K A U N E U S & T E R V E Y S 3 • 2 2 5 K E V Ä Ä N IH A N A M U O T I 3 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Raikkaat raidat, rennot denimit, trendikkäät t-paidat & hauskat pussukkalaukut Sara Sieppi ”Kun opin sanomaan ei, minusta tuli levollisempi” T E S T A T T U O N N E T T O M U U S V E I M U I S T I N ”Mieheni ei tiedä aamuisin minun ja lastemme nimiä” Parhaat aurinkopuuterit l i i kk een k asvoj oog a 5 Kiti Kokkonen • 10 hy vän olon löy töä • Saara Kotkaniemi • MS-tauti • Loistavat korealaiset meikit • Roolit parisuhderiidoissa • Bessin lempikosmetiikka • A pu sisäänkasvaviin kar voihin • Lapsuus alkoholin varjossa • Vaaralliset allergiat Kevään ihana muoti – e r o o n k u o r s a u k s e s t a Auts! Miksi keski-ikäisen olkapäätä särkee?
Nordic Ageless [Ajaton] Multipeptidiseerumi UUTUUS ASTU AJATTOMUUDEN AIKAKAUDELLE Hemmottele ihoasi uudella Nordic Ageless [Ajaton] Multipeptidiseerumilla. Silottamaan 2. Ihosi uusi aikakausi on alkanut. Lisäämään ihon täyteläisyyttä 7. Lisäämään ihon kimmoisuutta Sisältää edistyksellisiä, bioteknologialla tehostettuja pohjoista puolukkaa ja lakkaa, innovatiivisia pro-kollageenipeptidejä sekä B12-vitamiinia. Kosteuttamaan 6. Kiinteyttämään 3. Kirkastamaan 5. Kohottamaan 4. Ylellinen öljy-seerumikoostumus auttaa paljastamaan nuorekkaamman näköisen ihon sekä auttaa: 1. Häivytä 7 ikääntymisen merkkiä 325898_Lumene-K&T_NordicAgeless_460x297mm.indd 1 325898_Lumene-K&T_NordicAgeless_460x297mm.indd 1 11.2.2025 9.49 11.2.2025 9.49
Kosteuttamaan 6. Lisäämään ihon kimmoisuutta Sisältää edistyksellisiä, bioteknologialla tehostettuja pohjoista puolukkaa ja lakkaa, innovatiivisia pro-kollageenipeptidejä sekä B12-vitamiinia. Lisäämään ihon täyteläisyyttä 7. Ihosi uusi aikakausi on alkanut. Kohottamaan 4. Kirkastamaan 5. Häivytä 7 ikääntymisen merkkiä 325898_Lumene-K&T_NordicAgeless_460x297mm.indd 1 325898_Lumene-K&T_NordicAgeless_460x297mm.indd 1 11.2.2025 9.49 11.2.2025 9.49. Silottamaan 2. Ylellinen öljy-seerumikoostumus auttaa paljastamaan nuorekkaamman näköisen ihon sekä auttaa: 1. Nordic Ageless [Ajaton] Multipeptidiseerumi UUTUUS ASTU AJATTOMUUDEN AIKAKAUDELLE Hemmottele ihoasi uudella Nordic Ageless [Ajaton] Multipeptidiseerumilla. Kiinteyttämään 3
– Suomalaiset suosivat Välimeren ja Karibian risteilyjä. Elämysristeilyillä pääset nauttimaan ikimuistoisesta lomasta! www.elamyscruises.com www.matkapojat.fi MAINOS Matkapojat risteily 2025_valmis.indd 1 Matkapojat risteily 2025_valmis.indd 1 5.2.2025 14.49 5.2.2025 14.49. Lisäksi mukana on suomalainen matkanjohtaja, joka varmistaa matkan sujuvuuden. Risteilyn hintaan sisältyvät aina laivamatkat ja -majoitus sekä ruokailut laivan à la carte -ravintoloissa, monipuoliset harrastusmahdollisuudet ja laivan laaja viihdetarjonta. Onko haaveenasi nähdä Karibian turkoosit rannat, Norjan vuonojen upea luonto tai Välimeren historialliset kohteet. – Uusimmilla laivoilla on isot vesipuistot, surffaussimulaattoreita, kiipeilyseiniä, luistinratoja, erilaisia vaijeriliukuja ja törmäilyautoja, Elämys Cruisesin risteilyasiantuntija Eera Virtanen listaa. – Risteilyt ovat lopulta melko huokeita – päiväkohtainen kustannus viikon risteilyllä voi olla edullisimmillaan 100 euroa yhdeltä henkilöltä. Kesällä Välimeri on suosituin vaihtoehto, ja esimerkiksi viikon risteilyllä ehtii nähdä useita tunnettuja kaupunkeja ilman kiirettä. Elämys Cruisesin matkanjärjestäjäkumppani Matkapojat tarjoaa valmiita risteilypaketteja niille, jotka haluavat keskittyä lomasta nauttimiseen ilman matkasuunnittelun vaivaa. Se ei ole paljon, kun miettii, mitä kaikkea risteilyllä on tarjolla, pohtii Virtanen. Keski-Euroopan jokiristeilyt tarjoavat rauhallisemman tavan matkustaa ja sopivat erityisesti kulttuurista ja viinialueista kiinnostuneille. Erityisesti perheille risteily on taloudellisesti järkevä vaihtoehto, sillä lisävuoteissa majoittuvat lapset matkustavat usein alennettuun hintaan. Karibialla taas sesonki alkaa marraskuussa ja jatkuu huhtikuulle, jolloin moni lähtee pakoon Suomen talvea, kertoo Virtanen. – Risteily on erinomainen tapa tutustua myös eksoottisempiin kohteisiin, jotka voivat olla muuten vaikeasti saavutettavia. Risteily voi olla yllättävän edullinen Hienot risteilyt Välimerellä ja Karibialla mielletään usein hintaviksi, mutta todellisuudessa matkaan voi lähteä varsin edullisesti. Löydä juuri sinulle sopiva risteily Sopivan risteilyn valinta riippuu omista matkustusmieltymyksistä ja siitä, millaista lomakokemusta etsii. Välimeren risteilyillä pääsee historiallisiin kaupunkeihin, idyllisiin kyliin ja upeille rannoille. Karibian risteilyllä seikkailu ei rajoitu vain satamiin – laivan vesipuistossa pääsee nauttimaan vauhdista ja vesileikeistä koko perhe! TOTEUTA MATKAUNELMASI MERILLÄ R isteilyt ovat kasvattaneet suosiotaan vauhdilla, eikä ihme – modernit alukset ovat kuin kelluvia lomakeskuksia, joissa riittää tekemistä kaiken ikäisille. Harvinaisempia risteilykohteita taas löytyy esimerkiksi Alaskasta, Norjan vuonoilta tai Arktisilta vesiltä, joissa pääsee näkemään upeita luonnonmaisemia. Jos haluaa kokea jotakin erityistä, vaihtoehtoja riittää. Elämysristeilyillä jokaisessa kohteessa on runsaasti aikaa tutustua nähtävyyksiin ja nauttia paikallisista herkuista. Paketit sisältävät lennot, kuljetukset, hotellimajoituksen ennen risteilyä sekä täysihoidon laivalla
• Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Opin, että satumme puolisoni kanssa olemaan samanlaisia vaativia riitelijöitä sen sijaan, että toiselle olisi ominaista vetäytyä. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Siinäkin on aina sama juttu. Oli helpottavaa ymmärtää, että riitelytapa on sekä persoonan piirre että opittua, joten emme voi riidan hetkellä valita, miten reagoimme. Oivalsin, että pohjimmiltaan kyse on peloista ja tarpeista. Vaikka riitely on joskus puhdistavaa, tuossa hetkessä väsyneeseen oloon olisi auttanut ennemmin halaus ja kysymys: Miten päiväsi on mennyt. Aina sama juttu! En ollut saanut takkia pois päältä tai edes tervehtinyt (koirakin odotti malttamattomana), kun jo puuskautin ärtymykseni puolisoni niskaan. KT:n arvot. Sen vuoksi sama kaava toistuu: kaivaudumme poteAina sinä! Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi roihimme, joista molemmat hyökkäämme ärhäkästi. Hyökkääminen ei ole ilkeyttä vaan selkärangasta tuleva suojautumiskeino. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K M iksi et ollut tankannut autoani, kun ajoit sillä viimeksi. Vaikka peloista ja tarpeista puhuminen on vaikeaa, niin on riitelykin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kyllä, riitamme ovat räiskyviä. Molemmin puolin. Hän räjähti, ja riita oli valmis. Olen pohtinut, miksi kulutamme voimiamme syyttelemällä toisiamme, kunnes tutustuin Eira EklundMikolan tunnekeskeisen pariterapian tutkimuksista kertovaan kirjaan Rakkauden logiikka. Aamulla oli tosi ärsyttävää lähteä kiireessä, kun bensa oli vähissä. Arvaatko jo ehkä parisuhteeni kompastuskiven. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Paljastan myös toisen salaisuutemme, jolla riidat selätetään: tunteissamme (ilotulitus)raketit lentävät myös hyvinä hetkinä. Parasta siis vain kääriä hihat ja alkaa harjoitella. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Ihan ensiksi aion myöntää, että ärähdykseni taitaa johtua tarpeestani saada huomiota
14 28 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 3 / 2 2 5 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus 12 Ruusut ja risut 75 Ensi numerossa kauneus 21 Hoida rohtuneet huulet 22 Kevätmuodin parhaat palat 28 Testissä: aurinkopuuterit 30 Laulaja Bessin meikkipussi 32 Hyvä kysymys: Mikä auttaa sisäänkasvaviin karvoihin. 34 Toimituksen suosikit korealaisista meikeistä 36 Saara Kotkaniemi: ”Jännitän, palaako kehoni tasapainoon” parasta sinulle 9 Voimakeitto linsseistä 10 Tavarat ovat kuin ihmissuhteita 11 Kiinnostavimmat kosmetiikka uutuudet 13 Maaliskuun hyvän olon valinnat 14 Sara Sieppi: ”Ateenassa mukaudun mieheni elämään ja arkeen” Kevätmuodin herkkuja ovat raikkaat raidat ja rennot pussukkalaukut. ” j a m i e t t i n y t , Bess on saanut rakkauden meikkeihin äidiltään. 10. 30 Haluatko käyttää aikasi tavaroiden järjestelemiseen. 22 ” O l e n t u n t e n u t v u o s i a , e t t ä o l e n l u k i t u s s a t i l a s s a , m i t ä u s k a l l a n s a n o a . s
vuosikerta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 68 64 46 7 K A U N E U S & T E R V E Y S terveys 39 Kierukan asennuksen ohjeistus muuttui 40 10 vuoden parasta terveystuotetta 46 ”Suurin pelkoni on, että minua pidetään laiskana” 50 ”Joskus otan riskin, vaikka se voi viedä sairaalaan” 52 Miksi olkapää vihoittelee keski-iässä. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 54 Kasvojoogatreeni kuorsaajalle kannessa Sara Sieppi Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Ida Jokikunnas Fleecepusero American Vintage Meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas tunteet 59 Kestävän onnen kaava 60 Asiantuntijan neuvot lasisesta lapsuudesta kärsivälle 64 ”Kun Jouni aamulla herää, hän ei muista nimeäni” 68 Parisuhderiitojen toistuvat kehät 73 Kiti Kokkosen voimanlähteet ”Vanhemman juominen tuottaa aikuisuuteen asti jatkuvaa heikkoa itsetuntoa.” 60 päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 70
– LUOTA TENA-SUOJIIN! Jatka itsesi näköistä elämää Kuusi kymmenestä naisesta kärsii virtsankarkailusta jossain vaiheessa elämäänsä. * Älä anna minkään pysäyttää sinua – valitse tuote, joka suojaa arjessa virtsankarkailulta, hajuilta ja kosteudelta.. 59% heistä sanoi virtsankarkailun vaivanneen jossain elämänvaiheessa. *Origo Groupin verkkopaneeli, johon haastateltiin 3 809:ää naista 35–75-vuotiaiden ikäryhmästä Ruotsissa, Norjassa, Tanskassa ja Suomessa
Lisää 2 ruokalusikallista limen mehua ja halutessasi 2 teelusikallista kalakastiketta. Soseuta sauvasekoittimella tai tehosekoittimella sileäksi. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Hienonna 2 valkosipulinkynttä. I I R I S V O N K N O R R I N G Voimakeitto K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä hd e he al th lin e. Keitä 20 minuuttia. Aloita bataatti-linssikeiton valmistaminen kuorimalla ja kuutioimalla bataatti (400 grammaa). Kuumenna keitto uudelleen. Lisää bataatit, valkosipulit, linssit ja kasvisliemikuutio. Kaada kattilaan desi paseerattua tomaattia, 400 grammaa kookosmaitoa ja 2 desiä vettä. Proteiinin lisäksi linssit ovat hyviä vitamiinien, raudan ja kuidun lähteitä. co m Tarjoa keiton kanssa maustamatonta jogurttia, salaattisiemeniä ja tuoretta yrttiä. Huuhtele desi punaisia linssejä siivilässä. Niissä on vain vähän rasvaa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S LINSSEISTÄ ON helppoa ja edullista tehdä proteiinipitoista ruokaa. Kiehauta. Mausta 1–3 ruokalusikallisella punaista currytahnaa ja ruokalusikallisella sokeria
Ja mitä enemmän niitä on, sitä enemmän niistä huolehtimiseen menee aikaa ja energiaa. MONET RATKAISEVAT tavaroiden aiheuttaman ahdistuksen hankkimalla varastotilaa tai lisäämällä kaappeja. Ne pysyvät hyvinä, kun niitä hoitaa. Kun sen tunnistaa, voi olla seuraavana päivänä paremmin läsnä. TAVARAT JA VAATTEET ovat kuin ihmissuhteita. Haluammeko todella käyttää aikamme tavaroiden siirtelyyn. Usein tarpeet ovat meille syötettyjä, eivät todellisia.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K , K U V A P IN JA T U O M IN E N / P IN JA 'S P H O T O G R A P H Y .. Este kierrättämiselle voi olla yksinkertaisesti se, ettei jakseta tehdä päätöksiä. Tavarasuhteen tervehdyttäminen alkaa pysähtymisestä. Ihmiset ovat valmiita jopa maksamaan siitä, että voivat säilyttää asioita. Tavara kompensoi jotain, mitä minun pitäisi itse antaa: aikaa ja huomiota. Mitä enemmän tavaraa on, sitä enemmän on tavaratyötä. Itselleen voi asettaa esimerkiksi tavoitteen, ettei osta kahteen kuukauteen mitään, jos ei ole aivan pakko. Tavaralla mitataan onnellisuutta, menestystä ja vanhemmuuden onnistumista. Sienna Kruk on vastuullisuusja kiertotalousammattilainen sekä second hand -verkkokauppa ja -myyntipalvelu Emmyn toimitusjohtaja. Aikaa ei mene ostosmahdollisuuksien selaamiseen tai sen miettimiseen, mitä kaikkea minulta puuttuu. Se on hirveän kuormittavaa aivoille. Saatan itse esimerkiksi hiljentää huonoa omaatuntoa ostamalla. Lattiat olivat täynnä leluja, vaatteita ja sukkia, joita yritin päivittäin siirrellä, siivota ja laittaa kasaan. Sain lapsen, ja sen jälkeen tavarahankintojen määrä räjähti käsiin. TAVARASTA ON TULLUT monelle palkinto ja tapa osoittaa rakkautta. Niin vapautuu kapasiteettia miettiä, mitä kodissa ja vaatekaapissa jo on. Koska ostan vähemmän, sen ansiosta voin ostaa laadukkaampaa ja itselleni aidosti mieleisiä tuotteita. S I M P P E L I O I V A L L U S H avahduin viisi vuotta sitten siihen, miten paljon tavarat pyörivät mielessäni ja teettivät työtä arjessa. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Tavarat ovat kuin ihmissuhteita Vastuullisuusammattilainen Sienna Kruk tajusi, että tavaraahdistus ei katoa vain karsimalla. Sen sijaan, että rysäyttäisi kaapit kerralla tyhjiksi, tavaroita kannattaa käydä läpi pikkuhiljaa. Siitä, että on aikaa miettiä, mitä elämäänsä haluaa enemmän ja mitä vähemmän. Huomasin, että myös monet ystäväni kärsivät tavara-ahdistuksesta. Jokainen tavara vaatii kuitenkin työtä: siirtämistä, pesemistä, huoltamista. Tavaroiden karsiminen on 90-prosenttisesti päätöksentekoa. Ennen uuden tavaran hankkimista kannattaa miettiä, miksi haluaa ostaa sen. Lattialla lojuvat tavarat kuormittivat, koska ajattelin, että ne ovat tekemätöntä työtä. Mihin aikansa haluaa käyttää, mikä on oikeasti tärkeää ja mistä merkityksellisyys tulee, jos ei tavarasta. Yritän nykyään ennakoida, mitä tarvitsen, ja pitää ostoslistaa. Jos on ollut kiireinen päivä eikä mukamas aikaa leikkiä lapsen kanssa, saatan suostua, kun hän pyytää ostamaan jotain kaupasta
Ripset pysyvät kauniisti taivu tettuina koko päivän. 5. Saat myös kuohkean föönauk sen. Kylvyn jälkeen Vaahtomainen vartalovoide on nerokas. 3. 2. Naamio sopii myös herkälle iholle. Muurin pystyttäjä Kun säät vaihtelevat, mikään voide tai öljy ei tunnu päihittä vän ihon kuivuutta ja kiristelyä. Leijonanharja Kuivaava hiusharja tekee pit kistä tai puolipitkistä hiuksista kätevästi kuivat, sileät ja kiil tävät rasittamatta niitä liikaa. Lancôme Idôle Flutter Extension ripsi väri 33 e.. Sensai Comforting Barrier Essence seerumi 164,50 e. Kauniisti kaarteessa Superohuella ja lyhytpiikkisellä harjalla ripsiväri on helppo har jata koko ripsien pituudelle. Massakausi Jos huulet muistuttavat pikem min rusinaa kuin viinirypälettä, hoida ne marjaisan tuoksuisella huulivoiteella. Lisäksi se kiin teyttää ja silottaa ihoa. Puikkopiilo Puikkoon pakattu kasvonaamio on luonnonmukaista apteekki kosmetiikkaa. K A U N E U S G U R U & muut alkukevään kaunistajat Naamio puikossa 4. Pehmeä aalto Ihanan tuntuinen ja pehmeän tuoksuinen voide auttaa vaihde vuosien tuomiin ihopulmiin, kuten näppyilyyn, punoitukseen ja kuivumiseen. Saat pitkät ja erotellut ripset. La Rosée 3in1 Regenerating naamio puikko 23,90 e. Se täyteläistää, hoitaa ja värittää huulet. 6. Ihoa puhdistavan ja uudistavan naamion sisäl tämä valkoinen savi poistaa epäpuhtauksia. Riittoisa vaahto tun tuu iholla miellyttävämmältä ja ravitsee paremmin kuin ohut emulsio mutta imeytyy nopeam min kuin tuhti voide. Ole Henriksen Pout Preserve Peptide huulivoide, sävy Lingonberry Jam Glimmer 21 e. 7. Rituals The Dream Collection vartalovoide 16,90 e. GHD Duet Blowdry hius tenkuivaaja 420 e. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Ihon suojamuuria vahvistava ja vastustuskykyä parantava seerumi on kallis mutta se tep sii. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 4 7 1. Antipodes Jasmine Flower Menopause kasvovoide 50 e
12 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme viisi palkintotilausta. E E VA . M E I K K I TA I T E I L I J A S A A R A S A R VA S K U T S U I K I I N N O S TAV I A I H M I S I Ä P U H U M A A N K A N S S A A N K A U N E U D E S TA . Vastaa viimeistään 8.4. + P E R N I L L A B Ö C K E R M A N / PA U L A N O R O N E N H A N N A PA K A R I N E N V I E R A I N A : K AT S O : L U E . Palkinnon arvo on 47–77 euroa. F I / K A U N E U S K O M P L E K S I S U O S I T U N V I D E O S A R J A N 2 . Mihin kaikkeen ulkonäkö vaikuttaa elämässä. K A U S I ! FAT I M D I A R R A E R I K A V I K M A N S H I R LY K A R V I N E N EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 19.6.2024 11.21 19.6.2024 11.21. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. K A U N E U S K O M P L E K S I S S A V I E R A AT A R P O VAT I T S E L L E E N M E I K K I T Y Y L I N , J O K A Y L L ÄT TÄ Ä K A I K K I . Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 3”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Vastaa viimeistään 8.4
Kuvan ja esitietojen perusteella hoito saatetaan aloittaa ilman vastaanottokäyntiä. Jos epäilee saaneensa punkin pureman, sivuston kautta voi lähettää kuvan ammattilaiselle ihomuutoksesta. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S AURINKOLASIT ovat erityisen tärkeät kevättalvella, sillä hangesta heijastuva UV-säteily on voimakasta. OHO! Ruotsalaisbrändin pakastepitsojen pohjat on tehty kaalista. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Kun aurinko taas pilkahtelee, Anni Peltola kaivaa esiin aurinkolasit ja kääriytyy pastelliin. Pastellipäivä Maaliskuussa käännän uuden vaihteen päälle: värivaihteen. Valmiin pitsan lisäksi saatavilla on pitsapohjia, jotka voi täyttää omilla lempitäytteillä. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Punkki ei pääse tarttumaan ihoon, kun suojaudut pitkillä lahkeilla ja saappailla. Ajatukseni kansissa Otin hiljattain taas käyttöön paperikalenterin. Pitkänmallista urheiluliivitoppia voi pitää treenatessa sellaisenaan. Mistä olen tänään kiitollinen. Nanson Saija-takki 183 e, koot 34–44. Harvat pärjäävät vähäisillä unilla.” E s a M ä k i j ä r v i k i r j a s s a Y ö v a r t i o s s a – E s s e i t ä u n e t t o m u u d e s t a ( W S OY ). Siksi pitsa on gluteeniton ja kuitupitoinen. Merkkasin päivän fiiliksiä ja kirjoitin muistiin ajatuksia. Kirjassa voi pohtia itsetuntoaan ja rutiinejaan, ja loppupuolella on tilaa pitää päiväkirjaa: Miltä minusta tuntuu tänään. Florence by Mills -kehykset 159 e, Specsavers. Noshin Peppi Ambrosia -urheiluliivit 64,90 e, koot XS–XXXL. For Real! Foods Mozzarella Pesto -pitsa 7 e, K-kaupat. Kevätkääryle Lääkäriin vai ei. Takin mitoitus on väljähkö: alle mahtuu neulepusero viileämmillä keleillä. ”Nukkuminen ei ole tasa-arvoista. Värit tuovat energiaa ja iloisen mielen. Asialle on hieno termikin: dopamiinipukeutuminen. KAALIA PITSAAN. Punkki iholla säikäyttää aina, ja kohta sitäkin riesaa täytyy taas ajatella. Ihanat, pastelliset 1970-lukua henkivät kehykset sopivat niin silmäkuin aurinkolaseiksi. Jenny Renlundin Mindful Living Journal -kirja on tehty juuri tähän tarpeeseen. Vaaleanpunaisen Saija-takin materiaali on vettähylkivää puuvilla-polyesteriä. Kun ymmärsin, etten pysty seuraamaan menojani muualta kuin puhelimesta, aloin täyttää kalenteria toisella tavalla: hyvinvointi edellä. Nyt Omaolo.fi-sivustolle on päivitetty punkin puremaa koskevat ohjeet
”Kun aiemmin treenasin kovaa neljästi viikossa, olin väsynyt ja oloni oli huono, vaikka tuloksia tulikin. Sen sijaan hän juoksee, kävelee ja tekee kehonpainotreeniä. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Sara Sieppi on huomannut, ettei kova treeni sovi hänelle. Migreenini ei sekään pidä kovasta treenitahdista.”
Sara Sieppi kertoi elämäkerrassaan kaiken, ja sitä seurasi vapaus ja levollisempi mieli. Nyt hän nauttii Ateenassa seesteisestä arjesta – sellaisesta, jossa on ihana viettää aikaa myös yksin.. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tunnen harvoin itseni yksinäiseksi” t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Somekiusaaminen, keskenmenot, uupumus
Jos menen kauppaan tai haen ruokaa ravintolasta, saatan miettiä, että tuleeko tästä nyt jokin juttu, kun näytän tältä tai kun haen ruokaa täältä. Kun olen nyt herännyt välillä ilman päänsärkyä, olen ajatellut, että vau, tällainenkin olo voi olla.” RAUHALLINEN ELÄMÄ on juuri sitä, mitä Sara nyt kaipaa. Pariskunnan koti on kalustettu ja remontoitu kerrostaloasunto, jonka parvekkeelta aukeaa kaunis näköala. Hänen elämäkertansa, Wilma Ruohiston kirjoittama Oliks sulla vielä jotain, ilmestyi viime vuoden marraskuussa. Minulle tulee henkinen krapula, jos vietän pidempään aikaa isossa porukassa tai vieraiden ihmisten ympäröimänä. ”Ulkonäöstä huolehtiminen ei koskaan tunnu minusta raskaalta. Hartiat laskeutuvat jo lentokentällä. ”Kirja oli puhdistava kokemus, sillä kerrankin sain kertoa oman näkökulmani asioihin ja sen, miten tilanteet ovat mielestäni menneet.” Sara on ollut julkisuudessa 19-vuotiaasta ja hänestä on kirjoitettu satoja lööppiotsikoita. ”Minulla on pieni aivosumu koko ajan, mutta olen tottunut siihen. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Te nn a ri t, B o np ri x. Kaupunkia ympäröivät vuoret näkyvät kotikaduilta. Kirjaprojektissa kesti puolitoista vuotta, ja Sara kertoo omien sanojensa mukaan kirjassa ”ihan kaiken”. Usein hänestä tuntuu, että ihmiset katsovat, vaikka kukaan ei yleensä mitään sanokaan. Se on opettelua. Minulla ei ole Kreikassa ystäviä, ja olen lomaillut. On ihana treenata kuntosalilaitteilla ulkona ja nauttia Kreikan ulkoilmasta. Se on intohimoni, ja inspiroidun trendeistä. ”Minulla on Ateenassa vapautunut olo, sillä kukaan ei tunne minua.” Suomessa Sara on varautuneempi. ”Helsingissä laitan usein lippiksen tai aurinkolasit, kun lähden yksin pois kotoa. Sara luki kirjan itse äänikirjaksi, ja se nousi yhdeksi syksyn kuunnelluimmista äänikirjoista. Ateenassa en ole itsenäinen tyyppi, jolla on omat juttunsa – sellainen olen Suomessa. Hänen päänsärkynsä ei ole sitä lajia, joka vie pimeään huoneeseen makaamaan, vaan jomotusta, joka on koko ajan läsnä. Sen jälkeen minun pitää päästä hengähtämään ja olla yksin.” Kreikassa Sara tuntee olonsa myös rauhallisemmaksi. Ateenassa tuntuu levolliselta.” Kun Pyry on vapaalla, pariskunta käy syömässä ravintoloissa ja nauttii olostaan. Sen kanssa pystyy elämään, mutta ei se hyvältä tunnu. Elämä Ateenassa eroaa paljon Saran elämästä Suomessa. Käyn harvoin kasvohoidoissa, mutta kampaajalla laitatan hiustenpidennyksiä.” Ja kk u ja ho us ut , V ila /S to ck m a nn . ”Olen tottunut hyväksymään sen, miten minusta kirjoitetaan. Helsingissä hänen elämänsä on niin kiireistä, ettei hän ehdi olla paljoa itsekseen. Toisen puolen kuukaudesta hän viettää Pyryn kanssa Ateenassa, toisen puolen yksin Helsingissä. Lööppien antama kuva ei ole aina vastannut totuutta. Vuoria Sara katseleekin, kun hän suuntaa Pyryn pelin tai treenien aikana läheiselle urheilukentälle. Somevaikuttaja Sara Sieppi on jälleen kerran lentänyt puolisonsa luokse pariksi viikoksi. Muuten Sara vain on. ”Elän Ateenassa rauhallisempaa elämää kuin Helsingissä enkä tee hirveästi mitään. Paljon enemmän kuin ikinä somessa. Sen sijaan Ateenan rauhallinen elämänrytmi on auttanut siihen. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S elmikuisessa Ateenassa paistaa aurinko, ja lämpötila huitelee 15 asteessa. Se on poikkeuksellista, sillä hän on kärsinyt migreenistä lukioikäisestä saakka. Hän nauttii Ateenassa siitä, että siellä yksinolo on mahdollista. Ateenassa minun ei tarvitse miettiä tällaisia asioita.” Ateenassa Sara on myös herännyt toisinaan ilman päänsärkyä. Saran kumppani, jalkapalloilija Pyry Soiri muutti kaupunkiin pelaamaan viime kesänä, ja sen myötä Sarankin elämä on jakautunut kahtia. Kiire ja jännitys pahentavat migreeniä. Aika usein olen ollut hiljaa, enkä ole korjannut asioita, jottei aiheesta tulisi vielä isompaa juttua.” H Sara on opiskellut meikkaajaksi. Saan keskittyä vain mieheeni, seesteiseen elämään ja omaan kuplaamme. Se on tehnyt minulle tosi hyvää.” SARA ON OIVALTANUT parin vuoden aikana, että hän viihtyy yksin eikä kaipaa jatkuvasti muiden seuraa. ”Menemme Ateenassa mieheni aikataulujen mukaan. ”Tunnen harvoin itseni yksinäiseksi. Mukaudun hänen elämäänsä ja arkeensa. Olen melko introvertti enkä niin sosiaalinen kuin aiemmin luulin
La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Ja kk u ja ho us ut , V ila /S to ck m a nn . Te nn a ri t, B o np ri x
Sara on kuitenkin tuntenut, että samalla hän on joutunut luopumaan osasta itseään. ”Elämäkerran julkaiseminen oli pelottavaa ja vapauttavaa. Se on vaikuttanut kaikkeen minussa: miten puhun, miten toimin, miten olen. Saraa jännitti ennen kirjanjulkistusta niin paljon, että hän oli jo melkein pakenemassa pois maasta ja perumassa kaikki kirjaan liittyvät tilaisuudet. Kun ei ole enää salattavaa, uskallan olla avoimempi.” ”TULEN ONNELLISEKSI, jos saan aloittaa päivän ilman puristavaa surumöykkyä rinnassa ja ajatella: päivästä voi tulla kiva.” Kun Sara kaipaa rauhaa, hän suuntaa Tornioon mökilleen. Sara muistaa samankaltaisia kommentteja jo missiajoiltaan, kun hän sai kuulla olevansa isompi kuin monet muut missit ja mallit. Hän on aina tykännyt kehostaan. ”Yllättävän rauhallisesti olen suhtautunut asiaan. Viime aikoina kommentteja on taas sadellut enemmän, kun Saran paino on noussut viimeaikaisten surullisten tapahtumien myötä. Pelkään aina, että tulee paskamyrsky ja minua vihataan vielä enemmän.” Someviha on saanut Saran muuttamaan tapaansa tehdä somea. ”En ennen ymmärtänyt mökkeilyä, mutta kun pääsen omalle mökkipihalleni, kaikki napsahtaa zen-tilaan ja tulee rauhallinen olo.”. Nyt kaikki on sanottu, ja minulla on kokonainen olo. Minulla ei ole koskaan ollut ulkonäköpaineita.” Hän päätti uskaltaa kertoa elämäkerrassa kaiken, vaikka se kauhistutti. Kirjan julkaiseminen oli osaltaan Saran vastaus nettikiusaajille. Ennen hän kertoi somessa arjestaan kaiken, nykyisin ei, ja siten kommentointikin on vähentynyt. ”Olen miettinyt, mistä someviha minua kohtaan kumpuaa. ”Kun kirja valmistui, ajattelin, että se on hirvein juttu, minkä olen tehnyt, ja että olen pilannut elämäni.” Kirjan julkaisu teki hyvää, Sara ajattelee nyt. Paino ei kuitenkaan ole koskaan surettanut Saraa, eikä sureta nytkään. Huonoina päivinä arvostelu vähän kolahtaa, mutta suurimmaksi osaksi osaan olla välittämättä siitä. ”Olen tuntenut vuosia, että olen lukitussa tilassa, ja miettinyt, mitä uskallan sanoa.” Ulkonäön arvostelu ja painon kommentointi on tuttua Saralle. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ELÄMÄKERTA OLI TÄRKEÄ toisestakin syystä: Sara on joutunut kohtaamaan paljon somevihaa, ja hän on väsynyt siihen
Terapeutti sanoi, että olen tullut oikeaan paikkaan.” Terapiassa Sara oivalsi, että kaikki oli saanut alkunsa parin vuoden takaisesta uupumuksesta. ”Tykkään elää fiilispohjalta. Suru on edelleen läsnä. ”Olen oppinut, kuinka isoja asioita elämässä voi tapahtua. Tulotkin olivat sen mukaiset. Sen jälkeen Sara on ollut raskaana kolmesti ja menettänyt kaikki kolme lasta. Se oivallus toi turvaa ja rauhaa.” Terapian seurauksena Sara alkoi kieltäytyä asioista, jotka eivät tuntuneet omilta. Mikään ei tuntunut miltään enkä jaksanut nähdä ystäviäni, vaikka ennen nautin siitä. ”Kun opin sanomaan ei, minusta tuli levollisempi ja rauhallisempi. Halusin vain olla kotona.” Kun Pyry sitten kysyi Saralta, milloin hän on viimeksi hymyillyt ja nauranut aidosti, Sara ymmärsi, että hänen täytyy hakea apua. Viimeisimmästä keskenmenosta on nyt puolisen vuotta. Hän oli löytänyt ihanan parisuhteen Pyryn kanssa ja elämä oli tasapainoista. ”Totta kai minulla on unelma lapsesta edelleen.” HEKTINEN ELÄMÄ oli Saralle tuttua ennen kirjaprojektin ja Ateenan tarjoamaa pysähdystä. Mietin, että onko tämä tosiaan tapahtumassa minulle, näin ihana ja onnellinen asia.” Sara pohti, että mikä on vauvan laskettu aika ja kumpi vauva on, tyttö vai poika. Ainoa, jota jaksoin, oli mieheni. Kaksi viikkoa myöhemmin alkoi verenvuoto. Kova tahti vaati kuitenkin veronsa. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S SURUSTA KERTOMINEN on ollut viime aikojen isoja asioita Saran elämässä. Se, että saan ottaa päivän vastaan ilman puristavaa surumöykkyä rinnassa ja ajatella, että tästä päivästä voi tulla ihan kiva.” Sara haluaa uskoa, että kaikki kääntyy vielä hyväksi. Siellä hän ymmärsi, että hän saa olla surullinen, eikä hänen tarvitse esittää, että kaikki olisi hyvin. Pienet arkiset asiat tekevät minut tällä hetkellä tosi onnelliseksi. ”Terapiassa aloin heti ensimmäiseksi itkeä. Tulevaisuus on avoin, ja se tuntuu vapauttavalta. Ruoka ei maistunut, ja olin ylivirittyneessä tilassa.” Sara piti kolmen viikon tauon töistä. Vuosi 2023 pysäytti Saran kunnolla. Tarve rauhoittumiselle onkin peruja jo vuosien takaa. Raskaus oli mennyt kesken. Elettiin korona-aikaa, mutta toisin kuin monien työt, Saran työt eivät vähentyneet vaan lisääntyivät. Sara ajatteli, että pitää takoa niin kauan, kun rauta on kuumaa, ja hän kuvasi jopa neljä somekampanjaa päivässä. Sara kertoo kirjassa, että hän saattoi ansaita 50 000 euroa kuukaudessa. ”Haluan mennä eteenpäin viime vuodesta ja keskenmenoista, keskittyä hyviin ja kivoihin asioihin, en suruun ja ahdistukseen. Lisäksi kokemus on antanut perspektiiviä elämään. ”Yritin jaksaa ja selviytyä ja suorittaa ja mennä, enkä antanut surulle aikaa.” Lähestymistapa ei toiminut, eikä suru kadonnut. Ihmisillä oli aikaa olla puhelimillaan, ja vaatteiden mainostaminen ja ostaminen siirtyivät internettiin. Silti jokin oli pahasti vialla. Suorituskeskeinen elämäni muuttui tasapainoisemmaksi.” NYT SARA HALUAA hetken hengitellä ja iloita siitä, että hän voi aloittaa uuden sivun elämässään. Kun hän terapian myötä ymmärsi, että hän voi myös kieltäytyä kutsuista, elämä muuttui. ”En ole osannut iloita uusista raskauksista samoin kuin ensimmäisestä. ”Raskaus oli iloinen järkytys, onnen hetki. Sara oli onnellinen ja huoleton. ”Kaikki oli hyvin, mutta kaikki oli helvetin huonosti. Hän ei ollut toipunut siitä kunnolla, ja kun elämä nyt oli tasapainossa, vuosia turrutetut tunteet pääsivät pintaan. En voisi enää kuvitella, että valittaisin raskauspahoinvoinnista tai väsymyksestä, vaan olisin ikionnellinen niistä.” Sara työstää suruaan edelleen muttei ole menettänyt toivoaan. Aiemmin hän oli vieraillut paljon erilaisissa tv-ohjelmissa ja podcasteissa, vaikkei ollut nauttinut niistä. Ensimmäinen stoppi tuli vuonna 2021. Ahdistun heti, jos pitää tietää, mitä puolen vuoden päästä tapahtuu.” Pyrkimys elää hetkessä tiivistyy mietelauseeseen, joka on Saran elämänohje: ”Älä odota mitään, niin sinulla on kaikkea.”. Hän ajatteli, että asia on sillä hoidettu. Nyt Sara pystyy jo puhumaan asiasta, vaikkakin edelleen melkein kyyneleet silmissä. Pienet vastoinkäymiset eivät tunnu enää niin suurilta kuin aiemmin. En enää ikinä pääse tuntemaan sitä iloa, jota tunsin, kun tein ensimmäisen raskaustestin enkä vielä pelännyt keskenmenoa.” Kolme ensimmäistä raskautta ja keskenmenoa tapahtuivat nopealla syklillä. ”Ymmärsin, että tämä ei ole normaaliolotila, eikä minun tarvitse olla jatkuvasti väsynyt ja tehdä asioita, jos tuntuu, etten jaksa. Olen vain miettinyt, kuinka pitkälle tällä kertaa päästään. En saanut nukuttua, vaan heräsin yöllä tekemään muistiinpanoja. ”Vuoden 2021 syksyllä minulle alkoi tulla sydänoireita. Sara aloitti terapian. Niinpä Sara haki apua terapiasta. Silti Sara ei halunnut pysähtyä. Vuoden 2024 alussa yksi Saran unelmista oli käymässä toteen, kun raskaustestissä näkyi yllättäen kaksi viivaa. Hän pitää itseään onnekkaana: hän tietää, että pystyy tulemaan raskaaksi
Hän näki, että minulla kasvoi uutta hiusta hiusrajassa. SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, AITO hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US MAINOS -Nyt minulla on vihdoin kauniit ja upeat hiukset Itsetuntoni oli maanraossa ohuiden hiusteni takia Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea ”Jo vuosia olen etsinyt apua hiuksilleni. Siinä vaiheessa, kun hiukseni alkoivat katkeilla, tulin kuitenkin epätoivoiseksi.” Minulle suositeltiin Hair Volume -ravintolisää ”Terveyskaupassa minulle suositeltiin Hair Volumea, joka sisältää mm. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Saadakseen enemmän volyymiä hän on käyttänyt hiustenpidennyksiä. Nyt hiukseni ovat kiiltävämmät enkä halua lopettaa Hair Volumen käyttöä ollenkaan”, kertoon onnellinen Anette. Lisäksi biotiini edistää ihon hyvinvointia; sinkki edistää kynsien hyvinvointia. Tabletit sisältävät hiusten kauneutta edistäviä luonnollisia kasviuutteita. Hair Volume auttaa saamaan kauniimmat, vahvemmat ja tuuheammat hiukset jo 2 kuukauden käytön jälkeen. Anettella on aina ollut ohuet hiukset. Sen sisältämä biotiini ja sinkki ylläpitävät hiuksen normaalia kasvua. Olin harmissani hiusteni harvenemisesta ja haaveilin kauniista, tuuheista, kiiltävistä hiuksista. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Lähdin kotiin odotukset korkealla.” Hiustenlähtö on menneisyyttä ”Huomasin ensin, miten ihoni voi paremmin, mutta mieheni huomasi ensimmäiseHAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2 kk–4 kk käytön jälkeen) KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET Ravintolisä hiusten hyvinvointiin, kasvuun ja tuuheuteen Hair Volume -tablettien teho perustuu ainutlaatuiseen bioaktiiviseen ravinneyhdistelmään, joka ravitsee ja aktivoi hiusta sisältäpäin. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Anette tuli epätoivoiseksi, kun hänen hiuksensa alkoivat katkeilla ja hiuksia alkoi lähteä enemmän. Olen mielestäni kokeillut kaikkea ja kysynyt apua kampaajaltani. Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea.” nä muutoksen hiuksissani. – Kiiltoa omenasiiderietikalla – Pehmeyttä kookoksella – Tuuheutta riisiproteiinista KASVIUUTEPOHJAISTA HIUSTENHOITOA. ”Etsin apua sekä kampaajalta että terveyskaupasta, ja minulle suositeltiin Hair Volume -tabletteja. omenauutetta ja jota tulisi käyttää 3 kuukautta
R I I K K A L AV O N I U S Kuiva kausi K U V A A D O B E S T O C K , IS T O C K Kookosöljy ja aloe vera ravitsevat ja kosteuttavat huulia tehokkaasti. Molemmat kuivattavat huulia entisestään. Lisää hoitavaa huulipunaa muutaman tunnin välein, vaikka väri ei kaipaisikaan korjausta. Annan voiteen imeytyä 10–20 minuuttia ennen huulien punausta. Käytä kosteuttavaa huulipunaa. Jätä myös kaikki kihelmöivät ja huulia pullistavat tuotteet pois käytöstä. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Jos huulesi ovat kuivat ja jo rohtuneet, taputtele niille kosteuttava naamio yöksi ja kuori ne esimerkiksi hunajan ja sokerin sekoituksella. Aloita meikkaaminen levittämällä huulille ohut kerros huulivoidetta. Parhaimmat niistä hoitavat huulia lähes yhtä tehokkaasti kuin huulirasva. Vältä mattahuulipunia ja pohjustamista huultenrajauskynällä. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S AURINKO KUIVATTAA huulia, joten suojaa huulet aina ulkoillessasi huulivoiteella tai -punalla, jossa on vähintään 30 suojakerroin
Myös pussukkalaukut hurmaavat. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N t e k s t i M I R K K A S I U S L U OTO m e i k k i j a h i u k s e t I A L U H TA N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Herkullisimpia värejä vaatteissa ovat nyt raikas sininen ja maanläheinen vihreä. KT:n lukija Tarja esittelee ihanuudet. kevääseen Vaihda
Koko 16 x 26 cm. 199,95 e, Zalando. Lenkkarit 135 e, Pavement/Stockmann. Eripituiset kerrokset tekevät asusta mielenkiintoisen ja hauskan. Trendikkään paitajakun voi pukea mekoksi vyön kanssa. 43 e, Gina Tricot. . Paitajakku ja hame, molemmat 50 e, Lindex. Poolo 54,95 e, Inwear. Trenssi 170 e, My Essential Wardrobe. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Taivas, mitkä raidat! Taivaansiniset raidat näyttävät pirteiltä. TENNARIAIKA Leveä helma näyttää kivalta tennareiden kanssa. Sitä voi käyttää myös rennosti hameen tai housujen kanssa. 490 e, Balmuir.. Keinonahkainen laukku on trendikkään kuparinruskea. Nappanahkaisen Eleonora-laukun saa omilla nimikirjaimilla koristeltuna. Mokkanahkainen Karla-laukku 200 e, Marimekko. Koko 31 x 29 cm. Samsøe Samsøen Safrejanahkalaukun koko on 22 x 30 cm
Myös tynnyrimalliset ja suoralahkeiset farkut näyttävät tänä keväänä kivoilta. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S HUPPARIN KAVERIT Kun säät lämpenevät, vaihda farkut hameeseen. Huppari 30 e, Kappahl. Herkkuvärit yhdessä Kevään herkullisin asu syntyy yhdistämällä trendiväri vihreä pinkkiin. Farkkurintamalla väljät siluetit pitävät edelleen pintansa. Alaosaksi yhdistelmän kanssa sopivat farkut. Takki 70 e ja farkut 55 e, Lindex. Lenkkarit 130 e, Adidas Originals/Zalando.
80 e, Ellos. Tyyli sopii vaikka pieniin pirskeisiin. Korvikset 9,95 e, Kappahl.. Päävärini pukeutumisessa on musta, johon on helppo lisätä trendivärejä sekä asusteita. Kantrityyli täydentyy farkkubootseilla. Farkkupaita 200 e ja hame 160 e, Bruuns Bazaar. Puseromaisen Utilityfarkkutakin vyö tuo vyötärön esille. WKLY Celia -bootsit 69,95 e, Prisma. Sävy sävyyn yhdistetty farkkupaita ja -hame näyttävät huolitelluilta. Ikä on tuonut viisautta siinä, että vaatteiden pitää myös tuntua mukavilta päällä. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Ellos Plus Collectionin joustavassa farkkumekossa on kokoja L–4XL. Koristellut kaulukset ovat suloinen yksityiskohta. Kaikki samasta pakasta Kevään denimtrendissä ei farkkua säästellä: voit pukeutua päästä varpaisiin farkkuun. Tarja Pelkonen, 60 Vaatekoko: M Työ: HR Partner Asuu: Helsingissä Tyyli: ”Olen aina ollut kiinnostunut muodista ja seuraan trendejä. 80 e, Kappahl. Juhliin ja tapahtumiin haluan pukeutua näyttävästi.” KORUT VALMIINA Et tarvitse paljon koruja, sillä ne löytyvät paidan kauluksista kirjailtuna
55 e, Mainio Clothing. Käytä luomivärin levitykseen pehmeää häivytyssivellintä ja taputtele puna huulille sormin, niin saat jäljestä kevyen. Kokeile vaaleansinistä tai keltaista luomiväriä ja harjaa ripsiin reilusti ripsiväriä. 3 Peitä matalla. 5 Valitse sävyt. 20 e, Veromoda. 2 Kokeile rajauksena. Luomupuuvillaisen Flowerfield-paidan pinta on hunajakennomainen. MALTA MIELI Jos luomilla on helmiäistä, jätä huulet mataksi tai lisää niihin vain kevyesti kiiltoa. Pastellinkuvat silmissä. Taputtele luomille silmämeikinpohjustusvoidetta, niin luomiväri kiinnittyy napakasti ja vaaleatkin pastellisävyt pääsevät oikeuksiinsa. 4 Korosta helmiäisellä. Luomupuuvillaisesta Golden Sun -ribbipaidasta on saatavilla koot XS–4XL. Läpikuultavilla helmiäisväreillä kirkkaatkin herkkuvärit näyttävät maltillisilta. Vinkit antoi meikkaaja Ia Luhtanen. Harmoninen monomeikki syntyy, kun silmissä, poskilla ja huulilla toistuu sama sävymaailma. Sonya-paidan materiaali on 50-prosenttisesti luomupuuvillaa. Jos pastellimeikki tuntuu liian hempeältä, tee värillä vain ohut rajaus tai yhdistä siihen tumma rajaus tai näyttävä huulipuna. 74,90 e, Aarrelabel. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Pohjusta hyvin. Tummemmalle iholle hyviä valintoja ovat lämmin koralli sekä liila ja turkoosi. Vaaleaa kuulasta ihoa raikastavat erityisesti vaaleansininen, pinkki ja persikka. Koko luomen peittävä mattaväri tuo silmämeikkiin 1960luvun henkeä
Kun yhdistät suureen neuletakkiin väljän t-paidan ja leveälahkeiset housut, saat asuun trendikkään muhkeat ja pehmeät muodot. Lenkkarit 135 e, Pavement/Stockmann.. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Kuvauspaikka NH Collection Helsinki Grand Hansa, Kupoli Bar MUODON VUOKSI Muhkeaan asuun saa muotoa, kun sujauttaa t-paidan housujen sisään. Kun kevätaurinko lämmittää tarpeeksi, neuletakki korvaa takin. Villatakki 80 e, Y.A.S. Kirkkaanvihreän ja valkoisen raikas kontrasti näyttää upealta. Housut 119,95 e, Inwear. Ajattele vähän isommin Nyt neuleet ja neuletakit saavat olla ylisuuria. T-paita 30 e, Lindex
Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Toimitus testasi aurinkopuuterit ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Auringon HYVÄILY. K A U N E U S & T E R V E Y S 28 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili aurinkopuutereiden uutuuksia ja klassikoita löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. He arvioivat muun muassa pigmenttiä ja hinta-laatusuhdetta
LUPAUS Useita eri sävyjä sisältävä aurinkopuuteri tekee ihosta raikkaan näköisen ja antaa sille luonnollisen hehkun. Hinta 29,35 e. Puuterissa on hienostuneesti kimaltavia mineraalihiukkasia ja kevyt, hienojakoinen koostumus. Ihoon sulautuvassa, miellyttävän tuntuisessa koostumuksessa on kosteuttavaa marokkolaista kukkaishunajaa. Tuote häivyttyy helposti, eikä puuterimaisesta koostumuksestaan huolimatta korosta ihon pintajuonteita. Hinta 55 e. ????. ????. Tuoksu on mukavan mieto. Ohut koostumus levittyy tasaisesti eikä keräänny pintajuonteisiin. Hinta 70,20 e. TYKKÄSIMME Ihanan silkkinen ja hienojakoinen koostumus, jolla saa niin kauniit varjostukset kuin halutessaan kevyen sävyn vaikka koko kasvoille. ????. Hinta 24,90 e. TYKKÄSIMME Nestemäinen aurinkopuuteri sopii erityisen hyvin kuivan ihon varjostuksiin. Jää käyttöön. Hyaluronihappo hoitaa ihon pehmeämmän ja täyteläisemmän tuntuiseksi. Koostumus ei ole yhtään kuiva vaan tuntuu pikemminkin hoitavalta. Sävy ”fair” on juuri sopivan vaalea talven jäljiltä kalvakalle, vaalealle iholle. TYKKÄSIMME Runsaspigmenttinen ja erittäin hienojakoinen puuteri on jopa harvinaisen mattainen aurinkopuuteriksi ja sopii siksi hyvin varjostuksiin. Paras luonnollinen Mádara Midsummer Soft Silk -mineraalipuuteri Paras hoitava Lancôme Teint Idole Ultra Wear C.E. LUPAUS Talkiton, saumattomasti ihoon sulautuva puristeaurinkopuuteri antaa luonnollisen, päivettyneen sävyn kasvoille. Aurinkopuuterissa on miellyttävän samettinen koostumus ja tarpeeksi tumma sävy, jolla saa näkyvät varjostukset päivettyneellekin iholle. Kevyt kimmellys antaa valoa ja raikkautta kasvoille. Luomiväreistä tutulla aplikaattorilla saa levitettyä väriä täsmällisesti sinne, minne varjostuksia kaipaa. Tuoksu saattaa häiritä herkkänenäistä. Nostalgisen tuoksuinen klassikko antaa iholle kauniin hehkun ja terveen näköisen, hentoisen päivetyksen, josta ei tule vahingossakaan liian tumma. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Kasvojenmuotoilupaletissa on yksi korostusväri, kaksi poskipunaa ja yksi aurinkopuuteri. Luonnollisen auringonhehkun kasvoille antava puuteri tuntuu iholla hengittävältä ja kestää jopa 24 tuntia. LUPAUS Mattapinnan antavan aurinkopuuterin kerrostettava koostumus sisältää C-vitamiinijohdannaista, E-vitamiinia ja moringaöljyä. MIETIMME Melko voimakas, jopa vähän karkkimainen tuoksu. MIETIMME Kallis. Skin Tranforming -aurinkopuuteri, sävy 01 Fair Paras nestemäinen Beautyact Luminous Liquid -aurinkopuuteri, sävy Sun Touched Paras klassikko Guerlain Terracotta Light The Sunkissed Healthy Glow -puuteri, sävy 05 Deep Warm Paras muotoileva Smashbox Halo Sculpt + Glow -paletti, sävy Back to Cali ”Klassikko antaa iholle kauniin hehkun ja terveen näköisen, hentoisen päivetyksen.” S U O S I K K I. MIETIMME Miten saisi väriä koko kasvoille. Tuotetta pitää annostella varoen, jotta sitä ei tule liikaa. E-vitamiini ja passionhedelmäöljy hoitavat ihoa. Hinta 49,50 e. MIETIMME Paletti on melko kallis, mutta toisaalta siinä on neljä tuotetta samassa. LUPAUS Nestemäinen, kerrostettava aurinkopuuteri antaa luonnollisen auringon hyväilemän ilmeen sekä pitkään kestävää hohtoa. ????. Edullinen. Pitkäkestoiset puuterit saavat ihon näyttämään tasaisemmalta. MIETIMME Melko kallis aurinkopuuteriksi. ????. TYKKÄSIMME Ihana puuteri, jota voi sipaista koko kasvoille. TYKKÄSIMME Ihana monitoimipaletti! Paketin mukana tulevat ohjeet, joiden avulla on helppo tehdä korostukset ja varjostukset kasvoille. Yksi sävy, joka sopii kaikille. Yksi sävy on hieman kinkkinen: toiselle se on liian tumma, kun toiselle liian vaalea. Sopii myös luomille ja huulille
Maskaran pysyvyys on omaa luokkaansa. Se ei valu kovassakaan pyörremyrskyssä mutta lähtee helposti pois lämpimällä vedellä.” Sensai 38°C -ripsiväri 30,90 e. Keikkatyylejäni voisin kuvailla jopa hurjiksi.” MIKÄ ON TÄRKEIN OSA MEIKKIÄSI. Arjessa meikkaan minimaalisesti. Sweedin ripset ovat olleet minun silmiini kaikkein parhaimmat.” Sweed Ida Ekman Edition -irtoripset 18,90 e. Koska hetki on niin tärkeä, yritän rauhoittaa sen parhaani mukaan ja varata tekemiseen kunnolla aikaa.” ”Meikkaaminen on minulle pyhä hetki” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. Mitä enemmän meikkiä ja irtoripsiä, sitä parempi. ”Oikeastaan tärkeintä on itse prosessi. Laittautuessa hänellä on kaksi ääripäätä. Joskus saatan laittaa vähän ripsiväriä. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Laulaja Bess, 31, oppi kauneudenhoidon perusteet äidiltään ja isoäidiltään. Arjessa minulle riittää usein ehostautumiseksi pelkkä ripsien taivuttaminen. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N YLIVOIMAINEN MASKARA ”Tätä ripsiväriä olen käyttänyt jo vuosia. Juhlaan eli käytännössä keikoilleni laittaudun täysillä. Teen lähes aina keikkameikkini itse. KEIKKAMEIKIN TÄRKEIN ”Rakastan irtoripsiä. Rakastan meikkaamista, ja meikkaaminen on minulle melkeinpä meditaatiota. Usein avaan samalla äänen ja valmistaudun esiintymiseen. Omistan niitä monenlaisia. Lisäksi siinä on ihania luumun ja nuden sävyjä, jotka ovat suosikkejani.” Huda Beauty Pretty Grunge -luomiväripaletti 72 e. ”Minulla on meikkaajana kaksi vaihdetta, jotka ovat kuin ääripäät toisistaan. Paletista löytyy täydellinen sävy kulmakarvoihini. Katso video osoitteessa eeva.fi.. MONEN PAIKAN PALETTI ”Käytän tätä luomiväripalettia todella usein. Ennen keikkaa meikkaaminen on minulle pyhä hetki. Mitä isommat ripset, sen paremmat
”Nuorena meikkasin joka päivä kuten nykyään keikoille. VIILEÄMPI AURINKO ”Ihonsävyni on hyvin vaalea ja viileä. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM I K U O S M A N E N JA V A L M IS T A JA T ” En halua, että kasvoillani on meikkiä, kun treenaan. PINKKIÄ POSKILLE ”Olen käyttänyt tätä poskipunaa jo pidemmän aikaa. He ovat kumpikin kosmetologeja ammatiltaan ja aina tosi ihanan näköisiä. Teen melkein saman meikin aina, mutta vaihtelen värejä fiiliksen mukaan.” MITÄ MEIKKAAMISEEN LIITTYVÄÄ SÄÄNTÖÄ VASTAAN KAPINOIT. Syy on siinä, että pohjaa ei tarvitsisi korjailla, jos silmämeikki varisee. ”Sosiaalisen median algoritmini tietävät selvästi tosi tarkasti, että pidän meikkaamisesta. KIILTOA & KUULTOA ”Highligter on mielestäni yksi meikin tärkeimpiä osia. ”Rakkauteni meikkeihin ja kauneudenhoitoon olen saanut äidiltäni ja isoäidiltäni. Acon huulirasvassa on hieman kimalletta.” Aco Stay Soft Lips -huulirasva 9 e. Erityisesti isoäitini on hieno rouva, joka ei varmaan vie edes roskia, jos hänellä ei ole ripsiväriä. Siksi käytän aina kiinnityssuihketta.” Urban Decay All Nighter Setting Spray -kiinnityssuihke 38 e. MISTÄ SAAT INSPIRAATIOTA MEIKKEIHISI. Aurinkopuuterit tuntuvat minulle usein liian lämpimiltä. Arjessa minulle riittää laittautumiseksi pelkkä ripsien taivuttaminen.” KOSTEUTTA ILMAN TAHMAA ”Vihaan tunnetta, kun hiukset jäävät huulikiiltoon kiinni. Madaran nestemäiset helmiäistipat ovat kuultotuotteiden Ferrari, Porsche ja Rolls-Royce yhdessä.” Madara Cosmic Drops -korostuspisarat 30,25 e. Siksi käytän kiillon sijasta huulirasvaa. Huomasin sen jo nuorena, kun harrastin paljon karatea ja tanssia.” KENELTÄ OLET OPPINUT ENITEN KAUNEUDENHOIDOSTA. ”En ehkä tunne sääntöjä tarpeeksi tietääkseni, kapinoinko jotain vastaan! Sen ohjeen olen kuitenkin kuullut usein, että kannattaisi tehdä silmämeikki ennen pohjameikkiä. En ymmärrä, miten hän näyttää aina niin kauniilta ja upealta.” MITEN MEIKKAAMISESI ON MUUTTUNUT VUOSIEN VARRELLA. ”Henny Harjusolan. KYLLÄ PYSYY ”En halua, että meikkini lähtee liikkeelle keikan aikana. Into The Pink -sävy on minulle juuri sopiva.” MAC Extra Dimension -poskipuna 39 e. Minulle tarjotaan somessa jatkuvasti uusia meikkivinkkejä. Tästä aurinkopuuterista olen kuitenkin löytänyt itselleni sopivan sävyn.” Lumene Natural Glow Bronzer -aurinkopuuteri 19,50 e. Siitä olen aina pitänyt kiinni, etten meikkaa treeneihin. Heiltä olen saanut ohjeet ihon puhdistukseen ja muihin perusasioihin. Lopulta olen kuitenkin melko rutinoitunut meikissäni. Se toimii minulle.” KENEN MEIKKITYYLIÄ IHAILET. Tämä aurinkovoide ei reagoi hien kanssa.” Sävyttävä Laboratoires de Biarritz Alga Maris -aurinkovoide 30,50 e. Etenen siitä kulmakarvoihin ja silmiin. Toki meikkityylini ovat nykyään oman luovan prosessini tuloksia, mutta peruspalikat tulevat heiltä.”. TÄYDELLINEN MEIKKIPOHJA ”Tajusin hiljattain, että sävyttävällä aurinkovoiteella voi saada todella kuulaan ja peittävän meikkipohjan. Olen oppinut äidiltä ja isoäidiltä erityisesti sen, kuinka tärkeä osa ihonhoito on meikkaamista. En tykkää, että kasvoillani on meikkiä, kun hikoilen. Muuten meikkityylini ei ole muuttunut hirveästi. Olen kokeillut aloittaa meikkaamisen silmistä, mutta se ei sovi minulle Aloitan meikin aina pohjasta. Meikkasin siis tosi paljon
Asiantuntija kertoo, mikä auttaa ja miten pulmaa voi ehkäistä. Sheivaaminen tai sokerointi saa joskus ihokarvat kasvamaan ikävästi sisäänpäin. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Mikä auttaa karvajumiin. K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T
Lisäksi se kosteuttaa ihoa. Karvoista pääseminen vaatii aina sarjahoitoa. Tärkeää on myös tietää, mitä niille ei kannata tehdä. Hoida hapoilla ja saunomalla Mikä auttaa, jos karvat kasvavat sisään kaikesta huolimatta. Mikä ikinä toimii sisäänpäin kasvaviin karvoihin itsellä, sitä kannattaa jatkaa”, sokerointikouluttaja Rosa Tiinus sanoo. Kannattaa nukkua alasti.” Monella suomalaisella on käytössään kokonainen ihokarvaystävällinen huone, johon Tiinuskin luottaa. ”On höpöhöpöä, että sokerointi estäisi täysin karvojen kasvamisen sisäänpäin, vaikka se onkin hellävaraisin karvanpoistomuoto. Kuorimiseen voi käyttää niin raekuorintaa kuin hedelmähappoja. Tärkeintä on valita oikeanlainen tuote kehon eri osille: intiimialue vaatii hellävaraisemman koostumuksen kuin vaikkapa sääret tai kainalot. Anna sisäänkasvaneiden karvojen olla rauhassa, mutta kuori ja kosteuta ihoa.” Jumiin jääneisiin karvoihin voivat tehota hedelmähapot, kuten glykolija maitohappo, jotka kuorivat ja kosteuttavat ihon pintaa. Toisaalta runsaasti talia erittävä rasvainen iho tukkeutuu helposti. Vapauta karvasi 1 Hoitovesi auttaa vartalollakin: salisyylihappo kuorii ihoa, puhdistaa karvatuppia ja auttaa nostamaan jumiin jääneet karvat pintaan. 3 Kuorivan vaahdon maitohappo helpottaa karvanpoiston tuomia pulmia intiimialueella. Karvat voivat yhtä lailla kasvaa sisäänpäin esimerkiksi epiloinnin, vahaamisen tai sokeroinnin jälkeen. Kuori, kosteuta ja toista Perusresepti sisäänkasvavien karvojen ehkäisyyn on helppo: kuori ja kosteuta ihoa säännöllisesti. ”Sodassa, rakkaudessa ja karvanpoistossa ovat kaikki keinot sallittuja. Erityisen alttiita pulmalle ovat kuivaihoiset, jos ihon pintaa ei kuori säännöllisesti. ”Saunon paljon, ja se auttaa ihoani. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K ohoumia, tummia pilkkuja tai punaisia näppyjä iholla. ACO Purify Exfoliant Toner 19,90 e. ”Karvoja ei kannata sörkkiä, nyppiä eikä puristella ulos. Vain laserkarvanpoisto varmistaa, ettei niitä tule.” Väärä tekniikka tai likaiset välineet voivat altistaa pulmille. Sheivatessa kannattaa suosia puhdasta, terävää terää ja höylätä karvat kasvusuuntaan eli myötäkarvaan. Tiinus perusti vuonna 2015 Suomen ensimmäisen ihokarvojen poistoon erikoistuneen hoitolaketjun Poslinin. Karvan laatukin vaikuttaa: kihara tai taipuisa karva kääntyy sisäänpäin piikkisuoraa helpommin. Jos haluaa sisäänkasvaneista karvoista eroon lopullisesti, laserkarvanpoisto auttaa, erityisesti jos karvat ovat tummia ja iho vaalea. Saunan lämmin kosteus höyryttää ihoa, jolloin se on helppo kuoria ja kosteus imeytyy paremmin. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Joillakin on taipumusta sisäänkasvaviin karvoihin ja joillakin ei. Se auttaa nostamaan karvoja pintaan. Esimerkiksi intiimialueen tai bikinirajan karvanpoiston jälkeen kannattaa välttää keinokuituisia alusvaatteita ja niiden ihoa raapivia polyesteripitsejä. Synninpäästö sheivaamiselle Usein kuulee väitettävän, että erityisesti ihokarvojen katkaisu höyläämällä altistaa niiden sisään kasvulle. Yllättäen kannattaa miettiä myös vaatetusta. Esteettisen haitan lisäksi osalle kehittyy karvatupen tulehdus, joka voi pahimmillaan vaatia antibioottihoitoa. Sauna on luottopaikka, jossa huolet unohtuvat ja karvatupet saavat kyytiä.” Mitä sinä haluat kysyä. Laserilla karvatupet tuhotaan valolla. Erityisen tehokas rasvoittuvalle iholle on antibakteerinen salisyylihappo, jolla on kyky ”huuhtoa” ihohuokosia. Kosmetiikan lisäksi esimerkiksi kalaöljykapselit ja vedenjuonti voivat auttaa. Sisäänpäin kasvavat ihokarvat ovat tuttu riesa monelle karvojaan poistavalle. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Perron Rigot Intimate -kuorintavaahto 28,90 e.. Kotisokeroinnissa iho pitää muistaa puhdistaa sekä ennen että jälkeen. Ihokarva kasvaa sisäänpäin, jos se ei jaksa puskea kuivan solukon läpi ihon pinnalle. Tuotetta voi käyttää myös sheivausvaahtona. Ihosta kannattaa Tiinuksen mukaan pitää huolta myös sisäisesti. The Inkey List Glycolic Acid -kuorintapuikko 21 e. Suosittelen hengittäviä luonnonkuituja ja ilmakylpyjä. Se vain pahentaa tilannetta, ja iho voi tulehtua. Kotikonsteja on monia. 2 Puikko kuorii vartalon ihoa glykolihapolla, mikä auttaa vähentämään sisään kasvaneita ihokarvoja. Tiinuksen mukaan ongelma voi kuitenkin olla seurausta mistä tahansa karvanpoistomenetelmästä. Lisäksi on hyvä ottaa oikea sokerointitekniikka haltuun ja suosia laadukasta sokerimassaa. ”Ne voivat hautoa ja hangata ihoa, mikä altistaa ongelmille
”Kun huulet kaipaavat yhtä aikaa väriä ja kosteutta, käytän tätä. Arjen tähtipölyä Toimituspäällikkö Sari Hannikainen: Erborian CC Dull Correct -voide 20 e/15 ml. Tuotteesta on kaksi kokoa, joista pienempi on kätevä reissussa. Väri on hieman läpikuultava, mutta sitä voi myös kerrostaa – kunhan antaa ensimmäisen kerroksen hieman kuivahtaa välillä. Melkein vesimäinen sävyte tuo mehukkaan kiiltävän sävyn ja huulille jää kosteutettu fiilis. Tätä voin lisätä ilman peiliäkin, koska väri ei ole tahmaista. Viisi kivaa sävyä.” ”CC-voide mukautuu luonnollisesti ihon sävyyn mutta tuo silti kasvoille hitusen tähtipölyä.” Sari Hannikainen. Pitkät hiukseni eivät jää kiinni huuliin, kuten huulikiilloissa yleensä. Käytän huulisävytettä erityisesti silloin, kun huuleni ovat kuivat ja vähän rohtuneet ja silti haluaisin käyttää huulilla sävytettä. Se mukautuu luonnollisesti ihon sävyyn mutta tuo kasvoille silti hitusen tähtipölyä. Se mukautuu silmänalusten alle kuin toinen iho.” Mehukkaat huulet Päätoimittaja Mari Karsikas: BBIA L'eau Tint -huulisävyte 17 e. Brändillä on myös ihana silmänalustuote: CC Eye Concealer. Laadukas voide kosteuttaa ja tuo hehkua mutta ei rasvoita. ”Kun ihoni kaipaa heleyttä, pientä tasoitusta ja kevyttä kesäauringon kultaamaa sävyä mutta värivoide tuntuu liian raskaalta, tämä CC-voide on täydellinen. Se taikoo huonosti nukutun yön jäljet pois mutta ei kerry ikävästi juonteisiin. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S k u v a t A L E H T I E N K U VA A R K I S TO j a VA L M I S TA J AT H E N K I L Ö K O H T A I S T A Kauniiksi & koreaksi Toimitus valitsi suosikkinsa korealaisen kosmetiikan meikeistä
Siihen sopii ripaus kimaltavaa hopeaa. Ainoa miinus tuotteessa on se, että sen sävyvalikoima on suppea ja suunniteltu hyvin vaaleille.” ”Tällä luomiväripaletilla saan onnistumaan lähes millaisen juhlameikin tahansa.” Iiris von Knorring Sumusilmien taika Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Moira Endless Moonlight Pressed Pigment -luomiväripaletti 23,90 e. Pikkuruiset kimalteet sulautuvat ihoon, eivätkä koskaan pakkaudu juonteisiin. Tämä puuterinen highlighter liukuu iholla kuin silkki. Peitevoide sisältää rauhoittavia uutteita ja kosteuttavaa hyaluronihappoa, jotka auttavat ihoa parantumaan. Siinä on viisitoista takuuvarmaa sävyä, joista osa on mattavärejä ja osa helmiäisiä. Luomiväreissä on paljon pigmenttiä. Lopputulos ei ole lainkaan glitterinen vaan hienojakoinen kauniisti valon nappaava kuulto. Eikö Admiring kuulostakin juuri täydelliseltä sävyltä juhliin?”. Korostan tällä huippukohtiani tai pikaraikastan kasvojani. Kyseessä ei ole varsinainen täsmätuote finneihin, mutta olen huomannut, että näpyt eivät ainakaan mene pahemmiksi, kun käytän tätä peitevoidetta. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Lasiefekti kasvoille AD Reetta Röynä: Rom&nd See-Through Veillighter 01 Sunkissed Veil -korostuspuuteri 14,90 e. Paletti on myös kaunis, ja luomiväreillä on herkulliset nimet. ”Sanoiko joku lasimainen kiilto. Kun puuterin levittää pensselillä, se osuu juuri oikeisiin kohtiin.” Näppyjen nitistäjä Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: Unleashia Bye Bye My Blemish SPF30 -peitevoide 14,90 e. Puuteri asettuu tasaisesti ja kestää hyvin. ”Tämä peitevoide on täsmätuotteeni näppyjen peittämiseen, sillä se ei pelkästään meikkaa näppyjä piiloon vaan myös hoitaa niitä. Tällä paletilla saan onnistumaan lähes millaisen juhlameikin tahansa. Joukossa on harvinaisempi mattamusta luomiväri, jolla teen sumusilmämeikin. ”Tämän luomiväripaletin kaivan esiin, kun olen lähdössä juhliin
A rmottomuus on ollut läsnä kehosuhteessani nuoresta lähtien. Kova treeni televisiosarjaa varten nosti taas pintaan nuoruuden kokemukset. Olin kyllä hoikka, mutta toivoin, että vartaloni olisi toisenmallinen. ”. ”Jännitän, palaako kehoni tasapainoon” Näyttelijä Saara Kotkaniemi sairastui nuorena syömishäiriöön. INSTAGRAMPÄIVITYS 14.3.2024: @saarakotkaniemi On ollut aivan ihanaa palata Maria Pudaksen rooliin tutun ryhmän pariin. Minun oli pakko korjata asia, jos halusin olla näyttelijä. Se korostui, kun pääsin parikymppisenä opiskelemaan Teatterikorkeakouluun. Itsetuntoni oli nuorena muutenkin repaleinen. Tajusin, että pelkäsin esilläoloa ja muiden arvostelevaa katsetta. Vertasin itseäni muihin opiskelijoihin ja ajattelin, etten tule pärjäämään alalla. En kuitenkaan koskaan ollut tyytyväinen. Silloin oli vallalla hyvin laiha vartaloihanne. Aloitin treenauksen kautta varten, kun vauva oli 3,5 kuukauden ikäinen ja aika paljon jännitti, ehdinkö päästä puolessa vuodessa takaisin nyrkkeilijäkondikseen. Kun yritin muuttaa kehoani, sairastuin syömishäiriöön. Ajattelin, että jos olisin laihempi tai lihaksikkaampi, se auttaisi. Minulla on kulmikas lantio, lyhyehkö selkä eikä selkeää vyötäröä. t e k s t i A N N A K A U H A L A . Jotenkin siinä onnistuttiin, kiitos loistavien valmentajien @ninnibianca ja @eva_wahlstrom. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. I H A N A J U U R I N Ä I N K U V A T S II R I H A L K O / IN S T A G R A M JA A D O B E S T O C K Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa
Toivon, että kroppani ikääntyy samalla tavalla. . Treenimäärä kasvoi loppua kohden, ja treenit olivat yhdistettyä voimaharjoittelua ja nyrkkeilyä. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Pelkäsin etukäteen syömisen tarkkailua, koska minulla on syömishäiriötausta. Olen siis treenannut itseni kahdesti siihen kuntoon, että näytän uskottavalta nyrkkeilijältä. Se on suuri klisee, mutta olen noudattanut sitä ja se on tuonut elämääni paljon hyvää ja johdattanut oikeille teille.” KÄVIN PSYKOTERAPIASSA kaksi vuotta intensiivisesti. Kerroin asiasta personal trainerilleni ja pyysin, että siihen kiinnitetään huomiota. @annabrotkin ”Käsikirjoittaja Anna Brotkinin elämä vaikuttaa kadehdittavan ihanalta: hänellä on pettämätön tyylitaju ja hän matkustelee. En ajattele, että vain nuoret ovat kauniita, vaan myös ikääntyvä nainen voi olla hyvin kaunis ja upea. Ikä ja lasten saaminen ovat korjanneet kehosuhdettani, ja suhtaudun kehooni armollisemmin kuin nuorempana. Ymmärrän, ettei se ole kaikille mahdollista. Sarjaa on kuvattu kaksi kautta, ja sain niiden välissä kuopukseni. Sen sijaan ajattelen, että tein parhaani, eikä rooli ollut minua varten. Jos en nykyisin saa roolia, en enää tunne, että syy on minussa ja että olen jotenkin viallinen. Ensimmäistä kautta varten treenasin 8,5 kuukautta, toista kautta varten 6,5 kuukautta 2–5 kertaa viikossa. Nyt, kun syön taas normaalisti, painoni on noussut helpommin kuin aiemmin. Isoin oivallukseni terapiassa oli se, että kelpaan sellaisena kuin olen. Miesystävänikin sanoi, että kun kuvaukset loppuvat, syömisen tarkkailun pitää heti loppua. Minulla on ehkä vähän vääristynyt ajatus ikääntymisestä, sillä minulla on supervanhemmat. Oli ilo huomata, etten jäänyt kuvausten loputtua jumiin syömisen rajoittamiseen. Elämäni motto on Pocahontas-elokuvasta, jossa Kaarnamuori sanoo: Kuuntele sydämesi ääntä. On uskomaton ihme, kun oma kroppa pystyy kantamaan ja synnyttämään kaksi ihanaa lasta. Kerroin esimerkiksi avioerostani vasta, kun kaikki läheiseni tiesivät siitä.” Saara Kotkaniemi on 38-vuotias näyttelijä, joka asuu Helsingissä näyttelijäpuolisonsa Nicola Perot’n ja kahden lapsensa kanssa. Minua jännittää, palaako kehoni tasapainoon. Lisäksi jouduin ensin syömään tavallista enemmän, jotta saisin kasvatettua lihasmassaa, ja sen jälkeen minun piti rajoittaa syömisiäni, jotta lihakset erottuisivat. Isäni on 81-vuotias ja pelaa jääkiekkoa, jalkapalloa, tennistä sekä golfia ja tekee kesäisin mökillä mäkijuoksutreenejä. Minua huolestutti, että ruokailun rajoittaminen jää päälle. Hyvää sisältöä, kun makaa kotona verkkareissa ja syö lapsen tähteitä illalliseksi.” @mimosawillamo ”Näyttelijä Mimosa Willamo on todella hauska ja välitön tyyppi, ja se näkyy myös hänen somestaan.” @sainthoax ”Jos minut näkee yksin metrossa nauramassa ääneen, syynä on luultavasti tämä sometili.” ”Minua huolestutti, että ruokailun rajoittaminen jää päälle.” ”Vartaloni on nykyään vahvasti työvälineeni.”. Se on ollut parhaita päätöksiä, joita olen elämässäni tehnyt. En kuitenkaan voi kuvitella, että tekisin kasvoilleni kauneustoimenpiteitä piilottaakseni ikääntymisen merkkejä. NÄYTTELIJÄNTYÖ on sekin parantanut kehosuhdettani. Se korostui uusimmassa roolissani Pohjoisen tähti -sarjassa, jossa näyttelen huipputason nyrkkeilijää. Voin olla avoin ja oma itseni, ja se saa riittää. Minun piti opetella sarjaa varten oikeasti nyrkkeilemään, ja se oli haastavaa. Se oli fyysisesti iso haaste, vaikka liikun normaalielämässäni säännöllisesti: juoksen, pelaan tennistä, joogaan ja käyn salilla. Vartaloni on nykyään vahvasti työvälineeni. VIIME VUOSINA minussa on noussut suuri kiitollisuus kehoani kohtaan, koska se lähes nelikymppisenäkin kestää vaativan treenirääkin ja 12 tunnin fyysiset kuvauspäivät. Ikä on saanut minut vähän miettimään, pitäisikö alkaa käydä säännöllisesti kosmetologilla ja käytänkö oikeanlaista kosmetiikkaa. Äitini on seitsemänkymppinen, ja hän on alkanut kilpailla tenniksessä. SOMESSA SEURAAN: ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”Sensuroin julkisella tililläni lasteni kasvot ja pitkitän sellaisten asioiden julkaisemista, jotka herättävät huomiota. Kehoni on kuitenkin ollut ihmeissään menneestä treenija ruokarääkistä.
Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. Siksi herkkä iho tulee suojata hyvin sekä auringolta että pakkaselta. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. BM Gel 28 tehoseerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoitotuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle . Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA TEHOKAS MUTTA HELLÄ VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. BM-ihonhoitosarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa sekä ehkäisemään ihon ikääntymistä. TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. H erkkä iho oireilee herkästi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta, joka on krooninen ihosairaus. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. BM Cleanser With Sucrose Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. Kylmänä vuodenaikana herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. Tuotteiden vaikuttavana ainesosana toimii pieni lääkemolekyyli sukralfaatti, joka vahvistaa ja uudistaa ihoa. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja
Nyt suosituksissa painotetaan kierukan asetukseen liittyvää kivunlievitystä: ohjeissa lukee, että asetuksen yhteydessä lääkärin on tarjottava kivunlievitystä. A N N I P E LTO L A Et ansaitse kipua K U V A T IS T O C K . Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Eeva.fin selvityksessä 60 prosenttia vastaajista kertoi kokeneensa kipua gynekologisissa tutkimuksissa tai toimenpiteissä. L Ä H D E : D U O D E C IM / K Ä Y P Ä H O IT O JA E E V A .F IN K Y S E LY T U T K IM U S 2 2 2 . Siihen voi auttaa pari tuntia aiemmin otettu ibuprofeeni. Uudessa suosituksessa mainitaan puudutukseen kaksi vaihtoehtoa: helppo suihkutettava lidokaiinisuihke ja puuduteinjektio. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että naisten kipua vähätellään tai hoidetaan huonosti terveydenhuollossa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S OLETKO TUNTENUT KIPUA gynekologin vastaanotolla. Joskus kierukan asetus aiheuttaa supistelukipua jälkikäteen. Varsinkin nuoret, synnyttämättömät ja voimakkaista kuukautiskivuista kärsivät voivat erityisesti hyötyä kivunlievityksestä. Tästä syystä Käypä hoito -suosituksia on päivitetty. Moni on, ja esimerkiksi kierukan asetukseen liittyvät kivut ovat yleisiä
40 K A U N E U S & T E R V E Y S 10 P a ra st a t e r v e y s t u o t e t t a 2 2 5 ja HYVÄÄ YÖTÄ huomenta Mukavat unikorvatulpat, rytmihäiriöt huomaava verenpainemittari ja tehokas voide atooppiselle ihottumalle. Parhaat terveystuotteet paiskivat töitä yötä päivää. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t VA L M I S TA J AT J A I S TO C K
Saatavilla mustana ja hopeanvärisenä useilla rannekevaihtoehdoilla. Laitteen AFib-tila auttaa tunnistamaan eteisvärinän: mittari tekee automaattisesti kolme perättäistä mittausta ja näyttää keskiarvon. Mikä parasta, nämä tulpat sopivat litteän muotoilunsa ansiosta myös kyljellään nukkumiseen ilman, että mikään painaa ikävästi. Sen avulla voi seurata muun muassa sykettä, veren happipitoisuutta, unta ja treeniä sekä kuunnella musiikkia. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Mahdollisuus parempiin uniin Loop Earplugs Dream -korvatulpat 44,95 e. Edistyksellinen verenpainemittari ilmoittaa joka mittauksella, jos rytmihäiriöitä havaitaan. Laite on validoitu ja hyväksytty käytettäväksi myös diabeetikoilla, raskaana olevilla sekä raskausmyrkytyksen aikana. Valittavissa on treenitila yli sataan lajiin. Kuorsaako vierustoveri tai heräätkö muuten öisin helposti ääniin. Laite kestää hikoilua, sadetta ja lyhyitä uintihetkiä ja sen akku kestää vakiotilassa jopa kymmenen päivää. Pakkauksessa on neljä erikokoista silikonikärkeä, joilla tulppien istuvuutta omiin korviin voi säätää. Trendikkäät ja toimivat tulpat ovat saatavilla kolmessa värissä. Eteisvärinä on aivoinfarktin merkittävä riskitekijä. Jos laite havaitsee eteisvärinän mahdollisuuden, näytölle tulee sitä ilmaiseva symboli. Noin 17 000 ihmistä saa vuosittain aivoinfarktin, jolle eteisvärinä on merkittävä riskitekijä.. Erityisen edullinen älykello tuo terveysteknologian yhä useamman ulottuville. Alle 30-grammainen kello on markkinoiden kevyimpiä ja ”puhuu” myös suomea. Nukkumiseen tarkoitetut, pehmeästä silikonista valmistetut korvatulpat sujahtavat korvakäytävään ja suojaavat korvia melulta 27 desibelin edestä. Vahti vaarallisille rytmihäiriöille Omron M7 Intelli AFib -verenpainemittari 144,90 e. Mittarin muisti riittää muistamaan kahden käyttäjän sata mittaustulosta.. Kello toimii sekä Androidettä Apple-puhelinten kanssa. Terveyskello monen budjetille Mibro Watch C4 -älykello 54,99 e
Dilaattori on valmistettu pehmeästä lääketieteellisestä silikonista, ja ennen käyttöä sen voi viilentää tai lämmittää. Miksipä ei, jos ne maistuvat näin hyvältä ja vieläpä ilman lisättyä sokeria. Glyseriini kosteuttaa ja maitohappo auttaa pitämään yllä luonnollista pH-tasapainoa. Smoothiesta saa myös vitamiineja, entsyymejä ja kuitua päivään.. Helpotusta lantionpohjan kireyteen Bodyotics-dilaattori 69,90 e/5 kpl. Tuote ei sisällä alkoholia eikä klooriheksidiiniä, joten se ei kuivata suuta tai värjää hampaita. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S Hellä raikastaja suulle Yotuel Fresh Breath Spray Microbiome Protect -suusuihke 6,90 e. Kotimainen lisäaineeton omena-punaherukkasmoothie on valmistettu fermentoituun mehupohjaan. Dilatoinnista voi saada apua myös vulvodyniaan, vaginismiin, yhdyntäkipuihin tai vaginan ahtaumaan. Hörppää hyviä happoja Boris-maitohappobakteerismoothie 2,70 e. Liukastingeeli voi olla hyvä apuri dilatoinnissa eli lantionpohjan rentouttamisessa. Siinä on esimerkiksi punajuurta, porkkanaa, puolukkaa, nokkosta, ja vihreää kahvipapu-uutetta. Aivan kuten hartiat, myös lantionpohjan lihakset voivat mennä jumiin. Maitohappobakteerit tukevat ruoansulatusta, vahvistavat vastustuskykyä ja tasapainottavat suolistoflooraa. Emättimeen laitettava dilaattori auttaa tunnistamaan lantionpohjan jännitystilat ja rentouttamaan kudoksia. Kotimainen vesipohjainen, hajusteeton ja vegaaninen geeli paitsi parantaa luistoa myös hoitaa kuivia ja herkkiä limakalvoja. Pahanhajuinen hengitys eli halitoosi voi olla kiusallinen vaiva, jonka syy kannattaa selvittää. Suihke raikastaa hengityksen kapseloimalla pahaa hajua aiheuttavat rikkiyhdisteet ja suojaa suun luontaista bakteeritasapainoa. Mintunmakuinen suusuihke tarjoaa pika-apua. Ksylitoli ehkäisee hampaiden reikiintymistä. Liukastingeelille voi olla käyttöä monenlaisissa elämäntilanteissa, mutta vaihdevuosissa sen tarve seksissä usein korostuu. Hoitavaa luistoa KarpaLact-liukastingeeli 8,90 e. Välipalaksi kulaus probiootteja. Silikonitonta liukastingeeliä voi käyttää kondominkin kanssa. Pakkauksessa on viisi eri kokoa, joilla edetään pienimmästä suurimpaan
43 K A U N E U S & T E R V E Y S Lantionpohjan liika kireys voi aiheuttaa virtsankarkailua ja kipuja siinä missä lihasten heikkouskin.
Erityistä suojaa auringolta Eucerin Actinic Control MD SK 100 Fluid -aurinkovoide 27,90 e. Apteekeissa myytävä suihke on ihotautija silmälääkäreiden testaama. Suojakerroin satakaan ei anna täydellistä suojaa, ja voidetta pitää muistaa lisätä kahden tunnin välein. Lähdevesisuihkeita on markkinoilla paljon, mutta tämä on poikkeuksellisen monikäyttöinen – ja kosmetiikkasarjoista mineraalipitoisin (11 g/litra). Tätä voi suihkuttaa paitsi kuivalle, kutisevalle ja ärtyneelle iholle myös turvallisesti suoraan silmiin tai nieluun. Pienempi määrä laskee suojatehoa merkittävästi.. Se voi myös lievittää silmien kuivuutta tai kurkun karheutta. Käytä aurinkovoidetta riittävästi eli teelusikallinen kasvoille kerralla. Hajusteeton, kevyt mutta vedenkestävä koostumus levittyy helposti eikä jätä iholle valkoisia jälkiä tai tahraa. Voide suojaa ihoa tehokkaasti UVAja UVB-säteiltä: suodattimet sekä imevät, heijastavat että hajottavat UV-säteilyä. Erittäin korkean aurinkosuojan antava voide on kehitetty yleisten okasolusyövän esiasteiden ja ei-melanoottisten ihosyöpien ehkäisyyn sekä okasolusyövän esiasteiden liitännäishoitoon. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S Monitoimisuihke kuiviin kohtiin Uriage Eau Thermale Thermal Water Spray -lähdevesisuihke 11,50 e. Runsaasti mineraalisuoloja, kuten magnesiumia ja kalsiumia, sisältävä tuote kosteuttaa, rauhoittaa ja virkistää herkkää ihoa
Rauhaa atooppiselle iholle Bepanthen SensiControl Daily Moisturizing Cream -emulsiovoide 28,20 e. Miellyttävän kevyt voide hoitaa ihoa sen luonnollista suojaa tukevilla probiooteilla, luonnollisilla öljyillä, B3-vitamiinilla ja pantenolilla sekä ihon omia rasva-aineita muistuttavilla keramideilla. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Atooppinen iho ja ihottuma ovat eri asioita. Dermatologisesti testattu tuote sopii aikuisille, lapsille ja vauvoille.. Atooppinen iho vaatii kosteutusta, ihottuma usein myös lääkevoiteita. Atooppiselle iholle tarkoitettu emulsiovoide lupaa auttaa pitämään atooppisen ihottuman pahenemisvaiheen loitolla vähintään kolme kuukautta. Jokainen atoopikko tietää, miltä ihottuman pahenemisvaihe tuntuu, eikä sitä vaihetta todella jää kaipaamaan. Lisäksi voide sitoo kosteutta ihoon
46 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Maria Rantanen, 38 Työ: Koulutukseltaan sairaanhoitaja. Asuu: Kaarinassa Perhe: Puoliso Kimmo, 1ja 2-vuotiaat tytöt sekä isosveitsinpaimenkoira Tyyne.. Opiskelee tradenomiksi. Jakaa kokemuksiaan sairaudesta Maria’s Superpodi -podcastissa ja Instagramissa Maria’s Superpower-tilillä
DIAGNOOSI OLI SOKKI. Soitin silloiselle poikaystävälleni. Maria istui uutisen kanssa kotona yksin ja peloissaan. Hänen oli lähdettävä töistä kesken päivän, koska itkin niin hysteerisesti.” Asiat etenivät vauhdilla. Sairaanhoitajan opintoja oli takana vuosi . Maria Rantanen istui tuttavien sohvalla, kun hänen oikean kätensä nimetön meni vitivalkoiseksi ja siitä katosi tunto. Maria opiskeli tuolloin sairaanhoitajaksi, ja opinnoissa oli vastikään käsitelty MS-tautia ja ALSia. Samana iltana tunnottomuus levisi viereisiin sormiin, ja seuraavana päivänä vasemman käden sormet alkoivat puutua. ”Muutaman viikon päästä sain diagnoosin, joka vahvisti epäilyni. Iho tuntui kipeältä ja vaatteet sattuivat. Sitten tunto alkoi kadota keskivartalosta. ”Pelästyin niin pahasti, että sain paniikkikohtauksen. Sormi tuntui siltä kuin se olisi paleltunut. Se kostautui myöhemmin korkojen kanssa.” LÄÄKKEEN PISTÄMISESTÄ tuli Marialle ongelma. Muutuin hetkessä terveestä sairaaksi.” Maria oli 27-vuotias, aktiivinen ja touhukas. Hänen sydämensä löi lujaa, ja rintaa puristi niin, että oli vaikea hengittää. Pelkäsin, että minulla on aivokasvain ja kuolen.” Maria sai lähetteen kaulaja rintarangan magneettikuviin. Minulla todettiin MS-tauti. Hän tajusi sairastuneensa todennäköisesti MS-tautiin. ”Neurologi kehotti vaihtamaan alaa, mutta ajattelin, etten todellakaan vaihda. Viikon kuluttua ensioireista Maria meni lääkäriin, joka onneksi ymmärsi heti, että kyse on jostain vakavasta. Maria ehti hädin tuskin magneettikuvauksesta kotiin, kun puhelin soi ja hänet pyydettiin selkäydinnäytteeseen heti seuraavana päivänä. ”Lääkäri sanoi, että minun on mentävä heti neurologille. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Suurin pelkoni on, että minua pidetään laiskana” Kun Maria Rantanen, 38, sairastui MS-tautiin, hän yritti pitkään elää kuin terve. Lääkettä piti pistää kolmesti viikossa, ja Maria sai lääkkeestä haittavaikutuksia: kuumetta, päänsärkyä, fluns. Maria oli suunnitellut lähtevänsä opiskeluvaihtoon, mutta suunnitelmat muuttuivat. Parin viikon kuluttua hän sai kirjeen, jossa luki, että niskassa näkyi demyelinaatio ja hänen pitää mennä kiireesti pään magneettikuviin. t e k s t i A N U VÄ L I L Ä k u v a t S U V I E L O E nsimmäiset oireet ilmenivät vappuaattona 2013. Se on keskushermoston sairaus, jossa elimistö hyökkää omia kudoksiaan vastaan. Sitten tuli itku. Demyelinaatiomuutoksilla tarkoitetaan useimmiten aivokammioiden ympäristössä tai takakuopissa esiintyviä tulehduksellisia pesäkemuutoksia, jotka liittyvät yleisimmin MS-tautiin. Olin hyväkuntoinen eikä minulla ollut oireita. Hän opiskeli ja teki paljon töitä. Aloitin crossfitin, ja yritin jatkaa elämääni niin kuin ennenkin. Stressiä tai hartiajumi, Maria ajatteli. Sairauden edetessä hän on oppinut kuuntelemaan kehoaan ja toteuttamaan haaveitaan
Neula ei ollut Marialle ongelma vaan ihon alle menevä lääke. Saattoi mennä päiviä, että Maria vain makasi ja tuijotti seinää pimeässä huoneessa. Ote saattaa irrota yllättäen, minkä vuoksi astiat tippuvat käsistä. SEINÄ ALKOI TULLA VASTAAN. Hän ei pystynyt käsittelemään niin isoa asiaa yksin. Väsymys kasautuu. • Diagnoosin lähtökohtana ovat MS-tauLähde: neuroliitto.fi dille tyypilliset oireet ja neurologin tekemä lääkärintarkastus. ”Olin sairastanut kolmisen vuotta ja juossut sairautta karkuun: harrastanut ja bilettänyt, valmistunut ja siirtynyt työelämään. Seurauksena on kudosvaurioita aiheuttava tulehdusreaktio. Maria saattoi yrittää pistämistä puolitoista tuntia kädet hiessä ja itkien. ”Sairastuttuani ajattelin, että olen tehnyt jotain pahaa, josta minua rangaistaan sairaudella. En uskaltanut mennä nukkumaan, koska pelkäsin herääväni aamulla psykoosissa. ”Aloin saada paniikkikohtauksia, koska jännitin pistämistä niin paljon. Olo oli niin paha, etten pystynyt jatkamaan lääkitystä.” Maria sai lähetteen kriisipolille ja kävi psykologilla. • Osa MS-tautiin sairastuneen immuunijärjestelmästä toimii virheellisesti ja hyökkää omaa hermostoa vastaan. Oireiden takia Maria söi tulehduskipulääkettä, mutta kun vatsa ei enää kestänyt sitä, piti aloittaa vatsansuojalääkitys. Myöhemmin Maria on löytänyt vertaistukea Neuroliiton ja sosiaalisen median kautta. Sen kanssa sujui paremmin, ja Maria käytti lääkettä muutaman vuoden, kunnes alkoi saada pistoksista allergisia reaktioita. Jälkikäteen Maria on ajatellut, että hän olisi päässyt helpommalla, jos olisi tajunnut hakea apua heti, kun sai diagnoosin. Diagnoosi varmistetaan aivojen ja selkäytimen magneettikuvauksella sekä selkäydinnestetutkimuksella. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S saoireita ja maksa-arvojen kohoamista. Vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa lapsuusja nuoruusiän infektiot, tupakointi ja alhainen D-vitamiinipitoisuus. • Taudin syntymekanismi on edelleen epäselvä. On vaikea keskittyä ja muistaa asioita, minkä vuoksi minulla on käytössä värikoodattu kalenteri ja puhelin täynnä muistilistoja.” Lisäksi Marialla on fyysisiä oireita. Hoitomotivaationi laski ja lopetin lääkkeiden käytön, mutta en kertonut siitä kenellekään.” Vuoden päästä lääke vaihdettiin toiseen pistettävään. Yritin vuosia ratkaista fatiikin koodia ja hallita sitä, kunnes oli pakko todeta, etten pysty.” Maria ei pysty enää mieluisaan mutta raskaaseen sairaanhoitajan kolmivuorotyöhön ja opiskeleekin nyt tradenomiksi. • Diagnoosi tehdään tavallisesti noin 20– 40-vuotiaana. Kun annoksia suurennettiin, pistos tuntui siltä kuin ihon alle olisi mennyt tuhat neulaa. Hänelle suositeltiin psykoterapiaa, johon hän suhtautui pitkään torjuvasti. Samoin oikea käsi on välillä heikompi. Noin kolme neljäsosaa sairastavista on naisia.. • MS-tauti on krooninen keskushermoston eli aivojen ja selkäytimen sairaus. Edelleen arki on kuitenkin tasapainoilua sen suhteen, mitä hän jaksaa ja mitä ei. Pelko helpotti, kun terapeutti kertoi, että hulluksi tulemisen pelko on tyypillinen paniikkihäiriön oire.” Terapiaa kesti neljä vuotta. ”Sosiaaliset tilanteet, valot, äänet ja hektinen perhearki uuvuttavat. Oikeassa jalassa on yhden pahenemisvaiheen jäljiltä heikkoutta ja tunnonalenemaa, mikä vaikuttaa tasapainoon. Vielä pari vuotta sitten Marialla oli fatiikkia eli valtavaa väsymystä. Varsinainen pistäminen oli pahinta. Lääke oli pakko lopettaa. • Oireita voivat olla esimerkiksi silmäja näköoireet, tuntomuutokset, uupumus, liikkumisen sekä muistin, keskittymisen ja ajattelun hankaluudet ja kivut. Terapiassa sain purkaa sairastumiseen liittyviä tunteitani.” Marialla todettiin keskivaikea masennus, ja hän myös ymmärsi, että hänellä oli ollut teini-iästä lähtien pakkoajatuksia. ”Minun on vaikea hyväksyä ja käsitellä sitä, että on päiviä, jolloin ei tarvitse tehdä mitään. MARIA SAIRASTAA MS-taudin aaltomaista muotoa, jossa pahenemisvaiheet ja suvantovaiheet vaihtelevat. ”Lopulta suostuin menemään terapiaan, ja se oli elämäni parhaimpia päätöksiä. Hän ei ole enää yhtä uupunut ja jaksaa arjessa paremmin. Lääkkeenlopettamisen aikoihin Maria myönsi neurologille, ettei hän ole käyttänyt lääkkeitä niin kuin pitäisi. ”Sairaus on opettanut, ettei kannata suunnitella liikaa.” Nuorten aikuisten sairaus MS-tautia sairastaa yli 12 000 suomalaista
Taudin etenemistä ei voi ennustaa. Samalla ikävöin miestä ja kahdeksan kuukauden ikäistä lastamme, joita en saanut nähdä lainkaan. Olin todella kipeä ja pelkäsin sikiön puolesta. Lääkitysten vuoksi raskaudet piti suunnitella tarkoin neurologin kanssa. Sairaus onkin opettanut, että liikaa ei kannata suunnitella. Hän on puolisonsa kanssa toteuttanut jo haaveet lapsista, omakotitalosta, veneestä ja koirasta. Työharjoittelu Neuroliitossa loi uskoa siihen, että hän pystyy tekemään töitä, kun työympäristö on sopiva. Pitää elää ja toteuttaa unelmia.” Maria Rantanen opiskelee tradenomiksi ja haluaa tehdä töitä. Diagnoosi on vain lisännyt sitä. Toisaalta ilman tätä ominaisuutta en olisi varmasti koskaan perustanut blogiani tai podcastiani.” Maria on ollut aina elämännälkäinen, halunnut tehdä ja kokea asioita. Toisaalta voin raskausajan hyvin. Keinoja elää ja tehdä itselle tärkeitä asioita on olemassa. Tähän asti työantajat ja työkaverit ovat suhtautuneet sairauteeni hyvin.”. ”Suurin pelkoni on se, että joku pitää minua laiskana, ja se on varmasti syy, miksi suoritan niin paljon. MS-tauti tekee tulevaisuuden suunnittelusta hankalaa, mutta Maria haluaa pysyä myönteisenä. Vaikka Maria teki nykyisen puolisonsa kanssa päätöksen hankkia lapsi jo vuonna 2018, lopulta 2022 he saivat lapsen. Kontrollin menettäminen on ollut raskasta, ja se ilmeni myös raskauksissa. Hienomotoriikkani reistailee, ja mitä väsyneempi olen, sitä enemmän on oireita.” ENNUSTAMATTOMUUS tekee MS-taudista raskaan kaverin. ”Välillä mietin, että jos sairaus etenee, enkä pystykään enää johonkin. Se johti bakteerija sieni-infektioihin. Yllätys olikin suuri, kun raskaustesti näytti positiivista. Onneksi toivuin, ja saimme terveen lapsen.” EPÄREILULTA. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kerran olen saanut kuumat vedet kattilasta päälleni. ”Jouduin viikoksi sairaalaan eristyksiin ja rankkoihin hoitoihin. Onnentunteet vaihtuivat nopeasti huoleen ja pelkoon, sillä Maria oli saanut lääkityksen, jonka aikana ei saisi tulla raskaaksi. Lopulta Maria sai neutropenian eli valkosolujen puutostilan, joka aiheutti elimistöön vakavan immuunipuutteen. ”Joskus mietin, miten sairauteni vaikuttaa työnsaantiin. Väliin jääviin vuosiin mahtui niin keskenmeno, Marian isän menehtyminen, miehen työpaikan menetys, sairauden pahenemisvaiheita kuin lapsettomuushoidot. Tämä näyttäytyy muille kömpelyytenä tai sähläämisenä, mutta se ei ole sitä. Olen käynyt yhdentoista vuoden aikana kahdessakymmenessä magneettikuvauksessa, kolmen kuukauden välein labrassa, kahdeksan tunnin infuusioissa, ravannut neurologilla ja eri asiantuntijoilla, ollut kipeä, väsynyt ja huonovointinen.” Maria suhtautuu tulevaisuuteen kuitenkin myönteisesti. Sain pitää lomaa lääkityksestä ja sairastamisesta.” Maria ja hänen puolisonsa haaveilivat toisesta lapsesta, mutta aiempien vaikeuksien vuoksi he eivät pitäneet sitä mahdollisena. ”Välillä uuvun sairastamiseen. Ihminen voi olla lähes oireeton koko elämänsä tai vuoden kuluttua pyörätuolissa. Mutta rajoitukset ovat lopulta vain pääni sisällä. Siltä sairastuminen välillä tuntuu. ”Ajanjakso oli raskas
t e k s t i E M M A S U O M I N E N k u v a P I A I N B E R G. ”Joskus otan riskin, vaikka se voi viedä sairaalaan” Liisa Vähäkylä, 42, on aina ollut vakavasti allerginen. Omat eväät ja laukussa kulkeva adrenaliinikynä ovat hänelle arkea, eivätkä allergiat estä kyläilyä tai matkustamista. Siitä on ollut iso apu esimerkiksi pähkäillessä, miten voin syöttää vauvaa niin, ettei maitoa tai muuta ruokaa tule omalle iholleni tai lähelle suuta, koska saisin siitä reaktion”, Liisa Vähäkylä kertoo. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S 50 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Olen saanut Allergia-, Ihoja Astmaliiton kautta hyviä ystäviä ja vertaistukea
Olen vakavasti allerginen myös pölylle, siitepölylle ja monille eläimille. Minulla on kaksi lasta. Ravintolassa syöminen vaatii minulta luottamusta siihen, että kokki ymmärtää, miten vakavista allergioista on kyse. Käytän kauramaitoa ja siedän jonkin verran soijajogurttia. En halua, että allergiani rajoittavat heidän tutustumistaan makujen maailmaan.” ”. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S M inulla on kolme A:ta: atopia, astma ja allergioita. Annokseni suunnittelu on kokeille helpompaa, kun mukana on myös tieto minulle turvallisista raaka-aineista. Matkoille varaan huoneistohotellin, jotta voin tehdä ruokaa omassa keittiössä. Joskus kurkkuni on turvonnut, ja tulen todella väsyneeksi ja huonovointiseksi sekä menen veltoksi. Pahimmat reaktiot olin saanut jo sitä ennen ja selvinnyt niistä kortisonitableteilla ja levolla. Viimeksi niin kävi 14 vuotta sitten, kun söin vahingossa seesaminsiemeniä. Matkustan, ja joskus käyn ravintolassa syömässä. Aikuisiällä yhtä vaarallisia tilanteita ei ole tullut, koska olen niin tarkkana. Voin saada hengenvaarallisen yliherkkyysreaktion eli anafylaksian esimerkiksi luonnonkumista, maidosta, edes hiukan raa’aksi jääneestä porkkanasta, pähkinöistä, kalasta, kananmunasta sekä joistakin siemenistä. Voin käyttää mausteista ainoastaan suolaa ja joskus yrttejä, joten lämpimät ateriat pitää aina valmistaa itse. Olen silti monesti pohtinut, että olisi kiva joskus voida viettää edes päivä ilman allergioita ja päästä maistelemaan kaikkea mahdollista. Myös siitepölyn määrä voi vaikuttaa ruoka-allergioihin. Lisäksi ihmetellään, kykenenkö oikeasti syömään ruokia ilman kastikkeita tai mausteita. Ei niin, että adrenaliinikynän käyttö pelottaisi minua, jos tilanne sitä vaatii. Kortisoni tehoaa, jos reaktio on voimakas muttei vielä anafylaktinen. Otan välillä hallittuja riskejä. Vakavammassa reaktiossa nenäni ja silmäni alkavat vuotaa ja ihoni kutista. En voi vain lähteä lounaalle buffettiin, jossa eri ruoka-aineet ovat kosketuksissa toisiinsa ja niitä otetaan samoilla ottimilla. Olen myös jakanut läheisilleni videoita, joissa opastetaan, miten kynää käytetään. Kun menen ystävien kanssa syömään ulos, sovimme paikan hyvissä ajoin. Pidän aina mukanani A4-listaa asioista, joita en voi syödä ja toisaalta niistä, joita voin syödä. He eivät ainakaan toistaiseksi ole allergisia millekään. Voin syödä myös joitakin kauppojen täysjyväkauraleipiä ja gluteenittomia keksejä, mutta aika pitkälti teen leivonnaiset itse. Olen oppinut elämään allergioideni kanssa, joten niistä ei tarvitse tehdä numeroa. Suomesta otan puurohiutaleet mukaan. SAIN HÄTÄTAPAUKSIA VARTEN Epipenin eli adrenaliinikynän vasta teini-ikäisenä. Perheenikin on todella tarkka. Pihviini ei voi käyttää samaa lastaa kuin on käytetty aikaisemmin vaikka juustolle. Suurin osa allergioistani todettiin jo vauvaikäisenä, ja jouduin lapsena niiden takia usein sairaalaan. Olen harjoitellut sitä paljon. Minulta kysytään aika usein, kaipaanko suklaata tai juustoa. Olen tottunut siihen, ja minusta ruoka on silti pääsääntöisesti maistuvaa. Antihistamiini auttaa lievissä allergisissa reaktioissa. Jos en ole hetkeen syönyt jotain eksoottista hedelmää, saatan taas kestää sitä. ULKONA SYÖMINEN vaatii paljon ennakointia. Ne ovat pienestä asti olleet osa minua, ja ne ovat myös tehneet minusta vastuuntuntoisen ihmisen. En halua linnoittautua kotiin vaan kokea asioita ja nähdä maailmaa. PYRIN ELÄMÄÄN niin, etten jäisi mistään paitsi. Esimerkiksi omenoilla on ristiallergiaa siitepölyihin, ja vaikka yleensä voin syödä omenoita ongelmitta, siitepölyaikana voin saada niistä iho-oireita tai suuni voi alkaa kutista. Olen ravintolaan yhteydessä ja varmistan, pystyvätkö he valmistamaan minulle turvallisen ruuan. Jos esimerkiksi ravintolassa laitan suuhuni porkkanaa, joka ei ole aivan läpikypsää, tunnen heti, että suutani alkaa kihelmöidä. Töissä olen kertonut avoimesti, että olen vahvasti allerginen, ja näyttänyt, mistä kohtaa käsilaukkuani adrenaliinikynä aina löytyy. Lapset myös tietävät, että minua saa tulla halaamaan ruokailun jälkeen vasta, kun on pessyt naaman ja kädet. On kyse hengestäni. Pidän aina mukanani myös antihistamiinia ja kortisonitabletteja. Minulle tämä on normaalia. Välillä riepoo, kun allergiat haittaavat sosiaalisissa tilanteissa. Lapset esimerkiksi ilmoittavat, jos minun käyttämääni margariiniin on saattanut päätyä jotakin minulle sopimatonta, kuten viljoja. En osaa kaivata niitä, koska en tiedä, miltä ne maistuvat. He voivat mieheni kanssa elää tavallista elämää ja syödä matkoilla kaikkea eksoottistakin. ALLERGISUUTENI vähän vaihtelee. Monesti kokille kypsä porkkana tarkoittaa al denteä, mutta minulle pitää olla läpikypsää. Kun anafylaksia on lähellä, alan oksentaa
Erikoislääkäri Jarkko Pajarinen kertoo, miten toipuminen alkaisi. t e k s t i E M M A S U O M I N E N Kivun rajoissa. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Miksi olkapää heittäytyy hankalaksi juuri keski-iässä
Siksi vaivat saattavat olla naisilla yleisempiä.. Sillä sekä ikääntymiseen liittyvillä muutoksilla saattaa tuoreen tutkimuksen mukaan olla yhteys siihen, miksi olkapäävaivoja esiintyy keski-iän ylittäneillä naisilla miehiä enemmän. Asiantuntijana ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Jarkko Pajarinen, Terveystalo. Leikkaamisesta saa harvoin siihen apua. Olkapään alueella on paljon hormonireseptoreita. Sama pätee pitkän tauon jälkeen. Esimerkiksi luunmurtuma on aina mahdollinen, ja jos sen diagnosoiminen viivästyy, murtumaa ei voida hoitaa parhaalla tavalla. Treenaa nousujohteisesti: aloita pienillä painoilla ja lisää kuormaa vähitellen, mieluiten liikunnan ammattilaisen ohjauksessa. Nivelkapselin repeämätkin on toisinaan parasta leikata. Jos samojen liikkeiden toistaminen puuduttaa, pyydä uutta harjoitusohjelmaa. Apteekissa myydään geelitäytteistä pussia, jonka voi kylmentää pakastimessa. Syvän unen aikana elimistö tuottaa kasvuhormonia, joka auttaa kudosten korjaamisessa ja lihasten uudelleenrakentamisessa. Jos olkapää on oikein kipeä, tilanne kannattaa ensin rauhoittaa levolla. Monen kipu alkaa kuntosalilta. Ikääntyessä kudokset väistämättä rappeutuvat ja haurastuvat, myös olkapäässä. Asentoon tai kuormitukseen liittyvä kipu voi jatkua jopa kuukausia haittaavan kovana. Useimmiten kivut liittyvät olkapään kiertäjäkalvosimen rappeumaan ja siitä seuraavaan kudoksen ärsytykseen tai tulehdukseen. Nuku myös riittävästi. Milloin pitäisi mennä lääkäriin. 3 RIITTÄVÄ VEDEN JUOMINEN voi varmistaa, että tulehduksen ja vamman aiheuttamat kuonaaineet pääsevät nestekierron mukana pois olkapäästä. 2 PIDÄ MOTIVAATIO KORKEALLA. Tarkemmat tutkimukset ovat paikallaan myös lievemmissä tilanteissa, jos joutuu vetämään maksimiannosta särkylääkkeitä eikä kipu ala parissa viikossa rauhoittua. Itsekseen pikkuhiljaa ilmaantunut kipu on joskus sitkeää. Hyvä uni voi myös vähentää kroonista tulehdusta. NOUDATA FYSIOTERAPEUTIN JUMPPAOHJEITA. Mitä olkapään kipuilulle voi tehdä kotikonstein. Jos taustalla on esimerkiksi limapussin tai jänteen tulehdus, olkapää voi olla kipeä viikon tai kaksi, ennen kuin tilanne alkaa rauhoittua. Kuntosaliharjoittelu sinänsä tekee hyvää olkapäälle, kunhan treenaa oman suorituskyvyn rajoissa. Tulehduskipulääke, eli ibuprofeeni tai ketoprofeeni, toimii yleensä hyvin sellaisenaan tai parasetamolin kanssa. Ainakaan ei kannata väkisin tehdä asioita, jotka aiheuttavat kipua. Kylmähoitoa kannattaa kokeilla. Siksi olkapään monimutkaisesta jännerakenteesta tulee alttiimpi erilaisille kiputiloille ja vaurioille. Olkanivel on myös suurella käytöllä ja se voi kuormittua sekä töissä että harrastuksissa. Tapaturmien aiheuttamat olkapäävammat, kuten murtumat, jännerepeämät ja kiinnityksestään revennyt kiertäjäkalvosin, voidaan joutua operoimaan saman tien. Osa tekee sen virheen, että yrittää heti jaksaa saman minkä jaksoi nuorena. Jos kipu alkaa vamman tai tapaturman takia, kannattaa mennä heti. Olkapään alueella on paljon hormonireseptoreita. Varmista paraneminen . Kauanko kipua pitää kestää. Tutkimuksessa siis spekuloitiin, että estrogeenin väheneminen vaihdevuosissa voi olla yksi kiertäjäkalvosimen rappeumaan liittyvä tekijä. Aseta pieniä välitavoitteita ja palkitse itsesi niiden saavuttamisesta. Kiinnitä huomiota oikeaan tekniikkaan, ja lisää vastusta tai liikeradan laajuutta vähitellen, jos niin on neuvottu. Miksi olkapäävaivat ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Lääkäriin kannattaa hakeutua myös, jos kipu on ankaraa ja jatkuvaa, eikä sen kanssa pärjää tavallisten särkylääkkeiden avulla. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Miksi olkapääkipu on niin monen keski-ikäisen riesa. Tulehduskipulääke ja parasetamoli vaikuttavat kipuun eri mekanismien kautta, joten siksi yhdistelmä voi olla tehokkaampi kuin kumpikaan lääke olisi yksinään. Se, miksi kipu osuu juuri omaan olkapäähän, on yleensä monen asian summa. Toiset saavat avun kipuvoiteista. Miten sen voisi välttää. Olkapään nivelrikossa tekonivelleikkaus on äärimmäinen keino, jos muut hoidot eivät auta. Jos salitreenin aloittaa yli nelikymppisenä, se kannattaa tehdä kehon ehdoilla. Suurin osa olkapäävaivoista johtuu kuitenkin kiertäjäkalvosimen rappeumasta, jota hoidetaan nykytiedon valossa kuntoutuksella. Se asetetaan olkapään päälle noin 15–20 minuutiksi niin, että välissä on ohut kangas, jottei iholle tule paleltumia. Kysy muilta, mikä heitä on auttanut jatkamaan kuntoutusta, kunnes olkapää toimii taas normaalisti. Milloin tarvitaan leikkausta
t e k s t i PÄ I V I S A L M I N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Hiljaa hyvä tulee Päivi Salminen, 43 Työ: joogaopettaja ja kasvojoogaopettajien kouluttaja sekä tietokirjailija Asuu: Hämeenlinnassa Perhe: puoliso ja kaksi lasta Motto: ”Never waste any time you can spend sleeping.” – Frank H Knight. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Häiritseekö kuorsaus omaa tai kumppanin unta. Kokeile helppoa viiden liikkeen kasvojoogatreeniä
LIIMAA KIELI KITALAKEEN Lämmittele tekemällä kielelläsi kavion kopsetta muistuttavaa klip-klop-ääntä. KUORSAUKSEN aiheuttaa pehmeän kitalaen värähtely hengityksen ilmavirrassa. Harjoittelu auttaa kahdeksasta lihaksesta koostuvaa kieltä pysymään oikealla paikallaan kitalaessa, ettei se roikkuisi yöllä nielussa aiheut tamassa korinaa. Peilistä katsoessa kieli on piilossa etuhampaiden takana ja peilistä näkyy ainoastaan kielijänne. Tee harjoituksia muutama minuutti aamuin illoin hampaiden pesun yhteydessä. Tunnet kuinka leuanalus ja myös posket tiivistyvät. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S KIELEN LIU’UTUS Kielen oikea lepoasento on kitalaessa niin, että kieli ei osu etuhampaisiin. HARJOITUKSIA kannattaa tehdä muutama minuutti paitsi iltaisin ennen nukkumaanmenoa, myös aamuisin. Tee ensin peilin ääressä. Toista harjoitus 10 kertaa. KIELEN JA suun harjoitukset voivat kiinteyttää hengitysteitä ympäröiviä lihaksia niin, että kuorsaus vähenee. Ime kielen kärkeä ja keskiosaa voimakkaasti kitalakeen ja liu’uta kieltä taaksepäin 2–3 senttiä. 2 1. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Jätä kieli kitalakeen alipaineen voimalla ja avaa suu suureksi. Kieli ei saisi myöskään nielaistessa koskea etuhampaisiin enää vauvaiän jälkeen. Kuorsaukseen vaikuttavat nenän ja nielun rakenteelliset seikat, joista osaan voi tutkitusti vaikuttaa jo kolmen kuukauden ahkeralla harjoittelulla. Toista 10 kertaa. Harjoituksesta saattaa olla apua myös uniapneaan, mutta epäily hengityskatkoksista tulee aina tutkia lääkärissä. Tuo kielen kärki kitalakeen etuhampaiden taakse. Harjoitus auttaa kieltä pysymään kitalaessa myös yöllä, vahvistaa nenähengitystä ja pitää kaksoisleuan loitolla. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan kieltä ja sen pysymistä oikeassa asennossa päivin ja öin. Pidä suuta auki muutama sekunti ja vapauta sitten kieli maiskahtaen. Lopulta opit liimaamaan kielen kitalakeen jopa makuuasennossa
56 K A U N E U S & T E R V E Y S KIELIKUPPI Harjoitus auttaa kieltä pysymään kitalaessa ja tekee myös puheesta selkeämpää. Hengitä sisään. Pyri pitämään kaula rentona. POSKIEN KIINTEYTYS Tämä liike auttaa aktivoimaan poskilihaksia, eli niitä lihaksia, jotka pitävät syödessä ruuan hampailla. Sulje se peukalolla. Pidä myös puremalihakset rentoina. Samalla liike auttaa ehkäisemään niin sanottuja hamsteripusseja sekä hillitsemään jatkuvaa poskeen puremista. Sulje se nimettömällä. Muista hengittää nenän kautta, vaikka suu onkin auki. Jatka hengityksen tahdissa 2–10 minuuttia. Pidä huulet rentoina tai törötä niitä hieman ulospäin, ettet tekisi työtä suun kehälihaksella. Työnnä kieli pitkälle ulos suusta ja tee siitä mahdollisimman iso, symmetrinen kuppi. Älä työnnä alaleukaa eteenpäin. Tuo etusormi koukkuna suun sisään, kynsi ja ylin rystynen kiinni hampaissa. Sulje oikea sierain oikean käden peukalolla ja vasen nimettömällä. Pidä kevyttä imua 10 sekuntia. VUOROHENGITYS Vuorosierainhengitys puhdistaa poskionteloita ja vahvistaa nenähengitystä. Kokeile myös kielen laittamista kouruksi, kielen rullaamista sekä kielen tuomista pitkälle ylös, alas ja sivuille. Pidä asentoja 10 sekuntia. Ime poskea kevyesti kohti hampaita. 3 5 4. Päästä ilma ulos oikeasta sieraimesta. Päästä ilma ulos vasemmasta sieraimesta. Samalla pidät kaksoisleuan loitolla. Se myös auttaa keskittymään, rauhoittumaan ja usein nukahtamaankin. Tee 2–3 toistoa molemmilla puolilla. Harjoittelu kiinteyttää suun rakenteita sisäpuolelta
Suihkauta 1-2 suihkausta suljetuille silmäluomille 3-4 kertaa päivässä. Helpottaa myös katupölyn aiheuttamia oireita. Helppokäyttöinen rauhoittava suihke palauttaa kyynelkalvon tasapainon ja lievittää silmien ärsytystä ja punoitusta sekä kosteuttaa ja voitelee silmiä ja silmäluomia. Sopii myös kroonisiin oireisiin. Silicolgel on suun kautta nautittava geeli. Valmistaja Silicol GmbH • Närästys • Refluksi • Vatsakipu • Ilmavaivat • Ripuli APTEEKISTA Piihappogeeli ylävatsavaivojen ja IBS-oireiden hoitoon Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkaut a • Lievittää silmän • Lievittää silmän allergiaoireita allergiaoireita • Kost • Kosteuttaa ja euttaa ja suojaa silmää suojaa silmää AllerVEX silmäsuihke on tarkoitettu siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen tulehdukseen. CE 0297 lääkinnällinen laite. Valmistaja NTC Srl. Hoitava vaikutus perustuu piihappogeelin muodostamaan kerrokseen, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa, sitoo ärsyttäviä ainesosia ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Alle 12-vuotialle vain lääkärin ohjeen mukaan. CE 0426 lääkinnällinen laite. Annostelu akuuteissa oireissa: ota 1 rkl/annospussi kolmesti päivässä
Näin osallistut: Kun olet lukenut tämän lehden, vastaa kyselyyn, joka liittyy juuri näkemääsi sisältöön. Osallistu tutkimukseen ja arvontaan! Saat palkkioksi Apu360-lukuoikeuden kahden kuukauden ajaksi ja voit voittaa valitsemasi lehden vuosikerran. Skannaa QR-koodi • Avaa puhelimen kamera. Kyselytutkimus.indd 1 Kyselytutkimus.indd 1 7.2.2025 7.05 7.2.2025 7.05. • Kohdista kamera QR-koodiin niin, että laite tunnistaa koodin. Vastaamiseen menee noin kymmenen minuuttia. • Avaa linkki napauttamalla ilmoitusta. Vastaamalla kyselyyn voit myös osallistua arvontaan, jossa palkintona on valitsemasi lehden vuosikerta A-lehtien valikoimasta! Kyselyn linkki: norst.at/kauneusterveys0325 Apu360 on digitaalinen syväjournalismin media, josta löydät kiinnostavat podcastit sekä Avun, Aition, Imagen, Mondon, Tuulilasin ja The Atlanticin parhaat jutut + paljon muuta. Saat palkkioksi Apu360-luku oikeuden kahden kuukauden ajaksi! Kyselyyn pääset alla olevalla linkillä tai skannaamalla QR-koodin älypuhelimellasi
Martelan ohje kuuluu: ”Älä tyydy siihen, mitä sinulla on. Nauti matkasta, älä ota sitä liian vakavasti.” I I R I S V O N K N O R R I N G Kestävän onnen kaava K U V A IS T O C K Energisoidun tyytyväisyyden asenne syntyy, kun hyväksyy nykyhetken mutta samalla tavoittelee itselleen arvokkaita päämääriä. Muita asioita, joista tulisi lakata välittämästä: tunteista, menneisyydestä, menestyksestä ja siitä, mitä muut sinusta ajattelevat ja mitä maailmassa tapahtuu. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Tunteet 59 K A U N E U S & T E R V E Y S LAKKAA välittämästä onnellisuudestasi. Martela listaa näkemyksensä uutuuskirjassaan Älä etsi onnea – Epätyypillisiä elämänohjeita nykyihmiselle. Lähde leikkimielisesti tavoittelemaan asioita. Näiden sijaan kestävä onni rakentuu itsestä ja toisista välittämisestä sekä paremman maailman rakentamisesta. Näin kuuluu filosofi Frank Martelan ensimmäinen ohje siihen, miten elämään kannattaa suhtautua, kun tavoitteena on kestävä onni. Älä myöskään kilpaile
60 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Lapsuus lasissa 60 K A U N E U S & T E R V E Y S
Se kasvattaa riskiä saada mielenterveyden häiriö, kuten masennus. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Heikko itsetunto ja ylivastuullisuus vaivaavat alkoholistien lapsia. Se johtuu monessa perheessä tavanomaisesta roolijaosta: tyypillisesti äiti huolehtii arjen sujumisesta. J os lapsuudessa vanhempi on juonut, se luo varjon, joka seuraa usein läpi elämän. Tyypillisesti vanhemman juominen tuottaa aikuisuuteen asti jatkuvaa heikkoa itsetuntoa, ylivastuullisuutta ja perusteetonta syyllisyydentunnetta. Jos tuntuu siltä, ettei vanhemman reipaskaan juominen haitannut elämää, kyse voi olla aidosta pärjäämisestä rankan taustan kanssa. Tiedetään myös, että äidin juominen on lapselle haitallisempaa kuin isän. Vanhemman juomisella on tavallisesti paljon seurauksia. Lasinen lapsuus myös muokkaa ihmisen käyttäytymistä monin tavoin. Mitä enemmän vanhempi käyttää alkoholia, sitä enemmän siitä koituu seuraamuksia lapselle. Se voi kuitenkin johtua myös mielen suojakeinosta, kieltämisestä. Piirteet voivat vaikuttaa merkittävästi elämään, kuten uraan ja ihmissuhteisiin.. Suomalaisista lähes kolmasosa kokee, että perheen aikuisen alkoholinkäyttö lapsuudessa on vaikuttanut itseen kielteisesti. Vertaistuki voi auttaa, kertoo psykiatri Kristian Wahlbeck
Kerro vanhemmalle, että tahdot rakentaa suhdettanne ja haluat siksi keskustella vaikeistakin asioista. Kirjettä ei tarvitse lähettää. Tee se myönteisen tavoitteen kautta. Moni alkoholistin aikuinen lapsi tarvitsee psykoterapiaa seurausten korjaamiseen. Masennus, peliriippuvuus tai oma juominen voivat juontua lapsuudesta. Tällainen vain lisää kipua. Asioita ei ole pakko selvittää vanhemman kanssa. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos lapsuuttasi on varjostanut vanhemman juominen, puhu asiasta esimerkiksi kumppanin, ystävän tai ammattiauttajan kanssa. Ääneen sanottu hyvä tavoite voi auttaa vanhempaa ryhtymään vaikeaan keskusteluun. Jos joutui liian varhain huolehtimaan erilaisista aikuisille kuuluvista velvollisuuksista, saattaa aikuisenakin ajautua ylihuolehtimaan toisista ja heidän tarpeistaan. POHDI SEURAUKSIA. Lapsi oppi, ettei hän ole niiden pitämisen arvoinen. Keskity omiin tunteisiisi. Ylivastuullinen herkästi poimii lattialta perheenjäsenten vaatteet ja tiskaa heidän tiskinsä. Kuitenkaan vanhemman kanssa keskustelu lapsuudenkokemuksista ei välttämättä kannata. Kristian Wahlbeck, psykiatrian dosentti ja psykoterapeutti Traumaoireet, kuten ahdistus, unettomuus ja paniikkikohtaukset, voivat juontua vanhemman juomisesta. KATKAISE KEHÄ. Voit kertoa perheelle, että haluat lopettaa vaikeasta lapsuudesta kumpuavan tavan ja pyytää heiltä siihen apua.” 1 H E IK K O IT SE T UNT O . Jos vanhempi sitkeästi kieltää alkoholiongelmansa tai juo edelleen, keskustelu ajautuu herkästi väittelyyn, jossa vanhempi ei koe tehneensä mitään väärää. Mikäli taas vanhempi on päässyt elämässään eteenpäin, asia kannattaa ottaa puheeksi. Ylisukupolviset mallit periytyvät helposti, jos tunteista ei puhuta. Jos kotona on levotonta juomisen takia, lapsen mieli etsii herkästi syyllistä lähimpää eli itsestä. Erityisesti keskustelu saman kokeneen kanssa voi lisätä itseymmärrystä. 4. TYÖSTÄ TUNTEITA. Lähipiirille voit kertoa avoimesti halustasi katkaista ylisukupolvisia kehiä. 6. Pyri avoimuuteen. C H R IS T IN A S A L O N IU S. Huonommuus, ylivastuullisuus ja syyllisyys voivat laantua ajan kanssa. 3 SYYLLISYYS. KIRJOITA KIRJE. 2 YLIVASTUULLISUUS. SKIPPAA KESKUSTELU. HAE APUA. Monissa järjestöissä on vertaistukiryhmiä alkoholistien aikuisille lapsille. Kerro vanhemmalle avoimesti, miltä juominen tuntui. Aikuisena itsetunto voi olla heiveröinen sen takia, ettei sille saanut vahvistusta lapsuudessa. T E R M I Millaisia seurauksia. Monet alkoholistien lapset kokevat edelleen aikuisina olevansa perusteettomasti syyllisiä erilaisiin vastoinkäymisiin omassa ja muiden elämässä. 5. 2. 3. Kuusi tapaa käsitellä 1. Vanhempi ehkä lupaili kaikenlaista mutta juomisen takia ei pitänyt lupauksiaan. Lasinen lapsuus voi näkyä myöhemmin liiallisena vastuunottona
Lue lisää Anna Karhusen Juomishäiriö on tietokirja naisten alkoholinkäytöstä. Luettele perään yhtä monta hyvää ominaisuuttasi. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Listaa alle huonot puolesi. Ylivastuullinen unohtaa helposti omat tarpeensa. Keksi tapoja kieltäytyä epäreiluista pyynnöistä. En halua enää… Olen päättänyt… Minulle ei sovi, että… Muuta suuntaa Heikkoa itsetuntoa ei voi hetkessä paikata, mutta sitä voi vahvistaa. Ympyröi tunteet, jotka tunnistat itsessäsi: 2 3 4 P E L KO V I H A T U R H AU T U M I N E N E PÄ M Ä Ä R Ä I S Y Y S P E T T Y M Y S VÄ L I N P I TÄ M ÄT TÖ M Y Y S S U R U E PÄ R E I L U U S VO I M AU T U M I N E N S E LV I Y T Y M I N E N. 1 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Kirjoita vanhemmalle kirje tunteistasi, joita tämän juominen on elämääsi tuottanut
Menen puolitiehen vastaan ja kerron, että olen hänen vaimonsa.” JOSKUS JOUNIN muistamattomuus saa Millan tuntemaan itsensä yksinäiseksi. JOUNIN MUISTINMENETYSKOHTAUKSIA ulkopuolinen ei huomaa, mutta Milla näkee ne miehensä silmien liikkeistä. Tunne on sukua surulle. Samalla hän huomaa Jounin silmissä pienet kyyneleet, jotka lähes ylivoimainen päänsärky niihin puristaa. Kohtauksen aikana Milla yleensä koskettaa Jounia ja lausuu rauhallisesti muutaman yksinkertaisen sanan, jotka palauttavat miehen todellisuuteen. Jounin, 57, muisti pyyhkiytyy pois öisin ja useita kertoja päivisin, sillä asiat eivät tallennu lähimuistista pitkäaikaismuistiin. Hän tietää, että lapset ovat hänen ja että heitä kuuluu suojella, mutta hänellä ei ole mitään hajua heidän nimistään tai asioistaan”, Milla kertoo. Vammat johtuvat syksyllä 2009 sattuneesta onnettomuudesta, jossa märät lehdet suistivat hänen ajamansa moottoripyörän kumolleen. Lisäksi Jouni kärsii kovasta päänsärystä. Useimmiten lapsiperheen vauhdikas arki ja kupliva huumori kuitenkin pyyhkivät tunteen pois.. Se tulee usein esimerkiksi kaupassa, jossa aistiärsykkeitä on runsaasti. Se tapahtuu silloin, kun hän näkee Jounin katseesta, ettei tämä muista häntä. ”Uskon, että Jouni tietää silloinkin, kuka olen, mutta en halua ottaa sitä riskiä, ettei elämäni suurin rakkaus muista minua. Mies onnistui peittämään sen, ettei hänen muistinsa toiminut kunnolla. t e k s t i P I A T I U S A N E N k u v a t A N N A L I U K A S K un Milla Forsberg kymmenisen vuotta sitten ihastui komeaan ja hauskaan Jouni Forsbergiin, hän ei aluksi huomannut tämän olemuksessa mitään poikkeuksellista. Jounin kivunsietokykyä hän pitää uskomattomana. Elokuvissa Milla ja Jouni eivät voi käydä ollenkaan, koska muisti saattaa mennä kolmekin kertaa esityksen aikana. Milla kertoo, että joka aamu Jounin täytyy opetella kaikki uudelleen: missä on vessa ja missä lastenhuone, missä ovat lasten vaatteet, käyvätkö lapset päiväkodissa, missä jääkaappi sijaitsee, missä ovat lautaset. ”Kun Jouni aamulla herää, hän tietää rakastavansa minua mutta ei muista nimeäni. ”En usko koskaan tunteneeni yhtä kovaa kipua – en synnytyksissä enkä edes silloin, kun minulle tehtiin Egyptissä juurihoito ilman puudutusta hammaslääkärin katsellessa samalla jalkapalloa.” Muistinmenetyskohtaus kestää muutamia kymmeniä sekunteja ja nollaa Jounin lähimuistin kokonaan. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Kun Jouni aamulla herää, hän ei muista nimeäni” Moottoripyöräonnettomuus vei Milla Forsbergin puolison muistin, mutta yhteinen huumori kantaa
65 K A U N E U S & T E R V E Y S Milla Forsberg, 41 Työ: Matkailun ja asiakaspalvelun ammattilainen Asuu: Turussa Perhe: aviomies ja kaksi lasta
Jounin kanssa loukkaantumiset menisivät hukkaan, joten Milla on päättänyt luopua niistä. Hän peilaa ihmisten katseita, kuuntelee, miettii ja saattaa käydä lukemassa muistiinpanojaan selvittääkseen, keistä on kyse.” Usein Jouni myös nauraa vaikeuksilleen. ”En ole koskaan nähnyt Jounin muistiinpanoja, enkä haluakaan nähdä. Ja että Millaa pitää silittää, kun hän itkee. ”En usko, että hän ikimaailmassa paljastaisi vieraillemme, ettei hän muista, keitä vieraat ovat. Ne ovat hänen ajatuksensa, hänen muistinsa.” Jouni on kertonut Millalle, että hänellä on muistiinpanoissaan omat kansiot perheenjäsenille, kavereille, tutuille, tapahtumille ja ajankohtaisille asioille. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Milla kertoo olleensa aiemmin helposti loukkaantuva ja suorastaan nauttineensa mehevistä loukkaantumisen tunteista. Tilanne on kuitenkin niin kauhea ja henkisesti raskas, ettemme voi muuta kuin nauraa.” Jounin muistamattomuus surettaa Millaa etenkin silloin, kun elämässä on muitakin haasteita. M IL L A N K O T IA L B U M I. Sitten mökötän yksinäni, ja hänellä on tapana alkaa nauraa.” MILLA ON NÄHNYT vierestä, kun Jouni kirjoittaa puhelimeensa valtavat määrät muistiinpanoja. Milla ja Jouni avioituivat vuonna 2017. Silloin Mil”Tilanne on niin kauhea ja raskas, ettemme voi muuta kuin nauraa.” Milla on ollut monenlaisissa matkailualan töissä, muun muassa matkaoppaana ja laivalla. ”Ulkopuolisia se joskus järkyttää. Jouni tekee sen kuitenkin niin huomaamattomasti, ettei Milla kiinnitä siihen juurikaan huomiota. ”Jouni ei ensinnäkään huomaa, että olen loukkaantunut, eikä hän myöskään muista sitä. Muuten Jouni ei osaisi käyttäytyä tilanteen vaatimalla tavalla. Jounin kertoman mukaan Millan kansiosta selviää muun muassa, että hän pitää sushista, vihaa huonoa asiakaspalvelua ja rakastaa laulamista. Milla arvelee, että Jouni tekee kaikkensa ollakseen paljastamatta ulkopuolisille muistamattomuuttaan
Hän järjestää minulle salsaesityksiä lanteitaan vetkutellen, eikä mikään ole niin hauskaa kuin hän puhumassa ruotsia, jota hän ei osaa sanaakaan.” Millan mukaan Jouni on häntä luonteeltaan jyrkempi, mutta Milla on saanut Jounin keskustelemaan ja puhumaan tunteista. Erityisesti muistisairaan omaishoitajille ja läheisille tarkoitetussa Vertaislinja-tukipuhelinpalvelussa vapaaehtoiset tukevat apua kaipaavia. Muistisairaan puolisolle avuksi voivat olla Muistiliiton asiantuntijaja tukikeskukset Muistiluotsit. ”Jouni on maailman hauskin. Moni ammattilainenkin järkyttyi hänen tarinastaan niin paljon, että se tuntui Millasta epämukavalta. Sellainen ajanjakso sattui esimerkiksi viime vuonna, jolloin Milla sairastui vaikeaan raskausmasennukseen ja menetti rakastamansa työn ja Jounilla todettiin imusolmukesyöpä. Anita Pohjanvuori, Muistiliiton asiantuntija. Jos vanhemmalla on muistiongelmia, asiasta kannattaa kertoa lapsille heidän ikänsä huomioiden. ”Joskus sanotaan, ettei ihmiselle anneta enempää taakkaa kuin hän jaksaa kantaa. Mutta hän onkin vahvin tuntemani ihminen.” Jouni on lukenut ja hyväksynyt jutun. Kyllä sitä aika paljon jaksaa kantaa, etenkin Jouni. Ellei nuori saa purkaa tunteitaan, sillä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia hänen elämäänsä. MILLA KÄY terapiassa, mutta hänen ei ollut helppoa löytää sopivaa auttajaa. Hän on aina halunnut, että hänen miehensä olisi hänen paras tiimikaverinsa, ja sellainen Jouni on. Jounilla on valtava suojeluvietti, ja hän näyttää ja opettaa lapsille tarpeellisia taitoja. Koko perheen asia Vanhemman muistisairaus koskettaa puolison lisäksi lapsia. Jaksamisesta on tärkeää huolehtia, jotta voimia riittäisi myös lasten ja sairastuneen puolison tukemiseen.” ”Laulan kaikkea, missä on paljon tunnetta. Hän pitää itseään hyvin tunteellisena ihmisenä ja laulamista itselleen sopivampana tapana purkaa tunteitaan. Musikaalit ovat lemppareitani.” lasta tuntuu, että hänellä on liikaa kannettavaa. Musikaalit ja suuret biisit ovat lemppareitani.” Elämä Jounin puolisonakaan ei ole pelkästään haastavaa. Muistiasioista voi jutella myös puolisoa hoitavan lääkärin tai muistihoitajan kanssa. Yhdessä he kohtaavat vaikeudet ja murtautuvat niiden läpi. Muistiliitolla on suljettu Facebook-ryhmä 13–35-vuotiaille, joiden vanhemmalla on muistisairaus. Nuori vertaa usein tilannettaan toisten nuorten kokemuksiin ja saattaa tuntea perhetilanteensa takia häpeää tai huonommuutta. Vanhemman voi olla vaikeaa huomata lapsen kuormitusta, koska lapsi saattaa peitellä vaikeita tunteitaan suojellakseen vanhempiaan. ”Lapsemme ovat isifaneja. ”Laulan kaikkea, missä on paljon tunnetta. Milla myös ihailee miehensä tapaa toimia neljäja puolitoistavuotiaiden lasten kanssa. Vaikka syöpä on nyt rauhallisessa vaiheessa, se on lisännyt ennestään kovia kipuja. Onnettomuus voi aiheuttaa myös pysyvän vamman muistin alueelle. Vanhemman kannattaakin toisinaan kysellä, millaisia ajatuksia lapsella on. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ”MUISTISAIRAUS on etenevä sairaus, mutta onnettomuuden aiheuttamat muistihäiriöt saattavat parantua ajan kuluessa riippuen vamman laadusta ja kuntoutuksen tehoamisesta. Tunteita kannattaa käsitellä perhepiirissä, mutta jos se tuntuu vaikealta, nuorelle voi hakea apua. Hän on opettanut nelivuotiastamme pelastamaan ötököitä ja kiipeämään turvallisesti.” Milla kuvailee perheen arkea hauskaksi mutta raskaaksi tiimipelaamiseksi
68 K A U N E U S & T E R V E Y S Eira EklundMikola Työ: kouluttajapsykoterapeutti ja Rakkauden logiikka -tietokirjan kirjoittaja Asuu: Espoossa Perhe: aviomies ja kolme aikuista lasta ”Riidoissa aktivoituvat toistuvat kehät” t e k s t i t R A I S A M AT T I L A k u v a t T I M O P Y Y K KÖ
TAVALLISIMMASSA tilanteessa suhteen toisesta osapuolesta tulee ristiriidoissa vaativa ja kriittinen päällepäsmäri ja toisesta selittelevä tai hiljainen vetäytyjä. Tunnekeskeisen paripsykoterapian kouluttajapsykoterapeutti Eira Eklund-Mikola kertoo, että onnellisessakin parisuhteessa tämäntyyppiset asetelmat toistuvat herkästi etenkin konflikteissa. Hänestä tuntuu, ettei toinen välitä yhteisistä sopimuksista sen paremmin kuin hänen hyvinvoinnistaankaan. Tunneyhteyden katkoksen tuottaa vaikkapa nopea tulkinta siitä, ettei roskapussin unohtanut kumppani välitä laisinkaan omasta hyvinvoinnista. Kun parisuhteessa alkaa riita, yksi huutaa ja toinen vaikenee. Vaatija ja vetäytyjä eivät kuitenkaan ole varsinaisia rooleja, sillä niitä ei voi omalla päätöksellä valita. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S K umppani on luvannut viedä roskat. Tarvitsemme toisten tuottamaa suojaa ja turvaa.” Monen elämässä juuri parisuhteeseen kohdistuu erityisiä tarpeita ja odotuksia. Eklund-Mikolalta on juuri ilmestynyt tietokirja Rakkauden logiikka, joka käsittelee parisuhteiden ristiriitoja, joissa on helposti jumiutuvia, toistuvia kuvioita. Siksi ihmisen aivot on viritetty luomaan vahvoja tunnesuhteita, eli kiintymyssuhteita, muihin. Mitä enemmän toinen vaatii, sitä enemmän toinen vetäytyy ja päinvastoin.” Kahden vetäytyjän suhteessa kielteinen kehä on vetäytymistä seuraava etääntyminen. Hirveänhajuinen pussi lojuu kuitenkin eteisessä, kun toinen palaa kotiin. Parisuhteiden erilaisissa jumeissa onkin pohjimmiltaan kyse kumppaneiden väliseen tunneyhteyteen tulleesta katkoksesta. Kehät syntyvät yhdistelmästä, jonka kumppaneiden selviytymiskeinot muodostavat. TUNNEKESKEISEN PARITERAPIAN tutkimus on löytänyt suhteista kolmenlaisia kielteisiä kehiä, Eira kertoo. ”Vaikka autan muita pareja työkseni, omankin parisuhteeni riidoissa aktivoituvat helposti toistuvat kehät. ”Biologinen fakta on, ettemme voi selviytyä yksin tässä maailmassa. Vetäytyjä yrittää selviytyä järkeilemällä tai sulkeutumalla itseensä kohdistuvilta vaatimuksilta. ”Kaikkein tyypillisin kielteinen kehä on juuri sellainen, jossa toisen selviytymiskeino on vaatiminen ja kritisointi, toisen taas vetäytyminen. Tapojen taustalla on usein sekä persoonan piirteitä että elämän varrella opittuja kokemuksia. Kumppanit eivät osaa tai ehdi korjata katkosta ennen kuin se eskaloituu riidaksi, Eklund-Mikola selittää. ”Toistuvissa poteroissa on kyse suojakeinoista, joihin kumppanit turvautuvat.”. Tutut poterot on nopeasti kaivettu esiin: Kotiinpalaaja suuttuu ja alkaa mäkättää. Kuulluksi tuleminen tuottaa hänelle turvaa. Roskat eteiseen jättänyt loukkaantuu riehumisesta ja kieltäytyy myöntämästä mokaansa. . Ne ovat keinoja suojautua pettymyksiltä, kouluttajapsykoterapeutti Eira EklundMikola kertoo. Vaikeissa hetkissä minussa herää vaativuus, kumppanissani taas vetäytyminen”, Eklund-Mikola kertoo. Mikäli kummallakin on taipumusta lakaista maton alle erilaiset toiveet, pettymykset ja kipupisteet, tilanne ei ehkä johda riitoihin mutta kylläkin henkiseen etääntymiseen. ”Jos taas suhteessa molemmilla on käytössään vaativuuden selviytymiskeino, se tarkoittaa usein rajujen riitojen kehää, ja riski eroamiselle voi olla suuri.” Kehät pääsevät syntymään helposti, sillä riita roskapussista on harvoin pelkkä tilastollinen kiista vuorosta kiikuttaa roskat ulos. ”Toistuvissa poteroissa on kyse kullekin ominaisista suojakeinoista, joihin kumppanit turvautuvat pärjätäkseen henkisesti haastavassa tilanteessa.” Vaatija tahtoo selviytyä varmistamalla, että saa asiansa kuuluviin. Ihminen ei voi myöskään vain päättää vaihtaa reagointitapaansa toiseen
Mutta vastaanotolle tulon syy voi olla vaikka uskottomuus, johon ajautumisen syytä kumppanit eivät tunne ymmärtävänsä.” Pari voi tulla myös terapiaan hakemaan apua vastoin toiveita kaverilliseksi muuttuneeseen suhteeseensa. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Mikäli koemme jäävämme tärkeimmissä suhteissamme yksin, meihin ohjelmoidut selviytymiskeinot aktivoituvat. Kumppanille voi vaikka todeta, että ’Tosiaan taisin painostaa sinua suostumaan ehdotukseeni. ”Vaatimisen tai vetäytymisen vaiheessa aivomme tekevät automaattisesti inhottavia tulkintoja toisesta. Eklund-Mikola vakuuttaa, että poterot menevät rikki, jos toinen ottaa tunnetason riskin puhumalla peloistaan ja toinen ottaa hänestä kopin kuuntelemalla ja pahoittelemalla osuuttaan. Paisuminen kuitenkin pysähtyi, kun mieleeni pälkähti kuva kumppanista pienenä poikana.” Kuva herätti Eklund-Mikola empatiaa ja ajatuksen, ettei kumppani tahdo käytöksellään tietoisesti loukata häntä. Vetäytymisen suojakeino saattaa vaikuttaa välinpitämättömyydeltä ja vaativuuden suojakeino ilkeydeltä.” KUN ONNISTUU murtamaan automaattiset tulkinnat, toisen toiminnan näkee monipuolisemmin. Siksi yksi huutaa, toinen selittelee loputtomiin ja kolmas vaikenee. ”Suhteemme alkuaikoina meillä oli mieheni kanssa jokin arkinen riita, joka lähti paisumaan, kuten niille helposti käy. Päinvastoin, aito tunneyhteys voi palautua vain siten, että molemmat ottavat vastuuta käytöksestään viimeistään riidan jälkeen. Silloin voi nähdä toisessa olevan haavoittuvuuden, jota taistelemisen tai pakenemisen on tarkoitus suojata. Ei ihme, että vetäydyit koko keskustelusta.’ Oman osuuden myöntämisen jälkeen on tärkeää osata puhua peloista, jotka tilanteen paisumiseen vaikuttivat. Kun terapiassa saan autettua ihmiset pois poteroistaan, se koskettaa joka kerta sydänjuuria myöten.” ”Parisuhteen riidoissa on aina kaksi ihmistä, joiden toiminta ruokkii toisiaan.”. ”Siihen kyllä väistämättä pureudutaan tunnekeskeisessä pariterapiassa. Suhteessa ei kuitenkaan saa olla kuin vastuuton lapsi, jonka huonoa käytöstä pitää sietää. Pelko voi olla se, ettei toinen kuitenkaan anna anteeksi, hyväksy – tai pahimmillaan rakasta. Harva pariskunta saapuu kuitenkaan psykoterapeutin vastaanotolle hakemaan apua kuormittavaan roolijakoonsa. Siihen tarvitaan kuvitteellisia kiintymyssuhdesilmälaseja eli empaattista suhtautumista ja aitoa halua kuunnella, mitä toisella on sanottavanaan. ”Parisuhteen riidoissa on aina kaksi ihmistä, joiden toiminta ruokkii toisiaan. Tämä ajatus voi helpottaa oman osuuden etsimistä.” Toisen syyttelyn sijaan on siis tärkeätä katsoa peiliin ja myös kertoa toiselle ääneen, mitä siellä näkyy. Ilmaus kuvastaa prosessia, jonka tarkoitus on oppia näkemään pintatason ongelmien alla olevat tunteet ja palauttaa takaisin katkennut yhteys kumppaniin. Myöhemmin Eklund-Mikola on käyttänyt samaa metodia hyödyksi työssään. ”Omat pelot ja tarpeet ovat usein parisuhteen tärkeimmät keskustelunaiheet. Poterot siis murtuvat helpommin, jos esimerkiksi ymmärtää toisen suojaavan itseään vetäytymällä pelokkaan lapsen tavoin. Eklund-Mikola muistaa vuosien takaisen tärkeän hetken, jolloin hän sai kiintymyslasit omalle nenälleen. Kumppanit eivät siis uskalla selvittää riitojaan, koska he pelkäävät. Vastaanotolla Eklund-Mikola auttaa pareja laittamaan kiintymys suhdesilmälasit päähän. Voimme taistella, eli suuttua, tai paeta, eli sulkeutua.” TOISTUVAT POTEROT ovat suhteissa tavallinen tilanne. Hän saattaa siis pyytää vastaanotolleen saapuneita pareja miettimään vaikealla hetkellä toisiaan pieninä lapsina. Peloista pitää puhua siksikin, että ne usein ovat myös tilanteen korjaamisen esteenä
71 K A U N E U S & T E R V E Y S Eira Eklund-Mikola pyytää terapiavastaanotollaan pareja miettimään vaikealla hetkellä toisiaan pieninä lapsina. Silloin voi nähdä toisen haavoittuvuuden.
”Jos yhden kerran epäonnistuu, voi silti onnistua seuraavalla kerralla.” Mari Rantasila on aina ollut ahkera. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Hyvätuloisten rahavaikeuksia ei aina ymmärretä. Uusi Käypä hoito -suositus tuo muutoksen.. Talous Hyvä tulot, mutta rahat silti aina loppu Susanna Nissilä ja Raila Kosonen tietävät, miltä tuntuu, kun rahaa tulee, mutta kaikki menee. Lue kaikki jutut: eeva.fi KOLUMNIT ”Voitaisiinko naisten kokemat kivut vihdoin ottaa tosissaan?” Kierukan asennus voi olla traumatisoiva kokemus. Nykyään hän pyrkii olemaan myös nöyrä, ja antaa herkkyytensä näkyä. Valitse tilanteeseen sopiva treeni – selkeillä ohjeillamme onnistut. Susannan talouden keikautti koronapandemia, Railan yllätti parantumaton sairaus. K U A T V E E R A K O R H O N E N , T IM I K U O S M A N E N , E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N , A N T T I V E T T E N R A N TA HYVINVOINTI Yulia, 33, luuli pitkään, että hänellä on mielenterveysongelmia – sitten hän ymmärsi, mistä selittämätön suru johtuu 10 PARASTA Nämä kotitreenit voit tehdä ilman välineitä Keräsimme Kauneus ja Terveys -lehden parhaat kotitreenit yhteen juttuun
Ei kannattaisi. Palautumiskeino: Mikä tahansa käsillä tekeminen – savityöt, haravointi, korujen valmistaminen tai neulominen – vie stressin pois. Eläin: Pidän kissaeläimiä jumalolentoina. Sama pätee kynttilöihin ja parfyymeihin. Hevisaurus Jurahevimusikaali, jonka Kiti on kirjoittanut ja jossa hän näyttelee, saa ensiiltansa huhtikuussa. Niissä on syvä tietoisuuden taso. Kosmetiikka: Pidän kaikesta kosmetiikasta, joka tuoksuu kookokselle tai vaniljalle. Vuodenaika: Rakastan kevättä. Saan tyydytystä myös siitä, että järjestän puuvärini sävyjärjestykseen. Oivalsin, että tunteet ovat tasa-arvoisessa asemassa suhteessa toisiinsa. Kun hatun muhkeat korvaläpät laskeutuvat poskilleni, tunnen olevani turvassa. Sitten ne häipyvät matkoihinsa. Nykyään annan negatiivisten tunteiden vierailla luonani sen aikaa, kun ne haluavat. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Kiti Kokkonen sihauttaa aamuisin auki kokistölkin ja pitää kissaeläimiä jumalolentoina. Oloni helpottui, kun luovuin tästä länsimäisen kulttuurin omituisuudesta. Kaikki kesähaaveet ovat vielä edessä. Näinkin voi elää, ainakin toistaiseksi. Ylipäätään pidän odottamisesta. Lastakin usein kehotetaan olemaan itkemättä. Voisin tuijotella niiden viisaita silmiä loputtomiin. ”Oloni helpottui, kun lakkasin olemasta aina reipas” K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Kiti Kokkonen on 50-vuotias näyttelijä, kirjailija ja Suomen Komediateatterin taiteellinen johtaja. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O. Hetki on minulle arjen luksusta. Voimavaate: Pörröinen karvahattu on lempiasusteeni. Lapsena minulla oli talvisin yleensä karvahattu, ja teini-iän jälkeen karvahatut palasivat elämääni. Hänet nähdään keväällä MTV3-kanavan Tämä on tämä -ohjelman panelistina. Minulle tuoksu on meikkiä tärkeämpää. Joskus, kun en ole muuta keksinyt, olen kaatanut naulat ja ruuvit kulhoon ja erotellut niitä omiin laatikkoihinsa. Kissat ovat viehkoja, itsenäisiä ja arvaamattomia. Aamupalaa en syö juuri koskaan, vaan sihautan auki jääkaappikylmän kokistölkkini. Juoma: Aloitan aamuni Coca-Colalla ja tupakalla. Oivallus: Pitkään ajattelin, että ihmisen pitää olla pirteä ja reipas. Se on usein parempaa ja nautinnollisempaa kuin määränpäähän pääseminen. On ihanaa, kun luonto herää horroksestaan ja valo kasvaa. Useimpina päivinä en käytä edes ripsiväriä, mutta sipaisen iholleni kotoa lähtiessä jompaakumpaa lempituoksuistani. Nämä asiat tuovat hänelle voimaa. Koska tiikeri ei ole hyvä lemmikki, meillä asuu kaksi kotia etsinyttä löytökissaa, Aimo ja Lilja
MONDON PARHAITA JUTTUJA ITALIAN UPEAT LÖYDÖT! 124 S I V U A ! SAATAVILLA LEHTIPISTEISSÄ JA VERKOSSA: MEKO.FI/MONDO-ITALIA Mondo_Italia_230x297mm 2 Mondo_Italia_230x297mm 2 18.12.2024 9.56 18.12.2024 9.56
75 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Mitä syödä, jotta vatsa voisi hyvin. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Parhaat hiustenhoitotuotteet & ideat juhlakampauksiin . . . Vapaaksi traumoista kehollisilla keinoilla Seuraava numero ilmestyy 9.4
DERMATOLOGISESTI KEHITETTYÄ IHONHOITOA KAIKILLE! NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! www.neostrata.fi @neostratanordic Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja edistää ihon hyvinvointia. Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ® ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa.