Susanna Laine • Testissä värilliset rajauskynät • Klassikkomeikit • Näin käy tät melatoniinia oikein • Mitä jos ihastun t yökaveriin. K A U N E U S & T E R V E Y S 4 – 5 • 2 2 4 S U U R I K A U N E U D E N K Ä S IK IR J A 4–5 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Saimi Hoyer K a i k k i i h o n h o i d o s t a , u u d e t t u k k a t y y l i t , 7 8 h u i p p u t u o t e t t a & R a i l i H u l k k o s e n m e i k k i v i n k i t O H O ! I t s e t u n t o a e i t a r v i t s e k e h i t t ä ä kauneuden käsikirja Suuri Kolesteroli kohoaa vaihdevuosissa tunnetko arvosi. • Tunnista oireeton munasarjasyöpä • Ter veellinen banana split • Kahden tehon keppijumppa ” O n h e l v e t t i , k u n o m a l a p s i t e ke e r i ko k s e n ” S k r o l l a a j a , o t a k i p u v a k a v a s t i R a n t e e n b u r n o u t ”Uskomatonta, että saan vielä uuden alun”
K KETO Design Jussi Louesalmi Tutustu Keto korumallistoon: www.au3goldsmiths.com ® Au3 Kultasepät — Unioninkatu 27, Helsinki — 09 436 500 90 — au3@au3.fi @au3goldsmiths — www.au3goldsmiths.com Katso Keto korumalliston jälleenmyyjät sivuiltamme: www.au3goldsmiths.com
Sen sijaan ammattilaisen käsittelyyn menen aina mielelläni. Joka kerta meikkaajan käsissä päätän muuten opetella käyttämään irtoripsiä (kolmen tupsut toimivat parhaiten), mutta sitten muistan olevani yhtä näppäräsorminen kuin panda. Ne tulevat tässä: 1. KT:n arvot. Sillä tavalla olen löytänyt sinisen luomivärin ja helmiäissävyt. Kun tukka on aina suunnilleen kuosissa ja kulmakarvat värjätty, arkiaamut nopeutuvat. Meikkaan vain, jos minut näkee joku muu kuin läheiseni, ja läheisiini lasken tässä tapauksessa myös kaupan kassan, kampaajan ja työkaverit etätyöpäivinä. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K T unnen ihmisiä, jotka meikkaavat itseään varten: piirtävät silmät esiin, vaikka viettäisivät koko päivän kotona. Tykkään kyllä meikkaamisesta, mutta välillä en millään jaksa. Normipäivinä olen meikkivoide-ripsiväri-linjalla, mutta jos aikaa on kymmenen minuuttia, kokeilen menemään. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Pohjatyöt säästävät aikaa. Itse en todellakaan kuulu heihin. Meikkaus kannattaa. Kuvissa näytän vähän allergiselta, mutta tunsin itseni nätiksi ja ilta oli hauska. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Meikki piirtää poskipäät, tekee ihosta täydellisen ja suurentaa silmät. Meikin voi aina pestä pois. Muista hyvät pohjat Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi 2. Siitä tulee hyvä mieli: noin nätin minustakin saa, kun näkee vaivaa. Kerran unohdin matkakassista silmämeikit, joten tein koko ehostuksen poskipunalla. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kasvohoidossa käyn säännöllisesti ihan vain siksi, että se on niin nautinnollista. Työni ansiosta olen istunut meikkituolissa tunnin jos toisenkin ja oivaltanut kolme asiaa. 3. Aina kun pääsen ammattilaisen käsiin, yritän muistaa ottaa itsestäni ennenja jälkeen-kuvat. Ei sen enemmästä eikä vähemmästä. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Ja siitähän meikkauksessa lopulta on kyse: pienestä hauskanpidosta
Unohda ihot y yppi! Parhaat tuotteet ja vinkit hy vinvoivaan ihoon . Testissä värilliset rajausk ynät . Toimitus vinkkaa parhaat klassikkomeikit . Miltä kuulostaisi kasvohoito kotona. s. 10 4 – 5 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Oikea vastaus 7 Paras juttu kauneuden käsikirja 22 Kaikki tärkeä ihonhoidosta 35 Kauneusguru: uutuustuoksut 36 Testissä värikkäät silmän rajauskynät 38 Laitteet, joilla saat ihon kuntoon kotona 44 Kauniina läpi vaihdevuosien 48 40 uutta tukkatyyliä 54 Toimituksen klassikkomeikit 58 Raili Hulkkonen kertoo parhaat meikkivinkkinsä parasta sinulle 9 Terveellisempi banana split 10 Simppeli oivallus 13 Hyvän olon valinnat 14 Saimi Hoyer: ”Unelmat pitää uskaltaa sanoa ääneen” ”Meikkaamiseen kannattaa uhrata 10–15 minuuttia aamustaan.” Raili Hulkkonen 58 ” K u n n i o i t u k s e n i e l ä m ä ä e r i t y i s e n v o i m a k a s . 14 4 K A U N E U S & T E R V E Y S 21 K A U N E U S & T E R V E Y S KÄSIKIRJA . 4 upeaa hiust y yliä . Tartu siniseen, vihreään tai liilaan kynään. Kauneusrutiinit vaihdevuosissa . Sisältö Kirjailija Martta Kaukonen oivalsi nukahtamisen salat. s. 21. Raili Hulkkosen meikkivinkit . Kauneusguru vinkkaa ihanat uutuustuoksut . ” k o h t a a n o n n y t Rajat haussa. 36 S U O S I K K I Ihastu uusiin tuoksuihin ja perusta kasvohoitola kotiin.
64 päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 63 Herkkänä hiilareille. Haastateltavan nimi on Henriikka Reinman, ei Henriikka Reiman.. Painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. 88 Minun mieleni: Sirpan poika teki henkirikoksen 92 Rakkaudella me: Ihastuin työkaveriin, mitä nyt. 84 Oikaisu Numeron 3/2024 Ihana juuri näin -jutussa oli virhe. 64 Kolesteroliarvot kohdilleen 70 Minun tarinani: ”Munasarjasyöpä yllätti” 74 Konstit haltuun: vapauta peukkusi 76 Asiantuntija vastaa: kenelle melatoniini sopii. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 70 98 5 Korkea kolesteroli yllätti Tanjan. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. s. 78 Hyvää treeniä: keppijumppa kustantaja A-lehdet Oy myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Meikki: Raili Hulkkonen Hiukset: Ia Luhtanen tunteet 83 Näin tunteet eivät tartu 84 Tarvitseeko itsetuntoa kehittää. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. vuosikerta kannessa Saimi Hoyer Kuva: Jirina Alanko Tyyli: Liisa Kokko Mekko Mos Mosh. 97 Ensi numerossa 98 Voimalista: Susanna Laine Uskallat kyllä! Kun kokeilet uutta, itsetunto vahvistuu
Käytätkö melatoniinia. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. 54 % En, vanhat riittävät. En, nukun ihan luomuna. Nähdään Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Sain lehdestä hyviä vinkkejä siihen, miten voisin keskittyä paremmin tässä kiireisessä ajassa, jossa koko ajan tulee joka puolelta tietoa.” Heli 66 % Ihan hyvä, mutta ajoittain notkahtelee. Millainen itsetunto sinulla on. K U V A T A D O B E S T O C K. Hankitko kesäksi uuden hajuveden. Näin se on! ”It Cosmeticsin peiteaine peittää aivan kaiken ja on kerrostettava.” ”Iän myötä tulee armollisuutta itseä kohtaan.” 28 % 71 % 29 % Loistava, tykkään itsestäni! 49 % Ei. 3 % Totta kai, odotan jo uutuuksia! 43 % Saatanpa hankkia, jos löydän ihanan. Onko sinulla suosikkimeik kiä, josta et luovu. 6 % Pohjamutia vedellään. Kyllä, se auttaa minua nukahtamaan. 51 % Kyllä
45052-00 www.rieker.com AZ_Kauneus ja Terveys_112x297_DU240311_FI 2_PSO_COATED_V3_X4.indd 1 AZ_Kauneus ja Terveys_112x297_DU240311_FI 2_PSO_COATED_V3_X4.indd 1 11.03.24 15:42 11.03.24 15:42. Palkinnot arvotaan 17.7. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Palkinnon arvo on 49–77 euroa. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 4-5”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Vastaa viimeistään 14.5. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. PARAS JUTTU 2/24: Marja Hintikka: ”En tavoittele helppoa elämää” Vastaa viimeistään 14.5. Arvomme viisi palkintotilausta
ongelmaihoa ja couperosaihoa . ikääntyvää ihoa . arpiin sekä pigmenttiongelmiin . Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . herkkää ja ohutta ihoa . BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. kuivaa ihoa . Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä
Leikkaa banaanien keskelle pitkittäinen viilto lähes pohjaan asti. Kauho turkkilaisesta jogurtista jäätelökauhalla palloja banaaniveneiden päälle. Lisää ruokalusikalliset voita ja hunajaa. Ripottele pinnalle sokeria. Jatka paistamista hetki. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Paahda pintaa kaasupolttimella tai muutama minuutti 250-asteisessa uunissa grillivastuksen alla. Paahda 2 desiä isoja kaurahiutaleita kuivalla pannulla, kunnes ne ovat saaneet hieman väriä. I I R I S V O N K N O R R I N G Herkuilla lastattu K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en Paahda kaurahiutaleita niin kauan, että ne tuoksuvat pähkinäisiltä. Viimeistele paahdetuilla kaurahiutaleilla ja lusikallisella puolukoita. Aseta 4 banaania leikkuulaudalle tyviosat ylöspäin. Kokoa annokset. Siirrä lautaselle jäähtymään. Avaa ne varovasti veneiksi. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S ALOITA VAPAAPÄIVÄ astetta terveellisemmällä mutta herkullisella banana splitillä, jossa jäätelö korvataan turkkilaisella jogurtilla
Uniäppiä oli helppo käyttää, jopa kaltaiseni teknisesti tumpelon. OLEN OIVALTANUT, että voin saada apua uniongelmiini yllättäen sovelluksesta ja nettiterapiasta. MINULLE SELVISI, että monien unettomuus johtuu nukkumiseen liittyvistä vääristä käsityksistä. Hoito on potilaalle maksutonta, ja hoitoon pääsee lääkärin lähetteellä. Jos olen edellisenä yönä nukkunut huonosti, valvon silti normaaliin nukkumaanmenoaikaani asti. S I M P P E L I O I V A L L U S O len kärsinyt stressin takia unettomuudesta yli kymmenen vuotta. t e k s t i E L I S A H E L E N I U S K U V IT U S IS T O C K. Unisovelluksesa ei käydä läpi potilaan elämää ja unettomuuden syitä, vaan siirrytään heti konkreettisiin tekoihin unettomuuden selättämiseksi. Sovelluksessa on esimerkiksi lyhyitä videoluentoja. Psykologi kommentoi edistymistäni viestissä kerran viikossa. Yksi neuvo oli se, että sängyn pitää mielessä yhdistyä vain nukkumiseen. Saatoin myös itse lähettää hänelle kysymyksiä. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Nettiterapia voi kutsua unta Kirjailija Martta Kaukonen oivalsi, että nukahtamisesta on tullut höpö mörkö, jonka voi kesyttää. Pidin siellä joka päivä kirjaa nukkumisestani. Keinoja ei toki ole aina helppo noudattaa, kuten olla uupuneena nukkumatta päiväunia. Psykiatrian ammattilaisten kehittämä nettiterapia perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapiaan. Olen luonteeltani sellainen, että stressaan helposti. Hänen kirjoittamastaan trilleristä Terapiassa (2021) on tekeillä tv-sarja Saksassa. Päiväunet ovat myös pannassa, tai ne saavat kestää vain vartin. Hoito-ohjelman kesto on seitsemä viikkoa. Kolmas romaani Hengissä ilmestyi vuosi sitten. Minun pitää mennä joka ilta samaan aikaan nukkumaan ja nousta samaan aikaan ylös, vaikka olisi viikonloppu tai olisin edellisenä yönä nukkunut vain pari tuntia. Opin, että unettomuuteni on tilapäistä, ja olen selvinnyt siitä tähänkin asti. Olin viime syksynä jälleen valittamassa lääkärille unettomuusjaksoani, kun hän suositteli minulle nettiterapiaa älypuhelimeen tai tablettiin ladattavan sovelluksen avulla. Olen kokeillut vuosien aikana varmaan viittä eri reseptiunilääkettä, mutta ne eivät ole tehonneet. Ohjelma on ollut käytössä vuodesta 2019. Hoidon voi aloittaa muutaman päivän sisällä lähetteen saapumisesta. Potilas voi käydä netti terapiassa milloin haluaa. Unettomuudesta ei pidä tehdä itselleen mörköä. Tärkeä uusi oppi oli myös unipaine, eli iltaisin on oltava niin väsynyt, että on pakko päästä nukkumaan. Petiin ei jäädä aamulla loikoilemaan eikä siellä pyöritä yöllä unettomana, vaan sieltä noustaan ylös. LUIN ENNEN kirjaa sängyssä, mutta nykyisin luen sohvalla. Oma harhaluuloni oli se, että unettomuus olisi terveydelle tosi vaarallista. Martta Kaukonen, 47 on kirjailija
2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Suun kautta nautittuna, tabletin ravinteet kulkevat suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius Sano hyvästi oheneville hiuksille kasvaa. Tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että jopa: • 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Parhaan tuloksen saat kun nautit yhden tabletin päivässä vähintään 2 kk ajan. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvän-olon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. –Kiiltoa omenasiiderietikalla –Pehmeyttä kookoksella –Tuuheutta riisiproteiinista K A S V I U U T E P O H J A I STA H I U ST E N H O I TO A Hiusten kuntoon vaikuttaa moni asia – elintavat, perimä, ikä ja ulkoinen kuormitus. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! • Testitulokset2 osoittivat, että hiukset kasvavat tiheämmin ja paksumpina jo kahden kuukauden käytön jälkeen. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainoa hiusvitamiini, joka sisältää omenauutetta. 09 854 0742 , www.newnordic.fi www.hairvolume.fi . Lisäksi tabletit sisältävät muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja, biotiiniä ja pantoteenihappoa. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Näin ei kuitenkaan ole aina ollut, sillä Ewa kärsi pitkään hiustenlähdöstä. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja kynsien hyvinvointia. • 87 % testiin osallistuneista koki hiustensa olevan kauniimmat hiusravinteen käytön jälkeen. OTA AVUKSESI TUTKITUN TESTIVOITTAJAN TEHO ” Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. • 45 % häpeää hiuksiaan. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas Hair Volume ™ -ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman.. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Hair Volume -tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. ”Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. • 67 % testiin osallistuneista kertoi hiustensa tuntuvan vahvemmilta hiusravinteen käytön jälkeen. Hän kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volumeen
Kattava tietous yrteistä, yli 65 vuoden kokemus ja tuhannet tyytyväiset asiakkaat tekevät alkuperäisestä yrttisyväkuorinnasta yhden menestyneimmistä luonnonmukaisista ihonhoitomenetelmistä maailmassa. @schrammekfinland www.greenpeel.fi LUE LISÄÄ Ihosi luonnollinen ongelmanratkaisija Ihotautilääkärin kehittämä yrttisyväkuorinta on pitkäkestoinen apu ikääntymisen merkkien, pigmenttimuutosten, arpien ja epäpuhtauksien hoitoon – ilman happoja tai lisättyjä kemikaaleja sekä aina yksilöllisesti ihon tarpeiden mukaan räätälöitynä. Maahantuoja: Greencos Oy E N N EN JÄ LK EE N UUS I IHO VAIN 5 PÄIV ÄSSÄ !
Vartti pilatesta Kun taas kerran valittelin selkääni aikuisbalettitunnillani, opettajani vinkkasi pilatesvideoista. Nike Air Max Sc W -tennarit 99 e, Intersport. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Olen varma, että kevään edetessä saan sekä lisää energiaa että vahvemmat vatsalihakset. Täydellistä, siis! Vartin mittaiset videot ovat supertehokkaita. Move with Nicole -nimistä tiliä pitää australialainen pilatesja joogaohjaaja. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Anni Peltola helpottaa kevätväsymystä palapeleillä ja jännillä treenihetkillä. Paulig Mundo Rwanda & Nicaragua -kahvi 7,45 e. Lempirutiinini: laitan true crime -podcastin pyörimään, sujautan kännykän trikoiden taskuun ja uppoudun salitreeniini. Mikä vaikutus liikkumiseen kunnon leggingseillä voi ollakaan! Aiemmin ostin treenivaatteeni mistä sattuu. Suosittelen! Lululemon Fast and Free -leggingsit 128 e, Zalando. Tennareilta jaloissa, tietenkin! Työkaveri vinkkasi mallin, jolla jaksaa kävellä läpi kaupunkilomien. Podme-palvelusta löytyvä Suloinen Bobby -podcast on uskomaton tarina vuosien catfishing-huijauksesta. Sitten kokeilin jalkaani leggingsejä, jotka pysyvät varmasti paikoillaan ja joissa on taskut. Puhun tietenkin palapelin rakentamisesta. EI KISKOMISTA, EI HIERTYMIÄ. Valinnanvaraa on niin paljon, että kyllästyjälle löytyy aina uusi. Ravensburger 300 palan palapeli 12 e. ”Laiskottelu ei ole sen kummempaa kuin tapa levätä, ennen kuin väsyy.” K i r j a i l i j a J u l e s R e n a r d. Ehkä unikin tulisi paremmin valoisina iltoina. Sitä tehdessä ei voi ajatella mitään muuta, ja parasta se on kahden jonkun kanssa. (Neljä kahvikupillista juon kuitenkin nautiskellen ja hyvällä omallatunnolla.) Pukka Morning Berry -tee 6 e. Valohoitoa Kävelylenkkien piristys Miltä kevät tuntuu. Houkuttaisivatko arkiaamujen lenkitkin enemmän näiden avulla. YouTube: Move with Nicole ITSE TEHTY VOIMALAUSE Se rentouttaa, palauttaa ja virkistää. Uutta nostetta Oppisiko sitä uuden tavan: vaihtaisi päivän viidennen kahvikupillisen kofeiinittomaan juomaan. Hän asuu paraikaa Thaimaassa ja kuvaa videot siellä huikeissa maisemissa
Sellaista hän nyt elää. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Saimi Hoyer tietää, että vaikeuksien jälkeen koitaa uusia aika. ”Osaan arvostaa elämää, sillä ei ole ollut itsestäänselvää, että herään uuteen aamuun.” ”Nyt olen uuteen
Raskaiden aikojen jälkeen mielessä kuplii haaveita, joita Saimi ei nuorena edes kuvitellut janoavansa. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t J I R I N A A L A N KO Kesällä 50 vuotta täyttävä yrittäjä ja huippumalli Saimi Hoyer on uuden elämänvaiheen alussa. ”Nyt olen valmis uuteen vaiheeseen”
Saimi sairastaa harvinaista hypogammaglobulinemiaa eli IgG-puutosta, minkä vuoksi talvet infektioineen ovat hänelle vaikeita. Ihanat yllätykset ja tieto siitä, että olen voinut jättää lapsilleni tällaisen perinnön: kiintymyksen näitä maita ja metsiä kohtaan.” P Näyttelijän työ ei aiemmin kuulunut Saimin haaveisiin, mutta nyt hän unelmoi myös siitä. Hän haluaa katsoa eteenpäin, ja nyt edessä on pitkästä aikaa jännittävä elämänvaihe ja tilaa uudenlaisille unelmille. Saimi on esimerkiksi usein muotinäytöksissä saanut ilmentää erilaisia tunteita. Saimi oli monta tuotantokautta mukana Suomen huippumalli haussa -ohjelman tuomarina, mutta työt loppuivat hänen sairastelujensa vuoksi. Esiintyminen mallina ja puhujana on aina kiehtonut Saimia, eivätkä catwalk ja näyttämö lopulta ole kovin kaukana toisistaan. Se julkaistiin viime vuoden lopussa. Sama pätee rakkauteen ja ystävyyteen. ”Vuosien mittaan olen kieltäytynyt monesta tuotannosta. ”Olen aina jotenkin taistellut näyttelijävanhempieni henkistä perintöä vastaan ja vannonut, että samalle alalle en lähde. Saimia on vaivannut sitkeä talviflunssa, minkä vuoksi sovittuja tapaamisia on pitänyt siirtää ja aikatauluja järjestellä. Nyt ajattelen toisin. Ehkä kyse onkin haluamisen sijaan siitä, etten ole päässyt näyttelijäksi.” Saimin 80-vuotias isä Jyrki Nousiainen teki ennen eläköitymistään yli 40-vuotisen uran Helsingin Kaupunginteatterissa. ”En ole koskaan jäänyt makaamaan ja sanonut, etten jaksa enää. Saimin äiti, näyttelijä Soila Komi kuoli 79-vuotiaana toissa vuoden heinäkuussa sairastettuaan Lewyn kappale -muistisairautta. Työ mallimaailmassa on opettanut tunteiden näyttämistä ja eläytymistä tavalla, josta on näyttelijälle hyötyä. To p p i Pa rt Tw o. ”Minulla on vielä unelma siitä, että pääsisin haukkaamaan pienen palan näyttelijän työstä.” Myös kiinnostus erilaisiin televisiotöihin on heräillyt. Saimilla ei ole tapana katua menneitä, mutta tuo kieltäytyminen on painanut hänen mieltään. Sen Saimi huomasi, kun sai tehdä pienen roolin Selma Vilhusen ohjaamassa elokuvassa Neljä pientä aikuista. Kulunut talvi on tuntunut muutenkin poikkeuksellisen pitkältä. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S uruveden jää on muuttunut laikukkaaksi. ”Unelmista pitää puhua ääneen, koska muuten ne eivät toteudu. Kameran eteen palaaminen tuntuu kutkuttavan ihanalta. En enää halua lähteä mukaan asioihin, joita en tunne omakseni.” Syksyllä Saimi nähdään televisioruuduissa, mutta siitä hän ei voi vielä kertoa enempää. Saimi ei ole silti pysähtyjä eikä uhri. K o rv a ko ru t ja so rm uk se t Li nd a To ye . Le nk ka ri t A ut ry / M y o M y. Ihmisen pitää polkaista itsensä ylös ja ymmärtää, että elämä on ainutkertainen lahja.” MINUUTILLAKIN ON MERKITYSTÄ. Kaspar-pojan viesti saa Saimin sydämen läikähtämään. Jos tunteitaan ja ajatuksiaan ei jaa, kukaan ei voi tietää niistä.” MAMMA, NYT MUN PITÄÄ mennä tunnille, mutta tulen perjantaina. Perinnöllinen vasta-ainepuutos, autoimmuunitauti, saa energisen Saimin sairastumaan herkästi ja paraneminen perusflunssastakin voi kestää tavallista pidempään. Oikeastaan poikkeuksellisen pitkältä ovat tuntuneet viimeiset kuukaudet, koko surun aikakausi. Kerran, vuosia sitten, Saimia pyydettiin mukaan kesäteatteriin. Järven sulaminen on lupaus keväästä, mikä tekee kotinsa ikkunasta ulos katselevan Saimi Hoyerin, 49, onnelliseksi. Saimin 17-vuotias esikoinen haluaa yhä viettää aikaansa äidin luona Punkaharjulla, vaikka asuu Helsingissä ja käy Otaniemen lukiota Espoossa. Silloin hän kieltäytyi tarjotusta roolista. Menetysten käsittely on vaatinut rauhaa ja tilaa, liikkumista luonnossa ja välillä kyyneleiden pudottamista pörröisen Waltti-koiran turkkiin. Sa im ill a lii vi ja ho us ut M o s M o sh . Viime keväänä Saimin osaksi omistama ja johtama Hotelli Punkaharju haettiin konkurssiin ja Saimi joutui luopumaan unelmastaan. ”Nämä hetket ja viestit tuovat minulle suurta onnea. Äiti esiintyi teatterin lisäksi televisiosarjoissa. Onneksi poskionteloiden punkteeraus Savonlinnan keskussairaalassa, yli tunnin ajomatkan päässä Saimin kotoa Vaaran kylästä, on tuonut helpotuksen vointiin ja palauttanut rytmin arkeen. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .
K o rv a ko ru t ja so rm uk se t Li nd a To ye . Le nk ka ri t A ut ry / M y o M y. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Sa im ill a lii vi ja ho us ut M o s M o sh . To p p i Pa rt Tw o. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .
Sosiaalisen työn vastapainoksi hän kaipaa toisinaan täydellistä hiljaisuutta. Tiedän, että mikään ei tule muuttumaan välillämme, vaikka paikat vaihtuvat.” Vaikka lasten itsenäistyminen on äidille vaikeaa, Saimi tietää, että kyse on luonnollisesta asiasta. ”EPÄONNISTUMISIA EI PIDÄ PELÄTÄ. Tuolloin toinenkin pojista, 15-vuotias Hektor, muuttaa Helsinkiin lukioon. Myös Kasparin lähtö oli minulle todella raskas, mutta toisaalta tiedän, ettei etäisyys erota meitä. Samalla hän ymmärtää, että kohta aikaa vapautuu uudella tavalla omille projekteille. ”Välillä pojatkin ihmettelevät, miten voin olla niin paljon yksin omien ajatusteni kanssa.” Kaipuun tunteita, niitä omia hiljaisia ajatuksiaan, hän käsittelee metsän sylissä. Niin elämän kuuluukin mennä, ja muutoksiin saa liittyä myös haikeutta. Saimilla on lisäksi laaja joukko ystäviä ympäri maailmaa, ihmisiä, joiden puoleen hän voi kääntyä. Hän käy paljon Helsingissä työkeikoilla ja tapaamassa isäänsä. Se kuulee ja ymmärtää emäntänsä elämän sävyt, vaikka suhde on kohtalaisen tuore. ”Se tulee olemaan minulle kieltämättä aika rajua ja haikeaa. Omatoimisuus on ollut aina tärkeä elämänarvo. Täällä voin seurata päivittäin luontoa ja sen tapahtumia. Vaikka Saimi on ulospäin suuntautunut ja pirskahteleva, hänellä on myös vetäytyvä puolensa. Ensi syksynä Saimi jää Punkaharjulle kaksin sekarotuisen Waltti-koiransa kanssa. ”Jos istuisin kaupunkiasunnossa tuijottamassa sementtiseinää, voisin varmasti paljon huonommin kuin täällä. Vaikka Saimi jää yksin, hän ei ole yksinäinen. Ne saavat ihmisen ymmärtämään elämää uudella tavalla.” ”En olisi nuorena uskonut, että viisikymppisenä voin vielä saada uudenlaisen elämänvaiheen ja mahdollisuuksia,” Saimi sanoo.. Saimin omat vanhemmat ja isovanhemmat kulkivat samoilla mailla ja opettivat Saiminkin jo lapsena tunnistamaan sienet, puut ja sammaleet sekä perkaamaan kalat. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Juuret Punkaharjulla ovat pitkät ja vahvat. Kukaan ei kuule, jos huudan ikävääni metsään.” Paitsi Waltti-koira. Olemme molempien poikieni kanssa todella läheisiä ja voimme aina puhua mistä tahansa
Myös muuttoa edeltävät vuodet olivat raskaat. Varmuus on kasvanut ja kasvaa edelleen. KUNPA NÄKISIN VUODEN PÄÄHÄN. ”Kateus ja katkeruus vievät valtavasti turhaa energiaa. Sellaiseksi Saimi olonsa tuntee. Siitä ei Saimin mukaan tule perinteinen elämäkerta, mutta muuta hän ei kerro. ”Koira on arjessa paras kaverini, etenkin kun pojat ovat poissa. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S Waltti oli alun perin Saimin Helsingin keskustassa asuvan ystävän koira. Anna ajan kulua. Vanhemmat opettivat Saimille jo varhain, ettei muita kannata kadehtia eikä katkeruudelle kannata antaa sijaa. Se kaipasi enemmän elintilaa ja luontoa, joten nelisen vuotta sitten Saimi lupautui sen omistajaksi. ”Isotkin epäonnistumiset voivat saada ihmisen ymmärtämään elämää uudella tavalla. ”Osa ystävyyssuhteistani on peräisin varhaislapsuudestani. Loppukesästä julkaistaan Saimin ja korusuunnittelija Anu Ekin korumallisto. Lopulta viimeinen keino, ulosteensiirto, pelasti hänen henkensä. Saimi vietti kahden vuoden aikana pitkiä jaksoja sairaalassa sairastuttuaan antibioottikuurien laukaisemaan pahaan suolistoinfektioon. Silti ajattelen, että suuri muutos on aina mahdollisuus.” Nyt kun pöytä on puhdistettu, Saimi on valmis uuteen. Olemme juosseet mansikkapelloilla, poimineet sieniä ja juoneet vastalypsettyä lehmän maitoa”, hän sanoo. Yksi Saimin sydänystävistä on 78-vuotias meikkitaiteilija Raili Hulkkonen. Oli kova paikka menettää niin iso osa elämästä. Olihan hotelli valtava osa hänen elämäänsä vuosien ajan. Alueen tunnetuksi tekeminen ja sen vetovoiman lisääminen ovat yhä osa hänen elämäänsä. Waltti lievittää ikävääni.” EPÄONNISTUMISIA EI TARVITSE PELÄTÄ. Kukaan ei uskaltaisi tehdä mitään, jos epäonnistumisen pelko valtaisi ajatuksia. Waltti on ollut kaikkea muuta kuin vaivaksi, hän on minulle suuri onni”, Saimi sanoo. PYSÄHDY, SAIMI. ”Jotkut tuttavistani ihmettelivät, miksi otin itselleni tällaisen riesan. ”Mikään ei silti vie pois sitä, mitä olen tehnyt.” Saimi ei ole jättänyt Punkaharjua. Se on yksi Saimin tähänastisen elämän tärkeimmistä opeista, ja samasta asiasta hän muistuttaa usein myös poikiaan. Ystävän sanat pysäyttivät Saimin viime keväänä ja hän oivalsi uuden tärkeän opin. ”Tulen puhumaan Saimaasta niin kauan kuin saan elää.” Lisäksi Saimi järjestää sieniviikonloppuja hotelleissa Helsingissä ja Rantasalmella, tekee puhujakeikkoja ja vetää humoristista korkkarikoulua. Saimi on onnellinen siitä, ettei hän hotellinsa konkurssin jälkeen rynnännyt heti mihinkään vaan antoi aikaa surulle ja luopumiselle. ”Nämä ihmiset ovat yhä elämässäni läsnä. Saimi oli toistuvasti tiputuksessa ja hengenvaarassa. Ystäväverkostoaan Saimi kutsuu rihmastoksi. Työ Hotelli Punkaharjun remontissa ja johtamisessa alkoi. ”Jäin intohimotyön jälkeen tyhjän päälle. Nekin ajatukset ohjaavat häntä nyt, uuden elämänvaiheen alussa. Erityisen hyvin tilinpäätös sopii viidenkympin vaiheeseen. Perheeni ja ystäväni ovat tärkein omaisuuteni.”. Jotta voi mennä eteenpäin, on osattava tehdä tilinpäätös. Saimi uskoo, että elämä tarjoaa mahdollisuuksia, kun vain pitää mielen avoimena. ”Olen juuri nyt todella utelias, oppimishaluinen ja innokas. Ajatus työntää Saimia eteenpäin kohti unelmia. ”Kunnioitus elämää kohtaan on erityisen voimakasta nyt, tässä iässä.” Ikä ei Saimin mielestä määritä ihmistä, eikä hän muutenkaan halua pohtia oman ikänsä merkitystä. Muitakin oppeja elämässä on. Kiitollinen vaiheista, joita elämän varrella on saanut kokea. Lisäksi Saimi on European Region of Gastronomy -lähettiläs eli puhuu itäisen suomalaisen ruuan ja raaka-aineiden puolesta. He ovat ottaneet minusta kopin, kun uskoni tulevaisuuteen on horjunut. En olisi nuorempana uskonut, että viisikymppisenä saan uuden alun ja tällaisia mahdollisuuksia.” Onnekas. Kateellinen ja katkera ihminen on möntti, jonka kanssa kukaan ei halua tehdä yhtään mitään.” Saimi tuntee vaikeat vaiheet. Saimista on myös tekeillä kirja. Korujen teemat liittyvät vahvasti Saimaan vesistöihin ja harjuille, vahvoihin Punkaharjun petäjiin. Jos niiden virtaan lähtee pyörimään, on äkkiä tuhon oma. Kun hän muutti Punkaharjulle entisen puolisonsa Thomas Hoyerin ja alle koulu-ikäisten poikiensa kanssa, ruuhkavuodet tipahtivat syliin. Niin Saimi totesi hiljattain ystävälleen. ”Olemme minun silmissäni samanikäisiä naisia.” Kun Saimi juhannuksen aikaan juhlii syntymäpäiväänsä Saimaan rannalla, hän nostaa maljan ystävilleen, jotka ovat tukeneet häntä läpi vaikeiden vaiheiden. Elämää on takana, mutta myös edessä
F I S O O N I N S T O R E 230x297_Eeva_Finland.indd 5 230x297_Eeva_Finland.indd 5 2024-02-23 13:32 2024-02-23 13:32. T H E J E W E L L E R Y I S A V A I L A B L E A T E F V A A T T L I N G C O N C E P T S T O R E S A N D E F V A A T T L I N G
Toimitus vinkkaa parhaat klassikkomeikit . 21 K A U N E U S & T E R V E Y S KÄSIKIRJA . 4 upeaa hiust y yliä . Testissä värilliset rajausk ynät . Kauneusguru vinkkaa ihanat uutuustuoksut . Miltä kuulostaisi kasvohoito kotona. Kauneusrutiinit vaihdevuosissa . Raili Hulkkosen meikkivinkit ?. . Unohda ihot y yppi! Parhaat tuotteet ja vinkit hy vinvoivaan ihoon
Mikä on ihotyyppiä parempi tienviitta kosmetiikkaviidakossa. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K j a VA L M I S TA J AT. Tämä juttu kertoo, miten hoidat ihoasi paremmin. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A HYVÄ Helli ihoasi, sillä se on TYYPPI Miten löydät juuri sopivat hoitotuotteet ihollesi
Se voi auttaa tuntemaan ihonsa ja poissulkemaan ominaisuudet, joita iholla ei ainakaan ole. Onko jollakulla sellainen. Kuiva, ohut ihotyyppi ei tuota talia normaa liin tapaan, joten siitä puuttuu rasvaaineita. Rasvainen, paksu ihotyyppi taas erittää talia liikaakin. KUORI IHO kerran viikossa. Jos iho on kuiva, se tarvitsee kos teutta. Levitä kosteusvoide. Silloin ihonhoitorutiiniin ei yleensä lisätä mitään vaan ennemmin karsitaan.” Muista maltti happohuumassa Onpa ihotyyppi tai ihon tarve mikä tahansa, yksinkertainen rutiini riittää – kunhan tuot teet sopivat omalle iholle. ”Ihotyyppiä ei tarvitse tietää, koska ihon kunto ja tarpeet vaihtelevat. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S K uiva iho, normaali iho, sekaiho, rasvainen iho. Ei ole ylen määrin kuivuutta eikä rasvaisuutta, vaan iho on ihan kiva aina. Yleensä ihotyyppeihin luetaan myös sekaiho, mutta Hintsanen on eri mieltä. Monia ihotyyp pien ongelmia voidaan hoitaa. Hapot ovat raekuorintaa monipuolisempi valinta: ne paitsi kuorivat, myös kosteuttavat ja vahvistavat ihoa. Hänestä suurin osa aikuisista kyllä tietää, mikä on oman ihon toistuva tarve tai ongelma. ”Normaalin ihon tilanne pysyy tasaisena, eikä sen kunto juuri vaihtele vuodenaikojen kaan mukaan. Iho muuttuu myös iän myötä, kun ihon toi minnot hidastuvat. Kukin kokee ihon herkkyyden vähän eri tavalla. Säännöllinen hedelmähappojen ja retinolin käyttö vähentää kuorinnan tarvetta. Ei ole noloa pyytää apua ihonhoidon ammattilaiselta.” PUHDISTA KASVOT ILLALLA puhdistustuotteella. ”Kosmetiikkaviidakossa samoilu voi olla vaikeaa. Herkkää ihoa voi kuitenkin hoitaa. Mitä ihmettä. Pahimmillaan se tukkii ihon. ”Sekaiholla on usein pintakuivuutta ja laa jentuneet huokoset, ja se puskee rasvaa. Hän suosittelee tuote ja raaka ainevinkkien lukijoille lähdekriittisyyttä. Niitä tulisi käyttää harkiten eikä yhdistellä omin päin. Kyse on ennemmin epätasapai nosta kuin ihotyypistä.” Sitten on vielä normaali iho. Ihoa ei kannata hoitaa liikaa. Ohut ihoalue vaatii oman voiteensa, sillä tuhti kasvovoide voi turvottaa ohutta silmänalusihoa ja silmiä. Mikä tahansa ihotyyppi voi herkistyä. AAMULLA PUHDISTA kasvot vedellä tai puhdistustuotteella. Myös antioksidantit ovat hyvä herkän ja punoitta van ihon apuri.” Herkkä hyötyy karsinnasta Perusasiat ihotyypeistä on silti hyvä hallita. Näin ihotyypit usein luokitellaan, kun tavoit teena on helpottaa ihonhoitoa ja löytää sopivat tuotteet. Happoja, retinolia ja Cvitamiinia kannattaa käyttää eri aikaan. Kaikkien iho ei ikääntyes säkään kuivu, mutta Hintsasen mukaan se on yleistä. Pahimmillaan liika happojen käyttö voi Hintsasen mukaan tuhota ihon suojakerroksen ja laukaista ruusufinnin tai suunympärysihottuman. Jos iholla on epäpuhtauksia, suositte len rauhoitusta kuivattamisen sijaan. Iho tyypin tunnistaminen on ihon hoidon keskeinen kulmakivi niin kauneushoitoloissa kuin kotihoidossa. Usein herkkyyteen liittyy herkistyminen, allergia tai ihosairaus, kuten atopia, suun ympärysihottuma tai ruusufinni. Asiantuntija: kosmetologi Simona Hintsanen Hyvä rutiini ihan kaikille ”Ihotyyppiä ei tarvitse tietää, koska ihon tarpeet vaihtelevat.” ?. ”Jos iho punoittaa, se kaipaa suojaa ja rau hoitusta. Öljy ei myöskään kosteuta ihoa vaan lukitsee sen alle laitetun kosteuden.” Hintsanen muistuttaa, että kosmetiikasta on nykyään tarjolla myös paljon muka tietoa. Näin rasvainen iho voi normalisoitua. Mitä se oikeas taan tarkoittaa. Kun kuiva ihoinen löytää hyvän voiteen, iho ei olekaan enää niin kuiva. Siksi iho huokoset tukkeutuvat, syntyy epäpuhtauksia ja iho kiiltää. Kun epäpuhtauksiin löytää toimivan hoidon, ne helpottavat”, kosmetologi Simona Hintsanen sanoo. LISÄÄ RUTIINIIN silmänympärysvoide halutessasi aamuin illoin. Usein sekaihon epäpuhtaudet johtuvat puutteelli sesta kuorinnasta ja kosteutuksesta, eli ne ovat hoidettavissa. Tunnen kyllä tällaisen ihon saaneita ihmisiä, eli heitäkin on!” Herkkä iho ei sen sijaan ole ihotyyppi. Hintsasesta tyypillisin sudenkuoppa on hedelmähapoilla läträäminen. Toinen yleinen pulma on sokea luotto öljyihin. ”Herkkä iho voi myös olla ylihoitamisen tulosta tai herkistymistä jollekin kosmetiikan raakaaineelle. Kasvovesi ei ole välttämätön, ellei se ole pari putsarin kanssa. Iho voi kiristää, hilseillä ja ärtyä, eikä kuiva pinta juuri heijasta valoa. ”On hyviä öljyjä, mutta öljy ei ratkaise kaikkia ihoongelmia. Käytä voiteen alla halutessasi seerumia ihon erityistarpeen mukaan. Ihotyypin tuijottamisen sijaan Hintsanen kannustaa kuulostelemaan, mitä iho kaipaa. Levitä iholle antioksidanttiseerumi, kosteusvoide ja aurinkosuoja, tai käytä voidetta, josta saat kaikki. Siksi on radikaalia, kun kosmetologi sanoo, ettei omaa ihotyyppiä välttämättä tarvitse tie tää. Tyypillisimmin herkkä iho on kuiva, helposti ulkoisiin ärsykkeisiin reagoiva ja ärtyvä iho, joka punoittaa, kiristää, kuumottaa ja kuti see toistuvasti
Vegaaninen koostumus kosteuttaa ihoa puolukkavedellä. Sopii kaikille ihotyypeille päivittäiseen tai harvempaan käyttöön. Clarins One-Step Gentle Exfoliating 36 e. Vegaaninen tuote on perusvoideperheen uusi notkea jäsen. Vinkki! Hellävaraisin tapa puhdistaa silmämeikki on erillinen silmämeikinpoistoaine. Vanhin voitehista Hajusteeton misellivesi puhdistaa kuivan ihon hellästi mutta tehokkaasti. Nivea Daily Essentials Caring Cleansing Cream 6,45 e. Nämä puhdistusja kuorintatuotteet hoitavat ihonhoidon tärkeimmän vaiheen nopeasti, helposti ja sopivan hellävaraisesti. Kasvotuotteella voi poistaa vain lämpimällä vedellä irtoavan ripsivärin.. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Suuri puhdistus Perusvoiteen sukua Hajusteeton, hellävarainen ja kosteuttava geeli poistaa lian ja meikin. Luomukiivija luomusuopayrttiuute vaahtoavat luontaisesti ilman saippuaa. Vegaaninen löytö Hellävarainen mutta riittävän topakka puhdistusvoide puhdistaa, kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa tehokkaasti. Kasviuutteet kosteuttavat ja mikrokiteinen selluloosa ja jojobahelmet kuorivat ihoa. Kuoriva klassikko Uudistunut klassikkopuhdistusvaahto poistaa meikin ja lian sekä karistaa samalla kuolleen ihosolukon. Aloita pikkuhiljaa ja käytä sitten iltaisin puhdistuksen jälkeen ennen seerumia tai voidetta. Vegaaninen tuote jättää ihon pehmeäksi, joten kasvovettä ei varsinaisesti kaipaa. Lumene Hellä Kosteuttava Micellar-puhdistusvesi 9,90 e. Vesi on hyvä tuote kuivalle, ikääntyvälle iholle. Se vahvistaa ihon suojakerrosta ja auttaa ylläpitämään kosteustasapainoa. Tuote on hyvä valinta kuivalle, erittäin kuivalle, herkälle ja atooppiselle iholle. Apobase Cleansing Gel 8,90 e. Se poistaa meikin kasvoilta, silmistä ja huulista. Tuote on hyvä kuivalle iholle ja esimerkiksi aamukäyttöön putsarin sijasta. Älä huuhtele ja muista aurinkosuoja seuraavina päivinä! Paula’s Choice Skin Perfecting 6% Mandelic Acid + 2% Lactic Acid Liquid Exfoliant 39 e. Mieto koostumus sopii hyvin kuivalle ja normaalille iholle. Happoa kasvoille Kuorivan kasvoveden mantelija maitohappo silottavat ihon pintaa, sitovat kosteutta ja uudistavat ihoa
Käytä puhdistuksen jälkeen iltaisin tai raikastamaan iho yön jäljiltä aamuisin. SVR Physiopure Gelee Moussante 18 e. Kuivan ihon kaveri Luonnonkosmetiikkasarjan puhdistusbalmi eli öljypohjainen kasvojenpuhdistusaine poistaa lian ja vesipohjaisen meikin ihoa kuivattamatta. Harja sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Bioderma Sensibio Micellar Cleansing Oil 22,90 e. Koostumus myös kosteuttaa ihoa. Hiero tuote kuivalle iholle. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Yleisgeeli Tämä puhdistusgeeli ei kuivata ihoa vaan muuttuu täyteläiseksi vaahdoksi. Se poistaa iholta epäpuhtaudet, ilmansaasteet ja vedenkestävän meikin. Kokeile, jos käytät voimakasta meikkiä tai kärsit epäpuhtauksista. Kokeile sitä myös kaksoispuhdistuksen ensimmäisenä tuotteena. Hajusteeton ja vegaaninen öljy sopii hyvin kuivaja herkkäihoisille. Vinkki! Misellipuhdistus on hyvä vaihtoehto, jos tykkäät meikata ja haluat päästä helpolla meikinpoistossa.. Cailap kaksipuoleinen kasvoharja 12,90 e. Näppyjen vihollinen Alkoholiton kasvovesi rauhoittaa ärtynyttä, rasvoittuvaa ihoa teepuuöljyllä. Tämä tuote ei sovi silmille. Weleda Skin Food Nourishing Cleansing Balm 23,90 e. . Lisää vettä, niin koostumus muuttuu maitomaiseksi ja se on helppo huuhdella. Tehopuhdistaja Misellipuhdistusöljy poistaa kasvoilta epäpuhtaudet, saasteet ja jopa vedenkestävän meikin. Tehoapuri Puhdistusharja auttaa tehostamaan kasvojen puhdistusta. Silikoninystyrät puhdistavat ihohuokosia ja kuorivat ihoa kevyesti. Tuote on vegaaninen, saippuaton, alkoholiton ja väriaineeton. Tonymoly Wonder Tea Tree Pore Fresh Toner 18,90 e. Pehmeät harjakset vaahdottavat ja levittävät puhdistustuotteen kätevästi ja hierovat ihoa hellästi. Se on siis hyvä valinta rasvaiselle tai epäpuhtauksiin taipuvaiselle iholle. Sopii kaikille ihotyypeille sekä herkälle iholle ja kaksoispuhdistuksen jälkimmäiseksi tuotteeksi
Uudisraivaaja Kotimaisen luonnonkosmetiikkasarjan seerumissa on retinaalia eli kasviperäistä A-vitamiinijohdannaista. Se tukee ihon uudistumista ja kimmoisuutta. L’Oréal Paris Bright Reveal Niacinamide Dark Spot Serum 26,90 e. Tasapainottaja Aikuisen akneihon seerumi tasapainottaa ihon toimintaa, supistaa huokosia ja hoitaa samalla ikääntymisen merkkejä. Vinkki! Käytä seerumia kuurina. Tuote sopii sekä kuivalle että epäpuhtaalle iholle ja on hyvin siedetty myös herkällä iholla. Geelimäisen raikas koostumus myös kosteuttaa ihoa ja antaa antioksidanttisuojaa. Aminosulfonihappo kuorii ihon pintaa hellästi ja tasoittaa ihonsävyä. Djusie Peace Out Revival Essence 45 e. Käytä sitä ongelmakohtiin tai koko kasvoille. Pilkunviilaaja Niasiiniamidiseerumi ehkäisee ja häivyttää pigmenttiläiskiä ja näpyistä jääneitä tummia pilkkuja. Nämä seerumit ja hoitonesteet lataavat ihoosi tehokkaita raaka-aineita – silmänympäryksiä unohtamatta. Bioderma Sébium Serum 39,90 e. Lisäksi tuote rauhoittaa, kosteuttaa ja heleyttää ihoa. Hyvä valinta, jos kaipaat lisää täyteläisyyttä ja kiinteyttä. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Tehot alle Puhdistuksen jälkeen iho kaipaa apua. Kevyt, kosteuttava koostumus sopii kaikille ihotyypeille ja ihonväreille. Käytä aamuin illoin puhdistuksen jälkeen ennen kosteusvoidetta. Aamuun sopii C-vitamiini, iltaan retinoli ja retinaali.. Dermalogica Pro-Collagen Banking Serum 99 e. Natuk Skin Recovery Reboot Uudistava seerumi 25,90 e. Käytä iltaisin ja muista päivällä aurinkosuoja. Se sisältää inositolia, merisauniota sekä shiitakeja reishi-sieniä. Kotimainen tuote myös helpottaa punoitusta ja auttaa ehkäisemään pigmenttimuutoksia. Voit myös käyttää seerumia päivittäin ja taktikoida raakaaineilla. Rauhanturvaaja Hajusteeton ja antioksidanttinen hoitoneste tehokosteuttaa, rauhoittaa ja uudistaa kuivaa, herkkää ja ikääntynyttä ihoa. Muista käyttää aurinkosuojaa päivisin. Vegaaninen tuote sisältää salisylihappoa, asetyyliglukosamiinia ja hyaluronihappoa, jotka kuorivat ja kosteuttavat ihoa. Täyteläistäjä Ikääntyvän ihon seerumi sisältää kollageeniaminohappoja, karnosiinipeptidiä ja antioksidantteja, jotka auttavat palauttamaan ihosta hupenevaa kollageenia
Pandankarkotin Silmänympärysseerumi kosteuttaa, kiinteyttää ja kirkastaa ihoa sekä torjuu turvotusta. Ihana ihon rauhoittaja myös saunan jälkeen. Käytä sitä vain nuppineulan pään kokoinen annos molempiin silmiin. Seerumin miellyttävä koostumus imeytyy nopeasti ja jättää ihon pehmeäksi, mutta ei tahmaa. Seerumin koostumus ei lipsu meikinkään alla. Väritön, kevyt koostumus kosteuttaa ja auttaa tasoittamaan ihonsävyä. Käytä kosteusvoiteen alla aamuisin. Käytä ennen kosteusvoidetta tai suihki päivän mittaan iholle tai meikin päälle. Tämä on kätevä tapa suojata iho UV-säteiltä vaikka joka päivä. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Päivän ksylitolit Kasvosuihkeella voi kerrostaa kosteutta kasvoille seerumin tapaan etenkin, jos iho ei ole rutikuiva. Hello Sunday The One That Makes You Glow, SK 40, 27,50 e. Kiko Milano Skin Trainer Eyes 19 e, Stockmann. Metallinen levityskärki lievittää turvotusta ja auttaa imeyttämään tuotteen ihoon. Perheystävä Kosteuttava seerumi sisältää hyaluronihappoa, keramideja ja B5-vitamiinia, jotka auttavat vahvistamaan ihoa. Vinkki! Silmänympärykselle riittää pieni määrä voidetta. Tämä on koko perheen seerumi! Ceravé Hyaluronic Acid Serum 19,90 e. Suihke on erinomainen valinta kuivalle, pintakuivalle ja atooppiselle iholle. Sijoitus silmänalusiin antaa uutta hehkua. Hajusteeton tuote sopii kaikille, myös herkälle iholle, eikä se tuki huokosia. Käytä levitykseen nimetöntä. Rimita Oats Facial Mist 19,90 e. . Kotimainen Avainlippu-tuote. Ravitsevan tuntuinen mutta helposti imeytyvä koostumus sisältää hyaluronihappoa sekä Cja F-vitamiinia. Kofeiini tekee tästä ihan ässän väsyneinä aamuina, sillä se laittaa nesteet liikkeelle. Se on sormista heikoin, joten et hiero ohutta ihoa liian lujaa.. Kauraksylitoli rauhoittaa, koivunmahla ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa. Salainen agentti Hajusteeton aurinkosuojaseerumi suojaa ihoa kahdella tavalla: antioksidanteilla ja suojakertoimella 40. Lancôme Rénergie Yeux H.C.F Triple Serum 89 e. Taikasauva Silmänympärysseerumi kosteuttaa, kirkastaa ja silottaa silmänalusia
Notkea koostumus on helppo levittää kiireessäkin. Exuviance Night Corrector 65 e. Voide toimii myös naamiona: levitä sitä reilu kerros ja anna vaikuttaa. Päivävoiteet, joissa ei ole suojakerrointa, sopivat myös yövoiteiksi.. Yövuoroon Tehokkaasti ravitseva vegaaninen yövoide kosteuttaa kuivaa ja herkkää ihoa sekä hellii ihon suojakerrosta yön aikana. Decubal Face Hydrating Night Cream 14,90 e. Kiillon ehkäisyyn Rasvaisen ja epäpuhtaan ihon yövoide sisältää AHAja PHA-happoja, jotka puhdistavat, uudistavat ja kosteuttavat ihoa. Tuote on erinomainen valinta kiiltelevälle aikuiselle iholle. Kevyisiin kesäpäiviin Nestemäinen kasvovoide sopii kevyiden koostumusten ystäville ja niille, joiden iho ei ole rutikuiva. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Onnistunut voitelu Nämä päiväja yövoiteet kosteuttavat, suojaavat, kirkastavat ja uudistavat ihoa. Voide sopii aamuun ja iltaan. Voide helpottaa arkea pitkälle kesään! Garnier SkinActive Vitamin C UV Daily Fluid, SK 50+, 12,95 e. Hajusteettomassa ja allergiasertifioidussa voiteessa on antioksidanttista makadamiansiemenöljyä, uudistavaa manteliöljyä, tasapainottavaa jojobaöljyä sekä kookosja sheavoita, mutta se ei tunnu tahmealta. Voiteen kevyt koostumus imeytyy nopeasti eikä jätä valkoisia jälkiä. Lumene Nordic Hydra Lähde Tehokosteuttava päivävoide, SK 50, 26,90 e. Tuote virkistää ja suojaa ihoa C-vitamiinilla ja antaa samalla kasvoille korkean aurinkosuojan kuin huomaamatta. Herkkiin hetkiin Täyteläinen kasvovoide ravitsee kuivaa, herkkää ja ongelmaista ihoa kasviöljyillä ja elintarviketeollisuuden sivuvirroista saatavalla kauralla. Öljytön geelikoostumus auttaa supistamaan ihohuokosia ja ehkäisemään mustapäitä ihoa kuivattamatta. Kevyesti kuoriva voide silottaa ihon pintaa. Hajusteettomalla voiteella on Allergia-, ihoja astmaliiton allergiatunnus Laponie of Scandinavia Rich Face Cream 36 e. Tämä on hyvä valinta kaikille ihotyypeille, sillä se kosteuttaa reippaasti muttei tuki ihohuokosia. Vinkki! Suojakertoimellista päivävoidetta ei suositella yökäyttöön, silä auringolta suojaavat aineet voivat tukkia ihon. Kevätaurinkoon Raikas päivävoide kosteuttaa ihoa tuntuvasti hyaluronihapolla ja luomukoivunmahlalla ja suojaa auringolta kertoimeilla 50. Tuote on hyvä valinta, jos aurinkosuoja tahtoo unohtua tai inhoat tahmeutta. Voiteen koostumuksessa on ripaus ylellisyyttä: se imeytyy helposti eikä jätä ihoa rasvaiseksi
. Koostumus on ihanan pehmeä ja levittyy ja imeytyy helposti korkeasta suojakertoimesta huolimatta. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Rauhoitukseen Rauhoittava kasvovoide sopii erityisen hyvin ärtyneelle, kutisevalle ja atooppisen kuivalle iholle. Nuxe Crème Fraîche de Beauté BIO Eye Flash Reviving Moisturizing Eye Cream 26,50 e. Pintaremonttiin Kevyt hoitovoide auttaa kosteuttamaan, kiinteyttämään ja tasoittamaan ikääntyvää ihoa. Sen hajusteettomassa koostumuksessa on täyteläistäviä peptidejä ja kosteutta sitovia AHAja PHA-happoja. Balsamivoiteen prebioottinen sokeri rauhoittaa ihoa, ylläpitää mikrobiomin tasapainoa, kosteuttaa ihoa ja ehkäisee ihon kutinaa. Hajusteeton ravitseva koostumus sopii myös silmänympärysiholle. Säilytä silmän ympärysnaamiota jääkaapissa. Biotherm Blue Peptides Uplift Cream, SK 30, 89 e. Herättelyyn Kosteuttava silmänympärysvoide virkistää ihoa: se vilkastaa mikroverenkiertoa kasviperäisellä kofeiinilla. Vinkki! Onko aamussa viisi minuuttia luppoaikaa. Neostrata Rebound Sculpting Cream 99 e. Voide jättää ihon heleäksi ja napakan tuntuiseksi, joten se on oivallinen pohja myös meikille. SVR Palpebral Baume 25,90 e. Vegaaniset voiteet sopivat kaikille ihotyypeille ja erityisesti samealle, kuivalle ja ikääntyvälle iholle. Paritanssiin Päivävoide ja yövoide kosteuttavat ja heleyttävät ihoa C-vitamiinilla ja niasiiniamidilla. Hyvä valinta väsyneille silmänalusille, joilla on tummuutta ja turvotusta. Päivävoide sopii myös meikin alle, ja yövoidetta voi käyttää tuhtina kerroksena naamiona. Voide sisältää muun muassa kollageenipeptidejä, jotka paikkaavat ihon kollageenivajetta. Sieltä otettuna se viilentää yön turvottamia silmänalusia.. Kiinteytykseen Suojakertoimellinen päivävoide auttaa kosteuttamaan ja kiinteyttämään kaikkia ihotyyppejä, myös herkkää ihoa. Ziaja Skin Renewal Vitamin C.B3 päivävoide ja yövoide -tuplapakkaus 8,90 e, Sokos. Voide sopii erityisesti normaalille ja sekaiholle
Hypoallergeeniset naamiot sopivat kaikille, myös herkälle iholle. Lisäpisteet raikkaan kukkaisesta tuoksusta. K iehl’s Clearly Corrective Daily Re-Texturizing Triple Acid Peel 58 e. Happohyppelyjä Monen hapon käyttö samanaikaisesti on turvallista, kun kaikki tulevat yhdestä purkista. Eikä hätää: sininen väri hälvenee iholla. Kevyt koostumus sisältää AHA-, BHAja PHA-happoja: maitoja glykolihappoa, salisyylihappoa ja glukonolaktonia suhteessa, joka sopii päivittäiseen käyttöön. Blik Reusable Eye Masks 21,50 e, Lyko. Vinkki! Silmänalusnaamioita myydään niin kertakäyttöisinä kuin uudelleenkäytettävinä. Silloin pitoisuuksia on mietitty. Levitä ensin silmänympärysseerumia tai -voidetta ja laputa sitten iho vartiksi. Älä huuhdo tuotetta pois. Lisäksi vegaaninen savimaski rauhoittaa ja kosteuttaa epäpuhdasta, rasvaista ja herkkääkin ihoa. Lappukaveri Uudelleenkäytettävät silmänalusnaamiot auttavat kosteuttamaan ja virkistämään silmänalusia. Jälkimmäiset varmistavat alle levitetyn hoitotuotteen imeytymisen.. Naamio sopii kaikille ihotyypeille. Kuoriva seerumi pehmentää ja tasoittaa, hillitsee talintuotantoa ja heleyttää. Kokeile meikinpoistoon, kuivien läiskien hoitoon, huulivoiteena, hehkun tuojana sekä kuivien kulmakarvojen kesyttäjänä. Kokeile myös paikallisesti näppyihin vanupuikon avulla. Avène Cleanance Detox Mask 26,30 e. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Erikoisjoukot Naamiot, happohoidot ja täsmätuotteet ratkaisevat monta ongelmaa. Evolve Blue Tansy Beauty Balm 29 e. Anna vaikuttaa viisi minuuttia ja huuhtele. Lämmitä pieni määrä naamiota kämmenissä ja levitä iholle. Nopea detox Savinaamio vähentää talineritystä, supistaa huokosia ja torjuu epäpuhtauksia, sillä se kuorii ihoa hellävaraisesti. Vedetön, sinistä pietaryrttiä ja keramideja sisältävä koostumus palvelee kulmakarvoista kantapäihin. Asetyloitu hyaluronihappo ehkäisee kosteuden haihtumista ja keramidit hoitavat ihon suojakerrosta. Turvapaikka Täytelälinen, kosteuttava voidenaamio täyttää ihon kosteusvarastot ja rauhoittaa. Clarins Hydra-Essentiel Restoring Cream Mask 43 e. Jotain sinistä Luonnonkosmetiikkasarjan monitoimibalmi helpottaa ihon kuivuutta, punoitusta, arkuutta ja ärsytystä. Anna vaikuttaa kymmenen minuuttia tai jätä iholle yöksi. Lue käyttöohje tarkasti
Skin Generics SPF 50+ Mixing Drops Concentrated UVA/UVB Filter 29,90 e. Luonnonkosmetiikkasertifioitu Avainlippu-tuote sopii myös huulipunan alle. Aha-elämys Ylellinen hedelmähapponaamio kuorii, kosteuttaa ja heleyttää kaikkia ihotyyppejä kukista saatavilla tehoaineilla. Viimeistele kasvovoiteella. Ainesosaa suositellaan esimerkiksi ruusufinnin hoitoon. Vinkki! Erikoistuote ei välttämättä ole jokaviikkoinen juttu. Huomaa, että tippojen sekoitus toiseen tuotteeseen laskee luvattua suojakerrointa. Napakka geelikoostumus pysyy hyvin kasvoilla ja tuo hehkua viidessä minuutissa. Revox Just Revox B77 Azelaic Acid Suspension 10% 6,50 e, Lyko. Uudenlaiset aurinkosuojatipat voi levittää iholle ensimmäisenä tai ainoana tuotteena seerumin tapaan. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Tehosuoja auringolta Uusi lääkinnällinen voide on tarkoitettu heille, joilla on auringon aiheuttamia ihovaurioita tai jo todettu aktiininen keratoosi ja heille, jotka altistuvat työssään auringolle. Sopii jokapäiväiseen käyttöön. Kosteuttava naamio voi olla tarpeen helteisellä lomalla. Älä käytä ärtyneelle tai tulehtuneelle iholle. Levitä uusi kerros kahden tunnin välein ja heti uinnin tai hikoilun jälkeen. . Ihoa puhdistaville tai kosteuttaville hapoille voi olla käyttöä hormonimyrskyissä.. Kokeile myös karheisiin kyynärpäihin tai polviin. Suojauksen paikka. Käytä kerran tai kaksi viikossa – ja kokeile myös pikakaunistajana ennen meikkiä. Kaikkien huulille Kotimaisen huulivoiteen Re-Connecting Nature -metsämikrobiuute auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta, helpottamaan ihoärsytystä ja nopeuttamaan ihon paranemista. Levitä tuote iholle ja hiero, kunnes se imeytyy. Sees Forest Kiss Lip Balm 14,90 e. Ne voi myös sekoittaa kasvotai meikkivoiteeseen tai taputella iholle viimeiseksi. Päin punaista Atselaiinihappoliuos auttaa vähentämään punoitusta, näppyjä ja huokosten tukkeutumia. Chanel N°1 Revitalizing Mask 97 e. Sheavoi pehmentää ja piparminttuöljy viilentää. Vedenkestävä ja hajustamaton voide suojaa tehokkaasti UVAja UVBsäteiltä. Eucerin Actinic Control MD, SPF 100, 27,90 e
Pehmeä koostumus sulautuu ihoon ja auttaa kirkastamaan ja kosteuttamaan ihoa. Lancôme Lash Idôle Eye Tint 34 e, 7 sävyä. By Terry 8HA Hyaluronic Hydra-Powder 49 e. Vaahtomuovisivellin jäljittelee sormenpään muotoa, mikä helpottaa meikin levitystä. Kosteuta puuterilla Läpikuultava painoton irtopuuteri häivyttää ihohuokosia ja juonteita, vähentää kiiltoa, tasoittaa ihon pintaa ja kiinnittää meikin. Yksi sävy sopii kaikille. Estée Lauder Futurist Soft Touch Brightening Skincealer 40 e, 12 sävyä. Vinkki! Hoitavat meikit ovat valtava trendi – ja pintakuivan, kuivan ja samean ihon pelastus. Värin pehmeä kerrostettava koostumus levittyy tasaisesti ja pysyy pitkään eikä korosta ihon kuivuutta tai epätasaisuuksia. Ne auttavat pitämään ihon paremmassa kunnossa ja ehkäisemään meikin rapisemista päivän mittaan. 32 Väriterapeutit Nämä meikit tuovat kasvoille sekä hoitoa että väriä ja peittävät halutessa myös iho-ongelmia. Kiva tuote pikameikkiin. Vegaanisessa koostumuksessa on piioksidia ja kahdeksaa erilaista hyaluronihappoa, joten se ei kuivata ihoa vaan ehkäisee kosteuden haihtumista. Ikioma sävy Voidepuikko reagoi ihon pH-arvoon ja kosteuden määrään ja antaa jokaisen huulille ja poskille yksilöllisen hennon roosan sävyn. Se onnistuu ilman lisätyökaluja, sillä meikin vaahtomuovisivellin on muotoiltu sopivaksi eri käyttötarkoituksiin. Valoilmiö Meikinpohjustaja kosteuttaa, tuo kasvoille valoa ja auttaa meikkivoidetta pysymään paremmin. Helppo levittää iholle suoraan puikosta ja häivyttää poskille sormin. Hyvä peittelijä Voide peittää tummat silmänaluset, pigmenttiläiskät ja näppyjen jäljet. Uoga Uoga Comet Tail Illuminating Primer 17,90 e. K A U N E U S & T E R V E Y S. Se riittää luonnolliseen tyyliin myös sellaisenaan. Näitä hybridejä ei tarvitse ladata! Moniosaaja Nestemäistä luomiväriä voi käyttää myös silmänrajausvärinä, poskipunana ja hehkuvoiteena. Lisäksi se tuo kiiltoa ja viilentää ihoa. Öljytön veden-, hikoilunja kosteudenkestävä koostumus sopii kaikille ihotyypeille eikä tuki ihohuokosia. Florence by Mills True to Hue pH Adjusting Lip & Cheek Blam 20,70 e. Luonnonkosmetiikkameikin vegaanisessa koostumuksessa on valoa heijastavia mineraaleja, kosteutta sitovaa hyaluronihappoa ja antibakteerista meripihkaa
Meikki hillitsee kiiltoa mutta heijastaa HD-ominaisuuden ansiosta sopivasti valoa myös valokuvissa ja videolla. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Aamusumu Meikinkiinnityssuihke ehkäisee meikin haalistumista ja leviämistä, häivyttää eri meikkien rajoja, häivyttää ihohuokosia, vähentää ihon kiiltoa ja pidentää meikin kestoa. Aurinkosuoja on meikiksi kivan korkea. Lisäksi sillä voi raikastaa meikkiä ja samalla kosteuttaa ihoa kevyesti päivän aikana. Lisäksi ne voivat hillitä halua epäterveelliseen auringonottoon. Keramideja ja C-vitamiinia sisältävää vegaanista tuotetta sekoitetaan kasvovoiteeseen, seerumiin tai meikkivoiteeseen, kunnes päivetys on toivotunlainen. Meikkivoide vastaa Suomessa lopettaneen Joe Blascon klassikkoa! Graftobian Glamour HD Crème 55,50 e, 58 sävyä. NYX Professional Make-up The Marshmellow Setting Spray 13,90 e. Vinkki! Suojakertoimen sisältävät meikit ovat hyviä valintoja keväisiin päiviin – mutta ulkoiluun ja kunnon paahteeseen tarvitset erillisen aurinkovoiteen. Sumu on tasainen ja tuoksu herkullinen. Edullinen kosteuttaja Meikkivoide auttaa karistamaan pintakuivuuden ja tasoittaa ja heleyttää ihoa. SK 25, 16 e, 8 sävyä, Stockmann. Vegaaninen ravitsija sopii erinomaisesti kuiville huulille. B.tan That Next Level Bronze Tanning Glow Drops 11,90 e. Sopii myös vartalovoiteen joukkoon. Kaivattu peittäjä Ammattilaistason meikkivoide antaa erittäin peittävän mutta luonnollisen tuloksen, joka kestää aamusta iltaan. Hajusteeton, silikoniton koostumus sopii myös iho-ongelmien peittoon. Idun Minerals Oil-Infused Tinted Lip Elixir, SK 15, 18,90 e, 3 sävyä.. Sinkkioksidi antaa UVAja UVB-suojan. Meikin korvike Jos haet ihomeikiltä lähinnä väriä ja heleyttä, itseruskettavat tipat voivat helpottaa arkirutiinia. Sävyisä suoja Sävyttävä huulivoiteen ja -kiillon sekoitus on ihana! Se hoitaa ja suojaa huulia risiini-, jojobaja manteliöljyllä sekä sheavoilla ja arganöljyllä, joissa on runsaasti tärkeitä rasvahappoja ja vitamiineja. Tuote antaa puolipeittävän tuloksen, mutta tarvittaessa väriä voi kerrostaa peittävämmäksi. Kiko Milano Instamoisture Foundation. Koostumus ei tuki ihohuokosia, joten voide sopii kaikille ihotyypeille, jotka kaipaavat kosteutta ja hehkua
Haaveilijalle Miltä kuulostaisi pitkä viikon loppu keväisessä Nizzassa. Les Fleurs de Lanvin Sweet Jasmine EdT 45 e. Seikkailijalle Jos etsit tuoksua, joka hen kii sekä eleganssia että kupli vaa seikkailijaluonnetta, se on tässä. Siksi se onkin kuin luotu kevätiltojen viettelyksiin. Se on viaton, elegantti ja romant tinen. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Givenchy Irresis tible Very Floral EdP 92 e. Maison Margiela Rep lica From The Garden EdT 74 e.. Auringonpalvojalle Miltä tuoksuu päivä auringossa – no tältä! Meripihkaa, koo kosta, valkoisia kukkia ja rai kasta sitrusta sisältävä tuoksu vie ajatukset meren äärelle. Kuin upottaisi nenänsä huumaavantuoksui seen vaalean punaiseen kukka kimppuun! Ruusua, jasmiinia sekä ripaus aina yhtä sensuellia ylangylangia. Rohkealle Haluatko erottua joukosta. 6. Syvyyttä antaa pehmeä patsuli. Vihreässä chypretuoksussa on aistitta vissa raikkaita tomaatinlehtiä, mehukasta vihreää mandarii nia ja aurinkoista kurjenpol vea. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. 7. Romantikolle Tässä on todellisen roman tikon tuoksu. Häivähdys jasmii nia ja marjoja antavat tuoksulle hedelmäisen vihahteen. Morsiamelle Jos morsiuskimpulle pitäisi nimetä tuoksu, se olisi tämä. Mon cler Sunrise Pour Femme EdP 79,90 e. Tämä elegantti unisextuoksu ei tule heti vastaan. 5. Prada Infusion de Gingembre EdP 170 e. Herkkä morsiuskimppu 4. 2. Juliette Has a Gun EdP 99 e. 3. Elizabeth Arden Green Tea Coconut Breeze EdT 39 e. Kevätillan viettelijälle Toisin kuin useimmat kesätuok sut, tämä huokuu syviä sävyjä: tummaa kirsikkaa, kashmiria ja tonkapapua. K A U N E U S G U R U & muut kevään aurinkoiset uutuustuoksut. Se yhdistää herkullista pääry nää, herkkää pionia ja maan läheistä santelipuuta. Magnolian ja jasmiinin lisäksi tuoksussa on vesimelo nia, raikasta bergamottia ja ais tillista santelipuuta. Unisextuoksu sisältää vihreää mandariinia, kirpak kaa inkivääriä, mehevää mys kiä ja puuntuoksuista vetiveriä. Matkahaaveita voi siivittää tällä aurinkoisella tuoksulla
He arvioivat muun muassa kestoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Väritä RAJAT Näin juttu syntyi Kaksi testaajaa kokeili rajauskynät löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. K A U N E U S & T E R V E Y S 36 K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Toimitus testasi 10 uutta värillistä silmänrajauskynää ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat.
Hinta-laatusuhde on kynässä täysin kohdillaan. Upea petroolinvihreä sävy pukee erityisen hyvin ruskeita silmiä. Kynä jää päivittäiseen käyttöön. ???. Hinta-laatu-suhde on loistava! MIETIMME Väriä tulee kerrallaan niukasti. Huono siksi, että viivaa saa piirtää useamman kerran, jos haluaa vahvan lopputuloksen. MIETIMME Tätä ei testattu luomivärimäisenä koko luomella, mutta kiinnostaisi testata. LUPAUS Herkille silmille sopivassa, tarkassa rajaustussissa on terävä kärki ja helposti levittyvä, runsaspigmenttinen koostumus. Muuten väri vähintäänkin suttaantuu tai rajaus häviää kokonaan. Hinta 9,90 e. Hinta 6 e. ????. Voidemainen rajauskynä pysyy paikoillaan jopa hämmentävän hyvin. ????. Tuote lupaa runsaasti pigmenttiä, ja sitä se myös antaa. MIETIMME Rajaus ei kestä erityisen hyvin hankaamista, joten saa olla tarkkana, ettei hiero silmiään. Mitenköhän hyvin kynä kestää hikoilua tai kosteita olosuhteita. Vihreä sävy on trendikkäästi armeijanvihreä. TYKKÄSIMME Hyviä silmän sisärajaukseen sopivia kyniä on vaikea löytää. Rajauskynän toisessa päässa on sienimäinen applikaattori, jolla on helppo häivyttää kynän jälkeä sekä mahdollisia kupruja rajauksessa. Se saa silmät hehkumaan. Sisäänrakennettu teroitin pitää kynän koko ajan terävänä. Värivalikoima on rauhallinen ja luonnonläheinen. Sähkönsininen väri toimii erityisen ihanasti sinisen ripsivärin parina. Kynällä saa tehtyä vaivattomasti yksinkertaiset rajaukset tai vähän voimakkaammankin silmämeikin. Nopeasti kuivuva koostumus. LUPAUS Vahoja sisältävän kynän pehmeästi levittyvä koostumus ja kynän ohut kärki tekevät silmien rajaamisesta helppoa. LUPAUS Vegaanisessa ja luonnonkosmeettisessa silmänrajauskynässä on pehmeä koostumus ja hoitavaa luomujojobaöljyä. Napakka kärki piirtää rajauksen kuin itsestään, ja tarkat rajaukset onnistuvat vaivattomasti. Vedenpitävä kynä sopii myös sisärajausten tekemiseen. MIETIMME Tussimaisen kynän terä on melko pehmeä, joten supertarkan rajauksen tekeminen silmiin on haastavaa. Paras luonnollinen Lavera Soft Eyeliner, sävy 05 Green Paras sisärajaukseen Nam Eye Contour Longlasting Pencil, sävy 1 Nude Paras nestemäinen Maybelline New York Hyper Precise All Day Liquid Liner, sävy 730 Green Paras vedenkestävä BeautyAct Intense Lasting Liner, sävy Lilac Dreams Paras edullinen Lovely PumpUp Brush Eyeliner, sävy Cobalt ”Napakka kärki piirtää rajauksen kuin itsestään.” S U O S I K K I. Hyvä, sillä tusseille tyypillisesti tämä rajaus ei hevin leviä. Terävä kärki mahdollistaa tarkan levityksen. LUPAUS Pehmeällä kynällä saa piirrettyä vahvat ja näyttävät rajaukset. Kuinka intensiivinen lopputulos olisikaan silloin. ????. Nude-sävy on perinteistä valkoista sisärajausta pehmeämpi. Tämä ihanan kirkastava kynä sopii loistavasti niin sisärajauksiin kuin silmänurkan valaisuun. MIETIMME Kynän pysyvyys ei ole kovinkaan hyvä, vaikka mainoksessa niin luvataan. Rajaus kestää tahriintumatta koko päivän. Hinta 13,90 e. TYKKÄSIMME Ihana värivalikoima! Testissä ollut liila sopii kuin nakutettu päivettyneelle iholle. ????. TYKKÄSIMME Pehmeä kynä sopii erityisen hyvin heille, joille rajausten tekeminen on hankalaa. Hinta 7 e. Hinta 8,90 e. TYKKÄSIMME Koskaan aiemmin vastaan ei ole tullut yhtä tarkkaa ja tasaisesti väriä antavaa tussimaista rajauskynää. TYKKÄSIMME Oikein hyvä nestemäinen silmänrajaus. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Rajaustussi antaa vahvan värin ja vaivattomasti piirtyvän rajauksen. Rajauksesta tulee siitä huolimatta siisti, eikä se karkaa luomiryppyihin, tahriinnu tai valu poskille edes keväisessä tihkusateessa. Väriä tulee kertavedolla runsaasti
K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A 38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Anna pöristä! Kauneustoimittaja testasi mikrohiontaa, mustapääimuria ja kolmea muuta kotikäyttöön tarkoitettua hoitolaitetta. Näin ne toimivat.
PMD Pro Clean -ihonpuhdistuslaite 179 e. Lisäksi laite lupaa kiinteyttää ja tasoittaa ihoa. Etenkin hampaiden narskuttamisesta kireät leukaperät ja huolista rypistynyt otsa nauttivat hierovasta värähtelystä. Ihon sävy on selvästi aiempaa raikkaampi ja huokoset näyttävät supistuneen jo kertakäytön jälkeen. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Mikrohionnalla kuulautta Tähän sen pitäisi tepsiä: Mikrohionta on oiva keino pehmentää ja kirkastaa ihoa etenkin pitkän talven jälkeen. Sileämpää ihoa ja haalentuneita maksaläiskiä saa odotella kauemmin. Sen jälkeen laitteesta aktivoidaan laitteen sekä värähtelyettä lämpötoiminnot ja kasvot hierotaan laitteen ruusu kvartsipuolella. Kostutettua harjaa pyöritellään ympäri kasvoja rauhallisin liikkein. Tältä se tuntuu: Juuri siltä kuin laitteen nimikin sanoo eli hionnalta, mutta kevyeltä. Puhdistuslaitetta voi käyttää jopa päivittäin. Jo ensimmäisen käytön jälkeen iho on selvästi pehmeämpi, jopa kirkkaampi. Lämpötoiminto tuntuu erityisen miellyttävältä, etenkin iltapuhdistuksen jälkeen. Hygieeninen ja helposti puhdistettava silikoniharja on vedenkestävä. Ihon syväpuhdistus Tähän sen pitäisi tepsiä: Jos käytät tuhteja kasvomeikkejä tai paksua aurinkorasvaa ja kaipaat ihon tehopuhdistusta, värähtelevä puhdistuslaite voi auttaa. Mikrohiontalaitetta käytetään puhtaalle ja kuivalle iholle. Aikuiselle ja herkälle iholle hellin on paras valinta. Näin se toimii: Ensin kasvot kastellaan ja niihin hierotaan puhdistusainetta. Tämä siitä seuraa: Iho punoittaa vähän ja kaipaa selvästi kosteutusta. 2. Laitteen kokeilu kannattaa aloittaa sileimmällä levyllä. Se poistaa likaa tukkeutuneista ihohuokosista. Hoidettavaa aluetta kannattaa kiristää kevyesti, jotta laite liukuu helposti. Viikoittaisen käytön luvataan vähentävän ryppyjä, häivyttävän pigmenttimuutoksia, pienentävän laajentuneita ihohuokosia sekä tasoittavan ihon pintaa. Nenän alueella värähtely tuntuu sen sijaan hivenen kutittavalta. Tältä se tuntuu: Laitteen silikoninen harjapuoli ja värähtely tuntuvat yhtä aikaa tehokkailta ja rentouttavilta. (Psst! Puhdistusvaahto saattaa kuivua iholle kesken kaiken, joten puhdistusöljyt tai -maidot ovat parempia). Tämä siitä seuraa: Iho tuntuu hoidon jälkeen suorastaan syväpuhtaalta. Laitteen mukana tulee eri karheusasteisia hiontalevyjä. Näin se toimii: Laitteessa on useita eri käyttönopeuksia sekä erilaisia kuorivia, pinnaltaan hiontapaperia muistuttavia levyjä kasvoille ja vartalolle. PMD Beauty Personal Microderm -mikrohiontalaite 299 e. Harjan toisella puolella on ihonhoitotuotteiden imeytykseen tarkoitettu lämpenevä ja tulehduksia hillitsevä ruusukvartsihoitopinta. Sitten kasvot huuhdellaan, kuivataan ja kasvoille levitetään ihonhoitotuotteet. Vedot aloitetaan kasvojen keskeltä ja edetään sivuja kohti, ja nenä käsitellään erikseen. Laitetta suositellaan käytettäväksi viikoittain, mutta ei useammin, jotta iho ehtii toipua käsittelyjen välissä. Laite jää ehdottomasti käyttöön. Mikrohiontalaitteessa on ihoa hellävaraisesti mutta tehokkaasti hiovia pyöriviä levyjä sekä imutoiminto, joka lupaa poistaa kuollutta ihosolukkoa ja tehostaa uusien solujen muodostumista. Käyttö ei satu
Laite yhdistää kolme hoitoa: sähköisen lihaksia kiinteyttävän lihas stimulaation (EMS), kollageenintuotantoa tehostavan radiofrekvenssihoidon (RF) sekä huokosia kutistavan ja ihon sävyä tasoittavan LED-valohoidon. Laitteen sininen LED-valo tuhoaa syvälle ihoon jääneitä bakteereja ja ehkäisee uusien epäpuhtauksin syntymistä. Tältä se tuntuu: Laite on näppärän kokoinen ja siitä saa pitävän otteen. Varsinainen hoito on helpompi: Puhdistetulle iholle levitetään erikseen ostettavaa FAQ P1 Manuka Honey Primeria (78 e), jonka on tarkoitus tehdä ihosta pehmeä ja joustava ja helpottaa laitteen liukumista iholla. Silminnähtäviin tuloksiin, kuten poskipäiden kohoamiseen, suun seudun silottumiseen tai leukalinjan napakoitumiseen vaaditaan kuitenkin monta käyttökertaa. Hoitopäätä painetaan ihoa vasten tasaisesti ja kevyesti. Näin se toimii: Ensimmäiseksi puhelimeen tulee ladata sovellus. Sen verran ihon imurointi saa kasvot punoittamaan, että suosittelen tätä iltahoidoksi. Näin se toimii: Ennen laitteen käyttöönottoa puhelimeen pitää ladata sovellus ja yhdistää puhelin laitteeseen Bluetoothin avulla. Se ei kuitenkaan satu, vaan tuntuu juuri siltä, että nyt kyllä huokoset puhdistuvat. Laitteen t-sonic-värähtely tehostaa ihon pintaverenja lymfankiertoa, minkä ansiosta iholle levitetyt tehoaineet imeytyvät paremmin ja ihon sävy kirkastuu. Työlään alun jälkeen laitteen käyttö on helppoa, siistiä ja nopeaa. RF tuntuu lähinnä lämpönä ja LED-ominaisuus ei tunnu oikeastaan miltään. Laite hyödyntää tyhjiöimua, jonka avulla ihohuokosiin juuttuneet mustapäät, valkopäät, tali ja muut epäpuhtaudet irtoavat ja iho puhdistuu, kirkastuu ja ihohuokoset kutistuvat. EMS tuntuu pieneltä nipistelyltä, etenkin jos kaikki viisi hoitopään anturia eivät osu tasaisesti ihoon. Siksi tuntuu, että jotain tapahtuu. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 Kolme tehoa samassa Tähän sen pitäisi tepsiä: Kun haluat silottaa otsaa, kiinteyttää silmänympärysja suunympärysaluetta tai kaulaa, kohottaa poskipäitä tai napakoittaa leukalinjaa, tällä laitteella sen luvataan onnistuvan. Primer sen sijaan tuntuu imeytyvän ihoon turhan nopeasti, jotta hoitopää liukuisi iholla kitkatta. FAQ Swiss FAQ102 kasvoja kiinteyttävä ja ihoa silottava laite 649 e. Sovelluksesta löytyy useita ohjevideoita. Laite sammuu itsestään, kun ohjelma loppuu. Kaiken kaikkiaan laitteen käyttöönotto on turhan monimutkaista ja lisäksi jotkin ominaisuudet ovat kuukausimaksun takana – vaikka jo itse laite on todella kallis. Tämä siitä seuraa: Pari sitkeintä mustapäätä nenän päässä eivät irronneet, mutta muuten iho on selvästi aiempaa sileämmän tuntuinen, puhtaamman näköinen ja huokoset vaikuttavat pienemmiltä kuin ennen käsittelyä. Laitetta käytetään 2–3 kertaa viikossa ensimmäisten 8 viikon ajan ja sitten ylläpitohoitona 2–4 kertaa kuukaudessa. Laitetta suositellaan käytettäväksi kerran tai kaksi viikossa. Tältä se tuntuu: Imutoiminto tuntuu jo ensiasetuksessa niin tehokkaalta (etenkin mustapäihin taipuvaisella nenällä), ettei tule tarvetta säätää sitä kovemmalle. Voisin kuvitella käyttäväni laitetta jatkossakin. 4 Mustapäät imuriin Tähän sen pitäisi tepsiä: Jos mustapäät, muut epäpuhtaudet tai laajentuneet ihohuokoset ovat alituinen riesa, haluat ehkä satsata tähän ”mustapääimuriin”. Tämä siitä seuraa: Iho jää hoidon jälkeen lämpimäksi ja mukavalla tavalla kihelmöiväksi. Foreo Kiwi -mustapääimuri 139 e.
41 K A U N E U S & T E R V E Y S ÄLÄ TEHOHOIDA TULEHTUNUTTA IHOA. Myös herkän tai couperoottisen ihon hoidot kannattaa jättää väliin tai ainakin ammattilaisen tehtäväksi.
5 KOTIHOITOLAITTEET EIVÄT OLE jo turvallisuussyistä koskaan yhtä tehokkaita kuin hoitolassa käytettävät.. Unohda vauhti ja voima: kovat otteet saattavat vaurioittaa ihoa tarkoituksellisia mikrovaurioita enemmän. Koska neulat rikkovat ihon, tärkeintä on hyvä hygienia. Mikroneulaus aloitetaan otsalta. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S Mikroneulauksella kiinteyttä Tähän sen pitäisi tepsiä: Kokeile mikroneulausta, kun haluat supistaa ihohuokosia tai kiinteyttää ihoa. Neulaus aiheuttaa ihoon pieniä reikiä eli niin sanottuja mikrovaurioita, joiden seurauksena iho alkaa korjaamaan itseään ja muun muassa tuottamaan aiempaa enemmän ihoa täyteläistävää ja kosteutta sitovaa hyaluronihappoa. Tämä siitä seuraa: Reiät paranevat noin parissa tunnissa ja iho saattaa punoittaa, joten rullaus sopii paremmin illalla kuin aamulla tehtäväksi – jo siksi, että ennen kuin reiät ovat umpeutuneet, ihoa ei saa meikata. Laitetta on saatavilla erilaisilla neulanpituuksilla, ja neulojen pituus vaikuttaa siihen, kuinka usein laitetta voi käyttää. Otsan jälkeen rullataan posket kasvojen keskeltä sivuja kohti ja sen jälkeen myös nenä ja leuka. Kaulalla rullaa liikutetaan alhaalta ylöspäin . Puhdas+ Microneedle Roller -mikroneulausrulla 34,90 e. Neulauksen jälkeen tehoaineet imeytyvät ihoon paremmin. Neulaus myös tehostaa kollageenintuotantoa, parantaa ihon laatua ja kosteustasapainoa, pienentää ihohuokosia, kiinteyttää ihoa ja häivyttää niin maksaläiskiä kuin aknearpia. Desinfioi mikroneulausrulla, kädet ja myös käsiteltävä alue. Näin se toimii: Kasvot rullataan pieni alue kerrallaan kevyesti painaen vaakasuuntaan, sitten pystysuuntaan ja lopuksi molempiin vinosuuntiin. Iho tuntuu hiukan kireältä mikroneulausta seuraavana päivänä, mutta värin kirkastumisen huomaa heti. Hoitotulokseen vaikuttavat myös käytetyt ihonhoitoaineet. Tältä se tuntuu: Se, sattuuko neulaus, riippuu sekä neulojen pituudesta että omasta kipukynnyksestä. Vähintäänkin se vähän nipistelee. Ihon kiinteytymistä ja huokosten kutistumista joutuu odottamaan kuukauden tai pari
Eroon turvotuksesta jaderullalla Jaderulla on oiva väline, kun haluat poistaa turvotusta kasvoilta ja silmänalusista. Kuivakuppauksella kukoistavaksi Kuivakuppaus, toisin kuin perinteinen kuppaus, on veretön ja kivuton tapa rentouttaa lihaksia sekä kirkastaa ja elvyttää ihoa. Foreo UFO 3 LED -naamiolaite 329 e. Muutaman minuutin päivittäinen rullaus riittää. Kokeile myös näitä Kasvojen hierominen on tehokas tapa HOITAA IHOA. Iholle levitetään kasvoöljyä, ja ihoa hierotaan liikuttelemalla kuppia iholla. Rullaaminen elvyttää myös ihon pintaverenkiertoa ja ihon sävy kirkastuu. Turvotus vähenee ja ihon sävy kirkastuu. Tässä pikakasvohoitolaitteessa on kahdeksan ihoa elvyttävää LED-aallonpituutta: violetti antaa iholle hehkua, sininen valo vähentää epäpuhtauksia ja keltainen rauhoittaa tulehdusta. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Parin minuutin kasvohoito Oletko kiireinen mutta haluat jotain kangasnaamiota tehokkaampaa ja nopeampaa. Ihon sävy paranee ja kasvojen turvotus laskee jo kertakuppauksella. Siinä käytetään silikonisia kumikuppeja, joihin muodostuu alipaine, kun ilmaa puristetaan kupista ulos ja se asetetaan iholle. Sivele otsaa, nipistele kulmakarvoja ja naputtele silmänalusia.. Laitteen NIR-terapia tehostaa kollageenintuotantoa ja elvyttää ihoa, lämpöterapia edistää tuotteiden imeytymistä ja T-sonic-värähtelyhieronta elvyttää pintaverenkiertoa. Kotimainen Yin Your Skin Kuulas Gua Sha -jaderulla 32,90 e. Djusie Djusie Kasvojen kuivakuppaussetti 58,90 e
44 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A Vaihdevuosissa hormonit voivat myllätä kauneudenhoitorutiinit uusiksi. Kevyt meikkivoide, voidemaiset meikit ja heleyttävät korostustuotteet tekevät ihosta hehkuvan, kun iho vaihdevuosissa kuivuu.. Ensimmäisessä korostettiin hehkuvaa ihoa. Meikkaaja Ia Luhtanen teki hänelle kaksi upeaa aikuisen naisen meikkiä. On siis aika kosteuttaa ihoa reippaasti ja pyytää apua iho-ongelmiin. t e k s t i H A N N A P E S O N E N m e i k k i j a h i u k s e t I A L U H TA N E N k u v a t A D O B E S TO C K , E S S I LY Y T I K Ä I N E N j a VA L M I S TA J AT KAUNIITA PÄIVIÄ LUVASSA Heleyttä iholle Tämän jutun kuvissa loistaa mallina Tiia Koivusalo, 55
45 K A U N E U S & T E R V E Y S alahari kasvoilla ja Sahara säärissä. Ihonhoidosta tuli silti vaikeampaa.” Ihosairaus voi paheta tai puhjeta Muutosten taustalla ovat hormonit. Suomessa naisten keskimääräinen menopaussiikä on 51 vuotta, mutta esivaihdevuodet voivat alkaa jo neli kymppisenä. Siksi toisen iho ikääntyy vaih devuosissakin näkyvämmin kuin toisen.” Myös ihoongelmat voivat pahentua. ”Perheeni nauraa, kun pidän yöpukuja nurinpäin. Iholle tulee finnejä, ja se punoittaa. Var taloni iho tarvitsee vahvoja voiteita.” Ennen Tiialla ei ollut ihoongelmia, mutta vaihdevuo sissa hän on alkanut kärsiä epäpuhtauksista. Tämän selittävät muutokset testos teronin ja estrogeenin välisessä suhteessa. Tulehduksia tulee helpommin.” Ikääntyessä on tärkeä varmistaa, mitä hoitaa. Viimeistään viidenkympin tietämillä ihon kosteustasapaino usein järkkyy, sillä ihon kyky sitoa kosteutta heikentyy. Oireet voivat alkaa jo esivaihdevuosissa. Vaihdevuosiiässä joutuu kasvokkain myös geeniensä ja aurinkoaltistuksensa kanssa. Sen bloggaaja ja vaikuttaja Tiia Koivusalo, 55, huo masi ihollaan vaihdevuosien ensimmäisenä merkkinä. ”Vaihdevuodet tekevät ihonhoidosta haastavampaa. Ihoni on niin kuiva ja herkkä, että saumat hiertävät. ”Perintötekijät ja elintavat, erityisesti tupakointi, vai kuttavat kokonaisuuteen. Sen vaikutukset näkyvät myös monen iholla ja hiuksissa. Tukirasva kasvo jen alta ja kaulasta hupenee. Taipumus akneen saattaa aktivoitua uudelleen, tai iho rasvoittua paikoin tavallista enemmän. Iho tuntuu herkältä, ja pintasuonet erottuvat ihon läpi selkeämmin. Ei myöskään ole tavatonta, että esimerkiksi rosacea eli ruusufinni tai suunympärysihottuma eli perioraalider matiitti (POD) puhkeaa ensi kertaa. Iän myötä ihoon voi tulla muitakin muutoksia, kuten ihosyöpää ja sen esiasteita. ”Tulehduksia tulee ja menee, mutta jos iho ei parane, pitää selvittää syy. Jo nelikymppisenä hän oli alkanut kärsiä toistuvista uni ongelmista, jotka näkyivät aamuisin myös peilistä. ”Naamani oli kuin mielentilani. Eli mistö ei enää tuota hyaluronihappoa entiseen malliin. Hän suosii herkän ihon tuotteita, syö tyrniöljykapseleita ja juo PERINTÖTEKIJÄT JA ELINTAVAT VAIKUTTAVAT. 80 prosenttia saa oireita. ”Kun estrogeenitaso laskee, iho ikääntyy nopeam min. Erikoislääkäri Helena Mallenius-Virtanen K ?. Myös luo mien kanssa kannattaa olla tarkkana.” Tiia Koivusalo on saanut apua ihon kuivuuteen ja epä puhtauksiin täsmäseerumeista ja voiteista. Myös ihon aineenvaihdunta ja uudistuminen hidas tuvat. Lisäksi voi tulla maksaläiskiä ja couperosaa”, ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Helena Mallenius-Virtanen listaa. On myös alustavaa tutkimusnäyttöä siitä, että menopaussi heikentää ihon luontaista suojakerrosta, sillä se horjuttaa ihon mikrobien tasapainoa. Se tulee ja menee, ja välillä on hyviä kausia. Iho voi kiristellä, kutista ja ärtyä aiempaa helpommin. Näistä syistä iho veltostuu ja ohenee. Vaihdevuosissa ei tarvitse matkustaa kuivuuden perässä autiomaahan. En vain tajunnut sitä silloin.” Tiian iho on muuttunut herkemmäksi eikä kestä hajusteita tai mekaanista ärsytystä kuten ennen. Siksi toisen iho ikääntyy vaihdevuosissa näkyvämmin kuin toisen. Ensin munasarjojen kyky tuottaa estrogeenia ja keltarauhashormoni proges teronia heikkenee, ja lopulta kuukautiset päättyvät. Ihon kollageeni ja elastiinitehtaalla on ollut hil jaista jo reilut pari vuosikymmentä, joten täyteläisyys ja kimmoisuusvarastot alkavat olla tyhjät. Jälkiviisaasti voin sanoa, että esivaihdevuosioireeni alkoivat 40vuotiaana. Sävy voi samentua tai muuttua epätasaiseksi. Iho kuivuu ja menettää kimmoisuuttaan. ”Kaksi vuotta sitten otin hormonikierukan, ja kaksi päivää siitä kasvoilleni puhkesi ilmeisesti ruusufinni tai suunympärysihottuma
Ei-toivottuja ihokarvoja Mallenius-Virtanen poistaa aleksandriittilaserilla, joka tuhoaa karvatupen ja parhaimmillaan pysäyttää karvankasvun. Koska Tiia oli ”vasta sen ikäinen”, hänen puheitaan vaihdevuosista ei kuunneltu, vaan hän sai masennusdiagnoosin. Vuosien hirveän unettomuuden rinnalla kauneus oli sivuseikka. Osalla PRP-hoidossa käyvistä näkyy tuloksia eli lisää tukkaa jo yhdellä PRP-hoidolla, mutta yleensä tarvitaan kolmen hoidon sarja. ”Nuorempana tunsin itseni aina vääränlaiseksi. ”Minulta irtosi varmasti yli neljäsosa hiuksista tukkoina. Avun hakeminen oireisiini oli hankalaa ja hoito poukkoilevaa. Ystävä, kerro karvoista 51-vuotiaana Tiialta alkoi lähteä hiuksia. Sain avun vasta kaksi vuotta sitten.” Kaiken keskellä on tapahtunut iso myönteinen muutos. Toivon myös, että ystäväni huomauttavat kasvokarvoistani siinä missä salaatista hampaiden välissä. Sen teho perustuu pääosin näkyvään siniseen valoon.” Vaihdevuosien estrogeenikorvaushoito voi Mallenius-Virtasen mukaan hidastaa ihon vanhenemista. Samasta syystä kasvoilla voi alkaa kasvaa tummia karvoja. On ollut jännä huomata, että olen nykyään seesteisempi. Sekin oli vaihdevuosioire. Esimerkiksi retinolia hän ei uskalla käyttää lehahteluriskin vuoksi mutta on löytänyt sopivan pre-retinolin. Sekin oli vaihdevuosioire, jota en tuolloin tajunnut.” Siinä missä karvat ovat harventuneet toivotulta paikalta, niitä on tullut ei-toivotulle alueelle. Olen lihonut, minulla on ryppyjä ja kolmoisleuka, mutta se ei haittaa.” Nykyään Tiialle merkitsevät eniten terveys, hyvä olo ja hyvä arki. ”Aina, kun lähden Porvoosta Helsinkiin, ajan viikset ja parran. Se on tosi hyvä juttu.” MINULTA IRTOSI HIUKSIA TUKKOINA. Tiian ulkonäkökriisit ovat karisseet, samoin vertailu muihin. Hän ei ole huomannut sen vaikuttaneen ihoonsa. ”Mutta jos iho kirvelee, punoittaa ja tulee näppyä, omahoitoa kannattaa karsia ja mennä lääkäriin tai erikoiskosmetologille. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S paljon vettä. Halutessa hiustenlähtöä voi Mallenius-Virtasen mukaan hoitaa PRPeli plasmahoidolla. Tärkein hoito on aurinkosuoja Aurinkosuoja suojakertoimella 30 tai 50 joka päivä, vuoden ympäri, on ihonhoidon kulmakivi. Kasvoille tarvitaan ainakin 4–8 hoitokertaa 6–12 viikon välein. ”Aja C-vitamiini voivat tehostaa kollageenin muodostusta ihossa. Siinä hiuspohjaan injektoidaan sarjahoitona ihmisen omaa plasmaa, joka auttaa stimuloimaan uinuvia karvatuppia. ”Parta kasvaa! Kasvoilleni on ilmestynyt mustia karvoja, mikä on minusta inhottavaa. Mutta kun on 13 vuotta kärsinyt, tasapainoon pääsy vie aikaa.” Jo 45-vuotiaana Tiia alkoi ihmetellä hiipivää ahdistustaan. ”Pahimmillaan ajattelin mustassa kuilussani, ettei minulla ole mitään arvoa. Ruusufinniä, laajentuneita pinnallisia verisuonia, aknea, valovaurioita ja pigmenttimuutoksia voidaan hoitaa myös K-laserilla. Tulokseen vaikuttavat karvan laatu ja väri. Myös seerumeita voi kokeilla. Lisäksi A-vitamiini vahvistaa ihoa. ”Henkinen tilani alkoi nopeasti kohentua estrogeenilla. Sen sijaan sokerin vähentäminen ja lääkityksen myötä parantuneet unet näkyvät ihon kunnossa myönteisesti. Silmänalusetkin ovat vähemmän tummat. Tiia Koivusalo. Lisäksi on lähes näkymätöntä vaaleaa nukkaa.” Tiia on hankkinut avukseen pienen karvanpoistolaitteen, jossa on pyörivä leikkuri ja haituvat paljastava valo. 51-vuotiaana hän alkoi kärsiä ahdistuksesta, masentui ja sai katastrofiajatuksia. Kun tulee ikää ja ongelmia, se tuo armollisuutta, empatiaa ja enemmän rakkautta. Hoitoon voidaan yhdistää päänahan mikroneulaus. Myös hyaluronihappo ja muut tehokosteuttajat voivat saada ihon tuntumaan napakammalta.” Kuorintaan Mallenius-Virtanen suosittelee hellävaraisia hedelmähappoja, jotka myös kosteuttavat ihoa. Se on ystävän teko.” Myös vaihdevuosiin ajoittuvan hiustenlähdön taustalla on Mallenius-Virtasen mukaan estrogeenija progesteronivaje ja sen aiheuttama testosteronin suhteellisen määrän kasvu elimistössä. Vähemmän kriisejä, enemmän rakkautta Tiia aloitti hormonikorvaushoidon kaksi vuotta sitten. Vaikka hiustenlähtö on tasoittunut, hän huomaa kadon, ja hiukset ovat kuivemmat. ”Vaihdevuodet ovat olleet yhtä suurta yllätystä
Ripsiväri Nordic Berry Length & Volume Mascara Musta. Helmiäishohtoinen, valoa heijastava luomiväri pehmentää ja tuo eloa silmiin. Kulmakynä Longwear Eyebrow Definer -kulmakynä, sävy 1 Vaaleanruskea. Nykyään olen seesteisempi. Kasvoilla Invisible Illumination Instant Glow Sävyseerumi, sävy Universal Medium, Invisible Illumination Instant Illuminizer Valopisarat, sävy Rosy Dawn ja Blur Peitevoide, sävy Medium. Hiuskiinne Cutrin Vieno Hairspray Strong. Tiia Koivusalo Graafinen smokey eye Tumma, graafinen silmämeikki kohottaa silmäluomia ja tuo silmät esiin – varsinkin, jos yläluomet ovat laskeutuneet. Hiukset Cutrin Pesu ja hoito Cutrin Vieno Sensitive Shampoo, Conditioner ja Care spray. Meikki Lumene Meikin alla Invisible Illumination Instant Glow Heleyttävä meikinpohjustaja SK 30. Luomilla Bright Eyes Silmämeikin pohjustusvoide. E S S I LY Y T IK Ä IN E N. Häivytä silloin väri reilusti ylös kohti kulmakarvoja ja käytä tasapainoksi kajalia myös alaluomella. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S NUORENA TUNSIN ITSENI AINA VÄÄRÄNLAISEKSI. Kuivasampoo Cutrin Vieno Dry Shampoo. Lämpösuoja Cutrin Vieno Heat Protection. Monitoimisuihke Cutrin Vieno Multispray. Poskilla Natural Glow MultiStick, sävy 2 Fresh Pink. Huulilla Luminous Shine Kosteuttava & Täyteläistävä huulikiilto, sävy 6 Soft Pink (kuva 1) ja Luminous Moisture Mattahuulipuna, sävy 101 Pähkinäsydän (kuva 2). Silmämeikissä Bright Eyes -luomiväriduo, sävy 3 Rosy Twilight, ja Longwear Eye Pencil -silmänrajauskynä, sävy 2 Ruskea (kuva 1) sekä Lumene x Face by F Luomiväripaletti ja Longwear Eye Pencil Silmänrajauskynä, sävy 1 Musta (kuva 2)
Pysähdy punaisiin, poimi persikoita, nouse portaisiin, avaa verhot ja tavoittele tervettä kiiltoa! t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A L L O V E R P R E S S , G E T T Y I M A G E S j a VA L M I S TA J AT 40 i n n o s ta v a a t yy l i ä. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A HYVIN TUKKA Tätä on odotettu: kevään halutuin hiustyyli on huoleton ja väri hallitusti haalistunut
Huolettomuus hiusväreissä on tervetullut trendi. 7. Liukuvärjäys tummasta vaaleaan tai selkeästi erivärinen latva on helppohoitoinen. 3. 1 2 3 6 5 4 8 7 Sävyttävällä hoitoaineella voi virkistää omaa väriä, pidentää värjäyksen kestoa tai kokeilla uutta vivahdetta. Kupari koko kirjossaan säihkyy tänä keväänä. Täyteläiset tummat näyttävät hyvältä lyhyissä ja pitkissä hiuksissa. Taita liikaa keltaisuutta violetin sävyisillä hoitoaineilla. Kun tyveen valitsee sävyn, joka on lähellä omaa väriä, tyvikasvun kanssa ei ole niin justiinsa. Lämmin blondi on pehmeämpi pari kalpealle iholle kuin platina tai muut kylmät versiot. Sävy haalistuu pikkuhiljaa pesussa. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S . Enää ei taistella värin keston pidentämiseksi, vaan jo värjätessä tavoitellaan kauniisti haalistuneita, maanläheisiä sävyjä. Mitä luonnollisemman tuloksen haluaa, sitä lähemmäs omaa ihonsävyä väriä kannattaa säätää. 6. 5. 40 i n n o s ta v a a t yy l i ä. Harmaan kaikkia sävyjä kelpaa esitellä. Myös vaaleita ja tummia sävyjä kannattaa lämmitellä. 2. 15 sävyä, joista kuvassa kuparinen Copper Iris. Muodista tuttu hiljainen luksus näkyy hiusväreissä taiten värjättynä luonnollisena sävynä. Tumman tukan muodikkain sävy on enemmän lämmin kuin kylmä. 8. 4. Luonnostaan harmaan tukan liiallista karheutta voi helpottaa niin, että kosteuttaa hiuksia reippaasti kotona tai ottaa kiiltokäsittelyn kampaamossa. 1. Voisiko pehmeän persikkainen tai aprikoosinen vaalea olla sinunkin juttusi. Hiljainen luksus nousee nyt päähänkin. Upea tyyli on todellinen silmänkääntötemppu: se näyttää helpolta ja huolettomalta, mutta vaatii värjätessä taitoa, aikaa ja rahaa. Värisuora Punaisella on pääosa kevään hiusvärimuodissa. Promise Color Toning Treatment 17,90 e
Isoin ohjenuora on yksilöllisyys: muotia on vähän kaikki. Pitkää polkkaa on helppo muunnella laineilla, otsahiuksilla tai jakauksen paikalla. Se on pixien ja mulletin rakkauslapsi: edestä runsas ja lyhyt, parina litteä takatukka. Se on myös nopea laittaa aamuisin. Hiustyypin ehdoilla tehty kerrostus ei tee tukasta lirua vaan tuo siihen liikettä ja ilmavuutta. Kukaan muu ei tiedä, onko kampaajaväli venähtänyt vai onko tyyli tarkoituksellinen. 12. Pese ja pidä! 15. Pullasutimaisen pulleat latvat saavat hiukset näyttämään tuuheilta. Kevään trendimalli on huolettoman rikottu mixie cut. 9 10 11 14 13 12 16 15 Kaksi tuotetta samassa! Hiuksia hoitava föönaussuihke tuo tuuheutta ja jäntevyyttä hiuksille, kun käytät sitä kosteaan tukkaan. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S Kyllä leikkaa Saksille on tänä keväänä käyttöä, sillä lyhyet ja reilusti kerrostetut mallit haastavat pitkien hiusten valtakauden. Lisäksi se pehmentää ja lisää kiiltoa. 9. 14. 10. Kuiviin hiuksiin suihkutettuna suihke antaa rakennetta ja tuuheutta. Laineet korostavat kerroksia. Hyvin leikattuna se taikoo hiuksiin volyymiä, mikä vähentää hiustenlaiton tarvetta arjessa. 11. 16. Kerrostukset rohkaistuvat eli hiuksiin on nyt trendikästä leikkauttaa selkeitä portaita. Lyhyt polkka eli korkeintaan leukamittainen malli kasvattaa suosiotaan. Aivan lyhyt tukka on raikas valinta sekä sileänä että ripauk sella rakennetta. Erimittaiset osiot tuovat modernia ilmettä esimerkiksi klassiseen polkkaan. Olaplex Volumizing Blowdry Mist 36,90 e.. Vähän sinne päin leikatun näköiset mallit ovat sekä muodikkaita että armollisia. 13. Edestä runsas ja takaa lyhyt klassikkomalli pixie on lyhyen tukan runsauden sarvi ja aina muodissa
Myös föö naaminen luonnonharjaksisella pyöröharjalla lisää kiiltoa. Iso hiusdonitsi saa varastaa koko show’n etenkin, jos se on hiuksia hellivää silkkiä. Käytä apuna muotoilurautaa. Ne korjaavat hiusten rakennetta ja silottavat pintaa ja saavat siten hiukset heijastamaan paremmin valoa. Kaunis kiilto on jättitrendi hiuksissa. 22. ?. 18. Kokeile kiiltävää wetlookia tai sileää nutturaa ja yhdistä kampaus näyttävään silmätai huulimeikkiin. 23. 17 20 23 21 24 22 18 19 Glykolihappoa sisältävä hoitoaine lupaa hiuksiin lisää kiiltoa viidessä minuutissa. 24. Paras kiillon lähde on hiusten luontainen tai tehohoidolla hankittu hyväkuntoisuus. L’Oréal Paris Elvital Glycolic Gloss 5-minute Lamination Rinse-off 12,90 e. Öljymäinenkään kiilto laineissa ei ole liioittelua. Päätä myöten -trendi on ohuen lasitukan unelmavalinta. Hiusten pintaa sulkeva tuote on erityisen hyvä elottoman näköisille, pörröisille ja kiharille hiuksille. 20. Kokeile hiuspantaa eri kohtiin päätä hiukset auki tai kiinni. 1990-luvun ihannointi näkyy hiuksissa solkina. Rusettisolki niskassa on elegantti ja kiireaamujen valinta. 17. 21. Kovien luiden lisäksi 1990-luvun leveät kangaspannat tekevät paluun. Tarvittaessa säihkettä saa myös purkista: hoitoaineista, kiiltosuihkeista, -vahoista ja -voiteista. Maksimaaliseen kiiltoon tähtää nyt moni kampaamoissa tehtävistä tehohoidoistakin. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaikki mikä kiiltää Mitä iho edellä, sitä tukka perässä. 19. Otsatukkakin saa heijastaa valoa reippaasti. Kiilto on tärkeä osa hiusmuodin hiljaista luksusta. Tämä tyyli ei ehkä pidennä pesuväliä, mutta on säihkyvän hieno
Kiharoissa tavoitellaan luonnonkiharamaista vaikutelmaa. 28. Mitä enemmän luonnonkiharalta tukka näyttää, sitä parempi. 26 27 30 29 28 32 31 1990-lukua kevään hiusmuodissa edustaa hiuspanta, jolla saa kaiken pituisiin hiuksiin uutta ilmettä ja säihkettä. 29. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S Sopivasti kierrettä Kiharat, harkitut irtosuortuvat ja kunnon föönaus tuovat hiuksiin kuohkeutta ja liikkuvuutta. Laineet ovat ilmava pohja sykerökampaukselle ja tekevät latvoista hienostuneet. Paras tulos syntyy, kun kiharrat hiuksia lämpölaitteilla eri suuntiin tai käytät erikokoisia rullia. 25. Mikä parasta hiusten kunnon kannalta, lämpöä ei tarvita. 32. Hattaratukka on herkullinen. Ilmava föönaus on kevään kuumimpia trendejä. 27. Saat tehtyä patukkapapiljoteilla luonnonkiharoita matkivat kiharat, kun yhdistät erikokoisia patukoita. Kiharan parhaita kavereita ovat kosteuttavat pesuja hoitotuotteet. Permanentteja tehdään trendiennusteiden mukaan yhä enemmän. Sillä voi loiventaa itsepäisiä pyörteitä ja taikoa liukkaisiin hiuksiin rakennetta. Välillä tukka kannattaa kihartaa, vaikka sen laittaisi kiinni. Cailap patukkapapiljotit 5,90–6,90 e/3–6 kpl. Armollinen edestä katkeilleille hiuksille! 30. Jos haluat sen suoraan tukkaan, ota avuksi mikrokiharapuikko. 26. 25. 1970-luvun tyyliä henkivä muhkea kiharapilvi on monen tähden suosikki. Trendikkäin lopputulos on luonnonkiharamainen. Kevyesti kiharretut irtosuortuvat kehystävät kasvoja ja tuovat pehmeyttä tiukkoihin kampauksiin. Alle tukea antava muotoilusuihke lämpösuojalla ja pyörötai lapioharja käyttöön! 31. Vaalean tukan roosaksi sävyttämiseen voi käyttää sävyttävää tehohoitoa. Kotimainen Voglia Beverly -hiuspanta 49 e
Verho-otsatukkaa on helppo ylläpitää, sillä sitä ei tarvitse leikkauttaa vähän väliä. Erityisen hyvin ne erottuvat lyhyestä tukasta. Graafinen otsatukka ei jää huomaamatta. 39. Helposti rasvoittuvan otsatukan voi raikastaa aamulla kuivasampoolla tai pestä pikana lavuaarissa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Etuoikeus Otsatukkia leikataan yhä enemmän – ja jokaiselle löytyy sopiva malli. Pehmeästi leikattu ja tarpeen mukaan epäsymmetrinen otsatukka sopii monelle. Selkeät jakausmaiset osiot voivat olla koko kampauksen juju. Sivujakaus kirii nyt kiinni keskipääjakauksen ykkösasemaa. 40. 38. Hei vaan, vanha kunnon etuheitto! Otsalle voi koota tukkaa myös taaempaa ja kiinnittää hiuskiinteellä sekä pinneillä tai hengettömillä. Maskara on hiuskiinnettä parempi vaihtoehto pörrön silottamiseen, sillä lakka katkoo pois harjatessa helposti hiuksia. Trendikäs ylipitkä ja runsas otsatukka sopii monelle. 37. Nopein keino säväyttää on siirtää jakausta. Koostumus ei latista tai rasvoita hiuksia. Temppu auttaa pitämään jakauksen kohdalta kuluneet hiukset kunnossa. 35. 36. Verhot voi vetää syrjään eli silottaa tai kiinnittää. 34. Hiukset voi värjätä niin, että jakauksen siirrolla saa esiin eri vivahteita. Myynnissä on myös otsahius lisäkkeitä, joilla uutta tyyliä voi tunnustella ennen lopullista päätöstä! 33 36 39 37 40 38 34 35 Hiusmaskara taltuttaa kurittomat pikkuhiukset, silottaa jakaukset ja antaa kiiltoa otsatukalle. Jakauksen paikan vaihto muuttaa helposti ilmettä, ja hiukset jaksavat nousta tyvestä uudella tavalla. Björk Tämja Flyaway Tamer 24,95 e.. 33. Haluttaessa se huijaa kasvojen mittasuhteet uusiksi: malli tasapainottaa pitkiä kasvoja ja pehmentää piirteitä
Voidetta voi käyttää meikkivoiteen alla tai päällä tai sellaisenaan. Se kosteuttaa, tasoittaa, häivyttää juonteita ja tuo kauniin hehkun. Se tekee ihosta juuri oikealla tavalla mattaisen ja pysyy hyvin. Olen luopunut puuteripapereista, sillä ihon öljyisyys pysyy kurissa. Levitän sen kasvoille ja kaulalle aamuisin kasvoseerumin ja -voiteen imeydyttyä joko sormin tai siveltimellä. Ohut voide on kuin samettia iholla ja tuoksu ihanan ylellinen. Matkalle en ota sitä mukaan, sillä rasia on turhan suuri kuljetettavaksi.” ”Ammattimeikkaajan vinkkaama luksustuote koukutti minut heti.” AD Reetta Röynä ainesta. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A KlassikkoIkuisesti kestävä puuteri ja kajal kuin Dianalla. Puuteri on erittäin hienojakoista. Toimitus listasi meikit, jotka pysyvät käytössä vuodesta toiseen. Pakkaus on kevyt ja kestävä matkoilla.” Ikuisesti kestävä irtopuuteri Päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki: Chanel Poudre Universelle Libre -irtopuuteri, 59 e. Se on aika painava ja ylellinen. Sen päälle on helppo alkaa meikata, sillä meikki levittyy ja asettuu tasaisesti ja pysyy paikoillaan eikä lohkeile, karkaa juonteisiin tai kulu pois. ”Ammattimeikkaajan vinkkaama luksustuote koukutti minut heti. Ihan parhaat pohjat AD Reetta Röynä: Charlotte Tilbury WonderGlow Face Primer, 49 e. Riittoisa pakkaus kestää kuukausia ja on siisti käytössä. Sitä paitsi pakkaus kestää todella pitkään, omassa käytössäni hyvinkin vuoden. Tykkään myös siitä, miltä rasia näyttää ja tuntuu. ”Ostin ensimmäisen Chanelin irtopuuterin vuosia, vuosia sitten jonkun ammattimeikkarin suosituksesta. Nyt menossa on ehkä seitsemäs purkki
Suosikkini vuodesta toiseen on CC-meikkivoide. Benefit-merkkiä ei silloin vielä saanut Suomesta ja nettikauppa oli heikompaa, joten seuraavat vuodet hamstrasin sitä aina reissuiltani. Mikä tärkeintä, ne eivät aiheuta reaktioita herkällä ihollani. ”Meikkipussini on täyttynyt vuodesta toiseen Lumenen meikeistä. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , JO H A N N A M Y L LY M Ä K I JA V A L M IS T A JA T Luomiväri, johon aina palaan Trendin päätoimittaja Mari Karsikas: Dior Backstage eye palette -luomiväripaletti, 54 e. Lopputulos on kuitenkin luonnollinen, ei nukkemaisen peittävä.” ”Meikkivoide peittää reaktiivisen ihoni lehahtelut ja epätasaisuudet ihanasti.” Toimituspäällikkö Anni Peltola Täydellisyyttä hipova huuliväri Eevan toimituspäällikkö Annaleena Jalava: Benefit Benetint -huuliväri, 28,90 e. ”Vaikka käytän monia luomivärejä, palaan aina tähän Diorin palettiin. Nestemäisen, niin poskille kuin huulillekin sopivan punan salaisuus on kerrostaminen: sillä saa kauniisti niin kevyemmän kuin näyttävämmänkin punauksen, lopputulos kestää ja sävyt ovat kauniita.”. Muuten en olisi ikinä tajunnut tarttua lähinnä kynsilakkapulloa muistuttavaan puteliin. Pidän sen värien runsaspigmenttisyydestä ja pysyvyydestä. Aluksi arastelin luomiväripaletin vahvoja sävyjä. Se peittää punoittavan, reaktiivisen ihoni lehahtelut ja epätasaisuudet ihanasti. Ihastun niihin lähes poikkeuksetta: värisävyt ovat minulle sopivia ja koostumukset ihania eivätkä hinnat kirpaise. Paletissa on sekä mattaettä helmiässävyjä ja silmämeikinpohjustustuote. ”Ostin ensimmäisen pulloni Benetintiä Lontoosta viitisentoista vuotta sitten taitavan kosmetiikkamyyjän ylipuhumana. Nyt voin sanoa, että paletin hankkiminen opetti rohkeutta ja värien yhdistelyä: punertava tai kuparinen silmämeikki ei saa minua näyttämään allergian kourissa olevalta, kun sävyt ja yhdistelmät ovat oikeanlaiset.” Herkkäihoisen unelmameikkivoide Toimituspäällikkö Anni Peltola: Lumene CC Color Correcting -meikkivoide, 20,90 e
Dianalla oli täydellisen skarppi tummansininen alarajaus. Lupaus waterproof ei välttämättä tarkoita minun silmiäni kestävää. Itse käytän sitä eniten meikin päällä ja kerrosten välillä, sillä tuote sitoo meikin eri osat yhteen ja tuo ihanaa kuulautta iholle. Se on ihana: upeasti liukuva, syvänmusta ja mikä parasta, kestävä! Silti se ei ärsytä silmiäni. Parasta tuotteessa on se, että sitä voi suihkutella kasvoille missä vaiheessa meikkaamista tahansa. Minun helposti ärtyvät silmäni tarkoittavat, että skarpin rajauksen sijaan kajalia rapisee päivän mittaan silmänalusille ja poskipäille. ”Löysin meikinkiinnityssuihkeiden ilon jokunen vuosi sitten. Välillä suihkautan sitä kasvoille kesken päivän, jos iho janoaa kosteutta.” Kajal kuin Dianalla Eevan toimituspäällikkö Sari Hannikainen: Sisley Phyto-Khol Star Waterproof -rajauskynä, 54,50 e. Olen testaillut monia, ja MACin Fix+ on yksi niistä, jotka ovat saaneet pysyvän paikan meikkipussistani. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Joka tilanteen pelastava suihke Eeva.fin ilmiöittäjä Milla Kukkonen: MAC Prep + Prime Fix+ -monitoimisuihke, 30 e. Nyt kaapissa odottaa kaksi purkkia: ruusuntuoksuinen versio klassikosta sekä pullollinen Magic Radiance -versiota. Sitten tuttu meikkitaiteilija suositteli Sisleyn vedenkestävää rajauskynää. Käytän sävyä Matte Onyx 1, mutta tarjolla on myös dianansinistä.” ”Parasta tuotteessa on se, että sitä voi suihkutella kasvoille missä vaiheessa meikkaamista tahansa.” Ilmiöittäjä Milla Kukkonen "Olen rakastanut kajalia Dianan ja Charlesin häistä asti." Eevan toimituspäällikkö Sari Hannikainen. ”Olen rakastanut kajalia Dianan ja Charlesin häistä asti
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Poskipuna, jota voi käyttää loputtomiin Graafinen suunnittelija Saara Hurme: By Raili Pro Glow Cream Blush -voidemainen poskipuna, 35 e. Kynän toisessa päässä oleva harja on kiva bonus.”. Ohuesta kynästä ei irtoa suttaavia paakkuja, ja vedoilla saa helposti tarkkaa jälkeä. Sävyjä on kolme, ja itse suosin vähän oranssiin taittuvaa coral-sävyä.” Kuivan ihon meikkivoide Toimitusassistentti Päivi Ahonen: L’Oréal Paris True Match Super Blendable Foundation -meikkivoide, 15,90 e. ”Käytin vuosikymmeniä teroitettavaa kulmakynää, mutta sen jälkeen kun löysin Benefitin kynän, vanhaan ei ole ollut paluuta. Muutama vuosi sitten sain kokeiltavakseni ByRailin nestemäisen poskipunan. Se on helppo levittää vaikka sormin, ja ilme piristyy hetkessä. Voidemainen koostumus näyttää iholla kevyeltä ja hehkuvalta. ”Löysin tämän tuotteen vuosia sitten vähän vahingossa. Siinä on kierrettävä kärki, joten se säästää aikaa ja hermoja, kun ei tarvitse taistella toistuvasti katkeilevan pään kanssa. Kynällä saa sipaistua pätevät kulmat, vaikka olisi joskus nyppinyt kulmakarvansa lähes olemattomaksi. Siitä se lähti, poskipunan suurkulutus. Sipaisen punaa poskiini ja toisinaan vähän yläluomen kulmaankin. Olin ostamassa meikkivoidetta, ja silloista suosikkiani ei liikkeessä ollut. ”Olin vuosia meikannut samalla yksinkertaisella tavalla: kajalia ja ripsaria, siinä kaikki. Tuote on myös todella riittoisa. Tuote on riittoisa ja levittyy helposti. Se on kevyt ja sopii kuivahkolle iholleni, mutta kerrostaen riittää tasoittamaan myös ihoni couperosakohtia.” ”Kierrettävä kärki säästää hermoja, kun ei tarvitse taistella katkeilevan pään kanssa.” Eeva.fin tuottaja Inka Simola Kynä, jota ei tarvitse teroittaa Eeva.fin tuottaja Inka Simola: Benefitin Precisely, My Brown Pencil -kulmakynä, 32,90 e. Päädyin True Matchiin sopivan sävyn takia. Lisäksi väri pysyy aamusta iltaan ja kestää myös pientä vesisadetta
”Pieni ehostus sopii kaikille, mutta erityisen tärkeää se on, kun vanhenee.” Paljasta taikasi, Raili! t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a J I R I N A A L A N KO. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U D E N K Ä S I K I R J A Raili Hulkkonen on meikannut suomalaisia naisia vuosikymmeniä. Hän on huomannut, että moni meikkaa aika vähän
Vastustan puuteria. Se tuo kasvoille pirteyttä ja väriä. Vain rasvainen iho kaipaa sitä. Muuten mattameikki korostaa jokaista poimua. Jos meikkaaminen on liian monimutkaista tai vie aikaa, siihen ei viitsi ryhtyä. Hän sanoi: meikkaamaan oppii tekemällä tuhansia ja tuhansia meikkejä. Kampanjan meikkityyliin kuului silmänrajaus. Meikkivoide kohottaa kasvoja ja tasoittaa silmänalusten ihoa sekä kasvojen punaisia läiskiä. Iän kertyessä meikkipohjaa kannattaa keventää. Raili legendaarisen Puuterihuoneen ovella vuonna 2021.. Se oli muotia silloin. Siksi meikkaamiseen kannattaa uhrata 10–15 minuuttia aamustaan.” 3 Kevennä pohjaa ”Max Factorilla opin, että meikkivoidetta levitetään kasvoille paksu kerros. Muuten lopputulos on nukkemainen. Kukaan ei neuvonut minua, vaan opettelin itse meikkaamaan asiakkaita. Jokaisen kannattaisi käyttää sitä, sillä paraskaan iho ei ole tasaisen sävyinen. Vuonna 2021 otetussa kuvassa Raili meikkaa Aira Samulinia. Se tekee väsyneen näköiseksi. Pieni ehostus sopii kaikille, mutta erityisen tärkeää se on, kun vanhenee. Samoin käy, jos meikkivoiteen sävy on liian vaalea. Ikääntyessä kasvojen alaosa valuu alaspäin, ja luomet alkavat roikkua. Nyt hän kertoo, miksi hän vastustaa puuteria, meikkaa samoin arkeen ja juhlaan ja miten meikillä voi tehdä helpon kasvojenkohotuksen. Tuolloin juhlittiin usein Helsingin Kalastajatorpalla, ja naiset tulivat meikattavaksi ennen iltaa. Meikkivoide saisi olla ohut ja heleä. Kiersimme hänen kanssaan maailmalla markkinoimassa kampanjoiden meikkejä. Jouduin huomaamaan, ettei se sovi aasialaisiin silmiin, sillä rajaus ei näy niistä. Jos et osaa meikata, ala siis harjoitella.” 2 Älä laiskottele aamuisin ”Olen urani aikana oivaltanut, että moni meikkaa aika vähän. Salongissa kävi paljon tunnettuja ihmisiä. 1 Meikkaa niin opit ”Aloitin meikkitaitelijan urani vuonna 1965, kun valmistuin kosmetologikoulusta ja sain työpaikan Terttu Stenbergin salongista. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen on meikannut naisia 59 vuotta. Tutustuin siellä muun muassa Aira Samuliniin ja Pirkko Mannolaan. Meikkivoide on minun maailmassani kosteusvoiteen jatke. Sillä ei ole tarkoitus peittää kaikkea. Jos iho on kirjava, minusta kasvoilta puuttuu ryhti. Kun iholle jää pieni kiilto, iho näyttää heleältä.” 4 Löydä oma tyylisi ”Meikkasin Niina Kurkisen Lumenen mainoskampanjoihin 1990-luvulla. Meikki onkin yksilöllinen asia. Kerran olimme pekingiläisessä tavaratalossa meikkaamassa paikallisia naisia. Meikillä voi kohottaa kasvoja ilman kauneushoitoja tai luomileikkauksia. 1970–80-luvuilla työskentelin Max Factorilla ja kiersin tavarataloja, joissa meikkasin valtavasti erilaisia naisia. Nykyisin ajattelen toisin. En usko muoteihin, vaan meikkaan sen mukaan, mikä kellekin sopii.” Raili työssään vuonna 1982. Kerran osallistuin sveitsiläisen meikkitaiteilijan koulutukseen
Silloin leukalinja ei kiinnitä huomiota. Kun vedät silmänrajausta yläluomelle, älä seuraa silmän mallia ulkonurkkaan saakka. Jos luomet ovat raskaat, kissansilmien tekeminen vaatii taitoa. Sävyksi ei kannata valita ruskeaa, vaan roosa tai persikka.” 10 Meikkaa elämää varten ”Hämmästelen joka päivä sitä, miten moni nainen käyttää meikkivoidetta vain lähtiessään illalla ulos. Jos teet niin, lopputulos on hieman alakuloinen, sillä silmänreuna kääntyy lopussa alaspäin. Hän haluaa aina kissansilmärajaukset. Olen meikannut Merja Larivaaraa 30 vuotta. Ikääntyneelle luomelle paras on iso, pullea sivellin. Jos hiukset ovat oljen väriset, koralli on myös ihana. Kävin presidentti Mauno Koiviston aikaan Linnan juhlissa viidesti meikillä, jonka olin tehnyt aamulla.” Raili työssään kemikaliossa Lappeenrannassa vuonna 1982. Olen meikannut Katri Helenaa 1970-luvulta asti. K U V A T H A N N E S P A A N A N E N , T IM I K U O S M A N E N , A N T T I V E T T E N R A N T A / A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S. Niin minullakin. Beigestä taas ei ole mitään hyötyä. Huulien ei tarvitse olla sävy sävyyn vaatteiden kanssa. Itse meikkaan joka päivä niin, että voin mennä teatteriin, jos haluan. Ajattele mieluummin kukkakimppua: kaikki värit ovat sallittuja. Vaaleisiin silmiin sopii parhaiten keskitumma tai tumma väri, joka voi olla esimerkiksi nutria, oliivinvihreä, ruskea tai viininpunainen. Hieman ruusunsävyinen puna sopii lähes kaikille. Silmänrajauksen kanssa kannattaa muutenkin olla tarkka. Luomivärin levittämisen ei tarvitse olla vaikeaa. Silloin on tärkeää levittää luomiväri tarpeeksi ylös ja häivyttää se lähelle kulmakarvoja niin, ettei väri jää peittoon luomen poimuun. Luomivärin levityksessä on tärkeä käyttää oikeanlaista sivellintä. Värikäs luomiväri tappaa vaaleiden silmien eloisuuden. Itse suosin ennen klassista punaista tai roosaa, mutta viisi vuotta sitten löysin oranssin. En ymmärrä, miten en ole käyttänyt sitä enemmän jo aiemmin. Pirteämpi ilme syntyy niin, että suoristat viivaa hieman vaakatasoon silmän ulkonurkkaa kohti mentäessä.” 7 Käytä värikästä huulipunaa ”Jos leukalinja on laskeutunut, huulipuna auttaa. Raili on kehystänyt Puuterihuoneelleen muistoja ihmisistä ja tapahtumista. Monella suomalaisella naisella on raskaat luomet. Meikki levittyy sillä pehmeästi.” 9 Muista poskipuna ”Muutama vuosi sitten oivalsin, miten tärkeä osa meikkiä poskipuna on. Päiväja iltameikkini eivät eroa toisistaan: luomet roikkuvat ihan samoin aamulla ja illalla. Ennen tein hänelle mustan silmämeikin, mutta nykyään meikkaan hänenkin luomensa pehmeämmillä sävyillä. Asian voi korjata silmämeikillä. Raili meikkaamassa Linnan juhlien vieraita Puuterihuoneella vuonna 2022. Puna on naisellisuuden merkki ja kääntää katseet itseensä. Tumma sävy tuo silmän esiin. Käytän sitä kesäisin.” 8 Hanki oikeat välineet ”Moni meikkiongelma ratkeaa oikeilla tuotteilla ja välineillä. On kuitenkin tärkeää tehdä se oikein. Olen suositellut sitä Lumenen 1990-luvun mainoskampanjasta asti. Mustaa käytän harvoin. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Anna luomivärille mahdollisuus ”Jos silmien väri on haalea, koko ihminen näyttää haalealta. Sen teho on maaginen. Silloin väri suurentaa silmiä.” 6 Älä seuraa silmän muotoa ”Silmänrajaus kirkastaa silmiä ja tuuhentaa ripsiä. Poskipuna raikastaa väsyneen näköistä ja kelmeää ihoa. 1980-luvulla meikkasin mainoskuvauksiin paljon monivärisiä luomia. Nykyään meikkaan silmät vain yhdellä sävyllä, jollei kyse ole esimerkiksi näytöksistä tai juhlameikeistä. Värikkäät luomivärit, kuten liilat, siniset, turkoosit ja punertavat sävyt, sopivat parhaiten tummiin silmiin. Silmämeikki ei pysy ilman silmämeikinpohjustusainetta. Hankin ensimmäisen itselleni Italiasta 20 vuotta sitten
Sienet on rikastettu elvyttävällä bambu-uutteella, luonnollisella arvokkaiden mineraalien ja antioksidanttisten entsyy mien lähteellä. Sienet ovat siksi ihanteellisia hellävaraiseen puhdistukseen samalla kun ne suojaavat ihoa. Bambukuidusta valmistetut tekstiilit ovat uskomattoman pehmeitä ja miellyttäviä. Sarja on täydellinen valikoima tuotteita rentouttavaan vartalonhoitoon ja inspiroivaan aistikokemukseen. EE TT IN EN LU KS US .F I/B A M BU PESUSIENI KUORIVA PESUSIENI. Tämän kiehtovan kasvin monet ominaisuudet inspiroivat Martinia ja kohtaa minen synnytti Bambù Collectionin. Ne sopivat erityisen hyvin herkälle iholle. Bambu-uute tunnetaankin kosteuttavista, virkistävistä ja ärsytystä estävistä ominaisuuksistaan. Bambua pidetään pitkäikäisyyden ja kestävyyden symbo lina
Ravitsemusterapeutti ja tietokirjailija Pirjo Saarnia jakaa uudessa kirjassaan Hiilariherkkyys tietoa sokeriaineenvaihdunnasta ja hiilihydraatti herkkyydestä. L E E N A H I R V O N E N Herkkänä hiilareille K U V A T IS T O C K Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Hiilariherkän keho on ikään kuin yli viritystilassa. Onneksi verensokerijarrut ja vähähiilarinen ruoka valio voivat helpottaa oireita. Hiilariherkän sokeritasapainon vaihtelut ovat tavallista voimakkaampia. Joskus väsyn ja kiukun taustalla voi siis olla väärä lautasmalli.. Saarnian mukaan jopa 25 pro senttia suomalaisista kärsii verensokerin keski määräistä voimakkaammasta vaihtelusta, mikä aiheuttaa painovaikeuksia, pikkunälkää, kiukkua ja väsymystä. Väsyttää vietävästi ja aina samaan aikaan päivästä! Yksi selitys voi olla yksilöllinen sokeriaineenvaihdunta ja sille epäsopiva tapa täyttää lautanen ja vatsa. Eikä herkku jakaan ole kielletty, kunhan oivallat valita ne her källe aineenvaihdunnallesi sopiviksi ja nauttia oikeina ajankohtina. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S TIPAHDATKO LOUNAAN jälkeen
64 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kolesterolitaso voi kohota etenkin naisilla vaihdevuosien aikaan. Korkeaarvoisessa asemassa ?. Näillä ohjeilla saat arvot kohdalleen. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i P I R K KO T U O M I N E N k u v a t J I R I N A A L A N KO j a S TO C K Tiedätkö kolesteroliarvosi
Mitä sipaiset leivälle ja miksi. ”Ylivoimaisesti tärkein ja haitallisin kolesteroli on LDL, koska se kertyy liiallisena valtimoihin, kovettaa ja ahtauttaa niitä. Voi ei ole vättämätöntä. Asia selviää vain verikokeella. Kolesterolista tekee salakavalan juuri se, ettei korkea arvo näy eikä tunnu. Paha LDL-kolesteroli ja veressä kiertävät rasvat, triglyseridit, lisääntyvät ja hyvän HDL-kolesterolin määrä vähenee”, sanoo sisätautien erikoislääkäri Johan Fagerudd Pihlajalinnan Kansantautiklinikalta. Pahaa kolesterolia nostavat etenkin ruuat, jotka sisältävät sekä kovaa rasvaa että kolesterolia eli käytännössä rasvaiset maitoja lihatuotteet sekä voi ja voipohjaiset levitteet. Todellisuudessa yli puolella 30 vuotta täyttäneistä suomalaisista on veressään liikaa haitallista kolesterolia ja monella vieläpä tietämättään. Myös tavoista kannattaa päästää irti. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S T urha murehtia kolesteroliarvoista, sillä harrastan liikuntaa, painoni on enemmän tai vähemmän normaali ja vointi hyvä! Tämä on yleinen harhaluulo. Paha kolesteroli nimittäin muuttuu ominaisuuksiltaan entistä haitallisemmaksi juuri tuohon aikaan: LDL-hiukkaset pienenevät ja takertuvat herkemmin valtimon seinämään. Maksa tuottaa verenkierrossa olevasta kolesterolista suurimman osan ja lisäksi sitä saadaan ruuasta. Korkea kolesteroli kiusaa muitakin kuin vatsakkaita ja vähän liikkuvia, eikä huolestuttava arvo välttämättä tunnu voinnissa. Jo pelkästään niiden lisääminen ruokavalioon voi parantaa kolesteroliarvoja”, sanoo ravitsemustieteen dosentti Maria Lankinen Itä-Suomen yliopistosta. LDL-lipoproteiinit kuljettavat kolesterolia maksasta sinne, missä sitä tarvitaan. ”Tärkein keino LDL-kolesterolin alentamiseksi on se, että korvaa kovan rasvan pehmeillä kasvirasvoilla. Majoneesi ei ole välttämätöntä. Kokonaiskolesteroliin lasketaan kaikki veressä kulkeva kolesteroli. Korkea HDL-kolesteroli, eli niin sanottu hyvä kolesteroli, suojaa verisuonia, mutta liika on silti siinäkin liikaa: poikkeuksellisen korkeana hyvä kolesteroli voi lisätä esimerkiksi muistisairauden riskiä. Kolesteroli aiheuttaa ongelmia vain, jos sitä on liikaa. Haitalliset muutokset verisuonissa tapahtuvat hitaasti vuosien tai vuosikymmenien aikana, mutta korjausliikkeet on hyvä tehdä enemmin kuin myöhemmin. Valppaana kannattaa olla varsinkin vaihdevuosien aikaan ja niiden jälkeen. Sen sijaan Johan Fagerudd sisätautien erikoislääkäri Pihlajalinna Maria Lankinen ravitsemustieteen dosentti Itä-Suomen yliopisto ”Kun estrogeenin tuotanto hiipuu, huono kolesteroli lisääntyy.” Sisätautien erikoislääkäri Johan Fagerudd. HDL-pakkaukset kuljettavat ylimääräistä kolesterolia pois verisuonista ja vievät sitä maksaan hajotettavaksi ja poistettavaksi. Voi ei ole välttämätöntä Kolesteroliarvojen laskemiseksi katse kannattaa kohdistaa ensimmäiseksi lautaselle. Kun estrogeenin tuotanto vanhetessa hiipuu, veren rasvakoostumus muuttuu. Myös rasvaiset pähkinät ja siemenet voivat pienentää veren LDL-kolesterolipitoisuutta. Elimistö tarvitsee sitä muun muassa solukalvojen rakennusaineeksi sekä D-vitamiinin ja hormonien tuotantoon. Hormonikorvaushoito torjuu haitat Vaihdevuosioireita helpottava hormonikorvaushoito torjuu myös korkean kolesterolin haittoja. Salaattiin voi lorauttaa öljykastiketta, ruuanlaitossa ja leivonnassa käyttää rypsitai oliiviöljyä ja leivälle sipaista kasvirasvaa, jos rasvaa haluat. Pieni määrä kolesterolia on ihmiselle välttämätöntä. Niitä on hyvä popsia 30 grammaa eli pieni kourallinen päivässä. Kaikki eivät hormonikorvaushoitoa tosin tarvitse, voi tai halua käyttää. ”Estrogeeni suojaa naisen sydäntä ja verisuonia vielä ennen vaihdevuosia. Sitä alentamalla voidaan ehkäistä valtimoiden tukkeutumista ja siitä johtuvia sydänja aivoinfarkteja sekä muistisairauksia”, Fagerudd sanoo. Kolesterolin voi onneksi saada kuriin muillakin konsteilla, kuten terveellisillä elintavoilla ja viimeistään yleensä lääkityksellä. Rasvan kaltainen kolesteroli ei liukene veteen, joten se matkustaa verenkierrossa kuljetusproteiineihin pakattuna
”Kaikenlaisessa lihassa, myös vähärasvaisessa, on kolesterolia. Riskit ratkaisevat toimivan keinon Elintapamuutokset voivat laskea kolesterolia jo parissa kuukaudessa. Loput voi hankkia syömällä esimerkiksi pari viipaletta sataprosenttista täysjyväkauraleipää tai vaihtamalla aterialla riisin ohrasuurimoihin. . Jos elät jo terveellisesti, elintapamuutosten vaikutus on rajallinen. Veren kolesteroliin vaikuttaa useimmilla elintapojen lisäksi perimä. ”Jotkut haksahtavat leikkaamaan lautaselta kaiken rasvan pois. Se laskee LDL-kolesterolia tehokkaasti jo parissa kuukaudessa ja voi nostaa lievästi HDL-kolesterolia. ”Kolesterolia on kaikessa lihassa, myös vähärasvaisessa.” Ravitsemustieteen dosentti Maria Lankinen. Liikunta tukee ruokavaliomuutosten vaikutusta. Beetaglukaanin on todettu alentavan huonoa kolesterolia, kun sitä saa kolme grammaa päivässä”, Lankinen sanoo. Olennaista kuitenkin on, että saat oikeanlaisia rasvahappoja. Suodattamattomat kahvit, kuten pressoja pannukahvit sekä jotkut automaattija kapselikahvit, sisältävät LDL-kolesterolia nostavia rasva-aineita eli diterpeenejä. ”Jo 5–10 prosentin painon pudotus vaikuttaa arvoihin. ”Moni ajattelee, että eihän sillä niin väliä ole, mitä laittaa leivälle tai kahviin, kun määrä on pieni. Silloin tulee yleensä karsineeksi myös hyviä pehmeitä rasvoja. Liikuntaa lisäämällä voi suurentaa jonkin verran veren hyvän kolesterolin pitoisuutta, vaikka se muuten määräytyykin vahvasti sukupuolen ja perimän mukaan. Ne sisältävät poikkeuksellisesti kovaa rasvaa, joka on lähes yhtä haitallista kuin eläinperäinen voi. Rasvattomassa maidossa ei juuri ole kolesterolia. Jos tuotteessa on rasvaa, siinä on myös kolesterolia. Päivittäisillä tavoilla on kuitenkin iso vaikutus”, Lankinen muistuttaa. Useimmilla on kuitenkin jotakin parantamisen varaa. Kova rasva on piilossa, siksi se jää helposti silti ruokavalioon.” Eniten kolesteroliin vaikuttaa rasvan laatu. Jos kolesteroli ei silti laske riittävästi tai riskit ovat suuret, avuksi tarvitaan usein kolesterolilääke, yleensä statiini. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S kookosja palmuöljyä kannattaa välttää. Varsinkin liukoinen kuitu sitoo kolesterolia ja lisää sen poistumista elimistöstä suoliston kautta. Mitä enemmän elintavat ovat rempallaan, sitä suurempi vaikutus muutoksilla yleensä on. Maitotuotteissa kova rasva ja kolesteroli kulkevat käsi kädessä. Joskus kohonneen kolesterolin taustalla voi olla yllättävä syy, kuten kotiin tai työpaikalle hankittu kahvikone. Kaikkein parasta näyttää olevan proteiinien hankkiminen lihan sijasta proteiinipitoisista kasvikunnan tuotteista, kuten palkokasveista. Jos LDL on korkea, vaikka syö terveellisesti, voi kokeilla kolesterolia alentavia tuotteita. Ihannepainoon ei tarvitse päästä”, Fagerudd sanoo. Suodatinkahvi ei vaikuta kolesteroliin, koska suodatinkahvissa rasva-aineet jäävät suodatinpaperiin. Noin kolmasosalla suomalaisista myös ruuan sisältämä kolesteroli kohottaa pahaa kolesterolia. ”Lääkitystä ei aloiteta pelkästään verikokeessa saatujen arvojen perusteella. ”Jos kolesteroliarvoissa on parannettavaa, ruokavalioon kannattaa sisällyttää kauraa ja ohraa, joista saa beetaglukaania. Ratkaisevaa on, kuinka suuri on valtimotaudin kokonaisriski. Jos ei ole muita riskitekijöitä ja elää terveellisesti, lievästi kohonneesta kolesterolista ei tavallisesti tarvitse olla huolissaan, etenkään, jos HDL on hyvä”, Fagerudd sanoo. Kolesterolia on eläinkunnan tuotteissa, kuten maitotuotteissa. Lautasellisesta kaurapuuroa saa noin puolet päivän beetaglukaaniannoksesta. Kolesteroli on lihan rakenteissa.” Punaisen lihan korvaaminen vähärasvaisella valkoisella broilerin lihalla ei siis ole kolesterolin kannalta niin hyödyllistä kuin moni ajattelee. Kuitu siivoaa verisuonia Kuitupitoisia kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljaa kannattaa popsia runsaasti aina, mutta varsinkin neljäkymmentä täyttäneiden naisten
Yksi suositteli aloittamaan lääkehoidon heti. Kilpirauhaslääkkeen jouduin hyväksymään, mikä aiheutti eräänlaisen arvokriisin. Pelkäsin vaihdevuosioireita potiessani, että minusta tulee käppänä, mutta olenkin muuttunut elämäni kuningattareksi. Edellisestä mittauksesta oli yli viisi vuotta ja olin huolissani. Oireiden syyksi paljastui kilpirauhasen vajaatoiminta. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S M enin nelisen vuotta sitten lääkäriin, kun vaihdevuosioireiden lisäksi hämäränäköni alkoi heikentyä ja sain muitakin oireita. Lisäsin myös liikuntaa entisestään. Kolesterolini oli yllättäen ja nopeasti noussut. Aloin täyttää puolet lautasesta kasviksilla ja syödä sen verran, että jaksan seuraavaan ruokaan. Olen tehnyt kaikkeni, mutta se ei tunnu riittävän. Jos hän pystyy, niin kyllä minäkin! Aluksi juokseminen tuntui raskaalta. Lisäksi hidastin ja rauhoitin päivärytmiäni. Jos on tällaisia oireita, entä jos on muitakin sairauksia. YLLÄTYIN TULOKSESTA. KÄYN MITTAAMASSA arvoni kerran vuodessa. Toisen mukaan lääkitystä ei tarvita. En haluaisi joutua syömään lääkkeitä. Voin hyvin ja olen energinen. Yleensä kokonaiskolesterolini on vähän yli viisi, mutta välillä arvot kyllä pomppivat miten sattuu. En uskalla edes ajatella, mitä tapahtuisi, jos en tekisi mitään. En halunnut kolesterolilääkettä, joten paransin ruokavaliotani entisestään. Vaihdoin leipämargariinin extraneitsytoliiviöljyyn ja tavallisen juuston kolesterolia alentavaan rypsiöljyjuustoon. Jatkan näin. Kysyin lääkäriltä ohimennen, mitattaisiinko samalla kolesteroli. Jätin puoleksi vuodeksi pois sipsit, pizzat, pasteijat, munkit, viinerit ja kerman. Siellä neuvottiin esimerkiksi syömään vatsa vain 80-prosenttisesti täyteen. Lisäksi olin juuri alkanut huolehtia itsestäni paremmin. Kolesterolilääkkeistä lääkärit ovat olleet monta mieltä. Vaikkei kolesterolini alenisi enempää, elämäntavat kannattevat hyvää oloani.” ”Korkea kolesteroli yllätti, sillä olen elänyt terveellisesti” Tanja Routama, 53, Espoo. Mittauksen tulos oli järkytys: kokonaiskolesterolini oli 6,8. Haluan periaatteesta vältellä lääkkeitä viimeiseen asti. Nykyään pyöräilen, kävelen tai juoksen joka päivä viisi kilometriä. LAIHDUIN KYMMENEN kiloa sen kummemmin yrittämättä, pelkästään syömällä terveellisemmin ja liikkumalla enemmän. Syön noin kolmen tunnin välein ja käyn juoksulenkillä aina muutaman kerran viikossa. Vähitellen totuin siihen, kunto koheni ja aloin jopa pitää juoksemisesta. Kaikista ponnisteluistani huolimatta kokonaiskolesterolini ei ole laskenut alle viiden eikä huono kolesteroli alle kolmen. Ennen söin itseni täyteen, jopa ähkyyn asti. Tehostin elämäntapamuutostani. Kerran lääkäri ihmetteli, olenko syönyt kilon meetvurstia. Kolesteroliarvoni olisi varmaan vielä korkeampi ilman terveitä elintapoja. Kolmas piti statiineja yhtenä vaihtoehtona arvojen alentamiseksi. Tätini on 70-vuotias ja tekee kuuden kilometrin lenkkejä joka viikko. Olin aina ollut perusterve, eikä kolesteroli ollut oireillut. Harmittaa melkoisesti. Lisäksi syön kauratuotteita ja päivittäin saksanpähkinöitä ja siemeniä. Olisi ihanaa, jos paha kolesteroli laskisi ja hyvä nousisi. Kuulin lääkäriltä, että esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta voi nostaa LDL-kolesterolia. Olin kolme kuukautta karkkilakossa. Osallistuin verkkokurssille, jossa opeteltiin selättämään vaihdevuodet terveiden elintapojen avulla. Monella sukulaisellani on korkea kolesteroli ja he joutuvat käyttämään statiineita
69 K A U N E U S & T E R V E Y S Tanja Routaman kolesteroliarvo on pysytellyt korkealla terveistä elintavoista huolimatta. Hän ei ole halunnut lääkitystä. K U V A J IR IN A A L A N K O
70 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Tiina Sara, 67 Työ: eläkkeellä Asuu: Helsingissä Perhe: avomies ja saksanpaimenkoira Terho
Tiina huomasi olevansa väsynyt. Diagnoosin jälkeen viikko meni hurjassa adrenaliiniryöpyssä. Siellä munasarjoista otettiin koepala ja vatsaontelosta tyhjennettiin kuusi litraa nestettä. Vuotta myöhemmin tilanne muuttui. Kipuja ei ollut, eikä suvussa ollut syöpää. Kuntosalilla ystävä huomasi Tiinan lähes torkkuvan laitteissa ja sanoi, että tämä oli selvästi tavallista väsyneempi. Touhusin, mutta sisäisesti olin tyyni. En edes sitä, herätinkö mieheni”. Ainoa mieleen tullut kysymys liittyi elinajanennusteeseen. ”Ystäväni tarjoutuivat tulemaan tiputukseen mukaan, mutta se ei ollut mahdollista.” Seuraa löytyi onneksi sairaalasta. Lääkäri istui pitkään Tiinan seurana ja antoi tämän sulatella asiaa. ”Varmuuden vuoksi”, lääkäri sanoi. Kuvausja laboratoriotulosten jälkeen lääkäri kutsui Tiinan luokseen ja kertoi ikäviä uutisia. Solunsalpaajahoito alkoi kuukauden kuluttua diagnoosista. Sitten hän päätti elää. Kun turvotus vain jatkui, hän varasi ajan yksityislääkärille. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Enää en kysy ennustetta elämälle” Kun Tiina Sara kolme vuotta sitten sairastui munasarjasyöpään, hän kysyi kerran, paljonko on aikaa jäljellä. Väsymys hävisi. Vatsakin näytti paisuneen lyhyessä ajassa. Tiina lähti päivystykseen hyvillä mielin. WhatsApp ja puhelin kävivät kuumana, kun Tiina tiedotti tilanteesta ystäville ja sukulaisille. Samassa huoneessa. Kun Tiina Sara, 67, jäi eläkkeelle toimistotöistä vuonna 2020, tapauksen kunniaksi ei tarvittu erityisiä juhlia. Hän teki pitkiä lenkkejä koirien kanssa. ”Sen jälkeen en ole ennusteita kysellyt.” Ystävä tuli hakemaan Tiinaa ja vei tämän kotiin. Tiinan mielestä arki kotona Helsingissä, Sipoon rajalla luonnon keskellä, oli jo elämää parhaimmillaan: avoliitto, läheisiä ystäviä, rakkaat sisarukset perheineen sekä tärkeitä harrastuksia tuntuivat juhlalta. Tauti oli levinnyt munasarjoista suolistoon, lantioon ja vatsanpeitteisiin. t e k s t i N I I N A R A P O k u v a t T I M I K U O S M A N E N E i matkaa Seychelleille, ei uusia extreme-harrastuksia, ei tuoreita sisustusratkaisuja kotikeittiöön. Samaan aikaan korona-pandemia oli pahimmillaan. Siihen päivystyslääkäri ei osannut kuitenkaan vastata. Olo oli jatkuvasti kuin ylensyöneellä. Päällimmäisenä oli ajatus, että täytyy vain selvitä.” Tiina sai lähetteen Naistenklinikalle kiireellisenä. Kuka nyt jatkuvasti olisi pirteä. Hän ajatteli sen kuitenkin kuuluvan aikaan. Tiinalla oli syöpä. Syöpä oli pahinta nelosluokkaa. Tiina oli itsekin huomannut ylävatsan turvotuksen. Olo oli pelkästään tyhjä. Diagnoosin saatuaan Tiina ei itkenyt eikä panikoinut. ”Olin varmaan sokissa. Oli keskiyö. ”En muista paljoakaan siitä hetkestä. Lääkäri haastatteli Tiinan, tunnusteli vatsan ja passitti tämän päivystykseen
Nyt niiden katsominen ahdisti. Yksi ystävistä antoi Tiinalle musiikkiterapiaa. Kun ahdistus oli voimakkainta, Tiina kuunteli rentoutusmusiikkia ja keskittyi vain hengittämään. Kisat toivat jonkilaisen turvallisuuden tunteen. Tiina istui pihan varjossa ystäviensä kanssa. • Suomessa munasarjasyöpädiagnoosin saa joka vuosi noin 500 naista. ”Ajatus avanteesta tuntui aluksi aivan kamalalta. ”Oli helpottavaa, etteivät mieheni tai ystäväni pelästyneet diagnoosiani. • Eniten munasarjasyöpää löydetään 60–64-vuotiailta, mutta yhä useammin myös nuorilta. Elämä tuntui vaikealta. Yksi ystävistä pyysi, että Tiina nousisi joka aamu sängystä ja pukisi jotain kaunista ylleen, antaisi mielelle mahdollisuuden piristyä. Olen peruspositiivinen, mutta elämänhaluni notkahti.” Tiina oli ahminut television sairaalasarjoja, kuten Sykettä. • Munasarjasyövän riskitekijöitä ovat synnyttämättömyys, endometrioosi ja yli kymmenen vuotta kestänyt vaihdevuosien ajan hormonihoito. Ainoastaan kylmäkahvit ja kalaa sekä perunaa sisältävä valmisruoka maistuivat. Nyt ajatuskin syömisestä sai voimaan pahoin. Osa luki tai kuunteli äänikirjoja. Tiina jatkoi käyntejään tutulla osteopaatilla, jolla oli hoidattanut tukija liikuntaelinvaivojaan. Tiina vietti osastolla kahdeksan päivää ja totutteli avanteeseen. • Noin 5–10 prosenttia munasarjasyövistä on periytyviä. Sairastumisen jälkeisenä vuonna Tiina alkoi käydä myös akupunktiossa. Onneksi piha oli iso, sillä lenkille Tiina ei jaksanut. ”Makasin sohvalla, kun siskoni kävi imuroimassa.” Hiukset alkoivat lähteä. Hän teki työtä käskettyä. Lähde: kaikkisyovasta.fi. Vaikka leikkaus kesti koko päivän, kaikkea kasvaimesta ei saatu pois. ”Oli helpottavaa, kun ystävät eivät kauhistelleet.” Alkuvaihessa oireeton Munasarjasyöpä on naisten toiseksi yleisin gynekologinen syöpä. Hän oli aina rakastanut makeaa, erityisesti suklaata. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S oli monta syöpää sairastavaa. Siksi sen toteaminen yleensä viivästyy. Ystävä soitti pianoa ja Tiina makasi sohvalla. • Munasarjasyövän ennuste on huonompi kuin muilla gynekologisilla syövillä, koska tauti on alkuvaiheessaan oireeton. Ensin puitiin vointi, sitten muita asioita. Tiina ei halunnut peruukkia, joten ystävä virkkasi hänelle värikkäitä puuvillapipoja. Keskusteluista tuli tärkeä venttiili omille tunteille. Osteopaatista tuli Tiinalle valtavan tärkeä tuki sairastamisen aikana. ”Silti syöpä oli aamulla ensimmäisenä mielessä. ”Hän sai palautettua uskoni siihen, että selviydyn.” Tiinaa hoidettiin perinteisellä biodynaamisella osteopatialla, jolla ei paranneta syöpää, vaan lähinnä tuetaan sisäistä paranemisprosessia syöpähoitojen rinnalla. Joissakin suvuissa saattaa esiintyä munasarjaja rintasyövälle altistava perimän muutos. Ne kävivät välillä lipaisemassa emäntäänsä: josko tuo lähtisi jo ulos. He eivät kauhistelleet tai säälineet minua. Tokion kesäolympialaiset Tiina muistaa hyvänä aikana. Heidän tarinansa antoivat toivoa. Tämä tuntui niin hyvältä, että ystävykset toistivat terapian viikottain. He uskoivat koko ajan, että selviän.” Myös Tiinan ystävillä oli ollut syöpää. Tiinan aika kului toisten kanssa jutellessa. • Emättimen kautta tehdään ultraäänitutkimus, jos epäillään munasarjakasvainta. Lisäksi Tiinan verenpaine romahti, ja hän menetti paljon verta, minkä vuoksi aikaa ei jäänyt esimerkiksi leikatun paksusuolen korjaamiseen. Minulla ei ollut aiheesta mitään tietoa.” Kotoutumisen jälkeen Tiina kipeä ja väsynyt. ”Tuijotin lajeja, joista en tiennyt mitään, koskenlaskua ja avomeriuintia, ja tunsin hyvää oloa.” Myös koirat pitivät Tiinalle seuraa. • Levinnyt syöpä aiheuttaa alavatsakipuja, vuotohäiriöitä sekä turvotusta. Enimmäkseen Tiina makasi sohvalla ja tuijotti kattoon. ”Parhaimmillaan hoitosalissa raikui nauru.” Tiina leikattiin neljän kuukauden kuluttua diagnoosista. Kaikki toipuneet kertoivat saaneensa hyvää hoitoa, ja moni oli hakeutunut hyvinvointinsa vahvistamiseksi myös tukihoitojen pariin. KESÄ OLI KUUMA
Niin Tiina kuvailee sytostaattihoitojen jalkoihin jättämää särkyä ja neuropatiaa. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vaikka sairaalassa saa hyvää hoitoa, siellä ei juuri puhuta sairastumisen psyykkisistä vaikutuksista tai siitä, millainen ruokavalio voisi olla hyväksi.” Tiina sai lähetteen psykologille ja syöpäpotilaan ruokaoppaan, mutta se oli hänestä kovin suppea. Sytostaattihoidot, kaikkiaan 60 kertaa, kestivät kaksi vuotta. Jalat eivät tottele. Esimerkiksi juokseminen ei onnistu. Ajatus sai Tiinan havahtumaan. Tiina nauttii pitkistä rauhallisista aamuista. ”Kuka tahansa voi sairastua. Tukea saa muun muassa Syöpäsäätiöltä, jolla on monenlaisia palveluita sairastuneille, kuten vertaistukitoimintaa. Tiina tietää, että munasarjasyöpä uusiutuu helposti, mutta hän ei halua käyttää elämäänsä hermoiluun ja huolestumiseen. Tauti ei ole tänään uusinut, siispä jatketaan elämää.” Tiina on peruspositiivinen ihminen, mutta rankat syöpähoidot koettelivat silti jaksamista. ”Koetan olla miettimättä tulevaa. Kannattaa kuunnella ja kysyä vaikka, miten sairastunut jaksaa. Tiina on tottunut puhumaan suoraan. Hän oli toipumassa. Joka päivään kuuluu koiran kanssa touhuilua, vesijuoksua, kuntosalia, jumppaa tai lounas ystävän kanssa. Ja kävellenkin ennättää hyvin, hän ajattelee. Osa sairastuneista häpeää tautiaan. Aamukahvit ja lehden luku ovat arjen luksusta. Muita vaivoja Tiinalla ei ole. Hän on kertonut sairastumisestaan kaikille avoimesti. Kaikki kohtaamani ihmiset ovat suhtautuneet sairauteeni hienosti.” Tiinan mielestä sairastuneelle ei tarvitse sanoa mitään erikoista. AUTON KOIRATILA TARVITSI SIIVOUSTA. Ennuste elinajasta rajoittaisi vain elämääni. Viimeiset sytostaatit Tiina sai tammikuussa 2023. Tiina jätti pois sokerin, maitotuotteet, punaisen lihan ja lisäsi lautaselleen kasviksia, versoja ja vihreää. Kolmen kuukauden välein otetut kontrollikuvat kannustivat: kasvaimet pienenivät jatkuvasti. Tauti on oireeton, remissiossa. ”Koetan olla miettimättä tulevaa, sillä elinajanennusteen pohtiminen vain rajoittaisi elämäniloani.”. Syöpäkontrollissa näkyy edelleen joitain taudin jäämiä, mutta tilanne ei ole vuoden aikana muuttunut. Siihen ei Tiinan mukaan ole syytä. Seurantatulokset hän sai helmikuussa 2024. KUIN SUKKA OLISI RUTUSSA KENGÄSSÄ. ”En millään jaksanut ryhtyä puuhaan, mutta tunsin vointini kohentuvan.” Hiljalleen myös lenkit koirien kanssa pitenivät. Tiinan mukaan puhuminen helpottaa. Hän alkoi välttää prosessoituja ruokia. Neuropatia voi ilmetä esimerkiksi tuntohäiriöinä tai puutumisena ja pistelynä
Lisäksi heikko lihaskunto ja liikkumattomuus lisäävät virheasentojen mahdollisuutta. Kipugeeli antaa ensiavun, mutta vaivaa ehkäisee liikunta. 1 K U V A IS T O C K. Kun kipu helpottaa, liikkeen voi ottaa jälleen asteittain käyttöön. Merkittävin jännetulehdusten yksittäinen riskitekijä on tupakointi. Myös nivelreuma, kihti ja diabetes altistavat jännevaivoille. Mitä nopeammin vaivaan saa helpotusta, sitä parempi. Jännettä ja sen aluetta voi särkeä ja voima tuntuu häviävän. Kun tunnet kipua, tärkeintä on välttää särkyä tuottavaa liikettä. Kipu voi olla jatkuvaa tai vaivata jännettä vain kättä tai sormea liikuteltaessa. Hän kuitenkin korostaa, että tietotekniikan käyttö ei yksin selitä yleistyneitä jännetuppitulehduksia. Tulehduksen alkuvaiheen oireita ovat jomotus ja jäykkyys etenkin aamuisin ja nopeasti liikkeelle lähdettäessä. Kokeile myös kylmähoitoa ja rannetukea. LÖYSIN RANTEIN. Myös narina ja sormien koukistajajänteiden napsuminen ovat merkkejä ärtyneestä jännetupesta. Kuntoutuminen on yksilöllistä, ja paranemisaika vaihtelee. Silloin on tarpeen tehdä lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolla yksilöllinen kuntoutussuunnitelma, johon kuuluu yleensä erilaisia liikeharjoitteita. Peukalo näppäilee ja vierittää loppumatonta uutisvirtaa puhelimen näytöllä. Jännetupen tulehdukset ovat yleistyneet, mikä näkyy myös lääkärin vastaanotolla, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Tiina Määttä Pihlajalinnasta. T äp, täp täp. 3 Geeliä kiireiselle. Jännetupen tulehduksen ennaltaehkäisyssä monipuolinen liikunta, tupakoimattomuus, hyvä työergonomia ja yksipuolisista liikkeistä luopuminen ovat avainasemassa. Toisilla kipu päättyy heti liikkeen tauottua, toisilla se voi jatkua kuukausia tai jopa vuosia. Hoitamattomana jännetupentulehduksesta voi tulla krooninen riesa. Niillä ehkäiset vaivan pahenemista. Napsusormissa kyse on sormia koukistavien jänteiden ahtautumisesta, jolloin jänteet muljahtelevat koukistaessa ja niistä kuuluu napsuva ääni. Tilanteeseen kannattaa reagoida ripeästi, sillä pitkittyessään jännetupentulehduksesta on vaikea päästä eroon. Peukun lisäksi pitkää päivää painaa tietotyöläisen jännittynyt ranne, hiirikäsi. Tällaista voi kehittyä mihin tahansa sormeen, tavallisimmin peukaloon. 2 TAUKO SKROLLAUKSEEN Jänteet ovat vahvaa sidekudosta, ja niiden tehtävä on välittää lihasten tuottama voima luustoon ja siten mahdollistaa liikkuminen. Anna kipeän käden levätä. Tyypillisesti kipu tuntuu ranteessa, sormissa ja niiden ojentajajänteissä jopa kyynärvarren alueella. Apteekista ilman reseptiä saavat kipugeelit auttavat tilapäisesti ja äkilliseen vaivaan. Kivun aiheuttaa ärtynyt tai paksuuntunut tuppi, joka ympäröi jännettä. Tutkimuksien mukaan valtaosa jännetuppitulehduksista paranee onneksi nopeasti eikä pitkity. Jännetupen tulehduksen voi aiheuttaa niin yksitoikkoinen toistuva liike kuin äkillinen venytys. Kipukohtaa saattaa kuumotella ja turvota. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Peukun pitkä päivä Jännetupen tulehdus vaanii digivirran plärääjää
Leikkaus tehdään paikallispuudutuksessa. Puukkoa ja pistoksia. Työfysioterapeutin ohjeen mukaan kotitoimistolle voi olla hyvä hankkia ulkoinen näyttö tai näppäimistö – minimissään hiiri sekä asianmukaiset geelituet ranteiden alle. Asiantuntija: yleislääketieteen erikoislääkäri Tiina Määttä Pihlajalinnasta. 5 4 7 ERGONOMIA KUNTOON Työskenteletkö tietokoneen äärellä istuen. Lähteenä myös terveyskirjasto.fi. Myös aineenvaihdunnasta kannattaa huolehtia sykettä nostavalla liikunnalla. Etenkin hermoa ahtauttava rannekanavan oireyhtymä on sukua jännetupen tulehdukselle ja syntyy usein samoista syistä. Sillä tarkoitetaan olkaluun nivelnastaan kiinnittyvien jänteiden rasituksesta johtuvaa kiputilaa. Kipua ja tulehdusta voi hoitaa kortisonipistoksella. Vai teetkö töitä vain kännykällä. Joskus jännetupen tulehdusta on vaikea erottaa muista vaivoista. Lääkärin vastaanotolle on hyvä hakeutua aina, kun kipu on voimakasta tai pitkittynyttä tai se haittaa jatkuvasti työntekoa, urheilua tai normaalia elämää. Leikkaus on tarpeen, jos mikään muu ei auta. Ranteen tulisi olla työskennellessä suorana ja olkavarren 90 asteen kulmassa, jotta hartiat pysyvät rentoina ja kädet tuettuina. Tulehdus voi iskeä myös kyynärpäihin. K A U N E U S & T E R V E Y S 75 6 SITTENKIN AHTAUTTA. Käytätkö näppäimistöä, hiirtä ja kännykkää useita tunteja päivässä. LISÄÄ HABAA. Samantyyppisiä oireita liittyy muun muassa nivelrikkovaivoihin ja erilaisiin hermopinteisiin. Tällöin kyseessä on vaiva, joka tunnetaan termillä tenniskyynärpää. Tietotyöläisen työergonomian on tärkeää olla kunnossa niin lihasjumien kuin jännetulehduksien välttämiseksi – myös omassa kotitoimistossa etätyöpäivien aikana. K U V A IS T O C K. Tee voimaharjoittelua ainakin kahdesti viikossa. Lihasvoiman vahvistaminen käsissä ja koko ylävartalossa on yksi tärkeimmistä jännetupen tulehdusta ehkäisevistä keinoista
Pitäisikö kokeilla melatoniinilisää. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A IS T O C K Uni ei tule. Uneton eksyksissä t e k s t i E M M A S U O M I N E N. Dosentti Henri Tuomilehto kertoo, milloin purkkimelatoniinista on hyötyä ja kenelle
Englanninkielinen Nothing Much Happens -iltasatupodi on kerännyt jo miljoonia kuuntelijoita. Melatoniinilisään ei voi jäädä koukkuun eikä siihen totu niin, että määrää tarvitsisi lisätä. Älä taistele sitä vastaan, vaan nuku, kun nukuttaa. Hoitaako melatoniini univaivat. On myös otettava huomioon, että kaikkia melatoniinilisä ei yksinkertaisesti auta. Luovat lääkkeet 1 SLEEPY GIRL MOCKTAIL. Lapsille melatoniinia suositellaan annettavan vain lääkärin määräyksestä. Ole rehellinen itsellesi. Voiko melatoniiniin koukuttua. Melatoniinin sopivuus itselle selviää käyttämällä sitä noin kahden viikon ajan. Sen avulla helpottaa esimerkiksi aikaerorasitusta etenkin kotiin palatessa, kun unirytmi pitää saada taas normaaliksi. Vaikutusaika on yksilöllinen. Milloin melatoniini pitää ottaa. Kenelle melatoniini ei sovi. Aina ei tarvita melatoniinilisää nukahtamisen tueksi. Melatoniini auttaa vuorokausirytmin säätelyssä. Tosiasiassa melatoniini on ainoa lisäravinne, jonka unta parantavasta vaikutuksesta on vankkaa tutkimusnäyttöä. Se ei auta uniongelmissa, jos sitä käyttää vain satunnaisesti tai liian lyhyen aikaa, sillä säännönmukaisuus on unelle tärkeää. 2 TYLSÄ SATU . Mitä teet illalla, kun väsyttää. Juomaa on kehuttu muun massa The New York Timesissa. Marevan-verenohennuslääkettä ja melatoniinilisää käyttävän arvoja pitää seurata tarkkaan, ettei verestä tule liian ohutta. Melatoniinilisää ei suositella käytettäväksi raskauden aikana, koska se voi vaikuttaa veren hyytymistekijöihin. Jos rautapitoisuudet ovat matalat ja kärsit levottomista jaloista, rautalisä voi auttaa nukkumaan paremmin. Joku voi nukkua hyvin painopeiton alla ja esimerkiksi villasukat jalassa. Viralliseen reseptiin kuuluu reilu desilitra kirsikkatäysmehua, ruokalusikallinen magnesiumglysinaattijauhetta ja loraus kuplavettä. Taisteletko unta vastaan. Melatoniinilisä ei myöskään vaikuta kehon omaan melatoniinin tuotantoon. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitä melatoniini on. Lyhytvaikutteinen melatoniinilisä on tarkoitettu avuksi nukahtamiseen, pitkävaikutteinen melatoniini parantaa unen laatua ja voi auttaa vähentämään yöllisiä heräilyjä. Melatoniini ei ole ihmelääke unettomuuteen. Rauhallisella äänellä luetun, jopa tylsän sadun kuuntelu rauhoittaa sinkoiluun taipuvaisen mielen. Iltasatu nukuttaa lapset, joten miksei aikuisetkin. Jotkut saavat mahaongelmia, närästystä tai painajaisia. Vaikka painajaiset ovat ikäviä, ne voivat olla merkki unen laadun parantumisesta. Jos olet kärsinyt kymmenen vuotta uniongelmista ja kokeilet neljänä yönä melatoniinilisää, ei voi vielä todeta, ettei siitä olisi apua. Melatoniini on hormoni, joka edistää nukahtamista. Miten voin vahvistaa väsymistä. TikTokista levinneestä alkoholittoman mocktailin ohjeesta on tullut unettomien hitti, jonka väitetään rentouttavan. Jos siis touhuat viimeiseen asti ja räpläät kännykkää vielä sängyssä, ei melatoniini auta nuhaktamista. Keho viestii sinulle levon tarpeesta. Melatoniini ei ole nuijanukutus, vaan sillä on tarkoitus edistää luontaista väsymyksen tunnetta. Tuleeko melatoniinista sivuoireita. Uni on bisnestä, ja varsinkin luontaistuotemarkkinoilla lupaillaan univaikeuksista kärsiville kaikenlaista. Melatoniinilisiä saa apteekista ja luontaistuotemyymälästä, vahvempia valmisteita lääkärin reseptillä. Asiantuntijana dosentti ja unitutkija Henri Tuomilehto Melatoniini ei anna nuijanukutusta, vaan sen on tarkoitus vahvistaa luontaista väsymyksen tunnetta.. Mihin melatoniini auttaa. Jos otat melatoniinin silloin, kun muutenkin rauhoitut levolle, esimerkiksi iltarutiinien osana, se voi olla toimiva lisätönäisy unen parantamiseksi. Melatoniini liitetään yleensä nukahtamiseen. Lyhytvaikutteinen melatoniinilisä suositellaan ottamaan noin tuntia ennen nukkumaan menoa ja pitkävaikutteinen tuntia tai kahta ennen unille asettumista. Ehkä alat illalla selata somea, vaikka tiedät sabotoivasi rauhoittumista. Melatoniinilisä vaikuttaa unettavasti, samoin kuten kehon oma melatoniini. Jos melatoniinista ei tunnu olevan apua nukahtamisen rytmittämisessä, et ehkä käytä lisää oikein tai riittävästi. Sitä alkaa erittyä kehossa, kun tulee pimeää. 3 ÄLÄ TAISTELE. Se unettaa ja auttaa nukahtamaan. Säännöllisellä, suunnitelmallisella ja oikein ajoitetulla käytöllä vaikutus voi olla erilainen. Magnesiumista voi olla apua, jos sen puutteesta viestivät lihaskrampit herättävät toistuvasti öisin
78 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Keppihumppa Pane musiikki soimaan ja ota keppi jumppavälineeksi! Sillä tekee niin taukojumpan kuin kunnon hikitreenin. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Pa ita Bu rt on , tr ik oo t N ik e.. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit
Pidä jalkojen välissä edelleen haara. KEPPIJUMPPA parantaa myös vatsan ja selän syvien lihasten kun toa kuin huomaamatta, sillä samal la kun venyttelet, aktivoit keski kehoa. Se auttaa pääsemään eroon kireyksistä, parantaa ryhtiä ja laajentaa liikeratoja. MITÄ PAREMPI on kehosi liik kuvuus, sitä sujuvampaa on arki. Sen kanssa jumppaaminen kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa. Ne tukevat lantionseudun hyvää asen toa, mikä voi vähentää erityisesti ala selän kuormitusta. Tee yksi treenikierros, noin minuutti per liike, kun tarvitset taukojumppaa. Palauta keppi maahan ja rullaa taas selkä pyöreänä ylös. Pidä keskikeho vahvana, jalat saavat yhä olla koukussa. 2 PUHTIA PAKAROILLE Seiso perusasennossa, jalat pienessä haarassa. Tuo keppi rintakehälle kädet ristissä. Ponnista etujalalla takaisin lähtöasentoon ja toista liike vuorojaloin. Rullaa yläkehoa selkä pyöreänä kohti lattiaa jalkoja koukistaen. Keppi on kelpo kaveri rintarangan avauksis sa, kehon taivutuksissa, ojennuk sissa, pyörityksissä ja venytyksissä. Astu toisella jalalla pitkä jämäkkä askel eteen. Muista välillä imaista lan tionpohjanlihakset jämäkäksi. Jumppakeppi on hyvä väline kehon avaamiseen. Kun haluat tehdä kunnon hikitreenin, tee liikkeitä minuutin ajan 3–5 kierrosta. Treenikaveri Nämä biisit saavat sinut liikkeelle! Thrife: Träningspass Partymore: Training Day DJ ILG: Jumppaan ja pumppaan 3 LIIKETTÄ SELKÄÄN Seiso perusasennossa ja pidä keppi käsissä etureisien edessä. Kun keppi on alhaalla, ojenna ylävartalo eteen ja vie keppi pitkälle suorille käsille vartalon etupuolelle. TEE JUMPPAA muutamia kertoja viikossa vähintään pari minuuttia kerrallaan. LIIKE PARANTAA jalkojen ja pakaroiden voimaa ja lisää ylävartalon liikelaajuuksia. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S . LIIKE VÄHENTÄÄ kireyksiä koko selän alueella ja takareisissä. Koukista polvia, laskeudu alaspäin ja irrota takajalan kantapää lattiasta. Pysy asennossa ja kierrä kepillä ylävartaloa molemmille puolille. Se vahvistaa olkapäitä ja yläselkää sekä avaa rintakehää. 1
Ota kepin päistä kiinni. Toista liikettä vuoropuolille. Liike avaa kireyksiä erityisesti kyljissä, yläselässä ja olkapäissä. Nosta keppi suorille käsille ylös, mutta laske hartiat alas. Pyöräytä keppi vartalon takaa, tuo se vartalon etupuolelle ja kierrä sillä pitkälle vastakkaiselle puolelle vartaloa. Aktivoi keskivartalo. Kyykkää ja piirrä sekä kepillä että polvilla isoa ympyrää samaan suuntaan. Tee taivutukset vuoropuolille. Vaihda kepin suuntaa noin 30 sekunnin jälkeen. LIIKE PARANTAA selän ja rintarangan liikkuvuutta ja vähentää erityisesti rangan alueen kireyksiä 3 4 Kepiksi käy mikä tahansa tarpeeksi pitkä ja kestävä tanko. Se vahvistaa jalkoja ja pakaroita. Löytyykö kaapista mopintai harjanvarsi. 5. RAKKAUTTA RANGALLE Seiso ryhdikkäänä perusasennossa. Koukista jalat ja kyykkää napakasti. Pidä varpaat, polvet ja lantio koko ajan suoraan eteenpäin. Kun nouset takaisin ylös, vie keppiä sivulle ja taivuta vartalolla voimakkaasti, keppi pysyy yhä suorilla käsillä. LIIKE PARANTAA koko kehon liikelaajuuksia. PUURON KEITTO Seiso haara-asennossa ryhdikkäänä. Se myös vähentää kireyksiä hartiaseudulla ja antaa erityisesti olkapäille lempeää liikettä. LIIKE VAHVISTAA pakaroita ja reisiä. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S VETREYTÄ KOKO KEHO Asetu leveään haara-asentoon. Palaa lähtöasentoon, pyöräytä keppi vartalon takaa toiseen suuntaan ja kierrä pitkälle toiselle sivulle. Aseta keppi ”seisomaan” lattialle noin puoli metriä vartalostasi ja ota siitä kiinni molemmilla käsillä
Digi-Trendi-ilmoitus 23 Digi-Trendi-ilmoitus 23 16.2.2024 8.08 16.2.2024 8.08. Trendin sisäpiiri on nyt auki – liity viisaiden naisten seuraan! LIITY NYT: TRENDI.FI Kun liityt Trendin sisäpiiriin, saat joka viikko inspiroivia uutiskirjeitä ilmaiseksi – ja kuulet ensimmäisten joukossa uusista videoista, podcasteista ja jutuista. Uudistunut Trendi tarjoaa enemmän digisisältöä: luvassa inspiroivia kauneusilmiöitä, laadukkaita kosmetiikkatestejä ja fiksua puhetta niin työelämästä, rahasta kuin elämästä
Auttaa myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja •• ••. Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke CE 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta Lievittää silmän Lievittää silmän allergiaoireita, allergiaoireita, kutinaa ja punoitusta kutinaa ja punoitusta Kost Kosteuttaa euttaa ja suojaa silmää ja suojaa silmää Siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen sidekalvontulehdukseen. Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Valmistaja Biofarma
Tunteet 83 K A U N E U S & T E R V E Y S TUNTEET ASUVAT KEHOSSA. Stadionkonsertti tai maratontapahtuma voi olla ikimuistoinen kokemus ihan jo siksi, että sen saa jakaa muiden kanssa. Puhutaan peilautumisjärjestelmästä: aivojen peilisolujen tehtävä on heijastaa kaiken aikaa sitä, miltä juttukumppanista tuntuu. Onneksi myös myönteiset tunteet tarttuvat. Herkkä aistii helpommin sekä muiden tunteet että oman kehonsa tuntemukset. Ravistele varsinkin kasvoja ja ylävartaloa, sillä niiden alueelle kertyy eniten stressiä ja tunnekuormaa. Joten kun havaitset toisen tunnereaktion, aivoissasi aktivoituvat samat alueet kuin kokisit tunteen itsekin. Jos ahdistut ystävän kanssa jutellessa, vaikka juuri ennen sitä olit rauhallinen, kokeile tätä: Ravistele kehoa rennosti. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. A N N I P E LTO L A Irti toisen tunteesta K U V A IS T O C K Temperamentti vaikuttaa siihen, kuinka helposti toisten tunteet tarttuvat. Siksi tunteet myös tarttuvat ihmisestä toiseen kehojen välityksellä, kirjoittaa Anna Peltola kirjassaan Tunnetartunta
84 T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Suuri itsetuntohuijaus
Kolmas itsetunnon osa on käsitys omasta kyvykkyydestä ja taidoista. Todellisuudessa itsetunto ei ole näin yksinkertainen asia. Silloin myös oppii uutta, ja itsetunto vahvistuu. Alhainen itsetunto voi näyttäytyä esimerkiksi siten, että pelkää muiden huomaavan, ettei osaa mitään tai on tyhmä. Itsetunto rakentuu ylipäätään monista osista. Itsetunto voi olla hyvä joissakin asioissa ja vähäinen toisissa. Tavallista on myös se, että vastoinkäymiset jäävät pyörimään mieleen pitkiksi ajoiksi tai että jatkuvasti huolehtii, pärjääkö töissä tai muuten elämässä. Se vaikuttaa muihin itsetunnon osa-alueisiin: jos pystyy suhtautumaan itseensä armollisesti, uskaltaa todennäköisemmin kokeilla uusia asioita. Saattaa tuntua siltä, ettei koskaan onnistu missään asiassa edes kohtuullisesti. Voi myös olla, että joku ajattelee osaavansa paljon kaikenlaista mutta tuntee itsensä ihmisenä arvottomaksi. ”. Silloin saattaa ajautua esimerkiksi pahantahtoisiin ihmissuhteisiin tai suorittamaan asioita pakonomaisesti. Yksi itsetunnon haaste voikin olla sitkeä ajatus, että muiden rakkaus ja hyväksyntä pitäisi ansaita. I tsetunnosta puhutaan usein sävyyn, että itsetunto on joko hyvä tai huono. Ensimmäinen itsetunnon osa on itsetuntemus, mikä tarkoittaa realistista mutta hyväksyvää kuvaa itsestä. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S Ajatteletko, että itsetunto on joko hyvä tai huono. Itsetunnon toinen osa on käsitys omasta arvosta. Psykologi Thea Strandholm kertoo, miksi kahtiajako on turha – ja miksei itsetuntoa tarvitse kehittää
Itsetuntoa ei ole mikään pakko kehittää. Alhaisen itsetunnon takia elämässä ei välttämättä ole niin paljon tärkeitä ihmissuhteita tai merkityksellistä tekemistä kuin toivoisi. ETSI NAUTINTOA ja tee parhaasi mukaan asioita, jotka eivät tunnu suorittamiselta. Epävarmuus ei ole sama asia kuin alhainen itsetunto. KOKEILE UUTTA ja kehitä siten itsetuntemustasi. Kun opettelee asettamaan rajoja, suhteet paranevat ja itsetuntokin usein vahvistuu.” 1 JÄÄKÖ JOTAKIN PUUTTUMAAN. Moni meistä on omalle lähipiirilleen esimerkki itsetunnon vaikutuksista. Parempi olisi ainakin yrittää. Haasta staattisia kuviasi! T E R M I Kysy itseltäsi M E H IL Ä IN E N. Tai joku voi ajatella, että osaa työnsä mutta tuntee epävarmuutta vanhempana. 2 OLETKO ITSELLESI KOHTUUTON. Tutkaile, kuka oletkaan. Silloin on hyvä miettiä, mikä oman itsetunnon osa-alueista voisi kaivata voimistamista. Jos on saanut tukea omanarvontunnon ja rajojen kehittymiseen lapsena, itsetuntokin on usein vahvempi. Tyhjyyden tunne voi siis olla yksi merkki siitä, että tekemisiään on rajannut liikaa epäonnistumisen pelossa. Se voi olla merkki arvottomuuden kokemuksesta ja entisestään latistaa itsetuntoa. Ankaran sisäisen puheen merkki on esimerkiksi se, että jää harmittelemaan mokiaan pitkiksi ajoiksi. KIRJOITA LISTA siitä, millainen ajattelet olevasi. Joskus elämässä on käynnissä iso muutos tai monta pientä muutosta samaan aikaan, ja se kuormittaa. Vaikkapa hyvä palaute töissä tai kotona saa olon tuntumaan hyväksytyltä, mikä vahvistaa itsetuntoa. Julma sisäinen puhe latistaa itsetuntoa. Kysy ystävältä mielipidettä. HAE APUA ammattilaiselta toistuvaan arvottomuuden kokemukseen. Mutta nykyisessäkin elämäntilanteessa voi miettiä, miten ympärillä olevat ihmiset itseä kohtelevat. Opettele ajattelemaan, että olet niiden arvoinen. Itsetunto voi siis vaihdella asiasta toiseen: joku voi tuntea suurta epävarmuutta vaikka esiintyjänä muttei lainkaan ystävänä. Miettiä kuitenkin voi, jättääkö jotakin itselleen tärkeää tai merkityksellistä tekemättä esimerkiksi sen takia, että pelkää kuitenkin epäonnistuvansa. Itsetunto ei ole vain yksilön ominaisuus, vaan siihen vaikuttavat hyvin paljon muut ihmiset. Jos soimaa itseään jatkuvasti ääneen tai ei ikinä tartu mihinkään haasteisiin, välittää muille käsitystä maailmasta vaarallisena ja vaativana paikkana. Pohdi, miten voisit käytännössä opetella suhtautumaan itseesi rennommin. Toisaalta uuden omaksuminen saa usein itsetunnon vahvistumaan. 3 MITÄ ON MENEILLÄÄN. Thea Strandholm, psykoterapian erikoispsykologi ja työterveyspsykologi Staattinen kuva on jäykkä käsitys itsestä: olen huono tanssimaan tai puhumaan tunteista. VAALI HYVIÄ IHMISSUHTEITA. Näin voimistat itsetuntoa PUHU ITSELLESI kannustavammin. 86 K A U N E U S & T E R V E Y S Kyse on ennen kaikkea siitä, mitä ajattelee pystyvänsä
Kokeile lukuisia harjoituksia!. Entä mitä voisit saada elämääsi uutta kokeilemalla ja peloista huolimatta. Hyvää palautetta saadessani ajattelen aina, että olen sen varmuudella ansainnut. Sitä varten pitäisi uskaltaa . Sitä varten pitäisi uskaltaa . Lue lisää Mielenterveystalo.fisivustolla on omahoitoohjelma itsetuntoja identiteettipulmiin. Jos kuitenkin jatkuvasti jätät asioita tekemättä epäonnistumisen pelon vuoksi, voi olla hyvä miettiä, mitä menetät. 3 Pohdi, mitä kaipaat Itsetuntoa ei ole mikään pakko kehittää – eikä olemassa ole yhtä ”hyvän itsetunnon” mallia. Kokeilen En kyllä uskalla Kaipaisin elämääni lisää . Kokeilen En kyllä uskalla Kaipaisin elämääni lisää . Kumpi seuraavista kuvaa sinua: Olen joskus saanut loistavaa palautetta onnistumisestani – ja ajattellut, että viesti menestyksestä tuli väärälle henkilölle tai menestys oli tuurista kiinni. Sitä varten pitäisi uskaltaa . Jos valitsit ylemmän vaihtoehdon, voi olla hyvä miettiä mahdollisimman konkreettisia todisteita oman osaamisen puolesta, eli hetkiä, jolloin hyvä palaute oli kiistatta paikallaan. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S Alhaiseen itsetuntoon voi liittyä sekä ajatus itsestä arvottomana ihmisenä että käsitys omasta osaamattomuudesta. Kokeilen En kyllä uskalla Tehtävä 1 Mieti palautteita 2 Listaa, missä olet hyvä Listaa alle elämäsi rooleja, joissa koet itsesi taitavaksi, osaavaksi ja vahvaksi (esimerkki: ”työssäni”, ”vanhemmuudessa”, ”sunnuntailenkkeilijänä”, ”salihirmuna”, ”lukupiiriläisenä”, ”illallisten suunnittelijana”): Pohdi, mikä näitä yhdistää. Täydennä: Kaipaisin elämääni lisää
Toisena ammattikouluvuotena Pekka lintsasi paljon, ja pian koulu jäi kokonaan. SIRPA LÖYSI PEKAN tämän kotoa sekavana. Lopulta tyttöystävä kuitenkin väsyi Pekan päihteidenkäyttöön. Kriisikeskuksesta ohjattiin poliisilaitokselle, mutta poliisi totesi, että he eivät saa kertoa, onko poika siellä. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N S irpa katsoo kyyneleet silmissä vanhoja valokuvia. Pekka jäi niihin koukkuun ja käytti lopulta opioidipohjaisia kipulääkkeitä, lihasrelaksantteja ja Subutexiä. Ambulanssi vei pojan päivystykseen, jossa todettiin lievä päihdepsykoosi. Hän oli teon tehdessään syyntakeinen. Sirpa aavisteli pahaa ja aneli, että poika pääsisi kuntoutukseen tai päihdehoitoon. Pekka oli osastolla kolme päivää. Minä kysyin, miksi olet siellä, ja hän vastasi: tappo. ”Kun hän oli kotiutunut, kysyin osastolta, pitääkö pojan tappaa joku, että hän pääsee laitoshoitoon.” Noin puolen vuoden päästä Sirpan painajainen kävi toteen. Teini-iässä urheilu jäi ja Pekka ajautui kaveripiiriin, jossa käytettiin päihteitä. Saamme voimaa siitä, että Pekka on joskus ollut kiva ja hyvä ihminen. 88 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”On täysi helvetti, kun oma lapsi tekee rikoksen” Kun Sirpan poika puukotti tuttunsa kuoliaaksi, äidin maailma romahti. ”Muistoja ei kukaan ota meiltä pois. Vaikeita tunteita tulee yhä, mutta harrastukset ja parisuhde kannattelevat. Lääkärit pistivät Pekan lintsauksen ja päihteidenkäytön masennuksen piikkiin ja kirjoittivat isoja annoksia rauhoittavia lääkkeitä. Aamulla Sirpa luki miehensä kanssa lehdestä, että mies on otettu kiinni taposta. Ensimmäinen tapaaminen vankilassa oli tärinää. Pekalla oli parikymppisenä tyttöystävä ja pari asuikin yhdessä. Tieto tuli myöhemmin vanhemmille täytenä yllätyksenä. Pekka puukotti päihdehuuruissa puolitutun. Yläaste meni jotenkuten. Tieto oli kova, mutta varmistui, että se on totta.” ALKOHOLI, PILLERIT JA HUUMEET tulivat Pekan elämään 15–16-vuotiaana, aluksi hän käytti kannabista. Lopulta poliisi pyysi Pekkaa soittamaan äidilleen. Kuvissa hymyilee suloinen lapsi, joka nautti autoradoilla leikkimisestä ja halusi kuunnella aina uudelleen samat sadut. Sitä urheilevaa ja komeaa nuorukaista on kova ikävä”, Sirpa sanoo ääni romahtaen. Myöhemmin poika innostui juoksemisesta, jääkiekosta ja jalkapallosta. Pekasta. ”Ei mennyt montaa tuntia, kun Pekka soitti. Kun Pekan rikos paljastui, Sirpan päälle iskivät yhtä aikaa kauhu, pelko, pettymys, suru, rakkaus ja viha. Lääkäri kuitenkin totesi, että hoitoa ei ole syytä jatkaa, koska poika oli niin selkeä. ”On täysi helvetti, kun oma lapsi tekee rikoksen. Sirpa oli varma, että kyseessä on Pekka – ikä ja kaupunginosa täsmäsivät
89 K A U N E U S & T E R V E Y S
Se tuntuu äidistä surulliselta. ”Hän selvästi tunsi syyllisyyttä. Sairauslomaa Sirpa ei pitänyt päivääkään. Käymme yhä harvakseltaan perheasiain neuvottelukeskuksessa.” Kun Sirpa lukee uutisen henkirikoksesta, ensimmäinen ajatus on, että tälläkin tekijällä on isä ja äiti. Illalla katsoin telkkaria ja menin nukkumaan. Joskus Sirpan teki mieli viskata tuoli ikkunasta ulos ja mennä itse perässä, mutta itsesuojeluvaisto pelasti. Hän ei koskaan yrittänyt itsemurhaa, mutta toivoi usein, ettei heräisi aamulla. Pekka on sanonut, ettei ole teidän syytänne, että hänestä tuli tällainen.” PEKKA EI OLE PUHUNUT vanhemmilleen kahteen vuoteen. Onneni on ollut, että olen ollut niin avoin. 90 K A U N E U S & T E R V E Y S näki, ettei hän ollut hetkeen käyttänyt päihteitä: hänellä oli kirkkaat silmät. ”Teimme yhdessä ruokaa, retkeilimme ja kävimme keilaamassa sekä uimahallissa ohjatussa vesijumpassa.” Seurakunnan diakoni kävi kolmen vuoden ajan perheen kotona. ”Joskus on ollut vaikea erottaa lasta ja tekoa toisistaan, koska hän on oikeasti syyllinen ja tehnyt julman teon. Lisäksi hän kävi mielenterveysasiakkaiden päiväkeskuksessa monta kertaa viikossa. Sirpan elämänhalu katosi täysin. Sirpa purki tunteitaan psykoterapiassa kaksi vuotta ja otti yhteyttä järjestöihin. ”Sanoitin miehelleni, että ’nyt minun tekisi mieli ravistella sinua, tuota pöytää tai tuolia, nyt räjähdän’. En kysynyt, miksi teit sen ja mitä tapahtui, vaan miten täällä menee, onko ruoka hyvää. Miehen kanssa totesimme heti, ettemme voi peitellä Pekan tekoa ja syyllistää toisiamme, vaan meidän pitää elää asian kanssa.” ”Minut pelasti rakkaus mieheen, lapsiin ja läheisiin. Hän on silti rakas lapsemme, aikoinaan todella odotettu. Olen säilyttänyt kaikki kirjeet ja kortit.” Sirpaa lohduttaa hieman ajatus siitä, että poika ei olisi koskaan riistänyt toisen ihmisen henkeä selvin päin. En tiedä, johtuuko se siitä, että hän ei halua kuormittaa meitä tai että hän suojelee meitä, vai eikö hänellä ole mitään kerrottavaa.” Teon jälkeisinä vuosina poika piti yhteyttä. ”Tein 12-tuntisia päiviä, koska silloin Pekan tekoa ei tarvinnut ajatella. ”On lupa pitää itsestä huolta. Aamulla sama rumba alkoi uudestaan.” Kun työkaverit puhuivat lääkärija insinöörilapsista ja kuuden ällän ylioppilaista, Sirpa olisi halunnut sanoa, että tietäisittepä, mikä helvetti meillä on. ”Keskustelimme muun muassa syyllisyyden tunteesta ja siitä, miten voimme katsoa ihmisiä silmiin. Keittiön pöydän ääressä itkettiin. Muuten musertuu suruun ja pettymykseen.”. Myös ammattiapu on ollut korvaamatonta. Vanhemmat kuitenkin kertovat kirjeissä Pekalle omista kuulumistaan. Ajattelin, että jos tekisin itselleni jotain, heille jäisi syyllisyys siitä, etteivät he voineet auttaa.” Sirpa sai mielialalääkityksen, joka on hänen tukenaan edelleen. ”Se, ettei Pekka ei ole meihin yhteydessä, on luvallista – hän on aikuinen. Kahden vuoden kuluttua Sirpa romahti, jäi pitkälle sairauslomalle ja sai sittemmin työkyvyttömyyseläkkeen. VAKAVA MASENNUS, totesi psykiatri. Aika kivasti hän vastaili.” Ensimmäisinä päivinä Sirpaa kannattelivat kävelylenkit naapurin ja uimahallireissut ystävän kanssa. Hänen oli pakko poistua kahvihuoneesta
Tekijätkin kokevat häpeää. Joskus lähipiiriltä saa tukea ja ymmärrystä, mutta toisinaan läheiset hylkäävät. Moni saattaakin tuomitsemisen pelossa salata lähipiirin vankilatuomion. Seksikin rentouttaa ja antaa voimaa. ”On lupa pitää itsestä huolta. Joku voi miettiä, saako rakastaa lastaan, kun tämä on riistänyt jonkun hengen. ”Vertaistuki on kaiken a ja o.” Päihteet pitävät yhä Pekkaa otteessaan. Moni miettii, saako tuntea surua ja epätoivoa ja onko oikeus tukeen. Äiti saa rakastaa rikollistakin Lasta saa tukea, vaikka tekoa ei hyväksy, sanoo Anastasia Lapintie Rikoksettoman elämän tukisäätiöstä. Ilman sitä olisi aika etäinen toiselle.” Sirpa on ollut puolisonsa kanssa useita kertoja päihdeongelmaisten ja vankien läheisten leireillä. Samaan aikaan mieleen voi pyrkiä ajatus, että olisipa lapsi kuollut uhrin sijaan, ettei tarvitsisi elää raskaan asian kanssa. ”Jos toinen on huonolla mielellä, toinen kannattelee, käy kaupassa ja hieroo niskoja. Mutta jos on harvinainen nimi tai pieni paikkakunta, voi olla niin, että kaikki tietävät rikoksesta. Silti itkupäiviä tulee. ”Lähinnä tuntuu siltä, että miten tämän saisi loppumaan.” TEON JÄLKEEN Sirpa ja puoliso vaihtoivat paikkakuntaa. Joskus Sirpan mielessä on jopa häivähtänyt, että jos Pekka kuolisi, tämä ei tekisi enää rikoksia. Monen ulkopuolisen on vaikea hahmottaa sitä, että teon ymmärtäminen on eri asia kuin sen hyväksyminen. Muiden kanssa jutellassa saa kokemuksen siitä, että tästä voi selvitä. Äiti toivoo, että poika raitistuisi, vaikka tiedostaakin, ettei todennäköisyys siihen ole kovin suuri. Onko se minun syytäni tai mitä olisin voinut tehdä toisin. Hän oli paljon kavereilla. Rikoksiin ja vankeustuomioihin liittyy paljon ennakkokäsityksiä, jotka vaikuttavat myös läheisten kohtaamiseen. Miksi emme ymmärtäneet, kun hän oli teininä öitä poissa. Sirpa on ollut miehensä kanssa yli neljäkymmentä vuotta, ja kiinnostus on säilynyt. Murrosiässäkään ovet eivät paukkuneet. Ajattelen kuitenkin, että huumeriippuvuus on sairaus.” Pojan teko on nostanut pintaan raadollisiakin tunteita. Anastasia Lapintie, Lapsija läheistyön vastaava, Rikoksettoman elämän tukisäätiö. Siellä varmasti käytettiin aineita, ja ne rauhoittivat häntä.” Rahaa vanhemmat eivät ole Pekalle antaneet, koska ne olisivat menneet huumeisiin. Silloin voi olla vaikeaa kohdata läheisiä ja omien tekojen vaikutuksia heihin.” Pekka ei ole ikinä kiristänyt tai uhkaillut vanhempiaan. Lisäksi hyvä parisuhde tuo iloa arkeen. Mielessä pyörivät kysymykset: Voiko tämä olla totta. ”Kukaan ei katso, että nuo ovat sen perheen äiti ja isä. On raskasta, jos joutuu perustelemaan, miksi tukee vankilassa olevaa lastaan. Raskaimmalta tuntuu se, että poika on menettänyt hyvän elämän. Syyllisyys ei ole täysin hävinnyt. Myös vesijumppa, ristikot ja kansalaisopiston kurssit auttavat häntä jaksamaan. ”Kunpa hän olisikin purkanut tunteitaan. ”Tekoa ei voi hyväksyä millään tavalla, mutta ei omaa lastaan voi hylätä eikä jättää.” Sirpan ja Pekan nimet on muutettu asian arkaluonteisuuden vuoksi. Joskus pieni hymy, kosketus tai vitsi riittävät. Niillä on vahvistunut tunne siitä, että elämä kantaa. Siellä on helpompi hengittää ja harrastaa. Hämmentävät ja raastavat tunteet voivat kuormittaa voimakkaasti. Monen asenne on, että olemme epäonnistuneet kasvattamisessa, mutta rikoskierteeseen joutuminen on monen asian summa.” Sirpa haluaa kuitenkin pitää toivoa yllä, sillä ilman sitä loppuu elämä. ”Miksi hän teki näin kauheita, että myös meidän elämämme romuttui. Aikakin tekee tehtävänsä, ja ammattiapua kannattaa hakea. Muuten musertuu suruun, pettymykseen, hätään ja huoleen.” Usein Sirpa uppoutuu luontoja eläinpalapeleihin, ja värityskirjan sivut täyttyvät. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S ”ON MUSERTAVAA KUULLA, että oma lapsi on syyllistynyt henkirikokseen. Joskus Sirpa miettii, voisiko se olla yksi syy siihen, ettei poika pidä yhteyttä. Miksi-kysymykset ovat risteilleet Sirpan mielessä. Vertaistuki helpottaa. Miten emme tajunneet hänen huumeidenkäyttöään
Sitä ei pidä säikähtää. Jos ihastus vie kauemmaksi omasta suhteesta, silloin olisi hyvä pystyä jollain tavalla puhumaan siitä kumppanin kanssa. Ajattelen, että ihastumisia tapahOTA VIESTI VASTAAN Lukijan kirje Viime keväänä ihastuin päätä pahkaa ihanaan naiseen, jonka tapasin töiden kautta. Nyt lapset ovat isompia, ja olen huomannut, että meillä on kauhean vähän yhteistä. MARIANNA: Jos kertoo kumppanille ihastumisesta, jotta saisi pahan olonsa pois, se on minusta epäreilua. Ajattelin, että se on ystävyyttä, mutta työtapaamisen jälkeen yksi asia johti toiseen. Seksiä on harvoin, enkä tiedä, haluanko sitä enää. Jos pitkässä suhteessa ihastuu silloin tällöin, se ei itsessään ole merkki mistään. MINTTU t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N j a I S TO C K Kuuntele Rakkaudella me -parisuhdepodcast löytyy eeva.fistä, Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. Tapasimme parikymppisinä ja muutaman vuoden seurusteltuamme saimme kolme lasta. R A K K A U D E L L A M E Ihastus toiseen on merkki siitä, että on aika kääriä hihat ja pohtia, kuka olet ja mitä haluat, sanovat Rakkaudella me -podcastin asiantuntijat Antti Ervasti ja Marianna Stolbow. Rakastan miestäni, mutta olemme kuin kavereita. Hän tiesi, että olen varattu, ja lopulta hän löysi toisen. Vaikka suhde oli lyhyt, se särki sydämeni. ANTTI: Tähän ei ole yksiselitteistä vastausta. Pitääkö ihastumisesta kertoa kumppanille. Tajusin, että vaikka puolisolla ja minulla on pe riaatteessa hyvä olla yhdessä, jokin on pielessä. Todennäköisesti me kaikki ihastumme monta kertaa elämän aikana. Kuuntele ja nauti seurauksista! 92 K A U N E U S & T E R V E Y S. Usein taustalta paljastuu tyytymättömyyttä suhteeseen tai seksielämään. Olin niin onnellinen
Voiko ihastus olla heti jotain suurempaa. MARIANNA: Ajattelen, että pitkässä suhteessa ihmiset rakastuvat toisiinsa uudelleen, mutta eri syistä. Tärkeintä on miettiä, mitä ihastumiselle tekee. Mielestäni meidän ei ole tarkoituskaan palata alun ihastumiseen vaan löytää hyvien hetkien tuoma vau-kokemus ihmisestä, joka on pysynyt rinnalla. Uskon, että sellaisia ihmisiä tulee elämään, jos sille on riittävän avoin ja varsinkin, jos taustalla on pitkä eikä niin tyydyttävä suhde, jossa on tottunut olemaan tietty versio itsestään. Mikään tunne ei ole vain yhtä asiaa. Se on hälytysmerkki ja pysähtymisen paikka, jossa kannustaisin miettimään, minkälaista surua tuntee. Voiko ihastua pitkässä suhteessa uudestaan. Jonain päivänä voit rakastua kumppanissasi siihen, että kukaan ei rakasta lastasi yhtä paljon kuin hän, ja toisena päivänä siihen, että on yhdessä selätetty kaikki vaikeudet. Uuden ihmisen seurassa omakin olo tuntuu uudenlaiselta ja raikkaalta. Kaikissa suhteissa on mahdollisuus saada suhde toimimaan tai sössiä se. ANTTI: Kaikillahan meillä on koko ajan rakkaudellisia suhteita aika moniin ihmisiin. Miksi ero sivusuhteesta voi satuttaa enemmän, kuin ero pitkästä liitosta. MARIANNA: Ajattelen samoin kuin Antti, mutta minusta olisi hyvä pohtia, pitääkö aina saada se ihminen, jota rakastaa. Sitä ei pidä säikähtää.” Antti Ervasti ”Pitkässä suhteessa ihmiset rakastuvat toisiinsa uudelleen, mutta eri syistä.” Marianna Stolbow Antti Ervasti Psykoterapeutti ”Älä pelästy liikaa tätä kohtaamista. Moni huomaa, että uudenkin ihmisen kanssa on samat ongelmat. ANTTI: Ihastukseen voi mielestäni liittyä niin sanottu mystinen yhteys. Ottaako tiedon vastaan vai ruokkiiko ihastusta. Yritä saada hänetkin kertomaan toiveistaan, pettymyksistään ja peloistaan.” 93 K A U N E U S & T E R V E Y S. Ihastuminen tarjoaa parhaimmillaan tilaisuuden kääriä hihat ja tehdä jotain suhteelle, joka on mennyt kurjaksi. Toiset myös elävät avoimessa tai polyamorisessa suhteessa. tuu ja ne ovat tietoa itselle siitä, mitä tunnet, että sinulta puuttuu, tai kuka olet ihmisenä. Ihastus on tuonut esiin puolesi, joka ei ole saanut aiemmin kovin paljon päivänvaloa. Häntä voi rakastaa, vaikka hänen kanssaan ei jakaisi arkea tai loppuelämää tai saisi edes vastakaikua. Suru on usein merkki siitä, että joku on ollut hyvin rakas ja tärkeä. ”Me kaikki ihastumme monta kertaa. Voiko rakastaa kahta ihmistä samaan aikaan. Ei auta muu kuin että kerrot, mitä kaipaat ja mistä pidät hänen kanssaan. Siihen tunteeseen monesti myöskin ihastutaan. ANTTI: Jos ihastumisen päättyminen tuntuu pahemmalta kuin se, että aiempi, pitkäaikainen suhde päättyy, käyttäisin tätä tärkeänä informaationa. Tutki sitä rauhassa ja yritä kääntää kaikki kivet, ennen kuin teet päätöksiä.” Marianna Stolbow Parisuhdekouluttaja ”Olette muuttuneet toisillenne seksuaalisesti tuntemattomiksi. MARIANNA: En usko kolmannen asteen yhteyteen, vaan ajattelen, että kyse on siitä, ettei ole aiemmin tullut nähdyksi, ja uusi ihminen paljastaa sen
UNISEX SCENT
PARHAAT TUOTTEET Huulipunat sokkotestissä Uudessa juttusarjassa lukijat ovat asiantuntijoita, jotka kertovat mieli piteensä kauneustuotteista. KOLUMNIT ”Oikean kokoisten housujen ostaminen on rakkauden teko” Kun voimalauseet tuntuvat sana helinältä, itseään on helpompi rakastaa teoilla, Eeva Kolu kirjoittaa.. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N , A N T T I V E T T E N R A N TA , M IL L A K U K K O N E N JA R E E T TA R Ö Y N Ä (k u vi tu ks en te o ss a o n kä yt et ty te ko ä ly ä ) IHMISSUHTEET Treffeille Nizzaan ja seuraa lentojen hinnalla. He ajoivat kentältä suoraan kirkkoon. Keväällä 2021 yhdysvaltalainen Darin saapui Suomeen. ”Läheisten sairaudet ovat muuttaneet minua. Olen ymmärtänyt, että pitää elää täysillä nyt.” Merja Kyllönen kertoo elämänsä kannattelijoista ja asioista, jotka auttavat jaksamaan. Eeva.fistä löydät aina viisaita oivalluksia. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Jonna Tervomaa ”Naimisiinmeno oli kuin elokuvista” Paljon rakkaudesta laulanut muusikko Jonna Tervomaa kohtasi elämänsä rakkauden etäyhteyden välityksellä. Nyt he testasivat uutuushuulipunia eri hintaluokista. Jonna oli häntä lentokentällä vastassa. 95 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Toimittaja testasi mystisen deittisovelluksen, jossa liikkuvat rikkaat ja julkkikset. Jos et mahdu kuvaan, luo uusi
1/3 itää valon syttyessä arpien syynä tenhot kammattu isojalka paljas ennakoi raha kontiainen napaseutuja oikeustoimikelpoinen jumalsuku käytössä vain alussa yhteneväinen varman saaliin toivossa siinä liike on lääke korville anasTabascossa vieläkin ihan loppu -ivir kohtalona merta -ilmiö vesissä puhelimissa vetyeivät tyrkyllä taipumaton tyttö myös --u-nurmin ulkoinen -tunti apattaa viihtyy pelisalissa halli valmistaa peittäviä toiset syötäviä T=T murroksessa ikävää juoda kuntajärjestö Vulpes lagopus houkuttaa näyte taivaankannen alla sodassa poltettu läpimurto Akvaariotoistettuna Connecticutin kaupunki viivapievaikea vasmonen maan tiukasti juoksevalla -sihteeri ennen tuntoa lähes pallomainen kala keitossa leskeltä tuottavat ahdistustakin etelästä nähtyjä herkkä säästölistalle. UUTUUS! Ristikkolehti sinulle, joka olet kiinnostunut ajankohtaisista aiheista ja ilmiöistä. 1 | HÄNESTÄ PUHUTAAN. sepitys mäkimontussa A muistelijoiden katseet nääntyä ei tuoreita yhdisteitä harjoja perätön päätyyn loi Satakielen vesitetty rakastamisen vaikeudesta muruinakin tämä ei jää tähän, eikä seuraavaankaan allellaan eli --t--e suoja voi kyllästyttää -kudo kuiva nobelisti 2008 tankkeihin siinä hyvä pysyä -maksu usein odotettu 2468 uutuudesta tarpeen kohuttu stylisti napakyppiin muovia iru alge sulla suloisempaa taustailee pisimpään vastarintaisella talonpoika tomuhavaittava puroista kitkan aiheuttamaa. 1/3 itää valon syttyessä arpien syynä tenhot kammattu isojalka paljas ennakoi raha kontiainen napaseutuja oikeustoimikelpoinen jumalsuku käytössä vain alussa yhteneväinen varman saaliin toivossa siinä liike on lääke korville Tabascossa vieläkin ihan loppu -ivir kohtalona merta -ilmiö vesissä puhelimissa vetyeivät tyrkyllä taipumaton tyttö myös --u-nurmin ulkoinen -tunti apattaa viihtyy pelisalissa halli valmistaa peittäviä toiset syötäviä T=T murroksessa ikävää juoda kuntajärjestö Vulpes lagopus houkuttaa näyte taivaankannen alla sodassa poltettu läpimurto Akvaariotoistettuna Connecticutin kaupunki viivapievaikea vasmonen maan Alma Pöysti on tuttu sekä Helsingin ratikkakuulutuksista että muutamasta elokuvasta. Nyt valikoiduissa Lehtipisteissä! V O I P U A R E H U T L A E T A N K K A S A A P A S A S T I I G O R K E S Y L A U L U A U R A L I S A L A S S E N P O J A N T Y T Ä R A R K I K U T E I S S A U S E A E N O T A U E R K U O R I H O K U S T A R T R I S U S R I K E I N F O T A R A A M I L O M A N O N A I L O N I I N A I A A M I A K O L M A S O L E M U S N U S K O K O S I A H U R M A S I F I L M I N T O V E J A N S S O N I N A A H A A U T A I A T J E T I O T U S N G tiukasti juoksevalla -sihteeri ennen tuntoa lähes pallomainen kala keitossa leskeltä tuottavat ahdistustakin etelästä nähtyjä herkkä säästölistalle. sepitys mäkimontussa A muistelijoiden katseet nääntyä ei tuoreita yhdisteitä harjoja perätön päätyyn loi Satakielen vesitetty rakastamisen vaikeudesta muruinakin tämä ei jää tähän, eikä seuraavaankaan allellaan eli --t--e suoja voi kyllästyttää -kudo kuiva nobelisti 2008 tankkeihin siinä hyvä pysyä -maksu usein odotettu 2468 uutuudesta tarpeen kohuttu stylisti napakyppiin muovia iru alge sulla suloisempaa taustailee pisimpään vastarintaisella talonpoika tomuhavaittava puroista kitkan aiheuttamaa
K A U N E U S & T E R V E Y S 97 97 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Näin valitset sinulle sopivimman deittisovelluksen . Antaa paistaa! Parhaat uikkarit ja aurinkovoiteet . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Upea hiusmuutos ja vinkit rasvoittuvan tukan hoitoon Seuraava numero ilmestyy 15.5
Olen lähes aina napit korvilla: siivotessa, lenkillä ja auton ratissa. Musiikkimakuni kulkee klassisesta heviin. Kaipaan uusia haasteita ja unelmia. Tapa: Pyrin ulkoilemaan päivittäin valoisan aikaan. Unelmointi: En ole turvallisuushakuinen ihminen, joka tulee onnelliseksi saadessaan vakituisen työpaikan. Biisi: Voimakappaleeni on Franz Schubertin Auf dem Wasser zu Singen Karita Mattilan laulamana. Maisema: Rakastan auringonlaskujen ja -nousujen tuijottamista meren rannassa, vaikka vähän pelkään merta. ”Pidän siitä, ettei silimä pökkää” t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O Susanna Laine 42-vuotias juontaja ja näyttelijä. Liikunta: Urheilen lähes joka päivä. Ystävät: Elämässäni on muutamia läheisiä ystäviä, joiden kanssa voin puhua mistä tahansa. Kun innostun jostain, herkuttelen samalla maulla pitkään. Joskus teen pitkän lenkin, joskus vartin kotijumpan. Pitkän talven jälkeen liikutun, kun valo kasvaa. Mikään ei mene ohi, vaikka en ole koko ajan tavoitettavissa. Ruoka: Voin elää pitkään samoilla ruuilla. Rentoudun heti, kun ajelen Pohjanmaalle ja maisema muuttuu tasaiseksi. Juontaa Farmi Suomi sekä Tähdet tähdet -ohjelmaa.. Minusta kuoriutuu uusi persoona. Haluasin käydä tanssitunneilla, mutta sitoutuminen on työni takia hankalaa. Liikkuminen on huokea mielenterveyslääke. Osan olen tuntenut lapsuudesta. Susanna Laine rentoutuu lakeuksilla ja jakaa ystävilleen hulluja ajatuksia. Äiti osaa heittää keventävän letkautuksen myös vaikeuksien keskelle. Hän on hauskimpia ihmisiä, joita tunnen. Teko paransi arkeani merkittävästi, sillä olen miellyttäjä ja ajattelen, että esimerkiksi viesteihin on vastattava heti. 98 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A K U V A A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Oivallus: Pari kuukautta sitten otin puhelimestani ilmoitukset pois. Valon määrä vaikuttaa hyvinvointiini. Uskon, että tunne liittyy lakeuteen. Nyt olen koukussa tofusalaattiin. Yhdessä vaiheessa söin turkkilaista jugurttia monta kertaa päivässä. Heille uskallan kertoa hulluimmat ajatukseni. Häneltä olen oppinut rohkeutta kulkea kohti unelmia. Pidän siitä, ettei ”silimä pökkää”, vaan näen kauas. Ihminen: Äitini Kaarina on voimaihmiseni ja esikuvani
On aika suojata ja korjata hiusta teknologialla, joka huomioi hiuksen kokonaisuudessaan. LUE LISÄÄ:. Näe ja tunne ero hiuksissasi. Four Reasons Professional Bio-Molecule Repair™ -tuotteet saatavilla kampaamostasi. Four Reasons Professional Bio-Molecule Repair™ -linjan tuotteet ylläpitävät hiuksen suomukerroksen toimintaa ja korjaavat hiuksen sisäisiä vaurioita niin, että eron voi tuntea ja nähdä
Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa.. DERMATOLOGISESTI KEHITETTYÄ IHONHOITOA KAIKILLE! NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! www.neostrata.fi @neostratanordic Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja edistää ihon hyvinvointia