Parhaat hopeasampoot ja kekseliäät uutuustuotteet, trendikkäät juhlakampaukset & lyhyen tukan muodonmuutos Jumit auki! 5 alaselkäkipua helpottavaa veny t ystä Susanna Laine ”Yksin eläminen on kasvattanut minua valtavasti” Kevään ihanimmat tennarit upeat hiukset Mikä oikaisee sibeliusr ypyn. • ”Hormonikor vaushoito pelasti elämäni” Nämä keinot auttavat traumaan • Ruusu jalassa • Uudet aurinkovoiteet Salattujen elämien Monika Lindeman • ”Nypin ripseni pois, kun ahdistaa” 38 Kor vakutina, nivelkivut ja muut esivaihdevuosien yllättävät vaivat E T Ä S U H T E E S S A E L Ä V Ä ”Kovat päänsär y t johtuivatkin raskaista yläluomista”. K A U N E U S & T E R V E Y S 4 • 2 2 5 3 8 X U P E A T H IU K S E T R u o k a v a l i o , j o k a p i t ä ä v a t s a v a i v a t k u r i s s a 4 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Ta as tu r vo t ta a
apteekit) MARKKINOIDEN TEHOKKAIN AINESOSA PIGMENTTILÄISKIÄ VASTAAN* NÄKYVILLE JA VIELÄ IHON ALLA OLEVILLE LÄISKILLE 7815 Print FI_NFC_Lucia_Luminous630_01_2025 230x297.indd 1 7815 Print FI_NFC_Lucia_Luminous630_01_2025 230x297.indd 1 25/02/2025 15:56 25/02/2025 15:56. Testattu yleisimmin käytettyjä pigmenttiläiskiä hoitavia ainesosia vastaan PT-markkinalla (pl. VÄHENTÄÄ PIGMENTTILÄISKIÄ 81% ENNEN JÄLKEEN * Itsearviointi, 46 naista. ** PT-kasvojenhoitomarkkinalla. 8 vk:n tutkimusaika
Olin yksitoista ja vihasin sen ajan otsatukkamuotia: sitä, jossa lyhyt leikkaus jatkui vielä korvankin päällä. Tuttu kampaaja auttoi ja nyökytteli, kun halusin häihini ”ihan erilaisen kampauksen kuin kaikilla muilla” ja keksi ratkaisuja, kun hiukseni tippuivat ohimoilta esikoisen synnyttyä. Psst! Jos sinäkin kaipaat vaihtelua hiuksiisi, käännä sivulle 22 ja nauti sivukaupalla. KT:n arvot. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Nykyisen kampaajani penkkiin lähes nukahdin viime käynnillä. Kenen luokse menet säännöllisesti ja kerrot elämäsi kiemurat ja murheet. Tiedän, ettei hävettävää ole, mutta minkäs teet – olen toisissa asioissa huoleton ja toisissa turhantarkka, mutta sitä kai kutsutaan ihmisyydeksi. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K , A D O B E S T O C K K eneen sinulla on pitkä, miellyttävä ihmissuhde. Hiuksiin tiivistyy ensimmäinen tärkeä kokemukseni siitä, että päätän itse ulkonäöstäni. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Kampaajat ovat luovineet kanssani läpi elämäni tärkeimmät käännekohdat. Opiskeluaikoina söin lähinnä kaurapuuroa ja itsetehtyjä perunarieskoja, mutta kampaajalla kävin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Hän ymmärsi: olemme molemmat vähän väsyneitä, ruuhkavuosia eläviä perheenäitiä. Ne kaikki kun näkyvät hiuksissani ja toiveissani niihin liittyen. Leikkautin niin lyhyen polkan, että hiukset olivat samanmittaisia. Vieläkö hiukset ovat muka vain hiuksia. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Minun vastaukseni: kampaajani. Niihinhän tiivistyy koko elämä. Hän vain Päässä koko elämä Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi asetteli niskapehmustetta pesupaikalla paremmin ja lakkasi puhumasta. Hän esimerkiksi tietää, etten ole ihan vielä valmis harmaisiin. Sama kampaaja tietää terveyspulmani, stressinaiheeni ja kaiken neljänkympin kriisistäni
s. 10 4 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 7 Paras juttu 75 Ensi numerossa kauneus 21 Harjaa ripset kaarelle 22 10 parasta hiustuotetta 28 Trendikkäimmät juhlakampaukset 32 Lyhyen tukan uusi pastellinen tyyli 36 Testissä: hopeasampoot 38 Hyvä kysymys: Mikä tehoaa sibeliusryppyyn. ” k a i k k i o l i s i e n ä ä Sisältö parasta sinulle 9 Pastan salaattiserkku 10 Kapea kauneusihanne vaikuttaa kaiken painoisiin 11 Kiinnostavimmat kosmetiikka uutuudet 13 Huhtikuun hyvän olon valinnat 14 Susanna Laine: ”Yritän opetella ottamaan apua vastaan”. 14 11 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Puhu itsellesi kauniisti ruoka pöydässä. 40 10 x keväiset tennarit 42 Vaikuttaja Tiia Koivusalo: ”Hormonikorvaushoito muutti elämäni” Juhlat pystyyn! Upeat ideat kampauksiin kaiken pituisille hiuksille 28 Hiuspohjan hoitovesi ja muut parhaat hiusuutuudet 22 ” T e e n p a r h a a n i , e t t e i n i i n v a k a v a a
Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Meikki ja hiukset: Riia Koivisto tunteet 65 Ujostele rohkeasti 66 Hoida traumaa kehollisilla keinoilla 70 ”Ripsien repiminen rauhoittaa, kun ahdistaa” 74 Näyttelijä Monika Lindemanin voimanlähteet ”Kokeile ylivireyteen uloshengityksen pidentämistä.” päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta 66. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 70 56 52 5 K A U N E U S & T E R V E Y S terveys 45 Näin liikunta huoltaa aivojasi 46 Suolistobakteerit pitävät vatsavaivat kurissa 52 ”Elämä on pakko muokata jalkojen ehdoilla” 56 ”Enää en näytä tahtomattani äkäiseltä” 58 Nämä keinot auttavat esivaihdevuosissa 60 Alaselkäjumia helpottava treeni kannessa Susanna Laine Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Ida Jokikunnas T-paita, Selected Femme. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 70
7 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. MADE IN ITALY nutricolor delicato. Arvomme viisi palkintotilausta. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 4”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Palkinnot arvotaan 9.7. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen
Valuta, huuhtele kylmällä vedellä ja anna jäähtyä. Sulata 1 pussi pakasteherneitä. Hienonna 100 grammaa kevätsipulia. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Vihreällä parsalla, kesäkurpitsalla ja yrteillä raikastettu salaatti on pasta primaveran salaattiserkku. Sekoita sitruunanmehua, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria kastikkeeksi. Kuullota kesäkurpitsoja ja parsoja pannulla öljyssä noin viisi minuuttia. Keitä 300 grammaa orzopastaa suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Leikkaa tyvet pois ja parsat noin 4 sentin paloiksi. Huuhtele 65 grammaa babypinaattia. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S KEVENNÄ PASTA salaattiversioksi. Anna jäähtyä. Huuhtele ja kuivaa 500 grammaa parsaa. Sekoita kaikki ainekset kulhossa ja lisää yrttejä. Leikkaa kesäkurpitsa pitkittäin neljään osaan ja viipaloi. I I R I S V O N K N O R R I N G Pastan viherserkku K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä hd e: M ak ule hd en tu ot ta ja Ri ik ka Vä lia hd e Sekoita salaatti jääkaappiin maustumaan jo edellisenä päivänä – maku vain paranee tekeytyessään. Leikkaa 100 grammaa parmesaania lastuiksi
Kun keskittyy noudattamaan dieettiä, ei tarvitse miettiä esimerkiksi ihmissuhdesotkuja. Vastaanotollani näkyy selvästi, että monilla on haitallisia ajatusja toimintamalleja, jotka vaikeuttavat syömisen säätelyä. MIELLYTTÄJÄ ON OPPINUT laittamaan tunteensa ja tarpeensa sivuun ja keskittymään siihen, mitä muut haluavat ja tarvitsevat. Turvattomuutta kokenut taas voi pyrkiä voimakkaalla kontrollilla ja perfektionismilla suojautumaan epävarmuuden tunteilta. Se voi ajaa kummallisiin dieetteihin ja altistaa syömishäiriöille ja muille kehosuhteen ongelmille. Olen tehnyt pitkään töitä syömisen säätelyn pulmien kanssa. Sen vähentäminen vaikuttaisi kaiken painoisiin ihmisiin.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A J U S S I V IE R IM A A. Jos esimerkiksi tajuaa, että puhuu itsestään ja kehostaan rumasti, voi opetella vahvistamaan myötätuntoista moodia ja luomaan myönteistä suhdetta kehoon. Taija Wilenius on syömisen psykologiaan erikoistunut psykologi ja psykoterapeutti. Lopulta elämä kuitenkin kapeutuu, ja jos pakenee hankalia tunteitaan, ne eivät tule käsitellyiksi. On yleistä, että hekin toivovat laihtumista ja ovat tyytymättömiä kehoonsa. Se kritisoi herkästi syömistä, luo sääntöjä siitä, mitä saa milloinkin syödä, ja voi aiheuttaa syyllisyyttä ja häpeää. SISÄISTÄMME erilaisia uskomuksia ja ajatusmalleja esimerkiksi ympäröivästä yhteiskunnasta, lapsuuden perheestä ja monista elämän varrella koetuista asioista. Siitä seuraa usein hankala olo, ja miellyttäjä saattaa päätyä lohduttamaan itseään syömällä. Puhuisitko samalla tavalla kellekään muulle. Millaisia ajatuksia sinulla oli syömiseesi ja kehoosi liittyen. Psykoterapeutti Taija Wilenius on huomannut, että haitalliset uskomukset ohjailevat monen syömistä. Jos on esimerkiksi tottunut käyttämään syömistä tunteiden säätelyn keinona, on vaikea opetella säätelemään tunteita muulla tavalla. Young kutsuu niitä moodeiksi. Kapea kauneusihanne aiheuttaa häpeää ja huolta painosta myös keskipainoisille ja hoikille. Lihavuuden stigmasta pitäisi puhua enemmän. Hänen tietokirjansa Paino mielessä – Oivalluksia syömisen psykologiasta ilmestyi viime vuonna. Hän voi tavoitella kontrollia esimerkiksi noudattamalla tiukkaa ruokavaliota tai rajoittamalla syömistään. Sen yksi muoto on sisäinen painopoliisi. Myös kriitikon moodi on tavallinen, jos on kohdannut elämässään paljon kritiikkiä, ankaria uskomuksia tai arvostelua. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Miten puhut itsellesi ruoka pöydässä. On esimerkiksi kriitikko, miellyttäjä, turruttaja, uhri ja haavoittunut lapsi. Moodeja on useita, ja ne aktivoituvat erilaisissa tilanteissa. Lihavat lapset ja aikuiset joutuvat kohtaamaan syrjintää, kiusaamista ja tutkimusten mukaan myös muita enemmän fyysistä, psyykkistä ja seksuaalista väkivaltaa. Yhteiskunnassamme ihannoidaan laihuutta ja stigmatisoidaan lihavuutta. Kun ajatusmallejaan oppii tunnistamaan, on helpompi kyseenalaistaa niitä ja harjoitella uudenlaisia tapoja toimia. Skeematerapian kehittäjä Jeffrey E. MONI EI TIEDOSTA haitallisia toimintamallejaan. S I M P P E L I O I V A L L U S M uistele, miten puhuit itsellesi viimeksi ruokapöydässä
7. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Meikin alle Mukavan ohut, lähes seerumimainen aurinkosuojapohjustus silottaa ja kosteuttaa ihoa. Tämä herkällekin iholle, jopa arville, sopiva puikko suojaa helposti palavat ihoalueet, kuten korvanlehdet, nenän ja huulet. Suikauta ja mene Hikoilun ja veden kestävän suihkeen saa suihkittua vartalolle käsiä sotkematta. Patyka SK50 -sävyttävä kasvovoide 26,90 e. Näkymätön ja ripeästi kuivuva koostumus on vedenkestävä, säilöntäaineeton ja biohajoava. Hiuksista varpaisiin Aprikoosiöljyä sisältävä kuivaöljy hoitaa ja suojaa ihoa ja hiuksia. Auringon jälkeen Ihon ennenaikaista ikääntymistä hidastava aftersun-geeli rauhoittaa punoittavan ihon ja syventää päivetystä. Punoituksen rauhoittaja Erityisesti herkälle ja ruusufinniin taipuvaiselle iholle sopiva suojaava kasvovoide vähentää punoitusta ja kuumotuksen tunnetta sekä suojaa helposti ärhäköityvää ihoa sinivalolta ja UVAja UVB-säteiltä. Yksi sävy sopii kaikille. Joka päivä kasvoille Sävyttävä, luonnonkosmeettinen aurinkosuoja on mitä parhain kevätmeikki. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. 2. 5. Suihkeen kevyt, vesimäinen koostumus imeytyy ihoon hetkessä. Täsmänä herkille Puikkoon pakattu aurinkosuoja on kätevä käyttää ja ottaa mukaan. Uriage Bariesun Mineral SK50+ -puikko 24,90 e. Filorga UV Cell Tan Boosting -aftersun-geeli 35 e.. Clarins Glowing Sun Care SK50+ -vartalosuihke 34 e. Lisäksi se tasoittaa ihon sävyä ja jättää sen kuulaaksi ja kosteutetuksi. Hajusteeton primer sopii kaikille ihotyypeille. La Rosee HighProtection SK50 -aurinkoöljy 27,90 e. K A U N E U S G U R U & muut näppärät aurinkouutuudet Suojaava pohjustus 4. 6. Se suojaa ihoa sekä auringon aiheuttamilta ikääntymisen merkeiltä että palamiselta. Nivea Sun 2-in-1 SK50+ -aurinkosuojapohjustus 16,80 e. Geeli sopii kasvoille ja vartalolle. 3. Avène Antirougeurs Rosamed SK50+ -suojaava kosteustiiviste 33 e
Koska vietän paljon aikaa paikoillani, kehoni on välillä kuin heinäseiväs. Onneksi olen keksinyt vaivaan avun: teen nopeita liikkuvuusharjoituksia kesken työpäivän. Lisäksi ne kysyvät liikkuvuutta. Hydrokolloidilaastari suojaa näppyä ja imee siitä nestettä. Pica Pica disco(nnected) Dad Cap 35 e. Raikkaassa juomassa on sopivasti hedelmien makeutta ja oluen maltaisuutta. Tämän hetken suosikkitiliäni pitää urheiluhieroja Luka Järvinen (@mobilityluka). Sitä kaikki tarvitsevat myös arjessaan. Ikean Sundsö-ulkokalustesarjassa on ihania värivaihtoehtoja. Ikea Sundsö-ulkopöytäryhmä 130 e. ”Aivot tarvitsevat joka päivä tyhjäkäyntiä ja tylsiä hetkiä.” a i v o t u t k i j a M o n a M o i s a l a , Ty h m ä t y ö e l ä m ä : Ku i n k a p e l a s t a a a j a t u s t y ö l ä i s e n a i v o t k i r j a. Ihanissa löylyissä nautitaan myös saunajuoma. Lajit vaativat voimaa ja ketteryyttäkin. Hän jakaa tilillään helppoja ja selkeitä jumppaohjeita. Finni nitistyy nopeammin. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Kun kevät käynnistyy kunnolla, ilmiöittäjä Milla Kukkonen nauttii terassikahveista ja vetää lippiksen esiin. Hyvässä suojassa Höh, miten paljon kurja hormonifinni keskellä leukaa voikin ketuttaa. Niin moni muukin sen perusteella, kuinka suosituksi Ruotsin euroviisuedustajan KAJ-yhtyeen saunomisesta kertova Bara bada bastu -kappale on noussut. Lippis suojaa silmiä auringolta, tukkaa sateelta ja pitää hikiset hiukset kurissa lenkkipolulla ja salilla. Ja joskus siinä on huumoriakin mukana. Yksi vuoteni kohokohdista on se, kun saa painua ensikertaa terassikahveille ilman, että näpit paleltuu minuuteissa. Crisp Radler Mango-Passion 0,0 % 1,80 e. Istujan vetreyttäjä Treenaan viikossa paljon: kiipeilen, käyn karatessa ja kuntosalilla. Pieniä tekoja Nyt ulos! Olen joka vuosi yhtä innoissani siitä, että kevät saapuu. Samalla katse saattaa kääntyä kohti terassikalusteita. Saunominen on minulle yksi parhaista keinoista rentoutua. LAKITUS Jos joutuisin valitsemaan yhden asusteen, jonka kanssa eläisin loppuelämäni, se olisi lippalakki. Etsin uusia harjoitteita Instagramista. Juuri nyt maistuu Crispin mangon ja passionhedelmän makuinen alkoholiton radler. Kätevä finnilaastari auttaa oikeasti. Istumatyöni kuitenkin kangistaa tehokkaasti. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Salvequick Pimple Guard -finnilaastarit 8,90 e. HALUAISITKO SINÄKIN VAIN SAUNOA
Seinäjoella pohjalainen murre saattaa jälleen vahvistua. Kun aloitin työt radiossa, sain kuulla, että pohjalainen nuottini kuuluu liiaksikin, ja opettelin hillitsemään sitä.” ”Lataudun parhaiten, kun saan olla yksin”. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Toukokuussa Susannan arjen mullistaa kesäteatteripesti. ”Minulla on pari läheistä pohjalaista ystävää, joiden kanssa lähtöö sellaanen puhetapa, että leviää tuloo
15 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Susanna Laine on sydämeltään yleisön viihdyttäjä, mutta yksityiselämässä hän viihtyy myös yksin. Luottamus ja hengenheimolaisuus yhdistävät, vaikka pariskunnalla on välimatkaa. ”Lataudun parhaiten, kun saan olla yksin”. Siksi viikonloppuihin painottuva etäsuhde sopii hänelle
Tunnistan sen itsestäni. Jos jotakin sanotahan, se piretähän.” Kun Susanna lopetti Puoli seitsemän -ohjelman juontajana syksyllä 2020, hän kävi läpi jonkinasteisen neljänkympinkriisin. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S aluu juurille. Soitamme äitini kanssa päivittäin, ja hän saattaa sanoa puhelun aluksi, ettei ole vielä kuollut. Nykyään Susannalla on Radio Suomipopilla oma aamuohjelma lauantaisin. Viimeksi hän on juontanut muun muassa Venla-gaalan, Farmi Suomi ja Tähdet, tähdet -ohjelmia ja aiemmin pitkään Ylen Puoli seitsemän -ohjelmaa. Su ka t, B ur lin g to n. Susanna on kolmilapsisen perheen kuopus ja iltatähti, ja vanhemmat olivat nelikymppisiä hänen syntyessään. Ehkä pohjalaiset juuretkin auttoivat. Huumori taas on ronskiakin. ”Pohjanmaalla sanotaan, että täällä saa y-tunnuksen syntymässään. Hän aikoo asua Seinäjoella teatterin kerrostaloasunnossa mutta viettää aikaa myös vanhempiensa omakotitalossa. Kun olin aikani kriiseillyt, tulin siihen tulokseen, että haluan juontaa ja näytellä jatkossakin.” P Susanna on pikkuhiljaa oppinut nauttimaan elämästä, johon ei ole neljään vuoteen kuulunut vakituista päivätyötä. Äidillä on hulvaton huumorintaju.” Äidin ja isän ikääntyminen on alkanut mietityttää Susannaa viime vuosina uudella tavalla. Susanna on näytellyt 12-vuotiaasta. Vähän haukoin henkeäni. Susannan äiti Kaarina on 82-vuotias ja isä Jukka 85-vuotias. Yleisössä hän näkee varmuudella paljon tuttuja ja tietysti kaupungissa asuvat vanhempansa. Ihmisissä on yrittäjähenkisyyttä. Samalla hänellä oli kotoa opittua tervettä itseluottamusta ja riittävästi rohkeutta hakeutua esimerkiksi näyttelemään. Nuorempana en tosin uskonut, että voisin elättää itseni sillä. Vaimoni on toista maata -komediaa esitetään kolmesta kuuteen kertaan viikossa. Olisiko se jotain muuta kuin esiintymistä. Takana on myös mittava ura radiossa. Meillä on tosi läheiset välit. ”Vanhempani olivat tuolloin ihmisinä kypsempiä, ja siitä oli heille vanhemmuudessa hyötyä. Siihen on vaikea varautua, vaikka kaikkihan me täältä joskus lähdemme.” SUSANNA TUNNETAAN radioja televisiojuontajana sekä näyttelijänä. Susanna näyttelee Seinäjoen kaupunginteatterin kesäteatterissa ja muuttaa sitä varten kesäksi synnyinkaupunkiinsa – vaikka vannoi nuorempana, ettei koskaan palaisi. Yritän olla ajattelematta tulevaa liikaa ja nauttia niin pitkään, kun saan pitää vanhempani. ”Jälkikäteen olen ihmetellyt, millä rahalla oikein söin silloin ja mitä. Lapsena se, että omat vanhemmat olivat kavereiden isiä ja äitejä reilusti vanhempia, vähän harmitti ja ehkä jopa hävetti Susannaa. Suoraan sanottuna tuleva pelottaa minua silti vähän. Tp a it a , Se le ct ed Fe m m e. Te nn a ri t, A si cs O ni ts uk a Ti g er . Hän mietti, mitä haluaa oikeasti seuraavaksi tehdä. On jännä nähdä, millaisia muistoja tutut paikat kesällä herättävät.” Kesä–elokuussa Susanna nousee Törnävän saaren ulkoilmateatterin lavalle. ”Kun kävin teatterilla alkuvuodesta, se tuntui samalta kuin käynti vanhan alakoulun pihalla. 16-vuotiaasta asti Susanna vietti kesät yksin Helsingissä ja otti kesätöitä, mistä sai. Se juontaja-näyttelijä Susanna Laineella, 43, on edessä toukokuussa, kun kesäteatteriharjoitukset alkavat. ”Esiintyminen on ollut intohimoni pienestä asti. H a m e st a ili st in te ke m ä . Asenteeni oli kuitenkin se, että minä pärjään kyllä.” Nuorena Susanna tunsi itsensä araksi ja epävarmaksi. ”Onneksi vanhempani ovat vielä hyvässä kunnossa. Tavallisesti välimatkaa vanhempiin on reilut 300 kilometriä, mutta kesän ajan Susanna asuu lähellä vanhempiaan. Hän iloitsee työnsä monipuolisuudesta ja arkipäivien väljyydestä. Ei 1980-luvulla ollut juontajien ammattikuntaa: silloin olivat Kari Salmelainen ja Riitta Väisänen. Nyt hän näkee asian toisin. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Niin nostalginen tunnelma oli. Lisäksi Susanna on näytellyt muun muassa Salatuissa elämissä, Uudessa Iloisessa Teatterissa ja monissa kesäteattereissa. Osa pohjalaisuutta on sisukkuus ja luotettavuus. Susannalla oli jo varhain hinku kotikaupunkiaan isompiin ympyröihin. Kaupunginteatteri on hänelle varsin tuttu paikka, sillä sen lavalta ja kulisseista kaikki aikoinaan alkoi. Susanna antoi itselleen mahdollisuuden harkita sellaistakin vaihtoehtoa
La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. H a m e st a ili st in te ke m ä . Te nn a ri t, A si cs O ni ts uk a Ti g er . Su ka t, B ur lin g to n. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Tp a it a , Se le ct ed Fe m m e
Se voi auttaa huomaamaan, mitä itse uraltaan haluaa.” Juontajana Susanna tuntee olevansa paranneltu versio omasta itsestään. Missinä kohtaa loanheittoa, joten oli pakko uskoa itseensä ja tiedettävä, kuka on. Se toi elämänkokemusta ja avasi ovia. Sen jälkeen hän sijoittui Miss International -kilpailussa Japanissa kolmanneksi. Nuorempana myös vertailin itseäni paljon muihin. Vaikka hän ottaa työssään tietynlaisen roolin, tavoite on olla mahdollisimman aito. ”Onneksi menin missikisoihin 23-vuotiaana. Ymmärsin, ettei elämän tarvitse olla pelkästään vakavaa, syvällistä ja tuskal”MINUA ON KASVATTANUT VALTAVASTI SE, että minun on pitänyt huolehtia kaikesta itse.” ”Haaveilen, että saan tehdä jatkossa samoja asioita ja töitä kuin nytkin. Viihdyttäminen on mahtavaa.” TÄNÄ VUONNA tulee kuluneeksi 20 vuotta siitä, kun Susanna kruunattiin Miss Suomi -kilpailussa toiseksi perintöprinsessaksi. ”Eikä kateuden tunnettakaan minusta tarvitse pelätä. Hänellä on vapautta ja nykyään myös uskallusta valita, mitä tekee. Nykyään teen sitä vähenevässä määrin. Pyrin menemään aidosti intohimojani kohti.” Monista juontajakollegoista on tullut Susannan hyviä ystäviä, eikä Susanna tunne joutuvansa kilpailemaan kollegoidensa kanssa. ”Esiintyminen on osa identiteettiäni, enkä minä olisi minä ilman sitä. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Susanna nauttii siitä, että saa toteuttaa itseään vaihtelevissa töissä. ”Olisi helppo tehdä vain asioita, jotka näyttävät hyvältä paperilla. Jokaisella on alalla vähän oma suikaleensa. Haluan luoda hyvää fiilistä ja saada ihmiset nauramaan. Vaikka Susannalla olikin jälkikäteen tarve pyristellä eroon missin imagosta, hän muistelee aikaa lämmöllä. Nuorena olin kunnianhimoisempi, mutta nyt ajattelen, ettei haittaa, jos enää ei tule jotain uutta ja hienoa. Hän oli jo opiskellut Lahden ammattikorkeakoulussa musiikkiteatteria ja kävi välillä syvissäkin vesissä, koska halusi niin kovasti näyttelijäksi. Olen tyytyväinen näinkin.”. Kun juontoja tekee paljon, ei jaksa kantaa mitään hahmoa, Susanna sanoo. ”Misseys oli kevyttä ja kuplivaa. Julkisuuteen meno ei ole keino kasvattaa itsetuntoa.” Missivuosi toi Susannan elämään kaivattua kepeyttä
Mitä tapahtuisi, jos lopettaisin sen. ”Yksin elämisen hienoutta voisi myös nostaa. Usein Susanna matkustaa kaupunkiin viikonlopuksi. ”Haluan liikkua silloin, kun on sellainen olo. Ehkä niidenkin aika voi koittaa. Susanna muistaa, miten havahtui kolmekymppisenä siihen, että tässähän voi syödä ennen suoraa tv-lähetystä, mitä haluaa. Kävelen hitto vie aivan itse ja mies voi ottaa siitä kuvan”, Susanna sanoo nauraen. Sitten on taas kuukausia, jolloin näemme harvemmin, koska teemme kumpikin töitä ympäri Suomea. Ennemmin joudun vähän suitsimaan itseäni. Pari on seurustellut nelisen vuotta ja elänyt miltei koko ajan etäsuhteessa. Susanna ei usko siihen, että kritiikistä voimistuu, varsinkaan nuorena ja epävarmana. Teen parhaani, ettei kaikki olisi enää niin vakavaa. Jos suunta jatkuu samana, olen viisi–kuusikymppisenä aivan irti. Aina se ei tarkoita rääkkitreeniä vaan vaikkapa pitkää kävelylenkkiä tai vartin kahvakuulailua kotona. Olin tehnyt mallintöitä jo ennen missikisoja, joten ulkonäön ruotimiseenkin olin jollain tasolla tottunut.” Asenne on jäänyt hyvällä tavalla päälle. Parasta olisi, jos kotona mahtuisi vielä tanssimaan. Kaikki eivät kuitenkaan pidä minusta, ja epäonnistumisia sattuu aina. Totuus on, että minun työssäni sillä on väliä. Joskus kun molemmilla on taukoa töistä, ehdimme viettää paljonkin aikaa yhdessä. Miehen pitää kestää naisen vahvuus, ja toisaalta naisen pitää antaa miehen olla haavoittuvainen ja herkkä.” KETÄ YRITÄN MIELLYTTÄÄ koko ajan. Tietenkin ulkonäkö ikääntyessä muuttuu, mutten ole tehnyt vielä mitään operaatioita. ”Tampere–Helsinki-moottoritie on tullut tutuksi, mutta tämä järjestely sopii meille hyvin. Sen sijaan silloin kaipaa hyväksyvää katsetta ja kannustavia sanoja. Siksi tekemiseen on löydettävä rentous.” Ajoittain Susanna on potenut alemmuudentuntoa ja huonommuutta siitäkin, ettei perheettömänä täytä yhteiskunnan standardeja. Viime vuosina itsekritiikkini on kuitenkin vähentynyt. Miksi pelkään niin paljon epäonnistumista. Luottamus ja hengenheimolaisuus yhdistävät, vaikka olisi välimatkaakin.” Sinkkuna Susanna huomasi, miten parisuhdeja perhekeskeinen yhteiskunta on. Tällaisia kysymyksiä Susanna havahtui miettimään joitakin vuosia sitten. Jos on pientä ketutusta, treeni nostattaa mieltä. Toisaalta olisi surullista vain suorittaa jotain yhteiskunnan muottia tai muiden odotuksia.” Susannan itsetuntoa ovat vuosien varrella vahvistaneet elämänkokemus ja terapiassa käyminen. Nuoruus on tietysti valttia showbisneksessä. Minua on kasvattanut valtavasti se, että minun on pitänyt huolehtia kaikesta itse.” ”Rakastan yksinoloa ja lataudun parhaiten, kun saan olla yksin ja tehdä, mitä huvittaa. ”Monet nykynaiset ovat vahvoja ja omatoimisia. ”Työni on ihmisten edessä olemista niin televisiossa kuin radiossa. Liikunta on edullinen mielialalääke.” Toinen mielen hoitaja on musiikin kuuntelu. ”Yritän opetella ottamaan apua vastaan, mutten tarvitse ketään kantamaan minua sillan yli. Olen miettinyt, miten tämä minun elämäni on näin erilaista. TAMPEREELLA ASUU Susannan kumppani, artisti Petri Nygård. Ajattelen, että tässä parisuhdetta ihannoivassa yhteiskunnassa kaikkien pitäisi elää muutama vuosi yksin. Kun joudun siirtymään sivuun sitten joskus, toivon, etten tunne siitä huonoa fiilistä.” Susanna pitää itsestään huolta urheilemalla 5–6 kertaa viikossa. Työstä tulee raskasta, jos yrittää koko ajan olla paras versio itsestään. Siksi perinteinen sukupuolirooli, jossa mies tuo leivän pöytään, on vähän kulahtanut. ”En juuri koe ulkonäköpaineita. ”Aina sanotaan, että iän myötä ei enää mieti, mitä muut itsestä ajattelevat. Kaikki miehet eivät tule toimeen vahvojen naisten kanssa, Susanna tietää. Siksi rohkaisen kaikkia elämään juuri niin kuin itse parhaaksi näkee.” Pitkään itsenäistä elämää viettänyt Susanna sanoo, että kun on asunut kauan yksin, ei tarvitse miestä käytännön asioihin. Parisuhde ja perhe eivät välttämättä ole maali, jota kaikki tavoittelevat.” Susanna nostaa esiin yleisen ajatuksen, jonka mukaan ihminen ei ole kypsynyt, jos ei osaa jakaa asioita toisen kanssa. Hänestä on oudompaa, jos aikuinen ihminen ei ole koskaan elänyt yksin. Elämä muuttuu rennommaksi.”. Välillä Susanna käy tanssitunneilla tai pelaa tennistä, mutta hän ei pidä urheilun aikatauluttamisesta. Iän myötä Susanna on oppinut uudenlaista rentoutta myös itseään kohtaan. Hän osaa vaihtaa lamput ihan itse. Vaikka juontajan työ on hänestä ulkonäkökeskeistä, paineet eivät ole samalla tasolla kuin mallimaailmassa. Minä taas leikin ja laulan. Olen aika huoleton asian suhteen. Se synnyttää Susannassa myös ideoita. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S lista. ”Olin sinkku vuosia, ja minulla on paljon ystäviä, jotka oikeasti viihtyvät yksineläjinä. Minun ei ole koskaan ollut vaikea päästä ylös sohvalta ja urheilla. Susannan Helsingin-kodissa siihen ei ole tilaa, mutta onneksi yhden erityisen ihmisen luona Tampereella sekin onnistuu. ”Monilla on perhe, ja he käyvät oikeissa töissä
Suosi kevyitä, kerrostettavia koostumuksia, mutta älä kerrosta liikaa. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Huomaa, että vedenkestävät ripsivärit pitävät taivutuksen paremmin kuin vesiliukoiset. R I I K K A L AV O N I U S Kohti taivaita K U V A T A D O B E S T O C K Taivuta ripsien tyvi, keskikohta ja latvat ripsientaivuttimilla ennen ripsivärin levitystä. Harjaa ripsiväriä enemmän ripsien tyveen, koska tyveen sudittu maskaramassa toimii hiukan kuin tupeeraus hiuksissa, eli pitää ripset paremmin kohollaan. Vältä turhan tuhteja maskaroita. Kärkiin harjattu ripsiväri painaa taivutusta alaspäin. Paksuhkot koostumukset ovat painavampia, ja kaikki ylimääräinen paino ripsissä painaa myös taivutusta suoraksi. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S SAAT NÄYTTÄVÄSTI KAARTUVAT ripset, kun kiinnität huomiota ripsivärin levitykseen. Jos haluat sekä lisää pituutta että volyymia, kerrosta kahta eri ripsiväriä: yhtä joka antaa volyymia ja toista, joka lisää pituutta
Näistä kekseliäistä tuotteista löytyy ratkaisu kaikkiin hiuspulmiin. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Nestemäinen muotovaahto, elvyttävä vesi ja ihonhoidosta inspiraationsa saanut tehohoito. Pää EDELLÄ 10 P a ra s t a h i u s t u o t e t t a 2 2 5
Miedontuoksuinen hiuskiinne on Suomessa valmistettu. Erityisen hyvin se sopii hennoille hiuksille, sillä vaahto tekee hiuksista ilmavammat ja runsaammat ilman kovaa ja tahmeaa lopputulosta. Muotovaahto jättää ihanan pehmeyden ja kauniin kiillon hiuksiin. Suihkuta hiuskiinnettä luonnonharjaksiseen hiusharjaan ja harjaa hiukset. Tuuheuttavan vaikutuksen lisäksi vaahto helpottaa hiusten selvittämistä ja suojaa niitä lämmöltä ja rasituksilta. Se antaa todella napakan pidon mutta lähtee silti helposti pois harjaamalla. Mitä hennommat hiukset ovat, sitä kevyemmät muotoilu tuotteet sille sopivat.. Vahvuus ei aina ole valtti. Lisäksi se tuoksuu huumaavan ylelliseltä. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hiuskiinne Pure Strong -hiuskiinne 17,90 e. Erityisesti rasvaisuuteen taipuvaisten ja hentojen hiusten pörröisyys kannattaa taltuttaa öljyn sijaan hiuslakalla. Lakka niputtaa pikkuhiukset pidempien joukkoon. Paras muotovaahto Davines OI Soufflé -muotovaahto 38 e. Nesteestä vaahdoksi muuttuva muotovaahto on mukavan kevyt
Paras seerumi Redken Acidic Bonding Concentrate 24/7 Night & Day -seerumi 50 e. Kuivasampoo ei sovi sampoon korvaajaksi, sillä se sisältää lähes aina hiuksia ja hiuspohjaa kuivattavaa alkoholia.. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kuivasampoo Monday Volyme -kuivasampoo 4 e. Silloin hiusseerumin käyttäminen on paikallaan. Kuivasampoo on todellinen arkihiusten pelastaja, täydellinen pika-apu, kunhan siihen suhtautuu pesutuotteen sijaan muotoilutuotteena. Jos raidoitat tai raudoitat eli käsittelet muotoiluraudalla hiuksiasi usein, se näkyy pian hiusten kulumisena ja katkeiluna. Tuoksukaan ei ole liian vahva. Tämä erittäin edullinen, tuuheuttava kuivasampoo on aivan loistava! Se saa hiukset näyttämään puhtaammilta ja antaa juuri sopivasti runsautta ja ilmavuutta, mutta ei tee hiuksista tahmeita. Kun tätä hiuksia korjaavaa tehotiivistettä levittää raidoitettuihin hiuksiin joka pesun jälkeen muutaman viikon ajan, hiukset tulevat selvästi aiempaa vahvemmiksi ja notkeammiksi
Jos käytät fööniä, suoristusrautaa tai kiharrinta, hiukset on syytä aina suojata kuumuudelta. Paras rakennesuihke Four Reasons Professional -rakennesuihke 20,90 e. Toisin kuin monet muut volyymisuihkeet, tämä jättää hiukset mukavan pehmeiksi.. Tämä kätevä voidemainen multituote pitää myös pörröisyyteen taipuvaiset hiukset sileänä jopa seuraavaan pesuun saakka ja saa hapsottavat latvatkin näyttämään siisteiltä, lähes vasta leikatuilta. Jos lämpösuoja tuppaa unohtumaan, kokeile lämpösuojan (230°C:een asti) sisältävää jätettävää hoitoainetta. Lisäksi hienojakoinen suihke toimii vähän kuin kuivasampoo eli se raikastaa tukkaa ja poistaa rasvaisuutta. Mainio kotimainen rakennesuihke sopii loistavasti erityisesti liukkaiden ja lasimaisten hiusten muotoiluun. Se sekä tuuheuttaa että antaa pitoa liukkaisiin hiuksiin, joissa kampaus ei tahdo pysyä. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras lämpösuoja Schwarkopf Blondme Bond -hoitovoide 23,90 e
Hiustenlähtö voi johtua esimerkiksi stressistä, hormonaalisista muutoksista tai ikääntymisestä. Se rauhoittaa ja ravitsee ärtynyttä hiuspohjaa. Miellyttävästi yrteiltä tuoksuva hoitovesi ehkäisee hiusten irtoamista ja vahvistaa uusia, kasvuvaiheessa olevia hiuksia. Myös hiuspohjan toimintoja aktivoivat seerumit tai nesteet voivat tuoda helpotusta. Sampoo palauttaa hiuksiin kiillon ja korjaa niitä. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras sampoo L'Oréal Paris Elvital Glycolic Gloss -sampoo 7,90 e. Se tekee hiuksista aiempaa pehmeämmät ja joustavammat ehkäisten siten myös hiusten katkeilua. Kokeile avuksi päänahan verenkiertoa elvyttävää hierontaa. Mukavasti vaahtoava, edullinen markettisampoo sisältää hiuksen pintaa silottavaa ja hiuksia kosteuttavaa glykolihappoa ja sopii siksi erityisen hyvin mattaisille, karheille ja elottoman näköisille hiuksille. Paras hiuspohjatuote Moroccanoil Revitalizing Scalp -hoitovesi 45 e. Sampoon ja hoito aineen ei tarvitse olla samaa sarjaa. Valitse sampoo hiuspohjan ja hoitoaine hiusten tarpeiden mukaan.. Tätä nestettä voi levittää kuivaan päänahkaan myös pesujen välissä
Siinä on ihonhoidosta tuttua tehokosteuttavaa hyaluronihappoa sekä kosteuttavaa koivunmahlaa. Tämä kukilta tuoksuva, huuhdeltava hoitoaine suojaa ja ylläpitää hiusväriä monella tavalla: se korostaa hiusten eri sävyjä ja niiden kontrasteja, neutraloi ei-toivottuja vivahteita, suojaa hiuksia veden väriä haalistavalta vaikutukselta ja antaa hiuksille suorastaan lasimaisen kiillon.. Lisäksi ne hoitavat käsittelyistä rasittuneita hiuksia. Värjätyille hiuksille tarkoitetut tuotteet suojaavat ja ylläpitävät hiusväriä. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras tehohoito Lumene Nordic Hydra Lähde Kosteuttava 2-in-1 -tehohoito 13 e. Kotimainen, superraikkaan tuoksuinen 2-in-1-tehohoito sopii niin perinteisen hoitoaineen tapaan käytettäväksi kuin jätettäväksi hoitoaineeksi. Erityisesti vesi ja aurinko haalistavat hiusväriä. Hiuksista tulee suloisen pehmeät mutta ei tippaakaan latteat tai tahmeat. Paras hoitoaine L’Oreal Proffessionnel Vitamino Color Deep -hoitoaine 36 e
Juhlatuulella ja Kun pitkä kiharakampaus on kammattu ohimoilta taakse, kasvot ja näyttävät korvakorut pääsevät esiin. Ne onnistuvat helposti kampauskouluttaja Laura Aaltosen vinkeillä. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S K A M P A U S T R E N D I T TUKKA HYVIN Tässä ovat kevään kiinnostavimmat juhlakampaukset lyhyelle, puolipitkälle ja pitkälle tukalle. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A L L O V E R P R E S S , G E T T Y I M A G E S
VINKKI: Pese hiukset kampausta varten syväpuhdistavalla tai volyymia antavalla sampoolla. Kampaa kaikki hiukset taaksepäin. Levitä pyyhekuiviin hiuksiin tuuhentavaa muotovaahtoa. 5. Tämä on tärkeää varsinkin etuhiuksissa, jotta kuohkeus säilyy. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S . Vahapuikolla on helppo muotoilla wet look -tyyli sivuhiuksiin tai taltuttaa lentelevät pikkuhiukset. 2. Superminimittaisen tukan paras muotoilutuote on vaha tai muotoiluvoide, jolla suortuvat saa nypittyä ojennukseen sormin. Föönaa etuhiukset työntämällä harjaa eteenja ylöspäin, niin saat tyveen nostetta. Föönaa hiukset kauttaaltaan kuivaksi luurankoharjan kanssa niin, että taakse vedetty tyyli säilyy. Vaha antaa myös kiiltoa, mutta parhaiten sitä tuo hehkuva hiusväri. Vegaaninen vaha sisältää jojobaja risiiniöljyä. Silota pinta ja viimeistele hiuskiinteellä. Vaahdota sampoo 2–3 kertaa, jotta tukasta tulee varmasti puhdas. 3. Kun lyhyt otsatukka leikataan hiusten kasvusuunta ja kasvonpiirteet huomioiden, tämä on todellinen pidä ja pese -tukka. Silota tupeeratun kohdan pinta ja kiinnitä hiuskiinteellä. Luurankoharjalla tarkoitetaan hiusharjaa, jonka rungon rei’itys nopeuttaa tukan föönausta. Saat huijattua lyhyestä polkasta sileän lyhyen lookin, kun teet hiuksiin selkeän sivujakauksen ja kiinnität runsaamman puolen latvat niskaan pinneillä. Kuohkeuta etuheitto. Kiharat voi tehdä myös rullilla tai patukoilla, mutta silloin tulos näyttäää enemmän permanentatulta. Lyhyt malli saa pehmeän ilmeen, kun käännät päällä olevia hiuksia muotoiluraudalla esimerkiksi ylös ja taaksepäin. 6. 1. Viimeistele kampauksen sivut litteiksi ja kiiltäviksi esimerkiksi vahalla, joka antaa joustavaa pitoa. 4. Sirottele etuhiuksiin hiuspuuteria ja tupeeraa etuheiton tyvi kammalla. Jos afroa ei löydy omasta takaa, käytä apuna pikkulettejä ja föönin diffuuseria. Kun tukka on kuiva, lukitse kampaus kestäväksi föönin viileäpuhalluksella. Lyhyt kihara tukka on mitastaan huolimatta runsaan näköinen, ja kampauksen voi muotoilla moneen suuntaan. Tyyli on helppo muotoilla pesun jälkeen nopeasti föönillä. Suihkuta halutessa päälle hiuskiinnettä. Käytä aina myös huuhdeltavaa hoitoainetta. Design.me Hold me Styling -puikko 22 e
Huolehdi, että krepatun tyven päälle jää kerros sileää tukkaa. Se tuo lisää volyymia. Luonnonkihara polkka näyttää hyvältä arjessa ja juhlassa, kun siihen lataa riittävästi kosteutta pestessä ja sen jälkeen. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Polkkatukka on helppo muotoilla pehmeän laineikkaaksi ilmakihartimella osio kerrallaan. O hj ee t ka m pa us te n te ko on an to i pa rt ur ika m pa aj am es ta rika m pa us ko ul ut ta ja La ur a A al to ne n @ by la ur ac ar ita . Muotoiluksi sopii puristelu kiharavoiteella ja tilkalla hiusöljyä.. Viimeistele tyyli kevyellä kiiltosuihkeella, pienellä määrällä silottavaa muotoiluvoidetta tai hiusöljyä ja hiuskiinteellä. Kevin Murphy Blow.dry Ever.smooth -muotoilusuihke 35,90 e. 4. Lämmöstä aktivoituva föönaussuihke antaa kampaukseen volyymia, painotonta sileyttä ja kestävyyttä. Pituudet saavat näyttää huolettoman sekaisilta. Anna kiharoiden jäähtyä kunnolla ennen avaamista ja lisää runsautta kuivalla rakennesuihkeella. Silota hiusten pinta muotoiluraudalla. Suihke suojaa hiuksia kosteudelta ja pörröisyydeltä. Älä käytä hentoihin hiuksiin liian voimakkaita tuotteita, sillä ne voivat latistaa kampauksen. Kuivaa hiukset föönillä ja luurankoharjalla jakausta vastakkaiseen suuntaan, niin saat hiusten tyveen kuohkeutta. Suihkuta hiuksiin föönausnestettä ja lämpösuojasuihketta. 2. 1. Aikaa vain muutama minuutti. 3. Silota ilmava polkka Jos kiharat eivät puhuttele, kokeile keskijakausta ja muutamaa mutkaa. VINKKI: Jos hiukset ovat hennot, kreppaa hiusten tyvi föönauksen jälkeen. Leukamittainen polkkatukka saa uutta nostetta jakauksen paikan vaihdosta. Jos rauta tuntuu litistävän hiuksia liikaa, käytä sen sijaan lämpöharjaa. Kevyt laineikkuus on nopea toteuttaa muotoiluraudalla ja näyttää erityisen hyvältä pitkässä polkassa. Muotoile kammalla ja kiiltoa antavalla muotoiluvoiteella sormin. Tämä kampaus saa jäädä liikkuvaksi, joten vältä kovettavaa hiuskiinnettä. Voimakkaasti kerrostettu hiusmalli on kevään ja kesän hitti – ja hyvä pohja nopealle juhlakampaukselle. Jos hiusten pinta pörrööntyy helposti, käytä föönaus suihkeen sijasta tai sen lisänä silottavaa muotoiluvoidetta
7. Koristele maksimaalisesti hiuskoruilla ja -verkolla. SIM Sensitive DS Strong Hold -hiuskiinne 22,50 e. Ripottele kiharoihin hiuspuuteria ja tupeeraa muhkeaksi. Kiinnitä ensin oma tukka ja lisää sitten pidennykset kampaukseen. Halutessa voit jakaa hännät vielä useammiksi hänniksi ja kiinnittää ne kumilenkeillä. Kiinnitä kiharretut osiot pinneillä lähelle poninhännän tai -häntien tyveä niin, että kiharoista muodostuu kekoja ja osa jää ”valumaan”. Kiinnitä osiot yksitellen poninhäntien luo pinneillä niin, että tulos on kuohkea. Kiinnitä se kapealla läpinäkyvällä kumilenkillä. VINKKI: Käytä hentoon tukkaan pinnien sijasta minikokoisia hainhampaita. Alle sopii esimerkiksi sileä lainekampaus, joka syntyy kamman ja geelin avulla.. Soinnuta rusetti hiuksiin tai asuun – tai tee siitä asun väriläiskä. Kiharra poninhäntien latvat muotoiluraudalla tai keskikokoisella kiharapuikolla. Käytä nutturan täytteenä tarvittaessa valkkia ja piilota latvat nutturan alle hengettömillä pinneillä. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Puoliponinhäntä on helppo sitoa, ja se pitää hiukset pois silmiltä. 3. Ne antavat mahdollisimman tuuhean tuloksen mutta jäävät kiharoiden sekaan piiloon. Viimeistele voimakkaan pidon antavalla hiuskiinteellä. Jos tukkasi ei ole erityisen pitkä, tee kaksi poninhäntää rinnakkain. 4. Sido valuva kiharapilvi 1. Sileä niskanuttura on juhlava klassikko. Hajusteeton kotimainen hiuslakka antaa voimakasta tukea ja kiiltoa. Varmista, että tukassa on riittävästi kitkaa ennen nutturan tekoa ja lisää sitä tarvittaessa sokeri-, suolatai rakennesuihkeella. Pikku Myy -nuttura näyttää hienostuneelta, kun sen parina on trendikäs verho-otsatukka. Lisäksi se suojaa kampausta kosteudelta. Hiuskiinne on helppo harjata pois. Jättisuuri rusettihiussolki tekee tyylistä näyttävän. Lisävolyymia siihen saa valkista. Tee takahiuksista poninhäntä korkealle takaraivolle. 5. 6. Rusetin voi korvata myös kapealla silkkihuivilla. Kiharra lopuksi sekä omat että lainatut latvat. Kuohkea kampaus syntyy klipsipidennyksillä, joiden klipsit piilotetaan huolellisesti kampauksen sisään. Älä säästele pinneissä ja hiuskiinteessä. 2. Suihkuta kuiviin hiuksiin kiharoille pitoa ja tukea antavaa muotoilusuihketta, kuten sokerisuihketta. Jaa hiukset korvalta korvalle ja jätä etuhiukset vielä odottamaan vuoroaan. Kiharra etuhiukset osioittain
Hiusväri tehtiin ottaen huomioon luontaiset värini. Vapaa-ajallani uin ja saunon paljon. Etuhiuksissa on harmaita, jotka haluan peittää. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä KT:n lukija Riikka-Liisa Salokoski sai raikkaan persoonallisen pastellityylin ja meikkivinkit varjostuksiin. Sain juuri minulle sopivan, piristävän hiusmallin ja -värin. Kampaaja löysi toivetyylini muutamassa minuutissa. Sävyte ja toisen sivun hyvin lyhyt pituus tuovat tyyliin kaipaamaani persoonallisuutta. Olen piirtänyt juhlameikkiin silmiini mustat rajaukset 15 vuotta samalla geelirajausvärillä. Opin, että kosteutettu iho on paras pohja kuultavalle meikille ja että tummat silmät kannattaa meikata esiin.” Riikka-Liisa Salokoski, 44 Työ: virkamies esihenkilötyössä Asuu: Vantaalla Perhe: aviopuoliso ja neljä lasta Muutoksen tavoite: ”Hiukseni ovat murheenkryyni! Olen avoin ideoille.” Hiukset vaalennettiin kauttaaltaan puhtaan vaaleiksi. Uusi tukka on helppo laittaa. Sävy haalistuu asteittain pesussa, mutta sitä voi ylläpitää kotona sävyttävillä hoitotuotteilla.. Opin, että hiusväri kannattaa suojata kloorilta myssyllä ja lämmöltä pyyhkeellä. Halusin oppia tekemään varjostuksia ja korostuksia. Koko hiusten vaalennus karhensi rakennetta sopivasti. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Sopivasti hattaraa ”VIITISEN VUOTTA sitten hiukseni alkoivat ohentua, ja siitä asti olen suosinut polkkaa tai lyhyttä tukkaa. Sitten hiukset sävytettiin pastellisiksi. Otan vaaleita raitoja, sillä ne tuovat hentoon tukkaani myös volyymia
3 Ylläpidä hempeää sävyä kotona sävyttävällä sampoolla ja hoitoaineella, joissa on suoraväripigmenttejä. Käytä uimalakkia ja kiedo hiuksiin pyyhe tai turbaani saunomisen ajaksi. RUNSAUTTAJA Hiusmallia skarpattiin leikkaamalla tukka niskasta ja toiselta sivulta lyhyeksi. Hiuksilla on helppo leikitellä ja niitä voi muotoilla eri tavoin. Siksi ne sopivat erityisen hyvin vaalennetulle ja luonnonkiharalle tukalle. Tällainen tyyli korostaa takaraivoa ja kasvojen muotoa. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Pinkit vinkit Jenna Leinonen Boho Helsingistä kertoo, miten pastellisävyn saa kestämään. Pastellinen sävyte on helppo tapa saada vaihtelua vaaleisiin hiuksiin. Kun se aikanaan haalistuu, kaunis vaalea pohjaväri tulee esiin. 5 Käy kampaajalla säännöllisesti, kun haluat pitää tyylistä kiinni. Lyhyeenkin tukkaan saa uutta ilmettä hiusten painopistettä muokkaamalla ja sävyä vaihtamalla. Myös hiusten kosteutus auttaa pidentämään värin kestoa. 4 Suojaa hiusväri uidessa ja saunoessa, sillä kloori ja lämpö haalistavat sitä helposti. Leikkaus sopii erinomaisesti hentohiuksisille, jotka kaipaavat runsauden tuntua, kampaaja vinkkaa.. Hiukset on hyvä vaalentaa kokonaan, jotta pastellisävyllä on mahdollisimman tasainen ja kirkas alusta. ”Hiustyyli sopii työasuihini ja on helppo harrastuksissani lenkillä ja uimassa.” KOKEILE TÄTÄ Vahvistava sampoo ja hoitoaine kosteuttavat ja korjaavat kuivia ja vaurioituneita hiuksia. Living Proof Restore -sampoon ja hoitoaineen paketti 57,90 e. Nykyvaalennusaineet suojaavat hiusta, mikä tekee käsittelystä aiempaa hellävaraisemman. Vaikka hiusten mitta lyheni vain vähän, vaikutus ilmeeseen on suuri. Lyhyt malli kaipaa leikkausta, kauttaaltaan vaalennettujen hiusten tyvi säännöllistä vaalennusta ja pastellisävy terästystä 5–6 viikon välein. 1 Aloita pohjalta. 2 Valitse sopiva sävy tai anna kampaajalle vapaat kädet
Korostusväri tulee poskipunan yläpuolelle.. Häivytä leuan varjostus pehmeästi kaulalle ja leualle. Meikki Ia Luhtanen. KOKEILE TÄTÄ Voidemainen, hajusteeton varjostusja korostusvärikiekko on kätevä apuri kasvonpiirteiden muotoiluun. 3 Tee varjostukset poskiluulle, leukalinjaan, hiusrajaan ja nenään. Korvakorut H&M. Tämä tekee meikistä saumattoman ja korostaa posken kaarta. Sävytys Eleven Australia Liquid Colour 10.21+9.25+6.66+4%. Ne muistuttavat toisiaan, mutta aurinkopuuteri taittaa usein lämpimään. Häivytä värin rajat. Poskiluun alla se vetää piirteitä alaspäin. 2 Levitä varjostusväri kasvoille pienehköllä siveltimellä. Väsynyttä ilmettä freesaa pelkkä korostusväri. MUISTA JÄRJESTYS Levitä aina ensin varjostusväri ja sitten poskipuna osin sen päälle ja yläpuolelle. Vahva silmämeikki tuo hyvää kontrastia pastelliselle hiusvärille. Pesu ja hoito Living Proof Restore Shampoo ja Restore Conditioner. Pitkähihainen puuvillasekoitemekko Original Story. 4 Lisää aina poskipunaa, sillä pelkkä varjostus voi näyttää raa’alta. 1 Valitse varjostuksiin varjostusväri (contour) aurinkopuuterin (bronzer) sijaan. Kullanhohtoinen silmämeikki korostaa upeasti tummia silmiä. Siinä ei tarvitse olla kimalteita, vaan hohde riittää. Ben Nye Light Contour -kiekko 72,90 e. Keskellä on myös poskipuna. Värit häivyttyvät helposti ja pysyvät pitkään. Kiharageeli Living Proof Curl Defining Gel. 5 Lisää korostusväriä kulmien yläpuolelle, kulmaluulle, nenänvarteen, poskipäille, huulen ylle ja leuan kärkeen. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Väreillä leikkimiseen voi hurahtaa rohkeasti. Levitä väri poskiluun alaosaan. Pehmennä myös varjostuksen yläreuna poskipunalla. Näin se menee oikeisiin kohtiin muotoilemaan piirteitä eikä tee kasvoille isoja tummia läiskiä. Hiukset Jenna Leinonen, Boho Helsinki/Eleven Australia ja Living Proof. Varjostusväri on viileä ja näyttää siten luonnollisemmalta. Aina voi kokeilla ja pyyhkiä pois.” Valot ja varjot Ia Luhtanen kertoo, miten kasvoille voi meikata muotoa. Vaalennusjauhe Eleven Australia 9 Levels of Lift +6%
Alle 12-vuotialle vain lääkärin ohjeen mukaan. Valmistaja Silicol GmbH • Närästys • Refluksi • Vatsakipu • Ilmavaivat • Ripuli APTEEKISTA Piihappogeeli ylävatsavaivojen ja IBS-oireiden hoitoon Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkaut a • Lievittää silmän • Lievittää silmän allergiaoireita allergiaoireita • Kost • Kosteuttaa ja euttaa ja suojaa silmää suojaa silmää AllerVEX silmäsuihke on tarkoitettu siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen tulehdukseen. CE 0426 lääkinnällinen laite. CE 0297 lääkinnällinen laite. Silicolgel on suun kautta nautittava geeli. Valmistaja NTC Srl. Sopii myös kroonisiin oireisiin. Hoitava vaikutus perustuu piihappogeelin muodostamaan kerrokseen, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa, sitoo ärsyttäviä ainesosia ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Suihkauta 1-2 suihkausta suljetuille silmäluomille 3-4 kertaa päivässä. Annostelu akuuteissa oireissa: ota 1 rkl/annospussi kolmesti päivässä. Helppokäyttöinen rauhoittava suihke palauttaa kyynelkalvon tasapainon ja lievittää silmien ärsytystä ja punoitusta sekä kosteuttaa ja voitelee silmiä ja silmäluomia. Helpottaa myös katupölyn aiheuttamia oireita. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä
t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. Toimitus testasi vaaleita hiuksia kirkastavat hopeasampoot ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. K A U N E U S & T E R V E Y S 36 Kirkkaasti HOPEAA T E S T I S S Ä Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili hopeasampoot löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa tehoa, käyttömukavuutta ja hinta–laatusuhdetta
MIETIMME Kostumukseltaan melko ohut sampoo sotkee helposti. Edes huokoinen blondi ei imaise sävyä liikaa. TYKKÄSIMME Miedontuoksuinen sampoo saa plussaa UVAja UVB-suojista, siilä aurinko on hiusvärin pahin vihollinen. LUPAUS Kiiltoa, kimmoisuutta ja joustavuutta antava hopeasampoo sopii erityisesti vaaleille ja harmaille hiuksille, mutta myös viileille tummemmille sävyille. TYKKÄSIMME Tällä sampoolla saa testatuista parhaan ja luonnollisimman näköisen kirkastuksen raidotetuille hiuksille. Tämä sampoo ei sotke käsiä tai kylpyhuonetta. TYKKÄSIMME Miellyttävän tuoksuinen sampoo tekee karheista harmaistakin suortuvista silkkisen sileät. Sampoon sisältämä ruiskaunokki palauttaa hiusten kiillon sekä kirkastaa hiusväriä. Lämpöisyyden taitto on hyvää keskiluokkaa. Sampoo jättää hiukset ilmaviksi ja puhtaantuntuisiksi, mutta ei takuta edes voimakkaasti käsiteltyjä hiuksia. Se puhdistaa hiukset tehokkaasti mutta hellästi ja ylläpitää hiusten viileää sävyä. Hinta 21,90 e. Hiukset vaikuttavat pesun jälkeen aiempaa vahvemmilta. ????. Se sopiikin paremmin tummanvaaleille hiuksille. Hinta 29,90 e. Ei kuivata hiuksia yhtään. Hiuksia baobab-uutteella kosteuttava ja rakennepaikkaava sampoo ei kerrostu hiuksiin eikä tee hiusväristä tunkkaista edes päivittäisessä käytössä. MIETIMME Onko tuoksu jopa vähän liikaa herkkänenäiselle. Se kirkastaa hiuksia näkyvästi tekemättä tukasta tunkkaisen harmaata, kuten jotkut hopeasampoot tekevät. MIETIMME Melko voimakas, jopa hivenen parfyyminen tuoksu jakaa mielipiteitä. ????. TYKKÄSIMME Platinablondin suosikki! Hopeasampoo onnistuu pitämään viileän ja ekstravaalean värin todella hyvin juuri sellaisena kuin sen kuuluu. Paras platina hiuksille Kevin.Murphy Blonde. Sampoo sisältää kosteuttavaa murumuruvoita. MIETIMME Tuoksu voisi olla vähän raikkaampi. MIETIMME Miedohko sampoo ei ihan riitä ainoaksi tuotteeksi ainakaan platinablondille. LUPAUS Kotimainen, hiuksia tuuheuttava hopeashampoo sopii erityisesti ohuille vaalennetuille, luonnostaan vaaleille tai harmaille hiuksille. Hinta 18,90 e. ????. Se ei kuivata hiuksia. Parasta on se, että sampoo kirkastaa silminnähden niin vaaleita raitoja kuin harmaita hiuksia. ????. Hinta 31 e. Angel.Wash -sampoo Paras raidoitetuille hiuksille Schwarzkopf Professional Blondme Bond Repair Purple -sampoo Paras harmaille hiuksille Davines Heart of Glass -sampoo Paras ohuille hiuksille Cutrin Ainoa Silver -sampoo Paras vaurioituneille hiuksille Moroccanoil Blonde Perfecting -sampoo ”Hopeasampoo onnistuu pitämään viileän ja ekstravaalean värin juuri sellaisena kuin sen kuuluu.” S U O S I K K I. Sävyä korjaava sampoo auttaa säilyttämään hiusvärin raikkaana kampaamokäyntien välillä. Hoitavan tuntuinen hopeasampoo kirkastaa hiusväriä juuri sopivasti, eikä muuta hiuksia tuhkaisen tunkkaisiksi. Se sopii erinomaisesti myös harmaille hiuksille. Sampoo jättää ohuen tukan ilmavaksi, mutta ei varsinaisesti tunnu tuuheuttavalta. Täyteläinen sampoo ei valu ja roiski, joten se ei sotke kylpyhuonetta. LUPAUS Sampoo ylläpitää vaaleiden sävyjen kirkkautta kasvipigmenteillä. Kannattaa käyttää hanskoja. LUPAUS Kosteuttavaa, silottavaa ja pehmentävää manteliöljyä sisältävä sampoo puhdistaa hiukset hellävaraisesti ja poistaa niistä ei-toivottuja lämpimiä sävyjä. TYKKÄSIMME Ihana tuoksu! Sampoo ei kuivata tukkaa, vaikka jättääkin monen hopeasampoon tapaan hiukset puhtaan narskuviksi. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T G E T T Y IM A G E S JA V A L M IS T A JA T LUPAUS Vaurioituneita hiuksia korjaavan hopeasampoon syvän violetit pigmentit neutraloivat ei-toivottuja keltaisia sekä oransseja sävyjä. ????. Hinta 30 e. Sampoo ravitsee ja suojaa hiuksia
K U V A A D O B E S T O C K. Asiantuntijat kertovat, mikä auttaa, jos haluaa silottaa kulmakarvojen väliin piirtyvää huolieli sibeliusryppyä. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Mikä tehoaa sibeliusryppyyn
Moni pääse eroon pääkivuista, kun alkaa hoitaa sibeliusryppyä.” Entä riskit. Fine -pistoshoitoklinikalla Helsingissä. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Ammattitaidottomuus voi silti johtaa huonoon tulokseen. Pehmeät keinot Anti age -valmentaja Senja Virtasen mukaan hänen yrityksensä FaceImage-kasvoteippien käyttö on turvallista. Kun botuliinia ottaa säännöllisesti, lihas oppii, ettei sen tarvitse olla koko ajan aktiivinen. ”Rehellisesti sanoen kilpailevaa hoitoa ei ole. Näin hoitoväli voi pidentyä. Lihakset ovat kiinni ihossa, joten ihoon tulee juonne. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S S yvä pystyryppy otsaan syntyy procerusja corrugator supercilii -lihasten uurastuksesta. Botuliinia pistäessä pitää tuntea anatomia hyvin, Hukki-Aitala sanoo. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Lääkärin mukaan hoito kannattaa aloittaa silloin, jos ei halua otsalleen syvää uraa. Riski kasvaa, jos täyteainehoitoja tekevällä ei ole lääketieteellistä koulutusta ja anatomian riittävää tuntemusta.. Pahimpiin riskeihin kuuluu sokeutuminen. Joskus harvoin hän itse täydentää hoitoa täyteaineella, jos pelkkä botuliini ei riitä hyvään tulokseen. Ahkerat teippaajat ja kasvojoogit raportoivat hyviä tuloksia, mutta pehmeiden keinojen silottavasta vaikutuksesta ei ole kattavaa tutkimusnäyttöä. Myös Tience-hoito uudistaa ihoa tehokkaasti. Lääkärin mukaan todellisia vaurioita on vaikea saada aikaan, koska botuliini häviää elimistöstä aineenvaihdunnan mukana. Kulmia kurtistaessa tai silmiä siristäessä toinen lihas liikkuu vaakaja toinen pystysuuntaan. ”Sibeliusryppy ilmestyy pikkuhiljaa huomaamatta. Botuliini pysyy noin 3–6 kuukautta. Miksi täyteaine ei toimi. Kotikosmetiikassa tehokkaita ainesosia otsankin iholle ovat Aja C-vitamiini ja esimerkiksi hyaluronihappo. Huoliryppy alkaa tyypillisesti erottua kolmekymppisenä. Hän pistää botuliinin sibeliusryppyyn yhdeksällä pistoksella eri suunnista. Se voi rentouttaa ja tuoda kevyttä nostetta. Esteettisestä hoidosta voi saada myös terveysvaikutuksia. Teippaus ei estä lymfatai verenkiertoa ja myös allergiset reaktiot ovat Virtasen mukaan harvinaisia. Teipin hyötyihin vahvoissa lihaksissa on kuitenkin vaikea uskoa.” Ikääntyvä iho on ohut ja usein herkkä. Lisäksi on tutkimusnäyttöä siitä, että suun kautta otettava sinkki voi pidentää botuliinin kestoa.” Huolirypyn hoito botuliinilla maksaa paikasta riippuen noin 260–420 euroa. Mitä sinä haluat kysyä. Kauneushoitoloissa sibeliusryppyä hoidetaan muun muassa mikroneulauksella, laserilla ja kemiallisilla kuorinnoilla, jotka uudistavat ihoa. Botuliinin määrä suhteutetaan lihasvoimakkuuteen, mutta isoihin lihaksiin tarvitaan Hukki-Aitalan mukaan jopa 5–6-kertainen annos pieniin verrattuna. Osaavissa käsissä botuliini on Hukki-Aitalan mukaan turvallinen ja tehokas. Tulokset ovat yksilöllisiä ja vaativat usein sarjahoitoa. ”Kumpaakin lihasta on rentoutettava molemmista suunnista, jotta tulos on hyvä. Vastaanotollaan Hukki-Aitala on nähnyt kasvoteippauksesta eli jatkuvasta liimakontaktista ja teipin irrottamisesta tulleita ihoreaktioita, kuten ihottumaa. Jos ainetta yliannostelee, ylempikin otsalihas voi rentoutua ja kulmat laskeutua. Pistoshoito rentouttaa otsan vahvoja lihaksia niin, että ryppy oikenee. Otsassa on isoja hermoja ja verisuonia, joten aine täytyy kohdistaa oikein. Jos sibeliusryppyä haluaa hoitaa kevyesti ja saa apua vaikkapa kasvojoogasta, mikäs siinä. Ada Hukki-Aitalan mukaan sibeliusryppyä ei voi hoitaa onnistuneesti pelkällä täyteaineella eli ihoon pistettävällä hyaluronihapolla. Täyteaineen käyttö otsalla voi lääkärin mukaan olla suorastaan vaarallista alueella kulkevien suurten hermojen ja verisuonten vuoksi. Muita huolirypyn hoitotapoja ovat erilaiset kasvojumpat, akupunktio, kuivakuppaus sekä gua shaja kasvohieronta. Kun HukkiAitala hoitaa botuliinilla sibeliusryppyä, hän pistää sitä usein samalla otsan vaakajuonteisiin ja silmien sivuryppyihin, jotta tulos on levollinen. ”Otsan lihasjännitys voi olla kova päänsärkypesäke ja aiheuttaa jopa migreeniä. Usein taipumus on perinnöllinen, eli äidillä tai isälläkin on vahva otsan pystyryppy”, plastiikkakirurgian erikoislääkäri Ada Hukki-Aitala kertoo. Kun esimerkiksi otsaa teippaa säännöllisesti, lihas oppii olemaan rentona eli luo uutta lihasmuistia. Vaikutuksen huomaa viiveellä viikossa tai parissa. Teippi ei venytä ihoa, kun sen liimaa ja irrottaa ohjeiden mukaan. Hän hoitaa sibeliusryppyjä perustamallaan Dr. Jos oman otsan uravalinta ei miellytä, mitä on tehtävissä. Botuliini rentouttaa Tehokkain keino hoitaa sibeliusryppyä on botuliini, Hukki-Aitala sanoo. Koulutukseni pohjalta minun on silti vaikea ymmärtää, miten esimerkiksi teippauksella pääsisi eroon rypystä
Mutta jos tennareissa ei ole kunnon iskunvaimennusta tai ne ovat ahtaat, ne eivät enää olekaan kovin mukavat. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S K U V A T V A L M IS T A JA T 1 X T Y Y L I Kevättä tossuissa Tennarimuodissa näkyy villejä eläinkuoseja, korkeita varsia, klassisia malleja ja jaloja metalleja. 110 e, Vagabond.. Klassisen malliset kengät yhdistävät eläinkuosin sekä metallihohdon. Leopard Comb -lenkkarit 89,95 e, Tamaris. Vartta vasten Matalavartiset lenkkarit ovat aina muodissa, mutta tänä keväänä kaduilla näkee myös korkeavartisia tennareita. Ohutpohjaiset tennarit jäljittelevät nyrkkeilytossuja. Kevytkenkäistä Jalat kiittävät, kun muotia ovat ennemmin lenkkarit kuin korkkarit. Hyvät lenkkarit ovat kevyet, ne antavat tukea jalkaholville ja pehmentävät askelia. Esimerkiksi Adidaksella ja Conversella on jopa polvenkorkuisia tennareita. Eläinten jalanjäljissä Näyttävät eläinkuosit ovat laskeutuneet vaatteista kenkiin. Anna tällä kertaa kenkiesi loistaa ja pue ne yksinkertaisen asun kanssa. Yhdistä tennarisaappaat hulmuavan mekon tai minimittaisten sortsien pariksi. Shoes 574, 115 e, New Balance. Suositun unisex-mallin uusi sävy aurinkoinen Marmalade. Nahkaisissa Codytennareissa on mustat koristeet kantapäissä. Puet sitten jalkoihisi leopardikuvioiset, pantteripilkkuiset tai vaikkapa dalmatialaisen pilkkuja jäljittelevät tossut, olet välittömästi kevään muodin jäljillä. Varret voivat olla myös nilkkapituisia korisja nyrkkeilykenkien tyyliin. Isovarpaan ja kengänkärjen väliin tulee jäädä noin peukalon leveyden verran tilaa. Japan H Suedetrimmed Canvas High-top Sneakers 130 e, Adidas Originals. Vaikka kenkien on hyvä olla istuvat, niissä pitää olla riittävästi tilaa varpaiden liikutteluun
79,95 e, Vans. Vaaleanpunaisissa, nahkaisissa kengissä on nilkkoihin ulottuva varsi. Air Force 1 High Utility Sneakers 137 e, Nike. Vielä paremmin jalojen metallien säihke tulee esiin, kun puet ne maanläheisten värien seuraksi. Nyt jaloitellaan joko kokomustissa, pastellisissa tai räiskyvänvärisissä tennareissa. Yhä useammin tennarit ovat nahkaa ja nyt muodissa on erityisesti mokkanahka. Jopa morsiamilla nähdään nyt varsitennareita. Nyt tennareissa voi olla piilonauhat, läpän alla oleva kuminauha tai korkokengistä tuttu remmi. Nahkaja mokkatennarit on hyvä putsata nahanpesuaineella ja harjaamalla ne nahkakenkäharjalla. Rohkean väriset tennarit ovat siitä hyvä valinta, että voit turvallisesti pukeutua mustaan päästä nilkkoihin näyttämättä siltä, että olet matkalla hautajaisiin. Santa Marta 110 e, Hoff. Huoltotauko Puhdista kura ja pöly kengistä heti käytön jälkeen. Kokeile yhdistää hopeatennarit khakinvärisiin tai oliivinvihreisiin housuihin tai sortseihin. Kengissä on heijastavia yksityiskohtia ja mokkaa jäljittelevä pinta. Hopeanhohtoiset tennarit ovat keinonahkaa. Varo lätäköitä! Katse jalkoihin Pitkään vallalla ollut vitivalkoisten lenkkareiden kausi on hiipumassa. Valkoiset kengät saavat uutta hohtoa ruokasoodan ja veden sekoituksella. Luksusmateriaalien ansiosta lenkkareista on tullut entistäkin edustavammat ja niillä voi mennä lähes mihin tahansa. Aria 95 Cameo Rose / Blue Mirage 145 e, Karhu.. Kankaiset kengät voi useimmiten pestä pesukoneessa, mutta tarkista kuitenkin pesulappu. Parasta slip-ontossuissa on se, että ne sujahtavat jalkaan alta aikayksikön. Designer-brändin tennarit ovat muodikkaasti mustat ja mokkanahkaiset. Pue silloin jalkaan mieluummin virtaviivaiset tennarit. Vauhti kiihtyy Nauhattomat lenkkarit eivät ole pelkästään pikkulasten juttu. Onpa tossuissa näkynyt tänä keväänä jopa poninkarvaakin. Replica Suede Sneakers 550 e, Maison Margiela. Hopeaa tuli Metallihohto – ja tänä keväänä erityisesti hopea – antaa lenkkareille sen verran sopivasti blingiä, että ne päihittävät mennen tullen epämukavat korkkarit bilekenkinä. Sen sijaan vältä varrellisten lenkkareiden yhdistämistä vajaamittaisiin housuihin, ainakin jos haluat jalkojesi näyttävän pidemmiltä. Palermo Astro Escape 89,95 e, Puma. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Askel luksukseen Samalla kun lenkkareista on tullut salonkikelpoiset, niiden pintamteriaaleihin on tullut ylellisyyttä. Klassikkotennareiden uutuussävy on Crystal Blue. Ylläri hameen alla Jos haluat vähän särmää juhla-asuusi, yhdistä runsaaseen maksimekkoon tai tyllihameeseen perustennareita muhkeammat koristossut. Klassisenmalliset, kumipohjaiset lenkkarit piristävät asun kuin asun
Murehdin öisin, että joku läheiseni kuolee, ja päässäni jyskytti mantra: en halua elää, en jaksa. ”. Olin kolmisen vuotta syvässä kuopassa. Ne olivat hirveän vaikeat. Se oli synkkä kausi. Tuntui, että kuukaudessa on vain yksi hyvä viikko. Kuulostaako tutulta. En saanut nukuttua, mieleni oli ylikierroksilla, ja minua ahdisti sekä masensi. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. t e k s t i A N N A K A U H A L A . INSTAGRAMPÄIVITYS 24.1.2025: @koivusalo Sanoa ei, aiheuttaa kiemurtelua, pulssin hakkaamista, kainalot kostuu, tuskainen olo ja kehoon iskee huolen tunteita, pientä paniikkia. Lisäksi minulla oli fyysisiä oireita: jatkuvia virtsatientulehduksia, pulssini hakkasi, hiuksia lähti tupoittain ja minua kolotti. Pisteeseen ovat tuoneet hyvä parisuhde ja miellyttämisen lopettaminen – sekä hormonikorvaushoito. Esivaihdevuosioireeni alkoivat jo nelikymppisenä, mutten pitkään aikaan tiennyt, mistä oli kyse. ”Mieheni rakkaus on vahvistanut itsetuntoani” Vaikuttaja Tiia Koivusalo on tasapainoisempi kuin koskaan. V aihdevuodet olivat elämäni taitekohta. I H A N A J U U R I N Ä I N K U V A T IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. 49-vuotiaana kuukautiseni saattoivat kestää pari, kolme viikkoa, migreeni viikon ja PMS-oireet viikon
Itsetuntoani ovat vahvistaneet myös ystäväni. Aloitin hormonikorvaushoidon, ja se oli kuin huumetta. Taustalla on toive, että minusta pidettäisiin ja etten tulisi hylätyksi. SOMESSA SEURAAN: ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”En kerro murheitani, jos ne liittyvät muihin ihmisiin, koska en voi kertoa muiden asioista. Taistelen edelleen välillä sen ajatuksen kanssa, että olisin yksinkertainen. Olen saanut tarpeekseni muiden miellyttämisestä. Läheisiä ystäviäni tapaan kuitenkin usein. En myöskään halua olla ihminen, joka sanoo, mitä muut toivovat. Häpeä sai alkunsa lapsuudessani. Silloin ei tarvitse pelätä tulevansa hylätyksi.” Silloin pelästyin ja menin psykologille. Hän ehdotti masennuslääkitystä, mutta se ei tuntunut oikealta. Kävin monella lääkärillä, ja lopulta selvisi, että kaikki johtui vaihdevuosista. Haluan lopettaa miellyttämisen, koska se on äärettömän kuluttavaa. Itsetuntoni oli heikko ja kehosuhteeni armoton. Nuorena meikkasin, kun vein lapset aamulla päiväkotiin. Hormonikorvaushoito pelasti elämäni. @hamarikupla ”Milla on Peppi Pitkätossu, jollainen haluaisin itse olla. Jos aamulla ahdistaa ja otan estrogeenin, puolen tunnin päästä tunnen oloni hyväksi ja levolliseksi. Yksi uusperheen neljästä lapsesta asuu vielä kotona. Saan valtavasti energiaa, kun näen heitä. Olemme olleet yhdessä 25 vuotta, ja olen tullut hänen kanssaan hyväksytyksi ja rakastetuksi sellaisena kuin olen. Ikääntyminen tuntuu fantastiselta matkalta. Isoin oivallukseni elämässä on, että miellyttävintä ja kauneinta ihmisissä on aitous. Minulla oli kaikki hyvin eikä syytä olla masentunut. Jos saan elää terveenä, kuolemakaan ei pelota. Minua kiusattiin, ja opettajani sanoi, etten ole mikään ruudinkeksijä. . Minulla on ollut somevainoajia, ja toivoisin, että he ymmärtäisivät, että hymyni taustalla voi olla myös surua.” Tiia Koivusalo on 56-vuotias somevaikuttaja, joka asuu Helsingissä miehensä kanssa. Toisinaan haluan laittaa itseni nätiksi, meikata ja kihartaa hiukset, mutta ulkonäköön liittynyt häpeäni on suurimmaksi osaksi väistynyt. Tiia kirjoittaa parhaillaan kirjaa vaihdevuosista. IKÄÄNTYMISEN MYÖTÄ olen alkanut miettiä, miten haluan elää loppuelämäni. Olen melko introvertti ja kaipaan paljon aikaa palautumiseen. Olen aina ollut ujo ja miellyttämishaluinen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Mieheni rakkaus on eheyttänyt minua ja vahvistanut itsetuntoani. Kumpikin meistä katsoo toista edelleen samoin kuin nuorena. Marken tilissä on ihanaa mummolatunnelmaa, josta tulee kodikas ja lämmin olo sydämeen asti.” @rosielondoner ”Rosien tyyliä ja matkaa äitiyteen on ihana seurata. Tahdon olla aito ja rehellinen. En ole koskaan ollut yhtä tasapainoinen ja seesteinen kuin nyt. Minua ei ahdista vanheneminen eikä tulevaisuus. OLEN LIHONUT vaihdevuosien aikana 20 kiloa, mutta ensimmäistä kertaa elämässäni se ei haittaa minua. Kun uskaltaa olla aidoin oma itsensä, löytää oman rakastettavan persoonansa ja tulee rakastetuksi juuri sellaisena kuin on. Niinpä uskoin, että olen huono ja tyhmä. Vaikka olin hoikka ja nätti, pidin itseäni lihavana. Nykyisin viihdyn usein meikittä kaupungillakin. HÄPESIN PITKÄÄN sitä, millainen olen. Minulle riittää kemia minun ja mieheni välillä. Hän veneilee, purjehtii ja nukkuu joka kuukausi yön ulkona vuoden ympäri.” @markesalo ”Rakastan Marken aitoutta ja tapaa tehdä somea. Minun on sen tähden ollut vaikea sanoa ei ja olen joutunut tekemään asioita, jotka ovat väsyttäneet ja ahdistaneet. Mitä enemmän ikää on tullut ja mitä enemmän olen rapistunut, rypistynyt ja pyöristynyt, sitä enemmän sinut olen ulkonäköni kanssa. Ajattelen, että jossain vaiheessa olen vanha ja väsynyt, valmis hengähtämään ja lähtemään. Miellyttäminen on johtunut siitä, että olen pelännyt muuten suututtavani ihmisiä. Se on lohdullista. Mieheni sanoo siihen, että minulla on maailman suurin sydän ja tunneäly. Siihen vaikutti laihuuden ihannointi, joka oli nuoruudessani vallalla. Hän on alun perin Lontoosta, ja olen Lontoo-fani. Rakastan sitä, miten hän antaa harmaiden hiustensa kasvaa.” ”Taistelen edelleen välillä sen ajatuksen kanssa, että olisin yksin kertainen.” ”Olen lihonut vaihdevuosien aikana 20 kiloa, mutta se ei haittaa minua.”. . Pidin itseäni pitkään vääränlaisena ja yritin olla näkymätön
Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2–4 kk käytön jälkeen) SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä UUTUUS: Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveystuoteosastot. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti.. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU TUTKITTUA TEHOA Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, p. Kauniit, terveet hiukset New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset
Osa ehkä yhdistää liikunnan vain painonhallintaan, mutta liikunta on paljon enemmän. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S LIHAKSILLA JA AIVOILLA on suora keskusteluyhteys. Myosiineilla on esimerkiksi hermostoa suojaavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sillä on merkittäviä hyötyjä aivoterveydelle ja esimerkiksi masennuksen sekä ahdistuksen ehkäisyyn, kirjoittaa brittiläinen neurologi Nicole Vignola kirjassaan Viritä aivosi hyvään elämään. Ne vahvistavat neuroplastisuutta: karkeasti sanottuna kykyä sietää stressiä ja epämiellyttäviä tunteita. Aerobiseksi treeniksi riittää reipas kävely. Siksi Vignola kehottaa mahduttamaan viikkoihin molempia. Liikunta vapauttaa myosiineja, eli lihasperäisiä proteiineja, jotka viestivät aivojen kanssa. Osa myosiineista erittyy aerobisen liikunnan, kuten lenkkeilyn tai uinnin, aikana, osa voimaharjoittelussa. ANNI PELTOLA Ottaa aivoon K U V A T IS T O C K Dopamiinin ja serotoniinin alhaisilla tasoilla on todettu olevan yhteys masennusoireisiin. Liikunta vapauttaa aivoissa kyseisiä välittäjäaineita, ja mieliala paranee
46 K A U N E U S & T E R V E Y S
47 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K Jos suolistosi bakteerit saisivat päättää, söisit paljon kasviksia, palkokasveja ja pehmeitä rasvoja. Bakteerien toiveita kannattaa kuunnella, kun vatsa temppuilee jatkuvasti. Ne paremmat pöpöt ?
Ei huolta, sillä bakteerikantaa pys tyy muokkaamaan läpi elämän. Jos kuulostaa tutulta, kannat taa miettiä, millaista menyyta suo listobakteereillesi tarjoilet. Saantisuositus on naisilla vähintään 25 grammaa ja miehillä 35 gram maa vuorokaudessa. Sen sijaan ylenmääräinen sokeri, vaaleat viljat, punainen liha ja kovat rasvat nyrjäyttävät niiden elin oloja. Syntyy dysbioosi eli suoliston bakteeriston epätasapainotila. 1 Sekoita kuitu-cocktail Jokaisen vatsavaivaisen kannattaa tarkistaa, syökö riittävästi kuituja. Taika on siinä, että kuidut lisäävät ulosteen määrää, pehmentävät sen koostumusta ja antavat sille lisävauhtia ruuansulatuskanavassa. Se voi aiheuttaa toiminnallisia vatsavaivoja, kuten ripulia ja ilman kertymistä. Tämä toimii molemmin päin. Monipuolinen kuitucocktail ruokkii parhaiten suolisto bakteereja.” Uusissa ravitsemussuosituksissa kasvisten, marjojen ja hedelmien saantisuositus on vähintään puoli kiloa päivässä. Dysbioosilla on yhteys myös heikentyneeseen vastustuskykyyn, sydän ja verenkiertoelimistön sai rauksiin, paksusuolisyöpään, tyypin 2 diabetekseen sekä masennukseen. Esimerkiksi neljä palaa täyjyvä ruis tai kauraleipää ja lautasellinen kaura tai neljänviljanpuuroa ker ryttävät kuitua jo reilu kymmenen grammaa. Keskimäärin suomalaiset saavat noin 21 gram maa kuituja päivässä. Kaverikseen ne kaipaavat nestettä, jota tulisi saada noin 1,5 litraa päivässä. Asiantuntijana terveystieteiden tohtori, ravitsemusterapeutti Reija Männikkö, Terveystalo. ”Ruokavaliomuutokset alkavat vai kuttaa bakteerikantaan jo viikossa. Esimerkiksi yksi omena tai desilitra tomaattikurkkulehtisalaattia vastaa yhtä annosta. Suolis tossa asuu satoja ellei tuhansia eri laisia bakteereja, ja kun syöt, ruokit samalla näitä pöpöjä. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ruokavaliomuutokset alkavat vaikuttaa suoliston bakteerikantaan jo viikossa.” O nko vatsasi jatkuvasti sekaisin. Minimitavoitteesta eli 5–6 annoksesta kasviksia kilahtaa kymmenisen grammaa kuitua. Hyvät ja huonot muutokset vaikuttavat yhtä nopeasti.” Bakteerien ruokkimisessa ei ole kyse vain vatsavaivojen välttämi sestä. Bakteerit tukevat suoliston seinä män kuntoa ja vaikuttavat ravinto aineiden pilkkoutumiseen ja imey tymiseen. Pyttyyn hulahtaa ripulia tai sitten taistelet ummetuksen kanssa. Kuidut paitsi ehkäisevät ummetusta ja ripulia, myös ruokkivat suolis tobakteereja. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyväviljat, kasvikset, hedelmät, mar jat, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Kun ruuan sulatuskanavaan ilmestyy säännöl lisesti kuituja, kasviksia, marjoja ja hedelmiä, bakteerikanta pysyy moni puolisena ja elinvoimaisena. ”Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymässä, tulehduksellisissa suolistosairauksissa ja ylipainoisilla eri bakteerilajeja on vähemmän ja niiden kokonaismäärä on pienen tynyt”, ravitsemusterapeutti Reija Männikkö mainitsee. Päästeleekö se arvaamat tomia ääniä ja turpoaa kuin pulla taikina. ”On tärkeää, että kuituja tulee erilaisista lähteistä, kuten viljoista ja kasviksista. Päälle vielä pari ruokalusikallista maustamatto mia pähkinöitä, niin päivän kuidut ovat kasassa
Oireet voivat olla lieviä tai sitten niihin totutaan. Sittenkin keliakiaa. Keliakia selviää helposti verikokeella. Ei siis ihme, että moni sairastaa keliakiaa tietämättään. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos gluteenin välttämiselle ei ole terveydellistä syytä, sillä voi pilata suolistonsa. Jos omena aiheuttaa ilmavaivoja, tilalla voi kokeilla banaania ja sitrushedelmiä. Jos ruisleipä ummettaa, vatsa saattaa hyväksyä täysjyväkauraleivän. 2 Harrasta vaihtokauppaa 2010-luvulla karpattiin eli välteltiin hiilihydraatteja. ”Tutkimuksissa on havaittu suolistobakteeriston köyhtymistä henkilöillä, joilla ei ole keliakiaa, mutta he noudattavat silti gluteenitonta ruokavaliota.” Karsimisen sijaan tulisi harrastaa vaihtokauppaa. Sairastavista kaksi kolmasosaa on naisia ja sairaus yleistyy iän myötä. Keliakia on vahvasti perinnöllinen. Jos gluteenin tai maidon välttämiselle ei ole terveydellistä syytä, pahimmassa tapauksessa sillä pilaa suolistonsa. Keliakia oirehtii samanlaisilla pörinöillä kuin ärtyvän suolen oireyhtymä ja laktoosi-intoleranssi. ”Meille on jäänyt virheellinen käsitys, että viljat ja hiilihydraatit olisivat automaattisesti huonoja. Suomalaisista 30–40 prosentilla on HLA-perintötekijöitä, jotka altistavat keliakialle. Keliakiassa viljatuotteiden gluteeni vaurioittaa ohutsuolen limakalvoa, mikä heikentää ravintoaineiden imeytymistä. Keliakialiiton mukaan 2,4 prosenttia suomalaisista sairastaa keliakiaa, mutta vain 0,7 prosentilla on diagnoosi. ?. Jos keliakian mahdollisuus mietityttää, kannattaa hakeutua lääkäriin. Moni ajattelee, että hiilihydraatit lihottavat ja laihtuakseen tulisi luopua kokonaan leivästä. Jos maitotuotteet pierettävät, kannattaa kokeilla kauraja soijapohjaisia tuotteita. Hoitamaton keliakia voikin aiheuttaa raudanpuuteanemiaa ja esimerkiksi Dja B12-vitamiinien puutetta. Reija Männikkö arvelee, että karppausbuumista jäi osalle hiilarikammo, sillä vain kaksi prosenttia naisista ja 11 prosenttia miehistä pääsee täysjyväviljan vähimmäisuositukseen eli 90 grammaan päivässä. Keliaakikoilla on myös enemmän autoimmuunisairauksia, kuten kilpirauhasen vajaaja liikatoimintaa sekä tyypin 1 diabetesta. Hoitona on aina gluteeniton ruokavalio. Enemmän on merkitystä sillä, valitseeko täysjyväviljaa ja runsaskuituisia tuotteita.” Sittemmin on puhuttu muistakin rajoittavista ruokavalioista, kuten gluteenittomasta ja maidottomasta
On myös niitä, joille palkokasvit eivät totuttelusta huolimatta sovi.. Punainen liha ja leikkeleet ovat paksuja peräsuolisyövän riskitekijöitä. Punainen liha myös köyhdyttää suoliston bakteerikantaa. ”Ei kannata ensimmäisenä syödä lautasellista linssikeittoa tai papupataa, vaan ottaa linssejä ja papuja pari ruokalusikallista muun aterian kylkeen. Suositus ei ole tuulesta temmattu. Jos sairastaa tulehduksellista suolistosairautta, käytöstä kannattaa keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Toiminnallisiin vatsavaivoihin, kuten ripuliin, ummetukseen ja turvotukseen, voi puolestaan kokeilla probiootteja. Runsas sokerin käyttö puolestaan köyhdyttää bakteeriston monimuotoisuutta. Tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa sisältävät ruuat voivat lisätä suoliston epäedullisia bakteereja ja ylipäätään ärsyttää suolistoa. Entsyymit otetaan ruokailun yhteydessä ja niitä voi käyttää pidempäänkin – vaikka aina palkokasveja syödessään. Yleensä parhaiten siedettyjä ovat tölkkipavut ja linssit.” Suolisto tottuu yleensä kuukaudessa – jos on tottuakseen. 5 Ota apuja purkista ”Kannattaa ottaa papuja pari ruokalusikallista muun aterian kylkeen.” Palkokasvien totutteluun voi ottaa apuja purkista. Määrää voi pikkuhiljaa lisätä. Lisäksi runsaasti punaista lihaa sisältävä ruokavalio on yhdistetty suurempaan sydänja verisuonitautien riskiin. ”Jos syö runsaasti sokeria ja rasvaa, kuitupitoinen ruoka jää yleensä vähäiseksi. Papulajeja ovat esimerkiksi soija-, härkä-, kidneyja valkopapu. 4 Totuttele palkokasveihin Uusissa ravitsemussuosituksissa punaisen ja prosessoidun lihan suositus laskettiin 350 grammaan viikossa. ”Osa hyötyy probiooteista, mutta toisilla oireet pahenevat. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 Karsi tunnelmanpilaajat Vaaleaa leipää ja leikkeleitä, kahvin kera voisilmäpulla, pitsaa ja kokista päivälliseksi sekä karkkipussi jälkkäriksi. Tämä yhdistelmä lisää ummetustaipumusta ja monille tulee ärtyvän suolen kaltaista oireilua, kuten ripulia, turvottelua ja ilmavaivoja sekä närästystä.” Pitsat ja hampurilaiset ovat silloin tällöin ok, mutta pääsääntöisesti ruokavaliossa tulisi suosia pehmeää rasvaa, jota saadaan kasviöljyistä, pähkinöistä ja siemenistä sekä kalasta. Jos kuidut saavat aikaan suolistossa hyvät bileet, liian usein syötyinä kovat rasvat ja ylenmääräinen sokeri ovat takuuvarma keino pilata tunnelma. Tällä hetkellä naiset syövät punaista ja prosessoitua lihaa 390 grammaa ja miehet 760 grammaa viikossa. Lihaa tulisi korvata palkokasveilla eli pavuilla, linsseillä ja herneillä. Männikkö suosittelee maltillista totuttelua, jos palkokasvit aiheuttavat turvotusta ja ilmavaivoja. Apteekista saatavat ruuansulatusentsyymit pilkkovat hiilihydraattiyhdisteitä, joista vatsanpurinat yleensä johtuvat. Liha on tällaisilla määrillä myös merkittävä kovan rasvan lähde. Todennäköisimmin hyötyjä saa valmisteesta, jossa on ainakin 7–8 eri maitohappobakteeria.” Männikkö lisää, että probiootteja ei saa käyttää syöpähoitojen yhteydessä
Viljoista jätetään pois ruis, ohra ja vehnä. Kokeilussa on hyvä muistaa, että ruuan kulku ruuansulatuskanavassa kestää 1–2 päivää. Ne kerryttävät ulostemassaa ja jouduttavat suolen tyhjenemistä. Turvallisinta kokeilu on tehdä ravitsemusterapeutin valvonnassa. Suoli on ulkoisesti normaali, mutta sen mikrobikanta on köyhtynyt. Ärtyvän suolen oireyhtymää eli IBS:ää sairastaa ainakin yksi kymmenestä suomalaisesta, ja se on naisilla kaksi kertaa yleisempää. Näin löydetään omalle suolistolle ja vatsalle sopivat hiilihydraatit. Se voi olla kävelyä, pyöräilyä, vesijuoksua tai vaikka tanssia. Kun hermosto laukkaa ylikierroksilla, tiuhaan hermoverkotettu suolistokin reagoi. Kokeiluvaiheessa ruokia palautetaan yksitellen ja seurataan, mitkä niistä aiheuttavat oireita. Muitakin keinoja kuitenkin on. Jos oireet helpottavat, tiedetään, että syynä ovat FODMAP-yhdisteet. Myös omena, päärynä, vesimeloni ja kivelliset hedelmät hyllytetään. TESTAA PSYLLIUMIA Ummetuksen kanssa pinnistelevää auttavat kuidut. PUMPPAA SUOLISTOA Liikunnan on todettu vähentävän oireita, sillä se nopeuttaa suolikaasun ja ulosteen matkantekoa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Moni ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivä hyötyy FODMAP-ruokavaliosta. Moni hyötyy myös psylliumista. Se on kuitulisä, joka sekoitetaan veteen ja juodaan. HÖLLÄÄ JA HENGITÄ Moni hyötyy stressikierrosten tasaamisesta ja rentoutumisesta. Krooninen stressi tai stressipiikit aiheuttavat toisille löysää vatsaa ja toisille ummetusta. Istumista kannattaa tauottaa ja tehdä vaikka pumppaavia kyykkyjä tunnin välein. Olennaista on säännöllinen ateriarytmi, joka tukee suoliston tasaista liikehdintää. Siinä karsitaan fermentoituvia ja huonosti imeytyviä hiilihydraatteja. Kyse on toiminnallisesta vaivasta, ja diagnoosi perustuu oireisiin. Jos oireet haittaavat elämää, kannattaa hakeutua yleislääkärin tai ravitsemusterapeutin juttusille. KARSI JA KUULOSTELE Tutkimusten mukaan FODMAP-ruokavalio vähentää ärtyvän suolen oireita. OIREET PALJASTAVAT Ilmapallovatsa ja pierettää. Lepyttele ärtyisää. 4–6 viikon välttämisvaiheessa karsitaan muun muassa palkokasvit, sipulit, osa kaaleista, ksylitoli ja laktoosi. Hiilihydraattien pilkkoutuminen alkaa jo suussa syljen entsyymien vaikutuksesta. Tavara tulee liukkaasti ulos tai sitten ummettaa. Hyvä tavoite on kohtalaisen rasittavaa liikuntaa 20–60 minuuttia 3–5 kertaa viikossa. Maltilliset annoskoot ja rauhallinen pureskelu helpottavat ruuansulatusta. ÄLÄ HOTKI Hoidolla vähennetään ja lievitetään oireita. Se, mitä söit tunti sitten, ei aiheuta turvotusta ja ilmavaivoja, vaan se, mitä söit eilen. Kannattaa antaa mahdollisuus joogalle tai mindfulnesstuokioille sekä miettiä, voisiko yöunia parantaa. Vatsa toimii leppoisasti aamupäivällä mutta kipeytyy ja turpoaa illalla. Vaiva on kiusallinen, ja välillä rasittavakin, mutta vaaraton
52 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Sirpa Yksjärvi, 48 Työ: Opiskelee työnohjaajaksi Asuu: Jyväskylässä Perhe: Puoliso, neljä lasta ja yksi lapsenlapsi.
Sirpa oli tuskastunut ja turhautunut. Oli poik keuksellisen kuuma toukokuun päivä ja hikikarpalot kihosivat otsalle. Ehkä minulla on vain jano ja olen syönyt huonosti, Sirpa päätteli. ”Ajattelin, että piti sitten tämmöinenkin kokea, mutta hoidetaan pois. ”Tykkään matkustella ja reissaan eksoottisiinkin mai hin, kuten Brasiliaan ja Kap Verdelle. Olo alkoi muuttua huonoksi. Sirpa sai antibioottia suonensisäisesti ja jäi sairaalaan hoidettavaksi. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t H A N N E M A N E L I U S O npas askel tänään tahmea, mietti Sirpa Yksjärvi. Sen jälkeen alkoi kymmenien ruusujen kierre, mutta Sirpalla on jo apuna tutut konstit. Aloin pelätä, että minulle tulee antibioottiresistenssi. Kotiin päästyään Sirpa kävi kyljelleen sohvalle. Kun Sirpa haki ties kuinka monetta estolääkettään, far maseutilta pääsi lipsahdus: miten noin nuorella ihmi sellä voi olla noin paljon ruusuja. Hänellä oli ruusu jalassa. Itsekin sairaanhoitajana työskennelleenä Sirpa tiesi heti, mistä oli kyse. Jos nappaisin mat kalla jonkun erikoisemman bakteerin eivätkä antibiootit enää tepsisi, pahimmassa tapauksessa kuolisin.” Sirpalla todettiin hiljattain keliakia. Siellä sairaanhoitaja kysyi, onko Sirpalla ihooireita. Ruusua pidetään enem mänkin ikäihmisten riesana.. Hän joutui ole maan myyntityöstään jatkuvasti sairauslomalla, mikä aiheutti huonoa omaatuntoa. Hän on miettinyt, millä kaikin tavoin lukuisat antibiootit ovat voineet vai kuttaa vuosien varrella suoliston kuntoon. Pahimmillaan Sirpa ramppasi pistettävänä kymmenen päivän välein. ”Kirjoitin siskolleni tekstiviestin, jossa ihmettelin horkkaani. Sirpa oli alle nelikymppinen. Hän oli kävelyllä tutulla lenkki reitillään Keljossa Jyväskylässä. Vähänpä tuossa vaiheessa vielä tiesin.” Tuosta hetkestä on nyt 12 vuotta. Tiheästi puhjenneita ruusuja ihmeteltiin apteekissa. Hän alkoi täristä kylmyydestä. Kuumetta oli yli 39 astetta, vatsaan sattui ja nivusia särki. Hoidoksi Sirpa sai joka kerta antibiootteja. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Elämä on pakko muokata jalkojen ehdoilla” Kun Sirpa Yksjärvi sai terveen paperit melanoomasta, hän ehti elää huolettomasti kuukauden. Elämä pyöri jalkojen ympärillä, ja Sirpa oli tämän tästä sairaalassa hoidettavana. PAHIMPINA AIKOINA ruusu puhkesi joka toinen kuukausi eli kuusi kertaa vuodessa. Sen jälkeen Sirpalla on ollut kymmeniä ruusuja eli bakteeriinfektioita molemmissa jaloissaan. Siskoni vastasi suorasukaisesti, että soita taksi ja mene päivystykseen.” Sirpa totteli ja lähti Jyväskylän keskussairaalaan. Käytettyjen antibioottien määrä alkoi hir vittää. Lisäksi hän käytti estolääkkeenä penisilliiniantibioottia, joka pistet tiin pakaraan terveyskeskuksessa. Sirpa kur kisti vaatteidensa alle ja huomasi kauhukseen, että oikea reisi oli tulipunainen
Ilouutisen jälkeen meni vain kuukausi, kun sain ensimmäisen ruusun jalkaani.” IMUSOLMUKKEIDEN POISTON jälkeen Sirpalle kerrottiin, että jalat voivat jatkossa turvota herkemmin, mutta ruusuriskistä kukaan ei puhunut mitään. ”Olimme poikani kanssa Kap Verdellä, ja muistan elävästi, miten jalkojani osoiteltiin ja selvästi kauhisteltiin. Hänellä todettiin 36-vuotiaana melanooma. Patista ei löydetty melanoomaa. Sirpa sai jo viikon päästä pyynnön palata vastaanotolle. Sirpalla oli vasemmassa pakarassaan luomi, joka oli kasvanut ja muuttunut mustaksi ja karheaksi. Sirpa sai myös sädehoitoa. Lääkäri oli lähettänyt näytteen patologille kahteen kertaan, koska hänkään ei ollut meinannut uskoa tuloksia. • Ruusulle altistavat ihorikot, alaraajojen turvotus, diabetes, ylipaino ja aiemmin sairastetut ruusut. • Ruusu on naisilla yleisempää ja riski lisääntyy ikääntymisen myötä. Turpeisiin jalkoihin tulee herkästi pieniä ihorikkoja, jotka ovat kuin auki jäänyt portti bakteereille. Selvisi, että melanooma oli levinnyt vartijaimusolmukkeisiin, joten niitä poistettiin lisää sekä nivusesta että vatsaontelosta. ”Alkuvuosina jossittelin ja taisin olla vähän katkerakin. Esimerkiksi hyviin kenkiin kannattaa panostaa. Tutkimuksessa poistettiin imusolmukkeet vasemmasta nivusesta. Kuume nousee äkillisesti ja mukana tulee vilunväristyksiä. Tai niin luulin. • Tukisukat, hyvä ihonhoito sekä ihon hautumisen ja hankautumisen välttäminen ennaltaehkäisevät ruusua. KANNATTAISI MENNÄ näyttämään tuota luomea, Sirpan puoliso kehotti vuonna 2011. Jos olisin sairastunut pari vuotta myöhemmin, imusolmukkeita ei ehkä olisi poistettu, koska melanooman lääke hoito on sittemmin kehittynyt.” Vuonna 2018 jalat olivat Sirpan sanojen mukaan pölkyn kokoiset. Melanooma oli luokitukseltaan paksu eli vakava-asteinen, joten leviämisriskin vuoksi siihen tehtiin vartijaimusolmuketutkimus. Jälkeenpäin olen itsekin ihmetellyt, miten pystyin edes kävelemään niillä.” Lääkäri totesi, että turvotukseksi kerääntynyt neste oli muuttunut rasvakudokseksi, ja jalkoihin tehtiin rasvaimut jalkaterästä nivusiin. Tauti levisi hoidoista huolimatta ja aloin pelätä, missä kaikkialla syöpä vielä lymyää.” Myös oikean puolen nivusesta ja vatsaontelosta poistettiin imusolmukkeet, ja Sirpa sai uuden kierroksen sädehoitoja. ”Jokainen ruusu aiheuttaa syyllisyyttä.” Ruusu voi äityä verenmyrkytykseksi Kuumottava punoitus ja kipu jalassa ovat syitä lähteä lääkäriin. Tunsin hirvittävää häpeää niistä. Hoitamattomana ruusu voi edetä verenmyrkytykseksi. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tyyppitapaus taitaa olla kumisaappaissa kulkeva mummo, jonka varpaanvälit hankautuvat rikki ja niihin kehittyy ensin sieni-infektio ja sitten ruusu.” Ihorikkojen lisäksi ruusulle altistavat muun muassa jalkojen turvotus, diabetes ja ylipaino. Sen jälkeen jalat eivät ole turvonneet yhtä pahasti. Sirpan ruusurumba sai kuitenkin lähtölaukauksensa muista syistä. Hoitona on penisiliini-antibiootti. • Ruusu on ihon ja ihonalaiskudoksen vakava bakteeri-infektio. Vuotta myöhemmin syöpä oli levinnyt alavatsan pehmytkudokseen ja toiseen nivuseen. Tavallisin aiheuttaja on beetahemolyyttinen streptokokki. Ruusuun voi liittyä myös pahoinvointia ja päänsärkyä. Kun Sirpa meni kuulemaan tuloksia, häntä odotti yllätys. Keväällä 2013 vatsaontelosta leikattiin jälleen yksi patti. • Se esiintyy yleensä toisessa jalassa ja siihen liittyy ihon turvotusta, liekehtivää ja kuumottavaa punoitusta ja kipua. ”Tuntui kuin matto olisi vedetty jalkojeni alta. Työterveyslääkäri poisti luomen ja lähetti sen patologille. Sirpa ei osannut olla peloissaan vaan ajatteli, että kyllä melanooma hoituu. ”Yhtäkkiä olinkin terve. Muut ihmiset jäivät tuijottamaan niitä. • Lääkäriin tulee hakeutua välittömästi. Lähde: terveyskirjasto.fi. Oireet voivat ilmaantua parissa tunnissa
Jalat pitää rasvata säännöllisesti, ja Sirpa pitää tukisukkia ympäri vuorokauden. Sehän voi nimittäin näyttää aika laiskalta muiden silmiin”, Sirpa naurahtaa.. ”Opiskelukavereilleni olen sanonut, että pidän jalkoja ylhäällä terveydellisistä syistä. Jokainen ruusu aiheuttaa syyllisyyskohtauksen siitä, etten ole tehnyt jotain riittävän hyvin: joko liikkunut tarpeeksi tai levännyt riittävästi.” Sirpa päätti opiskella työnohjaajaksi ja ryhtyä yrittäjäksi, jotta hän voisi säädellä työaikojaan jalkojensa tilanteen mukaan. Kesällä sukat hiostavat, jolloin varpaanvälien iho voi mennä herkemmin rikki – ja taas tulee ruusu. Viimeisestä ruususta on nyt yli vuosi. Sukan silikonit eivät saa hangata ihoa. ”Surkuttelun sijaan olen päättänyt, että minähän pärjään.” Yrittäjänä ja opiskelijana Sirpa voi työskennellä etänä kotoa. Lopulta toimistotyö oli jaloille niin pahaa myrkkyä, että Sirpa päätti irtisanoutua vuonna 2024. Se on minulle niin merkityksellinen asia. ”Jos käyn kävelyllä, vastapainoksi on saatava jalat ylhäälle. ”Olin jatkuvasti pettynyt itseeni. Vuodenvaihteessa oli ensimmäisen lapsenlapseni ristiäiset. Sirpa pystyy käyttämään vain edestä sidottavia kenkiä, koska jalan koko vaihtelee turvotusten mukaan. ”Tukisukat ovat oma show’nsa. Se ehkäisee turvotusta. Tunnen heti, jos olen ollut liikaa jalkojeni päällä. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S SIRPA ON HYVÄKSYNYT, että hänen on elettävä jalkojensa ehdoilla. Toisin sanoen myös hoito aiheuttaa jatkuvan ruusuriskin.” Sirpa yritti pitkään sinnitellä töissä. ”Toisaalta olen jo aika sinut tähän touhuun. Nilkkakorusta ei tarvitse haaveilla, ja korkokengät hän on saanut unohtaa. Ruusuista toipuessa menee aina viikko vuoteen pohjalla, joten en kaipaa sitä elämääni.” Välillä ulkonäköön liittyvät asiat harmittavat. Haasteena oli, että jalat turpoavat istuessa mutta toisaalta ärtyvät myös seistessä. Tärkeintä on liikunnan ja levon oikea suhde. Silloin ajattelin, että olkoot, ja vetäisin reteästi pinkit sukka housut tukisukkien päälle.” Sirpa on oivaltanut, että hän voi omalla asenteellaan vaikuttaa hyvinvointiinsa ja fiilikseensä. Kiristävä ja puristava tunne on merkki siitä, että nyt on jo kiire heittää jalat ylös.” Kävelyn lisäksi Sirpa pyöräilee, ui ja vesijuoksee, jotta saa jalkoihinsa pumppaavaa liikettä. JOS JATKUVA TUKISUKKIEN kanssa pelaaminen ja jalkojen ylhäällä pitäminen välillä rassaavatkin, niistä on ollut myös apua. ”Muistan mainita sen aina kaikille. Maanantaisin hän katsoo tulevaa viikkoa läpi ja miettii valmiiksi, missä väleissä hän pystyy lepuuttamaan jalkojaan. Muuten iho menee rikki ja jalkaan tulee ruusu. Pukeutuipa Sirpa miten tahansa, mustat tukisukat ovat aina osa asua. Siten jalkoja voi pitää välillä kohoasennossa vaivihkaa
Vasta TikTokista löytynyt video yläluomileikkauksesta johti oikeille jäljille. Susanna Viiliäinen sanookin tekevänsä välillä gua sha -kammalla kasvohierontaa ja käyttävänsä kasvoteippejä – josko niistä olisi apua luomien kiinteinä pysymiseen.. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Enää en näytä tahtomattani äkäiseltä” Susanna Viiliäinen, 37, kärsi vuosia rajuista päänsäryistä. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a M AT I A S H O N K A M A A Yläluomileikkauksesta huolimatta luomet voivat alkaa roikkua uudelleen
Oli kamalaa päästää kasvot rennoiksi ja olla kaikkine roikkuvine poimuineen lääkärin katseltavana. Silmiini osui video, jossa ikäiseni nainen kertoi samanlaisista päänsäryistä. Jos päästin luomet rennoiksi, ne valuivat hämärtämään näkökenttääni. Nainen oli saanut apua särkyihinsä yläluomileikkauksesta. Jatkuva kulmien ja otsan jännittäminen sekä kohottelu olivat kuitenkin kiristäneet kallonpohjaani. Enää en myöskään tahtomattani näyttäydy muille äkäisen näköisenä.” ”. EN MIETTINYT SEKUNTIAKAAN. Migreenipäänsärky on kuitenkin lastenleikkiä aiempiin kohtauksiin verrattuna. Hän oli ensimmäinen lääkäri, joka tutki niska-hartia seutuani. Eiväthän kasvot muutenkaan ole symmetriset, joten ei haittaa, vaikka luomenikaan eivät ole täysin identtiset. Magneettikuvaustunnelissa ajatukset laukkasivat kauhuskenaarioihin: mikä vakava sairaus minulla on. 35-vuotiaana pystyin ensimmäistä kertaa rentouttamaan kasvoni. Plastiikkakirurgi sanoi heti, että hän suosittelee minulle yläluomileikkausta terveydellisistä syistä. Löytö oli hyvä, koska sain jonkin syyn säryille. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S K ärsin parikymppisenä niin rajuista päänsäryistä, etten kyennyt kuin makaamaan kyttyrässä lattialla ja itkemään. Eniten minua jännitti puudutuspiikki, joka laitettiin silmäluomen ja kulmakarvan väliin. Meikit levisivät ja pakkaantuivat niiden poimuihin. Olin huolissani, että luomistani tulisi eripariset, sillä niihin muodostuneet arvet olivat erimuotoiset. Olin äimänä. Lääkäritkään eivät voineet hoksata sitä, koska en koskaan rentouttanut kasvojani muiden nähden. Leikkaus oli nopeasti ohi. Minusta kuitenkin tuntui, etteivät ne enää vuosien syömisen jälkeen auttaneet. Päänsäryt eivät loppuneet, mutta ne kesyyntyivät. KÄVIN NUOREMPANA MYÖS yksityisellä neurologilla. Leikkaus tehtiin maaliskuussa 2023. Olen tyytyväinen lopputulokseen. Olin koko ikäni kulkenut kulmat koholla. Olin vuosien aikana pään magneettikuvauksessakin kolme kertaa. Syyksi hän kertoi roikkuvat yläluomet ja jatkuvan kulmien kohottelun. LÖYSINKÖ JUURI RATKAISUN päänsärkyihini TikTokista. Olin peloissani, koska kipu oli niin kovaa. Se, miksi kallonpohjani oli niin juntturassa, jäi edelleen mysteeriksi. Otsarypyt katosivat ja ilmeeni virkistyi. Pärjäilin särkyjen kanssa joten kuten vuosia, kunnes pari vuotta sitten ärhäkät säryt palasivat. Lähdin aina kotiin syömään lisää särkylääkkeitä. Oli ihan mieletön sattuma ja taivaan lahja, että samoihin aikoihin kahlasin TikTokissa. En, vaikka leikkaus maksoi 1 400 euroa. KULMIEN KOHOTTELU loppui leikkaukseen. En ollut ymmärtänyt, että raskaat luomet voivat aiheuttaa päänsärkyjä. Kun leikkauksesta oli kulunut pari viikkoa, aloin rauhoittua. Mikä tärkeintä, päänsäryt katosivat. Helmikuussa 2023 sain työterveyslääkäriltä lähetteen plastiikkakirurgille. Oloni on huomattavasti rennompi, kun kireys kasvoiltani on poissa. Jatkuva jännitys oli kasvattanut kulmakarvojeni ympärille pullukat lihakset, jotka nekin alkoivat tasaantua. Kun nyt katselen vanhoja valokuviani, huomaan, että olen niissä kaikissa kulmat koholla. Olin yllättynyt, ettei kasvoihini tullut mustelmia. Luomeni olivat roikkuvat ja raskaat. Lääkäri ei voinut luvata, että pääsisin säryistä kokonaan eroon, mutta todennäköisyys, että kivut helpottaisivat, oli kuitenkin suuri. Mitään selitystä ei kuitenkaan koskaan löytynyt. Sain tosin tilalle niskamigreenin. Lääkäri veti veitsellä viillot yläluomiin ja poisti niistä ylimääräistä rasvaa ja ihoa. En ollut enää niin väsyneen ja vihaisen näköinen. Kohtaukset eivät antaneet ennakkovaroitusta, vaan jyskytys iski kuin salama kirkkaalta taivaalta. Päädyin useita kertoja Kuopion yliopistollisen sairaalan päivystykseen. Lähinnä olin pahasti turvoksissa ja kuljin leuka pystyssä, jotta näin eteeni. Hänen mukaansa kallonpohjan lihakseni olivat niin pahasti jumissa, ettei veri enää kiertänyt kunnolla päähäni. Se oli sekä helpottavaa että turhauttavaa. Lääkärin mukaan se on seurausta vuosia jumissa olleista niskan ja hartioiden lihaksista. Aloin rampata hieronnoissa ja tein niskaa vahvistavaa kotijumppaa. Makoilin viikon sairausloman kylmägeelimaski kasvoillani. Halusin jatkuvasti kurkistella peiliin. Vastaanotolla minua jännitti ja vähän hävettikin
Erikoislääkäri Tiina Koskela-Koivisto kertoo, mikä auttaa oireisiin. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A IS T O C K Selittävä tekijä Silmätulehduskierre tai korvien kutina voivatkin johtua esivaihdevuosista. t e k s t i A N N E V E N T E L Ä
Emättimen kuivia limakalvoja voi hoitaa paikallisestrogeenivalmisteella. Jos salitreeni on vieras ajatus, kokeile kaverin kanssa tai käy ensimmäiset kerrat personal trainerin kanssa. Viimeistään nyt on aika laittaa sinut etusijalle. Esimerkiksi luonnollista estro geenia sisältävä ehkäisypilleri tai hormonikierukan kanssa ihon kautta annosteltava estro geeni voivat auttaa myös kuivasilmäisyyteen tai korvien kutinaan. Mistä tietää, johtuvatko univaikeudet ja mielialavaihtelut stressistä vai vaihdevuosista. Mitä tehdä, jos epäilee, että silmätulehduskierteen tai nivelkipujen taustalla ovat esivaihdevuodet. Tee asioita, joista sinulle tulee hyvä mieli. Erityisesti vakavat, kuten sydänja verisuoniperäiset oireet täytyy aina tutkia. Useimmilla esivaihdevuosioireet ovat lievempiä ja satunnaisempia kuin varsinaiset vaihdevuosioireet. 2 TUKEA TOISISTA. Hormonitasojen vaihtelut voivat myös pahentaa PMS-oireita. Aina vuotohäiriöitä ei kuitenkaan tule. Lähestyvä menopaussi voi aiheuttaa kuormittavia oireita. Usein esivaihdevuodet alkavat 4–10 vuotta ennen kuukautisten loppumista, eli joissain tapauksissa jo ennen nelikymppisjuhlia. Miten se heidän elämäänsä vaikuttaa. Tällöin gynekologin kanssa voi keskustella hoitovaihtoehdoista. Iho ja limakalvot alkavat ohentua ja luumassa vähentyä. Kuukautiset voivat myös harventua, ja vuodot voivat pitkittyä tai muuttua epäsäännöllisiksi, runsaiksi tai niukemmiksi. Asiantuntijana synnytysten ja naisten tautien erikoislääkäri Tiina KoskelaKoivisto, Felicitas Mehiläinen ja Aava. Tämä johtuu siitä, että munasarjoissa on vielä toimintaa. Uusien vaivojen syytä täytyy aina ensin selvittää lääkärissä. Kuivat limakalvot ovat myös alttiimpia tulehduksille. Siksi korvat voivat kutista.. Pidä itseäsi hyvänä, äläkä vaadi itseltäsi liikoja. Jos hormonihoidolle ei ole estettä, se voi parantaa unen laatua, mielialaa ja arjen hallintaa. Myös englanninkielisessä Doac-podissa on hyvä jakso menopaussilääkäri Mary Claire Haverin kanssa. Kaikki liikunta tukee hyvää unta, lievittää stressiä ja voi auttaa kuumiin aaltoihinkin. Entistä useampi osaa onneksi yhdistää oireet vaihdevuosiin, kun niistä puhutaan aiempaa enemmän. Miksi esivaihdevuodet voivat aiheuttaa korvien kutinaa tai silmien kuivumista. Ei välttämättä mitenkään, eivätkä tällaiset haasteet aina kokonaan johdu vain vaihdevuosista. Jos limakalvo-oireiden lisäksi on unihäiriöitä, kuumia aaltoja tai muita estrogeenipuutoksesta kieliviä oireita, voidaan harkita myös hormonihoitoa. Siksi estrogeenin määrän väheneminen vaikuttaa eri puolilla kehoa. Siksi kuivasilmäinen saa helpommin silmätulehduksia, ja kuivat emättimen limakalvot altistavat virtsatietai emätintulehduksille. Esimerkiksi hormonikierukan käyttäjällä kuukautisvuoto on voinut jäädä kokonaan pois. Lempeää apua vaihdevuosiin . Kehon eri kudoksissa on estrogeenireseptoreita. Ne voivat myös aiheuttaa oireita, kuten limakalvojen kuivumista, uniongelmia tai migreenin tai PMS-oireiden pahenemista. Puolet maapallon ihmisistä käy joskus läpi tämän elämänvaiheen. Erityisesti lihaskuntotreeni suojaa vaihdevuosi-ikäisen heikkenevää luustoa ja lihasmassaa. HAPPINAAMARI ENSIN ITSELLE. Aina esivaihdevuodet eivät ilmoittele itsestään. Tämä voi aiheuttaa kutinaa esimerkiksi silmissä, korvissa tai emättimessä. Lue Miranda Julyn Nelinkontin ja kuuntele Menologeja-, Naisten vuoro tai Nais-podcasteja. Kun munasarjojen ja keltarauhasen toiminta heikkenee, ovulaatio voi aikaistua ja kierto lyhentyä. Estrogeenin vähenemisen takia limakalvot kuivuvat herkemmin. Olisi kuitenkin harvinaista, että juuri nivelkivut ja toistuvat silmätulehdukset olisivat ainoita esivaihdevuosioireita. Jos oireet tämän myötä helpottavat, voidaan olettaa, että ne johtuvat hormonitoiminnan hiipumisesta. Esimerkiksi nivelvaivat ja kuivasilmäisyys voivat olla toisistaan erillisiä vaivoja. Näin jaksat paremmin olla läsnä muillekin. Kun iho tai limakalvot ohenevat, ne myös kuivuvat helpommin. 3 NOSTA RAUTAA. Jos muuta selittävää tekijää oireille ei löydy eikä hormonihoidon aloittamiselle ole estettä, sitä kannattaa ehdottomasti miettiä oman gynekologin kanssa. Ne voivat myös liittyä vaihdevuosiin, tai johtua esimerkiksi reumataudista. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa myös nivelkipuja. Yksi esivaihdevuosien merkki voivat olla kuukautiskierron muutokset. Esimerkiksi sydämen tykyttelyä ei tule laittaa vaihdevuosien piikkiin. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Mistä esivaihdevuodet tunnistaa. Tällöin muistakin syistä johtuva stressi voi helpottaa. Olennaista on muistaa, että noin nelikymppisenä myös hormonitoiminnan muutokset voivat osaltaan lisätä tai pahentaa näitä oireita. Esivaihdevuosiin voi myös liittyä esimerkiksi unihäiriöitä ja niistä johtuvia mielialaoireita, yleistä vetämättömyyttä ja keskittymiskyvyn ongelmia
Kokeile viiden liikkeen dynaamista liikkuvuustreeniä. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S 60 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä t e k s t i K I I R A L A A K KO N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Alaselkäkipua voi lievittää usein parhaiten lempeällä liikkeellä. Selän puolella Kiira Laakkonen, 35 Työ: valmentaja, fysioterapeutti Perhe: puoliso ja yksi lapsi Motto: ”Hyvinvointia saavutetaan järkevän tekemisen ja hyvän fiiliksen kautta.”
61 K A U N E U S & T E R V E Y S KIERTO SELINMAKUULLA Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalat yhdessä. ALASELKÄKIVUT ovat yleisiä, ja yleensä niitä helpottaa ennemmin lempeä liike kuin täydellinen lepo. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Pidä koko ajan rintakehä lattiassa. Nosta oikea jalka irti lattiasta ja kierrä sitä vasemman jalan yli ja kohti vasenta yläraajaa. Lääkärin arviota tarvitset myös, jos kipu ei helpota missään asennossa tai selkäkipuun liittyy voimakasta vatsatai rintakipua tai äkillistä ulosteen tai virtsan pidättämisvaikeutta. Lämmin kauratyyny voi rentouttaa jumia. Pidä koko ajan yläselkä kiinni lattiassa. Myös lihaskuntoharjoittelulla voit ehkäistä alaselkäkipuja ennalta. VOIT KOKEILLA lievittää kipua kylmällä, esimerkiksi kylmähauteella. Kierrä jalkoja hitaasti puolelta toiselle 10 kertaa molemmin puolin. K uv au sp ai kk a O le .F it Va lli la . Toista 10 kertaa molemmin puolin. JOS KIPU säteilee alaraajoihin tai jaloissa on motorisia vaikeuksia, kuten päkiöille tai kantapäille nousemisen vaikeutta, on syytä mennä lääkäriin. Pidä rintakehä kiinni lattiassa. 1 2. Kierrä polvia hitaasti puolelta toiselle 10 kertaa molemmin puolin. Keskity selän, keskivartalon sekä pakaroiden lihasten vahvistamiseen. Koukista polvet ja pidä jalat yhdessä jalkaterät kohti kattoa. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu lisää kudosten aineenvaihduntaa ja usein myös rentouttaa. KIERTO PÄINMAKUULLA Asetu päinmakuulle. Aloita haastavampi versio suoristamalla jalat. Haastavammassa versiossa suorista jalat, nosta oikea jalka ylös kohti kattoa ja pudota se sitten suorana alas kohti vasenta yläraajaa. Pidä yläselkä kiinni lattiassa. Toista 10 kertaa molemmin puolin
Työnnä lantiota eteenpäin ja nosta vasen käsi kohti kattoa. Venytyksen tulisi tuntua pakarassa. Nosta vartalo pystyyn, aseta kädet takaisin selän taakse lattiaan, nosta polvet maasta ja tee sama vasemmalle. LAPSEN LEPO JA OJENNUS Asetu lattialle polvilleen niin, että polvet ovat hiukan erillään mutta isovarpaat ovat yhdessä. Toista liikkeet 5–10 kertaa. Venytyksen tulisi tuntua lonkankoukistajassa. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan. Käännä polvet oikealle. Istu kantapäiden päälle. Pidä jalat noin 90 asteen kulmassa, irrota kädet lattiasta ja nojaa vartalolla päällimmäisen jalan puoleen. Venytyksen tulisi tuntua oikeassa kyljessä ja selässä. Kurota kädet eteen ja laske otsa lähelle lattiaa. Nosta vartalo takaisin pystyyn, risti kädet rinnalle ja vie vasenta olkapäätäsi kohti vasenta jalkaa. Toista liikkeet 10 kertaa molemmin puolin. Pidä selkä suorana, vedä polvet koukkuun ja aseta kädet selän taakse tukevasti lattiaan. LONKANKOUKISTAJAN JA ALASELÄN VENYTYS Asetu toispolviseisontaan. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Katso etuyläviistoon. Nosta sitten rintakehä ylös, liu’uta kehoa eteenpäin ja jalkoja suoraksi taakse. Vie oikea jalka eteen noin 90 asteen kulmaan. 3 4 5. Rentoudu asennossa muutaman hengityksen ajan. Aseta kämmenet olkapäiden alle, työnnä ylävartaloa varovasti ylöspäin ja suorista selkä sekä kyynärpäät. Vie lantiota kohti lattiaa. Risti sitten kädet rinnalle. Istumatyössä taukoliikunta ehkäisee selän sekä lonkankoukistajien jumeja ja kipuja. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Kireät lonkankoukistajat voivat kipeyttää alaselkää. PAKARAN JA KYLJEN VENYTYS Istu lattialle. Venytyksen tulisi tuntua vasemmalla puolella alaselässä. Toista 5–10 kertaa molemmin puolin. Kierrä ja taivuta vartaloa oikealle jalan puolelle. Pidä hartiat rentoina
Lue kaikki jutut: eeva.fi. LUKIJAT SUOSITTELEVAT Näiden merkkien kasvo voiteita rakastamme Kysyimme eeva.fin lukijoilta, mitä kasvovoidetta he suosivat. Pinja ja Jenni kertovat, miksi operaatio oli heille oikea ratkaisu. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. TERAPIAKLUBI ”Jos ahdistusta yrittää hallita ja vältellä, se saattaa vain voimistua” Psykologi Arto Pietikäinen kertoo Terapiaklubissa, miten ahdistusta voi lievittää. ESTEETTINEN KIRURGIA Pinja, 22, ja Jenni, 27, leikkauttivat häpyhuulensa ulkonäkö syistä Yhä useampi nainen hakeutuu alapään esteettiseen toimenpiteeseen. ”Hyvää elämää voi elää monella tavalla. Minun on hyvä olla kotona.” Näyttelijä Titta Jokinen on 74-vuotias ja päättänyt tehdä elämässään juuri niitä asioita, joita itse haluaa. K U V A T K R IS T II N A K U R R O N E N , K IM K A U P P IN E N , IS TO C K TYYLI Tyylivalmentaja näyttää 3 uutta tapaa pukea poolo paita – ja kertoo, miksi kannattaa shoppailla miestenosastolla. Saimme yli 1 000 vastausta, ja listasimme 10 kasvovoidemerkkiä, jotka saivat eniten mainintoja. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi
Onkin tärkeää tiedos taa, että muutosta ei kaipaa itse ujous vaan oma käsitys siitä. Tai luu letko, että muut pitävät sinua yksinkertaisena, koska helposti vetäydyt ja olet hiljaa. I I R I S V O N K N O R R I N G Rohkeasti ujo K U V A A D O B E S T O C K Tutkimusten mukaan ujojen arvioidaan olevan keskimääräistä parempia ystäviä, työtovereita ja kumppaneita. Ujous on on synnynnäinen temperamentti piirre, joka pysyy melko muuttumattomana aikuisuuteen asti, kirjoittaa psykologi Joni Martikainen Rohkaisukirja ujoille kirjassaan. Ujou desta kuormittuminen johtuu tunnelukosta ja kokemuksesta, että ujoudessa on jotain vikaa. Yksilökeskeinen kulttuuri suosii ekstrovert tejä, ja ujo sisäistää helposti kulttuurin ihanteet käsitykseksi itsestään. Martikainen kertoo myös hyvät uutiset: vaikka olisit harmissasi ujoudestasi, sinun ei tarvitse yrittää muuttaa ominaisuuttasi. Tunteet 65 K A U N E U S & T E R V E Y S KÄRSITKÖ UJOUDESTASI niin, että menet lukkoon vieraiden ihmisten seurassa. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .
66 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Liiku trauma pois
Traumaperäisessä stressihäiriössä nämä reaktiot ovat jääneet ikään kuin päälle. Seuraa lamaantuminen. On vaikeaa keskittyä tähän hetkeen, kun hermosto tuottaa traumasta muistuttavia kehollisia takaumia.. Silloin autonomisen hermoston toiminta ja jopa kehon liikkeet hidastuvat. Traumatisoituminen voi syntyä myös sellaisesta tapahtumasta, jossa et ole itse ollut osallinen vaan olet seurannut sitä sivusta. Traumatisoituminen voi näkyä myös alivireytenä. Mielesi ja kehosi juuttuu toistamaan tapahtumaa ja reaktiota. J os sinulle tapahtuu jotakin hyvin pelottavaa, uhkaavaa tai muuten äärimmäisen vaikeaa, turvallisuuden tunteesi voi rikkoutua ja saatat traumatisoitua. Pelottavassa tilanteessa autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto käskee joko taistelemaan, pakenemaan, jähmettymään tai lamaantumaan. Haasteena sekä ylivireydessä että alivireydessä on se, että mieli ei pysy nykyhetkessä. Rauhoita mieli kehollisilla keinoilla, traumapsyko terapeutti Marko Punkanen neuvoo. Yksi keskeinen traumatisoitumisen oire onkin alituinen varuillaan olo ja ylivirittyneisyys. Elimistö on jatkuvasti valmis taistelemaan. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Trauma voi saada olon ylivalppaaksi. Autonomisen hermoston toiminta on kiihtynyt: sydän lyö nopeasti, hengitys tihenee ja lihakset jännittyvät
Voit esimerkiksi sanoa itsellesi, että ei hätää, nyt olen turvassa. Aktivoi se nopeilla liikkeillä. Maista samalla tavalla jokin ruoka. 4. Lopuksi laita liikkeelle lantio, niska–hartia-seutu ja pää. Aloita kehon liikuttelu ääripäistä, sormista ja varpaista. MAKU Juo hitaasti kulaus juomaa. Hyräile äänne rimpsua aa, oo, ii, uu. Marko Punkanen, vaativan erityistason trauma psykoterapeutti, tanssiliiketerapeutti ja tietokirjailija Triggeri eli traumamuistuttaja on vaikkapa näky tai haju, joka aktivoi muiston pelottavasta kokemuksesta. Stressi on ikään kuin jatkumo, jonka toisessa päässä on tavallinen ohimenevä stressi ja toisessa turvallisuudentunnetta uhkaava traumaattinen stressi. Kaikki stressi ja ahdistus eivät kerro traumatisoitumisesta. 6. Havainnoi, miltä varpaissa ja jalkapohjissa tuntuu. Keskity tunnustelemaan vaikutuksia kurkunpäässä ja rintakehässä. 3. Opettele ensin tunnistamaan reaktiosi: onko kyse hermoston ylivai alivireydestä. 3 LIIKKUMINEN on tehokasta vastalääkettä etenkin lamaantumiseen. Voit vielä istua. Keskity tietoisesti huomaamaan, miltä se maistuu. 2. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Joskus keholliseen ylitai alivireyteen auttaa rauhoittava puhe. HAJU Myös ympäröiviin tuoksuihin keskittyminen maadoittaa. Traumatisoitumisesta kertovat kehon reaktioiden lisäksi esimerkiksi takaumat ja tarve vältellä traumasta muistuttavia asioita tai tilanteita.” 1 HENGITYS on yleensä nopein keino säädellä autonomisen hermoston ylivireyttä. 2 HYRÄILY aktivoi kehon läpi aivoista suolistoon kulkevaa vagushermoa, joka on tärkeä stressinhallinnalle. Keksi lisää teemoja. TUNTO Paina jalat tiukasti maahan. Alivireyttä saattaa helpottaa se, että nouset istumasta seisomaan ja liikutat kehoasi hengityksen tahdissa itsellesi sopivalla tavalla. Haistele esimerkiksi kasvia tai hedelmää. Autonomisen hermoston parasympaattinen osa aktivoituu uloshengityksessä, mikä laskee kehon kierroksia. Haasteena on se, että mielen tuottama järkeily ei aina rauhoita kehollista reaktiota. Kun opit tunnistamaan merkit vireystilasi kiihtymisestä tai lamaantumisesta, voit yrittää joko rauhoittaa tai aktivoida hermostoasi. NÄKÖ Katsele ympärillesi ja nimeä ympäriltäsi viisi vihreää asiaa tai kolme sinistä esinettä. Nykyhetkeen voikin maadoittua usein parhaiten kehollisten keinojen avulla. 5. LIIKE Rauhoita mieli liikuttamalla kehoasi mahdollisimman hitaasti. T E R M I 3 kehollista keinoa. Hyräily stimuloi ja aktivoi vagushermoa ja siten rauhoittaa kehoa ja mieltä. Hengitä sisään laskien samalla kolmeen ja ulos laskien viiteen tai kuuteen. Kun olet aktivoinut sormet ja varpaat, nouse seisomaan ja liikuttele seuraavaksi koko raajoja. Kokeile ylivireyteen esimerkiksi uloshengityksen pidentämistä. KUULO Tutun ja tärkeän kappaleen kuuntelu voi ankkuroida mielen tähän hetkeen. Maadoitu aistien avulla 1
Tahdon tulevaisuudessa mennä paikkaan, johon en ennen uskaltanut mennä. Kerroin traumasta läheiselle. Mitä sanoisit ystävälle, joka syyttää itseään hankalista kokemuksista tai trauman oireista. Havainnoi selviytymistäsi pohtimalla, miten trauma ei enää rajoita elämääsi – tai missä asioissa et toivo sen rajoittavan elämääsi tulevaisuudessa. Uskallan tulevaisuudessa aloittaa harrastuksen. Uskalsin aloittaa harrastuksen. 1 Vuorovaikutus läheisen kanssa kääntää huomion tähän hetkeen. Listaa, keihin voit olla yhteydessä, jos olo käy hankalaksi. Menin paikkaan, johon en ennen uskaltanut mennä. 2 Trauman kanssa voi oppia elämään hyvää elämää. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Lue lisää Marko Punkasen kirjasta Traumatisoitunut keho ja mieli. Tutustuin uusiin ihmisiin. 3 Missä tilanteissa voisit sanoa samat lohduttavat sanat itsellesi. Toivon, että voin joskus kertoa traumasta läheiselle.. Liity muihin ja vahvista itsemyötätuntoa Myötätunto hankalia kokemuksia kohtaan helpottaa oloa. Haluan tulevaisuudessa tutustua uusiin ihmisiin
70 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I Camilla Kontro, 33 Työ: lähihoitaja, pois työelämästä työ kyvyttömyyden takia Asuu: Lahdessa Perhe: 5, 7 ja 10vuotiaat lapset sekä Picakoira
Hänestä tuntuu, että lapsuuden kokemukset saattoivat laukaista karvojennyppimishäiriön. Kotitöitä jäi tekemättä ja. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ripsien repiminen rauhoittaa, kun ahdistaa” Camilla Kontro on nyppinyt ripsiään ja kulmakarvojaan lapsesta asti. Hän ei osannut ajatella, että nyppiminen voisi liittyä ahdistukseen.” VAUVAN NUKAHTAMINEN kesti, Camillaa väsytti ja häneen sattui. Mutta kun jokin laukaisee sen, se on menoa. Silloin hän alkoi ensimmäistä kertaa irrotella ripsiään My Little Ponyjen toivossa. Camillalla on reuma ja lapsen syntymän jälkeen kivut olivat muuttuneet pahoiksi. Camilla on nyppinyt silmäripsiään ja kulmakarvojaan 27 vuotta. Saatan nyppiä karvoja vain vähän tai kaiken pois aina, kun uusia kasvaa tilalle.” Tosin vuosien nyppimisen jälkeen karvat eivät kasva kuten ennen. ”Sitten havahdun, että hitto, käsi pois!” Mutta jos Camillaa ahdistaa, hän saattaa nyppiä ripsiään tietoisesti. ”Perustelin äidille, että viivakulmat olivat sen ajan muotia. Tunsin itseni kummajaiseksi.” Äiti ja kaverit ihmettelivät, mihin ripset ja kulmat aina välillä hävisivät. Iltaisin ripsien nyppiminen auttoi saamaan kiinni unenpäästä. Jotkut syövät repimiään hiuksia tai karvoja. ”Lyhensin saksilla ripsiä toisestakin silmästä, jotta ero ei olisi niin huomattava. ”Välillä trikotillomania uinuu, ja en nypi. Se rauhoittaa ja tuo hänelle hyvää oloa. Nyppimisjakso voi kestää hetken tai vuosia. Joskus Camillan ei tarvitse kuin pyyhkäistä silmiään, niin ripsiä irtoaa. Se saa aikaan sekä hyvän että pahan olon. PUHALLA IRTONAINEN ripsi pois niin saat toivoa, kuusivuotias Camilla kuuli äidiltään. Kokeisiin lukiessa se auttoi keskittymään. Ripset ovat aina kasvaneet takaisin hentoina. Se rauhoittaa oloa. t e k s t i J E N N I K L E E M O L A k u v a t H A N N E S PA A N A N E N K un Camilla Kontro katsoo elokuvaa, hän saattaa huomaamattaan repiä silmäripsiään irti. Camilla kärsii trikotillomaniasta eli karvojennyppimishäiriöstä. Camillan kulmat ovat kituliaat, toisen häntä ei enää kasva ollenkaan. Kun Camilla kymmenen vuotta sitten nukutti esikoistaan, hän alkoi repiä ripsiään ja kulmiaan enemmän kuin koskaan ennen. 11-vuotiaana Camilla ensimmäistä kertaa nyppi toisesta silmästä kaikki ripset pois. Taustalla on usein esimerkiksi stressi tai ahdistus. Trikotillomania tarkoittaa hiuksien tai muiden ihokarvojen nyppimistä toistuvasti irti. Camilla ei tee niin, mutta hän koskettelee ripsillä kasvojaan. Camilla on miettinyt, että koulukiusaamisen ja lukihäiriön takia hänellä oli jo pienenä jonkinlaista stressiä ja ahdistusta. Häiriöstä kärsivä saattaa tavoitella karvojen repimisellä helpotusta ikäviin tunteisiin, ja se saattaa tuoda mielihyvää
Keksin tavat, miten saan karvoista otteen niistä huolimatta.” VUOSIEN VARRELLA Camilla on kokeillut eri asioita saadakseen apua karvojen nyppimiseen. Ryhmästä Camilla sai ymmärrystä ja neuvoja, kuten vinkin ripsienpidennyksistä ja rakennekynsistä. ”Mietin, että vau, en olekaan yksin. ”Rakennekynsistäkään ei ollut apua. Joillakin toimii nyppimisen sijaistoimintona ranteeseen kiinnitetyn kuminauhan räpsyttely – Camillalla ei. Se auttoi Camillaa ymmärtämään paremmin itseään. Niiden ideana on, että pidennysten ansiosta ripsiä ei revi ja rakennekynsillä on vaikea tarttua karvoihin. Psykiatri kertoi, että mielialalääkitys auttaa monia hillitsemään karvojen nyppimistä. C A M IL L A N K O T IA L B U M I 72 K A U N E U S & T E R V E Y S aamujäykkyyden takia Camillalla kesti puoli tuntia päästä ylös sängystä. Olin ajatellut, että se mitä teen, on ihan epänormaalia.” Tuntui huojentavalta saada asialle nimi. Camillalla lääkitys auttoi masennukseen, mutta ei poistanut kokonaan ahdistusta eikä siten tarvetta repiä karvoja. Myös eläimen karvojen nyprääminen on terapiaa. Toiset vannovat mindfulnessiin. Kun Pica-koirani on vieressä, en voi olla silittämättä sitä. ”Monet nyppijät neulovat. Se vie ajatukset pois ripsistä.” Ripsettömänä Camillalla on ollut riisuttu olo, mutta hän on pikkuhiljaa tottunut peilikuvaansa. ”Olen kokeillut rentoutumisäänitteitä nukkumaan mennessä, mutta en osaa rauhoittua.” Ryhmäja käyttäytymisterapiasta hän on saanut välineitä ymmärtää ja hallita käytöstään. Camilla on tehnyt Disneyn prinsessa Ariel -teemaisen meikin irtoripsineen.. Psykiatrin vinkistä Camilla etsi vertaistukea ja löysi Facebookista trikotillomanian ja dermatillomanian vertaisryhmän. Dermatillomaniasta kärsivä nyppii ihoaan. Reumalääkäri lähetti hänet psykiatrille. Camilla on kokeillut molempia. Psykiatrille Camilla kertoi tavastaan nyppiä karvoja – ja sai diagnoosiksi karvojennyppimishäiriön. Camilla ahdistui ja masentui. Se vie ajatukset pois ripsistä.” ”Myös eläimen karvojen nyprääminen on terapiaa. Ripsienpidennykset häiritsivät ja hän päätyi irrottelemaan niitä
Trikotillomaniaa varten on puhelinsovelluksia, kuten TrichStop. ”Kun menen peilin eteen ja katson, millaista tuhoa sain aikaiseksi, putoan pohjalle: miksi teen itselleni näin?” PAHIMMILLAAN RIPSIEN ja kulmien repiminen oli muutama vuosi sitten, jolloin Camillan henkinen hyvinvointi oli huonoimmillaan. Moni häpeää tapaansa ja pyrkii piilottamaan sen, kuten kaljut läikät. ”Se on minulle henkireikä ja ilonaihe. Yleensä se liittyy ylitai alivirittyneeseen keskushermostoon. Tai silloin harvoin, kun joku kysyy, miksi hänellä ei ole silmäripsiä. Meikkaaminen on aina kiinnostanut Camillaa. Olisi tärkeää saada kokemuksia, ettei ole asian kanssa yksin. Paras hoitomuoto tapahäiriöihin on yhdistelmä psykoterapiaa ja lääkitystä. Monia auttaa NAC-aminohappovalmiste. Sosiaaliset suhteet voivat kärsiä. ”Aloin saada hyvän olon tunnetta meikkien tekemisestä, ja pikkuhiljaa en hakenut sitä niin paljon ripsien repimisestä.” Camilla alkoi harrastaa maskeeraamista ja mallina olemista. ”Yritän aina löytää lempeyden itseäni kohtaan. Niiden avulla voi oppia tiedostamaan toimintaansa paremmin.” ”Aluksi sattui, mutta nykyään ei tunnu missään, koska karvatupet ovat vaurioituneet.” HÄPEÄ PUSKEE pintaan, kun Camilla kohtaa uusia ihmisiä, jotka eivät tunne hänen taustaansa. Hän alkoi seurata somessa meikkivaikuttajia ja inspiroitui heistä. Voi myös laittaa hanskat käteen tai laastarit sormenpäihin. Limittäin huonon kanssa alkoi kuitenkin tapahtua hyvää. Se vaikuttaa glutamaatin määrään aivoissa ja voi auttaa kontrolloimaan epätoivottua toimintaa. Ei se häntä haitannut, mutta hän tiesi, että jälkikäteen Camilla katuisi. Yleinen kysymys on: eikö nyppiminen satu. Eeva Edds, psykoterapeutti. Camilla löysi luovuutensa. Joillakin toimivat hypisteltävät fidget-lelut. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tapahäiriössä kehoon kohdistuu toistuvasti esimerkiksi raapimista, repimistä, puremista tai ihon tai hiusten nyppimistä. Saan toteuttaa itseäni, kehittää osaamistani ja tulla nähdyksi.” Camilla on oppinut hyväksymään itsensä ihmisenä, joka nyppii karvojaan. Lisäksi tärkeää on itsemyötätunto – että olisi mukava itselleen silloinkin, kun sortuu nyppimään. Kannattaa myös etsiä vertaistukea, vaikka somesta. Terapiassa voidaan harjoitella esimerkiksi keinoja säädellä tunteita ja rauhoittaa keskushermostoa muilla keinoilla kuin nyppimällä. Lääkityksenä kokeillaan usein aluksi antidepressantteja ja SSRI-lääkkeitä. Myös itsevarmuus alkoi palata, kun somessa kehuttiin Camillan kehitystä. Esimerkiksi stressaantunut tai tylsistynyt pyrkii tavalla jonkinlaiseen tasapainoon. Nyppiminen on minulle keino purkaa pahaa oloa ja ahdistusta. On inhimillistä reagoida elämän ikäviin asioihin.” Muista itsemyötätunto Et ole yksin, sanoo tapahäiriöihin erikoistunut terapeutti. Tapahäiriöinen ei usein tiedosta toimintaansa. Camilla alkoi treenata juhlameikkien tekemistä ja latasi kuvia niistä Instagramiin. Häpeä johtaa usein ahdistuneisuuteen ja masennukseen. ”Aluksi sattui, mutta nykyään ei tunnu missään, koska karvatupet ovat vaurioituneet.” Entiseltä puolisoltaan Camilla pyysi joskus: ”Tule läpsäyttämään sormille, jos näet, että nypin ripsiäni enkä tajua sitä.” Mies saattoikin sanoa Camillalle, että älä revi. Olisi tärkeää oppia huomaamaan, mikä triggeröi nyppimistä. Sillä vaikka nyppimisestä tulee hetkeksi parempi olo, sen jälkeen olo on pahempi. Jos esimerkiksi nyppii itseään aina iltaisin television äärellä, siihen voi valmistautua etukäteen ja miettiä, mitä muuta käsillään voisi tehdä
En kuitenkaan haluaisi muuttaa maalle, sillä kaipaan hyviä julkisia kulkuyhteyksiä kaupunkiin. Harrastan crossfitiä, joogaa, pilatesta ja juoksua. Saan voimaa luonnosta. 32-vuotiaana toiveeni täyttyi. Vaikka olenkin tyytyväinen nykyiseen kotiimme Kauniaisissa, kaipaan toisinaan suurkaupungin vilinään. Maisema: Järvimaisema mökillämme Nuuksiossa rauhoittaa minut. Puoliso: Tapasin brittiläisen aviomieheni, kun opiskelin Englannissa. Sokerin ja alkoholin kulutusta olen vähentänyt, sillä voin paremmin ilman niitä. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O. Hän esittää Salatut elämät -televisiosarjassa Linda Eerikäistä. Ymmärrämme työn haasteet ja epäsäännölliset aikataulut. Lisäksi kävelen paljon. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Näyttelijä Monika Lindeman saa voimaa kaupungin ihmispaljoudesta ja ohjatuista liikuntatunneista. Elokuvaohjaajana ja näyttelijänä työskentelevä Darren on tärkein tukipilarini ja kannustajani. Lapset: Haaveilin äitiydestä jo nuorena. Kaupunki: Olen opiskellut ja työskennellyt näyttelijänä Lontoossa useamman vuoden. Ala-asteella tanssin Kansallisoopperan balettioppilaitoksessa, ja yläasteella harrastin kilpauintia. Perheessämme on 7-vuotias poika ja 4-vuotias tytär. Asenne: Minut kasvatettiin arvostamaan elämää. Äitinä oleminen antaa perspektiiviä ja opettaa olemaan läsnä. Olen tästä järjestelystä kiitollinen. Opin liikunnallisen elämäntavan jo lapsena. Liikunta: Hyvää oloa, jonka liikunnasta saa, on vaikea verrata mihinkään muuhun. Kuunteleminen: Rakastan keskustella ihmisten kanssa etenkin silloin, kun päästään pintaa syvemmälle. Saan voimaa siitä, että ympärilläni on ihmisiä. ”Välillä kaipaan Lontoon vilinään” K U V A J O H A N N E S A H O N E N Monika Lindeman on 39-vuotias näyttelijä. Samalla alalla oleminen on etu. Ruoka: Puolisoni on perheemme kokki. Pyrin syömään arkena terveellisesti, ja viikonloppuna herkuttelen. Kesällä hän näyttelee Kangasalan kesäteatterissa Ranskalainen pyjama -farssissa. Nautin myös Lontoon kulttuurija ravintolatarjonnasta. Hän hoitaa myös ruokakaupassa käymisen. Pyrin vaalimaan kiitollisuutta joka päivä. Se avaa uusia maailmoja. Pyrin olemaan kohtaamisissani aidosti läsnä ja kuuntelemaan enemmän kuin puhumaan. Yritän muistaa pysähtyä arjen kiireiden keskellä näkemään kaiken kauniin ympärilläni. Hän antaa minulle mahdollisuuden toteuttaa unelmiani
Miten muistisairautta voisi ehkäistä. . Seuraava numero ilmestyy 14.5. Kesän ihanimmat uimapuvut ja bikinit . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. 75 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K 3 syytä lukea lehti . 5 liikettä, joilla jännityspäänsärky helpottaa
www.neostrata.fi | @neostratanordic. Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja uudistaa ihon hyvinvointia. NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ®ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa