TESTA SIMME ERON JÄLKEEN MARJA KIHLSTRÖM 4/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 4/ 20 20 EL ÄM ÄS I KA UN EIN IH O ”Huonoon suhteeseen ei tarvitse tyytyä” VINKIT & TUOTTEET KAIKENIKÄISILLE Belinda laihtui 157 kiloa: "Leikkaus pelasti henkeni" S E K S I T E R A P E U T T I Elämäsi KAUNEIN IHO TÄMÄN HALUAT TIETÄÄ SUOLISTOSTASI GURUT KERTOVAT Eka kerta 29 UPEAT POKAT + M U K AVAT RI NT S I K AT × HIUSNAAMIOT
DOKUMENTOITU TEHOKKUUS VÄLITTÖMÄSTI: Ihon kimmoisuus lisääntyy + 52 % * 4 VIIKON JÄLKEEN: Rypyt ovat merkittävästi sileämpiä ja iho on kimmoisampi 8 VIIKON JÄLKEEN: Pigmenttimuutokset ovat vähentyneet ja kasvonpiirteet näyttävät selkeämmiltä HYPOALLERGEENINEN KOOSTUMUS. TESTATTU HERKÄLLÄ IHOLLA. *Kosmetokliininen tutkimus LIFTACTIV COLL AGEN SPECIALIST -HOITOVOIDE Kollageenin vähenemisestä johtuvia ikääntymisen merkkejä vastaan SAATAVANA APTEEKEISTA AVAINAINESOSAT C-VITAMIINI ANTIAGE PEPTIDI VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVESI
Sinua on varoitettu. Häpesin jo valmiiksi finnejäni ja nyt tajusin, että olin itse syypää niihin. Tämän lehden sivulta 28 alkaa artikkeli, jonka avulla saatat siis saada kauniimman ihon lisäksi uuden elämänfilosofian. K A U N E U S & T E R V E YS 7 K U V A JO U N I H A R A L A P Ä Ä K I R J O I T U S U imahallin kassan sanat jäivät mieleeni: Miten sinulla on noin huono iho, vaikka olet jatkuvasti vedessä. Aloitin sodan näppylöitä vastaan. Lopulta kuitenkin uskoin ammattilaista. Jokanaisen ihofilosofiaa Puhu kauniisti: Älä ole kuin tekstin kassarouva. Se oli helppoa, miellyttävää ja tehokasta: näpyt katosivat. MUUTOS OLI NIIN vaikuttava, että olen yrittänyt noudattaa samaa lempeyden filosofiaa muidenkin tavoitteideni suhteen. Se kuulosti minusta suunnilleen samalta kuin hän olisi suositellut kärpässienten syömistä iltapalaksi. 19. Valitsin aina ohuimman mahdollisen voiteen, sen rasvaiselle iholle tarkoitetun. Nuoren omakuva lommoutuu helposti ulkonäköasioissakin. Yritin kurittaa epäpuhtaudet ulos ihostani, mutta näppylät pitivät pintansa. Lakkasin kurittamasta ihoani ja aloin helliä sitä rauhoittavilla yövoiteilla ja lempeästi kirkastavilla naamioilla. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi Keitä vielä yksi kuppi: Minna Canth joi tiettävästi yhdeksän kuppia kahvia päivässä. Kun laskee liikunnaksi puolen tunnin vesijuoksun ystävän kanssa eikä vain punttitreeniä, jonka lopussa oksettaa, liikunnasta tulee helppoa, miellyttävää ja tehokastakin. Säilytän niitä jääkaapissa, koska kylmänä ne ovat vielä parempia. Tunnusta väriä: Appelsiinit ovat makeimmillaan juuri nyt. Ystäväni pyörittelevät silmiään kosmetologifilosofialleni, mutta minä en välitä. Hän sanoi, että ihoni on herkkä ja tarvitsee suojaa. Syväpuhdistin, kuorin, puristin ja kuivatin. KOLMEKYMPPISENÄ löysin kosmetologin, joka ei kuunnellut minua vaan ihoani. Minun pitäisi huolehtia siitä, ei rangaista sitä. En osannut sanoa mitään, hymyilin vain nolona. Ideoita teinin itsetunnon tukemiseen löydät: demi.fi/lupaus. Mukavista tavoista on paljon helpompi pitää kiinni kuin niistä, jotka aiheuttavat kipua. En yrittänyt tarpeeksi. maaliskuuta nautin siis yhden triplacappuccinoni lisäksi kaksi muuta.. Se toimii liian hyvin. Nyt, melkein neljäkymmentä vuotta myöhemmin, ymmärrän tietysti, että kassarouvan kommentti oli paitsi asiaton myös typerä, mutta varhaisteininä kuulin siinä tuomion
pieniä. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuvat vaatteetkin pienesti. Teimme maailman pienimmän pesupallon, eivätkä syyt ole aivan pieniä. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuu luontokin pienesti. Serto on pieni suomalainen pesuainemerkki kansainvälisten jättien varjossa. Päinvastoin. Kun pesuainetta kuluu pienesti, sitä tosiaankin kuluu pienesti. Kun pesuainetta kuluu pienesti, kertyy kustannuksiakin pienesti. sertolle pieni on kaunista ja pienesti toimimalla saa suuresti aikaan. se on pyykinpesun pieni ihme.. Uusi Serto on niin tehokasta, että sitä kuluu hyvin pienesti. Piste. Se, että on pieni, ei kuitenkaan tarkoita, että olisi heikko
43 Allergia tuli, meikki meni. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Haluatpa rauta langasta väännetyt tai muoviset pokat, löydät ne sivulta 38. ”Kolmansien treffien jälkeen meistä tuli perhe” Seksuaaliterapeutti Marja Kihlström rakastui salamana. Testasimme hiusten tehohoidot. 34 Upea muutos. 15 5 syytä, miksi kannattaa laiskotella. 14 Täydessä kukassa. Vinkit kaikille ikäryhmille. Valitse oikein, minimoi oireet. Näin käytät ihonhoitoampulleja. Aikuisen naisen poskipuna ja happoja kropalle. Näyttelijä suhtautuu kaikkeen tunteella. Lue sivulta 28. 16 Mitä kuuluu, Kiti Kokkonen. PARASTA SINULLE 13 Siemenet kiertoon. Löydä unelmiesi silmälasikehykset. n r o 4 / 2 2 » 20 34 Tervetuloa!. Mukavat asut, jotka pukevat O-vartaloista. 20 Sydämenasia. Mukavimmat rintaliivit. 28 Hoida ihoa oikein joka iässä. Maailmalla kohkataan siemenistä. Ota siitepölyallergia vakavasti. 17 Kauneusguru. Miten ihoa kannattaa hoitaa eri-ikäisenä, jotta se pysyy kauniina. TERVEYS 7 Pääkirjoitus. Laiska voi olla tehokkaampi ja onnellisempi. 38 Raamidaami. 18 Huippuvalinnat. KAUNEUS 27 Teho-osaston hoitaja. 44 Kuntokuuri purkissa
Osallistu ja voita. Hiuskiinne Elnett Precious Oil. Aurinkopuuteri Back to Bronze 01 Matte Bronze. Veritulppa voi yllättää – myös vähä. Kysy asiantuntijoilta. 56 Ruoki hyvää. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Peitevoide Infaillible More than Concealer 322 Ivory. Meikinkiinnityssuihke Infaillible Make-up Fixing Spray. vuosikerta TERVEYS 47 Ei enää 37. Sampoo ja hoitoaine Elvital Dream Lenght. oireisuudellaan. Veritulpasta voi kertoa vain pieni pohjekipu. Saatko ruoasta tarpeeksi prebiootteja. Poskipuna Life’s a Peach 01 Peach Glow. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Meikinpohjustaja Infaillible Luminizing Primer. Suolasuihke Stylista Beach Waves. Uusin tieto mikrobeista hämmästyttää. Silmänrajauskynä Superliner Le Khol Midnight Black. Lue sivulta 60. Huulipuna Rouge Signature Lipstick 113 I Don’t. Seksi voi jännittää myös aikuisena. Olemme kylmempiä kuin ennen. Helppo sääntö auttaa vähentämään silmien rasitusta. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. JOKA NUMEROSSA 71 Klinikka. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Seuraava lehti ilmestyy 8.4. Millaista on sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. 78 Anna palautetta! 79 Kysy psykologilta. 70 Ota silmien terveys vaka vasti. Henna, 40, on ylpeä kehostaan. 80 Paras juttu. 64 74. 80 Ostopaikat. Korvakorut Bennaodesign. Meikki ja hiukset Satu Arvo/L’Oréal Paris. Johtaako seksitön liitto eroon. Muotoilusuihke Studio Line Hot & Straight Heat Protection Spray. 64 Voittajafiilis ja humahdus pohjalle. 10 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimituspäälliköt Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen art director Reetta Röynä tuottajat Milka Sauvala (terveys) ja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 74 ”Otan takaisin elämää, joka jäi elämättä” Belinda laihtui 157 kiloa ja voi taas liikkua. Luomiväripaletti Mini Eyeshadow Palette 02 Nudist. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Päivin oireita ei uskottu. Menna Varis kertoo. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Malli: Marja Kihlström Yksiolkaiminen kreppikangasmekko Katri Niskanen. Suoliston mikrobit ja aivot viestivät kiivaasti. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 48 Yhteispeliä aivojen kanssa. 58 Eka kerta uudestaan. Meikkivoide Infaillible 24h Fresh Wear 135 Radiant Beige. 60 Tulppa irti. Kulmakarvageeli Brow Artist Plump & Set 00 Transparent. 82 Ensi numerossa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 81 Alaston totuus. Vedenkestävä ripsiväri Bambi Eye False Lash Waterproof 1 Black. Volyymisuihke Stylista Big Hair
Vida rautavalmiste sopii ve gaaneille ja on laktoositon, hiivaton, gluteeniton ja makeuttamaton. Kauniina ja vahvana. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; Se pitää hiukset ja kynnet terveinä, Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. VAHVA SUOMALAINEN YLI 2 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vahva Sinkki on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Raudasta apua väsymykseen Vida pitkävaikutteinen rauta on vatsaystävällinen, hyvin imey tyvä rautaja C-vitamiinivalmiste depotkapselissa. Laadukas öljykapseli Vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen
Onko siementen syömisestä hyötyä hormonitoiminnalle. SOPIVASTI, EI LIIKAA Siemenissä voi olla raskasmetalleja, kuten nikkeliä ja kadmiumia. Jo pienestä määrästä saa reippaasti hivenaineita, kuituja, proteiinia ja terveellistä kasvirasvaa, toki myös rutkasti energiaa. Seed cycling -trendissä uskotaan, että niiden avulla voi jopa tasapainottaa hormonitoimintaa. K A U N E U S & T E R V E YS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Vakuuttavaa näyttöä ei ainakaan toistaiseksi ole. Sinänsä siementen syöminen on hyvä asia. Itse toteutus on yksinkertainen. Siemenet kiertoon. Kuukautisten alusta ovulaatioon asti syödään 1 ruokalusikallinen kurpitsansiemeniä ja pellavansiemenrouhetta joka päivä. Alkukierron siementen sanotaan tukevan estrogeenin tuotantoa ja loppukierron siementen progesteronia. Syö korkeintaan kaksi ruokalusikallista päivässä ja vaihtele laatua. Lisäksi etenkin pellavansiemenet sisältävät lignaaneja eli fenoliyhdisteitä, jotka edistävät terveyttä. Ne voi sekoittaa puuroon tai smoothieen tai syödä miten haluaa. E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K MAAILMALLA kohkataan nyt siemenistä. Loppukierron ajaksi siementen laatua vaihdetaan: silloin syödään auringonkukansiemenrouhetta ja seesaminsiemenrouhetta
Itse allergia väsyttää. Sadan tabletin paketti on kätevä, jos allergia piinaa pitkään. Nenän huuhtelukin auttaa. Se on keuhkosairaus, jossa limaneritys kiihtyy, yskittää ja henkeä voi ahdistaa. KÄYTÄ OIKEIN! Kohdista nenäsumutteen kärki nenässä kohti silmän ulkokulmaa, sumuta oikealla kädellä vasempaan sieraimeen ja toisin päin. Hyaluronihappo ja liposomit kosteuttavat. Antihistamiineja ei tarvitse ottaa ennaltaehkäisevästi. Täysi teho saavutetaan parissa päivässä. Allervex Silmäsuihke 21 e/10 ml Nenähuuhtelu ilman kannua. Siitepölyallergia kannattaa aina hoitaa hyvin. Voimakas suihke puhdistaa tehokkaasti ja poistaa tukkoisuutta. Hoito auttaa jaksamaan. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Jos nenän allergiaoireet jättää hoitamatta, tulehdus voi edetä keuhkoputkien limakalvoille ja aiheuttaa astman. Tämä ylimääräinen työ uuvuttaa. 14 K A U N E U S & T E R V E YS SÄÄSTÄT KULUISSA. Löydät parhaan, kun kokeilet tuotteita, joissa on eri vaikuttava aine. Jos sumute osuu väärään kohtaan monta vuotta, limakalvoille voi tulla muutoksia. Sulje silmät ja suihkauta luomille! Perilla lievittää silmien punoitusta ja ärsytystä. Lääkärissä kannattaa käydä, jos sopivaa ei löydy ja kun se löytyy. Lääkäri voi kirjoittaa reseptin, jolla lääkkeen saa halvemmalla. Allergiaa hoidetaan antihistamiineilla, kortisoninenäsumutteilla ja silmätipoilla. EHKÄISET ASTMAA. Riittää, että aloitat, kun ensioireet tulevat. Allergikon elimistö puolustautuu virheellisesti vaarattomia siitepölyhiukkasia vastaan. Mommox-nenäsumute 17,86 e/140 annosta O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 Asiantuntija: allergiaasiantuntija Anne Vuorenmaa/ Allergia-, Ihoja Astmaliitto. Kun hoito toimii, voit ulkoilla siitepölystä huolimatta. Jos allergia haittaa arkea, harkitse siedätyshoitoa. PYSYT PIRTEÄNÄ. Nuha, aivastelu ja tukkoisuus ovat siitepölyallergian oireita. Moni luulee, että allergialääkkeet väsyttävät. Olo voi olla niin hirveä, ettei kotoa tee mieli lähteä. Nenän, keuhkoputkien ja alempien hengitysteiden limakalvot ovat yhteydessä. S U SA N NA N I S S I N E N JA SA A R A RU O KO N E N KU VAT I ST O C K S I I T E P Ö LYA L L E R G I A Täydessä kukassa Vuotaako nenä, kutittaako silmiä. VOIT ULKOILLA. Vanhat antihistamiinit saattoivatkin tehdä niin, mutta uudemmilla lääkkeillä ei ole tätä sivuvaikutusta. Flynise 5 mg 20,82 e/100 kpl Kortisonisuihke hoitaa allergista nenän limakalvon tulehdusta. Physiomer Strong Jet 13 e/210 ml Desloratadiini-antihistamiinia sisältävä allergialääke ei väsytä. Silloin voi tarvita jatkuvaa astmalääkitystä. Antihistamiineja on erilaisia
Laiskottelija voi keksiä, miten hommasta selviytyy minimivaivalla. OLET TEHOKKAAMPI Seisoskeleeko kollegasi kädet taskussa ja saa silti hommat hoidettua. NAUTIT ENEMMÄN ELÄMÄSTÄSI Kun laiskottelet, mielesi kevenee ja rauhoittuu. Siitä tuskin seurasi mitään oikeasti vakavaa! TEET TILAA LUOVUUDELLE Laiskottelu on välttämätöntä luovuudelle. 1 4 5 2 3 terveys Kun tuijotat tapettia, saat iloa elämääsi ja potkua töihisi. K A U N E U S & T E R V E YS 15 PARANNAT OPPIMISTA Laiskottelu auttaa oppimaan ja kehittämään ajattelua. Hän ehkä korvaa määrän laadulla. Jos osaat nauraa itsellesi, onnittelut! Itseironia on luovuuden huipentuma. Aivot muotoutuvat 25-vuotiaaksi asti. Kun elämässä on tyhjiä hetkiä, aivojen on helpompi omaksua uutta tietoa. Oppi kiinnittyy aivorihmastoon herkemmin. Sitä voi harjoitella: Istu sohvalla tekemättä mitään 5–10 minuuttia joka päivä. Kun keskityt olennaiseen ja otat välillä rennosti, kiireen tuntu helpottaa ja työnteko tehostuu. Kannattaa laiskotella L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K Asiantuntija: kasvatustieteen professori ja filosofi Juha T. Olet ehkä laiskotellut riittävästi. Väkisin vääntäminen tappaa paitsi luovuuden myös elämänilon. Elämässä on taas tilaa myös huumorille. 5 SYYTÄ, MIKSI. Kun saat perspektiiviä, vastoin käymiset eivät tunnu enää katastrofeilta. SUHTAUDUT ASIOIHIN MYÖNTEISEMMIN Kun aivot saavat välillä levätä, mieli on joustavampi. Hakala/Jyväskylän yliopisto Laiskottelijan pitää sietää tylsyyttä. Saatat hämmästyä, miten olosi muuttuu. Mokasitko töissä. Kun otat rennosti ja päästät ajatukset harhailemaan, saatat saada yllättäviä oivalluksia, jopa keksiä jotain uutta! Ajatusten täytyy marinoitua rauhassa, jotta ne voivat jalostua. Siksi etenkin lasten on tärkeää saada välillä vain olla
Olen tajunnut, että on monia tapoja ratkoa asioita ja päästä hyvään lopputulokseen. Puutun vääryyksiin monesti silloinkin, kun tilanne ei liity minuun millään tavalla. Juttelen paljon puhelimessa äitini ja bonusäitini kanssa. 16 K A U N E U S & T E R V E YS SAAN VO IM AA Olen onnekas, sillä minulla on tiiviit yhteydet koko perheeseeni. Mitä kuuluu. TA S JA SA L I N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Suhtaudun kaikkeen intohimoisesti Kit i Kok konen 45-vuotias näyttelijä ja taiteellinen johtaja, joka asuu Espoossa puolisonsa Olavi ”Olli” Tikan, 13vuotiaan Sofian ja eläkeläiskissa Minin kanssa. Minulla on äiti, bonusäiti, sisko ja veli sekä ystäväni ja oma ydinperheeni Olli ja Sofia. Voimabiisi: Hevisauruksen Räyh! • Suosikkivaate: Kotona villasukat, miesten villahousut, villapaita ja karvahattu (olen vilukissa) • Lohturuoka: Sushi • Luottokosmetiikkatuote: Manteliöljy • Pahan päivän pelastus: Otan kissani Minin syliin kehräämään. Hän on älykäs, sydämellinen ja sielukas ihminen. Keskustelemme kaikesta mahdollisesta, sekä yleismaailmallisista että henkilökohtaisista asioista. Päärooli elokuvassa Se mieletön remppa. Kitin ja Jenni Pääskysaaren käsi kirjoittamaa Haloo Helsinki -musikaalia Maailma on tehty meitä varten esitetään Suomen Komediateatterissa. Puutun tilanteeseen melko usein, jos näen tai tunnen, että jotain ihmistä kohdellaan huonosti, ollaan ilkeitä tai jostakin kirjoitetaan somessa rumasti. ÄRSYYN NYN En kestä epäoikeudenmukaisuutta. Opettelen olemaan vähemmän mustavalkoinen. Usein, kun vastaa keskusteluun rakentavassa ja sovittelevassa hengessä, tilanne purkautuu ja asiat voivat muuttua parempaan suuntaan. • Unelmien loma: Pitkiä kävelyitä Lontoossa • Lempilaji: Puutarhassa kyykkäily • Salainen pahe: Pandan suklaarusinat. Voimme puhua puolisoni kanssa mistä vain. Olen tottunut tekemään käsikirjoituksia aika yksin, mutta yhdessä ne jalostuvat paljon paremmiksi. Harrastaa käsitöitä ja puutarhanhoitoa, tekee myös linnunpönttöjä. Pyrin myös siihen, etten itse tekisi sellaista. Se on minusta oikein. OP IN Olen aika hallitseva ihminen, niin työelämässä kuin parisuhteessa. Meidän perheessämme asiat eivät jää puhumatta. Suhtaudun kaikkeen tekemiseen intohimoisesti, joten minulla on vahvat mielipiteet monesta asiasta. Viime aikoina olen havainnut, että se, mikä on minun mielestäni hyvä, ei välttämättä olekaan hyvä kaikkien muiden mielestä
2. Voidemainen poskipuna on pelastus väsyneisiin aamuihin – ja kuivaihoisille. Hyvän yövoiteen merkitys korostuu iän myötä. Sisley Black Rose Eye Contour Fluid kirkastaa tummia silmänalusia ja täyteläistää ihoa. Hellä muttei tehoton. Tehokasta luksusta. 21,90 4. 14,90 e. Stressi, valvominen tai sairastelu näkyy äkkiä silmän ympärysiholla. 93 e. Vartalokuorintavaahto on tehokas apu sisäänkasvaviin säärikarvoihin ja yläselän näppyihin. Jos hankit vain yhden seerumin, se voi olla tämä. K A U N E U S & T E R V E YS 17 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 SUOSIKKIANI Huippukosteuttaja, valoa väsyneille ja täsmävaahto vartalopulmiin. By Raili Pro Glow Perfecting Cream Blush 010 ei sukella huokosiin eikä juonteisiin vaan sulautuu ihoon ja piristää ilmeen. Keraamisella levitys nokalla voi myös hieroa turvotuksen pois. L’Oréal Paris Revitalift Filler 1,5 % Hyaluron Acid Serum on todella tehokas kosteuttaja ja täyteläistäjä. 70 e. Riisin kokoinen annos per silmä riittää, joten tuubi kestää pitkään. Lancôme Rénergie Nuit Multi-Glow antaa yön aikana juuri sitä, mitä iholta puuttuu: täyteläistä kosteutusta ja hehkua. Huippu! 34 e. 7 1. 8,90 e. Todella hyvä voidemainen luomiväri on IsaDora Active All Day Wear Eyeshadow 1 Ivory Base. Lumene Hellä Kosteuttava Puhdistusvoide tarjoaa pehmeän tavan pestä meikit ja lika. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Se pysyy kauniina jopa ryppyisillä tai rasvoittuvilla luomilla. 133,50 e. Tätä sävyä voi käyttää myös silmämeikin pohjustukseen tai vain punoituksen tai verisuonien kätkemiseen. Huippuriittoisa. Ihon puhdistus voi olla myös nautinto, kun tuote on hyvä. 7. Älä anna sarjan nimen hämätä: tämä ei ole intiimituote! Kallis mutta riittoisa. Happy Intim Body Peelin AHAhapot pehmentävät ihoa ja Avitamiini uudistaa. 6. 5. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 3 4 5 7 6. 3. Se imeytyy nopeasti ja sopii meikin alle – ja ihan kaikille, myös miehille
Saumattomat, topatut liivit ovat huippumukavat ja hyvin huomaamattomat. Pitsibralette on sekä mukavan pehmeä että näyttävä. 1. 2. Kaarituettujen liivien olkaimet voit kiinnittää kulkemaan myös niskan takaa tai irrottaa. 6. Ihoon tarralla kiinnittyvät liivit ovat loistovalinta avoselkäisten, tyköistuvien juhlavaatteiden alle. Love T Light Dusty Lilac -t-paitaliivit (70A–85F) 19,99 e, Lindex. 8. Floral Lace Full Cup Bralet (32DD–42G) 28,95 e, Marks & Spencer. Zuri-liivit (32B–36F) 109,08 e, Agent Provocateur. Kaarituetut, pirteät liivit antavat napakan tuen mutta eivät litistä. Kauniit, vuorittomat pitsiliivit peittävät koko rinnan ja tukevat isoakin povea. 5. Kaari tuettomat pitsiliivit (34–46) 17,99 e, H&M. 7. 9. Zero Feel Lace Bralette (S–L) 49,99 e, Sloggi. Näillä saat upean dekolteen! Florence Full Cup Popcorn (80DD–85M) 59,95 e, Change. 18 K A U N E U S & T E R V E YS O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 LUOTTOYSTÄVÄT Valitsimme tukevat rintaliivit, joiden kanssa on mukava hengailla. Self Adhesive Lace Bra (S–XL) 30,39 e, Fashion Forms. Sileät liivit ovat varma valinta, jos käytät istuvia vaatteita etkä halua, että pitsi erottuu läpi. Mikrokuitupitsi ei kuulla paidan läpi. 4. 3. Kaarituettomat pitsiliivit tukevat kunnolla suuria rintoja mutta eivät hierrä tai purista. Kevyt tuki käy parhaiten satunnaiseen käyttöön, kuten juhliin. Kaarituetut pitsiliivit ovat kuin koru. Huippuvalinnat 6 7 8 2 4 5 1 3 9. Miss Mary of Sweden Soft Bra Cotton Support (75B–120F) 49,99 e, Ellos. Creem Balconette Multiway (75A–80E) 24,99 e, KappAhl. Kokeile käyttää sitä juhlatoppina bleiserin kanssa
scandichotels.fi STAY FEEL LIVE BETTER
L AU R A F R I M A N KU VAT J O U N I H A R A L A. Myös siinä on jouduttu ratkomaan monelle parille tuttuja seksipulmia. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Kolmansien treffien jälkeen meistä tuli Sydämenasia perhe” Seksuaaliterapeutti Marja Kihlström opastaa suomalaisia kohti tyydyttävämpää parisuhdetta ja seksielämää. Marjan oma suhde alkoi salamarakkaudesta
K A U N E U S & T E R V E YS 21 Marja Kihlström Ikä: 35 Koulutus: Erityistason seksuaaliterapeutti, yhteisöpedagogi Ammatti: Seksuaaliterapeutti, tietokirjailija ja somevaikuttaja Asuinpaikka: Helsingin kantakaupunki Perhe: Puoliso Matti ja kolme lasta: Daniel, 12, Ebba, 8, ja Edda, 4 Harrastukset: Jooga, juoksu ja kehonpainotreeni Motto: Elä elämääsi kuin se olisi unelmaasi.
Turvallinen tunnelma on tärkeä, kun ollaan seksuaaliterapeutin luona. Kokemus on järkyttävän yleinen. HUORA! Marja ei jaksa muistaa, kuinka monta kertaa hän kuuli nuo viisi kirjainta peräkkäin koulun pihalla. Seksuaalisuuteen liittyvät tunteet ja teemat kytkeytyvät aina syvälle minuuteen ja historiaan. Yhdessä yössä Marjasta tuli kotipaikkakunnallaan Karkkilassa likainen ja hyljeksitty. Teini-ikäinen Marja reagoi kiusaamiseen kovettamalla itsensä. Tärkeintä oli silti, että kotona ymmärrettiin aina. Se ohjasi Marjan opiskelemaan seksuaaliterapiaa. Minulla on ollut useita. Marja tapaa paljon asiakkaita, jotka kertovat äitiensä huoritelleen heitä. Silti hän kirjoitti päiväkirjaan varK » ”Ero jätti jälkeensä hylkäämisen pelon, jota olen käsitellyt vielä aikuisena.”. HYVÄÄ OLI ENEMMÄN kuin pahaa silloinkin, kun Marja sai esikoisensa 22-vuotiaana. Oli alusta asti selvää, ettei lapsen isä halunnut osallistua tämän elämään. – Minulle on tärkeää jakaa työssäni tietoa, jotta vastaava typeryys ei monistu. Hän ei kertonut kiusaamisesta pitkään aikaan edes kotona. Rakkaus hoivasi. Isä ei kehunut vain kauniiksi ja ihanaksi vaan myös taitavaksi tyypiksi ja lahjakkaaksi urheilijaksi. Pörrömatto, joka tuntuu pehmoiselta jalan alla. Hänelle sai puhua mistä vain. Vasta opinnoissaan hän tajusi, että kiusaaminen liittyi yhteiskunnan laajempiin rakenteisiin: siihen, miten naisen seksuaalisuus nähdään kulttuurissamme. Tuttu poika levitti huhua, että hän oli harrastanut seksiä Marjan kanssa. Siihen, miten isä lähti, kun oli eskari-ikäinen. Vanhempieni eron jälkeen itkin räkä poskella kuukausitolkulla. Tai miten kurjalta tuntuu, kun kumppani ei kuuntele tai osallistu kotitöihin. Heidän mielestä kiusaamiseni oli hauskaa nuorten leikkiä. Marja jaksoi yksinhuoltajuutta, niin rakastunut hän oli pieneen vauvaansa. – Pahinta oli, että mukaan lähtivät jopa opettajat. – Ihminen tarvitsee vain yhden rakastavan silmäparin, joka näkee hänet. Marja on muutenkin kiitollinen turvallisille poikaystävilleen. Kaakaonruskealle nahkasohvalla istutaan yksin tai kaksin puhumaan intiimielämän vaikeuksista. Poikaystävä oli fiksu. Hän ei suostunut tekemään sitä festareilla vaan myöhemmin rauhallisessa ympäristössä. He pitivät huolta silloinkin, kun luokkatoverit nauroivat, pilkkasivat ja syrjivät. – Äitini ei koskaan syyllistänyt minua seksuaalisesta vimmastani. Tyttöyttä ei typistetty nättiydeksi. Rankka koulukiusaaminen alkoi seitsemännellä luokalla. Keskusteluissa mennään häpeään, hämmennykseen, menetykseen, pelkoon ja ties mihin. Kaikkia nauratti edelleen. Anelin muutamaa vuotta vanhemmalta poikaystävältäni, että hän veisi neitsyyteni. Monella on harhakuvitelma, että seksuaaliterapeutin kanssa puhutaan sukupuolielimistä tai seksi asennoista. – Tuntui, että isä unohti meidät. Joskus hän pyysi miettimään, oliko napapaita sopiva vaate kouluun, mutta hän ei tuominnut. Marja sai koulun abigaalassa ”Vuoden huora” -palkinnon. Marja Kihlströmin vastaanotto Helsingin Töölössä on tyylikäs mutta ennen kaikkea kodikas. Hän päätti, ettei itke kiusaajien edessä. Niitä hän on tarvinnut itsekin. Ero jätti jälkeensä hylkäämisen pelon, jota olen käsitellyt parisuhteissa vielä aikuisena, Marja sanoo. Marja oli isän tyttö. Äiti oli aina tukena. Marja tietää, että jokainen tarvitsee juuri näitä sanoja. – Kokemusteni takia inhoan selän takana puhumista ja olen allerginen ilkeydelle. VAIKKA INHOTTAVA KOHTELU sattui paljon, teini-Marja sai silti nauttia seksuaalisesta heräämisestään. Useimmiten puhutaan ihan muusta. Kiusaamisesta seurasi onneksi jotain hyvääkin. Siksi elämässäni on aina ollut enemmän hyvää kuin pahaa. – Paloin janosta tuntea, tietää, koskea ja olla toisen ihmisen lähellä. 22 K A U N E U S & T E R V E YS onvehtikulho, villasukkakori ja nippu nenäliinoja. – Nimittely on aina väärin, mutta kaiken lisäksi olin oikeasti neitsyt! Marja puuskahtaa. Unelmoin siitä ja lopulta siirryin sanoista tekoihin. Vaikka Marja kuulee vastaanotollaan hyvin erilaisia tarinoita, hän katsoo useimmiten asiakasta silmiin ja toistaa saman lauseen: Sinä olet rakkauden arvoinen. Iso suru syntyi, kun vanhemmat erosivat
Terapeuttina itken töiden jälkeen, sillä asiakkaan ei kuulu kannatella minua. Rutiinin hohto ei häviä. Yllätyin... kun lapsi ei jaksanut tehdä läksyjä ja hermostuin. Aina ei jaksa olla aikuinen.. kun haastattelin podcastiini äitiä, jolla oli aivosyöpä. Häpesin... kun puolisoni jaksoi tehdä minulle aamupalaa. K A U N E U S & T E R V E YS 23 Itkin..
– Emme osanneet puhua suoraan ja rehellisesti. Hän olisi paras ystävä ja rakastaja. He olivat tavanneet netissä. Hän tanssi, vieläpä loistavasti. Ja koska kaikkia kuitenkin kiinnostaa: seksuaalitera peutin makuuhuoneessa ratkotaan aivan samoja pulmia kuin muuallakin. 24 K A U N E U S & T E R V E YS malla käsialalla listaa asioista, joita kaipasi elämäänsä. Treffikumppani oli saanut Marjan äidin hyväksynnän heti. Marja voisi pestä meikit pois sillä aikaa, kun hän keittää teetä. Aluksi Marja oli mustasukkainen. Matti taas totutteli siihen, että kotona odotti joku. Maailmat törmäsivät, kun lähiötyttö kehyskunnasta ja mainosalan ammattilainen Helsingin keskustasta alkoi vat rakentaa yhteistä arkea. – Olin halukkaampi ja aluksi kohtuuton. Parilla on nyt myös yhteinen yritys, jonka vuoksi he voivat nähdä päi väsaikaan ja käydä lounastreffeillä. Seu rattu somevaikuttaja ja tietokirjailija tulee tutuksi lopuil lekin suomalaisille Nelosen Sex Tapes Suomi ohjel ”Olin aluksi kohtuuton. Ensisuudelma vaihdettiin jo baarissa, mutta loppuyö oli vielä parempi. Olin jo lopet taa suhteemme, jos en saanut seksiä kolmeen päivään. Miehen pitäisi rakastaa urhei lua, hyväksyä Marjan esikoinen ja tahtoa lisää lapsia. Jo tanssilattialla Marja tiesi, että miehessä oli jotain erityistä. Marja miltei kuuli päässään naks äänen, kun asiat loksahtivat paikoilleen. Meidän haus kimmat vuotemme ovat juuri nyt, kun meillä on entistä enemmän lapsia, vastuuta ja töitä. Kun pari saapui miehen kotiin, Matti ojensi verkkarit ja villasukat ja käski olla kuin kotonaan. Ensinnäkin omaa aikaa ja opinnot loppuun. Seuraavana aamuna Marja istutti Matin sohvalle ja latasi vaatimuksensa suoraan: joko suhde olisi pelkkää seksiä tai sitten seurusteltaisiin tosissaan. Minulla oli niin hirveä draivi saada opinnot lop puun, etten olisi edes antautunut rakkaudelle aiemmin. Moni suhde olisi kaatunut, mutta meillä oli vahva halu olla yhdessä. He selvisivät siitäkin puhumalla. Nyt he ovat olleet yhdessä kymmenen vuotta. PÄIVÄKIRJAN HAAVE täyttyi yllättävän nopeasti. Hänen pojallaan oli lämmin suhde uuden isäpuolen kanssa. Tuli väärinymmärryksiä ja vastoinkäymisiä. Vaatteita ei revitty pois intohimon sokaisemina. Marjan työ kuljetti korkeintaan junamat kan päähän, Matin reissut olivat eksoottisempia. Äiti oli kuul lut parin ensimmäisen puhelun kaiuttimesta. Seksi ei todellakaan luistanut heti vaan vaati opette lua. YKSINHUOLTAJANA OLLUT Marja oppi ajan mittaan jaka maan vanhemmuusvastuuta. Poikamiesboksiin ilmestyi vaippapaketti ja kirppik seltä haettu potta. – Matti on tukeni ja turvani, kallioni. Se sai meidät yrittämään kerta toisensa jälkeen. Heidän piti tutustua toistensa kehoihin. Pikkulapsiajan väsymys on mennyttä. Raivoamiseni tuntui jälkeenpäin nololta. PARISUHTEEN STARTTI ei vauhdikkuudestaan huolimatta ollut mikään ensimmäisen vuoden unelmakupla. TYÖN MÄÄRÄÄ ON LISÄNNYT Marjan uusi tvprojekti. Tärkein oli listan lopussa: mies, eikä mikä tahansa mies. – On uskomatonta, että tapasimme juuri valmistujais iltanani. – Kolmansien treffien jälkeen meistä tuli perhe. Matti oli ollut sinkku pitkään ja kyllästynyt hurlum heihin. Olin lopettaa suhteen, jos en saanut seksiä kolmeen päivään.”. Marja sopi treffit valmistujaispäivänsä illaksi. Töi den jälkeen piti muistaa soittaa ja kertoa, moneltako oli tulossa kotiin. Matti taas luopui kolme kymppisen sinkkumiehen itsekeskeisestä elämäntyylistä. Miksi sinä pääset New Yorkiin ja minä Kuopioon. – Loukkaannuin torjutuksi tulemisesta, ajattelin, etten kelpaa. Tässä se nyt oli. En tajunnut, että Matti halusi minua mutta oli väsynyt töistä. Hän joi kahvit Mikkelissä ja matkusti sitten Helsinkiin tulevan aviomiehensä Matin luo
– Mammani alkoi viisikymppisenä jumpata joka aamu. Marja suostui järjestämään ylioppilasjuhlat vasta heinäkuussa. – Kirjoitukseni menivät penkin alle. Raskauskiloni eivät ole sulaneet tuosta vain imettämällä. Siinä on kyse ihmissuhteista – kaikessa kauneudessaan, kauheudessaan ja kipeydessään. Esikoista odotin yksin, mutta seuraavissa raskauksissa stressasin, miten Matti suhtautuu muuttuvaan kehooni. TERAPEUTTI NÄKEE selvästi, millaiset asiat kuormittavat suomalaisten seksielämää. Se on ihana ajatus. Tähtään samaan! Mamma on myös Marjan parisuhdeidoli. Julkisuus tuo väistämättä mukanaan keskustelupalstojen ketjuja, joissa ruoditaan armottomasti muun muassa esiintyjien ulkoista olemusta. • 1. Suvun naisia lähekkäin. Yhtä asiaa Marja painottaa: jokaisella on lupa omaan seksuaalisuuteensa. Jokainen meistä on seksuaalikasvattaja. – Monessa perheessä on vaiettu seksistä tai jopa kielletty puhumasta siitä. Kun kalenterit ovat täynnä, läheisyydellekään ei löydy aikaa. MARJA TIETÄÄ, että hän on televisiotyönsä vuoksi uudenlaisten katseiden kohteena. 1 2 3 K U V A T M A R JA N K O T IA L B U M I. Marja poseeraa vauvavatsansa kanssa odottaessaan esikoistaan parikymppisenä. Sakki ei ole samasta muotista: sarjassa tavataan eri-ikäisiä suomalaisia Helsingistä Sodankylään. Joka jaksossa kolme pariskuntaa jakaa elämäänsä kotona kuvatuissa arkivideoissa sekä terapeutin sohvalla. Katsoja saa varmasti samastumisen kokemuksia ja uusia näkökulmia. Toinen tyypillinen ongelma löytyy lapsuudesta. Meillä on hirveä kiire, Marja tiivistää. Ikääntyminen vähän mietityttää, vaikka Marjalla on maailman ihanin esikuva. – Ohjelmassa ollaan syvästi ihmisyyden äärellä, itketään ja nauretaan. Monisuhteita, uusperheitä ja lapsettomia – koko parisuhteiden kirjo. – Olen lihonut joka raskaudessani paljon, jopa kolmekymmentä kiloa. Esimerkiksi äitiys on koetellut Marjan itsetuntoa, vaikka se onkin tuonut lempeyttä omaa kehoa kohtaan pidemmän päälle. 2. – Tieto leviää meidän kauttamme myös nuorempaan polveen. Meillä kaikilla on jonkinlainen linkki myös pieniin ihmisiin. – Isovanhempieni ansiosta tiedän, että pitkässä suhteessa voi olla paljon lämpöä ja läheisyyttä. Raflaavasta nimestään huolimatta sarjassa ei tirkistellä petipuuhia. Näin ei ole ollut aina. – Olemme entistä valmiimpia opettelemaan tunnetaitoja ja puhumista. 3. Minulla roikkuvat tissit ja hänellä pallit. Odotamme Matin kanssa, millaisia olemme vanhana. Emme enää alistu suhteissa siihen, että tällaista tämä on ja tällä mennään hautaan asti. – Äidin permis sopii ajan henkeen! Marja sanoo. Kansakunnan tilanne ei kuitenkaan ole toivoton. On homoja, heteroita ja transihmisiä. K A U N E U S & T E R V E YS 25 masta. Se jännittää, vaikka Marjan suhde peilikuvaansa on avoin ja melko mutkaton. Nyt yli 80-vuotiaana hän pyöräilee ja liikkuu luonnossa vieläkin
Karita muistuttaa, että iho on suurin elimemme ja se viestii tarpeistaan erilaisin oirein. -Sarja on todella selkeä ja helposti lähestyttävä. Sen käyttäminen ei vaadi monia eri vaiheita tai muuta kikkailua. Tuotteiden ainesosat ovat 99% luonnosta peräisin, 1% on muita ainesosia, jotka takaavat tuoteturvallisuuden. Hän toivoisi, että osaisimme arvostaa ihoa enemmän: antaa sille aikaa, huomiota ja ihania hemmotteluhetkiä. -Minusta on hauska idea, että jokaisessa tuotteessa on eri luomupohjainen nimikkoraaka-aine, eri luonnon voima, johon teho perustuu. Liian usein näemme vain kasvojemme ”virheet”, rypyt ja väsyneen ihon. Olisi hyvä miettiä, mille kaikelle ihomme altistuu jatkuvasti, kun se pyrkii selviytymään ja suojelemaan meitä. LUONNON VOIMIA Myös ympäristöasiat ohjaavat Karitaa hänen valinnoissaan kosmetiikkaostoksilla. Kuuntele ja kunnioita sitä, muistuttaa luonnollisen kosmetiikan ystävä Karita Tykkä. -Kun valitsen kosmetiikkaa, tärkeintä on, että se sopii ihoni senhetkisiin vaatimuksiin. H yvinvointivalmentaja Karita Tykkä tunnetaan terveellisten ja luonnollisten elintapojen sanansaattajana. Tuotteet löydät tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista. Sarjan raaka-aineet ovat 99-prosenttisesti peräisin luonnosta. -Usein vain läiskimme iholle voiteita ajattelematta, kuinka tärkeä ja ihana ihomme on. En seuraa siinä trendejä, vaan sitä, mitä ihoni tarvitsee. Säteilevä Karita Tykkä: ARVOSTA IHANAA IHOASI Iholla on tärkeä tehtävä. Sen kautta on helppo tutustua luonnollisempaan kosmetiikkaan, Karita vinkkaa. Käytän pääosin luonnollista kosmetiikkaa ja erilaisia öljyjä, Karita kertoo. Pidän erityisesti yövoiteesta, jossa tämä raaka-aine on arganöljy. MAINOS ” 99% tuotteiden ainesosista on peräisin luonnosta ” Nivea_advertoriaali_TU.indd 1 24.2.2020 18.33. -Yritämme usein päästä äkkiä eroon oireista miettimättä, mikä ongelman voi aiheuttaa. NIVEA:n uusi NATURALLY GOOD -tuotesarja vakuutti Karitan paitsi kierrätettävillä pakkauksillaan myös luonnollisella alkuperällään. Hänen säteilevän kauneutensa salaisuus onkin luonnollisuus niin elintavoissa kuin ihonhoidossa ja kosmetiikassakin. Jokaiselle NIVEA NATURALLY GOOD -tuotteelle on valittu oma luomupohjainen nimikkoraaka-aine: aloe vera, kamomilla, arganöljy ja vihreä tee. Karita pitää voiteiden samettisesta koostumuksesta sekä raikkaasta tuoksumaailmasta
Joku muu on miettinyt puolestasi, mitä iholle kannattaa laittaa ja kuinka monta kertaa, jotta saa tuloksia. Teho-osaston hoitaja KIERRÄTÄ OIKEIN Lasija muoviampullit voi onneksi lajitella lasija muoviroskiin. Lisäksi ne kulkevat kätevästi mukana matkoilla. Biotherm Life Plankton Replumping Ampoules 59 e/8 kpl. MITÄ JÄRKEÄ ON pienissä lasitai muovi pulloissa, joista tulee vähän seerumia mutta paljon jätettä. Muutaman millin lasitai muoviputkiloon on pakattu juuri sopiva kerta-annos teho ainetta, kuten hyaluronihappoa, peptidejä tai C-vitamiinia. Toinen valtti on hyvä säilyvyys. Yksittäispakattu neste käytetään heti, joten herkästi hapettuvat vitamiinitkaan eivät ehdi menettää tehoaan. Ampullien järki piilee oikeassa annoskoossa. Parhaimmillaan ampullit panevat liian avokätiset annostelijat pysyvästi ruotuun – mikä säästää tuotteita ja rahaa. Niillä voi myös täsmähoitaa ongelmia. K A U N E U S & T E R V E YS 27 H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 Miten ihoa kannattaa hoitaa ruuhkavuosissa, entä eläkeiässä. Ampullit käytetään kuurina, mikä sitouttaa ihonhoitoon. Kolmas anti on helppous. Lue sivulta 28. Babor Lifting Cellular Youth Control Bi-Phase Ampoules 51 e/7 kpl. Vichy Liftactiv Specialist Peptide-C Ampoules 69 e/30 kpl. Huuhtele osat ja laita keräysastiaan.
Anna ihollesi, mitä se tarvitsee! H A N NA P E S O N E N KU VAT AO P, G E T T Y I M AG E S JA VA L M I STA JAT. Lue, miten iho muuttuu ja millaisia tehoaineita kannattaa käyttää eri ikävaiheissa. Harvassa purkissa lukee enää, minkä ikäisille tuote on tarkoitettu. 28 K A U N E U S & T E R V E YS HOIDA IHOA OIKEIN joka iässä Osaatko arvioida itse, mitä ihosi tarvitsee
Puhdistus ja hehkua. Kollageenin tuotantoa vilkastavat mikroneulaus, happokuorinta ja Avitamiini hoidot. Ihon pintakuivuus on tyypillinen ongelma kaikissa ikäryhmissä ja kaikille ihotyypeille Suomen ilmaston vuoksi. Pigmenttiläiskiä voit vaalennuttaa hapoilla ja laserilla. HOIDA KOTONA: Puhdista iho hyvin sekä kosteuta ja suojaa sitä. Avitamiini auttaa ensimmäisiin ryppyihin ja myös akneen. Myös PCOS eli munasarjojen monirakkulaoire yhtymä voi selittää aknen. Hormonaaliset muutokset voivat saada ihosi kukkimaan. Silmien ympärille tulee ilmeryppyjä. Kollageeni huolehtii ihon täyteläisyydestä, joten vaje näkyy hienoina juonteina ihon pinnalla. Ole Henriksen C-Rush Brightening Double Creme -päivävoide 79 e. K A U N E U S & T E R V E YS 29 MITÄ IHOSSASI TAPAHTUU: Kollageeni alkaa vähentyä noin 25-vuotiaana noin prosentin vuosivauhdilla, ja nyt alamäki jatkuu. Aurinkosuoja on tarpeen joka päivä, varsinkin jos käytät A-vitamiinia. Medik 8 Crystal Retinal 1 -yövoide 58 e. Aurinkosuojaa. Garnier Micellar Rose Water -misellivesi 7,90 e. A-vitamiinia hellävaraisessa muodossa. HOIDA KAUNEUSHOITOLASSA/LÄÄKÄRISSÄ: Kokeile kosteuttavia ja kirkastavia kasvohoitoja. Käytä päivittäin kosteuttavaa hyaluronihapposeerumia ja kosteusvoidetta, jossa on antioksidantteja eli vitamiineja. Lumene Valo Nordic C Glow Boost Essence -seerumi 29,90 e. Moni saa pigmenttiläiskiä juuri odotusaikana. Cja A-vitamiini tukevat kollageenisynteesiä. Se on tärkeintä tässä iässä. Hae ihosairauksiin apua kokeneelta kosmetologilta tai ihotautilääkäriltä. Pintakuivuus voi tehdä ihostasi samean ja aiheuttaa luufinnejä. Paula’s Choice Smoothing Primer Serum (SK 35) -suojavoide 39 e. Atopia, perioraalidermatiitti (POD) eli suunympärysihottuma tai rosacea eli ruusufinni voi vaivata. Lisää kosteutta tai täyteläisyyttä saat myös hyaluronihappopistoksilla. Hormonit lietsovat myös epäpuhtauksia ja aikuis iän aknea. Valovauriot näkyvät ihossa viiveellä, joten ala ehkäistä niitä viimeistään nyt. Voit saada kasvoillesi kauniin hehkun – tai epätasaisen ihonsävyn. C-vitamiinia. » 30 + Malli ja yrittäjä Natalia Vodianova, 37.. UVAja UVBsäteet tekevät tuhojaan pilviselläkin säällä. Hyaluronihappoa. Raskaus vaikuttaa yksilöllisesti. Somesukupolven trendi on ottaa pistoksia leukalinjaan, jotta se näyttäisi kuvissa hyvältä joka kulmasta
UVsuoja päivällä on ehdoton. Pigmenttiläiskiä estävät ja vaalentavat hedelmä hapot, kojihappo, B3vitamiini ja lakritsiuute. Jos haluat hoitaa kuivuutta tai täyteläisyyden puutetta täyteaineilla, kokeile uusia tekniikoita. Lancôme Advanced Genifique -seerumi 124 e. Rubiinikuorinta uudistaa ihoa ja vilkastaa sen toimintaa. Myös botuliinia voidaan käyttää vain ihon pintakerroksiin silottamaan ryppyjä. Sen selkein merkki on pysyvä punoitus nenässä ja poskilla. Vaalennusta pigmenttiläiskiin. Apua ruusufinniin. Peptidejä. Nyt on suosittua pistää pieniä määriä hyaluroni happoa kaikkialle ihoon sen sijaan, että täytetään tiettyjä kohtia. Se voi tehdä ihostasi pinta kuivan ja samean. Hyödyt myös A ja C vitamiinista sekä hedelmähapoista. HOIDA KOTONA: Vaihda puhdistustuote hoitavam paan. Pigmenttiläiskät alkavat usein vaivata juuri tässä iässä. Rosacea eli ruusufinni tunnistetaan monesti 40–45 vuotiailla. HOIDA KAUNEUSHOITOLASSA/LÄÄKÄRISSÄ: Kokeile kolla geenin tuotantoa vilkastavia HIFUultra ääni ja radiofrekvenssihoitoja. Kollageeni vähenee. Ihon rei’ittämi nen mikroneulauksella huijaa ihosi luulemaan, että siihen tuli haava. Eucerin AntiPigment -tuplaseerumi 61 e. Ota käyttöön peptidit, jotka muun muassa kiin teyttävät, kirkastavat ja kosteuttavat ihoa. Ilme ryppyjä on etenkin silmien ja huulten ympärillä. Proja prebiootteja ja kosteutta. Kroonisen tuleh dussairauden syytä ei täysin tunneta, mutta sen yhteyttä suoliston kuntoon tutkitaan aktiivisesti. Pigmenttimuutoksia voit vaalennuttaa happokuorinnalla tai laserkäsittelyllä. Takavuosina ihon suojaamista aurin golta ei pidetty niin tärkeänä kuin nykyään. Vaihdevuosien alla myös ruusufinnin lievin muoto couperosa pahenee. Silloin se alkaa parantaa itse itseään ja tuottaa lisää kollageenia. Ruusufinni iho tarvitsee suojakertoimen 50. 40 +. Laajentuneita hius verisuonia tulee lisää ja ne erottuvat selkeämmin. Evolve Multi Peptide 360 Moisture Cream -kosteusvoide 31,90 e. B3-vitamiinia. Näyttelijä Charlize Theron, 44. BTB13 Medical Rosacea + Acne -täsmähoitogeeli 29,50 e. Se saattaa jo näkyä kasvoillasi etenkin, jos laihdut merkittävästi. pH Formula Vita B Mask Vibrance Boost -kasvonaamio 42 e. Ihonalaisen rasvan määrä alkaa vähentyä otsalta ja suun ja silmien seudulta. 30 K A U N E U S & T E R V E YS MITÄ IHOSSASI TAPAHTUU: Iho menettää kosteut taan helpommin kuin ennen
Vaihdevuosissa estrogeenin määrä laskee. Kosteutta. Kokeile vahvistaa ihoa glykolihapolla. Retinolia ja AHA-happoja. Ihon pin taa rei’ittävät hoidot auttavat täyteläistämään ihoasi ja tuovat sille hehkua. Être Belle Tri-Daytox Antioxidant Hyaluronic -seerumi 26,90 e. Radio frekvenssi ja ultra äänihoidot sekä mikroneulaus kiinteyttävät ihoa. Hyvä uutinen on, että vielä on paljon tehtä vissä, jos hoidat ihoa säännöllisesti ja oikein! HOIDA KOTONA: Puhdista kasvot aamuin illoin puhdistusaineella, sillä iholle kertyy yön aikana vähintään talia. 50 Glykolihappoa. Hoitava pesu. Juice Beauty Signal Peptides Serum -seerumi 125 e. Iho voi rasvoittua, ja siihen voi tulla finnejä. Käytä sitä illalla. Muista päivisin korkea aurinkosuojakerroin, koska Avitamiini herkis tää UVsäteille. The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution -hoitovesi 13,90 e. Iho kaipaa yhä kosteutta, aurinkosuojaa sekä vitamiineja ja hedelmä happoja. Kasvoihin pistetty botu liini taas hillitsee tiettyjen lihasten toimintaa, jolloin rypyt madaltuvat. + Näyttelijä Laura Dern, 53.. Iho ohenee ja kuivuu. Sensai Ultimate The Cleansing Oil -puhdistusöljy 125 e. Vaihde vuosissa ihosi saattaa kaivata myös syvä puhdistusta tai tasapainotusta. Kasvot alkavat veltostua poskista, suupielistä, silmäluomista ja leuan alta. Peptidejä ja lipidejä. Kirurginen rasvan siirto on tapa lisätä täyteläisyyttä ilman vieras aineita: ihoon ruiskutetaan omaa rasvaasi. Nuoruuden auringon otto alkaa näkyä ihossa. SkinBetter Science AlphaRet -yövoide 125 e. Rypyt ja maksaläiskät erottuvat selkeämmin. Happokuo rinta vilkastaa laiskistunutta solutoimin taa. Ihon alainen rasvakudos vähenee. Jos kaipaat järeämpiä keinoja, hyaluroni happopistokset ovat tapa kosteuttaa, täyteläis tää ja silottaa ihoa. K A U N E U S & T E R V E YS 31 MITÄ IHOSSASI TAPAHTUU: Ihosolujen toiminta heikkenee ja ihon kimmoisuus vähenee. Cvitamiini tehostaa kollagee nisynteesiä ja suojaa ihoasi. Toisaalta iho saattaa myös kuivua radikaalisti. HOIDA KAUNEUSHOITOLASSA/LÄÄKÄRISSÄ: Kokeile aktivoivia kasvohoitoja. Avitamiini uudistaa ihoasi ja silottaa ryp pyjä
Instytutum AntiWrinkle Brightening C-erum -seerumi 97 e. Retinolia silmänympäryksille. Iho voi olla kuin hiuksenhienon ryppyverkon peitossa. Kuori kuivaakin ihoa! Sii hen soveltuvat nyt hyvin hedelmähapot ja entsyymit. HOIDA KAUNEUSHOITOLASSA/LÄÄKÄRISSÄ: Suosi viisikymppisten hoitoja, ne toimivat yhä. 60 Näyttelijä Emma Thompson, 60. C-vitamiinia. Kaikesta tästä huolimatta tunnelin päässä on valoa! Monen vaihdevuodet päättyvät tällä vuosikymmenellä, joten hormonaaliset muutokset eivät enää ravistele ihosi kuntoa. Kuiva ja ohut iho rypistyy. Rasva-aineita. Kokeile happokuorintaa ja mikroneu lausta. Rasvai sempi ja paksumpi iho veltostuu. Clarins Plant Gold Nutri-Revitalizing Oil-Emulsion -öljyvoide 69 e. HOIDA KOTONA: Ota viimeistään nyt käyttöön hoitava puhdistusaine, kuten öljy, maito, emulsio tai voide. L’Occitane Cream to Foam Facial Cleanser -puhdistusvoide 21 e. +. Exuviance Professional Retinol Eye Creme 74 e. Jos otat pistoshoitoja, sijoita määrän sijasta laatuun. Ne eivät haurastuta ohuttakaan ihoa vaan vahvistavat sitä. Kun pak suun ihoon tulee ryppyjä, ne ovat syviä. 32 K A U N E U S & T E R V E YS MITÄ IHOSSASI TAPAHTUU: Iho ohenee ja kui vuu. Ihossasi voi olla ryppyjä ja pigmenttiläiskiä. Aurinkosuojaa ja hoitoa. Jos rasvaista ihoa ei hoida, siitä tulee eloton, joustamaton ja ”kumisen” näköinen. Sen läpäisyeste heikkenee, jolloin kos teus haihtuu iholta helpommin. Rasva aineiden määrä ja ihonalainen rasva kudos hupenevat. Avitamiinihappo retinoli ja Cvitamiini kiinteyttävät ihoasi. Hellästi puhdasta. Sensai Cellular Protective SK 50 -kasvovoide 108,80 e. Tehokas seerumi ja hoitovoide helpottavat kuivuutta. Myös talin eritys heikkenee. Pidä aurinkosuoja voide ja peptidit käytössä. Jos olet ottanut ahkerasti aurinkoa tai tupakoinut, vaikutukset näkyvät luultavasti jo. Ihon rakenne ja ihotyyppi vaikuttavat sii hen, miten ikääntyminen näkyy kasvoillasi
Vichy Neovadiol Platinum -yövoide 44 e. Kuollut pintasolukko poistuu iholtasi hitaammin kuin ennen, joten älä hylkää kasvokuorintaa. HOIDA KOTONA: Kuusikymppisten hoitorutiini toimii vieläkin. Pistoshoitoihin erikois tunut lääkäri Richard Vikor, Ruotsi. Hellä kuorinta. Jos olet ottanut vuosien varrella runsaasti täyteainehoitoja ja sittemmin lopettanut ne, kudokset voivat olla venyneet. Kouluttaa kosmetologeja. Seitsemänkymppisen ja sitä vanhemman ihon hoidossa ovat sallittuja kaikkien ikäluokkien keinot. • Rasva-aineita. Säännöllinen, lempeä entsyymitai hedelmähappokuorinta helpottaa kuivuutta ja kirkastaa ihoa. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8. Mitä vähemmän ihossa on kollageenia jäljellä, sitä huonommin se palautuu täyteainehoitojen vaikutuksen loputtua. Allergan Medical Instituten kouluttajalääkäri. Mikään käsittely tai raaka-aine ei voi enää aktivoida ihosi toimintoja liikaa, kuten nuorempana voi käydä. Ollut alalla 35 vuotta. SKY-Cidescokosme tologi, EAT Hannele Aallos/ Kauneuskoulutus Baroque, Tampere. Apua ryppyihin ja velttouteen. L’Oréal Paris Age Perfect Golden Age -silmänympärysvoide 19,90 e. Jos kuivuus vaivaa, käytä kasvoöljyä sellaisenaaan tai sekoita sitä päiväja yövoiteeseen. Nivea Q10 AntiAge Multi-Action -kasvoöljy 19,90 e. Älä säästele rasvaaineissa nyt, kun talintuotanto hiipuu. Hoitojen vaikutus on silti aina yksilöllinen. K A U N E U S & T E R V E YS 33 MITÄ IHOSSASI TAPAHTUU: Ihon rasvaaineiden ja ihonalaisen rasvan määrä jatkaa laskuaan. Jos ihosi on hyvin hauras tai herkkä, mekaaninen raekuorinta voi ärsyttää sitä. Kosteutta ja hehkua. Kauneushoitolayrittäjä ja tuotekouluttaja. Tässä iässä ihossa on jo ryppyjä, velttoutta tai pigmenttiläiskiä. Ollut alalla 15 vuotta. HOIDA KAUNEUSHOITOLASSA/LÄÄKÄRISSÄ: Anna kosmetologin räätälöidä sinulle sopiva hoito tai hoitosarja. Lierac Premium The Booster -seerumi 103,20 e. Iho on kuiva ja ohenee lisää. VINKIT ANTOIVAT ASIANTUNTIJAT: + 70 Näyttelijä Sigourney Weaver, 70. Erikoiskosmetologiestenomi Lauri Salmi/ Ihonhoito Salmi, Helsinki. Voit jatkaa A-vitamiinin käyttöä ja vaalentaa pigmenttiläiskiä samoilla aineilla kuin nuorempana. Suojaa iho yhä auringolta. Ihonalaiset rakenteet, kuten verisuonet ja jänteet, erottuvat ihon läpi selvemmin. Anna Lotan Pro AHA Gel 10 Exfoliaton Booster -kuo rinta 38 e. Ihosi pinta voi olla pergamenttimaisen kuiva. Kiinteyttä. Arganöljy ja karitevoi ravitsevat ihoa tehokkaasti myös voiteissa
Ammatti: Mediaassistentti, radioja televisiojournalismin opiskelija. Lukijamme Emma Lehtovuori näyttää mallia. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Muodokas kroppa näyttää upealta, kun yhdistät joustavia materiaaleja skarpisti leikattuihin vaatteisiin. Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Avomies Muutoksen tavoite: Löytää omalle kropalle sopivia vaatteita arkeen ja juhlaan. S O H V I N Y M A N KU VAT J I R I NA A L A N KO Emma Lehtovuori Ikä: 31 Pituus ja vaatekoko: 180 cm/46 tai XL. E N N E N U P E A M U U T O S PEHMEÄ RYHTILIIKE Ovartalon. Näyttää energiseltä ja upealta
Hiuskiinne Styling Spray. Puuteri Wild Rose Brightening Second Skin Powder 1. Naiselliset punaiset nilkkurit piristävät asua. Sampoo ja hoitoaine sekä arganöljy True Soft. Lantiomittainen väljä pusero laskeutuu kauniisti ja tuo esiin kapean lantion. Mokkarotsi tuo asuun asennetta ja ryhtiä. Korva korut 39 e, Uhana Design. K A U N E U S & T E R V E YS 35 Sääret esiin Kapealahkeiset farkut korostavat pitkiä sääriä. Meikki ja hiukset Jaana Lauronen. Toppi (XS-XL) 17,90 e, KappAhl. Farkkutakki (42–58) 39,95 e, Zizzi. Meikki Korres. Rennosti ryhdikäs Vilpoisa hame korostaa kauniisti sääriä. Korkeavyötäröinen malli on paras valinta O-vartalolle. Poskipunat Wild Rose Blush Golden Pink 12 ja Peach 18. Kulmamaskara Mineral Tinted Brow Mascara 02 Medium. Ripaus kimallusta tuo luksusta arkeen. Kiharavoide Curlicue Creme. Ripsiväri Volcanic Minerals Drama Volume Mascara 01 Black. Jenni Saksa Designin korvakorut 20 e ja sormus 20 e, Vaatepuu-vaatelainaamo. Raitapusero (L-XXL) 29,99 e, KappAhl. Sen väri korostaa vihreitä silmiä ja saa lämminsävyisen ihon hehkumaan. Keino mokkatakki (42–56) 79,95 e, Zizzi. Rennon hameen kanssa sopivat tennarit. Aurinkopuuteri Wild Rose Blush Light Bronze 31. Lämpösuojasuihke Cream Heat Spray. Hehkupuuteri Wild Rose Instant Light Illuminating Powder. Silmänrajauskynä Black Volcanic Minerals Long Lasting 1 Black. 29 e. Sävyttävä hoitonaamio Color Refresh Bright Copper. Pystyraidat tuovat asuun ryhtiä. 2. Meikkivoide Wild Rose Brightening Second Skin Foundation 1 ja 2. Meikin alla Wild Rose H2O Rose Face Mist. Vaaleat raidat Balayage Bleach. Housen farkut (34–46) 9,90 e, Prisma. Nilkkurit (36–41) 255 e, Red Shoe. 32 e. Lantiolle ulottuva jakku on loistava valinta O-kroppaiselle, koska se korostaa kapeaa lantiota. Kuvioitu midihame polyesteria (XS–XL) 29,99 e, Lindex. Korkea kuminauhavyötärö on hyvä valinta O-vartalolle, sillä se saa hameen istumaan hyvin ja tuntuu mukavalta. Kauniin kuparisen sävyn hiuksille antaa Maria Nila Color Refresh Bright Copper -tehohoito. Hiukset Maria Nila. LISÄÄ LÄMPÖÄ 1. Luomiväripaletit Volcanic Minerals Bare Nudes ja Candy Green sekä Volcanic Minerals Twist Eyeshadow 33 Grey Brown ja 29 Golden Bronze. Tyviväri 5.0 + 5.3. Huulipunat Morello Creamy Lipstick Honey Nude 04, Morello Matte Lips Sweet Chili 53 ja Classic Red 54. Auringon hehkua kasvoille tuo Korres Wild Rose Blush 31 Light Bronze -poskipuna. Kulmakynä Minerals Precision Brow Pencil 02 Medium. My Wear -tennarit (36–41) 49,90 e, K-Citymarket.
Vaaleanroosa tekonahkarotsi (XS–XL) on ihanan naisellinen. 49,90 e, Comma. 36 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x BOHEEMI TYYLI Hipahtavan huolettomat ja kauniisti laskeutuvat vaatteet sopivat upeasti Ovartalolle. 149 e, Mahla Clothing. Ilmava, leokuosinen viskoositoppi (34–42) laskeutuu kauniisti ja on miellyttävä päällä. 89,90 e, Esprit. Palvelee sekä jakkuna että takkina. Polvimittainen Jacarandrapellavamekko (XS–4XL) on vilpoisa yllä. 34,95 e, Zizzi. Kukkahousujen (32–50) valtit ovat leveät lahkeet ja korkea kuminauhavyötärö. Haalari (XS–L) sopii sekä arkeen että juhlaan. Rennon tyylikäs Ex-Boyfriend Trucker (XS–XL) -farkkutakki sopii niin mekon kuin housujen kanssa. 19,90 e, H&M. Väljä malli imartelee kroppaa. 120 e, Levi’s. Kietaisumekko (34–44) loihtii esiin vyötärön ja korostaa muotoja kauniisti. 79,95 e, Moss Copenhagen. Pirre Straight (25–36”) 99,90 e, Very Nice.. Asusta tarvittaessa vyöllä. 39,90 e, Vero Moda. Kapealahkeiset, korkeavyötäröiset farkut sopivat joka kropalle. Viidakkokuosisen T-paidan (42–56) V-aukko pidentää leuka-kaulalinjaa
Pitkähihainen kuviomekko polyesteria (XS–XXL) 29,99 e, pyöreä krokotiilinnahka kuvioitu tekonahkalaukku 29,99 e ja hius panta 7,99 e, Lindex. Sitä voi käyttää ympäri vuoden ja asustaa moneen menoon. Haluaisin lisää rohkeutta ja ideoita pukeutumiseen, hiuksiin ja meikkiin. Siksi käytän mekkoja. Pitkä mekko myös imartelee pitkää vartta. Tunsin oloni upeaksi, kevyeksi ja energiseksi. A-linjainen helma korostaa vyötäröä ja laskeutuu kauniisti. Vakuutuin siitä, että kun vaatteessa on hyvä olla, se näkyy ulospäin.” Imarteleva pituus Pitkähihainen ja -helmainen mekko on monikäyttöinen perusvaate. Tupsukengät (37–41) 180 e, Red Shoe.. Kuvaukset olivat ainutlaatuinen kokemus. Kenkien maltillisissa, leveissä koroissa jaksaa kävellä tai seistä pitkään. Arvostan myös mukavuutta. K A U N E U S & T E R V E YS 37 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 Lukijamallimme Emma Lehtovuori Energiaa asusta Sopivien housujen löytäminen on minulle tuskaa. Opin pukeutumaan napilliseen raita paitaan. Lempiasuni oli ehdottomasti vihreä mokka takki ja hame
1 Rohkea tai hillitty IN D O N E S IA N D IV E R S IT Y TIESITKÖ. Valtaosalla on käytössä kahdet lasit.. Lähes 70 % suomalaisista käyttää silmä laseja. Katso 27 upeaa mallia. 38 KAUNEUS & TERVEYS RAAMI DAAMI H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO JA VA L M I STA JAT Uusien silmälasikehysten hankinta voi olla yhtä tuskaa – tai pelkkää juhlaa, kun kattaus on hyvä! Nyt ovat muodissa kulmikkaat ja suuret pokat
Kilpikonnakuvioiset Bonniekehykset eivät jää huomaamatta. 1. 6. Isot linssit ovat paitsi muodikkaat myös tehokas aurinkosuoja silmänympärysiholle. Tätä vähemmänkin koristeelliset tai värikkäät pokat tuovat ryhtiä kasvoille etenkin iän myötä ja jos ei meikkaa. Laks-kehykset 129 e, Scandimania. 5. 30768833-malli 199 e, Marc Jacobs. 2. Punotun näköiset, korumaiset sangat tuovat peruspokiin uutta ilmettä. 10. Aurinkoja silmälaseissa on tänä vuonna paljon samaa – kuten näyttävät muovipokat ja sirot metalliyksityiskohdat. BL1516S-malli 199 e, Balmain. 289 e, Chloé. » 2 3 5 4 8 9 7 9 10 6 1 E M P O R IO A R M A N I T O M M Y H IL F IG E R VÄRISILMÄ Musta on suosittu mutta kova pokaväri vaaleaa ihoa vasten. Imp 30687165 -kehykset 79 e, Specsavers. Perhosmalli kohottaa piirteitä. 8. 4. Vaalea vihreä on kevään trendiväri. Soulmalli 159 e, Monkeyglasses. Sen valmistukseen ei ole käytetty öljyä vaan puuvillaja puukuitua. Kevyesti kissamaisissa, retrokehyksissä on paljon kiinnostavia yksityiskohtia. Laadukkaiden muovikehysten materiaali selluloosa-asetaatti kestää hyvin käyttöä. Liukuvärjäys tuo kiinnostavuutta edullisiin trendipokiin. 9. 30790100-malli 199 e, Viktor & Rolf. KAUNEUS & TERVEYS 39 Isot kestohitit Asetaattikehykset pitävät pintansa vuodesta toiseen, kirjamellisesti. Kehysten muodoissa löytyy vaihtoehtoja, mutta iso koko on yhä valttia. Se näyttää hyvältä myös hyvin vaaleaa ihoa vasten. Värit ovat hempeämpiä kuin aikoihin – ja ainahan voi turvautua kilpikonnakuvioiseen ruskeaan ja mustaan. 3. 7. Kokeile hempeitä sävyjä ja ylläty!. Hempeä väritys rauhoittaa suuria pokia. Pilottilasit näyttävät raikkailta asetaattiversiona
Neut. Kehyksettömät ”hengettömät” lasit tekevät paluun. 2021823?malli 189 e, Hugo. Rautalangasta väänne. titaanipokat 695 e, Eque M. 17. 40 KAUNEUS & TERVEYS 11 12 13 14 15 16 17 18 Kevytmetallia! Hentosankaiset metalli. Linssit ovat kahdeksankulmaiset. raali sävy sointuu moneen asuun ja vaaleaan ihoon. Mon. Holly wood. gon?malli 290 e, Loewe. Eyewear. 15. Metallikehysten muoto. Vesipisaran muotoinen alareuna tekee piloteista persoonalliset. kehykset ovat taas hyvin muodikkaat. Kahdeksankulmaisuus on uusi mega trendi. Sävytetyt linssit ovat nyt hitti aurinkolaseissa. Hexa. kieli on kuin Eiffel?tornilta lainattu. 13. Hengettömät kehykset ovat taas muotia. käät, kullatut palladium. Nude väri ei ole tylsä vaan monikäyttöinen. 14. 12. B R O G N A N O O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 S E L F P O R T R A IT LINSSIT VAIHTOON Jos löydät kivat pokat aurinkolasihyllystä, kysy, voiko niistä muokata silmälasit. 18. Kahdeksankulmai. nen muoto on trendikkäin. 2021731?malli 339 e, Chloé. 11. pokat kestävät aikaa. 16. Niitä saa myös silmälaseihin. VR11?malli 199 e, Viktor & Rolf. Usein voi!. Eleettömän tyylik. ceau?malli 495 e, Ahlem. tyn näköiset pilottikehykset ovat yhtä aikaa trendikkäät ja klassiset
Tutuille malleille antavat uutta ilmettä pienet muutokset, kuten sankojen päällystys täysin tai osittain. 2019458-malli 299 e, Stella McCartney. 2022160malli 279 e, Sandro. Hiihtolaseilta näyttävät, hienostuneet pleksilasit ovat näyttävä valinta. Titaani on huippukevyt materiaali. 25. 26. KAUNEUS & TERVEYS 41 19 25 27 22 21 23 24 26 20 Muotovaliot Pyöreä, kissamainen vai pilotti. Nämä muodot ovat vakiintuneet kehysvalikoimiin – ja sopivat yllättävän monelle. Osin päällystetyt pokat antavat uutta ilmettä pilottilaseille. Strassikuorrutus tekee niistä kirjaimellisesti häikäisevät. 27. 22. Vaniljansävyiset pyöreät pokat ovat neutraali mutta trendikäs valinta. Iso pyöreä malli ja maitokahvin sävy imartelevat monia. Siro nenäsilta keventää kokonaisuutta. Kulmista nouseva, retrohenkinen malli kohottaa piirteitä. 1950-luvun kissamaiset muodot ovat jo klassikko. Kullanväriset, pyöristetyt pilottikehykset tuovat lämpöä kasvoille. Titanium 01 -malli 179 e, Ultralight. 23. 19. 2022868-malli 339 e, Jimmy Choo. 24. Kapea yläaisa keventää isoa pyöreää mallia. 6326-malli 129 e, Ana Hickman. Bernice 5 -kehykset 199 e, Ivana Helsinki. 20. Tummansininen on kasvoille armollisempi kuin musta. M IU M IU E M P O R IO A R M A N I L O E W E IHAN PLEKSIT Sporttiset pleksilasit tuovat kiinnostavaa kontrastia juhla-asuun.. 21
Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta www.mediwell.fi • www.bm-info.fi BM OptiRetin A-vitamiinivoide. Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. BM OptiRetin on Retinol A-vitamiinivoide, joka nuorentaa ihoa näkyvästi ja hellävaraisesti. BM OptiRetin hyödyntää A-vitamii nin edut ihon sisällä ilman haitta vaikutuksia. BM OptiRetin jälleenrakentaa kollageeni verkkoa ja ihon tukirakennetta, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät. BM on turvallinen ja luotettava. Tämä arvokkaita antioksidantteja sisältävä voide on todellinen Anti-Age -tuote ja tunnetusti tehokas. Retinol A-vitamiinivoide Vahva mutta hellävarainen – BM OptiRetin BM OptiRetin – optimoitu teho ihonhoitoon BM OptiRetin on patentoitu ja mullistava innovaatio. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta. Näin iho nuor tuu ja näyttää kaunii mmalta. BM-sarjasta löytyvät sukralfaattia sisäl tävät päivä voiteet, yövoide ja teho seerumi, sekä uusi BM-puhdistusvoide
Rikkinäistä ihoa ei saa meikata, vaan se pitää hoitaa ensin kuntoon. Jos silmät ovat herkät, silmämeikkien kanssa voi käyttää myös kosteuttavia silmätippoja. 4 sävyä. Avène Couvrance High Tolerance Mascara 18,40 e. Vedenkestävät allergisoivat helpommin. Musta ja ruskea väri ärsyttävät vähemmän kuin sininen tai violetti. 2 sävyä. Kokeile VÄRIT APTEEKISTA Allergisen paras meikkikauppa voi olla apteekki. La RochePosay Silicium Nail Polish 11,90 e. Hellä tasoittaja Mineraalimeikki tasoittaa ihonsävyä. Hyvin siedetty lakka Hajusteeton, hypo allergeeninen kynsilakka vahvistaa kynsiä. Peittävä suoja Hajusteeton meikkivoide peittää ihottuman ja punoitukset. Tulehtuneen ihon suojamuuri ei toimi kunnolla, joten meikki voi ärsyttää ihoa lisää. Osa meikeistä on testattu myös ongelmaiholla ja herkkäsilmäisillä.. RIPSIVÄREISTÄ ALLERGISELLE ja herkkäsilmäiselle sopivat vesiliukoiset. Silmäoireet voi selittää myös kynsilakka, jonka hartsi, formaldehydi tai sen vapauttajat voivat saada silmät vuotamaan ja luomet turpoamaan. Se auttaa meikkiä levittymään. Apteekin sensitivemerkityissä maskaroissa ei ole hajusteita eikä hartseja. Nämä merkinnät eivät silti vastaa Allergiatunnusta. Mitä vähemmän ainesosia meikissä on, sitä pienempi on sen ärsytysriski. Allergisen ei silti tarvitse jättää meikkaamista. Allergiatunnus. Niissä on yleensä vain mineraalipigmenttejä. Vichy Dermablend SK 35 Fluid Corrective Foundation 29 e. Tuotteet vain pitää valita tarkasti. Hypoallergeeninen-väittämää saa käyttää vain, jos tuotteessa ei ole tunnettuja allergeeneja. Itkuton maskara Hartsiton versio tuuhentaa, pidentää ja erottelee. Termit allergiasertifioitu ja hypoallergeeninen taas tarkoittavat, että tuotteen valmistaja on minimoinut allergiariskin. Asiantuntija: kosmetologifarmaseutti Hertta Hurme/ Yliopiston Apteekki Allergia tuli, meikki meni. Allergisen on siis hyvä suosia tuotteita, joissa on mahdollisimman vähän ainesosia. Kaikki herkkäihoiset ja silmäiset eivät halua luopua meikkaamisesta. Paksu meikki taas korostaa ihon epätasaisuutta. 9 sävyä. Helpoimmalla pääset, kun käytät meikkejä, joilla on Allergiatunnus. 10 sävyä. Idun Minerals Mineraali meikkipuuteri 39 e. K A U N E U S & T E R V E YS 43 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K, VA L M I STA JAT T ahtoisitko meikata, mutta iho alkaa punoittaa tai silmät vuotaa. Se on Allergia-, Ihoja Astmaliiton laatumerkki, joka takaa, ettei tuote sisällä yleisiä allergisoivia ainesosia. Se voi johtua esimerkiksi meikkien hajusteista, väritai säilöntä aineista, kasviuutteista tai aurinkosuojapartikkeleista. HYVÄ IDEA MEIKKIPOHJAKSI ovat mineraalimeikki puuterit. Näitä ainesosia kannattaa välttää. Allergiatunnus. Jos kärsit kuivasta tai atooppisesta ihosta, sekoita meikkivoiteeseen kosteusvoidetta. Ripsiväristäkin on hyvä pitää taukoa, jos silmänympärysiho on rikki. Vältä mattameikkejä. Ne jämähtävät kuiviin kohtiin. Kun kokeilet näitä vinkkejä, ei välttämättä tarvitse
Esimerkiksi curly girl -metodia noudattavat suosivat silikonittomia hoitoaineita. 44 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA G E T T Y I M AG E S Miten hiusten tehohoito kannattaa valita. Tämä levittää hoitoaineen kaikkialle ja selvittää hiukset. HOIT0 + VÄRI Sävyttävä tehohoito on kätevä tapa virkistää hiusväriä tai taittaa siitä ei-toivottuja vivahteita. Ne sopivat jopa erittäin hennolle tukalle. Myynnissä on onneksi yhä enemmän nopeita tuotteita, jotka syvähoitavat hiukset jo 1–3 minuutissa. Muuten teho voi mennä hukkaan. Pitääkö silikonia sisältäviä maskeja vältellä. Mihin kohtaan hiuksia se laitetaan. Jos tukka on huonokuntoinen, tehohoitoa voi käyttää tavallisen hoitoaineen sijasta joka pesun jälkeen. Riippuu hiusten kunnosta ja tuotteesta. Väriä antavaa maskia ei kannata käyttää lämmössä. Saatavilla on yhä enemmän kevyitä tehohoitoja. Jos tukka on kuiva, se kaipaa kosteuttavaa naamiota. Kyllä. Missä on vika, jos tehohoito latistaa tukan. Saa, mutta päähän kannattaa kietoa pyyhe tai turbaani, jottei tehohoito haihduta kosteutta hiuksista. Silikoni sopii hyvin karheille ja pörröisille hiuksille, jotka kaipaavat silotusta ja kiiltoa. Älä laita tehohoitoa tyveen. Vaikutusaikaa on erityisen tärkeä noudattaa, jos käyttää sävyttävää hiusmaskia. Levitä maski ensin pituuksiin ja latvoihin käsin. Hiustyypin ja hiusten kunnon mukaan. Saako hiusnaamion kanssa mennä saunaan. Ei enää värjöttelyä! Kun hiusnaamion vaikutusta piti ennen odotella melkein puoli tuntia, saat nyt tuloksia jo parissa minuutissa. Pitääkö naamion vaikutusaikaa noudattaa. Ei, sillä se on hyvä silottava ainesosa. Se on turhan ravitseva hiustyypille, tai sitä on mennyt liian lähelle tyveä. Kampaa sitten hiukset läpi harvalla muovitai bambukammalla. • Kuntokuuri purkissa Voisiko hiusnaamio ratkaista sinunkin pulmasi. Jos kasvoja reunustava tukka on kulunut toistuvasta mekaanisesta rasituksesta, levityksen voi aloittaa korvien kohdalta. Hyväkuntoisille hiuksille riittää tehohoito kerran viikossa tai kahdessa. Tyvi latistuu helposti – varsinkin, jos hiuspohja on rasvoittuva tai tukka hento. Näin saat siitä tehot irti. Pituuksiin ja latvoihin. Jos hiukset ovat kuluneet ja katkeilevat, ne tarvitsevat korjaavaa maskia. Levitä kertakäyttöhanskat kädessä.. Lisäksi saatavilla on muun muassa väriä suojaavia ja sitä korostavia, sävyttäviä tehohoitoja. Kuinka usein hiusnaamiota on hyvä käyttää. Jos pidät kiharoista ja laineista, silikoni voi tosin suoristaa liikaa. Jos tukka on paksu, karhea ja kihara, tehohoidon voi kohdistaa hiuksiin huolettomammin. Tyvihiukset ovat ”uutta tukkaa” ja vielä hyvässä kunnossa, eivätkä ne siksi tarvitse tehohoitoa. Miten tehohoidon saa levitettyä tasaisesti
Vaivaton levittää. Vegaaninen. Neutraali tuoksu. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 TESTISSÄ Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. Hintaansa nähden loistava tuote sopii myös kiireisille, sillä se hoitaa ja selvittää hiukset nopeasti. Runsas koos tumus pysyy hyvin tukassa. Ihastuttava, luon nollinen tuoksu leijuu suihkussa pitkään. Kosteuttaa ja peh mentää parhaiten pidemmällä vaiku tusajalla, jos tukka on kovin kulunut. Valkoinen, ilmava voide. Maria Nila Structure Repair Masque 29 e/250 ml Hellii vahingoit tuneita, kuivia ja kemiallisesti käsi teltyjä hiuksia. Helppo levit tää hiuksiin ilman, että valuu. Sili koniton, ftalaati ton ja parabeeniton. Helppo levittää. Hyvä. Silottaa ja pehmentää kui vaa tukkaa. Valkoinen voide. Hyvä. Vähentää hiusten katkeilua. L’Oréal Paris Botanicals Lavender Masque 11,50 e/200 ml Hoitaa hauraita, hentoja hiuksia ja suojaa. Testin edullisin ja paras. 10 minuut tia antaa täydet hoitotehot. Vaikutus aika 1–5 min. Valkoinen, pehmeä voide. Rasia on kompakti – mutta tuote toki kokoonsa nähden hintava. Helppo levit tää ilman, että tuo tetta valuu hukkaan. Maailmalla palkittu tehohoito on hyvä, mutta silti pieni pet tymys. Vaikutusaika 5–10 min. Vaiku tusaika 5–10 min. Levittyy helposti ja hoitaa nopeasti, vain kolmessa minuu tissa. Odotan tuotteelta paljon, sillä tukka kaipaa nimenomaan kosteutta. Mieto, hyvä tuoksu. Naamion pitäisi selvittää ja antaa kiiltoa muttei latistaa. Edullinen, riittoisa, nopea ja tehokas! Sopii hennolle ja ohuellekin tukalle, sillä lopputulos on ilmava muttei säh köinen. Kotimainen luon nonkosmetiikka tuote hoitaa hiukset hyvin muttei erityi sesti sykähdytä. Peh mentää, kosteuttaa ja poistaa sähköi syyttä. 98pro senttisesti luonnol linen, silikoniton ja vegaaninen. Vaiku tusaika 3 min. Voisi pysyä hiuksissa paremmin. L U P A U S K O O S T U M U S T E H O A R V IO L U O N N O N K O S M E T I I K K A P A R A S. Tekee tukasta vahvemman tuntuisen ja peh meän. Ei mullista kuivan tukan kuntoa, mutta antaa kyllä hiuksille pehmeyttä ja kiiltoa. Vaiku tusaika 3 min. Selvittää tukan ja silottaa sitä luvatussa ajassa. Vegaa nista luonnonkos metiikkaa. Four Reasons Nature Rebuild Treatment 16,90 e/100 ml Pehmentää, ravit see ja antaa elinvoi maa hauraille ja vau rioituneille hiuksille. Kivan neutraali ja raikas tuoksu. Pirteä tuoksu. Testaajalla on pitkä, vaalennettu tukka, joka tarvitsee kosteutta ja korjausta. Selvittää ja pehmentää hiuk set nopeasti muttei latista. Oikein hyvä. Vegaaninen. Kellertävä voide. 98prosentti sesti luonnollinen ja vegaaninen. Suuresta purkista riittää pit käksi aikaa. Ikoo Infusions Deep Caring Mask Hydrate Shine 15,90 e/200 ml Kosteuttaa kui via hiuksia. Jos tukka ei ole kovin kuiva, ajaa varmasti asiansa. Selvittävyy dessä on parantami sen varaa. Fantastinen laventelin tuoksu! Mainio. Sopii myös taval liseksi tai hiuksiin jätettäväksi hoito aineeksi. Tyydyttävä. Vaikutusaika 5–10 min. Ei tosin selvitä kovin hyvin – mutta eipä sellaista lupaa kaan. En ole vielä löytä nyt kyseiseltä sar jalta tuotetta, joka olisi huono. Syvä kosteutus jää uupu maan. Silikoni tonkin vielä. Loistava. Asi allinen perustuote ja kaunis purkki. Silikoni ton, parabeeni ton ja väriainee ton. Teho jää siihen nähden vai suksi myös pitkällä vaikutusajalla. Garnier Fructis Hair Food Aloe Vera 8,90 e/390 ml Kosteuttaa hiuksia. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Hiusten tehohoidot Briogeo Don’t Despair, Repair! Deep Conditioning Mask 32,90 e/236 ml Syväkosteuttaa ja auttaa suojaamaan hiuksia. Valkoinen, pehmeä voide. Tämäkin on todella pätevä. Silottaa, poistaa pörröisyyttä, sitoo kosteutta hiuksiin, antaa kiil toa ja ehkäi see kat keilua. Vihertävä, tahna mainen
ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon
Miksi näin käy – ja miten sitä voi ehkäistä. Se vakiintui käyttöön. 1800-luvulla hoitamattomat infektiot olivat tavallisia. Ruumiinlämpö oli laskenut tasaisesti, miehillä yhteensä 0,59 astetta ja naisilla 0,32. Tämä saattoi nostaa ruumiinlämpöä. Vuonna 1851 saksalainen lääkäri Wunderlich tutki 25 000 ihmisen ruumiinlämpöä: 37 astetta osoittautui normaaliksi. Sen vuoksi aineenvaihdunta on voinut hidastua ja ruumiinlämpö laskea. Nykyaikainen sisätilojen lämmitys ja ilmastointi pitävät ympäröivän lämpötilan aiempaa vakaampana. Lähteet: BMJ ja eLife Veritulppa voi tulla salakavalasti, ilman suuria oireita. Kaksi hiljattain tehtyä tutkimusta vahvistaa, että havainto on oikea. Ei enää 37. Elinolojen kehitys, viemäröinti, hammashoito, tuberkuloosin ja malarian väheneminen ja antibiootit ovat vähentäneet tulehdus tiloja ja mahdollisesti laskeneet kehon lämpötilaa. K A U N E U S & T E R V E YS 47 M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K OLEMME OPPINEET, että ihmisen normaalilämpö on 37 astetta. Vanhimmat tiedot olivat Yhdysvaltain sisällissodan (1861–1865) veteraaneilta, osa 1970-luvulta ja uusimmat vuosilta 2007–2017. Ruumiinlämpö kuvaa karkeasti perusaineenvaihdunnan tasoa. Toisessa uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin yli 670 000 mittausta, jotka ulottuivat 157 vuoden ajalle. Tutkijat uskovat, että on kaksi syytä. Lue sivulta 60. Miksi ihmeessä. Kun ympäristön lämpötila vaihtelee, elimistö ponnistelee: energiankulutus ja aineenvaihdunta kiihtyvät ja kehon lämpötila nousee. Moni ihmettelee, kun kotimittari näyttää usein vähemmän. Toinen todennäköinen selitys on ympäristö. Ihmisen ruumiinlämpö on laskenut 160 vuodessa ja on nyt keskimäärin 36,6 astetta. Tuberkuloosi ja suun tulehdukset jylläsivät
– Ei vatsan takia vaan hyvän maun vuoksi! Lue tutkijaparin haastattelu seuraavalta aukeamalta.. 48 K A U N E U S & T E R V E YS Hasse ja Linnea Karlssonin perheessä syödään paljon kasviksia
Huippuasiantuntijat kertovat, mitä sinun kannattaa tietää suoliston hyvinvoinnista juuri nyt. YHTEISPELIÄ AIVOJEN KANSSA. K A U N E U S & T E R V E YS 49 » K I E H T OVAT M I K R O B I T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT S U V I E L O, M I L K A A L A N E N JA R I I NA P E U H U Suoliston mikrobeilla saattaa olla näppinsä pelissä, kun hermostumme, sairastumme tai lihomme
SUOLEN JA AIVOJEN kehityksen yhteispeli on vielä tutkijoille arvoitus. Temperamentti on synnynnäinen ominaisuus, joka liittyy tunnereaktioihin. Oli vuosi 2010 ja Hasse oli käynnistämässä Turun yliopistossa aivotutkimusta lastenja nuorisopsykiatri vaimonsa Linnea Karlssonin kanssa. Suuri osa viesteistä kulkee kiertäjäeli vagushermon kautta. Niillä voi olla näppinsä pelissä ainakin astman, diabeteksen, ylipainon, Alzheimerin taudin, autismikirjon häiriöiden, Parkinsonin taudin ja masennuksen kehittymisessä. Suora syy-seuraus-suhde tämä ei missään nimessä ole. Se voi heijastua ihmissuhteisiin ja uravalintaan. Esimerkiksi probiootit, lääkkeet ja ruoka-aineet vaikuttavat eri ihmisillä eri tavoin tähän koostumukseen, Linnea Karlsson sanoo. – Emme tunne sellaista käsitettä kuin normaali mikrobisto. Kun Karlssonit käynnistivät FinnBrain-tutkimustaan, ajateltiin, etteivät suoliston mikrobit juuri vaikuta aivoihin. Myös perimä ja ympäristö vaikuttavat vahvasti mielenterveyden kehittymiseen. Mutta miten kakka tähän liittyy. Yhteys suoliston ja masennuksen välillä kuitenkin on. Muutokset suolistomikrobiston koostumuksessa ”Mikrobikoostumus on kuin sormenjälki, erot ihmisten välillä ovat valtavat.” Integratiivisen neurotieteen ja psykiatrian professori Hasse Karlsson, 64, ja lastenja nuorisopsykiatri Linnea Karlsson, 50, Turku Kohtele itseäsi hyvin, niin suolisto voi hyvin. – Voimakas reagointi stressiin ja kielteinen tunneskaala voivat olla yhteydessä myöhempään masennusriskiin. Tähän kysymykseen psykiatri Hasse Karlsson törmää nykyään myös omalla vastaanotollaan. Harmillisesti emme vielä pysty selvittämään yksittäisen potilaan kohdalla, onko suoli yksi syyllinen, kun ihminen vaipuu synkkyyteen. Yllättäviä asioita on kuitenkin jo selvinnyt. Tämän jälkeen sen koostumukseen on vaikeampi vaikuttaa pysyvästi. Olisiko niillä jotain tekemistä myös aivojen kehityksen ja mielenterveyden kanssa. MITÄ VOIN TEHDÄ vatsani hyväksi, jotta mieleni voisi paremmin. Temperamentti on osa persoonallisuutta. Täydellinen tilaisuus selvittää asia perin juurin! KYMMENESSÄ VUODESSA tiede on avannut valtavasti suoliston saloja. Mitä tämä tarkoittaa lapsen tulevaisuuden kannalta. ”Perheyrityksen” oli tarkoitus seurata, miten raskaana olevan äidin vointi vaikuttaa vatsassa kasvavan lapsen aivojen kehitykseen ja terveyteen. He osasivat säädellä stressiä ja tunteitaan paremmin kuin vauvat, joiden mikrobisto oli yksipuolisempi. Asia on kuitenkin mutkikas. Ajatellaan, että on terveydelle hyväksi, jos mikrobistococktail on mahdollisimman monipuolinen ja niin kutsutut hyvät bakteerit ovat niskan päällä. Siinä seurataan elämää kohdusta pitkälle aikuisikään. Tieto on tärkeä, sillä mikrobisto vakiintuu ensimmäisten kahden tai kolmen vuoden aikana. Vauvat, joiden mikrobistossa oli paljon Strepto coccusja Bifidobakteereja, olivat ulospäin suuntautuneempia ja suhtautuivat myönteisemmin uusiin tilanteisiin. Suolistomikrobisto vaikuttaa terveyteen immuunipuolustuksen kehittymisen ja aineenvaihdunnan kautta. Tiedämme enemmän, kun tutkittavat lapset kasvavat. Hän haistoi, että mikrobeilla olisi meille paljon kerrottavaa. Nyt tiedetään, että suolistomikrobiston vaikutus ulottuu niin fyysiseen kuin henkiseen hyvinvointiin. Monellakin tapaa. Ulostenäytteitä ehdottanut kaveri oli mikrobiologian professori Pentti Huovinen. Millaisiin sairauksiin ne voisivat liittyä. Ajatus tuntuu nyt ihmeelliseltä, asuuhan suolistossa valtavasti erilaisia mikrobeja. Ne painavatkin 1,5 kiloa. Kun Linnea Karlssonin luotsaamassa tutkimuksessa vertailtiin vauvan temperamenttipiirteitä ja kakan mikrobikoostumusta, löytyi selvä yhteys. Karlssonien luotsaama Finnbrain-tutkimus jatkuu yhä. Perimän lisäksi synnytystapa, ensimmäisten vuosien ruokavalio ja antibioottihoidot muovaavat mikrobistoa. Mikrobikoostumus on kuin sormenjälki, erot ihmisten välillä ovat valtavat. Jotta suolistomikrobisto kehittyisi monipuoliseksi, olisi ihanteellista, että vauva syntyisi alateitse, saisi aluksi rinta maitoa ja myöhemmin monipuolista ruokaa ja välttyisi hyviä bakteereja tappavilta antibioottikuureilta. Käytännössä mikrobit ovat mukana vaikuttamassa esimerkiksi siihen, kuinka herkästi ihminen imuroi ympäristöstä tauteja ja kerryttää painoa. Näkyykö esimerkiksi äidin odotusajan stressi lapsessa aikuisena. Mikrobit ja aivot viestivät kiihkeästi keskenään. 50 K A U N E U S & T E R V E YS M iksi ette kerää ulostenäytteitä, kysäisi vanha armeijakaveri lounaspöydässä psykiatrin professori Hasse Karlssonilta
Psykiatriparin idea on paisunut matkan varrella jättitutkimukseksi. – Kokeilin jossain vaiheessa syödä probiootteja, mutta en huomannut mitään vaikutusta. Ihmisen aivot saavuttavat aikuisuuden vasta 25-vuotiaana. Jotkut saattavat niistä kuitenkin hyötyä, Hasse Karlsson sanoo. Linnea Karlsson pitää tärkeänä, että elintapojen lisäksi kiinnittäisimme huomiota stressinhoitoon. Dataa kertyy koko ajan, joten tästäkin tiedetään jossain vaiheessa paljon enemmän. Ei ole näyttöä, että niistä olisi hyötyä terveille. Vinkki. Probiootit ovat eläviä mikrobeja, kuten bakteereita ja hiivoja, joilla on tutkittuja terveysvaikutuksia. Stressi voi saada mikrobitkin järkkymään. Vältä haitallista stressiä. Kaikki nämä tekevät jotain pientä ja työntävät yhdessä mieltä oikeaan suuntaan, Hasse Karlsson sanoo. – Sanon masennuspotilailleni, että varsinaisen sairauden hoidon lisäksi kannattaa liikkua, nukkua sekä syödä kalaa ja probiootteja sisältävää ruokaa. Tietyt perusasiat jokainen voi tehdä vatsansa ja mielensä eteen. Silloin saattaa selvitä sekin, mikä on suolistomikrobiston rooli sydänja verisuonisairauksien puhkeamisessa. Probiootteja tutkitaan paljon. Samalla pitäisi vahvistaa stressinsäätelyjärjestelmien hyvää toimintaa. Joissakin tutkimuksissa on osoitettu vaikutuksia mielialaankin, mutta probioottien todellinen psykiatrinen hyöty on vielä pimennossa. Viimeiset tulokset saadaan 60 vuoden kuluttua. Suolistomikrobiston merkitys psyykelle saattaa selvitä vasta, kun FinnBrain-lapset ovat nuoria aikuisia. Kaikki lähtee siitä, että tulee kohdelluksi hyvin. Voisi kuvitella, että probioottikapselit olisivat helppo ratkaisu paikata näivettynyttä mikrobistoa ja elvyttää mieltä. – Toivottavasti tutkimus on siinä vaiheessa hyvissä käsissä, Hasse Karlsson sanoo. Liiku, nuku ja syö kalaa sekä probiootteja sisältävää ruokaa. Pikkuhiljaa aletaan nähdä, miten temperamenttipiirteet vaikuttavat lapsen elämään ja onko mikrobistolla vaikutusta vaikkapa kielelliseen kehitykseen. Heistä vanhimmat täyttävät tänä vuonna kahdeksan. Muiden tuki ja hyvät ihmissuhteet suojaavat stressiltä. Kohtele itseäsi ja muita hyvin. Siksi stressin aiheuttajista pitäisi päästä eroon. Isoihin kysymyksiin vastataan 40 vuoden päästä. Lisäksi selvitetään tarkemmin mikrobien roolia astman, allergian ja ylipainon kehittymisessä. – Tarvittaisiin pikemminkin jokaiselle oma yksilöllinen yhdistelmä bakteereja. K A U N E U S & T E R V E YS 51 » ja toiminnassa voivat tutkitusti voimistaa tai lieventää depressio -oireita. Ne eivät kuitenkaan aina selviä hengissä ja jää suoleen kasvamaan. Tutkijapari ei usko, että yhdellä tietyllä bakteerikannalla voisi jonain päivänä hoitaa psyyken ongelmia. TULEVAISUUDESSA suolistomikrobiston ja aivojen kehityksen yhteydestä tiedetään paljon enemmän. – Haitallinen stressi suistaa elimistön raiteiltaan
– Lihaa ei kannata mättää tolkuttomasti. Tutkijat selvittivät, miten marjat vaikuttivat paksusuolisyöpäsoluihin. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että kuitu on välttämätöntä ruokaa suolisto mikrobeille, eli myös ihmisille. Anne-Maria Pajari on suuri marjojen ystävä. Parasta on, kun saa kuitua eri lähteistä: viljasta, kasviksista, pähkinöistä ja palkokasveista. Lisäksi se tekee olon kylläiseksi, mikä helpottaa painonhallintaa. Anne-Maria Pajari, 53, dosentti, yliopistonlehtori ja tutkimusryhmän johtaja, Helsinki Parasta on, kun saat kuitua monista lähteistä ”En missään nimessä suosittele ketogeenistä dieettiä.” ». Kohtuus kaikessa. Se myös tukee ajatusta, että runsas marjojen syönti ehkäisee paksusuolisyöpää. Kuidunsaanti jää väistämättä liian vähäiseksi. – Terveyden ja ympäristön kannalta on enemmän merkitystä, jos 100 000 pitää viikossa yhden kasvisruokapäivän kuin jos muutama ryhtyy vegaaniksi. ELÄINPERÄINEN PROTEIINI ja sen ravintoaineet imeytyvät suolistosta tehokkaasti elimistöön. – Suomalaiset kainostelevat vähemmän. 52 K A U N E U S & T E R V E YS V ähenevätkö syövät ja muut suomalaisten kansantaudit, jos osa lihasta korvataan palkokasveilla. Pajaria surettaa, että ruokapuheesta on tullut ääripäiden, lihanystävien ja vannoutuneiden vegaanien, mittelö. Suositeltu enimmäismäärä on 500 grammaa viikossa. Ellei kuitu laimenna massaa, ne pesevät saippuan tavoin suolen seinämää liian rajusti. Tällaisia asioita tutkii yliopistonlehtori ja tutkimusryhmän johtaja Anne-Maria Pajari Elintarvikeja ravitsemustieteiden osastolla Helsingin yliopistossa. Pavuille tehdään entsyymikäsittely, jonka toivotaan vähentävän koehenkilöiden vatsan oireilua. Palkokasveissakin, eli pavuissa, herneissä ja linsseissä, on reilusti proteiinia, mutta kuinka hyvin sen aminohapot lopulta imeytyvät. Aiheet ovat myös äärimmäisen ajankohtaisia, sillä ilmastokriisin takia pitäisi vähentää lihansyöntiä ja lisätä kasviproteiinien käyttöä. Yhdestä asiasta vielä neuvotellaan. – Marjoja syöneiden ulostevesi tappoi syöpäsoluja tehokkaammin. KUN SYÖT TERVEELLISTÄ RUOKAA, kuten kasviksia, täysjyvää ja pehmeitä rasvoja, suoliston hyvät bakteerit saavat ravintoa. – Ensin he syövät Viikissä kasvatettua härkäpapua, johon on ujutettu merkkiaine. Helpotusta on ehkä tulossa myös papujen aiheuttamiin ilmavaivoihin. Ranskalaiset eivät vielä ole suostuneet kakkanäytteisiin. Sillä, mitä syömme, on merkitystä vatsalle ja suolistolle ja sitä kautta koko terveydelle. Tulos osoittaa, että marjat estävät syöpäsolujen kasvua. Kun hyvät mikrobit saavat riittävästi kuitua, ne jaksavat ylläpitää vastustuskykyä. Tuloksia on luvassa loppuvuodesta. – En missään nimessä suosittele ketogeenistä dieettiä. Lihasta voi suolistossa syntyä haitallisia typpiyhdisteitä. Näin ne jaksavat pitää huolta suoliston ja koko elimistön hyvinvoinnista. Kuidunlähteiden, kuten viljojen ja marjojen, mukana suolistoon päätyy kanssamatkustajia, jotka osallistuvat terveystalkoisiin. Marjojen polyfenoleista mikrobit tuottavat metaboliitteja, jotka auttavat tasaamaan verensokeria. Voiko papuja käsitellä niin, etteivät ne aiheuta kiusallisia ilmavaivoja. Hänen vielä julkaisemattomassa tutkimuksessaan koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään. Tutkijat ovat kiinnostuneita myös lopputuotteesta, eli miten syöty härkä papu näkyy suolistomikrobistossa. TUTKIJA IHMETTELEE RUOKATRENDEJÄ, joissa vältetään hiilihydraatteja. Runsas punaisen ja prosessoidun lihan syönti on yhdistetty sydänja verisuonitauteihin ja paksusuolen syöpään. Suolistoon erittyy sappisuoloja. Aihe saa Pajarin liekkeihin. Meillä on ehkä terveempi suhde kroppaan ja sen toimintoihin, Pajari hymähtää. Mutta jos syö lihan lisäksi paljon kasviksia, ei tämäkään määrä ole välttämättä hirvittävän haitallista. Pienikin muutos kohti kasvispainotteisuutta voi edistää terveyttä. Asiaa selvitetään pian kansainvälisessä tutkimuksessa ranskalaisilla koehenkilöillä. Sitten heidät laitetaan letkuihin ja putkiin ja mitataan eri puolilta suolistoa ja verenkierrosta, mitä pavusta imeytyy ja minne. Lisäksi kuidulla on laimennustehtävä. Suositus täyttyy, kun syö päivässä kuusi täysjyväleipäviipaletta ja puoli kiloa kasviksia. Kuitua pitäisi saada päivässä vähintään 25 grammaa. Molemmissa syötiin saman verran lihaa, mutta toisessa lisäksi päivittäin 200 grammaa eri marjoja kuukauden ajan. Suoleen voi päätyä ruoasta myös haitallisia yhdisteitä. Kuitu voi tasapainottaa niiden määrää ja vähentää syöpäriskiä. – Kuitu ehkäisee ummetusta, auttaa tasaamaan verensokeria ja ehkäisee tyypin 2 diabetesta, sydänja verisuonitauteja sekä paksusuolen syöpää, Pajari listaa. – Kun kuitu tulee väliin, esimerkiksi ympäristömyrkyt eivät pääse kosketuksiin suolen seinämän solujen kanssa. Mitä enemmän ruoasta saa kuitua, sitä pienempi on riski sairastua
Valinnanvaraa on hurjasti. Jos et tykkää puurosta, syö kuitua myslistä ja leivästä. Jos et tykkää mansikoista, nauti vadelmia. Vinkki. K A U N E U S & T E R V E YS 53 Anne-Maria Pajari on kasvispainotteinen sekasyöjä. Ruokalistalla on usein marjoja ja palkokasveja. » Koosta terveellinen ruokavalio omien mieltymystesi mukaan
Löydä oma tapasi tehdä itsellesi hyvää. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Moni kamppailee vatsaongelmiensa kanssa yksin. Vinkki. – Ei riitä, että vain potilas tsemppaa. Ymmärrystä pitää löytyä myös kotona ja töissä, Tanja Toivonen sanoo. Hoida terveyttä, älä sairautta
Haistavatko tai näkevätkö muut. IBD-HOITAJIA ALETTIIN KOULUTTAA kymmenen vuotta sitten. Elimistössä jylläävä tulehdus vie energiaa, ripuli tekee olon huteraksi. Voi olla kipuja. Lisäksi moninkertainen määrä kärsii ärtyvästä suolesta. Kehonkuva ja seksuaalisuus voivat vaatia sairastuneilta työstämistä. Norjassa perhettä ja vapaaaikaa arvostettiin työtä enemmän. Ulosteenkarkailu on naisilla miehiä yleisempää hormonien ja synnytysten takia. Suolisto-ongelmat hankaloittavat elämää. Toivosella on paha tapa innostua liikaa ja vetää itsensä piippuun. • Tanja Toivonen, 44, IBD-hoitaja, Valkeakoski Opettele hölläämään – se on monelle vaikeaa ”Potilaat nipistävät yöunista, jotta ehtivät hoitaa vessa-asiat aamulla.”. Niistä käytetään lyhennettä IBD (Inflammatory Bowel Disease). Vessahätä voi iskeä varoittamatta. – Käyn jääkiekkopeleissä. – Terveet eivät joudu jatkuvasti miettimään, missä on lähin vessa. – Suomessa ihminen on hyvä vasta, kun hän tekee paljon töitä. Toivonen seuraa tarkkaan tutkimusta. Mutta vaikka tekisi mitä tahansa, suolisto voi välillä oireilla. – Ihminen on kokonaisuus. Aivan varmasti sellaisia on tulossa. Moni joutuu miettimään, mitä töitä voi tehdä. Syytä siihen, miksi yhä useampi sairastuu tulehdukselliseen suolistosairauteen, ei tiedetä, mutta alttius on liitetty muutamiin geeneihin. Ei auta, että hoidetaan vain suolen tulehdusta. Potilaita turhauttaa, kun he eivät saa tarkkoja ohjeita syömiseen. Suolistomik robisto ei kehity monimuotoiseksi ja terveydelle suotuisaksi, ellei jo lapsena altistu erilaisille ympäristön mikrobeille. – IBD-potilailla on keskimääräistä niukemmin bakteerikantoja suolistossaan. Toivonen työskenteli aiemmin Norjassa. Sairaus ei lähdekään pois. – Kun mietin, miten nopeasti sairaus yleistyy, alkaa ahdistaa, Toivonen myöntää. Noin 50 000 suomalaisella on jompikumpi. – Ensin tulee huojennus, syy löytyi vihdoin. – Seksistä ja omasta kehosta on ehkä vaikea nauttia, jos pelkää, että tulee sängyssä ulosteet alle. PITÄISI OSATA HÖLLÄTÄ , kun sairastuu. Sairaus alkaa usein 16–35vuotiaana, eli iässä, jossa elämää vasta rakennetaan. Kohtaamiset potilaiden kanssa panevat omat ja lähipiirin murheet perspektiiviin. Kakkaa saattaa karata housuun. Nämä sairaudet eivät parane, mutta oireet on mahdollista pitää hallinnassa lääkkeillä ja elintavoilla. Siksi lasten on hyvä möyriä mullassa ja silitellä kotieläimiä. Toivosen ryhmä valmistui toisena Suomessa. Tämä on vaikeaa. Huolet ovat osa sairaan taakkaa. Silloin voi elää lähes normaalia elämää. K A U N E U S & T E R V E YS 55 T anja Toivonen tietää, mitä päässä liikkuu, kun sairastuu tulehdukselliseen suolistosairauteen. Se ei ole sairaus, vaan toiminnallinen vaiva, mutta kipu, ripuli, ummetus ja turvottelu voivat tehdä elämästä hyvin vaikeaa. – Kerron, että moni viisas tutkii tätä sairautta työkseen ja yrittää kehittää parempia hoitoja. Rahat voivat olla tiukilla. Täytyy saada kitkettyä myös henkistä kuormaa, koska se pahentaa oireita. Niitä ovat haavainen paksusuolentulehdus ja Crohnin tauti. Miten Toivonen valaa uskoa potilaisiinsa. Näköala kapeutuu, kun sairastuu. Hänkin on joutunut etsimään itselleen sopivan tavan levätä. Tällaiset esimerkit ovat tärkeitä. Takana voi olla kuukausien, jopa vuosien, kamppailu epämääräisten vatsaoireiden ja väsymyksen kanssa. SUOMESSA ON väestöön nähden eniten IBD-sairauksia Euroopassa. IBD-sairaudet yleistyvät meillä hurjaa vauhtia. IBD-potilaat nipistävät yöunista, jotta ehtivät hoitaa vessa-asiat ennen töihin lähtöä. Sitten ovat vielä sosiaaliset haitat. Jääkiekkoilija Teemu Ram stedt on kertonut julkisesti, että sairastaa haavaista paksusuolentulehdusta. Toivonen on IBD-hoitaja eli erikoistunut tulehduksellisiin suolistosairauksiin. – Moni tuntee olevansa sairauden kanssa todella yksin. Osa niistä ratkeaa, kun uskaltaa puhua asioista ja hakea apua. Epäillään myös, että parantuneella hygienialla on merkitystä. Sitten tulee pettymys. Toinen piikki on kuusikymppisenä. Välillä on sanottava, että oisko sairaus loman paikka. Kulttuuriero oli huima. Kun pääsen katsomoon, rentoudun ja unohdan kaiken muun. Löytyykö puoliso, joka on sinut avanteen kanssa. Tämä voi tarkoittaa sopivien ruokaaineiden selvittämistä, stressin kitkemistä ja unen lisäämistä. Toivottavasti jonain päivänä voimme päätellä mikrobeista, mitä kunkin potilaan kannattaa syödä. Mind fulness ja jooga auttavat tutkitusti. Nuoren elämä saattaa mennä kertaheitolla uusiksi. Ne aiheuttavat rajuja oireita: ripulia, veristä ulostetta ja vatsakipuja
Prebiootteja on luontaisesti joissakin ruoissa. Prebiootteja on lisätty moniin mysleihin ja välipalapatukoihin, joissa ne nostavat tuotteen kuitupitoisuutta. Resistentti tärkkelys on prebiootti. Ilman prebiootteja näitä hyvää tekeviä yhdisteitä ei synny. Siksi joistakin ruoista saa melko yllättävästi prebiootteja – jopa pyttipannusta! RUOKI HYVÄÄ E L I NA JÄ N T T I KU VAT I ST O C K Osa saa prebiooteista vatsaoireita: turvotusta ja ilmavaivoja.. Nykyään prebiootteihin lasketaan myös joitakin polyfenoleita ja rasvahappoja sekä kasvikumeja, kuten pektiinit. Niitä tosin on myös luontaisesti esimerkiksi maa-artisokassa. Ne ovat hyödyllisiä, mutta joskus kuitupitoisuus on turhan suuri annosta kohden, jolloin voi tulla vatsavaivoja. Prebiootit ovat välttämättömiä terveydelle. Esimerkiksi rukiissa ja sipulissa on fruktaani-nimisiä prebiootteja. Luontaisesti niitä on esimerkiksi sipuleissa, kaaleissa, kotimaisissa viljoissa, palkokasveissa ja omenoissa. Prebiootteja voi olla myös esimerkiksi perunassa, pastassa ja riisissä. Kaikkien merkitystä ei vielä tiedetä tarkasti. 56 K A U N E U S & T E R V E YS Prebiootit ovat hyvien suolisto bakteerien ruokaa. Miksi ne ovat tärkeitä. Monipuolisesta kasvisruokavaliosta niitä saa usein hyvin. Ne ruokkivat suoliston pinnan soluja, vahvistavat immuunipuolustusta ja pitävät suoliston pH:n sellaisena, että haitallisemmat bakteerit eivät villiinny. Imeytymättömät hiilihydraatit eivät kuitenkaan pilkkoudu vaan jatkavat matkaa paksusuoleen, jossa suolistobakteerit fermentoivat eli käyttävät niitä. Mistä prebiootteja saa. Hyvä suolistomikrobisto pitää siis suoliston seinämän ehjänä. Syöty ruoka kulkeutuu mahalaukkuun ja ohutsuoleen, jossa se pilkkoutuu pieneksi ja imeytyy elimistöön. Ne edistävät hyvänlaatuisten bakteerien eli probioottien kasvua suolistossa. Prebiootit ovat probioottien ravintoa. Kypsentäminen ja jäähdyttäminen lisäävät niissä resistentin tärkkelyksen määrää. Prebiootit ovat hiilihydraatteja, pääosin kuituja, jotka imeytyvät suolistossa hitaasti tai eivät ollenkaan. Niiden avulla suolistoon syntyy suojamuuri sairauksia vastaan. Mitä prebiootit ovat. Kun syö prebiootteja useista eri lähteistä, suolistomikrobiston monimuotoisuus paranee, mikä on hyväksi. Elintarvikkeisiin myös lisätään prebiootteja, kuten inuliinia ja oligofruktoosia. Niitä on esimerkiksi sitrushedelmien kalvoissa. Näin elimistöön ei pääse sen läpi molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa matala-asteista tulehdusta. Probiootit valmistavat prebioottisista kuiduista yhdisteitä, erilaisia lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka edistävät terveyttä monin tavoin. Ne luovat suolistoon puolustusmuurin sairauksia vastaan. Hyvät yhdisteet säätelevät myös nälkää ja kylläisyyttä sekä parantavat kalsiumin imeytymistä. Eri prebiooteilla on todennäköisesti hieman erilaisia tehtäviä
Yksi syy vatsa ongelmiin saattaa olla länsimaisten ihmisten köyhtynyt suolisto mikrobisto. Elintarvikkeissa lisätyt prebiootit ovat yleensä nimillä FOS (frukto-oligosakkaridi), inuliini, sikurijuuri tai jokin muu sikurin nimitys ja oligofruktoosi. Sisältävät luontaista prebioottia fruktaaneja. Niissä on luontaisia galaktooligosakkarideja. Moni herkkävatsainen sietää palko kasveja paremmin, kun ne on säilötty. • Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen. Viimeistään muutoksia tapahtuu parin viikon kuluessa. 2 Ohrasuurimot. Heitä vesi pois ennen syömistä. Siihen vaikuttavat ruokavalion kuitupitoisuuden vähentyminen ja kenties turhankin hyvä hygieniataso. Monissa kulttuureissa, joissa suolistomikrobisto on monipuolinen ja suolisto-oireet vähäisemmät, kuituja saadaan usein tuo määrä. Ne ovat kuituja, jotka lisäävät ulosteen massaa ja vesipitoisuutta ja helpottavat siten ummetusta. Tutkimuksista tiedetään, että kun ruokavalio vaihtuu, suolisto mikrobisto alkaa muuttua nopeasti, jopa vuorokaudessa. Suolisto alkaa tottua uusiin ruokiin ja vatsaoireet helpottuvat. 5 Sipulit, myös purjo. Vaikka prebiootteja on muitakin, kuidut ovat tärkein. Niitä voi välttää, jos vatsaoireita tulee. Yksiselitteistä vastausta ei ole. Fodmap-hiilihydraatit ovat vesiliukoisia. Aloita prebioottien syöminen vähitellen. Onko niillä jotain haittoja. Hyvä lähtökohta on syödä riittävästi kuituja päivittäin. Herkkävatsaisen kannattaa suosia prebiootteja, jotka eivät aiheuta oireita: kauraa, sitrushedelmiä, kaakaota sekä pellavanja chiansiemeniä. 3 Raa’ahko banaani. Kun banaani ei vielä täysin kypsynyt, myös siinä on resistenttiä tärkkelystä. 4 Tumma suklaa. Miten ruoan valmistustapa vaikuttaa asiaan. 6 Tölkkikikherneet ja -linssit. Se on kuitu, joka lisää kylläisyyttä. Ruoan hapattaminen pilkkoo sekin yhdisteitä ja saattaa muokata niistä helpommin sulavia. K A U N E U S & T E R V E YS 57 1 Maa-artisokka. Niistä voi tulla ripulia tai ummetusta. Kun niitä liottaa, fopmap-pitoisuus vähenee. Sisältää polyfenoleja, joiden terveysvaikutuksia tutkitaan kiihkeästi. Mikrobiston muuttuminen ja monipuolistuminen voi tuoda suolistoon enemmän bakteerikantoja, jotka auttavat pilkkomaan kuituja. Jos raa’at kasvikset eivät maistu, syö ne kypsennettynä. Yleisesti kypsennys tekee ruoasta helpommin sulavaa. Sisältävät luontaista prebioottia inuliinia ja fruktaaneja. Suoleen syntyy kaasua ja sitoutuu vettä, kun bakteerit fermentoivat prebioottisia aineita. Niiden arvellaan esimerkiksi laskevan verenpainetta ja nostavan hyvää kolesterolia. Sisältää suhteessa omaan painoonsa runsaasti inuliinia. Kuidun saantisuositus on 25–35 grammaa vuorokaudessa, mutta moni asiantuntija suosittelee enemmän, jopa 40–100 grammaa. Ne siis tuovat kylläisyyttä ja pehmentävät ulostetta. HELLI BAKTEEREITASI Suolistosi rakastaa näitä prebiootteja. Esimerkiksi kypsentäminen voi lisätä yhtä prebioottia ja vähentää toista. Kuinka paljon prebiootteja pitäisi saada. Ilman prebiootteja voi pärjätä jopa joitakin viikkoja, mutta siihen ei kannata pyrkiä, sillä suoliston mikrobisto voi köyhtyä. Voiko vatsavaivoja ehkäistä. Jos ohrasuurimot keitetään lisukkeeksi ja lämmitetään uudelleen, niihin tulee lisää prebiootteja. Tärkeintä on nauttia ruoka niin kuin itselle maistuu. On tärkeä muistaa, että monet sietävät maltillisia määriä fodmap-hiilihydraatteja. Niitä saa runsaasti värikkäästä ruoasta, erityisesti tummista marjoista ja hedelmistä, kuten tummista viinirypäleistä, sekä kahvista, teestä, kaakaosta ja pähkinöistä. Monet prebiootit ovat fodmap-hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat oireita erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville. Osa saa prebiooteista vatsavaivoja, kuten turvotusta ja ilmavaivoja. Valmistustapa lisää ohraan resistenttiä tärkkelystä, joka auttaa suolistomikrobeita valmistamaan terveyttä edistäviä yhdisteitä. Polyfenolien saannille ei ole olemassa suositusta. Suoliston entsyymien on helpompi pilkkoa ravintoaineita, kun rakennetta on pehmennetty kypsentämällä
Katkeruus vie valtavasti energiaa ja huokuu myös ulospäin. Onko se toimintaa ilman sen suurempaa tunnelatausta. Jälkimmäisessä tapauksessa kannattaa edetä rauhassa. Joillakin pakkaa sekoittavat kotona asuvat lapset. Madonna puki tunteeni sanoiksi kappaleessaan Like a Virgin. Kuin olisin taas neitsyt. – Mikä oli oma ja mikä kumppanin osuus suhteen päättymiseen. Vai tapa osoittaa rakkautta. Vasta kun hyväksyy itsensä, voi tuntea hyvää oloa uuden ihmisen kanssa. Kun sitten vuosien jälkeen olin tilanteessa, jossa uusi mies halusi minua ja minä häntä, tuntui kuin olisin ollut taas hämmentynyt teini. Jopa ex-puolison tunteet tai mustasukkaisuus voivat vaikeuttaa tilannetta. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Eka kerta uudestaan M A R I A J Y R K Ä S KU VA I ST O C K E lin lähes 20 vuotta edellisen kumppanini kanssa. Jos edellisestä suhteesta on kurjia muistoja, ne kannattaa käydä läpi ennen antautumista uuteen. Toinen taas voi pelätä ja olla epävarma, sanoo erityistason seksuaaliterapeutti ja kätilö Kirsi Oras. Tätä olisi hyvä käsitellä jo siksikin, että osaisi jatkossa toimia eri tavalla. SEKSIN HARRASTAMINEN pitkän suhteen jälkeen herättää monenlaisia tunteita. Seksin aloittaminen uuden kumppanin kanssa jännittää yhtä lailla aikuisena.. Kasvoimme yhdessä aikuisiksi, tutustuimme seksin saloihin, urauduimme samoihin sänkyrutiineihin ja elimme läpi monta kuivaa kautta. Etenkin jos suhteessa on ollut pettämistä tai väkivaltaa. – Tilanne voi olla kutkuttavan jännittävä, iloinen, energinen ja helpottava. Siksi on tärkeää antaa anteeksi itselleen ja eksälleen, vaikka se olisi vaikeaa ja veisi aikaa. Vaikka päättyneessä suhteessa ei olisi ollut mitään ihmeellistä, moni voi tuntea epäonnistuneensa. Suhtautuminen riippuu paljon siitä, miten suhtautuu seksiin ylipäänsä. – Jos syyttelee itseään tai entistä kumppaniaan, on vaikea kerätä rohkeutta ja itsevarmuutta uutta suhdetta varten
2 Älä oleta toisen tietä. 3 Keskity onnistumisiin, älä epäonnis. Sukuelimissä on voinut tapahtua muutoksia. terapeutti Kirsi Oras.. Sain olla erilaisten partnerien kanssa. Tutkimusten mukaan naisilla kumppanien määrä kasvaa keski-ikään asti. vän automaat. Nykyään keski-ikää lähestyville naisille kertyy yhtä suuri määrä partnereita kuin miehille. – Heterosuhteessa olevat miehet kertovat, että kiihottavinta on itsevarma nainen, joka ei häpeile kehoaan, ja suurin piirtein tietää, mitä haluaa. Pitäisi taas totutella kantamaan kondomia käsilaukussa. Toisille ikä tuo lisää itsevarmuutta, mutta muuttunut keho voi myös hävettää. Myös uuden kumppanin ehdotukset petipuuhissa voivat hämmentää. Pidä huolta itsestäsi ja arvosta itseäsi kaikilla elämänalueilla. Hormonihuumassakin pitää huolehtia suojautumisesta. Seksissä saa ja pitää olla myös itsekäs. Omaa nautintoaan ei silti pitäisi jättää uuden partnerin vastuulle. JOSKUS VAIHTAMALLA todella paranee – myös sängyssä. Tuntui ihanalta olla paljaana ja haluttuna uuden ihmisen edessä. Kun uusi rakkaus lopulta asteli elämääni, tiesin viimein varmuudella, mistä pidän. 4 Älä tyydy huonoon tai keskinker. – Joillakin naisilla anatomian tietämyskin voi olla hakusessa. Eron jälkeinen aika näyttäytyi itselleni jälkeenpäin opintomatkana. – Ero antaa mahdollisuuden miettiä syvemmin omaa seksuaalitai sukupuoliidentiteettiään, Kirsi Oras muistuttaa. Uudessa suhteessa voi olla helpompi olla avoimempi ja estottomampi kuin vanhassa, jossa yhteinen historia on tuonut oman painolastinsa. Jos emäntinseksistä on pitkä aika, emättimeen on voinut tulla ahtautta. Seksin fyysinen puoli voi mietityttää muutenkin. • ”Kiihottavinta on, että nainen suurin piirtein tietää, mitä haluaa.” NÄIN VOIT VAHVISTAA SEKSUAALISTA ITSETUNTOASI 1 Tutustu itseesi ja seksuaali. tisesti, mistä pidät. Ulkonäkö on lopulta vain pienessä roolissa seksuaalisessa nautinnossa. PARHAIMMILLAAN nainen vapautuu erossa fyysisesti ja henkisesti. taiseen, jos haluat hyvää. Seksuaalisuudestaan voi oppia koko elämän. Seksuaaliterapeutin mukaan tämä kertoo asenteiden muuttumisesta. – Jos vain malttia löytyy, yhdynnät kannattaa aloittaa pikkuhiljaa. 5 Ole hyvä itsellesi. Kun oli mihin verrata, ymmärsin, että tästä kannattaa pitää kiinni – sekä sängyssä että sen ulkopuolella. Jotkut eronneet haluavat tarkoituksella kerätä seksikokemuksia useiden uusien kumppanien kanssa. Oma ensimmäinen seksikertani eron jälkeen ei ollut eroottista ilotulitusta mutta ehdottomasti vahvistava kokemus. Tämä pätee sekä henki. On sivuseikka, jos joku paikka vartalossa roikkuu. tumisiin. Limakalvoja voi hoitaa jo ennen seksiä voiteilla, öljyillä tai emätinpuikoilla. Raskaus osataan kyllä ehkäistä aikuisena, muttei aina seksitauteja. Myös limakalvot ohenevat iän karttuessa. suuteesi. Kaikenlaisista kohtaamisista voi oppia. Myös liukuvoide suojaa herkkää ihoa ja limakalvoja sekä lisää nautintoa. Toimiva seksuaali. K A U N E U S & T E R V E YS 59 VAIKKA UUSI SEKSISUHDE tuntuisi henkisesti neitsyyden menettämiseltä, fyysisesti tilanne on toki toinen. Muutos alkaa tutustumisesta itseensä. – Omat rajat elävät iän, elämäntilanteen tai ihan vaan muuttuvien mieltymysten myötä. – Seksuaalisuus rikastuttaa kaikkien elämää. Hanki tietoa, tutki kehoasi ja masturboi. Suhteita voi syntyä spontaanistikin. seen että fyysiseen nautintoon. Silloin kannattaa tutkia peilin avulla, missä oma klitoris sijaitsee. Vinkit antoi seksuaali. Vastoin omaa tahtoa ei kannata toimia, mutta uudessa suhteessa saattaa itsekin haluta sellaista, mitä ei ole aiemmin halunnut. suus on molempien vastuulla
Ne lisäävät tukosriskiä. Veritulpille altistavat myös veren ominaisuudet. Hyvä nyrkkisääntö on: älä koskaan istu yli kahta tuntia, jos voit sen välttää. Sitten tilanne voi edetä. – Veritulppa voi irrota suonesta joko kokonaan tai osittain ja lähteä liikkeelle, kertoo sisätautiopin professori Risto Kaaja Turun yliopistosta. Syynä voi olla esimerkiksi veren synnynnäinen hyytymistaipumus tai vasta tehty leikkaus. Joskus tässä tuotantojärjestelmässä on perinnöllinen vika. Nuorikin voi kuitenkin saada sen. Veritulppa voi kuitenkin muodostua myös ylemmäksi, kuten lantion alueelle. Laskimoveritulppa tulee yleensä jalkoihin, useimmiten pohkeeseen, sillä siellä on kaikkein hitain verenkierto. Ongelma on veressä. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S E nsin verihyytymä tukkii laskimon eli verta sydämeen kuljettavan verisuonen. Tällöin apua tarvitaan nopeasti. Pitkään paikallaanolo hidastaa virtausta. A N NA K AU H A L A KU VAT M I L K A A L A N E N JA I ST O C K TULPPA IRTI Veritulppa voi tulla kenelle tahansa. Normaalisti veressä on hyytymistä estäviä proteiineja, joita tuottaa enimmäkseen maksa. Veritulppa saattaa matkata keuhkoihin ja tukkia keuhkoihin johtavan verisuonen. Ongelmana on veri Miksi veritulppa syntyy. Pahimmillaan keuhkoveritulppa aiheuttaa äkkikuoleman. Tässäkin järjestelmässä voi olla häiriö. Päivin kunto romahti, ennen kuin oikea diagnoosi löytyi. Joskus veritulppa voi tulla myös silmään, mutta se on harvinaista. – Veressä on myös oma liuotusjärjestelmä. Se ei toimi kunnolla, ja veri hyytyy helpommin. Viisikymppisenä ero alkaa tasoittua. Syvän laskimotukoksen tai keuhkoveritulpan saa vuosittain yksi tai kaksi tuhannesta suomalaisesta. Silloin veritulppariski kasvaa. Mitä vanhempi on, sitä isompi riski on. Tulppa kehittyy, kun veri hyytyy tavallista helpommin, laskimon seinämässä on vaurio tai veren virtaus hidastuu. Sen tehtävä on liuottaa pienet tukokset pois, jottei veritulppa pääse syntymään, Kaaja sanoo. Myös lennoilla ja automatkoilla on hyvä jaloitella tunnin välein. Syvä tukos johtaa herkemmin verihyytymän irtoamiseen. Kivun ei tarvitse olla kovaa. Joskus ainoa oire on lievä kipu pohkeessa. Yleensä näin käy jalassa. – Veritulpan oire on usein pohjetai nivuskipu. Tämä laskimoveritulppa voi tulla salakavalasti – ilman, että sitä huomaa itse. Nuorilla naisilla tukokset ovat yleisempiä kuin miehillä. Pinnallinen tukos ei yleensä ole vaarallinen. Risto Kaaja on sisätautiopin professori Turun yliopistossa.. Moni istuu nykyään koneen edessä valtaosan päivästä. Tukokset voivat olla pinnallisia tai syviä
– Jos äidillä tai äidinäidillä on ollut veritulppa, en suosittele yhdistelmäehkäisypillereitä lainkaan. – Jos veritulpasta on vahva epäily, jalka tai keuhkot kuvataan heti. Ylipaino lisää tukosriskiä. Jos sammuu tai nukahtaa istualtaan, jalat voivat jäädä pitkäksi aikaa samaan asentoon ja niiden verenkierto heikentyä.. Raskauden aikana maksa tuottaa normaalia enemmän veren hyytymistekijöitä, sillä keho varautuu tyrehdyttämään verenvuodon synnytyksessä. Vaikutuksia elämään voi silti olla. Verikokeen jälkeen tehdään kuvantamistutkimukset, ensin jalan ultraäänidoppler-tutkimus. Lääkitys voi jäädä elinikäiseksi myös, jos veritulppa uusiutuu tai tukostaipumus on perinnöllinen. Pidä automatkoilla tauko parin tunnin välein. Jos suvussasi on veritulppia, harkitse muuta ehkäisymenetelmää kuin yhdistelmäehkäisypillerit. Yleensä veritulpasta toipuu hyvin, ja oireet helpottavat muutamassa päivässä. Veritulpan jälkeen nainen ei voi käyttää yhdistelmäehkäisyä ja vaihdevuosien hormonihoitoja. Päivystykseen pitää suunnata heti, jos henkeä ahdistaa yllättäen tai suorituskyky laskee nopeasti ja hengästyy vaikkapa portaissa äkillisesti. Veritulppa estää hormonihoidot Veritulppa hoidetaan useimmiten ensin napapiikeillä eli hepariini-lääkkeellä. Se muuttaa veren hyytymistekijöitä ja lisää riskiä. Jos on kerran saanut veritulpan, on suurempi riski saada se uudestaan. Nykyään tiedetään, että polven alapuolinen laskimotukos voi jäädä huomaamatta. Mutta jos suonikohju kovettuu ja punoittaa, se voi olla merkki pinnallisesta laskimotukoksesta. Näiden kanssa ollaan nykyisin tarkkana. Myös vaihdevuosien hormonihoito nostaa riskiä, muttei yhtä paljon kuin ehkäisypillerit. Ne voivat kertoa, että veritulppa on keuhkoissa. Kun tulppa ei kasva, elimistön oma puhdistusjärjestelmä saa aikaa poistaa sen. 3 LIIKU ja syö terveellisesti. Älä tupakoi. Kun epäillään laskimoveritulppaa, ensin otetaan verikoe. Myös yhdistelmäehkäisypillereiden estrogeeni kohottaa veritulpan riskiä, sillä se lisää veren hyytymistekijöiden muodostumista. Huolehdi, että verenpaine, koleste roli ja verensokeri ovat suositusten mukaiset. Jopa joka kymmenennen suomalaisen veressä on ominaisuus, joka lisää tukosriskiä. Pahin on suun kautta otettu estrogeeni, mutta myös ehkäisyrengas ja hormonikierukka vaikuttavat. – Joskus, onneksi harvoin, alaraajoihin voi muodostua antikoagulanttihoidon lopettamisen jälkeen tukos, josta irtoaa pikkuhiljaa pieniä tukoksia keuhkoihin. Sairaalahoitoa ei usein tarvita. Hepariinia käytetään usein viikko. – Keisarileikkauksessa tulee verenvuotoa, ja vuoto lisää aina tulppariskiä. Se estää tulpan kasvamisen. 5 VALITSE sopiva ehkäisytapa. Oireettomista suonikohjuista ei tarvitse huolehtia. Nouse tunnin välein tuolista, jumppaa lentokoneessa nousemalla varpaille ja kantapäille. Niitä kutsutaan usein verenohennuslääkkeiksi. Nämä tilanteet voivat johtaa yllättävään keuhkoveritulppaan. Se voi edetä syvemmälle ja muuttua vaaralliseksi. Joissakin urheilulajeissa voi tulla toistuvasti lieviä vammoja. Usein vaikutus on kuitenkin lievä, ja riski kasvaa vain vähän. Juo 1–2 litraa vettä päivässä ja lentomatkoilla lisäksi desi tunnissa. Naiset ovat hieman miehiä huonommassa asemassa, sillä yhdistelmäehkäisypillerit, raskaus ja keisarileikkaus lisäävät veritulppien vaaraa. Laskimotukos on saattanut jäädä muhimaan. 7 VÄLTÄ alkoholia lennolla. Joskus jalka voi jäädä helposti turpoavaksi. 6 KÄYTÄ tukisukkia lennoilla ja autoja juna matkoilla. Hormonikierukka ei juurikaan lisää tukosvaaraa. 2 JUO VETTÄ. K A U N E U S & T E R V E YS 61 Jos suonikohju kovettuu ja punoittaa, se voi olla merkki tukoksesta. 4 VÄLTÄ alaraajavammoja, jos voit. TULPPA IRTI » PIENENNÄ RISKIÄ 1 VÄLTÄ istumista pitkään. Naisen normaali kuukautiskierto ei juuri vaikuta asiaan, mutta syöpä, ylipaino ja ikä kylläkin. Alatiesynnytyksessä tukosvaara on vähäisempi. Hoitoa jatketaan antikoagulanteilla, kuten varfariinilla, jotka hidastavat veren hyytymistä. Uusi tapa on tehdä uusintatutkimus viikon kuluessa, jos pohjekipu jatkuu ja veritulppavaara on suuri. Kuivuminen lisää hieman veritulppariskiä. Erityisen tarkkana kannattaa olla, jos suvussa on veritulppia tai käyttää yhdistelmäehkäisypillereitä. Nopeasti lääkäriin Jos pohjekipu alkaa ilman vammaa autotai lento matkan jälkeen, on hyvä mennä päivystykseen varmistamaan, ettei kyse ole veritulpasta. Siitä voi kehittyä keuhkovaltimoiden verenpainetauti, jonka hoito jatkuu loppuelämän. – Joissakin tapauksissa jalan ultraäänessä ei ole alkuvaiheessa näkynyt tukosta, ja oireet ovat jatkuneet. Tämä on epäsuora merkki tukoksesta. Ne saattavat edistää tukoksen syntyä. Nämä ovat hälytysoireita. – Mitä hitaammin toipuu leikkauksesta, sitä isompi on riski, että jalkoihin tulee veritulppa. Naishormonit lisäävät riskiä Laskimoveritulpan riskiä nostavat etenkin alaraajojen leikkaukset. Kun hyytymistekijät ovat lisäksi koholla, riski kasvaa vielä enemmän. Kun lihaksia ei käytä, on vaara, että virtaus hidastuu ja veri pakkautuu jalkoihin. Se paljastaa, onko elimistö käynnistänyt veritulpan liuottamisen
Mieheni syötti ja pesi minut ja kantoi sänkyyni artikkeleita veritulpasta. Sitä kautta pääsin ultraäänitutkimukseen, jossa syvät laskimoni kuvattiin. Rintaakin pisti. En silti ollut huolissani. Menin rantaan katselemaan, ja minua alkoi väsyttää. Pelkäsin. Aloin hengästyä helposti ja olin voimaton, vaikka olin aina liikkunut paljon ja tehnyt fyysistä työtä maatilallamme. Selvisi, että minulla oli massiivinen veritulppa molemmin puolin keuhkojani. Olin tavannut yli 30 lääkäriä saamatta apua. Mutta tämäkään ei ollut viimeinen vastoinkäymiseni. Tiesin, että kuolen, jos minua ei uskota. Olin sairaalassa kahdeksan päivää. Näytin radiologille kipeimmän kohdan pohkeessani. Jos jouduin istumaan pitkään autossa, pysähdyin tunnin välein jaloittelemaan. Pian en enää jaksanut kävellä postilaatikolle. Kun palasin kotiin, ongelmat alkoivat. Lääkäri ei uskonut minua, ehkä siksi, että minulla oli niin monta oiretta yhtä aikaa ja näytin päällepäin terveeltä. Hän oli hetken hiljaa ja sanoi: täältä ei löydykään normaalia veren virtausta. Jos lensin jonnekin, otin hepariinia, joka ehkäisee tulpan syntymistä. Oireet olivat niin lieviä, etten ajatellut, että jotain on oikeasti vialla. Lääkärit epäilivät, että vika on päässäni. Ajattelin, että nyt saan hyvää hoitoa – mutta jouduin pettymään vielä monesti. Välttelin istumista ja pitkiä automatkoja. Luulin, että koettelemus on nyt takanapäin. OLIN NIIN UUPUNUT , että voimani eivät riittäneet edes pelkäämiseen, vaikka keuhkoveritulppa on hengenvaarallinen. Tein testamentin. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Päivi Kataikko, 59, maanviljelijä, Hamina Lääkärit epäilivät, että vika on päässäni ”Välttelin lääkäriin menemistä, sillä pelkäsin, ettei minua taaskaan uskota.” K aikki alkoi epämiellyttävästä tunteesta jaloissa. Minulla oli tulpan oireet, mutta olin jo itse aloittanut lääkityksen, ja se oli alkanut auttaa. Liikuin paljon, koska en halunnut sairastua uudelleen. Jouduin jälleen menemään yksityiselle lääkärille. Viime keväänä lähdin yksin lomalle Turun saaristoon. Vältin kiristäviä nilkkasukkia. Sain lisähappea, ja liikkuminen kiellettiin. Toinen jalkani tuntui kireältä ja kipeältä. Pystyin taas tekemään maatilan töitä, lenkkeilemään ja hiihtämään. Ravasin terveyskeskuksessa ja keskussairaalassa, mutta en saanut apua. Sanoin miehelleni, että jos käy huonosti, hänen pitää tehdä valitus hoitovirheestä. Lopulta lähdin Kotkaan yksityiselle lääkäriasemalle. Yhtenä aamuna heräsin siihen, että pohkeeni oli kipeä. Olin hyvin huonossa kunnossa. LÄHDIN VAELTAMAAN Keski-Eurooppaan vuonna 2014. Etsimme mieheni kanssa netistä tietoa oireistani: ne täsmäsivät keuhkoveritulppaan. Nyt toivuin kuukaudessa. Sitten minua alkoi yskittää joka aamu. En syönyt niitä, sillä en mielestäni ollut niiden tarpeessa, vaan tarvitsin hoitoa sairauteeni. Menin terveyskeskukseen. Hän kirjoitti minulle rauhoittavia lääkkeitä. Sain pistoksena hepariinia, joka pysäyttää veritulpan kasvamisen, ja varfariinia, joka hidastaa veren hyytymistä. Kun heräsin, lähdin heti kävelemään postilaatikolle, jotta voisin yskiä matkalla enkä röhisisi kotona. Sain lähetteen keskussairaalaan. Sitten alkoi kir. Lääkärit eivät taaskaan uskoneet minua, mutta lopulta sain lisää lääkettä. Oloni oli voimaton ja henkeä ahdisti. Meni useampi kuukausi. Toipuminen oli hidasta. Minun teki usein mieli liikutella niitä, koska se helpotti oloa. Käytin varfariinia yhteensä 2,5 vuotta. Aloin epäillä, että olen todella sairas. Olin turhautunut, ja mieleni oli maassa. Käytin myös tukisukkia lääkärin ohjeen mukaisesti kaksi vuotta ja sen jälkeen vielä esimerkiksi lentomatkoilla. En saanut käydä edes vessassa. Lopulta olin niin huonossa kunnossa, etten jaksanut tehdä mitään. Huokasin helpotuksesta. Tiesin koko ajan, että olen vakavasti sairas, enkä hullu. Se oli törkeää. Veritulppaa ei tutkittu, vaikka pyysin. Kotona voimaton olo jatkui. En ollut peloissani, mutta tiesin, että veritulppa voi tulla uudelleen, jos sen on kerran sairastanut. Nyt veritulppa oli viimein löytynyt. Kun veritulpan löytymisestä oli mennyt puoli vuotta, olin vihdoin oma itseni. Ajattelin, että nyt on mentävä mökkiin. Oli vuosi 2009 ja olin 48-vuotias. OLONI VAIN PAHENI
Jouduin jälleen taistelemaan. Olen huolissani sairaanhoitomme tasosta ja surullinen niiden puolesta, jotka eivät uskalla tai jaksa taistella. Se oli luultavasti seurausta automatkasta, vaikka jaloittelinkin välillä. Olen oppinut, etten ole huonompi kuin minua koulutetummat ihmiset. Nyt pääsin uudestaan testiin. OLIN TYYTYVÄINEN, että sain vihdoin selityksen. En mennyt lääkäriin, sillä kuvittelin, että selviän tilanteesta lääkkeilläni. Paljon myöhemmin sain kuulla, että se voi vaikuttaa tuloksiin. Tällä kertaa tulos oli, että vereni hyytymisessä on poikkeavuutta. Kotimatkalla minun oli vaikea pysyä virkeänä. Minulla oli onneksi mieheni, ystävieni ja veljeni perheen tuki.” •. Ajattelin, että tuskin hoito on Turussa sen kummempaa kuin kotonakaan. Enää ei tarvitse taistella. Jokin oli hullusti. Otin lääkettä, joka auttoi. Pyörryin vessaan ja löin pääni. Kun oireet jatkuivat, menin lopulta lääkäriin. Voin olla oikeassa ja lääkäri väärässä. Kun heräsin, ymmärsin, että minulla on taas tulpan oireet. Ne vahvistivat, että minulla oli taas ongelmia verenkiertoni kanssa. En osannut tankata autoa huoltoasemalla. Taisteluni on vihdoin ohi. Verestäni oli testattu hyytymistekijät ensimmäisen kerran jo vuonna 2009. Tällä kertaa lääkärikin uskoi asian ja sanoi, etten voi missään tapauksessa olla ilman lääkitystä. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Päiville oli helpotus saada pysyvä lääkitys, joka ehkäisee veritulppia. Välttelin lääkäriin menemistä viikon. En voinut enää luottaa, että saan apua. vellä rintaa. Pelkäsin, ettei minua taaskaan uskota. Huh helpotusta! Nyt minulla on lääkitys loppuiäkseni. Mutkien kautta pääsin kokeisiin: minusta otettiin monet kuvat ja laboratoriotestit. Tämä kokemus on vahvistanut minua. Silloin mitään ei löytynyt, mutta minulla oli silloin jo veritulppalääkitys. Minulla on tavallista suurempi riski saada veritulppa
64 K A U N E U S & T E R V E YS Voittajafiilis ja humahdus pohjalle M E N NA VA R I S KU VAT M I L K A A L A N E N
On aamuja, jolloin ei pääse sängystä ylös. K A U N E U S & T E R V E YS 65 Menna Varis Ikä: 60 Ammatti: Mediatyöläinen Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Lapset Elisabet, 36, ja Valtteri, 22, sekä lapsenlapset Ella, 14, ja Enne, 10. Näistä saan tukea: Läheisistä suhteista lapsiin. Sairaus: Kaksisuuntainen mielialahäiriö. Menna Varis kertoo, millaista on kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavan elämä.. On muuttoja, velkaa ja valkoisia valheita
Mikään suunnitelma ei kyllä oikein toteutunut. Koikkelehdin yksin öisillä kaduilla. Aluksi tilaani pidettiin burnoutina, mutta sitten minulla todettiin vakava masennus. Elin purkkisardiineilla. Olimme olleet jo pitkään hyvissä väleissä. Niitä tunteita opin näyttelemään hyvin, olen mestari vieläkin. Kulissit olivat kunnossa, joten kukaan ulkopuolinen ei tiennyt ongelmistani. Uuvuin niin, että menetin työkykyni neljäksi vuodeksi. Todistuksissani oli ysejä ja kymppejä. Viimeisen työn jälkeen romahdin. Epäily kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä heräsi vasta kymmenen vuotta myöhemmin, kun olin 45-vuotias. Sitten lähdin junalla Italiaan. Ei ollut toivoakaan työpaikasta. Kaverit opiskelivat jo. Tarkoitus oli asua maassa pari vuotta, opiskella matkailua ja oppia kieltä. Masennus laukaisi traumaattiset nuoruudenmuistot seksuaalisesta väkivallasta. Jossain vaiheessa luovutin. Sen lisäksi kärsin paniikkihäiriöstä. Yhtäkkiä olikin tärkeää pysyä hengissä. 66 K A U N E U S & T E R V E YS T Tämä on minun tarinani, ei kaikkien elämä mene näin. Eivät vastanneet. Syy pysyä hengissä, sittenkin Nuoruuteeni mahtui vauhdikkaita jaksoja ja tulevaisuudensuunnitelmia. Pieni ihmisolento saisi kaiken rakkauteni ja turvallisen kodin. Lopulta diagnosoitiin kaksisuuntainen mielialahäiriö. Asustelin siellä vuoden ja pakkasin kurkkuja pienellä palkalla. Jouduin pois juuriltani Kalliosta. Jo alkumatkasta rahani varastettiin. En vielä tiennyt, että nämä kaikki olivat kaksisuuntaisen häiriön laukaisevia tekijöitä. Silti asioita jäi puhumatta. Luin Pieni talo preerialla -kirjaa. Äitini oli kuollut rintasyöpään. Lähdin valloittamaan Lontoota au pairina. Nukuin kippurassa täpötäy sissä junavaunuissa ja öisten asemarakennusten nurkissa. Vaan kas, vuoden päästä olin naimisissa. Lukion toisella luokalla lakkasin menemästä kouluun. Jatkoin Kreikkaan. Minulla ei ollut yksityisyyttä. Spontaanisti solmittu avioliitto ei kestänyt, mutta elämälläni oli nyt tarkoitus. Ambulanssissa ihmeteltiin itsemurhan tekovälinettä. Kun pääsin Italiaan, oli pahin talvi 40 vuoteen. Sain hymytyttöpatsaan. Ensin jäi koulu, sitten kaverit Olin 16, kun muutimme Helsingistä Espooseen huonojen bussiyhteyksien päähän. Poissaoloja kertyi, enkä päässyt kursseista läpi. Sitten vanhempani erosivat ja äiti meni uusiin naimisiin. Olisi vapauttavaa, jos ei tarvitsisi selitellä tolkuttomia tekosiaan tai keksiä valkoisia valheita, jotta selviäisi sosiaalisista tilanteista. Olin varma vain yhdestä asiasta: en ikinä perustaisi perhettä. Osa olikin hulluja: laitoin CIA:lle postia, että pääsisinkö agentiksi. Yksi yö söin paketillisen tupakkaa. Minulla on riittänyt molempia. En välittänyt, elänkö vai kuolenko. En nähnyt elämässäni mitään mieltä, vaikka minulla oli on-off-parisuhdekin. ”Laitoin CIA:lle postia, pääsisinkö agentiksi. Uskoin, että jos vain osaisin olla oikeanlainen, minuakin rakastettaisiin kuten Ingallsin tyttöjä. Vuosi siitä pidin sylissäni maailman suloisinta pientä tuhisijaa. Paiskin töitä hulluna koko kevään muutaman tunnin katkonaisilla unilla. Söimme yhdessä perheenä, oli kotiintuloajat ja äidin ompelemat nätit vaatteet. Aina piti olla reipas, iloinen ja vahva. Jatkoin kaverini lainaamilla rahoilla. Aloitin terapian. Olen 60-vuotias ja sairastanut kaksi suuntaista mielialahäiriötä valta osan elämästäni. Tunsin itseni kiusatuksi ja syrjityksi kodissani. Minusta tuntui, että kaikki romahti. Aloin myöhästellä koulusta. Arki sairauden kanssa on haastavaa, hullua, mielenkiintoista ja turvatontakin. Se ei ole täysin palautunut sen jälkeen. Prinsessa on aina reipas Olin isin prinsessa viisivuotiaaksi asti. Cheekillä eli Jare Tiihosella on sama sairaus, ja hänellä näyttää menevän ihan hyvin. Kaikillahan menee välillä lujaa Kun olin 35-vuotias, sairastuin vakavaan masennukseen. Sänkyni sijoitettiin avoimeen tilaan miltei asunnon keskelle. Hurjasta työputkesta seurasi mania. Mietin usein itsemurhaa. Rakastin alueen vilinää, lauantaitoria ja luistinkenttää, jossa hytistiin takki auki, ilman pipoa ja vilkuiltiin poikia. Eivät vastanneet.”. Paniikki iski milloin kaupassa, milloin ratikassa, joten minun ei tehnyt mieli mennä ulos. Se on minulla tyyppiä 2 eli masennuspainotteinen. Masennuin. Maniajaksot ovat lievempiä eli hypomanioita. Meillä oli ollut tiivis kaveriporukka, nyt putosin siitäkin. Tunsin, ettei kotona saanut puhua ikävistä asioista, en saanut valittaa tai olla surullinen, tapahtuipa mitä hyvänsä. On meillä yhteistäkin: tuskin olisimme kumpikaan valinneet tätä sairautta itsellemme
Kun mania sitten päättyy äkillisesti alkavaan masennukseen, jäljelle jää vain sotku hyviä aikeita. Koti on hoidettava ja leivottava mokkapalat koulun myyjäisiin. Ei miltään. Kerroin heille vasta kolmen vuoden kuluttua. Sitä ei tajua, ennen kuin laskuja alkaa tulvia. Joskus lapseni tai eksä huomaavat ne. Epäilin diagnoosia vuosia. Minua jännitti, että lapset pelkäisivät minua diagnoosin takia. Luulin, että kaikilla menee välillä lujempaa. Parannan maailman tällä viikolla Manian tyypillisiä oireita ovat itsetunnon vahvistuminen, lisääntynyt sosiaalisuus, seksuaalinen halukkuus, vähentynyt unen tarve ja riskikäyttäytyminen. Minulla masennus voi alkaa tuosta vain. – Sulla menee taas lujaa, poikani saattaa sanoa. Kerroin diagnoosista heti silloiselle aviomiehelleni ja kolmelle ystävälleni. He ottivat asian rauhallisesti. Diagnoosin jälkeen minut ohjattiin ryhmään, jossa kerrottiin manian oireet. Olin tullut hylätyksi ja kokenut seksuaalista väkivaltaa. Sitten masennus iskee. Musta huumori auttaa.. Vauhtisokeana voi sortua tuhlaamaan, rahahan kasvaa puissa. Silloin mieleen tulee myös kuolemanajatuksia, ja se on pelottavaa – vaikka uskon, etten koskaan voisi tehdä mitään itselleni lasteni takia. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Diagnoosia varten selvitettiin elämänkokemuksiani. Minusta tulee levoton, puhelias ja touhukas. Joku lähtee baariin, toinen matkalle. On kiihkeä palo ottaa kantaa, parantaa maailmaa, ilmottautua uusiin harrastuksiin, aloittaa projekteja. Leivo mokkapalat, itke vasta sitten Miltä masennusvaihe näyttää. Pari kertaa vuodessa laihdun normaalipainoiseksi. Puolessa tunnissa saa tehtyä paljon velkaa netissä. Saatan tunnistaa ne, jos en tarvitse unta kuin 3–4 tuntia yössä tai jos tajuan olevani hirveän innostunut kaikesta tai suunnittelen matkoja tai ostoksia koneella. Kymmeniä vuosia vanhaan tuskaan sekoittuu syyllisyyttä omista virheistä. Minulle on ollut tärkeää, etten romahda heidän nähden. On voittajafiilis. Terveelle pitää tapahtua jotakin ikävää, että hän masentuu. Vaikka sanoin usein leikilläni olevani maanis-depressiivinen, en uskonut sitä. Pystyyhän jokainen esittämään normaalia muutaman tunnin, keskustelemaan, naureskelemaan. Joku tarttuu päihteisiin. » Menna Varis on sairastanut kaksisuuntaista mielialahäiriötä valtaosan elämästään. Yhtäkkiä humahdan kuilun pohjalle, ja ylös pääseminen vie viikkoja, joskus kuukausia. Pahinta on, kun vanhat traumat alkavat pyöriä päässä filminauhana. Euforinen olo kestää pari viikkoa, joskus pidempäänkin. Illalla voi sitten itkeä, jos jaksaa. Se kuitenkin imee kaiken energian, kun ei muutenkaan jaksaisi käydä suihkussa tai kaupassa. Löydän ihmeellisiä asioita, joihin ryhtyä. Yksi masentuneen haaste on painonhallinta. Lohtusyön kilot takaisin ja inhoan itseäni
Olin niin innoissani, että aloitin blogin aiheesta. Tein vuokrasopimuksen seitsemäksi kuukaudeksi. En pääse terapiaan. 2 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. Sen lopulta asuinkin. Olen nostanut palkkaa mainonnansuunnittelusta sekä elokuva-, tvja muista mediatöistä. Päiväannos 2 kapselia. Pakkauskoko 120 kapselia. Esimerkiksi katumusta siitä, että olen vaihtanut asuntoa 28 kertaa. Olen myös lähtenyt 7-vuotias tytär kainalossa projektikoordinaattoriksi Jemeniin, jonka poliittinen tilanne oli hyvin lähellä sotaa. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 1 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Luottotiedothan siinä menivät. Kyllästymis kynnys on matala, joten työpaikat ovat vaihtuneet viuhuen. Maniassa tekemäni Amsterdamin-reissu vei loputkin. Kävin siellä vakavan masennuksen jälkeen, jolloin en ollut saanut vielä oikeaa diagnoosia. Olisi kai, jos ei olisi morkkiksia. www.ksm66.fi. On kurjaa huomata olevansa onnellinen ja tajuta, että kyse on maniasta. Ostin lennon Suomeen pikavipillä. ”Olen vaihtanut asuntoa 28 kertaa. Aioin elättää itseni kirjoittamalla, tai jotain. Rahatkin loppuivat. Olen suorittanut kaksi tutkintoa. Hinta alle 26 euroa/pkt. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Tunnen syyllisyyttä, että lapset muuttivat näin usein.” MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Helpota stressin tunnetta ja oireita Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. En tunnista oireita aina vieläkään. Olen paiskinut hommia kassana, taksikuskina ja baarimikkona. Viimeksi kun kysyin terapiasta, lääkäri sanoi, että ikä tulee jo vastaan. Minäkin syön lääkkeitä, mutta hypomaniaja masennusjaksoja tulee silti. Se kuuluu sairauden luonteeseen. Tytär kainaloon ja kohti Jemeniä Kadehdin nuorena ihmisiä, jotka tiesivät, mitä haluavat elämältä. Minulla on ollut sellainenkin vaihe, lääkärini mukaan kouluesimerkki sairaudesta. Elätän itseni kirjoittamalla, tai jotain Moni kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava saa avun lääkkeistä ja terapiasta. Miten on mahdollista, etten koskaan huomannut, mitä olin tekemässä. Entä jos vaan jättäisi laskut maksamatta, heittäisi avaamattomina roskiin. Kaksi vuotta sitten sain voittajaidean: muutan Kreikkaan! Lapseni asuivat jo omillaan. He opiskelivat määrätietoisesti, pääsivät työhön, jota rakastavat, ja kehittyivät alallaan huipuiksi. Luovuin asunnosta ja tavaroistani. Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Moni on kysynyt, että eikö ole kivaa, kun on ollut niin paljon kokemuksia. Tajusin kyllä pian, että oli surkea idea elää eri maassa kuin rakkaat. Tunnen suurta syyllisyyttä siitä, että lapseni ovat joutuneet muuttamaan niin usein. Selittele tätä sitten. Moni tärkeä asia jäi käsittelemättä
Maniat ovat lievempiä. • Tyyppi 1 -häiriöön kuuluvat maniat ja masennusjaksot tai vain toistuvat maniat. • Tyyppi 2 -häiriö on usein masennuspainotteinen. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Mitä nopeammin oikea hoito alkaa, sitä parempi ennuste on. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. On suuri helpotus, kun voi sanoa, että nyt masentaa enkä jaksa puhua. • Lapsuuden traumaattiset kokemukset altistavat, mutta tarvitaan myös perinnöllinen alttius. Toisilla oireet ovat lievemmät ja oireeton jakso voi olla pitkä. Minua ovat auttaneet sekä lähipiiri että musta huumori, kaksisuuntaisen kaveri. • Sairauteen liittyy ahdistuneisuusja persoonallisuushäiriöitä, päihdeongelmaa tai fyysisiä sairauksia. HT_PycnogenolStrong_112x297.pdf 1 6.2.2020 11.38. • Diagnosointi on vaikeaa: Moni hakee apua masennukseen. • Nuorena alkanut sairaus on usein vaikea oireisempi, ja siinä on suurempi itsetuhoisuuden riski. Meillä kaksisuuntaisilla on vaikeuksia sosiaalisessa elämässä. • Osalla oireilu on pitkäaikaista ja vaikeaa. Asiantuntija: psykiatrian erikoislääkäri Minna Sadeniemi, jolta on ilmestynyt opas ”Kaksisuuntainen mielialahäiriö, opas sairastuneille ja heidän omaisilleen” (Duodecim, 2017). Kirkkoon on mentävä, vaikka tuntuisi, ettei kukkamekolla ja huuli punalla voi peittää rumuutta, joka johtuu pahasta olosta. Saanko sanoa, etten jaksa puhua. Voisiko lähipiirissäsi olla henkilö, joka sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja haluaisi kertoa siitä. • 1–2 % väestöstä sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. NOUSUJA JA LASKUJA Kaksisuuntainen mielialahäiriö on vaikea diagnosoida. Ja sori se viimekertainen puheripuli!” • Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Kun on masentunut, ei jaksaisi tavata ketään.Kummitytön häitä ei voi jättää väliinkään. Tyypilli sesti diagnoosin saa 8 vuoden päästä sairauden puhkeamisesta. Täällä odottivat asunnottomuus ja tavarattomuus. Olen saanut elämäni kasaan pikkuhiljaa. Kiitos silti paljon, kun soitit. Jos hän kertoo, kuuntele vain
TILANNE USEIN PAHENEE iän myötä. Hyvä ohje on 20–20sääntö: katso kau kaisuuteen 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein. Se tiedetään, että sinivalo piristää. Ei tiedetä vielä, onko sillä vaikutuksia silmiin. Silmän pintaa voitelevassa kyynelnesteessä on vettä, rasvoja ja proteiineja. Lepo on lääke rasitukseen. Silmät kuivuvat. Silmät joutu vat koville. Monilla päivät kuluvat tietokoneen edessä, illat puhelinta selaten. Siksi pelkkä räpyttely ei auta, tarvitaan keinokyyneliä. 20–20-sääntö auttaa pitämään niistä huolta. myksestä tai koet aivo sumua, on hyödyllistä vähentää altistumista sinivalolle iltaisin. Syö terveellisesti, liiku ja ulkoile, äläkä tupakoi. 70 K A U N E U S & T E R V E YS S U O R A A N A S I A A N ” Maailma avautuu näköaistin avulla. Hämä rässä silmien aineenvaihdunta hidastuu ja ne rentoutuvat. Kaihi tulee lopulta kaikille, jotka elävät vanhoiksi. Jos lähellä on ikkuna, käännä katseesi ulos. Asiantuntijat kertovat, mikä heidän alallaan puhuttaa juuri nyt. Suurin osa meistä unoh taa, että silmiä on tärkeä lepuuttaa säännöllisesti. Tärkeitä ovat myös pehmeät rasvahapot, joita saa kalasta ja kasviöljyistä. Kun rullaa sisältöjä laitteilla, silmät vaihtavat fokuspistettä koko ajan. Harva tietää, että loisteputkista ja monista energiansäästölampuista tulee ultravio letti eli UVsäteilyä. Yleensä se tapahtuu yli nelikymppisenä. Nyrkkisääntönä voi pitää, että kun kaihioireet häirit sevät elämää, kannattaa selvittää leikkaustarve lääkä rissä. Avitamiini ja sen esiaste beetakaroteeni ovat tär keitä silmien hyvinvoinnille. Sen liikuttajalihakset ja sädelihas saattavat kipeytyä. Uskon, että osa ihmisistä on herkempiä valon piristä välle vaikutukselle. Ikänäkö ei ole haitaksi, mutta iän myötä silmäsairauk sien riski kasvaa. Kaikki mikä on hyväksi verisuonille, on hyväksi silmillekin. Silmät ja pää voivat särkeä. Sitä aiheuttaa myös koneellinen ilmanvaihto ja pakkanen. Jos näkö heikkenee tai silmät kutia vat, vuotavat tai tulehtuvat, elämästä tulee heti vaikeampaa. Siksi myös synkkä talvi on silmäystävällinen! ELINTAVAT VAIKUTTAVAT silmiin. Silmät eivät ole tottuneet siihen evoluutionsa aikana. Jos nukut huonosti, kärsit päiväväsy Ota silmien terveys vakavasti Nykyiset elämäntapamme rasittavat silmiä. Se vanhentaa kudoksia ihossa mutta myös silmissä. Liike on meille uudenlainen. Silmien hyvinvoinnista kannattaa huolehtia. Turhaa UV altistusta kan nattaa välttää, mutta työt pitää tehdä valoi sassa jo turvallisuuden vuoksi. Kun katsoo lähelle pitkään, silmät rasit tuvat. Useimmilla on jonkinlai nen taipumus karsastukseen, yleisimmin piilevänä. Hyviä Cvitamiinin lähteitä ovat mustaherukka, kukkakaali ja keltainen paprika, Evitamiinin puolestaan täysjyvävil jat ja pähkinät. VIIME VUOSINA on puhuttu paljon sinivalosta, jota esi merkiksi äly puhelimet heijastavat. Jos ihmisellä on karsastusta ulospäin, lähityös kentely on vielä raskaampaa. Kananmunissa ja vihreissä lehtivihanneksissa, kuten lehtikaalissa ja pinaatissa, on puolestaan silmiä suojelevia luteiinia ja zeaksantiinia. Mykiö jäy kistyy. Kun katsoo lähelle, silmät kääntyvät sisäänpäin kohti nenää. Jos silmät ovat kuivat, käytä kostutustippoja. Näin käy minullekin. Silmä joutuu työskentelemään entistä kovemmin. Silmiä kutisee ja aristaa. Kaikkien kannattaa käydä silmälääkärissä viimeis tään, kun ikänäkö alkaa vaivata eli ei enää näe hyvin lähelle. Esimerkiksi silmänpainetauti glau kooma on tärkeä havaita varhain, koska silloin hoidolla voidaan ehkäistä pysyvää näön huononemista.” • Merja Hurskainen on silmätautien erikoislääkäri. Kun katsoo kauas, silmän sädelihas ja liikuttajalihakset rentoutuvat. Se vauhdit taa kaihin kehittymistä. Siinä silmän linssi poiste taan ja tilalle asetetaan tekomykiö. M IL K A S A U V A L A. Korkea verensokeri on silmille haitaksi. Hän työskentelee apulaisylilääkärinä Oulun yliopistollisessa sairaalassa. Kaihi heittää näkökentän eteen rusehtavan verhon. Niitä saa esimerkiksi pork kanasta. Kuivassa silmässä näiden suhde ei ole oikea. C ja Evitamiini suojaavat vapailta radikaaleilta. Näkö heikkenee, mutta se saadaan takaisin kaihileikkauksella. Kun silmä vanhenee, sen kyky tarkentaa eri etäisyyksille huononee. Hämäryydestä on hyötyä iltaisin. Tutkimusnäyttö sen pitkäaikaisvaikutuksista silmän kudoksiin on ristirii taista. Myös synkästä talvesta on hyötyä. Ledlampuista UVsäteilyä ei tule
Kohdussani on myoomia, mutta niitä ei päästä leikkaamaan, koska ohutsuoli on niin edessä. Siksi naiselle voi kehit tyä estrogeenivajeen aiheuttamia vaihdevuosioireita jo ennen kuin kuukautiset varsinaisesti loppuvat. Ajankohdan voi määrittää vasta jälki käteen, kun viimeisestä spontaanista kuukautisvuodosta on kulunut vuosi. Kysymykseni liittyy kuukautisiin: ne tulivat edellisen kerran kahdeksan kuukautta sitten. Vaihdevuosissa munasarjojen naishormoni eli estro geenituotanto hiipuu, jolloin kohdun limakalvo ei enää paksune ja kuukautisvuodot jäävät pois. Vaihdevuosissa naisen kuukautiskierto hiipuu ja sitten loppuu. Joka nel jännelle naiselle oireita ei tule koskaan. Tätä ajanjaksoa kutsutaan vaihdevuosia edeltäväksi vaiheeksi eli perimenopaussiksi. KO O N N U T TA S JA SA L I N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Hankalia oireita kehittyy noin viidesosalle. Osalle vaihdevuosioireita ilmaantuu vasta muuta man vuoden kuluttua vuotojen loppumisesta. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Liikunta Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Yleisimmin kuukautiset loppuvat 45–55vuo tiaana. Keskimäärin tämä tapahtuu suomalaisilla naisilla 51vuotiaana. Tässä on kuitenkin paljon yksilöllisiä eroja. Minulla ei ole mitään vaihdevuosioireita, mutta pitäisikö niitä pian odottaa. Olen 48-vuotias nainen, jolta on poistettu toinen munasarja. Menopaussilla tarkoitetaan viimei siä kuukautisia. Voiko olla, että ne olivat viimeiset. Munasarjojen estrogeenieritys vähenee jo useita vuo sia ennen viimeisiä kuukautisia. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. K A U N E U S & T E R V E YS 71 GYNEKOLOGIA Joko vaihdevuodet alkoivat
Naisille, joiden kohtua ei ole poistettu, estrogeeni hoitoon tulee liittää keltarauhashormoni, koska se tur vaa kohdun limakalvon terveyden. UUTTA! Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta neljä kulmaa terveyteen • Kotimaista täysjyväruista • Sydänmerkki-tuote • Kuitua 17 %/100 g • Vain 40 kcal/pala SUOMESSA TEHTY, KOTIMAISESTA RUKIISTA LEIVOTTU.. Mikä neuvoksi. Olen 43-vuotias normaalipainoinen, aktiivisesti liikuntaa harrastava nainen. Olen kärsinyt myös todella runsaasta yöhikoilusta. Nielemisvaikeuksia minulla on ollut jo pitkään. Sitä ei tarvitse aloittaa etu käteen, vaan vasta sitten, jos häiritsevät oireet alkavat. Vaihdevuosi en hormonikorvaushoitoa ei aloiteta etukäteen, vaan vasta sitten, jos oireet häiritsevät. Löysin kolme kuukautta sitten kaulaltani muhkuran. Kilpirauhasarvoni ovat kunnossa. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Toiko muhkura kaulalla väsymyksen. Viilennystä kuumiin aaltoihin. Jos sinulle tulee myöhemmin elämänlaatua selvästi haittaavia oireita, niitä voidaan useimmiten helpottaa hormonikorvaushoidolla. Olen viime kuukausina ollut erittäin voimaton, väsynyt ja ikään kuin flunssainen. Se sijaitsee vasemmalla puolella kilpirauhasen yläpuolella ja on kiinni ruokatorvessa. Yleisimpiä oireita ovat emättimen limakalvojen kui vuminen, yöhikoilu ja päiväaikaan ilmaantuvat kuumat aallot. Yöunen laatu voi kärsiä, mikä voi aiheuttaa päivä väsymystä ja mielialan heittelyä. Ääni alkaa herkästi säröillä
74 K A U N E U S & T E R V E YS Belinda Kara Ikä: 44 Ammatti: Kokemusasiantuntija, työkokeilussa kahvilassa Asuinpaikka: Lahti Perhe: 4-vuotias tytär ja aikuinen tytär Harrastukset: Kävely ja uinti Paino ennen: 250 kg Paino nyt: 93 kg Pituus: 175 cm Ennen Belindan oli vaikea seisoa. Nyt kauppa kassit on helppo kantaa ja askelia tulee jopa 20 000 päivässä.
Olin jo silloin ylipainoinen. Painoni nousi. Painoni pomppasi reippaasti ylöspäin. Kokkasin ruoat istuen, sillä en juuri jaksanut seistä. Jos kassalla oli jonoa, lähes itkin selkäkipujen vuoksi. Vaikka minulla ei ole todettu ahmimishäiriötä, aikuisena saatoin aloittaa aamun niillä. Sipsit ovat olleet paheeni. K A U N E U S & T E R V E YS 75 » Laihduin 157 kg PAU L A KO S K I KU VAT H A N N E S PA A NA N E N K un olin 6-vuotias, neuvolakorttiini kirjattiin, että painoa pitäisi tarkkailla. Kieltäydyin. Myöhemmin ystäväni kertoi, että näytin tuolloin hyvin sairaalta. Annoin ilkeiden sanojen mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos, mutta jälkikäteen olen miettinyt, kuinka hirveää tekstiä ihmisten suusta tulikaan. Sairastin useita keuhkoputkentulehduksia ja keuhkokuumeita. Onneksi minulla on aina ollut tosi hyviä ystäviä. Tein kymmeniä kertoja päätöksen, että lopetan herkuttelun. Aloin itsekin pelätä kuolemaa. Minua ei ollut ikinä edes nukutettu. En lähtenyt asunnostani 10 kuukauteen. Tuolloin 10-vuotias tyttäreni ja paras ystäväni kävivät kaupassa puolestani. ”Otan takaisin elämää, joka jäi elämättä” Lopeta syöminen, tuntemattomat huutelivat kaupassa Belinda Karalle. Isoimmillani painoin 250 kiloa. Halusin elää hyvää elämää. Aloin harkita lihavuusleikkausta, vaikken oikein uskonut, että se auttaisi. Osaan tutustuin jo ensimmäisellä luokalla koulussa. Samalla minulle ehdotettiin lihavuusleikkausta. Olen myös napostellut jatkuvasti ja syönyt suruuni. Sain esikoistyttäreni 20-vuotiaana. Päivässä pusseja meni kolmekin. Ajatus siitä kammotti, pelkäsin riskejä. Minulla ei ollut lihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetesta tai korkeaa verenpainetta. Tämä porukka on pitänyt minut normaalin elämän syrjässä kiinni. Raskauden jälkeen painoin 200 kiloa. Olen aina syönyt peruskotiruokaa, mutta isoja annoksia. Hän painoi vaarallisen paljon, 250 kiloa, ja voi huonosti.. Olin kuitenkin valtavan väsynyt. Kolmekymppisenä sairastuin masennukseen. Sain puolentoista vuoden sairausloman lihavuuden ja huonon kunnon vuoksi. Valitsin aina pienen kaupan, jossa en joutuisi kävelemään liikaa. Se ei koskaan pitänyt. Tiesin, että minun pitäisi tehdä jotain painolleni. Kun hän lähti illalla luotani, hän pelkäsi, etten näkisi seuraavaa päivää. Ihmiset huutelivat minulle kassajonossa: jätä ruoat hihnalle ja lopeta syöminen. Aloin pelätä, että kuolen Työkykyäni arvioitiin Kelan kuntoutustutkimuksessa. Olin yksinhuoltaja, ja jouduin hoitamaan kauppareissut yksin
Aloin liikkua aktiivisesti: kävin uimassa, vesijumpassa ja salilla. Lähde liikkeelle 5–10 kilon pudotuksesta ja pyri pitämään kilot poissa. Raskautta piti seurata tiiviimmin Tulin raskaaksi vajaa vuosi leikkauksesta. Keväällä 2007 hain apua masennukseen ja sain lääkityksen. Ennen sitä minun piti pudottaa painostani seitsemän prosenttia eli 15 kiloa. Menin esimerkiksi naimisiin neljä päivää ennen leikkausta. Laihduin yli 100 kiloa vuoden aikana. Minä saan metsä lenkeistä energiaa ja hyvän mielen. Vuoden 2008 alussa tein päätöksen, että haluan leikkauksen. Olin ensimmäisen leikkauksen jälkeen liian ehdoton. Leikkauksen vuoksi raskautta seurattiin tavallista tiiviimmin. Minut leikattiin lopulta vuonna 2013. Menin esimerkiksi naimisiin.” itselleni. Ensimmäiset neljä viikkoa söin vain nestemäistä ruokaa ja soseita. Tuntui, että se on ainoa vaihtoehto. Siinä maha1. Ne jäivät synnytyssaliin. Tee pieniä tavoitteita. Samaan aikaan olin paniikissa, että lihon entisiin mittoihin. Belindan vinkit 76 K A U N E U S & T E R V E YS Belinda on oppinut, että täyskiellot eivät toimi syömisessä. Samaan aikaan muutin Kiiminkiin tyttäreni kanssa. Olin varma, että kuolen leikkauspöydälle. Pikkuhiljaa masennus hellitti. Kun vauva-arki alkoi, en enää ehtinyt liikkua. Laskin kaloreita lähes hysteerisesti, sillä pelkäsin, että mokaan tämän. 2. Aloin liikkua, kävin esimerkiksi kaupoissa. Sain ajan vuonna 2011, mutta olin raskaana, eikä leikkausta voitu tehdä. Olin äärettömän onnellinen, sillä olin toivonut toista lasta pitkään. Harrastin liikuntaa, eikä painoni noussut kuin kuutisen kiloa. Kävin ultrassa kerran kuussa, ja varmistin, että saan ruoasta tarpeeksi ravintoaineita. Lääkärit olivat jo aiemmin suositelleet minulle myös mahalaukun ohitusleikkausta. Suosi lyhyitä ruokavälejä, syö esimerkiksi viidesti päivässä. Se vaihtui istumiseen ja ruoan pupeltamiseen. Raskaus meni kesken, mutta putosin jonosta. Syön, mitä haluan, mutta monipuolisesti ja terveellisesti. Älä ole liian ankara, salli myös pienet herkkuhetket. – En laske kaloreita. Ylipainollani ei ollut miehelleni merkitystä, mutta hänkin aristeli leikkausta. Lihavuusleikkaus hirvitti Leikkausjono oli pitkä. Pienellä iltalenkillä pääsee alkuun. Kaikki meni kuitenkin oppikirjan mukaan, ja toivuin hyvin. Olin kuitenkin liian ankara ”Tein valmisteluja kuolemaani varten. Painoni putosi huomaamatta 30 kiloa. Nyt syön rennommin.. Maisemanvaihdos ja lääkitys tekivät hyvää. 3. Harrasta liikuntaa, josta pidät. Aluksi vatsa veti enintään desin ruokaa. Tähän meni kuusi viikkoa. Paino alkoi taas kohota. Tein valmisteluja kuolemaani varten. 4. Laihdutin 30 kiloa sairaalan ryhmässä erittäin vähän energiaa sisältävillä ENE-valmisteilla. En pystynyt noudattamaan näin tiukkoja elämäntapoja. Pelkäsin hirveästi. Vastuullani oli pitää annoskoot pieninä, sillä mahapussukka venyy helposti. Sain terveyskeskuksesta lähetteen mahalaukun kavennukseen. Opettele syömään säännöllisesti
Saisinpa pian ajan vatsaroikon poistoon. Voin syödä enintään 2,5 desiä kerralla. Vanhat ajatukset istuvat yhä tiukassa. 250 kg 2005. • VOIN TAAS LIIKKUA Belindan elämä muuttui täysin kymmenessä vuodessa. Olin 30-vuotias ja painavimmillani. Sitten otan kasviksia ja lopuksi hiilihydraatteja, kuten perunaa, jos vielä mahtuu. Minulla on yhä taipumus tunnesyömiseen. Ne ovat pientä sen rinnalla, että sain elämäni takaisin. Olin jo 140 kiloa kevyempi kuin painavimmillani. En voi jättää aterioita välistä, sillä riskinä on, että ruokahaluni katoaa kokonaan. Nyt olen saanut itsevarmuutta. Ne imeytyvät huonosti. En koskaan tiedä, tuleeko ruoasta paha olo. Itsetuntoni oli huono, enkä pitänyt itseäni saman arvoisena kuin muita. Aloitan psykofyysisen fysioterapian, jonka avulla yritän päästä eroon näistä ajatuksista. Lihavana olin huomaamaton Olen laihtunut toisen leikkauksen jälkeen 61 kiloa. Minäkuvani on yhä vähän hukassa. Olen yrittänyt ottaa takaisin elämättä jäänyttä elämää. Välillä mietin, mahtuisinko lentokoneen ovesta sisään tai kestäisikö jokin tuoli painoani. Minua vaivasi taas järkyttävä pelko. Välipalaksi syön raejuustoa tai jogurttia, toisinaan myös pullaa ja kahvia. Kun katson vanhoja kuviani, ihmettelen, olenko minä niissä oikeasti. Lihavana olin huomaamaton. Kuulemma ainoa riski olisi, että painon putoamiselle ei tulisi loppua. Olen seisomatyössä kahvilassa ja vedän kokemusasiantuntijana mielenterveysryhmää. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. 110 kg 2018. Mahduin vanhojen housujeni toiseen lahkeeseen. Käyn uimassa, keikoilla ja nuorimmaisen kanssa lastentapahtumissa. Aamupalaksi nautin puuroa tai leipää. 93 kg HELMIKUU 2020. Teen asioita, joihin en olisi koskaan uskonut pystyväni. En sure näitä asioita. Leikkaus muuttaa kylläisyyshormonien eritystä ja hillitsee ruokahalua. Leikkaus muutti makuaistiani. Kannan valtavasti ylimääräistä nahkaa vatsalla, käsissä, jaloissa ja rinnoissa. Osaan jo valita sopivan kokoisia vaatteita. En tiedä, olisinko hengissä ilman leikkauksia. Tärkeintä oli, että pystyin taas liikkumaan. Karkit eivät enää maistu hyviltä. Otan vitamiineja, kuten B:tä ja D:tä, kalsiumia ja rautaa loppuikäni. Painan 93 kiloa. Vaikka olisin menossa illalla kaverien kanssa ravintolaan, minun on syötävä muutkin päivän ateriat. Olin onneni kukkuloilla, sillä olin juuri mennyt naimisiin. Lääkäri vakuutti, että leikkaus sujuisi hyvin. Olisinpa uskaltanut mennä leikkaukseen aiemmin! Haluaisitko sinäkin kertoa onnistumistarinasi painonpudotuksessa. Kuukausi mahalaukun pienennysleikkauksen jälkeen olin laihtunut lähes 20 kiloa. Minäkin olen tärkeä. Otan itsestäni paljon kuvia, sillä ne auttavat hahmottamaan muutoksen. K A U N E U S & T E R V E YS 77 laukusta jää käyttöön vain pieni pussi ja osa ohutsuolesta ohitetaan. Päätin, että menen leikkaukseen, sillä halusin katkaista lihomiskierteen. Kävelen päivittäin vähintään 10 000 askelta ja ulkoilen esikoiseni koirien kanssa. Paras ystäväni kertoi myöhemmin, että hän oli todella huolissaan, vaikkei kommentoinutkaan painoani suoraan. Tapaan myös syömishäiriöihin erikoistunutta psykiatrista sairaanhoitajaa. Syön monipuolista kotiruokaa säännöllisin väliajoin kuudesti päivässä. Ajatus oli niin utopistinen, että pelosta huolimatta lähes räjähdin nauruun. Huolehdin, että 2-vuotias tyttäreni jäisi ilman äitiä. 140 kg HELMIKUU 2014. Laita viestin otsikoksi: Onnistuja.. En uskonut, että voisin koskaan laihtua. Operaatiopäivänä elokuussa 2017 vaaka näytti 152 kiloa. Lounaalla ja päivällisellä syön ensin proteiinit, kuten lihan. 178 kg HEINÄ-ELOKUU 2013
Kaikkea hyvää jatkossa heidän elämäänsä. A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Kiva piristysruiske! KT on upea joka naisen lehti. Tämäkin tarina oli kuin sadusta. Hyviä tuotevinkkejä ja uutuuskatsauksia. Uutta selkäkivusta Selkä kuntoon -juttu oli suosikkini. ELINA Rohkeutta ja rakkautta Pelkään edelleen kuolemaa on ihana juttu selviytymisestä, rohkeudesta ja rakkaudesta. HEIDI Piristysruiske Sinustakin kirppishai kertoi, mikä on in kirppismaailmassa. Aloin jo ottaa D-vitamiinia säännöllisesti. Selkäkipuihin vaikuttaa moni asia. Yritys valmistaa vaatteita myös lapsille. Kirjoita meille! ” Kunnon lukupaketti! Paljon tietoa terveydestä, tuotteista, kohtaloista ja trendeistä.” ANITA PA R A S J U T T U 3 / 2 2 YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Artikkelin eri näkökulmat valottivat hyvin asiaa. Miinusta hieman vanhahtavista asuvalinnoista nuorelle naiselle Upea muutos -jutussa. JAANA Herätys vaihdevuosiin Tätäkö tämä elämä nyt on! oli paras juttu. Markkinoija Biocodex Oy. LILIAN Oikaisu Numeron 3/20 jutussa väitettiin, että Vimma tekee vaatteita vain naisille. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Koin synnytysten jälkeen ”hormonikadon”, joten oli hyvä lukea esivaihdevuosista. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 082019 | 57114402 Kauneus ja Terveys_112x297_Yotuel.indd 1 13.8.2019 14.00.01. Hienoa, että ihmiset jakavat vaikeita asioita
On hyvä, että olet havahtunut kysymään, mitä parisuhteellenne ja läheisyydellenne kuuluu. Puolisoni ei halua puhua tästä vaan mykistyy tai keksii muuta tekemistä. Tai mitäänsanomatonta. K A U N E U S & T E R V E YS 79 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA LUKIJAN KYSYMYS Olen 54-vuotias nainen ja kolmen lapsen äiti. Emme juuri halaile tai suutele. Jos olette, tarkastele näitä alueita. Ennen sitä molempien pitää tunnistaa ja ilmaista ne. OLETTE SELVÄSTI etääntyneet toisistanne läheisyydessä. Olen ymmärtänyt, ettei se haittaa häntäkään. Miten ymmärrät sen, että kuusi vuotta vierähti näin. Tärkeintä on huomata, miten tarpeenne ja toiveenne tulevat kuulluiksi suhteessanne. KUN TIEDOSTAT ITSE , miten tilanteeseen on tultu, tunnustele sitten, miten miehesi reagoi, kun osoitat läheisyyttä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Seksuaalisuus on keskeinen osa elämää, mutta on myös ihmisiä, jotka eivät niin välitä siitä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Mikä miehessäsi sytytti sinua ja mistä nautit. Jos teidän on vaikea puhua aiheesta, kirjeen kirjoittaminen voi olla helpompaa. Onnea näihin tutkiskeluihin. Kirjoita miehellesi samoja ajatuksia, joita kerroit minulle. Ehkä miehesi on helpompi vastata kirjeellä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Tunsitko häpeää tai oliko läheisyys vaikeaa. Asia ei selvästi haittaa minua, koska en ole kiinnittänyt siihen huomiota. Intiimiä läheisyyttä on monenlaista. Torjuiko toinen ensin ja toinen sitten, vai liittyikö läheisyyteen jotain vaikeaa jo ennen sitä. Pohdi, mitä silloin kuusi vuotta sitten tapahtui. Elämämme on aika kiireistä, sillä meillä on pitkät työmatkat ja illat kuluvat lasten menoissa. ”Johtaako seksitön liitto eroon?” Onko sinulla ongelmia. Oletteko etääntyneet muillakin alueilla. Se ei tunnu haittaavan kumpaakaan. Muistele ja kirjaa asioita ylös. Pelästyisikö, kiusaantuisiko tai hämmentyisikö hän. Suhteessanne voi olla paljon toimivia alueita, kuten talous, arjen rullaaminen, keskinäinen arvostus ja kunnioitus, sosiaalinen elämä ja niin edelleen. Esikoinen kirjoitti keväällä ylioppilaaksi, keskimmäinen on erityislapsi ja kuopus alakoulussa. Seksi on kuitenkin sen verran keskeinen asia, että epätietoisuus ja puhumattomuus voivat johtaa yllättäviin elämänmuutoksiin. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukijalla ja hänen puolisollaan ei ole ollut seksiä kuuteen vuoteen. Kun elämässä on paljon muita prioriteetteja, seksi saattaa jäädä pois. Jos miehesi ei vielä lämpene yhteisille keskusteluille, kirkasta silti näkökykyäsi. Mitkä ovat parhaita muistoja läheisyydestänne silloin, kun sitä oli. En tunne miestäsi enkä voi puhua hänen puolestaan. Millaista läheisyytenne oli sitä ennen. Miten itse vastaisit kysymyksiisi. Pitäisikö asialle silti tehdä jotain?. Yhtenä päivänä tajusin, ettemme ole harrastaneet seksiä yli kuuteen vuoteen. Ihmiselle on hyväksi katsella rehellisesti elämäänsä ja tiedostaa, missä mennään. Jos kulkee sumussa ja epätietoisena, voi olla vaarassa kyynistyä sitten, jos elämä yllättää ja hallinnantunne pettää. Miten suhteenne alkoi, miltä sinusta tuntui olla miehesi kanssa. Voimmeko antaa tilanteen jatkua näin, vai johtaako se väistämättä niin sanottuun yllätyseroon. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Mitä jos joskus silttäisit hänen olkapäätään tai puristaisit hellästi kättä, kun kuljet ohi. Vastaisiko hän kosketukseesi. Tunnista rohkeasti myös mahdollisia kipukohtia
Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 4”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Vastaa viimeistään 24.5. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Arvomme Cellular Performance Advanced Day Cream SK 30 -päivävoiteita. Aurinko suojakerroin 30 ehkäisee UVsäteiden haittavaikutuksia. Voiteen arvo on 118 euroa. PARAS JUTTU 2/20: Terranovan lisäravinteen voittivat Tuulikki Forssten Hyvinkäältä, Mailis Heiskanen Helsingistä, Kati Kaartinen Tampereelta, Tanja Laine Kaarinasta, Hannele Laukkanen Voitoisesta, Tuula Lehtinen Porista, TaruMinna Matikainen Espoosta, Virpi Naappi Jyväskylästä, Anne Pulliainen Oulusta ja Irja Viitala Oitista. Ylellinen voide ehkäisee ihon kuivumista ja veltostumista sekä ryppyjä ja juonteita. PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 73 su do ku 437 698 215 926 315 784 185 472 936 643 827 591 859 164 327 271 539 648 564 983 172 798 251 463 312 746 859 41 8 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Agent Provocateur/Net-a-porter netaporter.com Ahlem/Trend Optic trendoptic.net Allervex allervex.fi Ana Hickman/Silmäasema silmaasema.fi Anna Lotan Pro 0400 753 038, annalotan.fi Avène eau-thermale-avene.fi Babor/Skincity skincity.fi Balmain/Specsavers specsavers.fi Biotherm/Kicks kicks.fi Briogeo/Stockmann stockmann.com BTB13/Naviter naviter.fi By Raili byraili.fi Change change.fi Clarins int.clarins.com Chloé/Net-a-porter netaporter.com Ellos ellos.fi Eque M./Trend Optic trendoptic.net Esprit esprit.fi Être Belle/Greencos greencos.fi Eucerin/Yliopiston apteekki yliopistonapteekki.fi Evolve/Jolie jolie.fi Exuviance exuviance.fi Fashion Forms/Net-a-porter netaporter.fi Flynise/Teva Finland tevafinland.fi Four Reasons Nature fourreasons.fi Fuzion/Instrumentarium instru.fi Garnier garnier.fi Happy Intim/Skinhealth skinhealth.fi Happy Store happystore.fi H&M hm.com/fi Hugo/Nissen nissen.fi Idun Minerals idunminerals.fi Ikoo/Stockmann stockmann.com Instytutum/Skincity skincity.fi IsaDora isadora.com/fi Ivana Helsinki/Specsavers specsavers.fi Jimmy Choo/Instrumentarium instru.fi Juice Beauty/Naturelle naturelle.fi KappAhl kappahl.com/fi Korres korres.fi Lancôme lancome.com La Roche-Posay laroche-posay.fi Levi’s/Sokos sokos.fi Lindex lindex.com/fi L’Occitane fi.loccitane.com Loewe/Net-a-porter netaporter.com L’Oréal Paris lorealparis.fi Lumene lumene.com Mahla Clothing/Weecos weecos.com Marc Jacobs/Specsavers specsavers.fi Maria Nila marianila.com Marks & Spencer marksandspencer.com/fi Medik8 medik8.fi Mommox/Sandoz sandoz.fi Monkeyglasses/Silmäasema silmaasema.fi Moss Copenhagen/Stockmann stockmann.com Nivea nivea.fi Ole Henriksen/Kicks kicks.fi Paula’s Choice/Skincity skincity.fi pHFormula phformula.fi Physiomer physiomer.fi Red Shoe redshoe.fi Sandro/Instrumentarium instru.fi Scandimania/Specsavers specsavers.fi Sensai sensai-cosmetics.com Sisley/Stockmann stockmann.com SkinBetter Science/Transmeri 0800 922 99 Sloggi sloggi.com Stella McCartney/Instrumentarium instru.fi Stockmann stockmann.com The Ordinary/Stockmann stockmann.com Uhana Design uhanadesign.com Ultralight/Specsavers specsavers.fi Vaatepuu vaatepuu.fi Vero Moda/Sokos sokos.fi Very Nice verynice.fi Vichy vichy.fi Viktor & Rolf/Specsavers specsavers.fi Zizzi zizzi.fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Arvomme viisi palkintoa. Onnea voittajille!. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa, niin voit voittaa Sensain suojaavan päivävoiteen ikääntyvälle iholle
Olen nyt sen kokoinen kuin minun kuuluukin. Viime vuosina olen treenannut juoksun lisäksi lihaksia: haluan nähdä tulokset kehossani. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kipeät muistot lapsettomuudesta tuntuvat nyt kaukaisilta. Lapset ovat kasvaneet, joten kehonhuoltoon on enemmän aikaa. A L A S T O N TO T U U S Henna, 40 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Suhde kehooni oli ollut pitkään ristiriitainen. Vasta esikoiseni syntymän jälkeen opin hyväksymään muotoni. Pidän huolta, että pääsen treenaamaan viidesti viikossa. K A U N E U S & T E R V E YS 81 ” Yritimme vauvaa tuloksetta neljä vuotta. Tyylini on osa identiteettiäni. Olen ylpeä kehostani ja sen eteen tekemästäni työstä. Raskauskilot lähtivät korkojen kera. Mikä tärkeintä, kehoni alkoi raskauden myötä toimia. Nuorena olin tuntenut itseni isoksi, vaikken ollut ylipainoinen. Toinen raskaus onnistui ensi yrittämällä. Olin 27-vuotias, kun esikoiseni syntyi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Äitiys oli toiveideni täyttymys. Olin kuitenkin toiveikas, ja ensimmäisessä koeputkihoidossa vihdoin tärppäsi. Se on yksi tapa osoittaa rakkautta itselleen.” • Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Rastat, lävistykset ja tatuoinnit ovat itseäni varten, koristan niillä kehoani. Jokin loksahti paikoilleen. Liikunta on ollut minulle tärkeää nuoresta lähtien. Vartaloni on sopiva ja sopusuhtainen. Nyt keski-iän kynnyksellä olen elämäni kunnossa
Jumppaa hulavanteella SKINGAIN Serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Pätkiikö muisti stressin takia. SKINGAIN Serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastatoilta. Itseruskettavat kasvoille . Antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen sekä parantaa ihon uusiutumista. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. 2 2 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! ILOA JA ENERGIAA! 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . www.immitec.fi HYVINVOINTISI TUEKSI SKINGAIN Serum Vähentää juonteita ja tekee ihon näkyvästi vahvemmaksi, kiinteämmäksi, pehmeämmäksi sekä nuoremmaksi. K U V A A N T T I R A A T IK A IN E N S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 8 . Suuri parisuhde-extra . WWW.IMMITEC.FI Serum PALKITTU UUTUUS. 4 . . TESTITULOKSET TODISTAVAT VAIKUTUKSEN: Parantunut ihon kosteus Kasvojen kohotus Juonteiden väheneminen Ihon uudistuminen Pehmeämpi iho Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Hoida kasvojen ihoa rei’ittämällä
SIGG-SHOP.FI myrkytön designklassikko maailman parhaalle hanavedelle löydä se oikea
Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Ainutlaatuista huolenpitoa. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Yksilöllisesti juuri sinulle