IHANA IHANA IHO IHO K A U N E U S & T E R V E Y S 5 • 2 2 2 IH A N A IH O H y v ä s t i t j u m e i l l e – N i s k a k u n t o o n p y s y v ä s t i 5 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä • 10 parasta klassikkotuotetta, jotka toimivat aina • Sävytä sopivasti – testissä itseruskettavat Mira Luoti K I H L A U T U N U T ”Tässä parisuhteessa tunnen oloni turvalliseksi” T U T K I J A Kitti Suoranta ”Monisuhteisuus haastaa henkiseen kasvuun” + Ä l ä k ä r s i t u r h a a n ra s k a i s t a l u o m i s t a Mihin uskot. N Ä I N S E V A I K U T T A A H Y V I N V O I N T I I S I Korjaa luusi Ehkäise ja hoida piilevä luukato N e u l a u s o n u u s i a p u h i u s t e n l ä h t ö ö n
KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Olin iloinen, että hän oli löytänyt lohtua ja toivoa. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Y stäväni kertoi liittyneensä takaisin kirkkoon yli kymmenen vuoden jälkeen. Koska emme olleet koskaan jutelleet hengellisistä asioista, ajattelin, että syyt ehkä liittyivät kirkollisiin traditioihin, diakoniatyöhön, ulkomaanapuun. Sen enempää ystäväni ei ratkaisustaan kertonut enkä minä udellut. Genovan yliopistossa tutkittiin italialaisia, jotka joutuivat elämään koronapandemian aikana kauan eristyksissä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Toimituspäällilkkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi OLEN VÄHÄN KATUNUT, että arastelin enkä jatkanut keskustelua ystäväni kanssa. Oma voimalauseeni viime kuukausina on ollut: kaikki kestää aikansa. HENKISYYDEN ja uskonnollisuuden vaikutusta hyvinvointiin pandemian aikana on selvitetty useissa tutkimuksissa. Tutkimuksen mukaan henkisyydellä ja uskonnollisuudella on yhteys mielenterveyteen. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Nolotti, että olin urkkinut hänen motiivejaan. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Vastaajat, jotka kuvailivat vakaumustaan vähäisimmäksi, voivat mieleltään huonoiten. Olin utelias ja kysyin, mikä sai hänet palaamaan. Se voi kuulostaa lakoniselta, mutta minua se muistuttaa vaikeina aikoina siitä, että ne eivät ole ikuisia. Tulee myös iloa ja parempia hetkiä.. Vakaumus antoi ihmisille eristyksen aikana aineetonta hyvinvointia, luottamusta ja elämäntarkoitusta, mikä suojelee ahdistukselta ja masennukselta. Tästä aiheesta voit lukea lisää sivulta 76 alkaen. Moni uskoo esimerkiksi korkeampaan voimaan tai siihen, että kaikella on tarkoituksensa. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Miksi on helpompi kauhistella ja jutella peloista kuin siitä, mikä auttaa jaksamaan ja tuo tarkoitusta sekä mielenrauhaa. Hänen vastauksensa oli: usko. Uskonnollisuus on instituutioon, tiettyihin oppeihin ja traditioihin sidottua, henkisyys on käsitteenä laajempi ja ihmisen itsensä määriteltävissä. Jotain hyvää tulee myös KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä
Kätevät kaunistajat s. 20 ”Päätin uskaltaa tarttua onneen” Mira Luoti aikoi unohtaa parisuhdehommat ja rakastui. Miksi faktoja pitää puolustaa s. 36 28. Kirjailija Annastiina Heikkilä luottaa smokkitakkiin. 9 Oikea vastaus. 36 Valoa kohti. kauneus 27 Joko vihertää. Lukija Anne näyttää mallia. Hanna Pakarinen on odottanut ikääntymistä. Kauneustoimittaja testasi, tuoko mesoterapia avun hiustenlähtöön. 15 Pidä faktojen puolia. 19 20 Kesäjuhlia odotellessa s. 44 Ihana juuri näin. Lisää passiota hedelmäsalaattiin. 34 Testissä: itseruskettavat. Voit voittaa herkän ihon kosmetiikkaa. Markus Tiittula oppi, että totuutta pitää aktiivisesti puolustaa. 10 parasta klassikkotuotetta iholle. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö TOTTA VAI TARUA. 42 Tätä kokeilin. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Aikuisen naisen sporttinen kevättyyli. parasta sinulle 13 Auringon lapset. Vihreä tee on aikuisen ihon lempijuoma. 19 Kauneusguru. Ripsiä kasvattava maskara ja muut ihanat. 28 Ikuiset ystävät. 87 Paras juttu. 40 Hyvä kysymys. 17 Voimalista. Mikä auttaa raskaisiin luomiin. 15 5 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus
Tutkija Kitti Suorannan mukaan monisuhteisuus haastaa kasvuun. 66 Minun tarinani. 48 Herkästi särkyvää. Meerillä ei ole koskaan ollut normaalia parisuhdetta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Ilona oppi rakastamaan itseään. 83 Ensi numerossa. Paljon on vielä tehtävissä. IHANA IHANA IHO IHO K A U N E U S & T E R V E Y S 5 • 2 2 2 IH A N A IH O H y v ä s t i t j u m e i l l e – N i s k a k u n t o o n p y s y v ä s t i 5 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä • 10 parasta klassikkotuotetta, jotka toimivat aina • Sävytä sopivasti – testissä itseruskettavat Mira Luoti K I H L A U T U N U T ”Tässä parisuhteessa tunnen oloni turvalliseksi” T U T K I J A Kitti Suoranta ”Monisuhteisuus haastaa henkiseen kasvuun” + N e u l a u s o n u u s i a p u h i u s t e n l ä h t ö ö n Ä l ä k ä r s i t u r h a a n ra s k a i s t a l u o m i s t a Mihin uskot. N Ä I N S E V A I K U T T A A H Y V I N V O I N T I I S I Korjaa luusi Ehkäise ja hoida piilevä luukato 60 80 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori, Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Anneli Juutilainen, Maria Jyrkäs, Anna Kauhala, Veera Korhonen, Timi Kuosmanen, Kristiina Kurronen, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Nina Nuorivaara, Satu Nyström, Hanna Pesonen, Elina Siira, Taina Risto, Heidi Strengell, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 47 Geenini haluavat rannalle. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 79 Terapiassa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Korvakoru La Kiva. 64 Konstit haltuun. 57 Selittävä tekijä. Kirjain-numeroyhdistelmä DRD4-7R saattaa olla kaukokaipuusi syy. 72 ”Uskon kaikkeen enkä mihinkään” Taru ja asiantuntijat kertovat, miksi oma vakaumus on hyvä selvittää. 89 Alaston totuus. kannessa Mira Luoti Kuva: Satu Nyström Tyyli: Nina Nuorivaara Nahkatakki Miskis. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. tunteet 71 Kaukaa olet viisaampi. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Arki paremmaksi listoilla ja tauoilla. 72 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Seuraava lehti ilmestyy 4.5. Krav maga on opettanut Karoliinalle rohkeutta. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen PYHÄN KOSKETUS Oma vakaumus kannattelee kriiseissä s. Paita Zara. Studio. Painopaikka Punamusta, Joensuu, 2022 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Lopeta doomscrollaus ottamalla etäisyyttä itseesi. Miksi aikuisen syömishäiriö jää herkästi tunnistamatta. Luuston haurastuminen tulee monelle yllätyksenä. 85 Hyvät neuvot. 80 Asiantuntija. 60 Rakkaudesta lajiin. vuosikerta. Näin hoidat niskan kuntoon. Jarkko, 36, ei ole pystynyt vuoteen syömään, juomaan eikä elämään kuin ennen
Alkuperäinen, palkittu Hair Volume -tabletti on saatavilla myös geelipaloina. H O L I S T I S T A H I U S T E N H O I T O A HAIR VOLUME ™ Tehokas hiustenhoitosarja, joka hellii hiuksiasi Herkullinen tapa hoitaa hiuksia sisältäpäin. Hair Volume -tuotesarja on suunniteltu hiusten tarpeita ajatellen. Sinkki ja biotiini auttavat ylläpitämään hiusten ja ihon hyvinvointia. Tabletit sisältävät omenauutetta, hirssiä, peltokortetta, aminohappoja, biotiinia, sinkkiä ja kuparia. SAATAVUUS: New Nordic Oy, puh. Hair Volume -tablettien avulla saat selvästi paksummat, kauniimmat ja kiiltävämmät hiukset. Se myös korjaa hiusten rakennevaurioita ja antaa niille tuuheutta, kiiltoa ja pehmeyttä. Yhdistämällä sisäisen ja ulkoisen kauneudenhoidon, saat varmasti näkyviä tuloksia. Hair Volume Gummies voitti BEST BEAUTY SUPPLEMENT -palkinnon vuonna 2020. Hair Volume Shampoo on ainutlaatuinen ravitseva ja kosteuttava shampoo, joka korjaa hiuksia ja tekee niistä paksumman tuntuiset. Sinkki hoitaa myös kynsiä. Hair Volumen ainesosat ravitsevat hiuspohjaa ja hiustuppia, joissa hiukset muodostuvat. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät: AITO Hyväolon kaupat, LIFE, Terveystieto-liikkeet ja Sokos (vain hiusravinne) Hair Volume -hiustenhoitosarjaamme kuuluu hiusravinteiden lisäksi myös omenaa ja muita aktiivisia kasviuutteita sisältävä shampoo, hoitoaine sekä kiiltoa lisäävä seerumi. MAINOS. Ainutlaatuinen yhdistelmä kasviuutteita ja vitamiineja sekä aminohappoja antaa hiuksille elinvoimaa ja tekevät niistä kauniimmat ja paksummat. Hair Volume Conditioner ravitsee hiusta omenauutteen, hirssin ja kookoksen avulla. Hiukset tuntuvat raikkailta koko päivän. Seerumi sisältää runsaasti omenauutetta, tyrniä, hirssiä, E-vitamiinia, auringonkukkaöljyä ja rosmariinia, jotka auttavat suojelemaan hiuksia. Hair Volume Shine Serum on ylellinen, täyteläinen yrttipohjainen hiusseerumi
”TÄMÄ EI JOHDU SINUSTA, VAAN MINUSTA.”. PÄIVITÄ SUUSI TERVEYS JA ANNA HAMMASLÄÄKÄRISI TAVATA MUITA. ZENDIUM ENNALTAEHKÄISEE SUUN ONGELMIA VAHVISTAMALLA SUUN LUONNOLLISTA PUOLUSTUSTA – MIKÄ ON HIENO JUTTU SINULLE. VOITTEHAN SILTI PYSYÄ YSTÄVINÄ
Ensin maailmanlaajuinen pandemia ja sitten sota. 26%. Silloin tällöin. Osallistu & vaikuta Käytkö hierojalla. Käytätkö itseruskettavaa. Terveellistä hehkua, kiitos! Usein. Näin se on! ”Periaatteessa hyvä keksintö.” ”Rankka treeni vaatii rankat palautumistoimet.” 30% 16% 9% 84% 54% Kyllä. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Ihan pakko päästä ulos nauttimaan auringon paisteesta ja hyvistä poluista. Se on välttämätöntä luksusta. Oletko uskonnollinen . Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. 37% En osaa sanoa. Kyllä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: Uskoa tulevaan on parin vuoden ajan koeteltu. En. Harvoin. Se on turhaa luksusta. Maaret Kalliolla on taito valaa uskoa ja sanoa juuri ne aikaan sopivat lohduttavat sanat viisaasti.” Satu 44% En. @katinkanssa Miltä sun after workit näyttää. Hehkun muutenkin. Kun olen oikein jumissa
Miellyttävä ja kevyt koostumus sulautuu iholle. AG E P E R F E C T C E L L R E N E WA L MIDNIGHT SERUM UUSI Rypyt vähenevät ja iho on kiinteämpi, näkyvästi sileämpi ja heleämpi. KIINTEÄMPI JA HELEÄMPI IHO. KOSKA OLEMME SEN ARVOISIA Kate Winslet AUTTAA IHOA UUDISTUMAAN YÖ TOISENSA JÄLKEEN. HERÄÄ INTENSIIVISESTI KOSTEUTETTUUN JA NÄKYVÄSTI KAUNIIMPAAN IHOON KOOSTUMUS SISÄLTÄÄ ANTIOXIDANT RECOVERY COMPLEX -AINESOSAYHDISTELMÄN
HERÄÄ INTENSIIVISESTI KOSTEUTETTUUN JA NÄKYVÄSTI KAUNIIMPAAN IHOON KOOSTUMUS SISÄLTÄÄ ANTIOXIDANT RECOVERY COMPLEX -AINESOSAYHDISTELMÄN. KIINTEÄMPI JA HELEÄMPI IHO. Miellyttävä ja kevyt koostumus sulautuu iholle. KOSKA OLEMME SEN ARVOISIA Kate Winslet AUTTAA IHOA UUDISTUMAAN YÖ TOISENSA JÄLKEEN. AG E P E R F E C T C E L L R E N E WA L MIDNIGHT SERUM UUSI Rypyt vähenevät ja iho on kiinteämpi, näkyvästi sileämpi ja heleämpi
Sy no In te rn at io na lin Su om es sa su or itt am a tu tk im us , 20 21 (ik ä 10 -1 7) . 70 % tytöistä haluaa näyttää täydelliseltä julkaisemissaan kuvissa. Muutetaan tämä käytös. Dove Itsetuntohanke auttaa lapsia ja nuoria vahvistamaan itsetuntoaan sekä luomaan myönteisemmän kehokäsityksen. Sosiaalisen median paineet vahingoittavat nuorten itsetuntoa ja voivat vaikuttaa negatiivisesti heidän elämäänsä. Lue lisää. Lataa sosiaalista mediaa koskeva oppimateriaalimme ja lue, miten voit auttaa
Yhdistä ja pilko satokauden parhaita hedelmiä eli mangoa, ananasta sekä mandariinia tai puoliveri appelsiinia. Passiohedelmän rapeista siemenistä saat myös kuitua, Cja A-vitamiinia, antioksidantteja ja hiukan rautaakin. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos olet allerginen luonnonkumille, saatat saada oireita myös passiohedelmästä. Kaavi halkaistusta hedelmästä siemenet ja mehu. Tarjoile jälkkäri halutessasi vaniljarahkan kanssa, mutta pärjäät mainiosti ilmankin.. Lisää halutessasi banaania ja omenaa. Kruunaa salaatti passiohedelmällä. Hienonna koko komeuden päälle minttua. 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Auringon lapset K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. co m RETROJÄLKIRUOKA hedelmä salaatti on jälleen nosteessa. Ne antavat jälkkäriin raikkautta ja hapokkuutta, etkä tarvitse sen lisäksi erillistä kastiketta. Raikas kevätherkku syntyy kätevästi ilman hedelmäcocktailsäilykepurkkiakin ja saat kuin taikaiskusta lisättyä ruokavaliosi hedelmien määrää. Näin teet jälkkäristä entistä ihanamman
itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bella voiteissa Cja E-vitamiinia. Retinolivoidetta ei suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine. RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. 010 439 8250 ark. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. Retinolia voi alkaa käyttää ennaltaehkäisevästi jo noin 25-vuotiaana, jolloin ihon kollageenin ja elastiinin tuotanto alkaa hiljalleen hidastua. Bellavita SUOSITUISSA BELLAVITA JA BELLA A-VITAMIINIVOITEISSA ON NYT UUSI TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS UUSI TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS JA UUSI PAKKAUS! 3/ 20 22 MAINOS • TÄYTELÄINEN KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • KEVYEMPI KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • SISÄLTÄÄ CJA E-VITAMIINIA KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I TUTUSTU SARJAAN: BELLAVITA.FI I APTEEKISTA Iho ihanana TUTKITTUA TEHOA A-VITAMIINISTA ja Bella A-vitamiinivoiteet ravitsevat ja uudistavat ihoa tehokkaasti ja tekevät siitä pehmeän, sileän ja kimmoisan. Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. klo 8–22.. Voit myös sekoittaa joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. Orion Pharman A-vitamiinivoiteissa on nyt uudet tehokkaammat aineosat – retinoli ja bakuchioli. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi. IHOMME TARVITSEE A-VITAMIINIA A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. ALOITA RETINOLIVOITEEN KÄYTTÖ ASTEITTAIN Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. Käytä retinolivoidetta aluksi joka toinen tai kolmas päivä ja lisää käyttökertoja vähitellen
On kuitenkin paljon tutkimusta siitä, ettei koulutus, varallisuus tai älykkyys selitä niihin uskomista. Siksi tarvitaan lähde kriittisyyttä ja medialukutaitoa. Markus Tiittula on 51-vuotias tietokirjailija, jonka uusin teos Taistelu totuudesta (Johnny Kniga) ilmestyi helmikuussa. On tärkeä ymmärtää esimerkiksi se, että somen ansaintamalli perustuu tun nekuohujen synnyttämiseen. Jos valheita ei olisi levitetty, rokotus aste olisi ollut korkeampi ja pande miaa olisi voitu hoitaa paremmin. Vastakkainasettelut ovat jännittäviä, faktat tylsiä. Tyhjä pää täyttyy hel posti tiedolla, mutta jos pää on jo täynnä asioita, joihin uskoo, niistä haluaa pitää kiinni. Vaalien jäl keen alkoi syntyä outoja salaliitto teo rioi ta. Enemmän vaikuttaa se, jos ihminen uskoo muihinkin salaliittoteorioihin. Uskomuksista pois oppiminen voi olla vaikeaa. Olen ollut toimittaja 25 vuotta, ja faktojen puolella oleminen on minulle itseisarvo. Ei ole realistista aja tella, että ihmiset vain puhuvat. Olen aidosti se kaveri, joka katsoo televisiosta A-studiota ja urheilua. Venäjällä on kielletty sota faktoista kertominen jopa 15 vuoden vankeusrangaistuksen uhalla. MONI AJATTELEE, että salaliitto teorioihin uskovat ovat kouluttamat tomia tai tietämättömiä. Tosiasiat halutaan kiistää, jos toinen ajattelutapa on itselle mieluisampi. Para tiisi on paljon houkuttelevampi aja tus kuin hautausmaa. OLEN VÄHÄN NAIIVISTI ajatel lut, että kyllä ihmiset toimivat sen mukaan, mikä on totta. Koronakriisi on näyttänyt, että sanoista on lyhyt matka tekoihin. Faktojen merkitys kirkastui minulle entisestään, kun aloin tehdä salaliittoteo rioista kirjaa. On myös houkuttelevaa saada tuntea olevansa harvalukuisen eliitin jäsen, joka tietää jotain, mitä muut eivät. Mietin, miksi ihmiset uskovat asioita, jotka eivät ole totta, ja mikä vaikutus sillä voi olla. Yhdysvalloissa vaali vilppijupina sai ihmiset hyökkäämään kongres siin. Ajattelen, että uskonnotkin perus tuvat pitkälti siihen, että halutaan kieltää oma kuolevaisuutensa. Ihminen ei ole pohjimmiltaan kovin rationaalinen olento vaan menee usein tunteella ja intuitiolla. Salaliittoteorioissa on kiehtovia viholliskuvioita ja maailma, johon voi uppoutua. Juutalaisista aikanaan levitetyt puheet johtivat kansanmurhaan. S I M P P E L I O I V A L L U S A suin Yhdysvalloissa, kun Donald Trump valittiin presidentiksi. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S Pidä faktojen puolia Markus Tiittula teki kirjan salaliittoteorioista ja huomasi, että niihin kannattaa suhtautua vakavasti. Totuuden puolesta pitää taistella, koska sitä vastaan hyökätään koko ajan ja hiljaisuus toimii aina hyök kääjän eduksi. En edes lap sena tykännyt fantasiaelokuvista. Kun ihmiset reagoivat, tulee klikkejä.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A J O H N N Y K N IG A. Ukrainan kriisistäkin on kehitelty salaliittoteorioita, joiden mukaan Ukrainassa olisi Yhdysvaltain biolo gisten aseiden tehtaita ja että venä läiset olisivat oikeasti hyökkäyksen kohteena. Ihmislajin vah vuus ei ole myöntää omia virheitään. ON HELPPO naureskella salaliitto teorioille, mutta niihin pitää suhtau tua vakavasti. On kuiten kin paljon tahoja, jotka haluavat saada ihmiset uskomaan kummalli suuksia edistääkseen agendaansa
Kaunis hehku ja runsaasti kosteutusta Fillerina ® BB Cream silottaa juonteita ja antaa kauniin, luonnollisen hehkun Saatavilla apteekeista
Tuoksu: Parhaalta tuoksuu meri, metsä tai villi kukkaniitty. Annastiinan esikoisromaani Vapaus valita kohtalonsa ilmestyi juuri. Käveleminen yksin ihmisjoukossa on inspiroivaa omaa aikaa. Lapsuudenkodissani oli poreamme, mutta sitä ei saanut juuri käyttää, koska elimme lamavuosia ja vesi oli kallista. Pariisin metrossa on tyypillistä, että joku on lorauttanut liikaa parfyymia. Liikunta: En ole harrastanut juuri muuta kuin kävelyä, mutta pysyn silti ihan hyvässä kunnossa. RENTOUTUSKEINO Vedessä kelluminen on nautinto.. ”Smokkitakki on vahva vaate” K U V A T M II K K A P IR IN E N , A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Annastiina Heikkilä on 40-vuotias toimittaja ja kirjailija, joka asuu puoliksi Pariisissa ja puoliksi Helsingissä puolisonsa kanssa. Lempipuuhaani on päämäärätön haahuilu, flaneeraus. Joskus päätän, että häivyn täältä ikiajoiksi, mutta jokin kaupungissa vetää puoleensa. Rentoihin päiviin sopii boheemi mekko, jota käytän rokahtavien nilkkureiden kanssa. Pidän pariisilaisten omanarvontunnosta ja kuivasta huumorista. Vaate: Smokkitakki farkkujen ja piikkikorkojen kanssa on ylimaallisen vahva vaate. Perustimme juuri ystävieni kanssa bändin ja soitamme samantyyppisiä covereita. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Annastiina Heikkilä nauttii Pariisista piikkikoroissa ja luottoasussa. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S LEMPITUOKSU Kesäparfyymi on talvista keveämpi. Kaupunkina Pariisi on esteetikon unelma: kaikissa kortteleissa on oma tunnelmansa ja vastaan tulee aina jotain yllättävää. Olemme käyneet samat koulut ja asuneet yhdessä useassa kaupungissa. Ehkä otan sitä nyt takaisin kylpyhedonismillani. Suomessa suhtautuminen tuoksuihin on liiankin kliinistä. Kaupunki: Pariisi on ristiriitainen kaupunki mutta minun toinen kotini. Biisi: Tykkään 1960-luvun ranskalaisesta popmusiikista, kuten Françoise Hardyn Le Temps De L’Amourista. Se on ajaton ja tunnelmaltaan vahva rakkauslaulu, jossa on kaurismäkeläistä melankoliaa ja ranskalaista kepeyttä. Lorautan veteen laadukasta kylpyöljyä, sytytän kynttilät ja lueskelen lehtiä. Ihminen: Olisin eri ihminen, jos en olisi varttunut yhdessä vuotta nuoremman siskoni kanssa. Palautumiskeino: Minulla on kaunis mustavalkoinen kylpyamme, jossa on mukava rentoutua koleina päivinä. Siinä tulee ryhdikäs ja itsevarma olo. Viime aikoina olen miettinyt suhdettamme erityisen paljon, sillä siskoni kamppailee vaikean sairauden kanssa. Itse käytän kesällä Chanelin kevyttä Paris–Rivieraa
3/ 20 22 TUTUSTU SARJAAN: FAVORA.FI | ITSEHOITOAPTEEKKI.FI PUHDISTAA JA RAIKASTAA YSTÄVÄ IHOLLA Favora puhdistustuotteet puhdistavat ja raikastavat ihoa hellävaraisesti säilyttäen sen luonnollisen suojan. FAVORA PUHDISTUSTUOTTEET -15 % APTEEKISTA.. Tarjous on voimassa huhtikuun ajan. Tuotteet ovat hajusteettomia, väriaineettomia ja vegaanisia, ja ne sopivat erityisesti herkälle iholle
7. Ripsiä kasvattava maskara 4. Diego dalla Palma MyHappyToy Mascara 38,50 e. Se korjaa ihovaurioita ja kosteuttaa ihoa, jolloin iho on aamulla sileä ja mehevän täyteläinen. Ripsari pysyy jopa seuraavaan aamuun, jos siihen on tarvetta. 2. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Älä anna värin karata! Huumaavan tuoksuinen sampookylpy pehmentää ja silottaa hiuksen pinnan, vahvistaa hiuksia sisältä, suojaa hiusväriä ja tekee tukasta kiiltävän. 3. Öljyttömän koostumuksen ansiosta tuote on helppo häivyttää. Mádara Derma Collagen Night Source Sleeping Cream 46,90 e. Lancôme Idôle Liner 27 e. Sen sisältämät luomujojobaöljy sekä luomutyrniöljy hoitavat silmänympärysihoa turvottamatta sitä. Lavera Soft Eye Make-up Remover 8,90 e. 6. Ärsyttääkö meikinpoisto. Luonnollisesti hyvä yövoide sisältää ihoa aktivoivia peptidejä, mikrolevää, aminohappoja sekä lipidejä. Kameliaöljyä sekä -vahaa sisältävä monitoimituote korostaa huulten sävyä, antaa poskille kauniin rusotuksen sekä kosteuttaa ihoa. Kérastase Chroma Absolu Bain Riche Chroma Respect 29,50 e. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Mustaakin mustempi maskara vauhdittaa ripsien kasvua, vahvistaa ja korjaa niitä sekä erottelee ripset kauniisti. Vedenkestävässä rajaustussissa on 0,1 millimetriä ohut kärki, joka on helppo ujuttaa aivan ripsien tyveen. Ohuesta rajaus kaunis. Sivele vain parasta huulillesi ja poskillesi. K A U N E U S G U R U & muut kätevät kaunistajat. Nyt on tuoretta! Jääkaapissa säilytettävä, kosteuttava ja korjaava tuorekosmeettinen kosteusvoide sisältää mikrobiomia tasapainottavia postbiootteja, mineraaleja ja maitohappoa. Skinome Rich Emulsion 59 e.. Ripset näyttävät pidemmiltä eikä rajaus vie huomiota muusta meikistä. Chanel N.1 De Chanel Lip and Cheek Balm, sävy Healthy Pink 57,50 e. 5. Luonnonkosmeettinen silmämeikinpoistoaine poistaa vesiliukoisen meikin helposti ja hankaamatta
20 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Voimakas tunne vei jalat alta”, Mira Luoti kuvailee rakastumistaan nykyiseen kumppaniinsa Olli Saksaan.
21 K A U N E U S & T E R V E Y S ”PÄÄTIN TARTTUA ONNEEN” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Laulaja Mira Luoti sai joululahjaksi kihlasormuksen. Se on paitsi rakkauden myös luottamuksen symboli. Vihdoin hänellä on tilaa olla parisuhteessa oma itsensä. uskaltaa
Onneksi Urho toipui ja voi nykyään mainiosti. ELÄMÄ EI OLE KOHDELLUT Miraa kevyesti viime vuosina. ”Olen hakenut rajuihin kokemuksiini apua terapiasta. Avioero kahden vanhimman lapsen isästä ja ero kuopuksen isästä olivat hänelle pettymyksiä. ”On tärkeää, ettei asioita jää murehtimaan. Toki välillä tulee eripuraa, mutta se johtuu siitä, että hän rakastaa lapsiani kuin omiaan. Sydänvika ei vaikuta ekaluokkalaisen päivittäiseen elämään. Reilut puoli vuotta myöhemmin Miralle rakas isoveli menehtyi nopeasti edenneeseen syöpään 48-vuotiaana. Pitää uskaltaa tarttua uusiin mahdollisuuksiin ja yrittää löytää kaikesta jotain positiivista.” Siinä auttaa tieto siitä, että apua ja tukea on aina saatavilla. Möröt voi kasvattaa vaikka kuinka suuriksi. K or va ko ru t La K iv a.. Pärjään hyvin itsekseni, laulaja Mira Luoti, 43, ajatteli puolitoista vuotta sitten, kun hänen parisuhteensa oli päättynyt vaikeiden vaiheiden ja pitkään kestäneen yrittämisen jälkeen. Päätin uskaltaa tarttua onnen mahdollisuuteen”, Mira sanoo. ”Puhallamme yhteen hiileen lasteni bonusäidin kanssa. Nuorimmaisella Urholla todettiin sydänvika muutaman viikon ikäisenä kesällä 2014. ”On päiviä, jolloin olen mielestäni ihan hyvännäköinen. Tasainen elämä lasten harrastushässäköineen ja yhteisine päivällisja iltapalahetkineen tuntui ihanalta. Kuolemanpelko oli läsnä Urhon varhaisina vuosina koko ajan, sillä pojan sydän pysähtyi useasti. Olen jo ollut pahimpien pelkojeni äärellä ja oppinut, ettei hysterisointi auta.” Mira on kertonut lapsilleen avoimesti terapiastaan, jotta heillä olisi myöhemmin matala kynnys hakea keskusteluapua mahdollisissa kriisitilanteissa. ”Minulla on yhä yhteys terapeuttiini ja tiedän, että voin kääntyä hänen puoleensa koska tahansa. Mira päätti keskittyä arkeen kolmen lapsensa, Urhon, 7, Trinen, 12, ja Eirikin, 14, kanssa. Siellä olen oppinut, ettei traumaattisista tapahtumista saa tehdä itselleen tabuja.” Urho oli muutaman vuoden ikäinen, kun hän sai uimahallissa rytmihäiriökohtauksen. St ud io . Se tuo minulla rauhallisen olon.” SÄ OOT EDELLEEN NIIN KAUNIS mut et enää mun Ja ehkä tulee päivä jolloin mäkin rakastun Se joku on niin onnekas joka täyttää maailmas Jonka kanssa pääset vielä meitä kauemmas Sun täydellinen puolikas Miran uusi kappale, muusikko Aki Tykin kanssa tehty Täydellinen puolikas julkaistiin alkuvuodesta. Olemme jakaneet kurahousuasiat ja uusien kenkien ostot. Olimme entisen aviomieheni kanssa hyvin erilaisia, mutta saimme yhdessä ihanat lapset.” Aluksi uusperheeseen sopeutuminen vaati aikaa. Se kertoo kuin Miran ensimmäisestä puolisosta ja siitä, miten tämä löysi rinnalleen täydellisen uuden kumppanin. Raskainta surua Mira tunsi kuitenkin silloin, kun hänen läheisensä sairastuivat. H up pa rim ek ko M irk ka M et so la St ud io . Raskaiden kokemusten jälkeen se tuntui erityisen tärkeältä. Mira ja lapset viettävät ex-miehen ja tämän uuden perheen kanssa uudenvuodenaatot ja äitienpäivät. Kaikilla oli voimakas tarve onnistua, mikä loi paineita. ”Näin heti, että he täydentävät toisiaan. ”En halua olla ylihysteerinen vanhempi, joka pelkää koko ajan pahinta. Veljenkaipuu sekoittui huoleen lapsen selviytymisestä. Mira päätti olla antamatta pelolle valtaa ja jatkoi autoilua, vaikka se tuntui aluksi ahdistavalta. Ja sitten on päiviä, jolloin tuijotan peilin edessä otsaryppyjäni.” K uv au sp ai kk a Th e Fo lk s H ot el K on ep aj a H el si ng is sä . 22 K A U N E U S & T E R V E Y S arisuhdehommiin en enää lähde. N ah ka lii vi M is ki s. Pojan toivuttua Mira vei hänet viikkoa myöhemmin takaisin samaan uimahalliin. Kun Mira perheineen oli selviytynyt kuin ihmeen kaupalla rajusta ulosajosta kesällä 2020, tapahtumat vilisivät hänen mielessään erityisesti öisin. Olemme aina osanneet pyytää toisiltamme anteeksi.” P Mira sanoo, että hänen iässään 43-vuotiaana elämä alkaa näkyä. K en gä t Za ra . Uusperheen lapset kutsuvat toisiaan sisaruksiksi. Nykyisin Mira kuvailee heidän olevan yhtä suurta perhettä. Mieluummin totean, että tästäkin selviydyttiin ja nyt jatketaan eteenpäin. ”Voimakas tunne vei jalat alta. Sitten muutamia kuukausia eron jälkeen Mira huomasi olevansa umpirakastunut
K or va ko ru t La K iv a.. St ud io . K en gä t Za ra . 23 K A U N E U S & T E R V E Y S K uv au sp ai kk a Th e Fo lk s H ot el K on ep aj a H el si ng is sä . N ah ka lii vi M is ki s. H up pa rim ek ko M irk ka M et so la St ud io
Olin aistinut jo aiemmin, että meillä molemmilla on voimakas halu sitoutua ja olla yhdessä.” Miran ja Mökkitie Recordsin toimitusjohtajana työskentelevän Ollin työtoveruus syveni yllättäen vuosi sitten. Pahinta mitä itselleen voi tehdä on se, että alkaa pienentää persoonaansa kumppanin takia.” ”PAHINTA MITÄ ITSELLEEN VOI TEHDÄ ON SE, ETTÄ ALKAA pienentää persoonaansa kumppanin takia.” Mira näyttelee ensi kesänä Porissa Kirjurinluodon kesäteatterin näytelmässä Gabriel tule takaisin.. Voimme jakaa yhdessä kaikki kipeimmätkin kokemukset ja ajatukset ja silti kelpaamme toisillemme.” Parasta on se, ettei kumppanin edessä tarvitse vetää minkäänlaista show’ta. Parin läheiset purskahtivat ilosta itkuun ja taputtivat. Mira vastasi kosintaan myöntävästi. Tavallaan koko perhe saikin: Miran miesystävä Olli Saksa polvistui, pyysi Miraa kihlautumaan kanssaan ja ojensi tälle sormuksen. Se oli löytynyt yllättäen kätköistä. Hän oli vain kuukauden ikäinen menettäessään isänsä autoonnettomuudessa. ”Kihlaus tuli minulle yllätyksenä mutta ei se, miten tosissamme olemme. Muutamaa vuotta myöhemmin äiti löysi rinnalleen uuden kumppanin, jota Mira on aina pitänyt isänään. Oli jouluaatto 2021. Olen juuri tällainen kolhuineni ja huonoine puolineni. Pieni paketti oli osoitettu Miralle. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Mira sai toimivan uusperheen mallin jo lapsena. ”Välillämme kaikki perustuu luottamukseen. Äidin uusi kumppani oli Miran parhaan ystävän isä. Kun vanhemmat muuttivat yhteen, ystävyksistä tuli sisarpuolia. Loppupeleissä sillä ei ole merkitystä, kuka on kenenkin verta.” JOULUPUKKI OLI JAKANUT LAHJAT yhtä pakettia lukuun ottamatta. ”Mitä enemmän lapsilla on rakastavia ihmisiä ympärillään, sen parempi. Se oli Urholle pettymys, koska hän luuli hetken aikaa saavansa vielä jotakin ekstraa. Uskallamme olla toisillemme avoimia. Paikalla olivat molempien lapset ja Miran vanhemmat. ”Nuorempana minulla oli tarve laittaa vähän lisää ripsaria ja esitellä parempia puoliani mutta ei enää
”Vanhat koulukaverini muistavat, kuinka istuin ruokalassa viimeisenä nyppimässä kinkunpaloja kiusauksesta.” Mira on ollut aina eläinrakas. Mahdollisuus osaamisen laajentamiseen kutkuttaa silti. ”Joskus minulla on mennyt hermot äitini yltiöpositiivisuuteen. ”Kun ajatuksiini nousee jokin epämiellyttävä tunne, lähden tutkimaan sitä tarkemmin. Melkoisen vuoristoradan jälkeen on ihanaa, kun rinnallani on turvallinen ja tasapainoinen aikuinen ihminen.” Vaikka Mira ja Olli viettävät paljon aikaa yhdessä, molemmilla on edelleen omat kotinsa. Aina en ymmärrä, mistä tunne tulee, mutta kun olen käynyt lenkillä, ahdistus on häipynyt.” Joogaa Mira on harrastanut parikymmentä vuotta. UUSI PARISUHDE ON EDENNYT vuodessa nopeasti, sen Mirakin tiedostaa. Miralla on paikka kansanopiston radiotyön linjalla, mutta hän ei ole vielä aloittanut opintojaan. Toisaalta hän oli siihen valmis. ”Olen tehnyt paljon töitä parisuhteideni eteen. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Miralle tämä ajatus tarkoittaa sitä, että hän saa olla kaikessa rauhassa ”oma outo itsensä”. ”Jos vaikeinakin hetkinä yrittää liikaa keskittyä hyvään, voi padota ja painaa alas ikäviä tunteita. Hän rakastaa tasapaksua arkea, mutta välillä sitä on kiva rikkoa. Perheen kotona on kirppiskassi, jonne laitetaan vaatteet ja lelut, joita ei enää käytetä. Kuntosalikäynnit ja lenkkeily pitävät hänen mielensä kirkkaana. On myrkkyä keholle ja mielelle, jos ei voi olla rehellinen itselleen ja omille tunteilleen. Hän ryhtyi kasvissyöjäksi jo lapsena, koska ei pitänyt lihan mausta ja suutuntumasta. Heittäytyä herkästi uuteen, hassutella ja höpsötellä. Hän muistuttaa, että tunteille on tärkeää antaa tilaa. Tai olla joskus omissa ajatuksissaan ja maailmoissaan näkemättä ja kuulematta, mitä ympärillä tapahtuu. Kaaos ja sekamelska kotona saavat Miran levottomaksi. ”Jos en pääse liikkumaan, kurkkua alkaa kuristaa ja rintaa pusertaa. Hiljattain hän osti lipun polkujuoksutapahtumaan, jossa juostaan puolimaraton. ”Kerron lapsilleni rehellisesti lihan alkuperän ja näytän myös teurastusvideoita. Itseään voi kehittää oppimalla uutta – kuten aloittamalla hiphop-tanssin. Olen oppinut huutelemaan niitäkin esille, jotta ne eivät jää käsittelemättä.” •. Lisäksi hän meditoi satunnaisesti. Pitää tietää, mitä suuhunsa laittaa – oli kyse lihasta, sokerista tai mistä muusta tahansa.” ELÄMÄNNÄLKÄ JA SEIKKAILUNHALU ovat Miran suurimmat voimavarat. Myönteinen elämänasenne on aina kannatellut Miraa. Koska artistin ammatti on rönsyilevää ja aikataulut vaihtelevat, hän noudattaa arjessaan selkeyttä. Pohdin, mikä tunteen triggeröi ja mistä se kumpuaa.” Yksi Miran hyvinvoinnin tärkeimmistä kulmakivistä on ruokavalio. Liian selviytymisvoittoinen ja suorituskeskeinen asenne voi olla haitaksi. Osa tavaroista annetaan eteenpäin, jotkut hyväntekeväisyyteen. Sitä Mira on harrastanut pari vuotta. Jossain kohtaa on voitava nostaa kädet pystyyn ja luovuttaa, jos mitään ei ole enää tehtävissä.” Kun on katsonut peiliin ja antanut uusia mahdollisuuksia eikä mikään silti muutu, voi rauhallisin mielin todeta tehneensä kaikkensa. Voin olla täysin rehellinen ja kiukustuakin välillä, olla oma ärsyttävä itseni. Silti annan heidän valita, mitä he syövät. Mielestäni parisuhde perustuu haluun olla yhdessä; siihen, että pysyy toisen rinnalla, vaikka ovi on aina auki. Siisteys ja tavaroiden paikoillaan oleminen tuntuvat hänestä helpottavilta. Mira opettaa lapsiaan siihen, että turhasta tavarasta luovutaan. En hamstraa mitään.” Urheilu on ollut Miralle tärkeää nuoruuden voimisteluharrastuksesta asti. ”Tässä parisuhteessa tunnen oloni turvalliseksi. Perhepäivähoidossa Mira piilotti sitkeitä lihapaloja housuntaskuun. Yhteenmuutolla tai naimisiinmenolla ei ole kiire. ”Pyrin kierrättämään kaiken. Teini-iässä hän alkoi ajatella lihansyönnin eettisyyttä. Silti minua rakastetaan. Silloin olen toivonut, että hän osaisi voivotella sitä, miten raskasta minulla on”, Mira sanoo ja nauraa. Sitoutumista ei tarvitse todistaa byrokraattisella toimenpiteellä.” Kaikkia suhteita ei ole tehty loppuelämän mittaisiksi. Hänen äitinsä ja isäpuolensa iskostivat lasten mieliin varhain, että vastoinkäymisistä selviydytään ja niistä opitaan. ”Kerran avioliitossa olleena en ole varma, onko se minulle enää tarpeellista. ”Elämästä pitää voida nauttia.” RUTIINEJA MIRA RAKASTAA, ne pitävät hänet järjissään
Verkkokaupat: www.bm-ihonhoito.fi BM OptiRetin ryppyihin ja juonteisiin facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. Näkyvästi nuorentava BM OptiRetin A-vitamiinivoide BM OptiRetin on tehokas ja hellävarainen anti age -voide, joka vahvistaa ihon kollageenirakennetta. BM-sarjaan kuuluvat myös sukralfaattia sisältävät päivävoiteet, yövoide ja tehoseerumi sekä puhdistusvoide. BM OptiRetinin sisältämä A-vitamiini retinoli ja antioksidantit muodostavat yhdistelmän, joka jälleenrakentaa ihon kollageeniverkkoa ja tukirakennetta, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät näkyvästi. BM OptiRetin vähentää ja estää ikääntymisen merkkejä ja iho näyttää nuoremmalta, hehkeämmältä ja kauniimmalta. BM on tutkittu ja turvallinen voidesarja. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit sekä hyvin varustetut tavaratalot. Squalane tuo iholle samettista pehmeyttä. BM OptiRetin -voide sopii myös pigmenttimuutoksiin ja auringon ennenaikaisesti vanhentamalle iholle, koska se uudistaa ja vahvistaa myös vaurioitunutta ihoa
Teetä lisätään voiteisiin, naamioihin ja kasvojen putsareihin hyvästä syystä. K U V A T IS T O C K Jos haluat silmäpusseista nopeasti eroon, naamioi silmät jääkaappikylmillä kosteilla vihreän teen pusseilla. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Joko vihertää. Siksi juuri nyt kun kevätaurinko antaa parastaan onkin hyvä hetki tarjota iholle sen lempijuomaa. Vihreä tee korjaa ihoa, suojaa sitä UVsäteiltä ja poistaa turvotusta. Raaka-aine sopii kaikille mutta etenkin rasvoittuvalle iholle sen talin muodostusta hillitsevien ja antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi. Kauneus 27 K A U N E U S & T E R V E Y S ANTIOKSIDANTTISTA vihreää teetä käytetään teepussien lisäksi yhä enenevissä määrin ihonhoidossa. Vihreää teetä löytyy muun muassa Nivean, Originsin ja TonyMolyn tuotteista. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Aikuinen iho rakastaa vihreää teetä erityisesti, sillä se silottaa hentoja juonteita ja ehkäisee maksaläiskiä
Nämä klassikkotuotteet ovat maineensa ansainneet. IKUISET YSTÄVÄT 10 P a ra s ta k l a s s i k k o t u o t e t t a 2 2 2. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Silottavin silmänympärysvoide, naamioiden Bentley, monitoimimeikki iholle
Jo kertalevityksellä tuntuva teho perustuu hyaluronihappoon, aloeveteen sekä biofermentoituun aloe veraan. Voiteen kengurunkukkauute kiinteyttää ja helmiäispigmentit kirkastavat ihoa.. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kosteusvoide Clinique Moisture Surge 100-hour Auto-Replenishing Hydrator 36 e. Probiootit vahvistavat ihon suojautumiskykyä ja kofeiini tehostaa pintaverenkiertoa. Harvoin tulee vastaan tuotetta, joka silottaa silmänympärykset näin tehokkaasti ja nopeasti. Kevyt geelivoide helpottaa kuivuudesta johtuvaa kiristävää tunnetta iholla. Voidetta voi käyttää myös kosteuttavana pikanaamiona ja se sopii öljyttömän koostumuksensa ansiosta loistavasti myös meikin alle. Paras silmänympärystuote Clarins Total Eye Smooth 63,50 e. Koostumus on täyteläinen, mutta voide ei turvota. Päinvastoin: sen sisältämät kofeiini ja hevoskastanja poistavat turvotusta ja häivyttävät tummia renkaita silmien alta
Miellyttävän tuoksuinen, nopeasti ihoon imeytyvä öljy sisältää muun muassa kosteuttavaa skvalaania, rauhoittavaa laventelin eteeristä öljyä sekä ravitsevaa ja elvyttävää helokkiöljyä. Öljyä voi käyttää joko yksinään tai kasvovoiteen alla. Öljyt lukitsevat kosteuden ihoon, mutta niiden lisäksi iho tarvitsee aina myös kosteusvoidetta tai kosteuttavaa seerumia.. Ylellisen tuoksuinen, kaikille ihoja hiustyypeille sopiva kuivaöljy on nerokas monitoimituote. Se ravitsee, rauhoittaa ja korjaa ihoa sekä pehmentää ja kiillottaa hiuksia. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras yötuote Kiehl’s Midnight Recovery Concentrate Yöksi iholle levitettävä kasvoöljy on todellinen tuhkimotippa. Nopeasti imeytyvässä, tahmaamattomassa öljyssä on muun muassa argan-, makadamia-, manteli-, hasselpähkinäja kameliäöljyjä. Paras kuivaöljy Nuxe Huile Prodigieuse Dry Oil 37 e. Sen ansiosta iho näyttää aamulla raikkaalta, pehmeältä ja selvästi aiempaa kuulaammalta
Kuivalle iholle levitettävä ja lämpimällä vedellä helposti pois huuhtoutuva, hajusteeton, parabeeniton, mineraaliöljytön ja väriaineeton geeli kuorii ihon niin hellästi, että sitä voi käyttää halutessaan jopa päivittäin. Kuorinta sisältää ihoa kirkastavia ja kosteuttavia riisinkuorija merileväuutteita. Paras sävyttävä päivävoide Estée Lauder DayWear Sheer Tint Release Moisturizer SPF15 49 e. Harmaana tuubista ulos tuleva, ihon sävyyn mukautuva sävyttävä päivävoide sopii kaikille ihotyypeille ja sävyille kaikkein vaaleinta ihoa lukuunottamatta. Voide tekee ihosta raikkaan, tasaisen ja heleän. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvokuorinta V10 Plus Water Based Peeling 36 e. Tässä se on: ihomeikki, joka tasoittaa ihon sävyä mutta ei peitä sen luonnollista hehkua, kosteuttaa päivävoiteen tavoin ja suojaa ihoa UV-säteiltä. Täydellinen sävyvoide luonnolliseen nudemeikkiin.. Kaikille ihotyypeille – myös couperoottiselle, herkälle ja akneiholle – sopiva, vesipohjainen kasvokuorinta kuorii ihon ilman rakeita
32 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hoitokuuri Lumene Valo Ravitseva Vitamiini-Tehohoito 29,90 e. Omega-rasvahapot uudistavat ihoa ja korjaavat UV-säteiden aiheuttamia vaurioita. Kaksiosainen, ravitseva, elvyttävä ja ihon pintaa tasoittava seerumi on täydellinen hoitotuote silloin, kun iho on pitkän talven jälkeen samean värinen ja elottoman näköinen. Pohjoista lakkaa, karpaloa ja puolukkaa sisältävä tehotiiviste on todellinen vitamiinipommi, sillä siinä on A-vitamiinin esiastetta, B3-, B5-, Cja E-vitamiineja. Luonnonkosmeettinen, fermentoituja kukkaisuutteita, kirkastavaa lakritsauutetta ja kosteuttavaa aloeuutetta sisältävä puhdistusvesi sopii kaikille ihotyypeille aamupuhdistukseen ja vain vähän tai ei lainkaan meikkiä käyttäville myös iltapuhdistukseen. Paras puhdistustuote Whamisa Cleansing Water 32,90 e. Helppo, nopea, ihoa jo puhdistusvaiheessa hoitava vesi tekee ihosta raikkaan ja miellyttävän pehmeän.
Raikas, ohuttakin ohuempi tehotiiviste tuntuu iholle levitettynä siltä kuin kastaisi kasvonsa kylmään lähdeveteen. Seerumeissa ja naamioissa on enemmän tehoaineita kuin voiteissa. Huumaavasti aidoilta ruusuilta tuoksuva, voidemainen mutta silti miellyttävän kevyt kasvonaamio on todellinen naamioiden Bentley. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvonaamio Sisley Black Rose Cream Mask 160 e. Herkällekin iholle sopivassa, ihoa elvyttävässä seerumissa on ihon mikrobiomia tasapainottavia preja probiootteja. Paras seerumi Lancôme Advanced Génifique Serum 116 e. Seerumit on tarkoitettu kuuriluontoiseen käyttöön, naamiot pika-avuksi.. Mustaruusu-, padina pavonicasekä lyhtykoisouutetta sisältävä naamio kosteuttaa sekä täyteläistää ihoa, silottaa hennot juonteet ja elvyttää väsyneen näköisen ihon vain 15 minuutissa
t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras luonnollinen Vartaloemulsio päivettää ihoa asteittain punaisten marjojen ja sokeriruo’on avulla, imeytyy nopeasti ja levittyy tasaisesti. Isle of Paradise Light Self-Tanning Oil Mist 26,50 e. Vita Liberata Tanning Mousse 29,90 e. Paras asteittainen Hoitava, asteittain päivettävä, vartalon ihoa kiinteyttävä emulsio antaa testatuista tuotteista kauneimman sävyn. Sävy Light on juuri sopivan vaalea talvenkalpealle iholle ja väri pysyy hehkuvana monen päivän ajan. Paras vaahtomainen Ilmavan kevyt vaahto levittyy iholle nätisti ja kuivuu sekunneissa. Paras edullinen Asteittain päivettävä, ihoa kiinteyttävä ja kosteuttava vartaloemulsio on siitä kätevä, että vain yksi tuote riittää kaikkiin vaativankin vartalonhoitajan tarpeisiin. Tropez Daily Firming Lotion 29,90 e. Paras rusketusöljy Hyaluronihappoa, skvalaania ja glyseriiniä sisältävä itseruskettava öljysuihke antaa iholle hohtoa, jonka kaunis päivetys kruunaa. Nivea Firming + bronze Q10 7,90 e.. Päivetyksestä tulee luonnollinen ja ihanan tasainen. Joik Sunless Tan Body Lotion 34 e. Tuoksu on mukavan mieto. Iho näyttää siltä, kuin olisi viettänyt pitkän viikonlopun kauan kaivatussa aurinkokylvyssä. Ainoan miinuksen tuote saa siitä, että öljyä suihkiessa myös kylpyhuone saa osansa pisaroista. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Sävyeroja Kauneustoimittaja testasi 12 itseruskettavaa tuotetta vartalolle ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Sävy on maltillinen ja kaunis, mutta tuotteen tuoksu on aavistuksen tuju. Tuoksu on ihanan kesäinen. Ainoan miinuksen luonnonkosmeettinen emulsio saa hivenen pistävästä tuoksustaan. St. Hanskan avulla levitettävä voide ei jätä raitoja tai tarraa kiinni kuiviin kyynärpäihin
Lue lisää: lumene.com Tee seerumitesti ja löydä oikea seerumi juuri sinulle! KIRKASTAVA & SILOTTAVA HYALURONITIIVISTE Sisältää C-vitamiinia ja pohjoista lakkaa SILOTTAVA & ELVYTTÄVÄ ÖLJYSEERUMI Sisältää pohjoisten marjojen pre-retinolia ja pohjoista maitohorsmaa KIRKASTAVA YÖSEERUMI Sisältää kuorivia AHA-happoja, C-vitamiinia ja pohjoista lakkaa SILOTTAVA & KIINTEYTTÄVÄ PIKAKAUNISTAJA Sisältää pohjoisten marjojen pre-retinolia ja pohjoista puolukkaa TEHOKOSTEUTTAVA & RAUHOITTAVA ÖLJYSEERUMI Sisältää keramideja ja pohjoista mustikkaja kauraöljyä. LUMENE-seerumit saavat voimansa pohjoisen luonnon raaka-aineista sekä tarkoin valikoiduista aktiiviaineista, joiden yhdistelmällä saadaan kohdennettuja vaikutuksia kaikkiin ihon muuttuviin tarpeisiin. SEERUMEILLA HELPOSTI LISÄTEHOA IHONHOITOON Seerumit ovat ihonhoidon todellisia tähtituotteita! Ne sisältävät tehoaineita tiivistetyssä muodossa, joten niiden avulla on helppoa tehostaa ja räätälöidä omaa kasvojenhoitorutiinia – levitä vain seerumi ihollesi ennen päivätai yövoidetta. Hajusteeton TEHOKOSTEUTTAVA SEERUMI Sisältää hyaluronihappoa ja pohjoista luomu koivunmahlaa. Mikä seerumi sopii parhaiten sinun ihollesi juuri nyt. Valitse seerumi juuri sinun ihollesi Korkealaatuista pohjoista kauneutta paremman tulevaisuuden puolesta
Lukijamalli Anne esittelee aikuisen naisen sporttisen kevättyylin.. Paitamekko 199,90 e, Tommy Hilfiger/Stockmann. Kehykset 59 e, Specsavers Browning/Spec savers. Farkut 99,99 e, Gerry Weber/Sokos. Korvakorut 9,95 e, Zara. Reilun kokoinen olkihattu suojaa tyylikkäästi paahteelta. Hattu 245 e, éN Hats. Tossut 130 e, Veja/& Other Stories. Valoa KOHTI t y y l i N I N A N U O R I VA A R A m e i k k i j a h i u k s e t I A L U H TA N E N k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Raikkaat värit ja selkeät, virtaviivaiset asut loistavat kilpaa auringon kanssa. Sukat 9 e, & Other Stories. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N Tyylin punainen lanka Paitamekkoa monikäyttöisempää vaatetta saa hakea! Voit yhdistää mekon huolettomasti housujen pariksi, avata kokonaan toimittamaan kevyen takin virkaa tai pukea kesäjuhliin näyttävien korujen ja korkosandaalien kanssa
Sormus 19 e, & Other Stories.. Täydennä kokonaisuus heittämällä olalle muodin aallonharjalla surffaava baseball-takki. Liivi 279,90 e, Tommy Hilfiger. Anne Soikkeli, 55 Pituus: 170 cm Vaatekoko: 44 Työ: liiketoiminnan kehitystehtävät Asuinpaikka: Helsinki Toiveet muutokselle: Piristystä ja uusia ideoita omaan tyyliin sekä vinkkejä eri sävyjen yhdistämiseen . Usein kasvot ja kaula ovat erisävyiset, mutta sopiva meikkivoide sulautuu molempiin. Kehykset 159 e, Levi’s Levi 06/ Specsavers. Voit myös halutessasi sekoittaa kosteusvoidetta meikin sekaan. Korvakorut 25 e, Edblad/Villa Tremondo. Sujauta yllesi vaaleaksi kulutetut farkut sekä jalkoihin paluun tehneet loaferit. Tyyli syntyy raidallisen kauluspaidan ja v-päänteisen neuleliivin yhdistelmästä. ENNEN Skarpisti tyttömäinen Jo klassikoksi muodostunut preppyeli yliopisto tyyli näyttää tänä keväänä skarpin naiselliselta ja huolettoman tyttömäiseltä. Kosteuta iho ensin, niin meikkivoide levittyy paremmin ja iho näyttää kuulaammalta. Kauluspaita 22,95 e, Zara. Meikkivoide tuo iholle hehkua sekä suojaa ja tasoittaa sitä. Varmista oikea sävy sipaisemalla voidetta leuan alueelle. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S HELEYTTÄ KASVOILLE Kevyt pohjustus kannattaa, vaikka iho olisi hyväkuntoinen kuten Annella
KEVÄT TOI FUKSIAN Yhdistä tehosteväriin vaaleita sävyjä. Kehykset 219 e, Ivana Helsinki IH 1001/ Specsavers. Sandaalit 570 e, Marni/My O My. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Viittamainen bleiseri oli tässä asussa ehdoton lempparini! Haluaisin testata, miltä se näyttäisi kiinni napitettuna kapeiden housujen ja piikkareiden kanssa.” Viitan viemää Jo viime sesongilta tuttu viitta jatkaa voittokulkuaan, nyt keväisen bleiserin muodossa. Shortsit 34,99 e, Only Carma koma. Leikkisät sandaalit tuovat asuun kivaa lisätwistiä. Bleiseri 89,95 e ja t-paita 17,95 e, Zara. Rannekoru 50 e, Edblad/Villa Tremondo. Näin asu pysyy tyylikkäänä.. Kokonaisuus pysyy tyylikkäänä, kun puet huomiovärien seuraksi vaaleita sävyjä. Ryhdikäs jakku saa kaverikseen rennon t-paita ja shortsit -yhdistelmän
Väriraidat antavat mekolle rennon sporttisen ilmeen ja näyttävät korut ja pilviä hipovat korko avokkaat tuovat asuun kiinnostavaa vastapainoa. Korvakorut 50 e, Edblad/ Villa Tremondo. Kehykset 159 e, Kylie Minogue 2 Hearts/ Specsavers. Laukku 139 e, Tommy Hilfiger. Avokkaat 39,95 e, Zara. Roly Poly –nojatuoli 500 e, Driade/My O My Home.. Mekko 209 e, Marella/Stockmann. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S MUKAVUUS ENSIN Tuo asuun lisää väriä ja rentoutta ja kietaise huppari vyötäisille. Raidat poikki Jos kaipaat luottoasua kesäisiin menoihin, monikäyttöinen t-paitamekko on valintasi. Rannekoru tunnustaa kevään trendiväriä, neonkeltaista. Rannekoru 62 e, Francine Bramli/My O My. Huppari 55 e, Fila/Stockmann. Muodikkaimmat laukut ovat nyt kokoa XS tai XL
Ne voivat jopa haitata näkemistä. Roikkuvat yläluomet voivat tehdä ilmeestä väsyneen ja alakuloisen. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Mikä auttaa raskaisiin luomiin. K U V A IS T O C K. Ratkaisu voi olla pistoshoito, leikkaus tai meikki
3 Silmänympärysvoide lupaa häivyttää iholta arpia mutta sopii myös silmänympärysten hoitoon. Hännällinen kissarajaus taas sotkeutuu roikkuvan ihon vuoksi helposti tai menee piiloon. Hinnat alkavat 200 eurosta. Kum pikaan pistoshoito ei vaadi toipumisaikaa, ja tulos kestää puolesta vuodesta vuoteen. Lisää meikkivinkkejä löydät jutusta: lue.terve.fi/meikki_raskaat_luomet. Leikkauksiin liittyy aina riskejä, niin tähänkin. Leikkaukseen tullaan yleensä 40–50vuo tiaa na, joskus jo alle kolmekymppisenä. Kulmat voivat kohota jonkin verran, kun hyaluronihappoa pis tetään silmien ympärille ja kulmiin. Sisärajaus ylä luomen vesirajassa terästää katsetta. ”Mitä vaaleampi ja ohuempi iho, sitä huomaamattomampi arpi on. Kannattaa tulla jo vähän aiemmin.” Kyseessä on polikliininen toimenpide, josta pääsee kotiin samana päivänä. BarnerRasmussenin mukaan botulii nilla ei kuitenkaan voi hoitaa laskeutu neita silmäluomia. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Raskaita luomia pyritään keventämään myös täyteaineilla. Luomien ja kulmien tiedostamaton nostelu aiheuttaa myös päänsärkyä”, sanoo plastiikkakirur gian erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Ian Barner-Rasmussen. ”Raskaat luomet tekevät ilmeestä väsyneen ja alakuloisen näköisen. Fillerina 932 Eyes & Eyelids 76,09 e, fillerina.fi. Raskaat luomet ovat usein perinnöllinen ominaisuus, mutta myös ihotyyppi ja kas vojen rakenne vaikuttavat. Valtaosalla arpea on mahdoton löytää luomelta.” Leikkaustulos pysyy vuosia, parhaim millaan lopun ikää. BarnerRasmussenin mukaan komplikaa tiot ovat harvinaisia. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Pistoksia voi kokeilla Osa plastiikkakirurgeista ja esteettisistä sairaanhoitajista hoitaa luomien lievää laskeutumista botuliinilla. Tavoitteena on rentouttaa silmien ja otsan alueen lihak sia, jotta kulmat ja luomet kohoaisivat. Hän tekee yläluomi leikkauksia Ihosairaalassa Helsingissä. Leikkausarpi on lähes yläluomen mittai nen, mutta se sijoittuu luomen poimuun. Luomia leikataan sekä yksityisellä että julkisella puolella, mutta vain toiminnallisesta haitasta voi saada Kelakorvauksen. 2 Viilennettävä maski voi helpottaa luomileikkauksesta toipumista, kuivasilmäisyyttä ja pääkipua. Kylmähoito jouduttaa toipumista ja parantaa hoitotulosta. ”Itse olen nähnyt urallani yhden haa vatulehduksen enkä yhtään verenvuotoa.” Luomiväri huijaa silmää Myös meikillä voi viedä huomiota pois raskaista luomista, jos ylimääräistä ihoa on maltillisesti. Vaaleat ja kimaltavat sävyt korostavat ongelmaa. ?. L askeutuneissa yläluomissa on jotain samaa kuin rikkinäisessä rullaverhossa: niitä ei saa ylös asti ilman ponnistelua, ulos ei näe kun nolla ja urakka voi ottaa päähän. Voit kokeilla vedenkestävää ripsiväriä ja ripsien taivutusta. Jos ylimääräistä ihoa on paljon, se haittaa näkemistä. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Luomien hoitajat 1 Jos yläluomesi roikkuvat vain vähän, voit saada nosto apua hyaluronihappogeelistä. Yksi potilas ei nähnyt enää ajaa autoa. Pulma koros tuu ikääntyessä, kun ihon täyteläisyys vähenee ja piirteet laskeutuvat. Yksityisellä operaatio maksaa 1500–2000 euroa. ”Koska luomileikkaukseen voi tulla sekä ulkonäön vuoksi että toiminnallisista syistä, yhtä oikeaa ikää ei ole. Louis Widmer Eye Contour Cream 34,60 e. Luomien roikkuminen on yleinen vaiva. ”Botuliini lamaa lihaksia, joten kun sitä pistetään otsaan, se lähinnä laskee kul makarvoja ja silottaa silmien ympärille ja kulma karvojen väliin syntyviä ryppyjä.” Leikkaus toimii vuosia Tehokkain ja pitkäkestoisin ratkaisu on yläluomileikkaus eli blefaroplastia, jossa yläluomesta poistetaan paikallispuudu tuksessa ylimääräistä ihoa ja rasvaa. Leikkaushaava voi tulehtua tai silmämunan taakse voi tulla verenvuotoa. Joillekin otsan tai kulmakarvojen kohotus toimii paremmin. Myös ripset jäävät helposti roikkuvan luomen alle. Huo maa, että liian paksu eyeliner voi koros taa roikkuvia luomia. Raskasluomiselle silmänrajauksen paikka on ripsien tyvessä. Kestotaivutus, kuten Yumi Lashes käsittely, nostaa rip set paremmin esiin. Plastiikkakirurgi osaa arvioida, mikä toimenpide auttaa. Mitä sinä haluat kysyä. O’Joy Dry Eye Mask 8,90 e, apteekit ja optikot. Leik kauksessa syntyy mustelmia, joten sai rauslomaa saa työstä riippuen 2–14 päi vää. Suosi tummaa ja matta pintaista luomiväriä ja häivytä se luomi vaon yli. Hyviä sävyjä ovat ruskea, har maa, luumu ja tummanvihreä
Hän myös kieltää hiusten värjäämisen viikkoa ennen ja jälkeen hoidon, sillä neulat tekevät päänahkaan pieniä reikiä. Siksi päätän kokeilla hiuspohjan mesoterapiaa. Nyt hiukset eivät ainoastaan tipu päästä vaan myös katkeilevat. Niskassa iho on paksumpi, ja siinä neulaus tuntuu lähes rentouttavalta. E n ole ikinä potenut tukkakriisiä, paitsi nyt. Tuskaa. Puolitoista viime vuotta ovat olleet rankkoja: olen kärsinyt stressistä ja unettomuudesta, syönyt huonosti ja liikkunut liikaa. TULE PUHTAILLA HIUKSILLA, neuvoo kosmetologi Veera Laalo Hilla Helsingistä ennen hoitoa. Päätän kuitenkin jo tältä makaamalta, että ennen seuraavaa hoitokertaa otan särkylääkkeen. Neulaus kuulemma vilkastuttaa solujen uusiutumista hiuspoh jassa ja karvatupissa, elvyttää karvatupen verenkiertoa ja ravinnonottoa, vahvistaa hiuspohjaa, nopeuttaa hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. Lattiani, suihkukai voni ja vaatteeni ovat vaaleiden irtohiusten peittämiä. Mikä saa minut ylipäänsä lähtemään mahdollisesti kivuliaaseen hoitoon. Ylikuormitustila alkoi näkyä tukassani jo viime kesänä. HOITO ALKAA päänahan kevyellä hedelmähappokuo rinnalla. K U V A T IT S O C K , V A L M IS T A JA T JA H IL L A H E L S IN K I Neulaa hyvä tukka. Syön biotiinia ja aloitan rautakuurin. Kunkin neulan pituus on puolitoista millimetriä mutta se voisi tarvittaessa olla jopa kaksi – ajatuskin hirvittää. Ajatus neulojen tunkemisesta arkaan päänahkaan vähän hir vittää, mutta haluan vauhtia hiustenkasvuun ja päästä eroon jo liian kauan jatkuneesta tukkakriisistä. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S T Ä T Ä K O K E I L I N Kun muut keinot eivät tuntuneet tepsivän hiustenlähtöön, Riikka Väänänen päätti testata päänahan mesoterapiaa. Olen saanut runsaasti hyviä neuvoja: testaa ferritiini arvot, syö enemmän rasvaa, liiku vähemmän, nuku enemmän. Sillä aikaa kun neulat aktivoivat karvatuppia, Laalo levittää päähäni BTB13hoitoseerumia, joka sisältää vitamiineja, allantoiinia sekä prebiootteja. Käyn kuntosalilla hiukset auki ja vältän uimista kloorivedessä. Happokuorinnan jälkeen herkkää hius pohjaa voi kuumottaa, mutta minä en tunne mitään. Makaan kyljel läni hoitopedillä, kun Laalo pistää 36 neulaa päänah kaani. Älä pidä hiuksia kiinni äläkä missään nimessä käytä lämpölaitteita. Kipeimpiä kohtia ovat ohimot ja korvanpäälliset. Seerumin tar koitus on tasapainottaa hiuspohjaa. Noudatan kiltisti useimpia neuvoja. Sen tekee pitkä lista vakuuttavia lupauksia. Olen valmis. Itse neulaus onkin sitten toinen juttu. Puren jo nyt hammasta ja puristan peittoa. Se tuntuu lähinnä vain miellyttävän viileältä. Aine imeytyy neulo jen tekemien mikrokanavien kautta syvälle verinahkaan. Hiuksiani raidoitetaan enää vain maltillisesti tyvestä. Veera Laalo antaa happojen vaikuttaa hiuspohjassani pari minuuttia ja lisää sitten toista ainetta, jolla kuorinta neutraloidaan
JOS LEUKAPERÄT KIRISTYVÄTKIN neulauksesta, hoito päättyy hiusnaamioon ja erittäin rentouttavaan hiuspohjan hierontaan. Kevyt seerumi rauhoittaa ja suojaa päänahkaa. Kolmannen hoitokerran jälkeen tervettä ja vahvaa hiusta on kasvanut jo noin viisi senttiä. Neulaus sattuu vähän ohimoilla ja korvan päällä, mutta se tuntuu rentouttavalta niskan alueella.. Seerumi edistää hiusten kasvua sekä parantaa niiden rakennetta. Kuukautta myöhemmin makaan taas hoitopedissä. Toteamme Veera Laalon kanssa yhteen ääneen, että kyllä, uutta tukkaa on tulossa vauhdilla. Vaahtoava naamio rauhoittaa ärtyisää päänahkaa. Naamiota ei huuhdella pois hoitolassa, joten näytän siltä kuin joku olisi kaatanut päälleni pullollisen öljyä. Kevin.Murphy Scalp.Spa Treatment 34,90 e. Lähtiessäni saan mukaani hiuspohjaa aktivoivan seerumin ja ohjeen käyttää sitä joka pesun jälkeen puhtaaseen päänahkaan. En käytä seerumia joka päivä, sillä hiukseni eivät juuri nyt kestä päivittäistä pesua. Hinta on 125 euroa/70 minuuttia. Hoitoa on tutkittu toistaiseksi melko vähän, mutta tulokset ovat olleet myönteisiä eikä merkittäviä sivuoireita ole ilmennyt. BTB13 Hair Growth Serum 68 e. Se ei toimi kuolleisiin hiustuppiin mutta voi elvyttää jo hiipumassa olevia. Hoidon luvataan vilkastuttavan hiustupen verenkiertoa ja ravinnonsaantia. Kérastase Specifiqué Serum Potentialiste 37,90 e. Hoito tehdään 3–6 kerran sarjana kuukauden välein. Laalon mukaan naamio tehostaa kollageenisynteesiä ja auttaa hoidosta palautumisessa. Hiukset kasvavat enintään 1–2 senttiä kuukaudessa, joten varaudu odottamaan tuloksia jonkin aikaa. Päänahka tuntuu seuraavana päivänä hieman aralta, mutta tukan saa pestä jo samana iltana. Onneksi. Pullo riittää juuri ja juuri 12 viikon hoitorupeaman ajaksi. Tunnen sormissani sänkeä. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IT S O C K , V A L M IS T A JA T JA H IL L A H E L S IN K I Vauhtia hiusten kasvatukseen Hiuspohjan mesoterapia on melko uusi hoito, joka on tarkoitettu hiusten kasvattajille ja niille, jotka kärsivät hiustenlähdöstä. Kampaajani kommentoi, että viimeinkin hiukseni muistuttavat taas hiuksia eivätkä enää haurasta hattaraa
Siinä auttavat säännölliset kauneushoidot. Lauloin ekaa kertaa ikinä ihmisille ”Sun aika tulee vielä” ja täytyy sanoa, että kylläpä jännitti. t e k s t i A N N A K A U H A L A Hanna Pakarinen on 40-vuotias laulaja, joka asuu Helsingissä aviomiehensä ja l apsensa kanssa. no jännältähän se tuntuu. @hannapakarinen Tyylikäs vessaselfie ennen vuoden ekaa keikkaa. Parasta hommaa. Sitä 8 vuoden aikana unohtuu, miltä se se ”eka kerta” tuntuu... Voihan näitä tehdä enemmänkin. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kroppani kertoo totuuksia eletystä elämästä” Hanna Pakarinen tietää, että nelikymppistä kehoa pitää vaalia eri tavalla kuin parikymppistä. 1632 I H A N A J U U R I N Ä I N Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa.. Onnellinen fiilis kaikkinensa
Ulkonäköpaineita olen kyllä kokenut, mutta ne ovat tulleet sisältäni. Olen ollut itseni pahin kritisoija. Kulmakarvani ovat myös luonnostaan kauniin malliset ja tuuheat. T ulin järkyttävän nopeasti tunnetuksi, kun voitin Suomen ensimmäisen Idolskilpailun 18 vuotta sitten. Lopetin tupakoinnin kahdeksan vuotta sitten, ja se on ollut parhaita tekoja, joita olen terveyteni eteen tehnyt. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Olen odottanut ikääntymistä.” PUNA, JOKA PYSYY ”Viimeisin ihastukseni on tämä huulipuna, jota ostin kerralla monta kappaletta. Se todella pysyy huulissa koko päivän.” Jeffree Star Cosmetics Velour Liquid Lipstick, sävy Prom Night, 19,50 e. Nykyään käyn välillä ihon puhdistuksessa, toisinaan vartalohoidossa tai veitsettömässä kasvojenkohotuksessa, jossa stimuloidaan kasvojen lihaksia mikrovirran avulla. Hiukseni alkoivat harmaantua, kun olin 30-vuotias. Siellä saan laulaa eli tehdä sitä, mitä rakastan ja missä olen omimmillani. PYÖREÄ PEPPU oli minulle ongelma teininä, sillä se hankaloitti pukeutumista ja istuvien housujen löytämistä. Nykyään tunnen itseni välillä nätiksi ja välillä en. Sen sijaan kasvoistani olen aina pitänyt. Olen myös huomannut, että kroppani kertoo totuuksia eletystä elämästä. Julkisuudesta olisi voinut tulla paineita, mutta olin alusta asti ohjelmassa se lappeenrantalainen trukkikuski enkä jalustalle nostettu mystinen artisti. Osin päätös on myös eettinen: en halua syödä toisia nisäkkäitä. Minun ei ole tarvinnut koskaan pelätä, että minusta paljastuisi julkisuudessa jotain, mitä en halua. Nyt nelikymppisenä alan olla tyytyväinen ikääni. Uskon, että lapseni oli siksi rauhallinen syntyessään. Olen saanut elämänkokemusta, viisautta ja rohkeutta. SILMÄPUSSIEN PELASTUS ”Nämä laput imaisevat hetkessä silmäpussit pois.” Être Belle Peptide & Black Pearl Hydrogel Eyepads 39,95 e. Lavalla minulla on kuitenkin aina hyvä olla. Pulma ratkesi, kun joustavat stretch-farkut tulivat muotiin. Miljoona ihmistä näki minut telkkarissa heräämässä ilman meikkiä. Se tasoittaa ihon sävyä ja pysyy hyvin.” Mac Cosmetics Studio Fix Powder Plus Foundation 35,90 e. Kaikki on jo näytetty. Raskaana ollessani kävin kerran pari viikossa lymfahoidossa. Olin silloin 22-vuotias. Käyn kauneushoidossa helsinkiläisellä Minna Dahlalla monta kertaa vuodessa. Harmaat hiukset kertovat, että olen nähnyt elämää. Samasta syystä en ole saanut somesta paineita. Nyt mietin, antaisinko rohkeasti hiusteni harmaantua. Minulla on hyvä luusto. Hoito riippuu tilanteesta. Ihoni voi todella hyvin, vaikka minulla on ollut vuosien varrella stressiä ja ihoani on meikattu paljon. Olin ollut muutaman päivän mehupaastolla, eikä liha enää maistunut sen jälkeen. Sen avulla kasvot kirkastuvat ja poskipäät nousevat.. PUUTERI KUIN MEIKKIVOIDE ”Kesäisin käytän meikkipohjana tätä puuterin ja meikkivoiteen yhdistävää tuotetta. Olen vain jatkanut siellä omana itsenäni olemista. Ihmeaine, johon luotan.” Elsa Hjeronymus Acne Relief Cream 31,60 e. OLEN VANHA SIELU ja olen odottanut ikääntymistä nuoresta asti. Lava on turvapaikkani, vaikka jännitän esiintymistä. Se riippuu päivästä. Parikymppisenä voi elää kahvilla, tupakalla, viinillä ja pitsalla, nelikymppisenä ei. Samoihin aikoihin lakkasin syömästä punaista lihaa. FINNIEN TUHO ”Kun levitän tätä minkä tahansa pienen näppylän päälle, se on sen menoa. Silloin pidän itseäni kauniina enkä ole epävarma
1 hinta. Miljoonayleisö. /miljoonamoukari. 2 kuukautta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. a-lehdet.. Tutustu Miljoonamoukariin
t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Geenini haluavat rannalle K U V A T IS T O C K Lä hd e sc ie nc ed ire ct .c om , uc i.e du , Si lv ia H os se in i Ti e, to tu us ja ku ol em a (G um m er us 20 21 ) Masentaanko kotiinpaluu ihanan reissun jälkeen. Sitä kantava ihminen saattaa janota muita enemmän riskin ottoa, seikkailuja, impulsiivisuutta ja uusia kokemuksia saadakseen dopamiiniryöpsähdyksiä. Dopamiinia kutsutaan aivojen mielihyvähormomiksi. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS KEVÄTAURINKO toi pintaan hillittömän kaukokaipuun, syy ei välttämättä ole pelkästään pandemian pakottamissa kotoilukuukausissa. Jos siis elät matkasta toiseen, voit aina panna sen geenien piikkiin. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Apeudelle on englannin kielessä nimikin: post-travel depression (PDT). Runolliselta kuulostava termi ei ole urbaania legendaa, vaan sillä viitataan geenivarianttiin DRD4-7R. Kirjailija Silvia Hosseini kirjoittaa Tie, totuus ja kuolema -esseekokoelmassaan kaukokaipuun geenistä
48 K A U N E U S & T E R V E Y S
Herkästi särkyvää. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K Moni nainen kärsii luuston haurastumisesta tietämättään. Asiaan kannattaa herätä, sillä kovaksi luuksi voi pyrkiä vielä keski-ikäisenäkin
50 K A U N E U S & T E R V E Y S K uvittele keho, joka on yhtä hauras kuin kaurakeksi. Koski kertoo, että luiden kimpussa häärii parivaljakko osteoklastit ja osteoblastit. Luu on elävää ja uusiutuvaa kudosta. Vaikeassa osteoporoosissa selkä nikaman murtuma ei välttämättä vaadi kuin aivastuksen. Lääkkeistä hankalin on kortisoni, joka sekin heikentää luustoa. Kosken mukaan kriittinen ajankohta ovat vaihdevuodet. Näin luut pysyvät joustavina ja vahvoina. Selvää on kuitenkin se, että naisilla haurastumisen riski on miehiä suurempi. Ensimmäinen ”oire” on yleensä murtuma, ja silloin luut ovat haurastuneet jo merkittävissä määrin. Luustoa voivat heikentää myös reumasairaudet, krooniset tulehdukset, kuten tulehdukselliset suolistosairaudet, kilpirauhasen liikatoiminta, diabetes, keliakia sekä monet syövät ja niiden hoito. Pienentynyttä luuntiheyttä on arvioiden mukaan hiukan alle puolella yli 65-vuotiaista. Syitä on lukuisia. Sairaus on ainakin jossain määrin perinnöllinen. ”Näillä soluilla on hieno yhteistyö. Erityisen ihmeellistä on, että ne osaavat tehdä kyynärpään kohdalle juuri kyynärpään eikä esimerkiksi lonkkaa”, Koski naurahtaa. Esimerkiksi reumahoidossa voidaan tarvita myös luita suojaavaa lääkettä muun lääkityksen rinnalle.” Murtuma olikin osteoporoosi Osteoporoosi on salakavala sairaus, sillä se kehittyy kaikessa hiljaisuudessa. ”Se, miten hyvin terveydenhuollossa muistetaan huomioida luut kortisonilääkityksen ja mainittujen sairauksien kohdalla, vaihtelee. Laskettelu ja pyöräily saattavat olla liian vaarallisia harrastuksia kaatumisriskin vuoksi. Onko suvussasi luukatoa. Osteoporoosin syntyä ja syitä ymmärtääkseen on hyvä hahmottaa, miten 206 luusta koostuva luustomme toimii. Ensin mainitut solut hajottavat vanhaa luuta pois ja jälkimmäiset rakentavat uutta tilalle. Osteoporoosia sairastavilla pienikin kolhu tai töytäisy voi aiheuttaa murtuman, sillä luun lujuus on heikentynyt. Sairastatko altistavia sairauksia. Myös alipaino ja syömishäiriöt sekä kuukautishäiriöt, joihin liittyy estrogeenitason lasku, voivat altistaa luuston haurastumiselle jo nuorella iällä. Menopaussi-iässä estrogeenihoidolla on luukatoa ehkäisevä vaikutus.” Osteoporoosi mielletään ikäihmisten taudiksi, mutta se voi puhjeta nuorenakin. Sitä ei voi tuntea mitenkään ja sitä voi sairastaa monta vuotta tietämättään. Se on lääkäri Koskenkin mielestä ”aika ihmeellistä”. Osteoporoosi on endokrinologian ja sisätautien erikoislääkäri Anna-Mari Kosken mukaan suomalainen kansantauti, jonka yleisyys vastaa sydänja verisuonisairauksia. Niihin asti estrogeeni suojaa jossain määrin luita, mutta kun hormonin tuotanto hiipuu ja lopulta loppuu, luun hajoaminen vastavuoroisesti kiihtyy. Omaa tilannetta voi selvittää myös netistä googlaamalla Endokrinologian ja sisätautien erikoislääkäri Anna-Mari Koski Laillistettu ravitsemusterapeutti Jan Verho ”Menopaussi-iässä estrogeenihoidolla on luukatoa vähentävä vaikutus.”. Sen jälkeen luun määrä pienenee vääjäämättä kaikilla. Miehillä luumassa pienenee hitaammin. Suomalaisista 300 000–400 000 sairastaa osteoporoosia ja arviolta saman verran taudin esiastetta osteo peniaa, jossa luun lujuus on jo jonkin verran alentunut. Miksi sitten joidenkin luusto haurastuu niin paljon, että pienikin kompurointi voi aiheuttaa murtumia. Luut, katoava luonnonvara Luun määrä kasvaa 25–30 ikävuoteen asti ja säilyy lähes muuttumattomana nelikymppissynttäreihin asti. Oma keho on muuttunut yhtä särkyväksi kuin lasi. Yhdessä yössä ei tapahdu mitään, mutta jopa kymmenen prosenttia tietyistä terveen aikuisen luuston osista uusiutuu vuodessa ja koko luusto menee uusiksi 25 vuodessa. ”Tunnetaan myös luille haitallisia välittäjäaineita, jotka pääsevät mellastamaan, kun estrogeeni niin sanotusti poistuu paikalta. Anna-Mari Koski sanoo, ettei ole lainkaan pahitteeksi pysähtyä pohtimaan, kuuluuko itse riskiryhmään. Saatko riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia
”Siksi on tärkeää, että osteoporoosi tunnistetaan ajoissa. Lähde: Luustoliitto . Riskiryhmäläisiä pyritään myös aktiivisesti löytämään terveydenhuollossa. ”On tapauksia, joissa lääkityksellä ja elämäntapahoidoilla luut ovat vahvistuneet niin, että on päästy osteoporoosista takaisin esiasteeseen osteopeniaan. Mittaukseen pääsee lääkärin lähetteellä. ”Vaikka diagnoosin saisi, vielä on paljon tehtävissä.”. Ensimmäinen lääkekuuri kestää 3–5 vuotta, minkä jälkeen tehdään uusi tilannearvio. Sairausriskin minimoimisesta kannattaa keskustella oman lääkärin kanssa. Jos pituus on lyhentynyt yli neljä senttiä, syynä voi olla kaikessa hiljaisuudessa tapahtunut nikamamurtuma. Monissa sairaanhoitopiireissä esimerkiksi viikonlopun ajan murtumapotilaista kerätään lista, ja murtumahoitaja voi ottaa heihin myöhemmin yhteyttä tutkimusten käynnistämiseksi. Ja vaikka diagnoosin saisi, vielä on paljon tehtävissä.” Elintapojen hämmästyttävä voima Osteoporoosia tutkitaan luuntiheysmittauksella, joka kertoo, miten paljon luuntiheys on laskenut. Luiden vahvistamiseen ei siis ole oikoreittiä. Sairauksien syntyyn vaikuttavat ympäristöja ravintotekijät, suolistobakteerit sekä geneettinen alttius. Luulääkkeiden yleisimpiä haittavaikutuksia ovat ruuansulatuskanavan ärsytysoireet. Positiivista on se, että lääkkeillä pystytään estämään noin puolet murtumista, ja luut ovat myös taipuvaisia jossain määrin parantumaan. Vaikeassa osteoporoosissa nikamamurtuma voi syntyä jo siitä, että kumartuu sitomaan kengännauhojaan tai nostaa kauppakassin lattialta. Jos yli viisikymppinen saa murtuman tai sitä nuoremmalla on useita murtumia, on yleensä tarpeen tutkia luiden kunto. Osteoporoosiriskiä lisää myös suolistosairauteen liittyvä ravintoaineiden huono imeytyminen. Murtuma voi myös pahentaa perussairauksia tai altistaa esimerkiksi keuhkokuumeelle. Osteoporoosi on usein IBD:n liitännäissairaus. Vakaviin ja erityisesti ikäihmisille sattuneisiin lonkkamurtumiin liittyy ylikuolleisuus: Osa iäkkäistä potilaista ei toivu ennalleen. IBD:tä sairastavien määrä kasvaa koko ajan, mutta yksittäistä syytä niiden yleistymiseen ei tiedetä. Kosken mukaan osteoporoosia hoidetaan aina elämäntavoilla ja usein myös luulääkkeellä. Jos tiheyden alenema on välillä –1,0 ja –2,5, kyseessä on osteopenia, ja tätä suurempi alenema on osteoporoosi. Koski huomauttaa, että ainakin riskiryhmäläisten olisi hyvä tietää pituutensa ja onko siitä lähtenyt senttejä nuoruusvuosiin verrattuna. Yhtenä hälytysmerkkinä on äkillinen, voimakas selkäkipu ilman ilmeistä syytä. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S löytyvällä Frax-murtumariskilaskurilla ja Luustoliiton luustotestillä. Mittaus tehdään reisiluusta ja lannerangasta. ”Jos osteoporoosille on perinnöllinen alttius, kannattaa luustoa vahvistaa elintavoilla, kuten ravinnolla ja liikunnalla jo mahdollisimman nuoresta iästä lähtien.” Omaa oloaankin kannattaa tarkkailla. Sairauksiin kuuluvat muun muassa haavainen paksusuolentulehdus ja Crohnin tauti. IBD:n lääkityksenä käytetty kortisoni vähentää luun muodostusta ja luille tarpeellisen kalsiumin imeytymistä. Ja toisinpäin: toisinaan jo elämäntapahoidolla saadaan estettyä osteopenian kehittyminen osteoporoosin asteelle.” Sairaus uhkaa luita Tulehduksellista suolistosairautta eli IBD:tä sairastaa noin 54 000 suomalaista. Ne liittyvät toisiinsa siten, että tulehduksellinen suolisto sairaus ylläpitää elimistön jatkuvaa tulehdustilaa, joka puolestaan heikentää luukudoksen uusiutumista. Tyypillisiä osteoporoosiin viittaavia murtumia ovat ranne-, olkavarsi-, nilkka-, lonkkaja nikamamurtumat. Käytännössä kyseessä on röntgentutkimus. Sitä voidaan ottaa suun kautta, pistää ihon alle tai annostella suoneen
Se kiihdyttää lihaskatoa ja -heikkoutta, mikä altistaa kaatumisille ja murtumille. 4 SUOSI VIHREÄÄ JA ORANSSIA Nokkonen on kalsiumin kasvislähteiden ykkönen, mutta parsaja lehtikaali ovat myös kohtuullisia lähteitä. Aikuisen tulisi saada D-vitamiinia yhteensä 10 ja yli 75-vuotiaiden 20 mikrogrammaa päivässä. Kala on ässä luustoruoka, sillä siinä on molempia. 5 OTA VITAMIINI RUUAN KERA D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään. Myös monet kasvimaidot ja kasvijogurtit sisältävät kalsiumia. Aikuisten saantisuositus on 800 ja osteoporootikkojen 1 000–1 500 milligrammaa päivässä. Lääkäri saattaa määrätä sairastuneille myös kalsiumlisän. Rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy parhaiten ruoan kanssa nautittuna. Huomioi myös se, että eläinkunnan tuotteissa on aktiivista A-vitamiinia, joka ei ole suurina annoksina luustolle hyväksi. Puutos voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja lisätä ikäihmisten kaatumisriskiä. Ensisijainen lähde on ruoka. Kirjolohi on silti hyvä kalsiumin lähde. Myös vähän ulkoilevat ja tummaihoiset voivat tarvita D-vitamiinia enemmän. 2 VALITSE VÄHÄRASVAISTA Jos käytät maitotuotteita päivittäin, kalsiumvarastosi täyttyy hyvin, sillä lasillisessa maitoa ja purkillisessa jogurttia on jo yli puolet aikuisen saantisuosituksesta. Myös Bja C-vitamiinin, sinkin ja magnesiumin riittävä saanti tukee luuston kokonaiskuntoa. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 OTA KALSIUMIA SOPIVASTI Luuston tärkein rakennuspalikka on kalsium. D-vitamiinia saa myös vitaminoiduista maitotuotteista ja ravintorasvoista, munista ja metsäsienistä sekä kesäisin auringosta. 6 IÄKÄS, TANKKAA PROTEIINIA Proteiini edistää luun ja lihasten kasvua. Työikäiset saavat yleensä suositusten verran eli 1,1–1,3 grammaa per painokilo, mutta ikäihmisillä proteiinin saanti voi olla liian vähäistä. Lähde: laillistettu ravitsemusterapeutti Jan Verho Vahvistu sisältäpäin Ruoki luustoasi syömällä appelsiinia, muikkuja ja kaalia.. Yllättävin lähde on appelsiini, jossa on noin 100 milligrammaa kalsiumia. Kalsiumin liikasaannilla voi olla yhteys sydänja verisuonisairauksiin, miehillä myös eturauhassyöpään. Sen sijaan kasviksista saatavat A-vitamiinin esiasteet karotenoidit tukevat luustoa. 7 VÄLTÄ PAHIKSIA Suola kiihdyttää kalsiumin eritystä virtsaan ja saman tekee kahvi pienessä määrin. 3 NAUTI KALA RUOTOINEEN Kaloissa kalsium on pääasiassa ruodoissa, joten suosi esimerkiksi silakkapihvejä ja kokonaisena syötäviä muikkuja. Turvallisen saannin raja on 2 500 milligrammaa. Luusto tykkää myös pähkinöistä ja siemenistä. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa on havaittu, että pehmeä rasva on puolestaan edullisessa yhteydessä kehon luuntiheyteen vaihdevuosi-ikäisillä naisilla, joilla ei ole hormonikorvaushoitoa. Myöskään kova rasva ei ole luuston ystävä. Käytä nimenomaan vähärasvaisia maitotuotteita. Osteoporootikon tarpeen arvioi lääkäri. Myös pavuissa, linsseissä, tofussa ja soijarouheessa on mukavasti kalsiumia. Esimerkiksi juustossa on luille haitallista suolaa ja kovaa rasvaa, joten älä syö sitä siivukaupalla. Tiedetään myös, että fosforia sisältävät kolajuomat heikentävät luustoa, kuten myös tupakointi
Lihasmassa alkaa heiketä viisikymppisenä, joten on parempi, jos lihaksissa on valmiiksi hieman puskuria. Kolmas tärkeä tekijä on D-vitamiini, joka auttaa kalsiumia imeytymään ja tukee luusolujen uusiutumista. Esimerkiksi lonkkamurtumien jälkeen kaikki eivät kuntoudu niin hyvin, että kykenisivät enää liikkumaan itsenäisesti. Osteoporoosia sairastaville ei luonnollisesti suositella vauhtilajeja tai ponnistuksia ja iskuja sisältävää liikuntaa. Jumppatunti, jossa hypitään steppilaudalle, tai nyrkkeily, jossa ollaan pienessä steppaavassa liikkeessä, lupaavat luille hyvää. Iskut, tärähdykset ja suunnanmuutokset tekevät luille nannaa. Etenkin ikäihmisten tulisi huomioida myös riittävä proteiininsaanti. Liikunnalla voidaan vaikuttaa sekä luumassan määrään että rakenteeseen. ”Jos kuntosalitreeniin yhdistää lämmittelyn hyppynarulla, tuplaa treenin hyödyt.”. Vaikka pyöräillessä istutaan, siinäkin tulee Kosken mukaan hitusen pompottavaa liikettä, etenkin maastossa. Hyvät lihakset, parempi luusto Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää luustolle, sillä se vahvistaa lihasten lisäksi myös luustoa. Mitä aiemmin lihasvoimaa on alkanut kartuttaa, sitä parempi, mutta treenistä on hyötyä vielä keski-iällä tai myöhemminkin. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Haussa: säpäkkää menoa Hyvä uutinen on sekin, että omia luitaan voi vahvistaa – päivittäin ja monin keinoin. ”Myös huono näkö tai huimausta aiheuttavat lääkkeet voivat olla osatekijänä kaatumisessa”, Koski lisää. Jos osteoporoosi on jo todettu, hyvä tasapaino ja kehonhallinta ovat tarpeen, jotta riski kaatumisiin ja sitä kautta murtumiin on mahdollisimman pieni. Luustoystävällisen ruokavalion peruspalikat ovat kalsium ja proteiini. Jos kuntosali treeniin yhdistää vaikkapa alkulämmittelyn hyppynarulla tai kävelee salille, tuplaa treenin hyödyt. Liikunnassa mitä säpäkämpi laji, sitä enemmän terveet luut tykkäävät. Muistan yhden valokuvaajan, joka joutui luopumaan työstään, kun ei enää taipunut työn vaatimiin asentoihin.” . ”Joskus sairaus muuttaa radikaalisti elämää. Lievä luukato ei välttämättä vaikuta merkittävästi arjessa, kun taas toistuvat murtumat tarkoittavat jatkuvaa toipumista ja kuntoutumista. Omahoito on tärkeää myös niille, joilla on jo osteopeniatai osteoporoosidiagnoosi. Lue tarkemmat vinkit luustoystävällisestä ruokavaliosta viereiseltä sivulta. ”Kannattaa suosia sellaista liikuntaa, jossa luihin tulee painetta ja ne saavat kantaa kehon painoa.” Hyvää luuliikuntaa ovat mailaja pallopelit, juoksu, kävely, tanssi tai vaikkapa parkour ja aikuisten yleisurheilukoulu. Hänen mukaansa on hyvin yksilöllistä ja luiden heikkoudesta riippuvaa, millaiseksi elämä osteoporoosin kanssa asettuu. Heille turvallisia lajeja ovat esimerkiksi kävely, tanssi ja kuntosaliharjoittelu
Jo pikkutyttönä sormeni murtuivat useaan kertaan, mutta murtumat laitettiin vauhdin piikkiin. Jos kurottelen töissä ylähyllyille, työkaverit kiskovat minut oitis alas. Mitään ei ole sattunut, mutta kerran oli lähellä. Se on tärkeä muistutus siitä, että pystyn toteuttamaan unelmiani sairauksista huolimatta.” ”Murtumat laitettiin vauhdin piikkiin” Tiina Kuusrainen, 51. Metsä ja vaeltaminen ovat henkireikiäni. Työkaverit uhkasivat polttaa sukseni, enkä kieltämättä ole itsekään enää hinkunut laskettelemaan. Syön sitä joka päivä ison kipollisen marjojen kera. Sairaus kulkee kaiketi suvussa, sillä isoäidilläni oli osteoporoosi ja tyttärelläni todettiin osteopenia 17-vuotiaana. Parikymppisenä kaaduin liukkailla ja ranteeni murtui. Tutkimuksen jälkeen tuli kirje, jossa kerrottiin, että minulla on osteoporoosi ja mukana oli lääke resepti. Kaaduin vaelluksen viimeisenä päivänä. Kukaan seurueesta ei uskaltanut hengittää ennen kuin selvisi, että polveni osui kiven viereen eikä käynyt kuinkaan. Lääkärini mukaan vain putkiluuni eli sormet, varpaat, sääret ja ranteet ovat heikossa kunnossa. Silloin saan luulääkettä tiputettuna. Satuin lukemaan potilaslehdestä, että kaikille yli kymmenen vuotta IBD:tä sairastaneille tulisi tehdä luuntiheysmittaus. Luulääke on silti auttanut, ja luuntiheys on vuosien aikana parantunut. Olin sairastanut parikymppisestä asti haavaista paksusuolentulehdusta, joka kuuluu kroonisiin tulehduksellisiin IBD-sairauksiin. Pyysin tutkimusta lääkäriltäni. Hiihtolenkillä otan jyrkissä mäissä sukset pois ja kävelen alas. OLIN 34-VUOTIAS, kun sain osteoporoosidiagnoosin. NÄIN SILMISSÄNI kauhukuvia siitä, miten huonoon kuntoon voisin vielä päätyä. Tai jos laitan Facebookiin liikunnallisen kuvan, lapseni laittavat perään viestin, että älä äiti nyt vain kaadu. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S P ari vuotta sitten horjahdin laskettelurinteessä. SAIRAUS EI OLE lopulta vienyt minulta mitään suurta. Tarvitsen lääkettä vain kausiluontoisesti ja käyn luuntiheysmittauksessa kolmen vuoden välein. Toisella kertaa varpaani murtuivat, kun ne jäivät laiturin rakojen väliin. En olisi päässyt tutkimukseen, ellen olisi sitä vaatinut, ja diagnoosin jälkeenkin jäin asian kanssa yksin. Se on ikävä noidankehä. Kun suolistosairauden kanssa tulee pahenemisvaihe, tarvitsen kortisonilääkettä, joka heikentää luustoani. Teen itse jogurttia maidosta, Bulgarian jogurtista, maitojauheesta ja sokerista. LÄHIPIIRI TIETÄÄ sairauteni vaarat. Olen aina pitänyt itseäni heikkoluisena. Satoi räntää, mutta minusta tuntui upealta. Samana talvena hiihtolenkillä vauhti kiihtyi mäessä niin, että kaaduin ja mursin häntäluuni ja pari sormea. Mies otti hetkestä kuvan. Hänkin sai jo lapsena murtumia kyynärpäihin ja ranteisiin pikku kaatumisista. Neljä vuotta sitten seisoin Haltin huipulla. Jouduin uudestaan pitkälle sairauslomalle. Kun otin kevyesti maasta tukea, pikkusormeni murtui. OSTEOPOROOSI JA IBD ovat hankala yhdistelmä. En kuitenkaan lähde pitkille patikoille yksin ja pakkaan rinkkaan aina sidetarpeita ja vahvoja kipulääkkeitä. Minulla oli pitkään haaveena kiivetä Haltille ennen kuin täytän 50. Diagnoosi oli järkytys muttei totaalinen yllätys. Noudatan ruokaympyrää mahdollisimman monipuolisesti saadakseni kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Työskentelen sairaanhoitajana ja olen nähnyt, miten hankalaksi liikkuminen voi pahan osteoporoosin kanssa mennä. Ymmärrän, että elämästä nautitaan nyt eikä odotella turhaan eläkeikään asti. Syön kalkkilisää ja D-vitamiinia ja käytän runsaasti maitotuotteita
Ymmärrän, että elämästä nautitaan nyt eikä odotella eläkeikään asti.” K U V A V E E R A K O R H O N E N. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Tiina Kuusrainen sairastui osteoporoosiin kolmekymppisenä. ”Sairaus ei ole lopulta vienyt minulta mitään suurta
57 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Aikuisilla syömishäiriö näkyy alipainoa yleisemmin ylipainona. Jos suhde omaan kehoon on kipeä, suurin este avun hakemisessa on usein häpeä. Salaa sairas
Jatkuvat dieetit sekoit tavat kehon nälän ja kylläi syyden säätelyn. Se saattaa kehittyä vasta aikuisiällä ja johtaa monesti huomattavaan ylipainoon. Sairaus eroaa bulimiasta siinä, ettei siihen yleensä liity tahallista oksentamista. Etenkin anoreksia ja bulimia alkavat tyypillisesti teini-iässä. Ruokavalio voi muuttua rajoittuneeksi, mikä vaikuttaa hyvinvointiin. Ihminen voi myös vetäytyä muiden seurasta, jotta oireita ei huomattaisi.” Jos läheisen käytös huolettaa, Ålgars kehottaa ilmaisemaan huolensa mutta välttämään syyllistämistä. Syömishäiriöitä hoidetaan yksilö-, ryhmäja nettiterapialla sekä omahoito-ohjelmilla (Mielenterveystalo.fi, Irti ahminnasta). Pienellä osalla sairastuneista häiriö jatkuu pitkään, mutta valtaosa toipuu täysin.” Vaali tervettä suhdetta syömiseen 1 UNOHDA LAIHDUTUS. Kaikki syömishäiriöt lisäävät ahdistuneisuuden ja masennuksen riskiä. ”He tietävät, että oma käytös on vahingollista, mutta eivät pysty päästämään siitä irti.” JOSKUS NUORUUDEN SAIRAUS kulkee aaltoillen mukana vielä aikuisuudessa. Tukea ja tietoa saat Syömishäiriöliitosta.. Ahmintahäiriöön liittyvä ylipaino voi taas altistaa muun muassa sydänja verisuonitaudeille ja diabetekselle. ”Aikuinen voi kipuilla raskauksien ja synnytysten tuomien kehonkuvan muutosten kanssa. Arviolta heitä on muutama prosentti. ”Tähänkin voi liittyä häpeää: miksi sairaus on edelleen elämässä, vaikka siihen on saanut hoitoa. Todellisuudessa syömishäiriöt koskettavat kaikenikäisiä ja kaiken painoisia ihmisiä, mutta varsinkin aikuisten sairaus on tyypillisesti vaikea tunnistaa. Kuitenkin huomattavasti useampi kipuilee syömisen ja kehonkuvansa kanssa. Ota asia silti rohkeasti uudestaan esiin.” Syömishäiriöiden hoito on erittäin tärkeää, sillä laihuushäiriön oireet voivat olla jopa hengenvaarallisia. Varaudu siihen, että hän saattaa kieltää havaintosi tai loukkaantua. Taipumus ahmintaan kasvaa ja syömis häiriön riski lisääntyy. Toisaalta monet syömishäiriöt eivät näy ulospäin, mikä hankaloittaa ongelman tunnistamista entisestään. ”Syömishäiriöt mielletään usein vain nuorten sairauksiksi. Syömishäiriötä sairastavien aikuisten määrästä ei ole tarkkaa tietoa. Suh taudu ruokaan iloisena ja sosiaalisena asiana. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S M onien mielikuvissa syömishäiriöstä kärsivä on alipainoinen nuori. Puhu kauniisti omasta ja muiden kehosta. 2 ANNA RUOKARAUHA itsellesi ja muille. Keskeinen tunnusmerkki on se, että syömisen ja kehon ajatteleminen hallitsee elämää. Joskus tarvitaan sairaalahoitoa. Miksi näin on. Älä kyttää tai kritisoi kenen kään syömistä äläkä levitä somessa kielteistä kuvaa syömisestä. Hoidettu sairaus voi myös puhjeta uudestaan jonkin kriisin yhteydessä. Ahmintahäiriö on yleisin syömishäiriö. On täysin nor maalia, että syöt eri hetkinä eri tavoin, omaa kehoasi ja tilannetta kuunnellen. ”Mitä varhaisemmassa vaiheessa syömishäiriö tunnistetaan, sitä parempi on ennuste. Sairastumisriskiä lisäävät myös vaikeudet käsitellä hankalia tunteita, heikko itsetunto sekä ulkonäköpaineet. Joskus syömisen kontrollointi voi tuntua ainoalta tavalta hallita tilannetta.” Syömishäiriön oireet ovat samankaltaisia kaiken ikäisillä. Suomalaistutkimuksesta tiedetään, että keskimäärin joka kuudes suomalainen on sairastanut syömishäiriön aikuisuuteen mennessä. Etenkin sosiaalinen media ruokkii täydellisen kehon ja ikuisen nuoruuden ihannointia. Terveellisesti syöminen ei tarkoita, että syömistä rajoit taa liuta ankaria sääntöjä, joista poikkeaminen aiheut taa ahdistusta. VAHVA PERINNÖLLINEN ALTTIUS liittyy kaikkiin syömishäiriöihin. ”Kerro huolestasi ja siitä, mitä olet huomannut toisen käytöksessä. Ahmintahäiriöstä kärsivä syö yleensä salassa, koska tuntee siitä syyllisyyttä. Niistä kärsivät kaikenikäiset. Ulkopuoliset saattavat jopa pitää sairautta omana valintana. ” On huolestuttavaa, jos mielessä pyörii koko ajan, mitä saa syödä. Keho myös muuttuu vääjäämättä ikääntyessä. Psykologian dosentti, psykologi, psykoterapeutti Monica Ålgars Hae apua Jos epäilet syömishäiriötä, hae apua työterveydestä tai terveysasemalta. Jos sinulla on terveyssyistä tar vetta painonhallintaan, voit saada tukea osoitteesta terveyskyla.fi/painonhallinta. Aikuisen oireilu voi jäädä esimerkiksi perusterveydenhuollossa tunnistamatta”, vahvistaa psykologi Monica Ålgars HUS Syömishäiriöyksiköstä. 3 OLE JOUSTAVA. Ålgarsin mukaan häpeä voi estää ahmintahäiriöisiä hakeutumasta hoitoon. Tosiasiassa kukaan ei valitse syömishäiriötä, eikä sairastuminen tarkoita, että olisi heikko.” Syömishäiriöt ovat mielen sairauksia, vaikka ne saattavat näkyä kehon muutoksina
t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t T I M I K U O S M A N E N H yökkääjä tulee bussissa takaapäin ja yhtäkkiä Karoliina Vuopala tuntee niskalenkin kaulallaan. Harjoittelun ansiosta Karoliina tietää, että jos joku pitelisi häntä maassa, tärkeintä olisi saada hyökkääjä pois tasapainosta, heittää tämä lantiotyönnöllä sivuun, nousta ylös, antaa pari lyöntiä kyytipojaksi ja ottaa jalat alle. Silmänräpäyksessä hän tarttuu hyökkääjän käsiin ja käyttää koko vartaloaan, jotta pääsee livahtamaan pois alta. Teemme treeneissä hengitysharjoituksia.” Ystävä vinkkasi lajista neljä vuotta sitten. Se osui hyvään saumaan, sillä Karoliina halusi oppia uutta. ”Harjoittelemme tilanteiden ja ympäristön lukemista. ”Tykkään selkeistä ohjeista, mutta krav magassa pitää myös improvisoida. Hänen lajia harrastava tyttärensä on joutunut käyttämään niitä kotibileissä, joihin tuli kutsumattomia, väkivaltaisia vieraita. Bussihyökkäys ei onneksi ollut todellinen vaan tapahtui krav maga -leirillä lajin kotimaassa Israelissa. ”Tilanne oli nopeasti ohi, kun vastapuoli ymmärsi, että tyttäreni ei ole helppo uhri.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Olen oppinut sietämään epävarmuutta” ?. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S Krav magaa harrastava Karoliina Vuopala osaa vapauttaa itsensä kuristuksesta ja horjuttaa hyökkääjän pois tasapainosta. Hän kuulee usein kauhistelua, että ”onpa hurja laji!”. Treeni-ilmapiiri tuntui kuitenkin heti turvalliselta. Ehkä niitäkin tärkeämpi oppi on ollut tämä: kun kimppuun hyökkää vahva ja aggressiivinen ihminen, nyrkkitappelu ei kannata. Inhoan, kun pää menee jumiin enkä keksi ratkaisua heti, mutta juuri se haastaa ajattelua.” Karoliina toivoo, ettei koskaan tarvitse opettelemiaan itsepuolustustaitoja. Aidossa itsepuolustuslajissa ei otella vaan simuloidaan vaaratilanteita. ”Ainoastaan vieraan ihmisen kosketukseen oli tottuminen, sillä monet harjoitukset tehdään pareittain.” Laji on kasvattanut Karoliinan itsevarmuutta ja rohkeutta sekä opettanut epämukavuuden sietämistä. ”Kaiken keskellä on tärkeää rauhoittaa keho hengittämällä. Karoliina on oppinut krav maga -tunneilla, miten potkaistaan nivusiin, tökätään sormet hyökkääjän silmiin ja vapaudutaan kuristuksesta. HARJOITUKSIA TEHDÄÄN välillä oikeissa miljöissä, baareissa ja pimeällä kadulla. Jos joku käyttäytyy epäilyttävästi, parasta itsesuojelua on poistua paikalta”, Karoliina sanoo
61 K A U N E U S & T E R V E Y S Karoliina Vuopala, 48 Työ: konsultti Asuu: Espoossa Perhe: puoliso ja kaksi aikuista tytärtä ”Tykkään selkeistä ohjeista, mutta krav magassa pitää myös improvisoida.”
3. 6. Budohousut 34,90 e, budoland.fi. Säärisuojat suojaavat sääriä ja jalkapöytiä potkuissa ja torjunnoissa. TREENAA PÄÄTÖKSENTEKOA. Kun itse kokeilet, tiedät, mihin pystyt. Toista harjoitusta pari minuuttia tai kunnes rauhoitut. Etsi oman alueesi alkeisja peruskursseja googlaamalla ”krav maga” tai ”krav maga naiset”. Top Ten Triangle II 75 e, budoland.fi. Hyvässä turvassa Ketterä itsepuolustaja osaa suojautua. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Näin parannat paineensietokykyä RAUHOITA sykettäsi ja hermostoasi kiireenkin keskellä boksihengityllä: Puhalla keuhkot lähes tyhjiksi, hengitä nenän kautta sisään, pidätä hengitystä ja hengitä nenän kautta ulos. Luo positiivinen mutta realistinen kuva pystyvyydestäsi. Ota kivi, paperi, sakset -peli kaverin kanssa niin, että sen voittaja lähtee karkuun ja hävinnyt yrittää ottaa tämän kiinni ennen sovittuun paikkaan ehtimistä. Alasuojat ovat pakollinen varuste molemmilla sukupuolilla. 5. Myös kansalaisopistot järjestävät itsepuolustuskursseja. 2. 7. T-paita käy treenipaidaksi. Toista. Vaihda vasemman käden peukalon kaverisormea yksi kerrallaan kohti etusormea, ja tee samaan aikaan oikealla kädellä liikettä toiseen suuntaan. Lähde: Krav magan ammattivalmentaja Jonna Vainikainen 1 2 3 4 7 6 5. VIRKISTÄ AIVOJASI, sillä keskittyminen herpaantuu väsyneenä. Ringhorn Charger MMA Gloves 39,99 e, stadium.fi. Naisten alasuoja (WKF) 28 e, budoland.fi. Tilavaan ja vettähylkivään treenikassiin mahtuvat kaikki tarvittavat varusteet. ”Jos joku käyttäytyy epäilyttävästi, parasta itsesuojelua on poistua paikalta”, Karoliina sanoo. Nike Nsw Swsh SS Top Plus Pink 28 e, sportamore.com. Treeneissä harjoitellaan tilanteen lukemista. SISÄISTÄ MANTRA: feeling is believing (tunteminen on uskomista). Pinkki treenikassi 24,90 e, lifeturn.net. Tekonahkaisissa MMA-hanskoissa on iskuja vaimentava vaahtomateriaali, säädettävä tarrakiinnitys sekä peukalosuoja. Paina vasemman käden peukalo ja pikkurilli ja oikean käden peukalo ja etusormi yhteen. 1. Laske jokaisessa vaiheessa neljään. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Innostuitko. Adidas Performance Box Hog Boxing 2 -kuntoilukengät 74,95 e, zalando.fi. Luonnonkumipohjaiset painitossut ovat hengittävät ja sopivat kaikkiin kamppailulajeihin. Väljät budohousut ovat mukavat päällä ja takaavat hyvän liikkuvuuden. 4
Laji sopii kaikille, ja jokainen harjoittelee oman kunnon mukaan. SE ON HYÖDYLLISTÄ. SE ON HAUSKAA. Itsepuolustus on vakava asia, mutta jotta sitä jaksaa harjoitella, treenien on oltava hauskoja. 3. 2. SE HAASTAA YKSILÖLLISESTI. Itsepuolustustaito on kuin vakuutus. Tästä johtuen ylität itsesi usein. Lähde: Krav magan ammattivalmentaja Jonna Vainikainen R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T. Sinulla on valmiudet puolustaa itseäsi, mutta toivottavaa on, ettei valmiutta tarvitse koskaan käyttää. Laji on kivaa yhdessä tekemistä, vaikka maailma sen ympärillä on raaka. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa itsepuolustusta 1. Lajissa ei kilpailla muita vastaan
Jotta näet lähelle rillien alareunasta, joudut jatkuvasti nostamaan ja kallistamaan päätä. P ää painaa kevyen kahvakuulan verran eli neljästä viiteen kiloa. Myös purentaviat, huono nukkuma-asento liian littanan tai pullean tyynyn kera ja heikentynyt näkö voivat aiheuttaa kipuja ja jumituntemuksia. Sen pelkkä kannattelu on raskas kokopäivätyö niskalle ja kaulalle. Asetu selinmakuulle ja nosta päätä irti lattiasta. 2 ALOITA VOIMAKUURI Venytteleminen ja pään kallisteleminen puolelta toiselle voivat auttaa hetkellisesti hartiaseudun kipuihin, mutta lähes jokainen niska ja kaula kiittäisivät, jos saisivat lihaksiinsa lisää vahvistusta. RILLIT HUURUSSA. Niska-hartiaseudun kivuille altistavat vähäinen liikunta, liiallinen istuminen sekä ylipaino, jotka liittyvät usein toisiinsa. Toinen vaihtoehto on jännittää päätä kättä vasten kolme sekuntia vasemmalle, oikealle, eteen ja taakse. Yksi tekee töitä liian korkean keittiön pöydän ääressä hartiat koholla, toinen löhöää sohvalla läppäri vatsan päällä. Jos se ei onnistunut tai aiheutti kipua, niska-hartoissa on jumeja tai lihasheikoutta. Testaa niska-hartiaseutusi kunto: 1. Tosin puheet someniskasta saattavat olla hieman liioiteltuja. Treenaa niskalihaksi 2–3 kertaa viikossa. Nosta kädet ylös korvien viereen. 2. Tee 10 toistoa liikesuuntaa kohti ja kaksi kierrosta. 1 K U V A IS T O C K. Stressaantuneena ja jännittyneenä hartioita nostaa vaistomaisesti korviin ja toiset myös purevat hampaitaan yhteen, mikä voi säteillä hartioihin. Pää pinnalla polskien saat niskasi entistä kipeämmäksi. 3 Eetvarttia niskalle ja hartioille tekevät sauvakävely, hiihto, nyrkkeily ja uinti hyvällä tekniikalla. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Pää pystyyn Jos hartioita juilii, venyttely helpottaa oloa yleensä vain hetkeksi. Vaihda kuminauha takaraivolle ja askella taaksepäin. Peli ei ole silti menetetty. Lue, miten saat niskastasi vahvan ja kivuttoman. Kiinnitä se tankoon tai puolapuuhun ja käänny selin siten, että kuminauha tulee otsaan. Stressi, masennus ja muut kuormitustekijät voivat vahvistaa kivun aistimista. Säästät niskaasi asentamalla näytön alemmas tai hankkimalla näyttöpääte lasit. Päätä roikottava kumara asento aiheuttaa tutkimusten mukaan lähinnä lyhytkestoista niska-hartiaseudun kipua. Ja vielä kolme parasta vinkkiä istumatyöläiselle: nosta pylly ylös penkistä, pyörittele hartioita ja tee niiden kohautusliikettä ylös-alas. Jännitys-rentoutus purkaa niska-hartiaseudun jännityksiä ja vahvistaa heikkoja lihaksia. Lisäkuormaa tulee usein siitä, kun päätä pidetään etukenossa näyttö päätetyössä ja kännykkää räplätessä. Hieroksen urheiluhieroja ja osteopaatti Heikki Pirhonen sanoo, että isompi ongelma on lisääntynyt etätyö. Suosi salilla pystypunnerruksia ja kulmasoutua. Menikö. Todennäköisesti niskasi kaipaa lisää vahvistusta. Jos liike tuntuu raskaalta ja aiheuttaa tärinää kehossa, niskasi lihakset ovat heikossa kunnossa. Kaksiteholasit ja näyttöpäätetyö rasittavat niskaa. Vie niska keskiasentoon ja askella eteen ja sivuille ja pidä pää koko ajan paikallaan. Vastuskuminauha on tehokas apuväline
5 4 7 HUOMAA PUUTUMINEN Puutuminen on niska-hartiajumeihin liittyvä yleinen oire. Jos puutuminen on vain toispuoleista eikä jatku pitkään, oire on yleensä vaaraton. Muista kaula! Päännyökkääjälihas tulee korvan takaa kaulan eteen ja jumiutuessaan taivuttaa alaniskaa eteen ja yläniskaa taakse. Vahvista kaulaa vastuskuminauhalla ja käy hierojalla. Useimmiten kyseessä on hartioiden, kaularangan tai käden alueen hermopinne tai puristustila. Harvoin kyse on liiallisesta niska-hartiaseudun treenistä vaan ennemminkin staattisesta jännityksestä. Monet urheiluhierojat, fysioterapeutit ja osteopaatit osaavat lievittää triggereitä painelemalla. Se voi johtua hermon kulkuradan pitkäaikaisesta ahtautumisesta tai hetkellisestä puristuksesta vaikka nukkuessa. Lähteenä myös Selkäliitto. Puhutaan myös triggerpisteistä eli kivuliaista, jumissa olevista lihaksista. Pidä pari sekuntia. Hoidata pinne osteopaatin, naprapaatin tai omt-fysioterapeutin vastaanotolla. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 HOIDATA TRIGGERIT Hartioita juilii, niskaa jomottaa ja päätä särkee. Tuttu juttu monelle. KESYTÄ KYTTYRÄ Jos niskassasi on niin sanottu emännän kyhmy, tee tätä liikettä: Pidä pää pystyssä ja katso suoraan eteen. Mene lääkäriin, jos niskakipuun liittyy lihasheikkoutta, pahoinvointia, kuumetta tai rintakipua tai jos kipu käy sietämättömäksi. Toista liikettä päivittäin. Kyse on lihasperäisestä kivusta, joka säteilee esimerkiksi ohimoon ja takaraivoon. Jos kipu on molemmilla puolilla ja kovaa ja siihen liittyy lihasheikkoutta, mene lääkäriin. Liikuta päätä taakse hartioiden väliin siten, että tunnet kaksoisleuan muodostuvan. Käsittely voi ensialkuun tuntua ilkeältä, mutta se helpottaa yleensä nopeasti. K U V A IS T O C K. Triggerpiste tuntuu yleensä pattina lihaksessa, joka on ylirasittunut. Asiantuntija: osteopaatti ja urheiluhieroja Heikki Pirhonen Hieroksesta
66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Jarkko Rantanen, 36 Työ: apulaiteteknikko, sairauslomalla Asuu: Helsingissä
Sairaalan odotushuoneessa vasen käsikin alkoi puutua. Selfieissä Jarkko katsoo kameraan ja hymyilee leveästi. ”Eipä tarvitse tuntea huonoa omaatuntoa sisällä olemisesta, vaikka ulkona olisi kuinka aurinkoinen päivä.” Jarkko pitää itseään tietyssä mielessä onnekkaana. Nyt hän haaveilee siitä, että pystyisi juomaan lasillisen kylmää vettä. JARKKO HERÄÄ, avaa television ja katsoo leffoja, sarjoja ja Youtubea. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen vankina pääni sisällä” Entisessä elämässään Jarkko kävi töissä, urheili ja matkusteli. ”Kun yritin juoda vesipullosta, vesi jäi kurkunkannelle enkä voinut niellä. Silloin menen pyörätuolilla keittiöön.” Kotihoitaja annostelee lääkkeet, jotka menevät letkusta ravitsemusavanteeseen. Sellaisia hänen päivänsä ovat nykyään. ”Makoilen sängyssä kalsareissa ja t-paidassa, kunnes kotihoito tulee. Hoitajan lähdettyä Jarkko liittää letkuun ruokapussin ja odottaa puoli tuntia, että ruoka valuu sisuksiin. Pelin jälkeen Jarkon nielussa oli outo tunne. t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t T I M I K U O S M A N E N K eittiön pöydällä on kaksi kahvimukia. Juuri muuhun hän ei oikein pysty. Niissä oli trooppisia maisemia, surffilautoja ja tatuoin teja. Käsien vapinan takia hän ei voi itse keittää kahvia. Hän arveli sen johtuvan jostain, mitä oli syönyt. Päivä oli sunnuntai, kuudes kesäkuuta 2021. Magneettikuvissa näkyi merkkejä aivoinfarktista, joten Jarkolla aloitettiin liuotushoito. Seuraavana aamuna Jarkon vasen jalka puutui autossa matkalla töihin. SUOMI PELASI jääkiekon maailmanmestaruuskisojen finaalissa Kanadaa vastaan. Jarkko muistaa sen hyvin, koska Suomi hävisi. ”On paljon ihmisiä, jotka eivät viihdy itsekseen. Hänen sometilinsä oli täynnä reissu kuvia Balilta, Vietnamista ja Thaimaasta. Vielä viime keväänä Jarkko oli terve 36-vuotias apulaite teknikko, joka harrasti vapaa-ajalla kiipeilyä, thainyrkkeilyä ja lumilautailua. Yskin ja sanoin, että tukehdun.” Hoitaja rauhoitteli: et tukehdu, kun pystyt puhumaan. ”Silti minusta on tosi mukavaa, kun joku tulee käymään ja keittää kahvit”, Jarkko sanoo lämpimästi. Jarkko ei ole pystynyt syömään tai juomaan mitään kohta vuoteen. Jarkkoa hoidettiin teho-osastolla vahvasti lääkittynä. Sen jälkeen filmi meni poikki viikoksi. Toisesta Jarkko Rantanen hörppää kahvia ja toiseen hän sylkee kahvin hetken sitä makusteltuaan. Hän liikkuu pyörätuolilla, sillä kävely ei onnistu edes tuetusti. Hän ei voi niellä edes omaa sylkeään, joten hänen on pakko sylkeä pois puhumisen nostattama lima kurkusta.. Sitten hän käy vessassa, pesee hampaat ja katsoo taas sarjoja. Sellaiselle ihmiselle olisi ehkä vielä suurempi rangaistus olla vankina päänsä sisällä.” Puhumisen jälkeen Jarkko yskii ja pahoittelee. Jarkko epäili syyksi vanhaa välilevyn pullistumaa ja manaili suunnitelmien muutosta, koska joutui menemään työpaikan sijaan päivystykseen
Sekin oli lääkärin mukaan lähinnä arvaus. Potilas tarvitsee usein pitkäaikaista kuntoutusta. Lähteet: hss.edu, pennmedicine.org ja mayoclinic.org. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Joskus herään yöllä siihen, että lima valuu kurkkuun. Puheterapeutti kirjoitti papereihin: potilaan nielu toimii. Sen jälkeen hoitajat alkoivat kysellä, miksei Jarkko syö niin kuin muutkin. Seitsemän kuukauden sairaalassa olon jälkeen kotiinpaluu oli lähes juhlaa. Häntä painaa ristiriitainen olo saamastaan hoidosta. Aivot kuvattiin taas, selkäytimestä otettiin näytteitä ja verestä etsittiin vihjeitä taudinaiheuttajasta. ”Valvon, jos huvittaa, ja nousen ylös, kun huvittaa”, Jarkko kuvailee päiviään. • Psykiatrisia oireita ovat esimerkiksi psykoosi, fobiat, ahdistus tai mieli alavaihtelut. • Oireet kehittyvät tyypillisesti viikkojen tai kuukausien aikana. ”Vastasin, että kuvitteletteko te, että otan ruuan liuoksena vain vittuillakseni”, Jarkko sanoo tuskastuneena. Luotin siihen, että minut hoidetaan pian kuntoon”, Jarkko muistelee. Loppukesästä diagnoosiksi kirjattiin autoimmuunienkefaliitti. ”Koska kädet toimivat ja saatoin ottaa lääkkeetkin itse, ne kai ajattelivat, etten tarvitse enää kuntoutusta”, Jarkko sanoo vähän katkerana. Äidin huoli surettaa Jarkkoa. KÄVELY ONNISTUU ja jopa portaissa kulkeminen! Fysioterapian avulla Jarkko pystyi taas myös pukeutumaan ja käymään suihkussa omatoimisesti. • Sairautta ei pidetä perinnöllisenä. Juhannus meni kuitenkin risteilyn sijaan neurologisella osastolla, jossa Jarkkoa pidettiin lopulta puolitoista kuukautta. • Neurologisiin oireisiin kuuluvat muun muassa heikentynyt muisti, puheongelmat, lihasheikkous ja tasapainoja näköhäiriöt. Hänelle puheen tuottaminenkin on työn takana. ”Olen sanonut monesti äidille, että anna minun stressata. • Varhainen toteaminen nopeuttaa paranemista ja vähentää komplikaatioita. He ovat tukeneet häntä koko sairauden ajan, samoin äiti. • Oireet voivat olla neurologisia tai psykiatrisia tai molempia. ”Jaksan, koska on pakko. Äiti tulee välillä Helsinkiin siivoamaan paikkoja. Ei ole vaihtoehtoa.” Kaverit vievät Jarkkoa autolla asioille. Pelkään, että tukehdun.” KUN JARKKO PALASI teho-osastolla tajuihinsa, lääkäreillä ei ollut vieläkään selitystä hänen oireisiinsa. ”On onni onnettomuudessa, että olen sinkku. Päivien kulku on taas omissa käsissä. Silti hyvät hetket ovat vähissä. OMA SÄNKY TUNTUU pehmeältä ja turvalliselta. • Autoimmuunienkefaliitti aiheuttaa aivoissa tulehdustilan, jossa kehon immuunipuolustus hyökkää terveitä soluja vastaan. Tämä aika on minun tiimalasissani, ei sinun.” Jarkosta on vain hyvä, että hänellä ei ole parisuhdetta. Kenenkään muun ei tarvitse kantaa tätä sairautta.” ”Joskus mietin, olenko itsekäs, kun toivon, että olisin jo terve.” Aivot tulessa Harvinainen autoimmuunisairaus aiheuttaa yksilöllisiä oireita. Lääkityksellä yritetään hillitä tulehdusta. Nukkumaan mennessä Jarkosta tuntuu hyvältä, että yksi päivä on taas takana. Joulun Jarkko sai viettää äidillä, kuten oli haaveillut, mutta herkut jäivät syömättä. • Vasta melko hiljattain löydetty sairaus saatetaan terveydenhuollossa herkästi sekoittaa muihin, etenkin psykiatrisiin tai neurologisiin sairauksiin. • Hoito räätälöidään yksilöllisesti. ”En osannut pelätä. Neljän kuukauden jälkeen kuntoutus lopetettiin ja Jarkko siirrettiin sairaalaan, jossa potilaat olivat enimmäkseen aivoinfarktista toipuvia vanhuksia. ”Henkilökuntakin ihmetteli, miksi päädyin sinne.” Viiden viikon jälkeen Jarkko lähetettiin kotiin. Heidän mukaansa syy ei ollut aivoinfarkti vaan tulehdus pikkuaivoissa. ”Silloin en enää uskaltanut toivoa nopeaa paranemista vaan että pääsisin edes jouluksi äidin luo.” Kun neurologit eivät osanneet kuin levitellä käsiään, Jarkko siirrettiin kuntoutuslaitokseen. Jarkolle puheterapeutti sanoi, että nielu on lihas siinä missä muutkin ja tarpeeksi harjoittelemalla Jarkko pystyisi taas nielemään. • Sairastuneet ovat usein alle 50-vuotiaita ja etenkin naisia
Pakit olisivat aika mitätön juttu tähän verrattuna.” Jarkon eteisessä odottaa kolmetoista paria lenkkareita, jotka hän tilasi sairaalassa, kun ei voinut tehdä juuri muuta. Jarkko kertoo, että siinä hänen immuunipuolus tuksensa ajetaan alas ja käynnistetään uudelleen. ”Yli yhdeksään kuukauteen minulla ei ole ollut seksu aalista kanssakäymistä, tosin ei ole oikein tehnyt mieli kään. Monella oireet ovat kestäneet kolmekin vuotta.” Jarkolla on oma teoria sairastumisestaan. ”En ajattele itsetuhoisesti, mutta olen heittänyt kirveen hetkeksi kaivoon. Lääkäri kertoi, että minulla on vaikea hoitoisin enkefaliitti enkä välttämättä toivu ennalleen.” Arvio vetää Jarkon hiljaiseksi. Jos tila pahenee, hän toivoo saavansa mielialalääkkeet. Kevättalveen asti Jarkko jaksoi haaveilla toipumisesta. Jos jotain hyvää sairaudessa on ollut, Jarkko uskoo, että hän on saanut lisää rohkeutta ja suhteellisuuden tajua. Elämä ei ole niin vakavaa. Lääkärin mukaan tulehdus on nyt poissa. ”Joskus mietin, olenko itsekäs, kun toivon, että olisin jo terve. ”Olisi mukava tilata aineksia verkkokaupasta ja kok kailla. Isä haudattiin Jarkon syntymäpäivänä viikkoa ennen kuin oireet alkoivat. Uskon, että se on voinut aiheuttaa tulehduksen.” Viime keväänä Jarkon elämää järisytti myös isän kuo lema. Jarkon oikea käsi vapisee, jos hän tarttuu sillä kahvi kupista. ”Et usko, kuinka paljon antaisin, jos voisin juoda ison lasillisen kylmää vettä”, hän virnistää. Toivoa antavat myös fysioterapeutin kotikäynnit ja taas alkava puheterapia. ”Haaveilen siitä, että pääsisin käyttämään niitä. Menisin lenkille ja kuuntelisin hyvää musaa tai äänikirjaa.”. Ongelma on aivoihin muodostunut arpikudos, joka aiheuttaa oireita. KAHVI ROISKUU. En tiedä, onnistuisiko se edes yhtä spontaanisti.” Monilla Jarkon kavereilla on jo lapsia. Hän saa ehkä allasterapiaakin. Tykkäsin ruuanlaitosta ennen sairastumista.” Jarkon suurin haave on vielä yksinkertaisempi. Hänkin haluaisi jotain pysyvää, kunhan ensin tulisi terveeksi. Vasta parin vuoden päästä tiedetään jatkosta paremmin. ”Kun olin terve, minulla oli pitkään todella kova stressi työpaikkani pääluottamusmiehenä. Arjesta tulisi mielekkäämpää, jos hän voisi niellä. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Jarkko ei edes uskalla haaveilla parisuhteesta, koska ”kuka tällaiseen projektiin edes lähtisi”. Kun käsi lakkasi toimimasta alkuvuodesta, Jarkko joutui luopumaan rollaattorista. ”Kaaduin useasti enkä enää uskaltanut yrittää.” Jarkko kulki kolme viikkoa kotona istuallaan taka puolta laahaten, kunnes ystävä haki hänelle pyörätuolin. PIAN SELVIÄÄ, tehoaako joulukuussa aloitettu uusi hoito. ”Kun tästä tervehdyn, en pelkää elää, toteuttaa haa veita tai vaikka mennä juttelemaan naisten kanssa
Teepuusaippuan on tarkoitus ehkäistä näppyjä, jotta niitä ei tarvitsisi täsmähoitaa lainkaan. Saaren Taikan tuotteet eivät ole eläimillä testattuja, ja perustuvat luonnollisten ainesosien tehoon. “Käytän Spot Controlia aina iltaisin, jos huomaan ihossa epäpuhtauksia. Sen teho perustuu tyrnija teepuuöljyn voimaan. “Kyseessä on kotimainen brändi, jonka tuotteet todella tekevät mitä lupaavat, testaamatta tuotteita eläimillä. “Tämä on siis aivan luottotuote minulle. Täsmähoidosta epäpuhtauksien ehkäisyyn Viivi on hiljattain ottanut teepuusaippuan osaksi ihonhoitorutiiniaan. Kehun tätä suunnilleen kaikille, jotka jaksaa kuunnella”, Viivi naurahtaa. Käytän naamiota yleensä iltaisin, jolloin aamulla iho on ihanan kuulas”, Viivi kuvailee. Mitä muuta voisi toivoa?”, Viivi kiteyttää. Spot Control -tehovoide on tarkoitettu täsmähoidoksi ihon epäpuhtauksiin. Vaikka se on tarkoitettu rasvoittuvalle ja sekaiholle, se ei kuivata ihoani samalla tavalla kuin jotkut vahvemmat puhdistusaineet”, Viivi kehuu. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Viivi kertoo Saaren Taikan tuotteiden todella lunastavan lupauksensa. A joittaisista iho-ongelmista kärsivä Viivi Altonen on ihastunut Saaren Taikan tuotteisiin. Aktiivihiili-savi kasvonaamio puhdistaa ihoa tehokkaasti, ihoa kuivattamatta. “Aktiivihiili-savi kasvonaamio tuo viimeisen palasen ihonhoitorutiiniini”, Viivi kertoo. “Aion testata, pysyvätkö ihon epäpuhtaudet kokonaan poissa teepuusaippuan säännöllisellä käytöllä. www.saarentaika.com. Ne katoavat aina aamuun mennessä”, Viivi hehkuttaa. Tyrniöljy rauhoittaa ja ravitsee ihoa, ja teepuuöljyn antibakteeriset ominaisuudet ovat tehokkaita aknen aiheuttajia vastaan. Tyrnin sisältämät vitamiinit auttavat Miss Suomi Viivi Altonen pitää ihonsa kuvauskunnossa Saaren Taikan tuotteilla myös ehkäisemään ennenaikaisten vanhenemisen merkkien syntymistä. Hän tutustui Saaren Taikan tuotevalikoimaan alunperin Spot Control -tehovoiteen myötä. “Siitä jää hyvä ilis iholle, ja eron tuntee jo heti naamion käytön jälkeen. Teepuusaippuassa on esimerkiksi oliiviöljyä, joka huolehtii ihon kosteustasapainosta
Kaukaa olet viisaampi KUN DOOMSCROLLAAT eli luet sotauutisen toisensa perään tai muuten piehtaroit ahdistavissa ajatuksissa, kokeile rauhoittaa mielesi hämmentävän yksinkertaisella keinolla. Et ole kokemuksesi kanssa enää yksin vaan huomaat käyväsi läpi jotain, mitä moni muukin. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Sinä selviät tästä.. Tunteet 71 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V A T IS T O C K Lä hd e Et ha n K ro ss : Si sä in en hä lin ä (K ar is to 20 22 ) Stressiä voi helpottaa jo se, että yrittää mieltää sen uhan sijaan haasteeksi. Sen sijaan että pakenisit, jähmettyisit tai taistelisit, otatkin vain askeleen taaksepäin. Esimerkiksi näin: Elisa, olet lukenut tarpeeksi. Mieti, millaisista kokemuksista olet selvinnyt jo aiemmin. Kun puhut itsellesi hankalasta kokemuksesta sinä-muodossa, samalla normalisoit sen. Ajatuksesi etääntyvät murheista, jolloin selviät stressaavasta tilanteesta entistä paremmin ja ajattelet myönteisemmin. Puhuttele itseäsi etunimellä ”sinä”-muodossa. Tämä etäännytyskeino vähentää murehtimisesta vastaavien aivoalueiden aktivoitumista, kertoo psykologi ja professori Ethan Kross kirjassaan Sisäinen hälinä. Voit tehdä sen ihan konkreettisesti. Voit lopettaa
72 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i M A R I A J Y R K Ä S k u v a t E L I N A S I I R A ”Uskon kaikkeen enkä mihinkään”
Sekin tuntui ihmeeltä. Vähän päälle kolmekymppisenä aloin odottaa kaksosia. Tilalle tulivat rauha, hyväksyntä ja niiden kautta tunsin surussani armoa. Kun toiselle vauvalle ostettiin vaunut, toiselle hankittiin arkku. Siitä tuli vahvasti hengellinen kokemus. Taru Hallikainen, 44, on työelämä valmentaja ja projektipäällikkö. Surin ja pelkäsin todella paljon, mutta lopulta antauduin tunteille. Asuu Oulussa kolmen lapsensa kanssa.. Menetys vahvisti henkisyyttäni ja muutti ajatuksiani elämästä ja kuolemasta. Kävin rippi koulun ja olin isosena. Kaksi vuotta myöhemmin tulin uudestaan identtisten kaksosten äidiksi. H enkisyys on ollut osa minua niin kauan kuin muistan. Tunnen, että surun kautta synnyin tavallaan uudelleen. ELÄMÄ JA KUOLEMA OLIVAT konkreettisesti sisälläni, kun toinen kaksosista menehtyi kohtuuni raskausviikolla 23. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Taru Hallikainen on nähnyt elämän ja kuoleman rajalla, miten lähellä ne ovat toisiaan. Kolme kuukautta kannoin sisälläni sekä elävää että kuollutta lasta ja lopulta synnytin heidät. Teini-iässä kiinnostuin eri maailmankatsomuksista ja kuolemanjälkeisestä elämästä niin voimakkaasti, että äitini huolestui. Nämä kaksi lähenivät toisiaan. ”Synnyin surun kautta tavallaan uudelleen.” Taru rukoilee, googlaa huvikseen voimaeläimiä ja kokee johdatusta. Parikymppisenä erosin kirkosta, sillä arvomaailmani ei kohdannut kirkon kanssa esimerkiksi suhtautumisessa naisiin ja sukupuolitai seksuaalivähemmistöihin. Sen seurauksena löysin rauhan, joka on minussa edelleen. Aistin, että kuolemassakin on syntymää. Hän ja asiantuntijat kertovat, miksi oma vakaumus kantaa kriiseissä ja tuo hyvää muuhunkin elämään. MENETYKSEN JÄLKEEN lakkasin ajattelemasta, että asioiden pitää olla tietyllä tavalla
Välillä voi mennä pitkäänkin ilman. Jossain välissä Kris tuksen viereen laskeutui isoilla kirjaimilla sana armo. Osallistuin kerran jumalanpalvelukseen Valamon luos tarissa. Juuri pahoina hetkinä olen mie lettömässä elämän flow’ssa ja läsnäolossa, ja tunnen, että maailmankaikkeus kantaa minua. Seuraavana päivänä sanoin sairaalahuoneessa vieruska verilleni, että nyt tiedän, miten kirjoitan kirjani. Se tuo hauskuutta elämään.” ”Elämäni vilisi silmissäni. Teen näin silloin kun siltä tuntuu tai kun mieleen juolahtaa. Elämäni vilisi edessäni. Koen usein johdatusta. Henkisyyteen liittyy kasvua, sillä se vaatii rohkeutta ja kykyä muuttaa omaa ajattelua. Minusta se on hyvä, ja tätä ajatusta haluan ruokkia. RUKOILEN SÄÄNNÖLLISESTI, keskellä arkea. Totesin, että uskon, että kaikki maailmankatsomuk set ovat tasavertaisia ja haluaisin jatkossakin uskoa niin. Kuvat antavat suhteellisuudentajua. Jumaluus on valtava voima, jopa pelotta van suuri. Sekin konkretisoi omaa pienuuttani. En osaa määritellä itseäni maailmankatso muksellisilla käsitteillä. Tunnen rukouksessa yhteyttä itseäni suurempaan, ja se auttaa minua. USKON PYHÄÄN, toisaalta kaikkeen ja toisaalta en mihinkään. Menetin paljon verta ja minut vie tiin hätäleikkaukseen henkeni pelastamiseksi. Saatan kysyä neuvoa mielessäni olevaan rat kaisemattomaan asiaan. Olen ainoastaan varma siitä, että ihminen ei tiedä kaikkea vaan ymmärtää jopa itseään vain vähän. Vastaus ei tule välttämättä heti, mutta usein myöhemmin. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Armon käsite palasi toistuvasti ajatuksiini ja ajattelin, että minun pitäisi kirjoittaa siitä, mutta en tiennyt miten. Samassa säikähdin, että kuolinko jo. Minun pitää haastatella ihmisiä, jotka ovat kokeneet armoa. Välillä se voi olla tosi vai keaa ja tehdä kipeää, mutta siitä seuraa rauha.” Tarun mielestä henkisyyden ei tarvitse olla liian vakavaa. Operaation jälkeen koin näyn, jossa oli yhtymäkohtia muiden kuolemanrajakokemuksiin. ALBERT EINSTEIN ON sanonut, että yksilölle tärkein kysymys on se, onko maailmankaikkeus hyvä vai paha. Jos alan nähdä luonnossa toistuvasti jäniksiä, googlaan, mitä jänis mer kitsee voimaeläimenä. Näyssä Kristus ilmes tyi eteeni valtavan kauniina ja kirkkaana. Se tuo hauskuutta elämään. Joulukuussa 2015 olin rutiinitoimenpiteessä, jossa tapahtui vakava virhe. Etenkin elämäni kriisivaiheissa alan nähdä ympäristö nikin erityisen kauniina. Tiedän vaikka intuitiivisesti, että minun on tavattava joku ystävistäni ja kun tapaan hänet, saatan saada vastauksen kysymykseeni. Panen kädet ristiin, katson ylös ja kiitän. Ajattelen jotain asiaa, ihmistä tai paikkaa kauan, kunnes sattuman kaupalla elämä johdat taa minut tämän äärelle tavalla, jota ei voi järjellä selittää. Ennusmerkit ovat osittain myös leikkiä. Tunsin sen aikana välähdyksenomaisesti, mitä on Jumalan pelko. ”Jos näen jäniksiä, googlaan, mitä jänis merkitsee voimaeläimenä. Rukoilen Jumalaa, maailmanvoimaa, kaikkeutta, Kristusta – rakkaalla lapsella on monta nimeä. Joskus meditoin tai manifestoin eli kutsun puoleeni hyviä asioita. Tiedän, että elämä voi muuttua, kun on avoin uusille näkökulmille. TEIN TILINPÄÄTÖSTÄ SIITÄ, miten kaikki oli mennyt.”. Sadepisarat kimmeltävät ja leh det hohkaavat vihreinä. Tein tilinpäätöstä siitä, miten kaikki oli mennyt. Kirjani Armon kintereillä ilmestyi muutama vuosi sitten. Haltioidun Nasan avaruus kuvista, joiden katsominen on minulle henkinen koke mus. Se on punainen lankani. Tunnen olevani aika pieni, mutta minulla on syvä suhde ympäröivään kaikkeuteen. Sitten saatan taas meditoida kuukauden ajan joka päivä
Hengellisyys luo optimismia, toiveikkuutta ja myönteistä asennetta muita ihmisiä ja elämää kohtaan. Koskelan omat löydökset sekä lukuisat tutkimukset osoittavat, että uskolla on vahva yhteys hyvinvointiin. ”Uskonto ei takaa terveyttä tai menestystä. Kovin tiukat rajoitukset syövät hyvinvointia, mutta jos uskonnon arvot ja ihanteet on ottanut omikseen, ne voi vat suojata henkiseltä ja fyysiseltä pahoinvoinnilta. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S Sielun ja ruumiin pyhä yhteys Mieti, mihin uskot vai uskotko mihinkään. Uskon, siis voin paremmin. Näin luon nehtii Harri Koskela, joka viimeistelee psykologian väi töskirjaansa hengellisyyden ja hyvinvoinnin yhteydestä. ”Uskonnollisilla ihmisillä on muita vähemmän yksinäisyyttä, masennusta ja ahdistusta ja he tekevät vähemmän itsemurhia. Suomessa sana hengellisyys liitetään uskontoon, kun taas henkisyys voidaan mieltää siitä riippumattomaksi. Hengellisiä ihmisiä kuitenkin kantaa ajatus siitä, että elämä on kor keimman käsissä”, Koskela sanoo. Tärkeämpää on miettiä oma kantansa. ”Kaikkein parhaiten voivat ne, joilla on vahva vakau mus – uskonnollinen tai ateistinen. Vastaus ten hakeminen itseä isommasta näyttää olevan yleisinhi millinen piirre”, sanoo teologian tohtori Harri Koskela. J o kauan ennen ristiretkiä muinaisilla esi äideillämme oli omat uskonsa, rituaalinsa ja onnenkalunsa. ”Se tuo mukanaan pienen sävyeron”, sanoo uskonto tieteen professori Terhi Utriainen. Vaikka uskon on osoitettu lisäävän hyvinvointia kaikissa suurissa maailmanuskonnoissa, mikään täsmä lääke se ei ole. Henkisyys ja hengellisyys eivät liity vain toivoon paremmasta tuonpuoleisesta, vaan niillä on monia vai kutuksia jokapäiväiseen elämään. Vaikka evankelisluteri laisen kirkon jäsenmäärä laskee ja hengel lisyys ei enää juuri näy arjessa, tarve uskoa johonkin itseä isompaan ei ole hävinnyt. ”Noin 85 prosenttia maailman ihmi sistä kuuluu johonkin uskontoon ja vain alle 10 prosenttia on ateisteja. Uskovilla kokemus hyvinvoinnista on vielä ateistejakin vahvempi, koska uskoon sisältyy ajatus elämän tarkoituksesta. Siksi omaa suhdettaan uskonasioihin on hyvä määritellä tarkemmin. K U V A T IS T O C K. Englanniksi molempia kutsutaan termillä ’spirituality’. ”Usko näyttää toimivan ennaltaehkäisevästi, sillä uskovat käyttävät muita vähemmän päihteitä ja tupak kaa”, Koskela huomauttaa. Se voi olla hyvinvointisi lähde. Huonoiten voivat ne, jotka huojuvat siinä välissä.” Tutkimusten mukaan mikä tahansa vakaumus tuo merkityksellisyyden kokemusta elämään. Vai kutus näkyy tutkitusti myös fyysisessä terveydessä. Heidän itsetuntonsa on parempi ja heillä on vähemmän avioeroja.” Osa vaikutuksista voi selittyä uskonyhteisön normeilla
76 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K ”On tarpeen miettiä, MIHIN USKOO TAI EI USKO , ja perustella itselleen miksi.” Harri Koskela Toivoa ja lohtua, kiitos Kriisit synnyttävät usein tarpeen lähteä etsimään hengellisiä vastauksia. ”On tarpeen miettiä, mihin uskoo tai ei usko, ja perustella itselleen miksi. Näin saa varmuuden omasta vakaumuksestaan. Sitä ovat esimerkiksi enkelihenkisyys, meditaatio tai manifestointi, jossa vetovoiman lailla kutsutaan itselle haluttuja asioita. Siksi halutaan. Omaa kantaansa voi pohtia kysymyksillä: mistä tulen, miksi olen maailmassa ja minne olen menossa. Harri Koskelan mukaan omaan vakaumukseen voi turvautua sodan ja muiden traumaattisten tapahtumien yhteydessä ja saada siitä lohtua ja tulevaisuudentoivoa. Sama pätee henkisiin asioihin. ”Vapautta arvostavatkin kaipaavat rytmiä, rajoja ja yhteisöä. ”He hakevat henkisyyttä, kunnes löytyy itselle sopiva yhdistelmä. Kriisissä tulee helposti tarttuneeksi ensimmäiseen asiaan, joka lupaa apua. Ne voi löytää henkisyydestä. ”Elämme identiteettityön aikaa. Terhi Utriainen näkee uususkonnollisuuden kertovan yksilöllisestä ajasta. Omaa ajatteluaan kannattaa haastaa. Me toivomme, että elämä muuttuisi niiden avulla paremmaksi.” Utriaisen mukaan hänen tutkimansa ihmiset ovat oivaltaneet, että hengellisiä vastauksia on tärkeää etsiä monipuolisesti ja vasta sitten muodostaa oma käsitys. Terhi Utriaisen mukaan heikolla hetkellä on syytä käyttää harkintaa. Monet hakevat myös katsomusidentiteettiä vapaammin kuin ennen.” Utriaisen mukaan osa ihmisistä tuntee, että perinteinen uskonto sanelee ja sitoo. ”Yhdessä koettu suru on helpompi kestää. Toisaalta häissä ja ristiäisissä koettu yhteinen ilo lisää hyvää oloa.” Mihin uskon eli kuka olen Perinteisten uskontojen rinnalle on tullut paljon uususkon nollisuutta. Se vetoaa enemmän kuin valmispaketti.” Harri Koskelan mielestä epäily on uskonasioissa tervettä. Onko siinä kyse ympäristön paineesta tai valmiiksi syötetyistä ajatuksista vai onko usko valittu oman harkinnan ja kokemuksen mukaan?” Jotain rajaa äärettömälle Terhi Utriainen kertoo havainneensa, että yletön yksilöllisyys lisää rajojen kaipuuta. ”Miten helposti ihminen esimerkiksi rakastuu, vaikka kaverit kuinka sanoisivat, ettei uusi kumppani vaikuta hyvältä. Nyt haetaan sukupuolija seksuaali-identiteettiä, poliittista identiteettiä ja elämäntyyli-identiteettiä. ”Monia auttaa ajatus iankaikkisesta elämästä ja läheisen kohtaamisesta tuonpuoleisessa, vaikka kriisin alussa jopa syyttäisi Jumalaa tapahtuneesta.” Monien uskontojen seremoniat ja rituaalit antavat myös mahdollisuuden kohdata suuria tunteita yhdessä. Vapaudelle tarvitaan kehykset
”Eräs tutkimushaastateltavani kertoi, miten hänen piirissään tuputettiin niin paljon henkistä kehittämistä, että hän lähes uupui”, Terhi Utriainen kertoo. ”Moni ruuhkavuosia elävä purkaa stressiä esimerkiksi joogan tai meditaation avulla, ja ne koetaan ehkä houkuttelevampina kuin kristinuskon keinot. ”Pyhää voivat olla vaikka rakkaat ihmiset, terveys tai elämä. Siksi halutaan sitoutua pitkäjänteisesti esimerkiksi joogaan. Siihen ei kuulu suorittaminen.” Epäterve henkisyyskin voi kuormittaa. Kristillinen hengellisyys voi tarjota hiljentymistä, yhteisöllisyyttä ja armoa, jossa saa levätä.” Pyhä, josta ei halua luopua Terveen vakaumuksen tunnistaa siitä, että se tuo turvaa ja rauhaa huolten ja pelkojen sijaan.. Heille kirkko oli levähdyspaikka.” Enää ei pyhitetä lepopäivää, mikä on saattanut osaltaan vaikuttanut siihen, että lepoa haetaan muualta kuin kirkosta. On kiinnostavaa nähdä, kasvaako tämä trendi.” Utriaisen mukaan ilmiö näkyy Suomessa kiinnostuksena myös ortodoksiuskontoa kohtaan, jossa on selkeästi säädelty rituaalielämä toisin kuin luterilaisuudessa. Joku voi toki kokea samaa luonnossakin.” Terhi Utriaisen mukaan on myös maallista pyhää, joka liittyy arvoihin. Kaikissa yhdistyy pyhän kohtaaminen. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Vapaudelle TARVITAAN KEHYKSET . Terhi Utriainen Pingottava, lakihenkinen usko ei ole tervettä hengellisyyttä, Harri Koskela korostaa. ”Heistä oli tärkeää päästä viettämään omaa aikaa jumalanpalvelukseen. ”Olen vieraillut noin 60 maassa, asunut neljässä, ja käynyt moskeijoissa, synagogissa, šinto-, buddhalaisja hindutemppeleissä sekä lukemattomassa määrässä kirkkoja. ”Kristinuskon ydin on armo ja sitä kautta saatu Jumalan hyväksyntä. Moni saa rauhaa ja turvaa pyhyyden kokemuksesta. Harri Koskela tunnistaa ilmiön. Uskon perinteet ovat kautta aikojen olleet henki reikä ruuhkavuosi-ikäisille naisille. Koskelan mukaan ihmisyyteen kuuluu tarve pyhän kohtaamiseen. Tarve näkyy esimerkiksi siinä, että kaikissa uskonnoissa on jumalan kohtaamiselle omistettuja paikkoja. Valtaosalle on tärkeää säilyttää jokin perimmäinen arvo, josta ei halua luopua.” sitoutua pitkäjänteisesti vaikka joogaan tai mietiskelyyn. Utriainen mainitsee esimerkiksi siirtokarjalaiset ortodoksinaiset
Parikymppiset pojat muuttavat pian omilleen, eikä Meeri ole aiemmin asunut yksin. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Vaikeat parisuhteet ja lasten itsenäistyminen ovat koukuttaneet Meerin puhelimen ääreen. MEERI: Minut sijoitettiin töissä pienten puolelle ja yllättäen olen viihtynyt, koska siellä on rauhallisempaa. Mikä avuksi. MEERI: Olen lastentarhanopettaja ja työskentelin eskarilaisten ryhmässä, kunnes väsyin jatkuvaan kaaokseen ja meteliin. Nyt työskentelen kuudentena päivänä viikossa siihen liittyvässä työssä. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa ! 1/2. Olen myös opiskellut toisen tutkinnon, joka liittyy teatteriharrastukseeni. Ajankäytöllisesti se on TA PA A M I S K E R TA K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Olin välillä pitkillä sairauslomilla masennuksen vuoksi. Muutkin parisuhteet ovat olleet ”yhtä draamaa”. Hän ei tiedä, mitä elämältään jatkossa haluaisi. Tiedosta, missä olet elämässä Meeri uskoo, ettei kykene ehjään parisuhteeseen. TAINA RISTO: Kertoisitko tilanteestasi. Lasten isän itsemurha vuosia sitten jätti syvät jäljet. TAINA: Mutta nyt olet taas töissä. Töissä taas on tapahtunut hyviä asioita. ”Kohta kukaan ei odota minua enää kotona” L astentarhanopettaja Meerillä, 50, ei ole koskaan ollut normaalia parisuhdetta
MEERI: En, mutta uuteen aktiivisuusrannekkeeseeni saisi herätyksen. K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Päästä irti kännykästä 1 Älä huijaa itseäsi. Avaan sen sängyssä heti aamulla, katson puhelinta lenkillä ja liikennevaloissakin kaivan sen esiin. Lyhytterapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Itke vain. Lasten isän kanssa olin seitsemän vuotta, kunnes erosin hänen alkoholiongelmansa vuoksi. MEERI: Niin, mutta kun ei ole enää kiire kotiin tekemään ruokaa, kun pojat ovat melkein aina poissa. Pohdi, onko sinulla liikaa aikaa ja jos on, mihin muuhun voisit sen käyttää. TAINA: Entä jos kertoisit heille, että et enää katso taukoamatta puhelinta ja laittaisit takaisin Whatsappiin hälytysäänet. Minulla epäiltiin joskus ADHD:ta tai epävakaata persoonallisuushäiriötä mutta ei diagnosoitu. Se mielekäs, oma arki, joka on ihan sinua itseäsi varten, on hukassa. Olen muutenkin jumittuja.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. MEERI: Minusta tulee seurustellessa omituinen, takerrun ja ripustaudun. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S rankkaa, mutta pidän molemmista töistä. TAINA: Jos arjessa on sisältöä, et tarvitse draamoja piristykseksi etkä tolkutonta somevirtaa. TAINA: Se on orjuuttanut sinut aika tavalla. Vauhdikkaita miehiä en enää halua, olen itse liian vauhdikas. TAINA: Kuulostaa siltä, että entisenkaltaiset ihmissuhteet eivät enää riitä sinulle. Ne eivät toimi pitkään. On ollut pettämisiä ja laastari suhteita. MEERI: Alussa yritin löytää pojille isäpuolta, mutta eihän sitä baareista löytynyt. MEERI: Hälytysäänet kieltämättä vähentäisivät vilkuilua. Sijoita puhelin yöksi toiseen huoneeseen, ota viestien hälytysäänet takaisin käyttöön, jätä puhelin kotiin aina kun voit ja päätä esimerkiksi, että käyt somessa vain kerran päivässä tietokoneelta. Luuletko, että olemme puhuneet oikeasta asiasta tänään. Kirjoita ylös pienimmätkin hyvät asiat, joita teit tai koit, kun et ollut kännykällä: rauhallinen kävely lenkki, hyvä lehtiartikkeli, pidempi yöuni, parempi aamupala, silitetty paita. TAINA: Mistä se johtuu, jos mietit käytöstäsi. TAINA: Millaisia suhteita sinulla on ollut. Onpa helpottavaa, kun olen saanut palasteltua tätä. Rupean suunnittelemaan arki-iltojani aivan eri tavalla, omista tarpeistani käsin. MEERI: Niin, ennen hain mielihyvää vaikeista seurustelusuhteista ja nyt somesta. Olin juuttunut miettimään vain parisuhdeasiaa. TAINA: Luulen, että kaikki nämä asiat liittyvät yhteen. Se näkyy kaikessa, ja nykyään eniten netin ja somen käytössäni. MEERI: Ei yhtään normaalia! Olen seurustellut 16-vuotiaasta asti, ja suhteet ovat aina vaihtuneet lennosta. En vain tiedä, haluanko enää. TAINA: Sinne sinun pitää selvästi kehittää miellyttävää tekemistä. Mutta silti miettisin koko ajan, onko pojilta tullut viestejä. Entä parisuhdetoiveet. On aika tehdä itselle hyviä asioita. TAINA: Sen ymmärtää. Oletko miettinyt perinteistä herätyskelloa. MEERI: Olemme. Olen muutenkin sellainen jumittuja. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Esimerkiksi väsymykseen auttaa puhelimen katselemista paremmin lepo tai virkistävä ulkoilu. Nyt uuteen ihmiseen tutustuminen ahdistaa. Se on pelottavaa. 2 Pidä puhelin kaukana. MEERI: Ei riitäkään. TAINA: Kännykkä on addiktoiva. 3 Listaa onnistumiset. Silti jäi epäily, pystynkö normaaliin parisuhteeseen. Sisäistät edut paremmin, kun kirjoitat ne ylös.. Someriippuvuus on usein kännykkäriippuvuutta. TAINA: Hyvä. Meerin nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Puoli vuotta sen jälkeen hän tappoi itsensä. MEERI: Saatan selata somea töiden jälkeen viidestä yhdeksään telkkarin ääressä. Taina neuvoo pohtimaan, mitä hyvä arki on. Sitten huomasin, että en halua lapsille toista kasvattajaa. Mutta silti illat ovat haasteeni. Ja lisärahalle on käyttöä. ”Minusta tulee seurustellessa omituinen, takerrun ja ripustaudun. Mieti tapoja, joilla voit vähentää sen käyttöä. Rauhalliset ovat jääneet ystäviksi. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Näe se, mihin voit vaikuttaa Meeri kertoo taipumuksestaan takertua. Nyt alkaa itkettää. Minulle ei ollut tullut mieleenkään, mihin liika aika on minut ajanut. MEERI: Jään pian asumaan yksin, kun lapset itsenäistyvät, joten asialle pitäisi kai tehdä jotain. Harva silti myöntää, että yksi syy on, että on liikaa aikaa
80 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N A S I A N T U N T I J A ”Monisuhteisuus haastaa henkiseen kasvuun” Kitti Suoranta, 46 Työ: tutkija Itä-Suomen yliopistossa Asuu: Helsingissä Perhe: kolme lasta Harrastukset: neulominen ja uusien ihmisten tapaaminen
Ero ei ole ainoa ratkaisu.” Toisen eronsa jälkeen Suoranta löysi Facebookista ja tuttujen kautta ihmisiä, joille monisuhteisuus on arkipäivää. NYKYMAAILMAN VAATIMUKSET parisuhteelle ovat aikamoiset. Ymmärrys muutti koko hänen käsityksensä rakkaudesta. ”Päädyin harrastamaan kolmen kimppaa vähän vahingossa. ”Isovanhemmillamme ei tästä näkökulmasta ollut parisuhdetta ollenkaan: heillä oli avioliitto, jota sääteli yhteiskunta ja Jumala.” Suorannan mukaan parisuhteen murros kytkeytyy länsimaisten yhteiskuntien individualisoitumiseen. Suhde päättyi eroon. Niinpä Suoranta muutti yhteen poikaystävänsä kanssa ja sai kaksi lasta. Elämme seksuaalisen vallankumouksen toista aaltoa, sillä 1960-luvulla alkanut murros jäi vaillinaiseksi. Pystyin tarkastelemaan niitä etäämmältä, ilman valmiita leimoja.” Hän mietti: miksi parisuhteen pitäisi olla kahden ihmisen liitto tai miksei ystävyyteen voisi kuulua seksiä. Nyt keski-ikäisetkin ovat huomanneet, että suhteen avaaminen voi joskus pelastaa väljähtäneen suhteen. ”Siitä se vain lähti. ”Tuntui kuin käsitteet parisuhde ja romanttinen rakkaus olisivat räjähtäneet päässäni palasiksi. Se vei hänet pian yllättäviin tilanteisiin. ”Nuoruudessani parisuhteelle ei ollut muuta vaihtoehtoa. Sen tulisi olla väylä sekä itsensä toteuttamiselle että syvälliselle henkiselle yhteydelle. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S M ies ja nainen, muutama mukula ja koko elämän kestävä parisuhde. Se oli ensimmäinen kertani ja aivan mahtava kokemus.” Se ei ollut vain seksiä, Suoranta kuvailee. Kun Kitti Suorannan toinenkin liitto päättyi eroon, hän päätti tutkia parisuhteen syvintä olemusta teoriassa ja käytännössä. Mies oli vanha heilani ja nainen hänen vaimonsa.” Ilta oli aluksi ihan tavallinen. Hänellä on ensi käden tietoa omasta sosiologian väitöstutkimuksestaan, joka käsittelee suhteiden normien muutosta 1960-luvulta tähän päivään. Koko huone täyttyi rakkaudellisella hurmoksella, ekstaasilla.” ”Ja olihan se mageeta ajatella, että olen keski-ikäinen kolmen lapsen äiti ja voin harrastaa ryhmäseksiä.” Sellaista nuori Kitti ei olisi edes osannut kuvitella. Seurasi toinen liitto, jossa hän sai kolmannen lapsensa, mutta sekin suhde kariutui, ei intohimon hiipumiseen vaan uusperhe kuvion haasteisiin. ”Oli vapauttavaa oivaltaa, että suhteiden normisto on historiallisesti muotoutunut eikä kyse ole luonnonlaista.” PARISUHDE KÄY LÄPI yhteiskunnallista murrosta, Suoranta sanoo. ”Päädyin harrastamaan kolmen kimppaa vähän vahingossa. Mies oli vanha heilani ja nainen hänen vaimonsa.”. Olemme siirtyneet yhä yksilöllisempään ja eristäytyneempään elämäntapaan, mutta kaipaamme yhteyttä.” Suoranta uskoo, että monisuhteisuus voi olla yksi tapa paikata omalta tuntuvan yhteisön puutetta. ”Nuorten maailmassa monogaaminen suhde ei ole ollut automaatio enää vähään aikaan. Kolmikko söi, nautti viiniä ja siirtyi sitten sohvalle. Hän oli kuullut polyamoriasta ja halusi ymmärtää, mitä monisuhteisuuden taakse kätkeytyi. Tärkeimmän ihmissuhteen pitää tarjota kumppanuutta, turvallisuutta, ystävyyttä, jännittävää seksiä ja romantiikkaa. . ”Siinä vaiheessa en enää tiennyt, mitä ajatella rakkaudesta”, Suoranta toteaa. ”Naapureita, ystäviä ja sukulaisia tavataan kasvokkain vähemmän kuin vielä 2000-luvun alussa. ”En ole uskonnollinen ihminen, mutta tunsin jotain melkein uskonnollista pyhää. Vaikka en koskaan edes identifioinut itseäni heteroksi, malli oli niin voimakas, että se imaisi minut kuin suppilo”, sanoo Itä-Suomen yliopiston nuorempi tutkija Kitti Suoranta
”Me too ja sukupuolen ja seksuaalisuuden moninaistu minen ovat tätä samaa kehitystä. Suoranta toivoisi ravistelua myös stereotyyppiseen suku puolen ja seksuaalisuuden määrittelyyn. Omien asenteiden avaamisesta voi seurata nautinnon lisäksi paljon muutakin hyvää. Teininä aloin esittää naiseutta. Sen takia naiset saavat heteroseksissä vähemmän orgasmeja kuin naisten välisessä seksissä. ”Välillä on vaikea erottaa, mikä liittyy tutkimukseeni, mikä elämäntilanteeseeni, mikä ikään ja mikä tietoiseen haluun irrottautua normatiivisesta parisuhdemallista.” Silti ihmisten suhtautuminen on ollut iloinen yllätys. Säännöt anta vat tilaa joustavuudelle. Ehkä se liittyy siihen, että olen keskiikäinen queerihminen”, Suoranta pohtii. ”Kun asioista ja tunteista on pakko puhua, saattaa päätyä elämään enemmän itsensä näköistä elämää.” ”Monisuhteet vaativat jatkuvaa reflektointia. Kaupungeissa työläiset eli vät alivuokralaisten ja porvaristo kotiapulaisten kanssa.” Ydinperhe on hauras rakenne, joka tarvitsee paljon yhteiskunnan tukea. ”En ole saanut negatiivista palautetta yksittäistä twit teröyhötystä lukuun ottamatta. Haasteitakin on. Suoranta on huomannut, että monisuhteisuus muut taa ihmistä, koska se haastaa henkiseen kasvuun. Tällä reseptillä parisuhde on pysynyt kasassa jo pitkään, mik sei siis pysyisi jatkossakin. ”Kaipaan yhteen ihmiseen sitoutumisen sijaan kollek tiivista sitoutumista, omaa laumaa, mutta en tarkoita tällä kommuunissa asumista enkä ryhmäseksiä. Hän opiskelee työn ohessa sekso logiaa ja tavoittelee seksuaaliterapeutin tutkintoa. Se vie energiaa mutta myös antaa paljon.” Onnellinen lapsuus kannattelee Kitti Suorantaa. Se vie energiaa mutta myös antaa paljon.” Monet avoimeen suhteeseen ryhtyneet parit liukuvat vähitellen polyamoriaan, jossa ei pyritä rajaamaan rak kauden tunteita primääriparisuhteeseen. Vaatii myös työstämistä, kun sisäistetyt mallit eivät enää päde. Nyt olen palannut lapsuuteni ihmisyyteeni.”. Olisi korkea aika luopua penetraa tio keskeisyydestä. ”Olen enimmäkseen kiinnostunut ystävyydestä, johon voi liittyä tai olla liittymättä seksiä”, hän sanoo. ”Monisuhteisuus vaatii jatkuvaa reflektointia ja toimi juutta. Automaattiohjaus helpottaa, mutta se ei aina haasta puolisoita kehittymään. Kun rakkauden käsite laajenee, ihminen saattaa muuttua entistä epäitsekkäämmäksi. TELEVISIO, JUUSTOTARJOTIN ja punaviini. Enkä ole varma, onko elämässäni edes aikaa ja tilaa sellaiselle.” MONISUHTEISUUDESTA ON TULLUT ammatillinen kutsumus Suorannalle. Suoranta ei juuri nyt elä perinteisessä mielessä pari suhteessa, mutta hänellä on muunlaisia suhteita. Esimerkiksi brittinuo rista puolet identifioituu muuksi kuin täysin heteroiksi.” Suoranta muistuttaa, että omaa kotiaan asuttava ydin perhekin on suhteellisen tuore historian kehityskulku. Queermaailmalla olisi hänen mukaansa paljon annet tavaa heteroseksiin. Mustasukkaisuus voi yllättää ja kah denväliset ongelmat koskettaa laajempaa joukkoa. ”Ennen 1960lukua valtaväestö asui maalla monen sukupolven kotitalouksissa. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Nyt muutosvoimana toimivat naisten kasvanut sek suaalinen toimijuus ja itsenäisyys. ”Lapsena sain olla sellainen kuin olen
”Rakkaus on minulle myös kapinaa kyynisyyttä ja pessimismiä vastaan. Roolien takana. Tule mukaan roolien taakse. Valokuvaaja Meeri Koutaniemen elämän tärkeimpiä arvoja on rakkaus. Eeva 2/2022 Eevan sivuilla kohtaat yli 160 rohkeaa ja kiinnostavaa ihmistä joka vuosi. Negatiiviset tunteet saavat käydä kylässä, mutta rakkaus on se, joka jää.” Rakkaudesta saa osansa myös dobermanni Papu
Valmistettu Suomessa. Yö on iholle tehokkainta aikaa uusiutua ja korjata päivän aikana syntyneitä vaurioita. Ihosolut uusiutuvat nopeammin ja kollageenin tuotanto käynnistyy. Kollageeni, hyaluronihappo, resveratroli, C-vitamiini ja biotiini tukevat ihon tärkeiden ravintoaineiden saantia. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa KOLLAGEENI MELATONIINI KÄRSIMYSKUKKA BIOTIINI HYALURONIHAPPO RESVERATROLI C-VITAMIINI Beauty sleep KOLLAGEENI & MELATONIINI Anna ihosi levätä ja uusiutua yön aikana! Kärsimyskukka ja melatoniini tukevat elimistön valmistautumista lepoja korjaustilaan. TÄYDELLISET KAUNEUSUNET puhdasplus.fi APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Iho uusiutuu yön aikana 12 24 18 6 Uutuus!. Melatoniinin tuotanto valmistelee elimistön lepoja korjaustilaan. Ihon toiminnot jaksottuvat vuorokausirytmin mukaisesti
Pidän kännykässä kauppalistaa ja muisti listoja esimerkiksi mak settavista laskuista ja tehtävistä asioista. Ajoi tan ajattelua vaativat isot koko naisuudet itselleni virkeimpään aikaan eli aamupäivään, jos kus iltaankin. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin teet arjesta sujuvampaa H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Pysähdy ennen kuin toimit Pysähtyminen on parasta etene mistä, koska silloin aivot saavat tilaa ja aikaa järjestellä itsensä uudelleen. Kysy siis itseltäsi: mihin asioihin voin arjessani vaikuttaa. Työteho ei ole aina sama. Pitää myös muistaa, että elä mässä on aina paljon muutakin kuin työ. En pyri kotona täydellisyyteen, mutta sotkua ei juuri ehdi syntyä, kun järjestelen vähän joka päivä. Suljen sil mät, hengitän syvään sisään ja ulos ja keskityn ajatuksissani siihen, mitä aion tehdä tai kenet kohdata seuraavaksi. Kun kalente rissa on tilaa, pystyt joustamaan yllättävissäkin käänteissä. Sillä on iso vaikutus. Pysähdyn itse monta kertaa päivässä, ja siihen riittää kolme syvää palleahengitystä. Teen kerralla paljon ruokaa ja pakastan sen yksittäisannoksina, jotka voi ottaa töihin tai lämmittää kotona. Vietän aikaa läheisten kanssa ja liikun. Olemme kaikki erilaisia, joten mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Löydä rauha kalenterista Teen vuorotyötä ja minulla on vuoden ikäinen lapsi. Ajoita työt vireyden mukaan Kun tavoite on kirkkaana mie lessä, on helpompi tarttua toi meen. Mykistän joskus puheli men täysin. Keskity niihin äläkä ylibuukkaa itseäsi. Työlistat ja aikataulutus helpottavat työn imuun pääsyä. K U V IT U S IS T O C K JA H A A S T A T E LT A V A T ANN-MARI NORDENSWAN voimavaravalmentaja Vaisto Oy EMMA RAUTIO sairaanhoitaja KATRI VARJOS toimitusjohtaja, Tuotantoyhtiö Hihhihhii Oy. Katkaisen työt välillä musiikilla ja happihyppelyllä. Koska tuloni vaihtelevat, säästän, jotta voin valmistautua yllättäviin menoihin. Suunnittelen ruuat ja kauppa reissut etukäteen. Se palauttaa. Merkitsemme mieheni kanssa yhteiseen kalen teriin kaikki menot, ja käyn aina maanantaina läpi tulevan viikon menot, koska siitä tulee olo, että kaikki on järjestyksessä. Teen ne aina kun siirryn työtehtävästä tai asiakkaasta toiseen. Asetan puhelimeen hälytyksen, joka rajaa keskitty miseni asiaan vaikka kolmeksi vartiksi. Koska en halua kuormittaa univelkaista muistiani millään ylimääräisellä, siirrän kaikki asiat heti kalenteriin tai muistilistalle
Miksei ramen toimisi myös juhlapöydässä tai vaikkapa pääsiäisen lounaana. Lisää kuuma liemi ohuena nauhana koko ajan voimakkaasti sekoittaen. 3. 4. Halutessasi viimeistele annos tuoreella chilillä tai chilikastikkeella ja korianterilla. Creamy ramen on oivallista hävikinestoruokaa: lisää joukkoon esimerkiksi pääsiäispöydästä tähteeksi jääneitä lihoja ja kasviksia. 2. Kuumenna 3 dl vettä kattilassa kiehuvaksi, sekoita joukkoon pikanuudelien maustepussi. Creamy ramen 1 pss pikanuudeleita kourallinen pakastevihanneksia 1 kananmuna 2 rkl majoneesia muutama siivu Deluxe kypsää karitsan paistirullaa limettilohko viimeistelyyn tuoretta chiliä tai chilikastiketta ja korianteria 1. Tiktok-hitti creamy ramen kuulostaa erikoiselta, mutta toimii! Kananmunasta ja majoneesista syntyy kermainen kastike pikanuudeleiden liemeen yhdistettynä. Pääsiäinen yllättää DELUXE Karitsan paistirulla n. Asettele päälle lihasiivut ja purista päälle hieman limetin mehua. 1 annos, valmistusaika 15 min. Lisää nuudelit ja vihannekset. 5. Siivilöi ja säästä liemi. 1 kg CREAMY RAMEN VALMISTUU VARTISSA ITTIHERKKU Lisää pääsiäisherkkuja osoitteessa liedellä.fi. Lisää nuudelit ja pakastevihannekset, keitä neljä minuuttia. Riko kananmuna kulhoon ja sekoita joukkoon majoneesi
22 80 SEES Company ihoöljy Ylellinen ihoöljy pehmentää ja elvyttää ihoasi . Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 5”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Arvomme paketteja, jotka sisältävät tehokosteuttavan kasvosuihkeen, kiinteyttävän kasvovoiteen, kiinteyttävän silmänympärysvoiteen sekä hehkua antavan kasvoöljyn. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Yhden palkintopaketin arvo on noin 115 euroa. Together Beautiful luonnollinen ravintolisä Tukee kauneuttasi joka päivä. Arvomme 4 pakettia. Vastaa viimeistään 3.5. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. 29 90 As tu h y v in v o i n n i n m a a il m aa n ?. Tuotteissa on muun muassa antioksidanttista mustikkauutetta ja rauhoittavaa kauraöljyä. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen Atopik Anti-Age -sarjan herkkää ihoa vahvistavia tuotteita. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. ”Hei kaunis, anna ihosi hehkua!” Va lit ui ss a m yy m äl öi ss ä ja ve rk ko ka up as sa . 27 90 Luonkos – Celebrate kimalteleva vartaloöljykakku 27 95 Luonkos – Radiant kasvojen öljypuhdistuskakku Poistaa meikin ja kosteuttaa ihanasti. PARAS JUTTU 3/22: Haaveissa laserkatse Vastaa viimeistään 3.5. Ta rk is ta m yy m äl äk oh ta in en sa at av uu s Su om al ai n en .c om is ta
Päihdelääkäri pyysi minua listaamaan juomisen hyvät ja huonot puolet. Olen kiitollinen vaikeistakin kokemuksistani ja siitä, että kehoni on antanut minulle kaksi lasta. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Ilona, 35. Olin teini-ikäisestä asti myrkyttänyt mieltäni väärillä ihmisillä ja kehoani ahmimisella, laihduttamisella ja juomisella. Lopetin juomisen kuin seinään. Näin ei ole aina ollut. Ajatusmallieni muutos vaatii edelleen jatkuvaa työtä, mutta en juo enkä laihduta enää koskaan. Olen upea ja vahva juuri tämänlaisena naisena.” ”Strippasin, jotta tulisin nähdyksi” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Paino nousi, mutta opin arvostamaan ja kuunteleman kehoani. Olen myös luopunut ajatuksesta, että ”sitten ja sellaisena” olen sopiva. Viimeinen herätys oli se, kun join kahdessa illassa pullollisen vanhaa konjakkia mehukatilla laimennettuna. Halusin todistaa itselleni olevani hyvä ja haluttu. Kokeilin hypnoterapiaa. K A U N E U S & T E R V E Y S 89 R akastan itseäni – oikein fiilistelen kehoani ja nautin siitä, mitä olen. Se oli kiehtovaa, mutta en osannut tulla muuten nähdyksi kuin kehoni kautta. Kohtasin hypnoosissa itseni lapsena. Strippasin vuosien ajan tuhansien miesten edessä. Koronan seurauksena alkoholin käyttöni lähti täysin käsistä, lopulta join päivittäin. Minua ei enää tunnistaisi siksi naiseksi, joka olin vielä kolme vuotta sitten. Pieni Ilona sanoi: ”Arvosta itseäsi”. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Löysin myös life coachin, ja aloin syödä kaikkea, mitä milloinkin halusin. Hain apua. Huonoja tuli sivuittain, hyviä yksi: rohkeus, ja sekin oli humalan harhaa
CE-merkitty lääkinnällinen laite. Päinvastoin kuin rasvapohjaiset kylmä-lämpövoiteet, Perskindol imeytyy nopeasti eikä jätä iholle tahmeaa tunnetta tai tahraa tekstiilejä. Perskindol Active Gel on kylmä-lämpögeeli lihaskipuun ja -kireyteen. Se viilentää ja rauhoittaa välittömästi, vaikutusta seuraava lämmöntunne helpottaa lihaskipua tehokkaasti. AINUTLAATUINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI Rauhoittaa välittömästi – lievittää kipua nopeasti JAKELIJA; HARMONIA LIFE OY 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). VAIN APTEEKEISTA KUN KYLMÄGEELIT TAI MUUT KIPUVOITEET EIVÄT AUTA Ota kipuasi vahvempi Perskindol. SVEITSIL ÄISEN LÄÄKETE HTAAN INNOVAA TIO Perskindol Active Gel 100 ml KAMPANJAHINTAAN huhtikuun ajan apteekeista. Vesiliukoinen geelipohja tekee tuotteesta miellyttävän käyttää ja vahvistaa viilentävää sekä rauhoittavaa vaikutusta. Tutustu pakkauksen käyttöohjeeseen. Sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä
EAST COAST FESTIVAL 17.-18.6. TEE SITÄ MITÄ RAKASTAT Istua brunssilla ja tuntea musiikin rytmi. . JUKKA RINTALAN NÄYTTELY: UNELMIEN MATKASSA 1.7.-13.8.. HEVOSET BASTIONISSA 8.-12.6. HAMINA TATTOO 11.-16.7. VALOJEN YÖ 16.-17.9. Kolme syytä lukea lehti . HAMINA MOSNA BLUES 12.-14.5. Suomen festivaalikaupungissa koko vuosi on yhtä festivaalien juhlaa. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 4.5. Nauttia kesäteatterin tarinoista ja kulttuurin kirjosta. Millainen sairaus on korkean toimintakyvyn masennus. Olla parempia yhdessä kuin erikseen. haminafestivals.fi HAMINA FESTIVAL TOWN 2022 TE E SIT Ä MITÄ RAKA STA T TOVE JANSSON JA MERI -NÄYTTELY 10.6.-13.8. Valmiina kesään! Uikkarit, aurinko voiteet ja kaikki muu, mitä tarvitset . Opi tekemään itsellesi helpot juhlakampaukset Nähdään ruudulla! Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys KESÄTEATTERIA HAMINA BASTIONISSA 10.-21.8
www.exuviance.fi | Instagram @exuviancepro_nordic | facebook.com/ExuvianceProSuomi. Millainen on hyvä ihonhoitorutiini. Finally, unique care for unique skin. Sinä et ole kuin muut, joten miksi ihosikaan olisi. Jatka elämääsi juuri niin ainutlaatuisena kuin olet. Varaa aika asiantuntijaltamme, jotta löydätte yhdessä sinulle sopivat ihonhoitotuotteet ja hoidot. Se on sellainen, joka sopii sinulle itsellesi, sinun elämääsi ja sinun edellytyksiisi