22 kg: laihdutuslääke vei herkkuhimon IMEYTYVÄTKÖ RAVINTOAINEET. 4/2019 9,90€ KIPU 9 x IHANAT AURINKOLASIT KA UN EU S & TE RV EY S 4/ 20 19 M EIK KA A OI KE IN S U R U T U T K I J A Kaksi tarinaa ja uudet hoitokeinot Tunnista häiriö LAMAUTTAVA + VINKIT HIUSTEN KASVATTAJALLE MARI PULKKINEN ” Suru opettaa hyväksymään muut ihmiset” ON NIS TU SILM ÄLAS IMEIKISS Ä / TESTISSÄ AURINKOVOITEET KASVOILLE / HOHTOM EIKIT . OIKEIN MEIKKAA
Muutaman kuukauden ikäinen kuopus itki raastavasti yötä päivää. Jos olisin ollut voimissani, en olisi niellyt tätä. Otin vauvan ja lähdin. Vielä tulisi parempi päivä ja ehkä jopa yö. Pahimmillaan kipu invalidisoi ja vie uskon, toivon, rakkauden ja rahat. Se pelastaa helmat (ja ehkä muutakin). MONI HAKEE LÄÄKÄRISTÄ avun ja hoidon lisäksi toivoa. Arvot: Käyn mittauttamassa ferritiiniarvoni. Onneksi kivunhoito on kehittynyt valtavin harppauksin. DIAGNOOSI OLI HELPOTUS, moni haastateltava kertoo jutuissamme. vt. Molempiin auttaisi aika. Eihän kivun kanssa vain jäädä yksin. Tämä on erityisen tärkeää täällä Suomessa, jossa melkein puolet terveyskeskuskäynneistä varataan kivun takia. Kokenut lastenlääkäri katsoi minua tiukasti. Ihannetapauksessa siitä vastaa monen osaajan tiimi. Pyörä: Vien pyörän huoltoon ennen ruuhkia ja ostan pinnasuojan. Onneksi usein vastassa on ihminen, joka haluaa aidosti auttaa. Niin kuopuksenikin tapauksessa. Lääkäri sivuutti huoleni. Tunsin itseni typeräksi, toivottomaksi ja järjettömän vihaiseksi. Lääkärin vastaanotto on viimeinen paikka, jossa haluaa tuntea itsensä turhan valittajaksi. Hengitä ulos laskien neljään. Tiesin, ettei kaikki ollut hyvin, vaikka potra vauvani jokelteli riemukkaasti tutkimuspöydällä. Pidätä hengitystä laskien kahteen. On huomattavasti helpompi olla, kun valkotakkinen ammattilainen sanoo, että nyt hoidetaan tämä asia kuntoon. Hengittely: Me nykyihmiset olemme kai liian pinnallisia – hengitykseltämme. Kyselyymme vastanneilla lukijoillamme oli tällaisia kokemuksia: apua ei aina saa, eivätkä edes ystävät ymmärrä. Kuukausien jälkeen selvisi, että syy oli maitoallergia ja siitä johtuva refluksi. K A U N E U S & T E R V E YS 3 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S M iksi tuot terveen lapsen tänne influenssaaikana. Toista ja nauti.. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Lääkäristä haetaan toivoa Meillä määrätään sairaus lomia kivun takia eniten Euroopassa. Olisin istunut syvemmälle tuoliin ja kysynyt allergioista tai niistä ikävimmistä vaihtoehdoista, joita olin googlannut. Työkaverin alhainen varastorautalukema herätti. Olin niin väsynyt, etten kyennyt. Väsymyksen ja pelon jälkeen mielen täytti kiitollisuus. Helppo harjoitus rauhoittaa: Hengitä sisään laskien neljään. On helpompi olla, kun tietää, mistä paha olo johtuu. Hän ei kommentoinut kokemustani esikoisen koliikista eikä kysynyt yhtään mitään
Koristele esim. Korvaa perinteinen riisi SuperRiisillä ja teet ruoasta entistäkin maistuvampaa. Kuullota sipuli, lisää joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet sekä SuperRiisi. Kaada päälle vesi. Lisää joukkoon herne-maissi-paprikasekoitus sekä katkaravut. Monipuolinen sekoitus raakariisiä, linssejä, siemeniä, kvinoaa, tattaria, papuja, mausteita. Mausta seos tomaattipyreellä, paprikamausteella tai currylla ja pippurilla. persiljalla. Lisää fondi ja broilerisuikaleet. Hauduta kannen alla noin 20 minuuttia, kunnes riisi on lähes kypsää. Tutustu tuotteisiimme pauluns .fi. ENEMMÄN KUIN RIISI Paella (6 annosta) 1 rs hunajamarinoituja broilerinfileesuikaleita 1 rkl öljyä 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1,5 dl Pauluns SuperRiisiä 4 dl vettä 1-2 rkl lihatai kasvisfondia 0,5 dl tomaattisosetta 1 tl paprikamaustetta tai currya 0,5 tl mustatai sitruunapippuria 1 pss herne-maissi-paprikasekoitusta 1 pss katkarapuja Valmistus Ruskista broilerisuikaleet, siirrä broilerit pois ja huuhdo pannu. Värikäs ja ruokaisa paella maistuu isommallekin porukalle. Hauduta vielä noin 5 minuuttia
15 Huippuvalinnat. Vietä terveellinen teehetki. n r o 4 / 2 1 9 » 28 36 Tervetuloa!. Miten oman hius värin saa kasvatet tua takaisin ilman selkeää tyvikasvua. Ruokasooda voi nitistää hien ja finnit. 28 Viilaa meikkiä linssiin. 18 5 syytä, miksi on hyvä antaa anteeksi. 36 Minun tyylini. 44 Sallittu pohjanoteeraus. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Vältä häikäisy ja häikäise muodikkaissa aurinkolaseissa. Vääryydestä irti päästäminen vapauttaa. Näin hoidat hiuspohjan kuntoon. Tanssinopettaja Niina Harju harrastaa vaatteita. s. 20 Sydämenasia: ”Suru opettaa hyväksymään muidenkin rikkinäisyyttä” Surututkija Mari Pulkkinen näkee surussa kauneutta. Magneettiripset arkeen ja huippuhyvä naamio. Näyttelijä Sara Parikka saa voimia lapsiarjesta. 13 Kohti lenkkipolkuja! Näin valitset sopivat juoksukengät. 14 Mitä minulle kuuluu. 35. Lue sivulta 42. Lukijamme Eveliina sai raidat, joilla pääsee kohti omaa väriä. 35 9 x aurinkolasit. 16 Terveysuutisia. 42 Upea hiusmuutos. K A U N E U S 11 Kauneusguru. Millaiset alushousut ovat parhaat. 40 Kaikki päin peppua. 45 Testasimme. A L U K S I 3 Pääkirjoitus. PA R A S TA S I N U L L E 9 Valkoinen kurittaja. Sopiva meikki miinusja pluslaseille. Aurinkovoiteet
Hohdepuuteri Supereme Illuminator. Poskipuna Blooming Blush 02 Blooming Peach. 62 ”Allergia meinasi tuhota kaiken” Marin terveys romahti sterilisaation jälkeen. 56 Mitä ihmettä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden imeytymistä voi parantaa. Lukijan mies ei ole tyytyväinen parin seksielämään. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Muotoiluvoide Blond Absolu Cicaplasme. Piilarit sopivat kaikenikäisille, kun niitä käyttää oikein. 70 5 minuuttia itsellesi. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Seuraava lehti ilmestyy 10.4. Jumppaa ja hoida kuivia silmiä. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Hoitoaine Blond Absolu Cicaflash. Huulipunat Rouge Intense Lasting Colour Utsuroikiku IL113 ja VC01 Sangoiro. vuosikerta T E R V E Y S 48 Kipu menee tunteisiin. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Iida, 35, lähtee tanssitunnilta voittajana. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 80 Paras juttu. 78 Anna palautetta! 79 Nähdään netissä. Syy oli yllättävä. Kaksi koskettavaa tarinaa. 81 Tiedustelut. 74 ”Pääsin eroon herkkuhimosta” Anniinan painonpudotus ei mennyt aivan perinteisellä tavalla. 61 Linssit piiloon. Kysy asiantuntijoilta. 82 Alaston totuus. Sampoo Blond Absolu Bain Lumiere. Meikkivoide Luminous Sheer Foundation SPF 15 LS102 Ivory Beige. 58 Pulaa ravintoaineista. 83 Ensi numerossa. 58 48. 71 Klinikka. Luomiväripaletti Eye Shadow Palette ES13 Mokuran. 6 K A U N E U S & T E R V E YS vt. Primer Glowing Base. Kuva: Sanna Lehto Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Nora S/Azzurro Models Selected Femmen villasekoiteneule ja Snö of Swedenin Lissy Stone Clear -korvakorut Stockmann. Irtopuuteri Translucent Loose Powder. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Meikki ja kampaus Outi Broux/Sensai ja Kérastase. Uusia juttuja joka päivä. Peiteaine Highlighting Concealer HC01 Luminous Rose. Osallistu ja voita. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. J O K A N U M E R O S S A 69 Kysy psykologilta. Kulmakynä Eyebrow Pencil Greyish Brown. Miksi allergiatesteihin ei voi luottaa. Miksi kipua on niin vaikea hoitaa
E L Ä E N E R G I S E S T I *Atlas tutkimus 2016 VARMISTA JAKSAMINEN ARJESSASI!
Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. Vasta viime aikoina olen tajunnut, kuinka suuri merkitys maitohappobakteerin vahvuudella on. Valmistettu Suomessa. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Päivittäisessä käytössä minulla on tuote, jonka vahvuutena on 5 – 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. Maitohappobakteerivalmisteista suosikkini on kotimainen Puhdas+, joka tarjoaa laajan valikoiman eri vahvuuksia ja lisäksi kaikki tuotteet ovat 100 % lisäaineettomia. APTEEKEISTA TAVARATALOISTA TERVEYSKAUPOISTA 5 MILJARDIA Helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön 50 MILJARDIA Vahva maitohappobakteeri mukaan matkalle tai tueksi antibioottikuurin aikana 10 MILJARDIA Vahva ja helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön Anne Kukkohovi. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. www.puhdasplus.fi Maitohappobakteereissa on eroja! Olen käyttänyt maitohappobakteerivalmisteita hyvinvointini tueksi jo useita vuosia. Matkoille valitsen tehokuurin 50 miljardia maitohappobakteeria
Vedestä ja soodasta sekoitettu kuorintaaine irrottaa kuolleet ihosolut ja puhdistaa ihoa. 2. Ruokasooda on emäksistä, joten ihon pH-arvo kannattaa neutraloida esimerkiksi kasvovedellä soodan käytön jälkeen. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Purkita tahna ja kove ta jääkaapissa yön yli. Teelusikallinen ruokasoodaa vesilasillisessa saattaa helpottaa liikahappoisuutta. TIESITKÖ. A N N A -M A IJ A L IP P U JA H A N N A P E S O N E N K U V A F O T O L IA Valkoinen kurittaja Ruokasooda on keittiöstä tuttu ihmeaine, josta on hyötyä myös kauneudenhoidossa. Samalla tahnalla voi kirkastaa kynsiä. Sekoita tasaiseksi. Ruokasoodavedellä kurlaus voi raikastaa pahanhajuisen hengistyksen. ½ dl ruokasoodaa ½ dl maissitärkkelystä (Maizena) ½ dl kookosöljyä muutama tippa eteeristä öljyä (kuten laventeli tai sitruuna) L I S Ä K S I : kannellinen lasitai metallipurkki 1. 3. Jauhe hillitsee tulehdusta ja neutralisoi hajuja. Koska soodassa on paljon suolaa, tee se itse -närästyslääke ei sovi sydänsairaille tai korkeasta verenpaineesta kärsiville. Sooda sellaisenaan sopii kuivasampooksi. Painele dödöä kaina loihin sormin tai lusi kalla. Ruokasooda voi ärsyttää herkkää ihoa. V inkki : Tee ennen käyttöä ihotesti pienelle alueelle. Sekoita kuivat aineet kulhossa. Älä hankaa ihoa. Deodoranttivoide 1 P U R K I L L I N E N | VA L M I S T U S A I K A 5 M I N + KO V E T T U M I S A I K A. Lisää kookos öljy ja eteerinen öljy. 4
BM OptiRetin jälleenrakentaa kollageeni verkkoa ja ihon tukirakennetta, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta. Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. BM OptiRetin hyödyntää A-vitamii nin edut ihon sisällä ilman haitta vaikutuksia. Näin iho nuor tuu ja näyttää kaunii mmalta. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta www.mediwell.fi • www.bm-info.fi BM OptiRetin A-vitamiinivoide. Tämä arvokkaita antioksidantteja sisältävä voide on todellinen Anti-Age -tuote ja tunnetusti tehokas. BM OptiRetin on Retinol A-vitamiinivoide, joka nuorentaa ihoa näkyvästi ja hellävaraisesti. BM on turvallinen ja luotettava. Retinol A-vitamiinivoide Vahva mutta hellävarainen – BM OptiRetin BM OptiRetin – optimoitu teho ihonhoitoon BM OptiRetin on patentoitu ja mullistava innovaatio. BM-sarjasta löytyvät sukralfaattia sisäl tävät päivä voiteet, yövoide ja teho seerumi, sekä uusi BM-puhdistusvoide
7 1. Kokeile Cliniquen ID Fatigue -tehotiivistettä, joka sekoitetaan Dramatically Different Hydrating Jelly -kosteusgeelin joukkoon. 23 e. 14,90 e. Matta puna ei säikähdä edes syömistä. Saatavilla 12 sävyä. Ihan mahtava kosteuttaja on Originsin uudistunut Drink Up 10 Minute Mask. MAAILMAN HELPOITEN poistettava ripsiväri voi olla tämä. ONKO SEERUMIN tai kuorinnan käyttö ylivoimaista. MEIKKIFRIIKIN tai vaikka opettajan poskipuna on kirjaimista koostuva Lancômen Cafe Bônheur Blush in Capitals 01. Luonnonkosmetiikkasarja Boho Green Make-upin Gypsy Volume Mascara tuuhentaa ripsiä, pysyy hyvin ja irtoaa ällistyttävän helposti vedellä. 2. K A U N E U S & T E R V E YS 11 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG , J O H A N NA K I N NA R I JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Laiskan naisen tehohoito, halpa mutta hyvä tuoksu ja mainio naamio. Sopivat myös arkeen! 7 vaihto ehtoa, joista kuvassa Bridget (2,8 cm/7–14 mm). Sopii niillekin, jotka eivät yleensä lämpene nestemäisille punille: tämä ei sotke. 17,95 e. Suosittelen kaikille – paitsi kaltaisilleni itkijänaisille perhejuhliin. HURJAN KESTÄVÄ huulipuna on L’Oréal Paris’n Signature Liquid Lipstick 106 I Speak Up. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Niistä saa alapalaa vaihtamalla joko luonnolliset tai näyttävät. 49 e. PS. 5. 3. MAKEAT TUOKSUAINEET ja edullinen hinta enteilevät usein pahaa. Ted Bakerin Sweet Treats Polly EdT yllättää iloisesti. Ohjeita kiinnitykseen löytyy You Tubesta haulla magnetic eyelashes. Levitä suurella siveltimellä, niin saat luonnollista hehkua. 61,90 e. Hyaluronihapponaamio sopii myös yövoiteeksi. 6. JOS MASKARA EI RIITÄ, kokeile BPCaren uudenlaisia magneettiripsiä. 7. Vaikka siinä on mandariinia, persikkaa, jasmiinia, vaniljaa ja myskiä, aromi on ilmava ja tuoksuu kalliimmalta kuin onkaan. 39,90 e. 4. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru. 33,90 e/ 30 ml. KASVONAAMIOIDEN valtavasta tarjonnasta voi olla vaikea poimia sitä oikeaa. AHA-hapot kuorivat sekä kirkastavat samalla kun kosteutat ihoasi
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
Metsälenkille kannattaa valita maastojuoksukenkä. Kun kantapää on ylempänä, akillesjänne kuormittuu vä hemmän. VAIMENNUS Perinteinen juoksukenkä, jossa on iskunvaimennus, sopii aloittelijoille, raskasrakenteisille ja vaihdevuosi-ikäisille. Silloin sopii neutraali jalkine. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Asiantuntija: fysioterapeutti ja juoksuvalmentaja Pasi Ahonen/ Liikuntafysio. Tämä juoksuasento on luonnollinen mutta rasittaa tottumattoman akillesjännettä ja pohjetta. terveys PARASTA JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Jos jalka on leveä, nainenkin voi hyvin ostaa miehille tarkoitetut lenkkitossut. Valitse silloin kenkä, jossa on ylipronaatiotuki. Antibakteerisilla pyyhkeillä puhdistat kupin kätevästi reissussa. Plantur 39 -sampoo ja -hoitoaine 19 e/kpl. Femfresh-intiimipyyhkeet 5 e/25 kpl. Pisimmän varpaan ja kärjen väliin on hyvä jättää tilaa sentti, koska jalka liikkuu ja turpoaa juostessa. Bruneteille tarkoitettu tuoteperhe ehkäisee hiustenlähtöä, hoitaa takkuja sekä sävyttää. Trendikkäät, erittäin paksupohjaiset lenkkarit eivät silti ole hyvä vaihtoehto. Käytätkö kuukuppia. KOKO Juoksukengän koko voi olla suurempi kuin mihin olet tottunut. M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K N Ä I N VA L I T S E T Kohti lenkkipolkuja! Millaiset juoksukengät sopivat aloittelijalle. Naisten malliston kenkä saattaa olla kapeampi. Juoksuun erikoistunut fysioterapeutti voi auttaa arvioimaan asiaa. Niille sopii perinteinen juoksukenkä. Kiinnitä huomiota näihin asioihin. Sen pohjassa on nystyröitä, jotka parantavat pitoa. Ruistaikinajuureen leivotussa leivässä on mehevä maku ja sopivasti sitkoa. Tämä voi altistaa vammoille. Pieni droppi voi ohjata askelta päkiälle. Jos jalka ylipronatoi, kaari laskeutuu, kun astuu. Asvaltti ja hiekkatiet ovat kovia alustoja. K A U N E U S & T E R V E YS 13 09_Kuvateksti KORKEUSERO Perinteisessä lenkkarissa päkiän ja kantapään korkeusero eli droppi on noin 10 milliä. TUKI Pronaatio on jalan liike, joka vaimentaa iskuja ja auttaa kulkemaan epätasaisessa maastossa. Taateleista, pähkinöistä ja rusinoista pyöritellyt raakanamut lumoavat myös ei-raakaruoan ystävän. Ihanaa paahdettuna! Pågen Talonpoika 2,79 e/820 g. Se on hyvä valinta aloittelijalle. Kenkä ei saa puristaa eikä painaa. Liika vaimennus voi heikentää kehon omaa kykyä lievittää iskuja ja saada juoksemaan huonolla tavalla. Alipronatoivassa jalassa askel on ulkosyrjällä. Nakd Nibbles Salted Caramel 1,40 e/40 g
Olen tullut äidiksi nuorena. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Aika perheen kanssa maadoittaa minua. Nyt voin itse määritellä, mitä teen ja milloin. Se konkretisoi, mikä elämässä on oikeasti tärkeää. On hienoa, että pystyn tekemään muitakin asioita ja työllistämään itseni. Meillä on myös lastenhoitaja, jota hoidin itse aikoinaan. Jokainen viikko ja päivä ovat erilaisia ja vaativat sumplimista: kuka hakee lapset ja koska tehdään mitäkin. Itselleni lapset ovat elämän ihanin asia. OPI N Viime vuoden aikana opin paljon yrittäjyydestä. Nyt teen vaikuttajatyötä blogissani ja muissa kanavissa yritykseni kautta. Vanhemmillani on ollut oma yritys, ja seurasin nuorena monta yrittäjää läheltä. ÄR S Y Y NNY N Miksi lapsiperhearjesta ja ruuhkavuosista puhutaan niin negatiivisesti! Kun joku kertoo raskaudestaan, hänelle saatetaan sanoa, ettei hän nuku enää ikinä. Tekee Papu pata-podcastia Salatut elämät -kollegansa Johanna Puhakan kanssa. Parikka on koonnut kirjaansa 365: ilon ja inspiraation vuosi (WSOY 2018) inspiroivia ajatuksia ja ideoita. Kun tulen kotiin, lapsi haluaa pelata Afrikan tähteä ja kysyy, että arvaa mitä tapahtui päiväkodissa. Harrastaa cross fitiä, ulkoilua ja uintia. TA S JA SA L I N KU VAT AG E N C Y L E ROY JA I ST O CK Lapsiarki on ihanaa! Sara Parikka 28-vuotias näyttelijä ja bloggaaja. Kun ryhdyin yrittäjäksi, tajusin, miten hyvin se sopii minulle. Mitä minulle kuuluu?. Teen ruokaa, syömme yhdessä ja käymme ulkoilemassa. Asuu puolison, 5ja 3-vuotiaiden tytärten ja koiran kanssa Espoossa. Olen näytellyt 16-vuotiaasta asti Salatut elämät -sarjassa. Monilla kavereillani ei ole vieläkään lapsia. Kiireiselle työlle on hyvää vastapainoa olla lasten kanssa verkkarit jalassa ja ilman meikkiä. He sanovat, että vanhemmuus vaikuttaa pelottavalta. Laaja tukiverkostomme auttaa. Lapset pitää ottaa osaksi elämää vauvaiästä asti. Pitäisi korostaa enemmän rentoutta ja sitä, että jokainen perhe tekee omat päätöksensä. Jos takana on pitkä kuvauspäivä, käyn ylikierroksilla. Olen hieman introvertti. Vannoin silloin, että sitä minusta ei ainakaan tule. Nyt hän on 18-vuotias ja auttaa meitä. Supertunnollisena nautin siitä, että olen vastuussa vain itselleni
Vietä ruusuinen tauko. Huippuvalinnat O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 PAREMPI TEEHETKI Kuppi teetä ja ter veellinen välipala herättävät iltapäivän hor r oksesta. 2. Apetit Tuorekset Vegekuppi 1,69 e/160 g. 2,19 e/130 g. Iittalan uuden Raami-sarjan kannun on suunnitellut brittiläinen muotoilija Jasper Morrison 89,90 e/1,1 l. Tuore puurossa on rahkaa, kaurahiutaleita ja kirsikkaa. Parasta Alku Voimassa on se, että se saa hyvän olon myös maistumaan hyvältä. 5. Kvinoaa ja pellavansiemeniä sisältävissä Friggsin täysjyvämaissikakuissa on runsaasti kuitua ja maltillisesti suolaa. Löydät Alku Voima -tuotteet kauppasi hiutalehyllystä!. English Tea Shop Green Tea Pomegranate 4,35 e/20 pss. Alku Voima -tuoteperheeseen kuuluu viisi herkullista ja helposti hyvinvointia edistävää tuotetta. Ruokaisa välipala voi olla myös todellinen makea herkku. Kun on aikaa, hauduta tee rauhassa. Ripauskin riittää. Ripauta hyvää oloa aamusmoothieen, lettutaikinaan tai kruunaa herkkuhetki hyvinvoinnilla. 3 4 5 1 2 1. 3. 4. Rasian voi sulkea uudelleen. Granaatti omenalla ja ruusun terälehdillä maustettu vihreä luomutee on hienostunut valinta. Päällystä maapähkinävoilla tai avokadolla. Hyvä olo ei vaadi paljoa. Älä unohda kasviksia! Kiireisen valinta on valmiiksi pestyt ja pilkotut porkkanaja paprikatikut. Runsaskuituisista Alku Voima -tuotteista saat helposti ja herkullisesti tarvittavia vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. Lidlin Select & Go Oatmeal Sour Cherry 0,79 e/150 g
Miinukset: Yhtä paljon energiaa kuin sokerissa, tosin imeytyminen voi olla heikompaa. Ksylitoli on niin ikään luon non makeutusaine, jota val mistetaan myös teollisesti. Lä ht ee t: Du od ec im ja Te rv ey sk irj as to Terveys. Niistä saat tärkeitä vitamii neja ja kuituja. Nostaa verensokeria hitaasti. Voi aiheuttaa vatsan löysyyttä ja muita vaivoja. Yksi syy saattaa olla, että se vaimentaa matalaasteista tulehdusta. Fruktoosia on luonnostaan marjoissa ja hedelmissä sekä lisättynä maissisiirapissa. Sokeri eli sakkaroosi hajoaa suolistossa fruktoo siksi ja glukoosiksi. Plussat: Sokeri antaa hyvää makua ja mielihyvää hetkellisesti. Tutkimusjohtaja epäilee, että vaativaa työtä tekevät naiset eivät ehdi pitää huolta itses tään, koska he kantavat usein miehiä suurempaa vastuuta myös kotitöistä. Samat riskit kuin val koisessa sokerissa. Plussat: Ksylitoli on hammas ystävällinen makeuttaja. EPA:n suojavaikutuksen tarkkaa mekanismia ei tunneta. Nauti näin: Nauti sokerisia ruokia ”sattumina”. Plussat: Fruktoosi nostaa verensokeria tavallista valkoista sokeria hitaammin. Ksylitoli ehkäisee hampaiden reikiintymistä, kun käytät sitä vähintään viisi grammaa päivässä. Vaati vaa työtä tekevien naisten paino nousi noin 20 prosenttia enem män kuin helpompaa työtä tekevillä. Sydänkuolemia, erityisesti äkkikuolemia, oli kalaöljyn käyttäjillä merkittävästi vähemmän, mutta kokonaiskuolleisuudessa eroa ei juuri ollut. Lähde: Terveyskirjasto Työpaineet lihottavat Kovat vaatimukset työssä nostavat naisten painoa, selvitti ruotsalaistutkimus. Kiinnitä huomiota piilo sokeriin, jota on esimerkiksi jogurteissa. Lähteet: Lääkärilehti 3/2019 ja New England Journal of Medicine 3 X MAKEA Mikä makeuttaja on pienin pahis. Tutkimuksessa seurattiin 3?800 ruotsalaisen painoa ja työ paineita 20 vuoden ajan. Miinukset: Ei ole terveellisempi vaihtoehto. Samaa ilmiötä ei havaittu miehillä. Lähde: Göteborgin yliopisto Kalaöljy auttaa Kalaöljystä voi olla hyötyä ainakin sydänpotilaille. Tutkimukseen osallistui 8 179 keski-iältään 64-vuotiasta ihmistä, joilla oli sydänsairaus tai diabetes ja muita riskitekijöitä ja jotka käyttivät statiineja. Nauti näin: Kokeile jälkiruokien makeut tajana. Terveydelle siitä ei ole hyötyä. Miinukset: Runsaasti nautittuna lisää tyypin 2 diabeteksen, sepelval timotaudin ja rasvamaksan riskiä. Sitä saa purkista ja rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja nieriästä. 16 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT TIESITKÖ EPA on kalan rasvassa esiintyvä omega-3rasvahappo. Tutkimuksessa suljet tiin pois elintapojen vaikutus. Nauti näin: Vältä fruktoosia lisätyssä muodossa, mutta älä välttele marjoja ja hedelmiä. Tuoreen tutkimuksen mukaan kalaöljyn eikosapentaeenihappo (EPA) vähensi sydänkohtausten ja aivoinfarktien määrää sydänpotilailla, joilla veren triglyseriditasot olivat koholla. Potilailla, jotka saivat EPA-valmistetta neljä grammaa päivässä, oli vähemmän sydänja verisuoniongelmia kuin lumelääkettä saaneilla
Käy sen sijaan läpi omia arvojasi. ANNAT SUHTEELLE MAHDOLLISUUDEN Antamalla anteeksi teet osuutesi sovinnon eteen. Jos mahdollista, kysy loukkaa jalta, miksi hän toimi niin. Katso, muuttuvatko tunteesi. Jos asia vai vaa pitkään ja paljon, kan nattaa harkita terapiaa. 1 4 5 2 3 terveys. KANNAT VASTUUN Oletko varma, että sinua loukannut tietää, mitä tun net. Tieto auttaa sinua, sillä voit korjata käytöstäsi tai päät tää suhteenne jatkosta. VÄLTÄT KATKERUUDEN Joskus anteeksianto tuntuu mahdottomalta. Se on merkki luottamuksesta. 5 S Y Y T Ä , M I K S I On hyvä antaa anteeksi Anteeksianto voi vähentää stressiä ja lisätä onnellisuutta. Se taas tekee onnellisemmaksi. Kirjoita ”Annan sinulle anteeksi (henkilön nimi)”. Tee lista asioista, joita et voi antaa anteeksi. Se ei silti tarkoita vääryyden sallimista. Silloin on vaara jäädä kiinni katkeruu den tunteeseen. Koeta ottaa etäisyyttä sinua loukannee seen henkilöön. 18 K A U N E U S & T E R V E YS LIEVITÄT STRESSIÄ Kun annat anteeksi, pääs tät irti toisen aiheuttamasta kielteisestä tunteesta. Kun pääs tät irti vääryydestä, stressi helpottaa ja vapautuu uutta energiaa, jonka voit ohjata myönteisiin asioihin. Muuten tilanne jää kes ken ja katkeruus kytee. Teet sen itseäsi etkä sinua lou kannutta henkilöä varten: padottu viha kuormittaa kehoa ja mieltä. Asioista saa pahastua, mutta siitä on kerrottava. Jokainen uskaltaa olla vapaasti oma itsensä. KESKITYT ITSEESI Anteeksianto vapauttaa sinut miettimästä toista ihmistä: kuinka paha hän on ja kuinka väärin toimi nut. Pohdi, toimitko nii den mukaisesti. Kun tiedos taa omat arvonsa ja elää nii den mukaisesi, on uskolli nen itselleen. Lue lause päivittäin. A N NA M A I JA L I P P U KU VA I ST O C K Asiantuntijat: psykologi, psyko terapeutti ja tutkija Soili Poijula/ Suomen Traumaterapiakeskus ja käytännöllisen filosofian professori Juha Räikkä/Turun yliopisto Anteeksiantoa voi harjoitella. Kun lakkaat odottamasta häneltä vääryy den korjaamista tai anteeksi pyyntöä, et altistu uusille pettymyksille. Kerro myös loukkaajallesi, mitä toivot häneltä. Matala kynnys anteeksi antoon parantaa ryhmä henkeä töissä ja kotona
N äm ä yh d es s ä aut t avat p alaut t am aan ih osi nu o re k ka an n äköis e ksi ja hy vinvoivan h e hkuvaksi . ME YLISTÄMME SITÄ.. Lum e n e A JATO N ih o nh oitotu ot te et toimivat syn e rgias s a ih o n lu o nn ollis e n uu distumisk y v yn kans s a . TUKEE IHON UUDISTUMISTA – TASOIT TA A JUONTEIDEN NÄKYMISTÄ – IHO TUNTUU KIINTEÄMMÄLTÄ POHJOINEN KAUNEUS EI KATSO IKÄÄ L U M E N E . Tu otes ar jan koste ut t avat ja ravit s evat ko ostumuks et sis ält ävät yh distelm än ih o n sup e r fo o dia , kute n p u olukan kant as olu uutet t a , fe r m e ntoitu a lak ka a ja kan e r van kuk kauutet t a . N äy t ä ikäis elt äsi ja tunn e it s esi ajat to m aksi . F I SUOMESSA EMME TAISTELE AIKAA VASTAAN
Suru jättää jälkensä, mutta se voi antaa elämälle uudenlaisen merkityksen. Hän menetti nuorena äitinä kaksi lastaan, joiden elämä päättyi ennen kuin se ehti kunnolla edes alkaa. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ” Suru hyväksymään muidenkin Surututkija Mari Pulkkinen tietää, miltä musertava menetys tuntuu. R I I T TA C A ST R É N KU VAT SA N NA L E H TO rikkinäisyyttä” Sydämenasia opettaa
Motto: Pyristele hyvän puolelle!. K A U N E U S & T E R V E YS 21 KU VA A JAT I E T O Mari Pulkkinen Ikä: 44 Ammatti: kouluttaja, filosofian tohtori, tietokirjailija, yrittäjä Asuinpaikka: Hämeenlinna Perhe: aviomies JuhaPekka ja lapset Aatu, 17, ja Reino, 10, sekä menehtyneet Taimi ja Veikko Harrastukset: En osaa erottaa arkea, työtä ja harrastuksia – elämää kaikki
Saatetaan sanoa, että pian sinä siitä toivut ja elämä jatkuu. Kuitenkin aika etenee ilman ponnistelujakin. Surun sylissä saa levätä ja kuulostella, mitä merkityksiä kokemus kantaa. Eletään vuotta 2007. – Sureva tuntee itsensä usein väärinymmärretyksi. Arvostamme tehokkuutta ja eteenpäin pyrkimistä. TÄSSÄ AJASSA ON PIIRTEITÄ, jotka estävät meitä suremasta, surututkija sanoo. Kohtuun kuollut poika syntyi jouluaatonaattona. Surevan kohtaaminen on vaikeaa. – Jos surulle kääntää selkänsä, se estää vastaanottamasta kaikkea sitä rikkautta, jota elämä tarjoaa. Isä kantaa sen kohta hautaan. – Moni ajattelee, että suru on poikkeustila, joka menee kohta ohi. Suru paketoitiin pois silmistä. – Kerron omista menetyksistäni siksi, että ymmärtäisimme surua paremmin. Ajatellaan, että menetys häiritsee normaalia elämää. Mari kouluttaa seurakuntien ja terveydenhoitoalan työntekijöitä surevien kohtaamiseen. s » ”Toivon, että oppisimme antamaan sureville luvan surra ja puhua siitä.”. Jos joku suree liian kauan, hänen epäillään sairastavan masennusta, vaikka näin ei olisi. ELÄMÄ ON PARADOKSEJA TÄYNNÄ. Tämän jälkeen hänen ei tarvitse kokea enää mitään. Menetyksestä on vaikea puhua. Marin kohdussa kasvoi Veikko. Se oli päätös, jonka vanhemmat joutuivat tekemään, jotta lapsen ei tarvitsisi kärsiä. Siksi monet kantavat surunsa yksin. Raskausviikolla 17 ultraääni tutkimus paljasti, ettei vauvan sydänääniä kuulunut enää. Murheen merkityksellisyys aukeaa juuri tästä lähtökohdasta. Pelkäämme herkästi, että suru tarttuu. Monelle on helpompaa kirjoittaa runoja tai kuunnella koskettavia laulunsanoja kuin puhua asiasta. 22 K A U N E U S & T E R V E YS iunauskappelissa lepää pieni valkoinen arkku. Elämä jatkuu väkisinkin. Tällainen asennoituminen vain pahentaa tilannetta. Hän toivoo, että kasvamme kuoleman kohtaajiksi emmekä kieltäjiksi. – On arveltu, että äideistä tuli sankarisurijoita, joiden oli haudattava poikansa ’kunnialla ja arvokkaasti’. Avoimelle suremiselle ei jäänyt tilaa. – Kun olen sanonut surevalle, että menetys saakin olla hänessä, hän saa ikään kuin luvan surra rauhassa. Taimilla oli todettu vaikea epämuodostuma raskaudenajan tutkimuksissa. Mari itse tuntee, että on kokonainen ihminen juuri surunsa takia, ei siitä huolimatta. Rintamalla kaatuneet sotilaat pakattiin arkkuihin jo valmiiksi ennen kuin heidät lähetettiin kotiin haudattaviksi. Osanotto voi olla ajattelematonta. Silloin Mari sanoi miehelleen Juha-Pekalle, että on kokenut elämässään kaiken, mitä ihminen voi kokea. Samaan aikaan, kun Mari suri lastensa kuolemaa, hän tutki suomalaisten surua uskontotieteen väitöskirjaansa. Oma, yksityinen suru piti kätkeä sydämeen. MONI AMMATTILAINENKIN ON surun edessä avuton, tuntee olonsa kädettömäksi. ENNEN SOTIA VAINAJAT valmisteltiin hautaan kotona, ja omaiset saivat hyvästellä heidät rauhassa. Musertava muistikuva on syöpynyt Mari Pulkkisen mieleen. Niiden myötä vahvistui ajatus siitä, että meillä suru on sanatonta. Mari keräsi surevien kirjeitä väitöskirjaansa varten. Miten siihen pystyy. Toivon, että oppisimme antamaan sureville luvan surra ja puhua surustaan. Synnytän taas lapsen, joka kuolee. Taimin elämä on päättynyt raskaudenkeskeytykseen viimeisellä mahdollisella viikolla. Taimin menetys kosketti myös perheen esikoista Aatua, joka oli tuolloin viisivuotias. Kun ulkopuoliset olettavat, että suru on jo hiipumassa, surijasta se päin vastoin voi olla kaiken aikaa tiheämpää. Silloin hän ei vielä tiennyt, että luennoisi surusta muutaman vuoden päästä – paitsi asiantuntijana myös surevana äitinä. Sodassa tämä perinne katkesi. Onnea varjosti epämääräinen huoli, vaikka kaiken piti olla hyvin. Uusi raskaus alkoi melko pian. – Silloin ajattelin, että menetän järkeni. Toisin kuin masennuksessa, surussa on erilaisia sävyjä
Milloin meistä tuli yhteiskunta, joka antaa rahanhimon sokaista päätöksenteossa?. Se on yksi surun lahjoista. Häpesin... Yllätyin... Oma suru herkistää muiden menetyksille. miten nopeasti minusta tuli kaupunkilainen. K A U N E U S & T E R V E YS 23 Itkin... Asuimme tätä ennen 15 vuotta maalla. meidän suomalaisten puolesta. kun katsoin kuvaa ystäväni lapsesta, joka kuoli
”Hyvä elämä kumpuaa menneestä ja tästä hetkestä. Hän uskoo, että näin heistä kasvaa myötätuntoisia aikuisia, jotka ymmärtävät myös muiden menetyksiä. Hän ei ole rakentanut elämäänsä jälleennäkemisen toivon varaan. Erot ovat tavallisia menetyksen jälkeen. – Miksi juuri minä -kysymys vaihtui mielessäni aika pian kysymykseen, että miksi en juuri minä. SUREVAKSI SYNTYNYT – sellainen Mari tuntee olevansa. Millainen isoisä hän olisi ollut. Mari ei tunne katkeruutta, vaikka siihen voisi olla täysi syy. – En valinnut lasteni kohtaloa. 24 K A U N E U S & T E R V E YS – Ei surevan kohtaaminen silti ole aina helppoa. – Olen koti-ihminen ja ihan kätevä emäntä. Marin ja hänen miehensä suru toi yhteen entistä voimakkaammin. Se oli iso järkytys koko perheelle. Osaan olla läsnä myös ilossa. – Tämä on tosiasia, jota en halua kieltää. Mari on onnellisimmillaan kotona Hämeenlinnassa tai vaikka iltakävelyllä Vanajavesi-järven rannalla. Hän oli nelivuotias, kun äidinisä Viljo kuoli. Lohtu löytyy muualta. Mari jakaa isänsä intohimon työtä kohtaan. Taimin kehityshäiriö, pikkuaivojen epämuodostuma, on niin harvinainen, että siihen sairastuu vain yksi 30 000:sta kohdussa kasvavasta lapsesta. – Olin 23-vuotias, kun isäni kuoli. Tavallinen perhe-elämä on parasta. Omat menetykseni ovat kuitenkin opettaneet sietämään muidenkin surua. Työläistaustainen isä oli opiskellut ja sivistänyt itseään, mikä herättää Marissa kunnioitusta ja haikeutta. Mari arvelee, että suru on vaikuttanut häneen äitinä, puolisona ja ystävänä siten, että hän kuulee herkemmin toisen ihmisen tarpeita. – Menetysteni jälkeen minussa on hyviä ja huonoja puolia kuten niitä ennenkin. He näkevät jo varhain, miten hauras elämä on – ja niin kaunis. Arki kuitenkin jatkui turvallisena eteenpäin, eikä äidin itku horjuttanut sitä. Siitä minulla on myös jäljet kehossani. En haaveile edes matkoista. Mari ei ole halunnut piilottaa murhetta lapsilta. Saatoin kuitenkin valita, mistä näkökulmasta menetyksiäni tarkastelen. Veikon menetys oli kyllä epäuskon paikka, Mari tunnustaa. Mari ajattelee, että hän tuntee isänsä nyt paremmin kuin nuorena. Surevien kanssa olen omieni joukossa. Marin oman isän varhainen poismeno palautti mieleen muistikuvat Viljo-papan kuolemasta. Ehkä työ tutkijana auttoi ja myös se, että elän jalat maassa. Hyvä elämä kumpuaa menneestä ja tästä hetkestä, ei siitä, mitä voisi olla. Mieleen jäi myös lämpö ja yhteenkuuluvuus, joita saattajat tunsivat toisiaan kohtaan. SURUTYÖN KÄSITE antaa Marin mielestä liian yksioikoisen kuvan surun luonteesta: että viiden vaiheen kautta päädytään hyväksymään menetys. Mari on huomannut, että iän myötä osaa keskittyä yhä paremmin niihin asioihin, joista on aidosti kiinnostunut. Isäni oli vasta 50-vuotias. – Lapset oppivat arvostamaan elämää. Millaisia keskusteluja he olisivatkaan voineet käydä! MARIN LAPSET ovat myös surevan äidin kasvattamia. Ehkä minulla on tämä riemuntaju, koska olen geeneiltäni sataprosenttinen savolainen. Menettämäni lapset elävät minussa, vaikka ovat kuolleet. Kun äiti kuuli uutisen, pieni Mari mietti, pystyykö äiti hengittämään itkultaan. Ei, suru ei todellakaan aina jalosta. Miksi tällaisesta ominaisuudesta edes pitäisi päästää irti. Voin joko yrittää pyristellä surusta eroon tai vaalia menetyksiä osana elämääni. – Olen aina äiti Taimille ja Veikolle. Silti suru rikkoo usein perheitä. SURU JA ILO EIVÄT OLE toistensa vastakohtia. Tutkijan mielestä surun vastakohta on sen puuttuminen. Marista tuntuu pahalta, ettei isä ehtinyt tavata hänen puolisoaan ja lapsiaan. Viljo-papan siunaustilaisuudesta Mari muistaa yhä, miten lopulliselta kuolema tuntui, kun arkku laskettiin syvälle maan multiin. He ovat mukana jokaisessa hengenvedossani ja kohtaamisessani. Samalla siitä saattaa tulla sankaritarina, jossa julistetaan voittajaksi se, joka selviää parhaiten. Aina ei tarvitse edes puhua, toisen surun aistii muutenkin. Ei siitä, mitä voisi olla.” 1. – Surun rinnalla minussa elää ilo. Hän arvelee, ettei olisi alkanut surututkijaksi ilman lapsuudessa koettuja menetyksiä
Mari empii, lähteäkö lumille. 1. Sekö, että selviydymme surusta vai se, että menetys kulkee aina mukanamme. 3. – Monen on vaikea ymmärtää, että surusta voi kasvaa myös iloa. Koska surevan katse kääntyy luontevasti menneeseen, miksemme antaisi niin tapahtua. JÄRVI ON JÄÄSSÄ, kevätaurinko paistaa. Marilla ei ole tarvetta tavoitella äärimmäisiä kokemuksia. Surun ansiosta maailmani näyttää kauniimmalta. Toisiimme sitoutumisen hinta on lopulta aina kuolema, ja tulevaisuuteemme kuuluu luopumisen tuska. Jos näin on, kokemukset jäävät meihin väistämättä. Hänellä on tässä ja nyt kaikki, mitä tarvitsee. Koulun pakkohiihto jätti jälkensä. Mari pääsi ripille vuonna 1989. Sitä se tarkoittaa, että pysyn herkillä esimerkiksi parisuhteessa. Läheisillemme taas haluamme ehtiä jättämään hyvästit. Mari ajattelee, että kuoleman kautta elämä tuntuu ihmeeltä myös arkena. Mutta kumpi on hyvä kuolema: se, jota toivomme itsellemme vai se, jota toivomme läheisillemme. Kun oppii tuntemaan itsensä paremmin, oppii samalla karsimaan elämästään asioita, jotka eivät vastaa omia arvoja. Tätä Mari kehottaa surevaa pohtimaan. Silti näkymä voi olla kirkkaampi kuin ennen menetystä. 2 3 4. . Surusta voi kasvaa myös iloa, Mari uskoo. Sellainen mainos houkuttelisi luultavasti kaupoille, Mari nauraa. Kuolemanpelko ei ole päästänyt Maria otteestaan, vaikka hän surun asiantuntija onkin. ’Suksi paketti lihavalle’ – uhka vai mahdollisuus. En voi unohtaa, kuinka merkityksellisiä olemme toisillemme. Iltapäivä on jo pitkällä. Mari vertaa suremista linnunpesään, josta näkee joka suuntaan. – Se ei tietenkään tarkoita sitä, että ihmissuhteet olisivat helppoja ja elämä keveää. Silloin on helpompi hyväksyä myös toiset ihmiset rikkinäisinä ja keskeneräisinä. – Kaikki toivovat osakseen hyvää kuolemaa. Siihen kuitenkin uskon. Marin sukumökin savusauna Ylä-Savossa. 4. – Kukaan ei pääse eroon sitä tosiasiaa, että olemme kuolevaisia. Murheen alhosta heijastuu valoa. – Surun ansiosta maailmani näyttää kauniimmalta. Miksi emme siis näkisi elämää kuoleman kautta. Niin minäkin. K A U N E U S & T E R V E YS 25 MIKÄ ELÄMÄSSÄ TODELLA on arvokasta. Miksei suru voisi olla meille kokemus siinä missä ilokin. Siellä on moni suvun lapsi tullut maailmaan. Maisema näkyy surun läpi. Yläasteen jälkeen hän muutti Helsinkiin ja meni Kallion ilmaisutaidon lukioon. Hän lähtee hakemaan koulusta Reinoa, joka syntyi perheen kuopukseksi kymmenen vuotta sitten. – Filosofi-psykologi Lauri Rauhala on sanonut, että maailma on annettu meille ihmisille kokemuksina. – Kun joutuu pysähtymään syvällisten kysymysten äärelle, oppii tuntemaan omat heikkoutensa ja vahvuutensa. – Minua ei saa houkuteltua benjihyppyyn! Olen kai ponnistanut riittävästi elämää ja kuolemaa, kuten ystäväni on luonnehtinut minua. 2. Surututkija vaihtaa äidin rooliin. Mari ajattelee, että laajempi näköala antaa merkityksen menneelle. Moni haluaisi lähteä maailmasta klassisesti saappaat jalassa, yhtäkkiä ja itseltäänkin salaa. – Kun kuopukseni pyysi minua viikonloppuna ladulle, ryhdyin katselemaan suksimainoksia. Isosisko, Mari ja äiti kesälomatunnelmissa Ylä-Savossa, isän lapsuudenmaisemissa
Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun, arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Siskoni on töissä terveyskaupassa, ja noin 4 kuukautta sitten hän suositteli, että kokeilisin Hair Volume -nimistä ravintolisää. Apua hiuksilleni uutta hiustenkasvua SISKONI SUOSITTELI HAIR VOLUMEA Vuosia sitten minulle sanottiin, että hiustuppeni olivat tukossa kaikista muotoilutuotteista. MAINOS Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista. On kauheaa, miten hiusten huono kunto voi vaikuttaa itsetuntoon. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. TIESITKÖ. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. NYT (09) 8540 742 TIEDUSTELE LISÄÄ Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Hän oli nähnyt, että asiakkaat tulivat aina hakemaan sitä lisää ja sanoivat, etteivät voi olla ilman Hair Volumea, koska se toimii niin hyvin. Mitään ei tapahtunut. Hiukseni olivat ohuet ja harvat, ja saatoin nähdä päänahan kuultavan hiusteni läpi. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Kokeilin B-vitamiinia sisältäviä tuotteita, sekä sampoita että öljyjä. Siskoni ajatteli, että minunkin kannattaisi kokeilla sitä. Kokeilin monenlaisia tuotteita muuttaakseni tilannetta, mutta mikään ei toiminut. OLIN EPÄVOIVOINEN HIUSTENI VUOKSI Tina on 55-vuotias ja työskentelee esikouluopettajana. Lisäksi Hair Volume tableteissa on muita hiustenkasvulle tärkeitä ravinneaineita. Hair Volume™ sisältää ainutlaatuista omenauutetta, jossa on proantosyanidi B2:ia, hiustenkasvua lisäävää tekijää. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. UPEAA HIUSTENKASVUA Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. TEIMME TUTKIMUKSEN HAIR VOLUMEN TEHOSTA HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ •87%käyttäjistäontyytyväisiä tuotteeseen •87%suositteleetuotetta •77%pitäähiuksiaankauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA •Tuloksetvahvistavatasiakkailtamme saadunpalautteen •Hiuspaksuuntuujahiustenlähtövähenee •Uusiahiuksiakasvaalisää (2kk–4kkkäytönjälkeen). Muutokset hiuksissani masensivat minua, ja olin surullinen, vaikka tietysti iloitsinkin lapsistani
Lue testi sivulta 45.. Diorin Nude Luminizer Lolli’glow Shimmering Glow Powder -hohdepuuteri 64,90 e. Hae siis hohtoa kasvoille purkista puuterina, tippoina tai geelinä. Sipaise hehkutuotetta meikin lopuksi sormin tai suurella siveltimellä. Niin ihanaa kuin lisääntyvä valo onkin, UVsäteet eivät edistä ihon kuntoa. Silk Oil of Moroccon Argan 7-in-1 Bronzer -aurinkopuuteri 44 e. Goldin itseruskettava Quick Tan -suihke 24 e. Hohtoryhmä HYVÄ IHO on muodikkaampi kuin koskaan. Nyx Professional Makeupin A Bit Jelly Gel Illuminator -hohdegeeli 17,90 e. K A U N E U S & T E R V E YS 27 K U V A JO H A N N A K IN N A R I O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Lähde bold Voiko silmälasien kanssa meikata miten tahansa. Muista, että hohtotehtävissä pitää olla pihi! L’Oréal Paris’n Star Drops Highlighting Drops -hehkutipat 14,99 e. Marina-olkihattu 75 e, KN Collection. OLE AJOISSA Aurinkovoide kannattaa hankkia ja levittää kasvoille jo nyt eikä vasta toukokuussa. Voi muttei ehkä kannata! Lue vinkit sivulta 28
Lue vinkit miinusja plus linsseille! H A N NA P E S O N E N KU VAT SA N NA L E H TO M E I K I T JA V I N K I T O U T I B RO U X MEIKKIÄ VIILAA LINSSIIN. 28 K A U N E U S & T E R V E YS Näin silmät kannattaa meikata, kun käyttää silmälaseja
Kayla-neule Lexington.. K A U N E U S & T E R V E YS 29 Neliskulmaiset ”kekkoslasit” palaavat muotiin. Kaleosin Slade -kehykset 230 e. Frame Chainin Matte Gold -silmälasiketju 85 e. Silmä lasiketju tuo tyyliin naisellisuutta
Korva korut H&M.. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Kuusikulmainen muoto ovat seu raava suuri poka trendi. Siro malli ja kulta tuovat tyyliin klassisuutta. Eque M:n California Signal -kehykset 545 e. Noisy Mayn Zena L/S Coat -takkimekko Stockmann
l.a.Eyeworksin Ortega-kehykset 330 e. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Älä pelkää pastelleja! Mintunvihreän ja roosan yhdistelmä tuo valoa kasvoille. Selma Knitted Tunic -neule Gina Tricot.
Trendimeikkiin saa upeat sävyt Giorgio Armanin Eye to Kill Eye Quattro 7 Scenario luomiväri paletista. Kestotaivutus tai laadukkaat ripsentaivuttajat ovat hyvä sijoitus. Muista, että pluslasit MEIKKI MIINUSLASEILLE 1. 4. Taputtele päälle tummaa puuteriluomiväriä. Levitä nestemäistä mattaluomi väriä koko luomelle. korostavat kaikkea, mikä näkyy linssien läpi. Ne kehys tävät kasvot pokien ylälinjan kanssa. Älä unohda meikata kulmakarvoja. Luomiväripaletti Eye Shadow Palette ES13 Moku ran. Tämä saa silmät näyttämään suuremmilta. Suurentavan linssin alla ne korostavat helposti mahdollisia ryppyjä. Primer Diorskin Forever & Ever Wear. Hil litse silmämeikin voimakkuutta, jos kokeilet sitä ilman silmälaseja. Meikki Dior. Hohdepuuteri Supreme Illuminator. Valitse matta tai hennosti hohtava versio. Jos rajaat silmät, suosi paksuja, kissamaisia rajauksia. Se on erityisen tärkeää, jos kehykset ovat hengettömät. Meikkivoide My Armani to go Essence in Foundation Toneup Cushion 5. Levitä ensin vaaleaa, valoa heijastavaa sävyä koko liikkuvalle luomelle. Ripsi väri Eyes to Kill 1 Black. Rajaa silmät sekä ylä että ala luomelta värillisellä kajalkynällä. Jatka punan linjaa koukkumaisesti myös poski päille. Ohuet rajauk set kapenevat miinuslinssien takana ja pienentävät optisesti silmiä. Levitä sitä silmien ulkonurkista luomivakoon ja myös kunnolla ulos kohti ohimoja. V inkki : Irrottele luomiväreillä, kun käytät laseja. Meikki Giorgio Armani. Häivytä silmämeikki ulkonurkasta roosalla tai persikkaisella luomi värillä tai poskipunalla. Nestemäinen luomiväri Eye Tint Eyeshadow 5 Onyx. Taivuta ripset ja levitä niihin run saasti volyymiä antavaa, taivuttavaa maskaraa. 5. Meikki Sensai. Tee alarajaukset luomivärillä. Eye liner Diorshow On Stage Liner 091 Matte Black. Primer Glowing Base. Silmän rajauskynä Smooth Silk Eye Pencil 6. MEIKKI PLUSLASEILLE 1. Harjaa ripsiin mustaa maskaraa. Peiteaine Highlighting Concealer HC01 Luminous Rose. Tämä on nyt muodikas kikka! 3. Täyteläistävät huulikiillot Addict Lip Maximizer 004 Coral ja 006 Berry. Luomiväripaletit Eyes to Kill Eye Quattro 05 Paparazzi ja 07 Scenario. Pohjusta luomet. Nypi haja karvat kulmalinjan alta. Jos käy tät pidennyksiä, pyydä pituuden sijaan reilua kaarevuutta (kaarevuus D tai DD). Kaunista kontrastia miinuslinssien taa tarjoaa Diorin 5 Colours Eye Shadow Lolli’Glow 447 Mellow Shade luomiväri paletti. Suurentava linssi korostaa väsymyksen merkkejä. Ne ”suurentavat” silmiä. Huolittele kulmakarvat. Häivytä silmämeikki tummalla matta luomivärillä. Pohjusta luomet. Kissa mainen häntä taas huijaa niille kokoa. 3. Luomiväripaletti 5 Colours Eye Shadow Lolli’Glow 447 Mellow Shade. 4. Hailakat kulmat vievät tehoa meikiltä. Kulmakynä Eyebrow Pencil Grayish Brown. Ohje pätee kaikkiin jutun meikkeihin. 2. Peitevoide Power Fabric Concealer 3. Hohdepuu teri Diorskin Nude Luminizer Lolli’glow 007 Peach Delight. Huuli punat Rouge Intense Lasting Colour Utsuroikiku IL113 ja HVC01 Sangoiro.. V inkki : Piirrä sisäluomille rajaukset ihonvärisellä kajalkynällä, joka häi vyttää silmien punoitusta. Kirkkaatkaan värit eivät näytä liian räikeiltä linssien läpi. Harjaa yläripsiin runsaasti tuuhen tavaa ripsiväriä. 5. Hehkuvoide Fluid Sheer 6. Taivutus voi pysyä paremmin, kun käytät vedenkestävää maskaraa. Ripsiväri Lash Volumiser Mascara 38° C. Ripsiväri Diorshow Pump’n’Volume Waterproof 090 Black Pump. 74 e. Meikkivoide Diorskin Forever Skin Glow 3N. 2. Kul makynä Diorshow Brow Styler 01 Universal Brown. Puuteri Diorskin Nude Air Powder 020 Light Beige. 3. Poskipu na Rosy Glow Lolli’glow 002 Lolli’ glow. Kulmakynä High Precision Brow Pencil 3. 3. Meikkaa kulmat. 2. 4. Jälkimmäinen on helpompi häivyttää. Huulipuna Ecstasy Lacquer LIquid Lipstick 503 Fatale. Poskipuna Blooming Blush 02 Blooming Peach. V inkki : Keskity kaareviin ripsiin. 44,65 e. Meikkivoide Luminous Sheer Foundation SPF 15 LS102 Ivory Beige. Levitä luomille reilusti tummaa luomi väriä ja häivytä. 32 K A U N E U S & T E R V E YS TRENDIMEIKKI 1. Älä puuteroi, sillä luomiväri ei pysy puuteroidulla pinnalla. Laita väriä myös ala ripsiin, mutta käytä niihin luonnollisem paa, ei tuuhentavaa maskaraa. Näin saat kestävän ja intensiviisen silmä meikin. 70 e. Vältä teräviä eyelinerrajauksia, kun käytät pluslaseja. 5. Pohjusta luomet silmämeikin pohjustusaineella tai peitevoiteella. Loistava pluslasien käyttäjän luomi väripaletti on Sensain Eye Shadow Palette ES13 Moku ran. Irtopuuteri Translucent Loose Powder. Käytä kahta luomiväriä
K A U N E U S & T E R V E YS 33 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Kilpikonnakuvio on klassikko. VÄLTÄ TURVOTUS ”Lasit kannattaa riisua ainakin kerran tunnissa ja painella kohtia, joihin ne osuvat kasvoilla. Vihreä väri antaa sille uutta ilmettä muttei ole liian hallitseva. Miinus linssit vievät valoa silmistä ja pienentävät niitä, joten yksivärinen silmämeikki näyttää helposti suttuiselta. Day 16 -kehykset 179 e, Day Birger & Mikkelsen. Meikki saa näyttää juhliin tehdyltä ennen kuin laitat lasit päähän. Näin iholle ei kerrostu puuteria. Jos silmänaluset ovat tummat tai ryppyiset, rajaus ja ripsiväri vievät huomiota pois niistä. ÄLÄ ARASTELE silmämeikin voimakkuudessa. Kehykset ja linssit verottavat aina meikin tehoa. NÄIN ONNISTUT Vältä mokat ja var mista, että silmälasimeikki on riittävän voimakas. Muuten lymfakierto voi häiriintyä.” Meikkaaja-stailisti Outi Broux Katso lisää meikkivinkkejä terve.fi!. Nude väri sopii moneen asuun. Kevyesti ylöspäin kaartuvat kehykset kohottavat piirteitä. VARMISTA JO OPTIKOLLA, että kulma karvasi asettuvat lähelle silmälasien yläreunaa. KUN KÄYTÄT PLUSLASEJA , älä tingi alarajauksista ja -maskarasta. Jos kehysten yläosa roikkuu jossain kulmakarvojen ja silmien välimaastossa, silmät jäävät varjoon. Korvakorut H&M. KÄYTÄ SILMÄTIPPOJA varsinkin öisin, niin katse pysyy kirkkaana. Hengettömät metallipokat vaativat seurakseen silmämeikin tai ilme on valju. KUN VALITSET KEHYKSIÄ , mieti, miten haluat meikata. KUN KÄYTÄT MIINUSLASEJA , luomi värisävyjen kontrasti saa olla iso. Kaleosin Lennoxkehykset 230 e. SUOSI PUUTERIPAPERIA, jos kehykset valuvat nenällä. Jykevät muovikehykset ovat näyttävät jo itsessään
A U R I N KO L A S I T 9 x Kilpikonnakuosi ei mene muodista. Nenätyynyt saavat kehykset istumaan. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1. ORB3025 001/3E 58-14 -pilottilasit 189 e, Ray-Ban. T E K ST I H A N NA P E S O N E N KU VAT T H O M A S B RO U M A N D JA VA L M I STA JAT Pokat kuin punahuulet! Good Night Kiss -aurinkolasit 47,95 e, Quay Australia. Caliente Matte Mocca -aurinkolasit 79,90 e, Le Specs. Aurinkolaseihin kiinnitettävä kaulanauha on taas muodikas. 199 e, Ivana Helsinki. Aurinkolasit pelastavat myös silloin, kun et jaksa meikata silmiä. 8,90 e, NLY Accessories. Haluatko katsella maailmaa vaaleanpunaisten lasien läpi. 69 e, C-line. K A U N E U S & T E R V E YS 35 Suojaa silmiä ja silmänympärysihoa. Peililinssit piilottavat silmät. Ripaus roosaa on pyöreiden Berniceaurinkolasien juju. Kukkasankaiset Alba Moda -aurinko lasit 49,90 e, Klingel. Ääni Kekkoselle! Laatikkomaiset asetaattipokat 325 e, Victoria Beckham. Klassiset mustat filmitähtilasit 24,90 e, A+ More. Sporttiset ja trendikkäät Dawlish-aurinkolasit 79 e, Specsavers
Omistan kasapäin lenkkareita ja tanssikenkiä. Kotona vaihdan saman tien päälle mukavat collegehousut, topin ja villasukat. Minun on vaikea luopua mistään, koska kaikilla vaatteillani on tarina. Pidän näyttävistä asuista, mutta yhtä ainoaa tyyliä minulla ei ole. Heti kun sää sallii, kuljen paljain säärin. Tykkään myös viikkailla vaatteita ja huolehtia niistä hyvin. Koskaan ei tiedä, mitä tarvitsee ja millaisiin tilanteisiin joutuu! Pitkät lomamatkat ovat sitten jo melkein kriisin paikka ja pakkaaminen aivan omaa luokkaansa. Latino tanssikengät hän ostaa Footlightista, ja niitä kuluu kolme paria vuodessa. Arjessa valitsen jo edellisenä iltana seuraavan päivän vaatteet: asun, jonka puen päälleni, sekä mukaan lähtevät vaihtovaatteet. OLEN SPONTAANI OSTAJA enkä sovita juuri koskaan. Trikoot ja tanssi kengät ovat Niinan työasu. TYÖSSÄNI TANSSINOPETTAJANA tärkeintä ovat kengät ja treenitrikoot. Olen ompelijan vakioasiakas. Silmäni on harjaantunut, joten tiedän, mikä minulle sopii. Saatan hankkia alennusmyynnistä edullisen vaatteen, vaikka se ei istuisi täydellisesti tai siinä olisi liian lyhyet lahkeet. Trikoot ovat huonot, jos ne eivät kestä pesua tai niitä pitää kiskoa ylös jatkuvasti. Otan viikonloppureissullekin ison matkalaukun. Osaan ennakoida, millaisista vaatteista pidän vielä vuosienkin jälkeen. Silti minulla on aina jokin kirpputoriprojekti meneillään. Yhdistän naiselliseen asuun usein jotain sporttista. Sekä kenkien että housujen pitää istua täydellisesti. Trikoissa saa olla väriä ja kuvioita. Housut alhaalta ylös Nike, Adidas, Lindex ja Patúa.. Pidän kaikesta, mikä liittyy muotiin. Luottoompelija loihtii alelöydöistä juuri sopivia. PUKEUTUJANA OLEN suunnitelmallinen. Spontaani & sporttinen H A N NA P E S O N E N KU VAT H E I D I ST R E N G E L L Tanssinopettaja Niina Harju ostaa vaatteet tunteella muttei sorru hutiostoksiin. Vapaa-ajalla pidän eniten mekoista, hameista ja haalareista. V aatteet ovat minulle rakas harrastus. Se ei silti johda hutiostoksiin. Mikään ei saa kiristää tai puristaa. Mietin aina tarkasti koko asukokonaisuuden ja millaiseen tilaisuuteen olen menossa. Jos löydän hyvät korkokengät, ostan niitä monessa eri värissä. TYYLISYNTINI ON RUNSAS PAKKAAMINEN. En todellakaan ole minimalisti. Tiedän, että luottoompelijani saa korjattua siitä minulle sopivan. 36 K A U N E U S & T E R V E YS M I N U N T Y Y L I N I Kiinnostavat pukeutujat avaavat vaatekaappinsa. Tilaan vaatteita paljon netistä
Niina ihaili sitä ompelijansa luona niin kauan, että lopulta tämä lahjoitti sen hänelle. Farkut Levi's, neule H&M, pipo Asos ja nilkkurit Clou. Niina Harju Ikä: 42 Ammatti: Tanssin opettaja, yrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Avomies ja 8 ja 5vuotiaat pojat Harrastukset: Juoksu ja kaikenlainen ulkoliikunta. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Vihreään tekoturkkiin liittyy sympaattinen tarina
Alennusmyynnistä ostetun haalarin kaunis selkämys pääsee oikeuk siinsa, koska Niina korjautti vaatteen istuvammaksi ompelijalla. Käyn säännöllisesti kampaajalla leikkauttamassa latvoja ja freesaamassa kiiltoa. Siksi minimoin muun rasituksen: en juuri käytä muotoilutuotteita ja pesen hiukset vain kerran viikossa.” 1993 1995 1997. Pidän tukkaa paljon kiinni liikkuvaisen työni vuoksi. Asu oli lainassa äidiltä. 3. Spice Girls tyyli kiehtoi ylioppi laskirjoitusten jälkeen. Permanentti tyyli 90luvun alusta. Kuva lukiovuosilta. 2 3 1 38 K A U N E U S & T E R V E YS Ty y l i n e v o l u u t i o 1. Jos asu on tylsä, asusteet pelastavat aina. Kangasta ei tuhlattu! HYVÄ TUKKA ON OSA TYYLIÄ ”Haluan, että hiukseni ovat hyvinvoivat ja väri on luonnollinen. Kellot ovat Dieselin ja Leijo nan, korvakorut Asosin, H&M:n ja &Other Storiesin. Vaatteessa pitää olla jokin juju. Niina on haalari fani. 2. Kuvan vaate on Gina Tricotin
Trendikkyyttä ei kannata miettiä liikaa.” Kesän juhla tyyliä 10 vuoden takaa. 2000 2006 2009. Suosin luonnonkosmetiikkaa ja kokeilen eri brändejä. Se oli sen verran kallis, että hankinta vaati tukipuhelun äidille. K A U N E U S & T E R V E YS 39 Oivallus: ”Pukeutumisessa on tärkeintä oma hyvä fiilis. Rantalomalainen eläinprinttibikineissä. Ikisuosikkini on Nuxen Huile Prodigieuse Or -vartaloöljy, jolla saa hehkua iholle. Kengät ovat Rizzon. Se pääsee käyttöön viimeistään kesän festareilla. Paljettianorakkimekko on H&M x Moschino -mallistoa ja juuri sopivan kreisi vaate. LUOMUA JA HUULIPUNAA ”Omistan ison arsenaalin meikkejä, mutta arjessa käytän vain muutamia. Pidän kovasti huulipunista, mitä kirkkaampi väri sen parempi!” Elisabetta Franchin nahkamekon Niina osti itselleen 40-vuotislahjaksi Milanosta. Bilefiiliksissä isossa tukassa ja ruutupaidassa Tahkolla
Moderni mikrokuitu voi myös tun tua puuvillaa pehmeäm mältä, eikä se kuulla yhtä helposti tykö istuvien vaat teiden läpi. Miksi ne eivät pysy paikoillaan. Kangas voi kuitenkin venyä ja vanua pesussa. Alushousut voivat olla joko liian pienet, liian suuret, vääränmalliset tai materiaalia, joka joko venyy käytössä tai liikehtii iholla liukkauttaan. Erityisesti matalavyötäröisten alushousujen koon kanssa kannattaa olla tarkkana. On hyvin epätodennäköistä, että tämä malli valuisi vaattei den alla. Eri valmistajien koot poikkeavat toisistaan. Uskalla ostaa riittävän isot alushousut! Muista, ettei kenenkään muun tarvitse nähdä kokolappua – ja uusimmissa, saumattomissa malleissa niitä ei edes ole. Mik si KOR KEAA VYÖTÄRÖÄ kannattaa harkita. Mikrokuitu on tekokuitu sekoitetta, joten se voi hiostaa ja hautoa ala päätä. Mikään ei pilaa päivää niin kuin pöksyt, jotka eivät pysy paikoillaan. Erityisen käte vä korkea vyötärö on, jos käyttää korkeavyötäröi siä alaosia, eikä halua, että vaatteiden alla kul kee saumoja siellä tääl lä. Korkea malli tuo myös tunteen, että ”paketti on kasassa”, jos vatsalla on taipumus pömpöttää. Kaikki päin peppua. Jos on lanteikas tai muhkeapeppuinen, kannattaa valita tavallista suurempi koko tai housut valuvat jatkuvasti. Myös stringien koolla on väliä: sekä liian pienet että liian suuret voivat hangata ikävästi. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Miten löytää oikea malli ja koko. Syitä on ikävä kyllä monta. Lisäksi se näyttää usein ryppyiseltä ilman silitystä. Muotiin palanneet korkea vyötäröiset alushousut eivät ole ne seksikkäim mät, mutta käytännölli set ne ovat. MIKROKUITU VAI PUUVILLA. Korkea vyötä rö takaa, ettei peppu vil ku kyykistellessä. Toisaalta materiaali pysyy paremmin napak kana ja nypyttömänä pesusta toiseen. Tylsää kyllä, ainoa varma tapa on sovitus. Mitkä pikkarit ovat luotettavaa seuraa. Puuvilla hengittää ja on terveellisempi valinta, kuten jutun lopussa kerro taan. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Kuvituksesta : kuvan lisäksi aiheeseen liittyvä piir r oskuvitus + tuotekuvat Alushousujen harharetkistä puhutaan aivan liian vähän. Molemmat! Usein mikro kuituisissa housuissakin on puuvillainen haarakiila. Jopa saman valmistajan eri mallit ja materiaalit voivat istua eri tavalla, vaikka koko olisi vanha tuttu
Plussat : Hyvin istuva, pehmeä malli. Halpa vai keskihintainen. S–XXL. Housut on vuorattu puuvillalla. Haarakiila puuvillaa. Edulliset. Kenelle : Laatuja merkkitietoiselle. Istuvat hyvin. Hinta: 7,90 e. Puuvillaiset tai silkkiset. P A R A S. Uniqlo Airism Ultra Seamless Briefs Materiaali: 71 % nailonia, 29 % spandexia. Hinta: 7,90 e. Miinukset: Saumat voivat kuultaa vartalonmyötäisten asujen läpi. Hinta: 22,95 e. Testin paras korkeavyötäröinen! Miinukset: Menettävät hieman muotoaan pesussa. . Plussat : Ylellinen materiaali. Kenelle : Kaikille, joille tekokuitu ei ole ongelma. Sloggi Zero Feel Natural High Waist Brief Materiaali: 44 % modaalia, 14 % polyamidia, 22 % elastaania. Kenelle : Saumatonta yhteistyötä hakeville. 36–44. Kangas pysyy napakkana pesusta toiseen. Stringien naruosa voi kuljettaa peräaukon bakteereita emättimeen, jos housut ovat liian suuret ja pääsevät siirtymään paikoiltaan. Vähintäänkin alushousujen haarakiilan olisi hyvä olla luonnonkuitua, joka antaa ihon ja limakalvojen hengittää. Pitsi tuo ripauksen luksusta. Ainoa sauma on kankkujen välissä. Pierre Roberts Invisible Micro High Waist Materiaali: 70 % poly amidia, 30 % lycraa. Triumph Body Make-Up Soft Touch Maxi Materiaali: 67 % polyamidia, 33 % elastaania. Pysyvät paikoillaan. Hintavat. Laaja saatavuus. TESTASIMME Mikr okuitu vai puuvilla. K A UN E U S & T E R V E YS 41 Millaiset alushousut ovat terveelliset. Plussat : Ihanat päällä. Malli ja koot : Korkeavyötäröinen hipster. Se, mikä sopii kaverille, ei välttämättä imartele sinua. Hajusteet voivat ärsyttää herkkää ihoa ja limakalvoja. Plussat : Napakka, miellyttävä materiaali. XS–XL. Hinta: 14,99 e. Laaja kokovalikoima. Kun koko on oikea, pysyvät hyvin paikoillaan. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Speidel 100115512alushousut Materiaali: 92 % puuvillaa ja 8 % elastaania. Litteät saumat ovat suoliluiden kohdalla eivätkä näy vaatteiden läpi. Liian pienet tai vääränmalliset stringit taas saattavat hiertää limakalvoja ja ihoa. Hintavat. Paljon värejä. Paljon värejä. Hinta: 19,99 e. Haarakiila puuvillaa. Malli ja koot : Matalavyötäröinen, saumaton. Miinukset : Ostettava netistä tai ulkomailta. S–XL. Hinta: 12,95 e. Malli ja koot : Korkeavyötäröinen, saumaton. Hyvä hinta-laatusuhde. 38–46. Alusvaatteet olisi hyvä pestä hellävaraisilla pyykinpesuaineilla paitsi vaatteen keston vuoksi myös terveyssyistä. Miinukset: Ajan mittaan vanuvat ja nyppyyntyvät hieman pesussa. Gynekologit vertaavat keinokuitualus housuja muoviin. Kenelle : Kaikille. Malli ja koot : Normaalivyötäröinen tai-malli. Plussat : Ohut kangas ei tunnu miltään. Change Cotton Lace Hipster High Waist Materiaali: 95 % puuvillaa, 5 % elastaania. Plussat : Puuvilla hengittää. VÄLTÄ HUTIOSTOS Alushousut ovat kuin ripsiväri. Miinukset: Lahkeensuut ovat melko väljät takaa, joten kangas voi rullaantua kankuille. Todella hyvät peruspöksyt. Myös alushousujen mallilla voi olla ter veyshyötyjä tai -haittoja. Kenelle : Mukavien puuvilla housujen ystävälle. S–L. Miinukset: Niukka kokoja värivalikoima. Napakka vyötärökuminauha. Sovitus on työlästä, mutta vaiva palkitaan. Superohutta kangasta arvostavalle. Haarakiila puuvillaa. Malli ja koot : Korkeavyötäröinen, saumaton. Pehmeät ja kivat jalassa. Matala, nor maali vai korkea vyötär ö. Ei karkaa peppu vakoon tai valu. Malli ja koot : Korkea vyötärö, saumat litistetty. Ihanat iholla. Paikoillaan pysyvät peruspikkarit, joita voi suositella. Kenelle : Kaikille
Mitä lähempänä hiusväri on tukan luontaista sävyä, sitä vähemmän tyvikasvu erottuu. Kohti omaa väriä Lukijamme Eveliina haaveilee todella pitkästä tukasta eikä halua värjätä tyvikasvua jatkuvasti. Miten paluu omaan väriin ja hiusten kasvatus onnistuvat parhaiten. 42 K A U N E U S & T E R V E YS U P E A H I U S M U U T O S Eveliina Sjöblom Ikä: 32 Ammatti: Tietoturvaasiantuntija Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Sinkku. J U L I A S U I K K I KU VAT J I R I NA A L A N KO E N N E N. Muutoksen tavoite: Kasvattaa oma väri takaisin kivuttomasti. Raidoitus on hyvä keino, kun haluaa välttää selkeän tyvikasvun. Perheeseen kuuluu Eve-koira
Suojaa hiukset auringolta varsinkin, kun kasvatat pitkää tukkaa. 5. Iho: Hehkua kasvoille antaa Lumenen Invisible Illumination Instant Glow Beauty Serum Light -sävyseerumi. Poista häiritsevää lämmintä sävyä raidoitetuista hiuksista sävyttävällä hoitoaineella tai -naamiolla. Raidoitus on armollinen keino, sillä hiukset ovat luonnontilassakin monisävyiset. PÄÄ KYLMÄNÄ & IHO LÄMPIMÄNÄ Hiukset: Vaalennettujen raitojen kellastumista ehkäisee Label.M:n Cool Blonde Conditioner -hoitoaine. Lämpö suojasuihke Label M Protein Spray. Kellertävä sävy voi häiritä etenkin, jos tyven luontainen väri on viileä. Hiukset raidoitettiin Sim Sensitiven Blonder-vaalennusjauheella, johon sekoitettiin korjaava Olaplex Blond Multiplier 1 -tehohoitoaine. Irtopuuteri Nordic Nude Air Light Loose Powder 1 Translucent Shade. Haalari Bik Bok. Se on pysynyt yllättävän hyvässä kunnossa vaalennuksesta huolimatta. Hoida raidoitettua tukkaa syväkosteuttavilla tuotteilla, sillä vaalennus kuivattaa aina hiuksia. Tyvikohotusvaahto Volume Mousse. 2. Pitkistä hiuksista ei ole iloa, jos ne ovat huonossa kunnossa. O ST O PA I K AT S I V U L L A 8 1 Eveliina muutoksen jälkeen: ”Olen todella tyytyväinen lopputulokseen. Huulipuna Nordic Chic Liquid Matte Lipstick 1 Cranberry Red. Hattu tai huivi on tehokkain suoja. Laita hiuksiin jätettävää hoito ainetta ja latvasuojaa vähintään aina pesun jälkeen. 6. Nyt ei tarvitse huolehtia tyvikasvusta. Poskipuna Nordic Chic Natural Glow Blush 1 Fresh Berries. Rispaantuneet latvat eivät imartele ketään.. Meikki Piritta Hirvanen/Lumene. Tästä on helppo jatkaa hiustenkasvatusprojektia.” Eveliina kuukauden päästä: ”Tukka voi hyvin. 34,90 e. Ripsiväri Birch Black Mascara. Hiusvärit SensiDo Cream Color -sekoitus: Light Ash Blond 8/1, Light Ash Golden Blonde 8/13, Very Light Ash Violet Blonde 9/16 ja Very Light Violet Blonde 9/65. Hiuskiinne Hairspray. 4. Kulmavaha Nordic Chic 3 vaaleanruskea. Käy tasoittamassa hiusten latvoja säännöllisesti, vaikka haluaisitkin superpitkän tukan. Ehkäisen kellastumista hopeatuotteilla.” 1. 3. Hiukset Enni Nokkonen/Sim Sensitive, Olaplex ja Label M. KAMPAAJAN VINKIT Enni Nokkonen neuvoo, miten onnistut kas vatuspr ojektissa. Luomivärit Nordic Chic Pure Color Eyeshadow 12 Archipelago ja 1 White Nights. Hoitoaine sulkee hiussuomuja ja lisää tukan kimmoisuutta. Kysy kampaajaltasi, millaiset UV-suojatuotteet sopivat sinun hiuksillesi. K A U N E U S & T E R V E YS 43 Vaalennusaineella tehty raidoitus kuivattaa aina tukkaa. Kysy kampaajaltasi raitoja, kun haluat kasvattaa oman värin takaisin. Eyeliner Nordic Chic Precision Eyeliner 1 Black. Seerumimeikkivoide Invisible Illumination Instant Glow Beauty Serum Light. Valokynä Nordic Chic 1 Original Light. Aurinko puuteri Natural Glow 2. 29 e. Etenkin hiusten kasvattajan kannattaa käyttää paljon kosteuttavia tuotteita. Huultenrajauskynä Nordic Seduction Long-Lasting Lipliner 5
Se kaipaisi kosteuttavia tuotteita. Tyypillinen virhe on hoitaa pölisevää hilsettä hilsesampoolla, vaikka hiuspohja on oikeasti kuiva. Lähde bold Puhdista hellästi mutta tehokkaasti Ärtyneen päänahan puhdistaa Mark Birch Trichologist -sarjan Triple Action Scalp Therapy Shampoo. Tasapainoa voi jär kyttää stressi, sairaudet tai vaikka hajusteet. Hyvällä hoidolla hiustuppi vahvistuu ja hiuksia on helpompi käsitellä, Birch sanoo. Moni unohtaa päänahan, vaikka hiusten kasvu on kiinni juuri siitä. 8,95 e. . Ohuttukkaisen kannattaa valita hennoille hiuksille tarkoitetut tuotteet. Päänahka ei kestä vah voja hajusteita ja säilöntäaineita. Hiustenkasvua voi tukea biotiiniravinto lisällä. – Huono hoito vie noidankehään. kysyy hiusongelmien asiantuntija, brittiläinen Mark Birch. Sallittu pohjanoteeraus Päänahka kutisee, tukka on ohut ja kasvu takkuaa. 55 e. KEMIKAALIT KURIIN. Ole tarkkana etenkin hiuksiin jätettävien aineiden kanssa. Jos iho voi muuten hyvin mutta päänahka oireilee, vika on usein hiustuotteissa. Pää nahkaan ei myöskään pidä laittaa mitään, mitä ei voisi laittaa muulle iholle. Hoida hiuspohja kuntoon, niin saat pidemmät ja vahvemmat hiukset, asiantuntija neuvoo. 14,90 e. Vilkasta veren kiertoa seerumilla Ohuttukkaisten hiuspohjan verenkiertoa edistää Biozell Professionalin Therapeutic Seerumi. – Hiusta ei voi paksuntaa, mutta vahvistaa voi. Sampoo puhdistaa pää nahasta hiustuotteiden jämät, talin ja rasvan. Sopiva sampoo tulisi valita päänahan mukaan. MUISTA ”10 prosenttia naisista kärsii geneettisestä hiustenlähdöstä. – Kun päänahka voi hyvin, hiukset kasvavat paremmin ja jopa väri on kauniimpi. Silti moni pesee tukkansa näin harvoin. Mitä enem män hiuksia lähtee, sitä enemmän ahdistaa. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 E L I SA H E L AV U O R I M iten ihosi voi, jos puhdistat sen kerran pari viikossa. Hiuspohjan iho on hiukan hapan. Hoida päänahkaa ja hiuksia Ohenevia hiuksia hoitaa Paul Mitchellin Tea Tree Scalp Care Anti-Thinning Conditioner. Birch suosittelee myös entsyymitippoja, jotka vahvistavat hiustupen proteiinisynteesiä. Mistä terveen päänahan sitten tunnistaa. Silloinkin hyvä hoito parantaa tilannetta.” Kokeile. TÄRKEINTÄ ON PESU. – Hyvinvoiva iho ei tunnu miltään! Hius pohja ei kutise, hilseile tai kuumota, määritte lee Keunen kouluttaja Anni Kosunen. SUOMALAINEN TUKKA on usein ohut ja siksi yli määräinen hiustenlähtö voi tuntua kipeästi. Kun sam poon pH on välillä 5–7, se auttaa ehkäisemään hiusten katkeilua ja pörröisyyttä. Rauhoita jätettävällä hoitovoiteella Kutisevaa päänahkaa rauhoittaa KC Professionalin Back to the Roots Nourishing Scalp Cream. 29 e. Tuloksia voi odottaa puolessa vuodessa. – Kun hiukset ovat kuivat mutta hiuspohja rasvoittuva, valitse rasvoittuvalle hiuspohjalle tarkoitettu sampoo, kunnes talin tuotanto rau hoittuu, Kosunen neuvoo
Testin heittämällä paras hintalaatu suhde. Levittyy ja imeytyy hienosti. Jättää iholle mattapinnan eikä tuki ihohuokosia. Vaikka tämä on tuoksuton herkän ihon rasva, koostumus on liki ylellinen. Ei tunnu perinteiseltä mineraalisuojalta eli paksulta ja tahmealta. Pidän tästä paljon. Clinique SPF 50 Mineral Sunscreen Face 29 e/30 ml Hajusteeton, erittäin kevyt ja lähes näkymätön mineraaliaurinkosuoja. Ei kiillä. Sisältää kemiallisia UV-suoja-aineita ja partikkelisuojan. Kevyen ja täyteläisen väliltä. Levittyy hieman vaivalloisesti mutta imeytyy sitten nopeasti. Ylellinen ja kevyt. Riittoisa. Se muuttuu kunkin iholla sopivan väriseksi, kun sitä hieroo. Pumppu pullo on nerokas – varsinkin silloin, kun voidetta lisää iholle päivän mittaan. Tämän mallinen tuubi menee hyvin taskuun. Sopii myös silmänympäryksille. Odotan tältä paljon, sillä pidän kovasti ihoon mukautuvista värivoiteista. Levittyy ja imeytyy helposti. Meikki tarttuu hyvin vähän kitkaiseksi jäävään pintaan. Erittäin korkea UVAja UVB-suoja. S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 LU PA US KO OS TU M US TU LO S AR VI O Guerlain Abeille Royale Skin Defense 50 72,80 e/30 ml Suojaa ihoa UVAja UVB-säteiltä, siniseltä valolta ja infrapunavalolta. Antaa luonnollisen hehkun. Siksi ainoa oikea suojakerroin on nyt 50. Kestää jopa suihkun, eli tätä voi käyttää vesi urheilussakin. Tällä voi korvata meikin vapaa-ajalla. Hajusteeton ja parabeeniton. Erittäin ohut, lähes juokseva. Super! Voiteesta tulee kunnolla väriä. Tekee ihosta kirkkaamman ja kiinteämmän. Kiinnostava! Kevyt, harmaa voide käy kaikille ihosävyille. Mikä aurinkovoide on paras kasvoille, myös meikin alle. Miellyttävä herkällekin iholle. Antaa kauniin pohjan meikille! Ei tunnu aurinkovoiteelta, ennemmin ylelliseltä primerilta. Helppo ja laadukas voide, jota saa marketeista. Voide myös tehostaa ihon kollageenisynteesiä. Testin paras meikin alle. Tältä tuntuu moderni aurinkosuoja! Hoitaa ihoa kuin kasvovoide. En ole herkkä ihoinen, mutta käytän usein hajusteettomia voiteita tuoksu ähkyn välttämiseksi. Koostumus on hyvin vedenkestävä, eli tämä pitää todella poistaa iholta. Maitomainen koostumus ei tahraa. Kevyesti hajustettu. Hienoa, että rasvoittuvallekin iholle on nykyään näin hyviä aurinkosuojia. Lähes matta. Kivan matta. Ravistettavassa pullossa on sekoituskuula, joten tuote tulee tasaisena ulos. Testin perinteisin aurinkovoide mutta hyvä sellainen. Tämä voi sopia myös hajusteallergisille. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Lähde bold T E S TA S I M M E Viidenkympin villitys Jos haluaa minimoida rypyt ja pigmenttiläiskät, pätevin suojakerroin on 50. Paras! Shiseido Sports BB 50+ Wet Force 36 e/30 ml Sävyttävä, vedenkestävä aurinkosuoja antaa iholle tehokkaan suojan ja tervettä hehkua. Valkoinen, juokseva koostumus levittyy vaivattomasti ja imeytyy nopeasti. Hyvä, ei kiiltele. Oiva tuote aurinkovoidekammoisille. Mainio pohja meikille: ei kiiltele eikä rullaa. Ei ala kiiltää päivän mittaan. Nivea Sun UV Face Soothing Sensitive SPF 50 11,90 e/50 ml Herkälle iholle kehitetty, hajusteeton voide rauhoittaa ja vähentää kiristävää tunnetta iholla. Suojaa auringolta ja ilmansaasteilta. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT ACO Sun Face Fluid Mattifying SPF 50+ 20 e/40 ml Estää finnien muodostumista. Todella hyvä. Testin ylellisin. Tämä sopii parhaiten hyvin vaaleaihoisille ja luonnollisen meikin ystävälle. Meikkivoiteeni ei silti näytä parhaalta tämän päällä. Muuten voide on hyvin miellyttävä ja yllättävän edullinen. Testin paras värillinen. P A R A S. Voide heleyttää ihoa muttei kiillä. Todella hyvä, suojaavan tuntuinen muttei tahmea aurinkovoide. Ei tunnu iholla miltään. Aavistuksen tahmea ja ”jauhoisen tuntuinen”. Tasainen, mutta sävy on makuuni liian huomaamaton. Testaaja on auringossa viihtyvä, normaaliihoinen nainen. Tuoksu voisi olla parempi. Hän aloitti kasvojensa suojaamisen liian myöhään, vasta kolmekymppisenä. Avène Sun B-Protect SPF 50+ 14,40 e/30 ml Ihon sävyä tasoittava aurinkosuoja. Saatavilla 4 sävyä. Sinivalosuoja on kiinnostava lisä. Sopii meikin alle. Hillitsee kiiltoa ja imeytyy nopeasti. Voi taputella myös meikin päälle. Kevyt koostumus sulautuu iholle ilman valkoisia jälkiä. Levittyy ja imeytyy kuin itsestään. Ihastuin! Kuin vastaisku kaikille tahmeille ja jäykille aurinkovoiteille. Kaunis. Tuoksu on miedompi kuin Guerlainilla yleensä
5. Monet kodin puhdistusaineet sekä pyykinpesuja huuhteluaineet kätkevät sisäänsä lisättyjä tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa oireita. Lue lisää: www.allergia.fi Raikas pesuaine tai eksoottinen laventeli voivat tuoda kodin huoneilmaan miellyttävän tuulahduksen, mutta liiat tuoksut voivat aiheuttaa myös allergiaoireita. 1 4 2 5 3 6 Tuoksuperäisiä allergiaoireita voi lievittää mahdollisimman tuoksuttomalla ympäristöllä. 2. Tupakan haju tarttuu Tupakan haju tarttuu ihmisen ihoon ja tekstiileihin helposti, ja se voi laukaista tuoksuherkkyysoireita. Parfyymi voi laukaista pahoinvoinnin Tuoksuherkkyys kuuluu ympäristöherkkyyksien kirjavaan joukkoon, ja se ilmenee esimerkiksi kutinana, päänsärkynä, hengenahdistuksena ja silmäoireina. Hajusteettomia tuotteita löytyy kaikkeen kodin puhtaanapitoon, niin pyykkäykseen, tiskaukseen kuin lattianja ikkunanpesuunkin. Päivittäiskosmetiikka voi kutittaa Tuoksuherkkyys ei ole sama asia kuin hajusteallergia, joka tarkoittaa iholla kutinana tai ihottumana ilmenevää kosketusallergiaa. Tavallisimpia hajusteallergian aiheuttajia ovat deodoranttien, partavesien ja erilaisten voiteiden tuoksuaineet. Tiedosta kodin tuoksukuorma Joka kolmas väestöstä oireilee ainakin silloin tällöin tuoksuista tai hajuista. Huonetuoksuilla ei voi peittää pölyn, likaisuuden tai tuulettamatta jättämisen aiheuttamia hajuhaittoja. Käytä tuoksuja maltillisesti etenkin julkisessa liikenteessä ja yleisötapahtumissa. ALLERGIA-, IHO-JA ASTMALIITON JUHLAVUODEN PÄÄKUMPPANI. Tuoksuttele maltilla Mai n o s 1. Tuoksuva sisustus voi herkistää Kodissa hajustetut tekstiilit, ilmanraikastimet, tuoksukynttilät tai voimakkaasti tuoksuvat kukat voivat saada nenän tukkoon tai laukaista migreenin. Puhdas koti ei tuoksu Puhdas koti on tuoksuton, eikä lisätty tuoksu ole paras keino peittää ei-toivottuja hajuja. 4. Vaikeissa oireissa käänny aina lääkärin puoleen. 3. Allergia-, ihoja astmaliitosta saat neuvontaa ja vinkkejä arkeen. Ei siis riitä, että säästät muut savulta – vältä tupakointia juuri ennen ihmisten tapaamista tai yleisiin tiloihin saapumista. 6
TUNNE ARVOSI! Veren paine ei tunnu miltään, vaan se täytyy mitata. Parinkymmenen vuoden aikana 90 prosentille tuli ainakin yksi tarttumaton pitkäaikaissairaus, kuten sydänja verisuonitauti, aivoinfarkti, hengityssairaus, diabetes tai syöpä. Lue sivulta 58. Terveiden vuosien lisäksi elinikä pitenee. Miksi niin käy. Lisäksi riskitekijät välttäneiden elinajanodote oli noin kuusi vuotta pidempi. Osallistujat olivat terveitä ja vähintään 45-vuotiaita, kun tutkimus alkoi. Hollantilaistutkimuksessa seurattiin 9 000 ihmistä vuosina 1989–2012. Verenpaine on kohonnut, kun yläar vo on 140 ja ala-ar vo 90 tai enemmän.. K A U N E U S & T E R V E YS 47 K U V A IS T O C K Lähde bold 9 tervettä vuotta lisää SAIRAUKSILTA EI VOI täysin välttyä, mutta niitä voi todennäköisesti lykätä, kun ei tupakoi, pysyy normaalipainoisena ja huolehtii verenpaineestaan. Lähteet: Plos Medicine ja Uutispalvelu Duodecim Joillakin ihmisillä ravintoaineet imeytyvät heikommin. Terveellisesti eläneet ihmiset sairastuivat keski määrin yhdeksän vuotta myöhemmin kuin ihmiset, jotka polttivat, olivat ylipainoisia ja kärsivät kohonneesta verenpaineesta
48 K A U N E U S & T E R V E YS Salla ja Merja kärsivät kroonisesta kivusta. menee tunteisiin KIPU. – Sanottiin, että olin liian nuori. Millaista hoito on parhaimmillaan. Suomalaiset ovat Euroopan tyytymättömimpiä kivunhoitoon. Se oli pöyristyttävää. Miksi apua on vaikea saada. M I L K A SAU VA L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT S U V I E L O, R I I NA P E U H U JA R I I T TA S U P P E R I Lääkärit eivät uskoneet, että Salla Suomisen selkään sattui niin paljon kuin hän kertoi. Joka hetki sattuu ja ihan tavallisetkin asiat ovat raskaita
Se on yksi ihmisen heikoista kohdista. Kipu voi olla hyvää tai pahaa Auts! Poltit sormesi kuumaan kattilaan. Toipuminen vaikeutuu. Tällainen akuutti kipu on helppo hyväksyä, koska sen tarkoitus on suojella ihmistä loukkaamasta itseään enempää. Hermovauriokipu eli neuropaattinen kipu voi säteillä hermoja pitkin kroppaan esimerkiksi välilevypullistumista tai aivoverenkierron häiriöistä. Paino kohdistuu kahteen alimpaan välilevyyn, joiden hermopäätteet aktivoituvat. Kipu itsessään ei välttämättä periydy, mutta sairaudet, joihin liittyy kipua, voivat periytyä. Kipu heijastuu aivoihin. Krooninen kipu ja masennus näyttävät kulkevan käsi kädessä. Sen alkuperä jää monesti hämäräksi, ja sitä on myös kinkkisempi hoitaa. Maailmassa joka viides kärsii jatkuvista säryistä. Akuutti kipu voi kroonistua näin: Selän välilevytyrä aiheuttaa kudosvaurion, joka paranee. – Masentuneen riski joutua kärsimään jatkuvasta särystä on yli kaksinkertainen muuhun väestöön verrattuna, Ojala sanoo. Suomessa tämä tarkoittaa yli miljoonaa ihmistä. Silti vain osa ihmisistä saa niistä oireita. Välilevykipu on tyypillisesti kudosvauriokipua eli nosiseptistä kipua. Alakulo saa näkemään kivun kielteisemmin. Asiaa pahentaa se, ettei sitä voi todistaa. Työkyvyttömyyseläkkeistä 13 prosenttia myönnetään kroonisen kivun vuoksi. Kipumuisti tyrän kohdalla aktivoituu. Lanneranka kuormittuu esimerkiksi, kun istuu. Ihmisten kipukynnys on jokseenkin sama. Hermokivusta kärsii Euroopassa arviolta 2–4 prosenttia väestöstä. Hän on kirjoittanut kirjan Kivun kanssa (Vastapaino 2018). Kipu nostaa pintaan vihaa, surua ja huonommuuden tunteita. Sen sijaan eroa on siinä, miten kipua sietää. Hiukan yllättäen kipututkimus löytää selityksen aivoista. Kokemukset, elämäntilanne ja käsitykset kivusta vaikuttavat. Ei tiedetä, miksi näin käy. Kipu aiheuttaa inhimillistä kärsimystä mutta rasittaa myös kansantaloutta. Merkitystä on myös tunteilla ja sillä, miten kipuun suhtautuu. Miksi. – Kyse on kuitenkin harvoin vain jostakin yhdestä tyypistä. Säryn vuoksi saattaa menettää työnsä tai parisuhteensa. Selkä on ihmisen heikko kohta Kipu voi syntyä monella tavalla. K A U N E U S & T E R V E YS 49 J os kaikkien yli kolmekymppisten selät kuvattaisiin, noin 80 prosentilla olisi jotain kremppaa: kulumaa, pullistumaa ja tyrää. Jukka Pekka Kouri on fysiatri, jolla on kivun hoidon erityispätevyys. » ”Kipu nostaa pintaan vihaa, surua ja huonouden tunteita.” Tapio Ojala on terveystieteiden tohtori ja OMTfysioterapeutti. Myös elämäntilanne vaikuttaa. Kroonista kipua aiheuttavat myös mekanismeiltaan tuntematon eli idiopaattinen kipu sekä psykogeeninen kipu, jonka taustalla on psyykkisiä syitä. Synnytyskipua seuraa ihana palkinto, vauva. Hän pitää vastaanottoa Ortonissa.. Masentunut uppoutuu herkemmin lieviinkin kivun tunteisiin eikä pääse niistä eroon. Tämä aiheuttaa jomottavaa paikallista kipua. Tämä ei tarkoita mielenhäiriöitä tai vaivan kuvittelua. Stressi altistaa fyysisille vaivoille ja kivun kroonistumiselle. Lapsuus vaikuttaa kipuun Kivun kokemiseen kietoutuvat vahvasti geenit ja eletty elämä. Lapsuudella on kaikkinensa suuri vaikutus. Näkymätön kipu valtaa kehon ja mielen, hallitsee koko elämää. – Järjestelmä, joka tuo informaatiota kehosta aivoihin, ei siis toimi, kuten sen kuuluisi, Tapio Ojala selventää. Selviytymiskeinot ovat tärkeitä, sillä kipu on valtava taakka. Krooninen kipu selitetään aivojen toimintahäiriönä. Osa masentuu. On paljon, mitä potilas voi tehdä, sanoo terveystieteiden tohtori ja OMT-fysioterapeutti Tapio Ojala. Tyypillisin kivun aiheuttaja on lanneranka. Keskushermosto menee kuitenkin hälytystilaan. Ihminen on biopsykososiaalinen kokonaisuus. Krooniseen kipuun on vaikeampi suhtautua myönteisesti. Keskosuus, alhainen syntymäpaino, tapaturmat, pitkät sairaalajaksot, huostaanotto ja oman vanhemman kuolema voivat heijastua selän oireiluun aikuisena. Jatkuva kipu voi olla katastrofi. Kipu on kroonista, kun se on jatkunut yli kolme kuukautta. Sitä potevat myös reumaja nivelrikkopotilaat. Hän ei ehkä usko, että selviytyy tilanteesta. – Tämä avaa monia mahdollisuuksia pärjätä särkyjen kanssa. Melkein puolet terveyskeskuskäynneistä varataan kivun takia. Leikkauksen jälkeinen kipu koetaan yleensä ”hyväksi kivuksi”, koska potilas odottaa, että tulee terveeksi. Usein kivut ovat sekä että -muotoisia, Ojala sanoo. Kipu jää päälle, vaikka vaurio on parantunut. Lapset myös oppivat vanhemmiltaan, miten toimia, kun sattuu. Masennus myös altistaa krooniselle kivulle
Nämä varjostavat joka ikistä päivää. Tuntemuksena kipu on aina epämiellyttävä. – Elämästä täytyy tehdä omannäköinen. Tämä voi tuntua vaikealta, samalta kuin luovuttaisi. Nivelkipuun voivat auttaa injektiot ja tulehduskipulääkkeet. Minä taas, jonka kipu ei näy ulospäin, saan jonkin tsemppiä-toivotuksen, jos sitäkään.” Virpi MIKÄ AUTTAA SINUA. Jos on jalka poikki, saa ymmärrystä. Potilaan oma aktiivisuus korostuu. Silloin voi miettiä, mikä on kaikkein tärkeintä itselle. Jatkuvasti 68 % Viikoittain 18 % Kerran tai kaksi kuukaudessa 9 % Muutaman kerran vuodessa 3 % En koskaan 2 %. Selkä ja niskapotilailla ykköshoito on fysioterapia. Tämä ei tarkoita, että lääkkeet hylätään. Mikä tekee sinut onnelliseksi. Usein hel pottaa jo se, että toinen on aidosti läsnä, Ojala sanoo. Olen 33-vuotias vanha mummo.” Kristiina ”Ihmiset eivät osaa suhtautua. Pelkät jumppaohjeet eivät riitä, Ojala sanoo. Kipu voi johtaa ylivarovaisuuteen ja asioiden vält tämiseen. Kyselyyn vastasi 188 ihmistä. Mikä on oma roolisi tässä. Mistä tämä johtuu. Pari vuotta sitten päivitetyissä Käypä hoito suosituksissa kipua hoi detaan ensisijaisesti ilman lääkkeitä. Ne vaikuttavat samalla kipujärjestel mään, Kouri sanoo. Kipua ei pidä dramatisoida vaan siihen kannattaisi suhtautua neutraa listi asiana, joka vain on. ”Oma kipuryhmä ja Facebookin Kipukapina-ryhmä ovat mahtavat.” Maiju ”Lääkkeet, lämpöpatja, vesiliikunta.” Pia ”Ymmärrystä ja kokonaisvaltaista hoitoa on löytynyt kiinalaisesta lääketieteestä. Kipu on kokemus, jolla on aina merkitys. Lääkkeet näyttävät olevan yhä ykkösvaihtoehto, vaikka suositukset kannustavat lääkkeettömiin hoitoihin, Ojala arvioi. ”Väsymys, uupumus, lamaannus. Kipu täytyisi hyväksyä eli sitä vastaan pitäisi lakata taiste lemasta. Yhteiskunta ei kuitenkaan sijoita riittävästi terapioihin ja kuntoutukseen. – Vaikeassa kivussa otetaan toki heti kaikki keinot käyttöön, sanoo kivun hoitoon erikoistunut fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri Ortonista. – Merkitys on kaikkein keskeisin tekijä siinä, miten ihmi nen tulee toimeen kipunsa kanssa. Kielteisestä suhtautumisesta kertovat korostunut itse tarkkailu, ahdistus, pelko ja passivoituminen. Näe myönteistä ja hyväksy kipu Nykytietämyksen valossa kroonista kipua ei voi parantaa, mutta sen kanssa oppii elämään. Mitä kielteisempi merki tys kivulla on, sitä vaikeampaa elämä on, Ojala sanoo. Opiaatit ovat Amerikassa iso riippuvuutta aiheuttava ongelma, Kouri sanoo. L S ”Vaikeassa kivussa otetaan heti kaikki keinot käyttöön.” MITEN KIPU NÄKYY ELÄMÄSSÄSI. Kipukroonikko voi alkaa kävellä kuin jäykkä muumio, vaikka parasta olisi jatkaa liikkumista kuin ennen. Luku on Euroopan huonoin. Mitä enemmän ihmisellä on myönteisiä tunteita, sitä helpompaa on elämä kivun kanssa. Mitä ajattelet kivusta. 50 K A U N E U S & T E R V E YS Lukijat kertovat Lääkkeitä vai terapiaa. – Tärkeintä on tapa, jolla potilasta hoidetaan. Mitä olet valmis tekemään. – Jos potilaalla on mieliala ja uniongelmia, harkitaan mielialalääkkeitä. Vain 27 prosenttia suomalaisista kipu kroonikoista on tyytyväisiä saamaansa apuun. Krooniseen kipuun liittyy lähes aina unihäiriöitä. Kroonisen kivun hoito on monimutkaista. Hoitokulttuuri on kuitenkin muuttumassa. Elämä voi olla erilaista kuin ennen mutta silti yhtä arvokasta. Kivunhoito on tehokkainta, kun siinä on mukana lääkä rin lisäksi muita ammattilaisia, kuten fysioterapeutti, toi mintaterapeutti, psykologi ja sosiaalityöntekijä. Ne pahenta vat oloa. Hermokipua ymmärretään nykyään paremmin. – Suomessa suositaan passiivisia hoitoja. Jat kuva väsymys lisää ärtyneisyyttä ja kielteisiä tunteita. – Suomessa kartetaan onneksi Amerikanmallia, jossa on määrätty hulvattomasti vahvoja opiaatteja vaivaan kuin vaivaan. KUINKA USEIN KÄRSIT KIVUSTA. – Potilaalla on vastuu tehdä kaikkensa, jotta sairau desta olisi mahdollisimman vähän haittaa itselle ja muille. Nukun 10–12 tuntia yössä, viikonloppuna vielä enemmän, koska muuten kipu vie tajun. Tee sitä, mahdollisimman paljon. Ei ole yhtä pilleriä, keinoa tai ammattilaista, jolla se olisi onnistuttu selättämään. Sen merkityksen ei kuitenkaan tarvitse olla sitä. Jos vaan lompakko kestää.” Riikka ”Hyvä lääkitys ja mielekäs tekeminen, ettei elämä pyöri kivun ympärillä.” Paula Lähde: K&T:n kipukysely 2/2019. Lääkkeitä määrätään aiempaa tarkemmin sen mukaan, mistä kipu johtuu. Hermovauriokipuun taas määrätään kipukynnyslääkkeitä, jotka nostavat mielihyvähormoni serotoniinin määrää
Lääkäri pistää kortisonia hermojuuren ympärille tietokonekuva-avusteisesti. Noin 995 e/ hoito kerta yksityisellä klinikalla. Ei ole raportoitu vakavia haittavaikutuksia. Saattaa aiheuttaa kipua käsittelyn aikana. Voivat vähentää seksihaluja, altistaa infektioille ja aiheuttaa ummetusta. Perustuu sähköiseen stimulaatioon ihon kautta. Ei sovellu, jos on kortisonitai puuduteyliherkkyys. Lääkkeet suurentavat serotoniinija noradrenaliinipitoisuuksia hermostossa. Kauneuspistoksina tunnettua Botoxia on käytetty lääketieteessä 20 vuotta. Epästeriili neula voi aiheuttaa infektion. MIHIN KÄYTETÄÄN. Akupunktio Tens-hoito Ortopedinen manuaalinen terapia Botuliini Pippurilaastari Hermojuuripuudutus Radiofrekvenssilämpöpuudutus Mielialakipulääkkeet Epilepsiakipulääkkeet Opioidit Asiantuntija: fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri Lähteet: Käypä hoito -suositukset ja Lääkeinfo.fi. Neulat voivat lievittää muun muassa niskajännitystä ja kroonista selkäkipua. HINTA Noin 60 e/30 min. Ihoon voi tulla lievää ärsytystä elektrodin sijoituskohdissa. Käytetään esimerkiksi vyöruususta johtuvan hermokivun hoidossa. Voi ilmetä muun muassa pistokohdan arkuutta, nokkosihottumaa ja lihasheikkoutta. Aiheuttavat riippuvuutta. Vaikeaan selkäja säteilykipuun sekä pikkunivelten kipuun. Tyrmää kipua aiheuttavat pienet hermopäätteet kolmeksi kuukaudeksi. Hinta vaihtelee suuresti lääkkeen mukaan. Rauhoittaa kipua pitkään. Käytetään pitkäaikaisen ja lyhytkestoisen kivun sekä masennuksen hoidossa. Tehdään tietokonekuvauksen avulla. Käytetään esimerkiksi aivoverenkiertohäiriöiden jälkeisen kivun hoidossa sekä kolmoishermosäryn hoidossa. Esimerkiksi gabapentiini 300 mg 20–35 e/kk. MAHDOLLISET HAITAT Hoidosta johtuvat vammat ovat harvinaisia. Voivat aiheuttaa väsymystä, painonnousua, seksuaalista haluttomuutta ja pahoinvointia. Riippuu potilastapauksesta. Vahvoja keskushermostoon vaikuttavia kipulääkkeitä. MITEN TOIMII. Moni sietää lääkkeitä hyvin, mutta isoilla annoksilla osa saa muistiongelmia ja huimausta. Hoitoa voidaan käyttää muun muassa lihas-, nivel-, kuukautisja synnytyskipujen lievitykseen. Iho saattaa punoittaa paikallisesti. K A U N E U S & T E R V E YS 51 KIVUNHOIDON MONET MUODOT Kipua hoidetaan pistoksilla, sähköimpulsseilla ja lääkkeillä. Käytetään muun muassa alaraajoihin säteilevän iskiaskivun hoidossa. OMT-fysioterapeutin tekemä hermo-, lihasja nivelrakenteiden manipulaatioja mobilisaatiohoito. Duloksetiinia sisältävät lääkkeet 5–19 e/kk. Hermojen ärsytys voi katkaista kipuviestin kulkeutumisen aivoihin. Käytetään vaikean kivun hoidossa esimerkiksi leikkauksen tai tapaturman jälkeen. Soveltuvat hermostoperäisen kivun hoitoon, sillä ne rauhoittavat impulssinmuodostusta kipuhermosoluissa. Lievittää selkäkipua ja parantaa nivelten liikkuvuutta sekä hermokudoksen ja lihasten toimintaa. Laite noin 100 e, laitevuokra 10–30 e/vko. Käytetään poikkeustapauksissa vaikean kierokaulaisuuden ja lihasjännitteiden hoidossa. Noin 45–70 e/30 min. Riippuu potilastapauksesta. Toimii lihasrelaksanttina. Lievittää hermoperäistä kroonista kipua luomalla sähköisen jännitteen hermon ympärille. Noin 750 e/ hoito kerta yksityisellä klinikalla. Akupunktiolla vaikutetaan kipuja immuunijärjestelmään pistämällä neuloja kehon akupisteisiin
Minulla on myös vaikea migreeni. Se tuntui hyvältä.” M S ”Moni vähätteli kipujani. VIRANOMAISTEN PALLOTTELU on tuntunut pahalta. Minun pitää hoitaa lasta ja kotia. Jaksamiseni oli loppu. Vasta leikkauspöydällä näkyi, että nikama oli siirtynyt jo kaksi senttiä ja selässä oli madaltumaa, murtumaa, pullistumia ja hermoahtaumia. Vastaus oli aina, että vaiva on yleinen eikä normaalisti haittaa sen enempää. Kun kävin uimassa, en tuntenut jalalla veden viileyttä. Niin ei käynyt. Pystyn kävelemään viitisensataa metriä kerralla. Minulla on tarttumispihdit, joilla voin nostaa tavaroita lattialta. En voi työntää sitä tiukan kengän sisään. Miksi hävettäisi, hän vastasi. KIPU ON LÄSNÄ KOKO AJAN. Monesti itkin, koska kipu oli niin paha. En pystynyt nostamaan poikaani tai potkimaan palloa. Asia jäi siihen. TÄMÄ EI VOI JATKUA NÄIN , sanoin lääkärille. OIREET LISÄÄNTYIVÄT JA PAHENIVAT . Kaikki alkoi neljä vuotta aiemmin syksyllä 2006, kun olin yksivuotiaan pojan äiti. En jaksanut enää mitään. Välillä tulee vihlaisuja kuin joku löisi puukolla läpi. Olin 28-vuotias ja aivan loppu. Kysyin kerran, hävettääkö poikaa, että olen niin kipeä. Alaselässä alkoi tuntua kummallisia, kuukautiskivun kaltaisia tuntemuksia. On huojentavaa, ettei minun tarvitse enää lähetellä lippuja ja lappuja ja jännittää, saanko tukia. Asumme kahdestaan. Operaatio olisi iso, ja siihen liittyisi riskejä. Olen istunut Kelan, työvoimatoimiston, sosiaaliviraston ja lääkärien kanssa samassa pöydässä ja kuunnellut, kun he riitelevät siitä, kenen kuuluu auttaa minua. Minulla on myös kipulaastari, jota en nyt käytä. Alavartaloni oli kuin tulessa. Hän nostaa pyykit koneesta ja kerää kaupassa alimmilla hyllyillä olevat tuotteet. En sentään ole pyörätuolissa – vaikka ei sekään haittaisi, kunhan pää ja suu toimivat. Se vei kivut pois vuodeksi. Menin lääkäriin, ja selästäni otettiin röntgenkuva. Työtäni yritettiin keventää, mutta se ei auttanut. Kukaan ei tiedä, miten tässä käy. Kohtauksia on viikoittain. Syön 15 pilleriä päivässä. Jalat puutuivat, ja liikkuminen vaikeutui. Lääkeannokset ovat pitkälti maksimissaan. Särky levisi selästä jalkoihin. Lääkäri kysyi, olinko todella kävellyt itse sairaalaan. En silti kadu leikkausta. Sanottiin, että olin liian nuori sairastamaan selkävaivoja. He ovat auttaneet pojan ja koirien hoidossa. Poikani on nyt 13. Pääni menee siitä sekaisin. Valitettavasti sen jälkeen ne palasivat. Raskaus voisi olla vaikea, enkä pystyisi hoitamaan vauvaa tässä kunnossa. Aloin itsekin miettiä, sattuuko minua oikeasti vai olenko vain kauhean herkkä. Olin liian nuori sairastamaan.” ». Oikea jalkani oli heikompi. En saa rauhoitettua oloani millään. Ihan sama, mitä tehtäisiin. Särky on kovaa ja polttavaa. 52 K A U N E U S & T E R V E YS ” Kyyneleet valuivat, mutta kipu oli niin kova, etten pystynyt itkemään ääneen. Krooninen kipu vaikuttaa kaikkialla kehossa ja mielessä. Salla Suominen, 36, lähihoitaja, työkyvyttömyyseläkkeellä, Mynämäki Tuntuu, kuin joku löisi puukolla läpi Myöhemmin selvisi, että siinä on hermovaurio. Jälkeenpäin lääkäri pahoitteli, ettei hän ollut ymmärtänyt, kuinka rikki olin. Samalla surettaa, että hän on joutunut kasvamaan tähän rooliin. Miten pärjään tulevaisuudessa. Moni vähätteli kipujani. Puhuimme selän leikkauksesta. Siihen laitettiin kisko, johon nikamat kiinnitettiin. Ei sen näin pitänyt mennä. Yritin etsiä tietoa ja kysellä. Siitä alkoi kipuhelvettini. Selkäni leikattiin vuonna 2011. Välillä sinnittelin töissä lääkäriasemalla, välillä olin sairaus lomalla. Siinä näkyi, että nikamakaari oli murtunut ja yksi selkänikama oli siirtynyt seitsemän milliä. Vanhempani ovat olleet suuri tuki. Se on hienoa. Jos voisin, olisin töissä. Välilevyt poistettiin. Yliliikkuvat nivelet ja lapsuuden tanssiharrastus olivat ehkä vaikuttaneet asiaan mutta varmuutta ei ole. Hänellä oli pieni palli, jonka avulla hän kiipesi sänkyyn ja otti hammasharjan esiin. En luovuta ennen kuin sydänkäyrä on suora. Olen onnellinen, että minulla on yksi terve lapsi. Syy ei selvinnyt. Suren kuitenkin, että olen tässä iässä poissa pelistä. Kuuntelin, mutta mikään ei hetkauttanut minua. Kun nousin leikkauksen jälkeen jaloilleni, käveleminen tuntui jotenkin hassulta. Olen vanhustenhoitoon suuntautunut lähihoitaja. Jouduin luopumaan haaveista saada lisää lapsia. Saatoin vain maata sängyssä. Jalasta puuttuu voimaa ja tuntoa. Kehoni on jännittynyt, ja tuntuu, että sekoan. Olen joutunut hyväksymään epävarmuuden. Välillä joudun turvautumaan kyynärsauvoihin. En voi olla ihan tokkurassa. Ramppasin eri lääkäreillä mutta sain vain lisää lääkkeitä. Se on kamalaa mutta vain päässä. Pääsin työkyvyttömyyseläkkeelle viime kesänä. Oli pöyristyttävää, ettei minua uskottu
Vaali huumoria. Erilaisia kipuryhmiä löytyy järjestöistä ja Facebookista. Uskallan näyttää kaikki puoleni ja pyytää apua tarvittaessa. Etsi vertaistukea ja jaa kokemuksia. 2. Löydä asia, josta innostut ja joka vie ajatuksesi muualle edes hetkeksi. Uskalla nauraa rajuillekin asioille. Se voi olla harrastus, lemmikit tai vaikka ystävän kanssa kahvittelu. Auttaa, kun antaa ajatusten ja ahdistuksen tulla ulos. 3. Ystäväni mukaan olen Varsinais-Suomen iloisin ihminen, vaikka minuun sattuu. SALLAN VINKIT SELVIÄMISEEN 1. Kun saat hetken tauon kipuarjesta, voit nähdä asiat uusin silmin.. K A U N E U S & T E R V E YS 53 Kipu on muuttanut Salla Suomista. Se helpottaa taakkaa. – Ihmisenä olen nyt vahvempi
Pyydä apua läheisiltäsi ja ammattilaisilta. Opi elämään kipusi kanssa. Älä hautaudu kotiin kipusi kanssa. 54 K A U N E U S & T E R V E YS MERJAN VINKIT SELVIÄMISEEN 1. Hyväksy tilanne. 3. 2. Käy ihmisten ilmoilla, vaikka muut eivät ymmärtäisi vaivojasi. Merja opettelee elämään kipujen kanssa. Edessä on myös unija ruokaremontti.
Ilmeisesti sen vuoksi hermot olivat pinteessä ja oireilivat. Niin ei kuitenkaan käynyt. Olin leikkauksen jälkeen järjettömän kipeä mutta toiveikas. Askareet, kuten imurointi ja sukkien pukeminen, eivät tahdo onnistua. Sen sijaan sain potkut. Edes Merja Outavaara, 50, myyjä, työkyvyttömyyseläkkeellä, Virrat Syön 23 pilleriä päivässä osa oireista oli poissa! Mielessäni heräsi toivo, että palautuisin työkykyiseksi. Aavistin, että lääkäri määräisi minut sairauslomalle. Yhtäkkiä ei ollut mitään. Heistä on iloa ja apua. Terapeutti on ihana. Välillä tuntuu kuin joku tuikkaisi puukolla selkään, toisinaan kipu on tasaisempaa jomotusta. Ortopedi väläytti nikamaleikkausta. Se pahentaa kipua. Selvisi, että kaularangassani oli kulumaa. Allasjumppa auttaa kipuun hetkellisesti, mutta sen jälkeen kivut palaavat kahta kauheampina. Etsin hytissä hiustenkuivaajalle pistorasiaa. Minut voitiin irti sanoa, kun olin ollut saman diagnoosin vuoksi sairauslomalla vuoden. Kohta kivut väistyisivät, ja voisin palata takaisin normielämään. Masennuin. Vasta seuraavana syksynä pääsin magneettikuvaan ja röntgeniin. Olin 44-vuotias. Kaularanka leikattiin ja siihen asennettiin luudutuskehikko. Olin tottunut tekemään töitä. KIPU ÄITYI NIIN SIETÄMÄTTÖMÄKSI , että menin lopulta lääkäriin reilun vuoden päästä toukokuussa 2014. Se ei olisi käynyt päinsä. Käteni olivat voimattomat, ja niskaa särki. Se tuntui mahtavalta. Niskakivut ja käsien ongelmat katosivat. Nyt tulevaisuus ahdistaa. Kurkkasin lavuaarin alle, ja siinä samassa selässäni tapahtui jotain. Kävelen vastaanotolle mallorcanrottakoirani Mimon kanssa. Kuluma oli todennäköisesti seurausta yksipuolisesta vetoliikkeestä kassalla. Sain särkylääkkeitä ja sairaus loman, jota jatkettiin monta kertaa, koska kipu ei hellittänyt. Hän hokee, etten ole hullu eikä minun pidä hävetä, että olen kipeä. EN HALVAANTUNUT, MUTTA alaselkäni jäi osin tunnottomaksi. Otan kymmentä eri lääkettä, 23 pilleriä joka päivä. Yhtäkkiä ei ollut mitään. Pelottaa ajatella, että pian hoitosuhde tuttuun lääkäriin päättyy. Napsin särkylääkkeitä, istuin kassalla ja nostelin lihalaatikoita. En uskonut, että tilanne korjautuisi. Herkut maistuvat, kiloja kertyy ja nukun huonosti. En saanut itseäni suoraksi. Syön masennuskipulääkkeitä ja epilepsialääkkeitä. Päätin silti mennä työhöni ruokakaupan kassalle. Masennuin.”. Ennen olin pärjäävä ja positiivinen ihminen. Veisin lastenlapset sisäleikkipuistoon ja konttaisin heidän perässään kaikki putket läpi. Kipu iski niin lujaa, että vedet tulvivat silmiini. Kroonikkoja vähätellään ja pompotellaan. Nyt tajuan, että toimin todella typerästi. He tietävät, että mummu ei pysty nostamaan syliin, joten he kiipeävät itse. On helpompi puhua, kun Mimo on mukana. Oma työnantajani odotti kaksi vuotta. Tyttäreni asuu perheensä kanssa rivitalomme yläkerrassa, eivätkä muutkaan lapseni ole kaukana. Ne vievät kivulta terän. Hauskanpito tyssäsi siihen. Siinä olisi 50 prosentin riski saada kehoon tunnottomia alueita ja jopa halvaantua. Hän uskoo minuun. Jumppasin ahkerasti fysioterapeutin ohjeilla vuoden. Ymmärsin, mutta silti tuntui pahalta. Olin niin kyllästynyt ja loppu, että aloin vaatia järeämpiä toimia. Aloitin hiljattain harrastuksen. Kotona se jatkui. Särky oli järjetön. K A U N E U S & T E R V E YS 55 ” Olin ruotsinlaivalla ystävieni kanssa. Olin edelleen niin kipeä, etten päässyt töihin. Miten muut muka pärjäisivät ilman minua. Selässäni oli kaksi välilevyn pullistumaa ja kaksi nikamansiirtymää. Tuntuu, että edessäni on tuhannen palan palapeli, jonka yksikään pala ei ole paikallaan. Tuosta hetkestä alkoivat kipuni. Haaveilen, että saisin edes yhden kivuttoman päivän. En saa otetta mistään. Pitäisi jumpata, mutta ei huvita. Pian huomasin, että käsitöiden tekeminen vaikeutui. Lastenlapset käyvät usein. Onneksi minulla on neljä aikuista lasta ja lastenlapsia. Kun liimaan kiviä kankaalle, kipu unohtuu.” L S . Teen joka ilta timanttitöitä. Selkäni ei yksinkertaisesti kuntoutunut takaisin työhön. Pullistumat hävisivät, mutta nikamat eivät palautuneet. OLEN UMPIKUJASSA . Työ oli minulle ykkönen. Pitkästä aikaa jokin onnistui. Raahustin kyyryssä loppumatkan. ”Olin tottunut tekemään töitä. Miksen uskonut heitä. Minulla on liuta muitakin lääkkeitä, koska kärsin Crohnin taudista, fibromyalgiasta ja nivelreumasta. Kipupoliklinikalla sanottiin, että kaikki kivet alkaa olla käännetty. Lääkäri paineli selkää mutta ei tutkinut sen kummemmin. Ystäväni patistivat menemään lääkäriin. Olin valmis ottamaan sen riskin. Jumppa kuulemma auttaisi. PÄÄSIN PSYKOTERAPIAAN
L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K On harvinaista, että aikuisena tulee yllättäen vakava allergiareaktio.. Pähkinä voi kuitenkin aiheuttaa myös vakavia reaktioita. Hän selvittää, voisiko kyse olla esimerkiksi risti allergiasta, sanoo asiantuntija Kaisa Toikko Allergia-, ihoja astmaliitosta. Lääkäri ei silti lähetä allergiatesteihin. Voi myös käydä niin, että testissä ei näy mitään, vaikka ihminen kokisi oireita. Allergia voi kehittyä missä iässä tahansa. Kurkun kutina voi tuntua pelottavalta, mutta se ei automaattisesti tarkoita, että seuraavaksi hengitystiet menevät tukkoon. Tämä tulee esiin ihon kohoumana tai kohonneina veren vasta-aineina. Monesta voi tuntua, että oireilua vähätellään, jos allergioita ei ryhdytä testaamaan. Ruoka-aineallergioissa pelkkä ihotai verikoe ei riitä diagnoosiin, vaan tarvitaan myös altistustestejä. TODESTA. Entä jos saankin yhtäkkiä vakavan kohtauksen. Tätä ei ole tapahtunut aiemmin. 56 K A U N E U S & T E R V E YS Otetaanko allergiat M I T Ä I H M E T T Ä ! Vaikka oireita olisi, allergioita ei testata automaattisesti. Miksi ihmeessä. Pussillisesta pähkinöitä tuli yllättäen reaktio. Oireet voivat myös herättää pelkoja. S ilmäluomet turpoavat ja kitalaki kutisee. – Allergioiden selvittelyssä ei aina tarvita veritai ihokokeita. Pelkkä reaktio testiin ei riitä Allergiatestit mittaavat herkistymistä tietyille allergeeneille. Tarvittaessa asia tutkitaan tarkemmilla testeillä. Jos oireet ovat lieviä ja ohimeneviä, aiheuttajaa ei yleensä ryhdytä testaamaan. Niitä tarvitaan vain tietyissä tapauksissa. Parhaiten siitä kertovat oireet, eivät testit. – Lääkärin vastuulla on perustella potilaalle, miksi testaus ei ole tarpeen, jotta turhia pelkoja ei jää. Erillisiä testejä ei tarvita, jos oireet tulevat selkeästi vaikkapa siitepölystä tai eläinpölystä. Jos testi tehdään, siinä ei välttämättä näy mitään. Lääkärin haastattelu voi riittää. Allergioita ei testata rutiininomaisesti, koska oireet ratkaisevat
Jos ruoka-allergia on lievä, lääkäri voi kannustaa maistelemaan oireita aiheuttavaa ruokaa. Ne kehittyvät ajan kanssa. Se imeytyy ihon kautta verenkiertoon ja voi aiheuttaa kutinaa ja turvotusta päänahassa. Lappueli epikutaanitestillä selvitetään kosketusallergioita allergisoivia kemikaaleja sisältävillä lapuilla. Sillä tutkitaan allergista nuhaa, eläinpölyallergiaa ja ruoka-aineallergioita. Ristiallergiat ovat yleisiä Allergiat voivat kehittyä missä iässä tahansa. – Silloin yleensä suositellaan siedätyshoitoa. – Jos kärsii siitepölykausina vetisestä nuhasta, aivastelusta ja silmäoireista, ei kannata mennä testeihin vaan apteekkiin. Syy on, että siitepöly ja omena sisäl tävät samankaltaisia proteiineja. Sitä varten on selvitettävä, mille siitepölyille ihminen on herkistynyt. Pitääkö allergeeneja vältellä. Prick-testissä allergeenia pistetään ihon läpi. Valtaosa hiusten kestoväreistä sisältää PPD:tä. Tällöin on syytä mennä lääkäriin. K A U N E U S & T E R V E YS 57 1. Aina ei ole tarpeen karttaa allergian aiheuttajia. . Herkistyminen ei kuitenkaan vielä tarkoita, että ihminen on allerginen. Sen sijaan ristiallergiat ovat yleisiä. Voimakas reaktio voi muurata silmät umpeen ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Reaktiot ovat usein voimakkaimpia, kun koivu kukkii huhti –kesäkuussa. Veren komponenttitutkimus auttaa arvioimaan muun muassa, mikä pähkinän proteiineista aiheuttaa oireilua ja onko allergia lievä vai aiheuttaako se hengenvaarallisia reaktioita. Ne voivat aiheuttaa yllättäviäkin, mutta usein lieviä, reaktioita joillekin ruoille. Testillä tutkitaan allergista nuhaa, nokkosihottumaa ja ruoka-aineallergiaa. 4. 2. Jos oireet ovat vakavia tai syy on epäselvä eikä löydy esimerkiksi sopivaa ihovoidetta, asiaa voidaan tutkia julkisessa terveydenhuollossa. Hiusvärit tai rakennekynsiliimat aiheuttavat usein niin selkeitä oireita, ettei niitä välttämättä tarvitse testata. Diagnoosiin tarvitaan positiivisten testitulosten lisäksi allergeenista aiheutuvia oireita. Tyypillisiä aiheuttajia ovat hajusteet, metallit ja säilöntäaineet. Yhtäkkiä aikuisena tulevat vaka vat reaktiot ovat silti hyvin harvinaisia. Ristiallergiassa ihminen on oikeasti allerginen vaikkapa koivun siitepölylle, mutta saa oireita myös raa’asta omenasta tai pähkinöistä.. – Jos vasta-aineet ovat koholla koivun siitepölyn osalta, mutta ihmisellä ei ole oireita, kyse ei ole allergiasta. IgE-verikokeella selvitetään eri allergeenien vasta-aineita. Reaktio hiusväriin voi yllättää Hajusteja hiusväriallergiat luokitellaan kosketusallergioiksi. – Moni ihmettelee, kun saa yhtäkkiä oireita, vaikka on käyttänyt samaa hiusväriä vuosia. – Vakavissa allergioissa välttely on ainoa turvallinen hoito. Lääkäri päättää, onko allergikon viisasta kokeilla allergisoivaa ruoka-ainetta pieniä määriä vai välttää sitä kokonaan. Tietyn kokoinen paukama kertoo herkistymisestä. Tyypillisesti suu kutisee ja kihelmöi. NÄIN ALLERGIOITA TESTATAAN Testit selvittävät herkistymistä ja reaktioiden vakavuutta. Joka viidennellä suomalaisella on siitepöly allergia. 3. Joskus olo on sietämätön, vaikka käytössä on koko allergialääkearsenaali: nenäsuihke, silmätipat ja tabletit. Jos taas oireet ovat selkeät, siitepölystä oireileva ei saa testeistä juuri mitään lisätietoa. Siitepölyallergiaa testataan ihopistokokeella eli prick-testillä sekä IgE-verikokeella. Täysi välttely voi kaventaa liikaa ruokavaliota
Hapoton maha eli atrofinen gastriitti voi aiheuttaa B12-vitamiinin ja joidenkin hivenaineiden puutetta, koska mahalaukku ei toimi normaalisti. Imeytymisen prosessia ei kuitenkaan tunneta vielä täysin. Keliakiassa vehnän, rukiin ja ohran sisältämä gluteeni vaurioittaa ohutsuolen limakalvoa niin, että imeytyminen häiriintyy. Väsyttää ja vatsa voi huonosti. Häiritsevätkö lääkkeet asiaa. Sairaus aiheuttaa vakavia imeytymishäiriöitä harvoin, ellei ohutsuolen osia jouduta poistamaan. On hyvä muistaa, että edes ilman reseptiä saatavia närästyslääkkeitä ei ole tarkoitettu jatkuvaan käyttöön. Joissain tutkimuksissa on arveltu, että suolistoentsyymien määrässä olisi yksilöllisiä eroja, mikä vaikuttaisi erilaisten ravintoaineiden sietämiseen ja imeytymiseen. Jotkin lääkkeet voivat heikentää ravintoaineiden imeytymistä ruoasta, mutta yleensä suurta vaikutusta ei ole. Vaihteleeko imeytyminen yksilöllisesti. Crohnin tauti voi tulehduttaa ohutsuolta. Siinä maitosokeri ei imeydy elimistöön. Erot liittyvät suoliston toimintaan ja siihen, miten nopeasti ruoka kulkee suoliston läpi. Myös psyykenlääkkeet voivat aiheuttaa suoliston toiminnan häiriöitä, mikä vaikuttaa imeytymiseen. Jonkin verran. E L I NA JÄ N T T I KU VAT I ST O C K RAVINTOAINEISTA. Naisilla voi olla raudan tai varastoraudan puutetta, sillä kuukautiset ja raskaudet kuluttavat rautaa. Toiminnalliset suolistovaivat, kuten ärtyvä suoli, eivät tiettävästi haittaa imeytymistä. Sitä ei tiedetä. Tiedetään, että ylipainoisten suolistomikrobisto on erilainen kuin normaalipainoisten. Myös viljoja välttävillä kasvissyöjillä on usein pulaa siitä. 58 K A U N E U S & T E R V E YS PULAA Miksi ravintoaineet imeytyvät huonosti. Tästä ei ole vielä laajaa tieteellistä näyttöä. Suurin osa ruoan ravintoaineista imeytyy elimistöön ohutsuolesta. Myös suolistoon kohdistuvat operaatiot tai lihavuusleikkaus voivat johtaa imeytymishäiriöön. Imeytyvätkö vitamiinit ja muut ravintoaineet varmasti. Suomalaisten ravintoaineiden saanti on keskimäärin hyvä. Hyvin tavallinen mutta terveydelle haitaton häiriö on laktoosiintoleranssi. Tavallisempi syy vitamiinien ja hivenaineiden puutteeseen on kasvanut tarve tai yksipuolinen ruokavalio. Närästyslääkkeissä on vatsahapon eritystä estävää happosalpaajaa, joka voi häiritä vitamiinien ja hivenaineiden imeytymistä. Mutta tuoko se eroja ravintoaineiden imeytymiseen. Imeytymisongelmat eivät ole kovin yleisiä. On myös olemassa yksittäisten ravintoaineiden imeytymishäiriöitä. Ravintolisien ja lääkkeiden yhtäaikainen käyttö voi huonontaa sekä lääkkeiden että lisien imeytymistä. Imeytymistä voi häiritä ohutsuolen pintaa vaurioittava sairaus, sisäelinsairaus, kuten haiman vajaatoiminta, tai jokin imeytymishäiriö, jossa suoliston entsyymija imeyttämistoiminnot eivät toimi normaalisti
Melkein kaikki suomalaiset tarvitsevat talvella D:tä purkista. Tehosta raudan imeytymistä syömällä samaan aikaan C-vitamiinia sekä välttämällä kalsiumia ja kahvia pääaterioilla. Miten ongelmia hoidetaan. . Kun ei hotki vaan pureskelee ruoan hyvin, ruoansulatukseen vaikuttavat syljen entsyymit pääsevät tekemään työnsä. Jos verenkuva näyttää normaalilta, ravintoaineiden imeytymisessä tuskin on häiriötä. Jotkut koettavat optimoida imeytymisen ottamalla lisäravinteet jauheena tai nesteenä. Jotkin ikääntymiseen liittyvät sairaudet ja elimistön muutokset voivat haitata imeytymistä. Riippuu syystä. Liika raudansaanti on haitallista. Laihtumisen ja voimakkaan väsymyksen syytä kannattaa selvittää. Kuitua saa kasviksista ja täysjyväviljoista, jälkimmäisistä tehokkaammin. D3:sta on nyt myös vegaaninen, jäkälästä tehty versio. Ruoan kuiduillakin on tärkeä tehtävä: ne auttavat pitämään suoliston kunnossa, jotta ravintoaineet voivat imeytyä. Esimerkiksi rasvainen ruoka parantaa rasvaliukoisten A-, D-, Eja K-vitamiinien imeytymistä. Kun suolisto saadaan kuntoon, imeytyminen korjaantuu. Tämä saattaa oireilla ripulina. KUIDUT . . . Ravintoaineet imeytyvät aina paremmin ruoasta. Vointi on hyvä mittari. Juo siis liha-aterialla tuoremehua maidon sijasta. Aikuiselle suositus on 10 mikrogrammaa päivässä, talvisaikaan hieman enemmän. Rankasti treenaavien pitää silti kiinnittää muita enemmän huomiota siihen, että he saavat ruoasta ravintoaineita monipuolisesti, koska kulutus on isompi. Toisaalta jos raudasta on puutetta, elimistö imeyttää sitä tehokkaammin. Kuitusuositus on 25–35 grammaa päivässä. Suurin osa naisista saa rautaa vähemmän. Kaikkia syitä ei vielä edes osata eritellä. Ongelma on ohimenevä. Kuidut ovat suolistomikrobien ravintoa. Myös jatkuva vesiripuli voi kieliä imeytymisongelmasta. Kumpi valita: ruoka vai lisäravinteet. Kyllä. . . . Toinen keino on yhdistellä ravintoaineita oikein. Ikäkin vaikuttaa. Ruoka pilkkoutuu paremmin imeytyvään muotoon. B12-vitamiinin puutosta voidaan hoitaa pistoksilla. Voiko imeytymistä tehostaa. Miten stressi ja kova treeni vaikuttavat. . Sen erilaiset ravintoaineyhdistelmät tehostavat toistensa imeytymistä. Mistä tietää, miten oma keho toimii. Imeytyminen voi heikentyä keliakian tai tulehduksellisen suolistosairauden vuoksi. Jos laihtuu tahattomasti tai kärsii väsymyksestä ilman syytä, kyse voi olla keliakiasta tai anemiasta eli raudanpuutteesta. Kun kuituja syö monipuolisesti, suolisto pysyy kunnossa ja ravintoaineet voivat imeytyä paremmin.. Jos se ei ole jatkuvaa, ravintoaineiden imeytyminen ei heikenny. 14–60-vuotiaille naisille rautasuositus on 15 milligrammaa vuorokaudessa, vaihdevuosien jälkeen 9 milligrammaa. Älä ota lisärautaa purkista omin päin. . Niiden tehoa ei tiedetä tarkkaan, koska niille ei tehdä vastaavia kliinisiä tutkimuksia kuin lääkkeille. Imeytyminen vaihtelee paljon. Imeytyminen voi heikentyä esimerkiksi keliakian tai tulehduksellisen suolistosairauden vuoksi. . D3-vitamiini imeytyy tutkitusti tehokkaammin kuin vitamiinin muut muodot. Kova treeni vähentää suoliston alueen verenkiertoa ja voi siten vaikuttaa imeytymiseen hetkellisesti. Lisäravinteiden muodolla ei kuitenkaan ole suurta merkitystä. SAATKO TARPEEKSI. Jos epäilet alhaisia rautaarvoja, käy lääkärissä. Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti saattavat iäkkäillä johtaa suolen supistelun ongelmiin ja imeytymishäiriöön. K A U N E U S & T E R V E YS 59 RAUTA . D3-valmisteet tehdään yleensä lampaan villan lanoliinista, kun taas D2-valmisteet ovat kasviperäisiä. Kiinnitä huomiota etenkin raudan, Dvitamiinin ja kuidun saantiin. Stressi voi häiritä vatsan toimintaa ja saada suolen supistelemaan. Ota D-lisä rasvaa sisältävän ruoan kanssa, niin se imeytyy paremmin. Monilla yksityisillä lääkäriasemilla niissä voi käydä ilman lähetettä. Lääkäri voi määrätä verikokeita tai vitamiinija hivenainearvojen mittaukset. 70 prosenttia suomalaisista ei yllä tähän. Asiantuntijat: laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen ja ylilääkäri, professori Martti Färkkilä/Hus Vatsakeskus ja Helsingin yliopisto D-VITAMIINI . On arvioitu, että eläinkunnan tuotteiden raudasta imeytyy noin parikymmentä prosenttia, kasvisten vain muutama prosentti. Viipaleessa ruisleipää on 2–3 grammaa kuitua. Esimerkiksi C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Keliakiaa hoidetaan gluteenittomalla ruokavaliolla ja suolistosairauksia usein lääkkeillä. Laaja verenkuva kertoo myös varastorauta-arvon, joka voi paljastaa raudanpuutteen ilman anemiaa
M A I N O S U U S I S O M E D R A A M A S A R J A A I K U I S I L L E N A I S I L L E Kuumia aaltoja Yhteistyössä: Seuraa uudenlaista somedraamaa Kauneus & Terveys -lehden Facebook-sivuilla: Facebook.com/kauneusjaterveys ja Instagramissa: @Kauneus&Terveys ! Uusi jakso aina tiistaisin ja torstaisin! ???
Linssit piiloon Jos piilolinssi hankaa tai kirvelee, kaikki ei ole kunnossa. MUISTA SILMÄLASIT Flunssan ja hankalien allergiaoireiden aikana kannattaa käyttää silmälaseja, koska nenän ja nielun bakteerit voivat kulkeutua silmiin. Niitä ei suositella ensi linsseiksi. K A U N E U S & T E R V E YS 61 Tiesitkö. Kertakäyttö linssit heitetään roskiin päivän päätteeksi. Piilolinssi on suoraan silmän pinnalla, ja siksi voimakkuus on usein eri kuin silmä laseissa. Päivällä käytettävät kuukausilinssit säilytetään puhdistusnesteessä yön ajan. Herkkäsilmäisen kannattaa valita piilo linssineste, jossa ei ole tiomersaalia. Piilarit maksavat noin 14–50 euroa kuussa. Valitse ja hoida piilarit oikein! V I RV E JÄ RV I N E N KU VA I ST O C K MILLAISET LINSSIT. Ikä ei ole este: piilarit sopivat kaiken ikäisille. Piilareissa voi olla UV-suoja, joka suojaa silmän sisäisiä rakenteita. Vältä kuukausilinssien käyttöä, kun uit ja saunot. Jokaisen silmä on muodoltaan erilainen. Se voi ärsyttää. Pitkäkäyttöisten linssien desinfiointi aineet ovat niin kehittyneitä, ettei ongelmia tule, jos noudattaa suositeltua vaihtoväliä. Silmän reagointia niihin pitää seurata optikolla. MIKSI OPTIKOLLE. Sopimaton piilo linssi hankaa ja kirvelee. Suomessa myytävät piilolinssit ovat pääosin silikonihydrogeelistä valmistettuja pehmeitä linssejä. TOTTUUKO SILMÄ. Rikkoutunutta tai harmaantunutta linssiä ei saa käyttää. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: toimitusjohtaja Panu Tast/ Näe ry. Piilolinsseille ei saisi päästä vettä, koska siinä on bakteereja ja epäpuhtauksia. Yötä päivää pidettäviä linssejä käytetään viikko tai kuukausi. Silmät kannattaa tarkas taa säännöllisesti. Piilareilla voidaan korjata lähija kauko näköä sekä hajataittoa ja muuttaa silmien väriä. Hankala kuivasilmäisyys, silmäsairaudet, allergia, silmään vai kuttavat yleissairaudet ja heikentynyt käsien motoriikka voivat estää käytön. Poista kertakäyttöpiilarit uinnin jälkeen puhtain käsin. MIKÄ ESTÄÄ. Se ei poista aurinkolasien tarvetta. Steriilistä pakkauksesta otettavat kertakäyttöiset piilolinssit ovat turvallisin vaihtoehto. VÄLTÄ RISKIT! Jos linssit ovat sopivat, niihin kosketaan puhtain käsin ja ne vaihdetaan ohjeen mukaan, tulehdusriski on olematon. Viikon totuttelun jälkeen on jälkitarkastus. Sopiva linssi jää uimaan kyynelfilmin päälle ja alun kyynelehtiminen loppuu nopeasti
Munanjohtimiin asennettaisiin implantit, jotka saisivat munanjohtimet arpeutumaan ja estäisivät siten raskaaksi tulemisen. Silti ajatus abortista sai hänet suunniltaan. Mari pääsisi heti kotiin ja toipuisi nopeasti. – Halusin tehdä sen! Oli täysin selvää, etten halua joutua käymään läpi aborttia uudestaan. Lääkäri muistutti, että ehkäisyä pitää käyttää vielä kolme kuukautta. » Minä selvisin!. Hän oli tehnyt raskaustestin. – En osannut yhdistää oireita sterilisaatioon. Ei puhetta riskeistä Kun Mari oli toipunut abortista, hän halusi varmistua, ettei tulisi enää raskaaksi. Nyt myös äidillä oli jokin pahasti pielessä. Päätös oli yksi hänen elämänsä vaikeimmista. Kuukausi sterilisaation jälkeen Mari meni lääkäriin. Toimenpidettä ei myöskään voi perua. Se kuulosti hänestä hyvältä. – En kyseenalaistanut toimenpidettä. Ajattelin, että ne liittyvät johonkin muuhun. Kun toimenpide oli ohi, Mari oli helpottunut. Vauva oli mahdoton ajatus tässä yhtälössä. Hän oli kasvattanut kaksi poikaansa täysi-ikäisiksi yksinhuoltajana. Hän oli 42-vuotias. Lääkäri oli sanonut aiemmin, ettei hän voisi saada enää lapsia vaikean kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi. Sterilisaation jälkeen hän menetti terveytensä, ulkonäkönsä ja luottamuksensa elämään pitkäksi aikaa. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT J I R I NA A L A N KO K uoletko sinä, äiti. Poikia huoletti. Mari kertoi, miksi oli niin järkyttynyt. – Mikä oikeus minulla olisi päättää toisen elämästä. Lääkäri suositteli kohtuontelon tähystyk sessä tehtävää sterilisaatiota. Helppo päiväkirurginen toimenpide ei vaatisi nukutusta. Sterilointi tehtiin lokakuussa 2015, puoli vuotta abortista. Nyt Mari oli osittain vanhempiensa omaishoitaja päivätyönsä ohella. Ennen toimenpidettä Mari kävi arvio käynnillä sairaalassa. Iho kuivui. Nyt Mari oli kuitenkin raskaana. Heidän isoäitinsä oli syöpähoidoissa ja isoisäkin oli huonossa kunnossa. Käytetäänhän samoja raaka-aineita sydänkirurgiassakin. Tämä arveli, että oireet liittyvät kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka Marilla oli todettu aiemmin. Silmien ympärille tuli verestävä ihottuma. Hiuksia lähti. Valtava väsymys tuli heti Oireet alkoivat pian. Tällainen ei saisi toistua enää koskaan. Huhtikuussa 2015 Mari meni sairaalaan keskeyttämään raskauden. Jälkikäteen hän tajusi, ettei hoitava lääkäri kertonut riskeistä eikä kysynyt allergioista. 62 K A U N E U S & T E R V E YS ”Allergia meinasi tuhota kaiken” Mari Juntunen ei osannut kuvitella, miten dramaattiset seuraukset vaarattoman oloisella nikkeliallergialla voi olla. Väsymys oli hirvittävä. Lapset olivat hänelle kaikki kaikessa. Marille ei tullut mieleenkään, etteivät implantit sopisi hänelle. Keväällä 2015 Mari Juntusen aikuiset pojat tulivat äitinsä makuuhuoneeseen. Ajattelin, että se on nykyaikaa
Sairaus: Sterilisaation jälkeen pahentunut nikkeliallergia. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Mari Juntunen Ikä: 46 Ammatti: Asiantuntija ja kouluttaja kauneusalalla Asuinpaikka: Kirkkonummi Perhe: 23ja 25-vuotiaat pojat Näistä saan tukea: Perhe, ystävät, luonto ja hevoset. Nyt hän haluaa pitää itsestään hyvää huolta. Vaikeina hetkinä Mari lähti hevosen kanssa metsään hengittelemään. Mari ei voinut ratsastaa pitkään aikaan. 1. Ei saa katkeroitua vastoinkäymisistä. Mari on oppinut elämään hetkessä. – Elämä on hauras. 3. 2. Vastoinkäymiset opettivat Marille, että pitää luottaa intuitioon ja uskoa, että kaikki järjestyy. 4. 3 4 1 2
Nyt hän ei uskaltanut. Iho kuivui ja oli ummetusta. Vasta sen jälkeen vajaatoiminta vihdoin diagnosoitiin. – Ravasin eri lääkäreillä. Ei hänelle ollut tehty kauneusleikkausta. – Ensin lääkärit kyseenalaistivat, että oireeni johtuisivat vajaatoiminnasta. Aiheuttiko oireet kuntosalin pesu aine. Ruokavalio supistettiin maidottomaksi, munattomaksi, sokerittomaksi ja viljattomaksi. ”Tiesin, että piti mennä esiintymään. Lopulta sain apua lääkäriltä, joka tutki tilannettani kokonaisvaltaisemmin. Kasvot ja hengitystiet turposivat. Hänen kilpirauhasarvonsa olivat viitearvojen sisällä, mutta oireet olivat voimakkaat. Miten hän saattoi kouluttaa konsulentteja kosmetiikasta, kun oma iho oli ihottuman peitossa, tukka harventunut puoleen ja kasvot turvoksissa. Puolitoista vuotta veitsenterällä Inhottaville oireille ei löytynyt selitystä puoleentoista vuoteen. Diagnoosista oli kuitenkin yksi hyöty. Borrelioosi saattoi osaltaan selittää sen, ettei pelkkä tyroksiinilääkitys ollut toiminut. Josko se selittäisi oireet. Tiesin, että pitää mennä esiintymään, ja peilistä katsoi suohirviö. Sairauden diagnosoiminen oli ollut vaikeaa, vaikka oireet olivat tyypilliset. Etsi vaihtoehtoja ja kyseenalaista.” Väsymys, hiustenlähtö ja ihon kuivuminen sopivat sairauden oireisiin. Tilaani hoidettiin masennuksena, johon sain lääkkeet ja kävin terapiassakin. Mari kävi lääkärillä toisensa perään. Tuntui pahalta, kun lääkärit sanoivat, että älä stressaa. Jos olisin tiennyt, mistä ihottuma johtui, olisin tietenkin välttänyt sitä. Hän oli oppinut tuntemaan kehoansa silloin, kun vajaatoiminnan oireita alettiin tutkia. – Siinä ei ollut mitään logiikkaa, miten keho reagoi. Hän näytti lääkärille kuvaa edellispäivältä. Hän tajusi, ettei elimistöni siedä pelkkää tyroksiinilääkitystä. Mari ei voinut ikinä aavistaa, minkä näköisenä heräisi aamulla. Tyypillinen lääkitys synteettisellä tyroksiinilla pahensi hänen oireitaan. – Minulle se sopii, ja olen voinut lääkkeen aloittamisen jälkeen tosi hyvin. Aina, kun hän hengästyi ja hikoili, ihottumaa tuli joka puolelle kehoa. Yhtäkkiä elämästä oli tullut arvaamatonta. Diagnoosin Mari sai vasta vuonna 2012. Kun Mari sai hevosen selässä anafylaktisen sokin, hän joutui laittamaan rakkaan harrastuksen hetkeksi tauolle. Ennen tärkeitä menoja Mari otti ison annoksen kortisonitabletteja, että kehtasi mennä ihmisten ilmoille. Häntä väsytti ja palelsi. Pelkäsin, ettei tilanteeni muutu ikinä. Pieleen mennyt kauneusleikkaus. Nyt en voinut. Mari oli työskennellyt 20 vuotta samassa yrityksessä. Siinä hän näytti normaalilta. Marin työhön kuului koulutuksia eri puolella Suomea. Pelkäsin, että menetän työni. – Aamut olivat pahimpia. Sekään ei riittänyt. Vastoinkäymiset tulivat kaikki kerralla. Paino nousi, vaikka hän liikkui paljon. Hän alkoi epäillä kaikkea. Mari ei voinut uskoa sitä. Oireet alkoivat vuonna 2008 ja tulivat pikkuhiljaa. Kahdeksan kuukauden antibioottikuuri ei tuonut helpotusta. Hänelle tehtiin allergiatestit. Marin kilpirauhasarvot olivat kunnossa. Työnantaja tuki kaikin tavoin. Tyroksiinin ohella hän käyttäisi liotyroniinia. Hänen oli vaikea olla. Lääkäri määräsi Marille yhdistelmälääkityksen. Ihottuma kutitti ja valvotti öisin. 64 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Älä luota yhteen auktoriteettiin. Lääkitys on kiistanalainen, vaikka sitä on käytetty jo pitkään. – Olin tehnyt kaiken, eikä mikään auttanut. Marin parisuhde kariutui. Peilistä katsoi suohirviö.”. Hänet laitettiin täyttämään masennuskyselyitä. Äiti kuoli, ja isä sairastui vakavasti. Työ kauneusalalla ei helpottanut asiaa. Vajaatoiminnan hoitokaan ei ollut yksinkertaista. naislääkäri kysyi alkuvuodesta 2016. Työterveyshuollosta ohjattiin jatkotutkimuksiin. Hän sai syödä vaihdellen viittä ruoka-ainetta. Kärsikö hän kemikaaliyliherkkyydestä. Konttorin sisäilmaa tutkittiin Marin oireiden takia, mutta mitään ei löytynyt. Viereisistä pöydistä saatettiin nimitellä ituhipiksi, kun Mari yritti selvittää, mitä ravintolan ruokalistalta voisi syödä. Verikokeista kävi ilmi, että hänellä oli borrelioosi. Välillä hän söi hotellissa omia eväitään. Ensin ongelmia tuli kuntosalilla ja ratsastustunnilla. Pahimmillaan Mari levitti kasvoilleen peitevoidetta, joka on tarkoitettu tatuointien peittämiseen. Marin huulet ja silmät olivat turvoksissa. Mari oli liikkunut paljon koko ikänsä. Osa lääkäreistä ei edelleenkään hyväksy sitä vajaatoiminnan hoitoon. On kova pala naiseudelle, kun hiukset lähtevät, naama turpoaa ja on ihottumaa. Miten olisin voinut olla stressaamatta. Onko sinulle tehty kauneusleikkaus, joka on mennyt vähän pieleen
Pojat katsoivat häntä pitkään. Sen jälkeen Mari oli osannut välttää nikkeliä. Äiti, pystytkö hengittämään. Mari tapasi uuden gynekologin, joka otti nikkeli asian tosissaan. Niistä on alustavia merkkejä, sillä FSHhormo nin määrä on noussut. ». Kohdunpoisto oli pieni paha. Ei, sanoi gynekologi. Hänen mukaansa nikkeli aiheut taa oireita vain iholla, ei limakalvoilla. Toistaiseksi Marilla ei ole silti ollut oireita. Mari alkoi miet tiä, kun hän oli käynyt lääkärissä taas kerran ja meni katsomaan tietojaan Omakannasta. Kohdunpoisto toi helpotuksen Mari kärsi steriloinnin jälkeen myös karmeista kuu kautisista. Marin kehossa oli ehtinyt olla sitä puolitoista vuotta. Sairaalassa suositeltiin lämpöpallohoitoa. Lopulta Marilta poistettiin myös kohtu ja munan johtimet toukokuussa 2017. Mari soitti infektiolääkärille, joka oli hoitanut häntä aiemmin. Syylliseksi paljastui nikkeli Voisivatko oireet johtua sterilisaatiosta. Hän oli kertonut kivusta ja runsaasta vuo dosta lääkäreille ja saanut kuulla, että se on normaa lia. K A U N E U S & T E R V E YS 65 Ratsastus on ollut Marille aina henki reikä. Hän joutui luopumaan siitäkin hetkeksi, kun sai hevosen selässä anafylaktisen sokin. Kesällä Mari meni kauppaan hihattomassa topissa. Lääkäri luuli, että Marille oli tehty kauneusleikkaus, joka oli mennyt pieleen. Ihmiset perääntyivät ja kysyivät, tarttuuko rokko. Hän huomasi, että oireet ja toistuvat lääkärikäynnit alkoivat sterilisaation jälkeen. Hän pystyi vähitellen jättämään sekä kortisonin että allergialääkkeet ja syö mään vapaammin kaikkea. Jo lapsena hänellä oli ollut paljon allergioita, ja hän oli saanut ihottumaa rihkamakoruista. Lääkäri epäili, ettei nikkelin vaiku tus myöskään lakkaisi ihan heti. Samaa sanottiin sairaalassa, jossa sterilisaatio oli tehty. Onko Marilla nikkeliallergia. Tämän kanta oli selvä: nikkeli voi aiheut taa tällaiset oireet. Mari otti yhteyttä valmistajaan ja kysyi haittavaiku tuksista. Tämä oli sitä mieltä, että munanjohti miin laitetuista implanteista pitäisi hankkiutua eroon. Voiko implanteissa olla jotain, mikä ei sopinut hänelle. – Mietin, että jos poltetaan limakalvot, sammute taan se, mitä keho yrittää sanoa. Vaikka munasarjat jätet tiin, vaihdevuodet saattaisivat alkaa operaation jäl keen. Ja olihan Marilla. Puhelinkeskustelussa tuli ilmi, että implantit sisälsivät nikkeliä. Hän varasi ajan yksityisen lääkäriaseman gynekolo gille ja kysyi, voiko nikkeli aiheuttaa näin vakavat oireet. Siinä kohdun limakalvon pintaa tuhotaan kuumalla nes teellä täytetyllä pallolla
ARVO 119€ @leaderfoods @leaderfinland. – Pystyin pitämään hauskaa ilman, että jokin paikka räjähtää. – Hoitovirheilmoitukseeni vastasivat lääkärit, jotka eivät edes olleet tavanneet minua. Korvausta tulisi 2 000 euroa ja lisäksi mahdollisesti matka korvauksia. Eihän tuo summa silti korvaa oikeasti mitään, mitä olen joutunut käymään läpi. Hän laski, että kävi puolentoista vuoden aikana lää käreillä ja ravitsemusterapeuteilla yhteensä 43 kertaa. Marista tuntuu yhä pahalta, että sairaalassa, jossa steri lisaatio tehtiin, suhtauduttiin ongelmiin vähättelevästi. Kun hän ei voi nut ratsastaa, hän istui karsinassa islanninhevos tamman vieressä hengittelemässä. Isäni sanoi ihanasti, että se, mitä rahalla saa, on halpaa. Oli ihana, kevyt tunnelma. Otetaanko hei dän hätänsä tosissaan. Melkein normaalia elämää Marille ratsastus on aina ollut henkireikä. Hän ajatteli, että kyllä tämä tästä. 3. Paitsi aikaa, siihen meni sekä hänen että työnantajan rahaa, kymmeniä tuhansia euroja. – Oireet eivät loppuneet heti, mutta ihottuma ja turvo tus alkoivat helpottaa pikkuhiljaa. Millaistakohan kohte lua saavat he, joilla ei ole näkyviä oireita. 2. Vitsi, normaalia elämää! #PAREMPIVÄLIPALA OSALISTU & VOITA BLUETOOTH KUULOKKEET OHJEET ARVONTAAN: Ota kuva Leader välipala hetkestäsi (Leader tuote näkyvillä) Lisää tunnisteet #parempivälipala ja @leaderfoods (Fb: @leaderfinand) Julkaise kuva instagramissa tai Facebookissa ja olet mukana kilpailussa Kilpailu voimassa 30.4.2019 asti. Vuosi sitten kesällä vietettiin tallin kymmenvuotisjuh lia. Mari heitti paperit menemään. Ei tullut, koska sitä ei Marilta kysytty. – Vihdoin jokin taho myönsi, että vahinko oli tapahtu nut. Syyskuussa 2018 hän sai sieltä positiivisen päätöksen. Implanttien valmistajan edustaja oli kehottanut Maria tekemään ilmoituksen lääkevahinkovakuutusyhtiöön. Tallilla Marin oli hyvä olla sil loinkin, kun oireet olivat pahimmillaan. Ne oli pakko ottaa vakavasti. Oli pakko kääntää asia niin, että olen kiitollinen siitä, että toivun. – Käytin kaikki säästöni terveyteni hoitamiseen. Vas tausta perusteltiin sillä, ettei nikkeliallergia ollut tullut ilmi hoidossa. Kilpailun säännöt löydät osoitteesta leader.fi 1. Potilasvakuutuskeskuksesta tuli päätös: hylätty. Sittemmin kyseisestä sterilointimenetelmästä on luo vuttu sekä Suomessa että maailmalla. – Minulla oli se ”etu”, että oireeni näkyivät rajusti ulos päin. Mari joi viiniä ensimmäistä kertaa pariin vuoteen. Olin niin vihainen, ettei hoitovirhettä myönnetty. Kuvista näkyi, että koko alavatsa oli tulehtunut. Olin valtavan helpot tunut, että syy vihdoin löytyi. Mari täytti ilmoituksen, liit ti siihen kuvat ja ajatteli, että ne puhuisivat puolestaan. Kaikki säästöt menivät Gynekologi suositteli Maria tekemään potilasvahinko ilmoituksen leikkauksen jälkeen
2000-luvulla tuotteiden nikkelipitoisuutta on rajoitettu. . Nikkeliä voi yhä olla koruissa, silmälaseissa, jousisoittimissa ja toimistotarvikkeissa. Kosketusallergiaa on kahta tyyppiä: Nopeassa versiossa reaktio voi ilmetä 20 minuutissa. Elämä ei ole vieläkään ihan normaalia. Tutkin ja selvitän asioita itse. Lähteet: allergia.fi, Duodecim ja Terveyskirjasto Sterilisaatiosta on nyt melkein neljä vuotta. – Vaikka allergia on yleinen vaiva, siitä kärsivät leimataan helposti hysteerisiksi, samoin kilpirauhassairaat. Käsiekseema voi kroonistua. Jatkossa osaan kyseenalaistaa paljon enemmän. Hitaassa allergiassa ihottumaa ja turvotusta on usein silmäluomissa, nivustaipeissa ja kainaloissa. – Ihaninta on, että voin tehdä asioita ilman pelkoa. 3. Huulet saattavat yhä turvota, kun Mari hengästyy. HIDAS ALLERGIA Nikkeliä voi päästä kehoon myös verenkier r on kautta. Jokainen päivä, jonka saan elää terveenä, on lahja. . Hidas muoto, joihin nikkeliallergia kuuluu, oireilee 1–7 päivässä. – En ehkä palaa ihan ennalleen, mutta voin elää turvallisempaa elämää. Allergeeni voi kulkeutua verenkiertoon myös hengitysilmasta, suun kautta tai esimerkiksi perätai emätinpuikosta. . 2. Hoitomuodot ovat hydronikortisonivoide ja nikkelin välttäminen. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Nikkeliallergia oli aiemmin yleinen. . . Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Apteekista i say: VAGINAL INFECTION Emätintabletit hoitavat ja ennaltaehkäisevät hiivaja bakteeriperäisen tulehduksen • Hyaluronihappo ja karpalon CranberryActive TM huolehtivat intiimialueen oikeasta kosteudesta, pH:sta ja bakteeristosta. Ei valu eikä sotke i say: BE GOOD TO YOUR BODY Hormoniton, parabeeniton, ei testattu eläimillä BE GOOD TO YOUR BODY Vatsasi suojaksi Pitkäaikaiseen käyttöön tai kuurina Ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä Vaikutus muutamassa päivässä! Apteekista Piihappogeeli ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja ylävatsavaivojen hoitoon Suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa tasapainottaen suolen toimintaa #PAREMPIVÄLIPALA OSALISTU & VOITA BLUETOOTH KUULOKKEET OHJEET ARVONTAAN: Ota kuva Leader välipala hetkestäsi (Leader tuote näkyvillä) Lisää tunnisteet #parempivälipala ja @leaderfoods (Fb: @leaderfinand) Julkaise kuva instagramissa tai Facebookissa ja olet mukana kilpailussa Kilpailu voimassa 30.4.2019 asti. ARVO 119€ @leaderfoods @leaderfinland. Hän oli tottunut luottamaan lääkäreihin, sillä hänen oma isänsäkin oli lääkäri. Elin puolitoista vuotta veitsenterällä. . . Silti päällimmäisenä tunteena on kiitollisuus. • Ikävät oireet, kuten ärsytys, vuodot ja haju poistuvat. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Välillä ihmettelen, onko kaikki tämä todella tapahtunut! En uskalla edes ajatella, kuinka huonoon kuntoon olisin voinut mennä, jos en olisi itse tajunnut nikkeliallergiaa. Nikkeliallergia on kosketusallergiaa. Kilpailun säännöt löydät osoitteesta leader.fi 1. Ihottuma tulee kosketuksesta ärsyttävän aineen kanssa. Mari toivoo, että potilaan oireet otettaisiin tosissaan. . Enää Marin ei tarvitse pelätä hengenvaarallisia allergia reaktioita ja pitää niiden ensihoitoon tarkoitettua adrenaliinikynää aina lähellään. Oireita ovat myös kutina, punoitus ja hilseily.
Valmistetta käytetään lievittämään lieviä henkisen stressin oireita, kuten hermostuneisuutta, levottomuutta tai ärtyneisyyttä sekä helpottamaan nukahtamista. SPM_SE_AD_eeva_230x297_0219.indd 1 04.02.2019 15.11.21. ora incarnata), perinteinen kasvirohdosvalmiste. Lue lisää: www.sedix.. Aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Levottomuus . ora incarnata) on perinteinen kasvirohdosvalmiste, jolla ei ole havaittu haittavaikutuksia. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Sedix lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja helpottaa nukahtamista. Sedix ® (Passi. Hoidon kesto ei saa ylittää kuutta kuukautta. Saatavilla ilman reseptiä. Joka kolmas aikuinen kärsii unihäiriöistä. Käyttöä ei suositella alle 12-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville. Sedix ® (Passi. Ärtyneisyys . Hermostuneisuus . Päivitetty 30.11.2016 Sana Pharma Medical AS | Enebakkveien 117 A, 0680 Oslo, Norge | www.sanapharma.fi | info@spmedical.fi Saatavilla apteekeista . Nukahtamista helpottamaan: 1-2 tablettia illalla, 1/2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lievittämään väliaikaista henkistä stressiä: 1-2 tablettia aamulla ja illalla. Helpottamaan nukahtamista Käytetään lieviin henkisen stressin oireisiin: Oletko rauhaton, etkä saa unta. Jos oireesi pahenevat tai eivät lievene 2 viikon jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin. Käyttö perustuu pitkään jatkuneeseen käyttöön. Henkisen stressin oireet ovat tavallinen syy, jos et saa iltaisin unta. Perinteinen kasvirohdosvalmiste Sedix on tarkoitettu lievittämään lieviä henkisen stressin oireita ja helpottamaan nukahtamista. Saatavilla apteekeista ilman reseptiä
Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. SEKSUAALISUUTTA KANNATTAA opiskella laaja alaisesti. Ikävä kyllä en tykkää kaikesta seksissä. Sairastuin pari vuotta sitten masennukseen. Olen kyllästynyt kuulemaan, mikä seksissä on normaalia ja mitä muut parit tekevät. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Hyvä, että uskallat sanoa, jos seksi ei huvita. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Näin ymmärrätte, mistä siinä on kysymys ja miten keskinäistä seksuaalienergiaa voi hoitaa, ylläpitää ja kierrättää. Seksiä on 1–3 kertaa viikossa, ja se on yleensä mukavaa. Tutkimuksissa ja lehdissä puhu taan usein yleisistä ilmiöistä ja siitä, mitä ihmiset keski määrin tekevät. Tunnen itseni sekopääksi järkevän miehen rinnalla. Kuulostaa siltä, että yrität miel lyttää kumppaniasi, mutta jätät sisäisen minäsi syrjään. Ei ole olemassa mitään ”nor maalia” tai sellaista, mitä ”normaalit” parit tekevät. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Se ei silti kerro, mitä sinun pitäisi tehdä. K A U N E U S & T E R V E YS 69 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Rakastamme mieheni kanssa toisiamme, hellimme ja pystymme puhumaan asioista. Seksuaa lisuudesta on tullut suorite. Se ei herätä minussa haluja. Kuulostaa siltä, että miehesi tapa ilmaista seksuaalista halukkuutta suoraviivaisesti ”tekee mieli” tyyppisesti on aika kylmä ja tekninen. Sen on aina lähdettävä vapaa ehtoisuudesta, eikä seksiä saisi pitää vaihdannan väli neenä. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. JOSKUS IHMISTEN TARPEET ovat eri rytmissä eivätkä sovi yhteen. Olen yrittänyt olla itsekin aktiivinen. Se auttaa sinua tutustumaan itseesi syvemmin. EDELLISESSÄ SUHTEESSASI on tapahtunut kipeitä asioita. Miksei tilanne muutu. Joskus kumppanien erilaiset tarpeet haas tavat tutustumaan toiseen paremmin ja teke vät suhteesta syvemmän. Pystyt puolustamaan itseäsi. Näytät ymmärtävän tämän hyvin. Joskus se kasvattaa kumppanit luopumaan ja avautumaan uudelle. Kannustan sinua tutkimaan seksuaalisuuttasi myös henkisellä tasolla, vaikka miehesi ei kiinnostuisi siitä. Hän ei ole paneutunut siihen, millaisia vivahteita naisen seksuaalisen energian herät telyyn liittyy. Silti tunnen itseni surkeaksi tyttöystäväksi. Silloin seksiä oli vähän, ja mies olisi halunnut jotain ”erikoista”. Välillä voi haluta rakastella usein. Nyt olen melko terve ja ollut ilman lääkkeitä yli vuoden. Saattaa olla, että viihdytte hyvin yhdessä, mutta sek suaaliset energianne eivät kohtaa ihanteellisella tavalla. Voit tutustua Tony Dunderfeltin kirjoihin, hän on kirjoittanut pal jon aiheesta. Toisessa tilanteessa kaipaa rauhallisempaa läheisyyttä. Siinä voi oppia mie hen ja naisen seksuaali energioista ja siitä, mikä niitä virittää ja pitää yllä. Usein mies vain ilmoittaa, että nyt tekee mieli. Ongelmamme on seksi. Masennukseni taustalla oli lievä seksuaalinen hyväksikäyttö ja suhde mustasukkaisen ja väkivaltaisen ex-miehen kanssa. VOI HYVÄNEN AIKA , sinä kaunis ihminen! Sanon heti sen, mitä toistan tällä pals talla usein. On tärkeää, ettet altista itseäsi enää tilanteille, joissa tunnet pakkoa seksiin. Sek sin merkitys voi vaihdella elämän tilanten mukaan. Niin pystyt kuuntelemaan itseäsi ja sitä, mitä tarvitset, jotta voit hyvin. Moni pari saa iloa myös tantrajoogasta. Miten saada halut kohtaamaan paremmin. Onko sinulla ongelmia. ”Mies ei ole tyytyväinen seksielämäämme” Lukija ahdistuu siitä, että puoliso haluaisi enemmän ja villimpää seksiä
Pidä työpäivän lomassa pieniä räpyttelytaukoja. Taukojumppa ja hieronta auttavat. 5 M I N U U T T I A I T S E L L E S I Kotona: Hiero ja puhdista Meibomin rauhasten toimintaa voi edistää, kun puhdistaa niiden suuaukot säännöllisesti rasvasta ja epäpuhtauksista. Painele sen jälkeen yläluomea ylhäältä alaspäin ripsiin asti ja alaluomea alhaalta ylöspäin. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Paina jokaista silmäluomea neljästä eri kohdasta koko luomen leveydeltä. Roska silmässä. L I I SA KU I T T I N E N KU VAT I ST O C K Töissä: Pidä räpyttelytaukoja Kun tuijottaa älylaitteita tai tietokonetta, silmien räpyttely unohtuu, jolloin kosteuttavaa kyynelnestettä ei leviä normaalisti silmälle. Silmien räpyttely auttaa myös Meibomin rauhasia toimimaan. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Se aiheuttaa silmien kuivumista. Katso kauas ja purista silmiä muutaman kerran kunnolla yhteen. Puhdista luomenreunat vedellä kostutetulla vanupuikolla tai apteekista tai optikkoliikkeestä saatavalla silmäluomien puhdistus aineella tai -pyyhkeillä. TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. . Rauhaset erittävät kyynelnesteeseen rasvaaineita, jotka hoitavat silmien pintoja. Kyynelrauhasten lisäksi silmiä kosteuttavat pienet Meibomin rauhaset. Toista sama useita kertoja päivässä. Kutina, punoitus ja arkuus valolle voivat olla merkkejä kuivista silmistä. Rauhasia on yläja alaluomen reunassa ja ripsien tyvessä. Lämmitä aluksi luomia lämpöhaudepussilla, kuumilla ja kosteilla pyyhkeillä tai lämpimällä suihkulla kymmenen minuuttia
Ainakin kaikki immuunijärjestelmää heikentävät tekijät voivat altistaa sille. Se, että olet sairastanut vyöruusun, varmistaa jo sinänsä, että olet sairastanut myös vesirokon. Suurin osa vesirokon sairastaneista ei saa koskaan vyöruusua, mutta osalla tämä tapahtuu jossakin vaiheessa elämää. Vyöruusu nimittäin johtuu siitä, että vesirokkovirus aktivoituu uudelleen paikallisesti. Jostain syystä virus aktivoitui samoihin aikoihin kuin veljesi sairasti vesirokon. KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S JA I ST O C K ». Vai onko minulla riski sairastua tautiin uudelleen. Jos asian haluaa kuitenkin varmistaa, vesirokkoviruksen vasta-aineet voidaan määrittää verestä laboratoriokokeella. Yleensä vesirokko on helppo tunnistaa rakkulamaisesta ihottumasta, eikä taudin toteamiseksi tarvita mitään sen kummempia tutkimuksia. Tämä ajallinen yhteys voi olla sattumaa tai sitten veljesi vesirokko on jollakin tavalla vaikuttanut tilapäisesti sinun immuunipuolustukseesi. Neljävuotiaana sairastin vyöruusun samaan aikaan, kun pikkuveljelläni oli vesirokko. Kuinka vaarallinen vesirokko on sikiölle. Olen nyt 29-vuotias ja raskaana. Olen sairastanut vesirokon parin kolmen kuukauden ikäisenä vauvana. Et siis saanut vyöruusua veljeltäsi, vaan se johtui siitä, että olit itse sairastanut vesirokon aiemmin. K A U N E U S & T E R V E YS 71 T E R V E Y S Voinko saada vesirokon uudelleen. Tarkkaan ei tiedetä, mikä viruksen aktivoitumisen viime kädessä aiheuttaa. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Voinko luottaa siihen, että olen saanut jo lapsena riittävät vasta-aineet vesirokkoon. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi
Kahvi heikentää raudan imeyty mistä. Ryhdyin vegaaniksi ympäristösyistä puoli vuotta sitten. Olen viisikymppinen nainen. Kerran sairastettu vyöruusu uusiutuu harvoin, ellei taustalla ole jotakin selvää syytä. Elimistö varastoi tehokkaasti B12-vitamiinia, joten selkeät puutosoireet voivat näkyä vasta vuosien kuluttua. Kasvikunnan tuotteissa ei ole lainkaan B12-vitamiinia. Kahvi tai tee on hyvä juoda mieluummin vähän myöhemmin aterian jälkeen. Kasvikunnan tuotteista keskeisiä raudanlähteitä ovat täysjyväviljat, palkokasvit, kuten soijapavut ja linssit, siemenet, erityisesti kurpitsanja hampunsiemenet, sekä pähkinät. Ruoanvalmistuksessa kannattaa siis suosia näitä keinoja. Jos raudan saanti on vähäistä, myös proteiinin saanti voi jäädä pieneksi. Vesirokkorokote tulisi ottaa vähintään kuukausi ennen raskautta. Raskauden aikainen vesirokko on vaarallinen paitsi äidille myös sikiölle ja vastasyntyneelle. Ravinnosta saadaan rautaa kahdessa eri muodossa, hemirautana ja ei-hemirautana. Samaiset ruoat ovat myös keskeisiä proteiininlähteitä vegaaniruokavaliossa. Vegaaniruokavaliota noudattavalla voi myös ilmetä megaloblastista anemiaa, jos B12-vitamiinista on ollut puutetta pitkään. Raskaana olevalle tämä rokote ei sovi, koska se sisältää eläviä viruksia. Fytaattipitoisuuden määrä vähenee, kun ruokaa käsitellään, kuten kuumennetaan, liotetaan, fermentoidaan ja idätetään. Vegaanija kasvisruokavaliossa haasteena on se, että raudan hyvissä lähteissä, kuten täysjyväviljassa ja palkokasveissa, on myös raudan imeytymistä heikentäviä fytaatteja ja tiettyjä peptidejä. Sen tarve on täydennettävä vitamiinilisällä heti, kun ryhtyy vegaaniksi. Jos äiti sairastuu vesirokkoon tänä aikana, vastasyntyneelle annetaan immunoglobuliinilääkitystä taudin ehkäisemiseksi. Mistä ruokaaineista vegaani saa parhaiten rau taa. Voit siis olla asian suhteen huoletta. Kaikki oli muu ten kunnossa, mutta hemoglobiinini oli pudonnut melko matalaksi, 110:een. Kävin hiljattain verikokeissa. Tällainen on esimerkiksi pitkäaikainen kortisonilääkitys. Kasvikunnan tuotteista saadaan ei-hemirautaa. Vegaanin ei siis kannata valita jokaiselle aterialle kalsiumilla täydennettyjä kasvijuomiatai jogurtteja. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava R AV I T S E M U S Mistä vegaani saa rautaa. Lisäksi ruokavaliossa on hyvä olla täysjyväviljaista leipää. Esimerkiksi leivän hapattaminen ja kohottaminen hiivalla edistää raudan imeytymistä. Elämässäni ei ole ollut muita muu toksia, joten uskon, että tämä johtuu uudesta ruoka valiostani. Alhainen hemoglobiini voi hyvinkin olla syy väsymykseen. Koska olet sairastanut vesirokon, sinulla on vesirokkovasta-aineet veressäsi ja niin on myös kohdussasi olevalla sikiöllä. Rokotetta suositellaan kaikille aikuisille, jotka eivät ole sairastaneet vesirokkoa. Sikiön kannalta kriittisimmät ajat ovat 0–5 vuorokautta ennen synnytystä ja kaksi vuorokautta synnytyksen jälkeen. Sitä ei kuitenkaan pääsääntöisesti suositella alle 50-vuotiaille, eikä perusterveen ihmisen kannata ottaa sitä. Tärkeintä on syödä paljon rautapitoisia ruokia ja nauttia kasviksia joka aterialla.. En söisi kovin mielelläni rautatabletteja, koska saan niistä ummetusta. Kun vielä söin lihaa, arvo oli yleensä 125. Senioriväestölle on kehitetty vyöruusua estävä rokote, jonka nimi on Zostavax. Jos suunnittelee raskautta eikä ole vielä sairastanut vesirokkoa, kannattaa harkita rokottautumista sitä vastaan. Olen myös aiempaa väsyneempi. Sitä ei kannata juoda aterian yhteydessä. Fytaattien lisäksi kalsium ja polyfenolit, joita on kahvissa, teessä, kaakaossa ja punaviinissä, heikentävät raudan imeytymistä. Se imeytyy heikommin kuin eläinperäisistä tuotteista saatava hemirauta
Miestä kiloni eivät haitanneet, mutta vanhempani ja sukulaiseni kyselivät, olinko huomannut lihoneeni. Miksei muita tsempattu. Tuntui pahalta, etteivät läheiset ymmärtäneet, kuinka kipeä asia paino minulle oli. Olin ylitunnollinen. Piilouduin taka riviin. En ollut koskaan käyttänyt mitään buranaa vahvempaa. Herkutkin maksavat. Pidin itseäni muita isompana, vaikka valo kuvissa näytän aivan normaalilta. Se veisi enimmän ruokahalun. Jos avasin sipsipussin, söin sen kerralla tyhjäksi. Minulla todettiin lievä masennus. Jälkeenpäin häpesin mässäilyäni. Vasta laihdutuslääke auttoi. Tunsin, että olin pelkkä pullukka. Halusin laihtua omin avuin. Valehtelin, etten jaksanut osallistua illan istujaisiin, vaikka tosiasiassa ei tehnyt mieli mennä muiden pällisteltäväksi. Olin pulska tyttö takarivissä Paino on hallinnut elämääni lapsuudesta lähtien. Aloitin baletin kuusivuotiaana. En kuitenkaan oksentanut. Minulla ei ollut ainuttakaan vaatetta, jossa olisin näyttänyt hyvältä. Kalliskin lääke oli, 130 euroa kuussa. Kuulosti epäilyttävältä. Minäkuvani oli vääristynyt. Aiemmin hän tanssi ja pelasi amerikkalaista jalkapalloa, nyt hän käy ahkerasti kuntosalilla. 74 K A U N E U S & T E R V E YS S inun kannattaisi kokeilla laihdutuslääkettä, lääkäri sanoi. Nauroin jutulle, vaikka se tuntui todella pahalta. Maksa-arvot pysäyttivät Kun aloin seurustella avomieheni kanssa kolme vuotta sitten, tuntui vaikealta tutustua hänen ystäviinsä. Suitsutusta saivat kuitenkin vain eturivin laihat ja äänekkäät tytöt. Sen jälkeen tanssin eri lajeja jazzista breakdanceen. Sitten mietin, että rahat voi laittaa turhempaankin. Kun yläaste loppui, itsetuntoni oli nollassa. Jos lääke veisi herkkuhimon, säästäisin myös bensassa. Kesäkuussa 2018 päätin, että kokeilen lääkettä 3–4 kuukautta ja katson, putoaako paino. Painoin melkein sata kiloa ja voin huonosti. Joku oli tokaissut, että Anniinalla on isoin perse. Tapaus itkettää yhä. Olen aina liikkunut paljon. Olisin tarvinnut kannustusta ja kehuja. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT S U V I E L O Anniina on aina liikkunut paljon. Saatoin varta vasten ajaa autolla ostamaan karkkia ja sipsiä. En halunnut kehooni ylimääräisiä mömmöjä. Yritin jatkuvasti laihduttaa, mutten onnistunut. Kokeisiin lukeminen meni liikunnan edelle enkä jaksanut huolehtia itsestäni. Ahmin herkkuja salassa muilta. Tanssi oli ihanaa, mutta en osannut tuoda itseäni esille. Se kiukutti. Totta kai olin huomannut! Teki mieli huutaa ja itkeä, että olen yrittänyt kaikkeni. ”Pääsin eroon herkkuhimosta” Anniina Reittonen söi salaa ja lihoi. » Yläasteella kuulin, että pojat olivat vertailleet tyttöjä. Minulla oli pohjaton ruokahalu. Otin lisää, vaikka ei ollut nälkä. Paino nousi vielä painonhallintaryhmässäkin. Laihduin 22 kg
K A U N E U S & T E R V E YS 75 Anniina Reittonen Ikä: 23 Ammatti: Ohjaaja lastensuojelussa Asuinpaikka: Turku Perhe: Avomies ja kolme koiraa Harrastukset: Kuntosali, koirat ja käsityöt
En ”Kun menen yövuoroon, onnistun jättämään karkit kauppaan.” ole saanut lääkkeestä mitään sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia. Tavoitteeni on päästä 70 kiloon. Syön jälleen täyttä annosta, neljä tablettia päivässä. Neulon ja virkkaan, jos alkaa väsyttää. Älä syyllistä itseäsi, jos välillä repsahdat. Onnistuin jopa jättämään ruokaa lautaselle. Juttele samassa tilanteessa olevien kanssa. Kiloja kertyi lisää. 3. Vanhempani maksoivat siitä puolet. Asennoidu siihen, ettei mikään tapahdu hetkessä. Ryhmän tuki tuntui äärimmäisen hyvältä. Painoni alkoi pudota hurjaa vauhtia. Pyydä läheisiltäsi tsemppausta. . 2. Lisäsin ensin kasvisten määrää. Onneksi hän tukee muutos tani eikä tule eteeni syömään pitsaa. Poljen pyörää katsellen ruudulta alppimaisemia. Sitten lääkäri otti sen puheeksi vastaanotolla. Opin parantamaan ruokavaliotani. Sitten opin suunnittelemaan viikon ateriat etukäteen. Ruokahalu palasi. Se lähentelisi 165senttisen normaalipainoa. 76 K A U N E U S & T E R V E YS Kommentit olivat kuitenkin viimeinen pot kaisu tehdä asialle jotain. Lääke alkoi toimia heti. Ostin yö vuoroon herkkuja, jotta pysyisin hereillä. Sen jälkeen tahti on hidastunut. Aluksi kävin laboratoriokokeissa. Jos olet kerännyt painoa 20 kiloa kymmenessä vuodessa, se ei välttämättä lähde pois hetkessä.. Kun menen yövuoroon, onnistun jättämään karkit kauppaan. Kuntoni oli niin heikko, etten jaksanut tehdä iltaisin mitään. Lääkäri seuraa edistymistäni. Kolmivuorotyössä oli vaikea pitää kiinni ruokarytmistä. Vihdoin ympärillä oli ihmisiä, jotka ymmärsi vät minua. Aloin kuitenkin miettiä, mitä lukemat olisivat neli kymppisenä, jos jatkaisin tätä menoa. Vanhat farkut mahtuvat taas Lääke auttaa pitämään kiinni ruokarytmistä. Kerro heille, että paino on sinulle vaikea ja itkettävä asia. Lukukausi kesti syk systä toukokuuhun ja maksoi tuhat euroa. Ensim mäisten neljän kuukauden aikana laihduin 15 kiloa. Vasta lääke toi tuloksia Samaan aikaan valmistuin sosionomiksi ja aloitin uudessa työpaikassa. Olen löytänyt ihanan kuntosalin, jossa käyn spinningtunneilla. Anniinan vinkit: 1. Kävin hiljattain laboratoriokokeissa. Lääke voisi hillitä kyltymätöntä ruokahaluani. Lisää vaikka ensin aterioihisi kasviksia. Ryhmässä kuulin ensimmäisen kerran myös Mysimbalaihdutuslääkkeestä. Maksan rasvaarvot olivat normaalin ylärajalla. Sieltä saatu tieto ja tuki heijastuivat kuiten kin hyvinvointiini pidemmällä tähtäimellä. Äitini vinkkasi painonhallintaryhmästä, jossa opeteltaisiin terveellisempiä elintapoja ammattilaisten avulla. On kummallista, että lapsina meitä patistetaan syömään lautanen tyhjäksi ja sitten aikuisina joudumme oppimaan tavasta eroon. On mahtavaa käyttää farkkuja, jotka ostin jo kolme vuotta sitten. Kiitä itseäsi pienistäkin onnistumisista. Mieheni pystyy syömään mitä tahansa liho matta. Koska lääke on kallis, kokeilin välillä puo littaa lääkeannoksen. Välillä toki syön myös karkkia. Jatkan käyt töä niin kauan kuin koen sen tarpeelliseksi. Mak san rasvaarvot olivat puolittuneet syksystä 2017. Lähde liikkeelle pienistä asioista. Olen paljon energi sempi, iloisempi ja sosiaalisempi kuin vuosi sitten. Kävimme yhdessä lenkillä ja kunto salilla. Painan nyt 79 kiloa. Terveemmän tulevaisuuden lisäksi haluan kapeamman vyötärön. Painoin enimmillään 101 kiloa. Se ärsyttää. Pärjään yön porkkanoilla ja pähkinöillä. Pai nonhallinta on lopulta psyyken hallintaa. Älä muuta koko elämää kerralla. Lääkärin määräämät lääkkeet ovat maksa neet tähän mennessä tuhat euroa. Tulin kylläiseksi nopeammin eikä herkkuhimo enää iskenyt yhtä lujaa. Se on todiste siitä, että kehos sani on tapahtunut paljon hyvää. Olin pettynyt, etten onnistunut laihtu maan kalliissa painonhallintaryhmässä
101 kg HELMIKUU 2018 Valmistuin sosionomiksi. Olin energisempi kuin aikoihin. Käyn spinningissä ja lenkillä. Ensimmäistä kertaa vuosiin en hävennyt itseäni bikineissä. AClassBeautyKauneusJaTerveysHydraFacialmainos.indd 1 22/02/2019 12:32:36. Olin painavampi kuin koskaan, vaikka olin käynyt painonhallintaryhmässä syksystä lähtien. Kehun itseäni joka kerta, kun käyn liikkumassa ja valitsen lautaselleni terveellistä ruokaa. Olin käyttänyt laihdutuslääkettä pari kuukautta. Laita viestin otsikoksi: Onnistuja. Söin yövuoroissa herkkuja, jotta pysyisin hereillä. K A U N E U S & T E R V E YS 77 PAINO PUTOSI VUODESSA Anniina osaa kehua itseään jokaisesta hyvästä valinnasta. 90 kg ELOKUU 2018 Painonhallintaryhmän tapaamiset olivat päättyneet. Paino oli pudonnut 11 kiloa tänä aikana. Olin ylpeä vartalostani. Kilot häiritsivät yhä, mutta tunsin jo itseni voittajaksi. Uusi kolmivuorotyö häiritsi ruokatottumusten muuttamista. Haluatko sinäkin kertoa onnistumistarinasi painonpudotuksessa. En kuitenkaan ota stressiä ja mollaa itseäni, jos tämä ei aina onnistu. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. 79 kg HELMIKUU 2019 Harrastan hikiliikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa. 85 kg LOKAKUU 2018 Lomailin Bulgariassa
Mia Ei liikaa hömppää Juttu erityisherkästä ihosta puhutteli, sillä minulla on omakohtaista kokemusta couperosasta. Maarit Edulliset tuotteet parasta Kaikista kosmetiikkajutuista eniten pidän niistä, joissa keskitytään halpoihin tuotteisiin, kuten uusimman numeron 20 parasta edullista kosmetiikkatuotetta. Kauneus ja Terveys on raikas, hyödyllinen aviisi, jossa ei ole turhaa hömppää – ei ainakaan liikaa! Nita ”Selviytymistarina muistutti, että aina on toivoa. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Arvomme kirjoittaneiden kesken PUMA x Maybelline -meikkipaketteja, joissa on kolme luomiväripuikkoa, ripsiväri ja huulipuna. Marika Diagnosoin itseni Tunnista ja hoida hiljainen tulehdus kiinnosti eniten. Edulliset tuotteet ovat nimittäin yleensä myös helposti saatavilla marketeista. 78 K A U N E U S & T E R V E YS Tärkeää tietoa sairauksista Pelkäsin, että tukehdun limaan oli numeron 3/19 paras juttu. Kuin omasta elämästä Rakkaus ei suojellut uupumukselta oli kuin lukisi omasta elämästäni. Lehdessä oli monipuolisesti kiinnostavia juttuja jokaiselle lukijalle.” HELENA PA R A S J U T T U 3 / 2 01 9 NOSTALGIAA Vuonna 2008 esiteltiin vauhdinkestäviä meikkejä ja laihdutettiin paastoamalla.. Uskon, että minulla on matala-asteinen tulehdus ja luen aina tarkkaan kaikki sitä koskevat artikkelit. Aina näin ei ole. Lukisin nämä jutut huolella, vaikka olisin lottovoittajakin. Ilmastonmuutos on ajankohtainen aihe. Lehdessä on sopivassa suhteessa kauneutta ja terveyttä. Vastaa viimeistään 7.4. Odotin, että olisi ollut enemmän meikkausja kauneusvinkkejä. Tämä oli ensimmäinen tilauslehti. Kati Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. On hyvä tietää myös harvinaisemmista tau deista, kuten tästä Helenan kystisestä fibroosista. Siihen on hyvä saada hoitovinkkejä. Luettuani tämän uuden jutun menin heti läheiseen supermarkettiin ja ostin yhden mainituista tuotteista. Virve Ajankohtainen aihe Nyt oli useampi mielenkiintoinen juttu! Paras oli Ilmastonmuutos on uhka terveydelle. Arvomme 3 tuotepakettia. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Kaikki henkilö jutut olivat kiinnostavia. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/ kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. On paljon erilaisia sairauksia. Säästän osan lehdistä, koska juttuihin voi – ja haluaa – palata myöhemmin uudelleen. Eipä ole tullut ajateltua, että se vaikuttaa myös terveyteen. Yhden paketin arvo on 70 euroa
lue.terve.fi/uniapnea-parantui K A U N E U S Eroon pigmenttiläiskistä Erilaiset pigmenttimuutokset vaativat eri toimenpiteitä. A L L E R G I A Näin selviät siitepölykaudesta Vetistä nuhaa tai silmien kirvelyä. lue.terve.fi/eroon-pigmenttilaiskista K U V A T S U V I E L O JA IS T O C K pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys TULE NETTIIN Löydät Kauneus ja Terveys -lehden suosikkijutut osoitteesta terve.fi. Kurkkaa vinkit! lue.terve.fi/selvia-siitepolykaudesta U N I A P N E A ”En tarvitse enää hengityslaitetta” Teija käytti uniapnean takia hengityslaitetta öisin. Miten hän pääsi siitä eroon. Allergian hoito kannattaa aloittaa ajoissa. Rentoudu ja kuuntele verkossa www.kuuntele.eeva.fi/podcast POD_ilmo.indd 1 29/11/18 14:45. Mikä auttaa sinun läiskiisi. Tutustu ja ihastu! eeva Podcast Eevan koskettavaa sisältöä voi nyt myös kuunnella Katariina Kaitue lukee intohimoisia rakkaustarinoita ja Hannu-Pekka Björkman suosittuja kolumnejaan
PA R A S J U T T U 2 / 1 9 : Biothermin ihonhoitotuotteita voittivat Birgitta Kangasvieri Kaustiselta ja Marja Sarante Lohjalta. Vastaa viimeistään 7.4. N Ä I N O S A L L I S T U T: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Onnea voittajille! VA S TA A J A V O I TA Mikä juttu kiinnosti eniten. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. la u ta se lla .. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Avoinna pe–la 10–18. PA R A S J U T T U Arvomme Supra Radiance -paketin, jossa on Anti-Ox Renewing Cream -päivävoide ja Double Peeling -kasvo naamio. Yhden palkintopaketin arvo on 100 euroa. Arvomme neljä pakettia. Vastaa, niin voit voittaa Lieracin heleyttäviä ihonhoitotuotteita. Osta liput ja katso ohjelma: lautasella.. Yli 40-vuotiaille suunnattu sarja kosteuttaa ja uudistaa ihoa antaen sille hehkua. | # la u ta se lla 20 19 fa ce b o o k.c o m /la u ta se lla -m es su t erityisruokavalioita noudattavien herkut saman katon alla Messukeskuksessa! Kaikki Tapahtuman järjestävät: Yhteistyökumppanit: ELÄVÄ RAAKARAVINTO RY Crohn ja Colitis ry Linnea Vihonen keittiömestari Olli Posti ruokaguru Sami Tallberg villiyrttispesialisti Kati Jaakonen Hellapoliisi Mukana ohjelmassa mm.. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 4”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi
eyeworks/Trend Optic trendoptic.net Lancôme/L'Oréal Finland 09 452 631 Lidl lidl.fi Le Specs/Nelly nelly.com Lexington 040 158 6905 L'Oréal Paris/L'Oréal Finland 09 452 631 Lumene lumene.com Mark Birch Trichologist/Rebel International 044 984 8621 Nakd/Midsona midsona.fi Nivea nivea.fi Nly Accessories nelly.com NYX Professional Makeup/L'Oréal Finland 09 452 631 Origins/Stockmann stockmann.com Pierre Robert pierrerobert.com Plantur 39 plantur39.com/fi Pågen pagen.fi Quay Australia/Nelly nelly.com Ray-Ban/Instru instru.fi Sensai sensai-cosmetics.com/fi Shiseido/Stockmann stockmann.com Silk Oil of Morocco/La Nina lanina.fi Sloggi sloggi.com/fi Specsavers specsavers.fi Speidel/Stockmann stockmann.com Stockmann stockmann.com Ted Baker/Sokos sokos.fi Triumph findtheone.triumph.com/fi Uniqlo uniqlo.com/eu Victoria Beckham/Net-a-Porter netaporter.com Sporttiset Solarisaurinko lasit puetaan silmälasien päälle. 29 e, Nissen. O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 73 su do ku 183 492 567 759 136 428 462 857 913 675 289 341 824 371 659 931 645 782 398 524 176 246 713 895 517 968 234 40 4 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA ACO aco.fi A+more/Stockmann stockmann.com Apetit apetit.fi Avène eau-thermale-avene.fi Bik Bok bikbok.com/fi Biozell biozell.fi Boho Green Makeup/4dream 4dream.fi BPCare bpcare.fi Change change.com/fi C-line/Instru instru.fi Clinique/Kicks kicks.fi Day Birger et Mikkelsen/ Specsavers specsavers.fi Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550 Eque M./Trend Optic trendoptic.net English Tea Shop/ Luomuruokatukku 050 559 1558 Femfresh/Ego by YA ego.fi Frame Chain/Trend Optic trendoptic.net Friggs/Midsona midsona.fi Gina Tricot ginatricot.fi Giorgio Armani/L'Oréal Finland 09 452 631 Gold/Headbrands headbrands.fi Guerlain/Transmeri 09 476 500 H&M hm.com/fi Iittala iittala.com Ivana Helsinki/Specsavers specsavers.fi Kaleos/Trend Optic trendoptic.net KC Professional kcprofessional.fi Kérastase/L'Oréal Finland 09 452 631 Keune/Kinnunen kinnunen.fi Klingel klingel.fi KN Collection kncollection.fi Label.M labelm.fi l.a. Lisää aurinkolaseja sivulla 35!
Siksi aloin harrastaa tanssia puolitoista vuotta sitten. Korostan usein jalkojani. Olin silloin kovempi arvostelemaan ulkonäköäni. Lähden joka tunnilta kotiin voittajana. Voin sen sijaan keskittyä ihailemaan ja inspiroitumaan. Minulla on nykyään loistava suhde vartalooni. Kun opettelin pukeutumaan, tutustuin mittasuhteisiini ja opin, mitä tuoda esiin ja mitä häivyttää. Niissä on aina ollut eniten voimaa. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kun olin viimeisilläni raskaana, painoin 20 kiloa enemmän kuin nyt. Kun pyöritän tanssitunnilla pyllyä, keskityn vain tekemiseen ja liikkeeseen. Oli hienoa huomata, etten ahdistunut siitä, että ulkonäkö muuttui. Maailma on täynnä toinen toistaan kauniimpia, vahvempia, kaikin puolin upeampia ja fiksumpia ihmisiä. Sekin on helpottanut kehon hyväksymistä. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Nykyään minun on vaikea löytää kehostani mitään, mistä en pitäisi yhtään. Ymmärrämme toisiamme. Jälkikäteen ajateltuna kriittisyyteni oli hyvä asia, sillä otin liikunnan osaksi arkeani. Muutun ärtyneeksi, jos en pääse harrastamaan. Keskityn mieluummin pitämään hauskaa.” . Olen visuaalinen ihminen ja kiinnitän huomiota vaatteisiin. Kilpailu on niin sanotusti jo hävitty. Minulla on pari kertaa viikossa omaa aikaa ja paikka, jossa kukaan ei tarvitse minulta mitään. A L A S T O N TO T U U S Iida, 35 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ” Aloitin nuorena toimistotyön, ja se näkyi kehossani nopeasti. Sen sijaan voimien hiipuminen ärsytti minua. Liikkuminen selkeyttää ajatuksiani ja pitää pakkani kasassa. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ulkonäöstä huolehtimisen täytyy olla helppoa, se ei saa olla kuluttavaa
S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 1 . Voiko onnettoman parisuhteen pelastaa. 4 . Kaikki harmaantumisesta . Vartalon iho kuntoon kesäksi . Tästä se johtuu . K A U N E U S & T E R V E YS 83 K U V A IS T O C K I L O A J A E N E R G I A A 5 syytä lukea lehti taas . Kotijumppa & tanssihurahdus . 2 1 9. Huimaako
Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 50 vuoden tutkimustyöhön. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia. Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä