KESTOPUNAT 62 KATJA SURI KOHDUNPOISTOA RENNOSTI RANNALLE! 7/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 7/ 20 20 LIS ÄÄ TE RV EIT Ä VU OS IA TERVEITÄ Lisää ”Piti valita lapset tai terveys” ”Sairaus nosti traumat pintaan” ”Ulkonäkö vaikutti itsetuntooni enemmän kuin tajusin” JOHANNA KOIVU KORONA-SELVIYTYJÄ MUUSIKKO T E S TA S I M M E + tuoksut Geriatri, psykologi ja 87-vuotiaat ystävykset kertovat, miten se onnistuu VUOSIA U I K K A R I T, A U R I N KO L A S I T & KO S M E T I I K K A
THE NEW FRAGRANCE THE NEW FRAGRANCE Untitled-1 1 07/05/2020 11.21
THE NEW FRAGRANCE THE NEW FRAGRANCE Untitled-1 1 07/05/2020 11.21
Valitettavasti epäilen, että hauras tyyneyteni ei ole pysyvää. Se väistyy varmasti sitten kun tämä on ohi. Tuoksuja Suomesta: Koska haistelu ei onnistu etänä, tilasin näytteet uuden tuoksutalon Nakuna Helsingin tuoksuista. Olen ratkaisukeskeinen ihminen, mutta oman elämäni koirakoulussa olen ihme kyllä onnistunut rauhoittu maan. Olisi kiva kuulla ajatuksistasi! a-yhteiso.fi Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi. Terve.fi keräsi yksinäisten tarinoita ja kysyi tutkija Niina Junttilalta neuvoa. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A JO U N I H A R A L A P Ä Ä K I R J O I T U S K un poikkeustilaa oli jatkunut kolme viikkoa ja kaksi päivää, aloin tosissani väsyä videokokouksiin, tyvikasvuun, yksinäisiin taukojumppiin ja koti ruokaan. Silti kukaan meistä ei yhtään tiedä, kauanko aikaa kuluu, ennen kuin tämä on ohi. Olen onnistunut nauttimaan siitä, mitä on: puolison leipomista sämpylöistä, kaksivärisistä tulppaaneista Elämäni koirana naapuritalon seinustalla, autoretkestä jäätelökioskille ja päiväunista heti aamiaisen jälkeen. Tajusin, että tie ulos poikkeustilaväsymyksestä on ryh tyä elämään enemmän niin kuin Sumu ja vähemmän niin kuin minä yleensä. lue.terve.fi/koronayksinaisyys Makuasioita: Kauneus ja Terveys -lehden uudistus etenee. Sumu tohotti menemään, pysähtyi hais telemaan ruohotupsua ja haukkui mustarastaan pensaan alta lentoon. Olin yhtä aikaa surullinen ja ärtynyt. Sumu ei kaipaa muualle tai vaih telua, se on tyytyväinen siihen, mitä on. Olen onnistunut iloitsemaan siitä, että saan tehdä niitä etätöitä trikoissa ja villasukissa hyvien tyyppien kanssa. Pystyn edes vähän paremmin istumaan korona junan kyydissä, olemaan matkustaja enkä kuljettaja. nakunahelsinki.com Yksin kotona: Sinkuille koronaeristys voi tarkoittaa musertavaa yksinäisyyttä. RAIVAREITTEN SIJAAN SULJIN tietokoneen ja lähdin koi ran kanssa ulos. Erityisesti aloin väsyä siihen, että jokainen läheisten kanssa käyty WhatsAppkeskustelu sisälsi sanat ”sitten kun tämä on ohi”. Liity A-yhteisöön nyt, niin ehdit vielä vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu. Yritän päättää, onko suosikkini Musta vai Avanto. Minun olisi ryhdyttävä elämään enemmän nyt, tässä hetkessä, ihan kuin Sumu ja moni mindfulnessguru opettaa. Välillä se seisahti ihan selvästi vain nautti maan kevättuulesta ja siitä, että oli olemassa. Teki mieli tem paista itkupotkuraivarit mutta tajusin kyllä, ettei maa ilma välittäisi. ELÄMÄNI KOIRANA ON onnistunut ihan kohtuullisesti
Mittaa ruokosokeri matalaan pakasterasiaan tai reunalliselle teelautaselle. Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti. 1 tl mustapippuria ja sekoita. Mausteinen vesimelonismoothie JOKA PÄIVÄ TUORETTA! Hevi on ylpeydenaiheemme – toimitamme tuoreita hedelmiä ja vihanneksia myymälöihimme päivittäin kelpuuttaen vain sesongin parhaimmiston. Pyöritä hetken, jotta mausteet tarttuvat lasin reunukseen ja nosta pois. EI PARATIISIA ILMAN BLENDERIÄ 2 annosta, 10 min ½ vesimeloni 1 dl Fairglobe ruokosokeria 1 lime 1 tl Kania paprikajauhetta mustapippuria myllystä Blendatessa roiskuu, mutta lopputulos on sen arvoinen! Tämä virkistävä juoma vie sinut smoothisti makumatkalle trooppisiin maisemiin. Maustesokeri säilyy muutaman päivän ja se sopii drinkkien lisäksi esimerkiksi maustamaan hedelmäsalaatin.. Puolita lime ja purista sen mehu tehosekoittimeen – säästä kuoren puolikkaat! Lisää vesimelonin hedelmäliha tehosekoittimeen ja surauta sileäksi. Siivilöi vesimelonismoothie ja kaada takaisin tehosekoittimen kannuun. Raasta limen kuori sokerin päälle. Lisää paprikajauhe ja n. Hiero smoothielasien reuna kosteilla limen kuorilla ja käännä lasi ylösalaisin maustesokeriin
15 Huippuvalinnat. Katso lukijamme Sannan uusi tyyli. Kutkuttaako otsatukka. 24 Rennosti rannalle! Uima-asut, asusteet ja kesän kosmetiikka. Torju stressiä ja paranna mielialaa. 34 Yhden levityksen taktiikalla. TERVEYS 5 Pääkirjoitus. n r o 7 / 2 2 » 16 32 Tervetuloa! Mikä on kestävin huulipuna. Löydä ihanimmat aurinkolasit. Kauneimmat kangasmaskit. Jalkapalloilija tarvitsee treeniä. 12 Herätä hyvät hormonit. Alkukesän parhaat tuoksut. 16 Sydämenasia: ”Pelkäsin, että jos nukahdan, jotain pahaa tapahtuu” Kun muusikko Johanna Koivu sairastui koronaan, traumat palasivat. Mistä itsetunto muodostuu ja miten ulkonäkö vaikuttaa siihen. Katso testin tulokset sivulta 35.. KAUNEUS 23 Yllättävä hittiasuste. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Rantakunto on muutaman sivun päässä! Upeat uimapuvut ja bikinit löydät sivulta 24. Testasimme kestohuulipunat. 13 Kauneusguru. 32 Upea hiusmuutos. 14 Mitä kuuluu, Tim Sparv. 36 Pieninä palasina. PARASTA SINULLE 11 Kaalimaan kakara. Kesä alkaa kotimaisesta varhaiskaalista
Lue juttu pätkäpaastosta sivulta 56.. Osallistu ja voita. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen art director Reetta Röynä tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Pätkäpaasto voi parantaa terveyttä. Sampoo ja hoitoaine Serie Expert Pro Longer. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Luomiväripaletti Drama Palette 5 Color 04 Taupe Craze. Kampausneste Tecni.Art Fix Pli Shaper. 66 Pikkukremppa. 60 ”Nyt jaksan taas unelmoida” Jenni kärsi 17 vuotta vatsakivusta. Saako pahaa tehnyttä arvostaa. Meikki ja kampaus Heidi Reponen. Hiukset L’Oréal Professionnel. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Operaatioon turvaudutaan, kun muu ei auta. Huulilakka L’Absolu Laquer Be Brilliant 378 Be Unique. Laineet muotoiltiin Steampodhöyrysuoristusraudalla. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Meikki Lancôme. Seuraava lehti ilmestyy 24.6. 87-vuotiaat Anelma ja Kirsti sekä asiantuntijat kertovat, mikä on onnellisen vanhuuden salaisuus. Kysy asiantuntijoilta. JOKA NUMEROSSA 67 Kysy psykologilta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 72 Anna palautetta! 73 Paras juttu. 50 Välittääkö video tarpeeksi. Kulmageeli Sourcil Pro Gel Waterproof 03 Taupe. Tyvivaahto Tecni.Art Volume Lift. 69 Klinikka. Tiialle se sopii, mutta ei kaikille. Lämpösuojavoide Steampod Milk. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Etävastaanotoissa on yllättäviä hyviä puolia. 73 Ostopaikat. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Korvakorut Zara. Poskipuna Blush Subtil 541 Make It Pop. vuosikerta TERVEYS 41 Kesällä kaikki on paremmin. Kynsisieni on sitkeä aikuisten vaiva. 75 Ensi numerossa. Riinan, 57, keho on kokenut kovia. 42 Elämän ihana ilta. 52 ”Minun piti valita lapset tai terveys” Kohdunpoisto oli Katille kova paikka. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Malli: Johanna Koivu Läpikuultava mekko Gustav. 56 Terveellinen pätkäelämä. 74 Alaston totuus. Sitten häneltä löytyi suolistoloinen. Puuterisuihke Savage Panache. Paineet laskevat, olo kohenee. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Silmänrajauskynä Le Crayon Khôl 01 Black. Meikkivoide Teint Idole Ultra Wear Nude 01 Beige Porcelaine. Vedenkestävä ripsiväri Monsieur Big Waterproof Black. Huultenrajauskynä Le Lip Liner 317 Pourquoi Pas. Hiuskiinne Tecni.Art Fix Anti-Frizz. 42 60 Ajoita ja rajoita syömistä, niin saatat voida paremmin
haava lialta ja bakteereilta. *Hoitamattomaan haavaan verrattuna. hansaplast.. kivuttomasti ja ehkäise infektio. nopeammin ja vähennä arpeutumista. SUOJAA SUOJAA PUHDISTA PUHDISTA PARANNA PARANNA UUTTA UUTTA KESÄN PIKA-APU HAAVOILLE KESÄN PIKA-APU HAAVOILLE NOPEAMPAA* NOPEAMPAA* PARANEMINEN ON JOPA PARANEMINEN ON JOPA 2x 2x. hansaplast.
E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K L Ä H T E E T : S A T O K A U S IK A L E N T E R I JA T E R V E .F I Kaalimaan kakarat KOTIMAISEN VARHAISKAALIN kausi on kuin suomalainen kesä: lyhyt mutta sitäkin makeampi. Se myös valmistuu nopeasti. Se edistää ruoansulatusta ja voi myös vähentää suolistosyövän riskiä. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Laita grilliin, sivele öljyllä, anna kypsyä muutama minuutti ja mausta. Lohko kerä puoliskoiksi. Pääset molempien kaaliklassikoiden makuun kerralla. KÄYKÖ SE VATSALLE. Ja nauti – kesä (ja varhaiskaalin sesonki) on nyt. Kesäkuussa kauppoihin tuleva varhaiskaali on talvista serkkuaan rapeampi ja mehukkaampi. Kaali on runsaskuituinen eli täyttää nopeasti mutta vähillä kaloreilla. Mikä parasta, varhaiskaali on hyvää jo sellaisenaan. Jos vatsa oireilee, kokeile kypsentää kaali.. Tai valmista alkukesän ihanin salaatti: Silppua kaali. Kuten kaaleissa ylipäänsä, siinä on runsaasti kivennäisja hivenaineita, kuten kalsiumia ja rautaa sekä useita vitamiineja. Lisää halutessasi salaattiin yrttejä ja paahdettuja seesaminsiemeniä. Sekoita sille kastike lorauksesta öljyä, valkoviinietikkaa, puolikkaan sitruunan tai limetin mehusta, ripauksesta sokeria, suolaa ja pippuria. Jos pidät tulisuudesta, googlaa kimchi coleslaw. Kaali saattaa tur vottaa ja aiheuttaa muita vatsaoireita
Hormonitasoa voi nostaa myös ilman ihmiskon takteja esimerkiksi lemmikkiä silittämällä. Voit parantaa mielialaasi säätelemällä tiettyjen hormonien määrää. Yhdessäolo, kuten silittämi nen, halaaminen ja seksi, nostaa oksitosiinitasoa. Hormonin tasoa voi nostaa esimerkiksi käymällä punttisalilla ja kasvattamalla lihasmas saa. Sitä kutsutaan pimeähormoniksi, sillä sitä alkaa erittyä pimeässä. Jenni Spännäri ja Eeva K. Alkoholinkäyttö taas estää miesten testos teronin muodostumista. Se saattaa lisätä ärtyneisyyttä ja uniongelmia. Syö monipuoli sesti kasviksia, hyviä rasvoja ja kuituja. Tarja Nummelin: Hallitse stressiä – tunnetaidoilla irti paineista (Atena) Luonto parantaa – uutuusoppaassa tavoilla, joita et ole välttämättä tullut ajatelleeksi. Kallio: Viisaus – Käyttäjän opas (Tuuma Kustannus) Stressin hallinta on hankalaa mutta mahdollista. 12 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti MELATONIINI saa meidät uneliaiksi ja nukahta maan. SEROTONIINI on saanut lempinimekseen onnelli suushormoni, mutta stressin seurauksena sitä voi erittyä myös liikaa. Tuomo Salovuori: Luonnon lahjoja – Hyvinvointia jokaiseen päivään (Kirjapaja) Asiantuntija: evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti Markus J. Maaret Kallio: Voimana toivo (WSOY) Viisaaksi voi oppia. Melatoniini vaikuttaa nuk kumiseen, ja nukkuminen puolestaan pitää stres sijärjestelmän kurissa. TESTOSTERONI vähentää miesten stressiherk kyyttä. Tehokas tapa vähentää stressiä on parantaa suoliston kuntoa, sillä sen tulehdus tila voimistaa stressiherkkyyttä. terveys LUEMME JUURI NYT Uutuuskirjat tuovat hyvää oloa. Psykoterapeutti antaa konkreettisia eväitä. Testosteroni vähen tää naistenkin stressiherkkyyttä jossain määrin, mutta näyttö ei ole yhtä selkeää kuin miehillä. SA R I H A N N I K A I N E N JA E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT S T R E S S I N T O R J U J AT Herätä hyvät hormonit Nostiko korononakevät pelot ja ahdistuksen pintaan. Oksitosiinireseptoreissa on eroja, ja toiset ovat herkempiä oksitosiinin vaikutukselle kuin toiset. Viisaustutkijoiden oppaasta voi lukea, miten. Ikä ei kuulemma aina auta. Me uskomme. Voit kohentaa melatoniini tasoasi esimerkiksi rajoittamalla altistumista älylaitteiden ja ledien siniselle valolle iltaisin. OKSITOSIINI on läheisyyshormoni, joka laskee kehon stressitasoa. Toivo tekee hyvän elämän, eivät huippukokemukset, sanoo suosikkipsykoterapeutti. Rantala/Turun yliopisto Rakkaan ystävän lipaisut lisäävät oksitosiinitasoa ja laskevat stressiä.
92,80 e/ 100 ml. Täysverinen itämainen kukkaisaromi on naisellinen. Sarjaan kuuluu 7 eri tuoksua. Dolce & Gabbana Shine EdP:ssä on mangoa, greippiä, jasmiinia, appelsiininkukkaa, tuberoosaa, santelipuuta ja valkoista myskiä. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Kiinnostava kesätuoksu vie ajatukset aurinkorannalle mutta yllättää mausteisella vivahteella. Voidemaiset tuoksut kynäillään suoraan iholle. Pehmeän hedelmäinen muttei imelä tuoksu on edullinen löytö. Chanel Chance Perfume Pencils -setissä on neljä tuoksua, joissa on sitruksisia ja kukkaisia vivahteita. Salvia ja sypressi tekevät sitrustuoksusta kiinnostavan. Virkistävä ja luonnollinen! Riittoisa. Unisex. 7. 59 e/50 ml. 64,90 e/30 ml. Estée Lauder Bronze Goddess Azur EdT:ssä on sitruksia, suolaa, appelsiininkukkaa, nerolia, viikunaa, kookosmaitoa, setriä ja myskiä. Aromi on pehmeämpi kuin suihkutettavissa hajuvesissä, ja tuoksua on helppo lisätä huomaamattomasti päivän aikana. 35,90 e/50 ml. Kotimaisessa Flow Cosmetics Chakra Good Vibrations -parfyymiöljyssä on appelsiinia ja nerolia. Elizabeth Arden Green Tea Pear Blossom EdT:ssä on päärynää, sitruunaa, jasmiinia ja vihreää teetä. Tästä tulee kesähitti! Pirskahtelevan hedelmäinen kukkaistuoksu on varma valinta suomalaiseen makuun. Se ei pyytele anteeksi olemassaoloaan muttei tyr kyttäydy. 4. 79 e/ 4 x 1,2 g, chanel.com. Valentino Donna Born in Roma EdP:ssä on mustaherukkaa, roseepippu ria, jasmiinia, vaniljaa ja guiac-puuta. Kauneusguru 2 3 4 5 6 7. 39 e/10 ml. Eteeristen öljyjen ja luonnonkosmetiikan ystävälle sopii iholle rullattava tuoksusekoitus. 5. 2. 6. 3. 7 1. Guerlain Aqua Allegoria Granada Salvia EdT:ssä on myös sitruksia, musta herukkaa, granaatti omenaa, sypressiä ja patsulia. 65 e/30 ml. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 73 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 TuoksuSUOSIKKIANI Kaipaatpa piristystä arkeen tai mielikuvamatkaa, saat sen näillä
Tyttöystäväni sanoo, että olen parempi ihminen harjoitusten jälkeen. Pahimpia ovat lentokenttien turvatarkastukset, liikenneruuhkat ja jonot kaupoissa tai baareissa. Suomen maajoukkueen kapteeni odottaa myös ensi vuoden kesään siirtynyttä EMturnausta. Asuu Silkeborgissa tyttöystävänsä Jitka Novackovan kanssa. Saatoin olla tyytymätön voitetunkin ottelun jälkeen, jos oma pelini ei ollut sujunut niin hyvin kuin olin odottanut. OP IN Olin nuorena perfektionisti, kunnes tajusin, että se ei tee minua onnelliseksi. Jos asiat eivät mene niin kuin toivon, osaan käsitellä asiaa paremmin. Liikenteessä ei voi tietää, kauanko siinä menee. Koronarajoitusten aikana joukkueellani on ollut pienryhmätreenejä 4–5 päivänä viikossa. Vanhempani inspiroivat minua nuorena: isä pelasi jalkapalloa ja äiti harrasti yleisurheilua. Siksi olen esimerkiksi aina ajoissa lentokentällä. Jos istun kotisohvalla koko päivän, minusta tulee turhautunut ja aika pahantuulinen. Riittää, että olen antanut kaikkeni. Ennen ottelun alkua jonottaminen pelaajatunnelissa on ok, koska tiedän, että siellä joutuu seisomaan ehkä minuutin tai kaksi. Jossain vaiheessa ymmärsin, että ei ole täydellistä jalkapallopeliä. ÄRSYYN NYN Jonottaminen stressaa minua. 14 K A U N E U S & T E R V E YS SAAN VO IM AA Huomaan, että olen iloisempi, kärsivällisempi, sosiaalisempi ja empaattisempi, kun saan treenata jalkapalloa. Olen nyt vähän rauhallisempi ihminen kuin nuorena. Tämä ajatus on auttanut minua suunnattomasti. Olemme tehneet 3–4 pelaajan ryhmissä teknisiä harjoituksia ilman kontaktia. Harrastaa lukemista, saksan kielen opiskelua ja naapurien kanssa hengailua. Ruokakauppaan yritän mennä aikaisin aamulla tai myöhemmin illalla, jolloin siellä on vähemmän ihmisiä. Siinä on varmasti se ero. Autossa yritän kuunnella podcasteja ja kirjoja. Mitä kuuluu. Joukkue taistelee jälleen mestaruudesta. Ulkona liikkuminen on ollut tärkeä osa elämääni jo pitkään. Siitä tulee tunne, etten tuhlaa aikaani. TA S JA SA L I N KU VAT AO P, I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Olen parempi ihminen, kun treenaan Ti m Sparv 33-vuotias jalkapalloilija, joka pelaa työkseen Tanskassa FC Midtjyllandissa. Voimabiisi: Jay Z:n Empire State of Mind • Suosikkivaate: Nike Air Max -kengät • Lohturuoka Fazerin Sininen • Luottokosmetiikkatuote: Uppercutin hiusja partatuotteet • Pahan päivän pelastus: Sauna ja lonkero • Unelmien loma: Kesämökilläni Vaasan saaristossa • Lempilaji: Amerikkalainen jalka pallo • Salainen pahe: Tv-sarja Frendit – vaikka olen nähnyt kaikki jaksot kymmenen kertaa!
K A U N E U S & T E R V E YS 15 PARAS PÄÄOSA Suojaudu säteiltä ja säväytä näillä aurinkolaseilla. 1. Kulmista kohoavilla pokilla saat veitsettömän kasvojenkohotuksen. 7. Klassinen malli palvelee vuosia. Chanel Round Sunglasses 600 e. 6. Le Specs Air Heart 79 e. Suora yläreuna ja pleksilaseista tuttu muotokieli muistuttavat 1990luvusta. 5. 4. Ray-Ban Hexagonal Flat 142 e. Isot pokat näyttävät kalliimmilta kuin ovatkaan ja kestävät hyvin käyttöä. Kuusikulmaiset kehykset on nyt hitti. 3. 8. Ketju on sekä elegantti että käytännöllinen. Kevyet, kotimaiset puukehykset ovat seeprapuuta. Suuret filmitähtiaurinko lasit ovat varma valinta. Jos olet huoleton tavaroiden suhteen, hintavat lasit eivät ole järkevä han kinta. Supernormal Sunglasses Curious 89 e. Ne lisäävät näyttävyyttä tyyliin mutta vähentävät maapallon muovikuormaa. Nämä lasit ovat kevyet ja klassiset. Linsseissä on liukuvärjäys. 9. Pastelli sävy erottuu massasta. Quay Australia Hindsight 59 e. Aarni Cliff 94,90 e. Huippuvalinnat 9 1 8 3 2 5 4 7 6 H A N N A P E S O N E N O S T O P A IK A T S IV U L L A 73. Edulliset, suorakaidekehykset peittävät tehokkaasti silmänympärysihon. 2. Fendi Square Sun glasses 240 e. Trendikäs valinta! 29 e, & Other Stories. Hengettömät kehykset ovat taas muodissa. Stella McCartney Rimless Cat-Eye 170 e. Vaaleanpunaisten linssien läpi kaikki näyttää ruusuisemmalta
Oireet palauttivat ajatukset vuosien takaiseen traumaan ja viimeisiin hetkiin äidin kanssa. Surusta aukesi polku uudelle uralle. M A R I TA KO U H I A KU VAT J O U N I H A R A L A Johanna Koivu Ikä: 46 Ammatti: Näyttelijä, muusikko, esiintymiskouluttaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja sekä KoivuTV -hyvinvointisivuston tuottaja. Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies Harrastukset: Avantoja luonnonvesiuinti, tanssi ja pilates. 16 K A U N E U S & T E R V E YS Elonkerjuu-yhtyeestä tuttu muusikko Johanna Koivu joutui koronan takia sairaalaan. Motto: Kannattaa ajatella, mitä ajatella.
K A U N E U S & T E R V E YS 17 ”Pelkäsin, jotain pahaa tapahtuu” Sydämenasia että jos nukahdan,
Tein useita pihasuunnitelmia, jotka olisi pitänyt toteuttaa. – Itse kasvatetussa ympäristössä yhteys on läheisempi, kuin jos vain menee metsään. Huimaus paheni taas. N » ”Pitäisi osata laittaa peli poikki. Lähtöä edeltävänä yönä Johanna heräsi hirvittävään olkapääkipuun. Pitkän keikkarundin jälkeen bändin piti jäädä tauolle, mutta tulikin Lapin kiertue. Johanna sai särkylääkkeitä ja happiviikset. Parin päivän päästä hän pääsi kotiin. Äidin muistelu saa Johannan äänen pehmenemään. Luonnon kanssa ei voi määrätä tahtia. Puutarhanhoito oli heidän yhteinen juttunsa. – Pelkäsin, että kävisi kuten äidin kanssa. TEINI-IKÄINEN JOHANNA seisoi Teuvalla kotinsa puutar hassa. Bändi veti huippu vuosinaan 2008–2011 viisi keikkaa viikossa. AURINKO KUUMOTTI festarikansan ihoa Ruisrockin pää lavalla. Hän reagoi asioihin voimakkaasti kehollaan ja tuntee siksi, että pystyy ilmaisemaan itseään täysin vain lavalla. Ne tuntuivat varsinkin niskassa ja olkapäässä, jotka ovat kroonisesti kipeitä viulunsoitosta. Karjalaisen säveltämää musiikkia ja elämä oli hyvää. Johanna on yksin kotona ja tarvitsee apua. Johanna soitti keikat puoliksi istuen, sillä vasen käsi ei noussut ylös. Olin täynnä elämää ja mietin, voiko tätä vahvemmin kokea ikinä. Käynnissä oli kipakka väittely äidin kanssa. Pitkästä aikaa Johanna ehti miettiä, mitä haluaa. Outo olo iski neljä päivää myöhemmin. Johannaa yskitti. Lääkäri käski hänen lähteä päivystykseen. Johanna palasi lavoille viulunsa kanssa. – Rakastin isoja lavoja. SEURAAVANA VUONNA Elonkerjuu jatkoi keikkailua uuden solistin voimin. Pika testi varmisti, että Johannallakin oli koronavirus. Jos nukah dan, jotain pahaa tapahtuu. Astelin suuren osan yöstä sängyn vieressä. Hän haaveili pitkään puutarhasuunnittelijan työstä. En voi aina vaan ylittää itseäni. Hirveä muisto kiersi lakkaamatta mielessä. Hän ei pysynyt pystyssä eikä pystynyt hengittämään makuuasennossa. Sitten hän sai viestin teatterilta: kollegalla oli todettu koronavirus. Hän palasi teatteriin ja opiskeli tanssiliiketerapiaa. Levon sijaan olkapäähän piikitettiin kortisonia. Parin päivän päästä alkoivat kovat kivut. Päätä ja jalkoja särki. – Arjessa en pääse niin vahvasti kosketuksiin syvien tuntojeni ja energiani kanssa. Kylmä hiki puskee otsalle. Hän tulkitsi muun muassa J. En voi aina ylittää itseäni.”. Hänen on vaikea antaa periksi. – Halusin pengertä, perennaa ja puuta. Hän ei uskaltanut nukkua. Sitä taitoa tässä yhä harjoitellaan. – Olin ylivirittyneessä tilassa, aina hereillä ja väsynyt. – Heti kun lumet alkoivat sulaa ja jotain nousi maasta, aloimme kuopsuttaa, Johanna kertoo. Siltä keuhkoja puristava kipu tuntui. Kova tahti jatkui kevääseen 2011 asti, jolloin Lauri Tähkä lähetti kirjeen bändille ja ilmoitti lopettavansa. Kymmenet tuhannet lauloivat Lauri Tähkä & Elonkerjuun Tänään ei huomista murehdita biisiä. Sellaista rauhaa minulla ei ole juuri nyt. KUIN OLISI HUKKUMAISILLAAN tai joku istuisi rintake hän päällä. Sitten särky siirtyi alaraajoihin. Häntä pelotti. Röyhelöhame heilui, kun Johanna hyppi, potki ilmaan ja soitti viulua raivoisasti hymy korvissa. Missä on puhelin. Yöllä nousi kuume. Kuumeinen, tärisevä ja hyperventiloiva nainen otettiin osastolle. – Pitäisi osata laittaa peli poikki. – Kehoni yritti sanoa, että pitää levätä. Johannan keho alkoi taistella jatkuvaa kiertueelämää vastaan. Johanna pelkäsi, että hän tukehtuu, sydän tai keuhkot pettävät. Kun sen hyväksyy, saa rauhaa. Päähän sattuu ja pyörryttää. Realistina äiti näki, että Johannan suunnitelmat olivat liian isot. 18 K A U N E U S & T E R V E YS ainen havahtuu unesta ja yrittää saada henkeä. Vielä edellisviikolla Johanna Koivu esiintyi uudis raivaaja Tom Sukasesta kertovan Sontiaisen näytöksissä Teatteri Avoimissa Ovissa. En silti ajatellut, että minulla olisi influenssaa ihmeem pää, Johanna kertoo. Levy myi nelinkertaisesti platinaa. Yhdentoista vuoden yhteistyö loppui ja bändi jäi tau olle. – Oli mahdotonta nukkua, koska keho ei kestänyt sän gyn painetta. Sitä taitoa tässä yhä harjoitellaan
Esiintymispelko jäi pitkäksi aikaa.. miten hyvää huolta minusta pidettiin koronan aikana. Häpesin... kun valmennettavani saavutti tavoitteensa, josta ei uskaltanut edes haaveilla. K A U N E U S & T E R V E YS 19 Itkin... Yllätyin... kun osallistuin kahdeksanvuotiaana valtakunnalliseen pianokilpailuun liian vaikealla kappaleella
Ajatus on auttanut pie nemmissäkin kriiseissä. Kun joku vaikuttaa kummalliselta, pitää reagoida! Viinimarjat olivat viesti, että kaikki ei ollut kunnossa. Hän tiesi uniongelmistani eikä ollut halunnut herättää minua. Otin sen kaiken vastaan enkä vastustanut. Oireet pahenivat, kunnes Johanna vihdoin hyväksyi, että hänen oli pakko muuttaa. Laskeva aurinko loi viiruja hämärän huoneen seinälle. Se oli jollain tavalla puhdistavaa. – Kysyin yhä uudelleen, mitä. Hän oli täysin rikki. – Olin ihmeissäni kummallisesta pyynnöstä. – Tuli vahva perspektiivi elämään. JOHANNA NUKKUI KELLON YMPÄRI ja heräsi tyytyväisenä. Siellä pääsin purka maan ahdistustani. –Isä oli valvonut ja odottanut, että herään. Johanna ymmärsi, että vaikka äidin menetys oli hänelle ja perheelle helvettiä, sillä oli jokin tarkoitus. Johannalla oli samaan aikaan suru äidistä ja bändin hajoamisesta sekä petty mys homekodista. Silloin romahdin. Äiti oli kuollut keuhkoveritulppaan jo matkalla sairaa laan. Hän oli käytännössä koditon ja yöpyi milloin missäkin – eikä saanut nukuttua. Johanna huusi kuin lapsi ja sätki tuskaansa. Isä kertoi, että äiti oli kuollut. –Mietin, että jos olisin vain lähtenyt ajamaan sairaa laan, olisiko äiti nyt elossa. Silti jokin muuttui pysyvästi. Vastoinkäymiset kasautuvat. – Soitin äidin kuoleman jälkeen usein tuskan ja raivon vallassa. Sairaalaan Seinäjoelle oli 80 kilometrin matka ja kello oli jo yhdeksän illalla. – Keikoista tuli pakopaikkani. ”Suru oli kuin sade, joka kasteli kokonaan ja virtasi lävitseni. Mitään ei ollut tehtävissä. En ymmärtänyt, kunnes isä kaappasi minut halaukseen. – Suru oli kuin sade, joka kasteli kokonaan ja virtasi lävitseni. 20 K A U N E U S & T E R V E YS Lämpimänä syyskuun iltana vuonna 2013 hän raa husti viulukotelo kainalossa vanhempiensa luokse Teu valle. – Kysyin äidiltä, tarvitseeko hän jotain ennen kuin menen nukkumaan. Häntä lohdutti bändin jäsenten lämmin suhtautumi nen tilanteeseen. Johanna valvoi öisin ahdistuneena, kunnes ymmärsi yhtenä yönä, ettei pahan olon vastustelu auttanut tai muuttanut mitään. Lapsuuskoti oli paras lepopaikka keikan jälkeen. Hänellä oli kurkkukipua, nuhaa ja kuumeilua. Hän katseli äidin kanssa hetken televisiota. Mutta hain hänelle marjat ja toivotimme hyvää yötä. Hän oli soittanut ambulanssin äidin vastustuksesta huolimatta. Tiesin, että on ole massa jotain suurempaa. Oireet tulivat kotona ja helpottivat muualla. – Aloin pelätä nukahtamista. Uniklinikalla selvisi, että Johanna ei pääse syvään uneen. Johanna oli huolissaan ja mietti, pitäisikö äidin lähteä käymään lääkärissä. Hän jäi kevyemmän unen vaiheeseen, jossa herää herkästi kaikkiin ärsykkeisiin. Äiti oli ollut muutaman päivän flunssassa ja makasi sängyssä. Isä piti Johannaa sylissään. Hän päätti antaa surun tulla. Samaan aikaan Johanna joutui keskelle homekoti helvettiä. Hän tuli myös yht äkkiä allergiseksi monelle ruokaaineelle. Äidin kuolema jätti kuitenkin syvän huolen, johon Johanna reagoi tutulla tavalla, unettomuudella. Otin sen kaiken vastaan.”. Olohuoneessa oli vastassa murtuneen näköinen isä. Äiti pyysi, että Johanna toisi viisi mustaa viinimarjaa ja viisi punaista viinimarjaa. Uskoin, että silloin lähei silleni voi tapahtua jotain pahaa. Olemme täällä vain pieni osa jotain suurta, jota emme hallitse. MITÄ OLISI PITÄNYT tehdä toisin, Johanna mietti. – Hoin itselleni, että opi tästä. Hän sai pahoja oireita uudessa, vastaremontoi dussa kerrostalokodissaan. Isä oli herännyt yöllä kolahdukseen ja löytänyt äidin keittiön lattialta. MUUTAMAN PÄIVÄN PÄÄSTÄ äidin kuolemasta Johanna oli taas Elonkerjuun kanssa lavalla
Johannasta tuntui kuin hän olisi ollut taas hautajaisissa, mutta hän olikin tanssi-liiketerapiamenetelmien koulutuksessa. – Elämyshakuisena tunnen vahvaa vetoa tilanteisiin, joissa elän väkevästi. Esiintyminen on kiehtonut jo nuoresta. Johanna sai apua suruunsa ratkaisukeskeisestä valmennuksesta ja NLP-harjoituksista. Kävelyllä pitää välillä pysähtyä. Kun surun kohtaa, se helpottaa joka kerta kuin kaivo, joka tyhjenisi. Yhä viikkojen jälkeen koronatartunnasta olo on pahentunut useita kertoja. K A U N E U S & T E R V E YS 21 – Minulle tuli voimakas halu auttaa muita samanlaisessa tilanteessa olevia. Vuonna 2018 Johanna löysi uuden kodin, jossa homeyliherkkyys sai parantua. – Äiti ikävöi aina kotikaupunkiimme Kangasalle. Lauri Tähkä ja Elonkerjuu sekä Elonkerjuu voittivat 7 Emmaa. Tume Uusitalo ja Eero Ritala olivat vakiovieraita. – Toivon, että osaan olla tyytyväinen siihen hyvään, mitä on, ettei aina tarvitsisi pyrkiä kohti suuria kokemuksia, hän sanoo. Minulle on tullut myös kaipuu niitä niemiä ja notkoja kohtaan. Möyrin tuskissani maassa ja vedin käsilläni kehoani eteenpäin. – Minussa on vahva eteenpäin menemisen vietti ja kunnianhimo. En luovuta, Johanna sanoo. Hän valmistui ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi ja NLP-ohjaajaksi ja pyörittää hyvinvointisivustoa. Hän meni naimisiin. Hän halusi näyttää arvokkaalta. Keuhkot eivät vielä toimi täysin. – Yhtäkkiä havahduin lattialta. Sing Along oli Johannan ensimmäinen TV-juontajan työ. Hän käsitteli uniongelmiaan ja herkkyyttään tuntea voimakkaasti. 5. – Omilla ajatuksilla on iso merkitys. Mutta sitten tuli koronavirus ja sekoitti taas pakan. Se on kuluttavaa. 16 KEIKKAVUODEN ja monen myllerryksen jälkeen elämä näyttää valoisalta. Vuonna 2000 Lontoossa vastavalmistunut teatteritaiteen maisteri. – Mietin, onko minulla siihen perinnöllinen alttius ja pysyykö riski koronan jälkeenkin. – Jokainen voitto oli yhtä tärkeä, Johanna sanoo.. ÄIDIN HAUTAJAISISSA Johanna käveli mustassa samettimekossa hiljalleen Teuvan kirkon käytävää, ihmiset katsoivat. Askel askeleelta Johanna lähestyi arkkua. Koronan jälkeen Johanna on joutunut käsittelemään kuolemanpelkoaan. Yritän ottaa niihin etäisyyttä ja pohtia, vievätkö ne minua eteenpäin vai pitävätkö ne minua haitallisesti kiinni menneessä. • 1. On tärkeää sietää tavallisia hetkiä ja hyväksyä myös ikävät tunteet. 3. Lääkärit eivät tiedä. Siellä toinen opiskelija käveli hänen luokseen ja nosti Johannan pään syliinsä. Palo näyttelemiseen vei myös takaisin teatterilavalle. Saila-ystävän kanssa katuteatteriesityksessä. – Se tuntui hirveän parantavalta. Sitä on pahentanut tieto siitä, että korona lisää riskiä veritulppaan, johon äiti kuoli. Kaipaan paikkaa, jonne voin aina palata. 2. Johanna, 9 kk, äidin kanssa. Johannan surussa isoin harppaus oli, kun hän ymmärsi, että ajatteluaan voi muokata. 1 2 3 4 5 4. Tulevaisuudelta hän odottaa hyvää arkea. Hän pohti harjoituksissa muistojaan: mikä niissä oli totta ja mikä kuvitelmaa. Missä hyvä arki voisi Johannan haaveissa olla
Osoitetusti pitkäkestoista huolenpitoa 30 vuotta ystävyyttä Charlie Danielle Amber vääristelty Ei digitaalisesti Dove Body Washin uusi, iholle luonnollisia kosteuttajia sisältävä koostumus antaa pitkäkestoista huolenpitoa ihollesi, joka kertoo sinun tarinaasi.
Jugend-pellavamaski 15 e, Jokipiin Pellava. PESE 90 ASTEESSA Kangasmaski ei suojaa koronalta. 3 eri kuosia. – Minulle on tärkeää tehdä asioita kestävästi, joten materiaalimme on kierrätetty puuvilla. Puuvillamaski, jossa on tasku suodattimelle tai nenäliinalle, 23 e, BeWooden. Moni suomalais yrityskin on alkanut valmistaa kangasmaskeja. – Kasvomaskinkin pitää istua mahdollisimman hyvin. Olet kesäkunnossa tuota pikaa: käännä sivua ja rentoudu!. Kangasmaski puuvillasta ja pellavasta 11 e, R-Collection. 11 väriä/kuosia. Ihmisillä on yllättävän erikokoiset kasvot. Siksi maskimme näyttää supersankareiden naamioilta, yrittäjä Mia Ehrnrooth sanoo. Jos maskia haluaa ja voi käyttää, miksei valitsisi paitsi tehokasta myös nättiä. Siihen lisätään polyesteriä, jotta maski kestää käyttöä. Yllättävä hittiasuste Puuvillamaski 15 e, Ateljé Ompelimo Sari Hörkkö. K A U N E U S & T E R V E YS 23 H A N N A P E S O N E N K U V A T V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 73 KASVOMASKISTA ei pitänyt tulla kevään puhutuinta asustetta, mutta korona päätti toisin. Se tekee yhden koon maskeja kolmessa värissä. Kasvomaski kierrätetystä puuvillasta ja polyesteristä 12 e, Pure Waste. Kriisin keskellä kaipaamme supervoimia. Pesen ja kutistan puuvillan etukäteen, jotta se säilyttää muotonsa, Hörkkö sanoo. Yksi niistä on AIM by MIA, joka tunnetaan designsukista. Pese tai keitä maski joka käytön jälkeen. 6 väriä. Bunaken-puuvillamaski 19,95 e/ 3 kpl, Finlayson. 9 väriä. Kasvomaski kierrätetystä puuvillasta ja polyesteristä 14,90 e, AIM by MIA. Maski ei saa olla liian tiivis, joten lakanakangas on paras materiaali. 3 väriä. Useita värejä ja kuoseja. Istuvuus ja ulkonäkökin on tärkeää. Hänen ateljeensa ompelee maskeja viidessä koossa. Normaalioloissa uniikkeja juhlapukuja tekevä ompelija Sari Hörkkö on tarkka mitoista. Se voi silti varjella muita käyttäjän pisaroilta. 2 väriä
Näin hoidat vartalon kauniiksi kotona ja ilman stressiä.. 24 K A U N E U S & T E R V E YS L I N N E A M A N N E R KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Rennosti rannalle Kesäkuntoon ei tarvita kuukausien kuureja, vaan muutama nopea niksi ja täsmätuote riittää
K A U N E U S & T E R V E YS 25 » rannalle
Päivetyskin säilyy sillä pidempään. Nurme Ladies Shaving Soap Bar -sheivaussaippua 9,95 e. Sheivausvaahdon haastaa sheivaussaippuapala, joka vaahtoaa juuri sopivasti. Öljy antaa myös hehkua, joten sipaise sitä sääriin ja dekolteelle ennen tärkeää tilaisuutta. Uusi kevyempi metallivarsi pysyy helpommin märässä kädessä, mikä tekee karvojen ajelusta nopeampaa ja turvallisempaa. Skin Treat Bright Renewal AHA & PHA Exfoliating Treatment -kuorintavaahto 12,90 e. Ihon hellä hieronta voi myös lievittää stressiä. Ole Henriksen Rub n’ Buff Transforming Salt Scrub -suolakuorinta 45,50 e. Reissussa ilahduttaa kiinteä vartalo voidepala. 3 Kosteuta täyteläiseksi Hyvin kosteutettu iho on aina myös kimmoisampi. 1 Höylää tai vahaa sileäksi Jos haluat eroon ihokarvoista, siihen löytyy useita hyviä keinoja. 2 Kuori tasaiseksi Anna kuolleelle ihosolukolle kyytiä kaulasta varpaisiin, niin kosteusvoide imeytyy paremmin ja itseruskettava tasaisemmin. Geisha Shaver Butterfly -karvanpoistohöylä 21,90 e.. Hiero sillä kropan kuivia kohtia, niin ihon lämpö sulattaa palasta hoitavia aineita. Kokeile A-vitamiinivartaloöljyä, joka vilkastaa ihon kollageenituotantoa ja tekee pinnasta silkkisen. Aromaterapeuttista hoitolassa käytettävää kuumav ahaa myydään nyt myös kotiin. Valitse kuorintaaine, joka tuoksuu vastustamattoman herkulliselta tai on huippuhelppo huuhtoa pois. Skincity Retinoate Supple Body Oil -A-vitamiinivartaloöljy 28 e. Ivy Aïa Glowing Body Oil -vartaloöljy 14,10 e. Sen voi lämmittää omassa mukissaan mikroaaltouunissa ja levittää iholle lastalla. Kokeile merisuolaa, kahvinpuruja tai hellävaraisia mutta tehokkaita hedelmähappoja. Jos viikoittainen kuorinta tuntuu pakkopullalta, tee siitä aistielämys. Lycon Wax-cellence -kuumavahaussetti karvanpoistoon 44,80 e. Vartalo öljy ei ehkä kuulosta houkuttelevalta hellesäillä, mutta usko tai älä: se imeytyy usein voidetta nopeammin. 26 K A U N E U S & T E R V E YS ÄLÄ KIPUILE RANNALLA Sheivaa kar vat jo illalla, niin merivesi ei kir vele iholla rantapäivän aikana. Flow Cosmetics Solid Roots -vartalovoidepala 26 e. Sheivaaminen on ekologisempaa teräksisellä kestohöylällä, jonka terät voi kierrättää metallijätteenä. Frank Body Original Coffee Scrub -kahvikuorinta 11,95 e
Valitse helmallinen uimapuku (36–62), jos et viihdy niukoissa uikkareissa. 90 e, Chantelle. 40 e, Mango. Niskan taakse kiinnitettävät olkaimet eivät jätä rajoja selkään. 40 e, Lindex. Urheilullinen uimapuku (34–44) sopii myös kuntouintiin. 28 e, H&M. 44,95 e, Cellbes. Seeprauikkari (44–50) tukee vatsaa ja povea. K A U N E U S & T E R V E YS 27 9 x UPEA UIMAPUKU Ajaton yksivärinen vai trendikäs kuvioitu. Graafiset kuviot ja syväänuurrettu selkämys tekevät uimapuvusta (S–L) näyttävän. Kukkiva uimapuku (34–44) on valmistettu kierrätetystä nailonista ja vanhoista kala verkoista. Vatsaa tukevan uimapuvun (34–50) malli imartelee monia vartalotyyppejä. 59 e, Arket. Äitiysuimapuvussa (S–L) on säädettävät olkaimet ja irrotettavat toppaukset. Molemmat ovat muodissa. 40 e, KappAhl. 65,99 e, Roxy. 80 e, Esprit.. Irrotettavat olkaimet tekevät uimapuvusta (70D–85F) monikäyttöisen. Klassisen mustan uimapuvun (34–42) olkaimet kiristetään selästä
Korkeavyötäröisten housujen (36–62) juju on solkikoriste. Röyhelöliivit (XS–XL) korostavat rintoja. 50 e ja 35 e, Chantelle. 110 e ja 90 e, My Marini. 28 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x IHANAT BIKINIT Haluatpa maksimoida tuen tai paljaan ihon määrän, kaikkea löytyy. 13 e/osa, Pull and Bear. 29,95 e ja 21,95 e, Cellbes. Kaarituettomat liivit (75A–95D) on tehty PET-pulloista. Epäsymmetrinen toppi ja housut korkeilla lahkeensuilla (XS–XL) ovat trendikäs valinta. 18 e/osa, Bik Bok. Sporttinen toppi (S–XL) on tehty kalaverkoista. Kukkahousuissa (36–46) on korkea vyötärö. 29 e/osa, COS. Karkkivärinen alaosa (S–XL) pitää vyötärön paketissa. Bandeauliiveistä (70D–90F) saa olkaimet irti. 25 e ja 15 e, Lindex. Vaaleansininen on trendiväri uimaasuissa. Housujen (44–56) korkea vyötärö on mukavan napakka 49,95 e ja 44,95 e, Zizzi. Normaalivyötäröiset housut (XS–XL) ovat ajaton valinta. Röyhelöliivit (XS–XXL) 49,95 e ja housut (XS–XL) 34,95 e, Change.. Topatut kolmio liivit ja briefhousut (32–44) sopivat sirolle kropalle. Napakat liivit (46–54) tukevat isoa povea. Toppauksettomat liivit (80C–90E) tukevat hyvin ja midihousut (S–XXL) peittävät kriittiset paikat
Paula’s Choice Weightless Body Treatmentin salisyylihappo voi hillitä myös aknea. Öljymäinen suihke tuntuu kevyimmältä, mutta vaatii tarkkuutta. Voidemaista voi työstää iholla pidempäänkin. Vaahto kuivahtaa nopeasti, joten ota avuksi levityskinnas. Clarins Body Partner -venymäarpivoide 49,90 e. 31 e. Raskauksien tai painonvaih teluiden tuomiin venymäarpiin tehoavat täs mätuotteet häivyttävät ihon juovikkuutta. Se kät kee itseruskettavien ominaishajun, joka syntyy ruskettavan ainesosan eli dihydroksiasetonin vai kutuksesta. Jos vaikkapa käsivarsien takaosissa on rypyläi siä näppylöitä, kyse voi olla talirauhasten sarveis tapeista (keratosis pilaris). 13 e. Siihen tehoavat nämä hellävaraisesti ihoa kuorivat täsmävoiteet. Biotherm Autobronzante Tonique 18,80 e. CeraVe SA Smoothing Cream pehmentää karheaa ihoa. PÄIVETY UNISSASI Käytä itseruskettavaa illalla. Lierac Slim Body Global Treatment -tehovoide 59,95 e. K A U N E U S & T E R V E YS 29 6 Päivety turvallisesti Paljasta kroppasi keskipäivän aurin gon sijaan itseruskettaville ja asteit tain päivettäville voiteille. 31 e. Kiinteyttävä vartalovoide napakoit taa ihoa ja viilentää sitä ihanasti myös aurin kopäivän jälkeen. Talika Bust Phytoserum -rintaseerumi 43 e. Kuori ja tehokosteuta iho mieluiten vuoro kautta aiemmin. 4 Voitele napakammaksi Jos haluat dekolteen, käsivar sien, vatsan tai reisien ihosta kiin teämmän, kokeile täsmävoiteita. Exuviance Retexturizing Treatment ehkäisee myös ihokarvojen sisäänkasvua. Australian Glow Gradual Tanning Lotion 18,50 e. Voit myös testata sävyä ensin huomaamattomalle paikalle sääreen tai käsivar ren sisäosaan. Aamusuihku poistaa sen kitkerän hajun.. Dekoltee ja rintavoide tehokos teuttaa ja siten täyteläistää helposti veltostuvia ihoalueita. Garnier Ambre Solaire Natural Bronzer Self Tanning Mousse 11,90 e. Kun valitset tuotetta, tuoksuttele. 5 Nitistä näpyt Kukaan ei tiiraile toista suurennus lasilla rantatuolissa, mutta oma olo voi olla itsevarmempi, kun iho on kaikin puolin kunnossa. Päivettävissä tuotteissa makea tuoksu voi olla plussa. Joissain tuotteissa DHA:ta on enem män, joten jos haju häiritsee, käy suihkussa levi tyksen jälkeen
Kesän juhlissa hehkuva iho on se upein asuste. Vita Liberata Body Blur HD Skin Finish Latte Light 47 e. Tee sääristä säihkyvät sävytetyllä voiteella tai vartaloöljyllä, niin voit jättää sukkahousut kotiin. Hoida siis jalat kesäkuntoon säännöllisellä kuorinnalla ja voitelulla. Ida Warg Dry Shimmering Oil 19,90 e. Varpaiden kestävä geelilakkaus kotona onnistuu, kun hiot kynsien pinnan pehmeällä kynsiviilalla (buffer), levität värilakan ja viimeistelet pedikyyrin geelipinnan antavalla lakalla. Rento Sauna Minttu Jalkakuorinta 3,85 e. 30 K A U N E U S & T E R V E YS 8 Hoida jalat ilman raspia Raspi on raskaan sarjan jalkojenhoitoväline, joka pahimmillaan tuo vain lisää kovettumia kantapäihin. Essie Expressie Nail Polish 30 Trend And Snap 12,90 e. Se taikoo kuivastakin ihosta valoaheijastavan – etkä tarvitse voimakasta päivetystä. Pue yöksi päälle puuvillasukat. Skin Candy Body BB Cream 24 e. 7 Lisää ulkoista hehkua Kesällä on hyvä kantaa mukana aurinkorasvaa, mutta sujauta laukkuun myös hehkutuote. Kokeile hohdetta myös olkapäille, solisluille ja käsivarsiin. Essence Jelly Nail Polish Remover 3,50 e. VALITSE LOMAVÄRISI Kesä on hyvää aikaa kokeilla kynsissä niitäkin sävyjä, jotka eivät näytä hyvältä talvella.. Mon Sun Bedtime Therapy Overnight Foot Mask 11,90 e. Luonkos Delicious -öljykosteutuskakku 23 e. Kokeile ureapitoista voidetta kovettumiin ja kosteuta ihoa naamiolla
Nämä kissat eivät pelkää vettä. Isot korvakorut ovat näyttävät mutteivät jätä rusketusrajoja. 35 e, H&M Cons cious Exclusive. Vesiheinästä punottu ranta matto (180 x 60 cm) on kestävä ja kevyt kantaa. 12,95 e, Stradivarius. 44,95 e, Vila. Nesteytys ei unohdu, kun pullo on kutsuvan kaunis. Klassinen lieri hattu suojaa hyvin myös kasvoja. Auringonkeltainen mekko (34–44) on vilpoisa valinta rantapäivän jälkeen. Simpukkakorut ovat muotia myös hiuksissa. Paperinaruhattu 9,95 e, House. 30 e, KappAhl. Varvassandaalit (35–42) 33 e, ina Tricot x Havaianas. 19,95 e, H&M. Korilaukkuun (27 x 38 cm) sopivat pyyhe, aurinko rasva, lukemiset ja vesipullo. Pinnit 10 e/2 kpl, Reserved. 7,90 e, Clas Ohlson. K A U N E U S & T E R V E YS 31 9 x RANTATYYLI Täydennä uima-asu kaftaanilla, lierihatulla ja kor uilla, jotka eivät jätä r usketusrajoja. Vaukkoinen rantakaftaani (S/M–L/XL) on helppo pukea uikkareiden päälle, kun kipaiset kioskilla. O S T O P A IK A T S IV U L L A 73
32 K A U N E U S & T E R V E YS Sanna Rinne Ikä: 33 Ammatti: Kiinteistövälittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies ja viisi lasta. J U L I A S U I K K I KU VAT J I R I NA A L A N KO Otsatukan pituus on millibisnes: pienikin muutos pituudessa vaikuttaa kasvojen mittasuhteisiin.. Muutoksen tavoite: Saada omille kasvoille sopiva otsatukka pitkän harkinnan jälkeen. E N N E N Kasvot kehyksiin U P E A H I U S M U U T O S Otsatukalla voi tasapainottaa kasvojen mittasuhteita ja ryhdistää piirteitä. Lukijamme Sanna Rinne näyttää mallia
Otsatukasta tuli upeampi kuin osasin odottaa. Huultenrajaus The Ultimate Lipliner 003 Smoothie. Pituuksiin luotiin luonnollisen vaalea ja monisävyinen lopputulos KC Blonds 8-10.32 -sävyillä + KC Oxid 6% -hapetteella sekä Olaplex -hoitotuotteella. O ST O PA I K AT S I V U L L A 7 3 Kun otsatukka on oikein leikattu, sitä ei tarvitse laittaa aamulla minuuttikaupalla. K A U N E U S & T E R V E YS 33 KAMPAAJAN VINKIT Hiusmuotoilija Rami Luusua kertoo, miten saat mieluisan otsatukan. 5. VALITSE TAITAVA TEKIJÄ. Meikinpohjustusvoide Velvet Touch Foundation Primer. 2. OLE SINNIKÄS, jos otsatukka ei asetu heti. 2. Silmänrajauskynä Infinity Eye Liner 004 Earth. Sampoo ja hoitoaine Four Reasons Professional Damage Control. Hyvin leikattu otsatukka asettuu kuin itsestään eikä kaipaa aikaavievää muotoilua. Se muuttaa ulkonäköä merkittävästi. Kevyen tuen, kosteutta ja lämpösuojan hiuksille antaa Four Reasons Professional Styling Primer. Pakota otsatukka ojennukseen muotoiluraudalla. 3. Luova/KC Professional ja Four Reasons. Pitkään jakauksella olleet etuhiukset voivat pyrkiä vanhaan, tuttuun asentoon parikin viikkoa. Hiukset Rami Luusua, A.K.A. Anna siis ajatukselle aikaa ja sisäistä muutos jo etukäteen, jottei oma silmä ala taistella peilikuvaa vastaan. Kasvojen muotoilu ja varjostukset Contour’n Strobe Kit 002 Medium. Ripsiväri Rebel Eyes Skinny B. Pohjustustuote Styling Primer. Polkkamalli ja vaalea sävy täydentävät sen.”. Meikkivoide Chameleon Foundation 004 Medium. 1. 17,90 e. SUOJAUS KUNTOON 1. 21 e. Niiden ansiosta otsatukka voidaan muokata liki mihin tahansa hiusmalliin ja kasvojenmuotoon sopivaksi. Otsa tukassa milli on sentti: pienikin muutos pituudessa vaikuttaa mittasuhteisiin. 4. Irto puuteri Waterproof Setting Powder 001 Transparent. Luomiväri Eyedentity 001 Be Honest. Huulikiilto Lumi Lips 007 OMG. Meikki Piritta Hirvanen/Gosh Copenhagen. Kulmaväri Brow Kit 001. ÄLÄ TOIVO KASVUVARAA. VAADI LAATUA. Hiusten pohjaväri KC Color Luxima Base 9 + KC Oxid 6% -hapete-sekoitus, jolla hiukset saatiin kirkastettua ja vaalennettua moniuloitteisen vivahteikkaiksi. ÄLÄ LEIKKAUTA otsa tukkaa hetken mielijohteesta. Ihoa suojaa ja sävyn tasoittaa Gosh Copen hagen Chameleon Foundation 004 Medium. Otsatukassa on tärkeintä muoto, paksuus ja helmalinja. Kiiltosuihke Dry Shine Spray. Muotoilusuihke Elastic Volume Spray. Mekko Boss. Se ei toimi koskaan! Otsatukan on näytettävä hyvältä heti leikkauksen jälkeen
Kaada ainetta vanulappuun ja paina se huulille hetkeksi. Levitä kesto puna aina puhtaille huulille. Huulirasva tai voidemainen huulimeikinpoh justaja heikentää värin kestoa. Miten kestopunan saa poistettua siististi. Niissä on vähemmän hoitavia ainesosia kuin voidemaisissa punissa, minkä ansiosta väripigmentit pääsevät tarttu maan huulten pintaan paremmin. Millainen sivellin on paras. Useimmissa kestopunissa on vaahtomuovinen aplikaat tori eli sivellin, jonka muoto ja taivutuskulma vaihte levat. 34 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA I ST O C K Miksi kannattaa valita kestohuulipuna. Värin voi siis vain levit tää huulille kerran, eikä asiaan tarvitse palata tunteihin. Kestopunasta on iloa sekä arjessa että juhlassa – myös rannalla ja vesiurheillessa, jos niihin haluaa meikata. Se pysyy huulilla pidempään ja kestää peruspunaa paremmin syömistä ja juomista. Kestopunat ovat usein mattapintaisia ja näyttävät parhaalta hoide tulla iholla. Nestemäinen kestohuulipuna kuivuu levityksen jälkeen huulille. Pysyvyys riippuu silti aina tuotteesta ja käyttäjän ihosta. Kuivattaako kestopuna huulia. Vedä sitten lappua huul ten reunoilta kohti keskiosaa, jottei väri leviä huulten ympärysiholle. Parhaimmil laan puna kestää hikoilua, vettä ja jopa saunomisen. Ihanteellinen sivel lin on noin 45 asteen kulmassa varteensa nähden. Väriä ei tar vitse paikkailla yhtä usein kuin voidemaista punaa käyttäessä.. Tarvitseeko huulet rajata ennen kestohuulipunaa. Muista lisäksi kuoria ja kosteuttaa huulten ihoa säännöllisesti silloin, kun et käytä punaa. Valmistajat lupaavat kestoksi 8–24 tuntia. Viimeistele pesu kasvoputsarilla. Pitkä vaahto muovipuikula tai pehmeä kuitusivellin sopii par haiten täyteläisille huulille ja kokeneille meikkaajille. Kauanko värin voi odottaa kestävän huulilla. Nykyisiin kestopuniin on pystytty lisäämään myös hoi tavia aineita, joten ne kuivattavat vähemmän kuin aiem min. Ei välttämättä. Jos sinulla ei ole sellaista, kokeile puh distusöljyä tai kasvoöljyä. • Yhden levityksen taktiikalla Kestohuulipuna on täydellinen kesämeikki. Siksi se ei karkaa juonteisiin yhtä helposti kuin pehmeäksi jäävä voidemainen huuli puna. Miksi useimmat kestopunat ovat nestemäisiä. Jos haluat saada tarkkaa jälkeä tai huulesi ovat kapeat, valitse kulmikkaaksi muotoiltu, jämäkkä sivel lin. KESTÄVÄ SUHDE Kestopuna on hyvä valinta, jos pidät voimakkaista sävyistä. Lue, miksi. Nestemäiset punat pysyvät iholla pidempään. Käytä poistoon vedenkestävän silmä ja/tai huulimei kin poistoainetta. Kokeile kui tenkin ensin ilman. Jos ylähuulessa on paljon pystyjuonteita, rajaus voi olla tarpeen myös kestopunan kanssa. Sillä voit myös rajata huulet
K A U N E U S & T E R V E YS 35 Kestohuulipunat Bronx Colors Matte Lip Tint 8,50 e/5 ml Runsaspigmenttinen mattahuulipuna, jossa yhdistyvät huulipunan värikylläisyys ja huulikiillon keveys. Nuolimainen sivellin toimii hyvin huulten reunoilla. Buxom Va Va Plump Shiny Liquid Lipstick 23,50 e/3,5 ml Antaa jo yhdellä vedolla kiiltävän, tasaisen lopputuloksen. 12 sävyä, joista testissä oli raikas MLT03 Pink Fuchsia. Levitys vaatii vakaata kättä ja rauhallista hetkeä. Maybelline Super Stay Matte Ink 12,90 e/5 ml Nestemäinen matta huuliväri antaa värikylläisen sävyn, joka kestää 12 tuntia. Kestää virheettömänä aamusta iltaan – jopa yhdet löylyt. Pitkä ja kapea sivellin tekee tarkkaa jälkeä. Toimii parhaiten rajauksen kanssa. Puna levittyy näppärästi napakan applikaattorin avulla. Punan on pysyttävä siistinä aamusta iltaan ja yöhön. 6 sävyä, joista testissä kesäisen raikas pinkki 060 Pink Dip. Kiinnostava uudenlainen tuote, jossa on luksuksen tuntu. Essence Stay 8h Matte Liquid Lipstick 3,90 e/3 ml Nestemäinen huulipuna pysyy kahdeksan tuntia. Todellinen luottotuote! Jättää täydellisen mattapinnan, pysyy kauniina paikoillaan ja on edullinen. Väri levittyy ja asettuu hetkessä. Testin paras. Testaaja on 40-vuotias huulipuna-addikti, joka ei väsy metsästämään sitä täydellistä sävyä ja pitoa. Jos pelkäät huulten kuivumista ja haluat kevyen mutta kestävän värin, valitse tämä. Tuhti aine vaatii säännöllisessä käytössä alleen hyvin kuoritut ja kosteutetun huulet, jotta väri näyttää kauniilta. Testin näyttävin ja kiiltävä. Ei kaipaa rajauskynää. 9 sävyä, joista testissä on kirkkaanpunainen 08 I Dare You. Jättää huulille kauniin kiillon, joka pysyy. Kestää hyvin, mutta vaatii paikkailua ruokailun jälkeen. Paksuhko koostumus levittyy hyvin. Imeytyy ihoon napakasti, joten poisto vie hetken. Huulikiiltomainen, läpikuultava koostumus. 4 sävyä, joista testissä Red Water. Sävy voimistuu kerrostamalla. Huulet ovat hiukan sileämmät ja täyteläisemmät. Pitkäkestoinen. Kaunis. Kestää hyvin huulilla. Täyteläistää ja kosteuttaa huulia heti. Runsaasti pigmenttiä. Max Factor Lipfinity Velvet Matte 24h 14,90 e/3,5 ml Nestemäinen mattahuulimaali kestää jopa 24 tuntia. Puna kuivuu nopeasti levityksen jälkeen, ei sotke. Clarins Water Lip Stain 26 e/7 ml Vesimäinen, kosteuttava ja pitkäkestoinen huulilakka on suudelmankestävä ja tahraamaton. Puna on niin kevyt, että se lähes unohtuu. Kihelmöi huulilla hetken. Vaatii muutaman kerroksen, jotta peittää. Ei tahraa. Ei juuri ota osumaa syömisistä, juomisista tai pusuista. Samettisen pehmeä. Väri ei tunnu kuivalta tai kiristävältä eikä paakkuunnu. Kevyt koostumus kuin sulaa huulille: levittyy ja kerrostuu hyvin. Kevyt mutta täyteläinen. Helppo levittää tarkasti nuolimaisella applikaattorilla. Kosteuttava koostumus jättää huulet pehmeiksi. Plussaa todella laajasta sävyvalikoimasta. Kevyttä koostumusta tuskin tuntee. Väri levittyy hyvin. 20 sävyä, joista testissä viileä pinkki Dare Me. Tuntuu miellyttävän viileältä. Vedenkestävä puna levittyy helposti ja pysyy huolitellun näköisenä pitkään. Runsas pigmentti, yksi kerros riittää. Applikaattori on kuin kynsilakkasivellin. Kestää hyvin, kuluu siististi – syömisen jälkeen pieni lisäys on tarpeen. Jää kerrostamisesta huolimatta hiukan läpikuultavaksi. Edullista laatua! Nappipuna arkeen. 22 sävyä, joista testissä murrettu pinkki 150 Pathfinder. P A R A S R E E T T A R Ö Y N Ä O S T O P A IK A T S IV U L L A 73 TESTISSÄ Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. Kevyt, pehmeä ja runsaspigmenttinen. Lähes täydellinen! Antaa kauniin pinnan ja pysyy todella hyvin. Kuivuu nopeasti. Kerrostuu kauniisti. Passeli kesäsävy. Yksi parhaista kirkkaista punasävyistä ikinä! Väri suorastaan imeytyy huuliin. Helppo levittää ergonomisella applikaattorilla. Pysyy kiitettävästi, mutta vaatii pientä korjailua syömisen jälkeen. L U P A U S S Ä V Y & K O O S T U M U S T U L O S A R V IO. Todella kosteuttava puna ei kuivata. Ei leviä ylähuulen juonteisiin
KU VAT G E T T Y I M AG E S JA I ST O C K. 36 K A U N E U S & T E R V E YS PIENINÄ PALASINA Laura Friman korjautti hampaansa ja tajusi, miten paljon ulkonäkö vaikuttaa itsetuntoon. Se taas sai hänet pohtimaan, mistä puhumme, kun puhumme kauneudesta
Joskus se tarkoittaa uusia kriisejä, usein vapauttavia oivalluksia.. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Suhde ulkonäköön elää ja muovautuu koko elämän ajan
– Terapiatyössä kohtaan jatkuvasti tyttöjä, jotka ovat tyytymättömiä ulkonäköönsä ja näkevät ennen kaikkea ongelmakohdat. Jopa kadehtimaani luokan kuningatarta kiusoiteltiin hänen aknestaan ja pyöreydestään. Usein tueksi kannattaa hankkia ammattiapua. Läheskään jokainen suomalainen ei ole saanut nauttia lapsuudessaan kauniista sanoista. – On aikamoinen urakka kasvaa eroon pinttyneistä asenteista, mutta se ei ole mahdotonta. ITSETUNTO ON PALAPELI, minkä vuoksi minäkuva ei ole yksiulotteinen. Jokainen meistä haluaa tulla hyväksytyksi kokonaan. Se on upeaa. Kun joku ensi kerran kehuu vaikkapa ulkonäköäsi, katso tietoisesti kehujaa silmiin, kiitä ja sano, että olipa kauniisti sanottu. Leijonanosa sodanjälkeisestä sukupolvesta on kasvatettu siinä luulossa, että liika kehuminen ylpistää. – Itsetunto syntyy vuorovaikutuksessa muiden kanssa pienestä lapsesta saakka, vastaava psyko terapeutti Tarja Santalahti Väestöliitosta sanoo. Typerintä oli, että minä olisin maksanut mitä tahansa hänen pyöreistä rinnoistaan ja hän minun näpyttömästä ihostani, mutta kumpikin meistä takertui vain puutteisiinsa. Sitä kautta opimme parhaimmillaan hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme. MINÄ KASVOIN MAAILMASSA, jossa sosiaalinen media oli utopiaa. Sitä paitsi jano kehuille ulkonäöstä ei ole pinnallista vaan inhimillistä. Jalo luennointi itsensä hyväksymisestä ei nimittäin ole minkään arvoista, jos äiti mollaa itseään ääneen.. H anki hammasraudat, lauta. Tilastot kertovat, että tyttöjä kehutaan tyypillisemmin säyseästä söpöydestä ja poikia reippaudesta ja kyvyistä. Toivoin silti salaa, että joku olisi joskus sanonut, että olen erityisen nätti. Ulkoa ja sisältä. Niin populaarikulttuuri kuin koulun hierarkiakin viestittävät nimittäin minulle päinvastaista kuin feministiset ihanteet: suosituimpia olivat aina ne kauneimmat. Vaikka ulkonäöstäni ei sanottu mitään kurjaa, siitä ei varsinaisesti sanottu mitään myönteistäkään. Tämän haitallisen kasvatusmallin vaikutukset ovat usein pysyviä. – Vertailu toisten tyttöjen kanssa alkaa yhä aiemmin. Aloin hymyillä valokuvissa suu kiinni ja suunnittelin tunkevani ensimmäisiin rintsikkoihini tennissukkia. Se sattui. – Vanha uskomus lasten ylpistymisestä on ollut yksinkertaisesti väärä. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Painoni heittelehtii, mutta minä hymyilen Hollywood-hymyäni. Miss Suomen kruunusta taas en haaveillut koskaan. Minä kasvoin kannustavassa ympäristössä, jossa sain säännöllisesti kuulla olevani fiksu, nokkela ja lahjakas. En osaa edes kuvitella, millaisista paineista uuden vuosituhannen teinit kärsivät plärätessään Instagramia välitunneilla. Luota muiden hyväksyviin sanoihin pikkuhiljaa. – Minäkuvaamme vaikuttaa se, miten meitä kosketaan ja kohdellaan. Niin minutkin. Väitän, että valtaosan tämä muisto kuljettaa yläkouluvuosiin. 1990-luvun puolivälissä erottuvat piirteeni olivat vino hammasrivi ja poikamainen, kehittymätön kroppa. Luokan pojat naljailivat niistä säännöllisesti, vaikka en varsinaisesti koulukiusattu ollutkaan. Väitän, että meistä jokaisen ulkonäöstä on sanottu jotain niin ikävää, että se ei unohdu koskaan. Jos tehtävä kuulostaa hankalalta, ei se ole helppo asian tuntijankaan mielestä. Vanhempani toimivat terveesti. SUHDE OMAAN ULKONÄKÖÖN alkaa rakentua kuitenkin jo paljon ennen murrosiän turbulentteja vuosia. Tässä lannistuneessa mielentilassani lukitsin itseni mielessäni jo yläkouluiässä tarkoin määriteltyyn lokeroon: olin välkky ja hyvää seuraa, mutta en kaunis. Siksi ajattelin alakouluikäisestä saakka, että minusta tulisi presidentti, jos niin haluaisin. Vaikka tytöt osaavat suhtautua median kauneusihanteisiin myös kriittisesti, niistä irtisanoutuminen on vaikeaa, Tarja Santalahti sanoo. – Aikuisena tämä näkyy kyvyttömyytenä ottaa vastaan myönteistä palautetta, Santalahti sanoo. Vasta aikuisiällä ymmärsin, että rääväsuiset pojat olivat yhtä epävarmoja omasta ulkomuodostaan ja että saman pilkan kohteeksi joutuivat kaikki. Tyttöjen auttamisessa ovat avainroolissa vanhemmat ja erityisesti äidit, jotka näyttävät esimerkkiä puhumalla omasta kehostaan ja ulkonäöstään kauniisti teinin edessä. Se ei kannusta tyttöjä määrätietoisuuteen ja menestyksen tavoitteluun. Lapsena kuullut kauniit sanat kantavat ikänaiseksi asti
Kruunut maksavat tuhat euroa kappale ja ovat elämäni paras ostos. Harjoittelen hammashymyä peilin edessä viikko tolkulla ja lumoudun omasta kuvajaisestani. Itse saan kolmekymppisenä tarpeekseni siitä, että stressaan sitä, tuijottaako keskustelukumppani rakoa etuhampaideni välissä. Elämä on kohtuuttoman rankkaa, kun haluaa piilotella kasvojaan.. K A U N E U S & T E R V E YS 39 ”Ulkonäöstään ei ole pakko pitää, mutta meillä kaikilla on siihen mahdollisuus.” » Hakeudun yksityiselle hammaslääkärille, joka ottaa muotin suustani ja rakentaa kolmeen näkyvimpään hampaaseeni virheettömän muotoiset kruunut. – Meillä kaikilla on silti siihen mahdollisuus. Meikkaaminen on ok, mutta teini tytön pitäisi sisäistää, että luonnollisuus ja tavallisuus ovat kauneinta, mitä on. Alkajaisiksi kehoaan voi kiittää vaikka siitä, että se on pitänyt hengissä. Painoni heittelehtii, mutta minä hymyilen Hollywood-hymyäni. ULKONÄÖSTÄ VÄLITTÄMISTÄ EI tarvitse hävetä, mutta siitä ei myöskään tarvitse ottaa paineita. Toimenpiteeni jälkeen suhtaudun kauneuskirurgiaan toisin kuin ennen. Pian uskallan hymyillä myös ulkomaailmassa. Aiemmin pidin silikonirintoja turhamaisena ja jopa vastenmielisenä keksintönä. Joskus harmiton mutta kismittävä piirre peilissä saa niin suuren roolin, että se voi olla parempi korjata. Ne istutetaan vierekkäin täsmälliseen riviin. Melkein vuosikymmenen ajan nautin uudesta, itsevarmasta olemuksestani. Vaikka lihon, laihdun ja lihon uudelleen, näytän mielestäni aina ihanalta. Ulkopuoliselle on mahdoton selittää, miten olennaisesti esteettinen – Itsearvostuksen lisäksi painotan itsemyötätuntoa. Nyt ymmärrän, miksi joku hankkii sellaiset. – Ulkonäöstään ei ole pakko pitää, Tarja Santalahti muistuttaa
Jos ystäväporukkani koostuisi malleista, oloni olisi varmasti tuhat kertaa kamalampi. Hän ei näytä ruokottomalta taiteilijalta tai charmantilta senioriherralta vaan sporttiselta alfaurokselta, jonka voisi koska tahansa läntätä Dressmannin kuvaston kanteen. Toisaalta inhottava nettikirjoittelu avaa tärkeitä, valaisevia keskusteluja niin kumppanini kuin ystävieni kanssa. – Somekriittisyys on tärkeä konkreettinen taito. Kehon vääjäämättömään murrokseen voi onneksi suhtautua myös vapauttavana tekijänä. – Neli-viisikymppisenä alamme olla sinut itsemme kanssa. Jos on aina tuntenut itsensä vetovoimaiseksi mahtivitsiensä ja sosiaalisten lahjojensa ansiosta, voi odotella mummoutta suhteellisen rennosti. Se on mahtavaa! IKÄVÄ KYLLÄ SOSIAALINEN MEDIA aiheuttaa Tarja Santalahden mielestä valtavasti ulkonäköpaineita myös aikuisille naisille. Se on ihanaa, mutta myös kivuliasta. Hauskuus ja mukavuus eivät ole painovoiman tai kellon kynsissä. Tässä aikuiset suomalaisnaiset ovat yllättäen aika hyviä. Siksi saavutan lopulta mielenrauhan. 40 K A U N E U S & T E R V E YS operaatio saattaa parhaimmillaan vaikuttaa itsetuntoon. Mikä parasta, olen itsekin asiasta varma. Pahimpina päivinä ajattelen niin itsekin. SUHDE ULKONÄKÖÖN ELÄÄ ja muovautuu yhä, vaikka teinikuohut olisivat enää hädin tuskin erottuva piste horisontissa. Vertailu sosiaalisessa mediassa on kovaa ja mittasuhteita on vaikea hallita, hän sanoo. Olen yhä naurettavan tyytyväinen uusiin hampaisiini enkä suostu potemaan siitä huonoa omaatuntoa. Minun ei yksinkertaisesti tarvitse. Silloin olin hassusta hammasrivistöstäni huolimatta jäntevä, hehkuva ja täynnä villiä elinvoimaa. Somen liikuntaryhmissä näkyy läskiä ja roikkuvia rintoja, mutta kaikki tsemppaavat toisiaan. Silloin on mahdollista saavuttaa ihana ylpeys omasta olemuksestaan. – Myös vertaistuki on tärkeää. Olen luultavasti silloinkin ihan keskinkertaisen näköinen mutta aika hemmetin mainio pakkaus. Harva odottaa, että siinä iässä enää pitäisi näyttää kaksikymppiseltä, Tarja Santalahti sanoo. Sitä voi kehittää missä iässä tahansa joko tietoisesti itse tai vaikka terapeutin kanssa, Santalahti lohduttaa. Koska viihdyn piireissä, joissa arvostetaan erityisesti älyä ja hauskuutta, tiedän olevani aika mainio paketti. Se ei korjaa syviä vaurioita, mutta se voi paikata pintahaavoja korvaamattomalla tavalla. Poikaystävä on hyvännäköinen juuri sellaisella perinteisellä tavalla, joka ei ole aiemmin vedonnut minuun. – Itsetunto ei ole staattinen vaan alati muuttuva asia. Illanviettojemme puheenaiheiksi kirja-arvioiden rinnalle nousevat raportit ensimmäisistä harmaista hiuksista ja optikon määräämistä lukulaseista. Ne ovat kuitenkin tärkeämpiä ja seksikkäämpiäkin ominaisuuksia kuin ulkonäkö. Itse odotan vaihdevuosiminääni hyvällä fiiliksellä. Ikääntyessä on siis hyödyllistä, jos itsetunto ei ole rakentunut ulkonäön varaan. Kiva hymy ei enää riitä. Luen suhteemme ensimmäisinä viikkoina netin juorupalvelusta Jodelista, että uusi mieheni on ”liian komea” minulle. Minä ja ystävämme täytämme pitkänä letkana vuorotellen neljäkymmentä. Tiedostan, että kukaan ei kirjoita, että olisin tyhmempi, tylsempi tai vähemmän valovoimainen kuin uusi puolisoni. Tuska ei helpota, vaikka alan seurustella. Jos itsetunto rakentuu ulkoisille tekijöille, jotka voivat aina muuttua, jäljelle jää epävarmuus siitä, onko arvokas ihan luonnollisena itsenään. Vaikka sovellus on tunnettu häijystä sävystään ja minun pitäisi jättää myrkylliset kommentit lukematta, luen ne kaikki ja itken monta iltaa putkeen. Valitettavasti se tarkoittaa toisinaan uusia kriisejä. Peilikuvaansa katsoo eri tavalla, kun pitäisi pitkän parisuhteen jälkeen kelvata jollekulle uudelle. – Itsestään ei koskaan tarvitse tai kannata muokata toisen näköistä. Lukituksi luullun omakuvan voi murtaa vielä vaikka eläkevuosinaankin. Ongelmani on hupsu, mutta todellinen: uusi poikaystäväni on järjettömän hyvännäköinen, liian hyvännäköinen. KUN EROAN neljänkympin kynnyksellä, joudun kohtaamaan itsetuntoni uudella tavalla. – Itse päätin kuudenkympin kynnyksellä tiukasti, että en laihduta enää kertaakaan. Viiteryhmällä on väliä. Olen ollut viimeksi sinkku 25-vuotiaana. • ”Neli-viisikymppisenä on mahdollista saavuttaa ihana ylpeys omasta olemuksestaan.”. Uuden ihmissuhteen herkässä alussa tuntuu uskomattoman pahalta, että ulkomaailman silmissä en ole tarpeeksi haluttava uudelle kumppanilleni. Ikääntyminen haastaa itsetunnon vielä kerran, kun kimmoisa iho muuttuu ryppyjen kirjomaksi kankaaksi
Käännä sivua. Saat täytettyä D-vitamiinivarastosi, mikä auttaa ehkäisemään tulehduksia sekä parantaa luiden terveyttä ja vastustuskykyä. Vitamiinin riittävä saanti voi myös vähentää sydänvaivoista kärsivien riskiä kuolla ennenaikaisesti. K A U N E U S & T E R V E YS 41 E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K SANOTAAN, että kesä parantaa. Sopivan lämmin ilma tekee jo itsessään hyvää. Paineet laskivat etenkin iäkkäillä ja heillä, joilla on verenpainelääkitys. Mikä on pitkän iän salaisuus. Lentävä lause pätee ainakin verenpaineeseen. Kun hiki virtaa, verenkierto tehostuu, iho puhdistuu liasta sekä bakteereista ja mielialaa kohentavat endorfiinit alkavat virrata. Tuoreessa tutkimuksessa huomattiin, että verenpaine oli kesäpäivinä 5/3 mmHg alhaisempi kuin kylmään vuodenaikaan. Lähteet: Uutispalvelu Duodecim, Journal of Hypertension ja Medical Daily Yhä useampi elää satavuotiaaksi. Kesä ja mahdollinen loma hellivät paitsi mieltä myös terveyttä laajemminkin. Kesällä kaikki on paremmin
42 K A U N E U S & T E R V E YS ELÄMÄN IHANA ILTA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A N T T I R A AT I K A I N E N Yhä useampi elää satavuotiaaksi. Miksi toiset pysyvät terveinä pitkään. 87-vuotiaat Anelma ja Kirsti tuntevat itsensä yhä nuoriksi.
Hän liikkui tuskin ollenkaan. – Jopa 85-vuotiaana voi muuttaa elintapojaan niin, että elämänlaatu paranee ja tulee lisää elinvuosia. ”Jopa 85-vuotiaana voi muuttaa elintapojaan niin, että elämä paranee ja tulee lisää elinvuosia.”. Geriatrian professorina hän tuntee iäkkäiden terveyspulmat. – Edessä oleviin elinvuosiin vaikuttaa, kuinka paljon ihminen syö, juo, nauraa ja liikkuu, Jaakko Valvanne kiteyttää. Jos 70 vuotta täyttäneellä ei ole yhtään näistä riskitekijöistä, hän elää 50 prosentin varmuudella 90-vuotiaaksi. – Ihminen voi oppia kompensoimaan iän tuomia rajoituksia ja löytää uusia tapoja toteuttaa itseään. Tulevaisuudessa yhä useampi elää yli satavuotiaaksi. Ehtoovaihe voi olla osalle ihmisistä jopa elämän parasta aikaa. Parhaiten näyttäisivät » Jaakko Valvanne on geriatrian emeritus professori. Valvanne kuuluu sotien jälkeen syntyneisiin suuriin ikäluokkiin, jotka ovat nyt seitsenkymppisiä. Onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia. Vanhuudella ei ole enää virallista ikärajaa. – Elintavat vaikuttavat merkittävästi ikäihmisten terveyteen. Miksi toinen sairastuu ja toinen porskuttaa kuin nuori. – Siitäkin huolimatta, että takana voi olla sodan kauheuksia ja lapsen kuolemaa, Valvanne korostaa. Joka päivä on hyvä jumpata vähän, jotta lihakset pysyvät kunnossa ja arki rullaa. Annetaan asiantuntijoiden kertoa. Jos hänellä on nämä kaikki, hänellä on vain neljän prosentin todennäköisyys elää yli 90-vuotiaaksi. Kaularangasta löytyi kulumaa. Terveys voi olla heikko, ja iäkkäät kitkuttavat köyhyysrajan alapuolella muita ikäryhmiä enemmän. Syö, juo, naura ja liiku Kun geriatrian emeritusprofessori Jaakko Valvanne täytti kymmenen vuotta sitten 60 vuotta, hän havahtui. Vanhuuteen liittyy myös paljon hyvää. Kun suomalainen jää eläkkeelle, edessä voi olla vielä kymmeniäkin hyviä vuosia. Vaikka terveyden ja aseman suhteen olisi saanut vähän huonommat kortit, ne eivät vielä kerro kaikkea. Silti nuoruutta ihannoivassa yhteiskunnassa vanhuudessa nähdään herkästi vain sairautta, kipeitä menetyksiä ja yksinäisyyttä. Sairauksien määräkään ei yksin kerro hyvinvoinnista. Siksi terveyserot ovat suurimmillaan eläkeiässä, Valvanne sanoo. Ikäihmisistä ei voi enää puhua yhtenäisenä ryhmänä, koska samanikäisilläkin on keskenään hyvin erilaiset tilanteet. Teen saman rutiinin joka ikinen päivä, myös viikonloppuisin, hän kertoo. Kuivuminen voi johtaa tasapainon heikkenemiseen ja kaatumiseen. Eläkeajan ensivuodet ovat valtaosalle onnen huipentuma. Naiset elävät keskimäärin 84-vuotiaiksi, miehet 78-vuotiaiksi. Vielä 80–90-vuotiaatkin näyttäisivät elävän oikein hyvää elämää. Nälän ja janon tunne heikkenee ikääntyessä, joten vajaaravitsemus ja elimistön kuivuminen voivat yllättää. Ylipaino ei ole vanhuksillekaan hyväksi, mutta laihduttaa ei enää kannata, koska se vie lihakset. 80–90-vuotiaana on tärkeää, että syö riittävästi, erityisesti proteiinia ja rasvaa. Onnellisuuskäyrä kääntyy Vanhuus on tutkitusti onnellista aikaa. Kävelen nyt päivittäin 25 minuuttia ja teen ennen nukkumaanmenoa 10 minuutin niskajumpan. K A U N E U S & T E R V E YS 43 K aukana ovat ajat, jolloin jo 65-vuotiasta pidettiin vanhuksena. Uutiskuvien yksinäiset vanhukset ja hoitolaitosten kriisit ovat silti vain osa totuutta. Marja Saarenheimo on psykologi, psykoterapeutti ja vanhustyön asiantuntija. Kun keski-iän paineet väistyvät, onnellisuuskäyrä kääntyy nousuun. Myös hänen aiempi alkoholin käyttönsä kauhistutti. Kielteiset mielikuvat ovat osin totta. Millainen olisi hänen terveydentilansa jäljellä olevina vuosina. Koskaan ei ole liian myöhäistä Geenit ratkaisevat pitkästä iästä kolmanneksen. Yksi on yhä työelämässä, toisella voi jo olla jatkuvaa hoivaa vaativa muistisairaus. Siihen on monta syytä – joista osaan voi onneksi itsekin vaikuttaa. – Oli pakko aktivoitua. Riskitekijät kasautuvat elimistöön vuosien mittaan. Aloitin liikunnan ja vähensin istumista. Muita selittäviä tekijöitä ovat elinympäristö, elintavat, sosiaaliset suhteet – ja puhdas sattuma. – Terve 90-vuotias voi elää aktiivisempaa elämää kuin 70-vuotias, jolla on sairauksia, sanoo psykologi, psykoterapeutti ja vanhustyön asiantuntija Marja Saarenheimo. Ihmisen psyyke on ihmeellinen. Liikunnan puute, kohonnut verenpaine, diabetes, lihavuus ja tupakointi lisäävät 70 vuotta täyttäneen kuolemanriskiä moninkertaisesti
Vanhetessaan ihmisestä tulee usein aiempaa tyynempi. – Ihmisten kanssa on ehkä vanhana helpompi olla, Saarenheimo sanoo. Vanhana saa vihdoin olla oma itsensä.”. Höpertyminen ei automaattisesti liity vanhuuteen, Marja Saarenheimo painottaa. Jos seksuaalinen halu hiipuu iän myötä, syynä ovat usein sairaus, lääkkeet ja asenteet. Lastenlapset voittavat juoksukilpailussa. Vanhalla kovalevy on täynnä tietoa ja viisautta, siksi kone toimii hitaammin. – Dramaattiset muutokset muistissa ja päättelyssä kertovat sairaudesta, kuten masennuksesta, muistisairaudesta tai kuulo-ongelmista. 70–79-vuotiaista naisista 80 prosenttia on seksuaalisesti aktiivisia. Tässäkin iässä on tärkeää unelmoida ja asettaa tavoitteita. Jaakko Valvanne myöntää, että välillä tuntuu masentavalta huomata ikääntyminen. Kaikenlaiset paineet ja odotukset voivat alkaa väistyä. – Kaikki eivät jaksa viettää loppuelämäänsä harrastaen. – Iäkäs saattaa pohtia, että voiko näin ajatella ja tehdä tämänikäisenä, Saarenheimo sanoo. Hyvä vanhuus voikin osittain olla asennekysymys. Tosiasiassa ihmisen tiedonkäsittelytaidot, eli mieleen painaminen ja sieltä palauttaminen, hidastuvat vanhetessa vain lievästi. Kumpaa lopulta arvostamme enemmän. Elämänkokemus auttaa. Kun puhun luentosalissa, minua kuunnellaan. Hitauden lempeämpi puoli Myytti vanhuuden hapertamasta päästä elää tiukassa. – Juon kahvit ja käyn kaikessa rauhassa ulkona koiran kanssa. Sovinnaiset ajatukset voivat kuitenkin tukahduttaa etenkin iäkkäiden naisten halun. Hän nauttii väljemmistä aikatauluista ja siitä, ettei aamuisin tarvitse sännätä kiireessä mihinkään. Se sopii hänelle. Kun Vanhustyön keskusliitto alkoi järjestää yksinäisille vanhuksille viikoittaisia tapaamisia, vanhusten mieli ala koheni, muisti parani, lääkärikäynnit vähenivät ja kuolleisuuskin putosi 60 prosenttia. Yhä useampi hakee merkityksellisyyttä jatkamalla työntekoa. – Nuoren kovalevyllä tavaraa on vielä vähän. Tämäkin on myytti. – Muutoksiin kannattaa suhtautua pilke silmäkulmassa. Hitaasta prosessorista on hyötyä ainakin tunteiden säätelyssä. Muuttuva kroppa saattaa lannistaa. – Nuorilla kaiken pitäisi olla hienoa ja ihmeellistä. Omaa kypsää kauneuttaan voi opetella rakastamaan. Ihminen on seksuaalinen koko elämänsä ajan. Ajasta tulee arvokkaampaa, joten malttaa kiinnittää huomiota elämän pieniin iloihin. Saarenheimon mukaan nuorilla on usein ylimitoitettuja ajatuksia onnellisuudesta. 44 K A U N E U S & T E R V E YS voivan he, jotka näkevät vanhenemisessakin enemmän mahdollisuuksia kuin rajoitteita. – Olen edelleen hyvä työssäni. Ikäviäkin asioita tapahtuu, mutta katse kannattaa kohdistaa mahdollisuuksiin, Marja Saarenheimo sanoo. Osaan ottaa hyvän irti pienistä asioista. Vanhana saa vihdoin olla oma itsensä. Konfliktit voivat vähentyä ja ihmissuhteet parantua. Optimistit elävät pessimistejä pidempään. Tällaisesta kielteisestä kehikosta on vaikea päästä pois. Vaikka kukaan ei onnistu elämään ilman surua ja alavireisyyttä, ikäviin asioihin ei tarvitse jumittua. Tämä johtuu siitä, että aivot eivät enää reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin niin nopeasti. Siksi prosessori poimii tiedon sieltä nopeasti. Olen nyt vaari-ihminen. Rantakivillä hyppely ei ole enää ketterää. On tutkittu, että ikääntyvät suomalaiset pitävät parisuhdettaan ja seksielämäänsä varsin hyvinä. Jos näköpiirissä ei ole mitään, mitä odottaa, alakulo voi helposti vallata mielen. Hän kannustaa miettimään, missä on edelleen hyvä. – Jos pari hyväksyy iän tuomat muutokset ja oppii suhtautumaan niihin lämpimän humoristisesti, suhteeseen voi tulla uudenlaista hellyyttä, Valvanne sanoo. Hän vertaa aivoja tietokoneeseen. Moni kuvittelee, että kun tulee vanhaksi, kiinnostus seksiin lopahtaa. Marja Saarenheimokin olisi voinut jo jäädä pois työelämästä ikänsä puolesta, mutta töitä riittää yhä. Pitkään jatkunut yksinäisyys aiheuttaa stressireaktion, joka voi johtaa vakaviin sairauksiin sekä tärvellä elämänlaatua. – Kuusikymppisenä ei kannata manata, että tästä se alamäki alkaa. – Haaveet ja suunnitelmat pitävät yllä uteliaisuutta ja mielenkiintoa elämää kohtaan. Seksuaalinen itsetunto ja halu kulkevat käsi kädessä. – Ihmiset eivät malttaneet kuolla, kun oli seuraa, Valvanne heittää. Jatkuvasta yksinäisyydestä kärsii viitisen prosenttia iäkkäistä. ”Nuorilla kaiken pitäisi olla ihmeellistä. Äkkipikaiset reaktiot ja tölväisyt saattavat jäädä. – Katteeton optimismi voi olla mielenterveyden kannalta jopa hyvä ominaisuus. Miten käy parisuhteen ja seksin. On helpompi kiinnittää huomio myönteisiin tunteisiin ja säilyttää mielen tasapaino, kun on nähnyt, että vaikeuksista selvitään. Hyvät ihmissuhteet ovat elintärkeitä: läsnäoloa ja hyväksytyksi tulemista tarvitaan joka iässä
Tai olisin juomisen takia nykyistä raihnaisempi. Hän kolusi mielensä pimeitä nurkkia eikä ymmärtänyt, mistä paha olo kumpusi. Viisikymmentä ikävuotta on merkittävä rajapyykki. Jotkin muutokset alkavat jo lapsuudessa, kuten näön mukautuminen eri etäisyyksille. Jos viihtyy omien ajatustensa kanssa, ei vähästä hätkähdä, Marja Saarenheimo summaa. Tämän jälkeen elintavat alkavat näkyä kunnossa. Jos ahdistus leimaa elämää eikä juttelu läheisten kanssa auta, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. K A U N E U S & T E R V E YS 45 KEHON VANHENEMINEN ON YHÄ MYSTEERI Keho voi pelata moitteettomasti 65-vuotiaaksi asti. Älykkyys mukautuu vanhenemiseen. Pitää tehdä tosissaan töitä, että elämässä on muitakin kuin lapset.” ». – Kaikki innostavat asiat tekevät hyvää aivoille ja mielelle. Munuaisten toiminta heikentyy. Moni oli esimerkiksi muuttanut useasti paikkakunnalta toiselle. Valvanne kokee olevansa nyt seitsemänkymppisenä eri ihminen kuin aiemmin. Ei enää aamuherätyksiä, kokouksia ja työsähköpostia. Tiukoista tilanteista vaikkapa liikenteessä voi olla vaikeampi selviytyä, koska reaktionopeus on hitaampi. Tilanteeseen kannattaa valmistautua hyvissä ajoin, jota siitä osaa ottaa ilon irti. – Terapiassa ajatukset on mahdollista oppia suuntaamaan hyviin asioihin. Valmistaudu ajoissa Eläkepäivät koittavat. Saarenheimon mukaan on edelleen iso epäkohta, etteivät yli 67-vuotiaat pääse Kelan korvaamaan psykoterapiaan. Saatan elää jopa 90-vuotiaaksi. Prioriteetit ovat kirkastuneet. Suhteesta oli puuttunut lämpö ja läheisyys. Ruoka imeytyy huonommin ja ummetus voi vaivata. Immuunijärjestelmä heikkenee, mikä altistaa infektioille ja komplikaatioille. Valvanne oli masentunut ja ahdistunut. Kun ihminen vanhenee, hän on aiempaa haavoittuvaisempi sisäisiä ja ulkoisia uhkia vastaan: keho sietää vähemmän stressiä. Vanhetessa hermoston toiminta hidastuu. Mielen ja tunne-elämän ongelmat kannattaa ottaa vakavasti ja hoitaa hyvin. Jaakko Valvanne tietää tämän omakohtaisesti. Solujen toiminta vaikeutuu ja osa soluista tuhoutuu. Lisäksi kannattaa miettiä, mikä kaikki voisi olla mielekästä tekemistä. Työn ulkopuolista sosiaalista verkkoa on hyvä rakentaa jo siinä vaiheessa, kun on vielä töissä. Tunnistan omat toiveet ja tarpeet. Niitä havaitaan noin viidenneksellä. – Olen sinut itseni kanssa. Esimerkiksi ihon elastisuus ja käden puristusvoima heikentyvät tässä iässä reippaasti. Rikas sisäinen elämä kannattelee, kun koronavirus kahlitsee neljän seinän sisään. Minun pitää tehdä tosissaan töitä sen eteen, että elämässäni on muitakin ihmisiä kuin lapset ja heidän perheensä, Saarenheimo sanoo. Sitä voi ruokkia vaikkapa kirjoilla, elokuvilla, musiikilla ja erilaisilla riennoilla. Hän käsitteli asiaa pitkään ja lopetti terapian vasta kuusikymppisenä. Sydämen toiminta heikentyy ja maksimisyke laskee. Mielialan lasku voi oireilla fyysisesti ruokahaluttomuutena, painonlaskuna, epämääräisinä kipuina ja ruoansulatushäiriöinä. Yksinäisyys tai puolison kuolema voivat synkentää mieltä. Ihminen osaa hahmottaa kokonaisuuksia ja nähdä asiat laajemmassa mittakaavassa. Kun pitkäikäisiä tutkittiin, huomattiin, että heitä yhdistivät monenlaiset elämänvaiheet. – Sopeutuminen on ehkä helpompaa, jos eläkkeelle siirtyy asteittain, Marja Saarenheimo sanoo. Vielä ei suoraan tiedetä, miksi solut vanhenevat. Uteliaisuus ja kiinnostus tarttua erilaisiin asioihin ovat onnellisen vanhuuden ja pitkän elämän avaimia. Verisuonet jäykistyvät ja verenpaine nousee herkemmin. Myöskään mieli ei vanhene, kuten ei myöskään kyky rakastaa eikä tarve tulla rakastetuksi. Eläkeläisen on tärkeää osata olla myös yksin. Onneksi jotain säilyy. Iän myötä jopa paranee älykkyys, joka perustuu oppimiseen, kokemukseen ja tietovarantoon. Syövät, autoimmuunisairaudet ja silmäsairaudet kaihi ja glaukooma, yleistyvät. ”Olen introvertti. Ikääntyminen on yhä mysteeri. Lähde: Jaakko Valvanne ja Lotta Tuohino: 60+ iloa elämään! (S&S, 2016) Mieli vie, kroppa seuraa Hyvä uutinen on, että vakavaa masennusta on vanhuksilla työikäisiä vähemmän. Keuhkojen pinta-ala pienenee ja kimmoisuus vähenee. – Olen introvertti. 45-vuotiaana hän voi tavattoman huonosti. – Jos en olisi käsitellyt asiaa, olisin ehkä jo kuollut: tehnyt itsemurhan tai joutunut onnettomuuteen. Psykoterapiassa hän ymmärsi, että hän oireili ongelmallista äitisuhdettaan. Lievempiä masennusoireita on iäkkäilläkin
JÄIN LESKEKSI seitsemän vuotta sitten. Yksi heistä on Anelma. Käyn mieluummin pitkillä kävelylenkeillä. Paikalla ei ole niin väliä, kunhan laiva on iso ja on merta. On sääli, että yhteisen elämän piti loppua. Jos olisin jättänyt ajamisen aviomiehelleni, en ehkä nyt uskaltaisi hypätä rattiin. Tapasimme Helsingissä tansseissa 1980-luvulla. Juttelen hänen valokuvalleen ja kerron, mitä olen tehnyt. Olen varmaan väsyttänyt kaverit jutuillani. En ole juuri muuttunut. Olen ehkä osannut yhdistellä vaatteita niin, että ne sopivat minulle. Olimme molemmat eronneita. Toivon hartaasti, että minulla olisi vielä muutama vuosi täällä.” ”Hyvä kuntoni on arvoitus. En ollenkaan innostu, kun kerhossa on jumppaa ja pitäisi heilutella käsiä ja jalkoja. Mieheni sairasti kolmekymmentä vuotta kurkkusyöpää ja menetti lopulta puhekykynsä. Elämä on hyvää. Pääsin jaloilleni puhumalla. Ajan yhä autoa. Oikein odotin aamuisin, että pääsen töihin. Ihailin häntä. Onneksi minulla on hyviä ystäviä, joiden kanssa tapailemme ja soittelemme. Kulkurin valssi on suosikkini ja Tauno Palo kaikkien aikojen paras näyttelijä. Istuin rantakallioilla ja nuolin haavojani. Olin 50 vuotta töissä konekirjoittajana Kelassa. En tykkää leipoa. Kun mieheni eli, hän laittoi ruokaa, minä tiskasin. Tykkään samoista asioista kuin parikymppisenä: käyn teatterissa ja katson elokuvia. Rakastan vaatteita. Edesmenneen mieheni lapset soittelevat ja kysyvät vointiani. Haaveilen kunnon laivaristeilystä Karibialle tai Välimerelle. 46 K A U N E U S & T E R V E YS ” Olen nuori sielultani. Muistelen miestäni joka päivä. SYNNYIN KOTKASSA vuonna 1932. Niitä ei kai sitten hirveästi ole. Hyvä kuntoni on arvoitus. Käyn usein palvelutalossa lounaalla. Kun olin kolme kymppinen, ensimmäinen aviomieheni löysi toisen naisen ja erosimme. Läpätin tuntojani kaikille, jotka jaksoivat kuunnella. Vuosi sitten kävin Amerikassa. Tuntuu ihanalta, kun joku kehuu vaikka puseroani. Kävimme säännöllisesti mieheni kotimaassa ja lomamatkoilla. Olisi silti ihanaa, jos löytäisin mies kaverin, jonka kanssa voisin lähteä reissuun. Hoidin puhumisen hänen puolestaan ja pidin hänestä huolta. En ole koskaan tykännyt voimistelusta.” ». En ole koskaan tykännyt voimistelusta tai hiihtämisestä. Minulla ei ole ollut isoja rikkauksia, mutta voin tehdä melkein mitä haluan. Hänkin kuoli kurkkusyöpään, kuten mieheni. Kun parkkeeraan, naapurit ihmettelevät, että yksinkö kävit Kotkassa asti. Tietokoneet tulivat, kun eläkeikäni lähestyi. Nautimme suunnattomasti matkustelusta. En ole koskaan ostanut kalliita merkkejä. Muutin 15-vuotiaana Helsinkiin tätini luokse. Nyt joudun yksin miettimään, mitä söisin. Ensin leikattiin umpisuoli, sitten tuli rytmi häiriöitä. En tykkää rypyistä ollenkaan. Nyt minulla on verenpainelääkitys. Ehdimme olla tsekkiläisen aviomieheni kanssa yhdessä 40 vuotta. Minulta kysytään, missä ryppyni ovat. Kokonikin on sama. Sain töitä lähettinä, sitten elokuvateatterista paikannäyttäjänä ja lipunmyyjänä. JOUDUIN ENSIMMÄISEN KERRAN sairaalaan yli kahdeksankymppisenä. Minulla ei ole lapsia, mutta onneksi elämässäni on hyviä ystäviä, sukulaisia ja naapureita. Minulla oli vikkelät sormet. Itseltäni ei enää paljoa tuohon ikään puutu. Olen elänyt mielihalujeni mukaan. Kun katson itseäni peilistä, ajattelen, että ei tule mitään. Katsoin kaikki teatterin leffat. Kaikki kaunis saa minut iloiseksi. Kirsti Podmol, 87, Helsinki Haaveilen kunnon risteilystä On ihmeellistä, että olen pysynyt terveenä kaikki nämä vuodet. Omat vanhempani kuolivat kuusikymppisinä, mutta isäni äiti eli satavuotiaaksi. Kun ei ole riippuvainen muista, pärjää varmemmin. Meillä oli ihana suhde. Olen luonteeltani avoin. Laitan leivälle voita, käytän laardia paistorasvana ja juon punaista maitoa. Minulla ei ole koskaan ollut vauvakuumetta. Häpesin niin paljon, etten aluksi kertonut erosta kenellekään. Se oli lukkarinrakkautta. Sen jälkeen kaikki olisi tehty ja nähty. Käyn usein Tallinnassa, yksin tai ystävättärieni kanssa. KAIKKEIN TÄRKEINTÄ elämässä on, että tulee juttuun itsensä kanssa ja uskaltaa tehdä asioita myös yksin. On hienoa, että he ovat elämässäni. Kaikki eivät ole yhtä onnekkaita. Se oli unelmien työpaikka. AVIOERO 1960-LUVULLA oli kamala paikka. Se oli etu, koska nopeudesta maksettiin parempaa palkkaa. Se oli iso pettymys. Tuntui mahdottomalta jatkaa elämää. Rakastan jälkiruokia, ja jäätelö on herkkuni. Nuoret oppivat uudet systeemit, itse olin pulassa
– Muistelen miestäni joka päivä. Juttelen hänen valokuvalleen.. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Kirsti Podmol jäi leskeksi seitsemän vuotta sitten
Hän on pysynyt terveenä, ja hänellä on oma koti.. 48 K A U N E U S & T E R V E YS Anelma Mäkitalo tuntee itsensä onnekkaaksi
KUULUMME KOLMEN NAISEN ystäväporukkaan, jonka kanssa käymme esimerkiksi Tallinnassa. Toivon, että järki pysyisi päässä ja jalat kantaisivat mahdollisimman pitkään. On ihanaa, kun on ystäviä ja pystyy menemään minne vaan. Seuraan tiiviisti politiikkaa ja maailman tapahtumia. Jos jää kotiin nyhjöttämään, tylsistyy. Arvostan pitkää ystävyyttämme. Nuoremmat menevät ohi kadulla. Sain hoitoapulaisen paikan vanhusten palvelutalosta. Olen onnekas. MUUTIN HELSINKIIN parikymppisenä Alahärmästä. Kun tulee hyvä kappale, jalka alkaa lipattamaan. En uskaltaisi lähteä yksin reissuun ulkomaille. Elämääni on mahtunut myös vastoinkäymisiä. YksinäiAnelma Mäkitalo, 87, Helsinki On ihanaa, että saan vielä elää ja nauttia seltä ei ole tuntunut juuri koskaan. Aiemmin pidin tanssimisesta, mutta nyt tuntuu, ettei se ole enää minua varten. En vieläkään tunne itseäni vanhaksi. En ole kaivannut uutta puolisoa rinnalleni eron jälkeen. Olen paljon menossa, mutta keksin tekemistä myös kotona. Olin hyvä saksan kielessä. En jäänyt märehtimään eroa. Kun herään aamulla, laitan ensimmäiseksi radion päälle. Kolmekymppinen tyttärentytär on käynyt puolestani kaupassa. Katson uutiset ja luen lehdet tarkkaan. Olen tuntenut Kirstin melkein 60 vuotta. Jos mahdollista, järjestämme juhlapäivinä kahvikutsut. Ehkä olen säästynyt isommilta vanhuuden ongelmilta, koska elämässäni on edelleen paljon liikuntaa ja sosiaalista toimintaa. Viihdyin hoiva-alalla melkein 40 vuotta. Ainoa asia, mitä kadun on, että jätin aikoinaan koulut käymättä. Olen fyysisesti hyvässä kunnossa ja pääkin pelaa. Olen onneksi sellainen, etten jää jumiin ikäviin asioihin. K A U N E U S & T E R V E YS 49 ” Kun katselen ikätovereitani, huomaan, että olen virkeämpi kuin moni muu. Mietityttää, mihin suuntaan maailma kallistuu, ja millainen maapallo jää jälkipolville. Asuimme 1960-luvulla samalla kadulla ja tutustuimme toisiimme Kirstin ystävän kautta. Erosin aviomiehestäni, kun tyttäreni oli pieni. Itse jaksan vielä sauvakävellä päivittäin tunnin puolentoista lenkkejä. Vietimme usein illanistujaisia isommalla porukalla. ON TÄRKEÄÄ PYSYÄ ajan hermolla. Opettajan mielestä olisin pärjännyt opinnoissa pidemmällekin. Terveyttä on piisannut, ja minulla on oma koti eikä velkaa. Ilmastonmuutos on iso maailmanlaajuinen ongelma. Koronaeristyksessä olen järjestellyt kaappeja, käynyt kävelyllä ja lukenut kaikki tilaamani lehdet kannesta kanteen. On ihanaa kuunnella iltaisin levytoiveita ja nukahtaa siihen, kun tulee hyvä biisi.” • ”Ainut asia, mitä kadun, on, että jätin aikoinaan koulut käymättä.”. Nautin työstäni. Moni ystävä on jo nukkunut pois. Olen Kirstiä arempi. Minulla on riittänyt ystäviä ja tekemistä. Kirsti muistaa aina merkkipäiväni. Askel on jo hidastunut. Jokainen on oma itsenäinen persoonansa. Olemme aivan erilaisia persoonia, mutta silti meillä ei ole ollut koskaan riitaa. Saan suunnattomasti iloa musiikista. Nykyisin käyn kerran viikossa kerhossa, jossa keskustellaan, tehdään aivovoimistelua ja retkeillään. Tykkään kaikenlaisesta musiikista, varsinkin iskelmistä. Pärjäsin hyvin yksinhuoltajana. Haaveilen enää siitä, että pysyisin terveenä. Minulla on myös muita ystäviä, joiden kanssa tapaamme ja soittelemme. Sain kohdata monenlaisia ihmisiä ja kehittää taitojani. Elämä on opettanut paljon, mutta en silti koe, että minun kannattaa antaa elämänohjeita nuoremmille. Toivottavasti pääsisimme siitä äkkiä eroon. On ihanaa, että saan vielä tämänikäisenä elää, olla ja nauttia. Houkuttelin mukaan myös ystäväni Kirstin. Usealla ikäiselläni on sairauksia ja mielenterveysongelmia. Kun jäin kuusikymppisenä eläkkeelle, liityin senioriryhmään, jossa tanssimme ja reissasimme ympäri Suomea. Tyttäreni lapsuudesta on ihania muistoja. On myös kamalaa, että koronaviruksen kaltainen tauti pääsi meillä valloilleen. On tärkeää, että elämässäni on vielä ihana ja huomaavainen ystävä. Pystyin elämään oman nuoruuteni ilman tällaisia huolia. Kun ulkona on liukasta, kulkeminen saattaa pelottaa. NAUTIN NYT seesteisestä elämästä ja siitä, mitä se eteeni tuo. En pelkää tautia, mutta en olisi koskaan uskonut, että tällainen tulee ja kaataa meitä. Opettaja kannusti jatkamaan oppikoulussa, mutta tanssi ja huvitukset kiinnostivat enemmän
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n kehittämispäällikkö Niina Peräsen ja yli lääkäri Anu Niemen mukaan etävastaanotto toimii hyvin tutun lääkärin ja potilaan kanssa. 50 K A U N E U S & T E R V E YS Välittääkö M I T Ä I H M E T T Ä . Kun sosiaaliset kontaktit ovat vähissä, terapian merkitys saat taa korostua, sanoo psykologi ja psykotera peutti Minna Elomaa psyykkisen hyvinvoin nin keskus Kompista. Koronakriisi on siirtänyt lääkärija terapiakäyntejä verkkoon. Esimerkiksi psykoterapiaan voi osallistua työmatkalla, lomalla tai pienessä flunssassa. Etävastaanotoissa on yllättäviäkin hyviä puolia, vaikka kaikkeen ne eivät sovi. – Lääkäri ei voi sanoa potilaalle, jolla on äkillinen vatsakipu, että tunnustele vatsaasi sappirakon tai umpisuolen kohdalta ja kerro, miltä tuntuu. Help pous ja joustavuus ovat etuja koronan jälkeen kin. E M M I L AU K K A N E N KU VA I ST O C K Digipalvelut ovat joillekin tapaamista luontevampi tapa hakea apua. Etäterapia vaatii usein järjestelyjä. Pandemian aikana etävastaanotoissa on pal jon hyvää. Etäterapia vaatii järjestelyä Koronan aikana valtaosa psykoterapiasta on hoidettu etävastaanotoilla. Toisaalta yhteiskunnan pysähtymisellä voi olla pitkäkestoisia seurauksia. Korona on kiihdyttänyt tah tia. Terveystalo uuti soi maaliskuussa, että etävastaanotto jen määrä kymmenkertaistui viikossa edellis vuodesta. Fyysistä tutkimusta vaativaan diagnosointiin etäyhteys ei riitä, Niemi sanoo. T erveyspalvelut ovat siirtyneet rytinällä verkkoon. Löytyykö häiriötön tila, kun koko perhe on kotona. Herää kysymys, tarvitseeko enää raahautua vastaanotolle.. Potilas ei voi tietää, missä sappi rakko tai umpisuoli on ja miltä pitäisi tuntua. Silloinkin vuorovaikutuksella on paljon merkitystä. VIDEO TARPEEKSI. Ne onnistuvat missä vain eivätkä vaadi ihmiskontakteille altistumista. Chattikeskusteluja lääkärin kanssa, terapiaa videoyhteyden välityksellä. THL:n tuoreen raportin mukaan kontaktin välttely voi pitkit tää hoitoa ja kasvattaa kustannuksia
eta?terapiassa helposti vajaaksi. esimerkiksi la?sna?oloa ja empatiaa. ei ole mita?a?n ha?ta?a?. On hyva. Eta?terapia tekee ka?ynneista. Eleiden ja ilmeiden tulkitseminen on vaikeampaa ruudulta kuin kasvotusten. Tämä vaatii ymmärrystä perheenjäseniltä. la?heisyydella. Digipalvelut voivat nopeuttaa tiedonkulkua ja olla joillekin la?a?ka?rika?yntia. Erikoissairaanhoidon verkkopalvelussa Terveyskyla?ssa. Koska ne eiva?t katso asuinpaikkaa, digipalvelut voivat lisa?ta. Katse ja hengityskin auttavat Eta?vastaanottoja ja nettiterapiaa on ollut jo ennen koronaa. muistaa, etta. – Pitkissa. 4 Uskalla kysyä. Voisiko puoliso käydä sillä välin kaupassa. – Olemme tottuneet hoitamaan asioita a?lylaitteilla. Sa?hko?isesti voi uusia resepteja?, arvioida oireita ja tarkastella terveystietojaan. Terapeutin fyysinen la?sna?olo ja vuorovaikutus on ta?rkea?a?. – A?a?nenpainolla ja katseella voi kuitenkin va?litta?a. Etäyhteydessä ääni voi kiertää tai pätkiä. ERILAINEN KOTIKÄYNTI Hyvällä valmistautumisella saat etävastaanotosta kaiken irti. • – Psykoterapiassa ka?yminen hera?tta?a. ja viestita?a?n terapeutin kanssa. on merkitysta. niita?. Jos toisen olemus on jo tuttu, on helpompi jatkaa eta?na?, Elomaa sanoo. ei ole tietokonetta ja joillakin ei ole varaa a?lypuhelimeen, Pera?nen sanoo. alueellista tasa-arvoa. luontevampi tapa hakea apua. suhteelliseen va?ha?n. THL selvitti terveyskeskusten vastaanottojen toimintaa keva?a?lla. Kaikkea ei voi digitalisoida Digipalveluja on koko ajan enemma?n. Kun saadaan digipalveluja haluavat ihmiset ka?ytta?ma?a?n niita?, pystyta?a?n palvelemaan paremmin myo?s niita?, jotka tarvitsevat tapaamista kasvokkain. digipalvelut vakiinnuttavat asemansa. on kovin ahdistunut, itkuinen ja kiihtynyt, on a?a?rimma?isen rauhoittavaa, etta. Na?hdyksi ja kuulluksi tuleminen on perustarve. – Jos terapiassa ka?vija. on oirenavigaattoreita ja omahoito-ohjelmia. koronan myo?ta. Mielenterveystalolla on esimerkiksi paniikkiha?irio?n, unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon nettiterapiaa, jossa tehda?a?n tehta?via. haavoja. 2 Järjestä kotoa häiriötön paikka ja hetki, erityisesti etäterapiaa varten. palveluja ka?ytettiin viela. rauhallisesti ja viestitta?a?, etta. Kerro aina, jos et ymmärtänyt tai saanut ilmaistua itseäsi oikein. Se tapahtuu muutenkin kuin sanoilla. terapeutti pystyy ottamaan tunteen rauhassa vastaan. usein tunteita ja mielikuvia. Vastaanottoon on vaikea orientoitua, jos siihen kiirehtii suoraan työpalaverista. Katsekontaktilla ja fyysisella. Testaa, miten sovellus tai nettisivu toimii ja tarvitseeko sitä varten esimerkiksi rekisteröityä tai ladata jokin tietty internetselain. 3 Rauhoitu hetki ennen vastaanottoa ja kirjaa mielessäsi olevat asiat ylös. joillakin ika?ihmisilla. Terapeutti voi lukea paljon asioita kehonkielesta?: siita?, miten ihminen istuu ja mihin katsoo. perheenja?senissa. Sanaton viestinta. – Kaiken ei ole tarkoitus muuttua digitaaliseksi, mutta on paljon asioita, jotka voidaan digitalisoida. Pera?nen ja Niemi uskovat, etta?. Kyselyn mukaan sa?hko?isia. K A U N E U S & T E R V E YS 51 1 Opettele tekniikka etukäteen. mahdollisuuksia ka?ytta?a. Pyydä lääkäriltä lopuksi yhteenveto sovitusta. Toisaalta kaikilla ei ole yhta?la?isia. ja?a. Elomaan mukaan nettiterapia voi toimia lievissa. terapioissa ka?sitella?a?n usein varhaisia kehityksellisia. Terapeutti voi hengitta?a. myo?s terapiassa ka?yva?lle. oireissa tai ta?sma?hoitona selkea?sti rajattuun ongelmaan, kuten esiintymispelkoon. konkreettisempia ja vaatii huomiointia myo?s heilta?. 2019
Asuinpaikka: Lappeenranta Perhe: Puoliso ja koira.. 52 K A U N E U S & T E R V E YS Katja Jaatinen Ikä: 46 Ammatti: Lähihoitaja, vuoden 2020 alusta sairauseläkkeellä
Olin raivoissani, koska oireitani oli vähätelty, mutta myös helpottunut: vaivat saivat nimen. Munuaiseni oli vaurioitunut niin pahasti, että se jäi toimintakyvyttömäksi. En ollut koskaan ajatellut, että endometrioosi voisi olla niin hankala sairaus. Se aiheuttaa kroonisen tulehdusreaktion. Kolmannessa leikkauksessa minulle rakennettiin omista kudoksistani uusi virtsarakko. Lähihoitajaksi opiskellessani luin endometrioosista ja päättelin, että oireeni johtuivat siitä. Siinä kohdun limakalvon kaltaista kudosta leviää kohdun ulkopuolelle esimerkiksi emättimeen ja vatsaonteloon. Endometrioosini oli todella vaikea. K A U N E U S & T E R V E YS 53 K uukautiseni olivat aina runsaat ja kivuliaat. Olin nuori opiskelija eikä minulla ollut pysyvää parisuhdetta. Surusta huolimatta se oli hänestä oikea päätös. 24-vuotiaana sain vihdoin lähetteen tähystysleikkaukseen, jossa todettiin endometrioosi eli kohdun limakalvon sirottumatauti. Samaan ratkaisuun päätyy vuodessa noin 5 000 suomalaista. » ”Minun piti valita lapset tai terveys”. Kirurgi sanoi, ettei ollut koskaan nähnyt vastaavaa. Hoito jatkui hormonipistoksilla. Katja Jaatiselta poistettiin kohtu endometrioosin takia. Olin järkyttynyt. Lapset pitäisi hankkia pikaisesti. Säryt palasivat pian ja ulostamisesta tuli hankalaa. Leikkauspöydällä selvisi, että endometrioosi oli kasvanut kiinni virtsajohtimeen ja tukkinut sen, minkä seurauksena toinen munuaiseni oli lakannut toimimasta. Toinen munasarjani oli poistettava. Tutkimuksissa ei kuitenkaan näkynyt mitään poikkeavaa. LEIKKAUS TOI LYHYTAIKAISEN avun. M A A R I T V U O R I STO KU VAT M I K KO N I K K I N E N Minulle kerrottiin, että sairauden vuoksi minun voisi olla hankala tulla raskaaksi enkä kenties voisi kantaa lasta täysiaikaisesti. Mitä vanhempi olisin, sitä vaikeammaksi kaikki muuttuisi. Yhtenä aamuyönä iski lopulta niin kova kipukohtaus, että lähdin päivystykseen. Sairaus oli jo ehtinyt tehdä tuhoja. Se ei ollut mahdollista. Lääkärit väittivät, että endometrioosi on vanhempien naisten sairaus. Ne kuivattaisivat endometrioosia
Lääkärin sanat tuntuivat pelastukselta. Miestäni järkytti tarina kohdunpoiston taustalla, muttei se, ettei minulla ole kohtua. Onneksi henkilökunta ja ystävät tukivat minua. Älä anna sivullisten kommenttien vaikuttaa päätökseesi. Se oli tuskallinen hetki. Se oli järkytys – lääkäreillekin. Se on vaikuttanut elämääni enemmän kuin KATJAN NEUVOT 1. Halut saattavat jopa lisääntyä, kun vaivat ovat poissa. Kävin itseni kanssa pitkän keskustelun. Jos en kelpaisi jollekin ilman sitä, se olisi hänen ongelmansa. 3. Ennen leikkausta mietin, olisinko sama nainen ilman kohtua ja munasarjoja. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Minua suretti ja huoletti, mitä kaikkea eteen voisi tulla. Vaikuttaisiko kohdunpoisto seksiin, haluihin tai mieleen. Nyt selvisi, että se oli tuhonnut suolistoni. Kohtuni ei olisi koskaan pystynyt saattamaan raskautta loppuun. Keväällä 2015 minut leikattiin neljännen kerran. Tuntuisiko miehestä erilaiselta. Se tuntui hirveältä. Kumppanini ei oikein tavoittanut sitä tuskaa, jota tunsin, ja suhteemme päättyi sittemmin eroon. ”Avanne on vaikuttanut elämääni enemmän kuin kohdunpoisto.” Kääpiösnautseri Viljo on Katjalle hyvin rakas. Aloin harkita kohdunpoistoa, koska silloin uskottiin, että endometrioosi pysähtyisi siihen. Kaksi vuotta myöhemmin, talvella 2004, ehdotin lopulta kohdunpoistoa lääkärille. Luota itseesi. Olin vasta 30-vuotias. Aloitin hormonikorvaushoidon, koska se suojaisi minua sydänja verisuonitaudeilta ja osteoporoosilta. Siitä asti olen elänyt avanteen kanssa. Lapsettomuus on jättänyt haavan, mutta olen saanut olla paljon tekemisissä veljeni lasten ja kummilasteni kanssa. Kivut palasivat vähitellen, kun olin 39-vuotias. Tajusin, ettei arvoni naisena ollut kiinni kohdusta. Tilanpuutteen vuoksi minut sijoitettiin osastolle, jossa oli vastasyntyneitä. Endometrioosia oli edelleen elimistössäni. En myöskään halunnut kärsiä vaihdevuosioireista. Kuukautiskivut, runsaat vuodot ja migreeni olivat historiaa. Ota selvää. Unohda turhat pelot. 2. Tunsin suurta surua. Helpotuksekseni en huomannut mitään eroa entiseen. Hänellä on lapsi edellisestä liitostaan. VOIN HYVIN JO PARI KUUKAUTTA leikkauksen jälkeen. Suhtauduin leikkaukseen askeleena eteenpäin, vaikka tein yhä surutyötä lapsettomuuden vuoksi. Mietin, mitä oikeasti halusin ja mikä painoi vaakakupissa eniten: lapset vai terveys. Tiedät tilanteesi parhaiten. Kerroin kohdunpoistosta heti. Yhdeksän vuotta myöhemmin tapasin nykyisen mieheni. Viljo ulkoiluttaa emäntäänsä ja lohduttaa esimerkiksi kivun hetkellä.. Leikkauksesta tuli kuitenkin komplikaatioita. Samalla poistettiin jäljellä oleva munasarja. Hän ilmoitti heti, ettei halunnut adoptiotai sijaislapsia. En ole koskaan itkenyt niin paljon. Puhuin asiasta myös kumppanini kanssa. Älä kuuntele kauhukokemuksia vaan keskity hyviin asioihin, joita kohdunpoistosta seuraa. Tein syventävät opinnot loppuun ja palasin töihin erityislasten koulukäyntiavustajaksi. Tieto on paras tapa selättää ennakkoluulot ja huolet. Aina kun menin vessaan tai käytävälle, vastassa oli pipopäisiä vauvoja. Virtsarakkoni oli puhjennut ja leikkaushaava tulehtui, joten jouduin olemaan sairaalassa yli viikon. Minun ei siis tarvinnut tuntea syyllisyyttä, etten voinut tarjota hänelle perhettä. En ollut hätiköinyt vaan toiminut itseäni ajatellen parhaalla mahdollisella tavalla. Älä pelkää, että naiseutesi tai seksielämäsi kärsisi. LEIKKAUKSEN JÄLKEEN KIRURGI sanoi, että olin tehnyt oikean valinnan. Kohdunpoisto tehtiin kesäkuussa. En ole salaillut sitä muiltakaan. Elämästämme tulisi siis lapsetonta
Sen ansiosta oivalsin, että olen sinnikäs ja selviytymiskykyinen. Ennen kohdunpoistoa kokeillaan aina muita hoitoja. Vaikuttaako se seksuaalisuuteen. LÄHEISTEN TUEN lisäksi tarvitsin terapiaa. Seksi voi jopa parantua, kun kivut ja vuodot ovat poissa. Eniten innokasta lukutoukkaa harmitti kirjastojen sulkeminen. Normaali kohtu painaa vain muutaman sata grammaa. Tavallisimpia hyvänlaatuisia syitä ovat myoomat eli hyvänlaatuiset lihaskasvaimet, kohdunlaskeumat ja vuotohäiriöt sekä vaikea endometrioosi eli kohdun limakalvon sirottumatauti. Olen yrittänyt asennoitua niin, että kaikilla meillä on jotain, jonka kanssa kamppailemme. kohdunpoisto. Se tehdään vasta, kun muista hoidoista ei ole apua. Endometrioosia leikkaus ei pysäytä, jos tautia on muualla vatsaontelossa, mutta elämän laatu paranee. Yritän luoda elämästäni mahdollisimman hyvän niillä resursseilla, joita minulla on. Munasarjojen poisto käynnistää vaihdevuosi oireet. Ajattelin aina, että vaikka minulla ei ole perhettä, minulla on työ. Välillä on taivuttava, jottei katkeaisi. Toivottavasti kaikki kokemani on tehnyt minusta empaattisemman. Koska kohtu on poistettu, hoidoksi riittää pelkkä estrogeeni. Miten yleinen toimenpide on. Rinnallani on ihminen, joka jaksaa olla tukenani. Kolmekymppisille naisille suositellaan hormonikorvaushoitoa 50-vuotiaaksi, koska se ehkäisee sydänja verisuonitautien sekä osteoporoosirin riskiä. Takanani on kivulias, pitkä ja vaikea tie. K A U N E U S & T E R V E YS 55 Koronakevät sujui Katjalta ongelmitta. Pelkäsin, että mieheni pitäisi avannetta vastenmielisenä, mutta hän ei kavahtanut. Potilaat ovat lähinnä 30–60-vuotiaita. Terveet munasarjat säästetään, mutta munatorvet yleensä poistetaan, jotta munasarjasyövän riski saadaan minimiin. Leikkauksesta jäi iso arpi, eikä avannetta voi piilottaa. Sen puuttumista ei huomaa kehonkuvassa. Yli 50-vuotiailla hoitoon liittyy kasvanut rintasyövän riski, mutta nuorilla naisilla riski ei lisäänny tavanomaisesta. Poistetaanko kohdun lisäksi munasarjat. En kadu kohdunpoistoa, vaikkei se pysäyttänyt endometrioosia. Miksi kohdunpoistoon päädytään, erikoislääkäri Piritta Hynninen. Vuonna 2015 niitä tehtiin runsaat 5 000. Työllä oli elämässäni iso rooli. Avanteen kanssakin voi elää normaalia elämää. Siitä seurasi paljon hyvää ja monta kivutonta vuotta. Kehon asentoon tai painopisteeseen kohdunpoisto ei vaikuta. Se auttaa lähes täysin myös myoomiin. Kohtu on lisääntymiselin, eikä sen poisto vaikuta seksistä saatavaan nautintoon. Kivut ovat kroonistuneet, ja tämän vuoden alussa jäin sairauseläkkeelle. Kohdunpoisto korjaa kohdunlaskeuman ja vuotohäiriöt täysin. Ainakin olen oppinut kumartamaan tuulen suunnan mukaan. Yleensä potilas pärjää tavallisilla kipulääkkeillä. Myös myoomia voidaan hoitaa lääkkeillä tai poistaa niin, että kohtu säästyy. Siinä ei ole mitään sankarillista. Tavallisesti potilas on sairaalassa vain yhden yön ja sairauslomalla muutaman viikon. Aiemmin kohdunpoistolla hoidettiin muun muassa runsaita kuukautisia, mutta nyt niitä helpotetaan yleensä hormonikierukalla. Kohdunpoisto on yleisin gynekologinen leikkaus Suomessa. Asiantuntija: LT, synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri Piritta Hynninen/Tays Lähde: Käypä hoito -suositus. Leikkauksesta seuraa harvoin sivuvaikutuksia. Onko kohdunpoisto turvallinen. Ikärajaa ei ole, mutta lapsiluvun tulisi yleensä olla täynnä. • VIIMEINEN VAIHTOEHTO Kohdunpoisto on yleisin gynekologinen leikkaus. Esimerkiksi jälkivuotoja infektioriski ovat melko vähäisiä. Siinä minulla on vielä pureksimista
Joitakin etuja onneksi tiedetään varmaksi. Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg suhtautuu pätkäpaastoon varovaisen myönteisesti. Kiloja pois ilman säästöliekkiä Yksi asia, johon pätkäpaasto auttaa, on painonhallinta. Pätkäpaasto voi olla tehokas keino pudottaa painoa ja parantaa terveyttä. Liian pitkälle vietynä pätkäpaasto kuitenkin heikentää niitä. 56 K A U N E U S & T E R V E YS P ätkäpaasto kuulostaa kamalalta: yhtäkkiä pitäisi olla syömättä joko suuri osa päivästä tai osa viikosta. Ylipaino lisää monien sairauksien, kuten 2 tyypin diabeteksen ja sydänja verisuonitautien riskiä. Kyse on hienovaraisesta tasapainosta. Voiko sen avulla lisätä hyvinvointiaan ja virkeyttään. Pätkäpaaston arvioiminen on Borgin mukaan vaikeaa, sillä sen vaikutusta on tutkittu toistaiseksi enemmän eläinkokeilla kuin ihmisillä. Terveyshyödyt voivat osittain liittyä siihen, että pätkäpaaston aikana moni laihtuu. Ihan kaikkien kroppa (tai pää) ei tosin sitä kestä. Eläinkokeiden tuloksia ei voi soveltaa suoraan ihmisiin. Kun paino putoaa, terveyskin usein paranee. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K TERVEELLINEN PÄTKÄELÄMÄ Patrik Borg on ravitsemusasiantuntija ja elintarviketieteen maisteri (ravitsemustiede).. Lisäksi uskotaan, että se uudistaa soluja ja lievittää hiljaista tulehdusta. Syömisen rajoittaminen ja ajoittaminen voivat kohentaa vireystilaa ja parantaa painonpudotuksen kautta suorituskykyäkin. Vaikka tutkimusnäyttö on vielä ohutta, uskon silti, että paastosta saa ainakin pieniä terveyshyötyjä, hän sanoo. – Ei tiedetä varmasti, pitääkö paastota pari kertaa kuukaudessa vai kerran viikossa, jotta paastosta olisi hyötyä, Borg sanoo. – Näyttää siltä, että paastoamisella on hyviä vaikutuksia kehoon. Tarvitaan lisää tutkimuksia, ennen kuin voidaan sanoa varmasti, miten ja kuinka paljon pätkäpaasto vaikuttaa. Paasto vaikuttaa mutkan kautta Tutkimuksissa on huomattu, että pätkäpaasto parantaa insuliiniaineenvaihduntaa eli veren sokeriarvoja
Säästöliekkitilassa menettää ainakin osittain lihasmassaa. Parhaiten pätkäpaasto sopii niille painonpudottajille, joiden elämäntavat ovat jo suunnilleen kunnossa ja joilla on vain jonkin verran ylipainoa, Borg sanoo. Pätkäpaastoaminen on hyvin yksilöllinen asia. Juuri heikotus, kamala nälkä ja lisääntynyt ärtyisyys ovat selkeitä merkkejä, että dieetti on mennyt liiallisuuksiin. » K A U N E U S & T E R V E YS 57 Kuuntele nälkää ja kiukkua Pätkäpaastosta on eri versioita. Silloin lihoo helposti takaisin vanhoihin mittoihinsa tai painonpudotus hidastuu merkittävästi. – Jos paastoaa liian kovaa, nälkä iskee ja paastoa seuraavat helposti syömingit. Kun saa vähemmän energiaa, kilot karisevat. Jälkikäteen tuleva hirveä nälkä kertookin, että syömistä on luultavasti vähennetty liian rankasti. Jos haluaa kokeilla pätkäpaastoa, pitää löytää nälkänsä rajat, eli ymmärtää, miten paljon voi paastota ilman, että nälkä kasvaa hallitsemattomaksi. Kun on täysin syömättä tai syö hyvin vähän osan päivästä tai viikosta, osa aterioista jää väkisinkin väliin. Ei tarvitse kuin päättää, milloin syö ja milloin ei. Kun syö vähemmän kuin ennen, aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa tarvita vähemmän energiaa. Ne eroavat toisistaan syömistä ja syömättömyyttä kuvaavilla numeroilla. – Miehet kestävät vähäistä tai epätasaisesti syömistä lyhyellä aikavälillä yleisesti ottaen paremmin kuin naiset, Patrik Borg sanoo. Tyypillinen laihduttajan ongelma on, että elimistö menee säästöliekille. Pätkäpaastossa lihasmassan menetys on todennäköisesti vähäisempää. Jos pätkäpaastolla haluaa pudottaa painoa, on oleellista, että paastopäivinä syömättä jääneitä kaloreita ei ahmita muina päivinä. – Pätkäpaasto on toimiva tapa pudottaa painoa. Jos taas välillä on tiukkoja laihdutuspäiviä ja välillä reilumman syömisen päiviä, kuten pätkäpaastossa, säästöliekkiä ei synny, Borg selittää. Jos on reilusti ylipainoinen, on tärkeää laittaa ruokavalio ja elämä kuntoon ensin. Siinä joka toinen päivä syödään normaalisti ja joka toinen syödään kevyesti ja niukalti kasviksia ja proteiinia. – Tutkimuksista tiedetään, että tasainen laihduttaminen johtaa säästöliekkiin. Silloin paasto kannattaa joko lopettaa kokonaan tai vähentää paastopäiviä. Ehkä hieman yllättäen pätkäpaastoon ei liity säästöliekin vaaraa. Toinen voi syödä hyvin kevyesti kaksi päivää putkeen, toinen ei kestä olla 16 tuntia syömättä ilman, että heikottaa ja tulee kamala nälkä. 16:8-dieetissä ollaan 16 tuntia syömättä ja kaikki vuorokauden ruoka nautitaan kahdeksan tunnin sisällä. Syynä on mahdollisesti se, ettei miesten verensokeri laske yhtä helposti kuin naisten. Aina se ei mene näin: voi olla, että pariskunnasta nainen pystyy paastoamaan ja mies ei. Se on tapa syödä vähemmän.”. – Monelle pätkäpaasto on helppo tapa vähentää energiansaantia. Jos nälkä kurnii usein ja verensokeri laskee helposti, dieettiä ei kannata jatkaa. 1:1 on äärimmäisin dieetti. – Mikäli paastopäivinä jaksaa huonosti, pinna kiristyy ja unenlaatu alkaa heikentyä, paasto ei sovi. Sukupuolikin voi vaikuttaa. 5:2-dieetissä syödään viitenä päivänä viikossa normaalisti ja kahtena päivänä himmaillaan. Se on yksi tapa syödä vähemmän. Paino laskee yksinkertaisesta syystä. ”Pätkäpaasto on toimiva tapa pudottaa painoa
Jos on usein ja rankasti paas tolla, voi jäädä paitsi monista illanistujaisista, brunsseista ja eväsretkistä. – Asiakkailleni ei ole tullut paastoamisesta suolistovaivoja, Borg sanoo. Sama pätee pätkäpaas tossa. Tämä paastotyyli voi olla hoikan keholle liian kova ja heikentää jaksamista. 3 X PÄTKÄSYÖ Millainen dieetti, sellainen numer osarja.. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Onko suhde ruokaan kunnossa. Mikäli on syömishäiriötaustaa, ahmimis ongelmia tai hillitöntä makeanhimoa, paasto todennäköisesti pahentaa tilannetta. Näin rankkaa paastoa ei kannata aloittaa ilman ammattilai sen apua. Yhdestäkin paastopäivästä voi olla pientä hyötyä. Itsekuri luultavasti pettää jossain kohtaa, ja ruoanhimo ottaa vallan. Siinä ollaan 16 tuntia syömättä ja syödään kaikki vuorokauden ruoka kahdeksan tunnin sisällä. Jos paastoaa joka toinen päivä, se voi johtaa eri ravintoaineiden puutoksiin. Pätkäpaastokin kannattaa valita niin, että se sopii omaan elämään. ”Jos on solmussa syömisen kanssa, paasto tekee siitä entistä vaikeampaa.” 16:8 on pätkäpaasto, joka voi sopia jopa elämäntyyliksi varsinkin monille miehille. Silloin energiansaanti voi jäädä liian pieneksi ja jaksaminen heikentyä. – En suosittele pätkäpaastoa, jos on sol mussa syömisen kanssa. 5:2-dieetissä syödään viitenä päivänä viikossa tavallisesti ja kahtena päivänä viikossa noin 500 kaloria päivässä. A?lä kokeile tätä paastoa yksin, sillä se voi johtaa puutteisiin ravintoaineiden saannissa. Jos sokeria on ympärillä, sen syö minen lähtee käsistä. Jos on kovin hoikka, pätkäpaasto ei vält tämättä kannata. Silloin se voi tehdä siitä entistä vaikeampaa. Ravitsemusasiantuntija voi varmistaa, ettei tule ikäviä yllätyksiä. Jos ylipainoa on paljon, paino voi laskea tehokkaasti. Tämä dieetti sopii niille, joilla on paljon painoa pudotettavana, mutta on liian rankka vain hieman ylipainoisille. Jos tarkoitus ei ole pudottaa painoa, kahdeksassa tunnissa voi siis syödä koko vuorokaudessa normaalisti tarvitsemansa energiamäärän. Paastopäivien ei tarvitse olla peräkkäin. Tämä ruokavalio voi sopia, jos suhtautuu syömiseen mutkattomasti eikä siihen liity eri tyisiä rajoitteita tai ongelmia. Kannattaa myös muistaa, että syöminen on sosiaalinen asia. 1:1-dieetissä joka toinen päivä syödään tavallisesti ja joka toinen paastotaan eli syödään 500 kaloria. – Jos kokeilet sitä itseksesi, suosittelen joko 16:8versiota tai yhtä tai kahta paastopäivää viikossa. – Sokerinhimon tyyppiesimerkki on, että kun sokeria ei ole näkyvissä, pystyy olemaan ilman sitä. Erityistä haittaa pätkäpaastosta ei yleensä ole, jos suhde ruokaan on kunnossa, eikä paastoa oteta liian usein. – Minun mielipiteeni on, että jos on jo val miiksi hoikka, ei kannata lähteä tekemään pätkäpaastolla hyvästä vielä parempaa
Ateriani koostuvat esimerkiksi kanasta, oliiviöljystä, pähkinöistä ja kasviksista. En kuitenkaan ole ehdoton pätkäpaaston tai keto dieetin suhteen. Valmistan itse siemennäkkäriä ja syön sitä ruoan kanssa. Jätän siis aamiaisen väliin. Vatsani ei myös kään turpoa, kuten joskus aiemmin. Juoksen yleensä parina aamuna ennen töihin menoa. Nykyisin minulla ei ole nälkä aamuisin. Minulla ei ollut ongelmia painon kanssa aiemmin kaan, mutta nyt voin syödä entistä vapaammin. Sitten kehoni tottui. Juon myös paljon smoothieita ja käytän kuitulisää. Ei tar vitse miettiä, tuleeko kiloja vai ei. ALOITIN PÄTKÄPAASTON, koska halusin kokeilla, miten se vaikuttaa olooni. Näin olen syömättä noin 16 tuntia vuorokaudesta. Rasvaa on lähtenyt kehosta muutama prosentti, mutta lihakseni ovat kasvaneet, joten painoni ei ole pudonnut. Päivälliseksi teen salaatin ja iltapalaksi munakasta. K A U N E U S & T E R V E YS 59 Tiia Turunen, 28, asiakaspalvelija, Espoo Pääsin eroon herkkuhimosta ” Olen pätkäpaastonnut säännöllisesti puolitoista vuotta. Syön kolme tai neljä ateriaa päivässä ja noudatan osin ketogeenistä dieettiä. Olen paastolla vähintään viidesti viikossa. 16:8-dieetti on vähentänyt myös vatsan turvotusta.. Välillä syön leipää ja herkuttelen. Joskus harvoin juhlissa syön karkkia ja pullaa.” • Pätkäpaasto vei Tiialta jatkuvan mieliteon syödä. Syön vain vähän hiilihydraatteja. Teen esimerkiksi ketogeenistä pannukakkua. Välipalalla otan soijarahkaa ja marjoja tai mehukeittoa ja pähkinöitä. Toteutan sen yöpaastona eli syön päivän viimeisen ate rian noin iltakahdeksalta ja ensimmäisen puolen päivän aikaan. Paastopäivinä nautin lounaan, välipalan, päivälli sen ja iltapalan. Kun aloitin pätkäpaaston, vatsani kurni aamuisin noin viikon ajan. MINULLA EI OLE MISSÄÄN VAIHEESSA ollut heikko olo pät käpaaston takia. Suurin muutos on, että minun ei enää tee jatkuvasti mieli syödä. Lounaaksi syön yleensä wokkia. Iltaisin treenaan neljä tai viisi kertaa viikossa crossfitin tyylistä rankkaa lihaskuntotreeniä. Olin ennen perso herkuille, mutta nykyisin en ole enää samalla tavoin nälkäinen. Vaikken syö aamupalaa, jaksan käydä juoksulenkillä. Minulla ei ollut erityisiä tavoitteita
Kun selittämättömät kipukohtaukset uusivat, hän sai tarpeekseen.. 60 K A U N E U S & T E R V E YS Nyt jaksan taas unelmoida Minä selvisin! H E L E N PA RT T I KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I Ummetus ja turvotus olivat häirinneet Jenni Liukkosta jo vuosia
Näistä saan tukea: Puoliso, ystävät, koirat, sauvakävely ja jooga. Sairaus: Dientamoeba fragilis -suolistoloinen.. K A U N E U S & T E R V E YS 61 Jenni Liukkonen Ikä: 44 Ammatti: Luova johtaja, osakas Asuinpaikka: Nummela Perhe: Mies Petrus ja lapset Liivia, 8, ja Antte, 7
Sen jokainen nainen tietää itsekin, joten sen takia ei kannata mennä lääkäriin. Kun vatsaa jomotti, Jennin ei tehnyt mieli syödä tai liikkua. Lääkärin mukaan raskaudet voisivat tuoda huojennusta. – Minulla on älyttömän hyvä olo. Lääkekuuri helpotti oloa, mutta kivut jatkuivat. Ummetus pysyi. En muista, milloin asiat olisivat olleet yhtä hyvin, hän sanoo. Pettymys vessanlattialla Viime kesänä Jenni löysi itsensä vessan lattialta pitelemästä kipeää vatsaansa. Kerran kuussa virtsarakkoon huuhdeltiin katetroimalla kallista lääkeainetta. Jennillä oli ollut usein virtsatietulehduksia, mutta nyt oli kyse jostain muusta. Jennin oireet täyttivät virtsarakon kroonisen tulehdustilan tunnusmerkit. Itse tehty diagnoosi ei osunut nappiin, vaan väsymys oli peräisin alhaisesta varastoraudasta, ferritiinistä. – Kuin kivi olisi ollut alavatsan päällä. Olo oli kamala ja teki minusta kiukkuisen. Kipukausien keskellä hänestä tuli äiti. Istuminen, etenkin pitkillä automatkoilla, oli tukalaa. Jennille tehtiin lähestulkoon kaikki mahdolliset kokeet: magneettikuvaukset päästä varpaisiin, endometrioosikoe vatsanpeitteiden läpi, tähystyksiä, varjoainekuvauksia ja verikokeita. Vatsakipu iski kuin salama: se herätti syvästä unesta tai pilasi aamukahvihetken. Lisäksi koko ajan pissatti. Hän ramppasi vessassa, kärsi alavatsakivuista ja kun vessahätä tuli, oli mentävä heti. Hän oppi elämään vatsansa kanssa. – Eräs naistentautien lääkäri sanoi, että naisen alapää on sellainen värkki, että siellä voi olla vaikka mitä. Jenni sinnitteli töissä, vaikka kivut uuvuttivat häntä. Hän tarkkaili syömistään ja oppi välttämään kaasua tuottavia ruoka-aineita, papuja ja viljoja. Yli kolmannes hänen tähänastisesta elämästään eli 17 vuotta on kulunut epämääräisten vatsakipujen kanssa. Jenni tuntuu hämmästelevän sanojaan itsekin. Jenni kävi usealla lääkärillä, mutta kukaan ei tiennyt, mikä häntä vaivasi. Pari vuotta myöhemmin toinen lääkäri pohti, johtuisivatko oireet virtsarakon kipuoireyhtymästä. Välillä kovia kipuja ei ollut lainkaan, oli vain turvotusta ja ummetusta. ”Kuin kivi olisi ollut alavatsan päällä. Lääkärit epäilivät ärtyneen suolen oireyhtymää IBS:ää. Vaikka koronapandemia on tuntunut pelottavalta, Jenni tietää, että tästäkin selvitään. Ennen hääpäiväänsä häntä jännitti. Kun tytär vihdoin nukkui yöt, loputon väsymys ei hellittänyt. Turvotti ja närästi. Vaikka lääkärit halusivat vilpittömästi auttaa, Jenni lähti vastaanotolta välillä itku kurkussa. Jenni Liukkoselle se on ollut toivon aikaa. Hiukset irtosivat päästä tuppoina eikä paino pudonnut, vaikka hän kuinka vahti syömisiään ja liikkui. Vaivan epäiltiin liittyvän virtsarakkoon. 62 K A U N E U S & T E R V E YS K evät 2020 jää monelle mieleen synkkänä korona keväänä. Raskauden aikana Jenni ei pystynyt erottamaan, mikä vatsan suuressa koossa johtui raskaudesta ja mikä turvotuksesta. Jenni epäili kilpirauhasongelmia. Kuten yksi lääkäri oli uumoillut, virtsarakkovaivat jäivät imetysten jälkeen kokonaan pois. Milloin viimeksi hänestä on tosiaan tuntunut samalta. Hän on tottunut elämään epävarmuuden kanssa. Vaivojen syy ei selvinnyt eikä hän saanut tarkkaa diagnoosia. Eniten häntä painoi kuitenkin epätietoisuus: koskaan ei tiennyt, milloin kipu taas iskee ja voisiko sen jotenkin välttää. Se voisi ainakin osaltaan selittää oireita. Imetysten loputtua ummetus, vatsan turvotus ja kipukohtaukset pahenivat. Joskus oli parempia päiviä, joskus pahempia. Jos jonain päivänä piti istua paljon, hän otti laksatiivia. Lääkäri määräsi raudanpuutokseen lääkityksen, ja Jennin olo parani. Yksi neuvoi menemään urologille, toinen gynekologille. Pitkästä aikaa hän uskaltaa suhtautua tulevaisuuteen toiveikkaasti. Jenni on juuri täyttänyt 44 vuotta. Mikä riemu! Vatsa jatkoi turpoamistaan. Kivut tulivat aaltoina. Turvotti ja närästi. Eivät onneksi menneet. Töksäytykselle ei voinut kuin nauraa. Hän pääsi virtsarakon huuhteluhoitoon. Jenni kärsi myös piinaavasta väsymyksestä. Jenni söi päivittäin maitohappobakteereita, jotta pärjäisi kovan vatsan kanssa. – Tytär oli huono nukkumaan, joten oli vaikea sanoa, mikä liittyi mihinkin. Hiukset olivat hiestä märkänä. Eikä siinä kaikki. Liivia syntyi vuonna 2011 ja Antte vuonna 2013. Hyppäämistä vessassa ja lääkärissä Kipukohtaukset alkoivat täysin yllättäen syksyllä 2002. Menisivätkö häät pilalle vatsavaivojen takia. Lääkärissä ramppaaminen turhautti. Jenniä piinasi virtsarakkovaivojen lisäksi viheliäinen ummetus. Vauvat syntyivät, raskausvatsa pysyi Jenni meni naimisiin vuonna 2008. Olo oli kamala.”. Se helpotti oloa, mutta kivut eivät poistuneet kokonaan. Ummetukseen auttoi suolen toimintaa edistävä laksatiivi
Jenni ei ole suinkaan ainoa loistartunnan saanut. Jenni ei myöskään tiedä, onko loinen elänyt hänessä koko sen ajan, kun hänellä on ollut kipuja. Lääkäri ei alkanut edes arvailla, mistä suolistoloinen olisi voinut tarttua. – Pahinta on ollut epätietoisuus. Samalla diagnoosi huojensi mieltä. Jennikään ei pystynyt jäljittämään sitä. Hän on matkustellut myös matalan hygienian maissa, retkeillyt ja viettänyt aikaa mökeillä. Laboratorikokeiden tulos oli täysi yllätys: Jenniltä löytyi suolistoloinen Dientamoeba fragilis. Jenni oli yrittänyt tarkkailla ruokavaliotaan. » Isoin oivallus: ”Keskityn hetkeen ja näen asioissa hyvää. Lääkäri sanoi heti, että oli mahdotonta tietää, johtuivatko kivut pelkästään loisesta. Vaikka kivut sekoittivat olon, Jennin oli pakko käydä töissä, pestä pyykkiä ja hoitaa lapset. Ne turvottivat ja aiheuttivat myös närästystä ja ummetusta. Selittäisikö tämä kaiken. Lääkäri määräsi lääkekuurin. Kipu ei silti lähtenyt. Oireiden paluu oli kuin isku vasten kasvoja. Hän sai aaltoileville oireilleen kauan kaivatun selityksen. Kivut voivat iskeä milloin vain. Syytä oli mahdoton arvailla. Vatsan turvotus laski. Toisilla suolistoloinen antaa merkkejä olemassaolostaan, toisilla ei. – Oli ällöttävää kuulla, että minussa on parasiitti, Jenni sanoo. Kävi ilmi, että kyseinen alkueläin on yleisin suolistoloinen, joka lymyää lukemattomien suomalaisten elimistössä. Ainoastaan viljat tuntuivat pahentavan oloa. Kivut iskivät taas mihin vuorokauden aikaan hyvänsä. Tarkastuskäynti määrättiin kuukauden päähän. Luotan, että elämä kantaa.”. Jenni jätti ne pois. – Olen ollut pääasiassa gluteenittomalla ruokavaliolla jo kuusi vuotta, Jenni kertoo. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Jenni on kärsinyt epämääräisestä vatsakivusta 17 vuotta. Jossain vaiheessa hän jätti koko asian aprikoinnin. Tärkeintä olisi, että parasiitti saataisiin häädettyä. Tällä kerralla lääkäri otatti verikokeiden lisäksi ulostenäytteen. Vatsa turvosi myös päivittäin, ja olo helpottui vasta, kun maha tyhjeni. Taasko tämä alkaa. Jenni sai kuulla siitä muitakin tarinoita, kun hän kertoi tartunnastaan lähipiirilleen. Hän palasi samalle lääkärille, joka oli todennut alhaisen ferritiiniarvon
Elämä ei kohdellut minua kauniisti, mutta omia valintoja on turha harmitella jälkikäteen. – Se, että kantaa kivun hyvin, ei tarkoita, ettei se olisi raskasta, hän siteeraa mieleen tarttunutta sanontaa. Parisuhteen kipu Parsonrusselinterrierit Iita ja Telma ovat tärkeä osa Jennin perhettä. Ensi kesänä on vuorossa maraton ja vuonna 2020 puolitriathlon. Yhtä perheenjäsentä ei kannata hoitaa, jos jollain perheenjäsenellä on sama vaiva. Laihdutin 60 kiloa. Hänkin epäili, että ärtyneen suolen oireyhtymä oireilee Jennillä ummetuksena. – Seksi on onneksi ollut suhteessamme aina läsnä, samoin läheisyys, Jenni sanoo. Liikunta kuuluu kaikenkokoisille, ja jokaisella on oikeus tukeen laihduttaessa. Lääkärin mielestä Jennin ei myöskään kannattanut odottaa ihmeparantumista, varsinkaan kun oireet olivat jatkuneet vuosia. Syömishäiriö puhkesi, ja minusta tuli riippuvainen ruoasta. Ehkä voin tuoda jollekin lohtua tarinallani. Se muistuttaa minua kaikesta työstä, jonka myötä olen tässä. Minulle on tehty vatsanahan poistoja korjausleikkaus sekä selän rasvaimu. lapsi ja täysin ymmärtämätön maailman menosta. Liikunta helpottaa vatsakipuja. Ennen kuin HUSin hoitava lääkäri määräsi Jennille kolmannen kalliin lääkekuurin, hän tilasi koko perheeltä ulostenäytteet. Painoin enimmillään 130 kiloa. Hän alkoi miettiä, selittäisikö loinen tyttären kovat vatsavaivat, joita tällä oli pienenä. Se saattaa siirtyä uudestaan Jenniin tämän kautta. Söin aina vatsani täyteen koulussa, kun ruokaa oli tarjolla. Söin suunnattomasti, isojen tyttöjen vaatekootkaan eivät mahtuneet. Seksiä ei voi harrastaa, jos on kipeä. Jenni uskoo, että työ on ollut pelastus, koska se on vienyt ajatukset pois kivuista. – Se tuntui kurjalta, vaikka loinen ei ollut vaarallinen eikä sitä edes hoideta oireettomilta, Jenni sanoo. Kivut ovat koetelleet parisuhdetta. Siitä alkoi uusi elämä. Loisia löytyi lapsista. Jennin puolisolle vaikeinta on ollut voimattomuuden tunne. Tämä epäili, ettei loinen selittänyt kaikkia Jennin oireita. Hurahdin liikuntaan. ”Se, että kantaa kivun hyvin, ei tarkoita, ettei se olisi raskasta.” Syömishäiriö istutettiin minuun varhain.Perheessä oli turvattomuutta, ja muistan elävästi näläntunteen. Jennille määrättiin toisenlaista lääkettä. Hän on saanut töissään ymmärrystä tilanteelleen, vaikka ei ole kertonut kivuistaan mielellään. Yksityisvastaanoton lääkäri ohjasi Jennin julkiseen hoitoon infektiosairauksien poliklinikalle. Nykyään treenaan kahdeksan kertaa viikossa: juoksen, käyn crossfitissä ja kuntosalilla. Ne ovat myös hyvä syy lähteä kävelylle kaksi kertaa päivässä. Vatsani iso arpi on päätepysäkki elämänvaiheelle. Ne ovat tehneet Jennistä huonotuulisen ja poissaolevan. Se, että riitän. Ksiinä mukana, vaan ylimääräistä nahkaa jäi valtavasti. Perhe pantiin testiin Tarkastuskäynti oli pettymys: suolistoloinen ei ollut lähtenyt. Muutos on osa sinua.. Näen itseni toisinaan yhä lihavana, mutta kehopositiivisuus ja esimerkkinä oleminen antavat minulle voimaa. Kokeilin monia nautintoaineita, mutta sain suurimmat sävärit ruoasta. Aviomies Petrus ja lapset eivät olleet oireilleet, mutta perhe teki testit. Urheilu on korvannut ruoka-addiktioni. Vaikka pariskunta on voinut puhua kaikesta, ei ole silti kiva puhua kivuista koko ajan. Seitsemän vuotta sitten työterveyslääkäri varoitti, että kuolen tällä menolla alle nelikymppisenä. Suurin kipupisteeni on yhä itseni hyväksyminen. Koiraharrastus myös tutustutti Jennin vuosia sitten työnantajaansa, eläinten ravintoöljyjä valmistavaan yritykseen. Lääkäri ohjasi Jennin eteenpäin gastroenterologin vastaanotolle. Sekään ei onnistunut häätämään tihulaista
Muita oireita ovat turvotus, ripuli, ilmavaivat ja vatsakrampit, laihtuminen ja huonovointisuus. Se tuntuu ihmeelliseltä. Jenni on varma, että jonain päivänä hän pääsee eroon suoliston kyytiläisestäkin. • Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. • Tartuntatapa on yhä epäselvä. • Oireinen potilas tutkitaan ja hoidetaan yleensä perusterveydenhuollossa. Seuraavaksi lääkäri tutkii, onko Jennillä keliakiaa. Loinen tulee useimmiten saastuneista elintarvikkeista, ja sitä esiintyy ympäri maailmaa. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Se on yleisempi kuin kihomato. Se diagnosoidaan ulostenäytteestä ja hoidetaan antibiooteilla. Mihinkään ei satu. – Jaksan taas haaveilla tulevaisuudesta. YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. • Loinen ei aina selitä vatsaoireita, vaan syynä voi olla esimerkiksi laktoosi-intoleranssi tai ärtyneen suolen oireyhtymä. Kivuliaina päivinä kaikki energia meni selviämiseen. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN KESÄHYMY! YOTUEL.FI 04/2019_52080522 Trendi_112x297_Yotuel.indd 1 17.4.2019 9.41.25. Se elää suolessa eikä leviä muualle elimistöön. Hän haluaisi pihalle kasvihuoneen ja sinne pelargonioita ja kahvittelupaikan. • Dientamoeba fragilis -alkueläin on yleisin suolistoloinen Suomessa. • Loistartunta havaitaan nykyään paremmin kuin ennen. Tartunta on voinut tulla perheenjäseniltä ja voi uusia heidän kauttaan. YLEISIN LOINEN Jopa joka kymmenes suomalainen kantaa suolistoloista. Hoitosuunnitelmakin alkaa hahmottua. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Kivuista on seurannut jotain hyvääkin. Perheen kanssa voisi matkustaa Skotlantiin, kunhan korona-aika loppuu. Sille altistava geeni hänestä on jo löytynyt. – Opin, että olen paljon vahvempi kuin uskoinkaan. Kolmannen lääkekuurin jälkeen vatsa ei ole turvonnut kertaakaan. • Huolellinen käsienpesu saippualla on tehokas keino estää tartunta. • Jos loinen uusii häätämisen jälkeen, voi olla aiheellista tutkia ja hoitaa myös muu perhe. – Oloni on hirmuisen toiveikas. Lähteet: Terveyskyla.fi, Lääkärilehti ja Potilaan lääkärilehti Tänä keväänä kaikki on ollut toisin. • Yleisin oire ovat pitkittyneet vatsavaivat. Jenni on alkanut taas maalata vuosien tauon jälkeen. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Nyt on voimia muuhunkin. • Arviolta joka kymmenes suomalainen kantaa loista, osa oireettomasti. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä
Toipumista vaikeuttaa esimerkiksi jalkojen huono ääreis verenkierto. Kynsisieni ei tartu toiselle helposti. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: Ihotautien erikoislääkäri Hannele Heikkilä, Ihosairaala Kynsisieni on sitkeä vaiva, jonka riski kasvaa iän myötä. KÄRSIVÄLLISYYTTÄ! Pieneltä alueelta tulehtunut kynsi voidaan hoitaa lääkärin määräämällä paikallisvalmisteella, kuten lääkelakalla. Joskus kynsi voi irrota muuten vain, eikä syy selviä. Apteekin itsehoitovalmisteista voi olla apua pieniin ja lieviin sieniinfektioihin. Vaiva on harvinainen lapsilla mutta yleistyy iän myötä. Lääkkeen vaikutus jatkuu kuurin jälkeenkin, sillä sen sisältämä lääkeaine kertyy kehon sarveisaineita sisältäviin kohtiin. Hoito voi kestää viikoista muutamaan kuukauteen. Jos vaiva ei parane itsehoitovalmisteilla, mene lääkäriin. Hoida jalkasieni heti, ettei se tartu kynteen. SA A R A RU O KO N E N KU VA I ST O C K. Vain vajaa puolet tartunnoista paranee täysin. EHKÄISE KYNSISIENI Jalkojen suihkutus, kuivaus ja puhtaat sukat ehkäisevät tartuntaa. Kynsi voi paksuuntua myös kynsivamman, kasvuhäiriön tai psoriasiksen vuoksi. MISTÄ TUNNISTAT. Itsehoitovalmisteiden käyttö voi vääristää diagnoosia, joten odota vähintään kaksi viikkoa ennen kuin käyt laboratorio kokeissa. Joku ei saa koskaan tartuntaa. Älä kävele avojaloin julkisissa tiloissa. VAI SITTENKIN JOTAIN MUUTA. Toinen taas voi kärsiä vaivasta useasti. Vaiva voidaan varmistaa vain laboratoriokokeella. Myös sydänja verisuonitaudit voivat aiheuttaa muutoksia kynsissä. Pitkälle edennyt kynsisieni vaatii 3–4 kuukauden lääkekuurin. Tulosten saamiseen voi mennä jopa neljä viikkoa. 66 K A U N E U S & T E R V E YS Lääkäriin kannattaa mennä, jos epäilet kynsisientä. JOKA KYMMENES KÄRSII Kynsisieni on rihmasienen aiheuttama sieni-infektio, joka on noin joka kymmenenellä aikuisella. Paikallishoitoa käytetään, kunnes kynsi on taas terve. Sen tulos ei häiriinny itsehoitovalmisteiden käytöstä. Kynsi voi silti muuttua muistakin syistä. Kynnestä tulee kellertävä, se paksuuntuu ja kynsilevy irtoaa alustastaan. Vaurioitunut iho tai kynsi lisää riskiä. Joillakin lääkäriasemilla voit saada tavallista testiä kalliimman PCR-tutkimuksen. Ikävä kesämuisto APTEEKKIIN VAI LÄÄKÄRIIN. On yksilöllistä, kuinka helposti kynsisieni tarttuu. Kynsisieni alkaa yleensä kynnen kärjen reunasta ja etenee tyveä kohti
Se aiheuttaa paljon turvattomuutta, huolta ja pelkoa. Hänessä ei nähty enää mitään hyvää, vaikka vielä puoli vuotta sitten hän oli laajasti arvostettu ja pidetty. On kuitenkin aivan ok, että näet yhä valmentajassa hyviä puolia. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Sen seuraukset ovat traumaattisia paitsi uhrille myös koko yhteisölle. ”Saako pahaa tehnyttä ihmistä arvostaa?” Onko sinulla ongelmia. Se ei ole koskaan terveen ja tasapainoisen ihmisen toimintaa. Terve yhteisö sulkee ulkopuolelleen jäsenet, jotka pyrkivät horjuttamaan sen turvallisuutta. Mieli pyrkii herkästi luokittelemaan toiset ihmiset hyviksiin ja pahiksiin. En ollut havainnut mitään merkkejä. Ehkä tärkeintä olisi keskustella asiasta lasten kanssa ja luoda turvallinen ilmapiiri, jossa voit kuunnella, millaisia kokemuksia heillä on valmentajasta. K A U N E U S & T E R V E YS 67 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA LUKIJAN KYSYMYS Toimin vapaaehtoisena urheiluseurassa. Äskettäin selvisi, että yksi valmentaja oli käyttänyt poikaansa seksuaalisesti hyväkseen. Epäeettinen toiminta saattaa nostaa esiin kauhua, jota ei halua ajatella. Tai niin luulin. Et tietenkään ole. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Urheiluseuran valmentaja tuomittiin hyväksikäytöstä. Nousee perusteltu huoli siitä, onko esimerkiksi omallekin lapselle voinut tapahtua jotain. Tieto vankeustuomiosta järkytti minua, tietysti. Se saattaa myös herättää ikäviä muistoja, joita ei halua muistaa. Kun mieli on jäsentynyt, ihminen kykenee sen varassa erittelemään asioita ja ymmärtää, että kukaan ei ole vain hyvä tai paha. On ymmärrettävää, että kun tällainen tieto tulee ilmi, se peittää alleen kaiken muun. Hän varmasti oli monella tavalla hyvä valmentaja ja saattoi edistää arvostettavia asioita. Oletko paha, kun näet ihmisessä hyvää. Tällainen keskustelu auttaisi lapsia jäsentämään tapahtunutta, eikä se jäisi heidän mieleensä möykkynä, josta ei voi koskaan puhua. ON SOSIAALISESTI TÄRKEÄÄ tuomita seksuaalinen hyväksikäyttö ja osoittaa, että se on kammottava ja ehdottoman kielletty teko. Lapsellinen mieli haluaa löytää selkeän, yksiselitteisen vastauksen siihen, mikä ja kuka on mitäkin. Lukijan on vaikea ymmärtää, miksi muut eivät näe valmentajassa enää mitään hyvää.. Se on monella tavalla arvostettavaa, kunhan se ei peitä alleen ikäviä tosiasioita. Toisaalta ikävä toiminta voi tuntua niin kaukaiselta, että siihen on vaikea eläytyä. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Järkytyin silti myös siitä, miten kovasti muut tuomitsivat valmentajan. On selvää, että seksuaalinen hyväksi käyttö on vakava asia. Olenko paha, kun tunnen näin. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Millaisia ajatuksia ja tunteita valmentajan toiminta sinussa herätti. NYT EI EHKÄ KUITENKAAN OLE se hetki, jossa järkyttävän teon hämmästely tulisi sivuuttaa ja puolustella henkilöä. Olen ollut seuran toiminnassa mukana pitkään ja tunnen valmentajat hyvin. Siksi voi olla helpompi keskittyä hyviin asioihin. Voi olla parempi antaa ihmisten olla järkyttyneitä ja purkaa pahaa oloaan tuomitsemalla koko henkilö. Meissä kaikissa on aineksia molempiin. Sinulla on lupa nähdä ihmisessä oleva hyvä. Kun epäilet itseäsi, mieti, mihin kaikkeen se liittyy. Miten ymmärrät sitä itse. Samalla tunnen syyllisyyttä. Koska hyväksikäyttö on epäterveen mielen tuotosta, se saa kysymään, mikä kaikki muu on ollut epätervettä
HAE OMASI LEHTIPISTEESTÄ! Nyt vain 5,90 € UUTUUS! Kaikki herkulliset ideat ja reseptit nyt yksissä kansissa
TA S JA SA L I N KU VAT I ST O C K, A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Tähystys ei sinällään poissulje kipua, mutta se lähinnä poissulkee esimerkiksi kasvaimen. Kylkija rintakivulle voi olla monta eri syytä. Se tutkittiin, eikä siinä ollut mitään. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä lisätutkimuksia, esimerkiksi sydänfilmin ja keuhkokuvan. Olen 50-vuotias nainen ja kärsin kivusta vasemmassa kyljessä. Perna, maksa, haima ja sappi ovat kaikki kunnossa, eikä lääkärin mukaan imusolmukkeista eikä rinnoista löytynyt mitään. Paksusuolessa voi olla kaasua, joka aiheuttaa kipua. Kävin paksusuolen tähystyksessä, ja siinä löytyi vain polyyppi. Kipu tuntuu vasemman rinnan vasemmalla puolella, ja se säteilee rinnan alapuolelle ja vasemman keuhkon kohdalla selkään. Ajoittain tuntuva kipu voi olla rintakehän kipua tai esimerkiksi sydänperäistä kipua, erityisesti jos se tulee rasituksessa. Suosittelen sinua hakeutumaan uudestaan lääkärin vastaanotolle. K A U N E U S & T E R V E YS 69 SISÄTAUDIT Miksi kyljessä tuntuu outoa kipua. Myös paksusuolen kipu voi tuntua kyljessä. Kipu on ajoittaista, ei jatkuvaa, mutta minusta sitä ilmenee aika usein. Mistä kipu mahtaa johtua. Asiantuntija: Joni Suomi, sisätautien erikoislääkäri, Terveystalo KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Oletkin jo kysymyksen perustella ollut tutkimuksissa ja paksusuoli on tähystetty
/tietoa-meista/tietosuojaseloste. Pitkä QT -oireyhtymään liittyvä rytmihäiriökohtaus on usein lyhytkestoinen ja aiheuttaa potilaalle pyörtymistä muistuttavan lyhyen tajuttomuuden. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Asiantuntija: Toni Vänni, työterveyslääkäri ja yleislääkäri, Terveystalo YLEISLÄÄKETIEDE Mistä alilämpö ja lihassäryt johtuvat. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. YLEISLÄÄKETIEDE Voinko mennä huvipuistolaitteisiin. QT-aika kuvaa sydämen kammioiden sähköisen toiminnan kestoa sähkö purkauksen alusta sähköisen toiminnan loppuun asti. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Pitkä QT -oireyhtymä on perinnöllinen sairaus, joka voi altistaa potilaan vakaville rytmihäiriöille. Olisiko mahdollista, ettei laitteista tulisi mitään oireita seuraavallakaan kerralla. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Olen sairastanut rintasyövän vuonna 2013, mutta se on hoidettu. Pidentynyt QT-aika havaitaan potilaasta otetusta EKG:stä eli niin sanotusta sydänfilmistä. Rytmihäiriöiden ehkäisyssä keskeisintä on rytmihäiriöille altistavien tilanteiden välttäminen. Lisäksi oloni on ollut väsynyt ja haluton, mutta ei flunssainen. QT-aikaa pidentävien lääkkeiden käyttöä pitää välttää. Oireyhtymä johtuu geenivirheestä, joka aiheuttaa ionikanavan rakennepoikkeavuuden sydämessä. Ihminen voi elää täysin oireettomana ja tietämättä omasta sairaudestaan. Myöskään kilpaurheilua ja äkillistä, epätavallisen voimakasta, äärirajoille vievää rehkimistä ei suositella. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Olen tuntenut useina päivinä outoja vilunväristyksiä pitkin päivää. En saanut minkäänlaisia oireita. Mitattaessa minulla on ollut alilämpöä 35,1 astetta sekä pientä lihassärkyä. VERSOO HYVÄÄ.. Rytmihäiriökohtauksen pitkittyessä tulee hälyttää välittömästi apua ja aloittaa painelupuhalluselvytys. Viime kesänä en vielä tiennyt sairaudestani ja kävin huvipuiston hurjissa laitteissa. QT-ajan pidentymistä voivat aiheuttaa geenivirheen lisäksi myös tietyt lääkkeet ja elimistön elektrolyyttihäiriöt. Jos huvipuistolaitteissa käynti tuntuu miellyttävälle eikä rasita fyysistä tai psyykkistä vointia kohtuuttomasti, voi laitteissa yleensä käydä. Kova henkinen tai fyysinen rasitus sekä voimakkaat äänet saattavat laukaista rytmihäiriön. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Pitkä QT-aika ei yleensä tunnu miltään. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2020 asti. 26 € 20 € TILAA HELPOSTI NETISTÄ: viherpiha.. Saanko siitä huolimatta mennä huvipuistolaitteisiin, joissa on G-voimia. Verikokeissa kävin kolmisen kuuPÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA TILAA NYT 3 NUMEROA VAIN norm. Olen 71-vuotias nainen. Tällöin rytmihäiriö menee itsestään ohi. /tilaus Tarjouskoodisi: pu0vp411 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Sairastan pitkä QT -oireyhtymää
Niin minulle on käynyt, kun ikää on tullut lisää. Saat vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiun. TARU Kiitos hyvistä ohjeista Jutussa Laita parasta päälle oli loistavia ohjeita kampausten tekoon. Äiti ei hylännyt skitsofreenikkopoikaansa, vaikka elämä oli varmasti todella rankkaa ja uuvuttavaa. Onnistuin tekemään poninhäntänutturan itselleni. Lääkäri ei myöntänyt, että olin oikeassa. OUTI-ANASTASIA Saa juoruilla! Pidin jutusta 5 syytä, miksi kannattaa juoruilla. Niiden avulla voit pitää entistä parempaa huolta itsestäsi ja läheisistäsi. Toimitus pahoittelee virhettä. MERJA Oikaisu Lehden 6/2020 Minun tyylini -jutussa oli nimivirheitä. Minua ei uskottu kuin vasta tutkimuksen jälkeen. Tarja Pelkosen perheeseen kuuluvat mies Arto ja tytär Matilde. Äidinrakkaus on ihmeellinen ja ihana asia. Ilahduttavaa, kun tietää, että voi hyvällä omallatunnolla juoruta eikä tarvitse tuntea syyllisyyttä. Opit uutta kauneudenhoidosta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Kosketti sisintäni.” MERJA PA R A S J U T T U 6 / 2 2 Tule kirjekaveriksemme! Saat joka maanantaiaamu sähköpostiisi sinua varten valitut ajankohtaiset uutiset ja vinkit. Herättävää oli myös se, että ihminen voi kantaa traumojaan mukana läpi elämänsä. A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. JENNI Minua ei uskottu Väärät diagnoosit pelottavat, kuten jutussa ”Sydäninfarktia luultiin närästykseksi”. 72 K A U N E U S & T E R V E YS Ihmeellinen äidinrakkaus Paras juttu oli ”Poikani ei tiennyt mitä hän teki”. Samastun siihen, että äitiydestä oppii nauttimaan enemmän ajan kanssa. Innostut k okeilemaan jotain uutta! Tilaa uutisirje osoitteessa: lue.terve.fi/tilaa-kt-kirje TILAA UUTISKIRJE Saat kauneutta, ter veyttä ja hyvää oloa!. LEILA Sopivin hoito minulle Kovan luokan relaajat -jutussa oli kerrottu hyvin, mitä erityyppiset hoidot pitävät sisällään. Koska hoidot ovat kuitenkin aika kalliita, on hyvä tietää etukäteen, mikä olisi itselle se sopivin eri vaihtoehdoista. Omalle kohdalleni sattui sellainen myös. Lisää näitä! SINI Samastuin Pidin Minna Hepburnista kertovasta jutusta ”Olen vihdoin löytänyt pehmeän puoleni”. Oikean diagnoosin ja hoidon saaminen kesti vuoden. Kirjoita meille! ” Lämmin, syvällinen ja surullinen tositarina
Arvomme kolme pakettia. Tuotteet syväkosteuttavat ihoa ja häivyttävät ikääntymisen merkkejä. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä.. Vastaa viimeistään 8.8. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Life Plankton Replumpling H.A. Vastaa, niin voit voittaa Biother min ihonhoitotuotteita. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. K A U N E U S & T E R V E YS 73 PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 71 su do ku 598 124 376 467 398 215 132 756 894 614 872 953 829 435 761 753 961 482 241 589 637 976 213 548 385 647 129 42 1 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Aarni aarniwood.com AIM by MIA aimbymia.com A.K.A Luova 010 423 3499 Arket arket.com Ateljé Ompelimo Sari Hörkkö 040 537 7317 Australian Glow/Stockmann stockmann.com BeWooden bewooden.fi Bik Bok bikbok.fi Biotherm biotherm.com Boss boss.com Bronx Colors bronxcolors.com Buxom/Kicks kicks.fi Cellbes cellbes.fi CeraVe cerave.fi Chanel chanel.com Change change.com Chantelle/Timarco timarco.com Clarins int.clarins.com Clas Ohlson clasohlson.com COS cosstores.com Dolce & Gabbana/Stockmann stockmann.com Ellos ellos.fi Elizabeth Arden/Stockmann stockmann.com Esprit esprit.fi Essence essence.eu Essie essie.com Estée Lauder/Kicks kicks.fi Exuviance exuviance.fi Fendi/My Theresa mytheresa.com Finlayson finlayson.com Flow Cosmetics flowcosmetics.com Frank Body frankbody.com Four Reasons fourreasons.fi Garnier garnier.fi Geisha Shaver/Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi Gina Tricot ginatricot.com/fi Gosh Copenhagen goshcopenhagen.com Guerlain/Stockmann stockmann.com H&M hm.com/fi House/Prisma prisma.fi Ida Warg/Kicks kicks.fi Ivy Aïa/Tamro tamroshop.fi Jokipiin Pellava jokipiinpellava.fi KappAhl kappahl.com Le Specs lespecs.com Lierac lierac.fi Lindex lindex.com/fi Luonkos luonkos.fi Lycon lycon.fi Mango mango.com Max Factor maxfactor.com Maybelline maybelline.fi Mon Sun/Kicks kicks.fi My Marini mymarini.com Nurme nurme.fi Ole Henriksen/Kicks kicks.fi Opi opi.com Paula’s Choice/Skincity skincity.fi Pull and Bear pullandbear.com Pure Waste purewaste.org Quay Australia/Boozt boozt.com Ray-Ban ray-ban.com R-Collection r-collection.fi Rento Sauna rentosauna.fi Reserved reserved.com Roxy/Ellos ellos.fi Skin Candy skincandyfamily.fi Skincity skincity.fi Skin Treat/Kicks kicks.fi Stella McCartney/My Theresa mytheresa.com Stradivarius stradivarius.com Supernormal supernormalpeople.com Talika/Maison de Beauté maisondebeaute.fi Valentino/Stockmann stockmann.com Vila vila.com Vita Liberata vitaliberata.fi Zizzi/Boozt boozt.com & Other Stories stories.com Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 7”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. -ampullit (8 x 1,3 ml) ja Life Plankton Elixir -seerumin (30 ml). Yhden palkinto paketin arvo on 128 euroa
Nykyään jos mieleni mustuu, teen itselleni hyviä tekoja, joilla saan värit takaisin elämääni. Törmäyksen hetkellä olin varma, että kuolen. Kerran hän sanoi, että olen osoittanut huonoa esimerkkiä haukkumalla itseäni. Selätän pelkojani ja tunnen rakkautta itseäni ja muita kohtaan. Olen joskus surrut sitä valo kuvia katsellessa. Miten olen nähnyt itseni niin väärin. viikolla. Olen käynyt läpi kaksi vakavaa masennusta. Verisuonipullistuma oli onneksi pieni. Häpeä tulee jo äidinmaidosta, joten olen halunnut katkaista kierteen tyttäreni kanssa. A L A S T O N TO T U U S Riina, 57 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Joulukuussa minulta leikattiin aivoaneurysma. Olen surrut häntä loputtomasti. Sairastan harvinaista parantumatonta autoimmuunisairautta, joka tuhoaa virtsarakon seinämät. Toinen lapsista menehtyi kohtuun 16. Kaksi rekkaa runteli autoni. Jos kuolen, olen ainakin elänyt. Toinen koeputkihedelmöitys onnistui, ja aloin odottaa kaksosia. Niskani retkahti ja sain pari mustelmaa. Olen hävennyt itseäni, kehoani, naiseuttani ja tekemisiäni aivan liikaa. Terveydenhuoltomme on loistava. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Olen ylpeä kehostani, joka on kantanut minut helvetin yli.” • Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Kiitän päivittäin, että sain pitää tyttäreni. 74 K A U N E U S & T E R V E YS ” Selvisin kuin ihmeen kaupalla autoonnettomuudesta. Se herätti minut tajuamaan, kuinka vääristynyt kehonkuvani on ollut. Halusin monta lasta, mutta tulikin varhaiset vaihdevuodet. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Sokki tuli vasta sairaalassa. Hän on elämäni valo. Kuoleman lähellä käyminen on opettanut elämään tässä ja nyt. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Kehoni on kokenut kovia. Olen terve
Lue asiantuntijoiden vinkit! lue.terve.fi/kilot-pois TÄRKEIN KESÄTUOTE KAIKKIEN IHOLLE Käytäthän aurinkovoidetta. Miten rakkaus kestää, kun puoliso sairastuu. 6 . lue.terve.fi/aurinkovoiteet. Nämä asiat keho kertoo terveydestäsi . lue.terve.fi/ kolme-asiaa-seksista KEVENNÄ JA VOI PAREMMIN Jo muutaman kilon painonpudotus lisää hyvinvointia. Lisää suolaa ihonhoitoon . Suojaa tukka auringolta oikein . 2 2 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! PUHU PUOLISON KANSSA SEKSISTÄ Älä oleta, että toinen tietää. K A U N E U S & T E R V E YS 75 K U V A IS T O C K ILOA JA ENERGIAA! 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS Kesän upea lukupaketti: . Näin kerrot kumppanillesi, mistä pidät. Näin lisäät onnellisuuttasi . S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 4 . Lue, mitä niistä pitää tietää ja löydä omasi