K A U N E U S & T E R V E Y S 7 • 2 2 3 K E S Ä IH O L L A U n i a p u r i ja m u u t to i m i va t h y v i n vo i n t i s ove l l u k s e t 7 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä KESÄ KESÄ IHOLLA IHOLLA 10 Lomalta tuoksuva hiushoito, lappunaamioiden supersankari ja muut luonnonkosmetiikan huiput E R O N J Ä L K E E N ”Jos haluaa jatkuvasti päästä nykyhetkestä, parisuhde ei ole enää itseä varten” Emmi Nuorgam Kumppanuusvanhemmuus, oma koti ja tyttöystävä yllättävää keinoa jaksaa paremmin Heippa, skumppa! U u d e t u p e a t h u u l i p u n a t & h e r k u l l i s e t t u o k s u t Älä pelästy – yksi lasi vähemmän riittää J o o n a s Nordmanin k a u n e u sr u t i i n i t + Maria Guzenina
Pidin myös itse isot juhlat mutta ennen kaikkea olen järjestänyt pieniä bileitä arjen keskelle: viikonloppu kylpylässä, vähän parempi illallinen kotona, koiralenkki ja lasilliset paikallisen terassilla ystävän kanssa. Tunnollisena suorittajana omaksuin tämän perisuomalaisen opin jo nuorena enkä oikein koskaan osannut rentoutua. OLEN KUITENKIN aina rakastanut juhlia. Nyt osaan jo ajoittain olla vilkuilematta kelloa ja miettimättä tulevaa. TÄNÄ KEVÄÄNÄ olen käynyt juhlissa enemmän kuin vuosiin. Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi Olen tehnyt samoja asioita aiemminkin, joten muutos tapahtui pääni sisällä. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Mutta tanssiessakin saatoin olla ajatuksissani enemmän seuraavan viikon velvoitteissa kuin tanssilattialla. Siitä kertoo sekin, että hamstraan kuin harakka juhlavaatteita ja -kenkiä. Lähdin juhlista ajoissa kotiin, jotta jaksan sunnuntaina siivota komeroita ja seuraavalla viikolla tehdä töitä. Kun havahduin siihen, etten osaa päästää vapaalle ja irrotella, päätin opetella kreisibailaamaan omalla tavallani. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A P IA IN B E R G E nsin työ ja sitten huvi. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kesä ja kreisibailut KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Minun oli vaikea istua paikallani ja vain olla. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Ärsyynnyin puolisolleni, kun hän heittäytyi vapaalle täysillä ja koki totaalisen muistinmenetyksen, mitä tulee arjen velvollisuuksiin. Se alkoi, kun uuvuin ja tajusin, että minun on opeteltava päästämään irti liiasta suorittamisesta. Kaappini pullistelevat korkkareita ja mekkoja, joten kutsuja saa lähettää!. Nautin myös juhlista, joissa voin tutustua uusiin ihmisiin. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Tykkään hyvästä ruuasta ja juomasta, ja tanssiminen se vasta ihanaa onkin. On ihanaa laittautua enemmän kuin arkena. MATKANI BILEKUNINGATTAREKSI on vielä kesken, mutta onneksi on mahtava treenikesä edessä
Hoida ihoa ja hiuksia merilevänaamiolla, metsämikrobi tipoilla ja muilla luonnonkosmetiikan huipuilla. 32 Hyvä hiuspäivä. 26. Vadelmasorbetti ja muut herkut kesän uutuustuoksuissa. kauneus 25 Etsi dupe ja säästä. 26 Vuoden parhaat kesään. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 17 18 ÄITI, ÄLÄ UHRAUDU Se on tasaarvoteko s. 36 Hyvä kysymys. Halkojen hakkaaminen oli parasta eroterapiaa. 32 LUONNONKOSMETIIKKA Aurinkovauriot korjaava hiushoito ja muut vuoden parhaat s. 18 ”Rakastan elämää enkä kanna kaunaa kenellekään” Maria Guzenina osti eronsa jälkeen unelmiensa piilopirtin. Pane juhlat pystyyn! 17 Kauneusguru. Irene Naakka oivalsi, että äitimyytin romuttaminen lisää tasa-arvoa. Emmi Nuorgamin avioliitto muotoutui uusiksi. 38 Ihana juuri näin. 12 7 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Vaihda liha munakoisoon. ASTETTA RAIKKAAMPI Hiukset kevenivät kerrostamalla s. Helenan kihara tukka keveni kerrostuksella ja uudella sävyllä. 35 Testissä: uudet huulipunat. 15 5 syytä. Vastaa ja voit voittaa hyvää luettavaa. 12 Simppeli oivallus. Luksuskosmetiikan markettiversiot toimivat yhtä hyvin. 9 Paras juttu. parasta sinulle 11 Asia on kasvispihvi. 8 Oikea vastaus. Miten saan pehmeät jalkapohjat
72 Asiantuntija. 52 Selittävä tekijä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Näin pidät huolta voimavaroistasi. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Joonas Nordmanin hemmottelukeinot. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Miksi pakarat ja etureidet ovat elämänlihakset. 60 Muodollisesti pätevä. 76 Terapiaklubi. 58 Hyvää treeniä. s. vuosikerta. 81 Voimalista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Antti Ervasti ja Marianna Stolbow kertovat, mikä suomalaisten rakkauselämässä hiertää. tunteet 65 Hui, miten ihanaa! Seikkailu lisää itsevarmuutta. 50 Konstit haltuun. 42 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. Inspiraatiota golfkentälle. Rintaimplantit aiheuttivat Annemarille outoja oireita. 82 Ensi numerossa. Miten seksistä tulisi nautinnollisempaa. Näin teet hyvää itsellesi. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. kannessa Maria Guzenina Kuva: Essi Lyytikäinen Tyyli: Nina Nuorivaara Toppi ja korvakorut Mango Meikki ja hiukset: Heidi Reponen MYRSKY VIINILASISSA Keski-iässä vähänkin voi olla liikaa. Mitä tehdä silloin. Moni kärsii turhaan siitepölyallergiasta. Kun haluat vähentää alkoholinkäyttöä. Seuraava lehti ilmestyy 28.6. Treenaa korsetti, joka tukee mutta ei kiristä. U n i a p u r i ja m u u t to i m i va t h y v i n vo i n t i s ove l l u k s e t 7 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä KESÄ KESÄ IHOLLA IHOLLA 10 Lomalta tuoksuva hiushoito, lappunaamioiden supersankari ja muut luonnonkosmetiikan huiput E R O N J Ä L K E E N ”Jos haluaa jatkuvasti päästä nykyhetkestä, parisuhde ei ole enää itseä varten” Emmi Nuorgam Kumppanuusvanhemmuus, oma koti ja tyttöystävä yllättävää keinoa jaksaa paremmin Heippa, skumppa! U u d e t u p e a t h u u l i p u n a t & h e r k u l l i s e t t u o k s u t Älä pelästy – yksi lasi vähemmän riittää J o o n a s Nordmanin k a u n e u sr u t i i n i t + Maria Guzenina 72 54 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme digitoimitus Elisa Helavuori ja Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Eveliina Ahonen, Jenny Belitz-Henriksson, Suvi Elo, Laura Friman, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Timi Kuosmanen, Eveliina Lauhio, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Linnea Manner, Raisa Mattila, Hanna Pesonen, Antti Raatikainen, Kristiina Sarasti, Sanna Sarenius, Anna Tommola, Antti Vettenranta ja Riikka Väänänen terveys 41 Mitä jos siedättyisit. 66 Sinä riität. Hoida kuivaa suuta. 79 Hyvät neuvot. 62 Henkilökohtaista. 42 Lasillinen vain – uhka vai mahdollisuus. Appi, joka saa voimaan paremmin. 54 Minun tarinani
hoitamalla mieltäni. kasvattamalla kuntoani. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ K U V A T G E T T Y IM A G E S JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Kuukauden palaute: ”Lehdestä saa todella hyviä vinkkejä ihonhoitoon, jo tämän takia sitä kannattaa lukea. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Joskus, se kuuluu juhlahetkiin. Näin se on! ”Hajuvesi piristää ja tekee arkipäivästä luksusta.” ”Se voi olla kiva ohjelma, suklaa ja kahvi.” ”Aina on ollut liikaa tarjottavaa” 45% 19% 49% 50% 51% 51% 50% En koskaan, luonnollisuus on parasta. Vinkeillä löytää täsmätuotteita kaikenlaisille ihotyypeille. Vahvistan itseäni Käytätkö hajuvettä. Ei tule ostettua hutituotteita, joihin rahanmenoa joutuu harmittelemaan.” Kirsi 45% hoitavuus, kosteutetuissa huulissa kaikki näyttää paremmalta. Kyllä, on ihanaa kutsua ystäviä koolle. Totta kai, suihkautan tuoksua joka päivä. pysyvyys, huono puna on kaikkialla muualla paitsi huulilla. En, liikaa vaivaa ja kustannuksia. 30% 10% oikea sävy, väärä jää kaappiin. Huulipunan valinnassa tärkeintä on Pidätkö juhlien järjestämises tä
Palkinnot arvotaan 23.8. Mikä juttu kiinnosti eniten. Yhdessä ne auttavat elimistöä rentoutumaan ja ylläpitämään hyvää unta. Pieni määrä L-teaniinia edistää levollista tilaa ja B6-vitamiini hermoston normaalia toimintaa. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. UUSI SUPER UNI MAGNESIUM JA HYVÄN YÖN YRTIT Rakensimme uudenlaisen reseptin paremman yöunen tueksi! Lisäsimme magnesiumvalmisteeseemme yrttiuutteita: rauhoittavaa sitruunamelissaa ja kamomillaa. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Suositellaan käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Vastaa viimeistään 27.6. Arvomme viisi palkintotilausta. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. bioteekki.fi @suomenbioteekki. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 7”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Vastaa viimeistään 27.6. PARAS JUTTU 5/23: Kiti Kokkonen: ”Ilojen ja hienojen hetkien rinnalla kulkee aina pieni haikeus” Milloin viimeksi nukuit hyvin
Kanagyros-pitaleivät sopivat myös erinomaisesti vaikkapa välitai iltapalaksi. MAINOS Maukas kanagyros on helppo ja nopea ruoka, jonka kruunaa herkullinen Lempi Tsatsiki. Kääräise rullalle ja nauti! Välimerellinen kanagyros Jos sinulla on aikaa, kannattaa pitaleivät leipoa itse! Ohjeen kotitekoisiin pitaleipiin löydät osoitteesta arla.fi/reseptit Vinkki!. Leikkaa fileet siivuiksi, asettele pitaleiville. Ainekset (4 annosta) 4 kpl Pitaleipiä tai isoa rieskaa 1 prk Arla Lempi Tsatsiki jogurttikastike 180 g Broilerin rintafileetä Suolaa ja mustapippuria Kuivattua oreganoa Salaattia Kirsikkatomaatteja Punasipulia siivuina Kalamataoliiveja Tuoretta minttua ja lehtipersiljaa Tee näin: Mausta broilerinfileet oreganolla, suolalla ja pippurilla. Rouhaise päälle pippuria ja lorauta hieman oliiviöljyä. Grillaa tai paista kypsiksi. Makumaailmaa voi helposti muokata varioimalla täytteitä oman maun mukaan. Lusikoi päälle reilusti Lempi Tsatsikia. Lisää kasvikset, oliivit ja kourallinen yrttejä
Sekoita 4 ruokalusikallista oliiviöljyä ja 1 ruokalusikallinen ponzu-soijaa keskenään ja valele munakoisot seoksella. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G VAIHDA VÄLILLÄ liha munakoisopihviin. Kokeile esimerkiksi misomarinoituja munakoisoja salaatin kanssa. Levitä marinadi munakoisojen sisäpinnalle. Halkaise kaksi munakoisoa pituussuunnassa ja leikkaa ristiviillot puolikkaiden sisäpintaan. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O , A D O B E S T O C K . Ripottele paahdettuja seesaminsiemeniä pinnalle ja tarjoa salaatin kanssa. Sekoita marinadin ainekset: 2 ruokalusikallista vaaleaa misotahnaa, 1 ruokalusikallinen miriniä, 1 ruokalusikallinen ponzu-soijakastiketta, 1 teelusikalliset riisiviinietikkaa, hunajaa ja hienonnettua inkivääriä, 3/4 desiä rypsiöljyä ja ripaus limemustapippuria. Asia on kasvispihvi. Lä hd e: M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en Munakoisopihvit onnistuvat myös grillissä. Paahda munakoisoja 200-asteisessa uunissa puoli tuntia
ÄITIMYYTTI ON tasa-arvon este. t e k s t i K R I S T I I N A S A R A S T I K U V IT U S IS T O C K S I M P P E L I O I V A L L U S. Isäni oli vanhan kansan mies ja äitini uhrautuvainen kotiäiti. Niin kauan kuin naiset nähdään ensisijaisesti äiteinä ja äidit ensisijaisina vanhempina, heidän odotetaan vastaavan hoivasta sekä kotona että yhteiskunnassa. Ihmiset luulevat tekevänsä yksilöllisiä valintoja, mutta todellisuudessa niitä ohjaavat usein ikiaikaiset asenteet. Olen paljon iloisempi ja rennompi, kun saan olla muutakin kuin äiti. Olin yksinäinen, turhautunut ja onneton. Yrittäjänä työskentelen kotona, joten pystyin imettämään. Olin tuntenut painetta omistautua vain lapselleni ja hoitaa lisäksi kotityöt ja metatyöt. Kannustan muitakin tekemään elämässään tasa-arvoa lisääviä valintoja. Tarvitaan yhteiskunnan ohjausta, jotta niistä päästään eroon. Irene Naakka, 37 on toimittaja ja kirjailija, jonka kirja Ärhäkkä kuin äidiksi tullut (Minerva) ilmestyi maaliskuussa. HYVÄ ALKU olisi, että vanhempainvapaat jaettaisiin aivan tasan. Myös lasten on hyvä nähdä, että molemmat vanhemmat voivat tehdä mitä vain. E nsimmäisen lapsen saatuani suoritin vanhemmuutta. Hänellä on myös samanniminen podcast. Löysin uuden miehen ja tulin raskaaksi. Koen pistoksia, kun mieheni muistuttaa, miten vaipan jalka-aukkojen reunukset pitää kääntää ulospäin, ettei vaippa vuoda — kyllähän minun äitinä pitäisi osata! Meidän on kuitenkin yksilöinä osallistuttava yhteiskunnan muuttamiseen. Lapsia ja nuoria ohjataan ammatinvalinnassa sukupuolen, ei yksilöllisten ominaisuuksien ja intressien mukaan. Olin itsekin omaksunut perinteisiä käsityksiä äitiydestä tiedostamattani. Kun aloimme eron jälkeen jakaa vanhemmuuden vastuita tasaisemmin, löysin taas itseni. Perhevapaauudistus on oikeansuuntainen mutta liian lepsu, se mahdollistaa edelleen vapaiden epätasaisen jakamisen. Eläkeiässä suuri osa naisista tippuu köyhyysrajan alapuolelle. MUUTAMAN VUODEN kuluttua aloin haaveilla toisesta lapsesta. Olin lapsen kanssa puolitoista vuotta kotona. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Äiti, älä uhraudu Irene Naakka oivalsi, että tasa-arvoa lisää äitimyytin romuttaminen. EN OLE VIELÄKÄÄN täysin vapaa äitimyytistä. Vaikka olin jo ensimmäistä kertaa äidiksi tullessani feministi, tunsin, että minunkin pitäisi uhrautua perheeni eteen niin kuin äitini oli tehnyt. Palkat naisvaltaisella hoiva-alalla pysyvät pieninä, koska naisten odotetaan toteuttavan siellä pyyteettä kutsumustaan. Työnantajat pitävät naisten rekrytoimista suurempana riskinä, ja naisten urakehitys kärsii. Kun erosin lapsen isästä, tajusin toteuttaneeni mallia, joka ei tuntunut omalta. Päädyimme päinvastaiseen ratkaisuun kuin ensimmäisen lapsen kohdalla: palasin heti synnytettyäni töihin ja mies käytti kaikki vanhempainvapaat. Kehitin päiviimme muuttumattomat rutiinit enkä uskaltanut poiketa niistä
TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: NewNordic,puh. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät:Life,Terveystieto,Aitohyvänolonkauppa,BioPro,Natural,SokosjaEmotion sekämuuthyvinvarustetutterveyskaupat. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. • 45 % häpeää hiuksiaan. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ –kansainvälisestikauneusalallapalkittu! • BeautyShortlistAwards2020Winner • DanishBeautyAwards2019 • GlobalMakeupAwards2019 • CEWUKBeautyAwardsFinalist2019 • BeautyShortlistWellbeingAward 2020Editor’sChoice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Tiedusteletuotettamyösapteekistasi.. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Ovatko hiuksesi ohentuneet. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla
Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Käytä retinolivoidetta aluksi 1–2 kertaa viikossa ja lisää käyttökertoja vähitellen. IHOA UUDISTAVIEN BELLAVITAJA BELLA-RETINOLIVOITEIDEN TEHOKAS KOOSTUMUS ENNALTAEHKÄISEE JA VÄHENTÄÄ IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ. Levitä aluksi voidetta herneen kokoinen määrä kasvoille ja dekolteealueelle silmänympärysihoa välttäen. itsehoitoapteekki.fi. Voit myös sekoittaa voiteen joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita-päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bella-voiteissa Cja E-vitamiinia. TUOTTEET SISÄLTÄVÄT RETINOLIA, KÄYTTÖ ALOITETTAVA ASTEITTAIN. A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. Herkemmin reagoivalle iholle kannattaa valita matalamman retinolipitoisuuden Bellavita ja vahvempaa tehoa etsivät voivat löytää luottotuotteen Bellasta. Valitse juuri sinulle sopiva retinolipitoisuus kahdesta vaihtoehdostamme. 4/ 20 23 MAINOS • TÄYTELÄINEN KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • KEVYEMPI KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • SISÄLTÄÄ CJA E-VITAMIINIA KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I TUTUSTU SARJAAN: BELLAVITA.FI I APTEEKISTA Iho ihanana TUTKITTUA TEHOA A-VITAMIINISTA VALITSE SINULLE SOPIVA VOIDE JA ALOITA KÄYTTÖ ASTEITTAIN Olemme kuulleet asiakkaidemme toiveita ja nyt voit valita sinulle parhaiten sopivan voiteen kahdesta retinolipitoisuudesta: Bellavitassa retinolia on 0,15 % ja Bellassa 0,3 %. • BELLAVITA 0,15 % • BELLA 0,3 % RETINOLIPITOISUUDET: -15 % tarjous voimassa toukokuun ajan BELLAVITAJA BELLARETINOLIVOITEET Orion Pharman suosittujen kasvovoiteiden tehoaineet ovat retinoli ja bakuchioli. Retinolivoide ei sovi käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi. RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine
Merkkipaalut saavat huomion eivätkä livu ohitse arjen virrassa. Se vahvistaa kehosuhdetta Juhlissa pääsee usein sopi vasti irrottelemaan vaikka tanssimalla. Juhlien järjestäminen on siihen oiva keino. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se lisää kyvykkyyttä Juhlat järjestämällä saa kokea nautintoa, iloa, arvostusta muilta sekä psykologisesti tärkeää autonomiaa eli mahdol lisuutta vaikuttaa omaan elämäänsä. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se liittää yhteen Yhteyden kokeminen mui hin on yksi psykologisista perustarpeista. Kehollinen te keminen, kuten vapaa liike, luo yhteyttä omaan itseen erityisesti silloin, jos työ vaatii istumista. Jos arki on kiireistä, samalla voi hoitaa ystävyyssuhteita. Juhlat voi vat olla millaiset tahan sa. Se helpottaa palautumista Juhlat rentouttavat arjen kuormituksesta ja lisäävät ilon tunnetta. Juhlien jär jestäminen auttaa sen tyy dyttymisessä. 5 syytä järjestää juhlat Asiantuntija: psykologi Ilona Parviainen Iloa kannattaa lisätä aina kun voi. Juhlien ei tarvitse olla lisäkuormituksen aihe: taitoa luoda juhlat arjen keskelle voi harjoitella. Se auttaa pysähtymään Tärkeiden asioiden juhlistaminen auttaa pysähtymään omassa elämässä merkityksellisten asioiden äärelle. Perheen tai ystävien kesken voi sopia, että tänään laitetaan hienompaa päälle ja kokoonnutaan tavallista paremman aterian äärelle. Laittau tuessa on mahdollista kes kittyä itseensä eri tavalla kuin arjessa, mikä parhaim millaan hemmottelee sekä kehoa että mieltä. Kutsu vaikka ystä vät illanviettoon pako huonepeliin. Niiden noteeraaminen juhlilla voi vahvistaa kiitollisuuden tunnetta. Kun hy vät tyypit pääsevät tutus tumaan toisiinsa, yhteisölli syys vahvistuu edelleen. 4
Sopii raskauden ja imetyksen aikana. Sukrosomiaalinen magnesium imeytyy jopa 5-kertaisesti tavanomaisiin magnesiumsuoloihin verrattuna * UltraMag ® SISÄLTÄÄ SUKROSOMIAALISTA MAGNESIUMIA Annostelu: 1-2 annospussia päivässä (187,5 375 mg). • Nopea, tehokas imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Suussa sulava jauhe 30 annospussia Valtaosa ihmisistä saa ravinnosta liian vähän magnesiumia Magnesiumin saantia heikentää muun muassa länsimainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti prosessoitua ruokaa, mutta vain vähän vihreitä kasviksia. UltraMag® on ravintolisä. Vastaavasti diabetes, nesteenpoistolääkkeet, akuutti ripuli, lihavuusleikkaus tai pitkäkestoinen alkoholinkäyttö lisäävät magnesiumin poistumista elimistöstä. Magnesium on tärkeä kivennäisaine myös luuston kannalta, sillä se on välttämätön kalsiumin imeytymiselle. Magnesium bioavailability after administration of Sucrosomial® magnesium: results of an ex-vivo study and a comparative, doubleblinded, cross-over study in healthy subjects. Jos näin käy, on henkilö usein joko iäkäs tai hänellä on krooninen munuaisten vajaatoiminta. Magnesiumin puutoksen takana voi olla imeytymishäiriö, kuten keliakia. UltraMag® magnesiumvalmisteesta hyötyvät erityisesti he, joille magnesiumvalmisteet eivät ole aikaisemmin sopineet tai joilla lääkehoito on haitannut magnesiumin ottamista. Se vaikuttaa muun muassa lihasten supistumisja rentoutumismekanismeihin. * Brilli et al. Gluteeniton. Puutos voi aiheuttaa myös migreeniä ja osteoporoosia. Sopii kasvisruokavalioon. UltraMag® magnesiumvalmiste sisältää sukrosomiaalista magnesiumia, jossa pitoisuudeltaan korkea magnesiumoksidi on suojattu fosfolipidija sukresterimatriiseilla. Magnesiumin puute oireilee monin tavoin Magnesiumin puute voi tuntua lihasheikkoutena, väsymyksenä, ahdistuksena, unettomuutena, sydämen tiheälyöntisyytenä ja maha-suolikanavan oireina. UltraMagin sisältämän sukrosomiaalisen suojan ansiosta magnesiumin imeytyminen on jopa viisi kertaa tehokkaampaa kuin tavanomaisilla magnesiumvalmisteilla. Sen sijaan elimistöön harvoin kertyy liikaa magnesiumia. Ultramag.fi Elimistölle välttämätön kivennäisaine Magnesium osallistuu energian varastointiin, siirtämiseen ja vapautumiseen elimistössä. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 2018; 22: 1843-1851. Lisäksi se vaikuttaa D-vitamiinin muodostumiseen ja näin edistää luuston pysymistä vahvana ja terveenä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Ruokatai lääkeaineet eivät vaikuta imeytymiseen. Mitä on sukrosomiaalinen magnesium. Annospussin sisältö kaadetaan suoraan suuhun ja annetaan liueta. Normaaleja kognitiivisia toimintoja edistävien ja unijaksoja ja mielialaa säätelevien välittäjäaineiden synteesi ei olisi mahdollista ilman magnesiumia. 2018. Voidaan nauttia milloin tahansa vuorokauden aikana. Tämä varmistaa magnesiumoksidin poikkeuksellisen hyvän imeytyvyyden ja minimoi magnesiumille mahdolliset haittavaikutukset. APTEEKISTA UUSI MAINOS
Pirskahteleva sitrus Kun kaipaat lisää energiaa tai haluat levittää ympärillesi iloa, suihkauta sitrusta, hentoa freesiaa ja valkoista koivua sisältävää tuoksua. Hunajaisessa tuoksussa on vaaleanpunaisten ruusunterälehtien lisäksi basilikaa, litsiä ja valkoista myskiä. Lancôme La Vie est belle Iris Absolu, 30 ml 74,50 e. 2. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Makea nahka Sammaleeseen, nahkaan ja ruusuun vivahtava tuoksu sopii joka tilanteeseen, etenkin jos pidät makeista kukkaistuoksuista. 3. Rituals M’Gouna Eau de Parfum, 15 ml 17,50 e. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Jo Malone London Rose Blush Cologne, 50 ml 97 e. K A U N E U S G U R U & muut kesän herkulliset tuoksut Vadelmasorbetti 4. Puutarhan parhaat Kun raikas vadelmasorbetti ja hienostunut ruusu yhdistyvät metsäiseen patsuliin ja aistikkaaseen santelipuuhun, syntyy herkkä ja sensuelli tuoksu. Siinä on sensuellia patsulia, kuplivaa bergamottia ja huumaavaa villiruusua. Mustaherukkalikööri antaa makean silauksen. Mugler Angel Elixir Eau de Parfum, 25 ml 85 e. Maison Margiela Replica On A Date Eau de Toilette, 30 ml 60 e. Jasmiini ja appelsiininkukka tuovat herkkyyttä, meripihka ja ylangylang aistikkuutta ja vanilja pehmeyttä. Monivivahteinen tuoksu sopii elegantteihin puutarhajuhliin silkkimekon pariksi. 5. Säteilevä iiris Auringossa kypsynyt viikuna, raikas mandariini, kirpeä mustaherukka ja aistikkaat ruusu ja iiris säteilevät yhdessä. 7. 6. Herkkä mutta hedelmäinen kukkaistuoksu on kuin tehty kesäjuhliin. Sensuelli vanilja Jos et ole kevyiden tuoksujen fani, ihastut sensuelliin, kermaisen vaniljaiseen tuoksuun. Se on loistava matkakumppani, sillä pieni (ja kaunis) pullo mahtuu niin käsimatkatavaroihin kuin käsilaukkuun. Ruusun aika Kuvittele se kaunein ruusukimppu, johon olet nenäsi upottanut. Elizabeth Arden Green Tea Citron Freesia, 50 ml 38 e.. Kevyt ja raikas tuoksu sopii helteisiin kesäpäiviin. Treffituoksu Nimikin jo sen sanoo: tuoksu sopii romantisiin hetkiin. Furla Collection Meravigliosa Eau de Parfum, 30 ml 55,90 e
Silloin ei voi rakentaa omaa tietään ja elämäänsä.”. ”Jos tarjoutuu pelastettavaksi, joutuu samalla alisteiseksi toiselle. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Maria Guzenina on aina ajatellut, että hänen on pärjättävä yksin eikä odotettava satujen pelastavaa ritaria
19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Rakastan elämää enkä kanna kaunaa kenellekään” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Maria Guzenina toteutti eronsa jälkeen unelman omasta piilopirtistä. ”Parisuhde ei ole enää itseä varten, jos tuntuu, että haluaa jatkuvasti pois nykyhetkestä”, hän sanoo.
Jo ensiesittelyssä hän tiesi löytäneensä unelmansa. Vanha talo tontteineen vaati runsaasti kunnostusta, raivausta ja puuhommia. Purin ruumiilliseen työhön myös äitini sairastumisen takia potemaani surua ja ahdistusta. Se on mahtavaa.” Marian vanhemmat erosivat hänen ollessaan 12-vuotias. Mutta hänen huumorintajunsa on säilynyt. Niitä asioita ei enää ollut, jotka olivat yhdistäneet meitä suhteen alussa.” OLISIPA OMA PIILOPIRTTI luonnon äärellä, Espoossa asuva Maria oli haaveillut jo vuosia. Välit alkoholisoituneeseen ja äitiä kohtaan väkivaltaiseen isään katkesivat vuosikymmeniksi. Se tapahtui 2020 hieman ennen kuin hän sai aivoinfarktin. Jälkimmäisiä Maria paiski paita hiestä märkänä. ”Tämä on ehdottomasti kaiken vaivan väärti. Maria ja hänen avopuolisonsa Kari Mokko olivat eronneet keväällä 2022 kahdeksan vuotta kestäneen parisuhteen jälkeen. Maria suri tilannetta poikansa Alexin, 23, kanssa ja myös poti huonoa omaatuntoa äidin hoivakotiin muutosta. Onni ja ilo syntyvät haasteiden voittamisesta.” MÖKILLÄ OLI HUONE myös Marian äitiä varten, mutta sille on löydettävä jokin muu käyttötarkoitus. Se tapahtui alkuvuodesta. Päätös oli Marialle kipeä. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S alkopinoja kohosi vauhdilla yksi toisensa perään mökin pihamaalle. Hän oli ajatellut, että he olisivat äidin kanssa kesäisin paljon mökillä. Lopulta totesimme, että olemme onnellisempia erillämme kuin yhdessä. ”Kaipasin koko ajan metsän keskelle. Pohdimme ja punnitsimme eri vaihtoehtoja kaikessa rauhassa parin vuoden ajan. Maria ja äiti olivat kahdestaan sienimetsässä, kun äiti pyysi anteeksi menneitä tapahtumia ja kysyi, tekikö hän virheen, kun ei jättänyt Marian isää aiemmin. Heti eropäätöksen vahvistuttua ryhdyin etsimään itselleni ikiomaa paikkaa, jonne vetäytyä hiljentymään ja puhdistumaan henkisesti”, Maria kertoo. Äitini koteloi murheensa, se ei ole ihmiselle hyväksi.” YHDEN KERRAN äiti otti menneet puheeksi. ”Halkojen hakkaaminen oli parasta mahdollista eroterapiaa, se helpotti oloani. Marian lapsuudessa äidillä oli aina kiire ja huoli talou desta. ”Ero oli pitkä prosessi. Yhteyttä pidetään myös lähes päivittäin videoyhteyden välityksellä. ”Äitini taisi ajatella, että siellä se tyttö menee maailmalla ja pärjää itsekseen. Talven aikana Maria opetteli käyttämään lumilinkoa, ja nyt hän suunnittelee aurinkopaneelien asentamista. Kau punkikotiin Espooseen palataan syksyllä. Välillä sain seuraksi ystäviäni, jotka tulivat käsittelemään huoliaan samalla metodilla”, Maria kertoo puoli vuotta myöhemmin mökkinsä pihalla. K um is a a p p a a t N o ki a n Ja lk in ee t/ B er ne r.. K o rv a ko ru t Li nd a To ye Je w el le ry . Hänellä oli tapana tuulettaa ajatuksiaan samoilemalle Nuuksion kansallispuistossa espanjanvesikoiransa Luna-Irmelin kanssa. Talven aikana Maria myönsi itselleen, että 84-vuotiaan äidin muistisairaus oli ottanut niin ison harppauksen, että tämän oli muutettava omasta asunnostaan pysyvästi hoivakotiin. Ihminen muuttuu jatkuvasti ja niin mekin. Punaiset puulattiat ja kellertävät tapetit eivät haitanneet, sillä Maria näki, millaiseksi haluaisi talon laittaa: valkoiset seinät, uudet puulattiat ja paljon tilaa ja valoa. Jälkikäteen ajateltuna Maria olisi kaivannut äidiltään enemmän puuttumista ja huolenpitoa: kuulumisten kyselemistä, kuuntelua ja läsnäoloa. Uudet asiat innostavat minua. M ek ko Z im m er m a nn /M y O M y. ”Sitä äitiäni, joka kykeni toimimaan järkevästi, ei enää ole. V ill a su ka t K a nk ur in Tu p a . Paikka vaatii edelleen remontointia ja laittamista. Ta kk i G a nt /M a rs a a na C o m m un ic a ti o ns . Maria käy sieltä töissä Eduskunnassa. H Maria ja espanjavesi koira LunaIrmeli viettävät kesän enimmäkseen mökillä Kirkkonummella. Varaavaan takkaan tuli syttyy jo tottuneesti. Siellä vieraillessaan Maria on kuitenkin huomannut, että päätös oli oikea; äiti viihtyy uudessa asuinpaikassaan. Valitettavasti emme koskaan ehtineet käsitellä kunnolla yhdessä elettyä elämäämme. Oli syksy 2022 ja kansanedustaja Maria Guzenina tuore mökin omistaja. Tytär oppi omatoimiseksi varhain, ja äiti antoi tilaa itsenäistyä – ehkä liikaakin
K um is a a p p a a t N o ki a n Ja lk in ee t/ B er ne r.. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S M ek ko Z im m er m a nn /M y O M y. V ill a su ka t K a nk ur in Tu p a . Ta kk i G a nt /M a rs a a na C o m m un ic a ti o ns . K o rv a ko ru t Li nd a To ye Je w el le ry
”Olisihan se ollut mahtavaa, jos suhteemme olisi jatkunut seuraavat 30 vuotta. Vaikka Marian lapsuudessa oli murheita ja ahdistusta, ne eivät enää määritä hänen olemistaan. ”Vasta tässä iässä olen ymmärtänyt, mikä arvo sillä olisi ollut, jos ympärilläni olisi ollut enemmän suvun viisaita naisia, jotka olisivat rauhoitelleet ja kannatelleet vaikeina hetkinä. Pyysin häntä miettimään kaikkea sitä, mikä on nyt hyvin, ja iloitsemaan siitä.” Viime aikoina Maria on pohtinut paljon turvaverkkoja ja sitä, miten hänellä ja äidillä niitä ei juuri ollut. Kaikki menneet tapahtumat ovat johdattaneet minut tähän hetkeen.” Ajatus on helpottanut Mariaa eron käsittelemisessä. ”En halua velloa vanhoissa asioissa, sillä silloin kadottaisin hetken, joka minulla on nyt. On keskityttävä hetkeen ja livuttava eteenpäin virran määrittämässä tahdissa. Mutta pitkällä yhdessäololla ei ole arvoa liitossa, jossa ei saa elää sellaista elämää kuin haluaa.” Maria muistuttaa, että myös parisuhteessa pitää voida toteuttaa itseään irrallaan toisesta. Rakkaan isoäitinsä hän menetti kaksitoistavuotiaana. Maria varttui yhden naisen kasvattamana. Aiemmin tehtyjen valintojen ymmärtäminen ja hyväksyminen on siksi tärkeää. Olen 54vuotias ja rakastan elämää. ”Parisuhde ei ole enää itseä varten, jos tuntuu, että haluaa jatkuvasti päästä pois nykyhetkestä. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sanoin hänelle, että hän on tehnyt ratkaisunsa parhaan ymmärryksen mukaan, eikä saisi kantaa syyllisyyttä asioista, joita ei voi muuttaa ja jotka on vain hyväksyttävä. Jatkossa voi valita viisaammin. Meillä kaikilla on vain yksi elämä, ja haluan täyttää omani rauhalla, ilolla ja rakkaudella.” ”AIKAANSA EI KANNATA TUHLATA ihmisiin, jotka tuntuvat kuulapalloilta nilkassa. Olen monesti toivonut, että minulla olisi mahdollisuus sparrailla elämääni jonkun vanhemman ihmisen kanssa.” AIKA ON VIRTA, jossa ei voi mennä taaksepäin tai hypätä edellekään, Maria ajattelee. En kanna kaunaa kenellekään. Talon edellinen emäntä on ollut innokas viherpeukalo, joten Maria odottaa innolla, mitä kukkia ja kasveja maasta nousee.. MYÖS MYÖHEMMÄLLÄ IÄLLÄ voi löytää uutta heimoa.” Maria aikoo kesällä raivata ja siistiä mökin pihapiiriä
Hän ei ollut tavannut isäänsä vuosikymmeniin. Hän luottaa mieluummin kohtaloon ja luomukohtaamisiin. ”Ja herran jestas, tässähän ehtii vielä vaikka mitä!” Oleellista on myös se, kenen kanssa aikaansa viettää. Mutta kyllä meillä naisillakin on mieltymyksemme ja standardimme.” Miehen täytyy olla älykäs, utelias, huumorintajuinen ja yhteiskunnallisesti valveutunut, Maria listaa. ”Minusta aikaansa ei kannata tuhlata ihmisiin, jotka tuntuvat kuulapalloilta nilkassa. Hän ei kuitenkaan halua laatia suunnitelmia vuosien päähän. Pelkkä romanttinen rakastuminen ja intohimo eivät kanna kauhean pitkälle, jos suhteessa ei ole muuta sisältöä.” Maria on huomannut, että pitkässä liitossa monenlaisiin asioihin tottuu ja tyytyy. Uskon, että jokainen päivä on pyrittävä elämään täysillä. En halua elää niin. Mikään ei ole niin arvokasta kuin tämä yksi elämä, joka meille on annettu.” MONTA URAA Maria on jo ehtinyt tehdä: hän on ollut juontaja, toimittaja, kansainvälisen Music television -kanavan ruutupersoona, vaateyrittäjä, kirjailija ja poliitikko. Isä eli vielä parin vuoden ajan. Isä ei ollut ottanut Mariaan aiemmin yhteyttä, koska häpesi mennyttä. Katariina oli tiennyt Mariasta pienestä pitäen. Yhteiset keskustelumme opettivat minulle, että ihminen voi ihan oikeasti tulla paremmaksi versioksi itsestään. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S TURVAA JA VOIMAA Maria haki eron ja äidin sairauden pahenemisen jälkeen rutiineista. Tyttö oli kuin ilmetty Maria samanikäisenä. ”Kun tottumus ottaa vallan, omat tarpeet ja halut unohtuvat herkästi. Nykyaikana viisikymppiset ovat parhaimmillaan.” Silloin useimmilla on Marian mielestä viisautta ymmärtää ja rakentaa omaa elämäänsä eri tavalla kuin nuoremmilla. Yksin ollessaan Maria on oppinut kuuntelemaan tarpeitaan. Arvostan kumppanissani jatkuvaa halua kehittää itseään iässä kuin iässä. Se on erityisen tärkeää iässä, jolloin vaihdevuodet muokkaavat kehoa ja mieltä. Katariina sai aivan erilaisen isän kuin minä.” Maria on kiitollinen, että myös hänen poikansa Alex ehti tutustua isoisäänsä. Hän ajatteli, ettei hänellä ollut oikeutta yrittää palata esikoisensa elämään. Kiirettä parisuhteeseen minulla ei ole.” Siksi Maria ei ole ladannut puhelimeensa deittisovellus Tinderiäkään. Silloin Maria ehti tutustua pikkusiskoonsa ja uudestaan myös isäänsä. Myös myöhemmällä iällä voi löytää uutta heimoa ympärilleen; ihmisiä, jotka valittamisen sijaan kiinnittävät huomiota positiivisiin asioihin ja ovat innoissaan kaikesta siitä, mitä tulevaisuus voi vielä tuoda.” MARIAN HEIMOON kuuluu nykyisin myös pikkusisko. Kevään eduskuntavaaleissa hänet valittiin demareiden listoilta viidennelle kaudelleen kansanedustajaksi. ”Voin tapailla rauhassa uusia ihmisiä, tutustua ja ehkä ihastuakin. Näky hätkähdytti häntä. Isä oli raitistunut ja hyvä vanhempi toiselle tyttärelleen. Tottumus luo myös vääränlaista turvallisuuden tunnetta. Mennyt on opettanut, että elämä ei aina suunnitelmista piittaa. Ikäviäkin uutisia oli. Maria hakeutui kaksikon luokse. Isällä oli todettu syöpä, ja hän tiesi kuolevansa. ”Vaikka voihan siinä käydä myös toisin. ”Entisaikaan ikäisteni naisten oletettiin jo siirtyvän syrjään huivi nutturan peittona. Hän keskittyi asioihin, jotka tekevät hyvää: pitkiin kävelylenkkeihin, ryhmäliikuntatunneilla käymiseen ja monipuolisesta ruokavaliosta huolehtimiseen. ”Kukapa nyt haluaisi pystyyn kelottuneen puolison. ”Miehet ovat kautta aikojen listanneet naisille vaatimuksiaan. Minulla on voimakas elämännälkä.” •. Siellä oli hänen isänsä, joka piti kädestä kymmenvuotiasta tyttöä. Maria sai kuulla, että tyttö oli Katariina, hänen siskopuolensa. ”Onneksi sain isän kanssa välit korjattua. ”Hän tietää, että olen aina tarvittaessa apuna.” ITSELLINEN ELÄMÄ tuntuu Mariasta hyvältä. Noin 12 vuotta sitten Maria oli pitämässä helsinkiläisessä kauppakeskuksessa vaalitilaisuutta, kun hän huomasi yleisössä tutut kasvot. Maria sanoo rakastavansa poliittista työtään ja maailman parantamista. Hänen pitää myös vaalia luontoa, tasapainoista elämää ja omaa hyvinvointiaan. Alex on juuri palannut Suomeen kolmen Britanniassa vietetyn yliopistovuoden jälkeen ja pärjää jo omillaan. Jos kuitenkin katson tietäni taaksepäin, mikään ei viittaa siihen, että tulevat vuosikymmenetkään olisivat tasaista puksuttamista eteenpäin
K O S K A S I N Ä H A L U A T . t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. Usein samat tehtaat valmistavat purkkeja, voidekoostumuksia, seerumipohjia tai maskaraharjoja kaikille maailman kosmetiikka brändeille. Kuitenkin toisen brändin samalta kuulostavia tehoaineita sisältävästä anti-age-seerumista voi joutua pulittamaan satoja euroja, kun toisen saa kympeillä. Kallis uusi teknologia on saatu muutettua massatuotannoksi, jolloin saman innovaation sisältämän dupen hinta voi olla jopa puolet luksusversiota edullisempi. Etsi dupe ja säästä LUKSUSKOSMETIIKAN edullisia markettisiskoja kutsutaan nimeltä dupe, joka tarkoittaa hieman erheellisesti halpiskopiota. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Marketista löytyy todellisia kosmetiikan jalokiviä, kun vain jaksat etsiä ja kokeilla – ja joskus erehtyäkin. Sitä vain saattaa joutua odottamaan hetken. Kosmetiikassa halpa ei aina ole huonoa. Dupet ovat tuote-evoluution tulosta
Helli ihoa ja hiuksia luonnonkosmetiikan huipuilla. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Mansikka kuorii, maitohorsma kiinteyttää, merilevä laskee turvotusta ja kaura rauhoittaa. Vuoden parhaat KESÄÄN 10 P a ra s ta lu o n n o n k o s m e t i i k k a t u o te tt a 2 2 3
Siinä ei ole ihoa ärsyttäviä, helposti allergisoivia hajusteita. Paras puhdistusaine Atopik Sensitive Puhdistusöljy 23,90 e Pumpulimaisen pehmeä öljy on loistava puhdistusaine etenkin kesällä, sillä se liuottaa hellävaraisesti ja ihoa kuivattamatta niin aurinkovoidejäämät kuin vedenkestävän meikin. Tämä rauhoittavaa kauraöljyä sisältävä, erityisen hyvin herkälle iholle sopiva huuhtoutuu helposti iholta. Hajusteeton sampoo on kuin tehty mökkioloihin, sillä se sopii koko perheen hiusten pesuun.. Se sisältää hoitavia ja rauhoittavia aineita kuten lehmuksenkukkaja pellavauutetta. Kotimainen putsari sopii loistavasti aasialaisten rakastaman kaksoispuhdistuksen ensimmäiseksi vaiheeksi mutta myös pelkästään käytettäväksi. Sampoon myynnistä saatavista tuloista ohjataan yksi prosentti ympäristön ja lasten hyväksi. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras sampoo Mádara Kind Mild Shampoo 18,90 e Pehmeän tuoksuinen, maltillisesti vaahtoava sampoo on kuin tehty mökkioloihin, sillä se sopii koko perheen hiusten pesuun eikä kirvele silmissä
28 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvovesi Esse Skincare Biome -kasvosuihke 60,60 e Iho kiittää tästä melkoisen hintavasta mutta todella hoitavasta, muun muassa baobab-öljyä ja aloe veraa sisältävästä kasvovesisuihkeesta. Paras naamio Whamisa Algae Sheet Mask 12,50 e Turvottaako. Lappunaamio on oiva keino palauttaa naama edustuskelpoiseksi kuuman rantapäivän jälkeen.. Ihon bakteeritasapainoa ylläpitävä kasvovesi sopii oivallisesti etenkin herkästi reagoivalle aikuiselle iholle, oli kiukuttelu sitten näppyilyä, kiristelyä tai punoitusta. Sen lisäksi, että naamio laskee turvotusta, se kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa. Näistä syistä naamio on oiva keino palauttaa naama edustuskelpoiseksi esimerkiksi kuuman rantapäivän jälkeen. Merilevän merimineraalit tekevät muutakin hyvää, kuten supistavat ihohuokosia ja heleyttävät ihoa. Sen lisäksi, että se rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa, kasvovesi lisää ihon kimmoisuutta. Jos vastasit kyllä, kokeile tätä merilevää sisältävää helppoa lappunaamiota
Miedontuoksuisessa, entsymaattisesti kuorivassa putsarissa on muun muassa ravitsevaa persikan kivestä saatavaa öljyä, antibakteerista kookosta, virkistävää kurkkua, tulehdusta lievittävää valkoista teetä ja hapokasta mansikkaa. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvovoide Pulpe de Vie Calm Me Soothing Moisturizing Cream 16 e Tämä voide rauhoittaa ihon lisäksi ekotuntoa, sillä sen raaka-aineet ovat peräisin hedelmistä ja vihanneksista, jotka eivät kelpaa ulkonäkönsä puolesta ruokakaupan hyllyille. Voiteen raaka-aineet ovat peräisin hedelmistä ja vihanneksista, jotka eivät kelpaa ruokakaupan hyllyille.. Spa Active Enzyme Cleanser 38 e Kotimaisen kosmetiikkasarjan puhdistusvoide putsaa tukkeutuneet ihohuokoset sekä kosteuttaa, rauhoittaa ja elvyttää ihoa. Miellyttävän kevyen, auringon kuivattamalle ja ärsyttämälle iholle sopivan voiteen sisältämä kurkku-uute ja probiootit rauhoittavat ja hyaluronihappo kosteuttaa ihoa. Paras kasvokuorinta Purodore
Boosterin sisältämä, uusiutuvista lähteistä valmistettu metsämikrobiuute tehostaa myös ihon uusiutumista, vähentää punoitusta ja lisää kollageenin tuotantoa. Upouuden kotimaisen kosmetiikkasarjan tehotipat vahvistavat ihoa tukemalla sen luontaista suojautumiskykyä.. Paras seerumi NOBE Forest Drops™ Microbiome Booster 39,90 e Upouuden kotimaisen kosmetiikkasarjan tehotipat vahvistavat ihoa tukemalla sen luontaista suojautumiskykyä. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras silmänympärysvoide Natuk Hydra Boost Illuminating Eye Cream 17,90 e Suorastaan hehkuva, seerumimainen silmänympärysvoide taikoo väsymyksen jäljettömiin ensitaputtelulla. Suomessa kehitetyssä ja valmistetussa voiteessa on kosteuttavaa luomukoivunmahlaa, C-vitamiinipitoista maitohorsmauutetta ja ihoa välittömästi kirkastavaa mica-jauhetta. Se sopii ohuen koostumuksensa ansiosta erityisen hyvin heille, joiden silmänaluset tuppaavat helposti turpoamaan
Laventeli ja vetiver -saippua rauhoittaa ja inkivääri ja petitgrain virkistää mieltä. Saippuat on pakattu kierrätetystä materiaalista valmistettuun, muovittomaan pakkaukseen. Luomuperäinen karitevoi ravitsee ihoa. Tehohoitavan, huumaavasti etelänlomalta tuoksuvan hiusnaamion cuacuvoi, hibiskus ja monoiöljy pehmentävät ja kiillottavat kuivia ja karheita hiuksia ja baobabin proteiinit vahvistavat ja korjaavat auringossa vaurioituneita kutreja. Weleda Shower Bar Lavender + Vetiver ja Ginger + Petitgrain 10,95 e/kpl Auringossa kuivahtaneet ja haurastuneet hiukset tarvitsevat juuri tällaista hoivaa. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras vartalotuote Paras hoitoaine Huumaavasti etelänlomalta tuoksuva naamio tehohoitaa auringossa kuivahtaneet ja haurastuneet hiukset. Evolve Organic Beauty Superfood Shine Hair Mask 22 e. Erittäin riittoisat, biohajoavat palasaippuat hellivät ihoa ja mieltä. Niiden tuoksut ovat peräisin luonnollisista eteerisistä öljyistä
Hiusten kerrostus kevensi tyyliäni, ja punertavasta väristä tuli rehevä. Hiusten mitta oli vain venähtänyt liian pitkäksi. Ennen eläkkeelle jäämistäni työskentelin markkinointipäällikkönä ja käytin jakkupukuja. Halusin mallin, joka pukisi mittasuhteitani: pääni on aika pieni ja kaulani pitkä. En kuitenkaan aio palata ylipitkään malliin.” HELPPO HIUSMALLI Takaa kerrostettu mitta näyttää hyvältä vähän ylipitkänäkin. Silmäluomeni ovat hiukan eripariset, ja toivon, että oppisin tasaamaan eroa meikkaustaidoilla. Helena Kytölä, 71 Työ: eläkeläinen Asuu: Vantaalla Perhe: eronnut Muutoksen tavoite: saada ylipitkiin luonnonkiharoihin kiva malli ja väri Mutkat suoriksi ”OLEN AINA kiinnittänyt huomiota ulkonäkööni. Myös otsatukka kaipasi päivitystä. Ulkonäössäni oli turhaa ankaruutta, jota haluan karsia. Tyven voi värjätä 6–8 viikon ja mallin leikata 8–10 viikon välein. Kokeilin myös suorempaa tyyliä, mutta luonnonkiharan föönaaminen suoraksi on hidasta. Muotoilurautaa ei välttämättä tarvita, vaan silottava muotoiluvoide ja föönaus riittää. Lukijamalli Helena sai hiuksiinsa lyhemmän mallin ja kokeili myös suorempaa tyyliä. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Kun luonnonkiharaan tukkaan kaipaa uutta ilmettä, sen voi suoristaa mutta jättää pinnan pehmeän taipuisaksi. Minulla on paksu ja vahva luonnonkihara tukka. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Leikkaus tuo kiharoille uutta puhtia. Ihoni on pisamainen, joten toivoin hiuksiin punertavaa sävyä. Nyt kiharat on helppo föönata kauniiksi. Arvostan pehmeää romanttisuutta, jonka toivon tuovan nuorekkuutta olemukseeni. ?. Tyylipäivän tulos oli onnistunut. Aion kasvattaa hiuksia hieman, jotta kiharat pääsevät oikeuksiinsa ja saan runsautta ohimoille
Kokeile tätä Vegaaninen tehohoito pehmentää ja silottaa kuivaa tukkaa ilman silikoneja, sulfaatteja, mikromuoveja ja mineraaliöljyjä. Meikki: Tiina-Maria Valanti. Otsatukka tasapainottaa mittasuhteita. Ne vähentävät pörröisyyttä ja tekevät hiuksista helpommin hallittavat. Hoida kiharaa tukkaa kosteuttavilla ja silottavilla tuotteilla. ”Superonnistunut meikki hävitti vuosia iästäni, ja hiusten kerrostus kevensi tyyliäni.” Helena käyttää ripsenpidennyksiä mutta tuli kuvauksiin ilman. Kerrostaminen keventää ja saa hiukset laskeutumaan kauniimmin. Hänen ripsistään saatiin upeat taivutuksella, ripsivärillä ja muutamalla irtoripsitupsulla. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Päivi Palviainen kertoo, miten luonnonkiharat saa loistamaan. 4 Värjää vivahteita. Kerrostetun tukan kiharat on helppo rutistella muotoon käsin. 3 Leiki mittasuhteilla. Kokenut kampaaja tietää, ettei luonnonkiharaa saa vuolla tai ohentaa liikaa vaan hiusosiot pitää leikata kohtisuoraan poikki. Pehmeät värit korostavat kiharoiden muotoa. Ota kiharavoidetta, hiero se tasaisesti kämmeniin ja puristele hiuksiin. 5 Kosteuta, älä korjaa. Sitä voi häivyttää lyhentämällä hiuksia ja tuomalla runsautta poskien ympärille. Raidoitus voi tehdä hiuksista höttöisen ja kuivan näköiset. Kerasilk Smoothing Mask 40 e.. 2 Kysy kevennystä. 1 Etsi ekspertti. Muutama erisävyinen osio tuo eloisuutta. Pitkä tukka saa pitkulaiset kasvot näyttämään pidemmiltä. Rakennepaikkaavat tuotteet voivat latistaa kiharat. Vihreä mekko ja oranssi pusero, Lindex. Soinnuta väri ihonsävyyn: pisamaista ihoa pukevat kuparin ja persikan vivahteet. Prada-silmälasikehykset, Instru. Kevennetty malli antaa hiuspohjan hengittää
Tervetuloa mukaan! Kuuntele podcast! ihana Susani Mah ad ura Maria Kuu silu om a Nina Mikk on en Fatim Diar ra Clarissa Jää rn i Millariikka Ry tkö ne n. Kauneuden ja Terveyden toimituspäällikön Sari Hannikaisen kanssa keskustelee kuusi fiksua naista. ju ur i näin Ihana juuri näin -podcastissa puhutaan minäkuvasta, itsetunnosta ja siitä, miksi välillä on niin vaikea tuntea itsensä ihanaksi
Punassa on paljon pig menttiä hoitavaksi, luon nonkosmeettiseksi huu lipunaksi. Pehmeän mattainen lop putulos ja nudesävy sopivat kuin nakutettu kostean kuulaan kesä ihon pariksi. Aamupunaus kestää pitkälle iltaan. Elizabeth Arden Lip Color, sävy 019 Red Door Red, 35,50 e Paras hajusteeton Miellyttävän pehmeä mineraalipuna antaa huu lille mattaisen pinnan. Ilia Color Block Lipstick, sävy Flame, 35 e t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. L’Oréal Paris Color Riche Intense Volume Matte, sävy 300 Le Rouge Confident,12,50 e Paras luomupuna Suudelman ja salaatti kastikkeen kestävässä punassa on pehmentävää risiiniöljyä ja ravitsevaa aprikoosinsiemenöljyä. Huulipunaan saa täyttöpakkauksen. Lancôme L’Absolu Rouge Intimatte, sävy 276, 39 e (täyttöpakkaus 28 e) Paras aikuiselle Samettisen pehmeä, suorastaan kermai nen ja mukavan voi makaspigmenttinen puna toimii hieman kuin antiagehuulivoide. Kiitos hyaluronihapon ja arganöljyn puna ei kuivata huulia, vaan pikemminkin tekee niistä täyteläisen näköiset ja kosteutetut. Idun Minerals Matte Lipstick, sävy 107 Jordgubb, 20,90 e Paras edullinen Runsaspigmenttinen mat tapuna antaa näyttävän tuloksen, joka kestää, eikä karkaa huuliryppyihin. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyvällä huulella Kauneustoimittaja testasi 12 kesäistä huulipunaa ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Luonnonkosmeettisessa, vegaanisessa ja hajus teettomassa punassa on paljon pigmenttiä ja hoi tavaa lakansiemenöljyä. Rohtuneet huulet tarvitse vat silti alle huulirasvaa. Se saa huulet näyttämään pehmeiltä ja hoidetuilta. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras tasoittaja Tässä punassa on poh justusaineista tuttu blur raava ominaisuus. Se silottaa huulten pintaa hidastaen ikääntymistä ja raviten rohtumiseen taipuvaisia huulia
IS T O C K. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten saan pehmeät jalkapohjat. Kun sukista pölisee kuivaa ihoa ja kantapäät uhkaavat repiä sukkahousut, on aika hankkia karvassuolaa, ureavoidetta, kookosöljyä ja ehkä myös karhea pyyhe
Jos jalat hikoilevat, ne yleensä tuottavat myös riittävästi lipidejä kosteuttamaan ihoa.” Vältä terveyshaitat Kovettumat jalkapohjissa ja kantapäissä nähdään usein kosmeettisena vaivana, mutta niihin kannattaa suhtautua vakavasti. Vuorijärven mukaan kovettumiin tehoaa urea eli karbamidi ja ihoa kosteuttavat kuolleen meren mineraalit sekä lipidit eli rasvaaineet. ”Ihon tehtävä on suojata. Karvassuolan mineraalit sitovat kosteutta ihoon. Vuorijärvi suosittelee karvassuolaa eli magnesiumsuolaa, koska se myös poistaa iholta bakteereja. Nopeasti imeytyvä voide hoitaa sheavoilla. Jokailtainen voitelu on tarpeen vain, jos jalkojen iho on todella kuiva tai halkeileva. Tätä voimakkaammat voiteet ovat vaikutukseltaan jo kuorivia. ”Kun kovettumat poistattaa ajoissa, niiden alla on vielä ehjää ihoa. Cien Balm Feet & Nails 1,99 e, Lidl. Hän hoitaa jalkojen ihoa ja jalkavaivoja Medistep-hoitolassaan Helsingissä. Urealla on liikaa käytettynä syövyttävä vaikutus. ”Jalkoja voi hieroa pyyhkeellä saunan tai suihkun jälkeen. Päälle voi pukea puuvillasukat tehostamaan kosteutusta. Jalkakylvyn veden lämpötila voi olla millainen tahansa. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S J os jalkapohjasi ovat kuivat ja karheat, pääset pitkälle jo kahdella helpolla ja nopealla keinolla, kunhan teet ne säännöllisesti. ”Urea sitoo kosteutta ihoon ja pehmentää kovettumia tehokkaasti. ”Joukkoon voi sekoittaa desinfioivaa etikkaa tai ravitsevaa kookosöljyä. Jos jalkapohjissa on ongelmia vaikkapa diabeteksen tai reuman vuoksi, kovettumia ei voi estää vaikka kuinka kylvettäisi ja rasvaisi ihoa. ”Kylvetys ja rasvaaminen pitävät jalkojen ihon pehmeänä. 3 PEHMENNÄ. Karvassuola tunnetaan myös Epsomsuolana. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. ”Jaloissa on paljon hermoja, joita kovettuma voi painaa. Kuolleen meren mineraalit tukevat myös ihon mikrobiomia ja sopivat atooppisen kuivalle ihollekin.” Säännölliseen hoitoon riittää karbamidivoide, jossa on 20 prosenttia ureaa. Kun jalkoja hoitaa hyvin kotona, hoitolassa käynti kerran kaksi vuodessa riittää.” Kylvetä ja voitele oikein Suolajalkakylpy tehoaa kuivuuteen ja karheuteen, koska suola kosteuttaa ihoa ja sitoo kosteutta. Öljy jää veden pinnalle ja pitää muistaa sekoittaa veteen.” Kylvyn jälkeen on tärkeää kuivata ja kosteuttaa iho. Silloin auttaa vain säännöllinen käynti jalkahoitajalla. Pohjakosketus 1 KYLVETÄ. Jos sitä poistaa jaloista liikaa, elimistö alkaa tuottaa lisää sarveisainetta. Se saattaa vaikuttaa polviin ja lonkkiin saakka ja aiheuttaa pitkittyessään jopa kulumia.” Kaikki ei ole kiinni omasta viitseliäisyydestä, Vuorijärvi muistuttaa. Jos hoitoon tulee myöhään, kovettumien poistosta voi tulla haavaumia. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Urea eli karbamidi helpottaa kovettumia. Täyteläisyyden sijaan jalkavoiteessa on olennaista hyvin imeytyvä koostumus ja tehokkaat vaikuttavat aineet. Liiallinen kuorinta saattaa aiheuttaa jalkapohjiin ihovaurioita tai jopa tulehduksen, jos vaikka juoksee paljon.” Kovettumat on parasta hoidattaa ammattilaisella. Raspaaminen on kiellettyjen rutiinien listalla, sillä raspi voi hioa myös tervettä ihoa ja siten pahentaa kovettumia. ”Muuten voitelu kerran viikossa riittää. 2 KOSTEUTA. Halkeilevan ja sarveistuneen ihon ensihoitoon kannattaa valita karbamidivoide, jossa on 30 prosenttia ureaa. Akileine KeratoSmoothing Balm 17,36 e.. Raspaamista en suosittele, jalkaterapeutti Renata Vuorijärvi sanoo. Vuorijärvi poistaa kovettumat veitsen terällä, jolloin tulos pysyy pitkään pehmeänä. Jos esimerkiksi päkiän alla on hoitamaton känsämäinen kovettuma, siitä voi tulla terveyshaitta. Kantapäiden iho voi tuntua hetken pehmeältä mutta kovettua nopeasti.” Jos kovettumia haluaa välttämättä poistaa kotona, se kannattaa tehdä hohkakivellä tai hellävaraisimmin karhealla froteepyyhkeellä ihon ollessa vielä kostea ja pehmeä. Kolme Cosmetics Epsom Suola 7,90 e. Silloin kuoriutumassa oleva kuollut iho irtoaa helposti.” Nykyään suosittuja kuorivia jalkahoitosukkia Vuorijärvi ei täysin teilaa mutta varoittaa: ”Nekin voivat kuoria ihoa liian paljon ja pahentaa kovettumia. Kookosöljy imeytyy nopeasti ja ravitsee kuivaa ihoa. Mitä sinä haluat kysyä. Kun ikävää tuntemusta alkaa kävellessä tiedostamatta varoa, syntyy virheasento
@emminuorgam Bileet, toiset bileet, lounas mökillä, monta ihanaa aamupalaa ja iltapaa, nättejä astioita, liian vähän tiskivettä, sauna, avanto, rullalla olevat avantotossut, makkaraa, ihania ihmisiä, pääsiäinen. Elämäni sydänsilmäemojina. t e k s t i A N N A K A U H A L A Emmi Nuorgam on 34-vuotias saamelainen toimittaja ja vaikuttaja, jolla on kaksi lasta, kumppanuusvanhemmuus aviomiehensä kanssa ja tyttöystävä. Hän asuu Tampereella. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S ”On kuluttavaa, jos itseään pitää rakastaa väkisin” Emmi Nuorgam omaksui nuorena myrkyllisen naisenmallin. Aikuisena hän on opetellut siitä pois ja myös ajattelemaan seksuaalisuudestaan uudella tavalla. I H A N A J U U R I N Ä I N Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa.
Somessa voin itse valita seurattavani ja sen, minkä näköisiä kehoja fiidissäni näkyy. Myös visuaalisuuteen painottuvat somekanavat voi vat ylläpitää vääriä odotuksia naiseudesta ja tyttöydestä. AVIOLIITTONI on muotoutunut uusiksi. On kulutta vaa, jos itseään pitää rakastaa väkisin. BRUNETEN VALINTA ”Tummille hiuksille sopivasta kuivasampoosta ei jää hiuksiin vaaleaa jauhoa, vaan se sulautuu hiuksiin hyvin. Se vaikuttaa siihen, minkälainen ulkonäkö alkaa näyttäytyä normaalina. Uskoin, että minussa on jokin vialla, ja menin seksuaaliterapeutin vastaanotolle. Terapiani sai aikaan sen, että aloimme miettiä, miksi olemme yhdessä, mitä haluamme elämältä ja keitä oi keastaan olemme. Se levitetään kuiville kasvoille, ja se poistaa myös vedenkestävän meikin.” Tonymoly Wonder Apricot Deep Cleansing Oil 18,90 e. Leh dessä kerrottiin, miten poikia kuuluu miellyttää, minkä pituisista hiuksista he pitävät ja miten aurinkopuuterilla pystyy varjostamaan itsensä hoikemmaksi. miesten silmin ja ihannenainen on hyvin hoikka. Minulla on nykyisin tyttöystävä ja oma koti, jossa asun joka toinen viikko. Muun ajan asun lasten kanssa ja avio mieheni asuu silloin välillä kanssamme. Mietittyämme asiaa päätimme avata suhteemme. En enää tiennyt, kuka olen, mitä haluan seksistä ja mitä ylipäätään ajatte len seksuaalisuudesta. Elämänohjeeni on, että en ole täällä toteut tamassa kenenkään muun toiveita tai odotuksia. Tyttöystäväni sanoo, että kun minulla on sitä huulillani, ne tuntuvat hyvältä ja on kiva pussailla.” Frank Body Lip Tint Cherry Bomb 15,50 e.. Sek suaaliterapiassa selvisi, ettei minussa ole perustavanlaa tuista vikaa. Olin aika nuori, kun aloin seurustella nykyisen avio mieheni kanssa. Opin jo nuorena muotilehdestä, että naista katsotaan poikien ja HOHTAVA HELLIJÄ ”Öljyän vartalokakulla ihoni saunan tai suihkun jälkeen. PUSSAILUUN SOPIVA ”Tässä huulirasvassa on tosi kaunis tumma sävy. Sil loin esimerkiksi lihavuutta ei tarvitse kehystää kehoposi tiivisuudeksi, vaan se on ihan tavallista. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Minulla on nykyisin tyttöystävä ja oma koti.” SUPERPUHDISTAJA ”Puhdistusöljy on nerokas. Olemme olleet yhdessä 12 vuotta, joista nai misissa kymmenen. Pyrin elämään mieleistäni elämää ja tekemään valin toja, jotka saavat minut voimaan hyvin. Ajattelin, että ongelma paikannetaan ja korjataan. Siitä jää ihana hohde, ja iho tuntuu sen jälkeen pehmeältä.” Luonkos Delicious Heavenly Body Cake 26,95 e. Isossa mittakaavassa haluan edistää globaalia yhden vertaisuutta ja pitää huolta maapallosta. Olemme tehneet perheessämme ratkaisuja, jotka ovat hyviä juuri meille. Näistä ajatuksista pois opetteleminen aikuisena on vaatinut minulta paljon itsereflektointia ja yhteiskunnan raken teiden tunnistamista. Silloin minulla on rauha itseni kanssa. Tuote pitää ne raikkaina monta päivää ja on riittoisa.” Living Proof Perfect Hair Day Dry Shampoo 29 e. A loin kipuilla seksuaalisuuteni ja varsin kin haluttomuuteni kanssa nelisen vuotta sitten. Olen niin sanottua Cosmopolitansukupolvea. EN TODELLAKAAN PIDÄ itseäni ja kehoani aina kauniina, mutta mielestäni ei tarvitsekaan. Tehtäväni on myös tehdä valintoja, jotka saavat läheiseni ja minut voi maan hyvin. Noin vuosi sitten siirryimme puolisoni kanssa kumppanuusvan hemmuuteen, eikä meillä ole enää romanttista suhdetta. En vain ollut koskaan pohtinut seksuaali suuttani kunnolla. Siitä on nyt reilut kolme vuotta. Omaksuin melko myrkyllisen naisenmallin. Muutimme yhteen, menimme kihloi hin, saimme lapsen, menimme naimisiin ja saimme toi sen lapsen. Toisaalta ne mahdollistavat myös oman mediaympäris tön kuratoimisen
100 % PUHDAS ILMAN LISÄAINEITA TODISTETTU TEHO UUTESPESIFIT TUTKIMUKSET H A R M O N I A HYVÄN KIERRE ALKAA KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. suosittelee Suo malaisista käyt täjistä MAINOS. tai pinna kireällä. Rennolla ja positiivisella mielellä on helppo nukahtaa. KÄYTTÖ: KSM66ja niDRA-ravintolisiä voidaan käyttää joko erikseen tai samanaikaisesti. ...VAI OVATKO HUOLENASI UNIVAIKEUDET. niDRAssa KSM66ja Affron-uutteet tukevat rentoutta ja tunne-elämän tasapainoa optimaalisesti. Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) TODISTETTU VAIKUTUS Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. PARAS RAAKA-AINE 2022 Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta niDRAn sisältämänä Affron-sahramiuute valittiin vuoden parhaaksi raaka-aineeksi USA:ssa vuonna 2022. “För ork, kraft, lugn, lust och stress” Sekä KSM66:n että niDRAn löydät näistä kaupoista: Vain KSM66:n löydät täältä: Stressiä, väsymystä KSM66-ASHWAGANDHA AUTTAA – SEN TODISTAA 25 TUTKIMUSTA. KSM66 auttaa myös rentoutumaan ja ylläpitämään emotionaalista vakautta. Havaitset positiiviset muutokset myös emotionaalisen tasapainon kohenemisena ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymisen ä. JAKSAMINEN JA ENERGISYYS KSM66:n tapaan myös niDRA lisää energisyyttä ja auttaa jaksamaan. VAHVISTETTU VAIKUTUS KSM66:llä on jo itsessäänkin kehoa ja mieltä rentouttava vaikutus. Jos tahdot yhdistää niiden käytön, ota KSM66:ta aamulla ja niDRAa illalla. 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS Ainutlaatuista KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. niDRAssa KSM66:n tehoon on vielä yhdistetty Affron, joka on maailman parhaiten dokumentoitu sahramiuute. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet
t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Mitä jos et siedäkään. Osa pääsee niistä kokonaan eroon. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U VA T A D O BE ST O C K JA IS TO C K Lä ht ee t A lle rg ia -, ih oja as tm al iit to , ka yp ah oi to .fi Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Vähintään 80–90 prosenttia siedätyshoitoa saavista nimittäin saa helpotusta allergiaoireisiinsa. Esimerkiksi noin miljoona suomalaista kärsii allergisesta nuhasta, mutta siedätyshoitoa sai vuoden 2018 tilaston mukaan vain noin 6????500 ihmistä. Vai onko se edessä vasta kun heinien kukinta alkaa. Siedätys voidaan tehdä tablettitai pistoshoitona. Siedätyshoito kestää kolme vuotta, pistiäissiedätys yleensä viisi vuotta.. ONKO KEVÄÄSI OLLUT yhtä kutinaa, niiskutusta, pärskimistä ja pohjatonta väsymystä. Siedätyshoitoon pääsemisen ensiedellytys on, että sitä pitää itse pyytää esimerkiksi terveyskeskustai työterveyslääkäriltä. Siitepölyallergia voi tehdä kesästä ja sen odotuksesta piinallista, vaikka niin ei tarvitsisi olla. Tablettihoidon etu on se, että se voidaan tehdä pääasiassa kotona. Siitä huolimatta hoitoa saa meillä melko harva kansainvälisesti verrattuna. Hoidon teho säilyy vuosia sen lopettamisen jälkeen
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
Karin, Aino ja päihdelääkäri kertovat. Entä miten se tehdään. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t R A I S A M AT T I L A k u v a t T I M I K U O S M A N E N j a I S TO C K Lasillinen vain – uhka vai mahdollisuus. Keski-iässä moni huomaa, että kohtuullinenkin alkoholinkäyttö on liikaa. Pitääkö silloin vähentää vielä vai lopettaa kokonaan. ?
44 K A U N E U S & T E R V E Y S V ähän aikaa sitten perheemme kuopus täytti kahdeksan vuotta. Minä halusin olla vapaa valitsemaan, joten vähensin radikaalisti, mutta en lopettanut kokonaan. Alkoholittomat kuohuviinidrinkit, kuten mimosa tai Kir Royal. Kun jätin ruuanlaittoviinit ottamatta, huomasin, kuinka paljon enemmän virtaa minulla on. Aloin miettiä, että tätäkö elämä on, yhtä perjantai-iltojen skumppakuplaa. Tajusin, ettei se enää palvele arvomaailmaani. Sober T eli gin tonic ilman alkoholia. Luin kaikenlaista alkoholin terveysriskeistä, kuten sen yhteydestä rintasyöpään. On helpottavaa oppia tuntemaan todellinen itsensä. Kirjoitan Primera Dama -blogia, jossa olen kertonut suhteestani alkoholiin ja siitä, että olen jättänyt sen pitkälti pois. Ruuanlaittoviinikin kuului toisinaan asiaan. Tai kun lähdin ajelemaan töistä kotiin, mietin, mitä hyvää mieheni kanssa syömme – ja juomme. 2. Kokonaisvaltaisen uupumuksen väistyttyä minun ei enää tarvitse palkita, turruttaa ja rentouttaa itseäni viinillä. Suosikkejani ovat esimerkiksi alkoholiton Corona tai Crisp Vaalea Lager.. Skumppanousuissa olen hirveän hauska. Esimerkiksi jos lapseni kysyy spontaanisti, paistetaanko lettuja, on automaattinen vastaukseni ’no, tietysti’ sen sijaan, että päässä alkaa pyöriä ’onko pakko, ei jaksaisi’. En koe alkoholin juomista niin hauskaksi, että olisin valmis kuolemaan nuorena sen takia. Energisyyteni liittyy myös uupumuksesta toipumiseen. Absolutismi on monelle tarpeellinen ja perusteltu ratkaisu. Keitän siihen siirapin katajanmarjoista sekä muista perinteisistä tai erikoisemmista GTmausteista. Kirjoitin raivorehellistä päiväkirjaa juomistani määristä. Tajusin, että alkoholia kului enemmän kuin olin ajatellut, keskimäärin viinipullollinen viikossa. Nykyään otan viinitilkan korkeintaan kerran viikossa. KOIN LIEVÄN UUPUMUKSEN muutama vuosi sitten. Se paljastui hyvänlaatuiseksi, mutta tilanne oli pelottava. Ajattelin, että tämä loppuu nyt. Pää toimii, kun aivosumu jää pois. Uuden alkoholisuhteeni takia olen joutunut tutustumaan myös introverttiin puoleeni. OPIN MÄÄRITTELEMÄÄN itselleni uuden normaalin ja alkoholinkäytön rajat, joista minulle tulee hyvä olo. Nelikymppisenä aloin tiedostaa, etten elä ikuisesti. Juhlallisuuksia kesti koko päivän. Alkoholittomat oluet. Siinä tarvittiin tahdonvoimaa, joten laitoin itseni julkisen paineen alle. Silloin on se ja sama, mitä muut minusta ajattelevat.” 3 x holiton suosikki 1. Sitten aloin pohtia, mikä oikeasti tuo elämään lisäarvoa ja mikä vain väsyttää. Monesti kuluu useampi viikko ilman alkoholia. Oikeasti taidan olla tavallisen ankea tyyppi, ja se on ihan ok. Kun ensin opettelin sanomaan ei, aloin sanoa kyllä asioille, jotka ennen olivat ei. Samoihin aikoihin minulta löytyi patti rinnasta. Tissutteluun ei ole enää paluuta. Karin Gärtner ”En lopettanut kokonaan, mutta tissutteluun ei ole enää paluuta” ALKOHOLISTA OLI TULLUT ASIA, joka oli läsnä myös silloin, kun ei olisi tarvinnut. Tajusin, että nyt on käsillä se harvinainen hetki, kun pullon voisi avata. 3. Illalla vieraiden lähdettyä mieheni ehdotti minulle, että avataanko samppanjapullo. Tunnen, että käynnissä on ollut hyvän kierre. Yhdestäkin lasillisesta oli alkanut tulla päänsärkyinen, sumuinen olo. Aikaisemmin näitä niin sanottuja harvinaisia tilanteita saattoi tulla eteen monta kertaa viikossa: Pitkän päivän päätteeksi illalla tuli olo, että viinipullon jämät kannattaa tuhota rentoutumisen vuoksi. Valmistetaan alkoholittomaan kuohuviiniin. En tiedostanut sitä ennen kuin ryhdyin rehellisesti tarkkailemaan itseäni. Yhtäkkiä olin täynnä ideoita. Juhlissa saatan ottaa yhden pienen juoman ja jatkaa sitten holittomilla. Se oli kuin rätti vasten kasvojani. Samalla on selkiintynyt se, mitä haluan oikeasti tehdä. Ja mikä parasta, minulla on virtaa myös toteuttaa ne, kun en jää sohvalle lojumaan viinilasin kanssa
45 K A U N E U S & T E R V E Y S Diplomi-insinööri Karin Gärtner, 43, asuu Espoossa puolisonsa ja kolmen lapsensa kanssa. . T IM I K U O S M A N E N
46 K A U N E U S & T E R V E Y S T IM I K U O S M A N E N Helsinkiläinen Aino Hela, 47, on valtiolla viestintäalan työssä. Perheeseen kuuluu puoliso.
Olen kirjoittanut vaihdevuosista myös Halipulablogiini, koska olen halunnut lisätä avoimuutta niihin liittyen. OTIN RUUAN KANSSA VIINIPAKETIN, kun hiljattain kävimme puolisoni synttäri-illallisella ravintolassa. En esimerkiksi koskaan rentoudu viinilasillisella työviikon aikana.” 3 x holiton suosikki 1. En ainakaan se paras versio itsestäni, jonka soisin läheisilleni mieluiten joka päivä. Hyvän ruuan kyytipoikana menee mieluusti lasi viiniä. Yleensä en tunne olevani ärtynyt, eivätkä vaihdevuodetkaan nostaneet ärsytystasoani. Loppuviini tosin happanee jääkaapissa, kunnes se käytetään johonkin ruokaan. Saatoin olla selvinkin päin, koska usein halusin vain tanssilattialle. Älykelloni mukaan yöuneni häiriintyivät moneksi yöksi viininjuonnin takia. Huomasin, ettei minun yksinkertaisesti tee useinkaan mieli holillista juomaa. Käytän sitä silloin kun haluan, mutta useimmiten en. Minun ei ole hankalaa olla sosiaalisesti selvin päin. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S E lin nuoruuteni 1990-luvulla. Suokkini on A. Oli helpottavaa kuulla lääkärin myöntävän, että uusi vaihe on alkanut. Vissy mahdollisimman isoilla kuplilla. 3. Kelloni ilmoittaa aina aamuisin voimavarat. Kyse oli lopulta vain sisäistetystä naisvihasta. Lehtikuohu eli herukanlehdistä valmistettu kuplajuoma. Kolmen päivän kuluttua kävin treenaamassa, eikä sekään sujunut kunnolla. Siihen alkoholi ei vain sovi. Jos olen menossa illanistujaisiin, pyydän varaamaan minulle alkoholittomia juomia tai ostan juomani matkalla itse. Kolmikymppisenä ostin joskus olutta kotiin tai avasin viinipullon rentoutuakseni. Mutta alkoholia nauttineena saatan olla nykyisin todella kiukkuinen, enkä siis oikein oma itseni. Le Coq alkoholiton ipa.. Juominen seuran vuoksi on liiallista kiltteyttä. Olin varsinainen pick me girl eli koin olevani hauskempi ja rennompi kuin muut tytöt hakemalla käytökselläni miehiltä hyväksyntää, mitä kadun kovasti. DRAMAATTINEN MUUTOS vähentämiseni ei ollut, vaan se tapahtui pikkuhiljaa. Minulla oli myös uniongelmia, ja kysyin lääkäriltä, voisivatko niiden takana olla vaihdevuodet. Alkoholittomat oluet. Huomasin vaihdevuosien alkamisen siitä, että ensin kuukautiseni muuttuivat epäsäännöllisiksi ja sitten Aino Hela ”Alkoholi pahentaa vaihdevuosioireitani, joten vähensin käytön minimiin” jäivät pois. Treenaan tavoitteellisesti, mikä tarkoittaa sitä, että toivon särkyjen ja kipujen pysyvän poissa. KUUMAT AALLOT pysyvät vaihdevuosilääkitykseni ansiosta hyvin hallinnassa. Niitä kuitenkin ilmaantuu silloin, kun olen nauttinut alkoholia. Alkoholinkäyttö pahensi vaihdevuosioireita, joten niiden alettua vähensin sen minimiin. Olen ollut vaihdevuosilääkityksellä vuodesta 2018 eli 42-vuo tiaasta. Mitä vanhemmaksi olen tullut, sitä harvemmin olen käyttänyt alkoholia. 2. Uhosin voivani juoda kaikki pöydän alle. Silloin alkoholia käytettiin yleisesti nuorten keskuudessa. Alkuillasta juon alkoholittomia, ja loppuillasta saatan ottaa yhden tai pari holillista. En ole kuitenkaan halunnut lopettaa kokonaan, sillä minä ja puolisoni olemme varsinaisia herkkusuita. En ole tuntenut, että luovun mistään tärkeästä, kun luovun alkoholista. Suvussani vaihdevuodet tulevat aikaisin. Olen huomannut, että etenkin töihin liittyvissä iltatilaisuuksissa saattavat nykyään loppua nimenomaan alkoholittomat juomat. Nykyään juon niin vähän, että viisi kuusi kaatoa ruuan kanssa oli ihan liikaa. Ne olivat tosi huonolla tolalla, eli en ollut nukkunut palauttavaa unta. Suhteeni alkoholiin on nykyisin mutkaton. Jääkaapissamme on alkoholittomia ja vähäalkoholisia juomia
Pysyvään muutokseen ei todennäköisesti johda se, että ”kaikki muutkin ovat juomatta”. Jos viisikymppinen tinttaa samalla tavalla kuin kaksikymppisenä, kyllä siinä kroppaansa pahoinpitelee.” MITEN MOTIVOIDA ITSEÄÄN vähentämään alkoholinkäyttöä, vaikka se olisi jo valmiiksi niin sanotusti tavallisella tasolla. Korkean riskin taso on miehillä 24 annosta ja naisilla 16 annosta alkoholia viikossa. ”Teoriassa yksikin annos alkoholia viikossa kasvattaa vuosien saatossa terveydellisiä riskejä”, Simojoki sanoo. Myöskään kohtalaisen riskin raja ei täyty. Humala saattaa tulla aiempaa pienemmästä määrästä, unet voivat häiriintyä moneksi yöksi ja krapulan saattaa saada paristakin lasillisesta. O letko miettinyt alkoholinkäytön vähentämistä, vaikka käyttösi kohtuullista olisikin. Alkoholinkäytön riskirajat koskettavat vain terveydellisiä riskejä. Se on miehillä 14 annosta ja naisilla seitsemän annosta viikossa. Haittojen huomaamisesta voi onnitella itseään, sillä ne ovat yksi hyvä motivaattori käytön vähentämiseen. Ja kohtalaisen riskin tasoinen alkoholinkäyttö nostaa esimerkiksi maksa-arvoja. ”Ongelmallista alkoholinkäyttöä on kaikki juominen, josta seuraa haittoja psyykkisesti, sosiaalisesti tai tervey dellisesti. Simojoki kannustaa kiinnittämään rehellisesti huomiota haittoihin, joita säännöllinen viinittely etenkin iän myötä helposti lisää. Estrogeeni taas suojaa osittain tietyiltä syöviltä, kuten rintasyövältä. Mutta annosmäärät eivät ole ainoa ongelmakäytön mittari. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S Hauskaa saa pitää, mutta... Naishormonin väheneminen elimistössä yhdistettynä alkoholinkäyttöön lisää siis syöpien riskiä.. ”Jos siis huomaa juomista vähennettyään, että nukkuu paremmin, verenpaine on lähtenyt mittauksissa laskemaan tai seksielämä sujuu aiempaa paremmin, saa buustia ja tulee olo, että tämähän kannatti.” TERVEYSRISKIEN AITO TIEDOSTAMINEN voi olla toinen vähentämiseen kannustava motivaattori. Vaikka muutos tuntuisi pieneltä ja merkityksettömältä, alkoholinkäytön vähentäminen kannattaa aina, päihdelääkäri, työelämäprofessori Kaarlo Simojoki kan nustaa. Hyötyjä pitää havaita omassa elämässä, jotta tavoite pitää. Alkoholijuomien etanoli on karsinogeeni, joka lisää syöpäriskiä. Kohtuullisen alkoholinkäytön vähentäminenkin kannattaa ja siihen on useita konsteja. Estrogeenin tuotanto kehossa hiipuu vaihdevuosien lähestyessä. Jos siis naiskehollisella on tapana rentoutua juomalla lasillinen viiniä työpäivän jälkeen neljänä iltana viikossa, käyttö jää annosmäärissä laskettuna korkean riskin rajasta eli 16 annoksesta viikossa. ”Korkea riski tarkoittaa, että melko varmasti saa alkoholista vakaviakin haittoja.” Siksi Käypä hoito -suosituksiin on lisätty kohtalaisen riskin raja. Ne on tehty perusterveille alle keski-ikäisille henkilöille. …alkoholi kannattaa siivota pois arjesta, päihdelääkäri kehottaa
Toki kysymys on myös siitä, pitääkö alkoholia ylipäätään käyttää. Suurimmalla osalla ihmisistä alkoholiongelma syntyy viattomasta arkitai viikonloppukäytöstä hitaasti hiipien. Vaikka ei joisikaan isoja määriä kerralla, ongelmia tulee, koska alkoholi on arjessa mukana.”. Toinen keino on siivota alkoholi pois arjesta. Eikä suoritustehonsa puolestakaan tarvitse viikonloppuvapaalla huolehtia. Aivoihin alkoholi vaikuttaa kokonaisvaltaisella tavalla. Päinvastoin alkoholi häiritsee tehokkaasti palautumista urheilusta. ”Olen iloinen, kun ihmiset juovat vähemmän. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Myös elimistön puhdistuslaitoksena toimivan maksan toiminta muuttuu ikääntyessä. Urheilemalla tai hyvällä kunnolla ei pysty kumoamaan alkoholin huonoja vaikutuksia. Moni väittää, että urheilee paljon, eikä alkoholi siksi vaikuta. Jos tunnet kuitenkin painetta juoda, mieti perusteellisesti, mihin tarvitset alkoholia. ”Alkoholia ei tarvitse väistämättä korvata esimerkiksi alkoholittomalla oluella”, Simojoki sanoo. Alkoholi alkaa siksi vaikuttaa myös aivoissa eri tavalla kuin ennen.” Aivotkin ovat siis entistä herkempiä ottamaan siipeensä, mikä taas voi tuntua ikääntyessä esimerkiksi krapuloiden pahenemisena. Elämä olisi ikävää, jos kaikki olisi aina täysin suunniteltua. Se ei ole määränä mahdottoman paljon. Se taas on iso määrä etenkin keski-ikäiselle. Itsensä ja vaikka puolison tai kaverin kanssa voi sopia, ettei oteta lasillistakaan, vaikka olisi juhlat. ”Mutta jos näin jatkaa viikosta toiseen ja samaan aikaan perhe jää jatkuvasti ilman läsnäoloa, tilanne alkaa olla ongelmallinen. Jos kaapissa ei ole valmiina punkkupulloa, korkkaamaan ei pääse, vaikka uunissa paistuisi viinin pariksi täydellinen ateria. Ovatko nämä ajattelumallit hyviä. Alkoholi on liuotin, joka tekee pahaa hermoja varsinkin aivosoluille. Mutta jos juomattomuuden taustalla on vain tarve tehostaa suorittamista, on pakko miettiä, onko se pelkästään terve peruste. Tilaa alkoholin sijaan sellaisia alkoholittomia juomia, joista aidosti pidät – oli se sitten ginger alea tai maitoa. Kun alkoholi ei ole enää konkreettisesti osa arkea, käyttö on tietoisempaa eli enemmän itse valittua. ”Totta kai välillä saa olla spontaani. SOSIAALISET HAITAT voivat tulla elämään yhtä lailla hiipien kuin alkoholin huonot terveysvaikutukset. ENINTÄÄN KUUSI ALKOHOLIANNOSTA viikossa suositellaan monissa maissa 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille. Alkoholi myös vaurioittaa maksaa. Alkoholilla ei ole omia reseptoreja, joten se vaikuttaa aivoissa aivan kaikkeen. Alkoholista voi luopua vähäksi aikaa kokonaan ja kokeilla, miltä se tuntuu. syrjäyttää muita tapoja käsitellä tunteita”, Simojoki sanoo. Maksa polttaa elimistöstä alkoholia. Se ei ole totta, Simojoki sanoo. Voisiko ystävien kanssa tuntea onnea ja iloa ilman alkoholia?” MITEN ”TAVALLISTA” ALKOHOLINKÄYTTÖÄ vähennetään. Simojoki antaa esimerkin: Jos tapana on rentoutua juomalla yksi lasillinen viiniä vaikka keskiviikkoisin, torstaisin, perjantaisin ja lauantaisin, viikon aikana tulee juoneeksi neljä annosta. Omaa käyttöä voi kuitenkin pohtia ja miettiä, kuinka paljon ja mistä kohdista sitä voisi helposti vähentää. Lasi viiniä töiden jälkeen saattaa olla rentouttava ajatus. Jotkut eivät halua ottaa juhlissa lasillistakaan, ettei työteho vaarannu. Mutta jos vähentää viikon aikana juoduista lasillisista yhden, juo vuodessa 52 annosta vähemmän alkoholia. Toiset taas varaavat skumppabrunssin viikonloppuaamuksi, jottei pari lasillista alkoholia häiritsisi yöunia, sillä aikaisin nautittu alkoholi ehtii haihtua kehosta ennen nukkumaanmenoa. Ikääntyessä niiden määrä vähenee. Suomessa suositukset eivät toistaiseksi vaihtele iän mukaan. Ikääntyessä maksan toiminta alkaa kaikilla hiipua, jolloin sen kyky käsitellä alkoholia heikentyy. Toisaalta moni kokee tarvetta rankaista itseään satunnaisistakin krapuloista vaikka kodin suursiivouksella. ”Tietyt lääkkeet vaikuttavat aivojen tiettyihin reseptoreihin. Kun itseään palkitsee alkoholilla, on myös psykologinen riski, että alkoholi alkaa Jos juot lasin viiniä vähemmän viikossa, se on 52 lasillista eli yli 8 pulloa vähemmän vuodessa
Kumpikin oire voi kieliä kuivasta suusta. Sylki neutraloi bakteerien aiheuttaman happohyökkäyksen. Voit myös kokeilla ruokatai oliiviöljyä keino sylkenä: pese hampaat normaalisti ja purskuttele sen jälkeen lusikallinen ruokatai oliiviöljyä suussa. Sylkeä tarvitaan ruuan pureskeluun ja nielemiseen sekä suun huuhteluun ja limakalvojen suojaksi. Puhuminen ja ruuan pureskelu stimuloivat rauhasia, mutta öisin tätä jumppausta ei tule. 2 KOKEILE KEINOSYLKEÄ Varaa yöpöydälle vesilasi, josta voit hörpätä, jos olet yöheräilijä. Juo viinilasillisen ja päiväkahvin kera reilu lasillinen vettä. Jos sylkeä erittyy normaalisti, eli noin 0,5–1 litraa vuorokaudessa, se pystyy 4–6 aterialla päivässä estämään happohyökkäyksen ja hampaiden reikiintymistä. 3 Alkoholi, kahvi ja tupakointi kuivattavat suuta. 1 K U V A IS T O C K. Sylki myös liuottaa ruuasta makuja, joten rutikuiva suu ei aisti makuja yhtä hyvin. Öljykikka ja purkka voivat auttaa. Ellei elimistö saa riittävästi nestettä, se säästää joka pisarasta, syljestäkin. Hampaisiin voi kertyä hammaskiveä ja reikien määrä lisääntyä. Vaikka öljy jättää jälkeensä likaisen tunteen, se ei aiheuta reikiä. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Jauhaen paranee Kuorsaaminen ja vaihdevuodet voivat kuivattaa suun hiekkapaperiksi. Ne saavat syljen liikkeelle. Muita oireita ovat arat limakalvot, joihin voi tulla haavaumia, kielen kirvely, rohtuneet huulet, makuhäiriöt, pahanhajuinen hengitys ja jatkuva jano. Myös suu auki nukkuminen ja kuorsaaminen saavat suun tuntumaan aamulla kuivalta. Myös nopea laihduttaminen aiheuttaa suun kuivumista. Kuivasuisen kannattaa tutkia myös apteekin hyllyt. Älä kuitenkaan jauha viittä minuuttia kauempaa, ettet kuluta leukaniveliäsi turhaan. Jokaisen ruokailun jälkeen kannattaa pureskella täysksylitolipurukumia tai imeskellä ksylitolipastillia. TANKKI TÄYTEEN Jos harrastat paljon hikiliikunta tai treenaat vaikkapa maratonille, juo runsaasti vettä. Lisänä voi käyttää suuta kostuttavia geelejä ja suihkeita tai syljen eritystä stimuloivia imeskelytabletteja. Iän myötä sylkirauhasten määrä vähenee eivätkä ne ole enää yhtä aktiivisia. Kuiva suu voi johtua myös vaihdevuosista, jolloin pienten sylkirauhasten toiminta heikkenee. Suussa ja huulissa on isoja ja pieniä sylkirauhasia, jotka kostuttavat niitä. Yöllä sylkeä tuottavat pääosin pienet rauhaset, jonka vuoksi suu saattaa tuntua aamuisin kuivalta. Riittävä syljen eritys on tärkeää ennen kaikkea hampaille, korostaa Hammas Mehiläisen hammaslääkäri Anni Mäkinen. Päivän aikana tulisi saada 2–3 litraa nestettä, josta puolet juodaan ja loput tulevat ruuasta. Samoin käy, jos tukkoisen nenän vuoksi on hengitettävä suun kautta. Käytä aina vaahtoamatonta fluoritahnaa, sillä vaahto voi ärsyttää limakalvoja ja fluoria taas tarvitaan reikien ehkäisyyn. Ainakin saat kulauksen heti aamulla. Jos käytät suuvettä, tarkista ettei siinä ole alkoholia. Isot rauhaset, erityisesti korvasylkirauhaset, tuottavat eniten eritettä. J ääkö hapankorppu kiinni kieleen tai maistuuko suussa metalli. Esimerkiksi kosteuttavia suu vesiä ja hammastahnoja kannattaa kokeilla
Jos suu tuntuu hiekkapaperilta, käy hammaslääkärissä. Jos kuiva suu hankaloittaa arkeasi, kysy lääkäriltä, voisitko kokeilla jotain toista lääkettä. Se johtuu lääkkeiden sivuvaikutuksista. Tautiin liittyy myös silmien, hengitysteiden ja emättimen kuivuus. Esimerkiksi jotkin psyykenlääkkeet sekä verenpaineja nesteenpoistolääkkeet kuivattavat suuta. TARKISTUTA Kuiva suu altistaa paitsi reikiintymiselle myös hammaskivelle, hammaskiilteen syöpymiselle eli eroosiolle sekä ienja sienitulehduksille. Se on reumaattinen autoimmuunisairaus, jonka syytä ei tiedetä. Koska suun kuivuus altistaa hampaiden reikiintymiselle, sitä kannattaa hoitaa kostuttavilla geeleillä ja suihkeilla sekä ksylitolipurkalla. Hammaslääkäri tai suuhygienisti voi tehdä sylkitestin, jossa pureskellaan sitkeää parafiinin palaa. Muita oireita hoidetaan lääkärin ohjeilla. Sjögrenin syndrooma todetaan sylkirauhasen koepaloista. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 VAIHDA LÄÄKE TOISEEN Mitä enemmän käytät lääkkeitä, sitä todennäköisemmin suutasi kuivaa. Syndrooma puhkeaa yleensä 40–50 vuoden iässä, ja suurin osa sairastuneista on naisia. Sekä korkea veren glukoosipitoisuus että diabetekseen käytetyt lääkkeet voivat aiheuttaa suun kuivahtamista. Kuiva suu voi liittyä myös epätasapainossa olevaan diabetekseen. Suu on kuiva, jos sylkeä erittyy viidessä minuutissa vähemmän kuin viisi millilitraa. Saman tekevät antihistamiinit ja aknen hoitoon käytettävät A-vitamiinijohdannaiset. 5 4 7 OIRE SAIRAUDESTA Joskus kuiva suu on Sjögrenin oireyhtymän oire. Lähde: terveyskirjasto.fi K U V A IS T O C K. Hän määrittelee sinulle sopivan tarkastusvälin. Asiantuntija: hammaslääkäri Anni Mäkinen, Hammas Mehiläinen. Suu on rutikuiva, sylkäiseminen mahdotonta, syöminen ja puhuminen vaikeaa ja koko ajan janottaa
Kyykky kertoo paljon. Miksi ne ovat niin tärkeitä ja mitä niiden heikosta kunnosta voi seurata. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i A N N A TO M M O L A IS T O C K Pakaroita ja etureisiä kutsutaan elämänlihaksiksi
Lihasten ylläpitoon voi riittää kertakin viikossa. Yläasennossa suorista lantio. Joskus lihaskato voi alkaa jo ennen vanhuusvuosia. Ylilääkäri, sisätautiopin dosentti Jan Sundell Hae apua Lihaskato, laaja-alainen lihasheikkous ja alentunut rasituksensieto voivat joskus olla lihassairauden oireita. Myös miehillä testosteronin hiipuminen ikääntyessä nakertaa lihasvoimaa. Jos haurastuminen on tavallista nopeampaa, puhutaan sarkopeniasta. Bodyna. Kävele mahdollisimman paljon, puuhastele ulkona, jaloittele vähintään kerran tunnissa ja venyttele; se edistää lihasten aineenvaihduntaa ja auttaa niiden aktivoinnissa. Estrogeenitasojen romahtaessa lihasmassa alkaa huveta ja rasvan määrä kasvaa. Kerran pari viikossa treenaavan on hyvä käydä samalla läpi kaikki isot lihasryhmät: pakarat ja reidet, selkä-hauis, rinta-ojentaja-hartiat sekä bonuksena vielä tärkeimmät tukilihakset eli vatsa. Sundell vannoo salitreenin nimeen, mutta myös kotona voi harjoitella kehonpainon ja vastuskuminauhan avulla. Terveyskeskustai työterveyslääkäri tekee tarvittaessa lähetteen jatkoselvityksiin esimerkiksi neurologille. ARKILIIKUNTAKIN TUO ELOA lihaksiin. Jos lihasvoimat hiipuvat ilman selvää syytä, käänny lääkärin puoleen. Hän on kirjoittanut muun muassa kirjan Hippokrateen soturi – Dr Bodyn taistelu lihaskunnon ja lääketieteen puolesta. 5 60+-VUOTIAS NAINEN : keskinkertainen tulos on 13–16 puhdasta suoritusta puolessa minuutissa, hyvä tulos 17–20. Lihaksia saattavat surkastuttaa krooniset sairaudet, vuodelepo, liikkumattomuus tai heikko ravitsemus. ”Yleensä lihasten heikkoudessa on kuitenkin kyse siitä, ettei treenata tai syödä riittävästi kunnon ruokaa”, Sundell kertoo. 2 30–39-VUOTIAS NAINEN: keskinkertainen tulos on 20–24 puhdasta suoritusta puolessa minuutissa, hyvä tulos 25–29. Mitä enemmän lihasta on, sitä tehokkaammin aineenvaihdunta hyrrää ja kalorit kuluvat. Harvinaisempia syitä ovat lihastaudit, tulehdukset tai neurologiset sairaudet. ”Silloin ei tarvita huonolla tuurilla kuin yksi vatsatauti tai keuhkokuume, kun lihasmassan menetys tarkoittaa, ettet nouse enää omin voimin sängystä.” REIPPAAN ASKELEN LISÄKSI vahvoista pakaroista ja reisistä on muutakin iloa. Lisäksi lihaksia olisi hyvä harjoittaa vähintään kahdesti viikossa nousujohteisesti eli vastusta tai toistoja asteittain lisäten. Estrogeenihoito voi liikunnan ohella auttaa torjumaan lihaskatoa niillä, joille hormonikorvaushoito sopii. IKÄÄNTYESSÄ LIHASMASSA ja voima vähenevät ja toimintakyky heikkenee. Jos on jatkuvasti aliravittu tai saa liian vähän proteiineja, lihakset alkavat sulaa. Vahvat vatsalihakset ehkäisevät esimerkiksi selkäkipuja – ja auttavat myös siinä kriittisessä sängystä nousussa. Lihasmassa parantaa insuliiniherkkyyttä ja torjuu diabetesta. Vanhuuden toimintakykyä kannattaa pohjustaa hyvissä ajoin kasvattamalla lihasvoimia varastoon. Näin voi parissa kuukaudessa saada jopa neljänneksen lisää lihasvoimaa, iässä kuin iässä. Kyykkää 30 sekunnin aikana niin monta kertaa kuin ehdit. ”Metabolian kannalta elimistössä kaikki hyvä tapahtuu lihaksessa ja paha rasvassa”, Sundell tiivistää. P E T R I M A S T. Seiso jalat lantion leveydellä, pidä kädet vartalon sivuilla ja kyykkää selkä suorana niin, että sormet koskettavat lattiaa. Etureidet ja pakarat ovat arjen toimintakyvyn kannalta niin tärkeitä, että ylilääkäri, sisätautiopin dosentti Jan Sundell on nimennyt ne elämänlihaksiksi. Joissain tutkimuksissa lihasten kasvun on havaittu tekevän hyvää myös verenpaineelle ja rasva-arvoille. Lihasten ja hermojen toimintaa selvitetään muun muassa ENMGhermoratatutkimuksella. Jos liike tuottaa vaikeuksia, se on hälytysmerkki. ”Niiden voimalla me nousemme ylös sängystä myös vanhuksina”, hän sanoo. Ikäihmisen voimista siihen voi kulua jo 80 prosenttia. Hormonaaliset muutokset ovatkin kaikille yksi hyvä syy treenata viimeistään keski-iästä lähtien. Niissä on ihmisen suurimmat lihasmassat. Kun esimerkiksi nuori ihminen nousee sängystä, hän käyttää keskimäärin noin 40–50 prosenttia lihasvoimareservistään. Turun yliopistollisessa keskussairaalassa työskentelevä Sundell tunnetaan sosiaalisessa mediassa Dr. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S J os kassien raahaaminen tai portaiden nousu ottaa voimille eikä tuolilta jaksa nousta enää ilman tukea, syynä voi olla alaraajojen isojen lihasten heikko kunto. 3 40–49-VUOTIAS NAINEN: keskinkertainen tulos on 18–22 puhdasta suoritusta puolessa minuutissa, hyvä tulos 23–27. ”Ei pidä jäädä odottelemaan, ettei enää jaksa nousta tuolilta”, Sundell kannustaa. 4 50–59-VUOTIAS NAINEN: keskinkertainen tulos on 17–21 puhdasta suoritusta puolessa minuutissa, hyvä tulos 22–26. Vaihdevuodetkin vaikuttavat. Käy kyykyssä ja testaa voimasi 1 KYYKKYTESTI kertoo arvion etureisien ja pakaroiden lihasten kunnosta
54 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Annemari Takkula, 37 Työ: fysioterapeutti ja hyvinvointiyrittäjä Asuu: Turussa Perhe: kaksi lasta
ANNEMARI MAKAA sairaalan vuoteella. Vuoden välein hän kävi yksityisellä lääkäriasemalla kuvauttamassa rintansa. Katse käväisee povessa, joka on rintaimplanttien poiston jälkeen matalampi kuin aikaisemmin. 19-vuotias Annemari ei silti tehnyt päätöstä kevyesti, vaan perehtyi aiheeseen lukemalla implanteista kaiken tiedon mitä löysi. Ne toivat minulle itsevarmuutta ja hyvää mieltä.” Annemari sai kaksi lasta, ja imetys sujui hyvin. Annemari halusi äidiksi. ”Näin ympärilläni paljon ihmisiä, jotka kävivät suurentamassa rintansa vaivattoman näköisesti. Minä en kokenut niin, vaan pidin niistä todella paljon. TERVEYS ON AINA ollut Annemarille tärkeää. Vaikka elämä silikonien kanssa sujui ilman ongelmia, terveellisesti elävänä ja paljon liikkuvana fysioterapeuttina oli kummallista, että Annemari kärsi nivelkivuista, oudosta turvotuksesta, aivosumusta ja väsymyksestä. Minun ihana, hyvinvoiva, sporttinen, terve kehoni ilman vierasesineitä. 17 vuotta ne olivat olleet osa häntä ja tuntuneet täysin omilta. Kaikkein tärkeintä oli kuulla, että niiden kanssa voi imettää. Annemari käsitteli prosessin aikana häpeää. Happisaturaatio. Minä tykkään sinusta,” hän ajattelee ja lähtee ovesta ulos. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Viimein olen vapaa häpeästä” Korona koitui Annemari Takkulan onneksi. ”Monet sanovat, että implantit tuntuvat vieraalta kehossa. ”Se olen minä. Kädet ovat kylmät ja hikiset, keuhkot kramppaavat. Se oli sitä jo vuonna 2005, kun hän kävi laitattamassa rintaimplantit. Hän ei kuitenkaan osannut yhdistää kummallisia oireitaan implantteihin. t e k s t i S A N N A S A R E N I U S k u v a t S U V I E L O A nnemari Takkula vetäisee mustan v-aukkoisen mekon ylleen ja kumartuu peiliä kohti lisäämään huulikiiltoa. Annemari vetäisee keuhkot täyteen ilmaa ja suoristaa ryhtinsä. Siihen aikaan hän tanssi ja teki töitä ulkonäkökeskeisellä pr-alalla, jossa silikoneja oli monilla. Häneltä poistettiin rintaimplantit, ja samalla katosivat pitkään vaivanneet oudot oireet. Kahden lapsen imetyksen ja poiston jälkeen jäljellä ovat ”hymyt”. Tammikuussa 2022 kuvassa havaittiin pientä nestekertymää, mutta löydös ei johtanut toimenpiteisiin, vaan tilanne päätettiin jättää seurantaan. Leikkauksen jälkeen Annemari oli tyytyväinen uusia muotoja saaneeseen kehoonsa. Hän katsoo itseään peilistä ja hymyilee. ”Halusin, että leikkaus on mahdollisimman turvallinen, joten hakeuduin leikkaukseen Helsinkiin tasokkaalle klinikalle, vaikka se maksoikin enemmän kuin esimerkiksi Tallinnassa”, Annemari kertoo. Sen jälkeen hän ei halunnut puhua leikkauksesta, koska pelkäsi leimautumista. Ensin häntä hävetti, ettei hänellä ollut sellaisia muotoja, joita hän ihannoi siihen aikaan. Ajattelin, että jos se on kerran noin helppoa ja mahdollista kenelle vain, niin miksikäs ei”, hän kertoo
Hetken päästä laitoin keittiössä salsaa soimaan ja kokkasin perheelle ruokaa”, Annemari muistelee alkuvuotta 2022. Yhtenä hetkenä makasin toimintakyvyttömänä kuin sairastaisin maailman pahinta influenssaa. Lähde: plastiikkakirurgian erikoislääkäri Anna Höckerstedt • Rintaimplanttien laittaminen on Suomessa yleistä, mutta mitään yhteistä valtakunnallista rekisteriä leikkauksien määristä ei ole olemassa. Viidentenä sairauspäivänä hän oli hakeutunut päivystykseen, koska ei saanut kunnolla henkeä. Kerroin hoitajalle tietäväni, ettei sojottava pikkurilli tai puutunut tunne silmän päällä tai jalassa ole normaalia, mutta minua neuvottiin pysymään kotona ja juomaan vichyä. Hän myös opiskeli etänä long covid -fysioterapeutiksi. ”Arveltiin, että kasvain olisi hyvälaatuinen, mutta koska implantti oli tiellä, asiaa ei voitu varmistaa kudosnäytteellä. Panostin lepoon ja lempeään liikkeeseen. • Yleisin rintaimplantteihin liittyvä ongelma on implantin ympärille muodostuva kudoskapseli, joka voi paksuuntuessaan aiheuttaa kipua ja implanttien sekä rinnan muodon muutosta. Annemari esimerkiksi unohti laittaneensa kuumemittarin kainaloon. Uusissa tarkemmissa tutkimuksissa lääkäri epäilin oireiden johtuvan kasvaimesta. Implantit voivat myös rikkoutua. Suomalaiset laittavat implantteja myös ulkomailla. Koska hän ei tuntenut saavansa terveydenhuollosta riittävästi tietoa, hän alkoi itse tutkia aihetta. Hän kärsi pahoinvoinnista, huimauksesta ja aivosumusta. Minulle tiuskaistiin, että nyt voisit tulla näyttämään itseäsi.” Yön aikana tarkkailussa kylmän hikinen keho kävi ylikierroksilla, eikä Annemari pystynyt nukkumaan. Annemari ajattelee sen johtuvan siitä, että hänestä oli tullut äiti. Annemarilla oli suuri tarve ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu. Siinä kuvattaisiin aivot ja selkäranka ja selvitettäisiin, onko korona tehnyt vaurioita hermostossa. Mahdollisten oireiden kirjo on valtava.. Oli suuri ja tärkeä asia oppia, että läheisiin saa tukeutua.” Annemari alkoi jälleen haalia tietoa. Annemari puristi tyttäreltä saatua pehmolelua ja keskittyi hengittämiseen. ”Törmäsin BII eli Breast Implant Illness -nimiseen ilmiöön, jonka luin voivan aiheuttaa monenlaisia oireita. Seuraavana iltana neurologi tuli tekemään tutkimuksen. Soitin taas päivystykseen. Aikaisemmin olen ajatellut, että täytyy pärjätä yksin. Julkisella puolella implantteja ei laiteta esteettisistä syistä. Toinen vaikea asia oli ottaa vastaan tukea ja apua muilta. • BII eli Breast Implant Illness on tutkimusten kohteena. Keuhkojen alueelle tuli kramppeja. Karheapintaisiin implantteihin liitetään nykyään pieni, mutta olemassa oleva riski ALCL:n eli anaplastiseen suurisolulymfoomaan. Jos hän hetkellisesti meinasi torkahtaa, hän heräsi kuin sähköaaltoon. Implantit päätettiin leikata nopeasti pois.” Silkonien poisto jännitti enemmän kuin laitto aikoinaan. Kauhuissaan oleva Annemari saa avaavaa lääkettä ja hänet lähetetään kotiin. ”Korona oireili aaltoillen alusta saakka. ”Pelotti. ”Tein joogarentoutusta, hengitysharjoituksia, stressinpoistoharjoitusta ja meditaatiota. Mahdollisesti elimistö voi reagoida rintaimplantteihin aiheuttaen erilaisia paikallistai yleisoireita, mutta ilmiötä ei tämänhetkisen tiedon valossa pidetä varmana. Annoin keholle luvan toipua.” MAGNEETTIKUVAUKSESSA Annemarin hermostosta ei löytynyt mitään poikkeavaa, mutta oheislöydöksenä hänen toisessa rintaimplantissaan havaittiin mahdollinen repeytymä. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S laskee krampin aikana. ”Hän otti minua olkapäästä kiinni ja näki tuskani. Uutisissa kerrotaan, että sairaaloissa on todella paljon potilaita. Seuraavana päivänä koko kehooni alkoi tulla lihaskouristeluja. ”Oli suuri ja tärkeä asia oppia, että läheisiin saa tukeutua.” Rintaimplantit Rintojen kokoa suurentavat implantit voivat aiheuttaa ongelmia. Tuli sellainen tunne, että hän pitää minusta huolta.” Seuraavana päivänä sovittiin, että Annemari palaa muutaman päivän kuluttua magneettikuvaukseen. ”Avun saaminen tuntui todella vaikealta. Pohjimmiltaanhan ihminen pelkää kuolemaa
Perehdyin myös lymfoomaan eli imukudossyöpään, jonka riskiä karheapintaiset implantit nostavat.” Annemari löysi somesta Explant-nimisen ryhmän, jossa tuhannet naiset kertovat implanttien poistosta ja matkastaan luonnolliseen kehoon. Leikkauspäivänä hän jakoi kokemuksia saman kokeneen huonetoverinsa kanssa.. En sure suurempien rintojen menetystä, päinvastoin. Hän ymmärsi, että itsevarmuus syntyy siitä, että on sinut itsensä kanssa. Tunnen tarvetta jakaa kokemuksiani terveyden nimissä. Voin poiston jälkeen paremmin.” Annemari sai lisää itseluottamusta ja itsetuntemusta, kun hän kohtasi pelkojaan. Se tukee aivoterveyttä ja kehon palautumista. ”Koska implantit olivat pienet, fyysinen muutos ei ollut suuri. Tarinat ja silikonien aiheuttamiksi katsotut oireet olivat moninaisia, mutta ajatus oli yhteinen: naiset eivät tarvitse tekorintoja tullakseen nähdyksi, ollakseen itsevarmoja, naisellisia, hyväksyttyjä, kauniita ja rakastettuja. Nyt terveys on prioriteettini.” Kokemus on vaikuttanut Annemarin arvomaailmaan myös ammatillisesti. Kaikkea tietoa ei 17 vuotta sitten ollut saatavilla. Mahdollisesti ne olivat laskeneet minun immuniteettini koronassakin, ja sain siksi niin rajut oireet. ”Nämä kokemukset olivat jotakin, mitä en ollut valinnut, mutta jälkikäteen ajattelen, että ne olivat siunaus. Patologin lausunto kertoi myös, että implantin ympäriltä oli löytynyt tulehdussoluja. ”Explantin seurauksena vapauduin lopullisesti häpeästä ja pystyn nyt vapaasti puhumaan rintaimplanteista. Luulen, että implantit vierasesineenä pitivät tulehdusta yllä kehossani. Koen olevani edelleen naisellinen ja kaunis. ”Kehoni ei ollut tykännyt niistä. Sitä en koskaan saa tietää.” ANNEMARIN TOIVE toteutui. Tulevaisuudessa hän aikoo työssään fysioterapeuttina keskittyä yhä enemmän kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ne toivat minulle iloa monta vuotta. Sen sijaan häneltä löytyi hematooma eli pakkaantunutta verta. Annemari valmistuu tänä vuonna ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi. Minulle tuli vakavaoireinen korona, jotta saisin viettää loppuelämäni terveemmässä kehossa.” Vaikeina aikoina Annemari tukeutui ystäviinsä, lastensa isään ja mummoonsa. Naiseuteni ei ole rinnoista kiinni. Myös turvotus, aivosumu ja nivelsäryt jäivät taakse. Leikkauksesta toivuttuaan hän ymmärsi, että terveys on hänelle paljon ulkonäköä tärkeämpää, eikä hän halua enää palata entiseen. Kokemuksen seurauksena Annemari on myös alkanut välttää alkoholinkäyttöä. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S Löysin yhtäläisyyksiä omien epämääräisten oireideni kanssa. Niitä ei voi hänen mielestään erottaa toisistaan. Sain voimaa toisten naisten tarinoista.” Selvisi, ettei Annemarin rinnassa ollut kasvainta. ”Ensin ajattelin uusia implantit leikkauksen jälkeen, mutta kun olin perehtynyt niiden aiheuttamiin ongelmiin, aloin toivoa, että leikkauksen jälkeen en haluaisi niitä enää takaisin
H ou su t H ok a O ne O ne .. Säännöllisen jumpan lisäksi tarkkaile pään, lapojen, rintarangan ja lantion asentoa. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Korsetti, joka ei kiristä Tämä jumppa vahvistaa vatsaa ja selkää. KORSETTIJUMPPA vahvistaa vatsan ja selän syviä lihaksia sekä lantionpohjaa. Kun jumppaat säännöllisesti pari kolme kertaa viikossa, saat onneksi korjattua ryhtiä ja kehon virhe asentoja. Kun ryhti lyhistyy, osa lihaksista yleensä venyy ja osa taas heikentyy ja kiristyy. Silloin ranka kuormittuu, mistä saattaa seurata niska-, selkäja lantiokipuja sekä päänsärkyä. VALOKUVISTA oman ryhdin ongelmat huomaa helpoiten: olkapäät ja pää puskevat eteenpäin ja yläselkä pyöristyy. Samalla saat keskivartaloon sisäistä ryhtiä ja pitoa. RYHDIKÄS VARTALO on sivusta katsottuna suorassa korvannipukasta olkapään etuosaan ja lonkkanivelestä nilkkaan. Kun istut, pyri pitämään jalkapohjat tukevasti lattiassa ja kehon linja suorana. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Pa ita SO C . Huonossa ryhdissä ei ole kyse vain ulkoisista linjoista. Ne tukevat lantion oikeaa asentoa, mikä vähentää selän kuormittumista ja ryhdin lössähtämistä
Katse on kohti lattiaa, ja niska pysyy suorana. LIIKE VOIMISTAA koko selän ja lapojen aluetta.. Se antaa selälle ihanan ojennuksen ja pyöristyksen ja vähentää kireyksiä. Aktivoi keskivartalo ja myös lantionpohja kevyesti ”imaisemalla”. Pidä raajat hetken ajan suorina ääriasennossa. SELÄN VOIMAKOULU Asetu lattialle nelinkontin. Vedä sitten kyynärpää ja polvi lähelle toisiaan keskikehon alle ja samalla pyöristä selkää voimakkaasti. Tee liikkeitä kerrallaan puolesta minuutista minuuttiin per liike, kolmesta viiteen kierrosta. Palaa alustaan. Toista liikettä 30–60 sekuntia. 3 2 1 Treenikaveri Musiikkia, joka saa keskivartalon töihin. Pysy asennossa 30–60 sekuntia ja pyöritä samalla päällimmäisellä kädellä isoa ympyrää, niin saat myös tasapainotreeniä. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Koukista kyynärpäitä ja tuo kämmenet pään viereen. Pidä alakeho tukevasti alustassa ja nosta yläkehoa ja kämmeniä ilmaan. LIIKE PARANTAA keskikehon ja lantion asennon hallintaa sekä vahvistaa erityisesti vinoja vatsalihaksia. Päällimmäinen jalka ojentuu suoraksi niin, että vain jalkapohja osuu alustaan. Ojenna vastakkainen käsi ja jalka suoraksi samassa linjassa vartalon kanssa. LIIKE VAHVISTAA erityisesti suoria selkälihaksia ja tasapainoa. Kun ne ovat ilmassa, rutista vielä lapoja yhteen. Nouse alemman käsivarren varaan ja koukista alempi jalka. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S VATSAN TUKIOPETUS Asetu kylkimakuulle. Toista liikettä 30–60 sekuntia ja tee se myös toiselle puolelle. Toista liike toiselle puolelle. Seuraavassa numerossa nostetaan sykettä ja nautitaan endorfiinitujauksesta ilman juoksemista. Fintelligens: Ryhtii Justin Timberlake: Rock your body Ofenbach, SVEA: Body talk 3 LOPPURUTISTUS Asetu lattialle vatsamakuulle suorin jaloin
60 K A U N E U S & T E R V E Y S Iloa ja ideoita liikkumiseen M U O D O L L I S E S T I P Ä T E V Ä Etiketti hallussa Valitse golfkentälle mukava asu, jolla kelpaa niin putata kuin jäädä lasilliselle kierroksen jälkeen. t e k s t i E V E L I I N A A H O N E N k u v a t I S TO C K , VA L M I S TA J AT
Ray-Ban Bonnie 135,30 e, Synsam.fi. Adidas x Marimekko Aeroready 28 e, Adidas. Myös Espoon TaGin pelikentistä voi nauttia ilman kierrosta. 7. NK Golf Dress Little Boy Blue 160 e, J. 2. Mattr Pathfinder Golf Polo Shirt Women 70 e, Puma. Kevyesti topattu liivi lämmittää koleanakin kesäpäivänä. Hauska pikeepaitamekko kelpaa myös lasilliselle kierroksen jälkeen. 6. 10. Sortsien kevyt ja joustava materiaali tekee niistä loistovalinnan golfkierrokselle. 3. Leopardikuvioinen pikeepaita on hengittävää ja kosteutta poistavaa materiaalia. Inspiroidu! 5 6 7 8 10 9 4 1. FootJoy W Sport Retro Spikeless 89 e, Golfcenter.fi. Keinonahkainen golfhanska istuu hyvin ja kestää kovaa käyttöä. Wilson Feel Plus Lady 7,95 e, Budget Sport. 4. Kärrybägissä on kymmenen kätevää taskua, kuten iso säilytystila juomille ja irrotettava pallotasku. 9. Isokorpi Laventeli 99,90 e, Luhta. Tyylikkäät aurinkolasit pelastavat häikäisyltä. Women’s UA Links Shorts 100 e, Under Armour. 5. Lippiksen hengittävä materiaali on 90-prosenttisesti kierrätettyä polyesteriä. Malli saatavilla vain verkosta. Golfkenkiä koristaa uudistettu versio kiltie-hapsuista. Lindeberg. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 3 2 Vanajanlinnan Linna Golfin Klubiravintola Slottessa voi fiilistellä golftunnelmaa ja syödä hyvin, vaikka ei olisi aikomustakaan kentille. Titleist Cartbag 14 Charcoal 279 e, Stadium. Vajaamittaisten suorien housujen ilme on siisti, mutta materiaali on mukavan joustavaa. Taskullisen liivin vettähylkivä pinta on tehty ilman PFC-yhdisteitä. Adidas Golf Womens Pull-On Ankle Pants 79,95 e, Zalando.fi. Ravintola Spoonin suurista ikkunoista aukeavat upeat näkymät viheriöille. Sisältää kierrätettyä polyesteriä. 8
”Olen 43-vuotias ja lähestyn esivaihdevuosia. Kuukautiskierron seuraamisesta oli silloin hyötyä. Sovellus kertoo myös ovulaatioajan, jos toiveena on tulla raskaaksi.” Levollisia unia Tietokirjailija, viestintäyrittäjä Leeni Peltonen: Headspace. iOs ja Android. Unisovellukset voivat olla stressaavia unettomuudesta kärsivälle. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L I N N E A M A N N E R k u v a t A L E H T I E N K U VA A R K I S TO H E N K I L Ö K O H T A I S T A Pikku apurit Viisi hyvinvoinnin asiantuntijaa kertoo, mikä älysovellus auttaa heitä voimaan paremmin. Kierron tukena Äitiysja lantiopohjan fysioterapeutti, Pimppiheimopodcastin juontaja Piritta Hagman: Flo. e tai 7 päivän ilmaisjakson jälkeen kuukausisopimus 13 e. Vaikka minulla on ollut aina lähes päiväntarkka kierto, olen käyttänyt sen seuraamiseen Flo-sovellusta, jossa voi merkata kierron päivät ylös. Rentoutusharjoitukset sen sijaan saattavat auttaa nukahtamaan, ja niitä on tarjolla Headspacessa. iOs ja Android. Kyse olikin PMS-oireista. Jos haluaa nukkua paremmin, ei kannata liiaksi keskittyä uneen. Kuuntelen harjoituksia ennen nukkumaanmenoa. 14 päivän ilmaisjakson jälkeen vuosisopimus 58. ”Olen kokenut unettomuutta ja tehnyt uniasioista puolivahingossa uuden uran. Parasta on ohjaajan miellyttävä ääni ja lempeän auttavainen, humoristinenkin asenne, joka auttaa rentoutumaan.” ”Rentoutusharjoitukset saattavat auttaa nukahtamaan.” Leeni Peltonen. Reilu vuosi sitten ajattelin, että vaihdevuodet alkavat, kun minulla oli voimakkaita mielialavaihteluita ja olin itkuherkkä. Ilmainen, maksullisia premium-versioita tarjolla
Palautumisessa auttaa jo se, että keskittyy muutaman kerran päivässä hengittämiseen.” J U H A M U S T O N E N ”Sovelluksessa voi tehdä hengitysharjoitus suunnitelman.” Adama Sofia. ”Opiskelin muutama vuosi sitten Mindfulness-Based Stress Reduction -ohjaajaksi ja aloin tehdä hengitysharjoituksia. iOs ja Android. Jotta elimistö rentoutuu, hengitystä olisi tärkeää syventää ja saada sitä ohjattua pallean kautta vatsaan. Sovelluksessa voi tehdä hengitysharjoitussuunnitelman. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S A D O B E S T O C K Syvämeditaatio tutuksi Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija, lääkäri Emilia Vuorisalmi: Genie Method, selainversio geniemethod.com. Harjoituksien pituudet vaihtelevat, ja tavoitteeksi voi asettaa esimerkiksi rauhoittumisen tai piristymisen. Suosittelen sovellusta stressaantuneille ihmisille, työssäni vinkkaan siitä äideille. Viikon ilmainen kokeilu, minkä jälkeen 4,90 e/kk. Preglifesta saan myös vertaistukea, jos olen epävarma jostain oireestani, kuten närästyksestä ja jalkojen turvotuksesta.” Hengitä paremmin Mindful Mama -valmennuksen perustaja, hyvinvointivaikuttaja Adama Sofia: Breathwrk. Silloin keho rentoutuu, hermosto tasapainottuu ja uni tulee helpommin. Kotimainen Genie Method on kehitteillä oleva sovellus, joka räätälöi käyttäjälle 20 minuutin pituisen meditaatioharjoituksen. Silloin löysin Breathwrk-sovelluksen. Käytän sovellusta parannusprosessien tukena. Moni hengittää pinnallisesti rinnan kautta. ”Olen kiinnostunut syvämeditaation hyödyistä. 80 e/harjoitus. iOs ja Android. Kun sovellus vinkkasi, milloin vauva kuulee äänet, aloimme puolisoni Markun kanssa laulaa vauvalle. Harjoitus aktivoi kehoa ja mieltä sekä auttaa löytämään tasapainoa. Olemme aika rentoja, joten on hyvä, että sovellus muistuttaa esimerkiksi turvakaukalon hankkimisesta. Harjoitus tehdään kahden viikon välein rauhallisessa paikassa, ja sen aikana voi jopa nukahtaa. Kun äitini sairastui syöpään ja minulla oli unihaasteita, kuukauden päästä syvämeditaation aloituksesta nukuin jo paremmin.” Vertaistukea odottajalle Petra Wettenranta, hyvinvointivalmentaja ja Bella Table -podcastin juontaja: Preglife, ilmainen. ”Odotan toista lasta ja käytän ensimmäisestä raskaudestani tuttua Preg life-sovellusta, josta näkee lasketun ajan lähenemisen ja raskausviikkojen yleiset vaiheet äidin, lapsen ja kumppaninkin näkökulmasta
Miksi riitelemme aina. Miten intohimon saa takaisin suhteeseen. Kuuntele: Rakkaudella me lue.eeva.fi/rakkaudellame P O D C A S T rakkaude lla me K U U N T E L E JA NA U T I S E U R A U K S I S TA UUSI P O D C A S T. Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow, psykoterapeutti Antti Ervasti ja toimituspäällikkö Elisa Helavuori ratkovat sinunkin parisuhdeongelmasi podcastissa. Voiko etäsuhde toimia
Tunteet 65 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A IS T O C K Kun käy sietokykynsä rajoilla, arjen pikkujutut eivät vähään aikaan hierrä samalla tavalla. Ihmiset, jotka pelostaan huolimatta lähtivät metsälle, saivat palkintonsa: selviytymisen. Kaikkien ei tarvitse hypätä laskuvarjolla, mutta jotakin uutta ja itselle sopivasti jännittävää kannattaa kokeilla silloin tällöin. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Ne kasvattavat hallinnan tunnetta, itsevarmuutta ja luottamusta itseen ja omiin kykyihin. Janoamme edelleen seikkailuja, mahdollisuuksia selviytyä. t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G. Hui, miten ihanaa! MIKSI NAUTIMME huvipuiston hurjimmasta laitteesta tai laskuvarjohypystä. Sekä pelko että nautinto ovat yhteydessä yllättymiseen, sanoo Anna Tommola kirjassaan Pelon voima – miten ikiaikanen tunne ohjaa meitä (Otava, 2023). Itsensä koettelun nautinnollisuudelle on evolutiivisia syitä. Jos ei ole valmis tuntemaan koskaan yhtään pelkoa, ei opi eikä kasva
66 K A U N E U S & T E R V E Y S
67 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t I S TO C K Pidä huolta voimavaroistasi, jotta et uupuisi. Sinä riität. Psykologi, yrittäjä, kirjailija ja podcastaaja kertovat oivalluksistaan
”Alttius ahdistua stressaavissa tilanteissa on normaalia eikä tarkoita voimavarojen ehtymistä, mikäli pääset purkamaan tilanteen joko fyysisesti vaikka kävelylenkillä tai henkisesti puhumalla siitä, tai molemmilla tavoilla”, psykologi Hanna Markuksela sanoo. ”En itse lähesty perfektionismia niin, että siitä aina tulisi tai voisi päästä eroon. Ja sitten huolehdit, että saat sitä.” 2. Kehoni koetti kertoa, että se on aivan loppu.” ”Innostuminen kuluttaa mieltä ja kehoa, joten mielekkäästäkin tekemisestä pitää palautua.” Hanna Markuksela Hanna Markuksela, verkkovalmentajana toimiva psykologi Katri Kilpiäinen, kirjoittaja ja yrittäjä A N S S I V U O H E L A IN E N H A N N E M A N E L IU S. Opettele nimeämään ajatuksiasi. Kuormituksen vastapainoksi on saatava palautua riittävästi. Millaiseen toimintaan ne yrittävät koukuttaa. Voimat riittivät, kunnes olosuhteet muuttuivat. ”Voimavaroja suojelee siis haavoittuvuus: se, että pystyt myöntämään itsellesi ja muille ajoissa, millaista apua tarvitset. Kilpiäinen otti ensin vastaan määräaikaisen työn, jossa piti näyttää kyntensä aina uudelleen ja uudelleen. Siksi mielekkäästäkin tekemisestä pitää palautua.” 3. Myönnä avuntarve Riittävät voimavarat takaavat, että jaksat vähintään kohtalaisesti sekä henkisesti että fyysisesti. Ovatko ajatukset totta. Tunnista ja nimeä ajatuksesi Vaativan sisäisen äänen taltuttamisessa puhutaan paljon itsemyötätunnon hyödyistä. Sen sijaan, että vedät mekaanisesti pitkänmatkan lenkkarit jalkaan, pysähdy ja opettele tunnistamaan omat ajatuksesi. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Ryhdy kapinalliseksi Omiin voimavaroihin vaikuttavat aina yksilöä laajemmat ilmiöt, kuten työelämän kasvaneet tehokkuusvaatimukset ja suoritusyhteiskunnan normit. Väsymyksen sijaan sain selittämättömiä iho-oireita ja raivokohtauksia. Jos et pääse kunnolla palautumaan juuri koskaan, voimavarat alkavat väistämättä ehtyä. ”Minä pääsin ylös sängystä, raivon voimalla. On kuitenkin hyvä ymmärtää, että innostuminen kuluttaa mieltä ja kehoa, jos tauot ja uni alkavat jäädä liian vähiin. Jos olet kova suorittamaan, voit ajautua suorittamaan myös palautumista. Ne olivat muuta kuin loputonta väsymystä, jona uupumus ei välttämättä oireile ollenkaan. Voimavarat elämän eri osa-alueilla vaikuttavat toisiinsa: Jos perhe arjessasi on kuormitusta, työ saattaa aluksi sujua. Meillä jokaisella on omat persoonan piirteemme. Stressihetkinä Markukselaa auttaa ajatus omasta pääkopasta linnunpönttönä: siellä tulee ja menee kaikenlaista sirkuttajaa, eli omia ajatuksia. Kirjoittaja ja viestintäalan yrittäjä Katri Kilpiäisen suorittamiseen taipuvainen mieli vastasi vuosia kaikkiin vaatimuksiin kyllä. ”Jos olet esimerkiksi superstressaantunut mutta mielestäsi palaudut aina vain raskaalla liikunnalla, palautumisen sijaan kasaat elimistöllesi lisää kuormaa.” Silloin et palaudu lopulta ollenkaan. Sen välttämisessä auttaa myötätuntoinen suhtautuminen itseen. Ennen pitkää kuitenkin kokonaiskuormitus kasvaa ja työnkin paineet alkavat tuntua liian kovilta. Sen jälkeen hän ryhtyi yrittäjäksi, ja aiemmin ilmaantuneet uupumuksen oireet yltyivät
”Illatkin pidän puhelinta toisessa huoneessa. ”Juuri nyt minulla on pieni huoli siitä, kuinka aikuisiksi kasvavat lapset löytävät paikkansa elämässä”, Raevaara sanoo. ”Aivot ovat silloin jatkuvasti kuluttavissa töissä. . Jos olen käyttänyt puhelinta koko illan, jo sykkeeni on tavallista korkeampi ja minun on vaikeampi nukahtaa.” Kuormitusta ehkäistäkseen Kilpiäinen aikatauluttaa nykyisin työnsä tarkkaan ja pallottelee stressaantuneita ajatuksiaan muiden kanssa. Hän pitää minimissä myös kaksintai kolminkertaisen tekemisen eli töiden suorittamisen puhelin toisessa kädessä. Arjessa monen voimavaroja kuluttaa tehokkaasti mutta huomaamatta palauttavaksi kuviteltu väline. Varaa empatia-aikaa Voimavaroista huolehtimisen esteenä on ennen kaikkea aika, Tiina Raevaara on huomannut. Sille pitää ottaa arjesta aika samoin kuin omille puuhille. Ääni oli niin inhottava, että terapeuttikin purskahti itkuun. Kun keskityn siihen, mitä kulloinkin oikeasti olen tekemässä, voin paremmin.” 5. ”Pikkumyymäinen tyyppi sanoo sisäisille vaatimuksilleni ilkikurisesti, että en muuten saatana tee.” Katri Kilpiäinen. Raevaara on toistakymmentä teosta kirjoittanut kirjailija, perinnöllisyystieteilijä, tiedetoimittaja ja viestinnän opettaja. Pikkuhiljaa Kilpiäinen opetteli vastustamaan sitä luomalla mieleensä vastavoimaksi hahmon, joka uskaltaa sanoa äänelle vastaan. Aivotutkija Minna Huotilaisen käsite empatia-aika auttaa Raevaaraa laittamaan muista huolehtimisen omaan lokeroonsa. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Kilpiäinen hakeutui psykoterapiaan, jossa alettiin käsitellä uupumuksen syitä. ”Se on pikkumyymäinen tyyppi, joka sanoo sisäisille vaatimuksille ilkikurisesti, että en muuten saatana tee tuota tai tuota. En tuo sitä myöskään sänkyyn. Aika on kortilla siinä missä muillakin kiireistä työja perhe-elämää elävillä. Empatia-ajan varaaminen konkreettisesti kalenterista voi auttaa. Raevaaralta on kysytty, elääkö hän rinnakkaistodellisuudessa, jossa vuorokaudessa on enemmän kuin 24 tuntia. ”Selvisi, että omat ajatukseni ovat tosi paljon liittyneet siihen, että vain suoritettuani koen olevani riittävä. Ei. Jos puhelin on mukana kaikessa, ja vilkuilet sitä lenkillä, kaupassa ja töitä tehdessä, jaat keskittymistä huomaamattasi moneen. Silloin Kilpiäinen tietää, että tekeminen on alkanut mennä liiallisen suorittamisen puolelle. 6. Vaativat olosuhteet ruokkivat lisää tätä ajatusmallia.” Terapiassa Kilpiäinen teki sisäisen äänen harjoituksen. Perheessä on kaksi pian täysi-ikäistyvää lasta. Siinä hän esitti ääntä, joka piiskasi itseä mielen sisällä ja kuritti aina vain tehokkaampiin suorituksiin. Minulle ei toimi alkuunkaan lempeys.” 4. Kerro stressistä muille Voimavaroistaan kannattaa huolehtia, jotta elämä tuntuisi elämisen arvoiselta, Tiina Raevaara määrittelee. Tee yhtä asiaa kerrallaan Voimavarojen ehtymisen Kilpiäinen huomaa parhaiten tunteesta, että aivan kaikki – muka – vaativat häneltä jotakin: naapurit, vastaantulijat, kaupan kassa, oma äiti
Esimerkiksi psykoterapia toimii, koska mielelleen on mahdollista opettaa uudenlaisia ajatuksia ja ajattelun tapaa. Ja jos minun on pakko keskittyä töihin, siivoan kotona mutta vain pienen rajatun alueen. Se voi auttaa vapautumaan turhasta vaativuudesta. Kieltämättä kokonaisuudessa on mukana tekijöitä, jotka olisivat varmasti voineet viedä loppuunpalamisen partaalle. ”Haluaisin järjestää juhlia, mutta kuluneena keväänä olen ollut niin kiireinen, ettei meille laitettu hienoa pääsiäispöytää tai vappukoristeita. Mieti arjen pyörityksen keskellä, missä kohdissa voisit säätää eri tekemisistä syntyvää kokonaiskuormitusta pienemmälle. ”Jaamme paljon asioita neljän hengen kirjailijaporukan kesken. Mutta yhteys muihin palauttaa voimia, sillä se on yksi kolmesta psykologisesta perustarpeesta. Sen sijaan minun on ollut hankalaa jakaa asioitani muiden kanssa. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kun jaksamiseni on riittävä, minulla on levollisuutta elää hetkessä, mahdollisuus suunnitella tulevaa ja olen sinut myös menneisyyden kanssa.” Hän yhtyy teoriaan, jonka mukaan hyvä elämä rakentuu kolmen psykologisen perustarpeen täyttymisestä: kyvykkyyden, autonomian eli itsemäärämisen ja yhteisöllisyyden kokemuksista. Kenties minua suojelee se, että olen hyvin perfektionistinen monissa kohdissa, mutta toisaalta toisissa kohdissa on pakko olla todella armollinen itselleen, ettei uuvu.” Persoonan piirteet ovat synnynnäisiä, mutta jokainen voi silti haastaa omaa ajatteluaan ja totena pitämiään asioita, sillä ihmismieli on muuntautumiskykyinen. Ulkopuolelta myös harvoin näkee kenenkään kokonaistilanteita, kuten syitä ison työmäärän takana tai vaikka piilossa pidettyä parisuhdekriisiä. ”Ulkopuolelta voisi ehkä ihmetellä, miten pyöritän tätä kaikkea. Hän huolehtii lapsestaan totaaliyksinhuoltajana ja kirjoittaa kirjoja muiden töiden ohella. ”Innostus on minulle positiivinen asia ja kykenen uppoutumaan tekemisiini. Vasta viime vuosien aikana olen oppinut sen, että jos on stressaava tilanne päällä, sen sanominen ääneen auttaa.” Neuvoja Raevaara ei muilta kaipaa. Jotkut sanovat, etteivät he kestä yhtään epäjärjestystä ympärillään, mutta myös sitä on mahdollista opetella sietämään.” Tiina Raevaara, kirjailija ja tiedetoimittaja Pauliina Kansan oja, asuntomyyjä ja podcastaaja ”Olen oppinut, että jos on stressaava tilanne päällä, sen sanominen ääneen auttaa.” Tiina Raevaara L E N IT A S U S I. Vaikka on miten kiireinen viikko käynnissä, pidän kiinni myös liikkumisesta.” 7. ”Uupuminen puolestaan vaikuttaa näihin kaikkiin, minkä huomasin, kun uuvuin viitisen vuotta sitten.” Liiallinen tekeminen vei hetkeksi voimat tyystin. Anna perälaudan vuotaa Myös psykologi Hanna Markukselalla on paljon tekemistä elämässään
Myös minä itse vien jonkun aikaa, kun suostun tapaami siin ja muihin. ”En vastaa juuri mihinkään pyyntöihin tai kutsuihin heti. Niin myös itseen tutustuminen. Seuraa vana aamuna huomaan, että ajattelen koko asiasta ihan eri tavalla kuin edellispäivänä.” 9. Kysyn aina itseltäni kaksi kertaa, että mikä juttu. Juttelua ystävän kanssa. Kun tuntee itsensä, tunnistaa usein myös oman arvonsa ja siksi turha suorittaminen saattaa jäädä pois. Ja toi mimalla arvojesi mukaan et tule tuhlanneeksi voimiasi jonninjoutavaan. ”Raja, jonka jälkeen ei enää jaksakaan, on liikkuva”, Pauliina Kansanoja sanoo. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S 8. Ok, ystävät kuittasivat Kansanojan ehdotukseen. 10. Hän alkaa helposti myös etsiä virheitä itsestään ja omista tekemisistään. Menen täysin omaan maailmaani, enkä jälkeenpäin pysty aina edes kertomaan, mitä reittiä olen kävellyt.” Itsetuntemuksen lisääntyminen on tuonut elämään paljon onnellisuutta. Haluanko osallistua, palveleeko tämä minua ja aikaani. ”Valitsen kirjan tunnetilani mukaan. Iltaisin hän lenkkeilee äänikirjaa kuunnellen. Silloin valinnat ja päätökset tuovat hänen mieleensä lähinnä uhkia eli mielikuvia siitä, mikä kaikki voi mennä radi kaalisti pieleen. Nukkua ei tunnetusti voi varastoon, vaan lepo palaut taa kehoa jo koetusta rasituksesta. ”Mikäli lisäksi totean, että jotakin konkreettista pitäisi päättää mutta huomaan, etten siihen oikein pysty, kysyn itseltäni, olenko parhaillani ajattelukunnossa.” Ajattelukunto tarkoittaa kykenemistä punnittuun realistiseen päätökseen ilman turhien murheiden pyö rittelyä. ”Nykyään ajattelen, että yksikin tehty asia päivässä on ihan tarpeeksi, ei se, kuinka paljon kaikkea mahdollista päivän aikana ehdin ja jaksan.” ”Nykyään ajattelen, että yksikin tehty asia päivässä on ihan tarpeeksi.” Pauliina Kansanoja. Se lähtee kasvu ympäristöstä, jossa sain asioiden hoitamisesta kiitosta. Itseltä voi myötätuntoisesti kysyä, mitä tarvitsisi oman ankaran sisäisen äänen vastapainoksi. Yhtä lailla toisten aika on arvokasta.” Hän ei halua kuluttaa sitä turhaan menemällä tapaa misiin, joissa ei pohjimmiltaan yhtään tahtoisi olla. Jaksa minen vaihtelee luonnostaan elämäntilanteen mukaan. ”Vastikään pyysin juuri ystäväporukalta, voisim meko nähdä sittenkin pari tuntia alkuperäistä ehdotusta myöhemmin, jotta en joutuisi kiirehtimään hätäisesti yhdestä tapaamisesta toiseen.” Viesti, jonka lähettämistä hän ensin pelkäsi, sai neut raalin vastaanoton. Arvoja voi miettiä erilaisten netistä löytyvien arvokart tojen avustuksella, mutta mikä tahansa tutustuminen vaatii lopulta aikaa. Voit kuitenkin huo lehtia voimavaroistasi etukäteen miettimällä arvo jasi. Lepoa. Taustalla siis vaikuttavat yhteiskunta ja muut ihmiset.” Itsen kuuntelu vaatiikin usein opettelua, ja konkreetti sesti se on turhasta kieltäytymisen opettelua. Opettele kieltäytymään Jos sanot kaikkeen kyllä, et ole lopulta kunnolla läsnä missään tai kenellekään. Herkkua. Selvitä tärkeimmät arvosi Kaikki haastateltavat sanovat, että voimavaroista huo lehtiminen on jatkuvaa tasapainoilua ja opettelua. Kello soi varttia ennen puolison ja teiniikäisten lasten heräämistä. ”Jos en ole ajattelukunnossa, pyrin lepäämään ja otan sitten päätöksen uudelleen ajatteluni alle. Vasta, kun olet selvittänyt itsellesi omat arvosi eli sen, mikä on sinulle tärkeää ja miksi, voit valita arvojesi mukaisen toiminnan vastaan tulevissa tilanteissa. Kansanojalla on tapana aloittaa aamut yksikseen. Tarkkaile ajattelukuntoasi Kuormituksen kasautumisen Markuksela huomaa siitä, että oma ajattelu alkaa mennä huonoon kuntoon. ”Olen huomannut olevani suorittaja. Tämän on huomannut asunto myyjä ja podcastaaja Pauliina Kansanoja, joka koki uupumuksen vuonna 2017. Sitten kävelen tunnin tai puolitoista. Siksi Kansanoja pitää pienen tauon vastaamisesta ennen suostumista rientoihin ja jättää mahdollisuuksien mukaan tapaamisten väleihin taukoja palautumiselle. Joskus voi riit tää jo se, että nukun välissä yhden hyvän yön
72 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N ”Puhuminen on yliarvostettua” Marianna Stolbow, 57 Työ: parisuhdekouluttaja, kirjailija ja kolumnisti Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso, kolme aikuista lasta ja yksi lapsenlapsi Harrastukset: uinti, restoratiivinen jooga ja hulailu Antti Ervasti, 47 Työ: psykoterapeutti Asuu: Helsingissä Perhe: avopuoliso Harrastukset: voimaharjoittelu ja elokuvat A S I A N T U N T I J A
Toisinaan taas joku voi kertoa, että on käynyt kumppaninsa kanssa vaikka jo muutaman vuoden pariterapiassa, mutta ei ole uskaltanut kertoa tälle olevansa sivusuhteessa.” Marianna on huomannut, että joskus kumppani halutaan tuoda vastaanotolle aivan erityisestä syystä. Tästä alkaa Mariannan ja Antin työ. Marianna kuulee esimerkiksi vastaanotollaan usein lauseen: ”Haluaisin erota, mutta en uskalla.” ”Koen, että minun tehtäväni on silloin pitää huolta, että asiakas ei eroa ainakaan vääristä syistä. Mitä nyt tehdään. Tahdon olla haluttu ja arvostettu, tahdon syliin. Useimmiten heidän pakeilleen tullaan, kun suhteessa on kriisi. Molempien vastaanotoilla puhutaan asiakkaiden kipukohdat halki, mutta mikä tahansa puhe ei kelpaa suhteen pelastajaksi. Mariannan mukaan monella on tuomisinaan vastaanotolle diagnoosi omalle kumppanille tai self help -kirjallisuudesta omaksuttu käsitys omasta kiintymyssuhdetyylistään. Taustalla voi olla uskottomuutta tai yksinkertaisesti tunne siitä, että on kasvettu erilleen. Väite yllättää, kun se tulee suhde-eksperttien suusta. Jokaisen tarinan takana on jäljitettävissä sama kipupiste. Sanojen sijaan joskus ratkaisevinta on pieni hetki kotiovella. On ruuhkavuodet, olemme kuin kämppiksiä, rakkaus vain loppui. Niillä ei ole välttämättä mitään tekemistä keskenään. Silloin asiakas voi kertoa ne vaikeimmatkin ajatukset, joita kumppanille ei ainakaan vielä uskalleta lausua. ”Kun vain toinen osapuoli hakee pariterapiakontaktia, tarkoitus on pahimmillaan tuoda kumppani kuulemaan jonkinlainen totuus ammattilaiselta. ”Sitä, että puhuu suhteessa paljon, ei kannata sekoittaa avoimuuteen. PARIEN YLEISIN ONGELMA on kohtaamattomuus tunnetasolla, Antti määrittelee. Jos tuntuu, että kumppani ei näe, kuule tai ymmärrä, keskinäisestä vuorovaikutuksesta tulee kielteistä. Sen etsiminen vaatii raaputtelua.” SEKAVAN TERMIVIIDAKON SIJAAN Marianna tahtoo suoraa puhetta. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S K aikki alkaa kriisistä. . ”Ihmisiltä puuttuu usein alaston kirkkaus siitä, kuka sielultaan on. Silloin terapeutti voi toimia sillanrakentajana. Sen etsiminen vaatii raaputtelua.” PUHUMINEN ON yliarvostettua! Marianna ja Antti toteavat ja purskahtavat nauruun. Parit usein pukevat tämän kokemuksen puheissaan erilaisiin asuihin. Sitten se tyhmä saa kuulla, miten asia on! Siksikin minusta on kiva tavata ihmisiä erikseen.” Parisuhdeammattilaiset Antti Ervasti ja Marianna Stolbow tietävät, mikä suomalaisten rakkauselämässä hiertää. Marianna taas yleensä tapaa kumppanit erikseen. Nyt he ratkovat suhdepulmia yhdessä uudessa Eeva.fi:n kesäkuun alussa julkaistavassa podcastissa Rakkaudella me. Tämän kaipuun esiin nostaminen olisi tärkeää”, Marianna sanoo.. ”Kaikista muotitermeistä huolimatta ihmiseltä puuttuu usein eräänlainen alaston kirkkaus siitä, kuka todella sielultaan on. Molemmat työskentelevät aamusta iltaan toimivien ihmissuhteiden eteen – Marianna sooloasiakkaiden, Antti ennen kaikkea parien kanssa. ”Sylin tarve voi olla henkistä ja fyysistä. ”Tehtäväni on auttaa kumppaneita ymmärtämään toisiaan paremmin, jotta kumpikin tulee tasapuolisesti kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi”, Antti sanoo. ”Minulla on villi teoria siitä, että suurin osa eroista johtuu siitä, että ihmiset eivät tule seksuaalisesti kohdatuiksi haluamallaan tavalla”, hän pamauttaa. Hänellä on vissi, vähän raflaavakin teoria siitä, mikä suomalaisissa parisuhteissa hiertää. ”Loputon parisuhdepuhe on toisinaan umpityhjää jargonia”, Marianna kiteyttää. Joskus puhe on pelkkää puhetta, ja sillä voi myös peittää”, Marianna sanoo. Tämä kokemus vastaanotolta yhdistää parisuhdekouluttaja Marianna Stolbowia ja parija perhepsykoterapeutti Antti Ervastia. Nykyään suhdepuhetta viljellään paljon. Niiden perusteella on helppo luoda tarkka ennakkokäsitys itsestä ja puolisosta
Kaikki keskinäinen vuorovaikutus voi olla esileikkiä ja rakentaa pohjaa yhteiselle hyvälle. ”Suhdemuodosta huolimatta tietyt perusasiat tuntuvat pysyvän: haemme turvan kokemusta ja tahdomme tuntea itsemme tärkeiksi ja merkityksellisiksi. On ihan ok myös haluta olla vain yhden ihmisen kanssa. Antin mielestä perinteiseen monogaamiseen suhteeseen ei tarvitse ryhtyä, koska niin on ollut tapana, eikä avoimeen, vaikka se tuntuisi ”muodikkaalta”. Hänkin tapaa työssään asiakkaita, joiden suhdemuoto on välillä kivulias kompromissi. ”Esimerkiksi avoimeen suhteeseen ei kannata suostua siksi, että saisi edes rippeet haluamastaan ihmisestä. Antti uskoo, että Marianna on oikeilla jäljillä. Silloin on kosketuksissa leikkisyyteensä ja heittäytymiskykynsä kanssa”, Antti sanoo. Katsooko hän kohti, koskettaako, tervehtiikö ja miten vastaat. ”Hyvässä suhteessa uskaltaa olla haavoittuvainen ja tuoda pöytään kaikki tunteensa. Siksi Marianna pyytää asiakkaitaan sanomaan suoraan, kaipaako tämä kumppanilta varpaiden hierontaa vai onko kyse orgasmivajeesta. Käsitystä fyysisyydestä ei siksi kannata typistää pelkkiin seksiakteihin. Hyvä tunneyhteys korreloi usein hyvän seksielämän kanssa. ELÄMME KOKEILEVAA ja kiinnostunutta aikaa, Marianna sanoo. Kaikilla ei ole enää vain yhtä kumppania, eikä sellaista kannata olettaa. Silloin suhde toimii emotionaalisena turva satamana.” Olennaisinta on, että itselle sopivaa suhdemuotoa saa miettiä rauhassa. Parasta olisikin puhua parisuhteiden sijaan ihmissuhteista. Kun nämä kriteerit täyttyvät, parisuhde on merkittävä hyvinvoinnin lähde.” Marianna on samaa mieltä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Läheisyyden tarvekin on jokaiselle erilaista. ”Kun kumppanit eivät kohtaa tunnetasolla, ei seksuaalisuuskaan pääse toteutumaan täydessä potentiaalissaan. Joillekin jo suhde yhden kanssa on tarpeeksi haastava, puhumattakaan monisuhteisuudesta. Miellän itseni liberaaliksi tyypiksi, mutta omissa parisuhteissa olen tietyissä asioissa konservatiivinen.” MUOTI-ILMIÖIDEN NIMISSÄ ei kannata uhrata hyvinvointiaan, Antti sanoo. ”Tämän kaipuun esiin nostaminen olisi tärkeää”, Marianna sanoo.. Siksi termi ”parisuhde” särähtää nykyään etenkin Mariannan korvaan. Silloin oman kivun joutuu usein piilottamaan.” ”Voin kelata suhdehistoriastani tapahtumaa, jonka koin 18-vuotiaana, ja oivaltaa siitä jotakin uutta.” Kriisien taustalla on usein sama kipupiste: tahdon olla haluttu ja arvostettu, tahdon syliin. Osalle kaikkien munien laittaminen yhteen koriin voi edustaa turvaa, toiselle täyttä turvattomuutta”, Marianna kuvailee. Parhaimmillaan kumppani tai kumppanit osaavat olla joskus hankalienkin tunteiden äärellä. Mihin aikaan ja millaisella ilmeellä kumppani astuu kotiovesta sisään. ”Meillä kaikilla on särömme, haavamme ja kiintymyssuhdehistoriamme. ”Yksikään suhdemuoto ei sovi kaikille. Oman suhdeideaalin hahmottaminen vaatii raadollista rehellisyyttä. Kohdatuksi tuleminen on paljon muutakin. Suhde voi olla avoin tai polyamorinen. Toivon silti jokaiselle suhdetta, jossa saa olla itsensä
75 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kumppanilla on tapana lohkaista sarkastisesti, että jaahas, taisit taas käyttää empatiat loppuun töissä.” PARISUHTEEN HOITAMISESTA ja suoranaisesta työstämisestä puhutaan nykyään paljon. Onko sitä silloinkin pakko työstää. Se ei tarkoita mitään vaivalloista pakkopullaa, vaan vaikkapa ihan vain yhteistä aikaa.” ONKO SUUTARIN LAPSILLA sitten kenkiä. Eli seuraavatko suhde-eksperttien työt kotiin ja syyttävätkö puolisot heitä terapoinnista. ”Minulla kuvio on itse asiassa päinvastainen. Välillä se voi tuottaa suoranaista syyllisyyttä. Kumppanillani on tapana lohkaista silloin tällöin sarkastisesti, että jaahas, taisit taas käyttää empatiat loppuun töissä.” ”Kun tekee intiimiä vuorovaikutustyötä viisi päivää viikossa, kaipaa myös paljon omaa tilaa.” Töiden jälkeen Antti käy mielellään salilla tai kuuntelee musiikkia, ottaa erakkoaikaa palautuakseen. ”Eroni ovat opettaneet paljon ja laittaneet miettimään. Miksi en vaikkapa ole uskaltanut päättää mennyttä suhdetta, vaikka olen intuitiivisesti aistinut jo sen olevan lopuillaan?” Antti sanoo. Opittavaa on kertynyt elämän varrelta puolihuomaamattakin. Osaan olla kömpelö ja syyllistyn kotona samoihin virheisiin kuin asiakkaani.” OMIA TUNNEJA SUHDETAITOJAAN voi treenata esimerkiksi käymällä läpi suhdehistoriaansa. Kumppaniaan voi huomioida ihanasti niin monella muullakin tavalla.” Antti ei ole aivan samaa mieltä. Voin vielä nyt, lähes kuusikymppisenä, kelata suhdehistoriastani jotakin tapahtumaa, jonka olen kokenut 18-vuotiaana, ja oivaltaa siitä jotakin uutta. Entä, jos oma suhde on ihan ok, eikö se riitä. ”Ainakaan loputon puhuminen ei ole parisuhteessa tarpeen. Se vaatii tahtotilaa ja aktiivista vaivannäköä, jatkuvaa tunnetyötä. alkaen Eeva.fi:n uusi podcast, jossa Marianna ja Antti ratkovat tuttuja ja kiperiä suhdepulmia. Parisuhde on alusta, jossa kumppanit voivat kasvaa erikseen ajan kanssa omaan kukoistukseensa – tunneyhteyttä menettämättä.” Kuuntele Rakkaudella me -podcastia Ota kuunteluun 1.6. Marianna ei epäröi sekuntiakaan. ”Riidat kumppanin kanssa ovat tuhannen taalan paikkoja, sillä ne paljastavat itsestä vaikka mitä”, Marianna pohtii. ”Kun on valmis laittamaan itsensä likoon oikean kumppanin kanssa, kehitys on kiehtovaa – eikä se lopu koskaan”, Antti innostuu. ”Kyllä”, hän puuskahtaa nauraen. ”Terapeutit eivät ole kaiken tietäviä yli-ihmisiä, myöskään omissa suhteissaan. ”Kun ei ole enää ihan nuori, myös menneisyydessä riittää ammennettavaa. Hänestä on harvinaista, että kaikki soljuisi pitkässä suhteessa kummankin mielestä aina vain ruusuisesti. Ahaa, siksi toimin kuten toimin!” Joskus juuri ne tuskalliset kriisit ovat parhaita mahdollisuuksia raaputella esiin todellista minäänsä. Podcast löytyy Spotifysta, Apple Podcasts -palvelusta ja Eeva.fi:stä.. ”Se on ihan sairaan ärsyttävää!” Antti miettii vastaustaan pidempään. ”Ensinnäkin: työstäminen on kauhean ankea sana!” Marianna älähtää. Siksi työstämisestäkin voi puhua. ”Parisuhde ei ole helppo laji. Ennen kaikkea ihmissuhteessa voi oppia uutta arjessa, ihan joka päivä. ”Samasta ihmisestäkin aukeaa aina uusia puolia
Kaikki on muuten kunnossa avioliitossamme. KYSYMYS Mitä tehdä avioliitossa, kun mies ei halua seksiä kuin korkeintaan kerran kuussa ja nainen haluaisi paljon enemmän. Kehotan myo?s puhumaan seksistä muulloin kuin seksitilanteessa, sillä se voi olla liian latautunut paikka ottaa asioita puheeksi. T E R A P I A K L U B I Antaudu aisteillesi I I R I S V O N K N O R R I N G E L I N A TA N S K A N E N K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K , A D O B E S T O C K t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G. Seuraavan Terapiaklubin teemana on parisuhde. UNOHDA TÄMÄ Puolisosi on ehkä kokenut painostusta, vaikka olisit itse kokenut, ettet painosta. Kun asiasta on yritetty keskustella, mies on sitä mieltä, ettei häntä voi painostaa. ALOITA TÄSTÄ Vaikka uskonkin, että olette jo keskustelleet asiasta, siitä kannattaisi edelleen ja uudes taan puhua. Miettikää teille sopiva tapa! Tällä kertaa klubin vieraa na on Elina Tanskanen, joka on psykoterapia koulutettava sekä pari ja seksuaaliterapeutti. Voitte myo?s ensin puhua siitä, miten puo lisosi haluaisi puhua asiasta. Keskustelu voi olla parempaa, jos sitä ei tehdä ohimennen, seksitilan teessa tai tunteenpuuskassa. Pitääkö vain tyytyä siihen, että tämä on loppuelämän tilanne. MUISTA TÄMÄ Sopikaa neutraa li aika ja paikka seksikeskustelulle. Terapeutti Elina Tanskanen antoi kolme vinkkiä lukijoiden kysymyksiin ja kotitehtävän kaikille nautinnon lisäämisestä kiinnostuneille. Osa perustaa vaikkapa yhteisen Whats Appryhmän seksikeskustelulle. 1 TERAPIAKLUBI ON VIRTUAALITAPAHTUMA, jossa käsitellään yhtä mielen hyvinvointiin liittyvää teemaa kerrallaan. Ilmoittaudu mukaan osoitteessa lue.eeva.fi/terapiaklubi. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S Miten saisin useammin seksiä. Silloin kun seksiä on, niin se on tosi hyvää ja nautinnollista. Eli ota asia puheeksi miehesi kanssa. Terapiaklubin vetäjä, toi mituspäällikko. Iiris von Knorring kutsuu vieraaksi aiheeseen perehtyneen terapeutin – ja sinut. Silloinkin se on aina lauantaitai sunnuntaiaamuna, kun mies on ottanut napin. Kan nattaa pysyä herkkänä keskustelun sävylle, etenkin jos tuntuu siltä, että kuppi menee nurin. Tilanne on jatkunut jo vuosia samanlaisena. Terapiaklubissa puhuttiin siitä, miten seksistä tulisi nautinnollisempaa. Iiris von Knorring on myo?s koulu tukseltaan ratkaisukes keinen lyhytterapeutti. Voit osallistua keskusteluun klubin chatissa
ta?ma. ka?tesi a?a?rivivat isolle paperille. muihinkin tilanteisiin seksissa?, kun olet vastaanottavana osapuolena. Kirjoita jokaiseen sormeen yksi aisti: tunto, na?ko?, haju, maku ja kuulo. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K , A D O B E S T O C K. Mistä johtunee. UNOHDA TÄMÄ Sinulla saa olla aivan omanlaisesi suhtautuminen seksuaalisuuteen. aistiaarrekartta paikkaan, josta voi silloin ta?llo?in katsoa sita. ela?ma?ssa. Halutessasi kiinnita. Merkitse siihen ajatuksia kehosuhteestasi, seksuaalikasvatuksestasi ja seksikokemuksistasi. omia tapojasi nauttia kehollisuudestasi ja aisteistasi. Tulee ajatus sitten yleisesta. selvitta?a. pita?a. Mikä neuvoksi. voi saada nautintoa. 2 3 KYSYMYS Olen kokenut elämässäni, että seksi on lähinnä ”välttämätön” minulle, en halua sitä oikeastaan lainkaan. ja miettia?, mita. Piirra. Kehottaisin pohtimaan suhdettasi genitaaleihin. Moni kokee esimerkiksi ylla?tta?va?n voimakasta ha?pea?a. mielipiteesta?, omasta pa?a?sta. Mieti, millaiset asiat tuovat sinulle nautintoa na?iden aistien kautta ja kirjoita aistisormien ympa?rille niita. ALOITA TÄSTÄ Liittyyko. ajattele seksiopuksia, vaan kaikkea, mista. tehda. Unohda muiden mielipiteet asiasta. MUISTA TÄMÄ Harkitse, haluaisitko etsia. asioita. Tule mukaan Terapiaklubiin! Voi osallistua kotisohvaltasi, ilmoittaudu täällä: lue.eeva.fi/ terapiaklubi KOT I T E H TÄVÄ Mistä sinä saat nautintoa. syyta?, mutta jos haluat saada tieta?a?, voit aloittaa seksuaalisen ela?ma?n janan piirta?misella?. MUISTA TÄMÄ Rohkaisen sinua etsima?a?n nautintoja monipuolisesti ja laajasti. Äla. ALOITA TÄSTÄ Ei ole aivan va?ltta?ma?to?nta. Jos haluat, voit liimata mukaan myo?s kuvia. KYSYMYS En osaa olla ottavana osapuolena suuseksissä, jotenkin hävettää, vaikka se voisi olla nautinnollistakin. UNOHDA TÄMÄ Kannattaa unohtaa se, etta. Muutenkin olisi kiva oppia olemaan avoimempi, kokeilla jotain uusia juttuja. aistinautintoja haluaisit seuraavaksi toteuttaa. seksissa. jotain. tai kumppanilta, mita?a?n pakkoja seksissa. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Miksi suuseksi hävettää. ei ole. Miksi en halua seksiä. niihin liittyen
suuri rakkausEntä jos ei olekaan prinssiä, valkoista ratsua ja häitä, joiden jälkeen pari elää onnellisena elämänsä loppuun asti. Kuuntele podcast! p o d ca st. p o d ca st podcast huijaus Toimittaja Riikka Suominen kertoo podcastissaan, miten sadut opettivat meitä etsimään sitä väärää
Etsi sensuaalista aistillisuutta. Aloita pohtimalla, missä ympäristössä liikkuisit mieluiten ja minkä lajin harrastajana voisit nähdä itsesi. Anna kehosi tottua uuteen asiaan. Miltä sisälläsi tuntuu, kun istut tai kävelet. Kun harrastat seksiä itsesi tai kumppanisi kanssa, antaudu nautinnolle ilman päämäärää orgasmista. Kun voit hyvin, voit kokeilla äärirajojasi. Opettele puhumaan kauniisti itsellesi. Muistuta itsellesi, että olet nautinnon arvoinen. Masennuksen tehokkaimpana hoitona pidetään sitä, että ohjataan ihmistä tarkastelemaan omaa käyttäytymistä ja ajatusmalleja ja työstämään niitä. Sen jälkeen voi alkaa miettiä, miten sitä voisi vähentää ja tuoda hyvää oloa tuottavia asioita tilalle. Noin kahdessa kuukaudessa kroppa on oppinut liikkeet ja keho alkaa erittää endorfiineja. Ensimmäiseksi on tärkeää tunnistaa, mikä arjessa ja ajattelussa on sellaista, joka aiheuttaa tai lisää pahaa oloa. K U V IT U S IS T O C K KIRSTI KUOSMANEN psykoterapeutti ja tantraopettaja ANNA KESKIRAHKONEN Helsingin yliopiston mielenterveyden professori JOHANNES HESSO fysioterapeutti, personal trainer. Samalla tavalla jokainen voi tehdä hyvää itselleen. Lisää hyvää oloa arkeen Kun elämässä tapahtuu vaikeita asioita tai arki on pitkään kuormittavaa, voi syntyä stressin ja pahan olon kierre. Uskon, että olemme saaneet nautinnollisen elämän synnyinlahjana. Saat nukuttua paremmin. Kiinnitä huomiota kehosi tuntemuksiin. Kun käyt suihkussa, huomaa miltä vesi tuntuu ihollasi. Liikunta alkaa tuntua hyvältä. Vaatii päättäväisyyttä etsiä nautintoa arjessa. Liikunnasta voi kuitenkin oppia nauttimaan. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin teet hyvää itsellesi H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Kosketa itseäsi Meille on opetettu, että nautinto pitää ansaita. Liiku mielesi mukaan Liikunnan harrastaminen tukee mielenterveyttä, mutta kaikki eivät tykkää urheilla. Päästä irti ajatuksesta, että seksi olisi yhtä kuin yhdyntä. Silloin ihminen pahimmillaan masentuu. Ota rakkaudelliset hetket osaksi jokaista päivää. Lähde sitten liikkeelle rauhallisesti. Opeta kehosi vastaanottamaan nautintoa. Kun elämä stressaa, treenaa maltilla. Kun innostus uhkaa lopahtaa, älä lopeta kokonaan, vaan pidä hyvä tapa yllä käymällä vaikka vain kävelyllä. Lähde ulos, liiku ja tapaa ihmisiä
Eeva.fi selvitti, onko hormonaalinen ehkäisy huonon maineensa veroinen ja miten miehet voisivat osallistua ehkäisyyn nykyistä paremmin. Vaikuta Misogyniapoliisin löytämiin tapauksiin ja äänestä tuomiosta! EHKÄISYN TASA-ARVO Mitä kuuluu miesten e-pillerille. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. MISOGYNIAPOLIISI Virpi Salmi tutkii, sinä päätät Naisen kehuminen ikäistään nuoremman näköiseksi ei ole kehu, vaikka se siltä tuntuisi. Naiset kantavat raskauden ehkäisyn monet seuraukset. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.. ”Kun lopetin imettämisen, migreenini kroonistuivat. Aloin pelätä migreeniä ja se ruokki paniikkioireitani” Kiusaaminen jätti Jennaan syvät jäljet, jotka alkoivat parantua vasta kolmekymppisenä. KOLUMNIT ”Koska viimeksi kysyit sukuelimiltäsi, mitä niille kuuluu?" Elina Tanskanen kirjoittaa siitä, miten hupsulta tuntuva teko voi olla täsmäapu häpeään. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Eeva.fi:stä löydät satoja muita koskettavia tositarinoita. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N , A D O B E S TO C K JA IS TO C K KAUNEUS Somevaikuttaja Sofia Ruutu avaa meikkipussinsa ja kertoo, mikä on hänen yllättävä suosikkituotteensa
Nykyään suojaan tarkkaan hipiääni, sillä en halua ihoni vanhentuvan ennenaikaisesti. Tapasin aloittaa aamuni kahdella kahvikupposella ja muutamalla tupakalla. Ennen halusin kesäisin ruskettua vaikka käristymisen uhalla. Aion noudattaa neuvoa. Juoma: Lopetin reilu kaksi vuotta sitten tupakoinnin. Kävin niitä säännöllisesti hoitamassa. Kylpyhuoneeni kaapista löytyy erilaisia yöja päivävoiteita, seerumeita ja suihkeita. Maisema: Olen lähellä haavettani piilopirtistä, sillä ostin merenrantatontin Porista. Huoleni oli turha. Vaikka kasvan ja kehityn, olen aina sama persoona. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Joonas Nordman osti merenrantatontin Porista ja on alkanut hoitaa ihoaan. Hän tähdittää Kirjurinluodon kesäteatterin parisuhdekomediaa Vaimoni on toista maata ja juontaa Snackmasters Suomea MTV3-kanavalla. Aion rakennuttaa tontilleni kalastajamaisemaan sopivan mökin. Eräs arkkitehti sanoi, että tontilta tulee ensin valita sen kaunein paikka – ja olla rakentamatta siihen mitään. Oivallus: Viime syksynä pidin juhlapuheen vanhalla ala-asteellani Porissa, kun koulu täytti 110 vuotta. On hauska huomata, että moderneja lasikuutioita suunnitteleva ammattilainen saattaa asua kodikkaasti ja värikkäästi. Oivalsin, että olen tismalleen sama ihminen kuin 11-vuotiaana. Rentoudun tuijottamalla ulapalle. Meri panee asiat oikeisiin mittasuhteisiin. ”Rentoudun tuijottamalla ulapalle” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Joonas Nordman on 36-vuotias näyttelijä. Viime syksynä ne alkoivat sairastella, eivätkä enää viihtyneet yhdessä. Jännitin sitä, miten käy aamukahvinautinnolleni. Kun haluan hemmotella itseäni, levitän naamion. Nyt muistan taas, kuinka paljon iloa lemmikki tuo. Kosmetiikka: Olen alkanut kiinnittää huomiota ihonhoitoon. Oli liikuttavaa kavuta tutun jumppasalin lavalle. Lenni muutti luokseni. On ihanaa, kun joku on kotona odottamassa, rakastaa ehdoitta ja käpertyy vatsani päälle kehräämään. Se vei paineet pois siitä, että aikuisena pitäisi muuttua tai saavuttaa jotakin. Televisio-ohjelma: Uppoudun katselemaan ruotsalaisia ja norjalaisia sisustusohjelmia, joissa arkkitehdit esittelevät kotejaan. Aamukahvi maistuu jopa paremmalta savuttomana, niin kuin muukin ruoka ja juoma. Mahtipontista lukaalia ei ole tulossa. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O KOSMETIIKKA ”Kun haluan hemmotella itseäni, levitän naamion.” NAUTINTO ”Aamukahvi maistuu paremmalta savuttomana.”. Lemmikki: Kun erosin avopuolisostani neljä vuotta sitten, kaksi kissaamme jäivät hänen luokseen
Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Kaipaatko iloa ja nautintoa. . Ota kaikki irti kesästä! Se voi hyödyttää terveyttäsi monin tavoin Seuraava numero ilmestyy 28.6. Näin vahvistat seksuaalisuuttasi . 82 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Meikit, jotka kestävät kuurot, kyyneleet ja kuumuuden
Hopeahoitoaineella pidät helposti viileän viileänä ja vaalean vaaleana. Valmistettu Suomessa, 100 % vegaaninen ja pakattu biopohjaiseen sokeriruokomuoviin. perfEct is boring, i’m nOt. Blondeilla on aina hauskempaa – tai ainakin vaikeampaa. Kysy kampaamostasi tai www.fourreasons.fi! Four Reasons Original Silver Conditioner 300 ml. Sisältää uudistavaa kasviuutetta, joka saa voimansa rohtosammakonputkesta, papaijasta ja kurjenmiekasta. Poistaa vaaleista hiuksista tehokkaasti keltaisuutta, vahvistaa hiuksia ja tekee niistä helposti kammattavat
Makuina hasselpähkinä, mustikka & karpalo sekä cashew & trooppiset hedelmät. Maista!. 13 % proteiinia Rouskuvan pähkinäiset uutuudet! Uudet Arla KESO-välipalat ovat herkullinen yhdistelmä pehmeää KESO-raejuustoa, paahdettuja pähkinöitä sekä kuivattuja marjoja tai hedelmiä
V K O 26 /2 23 33 60 08 -2 30 7. K A U N E U S & T E R V E Y S 7 • 2 2 3 K E S Ä IH O L L A U n i a p u r i ja m u u t to i m i va t h y v i n vo i n t i s ove l l u k s e t 7 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä KESÄ KESÄ IHOLLA IHOLLA 10 Lomalta tuoksuva hiushoito, lappunaamioiden supersankari ja muut luonnonkosmetiikan huiput E R O N J Ä L K E E N ”Jos haluaa jatkuvasti päästä nykyhetkestä, parisuhde ei ole enää itseä varten” Emmi Nuorgam Kumppanuusvanhemmuus, oma koti ja tyttöystävä yllättävää keinoa jaksaa paremmin Heippa, skumppa! U u d e t u p e a t h u u l i p u n a t & h e r k u l l i s e t t u o k s u t Älä pelästy – yksi lasi vähemmän riittää J o o n a s Nordmanin k a u n e u sr u t i i n i t + Maria Guzenina PA L