L A H J A S O L U J E N A V U L L A Ä I D I K S I (Vaikka yhteiskunta yrittää muuta väittää). K A U N E U S & T E R V E Y S 6 • 2 2 2 V A L M IS K E S Ä Ä N S a r i t a , 5 5 : S e l k ä k i v u n s y y o l i k i n y l l ä t t ä v ä s a i r a u s 6 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä VALMIS KESÄÄN Parhaat uima-asut, rantavaatteet ja suojavoiteet Pihla Penttinen ”Kaksi ihmistä lahjoitti meille elämän” Nainen, olet sopiva + P i p p a L a u k a n s i m p p e l i t k a u n e u s r u t i i n i t Tee itsellesi neljä ihanaa kampausta Juhlat tulossa! N ä i n k a t k a i s e t u n e t to m u u sk i e r t e e n Masennus voi piiloutua täyden arjen taakse P E L K Ä Ä T K Ö P Y S Ä H T YÄ
Ahlbäck • PORI Hoitolinja • KauneusSali • RAUMA Ihoklinikka Leila • Kauneussalonki Ladybird • REISJÄRVI Hiusja Kauneushoitola Hetki • RIIHIMÄKI Kauneushoitola Pirjo Laaksonlaita • SAVONLINNA Kosmetologi Maija • SIILINJÄRVI Kauneuskeskus Sari Vallittu • SODANKYLÄ Punainen Ovi • TAMPERE Kauneuden ja hyvänolonhoitola Beauty Drop • Kosmetiikka 32 • Tampereen kauneushoitola • TURKU Ihopalvelu Turku • YPÄJÄ Kauneushuone Tuija • Lisää ARTDECO-pisteitä osoitteesta www.ailaairo.fi/jalleenmyyjat @artdecosuomi RE FILL ABLE SYS TE M SUUNNITTELE OMA VÄRIPALETTISI! AMMATTILAISTEN SUOSIKKEJA, JÄRKIHINTAISIA JOKAISELLE! Svh: kuvan rasia 13,00€, luomivärimosaiikki à 8,00€ poskipunamosaiikki 13,50€, kiinteä puuteri peilirasiassa 29,00€, puuterin täyttöpakkaus 19,50€. MOSAIIKKI ARTDECON YDIN JO VUODESTA 1985! LISÄÄ TÄYDENNETTÄVIÄ TUOTTEITA: Luomivärit, poskipunat, kulmavärit ja kiinteät peitemeikit sopivat monen kokoisiin magneettirasioihin. RE FILL ABLE SYS TE M RE FILL ABLE SYS TE M RE FILL ABLE SYS TE M RE FILL ABLE SYS TE M YKSILÖLLISTÄ! Poimi mosaiikkirasiaan omat suosikkisi: ARTDECO tarjoaa kätevää muunneltavuutta, ja laajan valikoiman värejä trendien huipulta! ARTDECO-meikit saat näiltä ja kymmeniltä muilta erikoiskoulutetuilta värikosmetiikan asiantuntijoilta kautta maan • ESPOO Hiuslinna/Linnanneidot • EURA Kauneushoitola Pikkuisen Ihana • FORSSA Kauneuskeskus Marisa • HELSINKI Aila Airo Kauneuspalvelut • Anne Valjus Art Style • Eila Hellgren • Kosmetiikka Helmi • HYVINKÄÄ Kauneushoitola Almond • IMATRA Kauneuskulma Kaisa • JYVÄSKYLÄ HIUS Kauneushoitola • Kauneushoitola Citykylpylä Karoliina • JÄRVENPÄÄ Beauty Amelina • JÄÄLI Kauneushoitola Vanilliini • KANKAANPÄÄ Kauneushoitola Marikos • KANNUS Living Room • KAUHAJOKI Kauneushoitola Leena Oksanen • KAUNIAINEN Aila Airo Kauneuspalvelut • KEMI Kauneusstudio BeautyQ • KEMPELE Kauneushoitola Satumai • Kauneushoitola MJ • KUOPIO SKY-kosmetologi Eva Kankkunen • LAPUA Studio Minola • LIEKSA Beautynella • LOHJA Elämys hyvinvointipalvelut • LOVIISA Kauneusja hiushoitola Jaana ja Viivi • MÄNTTÄ Rock Your Beauty • NAANTALI Le Sorelle • NIVALA Kauneushuone Dávenna • NOKIA Kauppakadun kemikalio Kirsin Helmi • NUMMELA Elämys hyvinvointipalvelut • OULU FeelingIt • Kauneushoitola Ihanainen • OUTOKUMPU Kauneushoitola Merja Vänskä • PARAINEN Kauneushoitola M. Myös meikkipohjiin, puutereihin ja aurinkopuutereihin saat käteviä täyttöpakkauksia
Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Radikaalia lempeyttä PITKÄÄN LUULIN, että haluan olla paras versio itsestäni, joten puskin itseäni töissä, kotona ja lenkkipolulla. Toimituspäällikkö elisa.helavuori@a-lehdet.fi P ikkusisko kirjoitti ensimmäisellä luokalla aineen itsestään. Ajattelenko vielä nelikymppisenäkään olevani sopiva. Muutos yhteiskunnassa ja oman pään sisällä on hidas ja raskas mutta ehdottomasti taistelun arvoinen. Ja kyllä, tasa-arvon edelläkävijämaassakin riittää vielä työtä. Ainakin yritän. Opin nöyryyttä äitinä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Nämä ongelmat kertovat odotuksista, joita monen naisen ja tytön on vaikea täyttää. Nyt ajattelen, että tärkeintä on olla oma itsensä, ylpeä ja nöyrä samaan aikaan. Minä olen sopiva, sisko kirjoitti. Kun kerran nuoret pystyvät siihen, ehkä myös boomerilla on toivoa.. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Olin muutaman vuoden siskoa vanhempana ehtinyt jo sisäistää, että omaan itseen kuuluu olla aina vähän tyytymätön. Jos nainen puolustaa oikeuksiaan, hän on ärsyttävä. Teinini kasvavat kovaa vauhtia ohi pituudessa ja muutenkin. Näitä en enää muista, sillä aineesta jäi mieleeni oikeastaan vain yksi lause. Kotona äiti kehui ainetta, mutta minä ajattelin tyrmistyneenä, että eihän noin voi sanoa! Niin nololta tuntui itseensä tyytyväisen lapsen ajatus. Syynä on kulttuuri, joka edelleen asettaa tiukat rajat sille, millainen naisen sopii olla. Kuten jutussa muistutetaan, paras ase ahtaita rooleja vastaan on se, että pitää itsestä ja muista. Hän kuvaili itseään iloiseksi ja kertoi kissastamme Nappi Nepparista ja muista tärkeistä asioista. TYTTÖ TAI NAINEN saa hyvin harvoin tuntea olevansa sopiva, käy ilmi sivulta 70 alkavasta jutusta. Jos nainen on puhelias ja kovaääninen, hän on ärsyttävä. HUIJARISYNDROOMA, ulkonäköpaineet, burnoutit ja mielialaongelmat ovat kaikki yleisempiä naisilla kuin miehillä
Clarinsilta löydät sopivat tuotteet juuri sinun ihosi tarpeisiin. *Kuvatut aineet löytyvät Extra Firming Energy -kasvovoiteesta. Ikoninen Double Serum -tehoseerumi lisää anti-age -ihonhoitotuotteidemme tehokkuutta. Live beautifully CLARINS.COM “ Kauniina kaiken ikää.” Clarins – anti-age -ihonhoidon asiantuntija. Valikoimiimme kuuluu korkealuokkaisia, vastuullisesti tuotettuja ihonhoitoja meikkituotteita, joiden teho perustuu tieteeseen ja parhaisiin kasviuutteisiin. Kauneus ei katso ikää, ja aina on oikea aika hoitaa omaa ihoa. Clarins-tuotteet hoitavat ja kaunistavat ihoa ja saavat sinut hehkumaan hyvää oloa. Monica Vaughan Yrittäjä.. [GLOW PLUS YHDISTE] Akerolansiemen-, gojimarjaja paprikauutteet sekä aprikoosiöljy
[GLOW PLUS YHDISTE] Akerolansiemen-, gojimarjaja paprikauutteet sekä aprikoosiöljy. *Kuvatut aineet löytyvät Extra Firming Energy -kasvovoiteesta. Monica Vaughan Yrittäjä.. Valikoimiimme kuuluu korkealuokkaisia, vastuullisesti tuotettuja ihonhoitoja meikkituotteita, joiden teho perustuu tieteeseen ja parhaisiin kasviuutteisiin. Clarinsilta löydät sopivat tuotteet juuri sinun ihosi tarpeisiin. Ikoninen Double Serum -tehoseerumi lisää anti-age -ihonhoitotuotteidemme tehokkuutta. Live beautifully CLARINS.COM “ Kauniina kaiken ikää.” Clarins – anti-age -ihonhoidon asiantuntija. Kauneus ei katso ikää, ja aina on oikea aika hoitaa omaa ihoa. Clarins-tuotteet hoitavat ja kaunistavat ihoa ja saavat sinut hehkumaan hyvää oloa
klo 8–22.. UUTUUS APTEEKISTA. Femisan – hyvinvointia jokaiseen päivään. Intiimialueen hoito on osa hyvinvoinnista huolehtimista. Femisan-tuotteet ovat hormonittomia, hajusteettomia ja sopivat kaikenikäisille naisille. Femisan-sarjasta löydät tehokkaan ja hellävaraisen avun intiimialueen päivittäiseen hoitoon. Femisan Balance emätingeeli, Valmistaja: Galena Pharma Oy. itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. Lue lisää Femisan-tuotteista: femisan.fi 3/ 20 22 Naisellista hyvinvointia Femisan Wash Hellävarainen puhdistusgeeli intiimialueelle Femisan Geeli Suojaava ja kosteuttava geeli intiimialueelle Femisan Vital Hormoniton emätingeeli CE-merkitty lääkinnällinen laite. Femisan Vital emätingeeli, Valmistaja: Peptonic Medical AB
37 Testissä: huulikiillot. 17 Kauneusguru. 15 Simppeli oivallus. Kiepauta puolipitkään tukkaan helppo ja kaunis kampaus. 17 Kiepauta hiuksesi juhla tunnelmaan 6 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. kauneus 25 Sähköä ilmassa. Voit voittaa kos teuttavia ihonhoitotuotteita. On aika hullaantua parsasta. 38 Ihana juuri näin. 32 Hyvä hiuspäivä. 11 Paras juttu. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 58 32 18 UPEANA AALTOIHIN JA ALTAALLE Kesä on varustekysymys s. Upeana rannalle, vesille ja mökille. Tiina Raevaara irtautuu huolista Igorin ja Talvikin seurassa. Hehkua ruususta. Ihosi saat taa janota elektolyyttejä. parasta sinulle 13 Puntit tutisemaan. 26 Auringon alle. Pippa Laukka skarppasi ihon hoidossa.. 26 Keväiset hemmottelijat s. 18 ”Kaksi ihmistä lahjoitti meille kokonaisen elämän” Pihla Penttinen tuli äidiksi lahja solujen avulla
Miia antaa palaa futiskentällä. Muutama pähkinä viikossa voi tuoda ison hyödyn. 50 Konstit haltuun. 76 Terapiassa. 54 Minun tarinani. Painopaikka PunaMusta Oy, Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Meeri, 50, tiedostaa, ettei kestä tylsyyttä. 58 Selittävä tekijä. Jaksamisen vaaliminen edellyttää luopumista. 81 Hyvät neuvot. Korvakorut Jatuli. Miksi unettomuus jää päälle. vuosikerta SEURAAVA LEHTI ILMESTYY 1.6.. 82 Alaston totuus. 78 Ensimmäinen persoona. Pärjääjän taustalla voi olla paha olo. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lievitä sotapelkoa. kannessa Pihla Penttinen Kuva: Johanna Myllymäki Tyyli: Nina Nuorivaara Kaftaani Vimma. Näin vaalit ihosi terveyttä. 69 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 42 Tunnista korkean toimintakyvyn masennus. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 70 62 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori, Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Matias Honkamaa, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Maija Kajanto, Anna Kauhala, Sarleena Kinanen, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Meeri Mäntylä, Johanna Myllymäki, Jonna Nygård, Hanna Pesonen, Taina Risto, Kristiina Sarasti, Heidi Strengell, Pia Tiusanen, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen terveys 41 Ollaan ihan pähkinöinä. tunteet 69 Rajat tuovat onnen. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen TÄSSÄ JA NYT Onni piilee pienissä hetkissä s. Miksi niin moni nainen tuntee olevansa vääränlainen. 70 Nainen, sinä olet sopiva. Saritan selkävaivojen syyksi paljastui yllättävä sairaus. 62 Rakkaudesta lajiin. Pinja, 27, oppi nauttimaan kehostaan. Maija Kajanto ei anna painon määrittää elämäänsä
Haluatko pysyä liikkeessä lomallakin. Tjareborg_0504_230x297_Sport_Running_0504_KauneusTerveys.indd 1 Tjareborg_0504_230x297_Sport_Running_0504_KauneusTerveys.indd 1 2022-04-06 09:16 2022-04-06 09:16. Täydellistä, kun haluat nauttia sekä liikunnasta että rentoutumisesta auringossa. Vie treenit uusille leveysasteille. Löydä sinulle sopiva lomatempo Tjäreborgilta. Kokeile vaikka ohjattua treeniviikkoa tai valitse hotelli, jossa on kunnon kuntosali ja parikymmentä ohjattua SATS-tuntia viikoittain
Liikkumisen sanansaattajaa riemastuttaa erityisesti se, että etäluentojen aikana osallistujat eivät ole pakotettuja istumaan paikoillaan. Lepo on oleellista palautumisen kannalta. Yksi asia on kuitenkin varmaa: ”Teknologia on tuonut paljon keinoja myös palautumiseen – minusta on kiva rentoutua katselemalla Mestis-pelejä C Moressa.” ”Teknologia on tuonut keinoja myös palautumiseen” ”Aktiivisuuden ja levon tulisi vaihdella arjessa aaltoliikkeen tavoin.” ”Etänä luennoiminen on opettanut minulle paljon tekniikasta.” MAINOS Etäyhteydet pelastivat hyvinvointivaikuttaja Pippa Laukan luennot pandemian aikana. ”Ihmiset ovat ymmärtäneet, että hyvinvointi ei ole itsestäänselvyys. Siksi Laukka pitää etäluennot aina työasunnoltaan käsin. ”E tänä luennoiminen on opettanut minulle paljon tekniikasta”, naurahtaa urheilulääkäri ja hyvinvointivaikuttaja Pippa Laukka. Jollekin se voi olla joogatunti, toiselle lempisarjan katsominen sohvalla maaten. Kylmähermoinen tyyppi pystyy katsomaan räiskintäelokuvaa ja menemään sen jälkeen rauhassa nukkumaan, mutta kaikille se ei sovi.” Merkitystä on myös sillä, katsooko sinivaloa loistavaa näyttöä lähietäisyydeltä vai televisiota hieman kauempaa. Teknologiasta on tullut hyvä apukeino myös rentoutumiseen. Nukkumisen lisäksi tärkeää on hereillä tapahtuva rentoutuminen. Jos päivä on tuutattu täyteen kaikenlaista, rentoutumiselle jää aikaa vain loppuillasta – ja se on liian vähän.” Jos laiskottelulle kuitenkin löytyy aikaa vasta ennen nukkumaanmenoa, kannattaako sängyssä käyttää digilaitteita. Tärkeintä on, että pieniä lepohetkiä olisi päivän lomassa useita. ”Riippuu siitä, mitä laitteelta katsoo. ”Aktiivisuuden ja levon tulisi vaihdella arjessa aaltoliikkeen tavoin. Ehdoton edellytys onnistuneelle etäluennolle on moitteettomasti toimiva verkkoyhteys, mutta yhtä tärkeää on rauhallinen ympäristö. Pandemian aikana Laukka on pitänyt hyvinvointiluentojaan etänä. K U V A T E R H I K O R H O N E N Kun haluat palautua viihteen parissa, ota avuksi C Moren sarjat Made in Finland, Hamilton ja Hautalehto. Se on tuonut monen arkeen lisää tietoisia terveellisiä valintoja ja aktiivisuutta.” Voidakseen hyvin keho tarvitsee ravintoa, liikettä – ja lepoa. Digiloikan lisäksi Laukka on huomannut pandemiasta seuranneen muutakin positiivista. Laukka aikoo jatkaa etäluentoja myös pandemian jälkeen. ”Jokaisen arjessa tulisi olla hetkiä, jolloin mieli ja keho rentoutuvat yhtä aikaa.” Mielen tyhjentäminen onnistuu parhaiten itselle mielekkään tekemisen avulla. Telian 5G-liittymäasiakkaana saat kaikki C Moren huippusarjat ja leffat 12 kk €.
Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Puhdistusgeeli tasapainottaa ihon pH:ta ja ylläpitää suojaavaa happovaippaa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme paketteja, jotka sisältävät kasvojen puhdistusgeelin, seerumin ja voiteen. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa, niin voit voittaa Tash Sisterhood -luonnonkosmetiikkasarjan kosteuttavia ja hoitavia tuotteita. Palkinnot arvotaan 27.7. Hyaluronihapposeerumi kosteuttaa pitkäkestoisesti. * Haavatyyny ja taustapuoli ** Tuotantoprosessissa käytetty sähkö on tuotettu 100 % uusiutuvista lähteistä. Kaikki päästöt kompensoidaan sertifioitujen metsityshankkeiden kautta. Vastaa viimeistään 31.5. Vastaa viimeistään 31.5. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme 4 pakettia. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 6/22”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Yhden palkintopaketin arvo on noin 110 euroa. *** Suojaavat lialta ja bakteereilta SUOJAA HAAVAT YMPÄRISTÖ EDELLÄ USKALLA SEIKKAILLA. PARAS JUTTU 4/22: Hormonien armoilla. Kasvovoide sisältää aurinkosuojakertoimen SPF 30
Parsasta saa folaattia, jonka puute voi aiheuttaa anemiaa. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Puntit tutisemaan K U V A T IS T O C K Lä ht ee t: M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja bb cg oo df oo d. Vihreä parsa on hiukan valkoista ravinteikkaampi. Ainoa tehokas tapa pilata vihreä parsa on keittää se lötköksi. Pyöritä parsat öljyssä ja levitä leivinpaperin päälle pellille. Murusta halutessasi parsoille fetaa ja pistaasirouhetta tai kiepauta niiden ympärille ilmakuivattua kinkkua. co m Parsaa voi syödä pieniä määriä myös raakana. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S EI IHME, että parsan kunniaksi järjestetään festareita – niin taivaalliselta se maistuu talven jälkeen. Napsauta kuiva tyviosa pois vartta taivuttamalla. Vältät ongelman uunikypsennyksellä. Voit myös tehdä kuivahtaneesta vaaleasta leivästä kuorrutuksen parsoille. Parsan syönti voi tukea suoliston terveyttä ja mahdollisesti laskea tulehdusta, verenpainetta ja verensokeria ja jopa helpottaa krapulaa. 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Kaada seos parsoille ja lisää suolaa ja pippuria. Paista 225 asteessa 15 minuuttia tai kunnes parsa on kypsää. Höylää kuorimaveitsellä lastuja salaattiin. Sekoita desi leivänmuruja ja parmesaaniraastetta, hienonnettu valkosipulinkynsi, tuoreita yrttejä ja tilkka sitruunanmehua
elisa.fi/viaplay 899295_Elisa_Viihde_Viaplay_Gaslit_230x297.indd 1 899295_Elisa_Viihde_Viaplay_Gaslit_230x297.indd 1 7.4.2022 11.44 7.4.2022 11.44. Katso Julia Robertsin sarjauutuus nyt Elisa Viihde Viaplaysta
Olen itse huomannut, että kun olen kiireinen tai huolissani, puolen tunnin metsäkävelyllä koirien kanssa on minuun ihan kouriintuntuva vaikutus. Siksi eläinrakkaus on tuntunut vähän järjettömältä ja pinnalliselta. Jos vieraassa kyläpaikassa on koira vastassa, se rikkoo jään. Tutkimusten mukaan koiran omistaminen pidentää elinikää ja ehkäisee sydänja verisuonisairauksia. Esimerkiksi koira on ollut tärkeä metsästysapu, vartiointi apu ja kuljetusapu. Jos viettää aikaa vain oman lajinsa parissa, on eräänlaisessa kuplassa. Varhainen taidekin on kuvannut muita eläimiä vahvasti. Tiina Raevaara on 43-vuotias kirjailija, jonka uusin teos Minä, koira ja ihmiskunta (Like) ilmestyi helmikuussa. Siksi muiden eläinten näkeminen tuo turvaa ja mielihyvää. Tunnen päivittäin iloa ja helpotusta siitä, että Talvikki ja Igor ovat elämässäni. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S Tule ulos ihmiskuplastasi Kirjailija Tiina Raevaara ymmärsi, miksi eläimen ja ihmisen suhde on niin vahva. Igor on keskikokoinen villakoira, kauhean hellyydenkipeä ja vähän tosikko. Se hakee hirveästi turvaa ihmisistä mutta tykkää myös pelleillä. En ehdi syventyä murheisiin liikaa. Teen töitä kotona, ja koirani Igor ja Talvikki tuovat arkeeni rakennetta. On muitakin tapoja elää kuin oma tapa. Tajusin, kuinka olennainen asia toisten eläinten kanssa eläminen on ollut ihmiskunnan historiassa. Vuonna 2020 Suomessa syntyi enemmän koiranpentuja kuin vauvoja. HALU HANKKIA lemmikkejä ei ole modernia hapatusta vaan syvälle ihmisyyteen kudottu tarve. Eläimet ovat portti luontoon ja eläinkuntaan. Eläimet muistuttavat jo olemassaolollaan siitä, että ihminen ei ole maailmassa yksin. Koira tuo arkeen liikuntaa ja vähentää yksinäisyyden tunnetta. Talvikki kouraisee tassullaan kättäni, kun se haluaa rapsutusta. MINULLA ON OLLUT koiria jo parikymmentä vuotta, enkä osaisi enää kuvitella elämää ilman niitä. Eläinten seura laskee stressiä ja lisää hyvinvointia. Yhteiskunnassa eläinrakkaudelle ei juuri anneta arvoa: sitä pidetään nuorten tyttöjen höpöilynä, jolla ei ole laajempaa merkitystä. On myös tutkittu, että koiran ja ihmisen välinen katsekontakti saa molempien elimistöt erittämään kiintymyshormoni oksitosiinia. Sekarotuinen Talvikki taas on valloittavan leikkisä ja huumorintajuinen persoona. S I M P P E L I O I V A L L U S O len aina ollut eläinrakas. Joskus olen tuntenut siitä jopa syyllisyyttä ja miettinyt, eikö ihmisen pitäisi keskittyä ihmissuhteisiin. Kun minulla on harmeja, niiden läsnäolo lohduttaa ja antaa tekemistä. Esimerkiksi kissavideoiden katsominen on universaali tapa rentoutua. Minun on helpompi mennä sisään ja tuntea itseni tervetulleeksi ja itsevarmaksi.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A O T A V A. Ihminen on itsekin syntynyt ja kehittynyt luonnossa. Kun kirjoitin tietokirjaani koiran ja ihmisen suhteesta, sain synninpäästön. Se vahtii usein ruokakuppiaan ja tavaroitaan. Ne herättävät aamulla, ja päivän aikana ne pitää lenkittää ja ruokkia
Testaajat käyttivät ensin 2–4 viikkoa kaikille ihotyypeille sopivaa päivävoidetta ja ottivat sen jälkeen 2 viikon ajaksi käyttöön päivävoiteen lisäksi Double Serum -tehoseerumin. 50-VUOTIAAT NAISET ovat itsevarmoja, itsenäisiä ja viehättäviä, mutta samalla iän tuomat hormonaaliset muutokset näkyvät kasvoilla. Tyytyväisyystesti. Anti-age-tuotteiden säännöllinen käyttö vahvistaa ihoa, auttaa madalluttamaan ryppyjä sekä palauttaa iholle hehkun. Tämä ihonhoidon tehotiiviste sisältää 21 kasviuutetta, jotka auttavat ihoa pysymään nuorekkaana ja hyvinvoivana * . He ovat dynaamisia, energisia ja elämää täynnä. Lisäksi NutriLumière Revive -päivävoide kirkastaa ihoa sekä vähentää ihon keltaisuutta palauttaen iholle sen nuorekkaan hehkun.. Clarinsin anti-age-ihonhoitolinjoista löytyy kaikenikäisille ihoille kauneutta parhaiten edistävät tuotteet. Clarins Super Restorative Rose Radiance Day -päivävoide sisältää myös valoa heijastavia helmiäisiä, jotka saavat ihon näyttämään raikkaalta ja heleältä välittömästi. Testissä oli mukana Clarins-ihonhoitolinjat Extra-Firming, 103 naista/ Super Restorative, 113 naista/ Nutri-Lumière, 111 naista. CLARINS DOUBLE SERUM on ihonhoidon tehotiiviste, jossa vaikuttavien aineiden määrä on korkeampi kuin päivätai yövoiteissa. Iho kuivuu, menettää täyteläisyyttään ja haurastuu, sen luonnollinen heleys katoaa ja iholle muodostuu pigmenttimuutoksia. Iho kuivuu ja tuntuu hauraalta, ruusuinen hehku katoaa ja ihon väri voi olla kellertävä. ANTI-AGE-TUOTTEET antavat iholle sen tarvitsemia ravintoaineita, jotta iho elpyy ja saa takaisin sen nuorekasta täyteläisyyttään. AUTA IHOASI VOIMAAN HYVIN! Clarins Extra-Firming -ihonhoitolinja taistelee ihon veltostumista ja juonteita vastaan. Aikuinen iho voi menettää hehkunsa, mutta sen voi palauttaa oikein valituilla hoitotuotteilla. Clarins Nutri-Lumière -kauneudenhoitotuotteet auttavat yli 60-vuotiaan ihoa pysymään elinvoimaisena. Hormonaalisten muutosten vuoksi iho voi olla kalpea ja samea. Clarins Super Restorative -ihonhoitolinja hoitaa ihoa hormonaalisten muutosten yhteydessä vahvistaen ja täyteläistäen ihoa. . ExtraFirming Energy -päivävoide kiinteyttää ja kohottaa kasvonpiirteitä samalla palauttaen iholle luonnollisen heleyden. Muista levittää kauneuden hoitotuotteita kasvojen ihon lisäksi myös kaulalle ja dekolteelle. MAINOS Näin pidät aikuisen ihon aina kauniina H eleä ja hyvinvoiva iho on kauneuden perusta iästä riippumatta. 40-VUOTIAILLA NAISILLA kiireinen elämäntyyli ja vähäinen uni alkavat heijastua ihossa kiinteyden ja elastisuuden menetyksenä, iho saattaa näyttää samealta ja sen luonnollinen hehku katoaa. 60-VUOTIAAT NAISET kokevat elämänsä rikkaaksi, meneväksi ja aktiiviseksi. *) Yli 88% naisista vahvisti 1. IKÄÄNTYVÄ IHO TARVITSEE ihoa täyteläistäviä ja korjaavia tuotteita sekä ravinteita, jotta se vahvistuu ja pysyy elinvoimaisena. Clarinsin anti-age-ihonhoitotuotteiden teho perustuu pitkäaikaiseen tutkimusja kehitystyöhön, jossa etsitään luonnon tehokkaimmat ja ihoa parhaiten hoitavat kasviuutteet. Lisäksi hoitotuotteet kiinteyttävät ja muotoilevat kasvoja. Nutri-Lumière ihonhoitolinjan päiväja yövoiteet tuovat iholle sen tarvitsemia ravintoaineita ja elvyttävät ihon toimintoja
Hehkua ruususta 4. Kuudenkymmenen naamion pakkaus riittää monen yöttömän yön jälkeisen aamun pelastajaksi. Se tyynnyttää punoitukset ja ärsytykset inkiväärijuuren ja punasalvian uutteella ja kosteuttaa ihoa aloe veran mehulla. Essie Nail Lacquer 854 Dance till Dessert 13,90 e. Virkeä katse heti aamusta – onnistuu! Hoida tummat ja turvonneet silmänaluset jääkaappikylmillä geelinaamiolapuilla. Paljasta pehmeä puolesi eukalyptusta ja rosmariinia sisältävällä, mukavan rouhealla vartalonkuorinnalla. Niin ihana kuin aurinko onkin, se voi saada ihon kukkimaan. Niissä on turvotusta poistavaa kofeiinia ja ihoa kirkastavaa C-vitamiinia. Jos kevät punastuttaa, sivele ihollesi tätä höyhenenkevyttä kosteusvoidetta. Pohjoista mesiangervoa ja ruusujuurta sisältävä vesipohjainen seerumi rauhoittaa epäpuhdasta, näppyilevää ihoa ikään katsomatta. MAC Lightful C3 Hydrating Micellar Water 30 e. Juice Beauty Revitalizing Acacia + Rose Powder Mask 41 e.. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Ehkä vaaleanpunainen jauhe herättää sinunkin ihosi keväiseen hehkuun. Mikä vain sävy käy, kunhan se vain vihertää. 2. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. The Body Shop Breathe Whisked Body Polish 28 e. 7. Hellä vesi sopii etenkin herkälle ja kuivalle iholle. Jos ruohontai metsänväriset luomet tai rajaukset tuntuvat vielä liian villeiltä, lakkaa kynnet trendisävyllä. 5. Kate Hudsonin säteilevän ihon salaisuus on luonnonkosmeettinen jauhenaamio, jossa on ruusun terälehtiä ja antioksidanttista akasiaa. Xlash Awakening Eye Gel 53 e. Elemis Sensitive Soothing Milk 74 e. K A U N E U S G U R U & muut keväiset hemmottelijat. 3. Lumene Tyyni Nordic Clear Tasapainottava Seerumi 26,90 e. Pumpulipuhdistukseen sopiva koralliruohoa, kirsikankukkauutetta ja C-vitamiinia sisältävä misellivesi puhdistaa meikin helposti. 6. Näytä keväälle vihreää
18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lapsemme on mielettömän ihana ja sataprosenttisesti omamme. En vaihtaisi häntä yhteenkään toimivaan muna soluun”, Pihla Penttinen sanoo.
19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kaksi ihmistä lahjoitti meille kokonaisen elämän” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Näyttelijä Pihla Penttisestä tuli äiti lähes 10 vuotta kestäneen odotuksen jälkeen – kiitos sukusolujen lahjoittajien, lapsettomuushoitojen ja toivon, joka ei sammunut.
”Itkin aina kun kuukautiseni alkoivat, mutta sitkeästi yritimme uudestaan.” Pihla ja Santtu hakeutuivat hedelmällisyystutkimuk siin silloiselle Väestöliiton lapsettomuusklinikalle. ”Ajattelin, etten alkaisi stressata ja seurata ovulaa tioita vaan suhtautuisin raskauden odotukseen rennosti ja sydän auki. ”Yritimme kovasti olla myös muuta kuin lapseton pari, jonka elämää pelkästään lapsettomuus määrittäisi. Hedelmöitetyt munasolut eli alkiot kasvoivat laboratoriossa hyvin, mutta raskaus ei edennyt hänen kohdussaan. N oj at uo li ja ra hi H ak ol a.. ”Kun lääkäri kertoi meille tiedon, tunsin suurta huolta ja surua mieheni puolesta. Epävarma työ ja repa leiset työajat eivät houkutelleet suunnittelemaan per heenlisäystä. Se ei ole este onnelle mutta pysyy minussa aina”, Pihla kertoo. Pihla päätti käydä gynekologilla varmistamassa, että kaikki on hyvin. Kului toinen vuosi, eikä mitään tapahtunut. Kuvassa Santtu hymyilee leveästi, Pihla itkee ”naama mutkalla” vauva sylissään. Hedelmöityshoidot aloitettiin lahjasiittiöillä 2015. Vauvalla on tumma hiuspehko, joka sojottaa edestä pystyssä kuin tontulla ja kiepsahtaa takaraivolla untu vaiseksi pyörteeksi. On juhannus 2021. Parilla oli hyvä olla kahdestaan. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S eidän suloinen tonttumme. ”Olin väsynyt, ja se alkoi näkyä myös ulkoisesti. Rakkauden aalto oli niin valtava, etten saanut onnenkyyneleitä loppumaan.” Muistona tuosta ajasta heillä on Santun ottama ensimmäinen perhekuva. Niitä voi olla vaikea nähdä, sillä lapsettomuu den toteaminen on arka ja kova paikka. Vauva syntyi sektiolla neljä päivää kestäneen synny tyksen päätteeksi. Pihla sanoi äidilleen jo suhteen alkumetreillä, että Santun kanssa hänestä tuntuu kuin olisi tullut kotiin. Raskaustestit pysyivät silti negatiivisina koko seuraa van vuoden ajan. K en gä t Sc ot ch & So da /Z al an do . Sel visi, ettei Santtu voisi saada biologisia lapsia. ”Jossain on olemassa kaksi ihmistä, jotka ovat lahjoit taneet meille kokonaisen elämän. Häpe sin muuttuvaa kehoani ja aloin vältellä sosiaalisia tilan teita. Myös näyttämölle meno tuntui vaikealta.” M ”Vaikka olen nyt äiti, lapsettomuuden kokemus ei koskaan katoa. Pa ita R/ H St ud io . Näyttelijät Pihla Penttinen, 43, ja hänen puolisonsa Santtu Karvonen, 42, katsovat vastasyntynyttä tytärtään Helsingin Naistenklinikalla. Tässä meidän perheemme vihdoin on, Pihla ajattelee. ”En voinut uskoa, että saamme todella pitää hänet eikä kukaan vie lasta meiltä pois. H ou su t V im m a. Pihla ja Santtu ajattelivat, että niiden avulla tärppäisi nopeasti. Syytä ei löytynyt. Vaikka meillä oli surua, ilo, nauru ja pikimusta huumori auttoivat jaksamaan.” Haaveestaan Pihla ja Santtu eivät silti luopuneet. Lahjasolujen käyttäminen tuntui heistä kui tenkin omimmalta vaihtoehdolta muun muassa siksi, että Pihla toivoi kokevansa raskauden ja synnytyksen. Hänellä todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta, jonka lääkäri arveli vaikeuttaneen raskaaksi tulemista. Ra nn ek or u Ed bl ad . Yhdeksän vuotta sitten Pihlan ja Santun ajatukset muuttuivat: he tajusivat haluavansa yhteisen lapsen. Samalla minulla oli varma olo siitä, että tämä on meidän yhteinen taistelumme.” SURUN JA TAISTELUN LOMASSA Pihlan ja Santun arki oli tavallista, hauskaa ja onnellistakin. ”Olen kiitollinen ja ylpeä miehestäni, joka suhtau tui ennakkoluulottomasti kaikkiin mahdollisiin vaihto ehtoihin. K or va ko ru t La K iv a. Pihla aloitti lääkityksen ja ajatteli, että kohta tärppää. Oli kulunut kolme vuotta siitä, kun Pihla ja Santtu olivat alkaneet yrittää lasta. Lapsi tulisi, jos olisi tullakseen.” Kului vuosi, mutta mitään ei tapahtunut. Hoitoihin kuuluvien hormonien piikitys stressasi Pihlaa. HEDELMÖITYSHOITOJA JATKETTIIN silti vuosia. Santtu piti mie lensä avoimena ja oli valmis jatkamaan kaikin keinoin.” Pari pohti adoptiota ja tukiperheeksi ryhtymisen mah dollisuutta. Ajattelen heitä joka päivä kiitollisuudella ja onnella.” PIHLAN JA SANTUN RAKKAUS alkoi 18 vuotta sitten, kun pari opiskeli samalla vuosikurssilla Teatterikorkea koulussa. Pihlalta kerättiin munasoluja ja koeputkihedelmöitystä yritettiin lahja siittiöillä. Pari päätti aloittaa IVFhoidot. Pihlan olo oli epätodellinen vielä sil loinkin, kun lapsi oli jo hänen sylissään
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
Ilman häntä emme olisi jaksaneet. Onneksi myös julkisen puolen hoitoja on sittemmin kehitetty lisää.” Yksityiset, vuosia kestävät lapsettomuushoidot maksavat kymmeniä tuhansia euroja. Tukenamme oli alusta asti hyvin ammattitaitoinen lääkäri. ”Päätös oli melko nopea, sillä olimme käyneet läpi lahjasoluhoitoihin liittyvät ajatukset jo silloin, kun saimme tiedon, että Santtu ei voisi saada biologia lapsia. ”Se oli emotionaalisesti kuluttavaa. Jos raskaus onnistuisi, lapsella ei olisi geneettisesti kummankaan perimää. Lähetin hänelle mielessäni voimia prosessiin.” ” En häpeä sitä, MITÄ OLEMME KOKENEET, ENKÄ VARSINKAAN SITÄ, miten olemme taistelleet.” Vauva on Pihlan ja hänen miehensä vanhempien hartaasti odottama ensimmäinen lapsenlapsi. Tilanne oli samaan aikaan surullinen mutta myös helpottava ja valoisa. Selvisi, että ne eivät kehittyneetkään kuten luultiin. ”Olimme etuoikeutettuja, että pystyimme kääntymään yksityisen hoidon puoleen. ”Aluksi tuli melkein kilpailu, kuka saa hankkia rattaat.”. Pihla ja Santtu päättivät turvautua myös lahjoitettuihin munasoluihin. Tärkeintä oli, että meillä oli edelleen mahdollisuus päästä eteenpäin ja tulla vanhemmiksi.” Vuosien ajan Pihlan ja Santun elämä oli edennyt kuukausittaisten pettymysten ja uuden taistelutahdon lataamisen sykleissä. Lopulta syksyllä 2018 alkioita lähetettiin ulkomaille tutkittavaksi. Raskauden onnistumisen todennäköisyydet olivat pienet. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Välillä hoidoissa oli huilitaukoja. Olin pitkään hävennyt sitä, että uskalsin toivoa. ”Ajattelin lämmöllä, että tuolla jossain on lahjoittajamme. Nyt tuntui, että se oli kannattanut ja voisimme vihdoin onnistua.” Pihlan ja Santun hoidot tehtiin yksityisellä hedelmöitysklinikalla, koska lahjasoluhoitoja ei vielä silloin tehty julkisella puolella kuten nykyisin. ”Olemme tiristäneet hoitoihin kaikki rahamme. Jos joku olisi lyönyt hintalapun pöytään yhdeksän vuotta sitten, voi olla, että emme olisi nyt vanhempia.” PUHELU TULI yllättävän nopeasti sen jälkeen, kun Pihla ja Santtu olivat päättäneet jatkaa hedelmöityshoitoja l ahja siittiöillä ja -munasoluilla: munasolujen luovuttaja oli löytynyt
Santtu oli ollut aiemmissa siirroissa Pihlan mukana, mutta tällä kertaa hän oli ystävänsä kanssa Lapissa vaeltamassa. Lahjasolujen luovuttajia se ei sido mihinkään. ”Aikoinaan vanhempia neuvottiin vaikenemaan lahjasoluhoidoista. Meille lahjasolut ovat tuoneet suuren onnen. Kun he olivat valmistautuneet menemään uuteen alkionsiirtoon keväällä 2020, lapsettomuusklinikka meni kiinni koronapandemian takia. ”En voi vieläkään uskoa, että saan viettää ensimmäistä äitienpäivääni.” Vaikka vanhemmuus on tuntunut Pihlasta luonnolliselta, se on myös yllättänyt. En häpeä sitä, mitä olemme kokeneet, enkä varsinkaan sitä, miten olemme taistelleet.” Lapsi voi halutessaan selvittää biologiset vanhempansa 18 vuotta täytettyään. Kaikki se on pitänyt toistaiseksi unohtaa. Siirron jälkeen Pihla teki kotona Helsingin Kalliossa raskaustestin. Molempien täytyy antaa toiselle tilaa olla vanhempi omalla tavallaan. Mutta lapsesta erossa oleminen onkin vaikeaa. ”Lahjasolujen avulla syntyneet lapset eivät etsi vanhempaa vaan haluavat selvittää taustansa ja esimerkiksi mahdollisten geneettisten sisarusten olemassaolon. ”Tekisi mieli sanoa hänelle, että nyt pientä paussia.” Santun ensimmäinen isänpäivä nosti tunteet pintaan, ja Pihla arvelee, että niin käy myös toukokuun toisena sunnuntaina. Santtu taas oli vaelluksella löytänyt maasta pienen kävyn, josta tuli hänen talismaaninsa. Toivon, että opin kanavoimaan suuren rakkauteni tulevaisuudessa niin, etten takerru häneen.” Aiemmin Pihla oli tottunut määräämään omista aikatauluistaan, tekemään iltapainotteista työtä ja nukkumaan pitkiä yöunia. ”Myös vertaistuki oli todella arvokasta. Nykyään niistä kehotetaan onneksi puhumaan avoimesti. Santtu taas suhtautuu kärsivällisesti siihen, että Pihla on toisinaan hieman ylihuolehtivainen. Pihlan mielestä asiasta pitäisi puhua enemmän. Lapsi oppii koko ajan uutta ja siirtyy yhdestä kehitysvaiheesta toiseen. Pihlalla oli klinikalla mukanaan Santun paita, jota hän rutisti siirron ajan. Tällä haastattelulla hän toivoo voivansa antaa voimia ja rohkeutta niin lapsettomuudesta kärsiville kuin ihmisille, jotka harkitsevat sukusolujen lahjoittamista. Toisaalta se loi toivoa, että raskaaksi tuleminen on mahdollista.” Pari toipui surusta muutaman kuukauden ajan. Omalle lapsellemme kerromme jo nyt, kuinka onnellisia olemme vauvasiemenistä, joita saimme lahjaksi.” KODIN LATTIALLA KONTTAILEE nyt pian kymmenen kuukautta täyttävä pienokainen, jonka hellittelynimi on edelleen Tonttu. Kiitollisuuden lisäksi yritän sallia itselleni muutkin tunteet.” Lapsi on tiivistänyt Pihlan ja Santun suhdetta, vaikka välillä kolisee. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensimmäinen alkionsiirto päättyi kuitenkin onnettomasti, sillä Pihlalle tuli kohdun ulkopuolinen raskaus. Lapsettomalle tulee herkästi tunne, että on ainoa, joka ei onnistu.” Erityisen tärkeitä Pihlalle olivat tukiryhmätapaamiset tahattomasti lapsettomien Simpukka ry:ssä. Seuraava alkionsiirto päästiin tekemään saman vuoden syksyllä, kun edellisestä yrityksestä oli kulunut vuosi. Sitten hän ja Santtu itkivät ja nauroivat onnesta: he odottivat vauvaa. Pihla aloitti terapian kunnolla vasta kohdunulkoisen raskauden jälkeen ja käy siellä edelleen. ”Pettymys oli hirveä. Se muistuttaa, että olemme edelleen me: uusia vanhempia mutta silti samat tyypit kuin ennenkin.”. Vauva-arki on mennyt Pihlan mielestä jopa turhan nopeasti. Yhdistyksen Helminauhaprojekti tukee lahjasoluhoitoja suunnittelevia tai sen avulla lapsen saaneita perheitä. On tärkeä tiedostaa, että on olemassa muita tahattomasti lapsettomia, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa. ”On tärkeää löytää puolison silmistä yhteys ja pilke. En halua kieltää itseltäni ikäviä tunteita, vaikka vanhemmuuden saavuttaminen oli minulle vaikeaa. Suomessa syntyy vuosittain noin 500 lasta lahjasolujen avulla. Pihlan mielestä on tärkeä ymmärtää lapsen halua tietää, mistä on tullut. ”Olen hämmästyttävän kiinni lapsessani. Välillä arki väsyttää. Se ei tee siitä pyhää. Pihla on opetellut puremaan hammasta silloin kun mies lukee lapselle iltasatua teatraalisen kovaan ääneen. Uupumuksen vuoksi terapiassa käyminenkin tuntui muutaman kerran jälkeen liian raskaalta. Ennen vauvan syntymää hän kuvitteli olevansa rento äiti, joka elää perhearjen rinnalla omaa elämäänsä ja pitää kiinni menoistaan. ”Äitiys on minulle uutta ja ajoittain raskasta. Välillä hän oli niin väsynyt, ettei jaksanut nousta sängystä. JÄLKIKÄTEEN PIHLA ON IHMETELLYT, miten hän sai heräteltyä toivon yhä uudelleen lähes kymmenen vuotta kestäneen prosessin aikana
NIVEA Naturally Good Aloe Vera -kasvonaamio Hinta n. NIVEA Naturally Good Radiance -päivävoide, 50 ml. Kasvonaamio on biohajoava. Voide tuntuu ihanan viileältä iholla eikä jätä rasvaista tunnetta. luomuviljeltyä aloe veraa sisältävä naamio ravitsee ihoa ja tekee siitä pehmeämmän ja miellyttävän tuntuisen. Kokeile luonnollisista raaka-aineista valmistettuja NIVEA Naturally Good -ihonhoitotuotteita! Kaiken muun hyvyyden lisäksi tuotantoketjun hiilijalanjäljet on vähennetty minimiin. *Tuotannon hiilijalanjälki on vähennetty minimiin ja jäljelle jäävät CO2-päästöt on kompensoitu ilmastoprojektien avulla Janoaako ihosi kosteutta ja ihanan virkistävää, raikasta tunnetta. Päivävoide hellii ja kosteuttaa Luomulaatuinen aloe vera ja tehokkaasti kosteuttavat öljyt ravitsevat ja hoitavat kasvojen ihoa. Nivea Body Milk 400 ml pullo Tuotteet ovat vegaaneja ja sisältävät vähintään 98 % luonnosta peräisin olevia ainesosia 100 % kierrätettävät pakkaukset Voiderasiat on valmistettu biopohjaisesta muovista LUONNOLLISTA HEHKUA IHOLLE: NATURALLY GOOD -ihonhoitosarja 100 % hiilineutraali *. 6,40 € **kuin esim. 8,60 € Pehmeämpi iho aloe veran avulla Uusi hajusteeton kasvonaamio kosteuttaa 10 minuutissa! Mm. 3,95 € Yövoide uudistaa ihoa yön aikana Samettiselta tuntuva yövoide sisältää luonnonmukaista, ravitsevaa arganöljyä. Hajusteeton herkän ihon vartalovoide Nopeasti imeytyvän, pitkään kosteuttavan vartalovoiteen pullo on rullattava, ja sen valmistukseen on käytetty 50 % vähemmän muovia! ** NIVEA Naturally Good Rice Body Lotion -vartalovoide Hinta n. 8,60 € MAINOS NIVEA on yhteistyössä Pidä Saaristo Siistinä ry:n kanssa – tue työtä puhtaampien vesistöjemme puolesta. Hinta n. Aamulla iho näyttää ja tuntuu levänneeltä ja raikkaalta! NIVEA Naturally Good Regenerating Night Cream -yövoide Hinta n
K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Ne vavisuttavat hyaluronihapon yksinvaltaa ihon tehokkaimpana kosteuttajana. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Sähköä ilmassa K U V A T IS T O C K Onko ihosi kuiva ja samea kevään tullen. Lisäksi ne lisäävät joidenkin aktiiviaineiden, kuten AHAja BHA-happojen sekä retinolin tehoa. Niitä käytetään kosteusvoiteissa, naamioissa, putsareissa ja kosteussuihkeissa. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S URHEILUJUOMISTA tutut elektrolyytit tekevät sen, mihin yksikään muu kosmetiikan tehoaine ei ole vuosiin pystynyt. Janottaako. Elektrolyytit kosteuttavat ihoa välittömästi mutta myös ylläpitävät kosteustasapainoa pitkään. Elektrolyytit ovat sähköä johtavia mineraaleja, joita ovat esimerkiksi kalsium, magnesium ja fosfori. Elektrolyyteista voi olla apua. Elektrolyyttejä löytyy esimerkiksi Medik8:n, Urban Decayn, Estée Lauderin ja Paula’s Choicen tuotteista
26 K A U N E U S & T E R V E Y S Auringon alle
27 K A U N E U S & T E R V E Y S . Tervetuloa vihdoin, kesä! Näillä varusteilla saat siitä kaiken irti, viihdytpä sitten rannalla, vesillä tai mökkipuuhissa. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT
9 Mikä väri tänään varpaisiin. By Malina Dot Cream Swimsuit (XS–XL) 170 e ja Dot Sun Hat 90 e. 2 Epäsymmetrinen pilkku-uikkari on näyttävä pari nostalgisen lierihatun kanssa. Guanabana Espadrille Slides (36–41) 125 e, Arket. Ellesse Lostelina Set (34–44) 39,95 e. 3 Kevyesti sävyä antava vedenkestävä aurinkosuojapuikko tekee ihosta heleän suojakertoimesta tinkimättä. 6 Olkaimettomat bikinit ovat muodikkaasti solmuvärjätyt. Görsnygg-kassi (57 x 37 x 39 cm) 1,99 e, Ikea. Le Specs Subdimension D Frame 55 e, Net-a-porter. Flat Top Lavender (XS–XL) 195 e, en Hats. Essie Nail Polish 834 Spring Awakening 13,50 e. 10 Muodikkaasti kulmikkaat aurinkolasit suojaavat tehokkaasti myös silmänympärykset. Glov Hair Wrap 17,95 e, Ecco Verde. 5 Kloorinkestävä uimapuku on sekä tyylikäs että käytännöllinen. 7 Mikrokuituinen hiustenkuivausmyssy sopii myös uintija rantaturbaaniksi. 4 Miellyttävä kasvojen aurinkovoide suojaa UV-säteiden haitoilta ja ehkäisee pigmenttiläiskiä. Sisley Tinted Sun Care Stick SK 50+ 107 e. 11 Narupohjaiset sandaalit kuljettavat niin rannalle kuin kaupungille. 12 Tässäpä riittävän suuri rantakassi, joka ei hiekkaa ja märkiä pyyhkeitä säikähdä. Balmuir Palma Silk Kaftan 450 e. 8 Isolierinen hattu suojaa hyvin päätä, kasvoja ja hartioita. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Aaltoihin & altaalle 1 Ylellinen silkkikaftaani käy myös mekoksi rantaravintolaan. Nivea Sun UV Face Specialist Dark Spot Control SK 50 15,90 e. Pour Moi Energy Chlorine Resistant High Neck Zip Front Swimsuit (36–46) 49,95 e, Zalando. 1 3 4 9 10 11 12 6 5 2 8 7
Shiseido UV Lip Color Splash SK 30 Uluru Red -huulikiilto 27,90 e. 11 Tikattu torkkupeitto (140 x 200 cm) on hyvä auringonottoja piknikkialusta niin nurmikolle, kalliolle kuin hiekalle. Lavera After Sun Lotion 12 e. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Kevyt ja pehmeä olkihattu kestää taittelun, joten se on helppo pakata mukaan. 13 Tarrasandaalit ovat taas kuuminta hottia mutta ihanan vilpoisat. Luonnonkosmetiikkasarjan after sun -voide rauhoittaa ja kosteuttaa. 3 Pellava-puuvillasekoitteinen ohut takki on mainio rantavaate. 6 Kokoon taittuvat aurinkolasit on helppo sujauttaa taskuun, jos aurinko menee pilveen. Indiska raidallinen kimono (S/M–M/L) 54,90 e. 5 Valkoinen pellava-asu on vilpoisa, mukava ja monikäyttöinen: toimii auringossa ja pyjamana. Patyka Body Sun Spray SK 30 32,90 e. 8 Vaaleansininen on nyt muodikas bikiniväri. Ellos Plus Collection Magret -bikiniliivit (85B–105 F) ja Macie Maxi -bikinihousut (42–56) 19,99 e. Pellavajoggersit (XS–XL) 29,99 e ja yöpaita pestyä pellavaa (XS–XL) 39,99 e, H&M. 9 Tyylikkäällä sup-laudalla kelpaa meloa. Tyylikkäänä mökille 7 5 9 10 12 11 4 3 2 1 6 8 13. Deep Sea Drakkar -sup-lautasetti 599 e, hobbybox.fi. Teva Original Universal 90’s Multi (36–42) 68,90 e. 12 Illalla iho kaipaa viilennystä. 10 Sipaise huulille päivittäin kunnon aurinkosuoja, saat myös vähän sävyä. Ray-Ban Wayfarer Folding 185 e, Synsam. 2 Suoraan Baywatchista! Punainen kokouikkari on ajaton klassikko. 4 Luonnonkosmetiikkasarjan fysikaalinen aurinkosuojasuihke levittyy kuin unelma ja suojaa tehokkaasti. Poncho White by Tikau Atelier Raasepori (S–XL) 125 e. 7 Luomupuuvillaisesta froteeponchosta on iloa niin uimisen kuin saunahetkien jälkeen. Arket Raffia Straw Hat (XS–L) 59 e. 15 e/kpl, Jysk. Billebeino Swimsuit Red (XS–XL) 59 e
Chanel Les Beiges Bronzing Cream 48 e. Taskukokoiseen puikkoon pakattu läpinäkyvä voide suojaa kätevästi nenän, korvanlehdet ja silmänaluset. Marimekko Unikko -kylpypyyhe (70 x 150 cm) 46 e. Shiseido Clear Suncare Stick SK 50+ 40,99 e. Merrell Hydro Moc (36–42) 60 e. Varmat valinnat vesille 7 9 8 6 11 12 13 5 4 10 3 1 2. 12 Ihon suojaaminen auringolta veden äärellä on must. Oakley Unisex Trans Celeste/Violet -urheilulasit 149,95 e, Zalando. 8 Klassikkopyyhe kuivaa, minkä kesä kastelee. Aqualung Storm -räpylät (30–48) 49,99 e. Superdry Surf Long (36–42) 89,99 e. 7 Napakat bikinit sopivat aktiivisiin kesäpäiviin. 13 Liukuvärjätyt muovikengät eivät säikähdä vettä. 9 Älä polta päätäsi! Jos et käytä hattua, sumuta hiuksiin ja hiuspohjaan suojaa. Arket Towelling Shorts (XS –XL) 39 e. 10 Snorkkelointipysähdyksen paikka! Mares Wahoo Neon Set 39,99 e, Stadium. Coola Scalp & Hair Mist Sunscreen SK 30 42 e, skincity.fi. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Pitkähihainen uimapuku suojaa käsivarsia ja sopii niin surffaukseen, vesihiihtoon, vesiskootterilla ajoon kuin veneen kannelle. 6 Kevyt rantamekko on mukava pukea päälle pulahduksen jälkeen. Biotherm Waterlover Milky Sun Spray SK 50 29,90 e. Se kuivuu nopeasti ja mahtuu pieneen tilaan. 2 Takaa musta, epäsymmetrinen uimapuku pysyy hyvin päällä myös uidessa. Halla x Halla Melia Top Shanti -bikinitoppi (XS–XL) 55 e ja Dusk Bottom Shanti -bikinihousut (XS–XL) 45 e. 3 Puuvillafroteesortsit ovat mitä kätevin kesävaate. Monki Maxi Beach Dress (XS–XXL) 30 e. 11 Vesistöystävällinen aurinkovoide antaa korkean suojakertoimen ja puhtaamman omantunnon. 5 Istuvat aurinkolasit pysyvät päässä vauhdissa ja suojaavat silmiä myös sivuilta. Ulla Popken Multicolour -uimapuku (42–60) 49,99 e. 4 Voidemainen aurinkopuuteri korostaa päivetystä
Suojaudu lisäksi vaatteilla, päähineellä tai huivilla sekä aurinkolaseilla.. Jos iho normaalisti palaisi ilman suojausta 10 minuutissa, suojakertoimen 30 kanssa auringossa voi olla 300 minuuttia eli 5 tuntia (10 min x 30 = 300 min) ja suojakertoimen 50 kanssa 500 minuuttia (10 min x 50 = 500 min) eli 8 tuntia. 4. Kemialliset suodattimet imevät UV-säteilyn itseensä ja muuttavat sen turvalliseksi lämmöksi. Silloin UVA-suojakerroin on vähintään kolmasosa UVB-suojakertoimesta. Maksimiaikaan ei siis kannata luottaa, vaan tuotetta pitää lisätä. Näin se suojaa ihoa sekä palamiselta, ihosyövältä että valovanhenemiselta. Käytä keskitason tai korkeaa suojakerrointa (20–50) sekä Suomessa että ulkomailla. Yhtä ainoaa merkintätapaa ei ole, mutta etsi etiketistä esimerkiksi coral safe -, reef friendly tai ocean respect -tekstiä. Niitä kutsutaan myös mineraalisuojiksi. Lisää sitä parin tunnin välein ja aina uimisen tai suihkun jälkeen – riippumatta siitä, onko tuote vedenkestävä. Käytä aina aurinkosuojatuotetta, jossa on sekä UVBettä UVA-suojakerroin. Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteissa saa olla vain fysikaalisia suodattimia. Suosi aurinkovoiteita ja -suihkeita, joissa UVA-lyhenne on ympyröity. Annostele aurinkovoidetta riittävästi kerralla, jotta luvattu suojakerroin toteutuu. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Suojaus kuntoon 1. Tämä vaatii kuitenkin paksun ja tasaisen kerroksen voidetta, eikä mikään voide tai kerroin suojaa kaikelta säteilyltä. Käytä kasvoille teelusikallinen ja vartalolle reilut kaksi ruokalusikallista aurinkovoidetta kerralla. 2. 5. Fysikaaliset suodattimet, kuten sinkki-, titaanija rautaoksidi, heijastavat UV-säteilyä pois iholta. 3. Tunnistat sen UVBja UVA-lyhenteistä pullon kyljessä. Valitse joko kemiallisia tai fysikaalisia aurinkosuojafilttereitä sisältävä tai molempia yhdistävä aurinkosuoja. Suosi vesistöystävällisiä aurinkovoiteita, jotka eivät sisällä koralleille ja vesieliöille haitallisia ainesosia
Ota kolme hiusosio ta ja siirrä reunimmaisia osioita vuorotellen keskimmäisen osion ali. Lisää reunimmaisiin osioihin aina hiuksia letityksen edetessä. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Piristä arkea tai virittäydy juhlaan. k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N VINKKI Vedä muutama suortuva kehystämään kasvoja. Lisää hiuksiin kuiva sampoota tai hiuspuuteria tuomaan pitoa. 3 Rullaa letin pää eli käännä hiukset niskakuoppaan letin alle. 2 Löysää lettiä. 1 Tee hollantilaisletti eli ranskanletti nurinpäin. Pari pinniä, ponnari ja täysosuma Herkkä lettinuttura Näyttävä kampaus on helpompi kuin miltä näyttää. Viimeistele kampaus hius lakalla, kuten GHD:n Perfect Ending Final Fix Hairsprayllä. 21 e. Jatka letittämistä, kunnes latvaa on jäljellä muutaman sentin häntä. Kampaaja Meeri Mäntylä näyttää neljä kampausta, jotka on helppo tehdä omiin, vähintään puolipitkiin hiuksiin. Kiinnitä letti pienellä kumilenkillä. Pidä hiuslenkistä kiinni ja levitä letin reunoja. 1 2 3. Hyvät pohjat, parempi kampaus! Föönaa tukka tuuheuttavan muotoilutuotteen kanssa ja siisti latvat raudalla. Kiinnitä ne pinneillä. Jos hiuksesi ovat lyhyet, kiinnitä letti paikoillen muutamalla poikittaisella pinnillä
Aloita tuperaus kohdasta, johon jakaus päättyy ja jatka 5–10 senttiä alaspäin. Kieputa molemmilta puolilta etuosan hiukset taakse korvien korkeudelle. Tuo tukkaan tuuheutta ja pitoa hiuspuuterilla, kuten Schwarzkopf Osis+ Soft Dust Soft Volumizing Powderilla. Kiepauta osion latvat yläkautta itsensä ympäri. Nypi myös kruunu alueelle kaunista muotoa. Näin juhlaan laittautumisesta tulee ihanan rentoa. Lisää solki koristeeksi. Puoliksi ylös, puoliksi alas -kiepautus Pyöräytä itsesi nopeasti juhlatunnelmaan. 2 Tee keskijakaus. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Helpotkin kampaukset on hyvä harjoitella etukäteen. Voit kiinnittää toisen puolen hiukset klipsillä siksi aikaa kun työstät toista puolta. 20 e. 3 L öysää kumilenkkiä vetämällä sitä pari senttiä alaspäin, jos lenkki on tiukasti kiinni hiuspoh jassa. . 4 Levitä kiepautusta kevyesti nyppimällä ja pidä samalla latvasta kiinni. Yhdistä osiot kumilenkillä. 1 2 3 4. 1 Tupeeraa kruunualueen tyvi kevyesti. VINKKI Viimeistele kampaus kauniilla soljella
Kiinnitä ne kumilenkillä. Katso tarkemmat ohjeet videolta: lue.terve.fi/helpot _juhlakampaukset 1 2 3 4. 3 Lisää hiuspuuteria latvoihin ja tupeeraa niihin volyymia. Kiinnitä toisen puolen hiukset korvan yläpuolelle kauniilla soljella. 2 Vedä yläponnaria irti päänahasta ja kiepauta se alakautta itsensä ympäri. Nypi soljen etupuolelle kaunista muotoa nostamalla kevyesti hiuksia. Kesytä vauvahiukset kammalla tai ripsariharjan näköisellä viimeistely tikulla, Owow Flyaway & Brow Control Stick. Nyt ylemmän ponnarin latvat ovat alapuolella. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Juhlaponnari Pidä oma rento tyyli kesämenoissakin. 17,90 e. Käytä ensin liukkaaseen tukkaan hiuspuuteria ja tupeeraa tyveä soljen kiinnityskohdasta. 4 Siisti vauvahiukset ohimoilta ja niskasta viimeistelytikulla tai kammalla ja hiuslakalla. Vedä niistä, jolloin saat kiristettyä ponnarit. Sen jälkeen vedä alemman ponnarin latvat kokonaan ylemmän ponnarin läpi. Hätäkampaus Tartu solkeen, kun pinna tai aika on kortilla. 1 Tee kaksi ponnaria päällekkäin takaraivolle. VINKKI Saat romanttisen ja muhkean lopputuloksen kihartamalla latvat. Käytä ylempään ponnariin vain vähän etuosan hiuksia ja säästä suurin osa hiuksistasi alempaan ponnariin
Se on Biothermin ainutlaatuinen, luonnollista alkuperää oleva tähtiainesosa, jonka tehokkuuden takana on Biothermin Blue Bioscience. Seerumi sisältää myös kosteuttavaa hyaluronihappoa ja hehkua antavan C-vitamiiniyhdistelmän. Sisältää 5 % Life Plankton -probioottifraktioita. Life Plankton™ tunnetaan uudistavista ominaisuuksistaan. Se on ensimmäinen vaihe jokaiseen ihonhoitorutiiniin kauniin ja hoidetun ihon luomiseksi. SKANNAA QR-KOODI JA LÖYDÄ OMA BIOTHERM IHONHOIDON RUTIINISI KAUNEUS & TERVEYS_LPX_2022_18_FIN_230 x 297mm.indd 1 KAUNEUS & TERVEYS_LPX_2022_18_FIN_230 x 297mm.indd 1 07/04/2022 14.16 07/04/2022 14.16. KOSTEUTETTU, VAHVEMPI JA PAREMMAN NÄKÖINEN IHO, UUDISTUNUTTA HEHKUA 8 PÄIVÄSSÄ LIFE PLANKTON ELIXIR SERUM Life Plankton™ Elixir on uudistava seerumi kaikille ihotyypeille ja kaikenikäisille
Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit sekä hyvin varustetut tavaratalot. Näkyvästi nuorentava BM OptiRetin A-vitamiinivoide BM OptiRetin on tehokas ja hellävarainen anti age -voide, joka vahvistaa ihon kollageenirakennetta. BM OptiRetinin sisältämä A-vitamiini retinoli ja antioksidantit muodostavat yhdistelmän, joka jälleenrakentaa ihon kollageeniverkkoa ja tukirakennetta, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät näkyvästi. Verkkokaupat: www.bm-ihonhoito.fi BM OptiRetin ryppyihin ja juonteisiin facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys MAINOS. BM OptiRetin -voide sopii myös pigmenttimuutoksiin ja auringon ennenaikaisesti vanhentamalle iholle, koska se uudistaa ja vahvistaa myös vaurioitunutta ihoa. BM-sarjaan kuuluvat myös sukralfaattia sisältävät päivävoiteet, yövoide ja tehoseerumi sekä puhdistusvoide. Squalane tuo iholle samettista pehmeyttä. BM OptiRetin vähentää ja estää ikääntymisen merkkejä ja iho näyttää nuoremmalta, hehkeämmältä ja kauniimmalta. BM on tutkittu ja turvallinen voidesarja
Paras värillinen Tämä luonnonkosmeet tinen huulikiilto sisältää ravitsevaa luomujojoba öljyä ja niin paljon pig menttiä, ettei se kaipaa alleen huulipunaa edes iltameikissä. Paras luonnollinen Vinyylimäisen kiiltävä ja kosteuttava luonnonkos meettinen huulikiilto sopii etenkin rohtumiseen tai puvaisille huulille. Lavera Trend Sensitive Glossy Lips, sävy 03 Hazel Nude 8,90 e. Myös sävy on iloi seksi yllätykseksi vahva, lähes kiilto punan luokkaa. Jos havittelet näyttävää huuli meikkiä, levitä alle huulipunaa. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras edullinen Geelimäinen huuliöljy on hyvä esimerkki siitä, että toimivan meikin ei tar vitse maksaa maltaita. NYX Professional Makeup This Is Juice Gloss, sävy Strawberry Flex 8,90 e.. Paras hoitava Tämä hedelmäöljyjä sisältävä huulikiilto on jotain huuli voiteen ja huuli kiillon välistä, niin hoitava, tahmaamaton ja pehmeä lopputulos sillä tulee. Karpaloöljyä sisältävä huuliöljy antaa kauniin kiillon, tekee huulista iha nan pehmeät ja korostaa niiden omaa sävyä. BareMinerals Mineralist Lip GlossBalm, sävy Love 34 e. Mádara Glossy Venom, sävy Ruby Red 21,90 e. Vanhanroo san värinen sävy on kuin tehty raikkaan kuulaa seen kesämeikkiin. Sävy on kauniin läpikuultava. Rajusta tuubin väristä huolimatta se antaa kevyen, läpikuulta van sävyn ja upean kiillon. Öljyn ansiosta tuote ei tahmaa eikä tukka tartu huuliin edes tuulisella säällä. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Putkeen meni Kauneustoimittaja testasi 12 uutta huulikiiltoa ja valitsi niistä parhaat. Paras tuoksu Karkintuoksuinen, kosteuttavia elektrolyyt tejä sisältävä huulikiilto tuo hyvällä tavalla mie leen lapsuuden meikki leikit. Essence Cranberry Lip Oil, sävy 01 Smooth Protector 3,10 e
t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. Odotan myös toukokuuta, se alkaa olla jo lupaus kesästä. Pippa Laukka on 51-vuotias television Olet mitä syöt -ohjelmasta tuttu urheilulääkäri, jolla on kolme tytärtä ja aviomies. Niitä odotan kesältä eniten. Ulkoilua auringonpaisteessa, päälle vohveliherkkuja. Kevät jotenkin sytyttää ja antaa energiaa joka vuosi. Nykyisin hän tekee hyvän olon valintoja. 1492. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Päätin, että voitan viimeisen erän” Turvattomuus laukaisi Pippa Laukan syömishäiriön, josta hän yritti parantua lukuisia kertoja ennen kuin onnistui. @pippalaukka Lempparihetkiä tältä viikolta. Ja siitä, että pian pääsee uimaan järveen ja saunomaan rantasaunaan. Tänä vuonna olen huomannut, että valoa ja paistetta kaipaa nyt erityisesti
Toki niistä tulee paha mieli varsinkin silloin, kun kritiikki tulee toiselta naiselta. Kauneusrutiinini on yksinkertainen. Käytän luonnonkosmetiikan seerumia, kasvoöljyä ja kosteusvoidetta. En halunnut olla ihminen, joka salailee ja jättää asioita tekemättä, jotta voisi oksentaa. KUULAUTTA IHOLLE ”Löysin meikkivoiteen, kun meikkaaja Ida Jokikunnas suositteli sitä minulle. En kuivaa hiuksiani föönillä juuri koskaan enkä käsittele niitä lämpöraudoilla. Sairautta ei kuitenkaan ollut vielä täysin selätetty. Pyrin tekemään valintoja, jotka auttavat minua elämään terveenä ja hyvinvoivana. Ostan aina kerralla litran pakkauksen, pienempi ei riitä mihinkään.” Maria Nila Structure Repair Shampoo 67 e/litra. Vaikka saan julkisessa työssäni kommentteja, että minun pitäisi olla lihaksikkaampi tai laihempi, ne eivät mene ihon alle. Treenaan tunnista kolmeen tuntia kerrallaan kuudesti viikossa. Se, miltä minusta tuntuu, on ollut minulle aina tärkeämpää kuin se, miltä näytän.. Joitakin vuosia myöhemmin kirjoitin itselleni lähetteen hoitoon ja paranin vihdoin kunnolla. Treenaan usein kotona juoksumatolla ja kuntopyörällä. Käsittelin tunteitani kontrolloimalla syömisiäni. Ristiriitaista kyllä olen ollut aina itsevarma ulkonäöstäni. Häpesin syömishäiriötäni ja tunsin oloni epärehelliseksi ja entistä yksinäisemmäksi, kun en voinut kertoa muille, mitä elämässäni aidosti tapahtuu. LUOMIEN PERUSTUS ”Tämä luomiväri tekee ihanan pohjan ja varjostaa, mutta luomet eivät näytä meikatuilta. Syömishäiriön aiheutti turvattomuuden ja yksinäisyyden tunne. Paksuja hiuksiani hoidin 40 vuotta markettituotteilla, mutta nykyisin käytän laadukasta sampoota ja hoitoainetta. Mutta en silloinkaan ajattele, että minun pitäisi muuttaa kehoani. Menen mieluummin jalkahoitoon. Harrastan triathlonia, joten pyöräilen, uin ja juoksen. Ehdoton ykkössuosikkini.” Charlotte Tilbury Light Wonder Youth Boosting Perfect Skin Foundation 40 e. Liikunta tyhjentää pääni, antaa energiaa ja pitää minut hyvässä fyysisessä kunnossa. Maskiaikana minulle tuli suunympärysihottuma, ja se sai minut skarppaamaan. VANHENEMINEN PELOTTAA minua, sillä se tarkoittaa, että elämä loppuu joskus. Nykyisin en voi edes kuvitella, etten söisi säännöllisesti. Se oli hirveän surullista. Raskaus ja äitiys olivat suurin pelastukseni. Kaikki oli uutta, enkä ollut valmistautunut muutokseen. USKON, että olen nykyisin täysin parantunut syömishäiriöstä. Niin ne pysyvät hyvässä kunnossa. Tiedän, että moni maskeeraaja suosii tätä. S airastuin anoreksiaan 17-vuotiaana, kun olin vaihto-oppilaana Yhdysvalloissa. Minusta ne eivät ole kovin tehokkaita. Öljy sopii hyvin kuivalle iholleni ja tasoittaa sen niin, että sen päälle on hyvä levittää voide ja meikki.” Taiga Natural Beauty Oil 36,90 e. KAKSI YHDESSÄ ”Käytän öljyn lisäksi saman sarjan voidetta ja seerumia. Tulin äidiksi 28-vuotiaana. Yritin päästä syömishäiriöstä eroon kymmeniä ellen satoja kertoja ennen kuin paranin. Katson telkkaria vain silloin, kun treenaan samalla. Se on aika ohut ja tekee ihosta ihanan hehkuvan ja kuultavan. Kuituja proteiinipitoinen ruokavalio pitää minut kylläisenä. Luottotuotteeni.” MAC Pro Longwear Paint Pots Groundwork 22 e. Kehoni ei enää ollut vain minua vaan myös uutta elämää varten. Kasvohoidoissa käyn laiskasti. Tärkein ihonhoitotekoni on hyvä puhdistus ennen nukkumaanmenoa. Vaikka epäonnistuin monesti, päätin, että voitan viimeisen erän. Merkkaan treenit kalenteriin etukäteen, niin niille löytyy aikaa. Olen lihaksikas ja tarvitsen paljon energiaa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Tärkein ihonhoitotekoni on hyvä puhdistus.” HIUSTEN SELVITTÄJÄ ”Sampoo on ekologinen, säästää hiuksiani ja selvittää ne hyvin
UUSI
Riski saada verenpainediagnoosi oli noin 25 prosenttia pienempi kuin testi henkilöillä, jotka söivät pähkinöitä vähemmän. Eli kol mella pähkinällä kuittaat hyödyn! t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Ollaan ihan pähkinöinä K U VA T IS TO C K Lä ht ee t te rv ey sp or tt i.f i, lin k. Manteli taas pai naa keskimäärin 1,2 grammaa eli niitä on syytä herkutella ainakin 13 viikossa. Tutkimukseen osallistui 10 000 yli 40vuotiasta miestä ja naista. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S KYMMENEN PÄHKINÄÄ viikossa voi tuoda merkittävän terveyshyödyn. Jos haluat päästä helpolla, syö sak sanpähkinöitä. Yksi cashew pähkinä painaa keskimäärin 1,5 gram maa eli niitä kannattaa rouskutella vähintään10 viikossa. sp rin ge r.c om , fin el i.f i Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Tuo reessa korealaistutkimuksessa havaittiin, että vähintään 15 gramman viikoittainen pähkinäannos auttaa pitämään veren paineen normaalina. Pistaasipähkinöissä on vähiten rasvaa, manteleissa on eniten proteiinia.. Yksi kokonainen painaa ilman kuoria lähes 5 grammaa. Testattavat söivät pähkinöitä, man teleita ja pinjansiemeniä
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K Korkean toimintakyvyn masennusta voi olla vaikea tunnistaa. Silloin paha olo näyttäytyy puuhakkuutena ja ihminen supersuorittajana. Kun minä tulee viimeisenä listalla
Toinen ääri pää on lievää masennusta sairastavat, jotka suoriutuvat arjestaan hyvin tai kohtalaisesti. ”Työelämässä pysyminen on monelle tärkeää. Päivän päätteeksi hän lukee itseapukirjoja. Lepo pitää ansaita Korkean toimintakyvyn masennuksessa suoritusvaihde jää helposti päälle. Ääripäiden välissä on harmaankirjava alue, jossa on erilaisia oireita ja masen tuneita, esimerkiksi Annen kaltaisia ihmisiä. Määrät ovat todennäköisesti arvioita suurempia, sillä kaikki eivät hae apua ja tule kirjatuksi tilastoihin. Mitä huonompi vointi, sitä kovemmin ihminen suorittaa. Illalla hän valmistaa makaronilaatikkoa lapsilleen, siivoaa keittiön ja viikkaa pyykit. Toimintakykyyn liittyy olennaisesti se, millaisten vaa timusten keskellä ihminen elää. Väestötutkimusten mukaan 200 000–300 000 aikuista sairastuu masennukseen vuosittain. Jos työ sujuu rutiinilla, siitä voi suoriutua, vaikkei olisi parhaassa terässä. ”Potilaan toimintakyvyn selvitys ei ole lääkärillekään helppo tehtävä. Yksi masen nusdiagnoosin kriteereistä on toimintakyvyn lasku. Anne on kuvitteellinen henkilö, mutta hän voisi olla paitsi oman elämänsä ohjaksista tiukasti kiinni pitävä ihminen myös masentunut. Osa masentuneista ei pääse sängystä ylös ja kärsii vai keista, toimintakykyä rajoittavista oireista. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S A nne herää aamuisin töihin ja suoriu tuu niistä hyvin. Se ei ole virallinen diagnoosi. ”Tällöin ajattelua määrittää usein ansaintalogiikka. Käsitys itsestä, maailmasta ja tulevaisuudesta voi olla hyvin kielteinen. Korkean toimintakyvyn masennuksessa paha olo näyttäytyy puuhakkuutena. Psykiatrian professori Erkki Isometsän mielestä toi mintakyky on pätevä mutta ei yksiselitteinen masennuk sen arviointikeino. Työ antaa muutakin ajateltavaa kuin omat vaikeudet,” Iso metsä sanoo. Arvioiden mukaan suomalaisista naisista joka viides ja miehistä joka kymmenes sairastaa elämänsä aikana masennusjakson. Jos potilas selviytyy työstään mutta uupuu kotiin tullessaan, on vaikea sanoa, millainen hänen toimintakykynsä lopulta on”, Isometsä sanoo. Suurin osa masentu neista ei siis hae sairauslomaa vaan jatkaa masennuk sesta huolimatta työssä. Tiistaisin ja torstaisin hänen kalenterissaan on joogaa, maanantaisin ja perjantai sin lenkkeilyä. Tämä on psykoterapeutti, tietokirjailija Emilia Kujalan mielestä ongelmallista, sillä kaikkien toimintakykyä masennus ei välttämättä laske. Masentunut tietämättään Masennuksen oireita ovat muun muassa mielialan lasku, alakulo, mielihyvän puute, itsesyytökset, väsymys ja uni häiriöt. Näin saattaa ollakin, mutta masen nus on monimuotoisempi sairaus kuin usein ajatellaan. Jos työ taas vaatii jatkuvaa tarkkaavaisuutta ja keskittymistä, lieväkin depressio voi viedä työkyvyn. Tai samasta syystä masennus voi jäädä terveydenhuollossa tunnista matta”, Kujala kertoo. Levätä voi vasta kun kaikki asiat on Kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti, tietokirjailija Emilia Kujala Psykiatrian professori Erkki Isometsä Helsingin yliopistosta ”Kun ei pysähdy, vaikeita tunteita ei tarvitse kohdata.”. Heistä 30 000 saa sairauslomapäivärahaa ja 4 000 jää työ kyvyttömyyseläkkeelle vuosittain. Kun potilas luettelee tällaisia oireita lääkärille, tämä todennäköisesti epäilee syyksi depressiota. Stereo tyyppisesti masentunut kuvaillaan henkilöksi, joka ei pääse sängystä ylös. Ihmisen moottori on silloin käyn nissä koko ajan. Lepo ja mukavat asiat näyttäytyvät palkintoina, jotka täytyy ansaita. ”Masennusdiagnoosi voi tulla ihmiselle sokkina, jos oireilu ei täytä tavanomaisia kriteereitä. Annen kaltaisten ihmisten masennusta on kehi tetty kuvaamaan termi high-functioning depression eli korkean toimintakyvyn masennus. Kuulostaako Anne mielestäsi masentuneelle
. Ulospäin voi silti näyttää, että onpa tällä ihmisellä hyvin langat käsissään.” Ihmisellä voi olla samaan aikaan masennusja ahdistuneisuusdiagnoosi. Erityisesti muutokset ruokahalussa, uniongelmat, voimattomuus, aloitekyvyttömyys, alentunut toimintakyky ja mielenkiinnon puute liittyivät CRP-pitoisuuteen. Vaikka ihminen saa paljon aikaan, mikään ei oikein tunnu miltään. Todellisuudessa to do -lista harvoin tyhjenee. Työtehtäviin voi mennä tolkuttomasti aikaa, kun jokainen yksityiskohta täytyy tarkistaa useita kertoja. ”Liian usein ajatellaan, että hyvä ihminen on sellainen, joka panostaa täysillä kaikkiin elämänalueisiinsa. Lattea mieli, ylivirittynyt keho Korkean toimintakyvyn masennuksen voi tunnistaa siitä, että vaikka ihminen saa paljon aikaan, mikään ei oikein tunnu miltään. Suomalaisessa työkulttuurissa arvostetaan reippautta, parhaansa tekemistä ja itsensä kehittämistä. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S hoidettu. Ruuhkavuosia elävä ja suorittamiseen taipuvainen ihminen nappaa kokonaisvastuun arjesta tottuneesti. Koska tulehdus ei liittynyt kaikkiin masennusoireisiin, tulehduksen vähentäminen ei välttämättä auta kaikkia masentuneita. ”Kontrolli on keino hallita ahdistusta ja epävarmuutta. Se ilmenee esimerkiksi uniongelmina, korkeana sykkeenä tai huimauksena. Sinne ilmestyy aina uusia velvoitteita. He ahdistuvat, jos asioita jää tekemättä, ja heille hetkeen heittäytyminen on vaikeaa. Siksi suorittamisesta tulee heille helposti selviytymiskeino. Taustalla tulehdus. Hänen mukaansa suorittamiseen ja ylikontrolliin taipuvaiset ihmiset ovat alttiita korkean toimintakyvyn masennukselle. He pystyvät laittamaan väsymyksen taka-alalle saadakseen asiat maaliin.” Asiakastyönsä perusteella Kujala arvioi, että korkean toimintakyvyn masennusta on eniten nuorilla aikuisilla ja aikuisilla. Korkean toimintakyvyn ahdistuneisuushäiriöön sairastunut on Kujalan mukaan usein ahkera ja viimeisen päälle huolellinen. Potilaita seurattiin keskimäärin kolmisen vuotta. Ylipäätään olo on rauhaton ja rentoutuminen vaikeaa. Mieli on lattea ja harmaa, eivätkä saavutukset tuota tyytyväisyyttä. Tiedot käyvät ilmi katsaustutkimuksesta, jossa analysoitiin 15 tutkimuksen ja yhteensä 56 000:n yli 18-vuotiaan potilaan tietoja. Masennusoireet voivat olla tavallista yleisempiä ihmisillä, joiden elimistössä jyllää matalaasteinen tulehdus. Hän saattaa ajatella, että onni saavutetaan virstanpylväiden kautta. Kun ei pysähdy, vaikeita tunteita ei tarvitse kohdata”, Kujala kuvaa. Se on kova ja uuvuttava vaatimus, joka herättää monissa riittämättömyyden tunnetta”, Kujala sanoo. Kujalan mukaan korkean toimintakyvyn kanssa saatetaan sinnitellä verrattain pitkään, mutta yleensä seinä tulee jossain vaiheessa vastaan. Ylikontrolliin taipuvainen kestää suurtakin epämukavuutta päästäkseen tavoitteeseensa. Tulehdusta lievittävistä lääkehoidoista on saatu masennuspotilailla vaihtelevia tuloksia. He ovat sinnikkäitä, sitoutuneita ja vaativat itseltään paljon. Ihminen tarkkailee omaa suoriutumistaan suurennuslasilla. Hän ennakoi, suunnittelee, järjestelee ja koordinoi jatkuvasti mutta ei laske metatyötä työksi. Lähteet: American Journal of Psychiatry ja terveysportti.fi. ”Ylikontrolliin taipuvaisten itsekontrolli on hyvä mutta joustamaton. Tulehduksesta kertovat tavallista korkeammat CRP-pitoisuudet liittyivät suurempaan masennusja mielialaoireiden todennäköisyyteen. Hyvä toimintakyky voi säilyä myös ahdistuneisuushäiriössä. Niinpä lähellä eläkeikää olevakin voi vielä kokea, että ympäristöstä tulee paljon vaatimuksia olla tehokkaampi ja oppia uusia taitoja. Keho taas on ylivireystilassa
Lähdetkö lenkille, koska sinun pitää vai siksi, että haluat. Jos olet perfektionismiin ja ylihuolellisuuteen taipuvainen, mieti, mitkä ovat asioita, joissa voisit olla huolimattomampi. Voit tarkkailla sisäisiä sääntöjäsi kiinnittämällä huomiota siihen, miten usein sanot tai ajattelet: minun pitää. 4 Kyseenalaista sääntösi. Meillä on tapana sanoa ”tee parhaasi, se riittää”, mutta parhaaseen pyrkiminen on itse asiassa kova vaatimus. Esimerkiksi näin: Makaa lattialla ja hengitä. Tärkeää on muuttaa valtasuhdetta: sinä ohjaat suorittajaluonnettasi ja opit tunnistamaan tilanteet, joissa suorittamisesta on hyötyä. Kun mieli käskyttää sinua, kysy haluatko tehdä kyseisen asian. Hyvää suoriutumista on se, että saa työtehtävät ajallaan valmiiksi, huonoa se, että suorittaminen yleistyy kaikkien elämänalueiden toimintamalliksi. Tai sovi itsesi kanssa, kauanko työtehtävän tekeminen saa kestää, äläkä jää viilaamaan sitä pidempään. Kokeile lähettää työsähköposti ilman, että tarkistat sitä sanatarkasti. Tee asioita, joilla ei ole tavoitteita. Laita päälle vaikka ajastin, joka ilmoittaa, kun olet käyttänyt tarpeeksi aikaa yhden asian tekemiseen. Haasta itseäsi kokeilemaan, miltä hyödyttömyys tuntuu. Jos harrastat to do -listoja, joista suoritat kaikki tehtävät, siirrä jatkossa yksi tehtävistä seuraavaan päivään. Suorittaminen on monelle selviytymiskeino eikä siitä välttämättä opi pois, mutta sen kanssa voi oppia elämään. On tilanteita, joissa kannattaakin tehdä parhaansa, kuten työhaastattelu tai isosta työdiilistä neuvotteleminen, mutta on myös tilanteita, joissa riittää, kun suoriutuu 80tai 50-prosenttisesti. Tai harrasta jotain, mistä ei ole ammatillista tai itsesi kehittämiseen liittyvää hyötyä. Lähde: psykoterapeutti Emilia Kujala ja hänen kirjoittamansa kirja Suorittajan mieli (Otava 2022) Anna murusten olla Kun kyseenalaistat sisäisiä sääntöjä ja opettelet hyödyttömänä olemista, treenaat myös kierroksilla käyvän kehon ja mielen tasaamista.. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Tee melkein parhaasi. 2 Altistu keskeneräisyydelle. Moni toimeliaisuuteen taipuvainen ei osaa vain olla, ja jos sitä joskus yrittääkin, mieleen pompahtaa heti jokin asia, jonka voisi hoitaa pois alta. Älä yritä hengittää minkään hengitysharjoituksen mukaisesti, älä yritä edes rentoutua, makaa vain. 5 Ole hyödytön. Näin harjoittelet sietämään keskeneräisyyttä. Jos sinulla on tapana laittaa tiskit koneeseen, kerätä pyykit ja pyyhkiä pöydät sekä keittiön tasot murusista ennen kuin voit levätä, jätä jokin näistä asioista tekemättä. 3 Valitse milloin suoritat. Jos elämääsi ohjaavat monet erilaiset säännöt ja pakot, kyseenalaista niitä. Katso telkkarista hömppää tai lue jotain hyödytöntä
Diagnosoidussa depressiossa masennuksen tunne jatkuu viikkoja. ”Tätä ongelmaa ei ole, jos toimintakyky on korkea masennuksesta huolimatta. Hoidossa pitäisi herättää halu pysähtymiseen, tunteiden tunnistamiseen sekä kohtaamiseen ja tarpeiden ilmaisemiseen”, Kujala sanoo. Kaltoinkohtelu tai hoivaa vaille jääminen lapsuudessa tai aikuisuuden vaikea elämäntapahtuma voi laukaista masennuksen. ”Ihmiset saattavat suorittaa myös toipumista. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Lempeyttä lääkkeeksi Masennuksen hoidossa lääkitys on sitä yleisempää, mitä vaikeammista oireista on kyse. Masennus saa ihmisen yleensä välttelemään niitä. Kuormittuneena ei kannata turvautua päihteisiin, ja ongelmia tulisi mieluummin aktiivisesti ratkoa kuin vältellä. Myös toipumista suoritetaan, ja terapia halutaan paukuttaa läpi tehokkaasti.. Kaksi kolmesta masennuslääkkeitä säännöllisesti syövistä saa niistä apua. ”Tärkeintä olisi osoittaa pienillä teoilla itselleen, että pystyn tähän; jättää yhtenä iltana tiskit pöydälle ja pyykit pyykkäämättä ja kokea itsensä arvokkaaksi, vaikka asiat ovat kesken.” Masennusta voi ehkäistä Depressiotaipumus on Isometsän mukaan kohtalaisen periytyvää. Sen ehkäisyssä auttavat riittävä uni ja lepo sekä sopiva määrä liikuntaa. ”Apua pitää hakea aina, jos arki tuntuu liian vaikealta eikä selviydy roolistaan esimerkiksi vanhempana tai työntekijänä sekä silloin, jos on itsetuhoisia ajatuksia”, Isometsä sanoo. Kalenteri voi olla täynnä palautumista tukevia asioita, kuten joogaa ja rentoutushetkiä. Terapialla pyritään vaikuttamaan masennusta ylläpitäviin mielikuviin, ajatusmalleihin, minäkäsitykseen, tunneelämään ja toimintatapoihin. Oleellista on tutkia, mikä estää olemasta lempeä itselleen ja millaisin teoin sitä voisi harjoitella. ”Lievästä masennuksesta voi parantua ilman hoitoa, eikä valtaosa hae lievään oirehdintaan apua”, Isometsä kertoo. . Myös terapiaa haluttaisiin paukuttaa tehokkaasti läpi.” Moni suorittamiseen taipuva ihminen tietää, että ratkaisu olisi armollisuuden ja myötätunnon lisääminen, mutta ei pysty tekemään sitä käytännössä. Korkean toimintakyvyn masennukseen sairastuneen olisi hyödyllistä harjoitella heittäytymistä, itsensä ja elämänsä kevyemmin ottamista, itsearvostusta silloinkin, kun tekee jotain hyödytöntä, avun vastaanottamista sekä sitä, että palaverissa tuhlataan aikaa eikä edetä suoraviivaisesti. Tutkimusten mukaan lääkehoidon ja psykoterapian yhdistelmä on tehokkain, mutta lieviin masennustiloihin moni saa apua pelkästä terapiastakin. Yleensä kalenteri on silloin edelleen täynnä. Alttiutta lisää taipumus kokea pienetkin vastoinkäymiset voimakkaan kielteisesti. Sen tavoitteena on aktivoida ihmistä mieluisien asioiden pariin. Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä, samoin stressin säätely. Masennuksen kehittymiseen voi vaikuttaa itse. Masentunut ei välttämättä halua tavata kavereitaan tai käydä harrastuksissa. Psykoterapian vaikuttavuudesta on hyvää näyttöä erityisesti lievän ja keskivaikean depression hoidossa
Olen sitkeä ja haluan tehdä asiat hyvin. Olin nauravainen tyttö ennen äidin kuolemaa otetuissa valoku vissa. Pelkäsin kauan pysähtymistä. Olen rajannut elämästäni pois ihmisiä, jotka liittyvät traumoihini. Henkistä väsymystä oli kertynyt usean vuoden takaa. Aloitin terapian, ja siellä olen kokenut lämpöä ja turvallisuutta. Nyt olen jo hyvällä tiellä ja haluan kovasti löytää sen omimman itseni.” ”Kun pysähdys tuli, huomasin, ettei maailma kaadukaan” Jonna Orenius, 41. Samoin tein liian pitkiä lenkkejä liian kovalla tahdilla. Sairauslomani jälkeen valmistuin lähihoitajaksi ja työskentelen nykyi sin kehitysvammaisten palveluko dissa. Lääkäri totesi, että olen masentunut. Äidillä oli syöpä, mutta kuole man aiheutti aivoverenvuoto, jonka hän sai kaa duttuaan kotona. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S O lin viisi vuotias, kun äitini kuoli olleessaan 38. Kun pakkopysähdys tuli, huomasin, ettei maailma kaadukaan. Ulkokuori on ollut osa selviytymistäni. Se on ollut samaan aikaan pelottavaa ja voimaannuttavaa. Sil loin tajusin, etten voi tehdä autta mistyötä, jos romahdan muiden vai keuksien edessä. Olen myös opetellut tunnista maan jaksamiseni rajoja, sillä ikävä kyllä joskus olen pysähtynyt vasta, kun seinä on tullut täysillä vastaan. Kantavin voimani on kova tahto. Kulutin itseni loppuun esimer kiksi treenaamalla veren maku suussa. Kasvoin miellyttäjäksi ja opettelin pärjäämään yksin. Minua puhuttelee lausahdus: rakenna itsesi uudestaan niiden edessä, jotka ovat yrittäneet sinut hajottaa. Metsä tuo rauhaa, ja siellä saan olla sellainen kuin olen. Jos itkin, minulle sanottiin, että itke tyynyyn, ettei se kuulu. TERAPIASSA OLEN OPPINUT, mitä omat rajat tarkoittavat. Sen jälkeen kuvissa näkyvät surumielisyys ja haikeus, jotka ovat kulkeneet mukanani aikuisuuteen. Sitä edelsi romahdus. Menin salille, koska oli pakko, mutta en nauttinut siitä. Haluan näyttää minua alas paina neille ihmisille, etten lannistu. Opiskelin lähihoitajaksi, ja kun katsoimme oppitunnilla videon, jossa lapsi kohtasi kuolevan van hempansa, sain paniikkikohtauksen. Teen töitä kivalla fiiliksellä. Sydämeni hakkasi niin, että pel käsin sen tulevan ihosta läpi. Neljän kuukauden sairausloma oli minulle järkytys, ja pelkäsin, etten saisi sen takia opintojani loppuun. Puolitoista vuotta terapian aloit tamisen jälkeen lapsuudesta asti taustalle työntämäni uupumus alkoi tulla pintaan. Uudessa kodissa äidin kuolemasta ei puhuttu enkä saanut näyttää suruani. Luulin olevani vain väsynyt. Ei ollut helppoa antaa lankoja toiselle. Kääntö puoli on, että moni asia kääntyy suo rittamiseksi. SAIRAUSLOMAN AIKANA innos tuin liikkumaan luonnossa. MASENNUSDIAGNOOSIN sain parikymppisenä, mutta vasta rei lut kaksi vuotta sitten minulla oli voimavaroja alkaa selvitellä menneisyyttäni terapiassa. Sain tuntea, että joku haluaa minut omana itsenäni. Työitsetuntoni vahvistui, ja uskallan ajatella, että olen hyvä työssäni. Kun esihenkilöni halusi vakinais taa minut, liikutuin. Olen koko elämäni etsinyt paik kaani maailmassa. Tosin jos läheisiltäni kysyttäisiin, he sanoisivat, että olen tehokas, pir teä ja hauska jutuissani. Muutin isäni ja hänen uuden puo lisonsa luokse, kaksi yläasteikäistä siskoani jäivät asumaan vanhaan kotiimme. Se on ensimmäinen työ, jota en suorita. Aluksi pelkäsin, että jos en suoriudu hyvin, terapeutti pettyy minuun. Oli parempi pysyä liikkeessä ja touhuta, sillä pysähtyessä voisi tapahtua jotain kamalaa. En saanut lohdutusta
49 K A U N E U S & T E R V E Y S Kuopiolainen Jonna Orenius on ammatiltaan lähihoitaja. M A T IA S H O N K A M A A. Hän asuu yhdeksänvuotiaan poikansa kanssa
Myös liiallinen alkoholin käyttö aiheuttaa kehoon stressitilan, joka voi rasvoittaa ihoa ja villitä aknen. Niitä on huomattavasti helpompi estää kuin hoitaa. Harjaa mieluummin kevyesti suihkussa. Hellävarainen pesuöljy nappaa parhaiten bakteerit ja liat. Näin vältät hautumat, jotka voivat haavautua. Stressi usein pahentaa atooppista ihottumaa, psoriasista ja ruusufinniä. Lämpimällä säällä taas suonet laajenevat ja päästävät lämpöä. Ikääntyessä ihon solukerrokset ohenevat ja rasva-aineenvaihdunta hidastuu, mikä osaltaan aiheuttaa kuivuutta ja kutinaa. Iholla sijaitsee tuntoaisti. Pese hiki tulehtuneelta iholta heti treenin jälkeen ja lepyttele ärsytystä perusvoiteella. KÄNNYKKÄ ESIIN Tarkasta luomet kerran vuodessa kaverin kanssa. Terve iho ei kutise ja hilseile, toki kannattaa huomioida vuodenaikojen vaikutukset. Sen ansiosta kiskaiset sormet pois kuumalta liedeltä tai saat mielihyvää, kun läheinen kapsahtaa kaulaan. Ihossa on miljoonia hikirauhasia, joiden kautta valutettu hiki estää ylikuumenemista paitsi helteillä myös treenatessa. Ihon kunnolla on vaikutus itsetuntoon, ja esimerkiksi näppylät saattavat tehdä itselle vähemmän viehättävän olon. Jokaiselle suomalaiselle voikin suositella perusvoidetuubia kylppärin kaappiin. Sipaise suihkun jälkeen iholle ohut kerros perusvoidetta, joka sitoo veden ihoon ja saat tuplakosteutuksen. Rasvaa kilpeäsi runsaasti ja ole herkkänä ihomuutosten kanssa. 1 K U V A IS T O C K. Kuivaharjaus on kyseenalainen villitys, sillä se voi vaurioittaa ihoa suojaavaa sarveiskerrosta. Iho osallistuu myös lämmönsäätelyyn: kylmällä säällä pintaverisuonet supistuvat ja pitävät lämmön elimistössä. Liikunta voi parantaa ihon kuntoa, sillä se vähentää stressiä. Iho on tuikitärkeä panssari, joka ei päästä mitä tahansa tunkeilijoita elimistöön. Ongelmaa ei kannata nopeuttaa tupakoimalla tai oleilemalla auringossa ilman aurinkosuojaa. Ihotautien erikoislääkäri Toni Aho sanoo, että iholla on myös psykologinen ja sosiaalinen merkitys. Ota luomista kuvat, jotta saat vertailupohjaa ensi kertaa varten. Tosin atoopikon kannattaa huomioida se, että hiki usein pahentaa ärsytystä ja kutinaa. 3 Huolehdi palautumisesta. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Pidä pintasi Iho suojelee herkkää elimistöä monilta uhilta. 2 SUIHKUTA JA LIIKUTA Suihkun alla kannattaa käydä joka päivä varsinkin jos liikut tai hikoilet. Näytä lääkärille harmaan, punaisen tai sinisen kirjavat luomet, isokokoiset tai parissa kuukaudessa kasvaneet luomet. Jos valitset suojakertoimeksi SPF 50:n, aurinko voiteen kanssa ei tarvitse läträtä tunnin välein ja ehkäiset samalla maksaläiskiä. Ruokavaliolla on vähäisempi vaikutus ihoon kuin usein ajatellaan, mutta pari seikkaa on hyvä tietää: Nopeat hiilarit, kuten sokeri ja vaalea leipä, ja rasvainen ruoka voivat kiihdyttää ihon rasvoittumista ja pahentaa aknea, samoin suuret määrät maitotuotteita. Talvisin löytyy tuskin monta ihmistä, jonka iho ei karheutuisi kuivuuttaan. Kuivaa ihopoimut, kainalot, taipeet ja varvasvälit. Suklaan ja näppyjen yhteydestä ei ole tutkimusnäyttöä. T terve ja ehjä iho antaa suojan bakteereja, kemikaaleja ja uv-säteilyä vastaan
Käytä itsehoitoon metronidatsoli-emulsiovoidetta. Sen tunnistaa kuivasta ja kutisevasta ihosta, jossa on punoitusta ja karheutta. Keski-iässä yleinen ruusu finni aiheuttaa kasvoille lehahtelevaa punoitusta ja näppyjä. Asia voidaan selvittää verikokeilla. Määrä on kasvanut, sillä auringon haitoista on alettu puhua enemmän vasta viime vuosina. Aurinkokeratoosista 2–10 prosenttia kehittyy okasoluihosyöväksi. Kuivuus aiheuttaa kutinaa ja kutina ihon raapimista, jolloin iho rikkoutuu herkästi. Uusia ihosyöpiä diagno soidaan 15 000–17 000 vuodessa. HOIDA RUUSU. Molemmat luomet ovat hyvälaatuisia ja yleensä harmittomia, ja haitta on lähinnä esteettinen. Kuivat kohdat voivat myös haavautua ja halkeilla. Vaaleaihoisilla näitä läiskiä muodostuu ikääntyessä verrattain usein. Mene lääkäriin, jos kutina haittaa unta tai arkea. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 SELVITÄ KUTINAN SYY Arvioiden mukaan joka kolmas tai neljäs aikuinen kärsii jossain elämänsä vaiheessa atooppisesta ihottumasta. Atooppista ihoa kannattaa rasvata mieluummin liikaa kuin liian vähän. Läiskät kannattaa hoitaa jäädyttämällä. Ihovauriot avaavat portin bakteereille: esimerkiksi kantapään haavaumasta voi kehittyä jalkasieni. Luomet voidaan tarvittaessa poistaa. Aurinko, alkoholi ja kuumat ruoat ja juomat pahentavat vaivaa. 5 4 7 JÄÄDYTÄ LÄISKÄT Aurinkokeratoosi aiheuttaa punaisia, karheita läiskiä otsaan, nenään, leukaan ja muille uv-säteilyä saaneille ihoalueille. Atooppista ihoa hoidetaan perus-, kortisonija limuusivoiteilla. Hankalaan ruusuun saat lisäkonsteja lääkäriltä. Joskus harvoin sitkeä kutina ilman ihottumaa voi olla maksatai munuaissairauden oire. Painonnousu lisää varsija rasvaluomien riskiä. Asiantuntija: Ihotautien erikoislääkäri Toni Aho, Oulun Ihoterveys K U V A IS T O C K. Lääkäriin kannattaa mennä aina, jos rupi tai haava ei parane parissa kuukaudessa tai ihomuutokset oirehtivat muuten
Kokoa tarjoilukulhoon kerroksittain britakakkupohjia, täytettä ja vadelmia. Vedä taikinalevy leivinpaperin päällä uunipellille. 3. Huuhtele mansikat tarvittaessa, poista kannat ja viipaloi. Vatkaa tällä välin marenki eli valkuaiset ja sokeri kovaksi vaahdoksi. MAINOS Mehevä pizzapitko 6–8 annosta. 6. Sekoita toisessa kulhossa Lettuja vohvelijauho, leivinjauhe, kookoshiutaleet ja valkosuklaa. 1. Yhdistä ainekset ja sekoita nopeasti tasaiseksi taikinaksi. Sulata valkosuklaa mikrossa. 2. Lisää keltuaiset ja sekoita tasaiseksi. Levitä marenkivaahtoa rennosti pohjan päälle. 6. Sekoita puolet valkosuklaasta tuorejuuston joukkoon, vatkaa tasaiseksi. Viimeistele hienonnetuilla yrteillä. Lisää maapähkinävoi ja sekoita tasaiseksi. Kypsennä 225-asteisen uunin keskitasolla 15–20 minuuttia kunnes pitko on kauniin ruskea. Leikkaa annospaloiksi. Kaaviloi taikina leivinpaperin päällä noin 25 x 30 cm kokoiseksi levyksi. 2. Sekoita pizzajauhot ja leivinjauhe kulhossa. Ripottele pinnalle mantelilastuja. Levitä taikina vuokaan. Sekoita kulhossa voisula, sokeri ja kananmunat. Levitä pizzakastike levyn keskelle. Jos marenki tummuu liikaa, aseta päälle leivinpaperi. Levitä kuorrutus jäähtyneen kakun päälle. MAINOS Kesäjuhlien uudet tähdet Maapähkinävoibritakulho 10 annosta Valkosuklaakookosblondiet n. Ripottele pinnalle parmesaaniraastetta. 1. Jatka paistamista vielä 15 minuuttia. Leikkaa britapohja neljään osaan. Nostele taikinasuikaleet vuorotellen vastakkaisilta sivuilta täytteen päälle. Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille noin sentin paksuiseksi kerrokseksi. Vatkaa kinuskikerma löysäksi vaahdoksi. Koristele mansikkaviipaleilla ja kookoslastuilla. Vaahdota voi ja sokeri. 2. 5. 4. Jätä taikinalevyn keskelle kolmannes vapaaksi täytteitä varten, muuten leikkaa taikinalevyn vastakkaiset sivut parin sentin levyisiksi suikaleiksi. 15 annosta Hurmaa kesäjuhlien vieraat gluteenittomilla herkuilla, joissa juhlapöydän suosikit taipuvat veikeisiin muotoihin ja saavat kaverikseen uusia makuja. 3. Koristele marjoilla ja tomusokerilla. 5. Sekoita jauhoseos ja leivinjauhe keskenään, ja lisää se voivaahdon joukkoon vuorotellen maidon kanssa. Lisää vesi ja öljy, sekoita tasaiseksi taikinapalloksi. Lisää puolet juustoraasteesta, paloitellut munakoisot ja ilmakuivattu kinkku. 4. Kypsennä uunin keskitasolla noin 25 minuuttia. Notkista loput sulatetusta valkosuklaasta tarvittaessa mikrossa, ja valuta rennosti kakun päälle. Ripottele päälle loput juustoraasteesta sekä basilikanlehdet. 5. 150 g huoneenlämpöistä voita 1 dl maitoa 4 keltuaista 1 ½ dl sokeria 3 dl Myllärin Gluteenitonta vaaleaa jauhoseosta 1 tl leivinjauhetta 4 valkuaista 2 dl sokeria ½ dl mantelilastuja 5 dl vaahtoutuvaa kinuskikermaa 1 dl maapähkinävoita 200 g tuoreita vadelmia Lisäksi marjoja ja tomusokeria ½ ps Myllärin Gluteenitonta pizzajauhoa 1 tl leivinjauhetta 1 ¾ dl kylmää vettä 2 rkl oliiviöljyä 2 grillattua munakoisoviipaletta 50 g ilmakuivattua kinkkua 1 dl valmista pizzakastiketta 2 dl voimakasta juustoa 1 dl tuoretta basilikaa 1 dl parmesaaniraastetta Lisäksi tuoretta oreganoa tai basilikaa hienonnettuna 150 g sulatettua voita 2 dl sokeria 2 kananmunaa 2 ½ dl Myllärin Gluteenitonta Lettuja vohvelijauhoa 1 tl leivinjauhetta 1 dl kookoshiutaleita 100 g rouhittua valkosuklaata Kuorrutus ja koristelu 250 g mansikoita 100 g valkosuklaata 200 g sitruunatuorejuustoa ½ dl kookoshiutaleita tai kookoslastuja 1. Kuumenna uuni 200 asteeseen. 4. 3. Esipaista pohjaa 175-asteisen uunin keskitasolla 15 minuuttia. Vuoraa noin 20 x 25 cm kokoinen uunivuoka leivinpaperilla
Leikkaa britapohja neljään osaan. Ripottele pinnalle mantelilastuja. Vatkaa kinuskikerma löysäksi vaahdoksi. 6. Sekoita pizzajauhot ja leivinjauhe kulhossa. Levitä pizzakastike levyn keskelle. Kokoa tarjoilukulhoon kerroksittain britakakkupohjia, täytettä ja vadelmia. 150 g huoneenlämpöistä voita 1 dl maitoa 4 keltuaista 1 ½ dl sokeria 3 dl Myllärin Gluteenitonta vaaleaa jauhoseosta 1 tl leivinjauhetta 4 valkuaista 2 dl sokeria ½ dl mantelilastuja 5 dl vaahtoutuvaa kinuskikermaa 1 dl maapähkinävoita 200 g tuoreita vadelmia Lisäksi marjoja ja tomusokeria ½ ps Myllärin Gluteenitonta pizzajauhoa 1 tl leivinjauhetta 1 ¾ dl kylmää vettä 2 rkl oliiviöljyä 2 grillattua munakoisoviipaletta 50 g ilmakuivattua kinkkua 1 dl valmista pizzakastiketta 2 dl voimakasta juustoa 1 dl tuoretta basilikaa 1 dl parmesaaniraastetta Lisäksi tuoretta oreganoa tai basilikaa hienonnettuna 150 g sulatettua voita 2 dl sokeria 2 kananmunaa 2 ½ dl Myllärin Gluteenitonta Lettuja vohvelijauhoa 1 tl leivinjauhetta 1 dl kookoshiutaleita 100 g rouhittua valkosuklaata Kuorrutus ja koristelu 250 g mansikoita 100 g valkosuklaata 200 g sitruunatuorejuustoa ½ dl kookoshiutaleita tai kookoslastuja 1. Sekoita kulhossa voisula, sokeri ja kananmunat. 3. Sekoita puolet valkosuklaasta tuorejuuston joukkoon, vatkaa tasaiseksi. Vaahdota voi ja sokeri. 1. Levitä taikina vuokaan. Lisää keltuaiset ja sekoita tasaiseksi. 3. Ripottele pinnalle parmesaaniraastetta. Kaaviloi taikina leivinpaperin päällä noin 25 x 30 cm kokoiseksi levyksi. Vatkaa tällä välin marenki eli valkuaiset ja sokeri kovaksi vaahdoksi. 5. 1. Jätä taikinalevyn keskelle kolmannes vapaaksi täytteitä varten, muuten leikkaa taikinalevyn vastakkaiset sivut parin sentin levyisiksi suikaleiksi. Lisää puolet juustoraasteesta, paloitellut munakoisot ja ilmakuivattu kinkku. Viimeistele hienonnetuilla yrteillä. Sekoita jauhoseos ja leivinjauhe keskenään, ja lisää se voivaahdon joukkoon vuorotellen maidon kanssa. Vuoraa noin 20 x 25 cm kokoinen uunivuoka leivinpaperilla. Koristele marjoilla ja tomusokerilla. 2. Ripottele päälle loput juustoraasteesta sekä basilikanlehdet. Sekoita toisessa kulhossa Lettuja vohvelijauho, leivinjauhe, kookoshiutaleet ja valkosuklaa. Yhdistä ainekset ja sekoita nopeasti tasaiseksi taikinaksi. Notkista loput sulatetusta valkosuklaasta tarvittaessa mikrossa, ja valuta rennosti kakun päälle. 3. Koristele mansikkaviipaleilla ja kookoslastuilla. Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille noin sentin paksuiseksi kerrokseksi. Huuhtele mansikat tarvittaessa, poista kannat ja viipaloi. 4. Levitä kuorrutus jäähtyneen kakun päälle. 4. Vedä taikinalevy leivinpaperin päällä uunipellille. MAINOS Mehevä pizzapitko 6–8 annosta. 5. 5. Esipaista pohjaa 175-asteisen uunin keskitasolla 15 minuuttia. Nostele taikinasuikaleet vuorotellen vastakkaisilta sivuilta täytteen päälle. Lisää maapähkinävoi ja sekoita tasaiseksi. Kypsennä 225-asteisen uunin keskitasolla 15–20 minuuttia kunnes pitko on kauniin ruskea. 2. 6. Leikkaa annospaloiksi. Jos marenki tummuu liikaa, aseta päälle leivinpaperi. 2. Sulata valkosuklaa mikrossa. Lisää vesi ja öljy, sekoita tasaiseksi taikinapalloksi. 4. Kypsennä uunin keskitasolla noin 25 minuuttia. 15 annosta Hurmaa kesäjuhlien vieraat gluteenittomilla herkuilla, joissa juhlapöydän suosikit taipuvat veikeisiin muotoihin ja saavat kaverikseen uusia makuja. Jatka paistamista vielä 15 minuuttia. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Levitä marenkivaahtoa rennosti pohjan päälle. MAINOS Kesäjuhlien uudet tähdet Maapähkinävoibritakulho 10 annosta Valkosuklaakookosblondiet n
54 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Sarita Orava, 55 Työ: myyjä Asuu: Alajärvellä Perhe: aviomies, kaksi lasta ja kaksi lapsenlasta
Ylimääräistä kalkkia kertyy yleensä oikealle puolelle selkärankaa ja ylimääräistä luukudosta niskaan, lannerankaan, polviin ja kyynärpäihin.” Tuntemattomasta syystä liiallinen kalkki ahtauttaa esimerkiksi selän hermojuurikanavia, jolloin hermot voivat jäädä kivuliaasti puristuksiin. Lopulta talvella 2018 fysiatrian erikoislääkäri kertoi hänelle diagnoosin. Röntgenkuvista paljastui myös nivelrikkoa ja hermojuurikanavien ahtauma. ”Kotiin tultuani söin, otin särkylääkkeen ja menin sohvalle makaamaan. Kiertoliikkeet olivat pahimpia. Maitohapot polttivat lihaksissa, ja seisominen vähänkin pidempään uuvutti. KUIN SOKERIKUORRUTETTA. Sarita oli pannut jo vuosia selkävaivansa isän suvun huonoselkäisyyden piikkiin. SYDÄN HAKKASI, iholle nousi kylmä hiki ja kädet tärisivät. ”Tämä sairaus ilmeisesti alkaa lähes aina rintarangasta, kuten minulla. ”Selkäni on painorajoitettu kuin vanha silta. Saritan oireet täsmäsivät taudinkuvaan täysin. Saritan niskasta törrötti luupiikkejä. Niin paljon valkoista röhelmää oli kertynyt Saritan selkärangan oikealle puolelle. Iloinen ja ulospäinsuuntautunut, sellainen Sarita tietää olleensa aina. Kun toistuvat kivut alkoivat häiritä työntekoa, selitys ei enää riittänyt. Kävikin aivan päinvastoin. Lääkäri esitteli keväällä 2017 rintarangasta, lapojen välistä otettuja röntgenkuvia ja ihmetteli Saritalle ääneen, miten näin harvinaisessa paikassa voi olla rappeumaa. Sarita tunsi ahdistuksen kehossaan, kun töihin lähtö lähestyi. t e k s t i P I A T I U S A N E N k u v a t J O N N A N Y G Å R D T yöpäivä kassalla oli pulkassa. Toivoin, että olo olisi parempi seuraavaan aamuun mennessä”, Sarita muistelee. Se tiesi hänelle taas kipuja. Olen joutunut opettelemaan kantapään kautta, mitä ja miten paljon voin tehdä”, Sarita sanoo. Oikea olkapää tai selän oikea puoli kramppasi tutuissa, ennen ongelmitta sujuneissa töissä. Laskeutuessaan portaita Saritalta pääsi huuto. Tammikuussa 2014 yllättänyt kipukohtaus ei ollut ensimmäinen, mutta se oli terävyydessään ja tuskallisuudessaan aivan omaa luokkaansa. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Muutin elämäni levon kautta” Sarita Oravan selkävaivojen syyksi paljastui yllättävä sairaus. Vasen puoleni on terveen ihmisen, ja kaikki kipu on oikealla puolella.” Saritalle kertyi kipujen takia satoja sairauspoissaolotunteja. Sarita Orava haki tavaransa kaupan sosiaalitiloista ja oli lähdössä kotiin. Saritalla on DISH eli diffuusi idiopaattinen skeletaalinen hyperostoosi. Selkärankaa kulki raju, sähköiskun tapainen kipu. ”Sanoin kavereilleni, että minusta tuntuu kuin vartaloni olisi tehty kahdesta eri kappaleesta. Minulta lähtee pian taju, Sarita ajatteli. Se pakotti häntä etsimään uuden suhteen työhön ja itseensä. Mutta positiivisuuskaan ei auta, jos
Selkäkipua voidaan lievittää fysiotera pialla ja nivelkipuja tulehduskipulääkkeillä. Häntä ei myöskään houkutellut ajatus siitä, että leik”Minun olisi pitänyt olla onneni kukkuloilla, mutta jouduinkin pimeyteen.” Keski-iässä iskevä kipu Jäykkä ja kipeä selkä on DISHsyndrooman tyypillinen oire. Normaalipainoisuus on kakkostyypin diabeteksen tehokkain ehkäisyja hoitokeino. • Tauti on yleisempi miehillä kuin naisilla. • Leikkaus voi olla tarpeen, mutta luutumien poistoa voi seurata yhä voimakkaampi uudisluun kasvu. • Sairastuneen nivelsiteiden ja jänteiden kiinnityskohtiin tulee ylimääräisiä kalkkeumia ja luutumia. ”Jouduin kokoamaan itseni, että pääsin kauppaan.” LOPULTA SAIRAUS PANI Saritan työelämän kokonaan uusiksi. ”Työyhteisömme on loistava ja ihana, suorastaan voimaannuttava. Kun sähköisku menee rangan läpi, menen työterveys huoltoon ja pyydän sairauslomaa”, Sarita kertoo. • Oireita ovat selkärangan kipu ja jäykkyys sekä raajanivelten kipu ja liike rajoitukset. Se kiihdyttäisi kalkin kerääntymistä selkärangan ympärille entisestään. Jo työpaikan näkeminen muistutti kärsimyksestä. • Lisäksi sairauteen liittyy usein ylipainoa, verenpainetta ja kolesteroli arvojen nousua, kihti ja tyypin 2 diabetes. • Kalkkeumia näkyy usein rönt genkuvissa selkärangassa. ”Kipu jätti pitkäksi aikaa mielen alueelle jälkitaudin. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S elämä on selviytymistaistelua kipujen kanssa. ”Päättelin, että jos jatkan vääriä ruokatottumuksia, paino tulee takaisin eikä leikkauksesta ole hyötyä. Pelkäsin, että kipu palaisi samanlaisena kuin ennen.” Sarita iloitsee siitä, että hänellä on nyt aiempaa enemmän aikaa palautumiselle. ”Kehoni ilmoittaa, kun selkärankani tarvitsee lepoa ja rauhoittumista. Vierastin myös ajatusta siitä, että menettäisin osan suolistostani ja hivenaineiden imeytyminen heikentyisi.” Sarita pohti myös elämänlaatuaan. Lääkäri kertoi, että sairastuminen kakkostyypin diabetekseen olisi DISH-sairaudelle kuin polttoainetta. Pelot eivät hellittäneet sairauslomallakaan. ”Tiettyyn kiputasoon myös tottuu. Hän oli aina juonut paljon vettä, ja lihavuusleikkaus riistäisi sen ilon. Sairauspoissaolot ovat vähentyneet merkittävästi. Lääkäri kirjoitti Saritalle lähetteen lihavuusleikkaukseen elokuussa 2020. Ihmettelen yhä, jos jonain päivänä ei satu mihinkään.” DIAGNOOSI TOI MUKANAAN myös aivan uudenlaisia pelkoja. Sitä kutsutaan myös Forestierin taudiksi. • DISH tulee sanoista diffuusi idiopaattinen skeletaalinen hyperostoosi. Vaikeat oireet ovat onneksi harvinaisia. Sairaus on pakottanut hyväksymään sen, ettei hän ole enää yhtä nopea, tehokas ja voimakas kuin ennen sairastumistaan. Hän on huomannut pystyvänsä käymään töissä, kunhan hän pitää kiinni rajoistaan. Hän meni ravitsemusterapeutin vastaanotolle, jossa terapeutti kin huomasi, ettei Sarita ollut innostunut leikkauksesta. Kun kerroin Whatsapp-ryhmässämme eläkepäätöksestäni, se helpotti minua henkisesti.” Sarita kertoo, että tie tasapainoon on ollut pitkä ja vaikea, mutta terapiasta on ollut apua. Hän alkoi tehdä sairauslomien jälkeen kolmipäiväistä työviikkoa. Viime syksynä hän sai päätöksen osatyökyvyttömyyseläkkeestä, joten työviikko pysyy lyhennettynä jatkossakin. Saritaa ahdisti, pelotti ja masensi. Kerran sairauslomalla Saritan piti mennä työpaikalle ruokaostoksille, mutta hän kaasuttikin risteyksestä ohi. Se koskettaa yleensä keski-ikäisiä tai iäkkäitä. Lähde: Suomen Lääkärilehti. Muutoksia voi olla myös lantiossa ja raajoissa. • Hoito on oireenmukaista. Päätös oli helpotus, vaikka asiasta puhuminen vähän jännitti. Vaikka työnkuvaani oli kevennetty ja tilanteeni helpottunut, mieli tuli jäljessä, ja sen kanssa piti tehdä töitä. Sen aiheuttajaa ei tunneta. ”Minun olisi pitänyt olla onneni kukkuloilla, kun sain oikotien laihtumiseen, mutta jouduinkin pimeyteen.” Saritan mieli soti lihavuusleikkausta vastaan. Silloin Sarita ei tiennyt syytä reagointiinsa mutta ymmärsi sen myöhemmin
”Olen ymmärtänyt, miten tärkeää on pitää huolta itsestä. Ensimmäisen kuukauden ajan hän opetteli uusia ruokia. Hän on oppinut, että menneisyydessä ei pidä elää, vaikka virheistä on tärkeä oppia. ”Kun painolukema olikin yhtäkkiä kaksinumeroinen, tunne oli mieletön.” Sarita on aina ollut kova liikkumaan, mutta kun kilot putosivat, liikkumisen ilo vain kasvoi. ”Kun on koko ikänsä oppinut välttämään rasvaa, miten sitä voi yhtäkkiä alkaa syödä. En halunnut vetää kermavaahtoa ja pekonia terveyteni kustannuksella, joten söin hyviä rasvoja.” Sarita oli ihmeissään, kun valtava nälän tunne ei yllättänytkään häntä, toisin kuin aiemmilla laihdutuskuureilla. ”Ihmisten suurin ongelma on se, etteivät he rakasta itseään tarpeeksi. Elämä on tässä ja nyt.” Sarita on huomannut, että sairaus on tehnyt hänestä armollisemman itseään ja muita kohtaan. Liikaa tulevaisuuttakaan ei kannata miettiä. ”Ihmisten suurin ongelma on se, etteivät he rakasta itseään tarpeeksi. Hän ajatteli, että uusi asia pitää ensin opetella, jotta siitä tulee tapa ja lopulta elämäntapa. Elämme samassa yksiössä koko elämän. Kun sen oppii, ymmärtää lähimmäisiäkin uudella tavalla.”. Kun oppii hyväksymään itsensä, ymmärtää lähimmäisiäkin uudella tavalla.” Saritalle usko on ollut turva kipujen ja epävarmuuden keskellä. Hänestä tuntuu hyvältä, että nyt ihmiset tietävät hänen sairaudestaan eikä kipuja tarvitse enää peitellä. Terveys ei ole itsestäänselvyys.” JATKUVA URHEUS käy raskaaksi, Sarita tietää. ”En ollut ikinä laihtunut kuin nälkä kuurilla, itseni rääkkäämisellä ja juoksemalla metsissä hullun lailla.” Sarita päätti kuitenkin kokeilla ketodieettiä kaikessa rauhassa. Hän hankki myös maastopyörän, jonka etuhaarukan kaasujouset vaimentavat tärinää. ”Lihavuusleikkauksen seuraukset tuntuivat järkyttävän orjuuttavilta.” SARITA SISUUNTUI ja päätti leikkauksen sijaan pudottaa painoa. Pieni pyöreys ei haittaa häntä, mutta Sarita haluaa eroon vielä muutamasta kilosta ja oppia syömään tavalla, joka kantaa läpi elämän. Ravitsemusterapeutti suositteli avuksi ketogeenista rasvadieettiä, mutta Sarita oli epäileväinen. DISH estää kuntosalitreenin ja uinnin, mutta Sarita pystyy vesijuoksemaan, kävelemään pitkiä lenkkejä ja treenaamaan portaissa. ”Iloitsen, jos minulla on vähempikipuinen päivä ja pystyn touhuamaan. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S kauksen jälkeen pitäisi syödä pieniä ruoka-annoksia usein. Aina ennen pudottaessaan painoa hän oli haaveillut ruuasta, ja nyt pitikin muistuttaa itseään syömisestä. ”Olen jopa juossut pieniä pyrähdyksiä. Koska yritän välttää rangan tärinää, minulla on niin omintakeinen tyyli, että juoksen metsäautotiellä piilossa katseilta.” Sarita luopui ketodieetistä, kun hän saavutti ensimmäisen painotavoitteensa. Sarita ajattelee, että toisinaan täytyy saada hemmotella itseään ruualla
58 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Kun hyvin nukuttu yö on enää vain haalea muisto, puhutaan kroonisesta unettomuudesta. Miksi unettomuus jää päälle. Kadonneen unen metsästäjä
Miksi unet tomuus kroonistuu. 2 ÄLÄ KATSO KELLOA , jos heräät kesken unien. Valvojan vinkit 1 NOUSE TOVIKSI YLÖS tai mene toiseen huoneeseen sohvalle loikoilemaan. Kolmiolääk keillä on sivuvaikutuksia ja niiden pitkäaikai nen käyttö lisää muistisairauksien riskiä. Parhaat hoitotulokset saavutetaan kognitiivis behavioraalisella terapialla, jolla pyritään vaikuttamaan unettomuutta ylläpi täviin tekijöihin ja katkaisemaan noidankehä. Kroonisesta unettomuudesta puhutaan, kun unettomuus on jatkunut vähintään kolme kuu kautta, ja nukahtamisongelmia tai öistä heräi lyä on vähintään kolmesti viikossa. Ensiavuksi tarvitaan joskus unilääkkeitä. Lisäksi olisi tärkeää mennä nukkumaan ja herätä joka päivä samaan aikaan. Muisti pät kii, keskittyminen on vaikeaa ja päätöksen teko hankalaa. Saat keinoja hoitaa itseäsi ja opettaa aivojasi rauhoittumaan. Reaktiokyky heikkenee, mikä lisää onnettomuusriskiä. Kroonista unettomuutta ylläpitävät myös vähäinen liikunta, alkoholin käyttö ja epäter veellinen ruokavalio. Esi merkiksi huolipäiväkirjan pitämisen hyöty näkyy vasta kahden viikon systemaattisen käy tön jälkeen. Kuusi kertaa maksaa 30 euroa. Hoito vie aikaa mutta yleensä myös auttaa. Taustalla voi olla diabetes, uniapnea, levottomat jalat tai masennus.. Säännölli nen unirytmi edistää unen tuloa. IÄLLÄKIN ON VAIKUTUSTA unettomuu teen, koska ikääntyessä unihormoni melatonii nin eritys vähenee. 5 NOUDATA SÄÄNNÖLLISTÄ unirytmiä, vaikka oli sit nukkunut kuinka huonosti tahansa. Siihen liittyy suorituspaineita: olisi pakko saada nukutuksi, jotta on terässä päivällä.” Olennaisinta olisi saada kierre katkais tuksi. Kun univalverytmi häiriintyy tai yöuni lyhe nee, ruokahalua säätelevän leptiinihormonin määrä pienenee ja ruokahalu kasvaa. Siellä ei kannata odottaa unen tuloa.” Mitä pitempään unettomuus jatkuu, sitä enemmän siitä koituu haittaa. Joillakin huonounisuutta on ollut jo lapsesta asti esimerkiksi lapsuu dessa koetun turvattomuuden vuoksi. Puheet hyvästä unenhuollosta ja huolipäiväkirjan pitämisestä saattavat vain ärsyttää. Reippaan liikun nan jälkeen se nousee enti sestään. ”Tosiasiassa apukeinojen kokeilut jäävät usein kesken, ja siksi niistä ei ole apua. Tilapäinen unetto muus on paljon yleisempää: se vaivaa noin joka kolmatta elämänsä aikana.” Erityisessä riskissä unettomuuden kroo nistumiselle ovat ihmiset, joilla on taipumus murehtimiseen. ”Kroonisesta unettomuudesta kärsii 10–12 prosenttia suomalaisista. Mutta miten. Käyttö ei saisi kestää yli kolmea viikkoa, jottei lääkkeisiin kehity riippuvuutta. Istumalla unipainetta ei rakennu tarpeeksi. Se jatkuu usein öisin. Verenpaine nousee ja mieli ala alkaa heitellä. Huonolla unella on myös yhteys ylipainoon. Silloin kehon lämpötila on luonnollisesti korkealla. Ne pitävät verensokerin tasaisena yöllä, jolloin et havahdu nälkään . ”Unettomuutta ruokkii pelko, ettei saa nukuttua seuraavanakaan yönä. Samanlaisia öitä on takana jo niin paljon, ettei muuta edes muista. 3 HARRASTA LIIKUNTAA kello 17–19. Hyvään uneen tarvi taan riittävästi aktiviteettejä, kuten liikuntaa, harrastuksia ja sosiaalisia rientoja. ”Murehtiminen kiihdyttää sympaattista her mostoa. Uniliiton unettomuusterapeutti Susan Pihl Hae apua Uniliitto tarjoaa etänä toteutettavaa uniterapiaa ympäri Suomea. Käänny lääkärin puoleen, jos unettomuuteen liittyy muita oireita. Se aiheuttaa une liaisuutta. Pitkäaikainen ongelma ei ratkea hetkessä.” YÖ ON PÄIVÄN PEILI. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S K ello näyttää yhtä yöllä, eikä uni taaskaan tule. Se käynnistää uneen liittyvät tyytymättömät ajatukset. Tär keintä on katkaista valvomi nen kehollisella muutoksella. Kun se on ylivirittynyt, unta aiheutta via välittäjäaineita ei erity.” Vastuuntuntoisuus, vaativuus, kontrol lin tarve ja ylisuorittaminen altistavat uni häiriöille. Myös masennus ja ahdistus ovat tavallisia valvottajia”, unetto muusterapeutti Susan Pihl Uniliitosta sanoo. Aivot eivät myöskään enää pysty tuottamaan yhtä paljon laktaattia, joka ylläpitää syvää unta. Niitä on esimerkiksi kaura puurossa ja täysjyväleivässä. ”Sänkyyn tulisi mennä vasta, kun nukuttaa. Moni on kokeillut kaikki konstit, mutta mikään ei auta. ”Taustalla on monia erilaisia syitä, kuten pitkittynyt stressi ja huonot stressinhallintakeinot. Jos unettomuus haittaa toiminta tai työ kykyä, Pihl kehottaa hakemaan rohkeasti ammattiapua lääkäriltä, unettomuusterapeu tilta tai unihoitajalta. 4 SUOSI ILTAPALALLA hitaita hiilihydraatteja. Naisten uni heikkenee usein vaihdevuosien aikana, koska hikoilukohtaukset häiritsevät unta ja aiheuttavat heräilyä. Kun nautit iltapa lan, verenkierto siirtyy ruoan sulatukseen ja aivot alkavat viilentyä. Mitä enemmän valvot vuotees sasi, sitä enemmän elimistösi alkaa yhdistää vuoteen val vomiseen. Jos asut yksiössä, siirrä tyyny jalkopäähän
Hiuksen kasvuvaihe on 2–6 vuotta. W. *Kysymykset A-yhteisö/ KT-hiuskysely. Hiusten harveneminen Hiukseni ovat muutenkin ohuet ja latteat, mutta nyt päänahka on alkanut kuultaa vielä enemmän hiusten alta. Säännölliset elämäntavat, kuten riittävä uni ja monipuolinen kasvispitoinen kotiruoka, sekä hellävarainen pesu ovat hiusten hyvän kunnon perusta. Millainen shampoo voisi ehkäistä hiustenlähtöä. Lisävitamiinit tai -ravinteet eivät varsinaisesti tehosta kasvua tai tuuheuta hiuksia nuorilla naisilla. Elinkaareen voivat vaikuttaa ikä, elintavat, sairaudet ja monet lääkityksetkin. Hiuksen kasvua ei juurikaan voi nopeuttaa. Olen 73-vuotias ja syön lisäravinteita. * T. Pitäisikö sillä shampoolla pestä hiukset useammin. 2014, 171, 1031–1043. Voimakkaimmin ilmiö nähdään synnytyksen jälkeisessä hormonaalisessa muutostilanteessa, joka saa hiuksia irtoamaan suorastaan tukuittain. Yksittäinen hius kasvaa noin sentin kuukaudessa ja 10–15 senttiä vuodessa. Miten hiukset saisi kasvamaan sekä nopeammin että tuuheammiksi. KLINIKKA Planturin asiantuntija ratkaisee hiusongelmasi*. Jos hiuspohjan rasvaisuus on todella runsasta, kannattaa keskustella ihotautilääkärin kanssa. Voiko ravinnolla tai lisäravinteilla ehkäistä hiustenlähtöä. Fytokofeiinia sisältävällä shampoolla on osoitettu kuitenkin voitavan vaikuttaa suoraan karvatuppeen, jolloin hiuksen rakenne vahvistuu ja kasvukin virkistyy. Ikääntyessä hiuksen pituus lyhenee ja sen rakenne ohenee. Vaihdevuosien jälkeen estrogeenin erityksen loppuessa sen hiuksen kasvua tukeva vaikutus jää pois. Hiuksista 85 prosenttia on kasvuvaiheessa, 1–15 prosenttia lepovaiheessa. Noin 40 vuoden iästä alkaen hiuksen kasvua ja rakennetta voi kuitenkin koettaa virkistää kofeiinipitoisella shampoolla, joka tutkimusten * mukaan vaikuttaa suoraan karvatuppeen elvyttävästi. Mikä voi olla syynä. Äkillinen oheneminen johtuu yleensä hiusten ennenaikaisesta irtoamisesta. Toki muutoinkin terveet elämäntavat, kuten tupakoimattomuus ja säännöllinen, riittävä uni sekä hiusten ja hiuspohjan hellävarainen hoito ovat tärkeitä. Ahkera permanenttaus ja/tai värjäys vahingoittavat hiuksen rakennetta, samoin auringonpaahde tai kuuma kiharrin. Päivittäin irtoaa normaalisti 70–100 hiusta. Kasvuvauhti Onko mahdollista vaikuttaa hiusten kasvuvauhtiin vitamiineilla tai ravinnolla. Hiusten kasvu hidastuu ja rakenne ohenee iän myötä, samoin hiusten määrä vähenee, mikä näkyy ensin hiusrajan vetäytymisenä ylös ohimoilta ja vähitellen harvenemisena myös päälaella ja niskassa. Rasvoittuminen Väheneekö hiusten määrä iän myötä. Noin reilun kolmen kuukauden lepovaiheen jälkeen hius irtoaa ja karvatupessa alkaa uuden hiuksen kasvu. Pohjoismainen vaalea hiustyyppi on perinnöllisesti ohuehko verrattuna esimerkiksi eteläeurooppalaiseen tummaan hiukseen. Fischer, et. J. Mikään shampoo ei estä hiustenlähtöä, sillä hiuksen elinkaari on 2–6 vuotta. Kofeiinipitoisella shampoolla ja hoitonesteellä on osoitettu olevan 40 vuoden iästä alkaen hiusten kasvua ja vahvuutta edistävää vaikutusta karvatupessa. Vuosien saatossa hiusraja alkaa ohimoilta vetäytyä ylös, ja päälaki kuultaa harvenevien hiusten vuoksi. Olen 60-vuotias nainen. Shampooksi voisitkin kokeeksi vaihtaa kofeiinishampoon, ja muina päivinä käyttää pariksi minuutiksi hiuspohjaan hierottavaa kofeiinipitoista hoitonestettä. Dermatol. Voimakkainta kasvu on yleensä 15–35-vuotiaana. Sen jälkeen kasvu hidastuu, ja hius sekä lyhenee että ohenee rakenteellisesti, koska karvatupet kutistuvat. Onko rasvaisten ja ohenevien hiusten jokapäiväisestä pesusta mahdollista päästä eroon, kun ikääkin on jo 60. Hiustenlähtö Hiukseni ovat pitkät ja ohuet. Raskausaikana hiusten kasvu on hormonaalisista syistä erityisen vahvaa, mutta valitettavasti synnytyksen jälkeen hiuksia lähtee vastaavasti erityisen runsaasti. Hiustenlähtö voi liittyä esimerkiksi imetykseen, vaihdevuosien tuomiin muutoksiin, lääkkeisiin tai stressiin. Pari vuotta sitten keväällä hiukseni vähenivät yhtäkkiä lyhyessä ajassa lähes puoleen entisestä. Tuotteet ovat saatavilla apteekeista. Vaikuttaako stressi hiuksiin rasvoittavasti. al.; Br. MAINOS MAINOS Pohjoiseurooppalainen hius on luonnostaan hento, mutta liian varhaiselle ohenemiselle kannattaa etsiä syitä. Pesen hiukset kaksi kertaa viikossa ja käytän hoitoainetta. Hyvin monet tekjät voivat aiheuttaa hiuksiin muutoksia, mutta äkillisten muutosten syytä ei usein perusteellisissakaan selvityksissä varmuudella löydetä. Syynä ovat karvatupen rakenteelliset ja toiminnalliset ikääntymisestä johtuvat muutokset. Lisäravinteista ei hiusten kannalta ole osoitettu olevan hyötyä, sillä hius saa tarvitsemansa hivenja rakennusaineet monipuolisesta, kasvispitoisesta kotiruoasta. Pesu Olen 55-vuotias nainen. Iän myötä hiustuppikin ikääntyy ja rappeutuu, jolloin hius ohenee ja sen kasvuikä lyhenee. Hiustyypin ja hiuspohjan tilanteen tunteva oma kampaaja osannee arvioida, millainen shampoo ja hoitoaine parhaiten voisivat rauhoittaa hiuspohjasi talirauhasia. Naistentautien ja synnytysten erikois lääkäri, erityistason seksuaaliterapeutti Pirkko Brusila » Plantur 39 -tuotteiden sisältämä fytokofeiiniyhdiste aktivoi ja suojaa heikentyneitä hiuksia
Säännölliset elämäntavat, kuten riittävä uni ja monipuolinen kasvispitoinen kotiruoka, sekä hellävarainen pesu ovat hiusten hyvän kunnon perusta. Pesu Olen 55-vuotias nainen. * T. Olen 73-vuotias ja syön lisäravinteita. Mikä voi olla syynä. Vaihdevuosien jälkeen estrogeenin erityksen loppuessa sen hiuksen kasvua tukeva vaikutus jää pois. Noin 40 vuoden iästä alkaen hiuksen kasvua ja rakennetta voi kuitenkin koettaa virkistää kofeiinipitoisella shampoolla, joka tutkimusten * mukaan vaikuttaa suoraan karvatuppeen elvyttävästi. Elinkaareen voivat vaikuttaa ikä, elintavat, sairaudet ja monet lääkityksetkin. Tuotteet ovat saatavilla apteekeista. Ikääntyessä hiuksen pituus lyhenee ja sen rakenne ohenee. Vaikuttaako stressi hiuksiin rasvoittavasti. Yksittäinen hius kasvaa noin sentin kuukaudessa ja 10–15 senttiä vuodessa. Kofeiinipitoisella shampoolla ja hoitonesteellä on osoitettu olevan 40 vuoden iästä alkaen hiusten kasvua ja vahvuutta edistävää vaikutusta karvatupessa. Toki muutoinkin terveet elämäntavat, kuten tupakoimattomuus ja säännöllinen, riittävä uni sekä hiusten ja hiuspohjan hellävarainen hoito ovat tärkeitä. Hiuksen kasvua ei juurikaan voi nopeuttaa. Shampooksi voisitkin kokeeksi vaihtaa kofeiinishampoon, ja muina päivinä käyttää pariksi minuutiksi hiuspohjaan hierottavaa kofeiinipitoista hoitonestettä. MAINOS MAINOS Pohjoiseurooppalainen hius on luonnostaan hento, mutta liian varhaiselle ohenemiselle kannattaa etsiä syitä. Hiustenlähtö Hiukseni ovat pitkät ja ohuet. Hiustyypin ja hiuspohjan tilanteen tunteva oma kampaaja osannee arvioida, millainen shampoo ja hoitoaine parhaiten voisivat rauhoittaa hiuspohjasi talirauhasia. Hiuksen kasvuvaihe on 2–6 vuotta. Hiuksista 85 prosenttia on kasvuvaiheessa, 1–15 prosenttia lepovaiheessa. Hyvin monet tekjät voivat aiheuttaa hiuksiin muutoksia, mutta äkillisten muutosten syytä ei usein perusteellisissakaan selvityksissä varmuudella löydetä. Olen 60-vuotias nainen. Äkillinen oheneminen johtuu yleensä hiusten ennenaikaisesta irtoamisesta. Jos hiuspohjan rasvaisuus on todella runsasta, kannattaa keskustella ihotautilääkärin kanssa. Miten hiukset saisi kasvamaan sekä nopeammin että tuuheammiksi. Fytokofeiinia sisältävällä shampoolla on osoitettu kuitenkin voitavan vaikuttaa suoraan karvatuppeen, jolloin hiuksen rakenne vahvistuu ja kasvukin virkistyy. al.; Br. *Kysymykset A-yhteisö/ KT-hiuskysely. Pesen hiukset kaksi kertaa viikossa ja käytän hoitoainetta. Voimakkaimmin ilmiö nähdään synnytyksen jälkeisessä hormonaalisessa muutostilanteessa, joka saa hiuksia irtoamaan suorastaan tukuittain. Pitäisikö sillä shampoolla pestä hiukset useammin. Fischer, et. Hiusten kasvu hidastuu ja rakenne ohenee iän myötä, samoin hiusten määrä vähenee, mikä näkyy ensin hiusrajan vetäytymisenä ylös ohimoilta ja vähitellen harvenemisena myös päälaella ja niskassa. Lisävitamiinit tai -ravinteet eivät varsinaisesti tehosta kasvua tai tuuheuta hiuksia nuorilla naisilla. Dermatol. Pohjoismainen vaalea hiustyyppi on perinnöllisesti ohuehko verrattuna esimerkiksi eteläeurooppalaiseen tummaan hiukseen. J. Noin reilun kolmen kuukauden lepovaiheen jälkeen hius irtoaa ja karvatupessa alkaa uuden hiuksen kasvu. Voiko ravinnolla tai lisäravinteilla ehkäistä hiustenlähtöä. Syynä ovat karvatupen rakenteelliset ja toiminnalliset ikääntymisestä johtuvat muutokset. W. Raskausaikana hiusten kasvu on hormonaalisista syistä erityisen vahvaa, mutta valitettavasti synnytyksen jälkeen hiuksia lähtee vastaavasti erityisen runsaasti. Sen jälkeen kasvu hidastuu, ja hius sekä lyhenee että ohenee rakenteellisesti, koska karvatupet kutistuvat. Päivittäin irtoaa normaalisti 70–100 hiusta. KLINIKKA Planturin asiantuntija ratkaisee hiusongelmasi*. Millainen shampoo voisi ehkäistä hiustenlähtöä. Iän myötä hiustuppikin ikääntyy ja rappeutuu, jolloin hius ohenee ja sen kasvuikä lyhenee. Lisäravinteista ei hiusten kannalta ole osoitettu olevan hyötyä, sillä hius saa tarvitsemansa hivenja rakennusaineet monipuolisesta, kasvispitoisesta kotiruoasta. Voimakkainta kasvu on yleensä 15–35-vuotiaana. Hiusten harveneminen Hiukseni ovat muutenkin ohuet ja latteat, mutta nyt päänahka on alkanut kuultaa vielä enemmän hiusten alta. Vuosien saatossa hiusraja alkaa ohimoilta vetäytyä ylös, ja päälaki kuultaa harvenevien hiusten vuoksi. Mikään shampoo ei estä hiustenlähtöä, sillä hiuksen elinkaari on 2–6 vuotta. Naistentautien ja synnytysten erikois lääkäri, erityistason seksuaaliterapeutti Pirkko Brusila » Plantur 39 -tuotteiden sisältämä fytokofeiiniyhdiste aktivoi ja suojaa heikentyneitä hiuksia. Rasvoittuminen Väheneekö hiusten määrä iän myötä. Kasvuvauhti Onko mahdollista vaikuttaa hiusten kasvuvauhtiin vitamiineilla tai ravinnolla. Onko rasvaisten ja ohenevien hiusten jokapäiväisestä pesusta mahdollista päästä eroon, kun ikääkin on jo 60. Ahkera permanenttaus ja/tai värjäys vahingoittavat hiuksen rakennetta, samoin auringonpaahde tai kuuma kiharrin. Hiustenlähtö voi liittyä esimerkiksi imetykseen, vaihdevuosien tuomiin muutoksiin, lääkkeisiin tai stressiin. Pari vuotta sitten keväällä hiukseni vähenivät yhtäkkiä lyhyessä ajassa lähes puoleen entisestä. 2014, 171, 1031–1043
Laji vei hänet mukanaan ensipotkaisulta. Nyt esittelen ylpeänä pelistä tulleita jälkiä.” OLEN ROHKEAMPI kuin tiesinkään. Pelien jälkeen joukkue kerääntyy kiitosrinkiin. Ensimmäisestä futistreenistä on nyt kolme vuotta, ja siitä asti hän on pelannut Puistolan Urheilijoiden harrastejoukkueessa. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t P I A I N B E R G M iia Lappalainen seisoo jalkapallohallin tekonurmen laidalla 40 minuuttia etuajassa ennen ensimmäisiä futistreenejään. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Miia Lappalainen oli poikiensa peleihin kentän laidalla eläytyvä futisäiti. ”Jokainen kehuu vieruskaveriaan ja lopuksi kehutaan valmentajaa. ”Lenkkeily on ollut minulle pakkopullaa, mutta pallon perässä jaksan aina juosta.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Futiskentällä löysin itsestäni rämäpään” ?. Hän on kentällä puolustaja. Siksi hän tunsi etukäteen lajin säännöt. ”Futiskentällä löysin itsestäni rämäpään. Se tuntui vapauttavalta”, Miia kertoo. Tämän oivalluksen harrastus on Miialle tuonut. Aiemmin arastelin hikiliikuntaa, jossa tulee mustelmia. Aloitin myös laskettelun uudestaan 15 vuoden tauon jälkeen.” Peleissä Miia eläytyy tilanteisiin ja nauttii pelin lukemisesta. Treenien jälkeen hänen jalkojaan särkee ja Miia melkein itkee, innostuksesta. Hän pelkäsi, että pojat häpeisivät äitinsä taitoja, kävi päinvastoin. ”Olen se äänekäs äiti, joka seisoo kentän laidalla ja neuvoo, miten tilanteisiin pitäisi mennä.” Miia lähti pelaamaan toisen futisäidin innoittamana, tosin hetken emmittyään. ”Juoksin tilanteisiin antaa mennä -fiiliksellä. ”Puolustan maalivahtiamme viimeiseen asti. Häntä jännittää. Aikaisemmin viheriö oli Miialle tuttu hänen kahden poikansa jalkapalloharrastuksen takia. Vaikka olisimme hävinneet, lähdemme kotiin aina tyytyväisinä ja kaikkemme antaneina.” Miian kunto on noussut, sillä kentällä hän juoksee huomaamattaan useita kilometrejä. Sitten hän laittoi nappikset jalkaan ja alkoi pelata itse. ”Pojat ovat jopa kannustaneet minua peleissä: ’Äiti, äiti, nouse ylemmäs!’” Miia treenaa kerran viikossa ja pelaa harjoituspelejä neljä viisi kertaa vuodessa. Olen se, joka ottaa iskut vastaan
Se tuntui vapauttavalta.”. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Miia Lappalainen, 44 Työ: Kosmetiikkamyyjä ja kosmetologi Asuu: Puistolassa Helsingissä Perhe: Mies ja 10ja 14-vuotiaat pojat ”Juoksin tilanteisiin antaa mennä -fiiliksellä
Pitkällä lenkillä pidä välillä taukoja. KOKEILE SUUNNISTUSTA . 2. 4 Näin parannat kestävyyskuntoa SUUNTAA POLUILLE. Myös sauvojen kanssa voi painella metsäpoluille, jolloin harjoitukseen tulee retkeilyn makua. Ohut ja hengittävä treenipaita pysyy kuivana kovassakin treenissä. Hengittävät urheilusortsit ovat joustavaa ja pehmeää, nopeasti kuivuvaa materiaalia. Lähde: personal trainer ja kestävyysjuoksija Minna Syvälä 7 6 1 2 3 5. Uinti ja vesijuoksu ovat jalkaystävällisiä tapoja kehittää kuntoa. LIIKU VEDESSÄ. Jos peruslenkkeily ei innosta, juokse tai kävele metsässä. Polviin ulottuvat jalkapallosukat pitävät sääret lämpiminä ja säärisuojat paikoillaan. 6. Moni motivoituu metsämaisemista, ja vaihtuva maasto kehittää ketteryyttä ja tasapainoa. Sauvakävely antaa uudenlaista tempoa kävelyyn. Pallo hallussa Kontaktilajissa asu suojaa ja hengittää. Voit vaikka kävellä ja juosta vuorotellen. Nike Performance Atletico Madrid Unisex -jalkapallopaita 29,95 e, zalando.fi. Pyöräillen on helppo kehittää peruskestävyyttä matalalla sykkeellä. Uinnissa myös ylävartalo pääsee tehokkaasti hommiin. Futispäivä on Miian mielestä viikon paras päivä, ja se johtuu ennen kaikkea joukkueen yhteishengestä. PYÖRÄILE. Nike Attack -urheiluhousut 24,90 e, aboutyou.fi. Treenaa vähintään puoli tuntia. Pehmeä pallo sopii niin nuorille kuin vähän vanhemmillekin pelaajille, ja treeneissä jokaisella on mukana oma jalkapallo. Puma Team Liga -jalkapallosukat 11,95 e, zalando.fi. Pyöräile puolesta tunnista useampaan tuntiin. Rasteja etsiessä tekee kestävyysharjoituksen lähes huomaamattaan. 7. Adidas Performance Speedflow 64,90 e, aboutyou.fi 4. OTA SAUVAT ESIIN. 3. Säärisuojat eli syndit suojaavat kentällä. Pujotettavissa tekonurmikengissä on vahvistettu varvasalue, pyöreä kärki ja kovallekin alustalle sopivat nappulat. Adidas Performance Tiro 21 -printti paita 29,95 e, zalando.fi. 5. Hyvä mittari on lievä hengästyminen. Kartta, kompassi ja löytämisen riemu motivoivat monia pyrähtelemään metsässä. Pitkähihainen treenipaita on tarpeen Suomen kesässä. Puma One 17.1 -sääri suoja 67 e, sportamore.com. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Select Solera 47?e, sportamore.com
Kilpailuhenkisiä viehättää se, että peleissä pääsee mittaamaan itseään. Jalkapallo on sosiaalinen harrastus ja samanhenkisten ihmisten kanssa vietetty aika poikii usein ystäviä. SAAT UUSIA YSTÄVIÄ. Pelaaminen kehittää pelinlukutaitoa eli silmät skannaavat tapahtumia ja aivot tekevät samaan aikaan nopeita päätöksiä, joita jalat toteuttavat. SAAT UUSIA ÄRSYKKEITÄ. Kysy oman alueesi urheilutai jalkapalloseurasta, onko heillä harrastejoukkuetta. Ryhmä antaa myös positiivista painetta saapua treeneihin. 3. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa jalkapalloa 1. 2. Osoitteessa nimenhuuto.com/pelaajaporssi voit syöttää oman paikkakuntasi ja ikäluokkasi, ja järjestelmä hakee sinulle alueesi peliporukat.. KOKO KEHO JOUTUU HOMMIIN. Lähde: HJK:n naisten liigajoukkueen päävalmentaja Jonne Kunnas Innostuitko. Jalkapallo on kokonaisvaltainen laji, joka kehittää kestävyyttä, nopeutta ja voimaa sekä ylläpitää näitä ominaisuuksia. Tällaista aivoärsykettä ei saa tavallisessa arjessa
THE ORIGINAL EAU DE PARFUM & THE NEW EAU DE TOILETTE LENNY KRAVITZ YS LB EA U TY .C O M
THE ORIGINAL EAU DE PARFUM & THE NEW EAU DE TOILETTE LENNY KRAVITZ YS LB EA U TY .C O M
Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista. Beauty KOLLAGEENI & BIOTIINI Nuorekas ja hehkuva iho! Puhdas+ Kollageeni & Biotiini on Suomen suosituimpia kauneuskapseleita. Valmistettu Suomessa. 20-vuotiaasta lähtien kollageenin määrä elimistössä alkaa vähentyä 30-vuotiaana kollageenin määrä vähenee voimakkaasti TÄYDELLINEN KAUNEUSKAPSELI puhdasplus.fi APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Se sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka hoitavat ihon lisäksi hiuksia ja kynsiä. KO LL AG EE NI TA SO (% ) IKÄ 5 10 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 Tiedätkö kuinka paljon ihossasi on jäljellä kollageenia. MAINOS. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa KOLLAGEENI BIOTIINI SINKKI C-VITAMIINI Kollageeni muodostaa 30% ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Noin 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykyänsä tuottaa uutta kollageenia
Aika ei koskaan riitä, oli kuinka tehokas hyvänsä. Edes tärkeitä asioita ei ehdi, sillä niitäkin on liikaa. Ahdistava ajatus, eikö. Burkemanin mukaan vaatii surutyötä hyväksyä se, että elämässä jää vääjäämättä paitsi monista hyvistä asioista. Molempia riivaa ajanpuute, väittää kirjailija ja toimittaja Oliver Burkeman uudessa kirjassaan Neljätuhatta viikkoa. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Voit nauttia siitä, mikä on mahdollista tässä ja nyt. Siksi parasta olisi keskittyä kerralla vain muutamaan asiaan ja unohtaa muut. Muista, että vaikka homma olisi helppo, sekin syö kallista aikaasi. Siinä piilee onni. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Rajat tuovat onnea K U V A T IS T O C K Lä hd e O liv er Bu rk em an : N el jä tu ha tt a vi ik ko a (S ilt al a 20 22 ) Vitkuttelu on hyväksi! Päätä, mitkä asiat laiminlyöt tänään. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S MIKÄ YHDISTÄÄ stressaantunutta työntekijää ja intohimoista nautiskelijaa. Kun antaa tärkeille asioille kaikkensa, joutuu kohtaamaan epätäydellisyytensä. Ahdistavaa sekin! Mutta samalla vapautuu jatkuvasta valitsemisen taakasta
70 K A U N E U S & T E R V E Y S
71 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i K R I S T I I N A S A R A S T I Moni tuntee olevansa vääränlainen, ärsyttävä, jotenkin liikaa. Nainen, sinä olet sopiva. Neljä feministiä kertoo, mistä tunne johtuu ja mitä sille voi tehdä
Jotta muutos parempaan voi alkaa, ilmiö täytyy ensin tunnistaa ja nimetä. Myös Suomen lainsäädäntö tuki pitkään patriarkaalista järjestystä. ”Naisille on varattu kiltin, hiljaisen ja hyvätapaisen sivuhenkilön rooli. Käyttäytymistä säätelevät normit ovat lakeja hienovaraisempia muotoja pitää naisia kurissa. Jos nainen ei suostu siihen, hän saa heti kuulla olevansa väärän näköinen ja kokoinen ja muutoinkin liikaa”, Purhonen sanoo. Nämä arvostukset juontuvat patriarkaalisesta eli miesvaltaisesta järjestyksestä, joka on ollut vallalla jo pitkään. Liian laiha. Liian kovaääninen. Liian määräilevä. Vuoteen 1930 asti mies hallitsi vaimon omaisuutta. Liian vanha. Naisvihamieliset asenteet Nykykulttuurin ja sukupuolentutkimuksen dosentti Tuija Saresma Elokuvaohjaaja Hanna Bergholm Runoilija, vammais aktivisti ja tiedottaja Sanni Purhonen Politiikan tutkija Saara Särmä. Nykykulttuurin ja sukupuolentutkimuksen dosentti Tuija Saresma sanoo, että naisille on varattu kulttuurissamme varsin kapea liikkumatila. Runoilija, vammaisaktivisti, Kynnys ry:n tiedottaja Sanni Purhonen muistuttaa, että ihmisen mallina on ollut kautta aikojen valkoinen, vammaton heteromies. Naisviha ei tarkoita vain yksittäisen ihmisen vihaa naisia kohtaan, vaan se ilmenee esimerkiksi kaikessa siinä, mitä kulttuurissa arvostetaan tai ei arvosteta. Nainen ei ole juuri koskaan sopiva”, Saresma sanoo. Vuoteen 1994 asti mies sai raiskata aviovaimonsa ilman rangaistusta. Siinä mies on perheen ja yhteiskunnan pää, joka saa näkyä ja kuulua, ottaa valtaa ja käyttää voimaa. ”Pitää olla seksikäs, mutta ei liian, jotta ei ole lutkamainen. Moni nainen tuntee, että tekipä niin tai näin, aina on jotenkin vääränlainen, ärsyttävä, liikaa. Nykyään sukupuolet ovat lain silmissä tasa-arvoisia. Naisen tehtävä on tukea, huoltaa ja hoitaa miestä ja jälkikasvua – olla läheisiään mutta ei itseään tai yhteiskuntaa varten. Hän käsittelee myös näitä teemoja tuoreessa runokokoelmassaan Jos vain muuttuisin toiseksi. Pitää olla huoliteltu, mutta ei liian, muuten on turhamainen tyrkky. Pitää kouluttautua, mutta ei liikaa, jotta ei uhkaa miesten valtaa. Vuoteen 1919 asti naisen piti pyytää aviomieheltään lupa ansiotyöhön. K U V A T G E T T Y IM A G E S , P E T T E R I K IV IM Ä K I, L A U R A M A L M IV A A R A , J O N N E R E N V A L L / T A U JA V E IK K O S O M E R P U R O 72 K A U N E U S & T E R V E Y S L iian puhelias. Liian pliisu. Nämä kaikki esimerkit heijastavat kulttuurista naisvihaa. Liian lihava. Liian nuori. Aloitetaan siitä. Syö pulla ja unohda arvostelu Tuija Saresman mukaan naisvihan ylläpitämiseen osallistuvat kaikki, myös naiset itse. Miesvallan aaveet kummittelevat silti yhä monella elämän alueella
Usko naisiin, uskot itseesi Naisten vähättely saa yhteiskunnassa monia muotoja. Onneksi nykyään mainoksissa näkee joskus normaalipainoisiakin naisia.” Saara Särmä on pyrkinyt aktiivisesti haastamaan haitallisia ajatustottumuksia, esimerkiksi painoon liittyen. ”Naisille on varattu kiltin, hiljaisen ja hyvätapaisen sivuhenkilön rooli.” Sanni Purhonen. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ovat niin syvällä yhteiskunnan rakenteissa, että jokainen omaksuu niitä vääjäämättä jossain määrin. Särmä aloitti vuonna 2015 miespaneeleita kommentoivan blogin. Politiikan tutkija, yhteiskuntatieteiden tohtori Saara Särmä on ollut feministi jo parikymmentä vuotta ja tehnyt jatkuvaa työtä oman ajattelunsa muuttamiseksi. ”Useimmat naiset arvostelevat itseään jatkuvasti: pitäisi olla laihempi ja kauniimpi ja sitä ja tätä. ”Huomaan joskus kauhistelevani toisten naisten pukeutumista. Voit itsekin miettiä, millaisissa tilanteissa puhut itsestäsi tai muista naisista pilkallisesti tai latistavasti, ja haastaa itseäsi keskittymään olennaisempiin asioihin. Silti hänkin saa usein itsensä kiinni naisvihamielisistä ajatustavoista. ”Miespaneelit kertovat siitä, että naisten pätevyyttä ei tunnisteta, ja miesselittäminen taas siitä, ettei naisten pätevyyttä oteta vakavasti”, Saara Särmä sanoo. ”En halua ruokkia sitä voivottelua, että ei pitäisi ottaa pullaa ja pitäisi mennä lenkille. Tällaisissa tilanteissa pyrin vain toteamaan, että ok, tällainen ajatus tuli, mutta sitä ei tarvitse ottaa vakavasti saati sanoa ääneen”, Särmä kertoo. Miespaneelit ovat pelkistä miehistä koostuvia asiantuntijajoukkoja seminaareissa tai mediassa. Miesselittäminen viittaa ilmiöön, jossa mies kertoo itseään asiantuntevammalle naiselle, mistä asiassa on oikeasti kyse. Särmä uskoo, että tällaisella arjen työllä voi olla iso merkitys vahingollisten ajatusmallien purkamisessa. ”Oli sietämätöntä, kun joka paikasta tuli viestiä, että pitää olla laihempi kuin normaalisti syövä koskaan voi olla. Kun naisvihamieliset odotukset sisäistää, syntyy helposti tuhon kehä, josta voi seurata anorektista oireilua.” Elokuvaohjaaja Hanna Bergholm on käsitellyt syömishäiriöiden teemaa ensimmäisessä pitkässä elokuvassaan Pahanhautoja. Kenenkään ei tarvitse selitellä syömisiään tai kokoaan. Kukaan ei ole toisille esteettisesti mitään velkaa”, Särmä sanoo. Hän lisäsi pelkistä miehistä koostuvien . Se asettaa naisen arvostelevan katseen kohteeksi. Tai kun kaunis ja huolellisesti laitettu nainen esiintyy asiantuntijana, saatan ajatella, että voiko häntä ottaa vakavasti. Näitä ovat esimerkiksi miesselittäminen ja miespaneelit. ”Elokuva käsittelee odotuksia, joita yhteiskunta asettaa tytöille ja naisille. Ulkonäön kommentointi voi tuntua harmittomalta mutta ei suinkaan ole sitä, Tuija Saresma huomauttaa. Se palkittiin alkuvuodesta Ranskan elokuvajuhlilla. Bergholm ahdistui itsekin nuorena siitä, että kauppakeskuksissa ja lehtien sivuilla törmäsi jatkuvasti anorektisen laihojen naisten kuviin. Särmän, toimittaja-kirjailija Johanna Vehkoon ja kirjailija-kulttuurivaikuttaja Rosa Meriläisen Feministinen ajatushautomo Hattu haastoi takavuosina ihmisiä katsomaan linnan juhlat haukkumatta naisia. He yrittävät kontrolloida elämäänsä kontrolloimalla kehoaan”, Bergholm sanoo
”Pitäisi aina olla nöyrä, kiitollinen ja tyytyväinen, vaikka tarjottaisiin viallisia apulaitteita ja puutteellisia palveluja. Lopulta aloin kirjoittaa siitä seuraavan elokuvani Yön lapsen käsikirjoitusta.” Normien puristavuutta lisää kuuluminen vähemmistöön. Saara Särmä iloitsee siitä, että nykyfeministit verkostoituvat ja nostavat toistensa tekemisiä esiin. Sen sijaan puheliasta miestä pidetään kiinnostavana seuramiehenä. Kun Bergholmin lapsi itki vauva-aikana jatkuvasti ja kaikki tuntui hankalalta, Bergholmia ahdisti seesteinen äitiyskuvasto, joka tuntui antavan luvan vain yhdenlaisille tunteille. Se on yritys rajoittaa naisten ja vähemmistöjen mahdollisuutta osallistua yhteiskunnalliseen keskusteluun ja toimintaan”, Saresma sanoo. Se ei ole itseltä pois, päinvastoin. Jos oikeuksiaan puolustaa tiukasti, reaktio on usein ärtynyt näpäytys tyyliin ’kaikkea ei voi saada’. Vammainen joutuu tuntemaan olevansa kohtuuton, vaikka puolustaa vain oikeuksiaan elää”, Purhonen sanoo. ”Jos tyttö tai nainen on vihainen, ihmiset usein leimaavat hänet ärsyttäväksi ja hankalaksi. Sitä saavat osakseen etenkin nuoret ja vähemmistöön kuuluvat naiset. Saara Särmällä on hyvä vinkki tilanteisiin, joissa huomaa toisen naisen reaktion herättävän itsessä ärtymystä: ”Kannattaa aina miettiä, tulkitsisinko tilannetta samalla tavalla, jos puhuja olisi valkoinen mies.” Kohtele naista tekijänä, ei kohteena Miehillä on ollut pitkään valta ja oikeus kohdella naista omaisuutenaan. Esimerkiksi rodullistettujen tai vammaisten naisten normaali, jämäkkä keskustelu luetaan helpommin liian vihaiseksi ja rajuksi kuin valkoisten naisten, saati miesten, sanovat Saara Särmä ja Sanni Purhonen. ”Nouseva vuorovesi nostaa kaikkia veneitä”, sanoi Girls-sarjan luoja Lena Dunham puhuessaan naisten keskinäisen solidaarisuuden voimasta. Tuija Saresman mukaan naisten osaamista pyritään mitätöimään suoranaisella vihapuheella. ”Vihapuheessa on kyse totutun sukupuolija valtajärjestelmän puolustamisesta. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S asiantuntijajoukkojen kuvien päälle tekstin ”Congrats, you have an all male panel” ja peukkua näyttävän amerikkalaisnäyttelijä David Hasselhoffin kuvan. Anna kaikille (tunteille) tilaa Elokuvaohjaaja Hanna Bergholmin mukaan kulttuurimme soveltaa naisiin ja miehiin kaksoisstandardia. Tämä näkyy esimerkiksi siinä, että jos illanvietossa nainen puhuu yhtä paljon kuin mies ja esittää vahvoja mielipiteitä, häntä pidetään helposti ärsyttävänä. Bergholm sanoo, että etenkin naisten viha tuntuu aina olevan yhteiskunnassamme jotenkin liikaa. ”Mietin, mitä teen kaikelle raivolleni, jonka käsittelemiseen minulla ei ollut malleja. All male panel -meemistä tuli viraalihitti, ja se on auttanut ihmisiä ympäri maailman tunnistamaan ilmiön. ”Minäkin tarkoituksella nostan naisia ja nimitän vaikkapa Leea Klemolaa, Saara Turusta ja Jenni Toivo niemeä neroiksi. Neromyytti on erittäin miehinen, aivan perusteetta. Vihan syyt usein sivuutetaan ja naista syyllistetään vihan ilmaisusta.” Erityisen vahvoja ovat äitiyden normit. Olen lanseerannut sanonnan, että nainen on naiselle nero.” Voit itsekin tietoisesti tunnistaa ja kehua naisten ansioita. Sama pyrkimys näkyy Tuija Saresman mukaan yhä naisten esineellistämisenä: naiseen suhtaudutaan herkästi kuin objektina, jota voi liikuttaa, koskea tai ihailla.. Tai jos nainen suuttuu, hän käyttäytyy huonosti, kun taas suuttuva mies on jämäkkä johtajatyyppi
Silloin kyllä kailotan, että sitä voi kysyä minulta.” Tarkkaile, millaisissa tilanteissa naisia esineellistetään ja milloin teet sitä kenties itsekin. Sen jälkeen aloin tykätä hänestä nimenomaan siksi.” Särmä sanoo, että myös lempeys itseä kohtaan on äärimmäisen tärkeää. Kun Särmä katsoi Fringe-tieteissarjaa, hän ajatteli, että onpa sarjan naispuolinen päähenkilö ärsyttävä. Huvittava ja karmea esimerkki tästä on mainos, johon Särmä törmäsi jonkin aikaa sitten. Kukalla ei ole aivoja, ja kämmenellä ollessaan se on riistetty juuriltaan ja täysin kämmenen omistajan armoilla. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Esimerkiksi Donald Trumpin tyyppiset miehet kohtelevat rakastettujaankin kuin koristeita, joilla he pönkittävät omaa egoaan”, Saresma sanoo. ”Vaatimukset naisia kohtaan eivät lopu mihinkään, ja mitä tyytymättömämpiä olemme itseemme, sitä enemmän tuotteita meille voidaan myydä. Yhteiskunta ei lakkaa ruokkimasta naisten itsevihaa, sillä se ruokkii markkinataloutta. Siinä markkinoitiin varpaiden rasvaimua. Kenenkään ei ole pakko jaksaa haastaa syrjiviä ihmisiä tai instituutioita. Vastuu syrjinnän lopettamisesta on aina syrjijällä itsellään, ei syrjinnän kohteella. ”Miehen pitäisi muka kohdella naista kuin kukkaa kämmenellä. Miltä tuntuisi, jos sinut nähtäisiin vain lähipiirisi miehen omaisuutena tai pelkkänä avustustai hoitotoimenpiteiden kohteena. Miehen vallassa on päättää, rutistaako hän naiskukan hengiltä vai ei.” Tuija Saresman mukaan tämän ajattelutavan karmein ilmenemismuoto on sukupuolitettu väkivalta. Lempeälle asenteelle syntyy tilaa, kun ensin tunnistaa, millä tavoin naisviha vaikuttaa omaan ajatteluun, ja opettelee näkemään asiat toisin. Muuta maailmaa lempeydellä Saara Särmän mielestä yhteiskunnassamme on radikaalia ja tärkeää pitää naisista. Sanni Purhosen mukaan vammaiset naiset nähdään usein pelkkinä objekteina, jotka on helppo ohittaa. Hanna Bergholmin mukaan tuttu sanonta kuvaa hyvin sitä, mitä kulttuurissamme on pitkään odotettu naiselta. Mutta jos suhtaudumme itseemme lempeästi, meitä ei voida yhtä helposti ohjailla.” Särmän mukaan on tärkeää kuulostella jaksamistaan. Kun Särmä pysähtyi tunteen äärelle, hän tajusi ärsyyntyneensä siitä, ettei nainen juuri hymyillyt. ”On radikaalia ja tärkeää pitää naisista. Se on paras vastavoima naisvihalle.” Saara Särmä. ”Jos liikun kaupungilla avustajan kanssa, kahvilan työntekijä yleensä kysyy avustajalta, mitä minä haluan. ”Taustalla on ajatus, että mies on perheen pää, jolla on oikeus laittaa naisensa ruotuun vaikka väkivalloin.” Esineellistäminen koskettaa erityisesti vähemmistöihin kuuluvia naisia. Jos kuitenkin voimasi riittävät epäkohtien vastaiseen taisteluun, voit omalla esimerkilläsi innostaa muitakin toimimaan lempeämmän maailman puolesta. Aloin ajatella, että oikeastaan hahmo on raikas juuri siksi, ettei hän jatkuvasti hymyile. ”Se on paras vastavoima kaikkialla läsnä olevalle naisvihalle”, hän sanoo. ”Kulttuurissamme naisten odotetaan hymyilevän
MEERI: Näin, etten kestä tylsyyttä. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Meerin lapset muuttavat kohta omilleen. ”Mietin, enkö uskalla olla onnellinen” L astentarhanopettaja Meeri, 50, aloitti lyhytterapian saadakseen parisuhdeneuvoja. En silti halua, että liikunta menee TA PA A M I S K E R TA K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. TAINA: Sen tosiaan huomasi. TAINA: Millaista liikuntaa olet harrastanut. Olit kuitenkin lisännyt myös hyviä asioita eli alkanut liikkua. Arvostan, että sain lukea ne. MEERI: Kyllä, koska teatteritreenit alkoivat taas, ja pitäisi pudottaa painoa roolia varten. MEERI: Uintitekniikkakurssi kaverin kanssa oli hauska. Uudet työt ovat tuoneet onneksi lisää energiaa. Lasten muutto pois kotoa pelottaa, ja mieleen on noussut myös vuosia sitten tapahtunut lasten isän itsemurha. Mitä itse havaitsit. Hän murehtii tulevaa yksinäisyyttä ja sitä, ajautuuko elämä väärille raiteille. Taina kysyy, vältteleekö Meeri somen avulla vaikeita tunteita. TAINA: Kiitos päiväkirjamerkinnöistä. Ensimmäisellä käynnillä Meeri tajusi, että eniten häntä turhauttaa jumittuminen kotiin somen ääreen. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa ! 2/2. Kaikki alkaa tiedostamisesta Meerille tylsyys on vaikeaa. Oli masentavaa tajuta se somessa roikkumisen määrä
Mieli karkailee isoihin asioihin. Lyhytterapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Joskus on vapauttavaa huomata, että menneet eivät kiinnostakaan niin paljon kuin niistä vaikenemalla on saattanut luulla. Olemme siis etsineet ratkaisua oikeaan kysymykseen, kun olemme hakeneet arkeesi uusia toimintamalleja. Korona on aiheuttanut sen, että ajatuskin baariin menemisestä ällöttää. MEERI: Olen vähentänyt puhelimeen tarttumista. TAINA: Missä olet nyt, jos itsenäinen elämä on nollasta kymppiin -asteikon päätepisteenä. Mitä tavoittelet ja millaisen tulevaisuuden haluaisit. Rauhoita mieli rutiineilla Meeri pohtii, alkaako hän yksin jäätyään viettää huuruisia iltoja lähibaarissa. Silti huomasin, että someajan vähentäminen on pyörinyt mielessä. MEERI: Voisi. En halua jäädä aivottomana sohvalle odottamaan, millaista elämäni on muutaman vuoden kuluttua. Oikeasti pelkään, että syön kotona yksin mikroaterioita tai istun lähibaarissa. Siihen pitää totutella. Esimerkiksi ihmissuhteissa epäonnistumisen pelko saattaakin olla yksin jäämisen pelkoa. TAINA: Vain sellaisia elämäntapamuutoksia kannattaakin tehdä, joita voi noudattaa vaikka loppuelämän. Eikä minun pidä muistella lasten isän itsemurhaa. TAINA: On hyvä, että olet tiedostanut pelkosi, koska silloin on helpompi toimia. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Mutta riippuvuus saattaisi yhä löytyä. Se, mitä on tapahtunut, selittää paljon nykyisyydestäsi muttei kaikkea. MEERI: En tiedä, vieläkään. Jälkimmäiseen on helpompi itse vaikuttaa. Ennen tyrkytin neuvoja pyytämättäkin. K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Keinot, joilla voit muuttaa ajatteluasi 1 Anna uusia merkityksiä. Olen miettinyt paljon sitä, kun kysyit, enkö uskalla olla onnellinen eli viettää tasaista elämää. Meerin nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Pyri niitä kohti niin pienin askelin, että ensimmäisen voit ottaa jo tänään. TAINA: Missä toivoisit olevasi seuraavaksi. 2 Etsi vastaus tulevasta. Lenkki voi riittää, kunhan teen päivittäin jotain. MEERI: En enää. Lue lisää: Ahola & Furman: Ongelmista ratkaisuihin. Lisätyö on tuonut rahaa ja tehnyt minusta energisemmän. En pohtisi koko ajan poikien muuttoa ja yksinäisyyttä. Mutta miten käy, jos keskität huomiosi isoihin tavoitteisiin ja unohdat uudet hyvät rutiinit. TAINA: Luulen, että äitinä tiedät, miten toimia, kunhan muistat, että sinulla on myös oma elämä elettävänä. Miten liikunnan lisääminen on vaikuttanut somen käyttöösi. En enää jaksaisikaan. Mietitäänkö vielä tavoitettasi tässä elämänvaiheessa. TAINA: Olet tosiaan miettinyt näitä asioita paljon. Olen aina ollut niin levoton. En enää tuijota sitä neuroottisesti vain tarkistaakseni, onko pojilta tullut viestejä. MEERI: Olen kuutosessa. Olen myös yrittänyt olla neuvomatta. 3 Kunnioita mennyttä. Pohdin asunnon ja ehkä työnkin vaihtoa. MEERI: Taidan olla tunnesyöjä, mutta somen tai sarjojen ahmiminen on enemmän tylsyyden, vain harvoin ahdistuksen karkottamista. Vähän samaan tapaan kuin joskus suklaapatukkaan tarttuminen voikin johtua negatiivisesta tunteesta, jota ei haluaisi kohdata. Kun ongelmaa tarkastelee hieman eri vinkkelistä, sen juurisyy saattaa muuttua. MEERI: Mutta ei minun tarvitse pelätä sitä, että aloitan taas levottoman seurustelusuhteen. Lyhytterapian perusteet.. TAINA: Pelkäätkö, että alat bilettää ja käyttää alkoholia runsaasti kuten ennen äidiksi tuloa. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevissa toiveissa, ei menneisyydessä. Ehkä pelkään poikien muuttoakin turhaan: kaipa he silti käyvät vielä kotona syömässä. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S överiksi, kuten monet asiat minulla. MEERI: Haluaisin päästä seiskaan ja lisätä liikuntaa. Voisiko tavoitteesi olla vaikka reipas itsenäinen elämä. TAINA: Eli opettelet tälläkin tavalla irtaantumaan lapsistasi. Mikä se olisi. MEERI: Ei vielä isommin, sillä olin juuri lomalla, ja aikaa oli. MEERI: Niin. Olen saanut tästä paljon uutta ajateltavaa. TAINA: Olet jo testannut uusia keinoja somen vähentämiseksi, vai mitä. ”On hyvä, että olet tiedostanut pelkosi, koska silloin on helpompi toimia.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM. TAINA: Oletko miettinyt, voiko somen kulutuksesi olla jonkin ikävän tunteen välttelyä. Olen käsitellyt sen jo vuosia sitten
En siis voinut välttää punnitusta. Entisestä kehäraakista tulee aktiivinen ja elämän iloinen sporttihirmu. Mitä sitten, hän kysyy. ”Ihmisillä on käsitys, että lihavuutta on tutkittu paljon. Se, mitä lihavuus tai laihduttaminen merkitsee, miten lihavia ihmisiä kohdellaan ja mitä negatiivisia mielikuvia ylipainoon liittyy, oli silloin vielä täysin tutkimatta.” Vaikka yhteiskunnallista tutkimusta jo löytyy, edelleenkin keskitytään herkästi ylipainoisen persoonaan: lihava näyttäytyy apaattisena ihmisenä, jolta elämänhalu ja -hallinta ovat kadoksissa. Olin ostanut uudet laskettelumonot, jotka piti säätää painon mukaan. En vain ollut kiinnittänyt asiaan sen enempää huomiota. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A K U V IT U S IS T O C K VAA’AN KIELELLÄ Sitten ihminen herää laihduttamaan, pinnistelee vähän ja yhtäkkiä kilot alkavat karista ja elämänlaatu pompsahtaa. Hän muistuttaa, että aihetta on tutkittu vasta pari vuosikymmentä. Lihava ei jaksa tavata ystäviä, eikä energia riitä mihinkään, Harjunen kuvailee. Maija Kajanto kävi vuosien tauon jälkeen puntarilla ja huomasi olevansa reilusti ylipainoinen. Mutta vielä 2000-luvun alussa tutkimusta oli tehty lähinnä lääketieteen ja ravitsemustieteen näkökulmasta. Kun näin vaa’an lukeman, sydämeni löi pienen hetken entistä lujempaa. Minulla on siis 167 senttimetrin pituuteeni suhteutettuna 27 kiloa ylipainoa. Pelkän painon perusteella ollaan valmiita arvioimaan, millainen on lihavan ihmisen luonne, äly, moraali ja elämäntapa.”. Sukupuolentutkimuksen dosentti Hannele Harjunen Jyväskylän yliopistosta tunnistaa tämän stereotyyppisen tavan puhua ylipainoisten elämästä. Näinhän ei saisi olla, jos lukee laihdutusartikkeleita tai seuraa ylipainosta käytävää julkista keskustelua. ”Aika usein ylipainosta vedetään pitkälle vietyjä oletuksia. Puhe painoasioista on nimittäin hämmentävän yhdenmukaista. Tiesin jo ennen punnitusta olevani reilusti ylipainoinen – sen olivat paljastaneet niin vaatteet kuin peili. TYYPILLINEN SUOMALAINEN laihdutustarina alkaa siitä, että ihmisellä (yleensä naisella) on paljon ylipainoa, ja se heikentää hänen elämänlaatuaan ratkaisevasti. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S TÄNÄ TALVENA tein jotain, mitä en ollut tehnyt kahdeksaan vuoteen: nousin vaa’alle. Sitten huomasin, että galaksit eivät räjähtäneetkään, vaikka sain tietää, että painan 96 kiloa
Kuitenkin elämme yhdessä maailman koulutetuimmista ja tehokkaimmista valtioista. Olen perusterve nelikymppinen ja rakastan ulkoilua ja hiihtämistä. En taida edes haluta sitä. Mutta koska tällaista ei voi luvata, olen hyväksynyt sen, että painoa olisi hyvä saada pikkuhiljaa alaspäin. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S TERVEYSRISKIHÄN ylipaino on – tätä väitettä ei kukaan kiistä. En halua elämänmuutosta. Niin aika usein olenkin. Emme puhu ystävieni kanssa laihduttamisesta. En kaipaa sitä, koska minulla on jo hyvä elämä. Koska ylipaino ei ole määrittänyt minua, en halua, että laihduttaminenkaan alkaisi määrittää elämääni. Siksi aion suhtautua mahdolliseen painonpudotukseenkin niin, että haluan tuoda elämääni yhä enemmän hyviä asioita: kevyitä ruokia, joista nautin, lisää luonnossa liikkumista ja mahdollisimman vähän ajatusta ”isosta elämänmuutoksesta”. ”EN USKO, ETTÄ OLEN enää koskaan NORMAALIPAINOINEN. Se paino, jossa olen tuntenut itseni kaikkein terveimmäksi ja parhaan näköiseksi, on ollut viitisen kiloa normaalipainon rajan yläpuolella. ”Painoindeksi on moneen kertaan todettu ongelmalliseksi. EN TAIDA EDES HALUTA SITÄ.” PAINONI PERUSTEELLA minun pitäisi siis olla apaattinen, elämänhaluton ja onneton. Minulla on mies, joka ei ole ikinä huomauttanut painostani. Meillä on kehittynyt terveydenhuolto ja ihmiset elävät pitkään. Muuttujia on niin paljon, että yksilön terveyden arvio painoindeksin perusteella menee yleensä aina metsään. Mekaaninen lukuihin tuijottaminen saa enemmän pahaa kuin hyvää aikaan.” Jos joku voisi luvata minulle, ettei painoni aiheuttaisi terveysongelmia, en uhraisi kilojen pudottamiselle ainuttakaan ajatusta. ”Julkisessa keskustelussa tuotetaan tietynlaista käsitystä lihavista ihmisistä. Hannele Harjusen mukaan suomalaisen lihavan yleisesti kuvattu surkeus ei korreloi tutkimusdatan kanssa. En silti usko, että olen koskaan enää normaalipainoinen. Haluan olla terve ja paikan päällä todistamassa, kun lapseni pääsee ylioppilaaksi. No anteeksi vain, mutta en ole. Ihmiset, joilla on ylipainoa, tekevät tavallisia ja upeita asioita, aivan kuten kaikki muutkin.” En ole jaksanut kantaa ylipainostani suurta huolta. Silti jollain salaperäisellä tavalla puolet kansalaisista olisi tehottomia ja apaattisia vain, koska he ovat tietyillä mittareilla ylipainoisia.” Harjusen mukaan tämä aika kaipaa uudenlaisia tarinoita ylipainoisista. ”Kertomus, jota yhteiskunnassamme kerrotaan lihavuudesta, on aika värittynyttä. Minä olen se tyyppi, jolle kaverit soittavat lauantaiaamuna yhdeksältä saadakseen juttuseuraa ja sanovat, että ”veikkasin, että olet jo autossa matkalla jonnekin kansallispuistoon lapsi takapenkillä”. Tutkija Harjunen silti muistuttaa, että terveyden mittarit eivät kerro kaikkea. Pitäisi alkaa kertoa toisenlaisia tarinoita. Syy liittyy siihen, että minulla on kehorauha. Teen työtä, jota rakastan ja jossa olen hyvä. Sain myös pari vuotta sitten kustannussopimuksen ja tänä vuonna viimeistelen neljättä romaaniani. Löydän kropalleni sopivia vaatteita, joissa näytän mielestäni hyvältä, kiloineni kaikkineni.
ULKOILUN IHANA KEVÄT Kevät on ulkoilun upeaa aikaa, kun luonto herää taas pitkän talven jälkeen. ilis valmiiksi ohjelmoituna. Kierrätysmateriaaleista valmistettu Jack Wolfskin Routeburn Jkt on varustettu synteettisellä kuitueristyksellä ja tarjoaa lämpöä viileisiin säihin. Kierrätysmateriaaleista valmistettu Jack Wolfskin Tasman Peak Jkt on naisellisella leikkauksella varustettu säänkestävä kuoritakki. Funnel dress on lempivaatteesi tähän kesään ja ympärivuotiseen käyttöön legginsien kanssa! Super.naturalin merinosekoite materiaalista tehty ilmava ja rento hupullinen kesämekko. Super.natural Super tights trikoot yhdistävät merinovillan ja keinokuidun parhaat ominaisuudet. Valitsemalla ulkoiluun pitkäikäisiä ja laadukkaita tuotteita säästät ympäristöä ja vältät turhaa kuluttamista. Takana säätömahdollisuus. Uusien Jack Wolfskin Terraventure Texapore ulkoiluja vaelluskenkien synteettinen päälli-nen sekä vedenpitäväkalvo on valmistettu täy-sin kierrätysmateriaalista. MAINOS Eettisen merinovillan ja tekokuidun yhdistelmä tarjoaa lämpöä, pehmeyttä, hengittävyyttä, raikkautta ja helppohoitoisuutta. 179,95€, bonge.. 0.6L 24,90€ ja 1.0L 26,90€, www.sigg-shop.. Ulkoilun kevättä kaunistaa vastuullisesti ja eettisesti valmistetut vapaa-ajan vaatteet, kengät ja asusteet. Hyvä . 120€, supernatural-merino.. Jack Wolfskin Tasman pant on hyvin istuva, kapenevalla lahkeella varustettu moderni ulkoiluja vaellushousu. 100% PFC-vapaa. Sveitsissä kehitetty ja valmistettu hiilineutraali uutuus saatavilla useassa värissä ja kahdessa koossa. 100% PFC-vapaa. talven jälkeen. Klassinen Baseball cap luomupuuvillasta antaa luonnillisen suojan auringolta. 139,95€, bonge.. natural merinovaatteet saa pestä koneessa etkä tarvitse erikoispesuaineita.. 100% PFC-vapaa. 100% PFC-vapaa. Mekko sopii täydellisesti lämpimiin kesäpäiviin jokapäiväiseen käyttöön. 89,90€, supernatural-merino.. Saatavilla useassa värissä, 79,90€, supernatural-merino.. Toiminnallisuudessa ei ole tehty kompromisseja vaan Vibram pohja ja välipohja sekä Ortholite pohjallinen takaavat pitävän mukavan askelluksen. Ulkona liikkuminen lisää hyvinvointia, vähentää stressiä ja tehostaa palautumista arjesta. Valitsemalla ulkoiluun pitkäikäisiä ja laadukkaita tuotteita säästät ympäristöä ja vältät turhaa kuluttamista. SIGG Traveller MyPlanet Uusi SIGG Traveller MyPlanet pullosarja on valmistettu 100% kierrätetystä alumiinista. Merinovillan viilentävä ominaisuus yhdessä synteettisen kuidun helppohoitoisuuden kanssa vakuuttaa käyttäjänsä. Ulkona liikkuminen lisää hyvinvointia, vähentää stressiä ja tehostaa palautumista arjesta. 79,95€, bonge.. Mid 179,95€ ja Low 159,95€, bonge.. Super. Kastuessaankaan se ei menetä eristyskykyään vaan kuivuu nopeasti. 19,95€, bonge.. Ulkoilun kevättä kaunistaa vastuullisesti ja eettisesti valmistetut vapaa-ajan vaatteet, kengät ja asusteet. Innovatiivinen merinosekoitus tekee tästä oversize hupparista täydellisen valinnan sekä urheilulliseen toimintaan että mukaviin päiviin sohvalla. Kuten untuvatakki, mutta ilman untuvaa. Upean Feel Good dress:n moderni ja rento leikkaus hurmaa sinut. Erittäin joustavat ja hengittävät housut saavat kiitosta käyttömukavuudesta ja käytännöllisyydestä. Myös korkki on valmistettu uusiutuvista materiaaleista(selluloosa). Kauniit, toimivat, hyvin istuvat ja kaiken lisäksi helppohoitoiset. 150€, supernatural-merino.
Anna arjen askareiden rauhoittaa ja palauta itsesi tähän hetkeen ja todellisuu teen. Jos tiedostat pelkääväsi, mieti, mikä peloille altistaa ja mikä niitä ruokkii. Se ei ole välttämättä help poa, jos arjessa on paljon kuor mitusta ja stressiä. Voit myös tarkastella kauhukuvia huolelli sesti ja yrittää tietoisesti muuttaa niitä. Sodasta muistuttaa kuulovammani, jonka sain, kun leikkitoverini räjäytti pommin ja myös kuoli siihen. Lue lisää 72tuntia.fi sivuilta ja tutustu Maanpuolustus koulutuksen avoimiin kursseihin. Myös lepo on tärkeää, eikä uutisvirtaan kannata liikaa uppoutua. Toisenlaista sotapelkoa voi tuntea nytkin. Se syntyy mieliku vista. Kansalaistaitoihin kuuluvat alkusammutus, hätäensiapu, tieto turvaasiat ja kotivaran yllä pitäminen. Pyri mieluummin jäsentä mään ajatuksiasi ja pohtimaan pelkoja yksi kerrallaan. Pohdi yhtä asiaa kerrallaan Ensiksi on tärkeä huomata pel konsa. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Kehitä osaamistasi Vaikka lähellä käydään sotaa, saat silti harrastaa ja nauttia itsellesi mieleisistä asioista. Voit koettaa täyttää mielesi kivoilla asioilla: kirjoilla, elo kuvilla, liikunnalla tai ystävien tapaamisella tai tyhjentää miel täsi meditoimalla tai luonnossa. Vältä katastrofiajattelua, jossa kaikki ikävä vyöryy mieleen ker ralla. Pienetkin teot voivat lisätä turvallisuudentun netta, ja samalla ne vaikuttavat siihen, oletko mahdollisessa kriisi tilanteessa auttaja vai autettava. Katso ympärillesi Sotapelkoa on kahdenlaista: ensinnäkin on haavoittumisen ja kuoleman pelkoa, jota siviilit ja sotilaat tuntevat sodan keskellä. Sellaista tunsin lapsena, kun jou duimme lähtemään kodistamme Karjalan Impilahdelta. Lääke voi olla se, että ero tat nämä kaksi pelkoa toisistaan. Olen itse laittanut kotivaran kuntoon ja päättänyt, että päi vitän tilannekuvan luotettavista medioista pari kertaa päivässä. Jos omat keinot eivät riitä, hae ammattiapua. Myös Efraim Syyrialaisen paastorukous voi helpottaa oloa. Voit rauhoittaa mieltäsi kehit tämällä valmiuksiasi poikkeus tilanteiden varalle. Pysähdy ja katso ympärillesi: totea, että täällä on rauha eikä pelkoon ole syytä. Pohdi kriittisesti, mitä medioita seuraat ja mihin aikaan. K U V IT U S IS T O C K K U V A T O S S I H IE T A L A / M P K JA H A A S T A T E LT A V A T SATU VIRTANEN koulutuspäällikkö, Maanpuolustuskoulutus MPK FERDINAND GAROFF psykologi, SPR Traumaterapiakeskus TEPPO SIILI Karjalan evakko ortodoksipappi, eläkkeellä Näin lievität sotapelkoa
K un olin nuori, vammaisten seksuaalisuudesta ei puhuttu. Pyrin siihen, että meidät vammaiset nähdään muutenkin kuin vain vammojen kautta. En pidä yhtään siitä, etten hallitse kehoani täysin. Vammainenkin voi olla terve. Oivalsin, miten paljon voimaa ja itsevarmuutta voin saada seksuaalisuudesta. Hän osoitti, miten tärkeä nautintoni oli hänelle. Työssäni seksuaa lineuvojana haluan auttaa asiak kaita löytämään saman. Minulla on synnynnäinen CP-vamma, joka heikentää liikuntakykyäni ja oikean käteni hieno motoriikkaa. Luulin, että seksuaalisuus ei kuulu minulle ja elän aikuisena yksin. Nuorena kompensoin fyysisen toimintakyvyn puutteita ylisuorittamalla elämääni. En halunnut tulla niputetuksi vammaiseksi. Vamma on fyysinen ja neurologinen. Monien vaikeudet liittyvät toimintakykyä enemmän yhteiskunnan rakenteisiin. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Jokaisella on oikeus olla oma itsensä.”. En esimerkiksi pysty kävelemään ilman tukea, ja uudet reitit ovat minulle vaikeita avaruu dellisen hahmottamisen häiriön vuoksi. Tatuointien avulla voin edes päättää, miltä kehoni näyttää. Minusta tuli myös aktivisti. Sitten kohtasin ihmisen, joka auttoi minua nauttimaan kehostani. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Olin koko ajan läsnä muille ja omaksuin tukijan roolin. Vammoista puhuttaessa hyssyttelystä pitää päästä eroon, jotta erilaisuudesta voi tulla normaalia. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Luulin, ettei seksuaalisuus kuulu minulle” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Pinja, 27 Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Minun on yhä vaikeaa ilmaista haavoittuvaisuuttani muille
Four Reasons -kampaamoista ja fourreasons.fi vÄlineEt itSeltäsI näytTÄmiseEn
TÄNÄÄN SUOJATTU IHO ON HUOMENNA TERVE Heliocare on yksi Euroopan johtavista aurinkosuojamerkeistä, ja sen ovat kehittäneet dermatologian asiantuntijat. Heliocare-aurinkosuojatuotteita myydään ihohoitoloissa, lääkäriklinikoilla ja tietyissä verkkokaupoissa. Anna ihollesi sen ansaitsema suoja. Ota meihin yhteyttä, jos haluat tietoa lähimmästä jälleenmyyjästä. Ne suojaavat myös auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ihon vanhenemiselta sekä vähentävät auringon aiheuttamia yliherkkyysreaktioita laajaspektristen aurinkosuodattimien ja antioksidanttien (vihreä tee, Cja E-vitamiinit) sekä patentoidun Fernblock ® -teknologian avulla. HBS Nordic AB, info @hbsnordic.com, puh 0203 53370. Kaikki Heliocare-tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. @heliocare_nordic