K A U N E U S & T E R V E Y S 5 • 2 2 3 L IS Ä Ä H E H K U A 5 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä LISÄÄ LISÄÄ HEHKUA HEHKUA • Vuoden parhaat: tehoseerumi, superkosteuttaja ja muut tuotteet, joita ihosi rakastaa Kiti Kokkonen ”Hukkasin energiaa miettiessäni, mitä muut minusta ajattelevat” + Sinullakin on varaa vähentää Suoladetox U u d e t i d e a t hy v i nvo i n t i l o m i i n Kepeä mieli Ushma Olava S y d ä m e n a p u p u m p p u p e l a s t i K i r s i M a r i a n V A I K E A E N D O M E T R I O O S I ”Tiedän, etten ole kipujen kanssa yksin” Näin päästät irti turhasta murehtimisesta ( J A S E K A N N A T T A A ) R i p s a r i te s t i • A m m a t t i l a i s te n m e i k k i vo i d e s u o s i k i t
Saako olla miljoona kauneudesta kiinnostunutta silmäparia. Miljoonayleisö. 2 kuukautta. Tutustu Miljoonamoukariin. 1 hinta. a-lehdet.. /miljoonamoukari
Susani Mahadura, Maria Kuusiluoma, Nina Mikkonen, Fatim Diarra, Clarissa Jäärni ja Millariikka Rytkönen ovat kamppailleet häpeän, keskeneräisyyden tunteiden ja itsensä hyväksymisen kanssa mutta löytäneet myös ihania asioita itses tään. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. ET OLE YKSIN, jos itsemyötätunto ja ehdoton itsensä hyväksyminen tuntuvat sinusta vaikeilta. Ensimmäisellä kaudella kuusi tunnet tua naista kertoo, miten itsensä voi tuntea ihanaksi, vaikka elämä on välillä kaikkea muuta. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Toimituspäällikkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi ITSESTÄÄN TYKKÄÄMISESTÄ kertoo myös KT:n uusi podcast Ihana juuri näin. Mitä peilistäsi näkyy. Jos olisit saanut nukuttua paremmin, jos olisit jaksanut liikkua enem män, jos ei olisi silmäpusseja, jos ei olisi niin turvonnut olo, jos ei olisi ryppyjä, jos ripsesi eivät olisi piikkisuorat. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I K oska olet viimeksi katsonut pei likuvaasi ja sanonut itsellesi: ”Olen ihana juuri näin”. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Putouksesta tuttu näyttelijä Ushma Olava kertoo Ihana juuri näin juttusar jassa sivulla 40, miten hän alkoi vertailla itseään muihin jo yhdeksänvuotiaana ja miten vaikea endometrioosi kipuineen vai kuttaa hänen kehoonsa. Nolottaa myöntää, etten edes muista, koska olisin viimeksi sanonut itselleni noin. Sinne pääseminen on paljon hel pompaa kuin sen muistaminen, että jossit teluun ei ole tarvetta. Löydät podin osoitteesta lue.eeva.fi/ ihanajuurinain.. Sisäistä puhettani määrittää useammin konditionaaliin piilotettu vaatimus: Oli sit ihana, jos... Itsestään saa ja voi silti tykätä kaikenlai sista kokemuksista, olosuhteista ja ominai suuksista huolimatta. Moni käy läpi pitkän ja usein kivuliaankin prosessin samojen asioi den kanssa. Kun ihanuuden esteitä oikein alkaa etsis kellä, päätyy vähän naurettavalle detalji tasolle. Niinpä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä
Kauneusammattilaiset paljastavat suosikkimeikkivoiteensa. 12 Simppeli oivallus. 9 Paras juttu. Miten hoidan atooppista ihoa. Aja pyörällä aina kun voit. 36 Hyvä kysymys. parasta sinulle 11 Vihreä aika. Kevätuutuudet raikastavat ripset ja ilmeen. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 17 18 HYVÄKSY, ETTÄ JOKU ON AINA PAREMPI Muista tämä, perfektionisti! s. 35 Testissä: edulliset ripsivärit. Ushma Olava on oppinut elämään kivuliaan endometrioosin kanssa.. 40 Ihana juuri näin. Surperkosteuttava yövoide, tehokuuri, stressin merkit nollaava naamio – valitsimme 10 huipputuotetta iholle. 26 5 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Lukijamalli Jaana sai toivomansa sähäkän pixie-tukan. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Vaihdevuosikosmetiikka tarttuu iholla näkyviin oireisiin. 12 Vuoden paras päivävoide ja muut ihonhoitajat s. 15 Viisi syytä. Herra Ylppö huomasi, että aina ei tarvitse olla oikeassa. Vastaa ja voit voittaa hyvää luettavaa. 17 Kauneusguru. 38 Perustus kunnossa. kauneus 25 Aaltoja näkyvissä. Varsiparsakaalista ja nuudeleista syntyy kevätversio pad thaista. 18 ”Ilojen ja hienojen hetkien rinnalla kulkee aina pieni haikeus” Pienet ihmeet ja taiteen tekeminen antavat Kiti Kokkoselle voimaa. 8 Oikea vastaus. 26 Vuoden parhaat iholle. 32 Enemmän minua
78 Ensimmäinen persoona. Oletko allerginen epävarmuudelle. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Anneli Kanto nukkuu pitkät päikkärit. 83 Ensi numerossa. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. 52 Konstit haltuun. 62 Selittävä tekijä. Korvakorut Inca Negro. Lämpöisenä lenkille. Meikki: Raili Hulkkonen Hiukset: Ia Luhtanen. 64 Minun tarinani. Näin hoidat silmiesi terveyttä. 44 Suolaa, suolaa vähemmän suolaa. 70 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 58 Hyvinvointimatkat. kannessa Kiti Kokkonen Kuva: Kristiina Kurronen Tyyli: Nina Nuorivaara Mekko Kitin oma. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Näin onnistut nettideittailussa. Kohtuukäyttö tuo monia terveyshyötyjä. 77 Hyvät neuvot. 60 Tätä kokeilin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). KirsiMarian sydän ei toimi ilman koneen apua. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Intiimialueen limakalvoja kannattaa hoitaa. 4 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä LISÄÄ HEHKUA • Vuoden parhaat: tehoseerumi, superkosteuttaja ja muut tuotteet, joita ihosi rakastaa Kiti Kokkonen ”Hukkasin energiaa miettiessäni, mitä muut minusta ajattelevat” + Sinullakin on varaa vähentää Suoladetox U u d e t i d e a t hy v i nvo i n t i l o m i i n Kepeä mieli Ushma Olava S y d ä m e n a p u p u m p p u p e l a s t i K i r s i M a r i a n V A I K E A E N D O M E T R I O O S I ”Tiedän, etten ole kipujen kanssa yksin” Näin päästät irti turhasta murehtimisesta ( J A S E K A N N A T T A A ) R i p s a r i te s t i • A m m a t t i l a i s te n m e i k k i vo i d e s u o s i k i t 56 64 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme digitoimitus Elisa Helavuori ja Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Eveliina Ahonen, Jenny Belitz-Henriksson, Leena Hirvonen, Elina Jäntti, Anna Kauhala, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Hanna Pesonen, Timo Pyykkö, Antti Raatikainen, Ville Rinne, Pia Tiusanen, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 43 Kuivuuden taltuttajat. Sano adios stressille. Inspiraatiota kotitreeniin. 70 ”Ymmärsin, että huolet ovat vain ajatuksia” Reija ja muut asiantuntijat kertovat, miten voit lakata murehtimasta turhaan. Seuraava lehti ilmestyy 3.5. 82 Voimalista. tunteet 69 Tunteiden siedätyshoito. Miksi henki ei enää kulje. Leena luopui unelmatyöstä ollakseen parempi äiti. s. vuosikerta. KESKITY TÄHÄN HETKEEN Huolet ovat aina menneessä tai tulevassa. 54 Hyvää treeniä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 56 Muodollisesti pätevä. Vahvistiko EMS-hoito lihaksia
Paras suojamme suullesi. Kokeile uutta Zendium Professional -hammastahnaa. KUN VAIN PARAS ON RIITTÄVÄN HYVÄ SUULLESI UUTUUS! ENNALTAEHKÄISEE SUUN ONGELMIA
Enpä juuri, mottoni on älä stressaa. Vähän väliä, huoli on toinen nimeni. Joskus, eläminen on elämän tarkoitus. En, carpe diem. Reippaasti, se tuo maut esiin. Kyllä, se on meikin kivijalka. Aihe on itselleni ajankohtainen ja rauhoittuminen ennen nukkumista on tärkeää kiireisen päivän jälkeen.” Heli 41% Joskus, kun kaipaan lisää hehkua. Vain silloin kun on syytä. En, ihoni hehkuu ilmankin. Käytän suolaa Käytätkö meikkivoidetta?. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Kyllä, viisas on se, joka tietää, ettei tiedä. Murehditko. Noudatatko elämänohjeita . 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Näin se on! ”Lipstikka korvaa suolan.” ”Rahojen riittäminen huolettaa.” 24% 35% 46% 15% 32% 14% 61% 40% 24% 58% 10% Mahdollisimman vähän, on parempiakin tapoja maustaa. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ K U V A T IS T O C K Kuukauden palaute: ”Minusta lehden paras juttu oli Hyvää treeniä -sarjan Rauhoittavat liikkeet laskevat kierroksia. Kohtuullisesti, mieluummin vajarit kuin överit
Palkinnon arvo on 50–80 euroa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 5”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Vastaa viimeistään 2.5. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. PARAS JUTTU 3/23: Nina Honkanen: ”Pieniä onnen hetkiä voi tuntea silloinkin, kun olo on toivoton” Vastaa viimeistään 2.5.. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Arvomme viisi palkintotilausta. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Palkinnot arvotaan 31.5. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi
NOPEA JA ASIANTUNTEVA ASIAKASPALVELU YLI 300 000 TYYTYVÄISTÄ ASIAKASTA SUOMEN SUURIN KELLOJA KORUVERKKOKAUPPA Löydä etsimäsi yli 10 000 tuotteen valikoimasta! KESKISENKELLO.FI Löydä etsimäsi kellot ja korut yli 10 000 tuotteen valikoimasta!
co m Tutkimuksissa on huomattu, että varsiparsakaalilla näyttää olevan ihoa suojaava vaikutus auringon UV-säteitä vastaan. Kaada kiehuvaa vettä päälle ja anna pehmetä hetki. Siirrä kasvikset pannun laidalle. Lisää nuudelit ja puolet kastikkeesta. Paista, kunnes nuudelit ovat kuumenneet. Kuumenna rypsiöljyä isossa pannussa ja paista kasviksia käännellen muutama minuutti. t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G Vihreä aika K U V A A -L E H T IE N A R K IS T O Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Purista pannulle yhden limetin mehu, lisää desi suolapähkinöiltä ja loppu kastike. Lisää 3 hienonnettua kevätsipulinvartta ja 100 grammaa salaattisekoitusta, paista vielä hetki. Riko kaksi munaa kulhoon, sekoita rakenne rikki. 1 4 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Sekoita kastikkeen ainekset kulhossa: 0,5 desiä tamarinditahnaa, 0,5 desiä ruokosokeria, 3 rkl kalakastiketta. Valuta, huuhtele kylmällä vedellä ja jätä siivilään. Huuhtele ja kuivaa 100 grammaa varsiparsakaaleja ja 100 grammaa sokeriherneitä. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S VARSIPARSAKAALIN sesonki on taas! Siitä syntyy keväinen versio thaimaalaisesta pad thaista. Murenna 200 grammaa paksuja riisinuudeleita kulhossa. Kaada munaseos pannulle, anna hyytyä hetki ja sekoita se sitten kasviksiin
Se, että vaatii itseltään täydellisyyttä, on hirveän raskasta sekä itselle että muille. Metallica myy enemmän levyjä eikä se itse asiassa vaikuta elämääni mitenkään. Kilpailuasetelma on poissa ja on mahdollista tehdä yhteistyötä. EPÄTERVE KILPAILU on vahingollista ja turhaa. Olisin tehnyt kaikkeni, että ystäväni olisi ollut taas terve ja minua parempi. Rakensin juuri kaverini kanssa biisiä, jossa oli tosi erikoinen tahtilaji. Veikkaan, että se liittyy selviytymisviettiin: evoluutio on sisäänkirjoittanut ihmiseen tarpeen olla parempi kuin muut. MUIDEN PAREMMUUS on usein vaikea tunnustaa. Hän sparrasi minuakin parempiin tuloksiin, mutta enimmäkseen olin hänen paremmuudestaan ahdistunut. Järkytyin ja olin ihan romuna. KILPAILU ON tervettä, kun se lähtee omasta halusta ja tarkoitus on se, ettei päästä itseään liian helpolla. S I M P P E L I O I V A L L U S K un olin nuori, minulla oli ystävä, jonka kanssa skabasin kaikesta. Herra Ylppö on 50-vuotias muusikko ja taiteilija, jonka kirja 101 elämänohjetta (Docendo) ilmestyi maaliskuussa. Osaan kirjoittaa, tehdä elokuvia, maalata tauluja ja säveltää, mutta arjen asioissa olen surkea. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyväksy, että joku on aina parempi Muusikko Herra Ylppö huomasi, että kun ei ole tarvetta olla aina oikeassa, ilmapiiri kevenee. Kaikkia helpottaisi, jos opettelisimme pois tarpeestamme olla oikeassa. Sanoisimme suoraan, että nyt en osaa tai nyt ei lähde. Päädyimme siihen, että voimme parantaa biisiä jollakin muulla tavalla. Kun sanoo ääneen, että on ihan paska jossakin, saa todennäköisesti apua muilta ja on kohta vähän parempi. Kilpailu jatkui, kunnes ystäväni loukkaantui pahasti eikä pystynyt enää piirtämään tai soittamaan kitaraa. Hän oli taitava kitaransoitossa, piirtämisessä ja monissa taiteellisissa jutuissa. Sanoin suoraan, että en osaa laulaa tätä. Jokaisella on paljon eri osaamisalueita, ja aina on joku, joka on jossain itseä parempi. Muistan puolalaisen elokuvaohjaajan nimen mutta en jonkun tuttavani nimeä. Koko perheellä on helpompaa, kun en yritä olla mikään superisä. Olen surkea monimutkaisissa tahtilajeissa ja tosi laiska harjoittelemaan. Harva haluaa pitää vain itsellään kaiken oppimansa. En osaa kokata, suunnistaa tai aikatauluttaa. Ilmapiirikin kevenee. Kun sanoo kollegalle ääneen, että teit tämän todella hyvin ja itse en olisi pystynyt samaan, kummallekin tulee hyvä mieli. On huojentavaa, kun pystyn sanomaan heikkouteni ääneen. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A T V E S A H O L M A JA IS T O C K. Silloin se ei saa ahdistumaan tai tuntemaan itseään huonoksi. Pyytäisimme apua toisilta. Asioiden tekeminen ei ole mielekästä, jos joutuu koko ajan jännittämään, onko toinen parempi kuin itse on. Siitä irti päästäminen on kuitenkin vain teko eikä edes kauhean vaikeaa. Voin ajatella, että olen myynyt paljon levyjä, mutta Metallica on silti olemassa. Miksi taistelisin sitä vastaan. Olen tosi monessa asiassa hyvä ja tosi monessa huono. Pitää vain päättää, ettei välitä, ja tehdä omaa juttuaan. Oivalsin saman tien, että en missään nimessä olisikaan halunnut voittaa
Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Ovatko hiuksesi ohentuneet. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Tiedusteletuotettamyösapteekistasi.. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. • 45 % häpeää hiuksiaan. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät:Life,Terveystieto,Aitohyvänolonkauppa,BioPro,Natural,SokosjaEmotion sekämuuthyvinvarustetutterveyskaupat. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ –kansainvälisestikauneusalallapalkittu! • BeautyShortlistAwards2020Winner • DanishBeautyAwards2019 • GlobalMakeupAwards2019 • CEWUKBeautyAwardsFinalist2019 • BeautyShortlistWellbeingAward 2020Editor’sChoice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: NewNordic,puh
M I N N E A M I N N E A Pieni teko. – minnea.fi Tuotesarja hyvinvointisi tueksi. Vatsaystävällinen* Minnea C-vitamiini 500 mg pitää huolta vastustuskyvystäsi ja vahva Minnea Ubikinoni 150 mg + C-vitamiini, joka vähentää väsymystä ja tuo energiaa elämääsi. Parempi päivä. * C-vitamiini happoneutraalia natriumaskorbaattia MUISTA KOKO SARJA: UUDE T TUOT TEET NYT APTE EKEIS SA
Voi myös vali ta kunnon tai tavoitteen mukaan joko mäkisen tai tasaisen reitin. Lisäksi pyöräily kasvattaa jalkojen lihasvoimaa. Pyö räilyssä niveliin ei kohdistus kuormittavia iskuja, joita tulee juostessa ja reippaas sa kävelyssäkin. Pitkän lenkin jälkeen on hyvä veny tellä etureisien ja pakaroi den lisäksi rintalihakset, jotka kumara ajoasento voi saada jumahtamaan. 5 syytä, miksi kannattaa ajaa pyörällä Asiantuntijana vanhempi tutkija Minna Aittasalo UKKinstituutista. Se ei kuormita kukkaroa tai ympäristöä Käytetyn pyörän voi saada muutamilla kympeillä, eikä rahaa kulu polttoainee seen tai matkalippuihin. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se säästää aikaa Jos kulkee pyörällä paikas ta toiseen, tulee liikuttua kuin huomaamatta, eikä tarvitse työpäivän jälkeen lähteä niin usein enää liik kumaan. Samalla siirtää mallin pyörällä kul kemisesta lähipiirin lapsille ja nuorille. Se sopii nivelkipuiselle Pyöräily on nivelystävälli nen tapa liikkua. Erityisen hyvä liikuntamuoto se on polvikivuista kärsiville. Voi ajaa hitaasti ja rauhallisel la tempolla tai nopeasti ja kovaa. Siksi melko alhai sellakin ajonopeudella kestä vyyskunto paranee ja sokeri aineenvaihdunta paranee. 4. Pyöräilystä voi tehdä helposti myös ko ko perheen harrastuksen: silloin saa samalla kertaa liikuntaa ja perheaikaa. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se sopii erikuntoisille Pyörän selässä liikun nan kuormitustasoa on helppoa säädellä oman kunnon mukaan. Jos polkaiset töihin tai kauppaan, saat samalla lisää voimaa jalkojen lihaksiin. Se on tehokasta Polkeminen kuormittaa ala raajojen isoja lihasryhmiä ku ten reisiä. Kun valitsee kulkupeliksi pyörän auton tai bussin sijasta, pienentää omaa hiilijalanjälkeään
Origins Plantscription Wrinkle Correction Eye Cream with Encapsulated Retinol 60 e. Hellä mutta tehokas. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Pehmentävä suihkuvoide on suunnattu miehille mutta tuoksuu myös naisen iholla herkulliselta. Kuivasampoo ripsille 4. Aloeta, parsakaalia ja sitrusta sisältävä antioksidanttiseos ehkäisee rasvoittumista ja hoitaa ihoa. Itulehtiuutetta ja hyaluronihappomolekyylejä sisältävä, samettisen pehmeä päivävoide suojaa ihoa kuivumiselta, saasteilta ja UV-säteilyltä. Se puhdistaa ihohuokoset, poistaa paksunkin meikin ja aurinkovoidejäämät ihoa kuivattamatta. Lähteekö meikki karkuun, ja iho tuppaa kiiltelemään päivän mittaan. 5. Samettia silmien alle. Mieto kukkatuoksu. Sen valoa heijastavat puuterit tasoittavat ihon pinnan. Tätä ei tarvitse tumpata. Se pehmentää ripsissä olevan maskaran, tuuheutta ilman meikinpoistoa, erottelee ja kosteuttaa ripsiä sekä suojaa ripsiväriä. Jos maskara klimppiintyy kesken päivän tai ripset näyttävät nuupahtaneilta, harjaa niihin ripsiä raikastavaa kuivasampoota. Superpehmeä, silottava ja kiinteyttävä silmänympärysvoide sisältää kapseloitua retinolia, uudistavia peptidejä ja pehmentävää ja kosteuttavaa skvalaania. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 6. MAC Cosmetics Lash Dry Shampoo Mascara Refresher 29,50 e.. 7. 3. K A U N E U S G U R U & muut raikkaat kevätuutuudet. Ihon mikrobiomia vahvistavassa, raikkaan tuoksuisessa misellivedessä on paljon luonnollisia ainesosia ja prebiootteja. Lierac The Micellair Water 15,90 e. Muun muassa japanilaista hiiltä sisältävä puhdistusbalmi muuttuu iholla silkkiseksi öljyksi. Tupakan ja vaniljan yhdistelmä kuulostaa tunkkaiselta mutta toimii. Nõberu of Sweden Shower Cream Tobacco Vanilla 18,90 e. Aloita meikkaus primerilla. Elizabeth Arden Flawless Start Instant Perfecting Primer 37 e. Mehukas kosteus. Clinique Take The Day Off Charcoal Cleansing Balm 41,50 e. Japanilaista hiilivoimaa. 2. Clarins Hydra-Essentiel HA2 Silky Cream SPF 15 Normal to Dry Skin 53 e
Mutta ei siihenkään kannata sokeasti luottaa: vaistoni on ollut myös väärässä”, Kiti Kokkonen kertoo.. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minulla on vahva intuitio, jota kuuntelen päätöksiä tehdessäni
Se antaa hänelle voimaa varsinkin silloin, kun melankoliaan taipuvainen huolehtija ottaa vallan.. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ilojen ja hienojen hetkien rinnalla kulkee aina pieni haikeus” t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Kiti Kokkosella on kyky lumoutua arjen pienistä ihmeistä ja tehdä niistä taidetta
Kun isän ja äidin liitto päättyi varhain eroon, Kiti muutti asumaan Eren kanssa. Tämän innoittamana Kitikin pukeutui verrytteluhousuihin, joiden päälle hän kiskaisi sortsit. Kitin mielestä on yhä ihmeellistä, että lentokoneet pysyvät ilmassa ja puhelu yhdistyy kaikkien maailman ihmisten joukosta juuri sille oikealle. LAPSENOMAINEN IHMETTELYN KYKY saattaa olla syynä siihen, että Kiti luo arkisista huomioista jatkuvasti herkullisia hahmoja ja juonenkäänteitä. Sinne ei mahtunut mikään arkinen ja tympeä. Aikuisten maailmassa vilpitön ihmettely ja yksityiskohdista hurmioituminen kuitataan herkästi naiiviksi. ”Mikä tuo oli. Niin käy tänään, tavallisena torstaina, kun lounasruokalan pöydän ylle leijailee harmaa höytyvä. ”Minua viehättää kaikki sellainen, jota en heti tajua. Kotona Kitin laserkatse paikantaa hetkessä lattialle tipahtaneet pikkuruiset ruuvit ja muut kadonneet esineet. ”Maailma olisi paljon parempi paikka, jos ihmiset viihtyisivät itsensä kanssa. Ne ovat paljon kauniimpia kuin eurot.” ROHKEUTTA KITI ON SAANUT taiteilijavanhemmiltaan, ohjaaja Ere Kokkoselta ja näyttelijä Titta Jokiselta. ”Leikin, että olen itsenäinen ja rohkea sankari, jolla on selkeä missio.” K Kiti arvelee muut tuneensa iän myötä ärhäkämmäksi. ”En voi olla puuttumatta asioihin, jos tunnen tai näen epäoikeuden mukaisuutta.” M ek ko , ta kk i ja ke ng ä t K it in o m a t. ”Minulla on vieläkin kulkiessani tapana katsella maahan. Moni saattaa pohtia samanlaisia asioita, muttei uskalla sanoa sitä ääneen. K o rv a ko ru t In ca N eg ro .. ”Olen sellainen metsätonttuajattelija, joka nauttii pienistä ympyröistä. Se riittää ja tekee minut onnelliseksi.” Viime vuosina omalle kuplalle on ollut erityisesti tarvetta, kun maailma on sukeltanut kriisistä toiseen. Toisin kuin vaikkapa lapset. He olivat läsnä ja antoivat rakkautta, huomiota ja hyväksyntää.” Se lisäsi uskallusta tehdä omannäköisiä valintoja. Tavallinen perheen kanssa jaettu arki on parasta. ”Ikävöin jopa markkaa. Laajennettuun perheeseen kuuluvat myös vanhempien uudet puolisot ja heidän kauttaan tulleet sisarukset. ”Vanhempani hoitivat eronsa hyvin. Ei kai keijukainen sentään”, Kiti tuumaa ja hymyilee arvoituksellisesti. Se loistaa hetken iltapäiväauringon kajossa ja jatkaa sitten matkaansa ilmavirran mukana. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S un maailmaa katsoo näyttelijä Kiti Kokkosen silmin, pieni pölyhiukkanenkin voi nousta päärooliin. Se oli sitä jo lapsena, jolloin hän lumoutui välillä metsässä niin, että unohti olevansa menossa kouluun. Uskon, että meissä kaikissa on jotain ihmeellistä ja ainutlaatuista. Päätä koristi hikinauha ja korvalappustereoissa pauhasi elokuvasta tuttu mahtipontinen Eye of the Tiger. En ole ollut ikinä mikään kirjaviisas, mutta minua kiinnostavat ilmiöt ja ihmiset, joista yritän etsiä jotain logiikkaa ja kaavaa.” Leikkisyyden ja lapsenomaisuuden vaaliminen on myös rohkeaa. Minulla on tallessa vanhoja kolikoita, joita käyn välillä hipelöimässä. Se pitää vain huomata.” Vaikka aika suosii tulevaisuusvisionäärejä, Kiti tunnustaa olevansa ehta nostalgikko, joka saa itsensä usein kiinni ajatuksesta, että ennen oli paremmin. Lapsena Kitin esikuva oli Sylvester Stallonen näyttelemä lihaksikas nyrkkeilijä Rocky. Jopa sen meidän pihapiirissämme asustavan hiiren, joka käy tutkimassa kukkapenkkejäni.” TAIKAVOIMASTA ON HYÖTYÄ. Perheen edesmenneen Mini-kissan tassuttelun Kiti saattoi kuulla ulko-ovenkin läpi. Pienten yksityiskohtien huomaaminen on Kitin taikavoima. Kiti tunnustaa pitävänsä toisinaan tietoisia uutispaastoja suojellakseen mieltään. En tavoittele mitään suurta ja mahtipontista. Yksityiskohdista haltioituminen on oikeastaan osa suurempaa elämänfilosofiaa, joka on ohjannut Kitiä aina. Puroissa, sammalmättäillä ja kivenkoloissa asui kokonainen universumi, joka sulki kiehtovaan kuplaansa. Huomaan heti leppäkertut, ötökät ja metsän eläimet
K o rv a ko ru t In ca N eg ro .. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S M ek ko , ta kk i ja ke ng ä t K it in o m a t
Olen saanut hyvän itsetunnon. Hän kaivoi tietoa netistä ja katsoi kuukausikaupalla opetusvideoita päästäkseen kärryille lasityötekniikasta. Tykkään, että huumorissa pitää olla aina piilotettuna syvällisempi taso, jotta se herättää ajattelemaan”, Kiti sanoo.. Kiti oli ekaluokkalainen, kun Ere sai sydänkohtauksen kotona tyttärensä läsnä ollessa. Vaikka pyrin olemaan murehtimatta, tiedän, että minussa on huolehtijan vikaa. Isä eli lopulta 70-vuotiaaksi ja menehtyi 15 vuotta sitten. Ne vievät hänet lapsuuden leikkien kaltaiseen kuplaan, jossa pää tyhjenee kiireisen työpäivän jälkeen ja joka tuo lohtua, kun mieli on maassa. Rakkaista ihmisistä luopuminen on kipein ja vaikein asia, siihen ei totu ikinä. Kun teatterin näytökset olivat rajoitusten vuoksi tauolla, Kiti alkoi haaveilla lasilyhtyjen tekemisestä. Hän tekee itse niin keramiikkaa, mosaiikkitauluja, koruja, ompelutöitä kuin koristeesineitäkin. ”Menettämisen pelko on kulkenut aina mukanani. Enkä tarkoita nyt sitä, ettenkö koskaan tuntisi itseäni epävarmaksi, mutta minuun on iskostunut luottamus siihen, että pärjään.” Suurinta pelkoa Kiti sanoo tunteneensa läheistensä puolesta ja arvelee tietävänsä tähän syynkin. Excel-taulukot ovat hänen salainen paheensa. Pian kotiin saapuikin jo kassillinen tarvikkeita, joista taiteilija Kokkonen ryhtyi kokoamaan prototyyppiä. ” ”Suhtaudun komedian tekemiseen vakavasti. ”Oppimisprosessi on aina ihana, vaikkei kaikki heti putkeen menisikään. ”RAKKAISTA IHMISISTÄ LUOPUMINEN ON kipein ja vaikein asia, SIIHEN EI TOTU IKINÄ. Olen taipuvainen melankoliaan: ilojen ja hienojen hetkien rinnalla kulkee aina pieni haikeus siitä, että kohta tämä loppuu.” KÄSITYÖT OVAT TERAPIAA Kitille. ”Isän peruja on varmaankin se, etten osaa pelätä epäonnistumista. Kiti on varma, että esimerkiksi koronapandemia olisi ollut hänelle henkisesti paljon kovempi paikka ilman käsillä tekemistä. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ISÄ MUISTUTTI TYTÄRTÄÄN usein puhumisen merkityksestä ja rohkaisi Kitiä itsenäisiin ratkaisuihin. On mahtava tunne, kun saan haasteen ratkaistua.” Kitissä on täsmällinen, analyyttinen ja huolellinen puoli. Kun läheiseni lähtevät ulos, saatan ihan tosissani huikata perään, että kävele varovasti
Ja olen aina yhtä järkyttynyt, jos taulukoissani tai aikatauluissani on virhe.” Käsityöprojektit noudattavat samaa linjaa: ensin on vain pieni idean kipinä, josta syttyy pian luovuuden roihu. Nousen lavalle Janne Katajan, Joni Pakasen ja Katja Lapin kanssa. En yleensä tykkää katsoa roolisuorituksiani, mutta Tanhupallo on ollut poikkeus. Arvatkaa vain, kuka on kukin.”. Nytkin olohuoneen pöydällä on pienet kangaspuut ja neulekone ja keittiössä savitöitä. Näyttelijäroolien lisäksi Kiti on kerännyt kiitosta kirjoistaan, heittäytymisestään Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa ja käsityötaidoistaan. Ikääntyessäni mitätöivät ajatukset ovat kutistuneet yhä pienemmiksi. Meillä on ihan oikea taikuri ja sitten sellainen hieman ajastaan jälkeen jäänyt taikuri ja hänen huono avustajansa. Ammattimainen käsityöläisyys ei kuitenkaan kiinnosta, sillä Kiti pelkää, että liian totiseksi muuttuessaan rakkaasta harrastuksesta katoaisi hohto. ”En ajattele, että olisin jotenkin erityisen lahjakas. Hukkasin energiaa miettiessäni, mitä muut minusta ajattelevat. Tunnetussa taiteilijaperheessä kasvaminen oli sekä etu että taakka. huhtikuuta teatterissamme saa ensi-iltansa Niina Lahtisen käsikirjoittama ja ohjaama Viimeinen illuusio, jossa taikuus sekoittuu humoristisiin elementteihin. Tykkään siitä, että ihmiset kertovat avoimesti kommelluksistaan. En esimerkiksi urheile, vaikka se olisi varmasti järkevää.” • Tärkeä päivä ”Olen työskennellyt 13 vuotta Suomen Komediateatterin taiteellisena johtajana, mutta nautin yhä myös näyttelemisestä. ”No, se johtuu vain siitä, että jätän tekemättä monia muita asioita. Siitä on tullut oma tyyppinsä, joka on jo minusta irrallaan.” PERILLE VOI PÄÄSTÄ MONIA REITTEJÄ. Minä sotken ja mies siivoaa.” KITI JA PUOLISO, muusikko Olavi ”Olli” Tikka kohtasivat toisensa 13 vuotta sitten Hevisaurus-musikaalia tehdessään. Vaikka vaaleanpunaiseen tutuun pukeutuva Tanhupallo keikkaileekin enää harvakseltaan, Kiti saa hahmosta yhä palautetta. Sitten kun sain rooleja, ajattelin, että muut luulevat sen johtuvan pelkästään vanhemmistani. ”Nuorempana yritin mukautua liikaa toisten toiveisiin. 28. ”Mutta mitä se haittaa, jos välillä jokin menee pieleen. Kun Kiti loi viisi vuotta sitten rakastetun Tanhupallo-hahmon MTV3:n Putous-ohjelmaan, hän työsti käsikirjoituksia puolisonsa kanssa. Luova työ yhdistää pariskuntaa. Ja usein myös Espoon-kodin pöytätasot, josta Kiti potee huonoa omaatuntoa. Aikoinaan hän harmitteli monta vuotta esimerkiksi sitä, etteivät Teatterikorkeakoulun ovet koskaan auenneet hänelle. ”On se ollut tärkeä minullekin. Se riuhtaisee Kitin mennessään ja valtaa pian kaikki ajatukset. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Saan tyydytystä siitä, että teen asioita pikkutarkasti. Kiti tanssi lapsena balettia, mutta huomasi jo alkuvaiheessa, ettei laji sopinutkaan hänelle. Olen vain utelias ja kiinnostunut monesta, ja usein valmis tekemään paljon töitä uusia taitoja oppiakseni. Ollin Sofia-tytär teki hänestä bonusäidin. Se on aika kiva ja vapauttava tunne.” Kitin monipuolisuus ja lahjakkuus herättävät usein ihailua esimerkiksi hänen Instagram-tilinsä seuraajissa. Mutta miten hänellä on aikaa luoda koko ajan uutta. ”Perheeni on jaksanut olla kärsivällinen, vaikka levittäydyn pitkin taloa ja vien elintilaa kaikilta. Teen asioita, koska ne tuovat minulle iloa.” ELÄMÄNTAITO-OPPAIDEN PERUSVÄITE, että kenestä tahansa voi tulla mitä tahansa, hymyilyttää Kitiä. Tärkeämpää on, ettei anna pelon tai häpeän estää kokeilemasta uusia juttuja. Eikö se ole sentään aika paljon luvattu! Jo ihmisten lähtökohdat ovat erilaiset: kaikista ei tule mestarihiihtäjiä, vaikka he sivakoisivat päivin ja öin. Mutta en tee sitä siksi, että minun pitäisi olla jossain paras. Siihen päätelmään Kiti on tullut 48 vuoden aikana. Kaikki me kompastumme välillä kadulla tai röyhtäisemme vahingossa haukotellessamme.” Tuotteliaina kausina Kitin taidepajasta syntyy teoksia sitä tahtia, että hänen on välillä järjestettävä myyjäisiä, jotta koti ei täyty äärimmilleen
Ja heti perään hyvät: kosmetiikkamerkit ovat kehittäneet juuri vaihdevuosi-iholle sopivia hoitotuotteita. Vaihdevuosissa iho voi kuivua. Valitse silloin voide, jossa on ravitsevia rasvoja, kuten aprikoosinkivitai auringonkukan siemenöljyä, sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa ja ihoa korjaavia keramideja. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Jos iho veltostuu tai rypistyy, uudistava retinoli ja peptidit voivat auttaa. Samea iho kirkastuu mietoja happoja sisältävillä kasvovesillä, seerumeilla tai kuorinnoilla. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A IS T O C K Jos tuntuu, että iholla näkyvät kaikki vaihdevuosioireet, valitse monitoimituote, joka kosteuttaa, kirkastaa ja uudistaa. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Aaltoja näkyvissä ENSIN HUONOT uutiset: vaihdevuodet oireilevat myös iholla. Kaura ja kamomillasta peräisin oleva bisabol rauhoittavat ihoa ja C-vitamiini sekä niasiiniamidi tasoittavat ihon sävyä.
Ne heleyttävät ennen juhlia ja kosteuttavat arjen keskellä. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Vuoden parhaat IHOLLE 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t t a 2 2 3 Nämä tuotteet hoitavat ihoasi väsymättä päiväja yövuorossa
Kun seerumia käyttää kymmenen päivää pipetillisen aamuin illoin kasvovoiteen alla, huomaa eron: ihosta tulee säteilevämpi, sileämpi ja pehmeämpi. Valmistajan mukaan teho on verrattavissa mesopistoksiin. L’Oréal Paris Revitalift Clinical Daily Moisturizing UVA Fluid (SK 50+) 23,90 e. Tuotetta voi käyttää jopa silmän ympärysiholla. Vedenja hikoilunkestävä, miedon tuoksuinen voide sopii myös herkkäihoisille eikä tuki ihohuokosia. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S IHOLLE Paras aurinkovoide Paras tehokuuri Filorga NCEF-shot Serum 84 e Yhdestä seerumipullosta saa kymmenen päivän tehokuurin, jonka voi ajoittaa juhlien tai lomamatkan alle tai sairastelun tai stressin jälkeen. Koostumuksessa on C-vitamiinia, joka antaa ihosoluille antioksidanttista suojaa sekä auttaa kirkastamaan ihonsävyä. Helppokäyttöinen kuuri solahtaa osaksi arkea. Tuntu iholla on todella miellyttävä, ja tuote imeytyy nopeasti. Aurinkosuojanesteellä voi korvata päivävoiteen, se sopii meikin alle ja toimii pohjustajana. Tehotiiviste auttaa kosteuttamaan, supistamaan ihohuokosia, silottamaan ihon pintaa, tuomaan kimmoisuutta ja hehkua sekä vilkastamaan ihon uudistumista. Ohuen ja nopeasti imeytyvän aurinkovoiteen korkea suojakerroin 50+ suojaa sekä UVBettä UVA-säteiltä. Litteä pullo sujahtaa vaikka taskuun
28 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras silmänympärystuote SVR Ampoule Relax Yeux 35 e Yö on oivallista aikaa silmänympärysihon tehohoitoon, koska iho uudistuu silloin myös luontaisesti. Se auttaa parantamaan ihon mikroverenkiertoa, häivyttämään tummuutta ja laskemaan silmäpusseja. Apteekeissa myytävä tuote on loistava valinta kuivalle ja väsyneelle silmänympärysiholle, ja se sopii myös piilolinssien käyttäjille. Seerumi annostellaan pipetillä, jonka pullea kärki käy myös hellään hierontaan. Se antaa kasvoille kivan hehkun. Miellyttävä koostumus asettuu hyvin iholle ja pehmentää sitä. Voide tuntuu iholla ennen kaikkea vaivattomalta: kun sen levittää kasvoille, ei tarvitse odotella imeytymistä tai harmitella meikin rullautumista sen päällä. C-vitamiinia ja luonnollista koentsyymi Q10:tä eli ubikinonia sisältävä kasvovoide saa kaikki rastit ruutuun. Tuotteen GABA eli gamma-aminovoihappo rentouttaa ihoa ja auttaa siten häivyttämään juonteita – pinnallisesti ja lääkkeettömästi kuin luonnollinen botuliini. Hieman öljyinen mutta kevyt yöseerumi ravitsee, rauhoittaa ja auttaa uudistamaan silmänympärysihoa. Paras päivävoide Lavera Glow by Nature Day Cream 21,90 e Hyvä kosteusvoide levittyy aamulla helposti, imeytyy nopeasti ja kosteuttaa ihoa niin, että ilme näyttää virkeämmältä. Hiilineutraali ja vegaaninen voide on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa.
29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvonaamio Antipodes Flora Probiotic Skin-rescue Hyaluronic Mask 34 e Stressaantuneelle, epätasapainossa olevalle iholle ei tee mieli laittaa mitä tahansa kosmetiikkaa, mutta tätä naamiota voi suositella lämpimästi. Vegaaninen tuote on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Uusiseelantilainen harakeke-kasvi rauhoittaa punoitusta. Raaka-aineet ovat 90-prosenttisesti luonnollista alkuperää. Jos yövoiteet aiemmin lähinnä kosteuttivat, nyt ne paiskivat töitä pitääkseen myös kiinni kosteudesta.. Plussaa miedosta tuoksusta, jossa on laventelia ja ruusua. Myös ikääntyminen kiihdyttää ihon nestehukkaa. Hyaluroni happo on pakattu pieniin, kasviperäisiin helmiin, jotka sulavat ihon pintajuonteisiin ja auttavat häivyttämään niitä. Se sopii kaikille ihotyypeille. Se on tärkeää, sillä öisin iho keskittyy uudistumaan suojautumisen kustannuksella ja haihduttaa paljon kosteutta. Raikkaan geelimäinen voide tuntuu kevyeltä ja imeytyy nopeasti. Naamio vaikuttaa vartissa, mutta se toimii testatusti myös yön yli kasvoille jätettynä: aamulla iho on ihanan pehmeä. Kasviperäistä hyaluronihappoa ja probiootteja sisältävä voidemainen kasvonaamio kosteuttaa ja tasapainottaa kuivaa ja herkkää mutta myös epäpuhdasta ihoa. Tehokosteuttava voide sisältää hyaluronihappoa ja sulkaitulehtiuutetta sekä betaiinia, glyseriiniä ja skvalaania, jotka sitovat kosteutta ihoon. Paras yövoide Clarins Hydra-Essentiel Night Care 55 e Jos yövoiteet aiemmin lähinnä kosteuttivat ihoa, nyt ne paiskivat töitä pitääkseen myös kiinni kosteudesta
Luomukoivunmahla ja antioksidanttinen mesiangervouute kosteuttavat ja suojaavat ihoa. Vegaanisen tuotteen raaka-aineista 70 prosenttia on kehitetty ruokateollisuuden sivuvirroista. Lasipullo tuo ripauksen ylellisyyttä. Ihosta tulee heleämmän, sileämmän ja täyteläisemmän näköinen. Vegaaninen tuote on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Seerumi tuntuu yhtä raikkaalta kuin aiempi versio ja imeytyy nopeasti. Kasvosuihketta voi käyttää kasvoveden tapaan puhdistuksen jälkeen tai kerrostaa seerumin ja kasvovoiteen alle.. Koostumus tuntuu hoitavalta ja raikkaalta, tuoksu on mieto. Herkällekin iholle sopiva, hitaasti imeytyvä happo myös sitoo ihoon kosteutta. Uuden kotimaisen luonnonkosmetiikkasarjan kosteussuihke sisältää myös PHAeli polyhydroksihappoa, joka kuorii ihoa hellävaraisesti. Nyt pohjoisen lakan, C-vitamiinin ja kolminkertaisen hyaluronihapon seuraan on lisätty polyglutamiinihappoa (PGA), joka pystyy sitomaan ihoon suuria määriä kosteutta. Lisäksi sillä voi virkistää päivän mittaan kuivaa ihoa tai nuutunutta meikkiä. Tarvittaessa sitä voi myös kerrostaa, jos iho on kovin kuiva. Suomessa kehitetyn ja valmistetun tuotteen hinta on laatuun nähden kohtuullinen. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hoitoneste Natuk Hydra Boost Kosteuttava kasvovesisuihke 16,90 e Kosteuttava kasvosuihke on monelle tarpeellinen perustuote. Paras seerumi Lumene Valo Nordic-C Kirkastava hyaluronitiiviste 32,45 e Kosteuttava ja kirkastava seerumi on ollut vuosia monen suosikki, koska se tekee mitä lupaa ja tuntuu ihanan kevyeltä iholla. Sitä voi käyttää kasvoveden tapaan puhdistuksen jälkeen tai kerrostaa hoitonesteeksi seerumin ja kasvovoiteen alle
Sitä voi kerrostaa punakimmille alueille. Apteekeissa myytävä hajusteeton kasvovoide ratkaisee kaksi pulmaa kerralla: häivyttää punoitusta vihreällä väripigmentillä ja suojaa ihoa sekä UVBettä UVA-säteiltä. Mietitkö, miksi iholta pois huuhdottavaan tuotteeseen kannattaisi sijoittaa monta kymppiä. Varoitus huolettomille pumppaajille: koostumus on erityisen riittoisa.. Lisäksi se tasapainottaa ja rauhoittaa ihoa sekä hillitsee ihon hermopäätteiden reagoimista ulkoisiin ärsykkeisiin. Niasiiniamidi auttaa rauhoittamaan helposti ärtyvää ihoa ja biokeramidi ehkäisemään kosteuden haihtumista. Voide kosteuttaa päiväkäytössä myös meikin alla. Jos ihoa ei puhdista kunnolla, paraskaan seerumi ja voide ei anna hyviä tuloksia. Eucerin Anti-Redness Concealing Day Care (SK 25) 29,90 e Paras erikoistuote Monen kasvot punoittavat helposti, esimerkiksi ruusufinnin, couperosan tai herkkyyden vuoksi. Se on tärkeää, sillä herkkä iho voi herkistyä lisää, jos sen pinnalle jää meikkiä tai epäpuhtauksia. Probiootit tukevat ihon suojakerroksen tasapainoa. Voide ei tunnu iholla, mikä on ilouutinen helposti reagoivalle iholle. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras puhdistustuote Biotherm Cera Repair Cream to Foam Cleanser 35 e Riittoisa kermainen puhdistusvoide on arjen luksusta. Se muuttuu kasvoille hierottaessa kevyeksi vaahdoksi, joka poistaa meikin ja lian hellävaraisesti mutta tehokkaasti
Olen silti säästynyt ikäsyrjinnältä, jota kutsun kokemussyrjinnäksi. Muutama kaveri aikoo seurata esimerkkiäni. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Edestä runsas lyhyt hiusmalli tuo lisäaikaa aamuihin. Minua luullaan usein todellista ikääni nuoremmaksi. Jaana Ritvanen, 61 Työ: myyjä satelliittipaikannusteknologiayrityksessä Asuu: yksin Vantaalla, seurustelee Muutoksen tavoite: saada helpot lyhyet hiukset Enemmän minua ”VILKKAUTENI ja ulkoinen olemukseni ovat ristiriidassa ikäni kanssa. Aloin päinvastoin saada tosi hyviä työtarjouksia kuusikymppisenä. Jämähdin jo vuosia sitten permanenttiin ja olen sävyttänyt tukkaani kotona lempivärilläni oranssilla. Annoin kampaajalle vapaat kädet ja hiuksista tuli juuri sellaiset kuin olin toivonut – ellei paremmat.”. Sisälläni asuu kolmekymppinen! Viihdyn työssäni, jossa saan puhua paljon puhelimessa ja tavata asiakkaita. En epäröi puolustaa oikeuksiani työelämässä, jos koen vääryyttä. Pesun ja hoidon jälkeen kampauksen saa nopeasti kuosiin käsin, föönillä tai minikokoisella muotoiluraudalla. Haluan kannustaa muitakin naisia uskomaan mahdollisuuksiinsa. En unohda muutospäivää koskaan, se oli aivan mahtava kokemus. Haaveilin pitkään helppohoitoisesta lyhyestä hiusmallista. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Lyhyt malli ja kaunis hiusväri korostavat piirteitä ja tuovat valon kasvoille. Oli kiva nähdä ystävien ilmeet muutoksen jälkeen. Lukijamalli Jaana sai toivomansa sähäkän pixie-tukan. Kaikki olivat positiivisesti yllättyneitä rohkeasta vedostani
Meikki Tiina-Maria Valanti, Toimisto makeup & hair.. 3 Värjää vuodenajan mukaan. Se on helppo muotoilla pienellä määrällä voidemaista vahaa. Ammoniakiton vaalennusaine marmoroinnissa SilkLift Zero. 1 Pätkäise rohkeasti. Kokeile suihkemaista volyymivaahtoa ja voidemaista vahaa eli muotoiluvoidetta. Tämä pituus näyttää hyvältä jopa 7–12 viikkoa. Muotoiluvoide StyleSign Creative Texture Superego Structure Styling Cream. Hiukset koulutuspäällikkö Tommi Ruskomäki, Goldwell. Hiusten voi myös antaa kuivua vapaasti. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S . Tuuheus on helpoin luoda muotoilutuotteella. Jaanan iholle maitokahvin, oranssin ja roosan sekoitus antaa luonnollista hehkua. Kuka tuo upeahiuksinen nainen oikein on!” Vanha kunnon etuheitto muuttaa lyhyen kampauksen ilmettä hetkessä. Keväällä ja kesällä pohjaväri saa olla vaaleampi kuin talvella. Lyhyt hiusmalli sopii monille kasvon muodoille, kun se leikataan yksilöllisesti. 4 Kuivaa rennosti. Hiussävyä valitessa Suomessa on hyvä miettiä ihon ja silmien värin lisäksi käsillä olevaa vuodenaikaa. 5 Helpota muotoilua. Kun hiuksia ei lyhennetä takaa ihan siiliksi, malli ei vaadi kampaajakäyntiä liian tiuhaan. Lyhyet hiukset korostavat piirteitä ja ovat nopeat laittaa aamuisin. Satiinipaitapusero ja korvakorut Zara. Kestovärit Topchic 8CA@PB ja Topchic 9N 2:1, hapete 6 %, värin ja hapetteen suhde 1:1. Sävytteinä Pure Pigment -väritehosteet Orange ja Cool Pink. Tory Burch -silmälasikehykset Instru. SINUN SILMIESI TÄHDEN Lyhyt hiusmalli ja tuuheat ripset korostavat silmiä ja muitakin piirteitä. Goldwell StyleSign Creative Texture Superego Structure Styling Cream 16,90 e. Volyymisuihke Dualsenses Ultra Volume Bodyfying Spray. ”En ole tunnistaa itseäni peilistä. Trendikkäästi lämmin väri sointuu moniin ihonsävyihin. 2 Suojele niskavillat. Lämmin vivahde antaa luonnollisen ilmeen. Kampaajan vinkit Tommi Ruskomäki kertoo, miten saat upean lyhyen tukan. Kokeile tätä Voidemainen vaha tuo hiuksiin vahvaa pitoa, rakennetta ja kiiltoa. Sampoo ja hoitoaine Dualsenses Color. Ne antavat helposti ryhtiä ja pitoa ilman kovaa ilmettä. Lyhyessä tukassa föönauksen suunnalla ei ole väliä
VAIN APTEEKEISTA Lääkärin neuvo: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Se tukee paranemisprosessia. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy Ainutlaatuinen Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää ja rauhoittaa välittömästi. Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. Vaikutusta seuraava lämmöntunne lievittää lihaskipua ja tukee paranemista. ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.” MAINOS Perskindol Active Gel 100 ml KAMPANJAHINTAAN huhtikuun ajan apteekeista.. Lääkeaineeton geeli sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä ja pitkäaikaisesti. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut SVEITSILÄISEN LÄÄKETEHTAAN INNOVAATIO 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288)
Joka tapauksessa lopputulos on siisti ja tahraamaton. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras luonnollinen Jo yksi kerros hoitavaa, luonnonkosmeettista ripsiväriä antaa näyttävää tuuheutta ja vähän lisää pituuttakin. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Nyt kävi viuhka Kauneustoimittaja testasi edulliset uutuusripsivärit ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. L’Oréal Paris Telescopic Lift Extra Black 19,90 e Paras monitoimija Hauska 2-in1-maskara on suorastaan nerokas: jos haluat siistit, pitkät ja erotellut ripset, kierrät harjaa pidemmäksi ja jos taas näyttävää tuuheutta, kierrät harjaa lyhyemmäksi ja tiiviimmäksi. Vahvistavia keramideja sisältävä maskara on peittävän musta ja varisematon. Voidemaista koostumusta on helppo kerrostaa ilman paakkuja, ja se antaa kauniin, pysyvän taivutuksen suoremmillekin ripsille. Toisin kuin moni muu vedenkestävä ripsiväri, tämä lähtee yllättävän vaivattomasti pois. Sävy on syvän musta. Tiheä silikoninen harja erottelee ripset kauniiksi, paakuttomiksi viuhkoiksi. Pieni miinus tulee isosta harjasta, jolla suttaa helposti alaripsiä harjatessa. Sillä saa näyttävät, siistit ripset. BeautyAct Waterproof Lasting Impact Mascara 14,90 e Paras luottotuote Kun etsit takuuvarmaa ripsiväriä, kokeile tätä. Maskara lähtee helposti lämpimällä vedellä, eikä silmien alle jää juurikaan rippeitä. Jos kuitenkin haaveilet irtoripsimäisestä lopputuloksesta, tämä ripsiväri ei ole sinulle. Vettä hylkivä koostumus ei tahraa, mutta lähtee silti helposti pois. Max Factor Masterpiece 2 in 1 Lash Wow 17,90 e t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. Lavera Lash To Impress 17,90 e Paras herkille silmille Herkille silmille suunniteltu ripsiväri on oiva valinta, jos maskarat tuppaavat ärsyttämään. IsaDoran 10 sec High Impact Lift & Curl Intense 17,90 e Paras vedenkestävä Ripsiväri on testatuista vähiten tuuheuttava mutta jo yhdellä vedolla selvästi ripsiä pidentävä
36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Atooppinen iho kuivuu, kutisee ja ärtyy helposti. IS T O C K Miten hoidan atooppista ihoa?. Vältä kosmetiikassa turhia raaka-aineita, taltuta tulehdus ja ota energiatehokkaita suihkuja
Jos huulet ovat ongelmakohta, kokeile herkille silmille sopivaa maskaraa ja korosta kulmia. Atooppista ihoa voi meikata, jos se sie tää sitä eikä ole rikki. Kosteuttava meikkivoide suojaa ihoa kosteuden haihtu miselta. Yleisohje on käyttää lääkevoidetta ihottu maan ja kosteuttaa ihoa, kunnes tulehdus rauhoittuu. Siksi se ei pysty suojautumaan ulkoisia ärsykkeitä vas taan kunnolla vaan haihduttaa liikaa kos teutta, kuivuu ja ärtyy helposti. 2 Voide helpottaa kutinaa ihottuman pahenemisvaiheissa. Hoito maksaa yksityisessä sairaan hoidossa noin 30 euroa kerta. Tässä ajassa suosittu energiatehokas suihku sopii myös atooppiselle iholle. SVR Topialyse Anti-Itching Cleansing Oil 16,90 e. Sitten hoitoa voi jatkaa kosteu tuksella. Ihon kuivuus ei vielä ole hälyttävää. Kaikkea ylimääräistä kannattaa välttää. Voimakkaat puhdistus ja kuorintaaineet on hyvä jättää pois. Atooppinen iho vaatii kosteutusta, atooppisen ihottu man hoito taas usein myös lääkevoiteita”, ihotautien erikoislääkäri Ville Kiiski tii vistää. Meikeissäkin on hyvä suosia kosteuttavia ainesosia. Bioderma Atoderm Intensive Eye 30 e.. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S J os tuskailet atooppisen ihot tuman kanssa, et totisesti ole yksin. ”Se voi auttaa atoopikon talven vaikeim man jakson yli. Hän on väitellyt tohtoriksi aikuis ten atooppisesta ihottumasta ja työskente lee lääkärikeskus Aavassa ja Ihosairaalassa Helsingissä. Tartu valoon ja stressiin Keskivaikeaan ja vaikeaan atooppiseen ihottumaan Kiiski määrää joskus myös valohoitoa. Myös herkälle hiuspohjalle on paljon sopivia tuotteita. ”Atooppinen iho ja atooppinen ihottuma ovat eri asioita. 3 Silmänympärysvoide kosteuttaa ihoa ja rauhoittaa atopiaa. Se irrottaa meikin ja hoitaa kuivaa ihoa. Eli ei kovin pitkä eikä kovin kuuma.” Kylpeminen lisää kosteuden haihtumista iholta. Reseptillä saatava lääkevoide voi olla tarpeen. Atooppisen ihon läpäisy este eli suojamuuri ei toimi kuten terveen. ”Jos hoitoa tarvitsee usein, kasvojen ihottumaa voi hoitaa takrolimuusi tai pimekrolimuusivoiteella, joka käy silmäluo millekin. Voidemainen poskipuna tai luomi väri voi olla hyvä valinta, sillä voidekoostu mus ei korosta ihon kuivuutta. Iho voi olla kuiva ja herkkä ilman ihottumaa ja kutinaa. Satunnaiseen tarpeeseen koko keholle sopii kortisonivoide, jota saa apteekista reseptittä. Myös hajusteet voivat ärsyttää ja ovat kosmetii kan toimivuuden kannalta täysin turhia.” Vesipesun vaikutuksesta atopiaan ei ole kattavaa tutkimusnäyttöä. Pidä suihkut lyhyinä Atooppisen ihon tärkein hoito on kosteu tus. Varmimpia valintoja atoopikolle ovat hajusteettomat meikki ja hiustuotteet, joita löytyy myös Allergia, iho ja astmalii ton tunnuksella. ”Hiki on silti hyvä huuhtoa iholta mah dollisimman pian, koska se voi ärsyttää. Lyhyissä löylyissä voi käydä, jos ihottuma ei ole pahana. Aikuisilla atooppinen ihottuma oireilee hyvin yleisesti kasvoilla, kaulalla ja niskassa. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Meikkiä puhdistaessa kannattaa varoa ihon hankaamista ja suosia puhdistusöljyä. Jos silmäluomet eivät kestä meikkaa mista, suosi huulimeikkiä. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Sillä voi Kiiskin mukaan hoitaa myös silmäluomia lyhytaikaisesti. Osalle tulee ihottumaa, joka voi kutista. Atooppisen kuivaan ihoon ja atooppiseen ihottumaan liittyy yleensä myös allerginen nuha, silmäoireet, ruokaaineallergia tai astma tai ne kaikki. Jatku vassa käytössä kortisoni voi kasvattaa sil mänpainetaudin riskiä. Keväällä palaava aurinko rauhoittaa ihottumaa noin 95 prosentilla.” On hyvä muistaa, että atooppisen ihon kuntoon vaikuttaa myös stressi. Jotta turvallisen aallonpituuden UVBvalohoidosta saa hyötyjä, siinä pitää käydä kolmesti viikossa yhteensä 15–25 kertaa. ”Atooppisen ihon ärsytyskynnys on mata lampi kuin terveen. Siitepölykin voi pahen taa ihottumaa. Voiteet voivat aluksi kuumotella iholla, mutta se vähenee käytön jatkuessa.” Vaikeimpia ihottumia hoidetaan myös sisäisellä lääkityksellä, kuten tulehdusta laajaalaisesti lievittävällä reumalääkkeellä ja biologisilla lääkkeillä. Rauhanturvaajat 1 Öljy puhdistaa kasvot, vartalon ja hiuspohjan kuivattamatta. ”Pitkä henkinen tai fyysinen kuormitus, kuten sairastelu, voi saada atooppisen ihon reagoimaan voimakkaasti.” Mitä sinä haluat kysyä. Käytä lääkevoidetta oikein Ihon tulehtuessa on tärkeintä hoitaa tuleh dus pois. Reilu neljäsosa suoma laisista aikuisista on kärsinyt siitä joskus. Pahimmillaan iho tulehtuu toistuvasti. Atoopikon kannattaa välttää kylpy tuotteissa kuivattavia sulfaatteja ja kosteut taa iho jälkikäteen. Eucerin Ato Control Acute Care Cream 22 e
Sen sijaan voi ostaa kaksi, joita sekoittaa tarpeen mukaan.” Sharon Rubanovitsch. Lisäksi siinä on aurinkosuojakerroin 15. Ammattilaiset kertovat suosikkinsa. Nyt voin ensi kertaa käyttää ihon kuulaaksi jättäviä koostumuksia. Keveyttä ja kuulautta Meikkitaiteilija Sharon Rubanovitsch: Mádara Skin Soft Glow Equal Foundation 39,90 e ”Suosin luonnonkosmetiikkaa, ja nykyään sen meikkivoiteet ovat yhtä hyviä elleivät parempia kuin ’tavalliset’. Sen sijaan voi ostaa kaksi, joita sekoittaa tarpeen mukaan. Meikkivoide myös suojaa ihoa niin talvella kuin kesällä. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Perustus kunnossa Millä meikkivoiteilla saa kuulautta tai hehkua, entä peittävyyttä. Levitän tuotteen siveltimellä, jotta loppu tulos on kuulas. Tämä tuote tuntuu iholla kevyeltä ja hengittävältä. Mitä vielä! Silloin kannattaa vain valita hoitava laatu. Ohut ja luonnollinen koostumus sopii hyvin myös sporttisille tyypeille. Kannattaa muistaa, ettei meikkivoide ole koskaan korvattavissa meikkipuuterilla, se on lähinnä korjailutuote iltamenoja varten.” ”Täydellistä meikkivoidesävyä ei kannata etsiä. Täydellistä meikkivoidesävyä ei kannata etsiä. Tummempi sävy sopii myös kasvojen varjostamiseen. Lisäpeittoa saa kerrostamalla. Kosteuttavaa meikkivoidetta voi kerrostaa, joten tuloksesta saa tarpeen mukaan juuri niin kevyen tai peittävän kuin haluaa. Meikkivoidesivellin on hyvä pestä joka käytön jälkeen.” Kerrostettava suojelija Meikkaaja Laura Andersson: Sensai Luminous Sheer Foundation (SK 15) 54,90 e ”Moni luulee, että meikkivoiteesta pitää luopua ihon ikääntyessä. Ennen aknelääkekuuria ihoni oli rasvainen ja ihohuokoset erottuivat selkeästi, joten valitsin peittäviä mattameikkivoiteita
Meikkivoiteen pitää kui vua paikoilleen mutta jättää iho hohtavaksi. Mikään meikkivoide ei ole toivoton, kunhan sitä käyttää riittä vän vähän kerralla ja levittää sen iholle ohuelti siveltimellä.” ”Hoitava meikkivoide korostaa luonnollista hehkua ja ikään kuin laittaa ihon valot päälle.” Piia Varismäki Valojen sytyttäjä Meikkitaiteilija ja SKY-Cidescodiplomikosmetologi Piia Varismäki: Qen CCC Cream (SK 50) 32 e ”Arvostan hoitavia meikkivoiteita, jotka koros tavat luonnollista hehkua ja ikään kuin lait tavat ihon valot päälle. Kosteutan ihoni hyvin ennen meikkivoiteen levitystä ja maksi moin luonnollisen lookin kostuttamalla meikkivoidesiveltimen aluksi kosteut tavalla kasvosuihkeella, kasvovedellä tai voiteella. Koostumus sopii herkällekin iholle eikä tuki ihohuokosia. Oikea sävy on tärkeä, jotta meikin voi sukia kuin ohimennen kiirei senäkin aamuna. Levitän meikkivoi teen omalle iholleni sormin, jotta se lämpenee ja levittyy tasaisesti jokaiseen ihohuokoseen.” Taitava peittäjä Meikkaaja-parturi-kampaaja Tiina Lehmusvyöry: Vichy Dermablend Fluid 29 e ”Todella peittävä mutta luonnolliselta näyttävä meikkivoide sopii täydelli sesti punoitusten, arpien tai pigmentti läiskien peittämiseen. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , H A A S T A T E LT A V A T JA V A L M IS T A JA T Kuivan ihon kosteuttaja Meikkitaiteilija Nina Piippanen: NARS Natural Radiant Longwear Foundation 50,50 e ”Kuiva ihoni kaipaa usein voimakkaasti kosteutta vaa meikkivoidetta. Usein viimeistelen meikin Silk Oil of Morocco mineraalimeikkipuuterilla.”. Iho pysyy kauniina koko päivän, mikä on meikkivoiteessa tärkeintä luonnol lisuuden ohella. Sen pitää lämmetä kunnolla asettuakseen iholle kau niisti. Hoitoloissa myytävä tuote ei tuki ihoa ja sopii jopa atoopikoille ja ruusu finniiholle. Levitän meikkivoiteen aina sivel timellä pyörivin liikkein ja painellen. Erittäin hoitava, auringolta suojaava meikkivoide peittää ihon sävyn epäta saisuudet mutta antaa luonnollisen, valoa hei jastavan tuloksen. Usein sekoitan joukkoon MAC Cosmeticsin Strobe Creamia tuomaan lisähehkua. Ohut mutta täysin peittävä meikkivoide antaa kauniin hehkun ja sopii hyvin aikuiselle iholle. Käytän tuotetta päivittäin niin itselle kuin asiakkaille. Pidän eniten tuotteista, joita voi kerrostaa eli lisätä ilman, että tulos näyttää pak sulta ja liian meikatulta
Uusi ihana podcast! Kuuntele Ihana juuri näin -podcastia osoitteessa lue.eeva.fi/ ihanajuurinain.. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Tiedän, etten ole kipujen kanssa yksin” Endometrioosi aiheuttaa Ushma Olavalle valtavia särkyjä joka kuukausi. @ushmao Kaikki hyvin. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Potilas kotona ja hyvävointisena. #hampaanpoisto #maitohammas #raulikoira #labradoodle 151 Ushma Olava on 41-vuotias näyttelijä ja laulaja, joka asuu puolisonsa ja koiransa kanssa Vantaalla. Alkuvuodesta hän esiintyi MTV3:n Putouksessa. Vaikeina hetkinä häntä kannattelee vertaistuki ja luonne, joka ei jää vellomaan suruihin. Hän tuli aikoinaan tunnetuksi Gimmel-yhtyeestä
Endometrioosin tähden pyrin syömään maidottomasti ja gluteenittomasti. Olin ihan eri ihminen kuin ensimmäisellä hakukerralla: luotin itseeni ja pääsin sisään. Vertailin ja tarkkailin vartaloani suhteessa luokan muihin tyttöihin jo yhdeksänvuotiaana. Rakastan ystäviäni, mutta tiiviin yhdessäolon jälkeen vetäydyn mielelläni kotiin tekemään palapelejä. Sairaudessa minua auttaa vertaistuki. Freelancerina töihin on joskus mentävä kivuista huolimatta. Kierron ensimmäiset päivät ovat vaikeimpia. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Puolet kuukaudesta on kivutonta.” HIUSTEN KESYTTÄJÄ ”Minulla on luonnonkihara, pörröinen ja hyvin paksu tukka, jota joudun suitsimaan. Silloin otan särkylääkettä kolmen tunnin välein myös yöllä. Olenkin alkanut uskoa, että voin tehdä tätä työtä koko urani. Olen kuitenkin kiinnittänyt enemmän huomiota ihoni kosteutukseen. Kärsin niistä onneksi vain kuukautisten ja ovulaation aikaan, puolet kuukaudesta on kivutonta. P ohjavireeltäni olen iloinen ihminen, ja se on tyypillistä myös isänpuoleisille intialaisille sukulaisilleni. Olen hetkessä eläjä, enkä jää vellomaan suruihin. Ruokavalio on tärkeä, jotta suolisto toimisi mahdollisimman rauhallisesti. Kun Gimmel oli lopettamassa, hain toisen kerran teatterikorkeakouluun. 41-vuotiaana huomaan, että ikääntymiseni alkaa näkyä. Käyn myös säännöllisesti jalkahoidossa ja manikyyrissä, sillä niistä nautin. Someen suhtaudun ristiriitaisesti, sillä sen minäja ulkonäkökeskeisyys on minulle vaikeaa. Olen muovautunut vähitellen laulajasta näyttelijäksi. Parikymppisenä olin kaksi vuotta mukana Gimmel-yhtyeessä. Endometrioosiani on leikattu useasti, ja minulla on siihen tehokas lääkitys. NÄYTTELIJÄN YSTÄVÄ ”Näyttelijän työssä minulla on usein vahva meikki. Pyrin olemaan tyytyväinen siinä hetkessä, jota elän. Tuntuu hassulta kuvata itseään, ja yleensä piiloudunkin hölmöilyn taakse. Se on tuonut tyytyväisyyttä ja itsevarmuutta. OLEN SOSIAALINEN INTROVERTTI. Elämänohjeeni on, että asenne on usein se, mikä ratkaisee. Tiedän, etten ole kipujen kanssa yksin. ENITEN HAASTEITA minulle aiheuttaa endometrioosi, jonka kanssa olen joutunut elämään 14-vuotiaasta. Tämä öljy auttaa silottamisessa.” Wella Professionals Oil Reflections 27,80 e. Puhdistusöljy poistaa sen hyvin eikä kuivata.” Biotherm Biosource Total Renew Oil Cleanser 28,50 e. En silti murehdi vanhenemista. Saan voimaa myös pitkistä lenkeistä koirani kanssa. Altistuin pienestä pitäen kehoihanteille, joita 1990-luvun markkinointi loi. Se on auttanut myös ulkonäköpaineisiin. HELPPO ARJESSA ”Arkisin meikkaan kevyesti ja laitan usein vain ripsiväriä. Suosittelen sitä kaikkiin tilanteisiin, sillä selviytyy aika pitkälle.. Varhaisimmat muistikuvani ovat koulun pukuhuoneesta liikuntatunnin jälkeen. Voide jättää kasvoille ihanan hohteen ja sopii normaalille iholleni.” The Ritual of Karma Sun Protection Face Cream 30, 15,90 e. HOHTAVA JA SUOJAAVA ”Aurinkosuojan sisältävä kasvovoide on suosikkini keväästä syksyyn. Viime vuosina olen havahtunut siihen, että minua kysytään töihin. Kohdun limakalvon sirottumatauti aiheuttaa valtavia kipuja. Lämpimällä vedellä poistettava ripsiväri on helppo valinta.” Sensai 38°C -maskara 23,50 e. Silloin rohkeuteni ja itsetuntoni kasvoivat, uskalsin seistä omin jaloin ja heittäytyä. Silloin kivut pysyvät siedettävinä tai eivät ainakaan pahene. Aina löytyisi jokin esteettinen ongelma, jossa rypeä. Pahimmillaan se kaataa minut sänkyyn
Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke CE 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta • Lievittää silmän • Lievittää silmän allergiaoireita allergiaoireita • Kost • Kosteuttaa ja euttaa ja suojaa silmää suojaa silmää Siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen sidekalvontulehdukseen. Auttaa myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. Valmistaja Noventure S.L APTEEKISTA Lyhentää ripulin kestoa ja vähentää nopeasti ripulin oireita Virusten tai bakteerien aiheuttamaan ripuliin Turistiripuliin Ruoan tai lääkkeiden aiheuttamaan ripuliin • • • Aikuisille 1-2 tablettia 6 8 tunnin välein Lapsille helposti annosteltava annosjauhe. Akuuttiin ripuliin CE 0476 Lääkinnällinen laite
t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Ihan muuta kuin silkkiä ja samettia K U V A T A D O B E S T O C K Lä ht ee t Te rv ey sk irj as to .fi ja H ea lth lin e. Estrogeenin tuotannon hiipumisesta johtuva limakalvojen kuivuus voi aiheuttaa kirvelyä, arkuutta, kipua, limakalvovaurioita, virtsanpidätyskyvyn heikentymistä, tiheävirtsaisuutta ja tulehduksia. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Puna-apila kuuluu kasviestrogeeneihin, joiden tehoa on selvitetty paljon, mutta jotka eivät tutkimusten mukaan tehoa vaihdevuosioireisiin lumelääkettä paremmin. Tutkitusti tehokas apu on apteekista saatava paikallisestrogeeni, jota annostellaan emättimeen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS OLET vaihdevuosissa tai esivaihdevaihdevuosissa, olet ehkä törmännyt punaapilaan muulloinkin kuin sen kukkimisaikaan kesä-elokuussa. Kuivuuden hoitoon voi käyttää myös intiimialueella tarkoitettuja voiteita ja öljyjä, mutta esimerkiksi kosteuttava perusvoidekin käy mainiosti. Kuivuutta kannattaa siis hoitaa. Yrttiä käytetään useissa emättimen ja vulvan kuiville limakalvoille tarkoitetuissa intiimituotteissa. co m Jos intiimialueesi limakalvot ovat kuivat, vältä voimakkaasti hajustettuja tuotteita, saippuaa ja säännöllistä pikkuhoususuojien käyttöä. Sitä saa myös ilman reseptiä. Hoidosta kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sairastat esimerkiksi rintasyöpää tai gynekologista syöpää
44 K A U N E U S & T E R V E Y S
Suolaa, suolaa vähemmän suolaa. Miksi ihmeessä. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Liiallisen natriumin saannin terveyshaitat ovat kiistattomia, mutta silti lykkäämme suolaa jopa leivonnaisiin
Se on ensimmäinen mekanismeista, joilla suola nostaa verenpainetta. Yhdessä kaupan valmisateriassa saattaa olla lähes koko päivän tarpeen verran suolaa. Määrän saa esimerkiksi syömällä kolme viipaletta leipää ilman päällisiä tai neljä oliivia tai kuusi pinaattilettua tai kaksi nakkia tai puoli desilitraa fetaa. Harva pääsee suosituksiin Aikuisten suolan saantisuositus on enintään viisi grammaa vuorokaudessa. Kun suolaa tulee liikaa, munuaisten pienet osaset voivat vaurioitua. Korkea verenpaine altistaa sydänja verisuonitaudeille. Ihminen tarvitsee natriumia hyvin vähän, vain 1,5 grammaa päivässä. Asia käy järkeen, jos ajattelee ihmiskunnan historiaa. Kun herneproteiinia prosessoidaan, se tiivistyy ja natriumin määrä lisääntyy suhteellisesti. Jäykät suonet nostavat painetta Liiallinen suolansaanti voi myös jäykistää verisuonia. Vähitellen sydämen vasemman kammion seinämä paksuuntuu ja jäykistyy. Silloin niiden toiminta alkaa heikentyä. Vegaaninkaan ei tarvitse huolestua. Jos nyt innostuit ja ajattelet, että kannattaa pitää huoli riittävästä suolansaannista, seuraa ikävä uutinen. Munuaiset osallistuvat myös verenpaineen säätelyyn, ja niiden vaurioituminen voi johtaa säätelyhäiriöön. Suolan viehätykselle on monta syytä. Suolaa ei tarvitse lisätä ruokaan lainkaan, jos syö sekaravintoa. Mitä korkeampi verenpaine, sitä enemmän sydän joutuu tekemään töitä. Harva saa suolaa näin vähän, sillä sitä kertyy useista lähteistä. Kun valtimoiden seinämät jäykistyvät, ääreisverenkierron vastus nousee ja verenpaine kohoaa. Suola on myös tuiki tarpeellinen. Toisin sanoen se saa ruuan maistumaan paremmalta. ”Vaurioituneet munuaiset eivät enää ota takaisin veressä kiertäviä ainesosia, kuten niiden kuuluisi”, yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta sanoo. ”Monissa kasviksissa on hieman natriumia ja esimerkiksi herneproteiinivalmisteissa sitä on paljon”, Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa mainitsee. Avaat sipsitai salmiakkipussin etkä pysty lopettamaan syömistä, ennen kuin pussi on tyhjä. Ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa Yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Ihminen tarvitsee suolaa hyvin vähän, vain 1,5 grammaa päivässä.. Toisaalta se vaimentaa karvaan, vetisen ja metallisuuden makua. Verenpaine on koholla, jos se on kotimittauksessa yli 135/85 mmHG. Suolan natrium on välttämätön monissa elimistön aineenvaihdunnallisissa prosesseissa ja solutason toiminnassa. Se voi myös nostaa dementian riskiä. Munuaisten yksi tärkeistä tehtävistä on poistaa elimistöstä erilaisia kuona-aineita ja muuta tarpeetonta. Luolaihmisetkin pärjäsivät ilman Natriumia löytyy luonnostaan runsaasti lihasta, kalasta, maidosta ja hieman myös kasviksista ja viljasta. Samassa määrässä prosessoitua herneproteiinia on siis enemmän natriumia kuin sen raaka-aineessa, herneessä. Se tarkoittaa vajaata teelusikallista. Naiset saavatkin suolaa keskimäärin 6,9 grammaa ja miehet 9,5 grammaa päivässä. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S T iedätkö tunteen. Se ei ole vaaratonta. Luolaihmiset tuskin ripottelivat suolaa mammuttipihvilleen, eikä heidän selviytymisensä ollut siitä kiinni. Sitä tarvitaan, jotta hermosto, lihakset, aineenvaihdunta ja nestetasapainon säätely toimisivat oikein. Yksi syyllinen on ruokasuola eli natriumkloridi, jota moni himoitsee. Monet leivät, einekset, valmiskastikkeet ja pikaruuat ovat runsassuolaisia. Se tuo esiin ruuan aromeja, täyteläisyyttä ja makeutta
Yksi syy tähän voi olla se, että sokeri, rasva ja höttöhiilihydraatit liitetään kiinteästi ylipainoon, mitä vastaan meitä on valistettu vuosia taistelemaan. . Yrittäjät tekevät sitä, mitä ihmiset haluavat ostaa. Saatat olla erityisen herkkä, jos... Einesten osalta runsasta suolan määrää perustellaan makutesteillä. Makuaisti ei edes havaitse 25 prosentin suola määrän laskua.. Sitä kautta ne lisäävät suolan haittoja”, Halonen sanoo. Voit altistua myös luukadolle Huonot uutiset eivät lopu tähän. Sydänja verisuonitaudeissa ja aivoverenkierron häiriöissä on erityisen tärkeää huolehtia, ettei verenpaine pääse kohoamaan. ”Verenpaineesta tiedetään, että mitä matalampi se on, sitä parempi. Seurauksena on huimausta, tasapaino-ongelmia ja kuulohäiriöitä. Suomessa on noin puoli miljoonaa diabeetikkoa, joista suurin osa sairastaa tyypin 2 diabetesta. Ruuan suolapitoisuutta olisi siis varaa pudottaa paljon, ennen kuin maku muuttuisi havaittavasti. Erityisen haitallista liika suolan saanti on silloin, kun verenpaine on jo koholla. Turvotusta lisäävän ominaisuutensa takia suola voi pahentaa myös Ménièren taudin eli sisäkorvan nestekiertohäiriön oireita. Ravintolaruuissa suolamäärä voi olla määräytynyt kokin mieltymysten mukaan. Suola sen sijaan ei ole monellakaan pannassa, vaikka sen terveyshaitat tunnetaan hyvin. Tutkimuksissa on havaittu, että makuaisti ei havaitse 25 prosentin suolamäärän laskua. Maku ei kärsi muutoksesta Moni terveystietoinen ihminen välttää sokeria, rasvaa ja vaaleaa viljaa. Näin suola turvottaa. Jos olet onnekas ja verenpaineesi on luontaisesti matala, suolaa ei silti kannata syödä mielin määrin. Suola myös väkevöittää elimistöä, mikä taas sitoo nestettä. Peräänkuulutan tuotekehitystä”, ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa sanoo. ”Makua pidetään ensisijaisena ruuan valitsemisperusteena. Aina kannattaa alentaa”, Halonen kertoo. Turvotus ei ole sinänsä haitallista mutta saa olon tuntumaan raskaalta ja pöhöttyneeltä. Toinen tärkeä syy on varmasti maku. Se kuormittaa joka tapauksessa munuaisia ja jäykistää suonia. ”Diabetes ja lihavuus vaikuttavat munuaisissa niin, että ihminen on entistä herkempi suolan vaikutuksille. Herää kysymys, eikö ruokaa osata maustaa muilla tavoin. Suomalaisista aikuisista taas joka neljäs on lihava eli painoindeksi on yli 30. Näin on noin kahdella miljoonalla suomalaisella. Suola nostaa jonkin verran mahasyövän riskiä ja lisää kalsiumin eritystä virtsaan. Suolaa taas ei pidetä lihottavana aineena. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Reilusti alhaisempi paine ei kuitenkaan ole pahasta. Se taas voi altistaa osteoporoosille eli luukadolle, jonka riski nousee naisilla muutenkin vaihdevuosissa estrogeenin tuotannon hiipumisen takia. Verenpainetauti on siitä salakavala, että se ei välttämättä tunnu miltään
48 K A U N E U S & T E R V E Y S Helsingissä asuvalla Pia Kilpeläisellä, 50, diagnosoitiin Ménièren tauti vuonna 2017. Siitä asti hän on vältellyt suolaa, sillä se turvottaa ja lisää nesteen kertymistä sisäkorvaan, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi rajua huimausta. T IM O P Y Y K K Ö
Taudin aiheuttajaa ei tiedetä, mutta se saattaa johtua siitä, että minulta puhkaistiin lapsena tärykalvo korvatulehdusten takia. Suositus on, että söisin vain kaksi grammaa suolaa päivässä. Kun mieheni paistoi kananmunan itselleen voissa ja sen jälkeen minulle munan oliiviöljyssä, luulin että hän oli lisännyt mukaan suolaa. Sain ohjeen noudattaa vähäsuolaista ruokavaliota, sillä se helpottaa oireita ja vähentää nesteen kertymistä sisäkorvaan. Sairaudessa sisäkorvan nestekierto on häiriintynyt. Syön esimerkiksi suolatonta puuroa ja kananmunaa. Välillä horjahtelen kävellessäni, mutta pahat pyörrytyskohtaukset ovat lieventyneet. Minulla on myös silloin aina lomaa, joten voin ottaa riskin. Tai sitten pyydän annoksen vähäsuolaisena. Seuraavana päivänä ei saa olla töitä tai tärkeää menoa, sillä saatan joutua makaamaan sängyssä huimauksen tähden. Välillä tunsin putoavani, vaikka istuin lattialla. Eineksiä, salmiakkia ja lakritsia en syö koskaan ja kaupassa valitsen Sydänmerkki-tuotteita, sillä niissä on vähemmän suolaa. Totuin vähäsuolaiseen ruokaan nopeasti. Siitä vuoden parin kuluttua oikea korvani alkoi humista oudosti, ja sen sisällä tuntui painetta. Vaikeinta on ollut juustojen välttäminen, sillä ne ovat herkkuani. Raejuusto korvaa voin, jolloin lopputulos on terveellisempi. Syön tätäkin leipää enintään viipaleen päivässä. Siksi valitsen aina vähäsuolaisen vaihtoehdon. Jos minun tekee oikein mieli suolaista, saatan lisätä ruokaan pari kidettä meritai ruususuolaa. Se tuo leipään makua, vaikka suolaa on edelleen vähän. Oman annoksensa hän maustaa mieleisekseen. Piilosuolaa on esimerkiksi raejuustossa, josta pidän. Todellisuudessa pannuun oli vain jäänyt hieman suolattua voita.” ”Vähäsuolainen ruokavalio vähensi huimaustani” Pia Kilpeläinen ?. LÄÄKÄRI KERTOI, ettei Ménièren tauti ole vaarallinen sairaus, eikä minun tarvitse olla siitä huolissani. Aloin myös saada huimauskohtauksia, jolloin maailma pyörähti ympäri kuin karusellissa. Kuusi vuotta sitten sain pahan yöllisen huimauskohtauksen, jonka jälkeen työterveyslääkäri lähetti minut pään magneettikuvaan. Se aiheuttaa kuulon alenemisen, huimauksen ja tinnituksen, jota kuulemani humina oli. Se on kolme grammaa vähemmän kuin yleinen saantisuositus. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S K iinnitin ensimmäisen kerran huomiota kuulooni noin kymmenen vuotta sitten, kun en enää kuullut kuten ennen. Kohtausten aikana voin myös pahoin, ja niiden jälkeen minut valtasi ankara väsymys. Samoin voi käydä joulun aikaan, kun syön suolaisia kaloja ja mätiä. Näissä ruuissa on usein vähemmän suolaa. Vähäsuolainen ruokavalio on vähentänyt huimausta ja pahoinvointia huomattavasti. Kaupan leivissä on paljon suolaa, joten niitä vältän ja leivon leipäni itse. Nykyisin maistan suolan herkemmin. RAVINTOLASSA valitsen esimerkiksi kalaa, kanaa tai salaattia ilman kastiketta. Ruokaa laittava mieheni ei käytä kokatessaan suolaa, vaan korvaa sen mausteilla ja yrteillä. Juoksin erilaisilla lääkäreillä ja kävin kuulotutkimuksissa. Teen raejuustosta ja kananmunasta munavoita. Tulos oli normaali, mutta sain tietää, että oireeni sopivat Ménièren tautiin. En laske tarkkaa määrää, mutta syön mahdollisimman vähäsuolaisesti. Rakastan fetaa ja halloumia, mutta syön niitä vain kesälomalla. EN LISÄÄ SUOLAA juuri mihinkään ruokaan. Se riittää. Silloin saatan lisätä taikinaan hieman juustoraastetta. Korva ei enää humise yhtä pahasti ja paineentunne sen sisällä on lieventynyt. Liotan juustoja ensin vedessä, jotta suolan määrä vähenisi
Suola oli pitkään tärkeä säilöntäaine, ja sitä on pidetty hyvin arvokkaana. Suolalle ei ole myöskään haittaveroa, mutta tilanne saattaa muuttua. Michael Mossin Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us, 2014, pohtii sitä, miksi epäterveellinen ruoka koukuttaa. ”Sitä kysyisin valmistajilta. Sydänmerkki kertoo, että tuotteessa on omassa ryhmässään muihin verrattuna vähemmän suolaa ja sokeria, siinä on enemmän ravintokuitua ja sen rasvan laatu on parempi. Niinpä sitä on helppo syödä huomaamattaan ihan liikaa. SUOLAN MÄÄRÄLLE EI OLE elintarviketeollisuudessa rajoituksia. Sydänliiton ja Diabetesliiton myöntämän Sydän merkin saa, jos leivässä suolaa on enintään 0,9 prosenttia. ”Leivän suolapitoisuus on pienentynyt huomattavasti sitten 1970-80-lukujen, mutta vieläkin löytyy artesaanileipiä, joissa on jopa puolitoistaprosenttia suolaa. Natrium-överit voi huomaamattaan saada myös säilykkeistä. ”Sostella eli sosiaalija terveysalojen kattojärjestöllä on suunnitteilla terveysveromalli, joka kohdistuisi suolaan, sokeriin ja tyydyttyneeseen rasvaan”, Pusa kertoo. ”Tonnikala ei maistu suolaiselta, sillä sen karvaus leikkaa suolan makua.” Suolaa voi myös olla yllättävän paljon niin suolaisissa kuin makeissakin leivonnaisissa. Se on todella paljon.” Yleensä leivässä on suolaa 1,1 prosenttia. Ainoa sääntö on, että jos tuote on omassa tuoteryhmässään voimakassuolainen, se pitää ilmoittaa pakkauksessa. Siihen jokainen voi vaikuttaa esittämällä toiveita lähikauppiaalleen.. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S Lue lisää Jos olet pohtinut, miten suola päätyi ruokapöytiimme, tutustu Mark Kurlanskyn kirjaan Salt: A World History, 2003. On ihan mahdollista valmistaa hyvältä maistuvia ruokia, jotka täyttävät Sydänmerkin kriteerit. Kyse on myös siitä, minkälaisia tuotteita kauppa ottaa valikoimiinsa. Jos himoitset suolaista ruokaa, markkinavoimilla voi olla tekemistä asian kanssa. Moni käyttää ruuanvalmistuksessa liemivalmisteita, valmiita makutahnoja ja soijakastiketta – voimakassuolaisia nekin. Leivässä tärkeää on kuidun ja suolan määrä, margariinissa rasvan laatu ja suolan määrä. Hups, miten paljon suolaa! Maku ei välttämättä kerro ruuan terveellisyydestä. Se on jo melkein puolet päivän enimmäissaantisuosituksesta. Leipäkään ei yleensä maistu suolaiselta, vaikka siinä olisi runsaasti natriumia. Tiedon ei kuitenkaan tarvitse olla näkyvällä paikalla, vaan se voi olla pienellä präntillä muun tekstin seassa. Ei ole tavatonta, että esimerkiksi suklaakakun tai kinuskileivonnaisen makua on korostettu vaikkapa merisuolalla. 200 grammaa painavassa pakkauksessa on siis kaksi grammaa suolaa”, Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa kertoo. M onilla meistä on melko hatara käsitys siitä, miten paljon ruuissa ja raakaaineissa on suolaa. MIKSI VÄHÄSUOLAISIA tuotteita ei sitten ole enemmän. Jos ruoka on piilosuolaista, makukaan ei viestitä siitä. ”Esimerkiksi raejuustoa pidetään terveystuotteena, mutta siinä on gramma suolaa sadassa grammassa. Mallissa hyödynnettäisiin luultavasti Sydänmerkkiä. Kriteerit vaihtelevat tuoteryhmän mukaan
Näin saat vähennettyä leivän mukana tulevan suolan määrää. Älä ripottele salaattiin suolakiteitä, jottei kasviksistakin tule suolaisia. Tee sama liemivalmisteiden ja soijakastikkeen määrälle. Niissä on vain vähän natriumia, ja ne vievät lautasella tilaa suolaisilta ruuilta. Makuaisti tottuu noin kolmessa neljässä viikossa vähäsuolaisempaan ruokaan. Onnistumisen huomaa siitä, että esimerkiksi makkara tai savulohi maistuu aiempaa suolaisemmalta. Iso muutos pienin keinoin Näin vähennät helposti suolan määrää. Voit myös leipoa itse suolatonta tai vähäsuolaista leipää. Vältä myös kasvisten marinoimista suolaisella marinadilla. Osassa on, osassa ei. Tärkeää on valita Sydänmerkkituotteita varsinkin niissä tuoteryhmissä, joita käytät paljon. Puuron saa maistumaan vaikka marjoilla, hedelmillä ja pähkinöillä. Se on huomattavasti terveellisempää, sillä siinä osa natriumista on vaihdettu kaliumiin tai magnesiumiin. Kerralla ei välttämättä kannata siirtyä normaalisuolaisesta ruuasta suolattomaan vaan edetä pienin askelin. On myös olemassa suolattomia liemivalmisteita ja vähäsuolaisia soijakastikkeita. Syö puuro ilman suolaa tai lisää sitä vain hiukkasen. Makuaisti tottuu muutokseen noin kuukaudessa.. Mausta uunijuurekset muilla mausteilla. Suosi siis Sydänmerkkiä ainakin leivissä, rasvoissa, juustoissa ja leikkeleissä. 7 Totuta makuaistisi pikkuhiljaa vähäsuolaisempaan ruokaan. Toki voit tehdä kerralla myös ison muutoksen, jos se tuntuu omalta. 4 Puolita pastan ja riisin keitinveden suola tai jätä se pois kokonaan. Terveysmielessä voit myös unohtaa ruususuolan, merisuolan ja Himalajan suolan. Kun ripottelet suolaa ruuan päälle, se maistuu voimakkaammin kuin valmistusvaiheessa lisätty suola. Se on helppo tapa vähentää suolan määrää ja syödä muutenkin terveellisemmin. Näin pystyt pienentämään määrää huomaamatta. 3 Laita suolaa vasta valmiiseen ruokaan, jos se tuntuu tarvitsevan sitä. 2 Korvaa leipää muilla täysjyväviljavalmisteilla, kuten puurolla. Muista, että leipään tulee makua päällisistä, joissa on usein suolaa. Älä kuitenkaan erehdy lisäämään suolan määrää, vaikka mineraalisuola onkin vähemmän epäterveellistä. 5 Valitse Sydänmerkki-tuotteita. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Lisää kasvisten määrää. 6 Vaihda ruokasuola mineraalisuolaan. Niillä on terveellinen imago, mutta todellisuudessa niissä on yhtä paljon natriumkloridia kuin tavallisessa ruokasuolassa. Jos käytät valmiita puuropusseja, tarkista, onko niissä lisättyä suolaa
3 Räpsyttely laittaa kyynelnesteisiin vauhtia, joten napauta välillä silmät kiinni, kun tuijotat pitkiä aikoja tietokonetta, kännykkää tai televisiota tai kun luet kirjaa. Kuivat silmät vetistävät, punoittavat, kirvelevät ja voi tuntua kuin olisi roska silmässä. Ne sijaitsevat yläja alaluomien sisäpinnoilla ja erittävät lipidejä kyynelnesteeseen ja pitävät huolen, ettei neste haihdu silmien pinnalta. Kuivia silmiä voi kostuttaa tipoilla. Silmätautiopin dosentti ja silmäkirurgi Minna Sandberg Silmäexperteiltä suosittelee kuitenkin kaikkia yli 40-vuotiaita käymään silmälääkärillä 2–5 vuoden välein. Lisäksi ikä altistaa silmäsairauksille, joista esimerkiksi glaukooma eli silmänpainetauti on aluksi oireeton. Avuksi voi ottaa myös suojalasit, jotka muodostavat silmille kosteuskammiot. Iän ja epäpuhtauksien myötä rauhaset usein tukkeutuvat, jolloin silmä kuivuu, kirvelee ja punoittaa sekä näkö voi sumentua. 2 LÄMMITÄ JA HIERO LUOMET Tiesitkö, että silmillä on omat kastelukannut, Meibomin rauhaset. Silmät kuivahtavat herkästi öisin, jolloin tipat voi vaihtaa geelimäisempiin, kosteutta sitoviin tippoihin. Hiero ja painele sen jälkeen silmäluomia ripsirajasta. Paras tulos saadaan molempia hoitotapoja hyödyntäen 3–5 kerran sarjahoitona. N iin kauan kuin tienviitat näkee tihrustamatta ja tuoteselosteet lukee takeltelematta, silmiin ei tule juuri kiinnitettyä huomiota. Kuiva sisäilma, tuuli tai auton ilmastointi hankaloittavat oireita. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Vinkkaa silmää Silmäsi voivat paremmin, kun vauhditat kyynelnesteitä räpyttelyllä ja otat tavaksi puhdistaa ja hieroa luomet. Vaikeaa kuivasilmäisyyttä voidaan hoitaa kyyneltietulpilla, jotka asetetaan kyynelkanavaan. Myös A-, Cja Evitamiinit sekä sinkki ja luteiini huolehtivat verkkokalvoista. Voit myös hieroa ripsirajoja suihkun tai saunan lämmössä. Tyrniöljykapseleiden ja -suihkeiden kosteuttavasta vaikutuksesta niin silmien kuin ihon ja limakalvojen kuivuuteen on tieteellistä näyttöä. SILMÄNRUOKAA Suosi rasvaista kalaa, kalaöljyä tai omega-3-, -6-, -7ja -9-rasvahappoja lisäravinteena. 1 K U V A IS T O C K. Silmien yleisin oire on kuivuus, josta kärsii noin 40 prosenttia ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. Iän myötä silmän linssiin kertyy kuona-aineita ja sen mukautumiskyky vähenee, mikä aiheuttaa ikänäköä yleensä viimeistään 45-vuotiaana. Ääritapauksissa voidaan käyttää myös PRP-hoitoa eli niin sanottua vampyyrihoitoa. Tukkeutumista voi ehkäistä ja hoitaa: Laita luomille lämpimällä vedellä kostutettu vanulappu tai pieni pyyhe. Menetelmä hyödyntää kehon luonnollista taipumusta parantaa itseään. Voit myös käyttää apteekista saatavia mikrossa lämmitettäviä silmätyynyjä. Meibomin rauhasten toimintaa ja luomireunan tulehdusta voidaan hoitaa myös silmähoitajan vastaanotolla LLLTja IPL-valohoidoilla. Niiden teho kestä yleensä puolisen vuotta. Puhdista vielä halutessasi luomet apteekista saatavilla puhdistuspyyhkeillä tai -nesteellä
Samalla voidaan korjata taittovirheitä. K U V A IS T O C K. Kaihia on joka kolmannella yli 65-vuotiaalla. Lähde lääkäriin, jos näkökenttään laskeutuu tumma verho, sillä se voi johtua verkkokalvon irtaumasta. Riskitekijöitä ovat likitaitteisuus, matala verenpaine, kylmäraajaisuus ja migreenitaipumus. Joskus tarvitaan leikkaus. Näkyvätkö ne tikkusuorina. Jos näkökenttä menee täysin pimeäksi, kyseessä voi olla silmänpohjan verisuonitukos. Sille altistavat muun muassa perinnöllisyys, tupakointi, korkea verenpaine ja kolesteroli. Sama voi käydä ovenkarmien kanssa: ne alkavat vääristyä. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 PAINEET ALAS Glaukooma eli silmänpainetauti etenee hitaasti vaurioittaen näköhermon päätä ja hermosäikeitä. Kuivassa rappeumassa verkkokalvolle kertyy kuona-ainetta. Sairauden etenemistä voidaan hidastaa laserhoidolla tai silmänpainetta alentavilla tipoilla. Asiantuntija: Silmälääkäri, silmätautiopin dosentti ja silmäkirurgi Minna Sandberg Turun Silmäexpertit / Suomen Kuivasilmäklinikka. Tautiin on perinnöllinen alttius. Glaukooma johtuu usein kohonneesta silmänpaineesta, mutta 30–50 prosentilla paine on normaali eli 10–21 elohopeamillimetriä. IÄN TUOMAA Harmaakaihissa silmän linssi harmaantuu ja samenee, ja näkö heikkenee. Vasta pitkälle edenneenä se aiheuttaa näköhäiriöitä ja näkökentän kapenemista. Jos viivat vääristyvät, se voi kieliä silmänpohjan ikärappeumasta. Glaukooma ei oirehdi aluksi, joten se löydetään yleensä sattumalta silmälääkärin kontrollissa. 5 4 7 ENNAKOI RAPPEUMA Tee testi: Katso ruutupaperin viivoja yksi silmä kerrallaan. Tähän ei ole parantavaa hoitoa. Ikärappeumassa verkkokalvon rakenne vaurioituu, mikä heikentää tarkkaa näköä. Glaukooma yleistyy 40 ikävuoden jälkeen. Ikärappeumaa esiintyy kymmenesosalla yli 60-vuotiaista ja kolmasosalla yli 80-vuotiaista. Kaihileikkauksessa samea linssi vaihdetaan muoviseen keinolinssiin. Nesteisessä rappeumassa tulee turvotusta. Sitä voidaan hoitaa
ALOITA LÄMMITTELY reippaalla, noin kymmenen minuutin kävelyllä. SÄNTÄÄTKÖ LIIKKUMAAN suoraan työpisteeltäsi to do -lista päässä pyörien. ALKUVERRYTTELYLLÄ on paljon fysiologisia hyötyjä. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA. Voit aloittaa lämmittelyn myös suoraan näistä liikkeistä ja siirtyä vasta sen jälkeen lenkkipolulle. Nosta tehoja ja suurenna liikeratoja pikkuhiljaa, kun huomaat, että keho alkaa olla valmis liikkumaan ja tuntuu vähemmän kankealta. Alkuverryttely tuo monipuolista liikettä päivään ja voi jopa ehkäistä urheiluvammoja. Nyt on aika oppia uusi rutiini! Kun lämmittelet 10–20 minuuttia ennen treeniä, se kulkee mukavammin. Lisäksi parannat kehonhallintaa ja vähennät kireyksiä. Voit myös vuorotellen kävellä ja hölkätä rauhallisesti. Se valmistaa hengitysja verenkiertoelimistöä treeniin ja herättelee kehon hermolihasjärjestelmää. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Lämpöisenä lenkille Kun verryttelet ennen porrastreeniä, sauvakävelyä tai juoksulenkkiä, viet harjoittelusi uudelle tasolle. Tee sen jälkeen nämä kolme liikettä: noin minuutti per liike kaksi kolme kierrosta peräkkäin
Astu toisella jalalla pitkä askel eteen ja koukista etummaista jalkaa. Taivuta yläkehoa lantiosta alaspäin. Etummaisen jalan kantapää on maassa, varpaat ilmassa. Pa ita Pu m a. ALETAAN TÖIHIN Seiso perusasennossa. LIIKE VÄHENTÄÄ kireyksiä takareisissä ja pohkeissa, nostaa sykettä, vilkastaa verenkiertoa ja avaa rintarankaa. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Kurota vapaalla kädellä kohti taivasta ja ojenna keskivartalo pitkäksi. Pysy asennossa muutama sekunti, palaa perusasentoon ja toista liike toisella jalalla. Kurota suorilla käsivarsilla kohti nilkkoja, ojenna selkä takaisin pystyasentoon ja pyöräytä samalla käsivarret yläkautta alas. Musta Barbaari: Salilla eka salil vika Sia, Alan Walker: Move Your Body Klara Hammarström: Run to the Hills 3. Tr ik oo t Th e N or th Fa ce . 55 K A U N E U S & T E R V E Y S PÄIVÄNAVAUS Seiso perusasennossa. Se myös vähentää kireyksiä etureisissä ja kyljissä sekä kehittää tasapainoa. 3 2 1 Ta kk i ja ke ng ät H ok a O ne O ne . Palauta jalka toisen viereen ja tuo seuraavaksi toinen jalka eteen kantapää edellä. Polvet, varpaat ja lantio osoittavat eteenpäin. Seuraavassa numerossa nostetaan peppu ylös toimistotuolista. Treenikaveri Musiikkia, joka innostaa lämmittelemään. Vie käsiä niin pitkälle taakse kuin ne luonnollisesti menevät. Alkulämmittely valmistaa kehon treeniin ja tuo näppärästi lisää monipuolista liikettä arkeen. Pysy liikkeessä muutama sekunti ja toista liike toiselle puolelle. Vie toisen jalan kanta kohti pakaraa ja nappaa nilkasta tai säärestä kiinni saman puolen kädellä. NOSTETAAN SYKETTÄ Ota kevyt haara-asento. Tuo toinen jalka suorana eteen. Työnnä lantiota kevyesti etuyläviistoon ja nosta samalla kädet suorina ylös vartalon jatkeeksi. LIIKE LAITTAA nilkan ja jalkaterän pienet lihakset töihin. LIIKE NOSTAA sykettä ja kehittää tasapainoa, vähentää kireyksiä ja lämmittää erityisesti reisiä, pakaroita ja pohkeita
t e k s t i E V E L I I N A A H O N E N k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Veikö talvi liikuntamotivaation. Olohuone voi olla uusi lempijumppapaikkasi. Oma sali, paras sali. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S M U O D O L L I S E S T I P Ä T E V Ä Iloa ja ideoita liikkumiseen. Laita päälle keväinen treeniasu ja suosikkibiisit soimaan
9. 3. Raudalla täytetty muovinen rengas painaa noin 900 grammaa. Inspiroidu! 8 7 5 9 6 4 2 3 10 11 1. Kestävästi tuotetun koivuvanerisen laudan mukana tuleva tiivis korkkirulla sopii myös hierontaan ja pilatekseen. 7. Hurmio 13,90 e, Nosh. Sisusta treenikulma osaksi olohuonetta. 6. Alava 199 e, Fitwood.fi. Superdry Element Mark Print 59,99 e, Zalando.fi. Nelikiloisessa painossa on vintagehenkeä, 9,99 e, Rusta. Valitse puolapuumalli, jossa voi vetää myös leukoja. Suomessa suunniteltu tasapainolauta harjoittaa muun muassa keskivartaloa ja kehittää tasapainoa. Kahvakuulan avulla lihakset kasvavat kotonakin. Treenitrikoot pysyvät hyvin paikallaan leveän vyötärönauhan ansiosta. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Vedenkestävä, langaton kaiutin soittaa mielimusiikkiasi ja tuo tunnelmaa myös ulkotreeniin. Tyylikkäät puolapuut innostavat treenaamaan ja ovat osa sisustusta. Light Hip Resistance Band 12,95 e, Prisma. 11. Adidas x You For You Bra Top 40 e, Stadium. Materiaalina on kierrätettyä polyesteriä ja elastaania. Kangaspäällysteinen vastuskuminauha on mukava ja kätevä apuväline lempeään treenaamiseen. Collegehupparin materiaali on puuvillasekoitetta ja sisäpinta pehmeäksi harjattu. Painovanteella lisäät keskivartalon voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. 4. Puristuskahvoilla teet treenin vaikka telkkaria katsellessa. Maalauksellinen treenitoppi on kuin lupaus kesästä. Energetics Hula Hoop 24,90 e, Intersport. Luomupuuvillatrikoossa on elastaania tuomaan mukavuutta liikkeisiin. Ultimate Ears Wonderboom 2, 99,95 e, Gigantti. Iloinen t-paita saa hyvälle tuulelle. 8. Nordic Tricot By Ivana Helsinki Fenia 39,95 e, Tokmanni. Luomupuuvillasekoitteiset sukat piristävät treeniasua. Casall Power Grip Hard 19,90 e, Stockmann. Tara Spritz 59,90 e, Aarrelabel. 10. 2. Ota niistä tukea vatsalihasliikkeisiin, venyttelyyn tai sido niihin vastuskuminauha. 5
Irtiotto älylaitteista Vuoden suurimpiin kansainvälisiin hyvinvointi matkatrendeihin kuuluu digital detox eli älylaite paasto, jonka voi jo toteuttaa monissa hyvinvointi keskuksissa. Hiljaisuutta ja rapsuttelua Miltä kuulostaisi ojentaa älylaitteet parkkiin ja lomailla luonnon helmassa ilman, että tarvit see puhua kenellekään. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N k u v a t A D O B E S TO C K j a Y R I T Y K S E T Adios, stressi! Haluaisitko viettää digipaastoa, pötköttää puussa tai vain tuijottaa omaan napaasi tunnontuskitta. Se on mahdollista esi merkiksi Ruokolahdella Utula Nature retrii tissä, jossa voi liittää vierailuun digipaaston tai viettää aikaa hiljaisuudessa. Alkaen 525 e/3 yötä, utulanature.com.. Idea on yksinkertainen: älylaitteet luovutetaan vaikkapa retriitin ajaksi järjestäjän huomaan ja sit ten lasketaan kierroksia joko yksin tai seurassa. Majoituksen ja ohjatun toiminnan lisäksi hintaan sisältyy kolme ateriaa päivässä. Digital detoxiin pääsee jo Suomes sakin, ja siihen voi yhdistää myös perinteisemmän paaston. Lomien kirjo on laaja mutta päämäärä yhteinen: se, että ihminen oppii rakastamaan itseään sellaisena kuin on. Ruudulta vapautunut aika käytetään kuntoiluun, kehonhuoltoon, luonnosta nauttimiseen ja itse tutkiskeluun. Retriitin pituus on 3–21 yötä. Tavoite on antaa kehon ja mielen palautua. Kohteessa onnistuu myös hyvinvointia lisäävä rapsuttelu, sillä ret riittiassistenttina toimii terapiakoiraksi har joitteleva labradorinnoutaja Hani. Halutessaan ohjel man voi jättää väliin ja lomailla itsekseen. Hyvinvointilomalla se onnistuu. Viikkoohjelmassa on kesäkuusta syyskuu hun ohjattua yinjoogaa, meditaatiota, tie toista liikettä ja metsäkävelyitä sekä itsenäistä reflektoivaa kirjoittamista
Paastopaketti alkaen 490 e/5 päivää, biospa.ee. Moni kohde tarjoaa paketteja, jotka tähtäävät vastustuskyvyn vahvistamiseen. Italiassa on mahdollista viettää longevity-loma eli opetella syömään ja treenaamaan tavoitteena pitkä terve elämä. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Parasta seuraa Naisten reissuissa ei ole mitään uutta, mutta perinteisten aurinko-, shoppailuja treenilomien rinnalle ovat maailmalla nousemassa henkiseen hyvinvointiin keskittyvät retriitit ja ”naisten piirit”. Alkaen 690 e/yö, treehotel.se.. Matkalle voi hyvin lähteä myös yksin, sillä perillä tapaa suurella todennäköisyydellä sielunsiskoja. Tartolaisessa hyvinvointikeskuksessa voi kokeilla esimerkiksi 5–7 päivän paastoa tai detoxia lääkärin valvonnassa, ottaa terveyskylpyjä, käydä spassa tai osteopaatilla ja opetella terveellisiä elintapoja. Ohjelmassa voi olla esimerkiksi joogaa, maalausta, erilaisia hoitorituaaleja ja luontoelämyksiä sekä omaan sisimpään tutustumista. Ohessa voi tutkituttaa vaikkapa suolistonsa hyvinvoinnin, kartoittaa ruoka-aineyliherkkyyksiä tai tutustua elimistön tasapainoa mahdollisesti haittaaviin tekijöihin. Lomien kirjo on laaja mutta päämäärä yhteinen: se, että ihminen oppii rakastamaan itseään sellaisena kuin on. Terveyskylpyjä ja tasapainoa Jos haluat keskittyä rauhassa itseesi, terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan sekä kehoa ja mieltä puhdistaviin hoitoihin rauhallisessa miljöössä, Loodus Biospa Virossa saattaa olla oikea paikka. Ohjelmassa on rentoutumista, terveellistä ruokaa, liikuntaa ja erilaisia hoitoja, joissa hyödynnetään länsimaisen lääketieteen rinnalla esimerkiksi ayurvedaa ja kiinalaista lääketiedettä. Treehotelissa Ruotsin Lapissa voi tasata verenpainettaan metsän siimeksessä ja nauttia palauttavasta unesta puihin rakennetuissa huoneissa. Esimerkiksi Portugalissa voi viettää vaihdevuosioireiden lievittämiseen keskittyvän loman ja Itävallassa omistaa viikkonsa metabolisen oireyhtymän hoitoon. Niissä jaetaan ajatuksia ja kokemuksia, meditoidaan ja lisätään hyvää oloa paitsi koulutettujen ohjaajien myös vertaisten tuella. Pitempi, parempi elämä Yhä räätälöidympien hyvinvointilomien ansiosta matkaan pystyy tänä vuonna lähtemään helposti vaiva edellä
Naputukset tuntuvat vatsassa entistä rajummilta, ja haukon henkeäni kivusta aluksi. Naputtelu lämmittää ensin lihakset, ja sitten alkaa varsinainen treeni eli rutistukset. Välinaputukset vapauttavat lihaksista maitohappoja, jotta ne eivät kipeydy treenin jälkeen. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T Ä T Ä K O K E I L I N Värähdellen vahvaksi. MAKAAN PUOLI TUNTIA jumppauttamassa pakaroita, ja sitten on vatsalihasten aika. Se tuntuu voimakkaammin mutta ei liikaa. Hoitaja nostaa tehot 100 prosenttiin eli maksimiin. Toinen puoleni on selvästi kipuherkempi kuin toinen. Viisi hoitokertaa riittää. Noin kymmenen minuutin jälkeen vatsakin on jo tottunut tuntemukseen, ja selaan rennosti kännykkää vatsani treenatessa. Toisen kierroksen alkaessa olen jo sen verran tottunut, että tehoja nostetaan 75 prosenttiin. Hoitaja kiinnittää pakaroitani ympäröineen vyön vyötäröni ympärille. Lihakseni ovat selvästi lämmenneet. Viisi kertaa viikossa – tuloksetta. K U V A T A D O B E S T O C K JA V A L M IS T A JA T. Hoito aloitetaan 25 prosentin tehoilla. Keskivartalonlihakset ovat yksinkertaisesti liian heikot. P olkukonetta, jalkaprässiä, kyykkyä kyykyn perään, lankutusta, vatsarutistuksia. Pakaroissa hoitokahvoja oli kaksi, vatsani alueelle mahtuu yksi. Naputusja supistuskierroksia on viisi. Sitten ensimmäinen naputus iskee pakaroihin. Hoito ei jännitä yhtään, sillä kipukynnykseni on poik keuksellisen korkea. Ero 75 prosentin ja täyden tehon välillä on lähes huomaamaton. Hoito kestää 30 minuuttia, ja sen sanotaan vastaavan noin 30 000 lihassupistusta. Tunnen selvästi, kuinka pakarani puristuvat ruttuun yhä uudelleen ja uudelleen. Tuntuu (ja kuulostaakin) vähän siltä kuin joku naputtelisi nauloilla pyllyäni. Käsittely stimuloi lihaksia supistavaa ja venyttävää motorista hermostoa korkeataajuisen magneettisen värähtelyn avulla. Kuulostaa hyvältä. Törmään netissä EMS Body Sculpt -hoitoon, jonka luvataan kasvattavan lihasten poikkipinta-alaa, hajottavan rasvasoluja ja vahvistavan lihaksia. Se ei varsinaisesti satu mutta ei ole erityisen miellyttävääkään. Ja tämä on vasta alkua. Kun syvät vatsalihakset vaikuttivat nukkuvan treenistä huolimatta, toimittaja Riikka Väänänen päätti kokeilla lihaksia kasvattavaa ja vahvistavaa EMS-hoitoa. RIISUN ALUSVAATTEISILLENI ja kiipeän hoitopedille. Viimekeväisen koronan ja sitä seuranneen useamman kuukauden väsymysjakson jälkeen lihaskuntoni on suorastaan romahtanut, vaikka liikun lähes päivittäin. Epäilen, että sen vuoksi alaselkäni kipuilee ja pakaranseutu sekä toinen lonkka ärtyvät lenkkeilystä. Varaan ajan. Etenkin syvien vatsalihasten aktivoiminen – tai edes löytäminen – tuntuu lähes mahdottomalta tehtävältä
Hoito on tarkoitettu otettavaksi 4–5 kerran sarjahoitona. Se ilahduttaa, sillä viiden kerran hoitosarjan jälkeen pystyn ylläpitämään tai jopa parantamaan lihaskuntoa paremmin kuin aiemmin. Tasapainolaudan päällä tehdyt kiertoliikkeet vahvis tavat keskivartalon lihaksia ja syviä vatsalihaksia. Vastuskuminauhan avulla saa tehostettua pakaranostoja eri asennoissa. Hoitajan mukaan se on aika tyypillistä. Tunne on vähän samalainen kuin silloin, kun olen käynyt tauon jälkeen kuntosalilla viikon ajan. Myös rasvasoluja tuhoutuu ja poistuu elimistöstä normaalin aineenvaihdunnan mukana. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Magneettista tehoa EMS Body Sculpt -hoito vapauttaa korkeataajuista magneettista värähtelyä lihakseen jopa kahdeksan sentin syvyyteen ja aiheuttaa lihaksessa vahvan ja jatkuvan supistuksen sekä venytyksen. Foam roller eli hierontarulla avaa lihasjumeja ja lievittää kipuja. Kahdella kahvalla treeni olisi vieläkin tehokkaampi. Tuntuu kuin olisin saanut entisen, vahvan lihaksistoni takaisin. Yllättävä muutos on se, että yölliset vessakäynnit vähenevät noin neljästä yhteen aamuöiseen. Etenkin pakaroiden alueella treeni alkaa parin hoitokerran jälkeen tuntua jopa rentouttavalta. Vastus kuminauha 9,99 e, www2.hm.com. Yksi hoitokerta yhdelle alueelle 180 e.Viiden kerran sarjahoito 765 e. Gym stick Core Twister 24,90 e, stadium.fi. Pakaratreenissä kahvojen sijoittelu on tärkeää, jotta treeni osuu pakara lihaksiin eikä esimerkiksi alaselkään.. Kun syvät vatsalihakset vahvistuvat, vessassakaan ei tarvitse juosta koko ajan. Kuntosalilla huomaan, kuinka lihakset, jopa syvät vatsalihakset, aktivoituvat selvästi aiempaa paremmin vatsarutistuksissa. Hoidon jälkeen lihakset ovat aavistuksen väsyneet mutta eivät kipeydy samalla tavalla kuin kuntosalitreenistä. Olo on ryhdikäs. Syvissä vatsalihaksissa treeni tuntuu voimakkaimmin. Casall Tube Roll Bamboo 49,90 e, casall.com. Hoito saattaa auttaa kuulemma myös raskauden aiheuttamaan vatsalihasten erkaantumiseen. Silloin lihassäikeet ja -solut hajoavat, jolloin lihaksen poikkipinta-ala kasvaa. Jotkut asiakkaat ovat kertoneet saaneensa hoidosta apua virtsankarkailuun. HUOMAAN jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen, että vatsa ja pakarat tuntuvat napakammilta. Vatsalleni mahtuu vain yksi kahva. Nordicshape.fi. Toinen yllättävä ja ilahduttava huomio on se, että kuukausia vaivannut lonkkajumi tuntuu laukeavan hoitojen seurauksena
Ei ole ollenkaan tavatonta, että se puhkeaa vasta vaihdevuosi-iässä. Kun henki ei enää kulje. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i E L I N A J Ä N T T I IS T O C K Yllättäen alkava hengästyminen voi olla merkki esimerkiksi astmasta
YLLÄTTÄEN ALKAVA hengästyminen voi johtua infektiosta, kuten keuhkokuumeesta, keuhkoputkitulehduksesta tai koronaviruksesta. Hengästyminen on normaalia fyysisessä rasituksessa. Seurauksena on elimistön hapen puute. Tarvittaessa tehdään keuhkojen toimintakoe tai otetaan sydänfilmi tai keuhkokuva.. TUPAKOINTI HEIKENTÄÄ elimistön hapenottokykyä, ja jo pelkästään sen vuoksi tupakoitsija hengästyy usein herkemmin kuin muut. Keuhkosairauk sien ja työterveyshuollon erikoislääkäri Esko Kurttila, Terveys talo Hae apua Tavallisesta poikkeavat pysyvät hengästymisoireet kannattaa tutkituttaa ensin yleislääkärillä. Se on mahdollisesti merkki sydänsairaudesta, kuten sydämen vajaatoiminnasta tai sepelvaltimotaudista. Ryhtiä parantavat ja kylkiluiden välisiä lihaksia vetreyttävät harjoitukset tekevät hyvää. Esimerkiksi astmassa käytetään astmatulehdusta hoitavia lääkkeitä, keuhkoahtaumataudissa keuhkoja avaavia lääkkeitä. Keuhkojen kuuntelu sekä verenpaineen ja sykkeen mittaus ovat perustutkimuksia. 3 VASTAPAINEHENGITYS voi auttaa limaisuuteen. Vaikka hengästymisen aiheuttaisi sairaus, liikuntaa kannattaa usein jatkaa. Sydänsairauksissa tarvitaan aina lääkehoitoa. Puhalla letkulla 10 kertaa voimakkaasti vesipulloon, jonka pohjalla on 10 senttimetriä vettä. Verisuonten sairauksista keuhkoveritulpan selkein oire on ilman loppumisen tunne, jota seuraa hengityksen kiihtyminen. ”Ei-allerginen astma saattaa puhjeta missä tahansa iässä, mutta yksi esiintymishuippu on vaihdevuosi-ikäisillä. ”Hengästyttävä liikunta parantaa kuntoa ja lisää keuhkojen toimintakykyä”, Esko Kurttila kertoo. Tupakointi lisää myös erilaisten keuhkosairauksien, kuten keuhkosyövän, riskiä. 2 LISÄÄ LIIKKUVUUTTA rintakehässä, sillä myös se vaikuttaa keuhkojen toimintakykyyn. Infektioihin liittyy yleensä kuume ja väsymys. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S K un aiemmin vaivattomasti sujunut kevyt lenkki tai portaiden nousu alkaa yhtäkkiä hengästyttää, taustalla voi olla karkeasti jaoteltuna kunnon huonontuminen tai keuhkotai sydänsairaus. Ne jaetaan tavallisesti kahteen ryhmään: keuhkoputkisairauksiin ja keuhkokudossairauksiin. VAIVAN HOITO riippuu hengästymisen syystä. Yleensä hengenahdistus on niin äkillistä ja poikkeavaa, että potilaat voivat kertoa oireiden alkamisen jopa tunnin tarkkuudella.” Keuhkoveritulppa on aina vaarallinen ja vaatii välitöntä sairaalahoitoa. Verikokein voidaan selvittää esimerkiksi anemian tai astman mahdollisuutta ja sydämen toimintaa. ”Astma ja keuhkoahtaumatauti ovat yleisimpiä keuhkoputkisairauksia. Myös esimerkiksi Wello-hengitysharjoittelulaitteella voi vahvistaa hengityslihaksia ja kosteuttaa hengitysteitä. Myös nuoruuden tupakointi voi altistaa keuhkokudossairauksien puhkeamiselle, mutta jos on lopettanut tupakoinnin jo kymmeniä vuosia sitten, altistuminen on epätodennäköistä. Normaalista poikkeavan hengästymisen huomaa yleensä muutoksista suorituskyvyssä: hengitysrytmi muuttuu tiheämmäksi kuin tavallisesti, ei jaksa kuten aiemmin ja rasituksen jälkeenkin on kovin väsynyt. Vahvista keuhkoja 1 HENGITYSHARJOITUKSET vahvistavat hengityslihasten toimintaa ja keuhkotuuletusta sekä rauhoittavat hengitystä. Kun lihasten energian tarve kasvaa, hapen kulutus soluissa lisääntyy ja elimistön säätelyjärjestelmät kiihdyttävät hengitystä ja sydämen toimintaa automaattisesti. Joogasta ja pilateksesta tutussa syvähengityksessä vatsa nousee ja laskee hengityksen tahdissa ja keuhkot täyttyvät ilmalla alas asti. Syvähengitys vahvistaa palleaa, joka on isoin ja tärkein hengityslihas. Se kuuluu hengityksessä yleensä ritinä tai rahinana. Tarkoitus on saada vesi kuplimaan. Syytä ei täysin tunneta, mutta puhkeamisella on yhteys hormonaalisiin muutoksiin.” Keuhkokudossairauksia esiintyy yleensä iäkkäillä, mutta niistä yleisin, keuhkofibroosi, voi puhjeta myös viisikymppisenä. Keuhkot eivät laajene täyteen mittaansa sisäänhengityksellä, jos rintakehän alue on jäykkä. ”Hengenahdistus tarkoittaa tuntemusta siitä, että hengitys vaatii ponnisteluja”, Kurttila sanoo. Hengästymisen syynä saattaa olla myös keuhkosairaus. Ei ole poikkeuksellista, että yli viisikymppisen naisen hengästymisen syy on astma. Molempiin voi liittyä hengityksen pihinä ja vinkuna”, keuhkosairauksien ja työterveyshuollon erikoislääkäri Esko Kurttila Terveys talosta sanoo. On yksilöllistä, millainen rasitus ketäkin hengästyttää. Omatoimisia hengitysharjoituksia ja -äänitteitä löytyy esimerkiksi netistä ja eri sovelluksista. Joskus myös anemia eli raudanpuute voi aiheuttaa herkempää hengästymistä. MYÖS HENGENAHDISTUS on syytä ottaa vakavasti. ”Keuhkoveritulpassa verihyytymä kulkeutuu muualta elimistöstä keuhkovaltimoon ja tukkii sen. Jälkimmäisen oireena voi olla lisäksi puristava tunne rintakehällä
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Kirsi-Maria LuusuaPudas, 57 Työ: työkyvyttömyyseläkkeellä, hallintotieteiden kandidaatti Asuu: Rovaniemellä Perhe: puoliso Arto
”Aina kun yksi suoni saatiin pallolaajennuksella auki, toinen meni tukkoon, koska suonissa kiersi hyytymiä.” MARRASKUU 2011 oli synkkä. Hyvä uutinen oli, ettei vika kuulemma ollut sydämessä. ”Ensiavussa kysyin hoitajalta, kuolenko minä. Sen täytyi olla hengityskone. Silloin mieheni soitti, että Willeä viedään ambulanssilla keskussairaalaan.” Kirsi-Maria oli tottunut luottamaan hoitohenkilökuntaan ja lääketieteeseen. Säännöllinen rytmi ja opiskelu toivat uutta virtaa. Alkoi oksettaa. En ollut paniikissa. Sitä sydänsairaat vanhemmat aina pelkäsivät. Hän sai vuoden sairausloman pitkittyneen traumaperäisen stressin vuoksi. Heinäkuussa 2011 Kirsi-Maria heräsi aamuyöstä tuttuun rannekipuun. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sydämeni toimii koneen avulla” Kirsi-Maria Luusua-Pudaksen sydän tarvitsee apua toimiakseen. Wille oli valahtanut aamupalalla tajuttomaksi. Menin vain virran mukana, ja kehoni oli muiden hallussa”, rovaniemeläinen Kirsi-Maria Luusua-Pudas muistelee maaliskuuta vuonna 2006. Olihan hän itse selvinnyt kuolemankielistä jo kaksi kertaa. Teini-ikäinen poika Wille toi elämään iloa ja sisältöä. KOLMEN KUUKAUDEN kuluttua Kirsi-Maria palasi matkailualan yrittäjän töihin, mutta voimat alkoivat pikkuhiljaa ehtyä. t e k s t i P I A T I U S A N E N k u v a t V I L L E R I N N E R anteita särki. Sydänfilmissä ei näkynyt ongelmia, ja armeijan lääkäri lähetti pojan sairastuvalle, vaikka sairaalaan olisi ollut matkaa vain kymmenisen kilometriä. Lokakuussa vuonna 2010 juhlittiin hallintotieteiden kandidaatin papereita. Hän joutui teho-osastolle, ja sydämeen tehtiin pallolaajennus. En vastannut puhelimeen, enkä ottanut kehenkään yhteyttä.” Kirsi-Maria käpertyi kotiin. Eräänä tiistaina aviomies Arto soitti Kirsi-Marialle töihin: armeijaa käyvä Wille oli sairastuvalla. Wille oli leikkaussalissa, kun sairaalan aulassa Kirsi-Maria, Arto ja Willen tyttöystävä näkivät hoitajan työntävän kiireellä suurta laitetta. ”Myöhemmin samana päivänä poljin pyörällä äitini luokse kylään. Se tuntui raskaalta tuulisessa säässä. Hän sanoi, etten kuole. Kirsi-Maria oli saanut sydänkohtauksen. Hän laittoi ruokaa, hoiti koiraa ja luki paljon. Stressi, kolesteroli, verenpaine ja tupakointi olivat tehneet tehtävänsä. Sairaus on läsnä yötä päivää, mutta elämässä on muutakin. Olkapäät olivat kosketusarat. Kun pahin oli ohi, Kirsi-Maria jatkoi kesken jääneitä yliopisto-opintojaan. Minä vain lilluin ja erakoiduin. Vasta tässä vaiheessa he alkoivat todella huolestua.. Sydänlihas vaurioitui loppuelämäksi, mutta pahempaa oli tulossa. ”Olin masentunut, vaikka elämäni ei ollut hirveän synkkää
He eivät halunneet ymmärtää, ettei Wille selviäisi, tai jos hän säilyisi hengissä, hänestä ei enää olisi tavalliseen elämään. Hoito kohdistuu sekä taus tasairauden että itse vajaatoiminnan hoi toon. Kun sydämen vajaatoiminta paheni, ei lääkekään enää auttanut, ja kunto romahti jälleen. • Ei ole itsenäinen sai raus, vaan seuraus jos tain sydämen toimin taa heikentävästä sai raudesta. • Tavallisimmat sydä men vajaatoimintaa aiheuttavat sairaudet ovat sepelvaltimotauti, kohonnut verenpaine ja läppäviat. Suru ja kaipaus ovat aina läsnä.” LOKAKUUSSA 2012 Kirsi-Maria oli lukemassa sähköposteja, kun hän huomasi, että käsi alkoi vispata ja suupieli roikkua. Olin maailmassa yksin.” Oulussa hoitaja oli letittänyt Kirsi-Marian hiukset ennen lähtöä. Puoleen päivään mennessä puhekyky palautui, mutta en muistanut kaikkia sanoja.” Kirsi-Maria oli saanut kaksi pienehköä aivoinfarktia. • Hoito koostuu elinta voista, lääkehoidosta ja tarvittaessa sydän toimenpiteistä. Pian tahdistimen asentamisen jälkeen Kirsi-Maria sai myös eläkepäätöksen. ”Tuulisella säällä en saanut henkeä, ja öisin uni ei tullut. Vaikeista oireista kärsiville voi daan harkita sydämen apupumppuhoitoa tai sydämensiirtoa.. ”Seuraavana päivänä sairaalassa toinen käteni vatkasi. Sydämen vajaatoiminta oli pahentunut merkittävästi, mikä kerrytti elimistöön valtavasti ylimääräistä nestettä. Veritulpat sydämessä olivat olleet niin massiiviset, että häntä oli elvytetty 45 minuuttia. Työkaveri soitti ambulanssin. Muita syitä voivat olla esi merkiksi sydänlihassai raudet ja synnynnäiset sydänviat. Oireet ovat usein epämääräi siä, ja niitä voi aiheut taa myös moni muu sairaus. En tuntenut mitään. • Oireilee usein hengen ahdistuksena ja rasi tusväsymyksenä. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lääkäri tuli kertomaan, että Willen sydän oli pysähtynyt. Suojelimme näin toisiamme – ja suojelemme edelleen. • Joskus tarvitaan tah distinhoitoa. ”Menin mielentilaan, jossa en pelännyt enkä iloinnut. Ihminen pärjää pitkään ilman ruokaa, mutta ilman ”Elämässä pitää kuolla kerran, mutta ei joka päivä.” Sydämen vajaatoiminta Sydän toimii vajaasti, kun se ei pumppaa verta tarpeeksi tehokkaasti. Tehokas lääke sai voinnin kohenemaan muutamaksi vuodeksi. Kirsi-Maria uskoo, että pinnallisella ajattelulla he suojasivat itseään. ”Palelin niin hirveästi, että hoitaja kuumensi minulle mikrossa lämmikkeeksi froteepyyhkeen.” Kirsi-Marian elimistöä piti kuivattaa. Söin vain punaisia Mynthoneita.” Kirsi-Maria kuljetettiin Oulun yliopistollisesta sairaalasta Helsingin Meilahteen. Olin horkassa, vatsa oli jatkuvasti kipeä, ja minua janotti kauheasti.” SAIRAALAAN OLI lähdettävä aamuna, jolloin jalkapöydät muistuttivat palloa. • Diagnoosin vahvista miseksi tarvitaan sydä men ultraääni tutkimus. Yhdeksännen kerroksen ikkunasta avautui Helsingin silhuetti iltahämärässä. KirsiMaria jäi sairaalaan tarkkailuun. Siellä jaksoin kävellä viisikymmentä metriä ja sitten minun piti levätä.” Rytmihäiriötahdistimen eli sisäisen sydäniskurin Kirsi-Maria sai vuonna 2015. Nyt hoitajat olivat vieraita ja hekin poistuivat kuka minnekin. Lääkäri totesi, ettei hän ollut koskaan tuonut ketään niin kaukaa takaisin.” Läheiset päättelivät, että Willen oli unohdettava haaveet poliisin urasta. Itkimme eri aikoina, toinen saunan lauteilla ja toinen sängyssä. Illalla Wille kuoli tajuihinsa tulematta. Voi aiheuttaa myös turvo tusta nilkkoihin, yöllistä yskää ja äkillistä pai nonnnousua. Se tunnistaa sydämen vaarallisen rytmihäiriön ja korjaa sen. ”Kun selvisin siitä, lähdin työmatkalle Liverpooliin. Lähde: Sydänliitto. ”Kun mieheni lähti majapaikkaansa, minulle tuli aivan käsittämättömän orpo olo. Saman tien alettiin myös kartoittaa henkistä ja fyysistä kuntoa mahdollista sydämensiirtoa varten. ”Emme Arton kanssa uskaltaneet itkeä toistemme seurassa, koska silloin toinenkin ratkesi itkuun. Ymmärsin lukemani, mutta en pystynyt lausumaan mitään
”Pystyn hoitamaan asiani pääasiassa itsenäisesti. Jos Kirsi-Marian sydämessä ei olisi ollut lainkaan omaa toimintaa, sekin olisi pysähtynyt. Hän iloitsee siitä, ettei hän tarvitse pienissä arkiaskareissa apua sairautensa takia. Minulla on myös luottamus ja usko yläkertaan.” Hyvä avioliitto on Kirsi-Marialle kaikki kaikessa. Muistan aina sen kosketuksen. Hän ei suunnittele elämää pitkälle eteenpäin, mutta ei hän halua kuolemaakaan jatkuvasti pohtia. Apupumppulaukku on Kirsi-Marialle arka paikka. Tämän Kirsi-Maria oppi seuraavina viikkoina kärsiessään tuskallisesta janosta. Hoidon aikana nestettä ei saanut nauttia vapaasti. ”En jaksanut puhua kenenkään muun kuin mieheni kanssa. Aina. En tiedä, miksi en halua sen näkyvän. En käynyt Facebookissa, enkä katsonut kertaakaan televisiota tai kuunnellut radiota sairaalassa ollessani. Hän on muutenkin aina läsnä. Molemmat pelkäävät toisensa menettämistä. ”Vakavien rytmihäiriöiden jälkeen pelottaa, mutta vähitellen pelko loittonee. ”Jos lähden lenkille, kerron minne päin menen ja minulla on aina kännykkä mukana. Kirsi-Maria ja Arto ovat olleet yhdessä teini-ikäisestä saakka. ”Emme välttämättä kerro jokaisesta huonosta olostamme toisillemme, sillä toista on turha huolestuttaa, mutta keskustelemme paljon ja olemme toistemme parhaat kaverit.” ”Jatkoimme mieheni kanssa elämäämme, koska emmehän voineet lakata hengittämästä”, Kirsi-Maria muistelee elämänsä pohjakosketusta, oman lapsen menettämistä.. Jos pelkäisin koko ajan, en jaksaisi elää.” Apupumppu on toiminut pääsääntöisesti hyvin, mutta kerran laite sammui itsestään. Arto vastaa puheluihini töissäkin vaikka kesken palaverin.” Pyöräilystä, saunomisesta, uimisesta ja ulkomaanmatkoista Kirsi-Maria on luopunut. Sydämensiirto on edessä ennen pitkää. ”Mieheni istui sänkyni vieressä aamusta iltaan ja silitti minua koko ajan. Viime kesänä ostin oranssin pitkän maksimekon, jonka helman alle saan sen piilotettua.” Siivotessaan Kirsi-Maria sujauttaa laitteen reppuun. ”Laitan laukun aina takin alle. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S nestettä on hankalampaa. MYÖHEMMIN Kirsi-Marialle on tullut kammioperäisiä rytmihäiriöitä, joista seuraa yleensä sairaalareissu. Olin omassa kuplassani.” Elämä pelkistyi, kun Kirsi-Maria oli heikoimmillaan. ”Elämässä pitää kuolla kerran, mutta ei joka päivä. Hän silitti ja hieroi, silitti, hieroi.” Kirsi-Maria ei päässyt keuhkoverenpaineen takia sydänsiirtolistalle, mutta hänelle asennettiin vappuaattona vuonna 2019 sydämen apupumppu, joka hoitaa verenkierron mekaanisesti. Olen tyytyväinen ja kiitollinen jokaisesta päivästä.” Aviomies toimii kuskina, kun vaimo osallistuu potilasjärjestöja vertaistukitoimintaan ympäri Suomea. Oma sydän toimii kuitenkin vielä kymmenprosenttisesti
Pielpa-poncho pyyhe aikuiselle 179 € ja lapselle 79 €. The sunniest city by Emilia Kejonen -juliste (50 x 70 cm) 39 €. 3 1 ANNANSILMÄT-AITTA Korillinen käyttötapoja Perinteinen koppa uhkuu arjen kauneutta, jota kannattaa vaalia niin sisustuksessa kuin pihallakin. Saatavilla on useita eri värejä. COME TO FINLAND Kesää kohti Puuhuvilat, uimaranta ja raidalliset uimakopit! Idyllinen Hanko vie ajatukset kesään ja meren äärelle. Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. Oliivipuun lehdet ja oksat -sisustustarrapakkaus 38 €. Papasan-tuolin runko 250 € ja pehmuste 155 €. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat M A I N O S K U VA T: VA LM IS TA JA T HEMPEA Saunaillan paras asu Laadukkaasta hamppukankaasta valmistettu poncho pyyhe on kuin kylpytakin ja pyyhkeen ylellinen yhdistelmä. PAROLAN ROTTINKI Kaikkien suosikkipaikka Muistatko tämän 90-luvun ihanuuden. Pärekori 42 €. 2 6 4 KARPPINEN Perinteet kunniaan Hienopuuseppä Karppisen somasta, nostalgiaa henkivästä jakkarasta on moneksi – myös nykykodissa. Rottinkinen köllöttelypaikka tekee nyt vahvan paluun koteihin. Annansilmät-Aitan tuotteet valmistetaan käsityönä Suomessa. Lyyti-lypsyjakkara 99 €.. 5 MADE OF SUNDAYS Oma oliivilehtosi Maalaukselliset seinätarrat ovat näyttäviä sisustuselementtejä, joiden kiinnitys onnistuu helposti ilman työkaluja
Tehtäväsi on ottaa pallo kiinni, laittaa se vierellesi maahan, jättää se siihen ja odottaa seuraavaa, olipa ajatuksesi millainen tahansa. Vastalääkkeenä on hyväksyä ajatukset ja tunteet. Se voi ilmetä esimerkiksi vitkasteluna tai päätöksenteon vaikeutena. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Aina kun mieleesi tulee ajatus, pallotykki sinkoaa pallon sinua kohti. VALVOTKO ÖISIN murehtien tulevaa. Tai lykkäätkö tärkeän asian tekemisen viime tippaan. Saatat olla epävarmuusallerginen, kertoo Janna Meunier kirjassaan Mielen jumeista joustavuuteen. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A IS T O C K Ja nn a M eu ni er : M ie le n ju m ei st a jo us ta vu ut ee n – K ui nk a tu lla to im ee n ep äv ar m uu de n ka ns sa (O ta va 20 23 ). Ajatuksesi ovat jalkapalloja. Meunierin mukaan epävarmuusallergia on vaikeutta sietää epävarmuutta. Ajatusten siedätyshoito t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G Hyväksyntä ei ole luovuttamista vaan tietoinen päätös antaa asioiden olla juuri sellaisina kuin ne ovat.. Ehkä haaveilet SUP-laudasta, mutta emmit niin, että laudat on myyty loppuun. Tehtävä: Kuvittele olevasi urheilukentällä
70 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N ”Ymmärsin, että huolet ovat vain ajatuksia”
Minusta tuli suorittaja ja ilo ja kepeys katosivat elämästäni. Huoli oli kuin harmaa huntu, joka erotti minut tästä hetkestä. Oikein hyvässä murehtimisputkessa saatoin miettiä, että onkohan jokin luomi erivärinen kuin aiemmin. Vedin työkseni projektitiimiä ja ennen jokaista esiintymistä ajattelin, että nyt varmasti nolaan itseni. Jos jokin ei mennyt töissä ihan putkeen, ajattelin, että hitto vie, saan varmaan potkut ja joudun veneen alle. Pohdin usein myös, mitä muut sanomisistani ajattelivat ja tulkitsivatkohan he minua jotenkin väärin. Reija murehti ennen niin paljon, että arjesta tuli harmaata puurtamista. O lin ennen mestarimurehtija. Aloin nähdä huolia kaikkialla. Hän asuu Helsingissä ja hänellä on kaksi aikuista lasta.. Asia ei ollut jäänyt hänen mieleensä, vaikka itse olin murehtinut sitä kaksi päivää. Kun olin teatterissa, saatoin miettiä koko esityksen ajan, mihin jätin autoni ja saankohan nyt sakot. Kun mies halusi lähteä etelänmatkalle, murehdin, että hän saa ruuasta tai vedestä jonkin pöpön. Hän ja muut asiantuntijat kertovat, miten voit oppia rennommaksi. Olin tietenkin tosi huolissani. Reija Könönen, 60, on yritysvalmentaja. Mies huomautti, että eikö hän saisi kuitenkin elää. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Reija Könönen huomasi rentoutuskurssilla, että vuosien jatkuva murehtiminen oli tehnyt arjesta harmaata puurtamista. Huoli ei ollut enää missään mittasuhteissa. Kun lähdin kävelylle, huolimylly pyöri päässäni enkä nähnyt metsää ympärilläni. Mietin usein, mitä kaikkea ikävää voisi tapahtua ja millä kaikilla tavoilla voisin siihen etukäteen varautua. KUN OLIN NELIKYMPPINEN, mieheni sairastui vakavasti. Jos pyysin puheitani anteeksi, toinen ei usein edes ymmärtänyt, mistä puhuin. Olin myös taipuvainen katastrofiajatteluun
Ymmärsin, että murheet ovat vain ajatuksia ja tulkintoja todellisuudesta. NYKYÄÄN ELÄN kepeämpää, hauskempaa ja rohkeampaa elämää kuin ennen. Ja jos se ei mene ihan putkeen, voin ainakin oppia jotain. Vaikka olin samassa tilanteessa kuin aiemmin, suhtauduin siihen eri tavalla, koska olin harjoitellut murehtimisesta irtautumista. Olisinpa ymmärtänyt jo aiemmin, että voin itse valita, mihin suuntaan huomioni. Suru oli siinä hetkessä oleva tunne, ja otin sen vastaan. Tajusin, että elämä on tässä. Voin tuoda itseni tähän hetkeen esimerkiksi hengityksen avulla. Kurssilla opeteltiin rentouttamaan lihaksia, tehtiin mielikuvamatkoja ja tutustuttiin tunteisiin. Kuolemaa seurasi suuri suru, mutta se oli erilaista kuin murehtiminen. Tajusin, että huolet eivät ole koskaan tässä hetkessä vaan kiinni menneessä tai tulevassa. Välillä tulee tietenkin takapakkeja. Ulos mennessäni kuulen linnut ja haistan tuoksut. HAVAHDUIN MUREHTIMISEENI ensimmäisen kerran kahdeksantoista vuotta sitten, kun menin rentoutuskurssille. Jos olen tosi väsynyt tai stressaantunut, saan itseni kiinni murehtimisesta. Kun keräsin uhkakuvia, tajusin, kuinka harva niistä oli oikeasti toteutunut. Voin elää sitä ja nauttiakin siitä. Huoliajatukseni tulivat näkyviksi. Uskallan matkustaa ilman suunnitelmia ja luottaa siihen, että kyllä hotelli järjestyy. Elämä oli niin harmaata puurtamista, että jotain oli kokeiltava. Jos minua pyydetään tekemään jotain, mitä en ole ennen tehnyt, se tuntuu seikkailulta. En ollut kovin tietoinen murehtimisestani, mutta minulla oli paha olo ja stressiä. Enhän voi vain mennä takki auki tilanteisiin. Ajattelin, että minulla on ikään kuin velvollisuus olla huolissani ja kaikki on minun vastuullani. Kesälomalla tai kavereiden kanssa matkoilla olin irti huolista. Alitajuisesti uskoin, että murehtimisesta on jotain hyötyä. Siitä tuli riemukas olo. Kun ne menivät ihan hyvin, jollain kummallisella tavalla uskoin, että se oli murehtimiseni ansiota. Minua auttoi myös se, että toin huomion hengitykseen tai kehoon. Jatkoin mielen taitoihin tutustumista. Sain todisteita siitä, että vaikka en huolehtinut koko ajan, asiat menivät ihan hyvin, joskus jopa paremmin. Ennen jännitin esiintymisiä. Ymmärsin myös, että yhteiset hetkemme ovat arvokkaita. Tuntui kuin taakka olisi nostettu harteiltani. On ihanaa, että elämässä on nykyään hetkiä, joina ajattelen, etten olisi missään muualla mieluummin kuin tässä. Ennen olin melkein koko ajan varuillani, kuin olisin kävellyt heikoilla jäillä. Ne eivät ole totta, mutta mitä enemmän niitä pyöritän, sitä enemmän niitä löydän ja sitä isommiksi ne kasvavat. Opiskelin NLP-menetelmiä, mindfulnessia ja itsemyötätuntoa. Aloin kirjoittaa huoliani ylös: ne eivät näyttäneet kirjoitettuina yhtä vakuuttavilta. Minulla ei ole enää tarvetta kontrolloida kaikkea. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Välillä oli huolettomiakin hetkiä. Murehdin arkena. Nykyään valmistaudun ja päästän sen jälkeen irti. Kun keskityin aistimaan, miltä jalkapohjissa tuntuu, sain ajatuksiini etäisyyttä. MIEHENI SAIRASTUI seitsemän vuotta sitten uudelleen. Kun en enää murehtinut kaikkea mahdollista, elämään alkoi tulla tilaa. ”Huolet eivät ole koskaan tässä hetkessä vaan kiinni menneessä tai tulevassa.”. Tunnistan kuitenkin huoleni enkä lähde niihin mukaan. Tällä kertaa mieheni kuoli sairauteensa. Hyväksyin, että nyt on näin, enkä voi tilanteelle mitään. Nyt kannattaa olla tässä. Aistini ovat avautuneet.” ”Jos huoli tuli mieleeni, kirjoitin sen ylös ja päätin käydä sen läpi vasta huolihetkenä”, Reija kertoo. Kun juttelen lapsenlapsen kanssa tai kävelen luonnossa, tunnen kiitollisuutta. Huomaan heti, kun hartiat kiristyvät
Näin opit elämään neuroottisuuden kanssa ja jopa hyötymään siitä.. Se voi olla muista huolta kantaville murehtijoille hankalaa. Paateron mukaan on melko tavallista, että huolehtijan äiti ollut huolehtija ja sairauspelkoisen äiti sairauspelkoinen. Tunnista taipumus ja omat tarpeesi Neuroottisuuteen ja murehtimiseen taipuvaiset reagoivat usein herkästi stressiin, varautuvat asioihin etukäteen, etsivät virheitä itsestään ja murehtivat, mitä muut heistä ajattelevat. Nummelinin mukaan perimästä voi saada alttiuden huolehtimiseen, mutta myös kasvuympäristö ja kokemukset vaikuttavat. Arkikielessä neuroottisuudesta puhutaan usein, kun joku huolehtii asioista enemmän kuin on tarpeen ja silloinkin, kun todellista vaaraa ei ole. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Ei huolen häivää O len vähän neuroottinen, moni sanoo ja tarkistaa kahvinkeittimen virtanapin vielä kerran. ”Moni sanoo terapiassa, että on tosi taitava näyttelijä. ”Ihminen saattaa vaikka pelätä, että kirjoittaa törkeyksiä työsähköpostiin, ja hänelle tulee hirveä tarve tarkistaa viestinsä”, Paatero sanoo. Kukaan ei tajua, miten ahdistuneeksi hän tuntee olonsa.” Liiallista murehtiminen on, jos se haittaa arkea. Terapia voi auttaa tunnistamaan omia tarpeita ja poistamaan elämästä turhaa huolta aiheuttavia asioita. Piirre voi näkyä sairauden pelkona, liiallisena murehtimisena tai tarkisteluna. ”Neuroottista pelkoa voi olla myös se, että pelkää kumppanin pettävän, vaikka siihen ei viittaa mikään”, psykiatri ja psykoterapeutti Heli Paatero sanoo. K U V A IS T O C K Valtaavatko murheet jatkuvasti mielesi. Neuroottisiksi häiriöiksi luetaan esimerkiksi pelko-, ahdistusja pakko-oireet. ”Heidän on vaikea rentoutua. He saattavat olla myös herkkiä aistimaan kehonsa muutoksia ja muiden tunteita. Jos huolehtiminen on ylenpalttista, voidaan puhua jonkinlaisesta ahdistuneisuushäiriöstä”, Nummelin sanoo. 1. ”Heidän on usein vaikeaa hyväksyä epätäydellisyyttä ja virheitä”, Nummelin kuvailee. On normaalia ahdistua, kun elämässä on kriisi, muutos tai epäselvä tilanne. Ammattiavun puoleen kannattaa kääntyä, jos voimakas ahdistus hallitsee päiviä ja vaivaa silloinkin, kun kaikki on hyvin. Psykologi ja psykoterapeutti Tarja Nummelinin mukaan neuroottisia ihmisiä yhdistää usein vaikeus elää nykyhetkessä, sillä he ovat kovia murehtimaan tulevaa ja vatvomaan mennyttä. Vaikka ahdistus olisi voimakasta, se ei välttämättä näy ulospäin mitenkään. Neuroottisesta ahdistuksesta puhutaan silloin, kun ahdistaa, vaikka asiat ovat hyvin
Hintana. 3. ”Moni sanoo, että on ihan uudesti syntynyt, kun on alkanut nukkua pidempiä yöunia.” Heli Paateron mukaan murehtija hyötyy usein siitä, että rakentaa arkensa turvalliseksi ja mahdollisimman stressittömäksi. Kun ymmärtää käytöksensä syitä, on mahdollisuus valita toisin. ”Tärkeää on keskeyttää toiminta, joka ruokkii huolta. Murehtijat ovat usein äärimmäisen lahjakkaita sosiaalisissa suhteissa. Jos pelkää, että lapselle sattuu jotain liikenteessä, ei kannata lukea kolariuutisia.” Kun stressi ei nosta kierroksia, on helpompi suunnata huomio murheista johonkin muuhun. ”He voivat olla tosi arvostettuja työntekijöitä. Rakenna turvaa arjessa Pienikin stressi voi nostaa nopeasti murehtijan vireystilaa. Mutta juuri niin pitäisi kyetä elämään”, Nummelin sanoo. ”Kannattaa miettiä, mikä on itselle paras tapa pysyä kärryillä maailman tapahtumista. Nummelinin mukaan korostunut itsetietoisuus tarkoittaa usein myös taitoa reflektoida omia ja toisten tunteita. Tee, vaikka pelkäisit pahinta Neuroottiset ihmiset ovat usein hyvin tietoisia itsestään, mutta se ei ole vain huono asia. Murehtiminen on vain yksi puoli. 2. Jos huoliajatuksia tulee aina illalla yksin kotona, vireen voi kääntää vaikka kuuntelemalla itseä miellyttävää musiikkia”, Heli Paatero sanoo. Rauhoittumisessa voi auttaa jooga, pilates tai asahi. He pystyvät asettumaan toisten asemaan, mutta saattavat ylikuormittua siitä.” Huolestuneisuuteen taipuvaiset ovat usein myös luotettavia vastuunkantajia, jotka perehtyvät asioihin huolellisesti eivätkä hätiköi. Se on osoitus siitä, että monet tekemisen esteet ovat voitettavissa olevia mielen esteitä.” Heli Paateron mukaan huolehtimisesta ja tarkkuudesta voi olla hyötyä työpaikalla. Tarja Nummelin kannustaa siksi neuroottisuuteen taipuvaisia nukkumaan riittävästi, syömään ja liikkumaan säännöllisesti ja pitämään huolta siitä, että arjessa on tarpeeksi luppoaikaa. ”Moni toteuttaa unelmiaan ja voittaa itsensä kerta toisensa jälkeen, vaikka pelkää pahinta. ”Kun keskittyy kehoon, on helpompi päästää irti muusta”, Paatero sanoo. He pystyvät asettumaan toisten asemaan, mutta saattavat ylikuormittua siitä.” ”Moni mukautuu toisten tarpeisiin ja ajattelee, että omien tunteiden huomioiminen on itsekästä. Jos huomaa, että uutisvirta ruokkii huolta, sen seuraamista voi rajoittaa. ”Se on tunneälyn kehittämisen avain. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K ”Murehtijat ovat usein lahjakkaita sosiaalisissa suhteissa. Tärkeintä on tunnistaa murehtimistaipumuksensa ja puhua jollekin huolistaan
”Joillakin tuntuu olevan kiintiömurhe eli aina jotakin murehdittavaa”, Heli Paatero sanoo. Tasapainoisesti murheisiin suhtautuva miettii huolen herätessä riskit läpi ja tekee niille jotain, jos se on tarpeen. Kyseenalaista kiintiömurheesi Jos on herkkä huomaamaan uhkia, ahdistuksesta tulee helposti itseään ruokkiva noidankehä. Ikävään kokemukseen jumiutumista voi estää hallittu altistus. Ajatuksia voi vaikka kirjoittaa ylös ja analysoida sitten, ovatko ne totta.” voi olla kuormittuminen vapaa-ajalla”, Paatero sanoo. ”Usein auttaa se, että tekee jotain, mikä aktivoi aivoja ja sitoo mieltä, kuten käsitöitä”, Paatero sanoo. 4. Ajatuksia voi vaikka kirjoittaa ylös ja analysoida sitten, ovatko ne totta.”. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos on vaikka joutunut uhkailun kohteeksi pimeällä, kannattaa pian liikkua illalla turvallisen kaveriporukan kanssa. Joillekin toimii päivittäinen huolihetki. Nummelinista on tärkeää muistaa ja hyväksyä, että epävarmuus kuuluu lähtökohtaisesti elämään. Jotkut ovat oppineet, että jos jokin voi mennä pieleen, se menee pieleen”, Paatero sanoo. Parisuhteessa kumppanin fyysinen läheisyys tai rauhoittavat sanat voivat auttaa. ”Itseltään voi kysyä, ovatko asiat oikeasti näin. Silloin omat vääristyneet ajatukset saavat vain enemmän vettä myllyyn. ”Itseltään voi kysyä, ovatko asiat oikeasti näin. Palautumisessa voi auttaa esimerkiksi se, että kirjoittaa murheet ylös ja pohtii, mitä niille voi tehdä vai voiko mitään. ”Neuroottisuuteen liittyy se, että vaikka on tehnyt arvion riskeistä, ei luota siihen. Vastapainoksi huomio kannattaa kiinnittää välillä johonkin ihan muuhun: lähteä kävelylle, kokeilla uutta reseptiä tai tehdä jotakin keskittymistä vaativaa. Huolehtimistaipumus voi heijastua myös ihmissuhteisiin. ”Huolen mitätöinti herättää häpeää, mutta hyväksyvä suhtautuminen tukee rauhoittumista.” Tarja Nummelin kehottaa murehtijoita kyseenalaistamaan pelkojaan. Niin huonon kokemuksen rinnalle tulee hyvä kokemus”, Paatero sanoo. Vaikka huoliajatukset tuntuisivat realistisilta, ne eivät välttämättä vastaa todellisuutta. Jos murehtijan on vaikea luottaa muihin tai hän kantaa liikaa murhetta heidän pärjäämisestään, hän saattaa huolen varjolla kontrolloida toisia. Sitä vastaan on mahdotonta taistella. Sen jälkeen hän pystyy siirtymään eteenpäin. Pahinta on vetäytyä kaikista ihmiskontakteista, koska pelkää aina pahinta
Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. huijaus rakkaussuuri Kuuntele podcast! -podcast. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt p o d ca st Toimittaja Riikka Suominen kertoo podcastissaan, miten sadut opettivat meitä etsimään sitä väärää. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. Entä jos ei olekaan prinssiä, valkoista ratsua ja häitä, joiden jälkeen pari elää onnellisena elämänsä loppuun asti. Meditoida voi myös kävellessä. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi
Tärkeintä on pysyä positiivisena, eikä luovuttaa, vaikka treffit eivät johtaisi mihinkään. Kirjoittamalla pääsee alkuun. Suomalaisessa Lovenassa vastataan ensin kysymyksiin arvoista ja kiinnostuksen kohteista. Pieni epäileväisyys on kuitenkin hyväksi, koska joukossa on feikkiprofiileja. Jos alkaa puuduttaa, pidä tauko ja keskity muuhun. Jos odotukset ovat liian kovat, homma voi mennä pieleen. Riko nyt kaavaa ja tykkää muistakin kuin esimerkiksi pitkistä ja korkeasti koulutetuista.” Kokeile eri treffipalveluita ”Nettideittailu sopii minulle, koska änkytykseni vuoksi kasvokkain kohtaaminen on jännittävää. Pelkillä kauniilla kuvilla voi saada eniten tykkäyksiä, mutta se ei auta, jos tavoitteena on löytää se yksi ja oikea. Tinderissä kumppania etsitään selaamalla. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin onnistut nettideittailussa H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Riko kaavaa ”Tee profiili, joka saa selailun pysähtymään. Sitten algoritmi ehdottaa sopivaa kumppania. Älä lykkää treffejä. Sovi treffit, ennen kuin kiinnostus lopahtaa. Se voi olla kurkistus harrastukseesi. Keskusteluihin kannattaa lähteä avoimella mielellä, huumorilla ja pilke silmäkulmassa. Vaikka ensimmäisellä kerralla ei olisi vielä kemiaa, mutta ihminen on kiinnostava, minusta kannattaa sopia toiset treffit ja ottaa asiasta paremmin selvää.” K U V IT U S IS T O C K ANNA UUSHEIMALA Deittisirkus VALTTERI HELLGREN Sinkku, kokenut nettideittailija NINA VAINIO Sinkku, tuore nettideittailija. Jyrkät mielipiteet antavat helposti tylyn kuvan. Aloita uudestaan uusilla kuvilla ja tekstillä. Kerro, mitä etsit ja mitä et etsi. Treffailu ei ole koko elämä, vaan tärkeää on nähdä ystäviä, harrastaa ja ulkoilla.” Anna toinen mahdollisuus ”Minulla oli epäilyksiä Tinderin pinnallisuudesta ja ikäiseni seuran löytämisestä, mutta yllätyin positiivisesti. Suosittelen kokeilemaan eri palveluita. Kun saat osuman, ehdota puhelua, ääniviestiä tai videopuhelua. On tärkeää olla aktiivinen ja alkaa kirjoitella. Valitse positiivisia, tunnistettavia kuvia ja ainakin yksi, jossa on jotain erottuvaa. Odotusaikana ehdit vain luoda mielikuvia, jotka voivat osoittautua vääriksi. Yksien treffien perusteella ei voi tuntea ketään. Kuvat ovat tärkeitä, mutta luovasti ja hauskasti kirjoitettu teksti saa pysähtymään
Kannattiko. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L E E N A H I R V O N E N EN OSAA olla äiti. TULIN TUSKAISEKSI. Jotakin on tehtävä. Tilannetta oli vaikea ottaa puheeksi töissä ja johtoryhmässä. Kokoukset ja tehtävät ajoittuivat usein lapselle tärkeisiin aamun ja iltapäivän hetkiin. Lopulta hän ei juuri halunnut nousta sängystä eikä lähteä kouluun, pelasi ja pysytteli huoneessaan. Parisuhde väljähtyi ja kuoli. Väistelen lasten tunteita ja läheisyyttä, ahdistun aikatauluista, läksyjen kuulustelusta ja yövalvomisista. Minä pakenin töihini. Irtisanouduin täydestä vauhdista, urani huipulta. Monista käytännön asioista, kuten kenkien sitomisesta, peseytymisestä tai hiusten harjaamisesta, tuli vaikeaa. En tiennyt. Hän ei halunnut tai osannut tai halunnut osata. En voi olla näin paljon poissa kotoa. Nyt ajetaan maaliin ja lujaa! Olin myös rakastunut, kotona odotti ihana uusi parisuhde ja touhukas kuopus. Muilla ei ollut vastaavaa elämäntilannetta ja kun aiemmin keskustelin työn vaatimuksista, palaute tuntui lähinnä vähättelyltä eikä mikään muuttunut. Ei kai. Ehkä. Masennusta. Sain itkuisia puheluita kesken muutosneuvotteluiden, työhaastatteluiden ja strategiakokousten: lapsi oli eksynyt tutulta koulumatkalta, unohtanut kirjansa, kadottanut bussikorttinsa, hanskansa, reppunsa, milloin mitäkin. Sen sijaan sain enemmän projekteja, tuplaten kokouksia ja lisää kierroksia. Sen sijaan olen aina ollut hyvä työssäni. Ehkä. Esikoisen haasteet kasvoivat samaa tahtia työkiireitLeena Hirvonen luopui unelmatyöstään sisältöjohtajana ollakseen parempi äiti. Olen tehnyt asiantuntijatyötä antautuen ja aikataulutta, johtanut ihmisiä vaikeissa tilanteissa ja kokenut itseni tärkeäksi – ja pysynyt poissa kotoa. Kaksi vuotta sitten sain unelmatyön sisältöjohtajana mediayhtiössä. Murkkuikä. Niitä ymmärsin, lapseni tunteita en. Minulla on kaksi lasta. Nuorempi on neljä ja esikoinen, herkempi, kymmenen. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A LEENAN VALINTA teni kanssa. Samaan aikaan jotakin meni rikki esikoisessa. Minun on autettava lastani arjessa, vietettävä aikaa hänen kanssaan, puhuttava. Iloisesta tytöstä tuli hiljainen ja vetäytyvä. Erosimme mieheni kanssa, kun esikoiseni oli viisivuotias. Perhe meni rikki. En ollut koskaan kotona. En. Työni sisälsi runsaasti kehitystehtäviä, vaatimuksia ja muuttuvia tilanteita. Kapinaa. Nautin
Yritysten brändeille tekisi myös hyvää se, että johtoryhmissä olisi pienten lasten äitejä.” JÄIN KOTIÄIDIKSI neljäksi kuukaudeksi. Olen auttanut läksyissä ja ollut vastassa koulupäivän jälkeen. Ja siellä töissä ja johtoryhmissä ei laiteta niitä kokouksia kello kahdeksaan tai neljään eikä vaadita jatkuvaa, kaiken kantavaa läsnäoloa.” Elämänvaiheiden tarkkanäköisestä johtamisesta voi tulla seuraava yritysten menestystekijä. Olen oppinut olemaan äiti. Tästä syystä etenkin naiset päätyvät lykkäämään lasten hankintaa ja joustamaan urastaan. Päätös tuntui pahalta. Miksi joudun valitsemaan. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K LEENAN VALINTA den yhteensovittamista ja jaksamista. ”Suomessa yritykset kertovat olevansa perheystävällisiä, mutta käytännössä toimitaan toisin”, Rönkä toteaa. Kokoukset ajoitetaan lasten hoitamisen kannalta hankaliin aamujen ja iltapäivien hetkiin. Edelleen tunnen katkeruutta, mutta samaan aikaan myös outoa hyvää oloa. Aloitin hiljattain työt yrittäjänä. Päätös oli oikea. Mitä minä nyt teen. Samalla heräsi katkeruus siitä, miten voi olla mahdollista, että johtajuutta ja perhettä ei voi yhdistää joustavasti. Koulu sujuu. ”Työsuorituksia, uramenestystä ja taloudellisia arvoja painotetaan ja arvostetaan yhä vanhemmuuden, hoivan ja lasten kustannuksella. ”Johtajalta saatetaan edellyttää esimerkiksi, että hän on koko ajan tavoitettavissa ja kaiken päällä. Kun sekä kodin että työn vastuut ovat tasapainossa, ja kun tiedän, että työ joustaa, riittämättömyyden tunne pysyy hallinnassa. Taloudellisesti tilanne on vaikea. Tipahdin identiteettini ulkopuolelle, sillä tuntui, etten osaa muuta kuin työni. Hän kannustaa johtajaäitejä etsimään tukea arjen pyörittämiseen ja muuttamaan kulttuuria ja asenteita työpaikoilla: ”Nainen voi olla sekä äiti että johtaja, mutta se onnistuu vain, jos perheellä on hyvät tukiverkot, vastuu on parisuhteessa jaettu ja täydellisen vanhemmuuden ajatuksesta luovutaan. Tyttäreni ei lukittaudu enää huoneeseensa, vaan hän on puhelias ja iloinen. On selvää, etteivät pienten lasten vanhemmat voi sitoutua tällaiseen työkulttuuriin.” Röngän mukaan vanhemmuuden ja johtajuuden yhdistäminen vaatii isoja muutoksia. Rönkä pitää rutiinien pohtimista hyvänä. Nykyisin meillä on päivittäiset puhelinsoittoajat, joilla varmistan, että lapsi hoitaa läksyt ja välipalat. ”ÄITIYDEN JA VAATIVIEN TÖIDEN SOVITTAMINEN YHTEEN VAATII MINULTA UUSIA RUTIINEJA JA RAJAT.” nähnyt muuta vaihtoehtoa. Omalla työlläni on myös työaika: minun ei tarvitse olla käytettävissä kellon ympäri. JOHTAJUUDEN JA vanhemmuuden yhdistäminen on vaikeaa. Olen luonut lapselle rutiineja: hiukset harjataan suihkun jälkeen illalla ja herätessä aamulla, näin sidotaan kengännauhat. Suhteemme on lämpimämpi kuin aiemmin. Näin suoraan sanoo työn ja perheen yhteensovittamista monista eri kulmista ja eri maissa tutkinut professori Anna Rönkä. Silloin olen valmis vaativiinkin tehtäviin. Tämä tukisi vaativien tilantei. Sillä rehellisesti sanottuna riittämättömyyden kanssa me äidit kamppailemme varmasti jollakin tavalla aina. Ymmärsin, että äitiyden ja vaativien töiden yhteensovittaminen meidän perheessämme vaatii myös minulta uusia rutiineja ja rajat. Työkulttuurimme ei tue intensiivistä, läsnäolevaa vanhemmuutta.” Rönkä heittää pallon työpaikoille, sillä vanhempien on vaikea paeta riittämättömyyden tunteitaan. Sen Rönkäkin tiedostaa. Joudumme tinkimään harrastuksista ja hankinnoista, sillä palkkani ei ollut suuri ja menoja oli jo valmiiksi. ”Lasten sairastumiset, huolet tai kuljettamiset eivät katso palaverikalenteria, joten työssä täytyy olla liikkumavaraa ilman, että oma vastuu tai rooli katoaa.” ”Työaikoja kannattaisi miettiä nykyistä enemmän vanhempien näkökulmasta. Tuska lapsen hyvinvoinnista kasvoi niin suureksi ja joustoa työssä ei ollut
MISOGYNIAPOLIISI Virpi Salmi tutkii, sinä päätät Miehet eivät ole rennompia tai reilumpia kuin naiset, vaikka moni nainenkin näin uskoo. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Toimituspäällikkö Sari Hannikaisen juontamassa podcastissa tunnetut naiset kertovat, miten he ovat oppineet hyväksymään itsensä sellaisena kuin ovat vaikeissakin elämäntilanteissa. Vaikuta Misogyniapoliisin löytämiin tapauksiin ja äänestä tuomiosta! IHANA JUURI NÄIN – UUSI PODCAST ITSENSÄ HYVÄKSYMISESTÄ Miten itsensä voi tuntea ihanaksi siitä huolimatta, että elämä on usein kaikkea muuta. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. KOLUMNIT ”Kumppanisi suhtautuu kehoosi luultavasti rakastavammin kuin sinä itse" Elina Tanskanen kehottaa kolumnissaan katsomaan omaa kehoa rakkaan ihailevin silmin. Aloin ottaa pikavippejä läheisteni nimiin.” Jenna pelasi satojentuhansien velat, mutta tärkeintä on, että hän selvisi. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. ”Ensin pelasin omat rahani, sitten puolisoni rahat. Eeva.fi:stä löydät satoja muita koskettavia tositarinoita. lue.eeva.fi/ ihanajuurinain. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS TO C K KAUNEUS Piritta Hagman kertoo, millä kikalla hän saa ripsensä näyttämään tuuheilta
Nykyään elelen kaksin kissani kanssa ja voin järjestää vapaammin aikatauluni. Kukka: Lempikukkani on viehättävä vanhanajan huonekasvi tuoksupelargoni. Niin työpäivästäni tulee kaksiosainen ja jaksan iltapäivän työrupeaman. Elinkustannusten noustessa olen muistellut 90-luvun lamaa. En ole koskaan ollut innokas kosmetiikan kuluttaja. Palautumiskeino: Rentoudun lukemalla kirjaa. Saan paljon iloa ihmisten tapaamisista, mutta ne myös vievät energiaa. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Anneli Kanto tekee töitä joka päivä ja saa voimaa voitetuista vaikeuksista. Hänen Rottien pyhimys -romaaniinsa pohjautuva musikaali saa ensi-iltansa huhtikuussa Musiikkiteatteri Kapsäkissä. Yhdet polvipituiset villasukat ovat kuin taideteos. Vaate: Minulla on aina jalassani villasukat. Jotkut sukat ovat niin hienoja, etten käytä niitä, vaan ainoastaan katselen. Se oli kovaa ja ahdistavaa aikaa monelle, minullekin. Ei sellaisia raaski vetää jalkaan. Teen melko pitkiä työpäiviä: aloitan aamulla viimeistään kahdeksalta ja lopetan puoliyhdeksän uutisiin. Oliiviöljy on tärkein kauneudenhoitotuotteeni. Muisto: Olen sen verran vanha, että minulla on monia muistoja selviytymisestä. Olin reissannut kirjailijavierailuilla ristiin rastiin. Omistan villasukkakokoelman, sillä saan niitä usein kirjailijavierailuilla lahjaksi. Varsissa on pompuloita, sydämiä, ornamentteja, havunoksia, jääpuikkoja, pingviinejä, luistimia ja lumiukkoja. Kosmetiikka: Tilaan Kreetalla asuvan suomalaisen Merja Tuominen Gialitakin kautta tuoretta oliiviöljyä, jota käytän ruuanlaiton lisäksi kuivien kinttujeni rasvaamiseen. Ne antavat voimaa vastoinkäymisten edessä ja uskoa siihen, että asiat ratkeavat jälleen. Pyhitin vuodenvaihteessa kuukauden lukemiselle, sillä olin nääntynyt työntäyteisestä syksystä. Ruuhkavuosina perheenäitinä minulla ei ollut mahdollisuutta lepohetkiin. Siitäkin selvittiin. Kun sen lehtiä pöyhii, sormiin tarttuu vieno sitruunainen tuoksu. Useimmiten työskentelen myös viikonloppuisin. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O KOSMETIIKKA Kreikkalainen oliiviöljy sopii sekä ruokaan että kuivalle iholle. ”Katkaisen työpäivän päiväunilla” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Anneli Kanto on 72-vuotias tamperelainen kirjailija ja käsikirjoittaja. Tauko: Nukun iltapäivisin puolentoista tunnin päiväunet. Minut irtisanottiin toimittajan työstä. KUKKA Puutalon suotuisassa ilmassa kasvit rehottavat.. Uskon, että puisessa omakotitalossani on suotuisa ilma, sillä kasvini rehottavat
Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys VOIDE JA KAPSELIT. Upea uikkarimuoti & uudet ideat ranta-asuihin . Pätkäpaastolle. Valmistaja Aromtech Oy.. Suomessa kehitetyt Membrasin® -tuotteet kosteuttavat ja uudistavat* intiimialueen limakalvoja. Näin opit syömään paremmin . Helpot kiharakampaukset suoristusraudalla Seuraava numero ilmestyy 3.5. *beetakaroteenin vaikutus A-vitamiinin lähteenä Membrasin®-voide on lääkinnällinen laite. 83 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K Kolme syytä lukea lehti . Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi. PARAS VAIKUTUS YHDESSÄ
Ne suojaavat myös auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ihon vanhenemiselta sekä vähentävät auringon aiheuttamia yliherkkyysreaktioita laajaspektristen aurinkosuodattimien ja antioksidanttien (vihreä tee, Cja E-vitamiinit) sekä patentoidun Fernblock ® -teknologian avulla. TÄNÄÄN SUOJATTU IHO ON HUOMENNA TERVE Heliocare on yksi Euroopan johtavista aurinkosuojamerkeistä, ja sen ovat kehittäneet dermatologian asiantuntijat. @heliocare_nordic. HBS Nordic AB, info @hbsnordic.com, puh 0203 53370. Ota meihin yhteyttä, jos haluat tietoa lähimmästä jälleenmyyjästä. Heliocare-aurinkosuojatuotteita myydään ihohoitoloissa, lääkäriklinikoilla ja tietyissä verkkokaupoissa. Kaikki Heliocare-tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. Anna ihollesi sen ansaitsema suoja