K A U N E U S & T E R V E Y S 4 • 2 2 2 A R J E N IL O T V i e l ä k ö s u r e t . I k ä v ä l l ä o n t ä r k e ä t e h t ä v ä 4 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä ARJEN ILOT 28 Meikit marketista: karkkikynnet, taikaripsari & täydellinen poskipuna Maaret Kallio ”Elämässä pitää olla iloa ja nautintoa” + Te s t i s s ä i h o k a r v o j e n l a s e r o i n t i j a v a l o k y n ä t Ra s k a a k s i j u u r i e n n e n v a i h d e v u o s i a. Uusi apu ylipainoon ja kakkostyypin diabetekseen Suolistohormonit Nina, 51 ”Kiusaaminen romutti itsetunnon ja vei sanat” ihanaa ideaa: HIUSTRENDIT
Au3 Kultasepät — Unioninkatu 27, Helsinki — 09 436 500 90 — au3@au3.fi @au3goldsmiths — www.au3goldsmiths.com Katso Keto korumalliston jälleenmyyjät sivuiltamme: www.au3goldsmiths.com KETO Design Jussi Louesalmi Vuoden kaunein sormus -kilpailun voittaja 2017 Tutustu Keto korumallistoon: www.au3.fi ® KETO Design Jussi Louesalmi ®
KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KUN OVIKELLO sitten soi ja pääsin halaa maan ensimmäistä saapujaa, suunnaton helpotus valtasi mieleni. Opin jopa nauttimaan muuttu neesta elämänrytmistä. Järjestin arkeni uusiksi ja katkaisin hiljaiset kotikonttori päivät päiväkävelylenkillä tai kuntosali käynnillä. Kohta ovellani olisi joukko vanhoja, rakkaita ystäviä. Silti odotin vapaampia aikoja malttamat tomana, ja ensimmäisenä vapauden merk kinä päätin järjestää juhlat vanhoille ystä Vaikea paluu elämään KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Kaikki oli paremmin kuin pitkään aikaan, mutta minä hetkellisesti aivan romuna. Toimituspäällikkö annaleena.jalava@a-lehdet.fi villeni. Olin varma, etten enää kykene palaamaan entiseen elämääni. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Me molemmat olimme hieman hämmentyneitä, mutta ensimmäisten hapuilevien sanojen jälkeen löysimme taas tutun yhteyden toisiimme. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I M akasin sohvalla juhla mekossani ja ajattelin: en ehkä selviydy tästä. KORONAVUODET OVAT olleet minulle, ihmisrakkaalle ekstrovertille koetinkivi: ei enää kyläilijöitä, ei spontaaneita tilityksiä pikkutunneille tai edes pikaisia kahvitte luita. Uskon, että se yhteys on meille entistä arvokkaampaa, koska enää koskaan se ei ole itsestäänselvää.. Iloitsin siitä, että virtaa riitti pit källe iltaan. Puhetta! Naurua! Elämää! Ja yht äkkiä, siinä sohvalla vieraita odottaessani, tuntui aivan ylivoimaiselta kyetä vastaanot tamaan monta ihmistä kerrallaan, kaikkea sitä energiaa, jota vailla olin vuosia ollut. MUTTA KUTEN AINA KÄY, uuteen sopeutuu. Keit tiössä ruuat oli aseteltu esille, kuohuviinilasit pyy hitty koronavuosien paksusta pölykerrok sesta ja kaiuttimista soi nostalginen soitto lista. Pitkämatkalaisia vieraita varten laitettu kodin pikkuhuone muuttui etätyöhuo neeksi, harvenneet tapaamiset siirtyivät lähiseudun ulkoilureiteille. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita
PÄIVÄVOIDE · Proxylane: Tunnettu elvyttävästä vaikutuksestaan ihon veltostumista vastaan. I K Ä Ä NT Y N Y T I H O Ikääntyneelle iholle, antaa hyvinvoivaa roosan hehkua. Naishormoni estrogeenin määrä vähenee ja stressihormoni kortisolin määrä kasvaa. NEOVADIOL ROSE PLATINIUM PÄIVÄVOIDE · Karitevoi ja mehiläisvaha auttavat suojaamaan ja ravitsemaan ihoa. c Director Vichy Laboratoires YÖVOIDE · Proxylane: Tunnettu elvyttävästä vaikutuksestaan ihon veltostumista vastaan. · Hyaluronihappo: Tekee ihosta täyteläisemmän. Ihokin muuttuu, mutta siitä ei tarvitse kantaa huolta kun löydät oman hoitorutiinisi.„ SUSAN 48 vuot ta MIA 55 vuot ta NEOVADIOL – IHONHOITO VAIHDEVUOSIEN AIKANA (1) Nandini Prasad, Abilash Nair, et al Late-Night Salivary Cortisol in Healthy, CommunityDwelling Asian Indians Assessed by SecondGeneration ECLIA, J Clin Endocrinol Metab, August 2020, 105(8):e2807–e2814 (2) Woods and Mitchell, The Seattle Midlife Women’s Health Study: a longitudinal prospective study of women during the menopausal transition and early postmenopause, Women’s Midlife Health, 2016, 2:6 OMISTAUTUNUT HYVINVOIVAN IHON TIETEELLISELLE TUTKIMUKSELLE T I E TOA I H OS TA VA I H DE V UOS I E N A I K A N A VICHYN ASIANTUNTEMUS VAIHDEVUOSISTA PERUSTUU YHTEISTYÖHÖN IHOTAUTILÄÄKÄRIEN JA GYNEKOLOGIEN KANSSA HORMONITOIMINNAN MUUTOKSET VAIKUTTAVAT IHOON VAIHDEVUOSIEN AIKANA Vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen hormonitasapainon muutokset näkyvät iholla. Etsi itsellesi sopiva tuote ja käytä sitä.„ ”En tiennyt vaihdevuosista juuri mitään ennen kuin tulin siihen ikään itse. · LHA: Kuorivien ominaisuuksien ansiosta ihon pinta tuntuu sileämmältä YÖVOIDE · Proxylane: Tunnettu NEOVADIOL POST-MENOPAUSE PÄIVÄVOIDE · Omega 3-6-9: Lipideillä on ihoa hoitava vaikutus. ROSE PLATINIUM PÄIVÄVOIDE · Karitevoi ja mehiläisvaha auttavat suojaamaan ja ravitsemaan ihoa. Tämä johtaa ihon viiden ikääntymisen merkin voimistumiseen: Rypyt muuttuvat selkeämmiksi, kimmoisuus vähenee, tummat pigmenttimuutokset lisääntyvät, iho kuivuu enemmän ja ihon sävy sameutuu. · Karitévoi: Ravitseva vaikutus ihoon.. Marion Nielsen Global Scienti. · B3-vitamiini: Auttaa tasoittamaan ihonsävyä YÖVOIDE · Proxylane: Tunnettu elvyttävästä vaikutuksestaan ihon veltostumista vastaan. ”Vaihdevuosi-ikäisenäkin voit olla kaunis ja vetoava. · Omega 3-6-9: Rasvahapoilla (lipideillä) on ihoa hoitava vaikutus VA I H DE V UOS I E N JÄ LKE E N Vaihdevuosien myöhäisempään ja jälkeiseen vaiheeseen, antaa iholle täyteläisyyttä ja ravitsevuutta. · Karitévoi: Ravitseva vaikutus ihoon. YÖVOIDE · Kalsium: Auttaa ihoa vahvistumaan. YÖVOIDE · vahvistumaan. (1,2) NEOVADIOL PERI-MENOPAUSE Vaihdevuosien aikaiseen ihonhoitoon, antaa iholle kimmoisuutta ja selkeyttää kasvonpiirteitä
· Karitévoi: Ravitseva vaikutus ihoon. YÖVOIDE · Kalsium: Auttaa ihoa vahvistumaan. ROSE PLATINIUM PÄIVÄVOIDE · Karitevoi ja mehiläisvaha auttavat suojaamaan ja ravitsemaan ihoa. Naishormoni estrogeenin määrä vähenee ja stressihormoni kortisolin määrä kasvaa. c Director Vichy Laboratoires YÖVOIDE · Proxylane: Tunnettu elvyttävästä vaikutuksestaan ihon veltostumista vastaan. Marion Nielsen Global Scienti. · B3-vitamiini: Auttaa tasoittamaan ihonsävyä YÖVOIDE · Proxylane: Tunnettu elvyttävästä vaikutuksestaan ihon veltostumista vastaan. · LHA: Kuorivien ominaisuuksien ansiosta ihon pinta tuntuu sileämmältä YÖVOIDE · Proxylane: Tunnettu NEOVADIOL POST-MENOPAUSE PÄIVÄVOIDE · Omega 3-6-9: Lipideillä on ihoa hoitava vaikutus. YÖVOIDE · vahvistumaan. · Omega 3-6-9: Rasvahapoilla (lipideillä) on ihoa hoitava vaikutus VA I H DE V UOS I E N JÄ LKE E N Vaihdevuosien myöhäisempään ja jälkeiseen vaiheeseen, antaa iholle täyteläisyyttä ja ravitsevuutta. Etsi itsellesi sopiva tuote ja käytä sitä.„ ”En tiennyt vaihdevuosista juuri mitään ennen kuin tulin siihen ikään itse. NEOVADIOL ROSE PLATINIUM PÄIVÄVOIDE · Karitevoi ja mehiläisvaha auttavat suojaamaan ja ravitsemaan ihoa. · Karitévoi: Ravitseva vaikutus ihoon.. ”Vaihdevuosi-ikäisenäkin voit olla kaunis ja vetoava. · Hyaluronihappo: Tekee ihosta täyteläisemmän. Ihokin muuttuu, mutta siitä ei tarvitse kantaa huolta kun löydät oman hoitorutiinisi.„ SUSAN 48 vuot ta MIA 55 vuot ta NEOVADIOL – IHONHOITO VAIHDEVUOSIEN AIKANA (1) Nandini Prasad, Abilash Nair, et al Late-Night Salivary Cortisol in Healthy, CommunityDwelling Asian Indians Assessed by SecondGeneration ECLIA, J Clin Endocrinol Metab, August 2020, 105(8):e2807–e2814 (2) Woods and Mitchell, The Seattle Midlife Women’s Health Study: a longitudinal prospective study of women during the menopausal transition and early postmenopause, Women’s Midlife Health, 2016, 2:6 OMISTAUTUNUT HYVINVOIVAN IHON TIETEELLISELLE TUTKIMUKSELLE T I E TOA I H OS TA VA I H DE V UOS I E N A I K A N A VICHYN ASIANTUNTEMUS VAIHDEVUOSISTA PERUSTUU YHTEISTYÖHÖN IHOTAUTILÄÄKÄRIEN JA GYNEKOLOGIEN KANSSA HORMONITOIMINNAN MUUTOKSET VAIKUTTAVAT IHOON VAIHDEVUOSIEN AIKANA Vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen hormonitasapainon muutokset näkyvät iholla. PÄIVÄVOIDE · Proxylane: Tunnettu elvyttävästä vaikutuksestaan ihon veltostumista vastaan. I K Ä Ä NT Y N Y T I H O Ikääntyneelle iholle, antaa hyvinvoivaa roosan hehkua. Tämä johtaa ihon viiden ikääntymisen merkin voimistumiseen: Rypyt muuttuvat selkeämmiksi, kimmoisuus vähenee, tummat pigmenttimuutokset lisääntyvät, iho kuivuu enemmän ja ihon sävy sameutuu. (1,2) NEOVADIOL PERI-MENOPAUSE Vaihdevuosien aikaiseen ihonhoitoon, antaa iholle kimmoisuutta ja selkeyttää kasvonpiirteitä
UUTTA SUOMALAISESSA! Hyvinvointia sinulle ja kotiisi Together Naisten monivitamiini 15 60 Luonkos Delicious vartaloöljykakku 24 95 Probiotic Craft Kylpyhuoneen puhdistusaine probiooteilla 13 00 Luonkos Primal metsämikrobivoide 25 95 Sees Company Pyykkietikka greippi & neroli 17 90 Foodin Aamu ravintolisäjauhe 12 95 Tutustu uuteen hyvinvoinnin sivustoomme osoitteessa Suomalainen.com/hyvinvoinninmaailma. Tarkista myymäläkohtainen saatavuus Suomalainen.comista.. Ihanat hyvinvoinnin tuotteet nyt saatavilla verkkokaupastamme ja valituista myymälöistä
48 Ihana juuri näin. Voiko elämän jälkiä korjata kasvoilta. parasta sinulle 13 Välipalan kuningas. 11 Paras juttu. Lakritsi rauhoittaa ihoa. 17 Voimalista. 10 parasta edullista kosmetiikkatuotetta. 15 Simppeli oivallus. kauneus 29 Ihana juurihoito. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 36 22 INNOSTU TAVOITTEISTA Helpota hyppyä tuntemattomaan s. 43 Testissä: valokynät. Laservalon luvataan vievän ihokarvat pysyvästi. Kirsikka Myllyrinne juoksee stressiä pois. Kevään kaunistajat. Eppu Nuotio villiintyy tanssiessaan. 40 Hyvä kysymys. Musiikin kuuntelu kohottaa ja nukuttaa. 44 Arjen iloja marketista s. 19 Kauneusguru. 30 4 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Mango on eväsleivässä uusi avokado. 22 ”Työn ulkopuolella olen ihan tavallinen Maaret” Maaret Kallion mielestä ikävistä tunteista pitäisi puhua enemmän . Meikkitaiteilijoiden suosikkisiveltimet. Toimiiko se. 15 Kaikenkarvaiset ystävät s. Marja Hintikka hurahti ilmaisiin verkkojumppiin.. 46 Tätä kokeilin. 44 Henkilökohtaista. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Bixie, mixie ja muut hiustrendit. 10 Oikea vastaus. 30 Ostarin helmet. Voit voittaa herkän ihon tuotteita. 21 5 syytä. 36 Kultainen leikkaus
52 Hormonien armoilla. Vaali töissä ja vapaalla rakkauden mikrohetkiä. Uusi apu ylipainoon ja kakkostyypin diabetekseen Suolistohormonit Nina, 51 ”Kiusaaminen romutti itsetunnon ja vei sanat” ihanaa ideaa: HIUSTRENDIT 62 74 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Annaleena Jalava graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Laura Friman, Hanna-Kaisa Hämäläinen, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Jenna Kämäräinen, Tiina Laaninen, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Jonna Nygård, Satu Nyström, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Taina Risto, Heidi Strengell, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 51 Voimista nenää. 66 Selittävä tekijä. Mari, 36, on opetellut päästämään irti kontrollista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 68 Minun tarinani. VIHDOIN VAPAA Nina on löytänyt äänensä s. 60 Konstit haltuun. I k ä v ä l l ä o n t ä r k e ä t e h t ä v ä 4 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä ARJEN ILOT 28 Meikit marketista: karkkikynnet, taikaripsari & täydellinen poskipuna Maaret Kallio ”Elämässä pitää olla iloa ja nautintoa” + Te s t i s s ä i h o k a r v o j e n l a s e r o i n t i j a v a l o k y n ä t Ra s k a a k s i j u u r i e n n e n v a i h d e v u o s i a. Seuraava lehti ilmestyy 13.4. Sormus Monfort/My O My. 91 Ensi numerossa. tunteet 73 Taputa elämään taikaa. Elina raivoaa kotona ja nöyrtyy töissä. Näin pidät korvistasi huolta. Näin saat lisää itsehillintää. Suolistohormoneilla on yhteys ylipainoon ja kakkostyypin diabetekseen. Miten raskaus voi onnistua melkein vaihdevuosi-iässä. 74 ”Suru ja rakkaus kulkevat arjessa rinnakkain” Suuren menetyksen jälkeen elämä, suhde kuolleeseen ja sureva itse muuttuvat. Korvakorut Lumoava/Polhem Finland. Kiusaaminen on jättänyt jäljet Ninan elämään. kannessa Maaret Kallio Kuva: Satu Nyström Tyyli: Nina Nuorivaara Neule Anniliina.S. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta. K A U N E U S & T E R V E Y S 4 • 2 2 2 A R J E N IL O T V i e l ä k ö s u r e t . Meikki ja hiukset: Heidi Reponen. 82 Terapiassa. 90 Alaston totuus. Aura nauttii showtanssista. 84 Asiantuntija. Painopaikka Deviz, Pietari, 2022 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Jos korona vei hajuaistin, sen voi treenata takaisin. 62 Rakkaudesta lajiin. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 68 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lääkäri Anni Saukkola haluaa lievittää häpeää. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 89 Hyvät neuvot
*Kliinisesti testattu uudistavan hehkun 7 yössä, in vivo, n=21. UUDISTA IHOSI HEHKU 7 YÖSSÄ * [VALO] NORDIC-C KIRKASTAVA YÖSEERUMI Uusi [VALO] NORDIC-C Kirkastava yöseerumi kuorii ja kosteuttaa ihoa yön aikana, uudistaen sen luonnollisen hehkun. Herätessä iho näyttää näkyvästi säteilevämmältä ja tasaisemmalta. Herää hehkuvaan ihoon UUTUUS SISÄLTÄÄ AHA-HAPPOJA. Luonnollisesti kuorivat AHA-hapot fermentoidusta pohjoisesta lakasta ja hellävarainen PHA-happo yhdistyvät kirkastavaan C-vitamiiniin hoitavassa maitomaisessa koostumuksessa
Oletko tyytyväinen hiuksiisi. Tiedän ainakin sen, ovatko arvoni hyvät vai huonot. Kyllä. Osallistu & vaikuta Kuunteletko musiikkia. Ei edes mennä tähän! Kyllä. Menettelee. 21% 14%. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Lehdessä käytiin läpi hyvin monipuolisesti aikuisen naisen elämään kuuluvia asioita: suhteita, kauneusasioita, seksuaalisuutta. Kampaajalla käynnin jälkeen kyllä. Viime mittauksesta on aikaa. Korvani on varattu hiljaisuudelle tai muille äänille. Kun tuntuu siltä. @suwiza Iltaratsastelut kera Typy #ihanajuurinäin Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Koko ajan. Nämä kaikki kuuluvat jokaisen elämään olipa ikää vaikka 80 vuotta.” Hanna-Maria 26% En. En juuri. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Näin se on! ”Kun hiukset ovat ok, on yksi murhe vähemmän.” ”Kun istumme iltaa kaksin, aina soi jokin kaunis levy.” 74% 38% 32% 41% 54% En ole tyytyväinen. Elän musiikissa ja musiikista. Tukkani on #ihanajuurinäin. Joskus. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Tiedätkö kolesteroliarv osi
11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen Atopik Anti-Age -sarjan herkkää ihoa vahvistavia tuotteita. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Yhden palkintopaketin arvo on noin 115 euroa. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 4”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. V ain apteekista! mikrobiomin asiantuntija LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN 95432788_Ladiva_Kotivinkki_112x297_012022.indd 1 95432788_Ladiva_Kotivinkki_112x297_012022.indd 1 19.1.2022 12.55.20 19.1.2022 12.55.20. Palkinnot arvotaan 3.5. PARAS JUTTU 2/22: Heidi Sohlberg: ”Polkuni johdatti minut tähän hyvään paikkaan” Vastaa viimeistään 12.4. Arvomme paketteja, jotka sisältävät tehokosteuttavan kasvosuihkeen, kiinteyttävän kasvovoiteen, kiinteyttävän silmänympärysvoiteen sekä hehkua antavan kasvoöljyn. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Vastaa viimeistään 12.4. Tuotteet sisältävät muun muassa antioksidanttista mustikkauutetta ja rauhoittavaa kauraöljyä. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme 4 pakettia
Aina on aikaa aamiaiselle Aamiaisen voi nauttia lähes missä vain – kotona, töissä, liikkeellä tai omassa rauhassa nautiskellen! Myllärin suuresta aamiaistuotevalikoimasta löydät herkullisia myslejä, muroja ja puuroja kaikkien makuun – myös gluteenittomana. Käy kertomassa meille suosikkiaam iaisesi myllarin.fi Voita KUUKAUDE N aamiaistuott eet! Kisa on voimassa 30.4.2022 asti.. Kiireettömänä viikonloppuaamuna letut ja vohvelit valmistuvat näppärästi Myllärin valmiista jauhosekoituksesta
Soseuta tasaiseksi tahnaksi. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS PIDÄT avokadoleivästä, pidät taa tusti raikkaasta ja täyteläisestä mango leivästä. Ah, miten hyvää! t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Välipalan kuningas K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. co m Pikavinkki: ripottele chilihiutaleita jääkaappikylmille mangoviipaleille ja nauti. Ohje on neljälle. Puolita mango siemenen suuntaisesti ja aseta mangonpuolikkaat leikkuupinta alaspäin leikkuulaudalle. Polyfenoleja ja vitamiineja pullisteleva mango lisää vastustuskykyä ja parantaa verensokeritasoja. Lisää kolme ruoka lusikallista vaahterasiirappia, yksi ruokalusikallinen rypsiöljyä ja ripaus suolaa. Tee ensin pähkinäsiementahna: Paahda desi hasselpähkinöitä ja desi kurpitsan siemeniä kuivalla pannulla. Paahda neljä siivua maalaisleipää paah timessa tai pannulla. Leikkaa kuori pois veitsellä ja viipaloi hedelmää leiville. Valuta päälle vaahterasiirappia ja ripottele puolukkajauhetta, chilihiutaleita ja sormi suolaa. Anna jäähtyä ja kaada tehosekoittimeen. Levitä niille tahnaa
Entinen yrmeä ilme on kadonnut, ja toivon mukaan ryppyjäkin tulee nyt vähemmän”, Nana sutkauttaa. Digimarkkinoija Nana Hjelt, 51, tihrusti kymmenen vuotta bussien numeroita kiirehtiessään töihin Helsingin aamuruuhkassa. SILMÄLEIKKAUS KIRKASTI MAAILMAN JA ILMEEN Linssileikkauksessa eli ikänäköleikkauksessa Nanan silmään asennettiin moniteholinssi, jonka avulla hän pääsi kokonaan eroon silmälaseista. Uusi metsästysharrastus oli jäädä, kun Nana ei nähnyt saalista kunnolla. Alpakoita hoitaessa lasit lensivät kaaressa, ja huono lähinäkö vaikeutti eläinten hoitotoimenpiteitä. Toipumisen nopeus ja tulokset löivät Nanan ällikällä, ja hän sanoo pelänneensä kymmenen vuotta aivan turhaan. S-Etukortilla Bonusta kaikista silmäleikkauksista toistaiseksi, enintään kuitenkin 31.12.2022 asti. Myös ulkonäkö on piristynyt, sillä kulmia ei tarvitse kurtistella nähdäkseen. Hain sitten tietoa ja luin, että Silmäasemalla voidaan tehdä myös ikänäön korjaava silmäleikkaus. ”Kaupungissa kuvittelin aina, että pärjään, ja pärjäsinkin tiettyyn pisteeseen saakka. Bonusta 500 €:n arvosta/silmä. ”Minulla oli mielikuva, että olisin viikon silmät kääreissä, mutta jo seuraavana päivänä näin kauppojen kyltit, pienet kirjaimet seinällä, mainokset ja hintalaput. Sitä vain ahmi maailmaa, kun yhtäkkiä kaikki oli kirkasta!” Ystävien kanssa ravintolassa lukulasit kiertävät ympäri pöytää, kun pitäisi lukea ruokalistaa, mutta Nana ei enää niitä tarvitse. ”Näin tosi heikosti, mutta tiesin, ettei laserleikkausta suositella keski-ikäiselle. MAINOS IKÄNÄKÖLEIKKAUS JA DOWNSHIFTAUS LAITTOIVAT ELÄMÄN UUSIKSI Viimeiset puolitoista vuotta ovat olleet Nana Hjeltin elämän parasta aikaa. ”Linssileikkauksen jälkeen kelpaa taas pitää kameraa päällä etäpalavereissa. (mpm/pvm) MAKSUTON SILMÄLEIKKAUSKARTOITUS SILMÄASEMA.FI tai 010 190 200 Varaa. Nyt muutto maalle ja ikänäköleikkaus ovat mullistaneet elämän, eikä kumpikaan muutos kaduta hetkeäkään. Ennen silmäleikkausta en edes tajunnut, kuinka sokkona liikuin ja kuinka paljon hyvä näkö parantaa elämänlaatua. Nyt vasta ymmärrän sen todellisen arvon ja hyödyn”, Nana fiilistelee. LINSSILEIKKAUKSELLA EROON SILMÄLASEISTA 7-vuotiaasta asti silmälaseja käyttänyt Nana oli jo kauan tuskaillut päätetyön aiheuttamia päänsärkyjä ja siristelyä, mutta uudessa elämäntilanteessa tilanne kärjistyi. Kaupunkielämän kiire ja stressi saivat hänet muuttamaan Helsingin keskustasta Somerolle, missä hän pitää nyt alpakkatilaa ja tekee etätöitä. Muutto maaseudulle oli alkusysäys silmäleikkaukselle, jossa korjattiin sekä lähiettä kaukonäkö. Luottamus Silmäaseman lääkäriin syntyi nopeasti, sillä hän vastasi asiantuntevasti kysymyksiini ja kohteli minua yksilönä”, Nana kertoo
Kun normaalia arkea ei enää ollut, juoksuharjoittelu piti viikoissa raken netta. Urheilusta tuli tärkeä päivittäinen juttu. Huomasin, että aina jonkun mie lestä omat valinnat ovat huonoja, kummallisia tai liian radikaaleja. HALUSIN NÄHDÄ, mihin krop pani pystyy ja miten voin kehittää sitä. Mie tin, voisiko minulla olla jokin pro jekti, jotta en kyllästyisi ja masentuisi. Keksin ruveta treenaamaan Ateenan maratonille ja kirjoittaa kirjaa juoksun ja Kreikan historiasta. Aloin juosta toisen lapseni syntymän jälkeen. Puolet tutuista sanoi, että mahtava irtiotto ja olettepa te roh keita. Sulku tila alkoi vaikuttaa mielialaani. Joudun olemaan hetkessä, ja se on aivoille tärkeää. Selvisin silti maaliin ja huomasin, että olen vahvempi kuin ajattelin. Kirsikka Myllyrinne on 45-vuotias kirjailija ja kustannustoimittaja. Huomasin, että kun minua ahdisti, kirjoittaminen ja juoksu auttoivat. Siitä tuli voiman tunne. Jos pystyn tähän, pystyn moneen muu hunkin asiaan.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K. Hikoilun jälkeen asiat, joita olen herännyt murehtimaan yöllä, asettu vat perspektiiviin. Lenkkeily oli siinä elämäntilanteessa helppo tapa liikkua, sillä sitä pystyy teke mään mihin kellon aikaan tahansa. Saimme ulkoilla kerran päivässä mutta vain puolen toista kilometrin päässä kotoa. KYPROKSESTA TULI perheeni uusi kotimaa seitsemän vuotta sitten. Juoksemisesta on tullut minulle keskustelua itseni, ajatusteni ja pelkojeni kanssa. S I M P P E L I O I V A L L U S O len hermoilija. Maratonharjoittelu auttoi minua asettamaan pitkän aikavälin tavoitteita ja samalla kestämään epävarmuutta. Her moilusta ei ole yleensä mitään hyö tyä, ja se aiheuttaa vain stressiä. Omien tavoitteideni avulla pystyin hallitsemaan edes jotain elämässäni. Pohdiskelen vaihtoehtoja etukäteen – ja usein ihan turhaan. Maratonilla oli kamala sää ja sain vatsakramppeja. Kaikilla oli muutostamme mieli pide. Hänen uusin kirjansa Maratonista Ateenaan (Avain) ilmestyy maaliskuun lopussa. SITTEN ISKI PANDEMIA. Halusin saada vapaata pikku lapsiarjesta ja päästä välillä pois kotoa. Kun juoksen, katselen ympärilleni, haistan tuoksut ja aistin, onko ilma lämmin vai kylmä. Toisten mielestä muutosta ei tulisi mitään. Kun otan aikaa itselleni, minun on helpompi kohdata muu maailma. Kaksi vuotta sitten Kypros sulki ihmiset viikoiksi koteihinsa. En voinut hallita sitä, miten tauti levisi, tai mitä muut rajoituk sista päättivät. Juoksin ensin useamman puoli maratonin ja vasta niiden jälkeen ensimmäisen maratonini. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S Jaksat paremmin, kun asetat tavoitteita Kirsikka Myllyrinne huomasi, että päämäärät auttavat sietämään epävarmuutta. OLEN OPPINUT palastelemaan tavoitteeni pieniksi ja etenemään askel kerrallaan. Tällä tavalla minun on ollut aiempaa helpompi uskoa itseeni ja uskaltaa yrittää asioita, joista en ole ollut ihan varma. Olin jumissa, ja kärsin siitä. Juokseminen on jäänyt elämääni, koska se mahdollistaa sekä ajattelun että pään tyhjentämisen samaan aikaan
IBS
LEMPIRUOKA Vietnamilaiset maut kiehtovat.. Kirja: Kun muusta ei ole apua, runous auttaa. Kirjan jälkeen katselen ostoskärryjä työntäviä ihmisiä toisin silmin: he ovat tulleet kodeistaan kauppaan ja tuovat sinne mukanaan koko elämänsä. Muisto hymyilyttää yhä. Ihailen Tinan luonnetta: hän ei kanna menneisyyden taakkoja vaan elää hetkessä. Kesä 1987 oli sateinen, ja meillä oli kaksi pientä lasta, toinen vauva vasta. ”Musiikki sytyttää valot” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Eppu Nuotio on 60-vuotias kirjailija, joka asuu pääkaupunkiseudulla puolisonsa Kurre Nuotion kanssa. Parhaita ovat keitot, joiden iemissä maistuvat inkivääri, chili ja korianteri. Liikuntalaji: Tanssi on intohimoni. Muisto: Näen unia hienoista purjehduskesistämme. Perunoita punnitessaan ihminen voi miettiä mitä tahansa. Se on kaunis, kuin jostain sadusta tai unesta. 50-vuotissynttäreilleni mieheni Kurre tilasi huikean salsabändin, jonka tahdissa tanssimme ystävien kanssa koko illan. Ruoka: Rakastan vietnamilaista ruokaa. Vietnamilaisessa ruuassa vihanneksia ei ylikypsennetä vaan ne jätetään rouskuvan rapeiksi. Sana: Haituva korostaa suomen kielen erityisyyttä. Voin jättää kaiken muun meikin pois, mutta huulipunaa sipaisen lenkillekin lähtiessä. Lapsena rullasimme isän ja siskon kanssa matot syrjään, kun televisiosta tuli Lauantaitanssit. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S LUOTTOMEIKKI Ei päivääkään ilman huulipunaa. Kun viimein koitti aurinkoinen päivä, pesimme kaikki lastenvaatteet ja ripustimme niitä kannelle ja jopa mastoon. Kirjoittajana jumppaan sanojen kanssa paljon. Lattarimusiikkia kuullessa tuntuu kuin joku sytyttäisi valot: on mahdotonta pysyä paikallaan. Sain hänestä sytykkeen dekkarisarjani päähenkilöksi. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Eppu Nuotio villiintyy tanssiessaan ja saa voimaa runoista. Ihminen: Tutustuin puuseppä Tina Lotilaan Berliinissä vuosia sitten. Kosmetiikka: Huulipunasta en luovu. Epun uusin dekkari Leinikkimekko??–?Raakel Oksa ratkaisee ilmestyi helmikuussa. Pyykkiä kertyi valtavasti. Vanha taitettu roosa on turvallinen, mutta viime aikoina olen palannut kirkkaanpunaisen pariin. En halua, että kieleni kapenee. Luen runoja usein ääneen. Kun sitten muutimme kaupunkiin, hän teki meille keittiön. Sanna Karlströmin Alepala kuvaa elämää, joka mahtuu kodin ja lähikaupan väliin. Puuseppähän pääsee ihmisten koteihin
Luonnonkosmeettinen vartaloöljy tuo mökkisaunan tuntua ja tuoksua kaupunkikylppäriinkin. Pehmeä sivellin kynän päässä muuntaa rajaukset sumuisiksi rokkirajauksiksi. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Pinkisti parempi kevät alkaa räiskyvän vaaleanpunaisella kynsilakalla. 6. Clinique Smart Clinical Repair Wrinkle Correcting Eye Cream 65 e. 2. Sysimustalla silmänrajauskynällä vedät tiukat viivat ripsien tyveen. Ihoon sulautuva meikkivoide tasoittaa ihoa näkymättömien puuterien avulla ja kosteuttaa sitä koko päivän ajan. Sumua ja vahvoja rajoja. Kaurilan Sauna Raikas Rosmariini Vartaloöljy 26,90 e. Taikaa ihollasi 4. Nyx Professional Epic Smoke Liner, Black Smoke 13,90 e. K A U N E U S G U R U & muut ihanat kevään kaunistajat. Höyhenenkevyt silmänympärysvoide vahvistaa ja uudistaa ihoa peptidien avulla, poistaa turvotusta kofeiinilla ja pitää ihon kosteutettuna leväuutteella. Seerumin kuula-aplikaattori hieroo turvotuksen tiehensä ja tuntuu iholla miellyttävän viileältä. Minikokoiset lakkapullot ovat hyviä vaihtelunhaluiselle. Se antaa hiuksille volyymia ja ilmavuutta ilman takkuja. Herätä väsyneet aamusilmät hyaluronihappoa sisältävällä silmänympärysseerumilla. Ikävöitkö mökkisaunaa. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T 1. 3. Harmittavatko harakanvarpaat. Silloin kun meikkivoide näyttää täysin luonnolliselta eikä tunnu iholla, puhutaan täydellisestä ihomeikistä. Sensai Flawless Satin Moisture Foundation SPF 25 54,55 e. 7. L’Oréal Paris Revitalift Filler (+hyaluronic acid) Eye Serum 19,95 e. Vitamiinipitoinen öljy pehmentää ja kosteuttaa talviturkin alla hautuneen vartalon ihon ja tuoksuu ihanasti rosmariinilta. Schwarzkopf Session Label The Thickener 21,90 e.. Voit vaihtaa väriä tuntematta huonoa omatuntoa kaappiin kerääntyneistä, kuivahtaneista lakanjämistä. 5. Haaveissa tuuhea tukka. Mavala Nail Color, 418 Party Pink 5,20 e. Suihki föönauksen alle pantenolia ja vehnäproteiinia sisältävää föönaussuihketta
9 HYALURONIHAPPOA 3 KOLLAGEENIMOLEKYYLIÄ 2 ELASTIINIMOLEKYYLIÄ Dermokosmeettinen geeli täyttövaikutuksella silmänympärysalueelle ja huulille Eyes & Eyelids | Lips & Mouth VÄHENTÄÄ TUMMIA SILMÄNALUSIA KOHOTTAA SILMÄLUOMIA ANTAA HUULILLE TÄYTELÄISYYTTÄ Fillerina-tuotteet löydät vain apteekeista ja apteekkien verkkokaupoista ww w.fi lle rin a.fi
Musiikki aktivoi kaikkia aivoalueita. Viisi syytä kuunnella musiikkia Lähde: Teppo Särkämön, Miikka Peltomaan ja Seppo Soinilan esitys Lääkäripäivillä, FM Annika Tammelan väitöstutkimus, theconversation.com Se, mikä on musiikkia korvillesi, on sitä myös aivoillesi. 4. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se auttaa muistamaan Laulamisen on todettu parantavan etenkin lievästä dementiasta kärsivän muistia, mutta jo laulumusiikin kuuntelusta on hyötyä. Vaikutus säilyy pitkään, jopa puoli vuotta. Anna sävelten viedä. Aivot puolestaan aktivoivat autonomisen järjestelmän, johon sydän, verenkierto ja hengitys reagoivat. Sen iso merkitys on huomattu esimerkiksi aivohalvauksesta kuntoutuvan toipumisessa. Britanniassa suositellaankin rauhoittavaa musiikkia unettomuuden ehkäisemiseen. Se myös edistää afasiasta kärsivän puheen tuottamista ja ymmärtämistä. Tutkimuksissa on todettu, että musiikki voi lievittää myös akuutin aivo infarktin aiheuttamaa stressiä. Musiikki saa hyvälle tuulelle samaan tapaan kuin saunominen, lenkki, seksi tai hyvä ateria. Mielialaa kohottava vaikutus voi auttaa lievittämään myös kipu tiloja. Se tukee aivoterveyttä Musiikin kuunteleminen lisää aivojen verenkiertoa. Se tuo paremman unen Brittitutkimuksen mukaan musiikin kuunteleminen ennen nukkumaan menoa parantaa unen laatua: se auttaa pääsemään REMuneen nopeammin, minkä ansiosta yöuni tuntuu entistä virkistävämmältä. Se kuntouttaa kielellistä muistia enemmän kuin äänikirjat tai instrumentaalimusiikki. Se vähentää stressiä Musiikinkuuntelu vaikuttaa suoraan stressijärjestelmään joko kiihdyttävästi tai rauhoittavasti. Erityisen hyödyllistä onkin kuunnella lempimusiikkiaan stressaantuneena. t e k s t i TA S J A S A L I N K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se herättää mielihyvää Laulujen sävelet herättävät dopamiinijärjestelmän
”Psykoterapeuttina pystyn ottamaan puheeksi kiusallisia asioita. En silti odota, että muut jaksavat pohtia asioita samalla lailla kuin minä.”. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Maaret Kallio on myös äiti, puoliso ja ystävä
23 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Työn ulkopuolella olen ihan tavallinen Maaret” t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Psykoterapeutin ammatti ei suojaa Maaret Kalliota ikäviltä tunteilta. Ne kuuluvat elämään, ja siitä pitäisi hänen mielestään puhua enemmän.
Mutta on rauhoittavaa muistaa, että tunne menee aina ohi ja tilanne sujuu hyvin.” Esimerkillään Maaret haluaa osoittaa, ettei psykoterapeuttikaan ole immuuni hankalille tilanteille. Siitä on Maaretin mielestä tärkeää keskustella nyt. Toteutan ajatuksiani omassa elämässäni ihan hyvin. Niitä kun ei ole pandemian aikana päässyt pakoon suorittamiseen ja menemiseen. En ole psykoterapeutti vuorokauden ympäri vaan työn ulkopuolella olen ihan tavallinen Maaret: äiti, puoliso, sisko, tytär ja ystävä.” HENKISESTI RASKASTA pandemiaa on kestänyt kaksi vuotta. ”Hyvinvoivan ihmisen näkökulma pandemiarajoitusten ja yhteiskunnan sulkeutumisen alussa oli, että ihanaa, kun saa kotoilla, leipoa juurileipää ja retkeillä lasten kanssa. ”Jos tunteisiin takertuu liikaa, se ei auta eteenpäin.”. ”En kauheasti. K or va ko ru t Ja tu li/ Fr an k/ ie . Moni on kokenut pelkoa, epävarmuutta, ahdistusta, yksinäisyyttä ja turhautumista. Hänestä on eri asia ajatella, että ”en jännitä” kuin ”jännitän, mutta pystyn vaikuttamaan siihen”. En oleta, että elämäni on täydellistä ja että olisin jatkuvasti mielettömän lempeä äiti ja puoliso tai upea tunnesäätelijä. ”Jännittäminen ei ole mukavaa, mutta se on inhimillistä. Kun vauhti on kova, ei välttämättä saa yhteyttä läheisiinsä tai ehdi tuntea. Miksi lupauduin tähän. On jouduttu tulemaan toimeen psyykkisesti niukalla hyvällä. So rm us M on fo rt /M y O M y. Pysähtyminen ja sohvalla köllintä ovat varmasti tuoneet myös hyvää oloa, kun on huomannut, ettei niistä seurannutkaan mitään pahaa.” Ikävien asioiden sietämisen taitoa kannattaa kehittää, vaikka se tuntuisi vaikealta. K en gä t A di da s/ St oc km an n. ”Mikään ammatti tai asema ei suojaa ikäviltä tunteilta ja niiden epämukavuudelta. Siksi myös pienistä murheista on lupa puhua, vaikka ei olisi kokenut varsinaista hätää.” Hätääkin on paljon siitä huoli matta, että se ei välttämättä näy muille. Onko minulla mitään sanottavaa. Pandemia on silti vaatinut henkistä sopeutumista myös häneltä. Luennot siirtyivät digitaalisiksi, mutta töitä ei juuri peruuntunut. Ja paino sanoilla ihan hyvin. Elämään mahtuu monenlaista, myös kärsimystä, ja se on täysin normaalia. ”Se on paitsi osa mielenterveyttä myös tärkeä ihmissuhdetaito. Tunnetta voi havainnoida hyväksyvästi, eikä sitä tarvitse analysoida. ”On hyvä, jos ihmiset ovat kyseenalaistaneet menemistään. Tunteen myöntäminen antaa tärkeää hallinnan tunnetta, ja silloin on mahdollista toimia kaikesta huolimatta. Maaretista on tullut koko kansan terapeutti ja arvostettu asiantuntija, jonka näkemykset kiinnostavat. Siitä puhutaan mielestäni liian vähän.” MAARET OSAA LÖYTÄÄ ne tarkkanäköiset, asian ytimeen kipeästi osuvat mutta samalla niin empaattiset ja lohdulliset sanat. K Vatulointi ei ole tunnesäätelyä, Maaret muistuttaa. Jos on väkivaltaa, päihdetai mielenterveysongelmia, koti voi olla vaarallinen paikka.” Vaikka kotona ei olisikaan konkreettisia uhkia, moni on joutunut kohtaamaan tunteensa uudella tavalla. Se on lohdullista muistaa hankalina hetkinä.” Poikkeuksellinen aika on vaikuttanut Maaretin työarkeen yllättävän vähän. ”Pandemian aikana iloa tuottavat asiat ovat olleet vähissä. Osa on menettänyt työpaikkansa, toimeentulonsa tai jopa terveytensä tai läheisensä. Monessa hauraassa perheessä tilanne oli täysin toisenlainen. Hänen kirjojaan on myyty satoja tuhansia kappaleita, ja hänen kiitettyjä kolumnejaan jaetaan kilvan sosiaalisessa mediassa. Monen elämästä ovat kadonneet värit, ja mielen maailmasta on tullut mustavalkoinen. Jos jokin on varmaa niin se, että kaikki tunnetilat ovat aina väliaikaisia. Kokeeko hän paineita elää niin kuin opettaa. Hän on tarjonnut lähivastaanottoaikoja asiakkailleen koko ajan. Tällaisia tuntemuksia ja ajatuksia kouluttajapsykoterapeutti, tietokirjailija Maaret Kallio, 44, käy läpi, kun hän jännittää. Sen voi vain antaa olla”, Maaret sanoo. ”Jännittäessä voi tulla kaikenlaisia ajatuksia, kuten muistankohan mitään. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S ädet tärisevät ja hikoilevat, syke on korkealla. Nykyisin hän tekee Menikö tunteisiin -radioohjelmaa Ylelle veljensä työelämäprofessori Jarno Limnéllin kanssa. Kaikki ovat joutuneet totuttelemaan uudenlaiseen arkeen. M ek ko ja ne ul e V im m a. Ja ennen isoja esiintymisiä niin käy aika usein. Suurelle yleisölle Maaret tuli tutuksi vuonna 2014 Ensi treffit alttarilla -televisiosarjan asiantuntijana
25 K A U N E U S & T E R V E Y S
”Toivo ei ole positiivinen tunne vaan keskeinen voimavara. Jos ihmisellä on negatiivisia tunteita, hänen pitää saada mennä niiden läpi. Kun on saanut tankata apua, jaksaa taas.” ”Meillä saa olla vaikeaa. Meillä saa olla vaikeaa. ”Toivottomuus on näköalattomuutta ja pimeyttä, kuin eteen nouseva seinä. Sellainen on pakottavaa positiivisuutta, joka on torjuvaa ja vähättelevää. Se ei myöskään ole passiivista suostumista. Vaikeita asioita ei kannata lakaista maton alle.” Sopeutuminen myös edistää toiveikkuutta. Se on hieman kyseenalaista. ”Jos mikään ei tunnu missään tai ikävät asiat siirretään sivuun käsittelemättä, toipuminen pitkittyy. Sopeutuminen on yhdistelmä asioiden hyväksymistä ja toimimista. KUN ON SAANUT TANKATA APUA, jaksaa taas.” ”Oleellista on jarruttaa ajoissa. ”Voidaksemme hyvin tarvitsemme kokemusta, että voimme vaikuttaa elämäämme, mutta tarvitsemme myös tunnetta, että voimme tukeutua toisiin. Toivon menettäminen hetkellisesti on täysin luonnollista, sillä toivo ja epätoivo kulkevat elämässä rinnakkain.” Hetkellinen epätoivo ei ole vaarallista mutta toivon vastakohta toivottomuus voi olla. Jos toivottomuutta on, siihen pitää herätä ja pyytää apua. Siihen sisältyy ajatus, että jotain hyvää voi vielä tapahtua. Burn outin vaaravyöhykkeellä ovat etenkin he, jotka vain kestävät ja kestävät”, jaksamista tukevia verkkokursseja järjestävä Maaret sanoo.. Se voi löytyä läheltä.” Jokainen voi kartuttaa ja tartuttaa toivoa. On hyvä miettiä, mitkä asiat on vain hyväksyttävä ja mille voi tehdä jotain.” Kyky hyväksyä realiteetit ja surun, vihan ja pettymyksen tunteet auttaa selviytymään vaikeista kokemuksista entistä toimintakykyisempänä. Jo se, että sietää toisen pahaa oloa, luo toivoa.” Maaretin mielestä suomalainen yksilökeskeisyys on jopa kansallinen ylpeydenaihe. ”Sopeutuminen ei ole kestämistä tai sietämistä. Usein siihen liittyy masennusta ja itsetuhoisuutta. ”Toivon tartuttaminen ei silti tarkoita, että asiat väännetään väkisin myönteisiksi. Me joudumme luopumaan ja sopeutumaan sellaiseenkin, mihin emme olisi lainkaan valmiita tai halukkaita.” SOPEUTUMISTA EI VOI PAKOTTAA eikä suorittaa. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ihminen on onneksi luotu siihen
Siinä missä suomalaisissa leikkipuistoissa ollaan hillittyjä, Italiassa vanhempi voi ärähtää lapselle, jos on tarvis. Jos työ on vaativaa ja vapaa-aika kunnianhimoista, elämään ei jää kaivattua väljyyttä. Sen estäminen vaatii itsehallintaa.” Ihmiset asettavat itselleen korkeita tavoitteita sekä työssä että vapaa-ajalla. Maaliskuussa ilmestyvä runoteos tukee vanhemman ja lapsen vuorovaikutusta. ”Rimaa kannattaa madaltaa, jos voimavaroja vie vaikka remontti, sairaus tai lapsen yöheräily. Ilo on tärkeää, sillä inhimillisyys ei ole vain puutteellisuutta.” Kun Maaret kirjoitti tammikuussa kolumnin surusta ja luopumisesta, moni poimi tekstistä hienon lauseen: Lopulta elämän voi mitata vain rakkaudessa. ”Monen on vaikea sietää tavallisuutta. ”Italiassa eloisuus ja tunteet saavat näkyä, ovat ne sitten iloa, naurua tai ärsyyntymistä. Maaret kehottaa kysymään itseltään riittävän usein, mihin voimavarat riittävät, ja laittamaan asiat tärkeysjärjestykseen. Ne voivat olla jotain vastakkaista kuin työ. ”Työ tunkeutuu nykytekniikan ja vaikkapa somen kautta helposti vapaa-ajalle. ”Riimittelen lapsen tunteista. ”Lapseni kysyy, missä koira on. ”Muiden auttaminen lisää omaa hyvää oloa. Kuten silloin, kun kysyn, millainen hän on väsyneenä. En ole koskaan peitellyt mitään puolta itsessäni. Itse kukin varmasti miettii, onko ollut elämässään riittävästi tekemisissä niiden asioiden kanssa, jotka ovat oikeasti tärkeitä.” •. Se, etten näytä kaikkia puolia itsestäni julkisesti, ei tarkoita, että piilottelisin jotain. Muuta Maaret ei mielellään puhu henkilökohtaisesta elämästään. ”Se oli omasta mielestänikin hyvin keksitty. Kannustan kokeilemaan, mitä tapahtuu, jos tekee jotain vähän sinne päin. Lorutteluun perustuu myös hänen uusin kirjansa Välillä olet varpuseni. Yhtä lailla osoitetaan iloa.” Hän kannustaakin kaikkia miettimään, onko elämässä riittävästi iloa. On silti hyvä pohtia, millaiset asiat rentouttavat ja tuovat iloa. Kun sain lapsia, jouduin lopettamaan luentomateriaalien loputtoman hinkkaamisen. Mielen hyvinvoinnin kannalta olisi tärkeää osata mukautua ja joustaa.” UUPUMUS ON UUSI KANSANTAUTI tai siltä ainakin vaikuttaa, kun katselee ja kuuntelee elämää ympärillään. Lauseessa kiteytyy ajatus, että aikaa on loppujen lopuksi vähän ja se kannattaa käyttää viisaasti. Ei tapahtunut mitään.” ÄITIÄ HYMYILYTTÄÄ, kun kotoa tulee kesken haastattelun kysyvä viesti. Jos tavoittelee täydellisyyttä kaikessa mitä tekee, elämästä tulee uuvuttavaa ja siinä voi vain epäonnistua. ”Vapaa-aika ei saisi olla vain suorittamisesta palautumista, jotta ollaan tikissä seuraavaa työpäivää varten. Ehkä olen kotona vähän leikkisämpi ja eloisampi kuin töissä.” MAARET RAKASTAA loruttelua ja sanoilla leikkimistä. Ehkä siksi, että hän kokee olevansa todella tavallinen. Olemme keskimäärin turhan minäkeskeisiä ja mietimme, onko saatavilla juuri minulle sopivaa ruokaa, kurssia ja jumppaa. Se tulee ilmi monta kertaa. Asetan itsekin itselleni paikoin kovia odotuksia mutta vain tietyissä asioissa. Lopuissa riittää kyllin hyvä tulos.” Palautumisen tärkeydestä puhutaan paljon, mutta sitäkään ei Maaretista pitäisi suorittaa. ”Reagoin asioihin, stressaan, suren ja pelkään. Kaikkea ei voi saada kerralla ilman, että jaksaminen kärsii.” Taikatemppuja voimavarojen lisäämiseen ei ole. Otin aamulla koiran mukaan vastaanotolle mutta unohdin kertoa siitä.” Espoolaisen Maaretin perheeseen kuuluvat puoliso, kaksi lasta ja cockerspanieli. Itse hoitotyötä tekevänä tarvitsen vapaa-ajallani rauhaa, luontoa ja vastavuoroisia ihmissuhteita.” Tavoitteet ja tekemiset olisi aina tärkeää suunnitella sen hetkiset voimavarat huomioiden. Mikä tässä ajassa tai nykyihmisissä ajaa jaksamisen äärirajoille. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Katseen kääntäminen omasta navasta voi lisätä onnellisuutta. Se voi olla lapselle selkeää ja ilmaisuvoimaista, kun siihen ei liity mitään pelottavaa. ”Ihan kuin kaikki muutkin! Tavallista ärtyneempi, hiljaisempi ja siedän huonommin sotkua.” Maaretin koulutukseen kuului satoja tunteja psykoterapiaa, ja siitä on hyötyä myös työn ulkopuolella. ”En tingi ajastani perheen kanssa, unesta tai liikunnasta, mutta muita asioita voin liikauttaa kalenterissani. ”Elämässä pitää olla jonkinasteista suorittamista, mutta siitä puhutaan vähemmän, onko elämässä ja ihmissuhteissa riittävästi iloa ja nautintoa. Sellainen vau, aika hieno, jostain se vain tuli. En pidä mitään muuta edes tavoittelemisen arvoisena. Voisimme paremmin, jos emme keskittyisi niin paljon itseemme. Vanhemman ei ole koko ajan helppo kohdata niitä, mutta lapsi on tunteistaan huolimatta aina yhtä rakas.” Välillä Maaret kokee, että eloisuus on sallitumpaa hänelle rakkaassa Italiassa kuin Suomessa. Se ei silti tarkoita, että asiat menevät aina putkeen
Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoitotuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle . Siksi herkkä iho tulee suojata hyvin sekä auringolta että pakkaselta. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta, joka on krooninen ihosairaus. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA TEHOKAS MUTTA HELLÄ VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. Tuotteiden vaikuttavana ainesosana toimii pieni lääkemolekyyli sukralfaatti, joka vahvistaa ja uudistaa ihoa. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. BM-ihonhoitosarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa sekä ehkäisemään ihon ikääntymistä. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. H erkkä iho oireilee herkästi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. BM Cleanser With Sucrose Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. BM Gel 28 tehoseerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. Kylmänä vuodenaikana herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea
Kauneus 29 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Älä yhdistä lakritsiuutetta sisältävää seerumia retinolin kanssa, sillä yhteiskäyttö voi ärsyttää ihoa. Lisäksi laku vaalentaa arpia ja ehkäisee maksa läiskiä. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Ihana juurihoito. Lakritsinjuurta löytyy esimerkiksi It Cosmeticsin, Medik8:n ja Estée Lauderin tuotteista. Siksi lakua lisätään herkän ihon hoitonesteisiin, kosteusvoiteisiin ja naamioihin. Ihoon sivelty laku tehostaa kollageenin tuotantoa ja ylläpitää hyaluronihappotasapainoa. LAKRITSILLA on yllättäviä terveysvaikutuksia, niin hyvässä kuin pahassa. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Ihosta tulee herkullisen sileä, napakka ja tasavärinen. Lakun syöminen voi parantaa vatsan toimintaa mutta myös nostaa verenpainetta. Ei hassumpaa! Ennen kaikkea lakritsi tunnetaan kuitenkin sen ihoa rauhoittavista ominaisuuksista. Mutta tiesitkö, että lakritsi, tai tarkemmin sanottuna lakritsijuuri ja lakritsiuute, tekee hyvää iholle
t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S HELMET 10 P a ra s ta e d u lli s t a k o s m e t i i k k a t u o te t ta 2 2 2 Ostarin Karkkilakat, hehkuvoide ja täydellinen maskara. Kauneuden apurit löytyvät marketin hyllyltä
Runsaspigmenttinen koostumus ei tahraa, varise tai leviä ja kesyttää itsepäisimmätkin kulmat koko päiväksi. Maskaran sisältämät kasvipohjaiset kuidut saavat kulmakarvat näyttämään selvästi tuuheammilta. I hoa kirkastavaa C-vitamiinia, kosteuttavaa hyaluronihappoa ja kollageenin tuotantoa aktivoivan yhdisteen sisältävä meikkivoide lähentelee teholtaan ihonhoitotuotetta. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kulmaväri Nyx Professional Makeup Thick it. Puolipeittävällä meikkivoiteella saa luonnollisen kuulaan lopputuloksen. Stick it! Brow Mascara 13,90 e. Sitä voi taputella lisäkerrosta kaipaaville alueille, kuten punoittaviin nenänpieliin tai maksaläiskien täplittämille leukaperille ilman, että meikki muuttuu pakkeliksi. Vain yksi kerros riittää jopa melko harvoille ja vaaleille kulmakarvoille. Paras meikkivoide Max Factor Miracle Pure Skin-Improving Foundation 21,90 e. Viimeinkin kulmamaskara, joka ei säikähdä kevätsadetta tai hikoilua. Meikkivoiteessa on suojakerroin 30.
Puolimatta, runsaspigmenttinen huulipuna on koostumukseltaan hoitava, mutta pysyy huulilla yllättävän hyvin. Silkkistä punaa voi levittää poskille joko sormin tai pakkauksen mukana tulevalla siveltimellä. Halutessaan punaa voi sipaista myös huulille, kiitos voidemaisen ja hoitavan koostumuksen.. Lopputulos on ihanan luonnollinen. Hajusteeton, voidemainen puna sopii erinomaisesti myös pintakuivalle ja aikuiselle iholle. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras huulipuna Lily Lolo Vegan Lipstick 14,90 e. Paras poskipuna Isadora Nature Enhanced Cream Blush 14,90 e. Täysin vegaaninen puna on luonnonkosmetiikkaa ja hellii huulia viinirypäleen siemen-, arganja auringonkukanöljyllä
Maskaraa voi harjata ripsiin kerroksen toisensa jälkeen ilman, että taivutus suoristuu ripsiväri painon alla. Rajauskynän geelimäinen koostumus liukuu helposti hieman ryppyisemmilläkin luomilla. Kynä on vedenkestävä eikä sitä tarvitse teroittaa. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras silmänrajaus L’Oréal Paris Infaillible 36H Grip Gel Automatic Eyeliner 8,90 e. Kynällä saa piirrettyä niin tiukkoja viivoja kuin utuisen pehmeää jälkeäkin. Tämä maskara ei paakkuunnu, leviä tai varise. Joustavan harjan ansiosta värin saa ujutettua myös aivan ripsien tyveen, jolloin ripsiraja korostuu kauniisti. Rajauskynän toisessa päässä on aplikaattori, jolla saa siistittyä ja pehmennettyä rajausta. Ripsien tyveen harjattu ripsiväri kohottaa ripsiä ja tukee taivutusta.. Paras ripsiväri Maybelline Colossal Curl Bounce Mascara 14,90 e
34 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras viimeistelytuote Physicians Formula Butter Believe It Skin Mist 19 e. xx xx x Kiinnitä meikki meikinkiinnityssuihkeella puuterin sijaan, jos haluat kuulaan ja raikkaan ihon.. Paras kulmageeli Gosh Brow Lift Lamination Gel 17,50 e. Hajusteeton ja väritön kulmageeli imitoi nyt niin kovin trendikästä kulmalaminointia, mutta huuhtoutuu pois iltapesussa toisin kuin useita viikkoja kestävä laminointi. Aurinkoloman tuoksuinen, murumuru-, cuapacuja tucuma-voita sisältävä meikinkiinnityssuihke raikastaa, tasoittaa, pehmentää sekä kosteuttaa ihoa ja pitää meikin paikoillaan aamusta iltaan. Erityisen hyvin napakasti kulmakarvat kuriin suitsiva geeli sopii tummaja tuuheakulmaisille. Harjaa kulmat ylöspäin ripsitai kulmaharjalla ja kiinnitä ne paikoilleen kerroksella geeliä. Hoitava suihke sopii kaikille ihotyypeille
Juuri sopivan napakka ja leveä sivellin sopii niin harjaantuneen kuin kokemattomankin lakkaajankin käteen. Kevätkokoelman karkkisävyt ovat hurmaavia. Sitä voi levittää meikin päälle kasvojen korkeimpiin kohtiin tai sekoittaa päivätai meikkivoiteen joukkoon. Paras kynsilakka Essie Nail Polish 13,90 e. Koivunmahlaa, lakkaa, valoa heijastavia pigmenttejä ja lähdevettä sisältävä geelimäinen highlighter raikastaa ihon välittömästi. Sopivan ohut koostumus levittyy kynsille tasaisesti, antaa upean kiillon ja kestää pitkään rapisematta ja lohkeilematta. Tämä kynsilakka ei petä koskaan. Sävyt 833 Flight of fantasy, 835 Stretch your wings ja 832 Well nested energy.. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras korostustuote Lumene Natural Glow ihon sävyn heleyttäjä 12,90 e
36 K A U N E U S & T E R V E Y S KULTAINEN LEIKKAUS Tänä keväänä saksitaan hiuksiin skarppi malli, valitaan lämmin väri ja löysäillään kampauksissa. t e k s t i J E N N A K Ä M Ä R Ä I N E N k u v a t A L L O V E R P R E S S j a G E T T Y I M A G E S. 28 trendikästä ideaa Himottavin tukka on sävyltään lämmin ja sopivasti sekaisin
8. 3. Eli se on sivuilta pitkä otsis, jossa on keskellä lyhyempiä suortuvia.. Särmä leikkaus pinta tulee esiin, kun kuivaat tukan föönaamalla. Trendikäs mixie tulee sanoista mullet + pixie. 1 2 3 6 5 4 9 8 7 Uusiksi meni Nyt hiusmallissa tärkeintä on näkyvä muutos: oli se sitten superlyhyt leikkaus tai huippupitkät pidennykset. Edestä lyhyt ja takaa pidempi bixie valtaa tukka unelmat Dianasta kertovan Spencerelokuvan ansiosta. Hiustenpidennykset palaavat siis pidempinä ja kiiltävämpinä kuin koskaan. Otsatukka päivittää tutun tyylin, etenkin jos pituudesta ei malta luopua. Tänä vuonna hiukset pät käistään pokalla lyhyeksi. 9. 1. 5. 6. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S . 7. 4. 2. Edestä pätkäisty tukka yhdistetään pitkään takatukkaan. 1970lukulainen solisluita hiplaava rento polkka sopii kaikille ja yltää ponnarille. Nyt fiilistellään skarppia leikkauslinjaa. Malli on yllättävän kiitollinen valinta myös ohuelle mutta taipuisalle tukalle. Pullonkaulaotsatukka on ylhäältä kapea ja alaspäin levenevä kuin pullo. Skarppi pixie alleviivaa täy dellisesti isoa elämänmuu tosta – ja tekee hyvää tukalle. Yliluonnollisen pitkä tukka löytyy monen aarrekartasta 2022. Trendikäs polkka on super lyhyt ja ulottuu leukalinjaan tai poskipäille asti
10. Mustassa tukassa kiillot käännetään kaakkoon. 16 Morjens Ginger Spice! Kirkas punainen on kevään hypetetyin hiusväri. Halutuin vaalea sävy on kultainen nektariblondi, joka kirkastetaan vaaleilla raidoilla. 14. Jos lämmin blondi ei kutsu, kokeile kašmirblondia. 13. 18. Nyt raidat ovat ohuita, tuskin huomattavia, ja niitä suditaan etenkin kasvojen ympärille ja latvoihin. 17. 11. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S 10 11 12 15 14 13 18 17 16 Lämmöt päälle Bye bye balayage! Näkyvät palkkiraidat korvataan yhdellä päräyttävällä lämpimällä hiusvärillä. Se on pehmeä sekoitus sekä lämpimiä että kylmiä sävyjä.. Tyvikasvu on tehnyt paluun, kätevästi keskellä pandemiaa. 12. And Just Like That: Sinkkuelämää-sarjan jatko-osan hahmo Miranda Hobbes teki harmaasta tukasta hitin. Balayge-palkkiraidat jäävät unholaan. Brunetit ammentavat herkku hyllystä: syvin sävy muistuttaa tummaa suklaata ja vaalein toffeeta, joka liukuu jo lähelle blondia. Sekä tummassa että vaaleassa tukassa kylmät sävyt heitetään ikkunasta. Lasitukan salaisuus ovat hyvät hoitotuotteet ja kiiltosuihke. 15. Trendikkäin tukka näyttää yksiväriseltä, mutta on usean sointuvan sävyn tulos
Tulossa ovat 3D-kiharat eli kiharat, joissa tekstuuri näkyy! Afrokiharat hierotaan esiin geelillä tai muotoiluvoiteella. Trendikkäin tukka on vähän eletyn näköinen: kuohkea ja pariisilaisittain huolettoman näköisesti laitettu. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Hakuna matata Kampauksissa on letkeä meininki. Irtohiukset litistyvät vahalla ja hammasharjalla. 20. Haaveissa nuorennusleikkaus kampaajan tuolissa. Tärkeimmät trendit yhdessä tukassa: suklaa kakun sävy + rento polkka. 24. Kiharat löysäilevät ja laiskuri selviää hiusklipsillä. 25. 21. Muotigurut Bella Hadid ja Hailey Bieber reunustavat kasvot minileteillä mutta jättävät muun tukan auki. Pannat, klipsit ja rusetit piristävät Teams-palaverissa etenkin itseäsi. 22. 26. Kiharat löystyvät. 19 25 26 27 19 22 20 23 21 24. Tavoitetukka on muhkea 1990-luvun supermallien, kuten Carla Brunin tyyliin. 19. 27. Kun aikaa on minuutti ja tukka on likainen: vedä keskijakaus ja niskaan tiukka ponnari. Kokeile polkkaa, joka taivutetaan rennoille, epäsymmetrisille kiharoille. 23. Näyttävä föönaus palaa, kiitos TikTok-videoiden. Lunttaa tyyli aikuistuneelta tv-hahmolta Carrie Bradshawlta: ennen tiukka kihara on nyt keveillä laineilla. Pikkuletit puhuttavat
K U V A IS T O C K. Paljon on vielä tehtävissä, kosmetologi lupaa. Alkuun pääsee jo hyvillä rutiineilla. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Voiko elämän jälkiä korjata. Takana on villi nuoruus, ja yhtäkkiä se näkyykin kasvoilta
Moni myös käyttää vääränlaista kosmetiikkaa ja käy väärissä hoidoissa”, Tuovinen sanoo. Kun se sitten alkaa oireilla pintakuivuudella, tilannetta yritetään pelastaa rasvaisilla voiteilla ja ongelmakierre on valmis. Ensisijaista on panna rutiinit kuntoon. ”Kannattaa valita esteettisesti suuntautunut ihotautilääkäri, joka hoitaa myös ’vain’ ulkonäköhaittoja.” Tehohoitajat kotikäyttöön 1 A-vitamiini ja glykolihappo uudistavat ihoa. ”Olen huomannut muutoksen viidessä vuodessa. Päivittäin pitäisi olla käytössä hyvä puhdistusaine, AHA-happoja, Cja A-vitamiinia ja aurinkosuoja.” Mitä sinä haluat kysyä. ”Uudet aurinkosuojat ovat todella hyviä, ohuita ja jopa puuterimaisia. ”Moni luulee, ettei kasvoja tarvitse puhdistaa, jos ei meikkaa. Estä ongelmakierre Auringonotto ilman suojausta tekee vuosien saatossa kasvojen, kaulan, dekolteen ja käsien ihosta ryppyisen, veltostuneen ja pigmenttilaikkuisen. AlumierMD Ever Active C&E + Peptide 193,50 e/3 pulloa. Tämä aurinkosuojapuuteri käy mattameikistä. Talvella sopiva kerroin on 15–20. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa suojaamista.” Niinkin yksinkertaisella asialla kuin ihon puhdistuksella on iso merkitys. 3 Aurinkosuoja on tehokkain tapa estää valovanheneminen. ”Aurinkosuojauksen laiminlyönti on yleisin pahe, jota näen asiakkaiden kasvoilla”, sanoo kosmetologisairaanhoitaja Anne Tuovinen Skinmed-hoitolasta. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S L iiallisen auringonoton ja tupakoinnin merkit puskevat tyypillisesti pintaan viisikymppisenä. Ammattitaitoinen kosmetologi näkee, millaista hoitoa juuri sinun ihosi tarvitsee. 2 C-vitamiiniseerumi suojaa ja ehkäisee vaurioita. Ihon hoitamattomuus aiheuttaa ongelmia kaikenikäisenä. Tuovisen mukaan moni ei vieläkään suojaudu auringolta: Osa pitää aurinko voiteen koostumusta ikävän tahmeana ja toiset taas haluavat nopeuttaa päivettymistä. Tuovisen hoitolassa hoidot maksavat alkaen 180 euroa kerralta. Tuovisen hoitotuoliin ei kuitenkaan enää juuri istu tupakoivia naisia. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Näin teho on taattu. Vitamiinikiteet lisätään juuri ennen käyttöä. Tehokas yövoide antaa tuloksia. Skinbetter Science AlphaRet Overnight Cream 139 e. Tuovisen mukaan aurinkosuojakerroin 30 on kesällä riittävä myös ulkomailla, jos suojaa lisää parin tunnin välein. Hinnat vaihtelevat hoitoloittain. Paljonkin, Tuovinen sanoo, ja jotain joka päivä. Ne silottavat, kiinteyttävät ja vahvistavat ihoa ja hillitsevät pigmentin liikatuotantoa. Kasvoja hoidetaan hoitolassa kerran kuussa 4–6 kuukautta, ja sen jälkeen pidetään taukoa ja jatketaan tarvittaessa toisella hoidolla.” Jos vauriot ovat ihon syvissä kerroksissa, ihotautilääkäri voi tehdä vahvoja happokuorintoja ja hoitaa laserilla. Colorscience Sheer Matte Sunscreen Brush SK30 52 e.. Nämä hoidot eivät vaadi toipumisaikaa mutta pitkäjänteisyyttä ja sitoutumista kyllä. Ne eivät tunnu tahmeilta. Urakasta ei ole pysyvää hyötyä, jos ihoa ei hoida säännöllisesti myös kotona. Ihoa ei voi huijata. Kaikki eivät tiedä, miten haitallista UV-säteily on. Auringonpalvoja saattaa kärsiä myös norsunnahkaa muistuttavasta elastoosi-ihosta, jossa kasvoihin muodostuu syviä uurteita ja ihonsävy muuttuu kellertäväksi. ”Hoitamattomuus johtaa ihon kuivumiseen tai rasvoittumiseen sekä ruusufinnin ja muiden iho-ongelmien pahenemiseen. Minulla käy tupakoiva asiakas enää kerran kaksi puolessa vuodessa.” Kolmas yleinen pahe on se, ettei ihoa hoida laisinkaan. Säännöllinen tupakointi taas vähentää ihon kimmoisuutta, rypistää etenkin huultenympärysihoa ja tekee ihonsävystä harmahtavan. ”Jos iholla on korjattavaa, projektiin on hyvä varata vuosi. Iholle kertyy päivän aikana pölyä, likaa ja saasteita, joita ei silmällä näe. Luo hyvät rutiinit Mitä on tehtävissä, jos syntilistaa on kertynyt. Jos ihoa ei puhdista, lietsoo itselleen iho-ongelmia.” Mene hapoille tai istu valoon Elämän jälkiin tehoavat kauneushoitoloissa tehtävät happohoidot, mikroneulaus, radio frekvenssihoito sekä IPLja led-valohoidot. ”Kallis, hyvien brändien kosmetiikka ei auta, jos se ei sovi omalle iholle
1 hinta. Tutustu Miljoonamoukariin. a-lehdet.. 2 kuukautta. Saako olla miljoona kauneudesta kiinnostunutta silmäparia. Miljoonayleisö. /miljoonamoukari
43 K A U N E U S & T E R V E Y S Valoja päälle Kauneustoimittaja testasi 15 valokynää ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Lumene Illuminating Valokynä 15,90 e. Paras edullinen Ihoa koivunmahlalla kosteuttava valokynä sisältää valoa heijastavia pigmenttejä. Valokynän jälki on helppo häivyttää, eikä se korosta juonteita. Tarkkaan työhön kaipaa hivenen kapeampaa työkalua. Hienostuneesti kimaltavan koostumuksen ansiosta sillä voi myös korostaa kasvojen korkeimpia kohtia, kuten nenänvartta, kulmaluita, leuankärkeä ja amorinkaarta. Peittää huipputehokkaasti. Clinique Airbrush Concealer 29,50 e. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. Paras herkälle Hajusteettoman valokynän koostumus on aavistuksen geelimäinen, joten sitä kannattaa levittää mieluummin meikkivoiteen tai pohjustuksen päälle kuin täysin meikkaamattomalle iholle. Näin se ei keräänny silmänalusryppyihin. Paras klassikko Tämä valokynä on edelleen loistotuote hämmästyttävän hyvän valaisukykynsä ansiosta. Sensai Highlighting Concealer 42 e. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras kevyt Lähes nestemäinen valokynä on kaikista testatuista ohuin ja antaa luonnollisimman lopputuloksen. YSL Touche Éclat Highlighter 44,50 e. Kynässä on testatuista tuotteista kosteuttavin ja samalla myös paksuin koostumus. Paras aikuiselle Tässä valokynässä on testatuista kynistä suurin sivellin, jonka vuoksi se sopii myös suurpiirteiselle meikkaajalle. Huolimatta kevyestä koostumuksestaan se valaisee tummat silmän sisänurkat ja piilottaa renkaat silmien alla. Mac Prep + Prime Highlighter Light Boost 26 e. Vaatii kevyttä painelua sulautuakseen ihoon. Kiitos voidemaisen koostumuksen, voidetta voi levittää myös meikkaamattomallle iholle ilman, että se korostaa ryppyjä. Saatavilla useassa eri sävyssä
44 K A U N E U S & T E R V E Y S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Kevyen kosketuksen mestari Maskeeraaja, Savonlinnan Oopperajuhlien maskeerausja kampaustiimin esimies Kaarina Kokkonen: Duroy-untuvapallotikku, 6,70 e ”Tutustuin untuvapallotikkuun, kun kävin maskeerauskoulua Pariisissa vuonna 1982. Synteettinen karva tekee siveltimestä loistavan välineen myös voidemaisen luomivärin levitykseen, sillä se ei imaise väriä itseensä. t e k s t i t H A N N A P E S O N E N Karvaiset kaverit. Lisäksi sivellin on edullinen. Tämä häivytyssivellin on juuri sopivan kokoinen sekä luomivärin levittämiseen että sen häivyttämiseen. Pehmeän kosketuksensa ansiosta tikulla voi poistaa varisseen luomivärin iholta ilman, että meikki kärsii. Kun meikkipakkini varastettiin junassa jokin vuosi sitten, huomasin, ettei ollut vaikea löytää tilalle uusia meikkejä vaan hyviä siveltimiä. Lisäksi sillä voi häivyttää poskipunan ja pohjustaa silmäluomet puuterilla meikkivoiteen jälkeen. Meikkaajat paljastavat suosikkinsa. Laadukas sivellin kestää kotikäytössä oikeasti ikuisesti, jos sitä pesee riittävän usein.” ”Säännöllinen pesu kannattaa paitsi pöpöjen vuoksi myös siksi, että sivellin pysyy kasassa.” Maria Kiviaho Hyvä sivellin tekee meikkaamisesta helpompaa, nopeampaa ja hauskempaa. Työssäni käytän sitä, kun levitän puuterin vahvan meikin päälle eikä pohjaan saa tulla jälkiä.” Silmämeikin moniottelija Meikkitaiteilija Maria Kiviaho: MAC 217S Blending Brush -häivytyssivellin, 29 e ”Jos luomivärin laittaminen tuntuu vaikealta, syypää on usein huono sivellin. Se on alun perin japanilainen korvanpuhdistusväline eli ikään kuin untuvakärkinen pumpulipuikko, jota itse käytän vain meikkaamiseen
Halusin osoittaa, että hyvä sivellin helpottaa meikkaamista ja että jo muutamalla hyvällä välineellä tulee toimeen. Tällä siveltimellä levitettynä mikä tahansa meikkivoide näyttää kevyeltä iholla. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T P A A V O P Y K Ä L Ä IN E N , IS T O C K , V A L M IS T A JA T JA H A A S T A T E LT A V A T Monikäyttöinen söpöläinen Meikkitaiteilija Katja Teinilä: Chanel Petit Pinceau Kabuki, 51 e ”Ihastuin tähän kabukisiveltimeen 20 vuotta sitten, kun aloitin työni meikkitaiteilijana. Parasta tässä omalla jalallaan seisovassa söpö läisessä ovat monikäyttöisyys ja kätevä koko. Sivellin on kul kenut matkassani siitä asti ja olen vaihtanut sen uuteen muutaman kerran. Itse käyn tällä siveltimellä läpi silmäluomien poimujen päitä kuin kirurgi! Kun sivellin on lyhyt, leveä ja napakka, sillä on helppo levittää luomi väri, tehostaa silmän ulkonurkkaa tai tehdä käden käänteessä pehmeät ala rajaukset. Silmiin tarvitaan kaksi: tällainen yleissivellin ja pullea häivytys sivellin. Työssäni käytän nopeaan puhdistuk seen siveltimenpuhdistusainetta.” Meikkivoiteen keventäjä Meikkitaiteilija Ilkka Ruotsalainen: By Raili Pro Glow Face Brush, 34 e ”Tämän meikkivoidesiveltimen salai suus ovat kimppumainen muoto ja sopiva sekoitus: pitkät synteettiset har jakset tekevät siveltimestä kiillottavan ja lyhyet luonnonharjakset napakan. Sivel lintä voi käyttää niin puuterin, aurinkopuuterin kuin poski punan levitykseen, ja se kulkee sametti pussukassaan helposti mukana käsilaukussa. Varsinkin aikuisen naisen on vaikea saada nillä luonnollinen tulos.”. Moni käyttää liian pieniä sivelti miä. Voi sillä levittää meikkivoiteenkin, jos puhdistaa sen säännöllisesti. Meikkipohjasta tulee ohut, heleä ja superluonnollinen. Tarvittaessa mei kistä saa kerrostettua peittävän. Siveltimellä voi levittää myös voide maisen poskipunan tai jopa kuivan aurinkopuuterin silloin kun haluaa iholle vain vähän päivetystä. Kun suunnittelin sivellinsarjani yli kymmenen vuotta sitten, ajattelin taval lista suomalaista naista. Suosin siveltimien pesussa marseillesaippuaa, mutta rasvan irrottaa parhaiten Fairy.” ”Hyvällä siveltimellä alarajauksista tulee pehmeät, mikä saa silmät näyttämään suuremmilta.” Raili Hulkkonen Aikuisen naisen luomikirurgi Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen: Duroy Raili Hulkkonen -yleissivellin 7, 18,90 e ”Silmämeikkiä tehdessä hyvät sivelti met ovat tarpeen – etenkin, jos luomilla on ryppyjä
Hyödynnän samaa konstia kuin hammas lääkärissä: puristan toisella kädellä toista rannettani. Vakavasti puhuen en ole ikinä pitänyt tummista ihokarvoistani. Otetaan selvää. Karvankasvu hidastuu ja harvenee joka hoidon jälkeen. Varaan ajan kosmetologi Siret Laanille. Sitten iholle levitetään viilentävä geeli. KARVALASERISSA lasersäde kuumentaa ja tuhoaa karvatupen, jolloin alueen karvankasvu loppuu. Kainalossa hoitoaluetta käsitellään 50 sekuntia kerrallaan ja sääriä tuplasti pidempään, mikä tuntuu, no, pieneltä ikuisuudelta. Laservalo vie ne pysyvästi, mutta matkalla sileyteen pitää vähän purra hammasta. Jäljellä on yksi menetelmä, joka lupaa poistaa karvat pysyvästi. Olen sheivannut, epiloinut ja vahannut sekä ähertänyt IPLlaitteen ja hiomapaperilta näyttävän karvanpoistolätkän kanssa. Musta newfound landinkoirani on poistunut keskuudes tamme jo vuosikymmen sitten, mutta iho karvani ovat yhä sen turkin väriset. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S T Ä T Ä K O K E I L I N Kaikki sileeks Hanna Pesonen halusi eroon ihokarvoistaan. Hänen Pure Touch hoitolansa karvalaserlaitteessa on tehokas jääh dytysmenetelmä, jonka pitäisi tehdä operaatiosta mah dollisimman kivuton ja miellyttävä. K oirat ja heidän omistajansa alkavat tunne tusti muistuttaa toisiaan. Hoito on onneksi nopea, ja Laan jäähdyttää ihoa välillä. Tulos oli hyvä mutta lyhytkestoinen. K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. Karvatuppia ei vain ole mahdollista tuhota täysin kivuttomasti. Välillä tuntuu siltä kuin iho saisi sähkö iskun, mutta siitäkään ei ole kyse. Liian hyvää ollakseen totta. Ennen käsit telyä Laan käy läpi hoidon riskit ja esteet ja määritte lee molemmille ihoalueille tehon erikseen ihotyyppini mukaan. Niin paljon kuin rakastankin kauneudenhoitoa, en ole valmis käyttämään paljon aikaa karvanpoistoon. Laanin mukaan käsittely tuhoaa jopa kolmanneksen karvoista jo ensi käsittelyssä. Taukojakin voi pitää. ENSIMMÄISELLÄ HOITOKERRALLA käy ilmi, että tie ikuiseen sileyteen on kivetty osin varsin kirpaisevilla tuntemuksilla. Herkimpiä alueita ovat kainalokuopat ja säären etu osat, joissa luut ovat lähellä ihon pintaa eikä välissä juuri ole fyllinkiä. Minut on vahattu ja soke roitu hoitolassa. Vaikka nyt olisi trendikästä antaa karvojen kasvaa, toivon, että voisin olla karvaton mahdollisimman pitkään. Hoitosarja kestää siis 7–9 kuukautta, joten sille pitää varata aikaa. OLEN KOKEILLUT kaikki mahdolliset karvanpoisto menetelmät. Minulta laseroidaan kainalot ja sääret. Yleensä sileään tulokseen tarvitaan ainakin kuusi käsittelyä, jotka tehdään 6–8 viikon välein. Vaikka laser ei ihoa oikeasti poltakaan, iholla käy ajoit tain polttava tunne
Jos hoitoon ei ole pakko mennä kuukautisten aikaan tai juuri ennen niitä, voi päästä helpommalla. Parhaan tuloksen saa, jos iho on vaalea ja karvat tummia. Itse huomaan säärissä punaisia pisteitä, mutta iholla ei ole tuntemuksia. Hoitosarjan jälkeen voi tarvita yksittäisiä ylläpitohoitoja mutta vain harvoin. ENNEN Lopullinen vaikutus Laservalohoito tyrehdyttää sekä vartalon että kasvojen karvankasvun pysyvästi. Sileään tulokseen tarvitaan 6–10 hoitoa 6–12 viikon välein. Eli jos minä pystyn tähän, moni muukin pystyy. Aiemmin pontevat ja tummat kainalokarvat lakkaavat kasvamasta jo toisen käsittelyn jälkeen. Karvat ovat ujoja haivenia, jotka voi nyppäistä irti jopa sormin. IPL-valoimpulssihoito on vaihtoehto laseroinnille. Minulla vasen puoli on herkempi. Testihoitolan taksa ylähuulen karvanpoistoon on 90 e, kainaloihin 150 e, sääriin 340 e, reisiin 350 e ja bikinirajaan 200 e. Laser ei tehoa vaaleisiin, harmaisiin eikä punaisiin karvoihin eikä välttämättä tumman ihon karvoihin. Karvanpoistohöyläni nököttävät suihkuhyllyllä, ja voin keskittyä olennaisempiin asioihin elämässä. Sugar Coated Leg Hair Removal Kit 14,90 e, tradehouse.fi. Käsittelyä ei suositella raskaana oleville eikä imettäville. OLEN SKEPTINEN etukäteen, sillä aina hoitolupaukset eivät täyty. BIC Bamboo on muoviton ja hiilineutraali ihokarvanpoistohöylä. Se tuhoaa karvatupet kuumentamalla. Kainaloiden ja säärten hoitosarja maksaa kaksi ja puoli tuhatta euroa. Sarjahoito tulee halvemmaksi. 16,90 e. Yksittäiset haituvat ovat hentoisia ja siten lähes huomaamattomia. Hoitojen jälkeen karvoja ei enää kasva yksittäisiä haivenia lukuun ottamatta. Hoidon jälkeen iho voi punoittaa. Olen hämmentyneen tyytyväinen. Sheivaus on hyvä tapa poistaa karvoja laserhoitojen välissä. Sokerivaha poistaa karvat, kuorii ihoa ja ehkäisee karvojen sisäänkasvua. Käyn hoidossa kuusi kertaa. Ilmaista lystiä se ei siis ole, mutta nopealla laskutoimituksella laserointi tulee halvemmaksi kuin jo muutaman vuoden sokerointiputki hoitolassa. Hormonitkin vaikuttavat. Ruskettuneella iholla teho voi olla heikompi. Ällistyttävää kyllä, laseroinnin jälkeen karvoja ei kasva moneen viikkoon. Sokerointi onnistuu myös kotona. Hinta riippuu hoidettavasta alueesta ja hoitolasta. Mandy IPL-laite 149 e, mandyskin.com. Tuntemusten voimakkuus vaihtelee myös kehon eri puolilla. JÄLKEEN. Ja sitten kun kasvaa, ne ovat kuin haja-asutusalue verrattuna tiiviisti asuneisiin edeltä jiin sä. Laserointi voi haalistaa tummia tatuointeja. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Kipukynnykseni ei ehkä ole niitä korkeimpia
2217 Marja Hintikka on 43-vuotias helsinkiläinen radioja televisiojuontaja, joka on naimisissa juontajaIle Uusivuoren kanssa. Parilla on kolme lasta. Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. t e k s t i A N N A K A U H A L A @marjahintikka ”Det snöar hurra!” Se on jäänyt pakolliseksi huudahdukseksi lapsuudesta aina ensilumilla, ja väitän, että ilmekin on suurinpiirtein sama. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen löytänyt Pohjan akan energian” Marja Hintikka on nykyisin sinut kiltteytensä ja herkkyytensä kanssa mutta ei anna muiden kävellä ylitseen. I H A N A J U U R I N Ä I N
Ammattimeikkaajatkin käyttävät tätä.” LV Kasvoseerumi 6,50 e. HERKKIKSELLE SOPIVA ”Ihoni on herkistynyt ikääntyessäni. Eniten pidän siitä, että olen riuska nainen. En esimerkiksi katso leffoja, jotka tuntuvat liian rankoilta. Minun on mietittävä, millä tavoin jaksan sitä 20 vuotta. Keski-iässä olen löytänyt itsestäni myös mahtavan Pohjan akan energian: aina ei tarvitse mukautua, sopeutua tai olla kiltti. Tuote on myös edullinen.” Isadora Face Sculptor -paletti 27,90 e. KASVOJEN MUOTOILIJA ”Kasvojen muotoilupaletti on ehdoton suosikkini. Minulle saattaa kertyä päivässä 18 000 askelta pelkästään arkiliikunnasta. Se ei sotke meikkiä ja piristää ihoa paremmin kuin kahvi.” Avène Thermal Spring Water Spray 10,40 e. Se heleyttää, kosteuttaa ja toimii meikin alla. Kun lähden viikoittaiselle tanssitunnille, kolme lastani roikkuvat lahkeessani ja pyytävät: ”Äiti, älä mene”. Huomaan, että olen koko ajan rauhallisempi itseni ja maailman suhteen. Liikkuminen on niin tärkeää hyvinvoinnilleni, että sunnuntaisin käymme läpi puolisoni Ilen kanssa seuraavan viikon menot ja katsomme, että aikaa on tarpeeksi molempien hengähdyshetkille. Vanhemmuus on kuin maraton. Sen vastapainoksi saan palkita itseäni. Olen vetänyt tarkat rajat esimerkiksi somen suhteen. Jaksan nostaa lapset ojasta ja auttaa ystäviä muutoissa. Nykyisin toimin toisin. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Eniten pidän siitä, että olen riuska nainen.” TAKKUJEN TUHO ”Paksut hiukseni takkuuntuvat helposti. Tanssi ja jooga avaavat rintarankaa ja parantavat ryhtiä. Parhaat asiat urallani ovat tapahtuneet vasta nelikymppisyyden kynnyksellä. Kaikenlaiset roolit, joita nuorempana vedin, ovat myös karisseet. Haluan olla somessa oma itseni, mutta mielestäni siellä ei tarvitse jakaa kaikkea.. Ilman treeniä selkärankani painuu helposti kumaraan ja näytän puolustusasemissa olevalta nyrkkeilijältä. Niin lyhyt aika löytyy aina. SUHTAUDUN IKÄÄNTYMISEEN tyynesti. Uskon, että voimakkuuteni on perua kahvakuulailusta, jota olen treenannut kauan. Olen luonteeltani kiltti ja herkkä. Viikoittaisen tanssituntini lisäksi treenaan paljon kotona. Luotan elämään enemmän kuin nuorena. Uskon, että ikääntyessäni kasvan lähemmäs todellista, syvintä minääni. Ajattelen, että äitinä olen perheen toimitusjohtaja ja sielu. Siinä on todella hyvä aurinkopuuteri, poskipuna ja korostusväri. Välillä käyn juoksemassa. Pyrin liikkumaan joka päivä. Se on kaikkien etu: hyvä oloni säteilee koko perheeseen. Suosikkejani YouTubessa ovat Pamela Reifin, Yoga with Adrienen ja Yoga with Kassandran videot. Omasta jaksamisesta huolehtiminen on tärkeää. Hajusteeton ja väriaineeton seerumi sopii minulle. V anhemmuuden ja oman hyvinvoinnin tasapainottaminen ei ole aina helppoa. Olen tietoisesti pyrkinyt taklaamaan syyllisyyden ja pitämään kiinni menoistani. KASVOJEN PIRISTYS ”Suihkautan lähdevettä kasvoilleni, kun tarvitsen piristystä ja kosteutusta. En näytä siellä lasteni kasvoja ja käsittelen kipeät asiat perhepiirissä. Tämä jätettävä hoitoaine selvittää hiukset, silottaa ja tuo kiiltoa.” Schwarzkopf Fibre Clinix Hydrate Spray Conditioner 20,90 e. Aiemmin saatoin jäädä kotiin tällaisissa tilanteissa. Vaikka jokin asia ei onnistu nyt, se ei tarkoita, etteikö tulevaisuudessa olisi toisin. OLEN ILOINNUT VARTALOSTANI aina. Ihan kuin olisin hylkäämässä heidät enkä ottamassa paria tuntia omaa aikaa. Puolustan oikeuksiani ja rajojani enkä anna muiden kävellä ylitseni. Nykyisin kunnioitan ominaisuuksiani. Hurahdin ensimmäisenä koronakeväänä 10–20 minuutin pituisiin ilmaisiin YouTube-jumppiin ja -joogiin
2/ 20 22 itsehoitoapteekki.fi
Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . HÄVISIKÖ HAJUAISTI. Vietin koronan takia tuoksuttoman joulun, ja jotain olennaista puuttui. Itse oivalsin hajuaistin tärkeyden, kun sitä ei enää ollut. Neilikkaa voit hankkia ruokakaupan mausteosastolta, ruusuvettä tai -öljyä, sitruunaöljyä ja eukalyptusöljyä saat apteekeista, etnisistä kaupoista tai luontaistuotemyymälöistä. Paluuta voi avittaa hajuharjoittelulla. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Voimista nenää K U V A T IS T O C K Lä hd e te rv ey sk irj as to .fi Hajuharjoittelun toisessa vaiheessa kahvi ja irtotee, kuten Earl Grey, sekä tuoreet yrtit ovat hyviä tuoksulähteitä. Toista harjoitus. Virus saattaa viedä hajuaistin lopullisesti, mutta onneksi useimmilla se palaa. Oma hajuaistini on palautunut kevään aikana noin 80-prosenttisesti. Tee harjoitus aamuin illoin kolmen kuukauden ajan. Hyasintista en haistanut jouluna mitään, mutta ehkä syreenit tuoksuvat taas kesäkuussa.. Valitse kolmen kuukauden jälkeen harjoituksen toisessa vaiheessa neljä uutta tuoksua mieltymystesi mukaan ja tee sama harjoitus neljän kuuden kuukauden ajan. Hajuaisti on saattanut hävitä viruksen seurauksena kokonaan, tai se ei toimi kuten ennen. Koronapandemia on aiheuttanut ennätysmäärän hajuaisti häiriöitä. Aloita se ruusulla, eukalyptuksella, sitruunalla ja neilikalla. Haista jokaista tuoksua 10 sekuntia, pidä 10 sekunnin tauko ja siirry seuraavaan
52 K A U N E U S & T E R V E Y S
53 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Yksi syypää niin ylipainoon kuin kakkostyypin diabetekseen voivat olla suolistohormonit. Hormonien armoilla?. Niissä voi piillä myös ratkaisu
Jotta glukoosia siirtyy riittävästi verenkierrosta solujen käyttöön, tarvitaan haiman erittämää insuliinia. Kuulostaa hurjalta, mutta onneksi paljon on vielä tehtävissä. ”Kliinisissä lääketutkimuksissa suolistohormonien on todettu laskevan ylipainoisten painoa ja parantavan tyypin 2 diabeetikkojen sokeritasapainoa.” Mutta miten suolistohormonit linkittyvät kakkostyypin diabetekseen, entä ylipainoon. ”Korkea verensokeri vaikuttaa vuosien aikana erittäin moniin kudoksiin ja hermoihin ja häiritsee niiden toimintaa”, sanoo endokrinologian eli hormonija aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri Pertti Mustajoki. Suolistohormonit säätelevät sen eritystä. Hormoneilla on tärkeä tehtävä, sillä insuliinin liikaeritys voi johtaa vaarallisen mataliin ja liian vähäinen eritys taas vaarallisen korkeisiin veren sokeritasoihin. Suolistohormoneista kannattaa kiinnostua toisestakin syystä. Nuutila kertoo, että tutkimusnäyttö on lupaavaa. ”Suoliston alkupäässä verenkiertoon erittyvät GLP-1ja GIP-hormonit lisäävät haiman insuliinin eritystä. ”Lihavillakin suolistohormoneja kyllä erittyy, mutta ne eivät lisää haiman insuliinineritystä tarpeeksi, sillä insuliinin teho glukoosin kuljetuksessa on heikentynyt”, Nuutila sanoo. Diabetes voi aiheuttaa lisääntynyttä janontunnetta ja pissahätää, mutta sairaus voi myös kehittyä hitaasti ja salakavalasti. Kakkostyypin diabetesta edeltävät usein ylipaino, vyötärön ympäryksen kasvu ja sisäelinrasvan lisääntyminen esimerkiksi maksaan. Professori ja endokrinologian ylilääkäri Pirjo Nuutila Endokrinologian erikoislääkäri Pertti Mustajoki Endokrinologian erikoislääkäri Pia Hakanen ”Suolistohormonit välittävät tiedon aivoille, että ruoka on saapunut.” Pirjo Nuutila. Viime vuoden heinäkuusta alkaen suolistohormoneja on alettu käyttää Suomessa myös lihavuuden hoitoon. Normaali paastoverensokeri on alle kuusi millimoolia litrassa. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S G lukoosi eli verensokeri on kehon polttoaine, jota ilman ei voi elää. Aihetta tutkitaan koko ajan, mutta paljon tiedetään jo nyt. Tyypillistä on myös aineenvaihdunnan häiriö insuliini resistenssi, jossa insuliinin ohjaama glukoosin kulku soluihin ei suju enää yhtä sutjakkaasti. Vaarassa ovat niin silmät, jalat kuin sydänja verenkiertoelimistökin. Kun arvo nousee yli seitsemän, kyseessä on diabetes. Jos arvo on yli kuusi mutta alle seitsemän, kyse on esidiabeteksesta. Puolen miljoonan ongelma Kakkostyypin diabetesta sairastaa puoli miljoonaa suomalaista, moni heistä tietämättään. Ne myös välittävät aivoille tiedon siitä, että ruoka on saapunut ja lisäävät kylläisyyden tunnetta”, kertoo Pirjo Nuutila, joka työskentelee Turun PET-keskuksen aineenvaihdunta tutkimuksen professorina ja Turun yliopistollisessa keskussairaalassa endokrinologian ylilääkärinä. Niistä johdetuista lääkkeistä on tullut uusi kakkostyypin diabeteksen hoitomuoto. Kolme neljästä diabeetikosta kuolee sydänja verisuonisairauksiin eli esimerkiksi sydäninfarktiin. Glukoosia saadaan kasviksista, hedelmistä ja maksan valmistamana proteiinista ja rasvasta. Mitä pidempään kehon poikkeustila jatkuu, sitä pahempia tuhoja voi tulla. Diabetes todetaan verikokeella. Sairaus voi muhia vuosia oireettomana. Keho nappaa glukoosin tehokkaasti talteen ja ateriat nostavat verensokeritasoja vain ohimenevästi. Hoitamaton diabetes voi sokeuttaa, johtaa alaraajojen amputaatioon, munuaissairauksiin, aivohalvaukseen ja muistisairauksiin. Terveellä ihmisellä haima erittää insuliinia juuri sopivasti syötyihin aterioihin ja verensokeritasoihin nähden
”Geenit, ympäristö, tavat ja tottumukset vaikuttavat”, sanoo puolestaan Pirjo Nuutila. Ruskea rasva tuottaa lämpöä veren rasvahapoista ja glukoosista ja kuluttaa energiaa aktivoituessaan. Siksi jo muutaman kilon pudotus voi parantaa sokeriarvoja merkittävästi. Miehillä se asettuu usein vatsan seudulle ja naisilla taas reisiin ja takamukseen. Rasvakin kertyy yksilöllisesti. Sekretiiniä ei toistaiseksi käytetä lääkkeenä. ”Taustalla on perinnöllisiä yksilöllisiä eroja mielihaluissa, kylläisyyden säätelyssä ja monissa muissa syömiseen liittyvissä ominaisuuksissa”, Mustajoki sanoo. On arveltu, että ylipainoisilla saattaa erittyä normaalipainoisia vähemmän suolistohormoneita. Naisilla vyötärölihavuuden rajana pidetään 90:tä ja miehillä 100 senttimetriä. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Viesti kulkee suolistosta aivoihin Hyvä uutinen on se, että jos kakkostyypin diabetekseen puututaan hyvissä ajoin, siitä voi kenties parantua vielä kokonaan. Sekretiini on suolistohormoni, joka saa haiman erittämään ruoansulatusnesteitä. Juuri ruskean rasvan aktivointi voi olla tulevaisuudessa avain painonhallintaan. Professori Pirjo Nuutilan tutkimusryhmä on selvittänyt yhdessä saksalaisten tutkijoiden kanssa ruskean rasvan ja sekretiinihormonin yhteyttä. Tutkimusryhmä osoitti, että sekretiinihormoni aktivoi ruskeaa rasvaa ja lisäsi aivojen kylläisyyden tunnetta. Toiset ovat herkempiä lihomaan ja alttiimpia ruokahoukutuksille, eikä kyse ole välttämättä itsekurin puutteesta. ”Solisluitten alueen ruskeissa rasvasoluissa oli yllättäen sekretiinireseptoreita. Toinen hyvä uutinen on se, että kun energiansaanti vähenee, keho hankkiutuu ensimmäiseksi eroon diabetekselle altistavasta vyötärörasvasta. ”Suolistohormonit välittävät tiedon aivojen kannabinoidija opioidireseptoreille, että ruokaa on nyt saatu tarpeeksi. Jos painoindeksi on yli 30, rasvaa on luultavasti vyötäröllä ja diabetesriski on suuri. Tutkimme PET-magneettikuvantamistekniikalla, miten sekretiinin antaminen ruiskeena verenkiertoon vaikutti”, Nuutila kertoo. Avantouinnin harrastajilla on todennäköisesti enemmän ruskeaa rasvaa kuin muilla. Näin myös kylläisyydensäätely petraantuu ja ruokahalu normalisoituu. Jos keho saisi päättää, nykyihmiset eläisivät kuin luonnonkansat, lihavuutta tutkinut Pertti Mustajoki sanoo. ”Ennen lihavuusleikkausta lihavilla oli selvästi vähemmän kylläisyysreseptoreita. Suolistohormonit vaikuttavat haiman lisäksi aivoihin. Perinteisessä elämäntavassa liikutaan luonnostaan paljon ja syödään rutkasti kuituja ja vain vähän rasvaa. . Sama tapahtuu lihavuusleikkauksessa. Ikävä fakta taas on se, että mitä enemmän painoa ehtii kertyä, sitä haastavampaa kilojen karistaminen usein on. Pulleat reidet eivät ole terveysriski, pullea vatsa on. Leikkauksen jälkeen niiden määrä lisääntyy normaalipainoisten tasolle.” Mitä luonnonkansat tekisivät. Tällöin aivot eivät viestitä riittävän painokkaasti, että on aika lopettaa ruokailu. Avainasemassa ovat elintapoja muuttaminen ja erityisesti ylipainosta eroon pääseminen. Nykymaailma ei kohtele kehoja tasavertaisesti. Nuutilan mukaan aivojen kuvantamistutkimuksissa on havaittu, että ylipainoisten aivoissa on vähemmän kylläisyysreseptoreita kuin normaalipainoisilla. Tulevaisuudessa voi löytyä muitakin painoon vaikuttavia suolistohormoneita. Tulevaisuuden hoito. ”Jos keho saisi päättää, nykyihmiset eläisivät kuin luonnonkansat.” Pertti Mustajoki. Nämä reseptorit säätelevät kylläisyyttä ja ruokahalua.” Kylläisyysreseptoreiden määrä ei onneksi ole vakio vaan se paranee laihtuessa, Pirjo Nuutila huomauttaa. Jos suvussasi on diabetesta, et ole tuomittu sairastumaan, sillä riskiä voi suoraan pienentää elintavoilla
Ruokalautasten koot ovat kasvaneet kolmenkymme nen viime vuoden aikana. Syö energiatiheää pikaruokaa vain harvoin. Usein liikasyöminen johtuu turhan nopeasta syömistah dista. Kuitua saa täysjyväviljasta, monista kasvik sista ja palkokasveista. 3 VAIHDA TÄYSJYVÄVILJAAN. Kun mahalaukku venyy syödessä, aivoille lähtee tieto siitä, että ruo kaa on tullut riittävästi ja syömisen voi lopettaa. Vaihda siis kaikki runsaskaloriset juomat kalorittomiin tai vähäkalo risiin, kuten veteen tai alkoholit tomaan olueen. Toisin kuin moni luulee, veren sokerin takia ei kuitenkaan tarvitse syödä tiheään. Tällöin kylläisyyssignaaleja ei myös kään synny eikä nälkä katoa, vaikka keho on saanut energiaa. Haima yrittää korjata tilanteen erittämällä runsaasti insu liinia, jolloin verensokeri romahtaa, tulee huono olo ja nälkä. Syy on se, että nälkä ehtii kasvaa aterioiden välillä ja iso nälkä lisää ahmimista. Kylläisyyssignaali ehtii matkata suolistosta aivoihin ja syöminen loppuu ajoissa. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 PANE MAHALAUKKU TÖIHIN. Syö siis vähintään kolmesti päivässä. Perinteinen kotiruoka, kuten lohi ja perunamuusi, täyt tää mahalaukkua saman verran kuin hampurilaisateria, mutta jälkimmäi sessä on tuplasti enemmän kalo reita. Kasviksissa on vain vähän kalo reita, mutta ne täyttävät vatsaa. 2 SUOSI KOTIRUOKAA. Lähde: Pertti Mustajoki Apua valtavaan nälkään Huijaa mahalaukkua ja muut keinot, joilla lisäät kylläisyyden tunnetta.. 5 KÄYTÄ RUOKAILUUN AIKAA. 7 TARKISTA RUOKA-AJAT. Lautanen yleensä syödään tyhjäksi kuun telematta omaa kylläisyyttään. Kun syöt vaikkapa pari porkkanaa ennen kuin tartut muuhun ruokaan, mahalaukussa on jo valmiiksi runsaasti täytettä. Näin pysyt pidempään kyl läisenä ja verensokeri on tasaisempi kuin hiilariherkkkujen jälkeen. Kylläisyyden tunteeseen vai kuttaa eniten se, kuinka pal jon ruokaa päätyy mahalaukkuun. Silloin et jaksa syödä niin paljon. Ne solahtavat mahalaukun läpi eivätkä venytä sitä. Ota siis joka aterialla runsaasti kasviksia ja täytä niillä ainakin puolet lautases tasi. Aterian jälkeen glukoosia nimittäin varastoituu mak saan ja ruokailujen välillä maksa syöttää glukoosia automaattisesti verenkiertoon, jotta verensokeri pysyy oikealla tasolla. Tutki muksesta tiedetään, että isolle lau taselle ottaa vaistomaisesti enem män ruokaa kuin pienelle. Tämän takia kaloripitoi set juomat lihottavat. Aiempaa pienempi annos riit tää, kun ruoan pureskelee rauhassa ja huolellisesti. Ravintokuitu täyttää mahalaukkua ja estää sokerin nopean imeytymisen suolesta. Kalorit kannattaa hankkia kiinteästä ruoasta. 4 HANKI PIENEMPIÄ LAUTASIA. Tutkimukset kertovat, että ihmisillä, jotka syövät har voin, on enemmän vaikeuksia pai nonhallinnassa kuin säännöllisesti ruokailevilla. Sokeri ja vaaleat viljat nostavat verensokeria nopeasti. 6 TANKKAA PORKKANOILLA. Valitse siis halkaisijaltaan enintään 25senttinen lautanen, jotta annos koko pysyy kohtuullisena
Lisäksi ne vähentävät ruokahalua ja hidastavat mahalaukun tyhjenemistä eli lisäävät kylläisyyden tunnetta, kertoo Turun yliopistollisen keskussairaalan endokrinologian erikoislääkäri Pia Hakanen. Se ei käy vaikeassa munuaisten vajaatoiminnassa. GLP1-lääke voi jopa parhaimmillaan korjata diabeetikon sokeriarvot normaaleiksi”, Hakanen sanoo. Hormonit avuksi lihavuuteen Kakkostyypin diabetesta on hoidettu jo jonkin aikaa etenkin GLP1-hormonin kaltaisilla suolistohormonijohdoslääkkeillä, liraglutidilla ja semaglutidilla. Aina onkin tärkeää jatkaa rinnalla elämäntapahoitoa”, Pia Hakanen sanoo. Tyypin 2 diabeetikolle voidaan määrätä suolistohormonilääkitys, jos diabeteslääke metformiini ei sovi tai sen teho ei riitä tai laihtuminen ei onnistu. Kela-korvaus on 40 prosenttia lääkkeen hinnasta. Sama tulos voidaan saavuttaa myös silloin, jos ruokatottumusten muutoksilla laihdutaan riittävästi”, Pertti Mustajoki sanoo. Oireet häviävät yleensä, kun käyttöä jatketaan. Silloin lihavuusleikkauksen ohella ratkaisu voi olla uudenlainen lääkitys. Pia Hakasen mukaan niistä on todettu olevan myös odottamatonta hyötyä: lääkitys on vähentänyt valtimotapahtumien eli sydänja aivoinfarktien riskiä. Nyt suolistohormoneja on alettu käyttää myös lihavuuden hoitoon. Siksi hyvä ruokailurytmi, jossa aterioita on pitkin päivää, pitää nälän kurissa eikä johda ilta-ahmimiseen.” Painon pudottaminen ei aina onnistu. ”Lääkettä voidaan harkita lihaville, jotka ovat yrittäneet laihduttaa elämäntapamuutoksin siinä onnistumatta”, Pia Hakanen sanoo. Joillekin se aiheuttaa suolistosivuoireita”, Hakanen kertoo. Hän kehottaa syömään säännöllisesti. ”Suolistohormoneja erittyy aterioinnin yhteydessä. Sappikivet ovat harvinaisempi sivuoire. Diabeetikko saa Kela-korvauksen, jos painoindeksi on yli 30 ja muut diabeteslääkkeet eivät toimi. Se on hyödyllistä energiatasapainon kannalta ja auttaa vyötärön kaventamisessa”, Mustajoki sanoo. Joillekin lääkityksen hinta voi olla kynnyskysymys. ”Suolistohormonit eivät voi parantaa diabetesta, mutta jos kilot vähenevät riittävästi, verensokeri saattaa pysyä aisoissa ilman lääkkeitä. Lääkkeitä on tutkittu paljon kakkostyypin diabeetikoilla. Lääkitys on yleensä pysyvä. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Hikiliikuntaa ei tarvita, vaan päivittäinen, vähintään puolen tunnin kävely jo vaikuttaa. Lääkäri voi harkita suolistohormonilääkettä myös potilaille, joilla ei ole diabetesta. Lääkityksen sivuoireina voi olla aluksi pahoinvointia, ruokahaluttomuutta, oksentelua, ripulia ja ummetusta. Tällöin painoindeksin tulee olla yli 30 tai vähintään 27, jos potilaalla on ainakin yksi ylipainon liitännäissairaus, kuten esidiabetes. Entä voiko suolistohormonien erittymiseen vaikuttaa itse jotenkin. Ikävä kyllä diabetes oletettavasti palaa, jos lääkitys lopetetaan. Pirjo Nuutilan mukaan aihetta tunnetaan huonosti. Suolistohormonilääkkeet tehostavat ruokailujen yhteydessä insuliinin eritystä verenkiertoon ja tasaavat verensokeria. ”Painonlasku vaihtelee yksilöllisesti, mutta se on useimmiten viidestä kymmeneen kiloa. ”Lääke voi jopa korjata sokeriarvot normaaleiksi.” Pia Hakanen. Suolistohormonilääke maksaa 180 euroa kuukaudessa. ”Metformiini on tehokas, turvallinen ja edullinen tablettilääke, josta on pitkä kokemus. . Lihavuuden hoidossa Kela-korvauksen saa, jos painoindeksi on yli 35 ja potilaalla on esidiabetes ja lääkehoitoa vaativa verenpainetauti tai kohonnut kolesteroli. ”Valitettavasti monen paino lähtee uudestaan nousuun, jos lääkkeen käytön lopettaa
Olen ammatiltani sairaanhoitaja, joten tiesin, että oireeni viittasivat kakkostyypin diabetekseen. Aloin pistää suolistohormonia vat saani kerran viikossa. Elämä on helpottunut, kun paino on laskenut ja verensokeri heilahtelee vähemmän. APUA, KOHTA PAINAN sata kiloa. Meillä on sitä suvussakin. Painoindeksini oli jo 30 ja vatsani oli niin iso, että minun oli vaikea solmia kengännauhoja. Jotenkin ajatte lin, että eihän minulla voi olla diabe tes, sillä olin niin hyväkuntoinen. Yllätyin, miten paljon lääke lisäsi kylläisyydentun netta. En pääse insuliinista eroon edes suolistohor monin avulla, mutta insuliiniannok sia on voitu pienentää. Päivisin päätä särki ja väsytti. Olin silti pettynyt itseeni, koska en ollut reagoinut oireisiini tar peeksi nopeasti. Ruokavalio vaati kurin alaisuutta ja heti kun lopetin sen seuraamisen, kilot palasivat. Myös verensokeri on tasaantunut. Hän lähetti minut verikokeisiin. Yritin laihduttaa ja onnistuinkin pudottamaan 25 kiloa ruokavaliolla, josta oli vähennetty hiilihydraatteja ja rasvaa. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S K un täytin neljäkym mentä, kehoni alkoi muuttua. Tiesin, että jos paino olisi mennyt takamukseen ja reisiin, se ei olisi ollut niin haitallista. Olisin saattanut vält tyä niiltä, jos olisin mennyt lääkä riin ajoissa. Kilot eivät ole tippu neet koko ajan tasaisesti, mutta olen laihtunut yli kymmenen kiloa. Enää en yksinkertaisesti voi syödä liikaa, sillä siitä tulee huono olo. ELIN OIREIDEN KANSSA puoli toista vuotta. Lautasel lani on kuitenkin nykyisin enemmän kasviksia ja lisään paljon marjoja ja hedelmiä puuroon ja viiliin. Saatoin juoda päivässä neljä litraa nesteitä ja ravasin vessassa usein. Olin alitajuisesti jo tiennyt asian. Tärkeistä harrastuksista luopuminen tuntui pahalta. Olin myös alkanut hikoilla ja ylipainoa oli kertynyt seitsemän kiloa. Näin ajattelin kolme vuotta sitten. Nyt syön pieniä annoksia neljä tai viisi kertaa päivässä. Heräsin usein öisinkin pissahätään. Ystä vät nauravat annosko’oilleni ja sano vat syövänsä paljon minua enemmän. En järkyttynyt, kun diabeteslää käri totesi, että minulla on kakkos tyypin diabetes. Olen virkeämpi ja jaksan tehdä enemmän asioita kuin ennen.” ”Ajattelin, että eihän minulla voi olla diabetes” Marita Lassila, 62, Espoo. NAUTIN VAPAA-AJALLA sulka pallon, tenniksen ja squashin pelaa misesta. Kun liikunta väheni, paino nousi entisestään ja kilot kertyivät vyötä rölleni. Diabeteslääkäri ehdotti minulle suolistohormonilääkitystä. Kun aloitin suolistohormonilääk keen, vatsa oli aluksi hieman kipeä ja kerran tulin huonovointiseksi. Minulla tulee kyllä yhä nälkä, mutta täytyn nopeasti. Olin ollut terve ja hyvävointi nen, mutta yhtäkkiä minua janotti jatku vasti. Mittaan sen 6–8 kertaa päivässä pis tämällä sormenpäästäni. Minulle tuli myös vatsakipuja, munuaisten vajaatoiminta ja korkea kolesteroli, kaikki diabeteksen takia. Diabe teksessa yleisesti käytetty metfor miini aiheutti minulle vatsakipuja, ja korkean painoindeksini takia Kela korvaisi osan kalliista lääkkeestä. Paastoveren sokerini oli 17 millimoolia litrassa, kun diabeteksen alaraja on 7. Pian jouduin lopettamaan ne kaikki, sillä jalkojeni tuntoaisti heikkeni niin paljon, etten voinut enää juosta. Sen jälkeen olen voinut hyvin. Työni kautta ymmärsin myös sen, että diabeteksen kanssa voi hyvin elää. Diabetekseni oli ehtinyt kehittyä niin pahaksi, että minulle puhkesi pian monta liitän näissairautta. Kävin astmani takia keuhkotautien erikoislääkärillä, jolle mainitsin oireistani. PAINONI ALKOI LASKEA noin kilon viikossa, vaikken tehnyt isoja muutoksia ruokavalioon. Olen herkkusuu ja syön vieläkin paljon karkkia
59 K A U N E U S & T E R V E Y S Marita Lassila on sairastanut kakkostyypin diabetesta nelikymppisestä lähtien. ”Diabeteksen kanssa voi hyvin elää. E S S I LY Y T IK Ä IN E N. Se on vain hidaste”, Marita sanoo
Entä saako korvatulppia käyttää jatkuvasti esimerkiksi öisin. Ikäkuulossa sisäkorvan aistinsolut, kuulohermot ja kuuloaivokuori rappeutuvat pikkuhiljaa. Ne kaikki heikentävät sisäkorvan verenkiertoa ja voivat huonontaa kuuloa. Valtaosalla 70–75-vuotiaista on kuulonalenema. Se on osittain fysiologista, mutta liittyy myös unenlaadun heikkenemiseen, jolloin tinnituksen sietokyky herkästi madaltuu. Kuulokkeissa oleellisinta ovat desibelit. Tosin jos ne ovat jatkuvasti korvilla, vaikku ei välttämättä pääse liikkumaan ja voi tehdä korviin bakteeripesäkkeitä. Korvakäytävätulehdus voi johtua korvan kaivamisen aiheuttamasta ihorikosta, likaisesta uimavedestä tai korvaan jääneestä pumpulipalasta. Kuulon heikkeneminen on vääjäämätöntä ja alkaa verrattain varhain. 3 Kiinnitä huomiota terveellisiin elintapoihin. On myös näyttöä siitä, että vaihdevuodet vaikuttaisivat kuuloon. Huuhtelupuhdistus ja antibioottikortisonitipat auttavat. On myös hyvä antaa korvien välillä levätä ja kuunnella säännöllisesti myös hiljaisuutta. Tässä piilee vaara. Pane nämä vinkit korvan taakse. Vaihdevuosissa korvien soiminen eli tinnitus lisääntyy. Jos jotain korviensa hyväksi kannattaa tehdä, niin suojella niitä melulta. Voit tehdä korviesi ja kuulosi hyväksi enemmän kuin ehkä uskoitkaan. ÄLÄ KAIVELE. Olet ehkä huomannut, että hälyssä nostat volyymiä, ja kun tulet hiljaiseen tilaan, huomaat, että voimakkuus on kovan huudon luokkaa. Jos kyllä, kuulosi voi olla alentunut. Amerikkalaistutkimuksessa todettiin, että myöhäinen menopaussi ja etenkin pitkä hormonikorvaushoito ovat riskitekijöitä kuulon heikkenemiselle. Saa, jos ne eivät aiheuta ongelmia, kuten kutinaa tai tulehduksia. Se on tehokas konsti varjella arvokasta aistia, jonka rappeutumista voi hidastaa. Kannattaa suosia apteekista saatavia malleja ja sovitella omaan korvaan istuvat tulpat. Miesten kuulo heikkenee naisia aiemmin, erityisesti korkeilla taajuuksilla. Meluisassa ympäristössä vastamelukuulokkeet ovat paras valinta, mutta hiljaisuudessa, kuten illalla sängyssä äänikirjaa kuunnellessa, napitkin toimivat. Kuulossa on sukupuolten välisiä eroja: naiset kuulevat yleensä paremmin korkeita ja miehet matalia ääniä. Ensioire on usein vaikeus saada puheesta selvää, kun on paljon ääniä. Lääkärissä tehtyä puhdistushuuhtelua tarvitaan, jos korvaan kerääntyy kuivaa vahaa. Näin miehen voi myös olla vaikeampi kuulla naisen ääntä. T oistatko usein ”Mitä sanoit, en kuullut?” tai onko television äänenvoimakkuus tapissa. 2 ANNA KORVIEN LEVÄTÄ Saako kuulokkeita ja korvatulppia käyttää. Lopeta tupakointi ja hoida diabetes, korkea kolesteroli ja verenpaine. Korvan puhdistusjärjestelmää ei pidä sekoittaa kaivelemalla topsipuikolla. Tutkimusten mukaan parikymppisillä on parempi kuulo kuin 35-vuotiailla, sanoo Lääkärikeskus Minervan korvalääkäri Maija Ylivuori. Vitsit ”valikoivasta kuulosta” voivat olla totta ja johtua kuulon heikkenemisestä. Vaikku kulkeutuu itsestään korvakäytävän suulle, josta sen voi poistaa varoen. Siihen vaikuttavat perinnölliset tekijät, elämäntavat ja melualtistus. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Kuuluuko. 1 K U V A IS T O C K
Syy voi olla yllättävä kova melu tai sisäkorvan rappeutuminen. Kipu voi myös säteillä kaularangasta, jossa voi olla nikamakulu maa tai lihasjumeja. Äkillinen vaiva menee useim miten ohi. Siedätykseksi suositellaan tausta ääniä, kuten musiikkia tai valkoista kohi naa. Melutyötä tekevien kuuloa seurataan työterveydessä. Käy lääkärissä, jos huimaa, kuulo heikkenee tai on muita oireita. TUNNISTA KIPU Korvakipu voi johtua tulehduksen lisäksi hampaiden narskuttelusta tai purentaviasta. Pois oppimiseen perustuva TRToh jelma auttaa eroon noidankehästä, jos tinnitus aiheuttaa ahdistusta ja kielteisiä tunteita. Huono kuulo lisää dementian ja masennuk sen riskiä. Narskuttelu ja stressi pahentavat vai vaa. Huimaus voi johtua sisäkorvan tasapainoelimen häiriös tä. Mitä pidem pään kuulee huonosti, sitä hankalampaa kun toutuminen on. Jatkuva sinnittely on väsyttävää ja sosiaaliset tilanteet voivat tuntua kiusallisilta. Hyvälaatuinen asentohuimaus hoidetaan tasapainoja asentoharjoituksilla. Asiantuntija: korva, nenä ja kurkkutautien erikoislääkäri Maija Ylivuori, Lääkärikeskus Minerva K U V A IS T O C K. 5 4 7 HYÖDYNNÄ KOHINA Tinnitusta esiintyy joka kym menennellä aikuisella. Jos kuulet normaalisti eikä suvussasi ole kuulonalenemaa nuorella iällä, kuuloa ei tar vitse säännöllisesti mittauttaa. Silloin hyväkään kuulokoje ei välttämättä auta, sillä aivot eivät osaa enää käsitellä kojeen välittämiä äänisignaaleja. Tinnitusta ei voi parantaa, mutta oireita voidaan lievittää. Silloin eristäytyy herkästi omiin oloihin. Joskus nielutulehdus voi tuntua korva kipuna, vaikka korva olisi terve. Hoida myös hartiajumit liikunnalla ja hie ronnalla. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 OTA KUULOKOJE AJOISSA Jos huomaat kuulevasi aiempaa huonommin, mene matalalla kynnyksellä lääkäriin. Tuntuuko siltä kuin olisit karusellin kyydissä. Jos kuulo laitteen ottaa varhain, aivot ehti vät sopeutua siihen paremmin
Olen 42-vuo tiaana elämäni parhaassa kunnossa tanssin takia.” Aura käy kolmesta neljään kertaa viikossa tanssimassa ja vaihtelee show jazzista broadway jazziin, jossa hän pääsee tanssimaan rakastamiensa musikaalien tahtiin. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N K un Aura Raappanan poika aloitti streettanssin kahdeksan vuotta sitten, Aura istuskeli tuntien ajan salin ulkopuolella odottelemassa. Juuri tuo monipuolisuus kiehtoo minua”, Aura pohtii. ”Tunnelma, koreografia, biisi ja tanssikaverit sytyttävät tunteen kuin olisin esiintymässä teatterin lavalla tai musiikkivideolla. Show tanssi on niin hauskaa ja mukaansatempaavaa, että Aura huomaa yleensä vasta jälkeenpäin, miten fyysisesti kovan fyysisen suorituksen on tehnyt. Showtanssi pohjautuu baletin ja jazzin tekniikoihin ja yhdistää liikekieltä muista tanssilajeista, kuten diskosta, lattareista ja katutansseista. Viimeksi hän päätti petrata jalkojen heittoa. ”Se tuntui heti omalta. Paras palkinto on se, kun tavoite alkaa toteutua sinnikkään yrittämisen jälkeen.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Olen elämäni kunnossa tanssin takia” ?. ”Saan valtavasti nautintoa, kun seuraan muiden tulkintaa. Aina tanssikauden alussa Aura asettaa itselleen jonkin tavoitteen. Sieltä löytyi tapa ilmaista itseä ja treenata tehokkaasti. Ryhti ja kehon kannattelu ovat parantuneet huimasti. Muutaman kerran hän kuunteli viereisestä salista kantautuvaa rytmijytkettä, kunnes havahtui ajatukseen: mitä minä täällä istun, kun voisin olla tuolla tanssimassa! Seuraavalla kerralla Aura pakkasi treenivaatteensa kassiin ja pyörähteli muiden mukaan showtanssitunnille. Näyttävä ja ilmaisullinen showtanssi on mitä oivallisin tapa toteuttaa itseään. ”Tanssiasennot harjoittavat monia syviä lihaksia, joiden olemassaolosta en ole ollut tietoinen. Aura kutsuu parhainta olotilaansa ”esiintymislavafiilikseksi”. Aika ja paikka hämärtyvät täysin.” Auralle on tärkeää, että tanssisalilla on lämmin ja turvallinen ilmapiiri, jossa uskaltaa heittäytyä tanssiin. ”Vaati älyttömästi toistoja, että hoksasin, miten paljon kehon tuki sekä voiman ja rentouden oikea suhde vaikuttavat siihen, miten korkealle jalkani nousee. Se antaa rohkeutta myös omaan tanssimiseen.” ONPAS MIELI KEVYT ja tulipas tehtyä tehokas treeni, miettii Aura usein tanssitunnin jälkeen. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Aura Raappana lähti poikansa vanavedessä tanssisalille
63 K A U N E U S & T E R V E Y S Aura Raappana, 42 Työ: erikoiskaupan alalla myyntitehtävissä Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso ja kaksi kouluikäistä lasta ”Esiintymislava fiilis on paras olotila. Aika ja paikka hämärtyvät täysin.”
YRITÄ OLLA KÄRSIVÄLLINEN. KUUNTELE LEMPIMUSIIKKIASI. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Näin parannat rytmitajua HUOLI POIS: kaikilla on rytmi tajua. Ota käsien ja jalkojen liike mukaan vasta sen jälkeen. Ruostumattomasta teräksestä valmistettu juomapullo vetää sisäänsä puoli litraa vettä. Ellos Sport Flow Strap Top 24,99 e, ellos.fi. Anna itsellesi aikaa. Hyvässä rytmissä Liike vie ja tanssijan asu joustaa. Korkeavyötäröiset joogatrikoot tukevat tanssijaa. Jos jokin murhe pyörii mielessä, se on takuulla unohtunut tunnin jälkeen. SOC W Pocket THS 39,99 e, stadium.fi. Puma Low Impact Strappy Bra 34,95 e, zalando.fi. 7. Rumpfsuojat 16,90 e, piruetti.fi. Pehmeät tanssikengät toimivat tanssillisissa osuuksissa ja sopivat niin salsaan kuin kizombaankin. Stronger Voodoo Water Bottle 19 e, strongerlabel.com. KOKEILE HELPPOJA askel harjoituksia, kuten askel + taputus x 2, askel + kaksi taputusta x 2. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 1. HARJOITTELE askeleita fun kin, diskon, soulin tai muun tasa jakoisen rytmin tahtiin. HYVÄKSY RÄVELLYS: mitä enemmän tuskastut, sitä vähemmän opit. Kidzroom Sport Bag Milky Kiss Dreamteam 24,95 e, zalando.fi. 3. Löysä treenipaita antaa tilaa taivutuksille ja on nopeasti kuivuvaa bambuviskoosi trikoota. MATKI. Ta paile tahtia, jammaile ja taputa ryt miä. Kehossa on valmiiksi käynnissä monia päällekkäisiä rytmejä: sydä men syke, hengitystahti ja unirytmi. Tanssi on Auran mielestä vapauttavaa ja mukaansatempaavaa. Katso opetusvideoita You tubesta tai TikTokista ja toista perässä. 4. 5. Eri liikkumistavat ovat eri kieliä. MENE ALKEISTUNNILLE ja aseta tasosi mukaiset tavoitteet, kuten että liikut samaan suuntaan kuin muut. Treeniä tarvitaan sen aktivoimisek si. 2. Toista. Portdance PD636 99 e, tanssipuoti.fi. Kevyesti tukeva urheilutoppi sopii rauhalliseen treeniin. 6. Eihän ranskan taito tarkoi ta, että osaat kiinaa. Tilavaan urheilukassiin mahtuvat tanssikengät ja treeniasu. Päkiäsuojat ehkäisevät hiertymiä ja parantavat liukuvuutta lattialla. Lähde: koreografi ja StepUpin tanssinopettaja Marco Bjurström 2 4 3 7 6 5. Tanssi ei vält tämättä suju heti, vaikka liikkuisit muuten
SE VAPAUTTAA ROOLEISTA. Moni käy samalla tunnilla vuosi kausia, jolloin tanssi porukasta tulee pysyvä osa elämää. Showtanssi tunnilla et ole äiti, isä tai talouspäällikkö, vaan voit hypätä kabareen kevytkenkäi seen tunnelmaan tai herkistyä melanko lisesta musiikista. Hae Youtubesta ”showtanssi” ja fiilistele, voisiko monipuoli nen ja vauhdikas showtanssi olla lajisi. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa showtanssia 1. SE TUKEE HYVINVOINTIA. Tanssi on musiikkiliikuntaa, joka parantaa tutki musten mukaan aivoterveyttä. 2. Showtanssi on vapaut tavaa mutta turvallista teatterileikkiä. 3. Lähde: koreografi ja StepUpin tanssinopettaja Marco Bjurström R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Innostuitko. Tanssi tarjoaa yhteisön ja porukkaan kuulumisen tun teen. Siksi se on erityisen hyödyllistä ikääntyville. KUULUT PORUKKAAN. Googlaa alueesi tanssikouluja ja kansalais opistoja ja kysy showtanssi tunneista.
Vaikka hoidot kehittyvät koko ajan, omiin munasoluihin voi vaikuttaa rajallisesti. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Yhä useamman lapsihaave toteutuu vielä yli nelikymppisenä. Äidiksi viime hetkellä
Tupakoijan vaihdevuodet alkavat kaksi vuotta keskimääräistä aiemmin. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin 51 vuoden iässä ja hedelmällisyys hiipuu noin kymmenen vuotta sitä ennen. ”Hedelmöityshoitolaissa sanotaan, että hoitoa ei saa antaa, jos raskaus aiheuttaa naisen iän tai terveydentilan vuoksi huomattavan vaaran naiselle tai lapselle, tai jos on ilmeistä, että lapselle ei voi turvata tasapainoista kehitystä.” Tasapainoisen kehityksen arviointi on lääkäreille haastavaa. ” Omia munasoluja ei pystytä millään lääketieteellisillä keinoilla parantamaan.” Tällöin käytetään usein luovutettuja, alle 35-vuotiaan terveen naisen munasoluja. Yli 43-vuotiaan on todella vaikeaa tulla raskaaksi spontaanisti. Se jää jutuissa usein kertomatta”, sanoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Hanna Savolainen-Peltonen HUS Naisten klinikalta. Myös synnynnäisten sydän vikojen riski on kaksintai jopa kolminkertainen nuorten äitien lapsiin verrattuna. Tupakointi lisää myös keskenmenoriskiä. ”Vaihdevuosien lähestyminen ei vaikuta raskauteen, sillä raskausaikana istukka ylläpitää hormonitasapainoa.” Keinot, joilla voi helpottaa raskaaksi tuloa 1 TUPAKOIMATTOMUUS. Jollakin hedelmällisyys on heikko jo 30-vuotiaana, kun toinen tulee tuosta vain raskaaksi yli 40-vuotiaa na. Tupakointi vanhentaa munasarjoja ja lyhentää hedelmällistä aikaa. Jos rasvaprosentti putoaa liikaa, kuukautiset saattavat jäädä pois. Savolainen-Peltosen mukaan Suomessa ei tehdä koeputki hedelmöityshoitoja yli viisikymppisille naisille luovutetuilla munasoluilla, koska naisen ikä lisää riskejä. 3 SOPIVASTI LIIKUNTAA. Korkea ikä voi kuitenkin vaikuttaa vanhemman mahdollisuuteen tukea lasta tämän koko kasvuikänsä aikana. 2 NORMAALIPAINO. Sekä yliettä alipaino häiritsevät raskaaksi tulemista. Raskausmyrkytys taas altistaa verenpainetaudille.” Pääsääntöisesti yli nelikymppisten raskaudet sujuvat kuitenkin hyvin. Jos yli nelikymppisen naisen raskaus on käynnistynyt luovutetuilla soluilla, raskausmyrkytyksen riski on kolminkertainen verrattuna omilla munasoluilla alkaneeseen raskauteen. Viisikymppisen luonnollinen raskaus on äärimmäisen harvinainen, koska naisen hedelmällisyys alkaa laskea 30 ikävuoden jälkeen. Jos munasarjat ovat jo ikääntyneet, munasoluilla ei voida tehdä ihmeitä. Miten raskaus voi onnistua näin lähellä vaihdevuosi-ikää. Nykyinen keski-ikä on 31 vuotta ja ensisynnyttäjillä 29,5 vuotta. Kumpaankin liittyy usein ovulaatiohäiriöitä ja lisääntynyt raskauskomplikaatioiden riski. Raskausajan riskit voivat altistaa äidin myöhemmille terveysongelmille. 4 SAIRAUKSIEN HOITO. Siellä tehdään perustutkimukset ja erikoissairaanhoidossa jatkotutkimukset. Vuonna 2019 alle viisi prosenttia synnyttäjistä oli yli nelikymppisiä, joista alle kolme prosenttia oli ensisynnyttäjiä. Määrä on kuitenkin kasvussa, sillä synnyttäjien keski-ikä nousee. MULLISTAVAA EDISTYSTÄ ei ole tapahtunut, vaikka koeputki hoidot kehittyvät koko ajan. Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Hanna SavolainenPeltonen Hae apua Jos raskaus ei ala vuoden yrittämisen jälkeen, voit hakeutua lapsettomuustutkimuksiin oman terveysaseman kautta. Samat tutkimukset ja hoidot voidaan tehdä myös yksityisessä terveydenhuollossa.. Sairaudet itsessään ja niiden lääkitykset voivat heikentää hedelmällisyyttä. Muutkin asiat, kuten kohdun rakenne, sairaudet ja miehen hedelmällisyys, vaikuttavat.” Suomessa yli 40-vuotiaiden synnyttäjien määrä on pieni, vaikka julkisuudesta voi joskus saada toisen kuvan. Perussairaudet kannattaa yrittää saada mahdollisimman hyvään tasapainoon. ” Yleensä tämän ikäisten naisten raskaudet on saatu aikaan luovutetuilla munasoluilla. Itse on vaikea tietää, kumpaan ryhmään kuuluu.” Hedelmöityshoitojen yläikäraja on julkisessa terveydenhuollossa 40 vuotta ja suomalaisilla yksityisklinikoilla yleensä 45–46 vuotta. Toisaalta tupakoimattomalla ja normaalipainoisella terveellä naisella riskit ovat pieniä, vaikka hän olisi iäkkäämpi.” LUOVUTETTUJEN MUNASOLUJEN käyttöön liittyvät omat riskinsä. Malli Naomi Campbellista tuli äiti 50-vuotiaana. ”Poikkeuksiakin on. ”Raskausdiabeteksen sairastaneilla on kohonnut kakkostyypin diabeteksen riski. ”Hoitotulokset ovat erittäin hyviä, mutta raskaus ei aina onnistu luovutussoluillakaan. Liian raskas liikunta voi häiritä kuukautiskiertoa. ” Kaikilla yli nelikymppisillä naisilla synnytyksen käynnistäminen on yleisempää ja sektioita tehdään enemmän.” Äidin ikä vaikuttaa myös geneettisten poikkeavuuksien riskiin. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S M inisteri Krista Kiuru alkoi odottaa lasta 47 vuoden iässä. Treeni tukee painonhallintaa, mutta munasarjojen ikääntymistä ei voi hidastaa liikkumalla. ” Raskauteen liittyvät riskit kasvavat selkeästi jo 35 ikävuoden jälkeen. 20–24-vuotiaille äideille Down-lapsia syntyy tuhatta raskautta kohti vain 0,7, sen sijaan 40–43-vuo tiailla määrä on 15 ja yli 45-vuotiailla 30
68 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Nina Virolainen, 51 Työ: artesaani Asuu: Kiikassa Pirkanmaalla Perhe: kissat Kinuski ja Pimu
Alkuillasta Nina oli ajanut kädet hiessä ravintolan parkkipaikalle. Ujo ja herkkä lapsi alkoi pelätä koulua – myös opettajaa. t e k s t i T I I N A L A A N I N E N k u v a t R I I N A P E U H U M inä tein sen!” Nina Virolainen tuuletti villisti kotinsa keittiössä keskellä yötä. Kun sanat eivät kuuluneet luokan perälle asti, opettaja käski puhua kovempaa. Ninasta tuntui ylivoimaiselta osallistua oppitunneille. Oli vuosi 2010 ja takana oli luokkajuhla. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tunnen itseni vihdoin vapaaksi” Koulukiusaaminen romutti Nina Virolaisen itsetunnon ja teki hänestä puhumattoman. Vaikka Nina ei viitannut, opettaja pakotti vastaamaan. Vielä enemmän ihmetystä herätti se, että hän puhui. KIUSAAMINEN ALKOI ensimmäisellä luokalla ja paheni joka vuosi. Kiusaajien tönimiset ja haukut tai opettajien vaatimukset eivät olleet musertaneet häntä. SANAT MENIVÄT PUUROKSI. Pojat työnsivät koulumatkalla ojaan ja antoivat lumipesuja. Ymmärsin, että minun pitäisi olla reippaampi, jotta pärjäisin paremmin.” Äiti puuttui kiusaamiseen muutaman kerran, mutta apu jäi lyhytaikaiseksi – paitsi kerran. ”Tunsin katseita selässäni. ”Jännitin kamalasti, mutta sanat eivät salpautuneet kurkkuuni. Jotkut ilkkuivat, kun hän lausui sanoja englanninkirjasta. Nina uskoi ansainneensa läksytyksen: aikuisethan tekevät parhaansa lasten eteen. Isä keksi, että Nina voisi tehdä esitelmän liljakasveista. ”Äiti soitti kouluun ja sanoi, että tämän on loputtava. Voitin itseni, kun osallistuin iltaan.” Nina näytti itselleen ja muille, että oli päässyt elämässään eteenpäin. Nina ei halunnut puhua kiusaamisesta kotona. Tytöt eivät halunneet Ninan pariksi. Nina toivoi, että saisi olla rauhassa, kunhan olisi mahdollisimman näkymätön. ”Jos jotain sanoin, sain ohjeeksi mennä muiden mukana ja hankkia kavereita. Pitäähän maksettu päivällinen mennä syömään, Nina perusteli itselleen ja astui sydän tykyttäen juhlapaikkaan lähes parinsadan samaa yläkoulua käyneen joukkoon. Lopulta opettaja soitti kotiin ja ilmoitti, että esitelmä on pidettävä. Pieni tyttö käpertyi opettajan pöydän alle, ja vihaiset sanat kaikuivat hänen sisällään. Esitelmän pitämisestä hän pystyi pari kertaa luistamaan, kun vain pudisteli päätään. Äiti huomasi punaiset läikät tyttärensä käsivarsilla. Kerran Nina joutui erikseen luokan eteen harjoittelemaan äänenkäyttöä. Ehkä osa ihmetteli tuloani, koska en ikinä yläkoululaisena bailannut”, Nina kertoo. Nyt Nina uskaltaa avata suunsa. Neljännellä luokalla kaksi tyttöä nipisteli Ninaa käsityötunnilla. Opettaja piti luokalle puhuttelun ja sen jälkeen käteni saivat olla rauhassa.” Yläkouluun siirtyi hiljainen tyttö. Hän olisi halunnut kääntyä takaisin, mutta se olisi tuntunut pakenemiselta. Nina huusi vastaan muttei keksinyt parempaakaan. Välitunnilla ivailu jatkui ja Nina tunsi itsensä vielä nolommaksi
”Oli raskasta ansaita hyväksyntää, vaikken silloin osannut ajatella sitä niin. Sanoja ei tullut silloinkaan, kun hän yritti sanoa jotain. ”Olin omaksunut jäykän kävelytyylin, joten kun tanssissa piti yhtäkkiä liikuttaa lantiota ja rintakehää, tunsin kuin olisin ollut jonkun toisen kehossa. Opinnot kuitenkin sujuivat hyvin, mikä jopa lisäsi suorituspaineita. Nina pystyi kyllä puhumaan perheelleen ja isovanhemmilleen muttei vastaamaan kodin lankapuhelimeen. • Puhumattomuudessa on todennäköisesti kyse monen tekijän summasta: yhtäältä perinnöllisestä taipumuksesta ahdistukseen tai ujouteen ja jostain mutismin laukaisevasta tilanteesta. ”Tunsin, että minusta etsitään syytä eli minussa täytyy olla jotakin vikana. Tunsin itseni yksinäiseksi. Sanat ikään kuin jäävät jumiin eivätkä tule ulos. KYLLÄ, EI, EN TIEDÄ. Ilmiöstä käytetään myös termiä mutismi. Yksinäisyydeltäni en käynyt kertaakaan Helsingin-vuosinani esimerkiksi kahvilassa.” NINAN ENSIMMÄINEN TANSSIASU on ihanan värikäs. • Tilannekohtaisesta puhumattomuudesta kärsivät ovat useimmiten lapsia ja nuoria. Kilttinä tyttärenä Nina lähti kartanpiirtäjäoppiin Helsinkiin. • Moni puhumaton pystyy kuitenkin puhumaan esimerkiksi kotona tai ystävien seurassa, mutta ei esimerkiksi päiväkodissa tai koulussa. Hän haaveili taidealan opinnoista, mutta äiti suositteli ”kunnon” ammattia. Nina oli hiljaa terapiassakin, sillä se tuntui painostavalta. Lähde: puheeksi.fi. Kaupassa ja asioilla hän kävi vain vanhempiensa kanssa. Aina kun yritin aloittaa, näin virneen tai vahingoniloiset kasvot.” Opettaja ja muu luokka odottivat esitelmän alkamista kauan, jopa yli puoli tuntia. Nina päätti Helsingissä, että hän vastaisi toisten kysymyksiin ainakin yhdellä sanalla. Aikuisena hän päätti toteuttaa haaveen ja kokeili itämaista tanssia. ”Jotenkin sain kakistettua hiljaiset sanat ’mäkin tuun’. Hän etsi tietokirjasta muutaman rivin tietoa ja kirjoitti lauseet vihkoonsa. Oli syksy 1991. Nina haaveili lapsena baletista. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S aihetta. • Puhumattomuuden taustalla on pelko. ”Aluksi tuntui hienolta asua Helsingissä, mutta olin tosi yksin. Sydämeni hakkasi, joku tirskui ja joku toinen supatti. • Tilannekohtainen eli valikoiva puhumattomuus on kyseessä, kun lapsi, nuori tai aikuinen puhuu ainoastaan tietyissä tilanteissa. Joskus mietin, miksi juuri minun sisälläni asuu kamala mörkö.” Yläkoulun jälkeen Nina lähti opiskelemaan artesaaniksi. Ninasta tuntui, että kaikki tiesivät, ettei hän pystynyt enää puhumaan. Puhe ei enää lukkiutunut kokonaan.” Pelko vie puhekyvyn Mutismista kärsivä ei pysty valitsemaan, kenelle puhuu. Aiemmista itsemurha-ajatuksistaan hän oli onneksi jo päässyt. Kun kello soi, oppilaat lähtivät luokasta. Tuntui mahdottomalta luoda suhteita ilman sanoja.” Täysi-ikäistyttyään Nina halusi uuden alun. JUORUT LIIKKUVAT nopeasti pikkukaupungissa. Kun hänen piti esittäytyä luokalle, takana istuvat oppilaat tirskuivat, eikä sanoja taaskaan tullut. Ala ei ollut mieluinen ja kiitettävistä arvosanoistaan huolimatta Ninasta tuntui usein, ettei hänestä ole mihinkään. Kun uusi opiskelukaveri tiedusteli, ketkä lähtisivät opintoretkelle, Ninan sydän takoi pelosta. Kukaan ei tarttunut kiusaamiseen tai kysynyt häneltä, mistä puhumattomuus johtui. Siinä on violettia, aniliinia, vihreää ja kultaroiskeita. Ensimmäistä kertaa elämässäni sain tuntea oloni naiselliseksi.” ”Sain kakistettua ’mäkin tuun’. ”Kun luokassa tuli vuoroni, avasin vihkoni. Sen jälkeen puhe ei enää lukkiutunut kokonaan.” Opiskeluaika ei ollut silti helppo. Kouluaika oli romuttanut itsetunnon. Vieläkin tanssiasun näkeminen antaa hänelle voimaa. • Tilannekohtaisesta puhumattomuudesta kärsivä ei yleensä pysty tietoisesti valikoimaan, kenelle puhuu ja kenelle ei. Hetken aikaa Nina uskoi itsekin, että puhumattomana häntä kiusattaisiin vähemmän. Se voi aiheuttaa puhumiseen tarvittavissa lihaksissa jännitys tilan, jolloin puhuminen käy mahdottomaksi
Nyt katson muita unelmiani kohti.” ERITYISHERKKYYS SAATTAA selittää sen, miksi Nina on altis vatvomaan asioita ja saa huonon omantunnon välillä jo siitä, jos liikennevalot ehtivät vaihtua punaisiksi hänen ylittäessään tietä. Hän on työskennellyt muun muassa siistijänä ja taksinkuljettajana. ”Tanssiessani kelpaan ja riitän”, Nina sanoo. ”Nykyään saatan pulputtaa jo liikaakin.” Nina käsittelee puhumattomuuteen ja itsetuntoon liittyviä teemoja podcastissaan Vaienneen ääni.. ”Minulla tuli pitkään kyyneleet silmiin, kun ymmärsin, että biologinen junani on mennyt. Nina palasi kotiseudulleen 15 vuotta sitten. Nelikymppiseksi asti haaveissa oli myös perhe. ”Kiusaaja istui viereeni, sanoi miettineensä asioita ja pyysi anteeksi. Voin etsiä pitkään ötökän parasta kuvakulmaa ja valotusta.” Nina haaveilee yhä rakkaudesta, jossa tulisi hyväksytyksi. Myös kirjoittaminen, valokuvaus ja luonto auttavat häntä jaksamaan. Voin miettiä, mitä minusta vielä tulee ja mitä haluan tehdä.” Nina on antanut mielessään kaikille kiusaajilleen anteeksi. Kiusaamisen jäljet näkyvät yhä Ninan elämässä. Arasta harrastajasta tuli sinä aikana osa-aikainen tanssinopettaja. Anteeksipyyntöjä on tullut kolme: opettajalta, yhdeltä kiusaajalta taksissa ja toiselta luokkajuhlassa. ”Uskallan nykyään tutustua ihmisiin ja saatan puhua pulputtaa liikaakin, mutta en osaa vaalia suhteita.” Nina on käynyt lyhyitä jaksoja terapiassa. Olen oivaltanut, että erityisherkkänä minulle on luontevaa tarkkailla tilanteita.” Joskus Nina on miettinyt, mitä hänestä olisi voinut tulla, jos itsetunto ei olisi kiusaamisen takia musertunut, tai jos hän olisi oivaltanut, että puhumattomuus johtui pelosta ja kiusaamisesta eikä vika ollut hänessä. ”Tunnen onnea, kun uppoudun tärkeään asiaan. Opettelen vasta noidankehästä eroon.” Kiusaamisen vaikutusta ihmissuhteisiinsa Nina on pohtinut paljon: vaikeinta hänelle on luottaa siihen, että muut haluavat hänelle hyvää. Ensimmäisenä talvena tanssin aloittamisen jälkeen hän ei myöskään enää liukastellut kuin ennen. ”Tärkeintä on se, että olen saanut itseni takaisin näkyväksi. Se sujuu tosin jo niin hyvin, että hänellä on oma podcast. Kestävää onnea ei ole löytynyt. Olin vaivautunut mutta helpottunutkin.” Puhumattomuus teki Ninan elämästä yksinäistä, sillä ihmissuhteita ei synny ilman sanoja. ”Ennen mieleeni tuli sanottavaa vasta, kun tilanne oli jo mennyt ohi. Välillä työvuorot vievät kaikki voimat ja vapaa-aika menee täysin lepäämiseen. Sellaiseksi Nina on tuntenut itsensä töissä. Nina asui Helsingissä viitisen vuotta. Nina harjoittelee edelleen luontevaa puhumista. Se liittyy itsetuntooni: yritän ansaita hyväksyntää tekemällä töissä mahdollisimman paljon ja mahdollisimman hyvin. ANKARA SUORITTAJA. Tunnen itseni vihdoin vapaaksi. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Nina alkoi harjoitella tanssikuvioita iltaisin kotona. Hän osti sifonkihameen ja ompeli siihen koristeeksi paljetteja. ”Ajan itseni helposti uuvuksiin
Viivi vakuuttaa, etteivät moduulit sisällä kuivaa tieteellistä tekstiä. V oiko verkkokurssi kohentaa elämänlaatua vain kolmessa kuukaudessa. https://omamind.fi OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos. “Olen jo alkanut ymmärtää paremmin, miten minusta tuli juuri tällainen. Vain 12 viikossa”, Viivi kiteyttää. “Moduuleissa esitetyt tehtävät kannattaa ehdottomasti tehdä. Vaikka keksisit niihin heti vastauksia omassa mielessäsi, joutuu aiheita prosessoimaan aivan eri tavalla niitä kirjoittaessa. Oman elämäntarinan pohdinta auttaa ymmärtämään esimerkiksi sitä, miksi reagoi tietyllä tavalla joissakin tilanteissa”, Viivi kertoo. OmaMind-verkkokurssi on jo lyhyessä ajassa auttanut Viiviä ymmärtämään häntä itseään paremmin. OmaMind on turvallinen ympäristö käsitellä omaa menneisyyttä “Jokaiselle meistä tulee elämän aikana kolhuja, joita on hyvä prosessoida. “Tutustuttuani verkkokurssiin ensimmäinen reaktioni oli ihmetellä miksei tällaista ole ollut aiemmin”, Viivi kommentoi. Psykologiaa opiskeleva Miss Suomi Viivi Altonen tutustui OmaMindin sisältöön. “Kurssiin kuuluvat Kurkistus psykoterapeutin huoneeseen -videot olivat tosi mielenkiintoisia! Sain kerrankin kuulla, miten psykoterapeutti ajattelee tehdessään työtään”, Viivi lisää. Sen sijaan tekstisisältö on kirjoitettu melkeinpä humoristiseen sävyyn, jota on mukava lukea. Kurssi on psykoterapian ammattilaisten suunnittelema. Kurssin sisältönä ihmiskokemuksen kirjo Kurssi koostuu moduuleista, joista jokainen sisältää johdannon aiheeseen sekä osallistujalle kohdennettuja kysymyksiä tai tehtäviä. Miss Suomi Viivi Altonen uskoo, että henkistä hyvinvointia voi parantaa vain muutamassa kuukaudessa OmaMind-verkkokurssi on matalan kynnyksen työkalu itsereflektioon. Kyllä voi, väittää helsinkiläinen psykoterapiakeskus Mind Repression. Mind Repression on lanseerannut 12 viikkoa kestävän OmaMind-verkkokurssin, jonka tavoitteena on tarjota osallistujille työkaluja oman elämän laadun parantamiseen. OmaMind voi olla turvallinen paikka aloittaa omien kokemusten pohdinta, jos niistä ei vaikka ole vielä valmis puhumaan jonkun toisen kanssa”, Viivi sanoo. “Jos panostat kurssin suorittamiseen, se voi olla mullistava kokemus. Viivi arvelee, että kurssi voi parhaimmillaan olla mullistava kokemus. Aidot oivallukset ovat useimmiten nimenomaan ajatustyön takana, eivätkä nouse mieleen ensimmäisenä ajatuksena”, Viivi kuvailee
Helppo tapa lisätä rakkauden mikrohetkiä arkeen on kuunnella toista samalla tasolla tarkkaavaisesti ja jakaa positiivisia tunteita. Tutkimus vahvistaa, että jaettu ilo on kaksinkertainen. Tunteet VÄHITELLEN TÄYTTYVÄT keikka paikat, urheilukatsomot ja jopa työ paikatkin ovat täynnä rakkauden mikrohetkiä, sanoo kouluttajatutkija Miia Paakkanen, jolta on juuri ilmes tynyt kirja empatiasta töissä. Elä mukana. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V A T IS T O C K Lä hd e M iia Pa ak ka ne n: Em pa ti an vo im a ty ös sä (W SO Y 20 22 ). Taputtaminen tai muu saman aikainen tekeminen saa aivot tahdis tumaan ja ihmiset tuntemaan empa tiaa ja vahvaa yhteenkuuluvuuden tunnetta toistensa kanssa. Paakka sen mukaan empatia tekee elämästä entistä onnellisempaa ja merkitykselli sempää ja työnteosta tuottavampaa. Myönteisten asioiden ajattelu vahvistaa. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Taputa elämään taikaa Kysy puolisolta tai kollegalta, mikä häntä on lähiaikoina innostanut
74 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Suru ja rakkaus kulkevat arjessa rinnakkain” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t J O N N A N Y G Å R D
Hän poti rajuja flunssia ja kärsi lonkkakivuista. Asuu Vaasassa puolisonsa kanssa. Se oli hyvää aikaa eikä missään nimessä silkkaa kärsimystä. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S Fritjof suree syöpään kuollutta vaimoaan ja iloitsee uudesta onnestaan. Muutimme Helsingistä Vaasaan työni Fritjof Sahlström, 52, on Åbo Akademin kasvatustieteiden ja hyvinvointialojen tiedekunnan dekaani. Olen oppinut hyväksymään sen, että samaan hetkeen mahtuvat suru ja kaipuu – mutta myös ilo elämästä, joka on jatkunut. Lääkäri ennusti, että Leenalla saattaisi olla vain kuukausia elinaikaa. Kolme aikuista lasta.. Vasta pari viikkoa aiemmin olimme ihailleet Helsinkiä mereltä ja kaikki oli ollut hyvin. Hän ja asiantuntija kertovat, miten elämä jatkuu ja muuttuu suuren menetyksen jälkeen. Välillä raskas olo tulee ihan pienistä asioista. Se muistutti siitä, millainen ihminen Leena oli. Iloinen arki muuttui aika kammottavaksi. Ei mene päivääkään, etten ajattelisi häntä. Löysin mökiltä pikkuämpärin, johon oli huolellisesti aseteltu pyykkipoikia. Hoitojen lomassa elimme melko normaalia elämää. Pidimme kolotuksia normaaleina. Syöpähoidot alkoivat toimia puolen vuoden kuluttua. Muistoon palaaminen sattuu yhä. Häneltä leikattiin pois toinen munuainen ja maitotölkin kokoinen kasvain. Elokuussa hän ei päässyt enää pyörällä kodin viereistä mäkeä ylös. K olme vuotta sitten vaimoni Leena kuoli munuaissyöpään. LEENA SAIRASTUI keväällä 2014, vaikka emme sitä silloin vielä ymmärtäneet. Leenan oli aiempaa vaikeampi nousta veneestä laiturille. Leena kävi töissä ja liikkui fillarillaan. VASTOIN ENNUSTEITA Leena eli diagnoosin jälkeen neljä ja puoli vuotta. Kesällä purjehdimme. Hän kävi lääkärissä, ja parissa viikossa selvisi, että hänellä oli levinnyt munuaissyöpä
Iloitsen siitä, että saan elää ja hengittää ja kokea hienoja asioita Ansun ja lasteni kanssa. Kukkien kastelemisessa oli kuitenkin opeteltavaa. Leena ei enää nukkunut vieressäni. Käsittelin tapahtunutta psykologin kanssa. Meillä oli hieno elämä yhdessä, mutta kaipaan sitä, että odotimme yhdessä lasten kasvamista, sitä että he valmistuvat, menevät naimisiin ja saavat kenties lapsia. Luovuimme hevosesta vasta äskettäin. Minä ja lapset istuimme vieressä. ”. Mikään ei pyyhi pois historiaani Leenan kanssa. Kolmessa vuorokaudessa hän lähti. Se oli minun ja tyttäreni suhteelle tärkeää aikaa, ja minusta tuli hevosmies. Suurin haaveeni on se, että sama tunne säilyy jatkossakin.” Fritjofin ja edesmenneen Leena-vaimon kirja Kutsumaton vieras (WSOY) ilmestyy 23. Tuntui hyvältä pitää arki mahdollisimman normaalina. Vieläkin pyöräilen, hiihdän ja käyn kesällä purjehtimassa. VANHIMMAN TYTTÄREMME 20-vuotissynttäreillä kolme vuotta sitten Leena ei jaksanut syödä edes kakkua. Se teki kaikesta lopullista. Tapasimme vuosien jälkeen, ystävystyimme ja teinirakkautemme heräsi uudelleen. Silti pidin yllä toivon sirpaletta loppuun asti, kunnes vein Leenan viimeisen kerran sairaalaan. Emme enää jutelleet eläkepäivistä vaan lähipäivien puuhista. Meidän molempien vanhemmat asuvat Vaasassa, ja turvaverkkojen läheisyys tuntui hyvältä. Kun Leena kuoli, Ansu lähetti osanottonsa postikortilla. Se tuntuu yhä surulliselta. Elin Leenan sairastaessa monta vuotta tilanteessa, jossa elämän jatkuminen ei ollut itsestäänselvyys. Työkaverit olivat olleet tukena koko ajan, joten palasin pian töihin. toukokuuta. Olin helpottunut toiveesta, kun rakastuin nykyiseen avovaimooni Ansuun muutama kuukausi Leenan kuoleman jälkeen. Silti hetki oli järkyttävä, kun Leenan hengitys lakkasi. Ajattelen, että jokaista unelmaa ei tarvitse toteuttaa nyt heti, mutta viiden vuoden sisään olisi hyvä tehdä sen eteen jotakin. Osaan hyväksyä omia ja muiden tunteita paremmin. Meillä oli hevonen, koska keskimmäinen tytär harrasti ratsastusta. En ole edes yrittänyt lähteä suhteeseen puhtaalta pöydältä. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S perässä. Näistä haaveista luopuminen tuntuu kipeältä. Uusi onni tuntui todella hyvältä. Opin tyttäreltäni paljon hevosen hoidosta. Hän halusi minun löytävän uuden kumppanin. Suru on tehnyt minusta herkemmän. Olen saanut kohdata elämäni ainutlaatuisella tavalla.” ”En ole edes yrittänyt lähteä suhteeseen PUHTAALTA PÖYDÄLTÄ. Minusta on tärkeää, että sureva voi pitää kiinni identiteetistään menetyksen jälkeenkin. Nyt arvostan elämää ehkä enemmän kuin koskaan aiemmin. Saattohoidon aikana pystyin jotenkin hyväksymään sen, ettei hän enää palaa. Rakkauteni Leenaan ja Ansuun eivät kilpaile keskenään. Surusta huolimatta tulevaisuus on täynnä mahdollisuuksia. Olimme yhdessä yli 30 vuotta, joten yksinäisyys tuntui pahalta. Vaikka elämä muuttuu läheisen kuoltua täysin, moni asia pysyy ennallaan. Hän tunsi minut niin hyvin. ”Kirjoittaminen on helpottanut suruani. Tulevaisuudesta ei voi koskaan olla ihan varma. Leena oli tajuissaan vain hetkiä, mutta uskon, että hän tiesi meidän olleen rinnallaan loppuun asti. Luotimme siihen, että aikaa on. Syksy oli ollut vaikea: Leena oli ollut sairaalassa ja välillä pari yötä kotona. Hän meni makuulle eikä enää noussut. Eläinlääkärinä Leena oli hoitanut kaikki hevoseen liittyvät asiat, ja ne siirtyivät nyt minulle. LEENA TIESI, etten viihdy yksin. Ne päivät olivat perheellemme hyvin tärkeät ja lämpimät. Seurustelimme Ansun kanssa nuorina hetken aikaa. EMME KESKUSTELLEET Leenan kanssa siitä, että kaikki loppuisi. Silti jokin oli toisin. Ansu muutti Helsingistä luokseni Vaasaan puolitoista vuotta sitten. Olen ikävöinyt yhteistä historiaamme ja palannut vanhoihin muistoihin. Elimme ehkä hieman naiivisti superrealistisessa optimismissa. Näin painajaisia siitä, että omakin hengitykseni lakkaisi. Olimme jakaneet Leenan kanssa kotiaskareet tasapuolisesti. KUOLEMAN JÄLKEISISTÄ päivistä en muista juuri mitään
Surua ei voi ratkaista, mutta se muuttaa muotoaan, kun kuoleman kanssa pystyy tekemään sovinnon. Sil loin voi taas keskittyä nykyhetkeen, tuntea iloa ja odottaa tulevaa. Uutta suhdetta rakentaessaan hän voi löy tää vastauksia kysymyksiinsä ja esimerkiksi ymmärtää, miksi kuollut läheinen oli sellainen kuin oli. ”Surusta selviytyy vain suremalla. Anna suhteen muuttaa muotoaan Vielä 1980luvulla ajateltiin, että omaisten pitää irrot tautua kuolleesta. ”Jos suhde on ollut hyvä, vainajasta syntyy realistinen kuva hyvine ja huonoine puolineen. Nyky käsityksen mukaan jokainen suree yksilölllisesti, omaan persoonaansa kuuluvalla tavalla ja tahdissa. Menetyksen jälkeen. K U V A T IS T O C K Raastava ikävä voi pulpahtaa esiin vuosienkin päästä. Suru ei silti katoa, vaikka aikaa kuluu. Suhteen muodonmuutos vie aikaa, ja siinä sureva itse kin muuttuu. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että sureva haluaa ja pystyy muistele maan vainajaa eikä yritä sulkea tätä mielestään.” Menetys herättää surun, jotta sureva voi sopeutua uuteen tilanteeseen ja rakentaa muistojen avulla uuden mielikuvatason suhteen kuolleeseen. Kaipaus voi olla raastava, vaikka kuole masta on kulunut jo kauan”, hän sanoo. ”Mitä läheisempi ja syvempi suhde on ollut, sitä ras kaampi suru on. Poijulan mukaan surussa on kysy mys vainajan ja surevan välisestä kiintymyssuhteesta. ”Suru on hidas. Nyt tiedetään, ettei se mene niin. Tai jos kuollut lapsi on vanhemman puheissa täydellinen enkeli, ei elossa oleva lapsi ole koskaan riittävän hyvä. Sure omalla tavallasi tai älä sure Olet varmasti kuullut surun vaiheista: alkusokista siirry tään kieltämiseen, vihaan ja lopulta hyväksyntään. Myös muut voivat vaikeut taa surevan tilannetta vähättelemällä menetystä – silloin vainaja ei ole toisten mielestä ”suremisen arvoinen”. Näin menetystä on helpompi jäsennellä ja kestää. Muistot kuolleesta säilyvät katkeransuloisina. Se kertoo rakkaudesta, joka etsii uutta muotoa. Jos leski idealisoi kuollutta puoli soaan, uusi kumppani voi tuntea itsensa vajavaiseksi. Sitä ei voi tehostaa tai nopeuttaa millään konstilla, eikä siitä pidä pyrkiä väkipakolla eroon”, sanoo psykologi ja kouluttajapsyko terapeutti Soili Poijula. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S K un rakas ihminen kuolee, pahin kipu taittuu useimmiten vuodessa parissa. Nyt Poijula kertoo, mihin asioihin surevan kannattaa kiinnittää huomiota, jotta elämä voi jatkua. Vainajan idealisoiminen voi taas tuottaa kärsimystä surevan läheisille. Kun suhde ei ole idealisoitu tai demonisoitu, elämää on helpompi jatkaa.” Surusta voi tulla raskas, jos suhde on sisältänyt hylkää misiä ja petetyksi tulemista
Ilman keskustelua lapsen kärsimys voi jäädä huomaamatta.” Herää uusille merkityksille Menetykseen sopeutumisesta seuraa surevalle usein pitkällä aikavälillä henkistä kasvua. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kaikki eivät TEE SURUTYÖTÄ. ”Jos äiti kuolee, isä ehkä haluaa pitää tämän kuvaa esillä. Jos on ollut riittävän turvallinen kiintymyssuhde vanhempiinsa, on helpompi sopeutua menetyksiin ja vastaanottaa apua. Moni yrittää löytää menetykselleen merkityksen.. Menetyksen jälkeen on tietyllä tavalla viisaampi: osaa arvostaa läheisiään eri tavalla kuin ennen.” Kuolema järkyttää uskomuksia itsestä ja muista ja elämän oikeudenmukaisuudesta ja hallittavuudesta. Tunteiden vuoristorata voi hämmentää, pelottaa tai herättää jopa häpeää. Ne, jotka reagoivat muutoksiin muita lievemmin, palautuvat surustakin helpommin. Useimmille suru ei ole ylivoimainen. Resilienssi juontaa juurensa lapsuuteen. Lähes kaikilla surevilla ilmenee myös ainakin jonkin aikaa keskittymiskyvyn, muistin ja toimintakyvyn heikkenemistä sekä ajattelun epätasapainoisuutta. Poijulan mielestä käsitys siitä, että suru pitää käsitellä, on vanhentunut. On täysin yksilöllistä, miten surusta toipuu.” ”Vaiheiden listaaminen luo toki toivoa paremmasta, mutta monesta surevasta tuntuu siltä, että oma tunnetila junnaa paikoillaan – erityisesti jos läheisen kuolemasta on kulunut jo pidemmän aikaa”, Poijula sanoo. Sitten ne alkavat purkautua aaltoina ensin ilman ärsykettä ja myöhemmin etenkin vainajasta muistuttavien tekijöiden laukaisemina. He, joille tunteiden havainnointi on hankalampaa, oirehtivat muita herkemmin fyysisesti. Pariskunnat, jotka keskustelevat surusta avoimesti, selviytyvät muita paremmin. ”Monesti naiset luulevat, että mies ei sure, koska hän ei itke tai puhu. Tyypillisesti suru ja tuska ovat aluksi koko ajan läsnä. Joidenkin mieli on niin joustava, että he pääsevät muita vähemmällä.” Resilienssi eli joustavuus ratkaisee, kuinka nopeasti elämää voi jatkaa. Lapsi voi tuntea äidin kuvan nähdessään musertavaa surua. ”Kaikki eivät tee surutyötä. On tärkeää ymmärtää, että tapoja on erilaisia eikä toinen ole parempi tai huonompi.” Jopa saman perheen sisällä elämä voi näyttää hyvin erilaiselta perheenjäsenen menetyksen jälkeen. ”Kärsimyksen rinnalla arvot syvenevät ja perspektiivi laajenee. Jotta toisen surua voi ymmärtää, on tärkeä pystyä puhumaan avoimesti myös vainajan tavaroista
Vanhempi voi säilyttää esimerkiksi lapsen hammasharjaa vuosia tämän kuoleman jälkeen.. ”Esimerkiksi henkirikoksen uhrien omaisille merkityksen löytäminen on usein hyvin vaikeaa. Silti niitä määrätään valitettavan usein sureville.” Tunnista vaikeat päivät Suru rauhoittuu vähitellen – kunnes roihahtaa pintaan uudelleen aivan yllättäen, selittämättä. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sureva etsii vastauksia kysymyksiinsä: MIKSI TÄMÄ TAPAHTUI , miksi juuri minulle?” ”Joka kymmenes aikuinen sairastuu pitkittyneen surun häiriöön, mutta yksivuotias lapsikin voi kärsiä siitä. Suru väistyisi, jos kuollut palaisi. Silloin puhutaan viivästyneen surun häiriöstä. ”Suru triggeröityy esineistä ja merkkipäivistä, joihin liittyy muistoja kuolleesta. Tässä keskustelukumppanien merkitys on tärkeä. Tarkoituksen etsiminen johtaa muutokseen ja kypsymiseen, vaikkei vastauksia löytyisikään, Poijula sanoo. Surevat sanovatkin, että suru ottaa askeleen eteenpäin ja sitten kaksi taaksepäin.” Vaikeat tunteet voivat herätä pitkänkin ajan kuluttua, vaikka itse uskoisi, että ne ovat jo helpottaneet. ”Nuoret lesket joutuvat usein keskittymään arjen pyörittämiseen, eikä heille jää mahdollisuutta surra, koska heidän on huolehdittava muista. Masennuksen syy on epämääräisempi. Suru voi pulpahtaa pintaan vasta vuosien päästä, kun kaiken pitäisi olla hyvin.” Surusta voi myös tulla sairaus, jos läheisen kuolemasta ei pääse eteenpäin. Miksi. Jotkut löytävät sen vasta vuosien kuluttua, kun alkavat esimerkiksi auttaa muita saman kohdanneita jakamalla kokemuksiaan.” Joskus sureva saattaa tiedostaa vasta paljon myöhemmin, että menetys on totta ja lopullinen. ”On tutkittu, että masennuslääkkeet eivät auta surussa. Surusta sairastunutta voidaan hoitaa psykoterapialla.” Suru ja masennus ovat silti eri asioita
Lisäksi arvomme kesälomarahan ja joulubonuksen, joiden kummankin arvo on 2000 euroa. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Läheisen kuolinpäivä on monesti vuoden raskain päivä vielä vuosikymmenten jälkeenkin”, Poijula sanoo. Sinulla on siis mahdollisuus voittaa jopa 16 000 euroa vuoden aikana. Arvontaan osallistumisen ehtona on se, että sinulla on vähintään yksi lehtitilaus voimassa. Onnea arvontoihin! KESÄRAHA & JOULUBONUS 2000,00 € (30.6.2022 ja 16.12.2022) KUUKAUSIVOITOT 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.1.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (28.2.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.3.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (29.4.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.5.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.6.2022) € ja 1 000,00 € ( 500 €, 700 29.7.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.8.2022) € ja 1 000,00 € (30.9.20 500 €, 700 22) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.10.2022) ja 1 000,00 € (30.11. ”Ihmiset, jotka eivät itse sure, saattavat väsyä toisen suruun. ”Tutkitusti stressitaso laskee myös fyysisesti, kun kuuntelee saman kokeneen kertomusta. Ilmoitamme voittajille henkilökohtaisesti ja voittajat julkistetaan myös nettiasiakaspalvelussamme. Kannustan surevia etsimään ihmisiä, jotka kestävät ja ymmärtävät hänen suruaan.” Sururyhmä voi tuoda suurta lohtua vuosienkin päästä. Kun oppii tunnistamaan itselleen vaikeat päivät, tilannetta voi helpottaa puhumalla läheisten kanssa, tekemällä kipeitä merkkipäiviä varten oman rituaalin tai esimerkiksi raivaamalla silloin aina kalenterinsa tyhjäksi. Olisiko aika jatkaa elämää. Kielteiset ajatukset ja tunteet vähenevät ja myönteiset lisääntyvät. Toivo ja usko selviytymisestä vahvistuvat.” ”STRESSITASO LASKEE , kun kuuntelee saman kokeneen kertomusta.” Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta .a-lehdet.fi/tilaa www ja varmista, että olet mukana vuoden 2022 arvonnoissa Tilaajana voit voittaa joka kuukausi! Lehden tilaajana osallistut joka kuukausi kolmen rahapalkinnon arvontaan. Hyvää tarkoittavat tsemppisanat voivat ahdistaa surevaa. Kun menetyksestä kuluu vuosia, muiden voi olla hankala ymmärtää, että suru on yhä osa elämää ja sureva on muuttunut. Voit voittaa 500, 700 tai 1000 euroa. 500 €, 700 € 2022) ja 1 000,00 € (30.12 500 €, 700 € .2022) Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2018 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 30 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Leila Salonen 31.1.2018 • Hannu Marjamäki 28.2.2018 • Susanna Järvinen 31.3.2018 • Mari Olkola 30.4.2018 • Merja Papunen 31.5.2018 • Tiina Lil 30.6.2018 • Anna-Liisa Pirinen 31.7.2018 • Anne Mäki-Tuuri 31.8.2018 • Irmeli Pääkkönen 30.9.2018 • Pauliina Oijusluoma 31.10.2018 • Jukka Lauronen 30.11.2018 • Tuija Nojonen 31.12.2018 • Ulla Ylönen Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2019 arvonnoissa.. Vieläkö sinä suret
Paahda fetaa uunin keskiosassa n. Lisää psyllium ja suola, sekoita. Finaxin makeat ja suolaiset keksit ovat Marin ja hänen lastensa suosikkivälipala ratsastuspäivinä. R adiojuontaja Mari Valosaarella diagnosoitiin colitis ulcerosa, eli haavainen paksusuolentulehdus lähes kymmenen vuotta sitten. Finaxin Crackers-suolakeksit ja Cookies-keksit maistuvat myös perheen lapsille, vaikka he eivät noudata gluteenitonta ruokavaliota!”, Mari kehuu. MARI VALOSAARI IHASTUI FINAXIN GLUTEENITTOMIIN VÄLIPALOIHIN OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos SITRUUNAINEN UUNIFETAPASTA Ainekset neljälle: Pasta 100 g tuorejuustoa 3 munaa 0,5 dl Finax psylliumia ripaus suolaa Paahdettu uunifeta 200 g fetaa loraus oliiviöljyä ½ sitruunan mehu ja -kuori ½ punainen chili viipaleina Mustapippuria myllystä Purkki sitruunaista pestoa (esim. Laita feta uunivuokaan. 4. Valmista paahdettu uunifeta: Nosta uunin lämpötila 225 asteeseen. Leikkaa pastalevystä nauhoja. GLUTEENITTOMAT VÄLIPALAT MATKASSA MUKANA Mari on innokas hevosharrastaja. Sekoita pesto lämpimän pastan joukkoon. Gluteenitonta ruokavaliota noudattava Mari Valosaari on jo pitkään kaivannut maistuvia, gluteenittomia tuotteita myös välipalahyllylle. “Finaxin gluteeniton hedelmämysli sopii muuten täydellisesti aamupalaksi luonnonjogurtin kanssa”, Mari vinkkaa. Valuta päälle oliiviöljyä, raasta puolikkaan sitruunan kuori ja purista mehu. Kauli taikina kahden öljytyn leivinpaperin välissä ohueksi uunipellin kokoiseksi levyksi. Viipaloi päälle chiliä ja rouhi mustapippuria. Jätä leivinpaperi taikinalevyn päälle paistamisen ajaksi. 5. Testaa Marin gluteenitonta uunifetapastareseptiä ja ihastu!. Kaipaatko gluteenitonta inspiraatiota päivällispöytään. Vatkaa tuorejuusto ja munat tasaiseksi seokseksi. 15 min, kunnes reunat rapeutuvat ja ruskistuvat. 2. 3. Kypsennä pastalevy uunin keskiosassa 150 asteessa 10 min. Pirkka) 1. Mari arvostaa erityisesti sitä, että Finaxin tuotteet ovat aidosti maukkaita. Diagnoosin jälkeen Mari huomasi gluteenittoman ruokavalion sopivan hänelle parhaiten. Nosta päälle pala uunifetaa ja nauti. Anna turvota 10 min. “Erityisesti maistuvia, valmiita välipaloja on kaivattu. Hän on ilolla seurannut gluteenittomien vaihtoehtojen valikoiman laajentumista vuosien varrella
Olen harjoitellut Puro-mielikuvaa (katso harjoitus jutun lopusta) eli heittänyt ongelman virtaan, antanut sen lipua ohi ja hyväksynyt, että uusiakin tulee, mutta se ei ole vakavaa. Taina kysyy, miksi töihinpaluu jännittää Elinaa. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Elina saa rajuja raivareita läheisten kanssa mutta välttelee konflikteja työpaikalla. TAINA: Juuri toistoa uuden suhtautumistavan oppiminen vaatii. Ratkaisu on purkaa painekattilaa. Vaikeissa tilanteissa olen miettinyt, miksi tunnen näin ja miten uudet ajatusmallit auttaisivat. ELINA: Olen ollut sairauslomalla pienen leikkauksen vuoksi ja on ollut aikaa pohtia. Ensimmäisellä käynnillä Elina ymmärsi, että ikävät tilanteet ja oma reaktio ovat kaksi eri asiaa ja että omat tunteet kannattaa opetella hyväksymään. Toistoista tulee selviäTA PA A M I S K E R TA 2/2 Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Etsi onnistumisen kokemuksia Elina on saanut apua mielikuvaharjoitteista. Elinan rajuista vihanpuuskista kärsii koko perhe: puoliso ja 12-, 10ja 7-vuotiaat lapset. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa ! K U V IT U S IS T O C K. ”Olen töissä eri ihminen kuin kotona” H oitoalalla työskentelevä Elina, 38, sai vaativan persoonallisuushäiriön diagnoosin vuosi sitten. TAINA RISTO: Elina, miten on mennyt
Konfliktien välttely ei ole ainoa keino. Onko harjoittelusta ollut apua. Tehän ette ole vielä ehtineet sitä tekemään, vaikka kohta on jo puoli vuotta kulunut. Työkaverini palasi muutama kuukausi sitten vuorotteluvapaalta. Se kuormittaa minua, niinpä yritän olla mieliksi. Et selvästi ole noissa tilanteissa itsesi kaveri. Työrooli on eri kuin kotirooli, mutta roolit myös kannattelevat toisiaan, jos saat olla oma itsesi. Voisitteko suunnitella tulevia käytäntöjä työkaverisi kanssa, kun palaat sairauslomalta. Onko kyse siitä, että räjähdykset, joita olet saanut kotona, ovat syöneet itsetuntoa ja olet päättänyt, että töissä pidän varmasti paketin kasassa, ettei tule konflikteja. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Riidat syövät itsetuntoa, mutta vastaavasti hyvin hoidetut tilanteet kohentavat sitä. Minun on aina ollut vaikea nousta vastaan jotakuta, jolla on korkeampi asema. Suhtaudu itseesi arvostavasti. Tämä soppa ei ole hyväksi hermoilleni. Osalle työkavereista työnantaja ei ole ollut reilu, mutta minulle hän on ollut ihana. ELINA: En olekaan. TAINA: Et selvästi ole tyytyväinen myöskään omaan toimintatapaasi. Sain ihan fyysisiä oireita, huimausta. ELINA: On. Tunnekuohua ei tosiaan tarvitse pelätä, jos hoitaa asiat sovitusti kaikessa rauhassa. Tarkoitan, että et pidä itsesi puolia. Puro-harjoitus löytyy psykoterapeutti Arto Pietikäisen Youtube-tililtä nimellä Lehdet virrassa (2019). Kaikki epävarmuus on minun tyyppiselleni vaikeaa. ELINA: Minulla on ollut pitkään määräaikainen sopimus, joka lisää stressiä. 3 Ole itsesi opettaja. Tapasi käyttäytyä töissä kerää painetta kattilaan ihan turhaan. ELINA: Olen saanut hyviä ja helppoja ajatusmalleja ja tajunnut, ettei minun tarvitse saada itsestäni mitään pois vaan enemmänkin hyödyntää piirteitäni hyvällä tavalla. Siirrä se sama taito työpaikalle, jotta painekattila ei taas ilmesty kuvioihin. Mutta on myös tärkeää ottaa paikkansa, koska nythän sinä osaat, ja sen ovat muutkin huomanneet. Tykkään työstäni, mutta joudun salaamaan tunteitani. Vaativa persoonallisuushäiriö tai muut mielenterveyden haasteet eivät ole elämisen esteitä. Esimiehenikin on sanonut, että minun pitäisi luottaa itseeni enemmän. TAINA: Kun aina jättää tilaa toisille, käykin helposti niin, että oma tontti pienenee. ELINA: Ainakin sen, että pitäisi uskaltaa sanoa asia suoraan ja myös perustella. Nappaa kiinni onnistumisista, pienistäkin! Kun keskustelu vaikka tympeän naapurin kanssa menikin hyvin, siirrä opit tärkeämpiin asioihin, kuten työpaikalle.. En pidä töissä puoliani ja ehkä ongelmani eivät olekaan kotona vaan töissä. 2 Ennakoi ongelmia. Kun alan miettiä tilannetta, se tavallaan pysähtyy ja on helpompi rauhoittua. Pelkään, että joku pahoittaa mielensä. TAINA: Niin. En sano mitään vaan nöyrryn. ”Kun aina jättää tilaa toisille, käykin helposti niin, että oma tontti pienenee.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Elinan nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Opettele olemaan suora, hoida vaikeat asiat ajoissa ja vältä tunnekuohua. ELINA: Voi olla. En halua riitoja, vaikka tämä on jyräämistä. TAINA: Millainen tilanne työpaikallasi on. Kuitenkin viestisi pojan opettajalle näytti, että osaat hoitaa asioita suoraan ja jämäkästi. ELINA: Viestini oli lyhyt ja ytimekäs, heitin faktat pöytään ja siitä tuli hyvä fiilis. TAINA: Mikä töissä huolestuttaa. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Tuota painekattilaa varmasti pohdin vielä monta kertaa. ELINA: Niin, minähän olen ihan repaleina. Hän on ottanut oman paikkansa ja muuttanut asioita mieleisikseen. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. ELINA: Se olisi hyvä! TAINA: Kerroit, että olet töissä juniori, viimeisenä palkattu, ja halunnut osoittaa taitosi. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S misen kokemuksia, ja ne kannustavat vaikeissa paikoissa. Jännittää, miten arki lähtee, kun palaan töihin. Pojan opettajalle onneksi uskalsin laittaa tiukan viestin vaikeasta asiasta. Miten sinä nyt katsot näiden keskustelujen jälkeen tulevaa. TAINA: Kerro lisää! Mikä siinä onnistui. TAINA: On kaunista, että huomaat toisten vahvuuksia, mutta sinun pitää muistaa arvostaa myös omaa osaamistasi. Olet peitellyt työkavereilta hyviä puoliasi. Tiedosta työroolin vaikutus Taina kannustaa Elinaa ottamaan paikkansa töissä. TAINA: Kuulostaa siltä, että sinulla on tapana kerätä painetta itsellesi epäedullisella tavalla. TAINA: Millaista oppia voisit ottaa töihin. Riidan sovittelu työpaikalla on raskaampaa kuin kotona, koska töissä tunteet yleensä pidetään itsellä. ELINA: Tiedätkö, olen oivaltanut, että olen töissä eri ihminen kuin kotona. Kuvailet tarkasti kollegoittesi taitoja, mutta entä sinä. Paremmat tunnetaidot töissä 1 Ole oma itsesi, töissäkin. ELINA: Oma roolini. Tosin olen ollut nyt ilman työpaineita
Esikoisteos Tabut, myytit ja terveys (WSOY) ilmestyy 5.4. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A Anni Saukkola, 28 Työ: psykiatriaan erikoistuva lääkäri. Asuu: Jyväskylässä puolison ja valkoisen länsiylämaanterrieri Kyöstin kanssa Harrastukset: neulominen ja tv-sarjat t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t H A N N A K A I S A H Ä M Ä L Ä I N E N ”Lääkärinä tahdon lievittää häpeää”
SOMEVAIKUTTAJAT TILITTÄVÄT postauk sissaan burnouteistaan ja ihmiset avautuvat mediassa mitä intiimimmeistä sairauksistaan. Ihmiset kantavat usein sairauden lisäksi ylimääräistä, näkymätöntä kuormaa”, Saukkola sanoo. Myös lääkityksen aloittamiseen liittyy paljon vastahakoisuutta ja vajavaisuuden tunnetta – ihan turhaan. Saukkola sanoo, että yleisin ja kivoin palaute on sitä, että hän tekee lääkärien ammattikuntaa inhimillisemmäksi ja lähestyttävämmäksi. ”Moni ei tahdo kertoa omaisille olevansa psykiatrisella osastolla. Lääke niihin on häpeän lievittäminen. Usein vaikeneminen vain pahentaa pulmia.” Saukkola ei tarkoita sitä, että seksitaudeistaan tai mielenterveysongelmistaan pitäisi avautua Facebook-kavereille, jos se tuntuu ahdistavalta. ”Monia terveysongelmia voitaisiin ennaltaehkäistä, jos lievistäkin oireista uskallettaisiin kysyä avoimesti. Hoivatyössä ja auttajan roolissa joutuu usein kamppailemaan jaksamisensa kanssa. Saukkola on tullut siihen tulokseen, että aikamme on vain näennäisesti avoin. ”Ihmiset kantavat usein sairauden lisäksi ylimääräistä, näkymätöntä kuormaa.”. Lääkärinä tahdon olla lievittämässä sitä tunnetta”, Anni Saukkola sanoo. Saukkola käy edelleen terapiassa. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S V ielä yksi pieni juttu.” Lähes jokainen lääkäri tunnistaa kysymyksen, jonka potilas tyypillisesti esittää vasta kun on poistumassa vastaanotolta ja nykimässä takkia päälleen. Saukkolan huhtikuussa ilmestyvä tietokirja purkaa arkaluontoisia terveyspulmia, joista puhuminen nostaa monelle palan kurkkuun. Todellisuudessa kulttuurimme on täynnä tabuja, joista vaikenemme yhä.” Tabut tulevat vastaan Saukkolan päivätyössä sairaalassa mielenterveys potilaiden parissa. Sosiaalisen median seuraajien palaute on ollut kiittävää. Viime hetkellä potilaalla herää rohkeus avautua aiheesta, josta puhuminen nolostuttaa. Se vaatii heittäytymistä ja avoimuuden opettelua. . ”Ei tarvitse olla lääkäri samastuakseen siihen, että kaikilla meillä on rajamme ja jokainen voi särkyä. On kuitenkin helppo hairahtua ajattelemaan, että koska Instagramista voi lukea jonkun paniikkikohtauksista tai lapsettomuushoidoista, kaikesta puhutaan jo avoimesti. Niissäkin tabut ovat tosiasia, vaikka Saukkola itse on eniten kiinnostunut ihmismielestä. Tämän tietävät muun muassa sadattuhannet terveydenhuollon ammattilaiset.” SAMA LOGIIKKA PÄTEE fysiologisiin vaivoihin. Mistä muka nykypäivänä ei enää kehdata puhua. ”Tietenkin on ollut myönteistä kehitystä eli tietyt tabut on uskallettu murtaa. Hän kertoo arkailematta kirjassaan ja some-kanavissaan omista terveyshaasteistaan, kuten siitä, että on sairastanut masennusta ja käyttänyt mielialalääkitystä. Avainsana on häpeä. Näiden klassisten viimeisten kysymysten ansiosta Anni Saukkola ei ole enää vain psykiatriaan erikoistuva somekansan lääkäri-Anni vaan myös tietokirjailija. Lääkäri Anni Saukkola on huomannut työssään, kuinka vaarallisia tabut ovat. ”Toivon, että tämä on välivaihe ja olemme matkalla siihen, että olemme vielä joskus sinut kaikkien mielenterveyden häiriöiden kanssa.” MASENNUS JA MIELIALALÄÄKITYS. Vaikkapa skitsofrenia, psykoosit tai sähköhoito eivät kuulu mediaseksikkäiden termien palettiin. Saukkolalle häpeänpurkutalkoot ovat tarkoittaneet myös omakohtaista heittäytymistä. ”Tiettyjä aihepiirejä on vaikea nostaa puheessa esiin, mutta juuri ne vetävät magneetin lailla puoleensa myyttejä ja virheellisiä uskomuksia. Käynnin aikana luottamussuhde on vähitellen muodostunut ja pahin jännitys sulanut pois
”Unelmoin kovasti omista lapsista.” ”Hirvittävän moni häpeää kehoaan ja pitää sitä jollain tavalla viallisena tai vääränlaisena.” K U V A U S P A IK K A K A H V IL A M IR IA M 'S Anni Saukkolan mukaan lääkäri on usein luvan antaja: "Jos potilaalta kysyy erektio-ongelmista, se tarkoittaa, että niistä saa puhua, jos haluaa.". Hän on itse saanut vertaistukea Instagramin mainiosta Keskenmeno klubi-tilistä. Se on ymmärrettävää, sillä koko kulttuurimmehan kertoo, että vähänkin ylipainoisen pitäisi olla toisenlainen.” Siksi Saukkola varoo visusti yksioikoistamasta ylipainon kertymistä yksinkertaiseksi matematiikaksi. Saukkola ilmoittautuu kehopositiivisuuden vahvaksi kannattajaksi. Elintapamuutokset ja lääkitys tepsivät ongelmiin yleensä hyvin. Ratkaisu ei ole tokaista, että syö vähemmän ja liiku enemmän. Onneksi avoimuutta pääsee opettelemaan päivittäisessä työssä. ”Ylipainoinen potilas ansaitsee synninpäästön. Kyse on usein myös voimavaroista.” ROHKEUDESTAAN HUOLIMATTA Saukkola ei ole immuuni tabuille itsekään. ”Minulle tuottaa toisinaan vaikeuksia puhua seksuaalisuuteen liittyvistä teemoista potilaiden kanssa. ”Hirvittävän moni häpeää kehoaan ja pitää sitä jollain tapaa viallisena tai vääränlaisena. Kärsiä ei tarvitse, sillä apua on tarjolla.” YKSI TABU YHDISTÄÄ Saukkolan mukaan kaikenikäisiä potilaita hätkähdyttävän voimakkaasti: paino. ”Onneksi nuoret naiset taitavat sentään jo tajuta, että kuukautisten ei kuulu viedä toimintakykyä. ”Joku saattaa katsella veriripuliaan kotona kuukausikaupalla, kun ei kehtaa mennä lääkäriin niin intiimin vaivan kanssa. Esimerkiksi tulehdullisten suolistosairauksien kanssa kärsitään usein pitkään kotona ennen kuin uskalletaan hakea apua.” Alidiagnosoituja ovat myös monet gynekologiset sairaudet, kuten endometrioosi. Kaikille keski-ikäisille naisille vaihdevuosioireista raportointikaan ei tule ihan luonnostaan. 86 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tavoite ei ole puskea ketään avautumaan aroista aiheista vasten tahtoaan vaan se, että jokainen uskaltaisi puhua itseään vaivaavista asioista jollekin luotetulle – oli kyseessä lähimmäinen tai terveydenhuollon ammattilainen. Joskus taustalla on diagnosoimaton ahmimishäiriö, kilpirauhasen vajaatoimintaa tai vaikka masennus. Olen joutunut harjoittelemaan sitä ja opetellut tunnistamaan ihmisten rajoja.” Lääkärin roolina onkin Saukkolan mukaan olla usein luvan antaja: jos potilaalta kysyy erektio-ongelmista, se tarkoittaa, että niistä saa puhua, jos siltä tuntuu. Useimmiten vaikeiden asioiden jakaminen kannattaa, vaikka aluksi hirvittäisi, Saukkola sanoo. Jos puhuminen ei onnistu vielä samaisella käynnillä, kynnys voi olla edes matalampi tulevaisuudessa. Omat elintavat ovat vain osa yhtälöä. Peräpukamat eivät välttämättä ole mukava somepäivityksen aihe, mutta niiden häätäminen lääkärissä voi kohottaa elämänlaatua huomattavasti.” Joskus vaikeneminen voi olla jopa hengenvaarallista
Rohkeus tuoda esiin vaiettuja teemoja. 1 Ujuni Ahmed ”Silpominen on kunniaväkivallan muoto.” 3 Kerttu Kotakorpi ”Metsien ja vesistöjen suojelemisella saataisiin paljon aikaan.” 2 Elina Gustafsson ”Urheilumaailma ei ole tasa-arvoistunut muun maailman tahtiin.” 4 Saara Kotkaniemi ”Meidän pitäisi voida vaatia parempia työoloja ilman hankalan diivan mainetta.” 5 Hanna Nohynek ”Tämä aika ei kaipaa kauhukuvien lietsomista.”. Eeva lahjoittaa 2 000 euroa äänestyksen voittajan valitsemaan hyväntekeväisyyskohteeseen. Rohkeus pysyä rauhallisena kohun keskellä. mennessä ja voita 150 euron arvoinen lahjakortti Finnish Design Shopiin. V U O D E N 2 2 2 Tämän vuoden ehdokkaat ovat rohkeita naisia, jotka inspiroivat meitä muita. Äänestä Vuoden Eevaa 27.3. Valitse suosikkisi ja äänestä. Tutustu ehdokkaisiin ja äänestä suosikkiasi: lue.eeva.fi/vuodeneeva. Rohkeus työskennellä muutoksen puolesta
Avainlippu-merkin ansainneita OLOlinssejä® on saatavilla optikkoliikkeistä ympäri maan. Hän kävi tutustumassa maailman ainoan suomalaisen silmälasilinssivalmistajan, Piilosetin, tehtaan toimintaan. Piiloset valmistaa silmälasilinssien lisäksi myös piilolinssien hoitonesteitä ja silmien kostutustuotteita. Linssit valmistetaan huipputeknologialla uutuutena huurtumaton nanopinnoite Piiloset lanseerasi ensimmäisenä Pohjoismaissa innovatiivisen OLO® Huurtumaton nanopinnoitteen, joka ehkäisee tehokkaasti huurtumista. Liedossa sijaitsevalla tehtaalla panostetaan tuotannon kokonaisvaltaiseen ympäristöystävällisyyteen. Huurtumaton pinnoite sopii hyvin pohjoisen vaihteleviin lämpötiloihin, harrastuksiin sekä työssään maskeja käyttäville. Optometristi ja pikajuoksija Samuli Samuelsson suosittelee maailman ainoan suomalaisen linssivalmistajan OLOlinssejä ® Ympäristöystävällisesti, huipputeknologialla tuotetut OLOlinssit® valmistetaan Liedossa. Löydä lähin jälleenmyyjäsi helposti täältä.. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos P ikajuoksija Samuli Samuelsson on koulutukseltaan optometristi, eli lisäkoulutusta saanut optikko. OLOlinsseille on myönnetty Avainlippu-merkki. Tehtaan katolla on omat aurinkopaneelit ja kaikki tuotantoon käytetty energia tulee uusiutuvista lähteistä. OLOlinssit® on saatavilla myös kovapinnoitettuna, heijastuksenestolla, sinivalosuojalla, tummuvina ja aurinkolaseihin. Suomessa valmistettujen linssien valinta tarkoittaa konkreettisesti esimerkiksi pienempiä tuontipäästöjä verrattuna ulkomailta rahditettuihin tuotteisiin. FreeForm-huipputeknologialla valmistetut OLOlinssit® on suunniteltu kestämään ja tukemaan silmäterveyttä. “Piilosetin tuotteet ovat todella vastuullinen valinta ja toimitukset nopeita”, pikajuoksija kehuu. Se on erityisesti suomalaisella mittakaavalla tosi vaikuttava saavutus”, Samuli kertoo. Suojamateriaali on linssimateriaalissa itsessään eikä kalvomaisena pinnoitteena. Esimerkiksi sinivalosuoja vähentää häiritsevää sinistä valoa. “Sain tietää, että Piilosetin tuotteita myydään 40 eri maassa. Lisäksi tuotannossa käytetään täysin suljettua vesikiertojärjestelmää, mikä estää tuotantojätteen kulkeutumisen vesistöihin
Omaksu kolmen askeleen malli Kun pinna palaa, sano mielessäsi ”pysähdy”. Hengittele ja keskity siihen, mitä toinen koettaa sanoa. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L E E N A L U K K A R I Tee, mitä kelloseppä tekisi Kun kerroin lähteväni opiskelemaan kello sepäksi, jotkut nauroivat. Pieleen menee, jos kiirehtii tai menettää maltin. Rankan päivän jälkeen otan sauvat ja teen pitkän lenkin. Minun on ollut pakko opetella itsehillintää, koska työ ei onnistu, jos ei hallitse hermojaan. K U V IT U S IS T O C K ELLA TUOVINEN kelloseppä, Kelloliike Tammelin, Äänekoski KIMMO HÄTINEN väkivaltatyöntekijä Miessakit ry, Lyömätön Linja VERA BOUILOVA lipuntarkastaja, HSL H Y V Ä T N E U V O T Näin saat lisää itsehillintää. Paranna itsevarmuutta Työssäni lipuntarkastajana tarvitsen hyvää itsehillintää. Olen liikkuvainen, energinen ja impulsiivinenkin. Kohtaan pääasiassa tyytyväisiä asiakkaita, mutta tarkastusmaksun kirjoittamiset ovat joskus kuluttavia tilanteita. Niiden saaminen paikalleen vaatii koordinaatiota, vakaita käsiä ja mieltä. Liikunta lisää stressinsietokykyä ja itsevarmuutta, jotka yhdessä parantavat itsehillintää. Se, mikä toista ahdistaa, ei välttämättä ahdista itseä. Jos hän on kiihtynyt ja korottaa ääntään, madalla itse ääntäsi ja vastaa rauhallisesti. Pinna menee, jos ei hyväksy tunnetta, jonka toisen käytös itsessä herättää. Sietäminen onkin sitä, että oppii kestämään toisen tapaa reagoida ja miettii, miksi se on itselle niin vaikea hyväksyä. Niihin voi liittyä kiroilua ja uhkauksiakin. Otan välillä aikalisän. Jo katseenvaihto kollegan kanssa rauhoittaa. Nousen ylös, hengittelen ja ajattelen muuta. Ymmärrän, että 80 euroa on iso raha. En ole sitä ihmistyyppiä, joksi kellosepät kuvitellaan. Minua auttaa, kun tiedän toimivani ammatillisesti oikein enkä ole yksin. Jaan työt välietappeihin ja keskityn aina yhteen kerrallaan. Kelloissa on paljon pieniä osia, joita ei näe paljain silmin. Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel. Ajattelen, että asiakas ei ole vihainen minulle vaan univormulle. Jokaisen tulokulma on aina erilainen riippuen taustasta ja näkemyksistä. Ja jos kohtaan vastoinkäymisen, yritän nähdä, mitä hyvää se tuo elämääni. Minua motivoi haave: jokin päivä vedän kummisetäni kelloliikettä. Työssäni kehotan miehiä lähestymään itsehillintää askeleittain: ensin sietämään erilaisuutta, sitten hyväksymään sen ja lopuksi jopa rakastamaan sitä. Tyyneys vaatii itseluottamusta, joka kasvaa taitojen kehittyessä
Söin terveellisesti, liikuin paljon ja luin kaiken mahdollisen. Sain kymmeniä paniikkikohtauksia päivittäin ja kärsin huimauksesta. Kehoni ja mieleni tuntuvat päivä päivältä vapaammilta: on hyvä olla! Vapaus ja onni tarkoittavat minulle sitä, että olen kotona missä ikinä olenkin.” ”Menetin kontrollin täysin” t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Mari, 36 Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Jo synnytyksessä menetin kontrollin täysin: pieni tyttö syntyi kiireellisellä sektiolla. Sekä kehoni että mieleni oireilivat. Viisi vuotta sitten tulin pitkän yrittämisen jälkeen raskaaksi. 90 K A U N E U S & T E R V E Y S A L A S T O N T O T U U S K un osteopaatti käsitteli ensimmäisen kerran palleaani, hengitykseni vapautui ja purskahdin itkuun. Olin hämmentynyt ja häpeissäni. Olin jo nuoresta alkaen kompensoinut riittämättömyyden tunnetta suorittamalla, ja aluksi suoritin paranemistakin. Pelkäsin jopa, että savua tupruttava takkamme aiheuttaisi kohtukuoleman. Muutimme aluksi vanhemmilleni. Pelkoni kasvoi niin valtavaksi, että valvoin tytön unta enkä enää nukkunut. Kolme viikkoa myöhemmin hän sairastui rsvirukseen. Olen entistä tietoisempi kehon ja mielen yhteydestä. Yritin tehdä kaiken oikein, jotta en menettäisi lasta. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Vasta kun päästin irti kontrollista aloin aidosti toipua. Näitä vapautumisia tulee vieläkin. Nyt opiskelen osteopaatiksi. Pian sen jälkeen sain kuitenkin kesken menon, ja jokin minussa meni rikki. Tulin uudelleen raskaaksi, ja pelko hallitsi odotusta. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Minulla todettiin masennus ja paniikki häiriö. Unelma lapsesta oli toteutunut, mutten pärjännytkään yksin
Apu hiusongelmiin neulauksesta. Paluu toimistolle – aikuisen naisen sporttinen kevättyyli . Nähdään ruudulla! . Kolme syytä lukea lehti . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 13.4. Niska jumissa, taas! Parhaat hoitokeinot
Vie silmänympärysihon hoitosi uudelle tasolle!. Exuviance Professional Retinol Eye Creme on tehokas silmänympärysvoide, jossa on koteloitua retinolia, joka tekee ihollesi ihmeitä! Tämä koostumukseltaan kevyt silmänympärysvoide tekee herkästä silmänympärysihosta silkinpehmeän tuntuisen, vaalentaa silmänympärysihon tummia alueita, antaa iholle ryhtiä ja häivyttää ryppyjä. Autamme sinua löytämään oikeat tuotteet. www.exuviance.fi | Instagram @exuviancepro_nordic | facebook.com/ExuvianceProSuomi Vie silmänympärysihon hoitosi uudelle tasolle! Silmänympärysihon hoitaminen on haastavaa