T Ä M Ä N T A K I A K A N N A T T A A U S K A L T A A Riikka Suominen. K A U N E U S & T E R V E Y S 3 • 2 2 3 H Y V Ä T V A IH D E V U O D E T 3 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä VAIHDEVAIHDEVUODET VUODET • Kaikki mitä tar vitset kukoistaaksesi • Salla Paajanen: ”Oireet alkoivat jo nelikymppisenä” Nina Honkanen Hyvät V E L K A K I E R T E E S T Ä S E LV I Y T Y N Y T ”Olen sinnitellyt välillä jaksamisen äärirajoille” Avoin suhde, eropositiivisuus & onnea tuovat valinnat + A p u a i k ä k u u l o o n • N a r s k u t t e l u n h o i t o Löydä uudet voimavärisi ja tuotteet, jotka tekevät kauniin olon Sinä olet upea N e u l o o s i i n hurahtaneen j u m p p a P i k a k u o h k e u t u s j a m u u t l a s i t u k a n r y h t i l i i k k e e t Kutkuttaako opiskelu
KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Jane kertoi ensin ”lempieksästään” mediamoguli Ted Turnerista, jonka mukaan kuusikymppisenä ei enää saa uusia ystäviä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I N äin vähän aikaa sitten hurmaavan keskustelun. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. YKSINÄISYYS on monelle vakava ongelma, johon vaikuttavat useat asiat, ei vain oma tahto. Toimituspäällikkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi että joudun odottamaan uutta unta puolentoista tunnin ajan. Toissayönä kokeilin uutta strategiaa herättyäni taas liian aikaisin. ”Minusta hän on väärässä”, Jane sanoi ja jatkoi: ”Pitää vain olla tavoitteellinen. Olit siis oikeassa Jane: joskus pitää vähän jahdatakin.. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Jätin padin yöpöydälle, laitoin silmät kiinni ja aloin tavoitella unta uudestaan. Niinpä tartun aikaa kuluttaakseni padiin ja annan sinisen valon loistaa. Ei se ihan heti tuottanut tulosta, mutta yhtäkkiä havahduin ja huomasin olleeni pitkät pätkät ”autopesulassa”. Kukapa meistä ei kaipaisi elämäänsä Janea, joka hieman ravistelisi, kyseenalaistaisi oman mielen luomia totuuksia ja sanoisi, että tuossa olet vähän väärässä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KUN HERÄÄN liian aikaisin aamuyön tunteina, kerron itselleni sellaista tarinaa, Tyytyä vai jahdata. Jäin miettimään amerikkalaisnäyttelijöiden haastattelun jälkeen sitä, miten syvässä uskomukset ovat ja miten herkästi niistä tulee itseään toteuttavia. Ihmisiä pitää jahdata ja heille pitää myös sanoa: ’Haluan olla ystäväsi.’ Silloin he kuulevat sinua, haluavat olla lähelläsi ja saat uusia ystäviä.” Lily ja Sally kuittasivat tähän, etteivät erityisesti pidä ihmisistä ja yrittävät pikemminkin vältellä heitä, mutta innokkaimmista ei vain pääse eroon. Sitä kävivät näyttelijät Jane Fonda, Lily Tomlin ja Sally Field yhdysvaltalaisen televisiokanavan CBS:n aamulähetyksessä
Suomalaisten oma aurinko
Yörusketus ja muut kevättalven väriläiskät. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 17 PUHU ANOPINKIELTÄ Viherkasvien hoidosta saa yllättävästi iloa s. 17 Kauneusguru. Paista mantelikala ja rapeat ruutupotut. Kasvit tuovat Anne Muhoselle uutta puhtia. Löydä uudet vaatteet ja kosmetiikka, jotka tekevät kauniin olon. 13 Simppeli oivallus. 38 Hyvä kysymys. 18 ”Pieniä onnen hetkiä voi tuntea silloinkin, kun olo on toivoton” Takausvelka varjosti Nina Honkasen arkea 33 vuoden ajan. 8 Oikea vastaus. 13 Rakastu limeen ja muihin voimaväreihin uudelleen s. Miten saan lisää pitoa hiuksiini. parasta sinulle 11 Ruudun takaa. 26 Sinä olet upea. 15 5 syytä. 37 Testissä: kosteuttavat kasvonaamiot. Kahvinjuonti tekee tutkitusti hyvää. 40 Ihana juuri näin. Vastaa ja voit voittaa hyvää luettavaa. Trendikäs pakkasmeikki muistuttaa Frozen-leffasta. 26 3 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. kauneus 25 Oman elämänsä Elsa. 9 Paras juttu. 18. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Vammaisuus on Pinja Eskolalle vain yksi asia, ei koko tarina. Lukijamalli Niina esittelee ihanimmat tyylit
66 ”Selvisin sinnikkyydellä ja kovalla työllä” Anna Kiminki kertoo, miten opiskelu aikuisena sujui. 54 Hyvää treeniä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 58 Selittävä tekijä. Tee hyviä kompromisseja. 82 Voimalista. 66 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Miksi kuulo heikkenee keskiiässä. Neuvoja hoitoihin ja yleisimpiin pulmiin. Pääse irti turhasta murehtimisesta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). T Ä M Ä N T A K I A K A N N A T T A A U S K A L T A A Riikka Suominen 72 60 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski digitoimitus Katri Koskinen, Milla Kukkonen ja Iiris von Knorring sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Eveliina Ahonen, Päivi Ahonen, Jenny BelitzHenriksson, Laura Friman, Pia Inberg, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Riina-Maria Metso, Nina Nuorivaara, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Antti Raatikainen, Elina Venesmäki, Antti Vettenranta, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 43 Gynen silmin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 79 Hyvät neuvot. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 56 Muodollisesti pätevä. Korvakorut Kaiko. Inspiraatiota rinteeseen. Hoida narskuttelu ja leukakipu. Riikka Suominen ravistelee kuluneita ihmissuhdenormeja. Mia sai avun lapsuustraumoihinsa. 72 Asiantuntija. Gynekologi kertoo, mitä hän ajattelee pimppejä katsoessaan. 3 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä VAIHDEVAIHDEVUODET VUODET • Kaikki mitä tar vitset kukoistaaksesi • Salla Paajanen: ”Oireet alkoivat jo nelikymppisenä” Nina Honkanen Hyvät V E L K A K I E R T E E S T Ä S E LV I Y T Y N Y T ”Olen sinnitellyt välillä jaksamisen äärirajoille” Avoin suhde, eropositiivisuus & onnea tuovat valinnat + A p u a i k ä k u u l o o n • N a r s k u t t e l u n h o i t o Löydä uudet voimavärisi ja tuotteet, jotka tekevät kauniin olon Sinä olet upea N e u l o o s i i n hurahtaneen j u m p p a P i k a k u o h k e u t u s j a m u u t l a s i t u k a n r y h t i l i i k k e e t Kutkuttaako opiskelu. Löydä luettavaa uudelta lempisivustoltasi. Sairas ihanne vääristi Anna Kauhalan kehosuhdetta vuosia. 44 8 ratkaisua vaihdevuosiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 83 Ensi numerossa. 80 eeva.fi. 76 1. Auri Kananen juttelee peloilleen kuin ystävälle. Helpota neuloosijumeja. 60 Minun tarinani. Samettipuku Y.A.S. 52 Konstit haltuun. Seuraava lehti ilmestyy 15.3. kannessa Nina Honkanen Kuva: Antti Raatikainen Tyyli ja meikki: Ida Jokikunnas Paita KappAhl. TAKAISIN KOULUNPENKILLE Anna teki haaveesta totta s. tunteet 65 Rajoja ja rakkautta. vuosikerta. persoona
• 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Tiedusteletuotettamyösapteekistasi.. Ovatko hiuksesi ohentuneet. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät:Life,Terveystieto,Aitohyvänolonkauppa,BioPro,Natural,SokosjaEmotion sekämuuthyvinvarustetutterveyskaupat. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: NewNordic,puh. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ –kansainvälisestikauneusalallapalkittu! • BeautyShortlistAwards2020Winner • DanishBeautyAwards2019 • GlobalMakeupAwards2019 • CEWUKBeautyAwardsFinalist2019 • BeautyShortlistWellbeingAward 2020Editor’sChoice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. • 45 % häpeää hiuksiaan. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia
Elän hammasta purren. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Voisin harkita jossain vaiheessa. Teen kaikkea muuta mieluummin. Osallistu & vaikuta Narskutteletko. Järjestän samalla sisintäni. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. @marjoperera #finnishwoman #crazywoman #lovely #justlikethis #ihanajuurinäin @kauneusjaterveys Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Haaveiletko opiskelemises ta?. Lapset ihmettelivät.” ”Olen perinyt tavan kiristellä hampaita stressissä ja kiukkuisena äidiltäni.” 13% 37% 54% 10% 46% 22% 68% Kyllä! Sopiva opiskeluvihko on jo (melkein) ostettu. En tietääkseni. Käytän aikani muuhun. Rentouttavaa. Näin se on! ”Aikoinaan totesin, että kun pääsen töistä, otan rennosti ja siivoan. Rasittavaa. Joskus ja stressissä. Siivoaminen on... Usein. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Ihana lukea syömisestä ilman kieltoja, rajoituksia tai syyllisyyttä! Lehtien vuoden ensimmäiset numerot kun perinteisesti tuppaavat olemaan täynnä laihdutusta, liikuntaa ja kaloreiden laskua.” Anneli 50% En
Palkinnon arvo on 50–80 euroa. Arvomme viisi palkintotilausta. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Biotin Plus 5 mg Monipuolinen ja vahva biotiinikapseli hiusten, kynsien ja ihon rakennetta tukemaan. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. KASVUVOIMAA HIUKSILLE JA HIUSJUURILLE HIUSTEN, KYNSIEN JA IHON RAKENNETTA TUKEMAAN Evonia®-tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä hiusongelmien hoitoon erikoistuneen HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa. Sisältää biotiinia 5 mg / kapseli.. Tarkkaan suunniteltu koostumus sisältää 15 eri ravintoainetta oikeassa suhteessa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa viimeistään 14.3. PARAS JUTTU 15-16/22: Aino Seppo: ”Minun ei aina tarvitse olla hyväksytty – se on uutta ja ihanaa” PARAS JUTTU 1/23: Minna Kuukka: ”Olen tajunnut, etten jää sohvannurkassa mistään paitsi” Vastaa viimeistään 14.3. Terveyskaupoista ja -osastoilta 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Hiusten tehoravinne Ravintoa ja kasvuvoimaa hius juurille ja hiuksille
Snellmanin valmiiksi paahdetut kanalastut sopivat nopeaan pastaan, pikaiseen pizzaan, ruokaisaan salaattiin tai sellaisenaan naposteltaviksi. helpotusta hektiseen elämään. Katso reseptit: www.snellman.fi
Sulata man telikuorrutusta varten 25 grammaa voita, raasta puolikkaan sitruunan kuori ja purista sen mehu. Paista kala rapeiden ruutuperunoiden kanssa kätevästi samalla pannulla. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Ruudun takaa K U V A T K IM Ö H M A N JA A D O B E S T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Leikkaa halkaisupintaan ruu dukko niin, että pottu pysyy koossa. Voitele potut seoksella ja pane ne vuokaan halkaisupuoli alaspäin. Hurmaavaa on myös helppous. Sekoita nii den joukkoon 1,5 desiä mantelilastuja, 1 desi pankokorppujauhoja sekä 0,5 teelusikallista suolaa ja pippuria. Lusikoi kuorrutus kaloille ja paista vielä noin 15 minuuttia. Käännä potut ruudukko ylöspäin ja nauti. Paista 225 asteessa noin 20 minuuttia. Mausta 600 grammaa hauki, kuha tai seitifileeitä 0,5 teelusikallisella suo laa. Kokeile ja ihastu! Pese ja halkaise kuusi pientä peru naa. Ohjeesta riittää neljälle. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S RETROKLASSIKKO mantelikala on terveellistä, täyttävää ja niin hyvää. co m 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Mantelin syöminen tukee verisuonten terveyttä, parantaa suolistomikrobiomia ja lisää kylläisyydentunnetta.. Levitä 2 ruokalusikallista ranskan kermaa ohuesti kaloille. Ota vuoka uunista ja lisää siihen kalat. Sekoita keskenään 0,5 desiä rypsi öljyä, 0,5 teelusikallista mustapippu ria sekä 1 tee lusikallinen timjamia, valkosipuli jauhetta ja suolaa kutakin
Kääri perunat folioon. Sekoita joukkoon kermaviili sekä mausta maton Arla KESO. Vinkki: Valmista useampi peruna ker ralla, jolloin syötävää riittää myös seuraavaksi päiväksi! anna saivosalmi on hyvinvointi vaikuttaja , jonka kotijumppia ja elämää voit seurata i nstagramissa : @ ansaivo. Pilko sipuli ja paprika. MaInoS UUNIPERUNAT KASVISTÄYTTEELLÄ NELJÄLLE 4 Rosamunda-perunaa Alumiinifoliota Täyte: 1 punainen paprika 1 punasipuli ½–1 dl kapriksia ja/tai kivettömiä kalamatao liiveja 1 prk kermaviiliä 1 prk (200 g) maustamatonta Arla KESOa mustapippuria ja suolaa Pese perunat ja tee haarukalla nii den pintaan muutama reikä. Lisää vielä kaprik sia ja oliiveja maun mukaan. Nauti vihreän salaatin kera. Paista perunat uunissa 200 asteessa 30–60 min. perunoiden koosta riippuen. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Nappaa kokeiluun Annan suosikkiresepti helppoon ja nopeaan Arla KESO -täytteeseen. Valmista täyte perunoiden kyp sy essä. UnohdetUt UUniperUnat UUNIPERUNA ON HELPPO JA NOPEA ARKI RUOKA, JONKA TÄYTTEITÄ VOI VARIOIDA MILTEI LOPUTTOMASTI. Hyvinvointivaikuttaja Anna Saivosalmen perheen suosikkiruoka on uuniperunat. Uuniperunat ovat edullinen ja helppo arkiruoka, johon saa vaihtelua erilaisilla täytteillä
Kannattaa upottaa sormi multaan ja kokeilla, onko se vielä kosteaa, ja kastella vasta kun se on kuivahtanut. Moni kastelee pikemminkin liikaa kuin liian vähän. S I M P P E L I O I V A L L U S V ielä pari vuotta sitten suhtauduin viherkasveihin välinpitämättömästi. Ne tuovat minulle hirveästi iloa ja piristystä. Niiden lähellä verenpaine laskee ja stressi lievittyy. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S Anna anopinkielelle mahdollisuus Anne Muhonen ei olisi ikinä voinut kuvitella, miten paljon iloa huonekasveista voi saada. Tärkeintä on huolehtia veden määrästä ja oikeasta valaistuksesta. Ylipitkistä kasveista versotan uusia. Esimerkiksi nopeasti kasvava juoru on antoisa kasvi aloittelijalle. Tuntuu, että vaikka hoidin kasveja hyvin, ne kuolivat. Runsas hajavalo on usein paras kasveille. Anne Muhonen on 43-vuotias kuvittajatoimittaja, jolta on juuri ilmestynyt Vasta-alkajan viherkasvikirja (Avain). Jos et tiedä, millaisesta valaistuksesta kasvi tykkää, sijoita se lähelle muttei ihan kiinni ikkunaa. Samaan aikaan 19-vuotias kissani kuoli, mikä oli suuri suru koko perheellemme. Kasvien hoitoa oppii tekemällä ja kokeilemalla. MONI AJATTELEE, että kasveista huolehtiminen on työlästä. Jos kasveille innostuu antamaan liikaa vettä, tulee helposti epäonnistunut ja turhautunut olo. Huomasin, miten paljon erilaisia ja erivärisiä lehtiä on. Niitä on meillä kaikkialla paitsi keittiössä. Hankin vielä aarnipeikonlehden, silkkimaijan ja apostolinmiekan. Et voi sanoa, osaatko jotain, jos et kokeile.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K. Minulla oli vain yksi kasvi, jonka olin onnistunut pitämään hengissä. Kun valitset helppohoitoisia kasveja, suhteesi niihin voi muuttua. Silmätkin lepäävät, kun tuijottelen ruudun sijaan lehtiä. Sain onnistumisen elämyksiä joka kerta, kun ne tekivät uusia lehtiä tai sain versotettua uusia kasveja. TUIJOTTELEN KASVEJANI päivittäin. Huomasin, että kasvit pysyvätkin hengissä, kun niitä hoitaa. Sama pätee moneen muuhunkin asiaan. Olin paljon kotona ja kaipasin tekemistä. Piirrokset lähtevät helpommin eteenpäin ja kirjoitusvaiheen lukot aukeavat. Kasveilla on tutkitustikin rauhoittava ja luovuutta lisäävä vaikutus. Eikä ole niin vakavaa, jos jokin kasvi nuupahtaa. Ihailen kasvien mutkattomuutta ja vihreää väriä. Sitä tehdessäni tutustuin kasveihin uudella tavalla. Työpöydälläni ovat palmuvehka ja raitamatti, jotka näen samalla, kun työskentelen. Kannattaa kokeilla myös anopinkieltä ja palmuvehkaa, jotka eivät ole niin tarkkoja kastelusta. Koti tuntui tyhjältä, kun kissa ei enää tepastellut ympäriinsä. Ei se lopulta ole. Kastelun lisäksi annan ravinteita ja pyyhin pölyjä, jotta lehdet keräävät enemmän valoa itseensä. Työstin sarjakuva-albumia, jonka päähenkilö oli kukkakauppias. Jos minulla on tosi kiireinen päivä tai paljon avoimia kysymyksiä, istun kasvien viereen. SUOSITTELEN viherkasviharrastusta etenkin heille, jotka ovat aiemmin epäonnistuneet kasvatusyrityksissään. Hetken kasvien kanssa istuttuani saan kasattua ajatukseni paremmin. Pyysin miestäni tuomaan kauppareissultaan kultapalmun. Sitten tuli korona-aika
“För ork, kraft, lugn, lust och stress” Sekä KSM66:n että niDRAn löydät näistä kaupoista: Vain KSM66:n löydät täältä: Stressiä, väsymystä KSM66 ® AUTTAA – SEN TODISTAA 25 TUTKIMUSTA. ...VAI OVATKO HUOLENASI UNIVAIKEUDET. tai pinna kireällä. Havaitset positiiviset muutokset myös emotionaalisen tasapainon kohenemisena ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymisen ä. KÄYTTÖ: KSM66ja niDRA-ravintolisiä voidaan käyttää joko erikseen tai samanaikaisesti. JAKSAMINEN JA ENERGISYYS KSM66:n tapaan myös niDRA lisää energisyyttä ja auttaa jaksamaan. VAHVISTETTU VAIKUTUS KSM66:llä on jo itsessäänkin kehoa ja mieltä rentouttava vaikutus. suosittelee Suo malaisista käyt täjistä. niDRAssa KSM66:n tehoon on vielä yhdistetty Affron, joka on maailman parhaiten dokumentoitu sahramiuute. 100 % PUHDAS ILMAN LISÄAINEITA TODISTETTU TEHO UUTESPESIFIT TUTKIMUKSET H A R M O N I A HYVÄN KIERRE ALKAA KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet. Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) TODISTETTU VAIKUTUS Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. niDRAssa KSM66ja Affron-uutteet tukevat rentoutta ja tunne-elämän tasapainoa optimaalisesti. 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS Ainutlaatuista KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. PARAS RAAKA-AINE 2022 Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta niDRAn sisältämänä Affron-sahramiuute valittiin vuoden parhaaksi raaka-aineeksi USA:ssa vuonna 2022. Rennolla ja positiivisella mielellä on helppo nukahtaa. KSM66 auttaa myös rentoutumaan ja ylläpitämään emotionaalista vakautta. Jos tahdot yhdistää niiden käytön, ota KSM66:ta aamulla ja niDRAa illalla
Parhaan hyödyn saat, kun ajoitat kahvihetken noin puolen tunnin päähän virkeyttä vaativasta suorituksesta. Säännöllinen kahvin hörppiminen vähentää myös maksa kirroosiin sairastumista. Kahvinjuonti on tutkimuksissa yhdistetty myös pienempään Parkinsonin taudin riskiin. Vakavampia haittoja kohtuukäytöllä ei ole kuitenkaan todettu terveille aikuisille – kunhan juo suodatinkahvia. Se edistää hyvinvointia Kahvissa on parituhatta vaikuttavaa ainetta, kuten antioksidantteja, jotka kohtuukäytössä edistävät terveyttä. Vaikutukset johtuvat kahvin sisältämistä fenoleista. Se antaa lisäpotkua Kahvikupillinen panee pääkopassa niin sanotusti valot päälle. Tutkimus tukee arkihavaintoa siitä, että kupillinen kuumaa tekee elämästä vähän parempaa. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se on melko turvallista Kahvi voi valvottaa, närästää ja ärsyttää vatsaa. Lisäksi kahvinjuojilla hepatiitin seuraamukset lievenevät ja rasvamaksan kehitys hidastuu. Kahvin fenoliset yhdisteet vähentävät glukoosin imeytymistä suolistosta ja magnesium taas auttaa ylläpitämään luuston ja hermoston normaalia toimintaa. 4. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se parantaa muistia Kofeiini paitsi piristää myös parantaa lähimuistin toimintaa. Suodattamattoman pannu-, espressotai pressokahvin litkintä voi lisätä haitallisen LDL-kolesterolin määrää kehossa. Se tekee hyvää maksalle Kahvinjuonnilla ja maksasyövällä on käänteinen yhteys: runsas kahvinjuonti pienentää syövän riskiä. Kofeiinin pitoisuus kehossa on suurimmillaan melkein heti kahvittelun jälkeen. Suomalaisessa tutkimuksessa kävi ilmi, että 3–5 kahvikupillista päivässä vähensi eläkeikäisten dementiariskiä. 5 syytä, miksi kahvinjuonti kannattaa Lähteet Terveyskirjasto, Duodecim, The New York Times ja Terveystalo
Päivävoide sisältää keramidia, joka edistää kollageenin tuotantoa ja parantaa siten ihon kimmoisuutta. Koe uusi ACO Age Delay+ -tuoteperhe, tehokkaimmat tuotteemme ikääntyneelle iholle. Pehmentävän yövoiteen sheavoi ja hyaluronihappo hoitavat ihoa ja palauttavat sen kosteustasapainon. Niin hehkut jatkossakin. YLLÄPITÄÄ TEHOKKAASTI IHON KIINTEYTTÄ JA HEHKUA UUTUUS! 21-5978-ACO_AgeDelayPlus_230x297_FI.indd 1 21-5978-ACO_AgeDelayPlus_230x297_FI.indd 1 2022-04-27 12:00 2022-04-27 12:00
Sunny Stories Self Tan Overnight Face Cream 24,90 e. Se parantaa ihosolujen uusiutumista sekä hapen ja ravinteiden saantia. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 3. Samettia huulille. Geelimäisessä voiteessa on mukana hyaluronihappoa, joka kosteuttaa ja täyteläistää, sekä E-vitamiinia, joka suojaa ja vahvistaa ihoa. Tiheäharjaksinen kuituharja yltää lyhimpiinkin ripsiin ja erottelee ne täydellisiksi viuhkoiksi. Levitä voidetta koko kasvoille tai vain tiettyihin kohtiin. 5.Vahvista ja erottele. Oliviipuusta ja vuohenkarvasta valmistettu kasvoharja tehostaa ihon aineenvaihduntaa. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. It Cosmetics Confidence In Your Beauty Sleep Serum 60 e. Vedetön yöseerumi sisältää heleyttävää C-vitamiinia ja pigmenttimuutoksia vaalentavaa ferulihappoa. Bioxifillpeptidien ja Q10:n yhdistävä filleri silottaa ryppyjä heti ja napakoittaa ihoa jatkuvassa käytössä. Naama on harmaimmillaan tähän aikaan vuodesta. Voit kuitenkin kirkastaa ilmettäsi – vaikka ihan unissasi. Itseruskettava yövoide päivettää ihoa kauniisti mutta ei tahraa tyyny liinaa. Lisäksi ne on helppo poistaa. Luonnollisen kaunis lakkaus. Djusie Kasvoharja 39 e. 6. Nukkujan rusketus 4. K A U N E U S G U R U & muut kevättalven ihanat väriläiskät. Optisesti silottavan mattahuulipunan sävy on vahva. 7. Kuivaharjaus tekee hyvää myös kasvoille. Täsmähoidon juonteisiin tarjoaa marketista mukaan napattava seerumi. Nivea Q10 AntiWrinkle Power Expert Wrinkle Filler 20,35 e.. Kierrätysmateriaaleista ja jopa 75-prosenttisesti kasviperäisistä aineista valmistetut vahvapigmenttiset kynsilakat kuivuvat nopeasti ja kestävät kauniina viikon. Jo yhdet unet takaavat aiempaa kuulaamman ja viikon käyttö tasaisemman sävyisen ihon. 2. Lancôme L’Absolu Rouge Intimatte, sävy 130, 39 e. Luonnonkosmeettinen maskara vahvistaa ripsiä risiiniöljyllä, tuuheuttaa peptideillä ja värittää ne mineraalipigmenteillä. O.P.I. Mádara Come Closer lnfinite Lash Mascara 30,50 e. Lopputulos on trendikkäästi huolettoman näköinen ja ihanan hoitavan tuntuinen. Nature Strong, sävy Force of Nailture, 18 e. Yön yli päivetys
”Kaikki elämässä ei todellakaan ole kiinni ihmisen omista valinnoista.”. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Vaikeuksista selviytyminen on opettanut Nina Honkaselle empatiaa
55-vuotiaana hän on vihdoin vapautunut siitä, mutta voiko sen tehdä ilman katkeruutta?. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pieniä onnen hetkiä voi tuntea silloinkin, kun olo on toivoton” t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Nina Honkasen arkea varjosti 33 vuoden ajan takausvelka
Viime kesänä se päivä vihdoin koitti. Kolmen vuoden aikana Nina takasi useita vekseleitä ja lainoja. Tunne oli vähän samanlainen kuin silloin, kun saan käsiini painosta juuri tulleen kirjani lämpimäisen. Hänelle oli itsestään selvää, että hän halusi auttaa vanhempiaan. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S inkä merkkisen samppanjapullon avaat, kun olet saanut velkasi hoidettua. Välillä turvauduin sosiaalitoimiston apuun.” M Ninan suurin onni ovat lapset, lapsenlapsi ja näyttelijäpuoliso Hannu-Pekka Björkman. Yrityksen velat kaatuivat takaajan eli Ninan maksettaviksi. Kun Nina oli hetken sulatellut sähköpostia, hänkin liikuttui. Linnut pitivät konserttia perheen Viitasaarella sijaitsevan korpikodin pihapuissa. Ilman sitä firma saattaisi kaatua. ”Oloni oli tyhjä. Nina otti viestistä kuvakaappauksen ja lähetti sen pojilleen, jotka kasvoivat aikuisiksi todellisuudessa, jota varjosti hänen takausvelkansa. Minulta haluttiin vain nimiä lainapapereihin. Onneksi töitä riitti ja pystyin lyhentämään velkoja. Lisäopintojen aika tuli myöhemmin.” Kotia sisustettiin ystäviltä saaduilla tai kirppareilta haalituilla huonekaluilla. Lapset eivät saaneet polkupyöriä tai luistimia uusina. Isä oli kuollut keväällä 40-vuotiaana aivokasvaimeen ja myöhemmin äitikin sairastui kroonisesti. Ninalle selvisi, että osa lainoista oli mennyt ulosottoon ja hänen olisi suoritettava ensimmäinen maksuerä 16 päivän kuluessa. ”Olen helpottunut ja kiitollinen, että olen vihdoin veloista vapaa. 21-vuotiaalla Ninalla oli lapsi ja puoliso. Nina, 55, istui pihakeinussa juomassa aamukahvia ja tuijotti älypuhelimestaan ulosottomiehen lähettämää sähköpostia: ulosmitattavan summan kohdalla oli nolla euroa. Sitten tuli pankinjohtaja suklaarasian ja kukkakimpun kanssa markkinoimaan fantastiseksi kuvailemaansa mahdollisuutta: valuuttaluottoa. Juhlapyhät, kuten joulu, hankintoineen lisäsivät silti selviytymisen paineita. Luottotietojen menetys vaikuttaa moneen asiaan. ”Sen jälkeen ulosotto vei vähintään kolmanneksen tuloistani 33 vuoden ajan. ”Pysähdyn usein miettimään, voiko elämä olla näin hyvää.” M ek ko G us ta v. Silloin esimerkiksi puhelinliittymän hankkiminen voi olla vaikeaa. ulosottomies tiedusteli kirjailija Nina Honkaselta vuosia sitten. Tässä olisi voinut käydä myös huonosti: olisin saattanut katkeroitua, syrjäytyä tai kokea jotain sitäkin kohtalokkaampaa.” RISKI OLI SUURI, mutta Nina tai hänen vanhempansa eivät osanneet ajatella sitä silloin. Vanhempien yritys oli konkurssikypsä. ”Kukaan pankissa ei ottanut selvää maksukyvystäni. Ovella oli ulosottomies. Äidillä oli ollut periaate, ettei lainoja oteta. Takausvelan vuoksi hänellä ei olisi ollut varaa pitkiin opintoihin. Hän hoiti perheen taloudesta oman osuutensa, ja tulot riittivät juuri ja juuri siihen. Hänestä tuntui toivottomalta. Tämä oli odottanut velatonta päivää 21vuotiaasta lähtien. ”Kotivakuutuksen olin onneksi ehtinyt jo ottaa, sillä ulosoton alkaessa en olisi saanut sitäkään.” Nina oli haaveillut opiskeluista ja päntännyt oikeustieteellisen pääsykokeisiin. ”Kierrätin vuosikausia, ennen kuin siitä tuli muodikasta. Osan niistä allekirjoitin keittiössä ilman todistajia.” Sitten tuli kesä 1989. Nina meni Laajasalon kansanopistoon radiotyön linjalle, suoritti tiedotusopin kursseja ja alkoi työskennellä helsinkiläisessä Radio Cityssä ja Yleisradiossa. Samppanjapullon poksahdusta ei kuulunut. N eu la ta kk i G es tu z.. Velka oli kuin liikavarvas, joka kulki aina mukanani.” VELKAKIERTEEN ALETTUA Ninalta menivät luottotiedot ensin takausvelkojen ja myöhemmin niiden aiheuttamien muiden maksuvaikeuksien takia. Raskaana ollut Nina oli juuri lähdössä esikoisensa kanssa puistoon, kun ovikello soi. ”Korkeakouluopinnoista luopuminen oli minulle iso pettymys. Puoliso, näyttelijä Hannu-Pekka Björkman kaappasi hänet halaukseen ja liikuttui kumppaninsa puolesta. 18-vuotias raumalaisperheen tytär laittoi nimensä vekseliin, kun vanhemmat pyysivät. Vaatteet hankittiin käytettyinä. Kauan tehty tai odotettu tuntuu harvoin sellaiselta kuin on kuvitellut”, Nina kertoo
N eu la ta kk i G es tu z.. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S M ek ko G us ta v
Lamat ja sairaudet eivät ole omia valintoja.” PERHE ON Ninalle kaikki kaikessa.Hän on neljän pojan äiti: kuopus on 13-vuotias, esikoinen 35. Pyrin löytämään raskaistakin tilanteista jotain hyvää. Hänen viimeisin kirjansa, Sinisiä unia — ja mitä muuta olen äitinä saanut nähdä, ilmestyi viime vuonna.. Hän ei syytä vanhempiaan tai itseään. Perheeseen kuuluvat myös Hannu-Pekan kaksi teiniikäistä poikaa. Ninan lapsenlapsi, pojantytär, on kolmevuotias. Olen monesti miettinyt, miten elämäni olisi mennyt, jos olisin saanut vanhemmiltani parikymppisenä velkataakan sijaan yksiön Helsingin Kalliosta. Minusta olisi saattanut kasvaa suhteellisuudentajuton prinsessa.” Turhaa marisemista Ninan on vaikea ymmärtää. Meihin vaikuttavat monet tekijät. ”Olen sinnitellyt ja joustanut välillä jaksamisen äärirajoille. Valitus tuntuu velkaa perineen näkökulmasta aika kohtuuttomalta.” Selviytymisestään Nina kiittää geenejään. ”OLEN sinnitellyt ja joustanut VÄLILLÄ JAKSAMISEN ÄÄRIRAJOILLE. ”On ihmisiä, jotka valittavat joutuessaan maksamaan perimistään taloista ja osakkeista veroa. Hän on kirjoittanut useita romaaneja ja tietokirjoja. Olisin voinut saada myös pelokkaan ja synkkyyteen vajoavan mielenmaiseman.” Tuntojaan Nina on purkanut kirjoittamalla. ”Kirjoittaminen mahdollistaa asioiden katsomisen eri näkökulmista. ”Minulta on kysytty, että miten olin niin tyhmä, että ryhdyin takaajaksi. Monissa pienissä perheyrityksissä täysi-ikäiset lapset sitoutetaan toimintaan.” KASVATTAVA KOULU kuluneet vuosikymmenet ovat olleet Ninalle. Onnellisin Nina on silloin, kun pojat perheineen istuvat saman pöydän ääressä tai touhuavat yhdessä. Luonteenlaatuni on verenperintöä, josta olen kiitollinen. LUONTEENLAATUNI ON verenperintöä, JOSTA OLEN kiitollinen.” ”Olen käsitellyt talousvaikeuksiani kirjoittamalla ja puhumalla. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Nina ei ole kokemastaan katkera. Suomessa on monta kaltaistani tarinaa”, Nina kertoo. Vuonna 2005 ilmestynyt romaani Joka kymmenes vuosi kertoo parikymppisistä Ainosta ja Pekasta, jotka päätyvät takaamaan ja maksamaan vanhempiensa asuntolainan. ”Vanhempien syyllistäminen tai katkeroituminen eivät olleet vaihtoehto. Kukapa ei tahtoisi auttaa vanhempiaan
14-vuotiaana hänet pysäytettiin Helsingissä kadulla ja houkuteltiin muotikuvauksiin. Minulla moinen ei käynyt edes mielessä, mutta niiden kautta sain mahdollisuuden lähteä maailmalle. Amerikan-optio ei painanut siinä vaiheessa mitään.” Nina tietää kokemuksesta, että kaikkeen ei voi vaikuttaa mutta omaan asenteeseensa voi. ”Toivottavasti olen voinut opettaa heille jotain myös armollisuudesta ja anteeksiannosta.” Perheyhteisöön kuuluvat läheisesti myös Ninan sisarukset perheineen. Polulle on pudoteltu ihastuttavia vuokra-asuntoja ja kiinnostavia työpaikkoja, ennen kuin Nina osasi niistä edes haaveilla. ”Matkalla voisimme avata porukalla sen samppanjankin.”. Hän ja äiti soittelevat toisilleen pari kertaa viikossa. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tunsin pakahduttavaa onnea, kun olin viimeksi puolison, poikien ja lapsenlapsen kanssa kävelyllä kotini lähellä sijaitsevalla rannalla Helsingin Lauttasaaressa. Hän sai elää turvallisen lapsuuden rakastavassa kodissa. ”Ehkä hankin ensi kesänä vähän enemmän kukkia korpikotimme pihalle. Hannu-Pekka on sanonut, ettei ole ennen minua tavannut ihmistä, joka on arjessaan yhtä tyytyväinen siihen, mitä on, eikä haikaile jotain muuta tai muualle.” Eniten Nina toivoo sellaisia asioita, joita ei saa rahalla: rakkautta ja terveyttä. Tiedän hänen olevan pahoillaan tapahtuneesta, vaikka emme siitä puhukaan.” Nina pitää vanhemmilta saatua henkistä perintöä merkityksellisempänä kuin takausvelkaa. Takausvelasta ei ole puhuttu enää vuosiin. ”Enää minun ei tarvitse murehtia joka kuukausi, riittävätkö rahat laskuihin. Ajattelen, että minulle on käynyt loppuviimein hyvin. Jääkaapin ovessamme on lehtileike, joka muistuttaa, ettei ostaminen lisää onnellisuutta. Olisi ihana lähteä koko perheen kanssa joskus lomamatkalle. Sellaisissa hetkissä on kaikki, mitä tohdin toivoa.” Nina toivoo jättävänsä jälkikasvulleen perinnöksi kyvyn olla läsnä ja kokemuksen siitä, että he riittävät sellaisina kuin ovat. Amerikkalaisen Ford-mallitoimiston perustajan Eileen Fordin tarjoama sopimus jäi kylläkin käyttämättä, kun tapasin vanhempien poikieni tulevan isän. ”Opin, että ihminen on muita, ei itseään varten.” RIKKAAN ELÄMÄN Nina tuntee eläneensä kaikesta huolimatta. ”Sellaista ei osaa kaivata, mitä ei ole ollut koskaan. Sen jälkeen hän teki mallintöitä Suomessa ja ulkomailla. Suurinta tyytyväisyyttä tuo se, kun osaa olla läsnä hetkessä. Olen suhteellisen terve ja ympärilläni on rakastava perhe. Hän ostaa jatkossakin mielellään käytettyjä tavaroita taloudellisista ja ekologisista syistä. 33 vuoden jälkeen tuntuu ihmeelliseltä olla luottokelpoinen ja kroonisista rahahuolista vapaa.” Nina on huojentunut joulukuun alussa voimaan tulleesta lakimuutoksesta, jonka mukaan maksuhäiriömerkinnät poistuvat kuukauden kuluessa viimeisen velkaerän maksamisesta. Hän on saanut kauhakaupalla paitsi vaikeuksia myös hyvää. Olen myös saanut toteuttaa itseäni useissa eri ammateissa.” VAIKKA RAHAA ON NYT käytössä aiempaa enemmän ulosoton päätyttyä, Nina ei aio muuttaa kulutustottumuksiaan. Aiemmin Nina olisi joutunut odottamaan luottotietojensa palautumista kahdesta kolmeen vuotta. ”Olen käsitellyt velkataakkaa kirjoissani ja tiedän, että hän on lukenut teokseni tai haastattelut, joissa asiaa käsitellään. ”Pieniä onnen hetkiä voi tuntea silloinkin, kun olo on toivoton. Kun Nina oikein pysähtyy miettimään, hän keksii yhden kohteen, johon voisi vähän törsätäkin. Kun minulla on ollut oikein vaikeaa, olen ajatellut, että nyt täytyy nukkua hyvin tai päinvastoin valvoa ystävän kanssa aamuun asti, jotta mieli kirkastuu ja selviydyn huomisesta.” Nina uskoo, että velkataakan kaatuminen niskaan parikymppisenä on armollisempaa kuin keskiiässä. ”Toivon myös, että ihmisten itsekkyys vähenisi ja pitäisimme luonnosta parempaa huolta.” JOKIN ON SILTI MUUTTUNUT Ninan arjessa. On kuitenkin yksi aihe, josta he eivät keskustele. Jos olisin nelikymppisenä menettänyt kodin tai kesämökin, kokemus olisi ollut varmasti vielä rajumpi. Aiemmin jo päivä Tallinnassa olisi kaatanut kuukauden budjetin. ”Moni ikäiseni tyttö haaveili mallintöistä
Uusi, paranneltu täyteainehoitogeeli jossa on 12 hyaluronihappoa, 3 kollageenia ja 2 elastiinia silmille, huulille, poskipäille, kaulalle & dekoltélle – Helppo käyttää! Fillerina-tuotteet löydät vain apteekeista ja apteekkien verkkokaupoista
Kasvot näyttävät tuulen ja pakkasen tuivertamilta. Käytä poskipunansävyistä huulikiiltoa ja liu’uta sormea huulirajaa pitkin. Harjaa kulmiin värillistä kulmageeliä, taivuta ripset ja lisää maskaraa. Painele liikkuville luomille kevyesti kimaltavaa vaaleaa luomiväriä. Se auttaa myös suojaamaan ihoa kirpakoilta talvisäiltä. Voit korostaa kasvojen muotoja lisäämällä valopuuteria kulmaluille, nenänvarteen, leukaan, poskiluun yläreunaan, silmän sisänurkkiin ja alaluomien ripsirajoihin. Raja pehmenee, ja punaus näyttää sopivasti pakkasenpuremalta. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S FROZEN-LEFFAN henkinen trendikäs pakkasmeikki on kuin Suomen talveen tehty. Valitse mattainen, ihosi sävyinen tai astetta sitä vaaleampi meikkivoide ja sudi päälle puuteria. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Oman elämänsä Elsa K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Kaiva esiin pakkasmeikkiä varten irtopuuteri. Iho saa olla hiukan kalpea, joten varjostusta ei tarvita. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Posket punertavat ja silmämeikki on kauniin huurteinen
Tämän kevään trendeissä korostuvat persoonallisuus ja mukavuus. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N t e k s t i t N I N A N U O R I VA A R A j a R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA s t a i l a u s N I N A N U O R I VA A R A m e i k k i j a h i u k s e t I A L U H TA N E N SINÄ OLET upea Löydä uudet voimavärisi, anna punan nousta poskillesi ja ota rennosti. Lukijamalli Niina esittelee kutkuttavimmat tyylit.
27 K A U N E U S & T E R V E Y S Kukkia ja toivoa Tumma aniliininpunainen on Pantonen vuoden väri. Rohkea punainen edustaa valitsijoiden mukaan iloa ja optimismia. . Saappaat 99,95 e, Zara. Mekko 469 e, Andiata. NIINAN KOMMENTTI ”Asussa oli kaikki kohdallaan: täyspitkä liehuva helma, vyötäröä kauniisti korostava malli, pussihihat, kuosi ja värit.” JIHAA! Pue helmojen pariksi kesää odotellessa letkeävartiset cowboy-tyyliset bootsit. upea. Kukat ovat varma kevään merkki, jotka tulevat nyt voimakkaina ja kolmiulotteisina. Sävy sopii monelle, sillä se on samaan aikaan sekä kylmä että lämmin. Mekoissa painopiste on lantiolla, ja helmat viistävät yhä maata
Bleiseri 40 e, housut 30 e, ja lippis 9 e, H&M. Kassi 115 e, Unisa. Housupuvun väljät linjat pitävät pintansa tänäkin keväänä. Läpikuultavat materiaalit ovat taas ajankohtaisia ja ylisuuret laukut keikkuvat joka olalla. NIINAN KOMMENTTI ”Limenvihreä oli ihana väri! En olisi osannut valita näin väljänmallista housupukua mutta yllätyin positiivisesti.”. Poolo 20 e, Gina Tricot. Korvakorut 29 e ja sormukset 19 e/kpl, & Other Stories. Villisti vihreää Energinen lime on kevään ehdoton hittiväri. Rohkea pukeutuu siihen päästä varpaisiin, mutta sävy toimii tehokkaasti myös vaatteiden yksityiskohdissa ja asusteissa. Lippalakki tuo hauskaa kontrastia skarppiin tyyliin. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S POOLOA PELIIN Pue vaihteeksi poolopaita kauluspaidan tai topin sijaan
Vapaa-ajalla ja juhlissa hän pukeutuu mekkoihin, etenkin käydessään lavatansseissa ja argentiinalaisen tangon harrastuksessaan. Työ päiväkodissa suosii sporttista, käytännöllistä ja Niinan sanoin yksitoikkoista, tummaa tyyliä. Yksivärisen mekon seuraksi sopivat näyttävät korut ja sen alle housut. Sopivassa suhteessa peittävät ja paljastavat vaatteet ja asusteet tuovat kepeyttä kevätmuotiin. Rento virka-asu. . 9. 210 e, Kate Spade. Viskoosisekoitemekko 149,95 e, In Wear. Nahkatennarien pinnassa ne söpöstelevät paljetein ja strassein somistettuina. 8. Pliserattu huivi 13 e, KappAhl. Läpikuultavat materiaalit marssivat catwalkeilta katukuvaan. Vaatteita on kertynyt, koska Niina on pysynyt pitkään samankokoisena. 5. 6. Perinteinen kauluspaita päivittyy kiinnostavilla leikkauksilla. Niinalla on tuttu ongelma: kaappi on täynnä vaatteita, mutta ”ei ole mitään päällepantavaa”. Vaihtoehto verkkareille. Korkeavyötäröisten pöksyjen lahkeiden leveyttä voi halutessaan säätää. Mitä enemmän säihkettä, sitä parempi. Mallista riippumatta housujen linjat ovat väljääkin väljemmät. Ryhdikäs paitamekko sijaistaa leppoisasti jakkupukua. Polvipuinen takki 120 e, Y.A.S. Voit kietaista sen hiuksiin, kaulaan tai laukkuun. Hyvässä kuosissa. Kuvauspäivän innoittamana Niina aikoo pitää miehelleen muotinäytöksen ja karsia vaatekaapista vihdoin kaiken ylimääräisen. Ryppyinen rakkaus. 3. Paljettikoristeltu laukku 115 e, Guess. Kuosillisella huivilla saat näppärästi ilmettä asuun. Joustava vyötärö ja elastaania sisältävä materiaali tekevät epäsymmetrisesti laskostetusta satiinihameesta supermukavan. Anna säihkyä. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Sydämet valloittavat tänä keväänä niin vaatteissa kuin asusteissakin. 60 e, Y.A.S. Trendikkäin tapa soveltaa tyyliä on pukea harsomainen väljä mekko minkä vain asun päälle tai kaapata verkkolaukku olalle. Hei me heilutaan taas. Korviksissa on näköä ja kokoa, mutta ne ovat höyhenenkevyet. Kiristysnyörein rypytetty kauluspaita 125 e, Second Female. 7. Nappaa catwalkilta 8 9 5 M IU M IU / A O P M IU M IU / A O P L O U IS V U IT T O N / A O P. Ei kevättä ilman trenssiä. Nahkakorvakorut 69 e, Viaminnet. Klassisten murrettujen takkisävyjen rinnalla nähdään nyt hempeitä pastellisävyjä. Erityisen trendikästä on yhdistää hienostunut paita rennon alaosan kanssa. 2 3 4 6 7 1 Kevään pukeutumistrendeissä yhdistyvät ryhdikkäät materiaalit ja äärimmäinen mukavuus. Tilaa hengittää. Parachute-housut 45,95 e, Zara. Juhlalaukut ovat nyt entistäkin prameampia, ja ne otetaan myös päiväkäyttöön. Säihkettä ja ripaus söpöilyä Niina Sivenius, 62 Pituus: 162 cm Vaatekoko: 36 Työ: varhaiskasvatuksen opettaja Asuu Kangasalla Toiveet muutokselle: Saada asujen yläja alaosat sekä asusteet sopimaan yhteen. 4. 2
Puhdas+ Beauty DNA -testi 99 e ja seerumi 50 e. Purodoré Spa Active Enzyme Cleanser 38 e. Kotimaiselta valmistajalta löytyy kuusi seerumia. Yövoiteen yhdistävä naamio silottaa ja uudistaa ihoa merellisillä raaka-aineillaan. 4. Se vilkastaa pintaverenkiertoa, parantaa ihon vointia ja kirkastaa sen sävyä. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Kädet töihin 1 2 3 4 5 6 8 Nyt hellitään vaihdevuosi-ihoa ja annetaan julkkisten valmistaa meille hyviä tuotteita. Vichy Neovadiol Meno 5 BI-Serum 46,50 e. Hybridituotteet säästävät aikaa ja rahaa. SVR Sebiaclear Micro-Peel 17,80 e. 3. Kuoriva kasvovesi puhdistaa ja silottaa ihoa. Patyka Instant Wrinkle Filler 42,90 e. Poispestävät fillerit ovat täällä taas. AllMatter Body Wash Starter Kit 34,45 e. Luonnonkosmeettinen täsmähoito silottaa juonteita pitkällä aikavälillä ja tasoittaa ihoa välittömästi. Ihominimalismi viehättää etenkin herkkäihoisia. 2. 8. 5. Salisyylihappo on mitä trendikkäin ainesosa, joka hillitsee tulehduksia, tasapainottaa talintuotantoa ja tasoittaa pintajuonteita. Luonnonkosmeettinen kasvovoide uudistaa ja kosteuttaa ihoa. Sinun DNA:llesi räätälöity. 9. Ihoja ympäristöystävällisessä suihkusaippuassa on ainoastaan kymmenen ainesosaa. Vesi sekoitetaan joukkoon vasta kotona. Happoja hellävaraisemmat entsyymit kirkastavat ihoa niin putsareissa kuin kuorinnoissakin. Vaihdevuosi-ikäisen iholle tarkoitettu seerumi ravitsee, silottaa, kiinteyttää ja täyteläistää ihoa sekä ehkäisee ja haalistaa pigmenttimuutoksia. Peptidituotteet pysyvät parrasvaloissa monipuolisuutensa vuoksi. Voit myös testata TheraFace Protai Solawave Advanced Skincare Wand -laitteita, jotka yhdistävät hieronnan sekä ledivaloja mikrovirtahoidot. Ota näyte poskestasi, lähetä se analysoitavaksi ja saat tuloksen perusteella DNA-tyypillesi sopivan seerumin. 7. Taas yksi julkkis, jolla on oma ihonhoitosarja! Kim Kardashianin silmänympärysvoide poistaa turvotusta ja silottaa juonteita peptidien avulla. 7 A O P. Thalion Algolift Masque de Nuit Lissant-Redensifiant 69 e. Unohda perinteiset ryppyrasvat, vaihdevuosikosmetiikka tekee nyt vahvasti tuloaan. 6. Kokeile gua sha -lastaa tai liukukuppausta. SKKN By Kim Eye Cream 89 e. Pelkistetyissä tuotteissa on vain tärkeimmät aineet – ei hajusteita tai säilöntäaineita. Pääosassa iho 9 Hieronta on trendikästä syystäkin. Evolve Multi Peptide 360 Moisture Cream 35 e
Housut 45,95 e ja tennarit 59,95 e, Zara. Korvakorut, Marea Seize. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S YLLÄTYS LAHKEESSA Vetoketjut avaamalla saat monikäyttöisistä reisitaskuhousuista shortsit. NIINAN KOMMENTTI ”Huppari ja reisitaskuhousut olivat kivat, mutta vaaleanpunainen sävy vaatii vielä totuttelua.”. Pastellitrio kinuskilla Ihanan mukava sporttityyli on yhä muodikas. Huppari 30 e, H&M. . Rento huppari saa seurakseen reilunkokoiset reisitasku housut, jotka ovat kauden trendikkäimmät pökät. Klassinen trenssi tuo kokonaisuuteen ryhtiä. Takki 399 e, Sand Copenhagen. Housujen parina toimivat yhtä hyvin tennarit kuin korkkarit
Jos sävy mietityttää, valitse lohenpunainen. 4 Viimeistele korostusvärillä. Näppärä voidemainen poskipuna sulautuu kauniisti kuivaankin ihoon ja jättää sen hehkeäksi. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Posket hehkumaan 1 Valitse sopiva poskipuna. HELEYTÄ PUNA Jos haluat poskipunasta erityisen heleää, sekoita tippa korostusväriä sen joukkoon. Häivytä punan rajat puhtaalla sormella. Vinkit antoi meikkaaja Ia Luhtanen. Tee sillä pientä ympyrää ja suurenna aluetta poskiluun myötäisesti. Jos kaipaat raikkautta, kokeile viileää pinkin tai roosan sävyä. 2 Levitä se kosteustai meikkivoiteen päälle. Taputtele valoa heijastavaa korostusväriä poskiluiden päälle, jolloin poski punan ylärajakin pehmenee. Puna notkistuu ja leviää tasaisesti. Ota tippa poskipunaa sormeen ja hiero sitä vastakkaisen käden sormia vasten. Älä vedä punaa, ettei meikki ala rullata. Katso videolta, miten voide maista poski punaa kannattaa käyttää: lue.eeva.fi/ poskipunameikki.. Jos haluat luonnollista lämpöä, suosi korallia tai persikkaa. 3 Taputtele puna iholle
Sudi runsaasti vaaleaa valopuuteria ainakin poskipäiden yläreunaan ja häivytä ohimoita kohti. Näppärä highlighter-kynä korostaa kulmia ja avaa katsetta. 4. Yves Saint Laurent Lash Clash Extreme Volume Mascara, sävy Brown, 39 e.9. C H R IS T IA N D IO R / A O P C H R IS T IA N D IO R / A O P. Jopa peilimäisen kiiltävä iho on muodikas, nähtiin Victoria Beckhamin näytöksessä. Väriä poskiin. 3. 2. Väritä kulmat peiteaineella ja kiinnitä irtopuuterilla. Jätä iho paljaaksi tai korvaa meikkivoide kevyesti sävyttävällä päivävoiteella, seerumilla tai aurinkovoiteella. Tavoittele tekoripsimäistä maskarointia ja harjaa väriä sekä yläettä alaripsiin. Huulet kiiltävät kuin lateksi. Seerumia sisältävä CC-voide yhdistää kaikki kolme. Meikkikoostumukset kevenevät, mutta näyttävyydestä ei tingitä. Tummat huultenrajaukset tekevät myös paluun. Silmämeikki muistuttaa nyt Kate Mossin ja Courtney Loven grunge-ajasta. 9 1 2 3 4 6 7 Rajojen vetäminen senkun jatkuu! Nyt muotia ovat niin venytetyt kissarajaukset, romanttiset goottirajaukset, ristikkäin vedetyt mustat viivat Diorin näytöksen tyyliin tai Tiktokisssa trendaavat, silmän sisäja ulkonurkkaan tehtävät tummat seireenirajaukset. Lavera Soft Glow Highlighter, sävy 02 Ethereal Light, 14,90 e. It Cosmetics Your Skin But Better CC+ SPF 50+ 44 e. 8. Selvästi huulipunaa tummempi rajaus korostaa huulten muotoa. Bareminerals Mineralist Lasting Lip Liner, sävy Treasured Red, 28 e. 5. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Megaripset ja kunnolla kiiltoa 1. Kauden meikkitrendeihin kuuluvat peili-iho ja grunge-ajasta muistuttava ihanasti suttuinen silmämeikki. 6. Rohkea blondaa kulmansa kestovärillä Bella Hadidin ja Kendall Jennerin tyyliin, mutta vaalennus onnistuu myös meikillä. Kokeile superpunaista, räiskyvää oranssia tai uskaliasta purppuraa. NYX Professional Makeup Shine Loud, sävy 27 Hottie Hijacker, 15 e. Löydä sisäinen seireenisi 8 5 . Voidepuna antaa raikkaamman ja luonnollisemman lopputuloksen kuin puuterimainen. Kylie By Kylie Jenner Kybrow Highlighter, sävy 1 Light Shimmer, 21,40 e. Mac Colour Excess Gel Pencil Eyeliner 26,90 e. By Raili Perfecting Cream Blush, sävy 010 Cream Blush Rose, 32 e. Mitä näyttävämpi poskipunan sävy on, sitä parempi. 7. Piirrä paksut rajaukset ja pehmennä ne suttuisiksi sormin. Hohtoa ja kiiltoa riittää ilman glitteriäkin. Smashbox Studio Skin Flawless 24 Hour Concealer, sävy Fair Light Neutral, 26 e
5. Lyhyt ranskalainen polkka on aina chic – otsiksella tai ilman. Helppo muodonmuutos syntyy vaihtamalla jakauksen paikka keskeltä sivulle. Korosta kerroksia hyvällä muotoiluvoiteella. Redken Beach Spray 30,25 e. Herkullisiin hiusväreihin kuuluvat kermavaahto, mansikkablondi, hunajanvaalea ja viime vuodesta tuttu herkkusienenvaalea. Sen muotoilu onnistuu joustavalla vahalla tai kevyellä geelillä. Suihkuta kuivaan tukkaan kevyttä rakennesuihketta ja pölläytä tukka sopivan sotkuiseksi föönillä. Toisena iltana tukkaa korjataan tai kosteutetaan ja kolmantena silotetaan pörröjä tai kirkastetaan väriä sävytuotteilla. L'Oreal Paris Elvital Extraordinary Oil Sublime Softness 5,30 e. 8. 3. Designme Puff.me Volumizing Mousse 26,90 e. 7. Levitä ennen föönausta kevyesti tuuheuttavaa muotovaahtoa. Living Proof Full Dry Volume Blast 27,90 e. 2. Budgie The Glossy Heat Protection Styling Cream 14,90 e. A O P. Pöyhi tyynyä vasten tai pipon alla painunut otsatukka ilmavaksi tuuheuttavalla muotoilusuihkeella. Verho-otsatukka eli kasvoja kehystävä pitkä otsis pysyy muodissa. Tiktokista tutun skin cycling -ihonhoitotavan hiusversio hair cycling noudataa samaa ideaa eli hoitotuotteita vuorotellaan. Kerrostetut leikkaukset, kuten mullet tai takatukan ja lyhyemmän päällitukan yhdistävä "susitukka" wolf cut, ovat vuonna 2023 kuumimpia hiustrendejä. Tukka pois silmiltä! Nyt muodissa on miniotsatukka, jonka freesaukseen riittää edullinen kuivasampoo. Bixie on pitkäksi venähtäneen pixien ja polkan yhdistelmä. Ensimmäisenä iltana käytetään syväpuhdistavaa sampoota ja kosteuttavaa hoitoainetta. Chelsea cut eli puolipitkä, kevyesti edestä kerrostettu malli sopii kaikille kasvoille. 4. Remington ProLuxe -ilmakiharrin 99, 95 e. Promise Flexible Hairspray 14,90 e. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 9. Wella Color Fresh Mask, sävy Peach Blush 19,90 e. Hoitoa sykleissä 9 1 2 3 4 5 6 7 8 Herkkuvärejä ja kerroksia Tänä keväänä saatat innostua kasvattamaan susitukan tai vaihtamaan jakauksen paikkaa. Levitä föönausvoidetta, föönaa hiukset lähes kuiviksi ja tuo niihin taipuisuutta ilmakihartimella. Tarvitset kamman ja joustavaa, kiiltoa antavaa hiuslakkaa. Oli kirjaimesi mikä vain, sileät ja liikkuvat hiukset korostavat leikkausta. 6. STMNT Shine Paste 28,60 e. Valitse oma aakkonen. V-leikkauksessa hiukset muodostavat V:n muodon lapojen kohdalle, U-leikkaus on V:stä pehmeämpi versio. Pidä väriä yllä hoitavalla sävynaamiolla. C-leikkauksessa hiukset pitenevät eteenpäin
35 K A U N E U S & T E R V E Y S KORUILLA ON KOKOA Supermuodikas hopea hohtaa vaatteissa ja ja asusteissa. Rannekoru 195 e, Rodebjer/ Stockmann. Sukat 9 e, COS. Iskä lenkkareilla jalat jaksavat aamusta iltaan. Siniset sävyt sulautuvat kauniisti yhteen, samoin erilaiset kiillot. Laukku 45,95 e, Zara. Satiinihame säih kyy ja lurexsukat kimmel tävät. Kauluspaita 124,95 e, InWear. Pisteenä i:n päälle säkenöi helmikoristeinen pussukkalaukku. NIINAN KOMMENTTI ”Luulin, että midimittaiset helmat eivät ole minua varten, koska en ole kovin pitkä. Mutta tämähän on juuri sopiva asu kesän lavatansseihin.”. Hame 69 e, & Other Stories. Sähköä ilmassa Juhlavaatteita ei säästellä erityistilaisuuksiin. Sneakerit 120 e, New Balance/& Other Stories. Matta pintainen sifonki paita tasapainottaa kokonaisuu den arkikäyttöön
K u t i n a a j a r o s k a n t u n n e t t a . Turvotuksen oireena on usein kipu tai paineen tunne vatsalla sekä vatsan seudun laajenemista. K u i v a t s i l m ä t . Simetikonia sisältävät kapselit on tarkoitettu: Liposomisuihke kuiville silmille Silmäsuihkeen liposomit, pienet rasva-aineet, vaikuttavat luomenreunan kautta vakauttaen kyynelkalvoa, vähentäen silmien vuotamista ja kostuttaen silmiä. Turvonnut olo johtuu ruoansulatuskanavassa olevasta kaasusta, joka syntyy pääsääntöisesti paksusuolessa. Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Apteekista ja optikkoliikkeestä *) Pohjoismainen kuivan silmän hoitosuositus Sulje silmäsi ja suihkau ta. Valmistaja Medical Brands Developments BV Vatsan turvotus on yleinen ja erittäin epämiellyttävänä koettu vaiva. Simetiko ni auttaa nopeast i APTEEKISTA TIEDÄTKÖ TUNTEEN. TURVOTUS & IBS -OIREET Turvotuksen hoitoon ja ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen Ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) johtuvaan lisääntyneeseen suolistokaasun muodostumiseen • • CE 0477 Lääkinnällinen laite. TURVOTUS
Vienosti musti kalta tuoksuva naamio tekee ihosta vartissa selvästi paremman sävyisen ja kosteutetun tuntuisen. Whamisa Hydro Gel Mask Flowers 9,90 e.. Paras hajusteeton Hajusteeton kangasnaa mio sisältää 99prosentti sesti luonnollisia aineita, tärkeimpänä kosteutta vaa aloe veraa. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras virkistävä Kosteuttavaa hyaluroni happoa, kosteutta sitovaa fruktoosia ja kiinteyttävää juurisikuri uutetta sisältävä geeli naamio on raikas kuin jäävesi. Paras luonnollinen Raikas, kukkaisa luonnon kosmeettinen geelinaamio istuu lappunaamioksi poikkeuksellisen napakasti kasvoille. Naamio tuntuu yövoiteelta mutta tehot ovat aivan eri luokkaa. Se lupaa kohot taa piirteitä, mutta sitä ei lyhyellä käytöllä huomaa. Naamio tuntuu raikkaalta ja tekee ihosta pehmeän. Nivea Naturally Good Instant Hydration & Fresh Boost Sheet Mask 3,95 e. Istuvuus voisi olla hiukan parempi. Aamulla iho on joustava ja kosteutettu, ja aine lähtee helposti pesulla. Frudia Blueberry Hydrating Mask 2,70 e. Kirkastava ja kosteuttava vaikutus näkyy heti. Paras edullinen Ohut ja viileä, mustikka uutteella kosteuttava kangasnaamio asettuu mukavan tiiviisti kasvoja vasten. Pieni miinus tulee hanka lasta poistamisesta. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Yhden illan juttu Kauneustoimittaja testasi 12 kosteuttavaa kasvonaamiota ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Kangas on valmistettu luonnon kasvien kuiduista. Elemis Peptide4 Plumping Pillow Facial 81,90 e. PH Formula SOS Hydra Gel Mask 28 e. Naamion luva taan rauhoittavan ihoa, mutta ihoärsytyksestä johtuva punoitus pysyy. Paras ylellinen Kosteuttava, peptideillä ihoa vahvistava yönaamio tekee ihonhoidosta helppoa
K U V A IS T O C K. Jos hiukset kirjaimellisesti valuvat käsistäsi muotoillessa, kannattaa ottaa kitkat alle tai permanentti päälle. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten saan lisää pitoa hiuksiini
Ja tämä onnistuu ihan kaikilta.” Rakennemuutoksen tekijät 1 Kuiva rakenneja volyymisuihke kohottaa ja helpottaa muotoilua. Sitten vielä pikavinkki. KMS Hairplay Dry Texture Spray 30,90 e. Se on kuin kuivasampoo hiuskiinne-efektillä eli antaa myös pitoa. Hän toimii KMSja Goldwell-sarjojen kouluttajana. ”Suihkuta hiuksiin kuivaa rakennesuihketta, pyörittele sormikiharoita isoilla osioilla ja kiinnitä ne pinneillä. Biozell Professional Texturizing Spray 6,90 e. ”Tärkeintä on poistaa liiallista sileyttä ja liukkautta sekä lisätä volyymiä. Promise Boost Spray 14,90 e. Kun käsittely tehdään patukoilla, hiukset laskeutuvat hyvällä tavalla epäsymmetrisesti ja tulos on trendikäs, rento ja ilmava.” Permanentti ei tarkoita automaattisesti kiharoita. Onpa tyyli mikä tahansa, kuohkeus säilyy. Silottavat sampoot ja hoitoaineet taas suoristavat hiuksia entisestään. Kosteisiin hiuksiin sopii kostea rakennesuihke ja kuiviin hiuksiin kuiva rakennesuihke.” Moni kosteisiin hiuksiin tarkoitettu tuuhentaja paitsi paksuntaa hiuksia myös erottelee yksittäisiä suortuvia toisistaan, mikä edistää ilmavaa lopputulosta. Termillä on Palviaisen mukaan huono klangi, koska moni mieltää permanentin vanhanaikaiseksi tiukaksi kiharaksi. Se ei ole koko totuus. Välillä lasitukka ottaa todellakin päähän. Vaikka hiuksia olisi määrällisesti paljon, ne menevät helposti päätä myöten. Kuiva rakennesuihke taas tuo kitkaa ja ilmavaa volyymiä kovettamatta hiuksia ja sopii myös muotoiluraudan alle. Rakennekäsittelyllä hiuksista saa helposti myös hieman laineikkaat tai lähes suorat. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys.. Volyymiä antavat pesu-, hoitoja muotoilutuotteet tuovat parhaan tuloksen. ”Jätettävä hoitoaine sulkee hiusten suomukerrosta, joka voi jäädä vähän avoimeksi pesun jäljiltä. 2 Kuiva volyymisuihke tuo rakennetta ja ilmavuutta. Hiuksiin jätettävä kosteuttava hoitoaine on tärkeä apuri, jonka käytöstä ei kannata oikaista. Lisäksi hoitoaine ehkäisee lasimaisille hiuksille talvella tyypillistä sähköisyyttä.” Tee helppo pikakuohkeutus Lasimaisten hiusten muotoilussa ovat valttia kitka ja kuohkeus. Hänestä sen hyödyt ovat kiistattomia monelle hiuslaadulle. Ne saavat tekeytyä, kun meikkaat ja juot aamukahvin. ”Lasimaiset hiukset ovat yleensä terveet, joten kemiallisen käsittelyn riskit ovat vähäiset.” Käännä volyymit kaakkoon Lasimaiselle tukalle ei voi haalia liikaa tuuheutta. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Mitä isompia patukoita tai rullia käytetään, sitä loivempi muoto. Jos olet pessyt hiukset illalla ja ne näyttävät aamulla turhan litteiltä, kokeile tätä. Toisin kuin monet kuivasampoot rakennesuihkeet ovat yleensä värittömiä, joten ne eivät erotu tummastakaan tukasta. 3 Kuiva rakennesuihke antaa kitkaa ja pitoa. ”Rakennekäsittely muuttaa nimensä mukaisesti hiusten rakennetta, ja sillä voidaan ohjata lasimaisia hiuksia haluttuun suuntaan. Moni suomalainen tunnistaa ilmiön eli lasimaiset hiukset. Näytä peukkua permanentille Hyvä keino tuoda kaivattua karheutta ja ilmavuutta hiuksiin on rakennekäsittely eli vanha kunnon permanentti. Poista pinnit vähän ennen lähtöä ja pöyhi hiukset käsin. Tulos ei ole kihara vaan kuohkea, ja hiuksiin tulee rakennetta. Mitä sinä haluat kysyä. ”Käsittelyn ansiosta hiuksista tulee ennen kaikkea helpommin käsiteltävät.” Palviainen ihmettelee, miksi moni kampaaja välttelee rakennekäsittelyä. Volyymiä saa niin suihkeella, nesteellä, voiteella kuin vaahdolla. Miten siihen saa ryhtiä ja ilmavuutta. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S O nko sinullakin itsepäisen suora ja liukas tukka, joka ei tahdo pysyä kiinni saati kiharalla. Lisäksi ne laskeutuvat liian kiinni toisiinsa, jolloin hiusten väliin ei jää yhtään ilmaa ja tulos on litteä”, kampaaja Päivi Palviainen sanoo. ”Lasimaisten hiusten ongelma on, että ne ovat hyvin suorat ja sileät. Föönin lämpö auttaa lukitsemaan kuohkeuden
En haluaisi vammaani pois, sillä se on vaikuttanut siihen, kuka olen: olen sisukas, avarakatseinen ja aika päheä tyyppi. Elän täyttä ja omannäköistä elämää. I H A N A J U U R I N Ä I N Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa.. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En halunnut olla traaginen tapaus” Vammaisuus esitettiin Pinja Eskolan kasvuvuosina tragediana. Vamma on vain yksi asia hänessä. t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V A T JA R M O P U S K A L A @kynaniekka Olen ylpeästi tässä kehossa, joka ei yhteiskunnan silmissä tunnu kelpaavan. Hän ei samaistunut siihen tarinaan. 529 Pinja Eskola on 27-vuotias seksuaalineuvoja ja cp-vammainen aktivisti, joka asuu Tampereella kahden kissansa kanssa. Vaikka joudun soveltamaan monessa asiassa ja tarvitsen toisen ihmisen apua, teen juuri niitä asioita, joita tahdon
Ymmärsin, että hyväkuntoisena kykenen liikkumaan itsenäisemmin ja auttamiseni on helpompaa. Pinnan alla olen kuitenkin herkkä ja arka. RIPSIEN TUUHEUTTAJA ”Riittoisa maskara tekee ripsistä näyttävät ja tuuheat ja kestää varisematta mukana päivän menoissa.” Maybelline Lash Sensational Sky High Mascara Cosmic Black 14,90 e. Aloin voida paremmin lukioiässä läheisten tuen ja liikunnan avulla. Sitä on ok välillä pyytää, eikä minun tarvitse olla aina se, joka pärjää ja tukee muita. En halunnut olla traaginen tapaus enkä myöskään tuntenut itseäni sellaiseksi, koska minut oli kasvatettu uskomaan itseeni ja kykyihini. takia. Vammaisten kehoa kommentoidaan muutenkin paljon. Syömishäiriöni alkoi sen jälkeen, kun avustajani kommentoivat, että auttamiseni on raskasta painoni takia. Vaikeina päivinä kutsun läheiseni laittamaan kanssani ruokaa. Se jättää ihon ihanan pehmeän tuntuiseksi.” The Body Shop Hemp Heavy-Duty Face Protector 22,50 e. Tunnen epävarmuutta vammastani johtuvien virheasentojen KUIVUUDEN KARKOTTAJA ”Voide on kuivan ihon pelastaja varsinkin talviaikaan. Käytän tätä iltaisin ja joskus aamuisinkin. Mediassakin puhuttiin tuohon aikaan vammaisuudesta vain tragediana. SUHTEENI ULKONÄKÖÖNI vaihtelee. Minulta alettiin kysyä mielipiteitä vammaisuuteen liittyen, ja tulin torjutuksi ihastuksieni taholta. Kerran viikossa pyrin pitämään päivän, jolloin teen vain kivoja asioita. Kanssani ei haluttu seurustella ominaisuuteni tähden. Sain käsitellä asioita ihmisten kanssa, joilla oli samanlaisia kokemuksia ja ajatuksia kuin minulla. Kehosuhdettani on vääristänyt anoreksia, johon sairastuin 12-vuotiaana. Somessa näytän itsestäni itsevarman ja tyylitietoisen puolen. Yhdessä syöminen auttaa minua taltuttamaan haitalliset ajatukset ja suhtautumaan ruokaan normaalisti. Sairastuin keskivaikeaan masennukseen kymmenen vuotta sitten. Huonona päivänä tunnen oloni jyrän alle jääneeksi pesukarhuksi. VAIKKA KOEN VOITTANEENI anoreksian, se nousee edelleen masennuskausieni aikana pintaan. TEHOKAS PUHDISTAJA ”Tuote poistaa hellävaraisesti raskaankin meikin ja glitterit. Tällä hetkellä opettelen hyväksymään apua. Yritän luottaa siihen, että elämä kantaa minua. Se puoli on osa minua, ja hyvänä päivänä näen itseni nättinä ja kuumana. Minulle kerrottiin, että pystyn siihen, mihin muutkin: työntekoon, parisuhteisiin ja ehkä perheen perustamiseenkin. M inulla on cp-vamma, mutta vietin kouluikäni vammattomien parissa. Saan voimaa myös kahdesta kissastani, ratsastamisesta, uinnista, roolipelien pelaamisesta, musiikista ja proosan kirjoittamisesta. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ymmärsin, että voin saavuttaa unelmani.” SÄIHKYN SALAISUUS ”Glitter korostaa silmiäni. Tiesin, että olen erilainen, mutta en juurikaan ajatellut sitä. K U V A T A D O B E S T O C K , IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T. Voin edelleen saavuttaa unelmani. Tämä paletti on ihanan pigmenttinen ja riittoisa.” NYX Professional Makeup Glitter Goals Cream Pro Palette 35 e. Murrosiässä tajusin, etten ole kuten muut. Löysin avun vertaistuesta. Tunsin oloni vialliseksi. Minulla on valitettavasti taipumusta katastrofiajatteluun. Sukulaiseni eivät kohdelleet minua eri tavoin kuin muita. Kirjoittaminen auttaa minua käsittelemään tunteitani. Se auttoi eteenpäin. Silloin en usko, että voin olla kenenkään silmissä viehättävä. Ymmärsin, että vamma on vain yksi asia minussa. Erityisesti pidän silmistäni ja tatuoinneistani. Se hoitaa myös ihon epäpuhtauksia ja ennalta ehkäisee niitä.” The Ordinary Squalane Cleanser 10,50 e
Sisäisiin osiin kuuluvat muun muassa vagina eli emätin ja munasarjat. Niitä luovat muun muassa some ja pornoteollisuus ihanteineen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S TIEDÄTKÖ, mitä eroa on vulvalla ja vaginalla. Vulvaan ja sen ulkonäköön kohdistuu paljon häpeää ja paineita. Vulva on ulkoiset sukuelimet, esimerkiksi häpykumpu, sisemmät ja ulommat häpyhuulet sekä klitoris. Vulvan ja vaginan vaivoissa katson tietenkin ihoa ja limakalvoa, mutta en ulkonäköä”, gynekologiaan erikoistuva lääkäri Kia Lampi kertoo. Ihan turhaan! Mitä gynekologi ajattelee, kun hän katsoo vulvaasi. Se selviää Heli Välikankaan Vulvapositiivisuus kirjassa: ”Usein vastaanotolle tulevat ihmiset ajattelevat, että katson vulvan ulkonä köä, mutta se ei oikeastaan kiinnosta minua muuten kuin reittinä kohtuun ja munasarjoihin, joista selvittelen vaivo jen syytä. Häpeä voi jarruttaa sek suaalisuutta, ihmissuhteita ja saada karttelemaan gynekologikäyntiä. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Gynen silmin K U VA IS TO C K Lä hd e H el i Vä lik an ga s: V ul va po si tii vi su us (N em o 20 23 ) Käy kurkkaamassa Instagram-tiliä @ ihastukehoosi. Se tuo näkyväksi erilaisia vartaloita ja kehosuhteita
44 K A U N E U S & T E R V E Y S
8 ratkaisua vaihdevuosiin. Näihin muutoksiin saat nyt apua ja vinkkejä. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O k u v a t I S TO C K Kun estrogeenin tuotanto hiipuu ja lakkaa, keho muuttuu
”Suurin osa luulee vaihdevuosien alkavan paljon myöhemmin kuin ne oikeasti alkavat. Luulen, että se liittyy vaihdevuosista käytettyyn mummotautitermiin. Näihin kahdeksaan kysymykseen toivottiin eniten apua. Lihasten ylläpito vaatii kunnon lihaskuntotreeniä riittävällä tasolla. Jotkut sen sijaan selviävät vain parin kuukauden oirehdinnalla. Ihanteellista olisi, että kaikki saisivat asioista tiedon ennen oireidensa alkua. Katainen on kuitenkin tyytyväinen viime vuosien asennemuutokseen. Siksi on tärkeää huolehtia lihashuollosta. Lisäksi pitäisi harjoittaa kevyttä liikuskelua mahdollisimman usein sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa kaksi kertaa viikossa. Hoidoissa ei ole tapahtunut suurta kehitystä viime vuosina. Se on kuitenkin eri asia kuin vaihdevuodet. Monesti ihminen herää tilanteeseen vasta, kun se on päällä.” 1. Liikuntaa on hyvä harrastaa yleisten suositusten mukaan. On vaikeaa erottaa, mitkä muutokset kehossa ovat iän tuomaa muutosta ja mitkä liittyvät vaihdevuosiin. Hermoja kiristää, uni karkaa aamuyöllä ja olo on jatkuvasti vähän alakuloinen. Menopaussin jälkeen tyypillisimpiä oireita ovat kuumat aallot, yöhikoilu ja unettomuus. Niitä hoidetaan estrogeenilla, joka korvaa elimistöstä kadonnutta omaa hormonia. Moni kokee myös muistiongelmia ja erilaisia kipuja sekä kolotuksia. Kyllä voivat ja usein alkavatkin, sanoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Riina Katainen. Ongelmia ja ratkaisuja. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä oman hormonitoiminnan aiheuttamia kuukautisia. Se tarkoittaa viikoittain joko reipasta liikkumista kaksi ja puoli tuntia tai rasittavaa liikkumista tunnin ja vartin verran. Parhaita treenimuotoja ovat kuntosaliharjoittelun ja bodypumpin kaltaiset treenit, joissa lihakset kuormittuvat monipuolisesti. Niihin vastaa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Riina Katainen. Keskimäärin vaihdevuosioireet kestävät reilut seitsemän vuotta, mutta pienellä osalla ne saattavat kestää yli 15 vuotta. Ärtyneisyys, masennus, itkuherkkyys ja surullisuus ovat ensimmäisiä vaihdevuosioireita, ja ne sekoitetaan helposti pms-oireisiin. Onko minusta vielä Peppi Pitkätossuksi. Miten palauttaa elastisuutta ja voimaa?” Vaihdevuodet vaikuttavat merkittävästi kehoon, sillä estrogeeni ylläpitää lihaksia. Hormonihoitoa voi käyttää suun kautta tabletteina tai ihon kautta laastarina, geelinä tai suihkeena. ”Vaihdevuosioireita ei tarvitse hoitaa, jos ne eivät ole vaikeita.” Noin kolmanneksella on elämää haittaavia vaihdevuosioireita. ”Vaikka olen henkisesti vireä, kehoni muuttui vaihdevuosissa. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S O nko tämä nyt sitä. Oireet ja niiden voimakkuus vaihtelevat yksilöllisesti. Esimerkiksi hiusten harventuminen voi johtua muun muassa ikääntymisestä, menopaussista tai stressistä. Myös palautuminen liikunnasta heikkenee estrogeenitason laskiessa. Lista kuulostaa vaihdevuosioireilta, mutta ikää on vasta reilut neljäkymmentä. Vaihdevuosioireet johtuvat estrogeenitason laskusta elimistössä, ja se alkaa usein jo vuosia ennen menopaussia. Lihasten Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Riina Katainen Toimitus kysyi lukijoilta verkossa, mihin vaihdevuosipulmiin he kaipaavat ratkaisuja. Noin 15 prosentilla ei ole oireita lainkaan. Menopaussin jälkeen lihakset alkavat herkästi surkastua. Eivät kai ne vielä voi alkaa. Harva kokee itseään mummoksi viisikymppisenä, jolloin menopaussi keskimäärin tapahtuu”, hän sanoo. ”Keskustelu vaihdevuosista on onneksi lisääntynyt
Aivosumu tarkoittaa eri ihmisille eri asioita, ja siksi sitä myös hoidetaan eri tavoin. Tällaisia ovat muun muassa keskittymisvaikeudet, vaikeudet tehdä päätöksiä ja painaa asioita mieleen sekä aivosumu. Toisille aivosumu voi olla huonosti nukutun yön jälkeinen tunne. 2. On epäselvää, liittyvätkö esimerkiksi muistivaikeudet suoraan hormonaalisiin muutoksiin vai ovatko ne muiden vaihdevuosioireiden aiheuttamia. ”Minulla on ollut norsun muisti. Hormonihoidon vaikutusta kognitiivisiin ongelmiin on tutkittu, mutta tulokset ovat ristiriitaisia. Luontaistuotevalmisteita on tutkittu paljon. Mikä virkistäisi muistia ja saisi henkisen harson väistymään. He ovat luulleet saaneensa kiinalaisen lääketieteen mukaista hoitoa, vaikka lumeneulat eivät ole lävistäneet ihoa oikeasti. Akupunktion ei siis voi sanoa varmasti auttavan, mutta jos sitä haluaa kokeilla, niin miksipä ei. Noin puolet vaihdevuosi-ikäisistä kokee kognitiivisia eli tiedon käsittelyyn, havainnoimiseen ja muistiin liittyviä oireita. Se tiedetään varmasti, että jotkut vaihdevuosioireisiin käytetyistä luontaisvalmisteista voivat aiheuttaa maksavaurioita. Mikä auttaa aivosumuun?” Multitaskaaminen ja sosiaalisen median jatkuva käyttö aiheuttavat valtavasti keskittymisvaikeuksia ja muistihäiriöitä kaiken ikäisille. Jotkut yhdistävät oireen . Joistakin tuotteista näyttö on ristiriitaista. Osasta on saatu selkeää näyttöä, että ne eivät auta. Lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin muu kudos, joten lihasten pienentyessä paino alkaa helposti nousta. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S suhteen muutokset voivat tuntua nopeiltakin. Salviasta saattaa olla apua, mutta se on vähäistä hormonihoitoon verrattuna. Auttavatko esimerkik si akupunktio ja luontaistuotevalmisteet vaihdevuosi oireisiin?” Ainoa tehokas apu vaihdevuosioireisiin on hormonihoito estrogeenilla. Auttavatko akupunktio, yrtit ja kasviestrogeenit. 3. ”Akupunktion ei voi sanoa varmasti auttavan, mutta jos sitä haluaa kokeilla, niin miksipä ei.”. keskittymisvaikeuksiin. Silloin ei aleta hoitaa aivosumua vaan uniongelmaa. Tällaisia ovat esimerkiksi tähkäkimikki ja rohtokoisio eli Intian ginseng. Vaihdevuosissa niiden vaikutuksille voi olla entistä herkempi. Nykyisin olen hajamielinen ja minun on vaikea keskittyä. Akupunktion tehoa kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun on kuitenkin tutkittu paljon, ja sen on todettu helpottavan oireita jollain tavalla. Tosin tutkittavat ovat tunteneet saaneensa apua myös lumehoidosta. Myös luiden heikkeneminen nopeutuu, joten viimeistään vaihdevuosissa on tärkeää huolehtia riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Aamuyön heräily on yleisin vaihdevuosioire, johon haetaan apua. Yleensä oireet helpottuvat jossain vaiheessa, vaikka estrogeenin puutos on pysyvä. ”Haluaisin helpottaa vaihdevuosioireita luonnollisesti eli ilman varsinaista lääkitystä
Limakalvo emättimen sisällä on normaalisti hyvin ryppyinen. Niiden avulla on helpompi ottaa pois ylimääräisiä kerroksia, kun siihen on tarvetta. Sopiva valmiste voisi olla synteettinen tiboloni, josta muodostuu elimistössä estrogeenin ja keltarauhashormonin lisäksi vähän testosteronia. Kumppanin kanssa voikin miettiä, mikä aika päivässä olisi paras hetki seksille. Seksielämän ei tarvitse missään nimessä päättyä vaihdevuosiin. Silloin voi olla hyvä selvitellä kokonaisuutta seksuaalineuvojan kanssa. Kuinka kauan uskallan jatkaa korvaushoitoa. Jos on paljon stressiä tai parisuhdehuolia, haluttomuus voi liittyä niihin. Kannattaa kuitenkin muistaa, että halu aaltoilee koko elämän ajan ja haluttomuutta on paljon kaiken ikäisillä monista eri syistä. Kasviestrogeeneja saa ravintolisistä ja ruuasta kuten soijasta, pavuista, pähkinöistä ja täysjyväviljatuotteista. Paikallisestrogeeni vahvistaa myös virtsateitä sekä ehkäisee virtsankarkailua ja virtsatieinfektioita. ”Seksielämän ei tarvitse missään nimessä päättyä vaihdevuosiin.”. Kun estrogeeni vähenee, rypyt silenevät ja tuntoherkkä pinta-ala vähenee. 5. Siihen vaikuttavat myös vaihdevuosien aikana muutkin tekijät kuin menopaussi. Varsinaista hormonihoitoa suositellaan käyttämään vain niin kauan kuin oireista kärsii. Sen avulla emättimen limakalvo palautuu normaalin paksuiseksi ja kosteammaksi. Lopahtivatko halu ja kiihottuminen lopullisesti. Lääkkeettömiä apukeinoja ovat hengittävä kerrospukeutuminen ja kahden peiton käyttö. Tupakointi ja ylipaino lisäävät vaihdevuosioireita. Alle viiden vuoden käyttöön ei juurikaan liity riskiä, ja se on pieni kymmenen vuoden käyttöön saakka. Onko tutkimusta pitkäaikaisen hormonikorvaushoidon vaikutuksista?” Vaihdevuosien alettua emättimeen annosteltavaa paikallisestrogeenia suositellaan käytettäväksi koko loppu elämä. 4. Vuoden annoksessa on saman verran estrogeenia kuin yhdessä suun kautta otettavassa estrogeenitabletissa. Paikallisestrogeeni on turvallinen ja tehokas hoito. Limakalvon muutoksia on helppo hoitaa paikallisesti. Osa kasviestrogeeneista voi hieman lievittää oireita. Runsas kahvin juominen ja vahvat mausteet voivat pahentaa kuumia aaltoja ja kahvi lisätä myös unihäiriöitä. Sen jälkeen rintasyöpäriski kasvaa ja on sitä suurempi, mitä pidempään hormonihoitoa käyttää. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S Myös kasviestrogeeneista eli fytoestrogeeneista saadut tutkimustulokset ovat ristiriitaisia. Jos seksuaalisen halun väheneminen johtuu vaihdevuosista, hormonikorvaushoito voi auttaa. ”Olen 76-vuotias ja joudun käyttämään virtsankarkailun takia edelleen paikallis estrogeenia. Usein väsyneenä ei jaksa edes ajatella seksiä. Näen vastanotollani asiakasta tutkiessani, onko paikallisestrogeeni käytössä. Siksi emättimen limakalvo voi olla arka, eikä kosketus tunnu niin miellyttävältä kuin ennen. Vaihdevuosioireista myös uniongelmat voivat haitata halua. Riskit pitkäaikaiskäytössä liittyvät rintasyöpäriskin kasvamiseen. Kiihottumisreaktio ei tapahdu kuten ennen ja voi tulla olo, ettei kiihottuisi lainkaan. Viimeistään menopaussin jälkeen limakalvot ohenevat eivätkä enää eritä kosteutta. Palautuvatko seksihalut vaihdevuosioireiden tasaantuessa vai elänkö loppuikäni ilman seksiä?” Vaihdevuosista johtuva haluttomuus liittyy yleensä limakalvojen muutoksiin. Elintavatkin vaikuttavat. ”Haluni ovat nyt nolla
Tiedetään kuitenkin, että hormonihoidon lopettamista seuraa van vuoden aikana sydän tai aivoinfarktin riski kohoaa. Jotain merkitystä on geeneillä. Oireita hoide taan niin kauan kuin niitä on, sillä lääkityksen hyödyt todennäköisesti voittavat mahdolliset haitat. Siksi turhia hoidon lopettamisyri tyksiä ei kannata tehdä. Loppuvatko oireet koskaan?” Yleensä loppuvat. Vastaanotolla on tärkeää käydä läpi terveydentila, miettiä sopiva lääkitys ja tehdä suun nitelma jatkosta. 6. 8. Pelkkä reseptin uusiminen ei riitä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Yläikärajaa hoidoille ei kuitenkaan ole. Jos oireet palaavat, pakitetaan takaisin siihen pienimpään annok seen, jolla ne pysyvät poissa. Äidin tai muun lähisukulaisen vaihdevuodet voivat antaa osviittaa, millaiset omat vaihdevuodet mah dollisesti ovat. Hikoiluoireita voi hoitaa myös verenpainelääke kloni diinilla. Miten se tehdään oikein ja turvallisesti?” Lopettamiseen ei ole virallisia ohjeistuksia. Hormonihoidon alkupuolella kontrollikäyntejä lää kärillä on yleensä vuoden välein, myöhemmin voi riittää kahdenkin vuoden väli. Omasta tilanteesta kannattaa jutella syöpää hoitavan lääkärin kanssa. Esimerkiksi aivojen serotoniini ja nor adrenaliinijärjestelmiin vaikuttavat lääkeaineet voivat tuoda helpotusta hikoiluun, uneen, mielialaan ja kipu oireisiin. Näiden lääkkeiden sivuvaikutukset ovat yleensä hyvin siedettyjä vaihdevuosioireiden hoidossa, sillä niitä käytetään pienempinä annoksina kuin mieliala tai epilepsialääkityksessä. Esimerkiksi hikoiluoireita voivat aiheuttaa myös kilpi rauhasen toimintahäiriö, refluksitauti ja diabetes. Oireiden keston vaihtelun syytä ei vielä tiedetä, mutta asiaa tutkitaan. Miten vaihdevuosioireita voi helpottaa rintasyövän jälkeen. Kaikissa lääkkeissä vaikutukset saattavat näkyä vasta kolmen kuukauden käytön jälkeen. Jos oireet ovat jo välillä poissa ja tulevat sitten takai sin, niitä voi aiheuttaa jokin muu kuin vaihdevuodet. 7. Mikä avuksi hikoiluun, nivelvaivoihin ja limakalvojen kuivuuteen?” Yleensä limakalvojen ja virtsateiden oireita voidaan syövästä huolimatta hoitaa turvallisesti paikallisella estrogeenilla. ”Vaihdevuodet ovat osaltani vihdoin ohi, ja haluaisin lopettaa hormonikorvaushoidon. Kuumiin aaltoihin voi kokeilla epilepsialääke gaba pentiiniä, joka helpottaa myös pitkäaikaisia kipuja. ”Olen 69-vuotias ja minulla on yhä vaihdevuosioireita: yöhikoilua ja heräilyä. Yleensä ohjaan potilasta pienentämään annosta asteit tain. Jos sillä tavalla päästään hyvin pieneen annokseen, sen voi todennäköisesti kokonaan lopettaa. Oireet kestävät ja kestävät – tuliko niistä ikuinen riesa. Haluan sanoa heipat estrogeenille, miten teen sen. Laskimotukosriski taas on korkeimmillaan aina hoidon aloittamisen jälkeen. ?. ”Olen sairastanut syövän enkä voi käyttää hormonikorvaushoitoja. Muita oireita on mahdollista lievittää myös mieli alalääkkeillä ja tietyillä epilepsialääkkeillä, vaikka niiden vaikutus ei yleensä ole verrattavissa hormonihoidon vaikutuksiin. Uniapneakin yleis tyy menopaussin jälkeen, ja sen oireet voivat olla täsmäl leen samanlaisia kuin vaihdevuosioireet. Unettomuuden syynä taas voi olla myös mielentervey den häiriö, neurologinen sairaus, levottomat jalat tai tihentynyt yöllinen virtsaamistarve
Jälkikäteen minun on helppo nähdä, että ensimmäiset oireista tulivat jo kymmenisen vuotta sitten, vähän päälle nelikymppisenä. Suihke on ollut minulle helpoin ja siistein muoto, ja se on pitänyt sivuoireet, kuten migreenin, poissa. Suihkeena otettavassa hoidossa on myös helppoa säätää annosta. Tajusin, että varmasti monen muunkaan ikäiseni työelämässä olevan naisen oireita ei osata tunnistaa. Olen nyt pystynyt kertomaan nuoremmille siskoilleni, mitä heillä ehkä on edessä. Suvussani ei myöskään ole suurentunutta rintasyöpäriskiä. Hoksasin sen itse, kun luin vaihdevuosista kertovan artikkelin netistä. En tajunnut niitä sen enempää vaihdevuosioireiksi kuin lääkärikään. Jos peukalonhankani alkaa kipeytyä ja oikea silmäni kuivua, tiedän, että suihkemäärää pitää nostaa. Virtsankarkailuun minulla on pari kertaa viikossa käytettävä, estrogeenia sisältävä emätinpuikko. Työterveyslääkärille ei tullut mieleen, että kaikki oireet voisivat liittyä yhteen tekijään. Elämänlaatuni on aivan toisenlainen kuin se oli ilman hoitoja. Mielialanikin oli koko ajan jotenkin surkea. Uutislähetyksessäkin minulla oli vaatteiden alla piilossa laite, joka mittasi korkeita sydämen sykkeitä. Kokeilin estrogeenia aiemmin tabletteina, tarralappuina kankkuun ja geelinä reisiin. Luulin esimerkiksi, että vaihdevuosissa kuukautiset loppuvat, vaikka minullakin ne ensin runsastuivat. MINULLE OLI YLLÄTYS, että estrogeeni vaikuttaa jopa hengityskeskukseen. Sen ansiosta minusta tuntuu kuin voiteluaineet olisivat palanneet kehooni. Minulla on ollut aiemmin syövän esiaste kielessä. Samaan aikaan tuli suuttumus siitä, että olin rampannut lääkärillä vuosia turhaan. Omat vaihdevuosioireeni oivallettuani kirjoitin Facebookiin päivityksen, josta poiki satojen kommenttien somekeskustelu ja pyyntö puhua aiheesta televisiossa. Nivelet toimivat taas normaalisti, silmien, suun ja genitaalialueiden limakalvot ovat kunnossa ja sydämentykytys, uniongelmat ja mielialojen heittelyt ovat poissa. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S K olmisen vuotta siihen meni. Nykyään se on päivittäin käsivarteen laitettavaa suihketta. Niin kauan ravasin lääkärillä ja tutkimuksissa monenlaisten oireiden vuoksi: kuukautiseni olivat runsastuneet ’hirviökuukautisiksi’, sydän tykytteli omituisesti, silmien limakalvot kuivuivat ja jalkapohjissa, polvissa ja olkapäissä oli särkyä. SYY OIREISIIN varmistui vaihdevuosiksi, kun menin gynekologille ja sain reseptin hormonikorvaushoitoon. Se tehosi heti. Moni on kertonut, että ymmärtää nyt paremmin, mitä oma vaimo käy läpi. Ihmisten olisi hyvä tietää, mitä hormonimyrskyissä tapahtuu. Vaihdevuosista pitäisi puhua avoimemmin. Nyt hormonikierukka pitää vuodot kurissa, ja sen lisäksi olen käyttänyt jo kolme vuotta estrogeenia. Muistan iltoja, kun raahauduin töistä kotiin ja itkin koko matkan. Olen saanut avoimuudestani paljon kiitosta – myös miehiltä. Kun mieheni huolestui yöllisistä hengityskatkoksista, minulla epäiltiin uniapneaa. Siihen ei ollut mitään syytä, minua vain itketti. HANKALIA VAIVOJA tutkittiin yksi kerrallaan, irrallaan toisistaan. Siksi ajattelen, että minulla on suurempi riski saada syöpä suuhuni. Se oli hirveä helpotus. Miehetkin tarvitsevat tietoa siitä, mitä kehossa vaihdevuosissa tapahtuu.” ”Minusta tuntuu kuin voiteluaineet olisivat palanneet kehooni” Salla Paajanen, 58. Jokainen joutuu miettimään riskit omalta kohdaltaan, mutta itse en uskalla edes ajatella, että en enää jossain vaiheessa saisikaan hormonikorvausta. HALUSIN HETI kokeilla estrogeenihoitoa, vaikka tiedän, että hormonikorvaushoito voi lisätä rintasyövän riskiä. Joku oli esimerkiksi ajatellut vian olevan itsessä, kun puolison seksuaaliset halut vähentyivät
51 K A U N E U S & T E R V E Y S Toimittaja Salla Paajanen asuu Tampereella puolisonsa kanssa. R II N A P E U H U. Salla on käyttänyt estrogeenihoitoa kolmen vuoden ajan. Hänen vaihdevuosioireensa alkoivat vähän päälle nelikymppisenä eli reilusti ennen varsinaista menopaussia
Korhosen mukaan on tyypillistä, että samalla ihmisellä on sekä purentavaivoja, niska-hartiakipuja ja uniongelmia. Jatkuva jännittäminen puolestaan aiheuttaa kiputiloja, jotka voivat heijastua niskaan, hartioihin ja muualle kehoon. Aiheuttaja voi löytyä leukaperistäsi. Niiden hellimisestä voit saada avun pääkipuun, jumeihin ja jopa tinnitukseen. 2 HENGITÄ SYVÄÄN, HIERO JA VENYTÄ Unohda leukanivelten ja purentalihasten voimakuurit ja jätä myös purukumin jauhaminen, sillä leukasi on kovalla rasituksella muutenkin. Purentaelimistön kivut ja vaivat sekä narskuttelu ovat yleisiä etenkin 35–50-vuotiailla naisilla. Pidä siis päivittäin taukoja, joiden aikana hengität mahdollisimman hitaasti sisään ja ulos. Myös rauhallinen yin-jooga rentouttaa kehoa, ja sen aikana voivat leuankin kiristykset laueta. Fysioterapeutti Petri Korhonen Premius Kuntoutuksesta sanoo, että leuka jännittyy herkästi keskittymistä vaativissa tilanteissa, kuten autolla ajaessa. Istu tuolille, pane kyynärpäät polviin ja nojaa käsillä leukaasi siten, että sormenpäät tulevat poskipäiden reunaan. Pidä huulet yhdessä ja yläja alahampaat hieman erillään toisistaan. Korhosen mukaan leuka on osa kehon tukirakennetta ja sen pitääkin pystyä jännittymään esimerkiksi raskaita esineitä nostaessa tai kuntosalilla maastavetoa tehdessä. 3 Vahvista kehoa, älä leukaa. Keskity syvään hengitykseen ja pyörittele sormenpäillä purentalihaksia ja avaa suuta muutaman kerran. S ärkeekö ohimoitasi tai humiseeko korvissasi. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Leuka pystyyn Kun stressaat, leukaperäsi ovat kovilla. Huolehdi hampaistasi mieluummin ksylitolipastilleilla, joita ei tarvitse pureskella. Kun pään paino on käsien varassa, niskakin rentoutuu. Voit myös kokeilla itsehierontaa. Näin leuka ikään kuin roikkuu rennosti ripustimissaan. Jos teet heikoilla vatsalihaksilla rutistuksia, jännität herkästi leukaa ja kaulan lihaksia. Turhaa puremista harrastaa noin joka viides suomalainen. Syyksi arvellaan estrogeenia, jonka on todettu aiheuttavan myös leukanivelen yliliikkuvuutta. Jos leuka tuntuu väsyneeltä ja rasittuneelta, opettele palauttamaan se rentoon perusasentoon. Leukaan pätee sääntö: kaikki, mikä huoltaa kehoa, helpottaa myös leuan alueen pinnistelyä. 1 K U V A IS T O C K. ROIKOTA LEUKAA. Yhteisinä taustasyinä ovat usein työstressi tai muutoin kuormittava elämäntilanne sekä ahdistuneisuus. Tiedetään myös, että päiväaikainen leukojen kiristely lisää yöllistä hampaiden yhteen puremista ja narskuttelua. Vaihdevuosi-iässä unenlaatu usein heikkenee, mikä voi osaltaan lisätä yöllistä narskuttelua ja puremista. Kauhuleffaa katsoessasi saatat jännittää myös leukaperilläsi. Venytä välillä kireitä lihaksia avaamalla suu haukotukseen pari kertaa. Työpäivän aikana liikuttele leukaa kevyesti ja hitaasti sivulta toiselle sekä eteen ja taakse. Myös kurkkupurkkia avatessa moni kompensoi käsivoimia puremalla hampaita. Leuka liikkuu aina, kun puhut ja syöt, mutta yllättävän monella purentaelimistö on hommissa ympäri vuorokauden – täysin turhaan. Jos kiire ja stressi iskevät töissä, hampaat napauttaa vaistomaisesti tiukkaan purentaan
Puremalihashieron nassa käsitellään poskien sisäpinnat, kaula ja niska hartiaseutu. Seurauksena voi olla myös suun kipuja, limakalvohaavau mia, kasvojen lihasjumeja ja pääkipua. 5 4 7 TUNNISTA NARSKUTTELU Narskuttelu eli bruksismi on yleinen perinnöllinen vaiva. Aikuisista 5–10 prosentille se on haittaavaa. Hoito avaa kireyksiä ja rentouttaa hermos toa, muttei poista kivun alkuperäistä syytä. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 OIKAISE VIRHEET Puremalihasten ja leukanivelten kipu ja jäykkyys ovat yleisimpiä leuan alueen vaivoja. Stressin hallinta, rentoutus ja mindfulness saattavat vähentää kipuja. Se voi altistaa purenta ongelmille. Paras apu oireisiin on hieronta, ren toutus ja jumppa (katso kohdat 1, 2 ja 4). Viimeis tään, kun kipu säteilee ohimoi hin ja muualle päähän, apua haetaan lääkä riltä tai fysioterapeutilta. Kova pureminen aiheuttaa painetta välikorvaan, mikä voi oireilla tinnituksena ja korvakipuna. Valtaosalla kipujen syynä on työstressi tai kuormittava elämäntilanne, jolloin purenta lihakset ovat olleet jännitystilassa yötä päi vää. SORMET SUUHUN. Tarvittaessa ham paat voidaan suojata öisin purentakiskoilla ja purentalihaksiin pistää lamaavaa botoksia. Tavallista on se, että leuan alueelta löytyy voimakkaita jännitys tiloja ja niskat ja hartiatkin ovat jännittyneet. Tällöin edessä voivat olla hammas remontti ja oikomishoito. Leuka nivelistä voi kuulua naksumista ja rahinaa. Narskuttelulle altistavat stressi ja runsas savukkeiden, alkoholin ja kahvin käyttö sekä uni apnea, refluksi ja suun kuivuminen. K U V A IS T O C K. Jos jaloissa on selvä voimaero, kehon muut lihakset, kuten purentalihakset, pyrkivät tasoittamaan sitä. Asiantuntija fysioterapeutti Petri Korhonen, Premius Kuntoutus Tampere. Siihen kan nattaa hakea apua purentaelimistöön erikoistuneelta fysioterapeutilta. Joskus leuan alueen kipu ja kireydet voivat johtua purentavirheistä, joita ei ole lapsena hoidettu. Jatkuva narskuttelu vaurioittaa hampaiden kiillettä ja aiheuttaa lohkeamia. Kehon lihasepätasapaino voi näkyä leuassa
Harrastus voi myös aiheuttaa käsien puutumista, lihasten kiristymistä ja nivelten kipeytymistä, sillä neuloessa hurahtaa helposti jopa tunteja samassa (huonossa) asennossa: katse on suunnattu kutimiin, pää työntynyt etualaviistoon, hartiat ovat jännittyneet korviin ja olkapäät kiertyneet kehon etupuolelle. Tällä taukojumpalla saat sinne myös niskat, hartiat ja ranteet. KUN TEET MYÖS nämä kolme täsmäliikettä, lisäät voimaa niin ranteisiin kuin käsivarsiinkin. Li iv i Re se rv ed .. LASKE SIIS KUTIMET pöydälle, ota neulomisesta paussi noin kerran tunnissa ja nouse sohvalta seisomaan. Hytkyttele ja ravistele koko vartaloa, heijaa lantiota sivulta toiselle ja pyörittele ja ojentele käsiä sekä nilkkoja. Liikettä saavat vain sormet ja ranteet, mutta sekin on monotonista ja kuormittavaa. Kuulostaako tutulta. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Neuloosin viemää H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Neulominen vie mielen tuntikausiksi zen-tilaan. Se on vastalääkettä kireyksille, ja neulominen on taas yhtä nautintoa. NEULOMINEN KOUKUTTAA! Eikä ihme, onhan se tehokasta stressinpoistoa ja mindfulnessia. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Pa ita ja ho us ut Pu m a
Ota molemmin käsin kiinni pyyhkeestä. LIIKE AVAA rintarankaa, parantaa ryhtiä ja verenkiertoa yläkehossa sekä vähentää kireyk siä olkapäissä ja hartiaseudulla. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. VIIMEISEEN PISARAAN Seiso ryhdikkäänä perus asennossa. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S SORMILEIKKI ALKAA Seiso ryhdikkäänä perus asennossa. Seuraavassa numerossa rentoutetaan keho höyhensaarille. Rullaa pyyhettä toisella kädellä itsestäsi poispäin ja toisella kädellä itseäsi kohti, ihan kuin tiristäisit pyyhkeestä vettä pois. LIIKE VAHVISTAA erityisesti kyynärvarren lihaksia ja parantaa ranteiden liikkuvuutta. Toista liikettä. Purista sormet voimakkaasti nyrkkiin ja avaa ne yhtä voimakkaasti suoriksi. Toista liikkeet 2–3 kertaa. Muista, että yksikin liike on parempi kuin ei liikettä lainkaan. TUKKA HYVIN, KAIKKI... 3 2 1 Treenikaveri Musiikkia, joka herättää luovuuden. Sophie Madeleine: The Knitting song Juice Leskinen Grand Slam: Norjalainen villapaita Anna Puu: Mestaripiirros 3. Toista liikettä ja vaihde sen jälkeen käsien suuntaa. Nosta kämmeniä vuoron perään pään yli ikään kuin vetäisit sormikammalla hiuksiasi otsasta niskaan. Sormissa ei nimittäin ole omia lihaksia, vaan niitä liikuttavat kyynärvarren ja kämmenen lihakset. Rentouta hartiat ja anna käsivarsien olla suorina kehon etupuolelle, kyynärpäät hieman koukussa. Tee liikkeitä 30–60 sekuntia kerrallaan ja pidä sitten hetken tauko. Seiso ryhdikkäänä perus asennossa. LIIKE EDISTÄÄ verenkiertoa käsissä ja vahvistaa kämmenten, ranteiden ja kyynärvarren lihak sia
t e k s t i E V E L I I N A A H O N E N k u v a t I S TO C K , VA L M I S TA J AT. M U O D O L L I S E S T I P Ä T E V Ä Monot kattoon Kun pukeudut laskettelureissulle usean kerroksen taktiikalla, pärjäät niin mäessä, välikaakaolla kuin after skissäkin. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Iloa ja ideoita liikkumiseen
5. ACO Sun Face Fluid Mattifying SPF50+, 19,90 e. Kosteuttava voide sopii loistavasti myös meikin alle. Aurinkovoide jättää mattapinnan ja vähentää ihon kiiltelyä. 6. Materiaalissa on mukana mohairia. Aluskerraston materiaali on eettisesti tuotettua merinovillaa. Untuvatakki sopii rinteeseen ja kaupunkiin. McKinley Ganina Pants W 99,90 e, Intersport. Tarpeeksi pitkä malli pitää koko selän lämpimänä. Sivuissa on vetoketjut, joiden avulla saa lisää liikkuvuutta. Viimeistelyssä ei ole käytetty haitallisina pidettyjä PFC-yhdisteitä. Tampereen ja Hämeenlinnan välissä sijaitsevassa Sappeessa on kaksitoista valaistua rinnettä ja hyvä ravintolatarjonta. Neulemekko on trendikäs ja supermukava asu päivän reippailun jälkeen. 4. 2. Brrr...snow 29,95 e, Hemtex. Paidassa on pidennetty takahelma. 3. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Monki 39,95 e, Zalando.fi. Lily Premium 89,99 e, Ellos.fi. The North Face Thermoball lace up 130 e, Stockmann. Everest Sphere Goggle 59,99 e, Stadium. 8 7 5 3 2 1 9 4 Hiihtokeskustunnelmaan pääsee muuallakin kuin Lapissa. Loyil Down Jacket 320 e, Helsinki Burton Store. Kuviopipossa on sopivasti nostalgiaa ja tunturimeininkiä talviloman kunniaksi. Ruusunpunaiset Active 210 -paita 59,95 e ja -housut 59,95 e, Northoutdoor.com. Hollolan Messilä tarjoaa kartanon pihapiirissä kymmenen rinnettä, murtsikkahiihtolatuja ja metsäsafareita. 8. Jyväskylässä sijaitsevassa Laajiksessa yhdistät kaupunkiloman ja laskettelureissun. 7. 10. 9. Niissä on UV-säteilyltä suojaava ja hengittävä sekä huurtumista ehkäisevä kaksoislinssi. Vedenpitävät talvisaappaat kelpaavat myös after skihin. Iloinen fleecetakki on kerrospukeutujan valttikortti. Merinovillasukat valmistetaan Tampereella. Laskettelulaseissa näytät aina coolilta. Inspiroidu! 6 10. Toppahousuissa on käytetty teknologiaa, joka suojaa vedeltä mutta on myös hengittävä. Havu, sammal 17,90 e, Sidoste
58 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i E L I N A V E N E S M Ä K I K U V A IS T O C K Jos toistelet näitä kysymyksiä yhä useammin, älä suotta pinnistele vaan hae apua. Kuka. Ikäkuulo on yleinen vaiva, ja siihen on saatavissa apua. Mitä. Häh?
Menee usein aika kauan, viidestä kymmeneen vuotta, ennen kuin ihminen tiedostaa, että hänen kannattaisi hakea kuuloonsa apua. 5 OLET VÄSYNYT työpäivän jälkeen ilman selkeää muuta syytä. Kuulo kannattaa tutkia jos... Kuulon alenemaan ja tilanteeseen sopeutumiseen on saatavilla tukea esimerkiksi Kuuloliiton paikallisyhdistyksiltä. Ikäkuulo on voimakkaasti perinnöllistä. Tämän vuoksi on tärkeää hankkia kuulokoje ajoissa. ”Siksi heinäsirkkojen siritys katoaa”, Havia sanoo. Kuulo huononee ikäkuulossa niin, että korkeat taajuudet jäävät kuulumatta. ”Kun ihmisellä on kuulonalenema, hän ei välttämättä viitsi pyytää toistoja koko ajan vaan vain olettaa kuulleensa”, korva-, nenä ja kurkkutautien erikoislääkäri, audiologi Mari Havia sanoo. Kun kuulo alenee, ihminen yrittää helposti vain pärjätä. Tämä heikentää kuuloa. Kuuleminen on tärkeää esimerkiksi työssä pärjäämiselle ja jaksamiselle. Yleensä kuulo tutkitaan äänesaudiometrialla: kuulokkeisiin tuotetaan hiljaisessa tilassa piippausääniä, joihin tutkittava reagoi nappia painamalla. Tieto kuullusta siirtyy sisäkorvan kautta kuuloratoja pitkin aivojen kuuloaivokuorelle. 2 KUULET USEIN VÄÄRIN. Infektiosairaudet, kuten tuhkarokko, ovat aiheuttaneet aiemmin kuulonalenemaa mutta harvemmin enää Suomessa. JOS IHMINEN EI SAA SELVÄÄ puheesta tai kuule, hänen kannattaa hankkia kuulokoje. Työikäisille järjestetään myös Kelan maksamana työja toimintakykyä sekä kommunikaatiota tukevaa kurssimuotoista ja yksilöllistä kuntoutusta sekä sopeutumisvalmennusta. Kuuloliiton neuvontapuhelimesta saat myös neuvontaa ja apua kuuloon liittyvissä asioissa: 09 580 ?3370.. 4 SEURASSA ON VAIKEAA ja sinun on hankala saada puheesta selvää hälyisessä ympäristössä. Silloin tulee väärinkäsityksiä tai on vaikea kuulla, mistä suunnasta ääni kuuluu. Usein läheiset tuuppaavat silloin liikkeelle. Apuvälineen hankkimiseen on suuri kynnys etenkin iäkkäillä ihmisillä. Kun kuulon heikkeneminen alkaa, ensin ei kuule tiettyjä konsonantteja. Korvanenäja kurkkutautien erikoislääkäri, audiologi Mari Havia Hae apua Jos epäilet kuulon alentumista, hakeudu kuulontutkimuksiin. Niin tapahtuisi normaalistikin. Maskiaika on hankaloittanut kuulemista, koska maskin takaa keskustelukumppanin suun liikkeitä tai kasvojen ilmeitä ei näe. Kuulemisen kannalta on tärkeää pystyä havainnoimaan, mistä suunnasta puhutaan. Kuulokoje vahvistaa ääniä, ja silloin äänet pääsevät sisäkorvan toiminnan kautta kuuloaivokuorelle. 3 KUULET OUTOJA ÄÄNIÄ eli korvat soivat, kuulet suhinaa tai vinkunaa. Silloin Joudut pyytämään paljon toistoa, siis kyselemään ”anteeksi en saanut selvää, voisitko toistaa”. ”Se johtuu varmasti siitä, että kuulokojeet olivat aiemmin varsin massiivisia.” Tänä päivänä laitteet ovat pieniä ja teknisesti kehittyneitä. Havian mukaan ikäkuulo on varsin yleinen vaiva. Tarvitset sitä varten lääkärin lähetteen. Ei toki kaikilla, mutta jos näin käy, siihen kannattaa hakea apua. Väsymyskin vaikuttaa kuuloon. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S K uulo alkaa alentua monilla jo keski-iässä. Tällainen pitäisi ehkäistä, ettei heikko kuulo kavenna elinpiiriä ja alenna toimintakykyä. Silloin pystyy katsomaan puhujan suun liikkeitä, mikä helpottaa ymmärtämistä. KUULOKOJETTA VAATIVA kuulonalenema on 55-vuotiaista 15 prosentilla, 65-vuotiaista 30 prosentilla ja 75-vuotiailla jopa kahdella kolmesta. Kun ihminen ei kuule, nämä kuuloradat eivät saa harjoitusta ja niiden toiminta taantuu. Koronapandemian takia ihmiset pitävät toisiinsa myös aiempaa enemmän etäisyyttä. 1 ET SAA SELVÄÄ. Välimatka lisää hälyä puhujan ja kuulijan välissä ja vaikeuttaa selvän saamista. Suuntakuulo on hyvin tärkeä, ja myös se heikkenee, kun ikäkuulo etenee. Kuulokoje ei tietenkään korvaa omaa kuuloa, mutta se helpottaa kuulemista. Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa ongelmia kuuloon. Kuulemiseen keskittyminen on voinut viedä paljon energiaa ja voimavarojasi. Tämän seurauksena ihminen saattaa toimia väärän tiedon varassa. ”Kuuleminen on siis varsinaisesti aivotoimintaa”, Havia kertoo. Väsyneenä puheesta saa entistä huonommin selvää. Silloin hän saattaa esimerkiksi pyrkiä itselle hankalista tilanteista pois. Kuulokojeen hankkimista ei kannata pitkittää senkään takia, että vanhemmiten laitteeseen totuttelu voi hankaloitua. Ikääntyessä aineenvaihdunta hidastuu, myös sisäkorvassa. Esimerkiksi k, t, p ja s katoavat, ja siten puheen ymmärtäminen vaikeutuu
60 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Mia Renwall, 42 Työ: Valmentaja, puheopettaja, ääni näyttelijä ja laulun tekijä. Asuu: Helsingissä Perhe: Miesystävä. Mia vetää kehittämiään Healing Intimacy vuorovaiku tustyöpajoja
Äiti teki ruokaa, sisko pyöri äidin jaloissa ja poliisina työskennellyt isä puhdisti virka-asettaan. Välikohtauksen jälkeen isä hävisi perheen elämästä. Aurinko paistoi ja isä astui pakettiautosta puhdas paita päällään, hiukset kammattuina ja selvin päin. Mia uskoo, että tapahtunut teki kolmen naisen perheestä erityisen tiiviin. Vasta australialainen traumaterapeutti osasi nähdä, että Mian oireet täsmäävät pitkittyneeseen monimuotoiseen C-PTSD-stressihäiriöön. Silti aina tuntui, etten päässyt emosuoneen asti”, Mia kertoo valoisassa kodissaan Helsingin Lauttasaaressa. Mia soitti siskolleen, ja he päättivät tavata isän, jota he eivät olleet nähneet 17 vuoteen. Isä näytti ihan minulta.” ISÄN JA MIAN TIET OLIVAT eronneet, kun Mia oli vuoden vanha. Länsiväylä-lehti tärisi käsissä, kun Mia luki ilmoituksen, jossa häntä ja siskoa pyydettiin ottamaan yhteyttä isään. Kun sisko muutti kotoa, myös 16-vuotias Mia muutti poikaystävän perheen luo. Mia alkoi tavata isää, ja yhtäkkiä hänen ympärillään oli pienen perheen sijaan myös isän laaja suku.. Mia oli päiväunilla, kun muu perhe touhusi keittiössä. ”Voi olla, että jos olisin saanut alusta asti oikeanlaista keskusteluterapiaa lääkehoidon sijaan, en olisi menettänyt kymmentä vuotta elämästäni. Terapeutin arvio tuntui Miasta oikealta, mutta aiheutti myös surua. Hän ajoi skootterilla tapaamaan saaren someryhmässä suositeltua australialaista traumaterapeuttia. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen antanut isälle anteeksi” Isättömänä kasvanut Mia Renwall ymmärsi, että mitä enemmän traumaattisia kokemuksiaan häpeää, sitä enemmän ne kahlitsevat. Hänestä tuntui kuin hän olisi menettänyt kummatkin vanhempansa. Yhtäkkiä ase laukesi vahingossa ja luoti kulki siskon pään vierestä. Meitä kiellettiin olemasta yhteydessä isään tai puhumasta muille tapahtuneesta.” Tiivis suhde alkoi ahdistaa Miaa. t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t P I A I N B E R G S ateen jälkeen kuravesi roiskui lätäköistä, kun Mia Renwall ajoi kiemuraista hiekkapolkua. Näin hänelle myöhemmin kerrottiin. ”Olin ehtinyt kokeilla monia terapiamuotoja. ”Vaikka itse halusin lähteä, joskus itkin tunnilla, että olen niin pieni ja irrallaan maailmassa.” JÄLLEENNÄKEMINEN isän kanssa ei jäänyt yhteen kertaan. ”Olin hyvin herkkä ja tunsin, että äiti oli hyvin suojeleva. ”Se oli järisyttävä kokemus. Alkukeväästä 1998 siskokset odottivat merenrantakahvilan edessä. Oli vuosi 2018 ja Mia oli Thaimassa Koh Phanganin saarella paossa Suomen kaamosta. Alla oli isän nimi ja numero. Ehkä minulla olisi nyt perhe ja lapsia.” NÄIN KÄY ELOKUVISSA, ei tosielämässä, 18-vuotias Mia ajatteli
Paniikkikohtaus saattoi iskeä missä vain, ratikassa tai elokuvateatterissa. Seuraavana päivänä jalat eivät kantaneet. Varsinainen toipuminen kesti kauan; muistiongelmat jatkuivat vuosia. • Hänellä on toistuvia ajatuksia traumaattisista tapahtumista, voimakkaita takaumia ja painajaisunia. • Koska tapahtuneesta muistuttavat tilanteet aiheuttavat ahdistuneisuutta, seurauksena on usein välttämiskäyttäytymistä. Mia sai roolin Salatut elämät -sarjasta, pääsi opiskelemaan ja seurusteli. ”Pahimmillaan minusta tuntui siltä kuin kuolisin.” Stressaavat tilanteet ja yksinäisyyden tunne saattoivat laukaista paniikin, mutta joskus kohtaukset tulivat kuin tyhjästä. Mukava ja rauhallinen lääkäri lupasi, että hänestä pidetään osastolla hyvää huolta. Nyt, kymmenen vuotta myöhemmin, Mia uskoo, että lääkitys ja henkinen herkistyminen aiheuttivat psykoottiset oireet. Kaikki ystävät eivät ymmärtäneet Mian käytöstä, mikä aiheutti riitaa ja välirikkoja. Jo parissa viikossa aivoissa alkoi tapahtua kummia. Eniten Mia pelkäsi, että kohtaus tulisi töissä. ”Lääke teki minusta maanisen. • Hoidon perustana on turvallinen terapeuttinen suhde. Hän käytti sitä kaksi vuotta, vaikka tunsi, ettei se sopinut hänelle. Lähteet duodecim.fi, tays.fi ja kaypahoito.fi. Toimin impulsiivisesti.” Mia päätti lopettaa lääkkeen käytön vähitellen. Seitsemän vuotta tapaamisesta isä kuoli yllättäen. Aluksi Mia ei tunnistanut oireita. ”Se oli yksi elämäni traumaattisimmista kokemuksista. Mialle määrättiin mielialalääkettä. ”Olin menossa teatterinlavalle, kun siskopuoli soitti. Kaikki tuntui vain loppuvan. Hänellä ei ollut isää lapsuudessa eikä olisi tulevaisuudessakaan. Jos Mia huomasi ennusmerkkejä, hän perui treffit ystävän kanssa tai lähti juhlista kotiin. Välillä niitä tuli kerran viikossa tai kuussa, joskus ryppäinä useammin. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Elämä oli muutenkin onnellista. Mia näki myös enkeleitä ja jumalattaria. ”Olin kuin painekattila, jonka sisällä paine kasvoi, kunnes sen oli pakko löytää joku tie ulos.” HAUTAJAISTEN JÄLKEEN kohtaukset tulivat hiipien. Myös pitkä parisuhde oli päättynyt. Olen luonnostani vilkas, mutta lääkkeen vaikutuksesta puhuin nopeammin enkä pystynyt keskittymään. Sanoin, että siinä tapauksessa haluan kotiin.” Mia pakotettiin hoitoon. ”En koskaan saanut lavalla kohtausta vaan vasta sen takana. • C-PTSD:tä sairastavalla voi olla myös disso siaatio-oireita eli kokemuksia itsen tai ympäristön muuttumisesta epätodelliseksi. ”Pääni oli valmiiksi sekaisin, joten en halunnut lääkkeitä. Törmäilin, ja minut piti joskus taluttaa pois.” Pelko kohtauksista alkoi aiheuttaa uusia kohtauksia. • Monimuotoinen traumaperäinen stressihäiriö C-PTSD tulee englannin kielen sanoista complex post-traumatic stress disorder. Saadakseen taas nukuttua ja tilanteen tasattua Mia käveli psykiatriseen päivystykseen. Sitten hengitys kiihtyi, sydän jyskytti, hikoilutti. Ensin oli vähän epätodellinen olo, kuin olisi puoliunessa. Vain tahdonvoima piti Mian kasassa. Minun ei auttanut kuin pitää suru sisälläni.” Isän hautajaisissa Mia oli hämmentynyt. VÄRIKKÄITÄ VÄREILEVIÄ KENTTIÄ ilmestyi ihmisten päiden ympärille. Minäkuva voi olla kielteinen ja tunnesäätely vaikeaa, mistä voi seurata ihmissuhdeongelmia. Kolme raavasta miestä painoi hänet vatsalleen ja pisti lääkkeen väkisin. • Kyse voi olla henkisestä, fyysisestä tai seksuaalisesta kaltoinkohtelusta. Hän kävi reikikurssia ja huolestui todella, kun ei enää pystynyt nukkumaan eikä muistanut syödä. Kun vuoro vaihtui, seuraava lääkäri määräsi Mialle psykoosilääkityksen. • C-PTSD:tä kärsivällä on tavallisesti useita psykiatrisia diagnooseja, kuten ahdistuneisuus-, mieliala-, syömis-, persoonallisuustai dissosiaatiohäiriö. Mia vietti osastolla vahvasti lääkittynä viikon. Menetin vakituisen työn, poikaystävän ja monia läheisiä, ”Menetin vakituisen työn, poikaystävän ja monia läheisiä.” Trauma kulkee mukana C-PTSD-stressihäiriö voi syntyä, vaikka kipeää kokemusta ei muistaisi. Aina C-PTSD:stä kärsivä ei muista traumaattisia tapahtumia. Joskus jalat menivät veteliksi tai hän hyperventiloi
”Olin vihainen, surullinen, häpeissäni ja masentunut.” Työttömyysturvan ansiosta Mia ei joutunut taloudellisesti pulaan. He ehtivät puhua monesta asiasta, mutta eivät siitä, mikä heidät aikanaan erotti. Aiemmin tulkitsin, ettei hän halua olla ystäväni.” Nyt Mia näkee traumaattiset kokemuksensa toisin, eivätkä ne määrittele häntä enää. SYVÄ ERILLISYYDEN TUNNE oli vaivannut Miaa lapsuudesta asti. ”Olen sanonut, että olen sinulle vihainen siitä, ettet ollut elämässäni. ”Ymmärsin, että mitä enemmän pelkäsin ja häpesin kokemuksiani, sitä enemmän ne kahlitsivat minua.” Mia tajusi, että hän oli jäänyt jumiin kipeisiin kokemuksiinsa. ”En ole enää mustavalkoinen ja mustasukkainen. Hän ei ole uhri. Loputkin oireet ovat väistyneet. Lopulta paniikkikohtaukset laantuivat, mutta pelko ei jättänyt Miaa rauhaan. Mialla todettiin ADHD. Pystyn luottamaan muihin ja tunnen olevani rakkauden arvoinen.” Mia uskoo, että traumojen työstäminen on tehnyt hänestä paremman puolison ja läheisen. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S jotka ottivat etäisyyttä. ”Olen elävä esimerkki siitä, että oikea terapia voi auttaa parantamaan syvimpiäkin traumoja. Olen antanut isälle anteeksi.” Äitiään Mia ymmärtää hyvin. Hänestä äiti oli rohkea katkaistessaan välit isään. Lopulta viisi vuotta sitten Thaimaassa traumaterapeutti istui Mian viereen sohvalle ja johdatti häntä lapsuudesta asti mukana kulkeneiden kipujen alkulähteille. Hän työskenteli projektiluontoisesti: teki levyn, esiintyi revyyssä ja osallistui Voice of Finlandiin. ”Jos ystävä ei pääse tapaamiseen, en mene enää palasiksi. Niin Miakin olisi ehkä tehnyt. TUTUSTUMINEN ISÄÄN oli merkinnyt Mialle valtavasti. Mia voi nyt hyvin. Mia on puhunut isälle kuvitellusti terapiassa. Hän elää onnellisessa parisuhteessa ja toimii yrittäjänä. Mia jatkoi hetken avohoidossa, kunnes hän alkoi etsiä itsenäisesti lääkkeettömiä hoitoja. Hän oli koettanut väkisin painaa alas jotain, mikä nyt pyrki ulos. En voinut enää esiintyä, koska en luottanut siihen, että muistan laulun sanoja.” SAIRAALAJAKSON JÄLKEEN Mian piti aloittaa alusta. Ja siitä, että olit niin sekaisin alkoholista, että toimit väärin. Niin läheisiä heistä ei ehtinyt tulla, että Mia olisi voinut ottaa asian puheeksi. Pienetkin harmit toivat ne mieleen. Hän tunsi, että keholliset terapiat, kuten Rosenja hahmoterapia, toimivat hänenlaisellaan herkällä ihmisellä parhaiten. Masennuksen ja muistiongelmien vuoksi hän ei voinut tehdä kokopäivätyötä useaan vuoteen. Se selitti osaltaan hänen tuntemuksiaan ja sitäkin, miksi lääkitys ei ollut sopinut. ”Kun terapeutti sanoi, että kuulen surusi, minulle tuli siitä olo, että minun ei tarvitse peitellä mitään.” Terapeutin luona Mia oivalsi, että paniikkikohtaukset olivat olleet kehon luonnollinen tapa reagoida. Hän pelkäsi hylätyksi tulemista eikä pystynyt luottamaan varsinkaan miehiin. Vasta kun päästää irti uhrimentaliteetista, voi nähdä itsensä toisin.”
Äänestä ja auta auttamaan! Eeva lahjoittaa 2 000 euroa äänestyksen voittajan valitsemaan hyväntekeväisyyskohteeseen. 5. Lue lisää: lue.eeva.fi/vuodeneeva2023 V U O D E N 2 2 3 Valitse suosikkisi ja äänestä – voit voittaa! ÄÄNESTÄ 1.3. 3 Dalia Stasevska Kapellimestari auttaa ukrainalaisia teoin ja sanoin. Kaikkien äänestäneiden kesken arvomme 500 euron lahjakortin vastuullisen urheilumuodin verkkokauppaan Weekendbeehin. 1 Iida Rauma Finlandia-palkittu kirjailija puolustaa lasten oikeuksia. 2 Linda Sällström Huippujalkapalloilija kritisoi lajinsa epätasa-arvoa. Äänestys päättyy 1. maaliskuuta. MENNESSÄ lue.eeva.fi/ vuodeneeva2023 Susanna Helke Dokumentaristi puhuu vanhustyön puolesta. 4 Auri Kanenen Somesta tuttu siivooja tekee mielenterveystyötä
Puoliso saattaa leimata myöhästelyn, unohtelun ja muut ADHD-oireet vastuuttomaksi ja itsekkääksi käytökseksi. Ihan kaikille pariskunnille sopiva harjoitus auttaa vahvistamaan omia rajoja. Vastatkaa puolisosi kanssa kolmeen kysymykseen: 1. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Rajoja ja rakkautta K U V A IS T O C K Lä hd e Sa ri -M ar ik a D ur ch m an : A D H D ja pa ri su hd e (I nt o 20 23 ) Seikkailijageeniksi kutsutaan ADHD-piirteisiin liitettyä DRD4geeniä. Tunteet 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ADHD-OIREET voivat aiheuttaa parisuhteessa väärinkäsityksiä. Tärkeä geeni on estänyt jo esi-ihmisiä jämähtämästä. Mistä et halua joustaa. ADHD:ta sairastava taas voi tuntea olevansa surkea puoliso ja kumpikin kokea olonsa yksinäiseksi, kuvailee Sari-Marika Durchman kirjassaan ADHD ja parisuhde. On myös hyvä oppia tekemään kompromisseja tinkimättä itselleen tärkeistä asioista. Molempien puolisoiden olisi tärkeä tiedostaa ADHD-oireiden vaikutus suhteeseen kuten myös kummankin omat kehityshaasteet. 2. Missä tilanteessa ja seurassa rajasi usein venyvät. 3. Mitkä asiat ovat sinulle tärkeimpiä. Kun tunnistatte toistenne rajat paremmin, suhteessanne on enemmän ymmärrystä ja lämpöä
66 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Selvisin sinnikkyydellä ja kovalla työllä” t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t T I M I K U O S M A N E N
Kymmenen vuotta markkinointialan töissä oli antanut minulle käytännön pätevyyden, mutta tutkinto puuttui. ”Syöpä oli järkytys.” Opiskelu aikuisena voi olla paras päätös, vaikka se hirvittäisi ja moni asia menisi toisin kuin olet ajatellut. Opintojen aloitus olikin tyssätä jo alkuunsa, kun en päässyt matematiikan pääsykokeesta läpi. Anna Kiminki ja psykologit neuvovat, miten teet haaveesta totta. Elämäntilanteeni suosi opiskelua. Aikuinen tytär on jo muuttanut kotoa.. Nyt olen vihdoin opinahjossa, jota pidin alan parhaana. En luovuttanut. Olin 40-vuotias ja tilanteessa, jossa urani ei menisi eteenpäin ilman työpaikanvaihtoa ja se taas tyssäsi siihen, että korkeakoulututkinto puuttui. Terveysongelmat tulivat yllätyksenä. Valitsin monimuoto-opiskelun työn ohessa. Päätin, että selviäisin siitä sinnikkyydellä ja kovalla työllä. Avoimen väylän kautta pystyin suorittamaan tietyn määrän opintoja, ja sen jälkeen pääsin haastattelun kautta tutkinto-opiskelijaksi. Nytkin olisin voinut jäädä opintovapaalle ja opiskella päivät, mutta pidin tärkeänä sitä, ettei perhe joutunut tinkimään elintasosta. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Anna Kiminki tiesi palatessaan opiskelemaan, että matematiikka olisi hänelle vaikeaa. Vaikka menin eturiviin istumaan, en voinut Copywriter Anna Kiminki, 48, asuu miehensä kanssa Helsingin Vuosaaressa. Tytär kävi lukiota ja hänestä taisi olla vain mukavaa, etten ollut aina kotona. Olin nähnyt, miten sieltä valmistuneita arvostettiin työelämässä. Funktioiden lisäksi vaikeuksia tuotti nykyinen opiskelukulttuuri, johon näytti kuuluvan jatkuva mölinä. K un kävelin ensimmäisen kerran tutkinto-opiskelijana HaagaHelian aulassa Pasilassa syksyllä 2014, oloni oli vähän epätodellinen. Olin haaveillut opiskelusta jo vuosia, mutta en ollut halunnut uhrata yhteisiä perhe iltoja silloin, kun tyttö oli vielä pieni. TIESIN JO ETUKÄTEEN, että matematiikka olisi minulle vaikeaa
Kun mies lähti lauantaisin vihellellen kauppahalliin kahville ja croissantille, minä jäin kotiin nakuttamaan koulutehtäviä. En valmistuisi ajallaan, vaan minun pitäisi jatkaa raskasta pusertamista vielä tulevana syksynäkin. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S keskittyä, koska luokassa kävi jatkuva pulina. Yhdessä tekemisestä oli myös hyötyä. Sain myös apua kurssitoveriltani Elisalta, joka teki osuuteni ryhmätyöstä puolestani. Olen valtavan ylpeä itsestäni, että pystyin valmistumaan kaikista vaikeuksista huolimatta.” Jatkuvat ryhmätyöt turhauttivat Annaa. Mutta sitten tapahtui pieni ihme. Tradenomiopinnot avasivat väylän vielä suuremmalle unelmalle, maisteriopinnoille. Välillä otan todistuksen esiin ja silitän sitä. Pääosin parikymppisille opiskelijoille viikonlopun baarireissujen kertaaminen oli tärkeämpää kuin opetuksen kuuntelu. ”Tämä osaaminen minulla jo oli. OLIN OPINTOJENI PUOLIVÄLISSÄ, kun ihan tavallisen näköinen luomi kädessäni alkoi kasvaa. Olen mieluisassa ja koulutustani vastaavassa työssä. Olin aina kantanut huolta siitä, että joku läheiseni kuolee, mutten ollut koskaan osannut pelätä omaa kuolemaani. Muutaman viikon sairausloman jälkeen pystyin jatkamaan opintojani lähes normaalisti. Lähiopetusta oli arkena lähes joka ilta. Ajatus oli lohduton. Positiivista oli se, että opiskelu ei yllätyksekseni maksanut käytännössä mitään. Pari vuotta sitten huomasin, että olisin taas valmis uuteen koitokseen. Pääsin nopeasti leikkaukseen, jossa luomen ympäriltä poistettiin iso kaistale ihoa. Vähän vahingossa löysin tekstinkäsittelyohjelmasta sanelutoiminnon, jonka avulla pystyin tekemään tehtäviä ilman oikeaa kättä. Minulla on aina ollut paljon luomia ja niitä on poistettu useasti, mutta ne olivat aina olleet vaarattomia. Varmaa syytä kivulle ei löytynyt, mutta oikea käteni oli kuukauden täysin poissa pelistä. Ystäviä tapasin harvoin. Kesistäkin kaksi opiskelin. Mies ja tytär kävelivät edessäni ja minä mietin, entä jos minulla onkin vain kuukausia elinaikaa. Odottaessani tuloksia syövän levinneisyydestä olimme perheeni kanssa kaupungilla. Tällä kertaa en ollut yhtä onnekas. Juuri aikataulussa pysyminen ja pian koittava vapaus olivat antaneet minulle voimaa. VALMISTUMISESTANI ON NYT viisi vuotta. Se oli uusi tunne. SYÖPÄ OLI ONNEKSI pinnallinen eikä levinnyt, selvisin säikähdyksellä. Kirjatkin löysin oppilaitoksen ja kaupungin kirjastoista. Olin helpottunut, mutta samalla minua tuskastutti, kun tajusin, mitä käsikipu tarkoittaisi. Kun valmistumiskeväänäni tein opinnäytetyötäni, kyynärpääni tuli todella kipeäksi. Olen hakenut yliopistoon kahtena keväänä. Niiden määrää selitettiin sillä, että oppisimme samalla työelämätaitoja ja verkostoitumista. Ryhmätöitä tehtiin paljon, mikä ei tuntunut tehokkaalta. Vasta silloin tajusin, kuinka väsynyt olin. Sain tottua siihen, että minulla ei ollut vapaa-aikaa. Diagnoosi oli järkytys. Meidät opiskelijat laitettiin selittämään toisillemme, miten olimme ratkaisseet jonkin tehtävän, ja joskus oivalsin sen näin paremmin kuin opettajan selittämänä. Se oli uusi tunne.”. Se turhautti, koska tämä osaaminen minulla jo oli. Pelko syövästä palasi. Olen hyvä oppimaan ja haluan oivaltaa asiat itse.” ”En ollut koskaan OSANNUT PELÄTÄ omaa kuolemaani. Kotona sain apua mieheltäni, jolla on hyvä matikkapää. Minulla todettiin melanooma. Menin kouluun suoraan töistä ja olin kotona vasta kymmenen jälkeen. Ehkä tänä keväänä onnistun ja pääsen taas koulunpenkille. Sain tehtyä kaiken ajoissa
Olenko jo liian vanha. J okainen on varmasti joskus leikitellyt ajatuksella opiskelemaan palaamisesta. Jos et oikein tiedä, mitä haluaisit opiskella, aloita asian hahmotteleminen omista arvoistasi. ”Pelko on hyvin tyypillinen tunne ihmiselle, joka on tuntemattoman edessä, mutta pelon ei tarvitse antaa estää.” K U V A IS T O C K. Olisinko tehokkaampi ja parempi opiskelija tällä kertaa vai kohtaisinko taas samat tutut haasteet. Saat ehkä uuden ammatin tai parempaa palkkaa. Monilla saattaa olla taustallaan opiskeluun liittyviä hankalia kokemuksia, joilla ei ole välttämättä tekemistä sen kanssa, millaista opiskelu olisi nyt. Omaksut tuoreita näkökulmia, tietoja ja taitoja. Monelle opiskelu on pitkään kyteneen unelman toteutumista ja siksikin tyydyttävää.” Jos nykyinen työ ei vastaa toiveitasi, mieti, riittäisikö pieni korjausliike vai olisiko aika siirtyä kokonaan uudelle uralle. Keskustellessa toisen kanssa hahmottuu paremmin, mitä kaikkea osaamista itselle onkaan kertynyt ja miten sitä voisi kehittää.” Nämä asiantuntijoiden vinkit luettuasi voit olla askeleen lähempänä haaveen toteutumista. ”Jollekin työ tuo vain toimeentulon ja kaikki merkityksellinen tapahtuu vapaa-ajalla, kun taas toisella on vahva ammatillinen kunnianhimo.” 2. Kuinka noloa olisi, jos homma jäisi kesken. Huomaa, mikä sinua ehkä estää Sari Lehikoinen kuulee usein TE-toimistossa asiakkailtaan, että he haluaisivat kovasti opiskella mutta eivät uskalla. Hänen mukaansa haaveesta kannattaa alkaa pian puhua joko läheisille tai varata aika TE-keskukseen ilmaiseen uraohjaukseen. Joskus opiskelu kannattaa ihan itsensä vuoksi, jos vain elämäntilanne ja kukkaro sallivat, sanoo psykologi ja elämäntapavalmentaja Anu Tevanlinna. Millaisia uhrauksia opiskelu vaatisi. Haave herättää paljon kysymyksiä. Työnteosta tulee entistä mielekkäämpää. ”Itsensä kehittäminen ja uuden oppiminen virkistävät. Pohdi, mitä työ merkitsee sinulle Opiskelusta koituvat hyödyt on usein helppo nähdä: Etenemismahdollisuudet paranevat. ”Kaikki voivat sokeutua omalle osaamiselleen, koska sen ottaa itsestäänselvyytenä. ”Pohdi, mikä elämässäsi on tärkeää. 1. Pohdinnat ovat tuttuja Uudenmaan TE-toimiston johtavana psykologina työskentelevälle Sari Lehikoiselle. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Kuule pulpetin kutsu Uuden oppiminen virkistää, kunhan sitä tekee oikeista syistä. Millainen työ sopii arvoihisi ja toisaalta, miten ne toteutuvat jo nyt?” Anu Tevanlinnan mukaan tärkeä kysymys on sekin, millainen painoarvo työllä on elämässäsi ylipäänsä
Toisaalta oppimisvaikeuksiin saa aiempaa paremmin tukea. Jos tiedostat sen, voit paremmin hallita sitä.” Yritä ottaa pelkoihisi etäisyyttä. Nykyisin monia opintoja voi suorit taa etänä, mikä usein helpottaa työn ja opiskelun yhdis tämistä. Voit pohtia, pelottaako sinua opiskeluun lähdössä esimerkiksi mahdollinen epä onnistuminen vai se, miten selität sen muille. Tinkisitkö jos tain harrastuksestasi. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K ”Kaikki voivat SOKEUTUA OMALLE OSAAMISELLEEN, koska sen ottaa herkästi itsestäänselvyytenä.” Sari Lehikoinen Sari Lehikoisen mukaan opiskelu on muuttunut jonkin verran takavuosista. Opiskelijalta edellytetään yhä enemmän itse ohjautuvuutta. Anu Tevanlinna huomauttaa, että pelot ovat usein niin automatisoituja, ettei edes tule mietittyä, miksi asiaa pelkää vaan tekee niin tottumuksen vuoksi. Aina opiskellessa ei ole mahdollista jatkaa normaalisti töissä. ”Pelon saattaa ottaa faktana, vaikka todellisuudessa pelot ovat vain mielen tuotteita.” Joskus mieli luo Anu Tevanlinnan mukaan kuvitelman omasta kyvyttömyydestä. On hyvä myös muistaa, että aina voi sattua jotain odot tamatonta, vaikka kuinka suunnittelisit kaiken etukäteen. 3. Pystyisitkö jakamaan puolison ja työnantajan kanssa vastuita uudelleen opintojesi ajaksi. ”Tällaisesta esteajatuksesta voi tulla itseään toteuttava ennustus. Räjäytä arjen palapeli Opiskelu vaatii paljon, joten kannattaa pohtia tarkkaan, miksi haluat panna siihen paukkuja. Tällöin saatat vaikka pelätä sitä, ettet pysty johonkin vain koska et ole ennenkään pystynyt. ”Jos olet suorittanut edellisen tutkinnon yli parikym mentä vuotta sitten, moni asia on muuttunut. Anu Tevanlinnan mukaan aikuisopiskelija on usein tehokas ja motivoitunut. ”Aikuisopiskelijalla on enemmän kaikupohjaa aiem mista opinnoista ja työelämästä, siksi lähtökohdat opis kelulle ovat syvemmät. Onko perhe valmis joustamaan elintasosta, tai oletko edes itse valmis luopumaan esimerkiksi matkailusta, ulkona syömisestä tai harrastuksistasi. Tevanlinna suosit telee purkamaan arjen aikapalikoiksi ja puntaroimaan, mistä palikasta olisit valmis luopumaan. Opiskelun voi toki nähdä sijoituk sena, jota varten voi myös keskiikäisenä ottaa lainaa. ”Kyse on SINUN ELÄMÄSTÄSI, joten mieti, mikä olisi sinulle palvelevin ratkaisu.” Anu Tevanlinna. Enää ei ehkä hävetä yhtä paljon kysyä tyhmiä, vaan opiskeluun voi suhtautua rennommin. Uudet tiedot ja taidot voivat olla ristiriidassa jo opitun kanssa. Kysymys on usein myös rahasta. ”Opinnoissa voi usein pitää tauon ja palata takaisin, kun oma tilanne on parempi”, Anu Tevanlinna sanoo. Se tarkoit taa sitä, että joudut ravistelemaan omia käsityksiäsi.” Monilla aikuisopiskelijoilla on aiempaa enemmän itse tuntemusta ja pokkaa. Hän osaa ajatella, mitä tämä tieto tai taito merkitsee oman työni kannalta.” Vaikeuksia taas tulee tavallaan samasta asiasta. Jos päädyt jälkimmäiseen, on hyvä miettiä, miksi toisten miellyttämi nen on sinulle tärkeää
Anu Tevanlinnan mukaan moni koettaa vielä aikuisiälläkin miellyttää vanhempia, puolisoa tai työnantajaa. Voit myös miettiä, onko kokonainen tutkinto ainoa vaihtoehto vai riittäisikö lyhyempi koulutus. Kuten Mahatma Gandhi sanoi: ”Elä niin kuin kuolisit huomenna. Säästä ainakin vähän aikaa sille, että pidät huolta kehosta, mielestä ja ihmissuhteista. ”Ei kannata unohtaa hyvinvoinnin peruspalikoita ja lähteä opiskelemaan ajatuksella, että opiskelen illalla ja yöllä”, Tevanlinna sanoo. ”Uupuneena ihmistä alkavat kiinnostaa luonto, eläimet ja kädentaidot, sillä ne tuntuvat palauttavilta. Mieti tarkkaan, mikä sinua työntää opintoihin. Sama ilmiö ajaa monia myös puutarha-alalle ja eräoppaiksi, sanoo Uudenmaan TE-toimiston johtavan psykologi Sari Lehikoinen.Kyse on hänen mukaansa siitä, että työelämän jatkuvasti kasvaviin vaatimuksiin ja epävarmuuteen kyllästyneet äänestävät jaloillaan. Opintoja voidaan yleensä mukauttaa tai kokeen suorittamiseen saada enemmän aikaa. Tunnista vanhat hankaluudet Jos nuoruuden opinnot takkusivat, voi mieleen hiipiä epäilys oppimisvaikeuksista. Lukivaikeudet ovat hyvin yksilöllisiä, joten juuri siksi niistä kannattaa puhua. Sinustakin terapeutti. Jos motivaatio ei lähde itsestä, se ei välttämättä ole kestävää. Hän voi siksi ajatella, että tutkinto on vastaus kaikkiin elämän vaikeuksiin.” Kannattaa olla realisti. Yhtäkkiä harva se tuttu opiskelee joogaohjaajaksi tai terapeutiksi. Voit hakeutua tutkimuksiin terveyskeskuksen tai yksityislääkärin kautta. Vaikka opiskelu motivoisi ja antaisi kovasti energiaa, se ei saa viedä kaikkea ylimääräistä aikaa. ”Psykologimme tarjoavat julkista ja maksutonta ohjausta aivan kaikille, jotka tarvitsevat tukea ammatillisiin pohdintoihinsa.”. Opi niin kuin eläisit ikuisesti.” ”Aikuisopiskelija tietää jo aika hyvin, millainen oppija on. Käytännönläheisissä aineissa tutkinnon osia voi suorittaa näyttötöinä. Moni kuvailee haluavansa työn, joka on selkeärajainen ja jota saa tehdä rauhassa.” Sari Lehikoinen toivoo, että mahdollisimman moni löytäisi TE-palvelujen uraohjaukseen. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S 5. ”Jos epäilys oppimisvaikeuksista on vahva, asia voi olla hyvä selvittää jo ennen opiskeluja”, Anu Tevanlinna sanoo. Tittelin, uuden uran tai paksumman tilipussin takia ei kannata uhrata kaikkea, mutta onnellisemman ja merkityksellisemmän elämän vuoksi jo aika paljon. ADHD:ta tai lukihäiriötä ei vielä monen nuoruudessa diagnosoitu kuten nyt. ”Esimerkiksi lukivaikeus ei tarkoita, etteikö opiskelu olisi mahdollista vaikka korkea-asteellakin”, Sari Lehikoinen rohkaisee. Diagnoosi kannattaa ajatella työkaluna, jonka avulla voit rakentaa itsellesi sopivat opinnot. Jäävätkö asiat mieleen parhaiten lukemalla, muistiinpanoja tekemällä vai ehkä kuuntelemalla?” 4. Pohdi, kenen unelmaa toteutat Tärkeää on myös varmistua siitä, että olet varmasti motivoitunut. Jos elämä on jo valmiiksi täynnä, lisää tunteja ei pysty taikomaan. ”Jollain voi olla käsitys, että häneltä on aina odotettu korkeakoulututkintoa
72 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA A S I A N T U N T I J A Riikka Suominen, 45 Työ: Vapaa kirjoittaja Asuu: Helsingissä aviomiehen, 11-vuotiaan lapsen ja koiran kanssa Harrastukset: Kirjat, crossfit ja Twitterissä roikkuminen ”Pidin pitkään parisuhteen rimaa liian korkealla”
Se parjaamamme Kari, joka tahtoo vain lukea rauhassa Tekniikan maailmaa ja juoda oluen, ei elä mitenkään väärin. Onko kyseessä harmiton satu vai roskaa, joka aiheuttaa loputonta kärsimystä. Sen paljastaa puhetapamme. Luultavimmin jälkimmäinen. Oma suhde täyttää harvoin vaatimukset täydellisesti kohtaavista seksitarpeista, yhteisistä unelmista ja kitkattomasta arjesta. Kun sinkku kertoo, että hän ”pelkää jäävänsä yksin”, hän viittaa kauhuun siitä, ettei puolisoa löydy. ”Meidät on marinoitu siinä käsityksessä, että parisuhde on tärkeintä elämässä ja ainoa päämäärä.”. Kaikilla on oikeus tehdä itsensä onnelliseksi juuri sillä tavalla kuin tahtoo.” SUOMINEN ON TUULETTANUT suhdenormeja myös omassa elämässään. Yksi hänen tärkeimmistä ratkaisuistaan on ollut monogamianormista irtisanoutuminen. Tyytymättömiä ovat eritoten naiset, sillä juuri heitä on koulutettu teinilehtien ”näin nappaat kundin” -niksilistoista saakka miellyttämään miehiä ja kehittämään itsestään unelmakumppania. . Kun sinkku toivoo, että löytäisi ”jonkun”, hän ei tarkoita uutta sydänystävää tai vaellusseuraa Lappiin vaan seurustelukumppania. ”Suhdekeskeisen kasvatuksen vuoksi naiset ovat yksinkertaisesti hyviä ihmissuhteissa! Meillä on tilastollisesti miehiä enemmän ystäviä, läheisemmät suhteet lapsiin ja sukulaisiin, ja selviämme esimerkiksi erosta miehiä paremmin kannattelevien rakenteidemme ansiosta.” Toisaalta naiset voivat etumatkansa takia kuvitella, että ideaalisuhteen määrittely kuuluu heille. ”Miehet ovat harvemmin lukeneet neljää miljoonaa self help -opasta siitä, miten olla parempi puoliso, koska heitä ei yksinkertaisesti ohjata tekemään niin.” Toki ilmiön sukupuolittuneisuus tarjoaa naisille myös eräänlaisen etulyöntiaseman. ”Meidät on marinoitu lapsuuden klassikkosaduista saakka siinä käsityksessä, että parisuhde on tärkeintä elämässä ja ainoa päämäärä, jonka löytäminen korjaa kaiken”, Riikka Suominen puhahtaa turhautuneena. ”Yhteiskunnan valtava parisuhdepaine aiheuttaa sinkuille kelvottomuuden tunteita. Se on absurdia, sillä ihmisellä voi olla vaikka kuinka syvällisiä ystävyyssuhteita ja läheiset välit vaikka sisaruksiin. Kun heterosuhteessa sitten lyö hynttyyt yhteen uuden ihastuksen kanssa, kumppani ei todennäköisesti ole käyttänyt yhtä paljon aikaa suhdetaitojen opettelulle. Silti parisuhdetta pidetään ikään kuin kuninkuuslajina, jossa epäonnistuminen tekee hylkiöksi. Hän on kirjoittanut avoimesta suhteesta kertovan romaanin Suhteellisen vapaata ja koonnut oivalluksiaan suhdenormeista eeva.fi:n tuoreeseen podcastiin Suuri rakkaushuijaus. Parisuhde ei ole ihmissuhteiden kuningaslaji eikä ero epäonnistuminen. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S K as, tuntematon prinssi on ratsastanut esiin kirjaimellisesti puskista ja kaapannut kainaloonsa prinsessan – joka tietenkin rakastuu ventovieraaseen ensisilmäyksellä. Myös suhteessa olevat kärsivät romanttiselle rakkaudelle kasatuista paineista. Vallitsevassa kulttuurissa on vaikea olla miettimättä, onko itsessä vikaa, jos ei ole löytänyt sopivaa parisuhdetta. Se on hirveä sääli.” PARISUHDEKESKEISEN MAAILMANKUVAN kärsijöitä eivät ole vain sinkut. Taianomaisesti kaikki on yhtäkkiä toisin. Sitten pussataan ja mennään suit sait naimisiin. Prinsessasadut värittävät ajatusmaailmaa vielä aikuisiälläkin. ”Meillä ei ole maagisesti hallussamme oikeita vastauksia suhteiden yhtälöstä. Se vääristää rooleja ja aiheuttaa hankausta. Suominen on vapaa kirjoittaja, juontaja ja toimittaja, joka tutkii ilmastoaiheiden lisäksi ihmissuhteita ja haluaa pölyttää niihin liittyviä normeja. Riikka Suominen ravistelee suhdenormeja, joiden takia moni ei uskalla elää kuten tahtoisi. Kaikki tämä pönkittää romanttisen rakkauden ylikorostunutta roolia arvoissamme ja asenteissamme
”Emme suostu palvomaan kotialttarilla tyrannia nimeltä parisuhde. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Suominen elää aviopuolisonsa kanssa onnellisesti avoimessa suhteessa. Tiedämme itse, mitä haluamme ja kaipaamme.” Parisuhteen pakkosuorittamisen sijaan Suominen saattaa lähteä vaikkapa koiran kanssa kahdeksi viikoksi kirjoittamaan mökille. Seminaareissa vallitsee luottamuksellinen ilmapiiri, jossa voi avautua seksuaalisista tarpeistaan, mustasuk kaisuudestaan tai menettämisen pelostaan. ”Olin aiemmin normin vanki, joka ajatteli, että kunnon puoliso ja äiti tahtoo aina olla perheen kanssa kotona. Yhtä hyvin viikonlopun aikana on naurettu hauskoille treffeille tai sille, miten vaikeaa on luoda ensimmäistä kertaa Tinderprofiilia. Olennaisempaa olisi aidosti hyväksyä se, että yhden ihmisen ei tarvitse olla ja tarjota kaikkea.” Suomisesta on hupsua, että tyttöjen illat ja omat har rastushuitelut nähdään kyllä tarpeellisena oman elämän ylläpitona, mutta romanttisella sektorilla sama mahdol lisuuksien ja vapauden ikkuna on pikkiriikkinen. Muutoin suhteen ulkopuolisiin haluihin ei ole varaa.” Omassa suhteessaan Suominen haluaa tarjota sekä itselleen että kumppanilleen tilaa ja joustoa. Se liittyi kaikkeen: siihen, mitä vaa din itseltäni, puolisoltani ja itse parisuhteelta.” Nykyään Suominen ajattelee, että rakkauden tarkoitus on tehdä vapaaksi ja vahvaksi – ei rajoittaa. Viime vuosina Riikka Suominen on vetänyt kolle gansa kanssa avoimiin suhteisiin liittyviä viikonloppu seminaareja, joissa aihetta pääsee tarkastelemaan tur vallisesti kumppaninsa kanssa. ”Sellainen reissu ei tietenkään vaadi avointa suhdetta, mutta itse en olisi luultavasti osannut tehdä niin ennen suhteemme avaamista.” Suomisen mukaan suhdemuodon muuttaminen loksauttaa monta yllättävääkin asiaa uuteen asentoon. ”En ole kuullut vastaavia keskusteluja juuri koskaan siviilissä. ”Jälkiviisaana hahmotan, että ennen suhteemme avaa mista pidin parisuhteen rimaa koko aikuiselämäni ajan ihan liian korkealla. Olen saanut kerta toisensa jälkeen todistuksen ”Olin aiemmin normin vanki, joka ajatteli, että kunnon äiti ja puoliso tahtoo aina olla perheen kanssa.”. Sen ideaali ei saa sanella, että tänä iltana on pakko hirveästi keskustella tai mennä kynttilä illalliselle kitkuttelemaan kahdestaan, vaikka oikeasti toinen tahtoisi nukkua ja toinen katsoa rauhassa eloku via. Suhteen avaaminen tuo usein myös paljon uutta juteltavaa tutun kumppanin kanssa, kun ihan kaikista asioista puhuminen helpottuu.” ERILAISET SUHDEMUODOT kiinnostavat yhä useam pia. ”Nämä tilaisuudet ovat olleet ihan mahtavia kokemuk sia meille vetäjillekin”, Suominen hehkuttaa. ”Monogamian kyseenalaistamisen ydin ei ole siinä, että kunpa kaikki saisivat vain panna ketä tahtovat. Tunnelma ei kuitenkaan ole ryppyotsainen. No, ei tahdo. ”Hyväksymme juuri ja juuri sen, että masturboidessa saa fantasioida muistakin kuin omasta kumppanistaan
Podcast löytyy Spotifysta, Apple Podcasts -palvelusta ja eeva.fi:stä.. Tilastollisesti lähes puolet liitoista päättyy eroon, joten resurssit olisi hyvä suunnata hyvien erojen pohtimiseen ja tukemiseen. Kun vanhemmat tajuavat erota hyvän sään aikana, heillä on paremmin voimaa keskittyä henkitoreissa kitisevän parisuhteen ylläpidon ja erokriiseilyn sijaan itse vanhemmuuteen. Tarmoa, jolla jaksaisi useammin raivata kotinsa siistiksi. Hän ajattelee, että unelmien ei tarvitse olla valtavia ja epärealistisia vaan sellaisia, jotka voi oikeasti toteuttaa. Suomisen oman hyvinvoinnin kulmakiviä ovat ystävät, inspiroiva työ ja omat unelmat. Hän muistuttaa, että jokainen suhde päättyy joskus, joko eroon tai viimeistään jommankumman suhteen osapuolen kuolemaan. Se voi olla junamatka Berliiniin, Brysseliin tai Pariisiin. Suominen harmittelee kyselyä, jonka Helsingin Sanomat syksyllä lanseerasi lukijoilleen. Suomiselle on tärkeää myös normalisoida monisuhteisuutta. Suhteessa kannattaa myös sanoa ääneen, mikä ilahduttaisi – ei vain toivoa hiljaa, että toinen arvaisi itsestään.” Suominen haluaa näyttää sen, että avoimissa suhteissa elävillä ihmisillä ”ei kaikilla ole rastoja”, vaan heidän perheautoissaan on turvaistuimia ja puhelimessa soittopyyntö hoitokodissa olevalta isältä – he ovat ihan tavallisia tyyppejä siis. ”Olen suoraan sanoen vihainen itselleni ja maailmalle, että olen haaskannut niin paljon aikaa ulkoa opeteltujen ohjeiden mukaan elämiseen. ”Myös mustasukkaisuudella on tapana helpottua, kun siitä avautuu. OMIA IHMISSUHTEITAAN ja niiden kaavoja voi tutkia minkä ikäisenä tahansa, mutta erityisesti tälle aukeaa tilaa, kun ruuhkavuodet hellittävät. ”Mutta vaikka Linnan juhliin saa nykyään kävellä uuden siipan käsipuolessa ja papitkin voivat erota, väitän, että kauhu ja häpeä perheen hajoamisesta elää monessa yhä syvällä”, Riikka Suominen arvioi. Peikot puolittuvat saman tien. Kirjaprojekti, joka etenee. Neljänkympin kynnyksellä moni nostaa katseensa pikkulapsivuosien kurahaalareista ja tajuaa, että elämää on parhaimmillaan jäljellä vielä usean vuosikymmenen verran. Hän on tehnyt itselleen ja omille ihmissuhteilleen sopivia valintoja, joten voimat eivät enää kulu pingottamiseen. Uskallanko tehdä muutoksia. Mitä kaikkea tulevaisuus voikaan olla. ”Vähintään yhtä tarpeellinen olisi ollut kysely siitä, miten vanhempien huono liitto on vaikuttanut lapsuuteen – tai taloudellinen niukkuus, sairaudet, perheiden henkinen väkivalta… Meille syötetään yhä ajatusta siitä, että ero olisi etenkin vanhemmille aina huonompi vaihtoehto kuin yhdessä pysyminen.” Suomisen mukaan paheksumisen ja pelottelun sijaan kannattaisi keskittyä tosiasioihin. Kyselyssä pyydettiin kertomaan, miten vanhempien ero vaikutti omaan lapsuuteen. Mystifioidut mielikuvat polyamorikoista istuvat sitkeässä. Oikeastaan Riikka Suominen elää unelmaansa jo nyt. Se, jos mikä, olisi lapsen etu.” Riikka Suominen toivookin trenditermien kehopositiivisuuden ja seksipositiivisuuden rinnalle eropositiivisuutta. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S siitä, että asioiden ääneen sanominen on aina parempi vaihtoehto kuin niistä vaikeneminen.” Ihan niin kuin muussakin elämässä, pelkojen muotoilu ääneen useimmiten pienentää niitä, Suominen muistuttaa. ”Toisin kuin usein väitetään, käsitykseni mukaan ihmiset eivät todellakaan eroa liian helposti. Joskus ero voi olla elämän paras ratkaisu. Varsin usein nämä kysymykset johtavat erospekuloinnin äärelle. Tätä väistämättömyyttä ei tarvitse murehtia etukäteen, mutta siihen voi varautua pitämällä huolta siitä, että oma elämä on monipuolinen ja siihen mahtuu muutakin kuin parisuhde. Enää en siihen suostu.” Uusi Suuri rakkaushuijaus -podcast Ota kuunteluun Riikka Suomisen ja eeva.fi:n uusi podcast, joka höykyttää pölyttyneitä ihmissuhdenormeja
Hän toivottaa sairaat ihanteet takaisin sinne, minne ne kuuluvat: synkkään menneisyyteen. Ennen lukiota en muista kiinnittäneeni kehoni muo toon huomiota. Lukiossa jokin muuttui. Huomasin, että moni tyttö oli minua laihempi. Kävin lukiota ja aloin ensim mäistä kertaa elämässäni laihduttaa. Ne eivät sopineet vartaloihanteeseen, jota kutsuttiin nimellä heroin chic, sillä se muistutti heroiiniriippuvaisten äärimmäistä laihuutta. Heroin chic on tulossa takaisin. En ymmärtänyt, että heroin chic vartalo on useimmille naisille mahdollinen ainoastaan nälkiinnyttämällä itsensä pysyvästi. Ei tätä enää, haluan huutaa. 16vuotiaana en kuitenkaan hetkeksikään pysähtynyt kyseenalaistamaan laihuusihannetta tai omaa toimin taani. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A K U V A T J O H A N N A M Y L LY M Ä K I JA IS T O C K REISILLE MENI UUTINEN SAA MINUT raivoihini. ”Siitä ei aikanaan juuri puhuttu, mutta jälkikäteen moni 197080luvulla syntynyt tunnistaa nuoresta itsestään tällaista oireilua”, Syömishäiriöliiton asiantun tija Katri Mikkilä sanoo. SAIRASTA, ajattelen, kun muistelen tuota aikaa. Muh keasta pepusta tuli yhtäkkiä tavoiteltava, ja kurvikkuus löi läpi tositelevisiojulkkis Kim Kardashian keulakuva naan. ”. KUVITTELIN, että laihdutan nopeasti muutaman kilon ja sen jälkeen olen tyytyväinen. Sellaisen halusin itsellenikin, joten aloin laihduttaa. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S Toimittaja Anna Kauhala laski vuosia kaloreita. Taju sin, että reiteni ja lantioni olivat muodokkaat. Sain vaikutteita ympäristöni lisäksi pääosin muotileh distä. Sen vuoksi pidin reisiäni seuraavat kymmenen vuotta liian paksuina ja vääränlaisina, vaikka olin nuori, hoikka ja liikunnallinen. En osannut ajatella, että vartalot ovat erilaisia. 1990luvulla malleilla oli kapea lantio ja laihat reidet, joiden väliin jäi selvä kolo, thigh gap. Äärim mäistä laihuutta ihannoiva muoti villitys vinoutti keho suhteeni aikoi naan yli kymmeneksi vuodeksi, enkä toivo samaa kenellekään. Lihaksikkaita reisiä on hyvin hankala laihduttaa tikku laihoiksi, eikä yksikään dieetti siirrä lantion luita lähem mäksi toisiaan. En juuri onnistunut laihtumaan. KUN SAIRAALLOISEN LAIHUUDEN lumo alkoi 2000luvun puolella hiipua, tilalle tuli fitnessbuumi eli lihaksikkaan mutta hoikan vartalon ihannointi. Muistan 1990luvun lopusta ennen kaikkea kaksi asiaa
Van noin, etten koskaan enää laske kaloreita. En enää ihannoi laihaa vartaloa, mutta pelkään silti vähän liho mista. Pienet rinnat muut tuvat suuriksi vain kirurgin veitsen avulla. Tiedän kuitenkin, että päätös on ollut elämäni parhaita. Paljon enemmän kuin lihomista pelkään sitä, että sairas ihanne kutistaisi elämäni. Hän sanoo, ettei ulkonäön kuulu olla elämän kantava voima. Ihmiset ympärilläni huomauttelivat muutoksestani. Se oli eheyttävää. Kamelin selkä katkesi, kun kaveri vinkkasi netin laihdutusohjelmasta. Ihannoin kuitenkin laihuutta pitkään lukion jälkeen kin. Silloin nainen saattaa ajatella, että vain jos täyttää odotukset ja mahtuu kehoihanteeseen, voi tuntea itsensä arvokkaaksi, kelpaavaksi ja viehättäväksi.” Tunnistan ajatusmallin hyvin. Samaa toivon minäkin. Joskus kun herkuttelen, myr kylliset ajatukset nousevat vieläkin pintaan ja saavat minut tuntemaan syyllisyyttä. Vastaukseni on nauttia joka suupalasta. Treenasin vuosikaudet niin paljon kuin jaksoin ja olin jatkuvasti huolissani syömieni ruokien kalorimää ristä. ”Taustalla lienee ajatus, että naisen ulkonäkö määrit tää tämän arvoa. Kehon muokkaaminen voi olla selviy tymiskeino. Nykymaailmassa asian sanominen hävettää ja tuntuu väärältä. Ruoka tai sen välttely ei hallitsisi loppuelämääni. Vaikka treenattu vartalo ja megapeppu kuulostavat äkkiseltään terveemmiltä ihanteilta kuin langanlaihuus, asia ei ole ihan näin yksinkertainen. Kurvikkuus taas ei ole luonnollisin keinoin mahdol lista, jos oma kehotyyppi ei tue sitä. En tunne tarvetta muokata sitä, vain pitää itsestäni huolta. Katri Mikkilä on samoilla linjoilla. Ehkä se oli ikä, elämännälkäni ja nautinnonhaluni. OMAAN KEHOSUHTEESEENI myöhemmät vartalo ihanteet eivät ole vaikuttaneet muuten kuin normalisoi malla erilaisia kehoja ja tekemällä leveästä lantiosta ja vahvoista reisistä hyväksyttävät. Kiitos Kim ja fitness. Läheiset huolestuivat ja sanoivat, etten saa enää laihtua kiloakaan. KAMELIN SELKÄ KATKESI, KUN kaveri vinkkasi netin laihdutusohjelmasta. Pelkäsin lihovani, jos otan yhtään rennommin.. Työskentelin alalla, jolla oli tärkeää näyttää huolitellulta, joten kiinni tin ulkonäkööni paljon huomiota. Oma kamppailuni sai alkunsa siitä, että halusin vain mahtua laihaan muottiin. ”Kaikille lihaksikkaan näköinen keho ei ole ehkä kovalla treenilläkään saavutettavissa”, Mikkilä sanoo. ”Elämme lihavuutta kammoksuvassa kulttuurissa, joten olisi kummallista, jos lihomista ei vähän pelkäisi. Siinä päätök sessä olen pysynyt. Juuri ketään ei tuntunut kiinnostavan ulkonäkönsä muokkaaminen. MINUN PITI LAIHTUA KAKSI KILOA, laihduin kaksi vaatekokoa. ”Ympäristö vaikuttaa paljon. Minun piti laihtua kaksi kiloa, laihduin kaksi vaateko koa. NYT RIITTÄÄ, päätin vähän alle kolmikymppisenä. Katri Mikkilän mukaan pelkoni on ymmärrettävä. On kieroa aja tella, että kaikkien pitäisi tavoitella samanlaista kehoa.” Miksi äärimmäisiin vartaloihanteisiin silti pyritään. On tärkeää sanoa se ääneen, sillä se tekee lihomisen pelon ja lihavien syrjinnän näkyväksi.” Mikkilä toivoo, että maailma menee siihen suuntaan, ettei mihinkään kehon malliin enää liitetä hyvää tai huo noa merkitystä, vaan kaikkiin suhtaudutaan neutraalisti. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Tilanne oli pahimmillaan, kun olin 27. Lihaksikas keho vaatii sitoutumista kovaan treeniin ja usein myös tietyn laista perimää. ”Kehot ovat luonnostaan erimallisia. Äkkiä lähelläni oli monenlaisia, painoonsa tyytyväisiä naisia. En tiedä, mistä sain voiman lopettaa painoni tarkkai lun. ”On surullista, jos omannäköinen elämä jää elämättä siksi, että murehtii ulkoista olemustaan tai tekee valin toja sen perusteella, miten ne vaikuttavat ulkonäköön.” Päätökseni jälkeen vaihdoin jonkin ajan kuluttua ammattia ja siirryin toisenlaiseen työympäristöön. On silti myönnettävä, että laihuus ihanne elää minussa vieläkin jossain määrin. Jos lihasten haluaa erottuvan, pitää olla myös alhainen rasvaprosentti. Jos oma kupla ylläpitää ulkonäkökeskeistä puhetta, se luo illuusion, että näin kaikki toimivat.” NELIKYMPPISENÄ olen tyytyväisempi vartalooni kuin koskaan aiemmin. Ajattelin, etten riitä, jos en mahdu
suuri rakkausEntä jos ei olekaan prinssiä, valkoista ratsua ja häitä, joiden jälkeen pari elää onnellisena elämänsä loppuun asti. Kuuntele podcast! p o d ca st. p o d ca st podcast huijaus Toimittaja Riikka Suominen kertoo podcastissaan, miten sadut opettivat meitä etsimään sitä väärää
Saat lisää tilaa, joka täyttyy pikkuhiljaa hyödyllisemmillä mietteillä. Jos maailmantilanne huolettaa, yritä luovuttaa huolesi päättäjille, joille työstä maksetaan. Jos huolesi liittyy rahaan tai terveyteen, tee niitä koskeva suunnitelma. Ota vastuu elämästäsi Katso todellisuutta silmiin ja kohtaa se. Hengitä syvään ja tunne, että olet yhtä ihanan luonnon kanssa. Silti mikään huoli ei ole liian pieni tai suuri, etteikö sitä kannattaisi jakaa. Riittää, että yrität parhaasi. Ajattele avunpyyntö toisin Liian usein me suomalaiset jäämme murheinemme yksin, koska ajattelemme, että pitää olla reipas ja itsenäinen. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin pääset irti turhasta murehtimisesta H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Kokeile rauhallista liikettä Jokainen haluaa olla oman elämänsä tahtipuikon heiluttaja, ja silloin pelottaa, kun näin ei ole. Monet asiat vain tapahtuvat eikä niille voi mitään. Hiihto rauhallisella ladulla on hyvin meditatiivista. Pohdi, mihin voit vaikuttaa. Moni kantaa murheita, jotka eivät itselle kuulu. Rauhalliset liikkeet luovat rauhallisia ajatuksia – kuin avaisit mielen laatikoston ja tyhjentäisit sitä turhasta roinasta. Uskon, että ihminen voi päättää olla onnellinen ja onnistua siinä. Ota mielesi johtaminen käsiisi ja ota vastuu itsestäsi, elämästäsi ja onnellisuudestasi. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T SATU KALAJAINEN Toiminnanjohtaja Vantaan Hiihtoseura ELINA JUSSILA Diakoniatyöntekijä Eurajoen seurakunta EEVA OJALEHTO MB Elämäntaidon valmentaja. Oman avuntarpeen tiedostamisen tulisi olla helpottava oivallus eikä tuntua nöyryyttävältä. Alat muistaa onnistumisia ja hyviä hetkiä. Sisällä perspektiivi kapenee, joten mene ulos. Oikeaan vireeseen voi joillakin johdattaa meditaatiomusiikki tai -ohjelma. Hyväksy, että elämä on jatkuvassa muutoksessa. Jos et pääse huolikuormastasi irti, pohdi, mikä olisi pienin mahdollinen asia, jolla voisit keventää sitä. Meditoidessa huoliaan voi tarkastella etäämmältä, vähän kuin taivaalla ohi lipuvia pilviä. Jos ketään ei ole, etsi kunnan, kirkon tai järjestöjen kautta joku, jonka kanssa jutella. Kaikilla on yleensä jokin elämänalue rempallaan, joskus kaikki samaan aikaan. Jos vieressäsi on läheinen, juttele ja halaa. Itseäsi suuremmat asiat voit luovuttaa suurempiin käsiin ja luottaa, että asiat järjestyvät. Siellä on ilmainen, joka päivä vaihtuva taidenäyttely. Jos murehdit jonkun toisen tähden, kysy suoraan, miten voisit auttaa häntä. Muista toivoa ja luoda mielikuvia paremmasta huomisesta
VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.. MISOGYNIAPOLIISI Virpi Salmi tutkii, sinä päätät Naiset, jotka vastustavat jaettuja perhevapaita, syyllistyvät myrkylliseen emäntäfeminismiin. Miltä tuntuu, kun jatkuvasti sähköpostiin kilahtaa ”Valinta ei kohdistunut sinuun” -viestejä. Eeva.fi:stä löydät satoja koskettavia tositarinoita. KOLUMNIT ”Nelipäiväinen työviikko ei voi toimia – no voipas!” Uuden ajan ekonomisti Anni Marttinen twerkkaa ja puhuu taloudesta videokolumnissa. Seurasimme turkulaisen Nina Nuutilan työnhakua puoli vuotta. Vaikuta Misogyniapoliisin löytämiin tapauksiin ja äänestä tuomiosta! AIKUINEN TYÖNHAKIJA Miltä hylkäysviestit tuntuvat. ”En ole selviytynyt vaan oppinut elämään kokemusteni kanssa.” Anne-Marin aviomies teki itsemurhan ja hän itse vammautui pysyvästi. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Millaista on hakea viisikymppisenä töitä. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS TO C K KAUNEUS Somevaikuttaja Jenni Rotonen avaa meikki pussinsa ja esittelee lempituotteensa, jolla saa kasvoille hehkua. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi
Kuuntele uusi podcast. Se Avun Kysymy s . Se tukee paranemisprosessia. Kati Lahtinen kysyy sen mikä muilta medioilta jäi kysymättä. P O D CA ST apu.fi Ainutlaatuinen kylmä-lämpögeeli Perskindol Active Gel viilentää sekä rauhoittaa välittömästi, helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun; nyrjähdykset, revähdykset, mustelmat ja rasituskivut. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa.. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Joka viikko vartin verran. Sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti
Hän on näyttänyt, että koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uutta. Kun siivoan, puen suojaksi essun. Ihminen: Äidinäitini Maija-Liisa, 76, on paras kaverini. Minulle on tärkeää, että ympärilläni on kaunista ja harmonista, joten laatikoissanikin vallitsee järjestys. Sana: Siivoaminen on lempisanani. Juhliin pukeudun pinkkiin. Ajatus: Kaikkea päänsisäistä pulinaa ei pidä ottaa todesta. Hän julkaisee somevideoita, joissa puhdistaa ihmisten koteja ilmaiseksi. SANA Siivoaminen on innostavaa kuin hampurilaisen syönti.. Mietimme yhdessä, miten tästäkin selvittäisiin. Aloitan aamut Keisarin Morsiamella ja iltaisin nautin rooibosta. Siksi mottoni on ”älä usko itseäsi”. Nykyisin juttelen peloilleni kuin ystävälle. Kompaktissa kaupungissa on rento meininki ja kaikki palvelut mutta ei Helsingin ruuhkia. En juuri ostele vaatteita. En juo kahvia, mutta teetä kulutan jopa pari litraa päivässä. Huomaan sen myös asiakkaistani. Ruoka: Huomasin jo nuorena, että minulle tulee parempi olo, kun syön paljon kasviksia. Aurin siivousrakkauskirja (Otava) ilmestyi juuri. Opiskellessani ymmärsin, että siivoaminen on tekniikkalaji. Kun aloin tehdä Tiktok-videoita, en osannut kuvata enkä puhua kunnolla englantia. Paikka: Viihdyn parhaiten kotona. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O RUOKA Aurin voimasalaattiin tulee kalaa, pähkinöitä ja granaattiomenaa. Vaate: Käytän treeneissä, töissä ja kotona mustia legginsejä, mustaa toppia ja hupparia. Törkyinen asunto saa minut innostuneeksi, ja fiilis on sama kuin katsoisin ravintolassa mehevää hampurilaista, johon pääsen kohta käsiksi. Kysyn niiltä, mikä olisi pahinta, mitä voisi tapahtua. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Auri Kananen saa rohkeutta isoäidiltään ja pelkojensa kanssa juttelusta. Neljä vuotta sitten hän halusi oppia soittamaan jotain soitinta. ”Mummo on paras kaverini” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Auri Kananen on 29-vuotias tamperelainen yrittäjä ja siivousvaikuttaja. Kaupunki: Olen asunut lähes koko ikäni Tampereella. Bravuurini on tonnikalasalaatti, johon tulee granaattiomenan siemeniä, munia ja pähkinöitä. Ajattelen, että mitä vähemmän tavaraa minulla on, sitä vapaampi olen. Mummo on täynnä energiaa. Elämäntilanne ja hyvinvointi heijastuvat siihen, miltä koti näyttää. Pääni höpötti, ettei kannata yrittää, koska epäonnistut kuitenkin. Ruoka vaikuttaa valtavasti vireystilaani. Nyt hän näppäilee ukulelea ja keikkailee kavereittensa kanssa. Halusin kehittyä maailman parhaaksi siivoajaksi, ja näin myös tapahtui
Parhaat valinnat allergisen meikkipussiin Seuraava numero ilmestyy 15.3. 83 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Kauneimmat kehykset ja meikkivinkit . . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Vuoden innostavimmat hyvinvointituotteet . Aika päivittää silmälasit
Liian hillitty Liian tyrkky Liian äänekäs Liian vähän Liian herkkä Liian paljon Liian hiljainen Liian kylmä Liian nöyrä Liian itsevarma Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. EEVA.FI. UUSI DIGIMEDIA NAISENMIELISILLE. Eeva_printti_final 1 Eeva_printti_final 1 23.12.2022 11.57 23.12.2022 11.57