Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä HEHKUA LISÄÄ Kauniit kesäjalat K a i k k i i r t i p o l k k a t u k a s t a • P i d e n t ä v ä t r i p s a r i t Löydä oma tapasi olla tytär Liian rakas äiti Parhaat aurinkosuojat, itseruskettavat & tehotuotteet + meikkaajien luottopunat Pipsa Hurmerinta ”Olen toteuttanut isoimmat haaveeni yli nelikymppisenä” + Ko k e i l e laitepilatesta j a ra k a s t u l i i k u n t a a n Elämäsi tärkein lukema E H K Ä I S E , M I T T A A & H O I D A V E R E N P A I N E (unohda raspi) 6 • 2021 9,90 € K A U N E U S & T E R V E Y S 6 • 2 2 1 L IS Ä Ä H E H K U A Manuela Bosco: Itsearvostus on hyvän elämän magneetti
LET US PREY Untitled-1 1 Untitled-1 1 13/04/2021 11.26 13/04/2021 11.26
Se on pulma, koska lääkkeet vai kuttavat naisen kehoon eri tavalla kuin miehen. Muistin kuukautispainajaiseni, kun luin Caroline Criado Perezin kirjaa Näkymättömät naiset. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Kun esimerkiksi Helsingin yliopisto teki krapulatutkimusta, tutkijat ”joutuivat” poistamaan tutkimuksesta kaikki naispuo liset koehenkilöt kuukautiskierron hormo naalisten vaihtelujen takia. Perez listaa tapoja, joilla nai set on jätetty huomiotta maailmaa raken taessa. MIES ON YHÄ lääketutkimuksen perus yksikkö. En todellakaan pitänyt kuukautisia nai seksi tulemisen juhlana. Yksi esimerkki on kuukautiskipu lääkkeiden tutkimus, joka ei jostain syystä oikein kiinnosta lääkeyhtiöitä. Siis sellainen, joka ei ajat tele, että kipu nyt vain kuuluu nuoren nai sen elämään.. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Alkaa kyllästyttää elää aikaa, jolloin nai nen on poikkeama normista, jotain liian monimutkaista. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Aika usein oksensin, ja välillä jouduin kivun takia ole maan poissa koulusta tai uinti harjoituksista. Olin jatkuvasti aneeminen. Krapula on helppo välttää kotikonstein, mutta ikävä kyllä mieslogiikka pätee vaka viinkin asioihin. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi nistamatta ja sydänkohtaus diagnosoimatta, koska oireet ovat ”epätyypilliset” – siis erilai set kuin miehillä. Sain minipillerit, vähän paremmat kipulääkkeet ja elämäni takaisin. Yksi syy tähän ovat juuri kuukautiset. Naisten kipu jää usein tun Mitäs me poikkeamat KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Onneksi äiti kiikutti minut gynekologille ujostelustani huolimatta. Muutu, maailma! MAAILMAN KORJAANTUMISTA odot taessa täytyy vain toivoa, että mahdollisim man monella naisella on puolellaan äitini kaltainen nainen. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I K ipu oli niin kova, että pari kertaa vessaan mennessä pyörryin etei sen lattialle
Vaikuttava-aine: setiritsiini. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. 6–12-vuotiaille: ½ tabletti 2 kertaa vuorokaudessa. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenäja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Kotimainen apu allergiaan! Lupa nauttia luonnosta. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Aikuisille ja vähintään 6-vuotiaille lapsille. Itsehoitolääke. (03/2021) setiritsiini 10 mg Aikuisille ja yli 12-vuotiaille: 1 tabletti vuorokaudessa
9 Paras juttu. 16 ”Olen tehnyt asioita väärässä järjestyksessä, mutta se sopii minulle” Toinen raskaus oli kokki, malli Pipsa Hurmerinnalle riemastuttava yllätys. 24 Tervetuloa säteilevä kesä! Opas, jonka avulla nautit auringosta hyvällä mielellä. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 11 12 16 VALMIINA SÄTEILEMÄÄN Parhaat aurinkotuotteet s. 12 Simppeli oivallus. Miten saan kauniit kesäjalat. Meikkaajat kertovat luottopunansa. 28 Täydellisen polkan salaisuus. 24 Kaikki irti polkasta (tulisipa juhlat!) s. Taklaa iho-ongelmia levällä. 14 Kauneusguru. 8 Oikea vastaus. 28 6 / 2 2 1 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Katariinan pitkä polkka on helppo laittaa ihanasti. kauneus 23 Ihanan leväperäistä. 42 Ihana juuri näin. parasta sinulle 11 Hunajata sulle. 38 Asiantuntija. Plastiikkakirurgi Helena Puonti tietää, että rinnat ovat monelle iso asia. Tuo aurinko kasvoillesi. 13 Voimalista Pippa Laukka rakastaa toukokuuta. Taiteilija Manuela Bosco arvostaa sitkeää kehoaan.. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Keittele voikukkahunajaa. 34 Hyvä kysymys. Voita luksuskosmetiikkaa. 36 Puna, joka ei petä. Tommy Hellsten ei enää hylkää itseään. 33 Testissä: pidentävät ripsarit
Kannat mukanasi äidin hyviä ja huonoja malleja, ellet päätä toisin. 79 Kysy psykologilta. tunteet 67 Huomaa aivojesi eläimet. Ehkäise ja hoida närästys. Silmien rajaus Ultamatte Black. 54 10 konstia. Poskipuna Flamingo. Ida, 31, vapautui kehokipuilusta. 68 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Huultenrajauskynä Suede. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikin alla Ultralift Serum ja Eye Serum. Miten kestää pettymystä. 78 Hyvät neuvot. NÄE ÄITI UUSIN SILMIN Vinkit hellempään suhteeseen s. 56 Rakkaudesta lajiin. Miksi. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Huulipuna Fawn Velvet. Viivi hakee apua saamattomuuteensa. Seuraava lehti ilmestyy 9.6. Luomiväri Latte. vuosikerta. Hiukset XZ. Meikkipohja BB Cream 5 in 1 Perfect Complexion Light. 76 Terapiassa. 62 Minun tarinani. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 68 Äiti puhuu sinussa. Vaihdevuosilääkkeet ovat usein kortilla. Kuukautiset on huomioitu kellossa ja sporttivaatteissa. 46 Verenpaine vaurioittaa terveyttä huomaamatta. 60 Selittävä tekijä. Meikki ja hiukset: Jenny Jansson Meikki Joe Blasco. Pesun jälkeen XZ Mustikka Hoitosuihke. Lainekampauksen pohjalla XZ Kampausja muotoilusuihke sekä viimeistelyssä XZ Hiuskiinne. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 81 Alaston totuus. Näin pärjäät väittelyssä. Hiusten pesussa sulfaatiton XZ Natura Nokkosshampoo ja Nokkoshoitoaine. 82 Ensi numerossa. 56 46 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Niina Behm, Satu Tuulia Oksanen ja Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Jaana Forsberg, Anna-Katri Hänninen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Linnea Manner, Johanna Myllymäki, Satu Nyström, Riina Peuhu, Hannes Paananen, Antti Raatikainen, Ilona Rauhala, Taina Risto, Heidi Strengell, Julia Suikki, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 45 Antaa näkyä. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Sormukset Aesa. kannessa Pipsa Hurmerinta Kuva: Hannes Paananen Tyyli: Anna Komonen Pinkki mekko Samsøe & Samsøe. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Teriina löysi laitepilateksesta itsensä. Meissä jokaisessa asuu pieni lisko. Marittalla todettiin Parkinsonin tauti 41-vuotiaana. Iso osa sairastaa verenpainetautia tietämättään. Ripsiväri Waterproof Ultra-Pro Mascara Black
Edistää ihon uudistumista ja sisältää vaikut tavana aineena luonnosta peräisin olevia Life Plank ton™ – probioot tisia frak tioita, joiden tehokkuuden takana on Biothermin Blue BIOSCIENCE. *K os m et ok lii ni ne n tu tk im us , jo ho n os al lis tu i 34 na is ta LIFE PLANKTON™ ELIXIR SERUM COMMITTED TO A BETTER FUTURE FOR OUR OCEANS SINCE 2012 Seerumi näk y viä ikäänt ymisen merkkejä vastaan. SEERUMI KOSTEUTETTU, VAHVEMPI JA PAREMMAN NÄKÖINEN IHO UUDISTUNUTTA HEHKUA 8 PÄIVÄSSÄ* Kauneus & Terveys_2021-6_Life plankton_FIN_230x297mm.indd 2 Kauneus & Terveys_2021-6_Life plankton_FIN_230x297mm.indd 2 12/04/2021 14.41 12/04/2021 14.41. SEERUMI sopii myös herkälle iholle ja on dokumentoitu, et tä iho koet tiin kosteutetuksi, kiinteämmäksi ja tasaisemmaksi, ja juonteet pienemmiksi käy tön jälkeen
Ryhmäliikuntaa tai muita harrastuksia. O I K E A V A S T A U S Näin se on! ”Valoa, voimaa, lämpöä.” Kummassa viihdyt paremmin. 53 % Auringossa. Tämän takia tilaan lehteä!” Maria K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M K ys el y te ht iin m aa lis -h uh ti ku us sa , ja si ih en tu li 26 7 va st au st a. 38 % 24 % 18 % 14 % 6 % En mitään näistä. Mitä näistä olet ikävöinyt eniten korona-aikan a. Juhlia. Paljon asiaa hyvinvoinnista eri näkökulmista ja vinkkejä kosmetiikkatuotteista. Huolestuttaak o verenpainees i sinua. ”Verenpaineeni on tasaisen rauhallinen.” Kyllä. @karhunsammal #ihanajuurinäin @kauneusterveys #rakasharrastus Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Osallistu & vaikuta Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 47 % Varjossa. Liika on liikaa, hyvääkin. Paistatellaan, kun voidaan. Joskus. 49 % Kuukauden palaute: ”Lehti oli täynnä monipuolisia ja ajankohtaisia juttuja. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ Matkoja. Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista.. Kulttuuritapahtumia. 8 % 43 % Ei huoleta
P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Yhden palkintopaketin arvo on 107 euroa. Palkinnot arvotaan 14.7. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 6”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme 4 pakettia. Vastaa viimeistään 8.6. Arvomme palkintoja, jotka sisältävät Vital Perfection Intensive WrinkleSpot Treatment -täsmähoitovoiteen, jonka sisältämä retinoli auttaa kiinteyttämään ihoa. PARAS JUTTU 4/21: Päivi Storgård: ”Aivoinfarktin jälkeen ymmärsin, etten voi siirtää asioita tuonnemmaksi” Vastaa viimeistään 8.6.. Vastaa, niin voit voittaa Shiseidon kiinteyttävän ihonhoitovoiteen. Voide myös häivyttää olemassa olevia juonteita sekä tasoittaa ihon epätasaista väriä
APTEEKISTA. 010 439 8250 ark. 3/ 20 21 LUE LISÄÄ: FAVORA.FI | ITSEHOITOAPTEEKKI.FI UUTTA! Kosteuttava ja suojaava päivävoide ja Heleyttävä BB-voide kosteuttavat ja hoitavat ihoa tehokkaasti koko kesän. klo 8–22. Tuotteet ovat vegaanisia ja sopivat kaikille ihotyypeille. KOSTEUTTAA JA SUOJAA YSTÄVÄ IHOLLA itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. Voiteiden korkea suojakerroin 30 suojaa ihoa auringon haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä
Näin hunaja syntyy: Huuhtele 1 litra puhtaita kukintoja siivilässä. Hunajantekijälle suurin vaiva on kerätä kukat. Siirrä hunaja puhtaaseen lasipurkkiin ja anna sen tekeytyä kylmässä seuraavaan päivään asti. Keitä vartin verran. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Hunajata sulle K U V A T IS T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja H ea lth lin e Jos kärsit pahasta siitepölyallergiasta, voikukka voi aiheuttaa allergisen reaktion. Kasvissa on reilusti vitamiineja, hivenaineita ja kuitua, ja kukinnoissa on erityisen paljon hyvää tekeviä polyfenoleja. 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Lisää kattilaan kukinnot ja 4 desiä vettä. Lisää 330 grammaa hillo-marmeladisokeria ja hiukan sitruunan mehua. Mitä nuorempi kukinto, sitä parempi. Anna jäähtyä rauhassa. Kiehauta ja keitä noin 20 minuuttia: aika riippuu halutusta paksuudesta. Kun sellainen osuu lenkin varrelle, nauti siitä ensin silmilläsi ja jos haluat, uudestaan vaikka jogurtin tai lettujen kanssa. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S IHANA VOIKUKKAMERI. Voikukasta saa nimittäin suloista vegaanista hunajaa. Siivilöi kukat ja liemi tiheän siivilän läpi toiseen kattilaan. Nauti!
KUN EROSIN yli 20 vuotta sitten, toimittaja kysyi minulta, mikä tässä toisessa avioliitossa oli niin paljon edellistä parempaa. Tommy Hellsten 69, on terapeutti, kouluttaja ja kirjailija. En voi vaatia tai pakottaa häntä olemaan siinä. Jos syyttää aina toista, syntyy krooninen rähinä, jossa eletään pahimmillaan vuosikymmeniä. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Rakkaus syntyy vapaudessa Terapeutti Tommy Hellsten ymmärsi, että hyvässä suhteessa on kaksi syyllistä. Jos toisen erillisyyttä ei kunnioita, takertuu tai ripustautuu, vaikka kenelläkään ei ole oikeutta omistaa toista. Jos toinen haluaa olla minun lähelläni, se on hänen valintansa. Jos haavat eivät tule nähdyiksi ja kuulluiksi, ne varastoituvat ihmiseen ja aktivoituvat, kun tämä rakastuu. Siksi omista haavoistaan kannattaa tulla tietoiseksi. Mistä itse vastaan ja mikä taas kuuluu puolisolleni. Silloin pitäisi miettiä, miksi itsellä on niin kauheat vaatimukset puolisoa kohtaan. Vapaus ei silti tarkoita sitä, että parisuhteessa voi tehdä, mitä huvittaa. Minulla on lupa rakastaa ja kunnioittaa itseäni. Erillisyyden ymmärtäminen on johtanut siihen, että en enää hylkää itseäni. IHMISISSÄ ON HAAVOJA, jotka syntyvät varhaisissa suhteissa. Aito yhteys ja rakkaus syntyvät siitä, että molemmat suostuvat katsomaan keskeneräisyyksiään ja antamaan toisilleen anteeksi.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A U Z I V A R O N. Kun rakkautta alkaa vaatia, se väistyy. Kun myöntää omia virheitään, joutuu aina ottamaan sen riskin, että voi tulla hylätyksi. Jos haavojaan ei tiedosta, ne alkavat elää omaa elämäänsä. Tiedän nyt paremmin, mihin lopun ja mistä toinen alkaa. S I M P P E L I O I V A L L U S V apaus on ihmisen tärkein oikeus. En ole itsekään aina ymmärtänyt vapauden merkitystä. Hänen uusin kirjansa Virtahepo makuuhuoneessa (Kirjapaja) on juuri ilmestynyt. Ajattelen, että vaikeudet tulevat opettamaan meitä. En voi sanoa, että osaan toimia näin, mutta opettelen sitä koko ajan. Kerron, että nyt heität päälleni jotain, mikä nousee sinusta. Mietin hetken ja sanoin, että minun oli helppo olla. Jotta voi tutkia omaa keskeneräisyyttään, pitää nöyrtyä ja uskaltaa olla syyllinen. Vastoinkäymiset eivät ole epäonnistumisia vaan tilaisuuksia kuunnella, mitä itsellä ja toisella oikeasti tapahtuu. Olen voinut monissa suhteissa niin huonosti, että minun on ollut pakko selvittää, mistä paha olo on johtunut. Syytökset muuttuvat vähitellen epäilyksi ja mustasukkaisuudeksi, pahantahtoisuudeksi tai jopa väkivallaksi. Molemmat kantoivat vastuun itsestään. ON AINA HELPOMPI tutkia toista kuin itseään ja kysyä, miksi sinä et ole sitä ja tätä. Mitä huonommin kumpikin puoliso voi, sitä enemmän toisesta löytyy vikoja. Parisuhteessa vapaus tarkoittaa toisen erillisyyden ääretöntä kunnioittamista. Siitä seuraa ripustautumista, takertumista ja syyttelyä. Jotta sielu voi liittyä toiseen, sen pitää säilyttää vapautensa. En enää kanna toisen tekoja vaan osoitan ne hänelle. Ne voivat ilmetä esimerkiksi valtavan suurena rakkauden tarpeena, joka voi vaivihkaa muuttua vaatimukseksi
Ruusut tuovat arkeen ripauksen ylellisyyttä. VOIMAJUOMANI Piimä on maistunut Pipalle lapsesta asti.. Biisi: Volbeatin Lola Montez tempaa mukaansa rytmin mutta myös tarinan vuoksi. Uikkarien pukeminen on useimmiten voimaannuttavaa, koska olen ylpeä vahvasta ja terveestä kehostani. Esikoinen Iina, 22, on jo muuttanut omilleen. Se on aina merkki jostain uudesta: muistutus, että kasvu jatkuu, vaikka joku käy välillä napsaisemassa ruohon poikki. Oivallus: Kun näin Shakespearen Macbeth-näytelmän, ymmärsin, että on tärkeää tunnistaa pelkonsa, sillä muuten mieli tekee niistä hir viöitä. Iltaisin levolle laskeutuessani tunnen mieletöntä kiitollisuutta kaikesta, jonka olen saanut kokea. Toki olen välillä kokenut oloni epävarmaksi sovituskoppien kelmeässä valossa. Mutta viihdyn kyllä lepoasennossakin. Kirja: Kuuntelin viime vuonna yli sata äänikirjaa. En välitä hörhelöistä, vaan käytän Speedon napakasti istuvaa uimapukua. Haluan tutkia ja etsiä tietoa, ennen kuin teen päätelmiä. Usein sitä pelkää asioita, joita ei tunne kunnolla. ”Muistan, että kasvu jatkuu” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Pippa Laukka on televisiosta tuttu lääkäri, joka asuu Helsingissä miehensä Markun ja tytärtensä Aavan ja Tuulin kanssa. Toukokuussa Aava täyttää 14, Tuuli 17 ja Pippa 51. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Kun joku leikkaa nurmikkoa, Pippa Laukka tuntee olevansa elossa. Eva Wahlströmin Rajoilla oli voimaa tuova elämäkerta. Lempituoksusta tulee mieleen myös syntymäkuukauteni toukokuu. Tuoksu: Vastaleikatun nurmikon tuoksu saa tuntemaan, että olen elossa. Se on minun tapani hemmotella itseäni. Kukka: Persikan ja puuterin sävyissä hehkuva Esperance on herkkä ruusu. Piimä tekee hyvää suolistolle ja sen mikrobiomille. Vaate: Tykkään olla uikkareissa, sillä uinti on lempilajini. Kukkia on kiva saada, mutta ostan niitä usein myös itselleni. Lola oli irlantilaissyntyinen tanssija, joka eli 1800-luvulla skandaalintäyteisen elämän. Asento: Minusta usein ajatellaan, että olen koko ajan jossain urheilemassa. Energiaa ei syntyisi, ellei välillä malttaisi olla paikallaan. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMAKUKKANI Pippa hemmottelee itseään ostamalla ruusuja. Juoma: Pidin piimästä jo lapsena ja juon sitä yhä. Eva kertoo rehellisesti, minkälaisen prässin läpi on kulkenut urheiluurallaan ja terveydessään
Pala aurinkoa 4. Environ Body EssentiA Tri-Complex Contouring Cream 57 e. 1. Runsaspigmenttinen huuliväri ei pelkästään anna väriä vaan myös hoitaa ihoa ja huulia. Levitä voidemainen väri suoraan meikkaamattomalle luomelle ja taputtele päälle puuterimaista väriä. Se käy myös suoristuksen ja kiharruksen alle. Täydellinen lahja. Liian tuuhea tukka. 2. Se toimii myös silmämeikin pohjustuksena. 6. Mádara SOS Hydra Intense Rose Jelly 35 e. Probioottinen ruusuvettä ja pionijuuriuutetta sisältävä hyytelömäinen geeli antaa juuri niitä. Äidille ruusuja. Kuinka kätevää! Kotimaisen luonnonkosmetiikkasarjan huulija poskipuikko on pakattu ekologiseen, kierrätettävään pakkaukseen. Tämä suorastaan ikoninen aurinkopuuteri on kuin pala aurinkoa. Se on juuri sopivan mattainen, äärimmäisen hienojakoinen eikä tippaakaan oranssi. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Kevin Murphy Blow.Dry Ever.Thicken 29,90 e. 3. Kesäiho ei kaipaa tuhteja voiteita vaan kosteutta ja tasapainoa. Meikkipussin vakiovaruste. K U V A S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T. 7. Onko sellaista olemassakaan. Sisley Black Rose Beautifying Emulsion 153 e. Pyyhekuiviin hiuksiin suihkutettava muotoilusuihke tekee tukasta ennennäkemättämän tuuhean ilman tahmaista tai kovaa lopputulosta. Mac Pro Long wear Paint Pot 22 e. 5. Voide, joka lupaa muokata kehon ääriviivoja kuulostaa siis aika täydelliseltä näin kesän korvilla, eikö totta. Tämä ei ole ehkä se edullisin vartalovoide, mutta ah, mikä tuoksu ja tunne siitä iholle tuleekaan. Korento Vitamin Infused Lip & Cheek Tint 34 e. Täydellinen voide napakoittaisi käsivarret, silottaisi sääret ja piukentaisi pakarat. K A U N E U S G U R U & muut ihanat kesän merkit. Huulet ja posket kuntoon yhdellä puikolla. Hyytelöä ja probiootteja. Tuskin ainakaan meidän pohjoismaalaisten hentohiuksisten mielestä. Guerlain Terracotta Bronzing Powder 60 e. Kyllä pysyy. Voidemainen luomiväri ei liu’u pois tai rullaa luomilla edes helteessä
NIVEA.FI Q10 POWER EXTRA NOURISHING VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ 4 viikossa* KIINTEYTTÄÄ IHOA 2 viikossa* SISÄLTÄÄ FERMENTOITUA Q10:TÄ SEKÄ LUOMUVILJELTYÄ RAVITSEVAA ARGANÖLJYÄ · SUO MEN LUOTETUIN IHO NH OI TO M ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2021 *Kliininen tutkimus, 30 osallistujaa, 4 vk KUIVALLE IHOLLE Q10 JA RAVITSEVA ARGANÖLJY 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 22/01/2021 14:55 22/01/2021 14:55
”Olen kehostani kiitollinen ja ylpeä.”. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S Pipsa Hurmerinnan kahdeksanvuotias esikoispoika saa kesän korvalla pikkusiskon
17 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen tehnyt asioita väärässä järjestyksessä, mutta se sopii minulle” t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O k u v a t H A N N E S PA A N A N E N Pipsa Hurmerinta on toteuttanut isoimmat haaveensa nelikymppisenä: hän on saavuttanut unelmiensa uran keittiömestarina ja pian perheen esikoinen saa sisaruksen.
Hän ja Markus asuivat eri osoitteissa, kun he odotti vat esikoistaan. Epävarman työtilanteen ja muiden koro nan aiheuttamien huolien keskellä vauva oli riemastuttava yllätys. Torkut ovat täy dellinen tapa nollata mieli.” TYÖ HAUKKAA LEIJONAN OSAN vuorokaudesta. Olen kehostani kiitollinen ja ylpeä.” Toinen raskaus on ollut hyvin erilainen kuin ensimmäi nen. Mutta vuosien varrella Pipsa on opetellut myös rentoutta. Saatan joskus nukkua vartin keskipäivällä ennen töihin lähtöä. Kaik kea tätä on kuulunut Pipsan työpäiviin ravintolan esihen kilönä. En silti suostu tuntemaan syyllisyyttä kunnian himostani. Äitiys ei estä urahaaveiden toteuttamista.” K Pipsa haluaa kurkottaa aina korkealle ja kokeilla omia rajojaan. Kahdeksan vuotias esikoispoika saa kesän korvalla pikkusiskon. Silloin Pipsaa jännitti, minkälaista elämä on vanhem pana. ”Olen viettänyt enemmän aikaa työpaikallani kuin koto nani. Saman katon alle perhe muutti, kun poika oli kaksivuotias. Hän ikävoi minua ja minä häntä. ”Tähän ikään mennessä olen ehtinyt nähdä lähipiiris täni, että kaikki ei mene aina toivotusti. ”En edelleenkään kannata perhepetiä, mutta ehkä se ei ole niin vaarallista, jos lapsi joskus kömpii yöllä van hempien viereen. ”Tajusin, että olen jo sen ikäinen, että meidän on ryh dyttävä toimeen. Pipsa valmistui kokiksi mallivuosiensa jälkeen 31vuo tiaana ja työskenteli sen jälkeen vuosia freelancerina. Ällistyin, kun tulin niin nopeasti raskaaksi. Huoletkin ovat toisenlaisia kuin esikoista odottaessa. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S un kokki, malli Pipsa Hurmerinta, 42, huomasi viime syksynä olevansa raskaana ja odottavansa vauvaa, hän tunsi olonsa riemastuneeksi ja ällistyneeksi. Parhaiten hän pääsee niistä eroon viettämällä aikaa poikansa kanssa ja nukkumalla päiväunet. Toisaalta minulla on aikai sempaa levollisempi olo tulevaisuudesta, sillä tunnen itseni paremmin kuin esikoista odottaessani.” Oman kehon kontrollin menetys oli Pipsalle sokki hänen ensimmäisessä raskaudessaan. Työvuorojen suunnittelua, ruokalistojen laatimista, raakaaineiden metsästystä, perunoiden kuorimista, kok kaamista, tiskaamista ja muun keittiön johtamista. ”On ihan eri asia saada vauva valmiiseen perheeseen kuin kahden boheemin ihmisen parisuhteeseen.” TULEVA ARKI kahden lapsen äitinä ei hirvitä Pipsaa, mutta raskaus aiheuttaa välillä sydämen tykytyksiä. Kolmikymppisenä odotusaika sujui vaivattomasti, nelikymppisenä kylkiäisinä ovat tulleet alkuraskauden pahoinvointi ja kolotukset. Silloin hän eli itselleen, nykyisin työ vie aikaa perheeltä. Tuleva lapsi on vii meinen vauvani, joten haluan nauttia raskausajan ainut kertaisuudesta joka solullani.” Esikoistaan Pipsa kuvailee vahvatahtoiseksi persoo naksi, jolle on tärkeää asettaa rakastavat rajat. Silti elän unelmaani, kun saan tehdä työtä intohi moni ruoan parissa ja johtaa kunnianhimoista keittiötä.” Pipsan on toisinaan vaikeaa irrottautua työajatuksista kotona. ”Päikkärit ovat supervoimani. Keittiömestari hänestä tuli yli nelikymppisenä. Heidän perheessään on selvät säännöt – olohuoneessa ei syödä, eikä seinille piirretä. Työvuorot alkavat yleensä kello 13 ja päättyvät puo len yön jälkeen. Keho, joka oli ollut kauan Pipsan työväline mallina, olikin toisen ihmisen koti. Mitä tahansa voi tapahtua ennen laskettua aikaa. ”Nyt suhtaudun aiempaa armollisemmin raskauden aiheuttamiin muutoksiin, sillä tiedän, kuinka ihmeel lisellä tavalla keho palautuu niistä. Pipsa oli haaveillut kahdesta lapsesta nuoresta lähtien, ja myös avopuoliso, muusikko Markus Nordenstreng oli lämmennyt hänen haaveelleen sitä hetken sulateltuaan. Siihen Pipsa tottui jo 17vuotiaana, kun hän muutti Vaasasta mallintöiden perässä Pariisiin. ”Mottoni on mennä pelkoa päin.”. ”Ravintolaalan työaikojen takia olen ehtinyt olla poi kani kanssa lähinnä aamuisin. Haluan pysähtyä nauttimaan myös pikkulapsi ajasta, sillä se menee nopeasti ohi.” PIPSA JÄI ÄITIYSLOMALLE tammikuun lopulla keittiömestarin työstään helsinkiläisessä Sikke’sravinto lassa, jossa hän on työskennellyt sen perustamisesta asti kahden vuoden ajan
19 K A U N E U S & T E R V E Y S
”En usko, että on sattumaa, että kymmenen vuotta Markuksen kanssa ovat olleet urani parhaimmat vuodet. ”Ajattelen, että sitoutuminen on entistä vahvempaa, kun ovi on aina auki. ”Opin jo nuorena itsenäiseksi. Markus on Pipsan tukipilari. Lastenhoitoapua perhe saa niin sukulaisilta, naapureilta, kavereilta kuin lastenhoitajiltakin. Kuusivuotiaana Pipsa käveli itse esikouluun. Hänen äitinsä, näyttelijä-ohjaaja Kristiina Hurmerinta oli teatterityönsä takia paljon poissa kotoa. Valitsemme toisemme joka päivä, ja tämä tapa olla yhdessä sopii meille.” OMAN ASENTEEN MAHDIN Pipsa oppi jo pikkutyttönä. Avioliittohaaveet ovat kuitenkin unohtuneet. Ihmisen voi olla vaikeaa ymmärtää kollegaa, joka tekee asiat eri tavalla kuin itse.” Pipsa haluaa näyttää omalla esimerkillään, että ihminen voi olla mitä haluaa, taustasta riippumatta. ”Olen tehnyt elämässäni monta asiaa väärässä järjestyksessä, mutta se sopii minulle. Yli nelikymppisenä olen toteuttanut isoimmat haaveeni: uran ravintola-alalla ja tullut toisen kerran raskaaksi.” ”TOTTA KAI OTAT paikan vastaan!” avopuoliso Markus sanoi Pipsalle, kun tämä kertoi yrittäjä Sikke Sumarin tarjoamasta ravintolapäällikön pestistä Sikke’sissä. ”Kokiksi valmistumisen jälkeen kohtasin alalla sellaista asennetta, että mitä tuo tv-kokki puuhastelee. Jos samassa perheessä on kaksi työajallisesti näin haastavaa ammattia, apua on pakko osata pyytää.” KANSAINVÄLISEN MALLINURAN jälkeen ei ole ollut ihan mutkatonta tulla ravintola-alalle. Minulle on ollut pitkä prosessi opetella pois tästä luonteenpiirteestäni. Sen kulmia hän on hionut niin äitinä kuin esimiehenäkin. ”Olen oppinut, että yksin ei tarvitse pärjätä. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S Pipsa uskoo, että myös lapselle on hyväksi, kun vanhemmat toteuttavat kutsumustaan ja unelmiaan. On suuri voimavara, että puolisoni uskoo minuun vielä vähän enemmän kuin minä itse.” Jossain vaiheessa Pipsa haaveili naimisiinmenosta. Jo nuorena uransa aloittanut kokki on saattanut ihmetellä, miten joku voi tulla samaan hommaan nelikymppisenä mallin uran jälkeen. Intuitio ohjaa monia hänen valintojaan ja halu elää elämää, joka tuntuu oikealta. Tärkeintä on uskoa itseensä ja tehdä töitä haaveiden eteen. ”Minulle on todella tärkeää, että puolisoni kannustaa minua ja ymmärtää työtäni. ON SUURI VOIMAVARA, ETTÄ PUOLISONI USKOO MINUUN vielä vähän enemmän KUIN MINÄ ITSE.”. Haluan olla sellainen esimies, jolle ihmiset uskaltavat ”KYMMENEN VUOTTA MARKUKSEN KANSSA OVAT OLLEET urani parhaimmat vuodet. ”On tunkkaista ja rajoittavaa ajatella, että keittiömestarin tulisi olla härskejä puhuva ’hyvä jätkä’, joka hakee meriittejä Vuoden kokki -kilpailuista. Mallintöiden lisäksi Pipsa on juontanut televisio-ohjelmia ja kirjoittanut keittokirjoja. ”Haluan näyttää pojalleni esimerkilläni, että mahdollisuuksiin kannattaa tarttua, vaikka se vaatii uhrauksia.” Iltatyötä tekevän ravintolapäällikön ja muusikon perheessä arjen sujuminen ei onnistu ilman apuvoimia. Pipsa uskoo erilaisten urapolkujen johtuvan roolimallien puutteesta. Hän luottaa minuun silloinkin, kun omat voimani ovat lopussa.” Sellaista kumppanuuden Pipsan mielestä kuuluukin olla. Nyt hän on sitä mieltä, että näin on hyvä. ”Osaan olla kärkkäästi reagoiva ja ilkeä. Vaikka ravintola-alalle hakee opiskelemaan enemmän naisia kuin miehiä, miehet nappaavat työpaikat usein à la carte -ravintoloissa. Tein töitä, kun muut aloittivat opiskelut ja perustivat perheen. Hänellä on kokemusta myös parisuhteesta, jossa naisen kunnianhimo on nähty ongelmana. Haluan näyttää, että keittiömestari voi astella myös muotinäytöksen catwalkilla ja rassata seuraavana päivänä lattiakaivoja ravintolassa.” Pipsa ei pidä itseään suunnitelmallisena ihmisenä vaan pikemminkin hetkeen tarttuvana. Saman uskon omaan pärjäämiseen haluan siirtää lapsilleni.” Myönteisen elämänasenteen lisäksi Pipsalla on vahva temperamentti. Naiset taas työskentelevät yleensä suurtalouskeittiöissä
Olen ajanut itseni kunnianhimoni vuoksi melko koville viime vuosien aikana, vaikken olekaan koskaan sairastunut varsinaiseen työuupumukseen.” Sisäänpäin kääntymisen ajanjakso sai Pipsan olemaan yhä tyytyväisempi asioista, jotka ovat hyvin: perheestä, ystävistä, terveydestä ja työstä. Tu ol i St ol ab A rk a/ Fi nn is h D es ig n Sh op .. Poikani on oppinut jättämään minut rauhaan silloin kun suuttumuksen aalto lähtee minussa liikkeelle.” KIITOLLISUUS ON VOIMA, jota Pipsa vaalii arjessaan. Yhden Pipsalle jo entuudestaan tutun asian koronaaika kirkasti. ”En haluaisi olla pelkästään kotona. Palaan taas innolla työelämään ravintolapäälliköksi, kun toisen lapseni vauva-aika on ohi.” ”OLEN AJANUT ITSENI kunnianhimoni vuoksi MELKO KOVILLE VIIME VUOSIEN AIKANA.” Mallinuran tehnyt Pipsa on kohdannut vähättelyä miesvaltaisella ravintola-alalla. Koronaepidemian vuoksi ravintola suljettiin useaksi kuukaudeksi ja Pipsa lomautettiin. Hänen miehensä Euroopan-kiertue peruuntui, poika jäi kotikouluun. Hän saa enemmän virtaa muiden seurasta kuin yksinolosta. Fa rk ut Le vi ’s . ”Haluan näyttää, että menestyminen ei ole taustasta kiinni.” Pu se ro Z im m er m an n/ St oc km an n. Perheen hektinen arki vaihtui oleiluun neljän seinän sisällä. ”Olin poikani kanssa ja lepäsin. K ul la nv är in en ka ul ak et ju Lo ui s V ui tt on . 21 K A U N E U S & T E R V E Y S puhua suoraan. Pipsan mielestä sillä on valtavan suuri merkitys, minkälaisia ihmisiä ympärilleen valitsee. Minusta tuntui kuin olisin saanut toisen äitiysloman. Töissä osaankin pitää mölyt mahassani mutta kotona kuohahtelen. H el m ik au la ko ru K ar o K or u. Reilu vuosi sitten kaikki pysähtyi. H op ea nv är in en ka ul ak et ju ja so rm uk se t A es a. Oman into himoni toteuttaminen on minulle todella tärkeää, ja levoton luonteeni kaipaa vaihtelua. Viime kuukausina hän on tuntenut kiitollisuutta entistä enemmän. Pysähtyminen teki minulle hyvää. Erityisen kiitollinen hän on lähipiiristään. Nuoresta lähtien mallintöitä paiskineelle Pipsalle tilanne oli uusi
BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. Muut verkkokaupat: Stockmann.fi, Sokos.fi. Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys BM-tuotteet -20% Tilaa tuotteet BM-verkkokaupastamme: www.bm-ihonhoito.fi 13.6.2021 asti. BM-sukralfaattisarjaan kuuluvat BMpäivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. Nyt BM Anti-Age-tuotteet myös verkkokaupoista! “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. Katso kaikki jälleenmyyjät www.bm-ihonhoito.fi. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. Lue BM-tuotteiden uskomaton syntytarina: www.bm-ihonhoito.fi/syntytarina BM auttaa ryppyihin ja arpiin Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. Hyödynnä tarjous koodilla: KT6 MAINOS. Sarjaan kuuluu myös BM OptiRetin A-vitamiinivoide. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* )
astaksantiinia. Ei ole silti yhdentekevää, mitä levää voiteeseesi on purkitettu. Puhdistavasta vihreästä klorellamikrolevästä on taas apua epäpuhtaalle iholle. Kaikissa levissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Jos taas huolesi on ihon ennenaikainen ikääntyminen, etsi voide, jossa on punaisista mikrolevistä uutettua t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Levät suojaavat ihoa ympäristön rasituksilta ja ennenaikaiselta vanhenemiselta.. Kauneus 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Ihanan leväperäistä K U V A T IS T O C K K O S K A S I N Ä H A L U A T . Oli tuotteesi levä mikä hyvänsä, se tekee aina hyvää. Punaiset gelidiella-levät suojaavat ihoa UV-säteilyltä ja ehkäisevät pigmenttiläiskiä, vaikka ne eivät yksinään korvaakaan suojakerrointa. Levää löytyy useiden eri kosmetiikkamerkkien tuotteista, kuten Biothermiltä, La Meriltä ja Mádaralta. Punaisessa levässä on A-vitamiinin esiastetta, jota käytetään myös akneen tarkoitetuissa lääkkeissä. Jos ihosi on kuiva, valitse kosteuttavaa spirulinaa sisältävä tuote. LEVÄ TAKLAA enemmän ihoongelmia kuin mikään toinen raakaaine. Se on yksi voimakkaimmista antioksidanteista
24 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Tervetuloa säteilevä kesä
1 Vahvista ihoa sisältä Aurinkokapselit eivät korvaa aurinko suojaa, mutta niitä kannattaa silti popsia. Aloita kuuri pari viikkoa ennen auringon ottoa, jotta suoja ehtii kehittyä. Lierac Sunissime Bronzing Capsules sisältää karotenoiditiivistettä 21 e/ 30 kpl. Medik8 Advanced Day Eye Protect SPF30 on paras voide herkästi turpoaville silmänympäryksille 54 e. Niissä on usein kevyt sävy, turvotusta ja tummuutta poistavaa kofeiinia ja vain fysikaalinen aurinko suoja eli titaniidi tai sinkkioksidia. Syitä on useita: ne turvottavat, kirvelevät ja ärsyttävät herkkää ihoa. Pharma Nord Bio-Karoten + E sisältää beetakaroteenia, E-vitamiinia ja A-vitamiinin esiastetta 12,90 e/150 kpl. 3 Käytä puuteria! Se suojaa etenkin kiiltelevää ihoa. Useimmat valmisteet sisältävät beetakaroteenia, joka antaa iholle lämpimän sävyn jopa ilman aurinkoa. Kapselit myös syventävät rusketusta ja jatkavat sen kestoa. Löydät tästä parhaat aurinkosuojat ja muut vinkit, joiden avulla nautit paisteesta hyvällä mielellä. Zo Skin Health Sunscreen + Powder Broad-Spectrum SPF 30 sopii meikin päälle 91,90 e. Heliocare 360 Oral Capsules sisältävät C-, Eja B3-vitamiineja 40 e/30 kpl. La Roche Posay Anthelios Invisible Fluid SPF50+ on kasvojen suojavoide, jota voi levittää myös silmän ympäryksille 21 e. Colorescience Total Eye 3-in-1 Renewal Therapy SPF35 sopii silmänympärysiholle ja meikin alle 94 e. Silmänympärysalueel le tarkoitetuissa, lähes aina hajusteettomissa ja kosteuttavissa suojatuotteissa on vartalo ja kasvosuojia ohuempi koostumus. Kapselit sisältävät antioksi dantteja, kuten E, C ja Bvitamii neja. Niissä on myös usein hajusteita. K U V A T G E T T Y IM A G E S , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S 2 Muista silmänympärykset Vain harvoja aurinkosuojia kehotetaan levittämään ohuelle ja herkälle silmän ympärysiholle. Onneksi on jo jonkin verran omia suojatuotteita helposti rypistyvälle ja veltostu valle ihokaistaleelle. Ne vahvistavat ihon omaa luon taista suojaa ja ehkäisevät siten aurinkoihot tumaa, yliherkkyyttä ja maksaläiskiä sekä vähentävät auringon ennenaikaisesti vanhen tavia vaikutuksia, kuten rypistymistä ja veltos tumista
Nivea Mineral UV Protection SPF 50+ sopii rasvoittuvalle iholle 14,70 e. Pakkauk sen teksti ”non-comedogenic” tarkoittaa, ettei suoja tuki ihohuokosia. Silloin suojaava päivävoide on hyvä ratkaisu. Muista myös huulet! Colorescience Sunforgettable Total Protection Color Balm SPF 50 suojaa huulet auringolta ja tuo niille väriä 36 e. Jos purkissa lukee SPF 30, voit olla auringossa 30 kertaa kauemmin palamatta kuin ilman suojaa, kunhan noudatat levitysohjeita. Shiseido Clear Suncare Stick SPF50 antaa vahvan suojan 39 e. Sensai Silky Bronze Natural Veil SPF 20 sopii iholle, joka harvoin palaa auringossa 56 e. Luonnonkosmeettinen Alga Maris High Protection Tinted Sunscreen SPF 30 antaa iholle suojan ja sävyn 21,90 e. Ducray Melascreen UV Rich Cream SPF 50 käy kuivalle iholle, vaalentaa ja suojaa pigmenttimuutoksilta 23,90 e. Sävytä ja suojaa päivävoiteella Vaikka aurinko ei paistaisi, iho on syytä suojata UV-säteilyltä. Tropez Self Tan Purity Bronzing Water Face Mist sopii kaikille ihotyypeille 34,90 e. Vita Liberata Beauty Blur Sunless Glow tasoittaa kasvojen epätasaista ihonsävyä 48 e. Kuiva ihoisen kannattaa levittää ihollensa kosteuttava, esimerkiksi hyaluronihappoa sisältävä, suojavoide. 6 Huomioi kasvojesi tarpeet Geelimäiset ja puuteriset aurinkosuojat sopivat parhaiten epäpuhtaalle ja rasvaiselle iholle sekä meikin alle. Atopik SPF 30 Sävyttävä Aurinkosuoja Herkälle Iholle rauhoittaa ihoa 29,50 e.. Jos käytät erillistä aurinkosuojavoidetta, taputtele se meikin päälle meikkisienellä, jotta meikki ei rullaa tai suttaannu. St. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Vaihda meikkiä Aurinkosuojan sisältävä meikki suojaa paisteelta lähes yhtä hyvin kuin varsinainen suojatuote – kunhan meikkiä käyttää yhtä usein ja yhtä paljon kuin suositellaan eli lisää teelusikallisen koko kasvoille vähintään kahden tunnin välein. Lumene Lumo Nordic BloomAnti-Wrinkle & Firm Day Fluid SPF 30 sopii aikuiselle iholle 26,90 e. UVA-säteet vanhentavat ihoa ennen aikojaan, aiheuttavat pigmentti läiskiä ja tunkeutuvat pilvipeitteenkin läpi. Grown Alchemist Natural Hydrating Sunscreen SPF 30 sopii kuivalle iholle 38 e. Myös mitä lyhyem pi ainesosa luettelo, sitä todennäköisemmin herkästi ärtyvä iho sietää suojaa. Korres Aegan Bronze Tanning + Skin Perfecting Face & Body Serum sopii kasvoille ja vartalolle 46 e. Herkkäihoisen valinta ovat hajusteettomat voiteet. 4 7 ITSERUSKETTAVA PÄIVETTÄÄ mutta ei suojaa, kuten luonnollinen rusketus. Avène Hydrance BB Tinted Hydrating Cream SPF 30 antaa sävyn ja suojan herkälle ja helposti palavalle iholle 31 e. SPF tai SK kertoo tuotteen suojan polttavaa UVB-säteilyä vastaan ja ympyrään kirjoitettu UVA taas suojasta UVA-säteilyä vastaan
Iho ruskettuu nopeammin ja rusketus säilyy pidempään, etenkin jos jatkat voiteen käyttöä vielä auringossa oleskelun jälkeen. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 9 Syvennä ja jatka rusketusta Tuotteet, joissa lukee ”tan maximizer” tai ”tan prolonger” tehostavat ihon omaa melaniinintuotantoa. C-vitamiini on yksi parhaista pigmenttiläiskien nitistäjistä.. Myös Suomen kesässä. Garnier Ambre Solaire Protecting Milk SPF 30 on ympäristöystävällinen valinta pakkausta myöten 13,90 e. Nivea Protect & Bronze SPF 30 nopeuttaa ruskettumista 15,90 e. Normaalikokoisen aikuisen vartalolle suositellaan vähintään kaksi ruokalusikallista voidetta kerralla. Osassa rusketusta jatkavia tuotteita on pieni määrä myös itseruskettavaa sokeria DHA:ta, joka värjää ihon pinnan eli päivettää ihoa keinotekoisesti. Clarins SOS Sunburn Soother Mask rauhoittaa auringossa palaneen ihon 29,90 e. Mitä vedenkestävämpi tuote on, sitä vähemmän sitä liukenee vesistöihin. Se kuluu pesujen myötä noin viikossa pois. Clinique SPF30 Virtu-Oil Body Mist sopii öljymäisyytensä ansiosta kuivalle iholle 34 e. Lancaster Tan Maximizer Regenerating Milky-Gel After-sun rauhoittaa punoittavaa ihoa ja jatkaa rusketusta 39 e. Luonnonkosmeettinen Lavera After Sun Lotion ravitsee auringossa kuivanutta ihoa 12 e. Nuxe Refreshing After-Sun Lotion korjaa auringon aiheuttamia vaurioita 29 e. Vedenkestävyys ei tarkoita kuitenkaan sitä, ettei suojaa tarvitsisi lisätä. Biotherm Waterlover Sun Milk SPF 30 on biohajoava ja vedenkestävä voide kasvoille ja vartalolle 35 e. Tällöin 200 millin pakkauksesta riittää noin seitsemään levitykseen, jos suojaa käyttää ohjeen mukaan. 10 AFTERSUN korjaa, kosteuttaa, viilentää ja rauhoittaa ihoa. 8 Valitse vedenkestävä vartalolle Jos ympäristöystävällisyys mietityttää, hanki erittäin vedenkestävä aurinkosuoja. Aco After Sun Milk syventää ja pidentää rusketuksen kestoa 13,50 e. Jos ihosi on vaalea tai palat helposti, valitse aina vähintään suojakerroin 30, mielellään 50. Lisää sitä jokaisen uinnin ja pyyhkeellä pyyhkimisen jälkeen ja vähintään kahden tunnin välein
Katariina ihastui mallin helppouteen. Se näyttää hyvältä suorana, laineilla ja kiinni. ARJEN PYÖRITYKSIIN Tuuhean lookin saa loihdittua föönillä, tuuheuttavalla muotoilutuotteella ja pyöröharjalla. Föönaus pidentää myös pesuväliä. Katariina Porkka, 51 Ammatti: kosmetologiyrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: puoliso ja kolme aikuista lasta Muutoksen tavoite: saada aina kiinni oleviin hiuksiin uusi, helposti muunneltava malli. Täydellisen polkan salaisuus. Käytä sileän kampauksen viimeistelyyn kiiltotuotetta. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Pitkä polkkatukka imartelee lähes jokaisen kasvoja. . t e k s t i J U L I A S U I K K I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Long bob -polkka on suoristettuna dramaattinen ja hiusten pituus tulee esiin
Kulmakynä Brow Duo Defines & Fixes Brows, 04 Medium Brown. Ripsiväri WonderPerfect Mascara 4D Waterproof, Perfect Black 01. Muotoilussa pohjatukena Four Reasons Professional -linjan Body Boost -volyymisuihke, muotoilussa Working Spray -hiuslakka ja viimeistelyssä Dry Shine -kiiltosuihke. Silmänrajauskynät Eyeliner Long-lasting, 02 Chestnut ja 05 Forest. Pidä hiukset öisin kiinni, jos mahdollista. ”Uusi mitta on ilmava, mutta tukan saa silti hyvin kiinni. Pörröisyyttä estää sileäpintainen, silkkinen tai satiininen tyynyliina. Huuhdeltava pikahoitoaine sopii tyveen ja hoitavampi tuote korvista alaspäin. 3 Muotoile kevyesti. Turkoosi toppi ja neule, Esprit, mekko H&M. Viimeistele tyyli kauniilla soljella. 5 Valitse tyynyliina oikein. Volyymisuihke sopii sekä tyven kohotukseen että hiusten pituuksille. Kiharoille sopivat tuotteet käyvät hyvin polkkatukalle. Tyvivärjäys Four Reasons Optima -värisarjan sävyllä 4NNB Neutral Cover Brown. Solki Glitter. Hiukset Nika Karppila/Kampaamo A-Studio/Four Reasons. Peitevoide Everlasting Concealer, 02 Light Medium. Kiharaa polkkaa kannattaa työstää mieluummin sormilla kuin harjalla. Kokeile näitä 1. Vältä liiallista hoitavien tuotteiden käyttöä. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Nika Karppila antaa parhaat polkkatukan hoito-ohjeet. Klassiset laineet syntyvät kihartimella tai muotoilupatukoilla. Smokey eye -silmämeikkiin lisättiin silmänrajauskynät Eyeliner Long-lasting, 05 Forest ja luomille Palette Ombre 4 Couleurs 4 -paletin sävyjä, 05 Jade. Meikki Piritta Liukko/Clarins. Hiuksiin jätettävä hoitoaine Color Mist. Huulipuna Jolie Rouge, 755 Litchi. ?. Irtopuuteri Mineral Loose Powder, 01 Light. Pituudet värjättiin Four Reasons Luxima -hiusvärillä, Milk Chocolate 6-8.32, johon sekoitettiin ripaus kultaista pigmenttitiivistettä. 2 Sampoo on tärkein hoito tuote. Hiukset on nyt helpompi laittaa.” Lainekampaus tuo tuulahduksen pinup-tyyliä. Valitse se hiusten ja päänahan kunnon mukaan. 17,90 e. Four Reasons Body Boost. 4 Harjaa harkiten. Iholla Sos Primer Blur Imperfections. Pitkäkestoinen luomiväri sisältää primerin. Tehonaamiot ovat miltei aina liian raskaita polkkamittaan. Clarins Palette Ombre 4 Couleurs 05 Jade. 2. Liika harjaaminen lisää kiharan pörröisyyttä. 49,90 e. 1 Polkka on jo kampaus sellaisenaan, mutta se litistyy helposti. Muotovaahto, kuivat rakennesuihkeet ja puuterimaiset tuotteet toimivat myös. Meikkivoide Everlasting Youth Fluid, 107 Beige. Poskipuna Joli Blush, 02 Cheeky Pink. Hiusten pesu ja hoito Four Reasons Original -linjan Color-sampoolla ja -hoitoaineella
Jos haluat syvän värin, pohjusta kynällä koko liikkuva luomi. Sävyjen tulisi sekoittua toisiinsa liukuvan pehmeästi. Pinnit ja korvakorut Glitter. Kokeile pehmeää ruskean sävyä tai tumman vihreää. Jos tukkasi on liukas ja lyhyt, käsittele se muotoilutai kreppiraudalla. Tupeeraa hiukset tyvestä ja kiinnitä sivujakausta myötäillen pinneillä. Muotoile etuosa viimeiseksi. Kruunaa halutessasi kampaus kiiltosuihkeella.. 3 Jatka osioiden kiinnitystä pinneillä ja liiku alhaalta ylöspäin. Lisää lopuksi ripsiväri. Voit tuoda juhlavuutta koristepinnillä tai pannalla. 4 Kiinnitä kampaus lakalla tai muulla viimeistelytuotteella. Kiinnitä osio hengettömillä pinneillä. 4 Piirrä kajalilla silmien alaluomeen sisärajaukset korostamaan katsetta. 1 Rajaa ja pohjusta silmät pehmeällä kajal-kynällä. 2 Levitä samanväristä luomiväriä kuin kajal-kynä liikkuvalle luomelle. Näin rajaus pysyy myös pidempään paikoillaan. Jätä häivytystä varten tilaa liikkuvan luomen ja kulmakarvojen väliin. Voit myös kääntää hiukset suoraan taaksepäin. Mekko Marimekko. 3 Levitä silmän yläpuolelle kulmaluulle ihonväristä tai hieman kimaltavaa luomiväriä. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikkaa modernit sumusilmät Tee katsetta korostava smokey eye -meikki. Ota toisella kädellä haluamasi kokoinen osio hiuksia ja toisen käden sormilla tupeeraa niitä, jotta saat pitoa. Saat lisää tekstuuria, jolloin nutturan teko on helpompaa. Sipaise lopuksi liikkuvalle luomelle metalliväriä tuomaan valoa. Kieritä osio pieneksi nykeröksi ja suihkuta siihen hieman volyymisuihketta. Voit voimistaa efektiä tuputtelemalla sisäkajalin päälle puuterimaista luomiväriä. Tee helppo nuttura Huijaa lisää pituutta raudalla ja pinneillä. 2 Aloita niskasta. 1 Föönaa hiukset ja käytä alla lämpösuojaa. Häivytä siveltimellä tummaa väriä vaaleaksi
Luontaistuotekaupoista, apteekeista ja luontaistuotteita myyvistä verkkokaupoista.. vaihdevuosissa Elä elämääsi myös • * Puna-apila lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua • Salvia vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä tasapainottaa hormonitoimintaa • * B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus ...vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja * ...vähemmän “ ...enemmän jaksamista * ...enemmän “ Lue lisää www.mezina. vaihdevuosissa Kokeile Chello Forte Mezinalta Suosittu Chello Forte -ravintolisä on auttanut naisia vaihdevuosien aikana jo useiden vuosien ajan
Skincityn tarjoama ilmainen ihotesti on äärimmäisen tarpeellinen palvelu, jota suosittelen lämpimästi kokeilemaan”, Metti sanoo. Pintakuivalle iholle meikkiä on vaikea levittää tasaisesti ja lisäksi iho tuntuu epämiellyttävältä. Metti teki ihotestimme ja suosittelimme hänelle muun muassa syväkosteuttavaa naamiota ja seerumia”, kertoo Skincityn kosmetologi Stiina Seppälä. Oikein valitut tuotteet auttavat välttämään hutiostokset. Skincity.com • Ihonhoitoklinikka netissä ja ammattikosmetiikan verkkokauppa • Valikoimassa yli 50 ammattikosmetiikkasarjaa • Ilmainen ihotesti skincity.com-sivulla, jossa kosmetologi suunnittelee ihonhoitorutiinin • Kosmetologin ihonhoitoneuvonta chatissa, puhelimitse ja sähköpostitse • Aina ilmainen toimitus • Puh: 0800 121 311 • info@skincity.fi Metti Forssell: ”Hyvinvoiva iho on kauneuden perusta” Metti Forssell ottaa omaa aikaa ihonhoitohetkille kiireisen arjen keskellä ja haluaa panostaa ihonsa hyvinvointiin. ”Kaikki ihotyypit voivat kärsiä pintakuivuudesta. Hänen ihonsa on aina ollut suhteellisen hyvässä kunnossa, mutta se on tuntunut pintakuivalta. MAINOS ”Ihoni on voinut todella hyvin aina siitä lähtien, kun sain nämä tuotteet osaksi ihonhoitorutiinejani.” Metti Forssell. Ihotesti oli Metin pintakuivan ihon pelastus ”Moni saattaa ostaa vahingossa aivan vääränlaisia ihonhoitotuotteita, koska ei välttämättä tunnekaan omaa ihotyyppiä tai ihon tarpeita niin hyvin kuin luulisi. Kosmetologi vastaa netissä tehtävään ihotestiin, ja sitten sopivat ihonhoitotuotteet voi halutessaan tilata helposti kotiin ilmaisella toimituksella ja kauniisti paketoituna
Paras allergikolle Allergiasertifikaatin saa nut maskara tekee ripsistä tuuheat ensi harjauksella. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet.. L’Oréal Paris Bambi Oversized Eye 13,90 e. Kosteassa säässä se vähän leviää alaluomille. Paras pysyvyys Monesti luvataan, että ripsiväri ei tahraa, mutta etenkin raskasluomiset joutuvat pettymään. Ei tällä kertaa. Paras hintalaatusuhde Hoitavaa kollageenia ja keramideja sisältävän rip sarin joustava mutta silti jämäkkä harja vakuut taa. Ainoa miinus tulee nih keästä peseytyvyydestä: silmien alla on aamulla maskaratuhrut. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Lisää mittaa räpsyille Kauneustoimittaja testasi 12 pidentävää uutuusripsaria ja valitsi niistä parhaat. Paras taivutus Enää ei onneksi tarvitse valita pituuden, tuu heuden ja taivutuksen väliltä. Se ei myös kään varise tai suttaa. Hoitava ja ripsien kasvua tehostava maskara pysyy jopa hiki treenissä ja päiväunilla. Makethemake Peptide Power Play Mascara 19 e. Tämänkin pysyvyydessä on toivomisen varaa. Gosh Just Click It! 16,90 e. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras hajusteeton Vaikka tämän hajusteet toman, hoitavaa mustik kaa sisältävän ripsarin tärkein tehtävä on tuu heuttaa ripsiä, se on tes tin kärkeä myös pituuden lisääjänä. Lancôme Lash Idôle 31 e. Tarjolla kolme harjaa eri laisille silmille ja toiveille. Taivutus on ja pysyy. Jo ensi vetäisyllä rip set ovat kauniit ja selvästi pdemmän näköiset. Lumene Sensitive Volume Mascara 16,90 e. Hive nen käyrä ja tiheäharjak sinen harja ulottuu kaik kein pienimpiinkin ripsiin ja levittää värin tasai sesti tyvestä latvaan ilman paakkuja. Tämä geelikoos tumuksinen maskara tekee sen kaiken. Parasta on silti näppärä, kuulakärkikynistä tuttu klikattava korkki, joka sulkee ripsarin tiiviisti. Kes tävyydestä se saa pienen miinuksen: lenkin jälkeen alaluomilla on rippeitä
34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Miten saan kauniit kesäjalat. K U V A T IS T O C K. Jos kantapääsi näyttävät Saharan aavikolta, on aika aloittaa rasvauskuuri. Samalla kannattaa ripustaa jalkaraspi naulaan
Siksi se on erinomainen jalkojen ihon hoidossa. Kosteus jää silloin ihon sisälle. 3 Terveydellisestä näkökulmasta jalkakylvyistä ei ole hyötyä, mutta niillä voi hemmotella väsyneitä jalkoja. Pian mukaan sukkien suurin hyöty on siinä, etteivät juuri hoidetut jalat tahraa. Kuivaa varvasvälit huolella, jotta iho ei vety. Kovettuma muodostuu paineesta ja hankauksesta, sillä iho puolustautuu niitä vastaan.” Pia kertoo, että moni yllättyy jätettyään raspaamisen. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. ?. Pia kertoo, millä konsteilla jalat saa jälleen pehmeiksi. Lopputuloksena ovat kuivuudesta karheat kantapäät ja kovettumat, joiden hoitamiseen havahdut vasta sandaaliajan kynnyksellä. Sen sijaan varvasvälit kannattaa jättää käsittelemättä hautumien estämiseksi.” Voiteiden lisäksi kaupoissa myydään nopeasti imeytyviä jalkavaahtoja ja voidepuikkoja, jotka tahmaavat vähän ja ovat helppoja levittää. Ainesosalistasta kannattaa tarkistaa, että jalkavoide sisältää ureaa eli karbamidia. Se voi aiheuttaa kovettuman kantapään reunoille.” Tehokeinot käyttöön 1 Jos kantapäiden iho on hyvin kuiva ja halkeileva, kokeile niille tarkoitettua paikallisvoidetta. ”Raspin sijaan jalkojen ihoa voi kuoria pesun jälkeen hellästi karhealla pyyhkeellä tai esimerkiksi sokerista ja oliiviöljystä sekoitetulla kuorintavoiteella.” Syyt selville Jos kotikonsteista ei ole apua, kannattaa kääntyä jalkahoitajan tai -terapeutin puoleen. ”Voiteen rasvapitoisuuden on hyvä olla vähintään 30 prosenttia, mieluiten jopa 60. ”Ammattilainen vuolee kovettumat pois oikeaoppisesti ja osaa myös arvioida, mistä kovettumat johtuvat.” Syitä voivat olla seisomatyö, voimakas kantaisku kävellessä, ylipaino, kantapään rasvapatjan ohentuminen ja epäsopivat jalkineet. Nyrkkisääntö kuitenkin on, että jos karbamidipitoisuus on yli kymmenen prosenttia, voidetta tulee käyttää kuuriluontoisesti. ”Raspaamalla saa hiottua kuivan ja karhean ihon pois, mutta vaarana on, että se kiihdyttää ihon kovettumista. Vartalovoide on jalkojen paksulle iholle liian kevyttä”, Pia sanoo. Levitä jalkavoide kylvyn jälkeen. ”Myös kynnet ja varpaiden päät pitää rasvata huolella. Pelkkä rasvaus onkin tehnyt jaloista entistä pehmeämmät. Niissä on usein korkea karbamidipitoisuus, joten käytä voidetta ohjeen mukaan kuuriluontoisesti. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. 2 Apteekeissa myytävät kantasuojat ja geelisukat tehostavat jalkavoiteen imeytymistä ja sisältävät kosteuttavaa geeliä. Toisille voi riittää harvemmin tehty kuuriluontoinen käsittely. Hyvin istuvien kenkien merkitys jalkojen hyvinvoinnille on suuri. ”Jaloille pitää jäädä kengän kärkeen sentti käyntivaraa pisimmän varpaan kohdalla. Rasvaus on ykkönen Tärkeintä jalkojen hoidossa on säännöllinen rasvaus. Pia kuitenkin vakuuttaa, että iho pehmenee ja elpyy niinkin, kunhan hoito on päivittäistä. Mitä sinä haluat kysyä. Sandaali on liian pieni, jos kantapää jää reunan päälle. Moni sujauttaa rasvauksen jälkeen puuvillasukat jalkoihinsa tehostaakseen voiteen imeytymistä. Moni käyttää liian pieniä kenkiä ja tekee siten tietämättään hallaa jaloilleen. Raspia hän ei suosittele. ”Karbamidi pehmentää ja sitoo kosteutta. Jalkavoide on hyvä levittää heti pesun jälkeen, jolloin ihohuokoset ovat auki. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K uulostaako tutulta: hoidat kasvojasi aamuin illoin mutta jalkojasi silloin, kun satut muistamaan. ”Parhaiten rasvan saa imeytymään, kun sen pyörittelee iholle huolella.” Kuori, älä raspaa Erittäin karheille kantapäille pelkkä rasvaus voi tuntua kevyeltä konstilta. Varpaiden pitää olla vapaasti myös sivusuunnassa, eli kengän on oltava riittävän leveä. Jatkuvalla käytöllä karbamidipitoinen voide voi ohentaa ihoa liikaa.” Pia suosittelee rasvaamaan jalat päivittäin. Jalkaterapeutti Pia Komi lohduttaa, että saman jokakeväisen herätyksen kokevat meistä useimmat – ovathan jalat suurimman osan vuodesta piilossa sukkien alla, jolloin ne jäävät helposti unohduksiin
Kultainen hylsy tuo mieleen 1950-60-lukujen estetiikan.” Räväkkää huippupitoa Meikkitaiteilija Piia Hiltunen: MACin Retro Matte Liquid Lip Color, noin 28 e ”Olen intohimoinen värikkäiden huulipunien käyttäjä. Muuten käytän lähinnä huulikiiltoa tai ihonväristä punaa. Ne vaativat kantajaltaan itsevarmuutta, eivätkä kaikki pidä väriläiskästä kasvoillaan. Kun sillä punaa huulet, se on ja pysyy! Sen kanssa ei tarvitse rajauskynää, koska pigmentti on vahva.” ”Räikeän punan pariksi riittää hyvä meikkipohja ja harjatut kulmat.” Meikkitaiteilija Piia Hiltunen. Helppo ja luonnollinen sävy Meikkitaiteilija Neea Kuurne: Charlotte Tilburyn Pillow Talk 28,50 e, nettikaupoista ”Tykkään tehdä näyttäviä huulimeikkejä Instagram-tililleni. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L I N N E A M A N N E R H E N K I L Ö K O H T A I S T A Puna, joka ei petä Matta vai kiilto, sähäkkä vai huomaamaton sävy. Tämä nude-puna sopii kaikille ihonsävyille: se ei ole liian ruskea, oranssi tai vaaleanpunainen. Räikeän punan pariksi riittää hyvä meikkipohja ja harjatut kulmat. Siinä on pieni kiilto, joten sitä voi taputella myös silmäluomen keskikohtaan tuomaan kuulautta. Jos näytän väsyneeltä, värikäs puna tuo nopeasti kirkkautta kasvoille. Meikkigurut kertovat, mikä on heidän luottopunansa. Puna on niin helppokäyttöinen, että lisään sitä ilman peiliä pikkurillillä alahuulelle ja hieron huulia kevyesti yhteen. Se on helppo ja luonnollinen. Tämä puna on äärimmäisen helppo arkija juhlatuote. Lempisävyni on oranssinpunainen Quite The Standout, joka sopii kasvoihini, vaikka lopetin värjäämisen ja annoin ruskean värini kasvaa takaisin. Lopputulos on pysyvämpi, jos rajaa huulet samansävyisellä huulikynällä
Nauratti, että olin unohtanut oman vinkkini. Rajaan mieluummin silmät ja jätän huulet luonnollisen näköisiksi. Kirkkaan punan sanotaan toimivan nuorilla, mutta se on loistava myös ikääntyneelle. Sillä voi tehdä koko huulimeikin. Oman merkkini puna on hoitava, eikä liian matta tai kiiltävä. Sen jälkeen muotoilen ja värjään ne rajauskynällä. Tämä huulipunakynä peittoaa monet luksustuotteet: se kestää, on matta mutta ei kuivata. Jätän ne luonnollisiksi.” Meikkitaiteilija Heidi Reponen. En välitä ohjeesta, jonka mukaan tummien silmien parina pitäisi olla nude puna.” Luksusta marketista Kauneusvaikuttaja Erika Naakka: Maybellinen Superstay Ink Crayon -huulipuna, 11,90 e ”Meikeissä brändi tai hinta ei takaa laatua. Suosikkini on 010 Red, jonka kylmä sävy sopii harmaisiin hiuksiini. Etenkin töissä tykkään luonnollisesta meikistä. Väriä on helppo sekoittaa meikkivoiteeseen poskipunaksi. Ilman punaa tunnen itseni satavuotiaaksi, koska luomeni ovat raskaat ja leuan linja on laskeutunut. Huulet ovat pehmeän utuiset ja niiden oma väri tulee kauniisti esiin. Sillä saa muotoiltua huulten reunat ja toisessa päässä on teroitin. Lempisävyni Rosewood 04 ei tee liian meikatun näköiseksi. Unohdin tämän punan kuukausiksi, kunnes joku kiitteli minua hyvästä huulipunasuosituksesta. Tällä kynällä saa täydellisen loppu tuloksen.” ”Rakastan punaisia huulia, mutta koska omani ovat pulleat, en tykkää korostaa niitä liikaa. Uusin huulipunarakkauteni ei kuitenkaan ole huulipuna, vaan näppärä huultenrajauskynän ja pohjustustuotteen yhdistelmä. Somessa joku on sanonut minua rohkeaksi, kun kun käytän ohuille huulilleni kirkkaanpunaista lempisävyäni 50 Own Your Empire. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A JA T JA H A A S T A T E LT A V A T Hoitava sauvakävelypuna Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen: ByRailin Pro Glow Perfect Lipstick -huulipuna, 34 e ”Mottoni on: huulipuna ei estä sauvakävelyä. Onko se todella rohkeaa?” Koko huulimeikki kynällä Meikkitaiteilija Heidi Reponen: Shiseidon LipLiner InkDuo – Prime + Line -huultenpohjustusja rajauskynä, 27 e ”Olen käyttänyt huulituotteita 13-vuotiaasta saakka, ja meikkipakissani on punia varmaan 20 merkiltä. Käytän huuli punaa joka paikassa. Puna "katkaisee" katseen huuliin. Käytän voimakasta punaa myös vahvan silmämeikin kanssa. Ensin levitän pohjustuskynää, joka suojaa ja silottaa huulet
Harrastukset: sulkapallo, kävely ja luonnosta nauttiminen ”Itken usein potilaan kanssa enkä häpeä sitä”. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t A N N A K AT R I H Ä N N I N E N A S I A N T U N T I J A Helena Puonti Työ: rintasyöpään erikoistunut plastiikkaja mikrokirurgi Asuu: Savonlinnassa Perhe: aviomies, kaksi aikuista lasta, kolme lastenlasta ja neljäs tulossa. Kotona kaksi lammasta ja koiraa, kana, kukko sekä kissa
”Voin tuoda ihmisille toivoa. Puonti ajattelee, että hän pääsee lääkärinä elämän näköalapaikalle. ”Nainen joutui elämään oireilevan käden ja poistetun rinnan kanssa ja ehkä kokemaan, että on rujo.” Ongelma tiedostettiin terveydenhuollossa. Plastiikkakirurgi Helena Puonti tietää, miten iso asia rinnat voivat olla naiselle. ”Potilaalle sanottiin, että leikkauksen jälkeen hänellä ei välttämättä ole enää toista rintaa.” Syöpäpotilailta leikattiin kainalosta iso alue, kaikki imusolmukkeet. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S S avonlinnan keskustassa sijaitseva vastaanottotila on valoisa. PUONTI HALUAA tehdä sen, mihin ryhtyy, mahdollisimman hyvin. ”Voin tuoda ihmisille toivoa. Nuorelle kirurgille annettiin hoidettavaksi ongelma, jota kukaan muu ei halunnut: rintapatit. Ajattelen, että kun panen sieluni mukaan, se tuottaa hedelmää”, Puonti sanoo. Hän parantaa potilaidensa elämää veitsen avulla eikä malta jäädä eläkkeelle. Toiset taas tulevat hakemaan häneltä apua ulko näköongelmiinsa. Nykyisin rintaa ei useimmiten tarvitse poistaa kokonaan, ja kainalo ja imusolmukkeet pyritään säästämään. Kun Puonti onnistui ensimmäisen kerran rakentamaan rintaan täyden tuntoaistin, hän innostui tutkimuksesta tosissaan. Huoneessa on kaunis vanha kaappi ja seinillä potilaiden lahjoittamia tauluja ja enkeleitä. Potilaalle voidaan rakentaa uusi rinta. Suomessa on maailman paras rintasyövän hoito.”. Uusi rinta voi olla jopa entistä rintaa ehompi. Hän teki aiheesta väitöskirjan ja leikkasi noin sata naista. Hoito kehittyi, kun mukaan tuli plastiikkakirurgia. Potilaan käsi saattoi turvota jopa kaksinkertaiseksi ja painavaksi, joten se roikkui, puutui ja kipeytyi. On niin paljon tehtävää. Iso merkitys voi olla silläkin, että tunnoton rinta tai rinnattomuus ei enää jatkuvasti muistuta syövästä. Niin hän on halunnut toimia jo nuoresta saakka. Se tarkoittaa sitä, että nainen ei tunne, vaikka jokin polttaisi tai viiltäisi rintaa. Vaikka syövän hoitamisessa kuolema on läsnä, työ on antoisaa. Kenellekään naisista ei tullut kipuja eikä muuta ylimääräistä haittaa. Siksi hänen voi olla tavallista vaikeampi varoa rinnan alueen tapaturmia tai vaikka sen palamista auringossa. Puonti voisi ikänsä puolesta olla jo eläkkeellä mutta hän ei halua. Hän löysi heti ensimmäisessä työpaikassaan asian, jolle hän halusi omistautua. 86 prosenttia sairastuneista paranee täysin ja loputkin voivat elää pitkään melko normaalia elämää”, hän sanoo. Vastaanotolla puhutaan usein kipeistä, käsittelemättömistä asioista. Monet plastiikkakirurgi Helena Puontin potilaista sairastavat rintasyöpää. . Suomessa on maailman paras rintasyövän hoito ja suurin eloonjäämisprosentti. 1980-luvulla vasta leikkauspöydällä selvisi, onko patti syöpä vai ei. ”Minua haittasi tunnon puute, ja aloin miettiä, miten tunnon voisi saada rakennettuun rintaan.” Puonti keksi ommella alavatsakielekkeen tuntohermoja kiinni rintakehän hermoihin. Erikoistuin plastiikkakirurgiaan.” RINTASYÖPÄLEIKKAUKSET OVAT kehittyneet hurjasti sitten Puontin uran alkuaikojen. ”Ajattelin, että potilaideni pitää saada parasta mahdollista hoitoa. Nykyisin hänet tunnetaan tuntevan rinnan kehittäjänä. 1980-luvulla kehitettiin menetelmä, jolla rinta syntyy alavatsakielekkeen ihosta ja rasvasta. ”En osaa vieläkään tehdä mitään puolivaloilla. Ikkunasta näkyy Kirkkokadulle, mutta verhot ovat yleensä kiinni, sillä ihmiset riisuutuvat huoneessa. Tämä piirre sai nuoren Puontin vanhemmat huolestumaan siitä, osaisiko tytär pitää huolta itsestään, ettei joku vain käyttäisi häntä hyväkseen. Valtaosassa rakennettuja rintoja on kuitenkin yhä yksi ongelma: ne ovat tunnottomia
40 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Nainen voi kokea vapautuneensa syövästä. Aluksi hän oli myös pahoillaan. Jos itse tahtoo korjauksia, se on eri asia.” Puonti tietää, että mikä on toiselle ulkonäössä persoo nallista, voi olla toiselle ahdistava piirre. En halua korjata kenenkään ulkonäköä. Elämä voi jatkua entistä täydempänä.” Työn lisäksi luonto täyttää Puontin päiviä. Häpeä on toki turhaa, mutta jos asian korjaaminen auttaa, leikkaan mielelläni.” Usein Puonti välttää kertomasta ammattiaan vie raille, sillä siitä seuraa usein kysymys: mitä muuttaisit minussa. Hän voi jättää sairauden taakseen ja jatkaa normaalia elämää”, Puonti sanoo. ”Syöpä voi pysäyttää hyvällä tavalla ja saada huomaa maan, miten paljon hienoja asioita omassa elämässä on. ”Moni nainen on hyvin pienirintainen ja hävennyt itseään ja seksuaalisuuttaan koko ikänsä. ”Uskon, että kauneuden taju on meille sisään raken nettu juttu. Hän leikkaa välillä myös julkisella puolella. Kun keskustelu menee syvälle potilaan tilanteeseen, se on herkkä paikka lääkärillekin. Se riisuu pintakiillon ja teen näisyyden pois. Se, mitä pidetään kauniina, lienee jossain määrin yksilöllistä.” Avuntarvitsijoita on paljon, ja Puonti tekee pitkää päi vää omassa Klinikka Helenassaan. ”Kun ihminen kuulee, että on sairastunut vakavasti, hän kysyy: kuolenko tähän. Kun on tehnyt kaikkensa, voi antaa anteeksi ja unohtaa.” Puontin mukaan potilaankin on tärkeä saada kokea, että häntä on kuultu ja kaikki mahdollinen hänen hyväk seen on tehty. Tuntevaa rintaa tutkitaan maailmanlaajuisesti. ”En vastaa siihen mitään. Jos itse toivoo korjauksia, se on eri asia.” ”Maailmassa on paljon pahaa, mutta mitä enemmän tehdään hyvää, sitä enemmän vaaka kääntyy hyvään.”. Tällä hetkellä Puontin tiedossa ei ole, että sitä tarjottaisiin rutiinimenetelmänä muualla kuin hänen omalla klini kallaan, ei edes Suomessa. Se on Helena Puontille tärkeää. Itken usein potilaan kanssa enkä häpeä sitä.” Puonti on saanut huomata, että syövästä voi joskus seurata jotain myönteistäkin. Epäsymmetria häiritsee monia. ”Olen maalaistyttö! Maalla tunnen oloni vapaaksi.” ”En halua korjata kenenkään ulkonäköä. Periaate koskee syöpäpotilaiden lisäksi niitä, jotka hakevat häneltä apua ulkonäköönsä. Hän asuu miehensä kanssa maalla ja seuraa kotieläinten touhuja. Vastustus on auttanut minua terä vöittämään suunnitelmaani.” VAIKEAT ASIAT pitää kohdata, Puonti sanoo, sillä vain niin vastoinkäymisistä voi vapautua. Osa suomalaisista työtovereista on vastustanut han ketta. Puontilla on vielä toteutumaton työunelma: hän ha luaisi luoda ItäSuomeen terveysmatkailukeskuksen. Puonti on ollut heidän reaktioistaan yllättynyt. ”En ole lannistunut. LEIKKAUKSEN PITÄÄ auttaa oikeasti. Hän tekee myös esteettistä kirurgiaa. ”Monet vanhat ihmiset osaavat tämän eivätkä hötkyile, vaikka mitä tulisi vastaan
Terveys Tieto
Manuela Bosco on 38-vuotias taiteilija, näyttelijä, kirjailija ja entinen yleisurheilija. I almost never take pictures while I work but now we had a short photoshoot and I felt to publish these artphotos with you. @manuelabosco I feel at my wholest when I paint. Manuelalla on kolme lasta. 1826. I feel strong, sensitive, feminine, masculine, sexy, creative, vulnerable, magical, erotical, sensual, intuitive, wild, messy, focused, disaster and beautiful. Like coming out from the painting. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. Hänellä ja muusikko Tuure Kilpeläisellä on viisilapsinen uusperhe. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Vartaloni on ollut kovilla, mutta se on sitkeä” Taiteilija Manuela Bosco on huomannut, että kun hän arvostaa itseään, hän vetää magneetin lailla lisää hyvää elämäänsä
Kehoni on nykyään pienempi ja kevyempi kuin kymmenen vuotta sitten, sillä raskaudet ovat imeneet siitä mehuja. Minusta tuntui tuolloin, etten hallinnut elämääni, joten yritin kontrolloida sitä ruoan avulla: söin terveellisesti mutta liian vähän. Kun maalaan, syön epäsäännöllisesti ja pieniä määriä töiden välissä. Käyn suihkussa ja taputtelen kasvoille kasvovettä sekä vartalolle öljyä. Kosteutan sillä vartaloni kuivaa ihoa.” Monoi Tiki Tahiti Vanilla 19,50 e. Kehoni tuntuu omalta. Levitän kasvoille meikkivoidetta ja rajaan välillä silmät kajalilla. Olen siksi vähentänyt työlle antamaani aikaa ja antanut sitä enemmän itselleni. Halusin tietää, mistä kaikessa on kyse. Sitä voi käyttää myös käsivoiteena.” WeDo Moisturizing Day Shift, 19,90 e. Minun ja mieheni Tuuren uusperheessä on viisi lasta. En muutenkaan tykkää syödä kovin isoja annoksia, muuten aika menee ruoan sulatteluun. KOSTEUTTAJA KOREASTA ”Tämä korealainen kasvovesi kosteuttaa kuivaa ihoani niin hyvin, että välillä en levitä sen päälle mitään muuta hoitotuotetta.” Whamisa Organic Flowers Toner Deep Rich 49,90 e. Olen käyttänyt sarjan tuotteita vuosien ajan.” Olivia Klein Hydra Serum 48,40 e. Välillä innostun työstäni niin paljon, että unohdan huolehtia itsestäni. Ripsiväriä en laita. Olen vielä nuori tyttö ja kiinnostuneena odotan, miten sydämeni ja sieluni kehittyvät ja jalostuvat. Vartaloni on ollut kovilla, mutta se on sitkeä. N uorena yleisurheilijana itsetuntooni vaikutti vahvasti menestykseni kentällä. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Välillä unohdan huolehtia itsestäni.” TUOKSUHERKÄLLE SOPIVA ”Olen herkkä monille tuoksuille, mutta tämä vaniljainen öljy sopii minulle. Aloin luottaa johdatukseen ja itseeni. Ymmärsin, että olen osa kaikkeutta. Kun arvostan itseäni, vedän magneetin lailla lisää hyvää elämääni. Minulle on tullut ryppyjä ja valkoisia hiuksia, joista tykkään. Viime joulun tienoilla olin hyvin väsynyt. Aion pitää luonnollisen hiusvärini ja annan harmaiden näkyä. HIUSTEN PÄIVÄVOIDE ”Vegaaninen jätettävä hoitoaine tekee hiuksistani pehmeät ja kiiltävät. YSTÄVÄT VUOSIEN TAKAA ”Seerumi pitää ihoni kos teana ympäri vuoden, myös pakkastalvina. En ole enää kovin lihaksikas verrattuna aikaisempaan. Kun olin parikymppinen, isäni kuoli. Liikuntaa en ole harrastanut säännöllisesti enää sen jälkeen, kun sain lapset. Kävelen niin paljon kuin mahdollista ja välillä käyn kundaliinijoogassa. Lopetin kilpaurani 24vuo tiaa na. Aika, jonka annan sieluni hoidolle, näkyy myönteisesti kaikessa, mitä teen.. KAUNEUDENHOITORUTIININI on yleensä yksinkertainen. Jos menestystä ei tullut, en tuntenut oloani hyväksi. Urheilun lopettamisen jälkeen kipuiluni ulkonäöstä ja vahva kontrollintarpeeni ovat vähentyneet pikku hiljaa. Olin myös hyvin lihaksikas, eikä kehoni tuntunut omalta. Oman ajan löytäminen ei ole aina helppoa, mutta teemme asioita myös itseksemme. Lautasellani on paljon hedelmiä mutta myös karkkia ja suklaata. Tulin kymmenen vuotta sitten allergiseksi synteettiselle kosmetiikalle, joten käytän vain luonnonkosme tiikkaa. Ikääntyessäni ihoni on muuttunut. OLEN SAANUT KOLME LASTA seitsemän vuoden aikana eli imettänyt melkein seitsemän vuotta putkeen. Se oli suuri vedenjakaja elämässäni. Ikääntyminen on mahtavaa. Olen kasvissyöjä, ja syömme aika usein pastaa ja salaatteja
OTA ERO HAMMASLÄÄKÄRISTÄSI * * TAI ÄLÄ OIKEASTI EROA, MUTTA EHKÄ VOISIT TEHDÄ SEURAAVASTA KÄYNNISTÄSI MUKAVAMMAN.
Orgasmi helpottaa kuukautiskipuja merkittävästi tuoreen tutkimuksen mukaan. Röhnischillä on uusi Infinite Flex -vaatemallisto, jonka toppien istuvuutta ja legginsien vyötäröä voi säätää hihnoilla kehon muutosten, kuten kuukautiskierron mukaan. Uudessa lihasjännityksien lieventämiseen ja kipupisteiden rentouttamiseen kehitetyssä Anodyne Relaball -monitoimilaitteessa on huomioitu pms-oireiden hoito. Hormonitoiminta nostettiin vihdoin julkisesti esiin luonnollisena asiana, josta saa olla ylpeä. Muutamia vuosia sitten alettiin puhua kuukautismyönteisyydestä. Nyt kuukautiset näkyvät muuallakin kuin kaupan vanuosastolla. Kello antaa myös ravintoja liikuntavinkkejä. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S KUUKAUTISET olivat kauan naisen elämän Tuhkimo: kuin epätoivottu sisarpuoli, josta oli paras vaieta. Tästä on enää pieni askel makeanhimoa lievittävään PMS-suklaaseen.. Garmin toi markkinoille älykello Lilyn, jonka avulla voi kirjata ja seurata kuukautiskiertoa sekä vaihdevuosiin liittyviä muutoksia. kuukautisneutraalius: on ok myös sanoa, että PMS-oireista on riesaa. Sitten käyttöön tuli termi t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Antaa näkyä K U V A T IS T O C K Lä hd e Lu ne tt en ja W om an iz er in m aa lis ku us sa ju lk ai st u M en st ru ba ti on -t ut ki m us Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N
46 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
Monilla naisilla lukemat nousevat iän mukana, mikä voi aiheuttaa vahinkoa huomaamatta. Kun sydän pauhaa niin kuin kuohuva koski. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Matalaan verenpaineeseen ei kannata tuudittautua
Silloin vaskulaarisen eli verenkiertoperäisen dementian riski kasvaa. Miehillä on naisia enemmän kohonnutta verenpainetta 69 ikävuoteen asti. Silloin se ei jaksa enää rasituksessa”, Hekkala sanoo. Kun sepelvaltimot vaurioituvat näin, syntyy sepelvaltimotauti. Se on Alzheimerin taudin jälkeen yleisin muistisairaus länsimaissa. Yläpainetta kutsutaan systoliseksi ja alapainetta diastoliseksi. Sen jälkeen naiset ohittavat heidät. Silloin se alkaa paksuuntua niin kuin mikä tahansa lihas, kun sitä rasittaa paljon. 30–39-vuotiaista suomalaisista 30 prosentilla miehistä ja kymmenellä prosentilla naisista arvot ovat koholla. Iso osa verenpainetautia sairastavista ihmisistä ei tiedä tilastaan. Suonet kovettuvat, sydän jäykistyy Kun paine on koholla, veri virtaa suonissa kovaa. Kun verta on enemmän, paine kasvaa. ”Sydämen kuuluu olla vetreä. Monen liikkuminen vähenee eläkkeelle jäädessä”, Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala kertoo. Jotta elimistö pääsisi eroon ylimääräisestä suolasta ja nesteestä, se suodattaa niitä munuaisten kautta. Kun se paksuuntuu, siitä tulee jäykkä. Silloin on riski sairastua munuaisten vajaatoimintaan. Jos munuaiset eivät toimi kunnolla, se nostaa painetta edelleen. Silloin valtimoiden eli verta sydämestä poispäin kuljettavien suonien sisäpinta alkaa vaurioitua ja ne alkavat kovettua. Suositus on, että suolaa syötäisiin alle viisi grammaa päivässä. Edellinen kertoo paineen sydämen supistuessa, jälkimmäinen sydämen lepovaiheessa. Hän on tutkinut aihetta yli 30 vuotta. Kaikkea ei voi silti laittaa elintapojen piikkiin, sillä myös vaihdevuosilla on vaikutusta. Kaksi tärkeää lukemaa Verenpaine syntyy, kun sydän pumppaa verta valtimoihin. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S K ohonneesta verenpaineesta tekee pelottavan sen huomaamattomuus. Optimaalinen verenpaine on lääkärin vastaanotolla mitattuna alle 120/80 mmHg eli elohopeamillimetriä, normaali alle 130/85 ja kohonnut yli 140/90. Estrogeeni tekee naisten verisuonista joustavat. Kun aivojen verenkierto häiriintyy, seurauksena voi olla myös aivoinfarkti. ”Ylipaino lisää verenpainetaudin riskiä, ja eläkeikäiset naiset ovat saman ikäisiä miehiä pyöreämpiä. Kun suonista katoaa jousto, verenpaine nousee. Jos paine on ollut nuorena matala, siihen ei voi tuudittautua. Myös aivot kärsivät korkeasta verenpaineesta, sillä verisuonien muutokset vaikeuttavat niiden verenkiertoa. ”Arviolta kahden miljoonan suomalaisen verenpaine on koholla, mutta vain puolella heistä on sen takia lääkitys”, sisätautien erikoislääkäri Ilkka Kantola Turun yliopistollisesta keskussairaalasta sanoo. Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala Sisätautien erikoislääkäri Ilkka Kantola Myös vaihdevuodet vaikuttavat verenpaineen nousemiseen.. Silti se tekee elimistössä tuhojaan – pahimmillaan seurauksena on äkkikuolema tai dementia. Siitä voi seurata infarkti. Kun paine on koholla, sydänlihas joutuu myös tekemään normaalia enemmän töitä. Se johtuu siitä, että suolan sisältämä natrium sitoo vettä ja lisää veren määrää. Lisäksi kohonnut verenpaine saattaa vaurioittaa munuaisia. Jatkuva kivistävä päänsärky ja yleinen huono olo voivat kertoa siitä, mutta yleensä sairaus ei tunnu missään. Joissakin maissa raja-arvot ovat tiukemmat, mutta Kantolan ja Hekkalan mukaan Suomen käytäntö on hyvä. Niiden aikana naishormoni estrogeenin määrä putoaa. Puolet meistä on suolaherkkiä Liian suolainen ruoka nostaa verenpainetta. Hyvin korkea verenpaine voi aiheuttaa myös aivoverenvuodon. Naiset saavat suolaa keskimäärin seitsemän grammaa vuorokaudessa ja miehet kymmenen. Verenpaine nousee ikääntyessä. Sekin kohottaa painetta. Naisten tilanne pahenee heidän ikääntyessään
Siksi niitäkään ei kannata käyttää ylen määrin. Silloin on entistä tärkeämpää huolehtia terveellisistä elintavoista ja mitata arvot säännöllisesti, jopa kerran kuukaudessa. ?. Beetasalpaajat laskevat pulssia. Jos molemmilla vanhemmilla on ollut verenpaine koholla alle nelikymppisenä, lapsella on tavallista korkeampi riski siihen. Jos yksi lääke ei toimi, mukaan liitetään toinen lääke tai joissain tapauksissa lääke vaihdetaan toiseen. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Noin puolet suomalaisista on suolaherkkiä, ja heillä suositusta pienempikin määrä nostaa verenpainetta. ”Monet potilaat tarvitsevat usean lääkkeen yhdistelmän. Vyötärörasva vaikuttaa haitallisesti verisuonten toimintaan. Verenpaineet laskivat miehillä keskimäärin 10/6 elohopeamillimetriä ja naisilla 16/8 elohopeamillimetriä vuodesta 1980 vuoteen 2000. Sitä kohottaa myös glykyrritsiini, jota on lakritsassa. Reilusti ylipainoisilla sympaattisen hermoston aktiivisuus on korkeampi kuin normaalipainoisilla. Ääreisverisuonia laajentavista lääkkeistä ACE:n-estäjät voivat aiheuttaa kuivaa yskää, ja amlodipini puolestaan turvottaa nilkkoja. Ylipaino aiheuttaa myös uni apneaa eli nukkumisen aikaisia hengityskatkoksia, jotka kohottavat verenpainetta. Useimmat lääkkeet laajentavat verisuonia, ja osa poistaa nestettä. Stressi supistaa verisuonia Elintavoilla on iso vaikutus verenpaineeseen. Sitä nostavat myös tulehduskipulääkkeet. Niissä on yhdessä pillerissä monta eri lääkettä”, Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala sanoo. Stressihormonit taas supistavat verisuonia, jolloin paine suonissa kasvaa. Säännöllisesti nautitun lakritsipussillisen kylkiäisenä voi saada parissasadassa huitelevan verenpaineen. Sitä ei kuitenkaan kohota yksi tai kaksi geeniä, vaan kyse on lukemattomista erilaisista geeneistä. Vanhempien verenpaineongelmat voivat periytyä. Haitat ovat melko vähäisiä ja niistä pääsee lääkettä vaihtamalla. Stressaantuneena voi tehdä mieli tupakkaa, alkoholia ja epäterveellistä ruokaa, jotka vain pahentavat tilannetta. Jos on suolaherkkä, on usein myös lakritsiherkkä. Stressi ei silti selitä suomalaisten verenpaineongelmia, sillä paineet eivät ole nousseet työelämän haastavuuden lisääntyessä, päinvastoin. Huoli on kuitenkin turha. Verenpainelääkkeistä saattaa tulla haittavaikutuksia. Kun verisuonet voivat hyvin, verenpaine pysyy matalampana – ja päinvastoin. Hyvä vaihtoehto ovat yhdistelmävalmisteet. Se lisää nesteen määrää ja valtimoiden jäykkyyttä. Yksi lääke ei välttämättä riitä Erilaisia verenpainelääkkeitä on nykyisin paljon, ja ne ovat edullisia. Sympaattinen hermosto kiihdyttää elimistöä monin tavoin. Valkotakki nostaa mittaustulosta Perimä vaikuttaa verenpaineeseen. Sitä nostavat suolan lisäksi epäterveellinen ravinto, ylipaino ja liikkumattomuus. Selitys on luultavasti suolan käytön väheneminen
Raskasta liikuntaa ei kannata vältellä, vaikka se nostaa verenpainetta hetkellisesti. Stressihormonit vaikuttavat verisuoniin. 5 Pidä kilot kurissa. Maksan kuormittuminen johtaa ensin rasvamaksaan, erityisesti ylipainoisilla. Ahtaissa suonissa veri virtaa normaalia kovemmalla paineella. Naiset saisivat juoda puolet vähemmän kuin miehet, sillä naisen maksa sietää alkoholia puolet vähemmän kuin miehen. Rasvamaksa taas on terveysriski.. Kolme neljä annosta päivässä on miehillä riskiraja ja humalahakuinen juominen erityisen haitallista. 7 Tumppaa tupakka. Joustavissa suonissa veri virtaa paremmin, ja terve sydän jaksaa pumpata verta entistä helpommin. Sydänmerkki-tuotteet ovat hyvä valinta sydämen ja verisuonten kannalta. Sen ja nuuskan nikotiini supistavat verisuonia ja kohottavat verenpainetta. Kasvisten kalium on vastavoima suolan haitalliselle natriumille. Pussillinen lakritsia päivässä voi nostaa paineet huimiin lukemiin. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S Hellitä painetta Voit helliä verisuoniasi monin tavoin. Liikunta laajentaa verisuonia, ja silloin veri virtaa yleensä hyvin. Iso osa suolasta tulee piilosuolana esimerkiksi leivistä ja valmisruoista. Ylipaino nostaa verenpainetta monin tavoin: se aiheuttaa uniapneaa, lisää vaarallista vyötärörasvaa ja vaikuttaa hermostoon. 2 Vähennä suolan käyttöä. Ylipainoisella jo viiden tai kymmenen prosentin painonpudotus voi laskea paineita. Liikunnan jälkeen verenpaine laskee tuntikausiksi tavallista matalammaksi. 1 Liiku säännöllisesti niin, että hengästyt edes hieman. Lakritsin glykyrritsiini toimii elimistössä samankaltaisesti kuin suola. Aerobinen liikunta vahvistaa sydäntä sekä verisuonia ja pitää ne vetreinä. 3 Syö kasviksia. Jos stressi jatkuu pitkään, arvot voivat nousta 5–10 pykälää. Alkoholi aktivoi sympaattista hermostoa ja nostaa verenpainetta. Kovat rasvat sisältävät huonoa LDL-kolesterolia, joka kertyy verisuonten seinämiin ja ahtauttaa niitä. Ne sisältävät kaliumia, joka on natriumin vastavoima, eli se vähentää natriumin vaikutuksia. 8 Korkkaa harvoin. 6 Vähennä stressiä. Alkoholi myös lihottaa. Suolan natrium lisää veren volyymia ja nostaa painetta. 4 Vaihda lakritsi toiseen herkkuun
Silloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. Oikeaoppisesti paine mitataan niin, että istutaan pöy dän ääressä ja annetaan mansetin olla käsivarressa viisi minuuttia ennen mittausta. Usein kohonneet arvot aiheuttavat haittoja vasta vuo sien kuluessa, mutta kovin korkea paine voi tehdä tuhoja nopeastikin. Silloin verisuonet ovat laajentuneet lämmön takia ja paine on tavallista matalampi. Ensimmäisellä kerralla on hyvä mitata paine molem mista käsivarsista. Mikäli se ei tuo tuloksia kol men kuuden kuukauden kuluessa, aloitetaan lääkehoito. Älä mittaa kiireellä Jos paine huitelee kerran taivaissa, siitä ei kannata vielä pelästyä. ”Myös verenpainemittarin liian kapea tai lyhyt käsivar simansetti voi nostaa mittaustulosta”, Kantola sanoo. Kotona ei tule valkoisen takin ai heuttamaa virheellisen korkeaa tulosta”, Kantola sanoo. Terveydenhuollossa tiedostetaan hyvin, että monen verenpaine kohoaa jo lääkärin läsnäolosta. Osa mittaa arvot saunan jälkeen. Myös makuuasennossa tulee virheellisen matala mittaustulos. Siksi vastaanottomittauksessa rajaarvot ovat viisi pykälää korkeammat kuin kotimittauksessa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Mikäli ei ole sukualtistusta ja arvot ovat normaalit, jokaisen kannattaa mitata verenpaine ainakin kerran vuodessa. Useimmiten lääkkeitä joutuu syömään loppuelämän, sillä verisuonet ja sydän ovat voineet vaurioitua osin pysyvästi. Aina syy kohonneisiin arvoihin ei löydy epäterveel lisistä elintavoista vaan elimellisestä viasta, kuten munuaissairaudesta. Jos paine on vastaanotolla yli 160/100, lääkehoito aloitetaan usein välittömästi. Oudot luvut voivat olla tulosta myös vääränlaisesta mittauksesta. Jokaisen kannattaa mitata verenpaine ainakin kerran vuodessa.. Lääkkeistä ei myöskään pääse eroon, jos ei onnistu korjaamaan elintapojaan. Kohonnut veren paine voi lyhentää elin ikää viisi vuotta. Näin se ei pääse kohoamaan huomaamatta. Sitoutuminen kuitenkin kannattaa. Kiire mittauksessa saattaa nostaa arvoja. Jos tuloksissa on toistuvasti yli kym menen numeron ero, toisen käden valtimossa voi olla ahtauma. ”Ongelma on, että potilaat eivät aina sitoudu lääkkei den käyttöön, koska verenpaine ei aiheuta tuntemuksia, ennen kuin on myöhäistä”, Hekkala sanoo. ”On hyvin tavallista, että arvot ovat korkeammat lää kärissä kuin kotona. Kotimittauksessa verenpaine on siis koholla, jos se on 135/85, kun vastaanotolla kohonnut arvo on 140/90. Verenpaine on hyvä mitata kotona, sillä silloin ympä ristö on rauhallinen, eikä tilanne jännitä. Jotta verenpaineestaan saisi oikean kuvan, mittaus kannattaa tehdä useana päivänä kaksi kertaa peräkkäin niin, että mittausten välissä on parin minuutin tauko. . Moni mittaa paineen heti alas istuttuaan. Jos paine on kotimittauksessa yli 135/85, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Syyllinen voi olla edellisenä päivänä naposteltu lakritsi, suolainen välipala tai stressaava työtilanne. Jos arvot ovat tätä matalammat, ensin suositellaan yleensä elintapamuutosta. Ennaltaehkäisy ja hoito kannattavat Kohonneen verenpaineen hoito riippuu lähtötilanteesta. Jos hoito aloite taan tarpeeksi ajoissa, paineet saatetaan saada taltutet tua ja monien vakavien sairauksien, kuten sydän ja veri suonitautien, riskit pienenevät merkittävästi
Uuteen kaupunkiin muuttaminen ja uusin ihmisiin tutustuminen oli rankkaa. Olen aina ollut huono lisäämään ruokaan suo laa. Minulle mää rättiin uusi migreenilääke, beetasal paaja, jonka pitäisi myös vaikuttaa alentavasti verenpaineeseen. Verenpaine on normaali, kun yläpaine on alle 130 mmHg ja ala paine alle 85 mmHg. Luultavasti beetasalpaaja oli auttanut. Silti olin saanut edel listen kolmen viikon aikana seitse män migreenikohtausta. Parin kuu kautta jälkeen paine oli normaali ja lopetin mittaamisen. Verenpaine alkoi onneksi nopeasti laskea. Olin myös juuri aloittanut etä suhteen nykyisen puolisoni kanssa. Se mitattiin vii meksi viime vuoden lokakuussa, jol loin se oli 120/80. Terveystilanteeni pelotti minua hieman ja vähensin siksi lenkkejä. Kävin verikokeissa ja sydänfilmissä, eikä minusta löytynyt mitään vikaa. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S M enin lääkäriin migreenin takia neljä vuotta sit ten. Pian uskalsin jo treenata kuten ennen. Kokemukseni opetti minulle, miten mieli ja henkinen hyvinvointi vaikuttavat myös fyysi seen terveyteen.” Stressaava elämänvaihe sai verenpaineen nousemaan Henna Kaukoniemi, 40. Treenasin maratonia varten neljä kertaa viikossa. Meillä oli välimatkaa 1 500 kilomet riä, ja mietimme tuolloin, kestääkö suhteemme etäisyyden ja pysym mekö yhdessä. KOSKA ELIN TERVEELLISESTI ja liikuin paljon, en saanut elämän tapaohjeita lääkäristä. Lääkkeet eivät enää toimineet. STRESSAAVA ELÄMÄNVAIHE minulla kuitenkin oli. Minua ilahduttaa, että vaikka en enää käytä lääkettä, paine ei ole noussut. Olin kär sinyt päänsä ryistä kauan ja kokeillut kahta estolääkitystä. Lääkäri mittasi verenpaineeni, ja järkytyin, kun hän kertoi luke mat. HUOMASIN LENKILLÄ veren painediagnoosin jälkeen, että hen gästyin samoin kuin ennen, mutta suorituskykyni oli heikompi ja juok sin intervalleja tavallista hitaammin. Minulla ei ollut ylipainoa, enkä syönyt suolaisia eineksiä tai paljon lakritsia tai salmiakkia. En osannut odottaa lainkaan niin korkeita arvoja, sillä migree niä lukuun ottamatta olin oireeton. Jos lukemani eivät olisi kol men kuukauden jälkeen normaalit, varsinaisen verenpaine lääkityksen aloittaminen olisi todennäköistä. Parin viikon kuluttua se oli 150/95, ja harvensin mittauksia ensin muutamaan kertaa viikossa ja sitten yhteen kertaan. Juoksulenkkini kes tivät 45 minuutista kahteen tuntiin. Olin vaih tanut työpaikkaa ja asuinkaupun kia kolmesti muutaman edellisen vuoden aikana. Myös elämäntilanteeni tasaantui ja stressi helpottui. Minun veren paineeni oli 187/103 mmHg. Sekin stressasi, että en tiennyt, mil loin pääsen taas treenaamaan ja tuleeko juoksemisesta enää mitään. Sain ohjeeksi mitata sitä säännöl lisesti. Verenpaineeni on kuiten kin pysynyt aisoissa. Lopetin beetasalpaajan käyttä misen kahden vuoden jälkeen, sillä se ei enää auttanut migreenikoh tauksiin. Edellisenä vuonna minulle oli tul lut lonkkaan rasitusvamma, ja siitä oli seurannut pitkä juoksutauko. Kävin mittaamassa paineeni työ paikkani lähellä sijaitsevassa oma toimisessa mittauspisteessä töihin mennessäni ja kotiin lähtiessäni. Tein myös joka viikko yhdestä kah teen salitreeniä. Olen pikemminkin suolattoman ja mauttoman ruoan ystävä. Myös migreeni lisäksi henkistä pai netta, sillä se pilasi treenejä ja juok sukisoja. Olen ollut viime vuodet samassa työpai kassa, ja nykyisin asumme puolisoni kanssa yhdessä. Lääkäri sanoi, että stressini voi nostaa verenpainetta, samoin migreeni ja pelkkä mittaustilanne
K U V A R II N A P E U H U 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Tamperelaisen kirjastotoimenjohtajan Henna Kaukoniemen korkea verenpaine havaittiin lääkärissä sattumalta migreeni tutkimusten yhteydessä.
Aloita hoito mahahappoja neutraloivilla antasideilla, jotka vaikuttavat nopeasti mutta lyhyen aikaa. Syvä hengitys voi tuoda hetkellisen avun. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Käy kävelyllä ruoan jälkeen ja muut keinot, joilla saat närästyksen kuriin 5 OTA ITSEHOITOLÄÄKETTÄ Närästys aiheuttaa yleensä polttavaa kipua rintalastan alaosassa. Hoitamaton refluksitauti voi johtaa ruokatorven tulehdukseen tai jopa ahtaumaan. Jos oireita on viikoittain, puhutaan refluksi taudista. VÄLTÄ SEN SIJAAN LIMAKALVOJA ÄRSYTTÄVÄÄ KAHVIA JA ALKOHOLIA SEKÄ HIILI HAPPOJUOMIA. Se myös laskee kipukynnystä, jolloin oireet vaivaavat enemmän. Oireina voi olla myös palan tunnetta kurkussa, röyhtäilyä tai karvas maku suussa. Ne kaikki heikentävät sulkijalihaksen toimintaa. Tehokkaita protonipumpun salpaajia voi ottaa kaksikin viikkoa. 1 Pidä huolta painosta Joka viides suomalainen kärsii närästyksestä. Jos itsehoitolääkkeistä ei ole apua, käy lääkärissä. Jos sinulla on ylipainoa, yritä karistaa edes jokunen kilo. Vielä tärkeämpää on, että nukut riittävästi, jotta stressi ei kroonistu. Tahdita myös työntekoa pikku kävelylenkillä: istuminen pitkään paikallaan voi myös pahentaa oireita. HIILIHAPPO LISÄÄ PAINETTA VATSASSA. Joillakin on yskää, äänen käheyttä tai kiillevaurioita. Jo pieni kevennys voi auttaa. Elintavat vaikuttavat rakenteellisia seikkoja enemmän. JUO MAITOA. 6 VÄLTÄ RASVAA, ALKOHOLIA JA TUPAKKAA. 3 Lähde kävelylle ruoan jälkeen Pidä ruoan ja hikitreenin välillä 1–2 tunnin tauko. Reseptillä saa vahvempia lääkkeitä. Ylipaino lisää painetta vatsaontelossa ja heikentää sulkijalihaksen toimintaa. Voit myös kokeilla nestemäisiä mahan limakalvon suoja-aineita. Lähde kävelylle! Kevyt liikunta vie ruoan pois ruokatorvesta. K U V A IS T O C K 4. H2-salpaajat lievittävät myös satunnaista vaivaa. Mene heti lääkäriin, jos on nielemisvaikeuksia, selkään säteilevää voimakasta kipua, oksentelua tai painonlaskua. SEN KORKEA PH-ARVO VOI LIEVITTÄÄ OIREITA. Vyötä kannattaa löysätä ihan konkreettisestikin: vatsanseutua kiristävät asut voivat lisätä oireilua. Voit käyttää lääkkeitä ennaltaehkäisevästi ennen raskasta ateriaa tai tulehduskipulääkekuurin yhteydessä. Vaiva johtuu siitä, että ruokatorven ja vatsan yhdistävä sulkijalihas löystyy, jolloin hapanta mahanestettä nousee ruokatorveen normaalia enemmän. 2 HENGITÄ SYVÄÄN Stressi pahentaa närästystä, koska se lisää mahahappojen tuotantoa. Juoksu, saliharjoittelu, jooga tai muu vähänkin raskaampi liikunta voi aiheuttaa tai pahentaa korvennusta, sillä treenissä vatsaonteloon kohdistuu painetta. Ne eivät estä mahanesteen nousemista mutta tekevät nesteestä vähemmän hapanta. Kokatessa KEITÄ JA HAUDUTA mieluummin kuin grillaa tai paista
SYÖ ILTAPALA AJOISSA. Kun hotkit, nielet ilmaa, mikä voi lisätä närästystä tai aiheuttaa närästyksen tapaista tunnetta. Kuori siis kurkku. MAKUULLA MAHA NESTE NOUSEE RUOKATORVEEN HERKÄSTI, JOTEN VÄLTÄ RUOKAILUA 2–3 TUNTIA ENNEN UNIA. Ruokapäiväkirjan avulla voit sel vittää, mitkä ruoat aiheuttavat sinulle oireita. Varmuuden vuoksi ei pidä välttää mitään. Minttu rentouttaa ruo katorven sulkijalihasta ja saattaa siksi aiheut taa oireita. PURESKELE HUOLELLISESTI. Voit ostaa tyynyn netistä tai vaikka Etolasta. +1 UNOHDA TÄMÄ Sitruunavesi voi edistää ruoansula tusta, mutta se saattaa aiheuttaa ja pahentaa närästystä kuten sitrushe delmät muutenkin. Se helpottaa ravinnon etenemistä suolistossa ja pienentää vatsaan kohdistuvaa painetta. Tomaatti sisältää runsaasti happoa, ja kurkussa ongelma on sen kuori. SYÖ MIELUITEN VÄHÄN PITKIN PÄIVÄÄ KUIN SUURIA ATERIOITA HARVAKSELTAAN. Moni ei tiedä, että tomaatti ja kurkku närästävät myös. Selin makuulla happoa nousee ruokatorveen herkästi. Oikealla kyljellä sulkijalihas avautuu. Asiantuntija: sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Tiina Kojo, Mehiläinen. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 PIDÄ RUOKAPÄIVÄKIRJAA Varmasti tiesitkin, että rasvaiset ja mausteiset ruoat sekä suklaa, sipuli, paprika ja sitrushedel mät voivat aiheuttaa ja pahen taa närästystä. Syö tarpeeksi kuitua. Nuku mieluiten vasemmalla kyl jellä. Ne myös imevät mahahappoja itseensä. 8 7 10 Kohota pää yöksi Nosta sängynpäätyä 15–20 senttiä sijauspatjan alle tai tellulla peitolla tai kiilamai sella refluksityynyllä. Kaurapuuro ja täysjyvä leipä ovat erinomaisia kuidun lähteitä
Lajissa käytetty reformerlaite kieltämättä muistuttaa lääkärin vastaanottolaveria. Kun hän tutustui laitepilatekseen, keho alkoi tuntua taas omalta. Tunnelmallisempaa treenipaikkaa saa hakea”, sanoo Teriina Lindblom, joka on tullut BAY Helsinkiin viikoittaiselle laitepilatestunnilleen. Sen avulla ikään kuin eristetään treenattava lihasryhmä, joka joutuu tekemään koko työn. Jo ensimmäisen kokeilukerta osoitti huolet turhiksi. Joseph Pilates keksi hyödyntää sairaalasänkyjä potilaiden kuntoutuksessa. Helsingin Katajanokalla sijaitseva joogaja pilatesstudio on kuin sekoitus Balia, New Yorkia ja Australiaa. Nämä ajatukset pyörivät myös Teriinan mielessä kolme vuotta sitten, kun hän testasi lajia. Millaiseen solmuun laitteella oikein mennään. ”Satuin kuuntelemaan ranskalaista podcastia, jossa kerrottiin laitepilateksesta. ”Ohjaaja näytti laitteen toiminnot, jousivastusten säätelyn sekä opasti jokaisessa liikkeessä oikean tekniikan.” Itsevarmuus treenaamiseen löytyi jo parin kerran jälkeen, ja Teriina alkoi käydä tunneilla kerran viikossa. Perheen kuopus oli nelivuotias, kun Teriina vihdoin uskalsi alkaa treenata kunnolla. Reformer-laite tukee kehoa, jolloin oikeiden lihasten aktivoiminen helpottuu. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t S AT U N Y S T R Ö M M erinäköala, tiiliseinät, bambuhuonekalut, mattamustat kaapistot ja vanhan makasiinirakennuksen upeat hirret. ”Tämä on kuin pieni paratiisisaari. Finanssialalla työskennellyt nainen oli koukuttunut lajiin niin, että oli vaihtanut alaa ja perustanut oman pilatesstudion Pariisiin.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Sain sekä vyötärön että itseni takaisin”. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Teriina Lindblom kärsi vatsalihasten erkaumasta. Silti useita ensikertalaisia jännittää. Yksi ongelma tosin oli. Suomessa laji on vielä melko tuntematon, vaikka laitepilates sai alkunsa jo ensimmäisen maailmansodan aikaan. ”Siksi tämä on mattopilatekseen verrattuna tehokkaampaa ja helpompaa”, Teriina selittää. TERIINA KÄRSI kahden raskauden jälkeen vatsalihasten erkaumasta. Hän halusi löytää lempeän mutta tehokkaan lajin. ”Kun ohjaaja pyysi aktivoimaan vatsalihakset, ne eivät totelleet”, Teriina nauraa. Voiko sieltä pudota – tai jäädä jumiin
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Teriina Lindblom, 45 Työ: palvelumuotoilija Asuu: Helsingissä Perhe: 10ja 4-vuotiaat lapset ”Laitepilateksesta tulee voimakas ja kaikkivoipainen olo.”
”Tässä tehdään lihastyötä huomaamattomasti. Puurtamisen sijasta treeni on kuin ihana pilvi, jonka mukana soljuu liikkeestä toiseen. ”Vyötäröni kaventui entisiin mittoihin, ja koko keho alkoi tuntua jälleen omalta. Erillistä alkeiskurssia ei tarvita. Uskaltauduin pitkän tauon jälkeen tenniskentillekin.” LAITEPILATESTREENISSÄ saa keskittyä vain itseensä ja unohtaa arkiruljanssit ja palaveriputket, Teriina sanoo. ”Kotona tulee tehtyä töitä epäergonomisissa asennoissa. Heikommalle puolelle voi lisätä enemmän vastuksia ja siten korjata epätasapainoa. Reformer-laitteella treenin tehoa säädetään värikoodatuilla jousivastuksilla. 3 syytä harrastaa laitepilatesta 1. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Treenatessaan reformer-laitteella Teriina ymmärsi heti, mistä pariisitar oli podcastissa puhunut: treenaaminenkin voi olla nautinnollista. ”Olen saanut apua vähän kallellaan olevalle lantiolleni. Vastuksen lisäksi reformerlaitteesta saa tukea. Toispuoleisuuden takia polveni kipeytyi aina juoksulenkeillä. PILATES VAHVISTAA syviä lihaksia, jotka ylläpitävät hyvää ryhtiä. Haluan tehdä vain sellaista, mikä tuntuu ihanalta.” Teriina oli käynyt vuosia säännöllisen epäsäännöllisesti mattopilateksessa. TREENI ON TURVALLISTA. Myös Instagram on hyvä tiedonlähde. Ryhti suoristui ja sain lisää lihasvoimaa.” Myös niskakivut katosivat. 2. Laji on muistuttanut, kuinka tärkeää oma aika on. ”Tanssitunnilla saan energiaa muista, mutta laitepilateksessa keskityn vain itseeni ja siihen, miltä liikkeet tuntuvat kehossani.” Muutosta on tapahtunut myös henkisellä puolella. Tajusin myös, etten ollut koskaan oikeasti käyttänyt pakaroitani mihinkään.” Tunnilla käydään läpi koko kehon lihasryhmät. ”Sain uudesta harrastuksesta tosi paljon hyvää fiilistä elämääni. Sen avulla liikkeet on helpompi tehdä puhtaasti. Kun Teriina puolen vuoden kuluttua alkoi käydä laitepilateksessa kahdesti viikossa, hän huomasi dramaattisen muutoksen niin treeneissä kuin peilin edessä. Vaikka laitepilates on tehokasta, se ei tunnu liian kuormittavalta. Voiman lisäksi laji kehittää kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa, mikä on hyvä pohja muillekin liikuntaharrastuksille. Treeni-illoista on syntynyt oma rutiininsa: kun Teriina kävelee töiden jälkeen kohti studiota, hän kuuntelee lempipodcastejaan. Etsi paikkakuntasi reformer-pilatesta tarjoavia studioita tai saleja googlaamalla ”reformer-pilates” tai ”laitepilates”. 3. Hartiat ovat pysyneet treenin takia vetreinä.” Laitepilateksesta on apua, jos kehossa on toispuoleisuutta. ”En esimerkiksi pysty tekemään leuanvetoa muuten kuin laitteella.” KERTA VIIKOSSA riitti aluksi. ”Täällä ei ehkä saa samanlaista endorfiiniryöppyä kuin kovilla painoilla kuntosalilla, mutta tunnin jälkeen todellakin tietää treenanneensa.” Laitteella voi rakastua inhokkiliikkeisiinsä. Aloittelijoille suunnatuilla tunneilla on rauhallinen rytmi, ja niissä käydään läpi laitteen toiminnot ja säädöt. SE ON TEHOKASTA KOKO KEHON liikuntaa, joka sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. ”Pystyn kantamaan itseni, ja minulla on voimakas ja kaikkivoipainen olo. Ei ihme, että lajiin hurahtavat myös he, jotka eivät ole aiemmin tykänneet liikunnasta. Tuntui, että sain paitsi vyötäröni myös itseni takaisin.” ”Puurtamisen sijaan treeni on kuin ihana pilvi, jonka mukana soljuu liikkeestä toiseen.” Innostuitko. Kun olen saanut kehoa tasapainoon, olen myös päässyt takaisin lenkkipoluille.” Parasta on voimaantumisen tunne. Sain ahaa-elämyksiä siitä, mitä eri liikkeillä oikeasti haettiin. Venyttelyt ujutetaan liikeratoihin, joten kehonhuolto kuuluu samaan pakettiin. ”Laitepilateksessa tajusin, että olin tehnyt kaikki ne vuodet osan liikkeistä väärin. Lähteet pilatesohjaaja Julia Oravisto ja suomenpilatesyhdistys.fi
SOC W Light Seaml Bra 19,99 e, stadium.fi. Laitepilateksessa tulee hiki! Nike Performance Yoga Wrap Coverup 57,99 e, stadium.fi. Joogatrikoot sopivat loistavasti laitepilatekseen napakan istuvuutensa vuoksi. 7. Keskity olennaiseen Laitepilateksessa keho pysyy ryhdikkäänä ja treenikassi kevyenä. 3. Istuva ja joustava toppi pysyy paikoillaan vaativissakin liikkeissä. Gaiam Grippy Yoga-Barre Socks 14,99 e, fitnesstukku.fi. Istuva yläosa takaa, että ohjaaja näkee liikeradat ja osaa korjata tarvittaessa. Collegepaita lämmittää treenin jälkeen. 2. Kari Traa Butterfly Top 39,99 e, stadium.fi. 5. ”Treeni menee sinne, minne pitääkin, eikä pysty fuskaamaan”, Teriina sanoo. Better Bodies Soho Leggings 59,90 e, fit4you.fi. Reformer-laitteesta saa hyvän tuen, mikä pitää harjoittelun ergonomisena. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Teriinan mukaan osa lajin viehätystä on, ettei kamojen kanssa tarvitse säätää. Zoe Leggings Venus 79 e, zalando.fi. 6. Korkeavyötäröiset leggingsit suojaavat ihoa, ettei se hankaa laitetta vasten. 4. Pumaurheilukassi 21 e, zalando.fi. Treenikassin ei tarvitse olla iso, sillä tässä lajissa ei tarvita mattoja tai kenkiä. 3 4 5 6 1 2 7. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Liukuestesukat estävät jalkojen lipsumisen
Miksi niin käy. Kuumien aaltojen armoilla. Kun on syytä kysyä miksi. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i L E E N A L U K K A R I K U V A IS T O C K Naiset joutuvat elämään vaikeiden vaihdevuosioireiden kanssa, kun hormonikorvausvalmisteet ovat toistuvasti loppu apteekeista
Estrogeenilaastareiden, -geelien ja -tablettien apteekkisaatavuudessa on ollut kuukausien, jopa vuoden kestäviä katkoksia. Koko kehon yleisoireisiin valmisteista ei ole apua. Ylimääräiset lääkärikäynnit eivät ole ilmaisia, mikä voi olla pienituloisen hoidon este. Jos oma lääke on tilapäisesti loppu, gynekologi voi kirjoittaa korvaavan reseptin. Osa turvautuu reseptivapaisiin ravintolisiin. Tiedonkululla on myös tärkeä merkitys saatavuuskatkosten ratkaisemisessa. Aina korvaava resepti ei ole hyvä vaihtoehto, koska sopivaa hormonihoitoa on saatettu etsiä kauan eikä paluu lähtöpisteeseen houkuta. Lääkkeiden valmistus on keskittynyt harvoille toimijoille, ja tuotantoketjut ovat haavoittuvia. Tosin normaalipainoisen laskimoveritulppariski on pieni”, Väisälä jatkaa. Toimi näin, jos lääke loppuu 1 HOIDA PAIKALLISESTI. Hoitokatkolla voi olla ikäviä seurauksia. Lähde: Gynekologi Leena Väisälä Hae apua Jos käyttämäsi hormonikorvausvalmiste on apteekista loppu, pyydä farmaseuttia tarkistamaan, löytyykö sitä toisesta apteekista tai onko se korvattavissa toisella tuotteella. Gynekologin valvonnassa on myös mahdollista ”tuunata” hormonihoitoa esimerkiksi puolittamalla vahvempi laastari tai vahvempi pilleri ja näin saadaan haluttu vahvuus. Jos luonnonmullistus tai pandemia sulkee tehtaan, vaikutukset heijastuvat kauas. 3 TUUNAA VALVOTUSTI. Viime vuonna valmisteista tehtiin Lääkealan turvallisuus ja kehittämiskeskus Fimealle yli 30 saatavuushäiriöilmoitusta. Nykyisin ilmoitus saatavuusongelmasta saattaa tulla ensimmäiseksi potilaalta. Saatavuushäiriöillä on myös psyykkisiä vaikutuksia potilaaseen, kuten stressin lisääntyminen. 4 TURVAA JATKO. Novartiksen toimitusjohtajan Pekka Salomaan mukaan naisten huoli hormonikorvaushoidon saatavuudesta on tiedostettu. Jos apteekissa ei ole lääkärin määräämää hormonikorvausvalmistetta, paikallisia oireita, kuten emättimen kuivuutta ja virtsavaivoja, voi hoitaa paikallisestrogeeneilla, joita saa apteekista ilman reseptiä. Hänen mukaansa lääkkeiden toimitushaasteiden taustalla ovat yleensä ongelmat valmistusprosessissa tai raaka-aineen saatavuudessa. Elintärkeillä lääkkeillä on velvoite varastot. 2 HANKI UUSI RESEPTI. ”Osa naisista huomaa jo päivän parin hoitokatkon voinnissaan”, gynekologi Leena Väisälä kertoo. ”Jos vaihdevuosiestrogeeni on tablettina, yli kuukauden tauko ja uudelleen aloitus saattavat nostaa laskimoveritulppariskiä enemmän kuin tabletin jatkuva käyttö. Saatavuuden parantamiseksi tehdään töitä ja keinoja on olemassa. Hormonikorvaushoidon avulla saadaan poistettua tai vähennettyä hankalia vaihdevuosioireita, kuten hallitsemattomia hikoilukohtauksia, unihäiriöitä, voimakkaita mielialan vaihteluita ja keskittymiskyvyttömyyttä. KUN HAASTEET OVAT TIEDOSSA, miksi niihin ei varauduta. Saatavuusongelmia on ollut useiden lääkeyritysten valmisteilla, kuten Novartis Finland Oy:n estrogeenilaastarilla. ”Voimakkaisiin koko kehon oireisiin ei saa apua muusta kuin hormonikorvaushoidosta”, Väisälä muistuttaa. Se voisi vähentää Suomen markkinoiden houkuttavuutta lääkeyrityksille”, Lääketeollisuus ry:n lakimies Tiina Aitlahti kertoo. ”Selvitämme mahdollisuuksia esimerkiksi lääkeaineen pakkauskoon tai vahvuuden vaihtamiseen tai vieraskielisten pakkausten käyttöön Suomessa.” Fimeassa nähdään, että myyntiluvanhaltijoiden pitäisi kehittää tarmokkaammin riskienhallintaa. ”Varastointivelvoitteiden kasvattaminen lisäisi yhteiskunnan ja lääkeyritysten kustannuksia. Jos sinulle määrättyä hormonikorvausvalmistetta tai rinnakkaisvalmistetta ei saa apteekeista, varaa puhelinaika gynekologillesi, joka voi kirjoittaa reseptin korvaavalle tuotteelle. ”Tällaisia ovat esimerkiksi alihankintasopimusten velvoitteiden terävöittäminen, vaihtoehtoisten raaka-ainetoimittajien etsiminen ja riittävän suuret välivarastot toimitusketjun eri vaiheissa.” Akuutissa tilanteessa yritykset ja viranomaiset yrittävät keksiä luovia ratkaisuja. Voit itse tarkistaa valmisteen saatavuuden apteekkien lääkehausta. VASTUU LÄÄKETOIMITUKSISTA on myyntiluvanhaltijoilla eli lääkeyrityksillä. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S F acebookin Vaihdevuodet-vertaistukiryhmässä on pohdittu, pitäisikö vaihdevuosi oireista kärsivien naisten järjestää mielenosoitus, jotta hormonikorvausvalmisteiden tärkeys ymmärrettäisiin. Fimean saatavuushäiriösivustolta saatat löytää lisätietoa häiriön kestosta.. Jatkossa kannattaa pyytää gynekologilta jo valmiiksi varalle resepti myös korvaavalle hormonikorvausvalmisteelle. Ongelmista pitäisi tiedottaa hyvissä ajoin viranomaisille
62 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Maritta Muukka, 53 Työ: lastenhoitaja, mutta nykyisin sairauseläkkeellä Asuu: Espoossa Perhe: aviomies ja kaksi aikuista lasta
Maritta sairastaa Parkinsonin tautia. Maritta oli saattamassa lastaan ensimmäiselle luokalle, kun hän huomasi, ettei oikea käsi heilunut kävellessä kuten vasen. Kaksi viikkoa on pitkä aika odottaa diagnoosin varmistumista. Hän ei myöskään kykenisi avaamaan jäykkää lukkoa. Samana päivänä lääkäri soitti.. Nyt Maritta Muukka, 53, kaataa vaivatta kuppeihin kahvia uudessa kodissaan. Sama aika kestäisi myös siinä, että lääkkeet alkaisivat vaikuttaa, jos kyse tosiaan olisi Parkinsonin taudista. Viisi vuotta myöhemmin aviomiehen Jarin sanat herättivät. Se on etenevä neurologinen sairaus, johon ei ole parannuskeinoa. Sairauden ensimmäinen oire ilmestyi 17 vuotta sitten, kun Maritta oli 36-vuotias. Maritta oli napittamassa neuletta päälleen talvi aamuna, kun sormet eivät yhtäkkiä totelleet. t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I K aksi vuotta sitten tämä yksinkertainen askare olisi ollut mahdoton. ”Sen jälkeen en saanut mielestäni kuvaa, jossa makaan vaipoissa laitoksessa. Kului kaksi vuotta, oire tuli ja meni, eikä Maritta miettinyt sitä, kunnes isällä todettiin Parkinsonin tauti. Isotooppikokeen tuloksia piti odottaa kaksi viikkoa. Maritta iloitsee erityisesti asunnon tilavasta saunasta, mutta monet muutkin käytännön ratkaisut helpottavat hänen elämäänsä. OLI POJAN ENSIMMÄINEN koulupäivä. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Eihän pienten lasten äiti voi sairastua” Maritta Muukka saatteli poikaansa kouluun, kun käsi lakkasi heilumasta. Jälkeenpäin hän on järkeillyt, että ei vain uskaltanut olla huolissaan terveydestään. Kone läväytti silmille lohduttoman otsikon: 96 prosenttia Parkinson-potilaista joutuu laitoshoitoon. En pääsisi lasteni häihin enkä saisi leikkiä lastenlasteni kanssa”, Maritta kertoo. ”Tuu Jari auttamaan, huusin. Maritta rekisteröi äidin sanat, mutta ei ollut valmis yhdistämään isän oireita omiinsa. ”Sain heti reseptin Parkinson-lääkkeisiin, koska oireeni olivat niin selvät.” KOTONA MARITTA NÄPPÄILI tietokoneen hakukenttään Parkinsonin tauti. Jari tuli ja totesi, että nyt soitat lääkärille.” Terveyskeskuslääkäri lähetti Marittan jatkotutkimuksiin. Eihän pienten lasten äiti voi sairastua vakavasti. Maritta tarvitsee välillä liikkumiseen rollaattoria, joka ei kulje korkeiden kynnysten yli. ”Olin kuorimassa perunoita, kun tajusin, että sormeni toimivat taas kuten ennen.” Kuorimaveitsi liikkui näppärästi perunan pinnalla ja kuorisuikaleita satoi tiskialtaaseen. Maritta muistaa hyvin, kun niin tapahtui. ”Äiti sanoi, että olisihan isän sairauden voinut päätellä siitä, kun tämän vasen käsi ei ollut heilunut enää vuosiin”, Maritta muistelee. Nelikymppiselle Marittalle Parkinsonin taudin diagnoosi oli järkytys
”Oli pakko pelata hedelmäpelejä. OIKEA KÄSI kenkkuili kunnolla. Tytär oli 10-vuotias ja poika 13-vuotias. Mielikuvaa saattoi vahvistaa se, että puheeni mongersi ja käsialakin oli mitä sattuu.” Monesti hän kertoi kaupassakin sairaudestaan, varsinkin jos ostoslistalla oli muutama saunakalja miehelle. Tytär ryhtyi hoivaajaksi ja kantoi huolta, muistanko ottaa lääkkeet ajallaan.” Lääkkeet veivät oireet kokonaan kolmeksi vuodeksi. • Suomessa on noin 16 000 sairastunutta. • Sairastumiseen voi liittyä perinnöllinen alttius, mutta on erittäin epätodennäköistä, että potilaan lapset sairastuisivat siihen. • Toisen käden tai jalan toimimattomuus on tyypillinen ensioire. ”En halunnut jättää hommaa kesken, koska elämässä oli myös mukavia asioita, kuten lapseni.” Viisi vuotta diagnoosista Marittan piti jättää työt. • Muita yleisiä oireita ovat liikkeiden hitaus, lepovapina, lihasjäykkyys, tasapainoja hienomotoriikan ongelmat, ummetus, virtsarakon häiriöt ja puheen muuttuminen epäselväksi. Maritta ei pystynyt enää kampaamaan hiuksiaan, meikkaamaan eikä pukemaan kaikkia vaatteita. ”Minusta tuli peliriippuvainen. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S IDENTITEETTI PITI muokata uudelleen. Mitä jos hän ei saisi karkuun juoksevaa lasta kiinni. Hän huomasi, että lasten pukemiseen meni kauemmin kuin ennen. Voinnin romahdus vaikutti mielialaan. Marittan piti oppia elämään sen tiedon kanssa, että tulevaisuudesta ei voinut tietää. Lähde: Suomen Parkinson-liitto. Maritta oli nuori eikä hänen tautinsa välttämättä etenisi yhtä pahaksi. Oli pakko pelata hedelmäpelejä. ”Pojalle riitti tieto, että en kuole. Lääkkeistä voi seurata impulssikontrollin häiriö, joka voi ilmetä pelihimona, juopotteluna, ylensyömisenä tai yliaktiivisena seksuaalisuutena. • Tauti todetaan haastattelun ja neurologisten tutkimusten avulla. Työ päiväkodissa alle kolmevuotiaiden lastenhoitajana sujui ongelmitta. PARKINSONIN TAUDISSA aivojen motoristen osien dopamiinitoiminta on liian vähäistä. • Lääkitys ja joskus leikkaus voivat lievittää oireita ja hidastaa taudin kulkua. Useimmille tauti todetaan 50–80-vuotiaana. Maritta kävi sopeutumisvalmennuksessa ja löysi etsinnän jälkeen muita nuorena tautiin sairastuneita. Hommasin rahat vaikka kiven kolosta.” Vapina ja hitaus oireina Parkinsonin taudista ei voi parantua, mutta sen kulkua voidaan hidastaa. Oireet johtuvat aivojen liikesäätelyyn osallistuvien hermosolujen tuhosta. Verkkareista tuli vakioasu. Maritta lakkasi myös syömästä, koska näläntunne tuntui hyvältä. ”En edes tuntenut itseäni sairaaksi.” Sitten Maritta alkoi väsyä töissä. Sairaus etenee hyvin yksilöllisesti. Työterveyslääkärin masennustestin tulos viittasi vakavaan masennukseen. • Potilaalla voi olla masennusta, muistihäiriöitä ja aloitekyvyn laskua. Vapaa-ajalla Maritta kävi vesijuoksemassa ja toimi lapsensa salibandyjoukkueen johtajana. • Parkinsonin tauti on etenevä neurologinen rappeumasairaus, jonka syytä ei tunneta. Virtaa tulee helposti myös sinne, minne ei pitäisi. Siitä diagnoosiin menee 5–10 vuotta. Lääkitystä lisättiin ja jaksamista helpotettiin lyhentämällä työpäivää. Ainoastaan itsemurhaa koskeviin väittämiin Maritta vastasi, ettei ollut niistä täysin samaa mieltä. Maritta pelkäsi silti. Hommasin rahat vaikka kiven kolosta.” Maritta tiesi toimivansa väärin, mutta oli aidosti yllättynyt, kun mies oli pelaamisesta vihainen. ”Kerroin sairaudestani lapsen salibandyjoukkueen vanhemmille, koska näytin varmasti joskus siltä kuin olisin ollut ryyppäämässä. Aivoille annetaan lisää dopamiinia, jotta lihaksiin saataisiin lisää virtaa. ”Oli hyväksyttävä se, että elämä ei ollut enää käsissäni.” Neurologi toppuutteli, että laitoshoitoon joutuminen koskee etenkin vanhana sairastuneita. ”Oli tärkeää saada puhua tuntemuksistaan, kuten siitä, miten pelottavalta tuntui vielä ajaa autoa, kun aloin jo huomata, että liikkeeni hidastuivat.” Tärkeimmät lohdutuksen sanat tulivat mieheltä. ”Jari vakuutti, että tuli mitä tuli, hän hoitaisi minua.” SAIRASTUMINEN KOETTELI koko perhettä
”Poika pamautti, että mä vihaan sun sairautta, koska mulla on sen vuoksi kaksi äitiä. Deep Brain Stimulator eli DBSlaite aktivoi aivojen dopamiinintuotantoa. Tajuatteko miten suuren teon olette tehneet perheellemme, Jari kiitti kirurgia. Leikkauksesta lähtien Maritta on tarvinnut tukea kävellessään ulkona. PAKKOLIIKKEET heiluttivat kehoa koko päivän aamuyöhön asti. Maritta pyysi anteeksi, ja perhe sopi, että jos paskaäiti nostaa päätään, siitä sanotaan heti. Suihkuun meno voi kestää 45 minuuttia ja vaatii joskus, että komentaa itseään rumasti. ”Kun stimulaattori käynnistettiin leikkauksen jälkeisenä päivänä, tunsin humahduksen päässäni. Onneksi oli mistä laihtua.” Marittasta tuli myös äkkipikainen ja ilkeä, mutta hän huomasi sen vasta, kun poika sanoi suorat sanat. Maritta oli uudesta oireesta aivan puhki. Se on ollut pieni hinta siitä, että kroppa toimii. Marittan isän sairaus on jo pidemmällä. Saan pitää järkeni ja kykyni tunnistaa lähimmäiseni.” Maritta Muukka on kiitollinen saamastaan hoidosta. Jos voimat loppuvat, lähtijää ei pidä tuomita. Kaikille laitetta ei voida asentaa, mutta Maritta täytti kriteerit. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Laihduin lyhyessä ajassa viisikymmentä kiloa. En ole se sama ihminen, jonka kanssa Jari meni naimisiin. Pian pakkoliikkeet rauhoittuivat ja puheeni palasi normaaliksi.” Marittan mies oli liikuttunut. ”Olen sanonut, että Jarin pitää kääntää katseensa, jos hän epäilee, etten pysty johonkin. Koska lääkemäärää ei voitu lisätä, lääkärit ehdottivat leikkausta, jossa Marittan päähän asennettaisiin aivoja stimuloivat elektrodit. Jos hän kurtistaa kulmiaan, alan epäillä itseäni.” Maritta ei voi enää harrastaa vesijuoksua eikä kutoa. ”Avioliittoa on pakko katsoa vähän uudelta kantilta. Olen sairastanut kaksitoista vuotta ja pystyn vielä pitkälti huolehtimaan itsestäni ja elämään hyvää elämää.” Nyt vaikein oire on aloitekyvyn puute. Minulla on päässäni 30 000 euroa maksava laite, jonka asensi huippuneurokirurgi. ”Mieluummin kuljen rollaattorilla ja olen oma itseni. Koska sairaus saa Marittan nukkumaan levottomasti, pariskunta nukkuu eri huoneissa. ”Ahdistaa nähdä isässä tulevaisuuteni, mutta jos olisi pakko valita etenevä rappeumasairaus, valitsisin tämän. ”Jarin kanssa katsomme tv:stä kaikki urheilukisat, joissa Suomi voi menestyä, lajilla ei ole väliä.” Muukat ovat olleet naimisissa 28 vuotta. ”Terve nelikymppinen ei tajua, kuinka hieno suomalainen terveydenhuoltojärjestelmä on, ennen kuin eteen tulee jotain tällaista. On paskaäiti, joka sanoo ilkeästi eikä kuuntele, ja on se ihana äiti, jota rakastan.” Sanat pysäyttivät. Kun laite on sammutettu, hän on jäykistynyt päästä varpaisiin. Maritta ei unohda neurologin sanoja: Jos lopetat tekemisen, kohta ei tarvitse tehdä mitään. Tiedän silti, että hän pitää minusta huolen.” Maritta ajattelee, että toisen rinnalla ei pidä pysyä kaiken uhalla. Maksoin hoidosta vain sairaalapäiviltä 13,95 euroa yöltä.”. ”Minulle Jari sanoi, että kun kuuli nauruni, hänestä tuntui, että sai takaisin naisen, johon oli rakastunut.” ROLLAATTORI tai kävelykeppi. Lapset asuvat jo omissa kodeissaan
Suhteeseen seksilelujen avulla voi löytyä uusia tasoja ja tapoja nauttia vuorotellen. Huippukivan nettisivuilta voi katsoa suosituimmat tuotteet ja lukea kommentit. Tiedonhakua ja useita kokeilukertoja Jos seksilelujen kanssa alkuun pääseminen tuntuu vaikealta, kehottaa Marja tutkimaan nettisivuja, tuotearvioita tai vertaiskokemuksia somesta. • Liukuvoide lisää nautintoa, eikä ole vain ”hätäapu”. Yksikin käynti seksuaaliterapeutilla voi olla mullistava mahdollisuuksien ymmärtämiseen. Ne voivat olla apu erilaisissa terveyteen tai seksuaalisuuteen liittyvissä haasteissa ja lisätä hyvinvointia. On tärkeää muistaa, että intiimissä suhteessa toisen seksuaalisuutta ei saa rajoittaa. Jos toista ei esimerkiksi seksilelut kiinnosta, kannattaa asiasta keskustella rauhassa, vaatteet päällä. Luvanantoa nauttia seksistä itsekseen tarvitaan sukupuoleen ja suhdemuotoon katsomatta. Se voi myös auttaa löytämään kadoksissa olleen orgasmin. • Lantionpohjalihasten treenaamiseen tuo tehoa treenikaveri. Hänen mukaansa seksilelujen käyttöä pitäisi normalisoida. Miksi dildot ovat trendikkäitä, mutta tekovaginat eivät. Huippukivan nettisivuilta löytyy tuotteita monenlaisiin tarpeisiin. Seksileluista löytyy vaihtoehtoja kaikille sukupuolille ja heillekin, jotka eivät halua määritellä sukupuolta. Miksi liukkari on hätäapu, eikä arkinen ilon tuottaja. Hän haluaa korostaa, että seksuaalisuus on jokaisen omaa. Tulokset yllättävät ja voimakkaammat orgasmit on ihana palaute treenistä! • Hierontaöljy tekee kosketuksesta pehmeämmän ja hellii kehoa. Seksuaalisuuteen liittyviä oletuksia tulee murtaa. Marjan mukaan olisi tärkeää nähdä seksilelut mahdollisuuksien kautta. Kun seksilelujen maailmaa raottaa, voi kadonnut orgasmi löytyä, erektio parantua, lantionpohjalihakset vahvistua tai yllättyä, miten anaalitappi lisää nautintoa. Myös podcastit, kirjat tai Youtube-videot ovat hyvä tietolähde. • Sa. Etenkin seksilelujen kanssa liukuvoide on hyvä pitää käden ulottuvilla. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos. Paras asenne suhteessa seksileluihin on kuin tutkimusmatkailijalla; ei voi tietää, mitä edessä on, mutta kannattaa kulkea rohkeasti eteenpäin. Kun opettelee uusia tapoja nauttia, on se kuin maistelisi uutta ruokaa; joutuu ehkä kokeilemaan useasti ja totuttamaan kehoaan, lopputuloksensa voi laajentaa käsitystään nautinnosta, hän summaa. sfyer on antanut kaikille klitoriksen omaaville henkilöille uuden nautinnon mahdollisuuden. Toivoisin, että lääkärienkin vastaanotolla näistä asioista uskallettaisiin puhua. Saatetaan ajatella, että parisuhteessa ei saa tyydyttää itseään, tai että orgasmin saaminen on mahdotonta, vaikkei olisi. Se auttaa mieltä ja kehoa rentoutumaan kohti nautintoon sukellusta. Ota käyttöön Marjan vinkit osoitteessa huippukiva.. Marja Kihlströmin mukaan tutkimusmatkailijan asenne auttaa kulkemaan kohti nautintoa Seksilelut ovat loistava tapa tutkia nautintoa yksin, kumppanin tai kumppanien kanssa. Ne voivat auttaa puhumaan toiveistaan, lisätä avoimuutta, tai toimia apuna erilaisten seksuaalisten tai terveyteen liittyvien haasteiden kanssa. Marjan mukaan on hyvä tunnistaa, miksi seksilelujen tuoma nautinto ei ole luvallista. E rityistason seksuaaliterapeutti (NACS), tietokirjailija ja Puhu Muru -yrityksestään tunnettu Marja Kihlström korostaa, että seksilelut sopivat sukupuolesta riippumatta ja niin yksin kuin kumppanien kanssa
Riidassa aivot eivät pysty parempaan. Kun joku sohaisee kipeästi, lisko tai apina ottaa ohjat. Vasta sitten järkeilystä on iloa, kun lisko on rauhoitettu ja apina kohdattu ja hyväksytty. Juju onkin huomata, mikä aivojen osa käy kuumana. Ruotsalaisen uutuuskirjan mukaan ihmisellä on tavallaan kolmet erilaiset aivot: Ensiksi kehittyivät liskoaivot eli vaistot, joka saavat hädässä lamaantumaan, taistelemaan tai pakenemaan. Onko paras rauhoittaa, kuunnella vai vedota faktoihin. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Huomioi aivojesi eläimet K U V A T IS T O C K Lä hd e Le na Sk og ho lm : K oh ta am is en ko od it (H ar pe rC ol lin s 20 21 ) Humalassa ja stressaantuneena aivojen järkeilevä osa kytkeytyy pois päältä. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S MIKSEI VOIDA puhua kuin aikuiset! Tuttu tiuskaisu osuu naulan kantaan. Seuraavaksi muodostuivat apina-aivot eli tunteet ja lopuksi vasta järkeilystä vastaavat ihmisaivot. Ja nyt siis puhutaan aivoista. Hyvät unet taas palauttavat sen toimintaa. Tämä ei tarkoita sitä, että lisko tai apina pitäisi hylätä
”Äidin merkitystä on vaikeaa tajuta silloin, kun kaikki on kasassa ja normien mukaista”, hän sanoo.. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T Eira Mollbergin äiti masentui vakavasti, kun tytär oli 13-vuotias
Eira sai paljon rakkautta mutta vielä enemmän huolta. Kun tutkit henkistä perintöäsi, voit oppia näkemään äitisuhteen ja itsesi uusin, hellin silmin.. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ÄITI PUHUU SINUSSA t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Tytär kantaa koko ikänsä äidin ihania ja huonoja malleja
Ukonilmalla ajattelen äitiä, koska olen perinyt hänen tapansa reagoida siihen. Hän osoitti rakkauttaan sanoin ja kosketuksin. Parikymmentä vuotta oli parempaa aikaa. Samastun äitiin siinä, että van hemmuus, lapset ja lapsenlapset ovat minullekin valtavan tärkeitä. Minulla ei ollut vas Eira Mollberg, 63, helsinkiläinen ohjaaja ja kirjailija, edesmenneen ohjaaja Rauni Mollbergin tytär.. Kun tulin murrosikään, äiti luisui hiljaa kohti traa gista masennusta. Monet muut työn tekijät lähtivät, koska työ oli heistä niin raskasta. Muistan, miten vihainen olin äidille, kun hän ei liit tynyt Marttoihin kuten kaikkien muiden äidit. Kaikki tekeminen pysähtyi, hän vain istui ja poti huonoa oloaan. Helsingissä äiti jäi pois töistä ja isäkin oli enemmän kotona. Kuopiossa hän työskenteli konttoripäällikkönä iso isäni toimistossa. Pakenin jälleen, tällä kertaa Turkuun opiske lemaan. Minä aivan kuin leijuin, niin kevyeksi tunsin oloni ilman perheen huolia. Äiti oli silti paremmin läsnä ja jaksoi iloita lapsenlapsistaan. Sillä oli iso vaikutus, koska isäni oli äärimmäi sen dominoiva. Hänellä olisi ollut avaimet puuttua äidin ylilääkitsemiseen, mutta hän ei tehnyt asialle mitään. Olimme kuin pari, luimme samoja kirjojakin. Lääketokkura lähti vieroituksen jälkeen, mutta tilalle oli tullut muistisairaus. PAKENIN ENGLANTIIN sisäoppilaitokseen töihin. Lääkkeet passivoivat äidin täysin. Aamuisin jäin parkumaan eteisen lat tialle, koska en olisi halunnut päästää äitiä lähtemään. Ja koko ajan minulla oli olo, että minun täytyy pelastaa äiti. Samaan aikaan jouduin luopumaan kodistani. Löysin hänet tupakka suussaan siivottomasta kodistaan tavara ja pahvilaatikkoröykkiöiden keskeltä. Myöhemmin sain kuulla, että psykiatri oli tun nettu siitä, että hänellä oli tapana ylilääkitä potilaitaan. Hän ei puhunut tilanteestaan edes omille sukulaisilleen. Näin isän tyranniuden ja kehotin äitiä eroamaan. Äiti oli menettänyt elämänhalunsa täysin. Yhtäkkiä kaikki vastuu oli poissa. ÄITI ALKOI KÄYDÄ psykiatrilla, joka määräsi hänelle kovan lääkityksen. Äiti jäi isän armoille, eikä hänellä ollut sukua, ystäviä eikä työyhteisöä, jotka olisivat pitäneet hänet kiinni jos sain omassa. Siitä kaikesta iski hirvittävä tarve heittäytyä hunnin golle. Ukkosilma tekee minutkin voi mattomaksi ja väsyneeksi. Esikoiseni oli silloin yläkoululai nen, keskimmäinen taapero ja kuopus vastasyntynyt. Isä menestyi ja äiti alkoi kartella sosiaalisia kontak teja. Kun palasin vuoden päästä Suomeen, äidin tila oli romahtanut. Se aiheutti äidille epileptisen kohtauksen. Tunnen vitsiksi asti vihaa psykologia kohtaan. Lopulta äiti erosikin. Äiti asui perheeni luona osan aikaa, ja sain hänet taval laan takaisin. OLIN KUUDEN, kun perheeni muutti Kuopiosta Hel sinkiin. Sen on täytynyt olla äidille suuri muutos. Ensimmäiseksi äiti jou tuikin vieroitushoitoon kuin narkomaani. En kestänyt katsoa sitä. Kun vaadin psykiatria tarkistamaan äidin lääkityksen, tämä lopetti sen kuin seinään. Olin 13vuotias, ja minulla oli aivan järkyttävä huoli äidistä. Äiti siirtyi vanhainkotiin vain 62vuotiaana. Äiti oli hellä ja läheinen. Äiti oli niin hienotunteinen, joten häntä varmasti hävetti. Tein mielen kiintoisia töitä ja elin perheelämää. Kerrankin se oli mahdollista. ’Sinä jätit minut tänne’, oli ensimmäinen lause, jonka äiti sanoi minulle tervetuliaisiksi. Äiti kuoli. Minä olen olemukseltani hyvin erilainen kuin hän: kookas, äänekäs ja sosiaalisesti dominoiva. Siitä alkoi äidin eristäytyminen. Myös töiden ja terveyden kanssa oli ongelmia. Lapset kasvoivat, itse näistyivät ja muuttivat kotoa. Yritin pitää hänelle seuraa ja vein häntä teatte riin, ettei hän olisi niin yksinäinen. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Koko ajan oli olo, että minun täytyy pelastaa äiti.” Ä itini oli pienikokoinen eikä muu tenkaan yrittänyt ottaa tilaa itsel leen. Äiti kävi myös psykologilla ja luotti molempiin. Isä oli teatterilla päivät ja illat esityksissä. Hoitohen kilökunta ei ollut koskaan nähnyt kenelläkään asukkaalla yhtä kovaa lääkitystä kuin hänellä. Lääkitystä jatkettiin, ja päälle lisättiin vielä epilepsia lääkkeet. Kiillotin lattioita ja tarjoilin ruokaa. OLIN TOTTUNUT koko ikäni kantamaan huolta muista
OLEN ONNELLINEN SIITÄ, että sain kokea äidin rakkauden lapsuudessani. Minulle luostari on äidillisyyden instituutio, jossa ihmisestä välitetään ja hänet huomioidaan. Siellä talot rapistuivat ja tiet olivat suomalaisittain ajokelvottomia, mutta Pyhtitsan luostarin muurien suojassa kaikki kukoisti kuin hyvin hoidetussa kodissa. Ehkä unet kertovat siitä, että jotain on vielä käsittelemättä. Patistan äitiä ylös, mutta hän ei nouse, vaikka talo palaa. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Äidin kohtalo on surettanut Eiraa. Olin tutustunut luostarielämään 1980-luvulla Neuvosto-Virossa. Moni näki arvokkaampana sen, että liitelee ympäriinsä, on esillä ja puhuu itsestään ja töistään. Sinne minä palasin toipumaan. Kun äiti oli vanhainkodissa taideterapiassa, hän maalasi kirkkaankeltaisella vesivärillä sanan ’äiti’. Tietysti äitiys myös muuttaa ihmistä. Haluan pitää yllä sitä kaikkea hyvää, minkä olen saanut. Join kaksi vuotta rankasti, kunnes läheiseni saivat ohjattua minut hoitoon. Olenko itse onnistunut äitiydessä. Ehkä äiti teki tietoisen päätöksen toimia toisella tavalla. Tiedän, että äidin oma äiti ei ollut lempeä. Se kakofonia on lämminhenkinen. En osaa tarkalleen sanoa mitä, mutta kirjoitan tulevaa romaaniani ylisukupolvisista traumoista. ÄITI TULEE yhä uniini, eivätkä ne ole mukavia unia. Kun pääsin tolpilleni, lähdin etsimään niitä luostarista. Olin vapaa. Kun näin sen, purskahdin itkuun.”. Aloin viihtyä lähibaarissa. Tavaroilla oli paikkansa ja ruoka höyrysi pöydässä. Alkoholismivaihe oli lapsille hyvin tuskallinen, ja se hävettää minua, mutta minulla on kolme lahjakasta, kaunista ja viisasta lasta ja lastenlapset. Mustat hahmot ottivat minut lämmöllä vastaan, ja heistä huokui rauha. Kukat kukkivat ja vihannekset kasvoivat pulleina. ”Minun iässäni hän eli dementoituneena vanhainkodissa”, Eira sanoo. Kuntoutuslaitoksen hoitomenetelmät tuntuivat tyhjiltä, ja kaipasin kipeästi äidillistä lämpöä ja huolenpitoa. Koska olin saanut häneltä syliä ja suukottelua, minun oli helppo olla lasteni lähellä. Jos katson lapsiani, voin ajatella, että olen. Isältä verenperintönä on tullut luovuus, jota pyrin vaalimaan päivittäin, ja äidiltä hellyys ja rakkaus. Kun kokoonnumme juhlapyhinä, puhumme kovaa toistemme päälle. TOIPUMINEN OLI hidasta. tuuta äitinä omista lapsistani eikä tyttärenä omasta äidistäni. Kun minusta tuli äiti 1980-luvulla, äitiyttä ei arvostettu taiteilijapiireissä. Sehän on koko elämän idea, että pyrkii kehittämään itseään. Tavallaan ihminen käsittelee koko elämänsä ajan suhteita vanhempiinsa
Pruukin mukaan äidin vaikutus alkaa jo kohdusta tai jopa ennen sitä. Kyse on lähivanhemmasta, joka useimmille keskiikäisille naisille on ollut oma äiti. Moni kokee ristiriitaa siitä, että äiti on ollut rakas mutta ehkä myös vaativa tai kylmä. Mitä siitä pitäisi ajatella. t e k s t i L E E N A L U K K A R I. ”Varsinkin tytöt omaksuvat alitajuisesti äidin mallista, mikä on normaalia, sopivaa tai oikeaa toimintaa. Miten suhtaudutaan miehiin tai johonkin tiettyyn mieheen. Tytär katsoo äidistä, miten täällä eletään. Mutta vaikka äidin menettäisi, hänen vaikutuksensa pysyy. Näin löydät oman tapasi olla äitisi tytär. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Koko elämän pituinen juttu Y ksi ihminen on läsnä kaikessa koko elämäsi ajan, halusit tai et. Moni ei välttämättä tule ajatelleeksi, mistä ne mallit tulevat”, perhe psykoterapeutti Heli Pruuki sanoo. Kuinka toimitaan eri tilanteissa ja ihmissuhteissa, millainen tyyppi itse on, entä millainen on oma keho. Siksi äidin lausahdukset voivat olla tyttärelle sivalluksia, vaikka muille niissä ei olisikaan erityistä viestiä. Hän on ensimmäinen, joka näyttää mallia, miten olla ihminen. Mitä äidistä pitäisi ajatella. Äidin malli periytyy suoraan tyttärelle, jos et päätä toisin. ”Jos on saanut syntyä toivottuna, on syntynyt äidin mielessä jo ennen kuin on saanut edes alkunsa.” Kun ikää tulee, äidin ja tyttären suhde muuttuu. Kuuntele, miten äiti puhuu sinussa Pruuki tietää, että varsinkin naiset prosessoivat äitisuhdettaan paljon. Pruuki on käsitellyt äidin ja aikuisen tyttären suhdetta viime vuonna ilmestyneessä kirjassaan Aina tytär, aina äiti (Kirjapaja 2020). ”Äidin sanat osuvat usein johonkin tiettyyn kohtaan, vaikka hyväksynnän tarpeeseen, josta on jäänyt paitsi”, Pruuki selittää
Tunnista hänen tapansa välittää Äidin esimerkin kautta lapsi oppii, miten tunteita käsitellään ja ilmaistaan. Tai äiti on sanonut ohimennen ja vaivautuneesti jotain siihen suuntaan.” Silloin kyse on välttelevästä kiintymyssuhteesta. Kotirintamalla naisten oli hoidettava sekä koti että miesten työt tehtaissa ja pellolla. ”Jos äiti on laittanut lapsen maitotonkkaan navettahommiensa ajaksi, se on ehkä ollut niissä oloissa paras mahdollinen paikka lapselle, vaikka lapsi pohtiikin sitä myöhemmin terapiassa.” Pruuki haluaisi, että sekä äidit että tyttäret uskaltaisivat katsoa kipeitä kohtia, ei syyttäen vaan ymmärtäen. Näillä sanoilla voi rakentaa lapselle hyvän itsetunnon. Onko sinulla ollut läheinen suhde äitiisi. K U V A T IS T O C K Luvut ovat Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin helmi-maaliskuussa. ”Jos äiti ei katso eikä huomaa vaan sättii ja painaa alas, siitä tulee osa lapsen identiteettiä.” Sosiaalinen vammautuminen voi alkaa jo vauva-ajalla, jos vauvan itkuun tai katseeseen ei vastata. ”Sanon joskus luennoillani, että kannattaa miettiä, miten puhuu lapselleen, koska siitä tulee lapsen sisäistä puhetta”, Pruuki sanoo. Aina ei tarvitse pärjätä yksin. Naisen arvo mitattiin sillä, kuinka paljon hän sai aikaan. Olet ihana ja taitava, uskon sinuun. Vai ilmaistaanko lainkaan. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Tärkeä tapa tarkkailla äidin vaikutusta on konkreettisesti kuunnella itseään. Rintamalta palasi kotiin rikkinäisiä miehiä, jos palasi ensinkään. Naisen piti sopeutua. ”Tytär tietää, että äiti välittää, mutta ei vain ole koskaan kuullut tämän sanovan niin. 44 % Kyllä. Hän on todennäköisesti saanut suorittavan naisen mallin kodistaan ja toistaa samaa kaavaa omassa äitiydessään.” Suorittajaäidin juuret ulottuvat usein sota-aikaan. Kyselyyn osallistui 307 vastaajaa.. Oma sisäinen puheesi saattaa olla heijastusta siitä, miten äiti on sinulle puhunut. Rakkaus ja hyväksyntä piti ansaita”, Pruuki sanoo. ”Naiset joutuivat ottamaan valtavan vastuun, eikä tunteille ollut tilaa. Puhe ei toistu suoraan, mutta sen sävy jää lapseen. ”Joskus äidin opit eivät ole hyviä. Kun äiti ei osaa halata tai sanoa, että rakastaa, hän koettaa osoittaa sen teoin. Se voi tulla esiin vain ääritilanteissa, joihin kaikki eivät joudu.” Jos äiti ei pysty käsittelemään vanhemmuuttaan kriittisesti, taustalla voi olla niin voimakas häpeä ja epäonnistumisen kokemus, ettei hän pysty kohtaamaan sitä. Samaan aikaan heillä on pelko ja syyllisyys huonosta äitiydestä. Kannustavista sanoista tulee osa lapsen minäkuvaa loppuelämäksi. 32 % Jossain määrin. Monet joutuvat tekemään paljon töitä oppiakseen niistä pois.” Pruukin mukaan suomalaisissa perheissä on ollut varsin yleistä, etteivät vanhemmat ole oikein osanneet näyttää kiintymystään. ”Meidän pitää hyväksyä se, että meissä kaikissa on myös äiteinä mahdollisuus tuhoavaan puoleen. 24 % Ei. Sisäisen turvallisuuden sijaan kasvaa sisäinen turvattomuus. Tällainen äiti voi myös kuvitella, että hän saa arvostella tyttärensä miesvalintaa tai sisustusta. ”Äiti saattaa marssia aikuisen tyttären keittiöön, kääriä hihat ja alkaa puunata. Se saattoi usein tarkoittaa, että poikkipuoliset ajatukset ja tunteet piti piilottaa. Pruuki muistuttaa, että useimmilla äideillä on hirveä halu olla hyviä äitejä
Parhaimmillaan äidin historian pohtiminen voi tuoda hellää ymmärrystä, kun näkee, minkä kaiken kanssa äiti on kamppaillut. Jokainen suhde on omanlaisensa. Ihminen ei anna itselleen arvostusta, hellyyttä eikä myötätuntoa vaan vaatii ja arvostelee. Muutos edellyttää usein sitä, että tietää, mistä haluaa eroon. ”Ei voi odottaa, että jo hauraaksi ehtinyt äiti jaksaisi kantaa aikuisen tyttärensä kuormaa.” Moni saa elää keski-ikäiseksi niin, että oma äiti yhä kannattelee. ”Tietoa on ehkä jopa liikaa, jolloin vaarana on, että huomio kohdistuu lapsen sijaan omaan vanhemmuuteen. Ajattelen, että jokaisen sukupolven tulee tehdä asioita vähän paremmin.” Tässä ajassa tietoa ei puutu. Jos haluaa olla omille lapsilleen parempi vanhempi ja lapsenlapsilleen parempi isovanhempi, tutkimuksia ja oppaita löytyy. Läheisyys ei saisi tarkoittaa sitä, että liimaudutaan yhteen tai että jommankumman pitäisi pienentää tai piilottaa itseään suhteessa toiseen. Äitisuhdetta on hyvä pohtia muutaman kysymyksen kautta: Mikä on minulle sopiva määrä läheisyyttä ja pys. Naisen piti oppia peittämään vihansa. Kyse ei ole kasvatuksesta, jota suoritetaan, vaan suhteesta, jonka vanhempi rakentaa lapseen.” Suhde kehittyy läpi elämän. Huomaa, kun on muutoksen aika Millainen hyvä äitisuhde sitten on. En osaa sanoa. Se voi sairastuttaa masennukseen.” Aggression kätkeminen näkyy ihmissuhteissa epäsuorasti marttyyriutena, mykkäkouluna tai juoruiluna. ”En ole enää se tyttö, joka turvautuu äitiin, vaan äidin täytyy saada turvautua minuun. Olen se kannattelija”, Pruuki sanoo. Sitten osat vaihtuvat ja tulee huoli äidistä. Se ei ole huonoa etäisyyttä vaan normaalia säätelyä, jota kannattaakin tehdä.” Mitä enemmän äiti vanhenee, sitä enemmän on hyvä miettiä, millaisia asioita jakaa hänen kanssaan. Jos tänään meni huonosti, huomenna voi koettaa tehdä jotain paremmin. Näe äiti aikuisen silmin Tytär kantaa itsessään äidin hyvät ja huonot mallit eteenpäin, ellei sitten päätä toimia toisin. Lapsi katsoo äitiä tarpeistaan käsin, mutta aikuinen lapsi voi katsoa äitiään myös tämän näkökulmasta. ”Jos molemmat ovat jo aikuisia ja tolkuissaan, hyvä läheisyysaste on se, että voidaan olla eri mieltä.” Jotta se onnistuu, tyttären on saatava tehdä henkinen irtiotto, jotta voi kasvaa omaksi itsekseen eikä äidin jatkeeksi. Pruukin mukaan sellainen, jollaiseksi sen itse määrittelet. ”On normaalia, että tytär haluaa suojella äitiä joiltain asioilta. Pruuki kehottaa pohtimaan, millainen äidin elämä oli ennen lapsia. Jos omaa loukkaantumista ja mielipahaansa ei saa purkaa, se kääntyy monesti itseä päin. ”Olemme oppivia eläimiä. ”Siitä tulee sättivää arvostelevaa sisäistä puhetta. Pruukin mielestä tyttären ja äidin välien ei pitäisi olla liian tiiviitkään. Huonontunut. Millainen perhetausta äidillä oli, millainen asema perheessä, liittyikö elämään jotain traagista. Miten suhde äitiin on muuttunut iän myötä. ”Kanavoidaan oma paha olo siihen, että sätitään naapurin Pirjoa”, Pruuki kuvailee. Parantunut. Pysynyt ennallaan. 37 % 30 % 17 % 16 % 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Aiemmin ajateltiin, että aggressiivisuus on maskuliinista
42 % sanoo, että äiti on aina tukenut, vaikka olisi ollut eri mieltä. Sekin on tärkeää tunnistaa, ketkä ovat olleet ne turvalliset ihmiset aikuiseksi kasvamisen polulla.” Pruukin mukaan erityisesti katkeruuden tunteeseen tulee tarttua. Oletko saanut tukea äidiltä. Voitko esimerkiksi kysellä enemmän kuulumisia tai kertoa enemmän itsestäsi. Tapahtuneita asioita ei voi enää muuttaa, mutta oman suhtautumisen voi. ”Aina kipeitä asioita ei kannata ottaa puheeksi, varsinkin jos äiti on huonossa kunnossa tai jos epäilet, että käsittely tuskin johtaa välien parantumiseen.” Jos päätät nostaa kissan pöydälle, Pruuki kehottaa tuomaan tilanteeseen ymmärrystä ja lämpöä. Tunteet kannattaa ottaa vastaan ja kuunnella niitä. Jos äiti on ollut kylmä, masentunut tai muuten kyvytön, ehkä joku muu lähellä on osannut antaa jotain, johon äiti ei ole pystynyt. Näkyyhän se muillekin, mutta pahinta vahinkoa ihminen tekee itselleen.” Jos tunnistat katkeruutta itsessäsi, tutki, mistä siinä on kyse. Puhuminen voi olla hänellekin hirveän vaikeaa.” Vaikka äidin tunteita on hyvä miettiä, Pruuki korostaa, että tyttärellä on oikeus omiin tunteisiinsa. ”Äidillä voi olla ihan eri tarina tapahtuneesta, ja usein näin onkin. On lupa olla surullinen ja vihainen. ”Katkeruus on vain suojakuori, jonka alla on hirveästi kaikkea kipeää. Usein taustalta löytyy surua. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S tynkö säätelemään sitä. Voinko itse parantaa tai keventää suhdetta jotenkin. Äitisuhdetta kannattaa tutkia silloinkin, vaikka äiti olisi jo kuollut. Positiivista on se, että kun tuskallisia tunteita käsittelee tarpeeksi kauan, suojakuorta ei enää tarvita.”. ”Katkeruus on kuin sielun syöpä, koska sillä tuhoaa itseään. ”Jos on suhteellisen hyvinvoiva aikuinen, on saanut rakkautta ja hyväksyntää jostain
Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. TAINA RISTO: Hei Viivi, jos tästä keskustelusta olisi sinulle apua, millaista se olisi. Työ taloushallinnossa kyllästyttää eivätkä sivutoimisesti aloitetut opinnot etene. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Viivi hakee lyhytterapiasta apua väsymyksen ja saamattomuuden kierteeseen. Lapsuusmuistot ovat alkaneet kummitella taas mielessä. ”Välillä tuntuu, etten saa mitään aikaan” V iivi, 29, on tullut lyhytterapeutti Taina Riston vastaanotolle, koska hän haluaisi enemmän itseluottamusta. Äidin juominen hallitsi Viivin lapsuutta, eivätkä he pysty keskustelemaan tapahtuneista vieläkään ilman riitoja. Mihin toivot muutosta. Taina kysyy, mitä hän murehtii. Välillä tuntuu, että en saa mitään aikaan, olen vain niin poikki. VIIVI: Tarvitsisin enemmän itsevarmuutta ja rohkeutta. TA PA A M I S K E R TA 1/3 K U V A IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Kipeät muistot painavat mieltä. Terapiakeskustelu käydään videopuhelun välityksellä. Viivi ei saa mielestään tarpeeksi aikaan. Mutta kun olen tällainen stressaaja, asiat pyörivät mielessä. Haluaisin myös ajatella, että menneet on menneitä
Usein on vaikea irrottautua omasta elämäntarinasta, mutta ulkopuolinen voi auttaa tässä. Auttaisiko, jos tekisit opintosuunnitelman. Huomaatko, mitä kaikkea olet jo saanut elämässä valmiiksi. 2 Muuta näkökulmaa. Turhaudun, kun en ymmärrä kaikkea. T: Jos saisit lisää rohkeutta, mitä se tarkoittaisi. 3 Etene pienin askelin. En ole vihainen. Hän saa huomata olevansa sinnikäs. V: Äiti yritti salata juomisen, mutta koska olin alaluokilla, menin yleensä ensimmäisenä koulusta kotiin ja löysin hänet. Mistä huomaisit, jos se auttaisi. Mitä toivoisit tilalle. Äiti haki minut aina kotiinsa isän luota. Iltaisin ja viikonloppuisin pitäisi jaksaa opiskella teoriaa ja tehdä käytännön harjoittelua. Saatat esimerkiksi huomata, että vaikka sinulla on ollut vaikeaa, olet myös saanut tukea. Muutin isän luokse. V: Olen käynyt muut koulut. Vietin paljon aikaa isovanhempien luona, kun he asuivat lähellä. Menneistä tapahtumista löytyy todennäköisesti useita selviämisiä ja onnistumisia. V: En tiennyt, mitä muuta olisin opiskellut. Sinulla on yhä samat vahvuudet. Viivin nimi ja muita tunnistettavia tietoja on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Viivin ja äidin keskustelut johtavat riitoihin. V: Niin, en jaksa kuunnella häntä, kun hän morkkaa itseään tapahtuneista varsinkin jos on juonut. Hänelläkään ei ollut helppoa. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Niistä näkyvät vahvuutesi, joiden avulla voit selvitä nykyisistäkin haasteista. Kun oli viidennellä luokalla, tilanne paheni ja äiti joutui katkolle. V: Olisi yksi asia vähemmän mietittävänä. Kun näet tapahtuneet uudessa valossa, niiden merkitys muuttuu. Hänen uuden puolisonsa kanssa oli vähän vaikeaa, kun olin pienempi. Ymmärsinkö oikein, että äitisi sai asiansa kuntoon ja vietit sitten hänen kanssaan enemmänkin aikaa. Siksi aloin kolmen vuoden jälkeen kaivata liikkuvampaa työtä. Onneksi myös isäpuoli huolehti heistä. Tulee vain riitaa. ”Huomaatko, mitä kaikkea olet jo saanut elämässä valmiiksi?” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. T: Ehkä äidilläsi ei edes ole parempia vastauksia. T: Mikä sinua auttoi selviämään, ennen kuin muutit isän luokse. V: Äidin asioita. V: Että saisin koirahierojakoulun loppuun, mutta kun olen niin poikki päivätyön jälkeen. T: Luulisi, että kaikki joutuvat tankkaamaan sitä. Kertoisitko, mitä tarkalleen tarkoitat menneillä. Äiti on sanonut, että puhutaan vain, mutta minulle se on vaikeampaa. Taina muistuttaa, mihin kannattaa keskittyä. En halua jättää mitään kesken. Se on varmasti kokeilemisen arvoista. Tee se heti huomenna tai tällä viikolla.. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S T: Ymmärrän. Isäpuolen kanssa olen aina tullut hyvin toimeen. Olen yrittänyt puhua tästä äidin kanssa, mutta siinä tulee helposti riitaa. Ollaan yhä läheisiä. Työni on tylsää toimistotyötä, jossa eniten vaivaa rutiini. V: Ei ollut muutakaan vaihtoehtoa kuin selvitä! Mummut, vaarit ja muu lähipiiri auttoivat. Nykyisin olemme hyvissä väleissä. Kukahan sinua voisi tässä auttaa. Mikä auttoi selviämään. V: Auttaisi. Anatomian opinnot tuntuvat vaikeilta. Yritin peittää tilanteen, ettei sisko ja veli näkisi äitiä siinä kunnossa, kun isäpuoli toi heidät päivähoidosta. T: Olet ilmeisesti aika sinnikäs. Hän joi, kun olin lapsi. Yksi puhelu, yksi meili, yksi tunti anatomiaa – esimerkiksi. V: Voisin kysyä parilta opiskelukaverilta. T: Kerro vähän lisää lapsuudestasi. Heille tuli äidin kanssa ero, ja hän jäi siskoja velipuoleni kanssa yksin. T: Hyvä idea. V: Niin olin. Kannoin tästä syystä paljon huolta nuoremmista sisarpuolistani. Se keskittyy nykyisyyteen ja tuleviin toiveisiin, ei menneisyyteen. T: Pienet palaset on usein helpompi hoitaa kuin koko iso tavoite kerralla. V: Sai. Yleensä 1–10 käyntiä riittää. T: Entä myöhemmin. T: Olit vaikeassa tilanteessa reipas pikkutyttö. T: Sinullahan on jo kaupallinen tutkinto ja toinen lyhyempikin. Tiedän, että nykyään hän ei ole alkoholin vuoksi poissa töistä. Tilanne on hallussa, vaikka minusta alkoholi ei hänelle sovikaan. T: Niin, eivätkä ne ole itsestäänselvyyksiä. Piditkö opiskelusta. T: Kerroit, että äidilläsi menee nyt paremmin ja että olisit halunnut käydä menneitä hänen kanssaan läpi, mutta siitä ei tule mitään. Kun oli aika palata isälle, itkin, että älä vie minua takaisin, vaikka ei minulla ollut isän kanssa mitään ongelmia. Näin etenet kohti muutosta 1 Opi huomaamaan, mistä olet jo selvinnyt. Viivi on jumissa myös työssä ja opinnoissa. Kysy itseltäsi, mikä voisi olla pienin mahdollinen tapa edetä kohti toivottua muutosta. Sinun on hyvä muistaa, että sinulla on oma elämä elettävänä: puoliso, koira, työ, koti, tulevaisuudentoiveet
Tieto rauhoittaa. Tiukassa paikassa kannattaa kuunnella tarkasti ja olla rauhallinen. Pieni huumori rentouttaa, jos keskustelu ei etene. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T KAROLINA ANDERSSON Korisliigan ja koripallon MMkilpailujen tuomari RIIKKA PFITZNER-SAARNIA kiinteistönvälittäjä Prima Kiinteistöt Oy KATJA NISSINEN Helsingin poliisilaitoksen ennalta estävä työ. Pelko ja epätietoisuus synnyttävät konflikteja. Ei pidä aliarvioida ketään. Kohtaa toinen yksilönä Tässä työssä on ollut pakko oppia pitämään puolensa. Samalla tavalla yksityiselämän keskusteluissa rauhallisuudella, kuuntelemisella ja perusteluilla voidaan välttää riitely. Kentällä arvostan johtajuutta, kotona tasavertaisuutta. Joskus ostaja tai myyjä kyseenalaistaa hintaehdotuksen tai kuntoarvion. Onnistuneessa tilanteessa kaikki ovat valmiita joustamaan. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin pidät puolesi väittelyssä H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Uskalla myöntää virheesi Otteluissa syntyy tilanteita, joissa muut ovat eri mieltä kuin tuomari. Kun poliisi turvaa mielenosoituksen sujumista, on tavoitteena neuvotella menettelytavoista. Kaikki ymmärtävät, että tuomaritkin ovat vain ihmisiä. Pyrimme kuulemaan kaikkia osapuolia ja perustelemaan kantamme selkeästi ja kunnioittavasti. Ajan sekä myyjän että ostajan etua. Pyrin olemaan tasapuolinen ja selkeä. Jos olen epävarma, voin todeta, että tuomioni oli huono. Pystyn joustamaan, kun näen, että päämäärä on yhteinen. On parempi myöntää virhe kuin vängätä vastaan. Ihmiset haluavat kokea itsensä arvokkaaksi. On tärkeää, ettei parisuhteessa kumpikaan pyri runnomaan asiaansa ja jyräämään toista. Jatkuvasti virheitä ei voi silti tehdä. Kokemus on opettanut, että virheen myöntäminen kasvattaa arvostusta. Pyrimme kertomaan ne niin, että toinen ymmärtää. Perustele kantasi Poliisi ei väittele vaan neuvoo, kehottaa ja tarvittaessa käskee. Kaikelle poliisin toiminnalle täytyy olla perustelut. Onko hän boheemi vai asiaihminen. Jos tiedän olevani oikeassa, seison tuomion takana vastustuksesta huolimatta. Jos poliisi kirjoittaa liikennesakon, hän kertoo, mihin se perustuu. Asunnonvaihto tapahtuu usein elämän taitekohdassa, erossa tai kuoleman kohdatessa. Urani alussa halusin näyttää, etten horju päätöksissäni. Yritän huomioida toisen yksilönä. Usein tapaan asiakkaan asuntonäytössä, jossa voi olla 25 perhettä. Jää vain pari minuuttia aikaa selvittää toisen tilanne ja tapa katsoa maailmaa
K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Ensin lukijan synttärit jäivät juhlimatta, nyt on vaarassa esikoisen ylioppilasjuhlat. Tee arjesta juhlaa. Täytän vuoden päästä 50, eikä edes tee mieli alkaa suunnitella mitään. . Mihin muuhun olet elämässäsi pettynyt tai mitä unelmia on jäänyt toteutumatta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. YSTÄVÄ HYVÄ, myötäelän pettymystä kanssasi. Mitkään etäkippistelyt eivät auta. Vastapainoksi on tärkeää nauttia pienistäkin asioista. Onko sinulla ongelmia. Älä jätä mieltäsi pyörimään pettymyksen kehään. On niin paljon erilaisia tunteita, miksi jäädä kiinni vain yhteen. @. Käy vihaksi, kun toiset vain juhlivat, osa matkustaakin. Aika harva nyt kippistelee saati matkustelee. Ole jämäkkä ja myötätuntoinen kaitsija itsellesi, kun huomaat jääväsi pyörimään pettymykseen. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Toinen kummilapseni siirtää häitään nyt jo kolmannen kerran. Suunnitelkaa retki ulos ja pakkaa reppuun kuohuviiniä ja pieniä leivoksia. Siihen voi riittää hyvä levy, kirja tai elokuva. Käykää läpi muistoja elämän varrelta. Kun kohtaat sen, vältät katkeroitumisen. KANNUSTAN SINUA tutkimaan, mihin kaikkeen olet pettynyt ja mitä muita pettymyksiä tilanne nostaa pintaan. Kun tunne aktivoituu, on vaikea sanoa, liittyykö se tähän hetkeen vai johonkin aiempaan tilanteeseen. KYTKEYDY OMAAN luovuuteesi, iloon ja nautintoon. Tiedän, että maailmassa on isompiakin ongelmia, mutta itkettää, jos nämäkin nyt perutaan. Tänä keväänä pitäisi olla esikoiseni pitkään odotetut ylioppilasjuhlat. Olemme kaikki pettymyksen kanssa samassa veneessä. Houkuttele esiin luova ja elämästä iloitseva puolesi: pese ikkunat, tuuleta petivaatteet ja anna raikkaan ilman puhaltaa sisään. Se, miten elät päivän, kertoo, miten elät koko elämän. Kummipoikani meni naimisiin muutama viikko sitten, ja katselin tilaisuutta Facebookin kautta. Äitini miehen siunaustilaisuus jäi vuosi sitten pitämättä. Itkettää, kun tärkeät tilaisuudet perutaan Täytin pyöreitä viime keväänä, ja koronan takia peruin juhlat. Kuuntele, mikä pohjimmainen tunne pettymyksen alla on. Tee lapsellesi juhla toisella tavalla: kokoa valokuvakansio tai opettele tekemään hänen lempikakkuaan. Elämä tuo vääjäämättä eteen pettymyksiä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Miten pääsisin pettymyksen yli
EI VETTÄ, RANTAA RAKKAAMPAA PUHTAAMMAN VEDEN PUOLESTA On kaksi asiaa jotka yhdistävät meitä ja John Nurmisen Säätiötä: rakkaus veteen ihmisiä yhdistävänä elementtinä sekä vahva usko siihen, ettei mikään ole mahdotonta. Käyttämällä laadukkaita ja Suomessa tyyppihyväksyttyjä GROHE-tuotteita meistä jokainen voi omalta osaltaan vaikuttaa veden puhtauteen. Vuonna 1992 perustetun John Nurmisen Säätiön tavoitteena on turvata ja säilyttää Itämeri tuleville sukupolville. /itämerenpuolesta. Lisätietoja osoitteesta www.grohe. Olemme yhdessä vastuussa puhtaan veden tulevaisuudesta
Kehokipuilua on monenlaista, eikä se aina näy ulospäin. Liikkuminen ja syömisen kontrollointi menivät liiallisuuksiin. Kun on vuosikausia kerännyt tiettyjä uskomuksia, ne eivät korjaannu yhdessä yössä. A L A S T O N T O T U U S ”Kehokipuilu ei aina näy ulospäin” Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ajattelin, että olen vartalomalliltani yksinkertaisesti lihava. Ympäröin itseni monipuolisella kehokuvastolla ja toistan kannustavia asioita itselleni. Kun imetin esikoistani 22-vuotiaana, painoni putosi. Aloitin tanssin ja tunsin uudenlaista tyytyväisyyttä siihen, mihin kaikkeen kehoni pystyy. Sisäinen puhe luo todellisuuden. Koin olevani huono syömishäiriöinen, koska en ollut alipainoinen. Aloin kyseenalaistaa ajatusmallejani ja huomasin, että olin rennoin niinä päivinä, jolloin söin vapaammin. En kilpaile aikaa vastaan.. Ida, 31 t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L P ainoni alkoi nousta kahdeksanvuotiaana, ja jo alaasteella olin ensimmäisellä dieetillä. Etsin vertaistukea netistä. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Mutta sekin on ok. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Lähdin ylläpitäjäksi Facebook-ryhmään, jonka nimi on nykyään Kehomyytinmurtajat. Saatan välillä kauhistua ajatuksesta, että painoni nousisi. Laihdutin toistuvasti 28-vuotiaaksi asti. Oli helpottavaa huomata, etten ollut ajatusteni kanssa yksin. Vaikka nautin liikunnallisesta elämäntavasta, muuttunut keho vaati totuttelua. Olen kehopositiivinen. Oloni oli ristiriitainen. Laihdutuskierre esti terveen kehosuhteen kehittymisen
82 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 9.6. Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Kolme syytä lukea lehti • Ihana kesämuoti! Uimapuvut, mekot & aurinkolasit • Naiset kertovat, miten vaikean vatsan kanssa voi pärjätä • Päivitä tärkein suhteesi ja löydä itsesi uudestaan. Nähdään ruudulla!
Kauniaistentie 7 • ARK 11-19, LA 10-16, SU 12-16 • POP UP LIETO 17.3.-15.5. Janika Kiuru, Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Fysioterapeutti suosittelee aitoa Tempuria! sis. Pantaan yhdistetään laadukkaat Bluetooth-kuulokkeet, joiden äänenlaatu on erinomainen. 6-7 Best in Test TEMPUR on Nasan tiedemiesten keksintö s. Se sopii hyvin kaikkeen ulkoiluun ja urheiluun, sekä kypärän alle. 30-31. Pääty ja muut lisäosat normaalihintaisia. Hyvättyläntie 6, 21420 Lieto • ARK 10-18, LA 10-1 ESPOO Iso Omena ESPOO Sello HELSINKI Eerikinkatu 6 HELSINKI Kaari HELSINKI Tripla HYVINKÄÄ Willa LEMPÄÄLÄ Ideapark VANTAA Tikkuri TAMPERE Koskikeskus TURKU Eerikinkatu 9 RAISIO Mylly JOENSUU Kauppakatu 23a • sleepcenter.fi • tempur.fi AVAJAISET KUOPIO Matkus TULOSSA PORI Puuvilla TILAA VERKKOKAUPASTA! TEMPUR-tyynyn ostajalle Earebel -kuulokepipo tai -panta KAUPAN PÄÄLLE! Edun arvo jopa 84,90€ Like no other Unija Selkäliitto suosittelevat Tempuria s. Voit kuunnella musiikkia, äänikirjoja tai puhua puheluita samalla kuin liikut. 15 Tyytyväisim mät käyttäjät Golf-mestari Mikko Korhonen kertoo, miksi TEMPURista on hyötyä jokaiselle s.66 Uutuus! TEMPUR Firm -patja s. alk. Paras selälle ja unelle PARAS LAATU PARAS SELÄLLE PARHAIMMAT YLEISARVOSANAT ENITEN SUOSITELTU TYYTYVÄISIMMÄT KÄYTTÄJÄT Best in Test – Tutkimuksissa TEMPUR valittiin parhaaksi Lue lisää suosittelijoista tilaamalla ilmainen kuvasto www.sleepcenter.fi/#tilaakuvasto Tempur edistää unta ja terveyttä tutkitusti paremmin kuin mikään muu patja ja tyyny. Kysy rahoitustarjousta! TEMPUR Flexible Base-parivuode 160x200 cm (norm. Se perustuu Nasan keksimään materiaaliin, joka tukee ja muotoutuu yksilöllisesti, nukkumisergonomisesti oikein sekä vähentää painetta. mustalla huonekalukankaalla verhoillun rungon, 21 cm TEMPUR-patjat sekä jalkasarjan. Löydä lähin asiantuntija osoitteesta www.nukkumisergonomia.fi tai tule Tempurille. 2998€ Earebel-kuulokepanta tai -pipo on erittäin kevyt ja ohut. Sivustolta voi myös ladata kartoitusoppaan ja katsella opastusvideoita. 4008€) alk. 2 Sleep Technology miksi TEMPUR ® sopii kaikille s. Tempur Brand Store AJANVARAAJALLE LAHJA Voit varata yksityisajan soittamalla myymälään tai netissä www.sleepcenter.fi/varaa-aika/ POP UP GRANI 17.2.– 30.5. 8-9 Annimari Korte kertoo, miksi TEMPUR on paras selälle ja unelle s. 18 KU VA ST O /H IN N A ST O Eva Wahlström Maailmanmesta rin käyttäjäkokem us s
Kaikki Heliocare-tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. TÄNÄÄN SUOJATTU IHO ON HUOMENNA TERVE Heliocare on yksi Euroopan johtavista aurinkosuojamerkeistä, ja sen ovat kehittäneet dermatologian asiantuntijat. Ota meihin yhteyttä, jos haluat tietoa lähimmästä jälleenmyyjästä. Anna ihollesi sen ansaitsema suoja. @heliocare_nordic. Ne suojaavat myös auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ihon vanhenemiselta sekä vähentävät auringon aiheuttamia yliherkkyysreaktioita laajaspektristen aurinkosuodattimien ja antioksidanttien (vihreä tee, Cja E-vitamiinit) sekä patentoidun Fernblock ® -teknologian avulla. HBS Nordic AB, info @hbsnordic.com, puh 0203 53370. Heliocare-aurinkosuojatuotteita myydään ihohoitoloissa, lääkäriklinikoilla ja tietyissä verkkokaupoissa