K A U N E U S & T E R V E Y S 7 • 2 2 2 IH A N A M IN Ä 7 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä IHANA IHANA MINÄ MINÄ 10 . Naiset kertovat, mitä rakastavat itsessään . Näin vahvistat kehon ja mielen yhteyttä Noora Hautakangas ”Tajusin olevani erityisherkkä, kun uuvuin” parasta luonnonkosmetiikkatuotetta + A m m a t t i l a i s t e n s u o s i k k i h o i t o l a t Helppo kotiohjelma tekee käsille taikoja Upeat kynnet! Ä l ä s o m e t a py t y l l ä j a m u u t t av a t to r j u a p u k a m i a Kivulias vyöruusu iski kasvoihin Laura, 40: tarinaa 37 37 Diagnoosin jälkeen ”Päätin hyväksyä itseni tällaisena”
/miljoonamoukari. Miljoonayleisö. 2 kuukautta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. a-lehdet.. Tutustu Miljoonamoukariin. 1 hinta
3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T akavuosina esitin usein ystävilleni ja muille keskustelukumppaneilleni kysymyksen: ”Minkä piirteen ajattelet uusien ihmisten panevan sinusta merkille ensimmäisenä?” Vastaukset hämmästyttivät joka kerta, mutta aina samalla tavalla. Myöhemmin tajusin, että olin esittänyt väärän kysymyksen. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Parempi kysymys olisi ollut: ”Mikä sinussa on ihaninta?” Kysyimme sitä tämän numeron haastateltavilta (heidän vastauksensa löydät #ihanajuurinäin-palloista) sekä Ihana juuri näin -jutun lukijakyselyssä. Pitkään pidin sitä todisteena siitä, että ihmiset ovat ylikriittisiä itseään kohtaan. Olenkin päättänyt miettiä mieluummin, mikä on ihaninta minussa. Niiden lukeminen tuntui vähän samalta kuin raikkaan lähdeveden juomiHeti aika ihana KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Vastauksiksi saimme viisaita ja oivaltavia huomioita. Lumoavasti hymyilevä alkoi puhua lyhyistä sääristään, kuvankaunis ohuista hiuksistaan, uljaspiirteinen vinoista hampaistaan. EN MUUTEN ENÄÄ välitä muistella, mihin kohtaani itse kuvittelin uusien ihmisten kiinnittävän huomionsa. ULKONÄKÖÖN PERUSTUVA keskustelunavaus on sittemmin alkanut tuntua omassa mielessäni tunkkaiselta ja vanhanaikaiselta. Lisäksi jokainen puhui ulkonäöstään, kukaan ei muista ominaisuuksistaan. Ehkäpä mieli: terävä, vahva, kujeileva, kekseliäs ja synnynnäisesti vähän pöhkö. Lähes jokainen nosti esille mielestään ei-miellyttävän piirteensä siinä, missä minä katsojana olin pannut merkille monta kaunista. nen kovaan janoon. Itsensä kehuminen on radikaali teko tyytymättömyyttä ruokkivassa maailmassa. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Se ajatus oli omien päänsisäisten epävarmuuksieni tuottamaa harhaa. Toimituspäällikkö annaleena.jalava@a-lehdet.fi. Sen haluaisinkin näkyvän ensitapaamisella. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua
Ihana juuri tässä ja näin s. Hanna Meret oja huomasi sairastuessaan, että vaikeudet tuovat ihmisiä yhteen. 18 Ihana juuri näin. Naiset kertovat, miten he ovat oppineet hyväksymään kehonsa. Pirkko Hämäläinen matkaa pastaa syödessään Venetsiaan. 13 Luonnollisesti kaunis kesä 7 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. kauneus 37 Kiikarissa se oikea. 13 Simppeli oivallus. Kauneuden ammattilaiset paljastavat suosikkihoitolansa. 46 Hyvä kysymys. Pippurinen retiisi leppyy grillissä. parasta sinulle 11 Lempeä potku kesään. 48 Henkilökohtaista. 18 38. Voit voittaa luonnonkosmetiikkaa. Miten saan kauniit kynnet. 17 Kauneusguru. Mitä tehdä, kun luottotuoksun valmistus lakkautetaan. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 17 26 VAPAUTTAVA EPÄVARMUUS Kaikki ei ole itsestä kiinni ja hyvä niin s. 38 Kesäkaverit. 45 Testissä: kasvokuorinnat. 9 Paras juttu. Näihin luonnonkosmetiikan huippuihin haluat tutustua. Minttujäätee ja muut ihanat kesätuoksut. 15 Voimalista. 26 ”Erityisherkkyys on voimavara, jota haluan vaalia” Noora Hautakangas sairastui uupumukseen ja oppi arvostamaan ainutlaatuisuuttaan
68 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Olkihattu éN Hats. Näin hoidat lonkat kuntoon. Painopaikka, PunaMusta Oy, Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. 66 Selittävä tekijä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 80 Terapiassa. Se voi onnistua silittämällä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 52 Sinä päivänä sairastuin. Näin kehität kehomieliyhteyttä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kivulias vyöruusu iski Lauran kasvoihin. Korvakorut Zara. Naiset kertovat, mitä rakastavat itsessään . 82 Alaston totuus. STRESSI TULI IHOLLE Vyöruusu pakotti Lauran pysähtymään s. Rannerenkaat Weekend, Max Mara Helsinki ja Mango. tunteet 73 Olisiko aika höllätä. Meikki ja hiukset: Tiina-Maria Valanti/Toimisto makeup & hair. Väkivaltainen suhde palaa Katrin mieleen. Näin vahvistat kehon ja mielen yhteyttä Noora Hautakangas ”Tajusin olevani erityisherkkä, kun uuvuin” parasta luonnonkosmetiikkatuotetta + A m m a t t i l a i s t e n s u o s i k k i h o i t o l a t Helppo kotiohjelma tekee käsille taikoja Upeat kynnet! Ä l ä s o m e t a py t y l l ä j a m u u t t av a t to r j u a p u k a m i a Kivulias vyöruusu iski kasvoihin Laura, 40: tarinaa 37 37 Diagnoosin jälkeen ”Päätin hyväksyä itseni tällaisena” 62 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori, Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Milka Alanen, Hanna-Kaisa Hämäläinen, Jenna Kämäräinen, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Mia Malmi, Johanna Myllymäki, Hannes Paananen, Hanna Pesonen, Timo Pyykkö, Taina Risto, Heidi Strengell, Anne Ventelä, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen terveys 51 Herätä herttainen puoli. 62 Rakkaudesta lajiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 74 ”Minun piti oppia kohtaamaan tunteeni” Heli opetteli aikuisena kuuntelemaan itseään ja kehoaan. Pitääkö huolestua, kun vessapaperiin jää veriviiruja. Marin mieli lepää patikkapoluilla. 83 Ensi numerossa. 60 Konstit haltuun. Sarianna, Jenni ja Taru kertovat, miten sairaus muuttaa minäkuvaa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta. kannessa Noora Hautakangas Kuva: Johanna Myllymäki Tyyli: Nina Nuorivaara Haalari & Other Stories. Janni, 34, liittyi ex-kumppaninsa innoittamana naturisteihin. 68 Minun tarinani. Seuraava lehti ilmestyy 29.6. Joskus yritys rentoutua voi aiheuttaa stressiä. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 • 2 2 2 IH A N A M IN Ä 7 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä IHANA IHANA MINÄ MINÄ 10
Hair Volume Shampoo on ainutlaatuinen ravitseva ja kosteuttava shampoo, joka korjaa hiuksia ja tekee niistä paksumman tuntuiset. Hair Volume Shine Serum on ylellinen, täyteläinen yrttipohjainen hiusseerumi. Hair Volumen ainesosat ravitsevat hiuspohjaa ja hiustuppia, joissa hiukset muodostuvat. Hiukset tuntuvat raikkailta koko päivän. Yhdistämällä sisäisen ja ulkoisen kauneudenhoidon, saat varmasti näkyviä tuloksia. H O L I S T I S T A H I U S T E N H O I T O A HAIR VOLUME ™ Tehokas hiustenhoitosarja, joka hellii hiuksiasi Herkullinen tapa hoitaa hiuksia sisältäpäin. Hair Volume Conditioner ravitsee hiusta omenauutteen, hirssin ja kookoksen avulla. Hair Volume Gummies voitti BEST BEAUTY SUPPLEMENT -palkinnon vuonna 2020. Hair Volume -tablettien avulla saat selvästi paksummat, kauniimmat ja kiiltävämmät hiukset. SAATAVUUS: New Nordic Oy, puh. Alkuperäinen, palkittu Hair Volume -tabletti on saatavilla myös geelipaloina. MAINOS. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät: AITO Hyväolon kaupat, LIFE, Terveystieto-liikkeet ja Sokos (vain hiusravinne) Hair Volume -hiustenhoitosarjaamme kuuluu hiusravinteiden lisäksi myös omenaa ja muita aktiivisia kasviuutteita sisältävä shampoo, hoitoaine sekä kiiltoa lisäävä seerumi. Tabletit sisältävät omenauutetta, hirssiä, peltokortetta, aminohappoja, biotiinia, sinkkiä ja kuparia. Sinkki hoitaa myös kynsiä. Seerumi sisältää runsaasti omenauutetta, tyrniä, hirssiä, E-vitamiinia, auringonkukkaöljyä ja rosmariinia, jotka auttavat suojelemaan hiuksia. Ainutlaatuinen yhdistelmä kasviuutteita ja vitamiineja sekä aminohappoja antaa hiuksille elinvoimaa ja tekevät niistä kauniimmat ja paksummat. Sinkki ja biotiini auttavat ylläpitämään hiusten ja ihon hyvinvointia. Se myös korjaa hiusten rakennevaurioita ja antaa niille tuuheutta, kiiltoa ja pehmeyttä. Hair Volume -tuotesarja on suunniteltu hiusten tarpeita ajatellen
Leikkaa halloumi pitkittäin puoliksi ja sitten siivuiksi. Kuumenna 1 rkl öljyä pannulla ja paista ensin parsoja noin viiden minuutin ajan välillä käännellen. 2. Ota parsat pois, lisää toinen ruokalusikallinen öljyä ja paista halloumit molemmin puolin rapsakan ruskistuneiksi. 5. 4. Anna hautua, kunnes vesi on imeytynyt. Leikkaa parsojen puisevat tyvet pois ja parsat kolmeen osaan. KASVISPITA ON KESÄN KUNKKU Suussasulava street food -herkku valmistuu hetkessä ja kulkee näppärästi mukana kesän menoihin ja piknikille. 3. Pitaleivät halloumilla ja parsalla halloumilla ja parsalla 4 annosta valmistusaika alle 30 min 1 dl Golden Sun Luomu couscousia 1 dl vettä ½ rkl sitruunan mehua ripaus suolaa 1 pnt vihreää parsaa (450–500 g) 1 pkt Eridanous halloumia (225 g) 2 rkl rypsiöljyä 100 g kirsikkatomaatteja 4 pitaleipää paistopisteestä ½ ruukkua rucolaa 1 prk Milbona tsatsikia (250 g) lehtipersiljaa ja/tai minttua 1. Leikkaa pitaleivät puoliksi ja täytä ne couscousilla, tsatsikilla, rucolalla, parsalla, halloumilla ja kirsikkatomaateilla. Leikkaa kirsikkatomaatit neljäksi lohkoksi. Katso kaikki kesän tuotteet lidlkesa.fi Pitaleipä 150 g MAINOS PAISTOPISTEESTÄ Kesä yllättää. Mittaa couscous ja vesi kattilaan. Sekoita haarukalla, mausta sitruunan mehulla ja ripauksella suolaa. Viimeistele tuoreilla yrteillä. Kuumenna kiehuvaksi, peitä kannella ja sulje levy. Mausta ripauksella suolaa
Vastaa viimeistään 28.6. Palkinnot arvotaan 27.7. Rakkaus, valta, onni... Puhdistusgeeli tasapainottaa ihon pH:ta ja ylläpitää suojaavaa happovaippaa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Arvomme paketteja, jotka sisältävät kasvojen puhdistusgeelin, seerumin ja voiteen. Mikä juttu kiinnosti eniten. Pek ka Sauri · Legend aari nen ää ni ny t po dca stiss a! NYT UUSI KAUSI!. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 7”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme 4 pakettia. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Vastaa, niin voit voittaa Tash Sisterhood -luonnonkosmetiikkasarjan kosteuttavia ja hoitavia tuotteita. Yhden palkintopaketin arvo on noin 110 euroa. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Sitä pohtii Pekka Saurin podcastin toinen kausi. Jokaisessa jaksossa puretaan auki yksi teema ja pohditaan olisiko juuri tästä asiasta elämän tarkoitukseksi. Lohdullinen teoria elämästä PEKKA SAURI Kuuntele Mikä on elämän tarkoitus. PARAS JUTTU 5/22: Minun tarinani: ”Olen vankina pääni sisällä” Vastaa viimeistään 28.6. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Hyaluronihapposeerumi kosteuttaa pitkäkestoisesti. Kasvovoide sisältää aurinkosuojakertoimen SPF 30
www.bonduelle.fi 300806-BD_Lunchbowl_230x297_FI.indd 1 300806-BD_Lunchbowl_230x297_FI.indd 1 09/03/2022 15.40 09/03/2022 15.40. Valmis ateria suoraan pussista. KAADA KULHOON JA NAUTI Sekoitus palkokasveja, viljoja ja kasviksia
Sivele vartaat marinadilla ja anna maustua vartti. Sekoita marinadiksi 2 ruokalusikallista rypsiöljyä ja vaahterasiirappia, 0,5 teelusikallista suolaa ja pippuria ja 1 ruokalusikallinen ruohosipulisilppua. Kokeile ihania ja helppoja retiisi-halloumivartaita. Voit kypsentää vartaat 225-asteisessa uunissa 10–15 minuutissa. Punaposken lempeämmän puolen saat esiin grillissä. Grillaa muutama minuutti vartaita käännellen ja marinadia lisäten, kunnes retiisit vähän pehmenevät ja saavat väriä. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Lempeä potku kesään K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th .c om 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Nuukahtiko retiisi. Ja terveellinenkin juures on! Retiisissä on C-vitamiinia, kuitua ja folaattia, ja sen syönti voi auttaa ehkäisemään kakkostyypin diabetesta. Palauta rapsakkuus viipaloimalla juures ja laittamalla se hetkeksi jääveteen.. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S ENSIMMÄISTEN JOUKOSSA kasvimaasta punkeva retiisi on raakana maultaan yhtä terhakas kuin viileä alkukesä. Kuutioi 200 grammaa halloumia ja pujota juustot ja retiisit 4 varrastikkuun. Huuhtele 150 grammaa retiisejä, poista kannat
Sairauden aikana pitämäni syöpäpäiväkirja ja romaani alkoivat nivoutua yhteen. Vaikka hoidot ovat ohi, epävarmuus pysyy. Olin 42-vuotias ja elämäni kunnossa. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ihaninta minussa ovat herkkyys, pohdiskelevuus, halu kohdata elämän monimutkaisuus ja elämänjano, jonka haluan jakaa muiden kanssa.” #ihanajuurinäin Hanna Meretoja tajusi, että kaikki on sattumanvaraisempaa kuin hän oli ajatellut. Minulla oli ollut pitkään tekeillä romaani, jossa ystävät kokoontuvat Turun saaristoon viettämään muinaistulien yötä. En pystynyt suunnittelemaan tulevaa ja mietin vain, kuolenko nyt. SAIRASTUMINEN SYTYTTI minussa voimakkaan elämän liekin. Lääkärit selittivät minulle, että useimmat syövät johtuvat solun monistusvirheistä. Se tarkoittaa, että elämässäni on ihmisiä, joita rakastan.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A J U S S I V IE R IM A A / W S O Y Epävarmuus vapauttaa elämään. Se oli vapauttava oivallus. Hanna Meretoja 45, on esikoiskirjailija ja yleisen kirjallisuustieteen professori Turun yliopistossa. Minulla ei ollut mitään syövän riskitekijöitä. Olin ollut aika huono näyttämään heikkouksiani, mutta syövän kautta sain voimakkaan kokemuksen siitä, että oman haavoittuvaisuutensa jakamalla voi saada yhteyden toisiin. Sairastuessani tajusin ensimmäistä kertaa, etten selviä yksin. Ymmärsin, että haluan olla läsnä läheisilleni ja tulla hädän hetkellä heidän kannattelemakseen. Se luo painetta ajatella, että jokainen on oman onnensa seppä, ikään kuin kaikki, sairastuminenkin, olisi itsestä kiinni. Asioita tapahtuu minusta huolimatta: Kaikki ikävä ei ole minun syytäni mutta myöskään paraneminen ei ole minusta kiinni. Samaisen mekanismin eli solujen jakautumisessa tapahtuneiden mutaatioiden tulosta on myös kaikki se, mikä ihmisessä on hyvää ja ainutkertaista. S I M P P E L I O I V A L L U S K un sairastuin kolme vuotta sitten rintasyöpään, elämältäni meni hetkeksi pohja. Diagnoosin jälkeen kehoni meni ylivireystilaan. Olin tietämättäni sairastanut hormonaalista rintasyöpää jo pitkään, ja se voi uusiutua vielä vuosikymmentenkin kuluttua. Ymmärsin perustavalla tavalla, että olen ruumiillinen, soluista koostuva olento, ja minulle tapahtuu asioita, joita en voi hallita. Esikoisromaani Elotulet (WSOY) ilmestyy 3.6. KULTTUURISSAMME ON vahva elämänhallinnan ihanne. Tunnuin alitajuisesti ajattelevan, että jos vain keksisin, minkä virheen olen tehnyt, voisin korjata sen. Syöpä lähensi suhteitani moniin ystäviin. Melkein kaikki ovat käyneet jonkin kriisin läpi, ja suru voi olla tapa päästää muut lähelle. En voinut enää lykätä tärkeitä asioita. Halusin romaanissani käsitellä pikemmin kaiken keskeneräisyyttä. Elämä on hauraampaa ja sattumanvaraisempaa kuin olin halunnut ajatella. Terveys ei ole peli, jota oikein pelaamalla voi voittaa. MINUN SYÖPÄTYYPILLÄNI ei ole selkeää alkua eikä loppua. Olin aina huolehtinut itsestäni, liikkunut paljon ja elänyt terveellisesti. Sen hyväksyminen on tärkeää, jotta voin nauttia kaikesta hyvästä, mitä minulla on. Tyypillinen tarina rintasyövästä menee niin, että ihminen löytää patin, käy läpi rankat hoidot, taistelee ja muuttuu paremmaksi ihmiseksi. Hyväksyin sen, että olen riippuvainen muista, mutta se ei ole heikkous vaan vahvuus
Keinotekoiset maku-, väritai lisäaineet kun eivät ole meitä varten. 3kaveria.fi. Sellaista, jota kehtaa tarjota ylpeästi parhaille kavereillekin. Haluamme tehdä jäätelöä, jonka takana voimme ylpeänä seistä. Jäätelömme onkin ehtaa tavaraa, jonka maun tunnistat vaikka silmät kiinni. Kotimaisten jäätelöidemme maut syntyvät aidoista raaka-aineista. OLLAANKO KAVEREITA
Uin aamuisin, ja aina yksin. Meikkaan myös vapaapäivinäni, koska siitä tulee kiva olo. Kukka: Käytän huoletta rahaa leikkokukkiin. Oliiviöljyssä ja valkoviinissä marinoituneet simpukat vievät minut yhä mielikuvissani venetsialaiseen trattoriaan. Olen aika hyvä kokki. Se ei ole törsäystä! Kukat parantavat elämänlaatua monin tavoin. Lempiruoka: Interraililla Italiassa vuonna 1977 söin elämäni ensimmäistä kertaa pasta alle vongolea eli simpukkapastaa. Kosmetiikka: Ripsiväristä en luovu. Pirkko näyttelee pankinjohtajaa Auli Mantilan ohjaamassa televisiosarjassa Transport. ”Minussa on ihaninta kaikki! Hyväksyn itseni täysin. Rentoutumispaikka: Olen käynyt yli neljäkymmentä vuotta säännöllisesti Yrjönkadun uimahallissa Helsingin keskustassa. Ainutlaatuinen rakennus kauniine holvikaarineen luo kylpyläkokemuksen. Nykyään käytän Lancômen Hypnôse-ripsiväriä. Altaassa en kaipaa rupatteluseuraa, vaan haluan olla omien ajatusteni kanssa. Aloitin meikkaamisen teininä varisevalla kakkumaskaralla. Voimasana: Aamu on hienon kuuloinen sana. Tykkään sitruksen pirteästä tuoksusta myös hajuvesissä. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Pirkko Hämäläinen rentoutuu uimahallissa ja matkailee pastaa syödessään Venetsiaan. Oven takana odottivat poikani Ville ja hänen kummitätinsä, ystäväni Helena. Moni pulma on ratkennut polskiessa. He ojensivat minulle jättimäisen ruusukimpun. Ne tuovat ympärilleni kauneutta, väriä ja iloa. Ovikello soi yllättäen. Televisiota en avaa, haluan varjella hyvää tuultani. Pidän aamuista paljon myös käytännössä. Ikimuistoisimman kukkakimppuni sain 60-vuotispäiväni aamuna. Lähden harvoin ovesta ulos vailla ehostusta, paitsi silloin, kun menen työni puolesta maskiin. Herään luonnostaan varhain. Minulla on aina uimalasit ja pienet käsiräpylät, joista saan lisätehoa. Minulla on pitkä pinna, olen fyysisesti voimakas ja tukkani harmaantuu kauniisti. Se sopii mausteeksi leivonnaisiin ja jälkiruokiin. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O LUOTTOMEIKKI Laadukas ripsiväri kuuluu myös vapaapäivään. Aamuisin en kestä kiirettä, vaan haluan lukea rauhassa sanomalehden, juoda kahvin ja syödä. LEMPIRUOKA Rakkaus simpukkapastaan syttyi nuorena Italiassa. Olen myös hauska.” #ihanajuurinäin. Aamun tunnelma määrittelee sen, millainen päivästä tulee. Ruoka on minulle suuri nautinto. Tuoksu: Lempituoksuni on raastettu sitruunankuori. ”Pulmat ratkeavat polskiessa” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Pirkko Hämäläinen on 62-vuotias Helsingissä asuva näyttelijä, jolla on kaksi aikuista poikaa
Koe uusi ACO Age Delay+ -tuoteperhe, tehokkaimmat tuotteemme ikääntyneelle iholle. Päivävoide sisältää keramidia, joka edistää kollageenin tuotantoa ja parantaa siten ihon kimmoisuutta. Pehmentävän yövoiteen sheavoi ja hyaluronihappo hoitavat ihoa ja palauttavat sen kosteustasapainon. YLLÄPITÄÄ TEHOKKAASTI IHON KIINTEYTTÄ JA HEHKUA UUTUUS! 21-5978-ACO_AgeDelayPlus_230x297_FI.indd 1 21-5978-ACO_AgeDelayPlus_230x297_FI.indd 1 2022-04-27 12:00 2022-04-27 12:00. Niin hehkut jatkossakin
7. Raikas ja ylellinen nichetuoksu erottuu edukseen laadukkailla raakaaineillaan. Hedelmäisen kukkainen vartalovoide sisältää litsiä, bergamottia, sitruunaa, magnolian kukkaa ja vihreää teetä. Herkullisen hedelmäinen kesätuoksu hurmaa kumkvatin, myskin ja vetiverin yhdistelmällä. 3. K A U N E U S G U R U & muut kesän parhaat tuoksut. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Minttujäätee 4. Vegaaninen kukkaistuoksu on höystetty jasmiinilla, bergamottiuutteella, vaniljalla ja santelipuulla. Vegaaninen. Italialaista sitruunaa, ruusua, patsulia ja sammalta sisältävä kukkaistuoksu lämpenee iholla pehmeäksi ja kestää pitkään. Kun suihkutat tuoksua ranteisiin ja muihin kehon pulssikohtiin, nautit siitä pidempään. Facet 301 Jasmine & Sandalwood 16 e/5 ml. 5. Voiteen tuoksu mukailee sarjan hajuvettä, mutta hienovaraisemmin. Santelipuuta, jasmiinia ja mitä muuta vain keksit! Uudenlaisen signature-tuoksun idea on siinä, että voit käyttää sarjan tuoksuja yksin tai kerrostaa niitä päällekkäin juuri niin kuin haluat. Elizabeth Arden Honey Drops Body Cream 35 e/500 ml. 6. ”Ihaninta minussa ovat vahvat jalat, jotka vievät minut kauas ja nopeasti väsymättä.” #ihanajuurinäin. Tuoksu on kevyt, pehmeä ja täysin luonnollista alkuperää. Sen tuoksussa on Iiristä, ruusun terälehtiä, aistikasta patsulia, kirpeää vadelmaa, raikasta bergamottia ja aromikasta rosépippuria. Ihana. Sen minttujääteetä muistuttava aromi sopii täydellisesti kuuman kesäpäivän tunnelmaan. Armani Privé Rose Milano Soie de Nacre Eau de Toilette 207 e/100 ml. Lancôme Oui La Vie Est Belle Eau de Toilette 59,50 e/30 ml. Aistikas ja lämmin luonnonkosmeettinen eau de toilette on tehty luomulaatuisista patsulin ja ruusun eteerisistä öljyistä. Chloé Nomade Eau de Parfum Naturelle 77,90 e/30 ml. 2. N.C.P. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Kepeiden kukkaistuoksujen ystävä innostuu tästä elegantista hajuvedestä. Florame Patchouli Intense Eau de Toilette 39 e/100 ml. CK One Summer Daze 58,90 e/100 ml
#ihanajuurinäin Lukijakysely toteutettiin terve.fissä huhtikuussa. Löydät vastaukset näistä palloista. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t J E N N A K Ä M Ä R Ä I N E N k u v a t H A A S TAT E LTAV I E N KOT I A L B U M I T j a I S TO C K Kun oman kehon oppii hyväksymään, siinä näkee yhä enemmän hyvää. Tässä numerossa haastateltavat kertovat, mikä heissä on ihaninta. Viisaat naiset kertovat oivalluksistaan. IHANA JUURI NÄIN 70 % lukijakyselyyn vastanneista on omasta mielestään ihana
Tämänhetkisen, hyvältä tuntuvan painoni yritän pitää syömällä oikein. Olennaisinta on voida hyvin ja pystyä tekemään itselle tärkeitä asioita.”. Äitini on suomalainen ja isäni Makedonian albaani. Pikajuoksupiireissä on totuttu ajattelemaan, että vähemmän painoa on yhtä kuin nopeampi kroppa. Tällä hetkellä kehoni on terve, ja siksi fiilis siitä on hyvä. Vaikka laihtuisin kuinka, pömppömahani ei katoa. Se on ok, sillä laihtumisen tavoitteena ei voi olla täydellisyys. Uuden tyräleikkauksen jälkeen jouduin liemiruualle, ja paino lähti automaattisesti laskemaan. Olen kuitenkin tajunnut, ettei se yhtälö aina toimi. Olen kuitenkin käynyt läpi isoja keloja kehooni liittyen: pohtinut rasvaprosenttia ja kehon koostumusta. Olen parantanut voimatuloksiani, ja se on pitkälti jalkojeni ansiota. Tällaiset havainnot ovat auttaneet löytämään itselleni hyvän painon, johon keho asettuu mielellään. Olen muutenkin täynnä arpia, jotka ovat tulleet raskauksista, polvileikkauksesta ja napaja palleatyrien leikkauksista. Odotan jo, että tarkenen pastellisissa kesämekoissani. Ne eivät kuitenkaan hidasta menoani. Kannustan kaikkia ajattelemaan omaa kehoa enemmän hyvinvoinnin ja toiminnallisuuden kuin pienten yksityiskohtien kautta. Liikkuminen on aiempaa kevyempää ja nautin jälleen vaatteiden ostamisesta. Onneksi Suomessa arvostetaan aitoutta ja urheilijoiden persoonaa. Paino alkoi laskea kuin itsestään, kun kuusi vuotta sitten leikattu palleatyrä uusiutui. Raskauksien ja lohtusyömisen tuomat kilot tuntuivat taakalta ja lisäksi sairastuin kakkostyypin diabetekseen. Mottoni kuuluu: ´Kun näet minut ensimmäistä kertaa kasvotusten, älä laske ryppyjäni, sillä minulla meni 55 vuotta ansaita ne.´.” Anne Pulliainen, 55, koulutussihteeri Kevyemmässä kropassa ”Olen löytänyt itselleni hyvän painon, johon keho asettuu mielellään.” Nooralotta Neziri ”Laihtumisen tavoitteena ei voi olla täydellisyys.” Anne Pulliainen ”PAINOA lukuunottamatta ulkonäkö ei ole koskaan ollut pakkomielteeni. Painavimmallani olin 80-kiloinen. Jo teininä opin arvostamaan tummia piirteitäni, jotka erottuivat kotikunnassani Porissa. Sääreni ovat lempikohta kehossani. Viime vuonna paransin hallikauden ennätystäni, kun olin syönyt kunnolla. En toki tuomitse heitä, mutta pistokset eivät ole juttuni. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S . Polvessani on tekonivel , mutta leikkausarpi ei vähennä säärteni kauneutta. Jotkut ystävistäni ovat testanneet botoxia. Juuri nyt fiilistelen vahvoja jalkojani. Huomasin, että kun yritän saada painon liian alas, ajaudun helposti lievään ylikuntoon, mikä taas johtaa vammoihin ja sairasteluun. Nooralotta Neziri, 29, ammattiurheilija ja kauppatieteilijä Vahvaksi kasvanut ”OLEN 162-SENTTINEN ja painan nyt lääkärin vaa’an mukaan 50 kiloa. Urheilijan työ ja koko identiteetti perustuvat kehoon, joten vaivat ja vammat vaikuttavat myös mieleen. Sosiaalinen media on nostanut urheilijoiden ulkoisen habituksen aiempaa isommin esiin
Aikuisena omistin osan linja-autoyhtiöstä ja ajoin itsekin busseja. Sisäistin kehon uudet muodot vähitellen ja aloin luottaa itseeni. Olen 62-vuotias sukupuolikorjauksen läpikäynyt nainen, mutta toivon, että olisin saanut elää naisen vartalossa jo 22-vuotiaana. Suurimpia onnen hetkiäni ovat arjen pienet kohtaamiset: se, kun naapuruston vanhemmat rouvat puhuvat minulle tavalla, josta voi päätellä, että he pitävät minua naisena, joka on aina ollut nainen.” Onko sinun ollut jossain elämäsi vaiheessa vaikeaa hyväksyä kehoasi. Tilanne oli kahta kauheampi, kun pystyin kotona olemaan nainen, mutta töissä peitin yhä itseni. Olen myös kiitollinen siitä, että nyt minulla on vagina ja sen lisäksi vulva, eli se osa, jonka voin itsekin nähdä. Hormonihoidot toivat kehooni naisellisuutta ja kasvoihini pyöreyttä. Piilotin ja häpesin vartaloani, sillä se oli naismainen syntymästä alkaen. Lisäksi kävin läpi neljä leikkausta. Ne kehittyivät hormonihoidoissa A-kuppikokoon, mutta olin onnekas ja sain julkisella puolella lähetteen leikkaukseen, jossa tehtiin C-kuppikoon rinnat. Tärkeintä minulle on ollut vertaistuki. Tehän olette jo nainen!´ Mietin, yrittikö hän olla vain ystävällinen, mutta kyllä hän oli tosissaan. Kun lähdin sukupuolen korjausprosessiin, Transpoliklinikalle lähetettä tehnyt lääkäri kysyi: ´Hyvä rouva, mitä teille pitäisi tehdä. Tanja von Knorring, 62, Transfeminiinit ry:n puheenjohtaja Vihdoin sopusoinnussa 42% Kyllä, minun on edelleen vaikea hyväksyä kehoni 15% Ei, olen aina viihtynyt kehossani 3% En osaa sanoa Rakastan itseäni 40 % ”Olen kiitollinen siitä, että nyt minulla on vagina ja vulva.” Tanja von Knorring. Ulostulo ei ollut helppoa. Elämä niin sanotun miesoletetun kehossa oli rankkaa. Myöhemmin todettiin, että moni kohta kehossani, kuten luustonrakenteeni ja keuhkojeni koko, vastasivat jo valmiiksi naisten mittoja. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S 40% Kyllä, joskus aiemmin ”VARTALONI ilmentää vihdoin sitä, mitä sen olisi aina pitänytkin olla. Sitä ei vieläkään ole kaikille tarjolla riittävästi. Ristiriita johti henkiseen ahdistukseen ja loppuunpalamiseen. Rintani ovat mielestäni onnistuneet. Käytin aina hanskoja, etteivät naiselliset käteni näkyneet. Enää se ei ole kaikille itsestäänselvyys. Vertaistukiryhmissä olen havainnut, että useimmilla kestää puolesta vuodesta vuoteen, että uskaltaa olla liikkeellä omana itsenään. Luulen, että yksi syy, joka veti minua alalle, oli peittävä virkapuku. En tiedä onko se erityisen kaunis vai ruma, mutta onhan se upeaa! Kävin sukupuolen korjausprosessin läpi nopeasti, neljässä vuodessa. Olen työskennellyt myös ilmailualalla. En nähtävästi kuitenkaan ole intersukupuolinen: olen voinut lisääntyä, mitä useimmat intersukupuoliset eivät voi. Olen puheenjohtaja Transfeminiinit ry:ssa, jossa haluamme järjestää kaltaisilleni naisille vertaisryhmiä, yksilöohjausta ja puhelinapua. Niin minullakin
En tuntenut itseäni naiseksi, saati kauniiksi. Nyt olen täysin terve. Minulle ne eivät ole seksiobjekti vaan neutraali asia, kuten vatsa tai pohkeet. Se näkyi vain, kun käsi oli ylhäällä eikä pattia tuntunut. Ajattelen, että kehoni on vahva ja kaunis ja toimii niin kuin pitääkin. . Kun katsoin peiliin, sieltä tuijotti takaisin vanha mies. Kehoni on vahva ja kaunis ja toimii niin kuin pitääkin.” Miia Salomäki Mikä on auttanut sinua hyväksymään kehosi. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S ”REILUT kolme vuotta sitten vilkaisin suihkussa peiliin ja huomasin rinnassani pienen kuopan. Ennen sairastumista olin antanut kummitytölleni lahjaksi uimahallikassin, jonka mukana oli lappu, joka oikeutti uimahallikäyntiin kanssani. En silti halua muotoilla rintoja plastiikkakirurgilla. Leirillä näin saunassa erilaisia arpia ja muitakin syövän jälkiä. Sieltä löytyi syöpä. Rinnassa ja kainalossa on leikkausarvet, ja kainalon arpi kiristää, mikä vaikuttaa käteni liikkuvuuteen. Se viikko oli ratkaiseva: kukaan ei osannut tukea samalla tapaa kuin nainen, joka on myös käynyt läpi syövän ja sen uuvuttavat hoidot. Siellä kohtasin kahdeksan naista, jotka olivat kokeneet rintasyövän. Kun sairastuin, en todellakaan pystynyt menemään arpieni kanssa ihmisten ilmoille alasti. On uskomatonta, miten paljon ihmisen kroppa ja mieli kestävät. Yritän hoitaa itseäni hyvin.” ”Tankotanssi: tankosalilla pienissä sortseissa näkee kaikenlaisia vartaloita, ja kaikki voivat tehdä upeita juttuja omalla kehollaan.” ”Muistelen, että äitini oli samalla tavoin tukevoitunut kuin minä ja siitä huolimatta tunsi elävänsä täyttä elämää, harrasti liikuntaa ja nautti elämästä.”. Minun piti käydä läpi kuusi sytostaattihoitoa ja viisitoista sädehoitoa. Silloin tajusin, ettei omassa kehossani ole mitään normaalista poikkeavaa.” ”Näen arvissani myös kauneutta. Miia Salomäki, 47, opettaja Sairauden muokkaama Näen arvissani myös kauneutta. Vartaloni ei kuitenkaan tunnu samalta kuin ennen syöpää. Sytostaattihoidoissa käytetty kortisoni turvotti kehoni pehmeäksi taikinaksi. Päätin silti käydä näyttämässä rintaa lääkärillä. Vau, ihan hyvä kroppa tämä on, kun ei ole vieläkään täysin romahtanut alta.” ”Nykyinen kumppani hyväksyy minut täysin ja pitää myös pienistä rinnoistani.” ”Olen tajunnut, että rakenteelleni en voi mitään, en myöskään fyysisille perintötekijöille. ”Kun liikkuu ja on aktiivinen, huomaa mihin kaikkeen oma keho pystyy ja sitä alkaa arvostaa ihan eri lailla kuin vain sohvalla makoillessaan.” ”Syömishäiriöni on sen verran vakava, että nyt olen tyytyväinen kehossani siihen, että olen vielä hengissä. Toinen rintani on osapoiston jäljiltä kuppikoon pienempi ja se vaikuttaa myös ryhtiin ja selän ja hartioiden asentoon. Kun tulin syöpäkuntoutusleiriltä, tunsin olevani valmis lunastamaan lahjakortin. Vuosi leikkauksen jälkeen osallistuin syöpäkuntoutusleirille
Voisin laihduttaa itseni kapoiseksi kuin hammastikku. Nuorempana ex-poikaystävä kielsi käyttämästä korkokenkiä ja minut on myös torjuttu suoralta kädeltä pituuteni vuoksi. Minulle on ollut olennaista ymmärtää, että S-kokoon mahtuminen ei ole elämässä onnistumisen merkki. Olen perinyt selkäni äidin suvusta ja oppinut hyväksymään häpeän tunteita, joita olen siihen kätkenyt, opiskellessani tunnetaideterapiaa.” ”Olen laihtunut viimeksi kuluneiden 12 vuoden aikana 27 kiloa, joten olen joutunut tottumaan uudennäköiseen kehoon. Henkisesti olen pieni ja sievä. Nojasin tappeihin selkä edellä ja kun nousin ylös, sain ahaa-elämyksen: Kuva näytti aika pieneltä. Identiteettini on hyvin hoikka. Laji on auttanut mnua hyväksymään kehoni: voin olla ylpeä siitä, että se jaksaa kovaa treeniä. Se ei kuitenkaan ole mielikuva, joka minulla on päässäni. Minulla on viisivuotias poika. ADHD-lääkitys on auttanut myös ulkonäköpaineisiin: se on tasoittanut koko mentaalista pakkaa. Treenaan puolitosissani triathlonia. Ikääntymisen ja laihtumisen myötä myös siihen, että iho ei ole enää niin kimmoisa.” ”Sitä etten ole laiha. Siellä pystyi painamaan oman kehonsa kuvan puutappeihin nojaamalla. Nykyään olenkin pääsääntöisesti tyytyväinen itseeni. Tunsin itseni epänaiselliseksi vielä kuusi vuotta tapahtuneen jälkeen ja ehkä yhä hieman. ”Se, etten saanut lapsia. Laura Sokka, 36, tuotantoinsinööri Henkisesti siro ”Olen ylpeä siitä, että kroppani jaksaa kovaa treeniä.” Laura Sokka Haluaisin muuttaa jotain kohtaa kehossani 53 % Mikä on ollut vaikeinta hyväksyä omassa kehossa. Hiljattain kävimme yhdessä tiedekeskus Heurekassa. Miten sitä nyt työstää sitten?”. Silloin en kuitenkaan voisi treenata kovaa, eikä se olisi uhrauksen arvoista.” Lääkäri totesi vähän aikaa sitten, että olen lievästi autistinen: minulla on aspergerin oireyhtymä ja ADHD-piirteitä. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”KEHONKUVANI on vääristynyt: Olen 174-senttisenä keskivertonaista pidempi, joten olen myös mittasuhteiltani monia isompi. Olen oppinut, että keho on viisas, kokenut, rakas ja keski-ikäinen.” ”Nuorena minua kiusattiin kaarevasta selästäni. Pitkänä naisena tuntee helposti itsensä massiiviseksi, vaikkei olisi lihava. Pituuteni on ollut ongelma myös joillekin miehille. Kokolappu ei kerro minusta yhtään mitään
Kannustan katsomaan ja kuvauttamaan itseään eri kulmista. Isäni opetti minua naulaamaan ja poraamaan. Se näkyi esimerkiksi tukkatyylissäni. Välillä jopa häpeilen sitä, miten itseäni rakastan: Saako tällaista edes puhua ääneen. Kaikki muut näkevät ne koko ajan. Kiittelen usein vanhempiani täyspäisestä kasvatuksesta ja hyvästä itsetunnosta. Hän ei kuitenkaan voivotellut painoaan kaalisopan äärellä tai puhunut itsestään ikävästi. ”JOSKUS MIETIN, olenko outo, kun en reilusti ylipainoisena tajua vihata ja inhota kehoani. Tiedän, etten ehkä kohtaa vallalla olevia kauneusihanteita. Kauneusidoleitani nuorena olivat Roxetten Marie Fredriksson ja Skunk Anansien Deborah Dyer. Äitini on samankokoinen kuin minä ja muistan hänen käyneen lapsuudessani Painonvartijoissa. Pukeutumisetiketti oli kotonamme tärkeä, mutta ulkonäkö itsessään ei ollut olennainen asia. Se oli vain vaihe, pieni kupru, ei perusoletus. Olen lehtikuvaajana kuvannut tuhansia ihmisiä ja nähnyt, miten ahdistavaa kuvattavana olo on useimmille. Myös olkapääni ovat hyvät, mutta en halua tarkastella vartaloani kuin nautaa, joka paloitellaan osiin. Tuntui kuin kehoni olisi pettänyt minut. Syyksi epäiltiin reumaa, suolistosairautta tai borrelioosia, mutta selitystä ei lopulta löytynyt. Niinhän naisten uskotaan tekevän. Läheiset rakastavat meitä kaikista kulmista. Naisilta odotetaan itsevihaa, mutta se ei ole ainoa mahdollinen todellisuus. Äidilläni oli vaatekauppa, ja häneltä opin panostamaan pukeutumiseen. Opin kuitenkin jo lapsena ajattelemaan, että olen ihana. Selfie-kulma on monille se ainoa mieluinen ja muut kuvakulmat tulevat ikään kuin kamalana yllätyksenä. Sen aikaisista päiväkirjoista löytyy rujoja sanoja ja pahaa oloa. Miksi emme tekisi niin itsekin?” Veera Korhonen, 40, lehtikuvaaja ja somevaikuttaja Rakastettavan täydellinen ”Välillä jopa häpeilen sitä, miten itseäni rakastan. Parikymppisenä voin huonosti parin vuoden ajan. En treenaa ulkonäön vuoksi, mutta tykkään jaloistani ihan erityisesti nyt, kun olen löytänyt salitreenit. Eniten sain kehuja osaamisesta ja tekemisestä. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S . Minulla on peili olohuoneessa ja usein aamulla katson, että vau, onpa siinä hyvä tyyppi. Saako tällaista puhua ääneen?” Veera Korhonen Haluaisin kuulla useammin, että joku sanoisi minua kauniiksi 41 %. Olen pistänyt merkille, että näytän salitrikoot jalassa helkkarin hyvältä. He ohjasivat kiinnittämään huomioni oikeisiin asioihin
Ne ovat joissakin kengissä hyvinkin kauniit. Kun sain tyttäreni, minulle tehtiin vaikean synnytyksen päätteeksi hätäsektio. Siitä jäänyt pystysuora arpi on yhä valtavan paksu ja leveä. Vaikka en ole enää siinä pelissä mukana, haluan pitää itsestäni huolta. Iän myötä ulkonäköpaineet helpottavat, kun ei ole enää lisääntymismarkkinoilla. Ajattelen, että olemme eläimiä, ja naaraan ja uroksen välinen flirttielämä on ihanaa. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Mikä ilahduttaa, kun katsot peiliin. Minulle se on merkki elämän yllätyksellisyydestä. Olen sopusuhtainen ja kivannäköinen.” ”Kaunis hammasrivi, hymykuopat ja hymy.” Olen hyvä juuri tällaisena 58 % "JOS TEEN paljon töitä ja liikun, olen niin sanotusti ideaalipainossa. Joskus se unohtuu ja sitten alkaa tulla kaikenlaisia vaivoja.” ”Minulla on ihana hymy ja se on paras meikki. Ne ovat toki vanhan naisen kädet ja yhden sormen ylänivelessä on nivelrikkoa, mutta se ei juuri näy. Olin balettikoulussa ja tiedostin, että kehonrakenteeni vuoksi minusta ei tulisi balettitanssijaa. Mielestäni olen 70vuotiaaksi nuorekas.” ”Minulla on vahva kroppa, joka pystyy uskomattomiin suorituksiin, kunhan vain muistan pitää siitä hyvää huolta. Minä olen kuitenkin suuri nautiskelija ja se saa näkyä.” Sinikka Sokka, 73, näyttelijä ja laulaja Synnynnäinen nautiskelija ”Sektioarpeni on merkki elämän yllätyksellisyydestä.” Sinikka Sokka. Pidän siroista nilkoistani ja muodokkaista pohkeistani. Useimmiten, kuten nytkin, minulla on suunnilleen viisi ylimääräistä kiloa. Itse en ole koskaan harmitellut arpea. ”Taidan vanheta suhteellisen hyvällä tavalla. Olen oppinut hyväksymään kehoni ja löytänyt omat vahvat puoleni. Sormeni ja käteni ovat kauniit. Myös varpaani ovat kivat ja kauniissa rivissä. Rypyt silmien ympärillä jotenkin sopivat minulle.” ”Minulla on hyvä vartalo, olen normaalipainoinen ja kävelen ryhdikkäästi. Siinä myös ulkoisilla seikoilla on merkitystä. Jos jaloistani ottaisi kuvat, ei niistä uskoisi ikääni. Rintani kasvoivat nuorena nopeasti ja vaikuttivat ehkä myös uravalintaani. Lääkäri tuli synnytyksen jälkeen pahoittelemaan pystyviiltoa. Pidän myös vahvoista hiuksistani ja hyvästä ihosta, joka ei ole koskaan aiheuttanut minulle ongelmia. Vartalon niin sanottuihin heikkoihin kohtiin voi vaikuttaa pukeutumalla. Toki myös sillä olisi vaikutusta, jos olisi vähemmän perso suklaalle, voille ja kaikelle muulle fantastiselle
Ne yltävät polvista lantioon. Ihailen raskausarpia erityisesti kesällä: ne hohtavat auringossa ihanasti. Muutaman kerran viikossa etsin peilin edessä kymmenen hyvää asiaa sisältä ja ulkoa. Matka nykyiseen hyväksyvään olotilaani kesti kaksikymmentä vuotta. Minulle naisellisuus merkitsee vahvuutta ja tuo mieleeni sukuni naiset: äitini, siskoni, tätini ja mummoni. ”Olen oppinut toimivan unirytmin ja syömään juuri niin kuin kehoni kulloinkin minulle viestittää.” ”Mitä vanhemmaksi tulee, sitä enemmän ajattelee, että ulkonäköä tärkeämpää on terveys.” ”Olen tajunnut, kuinka sitkeä ja vahva keho minulla on. Olen terve ja riittävä näin. On vapauttavaa, kun jokin, mitä on vihannut, muuttuu itselle rakkaaksi.” Ajattelen kehostani liian usein kielteisesti 32 % Aja Daffeh, 29, malli ja parturi-kampaajaopiskelija Arpisenakin kokonainen Mitä olet oppinut kehostasi. Nyt ajattelen, että raskausarvet muistuttavat maalauksia. Naisellisuus ei tarkoita minulle sitä, että kaikki ruumiinosat olisivat kohdillaan. Pidin asian pitkään itselläni, en kertonut siitä edes poikaystävälleni. Ymmärrän myös että somen kuvat ovat käsiteltyjä, joten en vertaa itseäni niihin.” ”Täydellinen kroppa ei tee minusta naista, vaan päättäväisyyteni ja se, miten kannan itseni.” Aja Daffeh. Se helpotti. Nyt liikun siksi, että se tuo hyvää oloa. Aiemmin en esimerkiksi halunnut katsoa itseäni alasti peilistä. Pari vuotta sitten tajusin, että hiljenemällä en voi muuttaa asioita ja päätin kertoa kaiken julkisesti. Täydellinen kroppa ei tee minusta naista, vaan päättäväisyyteni ja se, miten kannan itseni. Keho kätkee sisäänsä kaikki ne tunteet, joita ei ole voinut näyttää tai käsitellä. Nyt se on iltarutiinini. Niiden erikoiset muodot näyttävät siltä, kuin olisin paininut tiikerin kanssa. Olen saanut tukea ja nähnyt itseni myös muiden silmin: vahvana tyyppinä, joka on hyvä kommunikoimaan ja kertomaan tunteistaan. Nyt löydän jatkuvasti peilin edessä jotain uutta itsestäni: luomia, näppylöitä ja näkökulmia. Puuttuvia kohtia, klitorista ja häpyhuulia, ei voi palauttaa, mutta olen oppinut tuntemaan itseni kokonaiseksi siitä huolimatta. Keho muistaa kaiken.” ”Joskus treenasin vain muokataksesi kehoani. Minut ympärileikattiin eli suoremmin sanottuna silvottiin nelivuotiaana Gambiassa. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S ”KEHOSTANI on otettu vasten tahtoani pois jotain, mitä en saa koskaan takaisin. Minulla on teinistä asti ollut jaloissani näkyvät raskausarvet. En ole nähnyt kellään muulla samanlaisia
Saan enemmän irti, kun elän sydän auki. Se tarkoittaa myös sitä, että otan asioita henkilökohtaisesti ja yritän miellyttää kaikkia”, Noora Hautakangas sanoo.. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Herkkyyteni on vahvuuteni
27 K A U N E U S & T E R V E Y S ”ERITYISHERKKYYS on voimavara, jota haluan vaalia” t e k s t i M I A M A L M I k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Noora Hautakangas tunsi itsensä epänormaaliksi kuormittuessaan sosiaalisista tilanteista. Sitten hän sairastui uupumukseen ja oppi ymmärtämään ainutlaatuisuuttaan.
Äänet soivat Nooran päässä vielä yöllä kotonakin. Ra nn er en ka at Za ra . YHDYSVALTALAINEN PSYKOTERAPEUTTI, psykologian tohtori Elaine Aron löysi ja nimesi erityisherkän persoonallisuustyypin 1990-luvun alussa. Noorasta tuntuu kuin hänen aivonsa kävisivät ylikierroksilla. Ongelmieni juurisyyt ovat liiallisessa tunnollisuudessani ja halussani miellyttää muita. Siellä häntä odottaa sähköinen tunnelma ja sali täynnä kiinnostavia ihmisiä, astioiden kolinaa, lasin helähdyksiä ja salamavalojen räpsähdyksiä. Olen opetellut ei-sanan käyttöä. Yritän ajatella, että teen asioita voimavaroilla, joita minulla sillä hetkellä on.” P Noora opettelee yksinoloa. Mitä toinen tarkoitti sanoillaan. Väsyneenä hän myös ylianalysoi herkästi omaa käytöstään ja muiden mielialoja. Työtahti oli kiihtynyt vuosi vuodelta huomaamatta, sillä Noora suhtautuu työhönsä intohimoisesti ja tinkimättömästi. ”Vaikka olen sosiaalinen luonne ja viihdyn seurassa, tarvitsen paljon yksinoloa ja palautumista. ”Aloitin terapian sen jälkeen kun uuvuin. Puolihuolimaton tokaisu tai tekstiviesti voi saada hänen mielessään isot mittasuhteet, kun hän alkaa miettiä, onko sanoilla jokin syvempi tarkoitus. Sellaisia ovat esimerkiksi kutsut, joissa on paljon ihmisiä, ääniä ja valoja. Se on yhtä aikaa kuluttavaa ja palkitsevaa.” Noora saattaa välillä juuttua kiinni pikkuasioihin. Juuri siksi tilanne on vaarallinen.” Nooran väsymysoireille ei löytynyt fyysistä syytä, ja lääkäri otti yhdellä vastaanottokäynnillä puheeksi erityisherkkyyden. Nykyisin hän tietää olevansa ihminen, joka kuormittuu, kun ärsykkeitä on paljon. Noora alkoi voida pikkuhiljaa paremmin, kun hän opetteli ottamaan omaa aikaa ja tunnistamaan tilanteet, joissa hän väsyy herkästi. Se voisi selittää Nooran uupumista. Illan keskustelut pyörivät hänen päässään: Mitä sanoin kenellekin ja miksi. En enää pelkää jääväni jostain paitsi, vaikka en vastaakaan myöntävästi jokaiseen pyyntöön.” NOORA ON OPPINUT, että erityisherkkyytensä takia hän tuntee niin hyvät kuin huonotkin asiat syvästi ja kokonaisvaltaisesti. K or va ko ru t Fr an ci ne Br am li/ M y O M y. Olen yrittänyt opetella kysymään toiselta suoraan, mitä hän sanoillaan tarkoittaa. Siksi hän ylianalysoi omaa käytöstään ja muiden reaktioita. Noora haki tietoa erityisherkkyydestä, ja hän tunnisti sen kuvauksista omia luonteenpiirteitään. ”Analysoin asioita liikaa silloinkin, kun ei ole mitään analysoitavaa. N oo ra n to pp i, ha m e, la uk ku ja hu iv i & O th er St or ie s. Tämä pätee erityisesti ihmissuhteisiin. O lk ih at tu éN H at s.. Noora johtaa kolmea Helsingissä sijaitsevaa kierrätysmuotiin erikoistunutta Relove-myymälää. Hakeuduin silloin yksityislääkärin vastaanotolle väsymysoireideni takia”, Noora kertoo. Ne kertovat Noora Hautakankaalle, 38, että hän on jälleen kerran tehnyt pitkän työpäivän yrittäjänä. ”Kun rakastaa työtään ja nauttii siitä, uupumista ei välttämättä itse huomaa. N ilk ka ke tj u M ar ia Bl ac k/ M y O M y. Sellainen alkaa kuormittaa, jos kierrettä ei saa katkaistua. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S eilistä katsovat kalpeat, väsyneen näköiset kasvot. Eniten häntä houkuttaisi tänä iltana sohva, mutta hän on lupautunut työpäivän jälkeen pidettävään kutsuvierastilaisuuteen. ”Tajusin olevani erityisherkkä, kun olin sairastunut uupumukseen pari vuotta sitten. Hän oli ollut silloin yrittäjänä neljä vuotta. Olen myös opetellut itsemyötätuntoa, mutta se ei ole suorittajaluonteelleni helppoa. ”Haaveilen, että lähtisin lähitulevaisuudessa yksin viikon ulkomaanreissulle.” K uv au sp ai kk a H ot el U 14 /R av in to la Ve rs io n H el si ng is sä . Itken ja nauran herkästi. ”Aistin ja tunnen kaiken voimakkaasti. Aronin mukaan noin viidesosa ihmisistä on synnynnäisesti erityisherkkiä. Terapiassa olen tunnistanut omia toimintamallejani ja alkanut muuttaa niitä, jotka eivät enää toimi.” Noora haluaa tehdä asiat oikein ja välttää virheitä. Erityisherkkyys ei ole sairaus tai diagnoosi vaan ominaisuus. He aistivat tavallista voimakkaammin muiden ihmisten tunnetiloja ja ulkoisia ärsykkeitä, kuten ääniä ja tuoksuja. Aikaisemmin hän luuli olevansa jotenkin epänormaali rasit tuessaan sosiaalisista tilanteista, joihin hän kuitenkin mielellään hakeutuu
29 K A U N E U S & T E R V E Y S K uv au sp ai kk a H ot el U 14 /R av in to la Ve rs io n H el si ng is sä . Ra nn er en ka at Za ra . N ilk ka ke tj u M ar ia Bl ac k/ M y O M y. N oo ra n to pp i, ha m e, la uk ku ja hu iv i & O th er St or ie s. K or va ko ru t Fr an ci ne Br am li/ M y O M y. O lk ih at tu éN H at s.
Empaattinen ihminen ottaa herkästi muiden pahan olon kantaakseen. ”Haluan, että liikkeissäni on kaikilla hyvä olla. ”Kun olen keskustellut ystävien ja ammattilaisten kanssa, olen oivaltanut, miten paljon energiaa herkkyyteni minulta vie. Se vaatii kumppanilta ymmärrystä ja luovia ratkaisuja. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ERITYISHERKKÄ IHMINEN AISTII, miten ihmiset ympärillä voivat. Toisaalta empatiakyvystä on hänelle apua luovassa työssä ja yrittäjänä. Käytämme sisustuksessa tunnelmallisia valoja ja soitamme pehmeää taustamusiikkia. ”Erityisherkkyys ei ole minulle vain taakka vaan myös voimavara, jota haluan vaalia. ” Pelkään, miten pärjäisin vauvan kanssa, KUN PIKKUASIATKIN SAATTAVAT SEKOITTAA PÄIVÄNI SUJUMISTA.” ”Ihaninta minussa ovat huulet! Tykkään pusuhuulistani, jotka olen perinyt isältäni.” #ihanajuurinäin. Hän on sairastanut migreeniä lapsesta saakka. Ne rauhoittavat aisteja ja laskevat kierroksia.” Kirkas valaistus on pannassa Nooran kotonakin. Kovat valot ja äänet sekä sokeri ja lisäaineet voivat laukaista kohtauksen. Siksi hänen liikkeissään valaistus ja taustamusiikki on valittu huolella. Niin voin saada sen parhaat puolet käyttööni. Nykyään voimakkaita päänsärkykohtauksia on viikoittain. Noora aistii herkästi ihmisten tarpeita ja tulevia trendejä. Herkkyys ei ole sama asia kuin hauraus.” HERKKYYS NÄKYY Noorassa myös fyysisesti. Kannan maailmaa harteillani”, Noora sanoo
Nyt uskallan sanoa mielipiteeni ääneen ja tiedostan, että mielipiteeni kuuluu minulle.” Nykyisin hän hakeutuu vapaa-aikanaan sellaisten ihmisten lähelle, joiden seurassa hän tuntee latautuvansa. Maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi, edes minun.” Noora ja hänen kihlattunsa Eero aikovat mennä naimisiin loppuvuodesta. Hän myös tiedostaa, ettei lapsen saaminen ole itsestään selvää ja omasta päätöksestä kiinni. Ärsyynnyn helposti sekasotkusta ja ylipäänsä siitä, jos asiat eivät ole hallinnassa. Pienien nyanssien pohtimiseen taas saattaa kulua kohtuuttomasti aikaa. Yksi asia on Nooralle silti päivänselvää. Toki näille asioille myös nauretaan yhdessä.” KIHLATTUNSA EERO UKKOSEN, 39, Noora tapasi seitsemän vuotta sitten. ”Olin nuorempana kiltti miellyttäjä. ”Pelkään, miten pärjäisin vauvan kanssa, kun pikkuasiatkin saattavat sekoittaa päiväni sujumista. Isoista linjoista, kuten uuden liikkeen avaamisesta, hän voi päättää nopeastikin. Noora uskoo, että piirre kuuluu erityisherkkyyteen. Kamppailen epätietoisuuden kanssa päivittäin.” Nooraa mietityttää, olisiko äitiys hänelle tavallista vaikeampaa erityisherkkyyden takia. ”Alamme jauhaa yrityksen asioista jo aamiaispöydässä. Sille pitäisi tehdä jotain.” Kun puhutaan päätöksenteosta, Noorassa on kaksi puolta. En tiedä, miten tulisin toimeen tunteideni kanssa, jos äitiys herkistäisi minua entisestään.” Noora on huomannut, että lapsettomuus herättää ihmisissä uteliaisuutta. ”Suunnitelmissamme on pienet häät, spesiaali viikonloppu läheisten kesken.”. Eero on työskennellyt viime syksystä saakka Reloveliikkeiden toimitusjohtajana ja vastaa niiden hallinnosta. Silloin alan helposti miettiä, teinkö jotain väärin ja enkö ole riittävä. ”Moni on luullut, ettemme voi saada lasta, ikään kuin se olisi ainoa selitys lapsettomuudelle. Joskus ihmisten energiat vain kohtaavat, joskus eivät.” Noora sanoo, ettei erityisherkkyyden tarvitse rajoittaa elämää, mutta sen tunnistaminen auttaa tekemään itselle sopivia valintoja. ”Nykyisin osaan lähteä pois, jos tunnen olevani väärässä paikassa väärään aikaan. Hän on oppinut hyväksymään sen, ettei kaikkien kanssa tarvitse päästä samalle aaltopituudelle. Vaikka lapsettomuus ja omat valinnat aiheuttavat paineita, hän uskaltaa elää itsensä näköistä elämää. Siitä ei ole epäilystäkään.” OMAN ERITYISLAATUISUUDEN tunnistaminen on vaikuttanut Nooran ihmissuhteisiin. Tällä hetkellä työ täyttää elämäni liki sataprosenttisesti ja mietin jaksamistani.” Noora pelkää katuvansa myöhemmin, jollei anna äitiydelle edes mahdollisuutta. Silloin auttoi, kun Eero aikansa kuunneltuaan pani vatvomiselle stopin ja sanoi tiukasti, että asia on nyt päätetty. Ainoa miinuspuoli on ollut se, että työt seuraavat väistämättä kotiin. Lasta ei välttämättä saa, vaikka haluaisi. Pyrin siihen, että osaisin suhtautua erilaisiin kohtaamisiin ilman sen suurempaa analysointia. ”Viihdyn avoimien, keskustelevien ihmisten seurassa. Jos tunnen, että joudun kannattelemaan keskustelua yksin eikä toinen lähde juttuun mukaan, se tuntuu kuluttavalta. Suhteessamme minä räiskähtelen ja Eero osaa painaa jarrua.” LÄHESTYVÄ NELIKYMPPISYYS on saanut Nooran miettimään äitiyttä. Minun oli todella vaikea tehdä päätöstä esimerkiksi kotimme kylpyhuoneen uusista laatoista. En usko, että Relove olisi nykyisessä kukoistuksessaan ilman Eeroa.” Yhdessä työskentely on sujunut luontevasti, vaikka moni varoitti parisuhteen ja työn sekoittamisesta. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Tämä ei ole saanut keittiöön toivomaansa työvaloa. Se on saanut minut pohtimaan tilannettamme. Toisaalta olen myös opetellut hyväksymään epätäydellisyyttä. ”Vatvominen on raskasta niin itselleni kuin puolisollenikin. ”Eerosta tulisi ihana isä. ”Mieheni kokkaa usein otsalamppu päässä sadatellen samalla, ettei näe mitään. ”Ystäväpiirissämme on paljon pariskuntia, jotka odottavat vauvaa tai ovat juuri saaneet perheenlisäystä. Noora on luova johtaja, joka keskittyy brändiin ja konseptin kehitykseen. Emme ole yrittäneet lasta emmekä tiedä, haluammeko vanhemmiksi. Noora suunnitteli silloin kirpputoriyritystä Helsingin Eiranrantaan, jossa Eerolla oli venealan yritys. ”Meillä on omat vastuualueemme, joten tasapainotamme toisiamme
Ne eivät usein kuitenkaan pysty huolehtimaan erittäin kuivan ihon kosteustasapainon palauttamisesta. Olen suojannut ihoani hiertymiltä käyttämällä vaseliinia esimerkiksi jaloissa ja sisäreisissä. Kudosten ikääntymisen seurauksena iho ohenee ja menettää elastisuuttaan, ja ikääntyessä myös virtsankarkailua alkaa esiintyä enemmän. Jos ihon kutina liittyy selkeästi ihon kuivuuteen, suosittelen hiukan enemmän rasvaa sisältävää kosteusvoidetta, joka vaikuttaa mahdollisimman pitkään iholla. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei ota liian kuumia suihkuja, sillä kuuma vesi poistaa ihon omat tarpeelliset rasvat ja siten lisää ihon kuivuutta. Kutina Yöt ovat ongelmani. Niiden vaikutus iholla ei välttämättä myöskään ole kovin pitkäkestoinen. Monet urheiluvaatteet ovat tiukkoja ja saattavat osaltaan aiheuttaa ihoon hankausta liikunnan yhteydessä, joten vaatteiden sopivuuteen ja hankaamattomuuteen tulisi kiinnittää myös huomiota. Taivealueille ja ihopoimuihin urheilun ja liikunnan yhteydessä tai kesäkuumalla syntyvä hiki on hyvä kasvualusta sienille ja bakteereille. Mistä tämä johtuu. Vaikka rasvaan illalla, on iho aamulla herätessäni jo rutikuiva ja hilseilevä. Kesällä iho taas saattaa kuivua auringon ultraviolettisäteille altistumisen myötä. Mitä voisin tehdä. Voiteiden valinnassa tulisi tarkkaan miettiä, soveltuuko valitsemasi voide juuri sinun ihosi tarpeisiin. Kiristävien pikkuhousujen tai trikoiden käyttämistä tulisi välttää, mikäli on huomannut olevansa altis intiimialueiden hankautumiselle. Tyypillisimmin kuiva iho, jonka kosteustasapaino on häiriintynyt, kutisee ja kiristää. Millaista voidetta minun pitäisi käyttää. KLINIKKA Linolan asiantuntija ratkaisee iho-ongelmasi. Puhtaalle iholle on hyvä käyttää suihkun jälkeen kosteusvoidetta, joka edistää ihon kosteustasapainon ylläMAINOS MAINOS Kun valitset voidetta, mieti tarkasti, mikä sopii juuri sinun ihollesi. Suosittelen vaseliinin tilalle hengittävää suojavoidetta, jotta voisit nauttia liikunnasta täysipainoisesti myös kesällä. Sen myötä ihon kutina ja hilseily lisääntyvät. Ihoja sukupuolitautien erikoislääkäri, LT, kokeellisen allergologian dosentti Hanna Raitio » Hankaumat Ihopoimut aiheuttavat minulle varsinkin kesällä hikoillessa ihottumaa ja hankaumia. Hyvin kuivaihoiselle suosittelisin Linolan ihoemulsiota, jonka koostumus on ihon kosteustasapainoa kohentava ja vaikutusaika pitkä. Hiertymät liikunnasta Liikun paljon ja kesällä erityisesti pyöräilen mielelläni. Mistä tämä johtuu ja mikä voisi auttaa. Hengittävä suojavoide sopii hiertymien ehkäisyyn urheillessa paremmin kuin vaseliini. Kuivaihoisen on syytä valita ihoa tehokkaasti kosteuttava hoitovoide, jonka rasvapitoisuus on riittävän korkea sekä koostumus ihon kuivuutta helpottava. Tähän tarkoitukseen suosittelen potilaille usein Linolan suojaavaa balsamia, sillä sen koostumus on tehty suojaamaan juuri arimpia ihoalueita ja taipeita. Mitä voisin tehdä, kun iho kutiaa niin paljon, että yölläkin pitää raapia. Voide on myös vaikutukseltaan pitkäkestoinen. Kevyet ja hyvin vesipitoiset kosteusvoiteet ovat miellyttäviä levittää iholle ja lisäksi ne imeytyvät usein nopeasti. Tehoton rasvaus Rasvaan ihoani säännöllisesti kevyillä kosteusvoiteilla. Mikäli kutinaa esiintyy ilman selkeää ihon kuivuutta taustalla tai kutina jatkuu huolimatta edellä kerrottujen toimenpiteiden toteuttamisesta, suosittelen ihotautilääkärin vastaanotolle hakeutumista kutinan syiden selvittämistä varten. Mikä avuksi. Tämä on hyvin usein esiintyvä ongelma ja erityisesti koskettaa kuivaihoisia varsinkin sisälämmityskaudella. pitoa ja toimii mahdollisimman pitkäkestoisesti. Linolan emulsio sisältää iholle arvokkaita linolihappoja, jotka edistävät ihon kosteustasapainon säilymistä. Monet käyttävät paksuja vaseliinimaisia voiteita suojaamaan taipeiden herkkää ihoa, mutta nuo voiteet eivät anna ihon lainkaan hengittää, jonka takia syntyvä kosteus ei pääse haihtumaan iholta. Hikoillessa kuumana kesäpäivänä tai urheillessa taipeiden ja ihopoimujen alueelle jää helposti kosteutta, joka saattaa edistää ihon rikkoutumista noilla alueilla. Intiimialueiden iho on hyvin herkkä. Vaseliinin alla iho ei pääse hengittämään, mikä osaltaan pahentaa tilannetta. Ilman kosteuden vaihtelu ja erityisesti kuiva sisäilma sisälämmityskaudella ja kuiva pakkasilma ulkona kuormittavat ihoa ja lisäävät kuivumista. Oikeanlainen voidevalinta on tärkeä asia, mutta lisäksi kannattaa myös käydä läpi ihonpesutottumukset ja tarkistaa, ettet ota liian pitkiä tai kuumia suihkuja tai käytä suihkussa voimakkaita ihoa kuivattavia pesuaineita. Linolan suojaava balsami soveltuu intiimialueiden iholle. Kehomme hormonaalisiin vuorokausivaihteluihin liittyen kutinatuntemukset ovat useimmiten voimakkaimmillaan yöllä. Intiimialue Ongelmani on se, että intiimialueella iho menee usein rikki. Tärkeää on käyttää voidetta, joka suojaa eritteiltä ja ulkoiselta hankaukselta, mutta ei haudo, vaan antaa ihon hengittää voiteen alla. Linolan balsami muodostaa näkymättömän suojakalvon antaen iholle suojaa hieltä ja muilta eritteiltä, mutta päästäen iholla syntyvän kosteuden haihtumaan balsamin läpi. Puhtauden ja väljien vaatteiden ohella on selkeää lisäapua intiimialueiden voitelemisesta suojavoiteella. Välillä iho kuitenkin menee rikki ja saattaa jopa tulehtua. Tämä mekaanisen hankauksen ohessa voi aiheuttaa poimuihin hiertymiä ja jopa ihon tulehtumista. Pesuaineita kannattaa käyttää harkiten ihon pesuun, lähinnä silloin, kun iho selvästi on likainen. Hyvin vesipitoiset kosteusvoiteet imeytyvät nopeasti, mutta iho voi tuntua niiden käytön jälkeen pian taas rutikuivalta. Tämä on omiaan pahentamaan tilannetta. Suomen ilmasto ja sääolosuhteet aiheuttavat haasteita ympäri vuoden erityisesti kuivasta ihosta kärsiville. On tärkeää huolehtia, että taipeiden ja ihopoimujen alueet ovat puhtaat, ja iho suojattu hautumia vastaan mahdollisuuksien mukaan etukäteen. Miten voisin suojata ihoa herkältä alueelta. Syynä ovat esimerkiksi virtsankarkailu ja hautovat pikkuhousunsuojat. On erittäin tärkeää huolehtia ihon puhtaudesta intiimialueilla, mutta voimakkaiden pesuaineiden välttäminen on myös oleellista. Sen myötä iltavoitelun tehon voisi odottaa tuntuvan iholla yön jälkeen niin, ettei iho herätessä ole hilseilevä.. Kevyt, hyvin vesipitoinen voide hulahtaa kyllä nopeasti ihoon suihkun jälkeen ja voi tuntua siksi helpolta ratkaisulta, mutta hyvinkin nopeasti sen levittämisen jälkeen iho voi alkaa kiristää ja kutista. Kosteus voi lisätä sienten ja bakteerien kasvua poimualueilla ja siten hankaloittaa ihon pysymistä ehjänä. Herkkä, ohentunut iho ärtyy helpommin esimerkiksi joutuessaan kosketuksiin eritteiden kanssa tai hankaukselle altistuessaan. Hilseily Ihoni kuivuu ja hilseilee ympäri vuoden
Mitä voisin tehdä, kun iho kutiaa niin paljon, että yölläkin pitää raapia. Kudosten ikääntymisen seurauksena iho ohenee ja menettää elastisuuttaan, ja ikääntyessä myös virtsankarkailua alkaa esiintyä enemmän. Linolan suojaava balsami soveltuu intiimialueiden iholle. pitoa ja toimii mahdollisimman pitkäkestoisesti. Tähän tarkoitukseen suosittelen potilaille usein Linolan suojaavaa balsamia, sillä sen koostumus on tehty suojaamaan juuri arimpia ihoalueita ja taipeita. Hyvin kuivaihoiselle suosittelisin Linolan ihoemulsiota, jonka koostumus on ihon kosteustasapainoa kohentava ja vaikutusaika pitkä. On tärkeää huolehtia, että taipeiden ja ihopoimujen alueet ovat puhtaat, ja iho suojattu hautumia vastaan mahdollisuuksien mukaan etukäteen. Syynä ovat esimerkiksi virtsankarkailu ja hautovat pikkuhousunsuojat. Pesuaineita kannattaa käyttää harkiten ihon pesuun, lähinnä silloin, kun iho selvästi on likainen. Miten voisin suojata ihoa herkältä alueelta. Suomen ilmasto ja sääolosuhteet aiheuttavat haasteita ympäri vuoden erityisesti kuivasta ihosta kärsiville. Tehoton rasvaus Rasvaan ihoani säännöllisesti kevyillä kosteusvoiteilla. Mistä tämä johtuu. Olen suojannut ihoani hiertymiltä käyttämällä vaseliinia esimerkiksi jaloissa ja sisäreisissä. Sen myötä ihon kutina ja hilseily lisääntyvät. On erittäin tärkeää huolehtia ihon puhtaudesta intiimialueilla, mutta voimakkaiden pesuaineiden välttäminen on myös oleellista. Voide on myös vaikutukseltaan pitkäkestoinen. Intiimialueiden iho on hyvin herkkä. Hengittävä suojavoide sopii hiertymien ehkäisyyn urheillessa paremmin kuin vaseliini. Kevyt, hyvin vesipitoinen voide hulahtaa kyllä nopeasti ihoon suihkun jälkeen ja voi tuntua siksi helpolta ratkaisulta, mutta hyvinkin nopeasti sen levittämisen jälkeen iho voi alkaa kiristää ja kutista. Monet urheiluvaatteet ovat tiukkoja ja saattavat osaltaan aiheuttaa ihoon hankausta liikunnan yhteydessä, joten vaatteiden sopivuuteen ja hankaamattomuuteen tulisi kiinnittää myös huomiota. Linolan balsami muodostaa näkymättömän suojakalvon antaen iholle suojaa hieltä ja muilta eritteiltä, mutta päästäen iholla syntyvän kosteuden haihtumaan balsamin läpi. Tärkeää on käyttää voidetta, joka suojaa eritteiltä ja ulkoiselta hankaukselta, mutta ei haudo, vaan antaa ihon hengittää voiteen alla. Tämä on omiaan pahentamaan tilannetta. Oikeanlainen voidevalinta on tärkeä asia, mutta lisäksi kannattaa myös käydä läpi ihonpesutottumukset ja tarkistaa, ettet ota liian pitkiä tai kuumia suihkuja tai käytä suihkussa voimakkaita ihoa kuivattavia pesuaineita. Tyypillisimmin kuiva iho, jonka kosteustasapaino on häiriintynyt, kutisee ja kiristää. Välillä iho kuitenkin menee rikki ja saattaa jopa tulehtua. Vaseliinin alla iho ei pääse hengittämään, mikä osaltaan pahentaa tilannetta. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei ota liian kuumia suihkuja, sillä kuuma vesi poistaa ihon omat tarpeelliset rasvat ja siten lisää ihon kuivuutta. Sen myötä iltavoitelun tehon voisi odottaa tuntuvan iholla yön jälkeen niin, ettei iho herätessä ole hilseilevä.. Kutina Yöt ovat ongelmani. Tämä on hyvin usein esiintyvä ongelma ja erityisesti koskettaa kuivaihoisia varsinkin sisälämmityskaudella. Ihoja sukupuolitautien erikoislääkäri, LT, kokeellisen allergologian dosentti Hanna Raitio » Hankaumat Ihopoimut aiheuttavat minulle varsinkin kesällä hikoillessa ihottumaa ja hankaumia. Taivealueille ja ihopoimuihin urheilun ja liikunnan yhteydessä tai kesäkuumalla syntyvä hiki on hyvä kasvualusta sienille ja bakteereille. Kiristävien pikkuhousujen tai trikoiden käyttämistä tulisi välttää, mikäli on huomannut olevansa altis intiimialueiden hankautumiselle. Vaikka rasvaan illalla, on iho aamulla herätessäni jo rutikuiva ja hilseilevä. Hikoillessa kuumana kesäpäivänä tai urheillessa taipeiden ja ihopoimujen alueelle jää helposti kosteutta, joka saattaa edistää ihon rikkoutumista noilla alueilla. Tämä mekaanisen hankauksen ohessa voi aiheuttaa poimuihin hiertymiä ja jopa ihon tulehtumista. Millaista voidetta minun pitäisi käyttää. Hyvin vesipitoiset kosteusvoiteet imeytyvät nopeasti, mutta iho voi tuntua niiden käytön jälkeen pian taas rutikuivalta. Mitä voisin tehdä. Mikäli kutinaa esiintyy ilman selkeää ihon kuivuutta taustalla tai kutina jatkuu huolimatta edellä kerrottujen toimenpiteiden toteuttamisesta, suosittelen ihotautilääkärin vastaanotolle hakeutumista kutinan syiden selvittämistä varten. Kesällä iho taas saattaa kuivua auringon ultraviolettisäteille altistumisen myötä. Kevyet ja hyvin vesipitoiset kosteusvoiteet ovat miellyttäviä levittää iholle ja lisäksi ne imeytyvät usein nopeasti. Herkkä, ohentunut iho ärtyy helpommin esimerkiksi joutuessaan kosketuksiin eritteiden kanssa tai hankaukselle altistuessaan. Monet käyttävät paksuja vaseliinimaisia voiteita suojaamaan taipeiden herkkää ihoa, mutta nuo voiteet eivät anna ihon lainkaan hengittää, jonka takia syntyvä kosteus ei pääse haihtumaan iholta. Kehomme hormonaalisiin vuorokausivaihteluihin liittyen kutinatuntemukset ovat useimmiten voimakkaimmillaan yöllä. Kuivaihoisen on syytä valita ihoa tehokkaasti kosteuttava hoitovoide, jonka rasvapitoisuus on riittävän korkea sekä koostumus ihon kuivuutta helpottava. Niiden vaikutus iholla ei välttämättä myöskään ole kovin pitkäkestoinen. Ilman kosteuden vaihtelu ja erityisesti kuiva sisäilma sisälämmityskaudella ja kuiva pakkasilma ulkona kuormittavat ihoa ja lisäävät kuivumista. Jos ihon kutina liittyy selkeästi ihon kuivuuteen, suosittelen hiukan enemmän rasvaa sisältävää kosteusvoidetta, joka vaikuttaa mahdollisimman pitkään iholla. Puhtaalle iholle on hyvä käyttää suihkun jälkeen kosteusvoidetta, joka edistää ihon kosteustasapainon ylläMAINOS MAINOS Kun valitset voidetta, mieti tarkasti, mikä sopii juuri sinun ihollesi. Hilseily Ihoni kuivuu ja hilseilee ympäri vuoden. Linolan emulsio sisältää iholle arvokkaita linolihappoja, jotka edistävät ihon kosteustasapainon säilymistä. Voiteiden valinnassa tulisi tarkkaan miettiä, soveltuuko valitsemasi voide juuri sinun ihosi tarpeisiin. Hiertymät liikunnasta Liikun paljon ja kesällä erityisesti pyöräilen mielelläni. Mistä tämä johtuu ja mikä voisi auttaa. Intiimialue Ongelmani on se, että intiimialueella iho menee usein rikki. Ne eivät usein kuitenkaan pysty huolehtimaan erittäin kuivan ihon kosteustasapainon palauttamisesta. Suosittelen vaseliinin tilalle hengittävää suojavoidetta, jotta voisit nauttia liikunnasta täysipainoisesti myös kesällä. Puhtauden ja väljien vaatteiden ohella on selkeää lisäapua intiimialueiden voitelemisesta suojavoiteella. Kosteus voi lisätä sienten ja bakteerien kasvua poimualueilla ja siten hankaloittaa ihon pysymistä ehjänä. Mikä avuksi. KLINIKKA Linolan asiantuntija ratkaisee iho-ongelmasi
Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. Tapettitehdas Pihlgren ja Ritolan kauniit tapetit herättävät kodin seinät eloon. 89 €/rulla. Come to Finlandin värikäs Hanko-juliste on Fanny Törnqvistin taiteilema. Hinta 79 €/179 €. Käsin punotun korin materiaalina on kevyt ja kosteutta kestävä ekopäre. Koko 50 x 70 cm. 4 6 PIHLGREN JA RITOLA Uutta ilmettä Onko valintasi Appelsiini, Avaimet vai Kiurujen yö. Saatavilla useita herkullisia värejä. COME TO FINLAND Suomen Riviera Aurinko, meri ja valkea hiekkaranta – mitä muuta kesältä voi toivoa. Hinta 42 €. Soma tarjotin on ilo pitää esillä, joten se pysyy aina käden ulottuvilla. Hinta 39 €. 2 Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat M A I N O S K U VA T: VA LM IS TA JA T. Saatavilla sekä lasten että aikuisten koot. KARPPINEN Jakkarallinen nostalgiaa Hienopuuseppä Jari Karppisen Lyytijakkara on syntynyt vanhan lypsyjakkaran innoittamana, mutta se istuu näpsäkästi myös moderniin kotiin. Hinta 29 €. 5 KUVIOKIOSKI Juhannuskoivut Kotimaisesta koivuviilusta valmistettu tarjotin tuo kesän kattaukseen. 3 1 HEMPEA Nappivalinta mökille Ihana ponchopyyhe on valmistettu pehmeästä ja paksusta hamppuvohvelikankaasta, jonka sävynä on luonnollinen hiekka. Hinta alk. ANNANSILMÄT-AITTA Kaikki mukana Tähän koppaan pakkaat näppärästi sekä piknik-eväät että saunajuomat. Halkaisija 40 cm. Valmistettu Akaan Toijalassa. Hinta 99 €. Koko 17 x 17 x 17 cm
Yhdistämällä pohjoisen luonnon aarteet huolella valikoituihin aktiiviaineisiin, se rauhoittaa ihoa saaden sen näyttämään ja tuntumaan luonnollisen tasapainoiselta. Korkealaatuista pohjoista kauneutta paremman tulevaisuuden puolesta. Lue lisää: lumene.com Ihonhoitosarja epäpuhtauksiin taipuvaiselle, rasvoittuvalle ja sekaiholle UUTTA SINUN IHOSI, LUONNOLLISESSA TASAPAINOSSA [TYYNI] NORDIC CLEAR TASAPAINOTTAA + RAUHOITTAA. Ratkaisu tasapainoiseen ihoon on löytynyt: uusi [Tyyni] Nordic Clear -tuotesarja auttaa vähentämään epäpuhtauksia, saa ihohuokoset näyttämään pienemmiltä, kosteuttaa ja rauhoittaa punoitusta jättäen ihon luonnollisen mattapintaiseksi
Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. BM Gel 28 -teho seerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. H erkkä iho oireilee esimerkiksi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. Siksi herkkä iho tulee kesäisin suojata auringolta. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoito tuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle. Katso www.bm-ihonhoito.fi Voimassa 1.6–30.6.2022 Ilmainen toimitus TEHOKAS MUTTA HELLÄ Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN TARJOUS –20% tilauksestasi alekoodilla: KT7. BM sarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa ja ehkäisemään tehokkaasti ihon ikääntymistä TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. BM Cleanser With Sucrose – Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi
K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Itselle mieluista tuoksua ei välttä mättä löydy, vaikka kuinka hakisi entisen suosikin kaltaista tuoksu pyramidia tai vertailisi raaka aineita ja niiden määriä. Onnea etsintään! t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Kiikarissa se oikea K U V A T IS T O C K Kun suihkutat hajuvettä ranteisiin, kaulalle tai muihin kehon pulssikohtiin, se tuoksuu vahvemmin ja pidempään. Siksi uutta tuoksuihastusta kannattaa etsiä parfyymihi fistelijöiden fragrantica.com sivustolta. Kauneus 37 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN PITKÄ SUHDE päättyy, uuden etsiminen voi olla tuskaa. Kun syötät Perfume Finder hakukenttään entisen lempituoksusi nimen, tuoksuraa kaaineisiin ja lähes miljoonan käyttäjän kokemuksiin perustu vat algoritmit ehdottavat sinulle mahdollisimman samankaltaisia tuoksuja kuin entinen suosikkisi oli
Näihin luonnonkosmetiikan huippuihin haluat tutustua. KESÄKAVERIT t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S 10 P a ra s ta lu o n n o n k o s m e t i i k k a t u o te tt a 2 2 2 Pakkaa mökkireissulle mukaan kaiken tekevä monitoimibalmi, pala sampoota, hetkessä imeytyvä aurinkovoide ja oikeasti toimiva deodorantti
39 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras vartalovoide Kaurilan Sauna Ihastuttava Alppiruusu Vartalovoi 24,90 e. Se tasapainottaa päänahan talineritystä ja syväpuhdistaa hiukset kuivattamatta niitä. Se on täydellinen auringon, vesileikkien ja saunomisen kuivattamalle iholle. Kotimainen, hurmaavan tuoksuinen vartalovoi sisältää ruusunmarja-, jojobaja arganöljyä. Riittoisa ja vedetön palasampoo on loistava etenkin mökillä, sillä se pysyy kiinteänä kuumassa ja kosteassa mökkisaunassa eikä jäädy tai muuta koostumustaan talven kylmyydessäkään.. Paras sampoo Be.Bare Life The Headmistress -palasampoo 12 e, erikseen ostettava matkapakkaus 9 e. Kevyesti vaahtoava ja raikas appelsiini-, petitgrainja greippi öljysampoo sopii etenkin rasvoittuville lyhyille tai puoli pitkille hiuksille. Huolimatta kermaisen täyteläisestä koostumuksestaan voide imeytyy ihoon hetkessä, ei tahmaa, ja jättää vartalon uskomattoman pehmeäksi
Silkkisen ohut päivävoide kosteuttaa suojakertoimelliseksi päivävoiteeksi jopa yllättävän hyvin. Kompakti, kasvi pohjaisesta sokeriruo’osta valmistettu pakkaus on täysin biohajoava, joten se tuottaa normaalia vähemmän muovi jätettä. Voiteessa on titaanidioksidien antama fysikaalinen aurinkosuoja, joka ehkäisee pigmenttimuutoksia, ihon ennenaikaista vanhenemista ja suojaa toki myös palamiselta. Rannalla, veneillessä tai muuten pitkään auringossa paistatellessa iho kaipaa kuitenkin järeämpää suojaa eli perinteistä aurinkovoidetta.. Paras päivävoide Tash Sisterhood Empow Moisturizer Invisible City SPF30 36,50 e. Sadan millin pullosta riittää jopa 40 suihkuttelukertaan, sillä jo yksi tipallinen geeliä pesee koko vartalon. Äärimmäisen riittoisa, vihreiltä omenilta tuoksuva luomusuihkugeeli on kuin tehty lomailijan kosmetiikkapussiin. Pesugeelin valmistuksessa on myös käytetty perinteisiä pesuaineita vähemmän vettä. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun lisäät aurinkovoidetta meikatuille kasvoille, painele se meikkisienellä. Paras suihkugeeli Urtekram One Drop Concentrated Shower Gel Apple Blossom 5,90 e. Näin et sotke meikkiä
Koostumukseltaan öljyinen putsari sopii jopa rasvaiselle iholle, sillä se tasapainottaa talin eritystä ja muita ihon toimintoja. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras puhdistusaine Djusie Liquid Silk Perfect Cleansing Oil 35 e. Tämä ohut ja helposti levittyvä aurinkovoide ei sitä tee vaan imeytyy niin hyvin, että sopii koostumuksensa puolesta jopa meikin alle. Paras aurinkovoide kasvoille Laboratoires de Biarritz Alga Maris Crème solaire Visage SPF30 23 e. Kotimainen, kaikenikäisille ja kaikille ihotyypeille sopiva puhdistusöljy poistaa kasvoilta helposti niin aurinkovoiteiden jäämät kuin vedenkestävän meikin ihoa kuivattamatta ja ärsyttämättä. Monet mineraalioksideja sisältävät aurinkovoiteet jättävät kasvoille ja dekolteelle häiritsevän vaalean kalvon. Kookostuoksu on miellyttävän mieto.. Verigreipin, geraniumin ja jasmiinin eteerisiltä öljyiltä tuoksuvaa öljyä voi käyttää myös kevyenä ja hellävaraisena kasvokuorintana: levitä aine ja poista se iholta lämpimään veteen kastetulla musliini liinalla. Lisäksi voiteen E-vitamiini, auringonkukansiemenöljy ja aloe vera rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa
Vartalosta kuoriutuu entistä vah vempi, tasaisempi ja kiinteämpi. Sinkkioksidia sisältävä aurinkosuoja imeytyy ihoon nätisti jättämättä valkoisia jäämiä. Jopa päi vittäiseen käyttöön sopivan kuorinnan poi munlehtiuute on pelastus etenkin heille, jotka kipuilevat sisään kasvaneiden karvojen ja selän näppyilyn kanssa.. Koko perheelle sopiva kotimainen aurinkosuoja voide rauhoittaa herkkää ihoa kaurauutteella, kosteuttaa ihoa tehokkaasti hyaluronihapolla ja vahvistaa ihon luontaista suojaa prebiooteilla, vitamiineilla sekä keramideilla. Valkoinen savi avaa tukkeutuneita ihohuoko sia, vulkaanisesta kivestä peräisin olevat perliittihelmet kuorivat ja AHAhapot kirkas tavat ihoa. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras aurinkovoide vartalolle Atopik Aurinkovoide herkälle iholle SPF 30 27,90 e. Voit käyttää voidetta myös kasvoille. Paras vartalokuorinta Mádara AHA + Mineral Body Peel 33,90 e
Se tuoksuu miedosti ja pehmeästi valkoisilta kukilta. Hamppuja jojobaöljyä, karitevoita, salvian eteeristä öljyä ja mehiläisvahaa sisältävä hoitobalsami käy kosteusvoiteesta, kasvonaamiosta, huuli rasvasta, kynsinauhaöljystä, käsija jalkavoiteesta, after sun -tuotteesta ja jopa silmänympärysvoiteesta. Jos kainalosi kastuvat helposti, taputtele luonnonkosmeettisen deon päälle silkkipuuteria, joka imee kosteutta. Vaikka deodorantit eivät estä kainaloiden kastumista kuten antiperspirantit, tämä deo pitää olon raikkaana jopa vähän hikisissäkin oloissa. Luomusertifioitu alumiiniton deodorantti sisältää antimikrobista salviaöljyä ja rauhoittavaa aloe veraa. Jos kassissasi on vähän tilaa, pakkaa monitoimibalmi, joka tekee melkein kaiken. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras deodorantti Evolve Organic Beauty Pure Prebiotic -roll-on-deodorantti 12,90 e. Taivaallisesti kamomillalta ja rosmariinilta tuoksuva balmi sopii etenkin kuivalle ja herkälle iholle.. Dödö paitsi ehkäisee hienhajua myös tasapainottaa ihon mikrobiomia prebioottien avulla. Paras monitoimivoide Odacité Le Blue Balm 52 e. Täyteläinen koostumus suorastaan sulaa ihoon
Muutetaan tämä käytös. Lue lisää. 70 % tytöistä haluaa näyttää täydelliseltä julkaisemissaan kuvissa. Dove Itsetuntohanke auttaa lapsia ja nuoria vahvistamaan itsetuntoaan sekä luomaan myönteisemmän kehokäsityksen. Sosiaalisen median paineet vahingoittavat nuorten itsetuntoa ja voivat vaikuttaa negatiivisesti heidän elämäänsä. Sy no In te rn at io na lin Su om es sa su or itt am a tu tk im us , 20 21 (ik ä 10 -1 7) . Lataa sosiaalista mediaa koskeva oppimateriaalimme ja lue, miten voit auttaa
Paras hajusteeton Rakeeton, vesipohjainen merilevä ja riisinkuori uutteita sisältävä geeli kuorii ihon tehokkaasti ja tippaakaan ärsyttämättä. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras edullinen Koivun kaarnalla ihoa kuoriva öljytön ja vegaa ninen geeli sopii etenkin rasvoittuvalle ja seka iholle mutta myös aurinko voiteilla kylläste tyn normaaliihon syvä puhdistukseen. Paras luonnollinen Joka ihotyypille sopiva luonnonkosmeettinen kuorintageeli tekee ihosta aiempaa tasaisemman. Kuorivat rakeet ovat pieniä ja hel lävaraisia. Ja avot, ihosta tulee jopa hämmäs tyttävän pehmeä. Paras kuoriva naamio Epäpuhtaalle iholle tarkoitettu savinaamio ehkäisee rasvoittumista ja näppyilyä. Clarins Beauty Flash Peel 45 e. Glamglow Supersmooth Clearing 5Min Mask to Scrub 34,90 e. Hapot eivät kihelmöi eivätkä ärsytä ihoa, vaan rai kas käsittely sopii kaikille. Geelissä on ruusunmar jaöljyä, hellästi kuorivia kvartsihiukkasia, antiok sidanttista hibiskusta ja mieto ruusun tuoksu. Ihosta tulee kertakuorinnalla raikas ja pehmeä. Kuollut ihosolukko irtoaa siisteinä hippuina ja huuh toutuu vedellä. Kuorintaaine huuhtou tuu lämpimällä vedellä pois jopa yllättävän helposti. Näppärä tuplatuote käy koko ylävartalon ja kasvojen kuorinnaksi sekä syvä puhdistavaksi naamioksi. V10 Plus Water Based Peeling 36 e. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Syvään päätyyn Kauneustoimittaja testasi 15 erilaista kasvokuorintaa ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Lumene Puhdas Syväpuhdistava Kasvokuorinta 9,90 e. Evolve Rose & Quartz Facial Polish 25,90 e.. Ihosta tulee heti entistä kirkkaampi. Paras happokuorinta Glykoli ja salisyylihap poja sisältävä kuorinta geeli levitetään iholle kätevällä tuubiin kiinnite tyllä siveltimellä
IS T O C K. Jos kynnet liuskoittuvat, lohkeilevat tai niitä tulee pureskeltua, ratkaisu voi olla yksinkertaisempi kuin luuletkaan. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten saan kauniit kynnet
Jos taas käyttää hiekkapaperitai metalliviilaa, pitää viilata vain yhteen suuntaan. ”Kuivat kynnet ovat kovat ja voivat lohjeta tai murtua syvältäkin. Pyrin näkemään asioiden valoisan puolen. Pehmeistä ’paperikynsistä’ taas puuttuu keratiinia eli sarveisainetta. Kiedo vanujen päälle palat foliota ja anna vaikuttaa vartti, niin geelilakkaus irtoaa.” Kestolakkaus myös suitsii pureskelua: hampaat eivät pysty geeliin, eikä kauniita kynsiä tee mieli purra. Siksi hän on kehittänyt Kynnenvartijat-ohjelman eli henkilökohtaisen kynsienhoitopalvelun manikyyreineen. Hän pitää sisarensa Outi Lyten kanssa OPI Nailbar -kynsipistettä Stockmann-tavaratalossa Helsingissä ja bm DaySpassa Lahdessa. ”Geelilakka ei vaurioita kynttä, sillä sen pintaa ei karhenneta kuten rakennekynsiä laitettaessa. Iloinen elämänasenne on kantanut tähän asti, ja toivon, että se säilyy elämäni loppuun asti.” Tuula Turunen #ihanajuurinäin. Tapa tekee kynsistä pahimmillaan kivuliaan lyhyet ja vääntyneet. Karvaanmakuinen hoitolakka, kuten Dependin Stop Nail Bite tai Mavalan Stop, voi auttaa. Lisäksi on hyvä tunnistaa oma pulma ja valita siihen sopiva hoito tai vahvistava lakka. OPI Nail Lacquer Xbox Collection 59 Can’t CTRL Me 15,60 e. ”Aamuin illoin kannattaa käyttää kynnenvahvistajaa, kynsinauhaöljyä ja käsivoidetta. 3 Vaaleansininen sopii moniin ihonsävyihin ja asukokonaisuuksiin. Kynnenvahvistajat ja kynsinauhaöljyt auttavat korjaamaan rakennetta.” Liuskoittumista voi ehkäistä myös viilaamalla kynnet oikein. Värillisen tai värittömän geelin alla oma kynsi saa kasvaa rauhassa. Kynsilakan piiyhdiste auttaa vahvistamaan kynsiä. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S L ämmin, kostea ilma hellii kynsiä. Kääri sormenpäihin vanua, jossa on asetonipitoista kynsilakanpoistoainetta. Tärkeintä on kynsien päivittäinen kosteutus öljyllä ja voiteella. Muuten kynsilevyt irtoavat toisistaan, mikä liuskoittaa. Äärimmäinen keino turvata kynnet on teipata sormenpäät iltaisin urheiluteipillä, kunnes tavasta pääsee eroon. Mitä sinä haluat kysyä. Monella valmistajalla on kynsinauhavoide tai -öljy, joka levitetään siveltimellä lakan tapaan, joten käyttö on helppoa ja siistiä. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Jos kaikki iho poistetaan, elimistö alkaa kasvattaa kahta kauheammin uutta suojellakseen kynsivallia.” Kynnet voivat kärsiä myös pureskelusta. Silloin voi kokeilla syödä purukumia tai puristella stressipalloa. Ohjelma lupaa upeat kynnet kolmessa viikossa. Aikuisena pureskelun voi laukaista stressi tai perfektionistinen elämänasenne. ”Leikkaaminen voi vain pahentaa kynsinauhapulmia. Geelilakan voi poistaa turvallisesti myös kotona. Se pitää myös kynsinauhat pehmeinä ja joustavina. Hylkää kynsinauhaleikkuri Kynsinauhojen hoidossa on yksi ehdoton sääntö: niitä ei saa leikata, vaikka kynsinauhoissa olisikin liikakasvua. Lämpötilanvaihtelut, kuiva sisäilma ja hanskoitta kulkeminen viimassa taas kuivattavat paitsi käsien ihon myös kynnet. Tehokas helpottaja ongelmiin on vähän tylsä mutta helppo. Se on sitkeässä istuva tapa, jonka moni oppii jo lapsena. Essie Nail Lacquer Midsummer Collection Rose to the Occasion 13,50 e. Moni pureskelee kynsiään televisiota katsellessa tai lukiessa. Siksi ne kukoistavat etelänlomilla ja hellejaksoina. Vain lasiviilalla saa viilata edestakaisin. Kotihoito unohtuu Turusen mukaan helposti keneltä tahansa. Juuri kuivuus on keskeinen syy liuskoittumiseen, haurastumiseen ja lohkeiluun. 2 Vesimelonin pinkki on takuuvarma valinta sekä sormiin että varpaisiin. Lisäksi sormi suussa voi tuoda elimistöön mikrobeja, joita kertyy kynsien alle. Kynsinauhat taas voivat kuivuessaan revetä ja tarttua kynsiin. ”Kun kynnet pitää näyttää säännöllisesti kynsihoitajalle, niitä alkaa hoitaa myös kotona entistä paremmin.” Hoitolassa tehtävä kestoeli geelilakkaus voi myös auttaa parantamaan kynsien kuntoa. Mavala Mini Color Vibe Grass Green 5,90 e. Herkulliset trendisävyt 1 Vihreä jatkaa muotivärinä. ”Ihaninta minussa on positiivinen asenteeni. Apua kynsiohjelmasta Manikyyrin voi tehdä kerran viikossa tai kahdessa kotona tai käydä hoitolassa. Kerran viikossa on hyvä kuoria kädet ja tarkistaa kynsinauhat”, yrittäjä Tuula Turunen sanoo. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi
48 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N K U V A T IS T O C K , T U U K K A E R V A S T I, H A A S T A T E LT A V A T JA Y R IT Y K S E T H E N K I L Ö K O H T A I S T A Hienosti hoidettu Kauneuden ammattilaiset paljastavat, mitä hyvinvointikohteita he suosivat. Joogasalissa voi käydä virtuaalisella yin-tunnilla. Spassa tehdään Babor-sarjan hoitoja, joista testasin ihanan heleyttävän Supreme Glow -kasvohoidon (92 euroa/45 minuuttia). Vartaloja kasvohoidot perustuvat kiinalaiseen lääke tieteeseen, ja kokeneet kiinalaiset hoitajat tekevät siitä uskottavan. Uskon siihen, että kun hartiani voivat hyvin, minäkin voin. Takuuvarma rentouttaja Sopusointuja-bloggaaja Maarit Veromaa: China Liangtse Wellness -hoitola Espoon Tapiolassa ”Löysin yrityksen hoitolat kuutisen vuotta sitten ja viehätyin rennosta ilmapiiristä ja hyvästä hoidosta. Paikka ei ole perinteinen ylellinen spa, se on jotain enemmän.” Kelluva keidas PR-toimisto Spaltin maajohtaja Siru Palmroos: Archipelago Spa Viking Line Glory -laivalla ”Ennen lensin Ruotsiin poikani luo, mutta nyt lentokoneella on hemmottelevampi kilpailija. Vaikka laivalla viettäisi vain päivän, se tuntuu viikonlopulta, sillä olo on niin levännyt.” ”Ruotsinlaivan spassa voi viettää täydellisen hyvän olon päivän ennen saapumista Tukholmaan.” Siru Palmroos. Se yhdistää hellävaraista pään, niskan ja selän hierontaa, venyttelyä ja painelua. Tyylikkään kylpyläosaston altaissa saa tuijotella merimaisemaa, ja siellä on myös kuntosali merinäköalalla. Hoitolassa ei hienostella, joten voin mennä sinne verkkareissa ja vain solahtaa hoitoon. Kestosuosikkini on Perinteinen kiinalainen meridiaanihoito (79 euroa/50 minuuttia). Turusta lähtevän ruotsinlaivan spassa voi viettää täydellisen hyvän olon päivän ennen saapumista Tukholmaan
Kun joku tulee neulojen kanssa silmien lähelle, se vaatii luottamusta. Siinä yhdisty vät huvi ja hyöty: saa rentoutua täysin, mutta hieronta myös tehoaa kehoon. Käyn ainakin kerran vuodessa meso terapiassa (alkaen 269 euroa), joka kirkastaa ja kosteuttaa ihoa. Seuraavaksi aion mennä timanttikuorin taan, mutta kuuntelen toki Elinan suositusta.” Hoitava lahja itselle Meikkaaja Mervi Markkanen: St. Kolmesta viiteen hoitoa maksaa kahdelta 150– 200 euroa, joten hintataso on yhä edullisempi kuin Suomessa. Käymme sataman lähei sessä spassa jalkahoidossa ja hieronnassa. Kun lahjakortin takaraja lähestyy, tulee kummasti vauhtia hoidon varaamiseen! Pidän erityisesti paikan hieronnoista ja valitsen usein yläselkään keskittyvän Revival Experience hoidon (115 euroa/50 minuuttia). Hemmottelupäivä irrottaa arjesta.” ”Lämmin tunnelma on tärkeä osa hyvää hoitoa. Paikassa on ihana tunnelma, ja miljöö uimaaltaineen on kaunis. Suosikkini on lymfahieronta (50 euroa/50 minuuttia). Hoito teh dään pieteetillä, ja henkilökunta kouluttautuu jat kuvasti. Poikani käy vielä allasosastolla ja minä pesetän ja föönautan hiukseni yläkerran kampaamossa. Menen hoidon jälkeen loungeen ja uimaan. Täydellinen äidin ja aikuisen lapsen päivä.”. Palaamme illan viimeisellä lautalla kotiin. Se on hyvä tapa varmistaa, että itsestään tulee pidettyä huolta kiirei sessä arjessa. Hän on tinkimätön mutta rento ammattilainen, joka ei tekisi minulle hoitoa, joka ei sovi iholleni tai jota en tarvitse. Lämmin tunnelma on tärkeä osa hyvää hoitoa. Varaan hoidot etukäteen ja matkaamme aamun ensimmäisellä lautalla. Mukaan lähtee aikuinen poikani Samppa ja välillä myös ystäviä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Luotettava tulosten tekijä PR-toimisto Why Not PR:n omistaja Nora Soini: ihonhoidon erikoisklinikka Skinmed, Helsinki ”Arvostan ihonhoidossa tuloksia, ja luottopaik kani on hoitola Helsingin keskustassa ja luotto tekijäni sairaanhoitaja Elina Lähdetie. Hintataso on yhä edullisempi kuin Suomessa.” Sirkka "Sissi" Kärkkäinen Kaunistava kokopäiväretki Press PR d'Oro -toimiston yrittäjä Sirkka ”Sissi” Kärkkäinen: Tallink Spa & Conference Hotel Aqua Spa, Tallinna ”Vietän 2–4 kertaa vuodessa hoitolapäivän Tallinnassa. George Care -spa, Helsinki ”Minulla on ollut jo vuosia tapana ostaa itselleni joululahjaksi lahjakortti tähän spahan
Metsämikrobituotteet tuovat metsän terveysvaikutukset kotiisi. Vain parasta ihollesi Elinvoimaa aidosta, yli kaksi miljardia vuotta vanhasta, suomalaisesta vuolukivestä. Tarkista myymäläkohtainen saatavuus Metsä/Skogen x SEES Tehokosteuttava voide sisältää vain sheavoita ja metsämikrobeja 34 95 Metsä/Skogen x Hukka Design Orbits-silmäkivet rauhoittavat turvonneita silmiä 23 95 Metsä/Skogen x Hukka Design MiniSolejoyjalkahierontalaite edistää jalkojen hyvinvointia 27 30 Metsä/Skogen x Hukka Design Guasha monitoimikivi rentouttaa kasvon ja kehon lihaksia 23 95 Metsä/Skogen x SEES Ihana hunajanaamio kuorii ja ravitsee ihoasi 38 95 As tu h y v in v o i n n i n m a a il m aan ?. Valikoima vaihtelee myymälöittäin
Uudessa yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa huomattiin, että oksitosiinin eritys lisääntyy vanhemmiten. co m ja fr o nt ie rs in .o rg. Iäkkäiden tutkittavien oksitosiinitaso oli noussut videon katsomisen jälkeen muita enemmän, ja he lahjoittivat myös useammin tutkimuspalkkionsa hyväntekeväisyyteen. Tutkittaville näytettiin video, jossa lapsensa syövälle menettänyt isä kertoo tunteistaan. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N K U V A T IS TO C K L Ä H T E E T m ed ic a ln ew st o d a y. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Mummosi salaisuus Silitä, painele ja hiero omaa tai toisen ihoa. IHANAN isovanhemman supervoima saattaa olla rakkaushormoniksi kutsuttu oksitosiini. Se lisää oksitosiinia, kuten seksuaalinen mielihyväkin. Tutkimusryhmään kuului reilut sata 18–99-vuotiasta tutkittavaa. Tutkimuksessa mukana olevien veren oksitosiinitaso mitattiin ennen videon katsomista ja sen jälkeen. Oksitosiinin on tutkittu lisäävän empaattisuutta, hyvää oloa ja sosiaalisuutta. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N
Hänen perheeseensä kuuluvat mies ja kaksi lasta. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t M I L K A A L A N E N , H A N N A K A I S A H Ä M Ä L Ä I N E N , H A N N E S PA A N A N E N Kouvolalainen Sarianna Viderholm työskentelee myyjänä vaateliikkeessä. H A N N E S P A A N A N E N ”Ihaninta minussa on luova hulluuteni.” #ihanajuurinäin SINÄ PÄIVÄNÄ. He kertovat, miten ovat oppineet hyväksymään sen ja uudenlaisen minän, johon sairaus on jättänyt näkyviä jälkiä. sairastuin Sarianna, Jenni ja Taru ovat kohdanneet sen, mitä moni pelkää: ikävän sairauden
Joskus huomaan, että joku tarkastelee kasvojani ehkä pohtien, mikä niissä on outoa. Vilkaisin myöhemmin päivällä peiliin ja tajusin, että näytin kummalliselta. Teoriani on, että sairastumista edeltävän päivän pitkä ulkoilu kylmässä viimassa tulehdutti kasvohermoni. Aamulla se puoli kasvoistani oli tuntunut aralta ja puutuneelta. Kun räpytin silmää, suupieli nyki, ja kun liikutin suuta, silmä nyki. Muuten ajattelen, että muutos saa näkyä. Kasvohermon halvaus. HALVAUS OPETTI minut pitämään itsestäni parempaa huolta. Tila paranee yleensä itsekseen. Olen aina pitänyt itseäni vähän erikoisen näköisenä tyyppinä, nyt olen sitä vain vähän enemmän. Neljä kuukautta sairastumisen jälkeen minulla oli edelleen kovia hermokipuja, mutta näytin jo aika tavalliselta. Asiakaspalveluammatissa kohtaan ihmisiä päivittäin. Kun yritin ilmehtiä, oikea puoli kasvoistani oli kuin kivettynyt. Ehkä siksi en ole missään vaiheessa menettänyt itsetuntoani. Kenellä. Persoonallinen ulkonäkö ylipäätään on minusta viehättävää. Enää en kykene viheltämään, mutta se ei ole onneksi elintärkeä taito. Halvaantunut puoli kasvoistani näytti tuimalta enkä pystynyt sulkemaan kunnolla oikeanpuoleista silmääni. Lasista juodut juomat holahtivat suupielestä ja pullosta juominen oli mahdotonta, koska en pystynyt supistamaan suutani. Bellin pareesi jätti kasvoihini pysyvät jäljet ja epäsymmetriaa, joka näkyy kun ilmehdin, puhun tai räpytän silmiä. Harrastuksissa ja muissa menoissa otin ulkonäön itse suoraan puheeksi. Halvaukselleni ei ole löytynyt lääketieteellistä syytä. NÄYTIN SAIRASTUMISENI JÄLKEEN erilaiselta kuin ennen. Huomasin, että kauppareissuilla minua katsottiin aiempaa pidempää, mutta päätin, että en anna sen häiritä itseäni. Sitten alkoivat myötäliikkeet. Sarianna Viderholm, 38 ”Kasvohalvaus ei muuta sitä, kuka olen” HANKALINTA OLIVAT juominen ja syöminen, koska oikean puolen kasvolihakset eivät tehneet syömiseen tarvittavaa työtään. Tiesin, etten ollut muuttunut ihmisenä, ja ajattelin, että ulkonäköni palaisi vielä ennalleen. Kireys ja nykiminen eivät juurikaan näy ulospäin, mutta tunnen ne selvästi, ja se ärsyttää joskus. Yritin parhaani mukaan siirtää ruoan kielellä terveelle puolelle, mutta purin silti tämän tästä poskeeni tai kieleeni. Myös makuaisti oli sekaisin useita viikkoja. Päivystyksessä minulla todettiin kasvohermon tulehdus, joka aiheutti halvauksen, Bellin pareesin. Ajattelin, että syynä oli huono nukkumis-asento. Heistä kolmasosalle jää kasvolihasten toiminnan häiriöitä. Mikä avuksi. Sairaus ei muuta sitä, kuka olen.” Bellin pareesi Mikä. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Y htenä aamuna viisi vuotta sitten kuopustyttäreni katseli minua erityisen tarkasti. Halvaantuneella puolella oli jatkuvasti elohiiri, joka tuntui kuin pieniltä sähköiskuilta. Miksi. Halvauksen syytä ei tiedetä. Sairauteen ei ole parantavaa hoitoa. Se ei minua haittaa. Joka kuudeskymmenes suomalainen saa kasvohermohalvauksen elämänsä aikana. Lähde: terveyskirjasto.fi . Hän oli vielä vauva silloin. Siksi käännän kameralla yleensä terveen puolen kasvoistani. Se olisi voinut olla sokki, ellen olisi jo sopeutunut elämään sairauden kanssa. Sen vuoksi silmä kuivui ja sitä alkoi aristaa. SINÄ PÄIVÄNÄ. Ennen olin se tyyppi, joka menee lääkäriin vasta pää kainalossa. Sanoin, että älkää turhaan pelästykö ulkonäköäni, se johtuu halvauksesta. Somesta löysin toisia samaan halvaukseen sairastuneita. Valokuvissa kasvoni näyttävät mielestäni toisinaan vierailta, etenkin jos kuva on otettu halvaantuneelta puolelta. Minulle on ehdotettu botuliinihoitoa lamaamaan silmän ja suupielen nykimistä, mutta en ole kokenut sitä tarpeelliseksi. Tutkimuksissa selvisi, että myötäliikkeet jäävät pysyviksi. Oireina on esimerkiksi toisen suupielen roikkuminen ja vaikeus sulkea saman puolen silmää
Päätin alusta asti, että hyväksyn itseni tällaisena, muuten teen elämästäni entistä vaikeampaa. Nykyisin tuijottamaan kääntyvät ihmiset ärsyttävät joskus. Kun nousen autosta pitkissä housuissa, proteesini eivät näy. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S K aksi vuotta sitten kauniina kevättalven päivänä liukastuin ja kaaduin. Jenni Halme, 48 ”Amputaation jälkeen minun on ollut pakko oppia hellittämään” Vasen jalkani amputoitiin säärestä. Yhteinen harrastus jatkuu edelleen. 50 000 suomalaista sairastaa tyypin 1 diabetesta Miksi. Vuoden kuluttua liukastumisesta jalassa alkoivat hirveät kivut ja se turposi. Jalka leikattiin, mutta haava ei umpeutunut vaan tulehtui. Hän tuli koulusta sairaalaan vierelleni makoilemaan. Kun opin elämään kahden proteesin kanssa, palkitsin itseni Sri Lankan -matkalla ystäväni luo. Olen urheilullinen ihminen, mutta amputaatioiden jälkeen minun on ollut pakko oppia hellittämään. Molemmissa tyngissä oli aluksi kovat hermokivut, jotka palaavat, jos en malta antaa jalkojen levätä. Murtumasta alkanut tulehdus oli luun sisällä, jossa se etenisi vääjäämättä. Leikkaus uusittiin useasti ennen kuin paranin. KUN VIRKOSIN, jalkaani tutki usea lääkäri. Olen sairastanut 12-vuotiaasta asti ykköstyypin diabetesta, johon liittyvä neuropatia voi vaikeuttaa haavojen parantumista ja lisätä tulehdusriskiä. Eniten jännitin teini-ikäisen tyttäreni reaktioita, sillä hänellekin on diabetes. Vasempaan nilkkaani tuli avomurtuma. Minulle nousi äkisti korkea kuume ja jouduin sairaalaan. SAIN JALKAPROTEESIN ja aloin harjoitella sen käyttöä. Tulehdus oli levinnyt oikeaan jalkaan, joten sekin piti amputoida säärestä. Hienotunteisuutta olen kaivannut usein hoitojeni aikana; sitä, että joku ottaisi kädestä kiinni ja kertoisi, miten selviydyn eteenpäin. Jatkuva insuliinihoito. Olen onnellinen apuvälineistä, sillä niiden ansiosta pystyn liikkumaan. Tulehdusarvoni olivat hyvin korkeat ja lopulta menetin tajuntani. Ei pidä jäädä neljän seinän sisään vaan hankkia kunnon apuvälineet ja kohdata ihmisten reaktiot. Siinä oli jo aiemmin todettu Charcot’n jalka, joka on nivelsairaus ja yksi vaikeimmista diabeettiseen neuropatiaan liittyvistä ongelmista. Jalkani ei ollut leikkauspöydällä ensimmäistä kertaa. Aavistin jo silloin , että nyt on tavallista pahempi tilanne. Lähteet: terveyskirjasto.fi, diabetes.fi. Olin ollut juuri koiran kanssa lenkillä, ja nyt minulta vietäisiin jalka. Jos amputaatiota ei nyt tehtäisi, saattaisin myöhemmin menettää jalkani reidestä asti. Kun kuntouduin, aloimme käydä yhdessä kuntosalilla. Ykköstyypin diabeteksen aiheuttaa haiman insuliinituotannon tyrehtyminen. Yksi heistä sanoi: ’Mitäs sanot Jenni, jos otetaan vasemmasta jalasta tuo huono pätkä pois’. Jotkut tulevat oikein tarkistamaan, onko tuulilasissani invapysäköintiin oikeuttava lupa, ja innokkaimmat kysyvät sitä suoraan. Tyttäreni suhtautui tilanteeseeni kuitenkin uskomattoman hyvin. ALUSSA EN HUOMANNUT ihmisten katseita. Joimme kahvia ja mehua ja juttelimme siitä, miksi minulle kävi näin. Jalkojani en ole ajatellut. Kylpyjalkojen ansiosta pääsen uimaan. Juuri kun olin oppinut uudestaan kävelemään, oikeakin jalkani turposi ja kipeytyi. Eniten olen saanut käytännön vinkkejä invataksin kuljettajalta.” Tyypin 1 diabetes Mikä. Mikä avuksi. En ehtinyt valmistautua siihen henkisesti. Pahinta on, kun tunnen varpaissa kutinaa, mutta ei ole mitä raapia. Pyörätuolia käytän edelleen pitemmillä matkoilla, se kehittää käsija vatsalihaksia. Vastasin, että otetaan vain. Verensokeria nostava aineenvaihduntasairaus. Muistan viikon ajalta vain kivun, johon välillä havahduin. Itkin paljon. Sen ymmärrän, että kesäisin käyttämäni eksoottisen näköiset jousitetut juoksujalat herättävät huomiota. Kenellä. Diabeetikon riski sairastua valtimosairauksiin, kuten sydänveritulppaan, aivoverenkiertohäiriöön tai jalkojen verenkiertohäiriöön on 2–4 kertainen
H A N N A -K A IS A H Ä M Ä L Ä IN E N ”Ihaninta minussa ovat periksiantamattomuus ja rehellisyys. . 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Jenni Halme työskentelee perheyrityksen toimistopäällikkönä. Molemmat ovat yhtä tärkeitä, koska niistä syntyvät ilo ja rakkaus.” #ihanajuurinäin. Hän asuu Jyväskylässä tyttärensä kanssa
56 K A U N E U S & T E R V E Y S M IL K A A L A N E N Palvelualuejohtaja Taru Åkerfelt asuu Järvenpäässä miehensä ja kahden poikansa kanssa. ”Ihaninta minussa on kyky kohdata ja arvostaa erilaisuutta.” #ihanajuurinäin
Värjäsin hiukseni oranssiksi ja lilaksi, jotta tuntisin oloni tutummaksi. Äiti ompeli minulle löysän lippalakin, jolla peitin paljaan pääni. Sain harrastuksistani itsevarmuutta ja yhteisöjä, jossa olin hyväksytty. EN KOKENUT OLEVANI sairas, vaan kaljuudesta tuli osa identiteettiäni. Sen ansiosta päälaelleni kasvoi hento nukka. Tällä hetkellä minulla on kulmat ja ripset. Minullekin tilattiin aidoista hiuksista käsityönä tehty peruukki. Kun se vihdoin saapui, en halunnutkaan käyttää sitä. Sitä ei sanota suoraan, mutta huomaan hämmennyksen ihmisten ilmeissä, kun he koettavat ymmärtää, miten vakavasti sairas voi olla niin energinen. Alopecia areataa sairastaa 1–2 prosenttia väestöstä. Menin hämilleni, enkä osannut siinä hetkessä sanoa mitään terävää. Helsingissä on helpompaa, koska täällä on muutenkin katukuvassa monen tyylisiä ihmisiä. Nykyään en selittele, koska miksi minun pitäisi. Jossain tilanteissa, kuten hautajaisissa, peittäminen tuntuu sopivalta. Se on hyvä, koska ripsettömänä tuuli sattuu silmiin ja hiki kirvelee. Harrastin tanssia ja musiikkia, joihin molempiin kuului esiintymistä. Altistava tekijä voi olla mm. Yleensä alopeciaa sairastavat alkavat käyttää peruukkia ja kaljusta tulee tarkoin varjeltu salaisuus. Minulla on hyvä olo itseni kanssa ja se varmasti näkyy.” Alopecia Mikä. Se antoi vahvuutta ottaa vastaan huutelua koulussa. Sitä esiintyy miehillä, naisilla ja lapsilla, ja se voi puhjeta missä iässä tahansa. Eniten ärsyttää se, että minun kuvitellaan sairastavan syöpää. Kenellä. MUUT IHOKARVANI TULEVAT ja menevät, vaikka minulla ei ole hiuksia. UUSIA IHMISIÄ TAVATESSANI kerroin aikaisemmin, miksi olen kalju. Kylmällä suojaan pään, koska sitä paleltaa herkästi. Ajoin nukan pois. Hiuksettomuudesta ei ole ollut elämässä haittaa, enemmänkin hyötyä. Lähde: alopeciavitiligo.fi ?. Tulehduksellinen autoimmuunisairaus, jonka oireena on hiusten ja ihokarvojen irtoaminen. Kävin seitsemättä luokkaa ja olin orastavassa murrosiässä. Jään ihmisten mieleen. Pohdin silloin kovasti, voisiko kukaan rakastaa minua hiuksettomana ja nähdä minua kauniina. Toivon, ettei niin koskaan käykään, koska silloin minun olisi rakennettava identiteettini uudestaan. Muut tuijottivat minua, mikä tuntui pahalta, sillä olin arka. Miksi. Vasta myöhemmin tajusin, että miespuolinen haastattelija oli itse kalju. Lukiossa hiukseni kasvoivat hetkeksi takaisin. Haluan edistää maailmaa, jossa ihmisistä ei tehdä johtopäätöksiä heidän ulkonäkönsä perusteella. atooppinen yliherkkyys. Kerran työhaastattelun jälkeen minulle todettiin, että haastattelu meni hyvin, mutta haastattelijoita arvelutti, miten valitsemani tyyli vaikuttaisi menestymiseeni työtehtävässä. Kerran söin lääkekuurin, joka kiihdytti karvan kasvua. Parannuskeinoa ei ole. Kun nenässä ei ole karvoja, nenä vuotaa koko ajan. Taru Åkerfelt, 37 ”En enää selittele alopeciaa, koska miksi pitäisi?” Sitten hiukset lähtivät uudestaan eivätkä ole sen jälkeen kasvaneet takaisin. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S O lin 13-vuotias, kun pitkät vaaleat hiukseni lähtivät ja minulla todettiin hiustenlähtöä aiheuttava autoimmuunisairaus alopecia. Suihkussa ei mene montaa minuuttia, eivätkä epätoivotutkaan karvat kasva. Perussyy on tuntematon. Karvattomuudesta on myös etuja. Olin hämmentynyt, kun ihmiset eivät enää tuijottaneetkaan minua. Laitoin perään sähköpostia. Mikä avuksi. En halunnut kokea ulkonäön muutosta ja muiden ihmettelyä enää uudestaan. En peittele paljasta päätäni vaan kuljen kaljuna tai käytän huivia. Se tuntui epämiellyttävältä, koska se ei ollut osa minua. Tärkeintä on löytää itselle luontevin tapa elää. Jos joku kysyy, miksi olen kalju, kerron kyllä
Tunnereaktiot tulivat parantumisen jäl keen. Joku sulkeutuu itseensä ja lakkaa puhumasta, toinen puhuu ja itkee tau koamatta, kolmas analysoi tilanteen kylmän viileästi ja ryhtyy tarvittaviin toimenpiteisiin. Sopeutuminen etenee vaiheittain Sopeutuminen uuteen tilanteeseen tapahtuu sekin yksi löllisellä tavalla ja omaan tahtiin, mutta tiettyjä yleisesti toistuvia vaiheita on kuitenkin havaittavissa. Suru on kuitenkin vielä vah vasti läsnä. Järkytyksen jälkeen tunteet nousevat yleensä pintaan, ja silloin puhutaan reaktiovaiheesta. Tällä hetkellä hän toimii HUSin psykososiaalisten hoitojen linjajohtajana. ”Sitä tärkeämpää on kysyä itseltään, mitkä ovat ajan kohtaisia kysymyksiä ja etsiä niihin vastauksia”, Stenberg painottaa. ”Ihminen saattaa tuntea pelkoa ja ahdistusta, ehkä myös katkeruutta, häpeää tai syyllisyyttä.” Kun suurimmat tunnehuiput tasaantuvat, ihminen pyrkii usein käsittelemään tilannettaan aiempaa enem män järjellä analysoiden. ”Reagoimme järkytykseen eri tavoin. ”Alkujärkytykseen voi ensin liittyä tosiasioiden kieltä mistä, koska ihminen suojaa itseään tiedolta, jota hän ei kykene vielä vastaanottamaan”, Stenberg sanoo. Näin tapahtui Stenbergin mukaan hänen tuttavalleen, jolla todettiin vakava sairaus. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S V ain vakavasti sairastunut tietää, miltä tuntuu, kun lääkäri kertoo diagnoosin. Vaikeassakin tilanteessa on kuitenkin mahdollista löytää tasapaino itsensä kanssa.. Filosofian tohtori, psykologi ja psyko terapeutti Jan-Henry Stenberg on koh dannut potilastyössä paljon vakavasti sairastuneita. ”Ihminen pohtii, millä kaikilla tavoilla sairaus vaikut taa elämään ja miten uudenlaisen tasapainon voi löytää muuttuneessa tilanteessa.” Tunteet voivat tulla pintaan viiveellä Olennaista ei kuitenkaan ole miettiä, missä vaiheessa prosessia on. Lopulta katse kääntyy tulevaisuuden hahmottamiseen. Tunteiden voimakkuus ei ole välttämättä riip puvainen sairauden vakavuudesta, vaikka toki henkeä K U V A T IS T O C K Kuka olen nyt. Vakava sairaus vie ihmisen peruskysymysten äärelle. Mikään tapa ei ole oikeampi kuin toinen”, Stenberg sanoo. Tämä reagoi diagnoosiin järjestämällä käytännön asiat kuntoon. Sopeutumisvaiheet voivat nimittäin edetä satunnai sessa järjestyksessä
”Toisten seurassa oleminen alkaa tuntua hankalalta, ja ihmisestä alkaa tuntua kuin muut suhtautuisivat häneen kriittisesti.” Kun kyse on ulkonäköön liittyvästä sosiaalisesta ahdistuksesta ja ihminen alkaa hävetä olemustaan, seurauksena on tavallisesti vetäytyminen. • Tunteiden syntyä ei voi estää, mutta niitä on helpompaa käsitellä, kun ne ensin tunnistaa ja myöntää itselleen. Sopeutumisopas sairastuneelle.. Ihminen tarvitsee toista ihmistä ja on tärkeää, että hyväksyy tarvitsevuutensa.” Uusi minä ei ehkä kykene kaikkeen samoin kuin vanha, mutta se voi myös olla entistä rohkeampi, vahvempi, sinnikkäämpi, luovempi ja syvällisempi. ”Kun eräs liike-elämässä menestynyt potilaani sairastui selkäsairauteen, hän menetti keskeisen elämänhallintakeinonsa, jokapäiväisen urheilun. Miten tästä eteenpäin. Se alkoi heijastua kaikkeen.” Kun peilistä näkyy erilainen olemus Sairastuminen voi tarkoittaa pysyvää muutosta myös ulkonäköön. Monelle on tiukka paikka todeta, ettei selviydy yksin. Näin positiiviset kokemukset jäävät saamatta ja negatiivinen tunne kasvaa. Kun toimintakyky muuttuu, identiteettikin voi muuttua. • Pyri tekemään arkisia asioita heti kun se tuntuu mahdolliselta. ”Siinä voi auttaa se, että ihminen alkaa nähdä itsensä kokonaisuutena, jossa ulkonäkö on vain yksi osa.” Muutos voi tuoda myös hyvää Identiteettikriisi pakottaa ihmisen peruskysymysten äärelle: Kuka minä olen. Ihmisellä saattaa olla vaikkapa viherpeukalon tai jalkapalloilijan identiteetti. • Tunteiden pitkäaikainen tukahduttaminen saattaa pahentaa sekä henkistä että fyysistä oloasi. • Saman kokeneiden kokemusten kuuleminen saattaa auttaa. ”Identiteetti on suhteellisen pysyvä kuva itsestä, ja se ohjaa valintoja ja toimintaa. Mikä on minulle ominainen tapa olla, elää ja toimia. Jos sairaus vie viherpeukalolta notkeuden tai jalkapalloilijalta ketteryyden, omakuva ei ole enää sama kuin ennen. ”Tilanne on hankala, koska muutosta ulkonäössä on vaikea kompensoida. Kykyjen muutos koettelee identiteettiä Mikä tahansa sairaus voi järisyttää minäkuvaa, mistä voi seurata identiteettikriisi. Arjen askareet tasaavat kuohuvia tunteita ja lisäävät hallinnan tunnetta. • Muista, että kaikki tunteet ovat sallittuja. ”Tästä voi tulla itseään ruokkiva kierre, joka voi aiheuttaa mielialan laskua.” Tärkeää olisi katkaista kierre ajoissa. Kun ihmiseltä viedään hänen vakiintunut tapansa olla olemassa, hän voi joutua hätätilaan, josta seuraa identiteettikriisi”, Stenberg kuvailee. Se ilmenee yleensä kahdella tavalla. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S uhkaavat sairaudet aiheuttavat yleensä voimakkaita reaktioita. Mikä tuottaisi minulle turvaa, mikä on ennen tuottanut minulle turvaa. Jos identiteettikriisi ei hellitä omin voimin, eikä vertaistukikaan auta tai tunnu omalta, Stenberg kannustaa kokeilemaan psykoterapeuttisia keskusteluja. Samalla häneltä vietiin liikunnallisen ihmisen identiteetti. Olivat oma tilanne ja tunneskaala millaisia tahansa, eteenpäin menemistä ja asian hyväksymistä helpottaa, jos tunteita käsittelee yksin tai toisen kanssa. ”Toisille uuden olemisen tavan löytyminen on muita helpompaa, ja toisille se voi olla todella vaikeaa ja viedä paljon aikaa.” Jos sairaus vie kyvyn tehdä töitä, selviytyä arjesta tai olla vanhempi sillä tavalla kuin haluaisi, on pyydettävä apua läheisiltä tai yhteiskunnalta. ”Jos tunteisiin ja ajatuksiin jää jumiin, on suurempi riski, että ne alkavat haitata elämää ja muuttuvat ahdistustai masennusoireiluksi.” Jotta näin ei kävisi, itselleen kannattaa esittää kysymyksiä: Mikä saisi minut tuntemaan oloni rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi. Kenen kanssa, miten ja missä voisin käsitellä näitä hankalia tunteita. Vertaistuki on tärkeää, koska kukaan muu kuin toinen saman kokenut ei voi käsittää, mitä sairastunut käy läpi. • Pyydä ja ota vastaan tukea arjesta selviytymiseen. ”Kriisi pakottaa ihmisen miettimään uudestaan arvojaan. Ulkonäön muutos voi laukaista sosiaalisen ahdistuksen. ”Tunteiden voima voi yllättää, koska järkytys saattaa nostaa pintaan vanhoja käsittelemättömiä traumoja, kuten koettuja syvätason turvattomuudentunteita.” Tärkeintä olisi oivaltaa, että kaikki tunteet ovat normaaleja. Lähde Sanofi.fi: Miten tästä eteenpäin. Sopeutumiselle pitäisi antaa reilusti aikaa ja itselle ymmärrystä”, Stenberg opastaa. ”Tärkeintä olisi, että ihminen ei lakkaisi etsimästä tyydyttävää tapaa elää vaan etsii tapoja korvata jollain muulla sen, mihin ei enää pysty.” Sinä selviydyt! • Puhu muille, se helpottaa tilanteen jäsentämistä
Silloin jalan ojennus on vaikeaa, askel lyhentyy ja kävely muuttuu toispuoleiseksi. Jos kyllä, syy voi olla elämäntapojen aiheuttama jäykistyminen. 3 Lisää ytyä vatsaan ja selkään. 2 VENYTÄ JA VAHVISTA Testaa lonkkiesi liikkuvuus venytyksellä: Astu oikea jalka eteen, vasen taakse ja laske polvi lattiaan. Joskus käynti osteopaatilla voi olla paikallaan. Istuminen kiristää lonkankoukistajia, mikä taas lyhentää askelta ja vetää alaselkää notkoon. Pidä jalat 90 asteen kulmassa. Tällaiset merkit voivat kieliä siitä, että lonkka niveleen on kehittynyt tulehdus. Hanki reisilihaksiin ja pakaroihin voimaa kyykyillä. Hän voi avata lonkan seudun kireyksiä, virheasentoja ja jännitystiloja. Yhtä tärkeää on lihasvoima. Mene lääkäriin, jos kipu on toistuvaa tai jatkuu yli kaksi viikkoa tai et voi laskea jalalle painoa. Jos teet istumatyötä, nouse kerran tunnissa ylös ja ojenna lonkat. Tulehduksia voidaan hoitaa ultraääni ohjatuilla lonkkapistoksilla, ja joskus ne menevät levolla ohi. Se on voinut syntyä esimerkiksi rasituksen, liian vähäisen palautumisen tai kehon matalaasteisen tulehdustilan kylkiäisenä. Kiristikö lonkissa tai oliko puolieroja. Heikko keskivartalo voi aiheuttaa selän virheasentoja tai jopa kulumia. Lonkkavaivojen ensioire onkin usein liikkeelle lähtiessä tuleva kankeus tai kipu. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Vedä lonkkaa Venyttele, vältä nopeita hiilareita ja hoida napsunta. Se ylläpitää pehmytkudosten venyvyyttä ja nivelien liikeratoja. Selvä hälytysmerkki on se, jos lonkat kinnaavat vastaan niin, että kengännauhojen solmiminen tai sukkien pukeminen on vaikeaa. Lonkan kivut ja tuntemukset ovat kinkkisiä myös siksi, että ne voivat johtua viereisistä kehonosista, kuten pakarasta, reidestä, nivusista tai lantiosta. 1 K U V A IS T O C K. Paras vastalääke on säännöllinen venyttely. Voit vetreyttää lonkkiasi vaikkapa joogasta tutuilla happy baby -asennolla ja joutsenvenytyksellä. Ikääntyessä yleinen vaiva on lonkan nivelrikko eli lonkkakuluma, jossa nivelpinnat vahingoittuvat vähitellen. KIERRÄ KARKIT Vältä syömästä liikaa sokeria ja muita nopeita hiilihydraatteja kuten valkoista leipää ja pastaa sekä kovaa rasvaa. Voit samalla kyykätä, tehdä pari punnerrusta ja venytellä. Ne voivat edesauttaa kehon matala-asteista tulehdusta, joka voi oirehtia nivelkipuina myös lonkissa. Helpoin tapa helliä lonkkia on nousta ylös. Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Jyri Lepistö Eiran lääkäriasemalta sanoo, että terveet lonkat eivät aiheuta liikerajoituksia. Lonkkanivel on niin syvällä, ettei sen turvotus näy päällepäin samalla tapaa kuin vaikkapa polvessa. Anna lonkkien venyä ja vaihda sitten puolta. Kipu voi tuntua lonkissa. Lonkka on pallonivel, jossa reisi luun pää yhdistyy lantioluiden muodostamaan lonkkamaljaan. L onkat mahdollistavat liikkumisen ja niiden kautta alaraajojen voima välittyy vartaloon. Mitä jämäkämpi keskivartalon hallinta, sitä paremmin lonkat liikkuvat. Parhaiten ennaltaehkäiset lonkkavaivoja lihaskuntoharjoittelulla ja venyttelyllä. Lihasmassa pienenee viisikymppisestä alkaen prosentilla vuodessa, mutta jos treenaa, pudotus puolittuu. Käännä häntäluu kohti takajalan polvea, pidä lantio suorana
Jos tulehdustila on ollut lonkassa jo kuukausia tai jopa vuosia, kireä jännekalvo voidaan leikata. 5 4 7 TUTKI PETTÄVÄ JALKA Lonkassa voi olla myös syntyjään rakenteellista vikaa, joka huomataan vasta keski-iässä alkavien oireiden myötä. Sen tavallisin syy on ylipaino, joten painonhallinta on tärkeää. Lieviä muutoksia voidaan hoitaa tähystysleikkauksessa. Heikot pakarat voivat oireilla lonkkakipuna, lonkan tulehdus tai kuluma taas polvikipuna. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 TASAPAINOTA LIHAKSET Napsulonkasta puhutaan, kun lonkka napsuu portaita noustessa tai kävellessä. Lihakset saattavat olla epätasapainossa: lonkankoukistaja on kireä ja pakaralihas heikko. TUNNISTA KIPU Jomotus nivustaipeessa tai reidessä voi johtua lonkan nivelrikosta. Tyypillisin syy on tulehdusten seurauksena kiristynyt jännekalvo. Tällöin puhutaan vajaakatteisesta lonkkanivelestä. Lääkäri voi hoitaa limapussitulehdusta kortisonipistoksilla. Jos lonkkamalja on luiselta rakenteeltaan matala ja luisu, se kohdistaa pehmytkudoksiin enemmän rasitusta. Väli levyn pullistuma ja reuma voivat kipuilla lonkissa. Pitkään jatkunut tulehdus voi pahimmillaan rappeuttaa pakaralihaksen kiinnityskohdan. Pitkään jatkuva napsulonkka voi saada aikaan bursiitin eli limapussin tulehduksen, joka tuntuu kipuna lonkan ulkosivulla. Matala lonkkamalja altistaa ennenaikaiselle nivelrikolle. Parasta ennaltaehkäisyä ovat monipuolinen liikunta, lihasten vahvistaminen ja venyttely. Asiantuntija: ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Jyri Lepistö, Eiran lääkäriasema K U V A IS T O C K. Yleensä havahdutaan siihen, että istumisen jälkeen liikkeelle lähtiessä lonkka pettää alta ja siinä tuntuu kovaa kipua. Rustovaurioi ta ei voi korjata, mutta parasetamoli tai tulehduskipulääke lievittää kipua. Aina kivun syy ei ole siellä, missä oireet ovat. Napsulonkan aiheuttaa usein juokseminen tai muu yksipuolinen ja liiallinen rasitus. Vaiva usein pahenee liikkuessa
Harva jaksaisi sellaista.” Pimeässä mielikuvitus lähtee laukalle: oudot äänet alkavat pelottaa ja jokainen tumma möykky muistuttaa karhua. Kukahan sitä raahaisi puolestani?” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”En ole eräjorma vaan nautiskelija” ?. PATIKOINTI ON LISÄNNYT Marin kestävyyskuntoa. Ennen pitempiä vaelluksia pitäisi vain ratkaista karhunpelko ja yksi toinenkin ongelma. Historiasta kiinnostuneena Mari alkoi kävellä reittiä pienissä pätkissä. Jyrkät nousut kutkuttavat lihaksissa kauan. Jos aikaa on enemmän, hän ottaa mukaan eväsleivän ja kahvia tai paistaa makkarat paikan päällä. Mari patikoi yleensä yksin. Hän ajatteli, ettei mene metsään kuin hevosen selässä, mutta sitten hän muutti Sveitsiin Mies’n kylään viideksi vuodeksi. ”Karhunkierros on niin pitkä reitti, että tarvitsen rinkan. Olen nautiskelija. Hanikan luontopolku Espoossa ja Porkkalanniemi, Meiko ja Linlon saari Kirkkonummella ovat hänen suosikkejaan. Siksi Mari patikoi vain valoisaan aikaan. ”Metsässä mieli lepää ja murheet unohtuvat. Kuusamossa ja Sallassa sijaitsevasta tunnetusta vaellusreitistä, Karhunkierroksesta, hän tosin haaveilee. Kotikylän halki kulki Via Jacobi -pyhiinvaellusreitti. Kuvankauniilla pyhiinvaellusreitillä hän huomasi, että retkeilystä voi nauttia myös omilla ehdoilla. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N M iksi kävellä, kun hevosen kyydissä pääsee helpommalla, ratsastusta harrastava Mari Ylä-Jussila vannoi vuosikaudet. Ulkoilu on myös parasta unilääkettä. Viime vuonna olin useita kertoja lomautettuna, joten oli päästävä kotoa metsään.” Mari tekee joka viikonloppu viiden kuuden kilometrin metsäretken, ja välillä hän ampaisee poluille myös arkisin. Huokailen kauniiden maisemien äärellä ja otan valokuvia.” Mari alkoi patikoida pääkaupunkiseudulla ja sen lähistöllä palattuaan Suomeen 2017. ”Pysähdyn kuvaamaan jokaisen pitkospuun, sillan, hassun kivirykelmän tai erikoisen puun. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Mari Ylä-Jussila ajatteli kauan, ettei hänestä ole patikoijaksi. Hän ajoi autolla uuden etapin alkuun, käveli kolme neljä kilometriä ja kääntyi takaisin. ”Oivalsin, etten ole eräjorma, joka jaksaisi raahata painavaa rinkkaa selässään
Perhe: puoliso Sami, aikuiset lapset Roni ja Rosa sekä kaksi kissaa. Silmäni kostuvat niin ilosta kuin surustakin. Pitää blogia martanmatkassa.fi. ”Metsässä mieli lepää ja murheet unohtuvat.” ”Ihaninta minussa on tunteellisuuteni. Perhettäni naurattaa nenäliinojen määrä, kun katson herkkää elokuvaa.” #ihanajuurinäin. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Mari Ylä-Jussila, 51 Ammatti: Opiskelee liiketalouden digitaalisia ratkaisuja. Asuu: Espoossa
Hän kävelee metsässä kaikessa rauhassa maisemista nauttien ja kännykällään kuvia ottaen.. Retkeilytrikoot mahtuvat sään yllättäessä kuorihousujen alle. Kompassi näyttää sään ja reitin ja antaa turvaa vaelluksella. Lasting Atila 59,90 e, scandinavianoutdoor.fi. Pieni ensiapulaukku luo turvan tunnetta. Eväsleipä ja termari kahvi tai tee maistuvat luonnonhel massa taivaallisilta. Siksi repussa kannattaa olla ylimääräinen paita tai paksumpi taukotakki. Talvella voit seurata hankeen piirtyneitä eläin ten jälkiä. Matalavartisissa vaelluskengissä on joustava pohja, vahvistetut kärkija kantaosat sekä irrotettava ja pehmustettu sisäosa. Mukavat ulkoilu kengät, joilla on hyvä kävellä, ja kerrospukeutuminen ovat a ja o. 2. Liikkuessa tulee lämmin, eväs tauolla keho viilenee. Merinovillainen aluspaita lämmittää kylmällä ja hengittää lämpimällä säällä. 3. 7. Kaksinkertaisesta stretch-kankaasta valmistetut Fjällräven Abisko Trekking Tights Pro W -trikoot 169?e, fjall raven.com. Patagonia-retkeilyreppu 109,95 e, zalando.fi. Sivulta avattava reppu pitää varusteet ja eväät kuivina. 6. Lähde: luontoja eräopas Jaana Hynninen Taikamorista Mari Ylä-Jussilan patikointiretkillä ei tule hiki. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N 2 1 4 3 5 7 6 Näin nautit patikoinnista VARUSTAUDU. TEE EVÄÄT. Keväällä voit bongata metsässä ensikukkia, kuten valkovuokkoja, ja kuunnella lintuja. 4. Luupin läpi saat hienoja valokuvia. NAUTI VUODENAJOISTA. Pakkaa sinne laas taria, ensi side, teippi ja sakset sekä punkkialueilla myös punkkipihdit. Vedenpitävä ja hengittävä kuoritakki sujahtaa helposti reppuun ja suojaa sateelta sekä viimalta. 5. Polar Grit X Pro 499 e, keskisenkello.fi. Adidas Terrex Hiking Urban Traxion Shoes Mid 159,95 e, zalando.fi. Kesällä voit tutkia luupilla luonnon pieniä ihmeitä. Halti Juonto Drymaxx 259 e, scandinavianoutdoor.fi. Syksyllä ke rää sieniä mukaan tai poimi marjoja eväspannarin päälle. Muista juomavesi. Kerrostus on taitolaji Merinovilla on patikoijan luottomateriaali – myös kesällä. Ota pidemmäl le patikalle naposteltavaksi pähki nöitä ja suklaata. Merinovillaiset sukat ehkäisevät hiertymiä, hengittävät, lämmittävät ja kuivuvat nopeasti. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Falke TK 5 Short W 27,95 e, partioaitta.fi. PAKKAA TURVAA
Terveysvaikutuksia saa jo 15 minuutin kävelyllä lähimetsässä. Saaristosta, erämaasta ja lähimetsistä saa jokamiehenoikeuksien nojalla nauttia riippumatta siitä, kuka ne omistaa. Lähde: luontoja eräopas Jaana Hynninen Taikamorista. Voit nähdä eläimiä, tunnustella havunneulasia ja sammalta sekä haistella tuoksuja. Luonto ei kysy pääsylippua. SE HERÄTTÄÄ AISTISI. Lähde metsään tutkijaasenteella. SE ON ETUOIKEUTESI. 2. SE KOHENTAA TERVEYTTÄ . Luontoon.fissä on esitelty kansallispuistot ja reitit. Luonnossa oleskelu vähentää stressiä ja lihasjännityksiä. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S R II K K A V Ä Ä N Ä N E N Innostuitko. Suomen Latu järjestää patikointikursseja ja -retkiä. Tuuli kuulostaa metsässä erilaiselta kuin kaupungissa. Facebookin retkeilyryhmistä, kuten Outdoor Siskoista, saa vinkkejä ja seuraa. 3 syytä harrastaa patikointia 1. 3. 5–10 kilometriä on monille sopiva päivämatka
Vain tahroja paperilla?. Tietyistä merkeistä on syytä kääntyä lääkärin puoleen. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO IS T O C K Jos vessapaperiin tulee ulostamisen jälkeen veriviiruja, apu voi löytyä kuidusta ja kylvyistä
Vähäinen liikkuminen laiskistaa suolta. Käynnin lykkääminen myös pahentaa ummetusta. Niissä on yleensä kortisonia, joka voi ohentaa limakal voa pitkään käytettynä. Mitä pitempään istut pytyllä, sitä pitempään peräsuolesi supistelee ja sitä enemmän laskimokudos venyy. Liikunta taas edistää suolen säännöllistä toimintaa. Tulehdukselliset suolistosairaudet ovat useimmiten nuorten aikuisten sairauksia, kun taas kasvaimia todetaan pääasiassa yli 50vuo tiailla. Jos näytteessä havaitaan verta, kutsutaan jatkotutkimuksiin.” Älä someta pytyllä 1 MENE VESSAAN HETI kun tunnet tarvetta ulostaa. 4 OTA HYVÄ ASENTO vessassa . Seulonta tehdään 6070vuotiaille kahden vuoden välein. Istumakylvyn saa istahtamalla haalealla vedellä täytettyyn vatiin tai ammeeseen noin puoleksi tunniksi. Yli 50-vuotiaille se tehdään usein joka tapauksessa.. Nämä sairaudet vaativat pikaista lääkä rinhoitoa. Niissä pyritään löy tämään oireettomat esiasteet tai varhaisvai heet. 3 MUISTA JALOITELLA vähintään tunnin välein istuessasi. Pelkkä vesi riittää peräau kon pesuun muutenkin. Pöntöllä istuessa polvien pitäisi olla lonkkien tasoa korkeammalla. Kirkkaan vuodon kohdalla ensisijainen tutkimus on proktoskopia eli peräsuolen tähystys. Kirkkaan punaisen vuodon aiheuttaa yleensä peräpukama tai haavauma perä aukossa. Mitä varhaisemmassa vaiheessa suo listosyöpä todetaan, sitä parempi ennuste on. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S J os vessapaperissa tai pöntössä näkyy ulostamisen jälkeen verta, pitääkö olla huolissaan. Vaivat ovat kiusallisia mutta vaarattomia. Siihen voi vai kuttaa syömällä kuitua.” NAISEN PITÄISI SYÖDÄ KUITUA vuoro kaudessa vähintään 25 grammaa, miehen 35 grammaa. 5 JUO VETTÄ. Vuodon syynä voi olla maha tai pohjukais suolenhaava tai ruokatorven laskimolaajen tuma. Kylpyjä otetaan päivittäin tai tarpeen mukaan. Siksi olisi tärkeää huolehtia, että uloste pysyisi pehmeänä. Jos kotikonstit eivät tepsi, pukamia on mah dollista hoitaa lääkärissä kumilenkkihoidolla. ”Peräpukamat ovat peräaukon laajentuneita laskimoverisuonia. Yhdessä ruisleipäpalassa tai lauta sellisessa kaurapuuroa on kuitua noin kolme neljä grammaa. Jos pidättelet, peräaukon suun sisäpuolelle aiheutuu painetta, mikä altistaa pukamille. Oireisiin voi kuulua kipua ja puka miin myös kutinaa. 2 ÄLÄ JÄÄ ASUMAAN vessanpöntölle, unohda siis lukeminen tai somettaminen. Pukama syntyy, kun paine peräaukon seudulla muodostuu liian suureksi.” Tavallisin syy on ummetus, jolle altistavat istumatyö, ylipaino ja raskaus. ”Ulosteessa voi olla piilevää verta, jonka seulontatesti havaitsee. Kasvaimet voivat olla hyvän tai pahan laatuisia. Peräpukamia kannattaa hoitaa aluksi aptee kin reseptittä saatavilla pukamavoiteilla, joita tulee käyttää vain viikon kuurina. Lähteenä myös terveyskirjasto.fi Gastroenterologian professori Perttu Arkkila Hae apua Mene lääkäriin, jos vuodon syy on tuntematon, se on runsasta, tummaa ja/tai siihen liittyy muita oireita. Kun vatsa on kovalla, ulostamiseen liittyy usein pitkittynyttä ja voimakasta ponnistelua. Käytä tarvittaessa koroketta jalkojen alla. Se auttaa suolen tyhjentymistä. ”Haavaumatkin saavat yleensä alkunsa ummetuksesta. Tänä vuonna käynnistyivät suolistosyövän maanlaajuiset seulonnat. Jos vuodon syy ei selviä, tehdään kolonoskopia eli paksusuolen tähystys. Lisää muutenkin liikuntaa. Iäkkäillä runsas vuoto saattaa liittyä paksusuolen seinämissä oleviin pullistumiin.” Myös pikimusta tervamainen uloste vaatii selvitystä. Toimenpide ei satu ja vie vain hetken. ”Jos pukamat pullahtavat toistuvasti peräau kon ulkopuolelle tai verenvuoto on runsasta, saatetaan tarvita leikkaushoitoa.” RUNSAS VERENVUOTO on aina syy hakeu tua lääkäriin, joka tutkii, johtuuko se puka mista vai jostakin muusta. ”Riippuu siitä, onko veri kir kasta vai tummaa ja miten run sasta vuoto on”, gastroentero logian professori Perttu Arkkila HUS Vatsakeskuksesta sanoo. ”Kyse voi olla haavaisesta paksusuolentu lehduksesta tai paksu tai peräsuolen kasvai mesta. Puolitoista kaksi litraa vettä vuorokaudessa ehkäisee ja hoitaa ummetusta. Saippuointi voi ärsyt tää ihoa ja peräsuolen limakalvoa. Verenvuoto mahalaukussa tai ohut suolen alueella voi aiheuttaa ulosteen värin muuttumisen mustaksi. Joskus verenvuoto on seurausta liian uutte rasta pyyhkimisestä. Myös istumakylvyt voivat rauhoittaa puka mia. Pukamat ”hirtetään” niiden tyveen asetetulla kumirenkaalla, joka jätetään paikalleen. ”Voimakas hankaaminen voi rikkoa peräau kon limakalvon, jolloin se vuotaa verta ja voi syntyä kivulias haava. Jos kuitua on hankala saada tarpeeksi ruokavaliosta, apteekissa on tarjolla kuitulisiä, esimerkiksi pellavarouhetta. Puka mat irtoavat noin viikon kuluessa. Ulostenäyte otetaan kotona ja postite taan laboratorioon. Haavojen hoidoksi tarvi taan lääkäriltä saatavaa nitraattisalvaa
Osaan samastua muiden tunteisiin, vaikken olisi itse kokenut samaa. Ajattelen, että jokaisen tarina on arvokas.” #ihanajuurinäin. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Laura Jääskeläinen, 40 Työ: kouluttaja, valmen taja ja aineenopettaja Asuu: Helsingissä ja San Franciscossa Perhe: avomies ”Ihaninta minussa on halu tehdä hyvää
Diagnoosi oli pelottava, sillä Laura ei tiennyt, että vyöruusu voisi edes tulla pään alueelle. Laura nauraa paljon, ja onni paistaa hänen kasvoiltaan niin kuin ihmisellä, jolla monet elämän palaset ovat loksahdelleet kohdilleen. Kysyin, pitäisikö näpyistä olla huolissaan.” Laura kiittää suomalaista julkista terveydenhuoltoa ammattitaidosta, joka kävi ilmi heti ensi puhelusta. Astmaatikkona saan hyvin helposti nuhaa ja yskää.” Ei Laura ollut tervekään. Pitkään jatkunut ihmissuhteen etsintä oli vihdoin päättynyt ja Laura oli rakastunut. Paras teho viruslääkkeestä olisi saatu, jos kuuri olisi aloitettu heti oireiden ilmaannuttua. ”Ihmettelin, kun flunssaoireita ei sitten tullutkaan. OIREET ALKOIVAT puolitoista vuotta sitten talvella, kun Laura oli ystävällään auttamassa lastenhoidossa. Tarina kuulostaa kuin se olisi vinksahta. Hänen päänsärkynsä paheni ja otsan vasemmalle puolelle ilmestyi kipeitä näppylöitä. Lääkäri määräsi virusja hermokipulääkkeet ja varoitti, että oireet pahenisivat pian. Työstressikin oli kaikonnut, ja hän oli juuri aloittanut kahden vuoden opintovapaan. t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N S an Franciscon aamuaurinko paistaa kaihtimien välistä Laura Jääskeläisen kasvoille, kun hän päättää joka-aamuisen joogaharjoituksensa. Helpot liikkeet antavat energiaa koko päiväksi. Laura uskoo, ettei sen ajoitus ollut sattumaa. ”Aamuyöstä heräsin siihen, että päätäni jomotti, mikä oli outoa, koska minulla ei ole koskaan päänsärkyä.” Laura epäili koronaa, koska siihen aikaan jokainen oire sai epäilemään sitä. Hän oli sairastanut pikkulapsena tavallisen, vaikka aika ärhäkän vesirokon. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tauti oli käänne parempaan” Laura Jääskeläinen oli rakastunut ja opintovapaalla, kun kivulias vyöruusu iski kasvoihin. KUIN TAIKASAUVALLA täydelliseksi taiottu, sellainen Lauran elämä oli juuri ennen vyöruusua. Nyt oltiin jo vähän myöhässä. ”Olen onnellinen, vaikka elämässäni on nyt paljon kaikkea mieltä kiihdyttävää”, Laura sanoo. Hän on opintovapaalla terveystiedon opettajan työstään ja viettää aikaa San Franciscossa, sillä puoliso asuu nyt siellä. Laura on tuore yrittäjä, joka kirjoittaa kirjaa ja valmistuu pian ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi. ”Terveydenhoitaja osasi kuvaukseni perusteella sanoa, että kyseessä oli todennäköisesti vyöruusu ja minun pitäisi heti hakeutua päivystykseen.” Lääkäri vahvisti, että Lauralle oli puhjennut vesirokkoviruksen aiheuttama vyöruusu. Matkalle aurinkoiseen elämänvaiheeseen on kuitenkin mahtunut kivulias mutka. ”Oire oli sen verran kummallinen, että soitin terveyskeskukseen. ”Minulle taisi käydä niin kuin opettajille yleensä aina käy, että sairaudet iskevät lomalla.” Lauraa naurattaa, vaikka hän kertoo todella inhottavista oireista. Niinpä hän lähti yöllä omaan kotiinsa, ettei altistaisi muita enempää
”Poikaystävä oli jatkuvasti videopuhelun päässä ja soitin hänelle öisin monta kertaa. Siitä viikon kuluttua Lauran vasen silmä turposi. Vyöruusulle on ominaista, että se löytää tiensä iholle hermoratoja pitkin. ”Sairastaminen oli hirveää, mutta huumorin repiminen ystävien kanssa helpotti”, Laura sanoo. • Ihottuma on yleensä vartalolla, mutta joka kuudennella kasvoissa. Pistävä päänsärky ja kuvotus kestivät kaksi viikkoa. Juuri kun Laura ajatteli saavansa vihdoin nukuttua, kipu muuttui sietämättömäksi kutinaksi, joka myös vei unet. Laura oli onneksi saanut silmävoiteen jo ensimmäisellä päivystyskäynnillä ja lähetteen silmälääkärille, joten asia oli hoidossa. Kustantaja otti häneen yhteyttä ja pyysi, että Laura kirjoittaisi ryhmäytymisestä kirjan. ”Me kaikki nauroimme sille, miltä näytin. Joskus vyöruusu voi levitä silmään ja aiheuttaa jopa pysyviä vaurioita näkökykyyn. Häntä kuvotti niin, että sai hädin tuskin puuroa alas. • Terveillä ja alle 60-vuotialla tauti voi joskus parantua ilman lääkettäkin. Laura havainnollistaa syömistään viemällä hidastetusti kuvitteellista lusikkaa suuta kohti. Pahinta oli se, että Laura oli yksin, sillä hänen poikaystävänsä oli San Franciscossa. Viisi kymppisistä sen on sairastanut 5 prosenttia. Lähteet: Terveyskirjasto ja Duodecim Vyöruusu muurasi Lauran silmän umpeen. • Virus siirtyy hermoja pitkin ihoon. Ennen sairastumista minusta oli tuntunut jo vuosia siltä, että mikään elämässäni ei edisty, vaikka kuinka yritän.” Jo opintovapaalle jäädessään Laura tunsi uupumuksen merkkejä. Ihottumakohdan kipu voi jatkua kuukausia. Pistävä kipu oli niin kovaa, ettei nukkumisesta tullut mitään. Yleensä tauti iskee vain kerran. Pääkipu yltyi eivätkä siihen auttaneet vahvat hermokipulääkkeetkään. Heikotus pakotti Lauran petiin. • Vyöruusu on vesirokkoviruksen aiheuttama rakkula ihottuma. Ihon punoitus ja rakkulat ilmestyvät 1–8 vuorokauden kuluttua, ja yskänrokon kaltaisia rakkuloita ilmenee vain toiselle puolelle kehoa. • Masennus ja ahdistus saattavat lisätä vyöruusun riskiä, samoin ikä. Infektio voi levitä myös silmään tai suun ja nielun limakalvoille. Ensioire on kipu. ”Sen vuoksi en ehkä osaa nähdä vyöruusua vastoinkäymisenä, vaan se oli pikemmin käänne parempaan. Laura oli pitänyt jo jonkin aikaa opettajille suunnattua YouTubekanavaa. • Jopa 95 prosenttia aikuisista kantaa virusta. Hän sanoo, että opettajan työ on välillä ”Minusta tuntui vuosia siltä, että mikään elämässäni ei edisty.” Stressi tuli iholle Vyöruusu puhkeaa usein silloin, kun elämässä on rankkaa. Lääke tehoaa nopeasti aloitettuna parhaiten. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S neesta komediasta, jossa onnettomalle päähenkilölle tapahtuu kaikkea ikävää. Tuore suhde sai heti alkuun aika kovan koettelemuksen.” OTSAN NÄPPYLÄT muuttuivat kivuliaiksi rakkuloiksi, jotka levisivät koko kasvojen vasemmalle puolelle. Mene aina lääkäriin, jos vyöruusu on kasvoissa. Kävi kuten lääkäri oli varoittanut, Lauran oireet pahenivat. ”Tässä kohtaa menee ilmeisesti joku hermo”, Laura sanoo ja vie kättään vasemmasta nenänpielestään linjassa vasemman silmänurkan, otsan ja päälaen yli takaraivolle. Näytin kamalalta, eikä sille voinut mitään.” KIVULIAIDEN OIREIDEN KESKELLÄ tapahtui myös ihania asioita. • Vyöruusuun voi ottaa maksullisen rokotteen. Pahimmillaan hän makasi sykkyrässä kylmä hiki otsallaan vessanpöntön vieressä ja nousi kontilleen vain oksentaakseen. Kipeä ja kutiseva ihottuma jatkui pitkään.. ”Kyllähän se oli pelottavaa, mutta minulla oli niin paha olo, etten voinut keskittyä kuin selviytymiseen.” Onneksi Yhdysvalloissa oli päivä, kun Suomessa oli yö. Taas naurattaa. Videoillaan hän kertoi oppilaidensa kanssa tekemistään vuorovaikutusharjoituksista, joiden tavoite oli lisätä ryhmän hyvinvointia. Emme silti ajatelleet vyöruusua ulkonäön kautta, koska tiesimme, että sairaus menee ohi. Vyöruusu puhkeaa usein silloin, kun puolustuskyky on heikentynyt sairauden tai stressin takia. ”Kipu tuntui siltä kuin päätäni olisi hakattu veitsellä”, Laura muistelee
Taudilla on yhä Lauralle tärkeä viesti. Onneksi opintovapaalla saatoin itse määrätä työtahdin.” Sairastelustaan huolimatta Laura jatkoi opintojaan. Nykyään hän syö ja liikkuu säännöllisesti, joogaa joka aamu kymmenen minuuttia ja menee iltaisin aina samaan aikaan nukkumaan. ”Jos nukun huonosti ja stressaan, vasen kulmani kutisee. ”Jäin ennen herkästi möyrimään asioihin, jotka eivät olleet hyvin. ”Stressistäkään ei pitäisi syyttää itseään, sillä kaikkiin stressaaviin asioihin ei aina voi itse vaikuttaa. Vyöruusu oli konkreettinen muistutus siitä, että kaikki ei ole omissa käsissä. Nyt olen hyväksynyt sen, että tarvitsen enemmän unta kuin moni muu”, Laura pohtii. Silmän turvotus ja kutina kestivät pari kuukautta ja lopulta rakkulatkin kuivuivat ja lähtivät. Valmentajana hän haluaa auttaa muitakin tavoittelemaan unelmiaan ja pääsemään ongelmakeskeisyydestä kohti ratkaisukeskeisyyttä. ”Kesti kuukausia, että sain energiani takaisin. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S hyvin stressaavaa. Totuus on, että kaikkiin asioihin ei vain voi vaikuttaa. ”Nuorena kadehdin heitä, jotka tiesivät, mitä heistä tulee isoina. Siksi stressi ei ole useinkaan ihmisen oma vika tai kerro siitä, että hän on tehnyt jotain väärin.” LAURA ON OPETELLUT kuuntelemaan itseään paremmin opintovapaalla. ”Hukkasin ennen valtavasti aikaa sen päivittelemiseen, mitä en ole ehtinyt ja mikä on huonosti.”. ”Olen aina ollut herkkä väsymään. Tavoitteet ja työmäärä olivat usein ristiriidassa sen kanssa, kuinka paljon aikaa ja resursseja niiden toteuttamiselle oli.” Myös vyöruusu väsytti Lauraa samoin kuin ikävien oireiden vuoksi huonosti nukutut yöt. Siksi on tärkeää keskittyä niihin, joihin voi.” Ensi vuonna Laura saattaa palata opettajan työhönsä, mutta rinnalla kulkevat valmentaminen ja oma yritys. Vaikka vyöruusulla ja stressillä on todettu yhteys, Laura haluaa tehdä yhden asian hyvin selväksi. Minä olen tehnyt vähän kaikenlaista. Hän pyrkii muuttamaan niitä asioita, joita voi, eikä suostu syyllistymään niistä asioista, joille hän ei voi mitään. Hän on myös tiedostanut aikaoptimismin vaarat ja haluaa jatkossa välttää sitä. ”Tunsin paljon riittämättömyyttä. Kurssin alussa hän kertoi muille, miksi hänen silmänsä on turvoksissa, ettei syntynyt vääriä mielikuvia. Nyt Laura haluaa keskittyä ratkaisuihin ongelmien sijaan. Oire muistuttaa minua siitä, että täytyy ottaa vähän rauhallisemmin.” Lauralla oli opettajan työssään kovasti stressiä, mikä saattoi vaikuttaa vyöruusun puhkeamiseen. Nyt tuntuu, että voin vihdoin yhdistää kaiken, mitä osaan.” Laura haluaa elää niin kuin valmentaa. ”En halua kasata yhdelle päivälle liikaa ja sitten vielä syyttää itseäni siitä, etten ehdi kaikkea, vaikka syynä on liian kireä aikataulu.” Lauran vyöruusu parani vähitellen. Vaikka opettajia yleisesti arvostetaan, se ei aina näy työn arjessa. ”Minulla oli voittajaolo, kun vain jaksoin kuunnella koneelta luentoa, niin heikossa kunnossa olin ollut.” TAUTI TERÄVÖITTI Lauran kutsumusta
Valmistettu Suomessa. Melatoniinin tuotanto valmistelee elimistön lepoja korjaustilaan. Ihosolut uusiutuvat nopeammin ja kollageenin tuotanto käynnistyy. Iho uusiutuu yön aikana 12 24 18 6 Uutuus!. Kollageeni, hyaluronihappo, resveratroli, C-vitamiini ja biotiini tukevat ihon tärkeiden ravintoaineiden saantia. Ihon toiminnot jaksottuvat vuorokausirytmin mukaisesti. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa KOLLAGEENI MELATONIINI KÄRSIMYSKUKKA BIOTIINI HYALURONIHAPPO RESVERATROLI C-VITAMIINI Beauty sleep KOLLAGEENI & MELATONIINI Anna ihosi levätä ja uusiutua yön aikana! Kärsimyskukka ja melatoniini tukevat elimistön valmistautumista lepoja korjaustilaan. TÄYDELLISET KAUNEUSUNET puhdasplus.fi APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Yö on iholle tehokkainta aikaa uusiutua ja korjata päivän aikana syntyneitä vaurioita
Muista, miksi yrität rentoutua. Mieti siis, teetkö asiaa itsesi vai ulkoisten syiden takia. Tunteet 73 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Lä ht ee t th ec on ve rs at io n. Suunnittele mieluummin rentoutumisajat ja -puuhat etukäteen. Liika tavoitteellisuus voi myös aiheuttaa stressiä. Jos pähkit, palauttaisiko sinua juuri nyt parhaiten lenkki, kirja vai kylpy, saatat ahdistua jo valinnan vaikeudesta. Tämä lähes kaikkeen hyvinvointiin pätevä neuvo ei ole aina kovin helppo toteuttaa. Tutkimusten mukaan pyrkimys rentoutua voi jopa aiheuttaa stressija ahdistusoireita. Joskus taas puuha, jota pitää rentouttavana, ei oikeasti ole sitä. Siksi oma olotila on tärkeä ottaa tosissaan ja tietoisesti purkaa stressin syitä. Tyypillisesti rentoutusahdistus johtuu siitä, että stressin yrittää kieltää. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Olisiko aika höllätä. Sinä olet tärkeä, samoin terveytesi. Ja muista: vaikka hiukan stressaisitkin, rentouttava puuha todennäköisesti tekee sinulle hyvää, kunhan nautit siitä. Ajatus voi auttaa ottamaan rennosti. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Mahdollisia syitä on useita. Esimerkiksi treeni on terveellistä mutta joskus on sen väliin jättäminenkin. Tällöin keho jatkaa siitä varoittamista. co m ja fa st co m pa ny .c om YRITÄ RENTOUTUA
74 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a t T I M O P Y Y K KÖ ”Minun piti oppia kohtaamaan tunteeni” ”Ihaninta minussa ovat innostus, oppimisen ilo, sinnikkyys, uteliaisuus ja luovuus. Ja se, että uskallan nykyään olla oma itseni.” #ihanajuurinäin
Terapeutti kysyi minulta, mitä kannan harteillani, kun ne olivat kuin kivet. Kun en tuntenut saavani arvostusta sellaisena kuin olin, hain sitä suorittamalla. Itkin hoitopöydällä pitkään ja säikähdin hallitsemattomalta tuntunutta reaktiotani. Olin ujo ja herkkä lapsi. Tutkintojeni avulla olen voinut tuntea olevani hyvä siinä, mitä teen. Parikymppisenä hain apua Rosen-terapiasta. Uusissa tilanteissa olisin halunnut käpertyä vanhempieni jalkoihin, mutta minun käskettiin mennä reippaasti muiden mukana. Vihainen ei saanut olla eikä liian iloinen tai innostunutkaan. ”Minun piti oppia kohtaamaan tunteeni”. Heli Mäkelä, 48, asuu Vantaalla. Parhaillaan opiskelen terapeuttista taidetyöskentelyä. Pettyessäni saatoin uskotella itselleni, että asia ei oikeasti ollutkaan minulle tärkeä. O len sosionomi, tunnetaitoja mindfulness-ohjaaja, hengitysterapeutti, tunnelukkoterapeutti ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Kävin terapiassa vielä kerran, mutta en enää pystynyt kohtaamaan sen nostattamia tunteita. Perheeseen kuuluvat 16ja 18vuotiaat lapset, puoliso ja kissa. Jos uskalsin ilmaista kiukkua, piti mennä omaan huoneeseen. Koulutukseni kertovat innostuksestani ja tiedonjanostani mutta myös siitä, että olen suorittaja. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S Heli Mäkelä kärsi pitkään migreenistä ja unettomuudesta. Makoilin säkkituolissani ja mietin, että nyt pitäisi jotenkin rauhoittua. Sain aika perinteisen 1970-luvun kasvatuksen: piti olla reipas, kiltti ja tottelevainen. Lue, miten voit kehittää mielen ja kehon yhteyttä. Ne helpottivat, kun hän oppi kuuntelemaan itseään. Opin jo nuorena sivuuttamaan tunteitani ja selittämään niitä järjellä pois. KÄRSIN murrosiästä lähtien rajuista migreeneistä ja pääkivusta
Ristiriitatilanteissa paiskoin ovia ja hakkasin seinää ja olisin halunnut lyödä poikaystävääni. Nautin siitä, että olen tässä ja hyvä tällaisena kuin olen.” Uupumuksen jälkeen Heli opetteli kohtaamaan tunteitaan. Maalaan ja pidän taidepäiväkirjaa, ja ne rauhoittavat oloani. Istuimme tuoleilla jalat lattiaa vasten ja tunnustelimme kehonosa kerrallaan, miltä kropassa tuntuu. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S ENSIMMÄISESSÄ PARISUHTEESSANI, parikymppisenä, tunteeni lähtivät purkautumaan. Minua piti pinnalla se, että tein nelipäiväistä viikkoa. Irtisanouduin työstäni, lepäilin kesän ja perustin sen jälkeen yritykseni. Lopullisesti tunnepankkini räjähti, kun tulin äidiksi. Provosoidun silti harvoin lasteni tunteista, koska pystyn suhtautumaan niihin empaattisesti. Se oli ensimmäinen herätys kehoni äärelle, ja halusin oppia lisää. Tyypillisesti voimakkaat tunteet nousevatkin pintaan, kun ihmisellä syntyy kiintymyssuhde muihin kuin omiin vanhempiinsa. Romahdin täysin. Tarjoan tunnetaitojen koulutuksia ja neuvontaa. Ohjaajan mukaan se tarkoitti sitä, että kehoni alkoi rentoutua. Jos unettomuus joskus vaivaa, tiedän, että näillä keinoilla saan hermostoni rauhoittumaan ja uniongelmani lievittyy. Neuvolassa minulle sanottiin, että älä nyt tuollaisia puhu, sinulla on ihana lapsi. Stressi, migreenit ja unettomuus vaivasivat minua yhä. Lapseni ovat teinejä, mikä ei ole helpoin rasti vanhemmuudessa. Kun lakisääteinen hoitovapaani loppui, esihenkilöni ei puoltanut nelipäiväisen työviikon jatkamista. TEEN YHÄ PALJON TYÖTÄ omien tunteideni ja kehoni kanssa. Kun kurssi loppui, ilmoittauduin seuraavalle. Migreeni ja muut päänsäryt ovat pysyneet poissa. Kun en saanut neuvolasta tukea, etsin itse apua tunteiden säätelyyn. Iloani kavennan kuitenkin yhä. Hain apua uniongelmaani mindfulness-kurssilta. ”Ymmärsin, etten voi enää väistellä tunteitani suorittamalla.” ”Olen pitkään älyllistänyt tunteitani. Huomasin, että jalkani kävivät painaviksi. En enää raivoa tai heitä tavaroita, vaan pystyn käyttämään vihaa jämäkkyyteen. Kun olen rentoutunut, hartiani ovat alhaalla ja hengitys menee syvälle vatsaan asti. Olin vauvasta onnellinen, mutta tunsin myös vihaa, kun hän ei rauhoittunut. Ymmärsin, etten voisi enää väistellä tunteitani suorittamalla vaan minun pitäisi oppia kohtaamaan ne. Halusin olla hyvä uudessa neuvolatyössäni ja läsnäoleva äiti lapsilleni. LUOVA TEKEMINEN auttaa siitä irti.”. Esikoiseni oli itkuinen vauva. Siellä tehtiin kehoskannausharjoitus. UNETTOMUUTENI ALKOI toisen lapseni syntymän jälkeen. Niskani ja hartiani ovat yhä kireät, mutta vähemmän kuin ennen. En uskalla iloita täysillä, koska mieleni kertoo, että pian tapahtuu kuitenkin jotain pahaa. Aloitin tunnetaitojen opiskelun. Säikähdin. Kuuntelen päivittäin tunnetaitoharjoituksia ja pysähdyn välillä kuulostelemaan ja rauhoittamaan hengitystäni. Tätä työstän edelleen. Puran tunteitani myös juoksulenkillä. Osaan sanoa ei. Vuosien työskentely itsetuntemuksen parissa on johtanut siihen, että suhteeni vihaan on nykyään aika rakentava. Työni oli kuormittavaa, ja asiakasperheideni hankalat tilanteet mietityttivät minua vapaa-ajallakin. Yhtenä yönä kannoin taas itkevää vauvaa, ja minulle tuli olo, että haluan heittää hänet seinään. Pystyn suhtautumaan myötätuntoisesti myös muiden tunteisiin. Olen pitkään älyllistänyt tunteitani, mutta luova tekeminen auttaa siitä irti
Harjoittelua voi tehdä itsekseenkin. K U V A IS T O C K. Onneksi yhteyttä kehoon ja tunteisiin voi kehittää pienin askelin. Kipu voi aiheuttaa surua, pelkoa ja ahdistusta. Jos tunteidensa kanssa jää yksin, oppii niitä ehkä tukahduttamaan tai ylianalysoimaan. Kiinnitä huomiota oloosi tässä hetkessä. Silloin pahaa tai hämmentävää oloaan ei ehkä osaa kohdata vaan turvautuu esimerkiksi suorittamiseen tai syömiseen. Keho aistii ilot ja surut usein mieltä tarkemmin. ”Kehoa ja mieltä ei voi erottaa toisistaan”, korostaa kehopsykoterapiaan erikoistunut psykoterapeutti Laura Mannila. Onko olosi energinen tai väsynyt. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Tunteiden tulkki Kehosi on viisaampi kuin uskoitkaan. Tätä taitoa Mannilan asiakkaat harjoittelevat kehopsykoterapiassa. Mitä haistat tai näet. Myös se, mitä kropassa tapahtuu, vaikuttaa mieleen ja tunteisiin. Nälkä tekee olon kiukkuiseksi. ”Jo pieni lapsi aistii, jos tunnetta ei ole turvallista ilmaista, ja oppii estämään sen jännittämällä kehoa, käpertymällä tai pidättämällä hengitystä.” Kun tunteensa ohittaa, ohittaa herkästi myös tarpeensa ja toiveensa. Kun rutiini syntyy, kehon viestejä kuulee herkemmin myös päivän touhujen lomassa. Päänsärky, niskajumit tai uupumus kertovat kiertelemättä aivan toista tarinaa. Siinä opetellaan tunnistamaan kehon vireystiloja, tunteita ja ajatuksia sekä säätelemään niitä. Kehon äärelle voi auttaa pysähtymään myös kehoskannausharjoitus, jossa havainnoidaan kehon osa kerrallaan tuntemuksia. Sopiva hetki voi olla työmatkalla tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Vielä ei tarvitse analysoida tai yrittää sanoittaa, mistä tuntemukset johtuvat. Joskus kehon ja mielen yhteys kuitenkin katoaa. Itselleen voi vakuuttaa, että jaksat kyllä ylityöt ja jatkuvan kiireen. Omaa oloa kuuntelemalla voi oppia säätelemään myös mieltään. Käytä minuutti havainnointiin Kehoyhteyden vahvistaminen alkaa pysähtymisestä, Laura Mannila sanoo. Tuntuuko hartioissasi tai muualla kehossa kipua, kihelmöintiä tai lihaskireyttä. Jos kehon havainnointi on vaikeaa, voit kääntää huomiosi ympäristöösi. Jos aina keskittyy töihin, puhelimen näyttöön tai johonkin muuhun itsensä ulkopuoliseen, ei ehdi tulla tietoiseksi kehostaan. Moni myös suojautuu tunteiltaan kroonisesti kehollisilla toimintatavoilla. Minuutin harjoitus kahdesti päivässä on hyvä alku. Lapsena koettu turvattomuus voi Mannilan mukaan näkyä korostuneena reippautena. T unteista puhuttaessa unohtuu herkästi se, että kyse ei ole vain mielestä
Vastaanotollaan Sonkamuotka tapaa asiakkaita, jotka kaipaavat apua esimerkiksi kehonkuvansa vahvistamiseen tai kiputai unettomuusoireisiinsa. Jos on vaikea rentoutua, voi maalaaminen, käsityöt tai muu luova puuha auttaa. Vilisevätkö ajatukset. ”Jokaisen on hyvä kuulostella, mikä milloinkin on itselle mielekäs tapa liikkua. ”Kun tilanne on päällä, ei kehon reaktioiden äärelle ole helppo pysähtyä. Sen jälkeen rentoutuminen voi onnistua paremmin, Sonkamuotka neuvoo. Missäpäin kehoa innostus tuntuu. Pahimmassa tapauksessa omien rajojen jatkuva ylittäminen voi johtaa uupumukseen, krooniseen stressiin, ylivireyteen tai syömisen pulmiin. Havainnoinnin voi aloittaa neutraalimmista tilanteista ja laajentaa hiljalleen haastavampiin.” Ota luovat keinot käyttöön Kun opit kuuntelemaan kehosi tuntemuksia ja tarpeita, on aika alkaa vastata niihin. Kun vatsasi tuntuu painavalta, on aika lakata syömästä. Omaa stressitasoaan ja palautumistaan kannattaakin kuulostella päivittäin. Luovuus aktivoi vagushermoa, joka rauhoittaa sykettä ja hengitystä. Kun jännität, nousevatko hartiat ylös. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Kehoyhteyden vahvistamisessa on kyse OMIEN RAJOJEN JA TARPEIDEN kunnioittamisesta. Jos olo on levoton tai jännittynyt, hermostoa kannattaa rauhoittaa liikkumalla kevyesti ja keskittymällä rauhalliseen uloshengitykseen. Hiljalleen voit yrittää tunnustella, mitä kehossa tapahtuu voimakkaiden tunteiden aikana. Toisaalta kun mieli on jumissa, kävely ja hengityksen vapauttaminen voivat auttaa niitä taas virtaamaan, Liisa Sonkamuotka havainnollistaa. Siksi liikunta ja tuntuma omaan kehoon ovat niin tärkeitä tunne-elämälle. Jos silmät illalla lupsuvat kiinni tai huomaat haukottelevasi, mene nukkumaan. Liikuta mieltä kehon avulla Kaikkiin tunteisiin liittyy muutoksia kehon asennoissa, eleissä ja ilmeissä. Oman kehon tarpeisiin vastaaminen on erityisen tärkeää siksi, että ympäröivä kulttuuri voi ohjata ohittamaan näitä tuntemuksia, jolloin yhteys sisimpään heikkenee, sanoo psykofyysinen fysioterapeutti ja tanssiliiketerapeutti Liisa Sonkamuotka. Kulkeeko hengitys vatsan pohjaan asti. Mielihyvää tuottava liikunta tukee tunne-elämää ja palautumista.”. Pelko voi saada kädet tärisemään. Kahvin voimalla! Vielä kymmenen toistoa! Joskus pinnistely voi olla tarpeellista, mutta pitkään jatkuessaan sen vaikutukset voivat olla dramaattisia. Suorituskeskeisessä kulttuurissa pitää usein pinnistellä, vaikka ei jaksaisi. Ovatko lihakset jumissa. Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen voi vastaavasti auttaa juuri näihin. Vetääkö kiukku hampaita yhteen tai käsiä nyrkkiin. Kun olo on ylivireä, moni liikuskelee levottomasti
Vaikka tunteitaan osaisi säädellä kehollisin keinoin, omien tunteiden viestiä ei silti kannata sivuuttaa tai käyttää kehoaan tunteitaan vastaan. ”Aina ympäristöään tai maailmantilannetta ei voi muuttaa, mutta jos oppii rauhoittamaan itseään, voi tulla toimeen”, Laura Mannila sanoo. On tärkeää ymmärtää, milloin on syytä muokata ympäristöä ja milloin yrittää säädellä itseään”, Laura Mannila muistuttaa. Helpota tunteiden säätelyä Kun omaa kehoaan oppii kuuntelemaan, voi oppia ymmärtämään, miten sitä voi tietoisesti käyttää tunteidensa tueksi. ”Painonnostajilla tai kestävyysurheilijoilla on usein muita parempi ymmärrys palautumisesta, koska ilman sitä oma laji ei ole mahdollinen. ”Tunteet ovat ihmiselle tärkeää informaatiota. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S On tärkeä ymmärtää, MILLOIN ON SYYTÄ MUOKATA ympäristöä ja milloin säädellä itseään. Kehon ja mielen yhteyttä ja omaa tunnesäätelyään voi tiettyyn pisteeseen asti vahvistaa omassa arjessa, mutta jos omat keinot eivät tunnu riittävän, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen. Jos esimerkiksi sosiaaliset tilanteet jännittävät häiritsevästi, voi itseään opetella rauhoittamaan. Itseään kuulosteleva liikunta voi toiselle tarkoittaa rauhallisia koiralenkkejä, toiselle ultrajuoksua. Sonkamuotkan mukaan kehoyhteyden vahvistamisessa on kyse omien rajojen ja tarpeiden kunnioittamisesta. Keskeistä on, että liikunnasta nauttii eikä sitä suorita esimerkiksi omanarvontunteen mittarina. Stressaavassa tilanteessa liikuskelu ja hartioiden päästäminen alas voivat rauhoittaa mieltä.. Jos aamulla heräät väsyneenä tai pinnasi on jatkuvasti kireällä, voi olla syytä hellittää tahtia myös treenissä. Yhteys omaan itseen on erityisen tärkeä.” Kehon kuormitus käy myös mielen päälle. Jos esimerkiksi ahdistuksen taustalla on huonosti johdettu työ, ei ahdistusta pidä sivuuttaa hengitysharjoituksilla tai kävelylenkeillä vaan itse tilannetta muuttamalla. Omaa jännittynyttä mieltä ei myöskään ole tarkoitus tsempata pelottomaksi sillä, että väkisin suoristaa ryhtinsä ja nostaa katseensa. Stressaantuneena tai ahdistuneena kannattaa kokeilla myös kasvolihasten rentouttamista ja uloshengityksen pidentämistä, Liisa Sonkamuotka opastaa
Suhde vei häneltä väliaikaisesti työkyvyn. Silti mennyt suhde pitää Katria yhä otteessaan. Suhde oli lähes alusta asti väkivaltainen, en vain ymmärtänyt alussa merkkejä. Mitä väkivallan tilalle. TAINA RISTO: Mitä haluaisit keskustelulta. KATRI: Minua vaivaa se, että vaikka pääsin pois väkivaltaisesta suhteesta, välillä kaipaan tunteiden vuoristorataa. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa ! 1/2. Taina kysyy, mikä on auttanut, kun traumamuisto iskee. Suhteessa riideltiin väkivaltaisesti, mutta sopimisessakin oli intohimoa. Tunteiden sahaaminen oli niin pitkään minulle normaali, että kyseenalaistan hirveästi tätä uutta, tasaisen hyvää parisuhdetta. TAINA: Kuinka pitkään entinen suhde kesti. Koin kaikkea muuta väkivalTA PA A M I S K E R TA K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. ”Enää ei ole hätää, mutta keho muistaa lyönnit” A siantuntijana työskentelevä Katri, 39, erosi väkivaltaisesta liitosta vajaa vuosi sitten. Katri kertoo, mitä hyvää ero toi. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Katrin elämä rauhoittui, kun hän lähti väkivaltaisesta liitosta. Hänellä on tuore ja turvallinen seurustelusuhde, mutta traumamuistot tulevat yhä takaumina. KATRI: Seitsemän vuotta. Nyt Katri elää hyvää arkea 11ja 13-vuotiaiden lastensa kanssa
Voit lisätä mielikuvaan yksityiskohtia ajan kanssa, sen ei tarvitse olla heti valmis. TAINA: Myös isoja haaveita saa olla, paljon! KATRI: Niitäkin on: kun pojat ovat isoja, muutan maalle mummonmökkiin ja hankin moottoripyörän, josta olen haaveillut kauan. ”Joskus saan flashbackeja pelkästään miesystävän hellästä kosketuksesta.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM. Mikä siinä tilanteessa on auttanut. TAINA: Puhut entisestä ja uudesta Katrista. TAINA: Mikä lisäisi nyt turvallisuuttasi. Miten entinen Katri neuvoisi uutta Katria. Ennen häntä testasin itseäni lyhyissä suhteissa ja ihastuin mieheen, joka olikin alkoholisti. Katrin nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Joskus saan flashbackeja pelkästään miesystäväni hellästä kosketuksesta. TAINA: Sinulla on paljon koettavaa, ehkä myös suhteessasi. Järjellä tiedän, että enää ei ole hätää, mutta keho muistaa lyönnit. Mutta kaikki jäi puheen tasolle ja väkivalta raa’istui. TAINA: Jatketaan sitä. Hän oli ääripäiden ihminen kuten ex-kumppanini. TAINA: Miksi ne ovat mielestäsi ihania. Se voi olla peukalo, korvannipukka tai vaikka sormus, jota pidät aina. KATRI: Että rauhoitu hyvä ihminen äläkä haaveile mistään sekoilusta! TAINA: Hyvä. K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Löydä turva itsestäsi 1 Käytä mielikuvitustasi. Anna hänellä mahdollisuus, kuuntele, äläkä kiirehdi. KATRI: Mies otti lähelle ja rauhoitti. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. TAINA: Keholliset menetelmät ovatkin hyviä, sillä niillä saa herätettyä sisäistä turvaa. Kun ahdistaa, voit hipaista tätä kohtaa ja päästä hetkessä mielesi turvapaikkaan. Sydän hakkaa, hikoilen ja hengitys tihenee. Jos epätoivoiseen suhteeseen panee kaiken energian, nykyinen turvallinen arki voi helposti tuntua tylsältä. Minulla ja lapsilla on koti, jossa kukaan ei uhkaa. Dramaattiset suhteet kiehtovat Katria. Entinen Katri olisi alkanut huolehtia hänestä mutta uusi Katri ei. Vasta kun aioin epätoivoisena ottaa hengen itseltäni, sain voiman lähteä. KATRI: Miten ihana kielikuva tuo saari. KATRI: Toivon yksinkertaisia asioita: harrastuksia, matkoja, asioita, joita voin tehdä omilla rahoillani – nyt se kaikki on mahdollista. Mitä hyvää on edessä. 2 Valjasta kaikki aistit. KATRI: Eivät ne kaikki ole. Olet pelastautunut saareen myrskyävältä mereltä. Riittää, että käsi osuu paikkaan, johon minua on lyöty. Kuitenkin se on vasta alkua. Pystyn taas tekemään työtäni kokoaikaisesti pitkän sairausloman ja määräaikaisen osatyökyvyttömyyseläkkeen jälkeen. Rakenna mielessäsi turvapaikka, jonka voit palauttaa ajatuksiisi aina, kun pelottavat muistot vyöryvät päälle. Meri on vaarallinen mutta tuttu, saarta et vielä tunne, vaikka se voi olla ihana paratiisisaari. Olen myös siedättänyt itseäni. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S taa paitsi uskonnollista. Jälkikäteen olen ajatellut, että olin myös mahdollistaja. Se oli elämäni paras päätös. Tärkeää olisi ehkä myös ymmärtää, mitä vaarallisten miesten tilalla voisi olla. KATRI: Elämä on tasoittunut. TAINA: Niin, kosketus voi laukaista muiston. Miltä tuntuu istua turvapaikassasi, mitä näet. Lenkillä ajattelen, että vastaantuleva mies ei ajattele minusta mitään. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. KATRI: Haen rajojani puhumalla miesystävälleni asioista, joista en ennen uskaltanut puhua, kuten avoimista suhteista, vaikken edes haluaisi sellaista. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Miesystäväsi varmasti hakee paikkaansa ja miettii, mitä saa tehdä. KATRI: Haimme yhdessäkin, Ensija turvakodista ja perheneuvolasta. Olipa se oikea tai keksitty, rakenna se mielessäsi mahdollisimman tarkasti tuoksuja, ääniä ja valoja myöten. TAINA: Mitä hyvää lähdöstä on seurannut. Taina sanoo, että turvallinen arki on vasta alkua. Joku toinen olisi lähtenyt ensimmäisestä lyönnistä. 3 Valitse kohta kehostasi. TAINA: Haitko suhteen aikana apua. Mitä toivot sieltä löytyvän. Turvattomuutta tuovat vain ihanat menneisyyden haamut. Silti tunnen mieheen yhä vetoa. Lukuvinkki väkivallasta selviytyjälle: Katja Kytölä: Pahoinpitelystä hyvinpitelyyn, Basam Books 2021.. Kuvittele maailman turvallisin paikka. Joskus maadoittaminen auttaa eli kun tiedostan, että jalkapohjat ovat tukevasti lattiassa. Kuvittele, että uusi Katri on saaressa
Hän opetti, ettei ihmisessä ole luonnontilassaan mitään pahaa tai pelottavaa. Voin kävellä töistä kotiin tervein jaloin. Ajattelen, että jos itseään ei pysty katsomaan alasti peilistä, ihmisellä on ongelma. Näen henkilökohtaisen avustajan työssäni asiakkaita kipujensa ja jumiensa kanssa päivittäin. Ryhmän tapahtumissa saunotaan, uidaan ja hengaillaan, ja niissä kaikki ovat samalla viivalla eli alasti, arpineen ja muhkuroineen. Tunnelma on rennon vapautunut muttei seksuaalinen. Yksilöllistä on se, kuinka asiaa työstää. Vaikka treenaan ja syön terveellisesti, notkoselän vuoksi mahani pullottaa herkästi. Olen rehellinen periaatteen nainen – suorapuheinen, ehdotonkin. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S E x-kumppani houkutteli minut aikoinaan mukaan naturistien toimintaan. Ajattelen, että työ on tehtävä kunnolla ja humalaa ei tarvita, jotta voi vapautua. Tykkään elämästä liikaa, että lyhentäisin sitä vapaaehtoisesti päihteillä.” ”Yritän parhaani, ja se saa riittää” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Janni, 34 ”Ihaninta minussa on luonteeni. Se tulee varmasti äidiltäni, mutkattomalta maalaisnaiselta. Yritän parhaani, ja se saa riittää. Olen oppinut asiakkailtani, että vanhuus ei ole virhe ja että elämä on hyvä ja arvokas vammautumisesta huolimatta. Oma heikko kohtani on vatsa. Tuttava kuvaili minua kerran laulun sanoin: ’Lietkö taivaasta tullu, kun sä huidot ja säädät, sun outoihin juttuihin juuttuu’.” #ihanajuurinäin. Siksi on melkeinpä katkeransuloista ymmärtää, että oma kehoni toimii ja tekee, mitä haluan. Suhtaudun kehooni vaivattomasti. Tämä on mottoni epävarmuuksien selättämiseen. Olen pyrkinyt tekemään sen kanssa sinunkaupat
Löydä terve suhde sokeriin Seuraava numero ilmestyy 29.6. Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Vinkkejä ja inspiraatiota hyvän olon kesään . Näin saat meikin kestämään . 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T G E T T Y IM A G E S Kolme syytä lukea lehti . Nähdään ruudulla!
Milloin rohkeudesta tulee uhkarohkeutta. P O D C A S T. Mikä on rohkeinta mitä olet tehnyt. ROH KEU DES TA K A H D E K S A N O P P I T U N T I A Päätoimittaja Mari PaalosaloJussinmäen kanssa aiheesta keskustelevat mm. Samu Haber, Matleena Kuusniemi ja Kati Outinen. Kuuntele täällä: lue.eeva.fi/8oppituntia. Podcastissa sukelletaan suoraan syvään päähän ja roolien taakse. Näitä ja muita kysymyksiä pohtii Eevan uusi podcast Kahdeksan oppituntia rohkeudesta