6/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 6/ 20 19 UP EA HI US EX TR A HIUSEXTRA Upea T E S TA S I M M E 1 PA R A S TA T U O T E T TA | U N E L M I E N T U K K A P I D E N N Y K S I L L Ä ”Koirani varoittaa kipukohtauksesta” LY HY ET HIUKSET 23 IHANAA IDEAA SALAKAVALA UNIAPNEA Tunnista ja hoida Ajattelin liian pitkään, etten ole riittävän hyvä MARJA SALO N Ä Y T T E L I J Ä. VÄLTÄ TERVEYSRISKIT JOKA IÄSSÄ KASVOHOIDOT + KIINTEYTTÄVÄT SEERUMIT NENÄ AINA TUKOSSA
HYPNÔSE MASK ARA / AITO KLASSIKKO L U P I T A N Y O N G ’ O I S A B E L L A R O S S E L L I N I P E N E L O P E C R U Z C H I A R A F E R R A G N I KATSEESSASI ON VOIMAA. K E R R O S T E T T A V A A T U U H E U T T A R I P S I L L E S I • I K O N I J O V U O D E S T A 2 4
K E R R O S T E T T A V A A T U U H E U T T A R I P S I L L E S I • I K O N I J O V U O D E S T A 2 4. HYPNÔSE MASK ARA / AITO KLASSIKKO L U P I T A N Y O N G ’ O I S A B E L L A R O S S E L L I N I P E N E L O P E C R U Z C H I A R A F E R R A G N I KATSEESSASI ON VOIMAA
TULE NETTIIN! Löydät Kauneus ja Terveys -lehden suosikkijutut osoitteesta terve.fi. Tutustu ja ihastu! VA R TA L O N H O I T O Parasta ihollesi Testasimme kuusi vartalokuorintaa, joista suuri osa luonnonkosmetiikkaa. Ei välttämättä. lue.terve.fi/aurinkolasit K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Mikä oli paras. lue.terve.fi/korkeaverenpaine A U R I N K O L A S I T Imartelevat pokat Aurinkolasit kannattaa valita kasvojen muodon mukaan. Mitä kannattaa kerätä juuri nyt. lue.terve.fi/vartalokuorinta V I L L I Y R T I T Vihreää voimaa Toukokuu on varsinkin EteläSuomessa villivihannesten parasta aikaa. Mikä neuvoksi. lue.terve.fi/voimayrtit T E R V E Y S Alenna verenpainetta Jos arvot ovat nuorena kunnossa, ne ovat sitä aina. Miten sen voi tunnistaa
4.6/5 EHDOTON LUOTTOMASKARANI J E N N I SUOSITELLUIN MASKARA* RIPSISTÄ TULEE TODELLA PITKÄT JA TUUHEAT H A N S U MASKARA TÄYTTÄÄ KAIKKI ODOTUKSENI E V E. HYPNÔSE MASKARA / AITO KLASSIKKO K E R R O S T E T T A V A A T U U H E U T T A R I P S I L L E S I • I K O N I J O V U O D E S T A 2 4 KERROSTETTAVAA TUUHEUTTA 1500 NAISEN TESTAAMA YLI 130 PALKINTOA MAAILMANLAAJUISESTI *Eniten suositeltu yksittäinen maskara sokos.fi-sivustolla, huhtikuu 2019. ALKUPERÄINEN KLASSIKKOMME, NAISTEN RAKASTAMA
On toivoa, että nykylapset osaavat ratkaista vaikeita ilmastokysymyksiä. Suojellako ilmastoa vai päätyäkö Prismaperheeksi. Moni vitsikkäältä kuulostava huoli on ihan todellinen. On aikaa. Lyhenevätkö ne solujen telomeeritkin. Siksi on pakko suhtautua tulevaisuuteen edes jonkin verran toiveikkaasti. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Ei ihan tavallinen sunnuntai YKSI ASIA perheitä ehkä yhdistää. Ne poistuvat kuitenkin kuvioista jo paljon ennen lapsuuden puoliväliä. Päivä voi olla kipeä muistu tus toteutumattomista lapsihaaveista tai surua siitä, ettei omaa äitiä pysty enää onnittelemaan. Et kadu. Harva tietää, mitä se tarkoittaa, muttei varmasti hyvää. Repäise ja valvo aamuun asti tai herää sitä varten. Sumuisessakin vaiheessa elämästä voi tehdä oman näköistä. Hengittele ja tunne, kuinka veri taas virtaa. Vanhemmat halua vat lapsilleen kaikkea hyvää. Ja teinien sanoin, ne todella menevät tunteisiin. YHÄ USEAMPI EI TIEDÄ, haluaako lapsia. Vanhemmuu desta on tullut hankala identiteettikysymys. Mutta mitä jos se ei olekaan. Mahdollinen katas trofi. Toukokuiseen sunnuntaihin kiteytyvät kaikki ne samat valtavat tunteet, ihanteet ja ristiriidat kuin äitiyteen yli päänsä. Lapsettomien lauantai tarjoaa vertaistukea 11.5.. K A U N E U S & T E R V E YS 7 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S M ielikuvissa äitienpäivä on lii kuttavia Mailman parhalle äidile -kortteja, vessapaperi rullaaskarteluja ja nuokku via vuokkoja pikku nyrkeissä. Laita muhkurainen putkirulla niskan alle. Lapsiperheenkään päivä ei välttämättä noudata tiettyä kaavaa. vt. Menettääkö siinä itsensä. KUN PUHUTAAN LAPSISTA, puhutaan yleensä pikku lapsista ja samaan hengenvetoon koliikista, uhmaiästä ja kihomadoista. Lastenlasten ei tarvitse olla biolo gisia. Putkirulla: Ystävä neuvoi ihanan liikkeen, joka helpottaa niskakipua. Jokainen perhe saa olla juuri sellainen kuin haluaa. Muotteja kyllä riittää. Käy lattialle selinmakuulle. Uskoa, että kun tulevat sukupolvet juhlivat äitienpäivää, vuokot kukkivat yhä ja käytössä on vielä suksia ja pulkkia, jotka voisi nyt raivata pois kevään tieltä. Ennen kuin edes tajuaa, arjesta katoaa vaippojen lisäksi laukkaaminen päiväkotiin. Osaavathan he jo huijata ruutuaika rajoituksiakin! Pidetään myös peukkuja, että he haluavat tehdä meistä isovanhempia. Kyllä, epätoivo voi iskeä. Lauantai: Joka viides pari kärsii lapsettomuudesta. Sitten se menee ohi. Onhan ajatus lapsesta pelottava. Auringonnousu: Keväinen luonto niin kaupungissa kuin maalla on taivaallinen toukokuussa auringonnousun aikaan
Tutustu mallistoon liikkeissämme tai www.specsavers.fi 1104_Specs_MeNaiset_230x297.indd 1 29/03/2019 9.05
Hanskat käteen ja nokkospuskaan! 14 Kuka pelkää punkkia. 20 5 syytä, miksi kannattaa mennä terapiaan. Inspiroidu s. PA R A S TA S I N U L L E 13 Vihreän kullan maa. 24 Sydämenasia: ”Kun opin sietämään epätäydellisyyttä, pääsin eroon häpeästä” Näyttelijä Marja Salo lopetti täydellisyyden tavoittelun. 32 10 parasta hiustuotetta. 42 Pääset pitkälle. Kiinteyttävät seerumit. Kaipaatko uusia ratkaisuja ongelmiisi. 52 Näin onnistut! Aurinkolasit vahvuuksilla. K A U N E U S 17 Kauneusguru. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Houkutteleva suihkuturbaani ja yhdeksän muuta hiuslöytöä. Lahjaideat äidille ja isoäidille. s. Ei hätää! Näin suojaudut oikein. A L U K S I 7 Pääkirjoitus. n r o 6 / 2 1 9 » 24 44 Tervetuloa!. Anna Perho inspiroituu kilareista. 53 Testasimme. Parhaat mallit ja provinkit sopivan hiustyylin valintaan. 38. Näillä kasvo hoidoilla saa tuloksia. 20 Mitä minulle kuuluu. Pätevä peite kynä ja ihana aurinkovoide. 44 Mukavaa juhlaa! 3 upeaa tyyliä ja 9 parasta kukkamekkoa. Houkutteleeko lyhyempi kesätukka. 32. Jos tukka ei kasva, apua saa pidennyksistä. 38 Lyhennä vapaasti: 23 ideaa. 48 Tulos tai ulos. 23 Huippuvalinnat. 50 Pois silmistäni! Mikä neuvoksi, kun ripsiväri ei irtoa. Luottoaineet, joilla saat hel pomman arjen ja iloa juhlaan
vuosikerta T E R V E Y S 56 Vältä riskit ja voi hyvin joka iässä. Kysy asiantuntijoilta. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Ruut, 24, löysi itsensä tanssimalla. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 98 Alaston totuus. Aurinkopuuteri Murumuru Butter Bronzer Bronzer. Jälkiruoista tuttu raparperi hurmaa pääruokana. Eli mitä. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Hiuskiinne Tecni.art Fix Anti-Frizz. Poskipuna Murumuru Butter Blush Rosy Pink. S U H T E E T 81 Kysy psykologilta. 66 Onko sinullakin uniapnea. Rosa Meriläinen ja Tuomas Muraja tapasivat mielenosoituksessa. 56 82. Muotiluneste Tecni.art Tranformer Lotion. Silmänrajausväri Shimmer Strips Custom Eye Enhancing Eyeliner Trio Nude Eyes. 82 Varteenotettava kumppani. Meikki Physicians Formula. Luomiväripaletti Shimmer Strips Eyeshadow Palette Gold Eyes. Voimme tehdä paljon terveytemme eteen, olimmepa nuoria tai vanhoja. Kampaus L’Oréal Professionnel. Lukija pelkää, ettei löydä hyvää parisuhdetta. Kulmakarvageeli Brow Last Longwearing Brow Gel Medium Brown. Sampoo ja hoitoaine Serie Expert Vitamino Color. Seuraava lehti ilmestyy 29.5. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 90 Kimpassa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Uusia juttuja joka päivä. 73 Avaudu kunnolla. Hiuspuuteri Tecni.art Super Dust. 87 Klinikka. Meikkivoide Nude Wear Touch Of Glow Foundation Light/Medium. Meikinpohjustaja Spotlight Illuminating Primer. 10 K A U N E U S & T E R V E YS vt. Salakavala sairaus sekoitetaan herkästi vaihdevuosiin. Kuva: Pia Inberg Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Marja Salo Mohairneulepusero Anniliina Salmi. Ripsiväri Killer Curves Mascara Black. Meikki ja kampaus Heidi Reponen. Nenän tukkoisuus ei ole viaton vaiva. 68 ”Oksensin 30 kertaa päivässä” Vaikea raskauspahoinvointi on huonosti tunnettu. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 99 Ensi numerossa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 97 Tiedustelut. J O K A N U M E R O S S A 4 Nähdään netissä. Hajusteeton kiiltosuihke Tecni.art Ring Light Pure. Huulipuna The Healthy Lip Velvet Liquid Lipstick Tu-Lip Treatment. 94 Anna palautetta! 97 Paras juttu. Osallistu ja voita. 74 ”Joudun todistelemaan sairauttani” Sairaanhoitajan epäonnistunut pistos mullisti Iris Vainion elämän
Katso viinille sopivia reseptejä: viiniposti.fi/lautasella Black Tower Classic Riesling 9,98€ (0,75l) viiniposti.fi. Black Tower Classic Riesling on raikas puolikuiva valkoviini, joka sopii täydellisesti salaattien, kasvisruokien sekä kalan kanssa. LUOTETTU JOKA TILANTEESSA ”Omaankin aikaan ihan omiaan” Jutta 46, stylisti #LUOTTOVIINI Black Tower on Suomen suosituin saksalainen viini – soveltuuhan se niin useaan erilaiseen hetkeen
Kauneudelle annettu aika on aina hyvää aikaa. k-citymarket.fi/kauneus. Anna hetki itsellesi ruokaostosten lomassa ja tule tutustumaan kevään uutuuksiin
Laita ne kulhoon ja lisää öljy. Nokkosta voi samaan tapaan lisätä munakkaaseen, keittoihin ja pitsaan. K A U N E U S & T E R V E YS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Liuoksen sanotaan ehkäisevän päänahan kuivumista.. Ripusta nokkonen kuivumaan kimppuina. Murustele lehdet purkkiin. Lisäksi siinä on A-, B-, Eja K-vitamiineja. Jäähdytä ja hiero se hiuspohjaan. Huuhtele ja kuivaa nokkosenlehdet. Ennen käyttöä nokkosta pitää ryöpätä eli keittää 5 minuuttia. Varo, etteivät ne pala. Paista 150 asteessa noin 6 minuuttia. Levitä lehdet leivinpaperin päälle pellille. Kääntele niin, että öljy tarttuu nokkosenlehtiin tasaisesti. Luontomme pullistelee hämmentävän terveellistä, ilmaista ja helppokäyttöistä raaka-ainetta, jota vain harva hyödyntää. 3. Kuivattuna se käy leipätaikinaan tai smoothieen. Nokkosta on käytetty virtsaja vatsavaivojen, hoitoon, nesteenpoistoon ja lemmenlääkkeenä. Vihreän kullan maa Meidän kaikkien pitäisi mennä ulos hanskat ja sakset kädessä. Nokkonen sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia, C-vitamiinia ja piitä. Se on moninkertaisesti terveellisempi kuin pinaatti. Käytä myös keitinvesi. E L IS A H E L A V U O R I K U V A A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S TIESITKÖ. Nokkossipsit VA L M I S T U S A I K A 3 M I N 5 dl nokkosenlehtiä ½ dl rypsiöljyä suolaa 1. 2. V inkki : Tee viherjauhetta. Ripottele päälle suolaa
Mene lääkäriin ja hoida antibiooteilla. Punkki imee verta hitaasti ja viihtyy iholla yli vuorokau den. M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, jotka tuovat hyvää oloa. PELKO: EN HUOMAA, JOS PUNKKI PUREE. PELKO: POISTAMINEN ON VAIKEAA. Etikan tuoksu häviää, kun pinnat kuivuvat. Ranskalaisia hyvällä omallatunnolla! Ilmafriteerauskone käyttää vähemmän rasvaa kuin muut keittimet. Näin ehkäiset puremia ja vältät tauteja.. Sil loin punkki voi oksentaa, jolloin borrelioosi tart tuu herkemmin. Tarkkaile puremaa viikko ja ota kohdasta kuva. Ota avuksi peili tai kaveri. Vain 10–30 pro sentilla punkeista on borreliabakteeri ja riski alueilla noin prosentilla aivotulehdusta aiheut tava virus. Jotta borrelioosi tarttuu, punkin pitää olla iholla tunteja. Tartu siihen läheltä ihoa. 14 K A U N E U S & T E R V E YS PELKO: SAIRASTUN VARMASTI. Kulje poluilla ja leikkaa pihanur mikko lyhyeksi. Sitä vas taan on rokote, jota suositellaan tietyillä alueilla. Pukeudu pitkähihaisiin ja lah keisiin vaatteisiin. Ole huolellinen, sillä toukat ja vielä kehit tyvät nymfipunkit ovat vain millin parin pituisia. Philips Avance Collection Airfryer 260 e. Vedä rauhallisesti ylöspäin. Monipuolinen siemensekoitus antaa kuitua, rautaa ja magnesiumia. Asiantuntija: infektiotautien torjunnan ja seurannan johtava asiantuntija Jussi Sane/THL Lähde: Terveyskirjasto Kynsisienen hoitoaine tepsii tulehdukseen. PELKO: PUNKKEJA ON KAIKKIALLA. Nailner Hoida & Lakkaa 29 e/2 x 5 ml. Huippu puuron ja jogurtin päällä! Have a Superl!fe Organic Breakfast Topping mustikka 8,90 e/200 g. Vedä sukat housujen päälle. Puutiaisia on yhä enemmän, mutta ei hätää. Etikkasuihke puhdistaa kodin pinnat ilman tujuja kemikaaleja. Nopea poisto pienentää riskiä. Punkit viihty vät heinikoissa ja pensaikoissa, joissa on varjoi saa ja kosteaa. Hengittävä kynsilakka peittää värjäymät ja vauriot. Puutiais aivotulehdus tarttuu nopeasti. Syynää myös kainalot, taipeet, korvantaukset ja päänahka. Heti yleispesu 4 e/500 ml. Laajeneva punoitus viittaa borre lioosiin. Punkki irtoaa punkkipinseteillä. Älä purista tai rasvaa. Paljaalle iholle voit suihkuttaa vahvaa karkotetta, jossa on ainakin 25 prosenttia dietyylitoluamidia. Ehdit havaita punkit, kun tarkistat ihon joka ilta. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 S U OJ A U D U O I K E I N Kuka pelkää punkkia
LUE LISÄÄ www.lovebeautyandplanet.com/fi Tubettaja Julia Ahonen laati muistilistan vastuullisten kauneudenhoitotuotteiden valintaan ja löysi uuden suosikkituotemerkin. Love Beauty and Planet -tuotteet ovat European Vegetarian Unionin vegaani-sertifioimia ja globaalisti Love Beauty and Planet on PETA Cruelty-Free and Vegan -sertifioitu. #pieniätekoja MAINOS . Tee taustatutkimusta tuotemerkistä: mistä tuotteet tulevat, kuka ne tekee, missä oloissa, mistä raaka-aineet saadaan ja miten. OLE VASTUULLINEN Love Beauty and Planetin pullot ja purkit ovat valmistettu sataprosenttisesta kierrätysmuovista ja ne ovat kierrätettäviä. . . PIENIÄ RAKKAUDEN TEKOJA PLANEETALLEMME JULIAN MUISTILISTA: Tarkista aina purkin kyljestä, mitä sertifikaatteja tuotteelta löytyy ja kuinka luotettavia ne ovat. love_beauty_planet_advertoriaalit_kookos_230x297mm_TU.indd 1 3.4.2019 9.08. TUTUSTU Love Beauty and Planet -tuotteita on saavilla K-Citymarketeissa, Prismoissa ja Sokos-tavarataloissa. Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä vastuullisuudesta! Kiinnitä huomiota, minkälaisessa pakkauksessa tuote on: voiko sen kierrättää ja onko se valmistettu kierrätetystä materiaalista
TÄHÄN RAKASTUIN ensikokeilulla. Sipaise jalkapohjiinkin. 5. 57 e. K A U N E U S & T E R V E YS 17 O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Happoja, happoja, happoja! Kirkasta kas vosi ja rentoudu. 13,60 e. Käytä rakeetonta AHAja BHA-happokuorintaa 1–3 kertaa viikossa, jos iho on samea tai epäpuhdas. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru. 7 1. 3. Se auttaa etenkin yli nelikymppisiä. 20,90 e. 2. TEHOKAS MUTTA HELLÄ kasvokuorinta on G9 Skin -sarjan Grapefruit Vita Peeling Gel. Harva aurinkosuojan antava voide on näin ihana. Fantastinen hintalaatu suhde ja korkea suojakerroin. PALJON MATKUSTAVILLE ja kompaktin meikkipussin ystäville sopii Clarinsin Glow 2 Go Stick 01, jossa on poski puna ja korostusväri. Kokeile pinkkiä myös huulille ja silmäluomille! 34,90 e. 4. 12 sävyä. It Cosmeticsin Your Skin but Better CC+ Illumination SK 50 ei ole perinteinen tönkkö ja kuivakka CC-voide vaan ylellinen, kosteuttava, heleyttävä mutta silti peittävä. HELEÄ IHO on monen tavoite. ETSITKÖ PEITEAINETTA, joka näyttää oikeasti hyvältä silmien alla. Koostumus ei korosta juonteita eikä hohda liikaa, joten se imartelee monen ikäisiä. Sopii myös herkille ja kätkee jopa rajun punoituksen kauniisti. 14,90 e. Toimii myös kemiallisen kuorinnan jälkeen, kun iho hilseilee. Jos et saanut loisto geenejä, kokeile Lieracin Supra Radiance -yö voidetta. IHAN PARAS KASVORASVA juuri nyt on Lumenen pehmeä ja riittoisa Lähde Nordic Hydra Day Fluid SK 30. Kosteuttaa, silottaa ja täyteläistää ihoa hyaluroni-, maitoja glykolihapolla. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Yves Saint Laurentin ohut Touche Éclat Full Coverage levittyy helposti ja peittää tummuuden muttei korosta ryppyjä tai silmäpusseja. Kosteuttaa reilusti, suojaa UVAja UVB-säteiltä eikä rullaa meikin alla. UNETTAVAN HYVÄ voide on Frantsilan Rauhoittava laventeli salva. Voitele tällä kädet illalla ja nuuski. 39 e. 7. Toimii! Saisipa tätä isommassa purkissa. 39 e. 6. 6 sävyä
0012 BIO Launch BIO Lemongrass ad DP 460x297 FI_01.indd All Pages 09/04/2019 16.06
0012 BIO Launch BIO Lemongrass ad DP 460x297 FI_01.indd All Pages 09/04/2019 16.06
Hän avaa Mielen yhteydet kirjassaan masennus epidemian syitä. Suhtauduin neuvoon nuk kua enemmän ylimielisesti, kunnes aloin työskennellä aamu radiossa. Mitä minulle kuuluu?. Väsyneenä puhuminen suorassa radiolähetyksessä on kuin yrittäisi virkata barbinvaatteita kännissä. 95 prosenttia palautumisesta tapahtuu unen aikana. Naapuri voi kutsua viranomaiset paikalle arvioimaan, tupruaako viereisen talon piipusta liian tum maa savua. Kilarointini ei katso aikaa eikä paikkaa. Kirjan inspiroimana suhtaudun entistä niuhommin kuluttamiseen ja haluan vaalia luonto ja ihmis suhteita. Jos olen väsynyt, kaikki muuttuu hankalammaksi. 20 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Nykyisin rakennan koko arkeni sen varaan, että saan tar peeksi unta. A N NA M A I JA L I P P U KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Inspiroivat kilarit Anna Perho 48-vuotias muutosvalmentaja, puhuja ja kolumnisti, joka asuu Helsingissä miehensä ja kahden aikuisen lapsensa kanssa. Ei onnistu. Säätilan lailla tun teeni ja ärsytykseni menevät nopeasti ohi. Kun kello soi ennen viittä, oppii nopeasti kunnioitta maan unta. Lääkärin diagnoosi oli univaje. Viimeksi sykkeeni nousi hiukkas päästöistä. Niitä ovat Harin mukaan esimer kiksi yhteisöllisyyden puute ja työn merkityksellisyy den rapautuminen. Kirjoitan usein asioista, jotka ottavat päähän. ÄR S Y Y NNY N Minulla on tarve leikkiä tuomaria muulle maailmalle. Etsin herkeämättä tapoja, joilla elämä kulkisi mielekkääm pään suuntaan. Tyypillisesti alan hyperventiloida, kun luen aamun Hesaria. Viimeksi innostuin toimittaja Johann Harin ajattelusta. Näihin asioihin on mahdollista vaikuttaa joka hetki. Kuulostaa lässyltä, mutta myös lohdulliselta. OPI N Valmentajan työhöni kuuluu jatkuva oppiminen. Tänä keväänä jatkuvat podcastit: Perhon oma Super sinä Storytelissä ja hänen sekä Jenni Pääskysaaren Perho & Pääskysaari Radioplayssa. Läheiseni pitävät tätä luonnevikana ja ovat siinä oikeassa. Olin vuosikausia todella väsynyt, mikä sai minut kuvittelemaan, että olen jotenkin sai ras. Jatkuva ärsyyntymiseni kaikesta on tavallaan elinkeinoni. Harrastaa lukemista ja liikuntaa
VAIN APTEEKISTA MELASCREEN DEPIGMENTING Vaalentaa ja vähentää pigmenttiläiskiä ja tasoittaa ihon väriä NÄKYVIÄ TULOKSIA 84 %:lla testanneista 2 KUUKAUDESSA* MELASCREEN UV Vaalentaa ja suojaa pigmenttiläiskiä ja ennaltaehkäisee valon aiheuttamaa vanhenemista TUPLATEHOKKUUS jo 1. Vähintään 2 levitystä päivässä kasvoille, kaulalle ja käsille ennen auringolle altistumista 4 viikon ajan. JOS PIGMENTTILÄISKÄT EIVÄT HÄIRITSE SARAN ONNEA, OLEMME ONNISTUNEET Cr éd it ph ot o : Je ss ic a Fo rd e Pi xi es .F ilm s Päivittäistä elämää helpottavat hoitoratkaisut * Tutkimustapa: Yksilöllisesti vertaileva tutkimus Melascreen Depigmenting Intense Caren (sis. ** Melascreen UV Richin kolorimetrinen arviointi auringon aiheuttamille pigmenttimuutoksille. 12 % atselaiinija 3 % glykolihappoa) kliinisen vaikutuksen selvittämiseksi. 31 naista, joilla on melasma, levittivät voidetta 2 kertaa päivässä 4 kuukauden ajan. 27 aikuista, jolla on melasma tai lentigo. KUUKAUDESTA lähtien**
Sitoutu minen prosessiin on tär keää. Terapeutti ei ratkaise asioita puolestasi vaan tar joaa työkaluja. Muut joutuvat opettelemaan sosiaalisia taitoja enemmän, ja terapia voi auttaa siinäkin. Terapeutin kanssa asiaa voi käsitellä turvalli sesti. Kävele ja etsi sieltä levähdyspaikka. Tärkeintä on luottamus ja sujuva keskustelu. Voit ”mennä” paikkaan aina, kun ahdistaa tai jännittää. LÖYDÄT UUDEN SUUNNAN Isot muutokset, kuten avio ero tai potkut, voivat ajaa identiteettikriisiin. 1 4 5 2 3 terveys. Tee harjoitus! Kuvittele turvallinen paikka. Terapeutti toimii peilinä, josta näet itsesi uudesta kulmasta. Opit samalla empatiaa itseäsi kohtaan. Jos koet suhteissasi katkeruutta, luottamuspulaa tai vaikka mustasukkaisuutta, terapi assa voi tutkia niiden syitä. 22 K A U N E U S & T E R V E YS SAAT RATKAISUJA ONGELMIISI Kärsitkö kielteisestä minä kuvasta, selittämättömistä kivuista tai mielenterveys ongelmista. Akuutissa hädässä kannattaa hakea kriisiapua. KOHTAAT PELKOSI Pelkäätkö jääväsi yksin tai vältteletkö tiettyjä tilan teita. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Kannattaa mennä terapiaan Kaipaatko uusia ratkaisuja ongelmiisi. Terapiaan voi hakeutua, vaikka syy ei olisi iso tai selvillä. PARANNAT SUHTEITASI Tutkimusten mukaan vain kolmasosa ihmisistä on luonnostaan taitavia ihmis suhteissa. Osin unohtunutkin trauma saattaa haitata elä mää. PÄÄSTÄT IRTI MENNEESTÄ Lapsuudessa voi syntyä kiintymyssuhdevaurioita, jotka voivat aiheuttaa trau moja. Jos haet Kelan korvaamaa terapiaa, varmista, että valitsemasi terapeutti on Kelan hyväk symä. Tera piassa voit tutkia arvo jasi ja hakea uutta suun taa elämällesi. Rajoittaviin pelkoihin voi auttaa ratkaisukeskei nen terapia, joskus nopeas tikin. Mieti, miltä siellä näyttää, tuoksuu ja kuulostaa. Terapia vaatii työtä ja sitoutumista mutta voi auttaa. Ole silti joustava: esiin voi nousta uusia ongelmia, jotka vievät aikaa. Harkitse terapiaa, jos jokin ongelma rajoittaa elämää etkä selviä omin avuin. A N NA M A I JA L I P P U KU VA I ST O C K Asiantuntija: kriisityöntekijä ja psykoterapeutti VeliMatti Husso/ Mielenterveys seura
Simpukat ovat kesän koruhitti. 5. Tuoksuu jasmiinilta, ylang ylangilta ja ruusulta. Tässä viisi var maa valintaa. 24,50 e, Kicks. 2. Ilahduta paljon matkustavaa pikkuruisella Diorin J’Adore Roller Pearl EdP:llä, joka on nopea levittää roll-on-kärjellä. Paketoi jaderulla ja askartele lahjakortti kotikasvohierontaan. 39,95 e, H&M. Sopii hyvin käsilaukkuun. Varaa paikka äidin tai mummin ranteesta! Kannustava koru on kullattua ruostumatonta terästä. Anna muotitietoiselle hienostuneet korva korut, jotka sopivat moneen asuun. 3. 4. 3 4 5 1 2 1. Helli äitiä pehmeäksi pestyllä pellava-aamutakilla (S/M–L/XL) – ja rauhallisilla aamuilla. Varo silti rullaamasta iholle mustelmia. Rentouttava hierontarulla on myös kaunis sisustusesine. 31,30 e, Mantraband. Tekstivaihtoehtoja on kymmenittäin. Helmiäiskorvakorut 79 e, Gauhar Helsinki. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 LAHJAKAS ÄITIENPÄIVÄ Mitä pakettiin äidille tai isoäidille 12.5.. 58,50 e/20 ml. Huippuvalinnat A N TI POLLUTIO N A N T I O X I D A N T
24 K A U N E U S & T E R V E YS ”Kun opin epätäydellisyyttä, pääsin eroon Näyttelijä Marja Salo pääsi suoraan koulusta unelmiensa työpaikkaan. Mitä syömishäiriö ja itseinho opettivat. Ulkoisesti kaikki oli hyvin, mutta hän inhosi ja häpesi itseään vuosia. S U SA N NA L E H M U S KO S K I KU VAT P I A I N B E RG häpeästä ” Sydämenasia sietämään
K A U N E U S & T E R V E YS 25 KU VA A JAT I E T O Marja Salo Ikä: 38 Ammatti: Näyttelijä Suo men Kansallisteatterissa Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Opetta japuoliso Andy, lapset Miles, 8, ja Mimi, 6, sekä koira Bella Harrastukset: Roskien keräily luonnosta, viljely vuokrapalstalla ja avanto uinti Motto: ”Ole se muutos, jonka haluat maailmassa nähdä.” (Mahatma Gandhi)
Samaan aikaan laskin kaloreita ja söin paljon karkkia. Marja lakkasi tuntemasta huonoa omaatuntoa syömisestä. Hän myös piipahti juuri Espanjassa Tarhapäivä-elokuvan kuvauksissa. Viihdehän ei ole koskaan taiteen veroista. Yhtenä päivänä Marja tilasi ravintolassa oman ruoan eikä vain närppinyt poikaystävänsä lautaselta. – Pelkään, etten ehdi pysähtyä ja nauttia. Luotettavat ohjaajat ja työyhteisö tukivat Marjaa. Miten hirveästi aikaa minulta menikään siihen, että yritin muuttua ihannekuvakseni. Marja on joutunut ottamaan lapset töihin. 16-vuotias Marja oli ollut kielikurssilla Englannissa ja syönyt paljon rasvaista, uppopaistettua ruokaa. Katsokaa, miten söpösti Marja on pyöristynyt! – Hän ei tarkoittanut mitään pahaa. Vaikka suhde ruokaan normalisoitui, näyttelijä tarkkaili yhä itseään jatkuvasti. Episodi vinoutti suhteen ruokaan pitkäksi aikaa. Kun hän palasi teatteriin, tärkeä aikuinen otti poskesta kiinni. 26 K A U N E U S & T E R V E YS ääni sisus on tällainen, näyttelijä Marja Salo avaa vetolaatikon pukuhuoneessaan Kansallisteatterissa. Se ei meinaa millään mennä kiinni. Kun opinnot loppuivat, Marja sai vakituisen työpaikan arvostetusta Kansallisteatterista. Marja purki tuskaa lopputyössäänkin. Unohdan, miten ihanaa kaikki on. Värjäsin hiuksia, otin aurinkoa ja halusin näyttää hyvältä sen sijaan, että olisin yrittänyt kehittää päätäni. Ensin häpeä hellitti töissä. Kuittailu tuntui siltä kuin perhettäni olisi väheksytty. Hän tekee Kansallisteatterissa kuuden päivän työviikkoa: näyttelee Kolmessa sisaressa ja Koira mäen Suomen historia -lastennäytelmässä. YKSI VIATON KOMMENTTI laukaisi teini-ikäisessä Mar jassa syömishäiriön, josta toipumiseen meni vuosia. Kapellimestari Jaakko Salon pojantytär, kahdeksanvuotias Marja, esitti koiraa Hyvin menee – naapurit nauraa -revyyssä. Teatterin ovet avautuivatkin varhain. – Halusin vastata täydellistä mielikuvaa itsestäni pitkälle aikuisuuteen. Silti hän koki keskeneräisyyttä ja epäili itseään koko ajan. – Uusi Iloinen Teatteri oli ollut minulle toinen koti. – Ruuhka on jotain hermostuttavaa, mikä ei tahdo mennä eteenpäin. P » ”Minulta meni hirveästi aikaa siihen, että yritin muuttua ihannekuvakseni.”. Termi unohduksen vuodet kuvaa Marjasta paremmin tätä aikaa. Kiihkeä työrytmi ja lasten sairastelu vievät voimia. – Tärkeintä on olla itse sinut menneisyytensä kanssa. ULKOISESTI KAIKKI OLI MENNYT PAREMMIN kuin hyvin. Myöhemmin Teatterikorkeakoulussa opiskelukaverit naureskelivat Marjan musikaalimenneisyydelle. Sitten se hellitti. Kun Marja luopui täydellisyyden tavoittelusta, tapahtui muutakin hyvää. NUORENA HÄN HALUSI KUUMEISESTI esiintymään. – Mitä paremmin opin sietämään epätäydellisyyttäni, sitä paremmin opin antamaan itselleni anteeksi ja pääsemään häpeästäni. Minulla ei ollut ruokarytmiä. Häpesi. Kun äiti harjoittelee, korvatulehdusta potevat Miles, 8, ja Mimi, 6, makaavat patjoilla katsomossa. Laatikko pursuaa meikki pusseja, pinnejä, pyyhkeitä, vitamiinipurkkeja ja muistiinpanoja. En syönyt kokonaisia aterioita viiteen vuoteen. Lisäksi hän näytteli tv-sarjoissa kuten Puhtaat valkeat lakanat ja Samaa sukua, eri maata. Minulla on vahva tahto, joten elin seuraavat viikot vedellä, mehulla, salaatilla ja kurkulla. Se ei aina käy ihan helposti. Vaikka pään sisällä on sekasotku ja välillä lyö tyhjää, Marja ei halua kutsua elämänvaihettaan ruuhkavuosiksi. Ympärillä ollut teatteriporukka naurahti kommentille. Lisäksi on harjoituksia tulevia esityksiä varten. Päätin, että en syö kuukauteen. Hän ymmärsi, ettei kaikkea tarvitse osata heti. Marja on sädehtivä ja energinen mutta myös huomattavan väsynyt. Vauhdissa unohtelee asioita. Lapsitähden ura jatkui Uudessa Iloisessa Teatterissa kymmenen vuotta. – Aloin pelätä lihomista. Vuodet vierivät niin nopeasti, että kohta ne ovat ohi. – Itseinhoni oli valtavaa. Hän tajusi, että oli parantunut. Mutta ehkä se vaihe oli pakko käydä läpi
K A U N E U S & T E R V E YS 27 Itkin... kun lapseni kertoi jutun, josta en tajunnut mitään. Mahassa potkii uusi ihminen. kun kävelin ajatuksissani roskapussi kädessä bussiin.. Hysteerinen nauru tarttui. Häpesin... Nauroin... käsi ystävän vatsalla
”Jos huomio on koko ajan itsessä, ei pysty antamaan itsestään mitään muille.” 1. Hänestä on hirveää, että jo kuusivuotiaat löytävät itsestään vikoja. – Ensimmäistä kertaa on tullut konkreettiseksi se, että minä kuolen! Kropassa näkyy muutoksia, jotka kertovat, etten olekaan ikuinen. Minulla on perhe. Nelikymppisen kehon kanssa pärjää paremmin kuin nuorena. Marja huo maa sen kehostaan. Olen kokenut, että kun katse siirtyy pois itsestä, muutkin näkevät sinut kirkkaammin. – Nyt minulla onkin vähän tylsää. Uusi koti on 65neliöinen kaksio metsän reunassa, lähellä lasten koulua. Emme tarvitse enempää tilaa. Viime vuosina Marja on alkanut arvostaa myös työs sään teatteri ssa sitä, ettei se lisää turhan tavaran kulu tusta. Ei ole järkeä kokata seitsemää kattilallista ruo kaa viidelle hengelle. – Kuulostaa irvokkaalta, mutta tavallaan kadehdin ystäväni kokemusta. Marja kävi autokoulun viime kesänä. Asiani ovat sairaan hyvin. Äiti tapetoi seinät Aku Ankan sivuilla. Marja haluaa opettaa lapsille, että maailma on kaunis ja innostava. Hän ei tullut toimeen äitinsä kanssa. Se ei saa hallita elämää. – Tykkään vartalostani selkeästi enemmän kuin kaksikymppisenä. Marja kärsi lapsena siitä, että muut määrittelivät hänet ujoksi. ÄIDIN MUUTON JÄLKEEN Marja, mies Andy, lapset ja koira muuttivat itsekin. Perhe pyrkii elämään ekologisesti. Välit korjaantuivat murrosiän jälkeen jopa niin hyvin, että äiti asui Marjan perheen luona vuosia. – Olen terve ihminen ammatissa, jota rakastan. He ostivat biokaasuauton lasten harrastuksia varten. Kun perhe sai lähiviljelmäpellolta kymmenen kiloa kasviksia, äiti kok kasi niistä seitsemän ruokalajin aterian. En ole mikään sisustaja. – Haluan antaa lasteni olla sellaisia kuin ovat. – Olen fanaattinen roskankerääjä. Hän toi voo, että nämä näkevät itsensäkin kauniina. Ihmi nen ei ole koskaan vain yhtä asiaa, esimerkiksi ainoas taan ujo. He ostavat mahdol lisimman vähän tavaraa ja mielellään käytettynä. – Äitini on ihminen, jolla toisten auttaminen lähtee lapasesta. Suurin osa Marjan perheen kesäajan vihanneksista tulee vantaalaiselta pellolta, jossa he käyvät kitkemässä. – Jos huomio on koko ajan itsessä, ei pysty antamaan itsestään mitään. Kun tietää, että aikaa saattaa olla jäljellä tosi vähän, jokainen hetki on tärkeä ja iso. Nyt iltojeni ilona ovat vain kirjat. He siivoa vat roskia metsästä ja ojanpientareilta. Kestän hyvin keskeneräisyyttä ja kaaosta. Hän yrittää toimia äitinä toisin. 28 K A U N E U S & T E R V E YS – Kun luovuin häpeästä, olin paljon vapaampi. Marja on kiitollinen terveydestään. Mies menee töidensä takia aikaisin nukkumaan. Marja ylistää äitinsä auttamishalua. MARJA MUUTTI POIS KOTOA jo 15vuotiaana. Hän muutti pois vasta äskettäin. Marjan ystävä on vakavasti sairas. Silloin näin vikoja joka paikassa – niin kuin varmasti jokainen nuori nainen tässä ulkonäkö paineisessa yhteiskunnassamme. Perheellä on toinenkin yhteinen harrastus. Oli ihanaa, kun sai jutella äidin kanssa iltamyöhään. Sittemmin Marja on tietoisesti valinnut ajattelutavan, että ulkonäkö on osa työtä. – Miksi meillä on niin rumaa, lapset kysyvät. Kerran Marja valitti, että heidän vessansa on ankea. Välillä lapset kiel tävät minua noukkimasta roskia kadulta, jos olemme menossa vaikkapa kauppaan. ENSI VUONNA HÄN TÄYTTÄÄ neljäkymmentä. Myös suhde muihin ihmisiin muuttui. Muut eivät saa minkäänlaista energiaa tai rakkautta. He ovat jutelleet kuolemasta suoraan. Remontin takia asunnossa ei juuri nyt ole listoja, ver hoja eikä riippuvalaisimia. Kun saan itseni kiinni ajattelemasta ulkonäköasioita, olen hyvin pettynyt itseeni
Marja kärsi pitkään häpeästä ja itseinhosta. Silti muitakin uravaihtoehtoja on käynyt mielessä. Ja kun he näkivät, molemmat tiesivät, että se on siinä. Eräs visio toistuu Marjan mielessä. Kätilön työssä viehätti mahdollisuus auttaa. He olivat viettäneet yhdessä pari päivää rullaluistelu kilpailuissa Helsingissä. Andy muistuttaa, että elämä menee hukkaan, jos ei nauti tässä ja nyt. Minulle on tärkeää tuntea isosti ja syvästi. Kun ne hellittivät, hän vapautui. Hän ei mennyt pääsykokeisiin. Mutta ei vielä. 5. – Kahdeksassa vuodessa Andy on sopeutunut tänne ja saanut vakityöpaikan. Marja matkusti yksin asuntosäästötilinsä rahoilla. Laukkaamme pitkin peltoja. Kiinan muurilla vuonna 2002. Siksi hän otti selvää, missä Andy menee. Vähän alle kolmekymppisenä Marjalle tuli olo, että hän haluaisi perheen. K A U N E U S & T E R V E YS 29 MARJAN JA YHDYSVALTALAISEN Andyn rakkaustarina on ihmeellinen. Marja hankki jo kerran englanninkielisen kätilökoulutuksen pääsykoekirjat ja opiskeli ne. Hän sinnitteli kohtaus kerrallaan ja odotti, että pääsee hetkeksi pois parrasvaloista oksentamaan. Hän rakastaa teatteria edelleen. Hän ajatteli Andya, jonka oli tavannut 11 vuotta aiemmin. 2. Juuri nyt emme ole lähdössä. Marjaa vaivasi paha ras kauspahoinvointi. 19-vuotias Marja esitti keijua Ylen sarjassa Siamin tytöt. 2 3 4 5. Sen vain tiesi, vaikka Marja puhui tuolloin hidasta ja huonoa englantia. Marja päätyi siihen, ettei työnvaihto kiehtonut häntä tarpeeksi. 1. Viestittelyn jälkeen Marja lähti New Yorkiin ”katsomaan teatteria”. Kaipaan isoja kierroksia koko ajan. Marja ei ollut voinut unohtaa amerikkalaispoikaa, jonka oli tavannut 16-vuotiaana. 3. Vielä hän ei tiedä, missä ja miten se toteutuu, mutta hän on varma, että tulevaisuudenkuvasta tulee vielä totta. – Ettei sitten vanhempana tavata jossain vahingossa ja tajuta, että meidän olisi pitänyt olla yhdessä. Marja on oppinut mieheltään tapaa ottaa ilo irti. Sekin olisi ollut suurten tunteiden ammatti – ihan kuten teatteri – Olen tunneaddikti. Andy löytyi Facebookista. – Amerikkalaisessa kulttuurissa ollaan kiitollisia joka hetkestä enemmän kuin meillä. MARJA ON NÄYTELLYT JA LAULANUT käytännössä koko ikänsä. Oikeasti hän vain halusi nähdä Andyn. Marja ja vaari Jaakko Salo yhdessä lavalla vuonna 1989. . Lähden aikaisin aamulla ratsastamaan hevosellani ilman satulaa. Perhe on suunnitellut, että he elävät jossain vaiheessa myös Andyn kotimaassa. Seuraavana vuonna Marjalla oli ämpäreitä piilossa ympäri Kansallisteatterin lavan takaosaa. Halusin ottaa selvää, kiinnostaako kätilöys minua todella. KUN ESIKOINEN TEKI TULOAAN, Andy muutti Helsinkiin. – Nyt tiedän paljon ihmisen anatomiasta. 4. Teatteriura alkoi lapsena Uudesta Iloisesta Teatterista. – Olen aina haaveillut omasta hevosesta
Katso lisää: Apteekkiplus.fi 75,180 KAPSELIN PAKKAUS TARJOUSHINTAAN Tilaa APTEEKKIPLUS.FI -VERKKOKAUPASTA Hyvinvointia hiuksillesi! Ravitsee hiusjuurta sisältäpäin. AINA ILMAISET TOIMITUKSET SmartPOST-automaattiin tai Postin/Matkahuollon toimipisteeseen. 180 kaps.
Esittelemme kolme parasta juuri nyt. Ne on myyty loppuun jo monesta paikasta, mutta lisää on tulossa useimpiin ketjuliikkeisiin. Pujota se poninhännän tai päälakinutturan tyveen. Erityisen muodikas on kiinni napsautettava, muovitai lasihelmillä kuorrutettu pinni. Ihan helmi kampaus HELMIKORISTEISET hiussoljet ja pinnit ovat nyt valtava trendi – ja laiskan tai tumpelon hiustenlaittajan pelastus. K A U N E U S & T E R V E YS 31 K U V A T IM O P Y Y K K Ö O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Lähde bold Etsitkö tehokasta kasvohoitoa. Testaa pinniä vaikkapa sivujakauksen kiinnittämiseen, kun tukka on muuten huolettomasti auki. Jos peruspinni valuu tukassa, laita sen alle mattavahaa, kuiva sampoota tai rakenne suihketta.. s. Helmiä ei säästetä juhlaan, vaan niitä käytetään nyt nimenomaan arjessa. 48. Hius pinnit 3,99 e/ 3 kpl ja koristeelliset froteehiuslenkit 4,99 e/2 kpl, KappAhl. EIKÖ PYSY. Helppoa ja nopeaa! Helmihiuslenkki sopii mainiosti rumempien tovereidensa piilottamiseen. Helmillä päällystetty joustava hiuslenkki 8,95 e, kapeat hiuslenkit 5,95 e/3 kpl ja hiuskampa 9,95 e, Bijou Brigitte
32 K A U N E U S & T E R V E YS 10
Ohut, liukas ja kuiva tukka sekä hyvä hinta-laatusuhde huomioitu! PARASTA HIUSTUOTETTA H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Kevennämme urakkaasi kymmenellä huipputuotteella, jotka helpottavat arkea ja säväyttävät juhlissa. K A U N E U S & T E R V E YS 33 Etsitkö sitä oikeaa hiuksillesi
L U O M U 34 K A U N E U S & T E R V E YS Paras hiuspohjatuote Paras sampoo Paras hoitoaine Paras monitoimisuihke
Vaikka se on suunnattu erityisesti rasvoittuvalle hiuspohjalle ja hiuksille, tuote sopii myös muille. Pullo on kierrätysmuovia. Sopii jopa tyvikohottajaksi. Ei sisällä silikonia. Vegaaninen ja biohajoava. Miellyttävän neutraali tuoksu. Se auttaa parantamaan kuivien ja kuluneiden hiusten kuntoa. Poikkeuksellisen juokseva koostumus on helppo levittää. Tekee tukasta puhtaan, pehmeän ja jäntevän. Parabeeniton, vegaaninen. Paras monitoimisuihke Budgie All-In-One-Mist 14,90 e/150 ml Kaikille sopiva jätettävän hoitoaineen ja muotoilu suihkeen yhdistelmä selvittää ja kosteuttaa hiukset. Aine hoitaa, suojaa ja tuuhentaa. Paras kuivasampoo Vichy Dercos Detox Dry Shampoo 14,90 e/150 ml Tämä kuivasampoo raikastaa ja tuuhentaa hiuksia tehokkaasti. Hinta-laatusuhteesta kymppi! PA R A S T A H I U S T U O T E T T A 2 1 9 10. Kevyt koostumus ei latista. K A U N E U S & T E R V E YS 35 Paras kuivasampoo Paras tehohoito Paras sampoo Maria Nila Structure Repair Shampoo 27 e/350 ml Sulfaatiton sampoo kosteuttaa ja vahvistaa hiuksia. Paras hiuspohjatuote Mádara 3 min Growth-Boost Scalp Treatment 29,90 e/100 ml Luonnonkosmetiikkasarjan seerumi levitetään hiuspohjaan ennen pesua. Käy kuiviin ja kosteisiin hiuksiin. Lisäksi se taltuttaa pörröisyyden, antaa kiiltoa, suojaa lämmöltä ja muotoilee kevyesti. Paras tehohoito Garnier Fructis Nourishing Banana Hair Food 8,95 e/390 g Herkullisen tuoksuinen, halpa ja riittoisa tehohoito pehmentää kuivan tukan jo parissa minuutissa. Paras hoitoaine XZ Natura Kanerva Hoitoaine 7 e/375 ml Jos etsit edullista ja laadukasta kosteuttavaa hoitoainetta, se on tässä! Kotimainen tuote selvittää hiukset tehokkaasti eikä latista. Raikas tuoksu. Silikoniton, 98-prosenttisesti luonnollinen tuote. Loistava hintalaatusuhde. Käy myös jätettäväksi hoito aineeksi. Sen yllättävä tehoaine on kantarelli, jossa on paljon Bvitamiinia. Kuivasampoo on todellinen paine pesuri eli tulee pullosta voimalla ulos. Biotiini voi vilkastaa hiustenkasvua. Moderni, fiksun hintainen erikoistuote. Kätevä, iso pumppu pullo. Pirteä tuoksu
36 K A U N E U S & T E R V E YS Paras erikoistuote Paras hiuspuuterisuihke Paras hiusasuste Paras suolasuihke
Sampoossa on paljon violettia pigmenttiä, mutta se ei silti kuivata hiuksia vaan jättää ne pehmeiksi. Sopii kaikenpituisille hiuksille. Se antaa rakennetta ja karhentaa hiuksia juuri sopivasti, muttei tee hiuksista takkuisia tai vie kaikkea kiiltoa. Tämä kuivaan tukkaan käytettävä tuote on hiuspuuterin ja hiuskiinteen yhdistelmä: se karhentaa, tuuhentaa ja antaa pitoa. Paras suolasuihke Goldwellin Stylesign Curly Twist Surf Oil 16,90 e/200 ml Onko sinulla hento ja liukas mutta kuiva tukka, johon kaipaat ryhtiä ja lisää massaa. Edullisempi kuin monet yhtä laadukkaat tuotteet. ?. Kuiva koostumus on varma valinta aloittelijallekin. Tämä vesitiivis turbaani tekee poikkeuksen! Vuorattu polyamidielastaani myssy suojaa hiuksia kastumiselta, kloorilta ja auringolta mutta on myös muodikas asuste. Suihkuta pyyhekuiviin hiuksiin. Huippuapuri lettien ja nutturoiden tekoon. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Paras hiuspuuterisuihke L’Oréal Professionnel Savage Panache Pure 23,50 e/250 ml Hajusteeton hiuspuuterisuihke on löytö, jos sinulla on hennot, ohuet tai liukkaat hiukset. Tällä ei voi kastella tai rasvoittaa tukkaa vahingossa. Föönaa tai puristele tuote hiuksiin ja anna kuivua luonnollisesti. Paras erikoistuote Four Reasons Professionalin No Yellow Shampoo 16,90 e/300 ml Jos vaalennetut hiukset kellastuvat rumasti, kokeile tätä! Suomalainen, vegaaninen hopeasampoo ehkäisee tehokkaasti viileän vaaleaan tukkaan tulevia lämpimiä vivahteita. Kolme väriä: pinkki, persikka ja musta. Mainio tuote myös laineiden ja kiharoiden tekoon! Paras hiusasuste Styledry Turban Shower Cap 19,90 e Suihkumyssy päässä ei yleensä tee mieli mennä ihmisten ilmoille – saati päiväksi uima-altaalle tai rannalle. Suolasuihke, jossa on hoitavia öljyjä, voi ratkaista pulmasi
H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO. Asiantuntija kertoo, kenelle lyhyt tukka sopii ja onko se helppo ja halpa. 38 K A U N E U S & T E R V E YS 1 LYHENNÄ VAPAASTI 23 ideaa Harkitsetko hiusten leikkaamista
6. 12. Itse saksitun näköinen tyyli ei ole menossa minnekään. Tasapitkä peruspolkka ei vaadi erityistä muotoilua. Se on loistava valinta, jos tukka on hiukan taipuisa. 7. Kun etuosassa on massaa, hiukset voi kammata eri tyyleihin. Kasvoja kehystävä leikkaus on yhtä aikaa huoleton ja sensuelli. Lyhyessä tukassa toimii parhaiten yksinkertainen värjäys. Lämmin värisävy tuo pehmeyttä lyhyeen tyyliin. 8. Vanha kunnon ”pottamalli” on mustana graafinen ja eleettömän tyylikäs. K A U N E U S & T E R V E YS 39 » IHAN(AN) LYHYT Mallin valinta on senttipeliä. Toisaalta se on suhteellisen nopea suoristaa tai kihartaa. Kerrostettu malli on lyhyt mutta runsas. Pitkä päälliosa tekee lyhyestä tukasta muunneltavan. Tv-juontaja Emma Willisillä on muodikas pään yli kammattu tyyli. 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13. 11. 5. Se vaatii kuitenkin leikkaamista parin viikon välein, eikä siihen saa kampauksia. Näyttelijä-laulaja Jada Pinkett Smith on kertonut, että hän kärsii selittämättömästä hiustenlähdöstä. Häntä pukee myös lyhyt kampaus. Se antaa muodikkaiden, suurten korvakorujen loistaa. Se korostaa kasvonmuotoja. Kun päälliosa on lyhyt, tukka ei valu silmille! 10. 13. Erikoinen otsatukka on tämän lyhyen tukan juju. Naisellinen lyhyt kampaus sopii erityisen hyvin kiharatukkaisille. Luonnonkiharankin tukan voi leikata aivan lyhyeksi, mutta valitse kokenut kampaaja. Kihara tukka tulee katkaista juuri oikeasta kohdasta, jotta se asettuu kauniisti ja on helppo laittaa. Kokeile netissä hakusanoja cr op ja pixie. Näyttelijä Kristen Stewart luottaa vaaleisiin latvoihin ja tummempaan tyveen. Lämpimät vaalean sävyt ovat kesällä supermuodikkaita. Näin lyhyt malli on todellinen pese ja pidä -tukka. Pulisonkeja ei piilotella. 1. Pehmeä pixie-malli on naisellinen valinta. 3. 4. 9. 2
Game of Thrones sarjan tähti Emilia Clarke näyttää esimerkkiä. Täs sä mallissa yhdistyvät pitkän ja lyhyen tukan parhaat puolet: hiukset saa kiin ni mutta pesu ja kuivaus on nopeaa. 14 15 16 17 20 21 22 18 19 F O U R R E A S O N S. Sivujakaus on helppo tapa muut taa lyhyen polkan ilmettä. Kuohkea lyhyt polkka kehystää kauniisti kasvoja. 17. 20. 15. 21. Keskipääjakaus on klassikko. 14. 19. Pehmeät laineet tasapainottavat kasvojen kapeutta. Tasapitkä polkkatukka on hyvä valinta, jos tukka on hyvin hento. Edestä leukamit tainen ja takaa lyhyempi malli keven tää ilmettä. Näyttelijä Charlize Theronin malli näyttää hyväl tä myös, kun hiukset kampaa taakse tiukasti päätä myöten. 40 K A U N E U S & T E R V E YS MONIPUOLINEN POLKKA Leukamittaista tai hieman pidempää tai lyhyempää mallia on helppo muunnella. 22. 18. Korvat peittävä polkkatukka ja otsatukka luovat tyttömäisen ilmeen. Luonnolliset, vaaleat raidat sointuvat näyttelijä Sharon Stonen ihoon. Vastoin tavallista ajatusta lyhyt tukka voi olla huippunaisellinen ja seksikäs. 16. Kun tukan suoristaa, hiuksiin tulee senttejä lisämittaa. Boheemin tyylin ystävälle sopii huoleton polkkatukka, jossa on eri pituisia osioita. Tämänmittainen tukka yltää myös kiinni. Tarkka malli vaatii kampaajakäyntiä useammin kuin rennosti leikattu. Pullasutimaiset latvat saavat hiukset näyttämään paksummalta kuin ovatkaan. Polkkamittaisesta kiharatukasta saa halutessaan hyvinkin muhkean
Klassisia esimerkkejä ovat näyttelijät Halle Berry ja Winona Ryder. Lyhyen lisäksi on toki muitakin vaihtoehtoja, kuten erimittaiset polkat. Ovatko lyhyet hiukset aina helpot. Lyhyt tukka on vaivaton pestä ja kuivata. Lyhyt tukka tarvitsee vähemmän väriä mutta enemmän leikkausaikaa, joten käynti ei välttämättä ole paljonkaan halvempi kuin pitkätukkaisella. Väitän silti, että liki kaikille löytyy sopiva lyhyt malli. K A U N E U S & T E R V E YS 41 Millaisille kasvonpiirteille lyhyt tukka sopii parhaiten, millaisille ei. Kannattaako ohut tukka aina leikata lyhyeksi. Ja toki vaihtelunhalu. Onko se halvempaa kuin pitkätukkaiselle. Hentoa tukkaa ei kannata pitää väkisin pitkänä vain, jotta sen saa kiinni. Kaikista saa naisellisen yksityiskohdilla ja oikealla leikkaustekniikalla, jos haluaa! Kuulen rasittavan usein, että lyhyt tukka on poikatukka. Mutta jos hiuslaatu on vaikka hyvin suora ja veltto, muotoilu vaatii kyllä aikaa ja vaivaa. Millainen lyhyt malli on naisellinen. Naisten lyhyisiin hiuksiin erikoistunut kampaaja Mika Yli-Hannuksela Enigma Hairista vastaa. . Etenkin monelle miehelle naisellisuus on yhä yhtä kuin pitkä tukka. Ohut tukka näyttää aina paksummalta tasamittaisena. Riippuu hiuslaadusta ja -mallista. Kysy siis rohkeasti hyvätukkaiselta, kuka leikkaa hänen hiuksensa. Jos lyhyt tukka leikataan hyvin, sen kanssa pärjää jopa 6–8 viikkoa. Lyhyt tukka. Väri tai tyvikasvu voi vaatia käyntiä useammin, jos esimerkiksi värjää piiloon harmaita tai vaalentaa hiuksia radikaalisti. Se edellyttää, että kampaaja osaa valita sekä leikata tyylin, joka imartelee asiakkaan päänmuotoa ja piirteitä. Miten usein lyhyttä tukkaa pitää leikata ja värjätä. 23 Sopiiko se sinullekin. Kapeakasvoisille ja niille, joilla on symmetriset ja sopusuhtaiset kasvonpiirteet sekä selkeästi erottuva luusto, kuten korkeat poskipäät. Usein paras kampaaja löytyy ”viidakkorummun”, somen tai toisen lyhyttukan avulla. Tämä asenne voi saada naiset pelkäämään hiusten lyhentämistä. Lyhyt mitta sopii lähes kaikille, kunhan malli valitaan ja leikataan oikein, vakuuttaa kokenut kampaaja Mika Yli-Hannuksela. Mikä on tavallisin syy leikata hiukset lyhyiksi. Haluan kumota harhaluulon, että tietyn iän jälkeen naisilla pitäisi olla lyhyt tukka. KUKA OSAA. Hiusten huono kunto, hento hiuslaatu ja hiusten oheneminen. Todella ohut tukka ei näytä hyvältä todella pitkänä. Kampaamokäynnin hinta muodostuu pitkälti ajasta
Lukijamme Jonna Rauta haaveili vuosia pitkästä tukasta ja sai sen nyt teippipidennyksillä. E N N E N Pääset pitkälle Mikä avuksi, kun tukka ei kasva. J U L I A S U I K K I KU VAT J I R I NA A L A N KO Aitohiuslisäkkeet näyttävät luonnollisilta, kun niitä hoitaa hyvin. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Jonna Rauta Ikä: 29 Ammatti: Lähihoitaja, joukkuevoimistelu valmentaja Asuinpaikka: Vantaa Perhe: Sinkku, 9vuotias poika ja Marttakoira Muutoksen tavoite: Saada hiuksiin kunnolla pituutta, koska oma tukka ei kasva hartiamittaista pidemmäksi. U P E A H I U S M U U T O S. Aivan huolettomalle hiustenpidennykset eivät sovi, sillä ne pitää selvittää ja kuivata huolellisesti pesun jälkeen
Poskipuna Perfect Blush Pink Glow 52. Vain föönaamiseen menee enemmän aikaa.” Jonnalle laitettiin 40-senttiset hius tenpidennykset. Sim Sensitiven Ds LeaveinConditioner 16,90 e. Kun tyvikasvu ei pääse liian pitkäksi, omat hiukset pysyvät kunnossa. Liika lämpö voi hapertaa teippikiinnityksiä. K A U N E U S & T E R V E YS 43 KAMPAAAJAN VINKIT Miten pitää huolta aitohiuspidennyksistä. Aki Raita kertoo. Näyttävä silmämeikki ripsienpidennysten pariksi syntyy violetilla. Jätettävä hoito aine antaa UV-suojan ja kosteuttaa. Olen todella tyytyväinen.” Jonna kuukauden päästä: ”Aluksi teipit tuntuivat nukkumaan käydessä, mutta totuin pian. Ne maksavat 400 euroa, pidennysten huolto 90 euroa/tunti. Aidoista hiuksista tehtyjä pidennyksiä voi kyllä suoristaa ja kihartaa lämpölaitteilla. IsaDoran Perfect Eyes Majestic Mauve 32 -luomiväri 12,50 e.. Letitä hiukset löysälle letille yöksi. Tupeeraaminen voi tehdä takkuja ja heikentää teippikiinnityksiä. Varjostusväripaletti Face Sculptor Nude 03. Irtopuuteri Perfect Loose Powder Velvet Transparent 01. Älä tupeeraa pidennystukkaa. Käy säännöllisesti kampaajalla, joka huoltaa pidennykset. Se ehkäisee pidennystukan kulumista ja takkuuntumista. 3. Meikki Piritta Hirvanen/IsaDora. 2. Hiusvärit Sim SensiDO 10/13 Lightest Ash Golden Blonde, 9/7 Very Light Chocolate Brown, 12/66 Special Light Intensive Violet Blonde, 10/66 Lightest Intensive Blonde, 9/06 Very Light Natural Violet Blonde ja tippa 10/34 Lightest Golden Red Blonde. Älä mene nukkumaan kostein pidennyksin tai aamusi on takku katastrofi! Älä sauno pitkään kuumissa löylyissä. Luomivärit Perfect Eyes Majestic Mauve 32 ja Champagne 24. Hajusteeton, tuuhentava kampausneste Ds Styling Lotion. Hoito on ollut helppoa. Harjaa hiuksia hellästi. SUOJAA & VÄRIÄ 1. Pidennyshiuksille tarkoitettu harja on hyvä sijoitus. 1. Tyypillinen huoltoväli on 1,5–3 kuukautta hiusten kasvuvauhdista riippuen. Pese pidennyshiukset hellästi, sillä ne eivät pidä sampoosta. 6. Samoja teippi pidennyksiä voi käyttää 5–8 kertaa eli jopa pari vuotta, kunhan pidennystukka on kunnossa. 2. Tiheä folioraidoitus koko päähän Sim SensiDo Blond -vaalennusaineella. O ST O PA I K AT S I V U L L A 9 7 Jonna heti kuvausten jälkeen: ”Hiuksista tuli vielä pidemmät kuin olin kuvitellut, mutta ne ovat upeat. 5. Meikkivoiteet Active All Day Make-up Warm Beige 16 ja Cognac 18. Jos mahdollista, puhdista sampoolla vain tyvi hellästi painellen. Pidennykset Balmain Hair Couture 10a Extremely Light Ash Blonde 40 cm (2 punttia). Hajusteeton viimeistelykiinne Ds Strong Hold. Hiukset Aki Raita, Q-hair Kampin kortteli/Sim Sensitive ja Balmain. Kuivaa hyvin pesun jälkeen. Sampoo Ds Color Shampoo. Jätettävä hoitoaine Ds Leave-in-Conditioner. Peitevoide Light Up Brightening Cushion Concealer Beige 03. Kulmaväri Sculpting Brow Pen Dark Brown 80. 4
SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO Sari Lepistö Ikä: 30 Pituus/vaatekoko: 166/36–38 Ammatti: jalkahoitaja Asuinpaikka: Helsinki Perhe: 4,5-vuotias tytär Muutoksen tavoite: Löytää uusi, muodikas mutta helppo juhlatyyli. Lukijamme Sari Lepistö näyttää mallia. 44 K A U N E U S & T E R V E YS Mitä pukea juhliin, jos ei pidä hameista ja arvostaa mukavuutta. Löydä myös kukkamekkosi. Kokeile housupukua tai haalaria. E N N E N U P E A M U U T O S MUKAVAA JUHLAA! 3 erilaista tyyliä
Nahka-avokkaat (3,5–7) 139 e, Clarks. Hiuksia hoitaa ja muotoilee Joicon Defy Damage Protective Shield -hoitoemulsio. Meikkivoide Luminous Sheer Foundation LS203 Neutral Beige. MUOTOA HUULIIN & HIUKSIIN 1. Ripsiväri Lash Volumiser Mascara 38°C 01 Black. Korko kengät antavat ryhtiä. Kerman sävy ja hempeä paita peh mentävät puvun maskuliinisuutta. Kulmakynä Eyebrow Pencil EB02 Soft Brown. Korvakorut 10 e, H&M. Väljät lahkeet ovat juhlavat sekä mukavat ja imartelevat monen kroppaa. 29 e. Korvakorut 9 e ja kaulakoru 14 e, Glitter. Paita (34–44) 30 e, KappAhl. 37 e. Lisäksi se on mukava yllä. Hiusvärin kestoa pidentävä sampoo Defy Damage Protective. Höglin korkokengät (36,5–40) 139 e, Sokos. Meikki Sensai. 2. Lämpösuojasuihke Iron Clad. Korostusvoide Supreme Illuminator. Kampaus Joico. Silmänrajausväri Liquid Eyeliner EL01 Black. Lämpöja UV-suojan antava hoitoemulsio Defy Damage Protective Shield. Bleiseri (32–44) 179,95 e ja housut (32–44) 119,95 e, InWear. Kestävän ja siistin huuli meikin varmistaa Sensain Lip Pencil 01 Actress Red -huultenrajauskynä. Yksivärinen vaate luo optisen harhan: kroppa näyttää pidemmältä. Huultenrajauskynät Lip Pencil 01 Actress Red ja 03 Innocent Pink . Haalarille töitä Haalari on huippuhelppo, sillä sen käyttö ei vaadi yhdistelyä. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Puku tekee naisen Housupuku on näyttävä ja muodikas asu, jota voi käyttää myös arjessa. Peiteaine Highlighting Concealer HC02 Luminous Sand. Pue haalarin pariksi juh laan korkokengät – ja varaa hiukan enemmän aikaa vessakäynteihin. Tehohoito Defy Damage Protective Mask. Haalari (32–44) 179,95 e, InWear. Irtopuuteri Translucent Loose Powder. Meikki Maria Kiviaho/Toimisto Makeup. Luomivärinpohjustaja Eyelid Base. Tuuhentava viimeistelysuihke Flip Turn.. Poskipuna Blooming Blush 02 Blooming Peach. Huulipunat Sensai The Lipstick 03 Shakuyaku Red ja 08 Satsuki Pink. Luomiväripaletti Eye Shadow ES11 Benifuji
Viskoosimekko (XS–L) 49,95 e, Zara. Kuminauhakaulaaukon voi levittää paljastamaan olkapäät. Viskoosi mekko (XXS–XL) 149 e, SamsØe & SamsØe.. Satiinimekko (34–42) 59,95 e, Gina Tricot. Pieni kuosi on rauhoittava, kun et halua alleviivata kukkaprinttiä. 46 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x KUKKAMEKKO Kevään muodikkain juhla-asu antaa kaikkien kukkien kukkia. Mekko (34–52) 59,95 e, Ellos. Kietaisumalli parantaa istuvuutta. Vaate on tuotettu eettisesti. Napitus povesta helmaan helpottaa käyttöä. Maalauksellinen kuosi ei kaipaa koristeellisia asusteita. Uhana Designin Holiday Dream -mekko (XXS–XXL) 179 e, Weecos. Puuvilla-silkkimekon väljä malli sopii monille. Kauniisti laskeutuva kukkamekko luo siron siluetin. Polyesterimekko (XS–L) 50 e, Mango. Selkämys on avoin. V-pääntie ja leveä kuminauhavyötärö korostavat tiimalasisiluettia. Pitkän mekon V-pääntie ja epäsymmetrinen helma keventävät kokonaisuutta. Kultaiset korvakorut riittävät. Shirred Floral-Print Georgette Midi Dress -mekko (S–L) 295 e, Maje. Pitkähihainen polyesterimekko on monikäyttöinen. Tumma pohjaväri rauhoittaa värikästä kuviota. Emmapolyesterimekko (34–42) 54,95 e, Bubbleroom. Midimekko (32/34–52/54) 54,95 e, Bubble room. Korkea halkio helpottaa liikkumista. Kimono hihat kaventavat miehustaa
Mokkasandaalit (36–41) 99 e, Coster Copenhagen. Huomaa, ettei printtimekko vaadi seurakseen suurta määrää asusteita eikä korkeita korkoja. Korvakorut 6 e, KappAhl. Ihastuin erityisesti housupukuun.” Sari viikko kuvausten jälkeen: ”Ostin juuri ensimmäisen kirkkaan punaisen huulipunani. N O M A R T O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7. Se peittää käsivarret, joten jakkua ei tarvita. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Täydessä kukassa Pitkähihainen mekko on elegantti ja helppo valinta. Olen katsellut nettikaupoissa samantyylisiä vaatteita kuin käytin kuvauksissa.” T U O L I: F R E D E R IC IA E V E -N O JA T U O L I. Polyesterimekko (34–52) 49,95 e, Ellos. Kukkakuosi on nyt huipputrendikäs. Säästyt myös pohdinnalta, onko juhlavaate liian paljastava. Sari heti kuvausten jälkeen: ”Päivästä jäi ihana fiilis! Sain kokeilla ihan erilaisia vaatteita kuin minulla on tapana
Testaajan iho alkoi hilseillä kaksi päivää kuorinnan jälkeen ja sitä kesti neljä päivää. Tasoittaa, kirkastaa ja kiinteyttää ihoa. Ajoita saunominen ja hikitreeni toiseen päivään. Kun hilseily helpottaa, iho näyttää hehkuvammalta, tasaisemmalta ja kiinteämmältä kuin ennen hoitoa. MILTÄ IHO NÄYTTÄÄ: Heti hoidon jälkeen iho punoittaa. Nämä kasvohoidot ovat sinua varten. Hoito on hyvä ottaa kaksi kertaa kuukauden välein. HYVÄ TIETÄÄ: Iho voi kuoriutua eli hilseillä voimakkaasti noin viikon hoidon jälkeen. Löydä toinen hoitola: phformula.fi. Vielä ehtii ennen kevään juhlia! 3 x tehokas kasvohoito. Tunne laittaa vähän puhaltelemaan. MILTÄ TUNTUU: Liuos levitetään iholle enintään kahdesti. ERITYISTÄ: Hoitopäivän iltana iholle ei saa laittaa kosmetiikkaa, eikä kasvoja pestä. Se hälvenee nopeasti. KENELLE: Ihon ikääntymismuutoksista, pigmenttiläiskistä, punoituksesta, herkkyydestä tai aknesta kärsiville. dayspayade.fi. Jännä, miten epämukavaa oloa sietääkin, kun tietää, että siitä saa palkinnon: kauniimman ihon! Kokonaisuutena hoito on miellyttävämpi kuin miltä se kuulostaa. Siedätkö jopa vähän epämukavuutta. TCA-touch on lääketieteellinen toimenpide, joten sen voi tehdä vain lääkäri tai sairaanhoitaja. Hillitsee epäpuhtauksia ja rauhoittaa aknea. Sopii kaikille ihotyypeille, myös useimmille ihoongelmaisille. Silloin kasvoja pitää kuoria hellästi ja hoitaa rauhoittavalla voiteella, joka ostetaan mukaan hoitolasta. Day Spa Yade, Helsinki. Kasvonaamio helpottaa kuumotusta TCA-Touchhoidon päätteeksi. Iho tulee suojata auringolta. pH Formula TCA-touch -happokuorinta Hehkeyttävä happokuorinta Tulos tai ulos H A N NA P E S O N E N I ST O C K JA H O I T O L AT Odotatko tuloksia hemmottelun sijaan. Ensimmäisellä levityskerralla happo ei tunnu miltään, toisella kierroksella se kuumottaa voimakkaasti. MITÄ TEKEE: Uudistaa ihoa tehokkaasti. HINTA JA HOITOPAIKKA: 199 e/45 min + kotihoitotuotteet 129 e. Vaalentaa pigmenttiläiskiä ja supistaa ihohuokosia. 48 K A U N E U S & T E R V E YS HOITO: Syvä kemiallinen kuorinta, jossa kasvojen iholle laitetaan tri kloorietikkahappoa (30 %), arbutiinia ja magnesiumia
Iho on hehkeä ja hyvinvoiva viikkoja. L-karnitiini (BT) ja oroottihappo (B13) auttavat kantasoluja tuottamaan uusia ihosoluja. ERITYISTÄ: Testihoitolassa on poikkeuksellisen rauhoittava tunnelma! Kasvohoidon teho perustuu Oulun yliopiston tutkijoiden kehittämään, patentoituun BTB13-yhdisteeseen. HINTA JA HOITOPAIKKA: 85–95 e/60 min. Hoitoon kuuluu pitkä kasvoja hartiahieronta. HYVÄ TIETÄÄ: Jo yhdellä mikroneulauksella saa näkyvän tuloksen, jos ongelma ei ole suuri. Tee se itse -mikroneulauksella voi saada aikaan kudosvaurioita tai tulehduksen. HOITO: Suomessa kehitetyn BTB13-ihonhoitosarjan kasvohoidossa iho puhdistetaan ultraäänilaitteella. MITÄ TEKEE: Kasvutekijät ovat proteiineja, jotka aktivoivat solujen uudistumista. Huulten, nenän seudun ja ohimoiden käsittely tuntuu epämukavimmalta, mutta sen sietää kyllä. Anna kosmetologin valita sopivat tuotteet. MILTÄ TUNTUU: Pääosin ihanalta: sekä tehokkaalta että rauhoittavalta. Käsin puhdistetut kohdat punoittavat päivän pari. Skinmed, Helsinki. Leimasinhoito on myös kivuttomampi eikä vaadi toipumisaikaa. HYVÄ TIETÄÄ: Ihonpuhdistuksen jälkeen ihohuokoset voivat erottua selkeämmin jonkin aikaa, koska ultraääni avaa ja puhdistaa ne. Kauneushoitola Hilla, Helsinki. Estää ihon pintakerrosten ohenemista. ERITYISTÄ: Turvallinen valinta, koska neulat lävistävät ihon pystysuorasti. Järeämpi sarjahoito sisältää kolme hoitoa 3–4 viikon välein. Pikku ruiset neulat tekevät ihon pintaan reikiä, joihin imeytetään 2,5–5 ml sarjan kasvutekijäseerumia. Vaikka verkkokaupoista voi ostaa kotiin monenlaisia mikroneulausvälineitä, ihon rei’itys kannattaa jättää ammattilaisen tehtäväksi. KENELLE: Kaikille, myös iho-ongelmaisille ja herkkäihoisille. kauneushoitolahilla.fi. Iho voidaan puhdistaa myös mekaanisesti eli käsin. Sillä tehdään kasvojen ihoon pieniä reikiä, joiden kautta imeytetään kasvutekijäseerumia. Tilanne normalisoituu muutamassa päivässä. MILTÄ TUNTUU: Riippuu, miten herkkä on. Loistava anti-age-käsittely, mutta hoito räätälöidään aina ihon mukaan. AQ Skin Solutions Derma Stamp -mikroneulaus Uudistava rei’itys BTB13 Vitamiinikasvohoito Kotimainen vitamiinitankkaus. Esimerkiksi kotona käytettävät neulausrullat rei’ittävät ihon 45 asteen kulmassa, mikä voi aiheuttaa repeäviä haavoja. KENELLE: Kaikille, jotka haluavat pitää ihonsa nuorekkaana. Iho voi punoittaa hiukan, mutta se laantuu pian. Tehostaa sen uudistumista. HINTA JA HOITOPAIKKA: 375–520 e/hoito. Kasvutekijät auttavat säätelemään ja vähentämään tulehdusta. Lähde bold ”Jännä, miten epämukavaa oloa sietääkin, kun tietää, että siitä saa palkinnon.” SITOUDU Kasvohoidosta ei ole apua, jos ihoa ei hoida kotona. Löydä toinen hoitola: naviter.fi. Ultraäänilaitteen sirkuttava ja piipittävä ääni voi häiritä, mutta itse pidän sitä jopa meditatiivisena. MITÄ TEKEE: Puhdistaa, kosteuttaa ja kirkastaa ihoa. Sopii myös iho-ongelmista, kuten aknesta ja ruusufinnistä, kärsiville. MILTÄ IHO NÄYTTÄÄ: Puhtaalta ja terveeltä. Derma Stamp -mikroneulauslaite on kuin piikikäs leimasin. Löydä toinen hoitola: aqskinsolutions.fi/jalleenmyyjat. K A U N E U S & T E R V E YS 49 O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 HOITO: Mikroneulaus, jossa kasvojen ihoa ”leimataan” neulatyynyllä. Vältyt huti ostoksilta, joten säästät rahaa. skinmed.fi. MILTÄ IHO NÄYTTÄÄ: Heleältä ja kirkkaalta. . Itselleni hoito on pääosin ”rentouttavaa rapsuttelua” eikä satu. Sen jälkeen kasvoille imeytetään ultraäänilaitteella C-vitamiinia sekä sarjan Pro Age -seerumia. Siksi hoito korjaa tehokkaasti ihoa: vilkastaa ihosolujen uudistumista, verenkiertoa ja kollageenin sekä elastiinin tuotantoa
Vaikutus Lähde bold Sininen hetki Nopein silmämeikinpoistaja jota olen käyttänyt. Liu’uta märkiä ripsiä osioittain peukalon ja etusormen välissä. Moni ripsiväri on jo liian kova vastus silmämeikinpoistoaineille. 50 K A U N E U S & T E R V E YS O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 H A N NA P E S O N E N S e tuuhentaa, pidentää, taivuttaa, antaa syvän mustan värin, kestää tihkusateen eikä sotke ihoa. Moderni vesiliukoinen ripsiväri istuu ripsissä kuin tiivis sukka. Kun seisoo kylpyhuoneessa jo neljäs vanulappu samalla silmällä, herää väkisin kysymys: miksi silmä meikinpoistoaineiden kehitys ei ole pysynyt ripsi värien tahdissa. Mutta siinä missä ne nopeuttavat aamuja, ne pidentävät iltoja. Hauschkan Eye Make-up Remover on tehokas muttei paras herkille silmille. Kun ripset kastelee ensin kunnolla vedellä, maskara irtoaa helpommin silmämeikinpoistoaineella. Harva hellävarainen silmämeikinpoistoaine tehoaa, jos ripsiväri on pysyvä. Osa irtoaa kyllä ripsistä suihkun voimasta mutta takertuu silmänalusihoon. 36 e. Isoimmissa ongelmissa ovat ne, joilla on herkät silmät. Kokeile TIESITKÖ. Tuotteiden tehossa on silti paljon eroja. . Sertifioitu puhdistuspartio Öljyinen Dr. Ylemmän luokan ihastus Erittäin tehokas mutta hellä! Yves Saint Laurentin Top Secrets Expert Makeup Remover Eyes & Lips. Ihanaa! Parhaat nykymaskarat ovat huippu hyviä. 26,90 e. TÄSTÄKIN SAAMME SYYTTÄÄ vain itseämme. Tällainekin maskara on helpoin poistaa suihkun päätteeksi. Ne lähtevät pelkällä vedellä helposti, kunhan vesi on riittävän lämmintä (35–40° C). Poista sitten loppu ripsiväri silmämeikinpoistoaineella. Siksi ne eivät irtoa kevyesti silmä meikinpoistoaineella pyyhkäisemällä tai pikasuihkussa, kosmetiikkayritys myöntää. perustuu siihen, että öljy liuottaa öljyjä, joita ripsiväreissä on. Diorin Hydra Life Triple Impact Makeup Remover 42,70 e. TOINEN TAPA HELPOTTAA ripsivärin poistoa on mennä sen kanssa suihkuun. ÖLJYÄ SISÄLTÄVÄT, KAKSIKERROKSISET silmämeikinpoistoaineet ovat tehokkaita. Aloita tyvestä ja etene kärkeen. KOLMAS RATKAISU on lastuina irtoava ripsiväri, kuten Cliniquen Lash Power, L’Oreál Paris’n Unlimited Very Different Mascara tai Sensain 38° C. Vesiliukoisistakin ripsiväreistä tehdään mahdollisimman pysyviä, koska me kuluttajat haluamme sitä. Nykyripsivärit muodostavat tiiviin kalvon ripsien pinnalle. Näin kerrotaan Berneriltä, joka tuo maahan monia meikkisarjoja. 17,85 e. Se hylkii vettä ja myös jonkin verran rasvaa. Pois silmistä! Vietätkö iltakaudet vanulaput silmillä ja heräät silti pandana. Jos öljy ei ärsytä, kokeile nopeutusniksiä: Kaada kookostai risiiniöljyä vanulappuun ja paina se silmille 10–15 sekunniksi. Osa öljyistä kirvelee silmiä tai tekee katseen sumeaksi ja ihon lähmäiseksi. Näin helpotat poistamista. Kasteluvinkki ei kuitenkaan päde kaikkiin ripsiväreihin. L U O M U Nämä silmämeikinpoistoaineet säästävät testatusti silmiä, ihoa ja hermoja.. Herkkäsilmäisen pelastaja Hajusteeton Avènen Intense Eye Make-up Remover puhdistaa silmät nopeasti ja sopii herkillekin
I h o n ä y t t ä ä r a i k k a a l t a j a h y v i n v o i v a l t a , j a s a m a l l a s e o n s u o j a t t u t e h o k k a a s t i U VA j a U V B s ä t e i d e n h a i t t a v a i k u t u k s i l t a . L U M E N E . F I Tä s s ä i l m a v a n k e v y e s s ä k o s t e u s e m u l s i o s s a o n k a i k k i , m i t ä p ä i v ä v o i t e e l t a t o i v o t . S i i n ä y h d i s t y v ä t p o h j o i s t a a l k u p e r ä ä o l e v a t s u p e r v e d e t ; l u o m u k o i v u n m a h l a j a p o h j o i n e n l ä h d e v e s i s e k ä h a p e n s a a t a v u u t t a i h o l l e t e h o s t a v a t m i n e r a a l i t . TUKEE IHON KOSTEUSTASAPAINOA – TEHOSTAA HAPEN SAATAVUUTTA IHOLLA – SUOJAA UVAJA UVB-SÄTEILTÄ RAIKAS TUULAHDUS KOSTEUTUSTA IHOLLESI L ÄH D E TEH O KO STEU T TAVA PÄIVÄVO I D E S K 3 UUTUUS
Sisätiloissa ei siis tarvitse odotella pitkään linssien vaalenemista eikä ulkona tummumista. Myös urheilullisiin, kaareviin aurinkolaseihin on vaikea saada linssejä vahvuuksilla. 3 Jos haluat pärjätä yksillä laseilla, hanki silmälasit, joissa on tummuvat linssit. UV-säteiden mukaan tummuvia ja vaalenevia laseja voi käyttää sekä ulkona että sisällä. Tummuvalinssiset silmälasit ja aurinkolasit vahvuuksilla maksavat suurin piirtein saman verran. Miinusja plus-linssien halkaisijalle on tietyt ylärajat. Kehysten ja linssien koolla, muodolla tai materiaalilla ei ole suurta väliä. Useimpiin aurinkolasimalleihin saa kaikki silmälasien ominaisuudet, kuten linssin ohennuksen, hajataittoa korjaavat sylinterilinssit tai monitehot. Oakleyn ja Serengetin malleihin se silti onnistuu. Asiantuntija: optometristi Sini Haavisto/Instrumentarium Aurinkolasit vahvuuksilla Voiko yksillä laseilla pärjätä kesät talvet – sisällä ja ulkona. 2 Jos valitset aurinkolasit, joissa on suuret tai kaarevat linssit, varmista, saako niihin vahvuudet. Kaikista isoimpiin aurinkolasimalleihin ei välttämättä saada riittävän isoja linssejä vahvuuksilla. N Ä I N O N N I S T U T 1 Valitse ensin aurinkolasimalli mieltymystesi ja käyttötarkoituksen mukaan. Kun hankit A N N A -M A IJ A L IP P U K U V A IS T O C K HT_Evoniat_112x297.pdf 1 8.3.2019 13.33. Tällaiset lasit ovat kätevät, koska linssit reagoivat valon määrään varsin nopeasti
Testaaja on nelikymppinen nainen, jolla on pintakuiva sekaiho. Heleyttää ihoa välit tömästi. Mieto, hienostunut tuoksu. Kiinteyttää tehok kaasti muttei kos teuta, joten vaa tii kosteusvoiteen päälleen. Pipettipullo on käte vä käytössä. Ei ole kovin kosteuttava. Mikä tuote sekä napakoittaa että kosteuttaa. Tekee ihon välittö mästi nuorekkaan ja säteilevän näköi seksi. Kaunis pullo. Vahvaa tuoksua lukuun ottamatta erinomainen. Sopii erityisesti yli 50vuotiaille ja kai kille ihotyypeille. Iho tuntuu kevyesti napakammalta heti levityksen jälkeen. Ei erityisen napa koittava. Hoitavan oloinen seerumi. LU PA US KO OS TU M US TE HO AR VI O Lierac Lift Integral Sérum Lift Suractivé Booster Fermeté 67 e/30 ml Kiinteyttää, kohot taa ja palauttaa ihon täyteläisyyden. Kelpo perusseerumi mut tei sykähdytä. Tuoksu on alkuun todella voimakas, jopa parfyymimäi nen, mutta hälvenee iholla. Kosteuttaa hyvin. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7. Ajan myötä ihosta tulee kiin teämpi. Jättää iholle silkki sen tunteen. Seerumi kosteuttaa reilusti ja voi riittää kesällä jopa ilman voidet ta. Helppo levittää. Hyvin juokseva seerumi levittyy ja imeytyy helposti. Pirtsakan näköinen pumppu pullo. Kaunis, ylellinen pullo ja hyvin toimi va pumppu. Guerlain Abeille Royale Double R Renew & Repair Serum 140 e/30 ml Ihoa uudistava ja korjaava seerumi, joka kiinteyttää ja heleyttää kasvoja. Kohottaa ihon ylim piä kerroksia ja te kee sen nuorekkaan kimmoisaksi. Napakoit taa muttei tunnu kiristävältä. Tämän ja kosteusvoiteen levittämisen jälkeen iho tuntuu ravitulta. Lumene Kuulas Beauty Illuminating Ultra Firming Elixir 29,90 e/30 ml Silottaa, kiinteyt tää ja heleyttää sekä auttaa parantamaan ihon rakennetta. Kevyt. Testin toiseksi paras. Jättää iholle kiin teän ja kosteutetun tunteen. Kaksitehoinen vai kutus: hellävarainen kuorinta ja uudista va, korjaava hoitavuus. Vaalean punainen, hieman geelimäi nen seerumi, jossa on heleyttäviä hiuk kasia. Levit tyy erittäin hyvin ja imeytyy nopeasti. Tuntuu jopa hieman kiristävältä levityk sen jälkeen. Miellyttävä tuoksu. Aktivoi kol lageenin ja elastii nin muodostumista, mikä silottaa ihoa ja madaltaa juonteita. Hän kaipaa seerumilta sekä napakkaa tunnetta että kosteutusta. Juoksevaa seerumia lorahtaa aluksi liikaa kädelle. Kevyt koostumus levittyy helposti ja imeytyy nopeasti. Raikas tuoksu ja koostumus sekä kaunis pullo. Juuri sopiva: helposti levitttyvä muttei valuva. Kiinteyttää ja pehmentää ihoa välittömästi. Tuoksu on miellyttä vän mieto ja kukkainen. Kiinteyttävää vaikutusta ei huo maa ainakaan 7 päivän käytössä. Testin paras! Origins Plant scription AntiAging Power Serum 84,90 e/50 ml Häivyttää selvästi uurteita ja ryppyjä. Kellanvihreä väri ei houkuttele. M E RV I J Y L H Ä KU VAT VA L M I STA JAT Biotherm Life Plankton Elixir 69 e/30 ml Kevyt ja kosteuttava seerumi aktivoi ihon uusiutumista sekä vahvistaa ja rauhoit taa. Sopii kaikille, myös herkkä ihoisille. Napakoittaa ihoa. Pak kaus on ekologi sen näköinen. Imey tyy vaivattomasti. Yli 20 vaikuttavaa ainesosaa. L U O M U K A U N E U S & T E R V E YS 53 T E S TA S I M M E Tekeekö tiukkaa. Kiinteyttävä seerumi on oiva valinta juhlameikin alle, kuuriksi tai päivittäiseen käyttöön. Kevyt tuoksu. Tuntuu iholla kevyeltä. Seerumi jättää ihon vähän tahmeaksi, joten voiteen levitys sen päälle ei tunnu mukavalta. Pipetil lä on helppo annos tella sopiva määrä seerumia. Imeytyy kohtuullisen nopeasti. Miellyttävä! Centifolia Sublime Jeunesse Sérum Intensif 36,90 e/30 ml Tekee ihosta jänte vämmän, sileäm män ja heleämmän värisen. Levittyy hel posti ja nopeasti. Hyvin juokseva, jopa hieman vesimäinen
www.mediwell.fi Ihon kunnollinen puhdistaminen on ihonhoidon peruspilari. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. BM-ihonhoitosarjan teho perustuu Sucrose Octasulfate-molekyyliin, joka stimuloi ja aktivoi ihon solujen toimintaa.* Iho nuortuu luonnollisella tavalla. Verkkokaupat: katso www.BM-info.f i BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. “Olen itse pitkään käyttänyt BM-tuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen MONITOIMINEN BM-PUHDISTUSVOIDE BM PUHDISTAA, HOITAA JA VAHVISTAA BM puhdistusvoide valmistaa ihoa BM-voiteiden hoitoaineille ja varmistaa niiden tehokkaan imeytymisen ihoon, lisäten muiden BM-voiteiden tehoa. Levitä puhdistusvoide kuiville kasvoille ja pyyhi pois Levitä puhdistusvoide kasvoille ja huuhtele pois Syväpuhdistava ja kosteuttava naamio, levitä ja anna vaikuttaa BM anti-age -tuotteet ryppyihin ja jopa arpiin • BM päivävoiteet • BM yövoide • BM tehoseerumi Gel 28 BM-tuotteet auttavat ihoa kauniimmaksi ja tehoavat moneen iho-ongelmaan • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin ja pigmenttiongelmiin • herkkää, ohutta ja couperosaihoa • ikääntyvää ihoa • kuivaa ihoa • ongelmaihoa BM Gel 28 tehoseerumi facebook.com/BMCosmeCeuticals • Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta • www.mediwell.fi • www.bm-info.fi Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. Hellävarainen BM Cleanser sopii kaikille ihotyypeille ja jättää iholle ihmeitä tekevää sukralfaattia. *) kts. UUTU US! Ilmoitukset_230x297_eiKilpailua.indd 1 05/03/2019 15.23
Uniapneaa ei aina osata epäillä etenkään naisilla. Sitä pitäisi seurata ja tukea nykyistä paremmin. – Kohdussa ihmisen kasvuvauhti on nopeim millaan. Äidin ylipaino ja psyykkinen rasitus lisäävät elimistön tulehduskuormaa ja muuttavat stressin säätelykykyä. Herkkyys sairas tua moniin yleisiin sairauksiin virittyy jo koh dussa. Elämän tärkein vaihe AIKUISENA PUHKEAVAN masennuksen, sydän taudin tai tyypin 2 diabeteksen siemen voi olla kylvetty elämän ensimetreillä. Lue lisää s. Tutkimukset osoittavat, että jos raskaana oleva nainen on masentunut tai ylipainoinen, lapsen riski sairastua näihin kansantauteihin myöhem min elämässä kasvaa merkittävästi. Tämä heijastuu sikiöön. – Sikiöaika on elämänkaaren tärkein vaihe, sanoo akatemiaprofessori Katri Räikkönen Helsingin yliopistosta. Odottavan äidin hyvinvoinnilla on valtava mer kitys lapsen elämälle. Jos olosuhteet eivät tue sikiön kehitystä parhaalla tavalla, siinä voi tapahtua epäedullisia muutoksia, jotka ovat peruuttamattomia. K A UN E U S & T E R V E YS 55 M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K Lähde bold Oletko aina väsynyt ja kärsitkö yöhikoilusta. 66. Vaikka omaan sikiöaikaan tai perimään ei voi vaikuttaa, kansantautien riskiä voi pienentää, kun liikkuu paljon, syö terveellisesti ja opettelee hallitsemaan stressiä.
56 K A U N E U S & T E R V E YS L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT K I R S I T U U R A , H A N NA O K SA N E N / T U RU N Y L I O P I ST O JA I ST O C K VÄLTÄ RISKIT & VOI HYVIN Emme mahda geeneillemme mitään, mutta voimme torjua tai lykätä monia sairauksia vuosilla. Sinäkin voit tehdä paljon terveytesi eteen, oletpa parikymppinen tai eläkkeellä! JOKA IÄSSÄ
Aivot kypsyvät noin 25-vuotiaaksi asti. Omaksu terveet elin tavat. – Jääkaappia täyttävillä ja liikkumaan kannustavilla vanhemmilla on iso vaikutus lapsen tulevaisuuteen. Molemmat sairaudet helpottavat yleensä iän myötä. Noin 40 prosentilla kouluikäisistä on allergia. Ikävä seuraus on, että tyypin 2 diabetesta on nykyään jo nuorilla, vaikka se on aiemmin ollut aikuisten sairaus. – On ristiriitaista, että yläkouluikäisen pitäisi osata tehdä isoja valintoja opintojen ja kenties koko loppuelämänsä suhteen. Viimeisimpänä kehittyvät alueet, jotka säätelevät muun muassa tunteiden tunnistamista ja oman toiminnan suunnittelua. Hän on tutkinut kansansairauksien riskitekijöitä. Elintapoja on vaikeampi muuttaa aikuisena. Opettele syömään terveellisesti, nukkumaan hyvin ja liikkumaan ainakin tunti päivässä. Jos sidettä on vaihdettava 1–2 tunnin välein, hae apua. 11–12-vuotiaille annetaan rokotusohjelman mukaisesti HPV-rokote kohdunkaulan syöpää vastaan. On tärkeää, että nuori saa apua ajoissa. » JO YLÄKOULUSSA VOIDAAN ENNUSTAA , millaiselle ”terveysuralle” nuori ajautuu myöhemmin. . Niihin liittyy anemiariski. Voit hoitaa runsaita kuukautisia hormonaalisella ehkäisyllä. YLIPAINO VAIVAA joka neljättä yli 12-vuotiasta poikaa ja joka viidettä tyttöä. Tutkimusten mukaan jopa neljännes nuorista kärsii mielenterveyden häiriöstä. Verenhukka voi aiheuttaa raudanpuutetta ja anemiaa. Riina Katainen on naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, joka on väitellyt tohtoriksi vaihdevuosista. MYÖS KOTIOLOT VAIKUTTAVAT . TEE NÄIN: . MURROSIKÄ MYLLERTÄÄ myös mieltä. . Hankalat oireet rajoittavat elämää. Joka viides nuori viiltelee itseään. Jos äiti tai isä on masentunut, nuoren riski masentua kasvaa selvästi. Kuukautiset alkavat 10–16-vuotiaana. Tarkkaile vuodon määrää. K A U N E U S & T E R V E YS 57 Lähde bold Sari Stenholm on akatemiatutkija, kansanterveystieteen ja epidemiologian professori Turun yliopistossa. LAPSUUS JA NUORUUS. Itsemurha on yleisimpiä 15–19-vuotiaiden kuolinsyitä. Hoida allergiat ja astma hyvin. – Terveillä elintavoilla on mahdollista torjua hyvin monia sairauksia, sanoo akatemiatutkija Sari Stenholm Turun yliopistosta. Vaikka geenit saattavat altistaa erilaisille sairauksille, on elintavoista kiinni, puhkeaako tauti varhain. Lasten yleisimpiä pitkäaikaissairauksia ovat allergiat ja astma. Jopa puolet aikuisiän mielenterveyshäiriöistä on alkanut ennen 14 vuoden ikää. Vai puhkeaako se lainkaan. Vältä päihteitä. Jos paino saadaan oikeille urille nuorena, lapsuuden ylipaino ei vaikuta terveyteen aikuisena. Ylipaino seuraa usein aikuisuuteen: lihavista teineistä valtaosa on ylipainoisia aikuisena. Yleisimpiä ovat mieliala-, ahdistuneisuusja käytöshäiriöt sekä päihdeongelmat. Aikuistumiseen liittyy paineita, joita nuoren kehittyvät aivot eivät aina osaa käsitellä. Myös uupumus on yleistä. 6–10 prosenttia sairastaa astmaa. Erityisesti suorituskeskeiset ja tavoitteellisesti harrastavat nuoret uupuvat herkästi. Käy lääkärissä, jos kuukautiset eivät ole alkaneet 16-vuotiaana. Alle kouluikäisten pitäisi liikkua 3 tuntia ja 7–18-vuotiaiden 1–2 tuntia päivässä. Fyysinen aktiivisuus tukee lapsen kasvua ja kehitystä. . Vain otettu lääke auttaa.
58 K A U N E U S & T E R V E YS Kun Fanni-Laura Mäntylä masentui, hän koki, että ansaitsee kaiken kivun, koska ei ole riittävän hyvä. Vastoinkäymisten jälkeen voi löytää itsensä ja elämänilon uudestaan.”. Isoin oivallus: ”Sairastuminen ei määritä tulevaisuutta
Masentuneena sokeriarvoni heittelehtivät, koska en jaksanut hoitaa itseäni. Sanoin, että minun täytyy päästä hoitoon. SAIRAUSLOMALLA OLONI HUONONI , koska en voinut paeta pahaa oloa työntekoon. Tajusin, että sairaus ja minä olemme kaksi eri asiaa. Minulla oli sentään perhe, työ ja harrastuksia. Huomaan hyvät hetket. Muutuin lyhyessä ajassa huolettomasta lukiolaistytöstä aikuiseksi, joka elää omillaan ja tekee vastuullista työtä. Olin vähän aikaa pois töistä mutten aloittanut lääkitystä. Ajattelin, että se olisi pahasta. Olen mielenterveysaktivisti. Lapsuudessani kaikki oli hyvin. Ajatukseni kiersivät kehää: En ansainnut voida hyvin. Lähdin ystäväni luokse, mutten saanut ahdistukseltani soitettua ovikelloa. Niin tapahtui välillä monta kertaa päivässä: kaikki ympäriltä katosi, lihakset kramppasivat ja jalat lopettivat kävelyn. Se auttoi käsittelemään asiaa. Sain sairauslomaa ja unilääkkeet. Tunsin syyllisyyttä. Kukaan nuori ei saa jäädä ongelmiensa kanssa yksin. Tuntui, että tukehdun toivottomuuteen ja näköalattomuuteen. En kuulu lukkojen taakse.”. Toisaalta liian tunnollisena olisin ehkä sairastunut kuitenkin. Hän tuli luokseni, eikä aikonut lähteä, ennen kuin selitän, mistä on kyse. Kun tulee huonoja hetkiä, saatan jossitella, miksi en tajunnut sitä. Nyt tunnen itseni hyvin: kuuntelen kehoni merkkejä ja osaan hidastaa. Siellä tajusin, että pitää skarpata. Voin paljon paremmin. Olin 21-vuotias. Kenties olisin osannut panna asiat oikeisiin mittasuhteisiin, jos olisin ollut vanhempi. Ystäväni vei minut psykiatriseen päivystykseen. Ansaitsin kipua, koska en ollut riittävän hyvä. Kannoin harteillani oppilaideni ja ystävieni huolia. Menin juuri naimisiin. » K A U N E U S & T E R V E YS 59 ” Osuisipa taivaalta päähän salama. Ajattelin, ettei minulla ollut oikeutta uupua tai masentua. VIIMEISESTÄ HOITOJAKSOSTA ON viisi vuotta. Tunsin, että minun olisi pitänyt olla vakavasti otettavampi muiden silmissä. Tammikuussa 2010 purskahdin lääkärissä itkuun, kun minulta kysyttiin, mitä kuuluu. Haluan kehittää mielenterveysalaa työkseni. Kun toivuin, julkaisin runokirjan ja novellikokoelman, joissa peilaan tuntemuksiani. Olen sairastanut ykköstyypin diabetesta 9-vuotiaasta. Huhtikuussa tajusin, etten ole kunnossa. En kertonut muille. Sairaus vei ison osan nuoruudestani. Psykiatrisen sairaalan osastolla oli ihanaa, koska siellä ei tarvinnut olla yksin. Stressi imi minusta kaikki mehut. Vuonna 2012 pääsin työelämään valmentavaan koulutukseen ja kulttuuripajaan, jota pitivät vertaisohjaajat. Purin tuskaani viiltelemällä itseäni ja piirtelemällä synkkiä kuvia. Olihan monilla muilla asiat paljon huonommin. Kuolisin, eikä se olisi kenenkään syy, ajattelin heti, kun heräsin. Vähän vahingossa aloin purkaa pahaa oloani paperille tarinoiksi ja kuviksi. Niistä pitää puhua avoimesti.” Fanni-Laura Mäntylä, 30, hankemarkkinointipäällikkö, Helsinki Kannoin harteillani muiden huolia ”Suljetulla osastolla tajusin, että pitää skarpata. Suoritin myös mediaassistentin tutkinnon vuonna 2016. Pääsin alakouluun luokanopettajaksi 20-vuotiaana. Hän oli ainoa ihminen, joka tiesi ongelmistani. Välillä vointini koheni ja pääsin kotiin, kunnes palasin taas hoitoon. Välttelin perhettäni, mutta kesällä äitini tajusi, ettei kaikki ollut hyvin. Kerroin hoitajalle itsetuhoisista ajatuksistani, minkä vuoksi jouduin suljetulle osastolle. Olisi pitänyt ymmärtää, että vauhti oli liian kova. Nautin niistä. Vitsailin, että ostan kopisevat kengät, jotta sovin rooliini! Olin äärimmäisen velvollisuudentuntoinen. Sain päivystyksestä lisää sairauslomaa, jonka jälkeen palasin taas töihin. Sekuntiviisari mateli. Käyn Kelan tukemassa terapiassa ja syön pientä annosta masennuslääkettä. SEURAAVIEN VUOSIEN aikana vietin useita hoitojaksoja eri osastoilla. Ajatukseni alkoivat synkentyä kymmenen vuotta sitten. Kuulin vain ajatukseni. Sain lääkkeitä, terapiaa ja sähköhoitoa. En kuulunut lukkojen taakse. Haluan poistaa stigmaa, joka näihin asioihin liittyy. Aina oli joku, joka tuli hengittämään kanssani, kun ahdistuskohtaus iski. Päällisin puolin kaikki oli hyvin. Sain paikan, vaikkei minulla ollut koulutusta työhön. Lopulta en saanut nukutuksi. Olin innoissani. Aloitan syksyllä päihdeja mielenterveystyön opinnot ammattikoulussa. Teen kiinnostavaa työtä mielenterveysjärjestössä 12 tuntia viikossa. Ajattelin, että on ihan normaalia stressata työasioista iltamyöhään. Otin paineita kaikesta
. Kaksikymppisillä on vähän varsinaisia sairauksia, mutta osalla on jo kohonnut verenpaine, rasva-aineenvaihdunnan häiriö tai tyypin 2 diabetes. Hae apua mielenterveysongelmiin ajoissa. – Opinnot, epävarma ja silppuinen työelämä sekä some ja ulkonäkö voivat aiheuttaa suuria paineita, akatemiatutkija Sari Stenholm sanoo. . Epäterveellinen ruoka maistuu ja painoa alkaa kertyä. Parikymppisen elimistö kukoistaa, jos elintavat ovat jokseenkin kunnossa. Vain harvoilla on kremppoja tai vakavia fyysisiä sairauksia. MIELENTERVEYSONGELMAT järkyttävät nuoren aikuisen elämää suuresti. Siksi seksitaudit ovat tyypillinen terveysriski. Mitä enemmän altistuu UV-säteilylle elämänsä aikana, sitä suurempi sairastumisriski on. . Jopa 95 prosenttia ihosyövistä johtuu UV-säteilystä. Parikymppiset usein vasta hakevat vakiintunutta parisuhdetta. KUUKAUTISKIVUT OVAT YLEISIÄ. Joskus kipujen taustalla on endometrioosi. . Niitä hoidetaan usein hormonaalisilla ehkäisy valmisteilla. Kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella, munasarjoissa tai vatsaontelon pinnoilla. Bulimiaan sairastuu 1–5 prosenttia nuorista naisista, anoreksiaan noin 1 prosentti. Moni kärsii lievemmistä oireista, mutta nekin voivat aiheuttaa suurta kärsimystä ja ongelmia. TEE NÄIN . PARIKYMPPINEN IRTAUTUU lapsuudenkodista, opiskelee ja astuu työelämään. Harrasta seksiä fiksusti. SYÖMISHÄIRIÖT KOSKETTAVAT tässä iässä. Verisuonet voivat alkaa rasvoittua jo parikymppisenä. Näin luot hyvän pohjan myöhempien vuosikymmenten lihaskunnolle. Kerro lääkärille kuukautiskivuistasi. Kondomi suojaa seksitaudeilta ja turvaa hedelmällisyyttäkin. Mielenterveysongelmat ovat sen sijaan yleisiä. Ahdistuksen edelle menivät vain flunssa ja selkäsärky. 20+ 60 K A U N E U S & T E R V E YS Jos ei saa ahdistukseltaan nukuttua, ei jaksa liikkua. Varsinkin ahdistuneisuutta diagnosoidaan yhä enemmän nuorilla naisilla. . Yleisin tauti on klamydia, jota on eniten 20–24-vuotiailla. – Jos ei saa ahdistukseltaan nukuttua, ei jaksa liikkua. – Seksitaudit leviävät, koska ei ajatella, että tauti voisi osua omalle kohdalle, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Riina Katainen sanoo. Suojaa ihosi auringolta ja tarkkaile luomia. Mene ilmaiseen PAPA-seulOntaan. Viime vuonna ahdistuneisuushäiriö oli 18–30-vuotiaiden naisasiakkaiden kolmanneksi yleisin diagnoosi lääkäriasemilla, kertoo Terveystalo. Jotkin kunnat tarjoavat sitä jo 25-vuotiaille, loput viimeistään 30-vuotiaille. Ensisijainen hoitomuoto on hormonaalinen ehkäisy. Kuukautisten aikaan kudos vuotaa verta ja aiheuttaa kipua. Hormonaalinen ehkäisy estää taudin leviämistä. Liiku monipuolisesti: harjoita kestävyyttä ja voimaa. Ihosyöpäriski kasvaa iän myötä, mutta melanoomaa esiintyy jo nuorilla aikuisilla. Tämän ikäiset eivät yleensä pohdi terveyttään syvällisesti, sillä valtaosa voi hyvin. Terveystalolla on Suomen suurin potilastietojärjestelmä, jossa on 3,6 miljoonan suomalaisen terveystiedot. Lihasten suorituskyky ja monet elintoiminnot ovat parhaimmillaan. Voi tulla ongelmia ihmissuhteissa tai pitkiä sairauslomia, jotka haittaavat työuraa. Opinnot saattavat viivästyä. Ikävimmillään se voi hoitamattomana aiheuttaa munajohdinvaurion ja johtaa lapsettomuuteen. Siitä kannattaa nauttia!. Mielenterveysongelmat rasittavat myös fyysistä terveyttä. – Jos taustalla on vahva perinnöllinen alttius, periaatteessa parikymppinenkin voi saada sydänkohtauksen
Eroissa lääkitys yleistyy selvästi. Ero tai siihen johtanut huono suhde syö terveyttä. – Kiinnitä huomiota työasentoihin. Kun erosta selviää, alkaa usein onnellinen elämänvaihe. Oireita voi lievittää estrogeenikorvaushoidolla, kuten laastarilla tai geelillä. . Tarkkaile suolan määrää: suositusyläraja on 5 grammaa, mutta moni saa sitä tuplasti. Emättimen kuivuutta voi hoitaa paikallisestrogeenilla. Mittauta arvot vähintään joka viides vuosi. Osa kärsii esivaihdevuosista jo alle viisikymppisenä. Terveen naisen riskiraja on seitsemän annosta viikossa. Tapaturmaisen, väkivaltaisen tai alkoholiperäisen kuoleman riski kohoaa heti eron jälkeen myös naisilla. Selvitä sukurasitteesi: onko suvussasi alle 60-vuotiailla ollut sydänja verisuonitauteja, diabetesta ja syöpiä. 40+ » K A U N E U S & T E R V E YS 61 NELIKYMPPISENÄ NAINEN on elänyt noin puolet elämästään, sillä naiset elävät Suomessa keskimäärin 84-vuotiaiksi. Ylipaino on ongelma myös kolmekymppisille. Lapsettomilla on suurempi riski sairastua näihin myöhemmin. Taudit voivat lymyillä elimistössä piilevinä. Laske riskisi sairastua sydäninfarktiin tai aivoverenkiertohäiriöön netissä FINRISKI-laskurilla. . Myös PMS-oireet voivat olla pahimmillaan, mikä on henkisesti rankkaa. . Raskaus löystyttää lantionpohjan lihaksia. Pitkissä liitoissa vain harvat käyttävät psyykenlääkkeitä. – Nämä voivat tulla täysin terveille naisille. Stenholm näkee tässä elämänvaiheessa kuitenkin paljon mahdollisuuksia. Jos ruuhkavuodet uuvuttavat, hae apua ajoissa. Sydänja verisuonitauteja pitää ehkäistä viiTEE NÄIN . Huolehdi mielenterveydestäsi. . Ensisynnyttäjien keski-ikä on kuitenkin noussut: jo 12 prosenttia synnyttäjistä saa esikoisensa yli 35-vuotiaana. Jos toivot lasta, vahvista hedelmällisyyttäsi ja elä suositusten mukaan. Imetyksen takia munasarjat uinuvat eikä estrogeenia erity. Kutsu tulee viiden vuoden välein. Raskauden ehkäisystä täytyy huolehtia niin kauan kuin kuukautiskierto toimii. VIIMEISTÄÄN NYT KANNATTAA selvittää, mitä sairauksia suvussa on. Raskausajan ongelmien jälkeen terveelliset elintavat ovat erityisen tärkeitä. Ja muista: kestävyyskunto on usein tässä iässä huipussaan. RASKAUS ON ISO KUNTOTESTI. Vaihda kova rasva pehmeään. SUOMALAINEN NAINEN SAA ensimmäisen lapsensa keskimäärin 29-vuotiaana. Raskausdiabetes ennustaa suurempaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Raskausmyrkytyksen saaneella on suurempi riski sairastua sydänja verisuonitauteihin. MONELLE IMETTÄVÄLLE ÄIDILLE voi tulla vaihdevuosioireita: kuumia aaltoja, yöhikoilua, unettomuutta ja mielialan laskua. . Rapistuminen jatkuu loppuelämän, ellei treenaa säännöllisesti. – Verenpaine ja LDL-kolesteroli voivat olla koholla myös normaalipainoisilla. Moni tauti voi olla piilevä. Tee asioita, joista saat mielihyvää. Henkinen hyvinvointi tukee fyysistä. Yhä useampi jää lapsettomaksi. Mittauta verenpaine, kolesteroli ja verensokeri säännöllisesti. Se heijastuu fyysiseen terveyteen. Korkeat lukemat tulevat yllätyksenä, Stenholm sanoo. . Käy myös hammaslääkärissä joka vuosi. Jopa 40 % naisista kärsii niskahartiavaivoista. 30+ MONI KOLMEKYMPPINEN tuntee, että on elämänsä kunnossa. Kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi ja vuoto runsastuu. Moni liikkuu tässä iässä vähemmän. – Hoitoa ei aina osata hakea, koska oireet laitetaan väsymyksen piikkiin, Katainen sanoo. . Jos ne ovat koholla, käy testissä vuosittain. Vanhempien paha olo heijastuu myös lapsiin. – Lapset antavat syyn tsempata omissa elintavoissa. . Silti jo yksi annos päivässä lisää rintasyöpäriskiä 10 prosenttia. Hedelmällisyys heikentyy nelikymppisenä selvästi, mutta yllätysraskauksia voi tulla. meistään nyt. Silti lihakset alkavat heikentyä jo tässä iässä. Lopeta tupakointi. Raskaus ja imetys suojaavat rinta-, munasarjaja kohtusyöviltä. Tässä iässä aletaan tyypillisesti pohtia, mitä elämältä halutaan. Liiku säännöllisesti. Jos taas on alttius tyypin 2 diabetekseen, odottava äiti voi sairastua raskausdiabetekseen. – Tahaton lapsettomuus on monille kolme– nelikymppiselle suuri suru, Katainen sanoo. Glaukoomaa voi olla jo tässä iässä. Torju vaihdevuosien virtsankarkailuongelmia jumppaamalla lantionpohjalihaksiasi. TEE NÄIN . Osallistu maksuttomiin kohdunkaulansyövän seulontoihin. Vetreytä lihaksia töissä ja vapaalla, Stenholm neuvoo. Se näkyy tukija liikuntaelin ongelmina. Käy silmälääkärin tarkastuksessa. Kun tarjoaa lapsille terveellistä ruokaa ja ulkoilee heidän kanssaan, tulee itsekin syötyä ja liikuttua säännöllisesti.. Kuntoile monipuolisesti. Ylipaino, stressi ja liika treeni voivat vaikeuttaa raskaaksituloa. Pienet lapset ja kiireinen työelämä voivat viedä energiaa niin, ettei itsestä jaksa pitää hyvää huolta. Niskaja hartiakivusta kärsii silloin tällöin noin 40 prosenttia yli 30-vuotiaista naisista. ALKOHOLIN LIIKAKÄYTTÖ tuo monia riskejä: rintasyöpää, maksan rasvoittumista, kuukautishäiriöitä ja painonnousua. Ehkä juuri siksi suomalaiset eroavat keskimäärin nelikymppisenä. Jos on taipumus korkeaan verenpaineeseen, se voi ilmetä raskaus myrkytyksenä
Minut leikattiin parin kuukauden päästä. Käyn kasvohoidoissa kosmetologilla. Onneksi syöpä ei ollut levinnyt. Suolistosyöpä on naisten toiseksi yleisin syöpä. Saan yhä seurata poikani elämää. Vatsani ei toimi enää koskaan normaalisti, mutta olen hyväksynyt sen. Vatsani on nyt isojen leikkausarpien peitossa. Samalla tutkittiin, mistä raudanpuute voisi johtua. En usko, että syöpä enää uusii. Uuden ulkonäön hyväksyminen vaatii yhä työtä. Minulla on uusi elämä edessä. Suvussani on myös paljon syöpää. Sain sytostaatteja puoli vuotta. Sain terveen paperit helmikuussa 2017. » 62 K A U N E U S & T E R V E YS ” Jatkuva väsymys painoi ja teki minusta itkuisen. Näky järkytti syvästi. Täydennän ruokavaliotani apteekin ravintovalmisteilla. Hän tarvitsi minua vielä. Jokin oli pahasti pielessä. Kun makasin siinä paljaana luukkupöksyt jalassa, lääkäri kertoi, että minulla on paksusuolen syöpä. Olen aina elänyt niin terveellisesti, että todennäköisesti vältyn myös tyypin 2 diabetekselta ja muilta kansansairauksilta. KEHO KOKI KOVIA. Tähänkö se päättyisi, kun kaikki oli kesken. Laitoin peruukin päähäni aina, kun lähdin kotoa. Raahauduin kuulemaan hänen sotilasvalaansa, vaikka olin vielä heikossa kunnossa leikkauksen jäljiltä. Suoleni tähystettiin. Menin sokkiin. Näin sen monitorista itsekin: kasvain näytti mustalta ja röpelöiseltä suolen seinämässä. Sairaanhoitopiiri kustansi peruukin. KELASIN SAIRAALASSA KOKO ELÄMÄNI kymmenessä minuutissa. Hoidot vanhensivat ihoa, ja kasvoihini tuli yhdessä hujauksessa ryppyjä. Poikani oli 17. Laihduin 18 kiloa. Pääsin peruukista eroon viime syksynä. Pitkät vaaleat hiukseni alkoivat irtoilla tukkoina toisen sytostaattihoidon jälkeen. Olen onnellinen, mutta kaipaan elämääni rakkautta, läheisyyttä ja ystävyyttä. Uusi hius on ohutta vauvatukkaa. Naisella arvon pitäisi olla vähintään 117. Pääsin sairaalaan tankkaamaan verta. Tärkeintä on tietenkin se, että selvisin. Moni nautinto, kuten greipin syöminen lusikalla, on kielletty loppuiäksi. Valitsin ensin vaalean ja pitkän. Operaatiossa poistettiin paksuja peräsuoli. Laitatin hiuksiini tuuheuttavat lisäkkeet. Uin, hiihdän ja luistelen. Vaistosin, ettei vika ollut päässäni, joten varasin ajan yksityiselle lääkärille. Olin 49-vuotias ja työskentelin lasten hoitajana. Tuntui hämmentävältä, että kaverit lymyilivät kaupassa hyllyjen välissä eivätkä tulleet juttelemaan. Olin huojentunut. Korvissa humisi, kun nostin lapsen syliini. Edellisestä tähystyksestä oli kulunut pari vuotta. JOUDUN PITÄMÄÄN huolta fyysisestä kunnostani aiempaa tarkemmin. Annoin kampaajani leikata loputkin pois. En ole syönyt punaista lihaa kohta pariinkymmeneen vuoteen vatsaongelmieni takia. SYÖPÄ MURSKASI ystävyyssuhteeni. Kotona olin kaljupäänä. Voimat eivät vielä riitä kokopäivätyöhön. Oli vuosi 2016. Arkea rytmittää työ henkilökohtaisena avustajana. Aiemmin kohkasin mennä paikasta toiseen. Kukaan ikäisistäni ystävistä ei ollut sairastunut. Hemoglobiinini oli hälyttävän alhainen, vain 75. Joudun ramppaamaan vessassa ripuloimassa. Muistoksi jäi roikkuva nahka. Kaikki eivät osaa kohdata syöpään sairastunutta. Oli paljas olo. En silti koskaan kuvitellut, että minulla olisi riski sairastua jo tässä iässä. Lääkäriaseman laboratoriosta soitettiin aamuseitsemältä. Terveyskeskuksesta minut ohjattiin mielenterveystoimistoon. Marjoista ja hedelmistä saa onneksi herkullisen smoothien tehosekoittimella. Se oli tuttu toimenpide, koska sairastuin parikymppi senä haavaiseen paksusuolitulehdukseen. Minun pitää syödä rauhallisesti, ettei suoli mene tukkoon. Ohutsuolesta muotoiltiin j-pussi, jonka avulla ulostaminen onnistuu. Tiesin, että haavainen paksusuolitulehdus altistaa syövälle. Se oli unohtumaton hetki. Hiukset ovat naisen kruunu, tärkeä osa identiteettiäni. Huusin suoraa huutoa. Nyt osaan pysähtyä ihmettelemään, kuinka erilaiselta tuuli kuulostaa puissa eri vuodenaikoina.” Piret Turbel, 52, henkilökohtainen avustaja, Lappeenranta Syöpä murskasi ystävyyssuhteeni ”Kaverit lymyilivät kaupassa hyllyjen välissä eivätkä tulleet juttelemaan.”. Syöpä vaikutti naiseuteeni. Toinen peruukkini oli tummempi polkka
Isoin oivallus: ”Huomisesta ei tidä kukaan, eivät terveetkään. Pienet hetket ovat arvokkaita. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Piret Turbel sairastui paksusuolen syöpään 49-vuotiaana. – En koskaan kuvitellut, että minulla olisi riski sairastua jo tässä iässä. Lopeta sitkuja mutkuelämä!”
Riski sairastua sydänja verisuonitauteihin kasvaa, kun estrogeeni ei suojaa niiltä enää. Jos treeni ei auta, ongelmaa voi hoitaa virtsankarkailun tyypistä riippuen leikkauksella, lääkkeillä, injektiolla tai paikallis estrogeenilla. Moni viisikymppinen nauttii aiempaa vapaammasta elämästään. Harjoita lihaskuntoa ja tasapainoa joka päivä. Tee ruokaremontti tarvittaessa. Mittauta luuntiheytesi esimerkiksi apteekissa. Sitä on silti syytä jatkaa niin kauan, kun oireet ovat hankalia. . Yksi juoksee maratonin, toisella taas on niin paljon kremppaa, ettei enää pääse portaita ylös omin avuin. Kun lapset kasvavat, on usein aikaa ja mahdollisuuksia keskittyä jälleen itseensä ja tehdä elämästä omannäköistä. Älä laihduta rajusti, ettet menetä lihasmassaa. – Uniongelmat voivat loppua, kun saa apua menopaussioireisiinsa, Katainen sanoo. . Suoniin on voinut jo kertyä rasvaa, ja korvaushoitoa saavan riski sairastua sydänja verisuonitauteihin kasvaa. Torjut näin paitsi sydänja verisuonisairauksia, myös Alzheimerin tautia. Rintasyöpäriski kohoaa, jos hormonikorvaushoito kestää yli viisi vuotta. HORMONIKORVAUSHOITO pienentää sydänja verisuonitautien sekä dementian riskiä, jos se aloitetaan alle 10 vuotta oireiden alkamisesta. JOS LIHAKSISSA ON VOIMAA , ihminen säilyttää toimintakykynsä pidempään. . 70+ 50 + 64 K A U N E U S & T E R V E YS TEE NÄIN . Ajoissa aloitettu hormonikorvaushoito on turvallinen.. tyy erityisesti vatsaontelon sisälle suolten ja sisäelinten väliin sekä maksaan. Lisää liikuntaa. Huolehdi riittävästä D-vitamiinin, kalsiumin ja proteiinin saannista. 70–85-VUOTIAAT OVAT ONNELLISEMPIA kuin keski-ikäiset. . Lantionpohjalihasten vahvistaminen on tärkeää erityisesti synnytysten jälkeen, mutta jumppa auttaa viisikymppisenäkin. Varmista Dvitamiinin ja kalsiumin saanti. Vaikka kiloja ei kertyisi, kehonkoostumus muuttuu: lihasta katoaa ja rasvan määrä kasvaa. Se ehkäisee ja hoitaa virtsankarkailua ja laskeumia. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin 51-vuotiaana. Vahvista lantionpohjan lihaksia. – Perimä, elintavat, sairaudet ja eletty elämä vaikuttavat ikääntyvien terveyteen, Stenholm sanoo. Rasvaa kerTEE NÄIN . Hoitoon liittyy riskejä, jos se aloitetaan yli 10 vuotta oireiden alkamisen jälkeen eli noin kuusikymppisenä. Seitsemänkymppisten fyysinen kunto vaihtelee dramaattisesti. Hae apua vaihdevuosioireisiisi. Hormonikorvaushoito suojaa myös paksusuolen syövältä, tyypin 2 diabetekselta, osteoporoosilta sekä luunmurtumilta. Jos vaivaa ei hoida, se tyypillisesti pahenee iän myötä. – Oletus on, että hoito suojaa sairastumiselta, jos verisuonissa ei ole ehtinyt tapahtua muutoksia hoidon alkaessa, Katainen sanoo. UNIONGELMAT OVAT YLEISIMPIÄ viisikymppisillä, koska vaihdevuodet heikentävät unta. Pysy aktiivisena. . Se voi helpottaa myös unija vaihdevuosiongelmia. Ne aiheuttavat herkästi kohtalokkaita murtumia. Tässä iässä työ ei stressaa, eikä enää tarvitse kantaa huolta lapsista. TREENI AUTTAA myös tyypillisiin viisikymppisten sairauksiin, kuten virtsankarkailuun ja laskeumiin. Hormonikorvaushoito kannattaa aloittaa heti, kun oireet vaivaavat. Selvä etumatka perustuu seniorien omaan arvioon. Liikunta voi myös helpottaa oloa. Keskivartalolihavuus lisää tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, veren rasvahäiriöiden sekä sydänsairauksien riskiä. Osallistu maksuttomiin rintasyöpäseulontoihin. – Hoito on turvallinen terveelle naiselle, jos se aloitetaan ajoissa ja kestää enintään viisi vuotta. Liiku tarpeeksi. Nyt jos koskaan kannattaa keskittyä liikuntaan. AINEENVAIHDUNTA HIDASTUU viisikymppisenä, joten paino voi nousta herkästi. Hyvä lihaskunto estää myös tehokkaasti kaatumisia. Noin 70–80 prosenttia hikoilee ja saa kuumia aaltoja. Laskeuma syntyy, kun lantionpohjan kudokset heikkenevät ja synnytinelimet laskeutuvat. Onneksi apua on saatavilla. Onneksi vain joka viides kokee oireiden häiritsevän elämää merkittävästi
Osallistu maksuttomiin syöpäseulontoihin. Kuusikymppisenä alkaa näkyä, miten on elänyt edelliset vuosikymmenet. Alle 65-vuotiailla se on harvinainen, mutta jopa viidennes yli 85-vuotiaista sairastaa sitä, naiset miehiä enemmän. Treenaa näitä 2–3 kertaa viikossa. . Kuusikymppisillä on jo kohonnut riski sairastua vakaviin sairauksiin. Pahimmassa tapauksessa terveysongelmat kasaantuvat. Sairaus periytyy herkästi. PUOLET RINTASYÖVISTÄ löydetään yli 60-vuotiailta naisilta. Lähes 70 prosentilla kuusikymppisistä naisista on kohonnut verenpaine. Liikunta, terveellinen ruoka ja tupakoinnin välttäminen ehkäisevät myös sydänja verisuonitauteja. Alzheimerin tauti yleistyy iän myötä. 60+. – Terveellinen ravitsemus, liikunta ja aktiivinen elämäntyyli suojaavat aivoja. . Lämpimät välit läheisiin tukevat iäkkään hyvinvointia. Ainakin joka kymmenes sairastuu. Harrasta lisäksi reipasta liikuntaa vähintään 2,5 tuntia viikossa. Hyväkuntoinen vanhuus mahdollistaa sen, että osa naisista löytää rinnalleen uuden rakkauden vielä 80–90-vuotiaina. Riskiraja on nyt enintään 0–2 annosta päivässä, 7 annosta viikossa. Eläkkeelle jääminen voi olla kriisi, mutta parhaimmillaan se vapauttaa nauttimaan elämästä uudella tavalla. Vatsaonteloon ja sisäelimiin kertynyt rasva haittaa insuliinin imeytymistä. MUISTISAIRAUDET heikentävät toimintakykyä merkittävästi. . Uudet liitot ovat keskimäärin onnellisia. . Esimerkiksi rintasyövän ennuste on parantunut huimasti seulontojen ja uusien hoitojen myötä. Naisia kuormittaa etenkin puolison hoivaaminen. Myös mahdollisuus toteuttaa seksuaalisia tarpeita on tärkeä. – Elintapojen lisäksi sairastumisriskiin vaikuttavat perinnölliset ja hormonaaliset tekijät, Sari Stenholm sanoo. Tässä iässä diagnosoidaan yhä enemmän muitakin syöpiä: kohtu-, munasarja-, okasoluja tyvisolusyöpää. Moni kuusikymppinen on erinomaisessa vedossa. Mitä vanhemmaksi elää, sitä enemmän kertyy sairauksia, joiden kanssa on osattava elää. Tämän kuolema mullistaa identiteetin ja koko elämän. – Tämä on monille herättävä hetki alkaa pitää itsestä huolta, Stenholm sanoo. SYÖPÄÄ HOIDETAAN AIEMPAA tehokkaammin. Pidä yllä lihaskuntoa, notkeutta ja kehitä tasapainoa. Silmänpainetauti glaukooma ei oireile alkuvaiheessa mutta voi edetä nopeasti ja johtaa näkökentän kaventumiseen. Elimistössä tapahtuu ikääntymismuutoksia. Tänä vuonna sitä seulotaan ensi kertaa joissakin kunnissa juuri 60–69-vuotiailta. Hyviä lajeja ovat esimerkiksi kuntosali, jooga ja tanssi. Torju syöpää: pidä paino kurissa ja liiku tarpeeksi. Samat terveet elintavat ehkäisevät myös muita tässä iässä yleistyviä sairauksia. Hyvinvoiva mieli vahvistaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä. Pitkittynyt suru heikentää toimintakykyä ja voi laukaista masennuksen. Tutki itse rintasi joka kuukausi: Tarkastele niiden kokoa, muotoa, ihon väriä sekä nännien väriä ja muotoa. Lähteet: Terveyskirjasto, THL, Suomen Syöpärekisteri, Sydänliitto, Tukija liikuntaelinliitto ry, UKK-Instituutti, Diabetesliitto, Leskien keski-iässä tai myöhemmällä iällä solmimat avioliitot: seurantatutkimus / Itä-Suomen yliopisto 2011. HEIKKO ELÄMÄNLAATU tai vähintään lievä psyykkinen kuormittuneisuus koskettaa joka kymmenettä 60–85-vuotiasta, osoittaa tutkimus. Tyypin 2 diabeteksella on yhteys metaboliseen oireyhtymään. Tässä iässä alkaa näkyä, miten ihminen on elänyt edelliset vuosikymmenet. Kun elintavat ovat kunnossa, edessä voi olla kymmeniä vuosia tervettä elämää. KÄY SILMÄLÄÄKÄRISSÄ viimeistään nyt. Alzheimerin taudin syy ei ole vielä selvillä, mutta muistisairauksien riskitekijät ovat pitkälti samoja kuin sydänja verisuonitautien. Yli 65-vuotiaan keho sietää huonommin alkoholia kuin ennen. Käytä alkoholia kohtuudella. TEE NÄIN . Jos synkkien päivien välissä ei näy valoa, on tärkeää hakea apua. Myös suolistosyöpä todetaan tavallisesti yli kuusikymppisenä. Silloin harrastetaan, matkustellaan ja toteutetaan unelmia. K A U N E U S & T E R V E YS 65 KUUSKYMPPISET elävät keski-iän ja vanhuuden välissä niin kutsuttua kolmatta ikää. TYYPIN 2 DIABETESTA sairastaa reilut 10 prosenttia kuusikymppisistä naisista. Se on suomalaisnaisten yleisin syöpä. Terveillä elämäntavoilla voi vähentää sen uusiutumisen riskiä. Jos pysyy normaalipainoisena, sen puhkeamista voi kuitenkin ehkäistä. Suolistosyöpä on toiseksi yleisin syöpä Suomessa, ja se yleistyy
M A A R I T V U O R I STO KU VA I ST O C K ONKO SINULLAKIN UNIAPNEA. Hengityskatkoksia ei huomaa itse. Keskivaikean ja vaikean uniap nean hoidossa käytetään CPAPlai tetta, jonka saa maksutta lainaksi. Vaihdevuosissa estrogeenin ja kel tarauhashormonin tuotanto vähe nee. Se johtuu lihomisesta ja siitä, että uni apnea tunnistetaan paremmin. Ilmavirta pitää hengitys tiet auki. Siinä mitataan ”Uniapneaan liittyy myös yöhikoilua.” hengityskatkoksia, kuorsausta ja veren happipitoisuutta yön aikana. Katkok set häiritsevät unta ja elämää, mutta niitä ei välttämättä tiedosta itse. HYVÄ HOITO on tärkeää. Katko voi kestää parista sekunnista yli minuuttiin. Oireisiin kuuluu myös yöhikoi A S I A N T U N T I J A A U T TA A Moni kärsii salakavalasta sairaudesta tietämättään. Sairaudesta tulee yhtä yleinen kuin miehillä. UNIAPNEAA SAIRASTAA yli 300 000 suomalaista. – Jos katkoja on vain selinma kuulla, yöpuvun selkämykseen voi kiinnittää puolikkaan tennispallon. lua, tihentynyttä virtsaamistarvetta, sydämen tykytystä, ärtyneisyyttä ja masentuneisuutta. Lääkäriin on syytä mennä, jos kuorsaa öisin ja kärsii väsymyksestä ja nukahtelusta päivisin. Syy on, että aivojen hengitys keskus ei anna käskyä hengittää. Naisten uniapneaa ei aina tunnis teta. Naisilla tyypillistä on energian puute, saamattomuus ja uniongelmat, sanoo keuhkosairauksien erikoislääkäri Tarja Saaresranta Tyksistä. Hengitys laiskistuu. Kun potilas nukkuu, hän hengittää nenämaskin kautta huone ilmaa yli paineella. – Kun hengityskatkoja ei ole, väsy mys ja muut oireet jäävät pois. – Potilaiden määrä kasvaa. Sairaus on yleisin 40?65vuotiailla. Päivällä väsyt tää. Oireet selitetään herkästi vaihdevuosilla. Hoitamaton uniapnea lisää korkean verenpai neen, sydänsairauksien, aivoveren kiertohäiriöiden ja tyypin 2 diabe teksen sekä tapaturmien vaaraa. YLIPAINO ON merkittävin uniapneaa aiheuttava asia. – Naiset eivät kuorsaa yhtä voi makkaasti eikä heillä yhtä paljon hengityskatkoksia kuin miehillä. Usein väsy mykseen on toki muu syy. Yksi ero on, että vaih devuosissa hikoilua on päivisinkin. Perimälläkin on vaikutusta: pieni alaleuka ja muut ra kenteelliset syyt voivat periytyä. Se tuo alaleukaa eteen ja estää kielen painumista taakse. Nenän ahtautta tai leukojen asentoa voidaan joskus korjata leikkauksella. Se päättyy usein korah dukseen ja havahtumiseen. Sen merkkejä ovat äänekäs, katkeileva kuorsaus ja unenaikai set hengityskatkokset. – Uniapneaan ei kuole, koska hengityskatkoon herää aina, mutta muut sairaudet nostavat kuoleman riskiä. Uniapneavyöt toimivat samoin. Vaihdevuosissa on samoja oireita. Vaikutuksen huomaa usein jo parin yön jälkeen. Taustalla voi olla myös purenta vika, kilpirauhasen vajaatoiminta, nenän tukkoisuus tai suuret nielu risat. Lähde: Hengitysliitto. Uniapnea todetaan kotona tehtä vällä tutkimuksella. Uniapnea voi kehittyä myös sydä men vajaatoiminnan tai aivoinfarktin vuoksi. 66 K A U N E U S & T E R V E YS P äätä särkee aamuisin, ja puoliso moittii kuorsaa misesta. Öisin pidettävästä uniapneakis kosta voi olla apua, jos kärsii puren taongelmasta. 70 prosenttia sairas tuneista on lihavia. Jos sairaus on lievä, hoidoksi voi vat riittää painonpudotus, liikunta ja tupakoinnin lopettaminen. – Vaihdevuosioireet eivät pahenna uniapneaa, mutta vaihdevuosiin liit tyvä painonnousu kyllä. Hengityskatkokset syntyvät, kun nielun alueen lihakset veltostuvat ja ylähengitystiet tukkeutuvat. Kyse voi olla uni apneasta. Tupakointi turvottaa limakal voja, mikä ahtauttaa hengitysteitä
Maski tuntui myös nololta, kun aloin seu rustella. Se vähentää hengi tyskatkoksia, vaikkei paino putoaisi. Iltahöpöt telyt jäävät ikävä kyllä väliin, koska minun pitää odotella unta maskin kanssa. Silloin paino voi nousta uudestaan. Keskivaikea uniapnea voi joskus korjaan tua, jos paino laskee. Vaikeasta uniapneasta kärsivä tarvit see CPAPlaitetta usein loppuelämän ajan. Olen nykyään normaali painoinen, mikä on helpottanut oloani. Kuorsasin. En voinut hengittää kunnolla makuu asennossa, joten nukuin tuolissa. Käytän silti sitä kil tisti. On tosin harvinaista, että käytössä on sekä CPAPlaite että uniapneakisko. Se oli sokki, joka vaati sulattelemista. Alkoholi myös lihottaa. Jos oireet pahenevat, laitteeseen tarvi taan suurempi paineistus. Matkoilla laite on hankala, koska se salk kuineen painaa paljon. Liikunta kannattaa. Kaverini kertoi, että hengitykseni katkesi, kun olin päiväunilla. Sain CPAPlaitteen maaliskuussa 2016. Toissa vuonna nenäni ahtaita tiehyitä suurennettiin, jotta ilma kulkisi maskissa paremmin. Olennaisinta on, että uniapneaa sairas tava käyttää CPAPlaitetta säännöllisesti, myös päiväunilla. Siksi terveelliset elin tavat ovat entistä tärkeämpiä. Yksikin annos illalla pahen taa uniapneaa. Aluksi nukkuminen laitteeseen kuuluvan maskin kanssa oli vaikeaa, koska paineilma tuntui voimakkaalta. Yksikin annos alkoholia illalla pahentaa uniapneaa.. Minulla epäiltiin astmaa, mutta selvisi, että sairastin vaikeaa uniapneaa. Mahdolliset allergiaoireet on tärkeää hoi taa hyvin, jottei nenä olisi tukkoinen. Ylipaino on vaikuttanut asiaan. Tarja Saaresranta on professori, keuhkosairauksien erikoislääkäri ja ylilääkäri Tyksissä. En ole tällä hetkellä työelämässä, mutta se ei johdu uniapneasta. Hienoa, että hän on laihtunut. Onneksi kumppanini on hoitoalalla ja suhtautuu siihen luontevasti. Onko vielä jotain, joka auttaisi minua?” ” Katja kuulostaa varsin tyypilliseltä potilaalta, tosin hän on sairastunut jo nelikymppisenä. Muuten hengityskatkok sia tulee heti. Tällöin potilas voi päästä eroon laitteesta.” . Tautini johtuu purentaviasta, jonka vuoksi kurkunpääni menee kiinni, kun nukun. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Katja, 45, Vantaa Tautia on vaikea hyväksyä A S I A N T U N T I J A : Liiku ja käytä tukisukkia ” Joitakin vuosia sitten olin vaikeasti ylipainoinen. Kun nukkuu hyvin, päivällä ei väsytä. Välillä on kuitenkin vaikea hyväksyä tätä tautia, koska se on loppuelämän seuralai nen. Aloin laihtua, mutta hengitysvaikeudet jatkuivat. Seuraavaksi saan hampaisiini uniapneakiskot. Katjan hoito kuulostaa asianmukaiselta. Sama hoito toimii hyvin, kun Katja tulee vaihdevuosiikään. Jo viiden kilon pudotus voi helpottaa uni apneaa. Alko holia on hyvä käyttää maltillisesti ja ajoittaa se päiväaikaan. Jos laite kuivattaa nenää, voi kokeilla kosteuttavia nenätippoja. Päivisin kannattaa käyttää tukisukkia. Siksi paino kannat taa pitää kurissa. Muuten jalkoihin kertyy nestettä, joka valuu nukkuessa kaulan alueelle. Se voi tehdä käy töstä epämukavampaa. Kärsin jatkuvista keuhkoputkentulehduksista. En voi myöskään harrastaa telttailua, koska uniapnealaite toimii verkkovirralla. Vaikeasti ylipainoisilla lihavuus leikkauskin lieventää oireita, mutta se riit tää harvoin ainoaksi hoidoksi
68 K A U N E U S & T E R V E YS Kun Sonja Mäkelä odotti Esteriä, hän oksensi yötä päivää ja joutui konttaamaan vessaan.
Olen aina ollut aikaansaava, joten ajattelin, ettei vauvaprojektille olisi esteitä. En halunnut olla koko raskausaikaa sairauslomalla. Sain suonensisäinen nesteytyksen. Menimme mieheni kanssa naimisiin kesällä 2017. Hän painosti minua ilmoittamaan, että olen itse päättänyt luopua työstä. Yritin toteuttaa ohjeita, mutta huono olo pysyi. TULIN RASKAAKSI ensimmäisestä kierrosta. Sitten tuli taas päivä, jolloin oksensin kaiken. Päätimme, että haluamme lapsia pian. Sain kuulla, että kyse on normaalista raskauteen kuulu Lähde bold ”Oksensin 30 kertaa päivässä” Vaikea raskauspahoinvointi on huonosti tunnettu ja hoidettu ongelma. Tein maisterintutkintoa ja etsin töitä. Vastaus oli, että jos en tule, ei tarvitse tulla ollenkaan. Kehoni oli päässyt kuivumaan pahasti. Olin liian heikko tais telemaan oikeuksistani. Kävin useita kertoja tiputuksessa ter veyskeskuksessa. PAU L I I NA RU OT SA L O KU VAT J I R I NA A L A N KO vasta pahoinvoinnista. Oloni oli vetämätön ja huono. Kun neljän päivän päästä pääsin kotiin, päiväkodin johtaja soitti. Käy lenkillä ja ota kek sejä yöpöydälle, jotta saat syötyä jotakin ennen ylösnousua, neuvottiin. Seuraavalla viikolla oksensin jo 30 kertaa päi vässä, myös yöllä. Olin raskausviikolla 7+2, eli aivan alussa. Veri arvoni olivat huonot, ja elimistöni oli päässyt taas kuivumaan. Kävin henkisesti pohjalla, olin alakuloinen. Sonja Mäkelän, 26, rajuja oireita vähäteltiin. Se toi toivoa. Olin järkyttynyt. Tuli päiviä, jolloin olo oli jokseenkin siedettävä. Sitten sain työpaikan päiväkodista. Menin aamulla töihin mutten kyennyt tekemään mitään. Samalla jatkoin sinnikkäästi työnhakua. Koin painetta mennä töihin. OKSENTELU JATKUI 20–30 KERTAA päivässä. En voinut kävellä kuin tuettuna. Annoin asian olla. Kaikki, mitä vatsassa oli, tuli ylös. Ehkä tämä kohta menee ohi. Olen lastentarhanopettaja, ja alallani on paljon töitä tarjolla. Mieheni auttoi, minkä pystyi. Oli vai kea hyväksyä, etten kyennyt tekemään mitään. Ilmoitin uudelle työnantajalle, etten pääse vielä töihin sairauslomani vuoksi. Henkilökunta vähätteli tilaani. Viikon päästä olin niin heikkona, että mie heni joutui auttamaan minut terveyskeskuk sen päivystykseen. Hän osti kau pasta kaiken mahdollisen, mitä saatoin kuvi ». Jouduin sairaalaan. K A U N E U S & T E R V E YS 69 Y öllä kolmelta herä sin oksentamaan, enkä pystynyt enää nukku maan. Juuri ennen ensimmäistä työpäivääni voin tini paheni. Ei men nyt kauan, kun jouduin sairaalahoitoon. Pahoinvointi alkoi viikko positiivisen raskaus testin jälkeen. Tun sin itseni typeräksi ja mitättö mäksi. Olin raskausviikolla 9
Toki huonojakin päiviä tuli. Kun etsin tietoa siitä, löysin siitä kärsivien tukiryhmän. Vaadi oikean laista hoitoa. En kuulemma kestänyt tavalli sia raskaus oireita. – Oli ihmeellistä, että kehoni osasi huolehtia hänestä. Löysin Hyperemesisyhdis tyksen ylläpitämän Face bookryhmän, josta oli minulle paljon apua. Ajattelin, että kaikki on pilalla. Tuttu psykoterapeutti kertoi, että sitä käyte tään paljon raskaana olevilla naisilla, joilla on pahoja univaikeuksia. Kärsin unettomuudesta, koska voin niin pahoin myös yöllä. Vau vasta puhuminen oli hänelle välillä vaikeaa, ja huoli jaksamisestani painoi häntä. Oli helpottavaa huo mata, etten ollut yksin eikä vika ollut minussa. Tilani oli myös miehelleni kova paikka. 2. 2. Sain erilaisia lääkkeitä, mutta kunnolla toi mivaa vaihtoehtoa ei löytynyt. 3. Yhdeksänkuinen Ester tykkää laulaa,tanssia ja taputtaa. Vauvalla oli koko ajan kaikki hyvin. ”Hyperemeesi oli kuin yhdeksän kuukautta kestävä norovirus.”. Synkin ajatukseni oli, että olisi helpompi vain kuolla pois. Minulle määrättiin myös psykoosilääkettä. SONJAN NEUVOT SELVIÄMISEEN 1. Se onneksi auttoi. Vauvan liikkeet antoivat minulle lohtua. Minulla se ei käynyt mielessä. Ajattele vauvaa ja sitä, että paha olo loppuu aikanaan. Rakenneultrassa näkyi, että vauvalla oli kaikki hyvin. Muista voimalauseet. 3. Tiedän, että jotkut hyperemeesistä kärsivät kokevat tilan niin ahdistavaksi, että harkitse vat jopa raskauden keskeytystä. Yhdestä pahoin vointilääkkeestä tuli pahoja sivuoireita: täri sin enkä pystynyt olemaan paikoillani. Sain suonen sisäistä nesteytystä ja ravintoliuosta. 1 2 3 70 K A U N E U S & T E R V E YS tella pystyväni syömään. Mieheni tuki oli minulle todella tärkeää. Romahdin itkien makaamaan latti alle. Suhteeni vatsassa olevaan vauvaan oli kaikesta huolimatta hyvä. Kerran hoitaja sanoi tylysti, etten ole lapsi tai vanhus enkä siksi tarvitse miestä saattajaksi osastolle. 1. Kaikki tämä tuntui epäreilulta. Hoitojak sojen välissä kävin liki päivittäin tiputuksessa. Saatoin silitellä vatsaani ja vakuutella, että me kyllä selviämme yhdessä. Hanki apua ja tuki henkilö, joka pitää puoliasi, kun itse olet liian heikossa kunnossa. Murehdin ja ahdistuin. Etsi vertaistukea. Olenko sittenkin tullut hulluksi. Säikähdin toden teolla. Esimerkiksi mehu jäitä oli pakastimessa kymmenittäin. Tunsin, että olen maailman huonoin vaimo. Illalla töiden jälkeen hän istui makuuhuoneessa seu ranani ja piti kädestä kiinni, kun television katsominenkin oli minulle liikaa. En oksen tanut enää ihan joka päivä enkä ollut täysin sänkypotilas. Kun jouduin toisen kerran sairaalaan ras kausviikolla 15, papereihini ilmestyi sana hyperemeesi. SINÄ YLIREAGOIT , sain kuulla jatkuvasti, kun kävin terveyskeskuksessa ja sairaalan päi vystyksessä. Kun olo oli huono, Sonja silitti vatsaansa ja vakuutti, että me kyllä selviämme yhdessä. Minulle jopa sanottiin, että aiheutan oireeni itse, koska en syö tarpeeksi. Kun raskautta oli takana puoli vuotta, pahoinvointi alkoi hieman helpottaa. Aloin jo itse kin epäillä, että olen hullu ja kuvittelen oireet. OLIN SAIRAALASSA osastohoidossa lopulta kol mesti, aina neljä päivää kerralla. Toistele, että olet hyvä äiti
Geneettiset tekijät vaikuttavat. Toivoin, että se olisi voimaannuttava kokemus ja kävin aktiivisen synnytyksen illoissa. Onko siitä haittaa. Kun terve tyttö nostettiin syliini, tunsin voit taneeni sodan. Hyperemeesin oireet ovat niin voi makkaat, ettei odottaja selviä nor maalielämästä. Kokemus voi olla traumaattinen ja vaikuttaa äidin ja lapsen kiintymyssuhteeseen, esimer kiksi hidastaa sen muodostumista. Raskauskiloja kertyi lopulta vajaat kymmenen. Äidille voi tulla merkittäviä vita miinipuutoksia ja oksentelusta joh tuvia mekaanisia vaurioita esimer kiksi ruokatorveen. Yleisiä merkkejä ovat yli viiden prosentin painonlasku ja kehon kuivuminen. Useimmiten sairaalajak sot ovat joidenkin päivien mittai sia, mutta olo helpottuu huomatta vasti. Olen toipunut fyysisesti hyvin, mutta ras kaus jätti trauman, jonka takia käyn neuvola psykologin luona. Vaikka vauva oli toivottu, en tiedä, pystyi sinkö käymään läpi samaa helvettiä. Sen tarkoi tus on estää happaman mahanesteen aiheuttamien vaurioiden pahentu minen. SYNNYTYS KESTI 30 TUNTIA , ja oksensin noin 50 kertaa. Silloin nainen voi kokea, että häntä vähätellään. Uusi työnantaja oli ymmär täväinen, kun jouduin kuukauden sairaus lomalle vain kahden työpäivän jälkeen. On hyvä käyttää raskausmonivita miinia, jos pystyy ottamaan sen oksentamatta. Pahoinvointi hallitsi koko kehoa. Nyt tuntuu, että lapsiluku jää tähän. Nyt Ester on jo yhdeksänkuinen, touhukas, iloinen ja terve lapsi. Päivät täyttyvät musii kista ja yhteisistä leikeistä. Joi denkin tutkimusten mukaan hyper emeesi saattaa kuitenkin lisätä ren nenaikaisen synnytyksen ja sikiön pienipainoisuuden riskiä, mutta näyttö on ollut ristiriitaista. Hyperemeesi voi olla perinnöllinen. Riskiä lisää se, jos äiti tai lähisuku lainen on sairastanut hyperemee sin. Mieskin on nähnyt painajaista positiivisesta raskaus testistä. Onneksi olimme tunteneet mieheni kanssa kauan. Joissakin tutkimuksissa on ollut viitteitä siitä, että ensisyn nyttäjällä on kasvanut riski. Kärsin Bvitamiininpuutoksesta, jota korjat tiin tiputuksessa ja pistämällä suoraan lihak seen. Hän tiesi, etten ollut oma itseni vaan oikeasti kipeä. Minulla on myös yhä lääki tys unettomuuden hoitoon. ?. Moni tarvitsee myös sairaalahoitoa. Pahoinvoinnin riski kasvaa kaksos raskauksissa, joissa istukka ja estro geenihormonien pitoisuudet ovat suuremmat. Pitäisi kuun nella, miten potilas arvioi oireidensa vakavuutta itse. Kun viikolla 26 pystyin alkaa syödä varovasti, kehoni otti siitä kaiken irti. Jääkö Ester ainokai seksi. Tunsin suurta helpotusta ja rakkautta tytärtämme kohtaan, mutta olin todella heikkona. Himoitsin suklaata, josta en yleensä tykkää. Hor monaaliset tekijät vaikuttavat. Tila heikentää vointia ja mieli alaa. Terveydenhuol lon ammattilaiset eivät aina tunnista ongelmaa. Hyper emeesi on melko harvinainen. Näräs tys on yleistä, ja sitä voidaan hoi taa eri lääkkeillä. Se eroaa normaalista ras kauspahoinvoinnista, joka on ohi menevää. Mikä sen aiheuttaa. Mitä voi itse tehdä. Asiantuntija: naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Linda Laitinen/KSSHP Sain työn päiväkodin varajohtajana ja ryh män opettajana. Virtsanäytteessä saattaa näkyä ketoaineita, jotka kertovat eli mistön paastotilasta. Jos oksennuk sessa näkyy veriviiruja, aloitetaan happo salpaajalääkitys. Muuten emme ehkä olisi enää yhdessä. Se myös surettaa. PAINONI LASKI aluksi 10 kiloa. Mutta eihän sekään mennyt niin kuin olin suunnitellut. Sitä lisää myös oma pahoin vointialttius, kuten migreeni tai matkapahoinvointitaipumus. Miten se diagnosoidaan. Se tuntui sor menpäissä asti: nekin olivat voimattomat. Osas tolla voidaan antaa suonensisäistä nesteytystä, ravintoliuosta ja esimer kiksi B1vitamiinia, josta on usein puutetta. En tiedä, mistä nestettä edes riitti. Raskausaika lähensi meitä. Hyperemeesi oli kuin yhdeksän kuukautta kestävä norovirus – paitsi pahempi. Arvi olta 0,3–3 prosenttia odottajista kärsii siitä. Ponnistusvaiheessa mies ja kätilö pitelivät vuorotellen oksennuspussia minulle. Yleensä vauva pärjää, vaikka äiti kuihtuu. Uskomatonta, mutta pahoin vointi loppui siihen. Pahoinvointi jatkui aivan raskauden lop puun saakka. Oireina on hallitsematon, hillitön oksentelu päivin öin. Mikä on hyperemeesi. Tiedän, että se on ollut ainakin eräällä toisella suvus sani. Oksentelua hoidetaan pahoinvointi lääkkeillä ja kuivumista nesteytyk sellä sekä ravintoliuoksilla. Hän kulkee muka nani yliopistoopinnoissani. Neste hoitoa voidaan antaa myös päivystyspoliklinikalla. Miten sitä hoidetaan. Y leensä vauva pärjää, vaikka äiti kuihtuu. Kaikille suositellaan käyntiä hammaslääkärillä tai suuhy gienistillä raskausaikana. Minulle nousi 39 asteen kuume, enkä jaksanut pitää vauvaa sylissä. Sitä tutkitaan mittaamalla kehon suolaarvot veri kokeilla. K A U N E U S & T E R V E YS 71 ÄÄRIMMÄINEN PAHOINVOINTI Hyperemeesi voi olla traumaattinen. Voimakas pahoinvointi näyttää vähentävän keskenmenon riskiä. Se aiheuttaa kehon kuivumista, vajaa ravitsemusta, muutoksia suolatasa painossa ja painonlaskua. Hyperemesis gravidarum on raskaus pahoinvoinnin ja oksentelun ääri muoto. Kaiken epäonnen jälkeen halusin tuntea, että onnistun edes synnytyksessä. Oireilla on taipumus palata, ja hoito jaksoja saatetaan tarvita useita. Raskau den ennuste on usein hyvä. Hampaisiin tuli oksentelusta hieman kiillevaurioita ja pieniä reikiä.
Se ehkäisee nuhaa. Pidempi käyttö voi aiheuttaa nuhaa. K A U N E U S & T E R V E YS 73 Hanki nenäkannu! Lisää 1 tl joditonta merisuolaa 5 dl:aan lämmintä vettä. LÄÄKITYS VOI SELITTÄÄ Tukkoisuuden syy voi olla jokin lääke, kuten beetasalpaaja, verenpaine tai psyykenl ääke tai ehkäisy pille rit. Se voi aiheuttaa suun kuivumista ja univaikeuksia, heikentää makuaistia ja altistaa infek tioille. Taustalla voi olla rakenteellinen syy: esimerkiksi tapaturmassa vinoutunut väliseinä. Toispuoleinen verinen erite voi olla kasvaimen oire. E L I SA H E L AV U O R I KU VA I ST O C K HERNE NENÄSSÄ. Avaudu kunnolla Nenän tukkoisuus ei ole viaton vaiva, sillä nuha voi jäädä päälle. On normaalia, että kyljellä maatessa alempi sierain menee tukkoon. Lapsilla tyypillinen ongelma on suurentunut kitarisa, joka aiheuttaa kuorsausta. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri Kimmo Väyrynen/ Terveystalo JOKA NELJÄS KÄRSII ALLERGIASTA Joka neljäs suomalainen aikuinen kärsii allergisesta nuhasta. Mene vastaanotolle, jos kotihoito ei auta tai nenästä tulee pahanhajuista, märkää eritettä tai tunnet kipua. Lievätkin oireet pitää hoitaa, sillä muuten allergia voi altistaa astmalle ja lisätä infektioriskiä. Valtaosalla syynä on siitepölyallergia. Sen syytä ei tiedetä.. Hoida nuhaa käsikauppa lääkkeillä enintään 10 päivää. Lasten nuha voi johtua myös nenään eksyneistä legoista tai muista esineistä. Vasomotorinen nuha tarkoittaa ei-allergista yliherkkyyttä, joka johtuu esimerkiksi lämpötilavaihteluista. Yleisin syy on virustulehdus. Tukkoisuus on oire, ei diagnoosi. Hoida oireet hyvin, jotta vältyt jälki taudeilta, kuten keuhkoputkenja poskiontelotulehduksilta. Myös tupakointi ja hengitysilman epäpuhtaudet voivat aiheuttaa tukkoisuutta. Huuhdo 1–2 krt/vrk. Myös sädehoito ja pitkä aikainen nenän kortisonihoito voivat aiheuttaa ongelmia. KUIN PAKOPUTKI Nenä lämmittää ja kosteuttaa hengitysilman ja suodattaa epäpuhtauksia. YLEINEN RIESA Tukkoisuus laskee elämänlaatua. Lievätkin oireet on syytä hoitaa kunnolla. Sen aiheuttaja on hyvä selvittää. Allergian tunnistaa kirkas eritteisestä nuhasta. Limakalvolla voi olla hengitysteitä tukkivia pullistumia eli polyyppeja, joita hoidetaan lääkityksellä tai leikkauksella. Sen kautta kulkee 20?000 litraa ilmaa vuorokaudessa, vuorotellen kummankin sieraimen kautta. MILLOIN LÄÄKÄRIIN
– Äidilläni on sama geenivirhe, joten osasin odottaa tietoa. Kesällä 2015 raaja muuttui punaiseksi, elokuussa se turposi mikkihiirikädeksi. Hän suoritti opinnot loppuun hammasta purren eikä halunnut, että muut huomaavat kipua. Niistä ehkä vielä selviää, mutta täyden pastakattilan nostamiseen tarvitaan molempia käsiä. Se on tila, jossa kipu on suhteettoman kova alkuperäiseen vammaan nähden. Hoitajan pistos oli vaurioittanut medianushermoa, joka ohjaa sormien toimintaa. Iris soitti sairaalaan, mistä vakuuteltiin, että kaikki on varmasti hyvin. Sairausloma loppui, mutta oireilu jatkui. Iris meni päivystykseen, josta hänet ohjattiin traumapäivystykseen. Niin Irikselle oli käynyt. » Minä selvisin!. Muilla naisilla riski on kymmenisen prosenttia. Käsi toimi huonosti, turposi ja kipuili. Iris käy rintojen magneettikuvauksessa joka vuosi. Iris Vainio, 29, ei pysty myöskään avaamaan limupulloa, kantamaan ostoksia tai kirjoittamaan tietokoneella. Kielsin, että jotain oli vialla. Kaikki hoituu kyllä, hän ajatteli, ja yritti jatkaa niin kuin ennenkin. – Minulla oli silti täysi luotto siihen, että käsi paranee. Hänen oli ollut tarkoitus mennä allekirjoittamaan työsopimus samana päivänä. Se jää päälle. Hänellä diagnosoitiin hermovaurio. Tuntui turvalliselta, että tilannetta seurataan. Kotona käsi turposi ja siihen sattui yhä. Jos sen laski alas, käteen säkenöi sähköiskuja. Syksyllä 2014 pistos epäonnistui. Iris sai lääkkeitä ja kolmen kuukauden sairausloman. 60–70 prosenttia naisista, joilla on tämä geenivirhe, sairastuu rinta syöpään ennen 80 vuoden ikää. – Sattui ihan hirveästi. Tajusin heti, että jotain meni pieleen. Viikon päästä sormet eivät enää liikkuneet. Hoitaja sanoi, että tämä on ihan normaalia. – Ajattelin, että parantuminen on hidasta. Millaista on elämä kipusairaana ja muiden avun varassa. Iris oli järkyttynyt. Hän oli 24-vuotias ja opiskeli erityisluokanopettajaksi. 74 K A U N E U S & T E R V E YS ”Joudun todistelemaan sairauttani” Sairaanhoitajan epäonnistunut pistos aiheutti hermovaurion, joka mullisti Iris Vainion arjen. Rutiinitoimenpiteestä alkoi kipu, joka muutti kaiken. Työ erityisopettajana jäi, eikä elämä palannut ennalleen. Pistos aiheutti hermovaurion Iriksellä oli todettu parikymppisenä BRCA2geenivirhe, joka aiheuttaa rintaja munasarjasyöpää. Syksyllä 2014 Iris meni magneettikuvaukseen. M I L K A SAU VA L A KU VAT J I R I NA A L A N KO JA P I A I N B E RG M iten kuoria banaani yhdellä kädellä. Entä pestä hiukset. Hänellä todettiin kipuoireyhtymä CRPS. Hän joutui pitämään kättä tuettuna rintaa vasten koko ajan. Ennen kuvausta hoitaja pistää kyynärtaipeeseen varjoainetta. Hermovaurio vaatisi pitkän paranemisajan. Päivystyksestä Iris sai lähetteen Husin kipuklinikalle
3 4 1 2. K A U N E U S & T E R V E YS 75 Iris Vainio Ikä: 29 Ammatti: Erityisluokan opettaja, väitöskirjatutkija, osa aikaeläkeläinen Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Avomies Aleksi ja Aurakoira Näistä saan tukea: Perhe, ystävät, musiikin kuuntelu, koirat, ulkoilu ja tvsarjamaratonit Sairaus: Kipuoireyhtymä CRPS 1. 2. 4. CRPS-kipuoireyhtymä vaikuttaa kaikkeen, mutta Iris ei anna sen ohjata koko elämää. Romaniasta tullut Aura-koira aistii Iriksen kivun ja hoitaa nuolemalla otsaa. Iriksellä on ihon alla kaularangassa kipustimulaattori, jota hän säätää kaukosäätimellä. Iris auttaa muitakin Romanian koiria. On henkireikä tehdä jotain hyödyllistä. 3
Kädestä tuli niin kosketusarka, että paitakin sattui. Hän muisti, että kipuklinikan lääkäri oli sanonut, että pahassa tilanteessa voi ottaa yhden opiaattipillerin enemmän kuin yleensä. Iris häpesi sitä, että unohteli asioita ja myöhästeli. Toisinaan polttaa tai tuntuu kuin käsi jäätyisi. Hän soitti kipuklinikalle mutta ei tavoittanut ketään. Iris alkoi käyttää painehanskaa ja rannetukea, jotta pystyi liikkumaan. Joskus tuntuu, kuin lihakset olisivat täynnä lasinsiruja. Väsymys tekee mielestä sumean. Käsi vääntyi pikkuhiljaa virheasentoon ja lyheni pari senttiä. Kovan rasituksen jälkeen Iris paleli kuin horkassa. Iris ymmärsi, kuinka paljon hän oli vaatinut itseltään. Laastari pysäytti CRPS:n etenemisen. Lääkärit uskoivat, että käsi palaisi toimivaksi vuodessa. Etenkin bussin tärinä pahentaa kipua. – Kaipaan tuota kiireistä ihmistä, joka teki paljon ja jaksoi hyvin. Niitä ei haluta määrätä. Tämä on väärin! Tuntuu tosi pahalta, jos lääkäri sanoo, että ota vähän Panadolia tai tee hengitysharjoituksia. Opin antamaan itselleni armoa. Vesijuoksusta, koska käsi ei siedä viileää vettä. Hipaisu saattoi tuntua viiltävältä iskulta. Fysioterapiasta ja toimintaterapiasta olikin iso apu: Iris oppi pesemään hiukset ja ottamaan maidon jääkaapista kipeällä kädellä. – Kehoni yritti puolustautua kipua vastaan kaikin tavoin. Nykyään teen vain sen, mitä oikeasti jaksan. En pystynyt käsittelemään sitä yksin. Edistyminen oli kuitenkin hidasta. Hän sai oikean diagnoosin alle vuodessa. Irikselle tuli kipukohtauksia. 76 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Minun pitää kuunnella kehoani ja mieltäni. Käsi on kuin täynnä lasinsirpaleita Vaikka CRPS ei enää edennyt, ongelmat pahenivat salakavalasti. Ympäristö kutistui niin, ettei ollut mitään muuta kuin kipu. Kipukohtausten aikana Iris ei pysty syömään tai nukkumaan. Yksi alue on tunnoton. Hänellekin on käynyt niin. Olen kuin varjo itsestäni Ennen Iriksellä oli monta rautaa tulessa. Sallin itselleni päiväunet joka päivä.” Lääkkeet eivät tehonneet Olin tavallaan onnekas, Iris sanoo nyt, 4,5 vuotta myöhemmin. Hän ei pystynyt tekemään kädellä enää juuri mitään. Eri yhdistelmiä kokeiltiin: tavallisia särkylääkkeitä, kipukynnystä nostavia epilepsiaja masennuskipulääkkeitä sekä mietoa opiaattia. Kun piti tehdä jotain, hän saattoi jäädä tuijottamaan televisiota. Lihakset surkastuivat ja kaksi sormea painui kämmentä kohti. – Elämäni seisahtui ennen kuin oli alkanutkaan. – Terapian avulla sain pidettyä pääni kirkkaana enkä vaipunut masennukseen. Hänen ylävartaloonsa laitettiin kipulaastari, josta vapautuu tasaisesti opiaattilääkettä ihon läpi verenkiertoon. Kipupotilaat leimataan herkästi, Iris sanoo. CRPS:ssä kipua pitää lääkitä heti alkuun tehokkaasti, jotta se ei kroonistu. – Suomessa on opiaattipaniikki. Kipu vaikuttaa myös identiteettiin. – Välillä mietin, olisinko parantunut, jos olisin saanut heti oikean lääkityksen. Hän alkoi käyttää lämpöpeittoa ja painepeittoa. Kipu ja lääkkeet heikensivät toimintakykyä. Olen ihan ok, vaikka olen vammautunut. Yhtäkkiä kaikki loppui. Jälkimmäinen helpotti kipua ja auttoi kehoa rentoutumaan. Kipu on yhä jatkuvaa, Iris sanoo. Epäonnea oli, ettei lääkehoito auttanut. Iris muistelee, että Husin kipuklinikalla laastaria ei katsottu hyvällä. Kun hermovaurio selvisi, Iris pääsi Kelan tukemaan psykoterapiaan kolmeksi vuodeksi. Työstä, jota varten oli opiskellut vuosia. Iris joutui luopumaan monesta asiasta. Oli vaikea käsittää saati hyväksyä, ettei elämä mennytkään niin kuin oli ajatellut. Iris teki niin. Välillä viiltää kuin ranteen läpi työnnettäisiin puukkoa tai vääntää kuin joku vääntäisi pyyhettä kuivaksi. ”Olisinko parantunut, jos olisin saanut heti oikean lääkityksen?”. Ystävien tapaamisista, jos matka on hankala. Opiaatit ovat voimakkaita kipulääkkeitä. Vuonna 2016 Iris sai vaikean kipukohtauksen. Kipu vaikuttaa ihan kaikkeen. Se ei kestänyt sitä. Kipulaastarin jälkeen Iris alkoi kuntoutua kunnolla. Tilanne parani. Hän opiskeli, teki sijaisuuksia erityisopettajana, veti työkseen harrastuskerhoa kehitysvammaisille naisille, oli apua tarvitsevan nuoren avustaja ja hoiti useaa luottamustoimea. Syksyllä 2016 hän kävi yksityisellä kipulääkärillä. Iris oli epätoivoinen ja sekaisin lääkkeistä. Pulssi kohosi levossa 140:een, ja kuume nousi 39 asteeseen. Välillä tunnen olevani varjo itsestäni. Myöhemmin hän sai kiinni klinikan hoitajan ja kertoi tälle asiasta. Niihin voi kehittyä riippuvuus
Elämästä tuli paperisotaa. Se tuntui hirveältä. Koira varoittaa kipukohtauksesta Ovi käy, ja Aleksi tulee kotiin. Iris tekee väitöskirjaa yliopistossa. Eikö riitä, että on menettänyt elämänsä. Hän sai myös kertakorvauksen pysyvästä haitasta. He eivät ymmärrä, miten krooninen kipu verottaa voimia. Kirjaus paljastui, kun Iris meni seuraavan kerran päivystykseen. – On epäreilua, että joutuu jatkuvasti todistelemaan, että on sairas. Äitini kokosi kuluni taulukkoon, ja mieheni kantoi laatikollisen papereita ja kuitteja postiin. Elämästä tuli paperisotaa Kun Iris sairastui, hänellä ei ollut tuloja kuukausiin. Aleksi kantaa kauppakassit, tyhjentää astianpesu koneen ja hoitaa pyykit. ». Iris kohtasi hänet runsaat kaksi vuotta sitten Tinderissä. Hän saa ansaita 500 euroa kuussa – jos pystyy. Jokaisella pitäisi olla oikeus toimeentuloon. – Se loukkasi. – Silloin itkin hysteerisesti tai makasin lamaantuneena sängyssä. Kirjausta ei korjattu, mutta lääkäri muutti lääkereseptiä niin, että voin tarvittaessa ottaa lisäpillerin. Kela ei myöntänyt sairauspäivärahaa, koska katsoi, että Iris pystyisi tekemään töitä yhdelläkin kädellä. Vahvan ja itsenäisen ihmisen on vaikea myöntää, että sattuu ja ei jaksa. Iris saa osa-aikaeläkettä 600 euroa kuussa. – Ennen kuin tapasimme kasvokkain, sanoin, että älä ihmettele, mulla on tällainen painehanska. Laskin, riittävätkö rahat ruokaan. Osa-aikaeläke myönnetään puoleksi vuodeksi kerrallaan, vammaistuki vuodeksi. En silti olisi pystynyt tähän yksin. Syksyllä 2015 Iris muutti hetkeksi takaisin lapsuudenkotiinsa. Nämä helpottavat taloudellista taakkaa. Viime vuonna Iris sai kolmannella yrittämällä päätöksen, että CRPS johtuu potilasvahingosta. K A U N E U S & T E R V E YS 77 Ennen kipulaastaria Iris sai pahoja kipukohtauksia. – En saanut apua, koska olin kerran ottanut ylimääräisen pillerin. – Yhtäkkiä olin käyttänyt säästöni ja olin vanhemmilleni velkaa tuhansia euroja. – Meni pitkään, ennen kuin pystyin sanomaan hänelle, millaista elämäni todellisuudessa on. Onneksi vanhemmat auttoivat. Isä ja äiti maksoivat hoitoja yksityislääkärillä. Hakemuksissa pitää olla oikein muotoiltu lääkärinlausunto, joka ei saa olla puolta vuotta vanhempi. Hänelle korvataan lääkkeet, kuntoutus ja lääkärikäynnit kuitteja vastaan julkisen terveydenhoidon hintatason mukaisesti. Kuntoutusta, avustajia ja taksikyytejä täytyy hakea eri paikoista. – Olisi ollut vaikea pärjätä ilman hänen tukeaan. – Auttaa, että osaan kaivaa oikeat laki pykälät hakemuksiin. Iris ei halunnut kertoa heti kaikkea. Nyt he asuvat yhdessä. Hakemusten teko oli tuskaa. Hänen käskettiin lähteä kotiin. Hänellä ei ole oikeutta asumiseikä toimeentulotukeen, koska asuu avomiehensä kanssa. – Hoitaja kirjasi tietoihini, että olen lääkkeiden väärinkäyttäjä
Sekin meni hyvin. – Ymmärsin, että se on viimeinen vaihtoehtoni. Iris ei innostunut. ”Koira haistaa kivun ja läpsii tassullaan. Seurana on myös Aurakoira. – Kipu ei enää vaivaa öisin. Sitten hän alkoi miettiä. Laite alkoi auttaa heti. Se läpsii tassullaan, kunnes saa huomion. Olen heräillyt vähemmän ja nukkunut syvemmin. Käden verenkierto on kohentu nut, eikä käsi ole yhtä arka kuin aiemmin. – Aleksi on projektin lihasvoima. Haluan tehdä jotain hyödyllistä Olohuone on täynnä kasseja, joissa on koruja, koiran herkkuja ja kosmetiikkaa. Viikon päästä oli toinen leikkaus, jossa kylkeen upotet tiin laitteen akku. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Se on tuskastuttavan hidasta, mutta vaihtoehtoa ei ole. Se on uskomattoman hienoa. Tuotto menee Auran entiselle koiratarhalle Romaniaan. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Kaularankaan ujutettiin selän kautta elektrodiliuska. Heidän kanssaan Iris tekee koti töitä ja väitöskirjaa. – Oli hieno hetki, kun tunsin, että sähkövirta kulki hermoa pitkin oikeaan kohtaan. Ihmisten lahjoitukset ovat menossa huutokauppaan, jonka Iris pitää Facebookissa. – Koulutan Auraa kipukoiraksi. Iris oli hereillä, koska laitetta piti testata jo leikkauspöydällä. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. Hän roudaa tava roita varaston ja olohuoneen välillä, Iris nauraa. Iris sanelee, ja avustaja näpyttelee tekstin tietokoneelle. Iriksellä on kaukosäädin, jolla hän säätää laitetta. Laitteen asennus vaati kaksi leikkausta. Toinen huijaa aivoja, jotta ne eivät osaa kiinnittää huomiota kipuun. Se haistaa kivun, aistii pulssini tihentymisen ja huomaa, jos käytökseni muuttuu. Näin Iris ymmärtää ottaa lääkettä ja mennä lepäämään. TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. Se lähettää signaaleja, jotka häiritsevät vaurioitu neen hermon ja aivojen kipuviestejä. – Tämä auttaa välttämään pahimman kivun. Hetkessä pilkahti toivo. Lääkkeitä ei voinut enää lisätä, koska keho ei kestänyt sitä. Aura hälyttää puoli tuntia ennen kuin Iriksen kipu kohtaus alkaa. Hän piti sen laittoa liian isona toimenpiteenä. Mitä hävittävää hänellä olisi. Tämä auttaa välttämään pahimman kivun.” Iriksellä on kaksi avustajaa, jotka käyvät kerran vii kossa. Stimulaattori oli viimeinen vaihtoehto Pari vuotta sitten lääkäri ehdotti Irikselle kipustimulaat toria. Ensimmäi nen oli helmikuun alussa. Se tuli Romaniasta kaksi vuotta sitten rescuekoirayhdistyksen kautta. Yksi ohjelma lähettää kipeään käteen sähkövirtaa, joka ehkäi see ja helpottaa särkyä. Joistakin mieli sumeni ja toiset tulivat oksennuksena ulos
. – Olisin paljon huonommassa kunnossa ilman Auraa. CRPS:ää hoidetaan lääkkeillä, puudutuk silla, neurostimulaat torilla, fysioterapialla, toimintaterapialla ja mielikuvaharjoitte lulla. Siihen voi liittyä turvotusta, kuumotusta, paineen tunnetta, kosketus arkuutta ja hikoilua. . Tavoitteeni on kävellä 10 000 askelta päivässä. CRPS voi parantua, mutta arviot toipumi sesta vaihtelevat. . Sille on jo nimikin, Aarik. Iloa tuo myös liikkuminen ulkona koiran kanssa. Stimulaattori muutti tämän. Se pakottaa ulos lenkille joka päivä. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä.. . Jos kipua ei hoideta, se voi jäädä pysyväksi. Raa jaan saattaa kehittyä virheasento. CRPS on kipuoire yhtymä, jossa kipu on hyvin voimakas ja kestää pidempään kuin tavanomaisesti. Lisäksi voi olla ahdis tusta, masennusta ja unettomuutta. Unelmani on, että voisin olla vielä jokin päivä erityisopettaja, edes osittain. Ihon lämpötila ja väri voivat vaihdella. Lähteet: kuntoutumistalo.fi, Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim (2016) ja suomencrpsyhdistys.fi Iriksestä on tärkeää, että hän voi tehdä jotakin hyödyllistä, vaikka ei pysty täysipainoiseen työhön. Kipustimulaattori ei paranna sairautta, mutta arki saattaa helpottua. CRPS tulee yleensä raajaan. Apua voi saada painevaatteista ja tukisidoksista. . Raajaa on tärkeä yrittää käyt tää kivusta huolimatta. . . Hän ja Aleksi toivoivat pitkään toista koiraa mutta eivät uskaltaneet ottaa sitä Iriksen kipujen tähden. . Tavallisim min se alkaa joitakin viikkoja ruhjeen, luun murtuman tai hermo vamman syntymisen jälkeen. Tähtään siihen, että lääkitystä voisi vähentää ja pystyisin käyttämään kättäni paremmin. Se voi kehit tyä myös leikkauksen tai sairauden, kuten infektion, yhteydessä. Koske tus, tärinä ja stressi pahentavat kipua. . – Nyt minulla on toivoa. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. Se on saanut vaadittavat rokotukset ja lentää pian uuteen kotiinsa. KIPU JÄÄ PÄÄLLE CRPS on naisilla 3–4 kertaa yleisempi kuin miehillä. Kipu on yleensä kovaa ja polttavaa. Yhden haaveen Iris on viimein uskaltanut toteuttaa. Heille on tulossa Romanian kaduilta pelastettu pentu
Tämä luottamus määrittelee, uskallatko ottaa seuraavan askeleen. Miten päästä yli huonoista kokemuksista ja oppia luottamaan. Siihen kannattaa keskittyä. K A U N E U S & T E R V E YS 81 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen nelikymppinen nainen, enkä elä parisuhteessa. Mieleen tulee muistoja lai minlyönneistä ja vaille jäämisistä. Miten nauratte yhdessä tai miten hän suhtautuu sinuun silloin, kun sinulla on vaikeaa. ELÄMÄ ON TUONUT SINULLE MONIA KOLHUJA ja vain vähän korjaavia kokemuksia. Meditoi tätä mielikuvaa päivit täin. Olen myös hakeutunut suhteeseen vääränlaisten miesten kanssa. Etsi kuva, lelu tai nukke ajalta, jolloin olit ”Pelkään, etten löydä hyvää parisuhdetta” Lukija on päätynyt yhteen vääränlaisten miesten kanssa. pieni. Siten pääsen rauhassa katse lemaan itseäni ja opettelemaan uutta tapaa olla vuorovaikutuksessa. Kysy itsel täsi ja kirjoita vastauksia seuraaviin kysy myksiin: Millainen oli ensimmäinen parisuhteesi. Mitä tekisitte yhdessä, miten keskustelisitte. Uusien vuorovaikutusmallien löytäminen ei ole hokkuspokkustemppu, joka korjaa kaiken het kessä. Voit myös käyttää nykyisestä kodistasi löytyvää pehmolelua tai tyynyä. Voit oppia puolustamaan itseäsi, tar joamaan itsellesi lohtua ja tunnista maan, missä rajasi kulkevat. Haluaisin hyvän suhteen mutten näe sitä mahdollisena. Sinulla on siihen kaikki oikeus. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Miltä hänen kosketuksensa tuntuisi. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Opettele tunnistamaan selvemmin, mille haluat sanoa kyllä ja mille ei. KUVITTELE ITSESI vauvana. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Monet osallistuvat vertaisryhmiin ja retriitteihin, joissa voi tutkia vuoro vaikutustyylejä ja kokeilla jotain uutta – sellaista, mihin ei ole tottunut. Kannustettiinko sinua, silitettiinkö päätäsi, kun olit surul linen. Pelkään, että jos luotan johonkuhun, hänkin paljastuu narsistiksi, joka elää kaksoiselämää. Mitä et missään tapauk sessa halua. Kuvittele myös, miten haluat tulla kohdelluksi kaik kina tulevina päivinäsi. Aloita aamusi ja päätä päiväsi tuomalla se mieleesi. ELÄMÄ VOI OLLA kovin raadollinen. Miten tulit kohdelluksi perheessäsi. Tapamme olla vuorovaikutuksessa on tär keimpiä hyvinvointiimme vaikuttavia asioita. Miten voisin päästä yli huonoista kokemuksista ja luottaa itseeni ja muihin enemmän. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Voisi sanoa, että miesmakuni on huono. Millai sen parisuhdemallin olet saanut vanhemmiltasi. Leiki hoi tajaa, joka hoivaa sinua. MENNEIDEN MUISTAMINEN on usein kipeää. Uskalla olla mielikuvan kanssa tarkka: Millaisen ihmi sen kanssa haluat olla. Luottamus omaan itseen, muihin ja siihen, että elämä kantaa, on kaiken perusta. Onko sinulla ongelmia. Otatko riskejä, uskallatko kokeilla, olla spontaani ja laittaa itsesi alttiiksi. Olen tullut kohdelluksi huonosti kaikissa parisuhteissani. Ota se syliin ja hoivaa. Kun ihminen oppii olemaan hyvä itselleen, hän vetää puoleensa sitä, että toisetkin kohtelevat häntä hyvin. Itse pyrin matkustamaan tuntemattomien kanssa. Juuri tästä luottamuksesta on kiinni, pääs tätkö toisen lähellesi ja osaatko olla hänen lähellänsä. Kysyt valtavan tärkeää asiaa. Olisi tärkeää, että löytäisit tera piasuhteen, jonka varassa voisit tutkia, millaisessa ympäristössä ja millaisten ihmisten kanssa olet oppinut kohtelemaan itseäsi huonosti. Hienoa, että haluat tulla kohdel luksi hyvin
K A I SA N I E M I N E N KU VAT P I A I N B E RG Jälkiruoista tuttu kirpakka raparperi sopii hienosti aterian päätähdeksi. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S KUMPPANI Täydellisen risoton koostumus on aavistuksen puuromainen ja melko löysä. Varteenotettava. Kokkaa risottoa ja tarjoa grilliruoan kanssa
Nauti sen kanssa maitotuotteita. Lisää 2 dl sokeria ja anna liueta. Lisää 1 sitruunan mehu. Laita kulhoon 2 ½ dl mustaherukanlehtiä, kaada kiehuva raparperivesi päälle. Tee raparperi-louhisaarenjuomaa. Anna kiehua noin 10 minuuttia. Keitä kattilassa 1 l raparperipaloja, 1 ½ l vettä ja 1 ½ dl sokeria. EI OLE KAIKKIEN HERKKU Ei sovi nivelvaivaisille, kihtipotilaille, virtsakivistä kärsiville eikä vauvoille. Lisää pieni nokare hiivaa. Keitä vielä 10 minuuttia. Jäähdytä puuro. PIDENNÄ KAUTTA Leikkaa varret sentin viipaleiksi muovipussiin, lisää sokeria ja pakasta. Grillaa tai paista uunissa. Siitä saa myös Cja K-vitamiinia sekä kalsiumia. KIINALAINEN LÄÄKEROHTO Raparperia käytettiin pitkään laksatiivina ennen kuin siitä tuli herkku. Tee vispipuuroa. Tarjoa jälkiruokana mascarponejuuston tai jäätelön kanssa. Lisää 2 dl mannasuurimoita koko ajan sekoittaen. 1. 3. Vispaa kuohkeaksi. Anna juoman tekeytyä yön yli, siivilöi. K A U N E U S & T E R V E Y S 83 Lähde bold TEE GRILLIHERKKU, JUOMA & VISPIPUURO TERVEELLISTÄ. Raparperi on hyvä kaliumin lähde. SUOSI PUNAISTA Punaisissa varsissa on enemmän A-vitamiinia kuin vihreissä. Viipaloi raparperi, lisää runsaasti sokeria. Paista 200 asteessa folion alla vartti. Keitä 2 l vettä ja 2 ½ dl raparperi paloja pari minuuttia. KALSIUMIA KANSSA Raparperin oksaalihappo sitoo kalsiumia. K U V A IS T O C K. 2. Jäähdytä
300 g) ½ dl sokeria 1 rkl hunajaa 1 pieni punasipuli 1 tomaatti n. Grillaa miedolla lämmöllä noin 8 minuuttia välillä käännellen. PARAS RAPARPERIVINKKISI. Mausta suolalla ja pippurilla. Leikkaa rintafileet tasakokoisiksi, isohkoiksi paloiksi. Anna jäähtyä. V inkki : Jos raparperisalsa on liian kuivaa, lisää tarvittaessa öljyä tai käytä grillivuokaan valunutta nestettä.. Mausta kypsät vartaat sormisuolalla. Tee marinadi: hienonna valkosipulit. Kuumenna grilli keskilämpöiseksi. Yhdistä kaikki marinadiainekset, mausta pippurilla. 5. Tikuta broileripalat vartaisiin. Valmista sillä välin raparperisalsa. Kaada broilerin kanssa pussiin ja sulje. Ripottele päälle sokeri ja hunaja. Raparperiohjeet tehnyt Kaisa Nieminen on ruokatoimittaja. Sekoita joukkoon sitruunamehu, silputtu korianteri ja öljy. Anna maustua hetki. Halkaise chili, poista siemenet ja hienonna. Yhdistä kulhossa raparperi, sipuli, tomaatti ja chili. 2 cm:n pala tuoretta chiliä 2 rkl sitruunamehua 1 rkl tuoretta korianteria 1–2 rkl öljyä ¼–½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Se kypsyttää graavattavan kalan ja toimii cevichen valmistamisessa kuten sitruuna.” Kivasti tulinen raparperisalsa sopii mainiosti grilliruokien lisukkeeksi. ”Kokeile raparperia kalan kanssa. Hienonna persilja. Anna hautua, kunnes raperperi on pehmeää mutta ei mössöä. 2. Laita ne suljettavaan muovipussiin. Anna broilerien maustua viileässä 30 minuuttia, mieluiten pidempään. Laita vuoka grilliin. Pilko tomaatti pieniksi kuutioiksi. 7. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S Broilerivartaat ja grillattu raparperisalsa 4 –6 AN NO STA | VALMIS T U S A I K A 3 MI N YRTTISET BROILERIVARTAAT: 4 broilerin rintafilettä (à 150 g) grillitikkuja MARINADI: 2–3 valkosipulinkynttä 1 dl tuoretta persiljaa 1 rkl hunajaa ½ dl öljyä ½–1 tl sormisuolaa ½ tl mustapippuria GRILLATTU RAPARPERISALSA: 3 raparperinvartta (n. 3. 6. 4. Hienonna punasipuli. Pätki raparperi 5 sentin paloiksi ja lado grillivuokaan. Jos käytät puisia grillitikkuja, liota niitä kylmässä vedessä 30 minuuttia ennen grillaamista
V A A L E A N P U N A IS E T K U L H O T , IN D IS K A , JA V IH R E Ä S A L S A JA V A A L E A N S IN IN E N K U L H O , S T O C K M A N N . Pese raparperit ja leikkaa ne sentin viipaleiksi. H E L P O T T A A KOR JAA SUO JAA Närästyksen hoitoon UUTUUS BE GOOD TO YOUR BODY TURVOTUS & IBS -OIREET TURVOTUS TIEDÄTKÖ TUNTEEN. Hienonna rosmariini. Mausta suolalla ja pippu rilla. Hoitaa ja ennaltaehkäisee ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvia oireita . Anna nesteen imeytyä aina lisäämisen välissä. 5. . Kuumenna öljy laakeassa kattilassa ja kuullota siinä raparperit, sipulit ja hienonnettu rosmariini, kunnes sipulit ovat pehmenneet. 3. Helpottaa kivuliasta turvotusta ja ilmavaivoista johtuvaa epämukavuuden ja paineen tunnetta Sisältää simetikonia ja piparminttuöljyä • Suojaa ruokatorven limakalvoa • Edistää limakalvon parantumista • Helpottaa nopeasti närästyksen oireita ZIVEREL® on viinirypäleen makuinen liuos, joka lievittää nopeasti närästysoireita ja edistää ruokatorven limakalvon paranemista. Lisää riisi ja kuullo ta läpikuultavaksi. VAIKUTTAVAT AINEET: Hyaluronihappo ja kondroitiinisulfaatti suojaavat yhdessä ruokatorven limakalvoa ja edistävät ruokatorven limakalvovaurioiden parantumista. Riisi saa jäädä pehmeänkovaksi. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Raparperirisotto 4 ANNOS TA | VAL MI S T US AI K A 50 MI N 3 raparperinvartta (n. Lisää tarvittaessa lisää kasvislientä, jos risotto tuntuu liian puuromaiselta. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulit. Tarjoa välittömästi. Nuoria varsia ei tarvit se kuoria. ANNOSTUS JA KÄYTTÖOHJEET: Yksi annospussi jokaisen aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa tai terveydenhuollon ammattilaisen antamien ohjeiden mukaisesti. 4. 300 g) 2 valkosipulinkynttä 1 sipuli 2 rkl tuoretta rosmariinia 2 rkl oliiviöljyä 3 dl risottoriisiä 1 l kasvislientä ¾ dl kuivaa valkoviiniä 75 g parmesaania tai vegaanista juustoa 1 rkl voita tai margariinia ½–1 tl suolaa ½ tl rouhittua mustapippuria 1. Lisää viini ja anna imeytyä. Lisää lopuksi raastettu parmesan juusto ja voi. Lisää kuumaa kasvislientä kauhalli nen kerrallaan ja sekoita risottoa pohjaa myöten. 2. Poloksameeri 407 ylläpitää hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin suojaavaa vaikutusta vatsan erittämän suolahapon ja pepsiinin vaikutuksia vastaan. Apteekista Nopea vaikutus Apteekista. PAKKAUS: 20 kpl 10 ml:n annospussia
L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Lisäksi kun olen levossa, tunnen yksittäisiä elohiiriä oikeastaan kaikkialla kehossani. Tällaisten oireiden taustalla on stressi. Mistä voi olla kyse. Vältä kofeiinia ja nikotiinia. Harvinaisempia syitä ovat erilaiset neurologiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti. Ne voivat olla jopa syy niihin. Minulla on myös elo hiiriä ympäri kehoa. Huolehdi myös, että juot riittävästi vettä. Jännitysoireet ovat ylivoimaisesti yleisin syy kuvailemasi kaltaiseen vapinaan. Olen huolissani siitä, että käteni vapisevat. Huomasin vapinan, kun tein pikkutarkkaa työtä. T E R V E Y S Miksi saan elohiiriä ympäri kehoani. Levossa vapinaa ei ole. Olen huomannut, että stressi lisää sitä. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Eli se on melko hidasta ja tapahtuu levossa ilman tahdonalaista liikettä. Joskus vapinaan ei löydy selkeää syytä, jonka hoitaminen rauhoittaisi sen. K A U N E U S & T E R V E YS 87 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Jos nämä toimenpiteet eivät vie oireita, asiaa olisi tärkeä tutkia oman lääkärisi vastaanotolla. Myös kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa herkästi vapinaa. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Vapina voi myös olla aineenvaihduntaan liittyvien sairauksien oire. Kofeiinin ja nikotiinin käyttö voi pahentaa vapinaa ja elohiiriä. Silloin kyseessä on kuitenkin juuri lepovapina. Olen 21-vuotias perusterve nainen. Tällöin lääkityksenä voidaan käyttää beetasalpaajaa
Haavauman pintaan muodostuu jotain valkeaa, joka ei lähde huuhdellessa. Miten tätä vaivaa kannattaa hoitaa. Ehkäisypillerit saattavat kuivattaa ulkosynnyttimien ja emättimen limakalvoja. Aiemmin ne ovat olleet pienempiä ja parantuneet nopeasti. Limakalvoni ovat ohuet e-pillereiden takia, joten haavaumia tulee välillä. Jos vaiva pitkittyy, voidaan joskus tarvita koepala haavauman reunasta. Voit ehkäistä haavaumia käyttämällä liukastetta yhdynnän aikana. Harrastan työni vastapainoksi paljon liikuntaa. Toimenpide tehdään paikallispuudutuksessa. Klitoriksen huppu on turvonnut haavauman vierestä. G Y N E KO L O G I A Sinnikäs haavauma alapäässä Sain viikko sitten seksin aikana suurehkon haavauman alapäähän klitoriksen viereen, eikä se tunnu paranevan. Käyn juoksemassa ja poljen pyörällä työmatkat. Tuolloin hankaus saataa aiheuttaa sen, että limakalvo rikkoutuu ja tulee haavaumia. Kuvailemasi haavauma on epätyypillisessä paikassa ja kestänyt varsin pitkään. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda F Y S I O T E R A P I A Kroppa jumissa istumisesta Istun toimistossa kahdeksan tuntia päivässä. Tuolloin haavauman hoidoksi saatetaan tarvita paikallisrasvan lisäksi antibioottia. Vain apteekista 102119_Fillerina_SlightlyDifferent_112x297mm+5mm_FI.indd 1 16/04/2019 15.32. Pienet muutokset Suuri merkitys Vähentää juonteita Minulla on edelleen hentoja naurujuonteita – ne ovat vain osa minua filler treatment Täyteainehoito kotikäyttöön Fillerina on uusi ja innovatiivinen täyteaine, joka vähentää juonteita ja tekee poskipäistä ja huulista täyteläiset – täysin ilman neuloja. Sekin voi auttaa, että vaihdat e-pillerin valmisteeseen, joka sisältää enemmän estrogeenia. Istumisesta jumiutuneet pakarat ja lonkankoukistajat ovat usein kipeät, mikä haittaa liikkumista. Yritän välillä tehdä töitä seisten, mutta se tuntuu vaikealta. Näin saadaan tarkempi diagnoosi. Haavan alue on mahdollisesti tulehtunut ja sen pinnalle on muodostunut tulehduksen aiheuttamaa katetta. Harvinaisia hankalien, pitkäaikaisten ulkosynnyttimien haavaumien syitä voivat olla erilaiset autoimmuunitaudit, tulehdukselliset suolistosairaudet ja kuppa. Olen käyttänyt Bepanthenia ja huuhdellut haavaa wc-käynnin yhteydessä. Näin voidaan varmistaa, että haava hoidetaan riittävän hyvin ja se paranee kunnolla. Suosittelisin sinua menemään gynekologin vastaanotolle
Tuomas on iltavirkku, minä aamuvirkku. Muutimme yhteen muutama kuukausi siitä, kun tutustuimme. Tuomas: Minulle tuli lievä eroahdistus jo ensi tapaamisemme jälkeen. Rosa: Siihen ei liittynyt rationaalista päätöstä, mutta aika nopeasti. Rosa: Yhteiset elokuvaillat. 90 K A U N E U S & T E R V E YS ”Tapasimme mielenosoituksessa” Rosa Meriläinen ja Tuomas Muraja hankkivat kihlasormukset päähänpistosta ja menivät häihinsä ratikalla. Tuomaksesta Rosa on kauneimmillaan hymyilevänä. Tuomas: Koskettelemalla ja sanomalla kivoja asioita. Rosan mielestä Tuomas on komeimmillaan puku päällä ja tukka tötteröllä. Pidämme samantyylisestä kirjallisuudesta, ja hyvä ruoka ja viinit ovat molempien mieleen. Onko teillä samanlainen maku. Miten hän huomioi sinua. Olen yrittänyt sanoa, että ota ne pois, mutta Tuomas pitää puolesta. Kun sielunkumppani löytyi, epäröinti oli turhaa. Se on luovaa joutilaisuuden aikaa. Istuimme aina samassa seurueessa. Ajattelin, että olen saanut ainakin sydänystävän. Rosalla on. Hän laittaa mielellään viestin aina, kun on vaikkapa vapautunut palaverista. Ensitapaamisemme oli mutkaton, ja se vahvisti käsitystäni Rosasta. Rosa: Varmaankin kiltteyteen: Tuomas on aidosti kiinnostunut ihmisistä ja kuuntelee. Ja se on hyvä. Tuomas: Rosa on toiminnallinen ihminen ja onnellinen, kun saa asioita tehdyksi. L E I L A I T KO N E N KU VAT K I R S I T U U R A Mihin kiinnitit ensimmäiseksi huomiota puolisossasi. Pian tuli kutsuja yhteisiin juttuihin. Kyllä läheisyyskin tuo hänelle onnea. Tuomas: Kun olemme saaneet lapset nukkumaan, Rosa tulee kainalooni. Rosa hymyilee melkein aina. Meillä on seinällinen kauhuelokuvien kuvia makuuhuoneessa. Tuomas: Hymyyn ja siihen, että häntä oli helppo lähestyä. Jäimme keskustelemaan mielenosoituksen jälkeen. Mistä tiesit, että suhde on vakavalla pohjalla. Rosa: Silittelemällä! Koska Tuomas silittelee minua aina, kun olen kosketusetäisyydellä, pyrin pysymään mahdollisimman paljon siinä. Rosa: Olemme kiinnostuneita samanlaisista asioista: taiteista ja juustoista. ». Saan Rosalta tekstiviestejä päivän mittaan. Rosa: Päiväunet ovat Tuomakselle suorastaan juhlava asia. Hän ottaa päikkärit aina kun mahdollista. Laatuaikaa kainalossa Mikä on laatuaikaanne. Milloin puolisosi on onnellisimmillaan. Minä nukahdan yleensä kesken kaiken. Tuomas: Arvostan ihmisiä, joilla on oma, selkeä maku
Ammatti: Rosa on kulttuurialan keskusjärjestö KULTA:n pääsihteeri. Yhdessä: vuoden 2017 alusta, naimisiin elokuussa 2018. Tuomas on toimittaja-tietokirjailija, jolta tuli keväällä kirja Perustulokoe-eläin (Vastapaino). Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Rosan poika Frans, 11. Yhteiset harrastukset: Kulttuuri. K A U N E U S & T E R V E YS 91 Rosa Meriläinen ja Tuomas Muraja Iät: Rosa 43, Tuomas 45. Tuomaksen tytär, 10, poika, 8. Romaani Virhe (Teos) ilmestyi juuri
Temperamentiltaan hän on. Ehkä Tuomas on vähän liikaa koukussa uutisiin. Yhteinen. Yhteiset rahat. Tuomas: Rosan liikkuvuus voi näyttäytyä välillä hermostuneisuutena. Minä en halua lähteä heti aamulla liikenteeseen, tarvitsen ylimääräisen vartin. Kotona Rosa on julkista kuvaansa rauhallisempi ja herkempi. Rosa: Suhteellisen tasainen, mutta tulee hänellä piikkimäisiä hassutteluja tuohtumuspuuskia. Tykkäämme esimerkiksi molemmat hankkia kukkia. En ole pikkuasioiden enkä kodinasioiden ihminen, eli ainakaan mikään sellainen ei ärsytä. Emme ole saaneet aikaiseksi isoja riitoja. Miten hoidat parisuhdetta. Tuomas: En näe, että tämäntyyppistä parisuhdetta tarvitsisi edes hoitaa. Rosa: Hänen hajunsa. Kaikki perheessä kokkaavat, kukaan ei imuroi. Tykkään käynnistyä hitaasti. Kuinka monet tv-uutiset voi katsoa saman päivän aikana. Tuomas: Kun päätimme, että Rosa ja Frans muuttavat meille, sain Rosalta Outi Heiskasen pienen Miss Kili (missikivekset) -grafiikkateoksen. Rosa tykkää myös yllätyksistä. Se saa minut rauhoittumaan, vaikka en ole kovinkaan levollinen persoona. Pyysimme tuttua galleristia asettelemaan sen ja muita tauluja kollaasiksi. Tarvitsen sitä. Puolison ärsyttävin tapa. Yhteinen vai oma peitto. 92 K A U N E U S & T E R V E YS Tuomas tiesi etukäteen Rosan räväkän puolen. Tuomas on koulutukseltaan ranskan kielen kääntäjä ja tuohtuu kielioppivirheistä. Tuomas: Konfliktitilanteet ovat irrationaalisia. Paras lahja, jonka hän on antanut. Yhteinen tili vai omat rahat. Tuntuu, että suhteemme hoitaa itse itseään. Rosa: Olemme niin tuore pari, ettei vielä oikein ärsytä mikään. Mökötys vai huutaminen. On riipaisevaa kuulla naisista, jotka tuntevat olevansa vain äitejä, koska arjessa ei löydy tilaa parisuhteelle ja seksuaalisuudelle. Rosa: Pidän kiinni siitä, että parisuhde on olemassa myös lapsiperhearjessa. Se saa minut rauhoittumaan.” ROSA. Kuka kokkaa, kuka imuroi. On hienoa, että hän pystyy ”Tarvitsen hänen hajuaan. Tuomas: Eloisa, monen mielestä räväkkäkin. Jos huudan, huudan itsekseni, kun joudun vaikka imuroimaan tai kynä putoaa lattialle. Rosa: Kumpikaan meistä ei ole huutaja. Kotona puoliso on herkempi
Tuomas: Olimme keskustassa, kun päätimme poiketa kultasepänliikkeesssä katsomassa sormuksia. Tuomas: Läsnäoleva. Hän heittää mou karia ja opettaa lapsille keihäänheittoa. Se on minusta kuin näkki järvessä. Hän on harvinaisen homo heteroksi ja viihtyi minun ja lasten kanssa esimerkiksi Barbie-näyttelyssä. Tuhoaa kaiken. Tämän hevostaulun Rosa toi uuteen kotiin jo ennen muuttoaan. Rosa nukahti Tuomaksen kainaloon viimeksi eilen illalla. Tiedän, että suhteessa pitäisi keskustella asioista etukäteen. Rosa: Menimme naimisiin eli maistraattiin ratikalla. Vielä kun hän innostuisi kantrista! Millainen pari olette vanhana. Minä olen laittanut vaatteita kasaan mankelin päälle, mutten ole käyttänyt sitä koskaan. Käymme tapahtumissa ja pysähdymme viinilasilliselle. Tässä suhteessa arvostetaan läheisyyttä. ?. Tuomas: Seksuaalisuus ja seksi ovat läsnä aina, jos niin halutaan. – Muru jaksottaa elämäämme. Rosan asenteella ja empaattisuudella ei katkeroidu. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Se lisää rakkaudentunnetta koko perheen välillä. Onneksi Tuomas ja koko muu perheemme rakastuivat Muruun syvästi. Hän saattaa leikkiä Fransin kanssa tunteja tyynysotaa tai pelata lautapelejä. En usko, että sitä voi harjoitella. K A U N E U S & T E R V E YS 93 Tuomas oli myyty, kun Rosa yllätti hänet koiranpennulla. Rosa: Emme laske yhdyntäkertoja. Rosa: Yhdessä vietetty aika on korvaamatonta. Sitä on katseessa, kosketuksessa – ja aika helposti se lähtee eteenpäin, jos lapset ovat vaikka koulussa. Ei ole kysymys vain teoista vaan kiihotuksesta ja halusta. Seksi on muutakin kuin yhdyntöjä. Tuomas: Jos Rosa innostuu, hän saattaa alkaa opetella asiaa hardcore-meiningillä. Sitten olimmekin kihloissa. Sellainen taito joko on tai ei ole. Menimme Kämpiin kuohuviinille. Puolisosi erityistaito, josta suuri yleisö ei tiedä. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi. Hän itkee elokuvissa jo mainosten kohdalla.” TUOMAS osoittamaan tunteita. Seksuaalisuus jaksaa hämmästyttää minua kirjailijana. Tuomas: Olisi kiva jos köpöttelisimme edelleen näillä kulmilla Töölössä. Elokuvissa itku tulee ensimmäisen kerran Jaffa-mainoksen kohdalla. Rosa rohkaisee lapsia pitämään omat juttunsa. Rosa: Hyväksyvä. Millainen vanhempi puolisosi on. Hän pystyy halaamaan pahimmatkin vihollisensa kilteiksi. Rosa: Olemme, totta kai, oman elämämme kulttuurimummoja. Tuomas: Ihminen pystyy näkemään hyvää kaikissa muissa ihmisissä. ”On hienoa, että Rosa pystyy osoittamaan tunteitaan. Poikkeaisimme välillä gallerioissa ja viinilasillisella. Toinen hullu juttu tapahtui puolitoista vuotta sitten: hankin meille perhoskoiran. Rosa: Tuomas on hyvä mankeloija. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Kaikki lapsemme ovat keskenään erilaisia ja Tuomas myös antaa heidän olla omanlaisiaan. Parisuhdetta ei pysty pitämään kasassa, jos on läsnä vain silloin tällöin
Luin lehden ahmien.” TEIJA PA R A S J U T T U 5 / 2 01 9 NOSTALGIAA Vuonna 2006 Sinkku-extrassa tarjoiltiin bilemuotia ja lähdettiin toiselle ratakierrokselle.. oli monipuolinen ja elämänmakuinen juttu. Tämä toi mukavaa vastapainoa. 94 K A U N E U S & T E R V E YS Kerrankaan ei erottu Suosikkini oli Katosiko rakkaus. Arvomme 3 pakettia. parisuhdeasiaa, mikä kirpaisi. Sain ideoita. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Vastaa viimeistään 26.5. Maarit Kehopositiivisuus kunniaan Alaston totuus on lehden paras osio. Aineenvaihdun nasta oli paljon tietoa. Lehdessä oli paljon Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Se antoi realistista tietoa ja toivoa. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Asiantuntijan, Husin korva, nenä ja kurkku tautien erikoislääkärin oikea nimi on Topi Jutila. Olisi upeaa, jos ne olisivat valkoiset. Marja Löysin vastauksia Tässä lehdessä oli useita hyviä juttuja. Arvomme vastaajien kesken Australian Gold Botanical -aurinkovoidepaketteja: Tinted Face Lotion SK 50, Natural Spray SK 30 ja Mineral Lotion SK 15. Oli ihana lukea juttua, jossa paris kunta ei kerrankaan päädy eroon vaan hakee apua terapiasta ja pysyy yhdessä! PARAS tänä vuonna ilmes tyneistä numeroista! Luen takuulla lehden läpi oikein ajatuksen kanssa useaan kertaan. Ehkä ne vain osuivat sisällä ni oleviin kysymyksiin, joihin toivon saavani vastauksen. Liisa Hienoa huomata, ettei harmaita hiuksia ole aina pakko piilotella ja värjätä. Yhden palkinnon arvo on 87 euroa. Minulla on kilpirauhasen vajaatoi minta, jolla on yllättäviä vaikutuk sia, kuten hiusten värimuutos. Pahoittelemme! ”Katosiko rakkaus. Sirkka Ideoita harmaille hiuksille Hyvä kirjoitus harmaista hiuksista ja siitä, miksi väri voi muuttua. Niinan tarina antaa toivoa, että hyvä kumppani löytyy rikkinäisten suhteiden jälkeen iästä huolimatta. Siinä on aitojen kehojen kuvia ja tarinoita laidasta laitaan. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/ kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Unohda koko asia käsitteli aihetta, josta moni ei uskalla puhua, mutta lukea voi. Voisin antaa hiusten vain muuttua. Asentohui mauksesta kärsivänä Se vie jalat alta kiinnosti. Keho positiivisuus kunniaan! Janica Väärä etunimi Se vielä jalat alta juttuun oli eksy nyt väärä etunimi. Pirjo Parisuhdejutut kirpaisivat Juuri eronneena sain Niina Kurkinen-Nyholmin haastattelusta tär keän oivalluksen: ainoa onnistunut parisuhde ei ole se, joka päättyy puolison kuolemaan
Molemmat maut, päärynä & banaani ja mango & persikka maistuvat myös koko perheellemme. Sen voisi syödä vaikka pihalla auringossa ilman mitään kiirettä. MAINOS Uutuus! — Olga Temonen Valio Luonnonjogurtti+ mango & persikka ja päärynä & banaani ovat aidosti sokeroimattomia ja makeutusaineettomia jogurtteja. Lue lisää Olgan blogista: blogit.meillakotona.fi/olgankotona. Nyt olen ostanut työpaikkani jääkaappiin Valio Luonnonjogurtti+ mango & persikka -jogurttia. Nykyisin varastan itselleni päivittäin muutaman rauhallisen minuutin kesken työpäivän. Välipala on ollut usein nälästä tai väsymyksestä aiheutunut pakko, ilman mitään suunnittelua. Arkipäivieni välipala on usein kiireessä tai ihan konkreettisesti liikkeellä syöty leipä tai suklaatai energiapatukka. Ilahduta itseäsi– ota aikaa välipalalle! ”Olen pohtinut omia välipalatapojani, tai pikemminkin niiden puuttumista. Nyt olen kuitenkin ihastunut ajatukseen, että välipala voisi olla ajatuksella laitettu ja kivasti katettu. Olga Temonen on näyttelijä ja kolmen lapsen äiti. Poistun hetkeksi työpöydän, läppärin ja puhelimen äärestä, istun sohvalle ja annan hetken itselleni ja omille ajatuksilleni. Tällaista tuotetta olen etsinyt: maustettua, sokeroimatonta ja makeutusaineetonta jogurttia. Sitten jaksan taas paremmin.” Näyttelijä Olga Temonen on oivaltanut, kuinka tärkeää on ottaa aikaa itselleen kiireisen päivän lomassa ja rauhoittua välipalan kera
Vastaa, niin voit voittaa suomalaisen BP-sarjan magneettiripsiä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 6”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. K A U N E U S & T E R V E YS 97 Lähde bold PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 89 su do ku 981 367 524 472 158 963 356 924 718 719 846 235 248 539 176 563 712 849 834 275 691 125 693 487 697 481 352 40 6 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Anniliina Salmi instagram.com/ anniliina.s Balmain/Sim Sensitive sim.fi Bijou Brigitte bijou-brigitte.com Bikbok bikbok.com/fi Biotherm/L’Oréal Finland 09 452 631 Bubbleroom bubbleroom.fi Budgie/Kicks kicks.fi Centifolia centifoliabio.fi Clarins int.clarins.com Clarks/Sokos sokos.fi Coster Copenhagen costercopenhagen.com Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550 Dr. Arvomme kuusi pakettia. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Löydä yhdeksän lisää sivulta 46!. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Yhden palkintopaketin arvo on 72,80 euroa. Voittajat saavat valita ripsien kaarevuuden, tuuheuden ja pituuden itse. PARAS JUTTU 4/19: Lieracin ihonhoitotuotteita voittivat Anne Kaasalainen Vantaalta, Virpi Nisula Espoosta, Jenni Rainio Enon koskelta ja Laura Rantakokko Espoosta. Vastaa viimeistään 26.5. Hauschka dr.hauschka.com/fi Ellos ellos.fi Four Reasons kcprofessional.fi/ fourreasons Frantsila frantsila.com Garnier/L’Oréal Finland 09 452 631 Gauhar Helsinki gauharhelsinki.com/fi Gina Tricot ginatricot.fi Glitter 0400 388 317 Goldwell fi.goldwell.com Guerlain/Transmeri 09 476 500 Have a Superlife haveasuperlife.fi Heti berner.fi H&M hm.com/fi Högl/Sokos sokos.fi Indiska indiska.com InWear 040 525 5798 IsaDora isadora.com/fi It Cosmetics/Kicks kicks.fi KappAhl/Marsaana Communications 09 2522 6200 Kicks kicks.fi Lierac lierac.fi L’Oréal Professionnel/L’Oréal Finland 09 452 631 Lumene lumene.com Mádara/Natural Goods Company naturalgoodscompany.com Maje/Net-a-porter netaporter.com Mango mango.com Mantraband mantraband.com Maria Nila marianila.com Nailner sirowahelsinki.fi Nomart 09 661 477 Origins/Stockmann stockmann.com Philips philips.fi Samsøe & Samsøe 045 657 9607 Sim Sensitive sim.fi Stockmann 09 1211 stockmann.com Styledry/Stockmann stockmann.com Vichy/L’Oréal Finland 09 452 631 Weecos weecos.com XZ xz.fi Yves Saint Laurent/L’Oréal Finland 09 452 631 Zara zara.com/fi G9/Eleven eleven.fi Arvomme paketteja, jotka sisältävät kahdet erilaiset ripset: 2in1-magneettiripset ja magneettiripset. VA S TA A J A V O I TA Hempeä kukkapaitamekko 59,95 e, Zara. Postin saapumisilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Onnea voittajille! MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Ripsiin voi tutustua osoitteessa bphair.fi
Molemmat kehittivät hieno motoriikkaani. Kehosuhteessani on edelleen jotain kesken. Sitten löysin tanssin. A L A S T O N TO T U U S Ruut, 24 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. 98 K A U N E U S & T E R V E YS ” Ihastelin lapsena äitini liikkeitä, kun hän tanssi. Luulen, että se johtuu ulkoisista paineista. Jokaisella tulisi olla oikeus liikkua. Kuubalainen rytmi sopii sielunmaisemaani. Tanssiminen onkin minulle juuri uskallusta, mahdollisuus olla oma itseni. Dance hall-tanssi oli tärkeä porras naisellisuuteeni. Omaa kehontuntemusta olisi hyvä päästä kehittämään jo lapsena. Koen voimakasta euforiaa: olen sinut itseni ja naiseuteni kanssa. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Sen merkitys kasvaa iän myötä. Siksi tanssi on niin terapeuttista ja vapauttavaa.” . Innostuin katutanssista ja erityisesti karibialaisista tyyleistä. Itsekriittisyys unohtuu, kun tanssin. Opetan tanssia ja suosittelen sitä erityisesti naisille. Sen avulla löysin vihdoin identiteettini. Kun keho voi hyvin, mieli pysyy kirkkaana. Koordinaatiokyky auttaa arjessa. Lopettamisen jälkeen kamppailin kovasti minuuteni kanssa. Liikunnallisuus jäi hetkeksi sivuosaan, kun lopetin telinevoimistelun 12-vuotiaana. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Olen koko ajan prosessissa. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Siinä voimaannutaan ylipursuavasta seksuaalisuudesta. Soitin pianoa ja harrastin telinevoimistelua. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Haluaisin olla muodokkaampi ja naisellisempi. Lajin kautta voi rakentaa kehonkuvaansa ja oppia hahmottamaan vartaloansa. Pyrin yhä kohti täydellisyyttä ja olen ankara itselleni. Olin todella hukassa
Uimapuvut joka kropalle . Ihana, kamala aurinko – suojaa iho ja hiukset oikein . . K U V A V U O K K O S A L O I LOA J A E N E R G I A A 5 syytä lukea lehti taas . 7 parasta tuoksua S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 9. 5 . Saatko liian vähän kuitua. 2 1 9. Ravitsemusekstra: 3 erilaista (ja hyvää) ruokavaliota
Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 50 vuoden tutkimustyöhön. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia. Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä