tunne ovat aina eri asioita. Psykiatri totesi, että oireeni täsmäävät vaativaan persoonallisuushäiriöön. Mies TA PA A M I S K E R TA 1/2 K U V IT U S IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. ELINA: Minulla on lukivaikeus, ja alkoi kiinnostaa, olisiko minulla myös ADHD. Mutta miten hän voisi oppia ottamaan rennommin. Tajusin, ettei tämä olekaan tyhmä opittu tapa. Puoliso on sanonut, ettei enää jaksa. TAINA RISTO: Hei Elina, diagnoosisi on aika tuore asia. Yksi altistaa, toinen laukaisee Elina kertoo, miten tilanteet kärjistyvät. Perheessä on 12-, 10ja 7-vuotiaat lapset. E: Helpottavalta. T: Miltä diagnoosin saaminen tuntui. ”Minulla on voimakas menettämisen pelko” H oitoalalla työskentelevällä Elinalla, 38, diagnosoitiin vaativa persoonallisuushäiriö vuosi sitten. Elina saa vihanpuuskia, jos asiat eivät mene kuten hän on suunnitellut, ja tästä kärsii koko perhe. Kertoisitko, miten se todettiin. On ollut tosi ahdistavaa, kun en ole tiennyt raivareiden syytä. Nyt odottelen tukiryhmän alkamista ja tarvitsen kipeästi työkaluja. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Elinan rajujen raivokohtauksien taustalta paljastui vaativa persoonallisuushäiriö. Psykiatri suositteli Elinalle vertaistukiryhmää, mutta sen aloitus on viivästynyt
75 K A U N E U S & T E R V E Y S ymmärsi, etten olekaan pirullinen luonne. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. T: Et siis kestä poikkeuksia etkä yllätyksiä. 3 Vähennä stressiä. Ajattele, että siinä se vain on, kiusanhenki, et välitä olla siitä mitään mieltä. E: En. Tunteen hyväksyvään havainnointiin on hyviä harjoitteita (katso viereinen tekstilaatikko). Miltä tunne nyt tuntuu. E: Kyllä. Sinä kokonaisena ihmisenä olet paljon enemmän ja pysyvämpi kuin yksikään tunne, vaikka se olisikin ikävä. E: Aivan! Siis minun tunnereaktioni on eri asia kuin se tapahtuma! T: Niin, ja nyt tulee hyvä uutinen: Ihminen ei ole yhtä kuin tunteensa tai ajatuksensa. Kokeile meditaatiota, joogaa tai rentoutus-, mielikuvaja hengitysharjoituksia. Olemme aina sanoneet, että pidetään perhe kasassa tuli mitä tuli. Esimerkiksi mies soittaa töihin, että koira on pissannut sänkyyn. E: Tilanteet ovat arkisia. Hän on sanonut, ettei jaksa elää tällaisessa ilmapiirissä. Pystyn kyllä järjellä rauhoittamaan itseni, mutta usein silloin on jo liian myöhäistä. Kun pinna on tiukilla, lisää ajatusten alkuun ”Minusta tuntuu, että…”. ”Ihminen ei ole yhtä kuin tunteensa ja ajatuksensa vaan paljon enemmän.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Minulla on aina ollut voimakas menettämisen pelko. Vaativassa persoonallisuushäiriössä tärkeintä on muuttaa omaa ajatteluja toimintatapaa. Tajusin, ettei tarvitse taistella näin, koska kyseessä on vain tunne. T: Unohda, että tunne on aiheuttanut sinulle pahaa mieltä. En saanut isältäni koskaan vastakaikua. Tykkään passata miestäni, halaamme, pussaamme ja nauramme paljon. Pidän itseni suuttuneena ja syyllistän toista, vaikka asialle ei enää edes voi mitään. En kestä lasten sotkuja ja käskytän ja syyllistän miestä pitkin iltaa, kunnes räjähdän. Harjoitus loppui. Hengitä sen sisälle ja ympärille. Älä anna edes sen häiritä, ettet pidä siitä. Elinan nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Lopeta taistelu ja laske aseet Elina tekee Tainan kanssa harjoituksen, joka opettaa havainnoimaan tunteita hyväksyvästi. Voimmeko tehdä harjoituksen. Kun tarkastellaan noita ikäviä tilanteita, huomaatko, että itse ikävä tapahtuma ei ole se paha asia vaan se, miten reagoit. Lievissä oireissa voidaan puhua vaativan persoonallisuuden piirteistä. T: Niin, taisteluun menee hirvittävästi energiaa. Missä kohtaa tunnet ikävän tunteen kehossasi. Ajattele, että olet kamppaillut sitä vastaan jo riittävästi ja voit laskea aseet maahan. Alan heti kerätä raivoa sisääni, koska olin menossa jumppaan ja nyt onkin mentävä pesulaan. T: Sinulla on selvästi taito rakastaa. T: Mene ajatuksissasi ärsyyntymisen tunteeseen. Olivatko triggerinä miehesi sanat, että hän ei enää kestä tätä. E: Se on kaupungin terveystoimen ryhmä, ja sitä vetää psykiatrinen sairaanhoitaja. Ne tuovat väljyyttä mielelle ja voivat vähentää räjähdysriskiä. Jos opit katsomaan kiukkuasi ulkopuolelta kuten äskeisessä harjoituksessa, opit suhtautumaan siihen joustavammin. E: Tykkään tuosta ajatuksesta, että en pidä tunteesta, mutta minulla on sille tilaa. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. E: Tehdään, olen valmis. Kun ärsyynnyn, kohta menee jumiin. Kokeile, voitko tehdä rauhan tunteen kanssa. Ehkä se muuttuu itsestään, ja jos ei muutu, sekin on ok, kestät sen. T: Aloitetaan. Oliko se, mitä halusit, lopulta niin tärkeää vai voisiko suunnitelmasta poiketa. T: Puhutaanpa triggeristä, eli siitä, mikä lopullisen räjähdyksen laukaisee. Etäisyyden ottaminen ikäviin tunteisiin lisää mielen joustavuutta ja auttaa hyväksymään hankalan tunteen. 3 x opettele laskemaan kierroksia 1 Ota etäisyyttä. Pärjäät tiukoissa tilanteissa paremmin, kun rentoutat mieltä. Että koiran pissa on fakta, vaikka sinä hymyilisit tai raivoaisit. Psykoterapiaa suositellaan, jos häiriö haittaa arkea huomattavasti. E: Keskivartalossa keuhkojen ja pallean kohdalla. Pinnani on kireä jo valmiiksi, kun tulen kotiin. Kuunteluharjoitus: psykoterapeutti Arto Pietikäisen Youtube-nauhoite ”Istu hetki tunteesi kanssa” (2019). Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Niistä saa tunteen, että itse voi sittenkin valita. E: Epäilen näin. Tarkoitus on siis selvittää, mikä altistaa sille, miten tilanne etenee ja mitä siitä seuraa. T: Eli tuollaisessa tilanteessa tavallaan kiihdytät itsesi pysymään raivossa. T: On tärkeää ymmärtää, millaiset laavavirrat tulivuoren purkauksen alla virtaavat. Olen alusta asti pelännyt, että menetän puolisoni, ja kaipa tällä menolla menetänkin. Kokeile tehdä vaihtoehtoisia suunnitelmia hyvissä ajoin. E: Hyvä ja ihana. Älä mieti, mitä mieltä tunteesta olet vaan anna sille tilaa. T: Millaisessa tilanteessa menetät malttisi. 2 Harjoita joustavuutta. Tuo tietoisuutesi siihen. E: Lamppu syttyi. Minun on vaikea käsittää, että joku toinen tekisi asiat toisin, tai kestää, jos tulee yllättäviä muutoksia. Millainen suhteenne on, kun olet parhaimmillasi. Mutta itse tilanne ei ole vielä helpottanut. T: Millainen tukiryhmä on kyseessä
Uusin teos Terapian tarpeessa (Tuuma 2021) yhdessä Katri Kannisen kanssa. Asuu: Espoossa Perhe: mies ja kolme aikuista poikaa Harrastukset: kirjat, kirjojen sitominen, laulaminen ja puutarha ”On tärkeää opetella auttamaan itseään”. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N A S I A N T U N T I J A Liisa UusitaloArola, 57 Työ: kouluttajapsykoterapeutti, työja organisaatiopsykologi
Heitäkin tosin yhdistää se, että he ovat vuosia tai vuosikymmeniä turhaan sinni telleet ennen avun hankkimista.” UusitaloArola korostaa, että apua kannattaa hakea ajoissa, etteivät mielialaoireiden vaikutukset ala näkyä elämässä. ”Niin paljon kuin terapiatyöstä pidinkin, huomasin kuormittuvani kasvokkaisesta vuorovaikutuksesta. Tämä on iso lupaus, mutta ei katteeton. On myös mahdollista oppia itse terapoi maan itseään. Hekin ovat sinnitelleet vuosia turhaan.”. Varaudu siihen, että saatat prosessin jälkeen nähdä itsesi hieman toisin. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S A hdistaa ja ottaa päähän. ”Minä kohtaan työssäni vain heitä, jotka hakevat apua. Jokainen voi nimittäin tehdä paljon oman mielensä hyvinvoinnin eteen, sanoo kouluttajapsykoterapeutti ja tieto kirjailija Liisa Uusitalo-Arola. Se on hienosti sanottuna se, että oppii Liisa Uusitalo-Arolalla on kolme keinoa, joilla oman mielen hyvinvointia voi ja kannattaa hoitaa. Myös siellä opetellaan auttamaan itseä. Kun jokin ahdistaa tai hiertää jatkuvasti, on tärkeää herätä huomaamaan, millaiset tunteet ja käytös mallit ovat olon taustalla. KESKI-IKÄINEN TIETÄÄ KYLLÄ, mitä tuntee ja ajattelee. Oman mielen itsehoitoon on kolme tärkeää perusas kelta, joista kaikki hyötyvät, UusitaloArola kannustaa. Psykoterapeutti sai itse huomata, että oma mieli voi vielä keskiiässäkin yllättää isosti. Psykoterapeutti huomasi itse keski-iässä, ettei ollutkaan ihan sellainen kuin oli luullut. ”Siihen päälle tulevat työelämän koventuneet vaa timukset, joten ei ole ihme, jos tulee unettomuutta tai muuta oireilua.” Tilastojen mukaan masennusta, ahdistusta, stressi oireita ja uupumusta on yhä useammalla, ja pitkään työpsykologin töitä tehnyt UusitaloArola on tunnista nut ongelmat vastaanotolla. BERMUDAN KOLMIO. ”Terapeutti avustaa terapiassa, mutta sielläkin oival lukset ja muutokset on aina tehtävä itse”, Uusitalo Arola sanoo. Todellisuudessa tunteet ja ajatukset ovat usein itses täänselvyyksiä, joten niiden sisältöön ei tule juuri kiinni tettyä huomiota. Sama lähtö kohta pätee nimittäin terapiaan. Taju sin myös, että tykkään paljon asioiden selvittämisestä itsekseni, esimerkiksi kirjojen kirjoittamisesta.” Ensimmäinen oman hyvinvoinnin askel on meillä kai killa tässä: kiinnitä tietoisesti huomiota siihen, mitä omassa mielessä tapahtuu eli siihen, miten mielialasi vaihtelevat tai mitä asioista ajattelet. Yllätyk sekseen UusitaloArola ei ollutkaan sosiaa linen ekstro vertti, vaikka oli hakeutunut ihmis läheiseen työhön psykologiksi. Mielessä käy, pitäi sikö mennä terapiaan. UusitaloArolan mukaan moni keskiikäinen nainen on vaarassa uupua joka puolelta tuleviin vaatimuksiin. Oman tilanteensa tarkastelemisessa voi auttaa itsehoi don toinen askel. ”Minä kohtaan työssäni vain heitä, jotka ovat lähteneet hakemaan tilanteeseensa apua. ”Jos esimerkiksi huomaa olevansa toistuvasti torjuva uusien asioiden suhteen, kannattaa miettiä, mistä se voisi kertoa.” Jotta omista haitallisista kaavoista on mahdollista päästä eroon, ne täytyy tunnistaa. Naisen hoivaa saattavat kaivata samanaikaisesti lapset, omat vanhemmat ja lastenlapset. . Niin voisi kuvitella, mutta UusitaloArolan mukaan niin ei usein ole. UusitaloArolalle itselleen valkeni vuosikymmenien uran jälkeen noin kymmenen vuotta sitten, että hän onkin persoonallisuuden piirteiltään introvertti. Ja vielä tarkemmin: mitkä tunteet ja käytösmallit tukevat hyvinvointia ja mitkä taas eivät
Näillä keinoilla oloonsa voi saada osittaista hallintaa.” Uusitalo-Arolalla uupumus johti muutoksiin töissä. Kun ajatuksiin ja tunteisiin saa hieman etäisyyttä, on entistä helpompi punnita, kannattaako toimia siten kuin ne ohjaisivat toimimaan. Tiedostamisen, eriyttämisen ja toisin tekemisen lopputuloksena olo yleensä rauhoittuu. ”Kun tuli aika tehdä matemaattisia tehtäviä, rouva totesi rauhallisesti, että ne eivät kuulu hänen elämäänsä”, Uusitalo-Arola muistelee. Työn sisältöön ei voi aina vaikuttaa, mutta itse voi yrittää huolehtia siitä, että elämässä on muutakin kuin työ. Se antaa voimaa ja palauttaa.”. Hakija piti päänsä eikä tehnyt tehtäviä, mutta työnantaja valitsi hänet avoimeen paikkaan. Hetkestä on piirtynyt työuran vaikuttavin, ja hän on palannut siihen usein myöhemminkin. Ilman eriyttämistä tunteista ja ajatuksista tulee helposti totuuksia, jolloin vain toimii niiden antamien käskyjen mukaan. Iltaisin hän sitoo kirjoja ja kuuntelee nappi korvassa äänikirjoja. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S eriyttämään eli etäännyttämään itseään mielensä sisällöstä. ”On tärkeää yrittää katsoa omia ajatuksiaan tai tunteitaan hieman kauempaa. Uusitalo-Arola oli vastavalmistunut psykologi ja työskenteli rekrytointien henkilöarviointeja tekevässä yrityksessä. ”Minuun teki vaikutuksen selkeys, jolla rouva tiesi, kuka ja millainen hän on. Opin siitä, kuinka tärkeää on ”Opin, kuinka tärkeää on olla rohkeasti oma itsensä silloinkin, kun pelissä on paljon.” Liisa Uusitalo-Arola muutti työtään, kun hän tiedosti olevansa introvertti. Kun hän ymmärsi kuormittuvansa töissä jatkuvasta vuorovaikutuksesta, hän alkoi pitää koulutukset verkossa. Niihin aikoihin Uusitalo-Arolan mielessä alkoi pyöriä uran alkuvaiheilta hetki, joka opetti paljon itsetuntemuksen voimasta. ”Omissa maailmoissa oleminen antaa voimaa.” olla rohkeasti oma itsensä silloinkin, kun pelissä on paljon.” KOLMAS ITSEHOIDON ASKEL on harjoitella tekemään asioita toisin, kun huomaa, että aiemmat toiminta mallit eivät tue mielen hyvinvointia. Rouva oli hyvin kohtelias ja paneutui tarkkaan Uusitalo-Arolan kysymyksiin. ”Silloin olen ihan toisissa maailmoissa, omissa maailmoissani. ”Vaikka kaikkea ei voisi muuttaa, haitalliset toimintamallinsa voi olla helpompi hyväksyä, kun ne tiedostaa.” Uusitalo-Arolalla on kirjansitojan tutkinto. ”Hyvin usein, kun masentaa tai ahdistaa, ihminen tuntee olevansa hädässä tunteidensa kanssa. Haastatteluun tuli keski-ikäinen rouva, joka haki vaativaan asiantuntijatehtävään. Omaa oloa voi helpottaa esimerkiksi se, että lievän ahdistuksen vallassa hakeutuu ihmisten ilmoille, vaikka ahdistuksen tunteet saisivat tuntemaan, että nyt ei ole muiden seuran arvoinen. UUSITALO-AROLA ELI ruuhkavuosia 2000-luvun vaihteessa, kun hän uupui työn ja perheelämän vaatimusten keskellä. Voi vaikka ihan fyysisesti astua pari askelta taaksepäin ja ajatella tai sanoa ääneen, että selvä, aivoni tuottivat tällaisen ajatuksen.” Eriyttämällä voi lisätä mielen joustavuutta. Tällöin saattaa esimerkiksi päätyä tekemään enemmän kuin oikeasti jaksaa
Työssäni lasten kanssa hetkeen tarttuminen on helppoa, koska lapset lähes pakottavat siihen. Käyn myös usein kävelyllä, niin kotona kuin maailmalla. Virkistävän unen tunnistaa siitä, että valveilla ei tarvitse taistella väsymystä vastaan ja keskittyminen on vaivatonta. Mielessä voi pyöriä paljon asioita ja ympärillä tapahtua kaikenlaista, mutta niiden voi antaa vain olla. Silloin minun ei tarvitse kuin kyykistyä maahan ihmettelemään mukana. Olen kokeillut myös juoksua ja erilaisia muotilajeja, mutta palaan aina aerobic-jumppaan, jota ohjasin itsekin nuorena. Samalla hoidan suhteitani eli puhun puhelimessa ystävien ja läheisten kanssa. Saan voimaa myös yhteisöllisyydestä, jota tunnen kollegoiden ja ystävien kanssa. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin saat päiviisi lisää virtaa H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Aloita päivä jumpalla Olen käynyt aamujumpassa jo yli kymmenen vuotta, aina kun työvuorot sallivat. Se on henkireikäni, joka antaa energiaa koko päiväksi. Minä rauhoitun kaunokirjallisuuden äärellä, joku toinen tekee käsitöitä. Vuorotyötä ei jaksa, jos ei pidä itsestään huolta. Löydä mukava tapa rauhoittua Hyvin latautuneet aivot ovat virkeät. Kevyt liikunta muutama tunti ennen unia tuo raukean olon, ja juttelu läheisen kanssa nollaa päivän. Se onnistuu, kun keskittyy täysillä siihen, mitä on tekemässä. Nukahtamista ei kannata yrittää väkisin ennen kuin tuntee itsensä väsyneeksi. Keksi illaksi mukavan rauhoittavaa tekemistä. Ihmettele asioita kuin lapset Arjen pienet ilot virkistävät, kun vain pysähtyy huomaamaan ne. He voivat pysähtyä ihmettelemään muurahaista tai jotain muuta hyvin pientä asiaa. Säännöllinen uni-valverytmi on parasta unenhuoltoa. Se on helppo tietoisuusharjoitus, joka auttaa jaksamaan. Toiset elävät tavoitteista, minulle sopii tekeminen fiilispohjalta. En pode nukkumisesta koskaan huonoa omaatuntoa. Mene siis sänkyyn vasta kun olet valvonut tarpeeksi pitkään, keskimäärin 16–18 tuntia. K U V IT U S IS T O C K MIRJA UOSUKAINEN purseri, Finnair NINNI NISSINEN varhaiskasvatuksen opettaja, Roosaliinan päiväkoti MIKAEL SALLINEN tutkimuspäällikkö, Työterveyslaitos. Päiväunet vapaapäivinä ovat elämän luksusta, ja harrastan niitä aina kun se on mahdollista. Jo 20–30 minuutin kävely lataa akkuja. Kun olen lenkillä, keskityn huomioimaan ympäristöäni kaikilla aisteillani. Valveilla aivojen energiavarat kuluvat ja nukkuessa ne taas täyttyvät
MAINOS Helsingin Fysio terapiaklinikan fysio terapeutti Kati Malinen hoitaa asiak kaan akillesjänteen rasitusvammaa. ” Olen pitkään kärsinyt nivelrikon ai heutta mis ta kivuista olkapäässäni, sormissa ja polvessa. B-Cure Laser kivun ja haavojen kotihoitoon • Akuutti ja krooninen kipu • Tulehdukset • Rasitusvammat • Lihaskivut • Nivelrikko • Haavat • Palovammat • Kudosvauriot käytettymeilläkivunhoidontukena.Osavaikeis takin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana, Pehkonen kertoo. B-Cure Lääkintälaser 808 nm Pienteholaserhoito (LLLT) tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Laserlisääelimistössämyöskollageeninjaelastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudos vaurioidenkorjaamiseksi. Uudenkaupungin terveyskeskuksen haavavastaanoton haavayhdyshenkilö Marika MetsäTokila on todistanut hyviä tuloksia kroonisten haavojenjaarpikudostenhoidossa. –BCureLasertukeejaedistäähaavanparanemista yhdessä haavan hyvän puhdistuksen ja oikean haavanhoitotuotteenkanssa.Lisäksiseontehokas kivunlievityksessä. Muutamilta pitkäaikaispotilailta on haavaumat hoidettu kokonaan, MetsäTokila kertoo. Haavaja kudosvaurioiden parantumisen edis tämisen lisäksi kliiniset tutkimukset todis tavat pienteholaserhoidon tehoavan muun muassa nivel rikon, reuman,alajayläselkävaivojen,fibromyalgiansekä tulehdustenaiheuttamaankipuun. Koska kivunlievitys perustuu kivun lähteen parantamiseen, tulee aluetta hoitaa laserilla kuurinomaisesti.Yliannostusriskiätaivastaaiheitaeiole,mutta hoitoaeisuositellasyöpäkasvaimiin,silmiineikäraskaanaolevanvatsanseudulle. . Käytämme B-Cure-lääkintälaseria harkitusti osana fysioterapiaprosessiamme.Varmistammeensinklii ni sen päättelyn prosessin avulla, että kehossa on edellytykset normaalille liikkeelle ja että keho ja hermosto ovat harjoitettavissa. Tässä pääasiallisina menetelminämme ovat manuaalinen terapia sekä terapeuttiset harjoitteet, kertoo Helsingin Fysiotera piaklinikan fysioterapeutti Kati Malinen. –Vaivaahoidettiinpitkäänfysioterapiassajaakupunktiolla, mutta todellisen avun sain vasta B-Cure Laserilla.Vuokrasinlaitteen,jajoviikonhoidonjälkeenpäätinostaaoman.Nytkipuonpoissa,jakävelenlähesnormaalisti. Lääkkeettömät kipulaastarit paikalliskipuun Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpöja infra punasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineen vaihduntaa. Se vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiinin, kollageenin ja elastiinin tuotantoon parantaen vauriota ja lievittäen kipua. Laserterapia LLLT stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaja uudis tumiskykyä. Tera pia on käytössä kipuklinikoilla, fysioterapeu teilla ja jo yli tuhannessa suomalaiskodissa. i Lisää käyttäjäkokemuksia, tietoa tuotteista, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. –Vuokratessanilaitteenodotuksenieivätolleet hirveän suuret. Olikin ilo huomata, että muuta man käyttökerran jälkeen selkäni rauhoittui sen verran, että nukkuminen parani selkeästi. Laite tuntuu auttavan myös nuoruusvuosien kovan urhei lutaustan seurauksena moneen kertaan leikattujen akillesjänteiden kipuiluun. Kipulääkkeet olen voinut käytännössä jättää kokonaan pois. Ostinomanlaitteen,jasenkäytöstäiltauutistenaikaanonkintullutjovakiintunuttapa. Helsinkiläisen Eila Ahokkaan pakaralihas repesi noin vuosi sitten ja parani huonosti jättäen jälkeensärepivänkivun. B-Cure Laser – tehokasta kivunhoitoa kotonasi Kehon luonnollisia paranemismekanis meja tukeva B-Cure Laser istuu Helsingin Fysioterapiaklini kan filosofiaan–ihminenonkorjautuva. Kliini set tutkimukset todista vat laastareiden lievittävän lihasja nivel kipuja sekä kuukautiskipuja. Laastarin kipua lievittävä vaikutus alkaa nopeasti ja kestää viisi vuoro kautta. 045 609 9000 Moni puolisen B-Cure-lääkintälaserterapian on kliinisesti todistettu edistävän haavojen ja kudosvammojen paranemista sekä lievittävän laajaa kirjoa erilaisia nivelja lihaskipuja. Olen koittanut lievittää kipua kipulääkkeillä ja -gee leillä, mutta mikään ei ole toiminut niin hyvin kuin nämä laastarit! Ihana nukkua ilman kipua”, kertoo Sirkka Mäkelä, hammaslääkäri Jyväskylästä. Pehmytkudosten ja erityisesti jänteiden rasitusvammojen paraneminen voi joskus kestää pitkään.HelsinginFysioterapiaklinikallalääkintälaseria käyte tään muun muassa kuuriluontoisesti jännealueiden kiputilojen paranemisen edistämiseen sekä ligamentti vammoissa kudoksen paranemisprosessin tukena. –Lisäksiseontoiminutpaikallisestilääkkeettö mänä kivun lievityksenä. Hetkellinenkin kivuton tilanne mahdollistaa terapeuttisen harjoitteen suorittamisen ilman hermoston ennakointia tai välttämistä.Tämäontärkeää,jottaasiakassaakokemuksen kivuttomasta liikkeestä ja alkaa luottaa oman kehonsatoimintaan,Malinentoteaa. Myös Oulun kaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä työskentelevällä fysiatri Timo Pehkosella on hyviä kokemuksia laserhoidosta. Hänellä on käytössä BCure Laser laite yhtenä eilääkkeellisenäkivunhoitomenetelmänä. – Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. Laserhoitoa on Tehokas kotikäytössä B-Cure-lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkien kivun hoitoon. Vaikka laitteen hinta on muutamia satasia, sillä saa huoltovapaasti noin 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Näin yhden hoitokerranhinnaksijäävainmuutamaeurosentti. Helppokäyttöinen BCure Laser löytyykin jo yli tuhannesta suomalaiskodista. Laitetta voi myös vuokrata. Entinen aktiiviurheilija Juha Kauppinen löysi helpotuksen pitkäaikaisiin selkäja akillesjänneongelmiin
Ohutsuoleni pää oli tuotu vatsalle avanteeksi, ja kannan avannepussia lopun ikäni. Kun kivut ja yllättävät vessahädät olivat poissa, avanne myös vapautti toteuttamaan seksuaalisuuttani. Pelkäsin, olisinko enää viehättävä ja haluttava naisena. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Niiden tilalle olin toivonut saavani ohutsuolesta rakennettavan j-pussin, joka ei näkyisi ulospäin. Jatkuva veriripuli toi pian diagnoosin haavaisesta paksusuolentulehduksesta. Haluan auttaa muita leikattuja nykyisessä työssäni avanneyhdistyksessä. Lukion lopussa oli elämäni rankin vuosi. Kun olin 21-vuotias, paksusuoleni ja peräsuoleni poistettiin leikkauksessa. Pahat suolisto-oireeni, kipuilu ja kouristelu, alkoivat ylä asteella. Sairaus eristi minut maail masta, sillä en voinut luottaa kehooni. Itämainen tanssi on vienyt minut lähemmäs kehoani. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. ”Ensireaktioni avanteeseen oli sokki” Hanna, 37 t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L. Jo pari kuukautta leikkauksesta olin Provinssirockissa. K A U N E U S & T E R V E Y S 81 A L A S T O N T O T U U S A vanne on mahdollistanut elämässäni paljon ihania asioita. Olen täydessä sovussa kehoni kanssa.” Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Sen avulla voin elää normaalia arkea ja toteuttaa unelmiani. Vertaistuki on tehokas häpeän karkottaja, ja sain sitä potilasyhdistyksestä. Avanne ei ole minulle ongelma vaan ratkaisu. Koulunkäynti oli mahdotonta, joten suoritin yhdeksännen luokan etänä. Se oli huikeaa. Juhlin ja söin festariruokaa enkä joutunut juoksemaan vessassa. Kävin vessassa 30 kertaa päivässä. Tanssiessani en häpeä mitään. Heräsin leikkauksesta kuitenkin avanteen kanssa, ja ensireaktioni oli valtava sokki. Ennen määrittelin itseni suolistosairaaksi, mutta avanne leikattuna saan olla minä, vapaa elämään ilman sairauden rajoittavia oireita
82 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 16.3. . Huippulöytöjä marketista – edullisen kosmetiikan parhaat . Ovatko suolistohormonit syynä terveysongelmiin. Kolme syytä lukea lehti . Kevään inspiroivimmat hiusmallit ja -ideat Nähdään ruudulla! . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys
Kysy kampaajaltasi tai nappaa koriin: fourreasons.fi Värjättyjen hiustesi paras ystävä ei anna hehkusi haalistua.
VOITTEHAN SILTI PYSYÄ YSTÄVINÄ. PÄIVITÄ SUUSI TERVEYS JA ANNA HAMMASLÄÄKÄRISI TAVATA MUITA. ”TÄMÄ EI JOHDU SINUSTA, VAAN MINUSTA.”. ZENDIUM ENNALTAEHKÄISEE SUUN ONGELMIA VAHVISTAMALLA SUUN LUONNOLLISTA PUOLUSTUSTA – MIKÄ ON HIENO JUTTU SINULLE