×. NÄIN KEHITÄT MUISTIASI Hula hula! Kevään hauskin vannejumppa 5/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 5/ 20 20 RA KK AU S PA RA NT AA Rakkaus VAPAUDU VANHOISTA TRAUMOISTA, YMMÄRRÄT PARISUHDETTASI PAREMMIN PA RI SU H D EKO U LUT TA JA ”Eronneen surua ei aina ymmärretä” MARIANNA STOLBOW PARANTAA MESOTERAPIA, AKUPUNKTIO & NEULAUS Tehohoidot iholle 13 PARHAAT ITSERUSKETTAVAT + AURINKOSUOJAT KESÄ KASVOILLE! Pätkiikö
TUNNE POHJOISTEN VESIEN PALAUTTAVA VOIMA 72 H KO STEU TU STA – KO STEU T TAVAT P O H J O I S E T VED E T – H Y VI NVO IVAN & KI M M O I SAN NÄKÖ I N EN I H O NYT 72 TUNTIA SYVÄKOSTEUTUSTA IHOLLESI Ko s t e u t t a v a t p o h j o i s e t ve d e t ov a t k o l m i n k e r t a i s e n o l y m p i au i m a r i n j a e s t e ra t s a s t a j a n Em i l i a Pi k k a ra i s e n h y v i n vo i n n i n l ä h d e, j a n e ov a t m yö s u u d e n L Ä H D E Te h o k o s t e u t t a v a n 72 h g e e l i n a a m i o m m e syd ä n . Po h j o i s e n l u o n n o n s u p e r ve s i ä – p u h d a s t a p o h j o i s t a l ä h d eve t t ä j a l u o mu k o i v u n m a h l a a – s e k ä h a p e n s a a n t i a i h o l l e t e h o s t a v i a m i n e ra a l e j a s i s ä l t ä v ä k o o s t u mu s a n t a a i h o l l e s i 72 t u n t i a k o s t e u t u s t a* . L U M E N E . K li in in e n te s t i, in v iv o , n = 2 7 , P u o la 2 19 E M I L I A P I K K A R A I N E N K O L M I N K E R T A I N E N O L Y M P I A U I M A R I J A E S T E R A T S A S T A J A 95 %. F I UUDISTETTU NYT 72H KOSTEUTUSTA [L ÄH D E ] N O R D I C H Y D R A TEH O KO STEUT TAVA 72 H G EELI NA AM I O *A n n a v a ik u t t a a 15 m in u u t t ia , p y y h i p o is . Tu n n e k u i n v i r k i s t ä v ä n p u l a h d u k s e n j ä l k e e n . Ih o n ä y t t ä ä p e h m e ä l t ä , h y v i n vo i v a l t a j a k i m m o i s a l t a
TUNNE POHJOISTEN VESIEN PALAUTTAVA VOIMA 72 H KO STEU TU STA – KO STEU T TAVAT P O H J O I S E T VED E T – H Y VI NVO IVAN & KI M M O I SAN NÄKÖ I N EN I H O NYT 72 TUNTIA SYVÄKOSTEUTUSTA IHOLLESI Ko s t e u t t a v a t p o h j o i s e t ve d e t ov a t k o l m i n k e r t a i s e n o l y m p i au i m a r i n j a e s t e ra t s a s t a j a n Em i l i a Pi k k a ra i s e n h y v i n vo i n n i n l ä h d e, j a n e ov a t m yö s u u d e n L Ä H D E Te h o k o s t e u t t a v a n 72 h g e e l i n a a m i o m m e syd ä n . Ih o n ä y t t ä ä p e h m e ä l t ä , h y v i n vo i v a l t a j a k i m m o i s a l t a . Tu n n e k u i n v i r k i s t ä v ä n p u l a h d u k s e n j ä l k e e n . K li in in e n te s t i, in v iv o , n = 2 7 , P u o la 2 19 E M I L I A P I K K A R A I N E N K O L M I N K E R T A I N E N O L Y M P I A U I M A R I J A E S T E R A T S A S T A J A 95 %. Po h j o i s e n l u o n n o n s u p e r ve s i ä – p u h d a s t a p o h j o i s t a l ä h d eve t t ä j a l u o mu k o i v u n m a h l a a – s e k ä h a p e n s a a n t i a i h o l l e t e h o s t a v i a m i n e ra a l e j a s i s ä l t ä v ä k o o s t u mu s a n t a a i h o l l e s i 72 t u n t i a k o s t e u t u s t a* . L U M E N E . F I UUDISTETTU NYT 72H KOSTEUTUSTA [L ÄH D E ] N O R D I C H Y D R A TEH O KO STEUT TAVA 72 H G EELI NA AM I O *A n n a v a ik u t t a a 15 m in u u t t ia , p y y h i p o is
47 % siemeniä ja kauraa. Gluteenittomia. Se on Lagom. Vegaanisia. Näkkileipä puolillaan siemeniä ja kauraa. Lagom Snäkkärissä on tavattoman runsaasti siemeniä ja kauraa. Leivottu Suomessa. Ja vähintään yhtä paljon rouheaa makua. 36% siemeniä ja kauraa. Sitähän Lagom juuri on, pieniä hyviä juttuja, jotka auttavat sinua arjen paremmissa valinnoissa. Makeus omenasta ja rusinoista
Olen kertonut, että minulle sanat ovat tekoja, varsinkin ne vaikeat. Kunpa pandemia jättäisi jälkeensä surun, ahdistuksen ja täysinäisten vessapaperivarastojen lisäksi myös uudenlaisen yhtenäiRakkautta koronan aikaan syyden tunteen. Eristäytyminen kotiin on nostanut puolison ärsyttävät tavat ihan uudelle tasolle. Kerrostalojen rappukäytävät täyttyivät lapuista, joissa tarjouduttiin käymään kaupassa vanhusten ja sairaiden puolesta. Välipalabanaani on puolisoni tapa osoittaa rakkautta. Tein siis uuden: lue.terve.fi/ varjopaakirjoitus. On puolisokin onneksi oppinut puhumaan. Rakkauden teoista tulee toiveikas olo. Pikakelaus kesään: Tähän aikaan vuodesta kesä tuntuu olevan ihan liian kaukana, mutta Luhta Homen Tupa-saunatuoksu kuljettaa minut hetkessä heinäkuuhun, puusaunaan ja lomafiilikseen. Hän tietää, että unohdan helposti syödä välipalan, jonka hän on aamulla patistanut minut ottamaan mukaan töihin. Suosittelen kokeilemaan ilman koiraakin.. MEILLÄ KOTONA rakkaustekojen havainnointiin on välillä pitänyt oikein keskittyä. VIIME VIIKKOINA RAKKAUSTEKOJA ovat tehneet monet ihan tavalliset ihmiset. Pohjalaismiehen on kolmentoista vuoden jälkeenkin hiukan vaikea sanoa rakastavansa, mutta vuosien mittaan olen oppinut kuuntelemaan tekoja yhtä tarkasti kuin sanoja. Toivottavasti puoliso tajuaa, että ne sanomatta jäävät sanat ovat siinä tilanteessa rakkauden teko. Suuri kansallinen etätyökampanja eli koronaviruksen aiheuttama eristäytyminen on tuonut ihmisissä esiin lähimmäisenrakkauden. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi K U V A JO U N I H A R A L A P Ä Ä K I R J O I T U S M elkein joka iltapäivä saan puolisoltani viestin: banaani. Aikaiset aamut: Koiranpentumme ansiosta olen alkanut rakastaa varhaisia aamuja, jolloin ilma on kylmä ja täynnä linnunlaulua. Facebookissa moni lupasi avata kotinsa ovet niille, joiden oma koti ei ole turvallinen. Yritykset tarjosivat apua toisilleen, ilmaiseksi, yhteisen hyvän nimissä. Varjopääkkäri: Viime numeron pääkirjoitus vanheni matkalla minulta sinulle. Elämä ei ehkä palaa ennalleen, mutta se voi muuttua paremmaksi. Kuljetan banaania superturhakkeen näköisessä muovikotelossa, joka on oikeasti superkätevä – ja tietysti lahja puolisoltani. Kun kiikuttaa viidennen kerran päivän aikana lippiksen ja hanskat olohuoneesta eteisen kaappiin, rakkaus ei ole ensimmäinen tunne, joka tulee mieleen
Punkkirokote ei anna täyttä suojaa. Testasimme itseruskettavat. 17 5 syytä, miksi kannattaa lukea kirjoja. 42 Seuraavan päivän bruna. Lukijamme Sari Haikonen sai naisellisen tyylin. 19 Huippuvalinnat. n r o 5 / 2 2 » 20 36 Tervetuloa!. PARASTA SINULLE 11 Munakasta pääsiäistä! Kananmuna pääsi pannasta. Kurkkaa sivu 19. Näin kasvokarvat kannattaa poistaa. KAUNEUS 27 Lyömätön hamppu. Kauniit ja pätevät lenkkarit. 28 Lisää kollageenia! Miten mikroneulaus, mesoterapia ja akupunktio vaikuttavat ihoon. Se rentouttaa paremmin kuin musiikki. Löydä sopiva aurinkovoide – meikinkin alle. 34 Suojattu yhteys. Tuotteet, jotka sopivat sinulle ja hänelle. ”Eronneen surua ei aina ymmärretä” Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow uskoo, että ero on aina vuosien prosessi. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Näppyvoiteen ja muut tuotteet, joita mies haluaa ”lainata”, löydät sivulta 15. Onko olemassa lenkkareita, jotka houkuttelevat lenkille. 13 Tarvitsetko sinäkin. 15 Kauneusguru. Näin kannabiksen siemenöljy hoitaa. Kuvataiteilija herää aikaisin. 20 Sydämenasia. TERVEYS 5 Pääkirjoitus. 16 Mitä kuuluu, Manuela Bosco. 41 Lukijan kysymys. 36 Upea muutos
66 ”Pelkäsin, että jään yksin.” Harvinainen luukasvain pakotti Elina Laineen opettelemaan pyytämään apua. Tukkoisuuteen saa apua. 56 Syömishäiriö varasti 27 vuotta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kulmakynä Crayon Sourcils Bio 03 Blond. 46 Suurin on rakkaus. Peitevoiteet Concealer 07 Orange ja 01 Beige Diaphane. Liisa ja Juha Välilä löysivät kaikesta huolimatta toistensa luo. 54 Herne nenässä. Hiuskiinne Finishing Spray. 46 66. Meikki Boho Green Make-up. Pidä kiinni rutiineista ja arjen iloista koronaviruksesta huolimatta. Eija Salo-Rankila sairasti vuosia salaa kaikilta. Mikä avuksi pettymykseen, kun puoliso ei tukenut vaikealla hetkellä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Huultenrajauskynä Crayon à Lèvres Bio 104 Bois de Rose. Elle, 19, toipuu parisuhdeväkivallasta. Kampaus Four Reasons Professional. Voiko muistia parantaa. Petipuuhat voivat siirtää menopaussia. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Seuraava lehti ilmestyy 6.5. Tuuhentava sampoo ja hoitoaine Weightless Volume. 83 Ensi numerossa. Kevyen tuen antava pohjustustuote Styling Primer. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Kerromme miten. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Viimeistelypuuteri Poudre Compacte 01 Beige Diaphane. Silmänrajauskynä Crayon Lèvres & Yeux Naturel 201. Tyvikohotussuihke Root Booster. Tuhoaako stressi muistin, entä huonot unet. 79 Suoraan asiaan. Voidemainen poskipuna Baume Joues & Lèvres 01 Hibiscus. Rannekanavaoireyhtymä koskee naisia. Kysy asiantuntijoilta. Meikki ja kampaus Essi Kylmänen. Osallistu ja voita. vuosikerta TERVEYS 45 Uusi syy harrastaa seksiä. Parisuhde tuo esiin traumat mutta myös korjaa niitä. 81 Paras juttu. Katso vastaukset sivulta 60. 82 Alaston totuus. BB-voide BB Crème 03 Beige Rosé. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Malli: Marianna Stolbow Reidar Boxy -paita Hálo. 64 Hula hula! Kevään hauskin treeni tehdään voimavanteella. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 72 Pikkukremppa. Luomivärit Ombre à Paupieres 202 Liege ja 205 Chocolat. JOKA NUMEROSSA 73 Kysy psykologilta. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimituspäälliköt Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen art director Reetta Röynä tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Voidemainen huulipuna Baume Joues & Lèvres 01 Hibiscus. 80 Anna palautetta! 81 Ostopaikat. 60 Apua, unohdin taas. Musta ripsiväri Mascara Gypsy Volume 01 Noir. Kuultopuuteri Enlumineur 02 Spring Glow. 75 Klinikka
Vaihtelua saat käyttämällä limen sijaan esimerkiksi kardemummaa, appelsiiniuutetta, jauhettua vaniljaa tai kanelia. Voit pyöritellä massasta energiapalloja, jos et halua käyttää suklaata. Leikkaa pakastunut täytelevy patukoiksi ja kasta suklaaseen haarukoita apuna käyttäen. Valmista täyte monitoimikoneessa tai sauvasekoittimella sekoittamalla pehmeät ja pilkotut Sunsweet-luumut, 2 dl kookoshiutaleita ja cashew-voi tasaiseksi massaksi. Kun täyte on jähmettynyt, sulata suklaa vesihauteessa tai valmista suklaa, jos teet sen itse. Tuunaa reseptiä helposti! Tässä välipalassa yhdistyvät terveellisyys ja herkullisuus. Lisää loput kookoshiutaleet ja sekoita kevyesti niin, että massaan jää rakennetta. Tarkista maku. 200 g mieleistäsi suklaata (esim. Valuta pinnalta ylimääräinen suklaa ja aseta patukka leivinpaperille tai ritilälle. 70-prosenttista raakasuklaata) HALUTESSASI: 1–2 rkl vaahterasiirappia luomulimen kuorta raastettuna MAINOS Ku va t: Em m a Ro nk ai ne n Näppärä VÄLIPALA Karita Tykän loihtimassa energisoivassa välipalassa on mukana ripaus Sunsweet-luumujen ja suklaan tuomaa makeutta. HYVÄN OLON VÄLIPALAPATUKKA 3 2 noin 10 patukkaa Luumut ovat luontaisia makeuttajia, joten reseptin teko onnistuu ilman lisättyä sokeria! Kokeile rohkeasti myös muissa resepteissä sokerin korvaamista Sunsweetin luumuilla. 20 Sunsweet-luumua 2 dl + 2 dl kookoshiutaleita 2 rkl cashew-voita, muuta pähkinävoita tai kookosmannaa 1/2–1 rkl limen mehua ripaus suolaa n. Ylijäävän suklaan ja luumut voi yhdistää herkullisiksi suklaakonvehdeiksi. Nappaa patukka mukaan treeneihin tai nauti kahvin kanssa.. Terveelliset välipalapatukat maistuvat perheen jälkikasvun lisäksi myös aikuisille. Kumoa täyte vuokaan, painele tasaiseksi levyksi ja laita pakastimeen kahdeksi tunniksi. Lisää limemehu, suola ja halutessasi vaahterasiirappi ja sekoita. Kelmuta 13×23 cm:n leipävuoka. 1 Muokkaa resepti mieleiseksesi
E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K Munakasta pääsiäistä! LÄHESTYVÄT PYHÄT tuplaavat perinteisesti kananmunan kulutuksen – ja ihan hyvä niin. Tammikuussa julkaistu kansainvälinen tutkimus nimittäin vahvisti, että munia voi syödä huoletta vaikka joka päivä. Lähde: The American Journal of Clinical Nutrition, Itä-Suomen yliopisto ja Uutispalvelu Duodecim PALJON HYVÄÄ RASVAA Kaksi kolmasosaa kananmunan rasvasta on tyydyttämätöntä, pehmeää rasvaa. Aineistona oli 180 000 ihmisen terveystiedot 50:stä eri maasta. Sanotaan, että kananmuna sisältää kaikkea muuta terveellistä paitsi ei C-vitamiinia ja kuitua. Myös Itä-Suomen yliopiston tutkimus viime vuodelta osoitti, ettei runsas kananmunien syöminen lisännyt sydäninfarktin riskiä. Tutkimuksessa verrattiin päivittäin kananmunia syövien terveyttä heihin, jotka söivät niitä harvoin. Samassa paketissa saa proteiinia, rasvaliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Kovaa rasvaa on vain kolmannes.. Tutkimuksen mukaan munien syönti ei nostanut veren kolesterolitasoja. Riskit eivät nousseet heilläkään, jotka jo sairastivat sydänja verisuonitauteja. Se ei myöskään lisännyt sydänja verisuonitautien riskiä eikä kuolleisuutta. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt
Cvitamiini auttaa vähentä mään väsymystä ja edistää yleistä vastustuskykyä sekä tärkeässä roolissa ihossa esiintyvän kollageenin muodostumisessa.. Ihmiselle välttämätön Dvitamiini on erityisen tärkeä luustolle ja edistää yleistä vastustuskykyä. Nauti päivittäinen sinkkian nos myös kauneuden yllä pitämiseen; pidä hiukset ja kynnet terveinä. Vastustuskyvylle Pitkävaikutteinen C-vitamiini Vida Cvita miinia vapau tuu jopa noin 8 tunnin ajan tabletin naut timisesta. Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Laadukas öljykapseli Vida D3vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan Dvitamiinin imeytyminen. VAHVA SUOMALAINEN YLI 2 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vida Sinkki auttaa vastusta maan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä
Rokote on tarkoitettu riskialueilla asuville ja niiden luonnossa liikkuville. Suklaisessa patukassa on tuhdisti proteiinia (20 g) muttei lainkaan lisättyä sokeria. Erityisen tärkeä se on vanhuksille, jotka ovat vakavien tautimuotojen riskiryhmää. Pistoskohta voi kipeytyä. Osalle rokote on välttämätön. KENELLE. Yliherk kyysreaktiot ovat harvinaisia: neurologisia oireita on yhdellä miljoonasta. Se ei kuitenkaan anna täyttä suojaa.. Tauti on onneksi harvinainen: varmistettuja tapauksia on 60–80 vuodessa. Rokote ei sisällä eläviä viruksia, eli siitä ei voi saada tautia. Suosi pitkiä hihoja. Punkit viihtyvät kosteilla lehto alueilla, saaristossa ja isojen vesistöjen rannoilla. Jotain pientä makeaa kahvin kanssa. Friggs Mini Cookies Sitruuna & Inkivääri 2,49 e/120 g. Suoja alkaa 12 viikkoa rokotuksesta. MUISTA MYÖS: Vaikka ottaisit rokotteen, suojaudu silti. 2 muuta makua. Jos tehoste unohtuu tai niiden väli kasvaa liikaa, rokotteen teho laskee. Voi olla päänsärkyä, huonovointi suutta ja väsymystä, lapsilla kuumetta. Mieto maku. SA A R A RU O KO N E N KU VAT I ST O C K terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, joissa ei ole lisättyä sokeria. Voit lisäksi käyttää suihkutettavia punkkikarkot teita. Punkkirokote suojaa puutiais aivokuumeelta. MILTÄ SE SUOJAA. Luonnonjogurtti on makeutettu vain hedelmäsoseella. Suojaa myös lemmikkisi punkkikarkotteella. Pienet keksit ovat juuri sopivat, ilman lisättyä sokeria. Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka 2,90 e/55 g. Dream Oat sokeriton kaurajuoma 2,70 e/1 l. Sullo lahkeet sukkien sisään. Uusi kaurajuoma on valmistettu niin, etteivät sen hiilihydraatit muutu sokereiksi. Se ei ehkäise borrelioosia eikä toimi punkkikarkotteena. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Asiantuntija: Ylilääkäri Tuija Leino / THL P U N K K I R O KO T E Tarvitsetko sinäkin. Sen jälkeen rokote suojaa iästä riippuen 310 vuotta. Puutiaisaivokuume on vakava mutta onneksi harvinainen sairaus. Rokotus ohjelman alueiden asukkaille kolme ensimmäistä rokotetta ovat ilmaisia. Toinen tehosterokote otetaan 12 kuukauden päästä, kolmas vuoden ja nel jäs tehoste kolmen vuoden päästä. Puutiaisaivokuume tarttuu syljestä eli heti, jos kantajapunkki puree. Omena ja lakka ovat raikkaita yhdessä! Laktoositon Valio Luonnonjogurtti+ omena-lakka 1,69 e/400 g. Se anne taan yleensä kolmevuotiaille ja sitä vanhemmille. Syynää oma ihosi ja lemmikin turkki päivittäin. K A U N E U S & T E R V E YS 13 ONKO SIITÄ HAITTAA
SEIKKAILE KEVÄÄN UUTUUKSIIN sokos.fi
pH Formulan pieni silikoniharja tehostaa puhdistusta 1–3 minuutissa. 6,90 e. 4. Läpinäkyvä kynsilakka on aliarvostettu tuote. 19,90 e. 59 e/60 kpl. 49 e. Geeli laittaa itsepäisetkin karvat aisoihin, huijaa lisää tuuheutta ja kiinnittää meikin. Kasvoharja voi mullistaa ihon kunnon, jos iho on epäpuhdas tai pesu jää usein suurpiirteiseksi. Vajaa euro päivässä on pieni hinta siitä, että iho voi hyvin. Peter Thomas Roth Peptide 21 Amino Acid Exfoliating Peel Pads -kuorintalapuissa on salisyylija fytiinihappoa. Väritön kulmamaskara on mainio apuri, meikkaa kulma karvoja tai ei. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Kauneusguru 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT. Levitä paikallisesti yön ajaksi. Gucci Guilty Love Edition -tuoksut ovat reippaita ja raikkaita mutta eivät tylsiä. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Sun purkki vai mun purkki. 7 1. Söpöjä parituoksuja yhdistävät sitrukset ja patsuli. Riittoisa Ted Baker Ted’s Grooming Room Shave Gel muuttuu iholla vaahdoksi, joka ei valu. Lumene Nordic Chic Gel Effect 70 Valonsäteitä sopii miehillekin: ei tee kynsistä superkiiltäviä vaan terveen näköiset. My Clarins Clear-Out Stick + Mask -puikko nitistää epäpuhtaudet ja rauhoittaa tulehdusta. 29 e. Miesten EdT:ssä on inkivääriä, laven telia ja vetiveriä, 76,90 e. 6. Tuoksu on hyvä: ei liian miehekäs eikä esanssisen makea. 2. 3. 7. 5. Naisten EdP:ssä on narsis sia, jasmiinia ja myskiä, 98,90 e. Pienen kokonsa ansiosta se tekee tarkkaa työtä putsarin kanssa. Hyvä sheivausgeeli säästää aikaa – ja haavoilta. Peptidit hidastavat ihon ikääntymistä. Täsmähoito näppyihin on tarpeen monessa iässä. L’Oréal Paris Brow Artist Plump & Set 00 Transparent 8,90 e. Nämä sopivat sekä naiselle että miehelle. Sillä voi jopa suojata kynsiä syöpä hoitojen aikana ja tietysti paikata sukkahousut. Yhdistelmä pehmentää ja kirkastaa ihoa sekä supistaa huokosia
Myös ihmissuhteissa menen suoraan asiaan, vältän small talkia ja kissanristiäisiä. Mitä kuuluu. Hoidan vain yhden tai kaksi juttua päivässä. Voisin käyttää niihin kaikki rahani! Ikisuosikkini on freesia. Se parantaa elämän laatuani, ja paradoksaalisesti saan enemmän aikaan. Aamuisin pyrin heräämään aikaisin, jotta saan oman hetken. Voimabiisi: Lucio Battistin Il mio canto libero • Suosikkivaate: Lappuhaalari ja puhvi hihainen pitsipaita, joissa maalaan. Saan voimaa myös kukista. Miksi Suomessa ollaan niin lapsi vastaisia. Meditoin, kerään lehdistä kuvia ja kuvaan itse asioita, jotka kiinnostavat minua. Ajattelen, että se on vuoro vaikutusta sisäisen ääneni kanssa. Täällä kaikki on lokeroitua, ilotonta ja kiellettyä. Oivalsin, että kulttuurimme pohjautuu rajoihin ja sääntöihin, mikä on uuvuttavaa ja yksinäistä. OP IN Matkalla Portugalissa vauvan ja mieheni kanssa huomasin, että paikalliset suhtautuivat lapsiin ihanasti. Tällainen visualisointi on toiminut minulla jo vuosia. Ärsyttää hirveästi, jos nukun pommiin ja pitää viedä lapset hoitoon kiireellä. Moni ajattelee, että lapset vievät ilon elämästä. Olen melko hyvä ajanhallitsija urheilutaustani ansiosta. Sen ansiosta jaksan paremmin, ja minulla on hyvä fiilis. Harrastaa lukemista, kävelyä luonnossa, joogaa ja meditointia. Minua ärsyt tävät myös kaikki muovikelmut! Avaan paketit heti ja vien kääreet pois. TA S JA SA L I N KU VAT M I L K A A L A N E N , I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Jaksan, koska unelmoin M anuel a B osco 37-vuotias kuvataiteilija, joka asuu Helsingissä puolisonsa Tuure Kilpeläisen ja viiden lapsen kanssa. Kun on aika tehdä töitä, vaihdan vaatteet ja ryhdyn hommiin, en chillaile tai keitä kahvia. Tulevien näyttelyiden lisäksi Manuela työskentelee parin yhteisessä Boskil-yrityksessä ja on juuri suunnitellut kuosin Njallan joogatrikoisiin. Teen kuvista kollaaseja. • Lohturuoka: Mieheni tekemä lämmin kasvisruoka • Luottokosmetiikkatuote: Avrilin luomuruusuvesi • Pahan päivän pelastus: Eteeriset öljyt ja kukat • Unelmien loma: Omaa aikaa, kulttuuria, luontoa ja parasta seuraa • Lempilaji: Jooga • Salainen pahe: Marokkolaiset vintage-matot. Ilottomuus voi sairastuttaa. Olen kuvitellut ensin kaikki asunnot, ateljeet ja tilat, jotka ovat tulleet elämääni. On tärkeää uskoa siihen, mikä ei vielä näy ulkoisessa maailmassa. Jos teen asiat hosuen, on sama jättää ne kokonaan teke mättä. Minusta he ovat esimerkki ilosta. Lapsiper heiden elämä voisi olla vapauttavaa, jos ihmiset ottaisivat lapsiin enemmän kontaktia. 16 K A U N E U S & T E R V E YS SAAN VO IM AA Varaan aikaa unelmoinnille. ÄRSYYN NYN Olen nopea tekemään päätöksiä ja valintoja, mutta vasta painoksi tarvitsen rauhaa
1. 5 VOIT PAREMMIN MYÖS FYYSISESTI Lukeminen sekä auttaa sairauksien hoidossa että edistää psyykkistä hyvin vointia, osoittaa WHO:n tuore selvitys. Puolisosi saattaa tykätä. Eläköön kirjapiirit! 3 terveys Vaikka äänikirja on hyvä lenkkikaveri, kirjaimet paperilla hyödyttävät monin tavoin. huhtikuuta. Jo kuuden minuutin jälkeen syke laskee ja lihasjännitys vähenee. 5 SYYTÄ, MIKSI YMMÄRRÄT PAREMMIN MUITA Kun luet kaunokirjallisuutta, aivoissasi aktivoituvat samat osat kuin fyysisessä vuorovaikutustilanteessa. 4 SYVENNÄT SUHTEITA PERHEESEESI Lapselle ääneen lukemi nen on helppo ja hauska tapa viettää aikaa yhdessä, mutta mikään ei estä luke masta ääneen aikuisellekin. Sussexin yliopiston tutkimuksen mukaan luke minen on tehokkaampaa kuin esimerkiksi musiikin kuuntelu, kunhan luet jotain itsellesi mieluista. Kirjoja ahkerasti lukevien eliniän on havaittu olevan kaksi vuotta pidempi kuin niillä, jotka eivät lue. TUNNET VÄHEMMÄN STRESSIÄ Lukeminen lievittää tehokkaasti stressiä. Lukuviikkoa vietetään 20.-26. Lukevan muisti säilyy ikääntyessä parem min. Tutkimusten mukaan paljon fiktiota luke neet ovat empaattisempia kuin muut. K A U N E U S & T E R V E YS 17 Kannattaa lukea kirjoja M A R I PA A L O SA L O J U S S I N M Ä K I KU VA I ST O C K Lähde: Lukukeskuksen keräämää materiaali. Brittitutki muksen mukaan se auttaa kestämään kroonista kipua varsinkin, kun luetusta kes kustelee muiden kanssa. Lukeminen auttaa siis ymmärtämään muita ihmi siä paremmin. 2 MUISTISI SÄILYY PIDEMPÄÄN Jos luet paljon, voit hidastaa ikääntymisen haittoja. Vinkki: Jos sitoutuminen kirjaan tuntuu vaikealta, lue novelleja. Kokeile vaikka rakkaus runoja illalla sängyssä
Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan. Lue lisää a-yhteiso.fi/liity
8. 4. Polecatlenkkarit (36–46) 80 e, Ellos. 7. Uudenlainen, juoksijan jalkaterää ohjaava lesti palauttaa alitai ylipronatoivan jalan hellästi raiteilleen muttei tue liikaa. K A U N E U S & T E R V E YS 19 H A N N A P E S O N E N K U V A T V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 LENKKITREFFIT Löydä tossut, jotka saavat sinut ylös ja ulos! 1. Edulliset, kevyet ja tyylikkäät juoksukengät sopivat niin lenkille kuin toimistoon. Vedenpitävät kävelykengät pitävät jalat kuivina. Adidas Asweerun (36–42) 49,95 e. Adidas Performance Ultraboost 20 (36–44) 199,95 e. Huipputason juoksukengät ovat mukavat, tukevat, tehokkaasti vaimentavat – ja kauniit katsella. Niissä on tukeva pohja, pikanauhoitus ja ajaton ulkomuoto. 3. Nike React Sertu Sneakers (35,5–52) 150 e. New Balance FreshFoam 1080 V10 (36–41,5) 179 e. Reebok At Graze 2.0 (35–44) 89,95 e. 2. Vedenpitävissä maastojuoksukengissä on järeä, nasta kuviotu pohja ja kätevä nauhoitus. Sukkamaisen pehmeät ja huippukevyet juoksutossut tekevät lenkistä mukavan. 6. 5. Täydellisesti istuvat juoksutossut sopivat vaativallekin. Jos päivän vaativin urheilusuoritus on juosta bussiin, upea ulkomuoto saa jyrätä muut ominaisuudet. Saucony Ride ISO 2 (36–42) 159 e. Salomon Supercross GTX (35–42) 140 e. Polkujuoksukengissä on pitävä pohja ja hyvä kantavaimennus – mutta ulkomuoto kelpaa muuallekin kuin pusikoihin. Huippuvalinnat 6 8 3 9 5 1 2 7 4. Päällinen on tehty merten muoviroskasta. 9. Brooks Bedlam 2 (36–42) 189 e
20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Eronneen surua ymmärretä” ei aina Sydämenasia
Motto: Turvattomat yksilöt muodostavat turvattoman yhteiskunnan, turvassa kasvaneet turvallisen.. Ero on ammattilaisellekin vuosien prosessi. Asuu yksin. U L L A M A I JA PA AV I L A I N E N KU VAT J O U N I H A R A L A Marianna Stolbow Ikä: 54 Ammatti: Parisuhdekouluttaja, yrittäjä ja kirjailija Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Kolme aikuista lasta ja yksi lapsenlapsi. K A U N E U S & T E R V E YS 21 Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow on kääntänyt omia kompastuksiaan yhteiseksi hyväksi. Harrastukset: Uinti, lukeminen ja lorvailu
Kun ”kaikki eroavat”, alkaa helposti kuvitella, että se on vain ilmoi tusasia. Marianna haluaa ennen kaikkea suojella lapsia. Lapsi imee sen hiljaisena tietona äidin tai isän käyttäytymisestä. Kotielämä rauhoittui. Marianna kysyy. Se on Mariannasta kohtuutonta. Ympä ristökin saattaa painostaa siihen lasten takia. Se on tärkeää lastenkin vuoksi. Parisuhdekouluttajan mielestä suomalainen ero on kulkenut parempaan suuntaan. Ei pidä yrittää olla superselviytyjä, joka antaa viestin, ettei avioero merkitse mitään. – Se ei ole kyynisyyttä. Sivustakatsoja saattaa sanoa, että eteenpäin vain! Liity Tinderiin, lähde baariin! Marianna muistuttaa, että eroa on turha kääriä ruusu paperiin. – Haemme työstä hyväksyntää, kehuja ja rakkautta, koska vanhempamme ovat kehuneet meitä tekemisestä eikä olemisesta. Hän myös noukkii pienistä vihjeistä, kuinka vanhemmilla synkkaa. NOIN JOKA TOINEN LIITTO päättyy eroon. Jos eroavat vanhemmat tekevät kaiken edelleen yhdessä, he antavat lapselle valheellisen kuvan: aivan kuin mikään ei olisi muuttunut. – Annamme jo lapsille mallin, että olet hyväksytty vain suoritustesi kautta, et riitä omana itsenäsi. On luonnollista surra ja suuttua, kun asiat eivät mene niin kuin olisi toivonut. Hän ei yhdistä nuoruusaikaansa angstia eikä ahdistusta. Hänestä tosin olisi hyvä miettiä jo ennen vauvan syntymää, miten lapsi hoi detaan, jos ero tulee. – Ero on vuosien prosessi. Kukaan lapsi ei halua varttua jääkaapissa.”. Ei voi vain puristaa itseään kaveruusvanhemmuuteen. Voisimme kehottaa lapsia vain olemaan ja lepäämään. Marianna ihailee nuo ria pareja, jotka pystyvät sopimaan vanhemmuudesta expuolisoidensa kanssa sopuisasti. Tässä loppuunpalamisen yhteiskunnassa pitäisi muka aina olla puuhastelemassa jotakin. Riidat lähtevät hädästä, pelosta ja tuskasta. Ero on ehkä paljastavinta ja opettavaista, mutta parasta se ei missään nimessä ole, hän sanoo. MONI ERONNUT VAATII eksältään heti kaveruutta. Kun ihminen sitten pysähtyy, hän joutuu kohtaamaan ajatuksensa. Hän tekee parisuhdetyötä, jotta vanhemmilla olisi paremmat parisuhdetaidot ja lapsilla siten hauskempaa. – Moni lapsi ei saa kotonaan vain olla, löhötä ja lues kella. Lasten ei pitäisi joutua kiista kapulaksi. Niissä toistui sama sanoma: olet ollut tukenani, kun minulla on ollut vaikeaa. Kukaan lapsi ei halua varttua jääkaapissa. Eroavan parin on otettava välimatkaa, jotta kumpikin voi päästää toisesta irti. – Joskus kuulee sanottavan, että ero on parasta, mitä on tapahtunut. Virtuaaliset sydämet ja halaukset koskettivat. Kulttuurissamme piiloudutaan työn taakse. Hän pakeni kotioloja mielikuvitusmaailmoihinsa. Avioero on aina kriisi. K » ”Vanhempien välillä on oltava lämpöä. – Pariskunnan välillä on oltava lämpöä. – Puolison kanssa ei voi rakastella edellisviikolla ja olla seuraavalla vain kaveri. Niin minunkin kohdallani. Moni aikuinen suorittaa lomatkin sen sijaan, että istahtaisi yhdessä puolisonsa kanssa laiturinnokkaan kysymään, mitä toiselle kuuluu. Mieleen voi nousta jotain kiusallista, kipeää ja selvitettävää. Eron vaiheet on käytävä läpi. 22 K A U N E U S & T E R V E YS un parisuhdekouluttaja Marianna Stolbowin toinen avioero päätyi julkisuuteen alkuvuodesta, hänen puheli meensa alkoi tihkua viestejä ihmisiltä, joita hän ei ollut tavannut vuosiin. Ero on myös iso taloudellinen ravistelu, jonka vuoksi yksinhuoltajat ovat köyhyystilastojen kärjessä. Vanhempi antaa lapselle mallin, miten elämässä sel viää. Minä sain viettää aikaani hyvin vapaasti. Marianna toivoi, että vanhemmat eroaisivat riitaisesta liitosta. Toki ero voi tuoda jotain aivan uutta, mutta toivoisiko kukaan eroa lapselleen. Se on epäonnistuminen ja elä män stressaavin tapahtuma heti puolison kuoleman jäl keen. ONNELLISEN SUHTEEN MALLIA ei tullut kotoa. – Ellei itke eroa ja ikävöi toista, niin mitä sitten yli päätään suree. Kun vanhemmat sitten erosivat, Marianna ja äiti muuttivat pienempään asuntoon
Yllätyin... miten onnellisena elämä voi näyttäytyä tässä kohtaa. K A U N E U S & T E R V E YS 23 Itkin... Häpesin... kun tajusin, ettei minulla tai puolisollani ollut enää avaimia avioliittoomme ja se tulisi päättymään eroon. suomalaisten puolesta, kun ulkomaalaistaustainen vävykokelaani ei saa mistään vuokra-asuntoa.
Pahinta on, jos he eivät ymmärrä, miksi ero tapahtuu. VANHEMMUUS ON OLLUT KAIKISTA vaikeinta ja kaikista ihaninta Mariannan elämässä. Tosin ensimmäisinä kesinä Marianna ja puoliso hämmästyivät sitä, että läheisissä pihapiireissä nikkaroitiin koko ajan. – Se oli hyvä liitto, josta 12 vuotta oli mielettömän hyvää aikaa. Lukion jälkeen hän lähti opiskelemaan Italiaan. Ehkä lapset aistivat, että minusta on oikeasti tosi lystiä olla lasten kanssa. Pariskunta toteutti eronsa rauhassa. – Meille ei jäänyt kysymysmerkkejä. 24 K A U N E U S & T E R V E YS – Voisiko olla puolison kanssa vierekkäin ja antaa mahdollisuuden kommunikoinnille. Yksi lapsista syntyi vakavasti sydänsairaana. Eron valmistelu kesti häneltä kymmenkunta vuotta. Mutta motiivien ymmärtäminen ei poista surua. Mökillä Mariannalla on ollut rauha toipua, kirjoittaa ja suunnitella tulevaa. Lastensairaalan teho-osastot tulivat tutuiksi. Silti hän ei kiellä, etteikö muutto eron jälkeen tuntunut raskaalta. Hän kiiruhti äitiyteen monesta syystä mutta myös, koska oli kuulemma saanut minulta kuvan, ettei mikään ole yhtä helppoa kuin vanhemmuus. Hän on venäläis-saksalaista sukujuurta. ”Puimme päätöstä monin tavoin. Mutta pieneen asuntoon ei mahdu riittävän suurta ruokapöytää koko pesueeni yhteisille aterioille. Minulla oli päähänpinttymä siitä, että omakotitalossa asuu onneton perhe, jonka vankina äiti on. Viime vuoden toukokuussa juhlittiin nuorimman lapsen ylioppilasjuhlia. Sitä hän ei enää pääse ihailemaan. MARIANNAN TOINEN AVIOLIITTO kesti 22 vuotta. He eivät puuhastelleet myöhemminkään, korjasivat vain omenat, päärynät ja kirsikat ja keittivät ne hilloiksi. – Meidän ei pitänyt olla omakotiasujia. Viisihenkiselle perheelle talo oli hyvä ratkaisu. – Asunto keskustassa ja mökki saaristossa ovat toimiva yhdistelmä. Parikymppisenä hänellä ei olisi ollut malttia. Jos suhde on vino, se katkeaa ja kaatuu, Marianna sanoo muttei halua avata eron syitä enempää. Pariskunnan kaikki lapset olivat jo aikuisia, kun Marianna marraskuussa 2018 istutti heidät sohvalle ja kertoi, mihin oli puolisonsa kanssa päätynyt. Niiden jälkeen Marianna muutti pois kotoa mökilleen Turun saaristoon koko kesäksi. Yhtä lasta kiusattiin vakavasti koulussa. Kokemus koettelee perhettä edelleen. – Me istuimme pihalla, käänsimme romaanin sivua ja tunsimme vain lievää syyllisyyttä. SYDÄNTÄ RIEPOO, kun hän miettii vanhoja perennoja, jotka nousevat talon puutarhasta. Lapsen sydänsairauden aikana aloin kirjoittaa paljon ja purkaa siten ahdistustani. Vaikeinta Mariannalle ovat olleet omien lasten kokemat vääryydet ja kivut. Hänen piti haudata unelma siitä, että lapset tulevat ja menevät perheineen sinisessä talossa. Mariannan pitää vielä löytää ratkaisu siihen jossain vaiheessa. Mikä niistä kukkii mihinkin aikaan. Jos suhde on vino, se katkeaa ja kaatuu.” 1 2. Myös esikoisromaanin julkaisu on vienyt ajatuksia toisaalle. MONIKULTTUURISEN PERHEEN lapsena Marianna on tottunut muuttamaan. Ero koskettaa, olivatpa lapset minkä ikäisiä tahansa. Puimme päätöstä monin tavoin. – Tyttäreni halusi lapsen 21-vuotiaana. Viime joulun Marianna vietti talossa, leipoi ja laittoi kuten ennenkin. Hän luopui idyllisestä sinisestä omakotitalosta Helsingin Käpylässä ja asettui kaupungin keskustaan sinkkuasuntoon. Marianna on asunut perheineen muun muassa Italiassa, Ruotsissa ja Japanissa. – Olemme puhuva perhe, ja keskusteluja ja pohdintoja on riittänyt. – Lapset totesivat minulle heti, että hyvä, kun kerroit
Onko katsottu, mihin omat voimavarat riittävät. Matkalla tajusin, että he selviävät itsekseen, voisin vaikka kuolla. – Huonossa suhteessa olen oivaltanut, mitä olen paitsi. Marianna nauttii myös, kun saa kuunnella lastensa keskustelua. Jotkut ovat ihmetelleet, miksi myisin kultamunani. – Monella on parempi olo, kun hoitaa toisen loppuun asti. – Pelko piirtää perheen rajat. Omaan väsymykseen voi hakea apua. – Olen enimmäkseen vain lillunut. – Olen aikansa kutakin -ihminen. Ikääntyessään tuntee itseään yhä paremmin. He ovat syvällisiä ja kyseenalaistavia ja sanoittavat tunteensa. Mariannan viisikymppisillä Italiassa Liparin saarella, lapset vasemmalta Greta-Antonia, Eugenio ja Barbara. Eronnut voi tarvita tukea arjessa. – Keskustelu paljasti lasteni elämänarvot. Rakkaus ei estä onnettomia kausia. Hän kävi lomalla Caprilla. – Olen ajatellut, ettei minulle saa tapahtua mitään, koska olen vastuussa lapsistani. Olen aina löytänyt leivän itselleni. Sen hän on pitänyt. – Olen hullun optimistinen ihminen ja itsekäs ottamaan omaa aikaa. Lesken surua ymmärretään, mutta eronneen surua ei aina. Pari vuotta sitten hän totesi lehtihaastattelussa, että jos vielä eroaa, hän ei vaadi itseltään mitään vuoteen. Vähättelykin on huonoa kohtelua. Pimeys otti koville. K A U N E U S & T E R V E YS 25 Hän on oivaltanut joka suhteessaan, miksi on valinnut juuri kyseisen ihmisen ja mitä se kertoo hänestä. Aivan konkreettisesti hän lilluu kolmena aamuna viikossa Helsingin Kauppatorin uimalassa. Kuvan otti Ylen Valokuvan voimaa -sarjaa varten Eero Tiainen. Kustavissa vuonna 2002. Marianna suosittelee kysymään, onko kaikki kivet varmasti käännetty. Uimassa Nuuksiossa. Se on minulle tyypillistä tyhmänrohkeutta. Marianna menetti sydämensä saariston rengasreitille. Ajatus kuulostaa hirvittävältä mutta on myös helpottava. • 1. Rakkaimmat muistot ovat ajalta, jolloin lapset olivat pieniä. Parisuhde voi ottaa enemmän kuin antaa ja uuvuttaa täysin. 3 4 5. JOKU VOI LUULLA, että hyvässä parisuhteessa ollaan aina onnellisia. He menevät kahvilaan, pojan sirkuskouluun ja sen jälkeen viettävät aikaa kahden. Joillekin sairaan puolison hoitaminen voi olla viimeinen läheisyyden paikka. Yli 60-vuotiaiden avioerot ovat lisääntyneet. 4. Marianna ei suorita kesäisin mitään pakollista. Marianna opiskeli historiaa Italiassa 1980-luvulla. Omat mutkansa ja murheensa voi myös hyödyntää. 3. Perhe lähti yhdessä Italiaan, kun Marianna täytti 50. He matkasivat junassa 500 kilometriä. Moni pohtii liitossaan, onko yhteiselämä riittävän hyvää. Mariannalla on selvä näkemys. 3. – Jos pelkää, että sairastuu tai ettei jaksa, jos ei uskalla sanoa mielipiteitään tai jos lapsi jännittää kotona, on syytä hakea apua. Marianna löytää onnea niin suurista kuin pienistä asioista. Tiistai-iltapäivisin hän ei tee töitä vaan hakee tyttärenpoikansa eskarista. Ero voi aiheuttaa masennusta, väsymystä ja pahoinvointia. Marianna on onnellinen siitä, millaista perhe-elämää hän sai viettää toisessa liitossaan. – Olen kääntänyt kompastuksiani yhteiseksi hyväksi, jota jaan. Silti Marianna on ollut samalla pulppuavan onnellinen. Onnea on kulkea käsi kädessä kaupungilla toisen ihmisen kanssa. Hän myös pohtii, vaihtaisiko ammatillista suuntaansa. MENNYT TALVI OLI RANKKA. Ratkaisua on silti harkittava, jos on vaarassa uupua ja sairastua itsekin. Joulupukin sylissä vuonna 1969. 2. Junamatka opetti jotain muutakin. Se on hyvä mittari ja rajapyykki, hän sanoo
* Katso www.mediwell.fi/tutkimukset Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. Sen ihosolujen uusiutumista edistävä vaikutus on osoitettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . BM-ihonhoitosarja on kehitetty erityisesti suomalaiselle, herkälle iholle. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM päivävoiteet kuivalle ja normaali-sekaiholle, yövoide, teho seerumi Gel 28 ja puhdistusvoide Cleanser with Sucrose, jonka Eeva-lehti valitsi vuoden parhaaksi monitoimituotteeksi. Herkälle iholle BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse käyttänyt pitkään BM-tuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen Turvallinen ja luotettava BM – suomalaisen perheyrityksen valmistama ja lääketehtaan kehittämä facebook.com/BMCosmeCeuticals • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys • www.mediwell.fi • www.bm-info.fi Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM-voiteiden vaikuttava ainesosa on ihoa tehokkaasti uudis tava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. BM hoitaa ja auttaa: • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin ja pigmenttiongelmiin • herkkää, ohutta ja couperosaihoa • ongelmaihoa. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Sukralfaat ti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kim moi suutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoi dossa. Ei sisällä hajus teita eikä mikromuoveja. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elin voimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinte ämmältä
Lue sivulta 28. Se uutetaan cannabis sativa ?hamppu kasvin siemenistä. Yhdysvaltalainen ihonhoitosarja Kiehl’s toi äskettäin myyntiin kasvoöljyn, jossa on kannabik sen siemen öljyä (cannabis sativa seed oil). jon hyviä omegoja. tävää kosmetiikkaa saa ostettua Suomestakin ainakin toistaiseksi. Öljy rauhoittaa ihoa sekä hillitsee tulehdusta. Silti sitä sisäl. Fimea luo. kosmetiikassa ei ole päihdyttäviä aineita, jo termiviidakko sekoittaa päät. Se ei tuki ihohuokosia, joten käytöstä hyötyy paitsi atooppinen myös aknesta kärsivä iho. Bybi CBD Booster -seerumi (sisältää 100 mg kannabidiolia) 17,90 e. Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate 46 e. Mitä eroa on hamppu öljyllä, kannabiksen siemenöljyllä ja kannabidiolilla (CBD). Siinä on erityisen pal. Lyömätön hamppu PÄIHTEETÖN HOITO Päihdyttävän tetrahydro kannabinolin (THC) määrä hampunsiemenöljyissä on liki olematon. tumus on lyömätön. Öljyn nimi on raflaava, mutta käytännössä se on vain hampunsiemen öljyä tarkemmin nimettynä. KANNABISÖLJYTRENDI näkyy nyt myös kauneudenhoidossa. kittelee CBD:n lääke aineeksi. Vihertävän siemenöljyn rasvahappokoos. CBD eli kannabidioli puolestaan uutetaan hampun lehdistä. Sitä saa olla enintään 0,3 %.. Se vaikuttaa ihoon pitkälti samoin kuin hampunsiemenöljy. The Body Shop Hemp Overnight Mask 31,90 e. Sitä on käytetty kosmetiikassa jo vuosikausia. K A U N E U S & T E R V E YS 27 H A N N A P E S O N E N K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Miksi kasvojen ihoon pistetään nyt reikiä niin innokkaasti. Vaikka hamppu. Hamppuöljy taas on synonyymi sille
Se vilkastaa kollageenin tuotantoa eli täyteläistää ja silottaa. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT kollagee nia! Lisä ä. Sopivatko ne sinullekin. 28 K A U N E U S & T E R V E YS Kasvojen ihon rei’itys on nyt iso hitti. Testasimme, sattuuko hoito. Mitä eroa on mikroneulauksella, mesoterapialla ja kasvo akupunktiolla
Parhaat tulokset saa sarjahoidoilla.. Osa myös täyteläistää ihoa. K A U N E U S & T E R V E YS 29 kollagee nia! Lisä ä Kaikki ihoa rei’ittävät hoidot tuovat kasvoille uutta hehkua
Tämä kiinteyttää ja täyteläistää ikääntyvää ihoa. Monella meistä on taipumus varautua pahempaan. Siis varautua kipuun. Se tuntuu vähän häiritsevältä: sellaiselta, että kaikki aistit valpastuvat ja tekisi mieli huitaista häirikkö pois. Kun mikroneulauslaite siirtyy otsalle, alan jo vaistomaisesti jäykistää lihaksiani ja hengittää syvempään. Varmasti, koska sen on vuosien saatossa huomattu olevan oikeasti tehokas. Nimeäkin rukattiin. Mitään varsinaista eroa mikroneulauksella ja alkuperäisellä neulauksella ei ole. Jos en siis makaisi kasvo hoidossa kauneus hoitolan tuolissa. Erityisesti A-vitamiinista tunnettu ihonhoitosarja Environ alkoi myydä neulausrullia kotikäyttöön jo silloin. Tässäkö se oli. Mikroneulauksen lisäksi tehdään mesoterapiaa, mikrokanavahoitoa ja anti age -akupunktiota. Tarjonta on moninkertaistunut viime vuosina. Miksi hoitomuoto on niin suosittu juuri nyt. Kun ihoa neulataan hoitolassa, verta tulee yksittäisiä pisaroita. Se tehdään syvälle ihoon ja nukutuksessa, koska käsittely on niin tehokas – ja kivulias. Kirurginen neulaus on sitten jo asia erikseen. Kun taas syvemmälle ihoon eli dermikseen (verinahka) aiheutetaan neulalla hallittu trauma eli mikrohaava, iho alkaa korjata itseään ja tuottaa lisää kollageenia sekä elastiinia. Kun ihon pintaan eli epidermikseen tehdään pieniä reikiä, kosmetiikka imeytyy paremmin. Eikö kipu ollut tuon kummempaa. Sama juttu suun lähistöllä. Vertakin vuotaa vähemmän. Mutta sitten käsittely onkin ohi. Sitä ei siis vaurioiteta pysyvästi vaan lähinnä ”herätellään” toimimaan vilkkaammin. Kun ihoa rei’itetään hoitolassa, siitä vuotaa jonkin verran verta.. Neulaus auttaa silottamaan ryppyjä ja arpia sekä poistamaan pigmenttiläiskiä. Myös välineet kehittyvät, eikä mikroneulaus ole yhtä kivuliasta kuin aiemmin. Mistä eri hoidoissa on kyse. Naiset myös elävät pidempään – ja ehtivät siten kaivata entistä kipeämmin huvennutta kollageeniaan. Käsittelystä haluttiin ilmeisesti tehdä houkuttelevampi lisäämällä nimeen mikro-sana, joka korostaa neulojen ohuutta. Silloin menetelmää kutsuttiin lyhyemmin neulaukseksi. Mikroneulaus kiinteyttää ja silottaa Mikroneulaus tuli Suomeen jo 2000-luvun alussa. Ihon pintakerrokseen saadaan siis vietyä esimerkiksi kosteutta ja suojaavia antioksidantteja eli vitamiineja tehokkaammin kuin ilman rei’itystä. Mikroneulaus voidaan tehdä joko telalla tai sähköisellä kynällä. Hoito myös supistaa ikääntyessä usein laajenevia ihohuokosia ja helpottaa couperosaa eli punoitusta. Kasvojen ihon mikroneulaus ja muut ihon pintaa rei’ittävät hoidot kiinnostavat nyt enemmän kuin koskaan aiemmin. Pistosten ja neulaamisen välissä on silti hyvä pitää muutaman viikon tauko. 30 K A U N E U S & T E R V E YS ”Mikroneulaus ei ole hemmotteluhoito, mutta sillä saa tuloksia.” A ivan kuin poskeni ihoa rapsutettaisiin jollain karkealla. Miksi rei’itys tekee iholle niin hyvää ja kenelle se sopii. Todellinen hittihoito neulauksesta tuli kuitenkin vasta 2010-luvulla. Tavallaan mikroneulaus on myös luonnollisempi vastavoima yleistyville täyteainehoidoille. Kyllä neula vähän kirpaisee. Perinteisessä neulauksessa ihoon ei viedä täyteaineita vaan vitamiineja, peptidejä ja hyaluronihappoa. Mikroneulaus ja täyteainehoidot eivät silti sulje toisiaan pois. Mikroneulaus tehoaa moneen iho-ongelmaan, mutta parhaan hyödyn saa ikääntyvä iho. Mikroneulauksella on sekä pinnallinen että syvällisempi vaikutus
Kotona ei kannata ahnehtia Ihoa voi mikroneulata myös kotona, mutta siinä on hyvä säilyttää maltti. Suurin riski on, että rullan neulat ovat aivan liian pitkät eli porautuvat liian syvälle ihoon. Mesoterapia kirkastaa ja kosteuttaa Pinnallisempi tapa rei’ittää ihoa on mesoterapia. Se on mainio ennaltaehkäisevä hoito kolmekymppisille tai anti age -hoitoja täydentävä käsittely sitä vanhemmille. Halisen mukaan tyypillinen hoitokuuri kestää puolisen vuotta. Aihe jakaa kosmetologit. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Kynä sattuu vähemmän kuin rulla Mikroneulaus voidaan tehdä joko rullalla eli telalla tai sähköisellä kynällä. Jotta mikroneulauksesta saa parhaan hyödyn, hoidossa pitäisi käydä 4–6 kertaa noin 1–2 kuukauden välein. Siinä ihon pintakerrokseen eli epidermikseen pistetään esimerkiksi vitamiineja ja peptidejä. – Olen myynyt neulausrullia asiakkailleni kotiin jo 14 vuotta. Ihon rei’itys edistää kosmetiikan imeytymistä.. Hoitoa tehdessä pitää ymmärtää ihon anatomia, hygienian pitää olla kunnossa ja käytössä oikeat tuotteet. – Mikroneulaus ei ole hemmotteluhoito, mutta sillä saa tuloksia. Mikroneulausta niin ikään tekevä SKY-Cidescokosmetologi Maria Rantanen ei kannata kotirullailua. – Molemmat ovat erittäin hyviä ja turvallisia välineitä. En näe siinä mitään vaaraa, kun neulojen pituus on korkeintaan 0,1 millimetriä ja käyttäjä tietää, mitä aineita laittaa iholle neulauksen jälkeen, Venla Halinen sanoo. – Mikroneulauskynän etu on kuitenkin se, että asiakas saa saman tuloksen vähemmällä kivulla ja verta vuotaa vähemmän. Mesoterapia sopii erityisesti ihon kosteuttamiseen ja kirkastamiseen, ei niinkään kiinteyttämiseen. Hoito kosteuttaa ja kirkastaa ihoa. » Suomalainen BTB13 MicroMeso Pen yhdistää mikro neulauksen ja mesoterapian. Ihoa ei tarvitse puuduttaa, kuten rullalla tehtävässä mikroneulauksessa. Kynä taas lävistää ihon kohtisuoraan, jolloin reikä on pienempi. Asiakkaani arvostavat nimenomaan niitä. Onko kynä turvallisempi väline. Iholla rullaavat neulat aiheuttavat sen pintaan V:n muotoisen, isomman haavan. Hoitoväli riippuu ihon kunnosta ja siitä, miten syvä neulaus tehdään. Kuka vain voi tilata mikroneulausrullan netistä. Se rei’ittää ensin ihon ja imeyttää sitten tehoaineet neulattomasti. Kotiin myydään nimenomaan mikroneulausrullia. Kotiin voi ostaa jopa 1,5–2-millisiä neulausteloja, joita käytetään hoitolassakin vain harkiten ja paikallisesti arpiin. – En suosittele neulausta kotona missään nimessä. SKY-Cidesco-kosmetologi Venla Halinen on tehnyt mikroneulausta 14 vuotta ja käyttänyt molempia tapoja. Nykyään hän tekee hoidot mikroneulauskynällä mutta myy yhä asiakkailleen kotikäyttöön neulausrullia. Mesoterapia on neulausta pinnallisempi hoito. Myöskään sairaanhoitaja-kosmetologi Anne Tuovinen ei innostu kotineulauksesta sen arpikudosja tulehdusriskin vuoksi. Dermapen 4 on uudenlainen mikroneulauskynä. En ole törmännyt siihen, että rullalla tehty neulaus kasvattaisi ihoon arpikudosta, kuten joskus väitetään, Halinen sanoo. Ihon pinnan päivittäinen neulaus on tärkeä osa kotihoitoa. Mesoterapiassa käytettävä ”mesopyssy” pistää ihon pintaan satoja reikiä, joihin se annostelee vitamiineja ja peptidejä. Se kosteuttaa, ei niinkään kiinteytä
Se on aineeton ja kehoa kokonais valtaisesti hoitava menetelmä. Tämän kasvohoidon ”sivuvaikutuksena” voikin saada helpo tusta esimerkiksi unettomuuteen ja päänsärkyyn. ”Akupunktio edistää terveyttä. Hoidossa olisi hyvä käydä aluksi kerran viikossa 5–10 viikon ajan. Ne vaikuttavat sekä kollageenin tuotantoon että akupisteisiin. Se silottaa, mutta tulos on hyvin luonnollinen, sairaanhoitaja Anne Tuovinen kertoo. Kasvot näyttävät heti hehkeiltä, mutta parhaimmillaan tulos on noin viikon päästä. Lisäksi neulat vaikuttavat akupis teiden eli meridiaanien kautta koko elimistöön. Sitten hoidan esimerkiksi arpia tai ryppyjä 12neulaisella kärjellä. Suomalainen Naviter on kehittänyt hoitolassa käytettävän sähköisen kynän, joka yhdistää mikroneu lauksen ja mesoterapian. Mikrokanavahoito on hellävarainen Hellävarainen mutta tehokas tapa neulata ihoa on mikrokanavahoito (Aquagold Fine Touch). Käsittely tehdään leimaamalla ihoa pienen muovi purkin näköisellä välineellä, jonka kärjessä on kul lattu neulatyyny. Hoito on liki kivuton. dayspayade.fi. Rantanen suo sittelee vähintään kolmea käyntiä. Hoidon jälkeen kasvot punoittavat hiukan. Säiliöön annostellaan steriili tehoaineliuos ennen hoitoa. • Akupunktioterapeutti TCM ja Naprapaatti D.N Maria Eklöf tekee anti age -akupunktiota. Hoitococktailiin voidaan laittaa myös botu liinia. – Käytän hoidossa peptidejä, vitamiineja ja hyaluro nihappoa. Vaikutus säilyy viikkoja. Vaikutus säilyy useita kuukausia. Anti age akupunktio voi sopia, vaikket yleensä pitäisikään kasvohoidoista. Iho saa etenkin lisää täyteläisyyttä ja pikkurypyt silottuvat. Seuraa vana päivänä iho on tasaisen värinen ja sileä. Esimerkiksi sibeliusryppy kulmakarvojen välissä silottuu. Akupunktio hoitaa koko kehoa Ihon ikääntymismuutoksia neuloilla hoitaa myös kasvo akupunktio. hoitolakuulas.fi. Sen jälkeen riittää hoito kerran kuussa. Siinä ihoon tulevat reiät ovat hiustakin hienompia. Hoidossa ei käytetä kosmetiikkaa. 32 K A U N E U S & T E R V E YS Mesoterapia voidaan myös yhdistää mikroneulauk seen. Kasvoja ei saisi kosketella enää samana päivänä, ettei ihoon pääse pöpöjä. SKY-Cidescokosmetologi Maria Rantanen tekee mikroneulausta ja mesoterapiaa. Sairaanhoitajakosmetologi Anne Tuovinen tekee mikroneulausta, mesoterapiaa ja mikrokanavahoitoa. – Ensin neulaan ihon hoitopäällä, jossa on 36 titaani neulaa. Silloin akupunktio on myös varteenotettava vaihtoehto täyteaineille ja kauneusleikkauksille. skinmed.fi. mariaeklof. Se näkyy ihossakin.”. Tämä näkyy luonnollisesti myös ihossa, akupunktioterapeutti TCM Maria Eklöf kertoo. Akupunktio tehoaa erityisesti ihon velttouteen ja ryppyihin. Mikrokanavahoito tehdään ”purkilla”, jonka kantena on neulatyyny. Ihoon pistettävät ohuet neulat edistävät kollageeni ja elastiinituotantoa. Jälkikäteen iho punoittaa yllättävän vähän. Purkista menee ihon kanaviin sterii liä tehoaineliuosta. SKYCidescokosmetologi Venla Halinen tekee mikroneulausta. Parhaan tuloksen saa sarjahoidolla. wixsite.com/ terveys. Kirkastunut ihonsävy onkin yksi ensimmäisistä tuloksista, jonka moni huomaa. Itse olen käynyt akupunktiossa jo vuosia. – Hoito edistää terveyttä sekä rentouttaa ja rauhoit taa mieltä. Käsittely on kallis, mutta usein jo yksi kerta riittää. JUTUN ASIANTUNTIJAT Kasvoakupunktiossa neuloja pistetään myös ympäri kehoa. Lopuksi vaihdan kynään meso kärjen, joka imeyttää hoitavat aineet ihoon sähkö impulssin ja mekaanisen paineen avulla, BTB13 kynällä hoitoja tekevä kosmetologi Maria Rantanen kertoo. Neulat vilkastavat myös verenkiertoa ja solujen aineenvaihduntaa. Väitän, että ihoni on kuulas ja suht kiinteä juuri sen ansiosta. – Parhaat tulokset saa, kun aloittaa 30–40vuo tiaana
80 e, Maria Eklöf, p. MESOTERAPIA Ihon pintaan pistetään vitamiineja, peptidejä ja hyaluronihappoa injekti. 040 522 0520. Näin ne ulah o idot e r o av at to i s i s ta an MIKRONEULAUS Iho käsitellään mikro. 3 Kenelle akupunktio ei sovi. Derma pen 4 ?hoito 129 e, Hoitola Kuulas. liaampi, mesopyssy hoito lähes kivuton. Mikroneulaus kiinteyttää ja täyteläistää ihoa.. Meso. Meso terapia kosteuttaa ihoa ja suojaa sitä antioksidanteilla. Kynään vaihdetaan jokaista asia. neja ja hyaluroni happoa. Kynämene. Akupunktio tasapainottaa ihon ja koko elimis tön toimintaa. Välineessä on 20 kullattua neulaa ja säiliö, josta ihoon menee kanavia pitkin vitamii. Kyllä ja ei. Myös tuore Roaccu tanlääkekuuri voi estää hoidon. kasta varten steriili kärki. Verenohennusläkkeet lisää vät verenvuodon ja mustelmien ris kiä, mutta eivät estä hoitoa. Esi merkiksi mikroneulauksella voi kuitenkin vahvistaa ihoa ja hoi taa esimerkiksi couperosaa. Hoito on lähes kivuton. neulaus rullalla tai ?kynällä ja siihen imeytetään hyalu. Kynäneulauk sen syvyys voidaan säätää 0,2–2,5 millimetriin. Neulaton mesoterapia taas imeyttää kosmetiikkaa ihoon. Jos iho ei ole tulehtunut, mikroneulaus onnistuu ja voi rauhoittaa sekä tasa painottaa ongelmaihoa. KASVOAKUPUNKTIO Kasvojen akupisteisiin laitetaan keskimäärin 21 neulaa, joiden paksuus on 0,15–0,18 mm. MIKROKANAVAHOITO Kasvojen ihoon tehdään pieniä reikiä eli mikrokana. Tupa koitsija taas saa hoidosta heikom man hyödyn. via (0,13 mm). Hoidossa tehdään jopa satoja pieniä pistoksia ihoon. oruiskulla tai mesopys. Jos syöt omegaval misteita, niiden syönti kannattaa laittaa tauolle pari päivää ennen hoitoa. 2 Voiko aknetai ruusufinni-ihoa mikroneulata. Jos akne tai ruusufinni on niin sano tussa aktiivisessa vaiheessa eli iho on pahasti tulehtunut, neu lausta ei voi tehdä. BTB13 Micro?Meso Therapy 114 e, Day Spa Yade. Mikrokanava hoidon voi tehdä vain terveydenhoidon ammattilainen, ei kosme. taan. Tuleeko mustelmia. telmä on kivuttomampi, eikä verta vuoda yhtä pal. tologi. Verenvuototauti (hemo filia) estää hoidon. jon kuin rullatessa. Hyvin ohuista neuloista tulee mustelmia melko harvoin, joten menetelmää ei kannata hylätä niiden pelossa. Jos on neulakammoinen, akupunktio voi tuntua epämiellyttävältä. Jotta hoito tehoaa, neulat tulee aina pistää koko kehoon vähintään 20 minuutiksi. Ruiskutus on kivu. Kokenut kosmetologi tai sairaanhoitaja osaa arvioida, voiko hoidon tehdä vai ei. Neulojen laitto voi sattua, mutta kipu hälvenee heti. syllä. K A U N E U S & T E R V E YS 33 Varmista sopivuus 1 Käyvätkö eri neula hoidot herkälle iholle. Riippuu herkistymisen syystä, joten se kannat taa selvittää ensin. Aquagold Fine Touch 490–890 e, Skinmed. Mitä enemmän ryppyjä on, sitä enemmän neuloja tarvi. terapia 260 e, Skinmed. ronihappoa ja vitamiineja
Tutkimusten mukaan ei. Yksi tapa säästää vesistöjä on käyttää erittäin vedenkestäviä aurinkotuotteita. Suojavoidetta pitää lisätä, onpa sitten rannalla tai kaupungilla. Avènen valikoimissa taas on aurinkovoiteita, joissa ei ole veteen liukenevia silikoneja. Se ei silti tarkoita, että niistä olisi vaaraa. Valitse kasvojen aurinkovoide ihotyyppisi ja mieltymystesi mukaan. Kemiallisia aurinkosuojia huomattavasti isompi riski on ihon palaminen. A urinkovoiteen käyttö ei ole enää tahmeaa. Aurinko ihottumasta ja ihosairauksista kärsiville on nyt paljon erikoistuotteita. Kuivalle iholle sopii kosteuttava versio, rasvaiselle ja epäpuhtaalle iholle taas geeli tai mattapinnan antava tuote. Havaijilla on jo säädetty laki, joka kieltää kyseiset raaka-aineet aurinkovoiteista vuonna 2021. Moni valmistaja karsii tai on jo karsinut vesistölle haitallisia ainesosia. Fysikaaliset suojat mielletään kemiallisia suojia turvallisemmiksi muun muassa siksi, että ne jäävät ihon pinnalle ja heijastavat säteilyn pois. Sellaiset, joiden kyljessä lukee ocean-friendly, waterfriendly tai reef safe. Tuotteet ovat vuosi vuodelta ohuempia ja mukavampia käyttää – myös meikin alla. Kemialliset suojat taas imeytyvät ihon pinnalle ja imevät UV-valoa itseensä ja muuttavat sen lämpöenergiaksi. Jos meikkaat, aurinkovoide ei saa rullata tai kiillellä meikin alla. Koralleille haitallisia aurinkosuoja-aineita ovat esimerkiksi benzophenone-3 ja ethylhexyl methoxycinnamate. Mahdolliset ihon läpi imeytyneet partikkelit poistuvat elimistöstä luonnollisesti munuaisten kautta. Millainen aurinkosuoja kannattaa valita kasvoille. Kasvoille tarvitset noin teelusikallisen ja vartalolle kaksi ruokalusikallista. Aurinkosuojatuotetta tulee lisätä parin tunnin välein ja aina uinnin ja pyyhekuivauksen jälkeen. Kyllä! Näin minimoit riskit ja löydät sopivan aurinkovoiteen. Pieni määrä kemiallisia UV-suodattimia saattaa kulkeutua ihon läpi, osoittavat tutkimukset. EU:ssa ei vielä ole lakia, mutta esimerkiksi Euroopassa myytävät Nivean ja Acon aurinkosuojatuotteet eivät sisällä kyseisiä UV-suodattimia. Myös tuotteen inci-lista eli ainesosaluettelo voi paljastaa pahikset. Myös Biothermilla on vesiystävällisiä aurinkovoiteita. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Uskaltaako auringosta enää nauttia. Millaiset aurinkovoiteet eivät tuhoa vesistöjä. Onko fysikaalinen aurinkovoide turvallisempi kuin kemiallinen. Jos purkin kyljessä SUOJATTU YHTEYS R I I K K A VÄ Ä NÄ N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Tuotteen on oltava miellyttävä, jotta käytät sitä mielelläsi ja riittävästi. Paljonko aurinkovoidetta pitää käyttää kerralla, jotta sen lupaama suojakerroin toteutuu
7 After sun -voide kosteuttaa ihoa ja pidentää rusketuksen kestoa niin kasvoilla kuin vartalolla. 5 Kasvojen aurinkosuojageeli on hyvä valinta rasvaiselle, epäpuhtaalle ja akneen taipuvaiselle iholle. Kyllä. Miksi kannattaa käyttää after sun -tuotetta tavallisen kosteusvoiteen sijaan. Luonnonkosmetiikkaa. KOKEILE NÄITÄ Valitse aurinkosuoja ihotyypin mukaan. Vedenkestävyys tarkoittaa myös hikoilun kestoa, joten vedenkestävän aurinkovoiteen teho säilyy paremmin kuin vesiliukoisen aurinkovoiteen. Yleensä voide sisältää silloin joko itseruskettavaa ainetta eli DHA:ta tai jotain ihon melaniinin eli väripigmentin muodostumista tehostavaa ainetta. Kevyesti hajustettu maitomainen tuote sopii herkälle iholle. Kyllä, mutta vain jos meikkivoide sisältää valoa heijastavia mineraaleja (kuten titaanitai rautaoksidia) ja sen suojakerroin on korkea (25–50). Joissakin aurinkotuotteissa on myös epäpuhtauksia ehkäiseviä tehoaineita, kuten sinkki PCA:ta. Se imeytyy nopeasti. Muista myös jälkihoito! lukee non comedogenic, aurinkovoide ei tuki ihohuokosia tai aiheuta näppyjä. Sopii myös meikin alle. After sun -tuotteet ovat myös kevyempiä ja imeytyvät nopeammin. Auringossa olon jälkeen käytettävät after sun -tuotteet päihittävät tavalliset kosteusvoiteet, koska niissä on kosteuttavien ainesosien lisäksi rauhoittavia sekä ihoa korjaavia ja viilentäviä aineita, kuten aloe veraa ja E-vitamiinia. 6 Hajusteeton after sun -geelivoide rauhoittaa auringossa ärtynyttä ihoa luomulaatuisella aloe veralla ja lakritsijuurella. Muista suojata myös ohut ja herkkä silmänympärysiho. Ne toimittavat sekä meikin että aurinkovoiteen virkaa. • Asiantuntijat: tuotepäällikkö Annika Hietanen/Pierre Fabre Finland, farmaseutti-estenomi ja tuotepäällikkö Tuulia Kukkonen/Perrigo Suomi ja tuotepäällikkö Tuija Lönnblad/Beiersdorf. Nivea Sun Sensitive After Sun Cream-Gel 8,70 e. Suojakertoimellinen mineraalipuuteri toimii samoin. Osa kasvoille tarkoitetuista aurinkovoiteista sopii myös silmien ympärille. Vedenkestävinä tuotteina saa myydä aurinkosuojia, joiden suojatehosta on jäljellä vähintään 50 prosenttia kahden 20 minuutin vesikylvyn jälkeen. 4 6 2 1 3 5 7 K A U N E U S & T E R V E YS 35 1 Erittäin vedenkestävä, hajusteeton aurinkovoide sopii kuivalle ja atooppiselle iholle. Erittäin vedenkestävä -maininnan saa laittaa pakkaukseen, jos suojatehosta on jäljellä vähintään 50 prosenttia neljän 20 minuutin kylvyn jälkeen. Avène Sun B-protect SK 50+ 15,70 e. Säilyykö vedenkestävän aurinkovoiteen suojateho pidempään kuin vesiliukoisen. Pullo on kierrätysmuovia ja koostumus 99-prosenttisesti biohajoava. Jos purkin kyljessä lukee ”prolonger” tai ”tan intensifying”, tuote myös syventää rusketusta ja pidentää sen kestoa. Ei tuki huokosia ja jättää mattapinnan. La Roche-Posay Anthelios XL SK 50+ Dry Touch Gel-Cream 21 e. 2 Vesistöystävällinen aurinkovoidesuihke käy kasvoille ja vartalolle. Miten lisään aurinkovoidetta kasvoille päivän mittaan ilman, että se sotkee meikin. ACO Sun Lotion Ato-Protect 50+ 23,74 e. Mossa 365 Day Defence SK 30 Sunscreen 20,25 e. Meikki ei sotkeennu, kun painelet aurinkovoiteen meikin päälle hieromisen sijaan. Ravitseva kasvovoide vahvistaa ihon suojamuuria. Meikki ei silti yksin riitä suojaamaan kasvoja voimakkaalta paisteelta. Siitä huolimatta myös vedenkestävää suojaa tulisi lisätä päivän aikana kahden tunnin välein. Sopii parhaiten kuivalle ja pintakuivalle iholle. Lancaster Golden Tan Maximizer After Sun Lotion 28,90 e. Levitä siis iholle aina ensin aurinkovoide ja vasta sitten meikkivoide. Nykyään myynnissä on myös sävytettyjä meikinpohjustajia ja aurinkovoiteita, joissa on korkeaa suojakerroin. Kosmetiikkayritys Shiseidolla on aurinkovoiteita, joiden suojateho jopa vahvistuu, kun iho hikoilee tai kastuu vedessä. Meikkituotteiden suojakertoimet ovat usein matalampia kuin aurinkovoiteiden, ja niitä laitetaan kasvoille vähemmän. Sopii kasvoille ja vartalolle. 4 Kevyesti sävyttävä aurinko voide kosteuttaa ja suojaa kasvojen ihoa. Parantaako meikkivoide aurinkotuotteen suoja kertoimen tehoa. Se auttaa ihoa korjaamaan itseään auringossa olon jälkeen. Käytä meikkisientä. 3 Luonnollisen sävyn ja korkean suojan kasvoille antava aurinkovoide varjelee kasvoja myös ilmansaasteilta. Biotherm Water Lover SK 30 Sun Mist 36,90 e
E N N E N U P E A M U U T O S SUPERNAISILLE 3 helppoa tyyliä. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO Sari Haikonen Ikä: 47 Ammatti: Lähihoitaja. Lukijamme Sari Haikonen näyttää mallia. Pituus/vaatekoko: 161 cm/36 Asuinpaikka: Mikkeli. 36 K A U N E U S & T E R V E YS Naisellisesti voi pukeutua myös ilman röyhelöitä. Perhe: Aviomies, neljä lasta ja seitsemän lastenlasta. Valitse linjakkaita vaatteita ja keskity mittasuhteisiin. Muutoksen tavoite: Löytää naisellisempia ja tyylikkäämpiä vaatteita arkeen
Sukkanilkkurit (36–41) 39,99 e, Reserved. Musta ripsiväri Wonder Perfect Mascara 4D. Joustava hame on mukava yllä, ja tennarit rentouttavat tyyliä juuri sopivasti. Silmämeikinpohjustaja Light Eye Perfecting Base. Hiukset Four Reasons Professional. 2. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Kietaise pakettiin Kun haluat korostaa naisellisia muotoja, kietaisumallinen mekko on nappivalinta. Luomivärit 5-Colour Eye shadow Palette 06 Forest. Pelaa vastakohdilla Väljät pussihihat ovat naiselliset. Hiuksia tuuhentaa Four Reasons Professional Weightless Volume Shampoo 16,90 e. Pue jalkaan saappaat, nilkkurit tai lenkkarit. Yhdistä muhkeahihainen paita pitkään ja kapeaan alaosaan, niin puseron massa ei levennä kroppaa. Polyesteripaita (S–L) 29,99 e, Lindex. Huultenpohjustuksena sävyttävä huulihoito Natural Lip Perfector 05 Candy Shimmer. Musta silmänrajauskynä Eyeliner Long-lasting, 01 Black Tulip. Modaali-polyesterihame (XS–XXL) 69,95 e, Part Two. Pegasus-sormus 260 e, Lapponia. V-pääntie ja kapea leikkaus tuovat vyötärön esiin ja saavat kokonaisuuden näyttämään sirolta. Valokynä Instant Light Brush-On Perfector 00 Light Beige. Huultenrajauskynä Lipliner Pencil 06 Red. Huulipuna Joli Rouge 741 Tulip Red. Kevyen tuen antava muotoilusuihke Styling Primer. Poskipuna Joli Blush 03 Cheeky Rose. PESU & VÄRI 1. Lämpösuojasuihke Heat Shield. Meikki Maria Kiviaho, Toimisto makeup. Sampoo ja hoitoaine Weightless Volume. Kun hankit mekkoa, tarkista, ettei helma pääty jalkojen paksuimpaan kohtaan. Koivuvanerikorvakorut 35 e, Nouki. Kulmakynä Eyebrow Pencil 03 Soft Blond. Korvakorut 8,90 e, Cailap. Meikinkiinnityssuihke Fix’Make-Up. Nahkatennarit (35–42) 129,90 e, Unisa. Hiuskiinne Four Reasons Professional Finishing Spray. Kiiltosuihke Dry Shine.. Kevyt värivoide Milky Boost Skin-Perfecting Milk 03 Milky Cashew. Irtopuuteri Mineral Loose Powder 02 Medium. Kevyen sävyn kasvoille antaa Clarins Milky Boost Skin-Perfecting Milk 42 e. Viskoosimekko (32–44) 119,95 e, InWear. Meikki Clarins
Laita jalkaan maiharit. Nyt helma saa ulottua yli polvien. 74,99 e, Superdry. Hame on suunniteltu, leikattu ja ommeltu Suomessa. 24,99 e, Reserved. Terveisiä safarilta! Yhdistä polyesterihame (XS–L) mustaan, sähkönsiniseen tai valkoiseen neuleeseen. 49,99 e, Esprit. Uusi luottoasusi. 139 e, Nouki. Pue jalkaa rouheat maiharit tai saappaat tuomaan kontrastia. 29,99 e, Lindex. Salsatunnille vai toimistoon. Puuvillainen Alchemy -denim hame (34–44) muistuttaa 1990-luvusta. Pue yläosaksi raitapaita, niin kevätasu on valmis. 79,99 e, H&M. Polyesterihame (34–46) käy molempiin! Yhdistä toppiin, neuleeseen tai kauluspaitaan. A-linjainen, polvet peittävä malli sopii hyvin arkeen. Kokeile yhdistää lyhyt, kellotettu luomupuuvillahame (XS–XXL) pitkään bleiseriin ja paitapuseroon. Polyesterispandex-hameen (XS–XL) isoon paikkataskuun sujahtaa jopa puhelin. 129 e, Samsoe & Samsoe. Yhdistä hame alkukeväästä paitapuseroon tai muhkeaan neuleeseen ja nahkasaappaisiin. Mokkahame (34–40) on retrohenkinen. Farkkuhame (XS–XL) ei mene koskaan muodista. 38 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x HAME ARKEEN Naisellinen mutta rento tyyli syntyy hameella. 129,99 e, Selected Femme. Valitse itsellesi sopiva helmanpituus! Kauniisti laskeutuvaan polyesterihameeseen (34–44) on kiva yhdistää muhkeampia materiaaleja. 39,99 e, KappAhl.. Kellohelmaisen viskoosihameen (36–44) solmittava vyörärönauha varmistaa, että uuma korostuu
Mokkanahkanilkkurit (35–42) 69,99 e, H&M. Sormus 9,99 e, Glitter. Varsinkin pitkä, joustava hame oli täydellinen löytö arkivaatteeksi.”. Pue niiden kanssa lyhyt ja tyköistuva yläosa, niin vyötärölinja korostuu. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Lukijamallimme Sari Haikonen Naisellisuuteni on kateissa Käytän arkisin lähinnä college paitoja ja verkkareita, sillä vietän tällä het kellä paljon aikaa kotona. Jos poik kean ystävien luona, puen neulepaidan ja far kut. Valene Long -polyesterihousut (XS–XXL) 89,95 e, Part Two. Vaatteiden yhdistely tuntuu vaikealta. Hameita ja mekkoja käytän harvoin, lähinnä juhlissa. Yhdistä pitkiin lahkeisiin korolliset nilkkurit. Vihanta-pellavasekoiteneule (XS–XL) 205 e, Marimekko. Ne ovat huippunaiselliset. Korvakorut 35 e, Nouki. Koen, että naisellisuuteni on kateissa. K A U N E U S & T E R V E YS 39 Lahkeet riittävät Jos et pidä hameista, kokeile leveä lahkeisia, kauniisti laskeutuvia housuja. Sain myös hyviä pukeutumis ja meikkivinkkejä, jotka otan käyttöön. Kuvauksissa pääsin kokeilemaan upeita vaat teita, jotka sopivat minulle loistavasti. Ne antavat ryhtiä ja huijaavat säärille lisää pituutta
Käytän pääosin luonnollista kosmetiikkaa ja erilaisia öljyjä, Karita kertoo. -Yritämme usein päästä äkkiä eroon oireista miettimättä, mikä ongelman voi aiheuttaa. Karita pitää voiteiden samettisesta koostumuksesta sekä raikkaasta tuoksumaailmasta. Jokaiselle NIVEA NATURALLY GOOD -tuotteelle on valittu oma luomupohjainen nimikkoraaka-aine: aloe vera, kamomilla, arganöljy ja vihreä tee. -Sarja on todella selkeä ja helposti lähestyttävä. Kuuntele ja kunnioita sitä, muistuttaa luonnollisen kosmetiikan ystävä Karita Tykkä. En seuraa siinä trendejä, vaan sitä, mitä ihoni tarvitsee. Tuotteiden ainesosat ovat 99% luonnosta peräisin, 1% on muita ainesosia, jotka takaavat tuoteturvallisuuden. Hän toivoisi, että osaisimme arvostaa ihoa enemmän: antaa sille aikaa, huomiota ja ihania hemmotteluhetkiä. Säteilevä Karita Tykkä: ARVOSTA IHANAA IHOASI Iholla on tärkeä tehtävä. Tuotteet löydät tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista. NIVEA:n uusi NATURALLY GOOD -tuotesarja vakuutti Karitan paitsi kierrätettävillä pakkauksillaan myös luonnollisella alkuperällään. Sarjan raaka-aineet ovat 99-prosenttisesti peräisin luonnosta. LUONNON VOIMIA Myös ympäristöasiat ohjaavat Karitaa hänen valinnoissaan kosmetiikkaostoksilla. -Usein vain läiskimme iholle voiteita ajattelematta, kuinka tärkeä ja ihana ihomme on. Liian usein näemme vain kasvojemme ”virheet”, rypyt ja väsyneen ihon. Karita muistuttaa, että iho on suurin elimemme ja se viestii tarpeistaan erilaisin oirein. Sen käyttäminen ei vaadi monia eri vaiheita tai muuta kikkailua. Hänen säteilevän kauneutensa salaisuus onkin luonnollisuus niin elintavoissa kuin ihonhoidossa ja kosmetiikassakin. Sen kautta on helppo tutustua luonnollisempaan kosmetiikkaan, Karita vinkkaa. -Minusta on hauska idea, että jokaisessa tuotteessa on eri luomupohjainen nimikkoraaka-aine, eri luonnon voima, johon teho perustuu. Olisi hyvä miettiä, mille kaikelle ihomme altistuu jatkuvasti, kun se pyrkii selviytymään ja suojelemaan meitä. -Kun valitsen kosmetiikkaa, tärkeintä on, että se sopii ihoni senhetkisiin vaatimuksiin. MAINOS ” 99% tuotteiden ainesosista on peräisin luonnosta ” Nivea_advertoriaali_TU.indd 1 24.2.2020 18.33. Pidän erityisesti yövoiteesta, jossa tämä raaka-aine on arganöljy. H yvinvointivalmentaja Karita Tykkä tunnetaan terveellisten ja luonnollisten elintapojen sanansaattajana
9,90 e, Kicks. Jousi voi katkaista karvan, jolloin se kasvaa nopeasti takaisin. K A U N E U S & T E R V E YS 41 KARVANLÄHTÖAIKA KOTONA Muista puhdistaa välineet säännöllisesti. Päinvastoin nyppiminen voi heikentää paksumpien ihokarvojen kasvua. Mikään karvanpoistotapa ei lisää sen kasvua eikä vahvista yksittäisiä ihokarvoja. Muista desinfioida väline ja iho ennen karvanpoistoa. Haluaisin kokeil la karvanpoistoa. Tämän voi nähdä kulmakarvoissa: paljon nypityt kulmat eivät enää kasva runsaina. Siinä karvat nypitään juurineen kireäksi pingotetun langan avulla. Käytä kotona esimerkiksi karvanpoistojousta tai pinsettejä. Karvanpoistojousen tarkoitus on nyppiä karvat juurineen. Kasvojen sokerointi maksaa alkaen 25 euroa, lankaus alkaen 25 euroa. Näillä menetelmillä pysyy sileänä neljäkin viikkoa. Lue tästä! L U K I J A N K Y S Y M Y S ” Kasvojeni iho on nukkamaisen karvan peitossa. Sokerointi on hellävaraisin, lankaus taas aineeton menetelmä. Reaktio menee yleensä nopeasti ohi. Asiantuntijat: SKY-kosmetologit Anna-Mari Antikainen/Blue Lagoon Beauty ja Taru Huokuniemi/Kauneushoitola Impresse N E N A S U R A K K A K U V A IS T O C K O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Riesana kasvokarvat. Karvanpoistoveitsellä poistat karvanukan ja kuivan ihosolukon. Sen käyttö vaatii opettelua – ja voi sattua. Epilaattorilla poistat hennot kin karvat. Voit poistattaa kasvokarvat kauneushoitolassa sokeroinnilla, vahauksella ja lankauksella. Mukana on kasvoharja ja hierontapää. Harjoittele käyttöä, ettei karva katkea. Kasvoillasi kasvava hento nukka on niin sanottua velluskarvaa. Onko se turvallista ja voiko sen tehdä koto na. Karvanpoistojousella nypit ihokarvat juurineen. A s i a n t u n t i j a v a s t a a : Miten ei-toivotut haituvat kannattaa poistaa. Ei hän se villitse karvan kasvua?” M A R I A , 4 5 Karvanpoisto kasvoilta on turvallista, kun teet sen oikein. Lisäksi leukaan kasvaa yksittäi siä, häiritsevän tummia karvoja. Karvanpoisto voi aiheuttaa ihoärsytystä, kuten punoitusta tai näppyjä. Tweezerman Prep & Plane Facial Razor 15,90 e. Remington Smooth & Silky 63,90 e. Sass & Belle -yksisarvispinsetit 2,50 e. Viistopäisillä pinseteillä saat helposti otteen lyhyistäkin karvoista
Myynnissä on myös itseruskettavan poistoon tarkoitettua vaahtoa (tan remover). Kun käytät itseruskettavaa yötä vasten, ehdit korjata mahdolliset mokat aamulla ja voit myös soinnuttaa meikin kasvojen väriin. Sekin edistää tasaista väriä. Kuori ja kosteuta iho huolellisesti. Miten itseruskettava kannattaa levittää kasvoille. Jos etsit helppoa tuotetta, kasvovesi ja seerumi on helppo levittää tasaisesti. Jos iho on yhtään kuiva tai pintakuiva, itseruskettava kannattaa levittää tai suihkuttaa kasvoille vasta ihonhoitotuotteiden (seerumi ja voide) jälkeen. Useimmat levityskintaat ovat liian suuria ja kömpelöitä kasvoille. Kuinka voi välttää tunkkaisen ja kerrostuvan värin, jos käyttää itseruskettavaa säännöllisesti. Muista pestä kädet hyvin. Se voi tukkia ihon eikä välttämättä imeydy tasaisesti.. Kosteusvoiteeseen sekoitettavat itseruskettavat tipat mahdollistavat sävyn säätämisen sopivaksi. • Seuraavan päivän BRUNA Itseruskettavalla saa nopeasti väriä kasvoille. Kuori iho. Jos se ei auta, kokeile sitruunaa. Suihkuta kasvovesi tai itseruskettava suihke suoraan kasvoille, mutta viimeistele levitys vanutai kestovanulapulla. Ole erityisen tarkkana kulmakarvojen ja nenän luona, hiusrajassa ja leuan alla. Voide on ravitseva vaihtoehto. Ilta on varmempi valinta, jos et halua, että kasvosi vaihtavat väriä päivän aikana. Missä järjestyksessä itseruskettava ja muut ihonhoitotuotteet laitetaan iholle. Kannattaako tuotetta käyttää aamulla vai illalla. Jos iho ei ole erityisen kuiva tai itseruskettava on hoitava, sen voi laittaa kasvoille myös heti puhdistuksen ja kasvoveden jälkeen. Voit annostella itseruskettavan kasvoveden myös pumpuliin ja levittää sen sillä kasvoille. Miten pelastaa tilanne, jos tulos on fiasko. Voit käyttää sitä myös levityskertojen välissä estämään värin kerrostumista. Se poistaa vanhan värin rippeet. Näin väristä tulee mahdollisimman tasainen. Anna sen imeytyä, ennen kuin levität itseruskettavan. Vältä mokat näillä vinkeillä. Haju aiheutuu kemiallisesta reaktiosta, jonka päivettävä ainesosa DHA eli dihydroksiasetoni aiheuttaa iholla. Mitä kasvojen iholle pitää tehdä ennen päivetystä. Muuten loppu tulos on helposti laikukas. Kosteuta ihoa runsaasti. Seerumi, vaahto ja voide levittyvät kasvoille parhaiten käsin. Kuori kasvot usein. OMA TUOTE KASVOILLE Vartalolle tarkoitettu itseruskettava ei ole paras valinta kasvoille. Mistä itseruskettavien pistävä haju johtuu. Väri tarraa erityisen hyvin ihon kuiviin kohtiin, jolloin ne näyttävät tummemmilta. Jos pelkäät liian tummaa tulosta, käytä ensin kosteuttavaa seerumia. Haju helpottaa, kun peset tuotteen pois iholta. Se haalistaa väriä. 42 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA I ST O C K Millainen itseruskettava kasvoille kannattaa valita
Sävy on hiukan kellertävä. Haju on pistävä purkissa muttei iholla. Värittömän kasvo suihkeen voi suihkia kasvoille suoraan tai levittää iholle pum pulilla. Vegaaninen. Nopeaa väriä tällä ei saa. Nopea ja tasainen. Ei sotke vaatteita. Väri syvenee jatkokäytöllä. Pese kädet hyvin tämän kanssa. Haisee jonkin verran pistävältä. Kiiltelee ja tuoksahtaa jonkin verran päivän aikana. Näyttää kauniilta. Voide ei jätä raitoja ihoon. Nopea. Rajoja ei tarvitse pelätä. Suositte len levitystä pum pulilla tai kintaalla. Tulos ei ole täysin tasainen. Ruskettaa vähitel len, kosteuttaa runsaasti. Suo jaa hiukset! Ei haise iholla. Ihanan vesimäi nen tuote. Apteekkisarjan tipat sopivat hyvin aloit telijalle. Tropez Self Tan Purity Vitamins Bron zing Water Serum 35,90 e/50 ml Itseruskettava geeli antaa kullanhoh toisen sävyn, joka kehittyy 4–8 tuntia. Se muistuttaa sävyttä vää päivävoidetta eli käy meikistä. Harkitse, uskallatko suihkuttaa suo raan kasvoille. Todella tehokas ruskettaja jo yhdellä kerralla. Viilentää ja kosteuttaa ihoa. Sävy muistuttaa aitoa rusketusta. Hienojakoi nen sumu virkistää. Tehokas tuote antaa kunnolla väriä jo yhdessä yössä. Testin paras. St. Levittyy ja imeytyy vaivattomasti. Tuoksu on mieto ja raikas. Tuoksu vain on makuuni liian makea. Muista silti kosteuttaa ihoa muil lakin tuotteilla kuin tällä. Suositus annos on 2–4 tip paa kerralla. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 TESTISSÄ Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. 93prosent tisesti luonnollinen koostumus. Tuoksu on todella voimakas ja trooppinen, mikä voi joko ärsyttää tai ihastuttaa. Todella hyvä. Ei haise missään vaiheessa. Kallis, mutta testin toiseksi paras. Testaaja käyttää korkeaa aurinkosuojaa ympäri vuoden ja hankkii kasvoilleen väriä vain purkista. Kevyt koostumus. Testaan vaaleampaa latte light sävyä. Kosteuttaa ja heleyttää ihoa heti. Melko täyteläinen valkoinen voide. Kuin päivettävä meikki – jota ei tosin kan nata käyttää ihan päivittäin. Ihotyyppi normaali/ sekaiho. Näillä on vaikea epäonnis tua. Helppo levittää tasaisesti. Jos etsit helppoa ja luotettavaa itse ruskettavaa, se on tässä! Miellyttävä käyttää ja hajuton. Väri on tasainen ja luonnol linen: ei liian oranssi eikä keltainen. Nopeaa tulosta tipoilla ei saa, mutta asteittaisen värin kyllä. Kaksi sävyä: latte light ja latte. Pumppupulloon pakattu värillinen voide on miellyt tävä käyttää. Läpinäkyvä, hiukan geelimäinen neste on helppo sekoit taa kosteusvoiteen joukkoon. Korostaa vähän ihohuokosia. Kiinnittää meikin. Nopea ja kauniin värinen, tasainen. Vita Liberata Beauty Blur Sunless Glow 32,90 e/50 ml Kevyesti itserusket tava voide kosteut taa, tasoittaa ihon väriä ja antaa pit käkestoisen, luon nollisen päivetyksen 4–8 tunnissa. Tämä on kuin ylellinen kasvo voide – josta saa bonuksena vähitel len sävyä. Ne teke vät ihosta asteittain ruskettuneen näköi sen. Sopii myös mei kin päälle. Väri kehittyy seuraavat 6 tuntia. Väri ei tahraa vaatteita eikä laka noita. Luon nollinen sävy. Suihke on tumman ruskeaa. Ihosta tulee pehmeä ja täyteläinen. Ivy Aïa Tan Drops Sunless Self Tan for Face & Body 14,90 e/30 ml Hajusteettomat itseruskettavat tipat sekoitetaan voiteen joukkoon. Kirkastaa ja elvyt tää ihoa. Kosteuttaa, antaa hehkua ja suojaa ihoa. Väritön geeli liu kuu iholla vaivat tomasti sormin ja tuntuu todella kos teuttavalta. James Read H2O Tan Mist Gradual Tan 29,90 e/100 ml Ruusuvesipohjai nen, itseruskettava kasvosuihke antaa kauniin värin 6–8 tunnissa. Käyttö vaatii jonkin verran koke musta tai varovai suutta. Maltillinen 4 tipal lakin. Vaikka kuorin ja kosteutan ihon hyvin etukäteen, se jättää raidan otsaan. Todella miellyttävä ja ylelli nen. K A U N E U S & T E R V E YS 43 Lähde lihavoitu Itseruskettavat kasvoille Australian Glow Facial Bronzing Mist 22,90 e/125 ml Kevyt itseruskettava kasvosuihke antaa heti kauniin ja luon nollisen rusketuk sen. Täysin hajuton. Mieto, asteittainen. Erityismaininta siitä, ettei aine haise iholla. Antaa kau niin sävyn yhdessä yössä. Ei haise mis sään vaiheessa. Tippoja voi sekoittaa myös var talovoiteeseen. L U P A U S K Ä Y T T Ö T U L O S A R V IO. Sisley Self Tanning Hydrating Facial Skin Care 125 e/60 ml Antaa luonnollisen ja tasaisen päive tyksen 4–12 tun nissa
Pidän näyttävistä asuista, mutta yhtä ainoaa tyyliä minulla ei ole. En todellakaan ole minimalisti. Tykkään myös viikkailla vaatteita ja huolehtia niistä hyvin. Työssäni tanssinopettajana tärkeintä ovat kengät ja treenitrikoot. Minun on vaikea luopua mistään, koska kaikilla vaatteillani on tarina. Sekä kenkien että housujen pitää istua täydellisesti. Pukeutujana olen suunnitelmallinen. Otan viikonloppureissullekin ison matkalaukun. Koskaan ei tiedä, mitä tarvitsee ja millaisiin tilanteisiin joutuu! Pitkät lomamatkat ovat sitten jo melkein kriisin paikka ja pakkaaminen aivan omaa luokkaansa. Kotona vaihdan saman tien päälle mukavat collegehousut, topin ja villasukat. Se ei silti johda hutiostoksiin. Osaan ennakoida, millaisista vaatteista pidän vielä vuosienkin jälkeen. Saatan hankkia alennusmyynnistä edullisen vaatteen, vaikka se ei istuisi täydellisesti tai siinä olisi liian lyhyet lahkeet. Muutos on osa sinua.. Arjessa valitsen jo edellisenä iltana seuraavan päivän vaatteet: asun, jonka puen päälleni, sekä mukaan lähtevät vaihtovaatteet. Olen spontaani ostaja, enkä sovita juuri koskaan. Silti minulla on aina jokin kirpputoriprojekti meneillään. Tilaan vaatteita paljon netistä. Pidän kaikesta, mikä liittyy muotiin. Trikoot ovat huonot, jos ne eivät kestä pesua tai niitä pitää kiskoa ylös jatkuvasti. Arjessa valitsen jo edellisenä iltana seuraavan päivän vaatteet: asun, jonka puen päälleni, sekä mukaan lähtevät vaihtovaatteet. Olen ompelijan vakioasiakas. Vapaa-ajalla pidän eniten mekoista, hameista ja haalareista. Tyylisyntini on runsas pakkaaminen. Silmäni on harjaantunut, joten tiedän, mikä minulle sopii. Vaatteet ovat minulle rakas harrastus. Mikään ei saa kiristää tai puristaa. Yhdistän naiselliseen asuun usein jotain sporttista. Pukeutujana olen suunnitelmallinen. Mietin aina tarkasti koko asukokonaisuuden ja millaiseen tilaisuuteen olen menossa. Omistan kasapäin lenkkareita ja tanssikenkiä. Heti kun sää sallii, kuljen paljain säärin. Mietin aina tarkasti koko asukokonaisuuden ja millaiseen tilaisuuteen olen menossa. Tiedän, että luotto-ompelijani saa korjattua siitä minulle sopivan. Jos löydän hyvät korkokengät, ostan niitä monessa eri värissä
Tutkijat seurasivat kymmenen vuoden ajan 2 900 naista, jotka olivat keskimäärin 45-vuotiaita. Tästä antaa viitteitä tammikuussa Royal Society Open Science -lehdessä julkaistu tuore tutkimus. Tutkijat arvelevat, että seksittömyys viestii keholle, ettei ovulaatiota tarvita. Seurannan aikana 1 300 naisella loppuivat kuukautiset ja menopaussi alkoi. Syytä ei tiedetä. Lue juttu sivulta 60. Se käy myös liikunnasta. Seksillä on todettu muitakin terveysvaikutuksia. He olivat silloin keskimäärin 52-vuotiaita. Viikoittain seksiä harrastavilla naisilla alkoi menopaussi 30 prosenttia epätodennäköisemmin kuin naisilla, jotka harrastivat seksiä harvemmin kuin kerran kuussa. Uusi syy harrastaa seksiä?. Keho saattaa säästää voimavarat muuhun, ja ovulaatio jää pois tarpeettomana. Yhdyntään kuluu yhtä paljon energiaa kuin parin kerroksen portaiden kiipeämiseen, reippaaseen kävelyyn ja puutarhatöihin. K A U N E U S & T E R V E YS 45 L A U R A S A V O L A IN E N K U V A IS T O C K SÄÄNNÖLLINEN SEKSI voi viivästyttää menopaussin alkamista. Jos seksin harrastaminen todella vaikuttaa vaihdevuosien ajankohtaan, mistä se voi johtua. Lähde: Uutispalvelu Duodecim ja sydän.fi Jos muisti tökkii jo työikäisenä, onko odotettavissa muistisairaus. Se vahvistaa lantionpohjan lihaksia sekä kohentaa mielialaa ja itsetuntoa. Tutkimuksessa seksinä pidettiin yhdynnän lisäksi myös koskettelua ja masturbointia
Liisa ja Juha Välilä löysivät toistensa luo vaikeuksissakin. 46 K A U N E U S & T E R V E YS I R T I VA N H O I S TA H A AVO I S TA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT S U SA N NA K E K KO N E N JA VÄ L I L Ö I D E N KO T I A L B U M I Parisuhteessa joudumme kohtaamaan omat traumamme. Tässä erityisessä suhteessa ne voivat myös parantua. SUURIN ON RAKKAUS
Tähän suhteeseen Liisa uskaltaisi hypätä. Hän on se, joka sytyttelee kynttilöitä ja tykkää katsella tulta. Pitkään avioliittoon on mahtunut monenlaisia vaiheita. Juha oli liikkeissään maltillisempi. Nyt Liisa ja Juha ovat olleet naimisissa 30 vuotta ja heillä on kaksi aikuista lasta. 1990-luvun lama, lapsen liikenneonnettomuus ja sairastelu ovat koetelleet suhdetta. Toiselta odottaa sitä, mitä vaille on lapsuudessa jäänyt, Liisa sanoo. Hänkin rakastui. Toinen ei voi tietää, mitä tarvitsen, ellen kerro. Liisa oli ensimmäinen nainen, joka oli koskaan tehnyt näin selväksi, että hän halusi Juhan. Pari on huomannut, että kumpikin reagoi stressiin omalla tavallaan. Hän on joutunut lapsesta lähtien kantamaan vastuuta ja toimimaan. K A U N E U S & T E R V E YS 47 » un Liisa ja Juha Välilä tapasivat ensi kerran vuonna 1988, Liisa rakastui heti. Liisassa oli juuri niitä piirteitä, joista hän oli haaveillut. Juha ja Liisa Välilän suhteeseen on mahtunut monenlaisia vaiheita. Juhan vahva kädenpuristus tuntui vakaalta ja turvalliselta. Juha vetäytyy, Liisasta tulee suorittaja. Suorapuheisuus viehätti ja imarteli. Liisa on Juhaa ronskimpi. Toiminnan naisena hän ehdotti kihloja puolen vuoden seurustelun jälkeen. – On tärkeää tiedostaa oma ja puolison historia.. Juha on puolisoista romanttisempi. K Liisa ja Juha vihittiin Hämeenkyrössä 9.9.1989. – Elämä on opettanut, ettei puolisolta voi pimittää asioita
Lapsena kiusattu tai vaille vanhempien hoivaa jäänyt ei ehkä luota, että kelpaa puolisolleen. Sosiaalinen lapsi meni innoissaan hiekkalaatikolle ja kuvitteli puhuvansa ruotsia. Kun hän sönkötti siansaksaa, muut lapset kaikkosivat. Se aiheuttaa stressiä, joka muuttaa hermoston toimintaa. Rauhala muistuttaa, että ongelmia syntyy normaalin oloisissakin perheissä. Tunne ottaa vallan. – Esimerkiksi taipumus suorittamiseen voi olla opittu jo lapsena, jolloin on ajautunut vastuunkantajan rooliin. Se pitää meidät valppaina ja auttaa puolustamaan omia rajoja.. Ilona oli 2,5-vuotias, kun perhe muutti Ruotsiin. – Jos vanhempi ei ole vastannut lapsen tarpeisiin, voi olla vaikea luottaa muihin aikuisena, sanoo Pettinen. Nykymaailma tuo traumat esiin Jos ei pysty käsittelemään vaikeaa kokemusta, se lukittuu mieleen ja kehoon. Aika ei paranna sitä. Sari-Annika Pettinen on kymmenen vuoden vastaanottotyössä huomannut, että pariterapiassa toistuu usein sama kaava. Parisuhteessa se voi näkyä toistuvina riitoina, keskusteluvaikeuksina, rumana käytöksenä, jopa alentuneena itsetuntona. Käsitys itsestä voi muuttua kielteiseksi. Hyvää tarkoittava puoliso voi näyttäytyä uhkaavana. Trauma voi kehittyä, kun jotain ikävää tapahtuu äkillisesti. Kun perhe palasi takaisin Suomeen, 9-vuotias Ilona oli jälleen kerran muiden silmissä outolintu, ”hurri”. Hänellä voi olla pyrkimys miellyttää ja laittaa toisen tarpeet omien edelle. Suorittaja voi tuntea kelpaavansa vain, kun tekee asiat täydellisesti. Jos traumaa ei käsittele, on vaarana, että muuttuu arvaamattomaksi, etäiseksi tai tunteettomaksi. Oma epävarmuus voi aiheuttaa stressiä, mikä saattaa purkautua esimerkiksi raivoamisena. Oliko itselläsi tilaa tunteille lapsena. Usein ajatellaan, että jos lapsuus on ollut turvallinen, ei tarvitse huolehtia traumoista. – Vihalla on elintärkeä tehtävä. Hän muistuttaa, että osa reaktioista liittyy normaaliin suuttumukseen. Syntyy trauma, joka puskee esiin yllättävissä tilanteissa. Tilanne voi muistuttaa avuttomuuden kokemuksesta lapsuudenperheessä, Pettinen sanoo. Toisaalta se voi myös aktivoida ikäviä muistoja. 48 K A U N E U S & T E R V E YS ”Jos traumaa ei käsittele, tulee tunne, ettei millään ole mitään väliä.” N e kaikista traumaattisimmatkin kokemuksesi tuot mukanasi parisuhteeseesi. – Trauma menee hermostoon asti. – Jos traumaa ei käsittele, tulee tunne, ettei millään ole mitään väliä, Pettinen summaa. – Ydinkokemukseni elämästä oli pitkään, ettei kukaan ymmärrä minua. Kun puoliso ei auttanut kotitöissä, toinen tunsi, että jäi aivan yksin. – Siinä annetaan ja saadaan turvaa, kuvaa perheasioiden ja perheneuvonnan johtava asiantuntija, psykoterapeutti Sari-Annika Pettinen Kirkkohallituksesta. Toistuvan riidan syvempi syy Kun puoliso huomauttaa sotkuisesta keittiöstä, ärsyynnyt ja huudat. Vähän niin kuin masennuin. Niin käy meillä kaikilla, ja niin on käynyt myös psykologi Ilona Rauhalalla. Kun vaikkapa työstressi saa hätääntymään, hermosto virittyy ja trauma aktivoituu. Joskus se taas syntyy, kun tuntee suurta hätää ja avuttomuutta pitkään, on stressaantunut tai uupunut. Voi olla kipukokemuksia, pahimmillaan väkivaltaista käytöstä. – Persoonani muuttui. Trauma voi myös näyttäytyä, kun oma lapsi tulee ikään, jolloin itsellä tapahtui jotain traumaattista. Et riittänyt lapsena, etkö vieläkään. Ilona Rauhala uskoo, että nykymaailmassa olemme aiempaa alttiimpia sille, että traumat saavat vastakaikua. – Tahaton tölväisy voi saada stressaantuneen puolison reagoimaan hyvinkin voimakkaasti, Pettinen sanoo. Syytin pahasta olostani puolisoani, koska minusta tuntui, ettei tämä ymmärtänyt. Älä anna yhteyden katketa Trauma voi uinua pitkään ja pulpahtaa esiin, kun elämässä tapahtuu käänne: tulee esimerkiksi vanhemmaksi tai menettää vanhempansa. Hoivattavasta tulee hoivaaja. – Yhteiskunta on monimutkainen ja vaatii aivoilta enemmän kuin ennen, kun työ oli yksinkertaisempaa. – Arkisen riidan taustalta voi löytyä syviä tunteita. Tuntuuko vauvan itku tai lapsen kiukuttelu sietämättömältä. – Ollaan hyvällä tiellä, jos osaa liittää lapsuuden kokemukset vahvoihin reaktioihin aikuisena, Pettinen sanoo. Parhaimmillaan turvallinen parisuhde antaa korjaavia kokemuksia ja auttaa parantumaan traumasta. Parilla on aina sama, toistuva riita. Viha ei aina ole merkki traumasta. Ilona jäi yksin. Trauma nakertaa erityisesti parisuhdetta, koska se on yhtä herkkä ja haavoittuva kuin lapsen ja vanhemman suhde
Pelkään koko ajan hylkäämistä. Minua on kiusattu koulussa ja työpaikalla. Tulkitsen herkästi, että mies loukkaa. Ei tee mieli nauraa ja vitsailla, koska eksäni olisi heti luullut, että minulla on jotain meneillään heidän kanssaan.” Anna ”Olemme molemmat puolisoni kanssa pettäneet toistemme luottamuksen. Puolisoni petti minua. Sano vaikka, että ei ole mitään hätää, kaikki on hyvin, vaikka kaikki ei olisikaan hyvin. Miksi kuppi meni nurin. Voi masentua ja ahdistua. Puhu itsellesi kuin äiti puhuisi lapselle, jota pelottaa. Rauhoittuminen ei ole helppoa. Mikä auttaisi puolisoa selviämään tunne kuohusta. Kymmeneen viime vuo teen ei ole ollut kokemusta, etten tulisi ymmärretyksi. Tunnemöykyssä voi olla niin moni tunne kippurassa, ettei enää tunnista, mistä tunteet kumpua vat. Emme voi edelleenkään luottaa toisiimme. Kuohuttavan tilan teen jälkeen voi lempeästi havainnoida itseään. Kokeilimme terapiaa, mutta se ei auttanut.” Janna ”Vanhempani riitelivät rajusti ja erosivat. Terapiaan on hyvä mennä varsinkin silloin, jos huo maa, että riitelyssä on aina sama kierre: toinen reagoi toisen reaktioon. Nykyisessä parisuhteessani traumaattinen kokemus ei ole enää aktivoitunut. Näin luot myönteisen illuusion itsellesi ja voit säilyttää toimintakykysi. Psykoterapeutti Sari-Annika Pettinen on perheasioiden ja perheneuvonnan johtava asiantuntija Kirkkohallituksessa. Käy traumaan käsiksi Aluksi tärkeintä on tunnistaa tilanne, jossa trauma näyt täytyy. Olen saanut kyynel sil mässä todistaa, kuinka ihmiset alkavat terapiassa muuttaa käytöstään, SariAnnika Pettinen sanoo. Tunnen olevani huono, jos minua vähätellään. Jos ei käsittele traumojaan, yhteys itseen ja muihin alkaa katketa. Kun oppii rau hoittumaan, hermostomme viestii, että olemme turvassa. – On hankala olla suhteessa ja rakastaa, jos on koko ajan riitaa tai paha olla, Pettinen sanoo. Jos itsensä havainnointi tai puolison kanssa keskus telu eivät auta, kannattaa harkita terapiaa, joko yksin tai yhdessä. Mielialat vaihtelevat tiuhaan ja rajusti. – Voit todeta itseksesi, että töksäytinpä ikävästi. Taivuttelen miestäni pariterapiaan.” Hanna Lukijakysely tehtiin terve.fi:ssä tammikuussa. Ajattelen, ettei minusta voi kukaan tykätä saati rakastaa. K A U N E U S & T E R V E YS 49 LUKIJAT KERTOVAT: PELKÄÄN HYLKÄÄMISTÄ ”Koin lapsena perheväkivaltaa, vanhempien alkoholinkäyttöä sekä heidän vaikean eronsa. Riidan hetkellä auttaa itselle kohdistettu, myötätun toinen ja hyväksyvä puhe. Tunteiden hallinta on vaikeaa joissain tilanteissa. Tulenko lähelle, vai pidänkö etäisyyttä. – On ollut pitkä tie hoivata sitä osaa itsessäni. Toivoa nimittäin on. Mistä vahvat reaktiot kumpuavat. Tästä seuraa turhaa draamaa ja riitaa.” Nina ”Historiastani löytyy koulukiusaamista ja avioeroja. Suhde menee solmuun. – Laita käsi rinnalle tai ota kädestäsi kiinni. Mitä tiiviimpi, syvempi tai kroonistuneempi traumakokemus on, sitä vaikeampi tunnereaktioihin on puuttua. Se on aivan mieletöntä!. Minulla on nyt uusi miesystävä, mutta olen edelleen varovainen muiden miesten seurassa. Tämä kantautuu mukanamme ja näkyy päivittäisessä arjessa. Rauhala sanoo. Trauma on näyttäytynyt kunnolla vasta nyt aikuisiällä, kun olen perustanut perheen. Rauhala antaa esimerkin. Olen käynyt erilaisissa terapioissa. – Kun käyttäytymisen tunnistaa, on mahdollista opetella hillitsemään itseään. Puhu itsellesi kuin äiti lapselle, jota pelottaa.” » Ilona Rauhala on psykologi, tietokirjailija ja yritysvalmentaja. ”Laita käsi rinnalle. Jos puolison trauma haittaa yhteiseloa, kannattaa puhua asiasta rauhallisella hetkellä. Miten psykologi Ilona Rauhala on pärjännyt hiek kalaatikolla syntyneen traumansa kanssa. Kehältä voi olla vaikea irtautua ilman apua. Näistä kokemuksistani jäivät traumat, jotka tulevat esiin, kun on rahaongelmia tai muita huolia.” Mia ”Ex-mieheni oli mustasukkainen ja kahlitseva. Silloin siihen voi vaikuttaa. Jouduin huolehtimaan nuoremmista sisaruksistani. Terapiassa syntyy turvallinen suhde, jossa uskaltaa päästää suojamekanismeistaan hetkellisesti irti ja käsitellä traumaansa
Vuonna 2001 Liisalla oli uusi työ pappina Ylöjärvellä.. 50 K A U N E U S & T E R V E YS Liisa Välilän nuoruuden trauma ei enää nouse niin herkästi pintaan, koska elämästä on tullut iän myötä tasaisempaa. Liisa ja Juha ovat muuttaneet paikkakunnalta toiselle monta kertaa
Purin pahaa oloani Juhaan. Pettymyksillä on ollut kova hinta. Onnettomuuden aiheuttama stressi sai taas reippauden irti. Ilman kursseilta saatuja suhdetaitoja emme ehkä olisi selvinneet yhdessä. Hänen seurassaan olin arvokas. Oli raskasta seurata vierestä, kun oma lapsi makasi sängyssä kovissa kivuissa. Ehkä siksi rakastuin Juhaan ensisilmäyksellä. Kuntoutus kesti puolitoista vuotta. Olin surun murtama, olinhan isän tyttö. Hän kannusti urheilemaan ja soittamaan. Isän kuoleman jälkeen hän masentui ja hiipui. Parisuhteemme ei missään vaiheessa ollut katkolla. Myös kristillinen usko antoi toivoa vaikeimpina hetkinä. Järkytys oli hirveä. Onnettomuuden jälkeen menimme usein kaksin saunaan ja itkimme. Otin vastuunkantajan roolin. On tärkeää, että tunnistaa oman ja kumppanin historian. Kannattelin ja ilahdutin äitiä. Merkkaamme kalenteriin kotikokouksia ja päivitämme suhdettamme.” ”Jos on elämässä kohdannut surua, ilon ja turvan nälkä on kova.” » Liisa Välilä, 55, teologian maisteri, pappi ja parija perhepsykoterapeutti, Helsinki. Parisuhdetaitoja voi ja kannattaa opetella. Tein kaikkeni, ettei minusta olisi lisää murhetta. Turvaton ilmapiiri nosti esiin vanhan trauman. Välillä mietin, onko suhteessamme mitään järkeä. Elämä on tasaantunut. Tapasimme ensi kerran alivuokralaisasuntoni ovella. Tulkitsin sitä väärin ja saatoin loukkaantua. Kun Juha stressaa, hän ilmaisee turvattomuuttaan töksäyttelemällä suoraan. Toinen ei tietenkään ymmärrä, mitä tarvitsen, ellen kerro. Se oli meille sillä hetkellä parasta terapiaa. Menneillä traumoilla on valtavan suuri vaikutus. Tykkäämme saunoa ja tehdä metsätöitä mökillä. Lapset ovat aikuisia, ja odotamme ensimmäistä lastenlastamme. Kaipasin häntä jakamaan yhteisiä asioitamme. Olen odottanut Juhalta vieläkin enemmän huolenpitoa ja välittämistä, kuin mitä olen saanut. Tunsin oloni levolliseksi. Hän, urheilullinen maanviljelijä, sai sydäninfarktin kesken työpäivän. Nautin työstäni täysillä, mutta samalla tuntui pahalta Juhan puolesta. Minusta tuli taas toimelias. Tein pitkää päivää maalaisseurakunnan pappina ja hoidin perheemme asioita. JOS ON ELÄMÄSSÄ kohdannut surua, ilon ja turvallisuuden nälkä on kova. Olin kuolemanväsynyt ja ahdistunut. Vuoden kuluttua iski uusi kriisi. Enkä ole aina tarpeitani sanoittanut. Luin lääkärin lausuntoja ja kuskasin äitiä lääkäriin heti, kun sain ajokortin. Kävimme seurustelumme alusta asti parisuhdekursseilla ja ohjasimme niitä itsekin. Toisessa sairaanhoitopiirissä tuttu kirurgi onnistui pelastamaan lapsemme jalan, ja tämä toipui. Elämä oli yhtä hoitotoimenpidettä, lääkärireissua ja vaikeita käytännön asioita. Juha olisi kaivannut rinnalleen hellää silittäjää, mutta painoin hommia sata lasissa. Tunne tarttuu herkästi puolisosta toiseen. Kuukausi häiden jälkeen hän kuoli rintasyöpään. Hän oli saattohoidossa. Sain häneltä turvaa, jota kaipasin. Kun jokin kriisi murtaa turvaa, tulee tunne, ettei tämä ole, mitä tilasin. Onneksi suhteemme oli vakaalla pohjalla jo ennen kriisejä. Halusin, että hänkin olisi ollut aktiivinen arjen pyörittäjä. Käsissä oli yhtä aikaa porakone, vasara ja pienet lapset. Kotimme ilmapiiri parani, kun Juha sai vihdoin töitä. LOPULTA MUUTTO toiselle paikkakunnalle toi lapsellemme avun. Äitini oli hiljaisempi koti-ihminen. Ajattelin, että tässä on vakaa mies, jonka matkaan uskallan hypätä. KUN JUHA JÄI 1990-luvun pankkikriisissä työttömäksi, hän lamaantui ja pakeni pahaa oloa kodin remonttiin. Yritin järjestää lapsellemme parempaa hoitoa, ja kun apua ei löytynyt, vaivuin epätoivoon. Kun menin 25-vuotiaana naimisiin Juhan kanssa, äiti ei jaksanut iloita kanssani. Suorittajan rooli tulee aina hätätilanteissa selkärangasta. Olemme onnellisia ja vahvasti sitoutuneita toisiimme. Parisuhteemmekin pelastui. Yksin olisi kuitenkin ollut vielä vaikeampaa. 9-VUOTIAS LAPSEMME jäi koulumatkalla auton alle ja oli vähällä kuolla. Isä leikitti koko kylän lapsia. Voimme nyt pariskuntana hyvin. Kotirooli Stressi tekee minusta suorittajan ei sopinut hänelle. Itse tein töitä, opiskelin ja halusin olla hyvä äiti ja työntekijä. Juha vastasi kirjeenvaihtoilmoitukseeni. Hoidin teini-ikäisenä nelikymppisen äitini, kolme vuotta nuoremman veljeni ja ison maatilamme asioita. K A U N E U S & T E R V E YS 51 ” Olin juuri täyttänyt 15, kun isäni kuoli. Syytin, ettei hän tehnyt tarpeeksi
Viihdyn hänen seurassaan. Liisaa tämä ärsyttää. Tuntui, etten ollut se mies, joka miehen olisi pitänyt olla. Lapsemme jäi auton alle kymmenvuotishääpäivänämme. Pelkään kuitenkin, että tarmokkuus lopulta kostautuu ja tulee romahdus. Liisa oli äitiyslomalla. Keräilin sarjakuvakirjoja ja vanhoja purkkakortteja. Olin ollut naisasioissa hieman sokea ennen Liisaa. Tuntui, ettei minua ei tarvinnut kukaan. Onneksi se oli tyhjä. 52 K A U N E U S & T E R V E YS ” Alusta asti asetelma on ollut, että Liisa puhuu ja minä kuuntelen. KUN LIISASTA TUNTUU turvattomalta, yritän olla läsnä ja lähellä. Jatkuva pelko lapsen vammautumisesta kiristi välejämme. ILMAPIIRI KOTONA oli kireä. Liisan kanssa tätä ongelmaa ei ollut. En uskonut, että joku voisi oikeasti tykätä minusta. Iloitsemme lapsistamme ja olemme heistä ylpeitä. Kun vihdoin viiden vuoden työttömyyden jälkeen sain töitä, tunsin taas itseni arvokkaaksi. En osaa lohduttaa, että kaikki kyllä järjestyy, jos en ole satavarma, että näin todella käy. Kuuntelen ja halaan. Kun olen stressaantunut, vetäydyn ja heitän ilmoille lyhyitä lauseita. Kun Liisa alkaa touhuta, hänellä on joku kriisi. Liisa suostutteli minut aikoinaan parisuhdekursseille. Kukaan ei sijoittanut mitään. Koin itseni täysin kelpaamattomaksi. En saa täysin kiinni siitä, miksi ajattelen itsestäni näin synkeästi. Jäädyin paikalleni. En ollut huomannut, jos joku osoitti kiinnostusta minua kohtaan. Kun tapasimme, olin 26-vuotias. Olemme muuttaneet paikkakunnilta toisille, saaneet paljon apua ja ystäviä. Olen hölmö realisti. Miehuus kärsi. Ajattelin, että voisin yhtä lailla hävitä tästä maailmasta. Ehkä ymmärrämme myös muita perheitä uudella tavalla ja osaamme kantaa toisten taakkoja. YHTEISELOMME ON OLLUT aika mieletön maraton. Hän osoitti tunteensa hyvin selvästi. Kun Liisa sai papintöitä Lammilta, muutimme. Meillä on vain tämä hetki, josta olemme kiitollisia. Töksäyttelyni lisää kriisintuntua ja aiheuttaa riitaa. Oli turhauttavaa täyttää päivärahahakemuksia, kun olisin voinut samaan aikaan olla tienaamassa perheellemme leipää. Ympärillä maatilojen väki paiski töitä. Nämä ovat olleet Liisalle ja lapsille hirvittävä taakka. Suomessa oli samaan aikaan 30 000 muutakin pankista poispotkittua. Itse syvennyin remontoimaan kotiamme. KUN SUOMEEN ISKI 1990-luvulla lama, minusta tuli työtön sijoitusneuvoja. Mutta johtuuko heikko itsetunto lapsuudestani. Minusta tuli koti-isä. Riitelimme. Jokainen tarvitsee tilaa olla heikko. Luennoimme tätä nykyä parisuhdetaidoista ja annamme yhdessä parisuhdeneuvontaa. Perheeni lisäksi kukaan ei kaipaisi, jos hyppäisin nyt kyydistä enkä palaisi. Monissa muissa suomalaiskodeissa oli sama tilanne. Olemme onnekkaita, koska pystymme tukeutumaan vaikeissa tilanteissa toisiimme. Innostuimme niistä niin, että opiskelimme parisuhdekouluttajiksi. Minulla on myös ollut taipumus nähdä itseni synkässä valossa. Jälkeenpäin ajateltuna se olisi voinut olla arvokasta aikaa lasten kanssa, mutta en osannut nauttia siitä silloin. Päätäni kiristi. Meillä on aina synkannut hyvin. Elämänkoettelemukset ovat kasvattaneet meitä. Todennäköisesti tulevaisuuskaan ei ole tylsä.” • Juha Välilä, 57, hankekoordinaattori, Helsinki Työttömyys söi miehuuttani ”Olemme onnekkaita, kun osaamme tukeutua toisiimme.”. Kotikasvatukseni oli perinteinen. Kerran tulistuin niin, että heitin Liisaa sängyssä makaavan lapsemme pissasorsalla. En osaa sanoa. Ajatukset ovat kirkkaita, ja hän osaa kannatella muita. Se suisti elämämme raiteiltaan. Asuimme maaseudulla Hämeenkyrössä. Mihin tästä voisi ponnistaa. Mutta se joka katsoo vierestä, joutuu myös suremaan. Se, joka sairastaa, sairastaa. Tämä ehkä johtui siitä, että kävin poikakoulua 16-vuotiaaksi eikä luonnollisia tyttökontakteja ollut. OLEN SAIRASTELLUT itsekin paljon. Kriisitilanteissa hän toimii timanttisesti. Olin kolmekymppisenä työmarkkinoiden jämä. Tunteista ei puhuttu, eikä niitä opetettu käsittelemään. Olen saanut muun muassa kahdeksan veritulppaa, joista viisi olisi voinut tappaa. Liisa paahtoi innoissaan töitä. Syksyllä 1995 olin matkalla kotiin työllistämistyöstä
K A U N E U S & T E R V E YS 53 Juha Välilä on sairastanut useita hengenvaarallisia veritulppia. Perhe uuden kodin pihalla Haminassa vuonna 1997.. – Meillä on vain tämä hetki, josta olemme kiitollisia
TUKKOISUUS ON hyvin yleisiä. Se saattaa poltella, kirvellä ja kerätä kuivaa karstaa. Niitä on jopa 30–50 prosentilla aikuisista. – Oireet pahenevat usein talvella, jolloin on liikkeellä enemmän flunssaviruksia ja pakkanen kuivattaa nenää. Turvotus voi olla seurausta allergisesta nuhasta tai kroonisesta poskitai otsaontelotulehduksesta. – Kaikki eivät huomaa oireita, etenkin jos rakenneviat ovat pieniä. Kansankielellä sanoen nenä jää siis niihin koukkuun. – Lopulta suihkeet eivät enää auta laisinkaan. Kuivuutta voi lievittää öljymäisillä, kosteuttavilla nenäsuihkeilla. Tällöin syynä voi olla jokin vakavampi sairaus, kuten kasvain. Tällaisia oireita on, kun nenä on tukossa. Pitkäaikaista, yli 12 viikkoa jatkuvaa tukkoisuutta ja nuhaa on 15–25 prosentilla aikuisista. Silloin suihkeen teho heikkenee, limakalvoturvotus tekee nenän entistä tukkoisemmaksi ja tuntuu, että suihkeita tarvitsee koko ajan enemmän. Krooniseen ja allergiseen nuhaan voi saada lääkityksen. Operaatiosta toipuu yleensä hyvin. Leikkauksen aiheuttama kipu ja tukkoisuus menevät ohi parissa viikossa. 54 K A U N E U S & T E R V E YS T aas pitää niistää. Perinteiset flunssan hoitokeinot, kuten höyryhengitys ja nenän suolavesihuuhtelu, tuovat helpotusta tukkoisuuteen. Reikä aiheuttaa usein viheltävää ääntä tai verenvuotoa. T U U L A M A R I A A H O N E N KU VA I ST O C K HERNE NENÄSSÄ. Ilma ei kulje kunnolla. Flunssan, poskiontelotulehduksen tai allergiakauden jälkeen tukkoisuuden pitäisi mennä ohi 3–5 viikossa. Pidempi käyttö saattaa aiheuttaa lääkenuhan. A S I A N T U N T I J A A U T TA A Jatkuva tukkoisuus ja nuha voivat johtua rakenneviasta tai kuivuudesta. Tukkoisuuden taustalla on harvoin vakava sairaus. Kun syy saadaan selville, voidaan valita oikea hoito. Kroonisen bakteeritulehduksen hoidossa tarvitaan usein toistuvia antibioottikuureja ja lääkärin tekemiä nenän puhdistuksia. Jos oireet eivät väisty tässä ajassa tai ovat hyvin häiritseviä, mene lääkäriin. Jos kuivuus on hankalaa ja pitkittyy, riskinä on krooninen bakteeritulehdus tai nenän väliseinään tuleva reikä. Jos se on toispuoleista, käy korva-, nenäja kurkkutautilääkärillä. Voi olla hankala harrastaa liikuntaa. MONI SAATTAA SINNITELLÄ vaivojensa kanssa pitkään. Nenässä ja poskissa tuntuu painetta. – Usein tukkoisuus johtuu siitä, että nenän limakalvot ovat turvonneet, kertoo rinologi Timo Koskenkorva. Flunssan jälkeen tukkoisuuden pitäisi mennä ohi 3–5 viikossa.. HENGITYS VAIKEUTUU tukkoisuuden takia, mikä häiritsee elämää. Jos poski onteloissa tuntuu painetta, kipuun auttavat usein tavalliset särkylääkkeet. Poikkeava rakenne voi vaikeuttaa hengittämistä nenän kautta. Myös kuiva nenä voi tuntua tukkoiselta. Bakteeritulehduksen oire on puolestaan paha haju. Molempiin saa apua. Osa ei meinaa nukahtaa, osa heräilee öisin. Nenää avaavia suihkeita, kuten Nasolinia ja Otrivinia, voi käyttää enintään kaksi viikkoa. Liki kaikilla on on oireita flunssa-aikaan tai allergiakaudella. Nenä voi myös vuotaa verta. Nenän rakennepoikkeavuudet ovat yleisiä. Nenän rakennepoikkeavuus voidaan leikata. – Useaan oireeseen voi löytyä varsin hyvä ja pysyvä hoito
ASIANTUNTIJA: Timo Koskenkorva on rinologi ja korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri Oulun Mehiläisessä ja Terveystalossa.. Luin jutun suuhengittämisestä. Päivisin väsytti. Tyypillisiä ongelmia ovat nukahtamisvaikeudet sekä suuhengitys ja kuorsaus. Lääkäri suositteli kosteuttamaan nenää useita kertoja päivän aikana. Se tarkoittaa sitä, että kun nenä on tukossa, alkaa hengittää suun kautta. Miten voisin itse helpottaa oireita?” ” JATKUVA NENÄN tukkoisuus heikentää elämänlaatua ja kannattaa siksi hoitaa. Niitä voi ostaa apteekista ilman reseptiä. Kortisonihoidon yleisin sivuvaikutus on nenän kuivuus. Joskus myös unenlaatu heikkenee, mikä aiheuttaa väsymystä päivisin. Itse lämpökäsittely kestää muutaman minuutin. Kuorsaus on jo vähentynyt, samoin tyynyn kastuminen. Diagnoosi oli suuhengitys. Varasin ajan terveyskeskukseen. Kortisonisuihkeella hoidetaan paikallista tulehdusta ja turvotusta nenän limakalvolla. Selvisi, että nenäni limakalvot olivat turvonneet. Se on sairaus, jossa unenaikaiset hengityskatkot ja kuorsaus häiritsevät unta. Se tukki nenää ja sai minut hengittämään öisin suun kautta. Ensimmäisenä tutkimuspäivänä minulle tehtiin nenätutkimuksia, toisena päivänä oli erikoislääkärin vastaanotto. Kyljellä nukkuminen vähentää sitä.” • Suuhengityksen taustalla voi olla uniapnea. Illalla suihkautin nenääni kortisonisuihketta. Suuhengityksen taustalla voi olla jopa uniapnea. Kuorsaus on usein äänekkäintä, kun nukkuu selällään. Tämä RFTA-hoito vähentää nenän limakalvoturvotusta ja tekee lisää tilaa ilmalle. Lääkärin mukaan syynä voi olla esimerkiksi ylipaino, vaikka sitä ei olisikaan paljon. Noin kolmen kuukauden kuluttua lääkäri kirjoitti minulle kahden vuoden reseptin kortisonisuihkeelle. Kun nenä on tukossa, öistä voi tulla vaikeita. Oireet jatkuivat lievempinä. Kuorsausta voi helpottaa tukemalla itsensä kylkiasentoon esimerkiksi tyynyillä. Välillä heräsin siihen itsekin. Sitä varten nenä puudutetaan. Jos nenään kertyy kuivaa karstaa, suolavesihuuhtelu nenäkannulla helpottaa sen irrotusta. Nenän tukkoisuus vaivaa silti yhä. Siinä ajassa kortisoni rauhoittaa tulehdusreaktion ja vähentää turvotusta ja limaneritystä. Hyvä, että Helmi on hakenut apua. Aviomieheni mukaan kuorsasin kova äänisesti. Limakalvon uudistuminen on kuulemma hidas prosessi. K A U N E U S & T E R V E YS 55 Helmi, 69, Helsinki Suuhengitys sai kuorsaamaan Kortisoni kuivattaa ” PUOLI TUNTIA nukahtamisen jälkeen heräsin siihen, että tyynyni ja yöpaidan rintamus olivat märät. Jos limakalvoturvotusta on paljon eikä kortisonisuihke auta tarpeeksi, voidaan harkita lämpökäsittelyhoitoa. Sain lääkityksen. Kortisoni auttaa jonkin verran heti suihkauksen jälkeen, mutta paras teho saadaan 2–3 kuukauden hoidolla. Tunnin kuluttua kortisonista lisäsin kosteuttavaa suihketta. Sain sieltä lähetteen korvaja nenätautien poliklinikalle.Odotin sinne pääsyä kolmisen kuukautta. Sitä voi lievittää käyttämällä säännöllisesti öljysuihkeita tai -tippoja
Syömishäiriöön liittyy paljon häpeää, syyllisyyttä ja itseinhoa, Eija Salo-Rankila sanoo.. 56 K A U N E U S & T E R V E YS – Kun sairastuin, minulla ei ollut itsetuntoa ollenkaan
Oli vuosi 1979. Pahimmillaan treenasin ensin kuntosalilla, minkä jälkeen jumppasin aerobic-videon tahdissa ja lähdin lenkille. Se tuntui aluksi toimivan, koska luulin hallitsevani tilannetta. LOPULTA EN VAIN JAKSANUT enää. Syömiseni oli epäsäännöllistä, koska jouduin huolehtimaan ruoastani itse. Pyörtyilin. Pian aloin kuitenkin voida todella pahoin. SALASIN SYÖMISHÄIRIÖNI kaikilta lähes 15 vuotta. Haemme sinulle apua.” Sain lähetteen psykiatriselle avo-osastolle, jonka potilaana olin 2,5 vuotta. Syömishäiriötä sairastava on taitava valehtelemaan. Aloin liikkua pakkomielteisesti. Eija Salo-Rankila, 53, piilotti syömishäiriönsä vuosia kaikilta. Hän ahmi ja oksensi, koska se tuntui ainoalta tavalta selviytyä kamalasta olosta. Koulun jälkeen lähdin pelaamaan jääkiekkoa tai jalkapalloa kavereiden kanssa. MOPO KARKASI KÄSISTÄNI melkein heti. » Syömishäiriö varasti 27 vuotta. K A U N E U S & T E R V E YS 57 M inusta tuli aikuinen yhdessä yössä 12-vuotiaana, kun äitini kuoli yllättäen. Syömishäiriö on monen asian summa. En myöskään tiedostanut, että syömättömyys oli keino käsitellä vaikeita asioita. Työpaikalla oli yleensä niin kiireistä, etten ehtinyt ahmia enkä oksentaa. Selitin, että minulla on sappivaiva. Päätin laihduttaa. Aluksi kävin siellä jopa kolmesti viikossa, mutta myöhemmin vain silloin tällöin. Isäni joi, ja molemmilla isoveljilläni oli omat vaikeutensa. Sen jälkeen söin esimerkiksi maksalaatikkoa tai makkaraa. Se oli viimeinen niitti. Hain ensimmäisen kerran apua työterveyshuollosta kolme kymppisenä vuonna 1996. Olin naimisissa ja työskentelin ravintolassa kokkina, mutta onnistuin pitämään salaisuuteni. Kerran veljeni naureskelivat pyöristymiselleni. Kotona mieheni kyllä kuuli, kun oksensin. Käytin ankarasti voimavaroja siihen, että mietin, milloin ahmin ja oksennan. En ymmärtänyt, että minulla oli syömishäiriö. Painoni putosi paljon lyhyessä ajassa. Kun sorruin syömään mielestäni liikaa, laitoin sormet kurkkuun ja oksensin. Silti äidin kuolema varmasti vaikutti siihen, että sairastuin syömishäiriöön noin 14-vuotiaana. Ei mennyt monta viikkoa, kun en syönyt enää oikeastaan mitään. Joskus lähdin autolla jonnekin vain voidakseni oksentaa. Ahdistukseni oli valtava. Olin psyykkisesti ja fyysisesti todella huonossa kunnossa. Lääkärissä sanottiin, että oireiluni johtuu äitini kuolemasta. P I A T I U SA N E N KU VAT T U U K K A K I V I R A N TA Minulle tuli anemia. Työterveyslääkäri sanoi minulle juuri oikeat sanat: ”Eija, kaikki on nyt hyvin, kun olet siinä. Puolisen vuotta syömishäiriöni oli anoreksiaa, kunnes se muuttui bulimiaksi. Otin nesteenpoistoja ulostuslääkkeitä ja liikuin pakonomaisesti
Liikkumisen lopetin tykkänään. Hermostuin kuitenkin tehottomaan ahdistuneisuushäiriöja masennuslääkitykseen, ja lopetin sen kokonaan. Arvosta itseäsi. Usko on ollut Eijan tukipilari vaikeina hetkinä. Sain lähetteen neljän viikon hoitoon. Itkin ja kiroilin tuskissani. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Kävin siellä läpi menneisyyttäni, erityisesti äitini kuolemaa. 3. 3. Se oli suuri virhe. Sen jälkeen kaikki näytti ulospäin hyvältä, mutta olin edelleen aivan rikki. 1 2 3 ”Pitelin sohvan reunasta kiinni ja taistelin, etten menisi oksentamaan.”. Sain terveyskeskuksesta lähetteen tera piaan. Älä jää yksin, vaan hae apua. Tietoa ja vertaistukea saat esimerkiksi sivuilta syomishairioliitto.fi. Kun otin viinaa niin, että taju oli kankaalla, saatoin olla tuntematta mitään edes muutaman tunnin. Se meni kaiken edelle – vaikka sen jälkeen ahdistus oli taas entistä kovempi. Menin lattialle sikiöasentoon. Ajatuksissani ei pyörinyt mikään muu kuin syömishäiriön syyttävä ääni, joka sanoi, että olen ruma, läski, kelvoton ja arvoton eikä minusta ole mihinkään. – Halu parantua vaati rohkeutta, Eija sanoo. Olet arvokas juuri sellaisena kuin olet. Opiskelin lähihoitajaksi. Minuun sattui fyysisesti ja psyykkisesti. Eija nauttii arjen pienistä asioista. 2. En ollut turvautunut mihinkään aiempiin tapoihini, kuten tyhjentänyt jääkaappia tai oksentanut, ja olin silti hengissä! EIJAN NEUVOT SELVIYTYMISEEN 1. Se ääni lopettaa vasta, kun päällä on kaksi metriä multaa tai kun alkaa tapella sitä vastaan. 1. Sanoin, että elämäni oli yhtä helvettiä enkä jaksaisi enää elää. Bulimia oli muuttunut BED:ksi eli ahmintahäiriöksi. Keho tarvitsee polttoainetta. Opettele syömään säännöllisesti ja riittävästi. Olin nelikymppinen ja sairastanut jo 25 vuotta. Kalorit kauhistuttivat, mutta kun ahdistus oli kova, en välittänyt niistä. Minulla oli voimakas ahdistuneisuushäiriö, sain paniikkikohtauksia ja olin vaikeasti masentunut. VAIHDOIN AMMATTIA allergian takia. En ollut varautunut kysymykseen. Hoitaja vei minut rauhalliseen huoneeseen. Minun oli taisteltava päästäkseni terapeutille, jolla olin aiemmin käynyt ja johon luotin. Tampereella minua alkoi yhtäkkiä ahdistaa tolkuttomasti. Hain apua, mutta tuntui, ettei mikään tehoa. En kuitenkaan koskaan yrittänyt itsemurhaa. Sitten kuulin työharjoittelupaikassani, että syömishäiriöpotilaita hoidetaan Tampereen yliopistollisessa sairaalassa. Kukkakimppu ilahduttaa. Kun menin kerran kouluterveydenhoitajalle mittauttamaan verenpainetta, hän kysyi, kuinka oikeasti voin. Lopulta sanoin hoitajalle, etten tiedä, mitä tapahtui, mutta minä olen hengissä. 2. Opiskeluaika oli mukavaa. Alkoholiin minulla oli viha-rakkaussuhde. Syömishäiriöstä voi parantua. Syömishäiriö piti yllä valheellista tunnetta, että elämää voi hallita. Oksensin enää satunnaisesti. Puolen vuoden kuluttua ajattelin jo lakkaamatta arkkua. Purskahdin itkuun
Se voi mennä pois ja palata jälleen. Työskentelen lähihoitajana mielenterveys kuntoutujien parissa. Olen tarvinnut kaiken mahdollisen avun: lääketieteellisen hoidon, läheisten ja ystävien tuen sekä vertaistuen. Kun sain onnistumisen kokemuksia, uskal sin käydä pelon kimppuun. Syömishäiriö on epätyypillinen, jos ihminen oirei lee sairaudelle tyypillisellä tavalla, mutta diagnoosikriteerit eivät täyty. Monta kertaa pitelin sohvan reunasta kiinni ja taistelin, etten menisi oksentamaan. Syömishäiriö voi olla keino hallita stressiä tai ahdistusta. Toivon, että minulla on vielä monia hyviä vuosia edessä. Aina kun selvisin, tulin yhä vahvemmaksi. Hoidossa opettelin, mitä on olla nälkäinen ja kylläinen. Eilisiä ruokia ei tarvitse nollata eikä juhlia varten paastota. Myöhemmin perustin sairasta vien ryhmän Seinäjoelle ja osallistuin vuosia liiton toimintaan. Halu parantua vaatii todellista rohkeutta ja oikeanlaisen, kokonaisvaltaisen tuen. Toipuminen on usein kasvu matka, jossa identiteettiä rakennetaan uudelleen pala palalta. BED eli ahmintahäiriö ilmenee toistuvana ahmintana, joka herättää syyllisyyttä. M I L K A SAU VA L A Asiantuntija: psykologi Katarina Meskanen/ Psykat. Terapeuttini antoi Syömishäiriöliitto SYLI:n yhteystiedot. Itkin ja söin, enkä oksen tanut kertaakaan. Suhde syömi seen on vinoutunut, jos sen tarkkailu kuluttaa aikaa, täyttää ajatukset, aiheuttaa huolta, pelkoa, syyllisyyttä ja ahdistusta. SYÖMISHÄIRIÖ PITI YLLÄ valheellista tunnetta siitä, että elämä on hallinnassani. Milloin syöminen on ongelma. Syömishäiriö ei katso ikää eikä suku puolta. Syömishäiriöstä voi aina paran tua. Ongelman myöntämiseen liittyy usein häpeää. Syömishäiriöliitosta saa vertaistu kea. Hoito riippuu sairauden luonteesta. Miten se vaikuttaa identiteettiin. Sairaus ei aina näy ulospäin. Kognitii vinen terapia on usein hyödyllistä. Samalla syö mishäiriö voi olla rakas vihollinen, osa itseä. Mikä jarruttaa paranemista. Nautin arjesta, pienistä asioista töissä ja kotona. Syömistä ei silti tarvitse hallinnoida. Syömishäiriö voi muuttua tyypistä toiseen. Se ei vie paljon aikaa ja energiaa eikä herätä erityi siä tunteita. Suurin osa syömishäiriöistä alkaa laihduttamisesta. K A U N E U S & T E R V E YS 59 SYÖMISTÄ EI TARVITSE HALLITA Syömishäiriöstä voi tulla osa identiteettiä, sanoo psykologi Katarina Meskanen. Nuorena alka nut oireilu voi tosin jatkua keski iässä. Ennen kaikkea nautin siitä, ettei minua ahdista. Ymmärsin, että voin selvitä järkyttävästä olosta muuten kuin sairailla konsteillani. Olin kuin pieni lapsi, joka harjoitteli ruokai lua. Siihen voi kuulua tiettyä suunnitelmallisuutta, kuten eväiden ottamista mukaan pitkänä päivänä. Se on psyykkinen sairaus, ei itse valittu tapa toimia. Joku toinen saa apua ravitsemusterapeutilta. Anoreksiassa ihminen rajoittaa syömistään. Kun oikein ahdisti, imuroin tai soitin kaverille. Psykofyysinen fysioterapia opetti rentoutumista. Totinen työ alkoi vasta, kun pääsin kotiin. Sairaudesta voi tulla osa identiteet tiä etenkin, jos se jatkuu pitkään tai alkaa kovin nuorena. Minä hallitsen ajatuksia, eivätkä ne minua. Olennaista on, että nyt pystyn vastustamaan sitä. Kuka sairastuu. Aina, jos minulla on jokin isompi ongelma, syömis häiriö tulee silti tarjoamaan itseään vaihtoeh doksi. Mistä saa hoitoa. On myytti, että se olisi nuor ten tyttöjen sairaus. Ajatus asioi den kohtaamisesta jollakin muulla tavalla pelotti. Apua voi hakea terveyskeskuksesta. En voi edes tietää, mistä olen jäänyt paitsi, koska en ole elänyt muunlaista elämää. Ilman uskoa en olisi jaksanut. Se vie tilaa arjesta, ihmissuhteilta ja merkityksellisiltä asioilta ja vaimentaa omaa ajattelua. Opin myös, että säännöllinen syömi nen on kaiken a ja o. Kolmasosalla oireilu voi palata, jos elämässä on kuor mitusta ja vastoinkäymisiä. Lähteet: Käypä hoito -suositus ja Syömishäiriöliitto – SYLI Se oli minulle ensimmäinen iso onnistumi nen. En halua jossitella sitä, miten elämäni olisi sujunut ilman sairastumista. Se häiritsee hyvinvoin tia ja ihmissuhteita. Irti ahminnasta itsehoitoohjelma löy tyy osoitteesta mielenterveystalo.fi. •. Kynnys kertoa sairau desta saattaa olla iso. Terveen merkki on, että syöminen on mutkaton osa arkea. Jos en ole itse jaksanut, ystävien esirukous on kantanut. Oireet saattavat tuntua itselle niin ominaisilta, että voi olla vaikea myöntää, että kyse on sairaudesta. Buli miassa syömisen rajoittaminen lop puu ahmimiseen, jota seuraa esi merkiksi oksentaminen, paasto tai kova liikunta. Anoreksiaa sairastava voi tarvita sai raalahoitoa. Se ei muuta men neitä. Olen ollut terve yli 12 vuotta. Keskiikäisellä, useita dieettejä kokeilleella voi olla ”laih duttajan identiteetti”. Silloin kyse voi olla syömishäiriöstä. Osa sairastuu aikuisena. Näin tapahtuu varmasti elämäni lop puun saakka. Söin kolmen tai neljän tunnin välein. Tällöin syömishäiriön oireet on ehkä hoi dettu mutta sen perimmäisiä syitä ei ole käsitelty. Mitä syömishäiriö tarkoittaa. Syömishäiriö muuttaa suhdetta omaan kehoon. ENSIMMÄISTÄ KERTAA minulla oli lääkäri, ravit semusterapeutti ja omahoitaja. Riskitekijöitä ovat heikko itsetunto, vaativuus ja perfek tionismi. Kiire ja työelämän paineet vaikuttavat. Risti on minun toivoni. Siinä pyritään muuttamaan syömis häiriöön liittyviä ongelmallisia aja tuksia, tunteita ja toimintaa. Voi tuntua, ettei uskalla luopua siitä
60 K A U N E U S & T E R V E YS TO T TA VA I TA R U A . Heikkeneekö se vääjäämättä iän myötä. Lue, miten parannat muistiasi nyt ja aina! M A A R I T V U O R I STO KU VAT I ST O C K. APUA, UNOHDIN, TAAS E L Ä H Y V I N J A M U I S TA PA R E M M I N Mitä jos muisti pätkii jo työikäisenä
Hetkellinen stressi ei vaikuta muistamiseen. Ensioireita ovat muistiongelmien lisäksi persoonallisuuden ja käy töksen muutokset. Totta ja tar ua : Työikäi sen muistin pätkiminen joh tuu useimmiten kiireestä ja kuormittavasta työstä. Aistit antavat paljon tietoa, mutta aistimuisti on lyhytkestoinen. Aivot tul kitsevat tärkeiksi muistot, joihin liittyy vahva tunne. K A U N E U S & T E R V E YS 61 1 Muistin avulla tiedät, kuka olet. Mieli voi myös suojella traumaattisilta koke muksilta niin, ettemme muista niitä helposti. Mitä aiemmin lääkitys aloi tetaan, sitä pidempään pysyy toiminta kykyisenä. Ilman sitä meillä olisi vain tämä hetki. Tar ua : Kyky muistaa sanojen merkityksiä on parhaimmil laan iäkkäänä. Siksi muisti on arvok kainta, mitä meillä on. Arviolta joka kolmannella yli 85vuo tiaalla on muistisairaus. Jokin asia voi myös jäädä mieleen eri lailla, kuin se on tapahtunut. Myös jatkuvat keskeytykset häiritsevät työmuistia. Tar ua : Stressi kyllä tuhoaa muistia muttei koko muistia. Väsyneenä keskittymiskyky voi herpaantua muutenkin: liiaksi kuormittunut mieli on tilassa, jossa se keskeyttää itse itsensä. Työpäivän aikana pitäisi olla useita rauhoittumishetkiä ja illalla jotain mukavaa, kuten harrastus. Siihen mahtuu kerralla vain muutama asia. 2 Muistot ovat totta. 5 Työikäisen huono muisti on oikeasti huono keskittymiskyky. Jos jatkuva unohtelu hait taa arkea, mene lääkäriin. On tär keää mielenterveydelle, ettemme jää jumiin merkityksettömiin asioihin, kuten pieniin mokiin. Stressi tuhoaa muistin. Meillä on tarve muokata muistissamme olevia tarinoita niin, että ne sopivat tämänhetkiseen tarinaamme. Stressistä palautuu usein yhtä kauan kuin stressiä on kestänyt. Varhai nen diagnoosi on tärkeä. Työiässäkin voi sairastua muistisairauteen. Joskus ikävä muisto voi piinata läpi elämän. Totta : Unohtaminen vapauttaa aivot turhasta kuormasta. Säilömuisti sisältää valtavasti tietoa, jopa vuosikymmenien takaa. Tar ua : Säilömuisti on kova vääristelemään asioita. Muisti voidaan jakaa aisti, työ ja säilö muistiin. Ikä on silti muistisairauksien suurin riski tekijä. Sitä voisi verrata kirjastoon, jossa on päiväkirjoja, joita kirjoitetaan koko ajan uudestaan. Tar vitsemme sitä lähes kaikessa, mitä teemme. 4 Muisti huononee ikääntyessä. Oppimiskyky säilyy läpi elämän, vaikka tie don käsittely vaatii enemmän työtä ja aikaa. Työmuistissa ovat asiat, joita mietit juuri nyt ja joita käsittelet aktiivisesti. Tarvitaan ärsykkeitä tai aistimuksia, jotka nostavat asiat takai sin mieleen. Kun aistitietoa on liikaa, muis tia ei pysty käyttämään nor maalisti. 3 Kaikkea ei pidäkään muistaa. Avain parempaan keskitty miskykyyn on palautuminen. Siksi kaksi ihmistä saattaa muistaa saman tilan teen eri tavalla. Muistamme lap suuden ritirimpsut, elämänmuutokset ja hetket, joihin on liittynyt vahvoja tunteita. Muistikuvat voivat myös sekoittua toisiinsa, ja ihminen voi tiedos tamattaan omia toisen muiston. Tarvitsemme työmuistia, jotta voimme hyödyntää sitä. Kaikkea ei ole helppo palauttaa säilö muistista työmuistiin. Käsitys itsestä ja elämästä perustuu muistiin. Muut sairaudet ja lää kitykset voivat vaikuttaa muistiin. Keskiiän muistiongelmat eivät yleensä ennakoi sairastumista myöhemmällä iällä. Jou tuu aloittamaan aina alusta. Unohtelu johtuu silti todennäköisem min pitkittyneestä stressistä, joka voi johtaa myös uupu mukseen ja masennukseen. Isommat asiat, kuten totaalinen epäonnistu minen, vaativat enemmän työstämistä. Totta : Muisti on oikeas taan ihmisen minuus. Kun kuormitus on suurta, säilö muistiin ei siirry asioita normaalisti eli muis tot voivat olla hataria. 6 APUA, UNOHDIN, TAAS E L Ä H Y V I N J A M U I S TA PA R E M M I N » Keski-iän muistiongelmat eivät yleensä ennakoi muisti sairautta.
Jo esimerkiksi puolen tunnin reipas sauvakävely 2–3 kertaa viikossa on hyväksi. Vaikuttava aine ei ole kofeiini, vaan kahvissa on ilmeisesti muita suojaavia ainesosia. Kun ehkäiset riskitekijöitä, voit vähentää amyloidin kertymistä aivoihin sekä aivojen pienten suonten haitallisia muutoksia. Tutkimusten mukaan 4–5 kuppia kahvia päivässä voi suojata Alzheimerin taudilta. 62 K A U N E U S & T E R V E YS 7 Muistisairauden voi välttää terveillä elintavoilla. Kaikki liikunta harjoittaa aivoja. Ravintolisistä ei ole hyötyä. Ruokavaliossa tulisi kiinnittää huomiota etenkin riittävään kasvisten, kalan, täysjyväviljan ja pehmeän rasvan saantiin. Kaikki liikunta sen sijaan harjoittaa aivoja. Sillä, että ne viivästyvät 5–10 vuotta, on iso merkitys. Tar ua : Muistisairauteen voi sairastua, vaikka eläisi terveellisesti. Minkään vitamiinivalmisteen ei ole todettu ehkäisevän muistisairauksia. Myös sosiaaliset riennot ja ystävien tapaaminen suojaavat muistihäiriöiltä, kun taas yksinäisyys lisää niiden riskiä. Jo puolen tunnin reipas kävely 2–3 kertaa viikossa on hyväksi.. Ystävien tapaaminen ja sosiaaliset riennot suojaavat muistihäiriöiltä. Hyvillä elintavoilla on silti mahdollista siirtää edemmäs sairauden vaihetta, jossa oireet ilmaantuvat. Sairastumisriskiä kasvattavat korkea verenpaine, kolesteroli ja verensokeri sekä ylipaino, runsas alkoholin käyttö, tupakointi, liikkumattomuus ja stressi. Alzheimerin taudissa aivoihin kasautuu pahanlaatuista amyloidi-valkuaisainetta. Uuden liikuntalajin opettelu puolestaan merkitsee aivoille samanlaista älyllistä haastetta kuin ristikoiden ratkominen tai vieraan kielen opiskelu
Myös turvavyön käyttö autoillessa ehkäisee aivovammoja. • Kun nukut hyvin, pystyt palauttamaan mieleesi asioita, joita et muistanut illalla.. Sohva perunana olo ei tee hyvää aivoille. Läheskään kaikki ris kigeenin kantajat eivät silti sai rastu Alzheimerin tautiin. Etenkin vaihdevuosissa naisten uni on est rogeenin vähentymisen vuoksi usein huonoa. Lähteet: Minna Huotilainen ja Leeni Peltonen: Uuden ajan muistikirja, Otava 2020. Uni ikään kuin korjaa ja puhdis taa pään sisäisen tietokoneen kovalevyn. Ongelma pahenee sitä mukaa, kun univaje kasautuu. Kun nukut hyvin, pystyt seuraavana päivänä palauttamaan mieleesi asioita, joita et muis tanut illalla. Lievässä aivotärähdyksessä muistin pätki minen on korkeintaan hetkellistä eikä johda vakaviin seurauksiin. Myös 10–15 minuutin päiväunet virkistävät muistia. 10 Pyöräilykypärän käyttö suojaa muistia. Myös elämäntavat ja palautumis keinot periytyvät vahvasti. Joillakin voi olla esimerkiksi äärettömän hyvä näkömuisti. Totta : Uni huolehtii muistista monin tavoin. Huonojen elintapojen on todettu kasvattavan muistisai rauksien riskiä erityisesti näillä geneettisesti alttiilla henkilöillä. Totta : Pyörällä kaatu misesta voi seurata aivo vamma, joskus merkit täväkin. Ne ovat yhteydessä muistiin. Alzheimerin taudin tunnetuin riskigeeni on APOE4, joka on noin joka viidennellä suo malaisella. 9 Jos et saa nukutuksi, muisti kärsii. Työikäi sillä esiintyy suhteessa enemmän perinnöllisiä muistisairauksia, etenkin otsaohimolohkorappeu maa, kuin iäkkäillä. Muistisairauksista vain 5–10 prosenttia johtuu perinnöllisistä yhden geenin virheistä. Nuorilla ja työikäisillä aivovammat ovat muistisairauksien merkittävä riskitekijä. Totta ja tar ua : Ihmisten oppimis kyvyssä on eroja, jotka vaikuttavat muistamiseen. Muisti toimii älyk käästi soveltaen, ei mekaanisesti ja valikoimatta. Jokainen voi kehittää muisti kapasiteettiaan, kun haastaa itseään ja on aktiivinen. K A U N E U S & T E R V E YS 63 8 Hyvä tai huono muisti periytyy. Mitä useampia iskuja aivot saavat, sitä suurempi on muistisairau den vaara. Vakavaan vammaan liittyy yleensä tajunnan menetys ja selviä muistiaukkoja, ja siitä voi seurata myöhemmin muistisairaus. Kontaktilajeihin, kuten nyrkkeilyyn, liittyy toistuvien iskujen riski. Asiantuntijat: aivotutkija Minna Huotilainen/Helsingin yliopisto ja neurologian erikoislääkäri, tutkimusjohtaja Merja Hallikainen/Kuopion yliopistollinen sairaala, Itä-Suomen yliopiston aivotutkimusyksikkö. Perinnöllisten muistisairauk sien lisäksi tunnetaan geneettisiä riskitekijöitä. Univaje taas häiritsee – jo yhden yön jäl keen – aiemmin opitun mieleen painamista ja estää uuden oppimista. Se näkyy väsymyksenä ja alavireisyytenä, jotka voivat aiheuttaa muistin pätkimistä ja oppi misvaikeuksia. Muistat rutiiniasioita parem min tärkeät asiat, jotka ovat esimerkiksi herät täneet sinussa tunteita
Harjoittele 3 kertaa viikossa. Lämmittele pyörittämällä vannetta molempiin suuntiin.. 2. 64 K A U N E U S & T E R V E YS J U M P PA HULA HULA! K E V Ä Ä N H A U S K I N T R E E N I STAATTINEN KYYKKY Liike tuntuu vatsaja jalkalihaksissa. Vinkki! Haasta itsesi tekemällä liikkeet toiseen pyörityssuuntaan. 3. Pysy staattisessa kyykyssä ja pyöritä vannetta lantiolla 2 minuuttia. 1. I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT A N T T I R A AT I K A I N E N Voimavanteen pyöritys on tehokasta keskivartalotreeniä. Tee jokaista liikettä 2 minuuttia. Seiso hartioiden levyisessä haaraasennossa ja pyöräytä vanne liikkeelle. Vasta-alkajakin saa nopeasti juonesta kiinni. Laskeudu alas koukistaen polvia
Pyöritä vannetta. Asetu istumaan jalat koukussa. Palaa lähtöasentoon. Koukista toinen jalka ilmaan ja pyöritä samalla vannetta. Jatka vanteen pyöritystä. 3. Vie jalka eteen ja kosketa päkiällä lattiaa. 2. Nojaa hieman taaksepäin. Vie vanne puolelta toiselle kiertäen keskivartaloa. 2. Askella jalka kerrallaan omaan tahtiin tai vuorojaloin. Pyöritä vannetta normaalisti. TA R K I S TA L I I K K E E T V I D E O LTA ! lue.terve.fi/ hulavannetreeni. K A U N E U S & T E R V E YS 65 NAPAUTUS ETEEN Liike kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa keskivartalon lihaksia. 1. YHDELLÄ JALALLA! Liike kehittää tasapainoa ja tuo hulailuun haastetta. Pyöräytä vanne liikkeelle. Juokse paikoillasi ja yritä pitää vanne liikkeessä vyötäröllä. 2. 1. Tee liikettä 2 minuuttia. 2. Yritä pitää tasapaino ja vaihda välillä jalkaa. 1. VATSALIHASKIERTO Liike tuntuu kyljissä ja vatsalihaksissa. Helsingin yliopiston tutkimuksessa huomattiin, että päivittäinen 13 minuutin hulailu 1,5 kilon vanteella vähensi kehon rasvaa ja kasvatti lihasmassaa. 3. JUOKSUJALKAA Liike nostaa treenin tehoa ja sykettä. Tartu vanteesta molemmin käsin. 1
Ennen hän auttoi muita, mutta nyt Elinan piti opetella pyytämään apua. Harvinainen luukasvain toi Elina Laineelle kovat kivut. Sisäiset voimavarat ja ehtymätön motivaatio. Sairaus: Harvinainen selkärangan luukasvain. 66 K A U N E U S & T E R V E YS Elina Laine Ikä: 37 Ammatti: Taiteilija ja yrittäjä Asuinpaikka: Turku Perhe: Avopuoliso Näistä saan tukea: Kumppani, ystävät, kollegat, taiteet ja luova tekeminen. Hän ei voinut turvautua perheeseenkään.
K A U N E U S & T E R V E YS 67 ”Pelkäsin, että jään yksin” Minä selvisin! A N U VÄ L I L Ä KU VAT S U V I E L O
Elinan oli vaikea nousta sängystä ja pukea sukat jalkaan. – Kaipasin äitiäni ja perhettä, johon tukeutua. Ei senikäisenä odota, että joutuu kohtaamaan tällaista. Elina epäili diagnoosiaan ja kävi lääkärissä useasti. Äiti oli ollut masentunut. Kun kasvaimeni löytyi, ajattelin, ettei minua taaskaan kuunneltu. ”Mietin, mitä kaikkea en ole ehtinyt tehdä. 68 K A U N E U S & T E R V E YS S yksyn 2012 piti olla uusi alku. Olisipa perhe, jolta pyytää apua Elinan ystävät ovat olleet läsnä ja tukena kaikissa sairau den vaiheissa. Syksyn mittaan selkä alkoi ärtyä kovalla penkillä istumisesta ja seisoskelusta. Loppuuko aika kesken. Minua ei kuun neltu, kun yritin järjestää apua. – Olin 32vuotias. Toistakin harvi naista kasvainta epäiltiin. Elina Laine oli täyttänyt 30 vuotta, eronnut ja muuttanut Turkuun. Elina oli kasvanut äidin kanssa kaksistaan. Hän makasi vuoroin kotona ja sairaalassa. Pian arjesta tuli vaikeaa. Hän pelkäsi, ettei saisi sitä valmiiksi ja julkaistuksi. Imurointi teki olon niin kipeäksi, ettei hän pääs syt sängystä seuraavana aamuna. Pienikin kengän lipsuminen jäisellä tiellä tuntui Elinasta siltä kuin selkä repeytyisi kahtia. Elina olisi saanut avannepussin loppuelämäkseen. Aluksi alaselkä vihloi vain aamuisin. Kun kasvain oli löytynyt, Elina viimeisteli kirjaa. – Tunsin, että hänet jätettiin heitteille. Hän oli jättänyt terveys alan ja opiskeli kirjallisuutta ja luovaa kirjoittamista yliopistossa. Selkä kuvattiin uudestaan vasta kolme vuotta myöhem min, syksyllä 2015. Kun Elina kumartui, hän tunsi terävää kipua. Se olisi vaatinut ristiluun pois toa. – Oli musertava ajatus, että aika loppuu kesken. Alkutalvesta hän ei voinut enää istua luennoilla. Per heeltä olisi ollut helpompi pyytää apua kuin kavereilta. Kuvissa näkyi kasvain, joka oli tunkeutunut hermo kanavaan ja tuhonnut ristiluun ylimmän nikaman. Ainoa vaihtoehto oli vaativa ja vaarallinen operaatio, jollaisia Suomessa ei juuri tehdä. Elinalle määrättiin tulehduskipulääkkeitä ja fysiotera piaa. Miten hän pärjää yksin. Diagnoosi oli helpotus: vihdoin kivuille oli selitys. Monena päivänä oli pakko jäädä kotiin, vaikka olisi ollut luentoja ja töitä. Elinaa pelotti myös, mitä tapahtuu, jos hän selviää. – Pelkäsin sitä valtavasti, joten tavallaan oli helpotus, kun kyse olikin muusta. Elin epätietoisuudessa, sillä lääkärit eivät tienneet, mistä on kyse. Onneksi kipu rauhoittui päiväksi. Kovien kipujen takia hän ei pystynyt kävelemään. Elina odotti leikkausta neljä kuukautta. Riskinä oli halvaantuminen ja jopa kuolema. Hän teki itsemurhan vuonna 2008. Osa heistä otti Elinan sairastumisen niin raskaasti, että tämä joutui lohduttajaksi. Joskus tuntui, että jalat pettävät alta. Mie tin, mitä kaikkea en ole ehtinyt tehdä. Mitä minusta jää jälkeen, jos kuolen?”. Lopulta selvisi, että selässä oli erittäin harvinainen, aggressiivisesti käyttäytyvä luukasvain. Mitä minusta jää jälkeen, kun ei ole lapsiakaan. – Se oli kamalaa aikaa. Lääkärien mie lestä Elinan oireet sopivat selkärankareumaan, vaikkei selässä näkynyt reumalle tyypillisiä muutoksia. Pystyykö hän enää kävelemään. Selkä kuvattiin, eikä mitään löytynyt. Hei dän suhteensa oli ollut läheinen ja tiivis, kunnes tytär menetti äitinsä kokonaan. Kasvain piti leikata. Elinan mielestä äiti ei saanut riittävästi apua
K A U N E U S & T E R V E YS 69 Jonna Harju (oik.) on kulkenut Elinan rinnalla sairauden kaikissa vaiheissa. Hän saa myös kokeellista tDCS-hoitoa, jossa aivoihin kohdistetaan heikkoa sähkövirtaa kotikäyttöisellä laitteella. Hänelle annetaan kliinisen neurofysiologian osastolla rTMS-hoitoa eli magneetti-impulsseja aivoille. Tulinen vaijeri lonkasta varpaisiin Neljä vuotta leikkauksen jälkeen Elinan vasen jalka on edelleen tunnoton. – Jos lääkkeet eivät imeydy, kipu voi pahentua niin, että minulta lähtee taju. Elina on puhunut sairaudestaan avoimesti alusta asti. – Mietin, jäänkö yksin loppuelämäkseni, jos vammaudun leikkauksessa enkä siksi löydä enää parisuhdetta. Elina joutuu lepäämään paljon, koska seisominen, istuminen ja kävely lisäävät kipuja. Elina oli eronnut eikä hänellä ollut parisuhdetta. Lääkkeet väsyttävät ja vaikuttavat muistiin. Elinan täytyy käyttää päivittäin lääkkeitä kudosvaurioja hermokipuihin. Kenkä voi hangata jalan ihon rakoille ilman, että Elina tuntee sitä. Sitä voi yrittää lievittää eri asennoilla ja liikkeillä, mutta jalkojen kipua ei voi estää eikä poistaa. Niistä on ollut apua Elinalle. Hoitojen ansiosta kivut pysyvät hallinnassa pienemmällä lääkemäärällä. Elina ei voi ajaa autoa ja bussilla matkustaminen on vaikeaa, sillä hän ei jaksa seistä varttia kauempaa. Ystävä joutui siivoamaan sotkut Elina leikattiin Tampereella tammikuussa 2016. Kipua täytyy hoitaa tehokkaasti, jotta toimintakyky säilyy. Ystävä joutui siivoamaan sotkun. Olin hoitanut omat asiani jo nuoresta. Vammaispalveluista saatu taksikortti on tärkeä. Muutama viikko leikkauksesta Elina makasi vahvoista kipulääkkeistä tokkuraisena ystävänsä sohvalla. Vaikka äidillä oli omat vaikeutensa, hän teki parhaansa. Lisäksi hänellä on varalta nopeavaikutteinen lääke kipukohtaukseen. Hoidot vaikuttavat kivun säätelystä vastaavien hermoverkkojen toimintaan. Syynä ovat hermovauriot, jotka johtuvat kasvaimesta ja leikkauksesta. Lähimmät ystävät näkivät, miten huonossa kunnossa Elina oli ennen leikkausta ja sen jälkeen. Viime syksynä Elina pääsi Turun yliopistollisen keskussairaalan neuromodulaatiohoitoihin. Olen joutunut muutaman kerran sairaalaan tiputukseen tällaisen tilanteen vuoksi. Se on raskasta. Hermovauriot aiheuttavat lihasheikkoutta, tunnottomuutta ja jatkuvaa hermosärkyä. – Äiti olisi laittanut omat tarpeensa syrjään ja valvonut sänkyni vieressä sairaalassa yötä päivää. Hän ehti juuri vessaan, mutta oksennus syöksyi lattialle. Pelkäsin enemmän, etten pystyisi enää nauttimaan seksistä tai käymään vessassa normaalisti. – Se oli yksi kauheimmista hetkistä. Leikkauksen jälkeen Elina käveli puoli vuotta kyynärsauvoilla. Elinan kuva koristaa Jonnan korvakoruja. Hän pystyy kävelemään vain pieniä matkoja: jaloista katoavat voimat. Kun hän havahtui leikkauksen jälkeen heräämössä, hän ei tuntenut lainkaan toista jalkaansa. Kipu tuntuu myös alaselässä. – Minulle oli sanottu, että voisin halvaantua vyötäröstä alaspäin. Voimat lähtevät jaloista Mikään hoito ei poista kipua täysin. Tuntuu kuin jalkojen sisällä olisi tulinen vaijeri lonkasta varpaisiin. Ajatus pyörätuolista ei siinä kohtaa kauhistuttanut. Yhtäkkiä Elina olikin se, joka tarvitsi apua. Jos illalla on menoa, päivä pitää ottaa rauhassa ja säästää voimia. Hänen piti päästä vessaan, mutta oli vaikea päästä ylös, sillä selkää ei saanut taivuttaa. – Tämä on aaltoilua, olotilaa ei voi ennakoida tai ennustaa. Ne kulkevat yhä mukana aina, kun taksi ei vie ovelta ovelle. Ystävät ymmär». Tämän vuoksi lääkkeiden sivuvaikutuksia on vähemmän. Hyppely ja juoksu eivät enää onnistu, sillä ponnistusvoima puuttuu. Hänen oli vaikea pyytää apua ystäviltään. Teini-ikäisestä olin huolehtinut myös masentuneesta äidistäni ja ollut tukena ystävilleni. Kun Elina makasi sairaalassa, hän kaipasi äitiään. Välillä on vaikea hyväksyä, että voimavarat eivät ole entisellään
Elämä rakentuu erilaisista palikoista kuin ennen. SKINGAIN Serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Onneksi hän löysi ohjaajan, joka antaa yksityistunteja ja osaa huomioida kivut. www.immitec.fi HYVINVOINTISI TUEKSI SKINGAIN Serum Vähentää juonteita ja tekee ihon näkyvästi vahvemmaksi, kiinteämmäksi, pehmeämmäksi sekä nuoremmaksi. Keho on muutakin kuin kipua Jatkuvat kivut ovat raskas seuralainen. Elinaa on askarruttanut, voiko hän ottaa lastensaannin mahdollisuuden pois toiselta. 70 K A U N E U S & T E R V E YS tävät kipua ja toimintarajoitteita. – Työnteko ja aktiivisena pysyminen ovat hyvinvoinnilleni tärkeitä. Leikkauksesta ei ollut kulunut vuottakaan, kun Elina tapasi nykyisen avopuolisonsa. Hän oli aloittanut aikuisbaletin ennen sairastumistaan ja ihastunut siihen. Hän tekee kirjoitusja editointitöitä ja keikkailee lavarunoilijana. Hän työskentelee osa-aikaisesti monitaiteisten ryhmien ohjaajana ja opiskelee taideterapeutiksi. – Välillä masentaa, että olen jo mummokunnossa ja ongelmia tulee jatkuvasti lisää. Toisaalta arvostan kehoani: se on selvinnyt kaikista koettelemuksista, se on jotenkin kasassa ja voin liikkua. Jos sairaus olisi hoidettu nopeammin, se olisi saattanut vaurioittaa luuta vähemmän. Ajatus tanssista luopumisesta tuntui musertavalta. – Minulle on esimerkiksi huudettu bussissa, kun en ole auttanut nostamaan lastenvaunuja sisään. Asia olisi helpompi hyväksyä, jos se koskisi vain häntä itseään. SKINGAIN Serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastatoilta. Työn alla on myös valokuvataideprojekti siitä, miten sairaus ja vammaisuus koetaan nyky-yhteiskunnassa. Vieraat eivät tiedä, ettei Elina saa nostaa painavia asioita. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. En ole katkeroitunut terveydenhuollossa tehdyistä virheistä. Pariterapiaan kotitöiden takia Ennen leikkausta Elinan pahimpia pelkoja oli, että hän menettäisi mahdollisuuden perheeseen. TESTITULOKSET TODISTAVAT VAIKUTUKSEN: Parantunut ihon kosteus Kasvojen kohotus Juonteiden väheneminen Ihon uudistuminen Pehmeämpi iho Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Silti Elina ajattelee, että se on yhä mielekäs. Jossittelu on kuitenkin turhaa. Antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen sekä parantaa ihon uusiutumista. Niitä ei ehkä olisi, jos diagnoosi olisi tehty aiemmin. – Uusi tilanne täytyy hyväksyä, mutta se ei tarkoita alistumista vaan mukautumista muutoksiin. En voi kivuille mitään, mutta voin vaikuttaa asenteeseeni. Kaksi vuotta leikkauksen jälkeen Elina meni myös ratsastusterapiaan ja aloitti myöhemmin ratsastamisen. Sairauden vuoksi Elina ei ehkä pysty saamaan lapsia. – On tärkeää saada kehollisia kokemuksia, jotka eivät liity kipuun. Mies on pysynyt rinnalla, vaikka hän joutuu tekemään enemmän kotitöitä ja hoitamaan Elinan kin asioita. Elinan on vaikea harrastaa liikuntaa, sillä kipujen vuoksi hän ei voi esimerkiksi mennä makaamaan lattialle ja tehdä vatsalihasliikkeitä. WWW.IMMITEC.FI Serum PALKITTU UUTUUS. Elina varasi heille ajan pariterapiaan
• Ääreishermon vaurio voi syntyä vamman tai leikkauksen seurauksena. Lähde: Terveyskyla.fi – Siellä sain kuulla, ettei miestäni haittaa tehdä enemmän kotitöitä ja auttaa minua. Tavallisimpia ovat tukija liikuntaelimistön sairaudet, hermovauriot, päänsäryt sekä leikkausten ja vammojen jälkitilat. Heikkoina hetkinä Elina on kysellyt, miksi juuri hänelle tapahtuu ikäviä asioita. • Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. • Krooniselle kivulle on lukuisia syitä. • Kipu on kroonista, kun se jatkuu yli 3–6 kuukautta tai ylittää kudosten normaalin parantumisajan. Elina on alkanut hyväksyä myös sen, että joskus voi hyvällä omallatunnolla tukeutua muihin. KIPU, JOKA EI KATOA Lähes joka viides aikuinen kärsii kr oonisesta kivusta. • Useimmilla kipu on lievää. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. • Lääkkeiden lisäksi tarvitaan usein psykologisia ja fysioterapeuttisia kivunhallintakeinoja. Myös muutokset kivuissa tai jalkojen toiminnassa saavat huolestumaan. Ne vievät harvoin kivun kokonaan pois. Hermovauriokipua esiintyy muutamalla prosentilla väestöstä. • Neuropaattinen eli hermovauriokipu syntyy esimerkiksi silloin, kun kipua välittävä hermojärjestelmä vaurioituu. – Vaikeuksista huolimatta elän hyvää ja täysipainoista elämää. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. • Hermovauriokivun oireita ovat kipu ja tuntohäiriöt tietyn hermon tai hermojuuren alueella. • Kun kipu pitkittyy, keskushermoston muutokset ylläpitävät sitä kudosvaurion lisäksi. UUTTA! Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta. Pelot kasvavat aina, kun magneettitutkimus lähestyy. Vaikka kasvaimen uusiutumisriski pienenee koko ajan, kontrollikuvaukset jatkuvat vielä vuosien ajan. • Kroonista kipua hoidetaan osittain lääkkeillä. – Vaikka muiden tuki voi olla haastavina aikoina tarpeen, tärkeimmät voimavarat löytyvät minusta itsestäni. Vaikeasta, kroonisesta kivusta kärsii naisista 7 ja miehistä 5 prosenttia. – Se ei vähennä omaa vahvuuttani. Tunto häiriössä tunto saattaa olla heikentynyt tai herkistynyt
P I K K U K R E M P PA Asiantuntijat: LT, käsikirurgiaan erikoistuva lääkäri Sina Hulkkonen ja LT, fysiatrian erikois lääkäri Minna Ståhl Ensin sormet puutuvat, sitten alkaa sattua. Se on selvästi yleisempi naisilla. Monesta naisesta punnertaminen tuntuu ikävältä ranteissa. Vältä ranteen ääriasentoja. Pumppaa sormia auki ja kiinni käsivarret vuoroin eteen ojennettuina ja koukussa. Tämä ei yleensä liity rannekanava oireyhtymään vaan kyynärvarren lihaksiin, jotka voivat olla heikot tai kireät. Sen jälkeen vaiva uusiutuu harvoin. Pidä taukoja työtehtävistä, jotka rasittavat ranteita. Hermon kulkureitti on silloin ahtaimmillaan, ja hermo ärsyyntyy ja turpoaa. Työtä tehdään käsillä, ja niissä on tärinää ja yksipuoliset työasennot. Kaksi kolmesta tarvitsee leikkauksen, jossa käsikirurgi vapauttaa pinteessä olevan hermon. 72 K A U N E U S & T E R V E YS Muista hyvä työergonomia. Toipuminen vie kuukauden. Oireet väistyvät itsestään, kun turvotus helpottaa. Rannekanavaoireyhtymää potee viisi prosenttia suomalaisista. Jos ranne nivel on ääriasennossa pitkään, ahtaus pahenee ja keski hermoon kehittyy hermopinne. Kun tilanne pahenee, puutuminen ja kipu on jatkuvaa. Jo tämä voi riittää. Niitä voi vahvistaa jumpalla. Myös kortisonipistos tai laihdutus voi auttaa. KÄSI PUUTUU YÖLLÄ Tyypillisin ensioire on käden puutuminen yöllä. Vahvista ranteita ja käsivarsia jumpalla. Siivousja tehdastyö sekä kosmetologin työ altistavat vaivalle. AHDAS PAIKKA Rannekanava on luonnostaan ahdas. TA S JA SA L I N KU VA I ST O C K. HEIKOT RANTEET. VOI TOIPUA ITSEKSEEN Joskus oireyhtymän syy on jokin tilapäinen turvotusta aiheuttava asia, kuten raskaus, tapaturma tai jänne tupen tulehdus. Rannekanavan hermo joutuu helposti puristuksiin. Yleensä nukumme niin, että kädet ovat nyrkissä ja ranteet koukussa. LASTA TAI LEIKKAUS Ensihoito on lepolasta, joka estää ranteen koukistamisen etenkin öisin. MONI TYÖ RASITTAA Riskitekijöitä ovat ylipaino, tupakointi, tyypin 2 diabetes sekä murtumat ja turvotusta aiheuttavat tilat, kuten raskaus. Pahassa pinteessä
Hänellä on omia unelmia ja varmasti halu olla hyvä aviomies sinulle. Vaikka sairastuminen on kovin asia ihmiselle itselleen, kyllä se järkyttää läheisiäkin. Sairastuminen horjuttaa väistämättä perusturvallisuuden tunnetta ja luottamusta elämään. Olin töissä, kun lääkäri soitti. Tavallaan ymmärrän miestäni, mutta hän jätti minut yksin, vaikka olisin tarvinnut häntä kovasti. Hän sanoi, että hänen oli käsiteltävä asiaa ensin itse. Miehesi saattoi hämääntyä tilanteesta niin perin juurin, ettei kerta kaikkiaan tiennyt, miten kohtaisi sinut. Hyvä myös kuulla, että miehesi oli kannustava hoitojen aikana. Kumpikin puhuu omista tunteistaan ja kokemuksistaan eikä määrittele, millainen toinen on. Tuntuu, etten voi enää luottaa mieheeni kaikissa tilanteissa. Valitettavasti ikävien asioiden ja tunteiden käsittely on monelle meistä vaikeaa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Mitä sinä tarvitset, jotta voit luottaa mieheesi. Joskus toisen pystyy kohtamaan vasta, kun on saanut asioihin hiukan etäisyyttä. Hyväksy, että asia on näin. Tunteeko hän itsensä keinottomaksi silloin, kun olet sellainen. Se ei tarkoita, että sinun täytyisi unohtaa, mitä tapahtui. Lähdin kotiin itkemään. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. On tärkeää, että kun keskustelette miehesi kanssa, ette etsi syyllisiä. Hienoa, että syöpä on poissa ja voit hyvin. Kuulostaa siltä, että tutkit luottamuksen teemaa. Tuohon ratkaisuun hän kykeni sillä hetkellä ja sillä kokemuksella, joka hänellä silloin oli. Soitin miehelleni, joka meni hiljaiseksi, pahoitteli ja sanoi olevansa myöhässä kokouksesta. Uskalla tutkia kysymyksiä liittämättä niitä mieheesi. Se saa kysymään, olenko riittävä puolisolleni tällaisena kuin olen. Välillä tulee väkisin pettymyksiä ja toinen tuntuu etäisemmältä. KATSO MIESTÄSI arvostavasti ja myötätuntoisesti. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Hän voi olla rinnallasi sen verran kuin hän osaa ja voi. Älä etsi hänestä syyllistä siihen, että sinun on vaikea luottaa. Hän voi ajatella, ettet hyväksyisi tai haluaisi nähdä niitä hänessä. En silti pysty unohtamaan hänen ensireaktiotaan. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukijalla todettiin rintasyöpä, eikä puoliso tukenut häntä vaikealla hetkellä. Onko miehesi nähnyt sinua haavoittuvana. Kannustaisin sinua pohtimaan ja myös kysymään mieheltäsi, miltä hänestä tuntui, kun hän kuuli syövästäsi. Voiko luottamus palata ennalleen?. Hoitojen ajan mieheni oli ihan kannustava, ja nyt syöpä on poissa. ”Petyin mieheeni, miten voin taas luottaa häneen?” Onko sinulla ongelmia. VAIKKA TUNNET MIEHESI, hänessä voi olla puolia, joita hän arastelee tai häpeää. Hän voi olla väärässä. K A U N E U S & T E R V E YS 73 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA LUKIJAN KYSYMYS Vuosi sitten rutiinimammografiassa rinnastani löytyi patti, joka oli syöpä. Miten hän opettaa sinua juuri nyt. Voitko antaa anteeksi miehellesi sen, miten hän toimi. Anna katseesi kysyä, mitä voit oppia häneltä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Hän sanoi, että jutellaan illalla. Mielestäni on hienoa, että miehesi kuitenkin myönsi, että hänen täytyi ensin käsitellä asiaa jonkun muun kanssa. Miehesi ei voi luottaa puolestasi. Kysy samaa häneltäkin. Miten pääsen eroon pettymyksestäni. Pelkäsitkö, tunsitko olosi turvattomaksi. PARISUHDE ELÄÄ koko ajan. Millainen nainen olen, kun olen toipunut syövästä. Mieheni ei tullut töistä suoraan kotiin vaan meni kaverinsa kanssa baariin. Kerro miehellesi, millaisia tunteita hänen päätöksensä sinussa herätti. Mieti, mitä luottamus sinulle merkitsee
TILAA NYT 3 NUMEROA VAIN norm. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. VERSOO HYVÄÄ. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. /tilaus Tarjouskoodisi: pu0vp411 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. 26 € 20 € PÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA TILAA HELPOSTI NETISTÄ: viherpiha.. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2020 asti.. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron
Asiantuntija: Jaakko Halonen, yleislääketieteen erikoislääkäri, Terveystalo KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Minua vaivaa häntäluun alueen kipu. K A U N E U S & T E R V E YS 75 TERVEYS Mistä häntäluun kipu johtuu. Haluatko kysyä terveydestäsi. Näiden alueiden lämpöhoito ja hieronta edistävät myös lihasten rentoutumista. Kannattaisiko minun mennä lääkäriin. Tavallisesti kipu helpottaa vähitellen. Tämä auttoi sen aikaa, kun pilleri vaikutti, mutta kipu palasi taas. Monesti sen syy ei selviä, mutta usein kipua edeltää isku häntäluun seudulle tai jollain tavalla poikkeuksellinen rasitus. Vaivaa voidaan hoitaa esimerkiksi paikallisilla lääkeinjektioilla. Joskus pakaroiden ja alaselän lihaskireydet voivat lisätä häntäluun kipua. Jos kipu ei ala helpottaa, käy lääkärissä. Tunnen kipua myös, kun kummarrun. Kipu alkoi, kun istuin useita iltoja lattialla tv:n äärellä. Sairaanhoitaja kehotti ottamaan kolmen vuorokauden ajan Buranaa 3 x 400mg/vrk. En ole loukannut sitä mihinkään eikä se ole kipeä, kun sitä koskettaa. Juokseminen ja hyppiminen tekevät kipeää. Liikkuminen ei satu. Pakaraseudun lihaskireyksiä voi lievittää keskivartalon, pakaroiden ja reisien lihaksia venyttävillä liikkeillä. TA S JA SA L I N KU VAT I ST O C K, A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Ilmeisesti lattialla istuminen on kuormittanut häntäluuta niin, että se on ärtynyt. Kipu pahenee, jos istun pitkään. Tärkeää on, että vältät häntäluuta häiritsevää kuormitusta. Häntäluun pitkittynyt kipu ei ole tavaton ongelma. Mistä kipu voi johtua. Minua sattuu, kun aivastan ja yskin. Sinun tapauksessasi syy on varmaan tämä jälkimmäinen. Lähetä sähköpostia kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista
klo 18.00 Miten voisin rytmittää ateriani ja jaksaa parhaalla mahdollisella tavalla. Diagnoosina oli sarveiskalvotulehdus. tauko klo 13.30 Työvuoro päättyy klo 14.30 tai 15.00 + kuntosalitreeni esim. Asiantuntija:Timo Hellstedt, silmätautien erikoislääkäri, Terveystalo RAVITSEMUS Miten syödä vuorotöissä. Jos rytmi on aina lähes sama, keho alkaa valmistautua hormoYOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Tulehduksen jälkeinen arpimuutos sarveiskalvon keskellä voi heikentää näköä pysyvästi. Silmässä ei näkynyt värjättynä kummempaa. Minulle tuli kolme päivää sitten silmätulehdus. Todettua sarveiskalvotulehdusta eli keratiittia pitää seurata alussa päivittäin mikroskooppitutkimuksella. Usein arpi kuitenkin ohenee kuukausien aikana ja näkö paranee. Sarveiskalvotulehdus on vakava tulehdus, joka vaatii aina silmälääkärin hoidon. Lähdin antibiootit kourassa kotiin. Työvuoro alkaa klo 7.00 1. Markkinoija Biocodex Oy. tauko klo 10.30 2. Vuorotyö haastaa ateriarytmiä, sillä aina ei voi syödä itselleen luonnolliseen tahtiin. Menin heti työterveyteen. Kolmantena päivänä silmä kuitenkin muuttui sameammaksi ja menin silmäpäivystykseen. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 082019 | 57114402 Kauneus ja Terveys_112x297_Yotuel.indd 1 13.8.2019 14.00.01. Jos oikein ymmärsin, suurempaa haavaumaa ei ollut. Teen vuorotyötä. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Minua mietityttää, miten päivän ateriat kannattaisi rytmittää. Missä vaiheessa saan heittää toiveet näön palautumisesta. Jossain tapauksissa pinnallisia arpia voidaan hoitaa laserilla. Antibiootti auttoi valonarkuuteen ja vetistämiseen, joten ajattelin, että hoito toimii. Harmittaa, etten mennyt päivystykseen heti. Silmä usein vetistää reilusti. Yleensä odotetaan ainakin puoli vuotta ennen kuin laserhoitoa harkitaan. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Piilolasikäyttäjillä silmätulehdukset tulee hoitaa erityisen hyvin. Kun olen aamuvuorossa, päiväni näyttää siis normaalisti tältä: Herätys klo 5.00. Sen oireet ovat kipu silmässä, roskantunne, näön hämärtyminen ja punoitus. SILMÄSAIRAUDET Pilasiko sarveiskalvotulehdus näköni. Bakteeritulehduksissa on myös rähmimistä. Säännöllinen ja toistuva ateriarytmi auttaa pitämään nälän tasaisena
Kerrot myös, että kärsit ummetuksesta ja peräpukamista. Voiko näinkin nuori sairastaa jotain vakavaa vai onko kyse harmittomasta asiasta. Olen kärsinyt ummetuksesta ja peräpukamista puoli vuotta. Kuvailet, että veri on kirkasta. Suosittelen, että menet lääkäriin, missä voidaan selvittää vaivan syy ja hoitaa se kuntoon. Lisäksi ulostaessa on kipua. Sinun iässäsi suolen pahanlaatuiset muutokset ovat onneksi harvinaisia. Kannattaisiko minun mennä lääkäriin tai tähystykseen. Minulla tulee peräsuolesta verta lähes joka ulostamiskerralla. Pitääkö tästä huolestua. Välillä peräaukkoa myös kutittaa ja minua sattuu, kun ulostan. Suolen tähystystutkimus ei antamiesi tietojen perusteella vaikuta tarpeelliselta, ellei vastaanotolla ilmene erityistä syytä. Suolen tulehdukselliset sairaudetkin voivat aiheuttaa verenvuotoa peräaukosta, mutta kuvaamasi muut oireet eivät ensisijaisesti sovi tällaisiin ongelmiin. Nämä kaikki tukevat ajatusta, että veri on todennäköisimmin peräisin peräaukon alueelta. Asiantuntija: Jaakko Halonen, yleislääketieteen erikoislääkäri, Terveystalo Kysymyksiin vastasivat Ravitsemus Anette Palssa Silmätaudit Timo Hellstedt Yleislääketiede Jaakko Halonen. Kyseessä voisi olla peräaukon haavauma tai vuotavat peräpukamat. Olen 21-vuotias nainen. Usein ulosteen pinnalla ja vessapaperissa on kirkkaanpunaista verta. 78 K A U N E U S & T E R V E YS TERVEYS Pitääkö peräpukamista huolestua. Joskus silloin on tiputellut verta pönttöön. Se viittaa siihen, että sen alkuperä on aivan suolen loppupäässä
jutut somesta. Jos jatkuva epäilys sairauksista ei tutkimuksista huolimatta laannu ja pelko häiritsee jokapäiväistä elämää, se täyttää mielenterveyden häiriön kriteerit. Kolmas käsittelee tunnetta toiminnan kautta ja rohmuaa käsidesiä ja vessapaperia. Pelko on perustunne, joka auttaa meitä selviämään ja pysymään hengissä. Se on hieno asia.” • Kristian Wahlbeck on psykiatrian erikoislääkäri, dosentti ja MIELI Suomen Mielenterveys ry:n kehitysjohtaja. K A U N E U S & T E R V E YS 79 S U O R A A N A S I A A N ” Huoli koronaviruksesta näkyy meillä Kriisipuhelimessa. Ihminen on valmiustilassa aivan kuin jokin konkreettinen vaara vaanisi kulman takana. Jos läheinen on usein kovin huolissaan sairastumisestaan, ota asia puheeksi. Lapsi, joka ei tunne pelkoa, joutuu herkästi vaaraan, ja samoin käy aikuiselle. Huomioi myös lapset. Jos herkästi pelkää muitakin sairauksia, epidemia voi kuormittaa erityisesti. KUN ELÄMÄ ON RANKKAA, sairauspelot voivat nostaa päätään. Näin asia ei ole. Pidä kiinni hyvistä rutiineista ja täytä arkesi asioilla, jotka tuottavat iloa ja hyvää oloa. Ne vievät huomiota liiallisesta itsensä tarkkailusta. Sairauspelkoon voi saada keskusteluapua. Tee muutenkin asioita, joista nautit. Niin elämä ei pyöri vain viruksen ympärillä. Taipumus voi olla synnynnäinen. Jos pelko yltyy hallitsemattomaksi, pahimmassa tapauksessa tulee paniikkikohtaus. Saatat pelätä käärmeitä, teräviä esineitä tai korkeita paikkoja. Joillakin vaikeus käsitellä stressiä kanavoituu oman kehon tarkkailuun. Varaudumme vaaraan ennakoimalla. Yksi vetäytyy, toisesta tulee erityisen varovainen. Tällaisessa tilanteessa hyvät elintavat ovat erityisen tärkeät. Kuuntele rauhassa heidän kysymyksensä ja vastaa niihin. Voit ottaa sen haltuun ihan tavallisilla keinoilla, joilla muutenkin helpottaisit ahdistavaa oloa. Tärkeintä on huolehtia, ettei elämä pyöri vain koronaviruksen ympärillä. Se voi vaania missä vain, sitä ei pysty tunnistamaan, sitä vastaan ei voi valmistautua eikä sitä voi kohdatakaan. PELKO TUNTUU KEHOSSA. Älä silti anna pelolle valtaa. Jos huolestuminen ottaa ylivallan, pysähdy, ota rento asento ja keskity hengittämään. Kukin reagoi omalla tavallaan. On osittain jopa tervettä pelätä epidemiaa. Diagnoosi on harvinainen, ja huoliajatukset alkavat yleensä vaivata jo nuorena. Hänelle kokemus on aito. Rajoita muutenkin aikaa, jonka vietät viruksen parissa. On järkevää seurata viranomaistietoa epidemiasta, mutta tarvitseeko lisäksi lukea kaikki koronaPidä kiinni hyvistä rutiineista ja arjen iloista Poikkeustila pelottaa ja ahdistaa. On hyvä noudattaa viranomaisten ohjeita ja huolehtia esimerkiksi hyvästä käsihygieniasta. E L IS A H E L A V U O R I. Moni soittaja on peloissaan ja ahdistunut, kärsii unettomuudesta. Ulkoiset uhat ovat kautta historian olleet erityisen pelottavia, oli kyseessä sitten ydinsodan uhka, aids-epidemia tai ilmastokriisi. POIKKEUSTILASSAKIN ON tärkeää pitää kiinni kohtuudesta. Kun olosi rauhoittuu, saat johdatettua ajatuksesi pois viruksesta. Järkevä toiminta voi auttaa. Vaikka koronaviruksesta ei kannata lukea kaikkea, tiedon lisääntyminen on hyvä asia. Luulosairas todella kokee itsensä sairaaksi. Pelko on luonnollinen ja ymmärrettävä reaktio poikkeustilassa, jota elämme. Tiedämme aiempaa paremmin, mikä on normaalia ja milloin hakea apua. Asiantuntijat kertovat, mikä heidän alallaan puhuttaa juuri nyt. Huolehdi, että liikut riittävästi, syöt terveellisesti ja saat tarpeeksi lepoa. Joskus luullaan, että itsensä sairaaksi tunteva teeskentelee. Pelon ansiosta elämme pitkään. Koronaepidemia on näkymätön uhka, ja kuormittaa siksi erityisesti. YLEISIMMÄT PELOT ovat kaikki vaaratilanteita, eikä se ole sattumaa. Ihmisten terveysosaaminen on parantunut. Sydän lyö kovemmin, pulssi kiihtyy, stressihormoni kortisolin taso ja verenpaine nousevat. Tietotulva voi käydä liialliseksi. Jaettu huoli on usein pienempi huoli. Keskustele läheisten ja ystävien kanssa, jos pelottaa
HOIDA KOTONA: Puhdista iho hyvin sekä kosteuta ja suojaa sitä. C-vitamiinia. Hyvin tehty, Belinda! Yllätyin laajasta juttuvalikoimasta. Avitamiini auttaa ensimmäisiin ryppyihin ja myös akneen. Tällainen oli Otan takaisin elämää, joka jäi elämättä. UVAja UVBsäteet tekevät tuhojaan pilviselläkin säällä. Hyaluronihappoa. Osaatko arvioida itse, mitä ihosi tarvitsee. Ihon pintakuivuus on tyypillinen ongelma kaikissa ikäryhmissä ja kaikille ihotyypeille Suomen ilmaston vuoksi. Medik 8 Crystal Retinal 1 -yövoide 58 e. Käsittämätöntä! Olen kokenut saman. MATILDA Juttua liikunnasta Voittajafiilis ja humahdus pohjalle oli avoin ja humoristinenkin juttu mielialahäiriöstä. Hae ihosairauksiin apua kokeneelta kosmetologilta tai ihotautilääkäriltä. Hormonit lietsovat myös epäpuhtauksia ja aikuis iän aknea. Kollageenin tuotantoa vilkastavat mikroneulaus, happokuorinta ja Avitamiini hoidot. Pitää olla huolissaan heidän puolestaan, jotka eivät pysty tai jaksa taistella. Myös PCOS eli munasarjojen monirakkulaoire yhtymä voi selittää aknen. Kehoaan kannattaa kuunnella.” ANJA PA R A S J U T T U 4 / 2 2 Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa?. Cja A-vitamiini tukevat kollageenisynteesiä. Hormonaaliset muutokset voivat saada ihosi kukkimaan. Voit saada kasvoillesi kauniin hehkun – tai epätasaisen ihonsävyn. Pigmenttiläiskiä voit vaalennuttaa hapoilla ja laserilla. Kollageeni huolehtii ihon täyteläisyydestä, joten vaje näkyy hienoina juonteina ihon pinnalla. Paras juttu oli veritulpasta kertova Tulppa irti. Pintakuivuus voi tehdä ihostasi samean ja aiheuttaa luufinnejä. Puhdistus ja hehkua. Aurinkosuoja on tarpeen joka päivä, varsinkin jos käytät A-vitamiinia. Käytä päivittäin kosteuttavaa hyaluronihapposeerumia ja kosteusvoidetta, jossa on antioksidantteja eli vitamiineja. Raskaus vaikuttaa yksilöllisesti. Hänen oikea tittelinsä on erityistason seksuaaliterapeutti, kuten itse jutussa kerrottiin. KRISTIINA Hyvä Belinda! On mukavaa lukea juttuja tavallisista ihmisistä, joihin voi samaistua. Paljon kiinnostavia juttuja! Haluaisin lukea 50+-naisten ihanista liikuntaharrastuksista. Garnier Micellar Rose Water -misellivesi 7,90 e. Silmien ympärille tulee ilmeryppyjä. TIINA Oikaisu Marja Kihlströmin titteli oli viime numeron kannessa väärin. Paula’s Choice Smoothing Primer Serum (SK 35) -suojavoide 39 e. Toimitus pahoittelee virhettä. Somesukupolven trendi on ottaa pistoksia leukalinjaan, jotta se näyttäisi kuvissa hyvältä joka kulmasta. Lumene Valo Nordic C Glow Boost Essence -seerumi 29,90 e. Päivi on kokenut kipua ja taistellut vuosia. AILA Miksi pitää taistella. Oli hyvä saada infoa ja ideoita siitä, mitä kannattaisi tehdä uudessa ikävaiheessa. Se on tärkeintä tässä iässä. Harvassa purkissa lukee enää, minkä ikäisille tuote on tarkoitettu. A-vitamiinia hellävaraisessa muodossa. Aurinkosuojaa. HOIDA KAUNEUSHOITOLASSA/LÄÄKÄRISSÄ: Kokeile kosteuttavia ja kirkastavia kasvohoitoja. Lue, miten iho muuttuu ja millaisia tehoaineita kannattaa käyttää eri ikävaiheissa. Anna ihollesi, mitä se tarvitsee! H A N NA P E S O N E N KU VAT AO P, G E T T Y I M AG E S JA VA L M I STA JAT 80 K A U N E U S & T E R V E YS Tietoa uuteen ikään Ikää kertyy, ja siksi Hoida ihoa oikein joka iässä oli suosikkijuttuni. Moni saa pigmenttiläiskiä juuri odotusaikana. Ole Henriksen C-Rush Brightening Double Creme -päivävoide 79 e. Valovauriot näkyvät ihossa viiveellä, joten ala ehkäistä niitä viimeistään nyt. Atopia, perioraalidermatiitti (POD) eli suunympärysihottuma tai rosacea eli ruusufinni voi vaivata. K A UN E U S & T E R V E YS 29 28 K A UN E U S & T E R V E YS HOIDA IHOA OIKEIN MITÄ IHOSSASI TAPAHTUU: Kollageeni alkaa vähentyä noin 25-vuotiaana noin prosentin vuosivauhdilla, ja nyt alamäki jatkuu. Lisää kosteutta tai täyteläisyyttä saat myös hyaluronihappopistoksilla. » joka iässä 30 + Malli ja yrittäjä Natalia Vodianova, 37. A N N A PA L A U T E T TA Kirjoita meille! ” Joskus voi itse olla viisaampi kuin yksikään lääkäri
Arvomme viisi palkintoa. Tropez/Kicks kicks.fi Superdry/Griffin & Co 09 750 023 The Body Shop thebodyshop.fi Tweezerman/Showstopper showstopper.fi Unisa info@uniscandinavia.com Valio valio.fi Vita Liberata vitaliberata.fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. PARAS JUTTU 3/20: Wella Deluxe -hiustuotteita voittivat Virve Alatalo Haminasta, Janette Hagren Valkeakoskelta, Liisa Halonen Hyvinkäältä, Sointu Jokipii Kyröskoskelta, Lilian Juwara Espoosta, Helena Karppinen Tampereelta, Terhi Koivulampi Tampereelta ja Päivi Saari Haapajärveltä. Arvomme Cellular Performance Advanced Day Cream SK 30 -päivävoiteita. Ylellinen voide ehkäisee ihon kuivumista ja veltostumista sekä ryppyjä ja juonteita. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Voiteen arvo on 118 euroa. Onnea voittajille!. Vastaa viimeistään 24.5. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Aurinko suojakerroin 30 ehkäisee UVsäteiden haittavaikutuksia. Vastaa, niin voit voittaa Sensain ylellisen kas vovoiteen. K A U N E U S & T E R V E YS 81 PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 77 su do ku 763 149 528 294 583 761 851 672 493 516 497 382 389 265 174 427 831 956 978 324 615 132 956 847 645 718 239 41 9 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA ACO aco.fi Adidas/Ellos ellos.fi Adidas Performance adidas.fi Avène eau-thermale-avene.fi Australian Glow/Stockmann stockmann.com Avène eau-thermale.avene.fi Barebells barebells.fi Biotherm biotherm.com Brooks/Stadium stadium.fi Bybi Beauty/Twistbe twistbe.fi Cailap 050 511 9862, cailap.fi Dream Oat 040 7008298 Esprit esprit.fi Friggs friggs.fi Glitter glitter.fi Gucci/Stockmann stockmann.com H&M hm.com/fi InWear/Original Group Finland 040 525 5798 Ivy Aïa/Tamro tamroshop.fi James Read/Skincity skincity.fi KappAhl/Marsaana Communications 09 2522 6200 Kicks kicks.fi Kiehl’s kiehls.com Lancaster/Kicks kicks.fi Lapponia info@kalevalakoru.fi La Roche-Posay laroche-posay.fi Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris lorealparis.fi Lumene lumene.com Marimekko 09 758 7272 Mossa mossacosmetics.com My Clarins int.clarins.com New Balance/Stadium stadium.fi Nike/Net-a-porter netaporter.com Nouki 044 2622 382 Part Two/Original Group Finland 040 519 2727 Peter Thomas Roth/Skincity skincity.fi pH Formula phformula.fi Polecat/Ellos ellos.fi Reebok/Stadium stadium.fi Remington fi.remington-europe.com Reserved reserved.com Salomon salomon.com Samsoe & Samsoe customercare@ samsoe.com Sass & Belle/Mia’s mias.fi Saucony/Ellos ellos.fi Selected Femme selected.com/fi Sisley/Stockmann stockmann.com St. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 5”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi
Olen aina huolehtinut siitä, mitä muut ajattelevat minusta. Tunsin itseni arvottomaksi. Rankaisin itseäni viiltelemällä. Ystävien tuki auttoi, ja aloin nähdä itsessäni kauneutta ja saada itseluottamusta. Minä riitän itselleni tällaisena.” • Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Käyn psykoterapiassa, joka vahvistaa minua päivä päivältä. Jokainen saa kehonsa syntyessään juuri sellaisena kuin se on. Näen itsessäni naisellisuutta ja pidän vihdoin muodoistani. Laita viestin otsikoksi: Alaston. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ” Koin entisessä suhteessani henkistä, fyysistä ja seksuaalista väkivaltaa. Kuntoilu auttaa myös työstämään kehonkuvaa. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Pahoinpitelystä jäi kuitenkin traumaperäinen stressihäiriö. Olin jo aiemmin tuntenut olevani muita huonompi ja rumakin, mutta suhde musersi minut täysin. Viiden vuoden jälkeen sain voimaa lähteä suhteesta. Haluan yhä olla nuori: kokea uusia asioita ja elää elämää, josta olen haaveillut. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Olen naiseuden kynnyksellä. Nykyinen puolisoni tukee minua. Hän pitää minusta juuri tällaisena. Siitä täytyy pitää huolta. A L A S T O N TO T U U S Elle, 19 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Niiden iholla atooppinen ihottumanikin on pahimmillaan. Ajattelin pitkään, että minun pitäisi olla laiha. Käyn kuntosalilla, jotta voisin paremmin. Minun on yhä vaikea hyväksyä vatsani ja reiteni. Yritän joka päivä sanoa itselleni peilin edessä: hitto, että olen kaunis
. K A U N E U S & T E R V E YS 83 K U V A H E ID I S T R E N G E L L ILOA JA ENERGIAA! 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . . Miten koronavirus muuttaa elämäämme. Katso, miten ne hoitivat homman. Kestääkö sydän stressiä ja henkistä kuormaa. lue.terve.fi/stressinhoito. Lue ja rauhoitu. Testasimme hampaiden kotivalkaisuaineet. Luomivärit, jotka sopivat kaikille S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 6 . Hiusextra: kampaukset ja apua hiustenlähtöön . Voiko sen vain ajatella pois. Parhaat vartalohoidot . 2 2 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! TREENIT ETÄPÄIVÄN ILOKSI Tuliko taas istuttua koko päivä?Tästä helpot liikkeet kotikonttorille! lue.terve.fi/etapaivatreenit HAAVEISSA VALKOISET HAMPAAT. 5 . lue.terve.fi/kotivalkaisu HILLITSE JA HOIDA STRESSIÄ Onko stressi aina haitallista
Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. Yksilöllisesti juuri sinulle. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Ainutlaatuista huolenpitoa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa