• H o i d a a l a s e l ä n s ä r k y T E K O N I V E L L E I K K A U K S E N J Ä L K E E N Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä. K A U N E U S & T E R V E Y S 4 • 2 2 3 K A U N IS K A T S E I h a n a i l t a j u m p p a k e i n u t t a a h ö y h e n s a a r i l l e 4 • 2023 9,90 € Löydä juuri sinulle sopivat pokat ja loihdi upea silmälasimeikki Jutta Larm + I n a n ra j u uupumus olikin my y rä k u u m e ”Päätin, etten enää sinnittele kipujen kanssa” Allergisen meikkipussi Ammattilaisten vinkit ärhäkälle iholle Älä kerro minulle kaikesta, rakas V A L H E E T V O I V A T T U H O T A T A I T U K E A I H M I S S U H T E I T A Viestejä vatsasta Tämän kakka paljastaa terveydestäsi KAUNIS KAUNIS KATSE KATSE V i t a m i i n e j a s u o n e e n
Digitaalisten sisältöjen kehittäjä iiris.vonknorring@a-lehdet.fi siis juuri sopiva aika laittaa hyvän kierteeseen vähän vauhtia. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Ääneni ei ole kaunis, eikä se pysy nuotissa. Olen syntynyt maaliskuussa ja olen myös ostanut asunnon, vaihtanut työtä, rakastunut ja saanut vauvan maaliskuussa. Laulan ääneen joskus autossa tai kotona yksin – ja häpeän silloinkin vähän. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Olen aina haaveillut siitä, että voisin itse tuottaa musiikkia: osaisin soittaa jotakin soitinta tai uskaltaisin laulaa. Karaokesta kieltäydyn aina painokkaasti ja yhteislauluissa päästän hyvin pienen äänen suustani tai lähinnä liikuttelen huuliani. Googlasin jo, miten pääsen alkuun.. Tänä vuonna maaliskuu on jälleen erityinen, sillä täytin juuri viisikymmentä. SYY TÄHÄN selvisi minulle äskettäin: äitini kertoi, että hänen lapsuudenkodissaan laulaminen oli kielletty. Laulamattomuuden kulttuuri siirtyi minun lapsuudenkotiini, ja mieleeni ovat jääneet äitini sanat: Me emme ole musikaalisia. En varsinaisesti saanut kannustusta koulustakaan (olisin tosin voinut valita helpommankin laulu koekappaleen kuin Uralin pihlaja). On Kevät laulaen tulevi KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Hän suorastaan hehkui puhuessaan konsertista, jossa jokainen oppilas laulaa taitotasonsa mukaisen soolon. Hänestä oli voimauttavaa päästä yli jännityksestä ja huomata oppineensa uutta. Monesti kaikki hyvä on kasaantunut tähän kevään ensimmäiseen kuukauteen. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Soolo yleisölle kuulostaa aivan kamalalta mutta vähän kutkuttavaltakin. Se tuo iloa ja lohtua ja toimii välillä kuin ystävä. 4 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A P IA IN B E R G E n osaa laulaa. TYÖKAVERINI KERTOI käyvänsä laulutunneilla. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Ymmärsin siis jo pienenä, etten osaa laulaa. KEVÄT ON minulle muutoksen ja uuden oppimisen aikaa. Musiikki soi kuitenkin sisälläni, ja rakastan sitä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto
* Perustuu tuloksiin 113 henkilöllä, jotka käyttivät Zendiumia ikenien kliinisessä tutkimuksessa, Yhdistynyt kuningaskunta 2017. ENNALTAEHKÄISE SUUN ONGELMIA UUTUUS! ENNALTAEHKÄISEE IENONGELMIA* VAIHDA UUTEEN ZENDIUM PROFESSIONAL – HAMMASTAHNAAN NÄIN VOIT ENNALTAEHKÄISTÄ SEKÄ HAMPAIDEN ETTÄ IKENIEN ONGELMIA, SILLÄ ZENDIUM PROFESSIONAL HAMMASTAHNAN LUONNOLLISET ENTSYYMIT VAHVISTAVAT SUUN LUONTAISTA VASTUSTUSKYKYÄ. UNI0015 Zendium_Ann_FI_230x297.indd 1 UNI0015 Zendium_Ann_FI_230x297.indd 1 01.02.2023 11.47 01.02.2023 11.47
Purista päälle tuoretta sitruunaa. Ympäröi juusto parsoilla ja kirsikkatomaateilla. musta tuli Apetinan brändilähettiläs – luvassa siis maistuvia reseptejä ja iloista meininkiä! LAITA MAKU TÄYSILLE APETINA.. Tai syö sellaisenaan, niin mä teen! ; ) t. Anni ps. Anna olla uunissa, kunnes juustot ruskistuvat. Lorauta öljyä uunivuokaan ja laita Apetina Pala pohjalle. Rouhaise päälle pippuria ja ripottele oreganoa. Kaada päälle Apetina Snack öljyineen ja lisää tarvittaessa öljyä. UUNI-APETINA Apetina® Original Pala Apetina® Snack Aurinkokuivatut Tomaatit öljyä kirsikkatomaatteja parsaa, parsakaalia tai broccoliinia pippuria ja oreganoa sitruunaa Laita uuni lämpenemään 220 asteeseen. Sekoita pastan tai perunoiden kanssa. Pilko parsa ja puolita kirsikkatomaatit
Kauneusammattilaiset kertovat, miten he hoitavat allergista tai vaativaa ihoaan. 14 Simppeli oivallus. 18 ”Haluan elää joka päivä täysillä – mieluummin riskillä kuin varoen” Jutta Larm kyllästyi kipuihin ja uskaltautui molempien lonkkien tekonivelleikkaukseen. 14. Kuivakuppihieronta heleyttää väsyneen näköistä ihoa. 40 Ihana juuri näin. SINÄKIN OLET TÄRKEÄ Muista tämä, sairastuneen läheinen s. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 17 18 Parhaat pokat ja nappivalinnat silmälasimeikkiin s. 26 Ruutuaika. parasta sinulle 13 Pakkasen kuningatar. Löydä uudet lempikehyksesi ja opi silmälasimeikin parhaat niksit. 17 Kauneusguru. Terhi Kunnas ymmärsi, että sairastuneen puolison ei pidä uhrata itseään. 39 Testissä: hajusteettomat meikit ärhäkälle iholle. 36 Erityiskohtelua. 26 4 / 2 2 3 joka lehdessä 4 Pääkirjoitus. kauneus 25 Kuppi kuivaa. Pitkän talven ja kiireisen aamun pelastajat. Clarissa Järn selviytyi romahduksesta ja ryhtyi musikaalitähdeksi. 10 Oikea vastaus. Vastaa ja voit voittaa hyvää luettavaa. 11 Paras juttu. Leivo pakastimeen unohtuneista marjoista ihana vuokakakku. Totuus löytyy KT-yhteisöstä
Seuraava lehti ilmestyy 12.4. Kannattavatko vitamiinitiputukset. Kakasta kannattaa olla kiinnostunut, mutta koska siitä on syytä myös vähän huolestua. 68 (Ei ihan) totta joka sana. Meikki ja hiukset: Ilkka Ruotsalainen TOTUUS VALHEISTA Pyri kilttiin rehellisyyteen ja vaikene viisaasti s. vuosikerta. Näin pääset eroon vitkuttelusta. tunteet 67 Mitä asiaa, apeus. kannessa Jutta Larm Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Nina Nuorivaara Kietaisumekko ja korvakorut Kaiko/Miltton Studios. Näin hoidat alaselän kuntoon. Vuoden parhaat terveystuotteet. 58 Hyvää treeniä. 60 Selittävä tekijä. Ota lankakikka hammasrutiineihisi. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 76 Asiantuntija. 83 Ensi numerossa. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. Kuinka rehellinen itselle ja muille kannattaa olla. 62 Minun tarinani. Rauhoittavat liikkeet laskevat kierroksia. 52 Hyvän olon tukijoukot. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Inan rajujen oireiden taustalta paljastui myyräkuume. 68 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 81 Hyvät neuvot. Ikävällä ololla voi olla tärkeä viesti. 56 Konstit haltuun. • H o i d a a l a s e l ä n s ä r k y T E K O N I V E L L E I K K A U K S E N J Ä L K E E N Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 62 44 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Saara Hurme digitoimitus Milla Kukkonen ja Iiris von Knorring sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Jenny Belitz-Henriksson, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Raisa Mattila, Johanna Lätti, Hanna Pesonen, Timo Pyykkö, Antti Raatikainen, Minna Raitavuo, Anna Tommola, Elina Venesmäki, Antti Vettenranta, Riikka Väänänen ja Kim Öhman terveys 43 Tahrat pois. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lauri Järvilehto opettaa, miten elämä paranee ajattelemalla. 44 Ihan peestä. 82 Voimalista. Räppi auttaa Satu Rämöä kirjoittamaan. I h a n a i l t a j u m p p a k e i n u t t a a h ö y h e n s a a r i l l e 4 • 2023 9,90 € Löydä juuri sinulle sopivat pokat ja loihdi upea silmälasimeikki Jutta Larm + I n a n ra j u uupumus olikin my y rä k u u m e ”Päätin, etten enää sinnittele kipujen kanssa” Allergisen meikkipussi Ammattilaisten vinkit ärhäkälle iholle Älä kerro minulle kaikesta, rakas V A L H E E T V O I V A T T U H O T A T A I T U K E A I H M I S S U H T E I T A Viestejä vatsasta Tämän kakka paljastaa terveydestäsi KAUNIS KAUNIS KATSE KATSE V i t a m i i n e j a s u o n e e n . Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta
Puhu lapsellesi ennen kuin sosiaalinen media tekee sen Lataa ilmainen opas: Dove.com/puhdistasome Itsetuntohanke. * Sy no In te rn at io na lin Su om es sa su or itt am a tu tk im us , 20 22 (ik ä 10 -1 7) . Auta lastasi puhdistamaan sosiaalisen median syöte. Yli kolmas tytöistä sanoo, että toksinen sisältö sosiaalisessa mediassa vaikuttaa negatiivisesti heidän itsetuntoonsa.* Dove Itsetuntohanke tarjoaa työkalut, joiden avulla voit puhua lapsellesi siitä, mitä hän näkee sosiaalisessa mediassa
Tärkeintä kasvojen puhdistusaine essa on Luovutatko verta. Teho, nautin narskuvan puhtaasta. Ihanaa, että kerrankin juttu, jossa löydetään peräti 5 syytä, että kahvinjuonti tekee tutkitusti hyvää!” Anne 76% En, ei kuulu rutiineihini. Sallitko itsellesi valkoiset valheet. Näin se on! ”Sanoin puolisolleni olleeni asioilla, vaikka istuin autossa selaamassa puhelinta. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. 27% 16% 60% Tyyliin, se on toinen nimeni. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Laseihin, niin ohuet kuin mahdollista.. Totta kai, kaikkihan niihin joskus turvautuvat. Joskus, saatan lipsauttaa puolivahingossa. Tarvitsin yksinoloa.” 24% 16% 21% 66% 63% 16% 18% Kyllä, haluan tehdä hyvää. Käytännöllisyyteen, kunhan näen. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K Kuukauden palaute: ”Juon kahvia vuorokaudessa ainakin 6 kupillista ja olen kokenut usein huonoa omaatuntoa, että sitä menee ihan liikaa. Ekologisuus, käytän luonnonkosmetiikkaa. Hellävaraisuus, ihoni reagoi herkästi. Silmälaseissa sijoitan... En koskaan, totuudessa on helpointa pysyä
Vastaa viimeistään 11.4. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Vastaa viimeistään 11.4. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia. Mikä juttu kiinnosti eniten. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 4”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Arvomme viisi palkintotilausta. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Meditoida voi myös kävellessä. Palkinnot arvotaan 31.5. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. PARAS JUTTU 2/23: Me valvojat Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet
70 % pienempi kuin riisin *. 70 % pienempi kuin riisin * Kauran hiilijalanjälki on n. Kauran hiilijalanjälki on n. 70 % pienempi kuin riisin * Kauran hiilijalanjälki on n
Sekoita toi sessa kulhossa 3 desiä vehnäjauhoa, 1,5 desiä sokeria ja 2 teelusikallista vaniljasokeria ja leivinjauhetta kuta kin. Paista 175 asteessa 45–50 minuuttia Tarkista kypsyys tikulla. Lisää 300 grammaa jäisiä marjoja ja anna kiehahtaa. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Pakkasen kuningatar K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS OLET NIIN ONNEKAS, että pakastimesi pullistelee vielä viime kesän marjasatoa, leivo aarteistasi raikas jogurttinen vuokakakku. Jäähdytä kakku huoneenlämpöiseksi. Valmista kuorrutusta varten marja seos: kiehauta kattilassa 0,5 desiä sokeria ja 2 ruoka lusikallista vettä. Riko 2 munaa kulhossa. Kaada tai kina vuokaan ja lisää 250 grammaa jäisiä marjoja (joko itse poimittuja tai kaupan kuningatarsekoitusta). Lisää kuivat aineet jogurttiseok seen ja sekoita nuolijalla. co m Parasta 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Kovasta rasvasta huolimatta jogurtti näyttäisi hellivän sydäntä: se voi lisätä hyvän kolesterolin määrää ja laskea verenpainetta.. Anna jäähtyä. Levitä kakun päälle 400 grammaa turkkilaista jogurttia ja marjaseos. Voitele uunivuoka (25 x 20 senttiä) 1–2 teelusikallisella öljyä. Lisää 200 grammaa turkkilaista jogurttia ja 0,5 desiä rypsiöljyä
Kipuilin pitkään asian kanssa ja ajattelin, että pitää vain jaksaa. Mutta jos sisimmässään tietää, ettei jaksa, pitää pelastaa itsensä ja muu perhe. Ajattelin, että avio liitto on pyhä lupaus ja erota voi ainoastaan silloin, jos puoliso on väkivaltainen tai toivoton petturi. Meillä oli 15, 13, 6 ja 4vuotiaat lapset. Asuimme vanhassa omakoti talossa, jota mies kunnosti. MONI TUOMITSEE puolison, joka jättää sairastuneen oman onnensa nojaan. Vaikeita hetkiä tulee joskus vieläkin, ja tun nen, etten ole kyennyt toteuttamaan yleisesti hyväksi katsottuja normeja. Siinä sanot tiin, että jos ihmettelet, miksi joku ei ole vieläkään päässyt yli surusta, voit pitää itseäsi onnellisena. Mies on yhä minulle tärkeä, ja vietämme isänpäi vät ja jouluaatot yhdessä. Mutta ei se ole niin helppoa. Auttaa voi, vaikka olisi eronnut tai asuisi eri osoitteissa. Jos ei ole ollut vastaavassa tilanteessa, ei voi tuomita. Se on klisee, mutta vasta kun itselle käy niin, sanonnan merkityksen tajuaa. INFARKTISTA OLI kulunut vajaat kolme vuotta, kun mieheni halusi erota. Minulla oli todettu vakava masen nus, ja olin huolissani siitä, miten lapset selviävät. Jokainen tekee omat ratkaisunsa, ja on upeaa, jos jaksaa jäädä. Sairaus kohtauksen jälkeen koko perheen elämä muuttui. S I M P P E L I O I V A L L U S K aikki voi muuttua silmän räpäyksessä. SAIRASTUNEEN RINNALLA eläminen oli surun, kauhun ja inhon sekamelska. Silloin et ole kokenut niin suurta menetystä.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A IS A B E L K A T A L K IN. Jokaisella on vain yksi elämä, ja on hyvä miettiä, onko valmis käyttämään sen toisen tukemiseen. Puoliso purki tuskaansa ja turhautumistaan minuun, mikä oli täysin ymmärrettävää. Tiesin, että se oli oikea rat kaisu. Etäisyys on kuitenkin auttanut minua käsit telemään luopumista ja suhtautu maan häneen uudella tavalla. Olen lukenut nettikeskusteluista paljon kommentteja, joissa sano taan, ettei kyse ole rakkaudesta, jos lähtee suhteesta. Mies vietti kahdeksan kuukautta sairaalassa, ja kun hän pääsi kotiin, hän liikkui kepin ja pyörätuolin avulla. Meillä oli ollut aiemmin hyvä suhde ja kaipasin sitä. AJATTELEN NYT, että yksi sairas tunut perheessä riittää. Vuonna 2008 mieheni tuli kesken työpäivän kotiin väsymyksen takia. Luin vähän aikaa sitten aforismin, jonka viesti jäi mieleeni. Hänen kirjansa Rakkaani ei tuota puhetta (Avain) on juuri ilmestynyt. Hän ei pystynyt juuri puhu maan, ja tunsin, etten voinut jakaa hänen kanssaan mitään arkipäi väistä. Terhi Kunnas on 58-vuotias Keskon ostaja. Hän istuutui sohvalle ja sai aivo infarktin. Sellaisia päätöksiä ei tee kepein perustein. En usko, että kumpikaan olisi ollut suhteessa onnellinen. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Muista itsesi, kun huolehdit muista Terhi Kunnas ymmärsi, että yhden perheenjäsenen sairastuminen riittää. Ajatellaan, että sairastuneen puolison pitää kestää kaikki, mitä vastaan tulee, ajatella positiivisesti ja olla katsomatta menneeseen. Minulla oli usko siihen, että kaikki vielä muuttuu. Työskentelin silti pitkään syylli syyden tunteiden kanssa
•67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Tiedusteletuotettamyösapteekistasi.. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. • 45 % häpeää hiuksiaan. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Ovatko hiuksesi ohentuneet. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät:Life,Terveystieto,Aitohyvänolonkauppa,BioPro,Natural,SokosjaEmotion sekämuuthyvinvarustetutterveyskaupat. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: NewNordic,puh. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ –kansainvälisestikauneusalallapalkittu! • BeautyShortlistAwards2020Winner • DanishBeautyAwards2019 • GlobalMakeupAwards2019 • CEWUKBeautyAwardsFinalist2019 • BeautyShortlistWellbeingAward 2020Editor’sChoice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla
K A U N E U S G U R U & muut pitkän talven pelastajat. ByRaili Pro Glow Eyeshadow, sävy Sand, 27,90 e. Essie On-a-Roll Apricot Cuticle Oil 16,90 e. Näppärä metallirulla levittää öljyn sormiin siististi ja hoitaa siinä sivussa kuivia ja katkeilevia kynsiäkin. Ekopharma Hilla Hellä 2-in-1 Oil Scrub 24,95 e. Rullaa kipeät kynsitikut pois kynsinauhaöljyllä. Hiekan sävy sopii kaikille silmien tai ihon väriin katsomatta. Suomalaista serti fioitua luonnonkosmetiikkaa. Hinta on melko suolainen, mutta monitoimilaite säästää aikaa – ja hiuksia. 2. Ubikinoni virkistää ihoa ja C-vitamiini kirkastaa ja tasoittaa ihonsävyä. Kaihertavatko kintut. Voit käyttää väriä koko luomella, tuoda sillä varjoa luomivakoon tai piirtää pehmeät rajaukset ripsirajaan. Kevyessä öljyssä on jojobaa, rosmariinia, kamomillaa, bambua, lakritsia ja monia muita virkistäviä ja hoitavia kasviuutteita. 6. Garnier Hand Superfood Avocado 48h Nouris hing Balm 4,45 e. Talvisäissä rohtuneet kädet pehmenevät jo voiteen ensilevityksellä. Erborian Korean Skin Therapy 49,90 e. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O , A D O B E S T O C K JA V A L M IS T A JA T 1. Jos etsit helppoa, pysyvää ja ryppyisillekin luomille sopivaa silmämeikkiä, kokeile mattapinnan antavaa luomiväri nappia. 3. Herätä iho talvihorroksesta luonnonkosmeettisella C-vitamiiniseerumilla. Täyteläinen käsivoide vahvistaa ihon luontaista suojaa avokadoöljyllä. Kuivaava rauta 4. Lavera Glow by Nature Serum 24,90 e. Korvaa yövoide korealaisella kasvoöljyllä. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 5. GHD Duet Style 415 e.. Kiireiset pörröpäät, huomio! Hiukset kuivaava muotoilurauta on valintasi, jos tukkasi on taipuvainen pörrööntymään, et jaksa aamukiireessä föönata ja suoristaa hiuksiasi tai kätesi eivät taivu harjan ja föönin yhteistyöhön. 7. Antioksidanttista lakka uutetta ja kosteuttavaa betaiinia sisältävä öljypohjainen vartalokuorinta hoitaa ihoa hienojakoisilla mineraali rakeilla ja viinirypäleen siemen öljyllä
18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ihmiskeho on uskomaton, kun se alkaa korjata itseään. On ihanaa, ettei minulla ole minkäänlaista tunnetta siitä, että lonkissani olisi vierasesineitä”, tekonivelleikkauksesta toipuva Jutta Larm sanoo.
19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Haluan elää joka päivä täysillä mieluummin riskillä kuin varoen” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Pian 50 vuotta täyttävällä Jutta Larmilla on takana lonkkien tekonivelleikkaus. Pitkä toipilasaika sai hänet miettimään ensimmäisen kerran elämäänsä syvemmin.
Sen jälkeen Jutta pääsi kipuamaan portaat itse. Vai olisinko valmis molempien lonkkien tekonivelleikkaukseen, pitkään sairauslomaan ja hetkelliseen liikuntakyvyttömyyteen. ”Haluan elää joka päivä täysillä ja mieluummin vaikka vähän riskillä kuin varoen. Kun epävarmuus valtasi mieleni, muistutin itseäni siitä, että kaikki menee juuri niin kuin on tarkoitettu.” MOLEMMAT LONKAT leikattiin samaan aikaan viime joulukuun ensimmäisenä päivänä. Kun hän joutui turvautumaan särkylääkkeisiin useana päivänä viikossa, se oli hänelle merkki, että oli aika toimia. To ss ut EM U A us tr a lia /S to ck m a nn . Todellisuus on ollut toinen. Näiden kysymysten äärellä hyvinvointivalmentaja Jutta Larm, 49, oli viime vuonna. H Jutta täyttää syksyllä 50 vuotta mutta ei suunnittele suuria juhlia. Operaatio oli ohi puolessatoista tunnissa. En halua, että kehoni kärsii ja voi huonosti.” Kivut alkoivat vuosia sitten. K o rv a ja ra nn ek o ru t A B ea ut if ul St o ry /V ill a Tr em o nd o.. Juha on ottanut vastuun minusta ja uusperheemme arjesta hymyssä suin.” Silti avun pyytäminen on ollut Jutalle vaikeaa. ”Kysyin lääkäriltä, olinko aiheuttanut kuluman nuoruusvuosien kovalla fitness-harjoittelulla, mutta lääkäri vakuutti, etten ole saanut itseäni rikki treenaamisella.” Lääkärikäynnin jälkeen oli selvää, että edessä olisi tekonivelleikkaus. Jutta pystyi liikkumaan ja elämään melko normaalisti pari vuotta, kunnes viime keväänä alkoi lonkkien öinen leposärky. Juhan 13-vuotiaat kaksoset asuvat pariskunnan kanssa kahden viikon sykleissä. Sen jälkeen alkoi kahden kuukauden sairausloma. Ennuste toipumiselle on hyvä, eikä leikkaus aseta suuria rajoitteita – vain extreme-urheilu ja kamppailu lajit ovat häneltä jatkossa kiellettyjä. Se ei ole liikkuvaiselle ihmiselle ihan helppoa.” Välillä Jutta on intoutunut olemaan liikaa liikkeellä tai istumaan turhan kauan lounasravintolassa ystävän kanssa. Lopulta päätin, etten sinnittele kipujen kanssa enää yhtään kauempaa. Nyt tuntuu tärkeimmältä viettää merkkipäivää pienen lähipiirin kanssa.” H up p a ri ja ho us ut B a lm ui r. Jutta oli sedaatiossa eli kevytnukutuksessa operaation ajan, mutta se olisi voitu tehdä myös puudutuksessa. Niiden aikana Jutta opetteli kävelemään uudelleen keppien tukemana. ”Olen tottunut selviytymään kaikesta itse. Yhtäkkiä olin tilanteessa, jossa en pystynyt edes ruokkimaan kissojamme, koska en voinut kumartua.” TOIPUMINEN ON EDENNYT hyvin talven aikana, vaikka Jutalle on tullut takapakkejakin. Jutalla on kuntoutusohjelma, jota hän tekee kuntosalilla. Jutta valitsi edellisen, koska ei halunnut kuulla leikkauksen ääniä. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S aluanko elää jatkuvassa kivussa. Tällä kertaa Jutta uskoo, että hänen ajattelussaan on tapahtunut pysyvä muutos. ”Olen saanut olla paljon valokeilassa. Ta kk i Pa p u D es ig n. ”Palvelu on pelannut hienosti. Syynä oli todennäköisesti rakenteellinen alttius. Sairaalasta Jutta kotiutui kahden päivän kuluttua. Ortopedi totesi Jutan lonkkanivelissä voimakasta kulumaa kolme vuotta sitten. Se on ihanaa.” ”EN ENÄÄ PALAA kiireeseen”, Jutalla on ollut tapana sanoa jokaisen lomansa aikana jo vuosien ajan. Tp a it a Es p ri t. Lonkkia rupesi särkemään risti-istunnassa ja rasituksen jälkeen. ”Onneksi olen jo tehnyt benji-hypyt ja muut hulluttelut. Istuminen ja liiallinen rasitus tuntuvat kipuina lonkissa. Jutan esikoinen Max Jussila on jo 19-vuotias ja tällä hetkellä armeijassa. ”Olen viettänyt paljon aikaa sisätiloissa. Leikkauksen jälkeiset kaksi ensimmäistä viikkoa olivat kivuliaat. Koska talon keittiö on yläkerrassa, Juha kantoi Jutalle ateriat alakertaan sängyn äärelle ensimmäisen kuukauden ajan. ”Pelko ei ollut vaihtoehto. Niitä lukuun ottamatta saan entisen elämäni takaisin mutta ilman kipua. Jutta ja hänen aviomiehensä, niin ikään hyvinvointivalmentajana työskentelevä Juha Larm asuvat kaksikerroksisessa omakotitalossa Tampereella. Mitä nuorempana ne laitetaan, sitä todennäköisemmin ne on uusittava ennen vanhuusikää. Lääkäri ohjeisti Juttaa lykkäämään leikkausta niin kauas kuin mahdollista, sillä keinonivelet eivät ole ikuisia
To ss ut EM U A us tr a lia /S to ck m a nn . 21 K A U N E U S & T E R V E Y S H up p a ri ja ho us ut B a lm ui r. Tp a it a Es p ri t. K o rv a ja ra nn ek o ru t A B ea ut if ul St o ry /V ill a Tr em o nd o.. Ta kk i Pa p u D es ig n
Nykyisin Jutta juo kahvinsa rauhassa, ilman säntäilyä. Nyt samassa iässä tunnen itseni henkisesti 35-vuotiaaksi. Jutta uskoo, että se on myös hänen nykyisen parisuhteensa ansiota. 50 VUOTTA Jutta täyttää tulevana syksynä. En haluaisi missään nimessä kääntää kelloja taaksepäin ja olla taas kolmekymppinen.” Vilkas mieli ja jonkinlainen levottomuus ovat olleet aina osa Juttaa, mutta viime aikoina hän on tuntenut rauhaa. Myös molempien riitelykiintiöt ovat täynnä, ja sen takia meille tulee eripuraa äärimmäisen harvoin. ”Kun äitini täytti 50 vuotta, hänellä oli mielestäni jo toinen jalka haudassa. Nyt haasteeni on löytää tasapaino yöpuvussa puolille päivin pyörimisen ja hillittömän kiireen välille.” Hitaat aamut ovat kuitenkin tulleet jäädäkseen. Sairauslomansa aikana hän on pohtinut myös ikääntymistään. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sairausloma pakotti minut hiljentämään tahtia ja miettimään elämääni ensimmäistä kertaa syvemmin.” Jutta loi itselleen säännön: vain yksi kalenterimerkintä päivässä. Ennen kuin tapasimme, meillä oli hyvä olla yksinkin. Silti minun on hirveän hyvä olla nyt juuri tällaisena. ”Se oli todella avartava ja vapauttava kokemus, josta yritän pitää kiinni jatkossakin. En ehkä pysty siihen ihan aina, mutta se on tavoitteeni.” Jutta suunnitteli kauan ryhtyvänsä eläkkeelle mahdollisimman varhain. Sairausloman aikana mieli kääntyi silti toiseen suuntaan. ”Minun ja Juhan onnen perusta on se, että olemme sinut itsemme kanssa. ”Olen ymmärtänyt, että työ on niin iso osa elämääni, etten ole valmis luopumaan siitä. Yhteinen arkemme on helppoa ja mutkatonta.” ” Olen antanut itselleni KAIKEN ANTEEKSI , sillä olen aina toiminut sen hetkisen PARHAAN KYKYNI mukaan.” Jutta koukuttui sairauslomallaan useisiin kotimaisiin komedioihin, kuten Modernit miehetja Luottomies-sarjoihin.
”Haluan tehdä töitä aikuisten naisten kanssa ja motivoida heitä elämään terveellisemmin ja pienien hyvien muutosten tekemiseen.” Tällä hetkellä Jutta ajattelee, ettei enää perusta uusia yrityksiä. KAIKKI MULLE HETI nyt, oli Jutan elämänfilosofia kauan. Jutan ja Juhan yhteisellä projektilla, Rantasalmella sijaitsevalla Kuru Resort -hotellilla oli lukuisia vastoinkäymisiä niin rakennuslupien, raaka-ainetoimitusten kuin pandemiarajoitustenkin takia. Kotonamme on hoitopöytä, jolla teemme energiahoitoja toisillemme ja ystävillemme.” HENKISYYS NÄKYY Jutan mielestä kuitenkin eniten kodin hyvässä ja rauhallisessa ilmapiirissä. Sen jälkeen Jutalla on ollut muun muassa nimikkovaatemallisto ja kuntoiluvälinebisnes sekä malli, yrittäjä Sara Siepin kanssa huonekaluja ja koristeesineitä myyvä verkkokauppa. Jos eron uhka olisi lähellä, heidän pitäisi avata kiinni naulattu laatikko, juoda pullo yhdessä ja lukea kirjeet toisilleen. En ikimaailmassa kyttäisi Juhaa, vaan työhommia on helpompi tehdä näin.” Pari suhtautui alusta asti avoimesti myös toistensa henkiseen vakaumukseen. Siellä se luksushotellimme nyt seisoo.” SAIRAUSLOMANSA AIKANA Jutalla on ollut mahdollista vastailla aiempaa tiuhemmin sosiaalisen median kautta tuleviin viesteihin. En koskaan tunne itseäni riittämättömäksi Juhan seurassa. Yrittäjyys alkoi ternimaitotuotteista yhdessä ensimmäisen aviomiehen, edesmenneen Petteri Jussilan kanssa. Hän on huomannut, että monet hänen ikäisensä viisikymppiset naiset kaipaavat vinkkejä ja kannustusta voidakseen hyvin ja päästäkseen tasapainoon itsensä kanssa. ”Oli ihanaa, että Juha halusi kuulla kokemuksistani eikä leimannut minua hörhöksi. ”Uskon manifestoinnin voimaan: jos oikein päätän ja toivon jonkin asian toteutumista, se tapahtuu. Joskus olen kohdellut huonosti läheisiäni. Puhumme paljon syvällisiä, sillä Juha rakastaa filosofiaa.” Juhalla on tapana sanoa, että hän ja Jutta ovat olleet sielujen tasolla yhdessä aikojen alusta. Olemme käyneet yhdessä tantra-kursseilla Englannissa ja hakeneet parisuhteeseemme ainutlaatuisia ulottuvuuksia. ”On ihanaa olla auki toiselle juuri sellaisena kuin on. ”Toistaiseksi kumpikaan ei ole edes yrittänyt etsiä pullon avaajaa”, Jutta sanoo ja naurahtaa. Paikallisen tavan mukaisesti he sulkivat laatikkoon viinipullon, jonka saa avata vasta kymmenvuotishääpäivänä. Viime vuonna hanke saatiin silti maaliin ja hotelli pyörimään. Jotkut liikeideat ovat menneet mönkään ja tuottaneet taloudellisia tappioita. En silti kadu mitään. Sen ansiosta hänellä on ollut vuosien varrella monenlaisia liiketoimia. Olen antanut itselleni kaiken anteeksi, sillä olen aina toiminut sen hetkisen parhaan kykyni mukaan. Vuosien varrella Jutta on oivaltanut, että mieluisatkin suunnitelmat voivat olla kuormittavia. Ja nyt Jutta on kolmatta kertaa naimisissa. Kaikkein menestyksekkäin on ollut Jutan 13 vuotta sitten perustama kuntovalmennusyritys FitFarm. Hän kuvailee toteuttaneensa kaiken haluamansa kovalla vauhdilla, ehkä vähän liiankin kovalla niin työelämässä kuin ihmissuhteissa. Viinipullon kylkeen molemmat kirjoittivat toisilleen kirjeet. Haluan asettaa itselleni rajoja ja pohtia tarkemmin, mitä todella haluan.” •. ”Minulla heräsi monta uutta liikeideaa sairauslomalla sängyssä maatessani, mutta lopulta sanoin ei jokaiseen. Jutta ja Juha menivät naimisiin Italian Veronassa 2018. ”Olen tehnyt tyhmyyksiä ja vääriä valintoja. Pariskunnalla on yhteiset salasanat älylaitteille, ja kummallakin on pääsy toisen sometileille. Juha on kiinnostunut meditoimisesta ja buddhalaisuudesta, Jutta henkimaailmasta. Viisivuotishääpäiväänsä pari juhlii ensi elokuussa. Heidän auttamisensa kiinnostaa Juttaa. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Kummallakaan ei ole salaisuuksia. Jokainen tekemäni moka on ollut kasvun paikka.” NUORUUDESSAAN POLIISINA työskennellyt Jutta kuvailee olevansa herkästi innostuva ja yritteliäs ihminen, joka toteuttaa visioitaan ”satanen lasissa”. ”Se on äärimmäisen vapauttavaa, ja voimme tarvittaessa tehdä päivityksiä toistemme puolesta
Ravintolisä APTEEKISTA UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa *IQVIA SellOut MAT 12/2022 Sucrosomial®Iron. HAAVALAKKA Käsien ja jalkojen ihohalkeamien ja haavaumien hoitoon • Lievittää kipua nopeasti • Nopeuttaa paranemista • Ehkäisee haavan uudelleen aukeamista Lääkinnällinen laite. Halkeilevat kynsinauhat. Valmistaja Pasquali srl 0425 APTEEKISTA SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt
Kun pintaverenkierto elpyy, ihon väri paranee, solut saavat paremmin ravintoa, turvotukset poistuvat ja hoitotuotteet imeytyvät paremmin. Liukukuppauksessa imukuppeja liu’utetaan rauhallisesti leu'asta kohti korvia ja poskilta kohti korvia ja ohimoita. Se voi kuulostaa vähän eksoottiselta ja vaaralliseltakin. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S VAVISE GUA SHA! Jos iho tuntuu väsyneeltä ja heleyttä kaipaavalta, kokeile kuivakuppihierontaa. Liu'utus on helpompaa, kun levität ensin kasvoöljyä. Muistat ehkä suomalaiset mustavalkofilmit, joissa yleisissä saunoissa veri lensi imukuppien alla ja selkä näytti sen jälkeen piessyltä. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Kuppi kuivaa K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Kumisten tai silikoniimukuppien teho perustuu niiden muodostamaan alipaineeseen. Kasvojen kuivakuppauksessa veri ei vuoda ja hoidon vaikutukset perustuvat pitkälti samoihin asioihin kuin muutkin kasvohieronnat
Kullan väri tuo kasvoille lämpöä ja ylellistä fiilistä. Pronssiset Kesäyön ruusu -korvakorut, Kalevala Koru. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Ansaitset kultaa Kun haluat klassisen sirot mutta kiinnostavat lasit, kissamaiset metallipokat ovat nappivalinta. Viimeistellyt, koristeelliset aisat tekevät pokista myös juhlavan valinnan. Nämä 31 kehystä toteuttavat kaikki toiveesi. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t T I M O P Y Y K KÖ Ruutuaika. Ahlem Place du Louvre -kehykset 495 e, Trend Optic. Silmälasien osto on kuin asuntokauppaa: tekee mieli kokeilla suurempia neliöitä, mutta vanhatkin houkuttavat. Valkoinen Giselle-silkkimekko, Anni Ruuth. Kehysten kulmalinja kohottaa piirteitä ja antaa silmien loistaa pääosassa
Punertavaa tukkaa imartelevien kehysten katseenvangitsija on korukivi aisan alussa. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Klassiset Klassiset kehykset houkuttelevat eleganssilla, joka ei mene muodista. Ajatonkin tyyli sietää pienen jekun. Irrottele vähän. Yllätys korvan takana. Maltillisesti kissamaiset ekoasetaattikehykset ovat tyyliniekan valinta. Sensaya 2024790 79 e, Nissen. Klassisella muodolla ja kilpikonnakuosisella asetaatilla ei voi mennä vikaan. Vähän säihkettä. Karen Millen KM 128 -kehykset 189 e, Specsavers. Marmoroitu asetaattikehys ja koristeaisat tuovat peruspokiin hohtoa. . Punottu kulta tekee kehyksistä korumaiset ja alareunan kehyksettömyys keventää. Ruskea kilpikonnakuosi on paitsi klassikko myös kevään suuri trendi. Gucci 2023535 -kehykset 319 e, Instru. Aurora 26 -kehykset 189 e, Specsavers. Pilkettä silmäkulmassa. Chanel 0CH3281 C714 52-17 -kehykset 299 e, Keops. Malli on ajaton. Kohota kulmiasi. Punaiset aisat tuovat yksinkertaiseen tyyliin ripauksen potkua. Kullanväriset metallikehykset erottuvat Eiffel-tornista tutulla kuviolla. Linjakkaiden pokien juju on linssien kevyesti pisaramainen muoto. Polaroid PLD D432 129 e, Silmäasema. Ristikkofanille. Luottotyypit. Kevyt kantaa. Oscar Magnuson Ruth 380 e, Trend Optic. Hugo 2021823 -kehykset 90 e, Nissen. Unofficial 2027552 -kehykset 149 e, Nissen. Varma valinta
Jättilinssien rinnalle kirivät ruskea väri ja jännittävät muodot.. Sydämenmuotoiset linssit näyttävät yllättävän klassisilta, kun kehykset ovat sirot. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Rohkeat raamit Trendikkäät Näyttävä blondi. Saint Laurent Loulou 545 e, Synsam. L.A. Useita värejä. Ekologiset puuvilla-asetaattipokat ovat hurmaavan retrohenkiset. Burberry 2032600 199 e, Instru. Sinertävä alareuna keventää ruskeiden muovipilottien ilmettä. Leopardiprintti tekee suorakaiteen muotoisista peruskehyksistä trendikkäät. Aloe Gradient Horn Blue 39,90 e, Lensway. Ultralight Flexi 139 -kehykset 109 e, Specsavers. Monkeyglasses Anja 199 e, Silmäasema. Muodikas yhdistelmä kilpikonnakuvioista asetaattia ja kullanväristä titaania tekee kehyksistä hienovaraisen trendikkäät. Tuulahdus laventelia. Heleä väritys loiventaa järeää suorakulmaisuutta. Sävy sopii vaaleaan ihoon ja tukkaan. Villit kuviot. Kinuskia ja toffeeta. Stranger Gradient Black alkaen 49 e, Lensway. Trendipokat lainaavat menneiltä vuosikymmeniltä. Eyeworks 2033502 -kehykset 619 e, Keops. Suora yläaisa luo vahvan ilmeen. Erotu arjen rattaissa. Sydämen asia. Lähde liukuun. Muoto takaa, etteivät muovikehykset sulaudu tapettiin. Pastelli raikastaa. Valerie 09 159 e, Specsavers. Kate Spade Crishell 219 e, Silmäasema. Hittiduo. Liukuvärjätty ruskea on nyt huipputrendikäs ja sopii monelle mustaa paremmin. Liukuvärjäys pokissa on kevään trendi
Chloé-kehykset 445 e, Synsam. Trendikkäät suurilinssiset pokat eivät näytä liian huomiota herättäviltä, kun niiden sävy sointuu omiin väreihin. Kehysten bioasetaatti on kasviperäinen ja muovia vastuullisempi vaihtoehto. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Sävy sävyyn Kehyksiä valitessa yksi ohjenuora voi olla hiusten tai ihon väri. Sininen jakku, Only Carmakoma.. . Yksivärinen alareuna rauhoittaa kokonaisuutta
Tessalta ilmestyy maxisingle huhtikuussa. Vihreä farkkutakki, Only. ”Käytän lukulaseja ja villejäkin aurinkolaseja. Materiaali on 77-prosenttisesti kierrätettyä ruostumatonta terästä. Optikon mukaan minulle sopivat monenmalliset kehykset, ja näin ajattelen itsekin.”. Luxe Almandine -kehykset 189 e, Specsavers. Tessa rakastaa voimakkaita värejä. Lukijamalli Tessa Virta, 56, on Porvoossa asuva pianistilaulaja, jonka orkesteri on tehnyt kiertueita muun muassa Katri Helenan kanssa. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Arjen sankari Haluatko peruskehykset, jotka sopivat moneen asuun ja menoon. Hillityn graafinen muoto ja kullanvärinen nenäsilta antavat niille ripauksen trendikkyyttä sitä turhaan alleviivaamatta. Hopeanväriset kevyet teräspokat ovat varma mutteivät tylsä valinta. Mitä näyttävämpi tyyli, sitä kotoisammalta se hänestä tuntuu
Sopivasti villit asetaattipokat täydentävät rohkeaa tyyliä. Minttushotti. Hintakin on kevyt! Unofficial 0064 BD00 50-21 29 e, Nissen. Petrolin ja violetin raikas liitto tuo reilusti väriä ja tukevat raamit kasvoille. Retrohenkiset kehykset sopivat myös pienille kasvoille. Tommy Hilfiger 2027425 99 e, Nissen. Laatikkoleikki. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Uudet kulmat Graafiset Graafinen tyylikkyys voi tarkoittaa muutakin kuin paksuja mustia sankoja. Alain Mikli Jonela A03148 005 -kehykset 335 e, Synsam. Selkeän graafinen. Kuusikulmapokat ovat kevyen graafiset. Siro kulmikkuus antaa omien värien ja piirteiden loistaa. L.A. Kunnolla väriä. Edullinen löytö! DBYD 2020926 29 e, Nissen.. Tummansinisissä pokissa ovat vinkurat ja alas sijoitetut aisat. Andy Wolf 4786 -kehykset 445 e, Trend Optic. Käsityötä Japanista. Klassisen graafiset mustat ekoasetaattipokat on suunniteltu Suomessa. . Dita Adabrah 02 52-22 579 e, Keops. Hento mutta vahva. Kymppi geometriasta. Kulmikkaat metallikehykset ovat eleettömän trendikkäät. Pastellinen läpikuultavuus keventää paksuja asetaattipokia. Ruusukulta sopii monen ihoon. Herkkupala. Erottumistekijä. Balmuir Catalina 299 e, Instru. Mustat muoviset unisexpokat ovat eleettömän tyylikkäät. Saint Laurent 2023541 359 e, Instru. Prada PR09YV 06Z101 Teal Tortoise 295 e, Synsam. Mene mutkalle. Eyeworks 2033525 -kehykset 479 e, Keops. Vahva suoritus. Värikkäät kissamaiset muovipokat kohottavat piirteitä ja jäävät mieleen
Konepestävä Hama liina 6,90 e. Viilentävät geeli naamiot häivyttävät silmien alta hentoja juonteita, tummuutta ja turvotusta. Xlash Rejuvenating Eye Gels 53 e/60 kpl. Lins sien puhdistussuihke on sekin kätevä ja nopea. Max Factor Face Finity All Day Concealer 50 Medium 11,90 e.. Gosh Brow Lift Coloured Lamination Gel 17,50 e. Jos pesuaine luo kalvon linssin pintaan, pyyhi se mikrokuitu liinalla. Kameran linssille tarkoitettu nukkaamaton liina kulkee kotelossaan helposti mukana. Cailapimu kupit 22,90 e/4 kpl. Kehysten kaverit Oranssihtava peiteaine kätkee tehokkaasti tummuutta silmien alla. Setin pienin imukuppi sopii silmänalusten hierontaan. Beauty Formulas Lens Cleaner 2,90 e. Sävytetty kulmageeli tuo sävyä, tilkitsee aukkokohdat ja ryhdistää kulmat koko päiväksi. Ruskean eri sävyistä löytyy mattaa, hennosti hohtavaa ja kun nolla kimaltavaa. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikki Nude rajauskynä kirkastaa väsynyttä katsetta, kun sitä käyttää alaluomien limakalvoilla. Kuivakuppaus voi helpottaa silmäpusseja ja tummia silmänalusia. Lorac Pro Palette Soleil 49,50 e. IsaDora Inliner Kajal Waterline 56 Blonde 13,90 e. Tähän luomi väripalettiin et pety: riittoisia sävyjä on paljon ja koostumus pysyvä. Silmälasien käyttäjä iloitsee puhtaista linsseistä ja tuotteista, jotka kirkastavat katsetta. Silmälasit voi pestä tiskiaineella, kunhan käytät sitä vain pisaran ja laimennat vedellä reilusti
Jos silmäsi turpoavat helposti, ota avuksi lusikat. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ennen halpojen lukulasien ostamista on hyvä käydä näöntarkastuksessa. Jo minuutin hieronta kivestä tehdyllä gua sha -lusikalla laskee tehokkaasti turvotusta. 4. Pluslinssien käyttäjälle hyvä luomiväri on tummahko mattasävy, kuten myyränruskea, havunvihreä tai kanervaroosa. Jos silmänalusiho pussittaa häiritsevästi, HUIJAA KEHYKSILLÄ. Jos silmissä on kaikki kunnossa ja kyse on vain ikänäöstä, edullisista luku laseista ei ole varsinaista haittaa. Voiko niistä olla haittaa. 3. 5. Valmislinssien optinen keskipiste ei ole omien pupillien kohdalla, mikä voi sekin haitata näkemistä. Rasti ruutuun Onnistu silmälasimeikissä näillä meikkaaja Heidi Reposen vinkeillä.. Jos teet paljon lähityötä näyttöpäätteellä tai silmissäsi on hajataittoa, kannattaa investoida kunnollisiin, yksilöllisiin optikolta tilattaviin lukulaseihin.” Pärjäänkö halvoilla lukulaseilla. Valmislasit voivat kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä ja epämukavuutta. Häivytä väri luomivaon yli etenkin, jos luomesi ovat raskaat. Oranssihtava sävy peittää parhaiten silmänalusten tummuutta. Pehmeä ruskea tai harmaa kynärajaus ylätai alaluomelle tai molemmille on varma valinta. HILLITSE HELMIÄISTÄ. 1. PEITTOA HARMAA ALUE. RAJAUS TAI KAKSI. Pluslinssin käyttäjän kannattaa käyttää kimalletta ja hohdetta maltillisesti, sillä linssien suurentava vaikutus korostaa sitäkin. Jos silmät punoittavat, nudenvärinen kajaali sisäluomella eli silmäluomen limakalvolla kirkastaa katsetta. Tumma ripsiväri terästää katsetta ruudun takana. Kenelle ne sopivat. Oikeaan kohtaan tuleva ala-aisa vie huomion muualle. 8. Rajaukset korostavat silmän muotoa etenkin ikääntyessä tai miinuslinssien sekä kevyiden tai vaaleiden kehysten kanssa. Miinuslinssien takaa helmiäinen ei hyppää samalla lailla esiin vaan voi tuoda katseeseen kaivattua korostusta. 2. LIPSUUKO. Usein halpojen mallien linssejä ei ole pinnoitettu, joten ne eivät läpäise valoa ihanteellisesti vaan voivat heijastaa sitä haitallisesti. Kokeile sävytettyä kulmageeliä, joka antaa väriä ja ojentaa karvat. Optometrian yliopettaja Kaarina Pirilä Metropolia-ammattikorkeakoulusta vastaa: Lukulasit 2 e, Flying Tiger of Copenhagen. Voit myös kokeilla pitää pakkasessa säilytettyjä teelusikoita silmien päällä hetken aikaa. Myös pieni määrä valovoidetta tai -kynää silmän sisänurkassa tuo kaivattua valoa. Tällaiset linssit myös naarmuuntuvat helposti. VIUHKA AVUKSI. Taivuta ripset ennen maskaran käyttöä, niin pitkät ripset eivät osu yhtä helposti linsseihin ja sotke niitä. Mattasävyt käyvät myös miinuslinssien taakse, mutta tummat sävyt saavat silmät näyttämään pienemmiltä ja vaaleat suuremmilta. VALOT PÄÄLLE. 6. MUISTA MATTA. 7. Jos nenätyynyttömät kehykset valuvat nenällä meikkivoiteen takia, sipaise nenänvarteen irtopuuteria – tai asennuta kehyksiin optikolla nenätyynyt. Kosteuttava peitevoide tai -seerumi tasoittaa silmänalusten sävyä, jota linssit helposti korostavat. Niillä ei näe yhtä hyvin kuin omien voimakkuuksien mukaan tehdyillä lukulaseilla. Pyöreitä silmiä voi venyttää mantelimaisemmiksi jatkamalla rajausta hieman yli silmäkulman. Niitä voi käyttää ainakin väliaikaisesti tai varalaseina. Kaikkien silmät eivät myöskään ole samaa paria, vaan toinen silmä voi vaatia linssiltä eri voimakkuutta kuin toinen. 9. LUSIKOI SILEYTTÄ. RYHDISTÄ KULMILLA. Edullisia ja kivannäköisiä lukulaseja saa nykyään jopa parilla eurolla. Mitä huomaamattomammat pokat, sitä lämpimämpi suositus on ryhtiä tuovalle kulmameikille
96 97% mielestä iho on heleämpi * HERÄTÄ IHOSI HEHKU [VALO] NORDIC-C KIRKASTAVA HYALURONITIIVISTE Tähtituotteemme [Valo] Nordic-C Kirkastava hyaluronitiiviste on nyt kirkkaampi kuin koskaan. Herätä ihosi hehku. Uudistettu koostumus on täynnä pohjoisen lakan ja C-vitamiinin heleyttävää voimaa, sekä polyglutamiinihappoa ja hyaluronihapon kolmea eri tyyppiä. Lue lisää: lumene.com UUDISTETTU *Itsearviointi, n=28, 4 viikon käytön jälkeen C-VITAMIINI + POHJOINEN LAKKA + 3X HYALURONIHAPPO + POLYGLUTAMIINIHAPPO. Korkealaatuista pohjoista kauneutta paremman tulevaisuuden puolesta
Herätä ihosi hehku. Korkealaatuista pohjoista kauneutta paremman tulevaisuuden puolesta. Uudistettu koostumus on täynnä pohjoisen lakan ja C-vitamiinin heleyttävää voimaa, sekä polyglutamiinihappoa ja hyaluronihapon kolmea eri tyyppiä. Lue lisää: lumene.com UUDISTETTU *Itsearviointi, n=28, 4 viikon käytön jälkeen C-VITAMIINI + POHJOINEN LAKKA + 3X HYALURONIHAPPO + POLYGLUTAMIINIHAPPO. 96 97% mielestä iho on heleämpi * HERÄTÄ IHOSI HEHKU [VALO] NORDIC-C KIRKASTAVA HYALURONITIIVISTE Tähtituotteemme [Valo] Nordic-C Kirkastava hyaluronitiiviste on nyt kirkkaampi kuin koskaan
Antibiootteja paremmin auttoivat kosmetologin antamat happohoidot ja monen asian välttäminen. t e k s t i H A N N A P E S O N E N Erityiskohtelua. Mitä enemmän peitin näppyjä meikillä, sitä pahemmin iho ärtyi. Kolme vuotta sitten minulla todettiin haavainen paksusuolentulehdus. Ihoni sieti pitkään vain tätä hajusteetonta, öljytöntä meikkivoidetta. Luovuin aurinkovoiteista, saunomisesta ja kahvista. Karsin myös tuotteet minimiin. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Ruusufinnin rauhoittaja Meikkaaja-kampaaja Riia Koivisto: BTB13 Medical Rosacea + Acne Treatment Gel 29,50 e ”Kuutisen vuotta sitten kasvoni alkoivat lehahdella punaiseksi ja poskipäille ilmestyi kuivaa kraateria. Teen kaksoispuhdistuksen AlumierMD-sarjan puhdistusmaidolla ja V10 Plus -sarjan geelillä. Suolistoni kunto heijastui vuosia ihooni. Pelastukseni on ollut kotimainen paikallisgeeli, joka rauhoittaa punoitusta ja tulehdusta. Oxygenetixin, L’Oréal Paris’n ja Sisleyn öljyttömät meikkivoiteet ovat suosikkejani.” Ihottuman ainoa ystävä Kulmakarva-artisti Suvi Tiilikainen: Clinique Superbalanced Makeup 36 e ”Saatuani esikoiseni vuonna 2010 suuni ympärille ilmestyi kutisevia näppyjä. Öljyt ärsyttävät ruusufinniä, joten en käytä öljypitoisia tuotteita edes meikissä. Ne osoittautuivat suunympärysihottumaksi perioraalidermatiitiksi. Olin aika epätoivoinen. Sain helpotusta ruusufinniin ledivalohoidosta, jota otan 1–2 kertaa vuodessa sarjahoitona. Kun sain siihen lääkityksen, suunympärysihottuma katosi.” ”Suolistoni kunto heijastui vuosia ihooni.” Suvi Tiilikainen Kauneusammattilaiset kertovat, miten he hoitavat allergista tai vaativaa ihoaan
Pahimmillaan kasvoni näyttivät liilalta kuplamuovilta. Se ei kuivata eikä ärsytä kuivaa ja herkkää ihoani.” Annie Mukka Aknen lepyttäjä Meikkaaja Mervi Markkanen: Clarins Gentle Foaming Cleanser 29 e ”Kärsin liki nelikymppiseksi asti pahasta aknesta, jonka takia en edes avannut kotiovea ilman meikkiä. Kosteuttavien tuotteiden kerrostaminen on pelastukseni. Ihon kosteutuksessa suosikkejani ovat Sensai Cellular Perfomance Lotion II Moist -hoitoneste ja -emulsio sekä Bioeffect-sarjan tuotteet. Hyvän hoidon ansiosta voin käyttää myös puuterimaisia meikkejä.” ”Putsaan atooppisen ihoni ja meikit aina puhdistusöljyllä. Käytän aamuin illoin hoitonestettä, vesija öljyseerumia sekä kasvovoidetta. Talvella käytän myös lääkevoidetta. Se puhdistaa myös ihohuokoset talista. Käytän kasvovoidetta silmän ympäryksillekin: se voi turvottaa mutta vie kiristelyn ja kutinan. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A JA T JA H A A S T A T E LT A V A T Hajusteyliherkän työkaveri Kampaamoyrittäjä Anniina Mustajärvi, Hair & Beauty by Blacklake: Sim Sensitive DS Strong Hold 19 e ”Herkistyin hajusteille kymmenen vuotta sitten. Meikkaan joka päivä, koska ilman meikkivoidetta ihoni kuivuu. Viisikymppisenä olen kiitollinen terveestä ihostani. Tärkeintä on kasvojen peseminen putipuhtaaksi riittävästi vaahtoavalla putsarilla ja vedellä. Ihoni on vaatinut tarkkaa hoitoa senkin jälkeen. Minulle tuli paha olo ja kärsin toistuvista hengitystieoireista. Kun vaihdoin töissä ja kotona kosmetiikan hajusteettomaan, olo helpotti. Tämä puhdistusgeeli poistaa meikin ja epäpuhtaudet. Lisäksi käytössä on tehokas ilmanpuhdistin. Se antaa vahvan pidon ja UV-suojan.” Atooppisen ihon ravitsija Meikkitaiteilija, myyjä Annie Muukka: Lumene [Lumo] Nordic Bloom Vitality Silottava & Elvyttävä öljyseerumi 32,90 e ”Atooppinen ihottumani puhkesi uudelleen viisi vuotta sitten ja on pahinta silmien ja huulten seudulla. Tuoksuttomassa kampaamossani kaikki hoitoja muotoilutuotteet, hiusvärit ja permanenttiaineet ovat hajusteettomia. Kaikki alkoi hienojakoisesta hiuskiinteestä, joka kävi henkeen. Voin käyttää jopa nestemäisiä meikkivoiteita ilman, että saan näppyjä.”. Lopulta vasta ehkäisypillerit auttoivat. Suosikkini on kotimainen öljyseerumi, joka ravitsee ja tuo hehkua ihoa ärsyttämättä. Moni asiakas arvostaa sitä, ettei meillä ’tuoksu kampaamolta’. Hajusteyliherkille kehitetyn kotimaisen sarjan lakka on ollut suosikkini jo vuosia
La Roche-Posay Toleriane Volume Mascara 19,50 e. Paras poskipuna Hajusteeton, hienojakoinen poskipuna on jopa yllättävän helppo levittää ja tarvittaessa myös kerrostaa. Puuterimainen puna antaa luonnollisen lopputuloksen, eikä se kasaannu kuivankaan ihon juonteisiin. Sitä uskaltaa vähän kerrostaakin ilman pelkoa paakkuuntumisesta. Paras meikkivoide Pitkäkestoinen, kauniin utuisen pinnan antava hajusteeton meikkivoide sisältää rauhoittavaa lähde vettä ja hoitavaa lakan siemen uutetta. Raikas pinkki sävy piristää. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras ripsiväri Tuuheuttavat ripsivärit tuppaavat hivenen varisemaan ja voivat jo siksi ärsyttää herkkiä silmiä. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. Mukavan kevyt meikki levittyy helposti, piilottaa pintajuonteet ja jättää puolimatan pinnan. Herkälle iholle ja piilolasien käyttäjille passeli hienojakoinen koostumus ei varise eikä keräänny luomivakoon. Se kosteuttaa, hillitsee punoitusta ja silottaa karheaa pintaa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Herkän kaunista Toimitus valitsi parhaat hajusteettomat meikit helposti ärsyyntyvälle iholle. Lumene Blur 16H Longwear Foundation SPF 15,19,90 e. IsaDora Perfect Blush, sävy 04 Rose Perfection, 15,90 e. Hajusteeton pohjustaja sisältää vaahto karkkiuutteeksi kutsuttua rauhoittavaa hollyhock-juuren uutetta. Clinique All About Shadow Single, sävy Portobello, 27 e. Helposti levittyvässä ja rapisemattomassa volyymimaskarassa on hajusteeton, kevyt ja todella hellävarainen koostumus. Näppärä yhden sävyn paletti sopii etenkin nopeaan arkimeikkiin. Paras pohjustus Kun iho on ärsytyksestä punainen, ei ohuiden meikkivoiteiden peitto aina riitä. NYX Professional Makeup Marshmellow Soothing Primer 21,90 e. Paras luomiväri Hajusteeton luomiväri levittyy nätisti hieman ryppyisillekin luomille
I H A N A J U U R I N Ä I N Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa.. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Voin itse tehdä elämästäni onnellisen” Kun Clarissa Jäärnin elämä romahti vuosia sitten, eteenpäin auttoivat meditointi ja kiitollisuuspäiväkirja. t e k s t i A N N A K A U H A L A @cjaarni Greetings from Mallorca. Sitten hänestä tuli menestysmusikaalin tähti. 160 O L G A P O P P IU S Clarissa Jäärni on 40-vuotias näyttelijä, laulaja ja toimittaja, joka esittää pääosaa Helsingin kaupunginteatterin Priscilla, aavikon kuningatar -musikaalissa ja asuu Helsingissä koiransa kanssa
Kahdeksan vuotta sitten työskentelin stylistinä, hiusmuotoilijana ja maskeeraajana. Se antaa ihanan kiillon, pehmeyden ja helpottaa vallattomien hiusteni käsittelyä.” Redken One United All In One -hoitosuihke 32,90 e. Olin siellä radiokanavalla työharjoittelussa. Olen aina tiennyt olevani nainen, ja nykyisin olen hyvin onnellinen ihminen. Muutaman kerran vuodessa käyn kasvoja kiinteyttävässä ja kohottavassa HIFU-laitehoidossa ja mikroneulauksessa. TRANSTAUSTAISENA NAISENA minun on oltava riittävän vahva kestämään yhteiskunnasta minuun kohdistuvat paineet. Hänellä oli haavansa. Ajattelen, että taustani on kuin vakava sairaus, josta olen parantunut. Silloin löysin tämän tuotteen, jonka teho riittää kosteuttamaan kasvoni.” Locobase Repair 6,45 e. Samaan aikaan sukupuolenkorjaushoidot jumittivat saksalaisessa byrokratiassa. Huolehdin itsestäni myös syömällä enimmäkseen kasvisruokaa, joogaamalla ja lämpimänä vuodenaikana juoksemalla. Vaikka minulla on ihana ystäväpiiri ja rakas perhe, viihdyn hyvin kotona koiran kanssa kynttilänvalossa lukien tietokirjoja historiasta, kokaten ja sisustaen kotiani. Sellaisia olivat esimerkiksi maukas ateria, ystäväni ja vastaantulijalta saatu hymy. En ajattele sitä juurikaan. Samaan aikaan veljeni kuoli ja estrogeenilääkitys hankaloitti tunteiden hallitsemista. Muutin Saksaan, ja jokainen elämänalueeni oli rempallaan. Koko elämäni tuntui palavan poroksi. Kerran kävin kysymässä apteekista, mikä on kaikkein kosteuttavin voiteenne. Vanhenemisessa on kivaa se, että ikä antaa perspektiiviä ja ymmärrän elämää paremmin. Tunnen sitä niin esityksestä, yleisöstä kuin siitä, että saan tehdä työtä, jossa voin antaa kaikkeni. Hoidan ulkonäköäni yksinkertaisin rutiinein. SEERUMILÖYTÖ SOMESTA ”Törmäsin tähän seerumiin somessa TikTokissa. Oma isäni ei myöskään ymmärtänyt sukupuoltani. Vessaani olen kiinnittänyt muistilapun, jossa on elämänohje: Mikään ei ole mahdotonta.. arvosteltu räikeästi somessa. Se on ennen kaikkea kosteuttava, ja olen pitänyt siitä kovasti.” The Ordinary Matrixyl 10 % + HA 14,50 e. Silloin tällöin olen ottanut kasvojeni ryppyjä silottamaan baby botoxia eli hyvin pienen määrän botuliinia. Hän kuoli, kun olin 13-vuotias. Pikkuhiljaa oloni parani ja asiani alkoivat järjestyä. Vedenjakaja elämässäni oli meditoinnin aloittaminen. HIUSTEN KESYTTÄJÄ ”Käytän hoitosuihketta usein. Olen kokenut paljon päästäkseni tähän pisteeseen. Tuoksu muistuttaa minua siitä seikkailusta.” Dior Poison Girl EdP 115 e/50 ml. En ole katkera isääni kohtaan. Minua ahdisti niin paljon, että olin valmis mihin tahansa, mikä voisi auttaa. KUN TÄYTIN 40 viime kesänä, minulle tuli hetkeksi ikäkriisi. Aloin meditoida joka aamu 15–20 minuuttia ja pitää päiväkirjaa hyvistä asioista elämässäni. Minulla oli rahahuolia, työongelmia, kauhea parisuhde ja erokriisi. K un kumarran teatterin näyttämöllä esityksen päätteeksi ja yleisö taputtaa, olen täynnä kiitollisuutta. Nykyisin luotan siihen, että asiat aina järjestyvät ja voin itse tehdä elämästäni onnellisen. Minua on syrjitty työelämässä ja KUIVIMMANKIN KOSTEUTTAJA ”Ihoni on superkuiva. Tunsin oloni hyvin nöyräksi. Minusta tuntui kuin olisin elänyt uutta murrosikää. Sen seurauksena he kaikkosivat. Kun keskitin huomioni hyvään, aivoni alkoivat etsiä sitä lisää. Olin aloittanut sukupuolenkorjausprosessin ja kerroin siitä asiakkailleni. Kaikki ei ole enää niin lopullista ja dramaattista. Käytän säännöllisesti retinolia, joka uudistaa ihoa, kuorivaa AHA-happoa ja erittäin kosteuttavia voiteita. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Isäni ei ymmärtänyt sukupuoltani.” MUISTOJEN TUOKSU ”Löysin tämän tuoksun asuessani Málagassa
Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.. Annostus on yksilöllinen. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Tarpeen mukaan annosta joko lasketaan, tai nostetaan. Tipat: Aloitusannos aikuisille on 14 tippaa. APTEEKISTA. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. ja 20 ml tipat. Enimmäisannos on 2 tabl./vrk. Picorion 5 mg tabletit ja 7,5 mg/ml tipat toiminnallisen ummetuksen lyhytaikaiseen hoitoon. Tabletit: Aloitusannos 1 tabletti illalla. Enimmäisannos on 28 tippaa/vrk. Sopii imetyksen aikana. Pakkauskoot: 10 ja 20 tabl. Tarkasta tuotteen sopivuus apteekissa. KOVA PAIKKA. 2/ 20 23 PICORION PIKAINEN APU UMMETUKSEEN • Lyhytaikaiseen käyttöön • Valitse tipat tai vahvat tabletit • Vaikuttaa 6–12 tunnissa itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 9–17. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Itsehoitolääke
Vaikka klooriheksidiinia käytetään vain tilapäisesti, se voi värjätä hampaat rusehtaviksi jo muutaman päivän käytön jälkeen. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Tahrat pois K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Lä hd e Te rv ey sk irj as to .fi Voimakkaasti hankaava tahna voi karheuttaa hampaan pintaa, jolloin se värjäytyy entistä helpommin. Joskus ne saattavat ilmestyä esimerkiksi implantti-, juuritai ienhoidon jälkeen. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Sain hammaslääkäriltäni hyvän niksin: laita hammaslankaan valkaisevaa tahnaa ja käy hammasvälit läpi. Syynä saattaa silloin olla klooriheksidiinia sisältävä antimikrobinen suuvesi, jota suositellaan usein hammaskirurgisten toimenpiteiden jälkeen. IKÄVÄT TUMMENTUMAT hampaissa voivat johtua muustakin kuin rakkaudesta kahviin tai kolajuomiin. Yleensä värjäymät lähtevät harjaamalla pois, mutta hampaiden väleissä ne pysyvät harmillisen sitkeästi. Kikka toimi ja vei mennessään myös kahvin jättämät terveiset. Turvallisimman valkaisun saat ammattilaiselta
44 K A U N E U S & T E R V E Y S
Ihan peestä. Mikä on normaalia ja koska kannattaa selvitellä lisää. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Vaivattomasta vessakäynnistä saa olla tyytyväinen, sillä kakkaaminen voi tehdä elämästä myös hankalaa
Muutoksiin kannattaa puuttua Yksi huolestuttavista oireista on äkillinen muutos suolen toiminnassa. Jos se liittyy ponnisteluun pöntöllä, usein syypää ovat peräaukon seudun pukamat”, Hakala kertoo. Hajuja on monenlaisia. Toimenpide voi pelastaa hengen, kun kasvain löydetään sen ansiosta ajoissa. Etenkin jos niitä on yli viisikymppisenä, jolloin suolistosyövät lisääntyvät. Musta väri on hälytysmerkki Äkillinen laihtuminen, yölliset suolistovaivat ja kivut ovat oireita, jotka voivat kieliä vakavasta sairaudesta. Mikäli taas harvemmin kuin kaksi kolme kertaa viikossa, puhutaan ummetuksesta”, gastroenterologian erikoislääkäri Kalle Hakala Terveystalosta sanoo. Ulosteessa näkyvää verta on pidetty hälyttävänä oireena, mutta syy voi olla viatonkin. Käytännössä tähystyspäätökseen vaikuttaa kuitenkin ikä ja se, millaisesta verestä on kyse. Ainakaan kyseessä ei silloin ole nopeasti etenevä ongelma”, Hakala sanoo. Jos se on ennen ollut moitteetonta ja temppuilu on alkanut yhtäkkiä, lääkäriin on syytä hakeutua. Myös nukutus on mahdollinen, jos tutkimus ei muuten onnistu. ”Jos potilas kertoo, että vatsavaivoja on ollut aika ajoin, lääkärillä ei herää hirveästi huolia. Mallisuoritusta ei kuitenkaan ole, sillä ulostaminen on yksilöllistä. Tähystystä ei ole syytä pelätä Viisikymppisen ja sitä vanhemman suoli tähystetään herkemmin kuin nuoremman. Jos potilas on 30-vuotias ja paperissa on ollut joskus verta, se on eri asia kuin veriripuli tai yli 50-vuotias ihminen, jonka ulosteen koostumus on muuttunut, väri on mustaa ja siinä näkyy hyytymiä.” Jos mustaa ulostetta eivät selitä rautalääkitys, hiilitabletit tai aiemmin syöty lakritsa, paksusuoli tähystetään. Tähystys on kuitenkin paras keino löytää kasvaimet. ”On hyvin tavallista, että ulosteessa on kirkasta verta tai sitä jää pyyhkiessä paperiin. Tähystys mahdollistaa myös polyyppien poiston toimenpiteen yhteydessä. Ultraääni ja tietokonetomografia eivät anna riittävän tarkkaa kuvaa suoliston tilasta, eikä verikokeista ja ulostenäytteistäkään selviä kaikkea. ”Periaatteessa kaikilta, joiden ulosteessa on verta, tulisi tähystää paksusuoli kertaalleen. Näin nähdään, onko siellä pukamia tai haavaumia. Kumpikin on normaalia. ”Jos ulostaa yli kolme kertaa päivässä, kyseessä on ripuli. Toinen käy pöntöllä kolmesti päivässä, toinen pari kertaa viikossa. Myös pahan ummetuksen, jatkuvan vesiripulin ja verisen ulosteen syyt pitää selvittää. Gastroenterologian erikoislääkäri Kalle Hakala Laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen Mallisuoritusta ei ole, sillä ulostaminen on yksilöllistä.. Muunlaisistakaan koostumuksista ei välttämättä tarvitse huolestua. Terve kakka voi näyttää monenlaiselta. Tähystyksessä saa halutessaan rauhoittavaa esilääkettä ja kipulääkettä. Nuorelta ihmiseltä, jolla on viattoman kuuloisia oireita, voidaan sen sijaan tähystää vain peräaukon seutu. Olennaista on se, hankaloittaako ulostaminen elämää. Peräpukamat eivät ole vaarallisia, vain kiusallisia. Jos se on kauhean kovaa tai tulee paineella ja kiireellä, se on poikkeavaa.” Pelkästä kakan ulkonäöstä ei siis tule tehdä liikaa johtopäätöksiä. Moni pelkää tähystystä, eikä siksi hakeudu tutkimuksiin. ”Enemmän on kyse siitä, onko uloste helppo työstää. T E R V E Y S T A L O 46 K A U N E U S & T E R V E Y S K akasta kannattaa olla kiinnostunut, sillä se voi viestittää monia asioita terveydestä. Paras on yhtenäinen, koossa pysyvä pötkö, joka on helppo ulostaa. Musta väri saattaa viitata verenvuotoon suolesta ja suolistosyöpään tai sen esiasteeseen, polyyppiin. Ulostamistiheys vaihtelee hurjasti. Netistä löytyvä Bristol Stool Chart on lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien yleisesti käyttämä asteikko, jossa ulosteen koostumus luokitellaan seitsemään eri tyyppiin
Naisilla peräsuoli voi työntyä myös ponnistellessa emättimeen päin. Maha-suolikanavassa on itsenäisesti toimiva autonominen hermosto. Tulevaisuudessa apu ärtyvään suoleen voi myös löytyä vagushermon avulla. Kun ihminen stressaantuu, viesti kulkee siis suolistoon – ja toisilla seurauksena on vatsavaivoja. Ummetuksen takana taas voi olla hidastelevan paksusuolen lisäksi karuimmillaan kasvain, suolitukos tai muunlainen ongelma. Jotta ravintoaineet voisivat imeytyä ohutsuolesta, sen limakalvon on oltava terve. Aina näin ei ole. Näin saattaa käydä ummetuksen tai kohdunpoiston seurauksena.Tällöin kyseessä on osin rakenteellinen ongelma, joka saattaa vaatia leikkaushoitoa.” Toisaalta myös elintavat voivat saada vatsan kenkkuilemaan. Ohutsuolen suolinukan pinnalla on myös laktaasia. ”Hoitamattomassa keliakiassa ohutsuolen limakalvo on sairas. Vähäinen liikunta, istumatyö ja kuituköyhä ruokavalio lisäävät ummetusta. Tämän tähden Stressivatsa on todellinen ilmiö Stressi voi saada mahan kuralle. . Maha on varasto, joka ottaa ruuan vastaan. Myös mindfulness, hengitysharjoitukset ja jooga aktivoivat parasympaattista hermostoa. Seuraukset tietävät kaikki laktoosi-intolerantit: turvotusta, ilmavaivoja ja löysiä ulosteita. Se voi nimittäin vähentää vatsavaivoihin liittyvää kipua mutta myös hidastaa suolen toimintaa ja pahentaa näin ummetusta. Se on hyvä, sillä mahahappo tappaa bakteereja. Jo nyt on näyttöä suolistohypnoterapian hyödyistä ärtyvän suolen hoidossa. Jos laktaasi ei toimi aktiivisesti, laktoosi ei imeydy vaan siirtyy eteenpäin paksusuoleen. Seuraus ovat löysät ulosteet. Tämä viestintä suoliston ja aivojen välillä tapahtuu hermovälittäjäaineiden avulla. Veriripulia aiheuttaa monesti haavainen paksusuolitulehdus. ”Maha on kuin mylly, joka jauhaa ruuan ja annostelee sen pieninä hippusina ohutsuoleen”, Hakala sanoo. Ikääntyminen taas on vatsan kannalta kaksipiippuinen juttu. Se on rauhoittumisesta vastaavan parasympaattisen hermoston tärkeä osa, joka välittää tietoa suolistosta aivoihin. IBS on kyseessä yleensä silloin, jos tutkimuksista ei löydy oireita selittävää sairautta. Silloin imeytymättömiä ravintoaineita kulkeutuu paksusuoleen.” Nämä ravintoaineet imevät elimistöstä vettä paksusuoleen. Suusta se matkaa mahalaukkuun, jolla on monta tehtävää. Se pilkkoo maitosokerin eli laktoosin. ”Ummetus voi johtua siitä, että peräsuoli ja peräaukko toimivat huonosti yhdessä. Sen oireita ovat turvotus, ilmavaivat, vatsakivut, ripuli tai ummetus. Sinunkin mahassasi on mylly Kakan koostumukseen ja ulostamisen sujuvuuteen vaikuttaa koko mahasuolikanavan kunto. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Vaivojen syynä voi olla kohdunpoisto Yksi yleisimmistä kakkapulmia aiheuttavista tiloista on toiminnallinen ärtyvän suolen oireyhtymä, IBS. Jo nyt on näyttöä suolistohypnoterapian hyödyistä ärtyvän suolen hoidossa.. Siellä rasvasta tulee rasvahappoja, proteiineista aminohappoja ja hiilihydraateista polysakkarideja ja monosakkarideja. Aina ripulin takana ei ole IBS, vaan syyksi voi paljastua myös bakteeri, virus tai jopa alkueläin. Sylki aloittaa ruuan pilkkomisen. Mahalaukun pH on 1, eli se on erittäin hapan ympäristö. Jotta ravintoaineet voisivat imeytyä, ne on hajotettava alkutekijöihinsä ohutsuolessa. Ärtyvän suolen oireyhtymä ja muut toiminnalliset vatsavaivat liittyvät usein stressiin. Nykyisin tutkitaan, miten lääkkeillä voidaan vaikuttaa suoliston ja aivojen välillä viestiviin hermovälittäjäaineisiin ja rauhoittaa tilanne. Vasta nämä lopulta imeytyvät elimistön käyttöön. Lisäksi maha pilkkoo ruuan. Sillä on yhteys keskushermostoon ja aivoihin. Kanava alkaa suusta ja päättyy peräaukkoon
Jos ummetus ei helpota, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Kyse saattaa kuitenkin olla myös laktoosiintoleranssista. Siihen voi auttaa fodmap-ruokavalio, jossa lautaselta karsitaan kaasua aiheuttavia hiilihydraatteja. Silloin kyseessä voi olla esimerkiksi tulehduksellinen suolistosairaus. Jos vesiripuli vaivaa usein tai pitkään, on syytä suunnata lääkäriin. Ensin fodmapit karsitaan yhdeksi kahdeksi kuukaudeksi, ja sitten niitä lisätään takaisin pikkuhiljaa. Silloin kakassa on liian vähän nestettä, koska se on viipyillyt paksusuolessa. Aina voi kokeilla. Syyllinen voi olla heikko lipaasin tuotanto, joka taas johtuu kroonisesta haimatulehduksesta ja sen aiheuttamasta haiman vajaatoiminnasta. Kaksi kiiviä päivässä auttaa myös ummetukseen. 5 JARRUTUSJÄLJET. Kiire on, jos ripuli herättää öisin tai siinä on verta. Kyseessä voi olla rasvojen imeytymisongelma. Ei kuitenkaan pidä hätääntyä, jos pökäleet joskus jäävät kellumaan. Pahaa ripulia voidaan hoitaa myös lääkkeellä. Ummetusta voi hoitaa lisäämällä liikuntaa, vähentämällä istumista ja syömällä kuituja nestepitoisia ruokia eli käytännössä kasvikunnan tuotteita. Usein pelkkä kuitujen lisääminen ruokavalioon ei kuitenkaan auta vaan tarvitaan myös ulostetta pehmentävää valmistetta. Vähintään puoli kiloa heviosaston herkkuja päivässä on hyvä ohjenuora. Suurin syy lienee vessanpöntön malli ja ulosteen tulokulma suhteessa pönttöön. Näin saadaan selville, mitkä ruuat oikeasti aiheuttavat oireet. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 KOVAT PAPANAT. Kannattaa pitää vessaharja lähellä. Perinnetiedon mukaan banaani, mustikat, valkoinen riisi ja musta tee kiinteyttävät ulostetta. Vähemmän haastavan ripulin takaa saattaa puolestaan löytyä esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä. Jos kakka jää usein kellumaan, syy voi olla hyvä selvittää. Niitä saa apteekista ilman reseptiä. Mikäli tässä prosessissa on häiriötä, rasva ei pääse imeytymään ohutsuolessa ja sitä jää kakkaan. Tahmea, pönttöön kiinni jäävä kakka ei ainoana oireena herätä asiantuntijoissa huolta. Jos asia epäilyttää, se kannattaa tutkituttaa. Sitä käytetään yleensä tilapäisesti. Syyllinen voi olla stressi tai luontaisesti nopea suoli, jolloin nestettä jää kakkaan vähän turhan paljon. 2 KUOHKEA TUOTOS. Haimaongelmiin liittyy myös selittämätön laihtuminen, ei pelkästään ulosteen koostumus. 3 VESIRIPULI. Se hidastaa suolen toimintaa. Näitä ovat esimerkiksi ruis, vehnä ja sipulit sekä lukemattomat muut kasvikunnan tuotteet. Jos uloste on pehmeämpää, se kertoo, että nesteen imeytymisessä ulostemassasta on häikkää. Fodmap-ruokien lista on pitkä, mutta sen ei pidä antaa masentaa. Ummetuksesta kertovat tiukat pökäleet, joita on vaikea pusertaa ulos. Tunne kakkasi Katso, tunnistatko yleisimmät pulmat ja mahdolliset syyt niiden takana.. 4 KELLUVA KAKKA. Ihanteellinen kakka on kiinteä makkara. Ruuan rasvat pilkotaan haiman entsyymien, erityisesti lipaasin avulla. Dieetille kannattaa ryhtyä ravitsemusterapeutin valvonnassa. Asiasta ei kuitenkaan tarvitse huolestua, jos tämä on ainoa oire
49 K A U N E U S & T E R V E Y S ripuli voi kertoa keliakiasta. Paksusuolessa leivotaan lopputulos Sulamaton ruoka päätyy ohutsuolesta paksusuoleen. Jotta suoliston mikrobisto voisi hyvin, ihanteellista olisi syödä vähintään 30 erilaista kasviperäistä raaka-ainetta viikon aikana. Siellä asuvat suolistomikrobit. Tutkimuksissa on pyöritelty lukua 30. Keliakian vasta-ainetesti kuuluukin tutkimuksiin, kun selvitetään ripulin syytä. Jos ravintoaineiden huono imeytyminen jatkuu pitkään, ihminen laihtuu. Siellä ruokamassa kulkee kohti peräsuolta ja pönttöä. ”Mitä monipuolisempi ruokavalio, sitä monipuolisempi suolistomikrobisto.” Miten sitten saa suositusten verran kuitua päivässä. Alkuperäiskansoilla on tutkitusti länsimaisia ihmisiä monipuolisempi suolistomikrobisto. Näiden lisäksi kasvikunnasta ovat kotoisin esimerkiksi öljyt, kahvi, tee sekä kaakao.” Ota mallia alkuperäiskansoista Kuidun päivittäinen saantisuositus on 25–35 grammaa, mutta esimerkiksi alkuperäiskansat saattavat syödä kuitua kolme kertaa enemmän ilman suolisto-ongelmia. Paksusuolella on toinenkin tärkeä tehtävä. Jos taas se voi huonosti, seuraukset voivat olla katalat: paksusuolen mikrobiomin epätasapaino on liitetty moniin sairauksiin, kuten matala-asteiseen tulehdukseen, tulehduksellisiin suolistosairauksiin, ylipainoon, diabetekseen ja jopa masennukseen, joskin syy-yhteys on edelleen osoittamatta. . Niiden herkkua on ravintokuitu, josta ne tuottavat erilaisia yhdisteitä ja vitamiineja ja valmistavat terveydelle tärkeitä lyhytketjuisia rasvahappoja. Paksusuolessa ruokamassasta imeytyy nestettä elimistöön, eli kakka siis kiinteytyy mutta ei aina optimaalisesti. Usein koko keholla menee hyvin, kun suoliston mikrobistolla menee hyvin. Esimerkiksi niin, että syö kuusi kourallista kasviksia, hedelmiä ja marjoja, neljä siivua täysjyväleipää ja annoksen puuroa, jossa on mukana siemeniä tai kuitulisää. Tällöin kakka on löysää. Mukaan lasketaan täysjyväviljat ja peruna. Kokeilemalla löydät itsellesi parhaiten sopivan valmisteen. Mikäli ruokamassa taas vitkuttelee paksusuolessa, siitä imeytyy liikaa nestettä ja tuloksena on kova kakka ja ummetus. ”Pelkän kuidun määrän sijaan pitäisi kiinnittää huomiota kasviperäisten ruokien monipuoliseen syömiseen. Usein koko keholla menee hyvin, kun suoliston mikrobistolla menee hyvin.. Kuitupitoinen ruokavalio siis kannattaa – silloinkin, jos vatsa tuntuu kenkkuilevan. ”Kasvikunnan tuotteita ovat vihannekset, hedelmät, marjat, viljatuotteet, pavut, linssit ja herneet sekä pähkinät ja siemenet. Paksusuolen liikkeitä ohjaa autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto. Jos kuituja on vaikea saada riittävästi ruokavaliosta, kokeile apteekista saatavia kuitulisiä. Heillä on myös todella vähän tulehduksellisia suolistosairauksia ja suolistosyöpiä. Jos ruoka kulkee paksusuolessa liian nopeasti, imeytyminen jää vajaaksi ja massaan jää nestettä. Lisää väriä lautaselle on aidosti hyvä neuvo”, suoliston hyvinvointiin erikoistunut laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen sanoo. ”Määrän lisääminen kannattaa tehdä vähän kerrassaan ja monipuolisista lähteistä eli syödä enemmän viljoja, hedelmiä, marjoja, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä”, Putkonen kertoo. Määrän lisäksi kuidun laatu ratkaisee Vaikka mikrobit rakastavat kuitua, pelkästään ruisleivän lisääminen ruokavalioon ei välttämättä riitä
Välillä olen karpannut ja välillä käyttänyt kuitulisiä. Samalla todettiin, että ruuansulatuselimistöni on äärimmäisen herkkä. MIEHENI PATISTI MINUT terveyskeskukseen. Varsinkin mieheni on ollut korvaamaton tuki ja voimavara. Aamuisin oksentelin ja päivän aikana ripuloin kymmeniä kertoja. Olen saanut vatsakipuihin helpotusta myös akupunktiosta ja kramppeihin pakurijauheesta. Ystävät ja äänikirjojen kuuntelu auttavat nekin. Oireideni syy selvisi vasta 2010, kun työterveyslääkäri otti oireeni vakavasti. Välillä tuntui kuin sieltä olisi viilletty puukolla. Mistään ei ole ollut suurta apua. Jos minun on lähdettävä liikkeelle aikaisin aamulla, en voi juurikaan syödä edellisenä päivänä. Pelkäsin, että kyseessä syöpä tai jotain muuta vakavaa. Lihaakin pystyn syömään. Lääke kiinteyttää ulostetta ja hidastaa suolen toimintaa. Se on ollut pelastukseni, sillä en voisi käydä töissä ilman sitä. Helpotuin, ettei kyse ollut mistään vakavasta. Työpäivinä syön myös hyvin niukasti. Esikoisemme syntyi 2006. Vatsalleni sopivat muun muassa banaani, juustot, kurkku, hapanmaitotuotteet, paprika, tomaatti, jääsalaatti, bataatti, peruna, kala ja pienissä määrin gluteenittomat viljat. Vessassa käydessäni verenpaineeni saattoi romahtaa, kylmä hiki nousta iholle ja tajuntani hämärtyä. Voimaa minulle antaa perheeni: mieheni, lapseni, koira, kissa, kanat ja kukot. Sen olen huomannut, että viljat, kuidut, sokeri ja lisäaineet saavat vatsani hurjistumaan. Käytän ripulilääkettä päivittäin. OLEN KOKEILLUT gluteenitonta, maidotonta ja fodmap-ruokavaliota. Petyin, koska tiesin, että joutuisin kamppailemaan oireiden kanssa loppuelämäni. Vuosien varrella olen tuntenut tilanteestani epätoivoa, vihaa ja katkeruutta. Nykyisin syön melko vähähiilihydraattisesti. Minulle tehtiin muun muassa vatsan ultraäänitutkimus ja vatsalaukunsekä paksusuolen tähystykset. Olen kärsinyt IBS:stä yli 20 vuotta, ja se on vaikuttanut elämääni hyvinkin paljon. Minusta otettiin verikokeita ja virtsaja ulostenäytteitä, mutta niistä ei löytynyt selitystä. Siellä voin kertoa ihan mitä vain. Myöhästyin monesti koulusta, koska jouduin jäämään kesken bussimatkan vessaan tai en edes ehtinyt nousta koko bussiin, kun oli palattava kotiin ripulin ja vatsakipujen tähden. Illanviettoihin en silti juurikaan pysty osallistumaan enkä voi aina kuljettaa lapsia harrastuksiin tai lähteä perheen retkille. Hakeuduin aika ajoin lääkäriin, kun oireet pahenivat, mutta mitään ei edelleenkään selvinnyt. Oireeni ovat hankalimmat aamuisin, ja silloin minun on varattava aikaa neljästä viiteen tuntia vessassa ravaamiseen ripuloinnin takia. Sen jälkeen vatsavaivat alkoivat haitata elämääni lisää. He tietävät, mistä puhutaan ja miltä tuntuu. SUURIMMAN AVUN olen saanut netin vertaistukiryhmistä. Samoin ajatus, että tilanteeni voisi olla huonompikin.” ”Ilman ripulilääkettä en voisi käydä töissä” Heidi Hassinen, 40. Sairautta ei löytynyt, joten diagnoosiksi tuli IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä. Huumori ja myönteisyys tekevät kamalimmastakin päivästä paremman. DIAGNOOSI OLI HELPOTUS ja pettymys. Työpäivinä saattaa mennä 12–16 tuntia syömättä. Kärsin myös vatsakivuista, krampeista ja paineen tunteesta suolessa. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S V atsavaivani alkoivat lukioiässä ja pahenivat, kun opiskelin lähihoitajaksi
Tyrjänsaaressa asuvan lähihoitajan perheeseen kuuluvat aviomies, 13ja 16-vuotiaat lapset, labradorinnoutaja, kissa ja kanoja. M IN N A R A IT A V U O. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Heidi Hassinen on kärsinyt ärtyvän suolen oireyhtymästä yli 20 vuotta
10 P a ra st a t e r v e y s t u o t e t t a 2 2 3 52 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t VA L M I S TA J AT, A D O B E S TO C K j a I S TO C K Hyvän olon tukijoukot
Nystyröiden luoma paine venyttää lihasta, helpottaa sen kireyttä ja vilkastaa alueen verenkiertoa. Kovasta muovista valmistettu matala väline asetetaan lattialle, jumppamatolle tai vaikka sohvalle. Hellävarainen fermentointi edistää ainesten imeytymistä. VENYTYS TUNTUU todella makealta kireässä kallonpohjassa. Joukossa on myös reishiä eli lakkakää pää. Suuhun suihkittava maitohappobakteeri valmiste sisältää 34 eri bakteerikantaa, jotka auttavat tasapainottamaan elimistöä. Paras lisäravinne MikroVeda M33+ -suusuihke 42,95 e. Sitten käydään selinmakuulle niin, että välineen kaksi nystyrää kohdistuvat kallonpohjan ja ensimmäisen kaulanikaman väliseen lihakseen. Kireää kallonpohjaa ja sen tuomia jumeja on vaikea vetreyttää kotikonstein, joten pieni mutta sitäkin pippurisempi hierontaväline on tervetullut apuri. Oikea kohta on helppo löytää. Fiksummin, terveellisemmin, rennommin! Yhä yksilöllisemmät terveystuotteet kannustavat pitämään huolta itsestä, hiljentämään tahtia ja tekemään fiksuja valintoja. Jämera kodinkone sekoittaa ripeästi niin kylmän smoothien kuin kuuman sosekeitonkin ja kannustaa näin teke mään enemmän terveellisiä valintoja. Laktoositon, glu teeniton ja vegaaninen luomutuote maistuu hieman happamalta, mutta aromi hälvenee suusta pikaisesti.. Tuote ei ole lääkinnällinen laite. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras väline Atlas Touch 29,90 e, JVT Wellness. Kestävästä, likaa ja hajuja hylkivästä tri tanista valmistettu kahden litran kannu mahdollistaa reilun määrän valmistami sen kerralla. Venytys tuntuu todella makealta kireässä kallonpohjassa. Vääntöä löytyy myös jäisten marjojen tai jäiden murskaamiseen sekä omatekoisen pähkinävoin tai mantelimaidon tekoon. Bakteeritasa painon järkkyminen suussa voi aiheuttaa muun muassa hampaiden reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä. Paras ruokatuote Wilfa Powerfuel XL -tehosekoitin 299,99 e. Helppokäyttöisyys ja laadu kas työnjälki ilahduttavat aamukiireessä: smoothiesta tulee nopeasti täydellisen sileää, vaikka ainekset ovat jäisiä tai niitä ei pilko pieniksi. Laitteen moottorilla on kymmenen vuoden takuu. Kun käyttää pro bioottista suusuihketta 5–10 painallusta vuorokaudessa, saa hyötyjä paitsi suolistolle myös ikenille ja hampaille
Koostumuksen kaliumnitraatti taas hillitsee vihlontaa rauhoittaen hammasluun sisällä kulkevia hermoja. Saatavilla on useita eri testipaketteja. Paras liikuntatuote Nike Air Zoom Pegasus 3 W -juoksukengät (35,5–42,5) 129,90 e. Vegaaninen käsivoide sisältää suomalaista innovaatiota metsäpölyä, jossa on tuhansia hyviä mikrobeja metsästä. Geenien vaikutus terveyteen on yleisellä tasolla 30 prosenttia, mutta yksilötasolla se voi olla 70 prosenttia. Kotimaisella Avainlippu-tuotteella voi selvittää geeniensä vaikutusta terveyteen, liikuntaan tai ruoka valioon tai kaikkiin niistä. Lennokkaan kevyet (252 g) lenkkitossut sopivat lyhyille ja keskipitkille matkoille niin juoksuun kuin kävelyyn – myös aloitteleville kuntoilijoille. Hyötyjä saa, kun harjaa hampaat tahnalla kahdesti päivässä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hammastuote Sensodyne Nourish Gently Soothing -hammastahna 4,50 e. Näytteen otto kotona syljestä on helppoa. Hampaiden vihlonta johtuu usein kiilteen kulumisesta eli eroosiosta, jota aiheuttavat esimerkiksi happamat juomat ja liian kovaotteinen harjaus. Paras hoitovoide Moi Forest Lavender Forest Dust After Care Hand Cream 15,50 e. Uudenlainen fluorihammastahna sisältää bioaktiivisia materiaaleja, jotka imeytyvät hampaiden pintaan vahvistaen kiillettä. Tulokset saa 4–8 viikossa puhelimeen ladattavaan sovellukseen. Mintun maku on miellyttävän mieto, ja raikas tunne säilyy suussa pitkään. Sitten näyte pakataan ja postitetaan vastauslähetyksenä laboratorioon. Siksi on tärkeää tietää, miten omilla geeneillään kannattaisi syödä, juoda, treenata ja palautua. Lisäksi voiteessa on kosteuttavia ja ravitsevia ainesosia, kuten kauraja puolukkaöljyä, koivunmahlaa sekä sheavoita. Kaliumnitraatti HILLITSEE VIHLONTAA RAUHOITTAEN hammasluun sisällä kulkevia hermoja. Erityisen hyvin monikäyttöiset kengät palvelevat neutraalisti askeltavia, jotka liikkuvat kovilla alustoilla, kuten kaupungin kaduilla. Pohjakuvio pitää hyvin myös liukkaalla alustalla, joten lenkkareita voi käyttää ympäri vuoden aivan jäisimpiä kelejä lukuun ottamatta. Uute vahvistaa tutkitusti ihon luontaista suojakerrosta ja ehkäisee siten käsien kuivumista. Napakka malli tuntuu mukavalta ja hengittää. Tossut on valittu monissa juoksukenkätesteissä hinta-laatusuhteeltaan vuoden parhaiksi. Sekä jalkineiden päkiässä että kannassa on ilmatyynyt, mikä takaa tehokkaan iskunvaimennuksen. Voide imeytyy nopeasti, jolloin sen harmahtava väri hälvenee. Luomulaventeliöljy antaa voiteelle rauhoittavan tuoksun, joten se sopii mainiosti myös iltakäyttöön. Paras kotitesti Evogenom-geenitesti alkaen 123 e. Tuote pehmentää ja rauhoittaa ärtynyttäkin ihoa. Saatavilla seitsemässä värissä.. Hiilineutraali, sertifioitu luonnonkosmetiikkatuote on kehitetty ja valmistettu Suomessa
Paras laite Polar Ignite 3 -kello 329 e. Kello seuraa unta, aktiivisuutta ja sykettä ja vinkkaa treenaamaan ja lepäämään niiden mukaisesti juuri oikeaan aikaan. Yrityksen nettisivuilta löytyy myös tietoportaali, josta saa kootusti tietoa esivaihdevuosista. KAIKKI KEINOT ovat sallittuja hormonimyrskyissä.. Kelloon liitettävän sovelluksen avulla saa puhelimeen tiedot unen määrästä, vaiheista ja laadusta sekä palautumisen riittävyydestä. Kosketusnäyttö tekee käytöstä helppoa myös vauhdikkaissa lajeissa. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras aurinkosuojavoide SVR AK Secure DM Protect 19,90 e, apteekit. Hajusteeton, kosteuttava voide muodostaa iholle ohuen suojaavan kalvon muttei silti näy tai tunnu tahmealta. Se tarjoaa myös ohjattuja hengitysharjoituksia. Kukkaistuoksussa ilahduttaa metsäinen vivahde, jonka ansiosta se ei ole perinteisen makea. Eteeristen öljyjen vaikutukset ovat kiistanalaisia ja yksilöllisiä, mutta hormonimyrskyissä kaikki keinot ovat sallittuja. Mimosan uskotaan vakauttavan mielialaan, narsissin tukevan unta, orvokinlehden vähentävän stressiä ja maarianheinäöljyn rauhoittavan mieltä. Uusiseelantilainen luonnonkosmetiikan tuoksutalo on valmistanut hoitavan tuoksun, joka lupaa tukea hormonaalista hyvinvointia esivaihdevuosissa eteerisillä öljyillä. Apteekkisarjan aurinkosuojavoide ehkäisee aktiinisia keratooseja eli okasolusyövän esiasteita sekä ihosyöpää melanooma pois lukien. Voide luokitellaan CE-merkityksi lääkinnälliseksi laitteeksi. Paras hemmottelutuote Abel Odor Pause EdP 100 e, abelodor.com/hormonal-harmony. Laite sopii treenikaveriksi yli 130 lajiin ja kertoo, mitä ja paljonko kuntoillessa kuluttaa. Kemial linen suojakerroin imee auringon UVBja UVA-säteitä itseensä ja muuttaa ne vaarattomaksi lämpöenergiaksi. Lääkinnälliseksi laitteeksi luettava aurinkovoide ehkäisee okasolusyövän esiasteita sekä ihosyöpää (melanooma pois lukien). Esivaihdevuosissa eli premenopaussissa moni 30–40-vuotias nainen kokee hormonaalisten muutosten vuoksi väsymystä, alavireisyyttä, uniongelmia ja voimakkaitakin mielialavaihteluita. Kasvoille ja vartalolle sopiva tuote antaa laajakirjoisen ja erittäin korkean aurinkosuojan (suojakerroin 50+) ja käy myös herkälle iholle. Vedenja hikoilunkestävä koostumus ei tuki ihohuokosia eikä sisällä helposti allergisoivaa, vesistöille haitallista oktokryleeniä. Ranteessa kello näyttää tyylikkäältä ja tuntuu kevyeltä – ja akkukin kestää kiitettävästi. Kotimaisen valmistajan uusin hyvinvointija fitnesskello lupaa auttaa käyttäjäänsä elämään yhä paremmin omassa luontaisessa rytmissään
2 KAIVA SAUVAT ESIIN Nikama, välilevy, nikama, välilevy – näin rakentuu selkäranka. Olipa särky akuuttia noidannuolityyppistä tai pitkäkestoista, pysy liikkeessä. Jos alaselkä on esimerkiksi toiselta puolen jäykkä, saman puolen hartiat voivat keinahtaa vinoon. Koska alaselkä sijaitsee kehon keskellä, sen kipeytyessä niin istuminen, käveleminen kuin makaaminenkin voivat tuottaa tuskaa. Pidä huoli myös vatsaja selkälihaksistasi. Aiemmin kehotettiin liikkumaan kivun sallimissa rajoissa, nykyään sanotaan, että lievää kipua saa tulla. Ylläpidä liikkuvuutta tekemällä päivittäin selän kiertoja, eteenja taaksetaivutuksia sekä lantion pyörittelyä. Siinä käden tukipinta tulee maata kohti ja selkä saa joka askeleella pientä kannattelua. Stressissä ja masennuksessa keho erittää stressihormoni kortisolia, joka pahentaa kivun kokemusta. 1 K U V A IS T O C K. Tärähtely taas rasittaa kipeää selkää, joten maastopyöräily ja ratsastus kannattaa vaihtaa hetkeksi rauhallisempiin lajeihin. Välilevyt kaipaavatkin liikettä ja vilkasta aineenvaihduntaa pysyäkseen elinvoimaisina. Välilevyt tukevat selkärankaa, toimivat iskunvaimentimina ja mahdollistavat selkärangan taipumisen ja kiertymisen. Joskus kipu kaikkoaa itsestään. Jos jaloissa on pituuseroa tai lonkankoukistajat kiristävät, alaselkä kuormittuu toispuoleisesti, mikä voi aiheuttaa kolotusta. 80 prosenttia aikuisista kärsii jossain elämänsä vaiheessa alaselkäkivuista ja pohtii, mikä vaivaa helpottaisi. Välilevyt rappeutuvat ikääntyessä, jolloin selän toiminta kangistuu. Coronarian alaselkäkipuihin erikoistunut OMT-fysioterapeutti Vesa Lehtola nimeää alaselän kehon tukipilariksi, joka vaikuttaa ratkaisevasti liikkumiseen ja koko olemukseen. Selkäkipuisen lempilaji on sauvakävely. Loput kolotukset määritellään hyvälaatuisiksi epäspesifeiksi kivuiksi. Harvoin tiedetään tarkasti, mikä tuntemuksia aiheuttaa. Lehtola vakuuttaa, että epämääräisiltäkin vaikuttavat vaivat saadaan lähes poikkeuksetta hoidettua joko harjoitteilla, tulehduskipulääkkeillä tai manuaalisella terapialla. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Keskellä kaikkea Kipeäkin alaselkä kaipaa liikettä. Niitä voit treenata turvallisesti kuntosalilaitteissa. Myös kävely ilman sauvoja, vesijuoksu ja -jumppa, uiminen ja keppijumppa tekevät välilevyille nannaa. V enyttelyä, särkylääkekuuri vai lepoa. Aina alaselkäkipu ei johdu selästä. Vain alle viisi prosenttia johtuu kasvaimesta, tulehduksesta, murtumasta tai selkärankareumasta. Vaikka alaselkäkivut ovat yleisiä, ne ovat lähes aina vaarattomia. Pidät välilevysi vetreinä, kun otat kissoilta ja lehmiltä mallia liikkumiseen. Sen sijaan ylipaino rasittaa alaselkää ja tupakointi nopeuttaa välilevyjen ikääntymistä ja hidastaa mikroverenkiertoa, mikä taas heikentää selän tukirakenteita. 3 Notkoselkä ei automaattisesti ennusta selkävaivoja, toisin kuin usein luullaan. RUOKI HYVÄÄ. Mielekäs tekeminen, kuten liikunta ja ystävien tapaaminen, lisää hyvän olon hormoneja, jotka vähentävät kivun tunnetta. Jatkuva istuminen, mutta myös raskas ja yksipuolinen liike, kuten lapiointi samaan suuntaan tai hoitotyöhön liittyvä potilaiden siirtely, kuluttavat välilevyjä. Syynä voi olla selkärangan nikamia yhteen liittävä fasettinivel, lantion molemmin puolin sijaitseva si-nivel tai lihasjumi
Syy voi olla selkäydinkanavan ahtauma, joka voi vaatia leikkausta. Alaselän arastelu voi näkyä esimerkiksi siten, ettei lonkka ojennu kunnolla kävellessä. Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen lempeällä liikkeellä saattaa helpottaa oloa. Suuri osa paranee itsestään. Voit myös kokeilla kipulääkekuurina parasetamolia tai ibuprofeenia. Istuma työstä tai kovasta rasituksesta johtuva vaiva todetaan magneettikuvassa. 5 4 7 MENE LÄÄKÄRIIN Jatkuva, aaltoileva selkäjomotus on yleensä peräisin välilevyistä. K U V A IS T O C K. Mene vastaanotolle myös, jos kipu yltyy sietämättömäksi tai se etenee jalkoihin tai muualle kehoon tai jalat puutuvat tai muuttuvat tunnottomiksi. Ässä liike lisää liikkuvuutta ja vilkastuttaa verenkiertoa. Välilevyn pullistuma aiheuttaa alaraajan puutumista ja selkäja jalkakipua. LEIKI KISSAA. Jos selkäkipuun liittyy virtsantai ulosteenkarkailua tai genitaalialueen tunnottomuutta, lähde lääkäriin heti. Siksi kannattaakin hakeutua fysioterapeutin tai osteopaatin vastaanotolle. He osaavat ohjata harjoitteita, joiden avulla selän liike palautuu normaaliksi ja kivuttomaksi. Jos kuuri ei auta viikossa, mene lääkäriin. Asiantuntija alaselkäkipuihin erikoistunut OMT-fysioterapeutti Vesa Lehtola, Coronaria. Kyse voi olla hermojuuren pinteestä eli välilevyn pullistumasta. Se on simppeli ja turvallinen jopa silloin, kun selkä vihoittelee. Pyöristä selkä konttaus asennossa ensin kissa-asentoon ja notkista selkä sitten lehmäasentoon. Jos kipu liittyy esimerkiksi asennon vaihtamiseen tai johonkin tiettyyn liikesuuntaan, kuten eteen tai sivulle taivuttamiseen, puhutaan liikehäiriö kivusta. Kivuliasta liikettä alkaa herkästi välttää, jolloin syntyy virheasentoja, jotka voivat aiheuttaa kipuja myös muualle kehoon. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 HOIDA KIVUN MUKAAN Vaikka alaselkäkivun aiheuttajaa ei aina saada selville, kivun perusteella voidaan suunnitella yksilölliset hoitokeinot
Mukava, rento tekeminen aktivoi parasympaattista hermos toa, jolloin syke ja hengitystiheys laskevat. Kun liiku tat kehoasi lempeästi, sen vireys tilaa säätelevä sympaattinen hermosto alkaa rauhoittua. Ylikier roksia voivat lievittää myös rutii nit, jos ne eivät vaadi ponnistelua. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Nukut kuin vauva Nämä kolme liikettä auttavat rauhoittamaan ylikierroksia ja lipumaan höyhensaarille. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Pa ita ja ho us ut Li lja th e La be l. Kehon jännityk set ja oudot kolotukset huomaa yleensä vasta silloin, kun unet ovat menneet harakoille ja kehoa kiristää vähän joka puolelta. V ill as uk at H el si ng in V ill as uk ka te hd as .. TEE RAUHOITTAVA JUMPPA ennen nukkumaanmenoa. Aivot erittävät liik kuessasi endorfiineja, jotka lisäävät hyvää oloa. Puhtaiden pyykkien silittäminen, tiskaaminen tai vaikka maalaami nen saattavat rauhoittaa samalla tavoin kuin fyysinen lempeä har joitus. TÄYSILLÄ PAAHDETTU päivä jatkuu herkästi myös yöllä: uni ei tule tai jos tuleekin, se on lyhyttä ja katkonaista. Hen gittele liikkeissä rauhallisesti ja syvään. YLIKIERROKSIA voi helpottaa esimerkiksi liikkumalla
Taivuta yläkeho selkä pyöreänä kohti lattiaa. Huomaat pian, että kädet tuntuvat painavilta ja pyörivät kuin itsestään. LIIKE RAUHOITTAA mieltä ja rentouttaa varsinkin jalkoja ja lantiota. Viipyile liikkeissä sen aikaa kuin hyvältä tuntuu, vähintään joitakin minuutteja. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S NYT SAA OIKAISTA Asetu selinmakuulle ja nosta jalat seinää vasten. Jatka jalkojen keinuttamista sivulta sivulle niin, että samalla hierot alaselkää lattiaa vasten. Hengitä rauhallisesti. Se rauhoittaa ylivirittyneisyyttä ja venyttää takareisiä. Vie koukkujalat ensin toiselle sivulle, sitten toiselle. Jalkapohjat ovat kohti kattoa. Hengitä rauhallisesti. Selkä on tukevasti lattiassa, hartiat rentoina. Halutessasi voit ottaa pienen tyynyn tukemaan päätä ja tai alaselkää. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Se parantaa verenkiertoa ja samalla myös virkistää rasittuneita jalkoja. Nosta jalat koukussa vatsan päälle ja ota käsillä kevyesti kiinni sääristä. Ala pyörittää käsillä pientä ympyrää, kumpaakin omaan suuntaansa. Suvi Teräsniska ja Arttu Wiskari: Sininen uni Bo Kaspers Orkester: Sov Billy Joel: Lullabye (Goodnight, My Angel) 3. Vie kädet rentoina pään molemmin puolin kyynärpäät pienessä koukussa. Jalat ovat suorat, polvet hieman pehmeät. Anna pään, niskan ja käsien roikkua painavina kohti lattiaa. ALASELÄN HIERONTA Asetu lattialle selinmakuulle. Muuten pysyt asennossa paikallasi. Jalat ovat suorina, mutta polvet hieman pehmeinä. BALSAMIA HARTIOILLE Seiso perusasennossa jalat lantionlevyisessä haara-asennossa. LIIKE RENTOUTTAA erityisesti käsiä ja hartioita. LIIKE HIEROO alaselkää ihanasti lattiaa vasten, rauhoittaa ja purkaa erilaisia jännityksiä niin kehosta kuin mielestäkin. Seuraavassa numerossa lämmitellään keho ennen lenkkiä. 3 2 1 Treenikaveri Musiikkia, joka rauhoittaa
60 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i E L I N A V E N E S M Ä K I A D O B E S T O C K Trendikkäät vitamiinitiputukset lupailevat monenlaisia hyötyjä, mutta saako hoidoista lopulta muuta kuin kevyemmän rahapussin. Elämäniloa suoraan suoneen?
2 C-VITAMIINIA. Riskit eivät ole välttämättä suuria, mutta niitä ei kan nata ottaa turhan takia.” Mikä kalliissa vitamiinihoidoissa sitten kou kuttaa. ”Ihmiset luulevat usein, että suurista mää ristä vesiliukoisia vitamiineja olisi jotain erityishyötyä. Infuusiokohta voi ärtyä tai voi tulla allergisia reaktioita. Sitä nou dattamalla ruokavaliossa pitäisi olla tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita. Varsinkin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla raudansaanti voi olla liian alhaista, sillä rautaa menetetään kuukautisvuotojen takia. Vitamiiniinfuusioita on kokeiltu vakavien sairauksien hoidossa, mutta todisteita niiden sairauksia tai oloa parantavista vaikutuksista ei ole. Tutkimusten mukaan näin ei ole. Ei-hemiraudan lähteitä ovat kasvikunnan tuotteet. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi linssit, pavut ja soijarouhe. Mursun mukaan tuloksena on siis kallista pissaa. 3 D-VITAMIINIA. Suoraan suoneen annettavien infuusioiden eli tiputusten luvataan tuovan apua väsymykseen, migree niin, masennukseen, ikääntymisen merkkei hin ja allergioihin. Mutta ongelmana on se, että käytännössä moni syö aivan toisen laisen mallin mukaan. Eli mistö ei tuota vitamiineja itse, vaan ne pitää saada esimerkiksi ravinnosta. Rautaa voi nimittäin ker tyä elimistöön liikaa, ja silloin elimistön puo lustusmekanismit saattavat heikentyä. Jos ihmi sellä on puutostila, lähes kaikki hänen nautti mansa Cvitamiini voi imeytyä. Rautainfuusion riskejä ovat allerginen reaktio ja muut haitta vaikutukset, kuten päänsärky, pahoinvointi ja ihottuma. Ravitsemusterapeutti taas voi auttaa ruokaan ja syömiseen liittyvissä ongelmissa ja mahdollisesti tarvittavissa elämäntapamuutoksissa.. Lähteet fineli.fi, terveyskirjasto.fi Ravitsemus terapeutti Jaakko Mursu Hae apua Jos epäilet, että sinulla on ravitsemuksesta johtuvia jaksamisongelmia, ota yhteys lääkäriin. 1 RAUTAA. Ennen rautalisien käyttöä tai rautainfuu siota on tärkeää varmistua laboratoriokokein raudanpuutoksesta. Toisaalta Cvitamiiniinfuusio on terveyden kannalta siinä mielessä harmiton, että ylimää räinen Cvitamiini erittyy kehosta pois virt san mukana parissa päivässä. ”Infuusio on lääketieteellinen toimenpide, ja niihin liittyy aina riskejä. Silloin Mursu neuvoo syömään tarvittavat vitamiinit mieluummin purkista kuin lähtemään infuusioon. Ainoa poikkeus on rautainfuusio”, laillistettu ravit semusterapeutti, filosofian tohtori ja dosentti Jaakko Mursu toteaa. Lisäksi keholla ei ole mitään paikkaa varas toida niitä, ja siksi niistä pitää vain päästä eroon.” VITAMIINIT OVAT VÄLTTÄMÄTTÖMIÄ, sen kaikki tietävät. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S U seat julkkikset ja somevaikut tajat ovat hehkuttaneet ulko mailla ottamiaan vitamiini hoitoja. Myös mustaherukassa, paprikoissa ja tyrnimarjoissa on paljon ceetä. Suonensisäisen rautahoidon saa vain lääkä rin lähetteellä ja valvonnassa. Ovatko hoidot hintansa väärti. Runsaasti Dvitamiinia on ankeriaassa, nahkiaisessa, kasvirasvalevitteissä, siiassa, kilohailissa, suppilovahverossa, silakassa ja ahvenessa. TRENDI-ILMIÖKSI NOUSSEISSA vitamiini infuusioissa kehoon annostellaan vitamiineja ja hivenaineita sellaisia määriä, joita ihminen ei välttämättä tarvitse. Sen päälähteitä ovat lihatuotteet. Ne vaikuttavat muun muassa uneen, vireystilaan ja muistiin. Parhaiten elimistöön imeytyy hemirauta eli eläinperäinen rauta. ”Eivät, koska hyötyjä ei ole osoitettu. Tukholmalainen klinikka mainostaa hoito jen maksavan noin sata euroa. Kun haluat syödä lisää... Hoidoissa käytetään esi merkiksi C tai Bvitamiinia, magnesiumia ja antioksidantti glutationia. Jos keho ei tarvitse Cvitamiinia mutta saa sitä silti suuria määriä, sen imeytymisteho voi pudota kymmeneen tai kahteenkymmeneen prosenttiin. Sitä muodostuu auringonvalon vaikutuksesta, ja lisäksi sitä saa ravinnosta. Lautasmalli on taikasana, jota ravitsemus tieteilijät ja lääkärit usein toistelevat. D-vitamiini on luuston tärkein rakennusaine, ja sen puute on tunnistettu useiden sairauksien riskitekijäksi. Tallinnassa vas taavia hoitoja saa useilta klinikoilta. Ruusunmarja on varsinainen C-vitamiinipommi. Sen puute aiheuttaa muun muassa väsymystä ja infektioherkkyyttä. Mursu uskoo, että hoitojen plasebo eli lumevaikutus voi olla suuri, eli jos ihminen uskoo hoidon vaikuttavan, hän voi myös tun tea saavansa siitä vaikutuksia. RAUTAINFUUSIOITA eli tiputuksia saa Suomessa julkisessa ja yksityisessä tervey denhuollossa yleensä silloin, jos potilaalla on selkeitä anemiaoireita, mutta suun kautta annettu rauta ei tehoa tai sovi. Tämä voi tutkimuksin selvittää, onko sinulla puutostiloja tai terveysongelmien taustalla jokin sairaus
Ina Westman, 48 Työ: viestintä päällikkö kustantamossa, kirjailija Asuu: Helsingissä Lauttasaaressa Perhe: puoliso ja kaksi lasta 62 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I
Ina Westman sen sijaan vietti tämän vuoden ensimmäiset päi vät sängyssä influenssan kourissa. Viimeisillä lomaviikoilla Ina ja hänen miehensä joivat kahvia mökin terassilla ja suunnittelivat alku iltapäivän halkosavottaa. ”Töissä huomasin, etten pysty lukemaan, en sähköpos tia, kirjoja, en mitään puhelimen ruudulta. Työt alkoivat, ja perhe palasi kaupunkiin. Samaan syssyyn uupumus levisi koko kehoon. Inalla oli töitä takana viikko, kun oireet tulivat rymi nällä. HEINÄKUUN HELTEET saapuivat viime kesänä lopulta myös Inan perheen mökkipaikkakunnalle. Silloin mysteerisairaudella oli jo nimi. Myyriä vilisti siellä täällä. ”Toivoin, että saisin elää tavallista arkea” Ina Westmanin rajut oireet paljastuivat myyräkuumeeksi, jonka hän sai luultavasti mökillä puuhommissa. Taitaa tosiaan olla kaikkien aikojen myyrävuosi, Ina ajatteli. Inalla oli ollut kuumeilua, kovaa päänsärkyä, voi mattomuutta, huimausta ja näköongelmia. t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t P I A I N B E R G K uvat kertoivat, että kaikki muut olivat luiste lemassa tai hiihtoladulla. Vieläkin pahempaa oli pelko. Influenssa ei Inaa säi käyttänyt, mutta tilanne herätti ikäviä kaikuja kuluneesta syksystä, joka sekin oli mennyt rankkojen oireiden kou rissa. Olo oli hirveä, eikä kustantamon viestintä päälliköstä, joka ei pysty lukemaan riviäkään, ole 63 K A U N E U S & T E R V E Y S. Kova tauti oli iskenyt rokotuksesta huolimatta. Vasta vuodenvaihteessa, juuri ennen influenssaa, hän tunsi ole vansa entisellään. Minä ryhdyin kantamaan klapikoneeseen puita vuoden liiterissä seisseistä pöl leistä. Mökillähän se helposti jää.” Myöhemmin Inalle selvisi, että myyräkuume tarttuu hengitysteitse, ei koskemalla myyriin tai niiden jätöksiin. ”Puhuin lapsille, että myyrät levittävät myyräkuume tautia ja käsiä pitäisi pestä. Yksi iso ja silmin näh den rohkea yksilö ravasi terassin alta metsään ja takaisin. Inan raajat tuntuivat painavan kymmeniä kiloja. Silti rankinta oli taudin henkinen puoli. Metsämyyrien levittämän puumalaviruksen aiheut tama myyräkuume oli huolettanut Inaa pitkin kesää. Kova pääkipu tuntui niskassa asti. Menin työterveyslääkärille, joka laittoi näön heikkenemisen pääsäryn piikkiin.” Ina jäi sairauslomalle ensin viikoksi, sitten toiseksi ja kolmanneksi. Oli niin hirveä helle, ettei tullut mieleenkään käyttää maskia”, Ina muistelee. Tutuntyyppisen jomotuksen sijaan pääkipu oli kuin polttavaa laavaa, joka kuritti aivoja. Punaposkisten ulkoilijoiden kuvat sosiaalisessa mediassa aiheuttivat ulkopuolisuuden tunteen. Unta olisi riittänyt loputtomiin. HALONHAKKUUPÄIVÄN JÄLKEEN loma oli pian ohi. Liikunnallisesta Inasta oli sietämätöntä maata päivä kausia. Näköni oli muuttunut epätarkaksi. Elokuussa alkaneet oireet olivat sen verran epämääräi siä, etteivät lääkärit keksineet, mikä Inaa vaivasi. ”Halkojen tekeminen oli hikistä mutta pakollista, tarvitsimme puita saunaan
Minulta oli otettu verikokeita joka viikko mitä erilaisimmista syistä: kilpirauhaskokeita, sokeriarvoja, tulehdusarvoja. Ei, Ina vastasi. Pelkäsin syöpää, aivoverenvuotoa ja monia muita vakavia sairauksia, joihin epämääräiset ja aaltoilevat oireet sopivat.” Toisina päivinä olo tuntui helpottavan. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S valitettavasti töissä juuri hyötyä. ”Ymmärrän tilanteen haastavuuden lääkäreiden kannalta, mutta välillä tuntui, että he yrittivät tsempata minua jaksamaan paremmin. Niskasta otettiin röntgenkuva ja magneettikuvausta harkittiin. Se ei siirry ihmi seltä toiselle eivätkä muut myyrät tai hiiret levitä sitä. Uupumus voi jatkua viikkoja muiden oirei den loputtua. Jos Ina erehtyi silloin pinnistelemään liikaa, käymään vaikka kaupassa, päänsärky palasi kahta kauheampana. Inasta tuntui epäonnistumiselta olla aina lääkärin luona pyytämässä lisää toipumisaikaa. Virtsan määrä voi ensin vähentyä ja taas lisääntyä tavan omaiseen verrattuna. Valvoin öisin ja mietin, miten perhe selviää, jos joudun sairaalaan tai sairastun vielä pahemmin. • Miehet sairastuvat myyräkuumeeseen useammin kuin naiset. Munuaisten toiminta usein heikkenee väliai kaisesti. Iltapäivällä hän ehkä jaksoi siirtyä sohvalle katsomaan tvsarjaa. Hoito on oireiden mukaista nesteytystä ja kivun hoitoa. ”Pelkäsin ehkä itseäni enemmän perheen puolesta. ”Kun sairastuin influenssaan, ikäviä muistoja alkoi tulla.” Myyräkuume vie voimat Taudissa on pitkä itämisaika ja yksilölliset, usein kovat oireet. KUN LAPSET LÄHTIVÄT kouluun, Ina nukkui. Oikeasti minun olisi pitänyt vain kuunnella vointiani ja levätä.” Sairauslomaa kirjoitettiin viikon pätkissä, mikä toi paineita paranemisesta. Virus tarttuu, kun hengittää metsämyyrien virtsan saastuttaman maape rän pölyä. • Tartunta jättää elin ikäisen immuniteetin. Lähteet Terveyskirjasto ja Duodecim. Ina ja hänen puolisonsa yrittivät pitää arjen perheen alakouluikäisten lasten silmissä mahdollisimman tavanomaisena. Itämisaika on viikkoja, jopa yli kuukauden. • Myyräkuume on virus infektio, jonka aiheut taa metsämyyrien levittämä puumala virus. Huoli tulevasta tuntui Inasta joskus musertavalta. Samassa hän koki lähes valaistumisen hetken, muisti mökin ja myyrät. • Myyräkuumeeseen ei ole lääkitystä. • Tartuntoja todetaan eniten syksyisin. ”Kysyin minua hoitaneelta lääkäriltä, voisivatko oireeni täsmätä myyräkuumeeseen. Kun lapset palasivat koulusta, Ina ponnisteli jaksaakseen istua heidän kanssaan keittiössä ottamassa välipalaa ja vaihtamassa kuulumisia. Lääkärikaveri soitti Inalle kyselläkseen kuulumisia. Heräämisen jälkeen kesti joka kerta aikansa, ennen kuin uni tuli uudelleen. Joskus munuaisvaurioon tar vitaan dialyysihoitoa. • Oireina ovat korkea kuume, pahoinvointi, näköhäiriöt ja keskus hermostooireet. SAIRAUDEN LAADUN PALJASTI lopulta muita myöhemmin tullut oire. Lopulta minulta otettiin vain yksi verikoe lisää.” Vasta-ainetestin positiivinen tulos kertoi, että Inan oireiden takana todella oli myyräkuume. kaveri kysyi. Myöhemmin Ina ymmärsi, että hänellä täytyi olla myös kuumeilua. Mutta helteen jatkuessa Ina luuli, että jatkuva jano ja kuumotus kehossa johtuivat säästä. • Tauti voi olla oireeton tai vakava, sairaala hoitoa vaativa tauti tai jotakin niiden väliltä. Henkisesti oireiden syyn selviäminen helpotti oloa merkittävästi. Näkö oli yhä heikko, eikä Ina pystynyt lukemaan. Hänen oli ravattava vessassa tunnin välein, ja välillä kova päänsärky herätti hänet. Yöllä ajatukset kiertävät helposti synkkää kehää. Onko sinulta otettu myyräkuumetestiä. Hankalaa oli sekin, että Ina oli usein hereillä öisin. ”Olen kiittänyt kaveriani lukuisia kertoja.” MYYRÄKUUMEESEEN EI OLE hoitoa, vaan oireet lievittyvät ja tauti paranee lopulta itsestään. Sairastaminen on kuitenkin rankkaa, eikä taakkaa helpota epätietoisuus. Oloonsa turhautuneena Ina kysyi, mikä ihmeen tauti voi tehdä melkein jatkuvan pissahädän. Tautia ei juuri todeta lapsilla. Ina makasi ja mietti, mitä jos hän ei paranekaan
Kunpa vain pääsisi töihin ja liikkumaan. Jos voin asiasta kertomisella estää muiden sairastumisen, teen sen. Käsienpesu ei ollutkaan se juttu.” Jollakin lääkärireissulla ennen diagnoosin saamista Ina huokaisi lääkärille, ettei toivoisi mitään muuta kuin mahdollisuutta elää taas ihan tavallista arkea. Hän oli luullut olevansa turvassa, sillä hän teki halkotöitä ulkona. ”Toivon, että mahdollisimman harva joutuu kokemaan tämän taudin. Meillä jatkossa kaikki käyttävät maskia puutöissä.”. ”Unohdan jo myyräkuumeen iloisesti arjessa, jos olen terveenä. Onnellinen Ina on siitä, että mökkiseurueesta vain hän sairastui, eivätkä esimerkiksi iäkkäät appivanhemmat. ”Olen pitänyt tiukasti kiinni liikuntakerroistani ja alkanut käydä säännöllisesti myös avannossa. ”Varmasti mihin tahansa sairastamiseen liittyy se, että turvallisuuden tunne järkkyy ja kaikkivoipaisuuden tunne katoaa. Pitkän makaamisen jälkeen myös säännöllinen hieronta on tuntunut tarpeelliselta. Tavallista flunssaa rajumpi sairastaminen tuo myyräkuumeen yhä mieleen. ”Jo aiemmin minulla oli näkemys, että terveys menee kaiken edelle. Minulle myyräkuumeessa henkinen puoli oli raskaampi juttu kuin fyysiset oireet.” JOS TARTUNTA TODELLA tuli liiterissä lojuneista haloista, toipumiseen kului kaikkiaan kolme kuukautta. Silti perhearjessa tingin ensimmäisenä omista menoistani. Vielä loppuvuodesta pää kipeytyi usein liikunnan jäl keen, eivätkä voimat aina riittäneet edes kävelyllä. ”Tuli fiilis, että ympärilläni on paljon ihmisiä, jotka välittävät hyvinvoinnistani. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensinnäkin Ina sai ensimmäistä kertaa pidemmän, kolmen viikon sairausloman ja myöhemmin lisää. Pidemmän sairausloman myötä poistui paine olla mahdollisimman nopeasti työkunnossa, kun en kerran vielä ollut.” Toiseksi Ina sai varmuuden siitä, että toipuu – vaikka se ei kävisi sormia napsauttamalla. Sairauslomalta palattuaan Ina joutui tekemään lyhen nettyä työaikaa etänä useita viikkoja. Pitkä sairausloma sai ymmärtämään, että keskiikäisenä pitää olla aiempaa itsekkäämpi hyvinvointini suhteen.” Kun Ina sairastui, ystävät kyselivät vointia ja hakivat lapsia leikkimään ja töissä kollegat riensivät apuun. Konkretia teoissani on puuttunut.” Nyt Ina on hankkinut kauan suunnittelemansa kausi kortin laitepilatekseen. Silti jälkeenpäin harmittaa ajatus siitä, että maski olisi voinut estää tar tunnan, Ina myöntää. ”Minulla oli mielikuva, että maski on olennainen, jos siivoaa liiteriä. Päänsärky palasi herkästi, jos hän istui liian kauan tietokoneen äärellä. Heittelimme pöllejä, ja muistan, kuinka ne pölisivät. Sairastumiselle ei aina voi mitään. Kun pääsen töihin ja pilatekseen, en sitä mieti. ”Diagnoosista tuli ymmärrys siitä, ettei tauti mene pois viikossa. Tajusin myös sen, että vaikka työ on minulle tosi merkityksellinen asia, en ole aidosti korvaamaton muualla kuin perheelleni kotona.” Ina Westman tuntee sairastamansa myyräkuumeen jälkeen huolta kaikista, jotka keväällä taas siivoavat mökkejä ja ulkovarastoja. Mutta kun sairastuin influenssaan, ikäviä muistoja alkoi tulla”, Ina sanoo
Välittäjäaineet ovat silmien kutinan ja punoituksen pääasiallinen syy. Suihke vaikuttaa paitsi silmäluomella, myös silmän sidekalvolla, jonne hoitavat ainesosat levittyvät luomenreunalta räpyttelyn aikana. AllerVEX® silmäsuihke sopii myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. Allergisessa reaktiossa syöttösoluista vapautuu monia välittäjäaineita, kuten histamiinia ja tulehdusvälittäjäaineita. AllerVEX® silmäsuihke allergiaoireisiin Nopeasti silmän allergiaoireita lievittävä ja rauhoittava AllerVEX® silmäsuihke voidaan annostella suljetuille silmäluomille. Perilla lievittää allergiaoireita, liposomit ja hyaluronihappo kosteuttavat Allervex® silmäsuihke sisältää PERLIP® liposomeja ja hyaluronihappoa. Silmäsuihke on helppo annostella. Allerginen sidekalvotulehdus johtuu IgEvälitteisistä allergeeneista, kuten puiden ja heinien siitepölystä, pölypunkeista tai eläinpölystä. Unohda siis hankalat silmätipat!. Kausiluontoinen silmän sidekalvontulehdus eli siitepölyaikaan ilmenevät silmien oireet heikentävät monen allergikon elämänlaatua keväällä ja kesällä. Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta Helpottaa silmien Helpottaa silmien ärsytystä ja punoitusta ärsytystä ja punoitusta Kosteuttaa ja suojaa Kosteuttaa ja suojaa silmiä silmiä • • • • MAINOS Arviolta kolmasosa maailman ihmisistä kärsii jostakin allergisesta sairaudesta ja 40-80 prosentilla heistä on silmäoireita. Liposomit kuljettavat histamiinin eritystä vähentävää perillaa (perilla frutescens) silmän pinnalle. Allervex® silmäsuihke lievittää allergisia silmäoireita, kosteuttaa ja virkistää silmiä
Siksi selviytymistä tukevilla piirteillä – jopa alakulolla ja ahdistuksella – voi olla aivoille tärkeä merkitys. Hansenin mukaan esivanhemmista eivät selviytyneet valioyksilöt vaan vallinneisiin oloihin parhaiten sopeutuneet. K U V A IS T O C K Lä hd e A nd er s H an se n: A iv ob lu es – M ik si vo im m e hu on os ti , va ik ka ka ik ki on hy vi n (A te na 20 23 ) Pitkittynyt alakulo on aina tärkeä hoitaa, mistä tahansa se johtuukaan. Moni vetäytyy ja voi huonosti ennen tärkeitä päätöksiä, kuten mahdollista eroa tai uranvaihtoa. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Mitä asiaa, apeus. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S AIVOJEN TÄRKEIN tehtävä ei ole hyvinvointi vaan varmistaa selviytyminen, väittää ruotsalainen aivotutkija Anders Hansen kirjassaan Aivoblues. Hansenin selitys on se, että apea mieli voi lisätä analyyttisyyttä ja tukea ajattelukykyä muutenkin. Kun mielialan vaikutusta ajatteluun tutkittiin lapsilla, huomattiin, että surullisella mielellä olevat lapset pärjäsivät psykologisessa testissä iloisia paremmin. Eri tilanteissa tarvitaan erilaista ajattelua – ja tunteita. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Hansenin arvio on, että iloisena ottaa enemmän riskejä, apeana varmistelee selustaa
68 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus vapauttaa, mutta valheetkin joskus suojaavat. t e k s t i t A N N A TO M M O L A k u v a t I S TO C K j a H A A S TAT E LTAVAT TOTTA JOKA SANA (ei ihan). Asiantuntijat ja lukijat kertovat, miten rehellinen itselleen ja muille kannattaa olla
”PARISUHTEEN LAADUN mittarina pidetään usein sitä, että puolisolle voi kertoa kaikesta. SUOJAAKO SALAISUUDEN PITÄMINEN yhteyttä toiseen vai katkaiseeko se sen. Moni pitää petoksena, jos puoliso ei kerro elämäänsä vaikuttaneesta isosta asiasta. Ongelmia voi tulla, jos tästä ei ole puhuttu. Ne maksavat vähän sanojalle, mutta niillä voi olla iso merkitys vastaanottajalle. VALHEITA ON KAHDENLAISIA, suhdetta suojaavia eli prososiaalisia ja tuhoavia eli antisosiaalisia. MITKÄ OVAT PITKÄN AIKAVÄLIN SEURAUKSET. Suhteen rajoista olisi hyvä puhua jo etukäteen. Usein ne vievät kauemmas toisesta ja rikkovat suhdetta. Psykologi, terapeutti Jaana Mäntykoski: Valheilla voi tuhota tai tukea suhdetta SUOJAAVAT VALHEET eivät tarkoita sitä, että monogamisessa suhteessa voisi olla sivusuhteita, joista ei kerrota. Suhteen toimivuuden kannalta olisi hyvä löytää välimuoto. Se on selviytymisstrategia. Voi myös miettiä, miksi toisen ulkomuoto on itselle niin merkityksellinen asia. Toinen voi miettiä sanoja vuosia.” Jaana Mäntykoski Mieti näitä, kun pohdit, kertoako asiasta puolisolle 1. Toinen voi miettiä sanoja vuosia. Itse voi pohtia, tunteeko tulevansa rakastetuksi itsenään, jos ei kerro puolisolleen jotakin isoa asiaa, joka vaikuttaa siihen, millainen on.” ”Totuuden kertominenkin voi joskus olla vihamielistä tai väheksyvää. Yksi raja on juuri yksityisen ja yhteisen elämän raja. Nämä valkoiset valheet voivat olla hyvä taito suhteessa. 2. Miten merkityksellinen asia on toisen näkökulmasta. Meihin on aika sisäänkoodattua, että joskus jätämme asioita kertomatta. Voi aloittaa sanomalla ’ollakseni rehellinen’ ja kertoa sitten jotain haavoittavaa ja tarpeetonta. Voisitko käsitellä asiaa vaikkapa ammattilaisen kanssa?. SUHTEISSA ELETÄÄN usein siinä oletuksessa, että tärkeät asiat jaetaan kumppanille. Yhteiselle lenkille innostaminen ja ruokavalion keventäminen yleensä auttavat enemmän. Suojaavat valheet voivat liittyä vaikka toisen ominaisuuksiin. Osa valheista jopa tukee suhdetta, luo yhteenkuuluvuutta ja estää turhien säröjen muodostumista. Nämä haitalliset valheet voivat katkaista yhteyden. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S . PAINAAKO ASIA, mutta sen kertomisesta ei olisi hyötyä tai se vain satuttaisi. Sama koskee ajankäyttöön, lapsiin tai rahaan liittyviä asioita, jotka koskettavat molempia. Moni tekee päätöksiä, jotka tuovat nopeaa helpotusta. 5. Tällainen ajatus luo turhaa mustavalkoisuutta: joko ollaan täydellisen rehellisiä tai pidetään haitallisia salaisuuksia. On hyvä huomata, että totuuden kertominenkin voi olla joskus vihamielistä ja väheksyvää. Usein itsekkäät pyrkimykset eivät rakenna vaan rikkovat suhdetta. MITÄ HYÖTYÄ TAI HAITTAA on, jos kerron. Vaikeasta asiasta ei sanota silloin, kun halutaan päästä helpolla – etenkin jos asia ei ole itselle iso, mutta sen käsittely toisen kanssa tuntuisi raskaalta. Entä miten taas kertomatta jättäminen vaikuttaa suhteeseen. Mitkä ovat molempien odotukset läpinäkyvyydestä. Lapset oppivat jo nuoresta pitäen valehtelemaan. Haitallista valehtelua ovat esimerkiksi yhteisillä rahoilla salaa tehdyt hankinnat tai jos vaikka sanoo olleensa töissä yömyöhään, mutta olikin aftereilla paikallisessa. 4. Ei tarvitse sanoa suoraan, että olet lihonut. Omatunto ehkä kevenee, mutta toinen alkaa murehtia, mikä voi heijastua suhteeseen pitkään. MITKÄ SEURAUKSISTA KOHDISTUVAT itseen ja mitkä toiseen. 3
Ammattirikolliset pystyvät muokkaamaan tapahtuman mielessään sellaiseksi, että uskovat valheen itsekin. Silloin myös sanaton viestintä tukee tarinaa. Se muuttaa käytöstä, etenkin jos on kokematon valehtelija. Puolisolle sen sijaan valehtelee joskus joka viides ja vanhemmille, sukulaisille ja työkavereille joka neljäs. Vain 14 prosenttia tunnustaa valehtelevansa lapsilleen ja 17 prosenttia ystävilleen. RIKOSTUTKINNASSA olen tavannut paljon ihmisiä, jotka valehtelevat. Valemuiston rakentanutta voi olla vaikea saada kiinni ilman faktaa. Kun on ikänsä kuunnellut valheita, on herkistynyt siinä aika mustavalkoiseksi. Siinä täytyy uskoa rooliin, jossa on. Meillä Pohjoismaissa peitetehtävistä onneksi palautetaan riittävän usein normaaliarkeen. Sitten hänelle voikin tulla erilaisia syitä ja motiiveja toimia toisin ja rikkoa normeja. Oikeasti olemme aika huonoja arvioimaan sitä niin puheesta kuin sanattomasta viestinnästäkin. Mitä enemmän valehtelee, sitä vähemmän siihen itse reagoi ja sitä vähemmän se näkyy ulospäin. Sanoin ikäviä asioita suoraan: Lähdet lusimaan ja tällainen kakku on tulossa, mutta pitäisikö sinun nyt tunnustaa tämä asia. Viimeksi vastaajat kertovat valehdelleensa: ”Feissarille, että sähkö sisältyy vuokraan, jotta se ei alkanut tuputtaa tarjouksiaan.” ”Sukulaiselleni. Turvallisuuden ja kehonkielen ammattilainen, tietokirjailija Sami Sallinen: Pohjimmiltaan ihminen haluaa olla rehellinen Totuuden kertominen huojentaa. Kuulusteluissa olen nähnyt, miten iso taakka tipahtaa harteilta, kun pystyy tunnustamaan jotain. Olen itsekin valehdellut ammatikseni – peitetoiminnassa. Vastaajia oli 236. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S Kenelle valehtelet. Arvostan suoruutta ja rehellisyyttä. Kuulustelijana tulin asiakkaiden kanssa hyvin toimeen, koska en valehdellut. Helpointa valehteleminen on vieraille ihmisille, joille 75 prosenttia valehtelee joskus. Kauneus ja Terveys teki eeva.fi-sivustolla ja A-yhteisössä kyselyn tammikuussa siitä, milloin ja kenelle lukijat valehtelevat. Yritän kuitenkin sanoa totuuden silloin, kun sillä on merkitystä. Valehtelun tulkinta on kuitenkin haastavaa, koska samoja merkkejä voi olla silloin, jos on muuten vain hermostunut. Uskon, että mitä rehellisempi pystyy olemaan itsensä kanssa, sitä helpompaa on olla rehellinen myös toisille.” ”Mitä enemmän valehtelee, sitä vähemmän siihen itse reagoi ja sitä helpompaa se on.” Sami Sallinen O T A V A / N IC L A S M Ä K E L Ä. HALUAN USKOA, että jokaisessa on hyvää ja pohjimmiltaan ihminen haluaa olla rehellinen. Kun valehtelet, tiedät, että teet väärin. Huomasin, että nopeasti muutuin ihan kävelytyylistäni alkaen. On inhimillistä haluta pehmentää asioita, jos pelkää toisen reaktiota. Eli mitä enemmän valehtelee, sitä helpompaa se on, mikä voi olla pelottavaakin. Itsekin lipsauttelen valkoisia valheita kohteliaisuuden vuoksi. Tutkimusten mukaan ihminen valehtelee, koska hän haluaa välttää rangaistuksen, suojella muita tai välttää hankalia tilanteita. Kokenut valehtelija on vielä eri juttu. Että tein töitä.” ”Ystävälle, koska ei vaan ollut varaa lähteä pizzalle.” ”Miehelleni, että rakastaisin häntä.” ”En kertonut eksälle, että petin sitä, jotta säilyisi hyvät välit erossa.” ”Totesin ryhmäliikuntatunnin päätteeksi kaverille, että ”olipas kivaa”, vaikka oikeasti oli aivan hirveää.” ”KAIKKI ME haluamme uskoa, että osaamme tunnistaa valehtelun
Rehellinen puhuu useammin minä-muodossa, valehtelija käyttää passiivia ja ympäripyöreitä ilmaisuja. Syke nousee, hengitys kiihtyy, hikoiluttaa. Kaikissa vaiheissa voi näkyä hermostuksen merkkejä. 4. 3. 5. Mikään yksittäinen ele ei ole varma merkki, koska syytönkin voi jännittää. Näistä merkeistä bongaat valheen. VALEHTELIJAA USEIN HERMOSTUTTAA. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S . Kokematon valehtelija voi tavallista useammin rapsuttaa nenää tai katkaista katsekontaktin. 1. Valehtelija ei räpytä, koska yrittää vakuuttaa kuulijan. 2. vastaajista VALEHTELEE JOSKUS vieraille ihmisille. VALHEEN RAKENTAJA ON HUOLISSAAN kolmesta asiasta: tuleeko vaikea kysymys, keksiikö siihen hyvän vastauksen ja meneekö valhe läpi. Kokenutkin valehtelija saattaa paljastua ihan lopuksi. Tarinassa voi olla aukkoja, katkoja ja ristiriitaisuuksia. Jälkeenpäin hän voi kompensoida räpyttämällä tiheämpään. VALEHTELIJAN PUHEESSA ON TAUKOJA ja täyteäännähdyksiä, eikä se ole yhtä sujuvaa kuin totta puhuessa. Hän sanoo ehkä ”joku” tai ”se mies”, vaikka puhuisi kaveristaan. VALEHTELIJA OTTAA ETÄISYYTTÄ TAPAHTUMIIN, joista valehtelee. Hän ehkä vilkuilee vaivihkaa kuulijan reaktioita tai helpottuu niin, että puhe muuttuu äkkiä sujuvammaksi. SILMIEN RÄPYTTELY ei kerro valehtelusta vastoin yleistä käsitystä. 75% Sami Sallinen kertoo, mitä narraaja ei pysty salaamaan
Se oli hyvä opetus.” ”Olen oppinut sen, että ihminen, joka valehtelee, usein pelkää jotain.” ”Lapsena valehtelin opettajalle, että vältyin jälki-istunnolta. Toiset ottavat rehellisen puheen yleensä odotettua paremmin vastaan, Chicagon yliopiston tutkijat havaitsivat. Tunne oli voimakkaan inhottava, enkä sen jälkeen muista valehdelleeni kenellekään tärkeälle.” ”En halua lyödä lyötyä. Yritin saada kilometrikorvauksen. Riittää, että tarvittaessa myöntää, että on huomannut uutuuden. Huono omatunto pani tunnustamaan äidille ja sitten opettajalle. 50% Unohtaa koko jutun. tutkimus 3x Lukijat kertovat, mitä he ovat oppineet valehtelusta: ”Kerran valehtelin tulleeni omalla autolla, vaikken tullut. Turhia pelkoja Ihmiset pelkäävät usein suotta totuuden kertomisen epämukavuutta. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S 29% Kieriskelee omantunnon tuskissa, mutta ei sano mitään. Ristiriitainen viesti Lapsille opetetaan, että valehtelu on väärin, mutta kasvatus epäsuorasti kannustaa siihen. Minua on auttanut se, että olen työstänyt suhdettani häpeään ja kateellisuuteen.”. Jos ihminen on kovilla, voin kannustaa vaikka valkoisella valheella.” ”Kerroin kaverille, että olen kipeä, vaikka todellisuudessa en halunnut mennä hänen luokseen juomaan alkoholijuomia.” ”Olen kai sumuttanut itseäni niin hyvin, etten edes muista, koska olen valehdellut.” ”Toiselle ei ole pakko sanoa, että hän osti kamalan puseron, mutta ei tarvitse kehuakaan. Texasin yliopiston tutkimuksen mukaan aikuiset suhtautuvat ankarammin suoria totuuksia kuten ”en halua tätä lahjaa, se on ruma” laukoviin lapsiin kuin niihin, jotka kaunistelevat totuutta kohteliaisuuden vuoksi. 1% vastaa, ettei se ole tärkeää. Miten yleensä toimit, kun olet valehdellut. 21% Kertoo valehdelleensa ja pyytää tarvittaessa anteeksi. Jäin kiinni enkä saanut edes minulle kuuluvaa puhujapalkkiota. vastaajista sanoo, että rehellisyys ihmissuhteissa ON ERITTÄIN TÄRKEÄÄ. 30% sanoo, että rehellisyys on tärkeää. 69 % 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaltevalla pinnalla Pienten valheiden lipsauttelu voi johtaa vähitellen yhä isompien valheiden kertomiseen. Tämä johtuu siitä, että valehtelun aivoissa aiheuttama tunnevaste heikkenee, osoitti University College London -yliopistossa tehty tutkimus. Valehtelemattomuuteni on myös itsekästä: ei tarvitse muistaa, mitä on valehdellut eikä tarvitse kärsiä huonoa omaatuntoa.” ”Olen nykyisin rehellisempi itselleni ja muille
Jos ei aina itsensä, niin muiden vuoksi voi olla hyvä joutua välillä totuuden eteen. Oloa saattaa lyhytaikaisesti helpottaa, että kieltää sairauden merkit. Jos pienet itsensä juksaamiset auttavat jaksamaan ja pääsemään omiin tavoitteisiin, eivät ne voi aivan huonoja olla. Se tukee myönteistä minäkäsitystä. Alkoholiriippuvainen voi uskotella, etteihän tässä mitään ole, kun juon vain laatuviinejä. % OLLA KERTOMATTA LAPSELLE avioeron todellista syytä 30 % KEHUA TOISEN UUTTA kampausta, vaikka ei pidä siitä 36 % JÄTTÄÄ KERTOMATTA ystävälle, että hänen puolisonsa on Tinderissä 37 % TEESKENNELLÄ orgasmia 38 % VEDOTA KIIREISIIN ja perua kahvit äidin kanssa, kun oikeasti ei jaksa tai huvita 40 % OLLA HILJAA, kun myyjä veloittaa kahdesta pullasta kolmen sijaan 51 % KAUNISTELLA työkokemustaan työhaastattelussa. Toki myös sataprosenttinen rehellisyys voi olla toisille kuormittavaa.” Mikä lasketaan valehteluksi. ON NORMAALIA, että itsehavainnoinnissa ja päättelyssä on kaikenlaisia puutteita ja sokeita pisteitä. Totuuden ja tarun raja ei ole aina ihan vesiselvä. Se onkin jo ehkä haitaksi. On kova paikka minäkuvalle joutua myöntämään, että onkin erilainen kuin on kuvitellut olevansa. Ei ole sanottua, että tiedonkäsittely ylipäätään pyrkisi totuudenmukaisuuteen vaan ennemminkin riittävään toimintakykyyn. Moni esimerkiksi ajattelee olevansa keskivertoa parempi autoilija – mitä kaikki eivät tietenkään voi olla. Ikävät asiat kieltävä pyrkii suojaamaan itseään. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S . Sellaisia me ihmiset vain olemme. On todella yleistä suodattaa informaatiota omaksi edukseen. Esimerkiksi syöpä diagnoosin saanutta voi auttaa, ettei koko ajatus tule kerralla tietoisuuteen, kunhan kieltäminen ei jatku liian pitkään. Voi olla ympäristölle hyvin kuormittavaa, jos ei ole valmis myöntämään tosiasioita, vaikka omaa avuntarvetta. EETTISIÄ KYSYMYKSIÄ nousee silloin, kun kyse on myös muista. Ajattelu on usein vähän ylioptimistista: tapaamme ajatella, että onnistuminen on omaa ansiota ja epäonnistuminen sattumaa tai muista syistä johtuvaa. Siinä mielessä itselleen valehtelu on ihan tervekin ilmiö. Jokuhan saattaa vaikka olla sitä mieltä, että on niin taitava pilkkijä tai eränkävijä, että voi mennä heikoille jäille, vaikka muut eivät. Itsepetos näkyy usein terveyskäyttäytymisessä. Riippuu tilanteesta, milloin itsepetos on oikeasti haitallista. Terveyspsykologian erikoispsykologi, yliopistonlehtori Petri Karkkola: Itsepetos on tapa suojella minäkuvaa ”Jos itsensä juksaamiset auttavat jaksamaan ja pääsemään tavoitteisiin, eivät ne aivan huonoja voi olla.” Petri Karkkola ”SUURIN OSA käsittelee arjessaan tietoa enemmän tai vähemmän vinoutuneesti. Sopeutumisen ja toimintakyvyn kannalta olisi eduksi perustaa toimintansa suurin piirtein paikkansa pitäviin uskomuksiin. Vastaajista (%) piti valehteluna: 21 % LIIOITELLA KOMMELLUKSIAAN kertoessaan tarinaa illanvietossa 29?. Jos huomaa uuden luomen, mielessä käynnistyy monenlaisia prosesseja: mistä tämä kertoo ja mihin tämä voi johtaa
Saatoin vain jättää sanomatta jotain, vaikka yhtä hyvin olisin voinut olla rehellinen. Olen ollut lääkärissä tutkimuksissa, enkä kertonut kenellekään. Hän ei olekaan enää yhtä mieltä tai suostu, sanoo suoraan tai lähtee nostelemaan. Kun oppii olemaan itselleen rehellinen, voi miettiä myös päivittäisiä kohtaamisiaan rehellisyyden kautta. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Lentoemäntä Sari Repo: Halu miellyttää saa välttämään totuutta ”Kun kiltti oppii olemaan suorempi, siitä tulee myös aika paljon kritiikkiä.” Sari Repo ”REHELLISYYS MERKITSEE minulle toisten kunnioittamista. Annoin välttelevän vastauksen estääksesi seuraavan hyökkäyksen yksityisyyttäni kohtaan.”. REHELLISYYS ITSEÄ KOHTAAN liittyy ihmisenä kasvamiseen. Vaikka en suurrikas olekaan, niin jotain pahanpäivän varaa on. Aikuisena nämä tilanteet on itse selviteltävä. Toinen ottaa vakavasti asian, joka toiselle oli ’vain valkoinen valhe’. Nuorempana olin herkkä konflikteille. Osaan kyllä jo vetää rajoja ja voin sanoa suoraan, jos en vaikka osaa tai jaksa. Selityksiä piisaa. Jokaisella on salaisuutensa, mutta tärkeät asiat pitää kertoa. Ja kun ne tulevat pintaan pitkän ajan päästä, se tuntuu paljon pahemmalta. Uskon siihen, että valheet tulevat aikanaan julki. Tämä nostattaa muissa suuttumusta ja luonnollisesti aiheuttaa hämmennystä. Toisaalta kun kiltti oppii olemaan suorempi, siitä tulee myös aika paljon kritiikkiä. Helposti sitä jatkaa sellaista suhdetta tai huonoa tapaa, josta sisimmässään tietää, ettei se ole hyvä. Ikävätkin asiat voi silti muotoilla niin, ettei tahallaan loukkaa toista. MINULLA ON YSTÄVIÄ, jotka ovat tosi suoria. Se on kyllä vaikea taitolaji. Vaikka totuus ei aina tunnu kivalta, usein suoraan sanovaa alkaa arvostaa enemmän. ”EN VALEHTELE, mutta en kerro, paljonko omistan. Haluaisin osata olla samalla tavalla rehellinen. Ne on niin kateellisia, että miettivät toisten kohdalla, mitä tuokin työpaikkaa tarttee.” ”JOSKUS JÄTÄN asioita kertomatta, koska en halua huolestuttaa läheisiäni. Vaatii pysähtymistä huomata ja myöntää, että valehtelee itselleen. Jokainen määrittelee vähän eri tavalla sen, milloin voi valehdella. Sitä, että mietin, mitä suustani päästän. Onneksi ei löytynyt mitään, niin ei tarvinnut huolestuttaa vanhempia.” ”TUTTAVA TULI liian lähelle mukavuusja yksityisyysaluettani. Omien rajojen asettaminen kääntää yleensä kiltin ’joojoo totta kai käy’ -ihmisen särmikkääksi. Moni vastaaja kertoi tilanteista, joissa ei halua valehdella muttei olla ihan rehellinenkään. Valkoisia valheita on helppo päästellä, ja siihen liittyy miellyttämisen halua. Nämä ovat tavoitteitani – en ole maalissa vielä.” Pysy hiljaa, se on kultaa. Rehellisyys alkaa siitä, että on rehellinen itselleen – mikä on äärimmäisen vaikeaa. Työpaikalla on pari joka asiasta kateellista tyyppiä. Ei halua, että toiselle tai itselle tulee hankala olo. Niissä hetkissä kerroin puolitotuuksia. Joskushan sitä sanoo nopeasti jotain ja katuu sitten, että olisi pitänyt puhua totta. Joskus olin ihmissuhteissani henkisessä pinteessä, mutta en halunnut sillä huolestuttaa vanhempiani. Ruma tykittäminen ei auta ketään, eikä siihen tarvitse pyrkiä, vaan siihen, että sanoisi vaikeitakin asioita suoraan
Tästä en voi kertoa nykyiselle miehelleni, koska hän on eksästäni, jopa vain hänen nimensä lausumisesta, ihan överimustasukkainen.” Sanoin ystävälle, ettei ollut nälkä, vaikka olikin. Joskus soittelemme ja käymme yhdessä treenaamassa koiria. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Harvemmin valehtelen, totuus tulee aina julki. 22 % Kerrotko suojaavan valheen vai kuitenkin totuuden?. Ennemmin olen rehellinen ja saan vihat niskaan kuin se että valehtelen, jään kiinni ja saan huonon maineen valehtelijana.” ”Olen valehdellut avioliitossa silmät suut täyteen, etten jäisi kiinni vieraissa käymisestä. En jäänyt. Hiukan näin vanhemmiten (ja muista syistä eronneena) omatunto kolkuttelee.” ”Kasvoin päihdeperheessä, jossa totuutta piiloteltiin ja valheet olivat arkipäivää. Jos en voi kertoa asiaa, joka loukkaisi toista tai olisi valhetta, päädyn hiljaisuuteen.” vastaajista VALEHTELEE VÄLILLÄ puolisolleen. Jostain syystä omatuntoni ja oikeudenmukaisuuden tuntoni on aina ollut vahva, ja siksi voin lapsena tosi huonosti valehtelevassa ja juonittelevassa ilmapiirissä.” ”Usein kiltti rehellisyys ja hieman kaunisteltu totuus kantavat pitkälle vaikeissakin asioissa.” ”Minulla oli tosi vaikea avioero, mutta nykyään olemme eksäni kanssa ystäviä. Tiesin, että hänellä on rahat tiukilla ja hän tarvitsee kaiken, minkä oli saanut kaupassa ostetuksi.” ”Olen mielestäni liian vanha ja huonomuistinen, jotta viitsin valehdella
76 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A ”Hyvä ajattelu synnyttää hyvää elämää” t e k s t i E L I N A V E N E S M Ä K I k u v a t K I M Ö H M A N Lauri Järvilehto, 45 Työ: Työelämäprofessori ja Aalto Ventures -ohjelman johtaja. Järvilehdolta ilmestyi alkuvuodesta teos Mestariajattelijan työkalut (Tammi). Asuu: Asuu Espoossa puolisonsa ja viiden lapsensa kanssa.
Hän vaihtoi alalle, jossa on mahdotonta ajatella liikaa. Tutkimustyönsä lisäksi Järvilehdon piti ansaita rahaa tekemällä tutkimushaastatteluja, litterointia ja muita silpputöitä, mikä oli kuormittavaa. Se herättää uteliaisuuden, synnyttää uusia ajatuksia ja auttaa hahmottamaan, mikä itselle on tärkeää.” Uteliaisuus auttaa Järvilehdon mukaan sopeutumaan muuttuvaan maailmaan. Hänestä kuka tahansa voi kehittää älykkyyttään, jonka tärkein tavoite on muuttaa koko arki pienin askelin paremmaksi. Isä kertoi paljon tähtitieteestä ja maailmankaikkeudesta.” Jopa ajattelemista enemmän nuorta oululaista kiinnosti musiikki. Rahaa ei ollut tarpeeksi. Hän päätyi laatimaan sen vuonna 2008 avuksi omaan hankalaan elämäntilanteeseensa. . Työkaverit sanoivat usein, että hän ajattelee liikaa. 20-vuotiaana Järvilehto muutti Helsinkiin ja alkoi tehdä mainosmusiikkia ja levyjä esimerkiksi Raptorin ja Kemopetrolin kanssa. Kun olet valmis, käy läpi kirjoittamasi aktiviteetit ja pisteytä ne numeroilla 1–3. ”Musiikki on nykyään aivan valtava lahja elämässäni.” KOLMEKYMPPISELLÄ Järvilehdolla oli hankala tilanne: Hän teki väitöskirjaa, ja perheen toinen lapsi oli juuri syntynyt. Mitä asioita voisit tehdä täydellisessä maailmassa vaikka koko valveillaoloaikasi. Jo viisivuotiaana hän kysyi isältään autossa, miksi maailmankaikkeus on tällainen. Uusi intohimo löytyi teoreettisen filosofian opiskelusta. Vanhasta pidetään se, mikä toimii, kaikki muu kannattaa päivittää. Hän toimi vuoden Svenska Teaternissa kapellimestarina. Sen ei tarvitsisi olla vain tuskaista puurtamista.” Järvilehto istui keittiön pöydän ääreen ja alkoi listata asioita, jotka tuntuivat hänestä hyviltä. Mitä asioita hän Filosofi Lauri Järvilehto opettaa työkseen ajattelutaitoja. Kyseisen Kutsumuskartta-harjoituksen on kehittänyt filosofi, Aalto-yliopiston työelämäprofessori ja kouluttaja Lauri Järvilehto. ”Hyvä ajattelu synnyttää hyvää elämää. Valitse 2, jos et tee asiaa tarpeeksi tai 1, jos et tee sitä juuri lainkaan. AJATTELEMINEN ON kiinnostanut Järvilehtoa aina. Järvilehdon henkireikä oli juoksu. Järvilehdon mukaan tämä harjoitus on esimerkki monista menetelmistä, joiden avulla omaa ajatteluaan ja älykkyyttään voi kehittää. Kirjoita paperille asioita, joiden tekemisestä pidät vain niiden itsensä takia. Nykyään hän lenkkeilee harvoin, mutta tuolloin hän harjoitteli maratonia varten ja saattoi juosta 70 kilometriä viikossa. Valitse 3, jos saat tehdä kyseistä asiaa arjessasi tarpeeksi. Kun Järvilehto sai 14-vuotiaana ensimmäisen syntetisaattorinsa, hän soitti sitä päivin öin ja päätti, että musiikista tulee ammatti. ”Kun äänitin muusikoita, tuotin tai miksasin kappaleita, huomioni saattoi kiinnittyä liikaa johonkin yksityiskohtaan niin, että kokonaisuus jäi epätasaiseksi.” Järvilehdolla kesti vuosia oppia elämään sen kanssa, että kappaleessa voi olla vähän epätarkka otto, jos se toimii muuten hyvin. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S O ta eteesi tyhjä A4-paperiarkki ja kynä. Sen jälkeen mieti, miten voisit lisätä näitä itsellesi tärkeitä asioita elämääsi. Järvilehto työskenteli kymmenen vuotta tiivistahtisessa musiikkibisneksessä, kunnes vuonna 2002 hän menetti musiikin tekemisen riemun. ”Hyvä ajattelu herättää uteliaisuuden ja auttaa hahmottamaan, mikä itselle on tärkeää.”. ”Meillä oli paljon tällaisia keskusteluja. Nyt hän saa musiikin tekemisestä taas samaa riemua kuin nuoruudessaan. Mietin, miksei työkin voisi tuntua yhtä hienolta. Työ oli mekaanista ja epämotivoivaa mutta vaati tarkkaa keskittymistä. ”Yhden treenikerran jälkeen menin kotiin valtavassa flow-tilassa
Musiikki on Järvilehdolle yhä tärkeää. Viime aikoina hän on pyrkinyt raivaamaan entistä enemmän aikaa luovalle työlle ja vähentämään etenkin turhien palavereiden määrää. Lukion yhteiskuntaopin tunteja varten hän kehitti keskusteluharjoituksia, joista seurasi todella inspiroivia keskusteluja. Nykyisessä työssänikin opettaminen on yksi kivoimmista asioista.” Hän tekee yleensä kutsumuskarttaharjoituksen oppilailleen ja suosittelee sitä kaikille muillekin. ”Se oli mind-blowing. Mistä hän nauttii. Näistä asioista muodostui Kutsumuskartta-harjoituksen ydin. Hyvä ajatteleminenkin vaatii harjoittelua. Suomessa ajatellaan herkästi, että ihmisellä on tietty, mitattavissa oleva älykkyysosamäärä, joka on ja pysyy. Hän saattaa laittaa musiikkia soimaan, kun opiskelijat ovat saapumassa luokkaan. Älykkyys liittyy Järvilehdon mukaan älykkyystesteissä pärjäämistä enemmän kykyyn toimia jollakin alalla tuloksellisesti. ”Teen itsekin harjoituksen aina kahden kolmen vuoden välein ja pohdin, kuinka hyvin listaamani aktiviteetit ovat mukana elämässäni.” VIIMEKSI HARJOITUSTA TEHDESSÄÄN Järvilehto havaitsi, ettei hän oikeastaan pidä johtotehtäviä motivoivina. ”Näin voi ottaa pienen askeleen kohti sellaista elämää, joka on kaikkein motivoivinta.” OMAA TOIMINTATAPAA arjessa on aina mahdollista muokata. Niitä saisi tehdä ainakin opettajan työssä. Ajatteluaan voi kehittää opettelemalla eri menetelmiä, perehtymällä syvällisesti johonkin alaan ja harjoittelemalla. Järvilehto on tästä eri mieltä. ”Huippufyysikko voi olla autoverstaalla tyhmä kuin saapas. Järvilehto alkoi tehdä sijaisuuksia Helsingin kouluissa. Lukeminen, kirjoittaminen, juokseminen, musiikki… Järvilehto listasi. Hän on päätynyt niihin aina välillä, mutta on huomannut, että nauttii enemmän uuden kehittämisestä. Järvilehto huomauttaa, että koko elämää ei tarvitse panna heti uusiksi. Rauhallinen musiikki virittelee ajatuksia eri tavalla kuin vaikka dramaattinen rockooppera. ”Mietin, voisiko näistä saada työn.” Järvilehto ei uskonut, että hänestä voisi tulla ammattijuoksijaa, mutta lukeminen ja kirjoittaminen tuntuivat myös hyviltä. Voit esimerkiksi miettiä, miten omaan työhön saisi sopivin osin elementtejä vaikkapa kuvataiteesta tai matematiikasta. Hän käyttää sitä paljon opetuksessaankin. Luovuuden hyödyntämistä ajattelussa hän suosittelee muillekin. Ja samalla tavalla kuin vaikka urheilussa myös ajattelijana voi kehittyä, kun löytää sopivat menetelmät.” ”Huippufyysikko voi olla autoverstaalla tyhmä kuin saapas.”. Taitava ajattelu ei ole pysyvä ominaisuus, Järvilehto sanoo. Omasta kutsumuskartastaan voi valita ensin yhden asian ja miettiä, miten voisit tehdä sitä enemmän arkiviikkoina. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S tekee muista syistä kuin vain siksi, että niistä saa rahaa tai kaverit tykkäävät
Tiedostamaton mieli taas voi pullauttaa ajatuksia esiin milloin vain. Hän miettii, mitkä tehtävistä ovat tärkeimpiä ja keskittyy niihin. Silloin hän saattaa vain ajatella tai lukea meditatiivisesti eli valita kirjapinosta pätkän sieltä, toisen täältä. Juuri nyt Järvilehtoa kiinnostavat etenkin ne ajattelun osa-alueet, joita ei voi sanoittaa. Järvilehdon neljä muuta lasta ovat nuorempia, mutta heillekin Järvilehto on opettanut mielikuvaharjoituksia. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Suomessa arvostetaan analyyttistä, kriittistä ajattelua ja suhtaudutaan intuitioon epäillen”, Lauri Järvilehto sanoo. YHTÄ AJATTELUTEKNIIKKAA Järvilehto käyttää jatkuvasti: hän pysähtyy ja antaa ajatuksen juosta. Saman tekniikan hän on opettanut myös 16-vuotiaalle tyttärelleen. Jossain vaiheessa hän varasi puoli tuntia illoista siihen, että istui paikallaan yrttiteemukin kanssa ja kirjoitti vihkoon, jos mieleen tuli ajatuksia. Kun uuteen tilanteeseen tottuu, mieli alkaa tuottaa vaikka mitä ajatuksia, kun sille antaa tilaa.” Järvilehto kirjoittaa yhä jatkuvasti ajatuksia muistiin. Kun he kävivät läpi tyttären arkea, selvisi, että tällä oli satoja tehtäviä. Kun lukiossa oleva tytär oli noin viisivuotias, hänellä oli Osso-Possu-niminen pehmoeläin, jota he heittelivät, mutta lapsi ei meinannut saada siitä koppia. Kovaa kiirettä Järvilehto pitää ehkä suurimpana esteenä sille, miksei ajattelu tuota haluttua tulosta. Järvilehto itse on pitänyt varmaan puolitoistatuhatta luentoa, mutta ne jännittävät häntä edelleen. ”Hämmästyin sitä, miten kuormittavaa nykyinen lukio-opiskelu on.” Tytär sai tehtäviensä perkaamisesta suuren avun: koulutyöt pysyivät entistä paremmin järjestyksessä ja uudet asiat tuli kirjattua ylös ja hoidettua. ”Se voi olla aluksi tosi kummallinen kokemus, kun olemme tottuneet touhottamaan niin paljon koko ajan. Hänellä on monta muistikirjaa ja yksi vedenpitävä myös suihkussa. Järvilehdon mukaan paras ratkaisu on siivota sähköposti pois tietoisesta mielestä vaikka kirjoittamalla sen tehtävälistalle, jotta tietoiseen mieleen jää tilaa sillä hetkellä tärkeämmille asioille. PUOLEN VUODEN VÄLEIN Järvilehto käy läpi koko tehtäväkenttänsä. Tupaten täynnä oleva kalenteri on hänestä osoitus siitä, ettei ole selvää, mitkä asiat ovat oikeasti tärkeitä. ”Tätä mysteeriä haluaisin oppia ymmärtämään syvällisemmin.”. Saatat herätä kolmelta yöllä ajattelemaan, että ai niin, se sähköposti pitää muistaa lähettää ja valvoa viestin takia kolme tuntia. Mielikuvaharjoittelu auttaa niissäkin. ”Opin jossain vaiheessa sanomaan, että ei ole kiire.” Tietoinen mieli pystyy käsittelemään 3–5 asiaa kerrallaan, kun taas tiedostamaton mieli omaksuu suuren määrän asioita. ”Voi olla, että se auttaa, koska tilanteen läpikäyminen positiivisessa mielessä lisää suorittajan itsetuntoa.” AJATTELU SUMENTUU, kun on niin paljon kaikkea. Tämän jälkeen tytär alkoi saada siitä kopin. Hän on oppinut kantapään kautta, että ajatukset kannattaa merkitä muistiin heti tai ne katoavat. Vaikka se kokemus, joka syntyy huikeaa musiikkia kuunnellessa. Viiden lapsen isän arki menisi helposti perheen logistiikan pyörittämiseen, jos Järvilehto ei raivaisi aikaa omalle ajattelulleen. Hän tekee tietoisesti tilaa ajatuksille ja kirjoittaa ne ylös. Sama tekniikka pätee, kun lapsilla on tulossa haastava urheilusuoritus tai soittokoe. Järvilehto itse on pyristellyt eroon ”kiire-mantrasta”. Järvilehto yrittää yhä jättää aikaa ajattelulle parina kolmena iltana viikossa. Järvilehto neuvoi lasta sulkemaan silmät ja miettimään tarkkaan, miten heitto etenisi ja mitä itse tekisi. ”Jos ympärillä on paljon hälyä, tietoinen mieli menee tukkoon, kun siinä on nuo noin viisi asiaa.” Silloin ihminen joko lamaantuu ja sanoo äh, nyt en jaksa enää, tai pakenee paikalta tai räjähtää
80 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Lasin ääressä ihmissuhteet tuntuivat syvällisemmiltä kuin oikeasti olivatkaan.” Hanna-Riikka raitistui ja hyväksyi addiktioherkkyytensä. Eeva.fi:stä löydät satoja koskettavia tositarinoita. K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N , A N T T I V E T T E N R A N TA JA IS TO C K KAUNEUS Somevaikuttaja Jenni Rotonen kertoo, minkä tärkeäksi tulleen meikin hän löysi vasta aikuisena. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Menopaussia ei enää häpeillä, sitä jopa juhlistetaan ja ylistetään. MISOGYNIAPOLIISI Virpi Salmi tutkii, sinä päätät Nainen on miehiä alistava pirttihirmu ja parisuhdeongelmien syypää, vai miten se meni. Pitäisikö vaihdevuosia juhlia kakkubileillä, julkkiksen myymällä vitamiinipaketilla tai menopaussimatkalla. Vaikuta Misogyniapoliisin löytämiin tapauksiin ja äänestä tuomiosta! VAIHDEVUOSIBILEET Korkkarit kattoon! Ohi on, olisiko Vapaus-kakun paikka. KOLUMNIT ”Hävettääkö tai ahdistaako seksuaalinen nautinto?" Elina Tanskanen kirjoittaa kolumnissaan, miten nautintoa voi harjoitella itsekseen. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.. ” Join sosiaalisissa tilanteissa
Jotta et siirrä sitä taas, paneudu asiaan 2 minuutiksi. Hankalaan asiaan ryhtymistä helpottaa, kun varaat sille ajan. Pilko isot tavoitteet pieniksi. Jos haluat aloittaa liikunnan, kävele talon ympäri. Minua motivoivat ihmisten koh taaminen ja auttaminen. Aina potilaita ei voi parantaa, mutta yleensä voimme helpottaa oloa ja viime kädessä ainakin lohduttaa. En kasaa samalle päivälle liikaa vaikeita tehtäviä ja koetan olla realisti arvioidessani tehok kuuttani, jottei tulisi tunnetta, että tavoitteet jäävät toistuvasti saa vuttamatta. Riskinar vioinnin apukeinoilla tunnistamme kipeimmin hoitoa tarvitsevat. Vitkuttelusta pääsee eroon, kun pystyy selittämään itselleen, miksi teen hankalalta tuntuvaa asiaa. Perjantaisin teen tehtävälistan, johon jaan tulevan viikon työt eri päiville. Sitoudu kahdeksi minuutiksi Vitkuttelusta pääsee, kun aika tauluttaa tehtävän ja laskee aloi tuskynnystä tarpeeksi. Töistä ei tulisi mitään, ellei niillä olisi tärkeysjärjestystä. Vitkuttelu voi johtua rutiineista. Ajattele viikko etukäteen Olen yritykseni ainoa työntekijä, joten minulla on paljon koke musta oman työn organisoinnista. Työskentelen sairaalan päivys tyksessä, ja siellä on yleensä kiire. Tuhat juoksukilometriä voi kuulos taa mahdottomalta toisin kuin se, että juokset tiistaisin ja torstaisin 5 kilometriä ja sunnuntaisin 10. Asensin ruutuaikasovelluksen, kun selasin liikaa uutisvirtaa. Elämä opetti, että mikään ei valmistu itsestään. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T KAIJA HANNULA Lääkäri, HUS LEO STRANIUS Yhteiskunnallinen vaikuttaja ja Tehokkuuden taika -kirjan kirjoittaja SINI LINTERI Kääntäjä ja Itsensätyöllistäjän oppaan toinen kirjoittaja. Työn imu syntyy hyvästä yhteis työstä ja vitkuttelua taas siitä, jos jonkun yhteistyökumppanin kanssa on vaikea tulla toimeen. Ilman sitä en tiedä, mihin pitäisi tarttua ensin. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin pääset eroon vitkuttelusta H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Löydä sisäinen motivaatio Opiskeluaikana siivoaminen oli hirveän kivaa, kun olisi pitänyt lukea tenttiin. Jälkikäteen olo on helpottunut ja ihmetyttää: mikä tässä oli olevi naan niin vaikeaa. Lopetin torkuttamisen, kun siirsin herätys kellon kauemmaksi sängystä. Sen jälkeen haluat ehkä kiertää koko kaupunginosan. Päätä, että hoidat asian huomenna kello 10. Hal litsemalla aika ei lisäänny, mutta käytät sen arvojesi mukaisesti. On tärkeä huomata, mistä itse on vastuussa. Myös deadline saa paremmin tarttumaan töihin
82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Satu Rämö punoo murhia ladulla ja saa kirjoittamisen luistamaan lempiasussaan. Kuuntelen usein jo edesmennyttä Eazy-E:tä. Jos minulla on Zoom-palaveri, puen trikoiden kaveriksi valkoisen kauluspaidan. ”Trikoot ovat voimavaatteeni” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Satu Rämö on 42-vuotias Islannissa asuva kirjailija ja viestintä yrittäjä. Biisi: Kun täytyy saada liuskoja kasaan, valitsen 1990-luvun länsirannikkoräppiä tai muuta tykitystä. Kirja: Jos kirjoittaminen ei suju, tartun Anna-Leena Härkösen teoksiin. Olen siirtynyt alkoholittomiin oluisiin arkisin. Aamulla vedän trikoot jalkaani, selvitän tukkani kirkkaanpunaisella Muumimamma-harjalla ja sidon hiukset ponnarille, ja olen valmis. Syrjäisille vuonoille sijoittuvan Hildur-dekkari sarjan toinen osa Rósa ja Björk ilmestyy juuri. Ruoka: Jäätelö on lempiherkkuni, jolla korvaan toisinaan lounaankin. Sanat ovat sovinistista paskaa, mutten keskity niihin. Rakastan räpin meuhkaavaa poljentoa. Se tuo nautinnon, mutta ei häiritse yöunta kuten alkoholia sisältävä olut. Sen jälkeen olo on kaikkivoipainen. Aloitan päiväni juomalla kahvia merta tähyillen. Islannissa jäätelökioskit sijaitsevat keskustan laitamilla parkkialueiden vieressä, ja paikalliset nauttivat jäätelönsä mieluiten autossa. RUOKA Vaniljajäätelöstä saa herkkulounaan.. Farkuissa kirjoittaminen ei luista. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O MUSIIKKI Eazy-En räppi panee kirjoittamiseen vauhtia. Näkymä rauhoittaa talvellakin, vaikka myrskyävä Atlantti on lähes väkivaltainen. Islanti on kuuluisa kuumavesikylpylöistään, joihin täkäläiset kokoontuvat pölisemään kuin britit pubeihinsa. Iloinen puheensorina kuuluu myös saunassa. Hän kirjoittaa niin, että lukija tempautuu osaksi tarinaa. Tilaan vaniljapehmistä marjoilla, myslillä ja suklaamuroilla. Käyn myös punttisalilla kolmesta neljään kertaa viikossa. Työstän usein juonikuvioita ladulla. Suomalaisena minusta on joskus ihanaa istua löylyissä yksin hiljaisuudessa. Viime talvena pohdin kuumeisesti, miten murhaan yhden esikoisdekkarini hahmon. Liikunta: Kun sukset luistavat, mieli rentoutuu ja ajatukset lentävät. Viimeksi lehteilin Terveisiä pallomerestä -kirjaa. Vaate: Käytän mustia urheilutrikoita joka päivä. Paikka: Kylämme sauna tarjoaa pehmeät löylyt. Kiljuin riemusta, kun keksin. Meikkaan vain erityistilaisuuksia varten. Juoma: Treenien jälkeen juon alkoholittoman oluen. Siitä tulee sopivan syntinen olo. Maisema: Asun Islannissa Länsivuonoilla, ja keittiöni ikkunasta näkyy merta ja vuoria. En tee töitä keittiössä, sillä maisema veisi kaiken huomioni
Kymmenen parasta ihonhoitotuotetta – löydä uudet suosikkisi . Mitä jos vähän relaisit: näin vältät jatkuvan huoliajattelun Seuraava numero ilmestyy 12.4. . 83 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Rutiinit, joista kuiva ja herkkä atooppinenkin iho nauttii
Vihdoinkin ainutlaatuista hoitoa ainutlaatuiselle iholle. Exuviance Professional tarjoaa juuri sinun ihollesi sopivia tuotteita. www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi Näe ihosi uusin silmin. Tule johonkin hoitolaamme, niin kerromme, mitä näemme