6/2017 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 6/2 017 HA LPA + HY VÄ KO SM ETI IKK A Halpa+hyvä KOSMETIIKKA Oho! MITEN KOHDATA KUOLEMA. 22 ” HAUTAJAISENI SAATTAVAT OLLA ENSI VIIKOLLA ” PUNKKIVAARA! AUTTAAKO ROKOTUS. DIABETES VOI YLLÄTTÄÄ HOIKAN NAISEN OPISKELE ORGASMIN MESTARIKSI Vali tsimme 22 parasta markettituotet ta 23 IHANINTA UUTUUSTUOKSUA + kevättakit!. VIHERMEHU HYÖDYT & HAITAT Jenni Rotonen: ”Terapia mullisti elämäni” s
(1) TÄYTELÄISYYDEN LÄHDE AQUASOURCE EVERPLUMP Häivyttää jopa pieniä juonteita. ** Vastaa Vitreoscilla Ferment -ainesosan pitoisuutta 50 ml purkissa . (2) AQUASOURCE 5000 LITRAA LIFE PLANKTON™ VEDEN * UUDISTAVAA VOIMAA JOKAISESSA PURKISSA ** ENEMMÄN KOSTEUTUSTA, ENEMMÄN HELEYTTÄ, TERVEEMMÄN NÄKÖINEN IHO * Life Plankton ™ vesi = lähdevettä Ranskan Pyrénéiden vuoristosta. 2) Itsearviointi – 53 naista. Ei koske Everplump Night -yövoidetta.1) Mittaustulos – 24 naista. CANDICE SWANEPOEL ALOITA PÄIVÄSI RAIKKAUDEN LÄHTEELLÄ #IHMEELLINENAAMU BIOTHERM_FI_Aquasource_MeNaiset_1204_2017_460x297mm.indd 1 31.3.2017 10.23. RAIKKAAN HELEYDEN LÄHDE AQUASOURCE GEL Raikasta heleyttä ja 48h kosteutusta. . UUSI ÖISEN PALAUTUMISEN LÄHDE AQUASOURCE EVERPLUMP NIGHT Herää ilman tyynynjälkiä
2) Itsearviointi – 53 naista. (1) TÄYTELÄISYYDEN LÄHDE AQUASOURCE EVERPLUMP Häivyttää jopa pieniä juonteita. Ei koske Everplump Night -yövoidetta.1) Mittaustulos – 24 naista. RAIKKAAN HELEYDEN LÄHDE AQUASOURCE GEL Raikasta heleyttä ja 48h kosteutusta. UUSI ÖISEN PALAUTUMISEN LÄHDE AQUASOURCE EVERPLUMP NIGHT Herää ilman tyynynjälkiä. . (2) AQUASOURCE 5000 LITRAA LIFE PLANKTON™ VEDEN * UUDISTAVAA VOIMAA JOKAISESSA PURKISSA ** ENEMMÄN KOSTEUTUSTA, ENEMMÄN HELEYTTÄ, TERVEEMMÄN NÄKÖINEN IHO * Life Plankton ™ vesi = lähdevettä Ranskan Pyrénéiden vuoristosta. ** Vastaa Vitreoscilla Ferment -ainesosan pitoisuutta 50 ml purkissa . CANDICE SWANEPOEL ALOITA PÄIVÄSI RAIKKAUDEN LÄHTEELLÄ #IHMEELLINENAAMU BIOTHERM_FI_Aquasource_MeNaiset_1204_2017_460x297mm.indd 1 31.3.2017 10.23
MAINOS MAINOS Kolmekymppisen elämä on hektistä: työn, pienten lasten ja arjen pyörittämisen tiimellyksessä oma hyvinvointi jää äkkiä kakkoseksi. Ihon ikääntymiseen vaikuttavat fyysisen iän lisäksi muutkin seikat: aurinko, tupakointi, stressi ja elintavat. Muista suojakerroin! Kuori pintakuivuus pois ainakin kerran viikossa. Väsynyttä silmänympärysaluetta virkistää NIVEA Cellular Anti-Age Eye Cream silmänympärysvoide, joka silottaa tehokkaasti ryppyjä. Sarjan täyteläinen, mutta nopeasti imeytyvä yövoide edistää ihon uusiutumista ja kimmoisuutta. Näillä leveysasteilla suojakerroin 15 riittää päivittäiskäytössä ehkäisemään auringon haittoja. 50+ 30+ 40+ Hämmästytä hehkeydelläsi! Vaikka ihon tarpeet ovat eri iässä erilaiset, voi hyvältä näyttää aina olipa mittarissa sitten kolme tai viisi kymppiä. Seerumi sisältää hyaluronihappoa, ihon tukirakenteita vahvistavaa kreatiinia sekä kollageenin tuotantoa stimuloivia ainesosia. Silmänympärysvoide silottaa ensimmäisiä ryppyjä, ja valoa heijastavat pigmentit kirkastavat tummia silmänalusia. 40+ Puhtia ja joustavuutta 30+ Heleyttä ja suojaa NIVEA Cellular Anti-Age Facial Day Care päivävoide, sh 15,95 €, 50 ml. Myös suojakerroin 15 pitää huolen siitä, etteivät ikävät maksaläiskät ilmesty iholle niin helposti. Kevyesti vaalentavat ainesosat hillitsevät pigmenttimuutosten muodostumista. 50+ Täyteläistä napakkuutta Nuorena iho uudistuu vilkkaasti, sillä kosteutta sitovaa hyaluronihappoa on omasta takaa reilusti. Valvotut yöt, palaveriputket, harrastukset kaikesta pitäisi selvitä kirkkain silmin ja kuulain kasvoin! Miten se onnistuu. Uusi ja innovatiivinen seerumi, NIVEA Cellular Anti-Age Volume Filling Pearls, on suunniteltu ryhdistämään viisikymppisen kasvonpiirteitä. NIVEA Cellular Anti-Age Rejuvenation tuotelinja uudistaa nelikymppisen ihoa ylläpitäen sen joustavuutta. Sarjan päivävoide tasoittaa ryppyjä ja kiinteyttää. Päivävoiteen kevyet väripigmentit ja helmiäinen tasoittavat ihon punoitusta ja epätasaisuuksia. NIVEA Cellular Anti-Age Facial Night Cream yövoide, 15,95 €, 50 ml. Aamuin illoin käytettävän seerumin kaveriksi sopii saman sarjan päivävoide. Nelikymppisenä ihon uudistuminen hidastuu, ja kuivuus ja juonteet lisääntyvät. Yöaikaan iho uudistuu vilkkaasti, joten silloin tehoaineet imeytyvät parhaiten. Ihon täyteläisyyttä lisäävä seerumi on koostumukseltaan ainutlaatuinen: kollageenibuusteri on pakattu helmiin, jotka pitävät seerumin tuoreena jokaisella pumppauksella. Tuolloin auringon vuosien varrella aiheuttamat vauriot näkyvät entistä selvemmin, ja iho menettää elastisuuttaan. Annostelija rikkoo tehoaineita sisältävät helmet tuotetta pumpattaessa, joten ne aktivoituvat iholla tuoreeltaan. 3 vinkkiä kevätihon hoitoon: 3 2 1 Puhdista huokosia tukkiva katuja siitepöly ihosta aamuin illoin. NIVEA Cellular Anti-Age Volume Filling Pearls, 18,50 €, 30 ml. NIVEA Cellular Perfect Skin Fluid SPF 15, sh 15,90 € / 40 ml. U U SI TÄ HT ITUOTE! Käytä päivävoidetta uutuusseerumin kaverina! Nivea_460x297_lahtolaskenta_kesaan_TR.indd All Pages 6.4.2017 16:25:20. Iän myötä hyaluronihapon tuotanto vähenee, ja kosteutta täytyy pumpata ihoon ulkoapäin. Viimeistään nelikymppisenä on syytä ottaa käyttöön tehokas yövoide. NIVEA Cellular Perfect Skin tuotesarja hellii väsähtänyttä ihoa. NIVEA Cellular Perfect Skin Eye Illuminator, sh 15,90 € / 15 ml. Vaihda tuhti päivävoide kevyempään, jos iho rasvoittuu. NIVEA Cellular Volume Filling Day Cream, 16 €, 50 ml
Sarjan päivävoide tasoittaa ryppyjä ja kiinteyttää. NIVEA Cellular Anti-Age Volume Filling Pearls, 18,50 €, 30 ml. NIVEA Cellular Perfect Skin Eye Illuminator, sh 15,90 € / 15 ml. Uusi ja innovatiivinen seerumi, NIVEA Cellular Anti-Age Volume Filling Pearls, on suunniteltu ryhdistämään viisikymppisen kasvonpiirteitä. MAINOS MAINOS Kolmekymppisen elämä on hektistä: työn, pienten lasten ja arjen pyörittämisen tiimellyksessä oma hyvinvointi jää äkkiä kakkoseksi. NIVEA Cellular Anti-Age Rejuvenation tuotelinja uudistaa nelikymppisen ihoa ylläpitäen sen joustavuutta. 3 vinkkiä kevätihon hoitoon: 3 2 1 Puhdista huokosia tukkiva katuja siitepöly ihosta aamuin illoin. 40+ Puhtia ja joustavuutta 30+ Heleyttä ja suojaa NIVEA Cellular Anti-Age Facial Day Care päivävoide, sh 15,95 €, 50 ml. Silmänympärysvoide silottaa ensimmäisiä ryppyjä, ja valoa heijastavat pigmentit kirkastavat tummia silmänalusia. NIVEA Cellular Perfect Skin Fluid SPF 15, sh 15,90 € / 40 ml. 50+ 30+ 40+ Hämmästytä hehkeydelläsi! Vaikka ihon tarpeet ovat eri iässä erilaiset, voi hyvältä näyttää aina olipa mittarissa sitten kolme tai viisi kymppiä. NIVEA Cellular Volume Filling Day Cream, 16 €, 50 ml. Sarjan täyteläinen, mutta nopeasti imeytyvä yövoide edistää ihon uusiutumista ja kimmoisuutta. Vaihda tuhti päivävoide kevyempään, jos iho rasvoittuu. Ihon ikääntymiseen vaikuttavat fyysisen iän lisäksi muutkin seikat: aurinko, tupakointi, stressi ja elintavat. Seerumi sisältää hyaluronihappoa, ihon tukirakenteita vahvistavaa kreatiinia sekä kollageenin tuotantoa stimuloivia ainesosia. Kevyesti vaalentavat ainesosat hillitsevät pigmenttimuutosten muodostumista. Myös suojakerroin 15 pitää huolen siitä, etteivät ikävät maksaläiskät ilmesty iholle niin helposti. Aamuin illoin käytettävän seerumin kaveriksi sopii saman sarjan päivävoide. Näillä leveysasteilla suojakerroin 15 riittää päivittäiskäytössä ehkäisemään auringon haittoja. Iän myötä hyaluronihapon tuotanto vähenee, ja kosteutta täytyy pumpata ihoon ulkoapäin. Viimeistään nelikymppisenä on syytä ottaa käyttöön tehokas yövoide. Nelikymppisenä ihon uudistuminen hidastuu, ja kuivuus ja juonteet lisääntyvät. Ihon täyteläisyyttä lisäävä seerumi on koostumukseltaan ainutlaatuinen: kollageenibuusteri on pakattu helmiin, jotka pitävät seerumin tuoreena jokaisella pumppauksella. Tuolloin auringon vuosien varrella aiheuttamat vauriot näkyvät entistä selvemmin, ja iho menettää elastisuuttaan. Valvotut yöt, palaveriputket, harrastukset kaikesta pitäisi selvitä kirkkain silmin ja kuulain kasvoin! Miten se onnistuu. NIVEA Cellular Perfect Skin tuotesarja hellii väsähtänyttä ihoa. Väsynyttä silmänympärysaluetta virkistää NIVEA Cellular Anti-Age Eye Cream silmänympärysvoide, joka silottaa tehokkaasti ryppyjä. NIVEA Cellular Anti-Age Facial Night Cream yövoide, 15,95 €, 50 ml. Päivävoiteen kevyet väripigmentit ja helmiäinen tasoittavat ihon punoitusta ja epätasaisuuksia. Yöaikaan iho uudistuu vilkkaasti, joten silloin tehoaineet imeytyvät parhaiten. U U SI TÄ HT ITUOTE! Käytä päivävoidetta uutuusseerumin kaverina! Nivea_460x297_lahtolaskenta_kesaan_TR.indd All Pages 6.4.2017 16:25:20. Muista suojakerroin! Kuori pintakuivuus pois ainakin kerran viikossa. Annostelija rikkoo tehoaineita sisältävät helmet tuotetta pumpattaessa, joten ne aktivoituvat iholla tuoreeltaan. 50+ Täyteläistä napakkuutta Nuorena iho uudistuu vilkkaasti, sillä kosteutta sitovaa hyaluronihappoa on omasta takaa reilusti
SAMETINPEHMEÄ PUUTERI TUO LÄMPIMÄN KEVÄISTÄ HEHKUA KASVOILLESI KOSKA OLET SEN ARVOINEN. HEALTHY GLOW BY GLAM BEIGE @lorealmakeup UUTUUS GLAM BEIGE KEVYT KOOSTUMUS. 15552_LOPF_glam_beige_dkroes_sp_230x297_04.indd 1 2017-03-10 13:40. lorealparis.fi Doutzen Kroes. ANTAA LUONNOLLISTA HEHKUA
On mah tavaa löytää huipputuote pikkurahalla ja napata mar ketista ostoskoriin kosmetiikkaa, joka ilostuttaa pidempään kuin karkkipussi. KAUNEUS & TERVEYS 7 { PÄÄKIRJOITUS } Pilottitakki kukkii ” Muinaisella 1980-luvulla sain poikaystävältä pusakan. Tänä keväänä se kykenee kuohitsemaan militaristisimmankin vaatekappaleen. Bomber on kesytetty heleillä suven sävyillä sivulla 20 ja röyhelöillä sivulla 43. TÄMÄ NAILONPUSAKKA kehitettiin alun perin ensimmäisen maailman sodan lentäjille. Viime keväänä ilkesin ostaa Zarasta camouflage-bomberin. Se tuntuu sekä kivalta että naurettavalta. Edellisellä kierroksella se oli kovistakki ja osa skinheadien uniformua. Heidi Strengell, valokuvaaja Kuvaan lehteen Alastonsarjaa. Se oli lihoneen nuoren miehen vanha lentäjäntakki, joka oli minulle vähän liian miehekäs mutta mieluisa. Takki käy yhä tunteisiini. Antaa kaikkien kukkien kukkia! PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Ompelin tylyyn kaulukseen sievistelevää paljettinauhaa.. Kannustan hankkimaan yhden näyttävän päällys takin, joka elävöittää tylsänkin asukokonaisuuden. Sellainen vuori oli minunkin armeijanvihreässä pusakassani. Uudenlainen pusakkakin on nappivalinta eri käyttötilanteisiin. Nyt se kuuluu kaikille. Nykykielellä kyseessä oli sekä boyfriend-takki että bomber. Satu Adam, toimittaja Tein jutun kevättakeista ja innostuin väreistä. Halusinko olla jännä keskiikäinen ja maastoutua katukuvaan. Olen saanut kertoa kymmenien upei den naisten tarinoita. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1978 Miss Suomi Seija Paakkola kertoi työnäkymistään, ja postineideille tehtiin muodonmuutos. En voi olla ajattelematta takkimallin historiaa ja merkityksiä. Tule sinäkin mukaan juttusarjaan! Lue juttu sivulta 98. Armeijamuodin nettikauppa väittää takin olevan ”täydellinen maskuliiniseen tyyliin, jota naiset rakastavat vaistonvaraisesti”. Pilottitakit ovat taas muodissa. Ompelin tylyyn kaulukseen sievistelevää paljettinauhaa. Tyttöjen nettikauppa julistaa, että se on one of the biggest it-pieces for spring. Lopulta en kehdannut enää käyttää sitä. MUOTIBISNES ON vallankumouksellista. Pilottipusakka myydään jokaiselle sukupuoleen ja aatteeseen katsomatta. Bombereita näkee sekä muotibloggaajilla että miehillä, jotka asustavat itsensä leijonariipuksella. Halusinko palata nuoruuteen. Parasta palautetta on se, että kuvattava näkee itsensä ja kehonsa uusin silmin valokuvan avulla. Vuori oli oranssi, jotta maastoon kadonnut lentäjä voisi kääntää sen nurinpäin ja näkyä etsijöille. Lue juttu sivulta 42. Virve Väyrynen, bloggaaja Laadukkaan kosmetii kan ei tarvitse maksaa omaisuuksia. Lue juttu sivulta 36
Voita 400 € elämyslahjakortti! aistielama.. Raikkaat ja kotimaiset Aisti-tuotteet hellivät aistejasi ja tuovat päivääsi positiivista hyvän olon energiaa. Aisti-suihkugeelien raikkaat tuoksut ja luonnonuutteita sisältävät hoitavat koostumukset hellivät ihoasi ja aistejasi. Sen voi kuulla tarkemmin, nähdä selvemmin tai sen voi vain antaa koskettaa juuri sellaisenaan. Ja kun avaat aistisi näet uuden, ihanan päivän. Joskus elämän voi aistia vahvemmin. Puhtaimmillaan hetkestä voi vain nauttia, ja antautua aistien viemäksi. Uutuus! aistielama.?
90 Parempia orgasmeja! Unohda liika ajattelu ja nauti seksistä enemmän. Bloggaaja Jenni Rotonen selvisi masennuksestaan. Korvakorut H&M. » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 22 Ihan hyvä riittää. Nro 6/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi KAUNEUS & TERVEYS 9. 78 Pitäiskö kaikkien ottaa punkki rokote. 68 Salakavala diabetes. 32 Herkkuja kaikille! Ihastu kevään upeaa tuoksu valikoimaan. 54 ”Kuolema tuntuu epäreilulta” Kolme naista kertoo, miten suhtautuvat kuolemaan kokemustensa jälkeen. Jopa hoikka tai normaalipainoinen voi sairastua tyypin 2 diabetekseen. 36 Halvalla saa hyvää! Löydä edullisen kosmetiikan helmet. 86 Juo juurekset! Mehustamalla voi syödä kasviksia, jotka eivät maistu muuten. Korvakorut eivät voi olla liian suuret! Mekko Bik Bok. Tunne punkkien levittämät taudit
80 ”Onneksi pääsimme pois kuolemanloukusta” Johanna Kuvaja tajusi asuvansa home talossa. 60 Uskalla miettiä kuolemaa. 44 Kamala hiki. 92 Klinikka. 20 Inspistyyli. Tuuhentava tyvivaahto Tecni.Art Volume Lift Spray-mousse. 99 Ensi numerossa. Mitkä asiakirjat pitää laatia. Puuteri Luminous Silk Compact 0. 28 Ahdistun, kun on liian hiljaista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Hehkuvoiteet Fluid Sheer 1 ja 3. Kiinnostava ripsi väriuutuus ja kynsilakkojen uusin trendisävy. Löydä kevättakkisi kuudesta trendi mallista. Viimeistelysuihke Tecni.Art Compressed Fix Anti-Frizz. Maikki on kärsinyt nälästä vuosia. Maskara Black Ecstasy 1 Obsidian Black ja 3 Wood. Korvakorut H&M. 74 Nyt tekee mieli raapia. Kysy asian tuntijoilta. 96 Ilona Rauhala. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Älä karsi ruokavaliotasi liikaa, vaikka pelkäisit ilmavaivoja. 48 Älä paljasta kasvoja aurin golle. Kuivasampoo Tecni.Art Morning After Dust. Luomivärit Eye Tint 11 Rose Ashes, 12 Gold Ashes ja 19 Taupe Smoke. 97 Paras juttu. Miksi toisten kainalot haisevat, toisten eivät. 17 Inspis. Kutina yltyy, mutta suihku ja painelu voivat auttaa. Viidakkotunnelmaa ja puutarhaunelmia. 50 Kauneusuutuudet. 98 Alaston. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Ida Jokikunnas Malli: Jenni Rotonen Farkkumekko Le temps des Cerises. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. SISÄLLYS 7 Pääkirjoitus 12 Lukijapalsta 15 7 suosikkiani. Hiuspuuteri Tecni.Art Super Dust. Opettele sietämään äänetöntä kotia. Huulikiilto Lip Maestro 500 Blush. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Joko osaat käyttää hittisivellintä. Kun vanhempien vanheneminen ahdistaa. 86 32 36 päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Suojaa iho kevätsäteiltä. vuosikerta Löydä edullisen kosmetiikan parhaat tuotteet! 10 KAUNEUS & TERVEYS. Muotoileva geelivoide Hollywood Waves by Tecni.Art Waves Fatales. 42 Parhaat päälle. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. Meikkivoide Power Fabric 4. Meikki ja kampaus Ida Jokikunnas/Giorgio Armani ja L’Oréal Professionnel. Lily-Rose Depp peri vanhemmiltaan tähtigeenit. 64 Pitääkö pieruista välittää. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Seuraava lehti ilmestyy 24.5. Valitse ja voita Lancômen meikkejä. Poskipuna Fluid Sheer 5. Löydä osto paikat. 97 Tiedustelut. Silmänrajaus Smooth Silk Eye Pencil 10
Jutussa ei kerrottu siihen liittyvistä ongelmista. Kaisa Lumottu lukija Lehti osui ja upposi, lumouduin täysin! Se viehättää kauniilla ulkoasullaan ja nasevilla jutuillaan! Nautin lukuhetkestä, todellakin. Rankka sairaus Lehden paras juttu ”Minun piti kuolla vuosia sitten” kertoi Eeva-Liisa Peltosesta, joka sairastaa MCTD-sidekudostautia ja keuhkofibroosia. Arvomme kirjoittaneiden kesken Wild Nutritionin Skin, Hair & Nails -lisäravinnetta (arvo 42,45 e). Ninna Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Asiantuntevan Eevi Teittisen palsta saisi olla runsaampi. Vertti Harjuniemi oli ihana yllätys. Tiedän keuhkofibroosin, mieheni kuoli siihen 2 vutta sitten. Kahvakuulaliikkeet olivat hyviä, vaikka niihin olisi voinut vielä liittää ”varo näitä virheitä” -tiedot. Voimia! Tuula Supermimmi Milla Lehden paras juttu kertoi lyhytkasvuisesta Milla Lassilasta. Paljon pitää ihmisen kärsiä – ja luopua lähes kaikesta. Uskomatonta mutta varmasti hyvin tavallista. Venyttely ja ravinto. Pieni ja vahva 2. En voi muuta kuin ihailla asennettasi. ANNA PALAUTETTA! 1. Alaston-sarja on ehdoton suosikkijuttuni. Menetelmän haittavaikutuksista ei ole olemassa pitkäaikaista seurantaa. 12 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Arvomme viisi palkintoa. ”Minun piti kuolla vuosia sitten” 3. Outi Oudot käsipainot Aivan mahtava treeniextra, pari tunnin ajaksi luettavaa! 12 viikon kiinteyty skuurin kuvat hehkuivat liikunnan iloa. Maailmalla 900 naista on tullut raskaaksi sen jälkeen. Todella kurjaa lukea, millaista kohtelua olet saanut ihmisiltä. Kiinteydy 12 viikossa Tietoa palautumisesta Treeninumero K&T 5 oli ok, joskin pohdin, missä oli palautumisen osuus. Suomen Essure Problems in Finland Kirjoita meille! PARAS JUTTU 5/2017. Ihana Milla! Olet oikea supermimmi. Tiina Essure ei ole ongelmaton Lehdessä 16/16 kerrottiin steriloinnista ja uudesta Essure-menetelmästä. Se tukee ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Monet naiset ovat saaneet alavatsakipuja, epänormaaleja kuukautisia, vaikeaa turvotusta, autoimmuunisairauksia ja allergioita. Laura Kova lukupaketti Numero 5 oli kovatasoinen lukupaketti: sopivassa suhteessa liikuntaa, ravintoa, kauneutta ja vakavampia selviytymistarinoita, jotka ovat lehden parasta antia. Vastaa viimeistään 21.5. Yhdysvaltain elintarvikeja lääkevirasto FDA on saanut yli 17 000 ilmoitusta sen ongelmista, ja valmistaja Bayer on myöntänyt sen aiheuttavan muun muassa autoimmuunisairauksia. Tsemppiä, jatka samaan malliin! Suvi Olen saanut apua Lehtenne on auttanut minua hyväksymään itseni sellaisena kuin olen: kaikkine arpineni ja persoonallisine muhkuroineni. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Sain jutusta hyviä vinkkejä. Tosin puusta ja kivestä tehdyt käsipainot vähän häiritsivät, tuli halpa olo. Essure kehitettiin Saksassa, mutta sitä ei otettu siellä käyttöön, koska siihen liittyy paljon riskejä. Kiitos teille ja juttusarjanne rohkeille naisille. Personal trainer Vertti Harjuniemen kuvat olivat ilo silmälle ja hyvä lisä lehteen
IHOLLE HELLÄVARAISET TUOKSUT Sensuellit uutuustuoksut ainutlaatuisella ominaisuudella * Ilman tuoksuallergeeneja EU-määräyksen Annex III 1223/2009 ohjeistuksen mukaisesti. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | WWW.LOUIS-WIDMER.FI VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA, VERKKOAPTEEKEISTA, WWW.YA.FI | MADE IN SWITZERLAND
Pintakuivan ihon tehokas kosteuttaja Lääketieteellisesti tutkittua, tehokasta ja turvallista kosmetiikkaa – jokaiselle ihotyypille. www.avene.fi Avènen Hydrance-sarjasta löydät kosteuttavat hoitovoiteet UV-suojalla tai ilman suojaa, lisäksi tehokkaasti kosteuttavan seerumin.. Apteekistasi
Ei korvaa peittävää pohjaa mutta on mainio tuote kevyeen meikkiin. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN, TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT . . Kosteuttavaa suihketta voi sumuttaa kasvoille pitkin päivää, jos iho kuivuu. Kevyt ja raikas. . SUOSIKKIANI Tee se itse -meikkivoide, kolmen harjan ripsiväri ja eyeliner tyynyssä. TIETOKONEELLA paljon istuvaa ilahduttaa Elizabeth Ardenin Eight Hour Miracle Hydrating Mist. KEVÄÄN KIINNOSTAVIN kynsilakkasävy on viileä vaalean sininen. Maskaran perusharja on erotteleva. TYYNYYN IMEYTETTY Essencen The Cushion Eyeliner on hyvä ja halpa! Sienestä saa poimittua sopivan määrän silmänrajausväriä. Misellivesi poistaa lian, meikit ja korvaa kasvoveden. Väri pysyy hyvin. . 96-prosenttisesti biohajoavan aurinkovoiteen suojakerroin kuormittaa vesistöjä mahdollisimman vähän. . 6 sävyä. KAUNEUS & TERVEYS 15 Tekee kosteusvoiteestasi meikin! { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Sopii monen värisiin asuihin! Orlyn Nail Lacquer La La Land Forget Me Not -kynsilakka 16,40 e. Se ei kuivata eikä ärsytä helposti reagoivaakaan ihoa. Erikseen voi hankkia pidentävän, tuuhentavan ja kaartavan version. 14,90 e. Se näyttää hyvältä niin lyhyissä kuin pitkissä kynsissä – ja talven jäljiltä kalpeissa sormissa. . Loistava väsyneinä iltoina ja matkoilla! Jos käytät tätä ainoana putsarina, syväpuhdista iho säännöllisesti vaikka naamiolla. 1 2 3 4 5 6 7 7. Sekoita 1–3 Cliniquen BIY-tippaa voidenokareeseen. Hyvä hienojakoinen sumu! 28 e. IHOA JA YMPÄRISTÖÄ suojaa Biothermin Waterlover Sun Milk (SK 30). 3,70 e. VAIHTOHARJAT tekevät Oriflamen The One Lash Transformer -ripsiväristä monikäyttöisen. Väri peittää ja pysyy hyvin. NOPEA KASVOPUTSARI on La Roche-Posayn Micellar Water Ultra Reactive Skin. Harjat on helppo erottaa toisistaan ja ne tekevät mitä lupaavat. Sopii myös kasvovedeksi. Hauska ja toimiva idea! 14 e, harjat 8 e/kpl. 35 e. 37,50 e. KOSTEUSVOITEESTA saa nyt helposti sävyttävän päivävoiteen pigmenttipisaroilla.
Maria Nilan kuivasampoo 13 e. Bikinit 20 e/osa, Lindex. Kello 50 e, Ur & Penn. Toppi 46 e, Topshop. KAUNEUS & TERVEYS 17 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T M AX M AR A INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Aurinkolasit 49 e, Polaroid. Mekko 59,95 e, Zara. Valitse syviä vihreitä sävyjä!. Carmen-paita 34,95 e, Zalando. MK Rannekoru 49 e, Syster P. Korresin Mint Tea -suihkugeeli 13,50 e. Koska lehviä ja vehkoja on nyt kaikkialla, hullaantumisvaara on suuri. Laukku 19,95 e, Zara. Valitse päivän asuksi vähintään yksi palmuton tuote, niin asukokonaisuus näyttää hillitymmältä. Robert – nautinnollisen elämän käsikirja (Robert’s Coffee 2017) 29,90 e. Jos et pidä vihreästä, valitse harmaat tai sinertävät lehvät! Kesä viidakossa Jos et pääse kesällä palmujen alle, pukeudu niihin. Joogamatto 93 e, kessinhouse.com
LUE ITSESI LANTAKUNTOON! Muutama vuosi sitten olin mökkinaapurin mielestä laiska kapinallinen, koska en haravoinut syksyn lehtiä pihalta. Netflixin uusi Girlbosssarja kertoo tositarinan ame rikkalaisesta bisnesnaisesta Sophia Amorusosta. Kesäsalaatit (Minerva 2017) 30,80 e. Lisää kasviksia! Villiyrtit – hyvinvointia kotikulmilta (WSOY 2017) 30 e. Aplodeja! MK SUIHKUKOMENNUS Ostaisitko suihkusaippuaa tältä mieheltä. Sen sijaan komensin miesvieraat pissalle lehti kasaan, ja kesällä kaikille oli vihjaileva ulkohuusi pakko. 18 KAUNEUS & TERVEYS HELPPOA OLLA VEGE Nyt on paras hetki olla kasvissyöjä! Kun vegeruokailija sai ennen hyvissä kin ravintoloissa keitettyjä pakaste kasviksia, annokset ovat nyt upeita ja maistuvia! Scandichotellit kattavat aamupalan vegaaneillekin. Niitä tarjotaan Viking Linen laivoilla keväällä.. Vegejuhlat brunsseista häihin (Nemo 2017) 31 e. Viking Line tarjoilee kasvismenyytä kevään ajan, ja Silja Line on uusimmassa ruoka listaansa kasvispainotteisemmaksi. Miksi jättäisin ne hyödyntämättä. Hän perusti muotibrändi Nasty Galin, loi miljoonaomaisuuden 28vuotiaana ja kirjoitti omaelämäkerran nimeltä #Girl boss. Lantakirja vahvisti uskoani siihen, miten tärkeitä maatuneet lehdet ja muu eloperäinen jäte ovat maaperälle. Hänen mainostamil laan tuotteilla suihkuttelu voi kiin nostaa myös naisia ainakin kesällä, sillä valikoimissa on ihoa neljällä asteella viilentävä suihkugeeli. TODELLINEN #GIRLBOSS Tiedän, mitä katson tänä keväänä. Kirjassa on perusteellista tietoa lannoittamisesta ja oivaltavan kaunis kuvitus. Se jää sohvapöydälleni. Aika moni ostaa, sillä HIFK:n jääkiekkoilija Juhamatti Aaltonen, 31, on L’Oréal Paris Men Expert miestentuotteiden uusi mainoskasvo. Tvsarja pohjautuu siihen. Onnistuisiko tämän sarjan avulla olemaan oman elä mänsä sankaritar, todellinen #girlboss. Sophia Amoruso on alkuperäinen #Girlboss. Hänen elämästään ker tovaa sarjaa voi katsoa nyt Netflixissä. AK Girlbossin ensimmäinen tuotantokausi on nyt Netflixissä. HL Råman, Rundquist ja Lagache: Lantakirja, opas puutarhan maanalaiseen elämään (Metsäkustannus 2017) 38 e. HP L’Oréal Paris’n Men Expert Cool Power suihkugeeli 2,95 e. { INSPIS } Kelpaisiko alkupalaksi parsa, nokkospesto, sitruunavaahto sekä paahdetut hasselpähkinät. Vielä ehtii kasvattaa yrttejä! Kovamuovinen kasvatusastia Micro Leaf 1box 7 e, Nelson Garden
160 e. Nyt hän peilaa elämäänsä 100-vuotiaaseen Suomeen kirjassa, joka muistuttaa Voguen syyskuun numeroa. KAUNEUS & TERVEYS 19 KAUNIS INNOSTAJA Niin kauan kuin yksikin ajattelee, ettei kauneus ja äly sovi samaan päähän, onneksi on Lenita Airisto! Suomen Neidosta tuli diplomi ekonomi, yrittäjä ja tietokirjailija. Viimeistele tyyli ripsivärillä, huulipunalla sekä yksinkertaisella kampauksella ja näyttä vil lä korvakoruilla. Kiinnostava 416-sivuinen aikamatka – ja tyrmäävä 80-vuotias kansinainen! HP Lenita Airisto: Elämäni ja isänmaani (Bazar 2017) 24,90 e Kokeile punaisen eri sävyjä! Sitten tiedät, miltä pinkki ja persikka näyttävät ihollasi. Essencen Blushplay Sculpting Blush 10 Play it Peach -paletti 5 e. Ne on tehty samasta materiaalista ja samalla sidonnalla kuin kuuluisat Torinon käärinliinat. { }. AK Ulla Gracen Neck Tension Relaxer 34,90 e PUNA HYPPII SILMILLE Kun haluat todella trendikkän ilmeen, levitä poskipunaa perinteisen paikan sijaan ohimoille ja kulma luille! Vältä violettia, ettei meikki näytä mustelmalta. Nuku pitkään! Finlaysonin Jesus-lakanoille luvataan 50 vuoden takuu. Ja monia ärsyttävä mielipidevaikuttaja. Et ehkä näytäkään itkeneeltä! Voide tuo rauhan Eteerisiä öljyjä sisältävät Ulla Gracen Wellness Care -voiteet helpottavat stressiä, auttavat nukkumaan ja parantavat mielialaa. Pure Radiance Powder Blusher Imperial Red 8 e, H&M. HP Sisleyn Phyto-Blush Twist Petal -poskipuna 58 e. Niskaa rentouttava aromaterapeuttinen tuote sai jo vakipaikan työpöydältäni
Tähtien tytär Vapaa-ajalla Lily-Rose Depp kulkee farkuissa ja hupparissa kuin kuka tahansa ikäisensä. | 8. | 5. | 4. 20 KAUNEUS & TERVEYS Näyttelijä Lily-Rose Depp TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Lily-Rose Depp on saanut kauniit geenit. 129 e, Dolce & Gabbana. | 3. Hän seurustelee brittimalli Ash Stymestin, 25, kanssa. Winona-takki 49,95 e, Gina Tricot. Isot korvakorut huomataan! Rosantican Fluffy Gold-Tone Tinsel -klipsit 165 e, Net-a-porter. Ruusukuori suojaa älypuhelinta. | 9. Vaakaraita pukee siroa. 39 e, & Other Stories. TYYLI Nuori nainen pukeutuu rennon huolettomasti, kuten moni ikäisensä. | 10. Nahkapistokkaissa on muodikas matala tolppakorko. | 12. 230 e, Eytys. 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 Lierihattu on elegantti aurinkosuoja! 12. Hän pitää farkuista, huppareista, tennareista ja maihareista. Bomber sopii nuorekkaalle. | 6. Silloin hän näyttää vielä ikäistäänkin nuoremmalta. Lily-Rose Depp, 17, on yhdysvaltalais-ranskalainen näyttelijä ja malli. Hän on Chanelin ja Karl Lagerfeldtin muusa. Hän hyödyntää niitä jo kahdella uralla: mallina ja näyttelijänä. Sävyt Bourgeoisie, Bitter Orange ja Amuse-Bouche 39 e/kpl. Näyttelijä Johnny Deppin ja laulaja Vanessa Paradis’n tytär asuu Los Angelesissa. KAUNEUS Klassisen kaunis LilyRose on perinyt upeat geenit: isänsä ruskeat silmät ja äitinsä korkeat poskipäät. | 2. Näyttelijä Vanity Fairissa vuonna 2016. Lily-Rose pitää repuista. Kirjailut tuovat uutta ilmettä farkkuihin. Töissä hänestä kuoriutuu glamouria tihkuva kaunotar. 39,95 e, Marks & Spencer. | 11. Nuori tähti haluaa kuitenkin parantua ja on ylpeä siitä, että on jo saanut lisää kiloja. Hattu 14,95 e, Lindex. | 7. Puuvillasortsit 69 e ja -paita 99 e, & Other Stories. Lieri suojaa 2,6 miljoonan Instagram-seuraajan katseilta. Lily-Rose on Chanelin Rouge Coco Gloss -huulikiillon mainoskasvo. TERVEYS 160-senttinen näyttelijä on erittäin siro ja hoikka. Juhlissa malli suosii huippumuotia. Pliseerattu röyhelömekko muistuttaa huippumuotiluomuksia. Kaulapantakoru kruunaa arkisenkin asun. 199 e, H&M Conscious Exclusive. Void-polyuretaani laukku käy myös rannalle. Hän on myöntänyt, että on sairastanut pitkään anoreksiaa. Terhi Pölkin Ruffle Mule -kengät 269 e. { INSPISTYYLI } KUKA HÄN ON. Työn ulkopuolella hän viihtyy meikittä ja tukka ponnarilla. HANNA PESONEN KUVA GETTY 1
Introducing the 2017 back to colour collection vespa.com MAAHANTUOJA Oy Brandt Ab, Tuupakantie 7B, puh.0207 757 200 VespaFinlandOfficial 230x297_Kauneus & Terveys_Beach_7-04-2017.indd 1 06/04/17 17:56
Jokaisella on sisäiset mörkönsä, jotka pitää voittaa. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. 22 KAUNEUS & TERVEYS Moni on ihmetellyt, miten Jenni Rotosen kaltainen menestyvä bloggaaja voi olla masentunut. – Ulkokuori ei suojaa sisintä
TELLERVO ULJAS KUVAT JOUNI HARALA IHAN HYVÄ RIITTÄÄ. Miten se vaikutti yksityiselämään ja uraan. KAUNEUS & TERVEYS 23 Suosittu bloggaaja Jenni Rotonen sairastui masennukseen ja kävi läpi rankan mutta palkitsevan psykoterapian
Samalla tuntui hyvältä saada selitys tilanteelle. Käy suihkussa. Sen jälkeen psykologi arvioi, että Jenni pärjää eteenpäin omin avuin. Tunnelin päässä näkyi valoa ensi kertaa. LOPULLINEN ROMAHDUS koitti saman syksyn lopussa, pikkujoulupäivänä. – Onneksi tiesin heti, mistä on kyse. 24 KAUNEUS & TERVEYS SEINÄT KAATUVAT PÄÄLLE. Mene kouluun. Niissä hän muistutti itseään minuuttiaikataululla, mitä päivän aikana pitää tehdä: Syö. Kun yksi palikka putosi, kaikki kaatui ryminällä alas. Kaikki on harmaata, mustaa massaa. Sängystä nouseminen oli työlästä. Uusi terapiajakso lisäsi itsetuntemusta ja antoi itseluottamusta. Oli vuosi 2004, ja 20-vuo tias Jenni opiskeli puheviestintää Jyväs kylän yliopistossa. Se oli kuin mörkö, joka vaani jokaisen kulman takana valmiina hyppäämään kimppuuni uudestaan. Piste kaiken päälle. Tulin ongelmani kanssa nähdyksi. Arki muuttui taas työläämmäksi, ja hän halusi eristäytyä. Jenni sai lähetteen terapiaan masennuksen vuoksi. Lopulta en nähnyt enää toivoa. Lopuksi hoitaja muistutti perumaan ajan, jos Jenni ei tarvitsisikaan sitä. Nuori nainen itkee kotonaan ääneen tuntikaupalla. Terapiajakso kesti puoli vuotta. Hän sai ajan psykologille puolen vuoden päähän. Tuolloin ahdistus tulkittiin puhelimessa normaaliksi suruprosessiksi. Olin surullinen hänen kuolemastaan, mutta tiesin, että ahdistus johtui jostain muusta. Sosiaaliset tilanteet, koulu ja arkiaskareet tuntuivat mahdottomilta. En edes yhtä valokaistaletta, merkkiä paremmasta. – Myöhemmin olen ymmärtänyt, että se oli vasta pintaraapaisu. Iloisesta ja huolettomasta opiskelijaelämästä oli tullut sumuista. Jenni oli pakottanut itsensä luennolle, vaikka aamulla se oli ollut lähes ylivoimainen ajatus. Luento jäi kesken, mutta itku jatkui. – Pahinta oli, ettei mikään tuntunut enää miltään. MASENNUS UUSIUTUI seuraavana syksynä, joskin paljon lievempänä. Se esti masennuksen kehittymisen pahemmaksi. Jenni kituutteli eteenpäin. NYT JENNI OHJATTIIN kriisipäivystykseen. – Kun luennoitsija kysyi minulta jotain, purskahdin itkuun. Muut ihmettelivät reaktiotani, mutta en osannut selittää sitä itsekään. Hän sai ajan psykologille vielä samalle päivälle. Olen tunteellinen tyyppi, mutta olin jättänyt kielteiset asiat käsittelemättä. Tilanne vain laukaisi sen. – Alkuun minun oli vaikea hyväksyä diagnoosia. – Se oli käännekohta. Kun Jennin äiti soitti ja kertoi asiasta, tämä lysähti lattialle. Jenni oli siirtänyt ikäviä asioita syrjään liian pitkään. – Ymmärsin, että mummon kuolema oli vain laukaiseva tekijä masennukselle. Halusin vain paeta paikalta. Tuntui merkitykselliseltä, että joku toinen totesi sen: hän tarvitsi ja ansaitsi apua. Terapiassa Jenni alkoi tarkastella elämäänsä uudella tavalla. Näin bloggaaja Jenni Rotonen kuvailee hetkiä, jolloin masennus oli pahimmillaan. Mummon kuoleman jälkeen Jenni soitti pahan olonsa vuoksi ylioppilaiden terveydenhoitoon. Jenni eristäytyi. Jenni huomasi, että oli alakuloisempi ja väsyneempi. Ahdistus vyöryi päälle hallitsemattomana. Hän oppi käsittelemään kielteisiä kokemuksia. Illalla Jenni keräsi itsensä ja pakotti itsensä opiskelijoiden pikkujouluihin. Hän ei jaksanut pinnistellä ja hymyillä. – Siitä nousi hirveä haloo, mikä pahensi tilannetta. Kun äiti kuuli tyttärensä tilasta, hän pakotti Jennin soittamaan uudelleen. – Isoäidin poismeno oli yllätys, mutta emme olleet erityisen läheisiä. – Olin sulkenut ongelmani kaappiin. Aloitin terapian uudestaan. Painostus jatkui, ja Jenni puhkesi itkuun. Masennus jätti minuun pelon. Hän laati listoja, jotta selviytyisi arjesta. ”Kun yksi palikka putosi, kaikki kaatui ryminällä alas.” S ». Siinä mielentilassa valokuva tuntui viimeiseltä asialta, jota hän halusi. Jenni ei ymmärtänyt, miksi hän reagoi asiaan niin voimakkaasti. Siellä kaverit pyytelivät halutonta Jenniä yhteiskuvaan. Tilanne kärjistyi, kun isoäiti kuoli. Loputon väsymys vei energian. Enhän ollut hyppäämässä katolta ja olin aina ollut pärjääjä. – Tuon lauseen jälkeen mietin joka päivä, pitäisikö minun perua aikani ja antaa se jollekin, joka tarvitsee sitä enemmän
Olen herkkusuu. KAUNEUS & TERVEYS 25 . Nyt teki mieli kokeilla jotain anarkistista! . – Yleensä kynteni ovat hillityt. Nyt hän julkaisee omakuvia työkseen. . . . – Saan välillä rankkaa kritiikkiä työstäni. Kun Jenni oli teini-ikäinen, hänestä ei saanut ottaa valokuvia. 6-vuotias kerholainen. – Ruoka on nautinto, ei vain ravintoaineita. . Nykyään yrittäjä raivaa kalenterista aikaa vain itselleen, jos hän huomaa olevansa väsynyt. JENNI ROTONEN, 33 Ammatti: bloggaaja Asuinpaikka: kerrostalo Helsingissä Perhe: vanhemmat, kaksi veljeä ja ystävät Harrastukset: squash, musiikin kuuntelu ja bloggaus Motto: ”Elä elämäsi niin, ettei tarvitse katua tekemättä jääneitä asioita.” 1 2 3 4 5 6. Terapia vahvisti luottamusta kykyihini
– Ulkokuori ei suojaa sisintä. viikko sitten. – Leikimme ja näyttelimme serkkujen kanssa kaikki kesät pihajuhlissa, joita järjestettiin mummini huvilalla. Instagramissa Jennillä on 23 500 seuraajaa. Hänen intohimojaan ovat muoti, tyyli, kauneus, sisustus, musiikki, taide ja kulttuuri. Siinä sivussa hän etsii liikunnan iloa ja hyvää oloa. ERO POIKAYSTÄVÄSTÄ oli muhinut Jennin ajatuksissa pitkään. Niissä jutellaan ajankohtaisista ja henkilökohtaisistakin asioista. Frasier-tv-sarjalle. Oli vapauttavaa saada ulos haudatut tunteet. Olen kiitollinen, ettei kukaan ole iskenyt vyön alle. Olin sellainen ruma ankanpoikanen. Isäni kommentoikin, että niiden perusteella perheessä ei ollut yhdessä vaiheessa lainkaan tytärtä! Vaatteet alkoivat kuitenkin kiinnostaa Jenniä jo pikkutyttönä. On vaikea uskoa, että hänen elämässään on ollut aika, jolloin häntä ei saanut suostumaan edes perhevalokuviin. Vuonna 2015 Jenni siirtyi bloggaamaan omalle sivustolleen ja palkkasi agentin hoitamaan mainosmyyntiä. Nauroin... Tuntui ihanalta päättää ihan kaikesta itse. YKSINÄISYYS nosti uudelleen päätään yliopistovuosina, kun Jenni masentui. Terapia vahvisti myös uskoani siihen, että pärjään omillani. Rakkaus muotiin heräsi uudelleen opiskeluvuosina, ja lopulta Jenni päätyi perustamaan blogin. Lopulta eropäätös syntyi yhteistuumin ja osoittautui oikeaksi. Luopuminen näennäisesti hyvästä suhteesta pelotti silti. – Tiedän, miltä yksinäisyys tuntuu. – Suhteesta puuttui sellainen varmuus ja tunne, joka olisi auttanut ottamaan ratkaisevia askeleita eteenpäin. Se, kun ei ole ketään, kelle soittaa. Teini-ikäisenä arki täyttyi koulusta, mutta elämässäni ei oikein ollut muuta mielekästä sisältöä. Joskus ihan hyväkin riittää! 2. En suostunut valo kuviin. Siksi Jenni lähti mukaan SPR:n ystävätoimintaan. – Haluan silti nostaa esiin myös syvällisiä aiheita. Siksi olen kirjoittanut masennuksestani ja yksinäisyydestäni. Moni on silti ihmetellyt, miten Jennin kaltaisessa asemassa oleva henkilö on voinut masentua. 26 KAUNEUS & TERVEYS – Osaan nyt hallita elämääni paremmin. Välillä tilataan aasialaista ruokaa ja herkutellaan pullalla. – En koskaan unohda hetkeä, jolloin hän letkautti minulle ensimmäisen vitsin ja hänen kasvoilleen levisi lapsenomainen hymy. Silloin ei ollut kännyköitä eikä internetiä. Jenni jakaa ajatuksia, joiden arvelee auttavan myös muita. hellittämään perfektionismista viime vuoden aikana. Ystävyytemme siirtyi uudelle tasolle. Tajusin, että jokin oli muuttunut. Hän ei osannut aavistaa, että jonakin päivänä siitä tulisi vielä työ. Jennille blogi on arjen levähdyspaikka, johon kuuluvat esteettiset elämykset. Katson iltaisin komedioita. – Minulla oli kavereita, mutta en löytänyt itselleni sydänystävää enkä porukkaa, johon kuulua. Niiden rinnalle on tullut somekanavia, kuten Instagram ja Snapchat. – Tällaisten tekstien julkaisu on pelottanut. Jokaisella on tarinansa ja sisäiset mörkönsä, jotka pitää voittaa. BLOGIKULTTUURI oli vasta alussa, kun Jenni aloitti omansa kymmenen vuotta sitten. – Nykyisin kukaan ei pysty edes nimeämään kaikkia muotiblogeja. Alussa Jennin mummoystävä oli varautunut, mutta parin kuukauden päästä juttu alkoi luistaa. Itkin... On kiva mennä nukkumaan hyvällä tuulella. Omien heikkouksien paljastaminen on luottamuksen osoitus lukijoille. Opin... – Teinivuodet olivat ahdistavia. Tuntuu hyvältä, että antamaani luottamusta on kunnioitettu. Tapaamiset ovat arkisia. Jenni viettää naisen kanssa pari tuntia viikossa. Eri ihmiset seuraavat vähän eri kanavia. Jenni arvelee, että oli jollain tasolla masentunut jo teininä. Perhe muutti paljon, eikä tyttö pystynyt juurtumaan mihinkään. Hän ei jaksanut käydä juh li massa – ja jäi ulos porukasta. Sillä on 60 000 kävijää kuukaudessa. En sulje vaikeita asioita mielestäni vaan pyrin kohtaamaan ne. Oman kuvauksen mukaansa Jenni on kolmekymppinen esteetikko, joka nauttii elämästä. – Hyppy täysin omilleen oli taloudellinen riski, mutta se osoittautui urani parhaaksi valinnaksi. JENNIN PUPULANDIA on yksi Suomen suosituimmista muotiblogeista. 3. 3. – Huomasin myös kaipaavani elämääni mummoa, koska omia isovanhempia ei enää ole. Hintelä tyttö, jolla oli huono iho ja hammasraudat. Vaihdoin kuulemma arkiasuanikin viisi kertaa päivässä, Jenni sanoo ja nauraa. Blogeja on arvosteltu pinnallisiksi ja epärealistisiksi. Pukeuduin sieltä löytyneisiin vaatteisiin ja korkokenkiin. Elämässä myllersi muutenkin. Parasta uudessa ystävyydessä on toisen ilo ja luottamuksen rakentuminen. Nyt hän on tavannut 83-vuotiasta helsinkiläisnaista vuoden verran. Yhteydenpito kavereihin jäi muuttojen myötä. ASIAA NYT 1. Ei ketään, kenen kanssa puolittaa murheita ja tuplata iloja. Vuonna 2016 se valittiin lajinsa parhaaksi. Hän muistaa, miten oli Brysselissä opiskelijavaihdossa ja kävi läpi kaikki suomalaiset muotiblogit viikossa. Jenni julkaisee lähes päivittäin kauniita asukuvia ja poseeraa tämänkin lehden kannessa
Se on helsinkiläisessä kerrostalossa. On pakko koh data itsensä, menneisyytensä, nykyisyytensä ja toiminta tapansa. – Asunto löytyi vajaassa kuukaudessa. – On ollut iso asia tajuta, että olen itseni pahin piiskuri. Nyt Jenni osaa kunnioittaa uupumuksen merkkejä. Terapeutti varoitti jo alussa Jenniä prosessin vaativuudesta. ”Olen itse pahin piiskurini. – Uuden asuntoni kaapeista ei löydy mörköjä. Olen niin innoissani kodistani! Jenni on juuri muuttanut, ja yksi asia on varma. Perfektionismiin taipuvaisena ihmisenä Jenni vaatii yhä itseltään paljon, mutta hän on opetellut myös hellit tämään. Siksi prosessia ei kannata aloit taa, jos rypee aivan pohjamudissa. Vaikeiden tunteiden nouseminen pintaan vie voimavaroja ja voi uuvuttaa jopa fyysisesti. Kukaan muu ei vaadi minulta yhtä paljon. Se on jokaisen matkalla vuodatetun kyyneleen arvoista, Jenni Rotonen sanoo.. Ymmärsin, että kilttinä ihmisenä unohdan usein itseni. Silloin on aika hellittää. Ne istu vat olohuoneen avohyllyllä! . Uniongelmat ovat konkreettisin muistutus. Se on jokaisen matkan varrella vuodatetun kyyne leen arvoista. Jenni uskoo, että se on pitkälti terapian ansiota. Kukaan muu ei vaadi yhtä paljon.” – Nykyisin ymmärrän itseäni ja osaan olla itselleni lempeä. – Olen kiitollinen, että exäni rohkaisi minua siihen suuntaan. Nyt tuntuu kuin olisin rakastunut. Vaikka välillä se on ollut myös todella rankkaa. KAUNEUS & TERVEYS 27 Samalla ympyrä ikään kuin sulkeutui. Jenni hakeutui vuonna 2015 kolmannen kerran terapiaan parisuhde ongelmien vuoksi ja expoika ystävän ehdotuksesta. – Sen läpikäyminen on ollut elämäni parhaita päätöksiä. Välillä hom mat jäävät viime tippaan, koska asetan itselleni niin suu ria paineita, että jo työhön tarttuminen hirvittää. ELÄMÄ ON MUUTTUNUT viime vuosina val tavasti. – Siellä kaivellaan vaikeita asioita. Nykyään ymmärrän itseäni ja osaan olla itselleni lempeä. Käsittelyyn nousivat kuitenkin toisenlaiset asiat, ja Jenni oppi eniten itsestään. Päätös oman asunnon hankinnasta syntyi lopulta nopeasti, sillä yrittäjä halusi sijoittaa säästönsä jär kevästi. – Kun ajatushyrrä pyörii vielä pää tyynyssä ja herään aamulla tunteja ennen kellonsoittoa, on menty liian pitkälle. JUURI NYT SUURTA ONNEA elämään tuo ensimmäinen omistusasunto, josta Jenni teki kaupat äskettäin. Liika mukautuminen muiden toiveisiin hämärtää helposti sen, mikä on oikeasti tärkeää itselle
AHDISTUN, JOS ON LIIAN HILJAISTA 28 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } Kaikille hiljaisuus ei tarkoita rauhaa ja lepoa vaan voi aiheuttaa huonon olon. PÄIVI EKOLA KUVITUS GETTY. Pitäisikö äänettömyydestä oppia nauttimaan
JOS HILJAISUUDESSA ei osaa olla, ei ole syytä stressaantua. 4 Katso taidetta. Hiljaisuus aiheuttaa nolon puheripulin . Aivot kaipaavat vastapainoa ärsykepaljoudelle ja melulle. Se oli pelottavaa.” Sofia, 25 . Treffeillä olen suoltanut tarinaa hullusta suvustani, kertonut kuka heistä on ollut vankilassa ja kuka mielisairas. Kaupun gissa voit hakeutua hau tausmaalle. 1 Kuuntele musiikkia. Niissä on hyvä opetella hiljaisuutta. – Hiljaisuuteen ei kannata rynnätä väki pakolla, jos se ahdistaa. Kokemus voi olla raskas. 5 Etsi äänimuistoja. Vaeltele pää määrättömästi ja keskity askeliisi. Nuo kokemukset auttavat hahmottamaan, millaisessa melussa arkena elää. Minua ei ahdistanut yksinäisyys vaan liiallinen hiljaisuus. Vasta hiljaisuudessa huomaa sen tervehdyt tävän vaikutuksen. . Kyse voi olla persoonallisuuseroista, mutta myös elämän tilanteesta. Kun muutin opis kelemaan, en olisi voinut asua yksin. Jatkuva äänisaaste aiheuttaa nimit täin stressireaktion: kovat äänet käynnistävät kehossa taistele ja pakene reaktion. HILJAISUUDEN SIETÄMINEN on tärkeää sekä psyyk kiselle että fyysiselle hyvinvoinnille. HILJAISUUDEN SIETOKYKY riippuu monesta asiasta. – Aivojen hyvinvoinnin kannalta olisi hyvä, jos osaisi havahtua ääniin ja pyrkiä kohtuuteen. ”Hiljaisuus saa oloni tuntumaan alastomalta.” NAUTI RAUHASTA Harjoittele, niin opit sietämään sitä. Kerron asioita, joita monet eivät kerro edes parhaille ystävilleen. Vietä hiljainen hetki kotona töiden jäl keen. Jatkuvassa melussa aivot väsyvät, ja ne tarvitsisivat lepoa. Kes kitä huomiosi vaikka tai teeseen. Ne toi mivat ensiapuna aivojen nollauksessa, hyvin vointikouluttaja Raija Kivimetsä kehottaa. Koska hiljaisuus on epämiellyttävää, haluan peittää sen. Hänen uusin kirjansa Hyvä hiljaisuus perustuu Suomalainen hiljaisuus keruu kilpailun aineistoon. Verenpaine ja stressi hormoni kortisolin taso laskevat. Vaikka suomalaiseen kult tuuriin kuuluu, että voidaan istua yhdessä hiljaa, kaikki eivät pysty siihen. Tee ruo kaa keskittyneesti: ihaile raakaaineiden värejä ja tuoksuja. Valitsin soluasumisen. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Hiljaisuus ei tunnu luonnolliselta. Täällä arvostetaan hiljaisuutta.” Jaakko, 39 ASIANTUNTIJAT VASTAAVAT. Silloin saatan kertoa intiimejäkin asioita yksityiskohtaisesti. 2 Mene metsään. Eikä ensimmäisenä tarvitse ruveta meditoimaan tai lähteä retriittiin. Luonnon äänet anta vat vasta painoa kau pungin melulle. Lapsuudenkodissani oli paljon ääntä, sillä meitä on kolme sisarusta ja luonnolli sesti puheensorinaa riitti. Kokeile jotain rauhoitta vaa, kuten meditaatio sävelmiä tai luonnon ääniä. Monet sen tarinat kertovat, kuinka hiljaisuudesta on löytynyt lohtua suruun. Kun opettelet kes tämään hiljaisuutta, äänet eivät ole kiellettyjä. Jos minulta loppuu akku puhelimesta, enkä voi kuunnella mitään, ottaa päähän. Kirkot, museot ja kirjastot ovat melut tomia. Näin hiljaisuus voi lisätä luovuut takin. Talleta mieleesi rau hoittavia ääniä, kuten linnunlaulua. Julkisilla pai koilla minulla on aina kuulokkeet korvilla. Kun lapsena olimme mökillä, menimme myöhään illalla ulos. Oli pimeää ja niin hil jaista, että askeleemme tuntuivat erityisen kovilta. Kun elämässä hel pottaa, kannattaa pikkuhiljaa kokeilla, miltä hiljaisuus tuntuu, melututkija Outi Ampuja opastaa. Niin sanottu mind fulnesskävely on askel kohti meditointia. Istahda rauhalliseen paik kaan ja mieti sitä ääntä. Esimerkiksi kriisit saavat hiljaisuuden tun tumaan ahdistavalta. Tunnen olevani alaston. LUKIJAT KERTOVAT ” Pelkään hiljaisia hetkiä ja täytän ne puheella. Joskus olen miettinyt, elänkö väärässä kulttuurissa. Joskus liian raskas äänimaisema voi olla syynä pieneen ahdistukseen ja väsymykseen, vaikka elämä olisikin muutoin kunnossa. – Se lisää mahdollisuutta syventyä asioi hin, vahvistaa keskittymistä ja jättää tilaa ajattelulle. Liiken teen meluun, koneiden hurinaan, jatkuvaan puheensorinaan ja taustamusiikkiin tottuu. Samalla oppii, millainen mah dollisuus hiljaisuus on, Kivimetsä sanoo. Älä laita televi siota tai radiota päälle. Puheripuli iskee etenkin jän nittävissä tilanteissa, kuten treffeillä, viras tossa tai työhaastattelussa. 3 Puuhastele hiljaa. Kotona kuuntelen koko ajan musiikkia, sil loinkin kun luen tai teen ruokaa. Usein ihminen ei edes ymmärrä, että kärsii meluperäisestä stressistä, koska on tottunut arkensa ääniin. – Aluksi voi tehdä pieniä piipahduksia normaalia pehmeämpiin äänitiloihin. Silloin joutuu kohtaa maan ikäviä tunteita ja ajatuksia. Näin hiljaisuuden vaatimus ei käy ylivoimaiseksi
Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Puhdas_brand_190217.indd 4 22/02/2017 01.43. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Suomen puhtaimmat ravintolisät. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää
KAUNEUS & TERVEYS 31 KU VA TO N I H ÄR KÖ N EN Apteekkituoksusta on karsittu 26 yleisintä tuoksuallergeenia. s. 44 TUOKSUKATTAUS on tänä keväänä ilahduttavan monipuolinen. Raikkaan kukkainen Elizabeth Ardenin Green Tea Mimosa EdT 49 e/100 ml.. Tutustu kaikkiin herkkuihin! s. 32–35 NÄYTÄ UPEALTA PIKKURAHALLA! 22 KOSMETIIKKALÖYTÖA | S. Voiko hikoilua hallita. Makeiden versioiden lisäksi tarjolla on runsaasti pippuria ja metsäisiä aromeja. 36 KARKKIA IHOLLE Kukkaishedelmäinen DKNY:n Be Tempted Eau So Blush EdP 67 e/50 ml. Hajusteallergisetkin on huo mioitu. Vehreän raikas Louis Widmerin l’Eau de Peau Eau Fraîche EdP 55 e/50 ml. Ylellisen ruusuinen ja pirskahteleva Sisleyn Izia EdP 128 e/50 ml
Sitruksia, appelsiinin kukkaa, päärynää, meripihkaa ja santelipuuta. Sensuellin pehmeä. . Merisuolaa, jasmiinia, ylang ylangia ja persikkaa. Chloén Love Story Eau Sensuelle EdP 90,50 e/50 ml. Guerlainin Mon Guerlain EdP 103,30 e/50 ml. Sopivasti suolainen. Raikas ja rento. Hienostuneen kepeä. Diorin J’Adore In Joy EdT 95 e/50 ml. . Ruusua, päärynää, litsiä ja myskiä. Vivahdeero tekee silti terää! Kokeile tuttujen aromien uusia versioita – ja uutta klassikkoa. Jos et pidä makeasta, suihkuta puuta ja pippuria! HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN . . Giorgio Armanin Sky di Gioia EdP 49,90 e/30 ml. 2 1 3 4. Laventelia, iiristä, jasmiinia, vaniljaa ja santelipuuta. 32 KAUNEUS & TERVEYS Herkkuja kaikille! Nyt on helppo löytää itselle sopiva tuoksu. Klassikkoon lisättiin ripaus merisuolaa! . PEHMEÄ LASKU Klassisen kukkaistuoksun ystävän voi olla vaikea vaihtaa uuteen
. . Pradan Candy Gloss EdT 84 e/50 ml. Bossin Ma Vie Florale 86,90 e/50 ml. Mustaherukkaa, roseepippuria, pionia, ruusua ja valkoista puuta. . Kaktuksenkukkaa, jasmiinia, freesiaa, ruusua, meripihkaa, santelipuuta ja setriä. Todellinen karkkipussi! Gardeniaa, punaherukkaa, persikkaa, kermavaahtoa ja santelipuuta. Vieno kimppu toimistoon. 3 1 2 4 5. KAUNEUS & TERVEYS 33 Maistuisivatko kirsikat vaniljakastikkeella. Juicy Couturen Viva la Juicy Sucré EdP 67 e/50 ml. Kesäfiiliksen tuoja. . Kirsikkaa, appelsiininkukkaa, mantelia, vaniljaa ja myskiä. Marc Jacobsin Daisy Eau So Fresh Kiss EdT 81 e/75 ml. . Klementiiniä, appelsiinia, ruusua ja ylang ylangia. Artistryn Flora Chic EdP 79 e/50 ml. Muista silti, että tuoksu voimistuu lämpimällä iholla, joten älä suihki liikaa kerralla. MAKEAT TYYPIT Hedelmiä, marjoja, kukkia ja kerma vaahtoa! Jos ne houkut televat, sinulle sopivat makeat aromit. Tyylikkäästi makea. . Mehukas hedelmäkori
Tähti anista, bergamottia, aavikko ruusua, sahramia, santelipuuta ja myskiä. Makea lomadrinkki. MERELLE & METSÄÄN Vesiaromit ja kookos ovat varmat kesän tuojat. Nina Riccin Les Gourmandises de Luna EdT 57 e/50 ml. Menee metsään! Setriä, santelipuuta, kamferia ja nahkaa. . Lomatuoksu on nerokas ostos: sillä pääsee rentoon tunnelmaan matkan jälkeenkin. Pullon voi täyttää uudelleen. 34 KAUNEUS & TERVEYS Jos tämä makea ei maistu, kokeile sen raikkaita naapureita! . Päärynää, greippiä, pionia, kookosta ja santelipuuta. Patsulia ja puuta. 2 1 5 3 4. 100 luomutuoksu Bonin Oud Wood & Amyris EdP 50 e/50 ml. . . Calvin Kleinin One Summer EdT 49,20 e/100 ml. . Hermèsin ylellinen Eau des Merveilles Bleue EdT 107 e/50 ml. Limettiä, kurkkua, pippuria, myskiä, Guaiac-puuta ja sahramia. . Raikas merituuli. Huippuraikas. Pippurikylpy. Calvin Kleinin Eternity Summer EdP 72 e/100 ml
Minimekon kaveri. . Bergamottia, vadelmaa, mustaherukkaa, jasmiinia, patsulia ja myskiä. Vadelmaa, mustaherukkaa, litsiä, sitruksia, kieloa, patsulia, vaniljaa ja myskiä. Jääkahvi virkistää! Bergamottia, päärynää, freesiaa, gardeniaa, jääkahvia ja myskiä. . . . KAUNEUS & TERVEYS 35 Kokeile rohkeasti tätä "myrkkyä"! TIEDUSTELUT SIVULLA 97 . YSL:n Mon Paris EdT 72 e/50 ml. Lancômen La Nuit Trésor EdT 72 e/50 ml. Punaisia marjoja, gardeniaa, patsulia ja ruskeaa sokeria. Diorin Poison Girl EdT 95,70 e/50 ml. Kesäksi niitä on pehmennetty sitruksilla ja kukilla. Sitruksia, ruusua, nerolia, vaniljaa, kinuskia ja tonkapapua. NAISELLISEN VALINNAT Täyteläiset vanilja, patsuli ja myski huomataan. YSL:n Black Opium Floral Shock EdP Légère 59 e/30 ml. Hienostunut kukkalähetys. Koukuttavan täyteläinen. . Guccin Flora Gorgeous Gardenia EdT 84,90e e/50 ml. Jos haluat erottua tyylikkäästi, tartu näihin! 1 3 2 4 5. Yöttömän yön aromi
KOONNUT HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT { EDULLISET KOSMETIIKKASUOSIKIT } HYVÄÄ! KU VA IS TO CK. Valitsimme 22 edullista huipputuotetta – kaikki alle 20 euron. 36 KAUNEUS & TERVEYS Halvalla saa Kun haluat hoitaa kauneuttasi pikkurahalla laadusta tinkimättä, kokeile näitä
PEITTÄVÄ MEIKKIVOIDE: L’Oréal Paris’n Infallible 24h-matte Mattameikkivoide levittyy iholle huippuhelposti, peittää hyvin ja tekee pinnasta tasaisen. Saatavilla sekä kiiltäviä että mattapintaisia värejä. Värin saa pestyä helposti pois. L’Oréal Paris’n Color Riche -punat 377 Perfect Red, 285 Pink Fever ja 131 Mistinguette. Ravitsee ja kosteuttaa muttei tahmaa. Nivean Cellular Perfect Skin Skin-Perfecting Fluid. Tämä harja sopii pienisilmäisellekin! Maybellinen Lash Sensational -ripsiväri. Kaunis ja laaja sävyvalikoima. Meikki pysyy siistinä ja kiillottomana koko päivän. Lopputulos on luonteva. Väriä voi kerrostaa ilman paakkuja. HUULIKIILTO: NYX Professional Makeupin Butter Gloss Ihana, huulirasvamainen huulikiilto sopii jopa erittäin kuiville huulille. Tasainen iho tuubissa. Harjan muoto auttaa ripsiä taipumaan, eli niitä ei tarvitse taivuttaa erikseen. Kaunis hehku virkistää ilmettä kivasti. 12,90 e. 18,50 e. Hyvänkokoinen harja ulottuu myös nurkkaripsiin ilman sotkua. EROTTELEVA RIPSIVÄRI: Maybellinen Lash Sensational Lash Multiplying Mascara Maskara erottelee ja tuuhentaa ripset siististi. 7,50 e. Ei karkaa juonteisiin. Paljon herkullisia värejä. Se häivyttää huokosia ja ryppyjä. Se tuuhentaa ja pidentää ripsiä. L’Oréal Paris’n Infallible 24h-matte -meikkivoide. Pysyy ja peittää. 18,90 e. Tällä saa luonnollisen upeat ripset ilman paakkuja. Meikit 15,90 € 18,90 € 15,90 € 18,50 € 12,90 € /KPL 7,50 €. 15,90 e. KAARTAVA RIPSIVÄRI: Lumenen True Mystic Curl Ripsiväri on helppo levittää tasaisesti. Nopea ihon virkistäjä. SÄVYTTÄVÄ PÄIVÄVOIDE: Nivean Cellular Perfect Skin Skin-Perfecting Fluid SK 15 Harmaa voide sulautuu kaikkiin ihonsävyihin ja antaa kevyesti väriä. HUULIPUNA: L’Oréal Paris’n Color Riche Todella laadukas peruspuna! Runsaasti pigmenttiä ja kestävä koostumus. 15,90 e. Mahtava tuote luonnollisen meikin ystäville, joiden ihossa ei ole peiteltävää. Tämä kiilto ei tartu hiuksiin! Nyx Professional Makeupin Butter Gloss -huulikiilto sävyssä Éclair. » KAUNEUS & TERVEYS 37 Vie työt ripsentaivuttajalta! Lumenen True Mystic Curl -maskara
Edullinen mutta laadukas! 3,10 e. 9,90 € 7,90 € /KPL 12,90 € 3,10 € 8,60 € 17,50 €. Se on sopivan pehmeä, jotta sillä voi piirtää helposti. KULMAKARVAGEELI: Isadoran Brow Shaping Gel Geelillä saa lisäväriä kulmiin ilman että näyttää liian meikatulta. Loistava värivalikoima, jossa on sekä viileitä että lämpimiä sävyjä. 7,90 e. Vaaleinkin löytää sopivan sävyn! Isadoran Brow Shaping Gel -kulmageeli. MEIKINPOHJUSTAJA: Max Factorin Smooth Miracle Primer Voide kosteuttaa ja tasoittaa ihoa sekä kiinnittää meikin. Todella miellyttävä ja helposti levittyvä koostumus. KULMAKYNÄ: L’Oréal Paris’n Brow Artist Xpert Kierrettävän kulmakynän muotoillulla kärjellä saa piirrettyä niin yksittäisiä karvoja kuin lisättyä kulmiin reippaasti sävyä. Väriä tulee harjaan alussa paljon, joten pyyhkäise ylimääräinen holkin reunaan, ennen kuin levität kulmiin. Ihana monitoimimeikki luonnonkosmetiikan ystävälle! 8,60 e. Luonnollinen ja näyttävä ilme samasta kynästä. Tuote sopii myös poskipunaksi ja korostusväriksi. Värinapissa on tyylikäs pintakuviointi. 38 KAUNEUS & TERVEYS NUDEKAJAL: Isadoran Inliner Kajal Blonde Täydellisen sävyinen sisäkajal! Tällä voi häivyttää väsymyksen merkkejä ja vaalentaa punoittavia silmiä, kun sillä piirtää rajaukset sisäluomille. Punasilmäisyyden estäjä kynämuodossa. Se on hienojakoinen mutta sopivan peittävä. -kulmakynä. Levittyy upeasti, ja persikkainen sävy pukee monia. 12,90 e. LUOMIVÄRI: Laveran Beautiful Mineral Eyeshadow 02 Pearly Rose Vaalea, roosansävyinen helmiäisluomiväri levittyy helposti ja pysyy pitkään. 17,50 e. Isadoran Inliner Kajal Blonde -sisäkajal. Hyvät sävyt. Tällä saa kauniin ja kestävän meikin! Vetää vertoja kalliimmille primereille. Se näyttää iholla niin kauniilta, että sitä voisi luulla kalliimmaksi tuotteeksi. Saa hehkuttaa! Laveran Beautiful MIneral Eyeshadow 02 Pearly Rose. POSKIPUNA: Essencen Satin Blush Satin Coral Poskipuna on nimensä mukaisesti satiinisen pehmeä. Silti väri pysyy hyvin. Max Factorin Smooth Miracle -pohjustusvoide. Häivyttää ryppyjä ja huokosia. Kynän käyttöön jää koukkwwuun! 9,90 e. Ylellisempi kuin hintansa. Yhtä laadukas kuin kalliimmat punat! Essencen Satin Blush Satin Coral -poskipuna
Se kosteuttaa runsaas ti. Varo, mieskin saattaa lainata tätä! 7,50 e. Ihonhoito 5 € /KPL 3 € 10,20 € 12,50 € 5,90 € 7,50 €. SILMÄMEIKINPOISTOAINE: Cienin Eye Make-up Remover Tehokas ja hellävarainen. ACO:n Sun Kissed Body -itseruskettava voide. Kerrankin tehokas tuote, joka sopii kuivallekin iholle! 5,90 e. Puhdistusvaahto täydentää puhdistuksen. SYVÄPUHDISTAVA KASVOTUOTE: Lumenen Klassikko Syväpuhdistava Puhdistusgeeli Monet geelimäiset putsarit saavat pintakuivan ihon kiristelemään – tämä ei. ITSERUSKETTAVA: ACO:n Sunkissed Bodylotion Loistava asteittain ruskettava vartalo voide, jota voi käyttää myös kasvoille. Ei ärsytä herkkiä silmiä eikä jätä ihoa rasvaiseksi. Viikonloppuloman rusketus pullossa. Raikas tuoksu. Laveran Gentle Facial Toner. Vie silmämeikin ilman hinkkaamista. Toimiva pakkaus. 3 e. 5 e/kpl. Ei haise häiritsevästi. Nappivalinta herkälle iholle. Tehokas mutta hellä duo. Ei ärsytä herkkää ihoa ja toisaalta rauhoittaa nopeasti herkistynyttä ihoa. Upea hintalaatusuhde. Cienin Eye Make-Up Remover. Poistaa myös vedenkestävän maskaran ja huulipunan hinkkaamatta. 10,20 e. Miellyttävä ja monelle sopiva. Puhdasta jälkeä ilman kiristelyä. Klassikko jo syntyessään! Lumenen Klassikko Kosteuttava Päivävoide. Raikas voide antaa hennon ja luonnol lisen värin yhdellä käytöllä – eikä jätä erottuvia rajoja. Lumenen Klassikko Syväpuhdistava Puhdistusgeeli. Imeytyy nopeasti eikä rullaa meikin alla. Puhdistusmaito poistaa meikin ja peseytyy vaivattomasti vedellä. KASVOJENPUHDISTUSSARJA: Herbinan Moisture Balance Sarjan hellävaraisilla tuotteilla onnistuu jopa tehokas kaksois puhdistus ilman, että iho alkaa kiristää. Nerokas kierre korkki. KASVOVOIDE: Lumenen Klassikko Kosteuttava päivävoide Kevyt mutta tehokas kosteuttaja. 12,50 e. Herbinan Moisture Balance -sarjan puhdistusmaito ja -vaahto. » KASVOVESI: Laveran Gentle Facial Toner Ihana kosteuttava ja hellävarainen kasvovesi
Four Reasonsin Black Edition Hydro Wash. Hyvä sävy ei tee tukasta harmaata, kuten moni muu tumman tukan kuivasampoo. 12,90 e. blogit.kauneusjaterveys.fi/ostolakossa TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 HOITOAINE: Yves Rocherin Botanical Expertise NutriRepair Conditioner Hämmentävän hyvä hoitoaine selvittää, silottaa ja pehmentää tehokkaasti kuivia ja vaurioituneita hiuksia. Koko perheen perussampoo. SAMPOO: Four Reasonsin Black Edition Hydro Wash Hyvä kosteuttava sampoo, joka suojaa hiusväriä, ryhdistää ja antaa kiiltoa. LATVASEERUMI: Garnierin Fructis Goodbye Damage Split-Ends Bandage Serum Erinomainen tuote kuiville ja helposti haaroittuville hiuksille. 40 KAUNEUS & TERVEYS HANNA PESONEN on toimituspäällikkö, joka vastaa lehden kauneusjutuista ja testaa työkseen kaikenhintaisia kosmetiikkatuotteita. Korjaa oikeasti latvoja ja ennaltaehkäisee niiden haaroittumista tehokkaasti. Löytö! 7,90 e. IDA JOKIKUNNAS on meikkaaja-kampaaja ja kauneusbloggaaja, joka kirjoittaa Ida iholla -blogia. blogit.kauneusjaterveys.fi/idaiholla SANNI on kauneusbloggaaja ja entinen kosmetiikkamyyjä, joka pitää Karkkipäivä-blogia. KUIVASAMPOO TUMMILLE: Biozell Professionalin Dry Shampoo for Dark Hair Antaa nopeasti volyymia puhtaisiin hiuksiin ja raikastaa likaisia. Sopii päivittäiseen käyttöön, sillä ei rasvoita. Hiustenhoito 12,90 € 4,90 € 7,90 € 7,20 €. Hyvä tumma sävy! Biozellin Professionalin Dry Shampoo for Dark Hair -kuivasampoo. Selvittää hetkessä! Yves Rocherin Botanical Expertise Nutri-Repair -hoitoaine. Parin euron korjaussarja! Garnierin Fructis Goodbye Damage Split-Ends Bandage -latvaseerumi. Huipputuote! 4,90 e. blogit.kauneusjaterveys.fi/karkkipaiva VIRVE VÄYRYNEN on kauneusbloggaaja, joka kirjoittaa Ostolakossakauneusblogia. Runsas vaahto ja ihana tuoksu. HE VALITSIVAT PARHAAT Raati kokeilee ja käyttää satoja tuotteita vuodessa. 90-prosenttisesti luonnollinen, eikä sisällä silikonia. 7,20 e. Plussaa ihanasta tuoksusta. Kätevä koko matkalle
MAINOS Probiootit uusi innovaatio ihonhoidossa Useimmat meistä yhdistävät probiootit eli hyvät mikrobit suoliston terveyden ylläpitämiseen. Esseihonhoitorituaalin aikana ihoni nauttii lempeästä hieronnasta. Voimme itse monin keinoin edesauttaa ihoa ja kehoa voimaan hyvin. Iltaisin teen iholleni Essen kaksoispuhdistuksen, joka sekä puhdistaa ihoni epäpuhtauksista myös aktivoi ihon aineenvaihduntaa. Se tehostaa kotihoitoa ja on lisäksi terapeuttista ja rentouttavaa. utustuin Esse-sarjaan sen perustajan, kemisti Trevor Steynin luennolla ja viehätyin valtavasti probioottisen ihonhoidon ideologiasta. Koulutettu Esse-kosmetologi on kuin ihonhoidon “personal trainer”, joka ymmärtää ihoni hoitotarpeen ja auttaa yksilöimään kotihoidon.” Lue lisää hyvinvoinnista Karita Tykän blogista: blogit.kauneusjaterveys.fi/rakkaudellakarita Esse Probiotic Serum 120€ / 30ml sisältää yli miljardi elävää probioottia millilitrassa, jotka vahvistavat ihon suojamekanismeja ja hidastavat ihon ennenaikaisia ikääntymismuutoksia. Uusimpien tutkimusten mukaan ne ovat myös ihon nuorekkuuden ja hyvinvoinnin salaisuus. KOULUTETUT ESSE-HOITOLAT JA JÄLLEENMYYJÄT ESPOO Kauneushoitola Jaspis / HELSINKI Eko-Ego, Ihoitola Lupaus, Jolie SPA, Positive Beauty, Salon & Shop by Natural Goods Company / HYVINKÄÄ Kauneuskeskus Sininen Hetki, Villimimmi Kauneuskeskus / ILOMANTSI Kauneushoitola Violetta / JOENSUU Ekokauneushoitola Ecobeauty / JÄRVENPÄÄ Kauneushoitola Zaranne / KIRKKONUMMI Långvik Spa / KUOPIO, VUORELA / Studio Amilia / LAHTI Beauty Designers Room / OULU Kauneushoitola Kuiskaus / Studio Uleåborg / PORI Kauneushuone Valotar / SALO Kauneushuone Ametisti / SAVONLINNA Kosmetologi Sointu Rask / TAMPERE Kauneushoitola Aurinkolintu, Tampereen Kosmetologipalvelu / VAASA Kikas SPA. Siksi allekirjoitan Essen kokonaisvaltaisen ihonhoitofilosofian”. Hoidan ihoani myös probioottisella seerumilla, pH-tasapainotetulla kosteusvoiteella ja korjaavalla kasvoöljyllä. Se on myös oiva aika kiittää itseä päivän saavutuksista ja rauhoittaa mieli uneen.” ”Rakastan toisen ihmisen kosketusta ja siksi käyn säännöllisesti hoitolahoidoissa. Lue lisää probioottisesta ihonhoidosta esseskincare.fi ja @esseskincarefinland. Tutkitusti tehokas ja luonnollinen Esseihonhoitofilosofia sopii elämäntapoihini, koska en halua kuormittaa ihoani liikaa.” “Otan päivittäin aikaa itselleni ja kauneusrutiineilleni. Karita Tykkä Esse ihonhoitotuotteisiin lisätyt probiootit ja probioottiset uutteet vahvistavat yhdessä kasviantioksidanttien kanssa ihon suojamekanismeja, tehden ihosta vastustuskykyisemmän vapaille radikaaleille. Yhdistä ensiluokkaiset kotihoitotuotteet yksilölliseen Esse-hoitolahoitoon ja vie ihonhoitosi täysin uudelle tasolle. Siinä ihoa ei hoideta vain omana organisminaan, vaan ekosysteeminä, jossa iho toimii yhdessä sen toimintaa tukevien mikrobien kanssa. Ne myös tasapainottavat ihon toimintoja, sitovat kosteutta ja parantavat ihon kimmoisuutta. “T “Valitsen ihonhoitotuotteeni tehokkuus edellä
Jos haluat pärjätä yhdellä takilla säässä kuin säässä, valitse pinnoitettu malli. Kevyt, mintunvärinen puuvillasekoitetakki on oiva valinta kevätpäiviin, kun takin ei tarvitse niinkään lämmittää. 1 3 2 4 Yhdistä kuviotakkiin yksiväriset asusteet. . Viskoosihuivi 54,90 e, Tommy Hilfiger. 42 KAUNEUS & TERVEYS NAISELLINEN JAKKU Kevään takeissa ilahduttavat hempeät sävyt. Pitkä malli myös peittää sopivasti, kun alaosana on sortsit tai lyhyt hame. . Valitse hillitty pohjasävy, niin siihen on helppo yhdistää asusteita. . Nahkahansikkaat 85 e, Sakari Sauso. Hihoja voi käyttää lyhyinä tai pitkinä. . Raikasta tyyliä yksivärisillä asusteilla. . Puuvillatakki vedenkestävällä pinnoitteella 89,95 e, Marks & Spencer. . . . Nahkanilkkurit (36–41) 339 e, Primeboots. . VÄRIKÄS BLEISERI Kuviollinen bleiseri käy sekä jakusta että takista. 3 2 4 1 3 Kokeile takkia sortsien parina. 1 1 2 4 Parhaat päälle 5. Mokkanahka-avokkaat (36–41) 100 e, Vagabond. Pue näyttävän takin alle hillittyjä, selkeitä vaatteita, kuten musta t-paita ja perusfarkut. . Mokkanahkatennarit (36–41) 89 e, Bugatti. Mokkanahkalaukku 90 e, Selected Femme. VEDENKESTÄVÄ PARKA Vihreä parkatakki on klassikko, mutta malli voi olla myös keväisen vaalea ja trenssimäisen siisti. . Nahkalaukku 49,95 e, Zalando. . Kanvaasireppu 20 e, Vero Moda. Röyhelöillä koristettu viskoosi-puuvillatakki (XS–XXL) 164 e, Masai. . Monessa siistissä kaupunkitakissa on nyt vettä hylkivä pinnoite. Villasekoitehuivi 80 e, Marimekko. Kissamaiset aurinkolasit 395 e, Victoria Beckham. Kukallinen polyesteri-pellavableiseri (XS–XL) 130 e, Esprit
Vegaaninen silkkihuivi 40 e/2 kpl, Pepe Jeans. . Valitse koristeellinen tai yksinkertainen malli. . Nahkakengät (36–41) 59,95 e, Zalando. Nahkalaukku koruhihnalla 470 e, Longchamp. Soinnuta asusteet kultanappeihin. . Nahkatennarit (36–41) 79,95 e, Björn Borg. Polyesterihuivi 8 e, Lindex. Ajaton malli palvelee vuosia. . . . Bomber sopii myös juhlajakuksi, kun valitset hienostuneemman materiaalin, lisäät koruja ja puet korot. Kangaskassi 60 e, Esprit. Tässä ovat kuusi kiinnostavinta mallia. Pue jalkaan suippokärkiset avokkaat. Ilmettä on helppo muuntaa asusteilla, kuten värikkäällä huivilla. Arkena sen voi yhdistää farkkuihin ja tennareihin. Lisää hienostuneisuutta saat laukulla ja korkokengillä. Lyhyt, pitkä, käytännöllinen, trendikäs, vilpoisa tai vedenpitävä. Kun hankit klassikkoa, kiinnitä huomiota hartialinjan istuvuuteen, yksityiskohtien määrään ja helman pituuteen. . Puiset korvakorut 39 e, Aarikka. Jalkineiksi sopivat tennarit, sandaalit tai matala korkoiset kengät. Puuvillatakki (XS–XXL) 430 e, Marimekko. 5 2. . . SATU ADAM KUVAT VALMISTAJAT 1 3 2 4 1 2 3 4 1 3 4 Valkoiset tennarit sopivat moneen asuun. HIENO KLASSIKKOJAKKU Vaalea, Chanel-henkinen jakku sopii sekä arkeen että juhlaan. KAUNEUS & TERVEYS 43 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 TRENDIKÄS BOMBER Kevyt lentäjäntakki on helppo yhdistää niin arkifarkkuihin kuin midihameeseen. . Polyesteritakki (XS–XL) 60 e, Y.A.S. Nahkalaukku 470 e, Furla. Holly & Whyte -puuvillasekoitetakki (XS–XL) 50 e, Lindex. AJATON TRENSSI Naisellinen trenssi on moneen asuun sopiva luottotakki. . Mokkanahka-avokkaat (36–41) 100 e, Selected Femme. Juhlissa se sopii vaikka pikkumustan pariksi. . Villahuivi 149 e, Balmuir. . Millaisen takin sinä tarvitset
44 KAUNEUS & TERVEYS K ama l a h ik i?
Suurin osa erittää hajutonta eritettä, joka koostuu vedestä ja natriumkloridista eli tavallisesta ruoka suolasta. Ne ovat, mitkä ovat. Vaate voi pahentaa hajua Jokaisen bakteerikanta on yksilöllinen, ja se määrittää hien hajun. Hikoiluun vaikuttavat eniten geenit ja sukupuoli. Hikirauhasten erite ei siis haise miltään. Niitä ei myöskään Hikoilun määrä ei ole vakio, vaan sitä heiluttelevat stressi ja hormonit. Esimerkiksi villa on luonnostaan antibakteerista, eli se hylkii hajuja. kannata yrittää muuttaa, sillä normaalifloora on elintärkeä. KAUNEUS & TERVEYS 45 Hiki ei haise. Heidän ihollaan hiki ei muodosta hajua. Jos hajua aiheuttavista bakteereista yrittää päästä eroon niitä tappavilla lääkkeillä, ihon tasapaino todennäköisesti järkkyy. Miehet ». Voiko hikoilua hallita. Se suojaa ihoa taudinaiheuttajilta. Jonkun hiki haisee pistävältä ja jonkun ei miltään. Myös vaatteet voivat voimistaa hajuhaittaa. Mistä tämä johtuu. Näiden murrosiässä aktivoituvien rauhasten erite on öljyisempää mutta hajutonta. Sama henkilö voi hikoilla eri ajanjaksoina eri tavoin. Paha haju syntyy ihon mikrobeista. Ihon bakteereihin ei voi vaikuttaa merkittävästi. Paha haju syntyy, kun se kohtaa ihon mik robit. Siihen vaikuttavat geenit ja sukupuoli. Kainalot kastuvat, ja bakteereille jää paljon aikaa toimia. Tavallisten hikirauhasten lisäksi kainaloissa ja sukuelinten alueella on rauhasia, joiden erite vaikuttaa ihmisen ominaistuoksuun. Stressi voimistaa eritystä Hajun lisäksi hikoilun määrä on yksilöllistä. T oinen hikoilee paitansa märäksi ja toinen ei tarvitse lainkaan deodoranttia. Ihossa on kahdenlaisia hikirauhasia. Haitalliset mikrobit pääsevät sille helpommin, eikä hienhaju katoa. Paljon hikoilevan kannattaa suosia luonnonkuituja, jotka eivät ole yhtä tiheitä kuin keinokuidut. Keino kuidut eivät päästä kosteutta iholta, vaan se jää muhimaan ihon ja puseron väliin. Naiset hikoilevat miehiä vähemmän. Siksi jotkut pärjäävät kokonaan ilman deodoranttia. Voiko hien määrään ja hajuun vaikuttaa itse. ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT K ama l a h ik i. Tämä hajuton neste huolehtii elimistön lämmönsäätelystä. Hiki alkaa haista
Kainalot pitää kuivina Boscian Charcoal Deodorant. 15,70 e. 18,70 e. Ainetta voidaan pistää kainaloihin, otsaan, päänahkaan ja joskus myös kämmeniin. Se on tehokkain apu voimakkaaseen hikoi luun. Joissakin dödöissä on myös anti perspiranteista tuttuja alumiinisuoloja, jotka tukkivat hikirauhasia. Siksi hoito pitää uusia 6–12 kuukauden välein. 7,60 e, Amazon. Hajubakteereja tappaa Santén Cristal Deo Stick Pure Spirit. Ne eivät sisällä alumiini kloorihydraattia. Vaihdevuo sina estrogeenin määrä kehossa vähenee. Yksi käsittely maksaa noin 350 euroa. 3 Kristallikivi ja hiili hillitse vät hajua mutta eivät estä hikoi lua. Häiritsevää hikoilua hoidetaan myös botuliini toksiinipistoksilla eli Botoxilla. 13,10 e. 3,50 e. 4 Luomudödö ei estä hikoilua vaan ehkäisee bakteerien kas vua ja peit tää hajua. 21 e. Kaikkien iho ei kuitenkaan kestä näin voimakkaita aineita. Ensimmäiseksi voi kokeilla vaihtaa tehokkaaseen antiperspiranttiin, joka estää hikoilua. Myös hormonit vaikuttavat. Eteerisillä öljyillä raikastaa Aurelian Botanical Cream Deodorant. 2 e. Myös stressi voi hikoiluttaa sekä päivällä että yöllä. Jos kyse ei ole sairaudesta, ongelmaa hoidetaan paikallisesti. Tehokkaasti hikoilua estää Secretin Shower Fresh -antiperspiranttipuikko. Runsas hikoilu voi olla täysin normaalia, mutta jos se voimistuu aikuisena yhtäkkiä, syy kannattaa selvittää. Asiantuntija: ihotautien erikoislääkäri Ville Kiiski/ Lääkärikeskus Aava Naturalis Ihoa hoitaa alumiiniton Herbinan Cool Silk. Piikki lopettaa hikoilun Liikahikoilu kastelee yleensä kainalot ja kämmenet, mutta myös jalkapohjat tai otsa voivat hikoilla. Kun botuliini lamaa hermopäätteen, hikeä ei enää erity. Hermomyrkky lamaa sen hermopäätteen, joka vastaa hikoilusta. Tutkimusten mukaan alumiini ei imeydy iholta elimistöön eikä siten lisää rintasyövän riskiä. Se voi aiheuttaa äkillisiä hikoilupuuskia eli kuumia aaltoja. Sen taustalla voi olla sairaus, kuten kilpirauhasen liikatoiminta. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 hikoilevat yleensä naisia enemmän. Lisäksi se neutraloi hajua.. Hikirauhasten määrässä ei ole juuri eroa, mutta miehillä ne toimivat tehokkaammin. Näin hikirauhanen ei saa käskyä tuottaa eritettä. Botuliini estää hermopäätteen toiminnan pysyvästi, mutta kuolleen hermopäätteen tilalle kasvaa uusi. Jauhemai nen hiilidödö pitää kainalot kuivina imemällä kosteutta. 46 KAUNEUS & TERVEYS 1 Deodorantti tappaa iholta bak teereja muttei estä hikoilua. . Luonnollinen mineraalikristalli potassum alum ehkäisee bakteerien kasvua iholla. Sopiva raikastaja Osa tuotteista tukkii hikirauhaset, osa peittää hajua. TUNNISTA 2 Antiperspirantti estää hikoilua eli tukkii hiki rauhaset alumiinikloori hydraatilla. Sen alumiinisuolat muodostavat hikirauhasten pinnalle ohuen geelikerroksen, jolloin niiden toiminta lakkaa hetkellisesti. Hajua peittää Schmidt’sin Natural Deodorant. Liika lämpö poistuu kehosta muiden hikirauhasten kautta. Vaatteita ei tahraa Nivean Anti-perspirant Invisible Black & White Fresh -suihke. Herkälle ihollekin sopii Cienin Spray Sensitive 24 h. 2 e. Tehokkaimmat antiperspirantit myydään apteekissa, ja ne voivat vähentää liikahikoilua jopa viikoksi. Se sisältää hajus teita ja antibakteeri sia ainesosia. Luonnollis ten deodoranttien tehoai neita ovat muun muassa ruoka sooda, kaoliinisavi, eri kasvi uutteet ja eteeri set öljyt. Jännitys lisää adrenaliinin tuotantoa ja saattaa kastella kainalot sekä kämmenet
Oma voide kasvoille! Hanki kasvoille eri aurinkovoide. Arvio: Kätevä ja toimiva tuote, jos joka tapauksessa käyttäisi meikinpohjustusvoidetta. Älä paljasta kasvoja auringolle { } ?. Sen suojakerroin saa olla korkeampi kuin vartalotuotteen. Mikä: Exuviancen OptiLight All-Over Dark Spot Minimizer (SK 25) 70 e Lupaus: Päivävoide, joka ehkäisee pigmenttiläiskien syntyä. Vedenkestävä. Silmien siristely lisää juonteita. Levittyy hyvin ja jättää pinnan, jolle meikkivoide levittyy helposti. Hieman tahmea aine ei tunnu kovin riittoisalta. Suojaa UVsäteiltä ja vähentää jo olemassa olevia läikkiä. Valitse isot aurinko lasit, jotka peittävät herkän silmänympärysihonkin. Mikä: BareMineralsin Prep Step Mineral Shield meikinpohjustaja (SK 50) 50 e Lupaus: Tasoittaa ihon pintaa ja kiinnittää meikkivoiteen. 325 e, Jimmy Choo. Titaanija sinkkioksidit sekä antioksidantit suojaavat UVsäteiltä ja saasteilta. Myös antioksidantit ja E-vitamiini hoitavat ihoa. Sekoituksen jälkeen se on mukavan kermaista ja hieman rakeista. Vedenkestävyys ja korkea suojakerroin lisäävät tuotteen miellyttävyyttä. Yksi testin parhaista. Matala suoja kerroin mietityttää hieman: riittääkö se pigmenttiläiskien estoon. Pinta on aluksi hieman tahmea, mutta tasoittuu nopeasti. Hyvä pakkaus, josta saa myös viimeiset tipat helposti käyttöön. 48 KAUNEUS & TERVEYS Mikä: Is Clinicalin Eclipse PerfecTint (SK 50+) 49 e Lupaus: Tuotteen titaanija sinkkioksidi antavat suojaa UV-säteitä vastaan. Purkkia pitäisi ravistaa, mutta se meinaa unohtua – silloin voide on todella nestemäistä. Se tasoittaa ihon pintaa kauniisti, mutta punakkuuden peittoon kaipaa vielä meikkivoidetta. Arvio: Voiteessa on kaunis vaaleanbeige sävy. Teelusikallinen voidetta riittää kerralla. Lyhyessä testi käytössä pigmenttiläiskät eivät vielä vaalenneet. Voidaan käyttää myös yksinään. Arvio: Kermainen voide, joka levittyy hyvin
Valikoimassa on kolme eri sävyä. Vedenkestävä. Huomaa erot! Jos voide sisältää titaanioksidia, se ei imeydy ihoon vaan muodostaa suojaavan pintakerroksen ja heijastaa säteitä pois. Usein värilliset voiteet ovat talvenkalpealle iholle aivan liian tummia, mutta tämän vaalein sävy sopii mainiosti. . MARI KARSIKAS KUVAT PAAVO MARTIKAINEN JA VALMISTAJAT { } . Suojaa ihosi hyvin jo nyt. Hyvä, puhdas tuoksu. Pedro-hattu 14 e, Bik Bok. Tuotteen suurin heikkous on todella kallis hinta. Jo kaksi kermaista tippaa riittää koko kasvoille. Jos hiustuotteis sasi ei ole UVsuoja a, käytä hattua. Lyhyessä testikäytössä pigmenttiläiskät eivät vielä vaalenneet. TIEDUSTELUT SIVULLA 97 Suojaa kaulan herkkä iho auringolta! Levitä voide dekolteelle asti tai käytä huivia. Tekee ihosta hieman matan, eikä ole lainkaan niin tahmea kuin monet vastaavat voiteet. KAUNEUS & TERVEYS 49 Mikä: Shiseidon Sports BB -voide (SK 50+) 43 e Lupaus: Tasoittaa, hoitaa ja suojaa ihon pintaa. Ihon pinta jää hieman kiiltäväksi. Estää pigmenttiläiskien syntyä ja kirkastaa jo syntyneitä. Arvio: Ilahduttavan hyvä. Purkki on pieni ja litteä, joten se on helppo pitää vaikka taskussa ja lisätä ainetta pitkin päivää. TESTIN SUOSIKKI Kevään aurinko on armoton ja paljastaa tummat läiskät kasvoiltasi. Mikä: Sisleyn Phyto-Blanc Brightening Daily Defense Fluid (SK 50) 230 e Lupaus: Suojaa ihoa UV-säteiltä, saasteilta ja vapailta radikaaleilta. Saga-huivi 24,90 e, Ellos. ?. Arvio: Ihanan ylellinen ja riittoisa
2. Kylmän kirkkaanpunaisen mattapunan myyntiä ei vähentänyt ainakaan se, että Madonna mainitsi sen suosikikseen vuonna 1986. Kapealla mallilla saa pehmeät silmänrajaukset. Miten pääsen eroon ongelmasta. Täydennä pesevän hoitoaineen tehoa syväpuhdistavalla sampoolla kerran viikossa. AHAja PHA-hapot uudistavat ihoa. Valitse laadukas, ihotyypillesi sopiva tuote. Meikkivoiteelle ja puuterille: Artisin Elite Mirror Oval 6 -sivellin 56 e. Poskipunalle, peiteja varjostusvärille: Duroyn keskikokoinen ovaalisivellin 19,70 e. 2. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. ZO Skin Healthin Offects Exfoliating Polish 87,90 e. Ovaalin muodon ansiosta sivellin ulottuu hyvin silmien alle ja nenänpieliin. Levitä se kasvoille kevyin pyörivin liikkein. . Asiantuntija: sairaanhoitaja-kosmetologi Anne Tuovinen/Skinmed . Hydrafacialpuhdistus toimii samoin, mutta apuna käytetään usein glykolihappoa. Exuviancen syväkosteuttava Vespera Bionic -seerumi 79 e. Se poistaa mustapäitä, supistaa huokosia sekä kirkastaa ja tasoittaa. Tiivis, synteettinen harjas osa ei ime meikkiä. Tärkeintä on kuorinta 2–3 kertaa viikossa. HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT PINTAKUIVUUS POIS! Kasvojeni iho on pinta kuiva, vaikka kuorin sitä usein ja rasvaan paljon. NÄIN KÄYTÄT OVAALISIVELLINTÄ Mikä: Hammasharjaa muistuttava, synteettinen meikkisivellin. Muista, ettei puhdistustuote saa olla liian pesevä, ettei pinta kuivuus pahene. Kasvohoidon jälkeen iho on helpompi pitää kunnossa kotona. 3. Miksi: Levittää meikin nopeasti, tasaisesti ja tarkasti. Mádaran Brightening AHA Peel Mask 25 e. Erillistä sampoota ei tarvita! Kokeile, jos tukka on heikossa kunnossa, peset joka päivä tai jos kasvatat pitkää! Hellä t tuotteet eivät juuri vaahtoa mutta poistavat hien ja muotoilutuotteet. 25 e. Kun vaiva pitkittyy, kuivaa pinta kerrosta on kuitenkin vaikea poistaa itse. 1. KMS:n Moist Repair Cleansing Conditioner 26 e. Pintakuivaan ihoon sitoo vettä La Roche-Posayn ohut Hydraphase Intense Legere -voide. Joustava varsi helpottaa kevyen jäljen tekoa ja häivyttämistä. Kulmavärille: Silk Oil of Moroccon Vegan Airbrush 150 Brow 15 e. Smashboxin öljytön Photo Finish Hydrating Primer 36 e. Kun ihoa tukkiva solukko on poissa, kevyt päivävoide riittää useimmille. Tue etusormella varresta kevyesti! Kokeile: Levitä pullealla siveltimellä primer tai heleyttäjä. Sopii nestemäisille, voidemaisille ja puuterimaisille tuotteille. 21,90 e, Stockmann. Four Reasonsin Black Edition Co-Wash 14,90 e. Pintakuivuus ei ole ihotyyppi, mutta siitä voivat kärsiä kaikki ihotyypit. Hedelmähappokuorinta irrottaa kuollutta solukkoa. KLASSIKKO Säännöllinen kuorinta on tehokkain kotihoito. Mikään hoitotuote ei mene sisään, eikä tali pääse ulos. Phyton Phytoelixir Cleansing Care Cream 24,50 e. Tällöin moni alkaa hoitaa kasvoja yhä täyteläisemmillä voiteilla, mikä pahentaa ongelmaa. Kokeile: 1. 1980-luvulla myyntiin tullut Russian Red on yhä MACin myydyimpiä – ellei myydyin huulipunasävy. Se ei kuivata, kunhan pitoisuus on matala. Käytä näin: Poimi väriä siveltimeen paletista tai kämmenselästä. Kokeile hoitolahoitoja: Timanttihionta irrottaa kuolleen solukon hellästi mutta tehokkaasti. Älä paina liikaa, ettei varsi katkea. KYSY KAUNEUDESTA. 1 3 2 ILMIÖ: PESEVÄ HOITOAINE Tunnetko jo hiustenhoitoaineen, joka puhdistaa kevyesti. Ihosta tulee pintakuiva, kun kuollut pinta solukko tukkii huokoset. Ongelmasta voi ja kannattaa hankkiutua eroon. Myös päivittäinen aurinkosuoja on tärkeä, sillä UVsäteet kuivattavat pintaa. 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Kosteuttava pohjustaja sopii ensiavuksi meikin alle. Eri kokoja, joilla voi tehdä koko meikin. Iho menee entistä enemmän tuk koon
PURE ACTIVE SENSITIVE RAUHOITTAVA KOSTEUSVOIDE EPÄPUHTAUKSIA VASTAAN 2 SAIPPUATON PUHDISTUSGEELI EPÄPUHTAUKSIA VASTAAN 1 SINKKIÄ TAIKAPÄHKINÄUUTETTA 0226-3_PURE_Active_SENS_230x297_FI_K2.indd 1 2017-04-06 10:41. ACTIVE WAY TO BETTER SKIN rajut keinot taistelussa epäpuhtauksia vastaan Unohda Toimi nyt. Dermatologisesti testattu. 1 SAIPPUATON PUHDISTUSGEELI puhdistaa tehokkaasti ihoa kuivattamatta 2 RAUHOITTAVA KOSTEUSVOIDE taistelee . Hypoallerginen. Vähennä epäpuhtauksia ja puhdista samalla rauhoittaen herkkää ihoasi. nnejä ja epäpuhtauksia vastaan, rauhoittaa ihoa ja kosteuttaa 24 tuntia* *Itsearviointi, 55 henkilöä, 8 viikon käyttö
KAUNEUS & TERVEYS 53 KU VA IS TO CK RAIKKAAMPI KEVÄT! Kuka perheestä saa punkkirokotuksen. s. 86. 78 ”UNELMIEN TALO PALJASTUI KUOLEMANLOUKOKSI” | S. 80 I n nos tu viherm e hui s ta ! V i tam i i n iv a j a u s he lpo t a a! s
Miten he kestävät surun. Katja-Marika tietää, että kuolee pian. ANNA KAUHALA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI epäreilulta” ”Kuolema tuntuu. 54 KAUNEUS & TERVEYS Elämässä vaikeinta on kuoleman hyväksyminen. Kirsi menetti 25-vuotiaan tyttärensä, Alexandra miehensä pian häiden jälkeen
Kukaan ei pystynyt auttamaan minua. Mietin, että ehkä olikin tapahtunut erehdys. KOSKA OLEN PSYKOTERAPEUTTI, ymmärsin teorian tasolla, mitä käyn läpi. Tiesin, että hän on poissa, mutta hänen kuvittelemisensa auttoi kestämään. Hain heti ammattiapua. SIROTTELIN LAURAN tuhkat mereen auringonlaskunristeilyllä Santorinilla, Kreikassa. Avioero ei tuntunut miltään Lauran kuolemaan verrattuna. Tiesin, että muutkin surevat, mutta se ei lohduttanut minua yhtään. Lauran sureminen on elämän mittainen tie. Ajattelen, että hän on ottanut osan surustani kantaakseen. Kun mietin elämääni sen jälkeen, ymmärsin, etten tahdo jatkaa parisuhdettani. Tuo päivä oli hyvin merkittävä. Olen varma, että hän olisi iloinnut siitä. Vaikka Laura on fyysisesti poissa, hän on aina läsnä sieluna. Jälkeenpäin olin lamautunut. Apuun tuli alakerrassa asunut lääkäri. Ajattelen kuitenkin, että minulle on annettu tämä koettavaksi, jotta kasvan ja jalostun elämässäni. Se on ollut äärettömän tärkeä voimavara. Kun Lauran maallinen keho sulautui mereen, tunsin myös vahvan rakkauden energian. Laura oli pitänyt muotiblogia. Lauran vaatteet saivat uuden merkityksen. Hänen asuntonsa oli pimeänä, ja Laura pelkäsi pimeyttä. Kun kuulin askelia rappukäytävästä, ajattelin, että Laura on tulossa. Lamaannuksen jälkeen tuli viha. Lauran piti kuolla silloin, kun hän kuoli. Vaativa työni antoi myös lepoa suruuni. Mietin, onko edes järkeä selvitä. Minulle se oli vaikein hetki. Laura rakasti sitä paikkaa. Lapsen kuolemaan ei auta mikään ammatti tai koulutus. Mikään ei voi täyttää Lauran paikkaa elämässäni. Lauran kuoleman merkityksen ymmärtäminen on minulla vielä kesken, enkä tiedä, ymmärränkö sitä koskaan. On ihanaa, että osa niistä lähti maailmalle, ja Laura elää monien mielissä. Löysin hänet elottomana. KAUNEUS & TERVEYS 55 ” Minuun iski vahva tunne, kun olin kävelyllä koirieni kanssa kaksi vuotta sitten. Me täällä suremme, mutta hänen sielunsa jatkaa matkaansa.” Kirsi Saarela, 55, psykoterapeutti, Helsinki Jatkan kuolleen tyttäreni blogia ”Terapeutin ammatista ei ollut apua surussa.” ». Uskon, että Laura olisi tahtonut niin. Päätin, että jatkan sen kirjoittamista. MINUSTA OLI ITSESTÄÄNSELVYYS kirjoittaa hänen kuolemastaan. Se oli turhaa. Siinä kohtaa on vain musta aukko. Yritimme elvyttää Lauraa. Kuolema toi rohkeutta. Olin vihainen kuolemalle ja sille, että minun pitää jatkaa elämää. On tuskallista, kun välillä haluaisi silittää eikä voi. Puhun hänelle arkisia asioita. Miten elän ilman tytärtäni. Kun kova ikävä iskee, hiljennyn ja saan yhteyden Lauran energiaan. Uskon, että kaikella on tarkoitus. Ajattelin: tyttäreni Laura, olet aina kanssani. RUPESIN VIIVYTTELEMÄÄN menneessä. Miten jatkan eteenpäin. Laura oli jo kuollut. Lopulta minun oli hyväksyttävä, että hän on poissa. Se oli hänelle hyvin tärkeä, ja lukijat olivat hänen kavereitaan netissä. Mikään ei voi olla pahempaa kuin lapsen menettäminen. Elän nyt vaihetta, jossa voin puhua Lauralle aina, kun haluan. Elämänkatsomukseni on myös auttanut. Se ei katoa koskaan. Näen valoja ja värejä. Myin Lauran vaatteet blogikirppiksellä ja lahjoitin tuotot Serbian katukoirien hyväksi. Tiesin, että jokin on pahasti vialla. Tiedän, että tyttärelläni on nyt hyvä olla. Olin eksyksissä ja raivosin, miksi näin kävi. Se oli kaupankäyntiä mahdottoman surun kanssa. SURU ON VAIHTUNUT pohjattomaksi ikäväksi. Oli vaikea käsittää, ettei hän ole enää täällä. Siitä ei ollut mitään apua. Saatan kysyä hänen mielipidettään vaateostoksilla ja kuulen, kun hän vastaa selkeästi ja napakasti: ”Tuota et osta” tai ”Toi on ihan hyvä”. Se oli hänen elämänpolkunsa, eikä sitä kysytä minulta. Töissä olen sataprosenttisesti asiakastani varten. Eläimet olivat hänelle tärkeitä. En voi soittaa hänelle, emme jakaa asioita, hassutella tai itkeä. Luovuin hänestä fyysisesti, ja kuolemasta tuli enemmän totta. Tunsin, että minun on mentävä 25-vuotiaan tyttäreni Lauran luokse
Ajattelin, miksen minä. En pelkää kuolemaa, en kuole mista enkä sitä, mitä tulee sen jäl keen. Silloin pystyy kestämään kipua ja elämään eteenpäin. ELÄN MAHDOLLISIMMAN TAVALLISTA ELÄMÄÄ. Minulle on annettu tämä syöpä, sillä olen vahva ja selviän sen kanssa. Uskon siihen silti. Virsiä ei lauleta, tai tulen kummittelemaan niille, jotka lauloivat! Siellä kuullaan Dave Lindholmin Pieni ja hento ote ja Katri Helenan Mun sydämeni tänne jää. Voin huonosti lääkkeiden takia ja olin pitkiä aikoja sairaalassa. En vain ikinä parane. Pelkään 11vuotiaan tyttäreni takia. Näin voi sattua kenelle tahansa. Se on nyt luustossani. Mitä minä siellä tekisin. Toisessa lonkassani alkoi olla kipuja parin kuukauden kuluttua. En kysynyt, miksi minä. Se yllätti, että minä en parane. En murehdi eilistä tai huomista vaan elän nyt. Läheiseni, ystäväni, työ kaverini ja naapurini ovat auttaneet minua pyytämättä. Sitten palasin töihin. Olen nyt myös paljon rauhallisempi, enkä stressaa pienistä asioista. Vaikka diagnoosi tuntui maailmanlopulta, se ei ollut sitä. Silti syöpä on tuonut elämääni myös paljon hyvää. Toisaalta kukaan meistä ei tiedä, kuinka paljon aikaa on. Yritän silti olla töissä mahdollisimman normaalisti. Uskon, että kaikella on tarkoituksensa. Jos en ymmärrä tänään, mikä tämän paskan tarkoitus on, niin sitten en. SYÖVÄN UUSIUTUMINEN sai minut vihai seksi, ei surulliseksi. Ehdin silti korjata virheet, jotka on joskus tullut tehtyä. Siksi mak soin magneettikuvat itse. Kävin rönt genissä ja ultrassa, mutta vikaa ei löy tynyt. Sekin on muuttunut, että haluan selvittää asiat heti. Kävin läpi syöpähoidot: kyhmy leikattiin, sain sädehoitoa ja sytos taatteja. Tämä on minulle tavallista nyt. Niistä näkyi, että syöpä on palannut ja levinnyt. Olen huomannut, miten hyviä monet ovat. Se antaa mielenrauhaa ja auttaa elämään tässä hetkessä. Kukiksi olen valinnut valkoi set kallat. Äitini oli sairastanut sen. Kuolen luultavasti tähän sairauteen. Nyt voin vain toivoa, että sairaus etenee mahdollisimman hitaasti. Pahanlaatuinen kyhmy löytyi kesällä 2013. Silloin oksennan kaiken, ja tulee hirveä päänsärky. En halua ajatella sitä liikaa. En halua jäädä kotiin. Välillä kivut ovat kurissa, välillä eivät. Hyväksyn kohtaloni mutten lapseni kohtaloa. Tiedän, että minulla on vähemmän aikaa kuin muu ten olisi. Kun hallitsee mielen, se pysyy terveenä ja tasapainossa. IHAN SYVÄLTÄHÄN tämä on, en kiellä sitä. Olen oppinut paljon myös intialaisilta, joiden kanssa teen töitä. Naapuri on esi merkiksi leikannut ruohot yllättäen ja työkaverini antanut minulle puolet eväistään, koska oksensin kaikki omat ruokani. Minulla on Fuck Cancer rannekorukin. Hänen takiaan toivon, että ihme tapahtuisi ja vuosia olisi jäljellä enemmän. Parantavaa hoitoa ei ole. Hyvinä hetkinä ajattelen, että minulla on vuosi. Tiesin, että se on yleinen syöpä ja monet selviä vät siitä. Syöpäklinikalta sanottiin, ettei taudin pitäisi uusiutua ja levitä näin nopeasti. Pahimpina päivinä pelkään, että hautajaiseni pidetään ensi viikolla. Ennen joogasin, enää en pysty kivun takia. Nyt meditoin. En unohda näitä tekoja ikinä. Hänellä on hyvä isä, mutta ei ole reilua, että hän joutuu jäämään maailmaan ilman äitiä. Ajattelen, että joku tuolla haluaa kokeilla, miten vahva oikeasti olen. Ristiriitoja on vai kea jättää ratkaisematta, sillä huomista ei ehkä tulekaan. Toisina päivinä kävelen nor maalisti, toisina kepeillä, joinain en lainkaan. Sille kiroilen ja karjun yksinäni. Ehdin tehdä vaikka mitä.” ”Hyväksyn kohtaloni mutten lapseni kohtaloa elää ilman äitiä.”. Mitä hän on tehnyt ansaitakseen tämän. OLEN SUUNNITELLUT hautajaiseni. Saan vah voja kipulääkkeitä ja lääkkeitä, jotka hidastavat sen etenemistä. Käyn joka päivä töissä, vaikka pääsisin sairauseläkkeelle. Syövän hyväksymiseen auttaa tapa suhtautua elämään. Tiesin, että jokin on vialla. Hän tietää, etten parane. Minun elämääni. Se on auttanut minua merkittävästi. Etä pesäkkeitä on laajasti, ja muun muassa selkärangas sani on useita murtumia. Pahoinvointikohtauksia on kerran pari viikossa. 56 KAUNEUS & TERVEYS » Katja-Marika Puittinen, 45, ulkoasiainministeriön virkamies, Nurmijärvi Hautajaiseni saattavat olla ensi viikolla ” En ollut yllättynyt, kun sairastuin rintasyöpään. Heille mieli on pääasia
Sitten päätin, että en halua elää vetämällä asioita yli listalta. Silloin myöntäisin, että loppu on tulossa, Katja-Marika Puittinen sanoo.. KAUNEUS & TERVEYS 57 – Kun kuulin diagnoosista, aloin kirjoittaa listaa asioista, jotka haluan vielä tehdä
Yritin soittaa hänelle, mutta hän ei vastannut puheluihini. Meille oli itsestäänselvää, että olemme yhdessä ja perustamme perheen. Miten nuori superterve ihminen voi menehtyä. Romahdin maahan ja huusin: ei voi, ei voi! Näin ei voinut käydä. Surun kanssa on pakko oppia elämään, enkä usko, että siitä pääsee koskaan kokonaan eroon. Aivan kuin elämäni tärkeimmällä ihmisellä ei olisi ollut enää ihmisarvoa. Valitsin arkun ja olin mukana kantamassa sitä hautaan. Hän kaatui juuri siinä kohdassa, missä ei sattunut olemaan ketään paikalla. Se oli vain hirveän huonoa tuuria. TIMON KUOLEMAN jälkeen ystäväpiirini jakautui. Oli vaikea uskoa, että hän on kuollut. Osa katosi. Ymmärrän, että kaikki eivät usko. Se tuntui kamalalta. Ennen hautajaisia kävin monta kertaa katsomassa Timoa Oikeuslääketieteen laitoksella. En halua kuolla. Mieheni kuolema ei saanut minua elämään kuin viimeistä päivää. Se sai minut arvostamaan elämää enemmän. Soitin sen aamun aikana hätäkeskukseen useita kertoja. Olisin toivonut, että minua olisi halattu. Kävin psykiatrilla kerran. He seisoivat rappukäytävässä ja kertoivat, että Timon ruumis on löytynyt. Perin Timon osuuden velasta, eikä meillä ollut lainaturvaa. Viimeiseen puheluuni vastasi virkailija, joka sanoi: ’Timon puhelin on paikannettu, poliisi ottaa yhteyttä.’ Siitä tiesin, että jotain kamalaa oli tapahtunut. Alexandra Kral-Leszczynski, toimittaja, juontaja, näyttelijä ja juoksuvalmentaja, Helsinki Menetin mieheni pian häiden jälkeen ”Uskon, että avioliitto on ikuinen: kohtaamme kuoleman jälkeen.”. Ovelle tuli kaksi poliisia. He puhuivat Timosta vain ruumiina. En mennyt uudestaan. Uskoomme kuuluu ajatus siitä, että avioliitto on ikuinen: jos elämme hyvin maan päällä, kohtaamme kuoleman jälkeen. Moni ei ehkä kestänyt sitä. SUURIN VÄÄRYYS Timon kuolemassa ei ole se, että menetin puolisoni. Se oli normaalia. Moni asia meni pieleen. Oli pimeä marraskuun aamu, lumi ei pehmentänyt maata eikä häntä löydetty ajoissa. Timo oli kovan tason urheilija, eikä sairastanut koskaan. En usko, että Timon kuolemalla oli tarkoitus. Olimme olleet naimisissa neljä kuukautta ja tehneet suunnitelmia pitkälle tulevaisuuteen. Huoli kasvoi sisälläni, kun odotin häntä, eikä hän tullut kotiin. TIMOA EI KUITENKAAN kuulunut lenkiltä takaisin. Minä olen saanut uskostani paljon valoa ja voimaa. Olimme olleet täydellinen pari ja tehneet kaiken yhdessä. En voinut mitenkään jäädä pitkälle sairauslomalle vellomaan suruuni, sillä työsopimusta oli aina vain hetki jäljellä. Kuka tahansa voi kuolla tai menettää rakkaansa. Olimme molemmat maratoonareita. En kauheasti ajattele kuolemaa, mutta toivon, että tapaan Timon sitten aikanaan. Olin niin nuori, alle kolmikymppinen, etten saanut leskeneläkettä. Poliisit eivät sanoneet yhtään lohduttavaa sanaa. Mielestäni kaikkien pitäisi saada tarttua siihen, mikä antaa itselle voimaa. Voi olla myös muita rakkauksia, mutta rakkaus häneen ei kuole koskaan.” . En voinut paeta. Olen surullinen, koska Timo ei saanut olla isä. Hänen kuolemansa oli niin turha. Läsnäoloni muistutti varmasti joillekin elämän rajallisuudesta ja siitä, että kenelle tahansa voi käydä näin. Minulla ei ollut muuta mahdollisuutta kuin toimia ja selvitä. Heille olen ikuisesti kiitollinen. Se on auttanut selviämään. 58 KAUNEUS & TERVEYS ” Sinä aamuna neljä ja puoli vuotta sitten heräsin yksin. En myöskään saanut ammattiapua, vaikka olisin halunnut kriisiterapiaan. Nyt Timo oli kuollut. Joskus tulee hetkiä, joina on tosi paha olla. Edellisenä iltana Timo oli puhunut, että kun olemme 90-vuotiaina veteraanikisoissa, toinen työntää toisen maaliin. Melkein tukehduin tuskaani. Hän oli kaatunut lenkillä ja lyönyt päänsä. Muistan sen tunteettomuuden ikuisesti. Meillä oli ollut ortodoksiset häät. Se lohduttaa minua. Se auttoi minua eteenpäin. Pappi tuli jo Timon kuolinpäivänä. Viimeinen muistoni oli, kun menimme yhdessä nukkumaan edellisenä iltana. Silti hän sanoi, että minun on pakko uskoa, ettei kuoleman jälkeen ole mitään. SELVISIN, koska minun oli pakko. Olin pätkä töissä Ylellä, ja olimme ostaneet vastikään yhteisen asunnon. Mieheni Timo oli lähtenyt lenkille, kuten hän oli tehnyt joka aamu lapsesta saakka. En kuitenkaan ole koskaan ollut surumielinen ihminen, enkä ole sitä nytkään. Osa ystävistä tuki minua täysillä. Hän näki, että usko oli selviytymiskeinoni. Pahinta on, ettei Timo saanut elää ja kokea kaikkea, mitä suunnittelimme. Timo oli elämäni rakkaus. Kirkko tuki minua surussani. Se tuntui kuristavan minut fyysisesti. Kun näen nuoria perheitä, en ole surullinen siitä, ettei minusta ehtinyt tulla äitiä
2. Asiantuntija: psykoterapeutti Kirsi Saarela SELVIÄ SURUSTA 1. Sureva ei soita tai käy kylässä. 5. – Ajattelen Timoa usein. Mene hänen luokseen. Meidän molempien perheet ovat auttaneet minua surussani, Alexandra KralLeszczynski sanoo.. 3. 3. 4. Auta arkisissa asioissa, vie vaikka koirat lenkille. Varaudu siihen, ettei sureva palaudu entiselleen. Töissä saat muuta ajateltavaa. Tutustu hänen uusiin arvoihinsa ja ajatuksiinsa. Välillä on hyvä puhua jonkun kanssa tai lähteä kotoa. Vältä fraaseja: kyllä aika auttaa, sinä kyllä selviät, olet vahva ja pärjäävä. Hän pystyy ottamaan etäisyyttä tilanteeseen. Hänellä ei ole voimia siihen. Muista, ettei ole oikeaa tai väärää tapaa kohdata surua. Älä pyydä surevaa soittamaan tai tulemaan käymään. 6. Et voi ymmärtää surevan tuskaa. Sinun ei tarvitse aina edes sanoa mitään. Hän kulkee aina mukanani. Keskustele ammattilaisen kanssa. Älä yritä ymmärtää. Voit saada hänestä uudenlaisen läheisen ystävän. Vie ruokaa, mutta älä tyrkytä sitä. 2. 7. Ole läsnä, älä välttele. Pidä kiinni arkirutiineista. Älä jää liikaa yksin, vaikka mieli tekisi. KAUNEUS & TERVEYS 59 KOHTAA SUREVA 1
Sen osakkaita ovat vainajan perilliset, testamentissa mainitut perijät ja leski omaisuuden jakoon eli ositukseen asti. Avopuoliso ei ole osakas. Lähteet: perukirjanetissa,fi, vero.fi, terveyskirjasto.fi ja maistraatti.fi TUNNETKO TERMIT. Miehet kuolevat keskimäärin hieman alle kahdeksankymppisinä, naiset 85-vuotiaina. – Etenkin uusperheissä, joissa on omia ja toisen lapsia, testamentti on tärkeä. – Testamentti on aiheellista tehdä, jos on yhtään varallisuutta ja haluaa poiketa normaalista perimisjärjestyksestä. Tämä tarkoittaa, että haluaa jonkun saavan enemmän, tai että joku saa jonkin tietyn asian, kuten kesämökin, perheja perintöoikeudellisiin asioihin erikoistunut asianajaja Sanna Svahn kertoo. Terveeksi luultu ei ollutkaan terve vaan saa sairauskohtauksen. Kuka saa autosi, kuka perii asuntosi. TIESITKÖ. . Jos sinulla ei ole testamenttia, puolisosi saa lähtökohtaisesti puolet teidän yhteenlasketusta omaisuudesta. Perintövero määräytyy perukirjaan kirjattujen tietojen ja vainajan velkojen jälkeisten varojen perusteella. MAARIT VUORISTO KUVAT ISTOCK S uomalaisen tyypillisin kuolinpaikka on sairaala. Toiseksi tyypillisin kuolinsyy on syöpä ja kolmanneksi muisti sairaudet. Millaisin menoin sinut lasketaan hautaan. – Yksineläjä voi vapaasti määrätä testamentilla, kenelle omaisuus menee. Kannattaisi ehkä miettiä jo nyt, mitä sitten tapahtuu. Tunnetko perijäsi. Kuolinpesää kutsutaan arkikielessä perikunnaksi. Sen voi jättää niin kummilapsille kuin hyväntekeväisyyteen, Svahn sanoo. Lapset saavat omansa, kun toinenkin vanhempi kuolee. Ilman sitä yksin jäänyt saattaa saada asumisoikeuden asuntoon korkeintaan pariksi vuodeksi – ja vain jos on asunnon tarpeessa. Kotona kuoleminen on silti lisääntynyt, koska yhä useampi ikääntynyt haluaa asua pitkään kotona. Lapset perivät puolet. Uskalla miettiä kuolemaa!. Suurin osa suomalaisista kuolee sydänja verisuoni tauteihin. 60 KAUNEUS & TERVEYS Harva ajattelee kuolemaansa, puhumattakaan että valmistautuisi siihen. Hoivatahto on toiveiden ilmaisu sen suhteen, miten haluaa tulla hoidetuksi pitkäaikaishoidossa. Sillä voi vaikuttaa siihen, kuka perii mitäkin. Avioliitto antaa leskelle elinikäisen asumisoikeuden yhteiseen asuntoon, jos hänen omistuksessaan ei ole asumiseen kelpaavaa vastaavantasoista asuntoa. Jos puolisoilla on keskinäinen omistusoikeustestamentti, eloon jäänyt saa koko omaisuuden. Perunkirjoitus on tilaisuus, jossa selvitetään kuolin pesän osakkaat, luetteloidaan ja arvotetaan vainajan ja aviolesken varat ja velat. Kuka tahansa voi kuolla onnettomuudessa. Aina kuolema ei tule näin. Lähes kaikkien kannattaisi silti laatia testamentti ja miettiä hoitotahtoa. Testamentti on myös ainut tapa turvata lesken asumisoikeus yhteiseen asuntoon avoliitossa. Perukirjaan kirjataan perunkirjoituksen selvitykset. Jos näitä ei ole, valtio saa kaiken. Kuolinpesä muodostuu vainajan jättämästä omaisuudesta, varoista ja veloista. SYDÄN PETTÄÄ . Jos olet lapseton sinkku, sinut perii ensisijaisesti vanhempasi, sitten sisarukset ja sitten isovanhemmat. Oikeastaan vain silloin, kun omaisuutta ei ole lainkaan, testamenttia on turha tehdä. Hoitotahto on tahdon ilmaisu tulevasta hoidosta siltä varalta, ettei itse pysty osallistumaan ratkaisuihin esimerkiksi tajuttomuuden takia. Edunvalvontavaltuutuksella voi itse järjestää asioidensa hoidon sen varalta, että tulee kykenemättömäksi hoitamaan niitä
Hänen on hyvä tietää, että pärjäät surusta huolimatta. Jos sitä ei ole, sen voi vielä tehdä. 1 Ota asia puheeksi. Liitä testamenttiin kirje Testamentin voi tehdä omakätisesti, netistä löytyvien mallien mukaan tai juristin avulla. Sanna Svahn sanoo, että sellainen on aivan liian harvalla. Ei ole epähienoa kysyä tunnuslukujen, avaimien ja pankkikorttien paikkaa. Kerro, mitä läheisesi merkitsee sinulle. Kuka saa Facebook-tilisi. Sillä voi estää, ettei entinen puoliso peri lapsen saamaa omaisuutta, jos lapsi kuolee ennen häntä. Oheen voi liittää myös kirjeen, jossa kertoo, miksi juuri Matti saa auton eikä Liisa. Tämä koskee kaikkia kolme vuotta ennen kuolemaa annettuja lahjoja. 5 Ole läsnä. Harvalla on testamentti Suomalaisten testamenttien määrästä ei ole tietoa. Heidän tulee olla yhtä aikaa läsnä ja tietää, että asiakirja on testamentti. 2 Puhu kaikesta. Sitä voi säilyttää myös kotona. Siinä pitää olla muun muassa henkilöllisyys tiedot, laatijan sekä kahden todistajan allekir joitus. 3 Kysy testamentista. – Herä tyksenä pi täi si toimia myös elämän tilanteen muuttuminen, kuten yrityksen perustaminen, ero, lapsen avioituminen tai se, että saa itse perintöää. Kysele toiveita lopunajan hoidosta ja hautajaisista. KAUNEUS & TERVEYS 61 – Pienikin omaisuus, kuten koru ja taulu, voi aiheuttaa riitoja, jos perimisestä ei ole sovittu. ». Onko esimerkiksi järkevää antaa kesämökki alaikäiselle lapselle, minkä seurauksena mökki voi rapistua. Tekstimuotoilut pitää tehdä huolellisesti, sillä muuten se ei ole pätevä. Kun käytännön asiat on selvitetty, voit keskittyä yhteisiin muistoihin ja siihen aikaan, joka on jäljellä. – Tärkeintä on miettiä, mitä haluaa testa mentilla turvata ja varmistaa sekä ymmärtää, mitä siitä seuraa. Olennaisinta on tehdä testamentti vielä, kun kykenee siihen. Verkkopalveluiden käyttäjätunnukset ja sala sanat olisi hyvä jättää testamentin oheen tai muiden asiapaperien joukkoon. 4 Selvitä tunnuslukujen paikka. Testamentilla voit myös varmistaa, ettei lap sen puolisolla ole oikeutta perintöön. Läheisellä voi olla huoli siitä, löytävätkö omaiset tärkeät paperit ja asiat. Puhu kuolemasta joko suoraan tai kierrellen sen mukaan, miten puhutte asioista yleensäkin. Usein asiaan herätään vasta, kun joku saman ikäinen kuolee lähipiirissä. Testamentin varmin säilytyspaikka on pan kin tallelokero. Suulliset jako-ohjeet ja toiveet eivät sido perillisiä, mutta sopuisissa kuolinpesissä niitä noudatetaan yleensä. Näin asiat eivät jää hiertämään sinua. Kirjaa ne ylös. VALMISTAUDU LÄHEISEN KUOLEMAAN Kysele ja kerro tunteesi, etteivät asiat jää vaivaamaan. Kysele, onko muuta, mitä tulisi tietää omaisuudenjaosta. Todistajat eivät saa olla sukulaisia tai perinnön saajia. Moni jättää jälkeensä myös digitaalisen perin nön: tietokoneen tiedostot, Facebook ja Insta gramtilejä ja netissä olevia kuvia. Jos et halua, että omaisesi pääsevät kaikkeen käsiksi, tietokone kannattaa siivota välillä. Lisäksi sillä voi määrittää, miten alaikäisten perijöiden omaisuutta hallitaan. Lahjoituksia ei enää kannata tehdä, sillä ne huomioidaam perukirjassa
Se tarkoittaa valtakirjaa, joka valtuuttaa jonkun toisen tekemään taloudellisia ja hoidollisia ratkaisuja. Sivulle voi valita perintäyhteyshenkilön, joka saa pyytää tilin poistoa kuoleman jälkeen. . Laadi myös hoitotahto Toiveet hautajaisista voi sisällyttää testamenttiin. Se tekee kuoleman jälkeisten asioiden hoitamisesta helpompaa. Tiedot voi tallentaa Omakanta-verkkopalveluun. ” Ei ole takuuta, että kaikki toiveet silti toteutuvat.” TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. – Toiveet koskevat tavallisia arkiasioita kuten sitä, että haluaa juoda lasillisen konjakkia iltaisin, koska on tehnyt niin aina. Ne kannattaa ottaa puheeksi muutenkin. Jokaisella somepalvelulla on ohjeet tilien sulkemiseen. Tämä riippuu toteuttajista. – Ei ole sataprosenttista takuuta, että toiveet toteutuvat. Omaisten on hyvä tietää, haluatko tuhkauksen vai arkku hautauksen. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi. Omaiset eivät voi kuitenkaan ohittaa hoitotahtoa ja elinluovutuskorttia, Hänninen sanoo. Tärkeimpänä asiana hän pitää sitä, että kuolemasta keskustellaan vielä, kun on terve ja hyvissä voimissa. Terhokodin ylilääkäri Juha Hänninen suosittaa tekemään myös hoito tahdon. Sillä voi ilmoittaa, mitä hoitoja ei halua ja kieltää elvytyksen tai elämän ylläpitämisen hengitys koneessa. www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. Puhu toiveesi ääneen Paperihommat eivät lopu tähän. Näin toiveet ovat hoitavan lääkärin nähtävissä. Myös elinluovutuskortti on tärkeä, jos haluaa varmistaa, että elimiä voidaan käyttää kuoleman jälkeen toisen hyväksi. Esimerkiksi Facebookille voi kertoa jo nyt, haluaako, että tili poistetaan kuoleman jälkeen vai tehdäänkö siitä muistosivu. Olisi suotavaa, että jokainen tekisi sellaisen, kun vielä kykenee kertomaan tahtonsa. Testamentin ja hoitotahdon lisäksi kannattaa tehdä edunvalvonta valtuutus. Joku saattaa jopa pelätä, että kuolemasta puhuminen nopeuttaa sen tuloa. Ajatellaan, että sitä, mistä ei puhuta, ei ole. – Arvioisin, että vain 10 prosentilla on hoitotahto. On myös mahdollista laatia erillinen hoivatahto, jossa kertoo, mitä haluaa ja mitä ei, jos joutuu pitkäaikaishoitoon. – Suomessa ei ole tapana puhua vaikeista asioista
Ilmavaivat ovat harmillinen mutta vaaraton ilmiö. Kaasunmuodostus on merkki siitä, että suolistobakteerit toimivat normaalisti ja voivat hyvin. KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVAT ISTOCK. Täysin pierutonta elämää ei kannata tavoitella. 64 KAUNEUS & TERVEYS PITÄÄKÖ PIERUISTA VÄLITTÄÄ
Vastaanotolla suljetaan pois vakavien sairauksien ja imeytymishäiriöiden mahdollisuus. Kaasunmuodostus vähenee selvästi, kun ruokavaliossa rajoitetaan hankalasti pilkTIESITKÖ. Naisten pierut haisevat pahemmalta kuin miesten, koska niissä on enemmän rikkivetyä. Niiden makeutusaineet, ksylitoli ja sorbitoli, ovat fodmaphiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti. Herkkyys aistia suoliston alueen venytystä vaihtelee. Naiset herkempiä pieruille Ilmavaivoihin kannattaa silti hakea apua, jos turvotus on voimakasta ja siihen liittyy kipuja. KAUNEUS & TERVEYS 65 » { } Vältä purkkaa! Jatkuva purukumin jauhaminen voi pahentaa ilmavaivoja. Osa kulkeutuu pieruina ulos elimistöstä. . Ei pieruttomalle elämälle Tavallisia ilmavaivoja ei pitäisi pitää terveysongelmana. Suolistokaasujen takia pitää mennä lääkäriin, jos niihin liittyy jatkuvaa ripulia, verisiä ulosteita, kuumetta, tahatonta laihtumista ja heikkoa kuntoa. Niiden tehtävä on pilkkoa paksusuolessa sellaisia hiilihydraattija kuituyhdisteitä, joita ei ole voitu hyödyntää ruoansulatuksessa muulla tavoin. Täysin pierutonta elämää ei kannata tavoitella, sillä suolistobakteerimme tarvitsevat hajotettavaa ravintoa, hän painottaa. Hajoitustyö tuottaa kaasuja, kuten vetyä ja toisinaan metaania. Älä karsi ruokavaliota liikaa Häiritseviä ilmavaivoja voi helpottaa ruokatottumuksia muuttamalla. – Ilmavaivat ovat sosiaalisissa tilanteissa ikävä ongelma mutta eivät terveyshaitta. Taustalla voi toki olla sellaisia entsyymi puutoksia, ruokaintoleransseja tai mikrobikannan muutoksia, joita lääketiede ei toistaiseksi pysty helposti havaitsemaan, Koskenpato sanoo. Jos pureskelee purkkaa, nieleskelee lisäksi ilmaa suolistoon. Normaalitilanteessa paukkuja pääsee keskimäärin 20-25 päivässä. Pierun pidättäminen ei ole järkevää. Eikä siitä kannata huolestua. M iltä tuntuisi litra suo listo kaasuja. Kaasunmuodostus on suolistobakteerien ahkeroinnin tulosta. Yli 50-vuotiaiden pitää lähteä tutkimuksiin muita herkemmin. Osa jää suolistoon ja aiheuttaa vatsan turvotusta. Joskus se saattaa jopa edistää suolen seinämän pullistumien kehittymistä. Näin sanoo sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Jari Kosken pato Lääkärikeskus Aavasta. Sen verran niitä muodostuu vuorokaudessa. – Useimmiten mitään varsinaista sairautta ei löydy. Lääkäriin on mentävä myös silloin, jos ilmavaivat alkavat äkillisesti ilman, että ruokavalioon on tehty merkittäviä muutoksia. Ihan tavalliselta. – Ilmavaivojen vuoksi vastaanotolle tulevan potilaan prototyyppi on keski-ikäinen tai vähän nuorempi nainen, joka tekee vaativaa toimistotyötä, pitää itsestään huolta ja syö terveellisesti, usein kasvisvoittoisesti, Koskenpato kertoo. Samaa mieltä on laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen. Hänen mukaansa pierut ovat useimmiten täysin vaarattomia ja merkki suolistobakteerien normaalista toiminnasta. Naisilla on yleensä herkempi aistija kipukynnys suolen paineen vaihteluille kuin miehillä. ”ILMAVAIVOISTA KÄRSII TOIMISTOTYÖTÄ TEKEVÄ NAINEN.”. Se voi lisätä turvotusta
Ne fermentoituvat eli käyvät suolistossa ja aiheuttavat ilmavaivojen lisäksi vatsakipuja, ripulia, närästystä ja ummetustakin etenkin herkkävatsaisille. – Hernekeittoa kannattaa keittää ja sipulia sekä liottaa että hauduttaa mahdollisimman pitkään, Putkonen havainnollistaa. Herkkävatsaiselle se voi olla hankalampaa. Kun palkokasveja käyttää säännöllisesti, suolistobakteerit oppivat sietämään niiden hiili hydraattiyhdisteitä melko hyvin. 66 KAUNEUS & TERVEYS APUA ILMAVAIVOIHIN Lääkkeet ja yrtit helpottavat suolisto kaasuongelmia. Niitä on paljon etenkin vehnässä, rukiissa, ohrassa, palkokasveissa ja sipulissa. Ne pitävät fodmap-yhdisteitä sisältävien ruokien kuitutyypistä, Putkonen kertoo. Fodmap-hiilihydraatteja sisältäviä raakaaineita ei tarvitse eikä kannata karsia ruokavaliosta kokonaan. Käsittele papuja ja sipulia Silloin tällöin syöty papumuhennos pierettää takuuvarmasti, mutta suolistobakteereita voi totuttaa ilmavaivoja aiheuttaviin ruokiin. Juuri ennen tärkeää menoa ei kannata syödä lautasellista hernekeittoa tai ruispuuroa, koska niiden hiilihydraatit tietävät vipinää suolistossa. 3 Hanki entsyymivalmisteita. Ne muokkaavat suoliston bakteereja ja voivat vähentää ilmavaivoihin liittyviä kipuja. Siksi esimerkiksi toimistotyötä tekevän on hyvä pitää taukoa säännöllisesti ja nousta välillä ylös. Silloin kaasut poistuvat helpommin. Jos vaivat ovat erittäin vaikeita, lääkäri voi määrätä antibiootteja, maha suolikanavan motoriikkaan vaikuttavia aineita tai keskushermostolääkkeitä. Aniksen, fenkolin, kuminan ja inkiväärin eteeriset öljyt rentouttavat suolistoa. Esimerkiksi kuukauden kokeilun jälkeen voi testata, miten keho reagoi, jos palauttaa joitakin fodmap-ruokia lautaselleen. koutuvien, lyhytketjuisten fodmap-hiilihydraattien määrää. Alfagalaktosidaasi pilkkoo pitkäketjuisia hiilihydraatteja. 5 Kokeile antibiootteja. ?. Dimetikoni hajottaa kuplia ja parantaa niiden liikkuvuutta. Myös kivellisissä hedelmissä, kuten avokadossa ja vesimelonissa, on niitä. Liiku pitkin päivää Pelkät ruokatottumusten muutokset tuovat vain harvoin riittävästi helpotusta ilmavaivaongelmaan. – Nykytietämyksen valossa voi olla terveydelle haitallista, jos karsii ruokavaliota liikaa. 1 Käytä mausteita. Siksi kannattaa kiinnittää huomiota myös ruokarytmiin ja liikuntatottumuksiin. Kaikenlainen käsittely, kuten idättäminen, liottaminen, hapattaminen ja pitkä haudutus, pilkkovat ilmavaivoja aiheuttavia hiilihydraatteja lyhyemmiksi ketjuiksi. 4 Helpota oloa lääkkeillä. On järkevämpää kokeilla, miten keho sietää eri raaka-aineita. Jatkuva istuminen pahentaa ilmavaivoihin liittyvää turvotusta. Jos pavut eivät sovi, niiden ituja voi yleensä syödä ongel”SUOLISTOBAKTEERIT OPPIVAT SIETÄMÄÄN PALKOKASVEJAKIN.” mitta. Lentäminen aiheuttaa useille ilmavaivoja joka tapauksessa, koska kaasujen tilavuus kasvaa matalammassa ilmanpaineessa. Silloin ne sulavat helpommin, ja suolistobakteereille jää vähemmän työstettävää. Tottumisessa on yksilöllisiä eroja. Myös ennen pitkää lentomatkaa kannattaa välttää pierettäviä ruokia. Parhaillaan tutkitaan sen käyttöä suolistosairauksien hoidossa. 2 Kokeile pro bi oot ti kuureja. – Mieluummin kolme kertaa päivässä vaikka koiran kanssa ulos kuin yksi tunnin tehotreeni jumppasalilla, Koskenpato vertaa. 6 Ulosteensiirto on uusi mahdollisuus. Suolistobakteereita täytyy myös ruokkia
Hyvin imeytyvä heraproteiini edistää lihasmassan säilymistä ja antaa roimasti pitkäkestoista ja kylläisenä pitävää energiaa. LAIHDUTATKO KESÄKUNTOON. Siinä on kaikki tarvitsemasi juuri oikeassa suhteessa. Ilman sokeria, ilman keinotekoisia lisäaineita. Yhdessä pussissa on yli 40 % proteiinia, hyviä rasvoja sekä tärkeitä kuituja vatsalle sekä vain aavistus hiilareita. Vielä ehdit – tee Voimaruoka 360:n kolmen viikon aamiaiskuuri! LAIHDU ILMAN IHMEDIEETTEJÄ JA TAIKATEMPPUJA: VAIKUTUS NÄKYY KEHON RASVAMASSASSA YLI 40 % PROTEIINIA Voimaruoka Wholefood 360 tuotteita myydään ruokakaupoissa, tavarataloissa ja luontaistuotekaupoissa. 1) Unohda aamuleipien askartelu. Tasapainoinen aamiainen käynnistää elimistön sekä aineenvaihdunnan ja pitää kylläisenä pitkään. Ainutlaatuinen Voimaruoka Wholefood 360 Voimaruoka Wholefood 360 on sekoitus heraproteiinia, ravintorikkaita siemeniä, pähkinää, mantelia ja psylliumia jauhettuna. Oikeanlainen, proteiinipitoinen aamiainen heijastuu kehossa energisyytenä ja mässäilyn vähenemisenä. Löydät tuotteet proteiinihyllystä. 4) Nauti kehon muutoksista muutaman viikon jälkeen. Vaikutukset näkyvät kehon rasvamassassa. MAINOS. Näin monipuolista proteiiniseosta ei toista ole! Valitse jokaiselle viikolle oma maku; vanilja, suklaa tai herneproteiinia sisältävä kookos. Helppo ja tehokas kolmen viikon aamiaiskuuri Tee monipuolinen ja nopea aamiainen Voimaruoka Wholefood 360 proteiinisekoituksella, joka pitää tehokkaasti näläntunteen kurissa ja verensokerin tasaisena, vauhdittaa ruoansulatusta ja hillitsee turhien kalorien ahmimista. Aloita aamiaisesta ja ota vastaan kolmen viikon aamiaiskuuri Voimaruoka Wholefood 360 -välipalajauheella. 3) Herkuttele nopea ja terveellinen aamiainen. jäisten marjojen ja nesteen kanssa. Tuntuuko lantion kupeella ylimääräisiä muhkuroita tai häiritsevätkö jenkkakahvat ikävästi lempivaatteiden istuvuutta. Voimaruoka 360 kookos (vegaaninen) Kauneus & Terveys -lehden vuoden paras superfood-tuote. 2) Lisää mittalusikallinen Wholefood 360 sekoitusta jugurttiin, rahkaan, puuroon tai valmista helppo smoothie esim. Korvaa Voimaruoka Wholefood 360 aamiaisella leivät, sokeripitoiset myslit ja murot, ja huomaat positiivisia vaikutuksia muutamassa viikossa. Ottamalla paljon proteiineja suhteessa hiilihydraatteihin ja hyviin rasvoihin saat ihmeitä aikaan. Käytä kuten haluat: mitallinen jugurtin tai rahkan sekaan, lisää puuroon, valmista smoothie tai kiireaamuina sekoita nopeasti shakerissa nesteeseen. Kaikki tärkeät ravintoaineet oikeassa suhteessa, samasta pussista helposti ja nopeasti päivittäin. Aamiainen on päivän tärkein ateria Runsasenerginen ja proteiinipitoinen aamupala on päivän tärkein ateria, joka rytmittää loppupäivän syömisen
68 KAUNEUS & TERVEYS Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt kehittyvät pikkuhiljaa ja voivat yllättää. MARI FRISK JA SUSANNE STRÖMBERG KUVAT VILLE KETO JA SATU NYSTRÖM S uomessa reilu puoli miljoonaa sairastaa aikuisiän diabetesta. Sokerirasituskoe paljastaa Esidiabetesvaiheessa insuliinin vaikutus on heikentynyt maksassa, lihaksissa ja rasvakudoksissa. Sokerija rasva-aineenvaihdunnan häiriöt kehittyvät salakavalasti. Esidiabetes voi muhia jopa vuosikymmeniä. Oireita ei ole tai ne ovat lieviä. – Jos muutokset havaitaan ajoissa, on erittäin hyvät mahdollisuudet estää tai ainakin siirtää sairauden puhkeamista, Mustajoki lohduttaa. Suuri osa ei tiedä sitä itse. – Esidiabetes ja kakkostyypin diabetes ovat periaatteessa sama asia, mutta esidiabetesvaiheessa häiriöt ja haitat ovat lievempiä, sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki sanoo. Väsymyksen ja vetämättömän olon ajattelee helposti johtuvan esimerkiksi ruuhkavuosista ja työstressistä. Toimintahäiriötä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Sokeriarvot ovat koholla jo tällöin, mutta ne eivät ylitä diabeteksen rajaa. Tällöin hieman kohollaan oleva verensokeri piiskaa haimaa tuottamaan enemmän insuliinia, haima väsähtää ja insuliinintuotanto DIABETES SALAKAVALA. Sairastumiseen vaikuttavat ennen kaikkea perimä sekä ruokailuja liikuntatottumukset. Muut tekijät, kuten stressi, pitkäaikai nen univaje ja lääkitys, saattavat joissakin tapauksissa vaikuttaa taudin puhkeamiseen. Myös hoikat voivat sairastua. Moni sairastaa diabeteksen esiastetta tietämättään
. – Vyötärölihavuudessa rasvasoluja löytyy usein maksasta. – Hyvin vähän liikkuvilla normaalipainoisilla voi olla vähän lihaskudosta suhteessa rasvaan, vaikka tilanne ei näkyisi ulospäin. . – Sairastumisriskiin vaikuttaa merkittävästi se, minne rasvakudos varastoituu kehossa, Pie tiläinen painottaa. . Esidiabetes voidaan diagnosoida sokeri rasituskokeella, joka on herkempi kuin yksit täinen paastosokeria mittaava koe. Myös hoikka voi sairastua Vatsaontelossa eli suolten välissä ja sisäelinten ympärillä oleva rasva on huomattavasti hai tallisempaa kuin esimerkiksi takamukseen tai reisiin varastoituva rasva. Ateriat kevenevät, kun syöt runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. – Jo alle viiden kilon painon pudotus vaikut taa myönteisesti sokeri ja rasvaaineenvaih duntaan. Se johtaa usein painon jojoiluun. Pitkällä tähtäimellä se saattaa myös lisätä diabetes riskiä, Pietiläinen kertoo. Pienempiäkin mittoja on esitetty, mutta mie lestäni nämä ovat kohtuulliset, sisätautien erikoislääkäri ja lihavuustutkija Kirsi Pietiläinen toteaa. – Naisilla vyötärön ympärysmitan tulisi olla alle 90 ja miehillä alle 100 senttimetriä. Mustajoki uskoo maltilliseen muutokseen. Lisää liikuntaa arkeesi. Laihduttajan kannattaa huolehtia myös riittävästä proteiinin saannista. KAUNEUS & TERVEYS 69 » Pohjaton väsymys voi olla merkki paitsi ruuhkavuosista myös sokeriaineenvaihdunnanhäiriöistä. EHKÄISE KAKKOSTYYPIN DIABETEKSEN PUHKEAMISTA. hiipuu pikkuhiljaa. – Lääkitys aloitetaan heti, kun diabetes on diagnosoitu. Epätasapaino altistaa aineenvaihdunnan häiriöille. Miehille ylimääräinen rasva kerääntyy taval lisesti vatsaonteloon, naisille lantion seudulle. Jo puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin vähentää riskiä. Perinnöllisillä tekijöillä on todennäköisesti suuri merkitys silloin, kun normaalipainoinen tai hoikka sairastuu aikuis iän diabetekseen, Pietiläinen kertoo. Tavoitteena ei ole kaventua omenasta ampiaisvyötäröiseksi hinnalla millä hyvänsä. . Vatsaonteloon kertyneessä rasvassa on se hyvä puoli, että se sulaa nopeammin kuin ihon alainen rasva. Mutta normaalipainoiset tai hoikatkaan eivät ole täysin turvassa. Suurin osa, noin 85 prosenttia, kakkos tyypin diabetekseen sairastuvista on ylipainoisia. Muita kriteerejä ovat kohonnut verenpaine, matala hyvä HDLkolesteroli ja kohollaan ole vat triglyseridi rasva sekä paastosokeriarvot. Liikkumattomuudessakin on riskinsä. Yksi näitä sairauksia yhdistävä tekijä on metabolinen oireyhtymä (MBO). Tee luotettava kakkostyypin diabeteksen riskitesti Diabetesliiton nettisivuilla. – Joskus saattaa olla niin, että paastosokeri arvo sinnittelee normaalin tuntumassa, mutta rasituskoe paljastaa uhkaavan diabeteksen. Sisälmys rasvassa on käynnissä jatkuva tulehdus, eikä aineenvaihdunta toimi normaalisti, Musta joki sanoo. Saatat tarvita paastosokerin mittausta. Vaihdevuodet tasaavat tilannetta. Vielä ei osata varmaksi sanoa, miten ne kie toutuvat toisiinsa perinnöllisesti, biologisesti ja toiminnallisesti. Jos saat testistä yli 12 pistettä, varaa aika työterveyshoitoon tai terveyskeskukseen. Tarkista ruokavaliosi, mutta älä ryhdy tiukalle rajoitusdieetille. Kun verensokeri nousee, esidiabetes muuttuu diabetekseksi. Se on yksilöllisesti vaihteleva kokonaisuus toi mintahäiriöitä esimerkiksi sokeri ja ras vaaineenvaihdunnassa. Vyötärölihavuus eli omenavyötärö on sen näkyvin tunnusmerkki. Se ei kuitenkaan poista elintapo jen tärkeyttä hoidon osana, Pietiläinen toteaa. Omenavartalo on riski Ei ole tavatonta, että naisella voi olla saman aikaisesti kakkostyypin diabetes, muna sarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS), kohonnut veren paine sekä sydän ja verisuoni sairaus kuten sepelvaltimotauti. – Myös geenit vaikuttavat rasvan jakau tumiseen. Ruokavalio paremmaksi Painon pudotus, liikunnan lisääminen ja ruoka valion keventäminen ovat ensisijainen keino ehkäistä ja hoitaa kakkostyypin diabetesta. Sairastumisriski pienenee merkittävästi, kun liikut säännöllisesti. Sairaudet ovat monisyisiä kokonaisuuksia, ja ensimmäistä dominopalik kaa on usein mahdotonta paikantaa
Tapaaminen herätti minussa vasta reaktion: en juo rasvatonta maitoa vieläkään. ELÄMÄNMUUTOKSENI käynnistyi saman tien. Hain työpäivän jälkeen kaupasta kasviksia ja salaattitarpeita. Koska ne jäivät alle diabetesrajan, en ottanut asiaa tosissani. Kannattaa ottaa asial linen tieto vastaan, mutta ei saa antaa kenenkään syyllistää. DIABETESDIAGNOOSI tuli yllätti kolme vuotta sitten. Hän ei herkutellut kotona minun nähteni ja lähti kanssani kuntosalille. Hän lohdutti minua, ja pystyin jotenkuten olemaan töissä loppupäivän. Muutokset onnistuvat vain, jos itsellä on motivaatiota. Lääkäri ilmoitti diagnoosin puhelimessa. En juuri muuttanut elintapojani seurantaaikana. Meillä on yksi elämä, josta kannattaa nauttia.” Pauliina Järvelä, 50, kieltenopettaja, Lahti En uskonut varoituksia ». Vaikka tietoa ja taitoa sen hankkimiseen olisi, itsekurilla on niitä suurempi merkitys elämäntapojen muuttamisessa. En voinut käsittää sitä, sillä edelliset sokeriarvot olivat olleet parhaat vuosi kausiin. Mieheni ei lähtenyt mukaan tunteiden vellontaan vaan tsemppasi minua käytännönläheisesti. Onneksi pystyin puhumaan diagnoosista kollegalleni, jonka tyttärellä on ykköstyypin diabetes. Aina oli nälkä ja paleli. Tilannetta seurattiin verikokeilla vuosittain. Kerran sain terveydenhoitajalta melkoisen nuhdesaarnan ylipainostani. Annoskoot ovat pienentyneet. ENSIMMÄISET NELJÄ KUUKAUTTA vedin tiukkaa linjaa ruoan suhteen, mutta en voinut hyvin. Nykyisin syön huomattavasti terveellisemmin kuin viisi vuotta sitten. Tapa, jolla pudotin painoani, ei ollut ihan ominta itseäni, joten olen nyt vähän lipsunut tuosta dieetistä. Olin toipumassa munuaissyöpäleikkauksesta, joten ehkä syövällä, leikkauksen jälkeisellä liikkumattomuudella ja stressillä oli osansa. Ensimmäinen kysymys oli klassinen: miksi minä. Itkuhan siinä pääsi. Painoa olen pudottanut 12 kiloa, ja diabeteslääkitykseni on minimaalinen. Olen 172 senttimetriä pitkä, ja jos paino putoaa 70 kiloon, voin lopettaa lääkityksen lääkärin seurannassa. Hän huusi tunnin. KAUNEUS & TERVEYS 71 ”Itsekurilla on suurin merkitys elämäntapojen muutoksessa.” – Diabetes ei ole maailmanloppu. Vaaditaan itsekuria, että saa elämän muutoksen tehtyä, Pauliina Järvinen kertoo. Ainoa mieleeni jäänyt asia oli, että pitäisi vaihtaa maito rasvattomaan. Ainoa oire oli, että kävin vessassa normaalia useammin. Mies nuhteli lempeästi, jos meinasin lipsua. Luulin, ettei ollut huolta, sillä arvot alkoivat laskea. Siksi en pitänyt tautia sukurasitteena. Terveystarkastuksessa huomattiin, että paastosokeriarvoni olivat kohonneet. Isoäidilläni ja enollani on kakkos tyypin diabetes, mutta vanhemmillani ei. Olen huomannut, että koulutustausta ei vaikuta sairastumiseen. Aloitin heti lääkityksen ja pääsin tapaamaan diabeteshoitajaa ja työterveyslääkäriäni, jotka olivat molemmat todella kannustavia. Kielteisyyteen ei kannata jäädä pyörimään. ” Kakkostyypin diabetes antoi ensimmäisiä merkkejään vuonna 2009
KANTAESITYS PIENELLÄ NÄYTTÄMÖLLÄ 8.9.2017 38 Kangastus 38 KJ ELL WESTÖ Eri aika. Sama kaupunki. OHJAUS Mikaela Hasán ROOLEISSA Noora Dadu Edith Holmström Petri Liski Esa-Matti Long Cécile Orblin Antti Pääkkönen Kristo Salminen Timo Tuominen OHJAUS Laura Jäntti KANTAESITYS SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ 13.9.2017 sirpaleita Suomesta ROOLEISSA Katariina Kaitue Mari Lehtonen Petri Manninen Riku Nieminen Harri Nousiainen Karin Pacius Jukka-Pekka Palo Heikki Pitkänen Jukka Puotila Elsa Saisio Sonja Salminen Paula Siimes Tiina Weckström LIPUT alkaen 19 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani
Olen myös saanut liikunnallisia kavereita. KAUNEUS & TERVEYS 73 ” Diabetesoireeni saattoivat alkaa jo kolmikymp pisenä. Minulla ei ollut muita diabetekseen viittaavia oireita, kuten jatkuvaa janoa tai vessahätää. Isältäni oli amputoitu sairauden vuoksi jalka, ja hänellä oli vaikea sydänsairaus. Syön viisi kertaa päivässä. Pyysin viisi kuukautta armonaikaa ennen lääkityksen aloittamista. Ruoka on laadukasta ja itse tehtyä: kalaa ja kanaa, vihanneksia, pähkinöitä ja avo kadoa. Se ei ole pel kästään elintasotauti, vaan tyypin 2 diabetestakin on noin kymmentä erilaista. ”Diabetestani ei voi poistaa laihduttamalla.” – Liikunnallisuus ja laihuus eivät suojaa diabetekselta. Joogaan, zum baan ja käyn bodyattackissa. Töihin otan eväät. Mutta olisihan minun pitänyt tajuta. Sama kaupunki. Käyn kerran vuo dessa tarkistamassa arvot. Hekin ovat hoikkia. Lääkäri yritti lohdutella ja sanoi, ettei diabetestani voi poistaa laihduttamalla. Alahuuli alkoi väpättää. Liikun viitisen kertaa viikossa. Sokeriarvot ja kolesterolit vain huononi vat. Harrastukset jäivät ja elämä keskittyi työstä ja kotielämästä selviytymiseen. Olin jälleen normaalipainoinen. OHJAUS Mikaela Hasán ROOLEISSA Noora Dadu Edith Holmström Petri Liski Esa-Matti Long Cécile Orblin Antti Pääkkönen Kristo Salminen Timo Tuominen OHJAUS Laura Jäntti KANTAESITYS SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ 13.9.2017 sirpaleita Suomesta ROOLEISSA Katariina Kaitue Mari Lehtonen Petri Manninen Riku Nieminen Harri Nousiainen Karin Pacius Jukka-Pekka Palo Heikki Pitkänen Jukka Puotila Elsa Saisio Sonja Salminen Paula Siimes Tiina Weckström LIPUT alkaen 19 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani. Se ei auttanut. Juon vain pari puolikasta viinilasillista vuodessa. Geneettinen rasite oli niin voimakas. Ainut paheeni on sokeriton kola. Takana oli tosin neljän vuoden tiukka työputki. Olin istunut paljon, enkä ollut ehtinyt liikkua säännöllisesti. OLIN 42-VUOTIAS, kun minulla diagnosoitiin tyypin 2 diabe tes. Nykyään minulla on vain normi väsymystä. Kun isäni kuuli diagnoosistani, hän lahjoitti ruumiinsa lääketieteelle. Sairauteni hoito on nyt tasapainossa. Hän toivoi, että lääkärit oppivat diabeteksesta lisää, Jaana Larsson kertoo. Sukurasite yltää vielä isän serkkuihinkin. Pääni ja kehoni tarvitsevat urheilua. Hyvää on se, että diabeteksen vuoksi elän terveellisemmin. Uskon, että jos syön 80prosenttisesti hyvin, voin höllätä välillä. Luulin, että se on normaalia ruuhka vuosissa. Suomalainen terveydenhuolto tukee sairastunutta, mutta jokaisen pitää ihan itse valita, kuinka terveellistä elämää viettää. Aloin liikkua joka päivä, jätin herkut ja punaviinin ja laih duin kahdeksan kiloa. NYT HOIDAN diabetestani lääkkeillä, ruokavaliolla ja kun toilen. Jaana Larsson, 48, vastaava tuottaja, Jyväskylä Luulin väsymystä ruuhka vuosiksi KANTAESITYS PIENELLÄ NÄYTTÄMÖLLÄ 8.9.2017 38 Kangastus 38 KJ ELL WESTÖ Eri aika. Olin mielestäni syönyt ja elänyt suhteellisen terveellisesti. Sen takia haluan pitää itsestäni mahdollisimman hyvää huolta. Väsymyksen takia olin ärtynyt, ja elämä tuntui välillä suorittamiselta. Monella on väärä käsitys diabeteksesta. Minun oli mentävä välillä päiväunille työpäivän jälkeen. Töiden jälkeen en rojahda sohvalle vaan lähden urheilemaan. Halusin ensin koittaa hoitaa itseni kuntoon. Normaalipainoinen ja hoikka kin voi sairastua.” . LÄÄKÄRISSÄ PODEN edelleen huonoa omaatuntoa. Isäni, hoikka ja urheilul linen mies, oli sairastunut neli kymppisenä 1 ja 2 tyypin diabeteksen välimuotoon. Voin tulla yhteiskunnalle kalliiksi mahdollisten lisäsairauksien vuoksi. Pelkään erityisesti sydän ja verisuonitauteja, jotka veivät isänikin hautaan. Joskus täytyy saada makkaraperunat tai burgeri. Sokeri arvoni olivat normaalin rajamailla
Esimerkiksi vesirokon kutinaan voi käyttää mentolipohjaisia, viilentäviä tuotteita, jotka turruttavat aistimuksia. { 10 X KUTINA } 2 Kuuma tai kylmä suihku helpottaa kutinaa. MARJO HENTUNEN KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 1 Jos joutuu käyt tämään perus voiteita todella paljon kutinan takia, syynä voi olla ihotulehdus. Atoopikoilla on suurempi riski saada pahanlaatuinen iho lymfooma, jos he eivät hoida ihon tulehdusta. Perinteisesti kutinaa on lievitetty myös mentolispriillä. Jatkuva tulehdus on silti paljon vaarallisempi. Ihoa ei kannata myöskään hangata pyyhkeellä kuivaksi vaan mieluummin taputella. Jotkut kokevat, että avantouinti auttaa samalla tavoin.. Esimerkiksi runsaasti hikoilevan tilanne helpottuu, kun hiki ei enää ärsytä herkkää ihoa. Talvella kannattaa valita rasvainen perusvoide, sillä siinä ei ole niin paljon ihoa mahdollisesti ärsyttäviä emulgointija säilöntäaineita. Ohut voide ei myöskään aina kosteuta riittävästi. Tärkeintä on lisätä rasvaa heti suihkun jälkeen. Joskus sopiva tuote löytyy vain kokeilemalla. TOTTA. Perusvoide voi myös viilentää. Jälkimmäisestä hyötyvät erityisesti vaikeaa atopiaa potevat. Silloin tarvitaan lääkkeitä, kuten kortisonitai takrolimuusivoiteita. Monet pelkäävät lääkevoiteiden sivuvaikutuksia, kuten ihon ohenemista. Pitkiä suihkuja suositeltavampaa on kylmägeeli tai pyyhkeeseen kääritty pakastepussi. Kuuma ja kylmä suihku voivat hetkellisesti lievittää oloa. Se voi olla merkki ihotai maksasairaudesta. TARUA JA TOTTA. 74 KAUNEUS & TERVEYS NYT TEKEE MIELI RAAPIA! Jos kutina äityy sietämättömäksi, mene lääkäriin. Se puuduttaa hermo päätteitä. Silloin kosteus ei haihdu niin herkästi. Toisaalta liian ahkera peseminen voi kuivattaa
Kutiavat rakkulat saattavat olla ihokeliakian oire. Voimakkaasti lisääntyvä kutina ei ole normaalia vaan oire esimerkiksi raskausmyrkytyksestä. Jos saippuoita käyttää säännöllisesti, ne kuivattavat ihoa. Joidenkin atooppinen ihottuma voi parantua raskauden aikana, osalla pahentua. Loma virkistää myös mieltä ja lievittää stressiä. Ne ovat melko emäksisiä ja kuorivat iholta suojaavan, kosteuttavan pintarasvan. Joidenkin iho voi reagoida myös luonnonkosmetiikassa käytettäviin eteerisiin öljyihin. Joskus valmisteet, kuten jotkin antibiootit tai särkylääkkeet, aiheuttavat nokkosrokon tyyppistä ihoärsytystä ja herkistymistä. Atoopikot eivät useimmiten pysty käyttämään villaa, edes merinovillaa. Siksi se voi helpottaa kutinan kanssa elämistä. Perusvoide on hellempi pesuaine. Kutina pahenee raskausaikana. Kutina voi olla monen sairauden merkki, aivan kuten kuume tai päänsärky. Iholle lempeimpiä materiaaleja ovat silkki ja ekologinen bambu, joka on kylmällä lämmin ja päinvastoin. TOTTA. Huuhteluaineet ovat usein melko voimakkaasti hajustettuja ja herkkäihoisen kannattaakin suosia hajusteettomia ja herkän ihon tuotteita. Usein kutinaa on raskauden lopussa. 4 Herkkäihoisen pitää välttää saippuaa, huuhteluaineita ja karkeita neuleita. Valohoitoa annetaan mieluiten vasta sen jälkeen, kun on hoitanut ihoaan hyvin voiteilla. TOTTA JA TARUA. 6 5 KAUNEUS & TERVEYS 75 » 3 Kutina voi johtua maksa sairaudesta, syövästä tai lääkkeestä. Jos saa tällaisia vaivoja, kuuria ei pidä lopettaa heti vaan olla yhteydessä lääkäriin. Myös vaatteissa olevat saumat, pesulaput ja tummat väriaineet voivat kutittaa. Saman tekee parin viikon etelänmatka talvella. Kutina voi kertoa esimerkiksi iho-, maksatai munuais sairaudesta. Suolainen merivesi tekee hyvää kuivalle iholle. TARUA. Se voi johtua myös kohonneista maksa-arvoista ja korkeasta verensokerista. Kutina on silti harvoin lääkkeen ainoa sivuvaikutus. SILKKI JA BAMBU OVAT HELLIÄ KUTISEVALLE IHOLLE.. UVB-valohoito lievittää kutinaa. Se voi johtua myös syövästä ja syöpä lääkkeistä. Valohoito helpottaa kutinaa, paitsi, jos iho on hyvin punoittava ja ärtynyt. TOTTA JA TARUA. Joidenkin ihoa tosin ärsyttää puuvillakin. Atooppiseen ihottumaan valohoitoa käytetään nykyään vähemmän kuin aiemmin, sillä sen pitkäaikaisteho ei ole kovin hyvä
Kyhmykutinaa on sanottu helvetilliseksi kutinaksi. Iholiitto järjestää sopeutumisvalmennuskursseja kutinapotilaille. TOTTA. Pahimmillaan oireilu voi mennä psykoottiseksi. Kutina on kipuun verrattava, elämän laatua verottava kiusallinen oire. Atoopikko voi kynsiä ihoaan pahasti nukkuessaan ja herätä aamulla iho naarmuilla ja lakanat veressä. Villisti kutisevaa ihoa saatetaan raapia pitkävartisella pesuharjalla, lastalla tai jopa hiomakoneella. PAHIMMILLAAN OIREILU VOI MENNÄ PSYKOOTTISEKSI, JOLLOIN TARVITAAN LÄÄKITYSTÄ .. 1 8 Kutina voi olla psyko somaattista. Etenkin taipeet voivat paksuuntua ja jäkälöityä raapimisesta. Se saattaa ärsyttää, ja ärtymys taas pahentaa kutinaa. Esimerkiksi kyhmykutinasta kärsivä ei tyydy vain raapimiseen vaan repii, nyhtää ja hankaa samoja ihoalueita. TARUA. Jotkut hankaavat itseään ovenpieliin. Voimakas oire voi ajaa epätoivon partaalle, ja siihen kannattaakin aina hakea lievitystä. Esimerkiksi syöpäläisharhaluulo saa tuntemaan, että ihon sisällä liikkuisi jokin. Atooppinen iho on tavallista ohuempi ja herkemmin rikkoutuva, jolloin ihoon pääsee tulehdusta aiheuttavia bakteereja. Asiantuntijat: kuntoutussuunnittelija Tuire Hastell/Iholiitto ja ihotautien erikoislääkäri Anita Remitz/Ihoja allergiasairaala Lähde: Matti Hannuksela: Kutina on pirullista, raapiminen taivaallista (Kustannus Oy Duodecim) Öljyjen runsas käyttö helpottaa kutinaa. Terveen ihon ohimenevä rapsuttaminen helpottaa, mutta toistuva raapiminen herkistää ihon hermopäätteitä. Atoopikoilla kutina voimistuu usein työpäivän jälkeen, kun on enemmän aikaa havainnoida oireita. Apua voi saada ihon kevyestä läpsimisestä, ja esimerkiksi käsi töiden tekeminen vie huomion muihin asioihin. Raapimisesta voi jäädä jälkiä, jopa kutinakyhmyjä ja haavaumia. Silloin tarvitaan lääkitystä. Psyykkiset tekijät, kuten stressi, jännitys ja ahdistus pahentavat kutinaa. Silloin saattaa kynsiä ihoaan niin kauan, kunnes sitä ei enää ole. Joskus raapimisesta kärsivän iho joudutaan suojaamaan siteillä ja terävät kynnet puuvillahanskoilla. Tällöin iholle syntyy usein rupisia kyhmyjä, jotka kutiavat sietämättömästi. Myös väitteet kahvin kuivattavasta vaikutuksesta ovat vääriä. Tämä johtaa helposti raapimisen ja kutinan noidankehään. Ihon voi raapia yöllä tiedosta mattaan verille, jolloin se tuleh tuu pahasti. Henkinen tasapaino vaikuttaa siihen, miten herkästi aistii ihooireita ja tuntee tarvetta rapsutteluun. Vaikka söisi paljon öljyjä, se ei tarkoita, että ne jäisivät ihon pintaan. Se voi aiheuttaa katkonaista yöunta, masennusta ja keskittymisvaikeuksia. TOTTA JA TARUA. Kutina tekee elämästä tukalaa, herättää yöllä ja ärsyttää, mikä taas pahentaa kutinaa. Tällöin kutina yltyy. . Tätä ei ole voitu todistaa. 9 7 Raapiminen hel pottaa kutinaa. TOTTA
Bulgarialainen askelkyykky – piinaava mutta palkitseva liike treenin loppuun – Ida Jemina – idajemina.fitfashion.fi. Kyykky tehokas superliike koko alakropalle . UUD | STUNUT! TUTUSTU NYT! Ida Jemina ja 50 muuta bloggaajaa! Ida Jeminan jalkatreeniliikkeet TOP 3: . Maastaveto suorin jaloin loistava takareisien ja pakaroiden muokkaaja
Kumpiakin on tavattu koko maasta pohjoisinta Lappia lukuun ottamatta. Suomessa sitä levittää kaksi puutiaislajia: tavallinen puutiainen Ixodes ricinus sekä taigapunkki Ixodes persulcatus. KIRSI HEIKKINEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Punkit siirtyvät yhä pohjoisemmaksi ja niiden levittämä tbe-virus tarttuu parissa minuutissa. Miksei rokote ole kansallisessa rokotusohjelmassa. Tartuntatautirekisterin mukaan sen sairasti viime vuonna 61 henkilöä. Punkkirokotesarja on kallis hankinta koko perheelle, eikä se suojaa kaikilta punkkien levittämiltä taudeilta. Joillekin käy huonommin. Sairastuminen vaatii todella huonoa tuuria, sillä virusta kantaa sen tiheimmilläkin esiintymisalueilla vain yksi puutiainen sadasta. Yksi iäkäs henkilö kuoli. Oireet häviävät muutamassa päivässä, ja useimpien infektio on sillä nitistetty. P. 20–30 prosentilla oireita saaneista tulehdus etenee varsinaiseksi aivotulehdukseksi. Tbe-virus tarttuu hetkessä Punkkirokote voi johtaa nimensä vuoksi harhaan. Viime vuonna ensimmäiset varmat havainnot saatiin maaliskuussa, kertoo puutiaistutkija Jani Sormunen Turun yliopistosta. Tästä { MITÄ IHMETTÄ } PITÄISIKÖ KAIKKIEN OTTAA punkkirokote. Tbe-tulehdukseen kuolee alle yksi sadasta, mutta monelle sairastuneelle jää pitkäkestoisia tai jopa pysyviä keskushermosto-oireita, kuten muistihäiriöitä tai lihasheikkoutta. Ei välttämättä. Eikö siis kaikkien pitäisi saada rokote. Vastaus riippuu siitä, missä ja miten viettää kesänsä. He olivat 4–84-vuotiaita. Se ei suojaa punkeilta, eikä edes kaikilta punkkien levittämiltä taudeilta. Joskus se kannattaa silti hankkia. Puutiaisten eli punkkien ongelma on se, että ne imevät verta ja levittävät samalla useita tauteja. Sillä saa suojan vain tbe-viruksen aiheuttamaan aivotulehdukseen. 78 KAUNEUS & TERVEYS uutiaiset ovat jo hereillä! Ne eivät odota kesää vaan lähtevät liikkeelle heti, kun maa vapautuu lumesta ja päivittäinen keskilämpö tila kipuaa +5:een. Valtaosalla tartunnan saaneista ei ole mitään oireita, mutta 1–3:lle kymmenestä ilmaantuu kuukauden sisään kuumetta tai muuten kipeä olo. Tauti on huonoa tuuria Vaikka tauti kuulostaa hurjalta, puutiaisaivotulehdus on hyvin harvinainen Suomessa. Virus tarttuu puutiaisen syljestä muutamassa minuutissa. – Osa voi aktivoitua matalammassakin keski lämpötilassa. Siihen ei ole hoitoa
Borreliapunkin pitää olla kiinnittyneenä ihoon vuorokauden. Niitä löydettiin lähes 2?000 viime vuonna. Jos pitää valita, kenet rokotetaan. Vaatetus Pue pitkähihainen paita ja pitkät housut puutiaisalueilla. Kaksi ensim mäistä otetaan 1–3 kuukauden välein, ja kolmas 5–12 kuukauden kuluttua. 3 Muista myös nämä punkkitaudit Rokote suojaa vain tbe-virukselta, ja punkit saattavat levittää muitakin sairauksia. Ne voivat aiheuttaa kuumetta ja lihaskipuja. Muualla asuvien pitää maksaa rokote itse. RIKETSIAja anaplasma-bakteereja on tunnistettu LounaisSuomen puutiaisista. Suihke Jos ihoa jää paljaaksi, käytä punkkikarkotetta. Esimerkiksi satunnaisia puistopiknikkejä harrastava kaupunkilainen ei tarvitse sitä. Huoleton lomaviikonloppu THL suosittelee tbe-rokotuksia niille, jotka oleskelevat pitkäaikaisesti alueilla, joilla tartuntoja on yli 15 sataatuhatta asukasta kohden vuodessa. Se voi laukaista korkean kuumeen ja keskushermoston tulehduksen. KAUNEUS & TERVEYS 79 SUOJAA 1. Rokotus koko perheelle. ?. Rokotesarja on aika kallis, ainakin jos perhe on iso. TARTUNNAN saa kahdeksan prosenttia borreliapunkin purai semista. Tarkastus Tutki keho kerran päivässä. Vielä ei ole tiedossa, että niitä olisi tarttunut punkeista ihmisiin. – Jos et liiku luonnossa punkkien esiintymisalueilla Suomessa tai ulkomailla, tberokote ei ole aiheellinen, ylilääkäri Hanna Nohynek Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen rokotusohjelmayksiköstä vahvistaa. BORRELIOOSIIN ei ole rokotetta, vaan sitä hoidetaan antibiooteilla. Yksi pistos maksaa kuluineen 45–70 euroa, ja niitä tarvitaan yhteensä kolme. Vastaaineiden syntymisen ja suojatehon kannalta niissä ei ole eroa: molemmat ehkäisevät virustartunnan 90-prosenttisesti. Puutiaisia on paljon Kotkassa, Maaningalla ja Kemissä. Rokotetta suositellaan myös luonnossa liikkuville asukkaille ja mökkiläisille alueilla, joilla puutiaisaivotulehduksia esiintyy vuosittain yli 10 sataatuhatta asukasta kohden. – Rokotteen tarvitsevat ne, jotka liikkuvat eniten luonnossa, Nohynek vastaa. Punkkirokote ei kuulu kansalliseen rokotusohjelmaan muualla kuin Ahvenanmaalla, Simossa ja Paraisilla. – Riski on kohtuullisen suuri vasta silloin, kun viettää viikkoja tai kuukausia tbepuutiais alueella lumettomana aikana ja on paljon luonnossa, Nohynek korostaa. Molemmat sopivat myös useimmille kananmuna-allergikoille. 3. BORRELIOOSI eli Lymen tauti on yleisin puutiaisten tartuttama sairaus Suomessa. Joka toinen selviää ilman niitäkin. Jos haluat suojautua tbe-virukselta jo ensi kesänä, rokote pitää ottaa pian. Sitä on vaikea havaita, koska siihen ei liity borrelioosille tunnusomaista rinkulaa iholla. Tällaisia ovat Ahvenanmaa, Parainen ja Simo. Käytä hattua. Piikkiä ei suositella alle vuoden ikäisille. Vaikka se ei estä tbe-tulehdusta, se voi pelastaa borrelioosilta. Vaikka punkki olisi ollut kiinni ihossa yli vuorokauden, joka kolmas selviää ilman tartuntaa. Ujuta lahkeet sukkien sisään. Niissä jokainen kolme vuotta täyttänyt asukas saa sen ilmaiseksi. Rokote on todennäköisesti tarpeeton, jos vuokraa mökin punkkipaikkakunnalta vain viikon lopuksi. Tbe-rokotereseptin saa työterveys-, yksityistai terveyskeskuslääkäriltä, ja valmiste haetaan apteekista. Muiden alueiden punkkitilanteen voi tarkastaa THL:n verkkosivulta. Valmisteita on kaksi: Ticovac ja Encepur. syystä tbe-rokote on valtaosalle turha. Rokote annetaan myös kesäasukkaille, jotka oleskelevat paikkakunnalla yli neljä viikkoa. 2. – Jos perhe harrastaa luonnossa liikkumista ja kulkee paljon korkean tbe-esiintyvyyden alueilla, mielestäni kaikki tarvitsevat rokotteen. Tauti voi oireilla niin iholla, hermostossa, nivelissä, sydämessä kuin aivoissa. Näilläkin alueilla rokotetta kannattaa harkita. BORRELIA MIYAMOTOI -bakteeria on löydetty joistakin puutiaisista. – Suojan punkkikaudelle saa, kun ottaa kaksi annosta minimissään kahden viikon välein, Nohynek sanoo. Tällaisia ovat esimerkiksi Pyhäjoki ja Kustavi
Tuolta on varmasti upeat näköalat, ihastelin. Olohuoneen ikkunoista avautuivat avarat maisemat. Olimme onnellisia ja rakastimme kotiamme. Kävimme mieheni kanssa katsomassa sitä. Kun parin vuoden kuluttua tulin raskaaksi, remontoimme lastenhuoneen. Tein kaiken ruoan itse, ja haimme juomaveden lähteestä. Minusta tuntui, että velvollisuuteni oli selvittää, mikä ruoka olisi ravitsevinta pienille lapsille. 80 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Homeet veivät Johanna Kuvajan terveyden ja pakottivat luopumaan unelmien kodista. Vesivahinko laukaisi oireet Seuraavat vuodet omistin äitiydelle. Yksi lapsista oli jättänyt hanan auki. Alakerrassa oli sauna osasto, jossa oli uima-allas, takkahuone ja kuntosali. Nukuin kaulahuivi kaulassa, join kuumaa ja otin yrttivalmisteita. Kun jäin äitiyslomalle, oireet helpottuivat. Kuvittelin sen johtuvan siitä, että makuuhuoneen ikkunoista veti. MAARIT VUORISTO KUVAT MARJAANA MALKAMÄKI ”Onneksi pääsimme pois kuolemanloukusta” I so omakotitalo komeili kukkulan huipulla. Olin usein flunssassa ja sairastin poskiontelontulehduksia. En osannut yhdistää vaivojani työpaikkaani, vaikka muillakin opettajilla oli ongelmia äänen kanssa. Sitten aloin saada erilaisia oireita. ». Päätimme, että remontoisimme sitä huone kerrallaan. Ikkunat tiivistettiin. Kun rahoitus järjestyi, teimme kaupat. Vessan lattia ja sinne johtava käytävä lainehti. Mikään ei auttanut. Sen jälkeen teimme minulle vaatehuoneen. Se olisi myös unelmapaikka kasvattaa lapsia. Uusimme lattian, mutta koko perhe alkoi köhiä ja aivastella. Aloitimme allasosastosta. Aloimme syödä luomuruokaa. Emme sairastaneet pitkään aikaan flunssia tai muita tauteja. Välttelimme sokeria ja lisäaineita. Luulin olevani elämäni kunnossa. Seuraavana kesänä talo tuli myyntiin. Ajattelin, että koska en enää altistunut sairasteleville lapsille, flunssat oli nyt voitettu. Heidän myötään kiinnostuin terveysasioista ja etenkin terveellisestä ravinnosta. En saanut sitä mielestäni. Se oli unelmiemme talo. Uusimme kaiken ilmanvaihtoa ja lattialämmitystä myöten. Töissä ääneni oli käheä ja sortui pahasti. Kärsin myös aivosumusta: ajatus ei kulkenut, ja minun oli vaikea muistaa yksinkertaisia sanoja, kuten jääkaappi. Purimme seiniä ja räjäytimme kalliota. Kun esikoinen oli puolitoista vuotta, toinen lapseni syntyi, kuopus kolmen vuoden kuluttua. Talo oli rakennettu vuonna 1968, mutta se näytti olevan hyvässä kunnossa. Suuret taloudelliset tappiot ja talon purku oli pakko kestää, jotta perheen terveys ei romahtaisi täysin. Voimme hyvin, kunnes yläkerrassa sattui vesi vahinko kaksi vuotta sitten. Neljä vuotta sitten teimme täydellisen remontin isoon osaan taloa. Sain jopa ääneni takaisin. Huomasin sen aina, kun ajoin työpaikalleni alakouluun, jossa työskentelin luokanja musiikinopettajana
JOHANNA KUVAJA: Ammatti: opettaja | Perhe: puoliso ja kolme lasta | Asuinpaikka: Tampere | Sairaus: homemyrkytys. KAUNEUS & TERVEYS 81 – Lääkärit ovat vähätelleet oireitani. Vaikka he eivät usko vaihtoehtohoitoihin, uskon saaneeni niistä ja ruokavaliomuutoksista parhaan avun, Johanna Kuvaja kertoo
Luovuimme kaikesta vanhasta Mieheni mummi oli kuollut muutamaa viikkoa aiemmin, joten muutimme hänen asuntoonsa. En voinut uskoa, sillä olin kolmekymppinen. Tähän päälle tulivat aiemmin tehdyt remontit. Vieraamme sairastui Ihmettelin jatkuvasti, mikä meitä vaivasi. Tulokset olivat kuitenkin normaalit. 82 KAUNEUS & TERVEYS Lopulta olimme koko ajan flunssassa. Hän tunsi sen oireet, koska oli altistunut sille aiemmin. Lääkärit suhtautuivat MS-epäilyyn vaka vasti, ja sain lähetteen aivojen magneettikuvaukseen. Vasen peukaloni vapisi, ja päässäni alkoi kuulua napsuva ääni. Hän heräsi yöllä painajaiJohannan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: sinnikäs tiedonhaku, myönteinen asenne, ruokavaliomuutokset, homeopatia, vyöhyke terapia ja Starletmom blogin kirjoittaminen Motto: ”Usko itseesi ja unelmiisi. Emme pystyneet nukkumaan. Emme saaneet edes verohelpotuksia. Siksi oireilumme jatkui. Minun oireeni olivat pahimmat. Mieheni tilasi home koirat. Vieraatkin kehuivat sisäilman laatua. Se tuntui haikealta. Koko keho alkoi täristä pienestäkin rasitusta. Vaikka remontoisimme talon, emme voisi olla varmoja, että pääsisimme homeesta täysin eroon. Purkaminen oli ainut järkevä vaihtoehto. Oli itsestään selvää, ettemme altistaisi perhettämme hometoksiineille enää hetkeäkään. Mehän asuimme kivitalossa korkealla kukkulalla. Tämä johtui siitä, että kellarikerros oli puoliksi maan alla, ja se oli louhittu kalliokuoppaan. Mieheni mielestä kodissamme ei voinut olla hometta. Lapsille tuli pahaa ihottumaa. Ääneni ei kulkenut koko talvena, ja poskiontelot tulehtuivat taas. Arvelin myös, että kilpirauhasessani olisi vikaa. Edessä oli taloudellinen katastrofi. Vasta myöhemmin luin netistä, että hometalosta saisi ottaa mukaan vain passin. Järkytys oli hirvittävä, kun selvisi, että talo oli kauttaaltaan homeessa. En tiennyt, mitä ajatella. Emme halua laskea tarkalleen tappion määrää. Teimme kuitenkin virheen. Se oli sokki. Aivot kuvattaisiin uudestaan puolen vuoden kuluttua, mutta en tarvinnut mitään hoitoa. Lisäaineja kemikaaliyliherkkyys kuitattiin siitepölyallergiana. Siellä oli helpompi hengittää. Sain selville, että home voi todellakin aiheuttaa kystia ja pahimmillaan jopa kasvaimia. Jouduin käymään usein silmälääkärillä, sillä näkö heikkeni toisesta silmästä monesti. Oireet jatkuivat monta kuukautta. Otimme mukaamme vaatteita, joitakin tärkeitä tavaroita ja huonekaluja. Aloin herkistyä kemikaaleille ja lisäaineille. Aamulla muutimme pois. Mieheni mittasi talon kosteusmittareilla, mutta lukemat olivat normaalit. Puheeni sammalsi kuin päihtyneellä. Uudessa kodissakin oli ongelmia Mieheni tyhjensi hometalon yksin, sillä hän ei halunnut altistaa minua enää homeelle. Kun pesin käsiäni julkisten vessojen saippualla, kurkkuani kuristi. Onneksi talosta ei ollut enää velkaa, ja puolisollani oli hyvä työpaikka. Lääkäri vakuutti, ettei ollut syytä huoleen. Edes valokuvia ei voinut säästää, koska nekin aiheuttivat oireita. Seuraava ikävä yllätys oli se, ettei vakuutus korvannut hometalosta penniäkään. Homekoirat paljastivat tilanteen Ravasin lääkärillä muidenkin oireiden takia. Talon purkaminen tuli maksamaan yli 60 000 euroa. Esiin pomppasi home myrkytys. Miten sellainen talo voisi homehtua. Mieheni kärsi päänsärystä. Se oli hirveän kiusallista. Tajusimme, että emme voisi koskaan muuttaa takaisin. Näin sulamisvedet pääsivät valumaan talon alle. Myyjän vastuu oli jo rauennut. Aloin olla varma, että talossa on hometta. Maakosteus oli noussut ajan myötä kellarin lattiaan ja seiniä pitkin ylöspäin. Voisivatko kystat johtua homeesta. Sitten tätini tuli kylään. Tee sitä, mitä rakastat tehdä.”. Lopulta meidän oli pakko luopua kaikista vanhoista tavaroista. Tätini oli varma, että talossamme on hometta. Hän määräsi minulle lasit ja sanoi, että kyse oli ikänäöstä. Hänen olonsa helpottui muutamassa tunnissa. Tämä on kuulemma yleinen käytäntö. Käteni näyttivät 100-vuo tiaan käsiltä, koska verisuoneni nousivat pintaan. Kauppojen hajusteosastoilla piti pitää huivia suun edessä, jotta henki kulkisi. Tärinä taas sai minut epäilemään MS-tautia tai Parkinsonin tautia. Viimeksi tekemäämme remonttiin oli mennyt 300 000–400 000 euroa. Heillä oli myös korvatulehduksia. Veimme valtaosan niistä varastoon mieheni työpaikalle. Kuntosalilla en voinut käydä, koska muut käyttivät hajusteita. Ehkä se oli helpoin tapa päästä minusta eroon, koska selitystä oireille ei löytynyt. Sitä sairautta minulla ei ollut, mutta aivoistani löytyi kymmeniä aivokystia. Aloin etsiä selitystä netistä. Hänelle nousi kova kuume, ja hänen piti lähteä heti pois. Aloin taas etsiä tietoa netistä. Puheeni sammalsi Vointini huononi koko ajan
Huomasin myös sietäväni kemikaaleja päivä päivältä paremmin. Niiden mukaan sokeri ruokkii kehossa olevaa homesientä samalla tapaa kuin hiivasientä. Lista oli pitkä, jopa musta pippuri oli kielletty. Olen aina ollut todella myönteinen. Dieetin noudattaminen oli vaativaa, mutta se kannatti. Päätin kokeilla netistä löytämääni home detox-dieettiä. Poskiontelontulehdukset ja näköhäiriöt loppuivat. Hain apua ruokavaliomuutoksesta Jätimme sokerin, viljat ja maitotuotteet pois kuu kaudeksi. Ne ovat rakennusja sisustusmateriaaleista sekä pesuaineista irtoavia kaasuja, jotka vaikuttavat huone ilmaan ja voivat aiheuttaa erilaisia terveyshaittoja. Ne ovat mielestäni ainut keino varmistaa, ettei päästöjä tai hometta ole, Johanna Kuvaja kertoo. Enää hajusteosastojen ohi kulkeminen ei saa silmiäni kirvelemään ja henkeäni salpautumaan. Tärkeintä oli perheen terveys, ei talon kohtalo. Kun kerroin lääkärille home myrkytyksestä, hän sanoi, että lääkärit törmäävät itse tehtyihin diagnooseihin joka päivä. Sen takia söin antibiootteja. Voin myös meikata ja käydä kuntosalilla sekä pestä käteni julkisten vessojen saippualla.. Minäkin voin paremmin, mutta kärsin yhä poskiontelontulehduksista ja sain yliherkkyysreaktioita. siin, mutta minä sain asiaan etäisyyttä, koska minun ei tarvinnut käydä talolla. Purimme lattiat, mutta olomme ei kohentunut. Hänestä oireeni eivät voineet johtua homeesta. Tilasimme homekoirat uuteen kotiimme. Lopuksi lääkäri tiedusteli, olinko hajoamassa. Söin lähinnä vain luomukasviksia ja suodatin veden. Myös mieheni olo koheni. Olin lukenut englanninkielisiä tutkimuksia homemyrkytyksestä. Ne löysivät sieltäkin haitallisia vocpäästöjä. Ne aiheuttivat maha kipuja, joita hoidettiin toisilla antibiooteilla. Selvisin kriisistä yllättävän hyvin. KAUNEUS & TERVEYS 83 ”Homekoirat löysivät uudesta kodistakin vocpäästöjä.” » – En enää koskaan aio ostaa mitään kiinteistöä ilman homekoiria. Lasten ihottuma, yskä ja vuotava nenä alkoivat parantua nopeasti. Vältin puolen vuoden ajan kaikkia homemyrkkyjä sisältäviä aineita. Minulla oli krooninen poskiontelontulehdus. Jos olisin vaikuttanut masentuneelta, olisin varmasti poistunut vastaanotolta mielialalääkkeiden kanssa. Käteni alkoivat näyttää taas nuoren ihmisen käsiltä. Siitä luopuminen oli mielestäni avainasia paranemiselle. Sain kotimaisista mansikoistakin ihottuman, josta on vieläkin jäljet käsivarsissa. En nähnyt muuta vaihtoehtoa kuin alkaa itse selvittää, mitä paraneminen vaatisi. Luotin siihen, että pärjäisimme — tavalla tai toisella
Sillä voidaan kuulemma poistaa kehosta kystia ja lopettaa tärinä. Uuden kotimme lattioiden korjaaminen auttoi myös voimaan paremmin. Itse uskon, että ne johtuvat homeesta. Parantumiseni on ollut täysin oman tiedon etsintäni varassa. Mielestäni ruoka valiomuutokset ovat estäneet niitä kasvamasta. Lääkärit arvelevat, että kystat ovat olleet minulla aina. Olen nykyään kuin homekoira Nyt kaikki oireeni ovat parantuneet tärinää ja aivokystia lukuun ottamatta. pidin itsestään selvänä, että jokainen saa elää, opiskella ja tehdä työtä puhtaassa ilmassa. Käyn vyöhyketerapiassa ja homeopaatilla, ja koen hyö tyväni niistä. tiedän totuuden. Usein tuli tunne, että he ajattelivat, miten kehtaan kyseenalaistaa heidän ammattitaitoaan. Jos menen home ongelmaiseen taloon, alan oireilla heti. ” Tontilla käyminen tuo kipeitä muistoja.” HT_Evoniat_talvi2017_112x297.pdf 1 11.1.2017 13.05. Aion mennä akupunktioon. Altistus homeelle on yhä olemassa. Ennen... En edel läänkään uskalla syödä valkoista sokeria. Lääkäreiltä olen saanut osakseni vähättelyä. Elämä alkoi hymyillä. Silmiä kirvelee, aivosumu iskee, puhe sammaloituu ja tärinä voimistuu. Lääkärit eivät yleensä usko vaihtoehtoisiin hoitoihin, mutta itse olen aina luottanut funktionaaliseen lääke tieteeseen ja ruokavalioon sairauksien ehkäisyssä ja hoi dossa. Uskon silti, että ruokavaliolla oli suurempi merkitys. Olen toiveikas täydellisen parantumisen suhteen. Nyt... En ole ainut hometragedian läpikäynyt, jonka oireita on vähätelty. Kystat eivät ole kasvaneet, joten seu rantaa ei tarvita enää
Tämä on vaikeaa, koska huomattavassa osassa Suomen rakennuksista on jonkinasteisia kosteusvaurioita. Haluaisin aloittaa toiminnan uudestaan sitten, kun aika on sille oikea. Homeet voivat aiheuttaa terveyshaittoja erittämiensä toksiinien kautta. He ovat vielä pieniä ja tarvitsevat minua. 02250 5056, www.hoitolawoman.fi TUUSULA K2K Kosmetologi Kauppatie 10, puh. Olemme kiitollisia, että meillä on nyt homeeton paikka, jossa voimme asua. Tulevaisuuden haave on, että voisimme rakentaa hirsitalon tontille. 040-721 5577, www.beautystation.fi OULU Kauneushoitola Jade Isokatu 28 A 5, 2. 044-788 7988, www.vivobeauty.fi MYLLYKOSKI Kauneuskeskus Trendi Shop Paperitehtaantie 1, puh. 050-537 0406, www.tahtisade. 02-822 9028, www.leila. Lähde: hengitysliitto.fi Saatan saada oireita myös homeelle altistuneiden vaatteista. Hometalon raunioilla käyminen nostaa yhä tunteet pintaan. Tällöin voi saada oireita muovimatoista, tuoreista lakkaja maalipinnoista, pölyistä ja liikennesaasteista. 30 MINUUTISSA TEHOAINEIDEN SYÖTTÖ IHOON WWW.HYDRAFACIAL.FI Takaamme todellisia tuloksia ESPOO Albergan Bella Rosette Alberganesplanadi 9 A, puh. . 040-701 0261, www.wellgo. Olenkin nykyään kuin homekoira. Osalla on poski ontelonja keuhkoputkentulehduksia ja keuhkokuumetta. 044-566 3612, www.blvd.fi Kauneuskeidas Heidi K Itämerenkatu 8, puh. Homeelle voi myös allergisoitua. Tämän arvellaan johtuvan muun muassa immuunivastetta säätelevistä geeneistä. 020-757 1150, www. 040-8211 194, www.studiofemme.fi TURKU Kauneushuone Sirpa Jyrkkänen Yliopistonkatu 15 A 5. 09-292 1246, www.spahoitola.fi VAASA Salon Adelaide Kauppapuistikko 19-21, puh. krs, puh. Mieheni vitsailee, että siinähän olisi minulle uusi ammatti. Nyt haaveilen yrittäjyydestä. 0400986 282, www.eleganssi.fi JÄRVENPÄÄ Kauneushuone Rilla Tupalantie 12 LT 2, puh. Alttius saada homesairaus vaihtelee. 05-365 6803, www.trendispa.fi MÄNTSÄLÄ Kauneushoitola Beauty Station Keskuskatu 9, puh. kc-clinic.fi Studio Femme Näsilinnankatu 29, puh. 050-532 5567, www.hoitohuonelightness.com HydraFacialKauneusjaterveysKevat17v2conv.indd 1 20/02/2017 19:57:10. Noin puolelle kehittyy niin sanottu monikemikaaliyliherkkyys. 040-591 4418 HELSINKI EL-Salonki Eteläesplanadi 22 C, Bensovin talo, 5. krs, puh. . krs, puh. 050-344 5088, www.upeus.fi LAHTI Daisy Kannela Sweet Face & Feet Rykmentinkatu 1, puh. . ihana.info KC Clinic KupiCare Oy Rautatienkatu 27, katutaso, puh. 014-211 663, www.sinisalonki.fi Kauneuskeskus Eleganssi Väinönkatu 15, puh. 050-409 5656, www.eiraestetica.fi Villi Vanilja Kaisaniemenkatu 4, puh. 09-694 0240, www.el-salonki.fi Eira Estetica Oy Tehtaankatu 19, puh. Limakalvojen infektiot ovat yleisiä. . 045-866 2462, www.kauneushuonevilas.fi Kauneusja Wellnesskeskus All Senses Leppävaarankatu 12, puh. krs, puh. Toistaiseksi siihen ei ole voimia tai haluja. Se oli oikeastaan hyvä asia, koska en olisi jaksanut pyörittää yritystä sairaana. 040-7454 787 TAMPERE KoskiBeauty Kauneushoitola Koskikeskus 3. 050-572 9715, www.k2k.fi Spa-Hoitola Bellissima Alba Koskenmäenpolku 1, puh. On vaikea uskoa, että ehdimme asua siellä vain kymmenen vuotta. Homeelle voi allergisoitua Siedätyshoito on usein mahdotonta. Perustin äideille suunnattuja tuotteita myyvän firman äitiysloma-aikanani, mutta yhtiö, jonka piti toimittaa tuotteet, meni nurin. fi RAUMA Kauneusja terveyshoitola Leila Savilankatu 13, puh. 02-231 7367, www.kauneushuonesj.fi Itäharjun Ihopalvelu Prisma-Itäharju, Kalevantie 41, puh. Onneksi tajusimme ajoissa, mistä on kyse, ja pääsimme pois kuolemanloukusta. Entinen työpaikkanikin on purettu homeen takia. 045-677 2199, www.daisykannela.com MIKKELI VIVO Beauty Kasarminkatu 1 as 2, Puh. fi PORNAINEN Hyvän Olon TähtiSäde Keisarintie 2, puh. 08-3113 272, www.kauneushoitolakirsikka. 09-510 2855, www.bellarosette.com Tanjan kauneus-, terveysja sairaanhoitopalvelut Timpurinkuja 2, puh. 0449873 788, www.kauneusterveyshoitola.fi Kauneuskeskus Vilas Kivenlahdenkatu 11, puh. Haaveissa uusi ura ja talo Opettajan työhön en todennäköisesti pysty palaamaan, koska monissa kouluissa on kosteusvaurioita. 08-530 1282, www.kauneuskeskus-lumikki.com PORI Wellgo Beauty Salon Isolinnankatu 5, puh. fi SAVONLINNA Hyvänolon Kauneuskeskus Ruusunen Olavinkatu 44, puh. Saamme olla yhdessä ja olemme paranemisen tiellä. Siedätyshoito on usein mahdotonta. Jos oireet pahenevat tiettyyn rakennukseen mennessä ja lievenevät sieltä poistuessa, puhutaan sairas rakennus -oireyhtymästä. 040-768 8214, www.kauneushoitolaeija.fi KOUVOLA Trendi Spa Salpausselänkatu 29, puh. 045-1331 631, www.kauneuskeidasheidik.fi JYVÄSKYLÄ Kauneus -ja Jalkahoitola SiniSalonki Väinönkatu 28 A, 2. 045-350 9990, www.kauneushoitolajade.fi Kauneushoitola Kirsikka Kauppurienkatu 12, 4. Jonain päivänä luomme uusia muistoja omalla rakkaalla tontillamme talossa, jossa on puhdas sisäilma. Huomattava osa kertoo hyötyvänsä vähähiilihydraattisesta ja gluteenittomasta ruokavaliosta. 0400-325 103, www.beautyzone.fi Kauneushoitola UPEUS Kuninkaankatu 23, puh. ON IHONPUHDISTUKSEN AIKA KIVUTON IHONPUHDISTUS IHON KUORINTA NOPEASTI N. krs, puh. . 0440-258 285, www.mbstation.fi KEMI Kauneushoitola Eija Keskuspuistokatu 20, puh. krs, Hatanpään valtatie 1, puh. 050413 1006, www.kauneushuonerilla.fi KAUNIAINEN Medical Beauty Station Tunnelitie 6, puh. fi Kauneuskeskus Lumikki Vanhantullinkatu 7, puh. 06-312 6211, www.adelaide.fi VANTAA Hoitohuone Lightness Lammasrinne 3 A 101, puh. 040-6800 112, www. . 040486 5136, www.villivanilja.fi Boulevard Beauty Iso Roobertinkatu 33, puh. 0400-212 289, www.allsenses.fi EURA Kauneushoitola Pikkuisen Ihana Satakunnankatu 18, puh. Paras hoito on välttää altistumista homeille tai ärsyttäville kemikaaleille. 02-275 2175, www.ihopalvelu.fi Hirvensalon Ihopalvelu Hirvensalon apteekki, Pitkäpellonkatu 2, puh. Osaa auttavat antihistamiinit ja astmalääkkeet sekä infektioiden hoidossa mikrobilääkkeet. Se oli lasten lapsuudenkoti, oman näköisemme ja tavattoman rakas. Tärkein tehtäväni on olla lapsilleni läsnä oleva äiti. 03-214 9947, www.koskibeauty.com Kauneuskeskus IHANA Hallituskatu 7, puh. 02-2844 666, www.ihopalvelu.fi Hoitola Woman Eerikinkatu 4, Julian talo, puh. 05-365 6802, www.trendispa.fi KUOPIO Kauneushoitola Beautyzone Hauenkoukku 3, puh. 0400-959 477, ruusunen.info TAAVETTI Beauty Salon Heli Linnalantie 30, puh.
Itsetehtyjen vihermehujen luvataan lisäävän elinvoimaa, tuovan vitamiineja ja parantavan sairauksia. { RAVITSEMUS } JUO JUUREKSET!. 86 KAUNEUS & TERVEYS Jos parsakaali ei maistu, sen voi puristaa mehuksi. Osa lupauksista on kuitenkin liian suuria. MARI KARSIKAS KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Hedelmät tuovat makeutta ja kirpeyttä viher mehuihin ja peittävät parsaja lehtikaalin sekä muiden vihreiden vihannesten makua
Toimiva nyrkkisääntö on, että 70 prosenttia raakaaineista on juureksia tai vihanneksia, 30 prosenttia hedelmiä. On, koska se on tuoretta, siinä on vitamiinit tallella eikä siinä ole mitään ylimääräistä. KAUNEUS & TERVEYS 87 KUKA HYÖTYY MEHUISTA. Vesiliukoiset vitamiinit alkavat hapettua heti, kun ne ovat tekemisessä valon ja lämmön kanssa. Imeytyvätkö vitamiinit paremmin mehusta kuin kasviksesta. Jos juomaa haluaa säilyttää, se kannattaa laittaa kylmään ja pimeään. Siksi juuri puristetussa mehussa on eniten vitamiineja. Näin säädellään, ettei tule myrkytyksiä, Mutanen kertoo. Raakaaineet ratkaisevat. Ruskeaksi muuttuva väri osoittaa, että hapettumisentsyymi polyfenolioksidaasia on vapautunut, ja se hapettaa fenolisia yhdisteitä ja aminohappoja. Jos ei enää jaksa tai voi pureskella juurek sia, mehun avulla saa kasvisten ravintoaineita. – Jos mehustaa vain vihreitä vihanneksia ja juo litratolkulla, voi saada liikaa nitraatteja. Jos on puutos, imeytyminen tehostuu huomattavasti. Eivät välttämättä. Keho myös säätelee imeytymistä tarkasti. Harva pystyisi silti laittamaan niin paljon hapanta, että reaktio pysähtyisi täysin, ravinnon turvallisuuden professori Marina Heinonen sanoo. Niin nauttii helposti vaikka satoja grammoja lehti kaalia. – Joissakin pakkauksissa lukee ”lisätty Cvitamiinia”, koska kuumennuksen jälkeen niitä ei ole jäljellä, Sippola kertoo. Mehu kerrostuu, kun ylimmäksi nousee vaahtomainen liukeneva kuitu. Kun siihen tottuu, voi siirtyä juurespitoisiin, Suomen ainoa mehuterapeutti Petra Sippola sanoo. Vaikka niissä on kaloreita, tuskin laihduttajan dieetti kaatuu lasilliseen, laillistettu ravitsemus terapeutti Mikko Rinta sanoo. 1 Yksipuolisesti syövä. Jotkin tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi A-vitamiinin esiastetta, karotenoidia, imeytyy enemmän keitetystä porkkanasta kuin raa’asta. Herkkiä ovat B-, Cja Evitamiinit. Ravitsemussuosituksen mukaan täys mehuja saa juoda korkeintaan kaksi desilitraa päivässä, ja ne olisi hyvä laimentaa. ». Juoman seisottaminen muuttaa makua ja rakennetta. Kuinka monta lasillista itsepuristettua vihermehua voi juoda päivässä. Korkeassa lämpötilassa myös vitamiinit kuolevat. Ravitsemusfysiologian professori Marja Mutanen muistuttaa, että raaka-aineita kannattaa vaihdella. Mehuilla voi täy dentää ja varmistaa ravintoaineiden saantia. Mehu siis . Vitamiineja ei juurikaan imeydy suusta. – Sitruunan puristaminen sekaan lisää happamuutta ja hidastaa hapettumista. Suun limakalvoilla ei ole vitamiinien kuljettamiseen tarvittavia proteiinikanavia. – Määrä riippuu muusta ruoka valiosta ja mehun koostumuksesta. Onko itsepuristettu laadukkaampi kuin kaupan tuoremehu. Lasi tai kaksi päivässä sopii moniin ruokavalioihin, mutta välttämätöntä vihermehun juonti ei ole. TIESITKÖ. 2 Herkkävatsainen. Kaupan tuoremehu on usein iskukuumennettu, jotta se säilyisi hyvin, huonot bakteerit kuolisivat ja sitä ylipäänsä saisi myydä. Jos kaali saa vat san sekaisin, voi kokeilla, sopiiko se puris tettuna paremmin. Näin hedelmän sisältämien sokerien määrä pysyy maltillisena. Mehua voi puristaa kaikista kasvik sista, myös niistä osista, jotka yleensä päätyvät biojätteeseen: naateista ja parsakaalin varresta. 3 Iäkäs. Miksi juoma pitää juoda saman tien. Jos et pidä varsisellerin mausta, peitä sitä sitruunalla tai limellä. Vihermehut innostavat hyvinvoinnista kiinnostuneita, mutta muutkin voivat hyötyä niistä. Ohje ei päde kaikkiin mehuihin. – Moni pitää aluksi hedelmäisistä mehuista, koska ne peittävät vihannesten makua. – Jos kehossa on riittävästi C-vitamiinia, lähes kaikki jää imeytymättä. Mikä on hyvä resepti vihermehulle. 4 Imeytymis häiriötä sairastava. Jos ei pysty syömään puolta kiloa kasviksia päivässä, mehuista saa apua. Rajoitusta perustellaan runsaalla sokeripitoisuudella. Esimerkiksi vihreistä kasviksista tehdyssä mehussa ei ole liikaa sokeria
Sillä saa mehua nopeasti, se on helppo pestä ja koota. Vaurioittaako juoma hampaita. Kuituja on kahdenlaisia: liukene vaa ja liukenematonta. . Silloin erittyy vähemmän hampaita suojaavaa sylkeä, vastuu suuhygienisti Reetta Kulmala Oral Hammaslääkäreistä kertoo. Osat kestävät kone pesua. Mehuja kannattaa juoda aterioiden yhtey dessä ja mieluiten pillillä. Esimerkiksi yhdysvaltalainen Super Juice me dokumentti esittelee useita ihmisiä. kulkee sellaisenaan suolistoon, jossa vitamiinit siirtyvät verenkiertoon eri kohdissa. PointPromehu kone, 150 wattia, 250 e. Tämä edistää reikiintymistä. Kannuun mahtuu 8 desilitraa mehua. OBH Nordican Slow Juicer Infiny Juice, 200 wattia, 220 e. Wilfan JuiceMaster, 150 wattia, 120 e. Tippa lukko estää mehun valumisen työtasolle. Helppo puhdistaa. Kasviksia ei tarvitse pilkkoa, sillä laitteessa on suuri syöttö aukko. PURISTIMET Hiljainen moottori takaa, että laitetta voi käyttää vaikka muut nukkuisivat. – Suu kannattaa huuhdella lopuksi ja syödä päälle vielä pala juustoa, Kulmala sanoo. On kyllä. Kyllä, koska ne ovat happamia. Happamuus kuluttaa kiillettä, ja hammas luu alkaa näkyä. Kenwoodin Projuice Pro, 240 wattia, 350 e. 88 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Linko on usein hyvä aloit telijalle. LINGOT Laitteessa on kaksi nopeutta, toinen pehmeille, toinen koville kasviksille. Koneeseen jääneen kuitumassan voi laittaa smoothieen tai kasvispihvitaikinaan. NÄIN VALMISTAT 70 % raakaaineista on juureksia tai vihanneksia + 30 % hedelmiä Puristusvoimaa! Mehua voi puristaa lingoilla ja prässeillä. Hän muistuttaa, että esimerkiksi omenan syöminen voi edistää terveyttä, mutta se ei tar koita, että se parantaisi sairauden. Electroluxin Perfect Juicer, 800 wattia, 110 e. Kuitujen takia on parempi syödä appelsiini kuin juoda sen mehu. Tippalukko varmis taa, ettei mehu valu pöydälle. Oireet ovat samoja kolajuomien käyttäjillä. – Minä pääsin tosin eroon flunssa ja virtsa tietulehduksista, kun aloitin mehustuksen. Harva juo vain mehuja, joten kuituja saa muualtakin, esimerkiksi leivästä. On olemassa tutkimusnäyttöä, että tämä alen taisi jonkin verran huonoa veren kolesterolia, Mutanen kertoo. Vihermehun hyvä puoli on se, että sen avulla voi nauttia laajemman määrän eri ravinto aineita kuin ehkä ruokaa syömällä pystyisi. Toinen on nopea ja toinen hidas mutta sitkeä puristaja.. . Liukeneva puristuu mehuun, toinen jää koneeseen. – Pahinta on, jos mehuja juo pitkin päivää aterioiden välillä tai korvaa niillä ruokailuja. Vertaisin tätä virallisiin ravitsemussuosituksiin: joillekin ne sopivat hyvin, joillekin eivät, Sippola sanoo. Ne irrottavat kasviksista paljon ravinto aineita, koska puristavat mehua melko hitaasti. – Ravintoaineiden erot ovat pieniä. Puristimella saa mehua myös oraista. – Joillekin voi käydä niin, mutta se ei tarkoita, että kaikille käy niin. Kerralla voi puristaa 2,5 litraa mehua. Linko puristaa hyvin kovat juurekset, mutta salaa teista se ei saa kaikkea irti. Jos juures juuttuu koneeseen, sen saa irrotettua käänteisellä pyöritystoiminnolla. Parantaako vihermehu sairauksia. Koska syöttöaukko on iso, hedelmiä ei tarvitse juuri pilkkoa. Siksi kannattaa tehdä mehua sillä laitteella, jota ehtii käyttää, eikä miet tiä, jäikö 3 prosenttia salaa tin ravintoaineista saamatta, mehuterapeutti Petra Sippola sanoo. Iso syöttö alusta helpottaa ainesten pudot tamista koneeseen. Läpikuultavat etuhampaat ja kiilteen same neminen ovat merkkejä eroosiosta. Mutta jos ei koskaan söisi selleriä sellaisenaan, on parempi juoda se. Onko niissä lainkaan kuituja. Varsin kin sit ruksia sisältävät mehut ovat ongelmallisia. Moni kokee silti saaneensa apua mehuista. Se olisi jo liikaa luvattu. Laite on hiljainen, ja siinä on hyvä tippalukko. Helppokäyttöinen kone puristaa mehua rauhallisesti, ja juomasta tulee samettisen tasaista. Ajattelen silti, että paranemiset kertovat siitä, ettei aikaisempi ruokavalio ole ollut riittävä. – Mehuihin jäävä kuitu geeliytyy suolessa. Kannattaa siis ajatella ruokavalion kokonai suutta. Suolisto tarvit see molempia. Tätä ei ole todistettu tieteellisesti, ja on epärealistista väittää, että yksi raakaaine parantaisi. Laite puhdistetaan nopeasti täyttämällä se vedellä ja käynnistämällä kone. Heinonen muistuttaa, että jos juo sekä mehun että käyttää massan, tilanne on hyvä – sama kuin söisi juureksen kokonaisena. Tina fluoriditahnan käyttö voi helpottaa vaivoja. Philipsin Avance Collectionin mehulinko, 800 wattia, 175 e
Jos et pidä pahvija muovipilleistä, hanki kestävä lasipilli.. Kuori appelsiini. Jos kaipaat enemmän raikkautta, purista sekaan siivu sitruunaa. Hyvä pesu on tärkeää. KAUNEUS & TERVEYS 89 Raikas porkkanamehu iso annos yhdelle 5 min 4 keskikokoista porkkanaa 1 senttimetrin pala inkivääriä 1 appelsiini 1. Voit halutessasi myös kuoria ne. VINKKI: Maista mehua. Laita ainekset yksitellen mehu linkoon ja nauti juoma heti. 2. Hedelmistä kannattaa kuoria ainakin sitrukset, varsinkin jos ne eivät ole luomua. Pese porkkanat todella hyvin. JUO PILLILLÄ! Pilli ei ole trendijuttu vaan auttaa vähentämään hampaiden kiillevaurioiden muodostumista. Kaikkia vihanneksia voi mehustaa, eikä niitä ole pakko kuoria. Inkivääriä ei tarvitse kuoria
Syke kohoaa ja hengitys voimistuu. Jos seksiä ei ole saatavilla, pidä se silti mie lessä. Liika kiltteys estää orgasmin. Sillä on lukuisia terveys hyötyjä, ja se lisää seksin nautinnollisuutta. Aivojen mieli hyväkeskus aktivoituu, oksitosiinihormonia vapautuu elimistöön ja lantionpohjan lihakset supistelevat. Kun lantiopohjan lihaksia supistaa seksin aikana, kiihottuu enemmän. Ne hermoradat, joita käytetään säännöllisesti, vahvistuvat. Tutki ja kokeile, mistä pidät. PYYDÄ KIIHOTTAVAA KOSKETUSTA Orgasmi on pitkälle viedyn kiihotuksen ja sek suaalisen jännitteen purkautumista. Mieti, millainen nainen haluat olla. Pidätkö sek suaalisuutta ja aistillisuutta tärkeänä. ANNA TOMMOLA KUVAT ISTOCK ÄLÄ OLE LIIAN KILTTI Hyvä orgasmi syntyy itsetunnosta. Seksistä on vaikea nauttia, jos ei arvosta itseään. Orgasmin hetkellä liiallinen ajattelu pitää silti unohtaa. Verenkierto tehostuu sukuelimissä, jolloin kii hottuminen on helpompaa ja orgasmit voimak kaampia. FANTASIOI Koska orgasmi tapahtuu aivoissa, tee mieli kuvaharjoituksia. Kotikasvatuksella ja odo tuksilla on osansa. Anna itsesi olla myös saamapuolella. Kun tunnet kehosi, tietoa on helpompi jakaa kumppanille. Seksuaalisen mielihyvän ajat telu aktivoi samoja alueita aivoissa kuin oikea kosketuskin. Jos ei kiihotu riittävästi, laukeaminen ei ole mahdollista. Tositilan teessa kroppa ja aivot muistavat, mistä touhussa onkaan kyse.. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan orgasmeja saavat naiset pyytävät kumppaniltaan, mitä haluavat. He myös kannustavat kumppania ja kiittävät tätä siitä, mitä tämä tekee o ikein. Onko elämässäsi tilaa ilolle ja mielihyvälle. Tämä tuottaa voimakkaan hyvän olon tunteen. Kykyyn nauttia ja saada orgasmi vaikuttavat myös hormonit, anatomia ja psyykkiset teki jät: omat tiedot ja taidot, asenteet ja mieliala, seksuaalinen yhteensopivuus ja vuorovaikutus kumppanin kanssa. Kerro rehellisesti, mistä nautit ja mistä et. Se vahvistaa ja ylläpitää libidoa. KÄYTÄ LANTIONPOHJAN LIHAKSIA Lantionpohjan lihasten harjoittaminen on tär keää perusjumppaa. Jos keskit tyy vain toteuttamaan toisen toiveita, unohtaa nauttia. Säännöllinen harjoittelu palkitsee: orgasmi tulee sitä helpommaksi, mitä enemmän niitä saa. 90 KAUNEUS & TERVEYS Parempia orgasmeja! Harjoittelu voi auttaa nauttimaan seksistä enemmän
krooniset sairaudet, kuten verenpaine tauti, diabetes ja MStauti . Jos seksi tuntuu suoritukselta, unohda orgasmi hetkeksi ja keskity nautinnolliseen yhdessäoloon, hierontaan ja hyväilyihin. Paljon orgasmeja saavat naiset saivat myös enemmän suu seksiä ja käsin hyväilyä. Äärimmäisen haavoittuvaan ja intiimiin kokemukseen antautuminen vaatii sekä turvallisen tilan että rohkeutta heittäytyä ja päästää irti oman vartalon, toisen ilmeiden tai tilanteen tarkkailusta ja analysoinnista. Voi olla tehokasta hyväillä yhtä aikaa klitorista ja G-pistettä. Sellaista ei synny, jos ei ole läsnä hetkessä tai edes omassa kehossaan. Orgasmi on aina orgasmi – sama se miten sen saa. Moni nainen saa mielihyvää myös peräaukon alueen koskettelusta. ETSI HERKÄT KOHDAT Se, miten orgasmin saavuttaa parhaiten, on yksilöllistä. . KESKITY OLEMAAN LÄSNÄ Parhaissa orgasmeissa on usein mukana vahva tunneyhteys. Unohda siis myytti siitä, että orgasmi pitäisi saada yhdynnässä. Klitoris on laajempi kuin vain näkyvä pallura. parisuhde ongelmat ja seksuaaliset traumat PIDÄ TAUKO KESKEN SEKSIN On naisia, jotka saavat pitkiä tai peräkkäisiä orgasmeja melko helposti. Lähteet: Archives of Sexual Behaviour ja Clinical Anatomy. Orgasmin jälkeen klitoris on usein herkkä eikä siedä suoraa kosketusta. Asiantuntijat: gynekologi ja kliininen seksologi (NACS) Leena Väisälä/Lääkärikeskus Aava ja Mehiläinen sekä parisuhde ja seksuaaliterapeutti, työnohjaaja TeijaLiisa Ranta. Mindfulness eli tietoisen läsnäolon harjoittelu voi auttaa keskittymään. . PÄÄSTÄ IRTI KONTROLLOINNISTA Kun orgasmi tulee, aivojen kuuluu lentää narikkaan. OTA MALLIA NAISPAREILTA Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan lesbot saavat säännöllisemmin orgasmeja kumppaninsa kanssa kuin heteronaiset. KAUNEUS & TERVEYS 91 Mikä estää O:n. Näitä voi stimuloida emättimestäkin. Uusissa tutkimuksissa seksuaaliseen nautintoon uppoamista on kuvattu transsin kaltaiseksi. Sen paisuvaiskudoksesta muodostuneet haarakkeet ulottuvat syvälle emättimen sivuille. Kun hyväily keskeytetään vähän ennen nautinnon huippua, jännite kasautuu, ja laukeaminen voi tuntua räjähtävän hyvältä. Yleisesti herkimmät alueet ovat klitoriksen kärki sekä emättimen etuseinämä, jossa on paljon hermopäätteitä. ikääntymisen hormoni muutokset . He myös toteut tivat fantasioitaan, puhuivat seksistä sekä kokeilivat uusia asentoja ja kikkoja. Se vaatii lämmittelyä ja paneutumista – sekä aikaa ja rauhaa. Hylkää samoin vanhat freudilaiset horinat emätinorgasmien paremmuudesta. masennus, psykoosi ja verenpaine lääkkeet . Kiihotuksen pitkittäminen voi voimistaa orgasmia. Siten voi saada orgasmin jatkumaan – tai tuottaa pienen tauon jälkeen uuden. Kyse on tahdosta riippumattomasta reaktiosta. Kiihotusta voi jatkaa koskemalla sitä epäsuorasti tai hyväilemällä emättimen herkkiä kohtia. Edelleen kiistellään, onko kyseinen G-piste todella olemassa, mutta moni pystyy löytämään tuon herkän alueen. On naisia, jotka laukeavat jo nännien hyväilystä tai vain jännittämällä reisiään ja lantionpohjan lihaksiaan. Myös väsymys, kiire, stressi ja matala mieliala tappavat nautinnon tehokkaasti. Tämä vahvistaa, ettei heteroparien kannata tyytyä yhdyntään. Heidän seksikertansa kestivät pidempään, ja niihin liittyi syvää suutelua ja rakkauden ilmaisuja
92 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T AN N A KA U H AL A KU VA T IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. TREENAA RANTEITA, NIIN JAKSAT NOSTAA ENEMMÄN PAINOJA.
Vatsan toiminta normalisoituu usein säännöllisellä liikunnalla. Roiku tai vedä leukoja. Esimerkiksi body pump tunnilla väsyvät ensimmäisenä ranteet. Minulla on ainakin lievästi yliliikkuvat nivelet ja jou dun kiinnittämään huomiota siihen, että nostan tankoa aina ranteet suorina. Se helpottaa hetkeksi, kun ravistelen käsiä. Tunne on lihasväsymyksen kaltaista. Aiheesta on hyviä videoita Youtubessa. . Muuten en ole lihava. Silti tuntuu, etten saa tunneista kaikkea hyötyä irti, koska lihasvoiman kasvu pysähtyy käsiongelmiin. Heikot ranteet ovat nykyään yllättävän yleinen ongelma, sillä arjessa tehdään ranteita vahvistavia liikkeitä todella vähän. Tosin yleensä se on pikemminkin diabeteksen syy kuin seuraus. Jatka myös muuta liikuntaa. Harvinaisempi syy voisi olla nesteen kertyminen vatsa onteloon eli askites. Se havaitaankin usein röntgenkuvassa sattumalöydöksenä. Silloin se voi vaatia leikkauksen. Diabetekseen liittyy usein rasvan kertymistä nimenomaan vatsaan. ?. Minulla on todettu palleatyrä. Punnerra kädet nyrkissä. Palleatyrällä ei ole vaikutusta vatsan pömpötykseen. Silloin sitä ei tarvitse myöskään hoitaa. . Silloin lihaksisto venyy, koska vatsaontelon elimet painavat ontelon seinämää ulospäin. Ranne pysyy suorana. Joskus palleatyrä aiheuttaa refluksioiretta eli mahanesteen kulkeutumista ruokatorveen. Tämä on hyvin yleistä, eikä se aiheuta suurimmalla osalla minkäänlaisia oireita. Tarvitset käsiä vahvistavaa treeniä. Suosittelen vatsalihasliikkeitä 2–3 päivänä viikossa. Kaksi todennäköisintä syytä vatsasi pullotukseen ovat rasvan kertyminen vatsan alueelle tai vatsalihasten heikkous. . Muita hoitoja ovat muun muassa ruokavalio, laihduttaminen, tupakoinnin lopettaminen ja lääkitys. Miten voisin vahvistaa ranteitani. Tee kolme 15 toiston sarjaa. Vai olisiko parempi siirtyä toisen laiseen lihaskuntotreeniin. Silloin monia muitakin ongelmia olisi luultavasti ollut jo pitkään, ja oire olisi havaittu diabeteksen seurannan yhteydessä. Esimerkiksi movement coach Jukka Rajala on tehnyt sellaisia. Muista lämmitellä ensin hyvin. Palleatyrässä on kyse siitä, että vatsaontelon sisältöä pääsee rintaontelon puolelle siitä kohtaa, missä ruokatorvi läpäisee pallean. Lisäksi tietyntyyppinen anatomia voi korostaa vatsan pömpötystä. Joskus myös ranteiden heikko liikkuvuus voi aiheuttaa ongelmia, mutta sinun tapauksessasi kyse on nimenomaan heikoista lihaksista. Auttaisivatko tuki rannekkeet tai siteet. Lankuta kämmenet lattiassa. Tee ranteiden kiertoja käsipainoilla. Voit käyttää aluksi tukirannekkeita body pump -tunnilla, mutta tarkoitus on päästä niistä eroon mahdollisimman nopeasti. Operaatio on kuitenkin vasta viimeinen vaihtoehto, jos mikään muu ei auta. Kokeile myös näitä harjoituksia: . KAUNEUS & TERVEYS 93 LIIKUNTA Ranteeni kipeytyvät treenatessa Ranteeni oireilevat kuntosalilla ja ryhmäliikunta tunneilla. Se on tärkeää niin diabeteksen kuin painonhallinnan kannalta. . Kokeile kuntonyrkkeilyä. Käyn esimerkiksi vesijumpassa. Ikääntymiseen liittyy vatsalihasten voiman ja tonuksen heikentymistä. Aluksi ranteet väsyvät treenistä hyvin nopeasti, mutta pian huomaat jaksavasi pidempään. . Viimeisten toistojen pitäisi olla niin raskaita, että saat ne juuri ja juuri tehtyä. . Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio LÄÄKETIEDE Vatsani on kuin pallo Olen 75vuotias nainen. Pystyisin usein laittamaan tan koon enemmän painoja, mutta kädet eivät kestä. Se johtuu maksan vajaatoiminnasta. . Voisiko tämä olla osasyy tilantee seen. Keskity siihen, että isket nyrkkeilysäkkiä käsi tiukassa nyrkissä ja ranne suorana. . Sairastan diabetesta, ja vatsani on turpea kuin potkupallo. Syön mielestäni terveellisesti ja liikun joka päivä. Treenaa 3–5 kertaa » viikossa sen verran kuin kerralla jaksat. Voiko se selittää vatsan seudun pallomaisuuden. Ilman kertyminen suolistoon aiheuttaa usein alueen turvotusta, mutta siihen liittyy muitakin oireita, kuten kipuja ja ilmavaivoja. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava HEIKOT LIHAKSET VOIVAT TEHDÄ VATSASTA PALLON. Harjoittele puristusvoimaa käteen sopivan pehmeän pallon tai superlonpalan avulla
Tarjous koskee uusia tilauksia sekä uusia lahjatilauksia kotimaassa ja on voimassa 14.5.2017 asti. arvo 46 € arvo 52 € TILAA NETISSÄ: www.a-lehdet.fi/tilaus Tarjouskoodisi: PU7XX100 TAI SOITA: Asiakas palvelu p. + valitsemasi lahja Oriflamen kosmetiikkaa PU7XX101_Aitienpv2017_230x297.indd 1 30.3.2017 8.56. 09 759 6600 (arkisin klo 8–17) IvanaHelsinki-pikkulaukku -50 % -50 % KAIKKI LEHDET Ilahduta äitiä Äitienpäivä 14.5
ANNA TILAA tunteillesi ja surulle vanhempiesi vanhenemisesta. Voit kertoa heille, miten sinä koit heidät vanhempina. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Vai pitäisikö keskittyä vielä oman perheeni elämään. Voit vaikkapa kysyä, millaista elämä oli, kun olit pieni. Älä epäröi ottaa asioita puheeksi. Minua helpottaa, kun olen heidän luo naan ja autan heitä. Jos on vaikea puhua, kirjoita kirje. Vastaus kysymykseesi on siis: ole avulias, mutta uskalla olla myös pikkuisen itsekäs. ” Joka kerta kun puhelin soi, pelkään pahinta. Silloin voitte keskittyä yhdes säoloon. ISÄN JA ÄIDIN VANHENEMINEN SURETTAA ”LAPSILLE ON ENITEN HYÖTYÄ VIRKEÄSTÄ JA ILOISESTA ÄIDISTÄ.”. Heidän hidasta rapistumistaan on vai kea katsoa. Toisaalta olen hyvin huojentunut, kun pääsen takaisin kotiin oman perheeni luokse. Vanhene minen on luonnollista. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Ryhdynkö vanhempieni omaishoitajaksi vai keskitynkö lapsiini. Kun he ovat vielä hyvässä kunnossa, voit kysyä ja keskustella. Samoin se, että vastuu siirtyy seuraavalle sukupolvelle. OLE MYÖTÄTUNTOINEN itseäsi kohtaan. Ole itse mukana aina, kun tapaatte vanhempiasi. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. KU VA SA TU KE M PP AI N EN ARVIOI REALISTISESTI, kykenevätkö vanhempasi lastenhoitoon. KUN VANHEMPASI vielä pystyvät asumaan ja elä mään omillaan, kannustan sinua keskittymään lapsiisi ja omaan elämääsi. Elämän ruuhkavuosissa on paljon vastuuta. He eivät tajua sitä ehkä itse. Mieti, millaisen henkisen perinnön he ovat sinulle jättäneet. Lapsillesi on kaikkein eniten hyötyä äidistä, joka tuntee itsensä virkeäksi ja iloiseksi. Kenties se on onni. Vanhempani eivät vielä tarvitse omais hoitajaa. On tärkeää, että annat aikaasi heille ja itsellesi. On hienoa, että lapsesi saavat viettää aikaa isovanhempiensa kanssa. Lapsesi ovat pieniä ja tarvitsevat läsnäolevan äidin, joka luottaa tulevaisuuteen ja näyttää asenteellaan, että elämässä kaikki on mahdollista. Jos he tarvitsevat sitä myöhem min, olen ainoa ehdokas.” Ilona vastaa: Kunnioitan, että kannat huolta vanhenevista vanhemmistasi. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Jos eivät, järjestele lasten hoi taminen toisella tavalla. Läheskään kaikilla ei ole mahdollisuutta siihen. He ovat vielä pirteitä ja pärjäävät omil laan, mutta en jättäisi heitä enää pitkäksi aikaa lasteni kanssa. Sitä, että vanhempani ovat kaatuneet tai heille on sattunut jotain muuta ikävää. Se olisi mahdol lista. . Pitäisikö meidän muuttaa samaan asun toon tai edes pihapiiriin. Ole kiitol linen mutta mieti, onko välillänne puhumat tomia asioita. 96 KAUNEUS & TERVEYS { ILONA RAUHALA } Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Saattaa olla, että äitisi ja isäsi toimintakyky säilyy vielä pitkään. Ei kannata miettiä liikaa tulevaisuutta. Anna itsellesi aikaa pysähtyä. Kun heidän kuntonsa heikkenee, tiedät kyllä, oletko valmis asumaan heitä lähem pänä ja miten asiat järjestyvät
{ ALASTON } Maikki, 39 ” Olen kärsinyt koko elämäni nälästä. Ymmärrän, että pienet rintani ovat suloiset ja näppärät. Olen hyvin ylivirittynyt ja elän jatkuvassa stressitilassa. Toinen unelmani on treenaaminen, jotta voisin jonakin päivänä juosta kymmenen kilometriä.” . Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Reagoin ulkoisiin ärsykkeisiin muita herkemmin. Unenpuute sekoittaa kehoni toimintaa entisestään. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Olen saanut perspektiiviä matkustamisen avulla ja oppinut, miten rikasta elämä on. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Olen tyytyväinen kehooni, vaikka olisi helpompaa pitää siitä ilman terveydellisiä ongelmia. Lääkärin mukaan minulla ei voi olla imeytymishäiriötä, sillä olen terveenoloinen ja sopusuhtainen. Olen maannut sängyssä satoja aamuyön tunteja ja yrittänyt nukahtaa. Joudun jatkuvasti suunnittelemaan, missä ja mitä seuraavaksi syön. Nälkä hallitsee elämääni. Kaikkein tyytyväisin kehooni olin 29-vuotiaana, kun olin synnyttänyt tyttäreni. Tämä on minun kokonaisuuteni, tämä olen minä. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Kyse on hermostostani. Nuorempana vihasin kehossani lähes kaikkea. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Nyt pystyn näkemään asiat eri tavoin. Muutama vuosi sitten ymmärsin, miten paljon nälkäkohtaukset vaikuttavat elämääni ja kuinka paljon kärsin niistä. Minun identiteettiini ei kuulu rintavuus vaan liikunnallinen olemus ja tyttömäisyys. Sen iskiessä tarvitsen ruokaa heti, enkä pysty odottamaan sen valmistumista varttiakaan. Nyt suurin toiveeni on saada toinen lapsi turvallisessa parisuhteessa ja rakentaa perhe rauhassa
KAUNEUS & TERVEYS 99 KU VA IN A AG EN CY /T EK ST IK U VA KESÄ PARHAAT UIMA-ASUT, AURINKOLASIT JA MEIKIT TULITKO HUIJATUKSI RAKKAUDESSA. NÄIN TOIVUT ÄLÄ HÄPEÄ HAMPAANPOISTOA! JÄTÄ HUONOT TAVAT & ESTÄ KESÄKILOT RYHTIÄ KULMAKARVOIHIN! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 24.5.2017 Hehkeä IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi
Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia. Löydät lähimmän Exuviance-ihonhoitoklinikkasi soittamalla numeroon 0203 53370. PAL.VKO 2017-21 336008-1706 OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön. Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!