K A U N E U S & T E R V E Y S 3 • 2 2 4 U U D E T ID E A T K E V Ä T T Y Y L II N T o i m i v i n e h k ä i s y n e l i k y m p p i s e l l e 3 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä E R O S T A S E LV I Y T Y N Y T Johanna Pakonen ”Vaikeiden vuosien jälkeen olen vihdoin vapaa” Ei enää vauvoja A amukahvilla-blogin Henriikka • 10 parasta ter veystuotetta • Hiuspohjan hoidot • Karvanpoisto laserilla • Nopea kahvakuulatreeni • Vulvodynia vei seksistä nautinnon Vaatekaappiin: farkkua, kokovalkoista ja hulmuavia helmoja Meikkipussiin: hellävaraisempaa retinolia ja muita tulevia hittejä Uudet ideat kevättyyliin K o k e i l e d i g i m i n i m a l i s m i a Puuh! Näin katkaiset stressin kehän No sta katse luurista
Uudistunut Trendi tarjoaa enemmän digisisältöä: luvassa inspiroivia kauneusilmiöitä, laadukkaita kosmetiikkatestejä ja fiksua puhetta niin työelämästä, rahasta kuin elämästä. Trendin sisäpiiri on nyt auki – liity viisaiden naisten seuraan! LIITY NYT: TRENDI.FI Kun liityt Trendin sisäpiiriin, saat joka viikko inspiroivia uutiskirjeitä ilmaiseksi – ja kuulet ensimmäisten joukossa uusista videoista, podcasteista ja jutuista. Digi-Trendi-ilmoitus 23 Digi-Trendi-ilmoitus 23 16.2.2024 8.08 16.2.2024 8.08
Haluaisin käyttää päiväni järkevämmin ja hauskemmin. Mutta miten itse käytän puhelintani. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K N yt se puhelin pois kädestä! kivahdan teinipojilleni. Mutta ei. Tuo kumppani on monessa asiassa tietenkin hyödyksi, mutta sen koukusta tekee hyvää välillä irrottautua. Miten paljon enemmän nauraisin, jos viettäisin ajan ystävieni kanssa. Älkää kysykö, mitä ihmettä sieltä etsin, sillä en tiedä itsekään. Voisi luulla, että olen naimisissa hänen kanssaan. KT:n arvot. Mitään ei tietenkään tapahdu, sillä korvissa on napit ja ruudulla joku paljon äitiä kiinnostavampi tyyppi. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Selasin siis puhelintani lähes kolme tuntia päivässä. Päivittäinen ruutuaikani oli viime viikolla 2 tuntia 47 minuuttia. Kun lähden kotona yläkerrasta alakertaan, varmistan että puhelin on mukanani. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kun olen ystävieni kanssa tai lenkkeilen, postaan välillä kuvia someen. En nimittäin viitsi enää ajatella omilla aivoillani, vaan jos en heti muista tai tiedä jotain, googlaan se puhelimellani nopeasti. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Miten hyvässä kunnossa olisin, jos lenkkeilisin päivittäin lähes kolme tuntia. Huomaan, että käteen kiinni kasvanut puhelin paitsi häiritsee keskittymiskykyä myös laiskistaa. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Miten rentoutunut olisin, jos keskitHaluan eron, kiitos Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi tyisin sen ajan kirjaan. Olen siis huolissani myös omasta ruutuajastani. Seuraava askel onkin siitä eroaminen. Katson sitä illalla viimeiseksi ja aamulla ensimmäiseksi. Ranteessa on vain vielä älykello. Kun luen kirjaa tai katson tv:tä, vilkaisen välillä puhelinta. Olen siis äiti, joka on huolissaan lastensa ruutuajasta. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Tällä viikolla olen lähtenyt koiran kanssa ulos ilman puhelinta. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita
UNISEX SCENT
28 38 Paras hiuspohjan kuorinta-aine sopii koko kropalle. Poimi ihanat denimit ja muut kevätmuodin herkut. 44. parasta sinulle 11 Pirteät limemuikut 12 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvän olon valinnat 20 Johanna Pakonen: ”Voin, haluan ja uskallan yhä rakastaa” ”Onnea ja täydellisyyttä on some täynnä, mutta sinne mahtuu surukin.” Henriikka Reiman 36 Stressin merkkien häivyttäminen iholta on yksi kauneuden trendeistä. s. 20 S U O S I K K I 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö ”Päätin, ettei arvoni ihmisenä voi riippua parisuhteesta.” s. 12 3 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 27 Tehohoito silmien alla 28 Kauneudenhoidon trendit 36 Ihana juuri näin: Henriikka Reiman 38 Tervetuloa kevättyyli 44 Testissä: hiuspohjan hoitotuotteet 46 Hyvä kysymys: viekö laser karvat pysyvästi
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäällikkö Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme ilmiöittäjä Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 49 Kyykkää, jos sydän muljahtaa 50 10 parasta terveystuotetta 56 Minun tarinani: ”Seksuaalisuus ei ole vain kykyä yhdyntään” 60 Konstit haltuun: kausiallergia 62 Asiantuntija vastaa: ehkäisy keski-iässä 64 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. tunteet 69 Tunteiden soittolista 70 Katkaise stressin kehä 74 Minun mieleni: ”Yhteiset muistot eivät katoa” 78 Ensimmäinen persoona & ruutuaika 82 Voimalista: Jari Tervo 83 Ensi numerossa 70 S t r e s s i s t ä e i k a n n a t a p y r i s t e l l ä e r o o n , v a a n o p p i a t u l e m a a n t o i m e e n s e n k a n s s a .. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. vuosikerta kannessa Johanna Pakonen Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Neonvihreä neule: Samsøe & Samsøe/Stockmann. Toimitus pahoittelee virhettä. 74 56 Oikaisu KT 2/2024 kannessa ja Ihana juuri näin -jutussa Jenni Alexandrovan nimi oli virheellisesti kirjoitettu Jenny. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
Kärsitkö siitepölyallergiasta. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Nettikaupasta. 24 % Hemmottelen heleyttävällä naamiolla. 30 % Poskitai huulipuna toimii aina. 10 % En, turha stressailla! Nähdään Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Jarkon, Marittan ja Jaanan kuulumiset nyt olivat sykähdyttävää luettavaa ja pistivät miettimään elämän arvoja.” Leena 56 % Ajoittain. Miten piristät nuutuneen ilmeen. Mistä hankit uusia kevätvaattei ta. Kyllä, joko kausi alkaa taas. Näin se on! ”Värikäs meikki vie huomion väsyneestä katseesta.” ”Ota asiat lunkisti, tee parhaasi, syö elefantti pala palalta.” 54 % 46 % 46 % 34 % Kyllä, puuh. 61 % 9 % 30 % Vaatekaupasta tai marketista. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA A D O B E S T O C K. Tunnetko itsesi stressaantuneeksi. Kirpputorilta. En, saan kulkea ulkona niiskuttamatta. Mikään muu ei auta kuin hyvät yöunet
Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. PARAS JUTTU 1/24: Lola Odusoga: ”Vapaus on tärkeintä maailmassa” Vastaa viimeistään 9.4. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vastaa viimeistään 9.4. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. WWW.RIEKER.COM W0706-14 SPO RT & STY LE F E E L T H E C O N N E C T I O N W0607-80 W0505-00 W1202-82. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Arvomme viisi palkintotilausta
Ruokimme onnellisuutta kasvatuksen 2020-luvulle. Kaiken tämän tarkoituksena on ruokkia onnellisuutta. Niin sanotussa. Siksi päätimme päivittää niinkin perusjutun kuin kauran kasvatuksen 2020-luvulle. Tämä itse kehittämämme tulevaisuuden resurssiviisas ja kaikin puolin välkympi viljelytapa tukee luonnon monimuotoisuutta ja tekee kaurasta ravintorikkaampaa. Näin voittavat kaikki – pallo, pelto, pörriäinen ja puuron syöjä. On hyvä haastaa totuttua, jotta maailma menee eteen päin. Niin sanotussa Kaura 2.0-viljelyssämme viljelijä seuraa pellon sielunelämää satelliittikuvien, mittarien, skannausten ja analyysien avulla saadakseen tietoa, mikä milloinkin kannattaa. Tutustu nerokkaaseen viljelyyn: myllarin.
Paista muikkuja keskilämmöllä voissa ja öljyssä 2–3 minuuttia molemmin puolin. Lisää 1 limen raastettu kuori, ruukku hienonnettua korianteria, ruokalusikallinen raastettua inkivääriä, puoli desiä vettä ja rypsiöljyä sekä puoli teelusikallista suolaa. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S MUIKUISTA SAAT terveellisiä rasvahappoja, ja kun yhdistät ne sitruksiin, saat myös C-vitamiinia. Raasta mantelilastujen joukkoon limen kuori ja teelusikallinen chilijauhetta. I I R I S V O N K N O R R I N G Sano muikku K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O , A D O B E S T O C K Lä hd e: M ak ule hd en to im it us pä äl lik ko Ti na Va lk on en Limekorianterikastikkeen voi tarjota muikkujen kanssa dippinä. Aloita limemuikkujen valmistaminen kuivaamalla puoli kiloa perattuja muikkuja talouspaperilla. Sekoita. Purista 2 limen mehut. Kääntele muikut ensin jauhoissa, sitten munassa ja lopuksi mantelilastuissa. Ripottele päälle suolaa ja anna maustua vartti. Tarjoa muikut limekastikkeen kanssa. Laita 2 desiä vehnäjauhoja kulhoon, riko toiseen 2 munaa ja kolmanteen 3 desiä mantelilastuja
Hämmästely tuntui inhottavalta. Millaisia asioita suhteesta saisi, joita ei saa muuten. Naisviha ja vanhapiika-pelottelu on syvällä kulttuureissa, maailmanlaajuisesti. Onnellisuus ei riipu parisuhteesta. Pahimmat ahdistuksen hetket kävin läpi 26-vuotiaana. Minusta tuntuu, että yhteiskunta patistaa etenkin naisia pariutumaan ja sen jälkeen lisääntymään. Koin nuorempana valtavasti paineita kumppanin löytämisestä. Olen käynyt terapiassa, tutustunut itseeni ja hyväksynyt itseni. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Parisuhde ei ole tärkein ihmissuhde Johanna Niskanen on ymmärtänyt, että elämä on hyvää ilman kumppaniakin. Tuli olo, että minun täytyy vakuutella, että olen ihan normaali ja hyvä tyyppi. Kun ahdistukseni oli vaikeimmillaan, päätin, ettei arvoni ihmisenä voi riippua parisuhteesta. Tärkeintä on, että elämässä on ylipäätään turvallisia ihmissuhteita, ovatpa ne ystävyyksiä, sukulaissuhteita tai romanttisia. Mitään vaihtoehtoista mallia elämään ei anneta. Ilman parisuhdetta jäävää naista voidaan pitää epäviehättävänä, itsekeskeisenä, nirsona, laiskana tai tyhmänä. Ja jos ei tiettyyn ikään mennessä ole löytänyt kumppania, on menetetty tapaus. Naisiin, joilla ei ole parisuhdetta, liitetään kielteisiä ominaisuuksia ja mielikuvia. Yksinäisyys on inhimillistä. Johanna Niskanen, 33 on varhaiskasvatuksen opettaja ja Onnellisesti omillani – elämää parisuhdenormin ulkopuolella -kirjan kirjoittaja. Sitä ei pääse karkuun, oli parisuhteessa tai ei. Minä tulen onnelliseksi ihmisistä, toimivasta arjesta ja kissoistani. Itkemisen ja ahdistumisen sijaan halusin selvittää, miksi yhteiskunnassamme on niin suunnaton paine pariutua. Silloin en osannut kuvitellakaan, että olisin onnellisimmillani yli 30-vuotiaana ilman ainuttakaan kokemusta parisuhteesta. Kun täytin 30, utelut puolison löytämisestä loppuivat. Enää kysymykset eivät herätä minussa epävarmuutta. Elokuvat, sarjat, kirjat ja laulut keskittyvät romanttiseen rakkauteen ja seksuaaliseen vetovoimaan. Jos joskus päädyn parisuhteeseen, se lisää hyvää jo valmiiksi hyvään elämääni. t e k s t i A N U P E KO N E N K U V A P E T T E R I K IV IM Ä K I, K U V IT U S IS T O C K. Kaipasin romanttista rakkautta ja tuntui kipeältä, etten onnistunut löytämään rinnalleni sopivaa ihmistä. KUN OLIN NUOREMPI, treffikumppanini ihmettelivät, miksi en ollut seurustellut. S I M P P E L I O I V A L L U S N ykyinen elämäntilanteeni olisi parikymppisen Johannan kauhukuva. PARISUHDEKESKEISYYS korostuu mediassa. Sellaiset tarinat ovat harvassa, joissa naispäähenkilö ei koskaan pariudu tai tavoittele parisuhdetta. On tärkeää selvittää itselleen, mitä haluaa elämältä ja miksi haluaa parisuhteen. Tunsin riittämättömyyttä ja kaipasin toisen ihmisen vahvistusta sille, että olen hyvä ja rakastettava. Se on myös keino kontrolloida naisia: parisuhteen löytämiseen käytetty aika ja energia ovat pois esimerkiksi yhteiskunnallisesta vaikuttamisesta, luovuudesta ja siitä, mitä nainen todella haluaa tehdä. Tärkeintä on, että jokainen on hyväksytty itsenään
Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Lisäksi tabletit sisältävät muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja, biotiiniä ja pantoteenihappoa. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. ”Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Hair Volume -tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Parhaan tuloksen saat kun nautit yhden tabletin päivässä vähintään 2 kk ajan. OTA AVUKSESI TUTKITUN TESTIVOITTAJAN TEHO ” Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja kynsien hyvinvointia. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. –Kiiltoa omenasiiderietikalla –Pehmeyttä kookoksella –Tuuheutta riisiproteiinista K A S V I U U T E P O H J A I STA H I U ST E N H O I TO A Hiusten kuntoon vaikuttaa moni asia – elintavat, perimä, ikä ja ulkoinen kuormitus. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! • Testitulokset2 osoittivat, että hiukset kasvavat tiheämmin ja paksumpina jo kahden kuukauden käytön jälkeen. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainoa hiusvitamiini, joka sisältää omenauutetta. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Hän kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volumeen. Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Näin ei kuitenkaan ole aina ollut, sillä Ewa kärsi pitkään hiustenlähdöstä. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. 09 854 0742 , www.newnordic.fi www.hairvolume.fi . Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas Hair Volume ™ -ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman.. Suun kautta nautittuna, tabletin ravinteet kulkevat suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius Sano hyvästi oheneville hiuksille kasvaa. • 87 % testiin osallistuneista koki hiustensa olevan kauniimmat hiusravinteen käytön jälkeen. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että jopa: • 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. • 67 % testiin osallistuneista kertoi hiustensa tuntuvan vahvemmilta hiusravinteen käytön jälkeen. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvän-olon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. • 45 % häpeää hiuksiaan. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo
Puikko joka vaivaan Luonnonkosmeettinen balsamipuikko hoitaa hiustenlatvoja, pehmentää karheat kyynärpäät, kynsinauhat ja rohtuneet huulet, kosteuttaa kuivaa ihoa, antaa iholle hehkua ja vähentää juonteita. Voide sisältää ihonja hiustenhoidosta tuttua karitevoita, aloe veraa ja E-vitamiinia. Takkutukan pelastus Harjan aitoharjakset saavat hiukset kiiltämään ja silenemään. Saunan kestävä Erittäin tuuheuttava ripsiväri kestää niin räntäkuin vesisateen. Hoitava putsari Veden kanssa pehmeäksi vaahdoksi muuttuva puhdistusvoide poistaa tuhdin meikin, aurinkosuojan ja ilmansaasteet kuivattamatta ihoa. Origins Plantscription Active Wrinkle Correction 76 e. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. YSL Lash Clash WP 44 e. MAC Hyper Real Fresh Canvas Cream-To-Foam Cleanser 36 e. 6. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. M2 Beauté Eye brow Silk Perfection Balm 44,50 e. Vahvat kulmat Ravitseva, väritön muotoiluvoide hoitaa kulmakarvoja ja kiinnittää kulmat tanakasti ojennukseen. Seerumi silottaa juonteita sekä vahvistaa ja napakoittaa ihoa. Labor Pro Plum Brush 29,80 e.. Hellä mutta tehokas Retinoideja sisältävä tiiviste on niin hellä, että voit käyttää sitä jopa silmien ympärille. Kerrostettavan maskaran isolla harjalla saat näyttävät räpsyt vain muutamalla vedolla ilman paakkuja tai ripsien klimppiintymistä. 5. Whamisa Fresh Pear Blossom Single Balm 25,90 e. 7. K A U N E U S G U R U & muut kevään pelastajat Jokapaikan puikko 4. 2. Luvataanpa sen pysyvän paikoillaan saunan kuumuudessakin. Clarins Multi-Active Night Cream 80 e. Siinä on hoitavaa pioniuutetta, kosteuttavaa glyseriiniä ja hyaluronihappoa. Sen nailonharjakset taas selvittävät takut venyttämättä ja katkomatta hauraita suortuvia. Rentouttava yö Stressaantuneelle iholle kehitetyssä yövoiteessa on ihon toimintoja tasapainottavaa meripiikkiputkiuutetta, ihon rakennetta ja sävyä tasoittavaa niasiiniamidia, energisoivaa ohdakeuutetta ja ihoa uudistavia tetrapeptidejä. 3
Löysin juuri suosikkini! Saltburn Sun Rx 89 e, Specsavers. Tyttöpomo on kuin barbie, joka voi tehdä mitä haluaa. On help poa tehdä merkintöjä joka päivä, kun päiväkirja on lähes koko ajan kädessä ja salasanalla suojattu. Nukkumisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi hankin lisää energiaa pomoiluun magnesiumista. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T D A F N E M E N E S E S , A D O B E S T O C K , A P P L E .C O M , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Puhdistamon Energia Magnesium 19,95 e. Se auttaa väsy mykseen ja palautumiseen. Kehyksen on oltava tyy likäs, siihen on voitava kiinnit tää silmälääkärin määräämät linssit ja niiden on suojattava silmiäni UVsäteiltä. Juuri niitä ihoni ja hiukseni kaipaavat. ”Jos meillä ei olisi talvea, kevät ei olisi niin miellyttävä.” A n n e B r a d s t r e e t , a m e r i k k a l a i n e n r u n o i l i j a PIRISTÄN ITSEÄNI päivittämällä vaate ja asuste tyyliäni. Cailapin marmoroidut riipuskorvakorut ja persikansävyinen hiussolki 6,90 e/kpl.. Novelle Plus Kirkastava -hyvinvointivesi noin 2,70 e. Nyt on aika saada aurinko lasit. Kun luen teks tejäni, olen empaattisempi ja ystä vällisempi itseäni kohtaan. Sellaisen elämän täytyy kuitenkin olla hie man uuvuttavaa. Journal-sovellus on ilmainen ja saatavilla kaikkiin iPhoneihin, joissa on iOS 17 tai uudempi käyttöjärjestelmä. Journalsovelluksen voi ladata App Storesta iPhoneen. Hyvinvointivesi sisältää Cvitamiinia, biotiinia ja kollageenia. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Harjoittelija Flor Salazar innostuu uudesta aurinkolasimuodista ja päiväkirjasovelluksesta. Pidän päiväkirjaa puhelimeni Journalsovelluksessa. Laitan Journaliin kuvia, videoita, ääniä, kuvituksia ja paikkoja – ja migreenikohtausten oireita. Pastellisävyt tuovat kevätfiiliksen. KOHTI AURINKOA Olen käyttänyt silmälaseja 7vuotiaasta, joten olen tarkka, kun valitsen uusia laseja. Tallen nan sinne onnellisia muistoja, joi hin palaan, kun olen liian surullinen muistamaan niitä itse. Rakas päiväkirja Olen huomannut, että vaikeista tun teista kirjoittaminen auttaa minua selviytymään niistä. Näyttää keväältä Ihon kaveri Jotta ihoni voisi hyvin, yritän juoda paljon vettä. Pomon salaisuus Olen kertonut ystävilleni, että haluan olla trendikäs girl boss. Novellen uutuutta muistaa juoda tar peeksi, sillä se maistuu herkul liselta mustikalta ja karhun vatukalta. Pujotan korviini herkät riippu vat korvakorut ja sidon hiukseni kiinni trendisävyisellä soljella. Tänä keväänä aion uudistaa korvis ja hiuskoristevalikoimaani
NORDIC-C [VALO] HELEYTTÄVÄ YÖVOIDE JA KIRKASTAVA YÖSEERUMI UUDISTETTU HERÄTÄ IHOSI HEHKU Herää heleämmän, tasaisemman ja sileämmän näköiseen ihoon. Luonnollisesti kuorivat AHA-hapot fermentoidusta pohjoisesta lakasta ja hellävarainen PHA-happo yhdistyvät kirkastavaan C-vitamiinin ja pohjoisen lakan uutteisiin hoitavassa, kevyessä koostumuksessa joka saa ihon näyttämään säteilevältä aamulla. Kirkastava yöseerumi kuorii ja kosteuttaa ihoa yön aikana, uudistaen sen luonnollisen hehkun. käyttäjistä säteilevämmän näköinen iho 14 yössä * * Kliininen testi, n=28, käyttö 1krt/päivä 14 päivän ajan 100 % :lla. Rakastettu Nordic-C [Valo] Heleyttävä yövoide on nyt täynnä uutta heleyttävää voimaa pohjoisesta lakasta, C-vitamiinista ja uudesta tehokkaasta yhdistelmästä hyaluronihappoa ja polyglutamiinihappoa
käyttäjistä säteilevämmän näköinen iho 14 yössä * * Kliininen testi, n=28, käyttö 1krt/päivä 14 päivän ajan 100 % :lla. Rakastettu Nordic-C [Valo] Heleyttävä yövoide on nyt täynnä uutta heleyttävää voimaa pohjoisesta lakasta, C-vitamiinista ja uudesta tehokkaasta yhdistelmästä hyaluronihappoa ja polyglutamiinihappoa. NORDIC-C [VALO] HELEYTTÄVÄ YÖVOIDE JA KIRKASTAVA YÖSEERUMI UUDISTETTU HERÄTÄ IHOSI HEHKU Herää heleämmän, tasaisemman ja sileämmän näköiseen ihoon. Luonnollisesti kuorivat AHA-hapot fermentoidusta pohjoisesta lakasta ja hellävarainen PHA-happo yhdistyvät kirkastavaan C-vitamiinin ja pohjoisen lakan uutteisiin hoitavassa, kevyessä koostumuksessa joka saa ihon näyttämään säteilevältä aamulla. Kirkastava yöseerumi kuorii ja kosteuttaa ihoa yön aikana, uudistaen sen luonnollisen hehkun
Hän sanoo oppineensa arvostamaan rakkautta, joka perustuu toisen kunnioittamiseen. ”Vielä en ole valmis uuteen suhteeseen.”. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S Johanna Pakonen on löytänyt mielenrauhan kotikonnuiltaan Oulussa
Muutos ei ollut helppo. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Voin, haluan ja uskallan yhä rakastaa” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Laulaja Johanna Pakonen on aloittanut uuden elämän eron jälkeen kotikonnuillaan Oulussa. Kun Johanna romahti, häntä kannattelivat pitkäaikaiset ystävät.
Hän luuli, että elämässä olisi edessä vihdoin uusi, innostava vaihe. Niin Johanna nyt ajattelee. Samalla tiesin, että luottamuksen rakentamisessa kestäisi pitkään. Suhde ajautui kiriisin. KIVI, JOKA PYSYY paikoillaan, vaikka ympärillä myrskyää. Pari haki apua terapiasta. Minusta tuntui, että jouduin koko ajan olemaan ilmapiirin vuoksi varpaillani.” Kun Nellillä oli enää kaksi kuukautta koulua jäljellä ennen kesäloman alkua, Johanna keskittyi muuttoon. Tytär vastasi välittömästi, että haluaa palata Ouluun. Kallio, johon muut voivat tukeutua. Vielä silloin Johanna uskoi kohdanneensa elämänsä rakkauden. Kun koronapandemia keväällä 2020 vei Johannalta keikkatyöt, hänen mielessään alkoi kypsyä ajatus muutosta miehen lähelle Etelä-Pohjanmaalle. Johannan ja hänen entisen kihlattunsa yhteinen elämä alkoi etäsuhteena syksyllä 2019. VAROITUSMERKIT NÄKYIVÄT jo parisuhteen alkumetreillä. Se kuitenkin siirtyi, sillä suhteessa oli Johannan mukaan hyviäkin vaiheita, onnellisia ja seesteisiä hetkiä. Mies asui Tampereella ja Johanna Oulussa. ”Olin aivan palasina. Johanna palasi juurilleen. Johannasta tuntui hyvältä tietää, että myös Nellin vanhat ystävyyssuhteet oululaisiin kavereihin olivat säilyneet tiiviinä. Luottamus ei loputtomista yrityksistä huolimatta kuitenkaan koskaan palautunut, ja ratkaisu oli tehtävä. Pari kihlautui heinäkuussa 2020. ”Kommunikaatiomme ei enää toiminut. Henkinen kuorma oli ollut liian pitkään liian raskas. Viime keväänä, maaliskuussa, Johanna teki lopullisen päätöksensä parisuhteen päättämisestä. Johanna ajatteli, että pari pystyisi vaikeudet voittamaan. Nyt hän oli se, joka tarvitsi kiviä ja kallioita, pysyvyyttä, vakautta ja tukea. Eron jälkeen ystävät saivat tutustua toisenlaiseen Johannaan. Etelä-Pohjanmaalle Johannan olivat vieneet rakkaus ja puutarhurin opinnot. NYT RIITTÄÄ. Eroa pari punnitsi lukuisia kertoja vuosien varrella. Uusi koti, kaksio äidille ja tyttärelle, löytyi Oulusta läheltä vanhaa kotia. Sellaisena Johannan lähipiiri on oppinut hänet tuntemaan, vakaana ja turvallisena. Johanna keskusteli avoimesti myös tyttärensä kanssa siitä, miten tämä tilanteen näki ja missä tyttären olisi hyvä olla. Alkuhuuma oli kuitenkin voimakas. N eu le ha m e G es tu z. Liian pitkään.” Johanna kuvailee suhdetta epävarmaksi ja tuuliseksi. ”Halusin ymmärtää puolisoani. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S aikeiden vuosien jälkeen voin vihdoin hengittää vapaasti. Johanna oli vuosia aiemmin aloittanut puutarha-alan opinnot, mutta opinnot olivat jääneet kesken, kun Nelli oli ilmoittanut tulostaan. Rakkaus kasvoi parisuhteeksi ja eteni kihlaukseen – mutta ei kestänyt. Hän oli uskaltautunut uuteen suhteeseen, joka tuntui tuovan onnen, vaihtanut lapsensa kanssa paikkakuntaa ja uskonut rakkauteen. Johanna ja Nelli muuttivat omaan vuokrakotiinsa Kauhajoelle kesällä 2021. ”Isällä oli tapana sanoa, että kun jäät alkavat lähteä, Johannasta tulee levoton.” K uv a us p a ik ka B o kv ill a n. Johanna sanoo kuitenkin ummistaneensa silmänsä epäkohdilta ja ohittaneensa omat tunteensa pettymyksen hetkellä. Tämä parisuhde on ohi. Kihlautumisen ja pandemian aikaan lapsi oli jo isompi ja Johannan tyhjässä kalenterissa tilaa palata opiskelujen pariin. ”Viimeiset viikot ennen lähtöämme olivat elämäni pisimmät.” Lopullisen päätöksen tekeminen tuntui kuitenkin helpottavalta. Suhteen epäonnistuminen on ollut Johannalle valtava pettymys. Kesäkuussa Johanna muutti 11-vuotian tyttärensä Nellin kanssa takaisin synnyinseuduilleen Ouluun kahden Etelä-Pohjanmaalla vietetyn vuoden jälkeen. Le nk ka ri t R es er ve d .. N eu le Se co nd Fe m a le . Tarvitsin apua totaalisen romahduksen jälkeen, jotta voisin päästä eteenpäin.” V Toukokuussa syntynyt Johanna rakastaa valoa ja aurinkoa. Parin yhdessäolon aikana Johanna valmistui pihasuunnittelijaksi ja hänestä tuntui, että aika oli kypsä. Oli hetkiä, jolloin Johanna epäili puolisonsa sitoutumista. Johannan mukaan mies jätti tulematta sovittuihin tapaamisiin eikä vastannut puheluihin. Niin ajattelee laulaja Johanna Pakonen, 47, elämästään nyt. Hetkiä, jolloin hän odotti, toivoi ja pettyi. Kesäkuussa 2023 Ouluun palasi musertunut Johanna
23 K A U N E U S & T E R V E Y S K uv a us p a ik ka B o kv ill a n. Le nk ka ri t R es er ve d .. N eu le ha m e G es tu z. N eu le Se co nd Fe m a le
Johanna mainitsee nimeltä erityisesti yhden läheisistä ystävistä, Tommin, joka pesi uuden asunnon ikkunat, saunan ja laittoi verhot paikoilleen. ”Siinä lapsuuden reittejä kävellessäni ymmärsin, että olen vihdoin vapaa.” ”HALUAN RINNALLENI IHMISEN, joka on ylpeä siitä, että on yhdessä juuri minun kanssani.” Johanna tuntee yhä olevansa se avoin ja elämäniloinen 19-vuotias, joka valittiin tangokuningattareksi.. Itkin helpotuksesta, jos joku sattui kysymään, miten minulla menee.” Kun koti oli sisustettu, ystävät hakivat Johannan mukaansa Leville vaeltamaan muutamaksi päiväksi. Yksi ystävistä kävi kaupassa, toinen siivosi uuden asunnon muuttovalmiiksi. Itkuisen ystävänsä olemusta hetken aikaa seurattuaan Tommi totesi, ettei jättäisi Johannaa hetkeksikään yksin nyt kun tämä oli selvästi avun ja läsnäolon tarpeessa. Samoja polkuja hän tallusteli pikkutyttönä mennessään mummolaan. ”Ystäväni eivät jättäneet minua yksin vaan kannattelivat vaikeimman vaiheen yli. Siihen ajatukseen Johanna havahtui lokakuussa kävellessään Oulun jokirantaa. ”Ensimmäisten päivien aikana itkunryöpsähdyksiä tuli ihan yllättäen. Osa porukasta purki laatikoita ja järjesteli tavarat paikoilleen toiveiden mukaisesti. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Avuksi riensivät ystävät, joiden välittäminen näkyi vilpittömyytenä ja arjen voimana: jo muuttoavuksi ilmoittautui toistakymmentä ihmistä. Tommi majoittui hetkeksi Johannan kaksioon ollakseen tukena ja keskustelukumppanina, kunnes uusi koti olisi saatu järjestykseen, lipastot kasattua ja uusi elämä aluilleen. Se tuntuu mittaamattoman arvokkaalta.” TÄÄLL Ä OLEN ONNELLINEN
Unet lirvahtavat muutaman tunnin mittaisiksi. En halua pienentää itseäni kenenkään vuoksi. Kaikki täytyy käydä läpi ja mielellään ilman uutta kumppania.” Johanna tietää olevansa jo hyvässä vauhdissa erosta toipumisen tiellä, mutta ei lähelläkään päätepistettä, sellaista, jossa tilaa olisi uudelle rakkaudelle. Johannan usko rakkauteen ja hyvään parisuhteeseen on yhä vahva. ”Voin, uskallan ja haluan yhä rakastaa, vaikka takana on huonojakin ihmissuhteita. Toivon, että hän on jämäkämpi kuin minä olen ollut eikä koskaan anna kenenkään kohdella itseään huonosti.”. ”Olen mikä olen, ja minun kanssani suhteeseen ryhtyvän pitää tietää, mihin ryhtyy. Nelli on sen ikäinen, että tarvitsee minua enää muutaman vuoden. ”En ole valmis uuteen suhteeseen.” PARISUHTEEN AIKANA Johanna tottui elämään kulissielämää. Peräpeilistä hän häki, että takaa tuli rekka, joka ei näyttänyt pysähtyvän. Tanssilavakeikat hän lopetti viisi vuotta sitten. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Tunnetaakka, pettymyksen ja eron suru, oli väistynyt, mutta usko tulevaisuuteen ei. ”Välillä ei meinaa jäädä aikaa nukkumiselle. Kiireettömät aamut kahvikupin äärellä ja illat, jolloin voi nukahtaa omaan sänkyyn tai ummistaa silmät tytär kainalossa, ovat Johannan mielestä arjen parhaita hetkiä. ”Toivon, että hän pysyy sellaisena kuin on eikä olisi vanhempanakaan liian kiltti. Ymmärsin, miten pienestä kaikki, koko elämä, voi olla kiinni.” AKTIIVISTA, KIIREISTÄ ja ihanaa. Nyt kun kuormittava parisuhde on ohi, virtaa riittää myös arjen sporttisiin aktiviteetteihin. Johanna on pohtinut paljon oman ammattinsa vaikutusta parisuhteisiin. ”Kokemus säikäytti. Rekka rysähti Johannan auton perään. Hyvässä parisuhteessa ei puhuta rumasti tai alisteta toista, vaan ollaan ylpeästi yhdessä ja kannustetaan toista.” KILTTI JA REHELLINEN. Elämää ei olisi ilman rakkautta. Viikonloput sujahtavat peleissä ja turnauksissa. Niistä hän on erityisen kiitollinen. Eron jälkeen toipumiselle on annettava aikaa. ”Haluan rinnalleni ihmisen, joka on ylpeä siitä, että on yhdessä juuri minun kanssani. Harva tiesi, että hänellä oli suhteessaan vaikeaa. Sellaiseksi Johanna kuvailee hänen ja tyttärensä arkea. Ymmärrys elämän rajallisuudesta ja tavallisten asioiden arvo korostuivat viime vuoden lopulla. ”Haluan lähtökohtaisesti ajatella ihmisistä hyvää. ”On suotava itselle mahdollisuus käsitellä kaikki tunteet: suru, viha, kaipaus, muistotkin. Positiivisen julkikuvan avulla hänen oli helpompi itsekin uskoa parempien aikojen koittavan. Vaikeuksien vuoksi ei pidä sulkea itseltään ja elämästä tunteita tai uusia kokemuksia” Johannan mielestä tärkeää muistaa, että suhteessa on on voinut erosta huolimatta olla myös jotain hyvää. Johanna tajusi, että rekka iskeytyisi hänen autoonsa, mutta hänen on pakko päästää lapsi tien yli. Johanna selvisi onnettomuudesta lievin vammoin eikä tarvinnut sairaalahoitoa. Minulla on niin kivaa ja niin kova kiire elää.” Johanna keikkailee jonkin verran, mutta vähemmän kuin ennen. ”Seisoin koko voimallani jarrupolkimen päällä, jotta jarruvalot varmasti palaisivat, nojasin penkkiini kädet ratissa ja suljin silmäni.” Poika ehti pinkaista suojatien yli. Tyttäreni on minulle maailman tärkein.” Johanna ihailee tulisieluista tytärtään ja tämän vahvaa tahtoa. Toisaalta julkinen työ on tärkeä osa Johannaa ja hänen persoonaansa. Heittäydyn täysillä kaikkeen, en osaa tehdä asioita puolittain. Toista ihmistä ei voi muuttaa.” Johanna toivoo joskus kohtaavansa ihmisen, joka jakaa hänen kansaan samanlaiset arvot. Onnettomuuden jälkeen hän on kuitenkin kärsinyt niskan, kallonpohjan sekä yläselän säryistä ja joutunut käymään ortopedisessa fysioterapiassa. Ajattelen, että elämä antaa takaisin samalla mitalla.” Vaikka pettymys rakkaudessa on ollut suuri, Johanna ajattelee olevansa taas yhtä kokemusta rikkaampi. Mahdolliselta tulevalta kumppaniltaan hän toivoo samaa avoimuutta ja elämännälkää, jota hänellä itselläänkin on. Sosiaaliseen mediaan Johanna teki iloisia ja onnellisia päivityksiä. Avoin ja luottavainen. Sellainen Johanna on ollut pikkutytöstä lähtien ja sellaisena, avoimena elämälle, hän haluaa myös pysyä. Ovathan suhteet myös alkaneet jostakin hyvästä tilanteesta. Hän ajoi kohti Rovaniemeä ja pysähtyi Muurolan kohdalla päästämään pulkan kanssa kulkeneen pienen pojan suojatien yli. Johanna oli menossa serkkunsa kanssa Leville uudeksi vuodeksi. Esiintyvä artisti saa paljon huomiota ja ihailua niin keikkapaikoilla kuin sosiaalisessa mediassakin, eikä huomio tai elämä julkisuudessa välttämättä ole kumppanille helppoa. Molemmat harrastavat lentopalloa ja Nelli myös balettia. ”Juuri nyt tärkein tehtäväni on olla äiti
127773625_Yotuel_Kauneus ja Terveys_230x297_022024.indd 1 127773625_Yotuel_Kauneus ja Terveys_230x297_022024.indd 1 13.2.2024 15.28.21 13.2.2024 15.28.21
Retinyylipalmitaatti ja retinaldehydi saattavat sopia herkälle iholle tuhtia retinolia paremmin. Samalla on tärkeää pitää huolta ihon kosteutta misesta ja rauhoittamisesta. Myös hyaluronihappo sopii mainiosti reti nolin kumppaniksi. Siksi retinoli on oiva aine silmänympärysvoiteessa. Kauneus 27 K A U N E U S & T E R V E Y S RETINOLIN TEHON ihonhoidossa ovat ihotauti lääkäritkin tunnustaneet. Ota yhtä aikaa käyt töön tuotteita, joissa on B3vitamiinia tai niasiini amidia. Siksi on tärkeää aloittaa reti nolin käyttö maltillisesti pieninä pitoisuuksina ja vain pari kertaa viikossa, mieluiten iltaisin. Säännöllisellä käytöllä voi saada häivytet tyä myös ihon epätasaista pintaa ja väriä. Retinoli lisää tutkitusti kollageenintuotantoa ja tehostaa ihon uusiutu mista eli silottaa ihoa ja häivyttää tummia silmän alusia. K o s k a s i n ä h a l u a t .. R I I K K A L AV O N I U S Tehohoito silmien alla K U V A T IS T O C K Jos ihosi on herkkä, valitse hajusteeton voide, sillä tuoksut ja retinoli yhdessä saattavat ärsyttää silmänympärysihoa. Superaineen tunnettuja sivuvaikutuksia ovat punoitus ja hilseily
28 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L I N N E A M A N N E R Luvassa kaunistuvaa Hurahda pisamatrendiin: tee pisamia poskille ja otsalle aurinkopuuteriin dipatulla parsakaalin kukinnolla.
Poimimme kauneuden kuumimmat trendit maailmalta. Punainen meikki on nyt tosi trendikäs, mutta mikä puna tai meikkityyli olisi sopivin. Kasvipohjaista tyrnimarjaja lakansiemenöljystä valmistettua preretinoliyhdistettä sekä ihoa täyteläistävää skvalaania sisältävä Lumene Nordic Bloom Pre-Retinoli -kasviöljy 32,90 e.. Tekoäly ottaa huimia harppauksia jatkossakin ja tuo mukanaan mullistavia innovaatioita, jotka huomioivat ihmisten moninaisuutta ja yksilön tarpeita. Laite, joka piirtää täydellisen yksilöidyt kulmakarvat ilman, että meikkaajan tarvitsee itse sutia viivaakaan. Sopiva muoto valitaan sovelluksesta, ja 3D-laite meikkaa kulmat iholle. Tutustu esimerkiksi bakuchiolia tai cacayöljyä sisältävään kosmetiikkaan. Shu Uemuran Brow Magic -kulmakarvalaitteella voi loihtia tismalleen omiin muotoihin sopivat kulmakarvat. Karpalo ReConnecting Nature Skin Defence Cream 29,90 e, Ekopharma. Eve Bio-Retinol Line Reduction Serum -kasvoöljy sisältää muun muassa bakuchiolia ja cacayöljyä. Laite tulee maksaa markkinoille tullessaan arviolta yli 200 euroa. Kauneudenhoidon avuksi tulevat älyteknologia ja DNA-analyysi. L’Oréalin Hapta-laite kohdentaa huulipunan oikeaan paikkaan eli auttaa meikkaamaan, jos oma käsi ei siihen kykene. 19,90 e, Taika. L’Oréal Paris Inffaillible Matte Resistance -huulipuna, sävy French Kiss 15,50 e. Forest Dust After Care Hand Cream 15,50 e, Moi Forest. Kotimainen Vahvistava kasvoöljy parantaa ihon elastisuutta, ehkäisee ikääntymiseltä ja rauhoittaa. 2 Takaisin luontoon Luontoaltistus eli vaikkapa paljain jaloin pihalla kävely ja mullan kuopiminen voivat olla myös kauneustekoja. Vielä nämä laitteet eivät ole myynnissä, mutta Amorepacific, L’Oréal ja Lancôme ovat kehittäneet tällaisia älykauneuslaitteita. 47 e, Antipodes. 3 Luonnollinen retinoli Retinolin rinnalle tulee nyt rytinällä kasviperäisiä retinoleja. Mikrobiomi-ihonhoitotrendi käy edelleen kuumana. Tekoälyllä toimiva maailman ensimmäinen laite, jolla vammautunutkin voi levittää itse huulipunaa. Luonnolliset retinolin kaltaiset ainesosat ovat hellävaraisempia iholle. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Älykkäät kauneuslaitteet Huulikiilto, jonka korkin anturi skannaa huulten kuntoa ja kosteustasoa. Virtuaalisia meikkikokeiluja voi tehdä useamman valmistajan, kuten Maybellinen, MACin ja NYX Professional Makeupin verkkosivuilla. Suomalaisen Uute Scientificin kehittämä metsämikrobiomiuute tukee elimistön puolustusjärjestelmää. Toisaalta pinnalla ovat luonnolliset raaka-aineet sekä rutiinien yksinkertaistaminen. Vartalovoide sisältää kotimaista metsähumusuutetta. Tässä mikrobiomin lyhyt oppimäärä: jokaisen iholla on oma uniikki mikrobien yhdistelmä, joka auttaa suojautumaan infektioilta ja ihosairauksilta
Enkö olekaan enää aknetai herkkä ihoinen. Analyysi kertoo, miten ihoa tulisi hoitaa jatkossa. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Hyvä olo näkyy naamasta Stressi vaikuttaa myös ihoon. Se auttaa selvittämään, mikä on ihon todellinen ikä eli millaisia vaurioita muun muassa aurinko on saanut aikaan. Palautteessa valitaan käyttäjälle sopiva täsmäseerumi, joka lupaa hoitaa ihoa juuri tarpeen mukaan. Kinesioteippi kasvoille, kaksi kokoa ja teippityyppiä 21,90 e, Faceimage. Ihon identiteettiä on kimuranttia selvittää vain peiliin katsomalla. DNA Skin Test 99 e, Puhdas+. Sensain Ultimate The Mask -yönaamio muuttuu iholla öljymäiseksi, joten ohessa tuleva gua sha -lasta saa käyttöä. Hiuspohjan verenkiertoa voi vilkastaa täsmäharjalla, vartaloa kuoria silikoniharjalla ja juonteita ehkäistä kasvojen kinesioteipeillä. Blue Tansy Beauty Balm 29 e, Evole Organic. Näyte postitetaan ja tulos tulee 1–2 viikossa. Wellness-trendi, kehon ja mielen yhteyden tiedostaminen, näkyy nyt ja tulevaisuudessa yhä enemmän myös kosmetiikkatuotteissa: kauneusrutiinia yksinkertaistavat, aidosti tehokkaat monitoimituotteet helpottavat arkea ja voivat parhaimmillaan hoitaa koko kehoa. Anti-agevalmentaja Senja Virtanen opastaa Instagram-videoillaan kinesioteippauksen saloihin. Kotona voi kokeilla ihoanalyysisovellusta, kuten Dermalogican Face Mappingiä. 4. Suomalaista adaptogeeniä ruusunjuurta sisältävän uutteen sanotaan hillitsevän stressiä, tasapainottavan mieltä ja lisäävän vastustuskykyä. Tulevaisuudessa odotetaan myös adaptogeenien lisääntyvän kosmetiikassa. Ihon DNA:n tutkiminen ihoanalyysilaitteilla ja kotikonstein on yleistyvä trendi. Ruusunjuuri uute 19,95 e, Puhdistamo. Kivi, teippi ja sormet Kauneusrutiini ei tarkoita enää vain lukuisilla tuotteilla läträystä, vaan mukana ovat laitteet, jotka tehostavat tuotteiden vaikutusta – tai toimivat sellaisinaan. Jos laitekimara kyllästyttää, kasvojoogaan voi tehdä sormilla. Patsulia, ruusua, macadamiaja manteliöljyä sisältävä voide voi ehkäistä raskausarpia. Luultavasti et, sillä iho muuttuu vuosien, vuodenaikojen ja hormonien mukaan. 486 e. 6 Analysoi iho Moni yllättyy ihotyypistään. Adaptogeenit ovat kehon stressikykyä vahvistavia, yleensä kasvien juuriosista peräisin olevien aineita, tutuimpana kenties ashwagandha. Sininen monitoimivoide saa värinsä sinisestä pietaryrtistä ja poistaa meikin, kosteuttaa huulet ja tuo hehkua poskille. Puhdas+ DNA Skin Test -ihoanalyysi tehdään kotioloissa näytepuikkoa posken sisäpinnalta pyöräyttämällä. Women’s Balance Balm 59 e, Neal’s Yards Remedies. Monissa hoitoloissa voi käydä kosmetologin ihokonsultoinnissa veloituksetta, mutta myös laitteella tehtäviä maksullisia palveluita on tarjolla runsaasti. Viime vuosien hittivälineitä ovat olleet gua sha -kivi ja jaderulla
31 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 Pysähdyksen tarpeessa. Kevin Murphyn Scal Spa Scurb -hiuspohjan kuorintavoide 33,90 e.. Ylellinen suihku Suihku kotona on nyt parasta luksusta. TikTokissa trendistä käytetään nimeä everything shower. Esimerkiksi kotimainen Aqualux ja brittiläinen Hello Klean myyvät erilaisia suodattimia ja suihkukosmetiikkaa. Kosteuttava suihkuöljy puhdistaa iholta tehokkaasti fysikaalisenkin aurinkosuojan. Päänahasta huolehtiminen on nyt pop. Nourishing Shower and Bath Oil 24,90 e, Pure=Beauty. Suodattimet poistavat vedestä ihoa ja hiuksia vaurioittavia ainesosia, kuten klooria, metallia ja kemikaaleja. Pitkissä, ylellisissä suihkuhetkissä hoidetaan koko kroppa pää nahasta varpaisiin. Vietä päivä spassa, käy avannossa tai ota pitkä suihku. Voide poistaa päänahan epäpuhtauksia ja kosteuttaa. Suihkusuodattimien myynti kasvaa ennätysmäistä tahtia
Käsittely voi tuntua kihelmöintinä. Hollywood Laser Peel -hoito 350 e, Klinik Linnea. Led-valohoito 25–60 e, kiinteyttävä kasvohoito + led-valohoito 139 e, Twistbe. Se nostattaa kollageenin tuotantoa ja ehkäisee ikääntymisen merkkien syntymistä. Sarjahoidolla voi saada apua pigmenttimuutoksiin. Sininen led-valo rauhoittaa ihoa ja sillä on antiseptinen vaikutus, joten siitä saa apua tulehduksellisiin iho-oireisiin. Kotikäyttöön tarkoitetun Espada 2 Plus -laitteen sininen valo ja pulsaatio auttavat ehkäisemään epäpuhtauksia ja uudistamaan ihoa. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Valoa kohti Ledja laservalohoidot ovat nousussa niin hoitoloissa kuin kotikäytössä. Hoito poistaa kuollutta pintasolukkoa, kiihdyttää kollagenintuotantoa ja supistaa ihohuokosia. 8. Punainen valo tunnetaan aktivoivasta ja uudistavasta vaikutuksesta. Led-valohoito nopeuttaa nestekiertoa ja edistää solujen hapensaantia. Iho kirkastuu, ja sen sävy ja rakenne paranevat. 209 e, Foreo. Laserhoidossa sairaanhoitajan tai lääkärin käyttämä laite poistaa hieman ihon pintakerrosta ja lämmittää alla olevaa ihokerrosta. Maailmalla suosiossa olevassa punaisen maton kasvohoidossa eli Hollywood Laser Peel -hoidossa hyödynnetään turvallista lyhytpulssilaserteknologiaa, joka ei vahingoita ihon pintaa. Valon ystävä, tärkein muistisääntösi on tämä: aurinkosuojaa täytyy käyttää läpi vuoden. Iholle levitetään hiililiuos, joka lämmitetään laserin avulla. Hoitolassa tehtävä punainen led-valohoito ja liftaava kasvohieronta auttavat kiinetyttämään ihoa
Ehkä iholle riittävätkin vain toimivat perustuotteet: puhdistus, kosteutus ja aurinkosuoja. Etenkin Suomen haastavissa sääolosuhteissa tärkeintä on ihon kosteutus. Ihoa kannattaa ravita myös sisäisesti. 45 e. Djusien Peace Out Revival Essence -hoitoneste rauhoittaa ihoa. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Hiljainen luksus Muodissa on puhuttu quiet luxury -trendistä, joka tarkoittaa hillittyä, ajatonta tyyliä, jossa brändeillä ei koreilla – vaikka niistä ollaan valmiita maksamaan. Mukana on Cja E-vitamiinia, sinkkiä sekä biotiinia. Kosmetiikassakin ilmiö tunnistetaan, vähän eri termein. Kuluttajille kerrotaan myös tuotteiden eettisyydestä ja raaka-aineiden alkuperämaasta. 24,90 e. Moni on valmis maksamaan tuotteista, jotka aidosti toimivat ja sopivat moneen tarpeeseen. Ihon tarpeiden tunnistamista voi harjoitella paastoamalla tuotteista pari viikkoa. Uusia kestävämpiä pakkausmateriaaleja kehitetään ja pakkauksista tehdään uudelleentäytettäviä. Kosmetiikkapiireissä ovat vilahdelleet skip care ja skin fasting, joilla viitataan kosmetiikkatuotteiden kriittiseen käyttöön, turhien tuotteiden karsimiseen ja itselle olennaisten tuotteiden suosimiseen. Uniqu Skin Glow -ravintolisä sisältää kollageenia ja keramidia, jotka parantavat ihon elastisuutta. Palasampoopakkaukset ovat kartonkia eikä muovia ole käytetty lainkaan. 10 Vielä vihreämpää Yhä useampi kosmetiikkavalmistaja pyrkii tekemään tuotantoketjusta läpinäkyvämpää. Avène Hyaluron Activ B3 Day Cream Refill -päivävoide noin 40 e ja täyttöpakkaus 35,90 e. Luomubanaanipyreetä sisältävä banaani-palasampoo kuiville ja pörröisille hiuksille 14,90 e, The Body Shop.
Pilatestyyli on sinulle tehty. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.. ”Kenenkään ei kannata seurata tilejä, joista tulee paha mieli. Häntä on kritisoitu lähes kaikesta. Uutisten katsomiseen sen sijaan kehotan.” ”Paniikkihäiriö on opettanut pitämään kiinni säännöllisyydestä, vaikka rutiinit ovat joskus tylsiä.” Kokki Henri Alén kertoo elämästään roolien takana. Eeva.fistä löydät aina tuoreita oivalluksia. Melissa Wood-Tepperberg näyttää mallia. KOLUMNIT ”Vaihdevuosiaan elävät ansaitsevat parempaa hoitoa” Kunnollinen vaihdevuosihoito ei saa olla vain varakkaiden yksityislääkäreiltä ostama erityisoikeus, kirjoittaa Kati Lahtinen. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Hanna Himanka ”Joidenkin mielestä teen kaiken väärin” Sosiaalinen media on julkkiskokki Hanna Himangalle työväline mutta ei ongelmaton. Kurkista hänen meikkipussiinsa nyt. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , T IM I K U O S M A N E N , G E T T Y IM A G E S JA IS TO C K MEIKKIPUSSINI Artisti Sini Sabotage sutii kulmakarvoihinsa ripsaria ja rakastaa markettimeikkejä. MUOTI Kaunis mutta käytännöllinen pilatestyyli hurmaa Arvostatko jumppavaatteiden mukavuutta mutta haluat samaan aikaan näyttää skarpilta. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi
Koostumus sisältää biotieteellisiä innovaatioita ja kollageenipeptidifraktioita sekä Biothermin avainainesosaa Life Planktonia™ ja ne kompensoivat ihon kollageenin menetyksestä johtuvia näkyviä ikääntymisen merkkejä ja auttavat säilyttämään ihon kiinteänä. UUSI BLUE PEPTIDES UPLIFT CREAM SPF30 96% NAISISTA KOKIVAT IHONSA HEHKUVAMMAKSI JA KIINTEÄMMÄKSI 2 UUTUUS LIFE PLANKTON + KOLLAGEENIPEPTIDIFRAKTIOT biotherm.fi 1 In str um en ta al in en te sti , 40 na ist a, 4 tu nn in ku lu ttu a. TEKEE IHOSTA KIINTEÄMMÄN JO 4 TUNNISSA 1. 2 Its ea rv io in ti, 52 na ist a, 8 vi ik ko a. KOE LIFE PLANKTONIN JA KOLLAGEENIPEPTIDIFRAKTIOIDEN TEHOKKUUS Kiinteyttävä päivävoide kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Koostumus sisältää myös tehokkaan suojakertoimen, joka suojaa ihoa auringon UV-säteitä vastaan ja niiden aiheuttamilta ikääntymisen merkeiltä
Harrastaa liikuntaa avantouinnista padeliin.. Otan opiksi. Lapset sen sijaan tuijottavat hänen vatsaansa uimahallissa. Asuu Porvoossa miehensä ja pienen lapsensa kanssa. Hän rakastaa ilahduttaa muita, tehdä kaikesta hauskempaa ja elää aivan miten lystää. @aamukahvilla Aina, kun mulla on tällaiset letit, lapsi sanoo mua Peppi Pitkätossuksi. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Somessa on sijaa kaikille tunteille” Aamukahvilla-blogista tunnettu Henriikka Reiman saa mummoilta kiitosta avoimuudestaan. t e k s t i L I N N E A M A N N E R Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. 1366 Henriikka Reiman 33-vuotias somevaikuttaja ja bloggaja. Se on musta kivaa, sillä Peppi on huippu
Olen opetellut pukeutumaan väljiin vaatteisiin, jotta maha ei näy. Häpeän vuoksi en kuitenkaan halua jättää elämää elämättä. Minun ei ole vaikea olla ilman meikkiä somekuvissa. Saman tuotteen on hyvä sopia moneen tarkoitukseen. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T ”Haluan olla suojassa muiden katseilta.” METSÄ IHOLLANI Jos voide sopii vauvalle, se on hyväksi aikuisellekin. Viime aikoina tuloni ovat tulleet kuitenkin sosiaalisesta mediasta. Välillä henkinen jaksaminen on koetuksella. RAIKAS SAIPPUA Taika on suomalainen, vegaaninen, hiilineutraali ja ekosertifioitu luonnonkosmetiikkasarja, jolla on huikea hinta-laatusuhde. Menen halliin rohkeasti, vaikka joskus lapset osoittelevat vatsaani. Kun lähden kotoa, haluan olla suojassa katseilta. Taika-käsisaippua 6,20 e. Mossa Vitamin Cocktail -kasvoöljy 18,90 e. Kosmetiikan käyttäjänä olen vähän laiska. Olen opiskellut kulttuurituottajaksi ja tehnyt viestintäalan töitä. Saan somesta paljon. Tämän tuotesarjan tuotteissa on mukana metsä eli kotimaista mikrobiuutetta, jonka luvataan vahvistavan vastustuskykyä. Kevyttä onnea ja täydellisyyttä on some täynnä, mutta mielestäni sinne mahtuvat myös muut tunteet, surukin. Olen aina luottanut itseeni ja siihen, että elämässä tapahtuu hyviä asioita.”. Olen saanut avoimuudestani paljon kiitosta. Käsisaippua on raikas ja hellä. Moi Forest Nurturing Forest Dust Baby Cream 27,90 e. Elämän kaikkia puolia pitää voida jakaa somessa. Erkauma ja raskaus ovat jättäneet kehooni näkyviä jälkiä. VITAMIINIT TALTEEN Tämä kasvoöljy on kestosuosikkini. En ole esimerkiksi koskaan ajatellut, että olisin huonompi kuin muut. Pääsen käymään keskellä päivää avannossa, jos haluan. On hyvä, jos yksi tuote sopii moneen tarkoitukseen. Some on työni. Jonkin myönteisen muutoksen olen ehkä saanut aikaan. S eikkailuista, ilosta ja tunteiden näyttämisestä somessa en halua luopua, vaikka viime vuosiini on mahtunut paljon vaikeita vaiheita: keuhkoveritulppa, napatyrä ja sekundäärisen lapsettomuuden kamppailuja. Atopik Sensitive Probiotic Balm 15,90 e. Perustamani Aamukahvilla-media eli blogini ja Instagram-tilini saavat minut kaivautumaan mukavuuspoterostani ja kokeilemaan uusia asioita. Uskon, että siinä on auttanut se, että olen saanut elämään hyvät kortit. En olisi parikymppisenä arvannut, mitä kaikkea se minulla antaa sekä hyvässä että huonossa. Olen kertonut keskenmenoista, keuhkoveritulpastani ja sekundäärisestä lapsettomuudesta. Läheisyys vahvistaa. Olen jakanut seuraajilleni tunteita hankalasta raskaudesta ja siitä palautumisesta tyrän ja 15-senttisen erkauman kanssa. Ihoni on herkkä ja kaipaa vahvistavia tuotteita. Tuote on luonnonkosmetiikkaa ja lisäksi edullinen, miedontuoksuinen ja aidosti tehokas. Joskus havahdun siihen, etten enää mahdu stereotyyppiseen kauneuskuvastoon. Olen saanut syntyä Suomeen ja perheeseen, ja olemme läheisiä. Nautin parisuhteestani, seikkailuista, lapsestani, ihanista aamupaloista sekä liikunnasta. Työni ansiosta olen voinut myös muuttaa Helsingistä maalle hirsitaloon, Porvoon saaristoon. Rakastan uimista. Mummot ovat kertoneet kantaneensa 50 vuotta häpeää vastaavista asioista. HERKÄN VAHVISTUS Monitoimibalsami sopii huulille, kasvoille ja vartalolle. Haaveilemme yhä toisesta lapsesta ja kärsimme siihen liittyvästä sekundäärisestä lapsettomuudesta. Kuvia varten lähden yleensä seikkailemaan. Yritän kuitenkin pitää itsestäni huolta. Minulla on pohjattoman hyvä itsetunto, jossa on mustat aukkonsa
KT:n lukija Anne Vainio esittelee kevään ihanimmat asut, joilla lähdet töihin, kaupungille ja ravintolaan.. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N Tervetuloa kevättyyli t e k s t i M I R K K A S I U S L U OTO m e i k k i I A L U H TA N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N t u o t e k u v a t VA L M I S TA J AT Leveät helmat, printticollege ja pirteä kaveri farkuille
Farkuissa trendikkäimmät lahkeet ovat suorat. 60 e, Kappahl. Pitkässä Anaheim-farkkuhameessa on liikkumista helpottava halkio. Unohda pillit! Suoralahkeiset farkut ovat tämän kevään juttu. Pue farkkujen kanssa pirteän punasävyinen paita ja sujauta helma osittain housujen vyötärön sisään. . KOROTUS Pue rentojen farkkujen kanssa sirot korkkarit. Sling back -korkkarit 125 e, Unisa. Farkut 40 e, Mango. Kulutettu pesu näyttää raikkaan keväiseltä. Jokapoika-paita 170 e, Marimekko. Abbotts Filled Cardi -takissa on teddyvuori, joten sillä tarkenee kevätviimassa. 159,95 e, Levi’s/Zalando. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Lähtisitkö leffaan. 54,95 e, Weekday.. Kauluspaita ja farkut on klassinen yhdistelmä. Korvikset kuvausrekvisiittaa. Laukku 169 e, Gestuz
Asusteista etenkin huivit ovat suosittuja tänä keväänä. Pöytävaraus kahdelle Yhdistä vihreään väriin punaisen sävyjä, ne herättävät värin uuteen eloon. Huivin voi kietaista kaulaan joko kapeana tai kolmiona. Mekko 70 e, Marks & Spencer. Huivi 35 e, Marimekko. Paksupohjaiset sandaletit 149,95 e, Unisa.. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S HULMUTEN Leveät helmat ovat kevätmekon merkki. Lämpöä ja mukavuutta mekkoasuun tuovat kevyt bomber tai neuletakki ja lenkkarit
Trenssi on edelleen trendikäs kevättakki. Tunsin pitkään häpeää. Jos beige tuntuu tylsältä, kokeile vaihteeksi tummansinistä. Korkealle nousevan vyötärön alle sopii lyhythelmainen neule. Kuvauspäivänä oli ihanaa saada pukeutua värikkäisiin vaatteisiin, käyttää korvakoruja ja korkokenkiä.”. KAUPPAKASSI Kassimainen laukku toimii käsilaukkuna ja ostoskassina. Anne Vainio, 45 Pituus: 170 cm Vaatekoko: 36–40 Työ: Life Coach Asuu: Nummelassa ”Olen sairastanut alopeciaa 20 vuotta. Musta denim on ilmeeltään astetta siistimpi kuin perinteinen sininen. En koskaan ollut ilman peruukkia tai meikkiä. Vintage-tenniskengistä inspiraation saaneet japanilaiset tennarit 100 e, Onitsuka Tiger/ Zalando. Ruskeat lenkkarit sopivat monen asun kanssa. Trenssi 130 e ja hame 50 e, Lindex. Valkoisten nahkalenkkareiden kantapää on glitteriä. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kokeilin ensimmäistä kertaa lippistä ilman peruukkia ja se tuntui hyvältä.” Kaupunki kutsuu Tänä keväänä farkkuja sijaistaa farkkuhame. Nyt olen harjoitellut katsomaan itseäni kaljuna naisena. Pooloneule 40 e, Mango. 120 e, NewBalance/ Zalando. Se tekee kasvoista paljaat, kun ei ole kulmia, ripsiä eikä hiuksia. Elwin_Mde 139,90 e, Unisa. Lenkkarit 130 e, Puma. Lippis 59,90 e, Gant. Laukku 210 e, Marimekko
K A U N E U S & T E R V E Y S 42. Kolmiuloitteisuutta saa käyttämällä kahta eri sävyä. Meikkikikat alopeetikolle 1 Tumma rajaus tuo silmät esiin. Muista aurinkosuoja! Vinkit antoi meikkaaja Ia Luhtanen. Myös kaljua voi tarvittaessa tasoitella meikillä. 4 Poskipuna antaa eloa ja muotoa kasvoille. 2 Anna irtoripsien liiman kuivahtaa hetki ennen iholle asettamista. Käytä vedenkestävää kynää. Alopeetikon meikkivinkit sopivat kaikille. Aurinkopuuterilla voi kevyesti varjostaa poskiluita, ohimoita ja pään sivuosia. Näin liima ottaa napakasti kiinni ja ripset on helppo kiinnittää hieman yläviistoon. 5 Valitse meikkivoide mahdollisimman läheltä ihon omaa sävyä, niin kasvot ja kalju eivät ole eri paria. Sisäkajali yläripsien alapuolella luo illuusion tuuheammista ripsistä. 3 Korosta kulmia piirtämällä ohuita, omia karvoja imitoivia viivoja kapealla siveltimellä tai kynällä. TIIVIIMPI KATSE
99,95 e, Bruuns Bazaar/Zalando. Vaalea hame näyttää upealta myös valkoisen paidan kanssa. Hame 119 e, Second Female. ”Heräsin uudelleen kauniiseen muodin maailmaan, josta ennen sairastumistani pidin.” Paras työpäivä Pue kauluspaidan päälle printticollege, niin saat asuun rentoutta. 35 e, H&M. Kauluspaita 30 e, Kappahl. Mielenkiintoa lisäät kerroksilla ja vaatteiden eri pituuksilla. Neulotussa midihameessa on 60 prosenttia Tencel-lyocellia. 50 e, Lindex. Nappaa college pois, jos lähdet töiden jälkeen ulos. Juhlavaksi asu muuttuu, kun vaihdat loaferit korkkareihin. Pohjepituisessa pliseeratussa sifonkihameessa on satiinivuori. Peruukki mallin oma.. Kuvauspaikka Cafe Monami, Rastilan kartano 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Raisellas Enya -hame on rennon A-linjainen. YHTÄ SÄVYÄ Kokovalkoinen asu on rohkea mutta tyylikäs. Loaferit 70 e, Mango. College 64,90 e, New Balance/Sokos
Pohjaa MYÖTEN. K A U N E U S & T E R V E Y S 44 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili 13 hiuspohjan hoitotuotetta löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Toimitus testasi uudet hiuspohjan hoitotuotteet ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa tehoa, käyttö mukavuutta ja hintalaatusuhdetta. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat
Syvä puhdistava tuote takuttaa tukkaa, joten selvittävä hoitoaine on tämän jälkeen tarpeen. Kuorivat ainesosat ovat aprikoosinydintä, chiaa ja saksanpähki nän kuoren hiukkasia. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Kosteuttavaa aloe veraa, teepuuta, laventelia ja ravitsevaa magnoliankuorta sisältävä hoitoaine suihke sopii erityisesti ärtyneen pää nahan hoitoon. Kiristelevä hius pohja rauhoittuu selvästi jo ensimmäi sellä käyttökerralla ja kutina katoaa lähes täysin. Hinta 6,95 e. Paidallakaan ei näy ihan enää yhtä paljon päänahasta tippunutta valkoista pölyä. ????. MIETIMME Tuoksu on raikas mutta myös aika vahva. MIETIMME Purkkiin pakattuun tuot teeseen päätyy aina vettä ja koostu mus laimenee ajan mittaan. Tee puulta tuoksuva hoitosuihke rauhoittaa ärtyneen päänahan ja sen kutinan heti. Hinta 40,45 e. Tuubi olisi parempi pakkaus sampoolle. TYKKÄSIMME Toisin kuin useimpia hiuspohjalle tarkoitettuja tuotteita tätä voi käyttää myös kuiviin hiuksiin. Hinta 22,90 e. Tiiviste ei tee hiuksista tahmaisia, ja se tuntuu mukavan viileältä hiuspohjassa. Hinta 28 e. Parin viikon käytön jälkeen hiukset tun tuvat aiempaa vahvemmilta. Se tekee hiuspohjasta raikkaan ja jättää hiukset kevyiksi sekä saa ne tuntumaan aiem paa tuuheammilta. TYKKÄSIMME Tarvitset vain yhden purkin koko kehon kuorintaan, sillä aine sopii hiuspohjan lisäksi kasvoille ja var talolle. LUPAUS Oheneville hiuksille tarkoi tettu seerumi sisältää antioksidanttista ja kofeiinipitoista guaranaa ja hiusten kasvua edistävää ja hiuksia vahvistavaa biotiinia. TYKKÄSIMME Koostumus on miellyt tävä. Hinta 36 e. Herkkänenäiselle emme suosittele. LUPAUS Pantenolia ja punalevää sisäl tävä suihke on herkälle ja kuivalle hius pohjalle tarkoitettu. Hellävarainen aine on pienistä rakeista huolimatta tehokkaan tuntui nen, ja sen sisältämä karitevoi jättää ihon ihanan pehmeäksi. ????. Hajusteeton suihke rauhoittaa, kosteuttaa ja tasapainottaa päänahkaa. LUPAUS Rasvoittuvalle hiuspohjalle tarkoitettua savimaista sampoota käy tetään kerran pari viikossa. Hiuksista tulee ilmavat ja ihan kun ne pysyisivät päivän – jopa pari –pidem pään puhtainakin. MIETIMME Rakeinen kuorintaaine vaatii melko paljon vaivaa ja vettä pak sutukkaisen hiusten pesussa, jotta kaikki hippuset lähtevät. TYKKÄSIMME Hiuspohjaan jätettä vän, hyväntuoksuisen seerumin voi levit tää kosteisiin tai kuiviin hiuksiin. Ja mikä parasta, tuote on todella edullinen. MIETIMME Hajusteeton koostumus on iso bonus, mutta sen vuoksi nesteessä on myös hivenen lääkemäinen (onneksi vain hento) tuoksu. LUPAUS Kuorintaaineen kasvipoh jaiset ainesosat suojaavat ihoa ympä ristön stressitekijöiltä ja syväpuhdista vat hiuspohjan. Se on hyvä, koska silloin tuotetta voi käyttää myös niinä päivinä, kun ei pese hiuksia. ????. TYKKÄSIMME Näppäränokkaisesta pullosta on helppo annostella suihketta suoraan hiuspohjaan. ????. ????. Paras oheneville hiuksille BC Bonacure Root Activating Serum Guaraná & Biotin Paras ärtyvälle Goldwell Scalp Specialist Dualsenses Re-Balance & Hydrate Fluid Paras rasvoittuvalle L’Oréal Professionnelle Serie Expert Anti-Oiliness 2-in-1 shampoo & mask deep purifier clay Paras hilseilevälle Authentic Beauty Sensorial Cream Scrub Paras kutisevalle Urtekram Tea Tree Spray ”Kiristelevä hiuspohja rauhoittuu selvästi jo ensimmäisellä käyttökerralla ja kutina katoaa.” S U O S I K K I. MIETIMME Seerumi on jopa niin vii leän tuntuinen hiuspohjassa, että lähes paleltaa. Luonnonkosmeettinen suihke auttaa myös selvittämään hiuksia ja pitämään hiukset sileinä ja pehmeinä
K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. Se tuhoaa karvatupet lopullisesti. Jos taistelet tummien ihokarvojen ja karvatuppien tulehdusten kanssa, ratkaisu voi olla laser. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G Viekö laser karvat pysyvästi
Antell kehottaa miettimään esimerkiksi millaisen bikinirajan haluaa loppuelämäkseen ja sheivata sellaisen ennen hoitoa. Antell kertoo tekevänsä paljon bikinirajojen ja säärten laserointeja. ”Pahakin tulehdus voi sammua jo yhdellä hoitokerralla ja ihosta tulee kaunis ja sileä.” Jos tulehduksista on syntynyt tummia pigmenttiarpia, laser vaalentaa myös niitä. Alexandriitin aallonpituus hakeutuu kudoksessa tummaan väriin, karvatuppeen, ja tuhoaa sitä. Kermamainen Glow Hub Calm & Soothe Cool Whip Body Souffle 18,50 e. ”Hoitoon voi tulla pitkänkin ajan jälkeen, sillä jo tehty tulos pysyy. Putoamista voi edistää kuorimalla ja kosteuttamalla ihoa. Hoito tehoaa muihinkin pigmenttimuutoksiin. Märkivään hikirauhastulehdukseen eli HS-tautiin laserista saattaa olla apua. Moni on saanut laserhoidosta helpotusta myös atopiaan ja psoriasikseen. Foreo Peach 2, 399 e.. Joissakin kehon kohdissa voi tuntua kovempaa polttelua, mutta laitteen viilentävä puhallin helpottaa kipua. Siksi Antellin mukaan hoitojakso aloitetaan aina konsultaatiolla, jossa arvioidaan ihon soveltuvuus hoitoon ja tehdään tarvittaessa koehoito. Laser sopiikin erityisen hyvin niille, joilla on tummat karvat ja vaalea iho. Myös kasvokarvojen poisto on suosittua. ”Laser on vaarallista kaikelle tummalle eli jos kohdistaisin sen mustiin farkkuihin, niihin tulisi reikä. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Konsultaation kautta Laser on turvallista, kun ihon tummuus otetaan huomioon tehoja säädettäessä. Yhdellä kerralla saa tuhottua vain sillä hetkellä kasvuvaiheessa olevat karvatupet. IPL käyttää laajasti näkyviä valon aallonpituuksia ja laser vain yhtä. Hyvästi karvatupet Laser eroaa valoimpulssihoidosta (IPL). ”Hoito voidaan tehdä myös tummaihoiselle, mutta silloin käytetään laitteen toista aallonpituutta”, Antell kertoo. Sen vuoksi laser on tarkka ja tehokas. Hoidossa voi käydä 6–12 viikon välein. ”Alexandriitti-laser on tehokkain karvanpoistomenetelmä. Iho rauhoittuu Laseria käytetään myös sairauksien hoitoon. Moni onkin huomannut, että vaikka laser voi tuntua kalliilta, se tulee lopulta edullisemmaksi kuin vaikka sokerointi, joka pitää tehdä aina uudestaan”, Antell muistuttaa. Sillä tuhotut karvatupet eivät enää tuota karvaa, joten hoitokertojen edetessä iho muuttuu karvattomaksi”, laitehoitoihin erikoistuneen kauneusklinikan Ihopron vastaava lasersairaanhoitaja Sini Antell kertoo. ”Joskus keskustelen nuorten tyttöjen kanssa siitä, että alapään alue näyttää vuosikymmenien päästä erilaiselta kuin nyt, joten on hyvä miettiä tarkkaan, millaisen muodon bikinialueen karvoitukseen haluaa.” Hoidon jälkeen pitää välttää lämpöä ja hankausta eli saunaan ja jumppaan kannataa mennä vasta seuraavana päivänä. Hoitoon tullaan karvat ajeltuina. Jo yhdellä hoitokerralla saa tuloksia, mutta yhden alueen karvattomaksi hoitamiseen tarvitaan useimmiten neljästä kahdeksaan kertaa. Niiden välillä karvat taas punkevat esiin ja karvatupet saattavat ärtyä ja tulehtua. 22,90 e. Jos karvatuppien tulehdus on vaikea, hoitoon voi saada lääkärin lähetteen. Mitä sinä haluat kysyä. Hoidettu alue saattaa punoittaa ja kuumottaa. Sheivaus pitää tehdä lähes joka päivä, sokerointi tai vahaus muutaman viikon välein. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S K un on aika paljastaa taas sääret ja bikiniraja, moni haluaa ihokarvoituksesta eroon, varsinkin jos se on tummaa ja tuuheaa. Kotikonstit 1 Karvojen irtoamista voi vauhdittaa kuorimalla ihoa. 3 Kotikäyttöön tarkoitetun IPL-laitteen valoimpulsseilla voi saada karvankasvun heikkenemään muutamassa kuukaudessa. Karvat tippuvat vasta muutaman viikon kuluessa. Siksi myös tuloksia on vaikeampi ennustaa.” Vältä aurinkoa Auringonottoa ja itseruskettavia pitää välttää pari viikkoa ennen hoitoa. Kehon karvoissa voidaan päästä jopa 95 prosentin varmuudella karvattomuuteen. Jojoba rakeilla kuoriva Murumurun vartalokuorinta tulee myntiin huhtikuussa. Raskauden aikana laseria ei suositella, sillä ihon reaktioita ja tuloksia on vaikea ennakoida hormonaalisten muutosten vuoksi. Jos esimerkiksi dekolteen tai kämmenselkien iho on maksaläiskittynyt kroonisesti, se voidaan kuoria laserilla vaaleammaksi. Tähän teho perustuu. 2 Ihon kosteutus ja rauhoittaminen on tärkeää karvojen poiston jälkeen. Samalla saa tuntumaa siitä, miltä hoito tuntuu: enimmäkseen hieman nipistävältä. ”Kasvojen karvat vaativat enemmän hoitokertoja, sillä ne ovat yleensä hormonaalisia. Ihon kudoksille laser ei ole vaarallinen.” Liian voimakas teho liian ruskealle iholle lisää palovammojen riskiä
Valmistaja Optima Medical Swiss AG Sulje silmäsi ja suihkau ta. Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine • Urheilijoille palautumisen tueksi • Ikääntyville luuston pysymiseen normaalina • Unettomuudesta ja väsymyksestä kärsiville APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium Suuss asulava n hyvää Liposomisuihke kuiville silmille Silmäsuihkeen liposomit, pienet rasva-aineet, vaikuttavat luomenreunan kautta vakauttaen kyynelkalvoa, vähentäen silmien vuotamista ja kostuttaen silmiä. K u i v a t s i l m ä t . K u t i n a a j a r o s k a n t u n n e t t a . Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Apteekista ja optikkoliikkeestä CE 0482 lääkinnällinen laite
Vastaus helpotti, mutta seuraan sydäntäni silti, ja hyvä niin. L E E N A H I R V O N E N Rytmi veressä K U V A T IS T O C K Olesenimi, voleserchit alita idest iumquid eribusa del eseque nonsequam aci untio. Hakeudu heti lääkäriin, mikäli rytmi muuttuu yllättäen ja siihen liittyy kipua tai tajunnan hämärtymistä. Makuulleen kellahtaessa sydän muljahtaa, yöllä leikki-ikäisen painajaisia rauhoitellessa tykyttää. Näin reippaan ohjeen antoin kardiologi, kun kävin huolestuneena kertomassa rytmihäiriötuntemuksistani. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN MULJAHTAA, KÄY KYYKYSSÄ. Keski-iässä monen naisen sydän oirehtii ja merkit on otettava aina vakavasti. Lopulta hän hymyili (minkä tulkitsen hyväksi merkiksi) ja sanoi: Vaikuttaisi vaarattomalta ja hyvänlaatuiselta rytmihäiriöltä. Oireita helpottaa tasainen ja välillä tylsä arki, kofeiinin välttely ja se, että käyt kyykyssä, kun muljahtaa. Lääkäri kuunteli oirekuvaustani ja nosteli kulmiaan. Suvun sydänsairaudet ja omat orastavat vaihdevuodet pyörivät mielessä. Unt volorepelit. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .
50 K A U N E U S & T E R V E Y S 10 P a ra st a t e r v e y s t u o t e t t a 2 2 4 Atooppisen ihon kosteuskapseli, pöpöjä poistava puolukkapurskute ja koordinaatiota kehittävät lenkkitossut. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K j a VA L M I S TA J AT TIETEEN TAHTOEN. Parhaat terveystuotteet on kehitetty edistämään hyvinvointia arjessa
Käytä päivittäin tai kuurina. CE-merkitty, vegaaninen, gluteeniton, maidoton ja laktoositon. Ohjeenmukainen käyttö ei vaikuta kiilteeseen. Pestävä ja desinfioitava levy kerää 3–6 tamponin verran vuotoa, ja sen käyttöikä on jopa 10 vuotta. Se voi siis sopia myös niille, joilla on herkkä rakko tai heikot lantionpohjanlihakset. Suoja asetetaan häpyluun taakse kohdunkaulan suuaukolle. Toisin kuin kuukuppi, kuukautislevy ei käytä imuvoimaa. Tuote ei sisällä lateksia eikä ihoa ärsyttäviä kemikaaleja.. Hammaslääkäri Pirjo Pärnäsen kehittämä huuhde vähentää ientulehdusta, ienverenvuotoa ja hammaskiveä. Kuukautissuoja vuosiksi Saalt Menstrual Disc 34,90 e, wauzi.fi Kuukautislevy on jätteetön kuukautissuoja, joka nimestään huolimatta on laakea kulho. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Suu puhtaaksi puolukalla Biomed Puolukkasuuhuuhde 34,90 e Kotimaisesta puolukkamehusta fermentoimalla valmistettu suuhuuhde monipuolistaa suun mikrobistoa ja ehkäisee haitallisten bakteerien kasvua
Geeli lievittää arpien kutinaa ja kipua sekä ihon punoitusta ja tummumista. Saatavilla mustana ja punamustana. Kuulokkeet välittävät äänivärähtelyn poskiluun lävitse suoraan sisäkorvaan ohittaen tärykalvon. Pakkaukseen kuuluu 20 tunnin virtapankki. Päälle voi levittää meikin. Turvallisuutta lisäävät led-huomiovalot molemmin puolin. Geeli silottaa elämän arvet Sabora ArpiVEX -geeli 18,90 e Silikonigeeli auttaa häivyttämään arpia ja vähentämään arpikudosta sekä pitämään ihon joustavana esimerkiksi palovammojen, leikkausten, aknen ja ihotulehdusten jälkeen. Terveystuotteissa korostuvat nyt turvallisuus ja riskien hallinta – aivan kuin ajassa muutenkin. Geeliä ei suositella limakalvoille tai äskettäin syntyneille vammoille.. Langattomat, vedenja hienpitävät open ear -urheilukuulokkeet asettuvat leukaluun kohdalle korvan viereen ja jättävät korvakäytävän avoimeksi, mikä tekee biisien, äänikirjojen tai podcastin kuuntelusta kuntoillessa turvallista: myös ympäröivät äänet kuuluvat. Läpinäkyvä geeli levittyy iholle hierottaessa helposti ja kuivuu nopeasti jättämättä tahmeaa pintaa. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S Turvallisempi lenkkikaveri Suunto Wing -urheilukuulokkeet 199 e Kun treenaat ulkona luurit korvilla, et välttämättä kuule luonnon tai liikenteen ääniä. Hyvin pysyvät ja kevyet kuulokkeet eivät myöskään aiheuta painetta korvakäytävään
Ohuen pohjan ja puuttuvan tuen ansiosta jalka reagoi alustaan tavalla, joka voi vähentää iskua. Varrellisessa, täysin vedenkestävässä jalkineessa on pitävä ulkopohja. Mustaherukansiemenöljy-tyrniöljykapselit tukevat ihon suojakerrosta ja rauhoittavat kuivuutta ja kutinaa. Valmistaja lupaa 2–4 kapselin päiväannoksella tuloksia 2–4 viikossa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Rasvahappoja akneihon avuksi Membrasin Dermal Skin Hydration Supplement 43,90 e Kotimainen ravintolisä helpottaa tutkitusti erittäin kuivan ja atooppisen ihon oireita. Tasapaino on hyvä tavoite niin fyysisesti kuin henkisesti. Paljasjalkakenkä vahvistaa Merrell Trail Glove 7 GoreTex 199 e Paljasjalkakengät imitoivat avojaloin liikkumisen hyviä vaikutuksia kehoon. Paljasjalkakengät parantavat myös tasapainoa ja koordinaatiota. Tuote sopii kaikenikäisille, ja kapselin voi rikkoa ja sekoittaa sisällön vaikka jogurttiin. Kenkää ei suositella tuntopuutoksista kärsiville, sillä se vaatii liikkeen hallintaa. Ensimmäisen askeleen sitä kohti voi ottaa paljasjalkakengillä.. Napakka resori estää roskien tai veden pääsyn kenkään. Ravintolisästä saa omega-3-, -6-, -7ja -9-rasvahappoja, Aja E-vitamiinia sekä gammalinoleenihappoa (GLA)
Tasalaatuinen koostumus on kemiallisesti ja mikrobiologisesti testattu, eikä tuotteessa ole esimerkiksi Clostridium botulinum -bakteerin itiöitä. Lisäksi laitteen avulla voi seurata kuukautiskiertoa, meditoida ja tukea palautumista. Pitkällä nokalla hunajan saa suihkaistua siististi nieluun. Kröhään suihkaus hunajaa Apteq Mielikki -kurkkusuihke 11,45 e Lääkeaineeton ja täysin kotimainen suihke hillitsee puhdistetun hunajan avulla nielun kutinaa ja ärsytystä. Sitä saa kahta kokoa ja neljää väriä. Laite mittaa päivittäisen aktiivisuuden, askeleet ja poltetut kalorit sekä seuraa unta, kehon lämpötilaa ja hengitystä. Kello on vesitiivis 50 metriin asti. Pienessä pullossa on noin 140 suihkausta, ja pakkaus on kätevä reissussa. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Älykello naisen tarpeisiin Withings ScanWatch 2 -älykello 349,95 e Klassiselta analogiselta rannekellolta näyttävä vempain onkin led-lisänäytöllä varustettu älykello, joka seuraa terveyttä vuorokauden ympäri. Nestemäinen aine on helppo niellä, vaikka kurkku olisi kipeä. Hunaja tekee hyvää ja hellii kurkkua, nautitpa sen lusikalla tai suihkeena.. Kello tunnistaa sydämen epäsäännöllisen rytmin ja ottaa tarvittaessa luotettavan EKG:n. Suihke sopii myös esimerkiksi leikki-ikäisile nuhapotilaille. Akun luvataan kestävän 30 päivää yhdellä latauksella
CE-merkitty tuote on säilöntäaineeton ja fosfaatiton. Kotitestien valikoima kasvaa samaa vauhtia kuin ihmisten halu mitata hyvinvointiaan.. Tuote sisältää soijapavusta saatavia fosfolipidejä ja glyserolia. Kotipakkaus sisältää kaiken tarvittavan ja tulos tulee 5–10 minuutissa. Valmistaja lupaa luotettavan tuloksen 94,4–96,2 prosentin tarkkuudella. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Tippa kuittaa kuivuuden TheaLipid 19,90 e Viiman, päätetyön, piilolinssien tai vaihdevuosien kuivattamien silmien omia lipidejä jäljittelevät silmätipat helpottavat kuivasilmäisyyttä. Ne tasapainottavat kyynelnesteen koostumusta, mikä auttaa kyynelnestettä leviämään normaalisti ja ehkäisee sen haihtumista ja polttavaa tunnetta sekä silmien vuotamista. Mittaa arvosi itse Co-Test D-vitamiini ja Ferritiini 9,90 e/kpl Rauta-arvonsa ja D-vitamiinitasonsa voi mitata helposti itse, veripisaralla sormenpäästä. Lisäksi liuos kosteuttaa silmän pintaa ja tukee sarveiskalvon paranemista silmäleikkausten jälkeen. Kotitesti on CE-merkitty lääkinnällinen laite, mutta se ei korvaa laboratoriomittausta
56 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Henna Timperi, 22 Työ: tradenomi, karkkikaupan myyjä Asuu: Vantaalla Perhe: avomies
Henna on saanut apua erityisesti lantionpohjan fysioterapiasta. Kipu oli niin kova, ettei Henna Timperi, 22, voinut ajatellakaan gynekologista tutkimusta. ”Kun kipua aiheuttavat asiat, joiden pitäisi olla kivuttomia, tulee epävarma ja hämmentynyt olo. Lääkekuurien tarkoitus oli varmistaa, etteivät oireet johdu hiivasta. ”Yritin huuhtoa ulkosynnyttimien aluetta lämpimällä vedellä, mutta sekään ei juuri auttanut.” Henna oli aloittanut minipillerit ja mietti, voisivatko ne lisätä oireita. Kun gynekologi kosketteli vanutikulla Hennan emättimen suuaukkoa ja ulkosynnyttimien aluetta, Henna kiemurteli tutkimuspöydällä ja itki kivusta. Hennan mukaan myös se on aiheuttanut jännitystä. Kun kivut olivat hurjimmillaan, istuminenkin oli tukalaa. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N P olttava kipu pysäytti yhdynnän ja esti tamponin asettamisen. Yhdyntäyrityksen jälkeen kipu saattoi piinata jopa tunnin. Mitä tapahtuu seuraavaksi. Kivun syy oli kuitenkin selvitettävä pelosta ja ahdistuksesta huolimatta. Aloin vertailla itseäni muihin, mikä ei ole hyvä juttu. Kivut aiheutti vulvodynia, yleinen, mutta vaiettu vaiva. Henna kuuli vulvodyniasta ensimmäisen kerran gynekologin vastaanotolla. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Seksuaalisuus ei ole vain kykyä yhdyntään” Yhdyntäkipu sai Henna Timperin tuntemaan itsensä vääränlaiseksi naiseksi. Olin pettynyt itseeni ja kehooni.” Vaikka vulvodynia voi olla sinnikäs seuralainen, diagnoosi oli Hennalle helpotus: se lopetti epätietoisuuden. Henna sai myös hiivalääkekuurin. Ainakin ne tuntuivat aiheuttavan emättimen kuivuutta ja haavaumia. Lantionpohjan lihasten tunnistaminen on tärkeä osa vulvodynian hoitoa. Hän on kiitollinen, että kohdalle sattui taitava lääkäri, sillä hän oli kuullut, että kaikki gynekologit eivät tunnista vulvodyniaa vaan voivat jopa vähätellä kipua. Mietin, miksi en kykene luonnollisiin asioihin. Myös kumppanin tuki on ollut korvaamatonta. Sattuuko tämäkin?. Kipu oli sietämätöntä. Lääkäri vakuutti, että tekee kaikkensa, jotta Henna toipuisi ja voisi elää normaalisti. Haavaumat paranivat apteekin voiteilla ja kuivuus helpotti, mutta kivut jäivät. Tunsin olevani erilainen ja yksin. Vulvodyniaa on hoidettu muun muassa fysioterapialla. Gynekologin sanat lohduttivat ja vahvistivat tunnetta siitä, että kivuista voi selvitä. Se tuntui polttavalta, kuin joku kaivaisi sisuksia teräaseella. KIPU HAVAHDUTTI Hennan ensimmäisen kerran keväällä 2021, kun yhdynnät, tamponin laittaminen ja gynekologiset tutkimukset kävivät kivun vuoksi mahdottomiksi. Toisinaan kipu säteili vatsan alueelle. Lääkärin epäilys osui oikeaan: oireet viittasivat vahvasti vulvodyniaan, oireyhtymään, jolle on ominaista ulkosynnyttimien voimakas kipu ja kirvely
Vuoteen yhdyntöjä ei ollut lainkaan. ”Jännitys saattoi ilmetä niin, etten halunnut seksiä ollenkaan tai lukkiuduin täydellisesti seksin hetkellä. Vähitellen kipupisteet alkoivat antaa periksi ja kivun sietokyky kasvoi. ”Jossain vaiheessa tuntui, että kipu vain on ja pysyy, vaikka teen mitä. Tuntui, että minussa on jokin vika. Paineluja venytysharjoituksia hän teki niihin tarkoitetutuilla, eri kokoisilla dilataatioeli laajennuspuikoilla. Niiden avulla lihasjännitys alkoi hellittää. Ajatuskin kivusta, ja lihaksetkin olivat ihan, että ei”, Henna sanoo. • Vulvodynian voi laukaista toistuva hiivatulehdus, bakteeritulehdus tai e-pillereistä johtuva limakalvon oheneminen. Vasta myöhemmin hoidettiin lantiopohjan lihaksia manipulaatiolla. Hän painaa kipupisteita niin kauan että kipu hellittää. Käperryin sisäänpäin.” Alussa Hennasta tuntui pahalta sekin, että kumppani joutui kärsimään tilanteesta. Jos en ole tehnyt paineluja viikkoon, ne eivät onnistu.” Nyt Henna tietää, mitä hänen kehonsa tarvitsee. Jotkut saavat apua hermokipulääkkeistä tai leikkauksesta, jossa poistetaan kipuhermoja sisältävä limakalvo emättimen eteisestä. • Vulvodynia on yleisin 18-40-vuotiaiden naisten jatkuvien yhdyntäkipujen syy. Vulvodyniaa sairastavien kehon oma puolustusjärjestelmä ja limakalvon kipuhermotus muuttuvat. Lihaksia myös venytettiin hitaasti eri suuntiin”, Henna kertoo. • Apteekin puudutegeelit ja liukasteet saattavat helpottaa yhdyntää. Tunsin ahdistusta ja inhottavaa oloa. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Fysioterapiassa ei ensimmäiseen pariin kuukauteen koskettu kipupisteisiin. Henna teki harjoituksia tunnollisesti myös kotona. Joskus epäonnistuneen yhdyntäyrityksen jälkeen Henna vaipui epätoivoiseen itkuun. ”Fysioterapeutti paineli kipupisteitä sormella ja pienellä tikulla parin minuutin ajan. ”Yritin ajatella positiivisisesti ja keskittyä niihin kertoihin, jolloin painelut eivät tuntuneet yhtä kipeiltä. Mieheni on ollut tosi ymmärtäväinen, osannut sanoa oikeat sanat ja nostanut minut taas kuopan pohjalta ylös.” ”Mieheni on ollut ymmärtäväinen ja osannut sanoa oikeat sanat.” Kun seksi sattuu Ulkosynnyttimien alueen melko yleiselle kivulle ei ole selkeää syytä. Kumppani kyllä korosti, ettei ajattele niin. ”Hän on rauhoitellut minua ja sanonut, ettei minussa ei ole mitään vikaa eikä tämä haittaa. ”Aluksi käsittely tuntui piinalliselta, mutta lopulta hoito auttoi. ”Aloin pelätä kipuja. Lantionpohjan lihakset menivät kramppiin. Hoitoon kuuluvat myös muut rentoutusharjoitukset. Lisäksi hän käyttää Tens-laitetta rentouttamaan lantionpohjan lihaksia. Yritin väkisin ja itkin, etten jaksa näitä paineluita. Vulvodynia on vaikuttanut kokonaisvaltaisesti Hennan kehosuhteeseen. Muistelin ensimmäisiä harjoituksia ja mietin, kuinka paljon olen edistynyt.” FYSIOTERAPIA KESTI puoli vuotta. Tuli epätoivoinen fiilis: tämä ei lopu koskaan, teen harjoituksia lopun ikääni”, Henna kertoo. Kun vulvodynia alkoi oirehtia, hän oli vasta tavannut nykyisen kumppaninsa. Yhdyntäkipu saattaa olla pahimmillaan vasta seuraavana päivänä yhdynnästä. Kipua hoidettiin ensin vatsan päälle laitettavilla sähkölätkillä. Fysioterapeutti hieroi sisäreisien kipukohtia, sillä hoidon tarkoitus on rentouttaa koko alakeho. Nyt Henna tekee kipupistepaineluja ja venytyksiä itse ja yleensä päivittäin. www.terveyskirjasto.fi, www.korento.fi, www.helsinki.fi. • Kipua ei aina voi poistaa, mutta sitä voi lievittää esimerkiksi fysioterapialla ja rentoutuksella. • Seksiin liittyvä kipu heijastuu monin tavoin tunne-elämäänja naisen kehonkuvaan. Motivaationi kasvoi samaa vauhtia hoidon edistyessä.” Lihasten jännitystä ja voimatasoa mitattiin laittamalla mittari emättimeen, ja lihaksia piti vuorotellen jännittää ja rentouttaa. ”Tamponin käyttö ja yhdyntä onnistuvat, kun olen painellut kipupisteitä. • Lääkäri tekee vulvodynian diagnoosin vanutikkutestillä, jossa hän koskettaa kostealla vanutikulla emättimen suuaukon ympärystää
”Puheet siitä, että toimiva seksielämä on parisuhteessa tosi tärkeää, voivat aiheuttaa valtavia paineita. Kumppaninsa kanssa Henna käy golfaamassa. Seksi ja seksuaalisuus ovat paljon muutakin kuin yhdyntä. Kun menen metsään, raikkaaseeen ilmaan, auringon paistaessa, piristyn nopeasti. ”Painelun jälkeen on kuitenkin paljon parempi fiilis, sellainen itsensä voittamisen tunne. ”Olen kotoisin pienehköltä paikkakunnalta, jossa luonto, etenkin metsä, on ollut aina lähellä. Henna on vulvodyniaa hoitaessaan oivaltanut, miten yhdyntäkeskeistä seksuaalielämä on, vaikka yhdyntä ei välttämättä tuo naiselle suurinta seksuaalista tyydytystä. En olisi voinut estää vulvodyniaa enkä tehdä mitään toisin”, hän sanoo. ”Kun menen metsään, raikkaaseen ilmaan, tunnen nopeasti hyvää oloa.”. Enää hän ei romahda, jos yhdyntä ei onnistu. Toivoa tuo se, että olen mennyt eteenpäin. Hän haluaa auttaa erityisesti nuoria. Onnellisuutta tuovat viikonloppuvapaat, kirpputoreilla kiertely ja yhteiset hetket kumppanin kanssa. Jos et pysty täyttämään odotuksia, tulee riittämätön olo”, hän sanoo. Hän on koulutukseltaan tradenomi ja tekee kaksivuorotyötä karkkikaupassa, mutta on kiinnostunut terveydenhoitajan työstä. Henna harrastaa juoksua ja hiihtoa ja käy kuntosalilla. Myös golf on opettanut epäonnistumisen tunteen käsittelyä. Silloin on keskityttävä tekeillä olevaan työhön, eikä voi ajatella muuta. ”Olen yrittänyt päästä irti ulkopuolelta tulevista ajatuksista. Silti ajatus kipupisteiden painelusta vielä työpäivän jälkeen tuntuu välillä raskaalta. Hän on myös oppinut tuntemaan itsensä entistä paremmin, koska on joutunut käsittelemään pettymystä ja huonommuuden tunteita. ”Nykyään osaan olla armollinen itseäni kohtaan. Ammatillisesti Henna etsii vielä suuntaansa. Henna nauttii erityisesti neulomisesta, liikunnasta ja ulkoilusta. Hän on tajunnut, ettei ole vaivansa kanssa yksin. Facebookin vertaistukiryhmä vulvodyniasta kärsiville on ollut Hennalle tärkeä. Hän on opetellut posiivisuutta, ottanut sen osaksi elämäänsä. ”Laji ei ole maailman helpoin. Läheisyyttä voi olla myös ilman yhdyntää.” STRESSI PAHENTAA vulvodynian oireita. Harjoitusten avulla Henna on oppinut tunnistamaan jännityksen ja rentoutumaan. Olen ylpeä siitä, että olen jaksanut käydä asioita läpi ja selvinnyt tänne asti.” ILOA SYNNYTTÄVÄT asiat, jotka vievät ajatukset pois vulvodyniasta. Siksi kivun hoidon lisäksi on tärkeää tehdä mielihyvää ja iloa tuottavia asioita. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Onko parisuhteessa oltava yhdyntää. Kun epäonnistuu, tekee mieli lyödä hanskat naulaan, mutta jo yhden hyvän lyönnin voimalla jaksan pitkään.” Henna nauttii myös neulomisesta. Pienenä leikin metsässä paljon. ”Kun koen kipua, en uppoa enää suoraan epätoivoon, vaan osaan hyväksyä sen, että välillä sattuu enemmän, välillä vähemmän.” Vulvodynia voi vaikuttaa tunne-elämään ja kehosuhteeseen
Luonto, lähiruoka ja hyville mikrobeille altistuminen suojaavat allergioilta. Lisäksi oireisiin kuuluvat ihon tai limakalvojen kutina, kirvely, silmien vetistely tai roskan tunne silmissä. Kun hengitystiet, iho tai limakalvot ovat ärtyneet, niiden suojajärjestelmät eivät toimi normaalisti. KÄY TESTISSÄ. Nuha on tyypillinen allergiaoire. 1 K U V A IS T O C K. Tablettihoito on mahdollista koivun, heinän ja pölypunkin allergioissa. 3 Suojamuuri ylös! Hoitamaton allergia voi altistaa ihotai hengitystieinfektioille. Jos maapähkinä on aiheuttanut joskus anafylaksian, ilman lääkärin valvontaa ei koskaan saa lähteä testaamaan omaa sietokykyä. Hoidon mahdollisuudesta kannattaa kysyä lääkäriltä, jos pistiäiset aiheuttavat vaikean reaktion, kuten hengen salpautumisen tai nielun turpoamisen tai jos elämänlaatu siitepölyaikaan heikkenee merkittävästi antihistamiinista huolimatta. Iho voi reagoida punoittamalla tai turpoamalla. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Paluu luontoon Aivastuttaa, yskittää, ärsyttää! Kausiallergian hoidossa antihistamiini on ykkönen, mutta siedättyäkin sietäisi. 2 SIETÄÄ, SIETÄÄ, ENEMMÄN SIETÄÄ Allergialääkkeet helpottavat oireita, mutta eivät paranna allergiaa. Viime vuosikymmeninä allergioista kärsivien määrät ovat moninkertaistuneet, mikä johtuu Reijulan mukaan ainakin osin siitä, ettemme ole enää entiseen tapaan kosketuksissa luontoon ja sitä kautta terveyttämme edistäviin mikrobeihin. Uusille allergioille voivat altistaa muutokset elinpiirissä ja -tavoissa, esimerkiksi ruokavalio, stressi sekä sairastetut virusja bakteeritulehdukset sekä ympäröivä puusto, kertoo allergologian erikoislääkäri Jere Reijula. Varsinainen siedätyshoito tehdään kolmen vuoden ajan päivittäin kielen alle laitettavalla tabletilla. Jos oireet ovat yllättäviä ja vaikeita, on syytä tehdä allergiatesti, yleensä joko veritai ihopistokokeella. Astmaatikoille siitepölyaika voi aiheuttaa hengenahdistusta ja yskää. Siedätys tehdään aina vain allergiatestatuille henkilöille. Aiemmin suosituksena on ollut välttää kaikkea allergisoivaa, mutta viimeaikaisten tutkimustulosten viesti on toinen: välttämisen sijaan kannattaakin suosia siedättymistä. Jos oireet ilmestyvät heti koivun tai pujon kukinnan alkaessa ja helpottavat antihistamiinin avulla, tapaus on selvä. Osaa lapsena vaivanneet allergiat loppuvat jo murrosiässä, ja mitä enemmän ikää tulee, sitä todennäköisemmin oireet helpottuvat tai väistyvät. Osa voi tosin keskiiässäkin herkistyä ja saada allergiaoireita. Elimistö alkaa vieroksua sitä, mitä se ei tunne. Iän myötä immuunipuolustus laiskistuu eikä se jaksa enää reagoida kaikkiin uhkiin. A tshii ja asemiin! Allergia syntyy, kun immuunijärjestelmä arvioi elimistölle harmittomia aineita, kuten koivun tai pajun siitepölyä vaarallisiksi ja immuunipuolustus torjuu oletetut uhat liian hanakasti ja ikään kuin räiskii liian suurilla ammuksilla. Allergiat puhkeavat tyypillisesti lapsuudessa ja väistyvät ikääntyessä. Hyvin lievässä ristiallergiaan viittaavassa suun kutinassa voi jatkaa oireita aiheuttavan ruoka-aineen syömistä, poikkeuksena voimakkaita oireita aiheuttavat syötävät, kuten pähkinät
Antihistamiinin lisäksi oireita voivat helpottaa nenäsumutteet, silmätipat ja kortisonivoiteet. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 HORMONIT PELISSÄ Hormonitoiminnan tiedetään vaikuttavan allergisiin reaktioihin, vaikka täyttä tieteellistä yksimielisyyttä hormonien osuudesta allergioihin ei ole. Vakavia oireita joskus saaneen on hyvä pitää varalta adrenaliinikynää mukanaan. Sama pätee raskausaikaan: osa saa allergiaoireisiin helpotusta, toisilla ne voimistuvat. Valtaosa allergioista on lieviä. Nuha, kutina ja yskä voivat olla flunssan tai allergian oireita. Katse lautaseen päin! Vastustuskyvyn vahvistaminen on tärkeää allergioiden ehkäisemissä. Osalla allergiat pahenevat vaihdevuosien aikana, osalla oireet väistyvät kokonaan. NUHAPÖPÖ. Selvää kuitenkin on, että muutokset hormonituotannossa provo soivat elimistöä, jolloin se voi suhtautua ympäristön ärsykkeisiin, kuten allergisoiviin aineisiin, eri tavalla kuin aiemmin. Monipuolinen, kasvispainotteinen ruoka, lepo, liikunta ja luonto vahvistavat immuniteettia. Vain hieman alle prosentti allergioista aiheuttaa vakavia oireita, ja ne liittyvät yleensä pistiäisiin tai ruoka-aineisiin, kuten pähkinöihin, maitoon tai kananmuniin. Jos lima on sitkeää ja värillistä ja oireina on lisäksi kuumetta ja kurkkukipua, kyseessä on todennäköisesti virustai bakteeri-infektio, ei allergia. Astmaatikko hyötyy ajoissa aloitetusta inhalaatiolääkityksestä. Asiantuntija: keuhkosairauksien ja allergologian erikoisja vastuulääkäri Jere Reijula, Mehiläinen.. 5 4 7 KÄRVISTELY EI KANNATA Yleisin allergioihin liittyvä harhaluulo on se, että jos jaksaa kärvistellä siitepölyaikana ilman antihistamiinia, siitepölylle siedättyy. Yleisesti ajatellaan, että estrogeeni saattaa pahentaa allergiaoireita siinä missä progesteroni suojaa näiltä. Oireiden kanssa kärsiminen ei kuitenkaan auta, vaan oireet kannattaa hoitaa
Hyvästi vauvavuodet! t e k s t i V I R V E J Ä R V I N E N. Gynekologi Katja Kero kertoo, miten hoidat ehkäisyn kuin kypsä aikuinen. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Seksistä on oikeus nauttia vaihdevuosienkin aikaan
Estrogeenia ja keltarauhashormonia sisältävä yhdistelmäehkäisy eli e-pillerit, ehkäisylaastari ja -rengas lisäävät hivenen riskiä saada laskimotukos. PMS-oireiden mielialaoireet voivat sekoittua vaihdevuosioireisiin. Voiko aikuisena aloittaa e-pillerit. Yli 40-vuotiaalla käyttöaikaa voidaan jatkaa jopa 10 vuoteen. 2 KONDOMI KÄY. Kuukautiskierto muuttuu esivaihdevuosissa epäsäännölliseksi, joten varmoja päiviä on entistä vaikeampia ennustaa. Sitkeät siittiöt voivat elää kuusi päivää suojaamattoman seksin jälkeen. Tutkimuksissa on havaittu, että siihen liittyy pienempi laskimotukosriski kuin etinyyliestradiolia sisältäviin valmisteisiin. Mitä terveyshyötyjä ehkäisyllä on. Koska pitäisi aloittaa hormonikorvaushoito. FSHarvo ei tosin ole kovin luotettava mittari, sillä se voi vaihdella menopaussia edeltävinä vuosina. Suunnittelematon raskaus on mahdollinen menopaussiin eli viimeisiin, ilman hormonihoitoa tuleviin kuukautisiin asti. Pelkkää progestiinia sisältäviä minipillereitä voi käyttää turvallisesti menopaussiin asti. Hormonaaliseen ehkäisyyn liittyy yleisesti nosebo-vaikutus: samastumme toisten tarinoihin ja saamme oireita asioista, joita pidämme itsellemme haitallisina.Keskustele sopivasta ehkäisystä gynekologin kanssa. Lähestyvät vaihdevuodet ja estrogeenin vähyys näkyvät veressä follikkelia stimuloivan hormonin FSH:n kohonneena pitoisuutena. Yhdstelmäehkäisyn käyttö pienentää kohtu-, munasarjaja paksusuolisyövän riskiä. Niitä voi käyttää, jos olet terve etkä tupakoi eikä sinulla ole laskimotai valtimotukoksen riskitekijöitä: hyytymistekijähäiriötä, korkeaa verenpainetta, ylipainoa tai migreeniä. Hormonikierukan käyttäjän siirtyminen korvaushoitoon on helppoa, lisätään vain estrogeeni. Ennen menopaussia munasarjojen toiminta alkaa hiipua ja kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi. Satunnaistenkin vaihdevuosioireiden aikaan voi tulla raskaaksi. Se estää kohdun limakalvon liikakasvua. Yhdistelmäehkäisyä ei kannata lopettaa ja aloittaa kokeilumielessä, sillä laskimotukosriski kasvaa hoidon aloittamisen yhteydessä. Siihen saakka ehkäisy on tarpeen. Hormonikierukkaa ja muita vain progestiinia sisältäviä valmisteita voi käyttää menopaussiin saakka. Levonorgestreelia sisältävää hormonikierukkaa voi käyttää ehkäisyyn kahdeksan vuotta, hormonikorvaushoidon osana viisi vuotta. Oikein käytettynä kondomin teho on 98 prosenttia, ja saat suojaa myös seksitaudeilta. Asiantuntija naistentautiopin dosentti ja gynekologi Katja Kero Yhdistelmäehkäisyä voit käyttää, jos olet terve, et tupakoi eikä sinulla ole laskimotai valtimotukosten riskiä.. Ne eivät lisää tukosriskiä, mutta ikävuodet lisäävät. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Kuinka kauan tarvitsen ehkäisyä. Muilla käytetään estrogeenin rinnalla keltarauhashormonitabletteja tai -laastaria. Käytä vesiliukoistia liukuvoiteita. Liukuvoide ja limakalvojen hoito kosteuttavilla valmisteilla auttavat, mikäli kondomi tuntuu epämiellyttävältä. Hormonikierukka on helppo tapa hoitaa vaihdevuosioireita, kun hoitoon liitetään ihon kautta annosteltava estrogeeni. Pitkäkestoista yhdistelmäehkäisyn käyttöä ei suositella, jos sinulla on diabeteksen riskitekijöitä kuten ylipaino, raskausdiabetes tai lähisukulaisen diabetes. Kuparikierukka ei hoida esivaihdevuosissa vuotohäiriöitä. Mikä ehkäisy sopii keski-ikäiselle. Rintasyövän sairastaneelle hormonaaliset menetelmät eivät sovi, mutta kuparikierukka sopii. Lievittyvätkö vaihdevuosioireet. Drospirenonia sisältävä yhdistelmäehkäisy voi helpottaa PMS-oireita. Lähteet: Gynekologi Katja Kero ja Lääkärilehti 23–24/2023 Muista yhä tutut keinot 1 KYSY GYNELTÄ. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita voi käyttää runsaiden ja kivuliaiden kuukautisten hoitoon. Mistä tunnistan menopaussin. Ne hoitavat myös ikään liittyviä vuotohäiriöitä ja ehkäisevät anemiaa. 3 VARMOJA PÄIVIÄ ei ole. Arvo kannattaa selvittää, jos käytät hormonikierukkaa, olet alle 45-vuotias ja vuodoton ja sinulla on vaihdevuosiin sopivia oireita, kuten kuumia aaltoja. Ne eivät haurastuta kondomia. Yhdistelmäehkäisy tekee kierrosta säännöllisen ja ehkäisee kohdun limakalvon liikakasvua ja haitallisten limakalvomuutosten riskiä. Ikä ei estä minkään ehkäisymenetelmän käyttöä, mutta ikääntyessä yleistyvät perussairaudet rajaavat vaihtoehtoja. Terve, tupakoimaton yli 40-vuotias voi aloittaa yhdistelmäehkäisyn, kunhan pilleri sisältää luonnonmukaista estrogeeniä. Hoito aloitetaan kuukautiskiertoa matkivana: kaksi viikkoa estrogeenia ja kaksi viikkoa estrogeenia ja keltarauhashormonia, jonka jälkeen tulee tyhjennysvuoto, kuten kuukautiset
64 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Pikahiki kahvakuulalla Ota kahvakuula treenivälineeksi, jos haluat nopeasti hien pintaan. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Viiden liikkeen jumppa lisää perusvoimaa ja kestävyyttä
Pari eripainois ta kuulaa tekee treenistä monipuo lisemman. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S KIERRÄTTÄEN Seiso ryhdikkäässä perusasennossa. JOS HANKIT KOTIIN yhden kahvakuulan, valitse kilomäärä lähtötasosi mukaisesti. Taitojen ja voiman kehittyessä voi vaihtaa 8–12 kilon kuulaan. Pa ita M on ta ne , tr ik oo t Pa ta go ni a. Pidä kuulaa molemmissa käsissä. Nosta toinen jalka ilmaan ja pidä se siellä koko ajan. KAHVAKUULALLA TEET käte västi esimerkiksi vetäviä liikkeitä, kuten soutuja. Toista liikettä 2–4 sarjaa 8–12 toistoa kerrallaan. Aktivoi keskikeho ja seiso niin pitkänä kuin mahdollista. LIIKE KEHITTÄÄ keskikehon, käsien ja ilmassa olevan jalan lonkankoukistajan voimaa. Aloittelijal le riittää 4–6 kilon kuula. Treenikaveri Musiikkia, joka saa sinut vahvaksi. Överiksi ei kuitenkaan kannata vetää. Irina: Vahva Miss Li: Starkare Cher: Strong enough 3 Tee 2–4 sarjaa ja 8–12 toistoa. Jo kainen treeni aiheuttaa lihaksissa mikrovaurioita. Yksi viikko treeni auttaa säilyttämään lihas voimaa, mutta se ei treenin aloit tamisen jälkeen enää kasvata sitä. LIHASKUNNON parantaminen vaatii paitsi vastusta ja kuormaa, myös säännöllisyyttä. Treenin lopussa pitää tuntua, että pystyisit enää muutamaan toistoon. Nouse sitten suoraksi ja vedä kuula läheltä vatsaa rintakehälle niin, että kyynärpäät johtavat kuulan vetoa. Levossa lihas korjaa itseään ja vahvistuu. Kaksi treeniä viikossa on ok, jos kuntopohjasi on hyvä. 2 1. Se parantaa tasapainoa ja vahvistaa tukijalan nilkan, jalkapohjan ja jalkaterän pieniä lihaksia. Perusliikkeisiin, ku ten kyykkyihin, maastavetoihin ja vatsalihasliikkeisiin, saat kuulasta lisätehoa. Kolme tree niä viikossa alkaa pian näkyä ta vallisellakin treenaajalla. Tee kuulalla ympyrää vartalon ympäri siirtäen sitä kädestä toisen. LIIKE PARANTAA jalkojen, pakaroiden, keskikehon ja olkapäiden voimaa. Riittää, että tuot kyynärpäät hartialinjalle. Tee 2–4 sarjaa molempiin suuntiin 8–12 toistoa kerrallaan. . NOSTO JA VETO Seiso leveässä haarassa keskivartalo vahvana. Kosketa lattiaa kuulalla, vie takapuolta alas ja koukista jalkoja. Pidä sarjojen väleissä pienet palautukset
HEILAUTUS Seiso ryhdikkäänä haara-asennossa. Kädet saavat olla rennot ja koukistua hieman. Pidä kuulasta kiinni molemmilla käsillä. Se voimistaa myös keskikehon ja käden lihaksia sekä parantaa tasapainoa. 5 3 4 Kokeile tehokasta kuntopiiriä: tee liikkeitä vuorotellen 45-60 sekuntia kerrallaan, yhteensä 20 minuuttia.. Tee liikettä jatkuvasti, äläkä päästä jalkaa rentona lattiaan, vaan se korkeintaan hipaisee alustaa. Pidä selkä ryhdikkäänä ja keskikeho vahvana. Vie kuulaa yhdellä kädellä kohti lattiaa kallistaen vartaloa selkä suorana eteenpäin. LIIKE KEHITTÄÄ keskikehon, varsinkin alavatsan sekä etureisien ja lonkankoukistajan voimaa. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S DIPPAUS Seiso ryhdikkäässä perusasennossa. Aktivoi keskikeho ja seiso suorana. LIIKE VAHVISTAA erityisesti takareiden ja pakaran lihaksia, sekä tukijalan nilkkaa, jalkaterää ja jalkapohjaa. Laita kuula lattialle jalkojen viereen. Jos et omista kahvakuulaa, ota painoksi jotain muuta painavaa, josta saat hyvän otteen. Se parantaa myös käsien puristusvoimaa. Tuo kädet ristiin rinnalle. Älä heilauta kuulaa käsillä, vaan ikään kuin työnnä sitä lantion voimalla eteenpäin. Vie ilmassa olevaa jalkaa taakse. Tee 2–4 sarjaa 8–12 toistoa kerrallaan, jonka jälkeen vaihda jalkaa 2–4 sarjaksi. Heilauta kuula ylös noin rintakehän tasolle jalkoja koukistaen. Nouse jälleen suoraksi lähtöasentoon. Nosta toista jalka kuulan yli ja palauta se takaisin lähtöpisteeseen. Käytä kuula jalkojen välissä ja toista liikettä 2–4 sarjaa 8–12 toistoa kerrallaan. Tee 2–4 sarjaa 8–12 toistoa kerrallaan, jonka jälkeen vaihda kättä ja jalkaa. Nosta toinen jalka ilmaan. AIDAN YLI Istu lattialla jalat suorina. LIIKE VOIMISTAA erityisesti keskikehoa mutta myös käsiä, selkää ja jalkoja
Hanki omasi lehtipisteistä tai Meillä kotona -kaupoista! 7,90 e UNELMIEN PIHA SUUNNITELLAAN NYT! 100ideaapuutarha_ilmoitus.indd 74 100ideaapuutarha_ilmoitus.indd 74 23.1.2024 12.35 23.1.2024 12.35
Suomen kovimmat rikostutkijat puhuvat tunteistaan ex-huumepoliisin Kale Puontin ja päätoimittaja Marja Aarnipuron vieraina. Uusi kausi alkaa 28.2.! Lataa apu360-sovellus ja kuuntele myös ensimmäinen kausi.. Rikkooko alamaailman julmuus poliisin mielen
Mieti, mitä tunteet edustavat sinulle ja milloin viimeksi tunsit niin. Tunnereaktioiden herättelyyn voi laatia tunteiden soittolistan. Valitse joka kappaleelle ainakin yksi tunne: pelko, rakkaus, viha, suru, onni, hämmästys tai inho. Valitse listalle biisejä, jotka herättävät monenlaisia tunteita, älä pelkkiä suosikkejasi. I I R I S V O N K N O R R I N G Tunteiden soittolista K U V A IS T O C K Tutki emojeita, joita useimmiten käytät viesteissäsi: mitä tunnetta ne edustavat ja milloin viimeksi tunsit oikeasti niin. Meg Arroll selittää kirjassaan Pienet traumat, että se johtuu tavallisista elämän kolhuista, jotka kasaantuvat tunteiden ytimeen. Kun alat tunnistaa omia tunteitasi, psyykkinen immuunijärjestelmäsi vahvistuu ja pärjäät paremmin elämän karikoissa. Meidät on opetettu pärjäämään ja puskemaan eteenpäin – ja tukahduttamaan tunteet. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S VAIKKA EI OLISI kohdannut isoa traumaa, moni tuntee selittämätöntä melankoliaa. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .
70 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Katkaise stressin kehä
Samojen pelkojen ja uhkien pyörittely ilman ratkaisuja ei ole hyödyllistä.. Oikeastaan stressistä ei kuulu päästä eroon. Se on kuitenkin totta vain tiettyyn pisteeseen asti. N näin pääset eroon stressistä – 10 vinkkiä! Kuulostaako tutulta. Usein sanotaan, että vaikeista asioista kannattaa puhua. Stressistä tulee mielen pysyvä jumi, jos siitä yrittää päästä eroon tavoilla, jotka eivät toimi. Murehtiessa ihminen kuitenkin elää aivojen näkökulmasta uudelleen ja uudelleen läpi hetken, jolloin asiat menevät pieleen. Stressaantuneena ajatukset kiertävät helposti kehää. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Stressaavista ajatuksista voi syntyä murehtimisen kehä. Lyhyellä aikavälillä ne kenties helpottavat stressiä mutta pidemmän päälle vain voimistavat sitä. Haitallista ei ole hetkellinen stressi vaan nimenomaan stressin jääminen päälle jatkuvana murehtimisena. Kun siirrät kiireisen mutta inhottavan velvollisuuden huomiselle ja taas huomiselle, ahdistus vähenee hetkellisesti mutta stressi ei poistu. Parempi kysymys on, kuinka tulla toimeen sen kanssa eli miten välttää stressiin liittyvä menneen ja tulevan märehtiminen. Sen katkaisussa auttaa omien ajatusten tarkastelu, kouluttajapsykoterapeutti Janna Meunier kertoo. Siitä muodostuu helposti haitallinen kehä. Mielikuva kauheista epäonnistumisesta pitää yllä kehon ja mielen jännitystilaa ja synnyttää helposti vain lisää stressiä
Jos keskellä työhommia iskee epätoivoinen olo, sano stressaavalle ajatukselle, että kiitos kun tulit paikalle mutta minulla on nyt työ kesken. Joskus töitä on yksinkertaisesti liikaa, eikä omaishoitajan tehtävistä voi erota. Suhtautumistaan stressiin ja sitä voimistavaan murehtimisen kehään voi silti vähintään pohtia.” 1 MIHIN VOIT VAIKUTTAA. Toisaalta kaikki stressi ei ole pahasta. Vai onko ajatus aina ennemminkin se, että apua, ei tästä tule mitään. Mieti, minkä merkityksen annat stressille: käykö stressin hetkellä koskaan mielessä, että jes, kohta pääsen yrittämään parhaani. Joskus tilanne töissä tai kotona vain on äärimmäisen kuormittava. 3 MIHIN TÄMÄ SINUT VIE. Näin kohtaat stressin Janna Meunier psykologi, kognitii visen käyttäytymis terapian kouluttaja psykoterapeutti, työnohjaaja ja tietokirjailija Krooninen stressi on aivojen ja kehon pitkittynyt hälytystila, joka vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin ja fyysiseen terveyteen. Se on elimistön tapa valmistautua mihin tahansa toimintaan. TOIMI Tee tarpeellinen ja kieltäydy muusta, jos vain voit – myös murehtimisesta.. Olosuhteille ei välttämättä voi ainakaan heti mitään. HAE APUA Pitkittyneisiin oireisiin saa apua työterveydestä tai omalta terveysasemalta. 2. 2 MITÄ MIELESSÄSI PYÖRII. Kysy itseltäsi, mihin huolen osa-alueeseen sinun on mahdollista vaikuttaa ja miten ja tee se. Mieli ymmärtää todennäköisyyksiä väärin: vastoinkäymisen toteutuminen tuntuu usein paljon todennäköisemmältä kuin niistä selviytyminen. Esimerkiksi urheilijan elimistön valmiustila väistämättä kohoaa ennen suoritusta. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Ajatusten kieltäminen ei psykologian näkökulmasta onnistu, mutta voit oppia tulemaan toimeen niiden kanssa. VAADI MUUTOKSIA Kaikkeen ei voi vaikuttaa, eikä aivan kaikkeen tarvitse suostua. T E R M I Rajaamisen avuksi 1. RAJAA AJATUKSIASI Kysy itseltäsi, mihin voit vaikuttaa ja mitä ajatuksia mielessäsi pyörii. Elämäsi saattaa esimerkiksi kovasti kapeutua, jos koetat torjua pelkojasi niiden aiheita tiukasti välttelemällä. 4. 6. Harjoittele huolten tunnistamista pelkiksi ajatuksiksi nimeämällä ajatuksiasi. KESKITY TÄHÄN PÄIVÄÄN Rajaa myös yhden päivän työlistaasi. Näin pääset hieman etäämmälle omista ajatuksistasi ja voit huomata, ettei stressaava olo ole kaikenkattava totuus tilanteesta, vaikka se siltä tuntuisikin. 5. Pohdi mahdollisimman tarkkaan, millaista elämästäsi tulee, jos ”tottelet” huoliasi tai pyörität niitä alati mielessäsi. Stressiin toki liittyy aina myös ympäristö. 3. Kun mielessäsi pyörivät samat stressaavat uhkakuvat, murehtiminen tuskin tuottaa uusia näkökulmia tai toimintasuunnitelmaa. TOTEA FAKTAT Mitä on oikeasti tehtävä, miksi, miten ja millaisen ajan kuluessa
Merkkaa, mitä tarvitsisit palautuaksesi tai kirjaa ylös omat palautumisen tapasi. 3 Mikä auttaisi. kirjojen lukemista keskusteluja ystävien kesken muuta, mitä. Esimerkiksi töitä voi olla liikaa ja rahaa tai sosiaalisia suhteita liian vähän tai ei ollenkaan. hikoilua, minkä parissa. Merkkejä pitkittyneestä stressistä voivat olla esimerkiksi seuraavat oireet. Listaa alta merkit, jotka olossasi tunnistat kahden viime viikon ajalta. Katso vinkit Terapiaklubin jaksossa terapeutti Emilia Kujala puhuu suorittamisesta ja uupumisesta osoitteesta lue.eeva.fi/suorittaminen.. stressaan asioista, joita minulla on liian paljon stressaan asioista, joita minulla on liian vähän Nimeä, mitä ne tarkemmin ovat: Tutustu stressiin 1 Miten stressi oirehtii. Stressin katkaisussa voi joskus auttaa palautumisen turvaaminen. Stressata voivat sekä asiat, joita elämässä on liikaa, että asiat, jotka siitä puuttuvat. unta lepoa mieluisaa tekemistä, mitä. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S tunne siitä, että on koko ajan liian tiukoilla jatkuva kauhu, että huomennakin on mentävä töihin ajatukset, ettei mistään kuitenkaan tule mitään uniongelmat rauhattomuus vaikeus palautua työstä illan tai viikonlopun aikana haluttomuus tavata ketään työ tai muut stressinaiheet pyörivät mielessä koko ajan 2 Mikä stressaa
”Kysyin, saanko käpertyä kainaloon ja Tommi totesi, että totta kai, aina. Oli varhainen sunnuntaiaamu, kello oli 0.36. Sana aina on jäänyt erityisesti mieleeni.” Seuraavana aamuna mies heitti Marin töihin. En sanonut, että mies on kalareissulla, koska hän tiesi sen. Kylpyhuoneremontti oli kiristänyt Marin ja Tommin hermoja, ja he riitelivät. ”Ensihoidossa työskentelevä veljeni kysyi, oletteko kaikki kotona. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Yhteiset muistot eivät katoa” Marin puoliso Tommi lähti mökkireissulle ystävien kanssa eikä koskaan palannut. Entä jos vanhemmilleni on sattunut jotain?” Poliiseista toinen avasi suunsa: ”Teidän perheenne isä, olemme todella pahoillamme.” Marin syke laukkasi yhtä hurjana kuin mielessä myllertävä epäusko. ”Huusin poliiseille, että eihän tämä ole mahdollista. Kun muut lähtivät saunasta, Tommi jäi vielä hetkeksi löylyyn.. Astian tyhjennys oli yleensä Tommin puuhaa, mutta kävellessään polkua pitkin Marin mieleen pulpahti ajatus, että osaanhan minäkin biojätteet viedä. Tunteitaan Mari on purkanut päiväkirjaan. Tommi oli lähdössä kalastusseuran pilkkiviikonloppuun ja vuosikokoukseen. Tommi oli ollut reissussa hyväntuulinen kuten aina. Ja kun Mari haki puita pihavajasta biojätepönttö käsissään, hän sai oudon ajatuksen. Hän siivosi vastaremontoitua kylpyhuonetta ja havahtui siihen, että puoliso Tommi viipyi tavallista pidempään lenkillä. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t A N N A K AT R I H Ä N N I N E N E elettiin syvintä korona-aikaa helmikuussa vuonna 2021, kun Mari Häkkisen kännykän näytöllä vilkkui veljen nimi. Mietin, onko pihaltamme otettu roisto kiinni, onko joku yrittänyt murtautua autoon vai palaako jossain. Sitten istuimme lasten kanssa sohvalla hiljaa.” Kun kriisityöntekijät olivat lähteneet, Mari jäi muutamaksi aamuyön tunniksi lasten kanssa keskenään. Hyvästiksi he vaihtoivat suukot ja totesivat, että kuullaan viimeistään sunnuntaina. Mari huolestui ja näki mielessään kaksi ihmistä, jotka olivat ovella kertomassa, että miehelle on sattunut jotain. Sydän hakkasi niin villisti, ettei hän uskaltanut nukahtaa. Hän pyysi tulemaan ovelle. ”Ajattelin, että jos saan sydänkohtauksen, lapsilla ei ole ketään.” EDELLISENÄ MAANANTAINA Marista oli tuntunut, että jotain tapahtuisi. ”Mietin, että pitäisiköhän minun mennä psykologille, kun puolison kuolema on niin paljon mielessä.” SAMALLA VIIKOLLA aiemmin perhe oli viettänyt tyttären syntymäpäiviä. Siellä seisoi veljeni lisäksi kaksi poliisia. ”Illalla pyysimme anteeksi ja totesimme, että tykkäämme toisistamme”, Mari sanoo. Seuraavana päivänä Mari huomasi miettivänsä, mitä työkaverit ajattelisivat, jos hän olisi menettänyt puolisonsa
75 K A U N E U S & T E R V E Y S Mari Häkkinen, 46 Työ: tietohallintopäällikkö Asuu: Mikkelissä Perhe: 12-,17ja 19-vuotiaat lapset, joista kaksi nuorinta asuu kotona
76 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tommin ystävä, joka oli aikoinaan yhdistänyt meidät järjestämillään sokkotreffeillä, löysi Tommin tuupertuneena lauteilta.” Kaveriporukassa oli pelastusalan ammattilainen, jonka johdolla Tommia elvytettiin ennen ambulanssin tuloa, mutta mitään ei ollut tehtävissä. Ensimmäiset pari viikkoa talo oli täynnä ihmisiä. Pariskunnan yhteinen ystävä kuvasi Maria silloin ja ikuisti surun, rakkauden ja kaipauksen kuviin. En antanut itselleni lupaa romahtaa. H E N R I T U L L IN E N. ”Ensin ajattelin, että on pakko selvitä. SURUN KYLJESSÄ Marin mieleen hiipi syyllisyys. ”Mietin, tilasinko tämän. Häpesin sitä, miten minulle voi käydä näin, miksi en ollut tarkempi ajaessani.” Alussa Mari näki unia, joissa perhe oli lähdössä jonnekin, mutta Tommi ei voinut tulla mukaan. ”Ajatus oli aivan irrationaalinen, koska en ollut edes paikalla. Kerran Tommi nousi sängystä kuin mitään ei olisi tapahtunut. Pidätelty suru ja syyllisyys purkautuivat lohduttomana itkuna. Siskon tytär otti Marin luona ensimmäiset askeleensa. Sisko perheineen tuli kaupunkiin lähes kuukaudeksi. Hän lysähti kodinhoitohuoneen lattialle. ”Se tuli aivan puskista”, Mari sanoo. Se toi lohtua ja toivoa elämän jatkumisesta. Toisinaan mietin vieläkin, onko tämä minun elämääni.” Kaksi viikkoa miehensä kuoleman jälkeen Mari ajoi autolla pienen kolarin. Silti mietin, olisiko jokin voinut mennä toisin, jotta näin ei olisi käynyt. Sitten opettelin avaamaan suuni.” Mari ja Tommi olisivat viettäneet 15-vuotishääpäivää syksyllä 2021. Olisinko voinut tehdä jotain estääkseni tapahtuneen?”, hän sanoo. Tommi oli kuollessaan 44-vuotias. Oliko hän tavallaan aiheuttanut kuoleman, koska oli nähnyt etiäisiä. ”Lapset hälyttivät mummin apuun, ja ystävä lähti kanssani ulos. Hän oli kuvitellut palaavansa jo töihin, mutta kolarin jälkeen hän romahti täydellisesti. Sydän ei käynnistynyt. Mari teki poikiensa kanssa pedit olohuoneen lattialle, tytär nukkui apuun tulleen mummin vieressä
77 K A U N E U S & T E R V E Y S ”PUOLISON ÄKILLINEN kuolema vavisuttaa elämän perustuksia. Sureva kaipaa läsnäoloa. ”Tommi oli rauhallinen, tasapainottava voima. Ajan kuluessa avun pyytämisen kynnys kasvoi. Toisaalta hän on ajatellut, ettei syyn löytyminen toisi miestä takaisin. Sitten opettelin avaamaan suuni. Samalla joutuu luopumaan yhteisistä haaveista. Moni murehtii, miksi ei tehty aiemmin näitä asioita tai mitä jäi sanomatta. Suru on spiraali, sillä ei ole alkua ja loppua. On vaikea ymmärtää, ettei Tommi tule takaisin”, Mari sanoo. Tavallinen tunne on syyllisyys. Marin harteilla olivat myös omakotiasujan huolet: vuotavat hanat, pätkivät sähköt, sammaleen poisto katolta ja loputon määrä lunta. ”Sitten ajattelin, että ei, olen todella utelias näkemään, mitä kaikkea on vielä tulossa.” Salli kaikki tunteet Syyllisyyskin kuuluu surutyöhön, sanoo psykoterapeutti Johanna Tammelin. Mieleen voi nousta perimmäisiä kysymyksiä. Johanna Tammelin, psykoterapeutti, Mehiläinen. Ensin ajattelin, että on pakko selvitä. Olen kiitollinen saamastani avusta.” Läheisten lisäksi Mari on saanut apua voimauttavasta valokuvauksesta ja monilta ammattilaisilta: työpsykologilta, psykoterapeutilta, Rosen-terapeutilta ja psykofyysiseltä fysioterapeutilta. Tukea antaa varsinkin se, että joku huolehtii perustarpeista: tuo ruokaa, on läsnä eikä jätä yksin. Reaktiot voivat olla primitiivisiä: yksi huuto itkee, toinen vetäytyy ja lamaantuu, kolmas toimii konemaisesti. Aluksi hänen mielensä oli niin sumussa, ettei hän edes tiennyt, missä tarvitsee apua. Sitten tajusin, että ei surussa tarvitse koko ajan velloa. ”Leskien vertaisryhmissä on noussut esiin sana pyydä. Byrokratia kiukutti ja hämmensi häntä. ”Päiväkirjaan olen purkanut epämääräiset tunteet, ettei niissä tarvitse enää velloa. Turta olokin on normaalia. Pikkuhiljaa alan hyväksyä uuden todellisuuden.” MARI IHASTUI 20 vuotta sitten Tommin avoimuuteen. Hänen mielessään häivähti, että olisi helpompaa, jos häntä ja lapsiakaan ei olisi. ”Päiväkirjaan olen purkanut epämääräiset tunteet, ettei niissä tarvitse velloa.” TOMMIN KUOLINSYY jäi epäselväksi. Isommat syyllisyyskysymykset, liittyen elettyyn elämään, ratkaisuihin ja päätöksiin, tulevat myöhemmin. Moni tuntee, että myös hautajaisten jälkeen olisi tarve jakaa ja puhua. Pahimmalta tuntui aluksi se, etten voi enää ikinä koskettaa häntä. ”Jäin jossain vaiheessa märehtimään yhteisiä muistoja. Tapahtunut tuntuu epätodelliselta ja mieleen voivat tulla viimeiset yhteiset hetket. Välittömän kriisiavun lisäksi tarvitaan usein kriisitai traumapsykoterapiaa. Se teki Marin surusta entistä raskaamman. Ylilataustila alkaa hellittää ja tuntuu, että saan elämäni takaisin. Välillä se hälvenee, sitten taas purskahtaa. Surua työstäessään Mari kirjoitti päiväkirjaa. Usein läheiset saattavat ajatella, että viitsinkö tunkea tuohon, mutta sillä hetkellä ei välttämättä osaa tai jaksa pyytää apua. Hyvinvointia tukevat asiat, kuten liikunta, taide tai musiikki, antavat voimaa, samoin yhteys läheisiin. Työikäisille leskille vertaistukea tarjoaa myös Nuoret lesket -yhdistys. Se on osa menetyksen käsittelyä. Itselleni rehellisenä oleminen on ollut avain selviytymiseen.” Välillä kuolinpesän asioita hoitaessaan Marista tuntui kuin hän toimisi Tommin selän takana. ”Hengitysharjoitukset ovat vapauttaneet minua. Joku voi miettiä, miksi tämä tapahtui meille, olenko tehnyt jotain pahaa. Eivät muistot minnekään katoa.” Kerran Mari maalasi pihavajaa ja itki suruaan. Myös työ voi olla voimavara, koska se antaa muuta ajateltavaa. Tuki ja turva, tuttu kumppani, on yhtäkkiä poissa. Miehen kanssa oli helppo jutella
78 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t E V E R I S TO Eve Risto tajusi, kuinka pahasti puhelin hallitsi hänen elämäänsä. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K RUUTU KIINNI. Oli aika tehdä kiperiä päätöksiä
Sinne oli ikävä kyllä minun ruutulukemillani melko pitkä matka. ?. Se ilmestyi kerta toisensa jälkeen käteeni ilman, että edes ajattelin asiaa. Lopulta havahduin siihen, miten paljon puhelimenkäyttöni oli alkanut ahdistaa minua. Niin, mutta kerran lomalla laitoin sen pois päältä kahdeksi päiväksi, eli ei minulla mitään ongelmaa ole. ”RIIPPUVUUS EI SYNNY ITSE LAITTEESEEN, VAAN SISÄLTÖÖN, JOKA TUOTTAA MEILLE MIELIHYVÄÄ. Digitaalinen minimalismi oli alkanut siintää mielessäni paratiisina, jossa kaikki ongelmani ratkeaisivat. Joskus unohtuu, että teemme kännykällä välillä myös ihan järkeviä asioita. Kyllä, googletin jokaisen mielessä käväisevän nippelitietokysymyksen välittömästi, mutta kaikkihan niin tekevät. Missä ongelmakäytön raja menee. Siksi aloitin tervehtymisprojektini tekemällä jotain sellaista, mistä olin unelmoinut jo pitkään. Kyllä, ruutuaikani oli pahimmillaan kuusi tuntia päivässä, mutta minähän teen puhelimella myös töitä! Kyllä, ajatukset karkailivat kännykkääni myös niinä harvoina hetkinä, kun se ei ollut vieressäni. Selityksiä minulla riitti. Olennaista on tietysti myös, mihin ruutuaika kuluu. ”Aika on yksi mittari, mutta se ei kerro kaikkea”, sanoo Mehiläisen päihdepalveluiden johtaja ja ylilääkäri Kaarlo Simojoki. Tajusin myös, että kaikkien Instagramissa näkemieni huippumenestyjien sijaan olin sietämättömän kateellinen ihmisille, jotka loistivat somessa vain poissaolollaan tai jotka kertoivat huolettomina unohtavansa välillä puhelimensa kotiin. Puheliton kävelylenkki metsässä oli niin iso uutinen, että postasin sen someen. Nyt kuitenkin kysyin asiantuntijalta. ”Riippuvuus ei synny itse laitteeseen, vaan sisältöön, joka tuottaa meille mielihyvää tavalla tai toisella.” Tiesin hyvin, mikä minut liimasi tunneiksi puhelimeeni. ”On eri asia katsoa koko ajan sähköposteja siksi, että tekee oikeasti töitä, kuin siksi, että on koukussa sähköpostiin.” Kaipaamamme dopamiiniryöppy voi löytyä yhdelle pelisovelluksesta, toiselle uutisvirrasta. Poistin Instagram-tilini kokonaan. Kännykkä oli aina läsnä, illalla viimeiseksi ja aamulla ensimmäiseksi. ”Tutkimusten mukaan yli neljän tunnin ruutuaikaan päivässä liittyy jo riski ongelmakäytöstä.” Hälytyskellojen tulisi soida, jos puhelimen selaamisen vuoksi jää jotain muuta tekemättä tai jos käyttöä ei saa lopetettua silloin kun on päättänyt. ” PUHELITON KÄVELYLENKKI METSÄSSÄ OLI NIIN ISO UUTINEN, ETTÄ POSTASIN SEN SOMEEN. ”Hyötykäyttö ja ongelmallinen käyttö sekoittuvat usein keskustelussa”, Simojoki toteaa. DIAGNOSOIN ITSENI riippuvaiseksi vahvalla mututuntumalla. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S ENSIMMÄINEN vaihe oli kieltäminen, niin kuin se usein riippuvuudessa on
Yhtäkkiä olin vapaa kroonisesta riittämättömyyden tunteesta ja tykkäyksien laskemisen taakasta. Muutama viikko voitokkaan somesta lähdön jälkeen olin onnistunut addiktoitumaan ainakin Pinterestiin, kirjasovelluksiin ja ääniviestien lähettelyyn. Kuten kaikki muutkin, tarvitsen laitetta päivittäin kaupungilla suunnistamiseen, bussilippuun, podcastien kuuntelun, matchalatten kofeiinipitoisuuden googlauksseen (noin 60–90 milligrammaa per annos) ja siihen, mitä varten koko kapistus aikoinaan kai keksittiinkin, eli yhteydenpitoon. Ensimmäistä kertaa pitkiin aikoihin on tosin sellainen olo, että se ei pyöritä minua. Ei siitä pääse mihinkään: pyöritän puhelimella edelleen arkeani. Fiilis oli voimaantunut ja kapinallinen. JUHLIN KUITENKIN liian aikaisin. ”On todella helppo perustella itselleen, että miksi juuri nyt on hyvä hetki käyttää puhelinta”, Simojoki sanoo. DIGITAALINEN MINIMALISMI tuntuu minusta edelleen kaukaiselta ideaalilta, johon tuskin koskaan yllän. ”Tutkimukset osoittavat, että jos puhelin on samassa tilassa, se on myös mielessä. Kaikki kiva ja värikäs on poissa, ja niiden tilalla vain musta ruutu, lista tekstiä, viidentoista sekunnin (eli ikuisuuden) viiveellä avautuvia äppejä ja ärsyttävän tarkkanäköisiä kysymyksiä, kuten oletko varma, että haluat avata nyt sähköpostisi. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S aitoa jomoa (joy of missing out) eli paitsi jäämisen iloa siitä, etten tiedä kaikkien tapaamieni ihmisten kuulumisia ja pidän yhteyttä pienempään, mutta läheisempään piiriin. Kehitin huomaamattani itselleni aina vain uusia syitä ottaa puhelin takaisin käteen. Olen lukenut muutamassa kuukaudessa enemmän kirjoja kuin parin viime vuoden aikana. Pian kävi ilmi, että puhelimeni oli täynnä asioita, joihin koukuttua. Enkö todella pysty olemaan yksin ilman, että kulutan jatkuvasti jotain sisältöä. Siksi suositellaan, ettei sitä tuoda esimerkiksi makuuhuoneeseen.” Ratkaiseva muutos tapahtui, kun otin käyttöön Minimalist phone -sovelluksen. Joskus tuntikausien luupilla selaaminen on sitä parasta elämää. Ihmiset reagoivat niin kuin olisin kertonut luopuvani maallisesta omaisuudestani ja vetäytyväni luostariin. Tunnen nykyään RETKAHDUKSIA VARTEN MINULLA ON ANONYYMI INSTAGRAMTILI, JOHON SUHTAUDUN KUIN ROSKARUOKAAN.. En ollut mikään influensseri, vaan innokas peruspostailija, jolla oli tuhatkunta seuraajaa. Oikeasti olen tietysti yhä täysin riippuvainen puhelimestani. RETKAHDUKSIA VARTEN minulla on anonyymi Instagram-tili, johon suhtaudun kuin ajoittaiseen roskaruoan mättämiseen. Ruuduton viikonloppu omissa oloissani jännitti, mutta sujui lopulta hyvin kirjaja lehtipinon keskellä loikoillen. Ahdistus on kuitenkin poissa ja aivoton puhelimen vilkuilemiseni on – no, ainakin jo suhteellisen hyvin hallinnassa. Kerran kokeilin myös Cathy Pricen How to break up with your phone -kirjan suosittelemaa vuorokauden digipaastoa, jonka aikana myös läppärini oli kaapissa jäähyllä. Välillä mielessäni häivähti tosin epämiellyttävä ajatus. Se hillitsee riippuvuuttani tekemällä kännykästäni tylsemmän kuin koskaan. Ilmoitukseni keräsi heiltä hauisja itkuemojeja, onnitteluja rohkeasta päätöksestä, kahvikutsuja ja haikeita ”ikävä tulee, kunpa minäkin voisin” -viestejä. Muutamalle tuttavalleni somesta lähteminen oli henkilökohtainen loukkaus, ja sain kuulla asiasta viesteissä, joissa oltiin huolissaan milloin sosiaalisen ja milloin ammatillisen elämäni jatkumisesta
curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospureboswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään
Ikkunan luona näin isäni Alpon ja äitini Ritvan, jotka katsoivat minua, sängyssä mekastavaa esikoistaan. On hyvin vaikea kuvitella elämää ilman häntä. Seisoin pinnasängyssäni perheemme yksiössä Rovaniemellä. Kerran lähetin kustannustoimittajalleni Harri Haanpäälle tekstiviestin puoli kahdelta yöllä ja tiedustelin, soittaako Neil Young itse kitarasoolon. BIISI Like a Hurriganessa on ehdottomasti paras kitarasoolo.. Hän sanoo minulle säännöllisesti, että Jari, pystyt mihin tahansa. Koko ajan tuntuu lomalta. Paikka: Kuvittelin pitkään, etten ole mökki-ihminen. Tuoksu: Rakastan vaniljan tuoksua vaimossani ja jäätelössä. Kaupunki: Olen kuullut sanottavan, että jos on kyllästynyt Lontooseen, on kyllästynyt elämään. Muisto viestii onnea: olin rakastettu. Minä vaihtaisin tilalle New Yorkin. En saa ostaa Katille hajuvettä, koska tuoksuherkkänä hän haluaa valita ne itse. Harri vastasi minuutin kuluttua, että soittaa. Entinen uintiharrastukseni oli ajankäytöllisesti tuhlailevaa. Nautinnollisinta se on kesämökillämme, jossa on paratiisilliset olosuhteet. Poljen pyörää työnteon lomassa. Aamulla haemme Ukon kanssa järvestä vettä Katin viljelyksille, ja kirjoittamisen lomassa pulahdan polskimaan Näsijärveen. Ilman Katin kannustusta olisi jäänyt moni asia tekemättä. Eläin: Kolmevuotias borderterrierimme Ukko on perheemme täysivaltainen jäsen. ”Rentoudun tekemällä töitä” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S , A D O B E S T O C K JA IS T O C K Jari Tervo on 65-vuotias kirjailija, kolumnisti ja tvpersoona. Ihminen: Vaimoni Kati Tervo. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O TUOKSU Vanilja tuoksuu parhaalta vaimoni Katin iholla. Nyt, 20 vuotta myöhemmin, mökkimme Tampereen Teiskossa Katin suvun kesäpaikan vieressä, on minulle yksi tärkeimmistä paikoista maailmassa. Muisto: Olin vasta alle vuoden vanha. Yhdessä puoliso Kati Tervon kanssa kirjoitettu Ukko ja mökki ilmestyy huhtikuussa. Urheilulaji: Kuntopyörä odottaa kolmen metrin päässä kirjoituspöydästäni. Se ei tietenkään pidä paikkaansa, mutta hän sanoo sen hyvin vakuuttavasti. Rentoutumiskeino: Töiden tekeminen. Ennen ostin hänelle tuliaisiksi kauniita ja seksikkäitä alusasuja. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Jari Tervo rakastaa vaniljan tuoksua sekä vaimossaan että jäätelössään. Biisi: Neil Youngin Like a Hurricane
83 Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . . . Miten ehkäistä ja hoitaa korkeaa kolesterolia. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Koko kropan helppo keppijumppa Seuraava numero ilmestyy 10.4. Kaikki meikeistä, hiuksista ja ihonhoidosta! 50 uutuutta + klassikot
www.neostrata.fi | @neostratanordic TERVE JA HYVINVOIVA IHO NEOSTRATAn ihonhoitotuotteet ja hoidot auttavat pitämään ihosi huippukunnossa. Kotisivuiltamme löydät lähimmän hoitolan!. Muista myös ammattilaisen tekemät hoidot, jotka hoitavat, kosteuttavat, syväpuhdistavat ja vahvistavat ihoa tehokkaasti. Käy NEOSTRATA-asiantuntijan luona, niin hän laatii juuri sinulle sopivan ihonhoitorutiinin