Kauneus & Terveys 05/2021 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Hy vä, sillä se on super voima vinkkiä: koti-spa kasvoille HIUKSET HIUKSET J o o n a s B e rg h ä l l & k ro o n i n e n b o r re l i o o s i Vappu Pimiän hehkuvan ihon salaisuus. K A U N E U S & T E R V E Y S 5 • 2 2 1 V A H V A T H IU K S E T 5 • 2021 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä Elina Knihtilä ”Velvollisuuteni on olla tarvittaessa hankala akka” + Vahvat Parhaat tuotteet pesuun & muotoiluun + katkeilevan tukan tehohoidot Kesytä allergia Tunnista ja hoida yllättävätkin oireet 35 Oletko tunnollinen
NIVEA.FI Q10 POWER EXTRA NOURISHING VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ 4 viikossa* KIINTEYTTÄÄ IHOA 2 viikossa* SISÄLTÄÄ FERMENTOITUA Q10:TÄ SEKÄ LUOMUVILJELTYÄ RAVITSEVAA ARGANÖLJYÄ · SUO MEN LUOTETUIN IHO NH OI TO M ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2021 *Kliininen tutkimus, 30 osallistujaa, 4 vk KUIVALLE IHOLLE Q10 JA RAVITSEVA ARGANÖLJY 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 22/01/2021 14:55 22/01/2021 14:55
Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Ihminen on kaunis, kun häntä katsoo kunnolla. Kirjassa kuvauskurssin vetäjä vastaa, että eikö olisi hienoa, jos tutkisimme omia kuviamme yhtä kiinnostuneina kuin toisten. Sittemmin testasin menetelmää muuallakin, ja tulos oli aina sama. Yhdessä luvussa Kirsi Piha pohtii selfien julkaisemisen vaikeutta samaan tapaan kuin olin itsekin sitä miettinyt. Olen opetellut katsomaan kaksois leuan ja hapsottavien hiusten ja silmä pussien ohi. Kahdessa minuutissa näin hennot hopearaidat paksuissa hiuksissa, samettisen ihon ja hurmaavat naururypyt. Päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi TÄNÄ VUONNA OLEN ottanut enemmän selfieitä kuin koko aiemman elämäni aikana yhteensä. Meidän piti katsoa pariamme kaksi minuuttia puhumatta mitään ja kertoa sitten, mitä ajattelimme. TYÖPAJA TULI MIELEENI, kun muutama kuukausi sitten luin Pimeän yli -kirjaa. Se on nimittäin totta, jos katsot itseäsi oikein.. Julkaise kuvasi Instagramissa tai Facebookissa ja merkitse kuvaan #ihanajuurinäin. Muistan, että kaksi minuuttia tuntui pitkältä ajalta, mutta vielä paremmin muistan, mitä ajattelin työkaveristani: miten kaunis ihminen. Haastan sinut tekemään samoin. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I V uosia sitten osallistuin työpajaan, jossa kehitettiin läsnäolon taitoa. Olen oppinut ajattelemaan, että kas, tuoltakin näytän. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Jos joku olisi aiemmin kysynyt, miltä Susanna näyttää, olisin sanonut, että ihan tavalliselta. Eikö se ole vähän narsistista. ”Samalla oppisimme olemaan itsellemme vähän armollisempia: kukaan ei ole juuri kuin sinä, saman näköinen persoona kuin sinä.” Se kuulosti minusta niin viisaalta, että päätin yrittää. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Olen oppinut ajattelemaan, että olen ihana juuri näin. Olet ihana juuri näin KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä
20 21. KUOPIO . RAISIO . VANTAA . IKEA.fi KEITTIÖSUUNNITTELUPALVELU 0,© In te r IK EA Sy st em s B. Ihanaa olla kotona Keittiöitä mökkihöperöille ESPOO . TAMPERE . V. SUUNNITTELUSTUDIO HELSINKI & JYVÄSKYLÄ
17 Kauneusguru. 26 Pääasiat kuntoon. Älä karkota kosteutta vaan lukitse se. Päiväunet parantavat muistia ja mielialaa. 32 5 / 2 2 1 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 32 Uudet puolet esiin. Merja on pukeutujana minimalisti, joka sai tyyliinsä uutta väriä. Balsamia kuivalle iholle. 36 Hyvä kysymys. 18 ”Yritän opetella olemaan oma itseni” Tunnetaitojen harjoittelu haastoi näyttelijä Elina Knihtilän sisällä asuvan änkyrän ukkelin. 9 Paras juttu. parasta sinulle 11 Lounas puhkesi kukkaan. 12 Simppeli oivallus. Anna Perho voisi toimia homekoirana. Grillaa varsi kukkakaalia. 39 Kevät tuo värit! Katso s. 10 parasta hiustuotetta. Voita luksuskosmetiikkaa. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Maaretta Tukiainen heivasi tv:n olkkarista. 44 Ihana juuri näin. Miksi kuontaloni katkeilee. Erilaiset poskipunat. 40 Anna iholle aikaa. 15 5 syytä. Juontaja Vappu Pimiä saa hyvän olon urheilusta ja detoxista.. 8 Oikea vastaus. kauneus 25 Paksu tekee pehmeäksi. Näin teet ihanat kasvohoidot kotona. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 26 12 18 PUNASTU IHANASTI s. 13 Voimalista. 39 Testissä
Pohjustus Tiu Stick Blur Universal. Puuteri Long Time No Shine Translucent. Jatta alkoi kiipeillä viisikymppisenä. 72 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Tutkija Anu Wartiovaara kertoo, miten pidät huolta mitokondrioista. Ja muut pienet teot, joilla saatat ehkäistä syöpää. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 64 Minun tarinani. Sanna, 49, on ylpeästi keski-ikäinen. Auta suolistoa voimaan hyvin. 81 Kysy psykologilta. Saako Essi rauhan lapsitoiveen kanssa. Huulipuna L’Absolu Rouge Intimatte 274 Killing Me Softly. Kierrätyspronssista valmistetut korvakorut Lovia. s. Ripsiväri Lash Idôle 01 Glossy Black. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Pesu Serie Expert Pro Longer -sampoolla ja -hoitoaineella. Hiuskiinne Tecni.Art Fix Anti-Frizz. 68 Asiantuntija. 56 10 konstia. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Meikki Lancôme. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Oikealla hoidolla voit silti elää sen kanssa hyvää arkea. 83 Ensi numerossa. 78 Terapiassa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Niina Behm, Satu Tuulia Oksanen ja Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Jirina Alanko, Jaana Forsberg, Laura Friman, Jouni Harala, Pia Inberg, Anna Kauhala, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Kristiina Kurronen, Satu Nyström, Ilona Rauhala, Taina Risto, Laura Savolainen, Mirkka Siusluoto, Heidi Strengell, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 47 Siesta sisällä. 58 Rakkaudesta lajiin. Lukijalla on miehen kanssa eri ruoat. Krooninen borrelioosi selitti Joonas Berghällin omituiset oireet. vuosikerta 48 58. Kiiltosuihke Tecni.art Ring Light. ONNEA ON OLLA JÄMPTI. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 80 Hyvät neuvot. kannessa Elina Knihtilä Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Keinonahkainen kauluspaita Mango. 48 Allergia on kehon virheellinen reaktio. Onko levossakin kiivaasti hakkaava sydän vaaran merkki. Kehosuhde kaipaa aikaa ja huomiota. Tuuheuttava geelivaahto Tecni.Art Transformer Gel-inMousse. Hiukset L’Oréal Professionnel. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Poskipuna Blush Subtil 041 Figue Espiègle. Miksi tunnollisuus on supervoima. Lämpösuoja Tecni.Art Constructor. Tunnollisuus vie pitkälle. Rajaus Artliner Eye Liner 01 Noir Artiste. Kulmaväri Sourcils Styler 01 Blond. Seuraava lehti ilmestyy 6.5. 62 Selittävä tekijä. Luomiväri Hypnôse Palette 11 Terre de Sienne. 82 Alaston totuus. 72 Ylpeästi työmyyrä. Meikkivoide Teint Idole Ultra Wear 02. Näin pidät puolesi väittelyssä. tunteet 71 Vaali rakkautta
Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! 20 % En juuri koskaan. Oletko stressaantunu t. Tiedän melkein, montako tavaraa omistan. ”Teen, minkä voin, ja elän hankalan asian yli.” 58 % Kuukauden palaute: ”Ensinnäkin kansi oli tooosi mahtava! Parasta on monipuolisuus: lehti käsittelee terveyttä, kauneutta, ihmiskohtaloita, ruokaa eli koko elämän kirjoa.” Janita Kumpi ruutu mieluummin. Näin se on! 22 % @. Joskus voi vaan olla ja hengähtää @kauneusjaterveys Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Osallistu & vaikuta Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Teen romusta taidetta.” 47 % Minimalisti. 16 % Puhelin. Aina ei tarvitse olla parempi kuin eilen tai suorittaa kaikkea täydellisesti. 53 % Maksimalisti. 84 % Televisio. Suuret tunteet suurelta ruudulta. K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M @taina_treenaa_2.0 Se on perjantai ja ihan paras päivä muistuttaa itseään: olen #ihanajuurinäin. O I K E A V A S T A U S Liian usein. Oletko ennemmin. Säilytän kaiken mahdollisen, koska se voi jonain päivänä tuottaa iloa. Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Joskus. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Se on aina käden ulottuvilla
Kaikki etusi löydät osoitteesta a-lehdet. Arvomme palkintoja, jotka sisältävät Vital Perfec tion Intensive WrinkleSpot Treatment -täsmähoito voiteen. P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. PARAS JUTTU 3/21: Susanna Laine ”Halusin lähteä seikkailuun” Vastaa viimeistään 5.5. Meillä jatkotilaajia muistetaan lahjoin ja yllätyksin. Sen sisältämä retinoli auttaa parantamaan ihon kiinteyttä. Arvomme neljä palkintoa. Yhden palkinnon arvo on 107 euroa. Kesälahja Kesälahja Kesälahja Kesä Tilaajana saat aina enemmän. Tässä etusi nro : Sisustajalle, ratkojalle, hyvänolon vaalijalle... NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa, niin voit voittaa Shiseidon kiinteyttävän ihonhoitovoiteen. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 5”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. /tilaajille. Palkinnot arvotaan 14.7. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita kuudesta eri vaihtoehdosta. Voide myös häivyttää olemassa olevia juonteita ja tasoittaa ihon epätasaista väriä. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vastaa viimeistään 5.5
Saat siitä muun muassa kuitua, kaliumia, B6ja C-vitamiinia. Tätä tekee mieli toistekin!. Se on samaa sukua kuin kukkakaali mutta tuttua kaalinpäätä makeampi ja joutuisampi valmistaa. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta ENSIN TULI varsiparsakaali broccolini. Nyt uuneissa ja grilleissä sihisee varsikukkakaali caulilini. Notkista kulhossa 1 rkl vaaleaa misotahnaa ja 2 rkl rypsiöljyä, lisää vielä 1 rkl seesamin siemeniä. Koko nätti paketti varsineen käy syötäväksi. Voit myös korkata grillikauden ja kypsentää kukkaset grillissä. Superhelppo ateria syntyy, kun paahdat varsikukkakaalit misomarinadissa. Valele kastiketta kukka kaaleille ja paahda niitä 225 asteessa 6–8 minuuttia. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Lounas puhkesi kukkaan K U V A T IS T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja Sh ap e Kukkakaalit laskevat hiljaista tulehdusta ja saattavat auttaa syövältä suojautumisessa
S uurin osan elämästä kuluu kotona. Ilman sitä en pysty kirjoittamaan ja luomaan uutta. Jos taas luontoyhteys on itselle tärkeä asia eikä kodin lähellä ole puistoa tai metsää, ainakin voi ostaa viherkasveja tai sisustaa luonnonmateriaaleilla. Nyt kotini on puuhuvilassa, jossa on puutarha ja kävelymatkan päässä niittyjä, peltoja ja metsää. Meillä ei ole ollut olohuoneessa televisiota 20 vuoteen. Olennaista on tunnistaa, mitä tarvitsee voidakseen hyvin, ja sen jälkeen raivata tärkeille asioille tilaa. Jos tarpeitaan ei mieti, saattaa laittaa rahaa turhiin tavaroihin ja kokea epämääräistä tyytymättömyyden tunnetta. Siellä on kirjasto, koska kirjat ovat meille tärkeitä. Jos ei kokkaa, osan keittiöstä voi muuttaa työhuoneeksi. Ei silti kannata tuijottaa vain sisustustrendejä ja kuvitella, että ne tekevät onnellisen kodin. Siksi asuinneliöt vaikuttavat paljon siihen, miten voi. Esine, jolla on tunnearvoa, lisää hyvinvointia paljon todennäköisemmin kuin jokin tavara lehden sivulta. Minulle ne ovat tila ja luonnonläheisyys. Jos päivittäinen liikkuminen on olennainen osa omaa hyvinvointia, sille pitää tehdä tilaa. Tila tarkoittaa minulle rauhaa – sitä, että saan olla vapaasti omissa ajatuksissani. Korona-aikana minun paikkani on ollut alakerta. Häneltä ilmestyi juuri Hyvän mielen koti -kirja (Tuuma) ja -podcast. Ei pidä. Tai jos kaipaa tilaa puuhastelulle, sellaisen voi tehdä vaikka saunaan tai vaatehuoneeseen, jos niitä ei muuten käytetä. Jokainen ansaitsee kodin, jossa voi hyvin.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A H E ID I S T R E N G E L L JA K U V IT U S IS T O C K S I M P P E L I O I V A L L U S. JOS KOTONA asuu useampi ihminen, on tärkeää sopia tilojen käytöstä. Tekeminen ei ole helppoa, jos sitä varten joutuu siirtämään huonekalut pois tieltä. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Raivaa tilaa tarpeillesi Sisustusarkkitehti ja kirjailija Maaretta Tukiaisen mielestä onnellinen koti syntyy itsetuntemuksesta. Kodin tilat voi järjestää juuri niin kuin itse haluaa. Siellä näkyvät asiat, jotka ovat taiteilijoille itselleen tärkeitä. Ajatellaan, että pitää olla olohuone, makuuhuone ja keittiö ja niissä tietyt asiat. Asuin lapsena isossa talossa, jossa oli paljon luontoa ympärillä. MONI SUHTAUTUU kotiin edelleen hirveän vanhanaikaisesti. Ihminen tekee sen, mikä on tehty hänelle helpoksi. Maaretta Tukiainen 52, on kirjailija, sisustusarkkitehti ja muutosvalmentaja. Kuuntelen musiikkia, juon kahvia ja kirjoittelen muistivihkoon. Onnellisuus syntyy siitä, että koti täyttää asujiensa tärkeimmät tarpeet. TÄSSÄ AJASSA koti hahmotetaan useimmiten aika pinnallisesti ja visuaalisesti. Kun käyn töihin, siirryn ruokasalin pöydän ääreen. Kaipaamme kumppanini kanssa molemmat omaa rauhaa ja olemme paljon etäkokouksissa. Aamuisin virittäydyn päivään olohuoneen sohvalla. Taiteilijoiden kodit ovat usein inspiroivia, koska niissä työprosessit ovat esillä. Siksi olemme sopineet, missä tehdään töitä ja mikä on kummankin oma tila
Hyvän suhteen merkki on se, että nauramme paljon ja samoille jutuille. Sen jälkeen tuntuu hetken siltä, että pystyn mihin vain. Niiltä on järjetön kasa ihania, huolettomia muistoja, joita tekisi mieli kerätä lisää. Oivallus: Oivallukset ovat ammattini. VOIMAMEIKKINI Huulipuna tuo itsevarmuutta.. Taru Sormusten herrasta -trilogia sen sijaan toimii yhä. Nyt jännitän, pääseekö kesällä festareille. Tiedän, että maailma on paha, eikä sen toistaminen kankaalta rentouta. Tuoksu: Väitän, että hajuaistini on tavallista herkempi. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMATUOKSUNI Annan nenää miellyttävät puu, puhdas koira ja tuoksukynttilät. Olen käyttänyt jo vuosia kirkkaanpunaista YSL:n Rouge Pur Couture -huulipunaa. Lumen alta sulava luonto, puhdas koira ja puu tuoksuvat ihanilta. Ihminen: Mieheni on paras ystäväni, aina hyväntuulinen ja kannustava, vaikka olen Sikke Sumarin haastattelua lainatakseni hankala vaimo. Yksi hyvä tapa lisätä rohkeutta on oivaltaa, että tunteet eivät voi lopulta estää tekemästä tärkeitä asioita. ”Minulla on homekoiran hajuaisti” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Anna Perho On Helsingissä asuva 50-vuotias kirjailija, valmentaja, tv-tuottaja ja radiojuontaja. Kun laittaa sitä ja aurinkolasit, näyttää maailmannaiselta, vaikka olisi oikeasti Ypäjältä. Avantoon ei ole kiva mennä, mutta menen, koska jälkifiilis on lyömätön. Muisto: En ole nostalgikko. Hän vetää Superduuni-digivalmennusta unelmatyötä etsiville. Se on kotiasu, jossa tunnen itseni sivistyneemmäksi kuin pelkässä aamutakissa. Yritän löytää vähemmän koluttuja näkökulmia. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Anna Perholla on tarkka nenä, joka haistaa kaiken. Tuhlaan tuoksukynttilöihin. Kosmetiikka: Rakastan kosmetiikkaa. Käytän aina hajuvettä. Voisin toimia homekoirana. Välillä turhauttaa ja ajattelen, että kaikki on jo sanottu. Ikisuosikkini on Cliniquen Aromatic Elixir. Katson elokuvia vähän ja unohdan juonet saman tien. En halua katsoa mitään kovin surullista tai dystooppista. Lähiaikoina olen miettinyt rohkeutta. Vaate: Pukeuduin koko viime vuoden Nomen Nescion mustaan merinovillaiseen huppariin. Leffa: Olen surkea leffaihminen. Kun lisään korot ja korvikset, olen valmis palaveriin tai juhliin. Juoma: Juon aamulla niin vahvaa mutterikahvia, että pitää vähän työntää lusikkaa kupissa. Miten uskaltaa tehdä asioita, joita haluaa. Se, mikä oli, meni
Vaikuttava-aine: setiritsiini. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenäja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. 6–12-vuotiaille: ½ tabletti 2 kertaa vuorokaudessa. Kotimainen apu allergiaan! Lupa nauttia luonnosta. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. (03/2021) setiritsiini 10 mg Aikuisille ja yli 12-vuotiaille: 1 tabletti vuorokaudessa. Aikuisille ja vähintään 6-vuotiaille lapsille
Herättyäsi voit tuntea itsesi uudeksi ihmiseksi. Tutkimusten mu kaan ratkaisu on 20 minuu tin tehotirsat. Vanhan kiina laisen sanonnan mukaan jos haluat olla onnellinen tunnin, ota päiväunet. Huonon yön jäl keen tutkituilla oli merkkejä stressistä ja vastustuskyvyn laskusta. 5 ihan parasta syytä nukkua päiväunet Lähteet: apa.org, Harvard Health Publishing, Healthline, John Hopkins Medicine, Mit Sloan School of Management, pubmed.org ja sleep.org Kun silmät lupsahtelevat iltapäivästä, torkahda hetkeksi. Saatat jopa käyttää rahaa aiempaa harkitummin. Pystyt yhdistämään asioita ennakkoluulotto masti. Se on ihmisen luontainen ta pa piristyä, rauhoittua ja rentoutua. 4. Siksi etenkin yöuni on sy dämelle tuikitärkeää, mut ta päiväunistakin voi olla apua. Nukkumisella on myös eräs yllättävä vaikutus. Tokkurainen olo voi kestää pitkään. Reilusti lisään tynyt unentarve voi kieliä terveys ongelmista. Kaikille pitkät unet eivät sovi. Jos yöt ovat rikkonai sia, torkut voivat paikata ti lannetta ranskalaistutkimuk sen mukaan. Sveitsiläistutkimuk sessa huomattiin, että ker ran pari viikossa torkkuvilla oli muita vähemmän sydä nongelmia. Se keventää mieltä Jos alkuiltapäivästä nyp pii, ei ihme, sillä silloin energiatasot tyypillisesti laskevat. Jos askartelet monimutkaisen ongelman parissa, puolentoista tun nin päikkärit voivat auttaa aivoja luomaan uusia yh teyksiä. Levänneenä on helppo erottaa, mikä on tärkeää ja mikä ei, joten olet hyvä päätösten te kijä. Päiväunet palautti vat arvot normaaleiksi. Se vähentää impulsiivisuutta. Se parantaa oppimista Harhaileeko ajatus sinne, tänne ja tuonne. Pätkiikö muisti. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se tukee vastustuskykyä Immuunijärjestelmä tarvitsee unta. 2 1 3 5 Se tehostaa työntekoa Tirsojen jälkeen työt su juvat todennäköisesti aiempaa sujuvammin: olet skarppi, tuottelias ja luova. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V IT U S IS T O C K Se voi helliä sydäntä Nukkuessa verenpaine ja sydämen syke laskevat
Kyntenikin ovat aika ohuet ja liuskottuvat, joten niillekin kaipaan huolenpitoa. Terveys ja kauneus syntyvät siitä, että useat palikat ovat paikallaan. Talviaika on haastavaa, iho ja hiukset kuivuvat. Ritan mukaan kannattaakin pitää huolta itsestään kokonaisuutena ja lisäksi muistaa ottaa omaa aikaa ja levätä. Lisäksi hyvä imeytyvyys on tärkeää. Rita arvostaa tuotteen helppokäyttöisyyttä, yhdessä tabletissa on kaikki tarvittava. Kauneus syntyy hyvinvoinnin kautta Rita uskoo, että yleinen hyvinvointi ja elämäntavat ovat tärkein lähde myös ulkoiseen kauneuteen. Nämä ovat monelle nykyään olennaisia asioita. Erityisesti talvikelien jälkeen Rita ottaa mielellään käyttönsä myös monipuolisesti vaikuttavia aineita sisältävän Kauneus+ -valmisteen. Myös henkisesti tasapainoinen elämä välittyy ulkonäköön, hän toteaa. Kyllähän se, että huolehtii kunnosta, syö ja nukkuu hyvin ja juo riittävästi vettä vaikuttaa. Ei siis todellakaan haittaa, että tässä vaiheessa vuotta saa lisäapua ihon, hiusten ja kynsien vahvistamiseen, hän toteaa. Toiveena olisi saada omat hiukset terveiksi ja vahvoiksi sekä kasvamaan pituutta. Terve ihminen säteilee. Pakkaskelit saavat molemmat kärsimään. Rita Niemi-Manninen arvostaa tehokasta ja kätevää yhdistelmää. Yli 25-vuotiaiden suomalaisten naisten tarpeita varten suunniteltu Kauneus+ sisältää tehokkaan yhdistelmän biotiinia, C-vitamiinia, sinkkiä, piimaata sekä hydrolysoitua Peptan -kalakollageenia. Onnellisuus on tietenkin kaikkein suurin kauneuden lähde, mutta Kauneus+ on kyllä todella mainio lisä hyvinvoivaan elämään, Rita naurahtaa. Tilaa tuote suoraan kotiisi osoitteesta: www.vitamiinikeskus. On myös hyvä, että tuote on laktoositon, hiivaton ja gluteeniton. Kauneus+ -valmiste on Rita Niemi-Mannisen mielestä toimiva lisä hyvinvoinnin tukemiseen R itan mielestä vitamiineilla kannattaa buustata muutenkin terveellistä ruokavaliota ja esimerkiksi C-vitamiini ja sinkki ovat aina mukana hänen ravinnearsenaalissaan. Rita kertoo ihonsa olevan luonnostaan hyvä, mutta varsinkin hiusten kuntoon hän haluaa panostaa. /vekkokauppa OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos
Öljyä laineille ja muuallekin. Flaer Stippling Brush 14,90 e. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Biohajoava kestovanu kuulostaa ihanan ekologiselta. 2. Puun kuidusta ja puuvillasta valmistetut laput toimivat kuin perinteiset pumpulilaput, mutta nämä voi pestä ja käyttää uudelleen ja uudelleen – jopa 150 kertaa. 5. Kosteuslukko 4. K A U N E U S G U R U & muut heleyden takaajat. Lumene Invisible Illumination Dewy Glow Gel Primer 29,90 e. Auringon rypistämien silmäkulmien, pigmenttimuutosten ja samean ihonvärin luvataan muuttuvan haaleaksi muistoksi uuden puhdasta retinolia sisältävän tehovoiteen avulla. Kaikkea kerralla: seerumi, aurinkosuoja ja meikkivoide. Ihosta tulee joustava, hehkuva ja aiempaa napakampi. Meikkivoide piilottaa pikkuvirheet ja hoitaa samalla ihoa ajan mittaan. S hiseido Vital Perfection Wrinkle Spot Treatment 107 e. Sen lisäksi tuote kiinnittää meikin. 6. Toiveena kasteenraikas iho. Karista kesän muistot. 3. Älä karkota kosteutta, vaali sitä! Taputtele puhdistetulle iholle kollageenia, skvalaania ja peptidejä sisältävää hoitotiivistettä, joka tekee iholle kosteutta lukitsevan kalvon. Tasaharjaksinen sivellin sopii täydellisesti nykyisten ohuiden ihomeikkien levitykseen, on kyseessä sitten nestemäinen meikkivoide tai highlighter. Yksi tuote hoitaa hiukset sekä niin kasvojen kuin vartalonkin ihon. Baobab-öljy tuo suojaa, arganöljy elvytystä ja öljymaniköynnös pehmeyttä. Tämän primerin tärkein tehtävä on luoda meikille tasainen ja raikas pohja. Kyllä kiitos! Öljyttömässä meikkivoiteessa on ihon sävyä tasoittavaa C-vitamiinia ja suoja kerroin 20. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Clinique Even Better Clinical Serum Foundation 44,90 e. Kosteuttavassa geelikoostumuksessa on horsmaa ja pohjoista levää. 7. Sutaisten kuulaaksi. Melvita L’Or Bio Extraordinary Oil 35 e.. TonyMoly 2X Collagen Booster 49,90 e. LastObject LastRound 12,90 e
Hän toivoo, että naiset saisivat ikääntyä luonnollisesti myös elokuvissa ja tv-sarjoissa. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Elina Knihtilä täyttää kesällä viisikymmentä vuotta. ”Viisikymppisen naisen ei tarvitse näyttää kolmikymppiseltä.”
OMA ITSENI ”Yritän opetella olemaan ”. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S k u v a t J O U N I H A R A L A Kun näyttelijä Elina Knihtilä aloitti työnsä professorina, häneen iski huijarisyndrooma. Elinan vahvuus on uskallus olla herkkä ja tarvittaessa myös hankala akka
Professuuri arvostetun koulun näköalapaikalla tuntui järkälemäiseltä haasteelta. Vaeltelin yksin kartanon hienossa puistossa enkä voinut jakaa hetkiä kenenkään kanssa. ”Myös fiksut ihmiset uhriutuvat ja valittavat, että enää ei saa tehdä tai sanoa mitään. Työkaverit kaivoivat kokoustilassa esiin kannettavat tietokoneensa, professori Knihtilä kynän ja lehtiön. Tunnetaitojen harjoittelu oli opettavaista mutta kova paikka sisäiselle ukkelilleni.” Sopeutumista vaadittiin myös vuonna 2013, jolloin Elina nimitettiin Taideyliopiston Teatterikorkeakoulun näyttelijäntyön professoriksi. Ja se on mahtavaa, sillä sen ansiosta joudun ravistelemaan luutuneita näkemyksiäni.” Hän on huomannut, että keskustelut yhteiskunnan monimuotoisuudesta ja ihmisten oikeuksista käsitetään usein väärin. Olin niin lamaantunut huonosta seurastani, etten saanut lopulta luettua yhtään kirjaa.” VANHA, VIHAINEN MIES. Nuoret uskaltavat kyseenalaistaa totuttuja malleja ja haastaa Elinan ajatuksia. Hän majoittui hulppeaan kartanoon, jonka muotopuutarhassa solisivat suihkulähteet. ”Ajattelin, että kun kuvauksista on vapaa-aikaa, voin kääriytyä kylpytakkiin, hieroa kasvojani jaderullalla ja lueskella kirjoja”, hän kertoo. ”Jos joudun olemaan yksin, mietin, että kylläpä on ärsyttävä ihminen.” Viime syksynä Elina sai pienen roolin Dome Karukosken ohjaamasta brittiläisestä televisio sarjasta The Beast Must Die ja matkusti kolmeksi viikoksi kuvauksiin Isle of Wight -saarelle Etelä-Englantiin. Minuun iski kauhea huijarisyndrooma: olin varma, etten selviydy ikinä työstäni professorina.” Alkujärkytyksen jälkeen Elina sulautui uuteen tehtäväänsä nopeasti ja puhui akateemista kieltä pian yhtä sujuvasti kuin kollegatkin. Yhtä aikaa hänen kanssaan professorina aloitti ystävä ja kollega Hannu-Pekka Björkman. Professuurin ohessa tehdyt roolit ovat mahdollistaneet sen, että myös tuntuma näyttelijäntyöhön on säilynyt. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S äyttelijä Elina Knihtilä kertoo tulevansa toimeen monenlaisten ihmisten kanssa. Niillä ei pitkälle pötkitty. ”Muistan, kuinka haarukoin pastaa ensimmäisellä illallisella ja kuuntelin ilmassa viliseviä termejä, joista en ymmärtänyt sanaakaan. Änkyrä herra kaivautuu esiin varsinkin silloin, kun pitäisi antautua muiden hoidettavaksi tai kuunnella sisäisiä tuntojaan. Ensimmäinen työmatka suuntautui Italiaan Venetsiaan, jossa pidettiin Teatterikorkeakoulun yhteissuunnitteluseminaari. Eihän kyse ole siitä, että jokin olisi kielletty. Sitä tärkeämpää on miettiä, mikä ihan oikeasti kannattaa. Hän oli googlannut akateemista termistöä etukäteen ja tiesi, että evaluaatio tarkoittaa arviointia ja benchmark vertailua. Ensin ajauduin omaan idealistiseen kuplaani. ”Mutta sitten katsoin kuvaa ja ajattelin, että se on oikeastaan aika surkea ja koko tilannekin luonnoton. Aamiaisella Elina teki kauniin asetelman hedelmistä ja taltioi sen kännykkäkameralla. Freelancer-työn vaihtuminen säntillisiin työaikoihin ja palaveriputkiin tarkoitti Elinalle valtavaa muutosta. Toisinaan Elina on epäillyt, että hänen sisällään asuu sellainen. Paasasin oppilaille, että teos on aina suurempi kuin näyttelijän ego, mutta kun menin tauon jälkeen itse teatteriharjoituksiin, reagoin kaikkeen kuin loukkaantunut viisivuotias lapsi.” ELINA TIETÄÄ OLEVANSA AITIOPAIKALLA työskennellessään näyttelijäopiskelijoiden kanssa. Ainoastaan yhden henkilön seurassa hänellä on välillä haasteita. ”Vaikka olen ollut koko ikäni feministi, joskus minäkin saan kuulla ajattelevani vanhanaikaisesti. ”Tunnistan itseni roolihahmostani Annelista, joka yrittää hallita kaikkea huonolla menestyksellä.”. Työkomennukselle Elina oli pakannut kasan kirjoja, uuden kylpytakin ja kollegaltaan Laura Birniltä lainaksi saamansa jade rollerin. Paikan päällä ymmärsin, että keskiössä olivatkin minun tunteeni. Kun nostan katseen omasta navastani, empatiakykyni kasvaa ja voin vaikka viisastua.” N Sisäilmaa-sarjan suosio yllätti Elinan. ”Kerran suostuin töissä tunnetaitokoulutukseen, kun luulin, että siellä opetellaan käsittelemään muiden tunteita. ”Esihenkilönä voi helposti etääntyä käytännön työstä
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
Oikeasti olen kiltti, miellyttämisenhaluinen ja konflikteja karttava. Toisaalta sain kokea olevani tyttönä aina arvokas. K or va ko ru t Lo vi a.. Haave näyttelijäntyöstä roihahti ilmiliekkeihin lukiossa, kun luokkakaveri Pirjo Lonka antoi Elinalle kesken oppitunnin ”KUVITTELEN USEIN OLEVANI KORVAAMATON JA pyrin toimimaan oikein mutta sorrun helposti mielistelemään JOKA SUUNTAAN.” Elina näyttelee televisiosarjassa The Beast Must Die, joka nähdään tänä vuonna Britanniassa ja Yhdysvalloissa. Muiden silmissä olimme varmasti laiskoja: ajelimme mopolla ja vietimme aikaa rantasaunassa.” Elina tiesi varhain, ettei jäisi kotinurkkiin. Kun maailmanlaajuinen Me too -liike nosti naisten seksuaalisen häirinnän esiin, Elina osallistui aktiivisesti julkiseen keskusteluun. Niissä on isän traktori, puimuri ja heinätalkoot, joihin lapsetkin osallistuivat. ”Tuollaiset rimanalitukset hävettävät nyt, mutta oleellista on, etten tekisi mistään hinnasta sellaista enää. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Elina myöntää tehneensä itsekin ylilyöntejä. Silloin tunnen, että velvollisuuteni on puuttua asiaan ja olla tarvittaessa hankala akka.” MAATILALLA VARTTUNUT Elina pani varhain merkille erilaisuutensa. ”Leikin veljeni ja kolmen serkkupoikani kanssa ja tunsin olevani porukassa muita heikompi, sirompi ja herkempi. ”Sain elää veljeni kanssa vapaan ja turvallisen lapsuuden. Pukeutuessaan 2000-luvun alussa Ranuan kummit -sketsisarjassa saamelaisasuun hän ei tullut ajatelleeksi, että rooli voisi loukata alkuperäiskansaa. Äitini jaksoi hokea, että minulle kuuluvat samat oikeudet kuin pojille.” Valkealassa vietetyn lapsuuden muistot ovat kuin 1970luvun kellertäviä valokuvia. Pa ita , av ok ka at ja ke in on ah ka le gg in si t se kä -b le is er i M an go . Virheistään voi oppia.” Elina on profiloitunut tasa-arvon puolestapuhujana. ”En pidä itseäni erityisen rohkeana. Navettatöihin sisaruksia ei patistettu. Epäoikeudenmukaista kohtelua en kuitenkaan siedä. Syksyllä ensi-iltansa saa Q-teatterin näytelmä Minä, Askartelija. Mistä rohkeus vaikeiden asioiden käsittelyyn tulee
Luotan ihmiseen, joka uskal taa näyttää haavoittuvuutensa.” Työelämässä luoviminen vaatii hyvää pelisilmää. ”Varmaan nyt kuuluisi tehdä välitilinpäätös ja vetäytyä joogaretriittiin mietiskelemään. Jos itkuun purskahtaminen lapsena hävetti, näyttelijänuran alkumetreillä hän ymmärsi, että tunneskaalan koko kirjo on voima. Siksi en koe tarvetta irrottautua työstä täysin vapaaajallakaan. Lymin ja Juha Lehtolan kirjoittaman minisarjan pääroolissa loisti Elina, joka näytteli TEtoi miston ylikuormittunutta palveluesimiestä Anneli Tiaista. Se on hirveän tehokasta. ”Kuvittelen usein olevani korvaamaton ja pyrin toimi maan oikein mutta sorrun helposti mielistelemään joka suuntaan. Kun puolikin tuntia oikein kieriskelee itsesäälissä, olo kevenee heti.” HERKKYYDEN HYVÄKSYMISESSÄ Elina on kulke nut pitkän matkan. Joissa kin tilanteissa mielipiteet kannattaa pitää sisällään. Sitten ymmärsin, että herkkyys on vahvuuteni ja osa tätä ammattia. Sen sijaan isä lukee metsää aivan eri tavalla; hän tulkitsee sen historiaa ja vuosittaista kasvua.” ELINA SEURASI IKKUNASTA työhuoneessaan Helsingin Hakaniemessä kolme vuotta sitten, kuinka vastapäätä olevaa valtion virastotaloa purettiin. Tarvitsen ihmisiä ympäril leni ja nautin, kun saan tehdä töitä ryhmässä.” Valkeala on Elinalle yhä rakas tukikohta. Elina kertoi havainnoista ystävälleen, käsikirjoittajaoh jaaja Tiina Lymille, joka oli pidemmän aikaa kaavaillut televisiosarjaa työelämän rakenteista ja tulostavoitteista. Minusta se on kummallista. ”Joskus annan itselleni luvan piehtaroida väsymyksessä ja vollotan, että olen kauhea eikä tästä mitään tule. Suhde puolisoon, näyttelijä Tommi Korpelaan on kestänyt pian 30 vuotta ja 23vuotias poikakin on jo aikuinen. ”Politiikassa ja päättävissä asemissa olevat naiset menet tävät helposti uskottavuutensa, jos he itkevät julkisesti. Tosin parisuh teessa tämä ei toteudu.” MIELENKIINTOISESSA ELÄMÄNVAIHEESSA Elina on lukujen kautta tarkasteltuna. Elina täyttää kesä kuussa 50 vuotta. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S lehtileikkeen. En uskalla mennä yksin edes mökille.” Elinaa ei hävetä sanoa, että työ on iso osa hänen identi teettiään. Yritän opetella ole maan oma itseni ja tulla toimeen sisäisen ukkelini kanssa. ”Vaikka eteen tipahtaisi millainen tahansa pommi, yri tän laskea ensin rauhallisesti kolmeen ja vastata vasta sit ten. ”En silti vielä tiedä, mitä teen isona. Näyttelijä Eila Roine on hienosti sanonut, että näyttelijällä pitää olla norsun nahka mutta perhosen sielu.” Vaikka tunteista on alettu puhua työelämässä entistä enemmän, niihin liittyy Elinan mielestä yhä kirjoittamat tomia sääntöjä. Siinä kerrottiin Ylioppilasteatterin pääsy kokeista. Hän lunasti hiljattain veljensä kanssa vanhempiensa maatilan, jotta se pysyy suvussa. Siinä ajassa ehtii yleensä vetää henkeä. Syynä moukarointiin olivat sisäilmaongelmat. Tuskin olisin hakenut Ylioppilasteatteriin ilman Pirjoa tai päätynyt nykyiseen työpaikkaanikaan ilman ystävien kannustusta. Itseni tuntien se ei ole jär kevää. Stressi purkautuu ystävien ja työka verien kanssa keskustellen tai liukenee talvisin avantoon. ”Olen tarvinnut elämäni suurissa päätöksissä aina tois ten rohkaisua. ITSENI TUNTIEN SE EI OLE JÄRKEVÄÄ. Vanhemmat ovat jo eläkkeellä, mutta peltoja viljelee pikkuserkku. Tiedän myös, että minun pitäisi huolehtia itses täni nykyistä paremmin, syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän.” Hektisten kausien aiheuttama väsymys on Elinalle tuttu seuralainen, mutta uupumuksen puolelle hän ei ole työ kuormiaan päästänyt. EN USKALLA MENNÄ YKSIN EDES MÖKILLE.”. Teatterikorkeakoulun professorina Elina on joutunut pohtimaan uudelleen, onko hänen asemassaan viisasta näyttää tunteita. Elina on saanut viestiä monilta katsojilta, että Sisäilmaa on kuin tositarina heidän työpaikoiltaan. Suuri osa ystävistä on samalla alalla ja keskus telut myös puolison kanssa kieppuvat taiteen tekemisen ympärillä. Nautin työstäni ja olen valtavan onne kas, kun olen päässyt tekemään niin hienoja juttuja. ”Kun menen isän kanssa metsään, näen vain erikokoi sia puita. Oivalluksista syntyi draamakomediasarja Sisäilmaa, joka keräsi Ylellä alkuvuodesta miljoonayleisön ja kriiti koiden ylistykset. ”Pelkäsin, että opiskelijat pitävät minua hulluna, jos pillitän luokan edessä. Siinäpä sitä onkin haastetta.” ”VARMAAN NYT kuuluisi tehdä välitilinpäätös ja vetäytyä joogaretriittiin. Mat kassa on ollut paljon tuuria.” Alun perin professorin virka taideyliopistossa oli mää räaikainen, mutta sittemmin työsuhteet muuttuivat vaki tuisiksi. ”Tämä ammatti on koko ajan läsnä, osa meidän elä määmme. Elina haluaisi oppia lisää metsän hoidosta. ”Suomi tuntuu olevan täynnä Annelin kaltaisia keski ikäisiä, ylirasittuneita keskiportaan naispomoja, jotka yrit tävät pitää kaiken kasassa mutta horjuvat työuupumuk sen partaalla.” Elina tunnistaa Annelissa monia tuttuja piirteitä
Terveys Tieto MAINOS
t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Paksu tekee pehmeäksi KOREASTA lähtöisin oleva slugging-ihonhoitovillitys on kuin tehty suomalaiselle pintakuivalle iholle. Tartu siis salvaan vain silloin, kun iho on kaikkein kuivimmillaan.. Vaseliini saattaa tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa epäpuhtauksia. Sluggingissa iholle levitetään yöksi etanamaisen paksu kerros vaseliinia tai balsamia. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Kun iho on todella janoinen, levitä balmin alle hyaluronihappoa sisältävää seerumia. Etenkin, jos käytät ihon voiteluun tuhtia luonnonkosmeettista, kylmäpuristettuja kasviöljyjä ja kasvivahoja sisältävää balsamia eli balmia vaseliinin sijaan. Erittäin kuivaihoiselle sluggingista voikin olla apua varsinkin talven jälkeen. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Jatkuva sluggailu voi kuitenkin ajan mittaan laiskistaa ihon omaa talintuotantoa. Vai onko. Salvakerroksen on tarkoitus lukita kosteus ihoon, jolloin kasvot ovat aamulla superkosteutetut ja pehmeät
Kauniin tukan resepti on lopulta yksinkertainen. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Pääasiat KUNTOON t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Korjaa, kosteuta, suojaa ja kiillota. Löydä tästä hiustesi parhaat hoitajat. 10 P a ra s t a h i u s t u o t e t t a 2 2 1
Totuus on, että rasittunut hius kaipaa molempia. Paras hoitoaine Authentic Beauty Concept Hydrate Mask 35,30 e Moni ajattelee, että raidoitettu, vaalennettu tai muuten käsitelty hius kaipaa joko rakennuspalikoita (eli proteiineja) tai kosteutusta. Anna vaikuttaa 5–10 minuuttia tehohoitona tai perushoitoaineen tapaan vain pari minuuttia ennen huuhtelua. Vegaanisesta, kevyestä tehonaamiosta on riisuttu kaikki ihoa, hiuksia ja luontoa kuormittavat aineet. Sampoossa on hiuksia kosteuttavaa luomukoivunmahlauutetta ja lämmössä aktivoituva polymeeri. Se tuuheuttaa ja antaa lasimaiselle tukalle kaivattua karheutta, jolloin pesty tukka ei heti litisty. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras sampoo Cutrin Ainoa Volume Shampoo 18,90 e Kukapa tuntisi pohjoismaisen hentoisen tukan haasteet paremmin kuin kotimainen valmistaja. KUNTOON. Raikkaantuoksuinen ja sopivan pehmeästi vaahtoava sampoo pesee tukan ilmavaksi ilman sitä turhankin rapsakkaa tunnetta, jonka jotkut volyymituotteet jättävät
Se silottaa hiusten pörröisen pinnan, antaa upean kiillon ja suojaa hiuksia. Käsitellyt hiukset tarvitsevat korjausta ja kosteutta. Tämä ei. Voit käyttää öljyä myös kasvoille ja vartalolle.. Lisäksi siinä on parfyymin kaltainen huumaava mutta pehmeä magnolian tuoksu. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kuivasampoo Kérastase Fresh Affair Refreshing Fine Fragrance Dry Shampoo 34,50 e Useimmat kuivasampoot tuoksuvat pistäviltä, tuntuvat turhan tujuilta etenkin hentoisissa hiuksissa ja tekevät tukasta tahmean. Lisäplussaa siitä, että kuivasampoo lähtee helposti harjaamalla pois. Paras jätettävä hoitoaine Nuxe Huile Prodigieuse Florale 24 e Nopeasti imeytyvä ja hennoillekin hiuksille sopiva monitoiminen kuivaöljy sisältää makadamia-, mantelija arganöljyjä. E-vitamiinia ja riisitärkkelystä sisältävä, kevyesti kukkaiselta tuoksuva kuivasampoo on erittäin hienojakoinen, näkymätön ja raikas. Se tekee juuri mitä lupaa eli raikastaa hiukset, antaa liukkaalle tukalle sopivasti pitoa ilman tahmeutta ja tuuheuttaa kevyesti
Tätäkään tuotetta ei kannata silti käyttää liikaa. Pese tukka kosteuttavilla tuotteilla ainakin seuraavat neljä kertaa, kunnes on taas aika tehohoitaa. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras tehohoito K18Hair Leave-in Molecular Repair Hair Mask 79 e Tehonaamion vaikutuksen huomaa jo kertahoidolla. Valmistaja lupaa, että naamio korjaa peptidi yhdisteensä avulla miltei puhkikäsitellynkin hiuksen rakenteen. Niiden aatelistoa on tämä taivaalliselta tuoksuva tehonaamio, joka hoitaa ja kiillottaa hiusta aminohappojen ja aprikoosinkiviöljyn avulla. Naamion runsaat väripigmentit ylläpitävät helposti haalistuvaa kuparinsävyä. Käytä naamiota 4–6 kertaa. Tukka tuntuu heti käsittelyn jälkeen jopa tuplasti aiempaa vahvemmalta ja paksummalta. Se toimii kuten kynnenkovettajat eli liian tiuha käyttö tekee hiuksista turhankin kovat ja alttiit katkeilulle. Sen se todella tekee! Naamio levitetään ja jätetään pyyhekuiviin hiuksiin pesun jälkeen. Voit siirtää värjäystä viikoilla. H iu sl is äk ke et BP H ai r.. 10 P a ra s t a h i u s t u o t e t t a 2 2 1 Paras värinaamio Moroccanoil Color Depositing Mask Copper 29 e Nyt kun on ollut pakko venyttää kampaamokäyntien välejä, sävynaamiot ovat olleet pelastus
30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hiuspohjan kuorinta Frank Body Caffeinated Scalp Scrub 22,90 e Hiuspohjaa tulisi hoitaa ja kuoria kuin muutakin ihoa. Tämä ennen sampoota päänahkaan hierottava kahvikuorinta sisältää piparminttua, joka puhdistaa tuotejäämiä ja raikastaa. Paras monitoimituote Nioxin 3D Intensive Density Defend for Coloured Hair 28,90 e Jokaisen hentohiuksisen kylpyhuoneesta tulisi löytyä muotovaahto, joka vahvistaa ja tuuheuttaa hiuksia sekä suojaa hius väriä. Tuote on hiuksille kuten sävyttävä päivävoide iholle: kaunistaa tuntumatta meikiltä.. Kofeiini taas tehostaa mikroverenkiertoa, jolloin hiusnystyt saavat entistä paremmin ravintoaineita. Siksi se sopii myös muotoilutuotteita karsastaville, jotka kuitenkin kaipaavat lisätuuheutta ja lämpösuojaa föönauksen alle. Se tekee hiuksista heti entistä vahvemman ja runsaamman näköiset ilman muotoilutuotteen tahmeaa tuntua. Tämä kevyt, hoitava vaahto selvittää vaikeankin takkutukan. Tukka vahvistuu, kasvaa nopeammin ja pysyy puhtaana normipesua pidempään. Moni hikoilee etenkin päästä ja tuuttaa hiuspohjaan muotoilutuotteita ja kuivasampoota. Päänahassa on jopa vartaloa runsaammin talirauhasia
Siksi suihke on myös monen stailistin meikkipakin luottotuote. 10 P a ra s t a h i u s t u o t e t t a 2 2 1. Se on myös erittäin riittoisa. Siihen tämä kiiltoa antava, hienojakoinen, kosteussuojan sisältävä hiuskiinne on kuin tehty. Miedon tuoksuinen, helposti poisharjattava hiuslakka antaa tukevan mutta joustavan pidon ja sopii siksi kaikille hiuslaaduille. Suihkuta pyyhekuiviin hiuksiin ennen föönausta tai kuiviin hiuksiin ennen kihartamista tai suoristamista. Kuten meikeissä, nyt valttia on luonnollisuus. Se antaa hiuksille volyymia tekemättä niitä koviksi tai koppuraisiksi. Paras hiuskiinne System Professional DD Energy Control Flexible Hold Hair Spray 29 e Kauan on niistä ajoista, kun kampaus kiinnitettiin liikkumattomaksi kypäräksi. Hyvästi kypärä! Kuten meikeissä, nyt hiuksissakin on valttia luonnollisuus. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras muotoilusuihke Kevin.Murphy Anti.Gravity 27,90 e Manukahunajaa sisältävä kevyt, kiiltoa antava ja erittäin tehokkaasti tuuheuttava muotoilusuihke on kuin tehty pohjoismaiselle tukalle
Jakku 69,99 e ja housut 59,99 e, Y.A.S. Sujauta bleiserin alle t-paita kauluspaidan sijaan. Trendikäs valitsee halkiohousut. Lukijamalli Merja esittelee uudet luottoasut, joissa on ihanasti väriä ja jujua.. T-paita 15,99 e ja korvikset 12,99 e, Mango. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N VÄRIKÄS MINIMALISTI t e k s t i M I R K K A S I U S L U OTO k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Jakkupuvun rentoutus Kevään jakkupuvuissa on volyymia niin hartioissa kuin lahkeissa. Kevät tulee ja vaatekaapissa on vain mustaa. Sandaalit 149 e, Vamsko, ja sukat 9,95 e, Lindex. Vyötärö tulee esiin, kun paita on housujen alla
Vaaleat farkut tuovat asuun raik kautta. Laukku 129,90 e ja pistokkaat 99,95 e, Unisa. Merja Vesanen, 56 Pituus: 162 cm Vaatekoko: 34–36 Ammatti: Senior research consultant Asuinpaikka: Helsinki Toiveet muutokselle: Löytää monikäyttöisiä vaatteita sekä saada vinkkejä värien käyttöön ja niiden yhdistelemiseen. Mitä alemmas lahkeet ulottuvat, sitä pidemmältä jalat näyttävät. . Farkut 49,99 e, Lindex. Poolo 19,99 e ja takki 49,99 e, Mango. ENNEN. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S VÄRIKÄS MINIMALISTI Raikas paluu 1970-luvulle Tummasävyinen konjakki ja viileä pastelli luovat mielenkiintoisen väri yhdistelmän. Housujen lahkeet jatkavat leveinä ja maata viistävinä tänäkin kesänä. Betty-tuoli ja rahi Formverk
Sain rohkeutta kokeilla uutta.” Lisää sävyä ja tukea 1. 39 euroa. Vahvaa tukea ja eroteltavuutta antaa Authentic Beauty Concept Gritty Wax Paste -vaha. Neule 79 e ja hame 79 e, COS. MEIKKI VUOTAVILLE SILMILLE Kosteuta silmät silmätipoilla. Kasvoille auringon lämpöä tuo Sensai Bronzing Gel -sävygeeli. Helpointa on kokeilla aluksi vain kahta erilaista sävyä. Laatikkomainen alaosa ja yläosa toimivat hyvin yhdessä, kun jätät vyötärön edestä näkyviin. Pohjusta yläluomi pohjustusaineella tai hyvin pitävällä vaalealla luomivärillä kulmakarvoihin asti, lisää halutessasi puuteria. Käytä vedentai säänkestävää ripsiväriä.. 2. Tee rajaus kajalilla ja lukitse se tummalla luomivärillä. Valitse ihoa vasten sinulle sopivampi sävy. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Leveissä farkuissa ja poolossa olin mukavuusalueeni ulkopuolella, mutta ne tuntuivatkin yllättävän kivoilta. Viileää ja lämmintä yhdessä Nyt yhdistetään rohkeasti viileitä ja lämpimiä sävyjä. 26,30 e
Lenkkarit 115 e, sukat 7 e, ja laukku 79 e, COS. Luomilla rajaus Lasting Eyeliner Pencil -rajauskynällä 02, Deep Brown ja luomiväreinä sävyjä Eye Colour Palette -paletilta 03, Petal Dance. Meikin alla Sensai Essence Day Veil SPF 30 ja meikkivoide Flawless Satin Foundation SPF20, sävy Neutral Beige. Neuletakki 49,99 e ja mekko 89,95 e, Selected. Voit pukea mekon alle poolon, jolloin saat asuun kerroksellisuutta.. Peiteaine Highlighting Concealer sävyssä HC00 Luminous Ivory ja T-alueen puuterointi Loose Powder Translucent -irtopuuterilla. Huulilla Total Lip Gloss -kiilto 03, Shinonome Coral. Värikkäät sukat ryhdistävät rennon mekon. Muotoiluun Nymph Salt Spray -suolasuihke ja Embrace Styling Gritty Wax Paste -vaha. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikki ja hiukset Tiina-Maria Valanti/Toimisto makeup. Liputa valkoista Kokovalkoinen asu on täydellinen aurinkoiseen kevätpäivään. Viimeistelyyn Airy Texture Spray -suihke, tuoksuna raikas ja naisellinen Authentic Beauty Concept Eau de Toilette. Hiusten pesuun kosteuttava Authentic Beauty Concept Hydrate Cleanser ja hoitoaine Hydrate Conditioner. Poskipuna Blooming Blush sävyssä 02, Blooming Peach ja lämpöä kasvoille tuo Bronzing Gel -sävygeeli BG61, Soft Bronze. Jujuna on pukea valkoisen eri sävyjä keskenään. Hiukset Authentic Beauty Concept. Meikki Sensai. Ripsiväri Mascara 38° Separating & Lengthening, MSL 1, Black ja kulmat Styling Eyebrow Pencil -kulmakynä 02, Warm Brown. Ne toimivat parhaiten, kun materiaalit ovat erilaisia. Luonnonvalkoinen on pehmeämpi kasvoja vasten kuin vitivalkoinen
36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Miksi kuontaloni katkeilee. Kuuluuko kammatessa rits ja räts. K U V A IS T O C K. Hauraisiin hiuksiin auttaa kosteutus, keratiini ja hellävarainen käsittely – ja joskus vain sakset
Muodikkaat hiusdonitsit ja muovi set hainhammasnipsut ovat hiuksille metallisolkia hellempiä vaihtoehtoja. Sen aiheuttaa kemial linen käsittely kuten värjäys. Se säästää hiusta.” Pitkää tukkaa rasittaa myös ponin häntä, jos sen sitoo aina samaan koh taan. 2 Tyrninsiemeno?ljyä sisältävä latvasuoja vähentää katkeilua ja suojaa hiuksia lämpo?käsittelyltä. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K evään ykköstrendi on kiiltävät ja terveen näköiset hiukset. ”Se korjaa ja suojaa rakennetta. Helpotusta purkista 1 Tämä tehopari vahvistaa vaurioituneita hiuksia. Parturikampaaja, Keunekouluttaja Outi Ojanen neuvoo, miten katkeilevan ja huonokuntoisen tukan saa elin voimaiseksi. 3 Keratiininaamio vahvistaa hiuksen rakennetta ja antaa kiiltoa. Tällaisia ovat esimerkiksi Bond, Olaplex ja K18hoidot. Myös auringon UVsäteet ja ilma vaurioittavat hiusta. Sen jälkeen ne voi föönata lähes kuiviksi ja vasta lopuksi muotoonsa. Jos harmaantuneet hiukset tuntu vat ohuemmilta kuin ennen, syynä on hiustenlähtö. ”Naamio paikkaa auennutta hiuskui tua ja lisää kiiltoa.” Runsaasti keratiinia sisältävistä tuot teista on hyvä pitää välillä parin vii kon taukoja, sillä keratiini voi kerros tua hiukseen, minkä jälkeen ravitse vat ainesosat eivät enää imeydy. Grown Alchemist Strengthening -sampoo ja -hoitoaine 35 e/kpl. ”Silloin taustalla voi olla happi vaurio. Myös kuivaimella tai muotoilu raudoilla tehtävät käsittelyt kuluttavat tukkaa.” Föönatessa hiukset on tärkeää kui vata tyvestä latvaan päin. ”Laadukkaassa muotoiluraudassa lämpövastukset ovat tiheässä, jolloin riittää, että osion kihartaa tai suoristaa kerran. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Pituuk sia voi vahvistaa kosteuttavilla hiustuot teilla ja kasvuvaiheessa olevaa hiusta ravinteikkaalla ruokavaliolla.” Kun hius lähtee kokonaan Aina hiusten ohenemisessa ei kuiten kaan ole kyse katkeilusta. Harmaan tuneen hiuksen pintakerros on kolme kertaa vahvempi kuin nuoren. Hiussuomun sulkeutumista voi avittaa harjaamalla hiuksia föönauksen suuntaisesti myö täkarvaan. Vanhemmiten hiuksen rakenne vahvistuu. ”Kaksihaaraisille latvoille on yksi parannuskeino, ja se on sakset. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Jos hiusta harjaa liian kovaa tai käsittelee märkänä rajusti, se venyy. Hiustenlähdöstä kärsiville on omat hoitotuotteensa. Litimärkää tukkaa ei kannata rasittaa heti föönillä, vaan hiusten on hyvä ensin kuivua hieman itsekseen. Torppaa happivauriot Hiusten katkeilua aiheuttaa usein myös niiden liiallinen käsittely. Kun solmu kerros vahingoittuu, hiuksen rakenne menee rikki.” Kun katkeilevia hiuksia alkaa hoi taa, kannattaa varmistaa sampoo ja hoitoainepullon kyljestä, että tuotteissa on riittävästi kosteuttavia ainesosia, kuten keratiinia. Silloin keratiinihoidot voi korvata kosteutta valla sampoolla ja hoito aineella. ”Hius on joustava, ja sen saa vetä mällä katki. Myös latvasuojista sekä hiusseerumeista ja öljyistä on apua mutta ei aina. Jos kuontalo tuntuu pikemminkin kuivalta, helposti katkeilevalta hamppukasalta, on aika tarkistaa hiusten hoitorutiini ja päivittää tuotteet entistä hoitavampiin. Oikein kar kea hius kestää parisataakin astetta. Mitä sinä haluat kysyä. Keune Care Keratin Smooth Mask 27,90 e. Se ikään kuin meikkaa hiuksen pintaa mutta samalla myös hoitaa.” Hoitorutiiniin voi lisätä myös viikoit tain käytettävän, keratiinia sisältävän naamion. ”Sitä voivat aiheuttaa normaalit ikääntymiseen liittyvät muutokset, hor monaaliset syyt, sairaudet, lääkitys tai ravintoköyhä ruoka.” Syy kannattaa tarvittaessa selvittää lääkärissä. ”Kun käyttää fööniä tai kuumia muotoilurautoja, kannattaa ehdotto masti valita muotoilutuote, jossa on lämpösuoja.” Hyvin hauraalle hiukselle Outi suo sittelee maksimissaan 150asteisen lämpöraudan käyttämistä. Minimoi rasitus Yleinen syy katkeileville hiuksille on niiden mekaaninen rasitus. Vastakarvaan puhaltaminen aiheuttaa hetkessä vaurioita. Cutrin Ainoa Repair Dry-end Seal 22,90 e. Hiuksen keratiinikuituja paikkaa vat myös kampaamoissa tehtävät raken nekäsittelyt. ?. Siksi ponnari kannattaa solmia pehmeällä lenkillä, jossa ei ole metallia
Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.mediwell.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys MAINOS. BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. herkkää ja ohutta ihoa . BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. ongelmaihoa ja couperosaihoa . arpiin sekä pigmenttiongelmiin . ikääntyvää ihoa . BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. kuivaa ihoa . Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.mediwell.fi/tutkimukset. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* )
Paras hajusteeton Hienojakoinen ja vain kevyesti valoa hohtava puna on helppo kerrostaa iholle. Isadora Perfect Blush 15,90 e. Makethemake Omega Liquid Blush 25 e. Voidemainen puna levittyy mei kittömällekin iholle vaivattomasti ilman raitoja ja jättää kauniin luonnollisen näköisen rusotuksen poskille. Kyllä muuten pysyy! Diego Dalla Palma Blossom Tulle Blush Palette 48 e. Lavera So Fresh Mineral Rouge Powder 17 e. Paras luonnollinen Sen suorastaan tuntee, miten jojoba öljyä sisältävä luonnonkosmetiikkapuna hoitaa ihoa. Aavistuksen sotkuinen pipettipuna kuiten kin palkitsee lopputuloksellaan, joka on raikas ja yllättävän kes tävä. Puna tuoksuu pehmeälle ja antaa kauniin hehkun. Edes helmiäissävy ei kimalla liikaa aikuisella iholla. Kestossa on hiukan toi vomisen varaa, etenkin nyt kun kasvot ovat osan päivästä mas kin alla. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet.. Paletti sopii vaatival lekin meikkaajalle ja hänelle, joka haluaa vaihtaa tyyliä päivän tunnelman mukaan. Hieno jakoinen väri levittyy ja häivyttyy kauniisti. Jos haluat peh mentää lopputulosta, tee se tii viillä poskipunasiveltimellä. Sävy 04 Rose Perfec tion pukee kalpeaa ihoa. Levitä punan alle meikki voide, jotta se levittyy kitkat tomasti. Lancome Teint Idole Ultra Wear Stick Blush 42 e. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaunis punastus Kauneustoimittaja testasi 12 uutta poskipunaa ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Levitä suoraan puikosta ja häivytä sormin. Näyttävästä meikistä pitävä toivoisi vähän enemmän pig menttiä ja kestävyyttä, mutta vähän meikkaava ihastuu höyhenenkevyeen ja helposti häivyttyvään koostumuk seen. Kaikissa sävyissä on runsaasti pigmenttiä, ja niitä voi sekoitella keskenään. Paras paletti Kolmen sävyn paletissa on mattapuna, kevyesti valoa hohtava puna ja helmiäis puna. Sävy 01 Ambitious Pink raikastaa ihon kuin ihon. Puna pysyy hämmästyttävän hyvin jopa maskin alla. Sävy 04 Pink Harmony näyttää rajun pinkiltä, mutta pos killa raikkaalta ja luonnolliselta. Sävy Berry on kaikista testipunista raikkain. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras voidemainen Puikkoposkipuna on valintasi, jos et käytä juuri muita ihomeikkejä. Paras nestemäinen Nestemäinen, mustikan siemenöljyä ja hyaluronihappoa sisältävä poskipuna sopii koke neelle meikkaajalle
40 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N ANNA IHOLLE AIKAA
Atopik Hydrate Puhdistusgeeli 18,50 e. Beautybic Ultraäänipuhdistaja 74 e. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Vaahtoa rauhassa Tehoaineet imeytyvät huomattavasti paremmin puhtaaseen kuin pese mättömään ihoon. Sensai Silky Purifying Silk Peeling Powder 73,10 e ja Exuviance Professional Glycolic Polish 62 e sopivat kaikille paitsi herkkäihoisille. Allergiasertifioitu Ecooking Face Scrub käy herkälle iholle 26,70 e. 2 Kuori tehot esiin Kuorinta pehmentää ihon pintaa, mutta se myös raivaa tietä tulevien vaiheiden teho aineille. Dr. Jos sinulla on couperosaa, vältä rakeista kuo rintaa ja kokeile sen sijaan hellävaraisempaa PHAhappokuorintaainetta. Ota mallia japani laisista ja tee kaksoispuhdistus. Jos kak soispuhdistus tuntuu työläältä, kokeile koti käyttöön tarkoitettua ultra äänipuhdistajaa. Kasvosi kaipaavat talven jälkeen hellää hoivaa. Näillä kotikonsteilla saat ihanan ihon. Toinen vaihe on geelipuhdistus, joka pesee ihon raik kaaksi ja syväpuhdistaa ihohuokoset. Niiden rasva liuottaa myös vedenkestävän meikin. Älä unohda kasvovettä. PHAhedelmä happo ei ärsytä ihoa vaan kuorii kevyesti, kos teuttaa tehokkaasti ja vahvistaa ihon omaa suojaa. K U V A T S A N N A L E H T O , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T 3. Jos ennen ajateltiin, että kasvovesi on puhdistuksen viimeinen vaihe, nykytuotteet ovat niin hoitavia, että kasvovesi on itse asiassa ihon kosteutuksen ensimmäi nen tai joskus jopa ainoa askel. Lainaa keittiöstä! Hiero huulet pehmeiksi ja sileiksi kiinteällä hunajalla. Hauschka Lotion Tonifiante Facial Toner -kasvovesi 32 e. Liu’uta sitä pitkin kasvoja, jolloin laitteen kor keataajuiset ultrasooniset aallot syväpuhdis tavat ihon hellävaraisesti ja tehokkaasti. Jos kuorit hapoilla, muista aurinkosuoja (vähintään SPF 30), sillä hapot herkistävät ihoa pigmenttimuutoksille. Salisyylihappoa sisältävä rakeinen kuo rinta sopii rasvaiselle iholle, joka on kuivaa ja herkkää ihoa paksumpi. Myös herkkää ja kui vaa ihoa kannattaa kuoria. Ensin on puh distusbalsamin tai öljyn vuoro. Lumene Puhdas Deeply Purifying Birch Scrub on paras rasvaiselle ja seka iholle 9,90 e. Clarins Expert Cleanser Total Cleansing Oil -puhdistusöljy 35 e. Se on tymäköitä ihonpuhdistuksia helläva raisempi ja tehokkaampi tapa
Muista desinfioida rulla ennen käyttöä ja levitä lopuksi rauhoittava voide tai seerumi. Voit myös kokeilla rullausta ja lisätä ihon kollageenin tuotantoa. Jauhe sitoo ihoon kosteutta ja tuo kimmoisuutta. Ennakoi ja ulota kuorinta, naamiointi ja rasvaus rintavakoon asti. 6 Treenaa lihaksia Ihonhoitoon on nyt jos jonkinlaista kotilaitetta, ja välineurheilu on jopa suotavaa. Sisley Neck Cream Enriched Formula 163 e. Samea iho kirkastuu C-vitamiininaamiolla. Esse Probiotic Clay Mask -savinaamio rauhoittaa stressaantunutta ihoa 41 e. Kuten urheilussa, toisto on tehokasta mutta liika on liikaa. Kaksi rullauskertaa viikossa riittää. Kasvotuotteetkin riittävät, mutta kaulalle ja dekolteelle tarkoitetut voiteet ja seerumit on suunniteltu juuri näille herkästi rypistyville ja veltostuville alueille. Jos sinulla ei ole saunaa, lämmitä iho höyrykylvyllä. Kaula ja dekoltee kaipaavat vähintään saman verran huomiota kuin kasvot. 7 42 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Anna iholle lämpöä Saunailta on paras naamiointi-ilta, sillä löylyt avaavat ihohuokoset ja tekevät ihosta vastaanottavaisen tehoaineille. Foreo Bear -mikrovirtalaite 299 e. Lancôme Rénergie Multi-Lift Ultra Wrap Mask silottaa, kirkastaa ja napakoittaa ihoa 19 e. Iho ei rikkoudu, kunhan neulat ovat teräviä. Oriflame Novage Sculpting Neck & Decollete Serum 50 e. Hoidon ei pitäisi myöskään sattua. Swiss Clinic Skin Roller 59 e. Laite johtaa pieniä määriä mikrovirtaa ihoon ja aktivoi kasvolihaksia kuten pienoiskuntosalilaite. Shiseido Waso Purifying Peel Off Mask puhdistaa ihoa ja supistaa ihohuokosia 39,90 e. Jos sinulla on sekaiho, tee kuten kosmetologit ja levitä rasvaiselle t-alueelle (otsa, nenä ja leuka) savipohjainen puhdistava naamio ja kuiville alueille ravitseva ja kosteuttava naamio. Lyhyet kotineulat (0,2 millimetriä) tehostavat aineiden imeytymistä ja pitkät puolen millimetrin neulat nopeuttavat ihon uudistumista. Levitä alle vesipohjaista seerumia, geeliä tai voidetta. Ulota hoito rintavakoon asti Lopetatko useimmiten ihonhoidon leukaperiisi. Vivania Beauty Collagen Natural -jauhe 18 e.. Kaula on lähes yhtä paha ikääntymisestä kertova kielikello kuin silmänaluset ja kädet. Hoidon laiminlyömisen huomaa usein vasta, kun on jo vähän liian myöhäistä. 4 Lisää kollageenia aamusmoothieen. Tuotteet kiinteyttävät ja taklaavat myös toiseksi tyypillisimmän ongelman: ne tasoittavat ja kirkastavat ihon sävyä ja vaalentavat pigmenttimuutoksia. Napakoita kasvoja mikrovirralla. Kylmään vuodenaikaan voit naamioida ihoa jopa kolmekin kertaa viikossa ilman, että on vaaraa ylihoitamisesta. Clarins Extra-Firming Youthful Lift Neck & Décolleté Care 77 e
8 Pane iho kuurille Seerumit eli tehotiivisteet on yleensä tarkoitettu kuuri luontoiseksi hoi doksi. Levitä se iholle ennen voidetta. Hieronta lisää pintaverenkiertoa, poistaa turvo tusta ja tehostaa voiteen imeytymistä. Oikea hieronta suunta on aina ylöspäin: aloita kaulalta ja etene otsaa kohti. Yöllä iho korjaa itseään. Seerumi imeytyy silloin paremmin mutta auttaa myös sen päälle levitettävän voiteen vaikuttavia aineita kulkeutumaan ihon syvempiin kerroksiin. 10 Hoida kylmällä. Yin Your Skin Kuulas Jaderulla 24,90 e. Sameaa ihoa kirkastaa La Roche-Posay Pure Vitamin C10 Serum 43 e ja aikuista ihoa silottaa L’Oréal Paris Revitalift Filler 1,5% Hyaluronic Acid Anti-Wrinkle Serum 21,90 e. Jääkaapinviileä silmänympärysnaamio vie turvotuksen pois. Ainoa poikkeus on kosteut tava seerumi, jota voi käyttää läpi vuoden. Kocostar Princess Eye Patch -lappunaamio, 20 e. Levitä siksi ennen unia kaikista tehokkaimmat aineet.. 7 43 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Hiero väri pintaan Ota tavaksi hieroa yövoide kas voille sivelyn sijaan. Beautybic Beauty Bar 45 e. Tehos tunut pintaverenkierto näkyy kasvoilla myös aiempaa terveempänä värinä. Kiinteyttä tuo Evolve Organic BioRetinol + C Serum 32 e. Voide lukitsee tehotiivisteen ihoon. Siksi silmänympärys voidekin tulee levittää taputellen, jotta perga menttimainen iho ei veny eikä rypisty. Jos haluat lisätehoja, ota avuksi turvotusta vähentävä ja rentouttava jaderulla tai paristoilla toimiva hierontatikku. Ohut silmän ympärysiho on ainoa kasvojen alue, jota ei pidä hieroa. Talven jälkeen samea iho kirkastuu ja ihon sävy tasoittuu hedelmähappoja tai Cvitamiinia sisäl tävällä seerumilla. Valitse tehotiiviste ihosi kulloisenkin tarpeen mukaan. Kuuri kestää seerumipullon verran
Hän juontaa parhaillaan MTV3-kanavalla esitettävää Maajussille morsian -ohjelmaa. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. @vappendaali Tänään pääsin ekaa kertaa leikkauksen jälkeen järveen. Uimisesta ei voi puhua, sillä siihen ei käsi vielä taivu, mutta kastautuminen onnistui! 11?038. Vappu Pimiä on 42-vuotias televisioja radiojuontaja, jolla on aviomies ja kaksi tytärtä. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Ennen kaikkea tahdon olla voimakas” Vappu Pimiä ei ole antanut arvostelun vaikuttaa vartalosuhteeseensa. Hän vierastaa tiukkoja dieettejä ja kehonpalvontaa
Ne todella kosteuttavat, ja eron entiseen huomaa.” Guinot Newhite -kangasnaamiot 101 e/7 kpl. O lin nuorena sinut kehoni kanssa. Jos makean syöminen on jäänyt päälle, kuuri auttaa pääsemään siitä eroon. Sen sijaan aloin ajatella, että haukkuminen kertoo kommentoijista eikä minusta. Rintojeni ei enää kuulukaan näyttää samanlaisilta kuin nuorena. TUUHEUTTA TUKKAAN ”Lakan ja hiuspuuterin sekoitusta voi suihkuttaa heti pesun jälkeen puhtaisiin hiuksiin. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Siloteltu somemaailma on minulle vieras.” PÄIVETYS VAALEALLE ”Vaalealle iholleni on vaikea löytää sopivan sävyistä aurinkopuuteria. Yritän myös joogata ainakin joka toinen viikko. Itsetunto auttoi kommenttien yli, eikä ilkeä arvostelu vaikuttanut kehosuhteeseeni. Haluan olla oma itseni myös somessa.. Se antaa volyymia eikä jätä tukkaa tahmeaksi.” Oribe Thick Dry Finishing Spray 48 e. Ihoani kehutaan paljon, ja pidän siitä hyvää huolta. Kerran viikossa teen naamion. Käyn kosmetologilla kerran kuukaudessa mikroneulauksessa tai happohoidossa. Käytän sävyä Matte Bronze.” MAC Cosmetics Bronzing Powder 27,90 e. En juuri mieti, mitä julkaisen. Instagram on päiväkirjani. Kehon muuttuminen kuuluu elämään. Totta kai arvostelu myös loukkasi, ja hetken mietin, olenko oikeasti ylipainoinen. Siitä tulee tosi hyvä olo ja nukun paremmin. YÖN SANKARI ”Ihoni meni huonoon kuntoon, kun kilpailin 13 vuotta sitten Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. En ole ollut ikinä kiinnostunut toisten kropista. Se oli hämmentävää, koska olen ollut aina normaalipainoinen. Ruoan suhteen olen hedonisti ja syön kaikkea. Ennen kaikkea tahdon olla voimakas. JANOISELLE IHOLLE ”Käytän paljon kangasnaamioita. EN PYRI tiettyyn painoon vaan haluan mahtua vaatteisiini. Minua on rakastettu paljon, ja vanhempani ovat aina muistuttaneet, että voin olla mitä itse päätän. Jaan siellä sekä iloja että suruja. Kun aloitin television Big Brother -ohjelmassa, keskustelupalstoilla alettiin puhua, että olen lihava. Silloin jätän kymmeneksi päiväksi sokerin, suolan, maidon sekä viljat ja syön kalaa, kanaa, kananmunia ja kasviksia. Se pitää vartalon kasassa, kun ikää tulee lisää. Käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja juoksen sekä nyrkkeilen. Oma vartaloni on muuttunut synnytysten ja ikääntymisen takia. Onneksi minulla on lapsuuteni perua hyvä itsetunto. DETOX-KUURIN TEEN kerran tai kaksi vuodessa. Vartaloni on tehnyt ison työn, kun olen synnyttänyt kaksi lasta. Kotona ihonhoitorutiiniini kuuluu puhdistus aamuin illoin, kasvovesi, seerumi ja kosteusvoide sekä välillä myös kasvoöljy. Lantioni on leventynyt, eivätkä rintani ole enää pystyt kuten ennen. Nämä ovat arvokkaita mutta superhyviä. Kaksikymmentä vuotta sitten aloitin julkisen työn juontajana. Tiukat dieetit eivät ole minua varten. Tämä puuteri sopii minulle kesät talvet. Ulkonäkökeskeisyys ja siloteltu somemaailma ovat minulle vieraita. Ikääntymisen merkit eivät haittaa minua, mutta haluan, että ihoni säilyy freesin näköisenä. Treenaan kuudesta seitsemään kertaa viikossa, sillä saan siitä voimaa ja hyvän olon. Yöseerumi paransi ihoni, ja käytän sitä edelleen.” Estée Lauder Advanced Night Repair Serum 79 e. KEHONPALVONTA on mielestäni käsittämätöntä. Kun ihminen on haudassa, kukaan ei muistele hänen ulkonäköään vaan sitä, millainen tyyppi hän oli. Toisinaan jätän sen kasvoille koko yöksi. Kun täytin neljäkymmentä kaksi vuotta sitten, ymmärsin, että kehossa pitää olla lihasta. Heikko kohtani on, etten välttämättä pidä lepopäiviä
Hiuksista tulee muhkeat, kiiltävät ja terveen näköiset. shortcut.fi/oribe Koe elämys Shortcut-hiussalongeissa ja varaa aika luksusmerkki Oriben kokonaan uuteen hiushoitoon. Renewal Remedies Treatment Experience VAIN PARASTA HIUKSILLESI
Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Jopa 40 prosenttia syövistä olisi ehkäistävissä elintavoilla. Mitä lyhyempi varjo, sitä vaarallisempi paahde. Kauneuden ja Terveyden sivuilta tuttu toimittaja Maarit Vuoristo muistuttaa kirjassaan Suojaudu syövältä – Elintavoilla on merkitystä, että pienillä valinnoilla on vaikutusta. Joskus sitä on syytä – jos ei nyt pelätä – kavahtaa ainakin. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Tarkkaile varjoasi K U V A IS T O C K L ä h d e M a a ri t V u o ri st o S u o ja u d u sy ö v ä lt ä – E li n ta v o il la o n m e rk it y st ä (D o c e n d o 2 2 1 ) Pidä kesällä siestahetkiä sisällä. Tai tiesitkö, että rannalla kävely on ihon kannalta terveellisempää kuin pyyhkeen päällä löhöily. Varjo nimittäin vihjaa, kuinka voimakasta UV-säteily on aurinkoisella säällä. Puolet päivän UV-annoksesta kertyy kello 11 ja 15 välillä. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S TUNNETKO SANONNAN joka uniinsa uskoo, se varjoaan pelkää. Pystyasennossa ihminen saa neljänneksen UV-säteilystä makuuasentoon verrattuna
48 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
Error, kehossasi on palvelinvirhe. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Allergia on elimistön virheellinen puolustusreaktio, joka voi iskeä vasta aikuisiällä ja yllättää mitä erilaisimmilla oireilla
Silloin alkaa aivastuttaa, silmät vuotavat ja nenä valuu. Näin ajattelee sille herkistynyt elimistö. Biologisesti kaikki koirat tai kissat ovat samanlaisia. Se saattaa pahentua ihmisen ikääntyessä mutta toisaalta myös lieventyä niin paljon, ettei oireita enää ole. Herkistymistä voi olla vaikea erottaa muusta ihon ärsytyksestä. Nykyään ei ole paljon kulkutauteja tai pahoja infektioita, joita vastaan keho voisi taistella. Lasten maitoallergia esi merkiksi paranee yleensä lapsen kasvaessa ja siitepölyal lergia voi lievittyä, mutta pähkinä ja kalaallergiat ovat usein pysyviä. Ruokaallergikko saa oireita ruoan proteiinista. ”Ajatellaan, että kyse on elimistön kypsymisestä. Allergioiden yleisyyttä selittävät geenit, sillä allergi sella on geneettinen taipumus herkistyä. ”Vallalla olevan teorian mukaan allergia on elimistön turhautumista. Allergia voi saada alkunsa missä iässä tahansa. Eläinallergikko puolestaan on herkistynyt eläimen hil seelle tai syljelle. Ei siis ole olemassa allergiarotuja, jotka eivät varmasti allergisoi. ”Kukaan ei ole allerginen asialle, jota ei ole kohdannut.” Oireet voivat kadota Allergia voi muuttua vanhemmiten. Yli herkkyys voi oireilla vatsavaivoina, hengitystie oireina ja ihottumana. ”On mahdollista, että siitepöly allergia alkaa vasta aikuisena”, keuhkosairauksien eri koislääkäri Hilkka Viitanen Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Iho ja allergiasairaalasta sanoo. Yleisyyttä selit tää myös liian turvallinen nykymaailma. Vaikka oireet alkaisivat vasta aikuisena, herkistyminen on saattanut tapahtua kauan aikaa sitten. Allerginen taipumus ei häviä mutta oireilu vähenee. Toisaalta on mahdollista, että elimistön sietokyky ajan mittaan kehittyy. Se alkaa, kun ihminen herkistyy esi merkiksi siitepölylle, ruoalle, lääkkeille tai kosmetiikalle. Maalis–toukokuussa kukintansa aloittavat leppä ja koivu. Kukaan ei synny allergisena, sillä yliherkkyyden kehit tyminen vie aikaa. Se ei enää reagoi niin kiivaasti yliherkkyyksiin.” Kaikki allergiat eivät muutu. Vaka vat ruokaaineallergiat syntyvät usein lapsena, siitepöly ja eläinallergiat kouluiässä ja pistiäisallergia aikuisena. Jos on kerran herkistynyt nikkelille, hiusväreille tai ripsienpidennysten ja rakennekynsien akrylaattilii moille, niille on luultavasti allerginen loppuiän. Suomalaisista siitepölyille on allerginen joka viides ja kosmetiikalle joka kymmenes. Ruokaaine allergiaa on kahdesta viiteen prosentilla suomalaisista. Elimistön virheellinen reaktio Koivun siitepölyallergia on aikuisilla yleisin. Yliherkkyyk siin vaikuttaa moni asia, kuten muu terveydentila ja asuinympäristö. Syytä muutoksiin ei tarkkaan tiedetä. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S K evätaurinko porottaa, mutta olo ei ole yhtään niin valoisa ja energinen kuin yleensä tähän aikaan vuodesta. Lievät tunte mukset voivat mennä ohi huomaamatta, ja oireisiin kiin nittää huomiota vasta kun ne pahentuvat. Se puhuu sen puolesta, että eläimelle on mahdollista siedättyä. Kosmetiikkaallergioiden kehittyminen vaatii yleensä pitkän altistumisen, joten nekin syntyvät useimmiten vasta aikuisena. ”Allergia on elimistön virheellinen puolustusreaktio.” Siitepöly on vaarallista. Yleensä kyse on allergiasta, jos iho jatkuvasti punoittaa, hilseilee tai sille nousee ihottumaa tuotetta käytettäessä. Saatat olla allerginen niiden siitepölylle. Siksi se alkaa reagoida vaarattomiin asioihin.” Keuhkosairauksien erikoislääkäri Hilkka Viitanen Allergiaasiantuntija Kaisa Toikko ”Kukaan ei ole allerginen asialle, jota ei ole kohdannut.”. Eläinyksilöt ja rodut ovat kuitenkin erilaisia, ja tie detään, että moni allerginen ei saa oireita omasta lem mikistään mutta naapurin koirasta kyllä. Väsyt tää, nenä vuotaa ja silmiä kutittaa. Siksi se lähettää nenän ja silmien limakalvoille välittäjäaineita ja valkosoluja puolustamaan kehoa tun keilijaa vastaan. Moni koivu allergikko on herkistynyt myös tietyille kasviksille, kuten omenalle ja porkkanalle. Kosmetiikkaallergiassa iho herkistyy kemikaalille, yleensä hajusteelle tai säilöntäaineelle
Niitä ovat esimerkiksi ympäri kehoa nousevat nokkospaukamat, ihon voimakas kutina ja kihelmöinti sekä kasvojen Kun elimistö luulee omenaa koivuksi Siitepölyallergian aiheuttamat ristiallergiat ovat yleinen vaiva. Mikäli reaktiot ovat lieviä, herkistäviä aineita ei kannata karttaa liikaa. ”Vakava ruoka-aineallergia voi laukaista pelkoja. Hoitamaton astma saattaa muuttaa keuhkoputkia pysyvästi. Se kasvattaa lapsen sietokykyä mahdollisimman pienestä pitäen. Lapselle kannattaa antaa myös niitä ruokia, joille vanhempi on allerginen. Oireet ovat ikäviä, mutta ne eivät ole juuri koskaan vaarallisia. Elintavoilla allergiaoireita voi lievittää vain lopettamalla tupakoinnin. Ristiallergiassa elimistö luulee, että tietyt kasvikset ovat koivun siitepölyä niiden samankaltaisten proteiinirakenteiden takia. Tupakointi lisää astmariskiä. Heinäja pujoallergian aiheuttamat ristiallergiat ovat harvinaisia. Silloin ei uskalla luottaa muiden tekemään ruokaan tai syödä ravintolassa.” Reaktio voi uhata henkeä Pahimmillaan allergia voi olla hengenvaarallinen ja aiheuttaa vaikean immunologisen reaktion, anafylaksian. Koivuallergikolle oireita voivat aiheuttaa monet raa’at kasvikset ja hedelmät, kuten peruna, porkkana, paprika, palsternakka, tomaatti, selleri, omena, päärynä, luumu, kiivi ja persikka. . ”Allergia on elimistön turhautumista. Yleensä allergia aiheuttaa elämänlaatua heikentäviä oireita, kuten väsymystä. Siksi lapset on hyvä viedä luontoon, eikä kotia kannata siivota aina putipuhtaaksi. Näin elimistö oppii puolustautumaan ja vastustuskyky paranee. Ristiallergiassa suuta voi pistellä, kasvojen sekä kaulan iho kutista ja nielun limakalvot turvota. Yleensä ne liittyvät koivuallergiaan. Allergia vaikuttaa myös mielenterveyteen, jos oireita ei saada kuriin. Jos reaktiot ovat vakavia, siedätystä ei pidä yrittää itse. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Välttelemällä sietokyky ei kehity Elimistölle tekee hyvää joutua tekemisiin erilaisten mikrobien kanssa. Lisäksi oireita voivat aiheuttaa pähkinät ja mantelit sekä mausteista pippurit, kaneli, inkivääri, kumina, kurkuma ja sinappi. Siitepölykautena kannattaa välttää rasittavaa liikuntaa ulkoilmassa, jos ulkoilu tuntuu tukalalta. Silloin on välteltävä tilanteita ja paikkoja, jotka pahentavat oloa. ”Myös imettäminen ehkäisee lasten allergioita, samoin se, että lapselle annetaan maisteluannoksia eri ruoista jo neljän, kuuden kuukauden iässä”, asiantuntija Kaisa Toikko Allergia-, Ihoja Astmaliitosta sanoo. Aikuisena herkistymistä ei juurikaan voi ehkäistä, sillä allergia ei ole elintapasairaus. Hoitamattomana se voi laukaista astman. Niitä hoidetaan antihistamiineilla, kuten siitepölyallergiaakin. Se alkaa reagoida vaarattomia asioita vastaan.”. Se on elimistön äkillinen yliherkkyysreaktio, johon liittyy monta erilaista rajua, nopeasti alkavaa oiretta. Välttelemällä sietokyky ei ainakaan kehity. Erilaiset ärsykkeet, kuten siitepöly, aiheuttavat tulehduksia astmaatikon keuhkoputken limakalvoilla. Kyse ei siis ole varsinaisesti ruoka-allergiasta. Joskus allergia on vaaraksi terveydelle. Ristiallergia ei johda anafylaktiseen sokkiin
Jos syöt omenaa ja korvia alkaa kutittaa, saatat olla allerginen koivun siitepölylle. Oireet pahenevat usein siitepölykaudella. Hilseily, kutina ja punoitus saattavat olla kosmetiikka-allergian oire. Uupumus voi kieliä herkistymisestä Allergia antaa itsestään yllättäviäkin merkkejä.. Jos kihelmöinti ja pistely alkaa sen jälkeen, kun olet syönyt raakaa kasvista, hedelmää, pähkinöitä tai mausteita, saattaa sekin kertoa ristiallergiasta. 3 Vatsavaivat . 5 Kutina . Ripuli, oksentelu ja vatsakipu voivat kertoa ruoka-aineallergiasta. Myös eläinallergia voi aiheuttaa iho-oireita siinä kohdassa ihoa, jota eläin on nuollut tai jolla on koskenut eläimeen. Jos reaktio tulee kerran ja menee nopeasti ohi, iho on luultavasti vain ärtynyt. Se voi saada myös ihon lehahtelemaan tai aiheuttaa nokkosihottumaa. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Silmien punoitus ja turvotus. Väsymys ei ehkä liitykään hormoneihin tai työstressiin. Myös hoitamaton allergia voi uuvuttaa. Kasvojen, korvien ja kurkun kutina on yleinen ristiallergian oire. Väsymys voi olla myös allergialääke antihistamiinin sivuvaikutus. 4 Huono iho. 2 Uupumus. Oireet syntyvät, kun syö kasviksia, joilla on samankaltainen proteiinirakenne kuin siitepölyllä. 6 Suun ja huulten pistely. Siitepölyja eläinallergia voivat saada silmät punoittamaan, vuotamaan ja silmäluomet turpoamaan, kun elimistö lähettää limakalvoille välittäjäaineita ja valkosoluja taistelemaan siitepölyä vastaan. Allergiasta on usein kyse silloin, jos oireet kestävät pitkään ja toistuvat, kun kosmetiikkaa levittää iholle. Jos nenä on kovin tukossa allergian takia, myös yöunet voivat kärsiä ja sekin väsyttää
Allergioita hoidetaan antihistamiinilla, nenäsuihkeilla, silmätipoilla ja mahdollisesti astmalääkkeillä. Myös pis tiäisille voidaan siedättää, samoin eläimille, jos niiden kanssa on tekemisissä esimerkiksi ammatin takia. Ilman hoitoa seurauksena voi olla verenpaineen laskeminen ja tajuttomuus, jopa kuolema. Hiusväreistä voi kuitenkin tulla vakava reaktio. Eniten siedätetään siitepölyallergioita. Reaktion tullessa on syytä hakeutua lääkäriin seurantaan mahdollisimman ripeästi. Hätätilanteiden varalle apteekista on saatavilla reseptillä pistoskyniä eli autoinjektoreita, joissa on adrenaliinia. Pelkkä hengitysteiden turpoaminen tai nokkosihottuma ei siis kerro siitä. Siedätystä ei aloiteta siitepölykautena vaan sen jälkeen, ettei siitepölyä tule tupla-annos. Halu hankkia lemmikki ei riitä syyksi. Yleensä reaktion syynä ovat pähkinät, mehiläisen tai ampiaisen pisto tai lääkeaineet. Jos lääkkeet eivät auta, kyseessä voi olla astmaoire. Lääke, joka ei väsytä Allergian syytä ei tarvitse tutkia, jos oireet ovat lieviä ja helpottuvat lääkityksen avulla. Ennen kaikki siedätys tehtiin terveydenhuollossa pistoshoitona. Antihistamiinin yleisiä haittavaikutuksia ovat väsymys sekä silmien ja nenän limakalvojen kuivuminen. Oireista eroon lopullisesti. Uuden polven antihistamiinit eivät väsytä, tai ne väsyttävät vähemmän kuin perinteiset antihistamiinit. Allergisista iso osa saa apua siedätyshoidosta. Anafylaksiassa on aina monta oiretta yhtä aikaa. Lähteenä myös allergia.fi . Myös oksentelu tai ripulointi on mahdollista. Allergialääkkeitä voi ostaa apteekista ilman reseptiä tai reseptillä edullisemmin ja isomman annoksen. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S ja hengitysteiden turpoaminen. Nykyisin siitepölyja pölypunkkiallergiaan on päivittäin kolmen vuoden ajan otettava tablettihoito. Iso osa saa apua siedätyshoidosta.. Ruoka-allergioihin siedätystä vasta tutkitaan. Antihistamiini auttaa jo tunneissa, mutta kortisonipohjainen nenäsumute toimii täydellä teholla vasta muutamassa päivässä. Anafylaksia kehittyy altistumisen jälkeen nopeasti, kymmenessäkin minuutissa, joten adrenaliini pitää saada pian. Anafylaksian ensihoito on adrenaliinipistos, joka normalisoi elimistön toimintaa. Histamiini on allergiaoireita aiheuttava välittäjäaine, jonka toimintaa lääke, antihistamiini, heikentää. Siedätyshoito kestää yleensä noin kolme vuotta lukuun ottamatta pistiäissiedätystä, johon menee viisi vuotta. Sen avulla oireet voivat jäädä historiaan, ja se saattaa jopa pelastaa hengen. Anafylaksia on vaikeasti ennustettava. Siitepöly, ristiallergiat tai kosmetiikka eivät aiheuta anafylaksiaa. Sitä ei esimerkiksi voi saada vielä ensimmäisestä ampiaisen pistosta, mutta toinen on jo mahdollisesti hengenvaarallinen. Uuden polven allergialääkkeitä ovat esimerkiksi ebastiini, desloratadiini, loratadiini, feksofenadiinihydrokloridi ja levosetiritsiini. Siksi siitepölyallergikon kannattaa aloittaa sen käyttäminen, kun siitepölykausi alkaa, vaikkei oireita vielä olisi. Usein anafylaksia tulee ensimmäisen kerran jo lapsena, minkä jälkeen siihen osaa varautua. Pahaan allergiaan voi löytyä apu myös siedätyshoidosta, jossa elimistö totutetaan vähitellen allergeeniin eli allergian aiheuttajaan
ALTISTUIN VAKAVASTI raa’alle kalalle pari vuotta sitten. Uskon, että myös akupunktio on vahvistanut vastustuskykyäni siitepölykaudella. Pahimpaan siitepölyaikaan keväästä syksyyn en jaksaisi muuta kuin nukkua. Adrenaliini laajentaa hengitysteitä, mikä voi pelastaa hengen vakavan kohtauksen tullessa. Nuorempana pelasin lentopalloa suomenmestaruustasolla. Minulla on myös astma. Iholleni saattaa lehahtaa punaisia, kutisevia läikkiä. Tällä hetkellä treenaan kovaa cross fitiä ja lenkkeilen. Vakavin allergiani on raa’alle kalalle. Silloin haukkasin voileipää, jonka päälliset oli tietämättäni viipaloitu veitsellä, jolla oli aikaisemmin käsitelty kalaa. Ulospäin allergiani eivät näy, paitsi ajoittain ihossa. VÄSYMYS ON yksi tavallisimpia allergiaoireitani. Treenaan voimieni ehdoilla, ja välillä tulee pitkiä taukoja, kun sairastan. Lapsena nukahtelin kesken läksyjen tekemisen tai aterian. Lopulta minun oli muutettava. Muutin aikoinaan kalustettuun asuntoon, jossa sain heti yskää ja hengenahdistusta. Jos syön sitä, kurkkuni ja huuleni turpoavat. En haluaisi sairastaa jatkuvasti, sillä se tekee minut alakuloiseksi ja ärsyyntyneeksi. Siksi minulla on saatavilla adrenaliinia sisältävä Epipen-piikki. Allergian ja astman takia tavallinenkin flunssa voi kestää minulla kaksi viikkoa. Voileivän haukkaamisen jälkeen kurkkuni ja huuleni alkoivat nopeasti turvota. Huone on kalan käsittelyn jälkeen tuuletettava ja kaikki pinnat pyyhittävä huolellisesti ennen kuin voin mennä sinne. Liikunta antaa minulle iloa ja auttaa jaksamaan. Jo kalan haju aiheuttaa minulle pahoja kutinaoireita. Kun pystyn harjoittelemaan, kuntoni kohenee nopeasti. Olen allerginen raa’alle kalalle, äyriäisille, koivun sekä timoteiheinän siitepölyille, useille muille pölyille, koirille, kissoille ja hevosille. Siivous ja lääkityksen lisääminen eivät auttaneet oireisiin, koska karvoja ja hilsettä oli kalustetussa asunnossa niin paljon. VAHVISTAN KEUHKOJANI urheilemalla. Turvotus laski, kun join paljon vettä ja otin allergiaja astmalääkkeet. Aikuisena allergiat ovat taas pahentuneet, ja hoito joudutaan ehkä uusimaan. Lapsena sain siitepölyille siedätyshoitoa, ja se auttoi oireisiin. En tarvinnut adrenaliinipistosta, koska en onneksi varsinaisesti syönyt kalaa. Siksi suhtaudun pieniinkin allergiaja flunssaoireisiin vakavasti ja otan kaikki hoitokeinot käyttöön. Ajattelen, että ne ovat pieni heikkouteni, akilleenkantapääni. Jos en ota oireita tosissani, infektio siirtyy keuhkoihini kytemään moneksi viikoksi. Sohvatyynyjen välistä löytyi eläimen karvoja. Joudun muutenkin välttelemään tilanteita, joissa joudun tekemisiin eläinten kanssa. Pölyja eläinallergiat saavat kurkkuni, silmäni ja nenäni kutiamaan. Itsestä voi huolehtia ja elämään löytää iloa rajoituksista ja haasteista huolimatta. Se ja allergiat heikentävät vastustuskykyä, joten sairastun helposti hengitystieja keuhkosairauksiin. Juuri se sai vanhempani viemään minut lääkäriin, jossa allergiani todettiin, kun olin viisivuotias. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S A llergiat vaikuttavat elämääni monin tavoin, mutta en halua antaa niille liikaa valtaa. En uskalla edes ajatella, millaisessa kunnossa olisin, jos en liikkuisi säännöllisesti. Yritän tehdä kaikkeni, jotta voin elää mahdollisimman normaalia ja hyvää elämää allergioista huolimatta.” Yritän elää normaalia elämää allergioista huolimatta Selina Malinen, 29. Silloin olen kuukauden pois pelistä, sillä kuntoni romahtaa. Minulla on hengitysharjoituslaite, joka auttaa vahvistamaan hengityslihaksia
Selina on pelannut lentopalloa suomenmestaruustasolla. Hänellä on ollut lapsesta asti lukuisia allergioita ja astma. Nykyisin hän harrastaa muun muassa crossfitiä. K U V A P IA IN B E R G. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Selina Malinen on Lahdessa asuva kosmetologi
Se on yhdistetty myös Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin. Yksi annos on leipäviipale tai desi täysjyväpastaa tai muuta täysjyvälisäkettä. Kun suoli on levossa, tulehdusta edistävät bakteerit vähenevät ja tulehdussolut lähtevät pois suolesta. Syö päivittäin myös kuusi annosta täysjyväviljaa. VIINI EI OLE SILTI TERVEYSJUOMA. Kävele reippaasti ainakin puoli tuntia päivässä. Suolistovaivat voivat olla viesti bakteeriston epätasapainosta, mutta dysbioosiin ei aina liity oireita. Ne tukevat suolen toimintaa. 2 NUKU RIITTÄVÄSTI Suolistobakteerit muokkaavat ruokaa, ruokkivat soluja ravinnosta tuottamillaan lyhytketjuisilla rasvahapoilla ja ylläpitävät vastustuskykyä. Nuku 6–9 tuntia joka yö. Kun lima ohenee, suolen seinämä vaurioituu ja altistuu tulehdukselle. 3 Reippaile puoli tuntia päivässä Liikunta on suolistobakteereille elintärkeää. Lautasellisesta puuroa saat kaksi kuitu annosta. SEN SISÄLTÄMÄT POLYFENOLIT JA KATEKIINIT VOIVAT EDISTÄÄ BIFIDOJA MAITOHAPPOBAKTEERIEN KASVUA, MIKÄ saattaa vaimentaa tulehdusprosessia. Nauti kuusi kourallista kasviksia päivässä: marjoja, hedelmiä, juureksia ja vihanneksia. Veillonella-bakteeri muuttaa liikunnan aikana lihaksissa syntyvän maitohapon lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi. Pidä bakteeristo tyytyväisenä ja syö riittävästi kuitua eli kasviksia ja täysjyväviljaa. Kuitu on hyvä nauttia ruoan kanssa, jolloin saat samalla nesteitä. 6 NAUTI tummaa suklaata. Nämä haitalliset pöpöt edistävät dysbioosin eli tulehdusprosessin syntymistä. Suolisto tuottaa valtaosan aivojen välittäjäaineista, kuten mielialaan vaikuttavasta serotoniinista. SYY LIITTYNEE RUNSAASEEN POLYFENOLIMÄÄRÄÄN. Rasvahapot ovat solujen rakennusaineita ja energialähde. Jos bakteerit eivät saa ravinnosta riittävästi kuituja, ne alkavat syödä suolen pintaa suojaavaa limakerrosta. TEHOKKAAMPI VAIKUTUS ON KARPALOMEHULLA. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Kokeile pätkäpaastoa ja muut keinot, joilla pidät huolta suolistosta 5 OTA VAIVAT TOSISSAAN Terveessä bakteeristossa on vain vähän taudinaiheuttajia tai sen tasapainoa häiritseviä mikrobeja. JO PIENI MÄÄRÄ PUNAVIINIÄ VOI LISÄTÄ BAKTEERISTON MONIMUOTOISUUTTA. Joidenkin tutkimusten mukaan dysbioosilla on yhteys masennukseen. 1 Syö kuusi kourallista kasviksia Mitä enemmän eri bakteereja suolistossasi asuu, sitä parempi. Suoliston kunnolla on todettu olevan yhteys ainakin sydänja verisuonitauteihin, diabetekseen, tulehduksellisiin suolistosairauksiin ja allergioihin. 4 K U V A IS T O C K. Sanotaan, että suolistossa sijaitsevat ihmisen toiset aivot. Jos kärsit ummetuksesta, ota käyttöön erittäin kuitupitoiset leseet ja pellavansiemenrouhe. Ylipainoisella suoliston bakteeristo saattaa edistää dysbioosia
Asiantuntija: bakteeriopin professori Pentti Huovinen, Turun yliopisto. Jos 10/14 tuntuu tiukalta, voit kokeilla 12/12-paastoa eli syödä ruoan 12 tunnin aikana ja paastota toiset 12 tuntia. TARPEELLINENKIN KUURI MUUTTAA BAKTEERIEN MÄÄRÄÄ JA KOOSTUMUSTA. +1 UNOHDA TÄMÄ Keinomakeutetut tuotteet saattavat edistää haitallista tulehdusprosessia dysbioosia ja sitä kautta lihomista. Vältä stressiä. Pidä tauot äläkä täytä kalenteria liialla harrastamisella. New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun katsauksen mukaan pätkäpaastolla on myönteisiä terveysvaikutuksia pitkällä aikavälillä. KARTA TURHIA ANTIBIOOTTEJA. 7 10 Laiskottele Stressihormonit häiritsevät suolistobakteerien toimintaa ja ärsyttävät suolistoa, mistä voi seurata vatsavaivoja. Tiukempi versio on 8/16, jossa ruoka syödään 8 tunnin aikana. HYÖTY ON YKSILÖLLINEN. Jos sinulla on perussairaus, keskustele paastosta lääkärin kanssa. Kun suoleen ei mene ruokaa, tulehdussolut lähtevät suolistosta imusolmukkeisiin ja luuytimeen. 10/14-paastossa kaikki ruoka syödään 10 tunnin aikana ja 14 tuntia ollaan syömättä. Hotkiminen vaikeuttaa ravinnon imeytymistä. Paasto voi rauhoittaa myös unta. KYSY LÄÄKÄRILTÄ, ONKO MAITOHAPPOBAKTEERI TARPEEN KUURIN AIKANA. Taudinaiheuttajabakteerit vähenevät ja hyvät bakteerit lisääntyvät. Lähteenä myös Huovisen kirja Parantavat bakteerit (WSOY 2021) 8. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 HARKITSE PÄTKÄPAASTOA Syömisestä kannattaa pitää välillä taukoa. PURESKELE joka suupalaa ainakin viisi kertaa, JOTTA HELPOTAT RUOANSULATUSTA
58 K A U N E U S & T E R V E Y S Jatta Uotila, 62 Työ: lääkäri Koti: Helsingin Lauttasaaressa Perhe: puoliso ja kaksi aikuista lasta ”Parhaimmillaan kiipeilyssä pääsee voimakkaaseen flow-tilaan.” R A K K A U D E S T A L A J I I N
Hän ihastui siihen, että laji kehittää niin lihaksia kuin luonnetta. Jatta nostaa jalan ensimmäiselle otteelle ja lähtee etenemään seinää pitkin. Valjaat ovat kiinni, solmu tehty oikein ja varmistuslaite kunnossa. KIIPEILYPARI HELI seisahtaa Jattaa vastapäätä, ja naiset tarkistavat toistensa varusteet – rutiini, joka tehdään aina ennen kiipeämistä. ”Meillä on täällä mahtava mimmijengi. Jatta kiipeilee tällä tekniikalla. Jatta Uotila vaihtaa pukukopeilla treenivaatteet ylleen, naksauttaa valjaiden remmit kiinni ja sujauttaa varvastossut jalkaansa. ”Seinällä etenemistä voi verrata tanssiin”. Länsiväylän varressa sijaitsevalla Salmisaaren Kiipeilyareenalla ei sen sijaan ole kiireestä tietoakaan. Boulderoinnissa taas kiivetään ilman varmistusta, mutta melko matalalla. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Jatta Uotila kokeili kiipeilyä viisikymppisenä. Yllätyin kehoni luovuudesta”, Jatta sanoo. ”Aluksi vierastin seinille kiinnitettyjä muovinkappaleita, mutta liikesarjojen lumo vei pian mennessään. Kiipeilytossut hän vaihtaa jalkoihinsa vasta kiipeilyseinän vierustalla, sillä napakasti istuvilla tossuilla on hankala kävellä. Alaköysikiipeilyssä eli liidattaessa kiipeilijä kuljettaa itse köyttä ylöspäin kiinnittäen sitä tietyin välimatkoin seinään. Siinä köysi kiinnitetään seinän yläosaan, jolloin se kulkee kiipeilijän valjaista yläpisteen kautta varmistajaan. Energisenä päivänä projektoimme eli yritämme haastavaa reittiä tai sen vaikeinta osaa kruksia. Keskuksen korkein kiipeilyseinä yltää 29 metriin. Mikäs lasten leikkipaikka tämä on, Jatta ajatteli, kun hän tutustui seinäkiipeilyyn seitsemän vuotta sitten. Paksut patjat pehmentävät tarvittaessa pudotusta. Vuorikiipeilyn hän oli aloittanut muutama vuosi aiemmin luonnonkallioilla kauniissa maisemissa. Seinät ovat täynnä kirkuvan värikkäitä kiinnikkeitä eli otteita, jotka on värikoodattu omiksi kiipeilyreiteikseen. Heli vapauttaa köyttä sitä mukaa, mitä korkeammalle Jatta kiipeää. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t K A R I VA R K I L A P ääkaupunkiseudun vilkkaasti liikennöidyllä moottoritiellä on perjantaiiltapäivällä ruuhkaa. Löysempänä päivänä juttelemme muuveista eli liikesarjoista, juomme kahvia ja suunnittelemme kiipeilymatkoja.” Vasta-alkajille suositellaan yläköysikiipeilyä
Sittemmin olen kiivennyt muun muassa Himalajalla, Andeilla ja Alpeilla.” Argentiinan Aconcaguan vuorelle kiivettyään Jatan valtasi epäuskoinen olo. ”Kiipeilemään oppii kiipeilemällä. Linnut, kasvit ja kivimuodostelmat opettavat suhteellisuudentajua ja läsnäoloa.” JATTA PUDOTTAUTUU huipulta alas köyden varassa. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S SEINÄLLÄ PITÄÄ EDETÄ määrätietoisesti mutta rauhallisesti. Se haastaa tehokkaasti proprioseptiikkaa eli asentoja liikeaistia, mikä taas on hyväksi aivoille. Kiipeilyvarusteet voi aluksi vuokrata paikan päältä. Se muistuttaa liskon liikehdintää. Koen, että kiipeily on kehittänyt minua tällaisissa asioissa. Jatta muisti lapsuudenaikaisen haaveensa kiivetä korkealle vuorelle. Lapset olivat kasvaneet aikuisiksi. Se kuroutuu kokonaiseksi liikesarja kerrallaan.” Kuusikymppinen Jatta kiipeilee kolmesta neljään kertaa viikossa. Lajissa on se hyvä puoli, että sitä ehtii harrastaa vaikka tunnin kerrallaan. Heli varmistaa alhaalla. LAJI ON YHTEISÖLLINEN. ”Parhaimmillaan kiipeilyssä pääsee voimakkaaseen flow-tilaan. ”Ensimmäisenä kehittyvät käsija selkälihakset. Aikuisellakin on puuhun kiipeämisen vietti. 3. Laji vaatii logiikkaa, tilan hahmotusta ja mielikuvitusta. Jatan vartalo pysyy lähellä seinää, jalka heilahtaa vaivattoman näköisesti, käsi kurottaa kauniissa kaaressa seuraavalle otteelle. ”Tämä on minun juttuni. ”Kiipeily on ongelmanratkontaa. ”Kiipeilijöiden joukossa onkin paljon luontoihmisiä. Keskieurooppalaisissa pitkän kiipeilyperinteen maissa lapset, vanhemmat ja isovanhemmat kiipeilevät yhdessä. Lähde: Suomen Kiipeilyliitto SKIL ry. KIIPEILY KEHITTÄÄ voimaa, kehonhallintaa, tilan hahmotusta ja liikkeen sopeuttamista muuttuvaan ympäristöön. Seinällä etenemistä voi verrata vaativaan tanssiin. 2. On ihanaa, kun on vihdoin aikaa kuunnella itseään.” Viisikymppisenä Jatta pysähtyi pohtimaan, mitä hän oikeasti halusi tehdä. 3 syytä harrastaa kiipeilyä 1. Myös keskivartalo saa hyvää treeniä.” ”Tässä tutustuu itseensä henkisellä tasolla. Kursseilla opetellaan perusteita ja turvallisuusasioita, kuten solmun tekoa ja varmistusvälineen käyttöä. Alkeiseli varmistuskurssilta ja seurojen somefoorumeilta löytää helposti oman tasoista kiipeilyseuraa. Kannustan ketä tahansa, mutta etenkin eläkeikää lähestyviä kokeilemaan rohkeasti uutta. Kiipeilyä on varsin viihdyttävää seurata. Kiipeilyseurat (climbing.fi) ja kiipeilyhallit järjestävät tutustumiskertoja ja varmistuseli alkeiskursseja. Viihdyn itseni kanssa yhä paremmin.” Innostuitko. Korkeita kiipeilyseiniä kauhistelevalle Jatta muistuttaa, että laji on ihmiselle luontainen. Sinne hän oli unelmoinut pääsevänsä jo pikkutyttönä. Sanotaankin, että kiipeilijän tärkein lihas on aivot”, Jatta sanoo. ”Oli upea oivallus, että unelmiaan ehtii toteuttaa vanhemmalla iälläkin.” Vuorikiipeilyn innoittamana Jatta aloitti sisäkiipeilyn. Loukkaantumisia ei tule enempää kuin muissa liikuntamuodoissa.” Jatta pitää erityisesti kiipeilyn kokonaisvaltaisuudesta. ”Kalliokiipeilyyn menee koko päivä, monen viikon mittaisista vuorikiipeilymatkoista puhumattakaan.” Ulkona kiipeilyssä on tietysti oma viehätyksensä. Viihdyn siksi itseni kanssa yhä paremmin.” Kiipeily on tietysti myös loistavaa kuntoliikuntaa. ”Tässä tutustuu itseensä henkisellä tasolla. Vasta ylhäällä huomaan pintaan nousseen hien ja ponnistelusta polttelevat lihakset.” Sormien varassa ei jaksa pitkään kivuta, ja siksi on opeteltava kehon ja jalkojen käyttöä. Kiipeilemään voi tulla minkä kuntoinen, kokoinen ja ikäinen vain, Jatta vakuuttaa. SE SOPII KAIKENIKÄISILLE urheilutaustasta ja kunnosta riippumatta. ”Lähdin ensimmäiselle vuorikiipeilymatkalleni, ja jäin koukkuun. Kiipeilyretket ovat samalla luontomatkoja. Miten sietää pettymyksiä, osaako aidosti iloita toisen onnistumisesta, kun itse sössii toistamiseen. ”Aika häviää kiipeillessä. Boulderointikurssilla opetetaan myös turvallista patjalle putoamista
Naisten valjaat nousevat vyötäröllä miesten valjaita korkeammalle. Kypärä lisää turvallisuutta etenkin ulkokiipeilyssä. Nike Miler Top 38 e, stadium.fi. 4. Trikoot saavat olla joustavat ja hengittävät, jolloin ne helpottavat liikkumista. Tavalliset treenivaatteet sopivat sisäkiipeilyyn. 2. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 2 1 4 3 5 7 6. 7. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Jatta suosii laadukkaita ja värikkäitä varusteita. 5. Petzl Selena -valjaat 57 e, varuste.net. Magnesiumkarbonaattijauhe eli mankka imee käsistä kosteutta ja parantaa otetta. Jumppa-asulla pääsee pitkälle. 6. Tenaya Mastia 155 e, bergfreunde.fi. Petzl Borea 62,90 e, xxl.fi. Petzl Mambo -köysi 107 e, outnorth.fi ja Petzl Grigri -varmistuslaite 69,90 e, xxl.fi. Kiipeilytossujen tulee olla joustavat, napakat ja yleensä numeroa pienemmät kuin tavalliset jalkineet. Välineet voi myös vuokrata. Black Diamond Mojo Chalk Bag 11,90 e, outnorth.fi. Köyden ja varmistuslaitteen avulla kaveri varmistaa, ettei kiipeilijä putoa. 3. ”En osaa laulaa, mutta kiipeillessä pystyn ilmaisemaan itseäni kehollani.” Ota rento ja tukeva ote Kiipeilijän tärkein lihas on aivot. Jatta Uotila hullaantui sisäkiipeilyn liikesarjoihin. Aine kulkee vyötäröllä mankkapussissa. Aim’n Rio Stripe High Waist Tights 69,99 e, stadium.fi
Mutta mistä tietää, milloin on syytä lähteä lääkäriin. Kun sydän laukkaa aina vain Kun on syytä kysyä miksi.. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Levossakin kiivaasti hakkaavan sydämen voi yrittää rauhoittaa kotikonstein
Siinä on kaksi osaa: sym paattinen ja parasympaattinen. Se voi olla sydän infarktin oire. Siksi se on hyvä tunnistaa ajoissa. Muita oireita ovat sydä men muljahtelu, äkillinen tykytys tai lisä lyönnit. Kipu saattaa säteillä kurkkuun, olkapäihin ja lapa luiden väliin. Stressitilanteessa sympaattisen hermos ton toiminta vilkastuu. Kilpirauhasen liikatoiminta kiihdyttää sydä men toimintaa ja saa sen lyömään nopeam min. Kardiologian erikoislääkäri Anna-Mari Hekkala Hae apua Mene lääkäriin, jos tihentynyt syke huolettaa tai et saa sen vuoksi nukuttua. Myös verenpaine mittari ilmoittaa pulssin.” Jos syke on toistuvasti yli sadan tai se poik keaa selkeästi aiemmasta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Syke vain kiihtyy koko ajan. Mittaa silti pulssi itse ensimmäiseksi. ”Tupakkatuotteet supistavat ääreisveren kiertoa, mikä voi nostaa sykettä vielä kauan aikaa sen jälkeen, kun on polttanut savukkeen. Hakeudu päivystykseen, jos pulssisi on alle 50 ja sinua huimaa tai pyörtyilet. Runsas alkoholinkäyttö, kohonnut veren paine sekä lähes kaikki sydänsairaudet altista vat rytmihäiriöille. Yleensä liikunta on hyväksi sydänterveydelle. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S M akuuhuoneessa on muu ten hipihiljaista, mutta sydämen lyönnit hakkaa vat korvissa. Saatat kuvitella sen olevan nopeampi kuin se oikeasti on, jolloin mittaaminen rauhoittaa mieltä. ”Perimä ei vaikuta syketasoon. Nopean rytmin lääkehoitona käytetään usein beetasalpaajia, jotka rauhoittavat puls sin. Se todetaan lääkärissä sydän filmin avulla. On arvioitu, että jopa joka neljäs kokee sen elämänsä aikana. Tiheä syke ei ole kenellekään luontaista, vaan siihen on aina jokin syy.” RYTMIHÄIRIÖLLÄ TARKOITETAAN sydä men tahdin toistuvia poikkeavuuksia. Sydämen sykettä säätelee tahdosta riippu maton hermosto. ”Huoli herkistää kuuntelemaan sydäntä yöstä toiseen. ”Eteisvärinän riski kasvaa selkeästi 70 ikä vuoden jälkeen. Rytmihäiriötaipumus voi myös olla periytyvä, mutta se on harvinaista. Onko kyseessä rytmihäiriö. Jos nopean rytmin syynä on ylimääräinen sähkörata sydämen rakenteissa, voidaan tar vita toimenpidehoitoa eli katetriablaatiota. ”Hoito on tärkeää, sillä jos syke on kuukau sien ajan yli sadan, vaarana on sydämen vajaa toiminta. ”Tiheä syke unta odo tellessa johtuu yleensä stressistä. Päivän tapahtumat tai tekemättömät työt pyörivät mielessä. ”Iso osa rytmihäiriöistä on hyvänlaatuisia, eikä niihin liity sydänsairautta.” Epätasainen, nopea rytmi on melkein aina merkki eteisvärinästä. Myös kuume kohottaa aina pulssia. Sillä rytmi saadaan normaaliksi. 4 KORKEA PULSSI. Sympaattinen nostaa sykettä ja parasympaattinen alentaa sitä. Anemiassa veren kyky kuljettaa happea heikkenee. 2 ALHAINEN PULSSI. Iäk käillä syynä voi olla sydämen sähkökatkokset, jotka hoide taan tahdistimella. Taustalla voi olla oireeton eteisvä rinä, jota ei ole havainnut, koska ei ole tunnus tellut pulssia.” Älä ohita näitä oireita 1 RINTAKIPU. Jos puls sisi on jatkuvasti yli 100, rytmi on täysin epäsäännöl linen tai siinä tapahtuu äkilli nen muutos, kyseessä voi olla hoitoa vaativa rytmihäiriö. Elimistö reagoi tähän nostamalla sykettä. Myös elintavat vaikuttavat sykkeeseen. Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, syke hidastuu.. ”Hyvä sykkeen tunnustelupaikka on ran teessa peukalon puolella. ”Jos liikuntaa harrastava ihminen alkaa yllättäen hengästyä tavallista herkemmin, se voi viitata sydän tai keuhkosairauteen.” TIHEÄ PULSSI saattaa viestiä myös anemiasta. 3 ET SIEDÄ ENÄÄ RASITUSTA. Tässä vaiheessa pulssin mit taamisesta kannattaisi tehdä aamurutiini.” Hoitamaton eteisvärinä voi aiheuttaa aivo halvauksen. Myös mindfulnesstai muista rentoutuharjoituksista voi olla hyötyä. Jos havaitset suori tuskykysi alentuneen, etkä kestä rasitusta kuten ennen, kyse saattaa olla sepelval timotaudista tai sydämen vajaa toiminnasta. Oireisiin voi liittyä kylmänhikisyyttä. Rytmi tuntuu tavallista nopeammalta, hitaammalta tai epätasaisemmalta. Lisäksi vaihdevuosiin liittyvät hikoilupuuskat voivat nostaa sitä. Kun saa varmuuden, että kaikki on kunnossa, oire voi kadota.” Syke kohoaa fyysisessä ponnistelussa, huo nokuntoisella jo pienessäkin rasituksessa. Oireita ovat myös uupumus ja hengenahdistus. Silloin kyse on normaalista sykkeen nopeutumisesta”, kardiologian erikoislääkäri ja Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala sanoo. Joskus se tun tuu vain ylävatsassa. Myös runsas alkoholin tai kahvin juonti saavat sydämen hakkaamaan.” NORMAALI SYKKEEN NOPEUS on levossa 60–100 lyöntiä minuutin aikana. Soita välittömästi hätänumeroon 112. Oireet voimistuvat rasituk sessa. Urheilijalla se voi olla tätä vähemmän. Kipu on silloin pakahduttavaa, ahdistavaa tunnetta rintake hällä
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Joonas Berghäll, 43 Työ: elokuvaohjaaja Asuu: Louella Lapissa Perhe: kihlattu
Arviot ja diagnoosit olivat ristiriitaisia, epävarmoja ja epätyydyttäviä. Oireet vaivasivat ympäri vuorokauden. Tasapainoaisti kenkkuili, niin kuin silloin, kun Joonas putosi kesken tärkeän palaverin tuolilta naamalleen kuin moottorisahalla katkaistu puu. Mikä ihme Joonasta vaivasi. Hän oli Itä-Afrikassa työmatkalla, mutta ehti kuvausten lomassa myös urheilla ihanissa maisemissa. Lääkäri toppuutteli: borrelioosi ei ollut varsinainen ilon aihe, vaan harvinaisen hankala nujerrettava. Lopulta istuin vastaanotolla kaksi tuntia ja viisitoista minuuttia. JOONAS KERTOO toisen, miltei epätodellisen lukeman: 82. t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t S AT U N Y S T R Ö M K aikkiaan 22 oiretta. Kaiken ylle laskeutui aivosumu, joka teki arjesta kuin sameaa unta. Siitä taisteluni alkoi.” Ensimmäinen askel oli borrelioosiverikoe, joka näytti vahvasti positiivista. ”Jo saapuessani sanoin hänelle pala kurkussa, että olet viimeinen lääkäri, jonka tapaan”, Joonas muistelee. HUIPPUFIILIS! Niin Joonas kuvaili oloaan Keniassa keväällä 2011. Joonas pääsi kotiin, mutta oireet pysyivät. Hänestä tautiin pitäisi suhtautua vakavammin. Alan huiput sulkivat kuitenkin eksoottiset taudit pois. Oli kivessärkyä ja ripulia. Kroppa ja mieli hyrisivät tyytyväisinä. Sinänsä veikkaus oli luonteva: olihan hän juuri palannut Keniasta. Kerran hän havahtui auton ratista Helsingin Itäkeskuksessa, jonne oli ajanut puoli tuntia kotoaan Espoosta ilman ainuttakaan muistikuvaa tapahtuneesta. Joonaksen ensireaktio diagnoosiin oli huojennus: vihdoin vahvistus! Hän otti pari tanssiaskelta kodissaan. Lopulta hoitoprosessi venyikin nelivuotiseksi. Joonas hakeutui Auroran sairaalaan, jossa hänet passitettiin trooppisten sairauksien osastolle. Siksi sairaus oireili vasta nyt. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen saamassa elämäni takaisin” Ohjaaja Joonas Berghäll on taistellut borrelioosia vastaan jo kymmenen vuotta. Sen oli kuitenkin saattanut aktivoida kenialainen, kotimaisesta selvästi poikkeava bakteerikanta. Pitkä lista syntyi, kun Joonas Berghäll eritteli muutama vuosi sitten, miten huonosti voi. Öisin t-paita oli litimärkä hiestä navasta kaulaan asti. Viimeinen toivo, borrelioosipotilaisiin erikoistunut lääkäri, kertoi, että bakteeri oli mitä luultavimmin viihtynyt Joonaksen kehossa jo jonkin aikaa. Vielä paluulennolla kaikki oli hyvin, mutta kaksi vuorokautta myöhemmin Joonaksen elimistö tuntui luhistuvan kertaheitolla. Kalloa poltteli kuin ihon alle olisi valutettu laavaa. Osan ajasta Joonas oli työkyvytön.. Hän tapasi 82 terveysalan ammattilaista, kun yritti selvittää, miksi hänen terveydentilansa heikkeni. Nivelet, polvet ja lonkat turposivat ja jomottivat kipeästi. ”En vain jaksanut enää. Vasta lääkäri numero 82 pääsi sairauden jäljille ja otti sen tosissaan
Nyt olen varma, että sen aineenvaihduntaa kiih dyttävä vaikutus on hyväksi borrelioosipotilaille.” SUOMALAISILLA on liian vähän ja jopa virheellistä tietoa punkeista. ”Matkustamme vaikka missä New Yorkista Japaniin ja Ukrainasta Nepaliin. Kun suomalaisen terveydenhuollon tehottomuus alkoi riepoa, Joonas teki radikaalin vedon. Herään viimeistään puoli viideltä ja valvon puolisentoista tuntia. Borrelioosipotilaille uniongelmat ovat hyvin tyypillisiä.” Joonas on huomannut, että eräs perisuomalainen tra ditio on hoidossa hyväksi. Hän otti 24 000 euroa lainaa ja hakeutui saksalaiseen sairaalaan edis tyksellisiin hoitoihin. • Kroonisen infektion oireita ovat ihomuu tokset, keskushermos totulehdus, kasvoher mohalvaus tai suurten nivelten tulehdus. ”Saan hiilihydraateista eräänlaisen krapulan. • Borrelioosi on puutiai sen eli punkin levittä män bakteerin aiheut tama infektio. ”Punkkeja on ympäri Suomen”, Joonas puhahtaa nyt. ”Hoitojakso oli hurja, mutta olo parani kohinalla. Lähteet: Duodecim ja Terveyskirjasto. • Vuodessa ainakin 6?000 suomalaista saa tartunnan. OMA TURHAUTTAVA sairauskertomus sai Joonaksen tajuamaan, että hän haluaisi levittää lisätietoa punkki sairauksista myös taiteen kautta. ”Levinneisyyskartta on kuin 1970luvulta. Hänestä tiedonpuute on ymmärrettävää: olihan hän itsekin ajatellut, että punkit ovat Suomessa vain saaris ton tai korkeintaan eteläisten rannikkokaistaleiden vit saus. Siihen Joonas päätyi, kun sai viimein diagnoosin rampattuaan kuukausia lääkäriltä toiselle. Punkkitarkas tuksessa juuri nymfit jäävät huomaamatta. Kokonaisvaltainen paketti koostui niin lääkityksestä kuin tiukoista elämäntapaohjeistakin. ”Pidin ennen saunomisen terveysvaikutuksia huu haana. Mönkiäisiä voi ryystää kaikkialta.” Siihen Joonas on tyytyväinen, että aivokuumerokotuk sia jakelevan punkkibussin kyljessä sentään lukee, että Suomen vaarallisin eläin on punkki. Joonas pohti taannoin luotto lääkärinsä kanssa, miksi hänen vointinsa on parempi niillä viikoilla, kun hän asuu pohjoisen kodissaan. Toki ranni kolla on paljon punkkeja, mutta purema voi tulla myös itäsuomalaiselta mökiltä.” Viimeistään koronasta pitäisi oppia se, että emme voi enää ajatella pelkkää boksia nimeltä Suomi. ”Kuulostaa hullulta, mutta maksaisin melkein mitä tahansa yhdestä perunasta tai kylmästä saunakaljasta.” Mitä vain, paitsi oman hyvinvoinnin. • Suomalaisilla on noin 500 000 punkin pure maa vuosittain. Pai noakin lähti yksitoista kiloa kolmessa viikossa.” JOONAS JOUTUI panemaan ruokavalionsa uusiksi. ”Saan hiilihydraateista eräänlaisen krapulan.” Suomen vaarallisin eläin Suomalaisilla on lähes puoli miljoonaa punkin puremaa vuodessa. Oikeastaan piti luopua kaikesta kivasta: sokerista, vil jasta, alkoholista. Viides osa puutiaisista kan taa borreliabakteeria. • Bakteeri voi tulla aikui selta tai vain millin, parin kokoiselta nymfi punkilta. ”Tietysti kyse on myös työmäärästä, sillä etelässä pais kin 13tuntisia päiviä. • Hoitona on antibioo tit, jotka parantavat infektion ja estävät sen kroonistumisen ihottumavaiheessa. ”Usko tai älä, ässä hihassani on sauna”, Joonas nauraa. Nyt hän syö reilusti salaattia ja lihaa. Syntyi Punkkisota, väkevä dokumenttielokuva, joka saa ensiiltansa, kunhan koronatilanne sallii. Osasyynä on se, että Lapissa sau non kuusi kertaa viikossa”, Joonas sanoo. • Punkkeja on eniten Ahvenanmaalla, rannikkoseudulla ja itäSuomessa. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Keho reagoi tymäköitä antibioottihoitoja vastaan niin, että pahimmillaan ohjaaja istui yökaupalla pahoinvoi vana vessan lattialla, peukalo älypuhelimen vihreällä luurinappulalla, hätänumero valmiiksi valittuna. Heistä 5080 prosentille tulee oireita, kuten ihooireita, raajojen särkyä ja hermokipua. Se on osuvaa, sillä Joonas sai Jussipalkinnonkin Miesten vuoro elokuvastaan, joka kuvattiin saunassa. Maail malla se tunnetaan Lymen tautina. • Laboratoriotesteistä ei nykytiedon mukaan saa varmuutta siitä, onko kehossa aktiivi nen borreliainfektio
Pitää paikkansa, että terveyden merkityksen tajuaa vasta, kun sen menettää. Vahvat mielialan vaihtelut kuuluvat usein kuvioon. ”Minua lääkärit eivät juuri ole uskaltaneet kyseenalaistaa. Monelle haastattelu tarjosi tärkeää vertaistukea. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Elokuvaa varten Joonas reissasi pitkin maailmaa ja jututti borrelioosipotilaita, joiden tarinat olivat yhtä aikaa yksilöllisiä, mutta myös tunnistettavia. ”Borrelioosi voi aiheuttaa mitä vain muistioireista aggressiokohtauksiin. Entä ne kaksikymmentäkaksi oiretta. ”Sanoisin, että miltei sata prosenttia borrelioosipotilaista kohtaa järkyttävää vähättelyä, myös Suomessa”, Joonas lataa. ”Jos punkki puree Thaimaassa, testi voi näyttää negatiivista. Mutkikkaan sairauden kanssa näin käy harmillisen usein. Joonas on ilmoittanut repivänsä sellaiset lappuset saman tien. Kuulostaa rujolta, mutta moni potilas ajautuu työttömäksi tai ystävät alkavat kaikota.” Ahdistus pahenee entisestään, mikäli oireet leimataan luulosairaudeksi. ”Niistä on jäljellä kolme tai kaksi”, Joonas huokaa. Se on surkea ja epäluotettava lähtökohta.” TÄNÄ KEVÄÄNÄ Joonaksen olo on kuitenkin parempi kuin vuosiin. Ehkä se johtuu siitä, että olen jämerä, 120-kiloinen kaveri. ”Parantuminen on ollut huimaa. Samassa tilanteessa olevia naisia taas vähätellään systemaattisesti.” On joku toki erehtynyt luulemaan, että hän on hakeutunut lääkärille sairauslomalapun toivossa. Se laittaa usein myös mielenterveyksen koetukselle. Krooninen borrelioosi on paljon muutakin kuin fyysinen sairaus. Naisystävän löytäminen taitaa olla suomalaiselle miehelle yleisestikin paras terveysteko.” Joonas Berghällin mukaan borreolioosin hoito voisi olla Suomessa paremmalla tolalla. Ei ainakaan kannata jumittua mielikuvaan yksioikoisesta oireesta, punaisesta renkaasta pureman ympärillä. Siellä elämä on rauhallista ja aika ihanaa. Nyt on tunne, että olen saamassa elämäni takaisin.” Parantumista ja vaikeista vuosista selviytymistä on vauhdittanut myös ihmissuhdekentän käänne. ”Menetän kotini ja menen konkurssiin, jos en pääse hommiin. Joonas tapasi viime kesänä naisen, jonka kanssa alkoi seurustella. Asialle ei koskaan voida saada varmistusta. ”Potilaat kohtaavat järkyttävää vähättelyä”, Joonas sanoo.. Se testaa vain kotimaisia lajeja. Olen kaartanut lääkäristä aina toimistolle.” JOONAKSEN TARTUNTA on peräisin Raaseporin mökiltä – ehkä. Hän viihtyy valtaosin pohjoisen kodissaan, Louen kylässä, joka sijaitsee 60 kilometriä Rovaniemeltä lounaaseen. Niin tai näin, hän kehottaa hakeutumaan testeihin pienistäkin hämmentävistä oireista. ”Kahdestaan on matalampi kynnys lähteä lenkille ja hiihtämään. Yrittäjällä ei ole varaa menettää työkykyään, ja hän rakastaa työtään. ”Puolelle sairastuneista sitä ei edes tule.” Joonas suhtautuu kriittisesti myös Suomessa käytettyyn borrelioositestiin
68 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I J A L A U R A S AV O L A I N E N k u v a t P I A I N B E R G A S I A N T U N T I J A Anu Wartiovaara, 55 Ammatti: akatemiaprofessori Helsingin yliopistossa, ylilääkäri Huslabissa. ”Pidä huolta mitokondrioista”. Harrastukset: juoksu ja Merry Ladies -lauluyhtye. Perhe: mies, kolme tytärtä, koira ja kilpikonna
69 K A U N E U S & T E R V E Y S J os haluat vanheta hitaasti, pidä mitokondriosi kunnossa. Akatemia professori Anu Wartiovaara tietää niistä enemmän kuin kukaan muu Suomessa. . Harvinaisista taudeista syntyy tietoa, joka auttaa kaikkia voimaan paremmin. Miksi tutkit mitokondrioita, kun hypokondriat (luulosairaudet) ovat paljon yleisempiä, vitsaili tuttu professori Wartiovaaralle. MITOKONDRIO on solun moottori tai energialaitos. ”Olen oppinut nöyräksi sen edessä, miten moneen tautiin mitokondriot vaikuttavat. ”Kyse on lopulta siitä, miten auringon energia päätyy kasvien kautta elämän energiaksi”, Wartiovaara selittää. Toiminta vaihtelee ravinnonsaannin mukaan. Mitokondriot pyörittävät energia-aineenvaihduntaa, joka liittyy ihmiskehossa vähän kaikkeen. Samalla tavalla kuin vesivoimalaitos myllyttää virtaavasta vedestä sähköä, mitokondrio loihtii ruoasta kemial lista energiaa. Vielä 1990-luvulla tiedeyhteisö uskoi, että viat mitokondrioissa aiheuttaisivat vain joitakin yksittäisiä harvinaisia sairauksia. Jos ravintoa on koko ajan, tärkeää vaihtelua ei tule. Ehdottomuus ei ole hyväksi, mutta ei ole napsiminenkaan. Mitokondriot ovat valomikroskoopissa juuri ja juuri erottuvia sukkuloita, jotka liittyvät melkein kaikkeen, mitä elimistössäsi tapahtuu. Mitokondrio-ongelmista voivat kertoa diabetes, kuulovika tai rytmihäiriöt, jotka johtavat nopeasti sydämen vajaatoimintaan. Luennon jälkeen Wartiovaara aloitti mitokondriotutkimukset Haltian kanssa ja jatkoi akateemikko Leena Peltonen-Palotien ryhmässä väitöskirjaan asti. Ne löytyvät Parkinsonin taudin taustalta. Potilaille määrätään yksilöllisiä täsmäravintoja osana hoitoja, mutta terveillekin saatetaan tehdä omat ravintosuositukset aineenvaihduntatyypin mukaan. Mitokondrioiden rooleista tiedetään kuitenkin jo paljon enemmän kuin 30 vuotta sitten, jolloin Wartiovaara törmäsi niihin ensimmäisen kerran. Koko ajan tiedetään lisää.” Mitokondriotaudista puhutaan, kun tauti johtuu geenivirheestä, joka vaikuttaa mitokondrioiden toimintaan. Useimmiten. ”Ystäväni nauravat sille, että ajattelen kaiken solujen toiminnan kautta.” Omia mitokondrioitaan Wartiovaara hellii juoksemalla ja yöpaastoamalla. ”Kun ymmärrämme, mistä sairaus johtuu, tieto saattaa tukea koko väestön terveyttä.”. Mitokondrioilla on näppinsä pelissä sydämen rappeumatautien, syöpien ja diabeteksen kaltaisten kansantautien synnyssä. Se voi kuulostaa monimutkaiselta, mutta on oikeastaan ihan simppeliä: syö terveellisesti ja liiku riittävästi. ”Mitokondriot säätelevät aineenvaihduntaa eli sitä, miten ja milloin solut korjaavat itseään ja tuottavat energiaa. 2000-luvulla selvisi, että tautikenttä on valtava, ja nyt tiedetään, että mitokondriot liittyvät lähes kaikkiin rappeumasairauksiin ainakin jossain taudin vaiheessa. ”Oikea ravinto edistää paranemista, vaikka monen on helpompi hyväksyä lääkkeet.” Vielä tarvitaan lisää tutkimusta siitä, miten ravinto vaikuttaa kudoksissa eri-ikäisillä ja eri sairauksissa. ”Kukaan ei ajatellut silloin, että tutkimusaihe olisi kauhean tärkeä”, Wartiovaara sanoo. 12 tunnin paasto vaikuttaa samaan tapaan kuin juoksulenkki: mitokondrioiden määrä ja aktiivisuus lisääntyvät.” Wartiovaara arvioi, että tulevina vuosina lääketiede muuttuu yhä enemmän yksilöitä huomioivaan suuntaan. WARTIOVAARA LÖYSI elämäntehtävänsä luennolta, jolle päätyi lääkäriopinnoissaan. Hänellä tulee illan viimeisen aterian ja aamupalan väliin 12 tunnin tauko syömisessä. Neuropatologian professori Matti Haltia kertoi harvinaisista sairauksista, joihin liittyi geenivirhe solujen mitokondrioissa. Sattuma teki lääkäri Anu Wartiovaarasta tutkijan alalle, jonka tärkeys paljastui vasta vuosien päästä
Sairaudet voivat näkyä kehitysviivästyminä, nuoruuden epilepsiana tai vaikka aika nuorena alkavana Parkinsonin tautina. Kaikkien ei silti pidä tankata B3vitamiinia. Wartiovaaran tutkimusryhmä havaitsi, että mitokond riaalisesta lihastaudista kärsivän lihaksissa on vain vähän energiaaineenvaihdunnan säätelijää NAD:ta. Nyt hänen tutkimusryhmässään työskentelee 27 ihmistä, jotka edustavat 11:tä kansallisuutta. On hienoa, jos voimme auttaa potilaita. Miten hän jaksaa. ”Raskaat lupaprosessit turhauttavat. Wartiovaara mietti tosissaan, pystyykö jatkamaan tutkimusta. Kiinnostavaa työtä on paljon, mutta Wartiovaarasta byrokratia on jäykkää. ”Ne toimivat paremmin, kun ei syö koko ajan.”. Pienessä maassa voitaisiin toimia kevyellä byrokratialla, mutta Suomi ei ole sellainen maa.” Täysipäiväisen tutkimustyön lisäksi Wartiovaara työs kentelee osaaikaisesti ylilääkärinä. Se voi olla haitallista. Nyt on jo toivoa. Bvitamiinit ohjaavat kuvion järjestäytymistä.” MANDALAN SALAISUUS oli jäädä Wartiovaaralta sikseen 20 vuotta sitten. Meillä on ollut 200 keikkaa.” ”Lihasten aineenvaihdunta toimii kuin tiibetiläinen mandala-kuvio.” Mitokondriotutkija Anu Wartiovaara tietää, että yltäkylläisyys ei tee soluille hyvää. Mitokondriotaudit ovat lähes yhtä yleisiä kuin lasten syövät: niistä kärsii Suomessa muutama tuhat. ”Lihasten aineenvaihdunta toimii kuin tiibetiläinen mandalakuvio: se on järjestäytynyt, mutta eri ihmisillä erilainen. Mitokon d riotaudeissa jokin osa puuttuu tai toimii huonosti.” RIIPAISEVIN ESIMERKKI solujen moottorivioista ovat vakavasti sairaat vastasyntyneet. Diagnosointi on vai keaa ja hidasta, ja tutkimus on sairastuneen ainut toivo. Tutkimus oli vienyt hänet New Yorkiin ja Montrealiin, mutta kun kolmas lapsi ilmoitti tulostaan, perhe palasi Suomeen. Vielä tärkeämpää olisi, että tauti voitaisiin pysäyttää tai parantaa.” ”Tutkimuksesta voi olla iloa yleisemminkin. Taudit oireilevat monin tavoin. On yhä vaikeam paa viedä lupaavia tuloksia kliiniseen työhön. Ensin varmistui laboratoriotila ja lopulta rahoitus. Sen esiaste on B3vitamiini. ”Minulla on fiksuja ihmisiä töissä, ja koko ajan opimme uutta. ”Ihmiset saattavat olla hyvin yksin joko oman tai lap sensa harvinaisen sairauden kanssa”, Wartiovaara sanoo. Kun vitamiini tai muu puuttuva pala löytyy, pato aukeaa. Vaikeimmat sai raudet puhkeavat heti syntymän jälkeen ja voivat johtaa kuolemaan vain muutaman päivän iässä. Vapaaajalla laulan kuuden ystävän kanssa vanhaa poppia. ”On tärkeää saada sairaudelle nimi. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Moottori käy, kunnes tulee häiriö eli tauti. Vaikka ruoasta saisi hyvin B3vi tamiinia, tauti aiheuttaa lihaksessa vitamiininpuutoksen. Kun ymmärrämme, mistä sairaus johtuu, tieto saattaa tukea koko väestön terveyttä.” VIELÄ PARIKYMMENTÄ vuotta sitten tuntui utopisti selta, että mitokondriovikoja voitaisiin hoitaa. ”Tämä hoito auttaa mitokondriaalisessa lihastaudissa, mutta toimiiko se muissa, emme vielä tiedä.” Tutkimusryhmä oppi, että kudoksissa voi olla patoja, jotka häiritsevät aineenvaihdunnan virtaa. Välillä ratkaisu voi olla hyvinkin arkinen
Heittäydy selälle hetkeksi hengittelemään. Harvapa suhde on ihan mutkaton. Sisäinen aistijärjestelmä tarjoilee jatkuvana virtana tykytyksiä, hikeä ja joskus perhosiakin. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Tuntemuksista saa arvokkaita vihjeitä voinnista. Ne ovat myös väylä syvälliseen itsetuntemukseen. Pysähdys helpottaa kehon kuuntelua. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Vaali rakkautta K U V A T IS T O C K Lä hd e Su sa nn a Ju ss ila ja Em m i O hr an ie m i: K ot on a ke ho ss a (O ta va 20 21 ) Miten meillä tänään menee. Tunteet 71 K A U N E U S & T E R V E Y S SUHDE KEHOON on suhde siinä missä parisuhde, muistuttaa kirja Kotona kehossa. Hyvät elämäntavat ovat mainio alku, mutta kaipaat enemmän: kauniita sanoja ja ajatuksia sekä aikaa nähdä, kuunnella ja helliä. Mitä paremmin tiedostat kehosi, sitä paremmin pystyt olemaan läsnä ja tasapainossa. Kehosuhdetta ei voi kuitata sillä, että syö, liikkuu ja nukkuu niin kuin pitäisi. Kehosi kyllä kertoo, mitä tarvitsee, jos vain jaksat kuunnella
Tutkimusten mukaan tunnollisuus tekee ihmiselle lähinnä hyvää.. Ei ehkä kuitenkaan. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T YLPEÄSTI TYÖMYYRÄ t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t I S TO C K Kiltit puurtajat uhraavat itsensä, jotta muut pääsevät helpolla
Esimerkiksi sillä, kuinka sosiaalinen, tasapainoinen tai ujo on, ei ole tekemistä tunnollisuuden kanssa. Minuun on luotettu ja minulle on annettu vaativampia tehtäviä. Jokelan mukaan ominaisuus ennustaa keskimääräistä pidempää elinikää ja alhaisempaa riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin, diabetekseen ja muihin kroonisiin sairauksiin. Tunnollinen tuntee omat arvonsa ja haluaa tehdä itselleen tärkeät asiat hyvin, sanoo psykoterapeutti ja terveyspsykologian erikoispsykologi Maarit Lassander. Kyse on kuitenkin aivan muusta, nimittäin arvoista. Siihen osallistui 213 vastaajaa. Prosenttiosuudet ovat Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin tammi-helmikuussa 2021. Se yhdistetään neuroottisuuteen, uupumiseen – ja umpitylsyyteen. Kaikki tunnolliset eivät suinkaan ole samanlaisia. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S S uorittaja. 1. ”Tunnollisuuden vastakohta ei ole rentous vaan ennemminkin välinpitämättömyys: Se, että asiat eivät ole tärkeitä, eikä niistä halua ottaa vastuuta”, Lassander sanoo. Lassanderilla ja Jokelalla on sinulle hyviä uutisia. Pilkunviilaaja. Tunnolliset ovat hyviä toiminnassa, joka edellyttää päämäärätietoisuutta ja itsekontrollia”, Jokela sanoo. (Vastaaja Terve.fi:n kyselyssä) Tutkimusten mukaan tunnollisuus tekee tervey delle suorastaan ihmeitä. Tunnollisuus nousee esiin tutkimuksissa, joissa selvitetään terveyden psykologista taustaa. Kiltti tyttö, joka ei osaa vetää rajojaan. Tutkimuksista tiedetään, että tunnollisuus ennustaa persoonallisuuspiirteistä parhaiten koulutusta ja menestystä töissä. Tunnolliselle on luontaista huolehtia, että asiat ovat paikoillaan. Puhutaan kympin tytöistä kuin siinä olisi jotain vikaa. He harrastavat liikuntaa, syövät monipuolisesti ja käyttävät maltillisesti alkoholia. On myös näyttöä siitä, että he hakeutuvat muita tunnollisemmin lääkäriin. Vaikken ole se fiksuin, hommat ovat kunnossa. Pärjäät töissä hyvin Olen tehnyt työt aina ajallaan, en juuri myöhästele. ”Silti tunnollisuuden arvoa vähätellään. 80 %. Oletko tunnollinen, vaikka välillä jopa toivoisit, ettet olisi. Hän huomauttaa, että tämäkin ominaisuus on kuitenkin vain osa persoonaa. Kotona on siistiä. Tunnolliset osaavat kantaa vastuuta, tehdä asiat ajallaan ja pitää paikat järjestyksessä. VASTAAJISTA pitää itseään tunnollisena. ”Ajatellaan, että tunnollinen on stressaava perfektionisti, massan mukana menevä robotti tai ujo tyyppi, joka ei osaa nauttia elämästä”, tiivistää psykologian professori Markus Jokela Helsingin yliopistosta. ”Ihmiset ovat erilaisia siinä, kuinka hyvin he pystyvät vastustamaan mielijohteitaan ja pitäytymään suunnitelmissa. Tunnollisuuden yhteys terveyteen selittyykin osittain sillä, että nämä ihmiset noudattavat muita todennäköisemmin terveellisiä elintapoja. Tunnolliset noudattavat myös mielellään sosiaalisia normeja. Hänellä on huoliteltu asenne elämään”, Jokela sanoo. Pysyt varmemmin terveenä Saan kiitosta työstäni. Käyn tunnollisesti liikkumassa, joten olen hyvässä kunnossa, mistä on hyötyä monessa asiassa. Jos suositukset sanovat, ettei tupakointi kannata, tunnollinen jättää sauhuttelun väliin muita todennäköisemmin. Tunnollisuudella on usein negatiivinen kaiku. 2. Jokela tuntee terveysvaikutukset hyvin, koska hän tutkii persoonallisuutta Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. Oikeastaan kyse ei ole yksittäisestä luonteenpiirteestä vaan kimpusta loistavia ominaisuuksia
Kun hoitaa itselleen tärkeät asiat hyvin, saa onnistumisen kokemuksia, jotka vahvistavat. ”Ei tarvitse olla tunnollinen kaikessa. Säntillinen työntekijä voi olla huoleton siivoaja tai laiska hoitamaan ihmissuhteitaan. Ruoan laitossa tai siivouksessa taas en ole tunnollinen, koska ne eivät ole minulle elämän tärkeitä kysymyksiä.”. Itse hoidan työn aika huolellisesti. 93 % ”Jostain syystä moni ajattelee, että tunnolliset olisivat jotenkin lammasmaisia. Tunnollisuus ei kuitenkaan tarkoita sitä, että hoitaisi jokaisen asian yhtä pieteetillä. Maarit Lassanderin mukaan tunnollisella on kyky valita, mihin kohdistaa sitoutumistaan. Että he eivät tekisi itse elämäänsä koskevia päätöksiä vaan noudattaisivat vain muiden vaatimuksia.” Mielikuvat voivat johtua siitä, että impulsiivisesti toimivat ihmiset ovat usein värikkäitä hahmoja. Spontaaneista liftausreissuista voi syntyä kiinnostavampia tarinoita kuin huolellisesti järjestetyistä matkoista. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S KOKEE OLEVANSA TUNNOLLINEN TÖISSÄ, 86 % laskujen maksamisessa ja 60 % liikenteessä
Jos tunnollinen ajautuu riitaan, hän pyrkii todennäköisesti ratkaisemaan kiistan eikä vain lakaise murheita maton alle, Jokela sanoo.. Kun langat pysyvät muutenkin käsissä, tunnollinen myöhästyy muita vähemmän eikä hukkaa yhtä helposti tavaroitaan. En jätä ketään pulaan. ”Se on liian epämääräinen tavoite. Myös heikentynyt terveys vaikeuttaa järjestelmällisesti toimimista. Pian hän huomasi myöhästelevänsä vähemmän.” Tunnollisuuden merkitystäkään ei Jokelan mukaan kannata ylikorostaa. Konkreettisia tavoitteita on helpompi harjoitella ja seurata”, Jokela sanoo. On helpompi pyrkiä maksamaan laskut ajallaan kuin pyrkiä muuttumaan kaikissa asioissa tunnolliseksi. ”Vaikka tunnollisuudessa on hyviä puolia, se ei tarkoita, että elämästä pitäisi karsia kaikki spontaanius. Tunnollisuus auttaa ihmistä pitämään kiinni päämääristään ja lupauksistaan. Kun on varmuus siitä, että itseä rakastetaan, ei ole niin suurta tarvetta hakea hyväksyntää toisilta. Itsekontrolli on Markus Jokelan mukaan yksi tunnollisuuden tärkeimmistä osa-alueista. Se tuo tietynlaista harkitsevaisuutta. Tunnollisuuteen vaikuttavat geenit, elämänkokemukset, sosiaaliset odotukset ja muilta saatu palaute. Ei kaikkien tarvitse elää erittäin harkitsevaisesti ja järjestelmällisesti.” 4. Jos tunnollisuus ei ole varsinaisesti oma vahvuus, Lassander kannustaa miettimään, mitkä asiat ovat itselle tärkeitä. Luotettavuus on minulle tärkeä arvo ja haluan toteuttaa sitä elämässäni. Tämä piirre näkyy usein jo lapsuudessa. Jos haluaa esimerkiksi opetella olemaan ajoissa ainaisen myöhästelyn sijaan, myönteinen palaute tai aikataulujen hallinnan harjoittelu voi auttaa, Lassander vinkkaa. Kolmanneksella ikä on vähentänyt TUNNOLLISUUTTA. Lassanderin mukaan turvallinen kasvuympäristö vahvistaa itseohjautuvuutta ja kykyä pitää huolta itsestä. Jatkuva kritiikki voi syödä jämptiyttä ja kannustus puolestaan vahvistaa sitä. Huonosti tehty tai tekemätön työ sen sijaan aiheuttaa stressiä. Hän pyysi kollegojaan kehumaan häntä, kun hän oli ajoissa. Kaaottisessa elinympäristössä tai haastavassa elämäntilanteessa on vaikeaa pitää langat käsissään. ”Tuttavallani oli vaikeuksia saapua tapaamisiin ajoissa. Saat asioita aikaan Ihmiset, joiden kanssa olen tekemisissä, tietävät, että en petä lupauksia ja informoin, jos jotain yllättävää sattuu. Mihin haluaisi panostaa ja miten sen voisi tehdä. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S PITÄÄ ITSEÄÄN YHTÄ TUNNOLLISENA KUIN ENNEN. Se ei ole muuttumaton ominaisuus, jota joko on tai ei ole. Keskityt ratkaisuihin En väsy tunnollisuuteen, koska osaan jo keski-iässä määritellä, mitkä asiat ovat niitä, jotka oikeasti kuuluvat minulle ja ovat tärkeitä. Ihminen sitoutuu päätöksensä pitkäkestoisiin seurauksiin, eikä anna impulsseilleen valtaa. Tällöin tunnollisuus on lähtöisin enemmän itsestä kuin muiden odotuksista. Usein hyvä alku on se, että suunnittelee tekemisensä paremmin ja pitää kiinni lupauksistaan. Tavoitteiden kannattaa olla konkreettisia ja käytännönläheisiä. 55 % 3
”Perfektionisti ei pysty päästämään irti tavoitteistaan ja vaatimuksistaan vaan jää niihin jumiin. ”Tunnolliset pystyvät ratkaisemaan ongelmia. Ratkaisukeskeinen ihminen pystyy sopeutumaan vastoinkäymisiin eli muuttamaan suunnitelmaa. 70 %. Perfektionisti tai itseltään liikaa vaativa taas on usein joustamaton eikä pysty yhtä helposti sopeuttamaan käytöstään ja tunteitaan muuttuviin tilanteisiin. Jokelan mukaan tunnollisuudesta ei juuri ole haittaa, kunhan se ei muutu patologiseksi perfektionismiksi. He eivät ole tuomittuja uhrautumaan, polttamaan itseään loppuun tai hoitamaan asioita muiden puolesta.” Olennaista on ymmärtää, että vaikka itse haluaisi toimia oikein ja tunnollisesti, kaikki ei aina mene suunnitelmien mukaan. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Se johtuu sosiaalisesta velvollisuudentunnosta mutta myös uskosta siihen, että ongelmat ovat ratkaistavissa.” Jokelan mielestä on tärkeä muistaa, että vaikka tunnollisuus ja uupumus liitetään mielellään toisiinsa, tunnollinen ei automaattisesti vaadi itseltään liikaa. Hän kokee, VASTAAJISTA USKOO, että vähemmän tunnolliset pääsevät helpommalla
AJATTELEE, ETTÄ tunnollisuus on tärkeä ominaisuus. Ympäristöllä on suuri merkitys, ja siksi yhtä hyvin myös vähemmän tunnolliset ihmiset voivat uupua. ”Oma hyvinvointi tulisi nähdä niin mielekkäänä ja merkittävänä asiana, että siitä ei halua tinkiä.” Lassander huomauttaa, että uupumus ei kosketa vain tunnollisia. Onko sinulla pakonomainen tarve menestyä ja suorittaa vai saatko iloa siitä, että teet asiat hyvin?” Jos tunnollisuus on ylimitoitettua ja ulkoa ohjautuvaa, uupumisriski kasvaa. ”On tärkeää tunnistaa, mikä on motiivi tunnollisuuden takana”, Lassander sanoo. Jos huomaa olevansa liian kiltti, taustalla on usein jokin aivan muu asia kuin tunnollinen luonne. ”Jos joku toinen ei hoida asioita samalla tarkkuudella, se voi tuntua epäreilulta tai suorastaan henkilökohtaiselta loukkaukselta”, Lassander sanoo. Kuormittaako jämptiys itseä tai tuoko se ongelmia ihmissuhteissa. Tekeekö asiat huolella, koska ne ovat itselle tärkeitä, vai yrittääkö täyttää ulkopuolelta tulevia odotuksia. Vaatiiko muilta niin paljon, että he rasittuvat. Jos pitää hyvinvointia tärkeänä asiana, huolehtii jaksamisestaan. Kursivoidut kohdat ovat lukijoiden kommentteja tunnollisuuskyselysta, joka tehtiin Terve.fi:ssä tammi-helmikuussa. Tunnollisuus voi jopa suojata uupumiselta. Jälkimmäinen tukee harvoin hyvinvointia. Tärkeistä tavoitteista ei tarvitse luopua, kunhan ei rakenna omaa arvoaan niiden varaan. Jos pelkää, että tunnollisuus kääntyy itseään vastaan, kannattaa pohtia, haittaako se jotenkin elämää. 95 %. Hälytysmerkki voi olla se, jos usein turhautuu muiden toimintaan. Välillä on hyvä kysyä, ovatko tavoitellut asiat lopulta edes niin tärkeitä. ”Jos näitä tunteita tunnistaa itsessään, kannattaa pysähtyä miettimään, mistä oma tunnollisuus kumpuaa. Jokela ja Lassander korostavat, että tunnollisuus ei tarkoita sitä, että ei osaisi pitää kiinni rajoistaan. Se tekee todennäköisesti pelkkää hyvää. Onko taustalla kenties kriittinen ja vaativa minä, joka ei huomaa huolehtia omasta hyvinvoinnistaan?” Lassander on kuullut häntä hieman vanhemmilta kollegoilta ja ystäviltä, että he ovat opetelleet pois tunnollisuudesta, jotta saisivat enemmän iloa ja omannäköisemmän elämän. ”Kuulostele, millainen olo asioiden tekemisestä tulee. Pidät huolta itsestäsi Tunnollisuuden vuoksi en ole jäänyt tuleen makaamaan, vaan olen pakottanut itseni kouluun tai töihin. 5. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S että hänen omanarvontuntonsa on sidoksissa kohtuuttomiin tavoitteisiin, ja pelkää epäonnistumista.” Jos huomaa, että oma täydellisyyden tavoittelu menee liian pitkälle, on hyvä miettiä, miksi asettaa itselleen kohtuuttomia vaatimuksia. Tästä on tullut tunne, että selviän vaikeistakin asioista. ”Ajattelen, että he ovat opetelleet pois ulkoa lähtevästä tunnollisuudesta ja menneet kohti omia arvojaan”, Lassander sanoo. Jokelan mukaan tunnolliset ihmiset yleensä ymmärtävät kohtuuden merkityksen
78 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Essin toive vauvasta saa takapakkia. Olemme kuitenkin muuttaneet erilleen jo yli puoli vuotta sitten. T: Näen, että olet järkyttynyt. Tämä on Essin kolmas käyntikerta. T: Mietitään sitten hetki jotain ihan muuta. Oletko ehtinyt miettiä, mitä tämä tarkoittaa. ESSI: En tiedä. Eivät he olisi voineet tarkistaa sitä mistään, milloin olemme virallisesti eronneet. Kävin eilen toisella gynekologilla ja siellä selvisi, että voisin päästä eteenpäin hedelmöityshoidoissa, edes jonoon, aikaisintaan vuoden päästä, kun erostamme tulee virallisesti vuosi. E: Tuntuu pahalta ja epäreilulta, että tämä tarkoittaa näin pitkää aikaa lapsettomuushoidoissa. Essi on hiljattain eronnut, ja ajatus lapsesta hallitsee ja häiritsee myös alkavia suhteita. E: Sitä, että luovutan. Pystytkö kuvaamaan tarkemmin, miltä tieto tuntui. Tämä ajattelu tapa oli sinulle uusi havainto. ”Matto vedetään aina jalkojen alta” V auvahaaveesta on tullut Essille, 35, jatkuva stressinaihe, johon hän etsii lyhytterapiasta mielenrauhaa. Nyt asia lukee papereissa. TA PA A M I S K E R TA 3/3 K U V IT U S IS T O C K. Miltä tuo ajatus nyt tuntuu. Essi päätti ryhtyä selvittelemään hedelmöityshoitoja, sillä faktojen kerääminen on aina ollut hänen tapansa prosessoida asioita. Hän huomasi, että ne laajensivat näkökulmaa ja helpottivat hieman paineita. T: Muistatko, kun viimeksi sanoit, että asioiden keskeneräisyys tuo sinulle rauhaa, koska se tarkoittaa, että on useita vaihtoehtoja ja elämä voi tuoda myös yllätyksiä. TAINA RISTO: Hei Essi, mikä olisi hyvä tulos tämänkertaisesta tapaamisesta. Lyhytterapeutti Taina Riston luona Essi uskaltaa ensimmäisen kerran ajatella, että ei ehkä koskaan saakaan lasta. Aiemmilla vastaanotoilla Essi harjoitteli vaihtoehtoisia tulevaisuuskuvia. T: Ymmärrän, käynti ei ollut sinulle helppo. Ei olisi pitänyt olla niin rehellinen. Harmittaa. Olen niin pois tolaltani. E: En pysty nyt hahmottamaan isoa kuvaa, olen niin kiinni eilisessä lääkärikäynnissä. Vaikka kuinka yritän, aina vedetään matto jalkojen alta
Parhaillaan Essi miettii, hakeutuuko hoitoihin yksityiselle puolelle vai odottaako vuoden. En haluaisi rakastua häneen siltä pohjalta, että hän tuki minua vaikeassa tilanteessa. lyhytterapeuttitainaristo.com !. Hän on alkanut ajatella, että ehkä hänellä on muitakin vaihtoehtoja kuin tulla äidiksi. Yhdeksässä kuukaudessa olet eronnut ja löytänyt lomautusajaksi koulutustasi vastaavan työpaikan. E: Olen aika ratkaisukeskeinen, hahmotan hyvin kokonaisuuksia. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneessä. ”Miten sinun vahvuuksistasi on hyötyä, kun lähdet pettymyksen jälkeen eteenpäin?” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, jolla on vastaanotto Helsingissä ja etänä. Mitä muuta elämääsi on viime aikoina kuulunut. E: Se pitää kyllä paikkansa. Se toimii tosin vain niihin asioihin, jotka pystyn näkemään. On opeteltava hyväksymään. Emme vielä edes tunne kovin hyvin, olemme vasta tutustumassa, mutta silti hän halusi olla eilen tukenani lääkärikäynnin jälkeen. Olen myös avoin ja rehellinen ja pyrin ottamaan muut huomioon. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa Puhutaan vahvuuksistasi. Elämässä on aina toivoa. T: Voisiko olla, että tuo en tiedä -vastaus onkin kaikkein paras. Ja siitä, että yhtäkkiä elämässäsi on ihminen, jolta löytyi myötätuntoa. T: Sinulla on kaikki oikeus tuntea noin. Haluaisin rakastua hänen itsensä vuoksi. Toivo ja epätoivo ovat vuorotelleet huonojen ja hyvien uutisten mukana. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa asiakasta tuetaan löytämään omat voimavaransa, jotka auttavat kohti parempaa hyvinvointia. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Muutama viikko sitten sinulla ei ollut kumpaakaan, ei tietoa eikä tätä ihmistä elämässäsi. Miten sinun vahvuuksistasi on hyötyä nyt, kun lähdet eilisen pettymyksen jälkeen eteenpäin. Toistaiseksi hän on pysynyt sinkkuna, sillä oikeaa ihmistä ei ole tullut kohdalle. Että ehkä oli tarkoituskin, että asiat menevät näin. Että antaisit ajan kulua ja katsot, mihin elämä vie. E: Aloin tapailla yhtä miestä. Sait tiedon, johon joudut sopeutumaan. Eihän sinun tarvitse luopua vauvahaaveesta, mutta toivoisin, että pystyisit katsomaan tulevaisuuteen laajemmin, vähän kuin vaihtaisit tiukan valokeilan 180 asteen kulmaan. T: Se on ymmärrettävää. Lähinnä tuli mieleen, että tämäkin ihminen on todiste siitä, että elämällä voi olla tarjottavana sinulle vaikka mitä. E: Täytyy varmasti päästä sinuiksi tuon asian kanssa, että en voi määrittää lapsettomuushoitoihin pääsyaikaa, vaan sen määrittää joku muu puolestani. Essi on myös totutellut ajatukseen, että ei ehkä saa omaa lasta. Et siis ole vain virran vietävissä. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Essi on käynyt terapiassa läpi pettymyksiään ja kokee menevänsä parempaan suuntaan. Mutta minun mieleni on niin musta, että en näe pientäkään valoa. T: Miltä hänen läsnäolonsa tilanteessa tuntui. Gynekologin luona selvisi, että vuoden odotus pätee vain julkisen puolen hoitoihin. Kun nämä tapahtuivat lähimenneisyydessä, voisitko ajatella, mitä kaikkea saattaa tapahtua myös lähitulevaisuudessa. T: Hieno lista. Mutta tunteiden vastapainoksi haluaisin muistuttaa sinua faktoista. En esimerkiksi hahmota aikaa, koska sitä ei voi koskettaa. E: Mutta kun en halua mitään muuta! Jos en saa lasta, elämäni ei ole elämisen arvoista. Kerro minulle, mitkä ovat voimavarojasi. E: Samaa sanoi tänään pomoni, hyvä ystäväni. T: Olet itsekin aiheuttanut muutoksia. Onko sinulla. Kuten siitä, että lääkärikäynnit ovat tuoneet sinulle tiedon, että raskaus on periaatteessa mahdollinen. E: Totta, ehkä minun on tarkoituskin odottaa ja katsoa, mitä tulevaisuus tuo. Isoja asioita molemmat. T: Silti minulla on tunne, että kaikesta huolimatta sinulla on jonkinlainen visio mielessäsi. T: Mitä se hyväksyminen tässä tapauksessa tarkoittaa. Eivätkö nämä asiat ole myönteisiä. Ehkä vuoden sisällä tulee jotain uutta elämään. E: Hyvältä mutta myös ristiriitaiselta. E: Sitä, että en voi tälle asialle mitään enkä tiedä, mitä tapahtuu. Elämällä voi olla jotain uutta tarjottavaa.” Essi on jatkanut lyhytterapiakäyntejä
Hyvä esimerkki käsityöstä ja panostuksesta puhtauteen ovat Ikaalisten Luomun kasvikset, jotka kasvavat ekologisesti luonnonkauniissa maisemissa Ikaalisissa ja Honkajoella. RAASTA HIEMAN PARMESAANIA PÄÄLLE. Moni ei 1KPL IKAALISTEN ROMACO-SALAATTIA PESE SALAATTI JA KUIVAA KUIVURISSA, REVI ISOIKSI PALOIKSI. Laita kurkut kulhoon sekoita joukkoon tilliä ja ceasar-kastiketta. Kyseessä ei ole hienostelu vaan se, ettei mennä siitä, missä aita on matalin. Leikkaa kurkku pitkittäin ja ripottele sokeria hieman päälle, paahda kuumalla pannulla kunnes on hieman väriä. Lisää joukkoon miso-tahna. 1KPL IKAALISTEN LUOMU PIKKUKURKKU 1TL SOKERIA 1RUUKKU IKAALISTEN LUOMU TILLIÄ 3RKL CEASAR KASTIKETTA 1. Nyt ympäri maailmaa näkyy niitä arvostava ruokaideologia; mahdollisimman tuoretta, puhdasta ja läheltä, hän kuvailee. Kulhossa on nyt paksu tahna, ja lisätään joukkoon keltuaiset ja sitruunan mehu sekä sinappi, vatkataan voimakkaasti kiinteäksi ja aloitetaan emulsion valmistus. YHDISTELE KAIKKI KAUNIISTI KULHOON TAI LAUTASELLE, KAADA LOPUKSI RUHTINAALLISESTI KASTIKETTA PÄÄLLE JA KORISTELE TILLILLÄ. Tomi arvostaa myös luomutuotteiden persoonallisuutta ja luomuruoan tuottamiseen vaadittavaa asiantuntemusta. Lopuksi kääntele joukkoon parmesanraaste. Samalla pilko tilliä pienemmäksi. leet ja valkosipuli hienoksi, sekoita kulhossa merisuolan kanssa tahnaksi. Luomua valitsemalla saa lautaselleen myös persoonallista ruokaa. Lisää joukkoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen rypsiöljy ja pidä taukoja tarvittaessa. Lisää ensin oliiviöljy koko ajan sekoittaen. Lisäksi salaattiin tulevat mukaan upeat Ikaalisten Luomun tuotteet, salaatti, tilli ja kurkut, Tomi kuvailee.. Luomun viljely ei ole maailman helpoin prosessi, vaan käsityötä ajatuksella. Kun itse lähdin 18-vuotiaana töihin Espanjaan, ymmärsin, miten paljon raaka-aineita voidaan kunnioittaa. PAAHDETUT TILLIKURKUT ehkä ole tehnyt itse Ceasar-kastiketta, sen osalta luvassa on ahaa-elämys. Ikaalisten Luomun merkki toimii takeena terveellisyydestä ja vähänitraattisuudesta, sekä tietenkin hyvästä mausta. KOTIKEITTIÖISSÄ TEHDÄÄN HYVÄÄ TYÖTÄ Tomi on iloinen siitä, että luomu valloittaa myös ammattikeittiöiden ulkopuolella. 2. Sekoita vispilällä. 2. 3. Kotona luomulla herkutteluun voi testata Tomin Ceasar-salaattia, jonka jujuna on kastike. Hänen mielestään tiloilla tehtävää työtä tuleekin nostaa. ½ KPL GRILLIKANA KAUPASTA / TAI ITSE VALMISTETTUNA IRROTTELE KANAN LIHAT JA NAHKA LUUTTOMAKSI (TAI MUU HALUAMASI PROTEIINI, RESEPTIN JUJU ON HYVÄ SALAATTI JA KASTIKE) MISO CEASAR -SALAATTI MISO CEASAR KASTIKE 6 ANJOVISFILETTÄ 1 VALKOSIPULIN KYNSI 1RKL MISO TAHNAA 1TL GOURMET MERISUOLAA 2KPL KANANMUNAN KELTUAISIA 3RKL SITRUUNAN MEHUA (lisää myös hieman kuorta raastettuna) 1TL SINAPPIA 3RKL OLIIVIÖLJYÄ 100ML RYPSIÖLJYÄ 3RKL PARMESAANIA HIENOKSI RAASTETTUNA 1. Pitää muistaa, että joku tekee paljon työtä luomutuotteen eteen. Ikaalisten Luomu tuottaa huippukokkien arvostamia, herkullisia salaattiaineksia. Murskaa ja leikkaa anjovis. Dressingeistähän minut tunnetaan. T omin mukaan raaka-aineiden arvostus on noussut ravintola-alalla varsinkin viime vuosina. Olen tosi innossani siitä, että Suomessa kauppiaat edistävät luomua ja sitä valitaan kotikeittiöihin, hän hehkuttaa. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Tomi Björckin mukaan luomua pitää arvostaa käsityönä Suomen ravintola-alan tunnetuimpiin nimiin kuuluva Tomi Björck näkee, että hyvän ruoan perustana ovat puhtaat raaka-aineet
Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Sinulla kuluu paljon energiaa suhteen miettimiseen. Haluan sanoa kokemuksen syvällä rintaäänellä, että yksinolo on parempi vaihtoehto kuin huono suhde, lastenkin kannalta. Meillä on puolison kanssa omat ruoat Uusperheessämme on neljä lasta. Mies viettää juhlapyhät mie luummin kavereittensa kanssa. ASIAT OVAT nyt vinksallaan. Siitä pääsee yli ja saat elä mäsi takaisin. Olisipa mielenkiintoista kuulla mieheltäsi, mitä hän sanoisi sinusta. Pelkäät ja olet varuillasi. Mitä voin tehdä. 2. Mihin teidän suhteenne ongelmaan hän pyytäisi psykolo gilta apua. On pienempi paha myöntää epäonnistuminen ja ottaa vastaan siitä koituva mahdollinen häpeä kuin jäädä onnettomaan suhtee seen. OLETKO SUHTEESSA siksi, että pelkäät lähteä, elää ja kasvat taa lapsiasi yksin. @ ?. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Myös juhlapyhät ovat ongelma. Musta pekan tästä tekee seuraavat asiat: 1. Tietämättä vastausta tekee mieli sanoa, että hankkiudu eroon suh teesta ja mielellään nopeasti. 4. Haluaisin viettää ne yhdessä, mutta mies haluaa juhlia kavereiden luona. Olet sen arvoinen! Onko sinulla ongelmia. SINULLE ON JÄÄNYT musta pekka käteen, eikä se muuksi muutu. Mietinkin, mikä sinua pitää kiinni tällaisessa tilanteessa. Jos perheellä on erilliset ruoat jääkaapissa, se ei ole perhe. Meillä on miehen tahdosta erilliset ruoat jääkaapissa. Maksan hänen asuntolainaansa, sillä mies sanoo, että muuten saan lähteä. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukijan parisuhteessa on ongelmia. Talous. Ruoan jakaminen on yksi tärkeimpiä tapoja luoda yhteenkuuluvuutta. Keskeneräiset, vanhat suhteet kummittelevat taustalla. Elämä valuu ohi. Suojaat itseäsi ja lapsiasi sillä, että alat rakentaa elämääsi jossain toisaalla ja toisen ihmisen kanssa. Oletan toki, että mies maksaa niitä myös itse. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Hän valittaa pienistäkin asioista eikä aseta rajoja kolmannelle ex-vaimolleen, joka on käynyt haukkumassa minua. Tuntuu, että kotona hän roikkuu vain puhelimella. Tulisiko parin jakaa rahat ja aika paremmin. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Löydä oma voimasi. Voit ajatella lainan lyhennykseen osallistumisen asu miskustannuksina. 3. Rahaasioiden täytyisi silti mennä niin, että ne tuntuvat molemmista reiluilta. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Miehelläsi on jo kolme exvaimoa, joka sekin kertoo omaa tarinaansa
Nyt tukastani kasvaa hienoja harmaita raitoja. Ajattelen, että nuorilla pitäisikin olla mahdollisuus nähdä monenlaisia kehoja – ne ovat kaikki yhtä ok. Vuosien mittaan olen ohjannut monia lajeja jumpasta kuntonyrkkeilyyn. Se korjattiin kirurgisesti kuusi vuotta sitten. Identiteettini ei ole sidottu hiuksiini tai siihen, miltä näytän. Olen liikunnan ja hyvinvoinnin ammattilainen. Meitä keskiikäisiä naisia pitäisi ihailla – olemmehan ihan parhaassa iässä. Sanna, 49 L opetin viime vuonna hiusten värjäämisen. Jokainen voi löytää liikunnan ilon.. Meditaatio rauhoittaa ja ohjaa mielen olennaiseen. Operaatio toi apua ryhtija selkä ongelmiin. Olen vahva ja läsnä kehossani, ja olen käynyt epävarmuuteni läpi. Olen lyhyt ja lihaksikas, enkä siksi nuorena sopinut pienen ja siron naisen muottiin. Olen ylpeä keski-ikäisestä kehostani: se palvelee minua ja tuottaa minulle nautintoa. Aloin jo 16-vuotiaana pitää ryhmä liikuntatunteja. ”Olen ylpeä keskiikäisestä kehostani” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i H E I D I S T R E N G E L L k u v a J I R I N A A L A N KO Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Raskauksien jäljiltä vatsa lihaksiini jäi erkauma. Olen kolmen lapsen äiti. Hoidan itseäni myös sisältäpäin. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Työssäni haluan tuoda positiivisen liikunta kokemuksen asiakkaille. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Sain kaksi ensimmäistä lasta melko nuorena ja kuopukseni, kun olin 38-vuotias. Nykyään läheisin niistä on laitepilates
Kolme syytä lukea lehti • Valmiina aurinkoon! Opas turvalliseen päivetykseen • Näin äidin malli vaikuttaa vielä keski-iässä • Parhaat keinot laskea verenpainetta Nähdään ruudulla! . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Kesä on jo kulman takana. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T G E T T Y IM A G E S JA IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 6.5. Varustaudu siihen tuotteilla, joilla saat auringon parhaat puolet.
Emme usko, että on olemassa tuotteita tai hoitorutiineja, jotka sopivat ihan kaikille. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi. Käy hoitolassamme tai osoitteessa exuviance.fi, niin saat ohjeita, hoitoja ja tuotteita juuri omiin tarpeisiisi. Mitä ne ikinä ovatkaan. Eikä ihosi ole samanlainen kuin muilla. Sen sijaan uskomme ihosi hoitamiseen sinun ja ihosi ainutlaatuisista lähtökohdista. Muut selaisivat tästä ohi. Finally, unique care for unique skin. Mutta sinä et ole samanlainen kuin muut