Ras voitt uvan tuk an muodo nm uutos • T i a Ma ri a ” T i nze” S okka • Test i ssä hiusnaamiot • Istumatyöläisen jumppa • Eroon jalkahiestä • Kofeiiniyliherkky ys Hiljennä sisäinen mielly ttäjäsi • Miranda Roms & kilpirauhasen vajaatoiminta Kauden kivoimmat bikinit, suojasuihkeet hiuksille & hehkuvoide, jolla teet koko kesämeikin Rantamuoti & supertuotteet aurinkoon Y h d e k s ä n m u u t a t a p a a d e i t t a i l l a n e t i s s ä Voi pylly! Peräsuolen vaivat on helppo hoitaa itse. K A U N E U S & T E R V E Y S 6 • 2 2 4 R A N T A M U O T I & S U P E R T U O T T E E T A U R IN K O O N T ä s m ä o p a s k e s k i i k ä i s e n i h o p u l m i i n 6 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Nanna Karalahti ”Melanoomaan sairastuminen on opettanut tukeutumaan muihin” Johan lehahti T ym piik ö Tind er
Kosteuttaa jopa 100h * UUTUUS. VÄLITÖNTÄ TÄYTELÄISYYTTÄ & KOSTEUTUSTA IHON SYVIMPIIN KERROKSIIN PEPTIDEILLÄ TEHOSTETULLA KASVOVOITEELLA Medik8 Total Moisture Daily Facial Cream Saatavilla valtuutetuilta jälleenmyyjiltä ja medik8.fi -verkkokaupasta Upota ihosi syväkosteutukseen Vahvistaa välittömästi +30% ihon luonnollista suojaa Kliinisesti todistettu Hajusteeton Dermatologisesti testattu Mikrobioottinen koostumus Kerrostettavissa aurinkovoiteen & meikin kanssa *Todistettu riipumattomalla ihon suojamuurin kliinisellä tutkimuksella
KT:n arvot. Mutta ihminen on kokonaisuus, ja siksi uskon, että kipuuni auttoi moni muukin asia: uintireissut, saunaillat, suklaapatukat, Korkeasaari-tv-ohjelma ja koukuttuminen true crime -podcasteihin, joiden mysteerit sekä rentouttavat että vievät ajatukset kivusta. Yksi asia on varma: ystäväni nauru ja vertaistuki ovat parasta kipulääkettä. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K J uuri nyt minua ei koske mihinkään. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. On myös Ystäväni kipu Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi käsketty pöydälle makaamaan ja venyttelemään lonkankoukistajia. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Hän ei enää suostu puhumaan kivusta muiden kanssa. Ystäväni iskiaskipu on pahempaa sorttia: leikkaus meni pieleen ja jäljellä on vain huonoja vaihtoehtoja. Viisi viime vuotta olen raahannut mukanani järkyttävää iskias kipua, ja yhtäkkiä se on poissa. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Joskus mikään ei tunnu auttavan, ja tuo arvaamattomuus on turhauttavaa. Havainto on yhtä aikaa ihana ja pelottava. Haluaisin sanoa, että tunnollinen, nousujohteinen (ja joskus tylsäkin) salitreenini. Neuvoja olen saanut minäkin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. En tiedä, mikä kipuuni lopulta auttoi. On neuvottu liike, jossa maataan vatsallaan ja kipataan lantiota. Kaikkien neuvojen kohdalla mieleeni tuli tämä neuvo: Jos vaikeaan ongelmaan annetaan helppo ratkaisu, epäile. En tiedä. Ehkä moni tekemäni asia yhdessä auttoi – tai ehkä vain aika. ”Keskustelukumppani kertoo aina jostain sukulaisestaan, joka lopulta lakkasi suunnilleen hengittämästä vain siksi, että iskiaskipu oli niin paha.” Ystäväni on oppinut kipumatkastaan sen, että kun joku kertoo vaikeista kokemuksistaan, hän ei käännä keskustelua itseensä tai sukulaiseensa. Jokainen kroonisen kivun kanssa elänyt tietää, ettei kipu vahvista, vaan lannistaa. On tuputettu lisäravinteita ja puhuttu sydämen kuuntelusta. Eikä ainakaan anna yhtään neuvoa, ellei erikseen pyydetä. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto
T H E J E W E L L E R Y I S A V A I L A B L E A T E F V A A T T L I N G C O N C E P T S T O R E S A N D E F V A A T T L I N G . F I 230x297_Kauneus ja Terveys_Finland.indd 5 230x297_Kauneus ja Terveys_Finland.indd 5 2024-04-09 13:18 2024-04-09 13:18
16 36 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Miellyttäjä, mitä jos sisäinen suojelijasi on väärässä. m u i h i n ”. s. 34 Ihana juuri näin: Tiia Rantanen 36 Rasvoittuvan tukan muodonmuutos 40 Henkilökohtaista: Toimituksen tuoksusuosikit parasta sinulle 11 Munakas pitkän kaavan mukaan 12 Simppeli oivallus 13 Kauneusguru 15 Hyvän olon valinnat 16 Nanna Karalahti: ”Haastavinta sairastumisessa on ollut hauraana oleminen” ”Itsetuntoni ja kehosuhteeni ovat kulkeneet vuoristorataa.” Tiia Rantanen 34 ” M e l a n o o m a a n t u k e u t u m a a n e n e m m ä n s a i r a s t u m i n e n o p e t t i 40 24 N y t s a a p a i s t a t e l l a ! Saisiko olla nuuhkaisu pionia tai mantelinkukkaa. 12 6 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 23 Suojaa kasvot koko päiväksi 24 Ihanimmat uima-asut, aurinkosuojat ja kesämeikit 30 Testissä hiusten tehohoidot 32 Hyvä kysymys: miten hillitä sukkahikeä
J u m p p a a k e h o n j ä k i t t ä j i ä . tunteet 65 Pelaatko faktatennistä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. 60 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Näin hoidat ihoasi 52 Minun tarinani: ”Kilpirauhasen vajaatoiminta toi myös masennuksen” 56 Konstit haltuun: Älä häpeile peräsuolen vaivoja 58 Asiantuntija vastaa: Mitä on kofeiiniyliherkkyys. xx 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme ilmiöittäjä Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 43 Napostelu viekin unet 44 Näppyjä ja ihottumaa. 70 66. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 66 Opas nettideittailijalle 70 Minun mieleni: ”Paluu töihin hoitojen jälkeen oli helpottavaa” 74 Voimalista: Tia-Maria Sokka 75 Ensi numerossa ”En mene uimahalliin, jos iho on tulehtunut, mutta muuten psoriaasi ei rajoita elämääni.” Merja Puolanne-Törmälä 44 60 T a k a p u o l i j u m i s s a . Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta kannessa Nanna Karalahti Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Mekko Superdry. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
Oletko käyttänyt deittisovelluk sia. Ei liian paljastava uimapuku. Olemme vieläkin rakastuneita.” ”Laitan aina 50+ kasvoille, ennen kuin lähden lenkille tai kauppaan.” 43 % 43 % 31 % Käytän joka päivä. Nähdään Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Tykkään erityisesti kosmetiikkasivuista. Näin se on! ”Löysin nykyisen mieheni Tinderistä viisi vuotta sitten. 6 % En lotraa rasvoilla. 14 % Halatti suojaa katseilta ja auringolta. Muistatko aurinkorasvan. 26 % Olen. 26 % En ole käyttänyt. Millainen uikkari on paras. K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Bikinit, jotta mahakin ruskettuu. 20 % Kyllä, säännöllisesti. 74 % En ole. 54 % Joskus, jos hiukset kaipaavat tehohoitoa. Monesti olen niiden pohjalta käynyt hakemassa omani kaupasta.” Tanja 63 % Vain rannalla ja matkoilla. Käytätkö hiusnaamioit a
Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Kuuntele podcast! uni_meditaatiot_106x280 57 uni_meditaatiot_106x280 57 7.11.2023 10.21 7.11.2023 10.21 Untitled-6 1 Untitled-6 1 21.12.2023 11.02 21.12.2023 11.02. Kukin unimeditaatio kestää noin 20 minuuttia. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. MEDITAATIO Kokeile rauhoittavaa hengitysharjoitusta, tyynnytä levoton hermosto, lähde mielikuvamatkalle kohti unta, vapauta jännitykset kehon syvärentoutuksessa ja päästä irti ylivirittyneisyydestä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 6”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Tuntuuko nukahtaminen vaikealta. Arvomme viisi palkintotilausta. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. PARAS JUTTU 3/24: Johanna Pakonen: ”Voin, haluan ja uskallan yhä rakastaa” Vastaa viimeistään 11.6. Ota tueksesi viisi erilaista Voi hyvin -unimeditaatiota matkallesi kohti höyhensaaria. Palkinnot arvotaan 17.7. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vastaa viimeistään 11.6
09 854 0742 ja www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, Natural, AITO hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. • New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. 8 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas • Tukee hiusten kasvua ja tekee niistä paksummat ja kauniimmat • Tukee hiuspohjan hyvinvointia tuomalla sen tarvitsemat ravinteet verenkierron avulla soluihin • Ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta • Vain yksi tabletti päivässä riittää • Sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hiusten tarvitsemia ravinteita, kuten aminohappoja, pantoteenihappoa, biotiiniä ja sinkkiä • Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu tuote • Tukee myös ihon hyvinvointia ja kynsien kasvua KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU K P TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Tutkittua tehoa Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon.. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi
Riko neljä kananmunaa kulhoon. Nauti brunssilla! A N N I P E LTO L A Pitkän kaavan mukaan K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O , A D O B E S T O C K . Munakaskupeissa voi käyttää nokkosen tilalla hienonnettua pinaattia. Siinä on runsaasti C-vitamiinia ja esimerkiksi pinaattiin verrattuna enemmän ravintoaineita. Munakas saa olla keskeltä löysä. Kypsennä niitä 200-asteisessa uunissa vartti. Sekoita joukkoon 50 grammaa mascarponejuustoa, puolikkaan sitruunan raastettu kuori, ripaus suolaa ja joko desi ryöpättyä ja hienonnettua tuoretta nokkosta tai 2 ruokalusikallista kuivattua nokkosta. Nostele munakkaiden päälle 50 grammaa kylmäsavulohiviipaleita, 2 ruokalusikallista kirjolohen tai muikun mätiä, 1 kevätsipuli hienonnettuna ja 3 ruokalusikallista tuoretta tilliä hienonnettuna. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S NOKKONEN on oikea kevään terveyspommi. Annostele munakasmassa uuninkestäviin kahvikuppeihin tai annosvuokiin. Trendikkäitä munakaskuppeja tehdessä valitse nuoria ja pieniä nokkosenlehtiä. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja M ar ta t.f i
Järjestimme isoa tapahtumaa, ja minulla oli jatkuvasti tunne, että homma oli menossa mönkään. S I M P P E L I O I V A L L U S J okaisella on sisäinen suojelija. Jo se auttaa, että keskittyy hengittämään syvään alavatsaan ja alaselkään asti. Yhteys itseen löytyy uudestaan, kun opettelee kuuntelemaan itseään ja tekee asioita, jotka lisäävät turvan tunnetta. Siitä huolimatta en vain kehdannut viheltää peliä poikki ja tuottaa toiselle pettymystä. Mitä minä ylipäätään tunnen. Miellyttäjän tutka on usein yliaktiivinen. Silloin on vain halunnut pysyä turvassa ja saada hyväksyntää. Silloin yhteistyö erään valmentajan kanssa loppui katkeraan mutta tärkeään oppiläksyyn. Hyräillessä kurkunpää värähtelee, mikä aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Ne pitäisi uskaltaa tuntea ja päästää ulos esimerkiksi fyysisellä tekemisellä, musiikin kuuntelemisella, itkemisellä tai puhumisella. Omat tunteet ja ajatukset jäävät silloin ilmaisematta. Muiden mielipiteillä on miellyttäjän maailmassa korostuneen suuri merkitys. Tunneherkkä voi traumatisoitua asioista, jotka joku toinen ohittaisi olankohautuksella. Taustalla voi olla esimerkiksi pitkittynyttä stressiä ja traumaattisia tapahtumia, mutta tapa voi liittyä myös synnynnäiseen temperamenttiin ja herkkyyteen. Itseään voi myös silittää tai halata, sillä hermosto tykkää paineen tunteesta. Ylivirittynyttä tutkaa voi nimittäin tyynnytellä niin, että opettelee hermoston itsesäätelyä. Tapauksen jälkeen aloin vetää rajoja rohkeammin ja luottaa enemmän intuitiooni myös silloin, kun minusta tuntuu hankalalta pitää puoliani. Se on eräänlainen turvallisuus tutka, jonka tehtävä on etsiä uhkia ympäristöstä. Itselleen voi puhua kuin pikkulapselle ja sanoa, että nyt ei ole mitään hätää, vaikka keho antaa viestin vaarasta. Se hakee joka hetki vaaran elementtejä muiden ilmeistä, äänenpainoista ja eleistä. Lopputulos oli, että jäimme kauas taloudellisista tavoitteistamme ja minulle jäi isot velat. t e k s t i E V E R I S TO K U V IT U S IS T O C K K U V A S A M P O K O R H O N E N. Mitä minä tarvitsen. Uusin kirja Nyt riittää – rajat kiltteydelle (Bazar) ilmestyy syyskuussa. Olenko turvassa tässä tilanteessa, vai onko tässä ristiriidan mahdollisuus. Siten opettaa itselleen, minkä arvoinen on. Suvi Bowellan, 49 on tunneterapeutti, valmentaja ja kirjailija. ITSEÄÄN EI KANNATA soimata siitä, jos tutka on ollut ylikierroksilla ja omat rajat ovat välillä unohtuneet. SAIN TARPEEKSENI miellyttämisestä muutama vuosi sitten. Siihen on ollut hyvä syy. Joka ikinen tunne on kuitenkin sallittu. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Rauhoita yliaktiivinen tutka Suvi Bowellan on oivaltanut, että miellyttäjä etsii jatkuvasti ympäriltään uhkia. Olisi ihanaa elää maailmassa, jossa kaikki osaavat ottaa toisensa huomioon, mutta niin ei ole. Hän tarkkailee ja arvioi jatkuvasti, mitä muut tarvitsevat, ja yrittää toimia sen mukaisesti. Miellyttäjä miellyttää, koska hän väistelee alitajuisesti hankalia tunteita, kuten häpeää, syyllisyyttä tai hylätyksi tulemisen pelkoa. Myös hyräily auttaa. Jokaisen on itse määriteltävä, mitä on valmis sietämään
13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 6. Herkkua varpaille Piristäisikö päivetystä banaanijätski varpaissa. Origins Ginzing SPF 30, 36 e. Fenty Beauty We’re Even Hydrating Longwear Concealer 34 e. Päivävoiteen antama suoja ehkäisee auringon ennenaikaisesti ikäännyttäviltä vaikutuksilta, mutta muista lisätä suojaa, jos unohdut aurinkoon pidemmäksi aikaa. Pintakuivan pelastaja Vaikka seerumeita suositellaan usein kuurikäyttöön, kosteuttavaa seerumia kannattaa käyttää läpi vuoden. Auringon suutelema Silkkinen aurinkopuuteri antaa iholle sävyn lisäksi kuulaan kiillon. Luomu sertifioidun seerumin manuka-hunaja auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon. Aiempaa leveämpi harja helpottaa ja nopeuttaa lakan levitystä. Nailberry Clean Bi-Phase Nail Colour Remover 23 e. Välipäivien suoja Höyhenenkevyt lämpösuojasuihke käy myös kuiviin hiuksiin. 3. K A U N E U S G U R U & muut kesän kaunistajat Banaanivarpaat 4. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Aurinkopuuteriin pätee sama sääntö kuin hiusväreihin: tulos on luonnollinen, kun sävy on vain asteen tai kaksi omaa sävyä tummempi. 2. Kotimainen, vegaaninen kynsilakka antaa upean, geelimäisen kiillon. 5. Se piilottaa tummat silmänaluset eikä kerry juonteisiin. Hinkkaamatta siisti Kynsilakka irtoaa siististi ja nopeasti, kun annat poistoaineella kastetun pumpulilapun vaikuttaa hetken kynnen päällä. AHA-happoja ja ruusuöljyä sisältävä kynsilakanpoistoaine hoitaa, vahvistaa ja kirkastaa kynsiä. Sulavasti piiloon Nestemäinen peiteväri suorastaan sulaa ihoon. Sillä suojaat hiukset rautojen ja kihartimien kuumuudelta myös niinä päivinä, kun ei ole hiustenpesun aika. Kahden kimppa Sivele iholle appelsiinilta tuoksuvaa, öljytöntä kosteusvoidetta, jossa on aurinkosuoja. 7. Löwengrip Take The Heat – Dry Heat Protection 22 e.. Caia Glow Bronzer, sävy La Digue 38 e. Lumene Pure Gloss, sävy 42 Banana Split, 5,90 e. Antipodes Maya Hyaluronic 72h Hydration Serum 45 e
Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja. TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Saatavilla 3 eri vahvuutta: 2, 5 ja 10 miljardia elävää bakteeria. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä. Valmistettu Suomessa. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia. APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ Maitohappobakteerivalmisteet eivät sisällä turhia lisäaineita, kuten magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita tai gluteenia. PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 3 ERI VAHVUUTTA Maitohappobakteeri_30032022.indd 1 Maitohappobakteeri_30032022.indd 1 2.9.2022 17.07 2.9.2022 17.07. Koko perheelle päivittäiseen käyttöön
Tänä kesänä aion paitsi loikoilla, myös pitää kuntoani yllä tanssimalla paljon. Jo kolmella laserointi kerralla ihoni nimittäin muuttui kau niin sileäksi ja hyvinvoivaksi. Mangon, vadelma-mustikan ja päärynän makuiset smoothiepuikot noin 1 e, Lidl. Tukkani näyttää hoidon jäl keen kiiltävältä ja kuin juuri raidoite tulta sekä tuntuu ihanan pehmeältä. Kotimaisen Moricon uimaasut on valmistettu hylä tyistä kalaverkoista ja digitaali painettu aurinkoenergialla Suo messa. Kérastase Première -tehohoito 80 e, Heidi Kurunmäki, Sydämen Pohjasta. Rasvatto milla ja vegaanisilla jädeillä on myös Sydänmerkki. Arvid Nordquist Sommarkahvi noin 6 e. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Toimituspäällikkö Iiris von Knorring valmistautuu kesään hiusten tehohoidolla ja uusilla bikineillä. Sisään päin karvaneet karvat ja niiden aiheuttamat karvatupentulehdukset ovat historiaa hoidon jälkeen. Lily 2 -älykello alkaen 299 e, Garmin.com. K U V A H E ID I K U R U N M Ä K I. Luvassa kaunista RAIDOITETTU TUKKANI alkaa helposti vihertää kesällä. Se on oikea järjestys.” k i r j a i l i j a S a m u e l B e c k e t t Bikinikunto Olen kokeillut lähes kaik kia karvanpoistomenetel miä ja lopulta aina pettynyt. Se kertoo, milloin minun pitää liik kua, millainen energiatasoni on ja miten olen palautunut. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Shine Berry Sweet -toppi 69 e, Morico.fi. Laserhoitajan käsittelyssä iho karvat lähtevät lopullisesti. Kam paajalla tehtävä Kérastasen teho hoito on loistava keino saada rai dat uudestaan kirkkaiksi ja siirtää värjäysväliä. Uikkarit ovat käännettä viä: uuden Berry Sweet kuosin toinen puoli on kinuskin värinen. Laser-karvanpoisto alkaen 109 e, Ihopro.fi. Parasta siinä on kuitenkin se, että iho voi laseroinnin jälkeen hyvin. Olen koukussa urheilukelloon. Mieti sitten. Hoito poistaa hiuksista kalkkia. Koska aurinko myös vaalentaa hiuksia, värjäytän ne vasta syksyllä. ”Tanssi ensin. Garminin Lily on siro ja kaunis kello mutta myös monipuolinen personal trainer. Kun keitän kaveriksi keskitummat kesäkahvit, eväät laiturinnok kaan ovat valmiina. Kunnes testasin laseria. Laserilla voi hoitaa myös ihon pigmentti muutoksia. KOKONI ON muuttunut, joten tänä kesänä suuntaan bikini ostoksille. Kesäjuhlat, täältä tullaan! Syödään ulkona Suomessa kehitetyt raik kaat Gelatellismoothiepuikot sisältävät 40 prosenttia mar joja ja hedelmiä. Laserkarvanpoisto on melko kal lista, mutta jos haluaa poistaa ihokarvoja, jatkuva sokerointi tai vahaus tulee vuosien myötä vielä kalliimmaksi
16 K A U N E U S & T E R V E Y S Nanna Karalahti tuntee kahlinneensa itseään viime vuodet ihmissuhteissa, mutta nyt hän tuntee itsensä vahvemmaksi kuin koskaan. ”Olen löytänyt vapauden sydämestäni.” ”Sairastumiseni opetti hauraana
17 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i M I A M A L M I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Nanna Karalahti sai vuosi sitten helmikuussa lääkäriltä pysäyttäviä uutisia. ”Sairastumiseni opetti hauraana olemista”. Melanooma herätti elämän rajallisuuteen, mutta opetti myös tärkeän taidon: rohkeuden tukeutua muihin
Kuka tietää, mikä tilanne olisi ollut vuotta, paria myöhemmin?” VIIME KEVÄÄNÄ Nannan elämässä tapahtui paljon muitakin pysäyttäviä asioita. ”Erosta huolimatta tulemme aina olemaan ydinperhe. ”Pään sisäiset pelot olivat raskain asia. Nanna on toiveikas. Nanna aloitti kolmisen vuotta sitten psykoterapian ja on jatkanut sitä säännöllisen epäsäännöllisesti. Pienille lapsilleni en tietenkään asiasta kertonut.” Melanoomaa löytyi kahdesta luomesta, joista toinen sijaitsi polvitaipeessa, toinen yläselässä. Hetki oli pysäyttävä ja pelottava.” MITÄ JOS EN SELVIÄ. Vaikka omat voimani arjessa loppuivat, oli silti pakko pystyä tekemään kipeitä päätöksiä.” Nanna uskoo, että avioeron tuoma stressaava elämäntilanne saattoi edesauttaa kehon sairastumista. Ex-pariskunta on hyvissä väleissä, ja lapsiin liittyvät asiat sujuvat mutkattomasti. Aiemmasta luomitarkastuksestani oli ehtinyt vierähtää neljä vuotta, ja halusin tarkistaa tilanteeni.” Lääkäri päätyi poistamaan muutaman luomen ja lähettämään ne patologille. ”Olen kiitollinen siitä, että menin lääkäriin ajoissa.” Sa ti in ih o us ua su , O nl y. Samalla Nanna kohtasi elämän rajallisuuden ja sen tosiasian, ettei ole ikuisesti nuori, saati kuolematon. Kun Nanna pari viikkoa myöhemmin meni poistattamaan lisää luomia, hän näki heti lääkärin ilmeestä, etteivät uutiset olleet hyviä. ”Luomien ulkonäöstä ei olisi voinut ikinä päätellä, että niissä oli melanoomaa. Haluamme molemmat olla lasten elämässä sataprosenttisesti läsnä. Hän tuntee niistä suurta kiitollisuutta, samoin kuin terveydestään. Nannan Kati-äiti on ollut tyttärensä suurin tuki. Vuosi sitten helmikuussa Nanna istui lääkärin vastaanotolla. Miten käy lasteni. A ur in ko la si t, Ib er o. ”Erot ovat raastavia etenkin kun mukana on yhteisiä lapsia. ”Lääkäri vei minut kiireellisesti huoneeseensa ja sanoi, ettei hänellä valitettavasti ole minulle hyviä uutisia. Kulunut vuosi on nimittäin koetellut Nannaa. Olo on pitkästä aikaa rauhallinen ja selkeä. H Melanooma on Nannan geeneissä, sillä hänen isällään on myös todettu se. Vaikka hänen elämässään on ollut useita vastoinkäymisiä, oma sairastuminen oli kova paikka. Molemmilla syöpä oli pinnallisesti leviävä ja se saatiin leikattua pois. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Arvostamme ja kunnioitamme luomaamme perhettä ja sitä kautta myös toisiamme.” Nannan apuna viime aikojen suurissa elämänmuutoksissa on ollut pitkäaikainen terapia. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.” Erostaan Nanna ei halua puhua enempää enää. ”Olen kiitollinen siitä, että menin lääkäriin ajoissa. Ymmärsimme melko nopeasti, että selviän tästä, koska melanoomani oli pinnallisesti leviävää tyyppiä.” Vuosikontrolli on edessä pian. ”Äidin ratkaisukeskeinen asenne auttoi itseänikin suhtautumaan asiaan rauhallisesti. Hän kehotti Nannaa olemaan huolestumatta asiasta liikaa. Nannan isällä oli todettu pari kuukautta aiemmin melanooma, ja Nanna oli mennyt yksityiselle lääkäriasemalle tutkituttamaan luomensa. Pariskunta ehti olla yhdessä 10 vuotta, ja heillä on kolme yhteistä lasta: vuonna 2016 syntynyt Jax, vuonna 2018 syntynyt Alexia ja vuonna 2022 syntynyt Felicia. Kyseessähän oli vain rutiinitoimenpide. Minulla oli kuin olikin melanooma. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S yvinvointiyrittäjä Nanna Karalahti, 36, on nauttinut tänä keväänä erityisen paljon lisääntyvästä valosta ja auringon lämmittävistä säteistä. Leikkaus oli nopea, ja Nanna pääsi kotiin samana päivänä. Nanna erosi lastensa isästä, ex-jääkiekkoilija Jere Karalahdesta. Aiemmin hän oli aina ajatellut, että selviää mistä vain, mutta tällä kertaa kolmen lapsen äidin ensimmäinen ajatus oli: Mitä jos käykin huonosti. Ajatus oli Nannalle uusi. ”Minulla on paljon luomia, ja isän sairastumisen takia säikähdin perusteellisesti. Nanna kuvailee äitiään maailman parhaaksi äidiksi ja mummiksi sekä yhdeksi parhaista ystävistään. Sa nd a a lit , Su p er d ry . Ne näyttivät normaaleilta.” Leikkauspäivä päätettiin saman tien, ja melanooma leikattiin vuosi sitten toukokuussa. Hän oli Nannan mukana ensimmäisellä lääkärikäynnillä, joten hän oli Nannan lisäksi ensimmäinen, joka asiasta kuuli. ”Ihminen on kokonaisuus. Tyttären ja äidin suhde on ollut aina hyvin läheinen
19 K A U N E U S & T E R V E Y S Sa ti in ih o us ua su , O nl y. Sa nd a a lit , Su p er d ry . A ur in ko la si t, Ib er o. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .
20 K A U N E U S & T E R V E Y S Terapiassa hän on oppinut näyttämään ja kohtaamaan tunteitaan. Annan tunteiden tulla ja käsittelen ne.” Nanna sanoo, että itsesäälissä on helppo rypeä, ja hänenkin olisi ollut helppo kadota kohtaamiensa vaikeuksien jälkeen marttyyriviitan alle. ”Siinä missä aiemmin lähdin hikilenkille, nyt pysähdyn niille sijoilleni. ”Toivoisin, että laadukkaat mielenterveyspalvelut olisivat kaikkien saatavilla.” Terapian myötä Nanna on oppinut puhumaan avoimemmin omista asioistaan myös ystävilleen. Matka siihen on ollut pitkä ja opettavainen”, Nanna sanoo.. Itsensä pitää toki osata nostaa myös pohjamudista ylös.” Nannalle tulee aina terapiakäynnin jälkeen hyvä, kevyt ja puhdistunut olo. Se on ollut viime vuosien suurin oppini.” ”HALUAN KESKITTYÄ HYVÄÄN JA ASIOIHIN, JOIHIN VOIN VAIKUTTAA. Olen ylpeä siitä, missä olen nyt. Että joku kuuntelee. Tykkään auttaa muita, mutta on ollut hyvä opetella myös vastaanottamaan apua. ”Jos melanoomasta täytyy hakea jotain hyvää, niin se opetti minua tukeutumaan enemmän muihin ja olemaan heikko. ”Olen aina halunnut pärjätä ja pitänyt paljon asioita itselläni. ”Haastavinta on ollut hauraana oleminen. Olen harjoitellut viime ajat hauraana oloa ja harjoittelen edelleen.” Nanna on huomannut, että usein riittää, kun saa puhua ajatuksistaan jollekin ääneen. Kenenkään ei pitäisi jäädä yksin oman pään sisälle ongelmiensa kanssa, hän ajattelee. Viime aikoina olen opetellut päästelemään höyryjä ja sanomaan tunteitani ääneen.” Nannalla on tiivis ystäväpiiri, joka koostuu niin lapsuudenystävistä kuin tuoreemmistakin tuttavuuksista. Aiemmin se ei ollut minulle helppoa. ”Nyt tunnen itseni niin hyvin, että osaan antaa kaikenlaisten tunteiden tulla ja vähän velloakin niissä. En halua, että sairaudet ja ongelmat jäävät osaksi identiteettiäni.” ”Oman mielen voima kannattaa kääntää elämässä voimaksi eikä antaa sen työntää kapuloita rattaisiin. Olen tottunut olemaan niin yrittäjänä, äitinä, puolisona kuin ystävänä kannattelija: se, joka hoitaa asiat ja johon muut tukeutuvat
Hän muistaa eräänkin aurinkoloman Thaimaassa, jossa hän 17-vuotiaana poltti ihonsa pahasti. En halua velloa oireissa tai sairauksissa. Avoin hän on silti rakkaudelle. Aurinkosuojissakin on eroja, ja olen halunnut perehtyä myös niiden koostumuksiin. Pyrin mahdollisimman luonnonmukaiseen suojaukseen.” Sairastuminen jätti huolen mielen päälle. En halua, että sairaudet ja ongelmat jäävät osaksi identiteettiäni.” DIAGNOOSIN JÄLKEEN Nannaa on alkanut kiinnostaa syöpä laajemminkin. Hän tuntee lukinneensa ja kahlinneensa itse itseään viime vuosina niin ihmissuhteiden kuin muunkin elämän osalta. Lisäksi hän on mukana kolmen yrityksen toiminnassa. Puhumalla huolet puolittuvat ja mieli kevenee. Kaikilla pitäisi olla joku, jolle puhua omasta arjestaan.” Nanna uskoo olevansa parempi valmentaja, koska on itse tehnyt paljon töitä, jotta tuntisi itsensä ja tarpeensa. Olen ollut koko ajan avoin matkastani. Vuosi sitten keväällä, juuri ennen leikkausta, Nanna lähti perheensä kanssa Espanjaan. Siinä missä joku muu voi palaa kymmeniä kertoja sairastumatta, minulla on geenialttius sairastumiseen.” Monen muun lailla Nanna on ottanut aurinkoa nuorena huoletta. Ryhmissä on mahdollisuus purkaa asioita ja löytää elämäänsä virtaa ja tasapainoa. Haluan keskittyä hyvään ja asioihin, joihin voin vaikuttaa. ”Suuntani elämässä on kepeys ja vakaus.”. Ihmissuhteissa hän ei usko ”hautakivisopimuksiin”, vaan toistaiseksi voimassa oleviin. Vapaus tuo Nannalle onnellisuutta. Hän haluaa jatkossa olla oman elämänsä päähenkilö. Olen esimerkiksi lopettanut valkoisen sokerin syönnin yli vuosi sitten.” Kolmen lapsen äidin tuleva kevät ja kesä ovat Nannalle tuttuun tapaan työntäyteisiä. Nyt hän tuntee olonsa vahvemmaksi kuin koskaan. ”Saan olla myös olla heikko ja haavoittuvainen. Tämänhetkinen elämä on täyttä ja tyydyttävää ilmankin. Sekin pistää nyt miettimään. Nannasta tuntuu siltä kuin aivojen mantelitumakkeen hälytysnappi olisi jäänyt pohjaan. Kesällä aion pitää kunnon kesäloman ja keskittyä perheen kanssa yhdessäoloon.” VAPAUS. Valmennustyön lisäksi Nanna juontaa Vahvasti-podcastiaan ja tekee sisältöä sosiaaliseen mediaan. Aiemmin saatoin käyttää aurinkosuojaa hövelisti, vaikka lapset suojasin hyvin. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S SAMAA AJATTELUTAPAA Nanna on vienyt hyvinvointija treenikonsepti Heron valmennusryhmiinsä. Vuosien varrella Nannan käsitys parisuhteesta on muuttunut, laajentunut. ”Diagnoosini jälkeen päätin keskittyä itseni parantamiseen, koska voin vaikuttaa vain itseeni. Hän voi sitoutua parisuhteeseen vahvastikin, mutta ainoastaan vapauden kautta. Mikä melanooman aiheuttaa ja miten solut toimivat. ”Jos lapsi vaikka sairastuu, mietin heti pahimpia skenaarioita. ”Monella on riittämättömyyden tunteita, joiden kanssa teemme töitä. Millainen rooli kropan D-vitamiinitasolla ja emäksisyydellä on sairastumisessa. ”Aihe on kiinnostava, ja jokainen tapaus on tietenkin yksilöllinen. ”Kolmen lapsen äitinä otan asian vakavasti, enkä enää unohda suojakertoimia tai ahnehdi aurinkoa. Saan olla minä. Nanna tietää vastauksen kysymykseen paremmin nyt kuin ennen sairastumistaan. Nyt minulla on vapaus ja vastuu vain itsestäni ja omista lapsistani. Vaikka hän on aina pitänyt itsestään huolta, hänessä on herännyt vielä suurempi halu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. ”Supervoimani on omien rajojen ja oman itseni tunteminen. Onneksi tiedostan tämän ajatusmallin ja yritän opetella siitä pois.” MITÄ HALUAN ELÄMÄLTÄ. Itseään pitää rakastaa ja uskoa se, että riittää sellaisena kuin on, ympäristön paineista huolimatta.” Myös Nannan valmennuskonseptit koostuvat kehon ja mielen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, eivät pelkästä treenija ravintovalmennuksesta. Vastuu, vapaus, rakkaus ja onnellisuus kulkevat käsi kädessä.” Uutta rakkautta Nannan elämässä ei ole, eikä hän sellaista juuri nyt kaipaakaan. Se on Nannalle yksi tärkeimmistä elämänarvoista. Olen ottanut enemmän vastuuta sekä fyysisestä että psyykkisestä terveydestäni. Nyt hän uskaltaa jo olla vähän auringossakin. ”Vaikka rakastan työtäni, kaipaan vapaapäiviä kalenteriin. ”Ryhmän vertaistuki on todella tärkeää. Siellä hän makoili visusti vain varjossa ja luki kirjaa
NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja •• ••. Valmistaja Biofarma. Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke CE 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta Lievittää silmän Lievittää silmän allergiaoireita, allergiaoireita, kutinaa ja punoitusta kutinaa ja punoitusta Kost Kosteuttaa euttaa ja suojaa silmää ja suojaa silmää Siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen sidekalvontulehdukseen. Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Auttaa myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin
Suojakertoimellinen kosteusvoide on eri asia kuin aurinkosuojavoide. Kokeile kasvoille sopivia aurinkosuojasuihkeita. Kumpi valita, kun haluaa suojautua auringolta. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Jos taas päivä kuluu sisällä, suojakertoimellinen päivävoide voi riittää. Jos siis levität aamulla aurinkovoiteen, istut päivän töissä sisällä ja aiot pyöräillä iltapäivän paisteessa kotiin, levitä kasvoille uusi voidekerros. Aurinkorasvaa neuvotaan lisäämään noin kahden tunnin välein ja aina silloin, kun käy uimassa tai hikoilee. Riittääkö suojakertoimellinen kasvovoide koko päiväksi. Yleensä ei. Suojakertoimellinen kosteusvoide ei siis riitä koko päivän suojaksi – harva kun lisää kosteusvoidetta kasvoilleen päivän mittaan. Kauneus 23 K A U N E U S & T E R V E Y S KAUPAN HYLLYLLÄ on vierekkäin aurinkovoide kasvoille ja päivävoide suojakertoimella. Aurinkovoiteissakin on eroja: jotkut voiteet kestävät iholla paremmin kuin toiset. Niitä on helppo suihkuttaa meikin päälle pitkin päivää. A N N I P E LTO L A Suoja koko päiväksi K U V A T IS T O C K Lä ht ee nä L’ or ea lin A pt ee kk ik os m et iik an ko ul ut us ja vi es ti nt äp ää lli kk ö Tu ire G ru nd st rö m
24 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Auringon puolella UV-säteily paksuntaa ihoa, mikä saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja tasaisemman väriseltä ilman meikkiäkin.
Loppuelämän bikinit. Seeprabikinit tukevat isojakin rintoja. Zebra Electra Top (36E–44G) 89 e ja Zebra Chara Bottom 55 e, Panos Emporio. Hiustuotteiden UV-suoja perustuu yleensä suojakertoimen sijaan kalvoon, jonka tuote tekee hiuksen ympärille. Harva uima-asukangas valitettavasti kestää ikuisesti. Kaarituelliset liivit (42–60) 60 e ja korkeavyötäröinen alaosa (42–60) 50 e, Swim by Zizzi. Housuja voi käyttää korkeavyötäröisinä tai taittaa matalammiksi. Musta väri ja eleetön tyyli tekevät setistä ajattoman, mutta röyhelöolkaimet karistavat tylsyyden. Ruutubikineissä Brigitte Bardot kohtaa italialaisen ravintolan pöytäliinakuosin. Kotimainen kosteuttava sampoo suojaa hiusväriä ja antaa tukalle UVBja UVA-suojan. Clarins Glowing Sun Oil SK30, 34 e. Marimekko Unikko Large Hair Clip 40 e.. Hiukset kannattaa pestä ennen aurinkoon menoa UV-suojaa antavalla sampoolla tai käyttää hiuksiin jätettävää hoitoainetta. Lisäksi UV-säteily voi haalistaa hiusväriä tai saada vaalean tukan kellastumaan nopeammin. Raidalliset bikinit tukevat rintoja ja vatsaa mutta tuntuvat mukavilta yllä. Kotimainen toppi ja housut 54 e/osa, Gauhar Helsinki. Kuivaöljymäinen aurinkosuojasuihke sopii hiuksille ja vartalolle. Korkeavyötäröiset housut ovat paitsi trendikkäät myös käytännölliset. Goldwell Dualsenses Sun Reflects UV Protect Spray 23,50 e. Suihkuta tukkaan jätettävää hoitoainetta ja kerää se sykerölle hiussoljella. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S 2 1 Bikinit kuntoon Siinä missä aiemmin moni halusi hankkia joka kesä uudet bikinit, yhä useampi etsii nyt bikinejä, joita voi käyttää pitkään. Valitse klassinen malli tai kuosi, niin uikkarit kestävät aikaa. Hiuksiin jätettävä suojasuihke suojaa UV-säteiden, kloorin ja meriveden haitoilta ja ehkäisee hiusten kuivumista. Suojaa jakauskohdat aurinkovoiteella. Voit lisätä käyttöikää huuhtelemalla bikinit makealla vedellä kloorija merivedessä uiskentelun jälkeen. Mellbystrand-liivit (38–56) 40 e ja Kattvik-housut (38–56) 25 e, Ellos. Keräsimme tehokkaimmat aurinkotuotteet, ihanimmat ranta-asut ja hehkuvimmat meikit, jotta sinä voit nauttia lämpimistä kuukausista täysillä. Yläosa on toppimainen mutta tukeva. Eläinkuositkin voi jo lukea klassikoihin. Cutrin Omena Shampoo 14,90 e. Oma pullo mukaan Aurinko, uima-altaiden kloori ja meriveden suola kuivattavat hiuksia. Yläosa voi olla lähes mitä vain kevyistä topeista tukeviin rintaliivimäisiin malleihin. Myös hiusöljy varjelee tukkaa tehokkaasti auringolta, sillä se estää kosteutta haihtumasta
ACO Pigment Prevent Day Cream SK50, 24,90 e. Biopohjaisesta materiaalista valmistetuissa aurinkolaseissa on naarmuuntumattomat ja vettähylkivät polarisoidut linssit. Pikkuruisiin biohajoaviin kapseleihin pakattu aurinkosuojaseerumi kulkee kätevästi mukana. 69 e, R-Collection. Sporttiset pleksilasit suojaavat silmänympärysihoa ja pysyvät hyvin nenällä myös urheillessa. Varjossakin toki saattaa palaa. Hidehere Cica Care Sun Protector SK50+, 8,90 e. 18,90 e, Ibero. Meller Chauen Chai Yellow/ Olive Green 49 e. Kotimainen pellavalierihattu suojaa päätä ja kasvoja UV-säteiltä – ja vähän hyttysiltäkin. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 Piiloon lierin alle Pelkkä kosmetiikka ei riitä suojaamaan UV-säteiltä. Lancôme UV Expert Supra Screen Invisible UV Serum SK50+, 49 e. 4 OIKEA ANNOS AURINKOSUOJAA KASVOILLE JA KAULALLE ON teelusikallinen. Kocostar Sunscreen Capsule Mask SK50+, 39,90 e/50 kpl.. Korkean suojan antava päivävoide ehkäisee pigmenttiläiskiä. Audrey Sun Visor 25 e, Trésorie Shop. Ympäristöystävälliseen paperipakkaukseen pakattu aurinko voide rauhoittaa, suojaa ja viilentää ihoa. Tarvitset lisäksi leveälierisen hatun ja aurinkolasit. Päivän kuumimpina tunteina on hyvä mennä sisälle tai varjoon. Ohut aurinkovoide sopii myös meikin alle. Paperinarusta tehty suuri aurinkolippa rullautuu kätevästi kokoon
Hello Sunday Retouch One SK30 Face Mist 25,90 e. Klassinen maitomainen aurinkovoide kosteuttaa ihoa ja antaa korkean vedenkestävän suojan. Meikkivoide hoitaa ihoa, tasoittaa sen sävyä ja suojaa auringolta. Voidemaiset meikit ovat kesämeikkipussin valtteja: samaa väriä voi parhaimmillaan käyttää niin poskille, huulille kuin luomille. Hajusteettoman aurinkosuojasuihkeen voi suihkuttaa myös meikin päälle. Tee kesämeikki kevyillä, kosteuttavilla ja ihoa heleyttävillä tuotteilla puuteristen sijaan. Kesällä on helpointa hyväksyä kasvoilla pieni kiilto, koska iho hikoilee ja auringonvalo kiihdyttää talintuotantoa. Hehkuvoide sopii aurinkovoiteen tuuraajaksi, korostuksiin ja luomiväriksi – tai isolla siveltimellä levitettynä koko kasvojen heleyttäjäksi. Lumene Invisible Illumination Seerumimeikki voide SK30, 42,90 e, 10 sävyä. Hypoallergeeninen aurinkosuojavesi on raikas tapa saada iholle vedenkestävää suojaa. 6 Anna hehkua Suojakertoimelliset meikit antavat lisäsuojaa mutteivät riitä ainoaksi aurinkosuojaksi varsinkaan rannalle. Nivea Protect & Moisture Sun Lotion SK50, 18,90 e. Huulivoide antaa hitusen sävyä sekä runsaasti kiiltoa ja suojaa. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S LEVITÄ AURINKOVOIDETTA VARTALON IHOLLE 2–4 ruokalusikallista. Dior Forever Glow Maximizer Bronze 41 e. Ylellinen aurinkosuojasuihke hoitaa ja viilentää ihoa. Shiseido Expert Sun Protector Lotion SK30, 44 e. Vichy Capital Soleil Solar Protective Water SK30, 29 e. 5 Kasvoille kannattaa kesällä valita empimättä suojakerroin 50 tai 50+.. Erityisteknologian ansiosta ylellisen ohuen aurinkovoiteen suojausteho voimistuu lämmöstä, vedestä ja esimerkiksi hiekan hankauksesta. Bondi Sands Wild Strawberry Lip Balm SK50+, 15,90 e. Sensai Silky Bronze Cooling Protective Suncare Spray SK50+, 100 e
28 K A U N E U S & T E R V E Y S 8 Jälkipelit Tiedäthän, etteivät after sun -tuotteet ole vain auringossa palanutta ihoa varten. 40 e, Lindex. Lavera Basis Sensitiv Moisture & Care Hair Treatment 12,50 e. Ne kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa auringossa olon jälkeen myös silloin, kun suojaus on ollut kunnossa. Kotimainen ihoa viilentävä kasvosuihke sopii niin rantakaveriksi kuin after sun -tuotteeksi. Lahkeensuiden korkeudessa ja takakappaleen peittävyydessä on ilahduttavasti mistä valita. Selkäpuolelta tummansininen, painijanselkäinen uimapuku on uimarin valinta. Tuote sopii herkällekin hiuspohjalle. Ympärivuotiseen käyttöön tarkoitettu lahkeellinen uimapuku sopii hyvin niin kesän vesiurheilulajeihin kuin talven avantouinteihin. Jos valitset epäsymmetrisen mallin, suojaa iho aurinkovoiteella jo ennen puvun pukemista ja anna voiteen imeytyä hyvin, jotta vältyt tahroilta. Joustava kangas kuivuu nopeasti. Hiukset taas kaipaavat UV-säteilylle altistumisen jälkeen roppakaupalla kosteutta. Toppaamaton vuorattu uimapuku on trendikkäästi yksiolkaiminen. Active-Zip-uimapuku (XS–XXXL) 40,95 e, Finnwear. SVR Sun Secure Spray Apres-Soleil 22,90 e. Uikkarimuodissa näkyy nyt paljon värejä, mutta myös viime kesän hitti valkoinen ja ikisuosikki musta ovat varmoja valintoja.. 7 Pukuloistoa Uimapuvuissa näkyy nyt paljon epäsymmetrisiä leikkauksia ja kauniita yksityiskohtia, kuten yksi olkain. Valkoisen uimapuvun juju on kiinteä koru. Lancaster Golden Tan Maximizer After Sun Cream 36,50 e. Nobe Cooling Care Frosty Face Mist 24,90 e. Tuote sopii jopa pienille lapsille. After sun -voiteiden klassikko tehokosteuttaa ihon täyteläiseksi ja lupaa pidentää päivetyksen kestoa. Viilentävä after sun -suihke rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa pitäen sen joustavana. High leg -uimapuku pehmustetuin kupein (32–50) 35 e, H&M. Seafloor-uimapuku 59,90 e, Arena. Kosteuttava hiusten tehohoito hellii hiuksia auringossa olon jälkeen
Mikään tuote ei kuiten kaan anna UVsäteiltä sataprosenttista suojaa. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Supervoimii Ihosyövän ja sen esiasteiden, ihosairauksien sekä ihoa voimakkaasti kuorivien hoitojen ja tatuointien jälkeen iho kaipaa erityistä suojaa. Ducray Keracnyl UV50+ Anti-Blemish Fluid 19 e. Lääkinnälliseksi laitteeksi luokiteltava vedenkestävä aurinkovoide ehkäisee aktiinista keratoosia ja ei-melanoottisia ihosyöpiä. Tonymoly Bunny Parfum Bar 01 Lovely 16,90 e. Mansikat aina mukana! Marimekko Mansikkavuoret -kylpytakki 179,90 e, K-Citymarket. Erikoisaurinkovoiteiden suojakerroin on 50+ tai korkeimmillaan jopa sata. Saatavilla on yhä enemmän aurinkosuojavoi teita erityistarpeisiin, kuten aktiinisen keratoosin ehkäisyyn. 10 Alkoholiton hajuvesi EI AIHEUTA VAALEITA LÄIKKIÄ IHOLLE AURINGOSSA. Alkoholiton voidetuoksu sopii aurinkoonkin. Suojakertoimellinen hoitovoide tasapainottaa rasvoittuvaa ja epäpuhdasta ihoa huokosia tukkimatta. La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+ SK50, 14,90 e. Rauhoittava suojakertoimellinen hoitovoide suojaa esimerkiksi tatuointeja, arpia ja laserilla hoidettua ihoa UV-säteilyltä. Puuvillapyyheponcho käy myös rantamekosta. Aurinkokeratoosi oireilee punaisina, melko tarkkarajaisina ja karheina läiskinä ja yleis tyy ikääntyessä. Essie Nail Lacquer 961 Tu-lips Touch 14,90 e.. Sillä tarkoitetaan ihomuutoksia, jotka aiheutuvat vuosikymmenten runsaasta aurinko altistuksesta. Vaaleansininen on kauden trendisävy myös kynsilakassa. Avène Sunsimed KA SK50+, 25,80 e. Froteinen Elise-poncho 40 e, Ellos. Epäpuhdas tai aknesta kärsivä iho tarvitsee tuotteen, joka ei tuki ihohuokosia. Siitä aistii bergamottia, mansikkaa, valkoista liljaa, appelsiininkukkaa, myskiä ja vaniljaa
K A U N E U S & T E R V E Y S 30 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Toimitus testasi 12 uutta tukan tehohoitoa ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat.. Korjaussarja HIUKSILLE Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili hiusnaamiot löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa toimivuutta, käyttö mukavuutta, ja hintalaatusuhdetta. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä
Naamiota voi käyttää myös perinteisen hoitoaineen tavoin. TYKKÄSIMME No nyt kyllä kiiltää! Aiemmin kulahtaneilta näyttäneet raidat piristyvät silminnähden, ja hiuksiin jää samanlainen kiilto ja tuntu kuin värjäyksen jälkeen. Hiukset tuntuvat jo huuhdellessa uskomattoman pehmeiltä, ja harja suorastaan solahtaa pyyhekuivattujen hiusten läpi. LUPAUS Hiuksia latistamaton, fermentoitua vihreää kahvia ja biopolymeerejä sisältävä tehohoito suojaa hiuksia vaurioitumiselta, ylläpitää kosteustasapainoa sekä korjaa ja vahvistaa. LUPAUS Silikoniton, parabeeniton ja vegaaninen hoitonaamio syväkosteuttaa hiuksia, antaa niille kauniin kiillon ja tekee karheasta tukasta helpommin käsiteltävän. Hinta 26,90 e. ????. MIETIMME Huh, mikä hinta! Sitruksinen tuoksu jakaa mielipiteitä, osalle se on raikas, toisille hivenen pistävä. ????. Hinta 50 e. Föönauksen jälkeen jään tuijottamaan peiliä epäuskoisena: vaaleat raidat kirkastuvat jo kertanaamioinnilla niin, että näyttää kuin olisin tullut suoraan kampaajan tuolista. Pyyhekuivana tukka on edelleen hieman takkuinen, mutta takut saa harjattua melko helposti pois. Plussaa kotimaisuudesta. TYKKÄSIMME Hiuksista tulee mukavan ilmavat ja niihin jää pieni karheus (pidoksikin sitä voisi kutsua), mikä helpottaa hiusten käsittelyä. 5–10 minuuttia on ainakin kiireiselle tai kärsimättömälle turhan pitkä lisä aamusuihkuun. ????. Se saa miettimään, tekeekö ohjeen mukainen viikoittainen hoito hiuksille hyvää. S U O S I K K I 31 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Kampaamotasoinen käsittely, joka hoitaa hiuksia, taltuttaa pörröisyyttä ja antaa hiuksille lasimaista kiiltoa. MIETIMME Naamion tuuheuttava vaikutus ei ole ihan niin merkittävä kuin nimi ja koostumus antaisivat ymmärtää. TYKKÄSIMME Tuoksu on mieto ja hieman saippuamainen. MIETIMME Tuotteessa on melko tymäkkä vetyperoksidin haju. Lopulta aiemmin karheat hiukset tuntuvat selvästi vahvemmilta ja hoidetummilta. Perinteisenä poishuuhdeltavana hoitoaineena tuote on hyvä, mutta tehohoitona vaikutus jää hieman vaisuksi. Tehohoidon vaahtomainen koostumus ja karkkinen tuoksu ovat hauska yllätys. Tukasta tulee aiempaa eloisamman näköinen. Paras kuiville Authentic Beauty Concept Hydrate Intense Treatment Paras raidoille Kerastase Première Masque Filler Réparateur Paras hauraille Four Reasons BioMolecule Repair Treatment Paras ohuille Designme Puff.Me Paras värjätyille Redken Acidic Color Gloss Treatment ”Hiukset tuntuvat jo huuhdellessa pehmoisilta kuin pumpuliseksi hiutunut lempipaita.”. MIETIMME Ovatko hiukset hoidon jälkeen melkein liiankin pehmeät. ????. Hinta 40,45 e. LUPAUS Kevyt, rosmariinija bambuuutetta sisältävä naamio selvittää ja silottaa hiukset sekä tekee niistä paksumman ja tuuheamman näköiset. Sopii myös värjätyille hiuksille. Unohdan laittaa föönauksen alle muotoilutuotteen, mutta silti hiukset eivät mene päätä myöten vaan ovat ilmavat ja kiiltävät. TYKKÄSIMME Ylellisen samettinen koostumus on helppo levittää tasaisesti pitkiinkin hiuksiin. Hiukset tuntuvat jo huuhdellessa pehmoisilta kuin pumpuliseksi hiutunut lempipaita. Hinta 29,90 e. Naamion notkea koostumus levittyy hiuksiin vaivattomasti. TYKKÄSIMME Testin lyhin vaikutusaika: pieni hetki riittää. MIETIMME Naamiossa on melko pitkä vaikutusaika. LUPAUS Korjaava ja vahvistava tehohoito suojaa hiuksia katkeilulta, antaa hiuksille kiiltoa ja kosteuttaa tukkaa tehokkaasti. ????. Ehkä kiiltohoito sopisi paremmin satunnaiseen käyttöön, kuten värin piristämiseen ennen juhlia. Hinta 70 e
K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. Nihkeitä varvasvälejä ja hajupöllähdyksiä ei ole pakko vain sietää. Jalkaterapeutti Marianna Salko neuvoo, miten selviät kuivin jaloin. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i P I R K KO T U O M I N E N Miten hillitä sukkahikeä
Puuvilla sen sijaan imee ja säilyttää kosteutta. Eroja on siinä, miten nopeasti ja voimakkaasti bakteerit tuottavat hajua. Jos sukat ovat koko ajan märät, kyse voi olla liikahikoilusta”, jalkaterapeutti Marianna Salko sanoo. Levitä jalkoihin ja varpaiden väliin pesun jälkeen. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Ehkäisee jalkasientä, hajua ja hankaumia. Antiperspiranttien alumiinisuolat tukkivat hikirauhasia ja ehkäisevät hien muodostumista. Deodorantit hillitsevät hikoilua ja peittävät hajua. ”Työkengät ja vapaa-ajan kengät on hyvä olla erikseen. Hikisenä muhivat jalat altistuvat rakoille ja tulehduksille, kuten jalkasienelle. Myös irtopohjalliset syövät hajua. Vaikka rasvaus pesun yhteydessä pitää ihon ehjänä ja kimmoisana, varvasvälejä ei pidä rasvata. Hikoilu on luonnollista mutta ylenpalttisena kiusallista. Se voi olla perinnöllistä ja alkaa jo lapsuudessa. ”Ihon bakteerifloora on jokaisella omanlaisensa. ”Monia helpottaa jo tieto siitä, että jalkahikoilu on vain ominaisuus. Osa ihmisistä hikoilee luonnostaan muita enemmän. Pesuaineeksi riittää perusvoide. Myös silkki, merinovilla, bambu ja merileväkuitu ovat hyviä. Keinokuituiset ja sekoitesukat kuljettavat hikeä ja kosteutta pois iholta ja ehkäisevät hajuhaittaa. 2 Jalkatalkki imee tehokkaasti kosteutta ja auttaa pitämään jalat kuivina ja pehmeinä. ”Hikoilevia jalkoja kannattaa hoitaa monilla keinoilla samaan aikaan.” Hankalaa jalkojen hikoilua voidaan hoitaa vesi-iontoforeesihoidolla. 3 Deo-pohjallinen sisältää aktiivihiiltä, joka karkottaa hajua ja bakteereita ja pitää kengät raikkaina pitkään. Välillä kannattaa myös olla sukkasillaan, jos vain voi.” Kesällä tekee mieli sujauttaa umpinaisetkin kengät jalkaan ilman sukkia, mutta hikoilevan kannattaa mieluummin käyttää sukkia. Sukat kannattaa vaihtaa jopa pari kertaa päivässä. Myös liian pienet kengät voivat moninkertaistaa hikoilu määrän. 3 x jalkahien tehotorjuja 1 Jalkadeodorantti poistaa pahaa hajua, hillitsee hikoilua, desinfioi ja ehkäisee jalkasientä. Talkkia voi ripotella jalkojen lisäksi kenkiin tai sukkiin. Liikahikoilun syytä ei tarkkaan tiedetä. ”Jalkojen paksu iho tarvitsee paksua voidetta: sellaista, jota et laittaisi kasvoihin.” Hengittävät materiaalit, kuten nahka, kangassekoitteet, verkkokankaat ja GoreTex ovat hyviä kenkämateriaaleja, sillä ne päästävät kosteuden haihtumaan. Haju syntyy, kun iholla elävät bakteerit hajottavat hien seassa olevia rasvoja ja proteiineja. Tulvahtaako ilmoille myös tuhti haju. Gehwohl Footpowder 11 e. Jalkapohjissa on runsaasti hikirauhasia, joten ei ihme, että jalat hikoilevat varsinkin kesäkuumalla ja kengissä. Suihkuttele dödöä jalkoihin päivittäin. ”Jalkahiki on yksilöllistä. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S J ääkö lattiaan märät jäljet, kun potkaiset kengät pois jalasta pitkän päivän jälkeen. Se ei kuivata ihoa kuten saippua.” Pesun jälkeen jalat, erityisesti varvasvälit, pitää kuivata huolellisesti. Pese ja kuivaa varvasvälit Hiki itsessään ei haise. Siinä jalkapohjiin johdetaan pienen vesialtaan kautta sähkövirtaa, joka tukkii hikirauhasten suuaukkoja ja heikentää niiden toimintaa. Bama Fresh Deo Active 10 e.. Tilapäistä liikahikoilua voivat aiheuttaa vääränlaiset jalkineet, kova fyysinen rasitus, stressi, jännittäminen ja muut tunneperäiset tekijät. Camillen 60 Fussdeo Spray 15 e. Kosteaan, nihkeään ihoon tulee helposti hiertymiä ja varpaanvälit voivat hautua rikki. Hikoilu ei ole vakavaa ja sen kanssa pärjää, kun sitä hoitaa.” Mitä sinä haluat kysyä. Jalkojen hikoilu on osa kehon normaalia lämmönsäätelyä. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Niitä käytetään pesun jälkeen puhtaisiin jalkoihin. Kun kehon lämpötila nousee, hien eritys lisääntyy. Tunneperäiseen hikoiluun voivat auttaa rentoutumisharjoitukset tai psykofyysinen fysioterapia. Myös hormonitoiminnan muutokset, kuten vaihdevuodet, voivat saada rauhaset puskemaan reippaasti hikeä. Oma dödö jaloille Jalkahien hillitsemiseen voi kokeilla jaloille tarkoitettua talkkia, deodoranttia tai antiperspiranttia. Jalalla pitää olla tarpeeksi tilaa pituus-, leveysja korkeussuunnassa. Jalkateristä erittyy hikeä normaalisti 1–2 desilitraa vuorokaudessa, mutta joillakin hikeä voi erittyä jopa puoli litraa. Tekonahka ja muut keinomateriaalit lisäävät hikoilua ja kosteus jää muhimaan kengän sisään. Varpaiden väliin voi pujottaa lampaanvillaa, joka imee kosteutta ja pitää varvasvälit kuivina ja ehjinä. Liika hikoilusta puhutaan, jos hikoilu häiritsee työntekoa ja sosiaalista kanssakäymistä. Jalkapohjassa on paksu iho ja sen sarveiskerroksesta liukenee hikeen runsaasti proteiineja. ”Tärkeää on pestä jalat päivittäin varvasvälejä myöten. Jos jalat unohtuvat kenkiin koko päiväksi, jalka hiki alkaa haista kaikilla.” Haju ei ole hikoilevien jalkojen ainoa haitta
Melkein yhtä hyvä.. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Asuu Helsingissä kihlattunsa ja pienen lapsensa kanssa. Tiia Rantanen 40-vuotias podcastpersoona, sisällöntuottaja ja kirjailija. @tiiamarietta Oispa ruokaa, juomaa ja discofiilistä. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Huolehdin itsestäni olemalla yksin” Tiia Rantanen on nautiskelija, joka yrittää tulla sinuiksi muuttuneen kehonsa kanssa. Mutta on puuroo, korviketta ja viideltä heräämistä. Äidiksi tulo sai hänet miettimään vanhenemista. Tunnetaan Kaverin puolesta kyselen -podcastista
Nautin mahani ulkonäöstä. Ajan mittaan sisäinen puheeni muuttui. Ymmärsin, ettei kukaan lähde elämästäni kehoni tähden. Sääristäni olen aina tykännyt. Lempivaatteeni eivät enää istu. En ole koskaan ennen tuntenut kehostani sellaista ylpeyttä. Kaikkea kuitenkin varjostaa tunne, että olen vanha, kuolen ihan kohta ja nuoremmat vievät duunini. Jos minulla olisi mahdollisuus olla kaksi päivää itsekseni, katsoisin telkkaria, puuhailisin, ompelisin ja askartelisin.. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Kukaan ei lähde elämästäni kehon tähden.” ARPIEN HOITAJA ”Hoidan kasvojani ja sektioarpiani tällä öljyllä. RASKAUS JÄTTI kehooni arpia. Huolehdin itsestäni olemalla yksin. KOLMIKYMPPISENÄ SINKKUNA minulla oli erityisen hyvä itsetunto. Tämä hoitovesi kosteuttaa paremmin kuin mikään muu .” Murumurun Moisture Boost -kasvovesi 18 e. Kehoani kolottaa, enkä pysty samanlaisiin suorituksiin kuin joskus. Minulta on kysytty somessa, miten treenaan niitä. Minulle on kertynyt synnytyksen jälkeen reilusti lisää kiloja ja vartaloni malli on muuttunut. Tunnen myös ulkopuolisuutta, sillä harva ikäisistäni ystävistä on pienen vauvan äiti. Kun totesin näin itselleni, kehosuhteeni muuttui entistä myönteisemmäksi. Koin silloin itseni vähän pullukaksi ja romuluiseksi, vaikka olin normaalikokoinen. Sain siitä hirveästi varmuutta. Se on ihana tuote, joka kosteuttaa ja sopii myös meikin alle.” Moi Forestin Forest Dust Microbiome Magic Oil 54 e. Jos päädyin intiimiin kanssakäymiseen jonkun kanssa, ajattelin, että nyt on myöhäistä hävetä muhkuroita. Olen kuullut, että silloin ihminen on sinut itsensä kanssa. Kolmas lempiasiani on voimani. Kehoni ei vaikuttanut itsetuntooni. Nyt kiinnitän meikin päivittäin, jotta meikkiä ei tartu vauvaani.” Urban Decayn All Nighter Long Lasting Makeup Setting Spray Ultra Matte 38 e. Pidän myös ihostani. Ensimmäinen lapseni syntyi kesällä ja menin pian sen jälkeen kihloihin. En ole valmis luopumaan niistä. Ajattelen, että aika auttaa minua tulemaan yhä enemmän omaksi itsekseni. O len 40-vuotias ja minusta tuntuu, että olen saanut kaiken. Minulla on sektioarpi ja rajut raskausarvet alavatsassa. Heidän lapsensa ovat jo vanhempia ja elämänsä vapaampaa. Lapseni täyttää kesällä vuoden. Itsetuntoni ja kehosuhteeni ovat kulkeneet vuoristorataa. PARAS KOSTEUTTAJA ”Ihonhoitorutiineihini kuuluu hoitoveden levittäminen iholle useaan kerrokseen. Kasvoin aikuiseksi 1990-luvun lopulla ja 2000luvun alussa, jolloin näyttelijä Kate Winsletiä haukuttiin julkisuudessa lihavaksi. En kuitenkaan ajattele, että painon pudottaminen olisi tärkeää tai hoikkuus tavoiteltavaa. Olen hedonisti. NYT MINULLA ON meneillään vähän vaikea vaihe muuttuneen kehoni kanssa. Odotan, että täytän 50. Yritän tulla sinuiksi niiden kanssa, mutta se on vaikeaa. Ähkin, kun sidon kengännauhoja. MEIKIN KIINNITTÄJÄ ”Ennen ajattelin, että meikinkiinnityssuihke on vain gaala-meikkiä varten. Vauvan kanssa oleminen on ollut niin fyysistä, että olen väkisinkin huomannut ikäni. En usko laihduttamiseen. HELEÄÄ SÄVYÄ ”Käytän tätä päivävoidetta meikkivoiteena. Se on öljyinen, kimmoisa ja kiva. Opin puhumaan itselleni neutraalisti: minä olen vähän isompi. Geenejä on kiittäminen. Etukäteen suhtauduin raskausarpiin kiinnostuksella, mutta kun niitä sitten tuli, sain niistä hirveän pahan mielen. Tykkään hyvästä ruoasta, juomasta ja lepäämisestä. Olen vahva. Minun on vaikea hyväksyä tilannetta. Voide on kevyt, ja meikkipohjasta tulee heleä, ei liian peittävä.” Originsin GinZing Energy-Boosting Tinted Moisturizer, SPF 40, 42 e. Raskaus oli myös ihanaa aikaa. Puhuin itselleni koostani kielteiseen sävyyn
Minua ei kuulemma ollut tunnistaa. Hiuksistani lähti muutoksessa reilusti pituutta. Kymmenen viime vuotta olen ottanut permanentin kerran vuodessa, jotta hiuksiin tulisi nostetta. Nenän puolella on uunoturhapuromaiset täplät. Tulos on luonnollinen, eikä sen kanssa tule kiire kampaajalle.. Minulla on herkästi vuotavat silmät, joten ripsiväri leviää ja voiteet valuvat helposti. En meikkaa koskaan. Ikä ja nyppiminen ovat tehneet kulmani ohimoiden puolelta harvoiksi. Uusi tyylini herätti tutuissa ihmetystä. Lyhyempinä hiukset nousevat paremmin irti päänahasta, joten tukka rasvoittuu aiempaa hitaammin. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Puhtaasti parempi ”MINULLA ON helposti rasvoittuvat ja raskaat hiukset. Samalla saivat mennä permanenttien jämät. Saan kampauksesta helposti kuohkean kuivasampoolla tai vain tyveä pöyhimällä. Hiusten kaunista luontaista väriä korostettiin babylights-raidoilla ja sävytteellä, joka on lähellä omaa väriä. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Tiesitkö, että hiusten leikkaaminen voi helpottaa tukan rasvoittumista. Lukijamalli Mervi kokeili lyhyempää tyyliä ja sai uutta nostetta. Olen myös laiska hiustenlaittaja ja vältellyt vaivaa kiharoilla. Ilman meikkaajan opastusta en olisi uskaltanut meikata kulmia itse, sillä vähäkin väri on tuntunut hyökkäävältä.” Mervi Tarvainen, 50 Työ: palvelupäällikkö Asuu: Tuusulassa Perhe: puoliso ja kaksi lasta Muutoksen tavoite: Saada apua hiusten rasvoittumiseen Nyt on trendikästä valita hiusväri, josta ei näe, että se on värjätty. Kaipaan vinkkejä etenkin kulmakarvojen meikkaamiseen
Kun ohuita hiuksia on paljon, ne menevät helposti päätä myöten ja rasvoittuvat helposti. Hiukset kannattaa pestä aina, kun ne tuntuvat likaisilta. Ne myös raikastavat hiuspohjaa ja tuovat kaivattua kitkaa kampauksiin. 3 Kohota tyveä. 5 Pese tarvittaessa. Lyhyen polkan föönaamisessa kannattaa käyttää apuna muotovaahtoa, jotta hiukset saavat tukea ja rakennetta. Cutrin BIO+ Re-Balance Care Spray 19,90 e. Siinä on myös UV-suoja. 2 Muotoile vaahdolla. HELPPO KAMPAUS Tyven voi pöyhiä aamulla käsin kuivasampoon avulla. Lyhyeen polkkaan on myös nopea kiepauttaa laineet muotoiluraudalla tai kiharapuikolla.. ”Uusi hiusmalli auttoi rasvoittumiseen: tukkaa ei tarvitse pestä yhtä usein kuin ennen.” KOKEILE TÄTÄ Rasvoittuvan tukan hoitosuihke selvittää hiukset pesun jälkeen ja jättää ne ilmaviksi. Muuten tasamittaisia hiuksia kerrostettiin kevyesti takaosasta ja kasvojen läheltä. Jos et pese hiuksia aamulla, kuohkeuta kampausta kuivasampoolla tai rakennesuihkeella. Hajusteettomat tuotteet sopivat myös herkälle hiuspohjalle. 1 Leikkauta nostetta. Jos käytät rasvaisen hiuspohjan tuotteita, mutta hiuspohja kaipaa silti pesua päivittäin, selvitä syy rasvoittumiseen. 4 Raikasta pikana. Lyhyt polkkamitta antaa nostetta, sillä hiukset jaksavat nousta irti hiuspohjasta. Jos et hallitse pyöröharjan käyttöä föönatessa, kokeile ilmakiharrinta tai kuivaa hiukset hiustenkuivaajalla pää alaspäin. Kerrostus tuo kampaukseen ilmavuutta. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Raikastusta saksilla Kouluttaja HannaLeena Hanninen kertoo vinkit rasvoittuville hiuksille
Pesu BIO+ Re-Balance sampoo ja hoito BIO+ Re-Balance Care Spray. Pouch-lyosellimekko, Papu Design. Viimeistele hiuskiinteellä. Herkästi valuville silmille sopii hyvin esimerkiksi lämpimällä vedellä poistettava ripsiväri. Hiukset Hanna-Leena Hanninen / Cutrin. Jatka piirtämällä karvoja kulmakynällä, jos kulmista löytyy täytettävää tai haluat korostaa ylälinjaa. Raidallinen puuvillapaitapusero, Gauhar Helsinki. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ilahduin siitä, miten pienellä vaivalla kasvoja saa kohotettua meikillä.” Kestoväri ja mattapinta Meikkaaja Ia Luhtanen kertoo vinkit kauniisiin kulmiin. Rakennesuihke Muoto Texturizing Volume Spray. Näin tulos näyttää luonnolliselta eikä korosta ihon punoitusta. Valitse kulmavärin sävy tummimmillaan hiusten tyven mukaan, niin tulos ei ole liian kova. Primeria voi taputella myös meikkivoiteen päälle. Viileän raikas harmaaseen taittava sininen luomiväri saa silmät näyttämään kirkkaammilta. Hiuskiinne Vieno Sensitive Hairspray Strong. Raidoitus Aurora Ammonia Free -vaalennusjauhe ja hapete. Sitä voi sekoittaa myös meikkivoiteen joukkoon, jolloin meikkivoide hiukan kevenee.. Luonnollinen kulmameikki on helppo tehdä, kun kulmat on nypitty muotoon. Sävytys Aurora Demi Permanent Color. 5 Korosta silmiä. Työnnä latvat hiuspinnien avulla piiloon punotun osion alle hiuspohjaa pitkin. Jos hiuksissa ei ole punapigmenttiä, suosi viileän ruskeita sävyjä. Kun värittömät karvat nyppii muotoon ja värjää kestovärillä, kulmat on helpompi pitää muodossaan ja myös meikata. 2 Luonnostele kulmameikki vaalealla puuterimaisella värillä. Korvakorut, &Other Stories. Ihon sävy kannattaa tasoittaa vaikka kevyestikin, sillä muuten silmämeikki tai huulipuna ei pääse oikeuksiinsa. Käytä apuna rakennesuihketta. Älä unohda kosteutusta: kevyt kosteuttava seerumi karistaa iholta pintakuivuuden ja helpottaa meikkivoiteen levitystä. PYSYVÄ KEVENNYS Jos ihokin rasvoittuu herkästi, kokeile meikin alle mattaprimeria. 4 Kokeile mattameikkivoidetta. Meikinpohjustaja hillitsee kiiltoa, tasoittaa ihon pintaa ja parantaa meikin kestoa. 3 Ehkäise rasvaisen ihon kiiltelyä levittämällä meikin alle mattaprimer. Punoskampaus on kiva tapa saada vaihtelua polkkatukkaan. 1 Värjää kulmakarvat
LOMAILIJAN ERIKOISLEHTI! Espanja ESPANJAN UUDET LÖYDÖT! 124 S I V U A ! SAATAVILLA LEHTIPISTEISSÄ JA VERKOSSA MEKO.FI/MONDO-ESPANJA kelluvailmoitus_valmis_korjattu_converted 2 kelluvailmoitus_valmis_korjattu_converted 2 18.4.2024 12.50 18.4.2024 12.50
Rakastan tuoksun kujeilevaa nimeä ja ylellisen tuntuista pulloa, joka tuo luksusta arkiaamuihin. ”Lempituoksuni on vielä verraten uusi ihastus, mutta sitäkin rakkaampi. Vähitellen huomasin palaavani tuoksuun joka aamu. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Aina mukana Lempihajuvesi tuntuu luottovaatteelta ja parhaalta ystävältä. Se on yhdistelmä kepeää kukkaisuutta ja rauhoittavaa tummuutta. Tuoksussa on myskiä, tonkapapua, freesiaa ja santelipuuta. Siksi kun sain testerin Juliette has a gun -merkin Ode to dullness -tuoksusta, olin skeptinen, sopiiko se minulle. Päätin kuitenkin kokeilla. Nuuhkaisin Armanin My Wayta ensimmäisen kerran kaksi vuotta sitten ja ihastuin heti. Kepeä ja rauhoittava Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: Juliette Has a Gun Ode To Dullness EdP, 99 e/50 ml. Sen tuoksu on hedelmäisempi ja raikkaampi, ja pullo on ihanan vaaleanpunainen.” ”Kun läheisetkin alkoivat kysellä tuoksustani, vakuutuin ja hankin kokonaisen pullon.” Ilmiöittäjä Milla Kukkonen. ” Kukkainen rakkaus Toimituspäällikkö Anni Peltola: Armani My Way EdP, 120 e/50 ml. ”Välttelin vuosia lämpimän vaniljaisia tuoksuja ja suosin raikkaita, liki vesimäisiä tuoksuja. Kuin paras ystävä! Tänä keväänä ihastuin tuoksun uutuusserkkuun: My Way Nectariin. Tuoksussa bergamotti kohtaa appelsiinin ja kukkakimpun, ja pohjatuoksussa on tummaa vaniljaa ja myskiä. Kun läheisetkin alkoivat kysellä tuoksustani, vakuutuin ja hankin kokonaisen pullon. Tuoksu on niin klassinen ja samalla persoonallinen, etten vaihda sitä enää ikinä. Toimitus listasi klassikkotuoksunsa
Se nujertaa harmaimman arkiaamun ja kulkee mukanani kaikkialle. Siinä on pionia, freesiaa, ruusua, kieloa ja magnoliaa, mutta myös ambraa ja setripuuta. Päätuoksussa on mustaherukkaa, litsiä ja ananasta, sydäntuoksussa esimerkiksi mantelinkukkaa ja freesiaa. ”Moni tuntee Escadan erityisesti makeista kesäkausituoksuista, mutta Magnetism on jotain ihan muuta. ”Vaihtelen tuoksuja fiiliksen ja vuodenajan mukaan, mutta Pradan kukkaistuoksu on ikisuosikkini. Siitä tulee itsevarma ja klassisesti moderni olo. Päätuoksuna siinä on iiris eli kurjenmiekka, mutta mukana on myös puun ja meripihkan vivahteita sekä sitruksia. Kun valo lisääntyy, Tom Ford vaihtuu Chloén kukkaistuoksuun. Siis lähes puolet elämästäni! Lähipiiri tunnistaa siitä minut, ja heitä halatessani saan välittömän palautteen, mikäli olen hurvitellut jollain muulla pullolla. Käytän tuoksua erityisesti keväisin, ja aina, kun tarvitsen hiukan lisää itsevarmuutta. Tätä tuoksua on kysytty minulta lukuisia kertoja. Pohjatuoksun karamellisuus tuo tuoksuun pientä makeutta.” Sekakäyttäjän valinnat Päätoimittaja Mari Paalosalo Jussinmäki: Tom Ford Tobacco Vanille EdP, 164 e/50 ml, tai Chloé EdP 79,95 e/30 ml. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N JA V A L M IS T A JA T Intohimoa ja asennetta AD Reetta Röynä: Escada Magnetism EdP, 73,90 e/50 ml. Olen käyttänyt sitä 20 vuotta. Saatan välillä kokeilla Cleanin Soft Laundryn puhtaan pyykin, Versacen Yellow Diamondin pirteän sitruunan tai Diorin Ambre Nuitin salaperäisten mausteiden tuoksua, mutta syrjähyppyjen jälkeen palaan aina omani luo. Tuoksu tasapainoilee makean ja raikkaan välillä. ”Olen tuoksujen sekakäyttäjä. Se on kuin luottovaate, joka toimii joka tilanteessa.”. Näihin kahteen tuoksuun palaan kuitenkin aina. Siinä on samaan aikaan tummuutta ja hedelmäistä kepeyttä. Talvella kaipaan Tom Fordin tuoksun maskuliinista lämpöä: lievää sikarin vivahdetta pehmentävät vanilja, kaakao, kermaiset tonkapavut, kuivatut hedelmät ja mahla. Infusion d’Iris ei tuoksu koskaan nenääni vieraalta, vaan juuri sopivan kotoisalta. Kukkavyörystä huolimatta tuoksusta tulee samanlainen tunne kuin olisi käynyt kuuman päivän jälkeen viileässä suihkussa ja pukenut ylleen puhdasta valkoista pellavaa.” ”Käytän tuoksua erityisesti keväisin, ja aina, kun tarvitsen hiukan lisää itsevarmuutta.” Toimituspäällikkö Iiris von Knorring Kuin luottovaate Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Prada Infusion d’Iris EdP, 170 e/100 ml. Tykkään vaihdella hajuvettä fiiliksen mukaan
Kerran viikossa hän vaihtaa kuulumisia Järvenpäässä keskellä ruuhkavuosia elävän ystävänsä, viihdetoimittaja Emilia Salorannan kanssa. Kaksikko ruotii Annen käänteitä Amerikassa: työtä, deittailua, kulttuurieroja sekä ainutkertaisen elämän ihmeellisyyttä ylipäänsä. LATAA APU360-SOV ELLUS JA KUUNTELE JOKA KESKIVIIKKO !. Anne Kukkohovi toteutti unelmansa ja muutti Los Angelesiin, jossa hän tekee uutta uraa mallina
43 K A U N E U S & T E R V E Y S VAIHDEVUODET veivät kunnon yöunet. Tämä voisi selittyä sillä, että naishormoni estrogeeni osallistuu kylläisyyden tunteen säätelyyn, ja juuri estrogeenituotanto vähenee vaihdevuosissa. Joidenkin tutkimusten mukaan vaihdevuodet aiheuttavat univaikeuksia. Erityisesti napostelu ja tunnesyöminen olivat yhteydessä lyhyempiin yöuniin ja päiväsaikaiseen väsymiseen. A N N I P E LTO L A Valvottaako suklaa. Lä ht ee t Jy vä sk yl än yl io pi st on tu tk im us (2 02 4) ja Te rv ey sk ir ja st o. Yhteys unen ja napostelun välillä on luultavasti kaksisuuntainen: väsyneenä tekee mieli syödä epäterveellisesti, ja herkkujen syöminen taas heikentää yöunta. Jotkut herkut voivat pahentaa kuumia aaltoja. K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K . Toisten tutkimusten mukaan niiden esiintyvyys vain on runsaampaa kyseisinä ikävuosina. Tällaisia ovat esimerkiksi makeat, suolaiset ja tuliset ruoat sekä kahvi, alkoholi ja kolajuomat.. Tuore suomalaistutkimus on löytänyt yhden selittävän tekijän univaikeuksille: epäterveellisten herkkujen syöminen. Et ole yksin. Tutkimuksissa on kuitenkin löydetty ristiriitaisia tuloksia sille, miksi näin on. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n
44 K A U N E U S & T E R V E Y S
45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i P I R K KO T U O M I N E N k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K , E L I N A S I I R A Kireyttä, kutinaa, läiskiä ja näppylöitä. Lääkäri ja apteekkikosmetologi kertovat, milloin iho-ongelmia voi hoitaa kotona ja milloin kannattaa lähteä lääkäriin. Keski-iässä moni havahtuu outoihin iho-oireisiin. Kerro kerro, ihoni
Jopa rasvoittuva ihotyyppi voi muuttua kuivaksi. Syitä voidaan vain arvailla: onko taustalla stressi, ylipaino, höttöhiilarit, maitotuotteet vai jokin muu. Vaihdevuosissa estrogeenitaso laskee ja niin sanotut mieshormonit, androgeenit, tulevat hallitsevammiksi ja kiihdyttävät talin tuotantoa. Ihotautilääkärin vastaanotolle kannattaa hakeutua jo alkuvaiheessa, jotta akne ei pääse pahenemaan ja aiheuttamaan ikäviä arpia. Tauti alkaa monella nuorena mutta voi puhjeta vielä viisikymppisenä. Jokaisen ihossa tapahtuu iän myötä väistämättömiä muutoksia, joita vaihdevuodet ja estrogeenin hiipuminen vauhdittavat. Voiko yli nelikymppiselle puhjeta atooppinen ihottuma. Se voi myös rauhoittua pitkäksi aikaa ja alkaa oireilla uudestaan aikuisiässä, kun iho kuivuu”, ihotautien erikoislääkäri Mari Grönroos sanoo. Usein iho kuivuu, kutisee ja tuntuu kireältä keski-iässä ilman ihosairauttakin. Tarvittaessa voi käyttää syväpuhdistavia tuotteita kerran, pari viikossa”, kosmetologi Salmikivi-Mehto sanoo. Myös ihopsoriaasi aiheuttaa hilseileviä läikkiä. ”Aikuiseen akneihoon ei kannata käyttää nuorelle, rasvaiselle iholle tarkoitettuja puhdistusaineita, sillä aikuisen iho on usein pohjimmiltaan kuiva. Kasvoissa on punoittavia, karheita laikkuja ja sääret kutisevat niin, että on vaikeaa olla raapimatta. Poskipäissä, otsassa, nenän alueella ja leuassa voi pilkottaa hiusverisuonia ja aknea muistuttavia näppyjä, jotka voivat olla kipeitä ja tulehtuneen näköisiä. Ihotautien erikoislääkäri Mari Grönroos Apteekkikosmetologi Johanna Salmikivi-Mehto ”Atooppinen ihottuma voi alkaa oireilla uudestaan aikuisiässä, kun iho kuivuu.” Erikoislääkäri Mari Grönroos. Mustelmia tulee helpommin, haavat paranevat hitaammin ja iho on alttiimpi palamaan auringossa kuin nuorempana. Sitä ei kannata puhdistaa liian voimakkaasti, vaan valita lempeitä tuotteita. ”Sitä on käytetty vuosikymmeniä nesteenpoistolääkkeenä ja korkean verenpaineen hoidossa, mutta ihotautien hoidossa se on yleistynyt vasta viime aikoina. Tällöin sen saa pidettyä kurissa säännöllisellä perusrasvauksella sekä tarvittaessa kortisonitai limuusivoiteilla. Iho myös vaurioituu herkemmin. Iho kuivuu, ohenee ja menettää elastisuuttaan, kimmoisuuttaan ja kiinteyttään”, apteekkikosmetologi Johanna Salmikivi-Mehto sanoo. Pienikin ärsyke voi lehauttaa kasvot hetkessä punaisiksi. Se voi ärsyyntyä myös tulisista mausteista ja viinilasillisesta. Uusi aknehoito on naisille soveltuva antiandrogeeninen spironolaktoni, joka ei rasita maksaa, kuten isotretioniini. UV-säteily on ruusu finnille petollista, sillä säteilyn ihon kuntoa pahentava vaikutus tulee usein viiveellä auringossa olon jälkeen. ”Atooppinen ihottuma on tavallinen lapsilla, mutta se voi puhjeta missä iässä tahansa. Ruusufinni alkaa usein lievänä ja pahenee vähitellen. ”Akne näyttää lisääntyneen myös siksi, että apua haetaan herkemmin”, erikoislääkäri Grönroos toteaa. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S I ho tuntuu kumman kuivalta. Herkkä ruusufinni-iho ei pidä auringon porotuksesta, pakkasesta, viimasta eikä saunasta. Aikuisiän akne on lisääntynyt viime vuosina. Miehille se ei sovi hormonaalisten vaikutustensa takia”, Grönroos sanoo. Rasvausta ei pidä unohtaa silloinkaan, kun iho ei kutise. Hellät otteet sopivat ruusufinnille Ruusufinni voi saada kasvot kukkimaan 30–50-vuotiaana. Suurimmalla osalla atooppinen ihottuma on lievä. Sen ensioireita saatetaan Grönroosin mukaan pitää couperosana. Naisen akneen löytyi uusi lääke Osalla naisista akne pahenee tai puhkeaa vaihdevuosissa tai niiden jälkeen, kun hormonitoiminta muuttuu. Hoitokeinot valitaan aknen vaikeusasteen mukaan: lievään akneen määrätään paikallishoitovoide tai -geeli, hankalampaan antibioottitai isotretinoiinikuuri. Hyvin hoidettu iho pystyy vastustamaan tulehduksia. ”Keski-iässä ihon kyky säilyttää kosteutta heikkenee ja kollageenin tuotanto vähenee. Lääke tehoaa hyvin naisten aikuisiän akneen
Rasvaluomia tulee kaikille Röpöpintaisia, karheita rasvaluomia pukkaa keski-iässä kylkiin, selkään ja vatsaan, joskus kasvoihinkin. . ”Jos ruusufinni ei ole kovin hankala, siihen tehoaa usein tulehdusta lievittävä ja ihon talipunkkeja tuhoava ivermektiinivoide. Lääkäriin kannattaa suunnata myös, jos vanha luomi muuttuu. Saunassa ihon voi suojata paksulla perusvoiteella tai kostealla pikkupyyhkeellä. Kurjaa on se, että se voi jättää jälkeensä pitkään kestävän, jopa pysyvän hermosäryn.. Talvella hoitovoide ja meikki auttavat torjumaan pakkasen ja viiman vaikutusta”, Salmikivi-Mehto sanoo. Rokote pitää maksaa itse eikä siitä saa Kela-korvausta. Niitä voi ryöpsähdellä runsaastikin. Jos iholle ilmestyy uusi pigmenttiluomi, sitä kannattaa näyttää lääkärille. Myös pienet, ihosta koholla olevat varsiluomet ja kirkkaanpunaiset kirsikkaluomet ovat vaarattomia ikääntymismuutoksia. Ruusufinnin hoitoon kannattaa hakea apua ihotautilääkäriltä. ”Ruusufinni-ihon voi suojata saunassa paksulla perusvoiteella tai kostealla pyyhkeellä.” Apteekkikosmetologi Johanna Salmikivi-Mehto ”Ruusufinni-ihon hoidossa tärkeää on käyttää tehokasta aurinkosuojaa ja hellävaraisia ihonhoitotuotteita. Kiusallista punoitusta voi häivyttää verisuonia supistavalla geelillä, ja pysyvämmän tuloksen saa verisuonilaserilla”, Grönroos sanoo. Vyöruusun aiheuttaa vesirokkovirus, joka on jäänyt piileskelemään hermostoon. Alttius rasvaluomiin periytyy, mutta käytännössä niitä tulee kaikille – toisille enemmän, toisille vähemmän. Kun ihon puolustuskyky iän myötä heikkenee, virus voi aktivoitua, kulkea hermoja pitkin ihoon ja aiheuttaa vyöruusun. Jos kukkaro kestää, vyöruusua vastaan voi myös rokottautua. Vie vyöruusu lääkäriin Myös toinen ruusu, vyöruusu, yleistyy 50 vuoden iästä lähtien. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos vyöruusu tulee, kannattaa käydä lääkärissä. Vyöruusu oireilee kipuna ja iholle nousevina vesirakkuloina, joita on vyömäisinä keräytyminä vain toisella puolella kehoa. Vyöruusu kukkii ja kipuilee yleensä muutaman viikon tai kuukauden. Valtaosa ihomelanoomista syntyy kohtaan, jossa ei ole aiemmin ollut luomea. ”Jos vaarattomat luomet alkavat kyllästyttää, niitä voidaan poistaa rapsuttamalla, leikkaamalla, laserilla tai jäädyttämällä”, Grönroos sanoo. Itsetarkkailu on tosin haastavaa, jos luomia on paljon. Ajoissa aloitettu viruslääke lievittää tautia, lyhentää sen kestoa ja pienentää hermosäryn riskiä”, Grönroos sanoo. Aitoja pigmenttiluomia sen sijaan ei pitäisi tulla enää viidenkympin jälkeen. Uudempi kaksiannoksinen rokote suojaa tehokkaasti vyöruusulta, mutta sen ottaminen maksaa noin 500 euroa. Niitä ei tarvitse säikähtää, sillä ne ovat hyvälaatuisia
Lähteet: Erikoislääkäri Mari Grönroos ja apteekkikosmetologi Johanna Salmikivi-Mehto. Riittävä uni sekä värikäs, monipuolinen ruoka, josta saa riittävästi vitamiineja ja pehmeitä rasvoja, hellivät ihoa. Myös liikunta ja raitis ilma hellivät ihoa. Stressissä elimistöön vapautuu runsaasti kortisolihormonia. Se supistaa verisuonia, heikentää ihon pintaverenkiertoa ja harmaannuttaa ihoa. Näillä vinkeillä iho pysyy terveempänä.. 7 Ole itsellesi armollinen. Rauhoita, suojaa ja vahvista Iän myötä iho ohenee ja haurastuu, joten sitä pitää kohdella hellemmin. 3 Yksinkertaista ihonhoito. Kysy neuvoa esimerkiksi apteekin kosmetologilta. Tupakointi kuivattaa ihoa ja vähentää sen kimmoisuutta. Kuulostele ihoasi. Iho voi joskus oireilla, vaikka eläisi kuinka terveellisesti ja hoitaisi ihoa tunnollisesti. Kyse voi olla perimästä tai siitä, että iho on vain jostain syystä herkistynyt. 5 Tumppaa. Ihon vastustuskyky kohenee, kun vähennät kiirettä ja kierroksia. Valitse ihotyypillesi sopiva voide ja mieluiten suojakerroin 50. Käytä lempeitä otteita äläkä hankaa, raasta tai venytä ihoa. Päivittäin ihonhoitoon voivat kuulua esimerkiksi lempeä puhdistus, kosteutus ja aurinkosuoja sekä halutessasi jokin tehoaine, kuten hyaluronihappo, C-vitamiini, E-vitamiini, retinoli tai retinoidi. Puhdistukseen kannattaa käyttää hellävaraisia ja kosteuttavia voidemaisia, maitomaisia tai öljyisiä tuotteita. Vältä ylihoitamista. Vältä voimakkaasti peseviä ja kuivattavia tuotteita, kuten saippuoita ja geelejä. Millainen se on nyt ja onko se muuttunut. Pitkittynyt stressi vaikeuttaa ihon omaa säätelyä ja tasapainoa, herkistää sitä ja voi pahentaa iho-ongelmia ja -sairauksia. 4 Rauhoita arki. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Ota aurinkovoide aamutoimeksi. 6 Helli ihoa ruoalla. Sen vaikutus voi näkyä iholla vilkastuneena talintuotantona, finneinä, kutinana, hilseilynä tai punaisina läikkinä. Tarkista, että voide suojaa sekä syöpää aiheuttavalta UVB-säteilyltä että ihoa vanhentavalta UVA-säteilyltä, joka voi nykytutkimuksen mukaan altistaa myös ihosyövälle. Päivitä ihonhoitotuotteet tarvittaessa. Juo tarpeeksi vettä ja nauti alkoholia vain kohtuullisesti. 2 Päivitä ihorutiinit
Lisäksi UV-säteily hajottaa kollageenia ja aiheuttaa ihon ennenaikaista rypistymistä. Vaaravyöhykkeessä ovat etenkin vaaleaihoiset ja he, joiden iho palaa herkästi. Jos se ei lähde paranemaan noin viikossa, sitä kannattaa näyttää lääkärille”, Grönroos sanoo. Kun tietty määrä ylittyy, ihoon alkaa kehittyä kasvaimia tai niiden esiasteita”, Grönroos sanoo. Sekä ihotautilääkäri että kosmetologi suosittelevat suojakerrointa 50. Samoin, jos se rupeutuu, vuotaa verta tai kasvaa” Melanooma on ihosyövistä vakavin, koska se lähettää herkästi etäpesäkkeitä. Aurinkovoide on paras apu Aurinko aiheuttaa myös vaarattomia pigmenttimuutoksia: tummia ja vaaleita läiskiä, punoitusta sekä laajentuneita verisuonia. Osa aurinkokeratooseista kehittyy okasolusyöväksi. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Hyvä nyrkkisääntö on se, että luomen ei kuulu tuntua miltään. Hälyttävää on, jos luomi kihelmöi, pistelee tai kutisee. Melanooman riskiä lisää ihon toistuva palaminen auringossa, erityisesti lapsena ja nuorena. Aurinkovoide on paras anti-age-tuote. Syövät syntyvät useimmiten paljon aurinkoa saaneille ihoalueille. ”Aurinkovoiteen levittämiseen kannattaa suhtautua kuin hampaiden pesuun: tehdä siitä joka-aamuinen rutiini helmikuun alusta lokakuun loppuun riippumatta siitä, paistaako aurinko”, Grönroos sanoo. Se voi näkyä iholla viattoman näköisenä näppylänä, läiskänä tai arpimaisena muutoksena. Maksaläiskiä tulee etenkin kasvoihin ja kämmenselkiin. ”Uuteen ihomuutokseen voi kokeilla itse hydrokortisonivoidetta.” Erikoislääkäri Mari Grönroos. Valovaurioita ja ihosyöpiä voi ehkäistä tutuilla keinoilla: käyttämällä aurinkovoidetta, suojaamalla ihoa vaatteilla ja välttämällä keskipäivän paahdetta. ”Uuteen ihomuutokseen voi kokeilla itse hydrokortisonivoidetta. Armoton aurinkomittari raksuttaa Ihosyövät yleistyvät iän myötä, koska ihon kyky korjata solumuutoksia heikkenee ja iho on myös ehtinyt saada aurinkoa vuosikymmenten ajan. Se ei yleensä lähetä etäpesäkkeitä mutta leviää paikallisesti. Aurinkokeratoosia, okasolusyöpää ja basalioomia tulee usein ihmisille, jotka sietävät hyvin aurinkoa ja harrastavat ja oleskelevat paljon ulkoilmassa. . Tyvisolusyövän poistoon ei tarvita alkuvaiheessa välttämättä kirurgista toimenpidettä, vaan siihen voidaan käyttää samoja keinoja kuin aurinkokeratoosin hoidossa. Aurinkokeratoosi on aluksi kuiva, karhea ja ihottumaa muistuttava läiskä, joka voi myöhemmin muuttua hilseileväksi ja alkaa paksuuntua. Yleisin ihosyöpä on hitaasti kasvava basaliooma eli tyvisolusyöpä. Tärkeää on löytää ja hoitaa se ajoissa. ”Ihossa on ikään kuin mittari, joka laskee ja muistaa kaiken elämän aikana saadun UV-säteilyn. Siksi kaikki havaitut aurinko keratoosit on hyvä hoitaa esimerkiksi nestetyppijäädytyksellä, voidehoidolla tai valoaktivaatiohoidolla eli PDT-hoidolla
Oletko kokeillut tyrnikapseleita tai hainrustoa. Toisaalta UVsäteily tekee hyvää psoriaasille ja lievittää ihotulehdusta. Välillä ihoni voi tosi huonosti, jol loin olen kipeä ja väsynyt. 40 ikävuodesta lähtien olen hyväk synyt itseni sellaisena kuin olen: tässä olen minä, kaikissa luomissani ja läskeissäni. Olen myös aktiivisesti mukana pso riaasiyhdistyksen toiminnassa. Olen pistänyt niin sanotun nolla pistoksen, siitä neljän viikon kulut tua seuraavan annoksen, ja nyt pis tän lääkettä kahdeksan viikon välein. Kehossani on pieniä, punoitta via, paksuuntuneita ihottumaläiskiä päästä varpaisiin, ja varsinkin käm menselkäni ovat täynnä ihottumaa. OLEN SAIRAANHOITAJA kou lutukseltani, mutta ei ole potilaille eikä itselleni turvallista tehdä hoito työtä kädet haavoilla. LUOMIA minulla on paljon ja joudun suojaamaan ihoani aurin golta ihosyöpäriskin takia. Tyttäreni totesi pienenä uimahal lissa, että ’äiti on kuin punalaikkui nen lehmä’. Selviän sen kanssa, kun hoidan itseäni.” ”Rasvatuubi kulkee aina mukanani laukussa” Merja Puolanne-Törmälä, 49, Oulu. En tar vitse enää kortisonivoidetta, vaan pärjään perusvoiteella. Taiteilen näiden kahden välissä. Poissa ollessani hän imuroi hilseet kotoa. Se tekee tiukkaa, koska pis tettävä annos on pienen jogurttipul lon kokoinen. Sairauteni ei ole juuri muuttunut iän myötä, mutta olen oppinut suh tautumaan itseeni lempeämmin. Lääke tehoaa kuitenkin niin hyvin, että kestän sen voimalla. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S M inulla on ollut pisara psoriaasi pian 30 vuotta. Elän tavallista elämää: haa veilen ja suunnittelen tulevaa. Ihoni on paljon parempi ja selviän vähemmällä rasvaamisella. Kaikkitietävät kotilääkärit puo lestaan antavat auliisti hoitooh jeita. Haluan jakaa ilosanomaa siitä, ettei psoriaasi estä normaalia elämää. MONI PSORIAASIA sairastava pelkää muiden tuijotusta tai ikäviä kommentteja. En myös kään mene uimahalliin, jos iho on tulehtunut. Muuten psoriaasi ei rajoita elä määni. En voi tehdä punnerruksia, jos kämmenselissäni on karstaihottu maa, ettei ihoni halkea. Psoriaasi on esteettisesti ruma sai raus. Ihon hilseily, kutina ja halkeilu aiheuttavat myös kipua. Miksi et lopeta maidonjuon tia. Hilse rapi see, ja valkoisia hiutaleita on joka paikassa. Ihon rasvaa miseen menee puoli tuntia illassa. Huumori auttaa haasteissa, ja iloa tuovat perhe, ystävät sekä liikunta. Jonkinlainen rasvatuubi kulkee aina mukanani laukussa. Itsekin olen pahoit tanut mieleni monta kertaa. Kun lähden lenkille, rakas puolisoni kysyy hienovaraisesti, kau anko viivyn. Toisinaan iskee rasvausväsymys. Ensimmäisestä piikistä maksoin lääkekaton täyteen, eli reilut 600 euroa, ja nyt saan lääkkeen korvat tuna. KÄYTIN kaksi vuotta metotrek saattisytostaattihoitoa, mutta se ei auttanut voimakkaaseen oireiluuni. Olen hyväksynyt myös sen, että psoriaasi on pitkäaikaissairaus ja kulkee mukanani aina. Itselleen voi sallia sen, että joskus ei vain jaksa. Mutta jos en rasvaa ihoani, ihottuma pahenee. Eräs kin nuori myyjä kommentoi suu reen ääneen, kuinka kauheat kädet minulla on. Nykyään teen rekrytointityötä, joka sekin on mukavan ihmisläheistä. Toisaalta kehoa on tärkeää kuun nella. Välillä ihottumaa on kasvoissakin. Tämän vuoden alussa aloitin bio logisen lääkkeen, guselkumabin, johon tarvittiin Kelan suostumus
Syön kasvisruokaa ja kalaa, liikun ja ulkoilen, en käytä alkoholia, nukun tarpeeksi ja puran mielen kuormituksia ystäville”, Merja Puolanne-Törmälä sanoo. K U V A E L IN A S II R A. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Terveet elintavat auttavat pitämään psoriaasin hallinnassa
52 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Miranda Roms, 32 Työ: Liikunnanohjaaja, valmentaja Asuu: Porvoossa Perhe: Äiti, isä, isosisko ja ystävät
15-vuotiaaksi asti etsin omaa lajiani. OLIN LUOTTANUT siihen, että kroppani pystyy mihin vain, mutta nyt rappusia noustessa hengästytti ja kolotti. Muut olivat sitä mieltä, että taitoni eivät riittäneet maajoukkueeseen. OLEN AINA URHEILLUT. Se oli minulle uutta. Minulla oli myös jatkuvasti outoja kipuja. Siitä alkoi Suomen voittoputki. Jos voin huonosti, pyrin ratkaisemaan asiat nukkumalla enemmän, syömällä paremmin tai jättäytymällä pois kuormittavista tilanteista. Stressin vuoksi jännitin vatsaani. Sain neljä viikkoa sairauslomaa ja tyroksiinilääkityksen.. Menin lääkäriin ajatellen, ettei minulla mitään ole. Yksi joukkuekaverini menehtyi. Verikokeen TSH-arvosta näki heti, että kyseessä on vakava kilpirauhasen vajaatoiminta. Voitimme MM-kisoissa ensin hopeaa ja sitten kultaa. Kun aloin karsia kivoja menoja, tein itselleni hallaa. Elin kuin lankkuasennossa, ja hierojan mukaan lihakseni olivat aivan tukossa. Sisko ehdotti cheerleadingia, ja laji vei minut heti mennessään. Lääkäri lähetti minut verikokeisiin. Normaali arvo on välillä 0,5-4, mutta minulla se oli 34. Korkean arvon vuoksi sairaus luokiteltiin vakavaksi. Sitä ennen olin aina treenannut kovaa. Oli vuosi 2020 ja olin lopettanut cheerleadingin kolme vuotta aiemmin, 27-vuotiaana. Siirryin valmentamaan, jota olin tehnyt treenaamisen ohella jo vuosia. Ajattelin, että lihasteni väsyminen johtui parisuhteen aiheuttamasta stressistä. Kaksi päivää myöhemmin puhelin soi. Myös jänteet tuntuivat kireiltä. Siitä tuli identiteettini. Hän oppi ajattelemaan omaa parastaan. Mielessäni ei edes käynyt, että kyse voisi olla sairaudesta. Viimeinen vuosi ennen lopettamistani oli rankka. Olin parisuhteessa, jossa voin todella huonosti. Kokeilin kaikkea: koripalloa, luistelua, uintia ja jalkapalloa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sairaus on opettanut hölläämään” Kilpirauhasen vajaatoiminta muutti huippu-urheilija Miranda Romsin arjen ja unelmat. Muun elämäni ja työt sovitin urheiluun, kotona kävin lähinnä nukkumassa. Olin naisten Suomen huippujoukkueessa HAC Elitessä ja naisten maajoukkueessa. En ollut itsetuhoinen, mutta mieleni oli musta enkä jaksanut mitään. Lopulta jouduin lopettamaan. Joukkueen sisällä tapahtui tuolloin traagisia asioita. Noin vuosi ensimmäisten fyysisten oireiden jälkeen minulle tuli myös masennuksen oireita. Hengitin ja elin lajia täysillä. Samaan aikaan tunsin, etten ole riittävän hyvä, sillä vaikka olin vahva, akrobaattiset taitoni eivät tuntuneet riittävän. Niin tein myös tuona vaikeana vuotena. Jätin välistä festarit, reissun kavereiden kanssa ja mökki reissut perheemme mökille Pellinkiin. t e k s t i M O O N A L A A K S O k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Y htenä päivänä lihaksia ja niveliä alkoi särkeä tavalla, johon en huippu-urheilijana ollut tottunut. Omistin sille koko elämäni
Sen perusteella pystyttiin todentamaan, että minulla on kilpirauhasen autoimmuunitulehdus eli Hashimoton tyreoidiitti. Olen vähentänyt urheilua, ja kovista treeneistä olen luopunut kokonaan. Voi mennä jopa viikkoja ilman, että olen tehnyt oikein mitään. Asetan levon etusijalle, eikä se ole laiskuutta. Siitä lähtien olen tehnyt lyhyitä sijaisuuksia ja keikkaduunia. Myös kovin matala syke voi olla oire. Elintapamuutokset eivät riitä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensimmäiseksi soitin äidilleni. LÄÄKITYKSEN ALOITTAMISEN jälkeen oli löydettävä tasapaino annostuksessa. Olen jatkanut kahdella tabletilla päivässä. Valmennan cheerleadingia iltaisin ja toimin seuratyöntekijänä. • Vaikeaan kilpirauhasen vajaatoimintaan voi liittyä myös mielialan muutoksia, masentuneisuutta ja muistihäiriöitä. Sairastuttuani rahatilanteeni ei ollut kovin hyvä. Lääkitys on helpottanut oireitani. Samalla nousi pettymys. Asia selvisi, kun olin kärsinyt ummetuksesta kuukauden. Aloitin kahdella tabletilla. Keskustelu herätti minut miettimään, miten ihmeessä olin päästänyt itseni sellaiseen tilaan. KUN LOPETIN CHEERLEADINGIN, minun oli vaikea löytää lajia, josta nautin. • Kun kilpirauhanen ei syystä tai toisesta tuota riittävästi hormonia, syntyy vajaatoiminta. • Yleisin syy vajaatoiminnalle on autoimmuunitulehdus, jossa keho muodostaa kilpirauhasta kohtaan vasta-aineita. Aikaisemmin olisin potenut siitä kovaa stressiä, mutta olen alkanut höllätä. ”Asetan levon etusijalle, eikä se ole laiskuutta.” Kilpirauhasen vajaatoiminta Oireet hiipivät hiljaa vuosien mittaan. En saanut tehtyä yhtäkään kyykkyä ilman, että lihakset menivät jumiin. • Ensisijainen hoito on päivittäin otettava lääkepilleri, tyroksiini. Se oli tietysti virhe, koska seuraavissa mittauksissa arvo oli kohonnut taas. • Vajaatoiminta todetaan verikokeella ja sairautta on seurattava säännöllisin kontrollikokein. Se oli aluksi hankalaa: olin tottunut siihen, että treenin jälkeen olen aivan puhki. Masennuksen oireet lähtivät nopeasti, mutta en ole varma, oliko se lääkkeiden vai levon ansiota tai ylipäätään sen, että oireille löytyi selitys. Myös lihassärky on vähentynyt. Googlettelin selvittääkseni, mitä minun tulee tehdä, jotta paranen. Aika pian tajusin, ettei päätös ollut järkevä, koska työ oli fyysistä. Kun voin huonommin, iho alkaa oireilla ja kuivuu. Silloin lääkitystä hieman vähennettiin: joka toinen päivä yksi tabletti, joka toinen päivä kaksi. Miksi en ollut aiemmin selvittänyt vointini syytä. Sitä harrastan edelleen. Kun noin neljän kuukauden kuluttua kävin verikokeissa, arvo oli laskenut kuuteen. Hän lohdutteli: on hyvä, että saan apua. Kun arvot kohenivat, erehdyin ajattelemaan, että nyt paranen ja voin ottaa rennosti. Lisäksi harjoittelen kotona pilatesta ja käyn salilla, mutta en rehki kuten ennen. Lääke siis tehosi. Salitreeni tuntui sairauden alkuvaiheissa pitkään vaikealta. Samassa verikokeessa selvisi, että TPO-vasta-aineet olivat reilusti koholla. Kun tajusin, että kyse on paljon monisyisemmästä asiasta kuin olin kuvitellut, tunsin epätoivoa. • Oireet alkavat ja kehittyvät yleensä hitaasti ja vuosien ajan. Sairaus on vaikuttanut työhöni. Sijaistan kouluissa, annan uimaopetusta ja teen sijaisuuksia iltapäiväkerhossa. En ole enää niin väsynyt enkä hengästy yhtä helposti. • Hoito on elinikäistä.. Hain lääkkeet apteekista ja menin kotiin itkemään. • Kilpirauhanen sijaitsee kaulan ala-osassa. • Yleisiä oireita ovat väsymys, palelu, ummetus, ihon kuivuus, Lähteet: Terveyskirjasto, Kilpirauhaspotilaat ry. • Sairaus vaatii aina lääkityksen. Sitten löysin tanssin. Sijaisuus koulun liikunnanopettajana oli juuri päättynyt, ja pääsin töihin rakennustyömaalle siivoojaksi. Myös kylmälle olen herkistynyt entisestään. Olin niin paljon sairauslomalla, että jouduin muutaman kuukauden jälkeen lopettamaan. Tulin huolimattomaksi ja unohtelin ottaa tabletteja. Hormonilääkitystä piti lisätä. Se tuottaa elimistölle välttämätöntä tyroksiinihormonia. kuukautishäiriöt, lihasheikkous ja turvotus
Enää en lykkää asioita, jotka tuovat iloa. Sairauteni takia en enää pysty kasvattamaan lihaksia samalla tavalla kuin ennen. Jotain kuitenkin pitää keksiä, jotta pystyn taloudellisesti elämään niin, että aamuni ovat vapaita. Olen aina syönyt terveellisesti, mutta huomaan syöväni vähemmän nyt, kun en urheile. Siksi painoni on pudonnut kymmenisen kiloa: lihaksia on kadonnut. Aiemmin ajattelin, että valmentajan työ ei ole oikea työ, ja kun lopetan cheerleadingin ja valmentamisen, hankin oikean työn. Tablettien ottamisesta en kuitenkaan ole enää luistanut. Sairaus on opettanut minut elämään spontaanimmin ja tarttumaan hetkeen. Vaikea kilpirauhasen vajaatoiminta on kuitenkin pakottanut hänet laittamaan oman hyvinvointinsa tärkeysjärjestyksessä ensimmäiseksi.. Kaksi vuotta sitten ostin moottoripyörän ja hiljattain ompelukoneen. Sairastuminen on ravisuttanut minäkuvaani entisestään. En tiennyt, kuka olen. Oman hyvinvointini takia minun on kuitenkin ollut pakko vetää rajoja. Olen joutunut työstämään kehokuvaani, mutta onneksi olen siinä pisteessä, että tykkään vartalostani, vaikka se on muuttunut aktiiviurheilijan vuosista. Jos minulla on kello soimassa, stressaan ja nukun huonosti. Kroppani on muuttunut paljon siitä, kun treenasin paljon. Stressi on haitaksi tässä sairaudessa. Aina kun voin paremmin, en tavallaan enää ota sairauttani vakavasti. Teen työtä, jossa olen hyvä, josta tykkään ja jossa voin kehittyä. Autoimmuunisairaus voi johtaa myös muihin sairauksiin. Lopetettuani cheerleadingin olin hukassa. En voi päästä sairaudestani eroon, mutta voin yrittää pitää sen kurissa ja oloni hyvänä. Nyt olen päästänyt irti siitä ajatuksesta. Miranda Roms on kasvanut joukkueurheilijaksi ja tottunut laittamaan muut itsensä edelle. Haaveilen valmentamisesta jossain muualla Euroopassa. Selvästi en halua ymmärtää, että kyse on elinikäisestä sairaudesta. PYSYNKÖ TERVEENÄ. Olen päässyt irti minäkuvasta, joka oli vahvasti sidottu fyysiseen pystyvyyteen ja saavutuksiin. Todennäköisesti fyysisten kovien suoritusten lisäksi mentaalinen kuorma on asettanut kroppani kovaan stressitilaan. Nyt toiveenani on elää rauhallista, tasapainoista ja onnellista elämää. Olen kasvanut joukkueurheilijaksi ja tottunut asettamaan joukkueen etusijalle. Verikokeissa pitäisi käydä kolmen, neljän kuukauden välein, mutta en ole tehnyt niin. AIKAISEMMIN SAATOIN murehtia asioita läpi yön, mutta nyt jätän työt kodin ulkopuolelle. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S En ole ottanut työtä, jonka vuoksi pitäisi herätä aikaisin. Diagnoosista on nyt kaksi vuotta, ja minun pitää yhä tasapainoilla lääkkeiden määrän kanssa. Se ei ole helppoa, koska olen luonteeltanikin empaattinen ja auttavainen. Enää en laita muita itseni edelle. Ajattelen sitä toisinaan
Kun keho liikkuu, suoli pomputtaa ulostemassaa eteenpäin. Kun suolen seinämät venyvät, hermosto saa viestin tyhjennystarpeesta. Suomalaisen väestötutkimuksen mukaan viisi prosenttia aikuisista kärsii ulosteenkarkailusta vähintään kaksi kertaa kuukaudessa. Suomessa todetaan vuosittain yli 3?. Jos ulosteessa on verta tai suolen toiminta muuttuu, mene aina lääkäriin. Peräsuolen tehtävänä on työntää uloste ulos. Kyseessä voi olla stressivatsa. Näppäriä ovat myös apteekista saatavat kuitulisät. 1 K U V A IS T O C K. Näin syntyy kakkahätä. Ne pehmentävät ulostemassaa. Kyytipojakseen kuitu kaipaa aina vettä, joten muista myös juoda riittävästi. Istuessa suolistolla on vastavuoroisesti ahtaat oltavat ja tavara voi jäädä jumiin tai sen matkanteko hidastuu. Ulosteenkarkailu ja ulostamisvaikeudet ovat yllättävän yleisiä ja varsin epämiellyttäviä vaivoja. Myös Crohnin tauti eli tulehduksellinen suolisto sairaus voi ahtauttaa peräsuolta. Erityisesti ne vaivaavat nuoria aikuisia ja iäkkäitä. Kooltaan 12–15 senttimetriä pitkä peräsuoli varastoi ulostetta. Useimmiten syynä on häpeä, sanoo gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri Sinikka Salmenkylä. Siksi kakkahätä kesken juoksulenkin on monille tuttu asia. Myös kävely ja venyttely, etenkin eteentaivutukset ja rangan kierrot, saavat suolistoon vauhtia. On tyypillistä, että vuodelevossa suoliston toiminta oikuttelee. Kivikovien kikkareiden tai lehmänläjämäisen tahnan kanssa on hankalampaa. Rento kävely luonnossa yleensä helpottaa. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Ihan pyllystä! Karkaileva kakka, kipeä peräaukko tai jumikakka. Valtaosa peräsuolen alueen vaivojen piinaamista ei hae apua. Helpointa on pukata liikkeelle yksittäinen pehmeä makkara. Peräsuolen alueen vaivat ovat yleisiä, ja niitä voidaan hoitaa myös kotikonstein. ÄLÄ PANTTAA Älä arastele kakalla käymistä töissä tai julkisilla paikoilla. Kuitua on täysjyväviljoissa, hedelmissä, marjoissa, juureksissa, pavuissa, linsseissä, pähkinöissä ja siemenissä. Stressaantunut hermosto saa paksusuolen supistelemaan. Jos ulostaminen on hankalaa pinnistämistä, tarkista ensiksi kuitujen riittävyys. Kuidun saantisuositus on naisilla vähintään 25 ja miehillä 35 grammaa päivässä. 600 suolistosyöpää, joista kolmannes on peräsuolisyöpiä. Unohda häpeily. Jos suoli ei pääse tyhjenemään ajallaan, toimintamekanismi voi häiriintyä. Peräsuolisyövässä kasvain voi tukkia suolen. 2 POMPUTTELE SUOLTA Suolisto kehrää tyytyväisyydestä, kun liikut. J os kakkasi plumpsahtaa pyttyyn säännöllisesti ilman suurempia ähinöitä ja tuotos muistuttaa pehmeää makkarapötkylää, voit huokaista kiitollisena. Peräsuoli on ruoansulatuskanavaan kuuluvan paksusuolen viimeinen osa. Riittää, että nostat pyllyn ylös penkistä. Apua ja hoitokeinoja on kuitenkin olemassa. 3 Chillaa, sisko! Ripulia, ummetusta, ilmavaivoja, vatsakipua. Kakan panttaaminen voi aiheuttaa ummetusta ja vatsakipua
Siksi ulostetta on hankala saada ulos. Hoitona käytetään sulkijalihasta rentouttavia lääkevoiteita, toisinaan myös lihakseen pistettävää botuliinia. Pukama on ummetuksen yleinen seuralainen. K U V A IS T O C K. Jos laskeumaan liittyy synnytyksestä venynyt ja heikentynyt sulkijalihas, oireena voi olla ulosteen ja pierujen karkailu. Myös raskaus, synnytys ja ylipaino altistavat pukamille. Luiskahtiko. Pukama kutistuu yleensä itsestään, mutta jos se jää vaivaksi, vuotaa verta ja pullahtelee ulos toistuvasti, lääkäri voi hirttää sen kiinni kumilenkkihoidolla. AVUKSI BOTULIINI Ummetus ja liian kova uloste voivat tehdä peräaukkoon kipeän haavauman. Paras apu on lantionpohjan lihasten jumppa. Se taas voi aiheuttaa sulkijalihaksen jännitystä, joka vaikeuttaa haavan paranemista. Jos nämä pallerot nolostuttavat, lohdutukseksi voi todeta, että joka toinen saa pukaman jossain vaiheessa elämäänsä. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 VOITELE PALLEROT Jos vessapaperiin jää kakkaamisen jälkeen vähän verta, yleisin syy on peräpukama. Jos kotikonstit eivät tepsi, leikkaus voi auttaa. Peräaukosta ulos luiskahtaneen pukaman saa työntää käsin takaisin. 5 4 7 TREENIÄ LANTIOON Ulostamisvaikeuden syynä voi olla lantionpohjan laskeuma. Jalkojen alle voi laittaa korokkeen ponnistamisen avuksi. Asiantuntijana Aavan gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri Sinikka Salmenkylä. Luiskahdus on ikävä vaiva, joka korjataan leikkauksella. Esiinluiskahduksessa peräsuoli pullistuu ulos ja palautuu ulostamisen jälkeen joko itsestään tai kädellä auttaen. Yleisiä peräpukaman oireita ovat verenvuoto, kipu ja kutina. Pukama on suurentunut laskimoverisuoni, joka syntyy voimakkaassa paineessa. Laskeumia muodostuu joka viidennelle naiselle. Lantionpohjaa voi tukea sormilla peräaukon vierestä tai painaa emättimen puolelta. Laskeumassa lantionpohjan lihaksisto on löystynyt ja antaa periksi ponnistusvaiheessa. Sille altistavat raskaus, alatiesynnytys, ylipaino ja vuosia kestänyt ummetus. Pukamavoiteet ja apteekista saatavat pukamapuikot lievittävät ärsytyksen tunnetta
Monesko kuppi. t e k s t i A N N E V E N T E L Ä. Uniklinikan johtaja Eevert Partinen kertoo, mistä kofeiiniyliherkkyys johtuu. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A T IS T O C K JA T E R V E Y S T A L O Toisille jo pieni määrä kahvia aiheuttaa vapinaa ja univaikeuksia
Kofeiini toimii yksilöllisesti. Pari kuppia kahvia päivässä voi tutkitusti ehkäistä aikuistyypin diabetesta ja maksasairauksia. Kofeiini kiihdyttää keskushermostoa. Tällöin vireystila tai syke voivat nousta pienemmästä kofeiiniannoksesta. Kofeiinin määrä elimistössä puoliintuu keskimäärin viidessä tunnissa, mutta jos aineenvaihdunta on nopea, se voi tapahtua jopa puolessatoista tunnissa. Kofeiini myös nopeuttaa suoliston toimintaa ja auttaa ummetukseen. Yliherkkyys kofeiinille on synnynnäistä. Siksi yksi voi juoda aamulla monta kupillista kahvia ja lounaan jälkeen lisää, mutta toisen täytyy jättää kahviannoksensa yhteen aamumukilliseen. Muuttuuko elimistön kyky sietää kofeiinia ikääntyessä. Kannattaako kahvia silti juoda. T E R V E Y S T A L O. Tyypillisesti tällaisia kofeiinimyrkytyksen oireita alkaa tulla, jos kofeiinia kertyy elimistöön noin 400-600 milligrammaa. Se voi tuntua päänsärkynä, kun kahvia ei saa. Sen verran kofeiinia voi saada, jos juo aamun mittaan kaksi isoa mukillista kahvia. Jos kofeiinia kuluu paljon ja se aiheuttaa pahaa oloa, mieti, miksi pidät tapaa yllä. Kolmas tekijä on kehonkoostumus. Siksi kofeiinin vähentäminen on usein helpompaa iltapäivästä. Geenit vaikuttavat sekä adenosiinireseptorien toimintaan että aineenvaihduntaan. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Miksi yksi voi juoda kahvia mukitolkulla ja toiselle tulee pienestäkin kupista paha olo. 4 VAIHTO KOFEIINITTOMAAN. Se lisää valppautta ja huomiokykyä, nostaa sydämen sykettä ja vahvistaa lihasten suorituskykyä. Joillakin puoliintumiseen taas voi mennä jopa kymmenen tuntia. Voiko kofeiiniyliherkkä saada oireita muustakin kuin kahvista. Jos kofeiini sopii, sitä voi huoletta juoda maltilla. Toinen tekijä on perimä. Ikääntyessä kofeiinin sietokyky voi heikentyä, kun aineenvaihdunta hidastuu. Iltakahvit voivat siis vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unen laatua ja lyhentää yöunta. Yksi desilitra suodatinkahvia sisältää kofeiinia noin 65-80 milligrammaa. Jos juot kahvia avuksi väsymykseen, nuku enemmän. Toisaalta jos elimistössä on paljon rasvakudosta, kofeiini pysyy kehossa pidemmän aikaa. Ethän juo tavan vuoksi 1 TARVITSETKO KAHVIA VAI UNTA. Asiantuntijana yleislääkäri Eevert Partinen, Terveystalo Yliherkkyys kofeiinille on synnynnäistä. Uniongelmissa mene lääkäriin. Tällöin puhutaan kofeiiniyliherkkyydestä. Milloin on kyse yliherkkyydestä ja mistä se johtuu. Pienikokoiseen sama kofeiiniannos vaikuttaa herkemmin kuin isokokoiseen. 3 KAHVIKUPPI VAI SÄRKYLÄÄKE. Kofeiini voi aiheuttaa vapinaa, levottomuutta, sydämen tykytystä, ahdistusta ja uniongelmia. Kahvin lisäksi kofeiinia on esimerkiksi mustassa ja vihreässä teessä, kolajuomissa, energiajuomissa, suklaassa ja kaakaossa. Siihen vaikuttaa kolme tekijää. Se ei johdu kofeiinista, mutta jos niin käy, kofeiinin käyttö on hyvä rajoittaa aamupäivään. Mihin kofeiinin piristävä vaikutus elimistössä perustuu. Toleranssi kofeiinille voi heikentyä, jos esimerkiksi kahvinjuonnista on pitänyt taukoa lomalla tai kipeänä. Toisaalta uniongelmat usein lisääntyvät ikääntyessä, kun uni muuttuu kevyemmäksi ja aamuyön tunteina katkonaiseksi. Se estää aivojen adenosiinireseptorien toimintaa, jolloin nukahtamista edistävä adenosiini ei pääse vaikuttamaan. Kofeiini myös poistaa väsymyksen tunnetta. Kyllä. Mitä enemmän kofeiinia käyttää, sitä paremmin elimistö yleensä oppii sietämään sitä. Voiko yliherkkyys kehittyä aikuisiällä. Ensimmäinen niistä on tottumus. Mutta: sekin voi sisältää jopa 15 prosenttia normaalista kofeiinimäärästä. Vaikutukset liittyvät kahviin, eivät kofeiiniin, joten ne voi saada kofeiinittomastakin kahvista. Toisilla jo pieni annos voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Kofeiiniin voi muodostua riippuvuus. Yliherkkyyden syytä ei tiedetä, mutta todennäköisesti se johtuu geeneistä. Kofeiinia ei kannata enää nauttia, kun nukkumaanmenoaikaan on 10 tuntia tai vähemmän. Toleranssi voi myös heikentyä, jos kahvinjuonnissa on taukoa. Siksi kofeiini voi vaikuttaa voimakkaammin ja pidemmän aikaa kuin aiemmin. Jos pidät kahvista mutta haluat vähentää kofeiinia, kofeiiniton kahvi voi olla vaihtoehto. Liikaa nautittuna kofeiini on kenelle tahansa myrkyllistä. Kokeile pienimuotoista vieroitusta: vaihda pienempään kuppiin tai ota välillä teetä. 2 KATSO ENSIN KELLOA Monelle aamukahvi on tärkein. Toleranssi kasvaa ajan kuluessa, ja jos kofeiinista tulee taukoa, toleranssi myös heikkenee
Venytä ja vahvista takareisiä ja lantion aluetta helpolla viiden liikkeen treenillä. Pa ita H ok a O ne O ne . Ovatko lihakset jumissa istumisesta. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Jätä jäkitys. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Tr ik oo t A di da s
Tee välillä kyykkyjä, roiku tangosta, hypähtele ilmaan ja vie hartioita taaksepäin. Tee sama toisella jalalla. Jotta olo tuntuisi vetreältä, kehon tulisi olla vahva mutta myös liikkuva. Palauta jalka taas taakse. Tee suuria liikkeitä ja isojen liikelaajuuksia, jotta jänteet, lihakset ja sidekudokset pysyvät kunnossa. Se avaa lonkkia mutta myös vahvistaa lonkankoukistajia. 2 POHKEET PITKIKSI Asetu lattialle ensin nelinkontin ja nouse siitä suorien käsien ja jalkojen varaan. Pidä toisen jalan kantapää alustassa ja jalka suorana. 1. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Treenikaveri Musiikkia, joka saa sinut kurottamaan vähän pidemmälle. Nosta taaempana oleva jalka vartalon etupuolelle ja pyöräytä sillä iso ympyrä. Pidä keskikeho vahvana ja puske voimakkaasti käsillä ja hartioilla itseäsi poispäin lattiasta. Jatkuva istuminen kiristää ja heikentää takareisiä ja lonkankoukistajia. LIIKE VENYTTÄÄ pohkeita. Se voi aiheuttaa kireyden tunteita ja päänsärkyä sekä heikentää aineenvaihduntaa. TUNTUUKO ISTUMINEN takapuolessa. Kireitä ja heikkoja ongelmakohtia varsinkin istumatyötä tekevällä ovat usein takareidet ja lantion alue. Koukista toinen jalka ja irrota kantapää lattiasta. Silloin myös lantio, hartianseutu ja selkäranka joutuvat koville, eivätkä nivelet juuri saa liikettä. LIIKE VAHVISTAA alavartalon lihaksia. Olo on heikko ja väsähtänyt. Pidä vartalo pitkänä ja ryhdikkäänä. Pidä polvet ja kyynärpäät hieman pehmeinä. Toista pumppaavaa liikettä vuorojaloin. Lisäksi se vahvistaa keskivartalon, olkavarsien, hartioiden ja yläselän lihaksia. 50 Cent: Stretch Bizi, TIPPA: Veny taas vähä Di Leva: Sträck ut din hand 3 LIIKETTÄ LONKKAAN Seiso jalat hieman harallaan ja astu pitkä askel taakse koukistaen samalla polvia. MUISTA AKTIIVISET taukoliikkeet. Toista liikettä noin minuutin ajan. MIKÄ TAHANSA staattinen asento tai liike kuormittaa kehoa yksipuolisesti
Ojenna itsesi suoraksi ja toista liikettä minuutti. PIKKUHIKI PINTAAN Seiso ryhdikkäänä perusasennossa niin, että toinen jalka on hieman toista edempänä. Voit pitää jalasta kiinni kädellä. Kosketa lattiaa nyt toisella kädellä. Se auttaa rentoutumaan ja palautumaan sekä aktivoi parasympaattista hermostoa. Pysy asennossa minuutti ja vaihda sitten jalkaa. 3 4 Taukojumppa hellii päätä. Laskeudu kohti lattiaa niin, että vastakkaisen käden sormet osuvat maahan. Nouse lähtöasentoon ja vaihda jalkojen paikkaa ripeällä askeleella. Se myös parantaa tasapainoa ja vahvistaa tukijalan nilkkaa sekä aktivoi jalkapöydän ja jalkapohjan pieniä lihaksia. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S PAKAROIHIN VANUA Seiso ryhdikkäänä perusasennossa. LIIKE VENYTTÄÄ pakaroiden ja lonkkien seutua. TASAPAINON LAKI Seiso ryhdikkäänä perusasennossa. Koukista toista jalkaa ja kurota vapaalla kädellä eteenpäin kohti lattiaa. Nosta jalka niin ylös toista jalkaa vasten kuin mahdollista. Ota kiinni toisesta jalasta ja vie kanta kohti pakaraa. LIIKE HENGÄSTYTTÄÄ ja parantaa koko kehon liikkuvuutta sekä erityisesti reisien lihasvoimaa. LIIKE VAHVISTAA keskikehoa ja tukijalan lihaksia. Toista liikettä yhtäjaksoisesti minuutin ajan. 5. Tee liike toisella jalalla. Pyri pitämään lantio eteenpäin. Se myös parantaa tasapainoa ja ylävartalon liikkuvuutta
Valitsit mitkä hyvänsä, varmista ohjeillamme, että laseissa on riittävä UV-suoja. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Eeva.fi selvitti, mitä deittimailmassa tapahtuu juuri nyt. IHMISSUHTEET Tällaista deittailu on 2020-luvulla Deittailu alkaa yhä useammin verkossa, suhteet ovat moninaisempia kuin ennen ja Tinderissä käytöstavat unohtuvat monelta. Ystävän pyytämättä kertoma hyvinvointivinkki voi olla myös haitallinen, muistuttaa Mari Karsikas. K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , K IM K A U P P IN E N , G E T T Y IM A G E S , IS TO C K , M IL L A K U K K O N E N JA R E E T TA R Ö Y N Ä (k u vi tu ks en te o ss a o n kä yt et ty te ko ä ly ä ) STAILAUSHAASTE Uusi elämä vanhoille pillifarkuille – stailisti esittelee kolme upeaa tyyliä, jotka toteutat helposti TYYLI 10 aurinkolasit, jotka kestävät aikaa Ilmettä kohottavat lasit vai pilottipokat. Oikeasti hän on ihminen, joka selviytyi vaikeista tilanteista jo lapsena. Kokosimme yhteen upeimmat aurinkolasit. ”Minun ei tarvitse hyväksyä minulle annettua roolia. KOLUMNIT Miksi niin monesta on tullut pieni guru. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Voin määritellä itse itseni.” Tehyn puheenjohtaja Millariikka Rytkönen on saanut kuulla olevansa kovanaama. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.
HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ, MEILLÄ KOTONA -KAUPOISTA TAI VALITUISTA KÄSITYÖLIIKKEISTÄ! 16 90 ILMESTYY 24.4. 20 uniikkia ohjetta
I I R I S V O N K N O R R I N G Pelaatko faktatennistä. Päämääräksi nousee pisteiden keruu, ei niinkään toimivan ratkaisun löytäminen. Siinä kaksi riitelevää ihmistä pallottelee totuuksiaan verkon yli rökittääkseen toisen. Kun riidellessä keskitytään siihen, kumpi on oikeassa, saatetaan juuttua pelaamaan peliä, jota Perry kutsuu faktatennikseksi. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. K U V A T IS T O C K Erimielisyydet ovat tilaisuuksia kartuttaa ymmärrystä toisen näkökulmasta ja kertoa omastamme. Jos et kunnioita vastapuolen tunteita, hän tuskin kunnioittaa sinun perustelujasikaan. Tunteet 65 K A U N E U S & T E R V E Y S RISTIRIIDAT JOHTUVAT usein ennemmin osapuolten tunteista kuin faktoista, sanoo psykoterapeutti Philippa Perry kirjassaan Kunpa kaikki läheisesi lukisivat tämän kirjan. Vaikka saatatkin olla oikeassa, Perry neuvoo toisen tien ulos pattitilanteesta: älä pyri ”voittamaan” perusteluilla ja toisen vakuuttamisella, vaan yritä ymmärtää toista kuuntelemalla hänen tunteitaan
66 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i T I I N A S V E N S K k u v i t u s I S TO C K Anna mennä, deittailija
Seuran hakemisesta netistä puhutaan paljon kielteiseen sävyyn: se on ulkonäkökeskeistä ja tunnekylmää ja siinä joutuu ghostatuksi eli deittikumppani katoaa yhtäkkiä ilman selityksiä. Selviät viidakossa, kun keskityt siihen, mitä itse haluat, neuvoo deittailuun erikoistunut seksologi Tiina Svensk. D eittailu on hankalaa kaikille. Onneksi omaan treffailukokemukseen voi vaikuttaa. Käännä mieluummin katseesi siihen, mihin voit vaikuttaa.. Lisäksi seuran hakeminen saattaa herättää kysymyksiä omasta riittävyydestä ja siitä, mitä oikeastaan elämältään ja suhteiltaan haluaa. Tärkeintä on hiljentää tämä ”melu”. Jokainen deittailija on joskus kohdannut pettymyksiä ja hankalia tunteita. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Ahdistaako nettideittailu. Kun otat sen omiin käsiisi, voit säästyä pahimmilta pettymyksiltä ja epävarmuudelta. Jokainen kumppania etsivä on kuitenkin valtavan rohkea. Kun alkaa deittailla, hyväksyy samalla sen, että elämään voi tulla aiempaa enemmän epävarmuutta ja ahdistusta. Silti moni tuntee olevansa maailman ainoa, joka ei onnistu. Vaatii rohkeutta avata sydäntään, kertoa toiveistaan ja hakeutua kohti toista ihmistä, kun ympärillä leijuu jatkuva riski tulla loukatuksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti
Poista roikku maan jääneet ja etsi vasta sitten uutta seuraa. Aina kun pidät kiinni toiveistasi, tarpeistasi ja rajoistasi deittaillessa, vahvistat omanarvontuntoasi. Väitä pilke silmäkulmassa, kysy jotakin tai syötä toiselle jokin muu helppo tapa avata keskustelu kanssasi. VÄLTÄ DEITTIUUPUMUS Selvitä nopeasti muutaman osuman kanssa, eteneekö juttu vai ei. Silloin on aika pitää tauko. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Keskity siihen, mitä haluat. Onnistu nettideittailussa NÄYTÄ ITSESI Valitse deittipro fiiliin kuvat, joista kasvosi erottuvat selkeästi. T E R M I M E R I B J Ö R N Säilytä hyvä mieli. Jokaisella on vapaus määrittää, mitä deiteiltä hakee, eikä eriäviä tarpeita tule ottaa henkilökohtaisesti tai viestinä siitä, että sinun tulisi toimia toisin. Omien tarpeiden sanoittaminen vaatii rohkeutta ajassa, jossa deittailu on täynnä ristiriitaisia viestejä ja epäselvää kommunikaatiota. PIDÄ RAJASI Esimerkiksi suku elinten kuvien lähettäminen ilman lupaa on seksuaalista ahdistelua. 1 KUMPI TAHANSA VOI TEHDÄ ALOITTEEN. ANNA TÄKY Tarjoa profiiliteks tissäsi valmis kes kustelunavaus, johon matchien on helppo tarttua. Keskity muihin asioihin elämässäsi, ja palaa deittaile maan myöhemmin. Jos hakusessa on elämänkumppani ja vastapuoli etsii kevyempää kesäromanssia, pysy omassa kannassasi: kun seisot itsesi puolella etkä jousta rajoista ja toiveistasi, teet molemmille palveluksen. POSIN KAUTTA Negatiivisuus ei ole viehättävää. Keskity profiilis sasi positiiviseen sen sijaan, että luettelisit kaikki asiat, mitä et aina kaan halua deit tailulta. Kerro, mitä toivot deittai lulta tällä hetkellä. Ghostaa minen on kuitenkin palvelus sinulle: et kai haluaisikaan jatkaa deittailua ihmisen kanssa, joka ei ole sitoutunut sinuun tai ota huo mioon tunteitasi. Saatat myös huomata kiukustuvasi tai ahdis tuvasi deittailusta. Joskus deittailu uuvuttaa tai turhaut taa tai ajatus treffeistä ärsyttää. 3 PIDÄ VÄLILLÄ TAUKOA DEITTAILUSTA. Myös seksuaalisuuttaan saa toteuttaa juuri kuten haluaa. Pakkien saaminen ja antaminen kirpaisee mutta toisaalta nopeuttaa molempien osapuolten pääsyä tavoitteeseensa. Kukaan ei myöskään voi tietää, mitä haet, ellet kerro siitä suoraan ja rehellisesti. Ole rohkeasti aloit teellinen sen sijaan, että jättäisit vastuun keskustelun avaa misesta vastapuo lelle. Silloin olet itsesi puolella etkä tyydy kumppaneihin, jotka eivät sovi sinulle. Mutta jos sinä et pidä kiinni omista toiveistasi, kuka sen tekee puolestasi. 2 ÄLÄ OTA SITÄ HENKILÖKOHTAISESTI. Jos et aseta itsellesi vakaita rajoja toiveidesi ympärille, kuka vain voi hyötyä rajattomuudestasi. Tiina Svensk seksologi, tietokirjailija Emojit kertovat seksitoiveista Jos profiiliteksti on rimpsu emojeja, opettele ainakin nämä: persikka on peppu, munakoiso on penis, simpukka tai taco merkitsee vaginaa, musta sydän ja ketjut BDSM-mieltymyksiä, ja vesipisarat seksiä. Aktiivisen roolin ottaminen rohkaisee sinua deittailijana ja oivallat, että voit itse vaikuttaa kokemuk seesi. Jos joku ghostaa eli katoaa ilman selityk siä, pettymys saa kirpaista. Vinkki Haasta deittailun ulkonäkökeskeisyyttä: kysy toisen arvoista, toiveista ja tavoitteista. Asenne kantaa pitkälle myös muilla elämän osa-alueilla. OLE VALIKOIVA Matcheja etsies säsi korvaa määrä laadulla
Sen on tarkoitus yhdistää ihmisiä, jotka ovat liikkuneet samoilla alueilla. FACEBOOK DATING on nimensä mukaisesti Metan luoma deittai lupalvelu. Jos kaipaat vastapainoa sovellus ten ulkonäkökeskeisyydelle, Ok Cupidissa panostetaan teksteihin. Kokeile näitä sovelluksia. BUMBLE on toimintaperiaatteil taan kuten Tinder, mutta tässä sovelluksessa heterodeittaillessa naiset aloittavat aina keskustelun. ystäviä tai bisneskumppanuuksia. Lisäksi omaan profii liin voi äänittää oman ääniviestin, joka ker too jälleen enemmän kuin pelkät kuvat. Jos oma uskonnolli. Ok Cupidissa voit hakea seuraa myös tarkemmilla hakukritee reillä, kuten toivotun suhdemuodon perus teella. Tinderistä löytyy seuraa myös pienemmillä paikkakunnilla, ja monet aloittelevat deit tailijat lataavatkin usein ensimmäisenä Tinderin. Sovellus tarjoaa myös val miita kysymyksiä, joiden avulla voit kertoa itsestäsi lisää profiilissasi. Feeldin kautta haetaankin usein seksiseuraa, joko yksin tai yhdessä: tämän sovelluksen erikoisuus on se, että pariskunnat voivat luoda yhteisen profiilin, jonka kautta etsiä yhteistä seuraa makuuhuoneen puolelle. Sovellus näyttääkin tarkasti sijainnin, jossa kohtaa minen on todennäköisimmin tapahtunut. Sovel lus on tarkoitettu menestyneille ja rikkaille sekä julkisuuden henkilöille, jotka eivät halua etsiä seuraa perinteisistä sovelluk sista. Sovellus näyt tää profiileja valitsemasi sukupuo len, etäisyyden ja ikähaarukan perusteella. Kaipaatko sittenkin ystävää. VALO on sovellus, joka tunnetaan kristillisistä arvoistaan: profiilia täyttäessä tulee valita esimerkiksi oma seurakuntansa. Etsitkö deittiä läheltä. Lisäksi Bumble tarjoaa mahdollisuuden hakea deittien lisäksi myös nen vakaumus on vahva, saattaa Valosta löytyä helpommin kumppani, joka jakaa samankaltaisen arvopohjan kanssasi. Deittisovellus joka makuun Haluatko vastapainoa ulkonäkökeskeisyydelle. OK CUPID on yksi Suomen suo situimmista deittisovelluksista, josta löytyy seuraa etenkin suu remmissa kaupungeissa. Hingen profiili tarjoaa valmiita kysy myksiä, joihin käyttäjä saa vastata ja siten kertoa itsestään lisää. HAPPN suosittelee sinulle ensi sijaisesti ihmisiä, joiden läheisyy dessä olet oleskellut hiljattain. Palvelussa näet sinusta tykänneet henkilöt, joista voit valita sopi vimmat matchit. HINGE tarjoaa käyttäjälleen mui takin tapoja kertoa itsestään kuin pelkät kuvat ja täytettävä profiili teksti. Sovellus tarjoaa mahdollisuuden selata profiileja maailmanlaajuisesti. Tällä toiminnolla on pyritty vähentämään ikä viä viestejä, joita naiset saattavat muissa sovelluksissa saada. Valinta omista seuranhakukriteereistä tehdään sovellusta ladattaessa. Happn tarjoaa käyttäjilleen myös yhden ilmaisen videopuhelun matchin kanssa, joten voitte sopia etätreffit ilman, että täytyy vaihtaa yhteystietoja. HER on seksuaalivähemmistöille ja etenkin naisille suunnattu kohtaa mispaikka, joka tarjoaa perinteisen deittisovelluksen lisäksi keskustelu foorumin RAYAsovellusta kutsutaan ”julk kisten Tinderiksi”, sillä sovellus hyväksyy käyttäjikseen vain kah deksan prosenttia sinne hakeneista. Viime aikoina myös moni tapakristitty on löytänyt tiensä sovellukseen kokeilemaan onneaan. Jos mieltymyksesi poikkeaa vaniljasta, on Feeld sinun sovelluksesi. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Onnistu nettideittailussa TINDER on deittisovelluksista suurin ja suosituin. FEELD markkinoi olevansa deitti sovellus uteliaille
”Tiesin, että saan huonoja uutisia, mutta en tiennyt, miten huonoja.” EDELTÄVÄT KUUKAUDET olivat olleet rankkoja. Tajuntaani iski, että tässä käy hullusti. Hän kannusti Mariaa taittelemaan pahvilaatikoita, kun olo tuntui sietämättömältä.. Hain myös keskusteluapua. Sanoin, että aivan, niistän vähän nenää ja tulen heittämään noppaa. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Paluu töihin hoitojen jälkeen oli helpottavaa” Maria Nummenpää sairastui rintasyöpään kaksi kuukautta sen jälkeen, kun hän oli aloittanut kokopäiväisenä yrittäjänä. Mitä jos en selviäkään ja lapset jäävät ilman äitiä. Päässä jyskytti syöpä, syöpä, syöpä, nyt kaikki loppuu.” Kotona 7-vuotias esikoispoika kysyi, miksi äiti itkee. Perheen kolmivuotias kuopus oli sairastellut koko syksyn. Pelko repi keskittymiskyvyn riekaleiksi, ja Marian oli pakko jäädä sairauslomalle. ”Välillä olin ihan ranteet auki -fiiliksissä. Pahinta olisi, jos en näkisi lasteni kasvamista ja lapset menettäisivät äidin.” Arki pikkulapsiperheessä syöpädiagnoosin jälkeen oli yhtä aikaa raadollista ja lohdullista. Maria näki heti lääkärin ilmeestä, ettei kaikki ollut kunnossa. Vaikka Marian elämä pysähtyi, lapsilla oli nälkä ja heitä väsytti. Mieleen tulvivat uhkakuvat siitä, kuinka syöpä on levinnyt joka paikkaan: vatsaan, keuhkoihin ja kenties aivoihinkin. Menin parkkihalliin ja itkin ja tärisin autossani 45 minuuttia. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Y htäkkiä käsi pysähtyi vasempaan rintaan. Kyhmy oli pieni, lähes huomaamaton. ”Hän oli vaan, että ai jaa, mutta sun vuoro Monopolyssa. Elämäni oli pysähtynyt. ”Tuntui, että lautasella oli liikaa. Suunnitellut lomareissut olivat peruuntuneet. Tuijotin pelilautaa turtana. Taittelin pahvilaatikoita yritykseni verkkokaupan lähetyksiin. Kun lääkärikin piti kyhmyä kimmoisana ja joustavana, ja todennäköisesti hyvänlaatuisena, Maria huojentui. Maria Nummenpää huomasi sen, kun hän tunnusteli rutiininomaisesti rintojaan viime vuoden helmikuussa. Sitten radiologi liikutti muutaman päivän päästä ultraäänilaitteen anturia rinnan päällä. ”KYLMÄ HIKI VALUI pitkin selkääni. Pahimpina hetkinä Maria mietti, näkeekö hän enää syksyä. Nyt taisi osua, lääkäri sanoi. Riskitekijöitä ei ollut eikä suvussakaan ollut rintasyöpää. Puhuminen auttoi.” Marian mies totesi rauhallisesti, että tästä selvitään. Maria kertoi vain saaneensa huonoja uutisia lääkäriltä. Maria ei kuitenkaan säikähtänyt, olihan hän vasta 41-vuotias. Minulla oli syöpä.” Kun Maria odotti koepalan tuloksia, hän heräsi öisin tärinään. Maria oli juuri hypännyt täysipäiväiseksi yrittäjäksi kosmetiikkayritykseensä
71 K A U N E U S & T E R V E Y S Maria Nummenpää, 42 Työ: yrittäjä Purodoré -kosmetiikkayrityksessä Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso ja kaksi lasta
”Kun katsoin ensimmäistä kertaa peilistä mustelmaista ja rujon näköistä rintaa, purskahdin itkuun.” Varmistui, että Marialla on HER2-positiivinen rintasyöpä, joka tunnetaan aggressiivisena rintasyövän muotona. Kerran nousi kuumekin. En pysynyt pystyssä. Lääkkeet aiheuttivat myös pahaa kuvotuksen tunnetta. ”Asiat asettuivat perspektiiviin. K O T IA L B U M I 72 K A U N E U S & T E R V E Y S JO REILUN KAHDEN viikon päästä syövän varmistumisesta Marian piti päättää, millainen leikkaus tehdään. Tilalle tuli rauha.” Maria ajoi pitkät hiuksensa hoitojen aluksi. ”Se oli kuin raskauspahoinvoinnin, influenssan ja krapulan yhdistelmä. Työstressi ja kurahousuärsytys, ärtyminen pyykeistä ja lasten kitinästä katosivat. Se tehtiin omasta vatsakudoksesta.” Leikkaus kesti seitsemän tuntia. Se teki sairauden näkyväksi. Tilalle tuli rauha.” ”Asiat asettuivat perspektiiviin. Silloin tuntui, että koko jono tuijottaa minua.”. Sen ennuste on kuitenkin nykyään hyvä biologisten lääkkeiden ansiosta. Suositeltiin, että koko rinta poistettaisiin, koska syövän esi astetta oli isolla alueella. Ajatus siitä, miten kivaa ihan tavallinen elämä on, kirkastui. ”Yhtäkkiä piti tehdä jättimäinen päätös. Sytostaattitiputukset aloitettiin leikkauksen jälkeen. Ilmastointi humisi huoneessa, sairaanhoitaja oli sormet näppäimistöllä ja lääkäri esitteli vaihtoehdot. ”Viime kesänä olimme esikoisen kanssa menossa Tykkimäellä vuoristorataan, kun työntekijä pyysi ottamaan hatun pois. Päädyin siihen, että rakennetaan samalla uusi rinta. Hiukset irtosivat tukkoina, keho kuivui korpuksi, nenästä valui verta ja silmät tuntuivat kuivuvan päähän. ”Vitsailin, että olen mahtava mannekiini tälle ihonhoitolinjalle.” VOIMAKKAIMMILLAAN PELKO selviytymisestä oli alkuvaiheessa, mutta samaan aikaan Maria tunsi syvää kiitollisuutta. Mies leikkasi minulle kylmiä omenalohkoja, joita söin kyljelläni sängyssä.” Samaan aikaan kun Marian kosmetiikkayritys lanseerasi epäpuhtaan ihon tuotelinjan, Maria sai ärhäkän aknen kortisonista
Ystäväpiiristä löytyi vertais tukea, sillä Marian ystävistä kolme oli yhtä aikaa rinta syövän vuoksi sytostaattihoidoissa. Toivon toki, että saisin elää mahdollisimman pitkään ja ter veenä. Tuntuisi ikävältä kuolla vuoden päästä, sillä niin moni asia jäisi kesken.” Sairastuminen on vahvistanut tunnetta siitä, että asioita kannattaa tehdä kun voi ja muuttaa ne asiat, jotka voi. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”SYÖPÄ KOETAAN pelottavana, sillä siihen yhdistetään yhä vahvasti kuolema. ”Ihmisten tuki oli huikeaa.” MARIA OLI PUOLI vuotta sairauslomalla. Silloin tuntui, että selviän tästä.” ”TAVOITTEENI ON PYSYÄ ainakin viisitoista vuotta hengissä, jolloin kuopukseni olisi täysiikäinen. Osan pitää ensin itsekseen pohtia, kun taas joku puhuu heti jokaiselle vastaantulijalle. Jos on ollut aiemmin kriisejä, voi muistella, mikä silloin auttoi. Toinen huutaa ja kiroilee. Kysymykset, onko syöpä levinnyt ja voidaanko sitä parantaa, askarruttavat aluksi paljonkin. On tärkeää jakaa ajatuksiaan esimerkiksi puolison, vanhempien tai ystävien kanssa. Kannattaa tehdä sitä, mistä nauttii ja saa voimaa. Pienten lasten vanhemmat ovat usein eniten huolissaan siitä, miten lapsille käy, jos vanhempi ei selviä. ”Lääkäri kysyi, haluanko tietää prosentuaalisen ennus teen. Yrityksen myynnin kasvu pysähtyi. Myös Syöpäyhdistyksen sai raanhoitajat olivat avuksi. Kontrolleja on kerran vuodessa. Talousasiat hautautuivat kui tenkin hengissä selviämisen alle. Perusturvallisuuden tunne horjuu. Vertaistukihenkilön voi löytää Syöpäjärjestöstä tai Olka-toiminnasta. Vakava sairastuminen herättää niin vihaa, katkeruutta, kieltämistä kuin epäoikeudenmukaisuuden tunteita. Moni potilas ja läheinen kertoo, että syöpä-sanan toteamisen jälkeen ei enää kuule, mitä hoitaja tai lääkäri puhuu. ”Jos asenne ratkaisisi, kukaan ei kuolisi syöpään.” Hae tukea Syöpädiagnoosi horjuttaa perusturvallisuutta, sanoo Katja Tähkä Syöpäyhdistyksestä. Kaikesta hyvää mieltä tuovasta kannattaa pitää kiinni.” ”Jos asenne ratkaisisi, kukaan ei kuolisi syöpään.” Perhe, läheiset ja ystävät kannattelivat. En halunnut. Suurimpana tukena olivat äiti ja mies. Ei sillä ole väliä, sillä en voi itse vai kuttaa siihen.” Maria ei enää päivittäin ajattele sairastavansa syöpää, mutta valehtelisi, jos ei myöntäisi pelkäävänsä kasvai men uusiutumista. Naapuritkin toivat tuoretta pullaa ja kävivät hoitamassa lapsia. ”Paluu töihin hoitojen jälkeen oli kivaa ja helpottavaa.” Vaikka Maria voi välillä huonosti, perhe yritti pitää lasten arjen mahdollisimman normaalina. Joskus on helpompi puhua ulkopuoliselle. Alakerrassa yksin olemi nen päästi kuitenkin pelot valloilleen. Joku näyttää ottavan uutisen rauhallisesti, mutta sisällä voi rytistä. Sairaalasta voi saada psykososiaalista tukea. Diagnoosin jälkeen joutuu usein ensimmäistä kertaa kohtaamaan elämän rajallisuuden. Mies toi portaikkoon ruokaa. Sairastunut ei välttämättä odota vastauksia, vaan läsnäoloa. Nykyään moni syöpäpotilas käy töissä hoitojen aikana, ja sitä suositellaan, jos vointi vain sallii. Arkirytmin ylläpitäminen lisää pystyvyyttä ja jaksamista. Maria vältti kahdeksan infektiotautia sillä, että siirtyi aina eri kerrokseen, kun joku perheenjäsenistä sairastui. ”Aina, kun oli ihmisiä ympärillä ja kaatelin kahvia, oli turvallinen olo. Katja Tähkä psykososiaalisen tuen päällikkö, Suomen Syöpäyhdistys. Syöpäjärjestöillä on myös neuvontahoitajia
Pyrin syömään terveellisesti mutten kiellä itseltäni herkkuja. Rakastan sitä kontrastia. Palaan sinne joka vuosi, ja joka kerta tapahtuu kivoja juttuja. Mutta kun keikka, tanssitunti tai kuvaukset ovat ohi, vedän jalkaan superisot ja mukavat housut. Niistä tulee kaunis olo. Nykyään ajattelen, että syön mitä haluan ja mikä on hyväksi keholle, mielelle ja sielulle. Muisto: Kun olin lapsi, mummu ja vaari olivat minulle kuin toiset vanhemmat. En ole aiemmin osannut vetää rajoja, ja se on kuormittanut minua. Kosmetiikka: Arkena en meikkaa, mutta kun esiinnyn tai lähden kavereiden kanssa ulos, laitan aina isot kissamaiset eyelinerit. Kotihetket ovat tärkeitä, koska niitä on niin harvoin. Reissaan työni puolesta viikoittain ja opetan ja esiinnyn myös ulkomailla. Maailman paras fiilis oli se, kun pääsin koulusta ja he olivat tehneet sämpylöitä. Kantapään ja uupumisen kautta olen tajunnut, että joskus 80 prosenttia riittää. Oivallus: Olen perinteinen ylisuorittaja, joka tekee kaiken 170-prosenttisesti. Kun laitan musiikin täysille, heittäydyn basson vietäväksi ja liikutan vartaloa, ajatukset nollautuvat. Ennen saatoin tuntea huonoa omaatuntoa hampurilaisen syömisestä tai ajatella, etten voi syödä paljon ennen tanssikeikkaa, ettei vatsa pömpötä. Laitan kynttilät ja suitsukkeet palamaan, keitän teetä, teen pesän sohvannurkkaan ja katson Netflixiä tai rapsuttelen kissoja. ”Tanssiessa tunnen olevani hyväksytty” K U V A K O T IA L B U M I Liikuntalaji: Tanssi on minulle terapeuttista. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N Tia-Maria ” Tinze” Sokka on 33-vuotias tanssija, tanssinopettaja ja koreografi, jonka elämäkerta Tinze ilmestyy toukokuussa. Tanssiessa tunnen, että olen upea, hyväksytty ja kaunis. Rentoutumispaikka: Oma koti on turvapaikkani. He asuivat melkein naapurissa ja veivät harrastuksiin, kun vanhemmat olivat töissä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Tia-Maria Sokka on lakannut miettimästä, pömpöttääkö vatsa tanssikeikalla. Ruoka: Suhteeni ruokaan on muuttunut iän myötä. Vaate: Hyvin istuvista twerkkisortseista tulee perkuleen hyvä fiilis. Hän asuu Helsingissä, mutta on tällä hetkellä maailmankiertueella 10-vuotisen uransa kunniaksi.. Kaupunki: Los Angeles on tanssin mekka, jossa yhdistyvät aurinko, lämpö, meri ja iso kaupunki. Rakastan erityisesti erilaisia pastoja. Niiden kanssa juotiin mummun mehua ja tehtiin yhdessä läksyjä
Parhaat luonnonkosmetiikan ihonhoitotuotteet . . 75 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Hiki pintaan! Helppo ja tehokas porrastreeni Seuraava numero ilmestyy 12.6. Lääkkeet ja muut keinot vaihdevuosioireisiin