MINNA HEPBURN VOIDEMAISET POSKIPUNAT + VARTALOHOIDOT SUPERHELPOT SILMÄMEIKIT 6/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 6/ 20 20 UN EL M IE N TU KK A Unelmien tukka ”Vasta nyt uskallan luottaa naisiin” ”Poikkeustila saattaa muuttaa elämää pysyvästi parempaan” K E H O T E R A P E U T T I HELPOTUSTA TERVEYSVAIVOIHIN PUNAVALOSTA T E S TA S I M M E l 10 PARASTA TUOTETTA l UPEAT LETIT JA NUTTURAT l APUA HIUSTENLÄHTÖÖN 36 IDEAA. VOIKO STRESSI SÄRKEÄ SYDÄMEN
Dove:n uudet suihkusaippuat eivät vain puhdista vaan myös kosteuttavat ihoa jo suihkun aikana. Eron huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen, kun iho on entistä pehmeämpi ja sileämpi. T iesitkö, että vartalon ihoa voi ja kannattaa kosteuttaa jo suihkussa eikä vain sen jälkeen. Dove:n uudet suihkusaippuat eivät vain puhdista vaan myös kosteuttavat ihoa jo suihkun aikana. T iesitkö, että vartalon ihoa voi ja kannattaa kosteuttaa jo suihkussa eikä vain sen jälkeen. Valitse suihkusaippuoista se, joka vastaa parhaiten ihosi senhetkisiin tarpeisiin. Eron huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen, kun iho on entistä pehmeämpi ja sileämpi. Helli ja kosteuta ihoasi jo suihkun aikana Uudet Dove-suihkusaippuat saavat ihon tuntumaan ihanan kosteutetulta heti pesun jälkeen. Dove on ottanut huomioon, että ihon tarpeet ovat erilaiset eri ihmisillä. Dove:n uusissa suihkusaippuoissa on paitsi uudenlainen, entistäkin parempi koostumus, myös uusi, ympäristöystävällisempi pakkaus. Ne saavat ihon tuntumaan hoidetulta heti pesun jälkeen. Dove:n uusissa suihkusaippuoissa on paitsi uudenlainen, entistäkin parempi koostumus, myös uusi, ympäristöystävällisempi pakkaus. Ne saavat ihon tuntumaan hoidetulta heti pesun jälkeen. Siksi uusia suihkusaippuoitakin on peräti 13 erilaista. korkki MAINOS MAINOS 100 % kierrätetty pullo. Siksi uusia suihkusaippuoitakin on peräti 13 erilaista. Uudet pullon on tehty sataprosenttisesti kierrätetystä muovista**. Dove on ottanut huomioon, että ihon tarpeet ovat erilaiset eri ihmisillä. korkki MAINOS MAINOS 100 % kierrätetty pullo Helli ja kosteuta ihoasi jo suihkun aikana Uudet Dove-suihkusaippuat saavat ihon tuntumaan ihanan kosteutetulta heti pesun jälkeen. *statum corneum **pl. Doven suihkusaippuoiden uusi koostumus hoitaa ihon pintakerrosta ja tukee ihon omaa, luonnollista kosteutumista. Uudet pullon on tehty sataprosenttisesti kierrätetystä muovista**. Doven suihkusaippuoiden uusi koostumus hoitaa ihon pintakerrosta ja tukee ihon omaa, luonnollista kosteutumista. *statum corneum **pl. Valitse suihkusaippuoista se, joka vastaa parhaiten ihosi senhetkisiin tarpeisiin
korkki MAINOS MAINOS 100 % kierrätetty pullo. Helli ja kosteuta ihoasi jo suihkun aikana Uudet Dove-suihkusaippuat saavat ihon tuntumaan ihanan kosteutetulta heti pesun jälkeen. Uudet pullon on tehty sataprosenttisesti kierrätetystä muovista**. Doven suihkusaippuoiden uusi koostumus hoitaa ihon pintakerrosta ja tukee ihon omaa, luonnollista kosteutumista. Dove:n uudet suihkusaippuat eivät vain puhdista vaan myös kosteuttavat ihoa jo suihkun aikana. Eron huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen, kun iho on entistä pehmeämpi ja sileämpi. Siksi uusia suihkusaippuoitakin on peräti 13 erilaista. Siksi uusia suihkusaippuoitakin on peräti 13 erilaista. T iesitkö, että vartalon ihoa voi ja kannattaa kosteuttaa jo suihkussa eikä vain sen jälkeen. Dove:n uudet suihkusaippuat eivät vain puhdista vaan myös kosteuttavat ihoa jo suihkun aikana. T iesitkö, että vartalon ihoa voi ja kannattaa kosteuttaa jo suihkussa eikä vain sen jälkeen. Dove:n uusissa suihkusaippuoissa on paitsi uudenlainen, entistäkin parempi koostumus, myös uusi, ympäristöystävällisempi pakkaus. Dove:n uusissa suihkusaippuoissa on paitsi uudenlainen, entistäkin parempi koostumus, myös uusi, ympäristöystävällisempi pakkaus. Valitse suihkusaippuoista se, joka vastaa parhaiten ihosi senhetkisiin tarpeisiin. Ne saavat ihon tuntumaan hoidetulta heti pesun jälkeen. Valitse suihkusaippuoista se, joka vastaa parhaiten ihosi senhetkisiin tarpeisiin. Doven suihkusaippuoiden uusi koostumus hoitaa ihon pintakerrosta ja tukee ihon omaa, luonnollista kosteutumista. korkki MAINOS MAINOS 100 % kierrätetty pullo Helli ja kosteuta ihoasi jo suihkun aikana Uudet Dove-suihkusaippuat saavat ihon tuntumaan ihanan kosteutetulta heti pesun jälkeen. Uudet pullon on tehty sataprosenttisesti kierrätetystä muovista**. Dove on ottanut huomioon, että ihon tarpeet ovat erilaiset eri ihmisillä. Eron huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen, kun iho on entistä pehmeämpi ja sileämpi. *statum corneum **pl. Ne saavat ihon tuntumaan hoidetulta heti pesun jälkeen. Dove on ottanut huomioon, että ihon tarpeet ovat erilaiset eri ihmisillä. *statum corneum **pl
Barbara Sturm sarjan Sun Drops seerumi. Moni kokee uupumusta ja näköalattomuutta, jotka olivat jo ennen covid-19:ää ja pysyvät sen jälkeen. Toivottavasti virus todella on luonnon asettama piikkimatto, joka pakottaa hurjastelevan ihmiskunnan pysähtymään. Ja jos on ennen koronakriisiä paennut vaikeita tunteita haalimalla mahdollisimman paljon menoja, ahdistuksen täytyy olla kova. Monelle koronavirus ei ole ainoa eikä edes todennäköisin uhka. MAHDOLLISUUS TEHDÄ ETÄTÖITÄ on etuoikeus, mutta neljän seinän sisälläkin on vaaransa. Hengitä suun kautta ulos samalla lasku kaavalla. Yhden vanhemman perheessäni työpäivä kotikonttorilla on nyt kirjaimellisesti täysi. Pidätä hengitystä saman verran. Jatka muutama minuutti. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S M itä jää jäljelle, kun meiltä otetaan pois vapaus tavata muita, harrastaa, syödä ravintolassa ja matkustaa – tai jopa poistua kokonaan kotoa. Ja kun aika on, pääsemme taas kalterien takaa halaamaan kaukana olevia rakkaitamme – ja saamme uuden mahdollisuuden. On musertavaa yksinäisyyttä, mielenterveysja päihdeongelmia, perheväkivaltaa. Hirvittää ajatella heitä, joiden silmät se savu sumentaa kokonaan. Tasapainoisen, metsäretkiä kevätauringossa tekevän ydinperheen lisäksi Suomesta löytyy myös synkempiä tarinoita. Se antaa kasvoille suojakertoimen 50 ja sopii myös meikin alle.. Moni pelkää ensi kertaa kuolemaa. ILMAN VAKAVIA ONGELMIAKIN tekee tiukkaa. Iltasatuun mennessä väsyneistä korvista nousee usein jo niin sankkaa savua, että on vaikea nähdä elämäänsä kirkkaasti. Hengitä nenän kautta sisään 3–6 sekuntia. Tuoksut voivat rauhoittaa ja kohottaa mielialaa. Aurinkosuoja kasvoille: Sitä todellakin tarvitaan jo! Kevyin mahdollinen tapa torpata UVsäteet on Dr. Osa meistä miettii, onko ihan ok, jos ei halua olla perheenjäsentensä kanssa 24 tuntia päivässä seitsemänä päivänä viikossa. Neliöhengitys: Jos sinäkään et ole temperamentiltasi se ihan rauhallisin, kokeile. Eteeriset öljyt: Kodissani höyryää päivittäin diffuuseri, joka levittää ilmaan milloin ravintsaran, milloin laventelin aromia. Jäljelle jää oma arvomaailma, tunneelämä ja mahdollinen perhe. Uskoo, ken haluaa – ja itse haluan uskoa. Käytännössä teen oikealla kädellä tarkkuutta vaativaa ajatustyötä ja rakennan vasemmalla hamahelmistä Minecraft-miekkaa samalla kun etsin Toimituspäällikkö hanna.pesonen@a-lehdet.fi Poikkeus, joka vahvistaa Legopalikoita ja valmistan ruokaa. PARHAIMMILLAAN KORONAKRIISI vahvistaa arvoja ja saa näkemään, mikä on oikeasti tärkeää, sanovat asiantuntijat tässä lehdessä
@suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Tutkitut toisiaan tukevat maitohappobakteerikannat Ainutlaatuisen monipuolinen koostumus Sisältää glutamiinia ja biotiinia, joka ylläpitää limakalvojen hyvinvointia Päivittäiseen käyttöön, myös kuuriluonteisesti • • • • PROBIOOTTI COMP VAHVASTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA VAATIVIMPIIN TILANTEISIIN Kampanja voimassa 31.5.2020 saakka tai niin kauan kuin lehtikuponkeja riittää. YHDESTÄ PROBIOOTTITUOTTEEN OSTOSTA LEHTI KAUPAN PÄÄLLE!
PARASTA SINULLE 11 Voi, mikä kukka! Hoida itseäsi rikkaruoholla. Alle 10 gramman korvakorut ja muut lahjaideat ovat sivulla 19. Näin probiootit toimivat iholla. 36 Laita parasta päälle. 18 Treenataan! Tee kuntopiiri ikiomalla kuntosalillasi. 46 Ida iholla. 13 Kauneusguru. Kolme luomivärimeikkiä, jotka sopivat kaikille. Mihin sijoittaa, missä säästää. 14 Mitä kuuluu, Pipsa Hurmerinta. Helppo huulikuorinta ja meikinpoistaja. 34 Päästä irti. Kokki joutui luopumaan koronan takia ravintolatyöstä. Tarja Pelkonen ostaa vaatteensa Ibizalta. Tässäpä mukava tapa parantaa suhteellisuudentajua. 19 Huippuvalinnat. 40 Kovan luokan relaajat. 28 10 parasta hiustuotetta. TERVEYS 5 Pääkirjoitus. Innostu näyttävistä kampausideoista. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Biohajoavan kimalteen ja muut kampausideat löydät sivulta 36. n r o 6 / 2 2 » 20 42 Tervetuloa!. Testasimme kolme vartalohoitoa. 48 Helppo heleyttäjä. Näin hoidat häiritsevää hiustenlähtöä. 42 Minun tyylini. Paras kahvimaito. Testasimme voidemaiset poskipunat. Kaipaatko elämääsi jotain kevyttä. 16 Siedätyshoito keliakiaan. 20 Sydämenasia: ”Olen vihdoin löytänyt pehmeän puoleni” Kehoterapeutti Minna Hepburn oppi kantapään kautta luottamaan naisiin ja naiseuteen. 15 5 syytä, miksi kannattaa juoruilla. Hyvää äitienpäivää! KAUNEUS 27 Paras pöpö voittakoon
Kulmakynä Brow Powder Pen 07 Light Brown. Muotoilusuihke Professional Keratiini Lämpöja muotoilusuihke. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen art director Reetta Röynä tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Hiuskiinne Professional Hiuskiinne Vahva pito. Stressi kuormittaa sydäntä. Perhe sai apua viime hetkellä. Pilko tofua pataan ja tee pähkinäkastike. Käännä sivulle 60.. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kysy asiantuntijoilta. Henna, 39, on sirkustaiteilija, jonka pitäisi olla jo eläkkeellä. 58 Näytä vaivoille punaista valoa. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Huulipuna Lip Desire Sculpting Lipstick 52 Praline. Meikki ja kampaus Nat Van Zee Meikki IsaDora. 64 72 Korona mullisti arkemme. Poskipuna Perfect Blush 62 Dusty Rose. Luomiväripaletti Eyeshadow Quartet 35 Pearls. vuosikerta TERVEYS 51 Ratkaisevat askeleet. Marjun infarktia luultiin närästykseksi. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Näe elämäsi uusin silmin, työpsykologi Outi Reinola-Kuusisto rohkaisee. 52 Mitä sydän kestää. Seuraava lehti ilmestyy 27.5. Muuttaako pandemia elämän pysyvästi. Irtopuuteri Loose Setting Powder. Ripsiväri Lash Energy Treatment Mascara Black. 83 Ensi numerossa. Mikä avuksi. 60 Myrskyn jälkeen. Meikinpohjustusvoide Under Cover Blurring. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 80 Anna palautetta! 81 Ostopaikat. 77 Klinikka. 76 Suoraan asiaan. 82 Alaston totuus. Osallistu ja voita. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Suolasuihke Professional Tuuheuttava suolasuihke. Silmänrajauskynä Intense Eyeliner 24hrs Wear 61 Black Brown. Rakennepaikkaava sampoo ja hoitoaine Bioplex. Parantaako valohoito kehon ja mielen. Korvakorut Pieces. Hiivatulehdus uusii puolella naisista. Meikkivoide Skin Beauty Perfecting & Protecting Foundation 02 Linen. Selvitimme. 81 Paras juttu. Mullis taako se myös tulevaisuuden. 72 Hyvässä liemessä. JOKA NUMEROSSA 71 Kysy psykologilta. Kuva ja tyyli: Elina Simonen Malli: Minna Hepburn Mekko Y.A.S. 70 Pikkukremppa. 64 ”Poikani ei tiennyt, mitä hän teki” Anitan poika ajautui huumekoukkuun. Kuolemanpelko hallitsee lukijan elämää. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Hiukset Biozell. Hyviä uutisia ahkerille kävelijöille
Matkalla hän törmää kiinnostaviin ihmisiin, jotka kertovat itselleen tärkeistä teoksista ja kokemuksistaan yksinäisyydestä. Katso osoitteesta apu.fi/taidekierros Untitled-2 1 31/03/2020 13.08. Taiteen kanssa et ole yksin Me Avussa haluamme vaikuttaa siihen, että nykyistä harvempi tuntisi itsensä yksinäiseksi. Siksi valitsimme Ateneumin taidemuseon kanssa 11 tunnettua teosta, joiden kanssa ei tarvitse olla yksin. Nämä maalaukset näet nettikierroksella, jolla Kimmo Ohtonen kuljettaa katsojat maalausten äärelle
Yhdessä me selviämme! yrittajat.fi/autapienta Mukana tukijoukoissa SY_autapienta?_230x297mm.indd 1 2.4.2020 9.22. Meillä on nyt mahdollisuus tehdä viisaita ja harkittuja valintoja sekä puhaltaa yhteen hiileen. Samalla varmistat, että myös pienyrittäjien perheet selviytyvät tässä rajussa muutoksessa ja yhteiskunnan rattaat pyörivät mahdollisimman vakaina. #autapientä Hyvä asiakkaani ja yhteistyökumppanini, nyt on apu tarpeen! Sinä voit auttaa! Ohjaamalla ostoksiasi pienyrittäjille olet tärkeänä osana säilyttämässä kotimaan työpaikkoja
Voikukan lehdissä on enemmän vitamii neja ja vähemmän nitraatteja kuin kaupan salaatissa. Lisäksi niissä on muun muassa kalsiumia ja rautaa. Käytä lehtimurua smoot hieen tai valmista teetä. Jos et käytä lehtiä heti, anna niiden kui vua huoneilmassa. TEETÄ JA SYMPATIAA Keitä teetä, valmista kylpy ja tee itsellesi kasvonaamio. Siitä voi olla apua virtsatietulehduksessa. Heitä kukkamykeröt munak kaaseen. Lisää lusikallinen kupilliseen kuumaa vettä ja anna hautua. Sahalaitaiset ovat kitkeriä. Voikukka tekee hyvää monin tavoin.. Jos haluat päästä helpolla, ota jalkakylpy. Kun vesi on jäähtynyt, nauti. Netistä löytyy ohjeita kasvonaa mioiden ja voikukkakasvoveden tekoon. Käytä lehtiä kuin rucolaa, mutta valitse nuoret ja sileälehtiset yksilöt. Heitä lehtiä ja kukkia kuumaan veteen. Voikukka eli taraxacum officinale on aivan erinomainen yrtti. Yrtti poistaa nesteitä ja lisää virtsaneritystä. Älä kerää kasvia teiden läheltä. E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K L Ä H T E IN Ä T E R V E .F I JA H O R T O IL U .F I Voi, mikä kukka! TÄMÄ PUUTARHURIN PAINAJAINEN on yhtä varma kevään merkki kuin vihertävä nur mikko, josta se pilkistää. Kukan sanotaan hellivän myös epäpuh dasta ihoa. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt
Kauniit kiiltävät hiukset ekologisella kasvivärillä Sinulle! Helppokäyttöinen hiusväri Upea luonnollinen väri Kaunis kiilto Tuuheat hiukset Sopii vegaaneille 100% luomusertifioituja yrttejä Vaaleat, tummat ja punaiset sävyt Saatavana: www.waku-organics.fi Sokos tavaratalot Emotions liikkeet
Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Vanua siinä ei ole, vaan puikko on valmistettu silikonista ja nailonista, säilytysrasia maissikuidusta. Marketistakin voi nyt hankkia jadehierontakiven. Guerlain L’Essentiel Primer -meikinpohjustaja hillitsee kiiltelyä ja supistaa ihohuokosia. Löytö! 11,95 e. Hehkuva iho on upea, mutta joskus kasvot voivat kiiltää myös liikaa. 3 sävyä. 5. Ohjeita löydät YouTubesta haulla gua sha comb tai jade comb. Huikea hintalaatusuhde! 21,50 e. 3. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT SUOSIKKIANI Helppo huulikuorinta, ekologinen vanupuikko ja superkosteuttaja. Tekee ihosta pehmeän ja kuulaan. 19,90 e. Iso mattaaurinkopuuteri antaa kauniin värin ja levittyy tasaisesti. Se pehmentää ja täyteläistää ihoa. 28 e. 24,50 e. 7. 6. 10,90 e. Käytä sen jälkeen seerumia ja voidetta. 2. Tämän helpompaa tapaa kuoria huulia ei ole! Buxom Power-full Lip Scrub sivellään huulille puikosta ja poistetaan paperilla. Harva meikinpoistoaine on niin riittoisa kuin Mossa Juicy Shake Eye Makeup Remover. Jos meikatessa kuluu paljon pumpulipuikkoja, LastSwab Beauty -kestovanupuikko on fiksu ostos. Kun haluat kasvoille luonnollista päivetystä matkivan sävyn muttet lainkaan kimalletta, Makethemake Vitamin C Soft Compact Bronzer hoitaa homman. Tehokas tuote sopii myös herkille silmille eikä jätä ihoa öljyiseksi. Luonnonkosmetiikkaa. Ihana! 58,90 e. 4. 7 1. Hiukan geelimäinen By Raili Hydrating Lotion on helppo levittää kasvoille puhdistuksen ja kasvoveden jälkeen. Kärki tuntuu pehmeältä ja on helppo puhdistaa. Kauneusguru 5 3 2 1 6 7 4. Ibero Gua sha -kampa hieroo koko kropan: kokeile kasvoille, hiuspohjaan, hartioihin ja jalkalihasten lihaskalvoille. Kokeile myös naamiona eli anna vaikuttaa vartti. Hoitonesteen käyttöön jää koukkuun – niin hyvin se kosteuttaa ihoa. Ylellinen ja vesimäisen kevyt tuote sopii jopa rasvaiselle iholle
Tämä näkyy ravintolatyössäni. Toimii keittiömestarina Sikke’s-ravintolassa ja juontaa TVohjelmaa Maalla, merellä ja lautasella (MTV3). Olisin voinut hoitaa asian vaikka itse. Jos joku sanoo ”Joo mä teen” ja sitten ”En mä ehtinytkään”, minua ärsyttää. Olen viettänyt aikaa perheen kanssa ja järjestänyt kaappeja ja kirjanpitoni. Kukaan muu ei ole koskaan tsempannut minua yhtä paljon. OP IN Kun duunia jaksaa painaa, niin kyllä lopussa kiitos seisoo. Ne olivat jääneet tekemättä kiireen takia. Jos aikataulussa on ongelmia tai jos joku ei osaa tehdä jotain, asiasta pitäisi kertoa heti rehellisesti. Minua on auttanut ajatus siitä, että olemme kaikki samassa tilanteessa. Kirjakaan ei synny itsestään, vaan on istuttava alas ja ryhdyttävä hommiin, vaikka aina keksisi kaikkea muuta tekemistä. Voimabiisi: The Rolling Stonesin She’s a Rainbow • Suosikkivaate: Uusi Balenciagan takki • Lohturuoka: Hyvä risotto (mikä vain, kunhan se on hyvä) • Luottokosmetiikkatuote: Skinbetter Sciencen tuotteet • Pahan päivän pelastus: Lapseni halaus • Unelmien loma: Malediivit ja Los Angeles • Lempilaji: Jooga ja ratsastus • Salainen pahe: Berliininmunkit ja brittiläisten juorusivustojen lukeminen. SA A R A RU O KO N E N KU VAT H E I D I ST R E N G E L L , I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Olemme kaikki samassa tilanteessa Pi psa H urm eri nt a 41-vuotias kokki, keittokirjailija ja juontaja, joka asuu miehensä ja poikansa kanssa Helsingin Punavuoressa. Toivoisin yhtä kannustavaa partneria myös muille uraa tekeville naisille. 14 K A U N E U S & T E R V E YS SAAN VO IM AA Ravintolamme sulkeutui koronaviruksen takia. ÄRSYYN NYN En pidä siitä, jos sovituista asioista ei pidetä kiinni. Ennen koronavirusta työni oli kaikenkattavaa ja hektistä. Uuden reseptin laatiminen vaatii paljon aikaa ja toistoja. Kaikkea ei tarvitse ehtiä, pystyä tai osata tehdä, mutta se pitää sanoa ääneen. Ilman miestäni ja poikaani en pärjäisi. Tuloksia syntyy kovalla työllä. Lomautuksen läpikäynti oli rankkaa ja erityisesti epätietoisuus siitä, kauanko tilanne kestää. Pitkäjänteisen työn tekeminen vaatii keskittymistä. Mitä kuuluu. Mieheni on jaksanut ymmärtää ja puskea minua eteenpäin
Kyse voi olla myös muistelusta. Tunteesi tulevat vastaanotetuiksi ja kuulluiksi. Social Psychological and Personality Science 2020 11/2 VAHVISTAT IHMISSUHTEITASI Kun juttelet ystäväsi kanssa yhteisistä tutuista, tyydytät sosiaalisia tarpeitasi. Se voi olla tapa ilmaista huolta tai kiinnos tusta jostakusta. 2 VOIT TUNNISTAA OIKEAN ONGELMAN Huolimaton työkaverisi ei välttämättä olekaan tahallaan ärsyttävä vaan siihen on syynsä. Puhut itses täsi juoruttavan kautta. Robbins ja Alexander Karan: Who Gossips and How in Everyday Life. Yhteisöllisyyden ja tirkistelyn tarve on meissä kaikissa. Jäikö jotain kenties sanomatta. terveys Käytämme keskimäärin melkein tunnin päivässä juoruiluun. Tämä ihminen on pohdiskelusi arvoinen. Juoruilu sitoo osapuolia yhteen. SAAT VASTAKAIKUA TUNTEILLESI Jos jonkun käytös harmittaa, saat purettua ärsytyksen luotto henkilöllesi ilman, että raivoat syypäälle. 1 PIDÄT HUOLTA LÄHEISESTÄ Juoruilu on aniharvoin vain kielteistä. Muutkin käyvät samoja vaikeuksia läpi: olet normaali! Joskus juorut voivat auttaa näkemään, etteivät omat huolesi ehkä olekaan niin suuria, kun niitä vertaa muiden murheisiin. K A U N E U S & T E R V E YS 15 Kannattaa juoruilla SA A R A RU O KO N E N KU VA I ST O C K Asiantuntija: Psykologi ja psykoterapeutti Axel Aminoff / Helsingin Psykoterapia keskus. 3 VINKKI: Puhukaa toisistanne selän takana hyvää töissä ja ystäväpiirissä. Pahin kiukku laantuu ja saat asiaan toisen näkökulman. Lähde: Megan L. Psykoterapeutti Axel Aminoff kertoo, miksi se on hieno asia. 5 4 PARANNAT SUHTEELLISUUDENTAJUASI Kun kuuntelet juttuja muiden asioista, huomaat, ettet olekaan yksin ongelmiesi kanssa. 5 SYYTÄ, MIKSI. Usein juoruilun avulla käsitellään myös omia tunteita ja traumoja, joita heijastetaan toisiin. Käykää myöhemmin läpi, miltä se tuntui. Ystä villä on usein sanaton yhteisymmärrys siitä, millainen juoruilu on sopivaa. Kun purat ärsytystä ystä välle, voitte pohtia, mikä oikeasti on pielessä ja mitä voit tehdä asialle
Miinusta: Eniten energiaa, vähiten proteiinia. Ei sisällä kuitua. Niillä voidaan auttaa keliaakikon immuunijärjestelmää ohjautumaan uudelleen ja sietämään gluteenia. 5,90 e, päivittäistavarakaupoista.. Eniten sokereita. Uutispalvelu Duodecim, BMJ. Miinusta: Ei sisällä kuitua. Jäämme odottamaan jatkotutkimuksia. Tuoreen tutkimuksen mukaan vain Norjassa kärsitään niistä enemmän. Plussaa: Eniten proteiinia, vähiten energiaa. Yli 30-vuotiaista suomalais naisista 4 kymmenestä ja miehistä 2–3 kymmenestä on kuluneen vuoden aikana kokenut niskakipua. Kaurajuoma (Oatly iKaffe) Kevytmaito Tuotekeskiarvo Lähde: Fineli Rasvaton maito Tuotekeskiarvo Lähde: Fineli O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Terveys VÄLTÄ SUIHKEKOUKKU Tukkoinen nenä kaipaa puhdistusta ja kosteutusta. 16 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N U T E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Niskakipujen maa Suomi on kärkikastia jäätelönsyönnissä, kahvittelussa ja nyt uusimpana niska kivuissa. Miwana Naturell Plus on tilapäiseen ja Miwana Naturell -nenäsuihke päivittäiseen käyttöön. Lähde: Helsingin yliopisto KAHVILLE! Loraus ras vatonta tai kevytmaitoa vai sittenkin kaurajuomaa. Samantyyppinen hoito voidaan ehkä kehittää myös muihin autoimmuunisairauksiin, kuten diabetekseen, multippeli skleroosiin eli MS-tautiin ja narkolepsiaan. Siedätyshoito keliakiaan. Jos jatkotutkimusten siedätyshoidot onnistuvat, potilaat saattavat tulevaisuudessa parantua taudista kokonaan. Helsingin yliopiston lääkäritutkija ja immunologi Tobias Freitag on kehittänyt ja testannut verenkiertoon ruiskutettavia nanohiukkasia, jotka sisältävät vehnän gluteeni proteiineja, gliadiineja. Ravintosisältö (100 g): 59 kcal, rasvaa 3 g, hiilihydraatteja 6,6 g (josta sokereita 4 g), proteiinia 1 g, kuitua 0,8 g, kalsiumia 120 mg Ravintosisältö (100 g): 46 kcal, rasvaa 1,5 g, hiilihydraatteja 4,8 g (josta sokereita 4,8 g), proteiinia 3 g, kuitua g, kalsiumia 120 mg Ravintosisältö (100 g): 34 kcal, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 4,9 g (josta sokereita 4,9 g), proteiinia 3,1 g, kuitua g, kalsiumia 120 mg. Siitä saa kuitua. Uudet Miwana-suihkeet hoitavat limakalvoja hellävaraisesti. Tyypillisesti syynä on lihasjännitys. Miinusta: Eniten kovaa rasvaa: kaksi kolmasosaa kevytmaidon rasvasta on tyydyttynyttä. Plussaa: Valtaosa rasvasta on pehmeää rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa vain 0,3 g. TULEVAISUUDESSA keliakia ei ole välttämättä enää parantumaton sairaus. Plussaa: Runsaasti proteiinia
8 kg:n kahva kuula 30 e, Wrange. Tee 5 minuutin loppuverryttely. Crosstrainer 274,95 e, GorillaSports. Pienikin tila riittää, kunhan hypit ylös alas etkä sivulta toiselle. Togutasa painopallopari 32,50 e, Pilateskauppa.fi. 2. Venytä 10–20 sekuntia etu ja takareisiä sekä pakaroita. Ota täysi juomapullo käteesi ja treenaa olkapäitä nostamalla käsivarret suorina sivulle ja eteen. Mini kuminauhat 14,90 e, Casall. Treeni-iloa! I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT 2 Treenaa jalat ja pakarat kuminauhalla. Polje crosstrainerilla tai tee kannat peppuun ja polvennostojuoksua. Pyöristä selkää ja avaa rintaa viemällä kädet taakse. 3. 5 Pane koko keho töihin nivel ystävällisellä crosstrainerilla. Treenaa 15 minuuttia. Pyörittele käsillä ja jaloilla ympyrää molempiin suuntiin. Lue blogia: blogit.terve.fi/ idajemina 1. Hengitä syvään. Tee etu heilautuksia, kyykkyjä ja kulmasoutuja 15 toistoa, 4 sarjaa. Saat tuloksia lyhyilläkin treeneillä, kun muistat jumpata 3–5 kertaa viikossa. Fitnesstrampoliini 79,90 e, treenikauppa.fi. 4 Vahvista kahvakuulalla koko kroppaa. Palaudu hetki, kun liikkeet on tehty. Tee 4 kierrosta. 1 Pompi parempi kunto ja vahvista keskivartalon syviä lihaksia. Polje tasaisesti tai tee 30 sekunnin spurtteja ja 60 sekunnin palau tuksia 5 kierrosta. Onnistunut jumppahetki ei jää varusteista kiinni. Lämmittele 5 minuuttia. Nopea kuntopiiri 5 m i n i t r e e n i ä. Tee kyykkyjä, askel luksia, lantionnostoja ja pakara potkuja 30 sekunnin sarjoissa 4 kertaa. 3 Kyykkää, punnerra ja tee askelkyykkyjä sekä istumaannousuja tasa painopallojen päällä kutakin 15 toistoa, 4 sarjaa. Täytä reppu kirjoilla ja tee reppu selässä punnerruksia tai askelkyykkyjä. 18 K A U N E U S & T E R V E YS Ikioma kuntosali ” Kun kuntosali on kiinni, teet olohuoneestasi pätevän treenipaikan jo muutamalla varusteella. Jatka kyykyillä sekä lantionnostolla: pingota kuminauha lisävastukseksi jalkojen ympärille polvien yläpuolelle. Rullaa crosstrainerilla tai kävele raajoja pyöritellen muutama minuutti. Juokse paikallaan, hypi sivulta sivulle ja tee haarahyp pyjä 15–30 minuuttia. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Treenataan! Ida Jemina Kujanpää on fitnessvalmentaja ja bloggaaja. Koko kehoa monipuolisesti rasittava kotitreeni on helppo toteuttaa. Tee etuheilau tusta ja kulmasoutua kahvakuulalla tai täydellä repulla. Voit käyttää välineinä jo valmiiksi kotoa löytyviä tavaroita. Toista liikkeitä 30 sekuntia ja pidä 30 sekunnin tauko
Naamiopakkauksesta paljastuu viisi maskia kasvojen ja silmänympärysten ihon hoitoon. Itta-nahkalaukku (20 x 17 x 7 cm) 330 e, Marimekko. Ruusukullan värisillä luureilla saat ne kaikki. Sillä voi kilistellä etäyhteyden päästä, jos karanteeni jatkuu. 9. Huippuvalinnat 6 7 8 9 2 3 4 5 1. Vilpoisa Ruffled-puuvillamekko (XS/S–L/XL) on täydellinen, ajaton kesävaate. Tyylikkäät voimistelurenkaat tuovat uutta ideaa kotitreeniin. 5. Valmistettu Suomessa. Päällinen on puuvillatvilliä. Sen malli on väljä ja hihat vajaamittaiset. Saisiko olla lasillinen samppanjaa. Bose Quiet Comfort QC II 35 -vastamelukuulokkeet 299 e. Huipputehokas hiustenkuivaaja säästää hiuksia ja nopeuttaa arkea. 169 e, Gauhar Helsinki. Kocostar Bestsellers Kit 14,90 e. Musiikkia, äänikirja, podcast vai suloista hiljaisuutta. Unelmankevyet (9 g) mutta näyttävät korvakorut ovat metallinhohtoista nahkaa. ÄITIENPÄIVÄÄ JUHLITAAN 10.5. L E IK K A A T Ä S T Ä K A U N E U S & T E R V E YS 19 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 ÄITIEN OIKEASTI V inkkaa lahjoista, joita toivot oikeasti: kiinnitä sivu jääkaapin oveen. André Clouet Rosé Champagne Brut 39,95 e/0,75 l. 144 e, Lillagunga. Lahjaan sisältyy tietysti lupa pötköttää. 3. 2. 11 eri väriä. 36 e, Sarwa Yoga. Roikkuminen kehittää puristusvoimaa. Yli olan yltävän hihnan saa irti. Kokeile myös punnerruksia. Se kuivaa paksunkin tukan hetkessä. Tattariakanatyyny on helppo muotoilla juuri omaa niskaa tukevaksi. 8. Sade Grande Waterfall 89 e, Via Minnet. Maksimikuormitus on 100 kiloa. 3 eri kokoa. 6. 1. Suunniteltu Suomessa, valmistettu Virossa. 4. Riittävän tilava käsilaukku palvelee arjessa ja juhlassa. 7. Dyson Supersonic 399 e. Ilmava materiaali ei hiosta päätä
Nyt Minna tietää, miksi hän on koko ikänsä vierastanut naisten juttuja. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT E L I NA S I M O N E N. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Olen vihdoin löytänyt pehmeän Sydämenasia puoleni” Yrittäjä Minna Hepburn luopui hääpukuyrityksestään, koska hänen terveytensä uhkasi pettää. Uusi työ hyvinvointialalla ei parantanut oloa
Motto: Kehosi muistaa.. Harrastukset: Koirat, surffaus ja pyöräily. K A U N E U S & T E R V E YS 21 Minna Hepburn Ikä: 41 Ammatti: Kehoterapeutti Asuinpaikka: Dorset, Iso-Britannia Perhe: Aviomies Michael sekä lapset Kristiina, 15, ja Hayden, 12
TIEDOSTAVAT LONTOOLAISET olivat todella löytäneet Minnan pitsiset hääpuvut. Vintage mekot olivat ekologisia ja ne olivat vuonna 2019 ajankohtaisempia kuin koskaan. Kun Minna oli sovittanut pukuja omia häitään varten, hänen mieleensä oli tullut Sinkkuelämää-sarjan kohtaus, jossa Carrie Bradshaw pukee häämekon, joutuu paniikin valtaan eikä saa henkeä. Mulle riitti! Oli tammikuu 2019 ja Minna oli matkalla kotiin hierontakurssilta. Masennuslääkkeet auttoivat pahimman yli, mutta kun hän lopetti ne, maailma synkkeni taas. Kaikki tuntui mahdolliselta. Bileet olivat hyvät, ja se oli hänelle tärkeintä. Vaatemerkistä tuli tärkeä osa identiteettiäni. Hän tuijotteli seiniä eikä löytänyt iloa mistään. Hänen oli pakko jättää kurssi kesken, koska kurkkua kuristi ja oli vaikea hengittää. M » ”Olin niin loppu, että olisin voinut sulkea firmani siltä seisomalta.”. Koko ajan kyti tulipalo jossain. Minna ymmärsi, ettei muotimaailma tainnut sittenkään olla pahan olon alkulähde. Aluksi Minna myi värikkäitä toppejaan toreilla. Minna ravasi kursseilla. Minna koki, että hän sai luokseen maan pahimmat bridezillat, hankalat morsiamet, joiden elämä pyöri helman pituuden ympärillä. Minna teki töitä pankissa ja opiskeli sotahistoriaa. Se oli siinä. Vastoinkäymiset tuntuivat ylitsepääsemättömiltä. Hänen teki mieli repiä vaatteet päältään ja huutaa: Tässä oon, viekää kaikki. Yksinäisyys iski lujaa. Raskausaikana kropasta lähtivät loputkin mehut. 22 K A U N E U S & T E R V E YS uotiyrittäjä Minna Hepburn itki Brightonin junaasemalla. Löysin itseni suunnittelemieni vaatteiden kautta. Hääpuku! Ihmiset tarvitsevat niitä. Oliko naimisiin pakko mennä tylliunelmassa. Ratkaisu löytyi Catherinen pitsillä verhotuilta käsivarsilta. KUN ESIKOINEN OLI tulossa, pari muutti maalle lehmien keskelle. Taantumassa oli hyvä miettiä firmalle uusia tuulia. Lopulta hän oli valinnut parhaan ystävänsä suunnitteleman mekon. Minna oli saanut samanlaisen kohtauksen. Aika hyvin naiselta, joka ei ollut opiskellut vaatetusalaa päivääkään. Hän muutti lukion jälkeen Helsinkiin ja luki maantiedon pääsykokeisiin. Juna-asemalla Minna teki päätöksen: hän luopuisi hääpukuyrityksestään. Minna kärsi masennuksesta raskaana ja synnytyksen jälkeen. Pankkimaailman arvot eivät tuntuneet omilta. Minna ei tuntenut siellä ketään. – Luja usko omaan juttuun auttoi menestymään. Terveysongelmien lisäksi iski hirveä identiteettikriisi. Se oli naisten juttuja, eikä hössötys kiinnostanut häntä senkään vuoksi. Silti sen pyöritys oli alkanut tuntua kivireen vetämiseltä. – Oli aikaa ajatella, mitä halusin tehdä. Minna lähtisi Joensuusta heti kun mahdollista. Vuonna 2000 Minna muutti Michaelin kotikaupunkiin Lontooseen. Jos luovun firmasta, stressi helpottaa ja saan terveyteni takaisin, Minna oli miettinyt jo useamman vuoden. Hän työskenteli muotiyrityksensä lisäksi pilatesohjaajana ja personal trainerina. Halusin ryhtyä tekemään vaatteita. Soitin vanhemmilleni, että tämä on tässä, hän muistelee nyt, puolitoista vuotta myöhemmin. Kuukauden päästä hän myi firman työntekijälleen. Minna-brändin paidat pääsivät Lontoon muotiviikoille ja putiikkeihin. Tuli henkilöstöongelmia ja vääriä kangas lähetyksiä. Myöhemmin hän alkoi suunnitella niitä vanhasta skottipitsistä. Siellä oli helppo hengittää. Minna ei ollut hääihminen eikä olisi voinut kuvitellakaan työskentelevänsä hääpukujen parissa. Yritys menestyi ja sai arvostusta. Olo ei helpottanut. – Olin niin loppu, että olisin voinut sulkea firmani siltä seisomalta. – Michael huokui turvallisuutta. Aiemmin Minna oli kuitannut ongelmat naurulla, enää hän ei kyennyt siihen. Minna katseli kuninkaallisia häitä kotonaan televisiosta, vaikkei niin perustanutkaan kuninkaallisista. Värien keskellä ihastuin kankaisiin. PRINSSI WILLIAM ja herttuatar Catherine vilkuttivat Buckinghamin palatsin parvekkeelta huhtikuussa 2011. PÄÄTÖS OLI KYTENYT mielessä pitkään. Hän oli jatkuvasti stressaantunut ja voi huonosti. – Olin hetken todella huojentunut. Kolme vuotta myöhemmin Michael ja Minna menivät naimisiin, irtisanoutuivat ja lähtivät pitkälle häämatkalle Vietnamiin. Eräänä iltana hän bongasi baarista itseään kymmenen vuotta vanhemman miehen, jolla oli kiltit silmät
kuinka voimakas ihmiskeho on. että elin vuosia usvassa. Se osaa parantaa itse itsensä. Minnalla on kolme koiraa: vehnäterrieri Alfie (vas.), lurcher Teddy ja kauempana jackrusselinterrieri Pippa. Olen siitä kiitollinen itselleni. Itken tätä päivittäin. Oli pinna kireällä ja hoin lapsille, että ei nyt, äidillä on huono olo.. Häpesin... K A U N E U S & T E R V E YS 23 Minna uskoo, että herkkyydestä on hyötyä eläinten kanssa. Yllätyin... Itkin... kun uskalsin tehdä päätöksiä, jotka johtivat parempaan oloon
Menneiden ajatteleminen nosti pintaan vihaa. Jos ostin karkkipussin, tyhjensin sen heti. – Ramppasin samalla yleislääkärillä. Selkää alkaa särkeä ja tuttu pakokauhu iskee. Minun on helpompi kovettaa itseni ja olla vähän äijä itsekin, Minna miettii. Hän varmaan ajatteli, että taas tuo nainen. Ihan kuin kroppa ja mieli olisivat blokanneet minulta tiettyjä tapahtumia. Kouluvuosien muistelu tekee kipeää, vaikka kiusaaminen loppui yläasteella. Minna sai kaksi lasta. Tuli huojentunut olo, kuin olisin leijunut ilmassa. Minnan on ollut vaikea ymmärtää naisia ja naisten juttuja. En osannut kertoa menneisyydestäni. Hän ei juuri mieti, mitä laittaa päälle tai onko meikki ok. Hammaslääkärini ei ollut nähnyt vastaavaa. – Mietin koko ajan, milloin taas kelpaan. – Taannuin pikkutytöksi. Aiemmin Minna ei tiennyt, mistä se tuli. – Tulin kerran vastaanotolle suu täynnä aftoja. Minna joutui näyttelemään, että kaikki olisi hyvin. – En muista kouluvuosista kaikkea. Stressi oli kokonaisvaltaista, hyvin fyysistä. Se vei järjettömästi energiaa. Kun hän huomasi, millaisia tuloksia hoidot saivat aikaan, hän otti niitä itsekin. Siitä juontaa vaikea suhde naisiin, joka on vaikuttanut Minnaan yllättävän paljon. Olen pelännyt, että saan taas siipeeni.”. Muistot alkoivat purkautua kesällä kraniosakraaliterapiassa, jossa vapautetaan kehoon jumittuneita traumoja. Kiusaaminen oli taitavaa. Ääripäiden ihmisenä Minna alkoi syödä superterveellisesti. – Itkin hoitajan käsi rinnallani sitä pientä, turvatonta tyttöä. ”En ole osannut luottaa naisiin. Kurkku oli usein kipeä ja turvoksissa. Hyppäsin muiden mukana narua, mutta olin kuin ilmaa. Huoliiko häntä kukaan. Minna oli opiskellut kraniosakraaliterapeutiksi ja trigger point -hoitajaksi. Kahvia kului hirveitä määriä ja shoppailu söi rahaa. Hän ei jää vatvomaan asioita. Kuka olisin ilman kiusaamista. Somessa ei voi näyttää, miten oikeasti jaksaa. Ennen viime kesää hän ei ollut palannut kiusaamiskokemuksiinsa melkein 30 vuoteen. Verestä mitattiin korkeat tulehdusarvot, mutta syytä ei löytynyt. Ei ollut kavereita. – Elimistöni toimi addiktiivisesti. MAITORÄKÄ! Minnalle huudettiin ala-asteen pihalla 1980–90-lukujen vaihteessa. Hän näki jatkuvasti ympärillään uhkia ja pelkäsi pahinta: bisnekset menevät mönkään, lapsi tippuu ikkunasta tai hänellä on syöpä. Kesti päiviä toipua riidoista. Minna kuihtui, vatsa oli jatkuvasti sekaisin. – Näin ympärilläni pelkkiä uhkia. Muistot palasivat, kun hän osasi rentoutua ja avata itsensä niille. Jännitin tiedostamatta vatsaani sekä lantionpohjaani. Minna alkaa kiemurrella tuolillaan. Kun hän kävi työneuvotteluja, sisintä kuristi pakokauhu. – Muotialalla pitää feikata. Kaikki tai ei mitään! Hän otti pienetkin kränät miehensä kanssa raskaasti. Pian Minna ei enää muistanut, miltä hyvä olo tuntui. Välillä tytöt hyväksyivät hänet, sitten taas eivät. Pahinta oli yksinäisyys, tunne siitä, ettei kuulunut mihinkään. KASVOILLE SAATTOI LEHAHTAA ihottuma aivan yhtäkkiä. Hän napsi samaan aikaan monia ravintolisiä. – En ole osannut luottaa naisiin. Hakeudun yhä mieluummin miesten seuraan. Olen pelännyt, että saan taas siipeeni. Minna lääkitsi väsymystä kahvilla ja stressiä viinillä. Jos mies teki saman tempun, selvisin siitä olankohautuksella. Jos joku nainen joskus aiemmin petti luottamukseni, maailmani kaatui ja tulin kipeäksi. Työ oli raskasta, eikä Minna voinut hidastaa, vaikkei hän voinut hyvin. Paniikkikohtaus saattoi olla päällä ilman, että toiset huomasivat. KIUSAAJAT OLIVAT tyttöjä. 24 K A U N E U S & T E R V E YS – Terapia ei auttanut, koska tunsin, ettei minulla ollut puhuttavaa. Jos otin viiniä, saatoin juoda kerralla koko pullon. Lopettaisi stressaamisen! Jopa hammaslääkäri ihmetteli oireita. Minna tajusi, että hän eli nelikymppisenä samassa hälytystilassa kuin lapsena. – En ole antanut itselleni lupaa olla nainen. – Jokin ehkä auttoi, jokin varmasti pahensi tilannetta
Minna alkoi ratsastaa 7-vuotiaana. Nyt hän pääsi kuvitelmissaan takaisin koulun pihalle, halaamaan pientä Minnaa ja sanomaan, että kaikki järjestyy. – Osaan nykyisin paneutua hyvin naisten asioihin. Kaikki lähtee hermostosta. 1 2 3 4. Hoen lapsille, ettei saa jumittua. Minnalla on nyt oma hevonen. – Olen ylpeä, että uskalsin unelmoida ja heittäytyä. 4. Minna ei kadu ryhtymistä muotialalle. Silloin alkoi myös raju kiusaaminen. Hän hoitaa näiden henkisiä ja fyysisiä vaivoja. K A U N E U S & T E R V E YS 25 – Vasta aivan hiljattain olen löytänyt pehmeän puoleni, naiseuden ja äitiyden. – Kun ajoin kotiin, mietin, miksi olen vältellyt naisia. Että tämä kelpaa. Olen todella empaattinen, mutta itseni kanssa joudun yhä miettimään, mitä naiseus on ja mitä se minulle merkitsee. Pitsitopit herättivät kiinnostusta Lontoon muotiviikoilla 2000luvun lopulla. Keho muistaa traumat. Mistä kaikesta olen jäänyt paitsi nämä vuodet. Minna on myös oppinut nauttimaan enemmän äitiydestä. To do -listat ovat vaihtuneet kiitollisuuslistoiksi. Jos kiire pakottaa ramppaamaan vessassa, hän pysähtyy hengähtämään. • 1. – Kun kuskaan lapsia harrastuksiin ja ajan pellonlaitaa kotiin, saatan purskahtaa itkuun kiitollisuudesta. Kiusaamiskokemuksen käsittely on auttanut Minnaa kuuntelemaan itseään. Hän huomasi eräällä kurssilla, ettei hän ole osannut vaalia naiseuttaan. Ymmärsin, etteivät naiset halua minulle mitään pahaa. Kun lapsilla on asiaa, hän ei mumise, että äiti ei jaksa, vaan sulkee läppärin. Toiminta jatkuu parhaissa mahdollisissa käsissä. Kun korona virus pakotti Minnan sulkemaan pilatesstudionsa, hän välttyi pahimmalta paniikilta meditoimalla. En ole vielä valmis menneiden kanssa, mutta en ole enää katkera kiusaajilleni. MINNA ON TAAS alalla, jossa asiakkaina on enimmäkseen naisia. Minna uskoo kokonaisvaltaiseen hoitoon. Asia on tärkeä, koska minulla on 15-vuotias tytär. Moni kantaa traumojaan vanhuuteen asti. – Michael sanoi jo 20 vuotta sitten, että kiusaaminen on syypää ongelmiini. Hän on viisas. En uskonut häntä. Muutto Lontooseen avasi parikymppisen elämässä uuden jakson. 3. – Seitsenkymppinen on saattanut kärsiä ties mistä krempoista, mutta ei ole osannut hoitaa ongelmiensa juurisyytä. Erityisen kiitollinen hän on miehelleen, joka on jaksanut tukea. Olen itkenyt sen vuoksi. – Näytin hyvältä, mutta olin huonona. 2. Hekin olivat vain lapsia. Ilman pysähtymistä Minnalla ei olisi ollut tilaa käsitellä mennyttä. Pidä mieli avoimena! Rakkaasta firmasta luopuminenkaan ei enää harmita. Vatsassa oli kamala ihottuma. Minna ja Michael menivät naimisiin vuonna 2003
Ihonhoito on pitkäjänteistä, mutta kun on rutiineilleen uskollinen, se palkitsee! Sujautan aamulla Oslo Skin Lab The Solution™ Anti-Wrinkle -kollageenijauheen vesitilkkaan. www.osloskinlab.fi. Lopullisesti Anna vakuuttui testattuaan tuotetta ja saatuaan Visia-ihoanalyysin tulokset, kun rypyt olivat vähentyneet selkeästi. Jauhe maistuu myös jogurtin, tuoremehun tai marjasmoothien seassa. pakkaus 22,80 €, seuraavat toimitukset 30 % alennuksella 39,80 €. Kaiken kaikkiaan ihoni on nyt pehmeämpi ja voi hyvin. Iho rakastaa rutiineja Kollageenijauhe lisää ihon kimmoisuutta Hyödynnä tarjous Lähetä tekstiviesti SKIN20 numeroon 18333 ja saat ensimmäisen pakkauksen The Solution™ -kollageenia 60 % alennuksella.* *Uusille Oslo Skin Lab-jäsenille 1. Oslo Skin Lab The Solution™ Anti-Wrinkle -kollageenijauhe tehoaa myös selluliittiin Kollageeniproteiinia on ihossa luonnostaan, mutta sen tuotanto alkaa laskea jo kolmekymppisenä. Ei toimituskuluja tai sitoutumisaikaa. Bloggaaja Anna Saivosalmi testasi Oslo Skin Lab The Solution ™ Anti Wrinkle -kollageenijauhetta kaksi kuukautta. Annan ennakko-odotus oli skeptinen, mutta utelias. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, riittävä vesi, hyvät rasvat ja nauttimani kollageeni vaikuttavat siihen, miten ihoni voi. MAINOS Anna Saivosalmi, 41, blogit.terve.fi/annasaivosalmi ”Aamuisin ei ole enää tyynynkuvia kasvoilla ja juonteet ovat pysyneet poissa. ” Kauneus syntyy valinnoista Uskon kokonaisvaltaisuuteen. Puhdistan ja kosteutan ihoni huolellisesti, suojaan sen auringolta ja palamiselta, mutta myös se, mitä suuhuni laitan tai olenko stressaantunut, vaikuttaa ihoon. Kollageenijauheen säännöllinen käyttö auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta, siloittamaa ihoa ja vähentämään ryppyjä. Kokeilun aluksi ja lopuksi hänelle tehtiin Visia-ihoanalyysi, jotta ihon kunto ja pinta-ryppyjen syvyys voitiin havannoida tieteellisesti
Elävien probioottien käyttö on sekä vaikeaa että kallista. Lue kampaajan ohjeet sivulta 36. Trendikäs termi myy. – Nykyihminen pesee kasvonsa niin, että hyvätkin mikrobit lähtevät. Esse Probiotic Skincare Plus Probiotic Serum 118 e. Perinteisiä säilöntä aineita ei voi käyttää, koska ne tappavat hyvätkin pöpöt. Paras pöpö voittakoon! KAUNISTAVAT BAKTEERIT Kosmetiikan probiootteina käytetään yleensä laktobasilleja (Lactobacillus) ja bifidobakteereja (kuten Bifida Ferment Lysate).. Silti vain muutama ihonhoitosarja käyttää tutkitusti tehokkaita, eläviä probiootteja. – Vain elävät probiootit voivat korjata ihon mikrobiomia, hillitä tulehdusta ja hidastaa ikääntymistä, Suomessa vieraillut Steyn sanoo. Harva saa myöskään niitä enää luonnosta. Hyviä pöpöjä ruokki vat tuotteet voivatkin olla seuraava varteenotettava anti age -ase. Myynnissä on paljon kosmetiikkaa, jota markkinoidaan probioottisena. Miksi iho sitten tarvitsee purkista pöpöjä, joita sillä on jo luonnostaan. PROBIOOTIT torjuvat tulehdusta, mutta iholla ne lisäävät myös kollageenin määrää. K A U N E U S & T E R V E YS 27 H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K JA V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Miten teet onnistuneen kampauksen kotona. Mikä on trendikäs malli juuri nyt. Aurelia Probiotic Skincare Mir acle Cleanser 52,30 e. Lisäksi ravinnosta tuleva liiallinen tyydyttynyt rasva tekee ihot alista myrkkyä ihon mikrobiomille. Korres Greek Yoghurt Comforting Probiotic Moisturiser 35 e. – Valtaosa niin sanotusta probioottisesta kosmetiikasta sisältää kuolleita mikrobeja, probioottista uutetta tai jopa vain maitohappoa, Esse-ihonhoitosarjan perustaja, kemisti Trevor Steyn sanoo
28 K A U N E U S & T E R V E YS 10
Valitsimme tuotteet, joilla peset, hoidat ja muotoilet unelmiesi tukan. Käännä sivua ja katso, mihin kannattaa sijoittaa ja missä säästää. K A U N E U S & T E R V E YS 29 Halu atko kesäksi hyvinvoivat ja helppohoitoiset hiukset. PARASTA HIUSTUOTETTA H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT
Helppous on toinen iso trendi. Luonnolliselta näyttävä lopputulos on paitsi monen toive myös yhä muodissa. Keveys on hyvä asia kolmesta syystä: Suomessa riittää ohutja hentotukkaisia, joille tuhdit tuotteet eivät sovi. Yksi tuote hoitaa monen hommat, kuten selvittää, kosteuttaa, tuuhentaa, tuo kiiltoa ja antaa kosteusja lämpösuojan. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Paras hoitoaine Paras sampoo Paras jätettävä hoitoaine Päärooleissa keveys ja helppous Hiustenhoitoja muotoilutuotteiden koostumukset kevenevät vuosi vuodelta – tehosta tinkimättä. Muotoiluja hoitosuihkeiden lisäksi keveyttä tarjoavat myös voiteet ja jopa öljyt. Hiuslaadusta riippumatta harva haluaa, että muotoilutuote tuntuu tukassa. Tehohoito taas voi olla suihkussa käytettävän naamion sijaan yöksi tukkaan laitettava seerumi.
Paras hiusöljy Four Reasons Nature Moisture Oil 17,90 e/30 ml Kevyt hiusöljy sopii niillekin, joille perinteiset, tuhdit hiusöljyt eivät sovi. Hoitoaine sopii kaikille hiustyypeille, erityisen hyvä helposti takkuuntuvalle tukalle. Kun annostelet maltillisesti, öljy ei latista hentoakaan tukkaa. Paras hoitoaine Oribe Signature Conditioner 46 e/200 ml Huipputehokas hoitoaine pehmentää ja selvittää hiukset ja antaa niille kiiltoa jo muutamassa minuutissa. Hedelmäinen tuoksu on hyvä mutta haihtuu nopeasti, joten se ei luo kakofoniaa muiden tuoksujen kanssa. Ainoa miinus: kun olet kerran kokeillut tätä, et halua käyttää muita. Hintava mutta riittoisa. Läpinäkyvä, notkea geeli levittyy hiuksiin helposti ja vaahtoaa juuri sopivasti. Napakka valkoinen aine ei valu, joten kaiken tehon saa hyötykäyttöön. Ja pullolla on tärkeä sanoma!. Se sisältää vehnäja maissiproteiinia, jotka vahvistavat ja hoitavat hiuksia. Paras kuivasampoo Batiste Dry Shampoo Love is Love Fruity & Bright 6,50 e/200 ml Kun haluat tehokkaasti hiuksia raikastavan ja tuntuvaa volyymiä antavan kuivasampoon, se on tässä. Tämän päälle voi kerrostaa muita muotoilutuotteita ilman, että tukka latistuu tai tuntuu likaiselta. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Paras hiusöljy Paras kuivasampoo Paras sampoo Cutrin Koivu Hydrating Shampoo 11,90 e/250 ml Jos haluat tinkiä sampoon hinnasta mutta saada silti kunnon pesutehon ja kosteutusta hiuksille, tartu tähän. Raikas melonin tuoksu. Vegaaninen. Aine tulee pullosta todella kovalla paineella, mikä nopeuttaa käyttöä ja tuuhentaa tyveä. Paras jätettävä hoitoaine Eleven Australia Miracle Spray Hair Treatment 21,90 e/125 ml Kevyt mutta tehokas hiuksiin jätettävä hoitosuihke auttaa selvittämään tukan ja kosteuttaa sitä. Sisältää kosteuttavaa koivunmahlaa. Pullo on kierrätysmuovia. Kotimaista luonnonkosmetiikkaa. Mainio tuote latvojen täsmähoitoon. Se sisältää kookos-, luomumantelija -avokadoöljyä, jotka ravitsevat hiuksia, antavat kiiltoa ja ehkäisevät kosteuden haihtumista. Ei jätä vaalennettuakaan tukkaa takkuiseksi vaan tekee siitä jäntevän ja pehmeän. Loistovalinta kesään, sillä sampoo antaa UVBja UVA-suojan
Paras muotoiluvoide KMS Add Power Strengthening Fluid 30 e/125 ml Jos hiuksesi ovat veltot tai ohuet ja kaipaavat ryhtiä, tämä hoitava muotoiluvoide auttaa. Erityisen hyvä valinta kurittomalle, pörröiselle tai kiharalle tukalle. Paras hiuskiinne Wella Deluxe Wonder Volume Protection Ultra Strong Hair Spray 6,90 e/250 ml Edullinen hiuskiinne antaa hiuksille vahvan pidon. Vegaaninen. Tukka jää silti luontevan liikkuvaksi ja pehmeäksi. Se ei tee tukasta kovaa kypärää ja on helppo harjata pois. Se ympäröi hiukset riisi proteiinilla, joka saa ne tuntumaan paksummilta. Mainio jätettävä hoitoainevoide ennen föönausta. Onnistunut suutinosa sumuttaa suihkeen tasaisesti hiuksiin. Paras muotoilusuihke Kevin Murphy Ever.smooth Heatactivated Style Extender 29,90 e/150 ml Kevyt, maitomainen muotoilusuihke aktivoituu föönin tai muotoiluraudan lämmöstä ja tekee hiuksista sileät moneksi päiväksi. Se tehoaa 10–15 minuutissa ja kestää 12–20 pesua. 32 K A U N E U S & T E R V E YS Paras tehohoito Paras tehohoito Kérastase Nutritive 8 h Magic Night Serum 43 e/90 ml Moderni tehohoito on seerumi, joka levitetään kuiviin hiuksiin yön ajaksi. Tuote sisältää hiuksia suojaavaa Kerashield 5 -yhdistettä sekä hoitavaa jojobaöljyä ja B5-vitamiinia. Pullo on tehty merestä kerätystä muovista. Vähemmän aineita ja muovi pois meristä Sulfaatiton, parabeeniton, silikoniton... Toinen iso pakkaustrendi on kierrätysmuovin käyttö. Seerumia ei tarvitse huuhdella pois aamulla, mutta tulos ei silti ole likaisen näköinen. Ravitseva tuote silottaa hiuksia ja antaa kiiltoa. On hyvä muistaa, että sulfaatteja (sodium laureth sulfate, sodium lauryl sulfate) käytetään lähinnä pesevissä tuotteissa eli sampoissa. Australialainen kampaamosarja Kevin Murphy on kertonut, että se valmistaa jatkossa kaikki muovipakkauksensa merestä kerätystä jätemuovista (ocean waste plastic). Tuote toimii myös kosteussuojana ja antaa kiiltoa. Se sopii paitsi karheille, kiharille ja paksuille hiuksille myös hennolle tukalle täsmähoidoksi. Monen hiustuotteen kylkeen on ilmestynyt tiettyjen raaka-aineiden puutetta korostava rimpsu. Paras sävyte Biozell Professional Color Tech Intensiivinen Sävyte 11,90 e/200 ml Kun haluat syventää omaa tai värjättyä hiusväriäsi ja saada tehohoidon, tämä sävyte on huippuvalinta. 7 sävyä, joista kuvassa on Caramel. Marketeissa myytävän Garnier Fructisin uusien pakkausten muovista 25 prosenttia on kierrätettyä. Muistathan kierrättää tyhjät muovipakkaukset, niistä tehdään uusia!. Sävyte sopii myös hiusväriallergisille: hajusteeton ja ammoniakiton aine ei sisällä PPD:tä eikä sen johdannaisia. Hyvä valinta niin arkikuin juhlakampausten viimeistelyyn. Väri ei peitä harmaita eikä tyvikasvua mutta häivyttää kyllä rajakohtia. Riittoisa, tehokas ja ylellinen. Tällainen lupauslista on trendikäs mutta välillä myös harhaanjohtava. Hoitoaineissa sulfaatiton-lupaus on siis turha: hyvin harva niistä sisältää sulfaatteja, vaikkei sitä pullossa erikseen mainittaisikaan
K A U N E U S & T E R V E YS 33 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Paras hiuskiinne Paras sävyte Paras muotoiluvoide Paras muotoilusuihke
Hiuspohja erittää päivittäin talia ja hikeä, ja siihen kertyy kuollutta ihosolukkoa. Huolestuttaako hiustenlähtö. Jos hiustenlähtö vaivaa, hiukset ja hiuspohja kannattaa pestä joka päivä. Syy voi olla vaikea selvittää itse, joten mene tarvit taessa ihotautilääkärille. Lyhytkestoinen eli telogeeninen hiustenlähtö voi olla seurausta esimerkiksi keuhkokuumeesta, voimakkaasta stressistä, rajusta laihdutuksesta, synnytyksestä, leik kauksesta tai isosta verenvuodosta. Jos käy tät muotoilutuotteita, nekin kertyvät päänahkaan. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Hiuspohjaa voidaan hoitaa muun muassa plasmalla, laserilla ja neulauksella. Tarkista pesurutiinisi. Myös ikä ja hormonit vaikuttavat. Myös hiuskato ohimoilla tai pää laella voi kieliä siitä, ettei kyse ole ohi menevästä sulkasadosta. Naisilla sen osuus on kuiten kin pienempi kuin miehillä, joilla jopa 90 prosenttia hiustenlähdöstä selittyy perimällä. Tilanne kor jaantuu itsestään noin puolessa vuodessa. Androgeneettinen eli perinnöllinen hiustenlähtö taas näkyy naisilla tasaisena hiuskatona ohimoilla ja pää laella. Selvitä syy, niin voit hoitaa hiustenlähtöä oikein. Hiuspohjan tutkimukseen keskittyneiden trikologien mukaan suuri osa hiustenlähdöstä johtuu hiuspohjan ongelmista, kuten taliihottumasta, hiivasta tai ihosai raudesta, kuten atopiasta tai psoriasiksesta. Jos hiuksia lähtee paljon myös niskasta, kyse voi olla ohimenevästä hiustenlähdöstä. Myös tietyt lääkkeet, huono ravitsemus sekä raudan, sinkin, biotiinin tai Dvitamiinin puute voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Lue, miten voit vähentää sitä kotona, hoitolassa tai lääkärissä. J os tukistustestissä jää peukalon ja etu sormen väliin enemmän kuin viisi hiusta, kyse voi olla epä normaalista hiustenläh döstä. Se voi lisätä hiustenlähtöä. Mistä hiustenlähtöni voi johtua. Kun estrogeenin tuotanto vaihdevuosissa loppuu, hiusten lähtöä edis tävien mieshormonien suhteellinen osuus kasvaa. PÄÄSTÄ IRTI H A N NA P E S O N E N KU VAT G E T T Y I M AG E S. Kun ihottuma hoidetaan, hiustenlähtö yleensä helpottaa. Iso osa kroonisesta hiustenlähdöstä on silti perinnöl listä eli androgeneettistä. Vaihdevuosissa iho kuivuu ja menettää elastisuuttaan, jolloin karvatuppi laiskistuu ja hiuspohjan verenkierto hidastuu. Iän myötä hiukset harvenevat tasaisesti ympäri päätä. Kroonista hiustenlähtöä aiheuttavat monet pitkäai kaissairaudet, kuten varsin yleinen kilpirauhasen vajaa toiminta. Tukka alkaa lähteä noin 6–16 viikon päästä edellämainituista. Mitä voin tehdä hiustenlähdölle kotona. Mistä merkeistä voin päätellä, mistä hiuskato johtuu. Jos hiustenlähtöön liittyy hiuspohjan rasvoittumista, punoitusta, hilseilyä ja kutinaa, syy voi olla taliihottuma eli seborrooinen ekseema
3 Kampaamosarjan seerumi vahvistaa ja suojaa hiuksia ja hiuspohjaa. 4 6 2 1 3 5. Se on nesteenpoistolääke, jolla on antiandrogeeninen vaikutus. Hiustensiirtoja tekevät plastiikkakirurgit. • Asiantuntija: ihotautien erikoislääkäri Ari Karppinen Lähde: terveyskirjasto.fi 4 Tehotiivistekuuri hoitaa karvatuppien ongelmia ja auttaa siten vähentämään hius. Hinnat alkavat 4 500 eurosta. Tutkimusten mukaan ravinto, ravintolisät, vitamiinit tai hieronta eivät vaikuta hiustenlähtöön. Käsittely lupaa elvyttää karvatuppien toimintaa ja verenkiertoa ja siten lisätä hiustenkasvua. Niin sanottu matalan tason laserhoito (low level laser therapy LLLT) voi vilkastaa solujen aineenvaihduntaa ja elvyttää hiuspohjan verenkiertoa. Placent Activ Milano Hair Care Vials 10,95 e/12 ampullia. Tuote sisältää myös risiiniöljyä, jota käytetään usein ripsien hoidossa. Hiustenlähtöä ehkäisevien tuotteiden käyttöä pitää jatkaa ainakin kolmen kuukautta. kofeiini aktivoi hiusjuuria ja pidentää hiusten kasvuvaihetta. Sen hinnat alkavat 340 eurosta. Hoitoa tekevät Suomessa Mark Birch -hoitolat. teltava hoitotiiviste vilkastaa hiustenkas. Siitä voi silti saada apua. Jos tiedät varmasti, että kyseessä on perinnöllinen hiustenlähtö, voit ostaa apteekista ilman reseptiä hiuspohjaan hierottavaa minoksi diililiuosta (Rogaine). Hiuspohjan mikroneulauksessa iho rei’itetään neulaus telalla, minkä jälkeen hiuspohjaan imeytetään seerumia. Millä aikavälillä voin odottaa tuloksia. vua antimikrobisilla kasvi. Hoitoa annetaan kypärällä tai kammalla. Sen sisältämä fyto. Plantur 39 Hoitoneste 19,40 e. AQ Skin Solution Advanced Hair Complex+ 270 e/5 pulloa. Niiden vaikutus on kuitenkin mieto. Suositus on 3–5 hoitoa 6–8 viikon välein. Uudessa FUE-hiustensiirrossa (follicular unit extracting) siirretään yksittäisiä karvatuppia. Jotkut kokevat silti saavansa apua esimerkiksi raudasta tai biotiinista. Millaista apua saan lääkäriltä. Sitä voi käyttää päivittäin. Hoitoa tekevät monet klinikat. tenlähtöä ja vahvistamaan tukkaa. Hoidoista saa parhaan tuloksen sarjahoidoilla. Se sekä estää hiusten lähtöä että vilkastaa uusien kasvua. Lääke vähentää hiustenlähtöä noin puolella potilaista. Toimenpide ei jätä ihoon arpia. SEERUMIKUURI PÄÄLLE Kosmetiikan tehosta ei ole selvää näyttöä. Kérastase Genesis Anti Hair?Fall Fortifying Serum 60 e. uutteilla ja antioksidanteilla. Tämä saa hiustupet kasvattamaan hiuksia aktiivisemmin. Lääke tehoaa yksilöllisesti. Mark Birch TR2 Scalp Therapy Lotion 61 e. Hiustensiirto on tehokas mutta kallis ratkaisu. Sim Sensitive System 4 Bio Botanical Serum 19,25 e. 2 Hiuspohjaan annos. Sen vaikutus lakkaa 3–4 kuukaudessa käytön lopettamisesta. Liuosta voi käyttää vain, jos hiuspohja on terve. Hiusmesoterapiassa hiuspohjan ihoon pistetään bioaktiivisia peptidejä. Lääkäri voi määrätä naisille reseptillä spironolaktonia. Hiustenlähtö helpottaa tavallisesti 3–8 kuukauden kuurilla. Plastiikkakirurgit ja plastiikkakirurgiset sairaanhoitajat tekevät PRPeli plasmahoitoa (platelet rich plasma), jossa hiuspohjan ihoon injektoidaan ihmisen omaa verihiutaleilla ja kasvutekijöillä rikastettua plasmaa. Hoitoa tekee esimerkiksi Iho akatemia ja se maksaa 248 euroa kerralta. Miten hiustenlähtöä hoidetaan kauneushoitoloissa. Hedelmällisessä iässä oleville naisille voidaan määrätä myös e-pillerit, joissa on antiandrogeenisia aines osia. Hoitoa pitää jatkaa 9–12 kuukautta. K A U N E U S & T E R V E YS 35 1 Ampullikuuri vahvistaa hiuksia istukkauutteella. Yksi käsittely maksaa 200 euroa, kolme hoitoa 550 euroa. 5 Hoitoneste parantaa hiuspohjan kuntoa. Se maksaa noin 50 euroa. 6 Kotimainen seerumi helpottaa hilsettä, tasapainottaa talin eritystä ja vilkastaa pintaverenkiertoa
Kiinnitä strassit hiuksiin esimerkiksi ripsiliimalla. 36 KAUNEUS & TERVEYS 11 hiusidea a H A N NA P E S O N E N JA SA A R A RU O KO N E N KU VAT L E E NA A RO JA T I N O S O I N I N E N Juhlakampauksen ei tarvitse olla vaikea. i h a n a a päälle Laita parasta B IB H U M O H A P A T R A Älä ota kampauksia liian vakavasti. Kimalteella j a koristeilla onnistut nopeasti. Kokeile kampaajan ohjeita, joilla luot kolme upeaa tyyliä kotona.
Kiin nitä kumilenkillä. Tee keskelle päälakea ponin häntä niin, että sen ympärille jää hiuksia vapaiksi joka puolelle. 5. Jaa poninhäntä kahtia. 2.–3. Vanha kunnon bal lerinanuttura sopii ohuttukkaisillekin. Ala kerätä vapaiksi jääneitä hiuksia tasaisesti poninhännän ympärille ja kiinnitä ne pinneillä. 6.–7. TARVITSET: rakennetta anta van lämpösuojasuihkeen, kiilto suihkeen ja hiuskiinteen sekä harjan, tupeerauskamman, pin nejä, hengettömiä ja kumilenkkejä. Koristele donitsilla. Suihkuta hiuksiin rakennesuih ketta. Kiinnitä lopuksi etuosion hiuk set. 4. Tupeeraa tarvittaessa hiuksia, jotta muodosta tulee kuohkea. Suihkuta kiiltosuih ketta ja hiuskiinnettä. Viimeistele nuttura pöyhien sitä sormin. PONINHÄNTÄNUTTURA 30–45 MIN. Kierrä osiot vuorotellen poninhännän tyven ympärille. 2 4 1 3 5 7 6 8 9 B IB H U M O H A P A T R A P R A B A L G U R U N G B A D G L E Y M IS C H K A A N D R E W G N P R A B A L G U R U N G. Näyt tävät korvakorut kruu naavat tyylin. Kiinnitä latvat hengettömillä ja pinneillä. Ohje 1 KAUNEUS & TERVEYS 37 Nuttura löysälle Muhkea kukkakruunu menee näyttävästä nutturasta. Yhdistä rento nuttura papiljoteilla tehtyyn irokeesiin! Yläpainotteiset nuttu rat palaavat muotiin. 1. Huoleton niskanuttura onnistuu jopa pitkään polkkaan, kun käytät apuna pinnejä. Näin nutturasta tulee sopivan löysä ja muhkea. Varmista, että kampaus on jo tässä vaiheessa rento ja ilmava. 8.–9
Suihkuta hiuksiin rakennesuihketta. Tee päälliosan hiuksista ranskalainen letti tai kalanruotoletti. Kiharra latva kihartimella tai muotoiluraudalla. Häntä heilumaan Sileä niskaponinhäntä on helppo klassikko. Kokeile latvoihin tai ohimoille! Kiinnitä glitter hiusgeelin ja hiusvärisiveltimen avulla. 3. Kiinnitä alapuolelta pinnillä. Nutturatyökalua voi käyttää myös poninhännän kiinnityskohdan piilotukseen. Helmikoristeet tekevät kalanruotoletistä juhlavan. 7. 6. 2.–3. Sivellin 4,50 e, Babyliss. 8.–9. Suoristus muotoiluraudalla lisää kiiltoa. Kiinnitä letti samaan poninhäntään kuin edelliset osiot. Lopputulos saa olla rento. 1. Kimalle tuo säväyksen lettiin tai poninhäntään. Jaa hiukset osioihin kuten kuvassa. 5. Erottele kiharoita sormin ja viimeistele hiuskiinteellä. Ota pieni osio kiharretusta osasta ja kierrä se poninhännän kiinnityskohdan ympäri. 4. Löysytä lettiä kauttaaltaan, jotta se näyttää mahdollisimman runsaalta. Tupeeraa poninhäntä tyvestä. Kiinnitä vapaana olevat alahiukset poninhäntään. Erota ohimoilta 4–5 sentin korkuiset, taaksepäin kapenevat osiot ja kiinnitä ne poninhännälle. Biohajoava Ekoglitter Spell Glitter Mix 6,99 e, Glitternisti. 38 KAUNEUS & TERVEYS KIHARALATVAINEN LETTI VIE 30–45 MIN TARVITSET: rakennetta antavan lämpösuojasuihkeen, kiiltosuihkeen ja hiuskiinteen sekä harjan, tupeerauskamman, pinnejä ja kumilenkkejä. 8,99 e/ kpl, Glitter. Rastoja muistuttava lettikampaus tuo kontrastia juhlaasuun. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Ohje 2 V IV E T T A A N D R E W G N A L E X A N D E R M C Q U E E N
TARVITSET: rakennesuihkeen, hiuspuuterin ja hiuskiinteen sekä hiusklipsejä osioiden erotteluun, ohuen hiusten väriin sointuvan sukan valkiksi, pinnejä ja koristeita. Tarvitset muotoiluraudan tai kiharti men. Erota ylähiuksista kaksi osiota ja ala nyörittää niitä keskenään. Kiinnitä punos keskelle päätä pinneillä. Kiinnitä latvat sukkavalkkiin pinneillä. Käytä apuna peilejä. Kiinnitä pinneillä. Viimeistele hiuskiinteellä. Aloita aina puhtaalla tukalla ja karhenna sitä kuiva sampoolla tai hiuspuu terilla. Suihkuta kuivasampoota ja rakennesuihketta. Leikkaa siitä varvaosa irti. Jatka osioiden nyöritystä vuorotellen molemmilta sivuilta ja kiinnitä punokset lähelle keskiosaa. 8.–9. Tee vastaava osio toisen viereen nyörittämällä kahta osiota vastakkaiseen suuntaan. 5. Kiinnitä kampaukseen kukkia tai koristeita. Vahvat ja paksut hiukset kannattaa kihartaa pienissä osioissa. Tiheä kreppirauta tai tupeerauskampa kohottaa tyveä. 4. Aito hius näyttää luonnollisimmalta. Kiinnitä kampaus henget tömillä ja pinneillä sekä hiuskumilenkeillä. Nyöritä niskatukka käyttäen yhtä osiota kerrallaan ja vaakasuunnassa. 1. Voit käyttää hengettömiä myös kampaus ten pintakuvioinnin tukipuina aivan kuten pinnejä laineiden teossa. Käytä ohutta nailonsukkaa. Kiinnitä. Irrota hengettö mät vasta, kun hiuskiinne on kuivunut. 2 4 3 5 1 7 6 8 Jos kampauksen teko kotona ei onnistu, yleisin syy on huono pohja työ. 7. Erota kuvanmukainen osio hiuksia niskasta ja pujota sukan sisälle. Rakennesuihke tuo kaivattua volyy miä. Jaa hiukset osioihin, kuten kuvassa, ja kiinnitä ne pinneillä sivuille. 6. Tupeeraa hiukset tyvestä. Ohje 3 KAUNEUS & TERVEYS 39 NYÖRITETTY NUTTURA 45–60 MIN. tinosoininen.com, @tinoshair_tino Jutun ohjeet antanut parturi-kampaaja Tino Soininen, Rauma Aloita puhtaalta pohjalta 9. Muista myös lämpösuoja. Kampaus on hyvä nähdä joka kulmasta, jotta haluttu muoto ja painopiste säilyvät.” Yli 20 vuotta alalla työskennellyt Tino kouluttaa kampaustekniikoita ja omistaa Tinos Hair Design -yrityksen. Jos tukkasi ei yllä kampauksiin, ota avuksi hiuslisäkkeet. 2.–3
namina.fi. Juo paljon vettä, sillä hieronta todella laittaa nesteet liikkeelle. Hoidon päät tävä hartia ja päähieronta on taivaallisen rentouttava. Lopuksi pää ja niska hierotaan käsin. HINTA JA HOITOPAIKKA: 119 e/90 min. Hieronta on poikkeukselli sen perusteellinen, pienimmätkin lihakset huomioidaan. Namina Wellness Spa, Helsinki. Hoitaja säätää hie ronnan voimakkuutta asiakkaan pyynnöstä. Hoito on onnistunut yhdistelmä tehokasta hierontaa ja ylellistä rentoutusta. Etenkin pohkeissa ja reisissä se muistuttaa faskiahierontaa. Selällään maatessa asiakkaan ei siis tarvitse katsella ilmas tointi tai loisteputkia. Hierontapöydässä oleva, kasvojen alle jäävä rengas on hyvin muotoiltu: naamaan ei yllättäen jää painaumia. Kokonai suutena kokemus on silti aivan huikea: tehokas ja hyvin rentouttava. 3 x vartalohoito. Jos toivot ennemmin hellää sivelyä, valitse suosiolla toinen hoito. Apuna käytetään vartaloöljyä. HOIDON JÄLKEEN: Olo on rento ja energinen muttei nuupahtanut, kuten usein pitkän hieron nan jäljiltä. Sopii hyvin myös miehille. Öljy pehmentää ihoa. Se vilkastaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. HYVÄ TIETÄÄ: Jos kärsit selkä tai jalkavam moista, kysy, sopiiko hoito. MITÄ TEKEE: Avaa tehokkaasti lihasjännityksiä. KENELLE: Paljon treenaaville mutta myös paljon tietokoneen ääressä istuville, stressaantuneille ja lihasjumeista kärsiville. MILTÄ TUNTUU: Bambuhieronta todella tuntuu – hyvällä tavalla! Pahojen jumikohtien avaaminen voi olla hiukan kivuliasta. Bambuhieronta on ylellisempi mutta tehokas vaihtoehto urheilu hieronnalle. Erityiskiitos siitä, että myös hoitotilan sisäkatto on verhoiltu. Bambukeppi avaa lihasjumit. Pyydä rohkeasti hennompaa tai voimakkaam paa otetta. ERITYISTÄ: Testihoitola on jokaista yksityiskoh taa myöten kaunis ja sen tunnelma on aidosti rauhoittava. Vaikutuksen huomaa seuraavanakin päivänä. 40 K A U N E U S & T E R V E YS HOITO: Voimakas vartalohieronta, jossa koko keho käsitellään erikokoisilla bambu kepeillä. Bambuhieronta Nirvana, joka avaa jumit Kovan luokan RELAAJAT H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA H O I T O L AT Sinunkin kehosi saattaa kaivata keppiä, kaulinta tai kiviä! Testasimme tehokkaat vartalohoidot, joissa käytetään jotain kättä pidempää. Bambuhierontaa tehdään hoitoloissa ympäri maan. Hieronta vaikuttaa syvälle lihaksiin
hoitolahilla.fi. MILTÄ TUNTUU: Tehokkaalta. Kuumakivihoito irrottaa arjesta. Sopii myös treenaavan lihashuoltoon. Iho, kudokset ja lihakset tottuvat nystyräiseen työkaluun nopeasti, joten alun epämukavuus karisee, ja kaulimen alla voi jopa rentoutua! Pahimmissa selluliitti ja nes tekertymäkohdissa hieronta vähän kirpaisee. Luon nollinen vaihtoehto kiinteyttäville laitehoi doille. Sopii myös niille, jotka eivät pidä tavanomaisesta hieronnasta. Vatsan ja kylkien käsittely on jännittävää, jos niissä on rasvaa vähän, mutta sekään ei satu. Myös selluliitti erot tuu hoidon jälkeen vähemmän. ERITYISTÄ: Hoidossa käytetään kotimaista luonnonkosmetiikkaa. MILTÄ TUNTUU: Todella rentouttavalta. Samira ElNahhal, Delookskauneushoitola, Helsinki. HINTA JA HOITOPAIKKA: 60 e/45 min. Tämä tukee hoidon rentouttavaa vaikutusta. KENELLE: Niille, jotka haluavat vilkastaa kehon nestekiertoa ja/tai vähentää selluliittia. • Kuumakivihierontaa tehdään hoitoloissa ympäri Suomen. HOIDON JÄLKEEN: Jalat tuntuvat hyvin kevyiltä. Maderoterapia Kaulimella kyytiä nesteille Kuumakivihieronta Tasaisempi iho kiven alla Hoidossa käytetään Ekopharma Hilla Hellä 2-in-1 -vartalokuorinta öljyä, jota voi ostaa myös kotiin. Apuna käytetään vartalo öljyä. Kivien lämpö vaikuttaa syvälle lihaksiin, mikä rentouttaa ja lievittää jännityksiä. Kau neushoitola Hilla, Helsinki. Hieronta ulot tuu lihaksiin, joten helpottaa myös lihasju meja ja avaa lihaskalvoja eli faskioita. KENELLE: Tehokasta vartalon ihon hoitoa ja rentoutusta kaipaaville. Maderoterapiaa tehdään myös muissa hoitoloissa esimerkiksi Kirkkonummella ja Turussa. HYVÄ TIETÄÄ: Parhaat tulokset saa 5–10 hoi don sarjalla. Illalla huomaan, että keskivartalolla on vähemmän turvotusta. Kuorinta ja hieronta vilkastavat verenkiertoa, mikä näkyy ihon sävyssä. Hoito onkin mielekkäintä varata ajankohtaan, jonka jälkeen ei tarvitse enää tehdä mitään erityisen tuottavaa. 36,70 e.. HINTA JA HOITOPAIKKA: 115 e/90 min. delooks.fi. MITÄ TEKEE: Pehmentää ja ravitsee ihoa. Käsit tely on silti lähempänä ylellistä vartalohoitoa kuin lihasjumien avausta. Suositus on juoda paljon vettä ja ottaa ren nosti. Kroppa tottuu kaulintaan nopeasti, eikä se satu. HOIDON JÄLKEEN: Virkistyneeltä ja peh meältä. HYVÄ TIETÄÄ: Kuumakivihieronnan jälkeen ei suositella saunomista eikä kovaa treeniä. ERITYISTÄ: Hoito voidaan kohdistaa myös käsivarsiin: se helpottaa appelsiiniihoa. Puolentoista tunnin pötköttely hoi dettavana irrottaa tehokkaasti arjesta. Maderoterapiassa vartaloa hierotaan puisilla kaulimilla ja lastalla. K A U N E U S & T E R V E YS 41 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 HOITO: Vartalohoito, jossa vatsaa, pakaroita ja jalkoja hierotaan erikokoisilla puukaulimilla ja isolla puulastalla. Kivet ovat kuumia, mutta eivät tunnu polttavilta. Hoitajan otteet ovat rivakat. MITÄ TEKEE: Tehostaa lymfakiertoa ja vähen tää nestekertymiä. Voi edistää selluliitin vähe nemistä ja siten silottaa ihoa. Sarja hoidot 270–540 e. Vettä tulee juotua kuin automaattisesti, sillä jano on kova loppu päivän. Kuorintavoide tun tuu miellyttävältä eikä raavi ihoa. HOITO: Kokovartalohoito, joka tehdään kuu milla kivillä ja Ekopharmasarjan tuotteilla. Hoitajan on myös selvästi helpompi poistaa se iholta pyyhkeillä kuin vartalohoidoissa keskimäärin. Hoitomuoto on lähtöisin Kolumbiasta. Jos saa herkästi mustelmia, hoi dosta voi tulla niitä. Ajoita se niin, ettei sen jälkeen ei tarvitse tehdä mitään tuottavaa. Mikäli kärsii jalkavam masta tai vaivasta, on hyvä varmistaa etukä teen lääkäriltä, saako jalkoja kaulita. Marjainen kuumakivihoito sisältää vartalo kuorinnan ja naamion sekä hieronnan
Olen aina halunnut erottua vaatteillani massasta. IBIZA JÄTTI LÄHTEMÄTTÖMÄN JÄLJEN. Käytän Bognerin lasketteluasuja. Villasukat ovat Tarjan äidin neulomat.. Olen ollut aina suunnilleen samankokoinen, joten käytössäni on yhä paljon vaatteita vuosikymmenten takaa. Sen verran kuitenkin, etten enää toiste pue töihin lyhyttä, vartalonmyötäistä nahkahametta. Ostan valtaosan vaatteistani Ibizan vanhankaupungin kivijalkaliikkeistä kahden viikon loman aikana. Toppi Religion. ARVOSTAN LAATUA, mutten maksaisi esimerkiksi paitapuserosta yli satasta. Toimistotyö ei juuri rajoita pukeutumistani. Ne olivat jotain, mitä silloisesta kotikaupungistani Tampereelta ei saanut. Tyylini on aika nuorekas, persoonallinen ja muodikaskin. Työvaatteissa arvostankin mukavuutta: mikään ei saa puristaa tai ahdistaa. Teini-iässä minulla oli punk-vaihe, mutta lopulta minusta tuli tällainen diskohile. Ihastuin siellä myös persoonallisiin vaatteisiin. En kuitenkaan ajattele, että minun pitäisi valita tietynlaisia asuja vain siksi, että olen tämän ikäinen. Ne ovat kalliita mutta kestävät M I N U N T Y Y L I N I Tarja Pelkonen Ikä: 55 Ammatti: HR Partner Asuinpaikka: Lauttasaari, Helsinki Perhe: Miesystävä Vesa ja tytär Mathilde, 29 Harrastukset: Tanssi, laskettelu, kuntoliikunta ja espanjan kielen opiskelu. Päällystai laskettelu takkiin voin kuitenkin sijoittaa yli tonnin. Kiinnostavat pukeutujat avaavat vaatekaappinsa. Vaikka käynneissä oli välillä kymmenen vuoden tauko, matkustan sinne taas joka kesä. Rakastan tanssia, ja Ibizalla oli hyviä ulko ilmadiskoja. Välillä yllätynkin iloisesti, kun kaivelen kaappejani. Valkoiset farkut Desires. 42 KAUNEUS & TERVEYS Suoraan Ibizalta H A N NA P E S O N E N KU VAT H E I D I ST R E N G E L L Henkilöstöhallinnossa työskentelevä Tarja Pelkonen hankkii matkoiltaan vaatteita, joissa erottuu massasta. PUKEUTUMISENI EI OLE JUURI muuttunut vuosien varrella, mutta enää en sentään käyttäisi napapaitaa. Niissä ja Reino-tohveleissa Tarja käy myös ostarilla ja kuntosalilla. Tärkeintä on silti, että niissä voi tanssia! M atkustin Ibizalle ensi kertaa parikymppisenä vuonna 1987. Kotona jalassa on aina villasukat. Siinä on nimittäin mahdoton istua satulatuolissa
KAUNEUS & TERVEYS 43 Olen aina halunnut erottua vaatteillani massasta. Tennarit Cult. Hame Halonen. 1990-luvun nahkahame on alun perin Tarjan äidin. Nahkareppu Adax.. Paitapusero And Less. En mieti pukeutuessa ikääni.” Tarja kulkee usein työmatkansa polkupyörällä. Neule Custo Barcelona
Vuonna 2017 Ibizalla 30 vuotta ensivierailun jälkeen. En siis shoppaile netissä yhtä poikkeusta lukuunottamatta. En koskaan käytä tanssiessa käsilaukkua, vaan laitan rahat pieneen pussukkaan, jonka sullon kalsareihini. Suomessa shoppailen lähinnä ystävieni vaate liikkeissä ja maahan tuojien ystävä myynneissä, joita järjestetään paljon kotikaupungin osassani Lauttasaaressa.” Tarja käyttää Chanelin N?5-tuoksua ja Guerlainin meikkivoidetta. Kenkien pitää olla hyvät jalassa ja mieluusti korokepohjaiset. Laukku Tory Burch. Tarja saa muotia myös lahjaksi. Alusvaatteet olen tilannut Victoria’s Secretiltä jo 20 vuotta. Nahkatakki Tenax. Tarja käyttää paljon mustaa, mutta pyrkii aina yhdistämään asuun jotain värikästä, kuten kuviollisen takin. Mekko Nü. Äiti sai ommella Tarjalle pitsivaatteita, jotka olivat muodissa mutta kalliita ostaa. TYKKÄÄN SOVITTAA vaatteet, jotka ostan. Menen niissä myös ostarille ja kuntosalille. Vuonna 2018 Meribel-Mottaret’ssa. Tennarit Cafènoir. Tyylisyntejä minulla ei ole, mutta käytän kyllä usein Reino-tohveleita. Laskettelu on rakas harrastus, Bognerin vaatteet teknisiä ja tyylikkäitä. En haaveile merkkilaukuista, mutta saatan miettiä, milloin voin ostaa uuden Bognerin takin. Ajattelen, että pukeutumisella voi joko korostaa tai häivyttää itseään. Lasipurkissa on kiinalaista helmijauhetta, jolla Tarja kuorii kasvonsa.. Kesällä 1989 Teneriffalla. Kulutan vaatteisiin noin 5 000 euroa vuodessa. Silloin päällä pitää olla asu, jossa mikään ei häiritse. Suosikkimerkkeihini kuu luu Custo Barcelona, jolla on laadukkaita, näyttäviä vaatteita. Hän teki mallikeikkoja vaateliikkeiden näytöksissä. Vuonna 1979 Tarja kävi mannekiinikurssin. Aurinkolasit Oscuro Brand by Clandestino. 44 KAUNEUS & TERVEYS vuosi kausia – ja erottuvat massasta. Tarja teki Tarzanin Janen innoittamana viidakkohameen repimällä omansa riekaleiksi. T yylin evoluutio SUOSIKIT SAARILLA ”Lempikauppojani Ibizalla ovat vaatteita ja asusteita myyvä Oscuro Brand by Clandestino ja kenkäliike Lá. Hei dän kanssaan pitää kilistää kuohuvalla. Itse olen valinnut ensimmäisen vaihtoehdon. Saari on Tarjasta paras bileja shoppailupaikka. Harrastan tanssimista klubeilla. • 1970-luvun alussa mökillä. Kauppiaat ovat jo tuttu jani, joten usein shoppail lessa vierähtää aikaa. Nahkalaukku on 50-vuotislahja työnantajalta, aurinkolasit mieheltä
Nahkasortsit Modström. 6. Muutama vuosi sitten sain tietää, että House of Elliottin korva korujen koukut sopivat nikkeliallergisellekin. Paitapuserobodyn helma istuu aina hyvin. Cliff-tennarit 123 e, Steve Madden. Tarjan suosikki aurinkopuuteri tuo iholle hehkua. Guerlain Terracotta Nude 58,90 e. Tekonahka hame 39,99 e, Zara. 1 2 3 4 5 6 KAUNEUS & TERVEYS 45 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Nämä ovat Tarjan ”viihdevaatteet”, joissa hän käy tanssimassa klubeilla. Valkoinen denim on kesäklassikko. 4. 3. Clover-korvikset sopivat nikkeliallergisellekin. Korokepohja tekee kengistä mukavat. 2. Midimitta on trendikäs. 279 e, Custo Barcelona. 39 e, House of Elliott. UNOde50:n sormus ja Oscuro Brand by Clandestinon kaulakoru ovat Ibizalta, korurasia Thaimaasta. Seeprakivirannekoru on teetetty käsityönä. Tanssiessa korut heiluvat häiritsevästi.”. NIKKELITÖN KORVISLÖYTÖ ”Käytin vuosia vain titaanisia korvarenkaita, koska minulla on nikkeliallergia. Näin teet tyylin 1. Pirrefarkut 99,95 e, Very Nice. Mateky-korsetti Valkoinen Elefantti. 5. Käytän koruja sekä arjessa että juhlassa, mutta yhteen paikkaan en niitä pue
Kestävän ja näyttävämmän meikin saat, kun painelet rajausten päälle ruskeaa luomi väriä ja häivytät sen koko liikkuvalle luomelle. Ota neutraali sävy ja kokeile näitä ohjeita. Viivan ei tarvitse olla tarkka ja tasainen. Tee rajasta hiukan paksumpi ulkonurkissa ja kevennä sitä kohti sisänurkkaa. Ne sopivat ihan kaikille. 3. 1. I DA J O K I KU N NA S KU VAT J I R I NA A L A N KO Jokanaisen luomivärit 3 helppoa tyyliä INTENSIIVINEN KATSE. Kuljeta lopuksi sivellintä läpi luomivaon, niin utuisa meikki on ripsiväriä vaille valmis. Pehmennä rajaukset heti utuisiksi siveltimellä niin, että pyyhit yläja alarajaukset kauttaltaan läpi. 2. Silmämeikki on kaunis jo tällaisenaan. Rajaa silmät pehmeällä, vedenkestävällä silmänrajauskynällä sekä yläettä alaluomelta. Helppo Tekoaika 6 minuuttia Miten erimuotoiset silmät ja luomet kannattaa meikata. 46 K A U N E U S & T E R V E YS VAHVAT RAJAUKSET, jotka viimeistellään luomivärillä, sopivat loistavasti iltameikkiin. V inkki : Vaihda rajauskynä mustaan, violettiin tai turkoosiin ja painele päälle siveltimellä samansävyistä luomi väriä. 1 2 I DA I H O L L A Ida Jokikunnas neuvoo, miten onnistut trendija klassikkomeikeissä. Napakka mutta utuinen katse tekee silmistä koko meikin näyttävimmän osan ja korostaa silmien muotoa ja väriä. Näin saat monta erisävyistä, näyttävää silmämeikkiä aivan samalla tekniikalla! Vahva silmämeikki syntyy vedenkestävällä rajaus kynällä ja mattaluomivärillä. Tee rajaus aivan ripsien tyveen ja myös sisäluomille
25 sävyä. 3. V inkki : Meikki sopii hyvin arkeen, mutta se muut tuu helposti myös juhlavaksi. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Kokeile! VAALEAN JA TUMMAN luomi värin yhdistelmä saa pienet silmät näyttämään suurem milta. Tämä meikki myös häi vyttää raskaita luomia ja hui jaa lisää näkyvää luomivakoa silmiin. Häivytä peite voide luomelle kulmiin saakka. Älä lisää siveltimeen väriä välissä. Näin luomiväri ei sulje silmiä vaan kohottaa niitä enemmän auki. Ruskeat, viileänsävyiset mattaluomivärit sopivat kaikille. Pai nele sitä liikkuvalle luomelle ruskean luomi värin alapuo lelle sekä silmien sisänurkkiin. Viimeistele silmiä avaava meikki ripsivärillä ja halutes sasi kapealla rajauksella. Pitkäkestoinen ja veden kestävä peitevoide tasoittaa luomien ihonsävyn ja pinnan. Katso peiliin ja hahmota, mitä kohtaa silmäluomesta tahdot häivyttää ja korostaa. Se pitää silmämeikin paikoillaan koko päivän ja korostaa puuterisen luomi värin sävyä. Ota sitten neutraalia matta ruskeaa sävyä luomivärisivel timeen ja painele sitä hiukan luomivaon yläpuolelle. Toisessa päässä on teroitin. Sipaise päälle pieni määrä puuteria. Kevyesti koroste tut silmät sopivat täydellisesti arkeen: meikki näyttää vii meistellyltä ja katse kirkastuu. Kun iho on puute roitu, luomiväri on helppo häi vyttää. Melko helppo LUONNOLLISET LUOMET SILMIÄ AVAAVA MEIKKI Todella helppo. NEUTRAALIN sävyiset ja hilli tysti meikatut luomet sopivat joka tilanteeseen. 1. Viimeistele silmä meikki tuu hentavalla ripsi värillä. Levitä ruskeaa luomiväriä koko liikkuvalle luomelle ja häi vytä kohti luomivakoa. Maybelline The Nudes Palette 16,90 e. Levitä luomille peitevoi detta. Se peittää punoituksen, väsymyksen merkit ja ihon läpi kuultavat verisuonet. Levitä luomiväriä puolikuun muotoon silmän ulkonurkasta kohti kulmakarvojen alkua. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 1 1 2 2 3 3 Tekoaika 7 minuuttia Tekoaika 4 minuuttia Voimakkaasti tuuhentava musta ripsiväri viimeistelee silmämeikin. 3. 1. Lisää vain yläluomelle rajaus ja kiinnitä yläripsien tyveen muutamia irtoripsitupsuja liimalla, niin raikas juhlameikki on valmis. 2. Häivytä luomiväri pehmeäksi. Urban Decay Stay Naked Correc ting Concealer 29 e. 2. Helmiäinen kirkastaa katsetta ja vaalea sävy avaa sitä. Yves Rocher Couleurs Nature Waterproof Eye Pencil 06 Brun 10,90 e. Luomi väri on helppo levittää tasai sesti sen päälle. Väri asettuu iholle tasaisesti, eikä sävyä tartu lii kaa joihinkin kohtiin. Ei sotke tai varise! Diego Dalla Palma Milano My Toy Boy Mascara 31,90 e. 12 väristä löytyy aina sopiva. Ne tuovat syvyyttä katseeseen ja läm pöä luomille. V inkki : Jos luomesi rasvoittuvat helposti, vaihda peitevoide voidemai seen luomi väriin. Ota sitten luomiväri siveltimeen vaaleaa, kevyesti hohtavaa luomiväriä. Vedenkestävä silmän rajauskynä liukuu helposti iholla ja pysyy pitkään
Sormin, meikkisienellä tai siveltimellä. Korkeaa hintaa selittävät silti pitkä tuotekehitys ja laadukkaat raakaaineet. Voidemaista punaa on helpompi annostella oikea määrä, koska sen koostumus on kiinteähkö. Tunnistat laadukkaan poskipunan siitä, että väri levittyy ja häivyttyy helposti, se ei korosta epätasaisuuksia ja pysyy iholla pitkään. Onko kallein tuote aina paras. Jos käytät myös varjostusväriä tai aurinkopuuteria, levitä se ensin poskiluun alapuolelle. Voit myös suihkuttaa meikin päälle kosteuttavaa kasvosuihketta. 48 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA G E T T Y I M AG E S Miksi minun kannattaisi käyttää voidemaista poskipunaa puuterimaisen sijaan. Voidemaista punaa voi käyttää jopa ilman meikkipohjaa, jos iho ei ole kovin kuiva tai epätasainen. Mikä on helpoin vaihtoehto: voidemainen, vaahtomainen vai nestemäinen puna. Jos ihohuokosesi ovat laajentuneet tai ihollasi on epäpuhtauksia, vältä kimalteita. Kokeile häivyttää sitä painelemalla meikkisienellä, kun puna on vielä kosteaa. Se voi häivyttää poski punaa juuri sopivasti. Ei, edullinenkin voi olla todella hyvä. Sipaise sitten sen yläpuolelle, poskiluun päälle voidemainen poskipuna. Puuterimainen poskipuna voi tarttua epätasaisesti kuivaan ihoon, jolloin tulos on läikikäs. Vaahtoa ja nestettä pitää malttaa ottaa riittävän vähän kerralla. Jos poskipuna on pakattu puikkoon, voit laittaa väriä iholle suoraan puikosta ja häivyttää sormin, sienellä tai siveltimellä. Asiantuntija: Meikkaaja Heidi Reponen Helppo heleyttäjä Kannattaisiko sinunkin vaihtaa puuterimainen poskipuna voidemaiseen. Millä välineellä levitän sen. Voidepuna on erityisen hyvä valinta pintakuivalle, kuivalle ja ikääntyvälle iholle. PUNA ENSIN Jos käytät puuteria, levitä voidemainen poskipuna iholle ennen sitä.. Mikä auttaa, jos punaa meni kasvoille liikaa. Häivytä värit keskenään. Kostutettu meikkisieni antaa luonnollisen tuloksen. Saat sillä helpommin heleän meikin. Voidemainen poskipuna on nopea ja monikäyttöinen meikki. Poskiluu on varma paikka, kun haluat kohottaa piirteitäsi tai piristää väsynyttä ilmettä. Mihin kohtaan poskea puna pitää laittaa. Kannattaako valita matta vai kimaltava versio. Kokeile sitä myös silmäluomille ja huulille. Jos annostelu tuntuu vaikealta, ota voidemaista punaa ensin kämmenselälle, poimi väriä siveltimeen tai sieneen ja levitä iholle. Säihkyvä koostumus korostaa kasvoja mutta myös niiden pikku virheitä
L U P A U S S Ä V Y & K O O S T U M U S T U L O S A R V IO L U O N N O N K O S M E T I I K K A. 1 vaalea roosa sävy 001 Sexy Flush. Max Factor Miracle Sheer Gel Blush Stick 13,90 e/8 g Geelimäinen poskipuna tuo luonnollisen punan ihollesi. Sipaise kädelle ja levitä poskille siveltimellä. Helppo levittää ja kerrostaa. Kaunis ja raikas. Pieni määrä antaa paljon väriä. Malta ottaa väriä riittävän vähän, niin saat iholle kaunista hehkua. Puna levittyy tasaisesti ja tekee ihosta kuultavan. Keski-ikäinen testaaja käyttää poski punaa joka päivä, koska se kohottaa piirteitä. Saatavilla täyttöpakkaus (29 e). K A U N E U S & T E R V E YS 49 L U O N N O N K O S M E T I I K K A Voidemaiset poskipunat Boho Green Make-Up Baume Baume Joues et Levres 16 e/3 g Täydellisesti levittyvävoidemainen puna poskille, huulille ja silmä meikkiä säväyttämään. Tätä punaa voi lämpimästi suositella: edullinen ja helppo käyttää, eikä vaalean sävyn häivytyksessä tarvitse olla huipputarkka. Joukossa on hiukan säihkettä. Antaa luonnollista hehkua ja tasaisen lopputuloksen. Riittoisa. Puna jättää ihon hyvällä tavalla kostean näköiseksi. Kjaer Weis Cream Blush 49 e/3,5 g Helposti levittyvä, voidemainen koostumus sulautuu ihoon kauniisti. Metallirasia on upea – ja painava. Ei silti pysy iholla aivan niin kauan kuin toivoisin. Pysyy iholla pitkään. Lasirasia on kaunis, mutta sen suuaukko ahdas: poskipunasivellin ei ulotu sisälle. 8 sävyä, joista testissä oli heleän vaaleanpunainen 50. Melko kiinteä, kevyt ja hyvällä tavalla tahmea voide rasiassa. Sisältää runsaasti pigmenttiä ja pysyy iholla pitkään. Plussaa täyttöpakkauk sesta ja peilistä, joita muilla testin punilla ei ole. 8 sävyä, joista testissä oli fuksian pinkki Happy. Shiseido Whipped Powder Blush 32,90 e/5 g Vaahtomainen puna muuttuu iholla pehmeäksi puuteriksi. Hoitaa ihoa. Paras hinta-laatusuhde. Tämä luonnonkosmetiikkapuna on helppo levittää ja häivyttää joko sormin tai siveltimellä. Huulikiilto mainen koostumus annostellaan hylsystä vaahto-muovisiveltimellä. Nopea ja helppo levittää ja kerrostaa. Upean heleä, hehkuva ja silti luonnollinen. Sopii kaikille ihotyypeille. Helppo puna aloittelijallekin. Käy myös huulille. Sävy on iholla hieman maltillisempi kuin miltä näyttää. Raikas. Vaalea sävy piristää väsynyttä ilmettä. Jos iho on kuiva, puna korostaa ryppyjä. Jos ihoa ei pohjusta, korostaa jonkin verran ihohuokosia. Giorgio Armani Neo Nude A-Blush 45 e/3,9 ml Vesipohjainen, voide mainen poskipuna antaa iholle kauniin hehkun. Sen kerrostettava koostumus antaa heleän lopputuloksen. Hyvä puna ei korosta juonteita eikä ihohuokosia. Väriä tulee hylsystä jopa liian vähän kerralla, muuten mainio. Kiiltävä, hienojakoinen voide rasiassa. Läpikuultava ja luonteva. Kevyt koostumus on helppo levittää. Napakka puikko, jossa on pehmeää voidetta. Geelipunaa voisi sipaista kasvoille suoraan puikosta, mutta suosittelen sivellintä. Hyvä puna kokeneelle meikkaajalle, muttei paras aloittelijalle. Luonnollinen. Vaahtomuovisivellin annostelee väriä juuri sopivasti. Luonnollinen ja heleä. 2 sävyä, joista testissä oli kylmä vadelmanpunainen 01 Hibiscus. Kuohkea, rasiaan pakattu vaahto. Koostumus on kimalteeton muttei jauhoisen matta. Väriä saa halutessaan siveltimeen tai sormiin todella vähän. Paras poimia sormin. Hyvän voidepunan prototyyppi! Tuntuu kevyeltä, antaa riittävästi väriä ja pysyy. Hento sävy ja kevyt koostumus takaavat, ettei tällä voi epäonnistua. Jättää kuulaan pinnan. 8 sävyä, joista testissä oli koralliin taittava roosa 01 Sonoya. Geelimäinen, kevyt voide puikossa. Koostumus ei myöskään korosta ihon pikkuvirheitä. 4 sävyä, joista testissä oli tomaatin punainen 004 Glowing Sunrise. Kulkee helposti mukana. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 TESTISSÄ Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. Kerrostamalla saa vahvan värin. L’Oréal Paris Infaillible Long wear Shaping Blush Stick 15,90 e/9 ml Voidemainen poski punapuikko levittyy iholle helposti. Väriä tulee helposti liikaa kerralla
Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 5,90 €. Mukana myös juomia, jälkiruokia ja leivontaa! Kaikki ohjeet sopivat kananmunia ja maitotuotteita käyttäville kasvissyöjille. Osa resepteistä on täysin vegaanisia! TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Rakkaudella Vege ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. Rakkaudella Vege Kasvisruokien erikoislehdessä kokataan satokauden parhaista raaka-aineista. Sadonkorjuun kasvisruokien parhaat ohjeet yksissä kansissa! Tee maukkaat keitot, raikkaat salaatit ja parhaat pastat sesongin tuoreista raaka-aineista. 5,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE! RakkaudellaVege_230x297.indd 1 16.4.2020 9.43. /vege-tutustu Lehti ilmestyy 29.7.2020 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. Grillaa, paahda, leivo ja säilö tai surauta tahna tai kastike. Etu on voimassa kotimaassa 30.6.2020 asti. TILAA: meko.
Entä voiko sen stressata sairaaksi. Tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa seurattiin 4 800 keski-ikäisen amerikkalaisen aktiivisuutta aktiivisuusmittareilla. Sykettä kohottava hikiliikunta oli toki hyväksi, mutta olennaista olivat askeleet. Voit yhä tavoitella vanhaa tuttua 10 000 askelta päivässä, lisämatkasta ei ole haittaakaan. Lähde: Duodecim ja JAMA Voiko sydän oikeasti särkyä. Jos kuulut innokkaisiin tossunkuluttajiin, onnittelut! Askelten määrä näyttäisi nimittäin olevan terveyden kannalta tärkeämpää kuin se, miten tehokasta liikuntaa harrastat. Lisäksi tarkkailtiin tutkittavien terveydentilaa. K A UN E U S & T E R V E YS 51 E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K KÄYTKÖ JOKA PÄIVÄ KÄVELYLLÄ. Aktiivisuusmittareista selvisi myös, miten intensiivistä liikuntaa tutkittavat olivat harrastaneet. Tutkimuksessa huomattiin, että 8 000 askelta päivässä liikkuvien riski menehtyä tulevan kymmenen vuoden aikana on puolet pienempi kuin 4 000 askelta päivässä liikkuvien. Pääasia on, että askelia karttuu tasaisesti – ja melko paljon. Ratkaisevat askeleet. Käännä sivua ja lue juttu sydänter veydestä. Omasta askeleenpituudesta riippuen 8 000 askelta on kävellen noin 5,5 kilometriä
Tunnetuin henkisen kuormituksen seuraus on takotsubo, särkyneen sydämen oireyhtymä. 52 K A U N E U S & T E R V E YS E M M I L AU K K A N E N KU VAT I ST O C K JA R I I NA P E U H U Pitkään jatkunut stressi nostaa verenpainetta ja kuormittaa sydänja verenkiertoelimistöä. MITÄ SYDÄN KESTÄÄ?
Uni ei tule. Kun kansainvälisessä Interheart-tutkimuksessa 2000-luvun alussa tarkasteltiin isoa joukkoa sydäninfarktin saaneita ihmisiä, henkinen kuormitus oli yksi merkittävistä riski tekijöistä. Silloin huono kolesteroli nousee ja hyvä kolesteroli lähtee laskuun. – Naiset laittavat usein perheensä hyvinvoinnin omansa edelle. Yksi taudin ilmentymä on sydän infarkti. ”Naiset laittavat usein perheensä hyvinvoinnin omansa edelle.”. – Työstä on hirveän vaikea pysytellä erossa vapaaajalla. Työelämä on hektistä ja epävarmaa. Tutkimukseen osallistui 732 eri-ikäistä naista, joista vain yhdellä prosentilla oli ihanteellinen sydänterveys. Myös henkinen kuormitus voi panna sydämen lujille. Sydänperäisiä äkkikuolemiakin on työikäisillä miehillä selvästi enemmän kuin naisilla. Erityisesti naisilla sepelvaltimotaudin oireet ovat usein rintakipua epämääräisempiä. – Voi olla heikotusta, väsymystä, pahoinvointia sekä kaulaja selkäkipua. Ruuhkavuosissa ja stressaantuneenakin olisi syytä hoitaa itseään. Tekemättömät työt täyttävät mielen. Myös verenpaineja kolesteroliarvot olivat kunnossa. Anna-Mari Hekkala on kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri ja Sydänliiton ylilääkäri. Arvot alkavat muistuttaa miesten arvoja. Elämme aikaa, joka ei ole mielelle helppo. Eroa selittää esimerkiksi se, että estrogeeni suojaa naisten valtimoita vaihdevuosiin asti. Sama ihminen voi tuntea ahdistusta, masennusta ja yksinäisyyttä sekä eristäytyä sosiaalisesti. Heillä toteutui suuri osa ihanteellisista elintavoista. K A U N E U S & T E R V E YS 53 S ydän muljahtelee ikävästi. Hänen tammi kuussa 2019 julkaistusta väitöstutkimuksestaan käy ilmi, että muutkin kuin perinteiset riskitekijät vaikuttavat sydäntervey teen. Myös oksentaminen sydäninfarktissa on naisilla miehiä yleisempää, sanoo koulutusylilääkäri Veera Veromaa Varsinais-Suomen sairaanhoitopiirin perusterveydenhuollon yksiköstä. Vuonna 2018 sydänja verisuonitaudit aiheuttivat 35 prosenttia suomalaisten kuolemista. – Pitkittynyt stressi kuormittaa, oli se sitten työpaikkakiusaamista tai epätyydyttävä avioliitto, Hekkala sanoo. Tavallisin sydänsairautemme on sepelvaltimotauti, jonka tyypillisin oire on pakahduttava tunne rintakehässä. Ahdistava tunne rinnassa johtuu usein stressistä, eikä kyse ole yleensä mistään huolestuttavasta. Stressi nostaa verenpainetta Veera Veromaa tutki kunta-alalla työskentelevien naisten sydänterveyttä. Hekkala on samoilla linjoilla. Sosiaalinen media ja viestejä piippaava puhelin vaativat, että pitäisi olla jatkuvasti tavoitettavissa. Joskus kipua voi tuntua ruumiillisessa rasituksessa. Jo nyt tiedetään, että pitkäaikainen stressi rasittaa sydänja veren kiertoelimistöä. Pitkittynyt stressi nostaa verenpainetta, aktivoi sympaattista hermostoa ja laittaa elimistön kierroksille. Syytä ei tiedetä. Tutkituista joka neljännen sydänterveys oli hyvällä tasolla. – Henkiset kuormitukset kasaantuvat usein isoksi vyyhdiksi. » Veera Veromaa on yleislääketieteen erikoislääkäri, koulutusylilääkäri ja kliininen opettaja. Hekkalan mukaan tähän on monta selitystä. – Vaikka kolesteroliarvot olisivat olleet hyvät, ne kannattaa mittauttaa uudelleen, kun vaihdevuodet alkavat. Sekin kuormittaa. Vuosien saatossa korkea verenpaine aiheuttaa muutoksia sydämeen ja myös aivojen verenkiertoon. Finterveys 2017 -tutkimuksen mukaan miehet sairastuvat sepelvaltimotautiin noin 10 vuotta naisia aiemmin. Hekkala uskoo, että lähivuosina siitä voidaan saada tutkimusnäyttöä. Tupakointi, ylipaino ja korkea verenpaine eivät ole ainoita sydäntä rasittavia asioita. Se voi heikentää sitoutumista hoitoon, ja pyrkimykset parantaa elintapoja voivat tyssätä, Veromaa sanoo. Epämääräiset oireet sopivat moneen muuhunkin tautiin, joten oikean avun saaminen voi kestää kauemmin. Nämä naiset olivat normaalipainoisia, söivät terveellisesti, liikkuivat riittävästi eivätkä tupakoineet. Silti yli puolella heistäkin oli vähintään yksi psykososiaalinen riskitekijä – esimerkiksi stressiä, ahdistusta, masennusta, eristäytyneisyyttä tai vihamielisyyttä. Silti pitkään jatkuneella stressillä voi olla myös vakavia seurauksia. Koronavirus on mullistanut arkemme, ja myös taantuma voi pelottaa. Jos työsähköposteja seuraa kännykältä iltaisin, palautumis aika jää lyhyeksi, Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala sanoo. Vielä on liian varhaista sanoa, näkyvätkö työelämän paineet sydänterveydessä. Apua voi olla vaikea saada Naisille sydänsairaudet puhkeavat keskimäärin myöhemmin kuin miehille
Varmaksi ei pystytä sanomaan, miksi joku ikävän uutisen jälkeen saa kohtauksen ja toinen ei. – Kuormituksen ei tarvitse olla mikään järkyttävä uutinen, vaan se voi olla jokin jännittävä tilannekin. Jos infarktin saanut ehtii sairaalaan, hän jää yleensä henkiin. Se on ihan luonnollista, koska sydän on niin tärkeä elin ja oireet huolestuttavat. – Kun herkistyy kuuntelemaan oireita, niitä saa yhä enemmän. Hekkalan mukaan valtimotaudille voi altistaa myös vihamielinen ja pessimistinen persoonallisuus. – Paniikkikohtaukseen liittyy voimakas kuoleman pelko. Itse voi olla vaikea erottaa, kummasta on kyse. – Se tiedetään, että takotsuboa esiintyy jonkin verran enemmän ihmisillä, joilla on taipumusta masennukseen ja esimerkiksi masennuslääkitys. Henkisen kuormituksen vaikutusta on hankala tutkia. Hekkala kehottaa soittamaan apua aina, kun kohtaus on voimakas ja tulee ensimmäistä kertaa. Särkyneen sydämen oireyhtymää esiintyy erityisesti vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla. Heidän mielestään varjoainekuvauksessa näkyvä sydämen ääriviiva muistutti japanilaista takotsubo-nimistä mustekalan pyydystä. Kohtaus voi olla niin voimakas, että rintaan tulee pakahduttava tunne, ihmistä huimaa ja hän kokee, ettei pysty hengittämään. Riskitekijät esiintyvät harvoin yksinään, ja esimerkiksi sepelvaltimotaudin kehittyminen on monen eri tekijän summa. Perimmäisestä biologisesta syystä ei olla aivan varmoja. Miksi näin on. – Yksi syy voi olla, että nämä ihmiset eivät välttämättä sitoudu lääkehoitoon tai usko elämäntapahoitoihin. Ennuste on hyvä. Se on siis huomattavasti infarktia harvinaisempi. Jatkuva tuntemusten tarkkailu voi lisätä oireita entisestään. Takotsubo-nimityksen keksivät 1990-luvulla japanilaiset kardiologit. Syytä ei varmuudella tiedetä. Oireiden takia kannattaa mennä lääkäriin, jos epätietoisuus niistä ahdistaa liikaa tai jos muljahtelu alkaa aina rasituksessa ja katoaa levossa. Paniikkikohtauksessa ei ole kyse sydämen ongelmasta vaan ahdistuksesta, joka provosoi elimistössä hapen loppumisen tunteen. Silloin kyse ei aina ole takotsubosta eikä perinteisestä sydäninfarktista. Tällainen ihminen vihaa kaikkea ja tuntee, että kaikki vihaavat häntä. Usein tuntemukset lievittyvät, kun stressi menee ohi. Kohtauksen voi laukaista rasituskin, mutta usein syynä on jonkinlainen henkinen kuormitus – esimerkiksi juuri tullut tieto puolison kuolemasta tai läheisen onnettomuudesta. Tällaisessa kohtauksessa sydänlihas ikään kuin lamaantuu ja ihminen tuntee usein puristavaa tunnetta rintakehässä. Takotsuboa hoidetaan verenpainelääkkeillä: ACEestäjillä tai ATR-salpaajilla, aluksi mahdollisesti myös beetasalpaajilla. Hekkalan mukaan kyse on todennäköisemmin paniikkikohtauksesta kuin sydäninfarktista, vaikka niiden oireet voivat muistuttaa toisiaan. Hekkalan mukaan kyse ei välttämättä ole varsinaisista rytmihäiriöistä vaan siitä, että sydämen rytmi on kiihkeämpi. Jos ihminen käy läpi esimerkiksi hankalaa eroa, hänestä voi tuntua, että henki salpautuu. Paniikkia ja infarktia ei aina erota Kaikki sydäninfarktin saaneet eivät ehdi sairaalaan asti. Tiedetään, että masennus lisää sydänkuolleisuuden riskiä. Kohtaus muistuttaa oireiltaan tavallista sydäninfarktia, mutta varjoainekuvauksessa sydämestä ei löydy verisuonitukosta. Anna-Mari Hekkalan mukaan sydämen lisälyönnit ja muljahdukset, joita voi tulla erityisesti nukkumaan käydessä, eivät yleensä ole merkki mistään vakavammasta. Joskus järkyttävässä tilanteessa voi tuntua, että happi loppuu. Hekkalan mukaan takotsubo-kohtauksen laukaisee sympaattisen hermoston aktivaatio. Lähes 95 prosenttia kohtauksen saaneista toipuu parissa kuukaudessa täysin. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Myös masennuksen ja sydänsairauksien yhteyttä on tutkittu jonkin verran. Perinteisen sydäninfarktin saa vuosittain noin 20 000 suomalaista ja takotsubon noin 200 suomalaista. – Kun on stressiä, moni tuntee niitä enemmän tai aistii ne paremmin. Sydänäkkikuoleman kokee vuosittain 5 000–10 000 suomalaista, suurin osa sydäninfarktin takia. Lähtökohtaisesti sydämen muljahtelut, erityisesti lepotilassa, ovat hyvänlaatuisia. Yksi potilas sai takotsubon työpaikan virkistyspäivänä taistelu pelissä, Anna-Mari Hekkala sanoo. ”Takotsuboa on enemmän heillä, joilla on taipumusta masennukseen.”. Tervekin sydän voi oireilla Stressi saattaa tuntua terveessäkin sydämessä rytmihäiriöinä, tykytyksen kiihtymisenä tai levottomuuden tunteena. Järkytys voi lamauttaa sydämen Ehkä tunnetuin henkisen kuormituksen seuraus on särkyneen sydämen oireyhtymä takotsubo
Siita. K A U N E U S & T E R V E YS 55 NAISTEN YLEISIMMÄT SYDÄNSAIRAUDET 1 KOHONNUT VERENPAINE Joka toisella suomalaisnaisella on joko verenpainela?a?kitys tai kohonnut verenpaine. Liikunta laskee verenpainetta ja parantaa kolesteroliarvoja seka. tupakoi, liiku pa?ivitta?in, nuku riitta?va?sti, syö terveellisesti ja va?lta. hoidetaan terveellisilla. Monessa ammatissa hämärtyy se, minkä tekeminen oikeasti kuuluu minulle. Kohonneella verenpaineella voi olla vakavia seurauksia. Sepelvaltimotauti voi johtaa syda?ninfarktiin, joka on hengenvaarallinen tila. Lisa?ksi voi esiintya. Joskus tarvitaan toimenpiteita?, esimerkiksi pallolaajennus tai ohitusleikkaus. Joka paikkaan repeamisen sijaan olisi hyvä miettiä, mikä on oikeasti tärkeää. ”Hankkiudu työhön, jossa viihdyt. elintavoilla ja sairautta hidastavalla la?a?kityksella?. useita syda?nsairauksia. Joskus on pakko priorisoida, AnnaMari Hekkala sanoo. On tärkeää ylläpitää läheisiä ihmissuhteita, nukkua tarpeeksi, liikkua päivittäin edes vähän ja opetella irtautumaan töistä vapaa-ajalla. Hän kannusta jokaista luopumaan ainakin somen selailusta ennen nukkumaanmenoa. Kohtaus pa?a?ttyy usein itsesta?a?n, mutta jos se pitkittyy, normaali rytmi voidaan palauttaa rytminsiirrolla. Joskus, onneksi hyvin harvoin, sydänsairauden voi laukaista yksittäinen geenivirhe, vaikka ihminen eläisi niin terveellisesti kuin mahdollista. Suurin osa sydänsairauksista puhkeaa joko elintapojen, useiden eri geenien tai molempien yhteisvaikutuksesta. Jos muuttaa kaiken kerralla, tuntee itsensä entistä huonommaksi, jos epäonnistuu. Se vähentää kuormittuneisuutta ja antaa voimia huolehtia itsestään paremmin muillakin elämän osa-alueilla. Elintapojen muutoksesta ei myöskään pidä tehdä stressin aihetta. Veera Veromaan väitöstutkimuksessa kävi ilmi – ehkä hieman yllättäen – että työn imulla oli myönteinen yhteys sydänterveyteen. – Liikunnan pita?isi jatkua ihan koko ela?ma?n ajan. on harvoin haittaa syda?melle, mutta oireet voivat olla ika?via?. ». Ta?rkein hoito on veren hyytymista. Siina. voimattomuutta ja hengenahdistusta. – Jos kieltää lastaan käyttämästä kännykkää yhdeksän jälkeen, pitäisi tehdä itse samalla tavalla. Mikä tahansa innostava harrastuskin voi auttaa. tai suolansaantia, ylipainoa ja liikkumattomuutta. Jos elämässä on paljon stressiä, kannattaa muuttaa yksi asia kerrallaan ja olla siinäkin armollinen. Kohonneen verenpaineen taustalla on usein perintöja elintapatekijöita?, esimerkiksi liiallista alkoholinka?yttöa. Se voi johtaa valtimoiden kovettumiseen tai syda?men vajaatoimintaan tai aiheuttaa aivoverenkiertoha?iriön. myös mielelle. kaulaja selka?kipua. elintavoilla ja tarvittaessa la?a?kkeilla?. Sydän tarvitsee työtä ja lepoa Anna-Mari Hekkalan mukaan on hyvin epätodennäköistä, että sydänsairauden voi saada stressaamalla. Melkein kaikkien muiden sydänsairauksien taustalla on yleensä jotain muutakin, esimerkiksi ylipainoa tai ongelmia ravitsemuksessa. 2 SEPELVALTIMOTAUTI Ika?a?ntyneiden naisten yleisin kuolinsyy on sepelvaltimotauti. – Kuormittavassa elämäntilanteessa kannattaa huolehtia perustarpeista ja hyväksyä, että vähempikin riittää, Veera Veromaa sanoo. Veromaa ei pysty tutkimuksensa perusteella sanomaan, johtuuko riskitekijöiden vähyys työn imusta vai toisinpäin. Näin voi käydä esimerkiksi pitkä QT -oireyhtymässä, joka altistaa vakaville rytmihäiriöille. – Hankkiudu työpaikkaan, jossa viihdyt. Sydänterveydestään voi huolehtia paitsi terveellisillä elämäntavoilla myös pitämällä huolta jaksamisestaan. Yleisin on tavallista nopeampi syke. Se tekee hyva?a. Syda?nliiton ylila?a?ka?rin Anna-Mari Hekkalan mukaan liikunnan ma?a?ra?a?n kannattaa kiinnitta?a. Voi olla myös hengenahdistusta, pahoinvointia seka. tule muuta. Sen voit tehdä sydänterveytesi hyväksi.” NÄIN VOIT TUKEA SYDÄMESI HYVINVOINTIA Sukuaan ei voi valita, mutta elintavoillaan voi ehka?ista. runsasta alkoholin ja suolan ka?yttöa?. rytmiha?iriöön liittyva. Moni tuttu ohje auttaa: a?la. Sen voit tehdä sydänterveytesi hyväksi. Sita. huomiota erityisesti ela?kkeella?. Mitä vähemmän ihmisellä oli sydänsairauksien riskitekijöitä, sitä todennäköisemmin hän koki työn imua eli motivaatiota ja muita myönteisiä työhön liittyviä tunteita. Useimmissa sydänsairauksissa elintavoilla on suuri merkitys. Tyypillinen oire on ahdistus tai kipu rinnassa. – Takotsubossa mieli on hyvin vahvasti mukana. hidastava la?a?kitys, jonka tarkoitus on esta?a. syda?men valtimoihin kehittyy rasvapesa?kkeita?, jotka johtavat valtimoiden ahtautumiseen. 3 ETEISVÄRINÄ Joka nelja?s yli 40-vuotias kokee jossain vaiheessa eteisva?rina?n, syda?men rytmiha?iriön. On tärkeää, että elämässä on jotain merkityksellistä, josta saa iloa. Tautia hoidetaan terveellisilla. Kun työmatkaliikunta ja?a. aivoverenkiertoha?iriö. syda?men toimintaa. – Omat rajat olisi tärkeä tunnistaa. pois, tilalle ei va?ltta?ma?tta
56 K A U N E U S & T E R V E YS ” Pahoinvointi alkoi, kun olin töissä lasten kanssa aamupalalla. Toinen kysyi, koska olen viimeksi vaihtanut tyynyn. Geeneissäni ei ole nuorena sairastu misen alttiutta. Sairastuminen on vaikuttanut eniten elämänasentee seeni. OIREET PALASIVAT. Minut lähetettiin päivystä vään ensiapuun, jossa otettiin sydänkäyrä ja verikokeita. Minulle tehtiin toinen pallolaajen nus ja laitettiin uusi stentti. Oli vaikea sanoa, mikä sepelvaltimotaudin ja sydän infarktin aiheutti. Kurk kuun ja leukaperiin sattui ja vasen käsi puutui. Vertaistuella on ollut iso merkitys. Kaikella oli varmaan osuuteensa. Se tuntui vähäpätöi seltä asialta. Psykologilla käynti auttoi tunteiden purkamiseen mutta ei oireisiin. Piti opetella, että arjessa on muutakin kuin minun sairauteni. Tuntui, ettei happi kulje keuhkoihin asti. Jaamme vinkkejä ja nauramme paljon. Netistä löysin Kuriton sydän ja Nuoret sydänsai raat vertaistukiryhmät. Pahin pelko tuli vasta ensiavun vuodeosastolla. Välillä syytin itseäni. Saa toin sanoa, että minulla on sydänsairaus. Se oli minulle hen kisesti kova juttu. Minun piti vetää pian lauluhetki lapsille. Olen aina ollut aika säntillinen ja ottanut hommia mielelläni itselleni. Nykyään yritän piirrellä paperille perhosia, kun kysytään, kuka haluaisi tehdä tämän.” • ”Hoitaja sanoi, että minun pitäisi roikkua puussa hartiajumien takia.” Marju Pärssinen, 45, varhaiskasvatuksen opettaja, Tampere.. NYKYÄÄN VOINTINI on hyvä. Mietin, miten tyttömme pärjäävät, jos meille sattuu jotain yhtä aikaa. Mietin, miksi olin murrosikäi senä hoitanut diabetestani vähän miten sattuu. Kun nukutin lapsia päiväunille, kyyneleet tulivat sil miin. Sairaus on opettanut pysähtymistä ja sitä, ettei joka juttuun tarvitse mennä. ALUKSI NOLOSTELIN sepel valtimotaudin diagnoosia. Neljän viiden tunnin päästä lääkäri tuli hätääntyneen näköi senä aulaan ja sanoi, että minulla on sydän infarkti. Olen kuitenkin ollut ykköstyypin diabee tikko kahdeksanvuotiaasta asti. Muita osallistujia talutettiin paikalle. Ihmettelin, kuuluuko käsien yhä puutua ja kurkun kipeytyä. Sepelvaltimotau din ensitietoillassa olin ainoa nelikymppinen. Oireita ei ole ja elän nor maalia arkea. Toivoisin, että perheeni ei tarvitsisi huolestua, jos en heti vastaa puhelimeen. Kun palasin töihin, halusin näyttää, että jaksan. Sanoin kaikille, että ei tässä mitään, mutta aina kun olin yksin, purskahdin itkuun. Tietoihini merkittiin, että olen korkean riskin potilas. Vaikeinta sairastumisessa on ollut se, että muut huolehtivat minusta. Huomasin, että oli muitakin nelikymppisenä sairastuneita. Töissä hiki valui ja kädet tärisivät. Kolesteroliarvonikin olisivat saaneet olla matalammat. VARJOAINEKUVAUKSESSA sepel valtimoissani näkyi monta kaventu maa. Olin käynyt lääkärissä, mutta sydänkäyrässä ja verikokeissa ei näkynyt mitään. Olin vaihtanut hiljattain työpaikkaa, ja työ päiväkodissa on fyysisesti raskasta. Tuntui, että olen oudossa maailmassa, jossa ollaan Sydäninfarktia luultiin närästykseksi huolissaan kadonneesta piposta. Kävin viidellä eri lääkärillä, kunnes yksi sanoi, että osa oireista saattaa olla psykosomaattisia. Yksi hoitaja sanoi, että minun pitäisi roikkua enemmän puussa, että saisin hartiani auki. Oireeni oli pantu närästyksen ja hartia jumien piikkiin. Itkin kotona. Miksi olin stressannut aikuisena joistakin asioista niin paljon. Se on varmasti vaikut tanut suonien kaventumiseen. Perheen kanssa kävelyllä jäin muista jälkeen. Sitä oli ollut liikkeellä. Ei nelikymppisen kuulu sairastua ikä ihmisten tautiin. Minulla oli ollut myös paljon stressiä. SAIN VALTAVAN MÄÄRÄN lääkkeitä ja pari viikkoa sairaus lomaa. Kaikki hiljeni vät ja katsoivat minua. Oli helmikuu 2018 ja työskentelin musiikkipäiväkodissa. En ehtinyt tajuta, mitä tapahtuu. Näenkö enää perhettäni ja voinko koskaan palata töihin. Samoin kävi, kun olin kiukkuinen tai itkuinen. Olen ruvennut kieltäyty mään asioista silloin, kun minua väsyttää liikaa. Samaan aikaan miehelläni todettiin harvinainen sydän lihassairaus. Mieheni äiti oli kuollut ja olimme käyttäneet kaiken vapaaaikamme hänen asuntonsa tyhjentämi seen. Olin kärsinyt erilaisista oireista jo pari vuotta. Varjoainekuvauksessa selvisi, että yksi suonistani oli lähes täysin tukossa. Lähdin töiden jälkeen terveyskeskukseen hakemaan järeämpiä närästyslääkkeitä. Minulle tehtiin pallolaajennus ja yhteen suoneen asetettiin stentti, joka pitää suonen auki. Sanoin työkaverille, että tämä on varmaan mahatautia. Olen aina ajatellut, että minä pärjään
K A U N E U S & T E R V E YS 57 Sairastuminen on opettanut Marju Pärssistä rauhoittumaan. Joka juttuun ei tarvitse mennä mukaan.. – Olen aina ollut aika säntillinen
Mikä kaikki on totta. Kysyimme asiantuntijoilta. – Punavaloa käytetään urheilijoiden lihasten ja vammojen hoidossa. Usein punavaloa ja lähi-infrapunaa tutkitaan yhdessä. Hammaslääketieteen opiskelija Vladimir Heiskanen on Suomen epävirallinen PUNAISTA VALOA Tulevaisuudessa punavalolla voi ehkä hoitaa lihasja nivelkipuja, kaljuuntumista ja jopa kilpirauhasvaivoja. Onko punavalosta oikeasti hyötyä. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Näytä vaivoille M I T Ä I H M E T T Ä . Vielä sitä ei juuri käytetä julkisessa terveydenhuollossa, sanoo tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. P unavaloa on tutkittu hyvinvoinnin lähteenä jo 1960-luvulta, ja se kiinnostaa tutkijoita yhä. Punavalosta on povattu apua kipuihin, haavoihin, kaljuuntumiseen ja kilpirauhasongelmiin. Sitä on tarjolla monissa kauneushoitoloissa. Lähi-infra punan ja infrapunan aallonpituudet ovat jopa 700–1250 nanometriä. Olet saattanut jo kokeilla hoitoa. Voidaanko tällaisia tuloksia todella saada valohoidolla. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K Punavalo vilkastaa solujen toimintaa, jolloin vamma paranee nopeammin. Parhaillaan on meneillään yli sata tutkimusta. Brasilialaistutkimuksesssa puolet vajaatoimintaa sairastavista koehenkilöistä ei enää tarvinnut tyroksiinia punavalokuurin jälkeen, vaikka lääkitys on yleensä elinikäinen. Punavalon vaikutusta erilaisiin terveysongelmiin on tutkittu jo vuosikymmeniä. Punavalo on näkyvän valon pisin aallon pituus eli 600–700 nano metriä. Nykyään valolaitteita voi hankkia kotiinkin.. Tulokset ovat olleet hyviä myös kaljuuntumisen ehkäisyssä. Apua urheiluvammoihin Valo koostuu sinisistä, vihreistä, keltaisista ja punaisista aallonpituuksista, joita mitataan nano metreillä. Vakuuttavaa näyttöä on esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidosta. Se saattaa vähentää ryppyjä ja jopa masennus oireita
Punavalon ansiosta mitokondriot tuottavat ATP:tä nopeammin: Solu saa siis enemmän ravintoa ja alkaa toimia tehokkaammin. Pilottitutkimuksessa masennusoireet vähenivät, kun valohoitoa annettiin 16 kertaa. Myynnissä on pieniä iholla pidettäviä laitteita ja suuria paneeleita. Punaista valoa kotiin. Koe-eläimillä se on laskenut tulehdusta ja lisännyt kollageeni ntuotantoa haava kudoksessa. kalvo tulehdus sädehoidon ja luuytimensiirron jälkeen. Hinnat vaihtelevat parista kympistä tuhanteen euroon. 4 Hiustenlähtö. Valohoitoa saa Oulun yliopistollisessa sairaalassa. Mainittu Käypä hoito -suosituksissa. Se on silmillekin turvallisempaa kuin auringonvalo, hän sanoo. Punavalo vilkastaa solujen toimintaa, jolloin vamma parantuu nopeammin. Seurauksena voi olla kauniimpi iho. Vaikuttaa solutasolla Aallonpituus vaikuttaa siihen, miten syvälle kudoksiin valo pääsee. Pulma tuntuukin olevan annostus: jos punavaloa saa liikaa tai liian vähän, se ei toimi. APUA TERVEYSONGELMIIN. Kun valo osuu kudoksen soluihin, alkaa tapahtua. Lähi-infrapuna pääsee vielä syvemmälle kudoksiin ja lihaksiin. Käynnissä on kaksi amerikkalaistutkimusta. Partonen arvelee, että se saattaa ehkäistä selluliittiakin. • punavalo guru. Lähi-infrapunaa saaneista, vajaatoimintaa sairastavista koehenkilöistä noin puolet pärjäsi 9 kuukautta hoidon jälkeen lääkkeittä. 3 Kilpirauhasen vajaatoiminta. – Punavalo vilkastaa solujen mitokondrioiden toimintaa, Partonen selittää. K A U N E U S & T E R V E YS 59 1 Masennus. Perinnöllinen kaljuuntuminen on pysähtynyt ja hiustentiheys kasvanut, kun tukkaa on harjattu punavaloharjalla kolmesti viikossa. Kun sopiva annostus selviää, valo voi auttaa parantamaan niin ihoa, kipuja, sairauksia kuin mielialaakin. Heiskanen on myös kirjoittanut punavalosta tiedeartikkeleita Harvardin, Rochesterin ja Birminghamin yliopiston tutkijoiden kanssa. Se voi lievittää polvi-, alaselkä-, tenniskyynärpääja niskakipuja. Jos kudosvaurio on paha, punavalo ei riitä hoitokeinoksi. Mitokondriot ovat solujen energiatehtaita, jotka muuttavat ravinnon energian solujen ruoaksi ATP:ksi eli adenosiinitrifosfaatiksi. 2 Suun lima. Tutkimus on kesken. Haittavaikutuksia ei ole tullut, jos on noudattanut ohjeita, Partonen sanoo. Punavalo kulkee noin kolmen millimetrin syvyyteen ihon alle rasvakudokseen, sen verisuoniin ja hermoihin. Tutkijoita kiinnostaa erityisesti, miten punavalo vaikuttaa ruskean rasvaan. – Punavalolla on todettu tutkimuksissa olevan yllättävän vähän haittoja. Lähi-infrapuna kiihdyttää myös ihon verenkiertoa, jolloin soluja vahingoittavat kuona-aineet poistuvat vauhdikkaammin. Jos punavalo vilkastaisi niiden toimintaa, se tehostaisi aineenvaihduntaa ja parantaisi sokerinsietokykyä sekä rasvan käsittelyä ja siten ehkäisisi lihomista, Partonen sanoo.. Tätä tutkitaan jatkuvasti, Heiskanen sanoo. – Jos laitetta pitää iholla kovin kauan, iho voi lämmetä. Paikallisesta valohoidosta on saatu lupaavimmat tulokset. Lyhytaaltoinen UVsäteily ja sininen valo jäävät ihon pintakerroksiin, noin puolen millimetrin päähän pinnasta. – Ruskeassa rasvassa on paljon mitokondrioita. Valokuurin tehoa on tutkittu muun muassa näihin vaivoihin. Punavalolaitteita voi hankkia kotiin jo nyt. Hänen blogissaan on aiheesta 4 500 tutkimuksen kooste. Hän uskoo, että valohoito voi yleistyä tulevaisuudessa, jos sen tuloksista ja turvallisuudesta saadaan lisää luotettavaa näyttöä. – Viidestä viitentoista minuuttiin voi olla hyvä aika. Sillä on hoidettu arpia, diabeetikoiden jalkahaavoja sekä lasten palovammoja
Muuttuuko jokin pysyvästi pandemian myötä. 60 K A U N E U S & T E R V E YS Koronavirus mullisti hetkessä arkemme ennen kokemattomalla tavalla. MYRSKYN JÄLKEEN L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K
– Varasin kalenteriin ensi syksylle kon ferenssimatkoja ulkomaille. – Yhtä kovia liikkumisrajoituksia tuskin tulee, mutta ainakin kesä vielä hissutellaan. Otin lentoihin peruutusturvan, Sironen sanoo. Toisella kierroksella virus ei enää leviä yhtä ärhäkästi, sillä jo sairastuneet saavat taudille arviolta kahden kolmen vuoden immuniteetin. Korona lisää eriarvoisuutta On vielä arvoitus, millaiseen arkeen palaamme ensimmäisen koronaaallon jälkeen. Huojentavaa on, että olemme paremmin varautuneita seuraaviin aaltoihin. Huono tilanne saattaa jatkua pitkään. Se tuo esiin ihmisten erilaiset lähtökohdat, sanoo Mikko Dufva. Oli aikaa nauttia kotielämästä ja retkeillä metsässä. En voinutkaan tuudittautua siihen, että olen turvassa, koska olen urheilullinen. Tänä kesänä tuskin juhlitaan festareilla tai rantalomaillaan EteläEuroopassa. Siitä voi seurata paljon hyvää, hän sanoo. Poikkeustila on voinut sekoittaa terveyden, talouden ja ihmis suhteet. Laa jemmin katsottuna olemme vasta alkumet reillä, sanoo apulaisprofessori Tarja Sironen Helsingin yliopiston virologian laitokselta. Mitä kaikkea korona mahtaa muuttaa pysy västi. Ensimmäinen aalto kestää joitain kuukau sia. Ainakin tulevaisuustutkija Mikko Dufva Sitrasta on samoilla linjoilla Jutta Larmin kanssa. » Viattomuuden aika on ohi Kevät 2020 jää historiankirjoihin poikkeuk sellisena aikana. Koko perhe on terve. Sironen ennustaa, että elämme koronan kanssa varpaillamme vielä ainakin vuoden. – Elämme taudin ensimmäistä aaltoa. Kun stressi helpotti, hän alkoi pohtia, oliko kaikki meneminen ja höösäys ollut tarpeen. Tajuan nyt, että päivissä täytyy olla väljyyttä. – Koronaepidemia vahvistaa jo käynnissä olevia kehityssuuntia. Myös vähem mällä reissuamisella ja kulutuksella pärjää, kaappini on jo täynnä vaatteita. – Arvoni ovat menneet uusiksi. Kysytään asiantuntijoilta. Viattomuuden aika on ohi: tauti tulee takai sin. ”Elämme taudin ensimmäistä aaltoa. Pande mia koettelee yhteiskunnan kantokykyä, ja sen taloudellisia tuhoja korjataan vielä pitkään. Itse viruskin voi menettää tehoaan. Vaikka virus iskisi, he selviäi sivät. Syksystä tulee monelle kiireinen, jos viruksen takia lykättyihin projekteihin voi taas palata. Vuosina 1918–1920 riehuneen espanjantaudin jälkeen mikään yksittäinen tauti ei ole saanut näin valtavia mittasuhteita kuin korona virus Covid19. Liikkuminen ja kokoontumiset on rajoitettu minimiin. Olemme vasta alkumetreillä.” M. – Korona tuo epävarmuutta, joka haastaa meitä pohtimaan toimintatapojamme ja mah dollisesti jopa muuttumaan ihmisinä. Uskon, että poikkeustila jättää elämään paljon hyvää. Moni on menet tänyt työnsä, osa läheisensä. Karu fakta on, että virus tuskin häviää. Aiemmin kiireiseen kalen teriin tuli harvinaisia rakoja. – Viikkojen kuluessa kunnioitus koronaa kohtaan kasvoi. Todelli nen vaara on, että korona syventää eri ihmis ten välistä kuilua entisestään. Monien muiden tavoin Jutta Larm alkoi työskennellä kotoa. K A U N E U S & T E R V E YS 61 aaliskuun alussa hyvinvointiyrittäjä Jutta Larm ajatteli, ettei hänellä ole hätää. Tauti iski voimalla myös hyvä kuntoisiin
Koronankin jälkeen moni on yhteiskunnan tuen tarpeessa. Hän voi alkaa rakentaa elä mälleen uutta suuntaa. Tähän asti olemme olleet sosiaaliturvassa maailman par haita maita, Poijula sanoo. Poliisi on raportoinut lisääntyneestä koti väkivallasta. Traumapsykoterapeutti, psykologi Soili Poijula uskoo, että poikkeustila jakaa ihmisiä. Tilanne ei kuitenkaan välttämättä ole niin synkkä, kuin miltä se juuri nyt näyttää. Ne saattavat olla ristiriidassa aiempien valintojen kanssa. He osaavat pyytää ja vastaanottaa apua. Rat kaisevaa on kyky muuttaa elämää. – Vanhempien stressi vaikuttaa lapsen kas vuun. Elämään voi nyt kaivata lisää merkityksellisyyttä. Ongelmat saattavat kasautua. Ahdistava pelko vaikuttaa vahvasti koko yhteisöön. – Jos elämä on sidoksissa tietylle paikka kunnalle, muutto töiden perässä vaikeutuu. Kriisi saattaa olla mahdollisuus uuteen ja parempaan elämään. Suomi on kuitenkin nyt erilainen maa kuin 1990luvulla, hän huomauttaa. – Tiedämme, että palkankorotus ei lisää onnea kovin pitkään. – Monessa kodissa mietitään, mihin vielä pudotaan ja kuinka uusi elämä rakennetaan. – Saatamme nähdä aivan uudenlaista lojaa liutta ja vertaistukea. Kun olemme selvinneet poikkeustilasta, voimme käyttäytyä yhteis vastuullisesti jatkossakin. – Jos terveys, rahaasiat ja ihmissuhteet ovat olleet kunnossa ennen koronaa, voi olla, ettei virus vaikuta pidemmällä aikavälillä miten kään. Nykylapset ovat sosiaalisesti taitavia. – Kun ollaan pitkiä aikoja yhdessä, hyvä ja paha kärjistyvät. Kun hengenvaarallinen virus jyllää naapurus tossa, on normaalia pelätä. Perussairauksien hoito on voinut jäädä kat kolle. – Elämme nyt todellisuudessa, jossa kaiken ikäiset ajattelevat kuolemaa. Perusterve aikui nen ei ole ehkä koskaan aiemmin vakavissaan pelännyt kuolevansa. – Jos perheaika tuntuu tärkeimmältä, se voi vaatia elämään isoja muutoksia. Kärsimyksen rinnalla saattaa tapahtua kasvua, mutta ei kaikilla. He ansaitsevat vähemmän ja voivat huonommin. Toisaalta on paljon heitä, joiden elämän korona myllertää täysin. Työn menetys järkyttää etenkin työikäisiä, joilla on pienet lapset ja iso asuntolaina. – Arvot syvenevät kriisin jäljiltä. Poiju lan mukaan epävarmuus työpaikan säilymi sestä voi nakertaa jopa potkuja enemmän. Uusi vaatimattomampi aika. Tärkeintä on kyky toimia Soili Poijula uskoo, että erotilastoihin tulee piikki koronan jäljiltä. Se herättää huolen yhteiskun nan kyvystä kantaa apua kaipaavia. Epävarmassa tilanteessa turvaudutaan usein passiivisiin ja tehottomiin selviytymis keinoihin: itkuun, ruokaan ja juomiseen. Iso osa työikäisistä on tässä tilanteessa. Myös köyhyys on kehityksen riskitekijä. 62 K A U N E U S & T E R V E YS Pelko ja muista ihmisistä erossa oleminen ovat saattaneet pahentaa yksinäisyyttä ja psyy ken ongelmia ja heijastua fyysiseen terveyteen. – Potkujen jälkeen ihmisestä saattaa tulla aktiivinen toimija. Vaatimattomuudesta voi tulla uusi hyve. ”Elämme nyt todellisuudessa, jossa kaikenikäiset ajattelevat kuolemaa.”. 1990luvun lamasta tiedetään, että silloin ahdinkoon joutuneissa perheissä kasvaneilla lapsilla on aikuisena enemmän fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia kuin ikätovereillaan. Poijula toivoo, että nykyiset materialisti set ja itsekkäät arvot hiipuisivat ja alkaisimme ajatella enemmän tulevia sukupolvia ja koko ihmiskunnan parasta. Koronasta seuraa lomautuksia, irtisano misia ja konkursseja. Kaikki, mikä suhteessa ei toimi tai kuormittaa, korostuu. – Millaisia palveluja meillä on jatkossa varaa pitää yllä. Epävarmuus toimeen tulosta kiristää hermoja. Poikkeustilanne voi kirkastaa elämän priori teetit. Elämään tulee perspektiiviä, kun sen liekki uhkaa sammua. Se voi järkyttää turvallisuuden tunnetta ja aiheuttaa voimak kaita reaktioita, Poijula sanoo. Sitä emme vielä tiedä
Onko etätyö uusi normaali. – Luonto on pullollaan viruksia. Niistä tärkein on ilmastonmuutoksen hidastaminen. Itsellesi tärkeiden asioiden suunnittelu kohottaa mielialaa ja auttaa jaksamaan. Tunnelin toisessa päässä voi odottaa parempi maailma, Mikko Dufva sanoo. Tulee myös ymmärtää, ettei se ole kenellekään aina helppoa. Koronarokote voidaan saada vuoden parin päästä, mutta Helsingin yliopiston virologian laitoksen apulaisprofessori Tarja Sirosen mukaan se tuskin poistaa tautia maailmasta. Kun autamme toinen toisiamme, selviämme tästä yhdessä. Koronan kaltaiset pandemiat yleistyvät, kun ilmasto lämpenee. Ole kärsivällinen itseäsi ja muita kohtaan. Huolehdi jaksamisestasi. Mieti muita tapoja nauttia lomasta. Jos toimeentulo huolettaa, tee selviytymissuunnitelma pala palalta. – Toivottavasti nykyisistä ebola-, hivtai malarialääkkeistä löytyy lääke, joka lievittää koronan oireita. Kasvu edellyttää, että etsii vastauksia elämän merkitystä koskeviin kysymyksiin. Esimerkiksi lihansyönnin vähentäminen voi mutkan kautta vähentää uuden epidemian todennäköisyyttä. Soili Poijula toivoo, että jokainen ottaisi vastuuta omasta ja läheisten selviämisestä. – Maata pitkin matkustaminen yleistyy ja matkat tehdään lähiympäristöön. Asiantuntijat: Mikko Dufva, Soili Poijula ja Tarja Sironen. Kehitteillä on rokote, joka suojaisi tartunnalta. – Etätyö ehkä yleistyy, koska kriisin aikana digitaaliset työkalut tulivat tutuiksi. – Poikkeusajasta saattaa kyllä jäädä digikrapula, eikä osa halua miettiä etäyhteyksiä pitkään aikaan. Muista liikkua. Pese käsiä ja vältä turhia kontakteja. Korona voi toimia varoituksena. Tarkkojen suunnitelmien sijaan voimme varautua yllätyksiin ja toivoa. Etsimisen sivutuotteena ymmärrys voi syventyä. Rokotteen tehoa ei pystytä arvioimaan etu käteen. Juttele läheistesi kanssa. Elpyminen voi vihertää Sitran tulevaisuustutkija Mikko Dufva arvioi, että korona-pandemia voi antaa polttoainetta globaalien ongelmien ratkomiseen. Meitä on varoitettu superviruksista. Mieti, mitä haluat tehdä, kun elämä palaa uomiinsa. Jos peruskuntosi on hyvä, toivut taudista nopeammin. Palaverit ja muut toimistotyöt hoituvat näppärästi etänä. Tilanne on uusi, ja tuskastuminen kuuluu asiaan. – Hyvässä tapauksessa korona-aika voi vahvistaa. – Korona osoitti, että toisenlainen tulevaisuus on mahdollinen. Se voi ahdistaa mutta myös voimauttaa. Epidemia on muuttanut radikaalisti työntekoa. Varaudu siihen, että kesälle suunnittelemasi tapahtumat ja juhlat perutaan. K A U N E U S & T E R V E YS 63 NÄIN SELVIÄT KORONA-AJASTA Noudata viranomaisten ohjeita. Toisaalta voi tulla vastareaktio: nyt kun vielä pääsee, lennetään kuin viimeistä päivää, Dufva pohtii. – Tulevaisuus näyttää nyt tavallista sumuisemmalta, mutta ikkuna muutokselle on auki. Liikenneruuhkat ovat vähentyneet ja ilmanlaatu on parantunut myös Suomessa. Niin oireista saadaan lievempiä ja voidaan säästää henkiä.. Epävarmuus pitää vain hyväksyä. Jos varaat matkan, ota peruutusturva. On varmaa, ettei kukaan halua enää uutta koronaa ja poikkeustilaa. Dufva pohtii, että koronan jälkeen on helpompi kuvitella toisenlaisia todellisuuksia kuin ennen koronaa. – Kun kriisi laantuu, on mietittävä, miten taloutta elvytetään. – Aiemmin oli mahdotonta ajatella, että lento liikenne pysähtyisi, mutta niin kävi yllättävän helposti, hän huomauttaa. Ehkä ilmastopelotkin voivat käydä toteen, ellemme toimi. Olet selvinnyt tähän asti, mikset siis tästä eteenpäinkin. Saatat nähdä vaikean asian myönteiset puolet ja olet aiempaa vahvempi. Älä siirrä ongelmiesi ratkomista vaan kohtaa todellisuus sellaisena kuin se on. Pidä huolta ympäristöstäsi. • ROKOTE SYNTYY HITAASTI Korona on kiihdyttänyt lääke tutkimusta. Jo tietoisuus pandemioista voi kannustaa ilmastotoimiin. Kun huolehdit luonnosta, tuet omaa ja läheistesi terveyttä. Sen voi tehdä vihreästi. Vihreästä elämäntavasta voi tulla yhä houkuttelevampi. Pohdi myös, mikä merkitys koronalla on ollut, kun ajattelet tätä aikaa viiden vuoden kuluttua. Tauteja levittävät hyönteiset viihtyvät laajemmilla alueilla. Kirjoita koronan herättämiä tuntemuksiasi ylös. Ihmisen ja luonnon hyvinvointi ovat yhteydessä. Tulevaisuuteen katsominen vaatii nyt erilaisia ajatusmalleja kuin puoli vuotta sitten. Selviät kriisistä, kun olet sen ohjaksissa. Kun kirjoitat joka päivä 20 minuuttia viiden päivän ajan, pulmat saattavat ratketa itsestään. Tulevaisuuden suunnitelmia häiritsee uudenlainen epävarmuus, joka todennäköisesti jatkuu vielä pitkään. Jatkossa ne on helppo ottaa käyttöön, Dufva sanoo. Konfliktit ja rokotevastaisuus voivat vähentää sen kattavuutta. Varmasti tulee uusia pandemioita, ellemme muuta toimintatapojamme, Tarja Sironen sanoo. Jos sinulla on perussairaus, huolehdi hyvästä hoitotasapainosta
He saivat sitä vasta, kun molempien henki oli vaarassa.. Äiti yritti epätoivoisesti hakea apua pojalleen. 64 K A U N E U S & T E R V E YS ”Poikani ei tiennyt, mitä hän teki” Minä selvisin! L AU R A J U N T U N E N KU VAT M A I J U P O H JA N H E I M O Anitan herkkä ja taiteellinen poika joutui huumeja rikoskierteeseen
K A U N E U S & T E R V E YS 65 Anita Ikä: 64 Ammatti: Eläkkeellä Asuinpaikka: Oulu Näistä saan tukea: Kirjoittaminen, maa laaminen ja kävely. Sairaus: Huumeiden käyttäjän ja skitso freenikon omainen, joka on itse toipunut aivokasvaimesta.
Anita oli vakuuttunut siitä, että pojalla oli mielenterveysongelmia: puheet olivat ahdistuneita ja piirrokset väkivaltaisia. Eämä oli onnetonta, sillä mies käytti runsaasti alkoholia. Hän sai pahoitteluja muttei apua. Anita muutti toiselle paikkakunnalle. Nyt heillä alkaisi uusi elämä, Anita ajatteli. – Olin peloissani. Masennus ja itsetuhoisuus sivuutettiin huumeiden käytön takia. Lapsesi paikka ei ole täällä Teinipojan persoonallisuus muuttui. Poika kertoi, että on niin riippuvainen, ettei pääse enää eroon aineista. Äiti yritti hakea apua lääkäreiltä ja sosiaalitoimistosta, mutta perhe käännytettiin pois. Poika istui lukkojen takana syntymäpäivänäänkin. Hän joko tappaa itsensä tai joutuu vankilaan. – Olin liian kiltti. Poliisit veivät hänelle ruusukimpun ja kirjeen, jossa sanoin, etten unohda häntä. Anita ei osannut nähdä ulospääsyä tilanteesta. 66 K A U N E U S & T E R V E YS O li tukahduttavan pimeä yö. Lääkäri sanoi minulle, ettei poikasi paikka ole täällä. Ensin kaveripiiri vaihtui, poika jäi kiinni pilvenpoltosta ja pikku rikoksista. – Poika aneli, että hänet otettaisiin sairaalaan. Anita ei voinut jättää heitä. Olin järkyttynyt. Lopulta hän lähti kodista. Ensimmäinen tuomio oli ehdonalainen. Hän antoi haastatteluita, lähestyi järjestöjä ja kirjoitti vetoomuksia poliitikoille. Vaikka Anita näki, että aikuisten ongelmat heijastuivat lapsiin, hän sinnitteli avioliitossa viisitoista vuotta. Hän myös koki olevansa syypää pojan sairastumiseen, koska poika oli joutunut kasvamaan epätasapainoisessa kodissa. – Lopulta kysyin, millaiset hautajaiskukat hän haluaa, kun kerran käyttää huumeita. Pelkäsin menettäväni järkeni, jos piina ei loppuisi. Kun mies kuuli synnytyksestä, hän sanoi, että he voisivat kasvattaa lapsen yhdessä. Kuoleman ääniä ei kuultu Anita alkoi kärsiä ahdistusja masennusoireista, päänsäryistä ja uniongelmista. Anita suostui, koska tulevaisuus pelotti. En osannut vetää rajoja, ja lapseni joutuivat kasvamaan turvattomassa ympäristössä. Pojallani oli hätä, mutta mikään mitä tein, ei auttanut, Anita kertoo. Anita makasi vuoteellaan kädet ristissä eikä voinut nukkua. Kun 16-vuotias poika alkoi puhua kuolemasta ainoana vaihtoehtonaan, Anita vei hänet jälleen päivystykseen. Sellissä kuiville päässyt poika sortui taas huumeisiin ja rikoksiin. – En saanut tavata häntä. Vaikea raskaus päättyi ennenaikaiseen synnytykseen, jossa sekä lapsi että äiti olivat kuolla. – Ajattelin, että jos en lähde, minä vielä tapan miehen. Anita teki kaikkensa, jotta saisi pojalleen apua. Anita oli huolesta kipeä. Anita tunsi olonsa avuttomaksi. Myöhemmin samana iltana poika tuli kotiin humalassa. Pelkäsin menettäväni järkeni.”. Hän odotti, että ovi kävisi ja poika tulisi kotiin. Poika väitti pitkään, että kaikki oli kunnossa. ”Ajattelin, että jos en lähde, vielä tapan miehen. Sitten tulivat kovat huumeet, väkivalta ja saatananpalvonta. Nytkö tulisi soitto, joka kertoisi, että lapsi on kuollut. Syntymäpäiväruusut selliin Poika joutui toistuvasti oikeuteen syytettynä rikoksista ja väkivallasta. Vuosien varrella hän ajoi useita kertoja pimeällä metsätiellä niin lujaa, kuin auto vain kulki. Itsesyytökset ajoivat minut äärirajoille. Teini-ikäisen pojan alamäki oli edennyt vauhdilla. Herkästä, hymyileväisestä ja taiteellisesta nuoresta tuli synkkä, arka ja ahdistunut. Kerran hän sanoi äidilleen: ”Äiti, sinun pitää tottua ajatukseen, etten elä pitkään”. He avioituivat ja perhe kasvoi. – Tuomari näki, että pojan tekojen takana oli pahoinvointia. Perhe ei saanut tukea. Hän muuttui niin väkivaltaiseksi, että Anita joutui pakenemaan miehensä kanssa naapuritaloon. Pojasta tuli täysi-ikäinen, ja hän oli syvällä huumeiden ja rikosten maailmassa. He erosivat ennen kuin Anita huomasi odottavansa lasta. Hän velvoitti yhteiskunnan tarjoamaan apua. – Minun olisi pitänyt asettaa lapseni etu ensisijaiseksi ja lähteä avioliitosta aiemmin. Suhde romutti nuoren naisen itsetunnon. Poika kiisti kaiken ja lähti ovet paukkuen. Muutaman minuutin päästä hän palasi. Täysiä pimeällä metsätiellä Anita oli vasta 17-vuotias, kun hän tuli raskaaksi itseään vanhemmalle miehelle. Joka kerta kun puhelin soi, äidin sydän jätti lyönnin väliin. Hän sulki silmänsä ja toivoi kuolemaa, mutta lasten kasvot ilmestyivät hänen eteensä. Siellä hän tapasi uuden miehen, jonka elämässä oli tilaa myös Anitan teini-ikäisille lapsille. Viha itseäni kohtaan oli hirveää
Anita ei tiedä. Pojalle mielentilatutkimuksen tehnyt oikeuspsykiatri soitti Anitalle jälkeenpäin. – Hän halusi pyytää koko yhteiskunnan puolesta anteeksi, ettemme olleet saaneet apua, kun poikani oli nuori. Poika ei ottanut lääkkeitään ja sortui juomaan. Silti oli sentään yksi paikka, jossa narkomaanin vanhempi sai itkeä menetyksiään. Poikani oli puukottanut minua. Anitasta tuntui, että perheen yllä leijaili leima, joka sai muut kaikkoamaan. Kaikki romahti hetkessä. Anteeksipyyntö oli minulle todella tärkeä, vaikkei se mitään muuttanutkaan. Lopulta hän pääsi eläkkeelle. Kun hän päätti lähteä ulos, poika seurasi häntä. – Se oli kuin heitteillejättö. Työssäni näin, miten yksin jääneiden lasten kävi. – Vasta silloin, kolmentoista vuoden taistelun jälkeen huomattiin, että poika sairasti skitsofreniaa. Toivo heräsi, kaikki romahti Seuraavat 11 vuotta poika vietti osastohoidossa. He kuolivat. – Sellainen ahdistus sairastuttaisi lopulta kenet tahansa. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Anita uskoo, että aivokasvain johtui stressistä. Ensimmäinen avohoidon tapaamisaika oli vasta yli kahden kuukauden päästä. Miksei yksikään lääkäri ollut tarttunut siihen, että poika oli kertonut kuulevansa ääniä. Poika jäikin tyhjän päälle. – Tunsin kivun ja näin, kuinka lämmin veri tahri vaatteeni. Työ tuntui arvokkaalta, mutta elämä pyöri aamusta iltaan huumeiden, läheisten hädän ja kuoleman keskellä. Ne harvat, jotka pysyivät elämässä, neuvoivat katkaisemaan välit poikaan. Kun Anita matkusti poikansa luokse, perillä odotti silminnähden ahdistunut, kuolemastaan puhuva mies. Kerrostalon pihassa Anita kääntyi rauhoitellakseen poikaa. Aamulla poika puhui sekavia ja oli vainoharhainen. Skitsofreniadiagnoosin jälkeen poika istui taas oikeussalissa syytetyn penkillä. En silti ymmärtänyt, että hän oli psykoosissa. Hän työskenteli jonkin aikaa järjestössä, joka auttoi päihdeongelmaisia ja omaisia. Vuonna 2002 poika oli 28-vuotias, kun hän harhaili vieraassa kaupungissa psykoosiin vajonneena. Anita uskalsi hengähtää ja antoi toivon herätä. Samassa jokin upposi hänen vatsaansa. Kun Anitan voimat hiipuivat, parisuhteet kariutuivat ja hän joutui jättäytymään pois työelämästä. Se tuntui pahalta. Poika oli saanut ahdistusja masennusdiagnoosit, mutta hän ei vieläkään voinut paremmin. Anitaa pelotti. Kun poika kotiutettiin loppuvuodesta 2013, hän voi hyvin ja oli löytänyt rinnalleen rakkauden. – Asiat olivat huonosti. » Isoin oivallus: ”Elämän monistakin myrskyistä voi selvitä.”. – En edes harkinnut sitä. Äänet olivat käskeneet poikaa kuolemaan ja tappamaan
Poikani ei tiennyt, mitä hän teki. Poika selvisi, ja hänet siirrettiin toiselle osastolle odottamaan vangitsemisoikeudenkäyntiä. 68 K A U N E U S & T E R V E YS Lumeen putoili veripisaroita. Sitten molemmat vain itkivät, kunnes puhelu päättyi. Hänen päänsä kuvattiin. Kasvain saatiin poistettua kokonaan. He määräsivät minulle yhä uusia masennusja unilääkkeitä, mutta viiltävä kipu vain yltyi. Hän kysyi, voisinko koskaan antaa hänelle anteeksi.” UUTTA! Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta. Anita virkosi leikkauksesta jo illalla, mutta poika taisteli teho-osastolla hengestään vielä useita päiviä. Lopulta hän kysyi, voisinko koskaan antaa hänelle anteeksi. Kun poika juoksi pois, Anita piiloutui viereiseen rappuun odottamaan apua. – Lääkärit olivat sitä mieltä, että kaikki johtui vain stressistä. Poika ymmärsi nyt, mitä oli tapahtunut. Äiti vastasi, että lapsirakas, kaikki on anteeksiannettu. – Ehdin vain sanoa, että äiti täällä, kun poika alkoi itkeä. Siellä Anita makasi sairaalavuoteella ja katsoi lasiseinän läpi viereiseen huoneeseen, jossa hänen poikaansa yritettiin elvyttää. – Kielsin hoitajia viemästä minua leikkaussaliin ennen kuin näkisin, että lapseni sydän saataisiin lyömään. ”Poika alkoi itkeä. Anita tuntee itsensä onnekkaaksi, sillä kasvaimesta ei jäänyt korjaamatonta vahinkoa. Anita kulki lääkäriltä toiselle hakemassa apua kipuunsa. Läheiset soittivat hätänumeroon, ja Anita ohjattiin välittömästi takaisin sairaalaan. Poika palasi asuntoon ja yritti riistää hengen itseltään. Taas apu tuli myöhässä. Anita käy yhä kontrollikäynneillä, mutta toistaiseksi kaikki on ollut hyvin. – Minulta löytyi pahanlaatuiselta vaikuttava aivokasvain, joka täytyi leikata mahdollisimman pian. Poika todettiin syyntakeettomaksi ja hän pääsi sairaalaan, jossa sai tarvitsemaansa hoitoa. Ennestään hoikka nainen riutui luurangoksi. Kevään mittaan Anitan päänsäryt kuitenkin pahenivat ja paino laski. Molemmat kiidätettiin ambulanssilla sairaalaan. Se oli silti tuskallinen uusinta epätoivosta, jota Anita oli kokenut poikansa kanssa. Vaikka operaatio oli riskialtis, se onnistui. Viiltävä kipu, sekavat puheet Puukotuksen jälkeen elämä näytti asettuvan uomiinsa. – Koko ajan rukoilin Jumalaa säästämään hänet. Eräänä kesäiltana Anita palasi taas yhdeltä turhalta päivystyskäynniltä, kun hän alkoi puhua sekavia. Anita ei olisi saanut puhua pojan kanssa, mutta hän soitti tälle silti
Lisäksi hän kiertää kokemusasiantuntijana puhumassa elämästä mielenterveysja päihdeongelmaisen omaisena. Kokemuksista on syntynyt runoteos, ja nyt Anita tekee kirjaa. • Skitsofrenia on mielenterveyden häiriö, johon sairastuu vajaa prosentti väestöstä, yleensä varhaisella aikuisiällä. Poika on nyt keski-ikäinen, ja hän on toipunut hyvin. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Heistä noin 13 prosenttia tarvitsee vuosittain sairaalahoitoa. Lähde: skitsofreniainfo.fi ja kaypahoito.fi. Väkivalta on harvinaista, ja se liittyy yleensä hoitamattomaan psykoosiin. • Potilaat ja läheiset kärsivät ennakkoluuloista. • Sairaudesta ei voi parantua, mutta hyvällä hoidolla oireet voivat hävitä. Siellä hän käsitteli parin vuoden ajan kaikkea kokemaansa. • Monet yrittävät hallita ahdistavia oireita alkoholilla tai huumeilla, mutta päihteet pahentavat oireita voimakkaasti. Ilman niitä en olisi jaksanut. – Olen kiitollinen, että minulla on jotain annettavaa. Hän näkee myös poikaa. • Usein sairastunut pääseee hoitoon vasta ensimmäisen psykoosin jälkeen. Anita toivoo, että kun poika pääsee sairaalasta, yhteiskunta ei jätä heitä enää tyhjän päälle. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Poika pyytää, että tekisitkö äiti sitä maailman parasta pannukakkua. • Psykoosiin liittyy sekavia ajatuksia, harhoja ja hallusinaatioita. Sen kulku ja hoidon tarve vaihtelevat yksilöllisesti. Anita tapaa sukulaisia ja ystäviä, hoitaa lapsenlapsiaan. HARHOJA JA PELKOJA Skitsofrenia puhkeaa yleensä parikymppisenä. Oireita ovat muun muassa väsymys, eristäytyminen, pelot ja harhat. Maailman parasta pannukakkua Anita oli onneksi päässyt terapiaan. • Hoitona on lääkkeet, kuten psykoosilääkitys, ja psykososiaalinen kuntoutus. • Sairaus on monimuotoinen. • Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Anita on eläkkeellä, mutta hän vierailee vankiloissa ja pitää raamattupiirejä. • Suomessa potilaita on noin 50 000. – Terapian ja uskoni ansiosta selvisin. – Kun tapaamme, vaihdamme kuulumisia, kiertelemme kaupungilla ja käymme syömässä. Nykyään arki on rauhallista
Mikrobisto häiriintyy vieraista bakteereista. Vain kolmannes kutinasta on hiivaa. Vältä sokeria, vaaleita viljoja ja antibioottikuureja sekä harrasta liikuntaa. Vaiva on yhtä yleinen kuin hiivatulehdus. Pitkässä suhteessa tilanne yleensä tasoittuu. YLEENSÄ KUTINA ON MUUTA Kun ennen kuukautisia kirvelee tai kutittaa, kyse on yleensä happamasta valkovuodosta eli sytolyysistä. Toistuvassa hiivassa suositaan paikallishoitoa, sillä tableteilla voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Sirpa Tauru, Terveystalo. Hiivatulehdusta ei synny ilman estrogeenia, joten vaiva koskettaa hedelmällisessä iässä olevia tai hormonikorvaushoitoa saavia naisia. Liukuvoide voi ehkäistä haavaumia, jotka altistavat tulehduksille. Osa lääkitsee sytolyysia turhaan hiivalääkkeillä, vaikka paikallisestrogeeni auttaa. Se kertoo alapään hyvästä maitohappobakteeritasapainosta. Epäselvissä tilanteissa mene lääkäriin. Emättimen ja suoliston mikrobistot liittyvät toisiinsa. Jos valkovuoto haisee kalalta, hajun syy voi olla bakteerivaginoosi eli häiriintynyt bakteerikanta. 70 K A U N E U S & T E R V E YS Hiiva hoidetaan puikoilla, voiteilla tai tableteilla. Kannattaa siis hoitaa suoliston mikrobistoa hyvin. Vaihdevuosien jälkeen tulehdukset vähenevät. L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K. Alapää (taas) tulessa UUSII PUOLELLA NAISISTA Hiiva on yleinen riesa: 75 prosenttia naisista kokee sen ainakin kerran, noin puolella vaiva uusiutuu ja 9 prosenttia kärsii siitä ainakin neljästi vuodessa. Jos tulehdus uusii usein, käy gynekologilla. Jos tulehdukset toistuvat, menetelmä voi olla syytä vaihtaa esimerkiksi kierukkaan. UUSI SUHDE Kun partneri vaihtuu, emätinja virtsatietulehduksia tulee herkemmin. Bakteerivaginoosia hoidetaan paikallisesti reseptitai itsehoitolääkkeillä. Hiivan taustalla voi olla heikentynyt sokerinsieto. Mittauta verensokeri! VAIHDA EHKÄISYÄ E-pillerit altistavat hiivalle. Jos paikallishoito ärsyttää limakalvoja, valitaan tabletit. Pitkittynyt hiivatulehdus voi olla osasyy kipua aiheuttavaan vulvodyniaan. Toistuva hiivatulehdus voi kieliä heikentyneestä sokerinsiedosta tai väärästä ehkäisystä. SUOLISTON SYYTÄ. PAHA SOKERI Iskeekö tulehdus aina juhlien tai herkuttelun jälkeen. Se voi johtaa diabetekseen, joka lisää hiivan riskiä
Onko lähipiirissäsi ihmistä, jonka kanssa voisit keskustella asiasta. vanhemmilleni tapahtuisi jotain, olisi aikuisia, jotka ottaisivat minusta vastuuta. Tämä on tervettä ennakointia ja varmasti rauhoittaisi sinua. Olen perusterve, elän terveellisesti enkä tunne olevani masentunut, korkeintaan stressaantunut. Terveysuhat ovat todellisia. Terve ihminen tuntee pelkoa ja on huolestunut asioista. Opettele sanomaan itsellesi, että asiat ovat hyvin. Ole hänelle levollinen ja luottavainen jälki. Toista ennen nukahtamista mielessäsi yksinkertaista mantraa: ”Sinä riität.” Sen aivosi haluavat kuulla. Lapset saattavat pelätä vanhemman menettämistä ja kysyä tätä itsekin. Millaista roolia tämä ihminen voisi ottaa lapsesi elämässä, jos sinulle kävisi jotain. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukija pelkää omaa ja lapsensa kuolemaa. Voiko pelko johtua pitkittyneestä stressistä ja riittämättömyyden tunteesta. On aivan oikein, että pohdit näitä kysymyksiä. Minulle kahden pojan äitinä on ollut tärkeää, että lapsillani on lisäkseni myös laajempi tukiverkko. K A U N E U S & T E R V E YS 71 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA LUKIJAN KYSYMYS Olen keski-ikäinen yksinhuoltajaäiti. Voisit konkreettisesti miettiä, ketkä ovat lapsesi tukiverkosto, jos sinulle sattuu jotain. Kiitollisuus rauhoittaa hermostoa, mikä on tärkeää, sillä ahdistus on usein hermostollista. Tunne huolestunutta ja pelokasta puoltasi kohtaan myötätuntoa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Älä jää pelkojesi kanssa yksin vaan keskity rakentamaan hyviä ihmissuhteita, jotta lapsesi kiinnittyy muihinkin turvallisiin aikuisiin. Nämä tunteet kertovat, mitkä asiat ovat meille tärkeitä ja mihin meidän tulisi keskittyä. Sinulla tuntuu olevan elämässäsi näitä asioita: olet terve, hyvässä kunnossa ja sinulla on ihana lapsi. Entä jos hänelle käy jotain. Myös kuolemat lähipiirissä ovat varmasti nostaneet aiheen pinnalle. Riittämättömyyden tunne aiheuttaa stressiä, ja stressi taas ylivirittää hermostoa. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kun olin lapsi, halusin tietää, että jos ”Miten pääsen eroon kuolemanpelosta?” Onko sinulla ongelmia. Voisiko jatkuvaa huolta lievittää, ettei se hallitsisi liikaa elämää. Joka päivä pitää kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiin ja turvallisuuteen. Rinpoche Sogyalin teos Tiibetiläinen kirja elämästä ja kuolemasta (Otava 2006) on rauhoittava lukukokemus. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Niin sen pitääkin olla. Ole iloinen, että saat olla tämän ihanan lapsen äiti ja kantaa huolta hänestä. Lapsensaannin jälkeen olen huomannut, että poden usein jopa ahdistavan voimakasta kuolemanpelkoa. Sinun tapasi olla äiti jättää häneen lähtemättömät jäljet. Asioiden listaaminen auttaa näkemään, mikä on hyvin. Elämä ei ole itsestäänselvyys. Olen myös halunnut, että pojat tietävät, mitä tapahtuu, jos minulle tai heidän isälleen sattuisi jotain. KUN ASIAT OVAT HYVIN, kannattaa rakentaa turvaverkkoja. Ajatukset ovat sietämättömiä. ENSIMMÄINEN ASIA on hyväksyä tällaiset huolet osaksi elämää. Kiitollisuuspäiväkirja on helppo ja toimiva tapa rauhoittaa mieltä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. On hienoa, että lapsesi hyvinvointi on mielesi keskiössä. Ymmärrän, että äitiyteen kuuluu iso annos huolta. Suosittelen sitä lämpimästi. Sinulla ei ole mitään hätää. Jatkuva huoli hallitsee elämää.. Saatan miettiä illalla, mitä jos nukun yöllä pois ja pieni lapseni jää yksin. Saat rauhaa siitä, kun tiedät, että elämässäsi on aikuisia, jotka tuntevat lapsesi ja välittävät hänestä
Tofusta saat kevyen arkikeiton ja kasvispadan pöytään helposti ja halvalla.. HYVÄSSÄ LIEMESSÄ T I I NA SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG Pilko, paista ja mausta Kaipaatko uusia kasvisruokaohjeita. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Tofusta, kasviksista ja mausteisesta kookosliemestä syntyy ravitseva mutta kevyt arkikeitto
Laita tofu marinadiin ja anna olla yön yli jääkaapissa. Jos et saa rapeaa tulosta pannulla, pakasta tofu ensin. Marinoi tofu ensin. Soijan syönti saattaa alentaa kolesterolia sekä auttaa ehkäisemään sydänja verisuonitauteja. Surauta ainekset ja anna olla hetki jääkaapissa. Valele nyhtötofu oliiviöljyllä ja paista pellillä 225-asteisessa uunissa 10 minuuttia. Samalla menetelmällä tehdään juustoa. Lihassa ja kalassa on keskimäärin 16–20 g?/?100 g. 2 Grillaa. 3 Tee terveellisempi suklaamousse. Valmista marinadi: sekoita 0,5 dl öljyä, 1 rkl soijaa, 1 tl kuivattua basilikaa, 1 tl paprikajauhetta ja 1 murskattu valkosipulinkynsi. Lisää tehosekoittimeen paketillinen pehmeää silkentofua, 1 tl vaniljasokeria, 3-4 rkl raakakaakaojauhetta, 1 dl soija maitoa ja 3-4 rkl hunajaa. APUA SAIRAUKSIEN EHKÄISYYN. Grillaa nopeasti, ettei tofu sitkisty. Sulata se ja kuivaa hyvin keittiöpyyhkeellä. HELPOTTAA VAIHDEVUOSIOIREITA. SOPIIKO MIEHILLE. RAUTAA, KALSIUMIA JA RASVAHAPPOJA Se on hyvä raudan, kalsiumin sekä monien välttämättömien rasvahappojen lähde. K A U N E U S & T E R V E Y S 73 KOKEILE KOLMELLA TAVALLA 1 Pakasta ja revi. RUNSAASTI PROTEIINIA Tofussa on valkuaista 8–18 g / 100 g valmistajasta riippuen. Kyllä. Revi tofusta sentin suikaleita käsin. MAIDOTON, LAKTOOSITON, GLUTEENITON Tofu valmistetaan soijamaidosta, juoksuttamalla. Nykytiedon mukaan soijan syönti ei vaikuta miesten testosteronitasoihin.. Tofun sisältämä kasviestrogeeni voi helpottaa vaihdevuosioireita
Lisää sekaan cashewpähkinät. 3. 3. Anna keiton vielä kiehahtaa ja maustua kannen alla noin 510 minuuttia ennen tarjoilua. Lisää myös mausteet, limetin mehu ja paistetut tofukuutiot. Kaada seos pannulle tofukuu tioiden sekaan. Kuivaa ja pilko tofu kuutioiksi. Hämmennä muutama minuutti, jotta kastike ehtii lämmetä. Lisää tuore korianteri keiton pinnalle tarjoiluvaiheessa.. Huuhtele kvinoa lävikössä lämpi mässä vedessä. Halkaise chili palko, poista siemenet ja pilko chili. Tofu maistuu taivaalliselta maapähkinävoikastikkeessa. Paista kuutiot pannulla öljyssä, kunnes niiden pinta ruskistuu hieman. Lisää suolaa ja mustapippuria, tarkista maku. 2. Lisää lopuksi kookosmaito. 2. Kuivaa ja kuutioi tofu. Pilko kukkakaali ja sipulit, purista limen mehu. Tarjoile keitetyn kvinoan kera. Tofua pähkinäisessä kastikkeessa Kevyt kookoskasviskeitto 2 A N N O S TA | VA L M I S T U S A I K A 3 M I N U U T T I A 1 pkt maustamatonta tofua (noin 300 g) 1 rkl öljyä paistamiseen 2 porkkanaa 1 tl inkivääriä raastettuna 1 tl limetin kuorta raastettuna ½ kukkakaali 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi ½ tuore chili ½ l vettä ½ limetin mehu 1 rkl soijakastiketta 1 rkl kuivattua sitruunaruohoa 2 ½ dl kookosmaitoa koristeluun tuoretta korianteria 1. Lisää kasvikset kiehuvaan veteen. Raasta porkkanat, inkivääri ja limetin kuori. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A U S S R E K V IS II T T A F A L C K C E R A M IC S O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 2 A N N O S TA | VA L M I S T U S A I K A 3 M I N U U T T I A 1 pkt tofua (300 g) tilkka öljyä 1 rkl seesaminsiemeniä 1 ½ dl cashewpähkinöitä 3 rkl öljyä 1 dl vettä 1 tl (sambal oelek -) chilitahnaa 2 rkl maapähkinävoita 1 rkl vaahterasiirappia suolaa ja mustapippuria Lisäksi 2 dl kvinoaa 4 dl vettä 1. Sekoita kulhossa 3rkl öljyä, vesi, chilitahna, maapähkinävoi ja vaahtera siirappi. Anna kiehahtaa. Lisää se sitten kiehu vaan veteen ja anna kiehua kannen alla miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia. Paista tofukuutiot ja seesaminsieme net rapeiksi pannulla tilkassa öljyä, kunnes niiden pinta ruskistuu hieman
Laita vuoka 175-asteiseen uuniin keskitasolle 45 minuutiksi, kunnes ainekset ovat hautuneet kypsiksi. 3. Lue Tiinan blogia: blogit.terve.fi/ terveellisetherkut PARAS TOFUVINKKISI. Pilko myös kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli kuutioiksi. ”Tofu paistuu nopeasti pannulla. Kuivaa tofu ja pilko se kuutioiksi. Siinä kaikki! Maukas pikaruoka valmistuu hetkessä.”. 2. Tofupata on täyttävä mutta kevyt ruoka koko perheelle. Lisää kaikki ainekset kannelliseen uunivuokaan (noin 4 l) ja sekoita. Lisää sekaan runsaasti kasviksia ja lusikallinen maapähkinävoita. Tiina Savolainen kokkaa ilman valkoisia jauhoja ja sokeria. K A U N E U S & T E R V E Y S 75 Kesäkurpitsatofupata 6 A N N O S TA | VA L M I S T U S A I K A 4 5 M I N U U T T I A 2 pkt maustamatonta tofua (à 300 g) ½ keskikokoinen kesäkurpitsa (noin 150 g) 1 sipuli 1–2 valkosipulinkynttä 100 g tuoretta pinaattia 1 pkt säilöttyjä kikherneitä (noin 300 g) 500 g tomaattimurskaa 3 dl vettä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 nippu persiljaa 1. Vinkki: Jos pata ei mene kerralla, voit pakastaa loput
Ihmisten ilmoilla oleminen herättää pelkoja. Kestää hetki tottua työhön ja vaihtaa kuulumisia. Hyödynnä tilaisuus nähdä elämäsi uusin silmin Poikkeustilan jälkeen palataan arkeen, joka voi yllättää, sanoo työterveyspsykologi Outi Reinola-Kuusisto. Osa murehtii työnsä puolesta. Perustarpeemme on kuulua johonkin, tulla kuulluksi ja nähdyksi. Hyviä rutiineja kannattaa pitää yllä normaaliarjessakin. Myös normaaliarkeen palaaminen vaatii sopeutumista. Sanojen lisäksi eleet ja ilmeet vaikuttavat paljon. Kannattaa varautua siihen, että ensimmäiset päivät työpaikalla ovat poikkeavia. Mikä on kannatellut ja tuonut toivoa etäaikana. Työmatka on yhtä takkuinen ja hidas ja se yksi kollega yhtä hapan ja pisteliäs kuin aina. Siisti käsilaukku, käy läpi meikkipussin sisältö. JOS ON OLLUT PITKÄÄN VAIN KOTONA, paluu työpaikalle tuo ison muutoksen elämänrytmiin. Joidenkin odotukset ovat liian korkealla. Kesäloman jälkeiset päivätkään eivät ole kaikista tehokkaimpia. Vaikka odottaisit sitä, muutos voi yllättäen myös rasittaa: miten olenkin väsynyt ja ärtynyt, miksen ole riemuissani. Moni on kaivanut verkosta joogaa ja jumppavideoita. Koronakevät on ollut eräänlainen irtiotto tavallisesta arjesta. Siksi eristystä käytetään rankaisukeinonakin. Poikkeusajan jälkeen arki on usein täyteläisempää, mutta siinä on omat ongelmansa. Milloin koronan toinen aalto tulee. Laita työvaatteet kuntoon. Mistä olet haaveillut tai saanut iloa. Konkreettinen tekeminen valmistaa myös mieltä. Koronavirus ja sen tuoma poikkeustila ovat havahduttaneet monet tajuamaan, että toimiva arki ei ole itsestäänselvä asia. Ehkä huomaat, miten hyvin viihdyitkin etätöissä. Yleensä viikon parin päästä arki kulkee taas kuin ennen. Olen seurustellut koneiden, en ihmisten kanssa! Kasvokkain tapahtuvalla kommunikaatiolla on meille ihmisille hirveän iso merkitys. Eristyksessä on ollut etujakin. Asiantuntijat kertovat, mikä heidän alallaan puhuttaa juuri nyt. KORONAEPIDEMIASSA OVAT NÄKYNEET kriisin perusvaiheet. Joillekin tämä aika on ollut äärimmäisen yksinäistä, kuin eristyssellirangaistus. Normaalirytmiin palautuminen on yksilöllistä. Valmistaudu työmatkaan: tarkista auton tai pyörän kunto tai hanki bussikortti. Viimein koittaa sopeutumisvaihe. Saatat nähdä elämäsi uusin silmin. Tämä kokemus voi kirkastaa, mitä haluat elämälläsi tehdä.” • Outi Reinola-Kuusisto on psykoterapeutti ja työterveyspsykologi Terveystalossa. Saatat tuntea luopumisen tuskaa. Parhaimmillaan turha napina on poissa. Mieti samoja kysymyksiä myös työsi suhteen. Temperamentti vaikuttaa siihen, miten suhtaudut muutoksiin. Tähän aikaan liittyy paljon hyvääkin, josta kannattaa ottaa opiksi. 76 K A U N E U S & T E R V E YS S U O R A A N A S I A A N ” Kun palaat poikkeustilan jälkeen arkeen, päällimmäisinä tunteina ovat varmaan ilo ja tyytyväisyys. Mitä tehtäviä olet hoitanut mielelläsi etänäkin. E L IS A H E L A V U O R I. Pohdi, mitä elämästä on jäänyt jäljelle, kun on otettu harrastukset ja menot pois. Alussa moni oli järkyttynyt. Mikä töissä innostaa ja virkistää. Työskentelen työpsykologina, ja koronaepidemian ajaksi tapaamiset ovat vaihtuneet etävastaanotoiksi. Sain esimakua eristyksestä, kun olin jalka leikkauksen takia sairauslomalla 150 päivää. En päässyt edes ulos. Työssä kohdataan kuitenkin samat ihmiset ja samat organisaatio-ongelmat kuin ennen poikkeustilaa. Etätyöt ovat voineet näyttää, ettei kukaan juuri soita tai kaipaa. Se auttaa orientoitumaan tulevaan. Tämä ainutlaatuinen tilaisuus kannattaa hyödyntää. Vai onko työ tuntunut pakkopullalta, kun innostavat työkaverit ovat puuttuneet. Arkeen löytyy uusia, toimivia käytäntöjä. Etäyhteydessä keskustelu on aina riisutumpaa. Kotonaoloa rakastaville koronakevät on ollut ihana aikaa. Etäjumppaa tai -töitä kannattaa mahdollisuuksien mukaan jatkaa, jos se on tuntunut hyvältä. Sokkivaihetta seurasi kypsähtämisja kiukkuvaihe: vieläkö tämä jatkuu, koko elämä on yhtä koronaa. VOIT HELPOTTAA ARKEEN PALAAMISTA käytännön toimilla. Hyvä kohtaaminen on tosi virkistävä
Olen ollut kahdeksan kertaa laseroitavana verkkokalvon takia. Asiantuntija: Timo Hellstedt, silmätautien erikoislääkäri, Terveystalo. Menetän todennäköisesti osan näöstäni, ellen kaiken. En siis välitä, jos arpikudos heikentää näköäni. Useammin verkkoverkkokalvomuutokset tulevat silmän reunoille. K A U N E U S & T E R V E YS 77 KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Silmälääkärin antama lisälaserhoito on tässä suhteessa turvallista. Verkkokalvo on ohuempi ja siihen voi syntyä reikiä ilman erityistä ulkoista syytä. Minulla on voimakas myopia, joka on lasikoperoitu. Voiko silmää laseroida liikaa. Toistaiseksi näen vielä täysin. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Leikkaus on peruttu kahdesti riskien vuoksi ja on yritetty jotain muuta. Reunaosien laserointi ei vaikuta keskeiseen näöntarkkuuteen, joten voit olla huoletta. Voimakasasteiseen likinäköisyyteen eli myopiaan liittyy verkkokalvo-ongelmia. Onneksi muutokset eivät yleensä ulotu silmän tarkan näön alueelle. TA S JA SA L I N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S » SILMÄTAUDIT Voiko silmää laseroida liikaa
Syömishäiriö puhkesi, ja minusta tuli riippuvainen ruoasta. Syömishäiriö istutettiin minuun varhain.Perheessä oli turvattomuutta, ja muistan elävästi näläntunteen. Liikunta kuuluu kaikenkokoisille, ja jokaisella on oikeus tukeen laihduttaessa. ORTOPEDIA Miten hyvin murtunut nilkka paranee. Seitsemän vuotta sitten työterveyslääkäri varoitti, että kuolen tällä menolla alle nelikymppisenä. Saavutanko nilkkani kanssa entisen toimintakykyni. Voiko ruuveista olla jotain haittaa myöhemmin. Pientä tuntemusta voi jäädä. Minulla murtui nilkka kuukausi sitten. Uskallanko siis ottaa 100 mg rautaa sisältäviä tabletteja, ilman että saan siitä yliannostuksen. lapsi ja täysin ymmärtämätön maailman menosta. Söin aina vatsani täyteen koulussa, kun ruokaa oli tarjolla. Lopullinen paraneminen voi kuitenkin kestää kauan, jopa 1–2 vuotta. Nyt kun korona jyllää, en pääse mittauttamaan rauta-arvojani, mutta tuntuu siltä, kuin ne olisivat taas alhaalla. Minulla on ollut alhainen hemoglobiini jo muutaman vuoden, ja olen sen vuoksi ottanut rautatabletteja aina aika ajoin. Ksiinä mukana, vaan ylimääräistä nahkaa jäi valtavasti. Painoin enimmillään 130 kiloa. Kokeilin monia nautintoaineita, mutta sain suurimmat sävärit ruoasta. Se muistuttaa minua kaikesta työstä, jonka myötä olen tässä. Laihdutin 60 kiloa. Elämä ei kohdellut minua kauniisti, mutta omia valintoja on turha harmitella jälkikäteen. Ehkä voin tuoda jollekin lohtua tarinallani. Nykyään treenaan kahdeksan kertaa viikossa: juoksen, käyn crossfitissä ja kuntosalilla. Urheilu on korvannut ruoka-addiktioni. Nilkkamurtumat paranevat yleisesti ottaen hyvin. Joskus ruuvit poistetaan myös lääketieteellisistä syistä. Kyseessä oli molempien kehräsluiden murtuma. Se, että riitän. Olen 18-vuotias nainen. Tämänhetkisten suositusten mukaan rautalääkitystä ei tulisi aloittaa ilman todettua raudanpuuteanemiaa. Asiantuntija: Oliver Michelsson, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri, jalkakirurgi, Terveystalo RAVITSEMUS Paljonko rautatabletteja voi ottaa. Ensi kesänä on vuorossa maraton ja vuonna 2020 puolitriathlon. Se on mahdollista. Ruuveista ei yleensä ole haittaa, eikä niitä pääsääntöisesti tarvitse poistaa. Tämän takia nilkka jouduttiin leikkaamaan ja siihen asennettiin pari ruuvia sekä titaanilevy. Esimerkiksi jos ruuvit ovat liian pitkiä tai tulee infektio. Olen parikymppinen perusterve nainen. Suurimmalle osalle potilaista ei jää murtumasta mitään pysyvää haittaa. Hurahdin liikuntaan. Siitä alkoi uusi elämä. Ruuvit poistetaan vain, jos ne esimerkiksi tulevat esiin ohuen ihon läpi sillä tavalla, että ne painavat kengissä tai niistä on jotain muuta haittaa. Vatsani iso arpi on päätepysäkki elämänvaiheelle. Erittäin todennäköisesti saavutat entisen toimintakykysi. Söin suunnattomasti, isojen tyttöjen vaatekootkaan eivät mahtuneet. Muutos on osa sinua.. Entä kuinka hyvin nilkkamurtumat yleensä paranevat. Minulle on tehty vatsanahan poistoja korjausleikkaus sekä selän rasvaimu. Vakavampien nilkkavammojen, etenkin murtuman jälkeen, on aina suurentunut riski, että nilkkaan kehittyy nivelrikko. Näen itseni toisinaan yhä lihavana, mutta kehopositiivisuus ja esimerkkinä oleminen antavat minulle voimaa. Suurin kipupisteeni on yhä itseni hyväksyminen
Olisin halunnut vieläkin tuhdimman paketin. Lehdessä oli hyviä artikkeleita, jotain positiivista voisi vielä lisätä. Nyt osaan arvioida, mikä sopii voide atooppiselle iholleni parhaiten. Sen sijaan pieni kin määrä estrogeenia esimerkiksi ehkäisyrenkaassa nostaa laskimo tukosvaaraa. ” Niin koskettava ja realistinen juttu rakkaudesta.” MARITA PA R A S J U T T U 5 / 2 020 Tule kirjekaveriksemme! Saat joka maanantaiaamu sähköpostiisi sinua varten valitut ajankohtaiset uutiset ja vinkit. Olen kauan harkinnut menemistä mikroneulaukseen, ja tässä jutussa siitä kerrottiin kattavasti. 80 K A U N E U S & T E R V E YS Tavallista onnea Suosikkini oli juttu Irti vanhoista haavoista – Suurin on rakkaus. Opin itsestäni, kun luin sen. Saat vastauksia mieltä askarrutta viin kysymyksiin. Kirjoita meille! Aurinkovoide atoopikolle Lehdessä oli ajankohtaista, päivi tettyä tietoa aurinkovoiteista. ERIIKA Neulaus kiinnostaa Lisää kollageenia! kiinnosti eniten. Tämä oli tilaukseni ensimmäinen numero, ja lehti vastasi odotuksiani hyvin. Juttu myös antoi toivoa tulevaan. Keltarauhasvalmis teet, kuten kierukka, eivät yksin lisää tukosriskiä. Hyviä juttuja hoidoista ja kosmetiikasta! KIRSI Toivoa tulevaan Juttu”Pelkäsin, että jään yksin” kos ketti minua oman vakavan louk kaantumiseni vuoksi. Opit uutta kauneudenhoidosta, terveydestä ja hyvinvoinnista. HANNA A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. SIRKKA Oikaisu Numeron 4/20 veritulppajutussa Tulppa on irti annettiin ymmär tää, että kierukka lisäisi laskimo tukosvaaraa. Se on toteutettu hyvin myös visuaalisesti. ANNE-MARIE Viisaita sanoja erosta Marianna Stolbowin haastattelu ”Eronneen surua ei aina ymmärretä” kiinnosti eniten. Niiden avulla voit pitää entistä parempaa huolta itsestäsi ja läheisistäsi. Kauneus ja Terveys on laadukas. Kiitokset artikkelista! Lehti tar joaa paljon asianmukaista tietoa uusimmista kauneus ja terveys uutisista. Haluaisin lukea arkemme sankareista eli hoito henkilökunnasta. Innostut kokei lemaan jotain uutta! Tilaa uutisirje osoitteessa: lue.terve.fi/tilaa-kt-kirje TILAA UUTISKIRJE Saat kauneutta, ter veyttä ja hyvää oloa!. Haluaisin lukea tavallisista ihmisistä, jotka ovat todenneet, ettei tarvitse menestyä ja saavuttaa jotain suurta, jotta elämä olisi merkityksel listä ja onnellista. Ero on aina pieni kuolema, mutta sen ymmär tää vasta itse sen koettuaan. Toimitus pahoittelee virhettä
K A U N E U S & T E R V E YS 81 PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 79 su do ku 543 162 789 687 945 312 921 837 546 372 594 168 169 283 475 458 671 923 295 716 834 736 458 291 814 329 657 42 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Alko alko.fi AQ Skin Solutions aqskinsolutions.fi Aurelia Probiotic Skincare/Kicks kicks.fi Babyliss/Ellos ellos.fi Batiste/Kicks kicks.fi Biozell biozell.fi Boho Green Makeup/4Dream 4dream.fi Bose/Gigantti gigantti.fi Buxom/Kicks kicks.fi By Raili byraili.fi Casall casall.com/fi Custo Barcelona custo.com Cutrin cutrin.fi Diego Dalla Palma Milano diegodallapalmamilano.fi Dyson dyson.fi Eleven Australia/Frameda frameda.fi Esse Probiotic Skincare esseskincare.com Falck Ceramics 050 414 4535, instagram falckceramics Four Reasons Nature fourreasons.fi Gauhar Helsinki gauharhelsinki.com Giorgio Armani/Stockmann stockmann.com Glitter glitter.fi Glitternisti/Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi GorillaSports gorillasports.fi Guerlain/Stockmann stockmann.com House of Elliott/Stockmann stockmann.com Ibero ibero.fi Kérastase kerastase.fi Kevin Murphy/Frameda frameda.fi Kjaer Weiss/Jolie jolie.fi KMS kmshair.com/fi Kocostar/Kicks kicks.fi Korres korres.fi LastSwab/TwistBe twistbe.fi Lillagunga/Finnish Design Shop finnishdesignshop.fi L’Oréal Paris lorealparis.fi Makethemake/Skincity skincity.fi Marimekko marimekko.com Mark Birch markbirchhair.fi Max Factor maxfactor.com Maybelline maybelline.fi Miwana/Midsona midsona.fi Mossa mossacosmetics.com Oribe/Kao Finland 0800 127 27 Placent Activ/Loverte loverte.fi Plantur 39 plantur39.com Sarwa Yoga sarwayoga.fi Shiseido shiseido-europe.com Sim Sensitive sim.fi Steve Madden/Spartoo spartoo.fi Urban Decay urbandecay.com Very Nice verynice.fi Via Minnet viaminnet.fi Wella wella.com Wrange wrange.fi Yves Rocher yves-rocher.fi Zara zara.com/fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Aurinko suojakerroin 30 ehkäisee UVsäteiden haittavaikutuksia. Arvomme Cellular Performance Advanced Day Cream SK 30 -päivävoiteita. Vastaa viimeistään 24.5. Vastaa, niin voit voittaa Sensain ylellisen kas vovoiteen. Ylellinen voide ehkäisee ihon kuivumista ja veltostumista sekä ryppyjä ja juonteita. Arvomme viisi palkintoa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 6” suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Voiteen arvo on 118 euroa. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä.
Ammatissani olen jo yliajalla: moni eläköi tyy kolmekymppisenä. Mitä huonommalta tuntui, sitä vähemmän halusin liikkua. Muutama vuosi sitten jouduin kriisiin. Olen keholleni kiitollinen. Nyt huolettaa, miten kehoni jaksaa toiset neljäkymmentä vuotta. A L A S T O N TO T U U S Henna, 39 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Se on elämäntapani sekä tärkeä osa identiteettiäni. Tuntui myös ikävältä, että kehoani katsottiin lavalla. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Toivon, että saan tanssia ja vaeltaa tulevaisuudessakin.” • Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Se on vienyt minut maailman eri kolkkiin ja tuonut elannon sekä nautintoa. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Tun sin vartaloni olevan vanhus ja kadehdin nuo rempia kollegoitani. Sitten aloin tehdä puolipäiväistä tietokonetyötä. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Jooga ja Gaga improtanssi auttoivat minut uuteen alkuun. Vuosi myöhemmin aloitin kilpavoimistelun ja sen jälkeen sirkus koulun. Nyt on tärkeää tehdä asioita, jotka tuntuvat hyvältä. Minäkin olen joutunut luopumaan joistakin asennoista, joihin ennen pääsin. Kaipaan nuoren kehoni rajattomuutta. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ” Näin kuusivuotiaana televisiossa notkeus akrobatiaa, ja innostuin har joittelemaan temppuja. Ennen kuulin kehoni viestit ja tiesin, milloin tarvitsen liikettä tai lepoa. Olen ollut keholleni raju, joten pyydän siltä anteeksi. Keskityin nuorena siihen, miten kehoni liikkuu, enkä siihen, miltä se näyttää. Suhde kehooni oli pari vuosikym mentä lapsenomaisen riemukas: mitä kaikkea voinkaan tehdä sillä! Olen sirkustaiteilija. Istuminen vahingoitti yhteyttä kehooni
lue.terve.fi/parisuhde_korona NOORALOTTA NEZIRIN VINKIT JUOKSIJOILLE Haluaisitko oppia juoksemaan. 2 2 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! HOIDA HERKKÄÄ SILMÄNYMPÄRYSIHOA Vaivaavatko tummat silmän aluset, turvotus tai rypyt. Lue, miten lisäät onnea. S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 7. Testissä kestohuulipunat . Kannattaako pätkäpaasto. lue.terve.fi/juoksuvinkit. Parisuhde voi olla kovilla, kun ollaan yhdessä 24/7. Näin vanheneminen muuttaa kehoasi ja mieltäsi . K A U N E U S & T E R V E YS 83 K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O ILOA JA ENERGIAA! 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . Ulkonäön vaikutus itsetuntoon . Poimi Nooralotan vinkit ja nauti flow-tilasta. Kesäkuntoon ilman laihdutusta . 5 . Lue, mikä auttaa! lue.terve.fi/silmanymparysiho KIRISTYYKÖ PINNA KOTONA
Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Ainutlaatuista huolenpitoa. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Yksilöllisesti juuri sinulle