Kauneus & Terveys 04/2018 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

HERKKÄ VATSA – POTKUA PAVUISTA. 48 TANSSIJA Laura Allonen ”EN ENÄÄ HÄPEÄ SITÄ, ETTÄ MINULLA ON MIEHEN KROMOSOMIT” OPI KAUDEN MUODIKKAIN SILMÄMEIKKI NÄIN TUNNISTAT VAARALLISET LUOMET UUDET SILMÄLASIT. TÄSSÄ PARHAAT KEHYKSET SUOLISTOEXTRA SUOLISTO & MASENNUS . VAIKEA TULEHDUS . 4/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 4/ 20 18 SU OL IS TO EX TR A 32 KAUNEINTA KEVÄÄN LAUKKUA + KENKÄMUOTI ”Suolistosairaus toi lapsettomuuden ja ammatinvaihdon” s. AVANNE VEI KIVUT
TRUE MATCH CONCEALER/PEITEVOIDE SINUN IHOSI, SINUN SÄVYSI. loreal-paris.. Käytä myös näin Valitse peitevoide, joka on astetta vaaleampi kuin ihosi oma sävy. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. TRUE MATCH CONCEALER/PEITEVOIDE SINUN IHOSI, SINUN SÄVYSI. • UUSI, KEVYT KOOSTUMUS • KIRKASTAA JA TASOITTAA IHON SÄVYÄ ANTAEN LUONNOLLISEN NÄKÖISEN LOPPUTULOKSEN • 8 SÄVYÄ 16094_LOPF_true_match_concealer_460x297_dp_02.indd Alla sidor 2018-02-21 11:42. Näin voit käyttää sitä korostustuotteen tavoin luodaksesi raikkaan lookin helposti. KOSKA OLET SEN ARVOINEN
KOSKA OLET SEN ARVOINEN. TRUE MATCH CONCEALER/PEITEVOIDE SINUN IHOSI, SINUN SÄVYSI. • UUSI, KEVYT KOOSTUMUS • KIRKASTAA JA TASOITTAA IHON SÄVYÄ ANTAEN LUONNOLLISEN NÄKÖISEN LOPPUTULOKSEN • 8 SÄVYÄ 16094_LOPF_true_match_concealer_460x297_dp_02.indd Alla sidor 2018-02-21 11:42. TRUE MATCH CONCEALER/PEITEVOIDE SINUN IHOSI, SINUN SÄVYSI. loreal-paris.. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Käytä myös näin Valitse peitevoide, joka on astetta vaaleampi kuin ihosi oma sävy. Näin voit käyttää sitä korostustuotteen tavoin luodaksesi raikkaan lookin helposti
tiedä, mitä koirasi ruoka sisältää SAATAVILLA RUOKAKAUPOISTA LUE LISÄÄ: PURINA-BEYOND.FI * Saattaa sisältää jäämiä vehnästä PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ* LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRI-, MAKUTAI SÄILÖNTÄAINEITA PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET
Sushista ja irtokarkeista en raaski vielä luopua, joten elämä sekasyöjänä jatkuu. Iloitaan talvesta ja elämästä just nyt! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT VUONNA 1989 tarjolla oli kauneutta ja kiinalaista. Aurinko paistoi. Hän kuuluu tal viurheilijoiden ilmastoliikkeeseen ja pitää aiheen esillä. Vihreä lanka lehdessä Jylhä kertoo kyntävänsä lumetettuja latuja harmissaan. Kun helmikuussa tuli lunta, sipaisin lipsuvat nano sukset jalkaan ja säntäsin sivakoimaan asvaltti pohjia raapien. Maidon olen jo korvannut kasvisvaihtoehdoilla. Riina Peuhu, valokuvaaja Kuvasin Jenna Silvasvuoren ensimmäisenä aurinkoisena talvipäivänä. Kirkasvalolamputhan meillä jo on. Facebookfiidistä silmiini tarttui kaamosmasennuksen valitusennätys. ” P Ä Ä K I R J O I T U S. Lue juttu sivulta 76. Mitä sinä pystyt tekemään ilmastonmuutoksen hidastamiseksi, ja kuinka paljon maailma lämpenee sinun elinaikanasi. Se on paljon. He tyynnyttävät ja tuudittavat mei dät optimismiin. On ollut inspiroivaa olla luomassa uutta sivustoa, jonka avulla pystymme tarjoamaan teille lukijoille yhä kattavammin tietoa tervey destä, kauneudesta ja hyvinvoinnista. KAUNEUS & TERVEYS 5 Ihana talvi, älä jätä ” Olen tänä vuonna iloinnut talvesta enemmän kuin nais muistiin. Samaa on kokenut olympiahiihtäjä Martti Jylhä. Kysyin, onko surullista, kun lumi lähtee ja suksibisnes hiipuu. Voit selvittää sitä osoitteessa ilmastoopas.fi. Energistä, uudistumisen täyteistä kevättä! Hiihdin vimmatusti ja yritin unohtaa muutoksen. F I K U V A S U S A N N A K E K K O N E N Sanna Maikkula, toimittaja Viikko vegaanina -kokeilu toi ruokavaliooni uusia ruokia. Kysymys sivuutettiin hymähdyksillä ja höpöhöpöätoteamuksella. Tuntui, että lapsuuden lu misadut olivat totta. Talvilo malla hiihdin vimmatusti. Ville Väätäinen, tuottaja Kauneusjaterveys.fi uudistuu pian. VIERAILIN TAANNOIN SUKSIVALMISTAJAN tiedotustilaisuudessa, jossa oli mukana kaksi suomalaista hiihtosankaria. Jo nyt riittää terapeuteille töitä. Lupailtiin lääkettä kaljun estoon – sellaista ei taida olla vieläkään. Lumisesta metsästä löytyi valoisa kuvauspaikka, johon siniset varjot ja kultainen valo lisäsivät tunnetta. Kun tänään syntyvä ihminen on vanha, lämpöä on neljä astetta enemmän kuin nyt. SYKSY OLI MUSTIN miesmuistiin täällä etelässä. Pimeys veti mielen maa han ja muistutti, mitä on edessä. Seuraava sukupolvi elää maailmassa, jossa edes maa ja ilma eivät ole entisellään. Pian tullee uusi, kevyemmin hinnoi teltu ammattikunta: sopeuttajat. Ja siinä on sietämistä. KeskiEuroopassa ladut kulkevat kaistaleina vehreässä maisemassa. PÄ ÄT O I M I T TA JA , U L L A .V E I RT O @ A L E H D E T. Yhtä lailla valo ja varjo löytyvät Jennan omasta tarinasta. Ilmastonmuutos syö myös sponsorirahoja. Lue juttu sivulta 82
Vastaa viimeistään 2.4. Mielen voimalla kipua päin 3. Tulee varmasti selailtua vielä monta kertaa, kun nyt täytyy saada pois näitä kertyneitä kiloja. Kati Tuotevinkit innostavat Tuotevinkit, eri tuotteiden testailut ja suositukset ovat lehdessä parasta. Arvomme kirjoittaneiden kesken Carolina Herreran Good Girl EdP Légère -tuoksuja (30 ml). Olen miettinyt ”liike on lääke” -väitettä. Kannessa teksti ”Luen raamattua joka päivä” herätti kiinnostusta. Sanna Kivun tuntija Juttu Mielen voimalla kipua päin pisti miettimään kipua ihan uudelta kantilta. Siunausta! Elina. ”Pidin itseäni laskana, kun en jaksanut arkea” Karistan kiloja Älä tee näitä syömismokia oli erittäin ajakohtainen artikkeli. Ajatukset tulivat ihmiseltä, jolle kipu on arkipäivää. Mielestäni he vaarantavat sekä lastensa että muun väestön terveyden. Myös infulenssarokotteen ottaminen on todella hyvä teko. Onneksi pyöräily onnistuu, kunhan tulisi taas kevät. Täällä rannikkoseudulla on paljon rokotevastaista väkeä. Kiitos! Susanne Väärin syöty Syötkö väärin. Myös erilaisten ihmisten haastattelut kiinnostavat. 6 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Hän varmasti tietää, mistä puhuu. Yhden palkinnon arvo on 70 euroa. Tiina Halpaa ja hyvää Juttu 20 edullista kosmetiikkalöytöä oli lehden paras. Leena Exästä riippuvainen Jäitkö roikkumaan rakkauteen. Maiju Lisää hengellisyyttä Toivoisin lehteen enemmän hengellistä luettavaa. Se lääke ei sovi minulle, kuten ei jutussa haastatellulle lääkärille Helena Mirandallekaan. Arvomme neljä palkintoa. Pidän muodista, kauneudesta ja meikkivinkeistä sekä lukijoiden muodonmuutoksista. Älä tee näitä syömismokia 2. Asun Vaasassa. Mari Rokotuksiin vaan! Jutussa Vastusta pöpöjä oli järkeviä ehdotuksia taistelussa pöpöjä vastaan. Osa kohdista oli naurettavia. ANNA PALAUTETTA! Kirjoita meille! LU K I J AT PARA S JUTTU 3/2018 1. oli mielenkiintoinen artikkeli. Itämaisessa aromissa on jasmiinia, ylang-ylangia ja tonkapapua. Kokemusta on, ja juttu toi lisää ajattelunaihetta. Käytettävissäni ei ole kovin paljon rahaa kosmetiikkaan, joten on tosi ilahduttavaa nähdä juttuja halvoista mutta hyvistä tuotteista. Lotta Näkyvän haastattelussa aihetta oli hieman aloitettu. En usko, että kukaan luulee saavansa kofeiinin hyödyt lattea juomalla. Leila Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Otatte huomioon aikuisen naisen, joten tämä lehti sopii luettavaksi kaikille naisille. En myöskään usko, että ihminen alkaisi kokeilla erilaisia dieettejä siksi, että hänellä on vatsavaivoja. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Liike ei ole aina lääke Oli mukava lukea toisestakin kipua tuntevasta ihmisestä jutusta Mielen voimalla kipua päin. No, ihan varmasti! J utussa Älä tee näitä syömismokia oli pitkä listä älä tee näin -ohjeita. On helpottavaa tietää, että moiset kokemukset voivat oikeasti aiheuttaa ihmisessä riippuvuuden tunnetta
PURINA BEYOND -RUOAT MAISTUVAT KOIRILLEMME ERINOMAISESTI. K U V A T IS T O C K , P E T E R K N U T S S O N JA K A R IT A T Y K Ä N B L O G I pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys ” VALITSEN KOIRILLEMME RUOAN SAMOIN PERUSTEIN KUIN IHMISILLEKIN: SELKEÄÄ JA YKSINKERTAISTA RUOKAA, JOTA ON KÄSITELTY MAHDOLLISIMMAN VÄHÄN. – Olga Temonen LUE LISÄÄ: PURINA-BEYOND.FI. TYYLI Upeat hiukset juuri nyt Hei hei sivusiili, tervetuloa pitkät otsahiukset ja kujeilevat kampaukset. NIIDEN RAAKA-AINEET EIVÄT SISÄLLÄ LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRI-, MAKUTAI SÄILÖNTÄAINEITA. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. PUHDAS RUOKA Siemenleipä tekee hyvää Karita Tykän siemenvuokaleipä on runsas, ravinteikas ja maukas herkku – tekee myös vatsalle ihmeitä! MIELI Näin tunnistat psykopaatin Psykopaatti rikkoi kirjailija Thomas Eriksonin parisuhteen. Nyt kirjailija opastaa meitä tunnistamaan vaaran. Sivuiltamme löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut
EPA ja DHA edistävät sydämen toimintaa, kun päiväannos on 250 mg. AURINKOA APTEEKISTA UUSI VAHVA PURESKELTAVA Omega-3 + D-vitamiini aikuisille EI KALANMAKUISIA RÖYHTÄYKSIÄ! Uusi Minisun Omega Vahva on aikuisille suunniteltu HYVÄNMAKUINEN PURESKELTAVA GEELIPALA, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, sekä D 3 -vitamiinia. DHA-rasvahappo ylläpitää normaalia aivotoimintaa ja näkökykyä, kun päiväannos on 250 mg. 2. 1. 1 2 2 APTEEKISTA. Minisun Omega Vahva on valmistettu kestävän kehityksen periaattein tuotetusta kalaöljystä (Friend of the Sea-sertifioitu)
19 Monnan treenit. » SISÄLTÖ Nro 4/2018 D kansijuttu D D D D. Sininen ja violetti imartelevat monenvärisiä silmiä. Onko tätä tyylikkäämpää vyölaukkua. Näyttävät korvakorut, digilasit ja luettavaa epätäydellisille vanhemmille. 13 Inspis. 40. 40 Olalle ja jalkaan vie. Ihastu keväisiin laukkuihin ja kenkiin. 26 ”Älä anna muiden kävellä ylitsesi” Uudet bloggaajat Pippa Laukka ja Iina Karonen. 32 mahtavaa laukkua ja kenkää. ALKUPALAT 5 Pääkirjoitus 6 Lukijapalsta 7 Nähdään netissä. 32 Katso kevättä uusin silmin. 20 Sydämen asia: ”Kun opin ilmaisemaan vihaa, sain energiaa” Tanssija Laura Allosella on naisen keho mutta miehen kromosomit. Pikkuinen aurinko voide ja UV-suoja hiuksille. 45 Näin käytät huulikuorintaa. KAUNEUS 17 7 suosikkiani. Löysää myös nutturaa. s. Älä pihistele urheiluliiveissä. Pokat muuttivat Ida Venton ilmeen. 36 Kehystä tukalla. 20 26 32 KAUNEUS & TERVEYS 9 Leiskuvan sininen on trendikäs valinta silmäluomille. Uusia juttuja joka päivä
82 Viikko vegaanina. Mitä tehdä, kun mies on liian tulinen. Vinkit ja reseptit vegaanikokeiluun. Syö intuitiivisesti. Kosteussuojasuihke Humidity Shield. Seuraava lehti ilmestyy 5.4.2018. Huulikiilto Nordic Chic Oil Fusion 500 Ruusuinen ilta. Alkion kromosomit voidaan tutkia. Ota kuusi askelta. Poskipuna Invisible Illumination Poskipunapisarat. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Primer Nordic Chic CC Color Correcting Fair. D D D D D. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kulmageeli Nordic Chic 3 Blond. 68 Lapsettomuuden uudet hoidot. 52 Tulehdus vaanii suolistossa. 104 Paras juttu. Ripsiväri True Mystic Volume. Valitse ja voita. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Huulipuna Nordic Seduction 7 Kanervaniitty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Luomiväripaletti Nordic Noir 3 Ruusukulta. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 56 Mikrobit menevät tunteisiin. 106 Alaston. Jenni Mure ja Anna Hakala ovat kärsineet kivuista koko elämänsä. Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi TERVEYS 48 Suolistosairaus mullisti elämäni. Vahasuihke Soft Spray Wax. RAVITSEMUS 54 Opeta vatsasi sietämään papuja. Suolisto vaikuttaa mieleen. 92 Jumppa: Lantio liikkeelle. 76 ”Miksi kasvain ei jätä minua rauhaan?” Jenna Silvasvuoren aivolisäkekasvain aiheutti kilpirauhasen vajaatoiminnan. Kuivasampoo Volumizing Dry-Shampoo. Runsasluomisuus on riski. Tupsukorvakorut Lindex. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Meikkivoide Glow Foundation 00 Kuulaus. Rajauskynä Nordic Chic Extreme Stay 2. Hohdepaletti Nordic Nude Illumination 1. 64 Terveyspalsta. 96 Klinikka. Hiuskiinne Strong Volume Hairspray. Kysy asiantuntijoilta. Muotoilusuihke Iconic Multispray. Yhdeksän erilaista mallia. Peitekynät Nordic Chic CC Color Correcting Pen Peach, Violet ja Green. 92 82 10 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittajat Anna Kauhala Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 72 Pitääkö pilkuista huolestua. JOKA NUMEROSSA 95 Ilona Rauhala. Kulmakynä Nordic Chic Extreme Precision 3. 107 Ensi numerossa. 105 Tiedustelut. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Ida Jokikunnas Malli: Laura Allonen Pusero Ellos. 66 Ruokapalsta. Sonja on yrittänyt toista lasta vuosia. 88 Näin valitset sopivan pyörän. Miksi suolistosairaudet yleistyvät Suomessa. Pallo auttaa laihtumaan. Meikki ja kampaus Ida Jokikunnas/Lumene ja Cutrin MUOTO. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
There’s more to life than hair but it’s a good place to start 640100470_AUSSIE_spring Ad_230x297+5.indd 1 26/01/2018 11.33
HYVÄ OLO LOMATEEMANA HYVÄÄN OLOON. /lomateemat Hyvään oloon -lomateemamme hemmottelee joogan tuomalla zenmielentilalla, Crossnature-tuntien adrenaliiniryöpyillä sekä upeilla maisemilla golf-viheriöillä ja patikointipoluilla. Jos tiedät mitä lomaltasi haluat, mutta et tiedä minne lähteä, ota avuksesi Lomateemat-haku osoitteessa aurinkomatkat.
Kun haluat mini moida haitat ja maksimoida hyödyt, toimi näin: Suosi korvakoruissa kevyttä materiaalia, kuten koivuvaneria tai kan gasta. Pistä korvan taa Supermuodikkaat isot korvakorut jaka vat mielipiteet. Sisäkkäiset muovija metallirenkaat liikkuvat kauniisti liikkeiden mukana. Koti maiset Haldinin Vulture-korvakorut 34 e. Statement-korvakoruilla tarkoitetaan isokokoisia koruja, jotka eivät jää huomaamatta. Sido pitkät hiukset kiinni tai kampaa lyhyet taakse. Liukuvärjätyt pallot voi soinnuttaa vaikka hiuksiin. Niillä voi pelastaa huonon hiustai meikkipäivän. Pidä muut korut minimissä. Kattokruunut korviin! Cascadekorvakorut 139,95 e, Kate Spade New York. Jos korvikset koettelevat silti kipukynnystäsi, kiinnitä ne juuri ennen hhetkeä ja riisu heti kun voit. KAUNEUS & TERVEYS 13 B R A N D O N M A X W E L L INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. 386 e. Pantterit symboloivat rohkeutta. Eivätkö ne satu ja venytä korvia. Lisää huulipunaa tai luomiväriä, joka sointuu koruihin. Resin Hoop 12,95 e, Zara. HP HANNA PE SONEN KUVAT LEENA ARO, ISTOCK JA VALMISTAJAT Tuiki, tuiki! Starflowerhopea korvakorut 225 e, Efva Attling.. Brandon Maxwellin suuret eläinkorvakorut kuvastavat suunnittelijan mukaan naisen eri ominaisuuksia. Tupsut ja pompulat ovat muodikkaita – ja kevyet kantaa! Sweet Deluxen korvakorut 24,95 e, Zalando. Kun materiaali on kevyttä koivuvaneria, isot kaan korvikset eivät ole painavat. Ayyida-korva korut 11,95 e, Aldo. Joskus klipsimalli tuntuu muka vammalta kuin koukku tai piikki. Mahtavat takertua hiuksiin ja vaatteisiin! Kyllä ja ei
Vertaistukea parhaimmillaan! HP Irene Naakka: Hullu kuin äidiksi tullut (Minerva 2018) 29,95 e. Hae muita vaihtoehtoja sovelluskaupoista sanoilla sleep tai wake up sounds. { } Älä muuta viserrä Tänä talvena olen saanut herätä lintujen lau luun joka aamu. Katie Kirby: Kuppi nurin (Gummerus 2018) 24,95 e. Vanhemmat eivät niitä tarvitse, koska kehittyvä kaihi suodattaa säteitä luontai sesti. Lohdullista, jos näin. MS Sleep as Android sovellus, ilmainen. Kehykset ovat niin kivoja, että niitä tekee mieli käyttää silloinkin, kun haluaa vain näyttää fiksulta muiden silmissä. Jotain hyötyä vanhenemisestakin! UV essilor.fi. Lintujen laulu on varma kevään merkki. HP Uuden suomalaissarjan, Laponie of Scandinavian kauraöljy tulee Fazerin tehtaalta. Kaura pehmentää ja rauhoittaa ihoa sekä vahvistaa hiuksia. Jani Toivola: Kirja tytölleni (WSOY 2018) 34,95 e. Sama valo voi häiritä unensaantia. Markki noille tupsahtaneet digilasit suodattavat älylaittei den sinistä valoa, joka häikäisee, aiheuttaa väri virheitä ja kuvan epätarkkuutta. 14 KAUNEUS & TERVEYS I L M I Ö EPÄTÄYDELLISET VANHEMMAT Olisiko vihdoin tullut aika, jolloin äitiyden ja isyy den kielteisistä tunteista tai kasvattajana väsymi sestä voi kirjoittaa rehellisesti ilman häpeää. Katie Kirbyn tikkuukot kuvaavat humoristisen raadollisesti lapsiperhe arkea. Suodata sinistä Jos tuijotat kännykkääsi ja ipadiasi silmät ristissä ja sumeina, sinulle on luvassa helpotusta. Erityisesti nuoret saavat älylaitteista liikaa sinisiä säteitä. Aiemmin vanhemmuuden kielteisistä tunteista ei ole ollut soveliasta huudella julkisesti. Digilasit on tehty 20–45vuotiaille. Face Oil 44 e, laponieskincare.com. Jos kaipaat viserrystä voimakkaampaa herätystä, kokeile kukon kiekaisua tai ukkosen jylinää. Kansanedustaja Jani Toivola kirjoittaa uupumisestaan yksinhuoltajuu den ja vaativan työn risti paineessa. 20–45-vuotiaille suunnatut digilasit lupaavat suodattaa haitallista valoa. Bloggaaja toimittaja Irene Naakka kuvaa synnytyksen jälkeistä ahdistustaan ja sitä, miten vauva aika ei ollutkaan vain idylliä. Se tekee päivän alkamisesta astetta lempeämmän. Essilorin vahvuudettomat Eyezen lasit on tarkoitettu niille, joiden näössä ei ole mitään vikaa. Ratkaisu on älypuheli meni unisovellus, jossa voin paitsi seurata nuk kumista myös valita herätysäänen. Nyt se on suorastaan buumi! I N S P I S Kaunista kauraa Se tekee hyvää terveydelle – ja valtaa nyt vauhdilla kosmetiik ka a. Muina vuodenaikoina voit turvautua älypuhelimen sirkutusääniin
Hellävarainen Bio Luvil Wool & Silk -pyykinpesuneste hoitaa lempivaatteiden herkkiä kuituja. > > Korvakorut, Aarikka Italialainen Verona-huivi, Balmuir Merihenkinen rannekello, Paul Hewitt Mokkanahkainen hame, Lexington Nahkainen kameralaukku, Balmuir Ripsiä taivuttava mascara ja puuterimainen huulikynä, Clinique Vaaleanpunainen kukkapaita, Gina Tricot PEHMEYTTÄ JA HUOLENPITOA Osallistu kilpailuun anna.fi/bioluvil ja voita vuoden Bio pesuaineet! Bio Luvil Wool & Silk hoitaa hellävaraisesti lempivaatteesi. Osallistu kilpailuun Xenia’s Day -blogissa ja voita vuoden pesuaineet! Pehmeä kashmirneule on bloggaaja Xenian luottovaate. Bloggaaja Xenia Andersson-Sutton kirjoittaa suosittua muotija lifestyleblogia Xenia’s Day.
www.kauneusjaterveys.fi/ uutiskirje KT0118_uutiskirjeilmo.indd 12 30/01/18 15:01. TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi
Loistava hintalaatusuhde. 91,90 e. Käytä meikin alla tai sellaisenaan. Joicon Luster Lock Multiperfector Spray kosteuttaa, tuo kiiltoa sekä antaa lämpöja UV-suojan. Hintava mutta riittoisa ja superhyvä. HIUKSIIN JÄTETTÄVÄ hoito aine on ehdoton tuote, jos omistaa tai mielii saada pitkän tukan. OHUEN AURINKOSUOJAN ystävälle sopii ZO Skin Healthin Oclipse UV Primer (SK 30). KAIKKI TEKOSYYT KUMOAA sytkärin kokoinen Vichyn Idéal Soleil Ultra Light & Fresh (SK 50) -aurinkovoide. HYVÄ VIIKONLOPPUTUOTE tai kevyt meikki arkeen on Lancômen Skin Feels Good Hydrating Skin Tint (SK 23). Shiseidon UV Lip Colour Splash Uluru Red (SK 30) -huulivoide suojaa ja antaa reilusti väriä eikä tahmaa. Ne hoitavat ja suojaavat ihoa, mutta lisää silti alle suojakerroin. . HUULIEN SUOJAAMINEN unohtuu usein rohtunein seurauksin. 11,90 e. AU R I N KO SUOSIKKIANI Mitä enemmän ikää, sitä varmemmin UV-säteiltä suojautuminen alkaa kiinnostaa. . Kaikkea ei kuulemma voi saada kerralla, mutta nyt ollaan lähellä! 29 e. Ei jätä edes käsiä rasvaisiksi, joten rasvaa on helppo lisätä kiireessäkin. 9,90 e. . 49 e. 5 sävyä. Guerlainin Terracotta Light 02 Naturel Rosé on versio, johon on lisätty vitamiineja. IHANA AURINKOPUUTERI voi vähentää epäterveellistä auringossa oleskelua – koska kauniin värin saa rasiasta. . H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT . 36 e. . . 27,50 e. Se on ällistyttävän kevyt, nopeasti imeytyvä ja hyväntuoksuinen sekä helppo kuljettaa mukana. Ole sinä fiksumpi jo nuorena! 1 2 3 4 5 6 7 7 U U T U U D E T T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5. Se levittyy helposti, imeytyy heti eikä varmasti kiillä. Erittäin kosteuttava sävytetty päivävoide ei tunnu meikiltä. Miellyttävä, eiöljyinen pohjustustuote tasoittaa ihon pinnan ja antaa mattapinnan. JOS KIILTELY KAMMOTTAA, kokeile Nivea Sunin kasvoille tarkoitettua UV Face Shine Control -aurinkosuojavoidetta (SK 30). KAUNEUS & TERVEYS 17 Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Häivyttää yllättävän hyvin jopa keskitummat silmänaluset ja punoituksen
Kaada seos kulhoon ja koristele kulho esim. viipaloidulla banaanilla, marjoilla, pähkinöillä, manteleilla, mintun lehdillä, kookostai kaurahiutaleilla sekä chia-siemenillä. mansikoita ja mustaherukoita) • 250 g maustamatonta soijatai kaurajogurttia • ½ banaani • 1 rkl kauraleseitä • 2 tl Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta Kulhon päälle: • ½ banaani • tuoreita tai pakastettuja marjoja • chia-siemeniä • kookostai kaurahiutaleita • mintun lehtiä • manteleita tai pähkinöitä Laita jäiset marjat, jogurtti, puolikas banaani, Elinvoima Marjajauhe ja kauraleseet tehosekottimeen ja sekoita tasaiseksi. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Bioteekin Elinvoima-sarja sisältää meille Pohjolassa asuville tuttuja luonnon raaka-aineita, jotka tekevät hyvää elinvoimallemme. Tuote sisältää karpaloa, karhunvatukkaa, mustikkaa, ruusunmarjaa ja tyrniä sekä omenakuitua. Terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta.. Voit lisätä Elinvoima-sarjan tuotteita vaivattomasti jokapäiväisiin aterioihin ja juomiin. Bioteekin Elinvoima Marjajauhe on hyvänmakuinen vegaaninen marjavalmiste lisäämään marjojen päivittäistä saantia. Päiväannos vastaa reilun rasiallisen (160 g) verran marjoja. • 2 ½ dl jäisiä marjoja (esim. Käytä niitä kuurina taikka osana jokaista päivää niin kehosi hymyilee. Yhteistä kaikille tuotteille on helppokäyttöisyys, jauhemaisuus ja hyvä maku. Kulhon koristelussa vain mielikuvitus on rajana! Koristele kulho esimerkiksi marjoilla, hedelmillä, siemenillä ja pähkinöillä makusi mukaan. Smoothie-kulho on värikäs ja herkullinen piristys päivääsi
Mitä isompi rinta, sitä suurempi heilahdusmatka. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5 KAUNEUS & TERVEYS 19 Monna Pursiainen on PT ja bloggaaja. Shock Absorberin Padded Shape (A70–D85) 55,90 e. Lue Monnan blogia: monnatreenaa. Shock Absorberin Run (A65–G85) 69,90 e. Yvetten Zoo (AA70–D100) 49,90 e. 3 Pään yli puettavat liivit tukevat napakasti. Pitkällä len killä liikettä siis riittää. Testasin kuvien liivejä, joista suosikkini ovat numerot 1 ja 3.” MONNA PURSIAINEN KUVAT HANNE S PAANANEN JA VALMISTAJAT 1 Saumattomat juoksu liivit antavat erittäin napakan tuen kaiken kokoisille rinnoille. 5 Pehmeät kaarituet tekevät topatuista urheiluliiveistä mukavat. Röhnischin Kay Sports (XS–L) 49,95 e. Ne sopivat niin tanssitunneille kuin kuntosalille. Povi heilahtaa juostessa 10 senttiä askeleella, isot rinnat jopa 21 senttiä. Mikään treeni tai voide ei palauta ligamentteja eikä ihoa entiselleen. Ligamentit venyvät 1–3 milliä vuodessa. fitfashion.fi. Jos rintojen tukirakenteet antavat periksi, povi laskeu tuu ja ihoon voi tulla venymäarpia. Nuupahta neita rintoja voi kohottaa vain kirurgin veitsellä. M pieni povi tarvitsee kunnon tuen. 30 vuoden kuluttua sinunkin povesi on siis 3–9 senttiä alempana – rintojesi koosta ja käyttämästäsi tuesta riippuen. Malli ehkäisee poven kahdeksikkoliikettä pomppui sissakin lajeissa. Rintoja pitävät paikoillaan vain hyvin ohuet side kudossäikeet eli Cooperin ligamentit ja helposti venyvä iho. Ne kohottavat rintoja ja vetävät ne kehoa vasten. Paljon kokoja ja kiva kuosi. Triumphin Magic Motion Pro MWP (A70–G90) 59,95 e.. Active-tukitason malli sopii kuntosalille, golfiin ja vapaa-aikaan. Kunnolliset liivit antavat upeutta muutenkin. Malli sopii hyvin kaikkeen urheiluun, myös vauhdikkaaseen. Keskitason tuki sopii parhaiten kevyeen, hypyttömään urheiluun. M O N N A N T R E E N I T S OV I TA NÄ I TÄ Älä pihistele urheiluliiveissä! ” Rinnat joutuvat koville treenatessa – eikä nyt puhuta rintalihaksista. 2 Korkea pääntie varmistaa, etteivät rinnat nouse liiveistä. Kevyesti topattu malli kohottaa rintoja hieman. 4 Irroitettavat toppaukset antavat värikkäille liiveille muunneltavan ilmeen. Tukevat urheilurintaliivit ovat ainoa tehokas keino ehkäistä ja vähentää venymistä. Vaatteet istuvat kauniimmin ja ryhti paranee. Oma kuppikokoni on D75F75
Miten hänestä kasvoi vahva, onnellinen nainen. 20 KAUNEUS & TERVEYS Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. Hänellä on naisen keho, mutta miehen kromosomit. Teini-iässä tieto hämmensi, mutta nyt Laura on sinut erilaisuutensa kanssa. Omia biologisia lapsia hän ei voi saada. S Y D Ä M E N A S I AT ”KUN OPIN ILMAISEMAAN VIHAA, SAIN ENERGIAA” Tanssija Laura Allonen kertoi viime syksynä julkisesti, että hän on intersukupuolinen. H A N NA H Y VÄ R I KU VAT J O U N I H A R A L A
Pari vuotta sitten hän meni terapiaan ja oppi ilmaisemaan kielteisiä tunteita. KAUNEUS & TERVEYS 21 Laura Allonen on aina ollut kiltti tyttö. Se on tuonut elämään onnellisuutta ja rentoutta.
– Ajattelin heti, että vitsi tämä on siistiä! Tanssissa yhdistyvät musiikki, liike ja vahvat tunteet. Varhaisista vuosista ja toimenpiteistä vaiettiin. Mikä minussa on geenien ja perimän vaikutusta. Toivon, että siitä on apua muillekin. – En oikein edes pysty kuvailemaan sitä. Se tuntui liian rouhealta. SUOMESSA SYNTYY INTERSUKUPUOLISIA vauvoja muutama vuodessa. MONI ON NÄHNYT Lauran lavalla, jos on käynyt Cheekin konsertissa. Lopulta syy selvisi. Hän ei ole varma, valitsisiko enää sukupuolekseen naisen, jos muitakin vaihtoehtoja olisi olemassa. Nyt ajattelin, että johtuuko se kromosomeista. Hän syntyi espoolaisperheen kuopukseksi 28 vuotta sitten. – Olin aina ollut sellainen farkut ja tennarit -tyttö, kundimainen. Se on taianomaista. Hän r akasti Spaissareita, Spice Girlsejä. Intohimosta tuli aikuisena ammatti. Teini-ikäisenä häntä hävetti. Varsinkin äiti haki asiasta paljon tietoa. Harvempi teini miettii asioita, joita Laura alkoi pohtia. Jokainen lapsi on ominaisuuksiltaan ainutlaatuinen. Sikiöaikana kehityksessä on tapahtunut mutaatio. Mieshormoni testosteroniakaan ei erity. – Intersukupuolisuus on niin vahvasti osa identiteettiäni. Endorfiini virtaa. Haluan kertoa asiat niin kuin ne ovat. Teinityttöä jännitti. Lasten Hevisaurus-musikaalissa Linnanmäellä hän pyöri viidakon ketteränä apinana. – Nykyään sanoisin, että olen maskuliininen ja sporttinen nainen. Ennen kaikkea olen Laura, oma ainutlaatuinen persoona, yksilö ja ihminen. Eleli hissukseen. 1950luvulla Yhdysvalloista levisi vahva käytäntö, että lapsen tila piti korjata kirurgisesti heti, jos sukuelimissä oli poikkeavuutta. Lauralla on miehen kromosomit 46xy. Olin luonteeltani kiltti, ujo ja tunnollinen. Toisaalta Laura tykkäsi myös tyttöjen jutuista. Poikamaisessa, jäntevässä ja ketterässä kehossa oli potentiaalia. Kysymys saa Laurankin mietteliääksi. Laura ei kertonut kromosomeistaan edes lähimmille ystävilleen, vaikka oli muuten avoin tutkimuksista. Myöhemmin tunne helpotti, kun tutustuin paremmin intersukupuolisuuteen. Hän on intersukupuolinen. Ihmisen oli oltava selkeästi joko tyttö tai poika. Voisiko rastittaa esimerkiksi kohdan muun sukupuolinen. Mikä taas johtuu ympäristöstä ja kasvatuksesta. Olen sen suhteen täysin avoin. Laura on esiintynyt lukuisissa musikaaleissa ja teatteriesityksissä paitsi tanssijana myös laulajana. Kaikkia ei tunnisteta, koska kaikilla ei ole ulkoisia erityispiirteitä. Äiti patisti Lauran ensimmäiselle tanssitunnille 12-vuotiaana, kun tämä luopui telinevoimistelusta. Sukukromosomien variaatioita on monia, kuten xxy, xyy tai xxx. Miten tavallisella tytöllä voi olla miehen kromosomit. Naisen sukukromosomipari on xx ja miehen xy. Pituuskasvu hidastui, eikä keho tuottanut yhtään murrosiän merkkiä. Verikokeita otettiin ”noin 20 litraa”. Osa vanhemmista intersukupuolisista aikuisista on kokenut lapsena tehdyt operaatiot traumaattisiksi: En » ” Olimme koko perhe aika hämillään, että mitä tämä tarkoittaa.”. – Se oli häpeällinen asia. Mikä ihme häntä vaivasi. – Sokki on liian voimakas sana. Laura ramppasi klinikalla äitinsä kanssa monta kuukautta. Epäiltiin keliakiaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa. 14-vuotiaana tanssija Laura Allosen keho ei oikein tiennyt, mihin ryhtyä. Kouluterveydenhoitaja lähetti Lauran tutkimuksiin. Tyttö sai lähetteen Lastenklinikalle tarkempiin tutkimuksiin. Keho ei siis pysty pumppaamaan mistään naishormoni estrogeenia. Tuli tunne, että apua, olenkin erilainen ja jotenkin täysin outo! Pelkäsin, ettei minua hyväksytä. Mutta se liittyy omaan tyyliini, ei intersukupuolisuuteen. Hän lauloi täysillä ja esiintyi antaumuksella vanhemmilleen. Isä on eläkkeelle jäänyt lentäjä, äiti psykologi. Laura on helsinkiläinen ammattitanssija. Showja jazz-tanssi olivat suurta rakkautta ensi tahdeista lähtien. Nykyään Suomessa mietitään, pitäisikö virallisissa kaavakkeissa olla myös muita vaihtoehtoja naisen tai miehen rinnalla. LAURA ON ULKOISESTI NAINEN, mutta hänellä ei ole lainkaan munasarjoja. Hänellä on kaksi isoveljeä. Se oli alkanut tuntua liian kaavamaiselta. Saan valtavasti energiaa yleisöltä. Kuten myös hänen toinen veljensä. 22 KAUNEUS & TERVEYS v OIKO IHMISEN KEHO OLLA hämmentynyt ja ymmällään. Epätietoinen siitä, mihin suuntaan pitäisi mennä. Oli vain. Aiemmin vauvan epäselvä sukupuoli aiheutti paljon hämmennystä. Jo pikkutyttönä hän pani kuulokkeet korville ja luukutti Beach Boysin Surfin’ USA -kappaletta. Olimme koko perhe aika hämillämme siitä, mitä tämä oikein tarkoittaa, Laura kertoo nyt
Työpäivien jälkeen tanssija rentoutuu säkkituolissa koira kainalossa. Reilu vuosi sitten aloitettu terapia on auttanut käsittelemään intersukupuolisuutta ja kiltteyttä. . Kaksikko katsoo sarjoja Netflixistä. Vaikeidenkin tunteiden tutkiskelu on vapauttanut uutta energiaa. KAUNEUS & TERVEYS 23 . Laura erosi alkusyksystä. Ilman sitä ulkoisilla saavutuksilla ei ole merkitystä. Espoolaisperheen kuopus oli kuin kuka tahansa tyttö murrosikään asti. Hänen perheensä on labradorinnoutaja Reino, joka asuu vuorotellen Lauran ja ex-miehen luona. 1 2 4 3 5 L AU R A A L L O N E N Ikä: 28 Ammatti: tanssija ja tanssinopettaja Asuinpaikka: Helsinki Perhe: labradorinnoutaja Reino Harrastukset: wushu (kungfu), jooga ja skumppailu ystävien kanssa Motto: ”Elämämme on sitä, miksi ajatuksemme sen tekevät.”. . – Suurin haaveeni on sisäinen rauha. .
Pitkien työpäivien jälkeen Laura rentoutuu säkkituolissa Reiska kai nalossa. Antiikkisin termi intersukupuoli suudelle on hermafrodiitti. Olin sulkeu tunut ja levoton. LAURAN KEHOA HERÄTELTIIN liikkeelle lempeästi. Jos Laura haluaa joskus lapsen, se onnistuu vain lah joitetun munasolun avulla. 24 KAUNEUS & TERVEYS siis kelvannut sellaisena. Laura seurusteli neljä vuotta näyt telijä Kai Vaineen kanssa. Hän kävi läpi vanhoja lääkäripapereitaan ja äidin keräämää tietoa aiheesta. Löysin ihanan terapeutin. Terapeutti iloitsi muutoksesta vuoden lopussa. Mikään po vikuningatar ei tanssin pyörteissä pärjäisikään. Hänellä oli omien sanojensa mukaan aivan ihana endokrinologi, joka patisti vastaan otolla olleen äidin tai isän välillä käytävään. Uutinen järkytti. A S I A A N Y T 1. Lauralla oli vielä yli parikymppi senä 15vuotiaan luusto. – Teininä tuntui tosi hyvältä, että sain puhua aika aroistakin asioista rauhassa. Toinen vaihtoehto on adoptio. Suhde päättyi eroon viime syksynä. Itkin... Estrogeeni kasvatti rinnat, joihin Laura on tyytyväinen. Aika näyt tää. Nyt hän on onnellinen täti. Terapiassa Laura käsitteli myös intersukupuolisuut taan. Lopuksi on niistetty nenät ja palattu maan kamaralle. Lääketieteessä synnynnäinen omi naisuus sai tuolloin sairauden lei man. Meillä on hyvät välit, ja olen siitä tosi iloi nen. Eihän yksikään nuori nainen voi olla varma, että saa biologisen lapsen. – Pidättelin kyyneliä. Se oli iso oivallus. Koirat leffoissa ja tosielämässä ovat herkkä kohtani. 3. Se ei ole meille suomalaisille helppoa. Vuosien hormoni hoidon ansiosta se tavoitti lopulta oikean iän. Sen ansiosta hän sanoo olevansa tänään onnellinen. kun katsoin Hachiko-elokuvan. Nauroin... – Jos ja kun lapsi joskus sitten kasvaa tuolla vatsan alla, niin eiköhän se minun omani ole, Laura hymyilee. Miksi mieli pidettäni ei kysytty. ”Purskahdimme itkemään tietoa siitä, etten voi saada lasta.” 3. Autossa purskahdimme molemmat itkemään. KAIKISSA SEURUSTELUSUHTEISSAAN Laura on kertonut intersukupuo lisuudestaan heti. Miehet eivät ole juosseet karkuun. Asia ei ole kuitenkaan millään tavalla ajankohtainen. – Halusin tietää, kuka todella olen ja mitä haluan elä mältäni. Kelta rauhashormonilääkitys tuo kuukautiset. – Kyllähän se välillä tuntuu ihan hullulta, että minulla on menkat. Laura ei ole edes varma, haluaako hän lapsia. Tykkään pohdiskella ja ajatella tällaisia. Myös muutamalla ystävällä on lapsi. Asiaa on itketty myös parhaiden tanssikaverien kanssa porukalla. Lääkäri määräsi estrogeenia ja kelta rauhashormonia. Hymyi levä ja rento. Matka jatkuu pienin askelin eteenpäin. Kuka nyt pelkkiin kromo someihin ihastuisi. – Jotkin asiat tapahtuvat tarkoituksella. He katsovat yhdessä leppoi sia sarjoja Netflixistä. En enää ulkoista tunteitani, vaan ne tulevat aidosti sisältä päin. Estrogeeni oli välttämätöntä, jotta luusto vahvistui ja murrosikä alkoi. Kun pariskunta tapasi, he hank kivat yhdessä koiran. Olen nyt paljon enemmän läsnä kaikessa mitä teen. miten tärkeää on huolehtia mielen ja kehon hyvinvoinnista. VUOSI SITTEN TAMMIKUUSSA Laura aloitti terapian. Tämä on yksi lisäsyy syödä estrogeenia. Yksi riesa! ET VOI SAADA BIOLOGISTA LASTA, lääkäri sanoi Lauralle eräällä vastaanottokäynnillä. Isä tuli autolla hakemaan äitiä ja minua. Opettelin puhumaan ihan kaikesta, varsinkin tunteista. – Tulimme siihen tulokseen, että olisimme molemmat onnellisempia jossakin muualla. Labradorin noutaja Reino asustelee nykyään vuorotellen molempien luona. Kiltti nuori nainen oppi ilmaisemaan myös vihaa ja surua. Mutta olihan se surullista ja vaati aikansa. omille, huonoille jutuilleni. Se tarvitsee mukavan pesän eli toimivan ja hyvässä kunnossa olevan kohdun. Laura lisää, ettei hän tietenkään ole alle kolme kymppi senä valmis ja valaistunut ihminen. 2. Toi sella veljellä on parivuotias tytär, joka on vienyt Lauran sydämen. En oikein ollut sinut itseni kanssa. Opin... Tuntui erikoiselta lukea itseä koskevia asiakirjoja, jotka oli kirjoitettu ulkopuolisen näkökulmasta: ”Vas taanotolle tulee 14vuotias terve tyttö...” Tuon tytön tarinasta tuli oma, iso osa persoonaa. Laura huomasi yllättäen, että hän saa lisää ener giaa, kun pystyy ilmaisemaan tunteita vapautuneesti. Kävimme eroa läpi, ja nyt olemme ystäviä. Lauran vanhahtava diagnoosi on Swyerin syndrooma, joka kuu lostaa häiriöltä, poikkeavalta tilalta. –Hän sanoi, että huomaatko, miten eri tavalla puhut nyt itsestäsi ja tunteistasi. Uskon, että jonkinlainen maailman energia tai kohtalo johdattaa meitä
Teksti kentässä luki lyhyesti: Arvostan. Hän on tehnyt töitä alalla 17vuotiaasta saakka. Laura on keväällä mukana myös dokumenttissa, jossa käsitellään intersukupuolisuutta. – Tyrkkäsin kännykän kauemmaksi ja yritin olla katsomatta sitä. Hän ei ole koskaan tavannut toista intersukupuolista ihmistä. Olisi myös mielen kiintoista lähteä kokeilemaan siipiään ulkomaille. Meriitit ja menestys ovat sen rinnalla aika pieni juttu. Hän haluaa elää onnellisena. Hän on siinä ”front dance girl”. Laura on ollut onnekas. Menin terapiaan ja opettelin puhumaan ihan kaikesta, etenkin tunteistani.” Laura Allonen halusi antaa kasvot inter sukupuolisuudelle, jotta se tulisi muille tutuksi. Rakkain tanssilaji on contem po rary jazz. Ilman sitä millään ulkoisilla saa vutuksilla ei ole merkitystä. Mutta en malttanut kuin muutaman minuutin. ” Halusin tietää, kuka olen. Ensiilta on toukokuussa. Nyt sekin käy luontevasti. Sitten hän veti syvään henkeä ja painoi nopeasti kosketusnäytön painiketta ”jaa”. Hän eteni alkeiskurssilta ripeästi eteen päin. Pian viestejä sateli sadoittain. Lauran lahja kas keho oivalsi nopeasti, mistä oli kysymys. Tanssija haaveilee myös omista koreografioista, joita hän on jo tehnytkin jonkin verran. – Siihen en ole sentään vielä tarttunut! Kaikista ammatillisista haa veista huolimatta Lauralla on yksi, paljon isompi unelma. KAUNEUS & TERVEYS 25 TANSSIJAN AMMATTI ei ole Suomessa helpoimmasta päästä. Palaute on ollut hyvää.. Korkeimmilla tasoilla taistellaan jo sapelin kanssa. Kilpailu on kiivasta ja esiintymismahdollisuuksia rajalli sesti. 26.10. Parhaillaan Laura harjoittelee Mamma mia musikaa lia varten. 26. Hienosti tehty! Osa kertoi omista kokemuksistaan: Olen samanlainen kuin sinä! Laura halusi kertoa asiasta julkisesti, jotta se tulisi ihmisille tutuksi. Se on kiinalainen itse puolustuslaji. Vuosi sitten tanssija aloitti uuden harrastuksen, Wushu kungfun. . Ensimmäinen kommentti oli ystävältä. Lauran äiti kertoi, että huomasi tyttäressään muutok sen postauksen jälkeen. Silmiin oli syttynyt uudenlainen valonpilke. Positiivisen palautteen vyöry laskeutui Lauran har teille kuin lämmin huopa. Hän latasi kotonaan Instragramiin postauksen, jossa kertoi, että on inter sukupuolinen. Kun teksti oli valmis, hän empi hetken. LOKAKUUTA VUONNA 2017 oli merkittävä päivä Lauran elä mässä. vietetään kansainvälistä inter sukupuolisten päivää (Intersex Awareness Day). – Suurin haaveeni on sisäi nen rauha ja tasapaino
Käyn äidin vaatekaapilla usein. Jos toinen ei tunnu oikealta, miksi pitäisi olla yhdessä. Hän ei ole mököttäjä. Teini-iän jälkeen olemme riidelleet harvoin. Hän on myönteinen ja kannustava. Tässäpä kaksi jämäkästi viisasta naista! ULLA VEIRTO KUVAT ANTTI VETTENRANTA U U D E T B L O G G A A J AT P I P PA L A U K K A J A I I N A K A R O N E N ” Äiti on jämäkkä ja järkevä. Äiti on tosi nuorekas, mutta joskus ärsyttää, kun hän yrittää päästä nuorten juttuihin ja olla trendien harjalla. Jämäkkyydestä ja ammattitaidosta. 8 Mistä olet ylpeä äidissäsi. Hänen toimintansa on hyvin perusteltua. Äiti on taitava leipuri. Katsomme yhdessä televisiota ja reissaamme. Pidämme molemmat päämme, mutta äiti leppyy nopeasti ja tulee lepyttelemään minua. Kun täytin 19, sain lahjaksi laukun. 10 Mikä on hänen salainen taitonsa. Puhumme entistä avoimemmin. 2 Entä mukavimmillaan. Meillä on äiti-tytärsuhde ja kaverisuhde. Äiti käyttää rahaa asioihin, joista tykkää. Ettei saa tyytyä vähempään kuin ansaitsee. Hän ei tykkää mennä massan mukana. Ei kumpaakaan. Monipuolinen kotitekoinen ruoka on parasta. Iina äidistään Pipasta:. Jotkut mallit tosin ovat vanhemman polven tyyliä. 7 Hienoin lahja, jonka hän on antanut. 6 Miten riitelette. 12 Mitä äitisi toiminta tapaa ihailet. Tasapainoa. 11 Mitä olet oppinut häneltä parisuhteesta ja erosta. 5 Mitä salaisuuksia äidilläsi on. Välillä hän yrittää liikaa päästä nuorten juttuihin.” ”Älä anna muiden kävellä ylitsesi” 1 Milloin hän on ärsyttävimmillään. Puolittaisessa suhteessa ei kannata jatkaa. Ihmissuhteista juttelemme kuin kaverit. 26 KAUNEUS & TERVEYS Uudessa blogissamme äiti Pippa Laukka ja tytär Iina Karonen romuttavat hyvinvoinnin myyttejä – ja ajatuksen, etteivät äiti ja tytär voisi olla kavereita. Raikas ja sporttinen. Matkoilla on hienoa, kun selviämme kinkkisistä tilanteista ja aikaerorasituksesta. Äiti on järkevä. Ihailen molempia vanhempiani. Coach-laukun malli on ajaton. Hän on kertonut villistä nuoruudestaan, mutta ei äiti ihan kaikkea paljasta. Äiti on opettanut: Älä anna muiden kävellä ylitsesi. Jos tuntuu, että tänään on herkkupäivä, voi syödä herkkuja. 9 Tuhlaileva vai pihi. 3 Millainen tyyli hänellä on. Voimme urheilla ja tehdä ruokaa yhdessä. 4 Mitä häneltä voi oppia terveydestä. Olen saanut kaksi veljeä Jyväskylästä ja kaksi siskoa Helsingistä. Nyt minulla on laajentunut perhe
Ilman Iinaa olisin itsekkäämpi ja suorittaisin elämääni. Hyvin nukkuneena ja syöneenä. Saatan painostaa häntä liikaa. Olen oppinut lisää itsestäni.” Pippa tyttärestään Iinasta » Iinan murrosiän jälkeen äiti ja tytär ovat riidelleet harvoin. En ole mielestäni ansainnut sitä. Vanhojen tansseissa hänellä oli vähän erilainen asu kuin muilla, ei kermakakku vaan moderni. Iina on ymmärtänyt jo nuorena asioita, joita minä vielä harjoittelen: asiat eivät ole aina vaikeita, ihmissuhteisiin voi suhtautua rennommin ja jotkut puheet ovat vain löysää läppää. KAUNEUS & TERVEYS 27 1 Milloin hän on ärsyttävimmillään. Mukavinta on rojahtaa yhdessä sohvalle saunan jälkeen ja katsella tv:stä hömppää. Jos katse olisi voinut tappaa, olisin kuollut. Iinalla oli vahva murrosikä. Haluaisin jutella, mutta tulen torjutuksi. 5 Mitä salaisuuksia Iinalla on. Meillä on rajallisesti yhteisiä hetkiä, joten ei ole varaa hukata aikaa. Iina Karonen nuoren naisen arjesta, reissuista ja chillailusta.. Pippa Laukka kirjoittaa uudessa blogissa treenistä ja ravitsemuksesta. 3 Millainen tyyli hänellä on. Olen oppinut lisää itsestäni koko tunneskaalan kautta. 2 Entä mukavimmillaan. Varmasti niitä on, mutta me voimme puhua avoimesti. Hänellä on ollut oma tyyli pienestä pitäen. Hän käy välillä vaatekaapillani. Iina on visuaalisesti lahjakas ja taitava piirtäjä. 6 Mistä riitelette. Nykyään saatamme olla eri mieltä ihan tavallisista asioista, kuten aikataulutuksesta. Iinan kautta olen ymmärtänyt rajallisuuteni äitinä. Salaisuuksia pitääkin olla, kaikesta ei tarvitse puhua muiden kanssa. Iina on luonnollinen ja jalat maassa. 4 Mitä hän on opettanut sinulle terveydestä. ” Ilman Iinaa olisin itsekkäämpi ja suorittaisin elämää. Väsyneenä hän kiukuttelee tyhmistä asioista ja alkaa sulkeutua. Itse mietin liikaa piilomerkityksiä
Villasukat tai jokin muu käsityö, jossa hän on näh nyt vaivaa. Iina-tyttären kanssa yhdessä tehty kirja Luonnollisesti paras on juuri ilmestynyt (WSOY). Erosta huolimatta voi saada lujan lapsuu den ja hyvän, laajennetun perheen. Erityisen ylpeä olin, kun hän harrasti yleisurheilua ja valitsi lajikseen seiväs hypyn. Perheeseen kuuluu mies ja 3 tytärtä. Minulle avioero oli suuri epäonnistumi nen. kauneusjaterveys.fi/luonnollisestiparas PIPPA LAUKKA 47-vuotias liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja hyvinvointikirjailija asuu Helsingissä. Tosi nuuka ja tarkka rahasta. IINA KARONEN IB-lukiosta valmistuva 19-vuotias tekee keikkatöitä donitsikahvilassa ja baareissa. Suorastaan saita. Samanniminen blogi aloittaa nettisivullamme. Pippa harrastaa triathlonia. 9 Onko hän tuhlaileva vai pihi. Hän on tullut tunnetuksi Helsingin Sanomien kolumnistina. Hän uskaltaa ottaa omaa aikaa ja pysähtyä arjessa. 8 Mistä olet ylpeä hänessä. Pippa on kritisoinut teksteissään erityisesti fitnesskilpailijoiden ruokavaliota. Se on tullut isän puolelta. Iina sai paikan Manches terin yliopistosta mutta päättikin jättää sen, pitää välivuoden ja matkustaa. 7 Mikä on hienoin lahja, jonka hän on antanut. Vapaa-ajalla hän käy kuntosalilla ja lumilautailee.. Uskon, että olen opettanut, että sydämen ääntä saa kuunnella. Hän asuu yksin Jyväskylässä lähellä isänsä perhettä. 12 Mikä on hänen ihailtava toimintatapansa. Huomasin lopulta Iinasta, että lapsi voi sel vitä erosta eikä menekään rikki. Äiti ja tytär kirjoittivat yhteisen kirjan: Luonnollisesti paras. Kakkujen ja pikkuleipien koristelu. 11 Mitä opit häneltä erosta. 10 Mikä on hänen salainen taitonsa. Tutustu! blogit. Iinalla on äidin perheessä 2 siskoa ja isän perheessä 2 veljeä
DOVE-ANTIPERSPIRANTTI SAI KIITOSTA TESTIRYHMÄLTÄ: • 93 % piti Dovea tehokkaana • 87 % piti Dovea hoitavana • 91 % piti tuotetta herkälle iholle sopivana • 90 % suosittelisi Dovea muille. Todella hyvä hintalaatu-suhde!” Tehokasta suojaa ja hoitavuutta Doven antiperspiranttia testannut Eija ihastui tuotteen tehokkuuteen ja hellävaraisuuteen. Tuotteessa on miellyttävä, ylellinen tuoksu. Dove tuntui ihanalta iholla! Se tuntui kosteuttavan ja hoitavan kainaloiden herkkää ihoa. Olin yllättynyt, kuinka nopeasti tuote kuivui ja piti hyvin hienhajun loitolla haastavissakin tilanteissa. MAINOS ” Minulla on aktiivinen elämä ja harrastan paljon liikuntaa. Doven testiryhmä Suomessa, helmikuu 2017, 110 naista, tuote Dove Original roll-on, 2 viikon käyttö. Dove ei pettänyt, vaikka hikoilen treenissä runsaasti. Tuote on tehokas ja hellävarainen
Käännä sivua ja pian haluat kiirehtiä ostamaan omasi!. KAUNEUS & TERVEYS 31 K U V A IS T O C K Violetti on tulevan kevään muotiväri. » Kiilaa liilaan Suomessa on paljon vihreä silmäisiä naisia, joita violetti luomiväri pukisi. Kokeile sitä silmien lisäksi myös huulilla, hiuksissa ja vaatteissa. Moni on ope tettu varomaan väriä väitteellä, että se tekee silmistä itkettyneen näköiset
H A N NA P E S O N E N M E I K I T JA H I U K S E T JA N N E S U O N O KU VAT E L I NA S I M O N E N JA I ST O C K. Sama luomiväri sopii myös rajauksiin. 32 KAUNEUS & TERVEYS Katso kevättä uusin silmin Yllätys: kauden trendimeikki ei ole pastellisen hento vaan voimakas tumma! Kokeile sinistä tai violettia, jotka imartelevat monenvärisiä silmiä. Uudenlainen silmämeikki on ihan helppo tehdä
Sininen luomiväri on täydellinen pari sinisten ja ruskeiden silmien kanssa. Ripaus kullankeltaista tuo siihen raikkautta ja häivyttää retrohenkisyyttä.. KAUNEUS & TERVEYS 33 Sininen sopii kaikille
Käytä mustaa ripsi väriä tai piirrä tummanharmaa tai musta silmänrajaus.. Liila luomiväri sopii erityisen upeasti vihreäsilmäisille. Jos pelkäät itkettynyttä ilmettä, lisää ripsirajaan jotain tummaa. 34 KAUNEUS & TERVEYS Violetti vahvistaa vihreyttä
Kuvan meikki tehtiin YSL:n Couture Palette Collector Pop Illusion Acid Illusion -luomiväripaletilla. Meik kivoide Touche Éclat Le Teint B20 Ivory. Huoletonta rakennetta, tuuheutta sekä pitoa hennoille ja liukkaille hiuksille antaa Moroccanoilin Dry Texture Spray. Pohjusta silmämeikki silmämeikin pohjustusaineella. Huultenrajaus kynä Dessin Des Levres 23 Universal. Rakennesuihke Dry Texture Spray. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5 1 1 2 3 4 2 3 4. Meikkaa iho ja lisää huulikiilto. Kampaus Moroccanoil. Poskipuna Blush Volupté 7 Forever Loulou. Meikkivoide Foundation 02 Almond. Lisää poski puna ja huulikiilto. Lumenen Nordic Chic Pure Color 7 Juhannus luomiväri 12,90 e. Kjaer Weisin Eye Shadow Blue Wonder 38 e. Meikki Dr. Kulma ja ripsigeeli 00 Translucent. Luomiväripaletti Eyeshadow Palette 01 Purple Light. Ripsi väri Mascara Volume Effet Faux Cils 01. Hauschka Purple Light. . 3. Pohjustus Instant Moisture Glow. Häivytä väri liikkuvan luomen yli kohti kulmaluuta. 41,90 e. Levitä sinistä luomiväriä silmän sisä nurkasta kohti ulkonurkkaa. Shiseidon Inkstroke Eyeliner Konai Blue rajausväri 29,90 e. . . K O K E I L E 1. NYX Professional Makeupin Prismatic Eye shadow 02 Punk Heart 7,50 e. LUONNOLLINEN LIILA Voimakas silmämeikki näyttää kauniin utuiselta, kun valitset mattavärin. 2. Ripsiväri Volume Mas cara 01. Cliniquen Lid Pop 10 Grape Pop luomiväri 23 e. Harjaa ripsiin mustaa maskaraa. Hius kiinne Luminous Hairspray Medium. 3. Meikki: YSL. Rajaa alaluomi pehmeästi samalla luomi värillä. Jotain sinistä + liilaa luomeen Rajaa ja väritä näillä. Peitevoide Light Reflec ting Concealer. . Pohjusta luomet. Diorin Dior show On Stage Liner Matte Purple 41,50 e. 29 e. . Voit käyttää siihen tarkoitettua pohjustustuotetta tai meikkivoidetta. Lisää luomiväriä myös alaluomelle rajauksen tavoin. Luomiväri Couture Palette Collector Pop Illusion Acid Illusion. Muotovaahto Beach Wave Texture Mousse. Poskipuna Teint Powder 01. KAUNEUS & TERVEYS 35 SÄIHKYVÄ SININEN Ripaus kultaa tekee retrohenkisestä sini sestä silmämeikistä modernin näköisen. Muotoilusuihke Heat Styling Protection. 56 e. Pesu ja hoito Moisture Repair Shampoo ja Conditioner. . Taivuta ripset ja har jaa niihin ohut kerros maskaraa. Käytä viistopäistä rajaus sivellintä. . . Peitä tummat silmänaluset peitevoiteella. Oriflamen Giordani Gold Marbleised Eye Shadow Blue Suede 24 e. Levitä luomille violettia luomiväriä. 4. Häivytä se likkuvan luomen yli kul maluulle saakka. Huulipuna Rouge Volupté Shine 8 Pink in Confidence. Levitä meikkivoide. Huulikiilto Liquid Lip Color 01. 1. 2. Kuvan meikki tehtiin luonnonkosmetiikkasarja Dr Hauschkan Purple Light -luomiväripalettilla. 4. Korostus voide Touche Éclat Glow Shot 01 Daylight. Lisää kullanhohtoista luomiväriä sil män sisänurkkaan sekä ylä että alaluo melle. . Sisleyn Phyto Khol Star Waterproof 7 Mystic Blue rajauskynä 46,90 e
Lukijamme Ida Vento näyttää. Paitapusero ja puuvillaneule Gant.. SAT U A DA M KU VAT TO N I H Ä R KÖ N E N I DA V E N T O Ikä: 27 Ammatti: sosiaali alan ohjaaja Perhe: avopuoliso ja 4vuotias poika Asuinpaikka: Helsinki Isot kehykset tasapainottavat pitkiä kasvoja. Kaareva muoto tuo pehmeyttä suoraan otsatukkaan. 36 KAUNEUS & TERVEYS M U U T T U J A Kehystä tukalla Miten erilaiset silmälasit ja kampaukset muuttavat ilmettä. Liuku värjätyt pokat sointuvat ihonsävyyn. Pradan kehykset 275 e, Synsam
Tavoite: Saada ideoita kehysten valintaan ja vinkkejä puolipitkän tukan kampauksiin. Reissin Wessex-neule Zalando. Pyöreähköt pokat ovat sopivan kokoiset, kun silmät asettuvat keskelle linssejä. 2. Tumma yläreuna ryhdistää ilmettä hyvien kulmakarvojen tapaan. Kehykset 230 e, Chantal Thomass. 4. Sopivasti ylisuuri malli tasapainottaa pitkiä kasvoja. Pesaro-titaanipokat 56 e, Favoptic. Farkkupaita Boomerang. Kissamaisesti kohoava yläreuna keventää kokonaisuutta. En osaa pitää hiuksia kiinni kuin ponnarilla. 1 2 3 4 KOK E I L E NÄ I TÄ » ”Tykästyin metallikehyksiin. Kauluspaita Klingel. Korvakorut Efva Attling. Ivana Helsingin kehykset 199 e, Specsavers. Jykevät kilpikonnakuosipokat sointuvat kauniisti ruskeisiin hiuksiin ja luovat vahvan ilmeen. Retropokat näyttävät trendikkäiltä ja nuorekkailta nuorella. Sain myös hyviä hiusvinkkejä.”. 3. KAUNEUS & TERVEYS 37 Ongelma: Väsynyt ilme. Värilliset kehykset, sointuva meikki ja pehmeä kampaus luovat pirteän, naisellisen ilmeen. Lettikampaus pehmentää asiallista ilmettä. Punaiset kehykset eivät ole liian räväkät, kun sävy on hillitty ja pinta matta. Harry Potter -henkiset metallikehykset ovat muodikkaat. Pyöreä muoto pehmentää kulmikkaita kasvoja. Näiden kehysten kanssa otsahiukset kannattaa kammata sivuun. Tiger of Swedenin kehykset 199 e, Specsavers. Graafinen kampaus korostaa vaikutelmaa. Lyosellipaita Ellos. Hieman kissa mainen malli kohottaa kasvoja. Malli tasapainottaa kasvonmuotoja. Paita Lindex. E N N E N 1. Timanttikorvakorut Efva Attling
Letit tuovat vaihtelua poninhännälle. 30 e. Välillä tukka pitäisi kuitenkin saada pois tieltä, mutta poninhäntä tuntuu tylsältä. HEHKUA JA PITOA LUONNONKOSMETIIKALLA . Varo paksua tuotetta, se korostaa pieniäkin juonteita. Irtopuuteri Fine Loose Mineral Powder Transparent. Ripsiväri Intense Volumizing 01 Black. Meikkivoiteet Nude Effect 01 Ivory Light ja 03 Honey Sand. Hoitoaine Fondant Aura Botanica. Poskipuna So Fresh Mineral Rouge Powder Charming Rose 01. Peiteaine Cover Stick 01 Ivory. 38 KAUNEUS & TERVEYS Meikki ja kampaus Maria Kiviaho, Toimisto makeup/Lavera ja Kérastase Aura Botanica. Kulmakynä Eyebrow Pencil Brown 01. Luomivärit Beautiful Mineral Eyeshadow Quattro Smokey Grey 01 ja Cappucino Cream 02. Kokeile rohkeasti eri yhdistelmiä. Erityisen paljon ilmeeseen vaikuttavat otsatukka ja se, ovatko hiukset kiinni vai auki. . Öljysuihke Essence D’Éclat. 4. Pidä silmänrajaus maltillisen paksuisena. Lämpösuojan antava muotoiluvoide Crème de Boucles. KAMPAAJAN VINKIT Kampauksella ja hiusten värillä on väliä silmälasien valinnassa. 3. Jos lasit liukuvat nenällä, pohjusta iho matta pinnan antavalla primerilla. 16,50 e. Valitse ohut mutta tehokas peiteaine, joka pysyy hyvin. Silmämeikinpohjustaja Eyeshadow Base. Luomiväri ja huulikiilto sointuvat kauniisti kaksivärisiin kehyksiiin. Häivytä ja pehmennä se tummahkolla luomivärillä, jota levität yli koko liikkuvan luomen. 5. Kampauksille antaa tukea Kérastasen luonnonkosmetiikasarjan Aura Botanican Eau De Vagues -muotoilusuihke. Sampoo Aura Botanica Bain Micellaire Riche. MEIKKAAJAN VINKIT Käytä silmälasien kanssa rohkeasti meikkiä. Piilota lettien latvat pinneillä kampauksen alle, niin lopputulos on huoliteltu.. Paakkuisuus korostuu, jos luomella ei ole tummaa luomiväriä. Pohjusta silmämeikki hyvin, niin luomiväri pysyy. Kiinnitä se pienellä hiuslenkillä. 1. Huulikiilto Glossy Lips 09 Delicious Peach (pääkuva), huulipunat Beautiful Lips Colour Intense Belowed Pink 36 (kuvat 1, 2 ja 3) ja Caramel Glam 21 (kuva 4). Silmänrajauskynä Soft Eyeliner 01 Black. Linssit syövät siltä väriä ja voimaa. Jos teet useampia lettejä, ne voi kerätä yhteen niskaan tai toiselle sivulle hiuspampuloilla tai pinneillä. Muista siisti ja huoliteltu ripsiväri. 2. Luonnollista rusotusta ja muotoa kasvoille tuo Laveran So Fresh Mineral Rouge Powder Charming Rose 01 -poskipuna. Ota pieni osio hiuksia kerrallaan ja puno löysä ranskalainen letti. Kuljeta samalla lettiä hieman kohti takaraivoa. Vahvat, maskuliiniset pokat ja nudehuulet antavat aivan eri vaikutelman kuin samat pokat ja punatut huulet. Peitä silmänalusten tummuus ja virheet. Paras luomiprimer on ohut, napakka ja hieman omaa ihoa vaaleampi. Helppo tapa muunnella ponnaria on yksi tai useampi letti. Muotoilusuihke Eau de Vagues. Mallimme Ida pitää hiukset mielellään auki
Matera-muovikehykset 53 e, Favoptic. Armo-metallikehykset 73 e, Favoptic. Linssien läpi näkyy liikaa ihoa. Collegepaita Blue. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 1 5 VÄ LTÄ NÄ M Ä V I R H E ET AClassBeautyKauneusJaTerveysHydraFacialmainos.indd 1 22/02/2018 09:50:18. LIIAN ISO, LIIAN TUMMA Mustat kehykset ovat liian suuret. Balmainin kehykset 199 e, Specsavers. Liian matala kehys tekee ilmeestä tiukan. KULMIKKUUS KOROSTUU Vihreä väri sopii ihoon ja hiuksiin, mutta suorakaiteen muotoiset pokat korostavat kasvojen kulmikuutta. PILOTTI LASKEUTUU TURHAN ALAS Lentäjänlasimalli tuo painopisteen kasvojen alaosaan, mikä laskee piirteitä. Se voi tehdä ilmeestä väsyneen ja korostaa leukalinjaa. Tummien pokien värikontrasti vaaleaan ihoon tekee ilmeestä kovan ja kalpean näköisen
Käytännöllistä ja kaunista, ole hyvä! SAT U A DA M JA H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO JA VA L M I STA JAT. Sitä on muodikasta kantaa kädessä olkapään sijaan. Vanha kunnon reppu on jälleen muodissa! Myös sporttiversiona. Olalle ja jalkaan vie Valitsimme kevään parhaat laukut ja kengät. 40 KAUNEUS & TERVEYS Solkinilkkurit tuovat asuun merirosvoilta lainattua särmää. Iso laukku on käytännöllinen tilaihme. Kimaltavat nilkkurit eivät jää huomaamatta
179 e, H&M Studio. Monipuolista nahkareppua voi kantaa selässä tai kädessä. Pacific Tote 99 e, Lexington. 60 e, Mango. 199 e, Samsœ & Samsœ. Stig Mini 89,95 e, Sandqvist. Kahvat ja koristeet ovat nahkaa. Kapeassa, syvässä nahkalaukussa paperit ja kansiot pysyvät järjestyksessä. 49,95 e, Enter. Mini Eira Pitkä ikävä -reppu 120 e, Marimekko. Saaranahkareppu 329 e, Lumi. Kaikki mukaan Suurikokoinen ja -suuaukkoinen ostoslaukku eli shopper on monikäyttöinen. Raitakuosi tuo kevään! Nyt on trendikästä kantaa laukkua kainalossa kuin tyynyä. Laukku soveltuu myös viikonloppumatkailuun, jos pärjäät pienellä määrällä matkatavaroita. Yhdistä kuviollinen puuvilla reppu yksiväriseen takkiin. Puhdista pinta säännöllisesti mehiläisvahalla, niin laukku kestää vuosia. Se on myös helppo avata ja sulkea. Lisäksi se vapauttaa kädet pyöräilyyn, sauvakävelyyn, lasten tai lemmikkien taluttamiseen sekä ostoskassien kantamiseen.. Selkävoitto Ergonominen laukkuvalinta jakaa taakan tasaisesti kehon kannettavaksi. Nahkalaukku on leveä kuin pärekori. KAUNEUS & TERVEYS 41 Klassikkoreppu ei jätä pulaan arjessa tai päiväretkellä. Kangasrepussa on leveät olkaimet ja lokero kannettavalle tietokoneelle. Söpöä polyesterireppua on kevyt kantaa. Sen sisään voi sujauttaa helposti käsilaukun. Kånken 139 e, Fjällraven Irma-nahka laukussa on tarpeeksi pitkät kantohihnat olalla kantamiseen. Trendikästä mokkalaukkua voi kantaa kainalossa, olalla tai kädessä. 349 e, MOIMOI. Sinne sopivat työja harrastusvälineet sekä ostokset
Valitse korko käyttötarkoituksen ja kävelytaitojesi mukaan. Vetoketjut helpot tavat pukemista. Korbma (35–42) 159,90 e, Unisa. Ne ovatkin monikäyttöiset ja sopivat sekä hameettä housutyyliin. 42 KAUNEUS & TERVEYS Jalat maassa Tyylikkäät loaferit ja siistit tennarit sopivat hyvin töihin ja vapaa-aikaan – sekä jopa juhliin. Matala, tukeva korko lisää kävelymukavuutta. Herkkuväri päivittää tyylin kevääseen. Sukkamaiset citylenkkarit hen gittävät ja vaimentavat iskuja. Kevyesti vuorattu malli on pehmeä jalassa. 574malli (US 5–10) 99 e, New Balance. Mokka loafereiden ajaton malli ei mene koskaan muodista. Korkeavartisten tennarei den anatominen lesti ja nahkavuori takaavat muka vuuden. Kuvioitu pohja pitää, ja pehmeä vuori lämmittää. Metallinhohtoiset nilkkurit ovat sirot mutta riittävän leveälestiset. Pue pastelliset klassikko tennarit housupuvun kanssa. Muista, ettei mukavaa lestiä saa aivan ilmaiseksi.. Käärme kuosinilkkurit (36–40) 199 e, Samsœ & Samsœ. Flyroam Go Knit Chukka (5,5– 11) 139 e, Timberland. Ne ovat myös kiireisen tai paljon kävelevän ihmisen kengät, joiden korot eivät hidasta vauhtia. Nauhanilkkurit (36–42) 84,95 e, Pier One. Kiiltäväpintai set loaferit (36–42) 209 e, Tero Palmroth Next Generations. Marilyn-kengät (35–42) 100 e, Vagabond. 69,95 e, Zara. Punaiset nahkanilkkurit (35–42) sopivat moneen asuun. Pyöreä kärki antaa tilaa varpaille. Nahkapohjaisista puuvilla kengistä saa kesällä pistok kaat. Arjen yläpuolella Nilkkurit jatkavat muodissa kaudesta toiseen. Crepetray Ladies (35–43) 139,90 e, Ecco. Fiona Babouche (36–41) 259 e, Terhi Pölkki
K O K E I L E 1. Midihame sopii neuleen tai nahka takin kanssa. Isoon kirjekuorilaukkuun mahtuu vaikka tietokone. Ketjuhihnainen laukku on nyt myös arkiasuste. Eleettömän tyylikkään nahkalaukun saa irti vyöstä. 2 3 S OV E L L A H U I P P U M UOT I A KAUNEUS & TERVEYS 43 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5 Trendikäs soinnuttaa asusteet vaatteisiin täydellisesti. . Kirjekuorilaukku (16 x 39 x 4 cm) toimii töissä ja juhlissa. Älä silti tunge laukkua liian täyteen! . + + Iloa arkeen & juhlaan Nyt on vallalla ilahduttavan järkevä muotivillitys: samoja asusteita käytetään sekä päiväettä iltamenoissa. Vyölaukku kelpaa nyt muuhunkin kuin 1990-luvun teemajuhliin! Käytännöllinen malli jättää kädet vapaiksi tärkeämpiä hommia varten. 29,95 e, Zara. . Belted Pocket Bag 49 e, COS. Stacie-mokkakengät 179,95 e, Katy Perry. Dominoefekti sopii sekä arkiettä juhla-asuun. Nahkaballerinat 59,95 e, Zara. 29,95 e, Marks & Spencer. . . 59,95 e, Marks & Spencer. . Leoprintti ja matala korko palvelvat aamusta iltaan
Väsyttääkö. Markkinoija: Midsona Finland Oy | www.midsona.fi Väsymys on yleisin raudan puutteen aiheuttama oire. Tutut nestemäiset rauta-vitamiinivalmisteet Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja sopivat koko perheelle – myös raskaana oleville ja imettäville. 100 % SÄILÖNTÄAINEETON Floradix® Kräuterblut-Saft® • tehokkaasti imeytyvä ja vatsaystävällinen • kasviperäinen ja säilöntä aineeton • hedelmäisen raikas maku Floravital® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Varmista raudan saantisi ilman vatsavaivoja! Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen energinen
K A U N E U S V I N K I T Toimituspäällikkö Hanna Pesonen neuvoo, miten uutuuksia kannattaa käyttää. NÄ I N K ÄY TÄT HUULIKUORINTAA MIKÄ: Huulten kuorintavoide. Sido ja kiinnitä hiukset ponin hännälle. Dysonin Supersonic-fööni diffuusorilla 399 e. Tätä ei tarvitse huuhtoa pois! T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5. Batisten Dry Shampoo Pink Pineapple -kuivasampoo 7,90 e. MIKSI: Jos huulten ihoa ei kuori, kuollut ihosolukko tekee huulista epä tasaiset ja rohtuneet. Hiukset on helpompi saada keskelle päälakea, kun teet poninhännän pää alaspäin. KÄYTÄ NÄIN: Levitä kuorintavoide huulille ja hiero kevyesti. H&M:n Clean Canvas Lip Scrub 8 e. { } Löysää nutturaa Kevään nopein muotikampaus on pää laelle koottava rento nuttura. KOKEILE: Kuori huulet illalla ja levitä yöksi paksu kerros voidetta. Ihohuokoset huulten reunoilla saattavat tukkeutua, jolloin ihoon tulee näppyjä. L’Oréal Paris’n Stylista The Bun Gel-Spray -muotoilusuihke 7 e. Viimeistele hiuskiintellä. Henné Organic sin Rose Diamond Lip Exfoliator 26 e. Useimmat niistä tehdään sokerista ja öljyistä. Tärkeintä on karhentaa liukkaus pois. Saat tehohoidon. Kiedo osiot yksi kerrallaan hiuslenkin ympäri ja kiinnitä pinnillä. Kuori huulet 1–2 kertaa viikossa erityisesti, jos käytät usein huulipunaa tai kiiltoa. Suora tukkainen saa sillä kuohkeutta, luonnolliset laineet tai hyvän pohjan kiharoille. Jaa häntä kahteen osaan ja kieputa osiot itsensä ympäri. Huuhdo vedellä ja kosteuta tarvittaessa. Diorin Dior Addict Lip Sugar Scrub 44 e. Trendinuttura on harkitun huoleton. Silloin meikki ei levity tasaisesti eikä pysy. Sellainen kuin Pikku Myyllä mutta vähemmän kiristävä! Pohjusta hiukset tuuhentavalla muotoilutuotteella, kuten kuivasampoolla, suolatai nutturasuihkeella. HANNA PE SONEN KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT KAUNEUS & TERVEYS 45 Tukka tötterölle Tiesitkö, ettei föönin pyöreä diffuusori suulake ole vain kihara päitä varten. Kokeile huulikuorintaa myös kynsinauhoihin. Kicksin Organic Lip Scrub Spearmint 9,90 e
Siitä on nyt 15 vuotta. Mediwellin kotisivuilta www.mediwell.fi Auta iho kauniiksi sukralfaatilla BM Anti-Age-tuotteet Aloin käyttää BM-voiteita 35-vuotiaana. Hän kertoi käyttävänsä BMsukralfaattivoiteita joka päivä. Innostuin kokeilemaan niitä itsekin. Tapasin ystävättäreni pitkän ajan jälkeen. hyvin tavalliselle suomalaiselle hyvin tavalliselle suomalaiselle BM_Anna40_230x297.indd 1 20/09/2017 15.42 MAINOS. Hänellä oli ollut iho-ongelmia mutta nyt hänen ihonsa näytti todella hyvältä. Aion pitää sen sellaisena jatkossakin! BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, hyvin varustetut tavaratalot, apteekit sekä luontaistuotekaupat, Verkkokaupat: katso www.BM-info.. * ) Kts. BM hoitaa ihoani vuorokauden ympäri, kaikkina vuodenaikoina. BM auttaa: • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin • herkkää ihoa • ohutta ihoa • ikääntyvää ihoa • ongelmaihoa • pigmenttiongelmiin • couperosaihoa Iho kaipaa sukralfaattia BM:n teho perustuu tunnettuun lääkemolekyyliin SOS (sukroosioktasulfaatti), jonka tehtävänä on stimuloida ja aktivoida solujen toimintaa. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu että sukralfaatti BM-tuotteissa uusii ihon soluja * ja lisää ihon kimmoisuutta. BM-tuotteet sopivat todella hyvin tavalliselle suomalaiselle iholleni. Mikä on parasta tuotesarjassa. Ihoni on pysynyt nuorekkaana ja rypyttömänä. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Päivi facebook.com/ BMCosmeCeuticals Nyt myös tuubissa! Kerro mielipiteesi tuotteesta www.BM-info.fi Oletko sinä BMkäyttäjä. Nuorekkaan ihoni salaisuus Miten löysit BM-tuotteet
Sen hyvinvointi vaikut taa koko ihmiseen. 48–62. Miksi suoliston terveys on uhattuna. SA L A PE R Ä I N E N S U O L I S T O E X T R A suolisto. Miten ruokit suolistobakteereita. Lue uusimmat tiedot s. KAUNEUS & TERVEYS 47 K U V A K IR S I T U U R A Suolisto on toiset aivot
Miten jatkuvasta ripulista, nestevajeesta ja kivuista voi selvitä. A N NA K AU H A L A JA M I L K A SAU VA L A KU VAT PÄ I V I K A R JA L A I N E N JA PA AVO M A RT I K A I N E N. 48 KAUNEUS & TERVEYS Suolistosairaus mullistaa elämän Vaikea suolistosairaus tekee elämästä tuskallista
Sitten suoli puhkesi. Jenni kertoi tarinansa Kauneus & Terveys -lehdessä 16/2015.. Vältän turvottavia ruokia ja lihaa, joka sulaa huonosti. Jenni Mure, 42, resurssiopettaja, Pietarsaari, sairastaa lyhytsuolisyndroomaa ja Crohnin tautia Tarvitsen tiputusta kahdesti viikossa ” Sekoitan joka päivä juoman, johon tulee litra vettä, 8 teelusikallista sokeria ja 1 teelusikallinen merisuolaa. Sairaus rajoittaa hieman syömisiäni. Ohutsuoleni on vain 1,2 metriä pitkä. Tavallisesti sen pituus on 5–8 metriä. Neste tippuu kehooni yön aikana. B12-vitamiinin saan piikkinä ja magnesiumia nesteytystipan kautta. Juomassa on imeytymisen kannalta sopiva pH-arvo. Viime syksynä aloitin uuden työn. Sairauteni on silti läsnä joka päivä. Crohnin tauti on pysyvä, mutta se ei tällä hetkellä oireile. Tämä on minun osani. Nautin metsän hiljaisuudesta, jonka rikkovat vain jalas ten suhina ja koirien läähätys. Jenni oli kriittisessä tilassa kuukausia. Vasta sen jälkeen pääsin osastolle tiputukseen. Tulehtunutta suolta leikattiin pois monta kertaa. On mieletön ihme, että olen toipunut tehoosastolta työkykyiseksi! Sydämeni sykähti, kun pieni oppilas kysyi, koska opetan hänelle taas matematiikkaa. Jouduin luopumaan fysioterapeutin ammatista. Leikkausten ja komplikaatioiden vuoksi Jennillä on nyt lyhytsuolisyndrooma. Lääkärit eivät tunne hyvin lyhyen suolen haasteita. Kun olin ollut viikkoja tehoosastolla ja käynyt lähellä kuolemaa, hyväk syin asian. 15-vuotiaana hän sai ravintonsa nenä-mahaletkulla kolmen kuukauden ajan. Jos pissaa tulee alle litra vuorokaudessa, minun pitää mennä sairaalaan. Elämä ei aina mene niin kuin suunnittelee. Solisluuni vieressä on laskimoportti, jonka kautta saan nestey tystä. Pahimmillaan kipuni olivat järkyttävät. Raskainta on taistella hoidosta. Vaikka en saanut omia lapsia, saan työssäni tuntea olevani tärkeä lapsille. Väsyn herkästi ja joudun tarkkailemaan kehoni toimintaa. Minulla on krooninen suolavaje. Se on liian fyysistä. En tiedä, miten minun olisi käynyt, jos en olisi kohdannut sairaala pastoria ja tullut uskoon. Kypsennän kasvikset, sillä suoli ei muuten ehdi pilkkoa niitä. Jennille tehtiin avanne 30-vuotiaana. Olen paljon muutakin kuin suoleni. KAUNEUS & TERVEYS 49 Usko, ystävät ja omat siperianhuskyt antavat Jennille voimaa elämään ja jokaiseen päivään. Minulla on kolme siperianhuskya: Dios, Orion ja Indus. Oli tuskallista tajuta se. Haaveilen, että saan jatkaa elämääni näin.” MS ENNEN: Jenni Mure sairastui Crohnin tautiin lapsena. Lyhyen suolen vuoksi vesi ja ravintoaineet eivät imeydy normaalisti ja kehoni on vaarassa kuivua. Olisin varmasti katkeroitunut, jos olisin ylipäätään hengissä. Juoma on minulle elintärkeä. Joudun seuraamaan virtsan määrää. Suolen tulehdus paheni ja levisi niveliin. Olen muuttunut Crohnpotilaasta lyhytsuolipotilaaksi. Lisään suolaa kaikkiin ruokiin. Olen opettajana kahdella alakoululla. Sairaus oli vaikea ja aiheutti paljon kipuja. Kerran lääkäri halusi lähettää minut kuumeisena päivystyksestä kotiin. Ne veivät elämän haluni. Kotisairaanhoito käy kaksi kertaa viikossa kiinnittämässä tipan illalla ja irrottamassa sen aamulla. Talvisin valjastan koirat reen eteen, ja ne vetävät minua metsässä niin, että hippulat vinkuu. Minulla on nykyään ohutsuoliavanne. NYT KIPUJA ei ole, mikä on ihanaa. Paksusuolta ja perä suolta minulla ei ole. Se käy jogurttipurkin avulla. Moni pelkää avannetta turhaan. Tämä on helpottanut elämääni. EN VOINUT SAADA LAPSIA sairauksieni vuoksi. Vaadin, että hän soittaa keskussairaalaan ja pyytää ohjeita. Ennen jouduin käymään nesteytyksessä sairaalassa. Se on helpottanut elämääni eikä ole koskaan ollut ongelma. Opetan eri-ikäisiä lapsia pienryhmissä. En anna sairauden määritellä minua
Häntä pidettiin vuosia huomionhakuisena ja lääkeriippuvaisena. Avanteeseen nousi vatsa happoja, jotka polt tivat ihooni viiden sentti metrin levyisen palo haavan. ”Kävin vessassa 30 kertaa päivässä.”. Vehnää ja ruista en syö. Olen vuoden loppuun asti sairauslomalla, mutta olen voiton puolella. Aiemmin jouduin käymään vessassa 30 ker taa päivässä. Siinä poistet tiin peräsuoli, ommeltiin peräaukko umpeen, poistettiin yksi avanne ja asennettiin toinen. Uusi avanne on vienyt kivut, joista olen kärsinyt 35 vuotta. Sitten haavaan nousi lisää vatsahappoa ja ulostetta. Olen ristinyt sen Raneksi.” A K Anna voi syödä vain hyvin sulavia ruokia, kuten vaaleaa kalaa, kanaa, kypsennettyjä juureksia, perunaa ja riisikakkuja. Kahvi, alkoholi, raa’at kasvikset ja sokeri ovat myös pannassa. Laihduin, koska olen vaka vasti sairas, en pystynyt syö mään eikä ruoka imeydy kun nolla. Olen muuttunut täysin viimeisten kolmen vuoden aikana. Pulssini oli niin korkea, että pelkkä seisominen pyörrytti. Uusi avanne on mahdollistanut minulle unelman paluusta asiakaspalvelutyöhön. Lääkärit epäilivät stressivatsaa ja kuukautiskramppeja. Puolitoista vuotta sitten sain väliaikai sen avanteen. leikkaus, johon olen Crohnin taudin takia joutunut. Hän ravasi päivystyksessä kipujen takia ja kulki kadulla kakat housussa. Se tuntui ensin vaikealta, mutta sitten muistin kaikki kokemani kivut. Hymyilen enemmän, koska kipu ei enää hal litse elämääni. Nautin jokaisesta päivästä, väl tän riitoja ja kiitän läheisiäni siitä, että he ovat elämässäni. Sen jälkeen hänellä on räjähtänyt suoli, hän on ollut kuudessa isossa leikkauksessa ja suolen ontelomuutoksia, fisteleitä ja absesseja, on leikattu 15 kertaa. Anna kertoi tarinansa Kauneus & Terveys lehdessä 2/2017. Leikkaus kesti koko päivän. 50 KAUNEUS & TERVEYS Anna Hakala, 35, asiakaspalvelija, Helsinki, sairastaa Crohnin tautia Pysyvä avanne vei kipuni En tahtonut kärsiä niistä ikuisesti. Leikkauskipujen takia en voinut syödä. Arvostan pieniä asioita, enkä pidä ketään tai mitään itsestäänselvyytenä. Vasta kun lääkärit luki vat sairauskertomukseni, epäilyt hälvenivät. Se ei rat kaissut ongelmiani. Pussin sisältö räjähti monta kertaa päälleni. ” Olin joulukuussa valtavassa leikkauk sessa. Se oli 22. Laihduin kolmessa viikossa 30 kiloa. Kärsin jatkuvista kivuista. Ripulia tuli päivittäin kahdeksan litraa. Ulkonäkökeskeisyys sai uuden merkityksen, kun mi nua kehuttiin hoikistuneesta kehosta. Hallitsen vihdoin Crohnin tautia, eikä se minua. Sitten paino alkoi laskea. KUN MENIN SAIRAALAAN joulukuussa, minua epäiltiin taas kerran narkkariksi, joka on kou kussa kipulääkkeisiin. Muuten laihdun. Kun lääkärit ehdottivat pysyvää avannetta, jouduin hyväksymään, että vaihdan pusseja loppuelämäni. Annalla diag nosoitiin Crohnin tauti parikymppisenä. Nyt minulla on avannepussi loppuelämäni. Jouduin tyhjentämään avanteen myös kes kellä yötä, enkä saanut nukuttua kunnolla. JOUDUN SYÖMÄÄN parin tunnin vä lein yhteensä 3 000 kaloria päi vässä, koska paksusuoleni on lei kattu lyhyeksi. Toki minulla oli varaa laihtua hieman, mutta en olisi halunnut menettää kiloja tästä syystä. ENNEN: Anna Hakala kärsi suolistovaivoista ja kivuista jo lapsena. Painoni nousi viikossa 19 kiloa. Avanne tuntui paremmalta vaihtoehdolta. Olin sen jälkeen 2,5 viikkoa sairaalassa. Kehoni oli sokkitilassa ja varastoi kaiken, myös nesteen. Mieheni kantoi minulle osastolle karkkia ja jäätelöä, että saisin vatsaani edes jotain. Jääte löä pystyn syömään
NIVEA SUN UV Face Shine Control SK30 välitön suoja auringonsäteitä vastaan. Kevyt koostumus, joka imeytyy nopeasti ja jättää iholle mattapinnan. NIVEA.fi NAUTI AURINGOSTA – HUOLEHDI KASVOISTASI Kokeile myös Q10-koentsyymiä sisältävät NIVEA SUN UV Face anti-age & anti-pigments -tuotteet pigmenttihäiriöitä vastaan.
Sitten alkoi nopea kaupungistuminen ja teollistuminen. – On huomattu, että mitä lännempänä ja pohjoisempana ollaan, sitä enemmän näitä sairauksia on. Ympäristö muuttui hygieenisemmäksi. Sen sijaan ympäristömme ja ruokailutottumuksemme ovat muuttuneet. MILKA SAUVALA KUVA KIRSI TUURA L ähes 46 000 suomalaista sairastaa tuleh duksellista suolistosairautta. Genetiikka ei muutu muutamassa vuosikymmenessä. Miksi näin käy juuri Suomessa. Miksi. Tulehduksellisia suolistosairauksia ovat haavainen paksusuolentulehdus ja Crohnin tauti. Umpilisäkkeen poistaminen saattaa rauhoittaa tautia.. Siihen on monta syytä, sanoo professori, ylilääkäri Martti Färkkilä Husista. Se altisti heidät monipuolisesti ympäristön ja maaperän mikrobeille. Väestöön nähden se on eniten Euroo passa. 52 KAUNEUS & TERVEYS Tulehdus vaanii suolistossa Yhä useampi sairastuu tulehdukselliseen suolistosairauteen. Meillä on kaksi rasitetta: läntinen ja pohjoinen sijainti. – Nykyään emme altistu bakteereille niin kuin ennen. Maailmanlaajuisestikin olemme kärkipäässä. Se on pian uusi kansantauti. Ympäristö on ylihygieeninen Suomi oli maatalousyhteiskunta vielä 1950-luvun alussa. Sairauksien nopeaa yleistymistä geneettiset tekijät eivät silti selitä. Ihmiset olivat paljon ulkona luonnossa ja tekemisissä eläinten kanssa. Färkkilän mukaan on löydetty yli 160 geeniä, jotka voivat altistaa niille, mutta taudin puhkeamiseen vaaditaan aina jokin ympäristön lisätekijä. Se vaikuttaa immuniteetin kehittymiseen ja voi aiheuttaa väärin suuntautuneen elimistön tulehdusreaktion, Färkkilä sanoo
Sairaudet vaativat säännöllisiä tähystyksiä, seurantaa ja lääkehoitoa. Ne myös lisäävät riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja suolisto syöpään. Yksi sellainen on pikatesti, jonka potilas voi itse tehdä kotona. – Monimuotoisuus on vähentynyt. Osa joutuu varmistamaan aina, että vessa on lähellä, koska verinen ripuli iskee yli kymmenen kertaa päivässä. Jos sairaus on jo puhjennut eikä lääke hoito auta, umpi lisäkkeen poisto saattaa alustavien tutkimusten mukaan rauhoittaa tautia. Lääke ei aina tehoa Suolistosairauksia hoidetaan tulehdusta hillitsevillä lääkkeillä, kuten kortisonilla ja biologisilla lääkkeillä. Osalla kivut ovat sietämättömät. Miksi sairauksien hoitaminen on niin vaikeaa. Sairastuneiden suolistomikrobisto on erilainen kuin terveiden. Opiskelu ja työelämään siirtyminen on kesken ja ihmissuhteet muotoutuvat. Samoin käy, jos lapsi saa antibioottikuureja ensimmäisen elinvuotensa aikana. Osa poti laista tarvitsee myös leikkaushoitoa. RASKAS SAIRAUS . Tutkimuksia jatketaan. Toinen asia on ruoka. Ne eivät parane, vaikka parempia jaksoja voi olla. Jos taas sammutetaan ihmisen koko immuunipuolustus, kasvainten ja autoimmuunisairauksien riski kasvaa, Färkkilä sanoo. Färkkilän mukaan näyttää siltä, että umpisuolenlisäke toimii tärkeänä suolistomikrobistoa säätelevänä elimenä. Jos salvataan yksi tulehdusreitti, muut jäävät auki. Sen vaikutuksen on ajateltu välittyvän elimistön puolustussolujen kautta. Yksi tavoite on löytää juuri ne tietyt mikrobit, jotka kannattaa siirtää, Färkkilä sanoo. Uudet keinot helpottavat arkea On tärkeää myös löytää keinoja, jotka helpottavat sairastuneiden arkea. Lääkkeet eivät tehoa kaikkiin. . Moni saa tulehduksellisen suolistosairauden nuorena, pari-kolmekymppisenä. Samalla se parantaa sairastuneen elämänlaatua. Tuore ruotsalaistutkimus paljasti, että jos äiti syö antibiootteja raskausaikana, lapsen riski sairastua tulehdukselliseen suolistosairauteen kasvaa. Runsas punaisen lihan käyttö näyttää lisäävän riskiä sairastua. Se kertoo suolitulehduksen tilasta. Nyt tutkitaan myös sitä, olisiko tulehduksellisia suolistosairauksia mahdollista parantaa tai lievittää siirtämällä terveen ihmisen ulostetta sairastuneeseen suoleen. Viime aikoina siitä on tehty kiinnostavia havaintoja. Sairaudet hankaloittavat elämää. { } Tiesitkö. Näin potilas pystyy seuraamaan taudin kehittymistä ja huomaamaan ajoissa, jos se alkaa pahentua. KAUNEUS & TERVEYS 53 Tämä on liitetty paitsi allergioiden ja astman myös tulehduksellisten suolistosairauksien lisääntymiseen. Joitakin mikrobeja on enemmän ja joitakin suojaavia bakteereita puuttuu. Äidin kuurit vaikuttavat Antibiootit tuhoavat mikrobeja: niin pahoja taudinaiheuttajia kuin suoliston hyvin voinnille tärkeitä lajeja. Uutta tietoa saadaan kuitenkin koko ajan. Pikatestillä potilas voi itse mitata ulosteen kalprotektiinin. – Yksittäisen ihmisen kohdalla ei voi sanoa, miksi hän on sairastunut. Siksi on vaikeaa antaa yksiselitteisiä ohjeita, miten voisi vähentää riskiä sairastua. – Ulosteensiirrosta on ollut hyötyä osassa tutkimuksista mutta osassa ei. Tuloksia pitää odottaa jopa viikko. Sairastuneita on nyt 46 000. Syömme eri tavalla kuin vielä muutama vuosikymmen sitten. Sitten hän voi lähettää testituloksen ja oireet hoitopaikkaansa. Kun heitä on 55 000, kyse on kansantaudista.. . Ehkäisypillerit näyttävät lisäävän hieman Crohnin taudin riskiä. Yleensä potilaat joutuvat käymään säännöllisesti laboratoriossa antamassa ulostenäytteen. – Elimistön tulehdusmekanismien säätelyjärjestelmä on äärimmäisen monimutkainen. Tupakoinnin vaikutus on erikoinen. Se lisää merkittävästi vaaraa sairastua Crohnin tautiin mutta saattaa vähentää riskiä haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Etenkin kasvikset ruokkivat suoliston hyviä bakteereja, kun taas sokeri, liha ja tyydyttyneet rasvat köyhdyttävät bakteerikantaa. . Tämä voi vähentää vaikeita pahenemisvaiheita, sairaalakäyntejä ja vuodeosastojaksoja. Sen sijaan tutkimustulokset rasvojen roolista ovat ristiriitaisia. Jos umpilisäke poistetaan ennen 20 vuoden ikää, riski sairastua haavaiseen suolitulehdukseen näyttää pienenevän merkittävästi. Se mitä syömme, muokkaa joka tapauksessa suolistomikrobistoa. . Tulehdukselliset suolistosairaudet ovat jo miltei kansantauti. Myös matala D-vitamiinitaso liittyy suolistotauteihin. Sääteleekö umpilisäke
Suuri annos aiheuttaa helpommin vaivoja kuin pieni. Karsiminen köyhdyttää mikrobistoa. Tiukkoja ruokarajoituksia ei kannata jatkaa pitkään omin päin, ettei ruokavalio kapene liikaa. 54 KAUNEUS & TERVEYS Vaikka palkokasvit aiheuttaisivat vatsavaivoja, niistä ei tarvitse – eikä kannata – luopua kokonaan. Herkkäkin vatsa voi sietää palkokasveja 0,5–1 desilitran annoksina. Jos vaivat jatkuvat, käy ravitsemusterapeutilla. Ne kuuluvat fodmap-hiilihydraatteihin, joita suoliston mikrobit käyttävät ravinnokseen. Tässä ajassa vatsa ja suolisto yleensä rauhoittuvat. Ota kuusi askelta, jotka auttavat syömään näitä herkkuja! K R I STA KO R P E L A KO S O N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S S öitkö lounaaksi papumuhennosta, hummusta tai hernekeittoa, ja nyt vatsaasi turvottaa. Palkokasveja ja muita fodmap-ruokia ei kuitenkaan kannata kitkeä kokonaan pois ruokavaliosta. Karsi lautaselta hankalat ruoat 2–8 viikon ajaksi. Myös ruis, vehnä ja ohra sisältävät niitä. Palauta sitten ruokia vähitellen takaisin ja tunnustele, mihin vatsasi reagoi. Suolistobakteerisi nimittäin rakastavat niitä. Samalla muodostuu suolistokaasuja, jotka aiheuttavat ilmavaivoja ja saavat herkän vatsan turpoamaan ja kipuilemaan. Se voi olla terveydelle haitallista, sillä mikrobit tuottavat ruoasta lukuisia yhdisteitä, jotka osallistuvat aineenvaihdunnan, immuunipuolustuksen ja aivojen toiminnan säätelyyn. Vatsa tottuu siihen useimmiten parissa viikossa, jolloin oireetkin helpottavat. Syö oireita aiheuttavaa ruokaa pieni annos päivittäin. Oireet ja niiden kesto vaihtelevat. Tyypillisiä oireita ovat turvotus, ilmavaivat ja vatsakipu sekä ummetus tai löysät ulosteet. A S K E L 2 Syö vähän joka päivä Vaikka jokin ruoka aiheuttaisi sinulle oireita, siitä ei tarvitse luopua kokonaan. Siksi vatsan valmentaminen on parempi vaihtoehto terveyden kannalta kuin tiukat ruokavaliorajoitukset. Palkokasvien lisäksi fodmap-hiilihydraatteja on esimerkiksi sienissä ja sipulissa, hunajassa ja monissa kivellisissä hedelmissä. Kirjaa ylös kaikki syötävät ja juotavat sekä ruokailun jälkeen ilmaantuvat oireet. Jos saat helposti vaivoja monista ruoista, tee muutaman viikon ruokavaliokokeilu. Suolistomikrobisto tarvitsee prosessoitavaa ravintoa, jotta se voi kukoistaa. Näitä ovat etenkin fruktaanit ja galaktooligosakkaridit. Tee se näin. PAPUJA Opeta vatsasi sietämään. Se ei ole ihme, sillä palkokasvit sisäl tävät huonosti sulavia hiili hydraatteja. A S K E L 1 Tunnista aiheuttaja Kun haluat saada selville, mikä oireita aiheuttaa, pidä parin viikon ajan oirepäiväkirjaa. Niitä voi tulla pian ruokailun jälkeen, muutaman tunnin kuluttua tai vasta seuraavana päivänä
. Pureskele ruoka huolellisesti, sillä ruoansulatus käynnistyy jo suussa. Vatsavaivaiselle lempeitä lähteitä ovat kaura, pellava, marjat ja chiasiemenet. Vatsa sietää yleensä paremmin niitä kuin itse liotettuja ja keitettyjä papuja. Jos päädyt pilleriin, valitse probiootti valmiste, jossa on bifidobakteereja. Voit helpottaa vatsa vaivojasi, kun valitset oikein. Hyvin hienonnettu ruoka kuormittaa suolta vähemmän. Syö niitä ravintolisänä tai hapatettuina ruokina. Monissa mausteseoksissa mukana olevat sipuli ja valkosipuli aiheuttavat helposti oireita. Tuoreet yrtit ovat herkälle vatsalle helliä mausteita. Älä hotki. Vältä hyvin voimakkaasti maustettuja ruokia. Ne sopivat osaksi päivittäistä ruokavaliota. 3. POLYFENOLIT. Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen Lähteet: Itä-Suomen yliopisto ja pronutritionist.net. Jos pavut ovat vatsallesi kauhistus, kokeile lempeämpiä linssejä. Niitä on paljon marjoissa, hedelmissä, soijapavuissa, kahvissa, kaakaossa, teessä ja pellavansiemenissä. Syö joka päivä kuitupitoista ruokaa. KUIDUT. Alfagalaktosidaasi pilkkoo pitkäketjuisia fodmap-hiilihydraatteja, mikä voi helpottaa oireita. Toiset ovat suolistolle kovempi vastus kuin toiset. Kun syöt monipuolisesti, saat polyfenoleitakin sopivasti. Se voi olla kätevä esimerkiksi silloin, kun käyt syömässä ravintolassa. Suolisto tykkää etenkin täysjyväviljan kuiduista. A S K E L 4 Hauduta ja fermentoi Idättäminen, liottaminen, hapattaminen ja pitkä haudutus pilkkovat ilmavaivoja aiheuttavia hiilihydraatteja lyhyemmiksi ketjuiksi. Myös säilykevalmisteet saattavat sopia. Muista myös, että vatsa ja suolisto hyötyvät riittävästä unesta ja säännöllisestä liikunnasta. Ravinnon polyfenolit vaikuttavat myönteisesti suoliston mikrobeihin. Maitohappobakteerit voivat helpottaa suolistooireita. Säännöllinen ateriarytmi ja napostelun välttäminen vähentävät suoliston oireilua. Kuidut pitävät suolistomikrobit tyytyväisinä ja ylläpitävät niiden monimuotoisuutta. HELLI SUOLISTOA 1. 2. Käytä valmistetta päivittäin ainakin 1–2 kuukauden ajan. Herkkäkin vatsa saattaa sietää pitkään haudutettua linssimuhennosta tai soijapavuista fermentoinnin eli käymisen avulla valmistettua tempehiä. A S K E L 3 Valitse lempeä vaihtoehto Palkokasveissa on eroja. Se edistää vatsan ja suoliston hyvinvointia. PROBIOOTIT. YLEENSÄ VATSA SIETÄÄ PAREMMIN SÄILYKKEITÄ KUIN ITSE KEITETTYJÄ PAPUJA. KAUNEUS & TERVEYS 55 A S K E L 6 Syö rauhallisesti Kiinnitä huomiota siihen, miten syöt. A S K E L 5 Auta entsyymeillä Varaudu erityistilanteisiin apteekista saatavalla entsyymivalmisteella. Tällaisia ovat esimerkiksi hapankaali, jogurtti ja piimä. Stressinhallinta ja kuormituksesta palautuminen voi vähentää oireilua ja edistää suoliston hyvinvointia
Tämä on hätkähdyttävää. Suoliston hyvinvoinnilla on yllättäviä vaikutuksia mielen ongelmiin ja tunteisiin. Emme kui tenkaan vielä tiedä, kuinka suuri mik robien merkitys on.. Viimeisimmissä tutkimuksissa on havaittu yllättäviä vaikutuksia myös mielen ongelmiin ja tunteisiin. Arka jalkojen mikrobit puolestaan tekivät uskalikoista arkoja. Stressi voi muuttaa mikrobikoostumusta, ja se taas voi lisätä masennusoireiden todennäköisyyttä. Tuskin ainakaan yksin. Niistä on saatu mielenkiintoisia tuloksia. – Hiiri on ihmistä yksinkertaisempi otus, joten tulos ei ole suoraan verrattavissa ihmisiin. Häi riöt suoliston mikrobistossa on l iitetty allergioihin, tulehduksellisiin suolisto sairauksiin, tyypin 1 diabetekseen ja monien muiden sairauksien syntyyn. Mikrobistolla voi kuitenkin olla jonkinlainen osuus asiaan, Karlsson sanoo. Suoliston bakteerit pilkkovat syömämme ruoan, vah vistavat vastustuskykyä ja vaikuttavat myös siihen, missä määrin kärsimme stressistä tai ahdistuksesta. Johtuuko se siitä, että suolisto mikrobini ovat epätasapainossa. Jos suolisto on ongelmissa, seuraukset voivat tuntua mieli alassa. Joidenkin piirteiden on havaittu siirtyvän mikrobien mukana hiireltä toiselle, kun on tehty ulosteensiirto. Kun aralle hiirelle siirrettiin rohkean hiiren suolisto mikrobeja, arka hiiri muuttui uskaliaammaksi. Jos taas yläpäätä rassaa, vatsa voi alkaa oireilla. Tavallisesti syy on infektio tai antibioottikuuri, mutta myös ruokavalion ja hygienian muutokset voivat vaikut taa siihen. Arka hiiri rohkaistui Suolistossa majailevien mikrobien vaikutusta keskus hermostoon on toistaiseksi tutkittu lähinnä koe eläimillä. Masentaa, onko vika suolessa. Kun koeeläinten mikrobistoa on muokattu, on onnis tuttu vaikuttamaan niiden muistiin, oppimiseen, käytök seen, ahdistuneisuuteen, ruokahaluun ja kipukynnykseen. – Yleensä syy mielialan laskuun löytyy esimerkiksi ihmis suhdeongelmista tai stressistä. Suolistoa ei turhaan kutsuta toisiksi aivoiksi. LAURA SAVOLAINEN KUVAT KIRSI TUURA » S uolistomikrobeilla voi olla näppinsä pelissä, kun sairastumme ja paran numme, lihomme ja laihdumme. Olen masentunut. Tiesitkö, että yhteys toimii toisinkin päin. Ihmisen suolessa on tuhansia erilaisia bakteerikantoja, joiden välillä vallitsee normaalisti tasapaino. 56 KAUNEUS & TERVEYS Mikrobit menevät tunteisiin Tuoko jännitys perhosia vatsaasi. Vatsavaivat voivat olla siis ahdistuksen, masennuksen ja stressin syy tai seuraus. – Jos olisin 15 vuotta sitten sanonut, että suolisto bakteereilla on yhteys masennukseen, minua olisi pidetty hulluna, sanoo integratiivisen neurotieteen ja psykiat rian professori Hasse Karlsson Turun yliopistosta. Se voi kui tenkin järkkyä. Viestit aivojen ja suoliston välillä kulkevat molempiin suuntiin. Alustavia tuloksia on kuitenkin siitä, että ihmiselläkin suolistomikrobistolla on yhteys lapsen temperamenttipiirteisiin
KAUNEUS & TERVEYS 57 Stressi voi muuttaa suolen mikrobikoostumusta. K U V A IS T O C K
58 KAUNEUS & TERVEYS Ärtyneestä suolesta kärsivillä on usein ahdistuneisuusoireita.
Tiedetään, että jos serotoniinia erittyy liian vähän, se voi lisätä riskiä masennukseen ja univaikeuksiin. Heitä vaivaa usein folaatin puute. Hasse Karlsson luotsaa Turun yliopistossa FinnBrainjätti tutkimusta. Autismi on yksi nopeimmin yleistyvistä kehityshäiriöistä teollisuusmaissa. Sitä saa lehtikaalista, parsakaalista, kukkakaalista ja sitrushedelmistä. Kun näiden potilaiden ulostetta siirrettiin hiirille, niiden suolen toiminta muuttui ja eläimet ryhtyivät käyttäytymään pelokkaasti. Ja vaikuttavatko mikrobit myös siihen, miksi joku ahdistuu tai masentuu ikätovereitaan helpommin. Se säätelee myös muistia, seksihaluja, vireystilaa ja aggressiivisuutta. – Tämä on nyt kuuma tutkimusaihe, josta ollaan hyvin erimielisiä. Ainakin sen eteen on tehtävä töitä. Autististen lasten ja terveiden verrokkien suoliston bakteerikannassa on havaittu eroja useissa tutkimuk sissa. Tutkimus mittailee tuhansia suomalaislapsia kohdusta aikuisuuteen. Aimo annoksen mikrobeja vauva saa myös syntyessään alateitse. Syynä pidetään diagnostiikan tehostumista mutta myös ympäristöä. Raskaana olevien ja pikkulasten kannattaisi siis retkeillä luonnossa, pussailla possuja ja välttää turhia antibioottikuureja, jotka murskaavat mikrobiston suhteet. Jossain vaiheessa saamme tietää, millaisiin älykkyyden piirteisiin mikrobeilla voisi olla osuutta. Masentuneet syövät liian vähän kasviksia.. Eräässä tutkimuksessa 7–8 kasvis annosta päivässä kohensi mieli alaa seuraavana päivänä. Kun Alzheimer-hiirien mikrobeja siirrettiin steriileissä oloissa kasvaneille hiirille, niiden aivot alkoivat kehittää muistia heikentävää plakkia. Lapsuudesta saaduilla suolistomikrobeilla uskotaan olevan rooli jopa temperamentin kehityksessä. Vihannesten, juuresten, marjojen ja hedelmien riittävää saantia pidetään yhtenä tärkeimpänä tekijänä masennuksen ehkäisyssä. Masentuneet syövät tutkitusti liian vähän kasviksia. Stressi myös pahentaa usein vatsavaivoja, kuten ärtyvän suolen oireita. On kuitenkin epäselvää, onko tämä autismin syy vai seuraus, sillä autistien ruokavalio on usein suppea. Keisarileikkauksella syntyneet vauvat jäävät paitsi äidin synnytyskanavan ja suolen mikrobeista. Sektiolla syntyneistä lapsista tulee myös herkemmin ylipainoisia. Emme siis vielä tarkkaan tiedä, millainen ihmisen normaalin tai ihannemikrobiston pitäisi olla, jotta perusta hyvinvoinnille olisi pedattu täydelliseksi. KAUNEUS & TERVEYS 59 Masennuksen ja suoliston epätasapainon yhteys kytkeytyy esimerkiksi aivojen välittäjäaine seroto niiniin. Yhteys Alzheimerin tautiin löytyi hiirikokeissa. Ärtyneestä paksusuolesta kärsivillä ihmisillä on usein myös ahdistuneisuusoireita. Mielihyvää välittävästä serotoniinista 95 prosenttia syntyy suolistossa. Heillä on muita enemmän immunologisia sairauksia, kuten atooppista ihottumaa, keliakiaa, tyypin 1 diabetesta ja astmaa. Myös äidin paino, ruokavalio ja synnytystapa vaikuttavat merkittävästi siihen, millaiset ensieväät lapsi saa. » Valtaosa mielihyvää välittävästä serotoniinista syntyy suolistossa. Normaalipainoisten äitien maidossa on enemmän hyviä bifidobakteereja ja vähemmän haitallisia Staphylococcus-bakteereja kuin ylipainoisilla. Sen yhtenä alueena on selvittää, kuinka suolistomikrobit vaikuttavat aivoihin sekä mieli alaan, tunteisiin ja jopa temperamenttiin. Vauva-aika vaikuttaa aikuisena Suoliston mikrobisto kehittyy varhaislapsuudessa alle kolmen vuoden ikään mennessä. Tällöin normaalipainoisten äitien vauvat nauttisivat kohdussakin parempia koktaileja, sillä heidän suolistostaan löytyy ylipainoisia isompi valikoima vauvalle suotuisia bifido-bakteereja. Äidin paino ja synnytystapa vaikuttavat myös rintamaidon koostumukseen. Yhteys Alzheimerin tautiin. Stressi ja jännitys aiheuttavat herkästi perhosia vatsaan. Tämä lapsuudessa muodostunut ”sormenjälkibakteerikanta” on aikuisena kin se tila, johon suolisto pyrkii palautumaan esimer kiksi antibioottikuurin jälkeen. Liikunta puolestaan lisää serotoniinin määrää. – Mikrobit tykkäävät runsaasti kasviksia ja hyviä rasvoja sisältävästä ruoasta, Hasse Karlsson sanoo. Ruokavaliossa tämä ei kuitenkaan tarkoita mahdottomia kikkailuja. Synnytyspoltot lisäävät hyviä bakteereja maidossa. Kannattaa nauttia kasviksia Geenien, iän, elintapojen ja ympäristön vaikutuksia mik robistoon ei vielä tunneta kovin hyvin. Toisin kuin aiemmin on ajateltu, bakteerien tankkaaminen saattaa alkaa jo kohdussa. Aikuisena on vaikea vaikuttaa varhaislapsuudessa vakiintuneeseen bakteeri kantaan. On totuttu ajattelemaan, että sikiö lilluu steriilissä ympäristössä, mutta näin ei välttämättä ole, sanoo lastentautien erikoislääkäri, dosentti Samuli Rautava Turun yliopistosta. Vaikutus on monille tutumpi toisin päin. Mikrobien aiheuttamat pysyvät tai pitkäkestoiset muutokset välittäjäaineviestinnässä voivat teoriassa altistaa lopulta myös neuro psykiatrisille sairauksille. – Vielä 13-vuotiaasta voi nähdä, onko hän syntynyt sektiolla, Rautava sanoo
Jos ruokavalio yksipuolistuu tai muuttuu epäterveellisemmäksi, mikrobisto köyhtyy. Jokin päivä probiootit tulevat vielä masennuksen hoitosuosituksiin, Karlsson ennustaa. Myös masennusdiagnoosin saaneet sairaalapotilaat ovat tutkimuksissa kokeneet mielialassaan hyviä mutta kuitenkin melko pieniä muutoksia. Masennuksella ja ahdistuksella on havaittu yhteys runsaasti kovaa rasvaa ja sokeria sisältävään ruokavalioon. Probioottien tehosta on saatu lupaavia tuloksia myös sattumalta. Fodmap-hiilihydraatit, kuten pavut ja sipulit, voivat aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta, mutta saavat silti hyvät bakteerit tyytyväisiksi. Sitä on erityisesti lihassa, kalassa, juustossa ja kananmunassa. Ihmisillä ulosteensiirtoa on kokeiltu vain antibioottiripulin hoidossa. Hasse Karlsson ennustaa, että mikrobihoidot tulevat vielä tukemaan monien sairauksien hoitoa. Emme tiedä, mitä ominaisuuksia mukana voi siirtyä. – Ainakin ne, joiden purkissa lukee probiootti. Eläinten ahdistusherkkyys väheni, kun terveen eläimen ulostetta siirrettiin ahdistuneen eläimen suoleen. – Jos yhteys mikrobien ja luonteenpiirteiden välillä löytyy, kehittyvää temperamenttia voisi hienosäätää varhaislapsuudessa. Lapset, jotka saivat probiootteja, suojautuivat verrokkeja paremmin paitsi allergioilta myös neuro psykiatrisilta sairauksilta, kuten autismilta. Mutta niillä tullaan todennäköisesti tehostamaan muiden hoitomenetelmien vaikutusta. Olisi mahdollista esimerkiksi lieventää häiritsevää ADHD-oireilua, Karlsson sanoo. – Tämä on pieni mutta äärimmäisen kiinnostava havainto, Samuli Rautava sanoo. Mitkä probiootit sitten tutkitusti toimivat. Terveen kakka hoitaa Tulevaisuudessa masennusta saatetaan hoitaa myös ulosteensiirrolla. Turkulainen tutkimusryhmä seurasi lapsia allergiatutkimusta varten. – Autistista lasta tuskin parannetaan pelkillä probiooteilla. Lääkäri saattaa jo nyt antaa potilaalle masennuslääkereseptin lisäksi kehotuksen käyttää probiootteja. Ennen mikrobihoitoja pitää kuitenkin selvittää, mikä bakteerikanta ja millä annostuksella voisi tepsiä täsmäapuna kuhunkin sairauteen. Aikuisten ahdistusherkkyys väheni ja mieliala koheni, kun he söivät tutkimuksessa erilaisia probioottiyhdistelmiä. – Suosittelen masennuspotilaitani liikkumaan sekä käyttämään kalaöljyä ja probiootteja. ÄLÄ EROTU JANITA AUTIO @JANITAAUTIO Katso lisää: lumene.fi #LightTheWay. Probiootit auttavat mieltä Yksi ratkaisu bakteerikannan rikastuttamiseen on probiootit. » ”Jokin päivä probiootit tulevat vielä masennuksen hoitosuosituksiin.” Jogurtissa on luonnostaan hyvää tekeviä probiootteja. Samalla huomattiin toinen, yllättävä vaikutus. Tryptofaania sisältävistä ruoista voi olla hyötyä serotoniinin tuotannon kannalta. Sitten on ainakin kaikki kivet käännetty. Sen vaikutusta mieleen on kokeiltu vasta koe-eläimillä, mutta tulokset ovat lupaavia. Näitä hyviä eläviä bakteereja voi napsia purkista tai syödä esimerkiksi jogurtin mukana. 60 KAUNEUS & TERVEYS Suolistobakteerit tykkäävät, ihme kyllä, erityisesti niistä ruoista, jotka saattavat tuntua epämiellyttäviltä vatsassa. Ovatko luonteenpiirteet manipuloitavissa mik ro beilla. Kun normaalipainoiselle ihmiselle siirrettiin lihavan mikrobeja, normaalipainoinen alkoi lihoa. Koko mikrobiston siirtäminen ihmiseltä toiselle saattaa siis olla riski. Niillä on havaittu pitkäaikaisia vaikutuksia suolistomikrobistoon ja sitä kautta myös mielialaan. Tähän vaivaan hoito tepsi. – Uskon, että ulosteensiirrolla voidaan kuitenkin saada isoja muutoksia aikaan jokin päivä, Karlsson sanoo. Tulevaisuudessa probiooteista kyetään todennäköisesti saamaan irti nykyistä enemmän tehoja. Lähteet: Satu Jyväkorpi: Hyvää aivoille (2017), Lääkärilehti 4/2018, Nature ja Leena Putkonen: Superhyvää suolistolle (2016)
ÄLÄ EROTU JANITA AUTIO @JANITAAUTIO Katso lisää: lumene.fi #LightTheWay
Jos aivoissa tapahtuu muutoksia, se vaikuttaa melko varmasti myös suoliston toimintaan. Kun mielen ongelmat on ratkottu, myös vatsavaivat helpottavat. Pitkäaikainen stressi voi siksi lisätä riskiä monille kroonisille sairauksille. Asiantuntija: professori Hasse Karlsson/Turun yliopisto Viestit kulkevat aivojen ja suoliston välillä molempiin suuntiin, mutta suolisto on niskan päällä.. VIESTIT KULKEVAT MYÖS ylhäältä alaspäin. Jos tämä ruuhkaisa moottoritie katkaistaan, sulku aiheuttaa sisäisen sekasorron. Se on äärimmäisen tärkeä kaista. Se välittää eteenpäin stressisignaaleja mutta säätelee myös muun muassa sydämen sykettä. Esimerkiksi serotoniinista 95 prosenttia sijaitsee suolessa. Silloin haitallisia bakteereja voi karata elimistöön ja saada aikaan matala-asteisen tulehdustilan. Ärtyneen suolen oireyhtymästä kärsivillä on usein myös psyyken ongelmia. Suolistobakteerit saavat suolen erittämään tiettyjä viestiaineita, kuten hormoneja ja rasvahappoja. Stressi myös lisää suolen läpäisevyyttä. 62 KAUNEUS & TERVEYS SUOLI JA AIVOT KESKUSTELEVAT Komennot aivojen ja suoliston välillä kulkevat molempiin suuntiin, mutta suurin osa viestinnästä ampaisee suolistosta aivoihin. MIKROBIEPÄTASAPAINO SAA vagushermon toiminnan muuttumaan. Suurin osa kulkee kiertäjäeli vagushermon kautta. Reittejä on useita. Suolta ympäröi hermosoluverkko, jossa majailee sata miljoonaa hermosolua ja aivojen välittäjäaineita. Esimerkiksi stressi voi saada aikaan suolisto mikrobien epätasapainon, jossa hyvien bakteerien osuus vähenee. Myös välittäjäaineet kertovat aivoille, jos suoliston mikrobitasapainossa on jokin pielessä. Aivot rekisteröivät sen, ja mieliala laskee
NAISROOLIMALLI MEERI KOUTANIEMI @MEERIKOUTANIEMI Katso lisää: lumene.fi #LightTheWay
Tietyt probiootit voivat esimerkiksi vaikuttaa elimistön immuuni järjestelmään. Koehenkilöt eivät tienneet, kumpaa valmistetta he söivät. Suomessa menetelmän ovat ottaneet käyttöön helsinkiläi nen Eiran Sairaala ja Hus. Nuupahtanutta oloa lupaa kohentaa vihreää teetä, inkivääriä ja koivunlehteä sisältävä täysmehuyrttiuutejuoma. Hoidettavat eivät siis ylitä laihdutusleik kaukseen vaadittavaa painoa. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5. Maailmalla palloja on ase tettu yli 300?000 kappaletta. T E R V E Y S LAURA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Probiooteista on moneen. Pallolaihdutus on tarkoitettu ensisijaisesti ylipainoisille, joiden painoindeksi on yli 27 mutta alle 40. Sokerinhimoa voi puolestaan yrittää taltuttaa seitsemän päivän kromikanelikuurilla. Vielä ei esimer kiksi tiedetä, mitkä maitohappobakteerit helpottaisivat allergia oireita tehokkaimmin. Salusin Detox BIO 27 e. 64 KAUNEUS & TERVEYS T U T K I M U S UUSI ALLERGIA-APU. Probiootteja saaneet raportoivat vähemmän allergisia nenäoireita ja arvioivat elämän laatunsa paremmaksi kuin lumelääkettä saaneet. Lähde: Journal of Sex and Marital Therapy Kevät-detox! Ovatko kylmät talvikuukaudet polttaneet energiavarastosi. Uusia keinoja lihavuuden hoitamiseen tarvitaan, koska suomalaisista jopa 60 pro senttia on ylipainoisia. Yksi tyisellä puolella vuoden hoito maksaa 4495 euroa. Siinä on kaksi osaa: vatsalaukkuun puoleksi vuodeksi asennetta vas silikonipallo ja vuoden mit tainen elämän taparemontti. Se antaa kylläisyy den tunteen, jolloin annoskoot pienenevät. Tutkimukseen osal listui 173 lievästä tai keskivaikeasta allergi sesta nuhasta kärsivää aikuista. Noin puolet heistä käytti keväällä lehti puiden siitepölyaikaan kolmen eri probiootin yhdistelmää kahdek san viikon ajan. Viridianin 7 Day Sugar Detox Kit 9,90 e. Asiakkaat ovat laihtuneet keskimäärin 15 kiloa kuudessa kuukaudessa. Yllättäen niistä saattavat hyötyä myös allergisesta nuhasta kärsivät. 18 prosentille riittää yhdyntä, 9 prosenttia ei saa orgasmia lainkaan. Tutkijat varmistivat ulostenäytteistä, oliko probiootteja käytetty. Lähde: Allergia, Iho & Astma LAIHDUTUSPALLO VIE NÄLÄN Uusi lihavuuden hoitoon kehi tetty Orberametodi lupaa aut taa pudottamaan kiloja. Kärsitkö yhä kaamoksen aiheuttamasta sokerinhimosta. Auttaisivatko detox-valmisteet keventämään oloa kevättä kohti. Tutkimustulos on lupaava, mutta aihe kaipaa lisää tutki musta. Idea on, että pallon tuoma painonlasku motivoi ja auttaa muuttamaan elintapoja pysy västi. Pallo viedään vatsaan suun kautta kevyessä nukutuksessa ja täytetään steriilillä suola liuoksella. Tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt, jotka nauttivat probiootteja allergiakauden aikana, kokivat lievempiä oireita kuin lume lääkettä saaneet. Lähde: Eiran Sairaala 73 % Naisista 73 prosenttia tarvitsee klitoriksen stimulaatiota, jotta he saavuttavat orgasmin. Aatshiuu! Siitepölyallergikot alkavat jo oireilla
JÄÄKUNINGATAR Katso lisää: lumene.fi #LightTheWay SAIMI HOYER @SAIMIHOYER
Herkkujakin pitäisi voida syödä hyvällä omallatunnolla – silloin tällöin. Hyvä tuote! Valion Kermainen kookos 1,79 e. Se on tapa syödä terveellisesti. 1| Kookosmaidon ja ruokakerman pehmeä ja makea yhdistelmä käy niin itämaisiin ruokiin kuin leivonnaisiin. 66 KAUNEUS & TERVEYS KEHO KERTOO, MITEN SYÖDÄ Monilla on ruoasta haitallisia ajatuksia. R U O K A MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Jokainen syntyy intuitiivisena syöjänä. Mikään ruoka ei ole kielletty. 4| Uutuussuklaa hivelee paitsi kieltä myös esteetikon mieltä. Se myös edistää ruoansulatusta, vähentää ilmavaivoja ja helpottaa suolikramppeja. 2| Rouheinen granola saa makua ananaksesta, chia siemenistä ja mantelista. Siinä on 10 prosenttia rasvaa, mikä on vähemmän kuin tavallisessa kookosmaidossa. Intuitiivinen syöminen ei ole dieetti, vaikka se voi auttaa laihtumaan. Intuitiivisessa menetelmässä opetellaan niistä eroon. Silloin saattaa jättää aterioita väliin ja ylensyödä myöhemmin. Kokeile uutuuksia T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5 Vältä ähky! Raikas minttu maustaa pääsiäispöydän lampaan. Jos kaipaat lisää makeutta, yhdistä banaanin tai marjojen kanssa. 3| Lempeän mausteinen keitto on täydellistä talviiltojen pikaruokaa. Broilerin lisäksi siinä on paljon kasviksia: porkkanaa, soijapapuja, vesikastanjoita ja pavunituja. Sen voivat sekoittaa univaje, stressi, vähäinen liikkuminen ja epätasainen ateriarytmi. Aikuisen pääsiäisherkku! J. Vihreän curryn isot fileepalat on marinoitu kaffirlimetillä, korianterilla ja inkiväärillä. Risentan Granola ananas, chia & manteli 4,39 e. – Intuitiivisessa syömisessä nälänsäätely pistetään kuntoon parantamalla elintapoja. D. Jossain vaiheessa luontainen nälän ja kylläisyyden säätely häiriintyy. Päälle on murustettu keksiä. Puolet on maitosuklaata ja puolet valko suklaata. Saarioisen Malesialainen kana-kookoskeitto 2,89 e. Kariniemen Kananpojan Delisuikale pinaattia & fetaa noin 4,50 e. Siinä ei ole lisättyä sokeria. Delisuikaleissa fetakuutiot ja pinaatinlehdet ovat mukana kokonaisina. Grossin Konditoriasuklaa Florentiini 2,49 e. Maukkaita vaihtoehtoja molemmat! Atrian Chicken Green Curry Fileekuutioista 3,75 e. Kun se toimii, ihminen valitsee fiksua ruokaa ja kuuntelee nälkää. { {. TT Patrik Borg: Tunne nälkä! Syö intuitiivisesti ja saavuta tuloksia (Gummerus 2018) ARKIRUOKAA NOPEASTI Tätä helpommaksi ruoanvalmistus ei tule: kunhan paistat ja syöt. Keho kertoo automaattisesti, milloin se kaipaa ruokaa ja miten paljon, sanoo ravitsemusasiantuntija Patrik Borg
LÄHDE-linja syväkosteuttaa ja raikastaa ihoa pohjoisen lähdeveden ja luomu koivunmahlan avulla. Saimin raikas elämän?loso?a johti valintaan: aidon, yksinkertaisen ja luonnollisen kosteutuksen lähteelle. #LightTheWay OLE RAIKKAASTI OMA ITSESI Itsenäinen ei tarkoita kylmää, vaan itsevarmuutta ja uskallusta olla oma itsensä. Katso lisää lumene.fi
68 KAUNEUS & TERVEYS L A P S E T T O M U U D E N UUDET HOIDOT Alkioiden tutkiminen, paremmat pakastamismenetelmät ja uusi laboratorioteknologia voivat tuoda vauvan yhä useammille. LAURA SAVOLAINEN KUVAT KIRSI TUURA
Alkioiden hävikki oli suurta vielä 2000-luvun alkuvuosina, sillä ne tuhoutuivat herkästi pakastusja sulatusvaiheessa. Niitä tarvitaan silloin, kun omissa suku soluissa, eli munasoluissa tai siittiöissä, on jotain vialla. Viljelymenetelmä kehittyy Koeputkihedelmöityksessä munarakkuloita ja munasoluja kypsy tetään ensin hormonipistoksilla, jotta munasoluja kypsyy mahdollisimman monta. » ERIARVOINEN LAPSETTOMUUS Kaikki eivät saa apua lap settomuuteen julkisilta klinikoilta. Tarkoitus ei ole karsia kehitysvammoja vaan löytää ne alkiot, joista raskaus ei ala ollenkaan tai joista tulee väistämättä keskenmeno. KAUNEUS & TERVEYS 69 Kun alkioita viljellään pitkään, jyvät erottuvat akanoista. Loput alkiot, joskus jopa kaikki, pakastetaan myöhempää käyttöä varten. Naisten ylä ikärajat ovat 40–43 vuotta. Yli nelikymppiset ja julki set hoidot kokeilleet voivat jatkaa yrittämistä yksityi sellä klinikalla. Se voi olla kallista. Julkiset klinikat eivät tällä hetkellä hoida lapset tomia luovutetuilla suku soluilla. – Hoitojen hinta asettaa lapsettomat eri arvoiseen asemaan. Munasoluja ja jakautuvia alkioita viljellään, kunnes jokin niistä siirretään tuoreeltaan kohtuun. Uusi laboratoriotekniikka on parantanut sen onnistumismahdollisuuksia. Blastokysteillä on nuorempiin alkioihin verrattuna paremmat edellytykset kiinnittyä kohdun limakalvolle. Tiedämme myös, että joka neljännellä, jolla on takana tuloksettomia hoitoja, ongelma löytyy tästä kohdun ja alkion synkronointiongelmasta, Eero Varila sanoo. Pitkän viljelyn ansiosta jyvät erottuvat akanoista. Sitten ne kerätään ja hedelmöitetään siittiöillä. Klinikat onnistuvat onneksi tarjoamaan haikaran hylkäämille aiempaa yksilöllisempää apua. Niitä tarjotaan enin tään 3–4. Hänen klinikallaan ongelma on ratkaistu näin: – Pakastamme kuudennen päivän alkiot ja siirrämme ne sitten, kun kohtu on valmis. Eri klinikoilla keinot voivat vaihdella. Nyt niitä voidaan viljellä 5–6 päivää, koska laboratorio-olosuhteet, viljelynesteet ja pakastusmenetelmät ovat kehittyneet merkittävästi. – On tutkittu, että tulos on huonompi, jos alkio on siirretty kohtuun väärään aikaan. – Kaikki klinikat eivät pysty tekemään pitkää viljelyä, koska menetelmä vaatii hyvät olosuhteet. Sen jälkeen kohtu alkaa mennä ”kiinni”. Kromosomit syyniin Uutta apua saadaan myös alkiodiagnostiikasta. Osalla hoitoja rajoittaa ikä. Nykyään hedelmöitetystä alkiosta voidaan tutkia muun muassa kaikki kromosomit. Useimmilla kohtu ottaa alkion vastaan parhaiten viidentenä päivänä hedelmöittymisestä. Alkiot saattavat näyttää normaaleilta, mutta todellisuudessa monet niistä ovat viallisia, Eero Varila sanoo. Alkioita tutkimalla voidaan myös havaita geenivirheitä, jotka voivat aiheuttaa perinnöllisen sairauden, kuten aspartyyliglukosaminurian, hydroletalusin tai Hervan taudin.. Asiantuntija: linjajohtaja Aila Tiitinen/HYKS Naistenklinikka Lähde: THL T ahattomasta lapsettomuudesta kärsii noin joka viides 20–50-vuotias suomalaisnainen jossain vaiheessa elämäänsä. Kohtu ja alkio valmiina Nykyään tiedetään, että sekä alkion että kohdun limakalvon kehitysvaiheen synkronoinnilla voi olla ratkaiseva merkitys raskauden alkamisessa. Hedelmöityshoidot voivat maksaa jopa tuhan sia euroja. Esimerkiksi koeputkihedelmöitys sisältää monia kriittisiä vaiheita, joista jokaisella on merkitys onnistumisen kannalta. Nykyisin alkiot pysyvät lähes aina elossa vitri fikaatio-menetelmän ansiosta. Se voi olla silloin myöhäistä kohdun kannalta. Alkioita pitää myös pystyä siirtämään viikonloppuisin, sanoo lääketieteellinen johtaja Eero Varila Dextra Lapsettomuusklinikalta. Siinä alkiosta imetään neste kemiallisesti, jotta se ei riko sitä kiteytyessään tai sulaessaan. Myös hoitokertoja on rajoi tettu. Silloin voi nähdä, kuinka huonojen alkioiden kehitys pysähtyy ja hyvien etenee blasto kystieli alkiorakkulavaiheeseen. – Tämä on paras keino erottaa hyvät ja huonot alkiot. Perinteisesti alkiot on siirretty ja pakastettu 2–3 päivän kuluttua hedelmöityksestä. Osalla alkio on valmis kiinnittymään vasta kuudentena päivänä. Myös uusi pakastusmenetelmä on parantanut hoitojen onnistumista. Varila kertoo, että alkio ei aina saavuta täydellistä kehitysvaihetta silloin, kun kohtu on vastaanottavaisin. Klini koiden keskittyminen pääkaupunki seudulle ja yliopisto kaupunkeihin voi puolestaan vaikeuttaa ruuhkaSuomen ulkopuo lella asuvien hoitoja, sanoo toiminnan johtaja Johanna Repo Lapsettomien yhdis tys Simpukasta. Siksi niitä yritetään parittaa eri tavoin
Se on hieman enemmän kuin edellisenä vuotena. Lähteet: Hedelmöityshoidot 2015–2016 (THL) ja Aila Tiitinen/Hyks Naistenklinikka 18 % A P T E E K K A R IN O V U L A A T IO T E S T IT O R IO L A. Jos siinä onnistutaan, se voisi parantaa iäk käiden mahdollisuuksia saada oma pienokai nen. Niitä ei enää nähdä ylellisyyshoitoina, vaan niiden katsotaan kuuluvan kaikille. Miehenkin iällä ja painolla on väliä. Maailmalla on jo kokeiltu valmistaa siittiöitä ja munasoluja ihmisen kantasoluista. Usein hoitoja kuitenkin jatketaan. Myös keskenmenot ovat yleisempiä. Ikä on haitta, koska sukusolujen laatu heik kenee vanhetessa. Lähteet: Hedelmöityshoidot 2015–2016 (THL) ja Perhebarometri 2015 (Väestöliitto) Lapsettomuushoidoista yli 50 % tehdään julkisilla klinikoilla. Ikään tyessään nainen myös ehtii saada hedelmättö myyttä aiheuttavia gynekologisia sairauksia kuten endometrioosia ja myoomia. Munasolu kantasolusta. hedelmöityshoidoista johti synnytykseen vuonna 2015. Aila Tiitisen mukaan kaikki klinikat kyllä kehittävät toimintaansa. Yli 45vuotiaiden siittiöt ovat selkeästi hitaampia kuin nuorempien. Vuonna 2001 heitä oli alle 13 %. Ikä ja ylipaino vaikuttavat THL seuraa, kuinka moni lapsettomuus klinikalla tehty hoito etenee synnytykseen asti. Viiden vuoden kuluttua olem me joka tapauksessa askeleen edempänä, Aila Tiitinen sanoo. Hoidot on keskitetty Helsinkiin. Ylipainoisilla on kaksi ker taa todennäköisemmin alhainen siittiömäärä. 16 % hoidettavista on yli 40-vuotiaita. Ne hei kentävät hedelmällisyyttä, sanoo linjajohtaja Aila Tiitinen HYKS Naistenklinikalta. Uusista menetelmistä huolimatta nämä keski arvoja mittaavat onnistumisprosentit eivät ole nousseet merkittävästi. Eero Varilan mukaan tilastojen jämähtämi nen johtuu myös siitä, että uusia menetelmiä ei ole vielä otettu laajalti käyttöön. Ylipainoisilla on taas usein epäsäännöllinen kuukautiskierto eikä ovulaatiota välttämättä tapahdu. Vielä 2000-luvun alussa julkisten osuus oli 30 %. Tulevaisuudessa hoidot kehittyvät entisestään. – Hoitoihin hakeutuvien keskiikä on nous sut, ja yhä useampi on ylipainoinen. – Lapsettomuushoitojen asema on paran tunut. – Suuri osa Suomessa tehdyistä hoidoista tehdään yhä samalla tavalla kuin on tehty aiemminkin. Hoitoja on tar jolla ainakin Helsingissä ja Tampereella. Varila pitää todennäköisenä, että tulevaisuu dessa kaikki alkiot tutkitaan geneettisesti ennen kuin ne siirretään kohtuun. Tarkoitus on löytää alkiot, joista tulee keskenmeno. – Emme tiedä, mikä on seuraava ratkaiseva vaihe hoidoissa. Tähän ei ole hoitoa. Lopulta suurin osa, Varilan mukaan yli 70 prosenttia, pääsee nuuhkimaan vastasyntyneen varpaita. Näyt teet lähetetään tutkittaviksi ulkomaille. Miksi hoidot eivät onnistu tätä paremmin. Menetelmä sisältää toki paljon kysymyk siä ja riskejä. Vuonna 2015 tehdyistä hedelmöityshoidoista 18,2 prosenttia eteni elävän lapsen syntymään. 70 KAUNEUS & TERVEYS Julkisella puolella alkiodiagnostiikkaa teh dään vain, jos perinnöllisen sairauden riski on tiedossa. Yksityisillä klinikoilla diagnostiikka on käy tössä sekä geenivirheiden että kromosomi poikkeavuuksien seulomisessa
Oli ihmeellistä saada hänet syliin! Tyttäremme on nyt 3,5-vuotias. Menetimme kolme lasta vain muutaman vuoden aikana. Vanhemmuuden kokeminen on jotain ainutkertaista. Hän halusi räätälöidä testin, jolla geenivirhe havaittaisiin jo ennen kuin keinohedelmöitetty alkio siirretään kohtuun. Saimme tietää, että kannamme mieheni kanssa molem mat peittyvästi periytyvää geeni virhettä, joka aiheutti menetetyn lapsemme sairauden. Tähän tarvittaisiin kansainvälistä yhteistyötä. Tirsa ja Niklas Valrosin kotona leikkii nyt 3,5-vuotias tytär, jonka geenit testattiin jo ennen raskautta. TURVOTUKSEN SYYKSI selvisi hydroletalussyndrooma. Uusi raskaus olisi riskipeliä. Uusi geenidiagnostiikka mahdollisti meille tämän onnen. Tutkimuksissa selvisi, että vauva oli turvoksissa. Se oli musertavaa. Se aiheuttaa sikiölle vesipäisyyttä ja varman kuoleman joko kohdussa tai heti syntymän jälkeen. Meillä olisi 75 prosentin mahdollisuus saada terve lapsi. Se oli erittäin vakavaa. Raskaus sujui hyvin, ja tyttäremme syntyi terveenä 2014. Alkioista lähetettiin Englantiin soluja, joista monista paljastui geenivirhe. Olemme siitä ikuisesti kiitollisia.” ?. Varhaisraskauden ultraääniseulonnassa kuitenkin huomattiin, ettei kaikki ollut hyvin. Joukosta löytyi onneksi myös terve alkio. Hän on ensimmäinen lapsi, joka on syntynyt uuden geenidiagnostiikan avulla Suomessa. Lapsettomuushoito tehtiin Suomessa. ”Synnytin kolme kuollutta vauvaa.” Toinenkin sikiö oli sairas. KAUNEUS & TERVEYS 71 Tirsa Valros, 37, asiakaspäällikkö, Kirkkonummi Uusi geenitesti toi meille vauvan ” Ensimmäinen raskauteni päättyi spontaaniin keskenmenoon. Se oli sanoin kuvaamattoman rankkaa. Muutaman kuukauden kuluttua se istutettiin kohtuuni. Menettämisen pelko oli suuri. Koska raskaaksi tulo oli ollut vaikeaa, päätimme mennä lapsettomuushoitoihin yksityiselle klinikalle. Hän on perheemme ilopilleri, fiksu, herkkä ja pohdiskeleva lapsi, joka on tuonut suurta rakkautta ja valoa elämäämme. Mitään ei ollut tehtävissä, raskaus oli keskeytettävä. Englannista löytyi geenilaboratorio, joka osasi auttaa. Päätimme kuitenkin jatkaa yrittämistä, koska lapsen kaipuu oli suuri. Jälkikasvullamme olisi aina 25 prosentin mahdollisuus saada se. Raskaus oli silti henkisesti vaikea. Päätimme lopettaa hoidot, koska emme olisi enää kestäneet ainuttakaan menetystä. Synnyttyään sikiö näytti aivan vauvalta, olihan raskaus jo toisella kolmanneksella. Yritimme totutella ajatukseen, ettemme koskaan saa lasta. Ja kolmaskin. Suomessa ei silloin ollut menetelmää, jolla alkion geenivirhe olisi voitu selvittää. OLIN TAAS RASKAANA, mutta tällä kertaa tiesin, että sikiöllä ei olisi geeniensä puolesta hätää. Jouduin synnyttämään kuolleen vauvan. Uutinen oli iso sokki. Jouduin synnyttämään yhteensä kolme kuollutta vauvaa. Jo ensimmäinen keinohedelmöitys onnistui. Sitten lapsettomuuslääkäri Eero Varila soitti
72 KAUNEUS & TERVEYS Hankaava vaate ei lisää riskiä, että luomi muuttuisi pahanlaatuiseksi. Aikuisen iholla voi olla yli sata luomea ja muuta näppyä. P I T Ä Ä KÖ P I L K U I S TA HUOLESTUA. VIRVE JÄRVINEN KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO. Runsasluomisuus altistaa ihosyövälle. Näin erotat vaaralliset luomet vaarattomista pilkuista
Dysplastisten luomien syndroomasta puhu taan, kun ihmisellä on satoja luomia, joiden joukossa on paljon poikkeavia yksilöitä. – Raskaus, imetys ja runsas altistuminen auringolle saattavat tummentaa ja lisätä luo mien määrää. Punaiset, pienet, muuttumattomat pisteet, samoin kuin pisamat ja syylän näköiset mol lukat voi jättää laskuista pois, sillä niistä ei ole terveydelle vaaraa. Siksi niitä kannattaa syynätä sään nöllisesti. KAUNEUS & TERVEYS 73 R unsasluomi suus on ihosyövistä pahanlaatuisimman eli melanooman riski. Syöpätautien erikoislääkärit hoitavat levinneitä melanoomia. – Lasketkohan nyt pelkät pigmenttiluomet. Runsasluomi suudesta on kyse, kun iholla on sata luomea tai enemmän. Tyvi ja okasolusyövät syntyvät aiemmin terveelle iholle. Sen käyttöön perehtyneitä lääkäreitä työskentelee yksityisten lääkäriasemien lisäksi monissa terveyskeskuksissa. ». Ne alka vat putkahdella iholle suurin piirtein 3–10vuotiaana. Perimä ja auringon sätei lylle altistuminen ovat sitä huomattavasti suuremmat riskitekijät. Raskaus voi lisätä luomia Vastasyntyneellä ei ole lainkaan luomia. Hän työskentelee Pihlajalinna Laser Tilkassa ja Husin Iho ja allergiasairaalassa. Kaikki ihoa koristavat pisteet eivät ole luomia, vaikka niitä harhaanjohtavasti kutsutaan sel laisiksi, ihotautien erikoislääkäri, LT Marika Schröder varmistaa. Niin tekee useimmiten myös melanooma. Pigmenttiluomet voivat muuntua pahan laatuiksi. – Luomen suureneminen, verenvuoto, värin ja muodon muutokset, poimuileva reuna, kutina tai muut tuntemukset ovat syitä, joiden vuoksi luomea tulisi näyttää dermatoskoopin käyttöön perehtyneelle lääkärille, Schröder sanoo. Plastiikkakirurgit tutkivat vartijaimusolmukkeet ja leikkaavat yli 1 mm:n melanoomia. Punaiset kirsikka luomet tai varren päässä keikkuvat varsiluomet eivät voi muuttua pahan laatuiksi. Dermatoskooppi on laite, jonka avulla luo men rakenne näkyy paremmin kuin paljailla silmillä. Monen alan lääkäreitä Ihotautilääkärit tunnistavat ihosyövät ja valitsevat hoidot. Vain noin 20–25 prosenttia mela noomista tulee vanhaan, jo vuosia iholla ollee seen pigmenttiluomeen. Pigmenttiluomet ovat ruskeita, ihon pinta kerroksen melanosyytti solujen kertymiä. Tum man värinsä ne saavat melanosyyttisolujen tuottamasta melaniinista. { } Kolmekymppisten jälkeen uusia luomia ei yleensä tule. Jos tulee, niitä kannattaa seurata. Tieto saa laskemaan ihon pilkkuja. Kolmekymppisten jälkeen uusia luomia ei juuri tule, vaan ne päinvastoin alkavat vähitel len kadota. Iho tautilääkäri vastaa niiden tarkkailusta ja seu rannasta. Huomaa kutina ja väri Vaikka luomilaskutoimituksen loppusumma ylittäisi sadan, ei kannata panikoida. Aikuisen iholle tullutta uutta luomea kannattaa seurata, sanoo sairaan hoitaja Seija Katavisto Pirkanmaan Syöpä yhdistyksestä. Mutta uusiakin voi tulla. – Luomien runsas määrä on vain yksi mela nooman riskitekijä. Luomien määrää oleellisempaa onkin seu rata niissä tapahtuvia muutoksia. UVsäteily lisää myös muiden ihosyöpien, kuten tyvisolu ja okasolu syövän riskiä, Marika Schröder muistuttaa
Jos ihon tasalla oleva ja pigmentoitunut muutos laseroidaan, ihoon saattaa tulla kuoppa ja alue pigmentoi tua myöhemmin uudelleen. Puolen vuoden seurantaväli on hyvä jokaiselle. Tutki vartalosi sekä edestä että takaa. . – Eri juttu on, jos luomi rikkoutuu ilman ulkoista tekijää. . SEURAA LUOMIA . Käytä syynissä apuna läheistä ihmistä tai peiliä. Vertaa ihoasi aiemmin otettuihin kuviin 3–6 kuukauden välein. 74 KAUNEUS & TERVEYS Tarkkaile karhentumia Pigmenttiluomen hankaus esimerkiksi vaat teeseen ei lisää riskiä, että se muuttuusi pahan laatuiseksi. Sinnikäs karhentuma, hilseilevä läiskä ja haava, joka ei tahdo parantua, voi olla iho syöpä tai sen esiaste. Laseria voidaan käyttää vain koholla oleviin hyvänlaatuisiin ja värittömiin luomiin, koska laserointi haihduttaa ihoa. . Voit myös käydä otattamassa luomikuvat yksityisellä lääkäriasemalla, jossa työskentelee tehtävään koulutettu valokuvaaja. Luomenpoisto on potilaalle helppo toimen pide. Tyvisolu ja okasolusyöpä sekä niiden esiasteet ovat huomattavasti taval lisempia kuin melanooma. . Melanooma voi joskus näyttää erheellisesti esimerkiksi vaarattomalta rasvaluomelta, Marika Schröder sanoo. Jos luomi menee rikki ilman selkeää syytä, sitä kannattaa näyttää lääkärille. – Netin avulla tehtyihin päätelmiin ihomuu toksen tyypistä tai laadusta ei pidä luottaa. Nappaa itse kuva kehostasi edestä ja pyydä toista ihmistä ottamaan kuva selkä puolestasi. Luomesta saa nyppiä huo letta karvojakin, jos haluaa. Poistaminen on helppoa Epäilyttävät luomet poistetaan kirurgisesti eli leikkaamalla ja ompelemalla. Siitäkään ei tarvitse huoles tua, jos luomi menee rikki vaikka sheivatessa. Jos sinulla on runsaasti luomia tai jos olet aiemmin sairastanut ihosyövän tai sen esiasteen, silmäile ihosi läpi kolmen kuukauden välein. Koholla oleva luomi ei ole sen vaarallisempi kuin litteäkään. Muista tarkistaa myös selkä, pakarat, pakaravako, reiden takaosat, niska, korvien taustat ja korvalehdet, rintojen alapuoli, hiuspohja, varvasvälit ja jalkapohjat. Tallenna kuvat. Isossa luomessa melanooman riski on suurempi kuin pienessä. Silloin sitä pitää lähteä näyt tämään, Seija Katavisto lisää. Valokuvaus helpottaa luomien seurantaa. Se onnistuu vaikka lounastunnilla mihin vuodenaikaan tahansa. Poiston jälkeen kannattaa välttää sauno mista, uimista ja runsasta hikoilua, kunnes
tikit on poistettu. Mansikkaluomet ja kirsikkaluomet ovat punaisia verisuonimuutoksia, niin sanottuja angioomia tai hem angioomia. Kirsikkaluomet ovat pistemäisiä ja mansikkaluomet suurempia, yleensä lapsuudessa tulevia muutoksia. HT_PycnogenolStrong_112x297_K&T.pdf 1 21.2.2018 8.59. Rasvaluomet ovat vaarattomia, mutta ne voivat joskus harvoin peittää haitallisia muutoksia. – Jokaisesta kirurgisesta leikkauksesta tulee näkyvä, ikävimmillään hankalasti oireileva arpi. . Jos kyseessä sattuu olemaan mela nooma, sen varhainen toteaminen paran taa ennustetta. . Taliluomi on lapsuudessa hiuspohjaan tuleva ihonvärinen muutos. Monesti ihmisellä on niitä useita. Se tulee tyypillisesti kaulalle, kainaloon, nivusiin, genitaali alueelle ja vartalolle. Epäilyttävän luomen poistoa ei pidä jäädä odottelemaan. Se voidaan poistaa hiilidioksidilaserilla polttamalla tai kirurgisesti leikkaamalla. Rasvaluomi eli rasvasyylä tai seniili keratoosi on usein röpelöpintainen, ruskea ja syylämäinen muutos, joka voi lohkeilla ja revetä. Ne eivät muutu pahanlaatuisiksi. Arpikudok sen kasvutaipumusta ei voi tietää ennakkoon, Marika Schröder sanoo. . Nykytiedon mukaan syövän riski on hyvin pieni. MUITA PILKKUJA IHOLLA . Hikoilu voi tulehduttaa leik kaushaavan, jolloin paraneminen pitkittyy. Yleensä ne tulevat vartaloon, kaulaan ja kasvoihin. Koska valtaosa melanoomista ei synny luo miin, luomia ei poisteta varmuuden vuoksi. Aiemmin niihin liitettiin tyvisolusyövän vaara, jonka vuoksi niitä poistettiin. Varsiluomi eli skin tag on varrellinen, pehmeä uloke, joka voi joskus venyä pitkäksi. Ne voidaan poistaa hiilidioksidilaserilla, rapsuttamalla tai nestemäisellä typellä jäädyttämällä. . Osalle ihmisistä leikkaushaavaan kasvaa ylimääräistä arpikudosta, joka haittaa ulko näköä enemmän kuin itse luomi. Luomia ei tarvitse poistaa varmuuden vuoksi
Hoitaja kertoi, että olin sairaalassa. Sain lisäksi tyroksiinilääkityksen kilpirauhasen vajaatoimintaan. Se on maitohormonia tuottava hyvänlaatuinen kasvain, jota voitaisiin hoitaa lääkkeillä. Se on myös aiheuttanut kilpirauhasen vajaatoiminnan ja stressihormonin puutoksen. Kättä kouristi hieman, ja se hakeutui pitkin vartaloani. Oloni oli palautunut normaaliksi, vaikka olinkin väsynyt ja kuukautiskiertoni oli sekaisin. Itku pääsi, kun lääkäri kertoi siitä. Minusta otettiin monta putkiloa verta. Minulla oli koko elämä ja nuoruutta vielä edessä. Sain tajuttomuuskouristuskohtauksen työpaikallani postissa. Tiesin, että kasvain voi aiheuttaa myös hedelmättömyyttä. ”Pieni poikani on paras piristäjäni”, Jenna sanoo. Aloin miettiä, voisinko saada lapsia. Jenna Silvasvuoren aivolisäkekasvain on leikattu pois kolme kertaa. Apua, päässäni oli jotain ylimääräistä, joka ei kuulunut sinne! Olin vasta 21-vuotias. MAARIT VUORISTO KUVAT RIINA PEUHU Mielessäni takoi vain yksi ajatus: päässäni on 15 millimetrin kasvain. » 76 KAUNEUS & TERVEYS. Tämä huoletti minua. Kun palasin tajuihini, olin tiputuksessa. Minulla aloitettiin prolaktiinin tuoton estolääkitys. Elämäni seisahtui. Sen arveltiin johtuneen nestetasapainon järkkymisestä, jonka rankka fyysinen työ oli aiheuttanut. Päässäni oli iso kasvain En osannut varautua siihen, että aivolisäkkeessäni olisi kasvain. Endokrinologi epäili, että kasvaimeni olisi prolaktinooma. Lastenhankinta ei ollut ajankohtaista, mutta tilanne pysäytti. Vointini oli muuten hyvä, mutta rinnoistani alkoi tihkua vähäistä maitovuotoa. Myöhemmin vahvistui, että kasvainkudos sisälsi hieman tyreo tropiinia, joka säätelee kilpirauhasen toimintaa. Sain lähetteen magneettikuvaukseen. Minut kiidätettiin ambulanssilla Seinäjoen keskussairaalaan. Menin sinne marraskuussa 2011. Kilpirauhasarvot olivat vähän pielessä, ja prolaktiini eli maitohormoni oli koholla. Työ kaverini hälyttivät apua. Jo 11 milli metrin aivolisäkekasvainta pidetään suurena. En muista siitä mitään. Silmissäni pimeni. S E LV I Y T YJ Ä ”Miksi kasvain ei jätä minua rauhaan?” o ikea käteni meni nyrkkiin, enkä saanut sormia oikenemaan. Sen puute johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, kuten minulla oli käynyt. Ajattelin, että kuvista tuskin löytyisi mitään. Olin niin järkyttynyt, etten muista, mitä sanoin käytävässä odottavalle poikaystävälleni. Hoito on elinikäinen. Joulu ja uusivuosi työnsivät sairauden hetkeksi takaalalle. Kokeilla selvitettiin aivolisäkkeen tuottamien hormonien toimintaa. Minut tutkittiin, mutta kohtauksen syytä ei keksitty. Lääke pienentää myös kasvainta. Se on prolaktinooman tyypillinen oire. Maitovuoto loppui ja kuukautiskierto palasi. Se on aina kasvanut takaisin
Hän tarvitsee kortisoni hoitoa joka päivä ja lisäannoksen aina, jos keho rasittuu. KAUNEUS & TERVEYS 77. Jenna Silvasvuoren keho ei enää tuota stressihormoni kortisolia. J E N NA S I LVA SV U O R I Ikä: 27 Ammatti: opiskelija Asuinpaikka: Tampere Perhe: aviomies ja 5-vuotias poika Sairaus: aivolisäkkeen kasvain prolaktinooma Näistä saan tukea: perhe ja ystävät, liikunta, Aivolisäke-potilasyhdistys Sellan vertaistuki, opinnot ja luottamus tulevaan Motto: Kaikella on tarkoituksensa
Kortisoni turvottaa Näytin leikkauksen jälkeen kammot tavalta. en murehtinut elämän varjopuolia. olen realistisempi ja tiedän, ettei kaikki mene kuin prinsessa saduissa. Se on ollut pakko hyväksyä. Arki oli väsymyksen takia ajoittain haastavaa. Ilman sitä on hengenvaarassa. Perusannokseni on 20 mg kortisonia päivässä. Aluksi en tajunnut, että korvaushoito on välttämättö myys. Kam moksuin nukuttamista ja pelkäsin, että puoli päätäni lei kattaisiin auki. Onneksi niin ei ollut. Se olisi pakko leikata. Vähitellen ne loppuivat. Huomasin yllättäen olevani raskaana. Pystyin lepää mään ja nukku maan, kun he hoitivat lasta. Kohta joku menisi kirjaimelli sesti pääni sisään. Tämä vaikuttaisi aivolisäkkeen toimintaan ja voisi tehdä lopun haaveistani saada lisää lapsia. Onneksi sain apua vanhemmiltani. Vauvakin auttoi jaksamaan. Yritin piilottaa siiliä jäljellä olevilla hiuksillani. Kaikki sujui hyvin. Saatiinpa sinuunkin katuuskotta vuutta, veljeni vitsailivat, kun totuttelin karuun ulko näkööni. Silloin aivolisäkkeen toiminta säilyisi parempana. Sitten kortisonihoito sai poskeni paisumaan ja kehoni pyöristymään. En ollut tuntenut mitään oireita, päätäni oli vain välillä särkenyt. Tällainen tilanne on esimerkiksi flunssaisena tai kun käyn treenaamassa kuntosalilla. Ohimon kautta tehtävässä leikkauk sessa poistettaisiin vain osa kasvaimesta. Poikani syntyi terveenä ja reippaana. Naamani oli kellertävän mus tahko ja silmäni turvoksissa. Olin niin pelottavan näköinen, että minun oli pakko vetää sairaalamyssy pääni suojaksi, kun poikani, vanhem pani ja kaverini tulivat vierailulle. Onneksi sain hyviäkin uutisia: kasvaimeni oli, kuten arveltu, hyvänlaatuinen. Kontrolli kuvauksessa selvisi, että kasvain oli kasvanut niin suu reksi, että se sivusi näköhermoani ja uhkasi näköäni. Tarvitsen kortisoni hoitoa loppuelämäni. Lääkityksen olisi pitänyt pienentää kasvainta, mutta se olikin suurentunut. Ulkonäköni on palautunut aika hyvin, mutta pientä turvotusta on edelleen. Tätä oli vaikea hyväksyä. 78 KAUNEUS & TERVEYS Kilpirauhasen vajaatoiminta tuntui etenkin väsymyksenä. Olin eronnut poikani isästä. Miten tämä oli mahdollista. Raskautta piti seurata verikokeilla tarkasti, jottei prolaktiinitaso pomp paisi pilviin. Kehoni petti minut taas Leikkauksen jälkeen selvisi, että minulle oli tullut lisä munuaiskuoren vajaatoiminta. Nyt... Jos se tehtäisiin nenän kautta, koko kasvain voitaisiin poistaa. Vauvaaika olikin osittain sumussa elämistä. Sai rauteni ei ollut eron syy, vaikka sillä oli varmasti osuu tensa suhteessamme ja sen päättymisessä. Tuumin, että tosi kiva, tätä juuri halusin. Kesä oli ollut rankka. Mutta silti se hieman hirvitti. Hiukseni oli ajeltu ohimolta siiliksi. Lisämunuaiskuoren vajaatoimintaa ei voi parantaa. Muita oireita ovat olleet ummetus, hiusten lähtö ja palelu. Se on suuren kasvaimen tyypillinen oire, mutta en ollut osannut yhdistää sitä kasvaimeen. Lisäksi elimistöni totut teli yhä lääkehoitoon, ja sivu oireina oli pahoinvointia. Hoitamaton vajaatoiminta aiheuttaa voimatto muutta, pahoinvointia, vatsakipua ja masentuneisuutta. Aluksi pääni oli tosi kipeä. Pahimmillaan se voi johtaa henkeä uhkaavaan ti laan, jolloin on päästävä heti sairaalahoitoon. Kehoni petti minut taas kerran. Raskaus yllätti Kaikesta huolimatta kroppani pelasi. Se voisi nousta, koska lääke piti jättää tauolle. Lääkityksen ansiosta pahin väsy mykseni helpotti. Kasvain uhkasi näköä Seuraava pommi putosi elokuussa 2014. Peilistä katsoi ihan eri ihminen kuin ennen leikkausta. Aivoja ei varsinaisesti sorkittaisi, koska aivolisäke sijaitsee nii den alla. Tar vitsen kuitenkin isomman annoksen silloin, kun kehoni rasittuu. Ihminen tarvitsee kortisolia erityisesti stressi tilanteissa. Pahimmat kivut kestivät pari viikkoa. Elämä voi silti olla hyvää.. ”Aamulla ensimmäinen ajatukseni on, mihin jätin dosettini.” Ennen ... Aluksi voin pahoin päivittäin. Se tarkoittaa, ettei kehoni tuota kortisolihormonia. Vajaatoiminta voi aiheuttaa myös painonnousua, lihas heikkoutta ja alavireisyyttä. Neurokirurgi selvit ti, että leik kaus voitaisiin tehdä nenän tai ohimon kautta. Jos en ottaisi lääkettä, vointini voisi romahtaa. Nyt kaiken ikävän päälle joutuisin leikkaukseen. Päädyin jälkimmäiseen vaihtoehtoon, ja tammikuussa 2015 makasin leikkaus pöydällä. Jos se etenee pitkälle, oireet ovat rajuja etenkin, jos rasitus on kova. Päässäni kävi aikamoinen myllerrys: miten kasvain vaikuttaisi odotusaikaan ja synnytykseen. Ohimoa koristi arpi, jossa oli 20 hakasta
Kaikesta huolimatta aloin opiskella fysioterapeutiksi syksyllä 2015. Sehän oli nyt poissa, eikä haittaisi enää. Tällä kertaa purskahdin itkuun vasta kotona. Uusia vajaatoimintojakaan ei ilmaantunut. KAUNEUS & TERVEYS 79. Sellainen tulee usein energisen päivän jälkeen, kun olen tehnyt jotain arkirutiineista poikkeavaa. » Olen joutunut kantapään kautta opettelemaan, milloin tarvitsen lisälääkitystä. En liioin kuvitellut tuntevani itseäni päivittäin väsyneeksi. Väsymyksen määrä vaihtelee paljon. Tammikuussa 2016 tehty kontrollikuvaus kertoi, että kasvain oli suurentunut ja uhkasi jälleen näköhermoja. Puhelin piippasi muistutuksena kesken tunnin, kun oli aika ottaa lääkeannos. Tuntui kuin matto olisi vedetty jalkojeni alta. Olin niin kovasti toivonut, että leikkaus olisi antanut pysyvän avun. Lisäannostuksen tarve voi yllättää milloin ja missä vain. Niinpä nousin joka arkiaamu puoli seitsemältä ja menin illalla kymmeneltä nukkumaan. Olimme tunteneet teini-iästä mutta aloimme seurustella vuonna 2014. Valtaosa päivistä on hyviä, mutta välillä huono päivä yllättää. Selvisin normaalista koulu päivästä peruslääkityksellä. Opinnot merkitsivät muuttoa Kauhavalta Tampereelle. Se oli pitkäaikainen haaveeni, ja olin intoa täynnä. Huomaan vajeen voipuneisuutena ja huonona olona. Tilanteita tulee melkein päivittäin. Toimenpide oli kivuttomampi kuin ensimmäinen. Vointini on hutera enkä jaksa tehdä mitään. En myöskään ollut yhtä pahan näköinen. Syksyllä jatkoin opintojani. Ymmärsin, että säännöllinen elämä auttaa jaksamaan. Kaikilla oli ollut vahva usko, ettei kasvain tulisi takaisin. Pahinta on jännittää uutta asiaa. En olisi koskaan voinut kuvitella, että kulkisin sellaisen kanssa paikasta toiseen alle kolmekymppisenä. Yritin olla ajattelematta kasvainta liikaa. – Jokaisen leikkauksen jälkeen on ollut vaikeampi hyväksyä, että kasvain voi uusia, Jenna sanoo. Miksei kasvain jättänyt minua rauhaan. Mikä minussa oli vikana. Säännöllinen elämä auttaa En saanut nauttia hyvästä ajasta pitkään. Kannan dosettia aina mukana Minun on ollut pakko hyväksyä lääkedosetti osaksi elämääni. Pyrin myös pitämään pieniä lepohetkiä tuntien välillä. Silloin kortisolitaso tipahtaa varmasti. Olin väärässä: kasvain kasvoi puolessa vuodessa melkein entiseen mittaansa. Kun herään aamulla, ensimmäinen ajatukseni on, mihin jätin dosettini tällä kertaa. Perheeni oli yhtä järkyttynyt. Olin valtavan helpottunut. Siellä asui myös uusi miesystäväni. Kesäkuussa kasvain poistettiin nenän kautta
Myös vanhempieni tuki on ollut enemmän kuin kor vaamatonta. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Tämä oli pahin notkahdus ikinä, ja säikähdin toden teolla. Hän tuo elämääni iloa joka päivä. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. He ovat olleet aina valmiita auttamaan. ”En ole huono äiti, vaikka olen välillä väsynyt.” Lääkäritkään eivät ymmärtäneet tilannetta. Minulla on myös hyvä ystävä, jolle voin kertoa mitä vain. Omatunto soimaa silti minua joskus. Lisäkortisonin tarve jatkui häämatkalla Madeiralla. Tiedän, etten ole huono äiti, vaikka olen välillä taval lista väsyneempi. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. En ole ainut, jolla on tällainen sairaus. Minun ei tehnyt mieli mennä lainkaan aurinkoon. Lisäksi olen hyötynyt Aivolisäkepotilasyhdistys Sellan tarjoamasta vertaistuesta. Olisi noloa, jos voimani uupuisivat niin, että joutuisin ryömimään alttarille. Kortisoni kiritti alttarille Hääpäivänä aurinko paistoi kauniisti. Minut piti leikata kolmannen kerran. Poikani huomaa myös herkästi, kun olen tavallista väsyneempi. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Olin menossa naimisiin enkä aiko nut siirtää häitäni. Aluksi kannoin siitä syyllisyyttä, sillä olin ajatellut, että äidit jaksavat mitä vain. Tuntui turhauttavalta, ettei kukaan ei tiennyt, miksi kasvain kasvoi niin nopeasti ja paljon. JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ vidaplus.fi. Olen kerto nut, että menen leikkaukseen, minkä jälkeen nenäni on kipeä. Rusketusrajat ja drinkit uimaaltaan reunalla jäi vät haaveiksi. Ajattelin, että äidin pitää jaksaa Poikani on paras piristäjäni. Olin niin väsynyt, etten jaksanut nousta sängystä. Sen sijasta pelaamme ja leikimme rau hallisempia leikkejä kotona. Flunssakauden tehotuote Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Niinpä kuljimme varjoja pitkin. Kun nousin kirkon edessä autosta, otin varmuuden vuoksi lisä kortisonia, jotta selviäisin jännittävästä tilanteesta. Hän on silti halunnut jakaa elämänsä kanssani. Kehoni petti täysin. Hän on alusta asti tiennyt, etten ehkä voi tulla raskaaksi. Haluaisin pystyä tarjoamaan pojalleni kaiken mahdol lisen, mutta väsyneenä en jaksa mennä hänen kanssaan ulos leikkimään. Minua har mitti etenkin mieheni puolesta. Hän ymmärtää tämän jo hyvin. Vahva pitoisuus 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Lämmin ilma häiritsi lisämunaiskuoren toimintaa. Sanoin neuro kirurgille, että heinäkuun puolivälissä minua olisi turha odotella operaatioon. Mieheni on aina suhtautunut sairauteeni hyvin. En ole salannut sairauttani häneltä. Yhteiset het kemme antavat minulle voimaa jaksaa
Se antaa minullekin toivoa. Vadelmanmakuinen purutabletti. Aivolisäke on pikkuruinen, hormoneja tuottava rauhanen. Kohonneen prolaktiinipitoisuuden aiheuttajia voivat olla tietyt lääkkeet, kilpirauhasen vajaatoiminta, munuaisja maksasairaudet ja kasvaimet sekä muut sairaudet ja vammat aivoissa tai aivolisäkkeessä. Lääkepakkiini lisättiin vesihormonivalmiste. Olen sama Jenna kuin ennenkin. TIESITKÖ. Lähteet: Lääkärikirja Duodecim 2016, Suomen Endokrinologiyhdistys ja endo.fi Sairaus ei määrittele minua Kolmas leikkaus tehtiin viime syksynä. Nyt saisi jo riittää. Se lisää virtsaneritystä ja voi pahimmillaan johtaa kehon kuivumiseen. Muistin tueksi! Vida B12-vitamiinivalmiste turvaa päivittäisen B12-vitamiinin saannin ja auttaa näin edistämään ja ylläpitämään normaaleja psykologisia toimintoja. Työikäisiä muistisairaita on jopa 10 000. Maitohormonia tuottavaa rauhaskasvainta kutsutaan prolaktinoomaksi. Lähde: Muistisairaudet: Käypä hoito -suositus 2010 Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista.. . . Maitohormoni eli prolaktiini on yksi aivolisäkkeen hormoneista. Sillä hoi detaan vesitystautia, joka johtuu aivolisäkkeen tuotta man vesihormonin puutteesta. Prolaktinooma aiheuttaa kuukautishäiriöitä, lapsettomuutta, rintojen maitovuotoa, osteoporoosia ja miehillä impotenssia. Suomessa joka kolmas yli 65-vuotias ilmoittaa kärsivänsä muistioireista. Kuukautis kiertoni on ollut vuoden poissa, mutta verikokeiden mukaan estrogeeni ja progesteronitasoni ovat normaa lit. . . Sairaus ei määrittele, kuka olen. Syytä prolaktinooman syntyyn ei tiedetä. Näihinkin vuosiin on silti sisältynyt hyviä asioita. Prolaktiinin eritystä lisäävät myös raskaus, imetys, fyysinen rasitus ja stressi. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Toivomme mieheni kanssa yhteisiä lapsia. Prolaktiinitason lasku säännöllistää yleensä kuukautiskierron, jolloin raskaus on mahdollinen. KASVAIN AIVOJEN ALLA Prolaktinooma tuottaa maitohormonia. Toivo kantaa eteenpäin. Minulla tätä tautia ei ole toistaiseksi todettu, mutta lääkitystä käytetään varmuuden varalta. . Jaksan yhä luottaa, ettei kasvain tule takaisin. Hoitona käytetään prolaktiinin eritystä vähentävää lääkitystä, leikkausta ja harvoin sädehoitoa. Jotkut prolaktinoomaa sairastavat ovat saaneet lapsia. . Viimeiset kuusi vuotta ovat olleet vuoristorataa. Se sijaitsee aivojen alla keskellä päätä. Ihan tarkalleen ei tiedetä, saatiinko kasvain nyt kokonaan pois. vidaplus.fi Muista Vahva B12-vitamiini 1mg, 100 tabl. Jos kasvain on suuri, siitä voi tulla päänsärkyä ja näköhäiriöitä. Sitä yri tetään estää kaikin keinoin, mutta kukaan ei voi luvata mitään. Se on yleisin aivolisäkkeen kasvaimista ja käytännössä aina hyvänlaatuinen. Etenen tulevaa kohti päivä kerrallaan. Raskaudelle ei siis pitäisi olla estettä
Siinä on myös hyvä määrä välttämättö miä aminohappoja. Pellavaöljy ei sovi paistamiseen. Mihin ravintoaineisiin vegaanin pitää kiinnittää huomiota. Jotkut vegaanit ottavat pellavansiemenöljyä teelusikallisen päivässä ravintolisänä. B12vitamiini, Dvitamiini ja jodi täytyy ottaa purkista. 82 KAUNEUS & TERVEYS Viikko vegaanina Freekeh on kypsymättömänä kerättyä vihreää vehnänjyvää. Perusruoanlaitossa rypsi tai rapsiöljy ovat parhaita valintoja. Muita vaihtoehtoja ovat soijapohjaiset Oumph ja tempeh sekä vehnäpohjainen seitan. Kokeile ihania ohjeita! SANNA MAIKKULA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Kun harjoittelee vegaanisen ruoan teke mistä, uudet kasviproteiinit ovat avuksi, sillä niillä voi korvata esimerkiksi jauhelihan. Useimmissa kasviproteiinin lähteissä on niu kasti jotakin ihmiselle välttämätöntä amino happoa. Hyvä yhdistelmä on esimerkiksi vilja ja palkokasvit. Niissä on pitkälti sama rasva happokoostumus. Nyhtökaurassa on enemmän proteiinia kuin monessa liha tuotteessa: noin 30 grammaa sadassa gram massa. Vegaanin tulee kiinnittää proteiininsaantiinsa vähän suurempaa huomiota kuin sekasyöjän. Riittää, että niitä saa monipuolisesti päivän aikana. Lapsille olisi kuitenkin hyvä tarjota eri pro teiininlähteitä joka aterialla. Lista kuulostaa pitkältä, mutta huolellisesti koostetusta ruokavaliosta nämä kyllä löytyvät. Miten vegaani saa tarpeeksi proteiinia. Aikuisen vegaanin on hyvä syödä proteiinia joka aterialla, mutta kaikkia aminohappoja ei tarvitse saada kerralla. Sadassa grammassa on 11 grammaa elimistön tarvitsemia omega3 ja 22 grammaa omega6rasvahappoja. » Sekasyöjä kokeili, miten sujuu viikko vegaaniruoalla, ilman mitään eläinperäistä. Proteiinia saa monista eri lähteistä, kuten pavuista, herneistä, linsseistä, pähkinöistä, siemenistä ja täysjyväviljatuotteista. Aikuinen tarvitsee proteiinia 1,1–1,3 gram maa painokiloa kohden päivässä. Oliiviöljyssä omega3:a ei ole oikeastaan yhtään. Omega3:a on myös kapseleina, mutta hyvät rasvat on suositeltavampaa saada ruoasta.. Näillä vinkeillä sinäkin onnistut. Se tuo salaattiin proteiinia ja kuitua. Freekehiä myydään osassa ruokakauppoja. Lisäksi tulee varmistaa, että saa ruoasta tarpeeksi rautaa, sinkkiä, kalsiumia, B2vita miinia, seleeniä, proteiinia ja välttämättömiä rasva happoja, kuten omega3rasvahappoja. Härkiksessä on proteiinin lisäksi runsaasti kuitua. Niitä on tärkeää syödä monipuolisesti, jotta saa kaikkia tarpeellisia aminohappoja. Mitä öljyjä kannattaa käyttää. Soijalla on ihanteellisin aminohappokoostumus. Aloittelevan vegaanin voi olla hyvä laskea tarpeensa ja poh tia, miten se täyttyy arjessa. Auttavatko uudet teolliset vegaanituotteet proteiininsaannissa. Ne ovat siihen todella hyviä. Siinä on omega3:a jopa runsaat 50 grammaa sadassa grammassa
Lisää freekeh ja keitä 20 minuuttia. Kun freekeh kiehuu, erottele kukka kaali kukinnoiksi ja pilko pienemmiksi. 2. Tarjoa salaatin kera sinappi jogurttikastiketta. 5. Laita ne kulhoon ja sekoita joukkoon ruokalusikallinen oliivi öljyä ja ripaus suolaa. Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen. Pidä kansi raollaan ja sekoita muutaman kerran. Sekoita ne soijajogurtin, sinapin ja mustapippurin kanssa. Sinappijogurttikastike 2 valkosipulinkynttä 2 dl maustamatonta soijajogurttia 2 rkl sinappia ripaus mustapippuria 1. Raasta valkosipulinkynnet. Ripottele annosten päälle paahdettuja pinjansiemeniä. KAUNEUS & TERVEYS 83 Lämmin freekeh salaatti neljälle valmistusaika 40 min 1 ½ dl freekehiä 1 kukkakaali 250 g kirsikkatomaatteja 1 prk (265 g) kikherneitä 3 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 ruukku ruohosipulia . Mausta musta pippurilla. 2. Sekoita joukkoon kaksi ruoka lusikallista oliivi öljyä ja vajaa teelusikallinen suolaa. Valuta kypsä freekeh siivilässä. Kiehauta kuusi desi litraa vettä kattilassa. 4. tl mustapippuria 4 rkl pinjansiemeniä 1. 3. Paista uunissa yhteensä 20 minuuttia. Lisää kirsikkatomaatit pellille, kun kukkakaalit ja kikherneet ovat paistuneet 15 minuuttia ja paista vielä viisi minuuttia. Levitä kukka kaalin palat ja kikherneet leivin paperin päälle uunipellille. Hienonna ruohosipuli ja sekoita se kasvisten ja free kehin kanssa. Puolita kirsikkatomaatit. Anna maustua hetken jää kaapissa.
Jos taikinaan pitää sekoittaa useampi kanan muna, ne voi korvata esimerkiksi banaanilla, pehmeällä tofulla tai kikhernejauhoilla. Vegaanisessa ruoassa onkin vähemmän energiaa kuin sekasyöjän ruoassa. 84 KAUNEUS & TERVEYS Sanna Maikkula löysi uusia, hyvänmakuisia kasvistuotteita vegaaniviikon aikana. Vegaanisesta maitohyllystä löytyy kasviperäinen vastine lähes jokaiselle eläinperäiselle maitotuotteelle. Maitotuotteiden tilalla voi käyttää kasvimaitoja. Kannattaa valita tuotteet sen mukaan, minkälaista makuvivahdetta leivonnaiseen haluaa. Monista leivonnaisista voi jättää kananmunan pois ilman, että siitä koituu haittaa. Nyt päätin jättää viikoksi pois lihan, kananmunat ja maitotuotteet. Nälkä ei päässyt pahasti yllättämään. soijajogurtti, mysliä ja hedelmä ». Sen sijaan söin reilun illallisen päälle välipalaksi tarkoitetun smoothien tai myslipatukan. Teen kasvisruokaa joka viikko. Etenkään sushia ja suosikkiirtokarkkejani en haluaisi jättää. Vielä en kuitenkaan ole siihen valmis. Jotkin kasvimaidot ovat selvästi makeita. Asiantuntija: Vegaaniliiton ravitsemusasiantuntija, laillistettu ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen Lähde: fineli.fi HYVIÄ VÄLIPALOJA VEGAANILLE . Tykkään liikaa ei-vegaani sista ruoista ja samoin tekee perheeni. Sanna Maikkula, 41, toimittaja, Espoo Ihastuin kasvimaitoihin ja -leikkeleisiin Mitkä tuotteet voivat sisältää yllättäen eläinperäisiä ainesosia. Kun join kasvimaitoa ruokajuomana, sain kätevästi proteiinia. Netistä löytyy lisää tietoa aiheesta. Mitkä ovat aloittelevan vegaanin kompastuskivet. Viikonloppuna söin suunniteltua enemmän herkkuja. Ennen kokeilua epäilin, etten onnistuisi syömään tarpeeksi. Mysli saattaa olla muuten vegaanista mutta sisältää hunajaa. Söin päivässä noin neljä ateriaa, mikä on Pelkosen mielestä ihan hyvä saavutus. Makeisissa taas voi olla mehiläisvahaa ja liivatetta. Tykkäsin silti. Ateriat olivat keskimäärin monipuolisia. Niissä oli usein palkokasveja tai muuta kasviproteiinia, viljavalmisteita ja kasviksia. Kasvimaidot ruokajuomana ja tofu leivän päällisenä jäivät ruokavaliooni pysyvästi. E-koodi E120 tarkoittaa punaisista kirvoista tehtyä väriainetta. Molemmat jäivät vakikäyttöön. Oli hienoa huomata, ettei minun tehnyt juuri mieli makeaa ja vatsani kesti ruoat hyvin. TEIN VALMIIN RUOKALISTAN, jotta saisin varmasti eri ravintoaineita. Perjantaina menin mieheni kanssa pitsalle ja oluelle. Banaani sopii kekseihin ja muffineihin, ja omena viinietikka kuohkeuttaa kakkutaikinan. Jotkut sanovat, että on koko ajan nälkä. Olisi melko helppo ryhtyä vegaaniksi. Onneksi löytyi vegaa ninen vaihtoehto. Ruokaa on enemmän kuin sekasyöjän lautasella. Toisaalta huomasin miettiväni, mistä kaikesta herkullisesta pitäisi luopua, jos todella ryhtyisin vegaaniksi. Vegaaninen parmesaani ei ollut sellaisenaan häävi, mutta avokadopastan seassa se maistui samalta kuin alkuperäinen. Tämä ohje pätee esimerkiksi ohukais ja pullataikinaan. Vegaaniruokaa oli yllättävän helppo valmistaa. smoothie kasvimaidosta, marjoista, banaanista, kaurahiutaleista ja pähkinöistä . MITEN VEGAANIVIIKKONI ONNISTUI. täysjyväleipää, margariinia tai papu-juurestahnaa, tofua ja kasviksia . Haaveilen vegaaniksi ryhtymisestä. Vegaanin lautasmalli onkin hieman erilainen kuin muilla. Kokeilu vähensi lihansyöntiäni. Aikuisen vegaanin kun pitää syödä suurempia annoksia kuin seka syöjä söisi 5–6 kertaa päivässä. Löysin vegaaniset leikkeleet, makkarat ja juustot. Liivate voi olla merkitty myös sanalla kollageeni. Se tuntui kuitenkin liian isolta muutokselta sekasyöjäperheelle, vaikka olen tottunut laittamaan kasvisruokia. Chorizon-makuinen seitanleikkele oli mausteinen, mutta koostumus muistutti hieman lauantaimakkaraa. Kun leipoo leipää, mitään ei yleensä tarvitse korvata vaan voi noudattaa tavallisia ohjeita. Vegaanin on myös tärkeää ymmärtää, että B12ja D-vitamiini sekä jodi pitää ottaa purkista. ” Tunnen kaupassa usein huonoa omatuntoa, kun ostan lihaa. Kuinka leivotaan vegaanisesti. Siksi on tärkeää syödä suurempia annoksia. Siinä on kolmasosa kasvi proteiinia, kolmasosa juures-, perunatai vilja lisäkettä ja kolmas osa tuoreita tai kypsennettyjä kasviksia. Usein riittää, että lisää vähän niiden aineiden määrää, joita reseptissä jo on: jauhoja, sokeria, nestettä ja rasvaa. Melko hyvin, arvioi Vegaaniliiton ravitsemusasiantuntija Lotta Pelkonen. Laistin useana päivänä lounaan tekemisestä. Korvaavan raaka-aineen valinta riippuu siitä, mikä kananmunan tehtävä on leivonnaisessa ja saako korvaava aine antaa makua. En kaivannut eläinperäisiä ruokia ja tunsin teke väni jotakin konkreettista luonnon ja eläinten hyväksi
Anna kiehahtaa ja jatka keittämistä miedolla lämmöllä noin 15 minuut tia. Tarjoa porkkana kvinoapuuro murskattujen manteleiden, jauhetun kanelin ja mantelimaidon kanssa. 3. Laita kattilaan kvinoa, porkkana raaste ja puolet mantelimaidosta. Lisää loput man telimaidosta keittämisen aikana. Pese porkkana ja raasta se karkeaksi. Laita kvinoa siivilään ja huuhtele hyvin lämpimällä vedellä. Sekoita välillä. Sanna Maikkula, 41, toimittaja, Espoo Ihastuin kasvimaitoihin ja -leikkeleisiin Porkkana-kvinoapuuro. kahdelle valmistusaika 25 min 1 ½ dl kvinoaa 1 iso porkkana 4 ½ dl mantelimaitoa 1 kanelitanko ripaus suolaa Lisäksi: manteleita jauhettua kanelia mantelimaitoa 1. 2. KAUNEUS & TERVEYS 85 Porkkanakvinoapuuro on ravinteikas aamupala tai välipala
Rooibosteetä, agavesiirappia ja soija maitoa. Manteli maitoa. Illallinen: Lämmin freekehsalaatti ja sinappijogurttikastike (resepti s. Kaakao soijamaidosta. Välipala: Smoothie: soijamaitoa, puolukoita, banaani, kaurahiutaleita, saksan pähkinöitä ja kardemum maa. 73) . Vihreää teetä, agave siirappia ja soijamaitoa. Lounas: Lämmin freekehsalaatti ja sinappijogurttikastike (resepti s. Iltapala: Kaksi ruisleipää, marga riinia, vegaanista leikke lettä, tomaattia ja kurkkua. Mantelimaitoa. Välipala: Vihis eli vihannes piirakka. Illallinen: Nyhtö kaura bolognese: täysjyväspagettia, nyhtö kauraa, porkkanaa, varsi selleriä, sipulia, val kosipulia, tomaattimurs kaa ja vegeparmesaania. Vegaaniviikon ruokalista Kokeile täyttävää salaattia, bolognesepastaa ja kasvismakkaraa. Välipala: Soijajogurtti, banaani ja myslipatukka. Välipala: Kaksi ruisleipää, marga riinia, tofua ja tomaattia. Mantelimaitoa. Manteli maitoa. Aamupala: Kaksi ruisleipää, marga riinia, tofua ja tomaattia. Mantelimaitoa. Vihreää teetä, agave siirappia ja soijamaitoa. Kauraleipä ja hummusta. Omena. Maapähkinävoi kookoskakkua (resepti s. Kaurafraishea ja dippijauhetta. Vihreää teetä, agavesiirappia ja soijamaitoa. Iltapala: Kaksi kauraleipää, hummusta, avokadoa ja tomaattia. Iltapala: Kaksi kauraleipää, hummusta, avokadoa ja tomaattia. Aamupala: Mysliä, puolukoita ja soijajogurttia. Vihreää teetä, agavesiirappia ja soijamaitoa. 77) . Illallinen: Vegaanimakkaraa ja pe runasalaattia: perunaa, omenaa, suolakurkkua, kevätsipulia, öljyä. Lounas: Papusalaatti: salaattia, kidney papuja, kurkkua, oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja ja auringon kukan siemeniä. Lounas: Kuskus kikhernesalaatti: kuskusia, kikherneitä, kirsikkatomaatteja, olii veja, luumua, tilliä sekä limetin mehua ja rypsi öljyä. Soijamaitokaakao. Mantelimaitoa. Välipala: Kaksi ruisleipää, marga riinia, vegaanista leikke lettä, tomaattia ja kurk kua. Illallinen: Sellerisalaatti: varsi selleriä, porkkanaa, omenaa, paprikaa, sak sanpähkinöitä, persiljaa ja valkosipulia. Vihreää teetä, agavesiirappia ja soijamaitoa. Vihreää teetä, agavesiirappia ja soijamaitoa. Ruis leipä, tofua ja tomaattia. Olut. Rooibosteetä, agave siirappia ja soijamaitoa. Mantelimaitoa. Sinappi jogurttikastike. Aamupala: Vehnäsämpylää, marga riinia, vegaanista leikke lettä, tomaattia ja suola kurkkua. Mantelimaitoa. Kaura leipä ja tahinia. Aamupala: Porkkanakvinoapuuro (resepti s. Rooibosteetä, agavesiirappia ja soija maitoa. Illallinen: Meksikolainen kasvis pannu: tomaattimurs kaa, härkistä, paprikaa, pinaattia, sipulia, valko sipulia ja rypsiöljyä sekä riisiä. Mysliä, puolu koita ja soijajogurttia. Aamupala: Tuorepuuro: kaurahiuta leita, mansikoita, soija jogurttia, manteleita, agavesiirappia. Iltapala: Kaura puuroa, puolu koita ja soija jogurttia. 86 KAUNEUS & TERVEYS MA Aamupala: Kaurapuuroa, margariini silmä, saksanpähkinöitä ja soijamaitoa. Rooibosteetä, agavesiirappia ja soija maitoa. Illallinen: Kasvistagine: ruusu kaalia, porkkanaa, paprikaa, kikherneitä, punasipulia, valkosipu lia, sitruunaa ja chiliä. Iltapala: Peruna lastuja, porkka naa, kurkkua ja kukka kaalia. Välipala: Maapähkinävoi kookos kak kua (resepti s. 73) . Rooibos teetä, agave siirappia ja soijamaitoa. 77) ja banaani. Välipala: Smoothie: soijamaitoa, mansikoita, banaani, kaurahiutaleita, saksan pähkinöitä. Lounas: Tofuparsakaalivokki: tofua, parsakaalia, sipu lia, valkosipulia, ruoho sipulia, seesaminsieme niä ja rypsiöljyä. Lounas: Meksikolainen kasvis pannu (katso tiistain illallinen). TI KE TO PE LA SU ” Kun join kasvimaitoa aterioilla, sain kätevästi proteiinia.”. Nuude leita. 75) . Illallinen: Avokadopasta: täys jyväspagettia, avokadoa, vegaanista parmesaania, saksanpähkinöitä, lehti persiljaa, limetin mehua, chiliä ja oliiviöljyä. Mantelimaitoa. Lounas: Tomaatti linssikeitto (katso maanantain lou nas). Appelsiinimehua. Aamupala: Mysliä, puolukoita ja soija jogurttia. Iltapala: Kaksi kauraleipää, tahinia ja tomaattia. Lounas: Tomaatti linssikeitto: tomaattimurskaa, punaisia linssejä, sipulia, valkosipulia, inkivääriä ja rypsiöljyä. Kaura leipä ja hummusta
KAUNEUS & TERVEYS 87 Makea pähkinävoikookoskakku sopii hyvin juhlapöytään. Hienonna keksit esimerkiksi tehosekoittimessa pienissä erissä. Pingota leivinpaperi pyöreän, halkaisijaltaan noin 20 senttisen irtopohjavuoan pohjalle. 5. Sekoita joukkoon maapähkinävoi ja agave siirappi. Sekoita keskenään margariini ja keksien muruset. Mittaa kattilaan 1 ½ dl neste mäistä kookosmaitoa ja agar-agarjauhe. Kaavi kookosmaidoista kova päällysosa kulhoon. Sulata margariini kattilassa tai mikroaaltouunissa. Kaada agarseos täytteen joukkoon koko ajan voimakkaasti sekoittaen. 3. Kuumenna kiehuvaksi koko ajan sekoittaen. Pähkinävoikookoskakku 8 palaa valmistusaika 45 min + hyytyminen noin 1 vrk 70 g vegaanista margariinia 200 g digestive-keksejä 2 prk (à 400 ml) kookosmaitoa 1 ½ dl sileää maapähkinävoita ½ dl agavesiirappia 4 tl agar-agarjauhetta Päälle: 2 rkl kookoslastuja 2 rkl suolapähkinöitä 40 g maidotonta tummaa suklaata 1. Peitä vuoka kelmulla ja anna hyytyä jääkaapissa seuraavaan päivään. 4. Koristele kakku rouhitulla suklaalla, kookoslastuilla ja suola pähkinöillä. 2. Kakku säilyy jääkaapissa pari päivää.. Kaada täyte vuoan pohjalle. Keitä sekoittaen noin kaksi minuuttia, kunnes agar-agar on liuennut nesteeseen. Painele vuoan pohjalle tasaiseksi kerrokseksi. Nosta jääkaappiin jähmettymään siksi aikaa, kun valmistat täytteen
Miksi kannattaisi hankkia sähkö pyörä. N Ä I N VA L I T S E T SOPIVAN PYÖRÄN Polkupyöräily on loistavaa hyöty liikuntaa sekä nopea ja ekologinen tapa siirtyä paikasta toiseen. Millaiset meno pelit ovat muodissa. Löydä omasi! ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT. 88 KAUNEUS & TERVEYS Kun valitset pyörää, mieti, mihin sitä käytät: työmatkoihin, pitkiin retkiin vai maastossa taiteiluun
Omega7 SBA24 -kaksoistyrniöljy on ainutlaatuinen. Ne myös mahdollistavat ravintoaineiden imeytymisen ruuansulatuksessa ja suojaavat elimistöämme taudinaiheuttajilta. » Monipuolinen sähköpyörä Kevään isoin trendi pyöräilyssä on sähkö. Kun pyörää käyttää kuntoiluun, sähkö avusteisuuden voi kääntää pienemmälle tai pois päältä. Sähköjopolla taittuu pidempi matka kuin tavallisella. 3 X SÄHKÖPYÖRÄ Sähkön avulla saat sujuvat työmatkat tai pitkät retket. Sähkö saa Suomen lain mukaan avustaa polkijaa 25 kilometrin tuntinopeuteen saakka. www.valioravinto.. Yhdellä latauksella voi ajaa 150 kilometriä. Terveyskaupoista, tavarataloista ja apteekeista. Se sisältää sekä tyrnimarjan siemenen että hedelmälihan öljyn. Omega7-kaksoistyrniöljykapseli uudistaa ja ravitsee limakalvojasi. 1?090 e. Yksi lataus kestää 50 kilometrin ajon. Jos haluaa ajaa kovempaa, pitää käyttää jalkojaan. Elinvoimaa limakalvoille Kun limakalvosi voivat hyvin, sinäkin voit hyvin Limakalvot ylläpitävät nenän, suun, silmien ja intiimialueiden luonnollista kosteutta. Se on sähköhybridi, jossa on Shimanon Stepsin-moottori ja sähkövaihteet. Värivaihtoehdot ovat musta, valkoinen ja turkoosi. Lähes jokaisesta pyörämallista on tarjolla sähköavusteinen versio – jopa klassikko-Joposta. Sähköpyörää ei kannata tuomita laiskojen tai huonokuntoisten pyöräksi. Kotiinpäin matkatessa hiki saa sen sijaan tulla, joten sähkön voi kääntää pois. Aamulla on esimerkiksi mukava polkea töihin sähkön avustuksella, niin ei saavu perille hikisenä. Limakalvojen kunto vaikuttaa laajasti koko elämänlaatuun. Yhdellä latauksella voi polkea 40 kilometriä. Pyörää voi käyttää manuaalitai automaattivaihteilla. 3 | Klassiselta kaupunkipyörältä näyttävä Wheelströmin Kompis on saatavilla vaaleansinisenä ja mustana. Iso hitti on myös sähköavusteinen maastopyörä. Pyörän akku kestää yhdellä latauksella vain tietyn kilometrimäärän, esimerkiksi 25–100 kilometriä. 3?190 e. Ilman polkemista menopeli pysyy paikallaan. 1 | Pyörien aatelia on Helkaman TE8-pyörä. 1?250 e. Kaksi pakkauskokoa 60 ja 150 kaps.. 2 | Aina trendikkään Jopon saa myös sähköavusteisena vääntävällä etunapamoottorilla. Se ei ole mikään mopo vaan vaatii lihastyötä, jotta liikkuu. Niitä hankkivat harrastajat, jotka haluavat tehdä entistä pidempiä retkiä. Se sopii 155–185 cm pitkille
3?190 e. Pari vuotta sitten Suomessakin alkoi näkyä fatbikeja eli läskipyöriä, joissa on nimensä mukaisesti hyvin paksut renkaat. Nyt malli on taas suosittu. Sitten huuma haihtui hetkeksi. Se sopii aggressiivisempaan ajoon muttei niin vaativaan maastoon. 1?579 e. Suomen talvessa niillä saattaa kuitenkin olla ikuinen suosio. 1 | Läskipyörän paksut renkaat tekevät pyörästä vakaan. 699 e. Keski-Euroopassa läskipyöräbuumi on mennyt jo lähes täysin ohi. 2 | Sähköavusteisella maastopyörällä jaksaa polkea kauas, ja aja minen kevenee. Inseran Big Foot Fat Bike 16-V sopii sekä metsä poluille, hiekalle että lumelle. Se sopii muutenkin hankalaan maastoon. 3 X MAASTOPYÖRÄ Kun suuntaat metsäpoluille, valitse erikokoisista renkaista.. Meridan e Big Tour 9500 -pyörä sopii ympärivuotiseen pyöräilyyn eri alustoille. Kun pyörä on täysjousitettu, osaava polkija voi ajaa jopa kaatuneiden puunrunkojen yli. Vaikka ulkomuoto on jykevä, läskipyörä ei ole sen raskaampi polkea kuin muutkaan maastopyörät. Pyörä, jossa ei ole jousitusta takana, on taas on usein hieman kevyempi. Sillä ajaminen on tasaista ja vauhdikasta. Maastopyörä sopii hyvin kuntourheiluun ja metsäkäyttöön. 3 | Nopeassa ja kauniissa Trekin Procaliber 6 Women’s -maastopyörässä on naisille suunnitellut kosketuspisteet. Ne ovat vakaita, ja niillä pystyy ajamaan lumessa ja jopa soisella alustalla. Maastopyörän uusi nousu 1990-luvulla moni polki maastopyörällä kaikkialle
Siihen on saatavilla Shimanon Nexus 3 -napavaihteisto, joka sopii yleiskäyttöön. Pitkille retkille maanteillä ja hiekkateillä sopii cyclocross-pyörä. Onneksi näihin muutoksiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla. TORJU IKÄÄNTYMISEN MERKIT IHOLLASI Aurinko, stressi, huonot ruokailutottumukset, tupakointi ja ihon altistuminen säämuutoksille aiheuttaa ikääntymisen merkkejä iholle. Saatavilla myös sähköavusteinen versio. Pyörää on myynnissä sinisenä ja punaisena. 3 | Pienet lapset tai lemmikit kulkevat kätevästi Babboe Curve -kuljetus pyörässä. 1 | Katujen kaunotar on Pelagon Capri-pyörä, jonka design on kiitetty. . Perinteinen kaupunkipyörä on hieman raskas polkea. 3 X KAUPUNKIPYÖRÄ Pyöräile yksin, kaksin tai lapset ja koirat mukana. Se takaa kuitenkin lyhyille matkoille mukavan ajoasennon. Leader Vahva Karnosiini Pitkävaikutteinen • 400mg • 80 tabl.. 1?799 e. Alkaen 2?095 e. Asiantuntijat: markkinointipäällikkö Petra Nylund/Trek Sweden ja toimitusjohtaja Tero Valtonen/Helkama leader.fi Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. 2 | Puolison, ystävän tai isompien lasten kanssa voi polkea Monarkin kolmivaihteisella Tandem 3-V -pyörällä. Värivaihtoehtoja ovat turkoosi, musta ja lohenpunainen. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 5 Kaupunkiin ja kuljetuksiin Kun valitset pyörää, ole rehellinen itsellesi. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. 995 e. Kolmi pyöräinen menopeli on vakaa. Etutai takakori helpottaa kauppareissuja. Haluatko, että samalla pyörällä voi myös tehdä pitkiä reissuja maantiellä tai fillaroida maastossa. Seitsemän vaihdetta helpottavat polkemista, vaikka taakka olisi raskas. Pyöräiletko muutaman kilometrin matkoja töihin. Se on maantiepyörä, jossa on tavallista paksummat renkaat. Kevyt pyörä sopii lyhyille ja keski pitkille matkoille. Se kulkee kovaa, mutta fillarilla voi poistua myös asvalttiväylien ulkopuolelle toisin kuin perinteisellä maantiepyörällä
1. Pidä polvet ja kannat samassa linjassa sekä selkä suorana. Polvet ja pakarat ovat samalla korkeudella. Ylävartalo kiertyy, käsivarsi suoristuu ja rinta kääntyy auki. LIIKKEELLE LANTIO Miksi lantionseutu tarvitsee oman treenin. Pysy asennossa 10 sekuntia ja vaihda puolta. ANNA KAUHALA KUVAT ANTTI VETTENRANTA LEVEÄ KYYKKY JA KIERROT Alkuasento: Ota leveä haara-asento. Liike: Työnnä oikealla kädellä oikean polven sisäsyrjää. Missä tuntuu: Lantiossa, nivustaipeissa, alaselässä, yläselässä, leveissä selkälihaksissa ja olkapäissä. Koska se voi helpottaa selkäjumeja! Kokeile personal trainer Kira Tiivolan helppoja teholiikkeitä. fitfashion.fi L A N T I O J U M P PA Saat tuloksia parissa viikossa, kun treenaat kaksi kertaa viikossa. Jos lantio on jumissa, selkä voi kipuilla. 92 KAUNEUS & TERVEYS Lantion liikkuvuus vaikuttaa selän ja niska-hartia seudun terveyteen. Tee kolme toistoa molemmille puolille. Lue Kiran blogia: coachingkira. Liikkuvuuden kohentuminen parantaa myös treeni tehoa ja lisää räjähtävää voimaa
Liike: Pysy venytyksessä 1–2 minuuttia. Liike: Pidä venytys 1–2 minuuttia. T IE D U S T L U T S IV U L L A 10 5 Ojenna käsi mahdollisimman suoraksi. Missä tuntuu: Liike avaa lantiota ja venyttää sisäreisiä. Liike: Pysy venytyksessä 1–2 minuuttia. Pakarat ja kanta päät ovat samassa linjassa. Toista 3 kertaa per puoli. KAUNEUS & TERVEYS 93 V A A T T E E T C A S A L L . Ota oikealla kädellä kiinni vasem masta jalkaterästä. Katse seuraa kättä. JALKOJEN AVAUS Alkuasento: Makaa selälläsi ja avaa jalat ilmaan Vasentoon. Var paat osoittavat etuviistoon. Missä tuntuu: Pakaroissa, reiden ulkosyrjissä ja alaselässä. Nojaa yläkeho kyynär varsien varaan. Lantion avaaminen tekee hyvää kaikille – erityisesti selkäkipuisille ja paljon istuville. Missä tuntuu: Lantiossa sekä alaselässä ja ylä selässä. Voit tehostaa venytystä käsillä tai nostaa jalat seinää vasten. SAMMAKKO Alkuasento: Laskeudu polvillesi niin, että polvet ovat mahdollisimman kaukana toisistaan ja var paat osoittavat sivuille. Missä tuntuu: Lantiossa ja nivu sissa. Nojaa selkä suorana eteen. Koukista vasen polvi eteen 90 asteen kulmaan. Tarkista liikkeet! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi. Oikea jalka on kou kussa takana. Liike myös avaa rintaa. Pidä asento 10 sekuntia ja vaihda kättä. Venytys tehostuu, jos ojennat kädet suoriksi eteen. T E N N A R IT N E W B A L A N C E . 2 4 3 5 SYVÄKYYKKY JA KÄDENNOSTO Alkuasento: Istu kyykyssä kanta päät lattiassa. PEURA Alkuasento: Istu lattialla. Liike: Työnnä oikeaa polvea ulos päin oikealla kyynärpäällä ja nosta vasen käsi ylös. Vaihda puolta
Lataa Messukeskus-sovellus!. Liput: Osta liput edullisemmin ennakkoon viimeistään 26.4., niin saat ne hintaan 13/10/23 € – shop.messukeskus.com. Tapahtuman aikaan verkkokaupasta ja kassoilta: 15/11/25 €. Erityistä ruokaa, erityisiä ihmisiä! OSTA LIPUT edullisemmin netistä viimeistään 26.4. ELÄVÄ RAAKARAVINTO RY Yhteistyössä: Järjestäjät: TUTUSTU ohjelmaan ennakkoon lautasella.fi lautasella.fi | #lautasella2018 | facebook.com/lautasella-messut Messukeskus kokoaa saman katon alle kaikki erityisruokavalioita noudattavien herkut. Alle 7-vuotiaat ilmaiseksi. Tule mukaan kevään odotetuimpaan tapahtumaan! Avoinna pe–la 10–18
Poikaystäväni on erittäin rakastava ja intohimoi nen. Kirjaa paperille plussia ja miinuksia. Sujuvan yhteiselon saavutta minen vaatii keskustelua. Intohimo leiskuu mutta läikkyy pahasti yli. . ja vahvasti reagoiva, lopputulos on se, mitä kuvaat. Onnistuminen vaatii suurta kiintymystä ja syvää kokemusta siitä, että kuulutte toisillenne. Jos alat huutaa takaisin, karkoi tat hänet. KAUNEUS & TERVEYS 95 I L O N A R A U H A L A ” Olen seurustellut poika ystäväni kanssa vuoden, ja olemme asuneet yhdessä puoli vuotta. ”Kirjaa paperille plussia ja miinuksia.”. Autoilu hänen kanssaan on hirveää. Eteläisiin kulttuureihin kuuluu vahva ilmaiseminen. Ratkaisu ei ole yksinkertainen. Muuttuuko hän. Onko hän kiinnostunut oppimaan jotakin sinun kulttuuristasi. Toiseen sopeutumisen tulisi olla yhtei nen asia. Hän on kotoisin Etelä Euroopasta. Kummankin osapuolen pitää olla valmis kärsimään ja kasvamaan. Intohimon ilmaiseminen tuntuu hyvältä, kun se kohdistuu myöntei siin asioihin. Onko hän sitä mieltä, että sinun täytyy vain tottua. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Se auttaa sietämään. Stressaantuneena hän haukkuu minua julkisesti, pilkkaa ystäviäni ja huutaa, jos yritän jutella. Jos plussalista on paljon pidempi, jää katsomaan, voisiko suhteesta tulla jotain. Yritän olla kiltti. Jos hän ei esimerkiksi saa ravintolassa hyvää palvelua tai joku hidastelee jalkakäytävällä edessä, hän ärsyyntyy, kiroilee ja arvostelee ihmisiä. Toisaalta pariskunnilla on joskus kivinen alkutaival, mutta sitten yhteiselämä alkaa sujua. Mies on ihana. Välillä kaikki sujuu ihanasti. Lapsuudenkodissani ei ole huu dettu ja toimittu näin. Mutta hän menettää malt tinsa todella herkästi. Jos alat kiltimmäksi, voit sairastua kiltteyteen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Onko meillä tulevaisuutta. Pitääkö se vain kestää. Intohimoa ei voi aina eristää vain myönteisyyden palvelukseen. Ilona vastaa: No niin, kuulostaa siltä, että olet löytänyt itsellesi intohimoisen miehen sanan varsinaisessa merkityksessä. Jos poikaystäväsi on lisäksi temperamentiltaan helposti K U V A S A T U K E M P P A IN E N Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Ei siis kannata uhrautua, yrittää muuttua tai vääntää itseään mutkalle. Pitäisikö ruveta huutamaan takaisin. JOS ODOTAT NOPEAA muutosta, voit joutua pettymään. Kaikki eivät onnistu löytä mään yhteistä säveltä eri kult tuureiden välille. MONI SUOMALAINEN NAINEN pitää etelämaalaista tunteelli suutta ja syvällisyyttä kiehtovana mutta pelästyy tätä vähemmän ihanaa puolta. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Elämä on ristiriitaista. Sinun kannattaa kertoa, miltä sinusta tuntuu. Mutta vahvasti tunteva ja ilmaiseva ihminen toimii intohimoisesti myös kielteisellä tavalla. Jos miinuslista on pidempi, etsi uutta matoa kouk kuun. Liian tulinen mies Kysyjä seurustelee eteläeurooppalaisen miehen kanssa. Joskus on viisautta jäädä, joskus nimenomaan lähteä
ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN. Uudet kasviproteiinit helpottavat ruoanlaittoa. 0400-997003 www.bellaprimavera.net Kauneusja Hiushuone Eeben Ruskatie 1, Espoo p.09-5486404 www.hiushuone-eeben.fi LUONNOLLISET RAAKA-AINEET • ANTIOKSIDANTTINEN ARGAANIÖLJY • E-VITAMIINI • ALFA-BISABOLI PHYTOPROTECTION AB • TEEUUTTEET SUODATTAA UVA-SÄTEITÄ KOLMINKERTAISESTI PITEMPÄÄN KUIN TAVANOMAISET LAAJASPEKTRISET SUOJAVOITEET K&T0418_Markkinapaikka_230x146.indd 1 22.2.2018 8.20. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme kauneusjaterveys. 044-9149193 kauneushoitola@laoshomespa.fi www.laoshomespa.fi Salon Milana Joutsenpolku 2, Kajaani p.050-3507310 www.salonmilana.fi Kemikalio-Kauneushoitola Diana Petäjäkuja 3 61800 Kauhajoki 06-2311793 Bella Primavera co/Kauneuspiste Teresa Kujala Kaivokatu 7, Hämeenlinna p. Laos Home Spa Koulukatu 17, Turku p. 96 KAUNEUS & TERVEYS K O O N N U T L A U R A S A V O L A IN E N K U V A T IS T O C K TERVEYS / GYNEKOLOGIA / KUNTO / RAVITSEMUS / FYSIOTERAPIA / LUONTAISTERVEYS Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. KLINIKKA NAUTI AURINGOSTA Tutustu kaikkiin aurinkosuojatuotteisiin: www.suomengerards.fi Saatavana kauneudenhoitoalan ammattilaisilta: GERARD`S ON KEHITTÄNYT AIVAN UUDENLAISET AURINKOTUOTTEET, JOIDEN AVULLA SUOJAAT IHOSI, HUOLEHDIT IHON KOSTEUSTASAPAINOSTA JA NAUTIT AURINGOSTA HUOLETTOMASTI
Punaisen lihan ja erityisesti lihajalosteiden käyt töä suositellaan vähentämään alle 500 grammaan viikossa. Laos Home Spa Koulukatu 17, Turku p. Markkinoille on tullut viime aikoina paljon uudis elintarvikkeita, joiden tarkoitus on helpottaa ruoan valmistusta ja kasvispainotteisesti syömistä. Proteiinin lähteeksi suositellaan kalaa, vaaleam paa lihaa, äyriäisiä ja kasviproteiineja, kuten juuri papuja ja linssejä. Kannattaisiko kasvisruoissa suosia mieluummin esimerkiksi papuja ja linssejä. Pavut ovat hyvä kasvi proteiinin lähde. 044-9149193 kauneushoitola@laoshomespa.fi www.laoshomespa.fi Salon Milana Joutsenpolku 2, Kajaani p.050-3507310 www.salonmilana.fi Kemikalio-Kauneushoitola Diana Petäjäkuja 3 61800 Kauhajoki 06-2311793 Bella Primavera co/Kauneuspiste Teresa Kujala Kaivokatu 7, Hämeenlinna p. Myös härkäpapu prosessoidaan, jotta sitä olisi helpompi ja nopeampi käsitellä kotikeittiössä. Ravitsemusterapeut tina en kuitenkaan lähde arvaamaan yksittäisten tuottei den valmistustapoja. Ajattelen, että kaikki ruoan käsittely on prosessointia eikä sitä kannata pelätä. Luultavasti käsität prosessoinnin eri tavalla kuin minä. Toki on hyvä pohtia, mistä uudet elintarvikkeet ovat tulleet ja miten ne on valmistettu. Minun tiedossani ei ole tutkimuksia, joissa olisi ver rattu nimenomaan näitä uusia kasviproteiinin lähteitä » NAUTI AURINGOSTA Tutustu kaikkiin aurinkosuojatuotteisiin: www.suomengerards.fi Saatavana kauneudenhoitoalan ammattilaisilta: GERARD`S ON KEHITTÄNYT AIVAN UUDENLAISET AURINKOTUOTTEET, JOIDEN AVULLA SUOJAAT IHOSI, HUOLEHDIT IHON KOSTEUSTASAPAINOSTA JA NAUTIT AURINGOSTA HUOLETTOMASTI. Tuotteiden prosessointi eli käsittely ei ole sinänsä hai tallista. Ennen kuin voi miettiä prosessoinnin vaikutusta elin tarvikkeen terveellisyyteen, pitää prosessi tuntea. Paljon riippuu siitä, mitä prosessoinnissa teh dään, mihin vaikutetaan ja mikä on lopputulos. Olen sekasyöjä mutta käytän paljon uusia lihankorvikkeita ruoanlaitossa. Ovatko ne siis oikeastaan punaista tai valkoista lihaa terveellisempiä. R AV I T S E M U S Onko lihankorvike terveellistä. 0400-997003 www.bellaprimavera.net Kauneusja Hiushuone Eeben Ruskatie 1, Espoo p.09-5486404 www.hiushuone-eeben.fi LUONNOLLISET RAAKA-AINEET • ANTIOKSIDANTTINEN ARGAANIÖLJY • E-VITAMIINI • ALFA-BISABOLI PHYTOPROTECTION AB • TEEUUTTEET SUODATTAA UVA-SÄTEITÄ KOLMINKERTAISESTI PITEMPÄÄN KUIN TAVANOMAISET LAAJASPEKTRISET SUOJAVOITEET K&T0418_Markkinapaikka_230x146.indd 1 22.2.2018 8.20. Kun liha pilkotaan ja jauhetaan tehtaalla, kyse on prosessoinnista. Härkäpavusta, soijasta ja kaurasta valmistetut tuotteet ovat kuitenkin käsittääkseni melko pitkälle prosessoituja
Ne perustuvat siihen, että keho johtaa sähköä. Mittausten tarkkuus vaihtelee. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo F YS I O T E R A P I A Eivätkö kehomittaukset toimi. Eivätkö kehonkoostumusmittarit kerro totuutta, vaikka lääkäriaseman fysioterapeutti niitä käyttää. En haluaisi turhaan säteilyaltistusta. Luuntiheyskin on kuulemma hyvä: 2,6. Päädyn siis toteamaan, että kannattaa valita erilaisia proteiinin lähteitä sen mukaan, minkä mausta pitää ja mitä kokkaustapoja käyttää. Voimakkaasti yksinkertaistettuna ne kertovat kehon asettamasta sähkön vastuksesta. Vain laboratorio tasoisilla mittauksilla, kuten veteen upotuksella, on päästy lähelle tarkkaa tulosta. Olen käynyt kehonkoostumusmittauksessa kaksi kertaa kymmenen vuoden välein. Minut lähetettiin röntgenkuvaukseen luuntiheyden mittaamiseksi, koska olen saanut kaatumisista muutaman luunmurtuman vuosien varrella. Lääkäri pilasi iloni sanomalla, etteivät tällaiset mittaukset ole luotettavia. Millään menetelmällä ei voi mitata elävän ihmisen kehonkoostumusta täysin varmasti. Kehonkoostumuksen mittauksissa käytettävät laitteet ovat melko edullisia hankkia ja helppoja käyttää. Kummallakin kerralla kehoni oli mittausten mukaan 15 vuotta todellista nuorempi. Jos kehossa on vähän sähkönkulkua hidastavaa vas tusta, laite arvioi, että keho sisältää paljon vettä eli K L I N I K K A Mittanauha ja peili kertovat hyvin, millainen kehonkoostumus on.. punaiseen tai vaaleaan lihaan tai muihin proteiineihin. Mittaukset kertoivat, että olen 69-vuoden iässä 54-vuotiaan kunnossa
» Yliliikkuva hyötyy kehonhallintaa kehittävistä harjoituksista.. Jos taas vastus on suurempi, laite arvioi, että rasvaa on enem män, koska sähkö ei kulje samalla lailla. Laite vertaa sähkönjohtavuutta määriteltyihin algorit meihin ja taustamuuttujiin, kuten ikään, sukupuoleen ja painoon. Sitten se antaa arvion siitä, mikä voisi olla ras van määrä kehossa. Yliliikkuvuus on perinnöllinen ominaisuus. Vesi nimittäin johtaa hyvin sähköä. Virheitä voi aiheuttaa moni asia, kuten vuorokauden aika ja mittauksen ajankohta, juomisen ja syömisen määrä, edeltävä liikunta, kuukautiskierto tai itse mittauslaite. lihasmassaa. Siksi mittaustulosta kannattaa käyttää vain keskus telun avaajana ja muutoksen seurannassa. Silloinkin on ehdottoman tärkeää varmistaa, että mittaustilanne ja sitä edeltävä vuorokausi ovat olleet samankaltaisia kai killa mittauskerroilla. Kärsin löysistä ja yliliikkuvista nivelistä, jotka jäykistyvät ja tulevat kipeiksi rasituksessa. Emme tarvitse desimaalin tarkkaa kehonkoostumus lukemaa mihinkään. Miten minun kannattaisi treenata salilla, jotta lihakset ja nivelet vahvistuisivat etenkin selästä alaspäin. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia F YS I O T E R A P I A Nivelet taipuvat treenatessa Olen parikymppinen nainen. Peili ja mittanauha kertovat yhtä paljon. Kukaan ei siis voi sanoa, onko mitattu lukema täysin oikea vai väärä. Joiden kin ihmisten kudostyyppi on syntymästä asti peh meämpi, toisten taas jäykempi. Millainen liikunta olisi vahvistavaa, muttei kuitenkaan liian raskasta nivelille. Kehonkoostumusmittauksen lukemia pitää aina tulkita varovaisesti. Se riippuu niin monesta muuttujasta
Kuntosalilla lihaskuntoharjoittelu kannattaa tehdä huolellisesti ja varmistaa, ettei nivel yliojennu liikkeen lopussa. Suosittelen, että käyt purentaan erikoistuneen fysio terapeutin pakeilla ennen kuin harkitset pistoksille menemistä. Joskus yliliikkuvuus johtuu hermoston ongelmista. D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia T E RV EYS Botuliinista apu narskutteluun. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Silloin kehon asentoa ylläpitävät lihakset aktivoituvat paremmin. Yliliikkuvalle eivät tavallisesti tee hyvää lajit, joissa nivelet viedään ääriasentoon tai lähelle sitä. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . Kun teet ne rauhallisesti ja kontrolloidusti ja jätät tie toisesti liikkeet hieman ”vajaiksi”, vältät nivelen yliojen tumista. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. K L I N I K K A V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Erityisesti ojennusliikkeet ovat haastavia. Vaikeaa narskuttelua voidaan hoitaa botuliini pistoksilla. V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . Millaisissa tilanteissa narskuttelua kannattaa hoitaa botuliinipistoksella. Käytän joka yö purentakiskoa ja olen kokeillut myös akupunktiota – vähäisin tuloksin. Esimerkiksi pilates lisää olkanivelen, lapaluun, lon kan ja alaselän lihasten hallintaa. Päätäni särkee todella usein, ja niskat ja hartiat ovat jumissa. Lihak set ovat liian heikot ja nivelsiteet liian löysät. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O. Tällaisia ovat esimerkiksi käsivarsien ojentajapunnerrukset ja jalkaprässi. Elämäntilanteeni on stressaava, ja kärsin pahasta narskutteluongelmasta. Mitä se maksaa ja kauanko se tehoaa. Yliliikkuvuus tarkoittaa sitä, että niveltä tai selkä rankaa tukevat rakenteet eivät ole riittävän lujat. Myös kaulan pikkulihakset ja purentalihakset ovat pingottuneet ja arat. Mihin kohtaan ainetta tässä vaivassa pistetään, ja vaikuttaako se ilmeisiin. Tarkista asentosi peilistä ja pyydä tarvittaessa apua asiantuntijoilta. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. Vaikka tunne lihaksissa tai nivelissä on jäykkyys, venyttelyn sijasta lihaksisto tarvitsee voimaharjoittelua ja kehon hallintaa kehittäviä harjoituksia. Yleensä hoitoa antavat asiaan perehty neet hammaslääkärit tai leukakirurgit. Kun oppii tuntemaan kehonsa toimintaa, löytää helpommin itselle terveellisiä tapoja liikkua. Tällöin hermot eivät anna oikeita komentoja lihaksille, eivätkä lihakset pysty hoitamaan tukitehtäviään oikein. Olen perusterve keski-ikäinen nainen. Yliliikkuva hyötyy myös treenistä, joka lisää asento tuntoa ja tasapainoa. Lihasten tuki on tärkeää yliliikkuvalle nivelelle. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. Kehonhallinnan ja tasapainon kannalta suosittelen vapailla painoilla tehtäviä liikkeitä. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n
Yhdestä hoitokerrasta saa apua yleensä 3–6 kuukau deksi. Ensin rokotuskohta kipuili, sitten lihakset alkoivat särkeä koko käsivarressa ja kämmenessä. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kävin päivystyksessä, ja tulehdusarvoni olivat normaalit. Osaamista tähän on esimerkiksi työterveyshuollossa. Onnistuneen hoidon ei pitäisi vaikuttaa ilmeisiin. Otin kolme viikkoa sitten influenssarokotuksen. Yleen sä tällaiset oireet kuitenkin häviävät 1–2 päivän aikana. Kun kokenut ammattilainen tekee hoidon, haitta vaikutusten riskit ovat vähäiset. Minulla on pientä lämmönnousua mutta ei flunssa oireita. Rokotus voi nostaa kuumeen. D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. On tavallista, että rokotus aiheuttaa paikallista kipua ja arkuutta pistospaikan ympäristössä. Botuliinihoito maksaa muutama sata euroa kerralta. Tuntemuksia on reidessä asti. Otan kipuun vuorotellen Panadolia ja Panacodia. Siksi Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava T E RV EYS Influenssarokote kipeytti käden Olen perusterve 66-vuotias nainen. On myös tärkeää hoitaa stressiä. kaamokseen Aurinkoenergiaa TIESITKÖ. Pistoskäsivarsi on toista kuumempi ja iho on paikoitellen hellä. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ 50 ?g vidaplus.fi. Olisi hyvä käydä läpi, mitä kokemasi stressin taustalla on, ja suunnitella, millä keinoilla voisit vähentää kuormitusta elämässäsi. Rokotus, kuten mikä tahansa kajoava toimenpide, voi aiheuttaa komplikaationa infektion. Mistä voi olla kyse. Oireesi sopisivat » VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Tämä käydään läpi hoitoa edeltävällä arvio käynnillä. Sinulla nämä, ilmeisesti rokotuksesta johtuvat haitta vaikutukset ovat siis poikkeavan voimakkaat. Nyt kipu on levinnyt jo vasempaan lapaluuhun. Uskallanko toiste ottaa influenssarokotetta. Tarkat pistoskohdat määritellään jokaiselle potilaalle erikseen
En kuitenkaan haluaisi syödä niitä liian usein. Mikäli kyse on vaskuliitista tai muusta rokotteen vakavasta haittavaikutuksesta, jatkossa on syytä pohtia tarkkaan, mitä rokotteita voit ottaa. Juoksen tai joogaan kolmisen kertaa viikossa. Se tuntuu hillitsevän oireita. Monet rokotukset, myös influenssarokotus, voivat aiheuttaa harvinaisena haittavaikutuksena niin sanotun vaskuliitin eli autoimmuuniperäisen verisuoniston tulehduksen. Otan välillä tulehduskipulääkkeen sen jälkeen, kun olen harrastanut liikuntaa. Syön monipuolisesti, joten en usko, että ongelma on ruokavaliossa. Miten voisin tukea sitä paremmin. Liikkuminen tuntuu alentavan vastustuskykyäni. infektioon, mutta koska tulehdusarvo on matala, se on epätodennäköistä. Voisiko ravintolisistä tai palautusjuomista olla apua. K L I N I K K A Liikkuja ei tarvitse ravintolisiä, kun hän syö monipuolisesti.. Hikiliikunnan jälkeen kurkkuni on usein kipeä ja lihakset särkevät kuin flunssassa. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava T E RV EYS Sairastun aina liikunnan jälkeen Olen 34-vuotias nainen. Tästä voisi siis olla kohdallasi kyse. Tavallisesti kurja olo menee ohi yhdessä illassa, mutta toisinaan oireet pahenevat ja jatkuvat pidempään. Sinun ei kannata ottaa mitään muita rokotteita, ennen kun tämä asia on selvitetty. Mistä tällainen vastustuskyvyn laskeminen johtuu. Liikunta ei vaikuta kielteisesti immuunijärjestelmän toimintaan, päinvastoin. Suosittelen, että menet pikaisesti lääkäriin tarkastamaan asian. Se on tärkeää hoitaa mahdollisimman pian. Rokotteet aiheuttavat harvoin vakavia haittoja. Yleisesti rokotteista on huomattavasti enemmän hyötyä kuin haittaa
En usko, että ravintolisät ratkaisevat ongelmaasi. Astmaatikollekin liikunta on tärkeää. Poikkeuksia ovat Dvitamiinilisä ja rau talisä silloin, kun rautavarastot ovat niukat. Rasitus ei pahenna tai aiheuta astmaa. Ainakin astman mah dollisuus tulisi tutkia ensi tilassa. Lievä astma aiheuttaa usein hengitystieoireita vain rasituksessa tai rasituksen jälkeen. Monipuolisesti syövä ja perusterve amatööriurheilija ei tarvitse niitä. Siitä on hyötyä muun hoidon ohella. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksestasi 7 4 8 9 3 3 4 5 2 7 6 6 5 2 7 2 3 8 3 4 1 5 7 4 7 9 5 7 8 9 2 6 8 5 4 7 1 6 2 © w w w .p ib fe at ur es .c om 38 6 S U D C L _ S U D O K U Ratkaisu sivulla 105.. Hinta 0,98 € / min + pvm. Kannattaa kuitenkin välttää lajeja, joissa heikenty nyt hapenottokyky voi aiheuttaa vaaratilanteen. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. On siis tärkeää selvittää, mikä oireesi aiheuttaa. Täl laisia lajeja ovat etenkin sukeltaminen ja vuorikiipeily sekä kylmässä tapahtuva hengästyttävä liikunta. Ne voivat aiheuttaa monia harmeja, kuten astman pahenemista tai mahahaavan. Säännöllinen liikuntaa vahvistaa immuniteettia, kuten muitakin elimistön toimintoja. Tällaisesta oirei lusta puhutaan usein rasitus astmana, mutta nimitys on harhaanjohtava. Tulehduskipulääkkeitä kannattaa välttää. Kyse on siitä, että lievän astman oireet tulevat esille rasituksessa, koska elimistön hapentarve on tilapäisesti suurentu nut eikä keuhkoputkien virtauskapasiteetti pysty tyy dyttämään sitä. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Suosittelen, että jatkat syömistä monipuolisesti ja ravitsevasti. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan
Viesti maksaa 0,95 e. Palkintoon kuuluu kaksi sampoota, kaksi hoitoainetta ja kaksi hiusnaamiota sekä yksi kiiltosuihke. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 4” sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Voit voittaa L’Oréal Paris’n hellävaraisia, vegaanisia hiustenhoitotuotteita. Palvelu toimii Elisan, DNA:n, Telian, Ainan ja Go mobilen matkapuhelinliittymillä. PA R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Lähetä viesti numeroon 173 585. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Hennoille hiuksille ja herkälle hiuspohjalle tarkoitettu Botani cals Lavender Soothing Therapy -sarja on 98prosenttisesti luonnollinen. PARAS JUTTU 2/18: Ecotoolsin meikkisiveltimiä voittivat Anni Alamettälä Tampereelta, Maarit Hakonen Vaajakoskelta, Maria Halmela Mäntsälästä, Virpi Koivisto Sääskiniemeltä, Marjatta Kunnari Torniosta, Hilkka Naski Kotkasta, Kirsti Tervonen Jämsänkoskelta ja Paula Vähämäki Kauhajoelta. Botanicals Geranium Radiance Remedy -sarja sopii värjätyille hiuksille. Arvomme kuusi palkintoa. Paketin arvo on 70 e. mennessä. Onnea voittajille! VA STA A JA VOITA! HT_Evoniat_2018_112x297.pdf 1 30.1.2018 13.15. Tuotteet eivät sisällä parabeeneja, silikonia tai väriaineita. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 72 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Vastaa 2.4
ILMAISEKSI SÄHKÖPOSTIISI, JOKA KESKIVIIKKO! Klikkaa ja tilaa heti!. SUDOKUN RATKAISU: Aldo/Zalando zalando.fi Babboe/Tavarapyöräasiantuntija tavarapyora-asiantuntija.fi Batiste batiste.fi Blue 050 533 5572 Boomerang 0400 780 374 Casall casall.com Chantal Thomass 050 490 6240 Clinique clinique.com Dior dior.com Dr. D. Salus/Midsona midsona.fi Samsœ & Samsœ +358 45 657 9607 Sandqvist/Zalando zalando.fi Shiseido shiseido.com Shock Absorber shockabsorber.fi Sisley/ Stockmann stockmann.com Specsavers specsavers.fi Sweet Deluxe / Zalando zalando.fi Synsam synsam.fi Terhi Pölkki 040 740 2036 Tero Palmroth Next Generations / Stockmann stockmann.com Timberland info@sultrade.fi Trek trekbikes.com/fi Triumph fi.triumph.com Unisa info@uniscandinavia.com Vagabond vagabond.com Vichy / L’Oréal Finland 09 452 631 Viridian/Luontaistuntijat luontaistuntijat.fi Wheelström wheelstrom.com/fi YSL / L’Oréal Finland 09 452 631 Yvette yvette.fi Zalando zalando.fi Zara zara.com/fi ZO Skin Health / Skinmed skinmed.fi meko.fi/uutiskirje Tilaa Kotivinkin uutiskirje Ryhdy meidän kirjekaveriksemme! Opit leipomaan maailman mehevimmän suklaakakun, neulomaan kauneimmat villasukat ja kasvattamaan ikkunalaudallasi upean kukkatarhan. Hauschka / Itu Biodyn 09 774 3010 Ecco ecco.com/fi Efva Attling 09 682 9212 Ellos ellos.fi Enter/Zalando zalando.fi Favoptic favoptic.fi Fjällräven fjallraven.fi Gant gant.com Haldin haldin.fi Helkama helkamavelox.fi Henné henneorganics.com H&M hm.com/fi Insera insera.fi Ivana Helsinki specsavers.fi J. Gross / Lidl lidl.fi Joico joico.fi Jopo jopo.fi Kate Spade New York / Zalando zalando.fi Kicks kicks.fi Kjaer Weis / Stockmann stockmann.com Klingel klingel.fi Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Lexington 0400 611 939 Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Lumi lumiaccessories.fi Mango mango.com Marimekko 09 758 7272 Merida merida-bikes.com/fi_fi MOIMOI info@moimoi-accessories. Katso lisää sivulta 13. com Monark monark.fi New Balance info@sultrade.fi Nivea nivea.fi NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Pelago pelagobicycles.com Pier One zalando.fi Röhnisch/Ellos ellos.fi Si vu n 10 3 su do ku T I E D U S T E L U T Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT 217 648 935 348 592 176 659 173 428 792 356 841 834 921 567 165 487 293 571 264 389 926 835 714 483 719 652 38 6 S U D C L _ Mitä isommat, sitä muodikkaammat! Miss Selfridgen korvakorut 16,95 e, Zalando
Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Jotkut sanovat, etten saisi tuntea lapsettomuuden tuskaa, koska minulla on jo yksi lapsi. Ajattelemattomat kommentit satuttavat. Minulta poistettiin munanjohtimet. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Toivon, että tarinani antaa voimaa ja toivoa. Sonja, 31 ” Olen kamppaillut kehoni kanssa koko aikuisikäni. Raskauden jälkeen aloin ihannoida laihuutta ja sairastuin syömishäiriöön. Yritin toista lasta vuosien ajan silloisen puolisoni kanssa. Näin, että elämä jatkuu hänessä. Itsetuntoni on sirpaleinen. Ajattelin, että tietenkin saan lisää lapsia. Surulle on annettava hetkensä, sitten elämä jatkuu. Päätös lapsen pitämisestä oli selvä. Pettymyksiin ei totu koskaan, mutta sisältäni löytyy hiukkanen toivoa. Nuorempana minun oli vaikea kohdata raskaana olevia. . Toivomme lasta myös nykyisen puolisoni kanssa. Se oli raskas isku, sillä raskaaksi tulo ei ollut enää käsissäni. Pyrin ajattelemaan, että kehoni on kaunis ja naisellinen. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Se on ristiriitaista, sillä elämän tärkein suhde eletään itsensä kanssa. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Se oli todella vaikeaa aikaa, mutta tyttäreni pelasti minut monella tavalla. Sain tyttäreni 17-vuotiaana. Toinen kohdun ulkopuolinen raskaus oli viedä henkeni, ja kolmas tuntui jo farssilta. 106 KAUNEUS & TERVEYS A L A S T O N Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Katkeruudesta on kuitenkin päästävä yli. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Aloin syödä suruuni. Aloitin lapsettomuushoidot 22-vuo tiaana. Sitten siskoni teki itsemurhan. Minulle on tehty 10 alkionsiirtoa. Joskus ajattelen, että olen muita huonompi, ja vihaan kehoani
KAUNEUS & TERVEYS 107 IS T O C K S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 5 . 4 . 2 1 8 Testasimme parhaat halvat vartalovoiteet Treeniextra KIINTEYDY | VAHVISTU | SYÖ FIKSUSTI | KAUNISTU
www.exuviance.fi| Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Jos haluat apua iho-ongelmaan tai jos haluat saada elvyttävän ja nuorentavan vaikutuksen, hoito räätälöidään ihosi mukaan. PAL.VKO 2018-14 336008-1804 HENKILÖKOHTAINEN IHONHOITO Anna Exuviancen asiantuntijan hoitaa ihoasi. Ensimmäisellä käynnillä ihoterapeutti tekee ihoanalyysin ja suunnittelee ihonhoito-ohjelman juuri sinun toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. Valtuutetulla Exuviance-klinikalla sinua hoitaa ihoterapeutti, jolla on Exuviancen ihonhoitojärjestelmän koulutus. Yhdistä tehokkaat klinikkahoidot ja Exuviancen tutkimukseen perustuvat ihonhoitotuotteet. Aina loistavia tuloksia! IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi 1 9 9 8 2 1 8