K A U N E U S & T E R V E Y S 7 • 2 2 4 H O ID A IH O H E H K U V A K S I & N A U T I K E S Ä S T Ä K a i k k i v a i h d e v u o s i e n l ä ä k e h o i d o s t a 7 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä U U S I E L Ä M Ä N V A I H E Pippa Laukka ”Muutos on tullut ryminällä” Hormoneilla vai ilman. Sopivat sortsit joka pepulle • Petra Gargano • Kannattaako punkkirokotus ottaa. • Syöpäsiskot A strid Swan ja Hanna Meretoja • Inna Tähkänen • Ä äniyliherkky ys Henny Harjusolan edulliset meikkisuosikit • Elämäsi tehokkain porrastreeni 10 parasta luonnonkosmetiikan tuotetta, tehokkaimmat dödöt + uusi pese ja pidä -hiustyyli Hoida iho hehkuvaksi & nauti kesästä ”Häpesin haisevaa valkovuotoani vuosia” Ta a s sam a ri i ta N ä i n p a n e t s t o p i n k e s t o k i i s t o i l l e
Syöpäsiskot-podcastissa he puhuvat kaunistelematta arjestaan sairauden kanssa. UUSI PODCAST! Kuuntele: syöpäsiskot SUORAA PUHETTA SAIRAUDESTA, JOKA KOSKETTAA KAIKKIA Kirjailija Hanna Meretoja ja muusikko Astrid Swan ovat ystäviä, joita yhdistää myös syöpä. Kokemuksia, tunteita ja tietoa jakavat myös muut syöpää sairastavat tai sairastaneet.
”Aina pitää olla menossa”, äitini ihmetteli. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. KT:n arvot. En ole viihtynyt minkäänlaisissa altaissa. Turun Kakola spassa ei tarvinnut juoda olutta mainosmukeista vaan tarjolla oli ihania drinkkejä, joita sai nauttia altaassa. Miksikö olen kääntänyt kylpytakkini. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kylpytakki nurinpäin Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi VARAA ENSI LAUANTAI, sanon nykyisin usein puolisolleni. Parasta mitä tiesin, oli imeä itseeni mahdollisimman paljon kulttuuria paikassa, jota en ollut aiemmin nähnyt. Rakastan järjestää yllätyksiä, vaikka hänelle ne eivät taida olla kovin yllättäviä: menemme kylpylään. Ja jos ette kerro puolisolleni, joskus vielä menemme Inkoon metsäkylpylään, jossa on poreamme keskellä hongikkoa. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Jaksoin lillua yksiöni kylpyammeessa ”rentoutumassa” tasan siihen asti kun muki oli tyhjä eli noin viisi minuuttia. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K S ytytin kynttilöitä, kaadoin mainosmukiin olutta (minulla ei ollut varaa kuohuviiniin tai jalallisiin laseihin) ja kipusin vaahtoon. Syitä on kolme: olen tullut laiskaksi, kylpylät ovat nykyisin elämyksiä ja niitä on pelkästään aikuisille. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Hangon Regatta spassa ihailimme myrskyävää merimaisemaa. Vaatimus rentoutumisesta paikallaan pysyen on tehnyt minut levottomaksi. Olin nuori opiskelija ja tietysti halusin nähdä maailmaa ja saada mahdollisimman paljon uusia kokemuksia. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Helsinkiläisen Hotel Marian ylellisessä spassa kuuntelimme musiikkia veden alla. Kylpylöissä kirkuvat lapset ovat saaneet minut pakenemaan pukuhuoneeseen. En kuitenkaan ole koskaan sen jälkeenkään ollut ammeihminen. ASUIN AMMEYKSIÖSSÄNI neljännesvuosisata sitten. Sitten pomppasin ylös ja totesin, ettei kylpeminen ole juttuni. Rentouduin parhaiten vaihtamalla maisemaa. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto
l u o t t a m u s s i i h e n , e t t ä a s i a t j ä r j e s t y v ä t . 36 7 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 25 Nenänpää varjoon 26 10 parasta luonnonkosmetiikan tuotetta 32 Hyvä hiuspäivä: helppo lyhyt tukka 36 Testissä: deodorantit ja antiperspirantit 38 Hyvä kysymys: voiko ylihoitaminen pilata ihon. 42 Nyt ei hiki haise! Testissä parhaat dödöt s. ” K a r j a l a i s u u d e s t a k u m p u a a Rusketusta syventävä after sun ja muut kesäherkut 26 12 S U O S I K K I. s. 18 40 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Löydetty: täydelliset sortsit ihan kaikille. 40 Meikkipussini: Henny Harjusola 42 10 ihanat sortsit 44 Ihana juuri näin: Inna Tähkänen parasta sinulle 11 Juhannusylläri: mansikkasilli 12 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvän olon valinnat 18 Pippa Laukka: ”Tunnen haikeutta, että yksi elämänvaihe on pian ohi.” ”Joskus hemmottelu tarkoittaa salaattia, joskus suklaakakkua.” Inna Tähkänen 44 ” O l e n k a s v a n u t s i t k e ä k s i
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta kannessa Pippa Laukka Kuva: Antti Raatikainen Tyyl, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Huppari Opus/Stockmann. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 76 68 62 54 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 47 Kentälle vai uimahalliin. tunteet 67 Nyt saa huutaa 68 Kestoriita poikki 72 Minun mieleni: ”Kuorsaus kuulostaa moottorisahaukselta” 76 Ystävysten syöpämatka: ”Astrid nimesi minut viimeiseksi ystäväkseen” 82 Voimalista: Petra Gargano 83 Ensi numerossa ”Vain elämää -ohjelma laukaisi esiintymispelkoni.” Petra Gargano 82. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 60 Terveystarina: ”Vuotohäiriöitäni vähäteltiin lääkärissä” 62 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 48 Vaihdevuosien lääkehoito 54 Minun tarinani: ”Jos imuroin kaksi huonetta, nukun neljä tuntia” 58 Asiantuntija vastaa: Kannattaako punkkirokote ottaa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69
Tilaa testamenttiesite. Ota yhteyttä: puh. Testamentilla takaat avun tulevillekin sukupolville. 020 701 2192, lahjoitukset@punainenristi.fi punainenristi.fi/testamentti K uv a: S aa ra M an sik ka m äk i / S P R. HYVÄ PÄÄTÖS Jätä perinnöksi inhimillisempi maailma. Saat meiltä suosituksia asianajajista, jotka auttavat sinua veloituksetta
Kerran viikossa hän vaihtaa kuulumisia Järvenpäässä keskellä ruuhkavuosia elävän ystävänsä, viihdetoimittaja Emilia Salorannan kanssa. Olen. Näin se on! ”Hormonikorvaushoito on helpottanut kuumia aaltoja.” 77 % 23 % En ole. K U V A T J IR IN A A L A N K O , IS T O C K Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Los Angelesiin muuttanut sinkku Anne Kukkohovi tekee uutta uraa mallina. Elämäniloa ei ole koskaan liikaa. LATAA APU360-SOV ELLUS JA KUUNTELE JOKA KESKIVIIKKO !. Kuukauden palaute ”Raili Hulkkonen kannusti ikäihmisiäkin meikkaamaan, ja se on ihanaa ja hauskaa. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. Kannattaa uhrata meikkaamiseen 10–15 minuuttia päivässä, sillä se on myös huomaavaista kanssaihmisiä kohtaan.” Päivi Oletko käyttänyt lääkehoitoa vaihdevuosioireisi in
Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. PARAS JUTTU 4–5/24: Saimi Hoyer: ”Nyt olen valmis uuteen vaiheeseen” Vastaa viimeistään 16.7. Ilmoittaudu mukaan sokkotestiin! VIDEO [ LUE ] Perjantain uutiskirjeessä toimitus jakaa tyylija kauneussuosituksiaan – näitä et voi lukea muualta. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. LIITY NYT – SE ON ILMAISTA! TRENDI.FI – ja liityt Trendin sisäpiiriin! [ KUUNTELE ] Viisaiden naisten seura -podcastissa päätoimittaja Mari puhuu kiinnostavan naisen kanssa elämän kolmesta suuresta oivalluksesta.. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 7”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Arvomme viisi palkintotilausta. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa viimeistään 16.7. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. TILAA TRENDIN UUTISKIRJE [ OSALLISTU ] Haluatko testata kosmetiikkaa. [ KATSO ] Stailaushaastevideoilla stailaaja Johanna Piispa luo kolme inspiroivaa tyyliä yhdestä vaatteesta
Viimeistele mansikkasilli hienonnetulla kevätsipulilla ja ohuilla retiisiviipaleilla. Yhdistä nämä perinteiset juhannusherkut kesäjuhlien terveyspommiksi ja tee mansikka silliä uusien perunoiden kaveriksi. Tarjoa mansikkasilli uusien perunoiden kanssa. Soseuta tasaiseksi vinegretiksi. I I R I S V O N K N O R R I N G Juhannustaika K U V A T A D O B E S T O C K , A -L E H T IE N A R K IS T O Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en . 11 K A U N E U S & T E R V E Y S SILLISSÄ ON paljon D-vitamiinia ja mansikoissa C-vitamiinia. Leikkaa 2 pakettia (340 grammaa) kevytsuolattuja sillifileitä tai matjessillifileitä paloiksi. Lado sillipalat kerroksittain vinegretin kanssa kannelliseen lasipurkkiin. Viimeistele silli basilikalla ja mansikoilla ennen tarjoamista. Pane purkki jääkaappiin maustumaan muutamaksi tunniksi. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Perkaa 200 grammaa mansikoita. Lisää mansikat sekä puoli desiä valkoista balsamicoa, puoli desiä oliiviöljyä, ruokalusikallinen hunajaa, hieman suolaa ja mustapippuria tehosekoittimeen
Eri tehtäviin, elämänvaiheisiin ja sosiaalisiin asemiin liittyy odotuksia, ja roolit syntyvät näistä odotuksista. Havahduin siihen, että monet asiat, joita ajattelin olevani, olivat seurausta elämänkokemuksista ja osin sattumanvaraisiakin. Se oli vapauttava tunne. Aloin ajatella, että ehkä en olekaan kovin hyvä kirjoittaja. KUN KIRJOITIN kirjaa rooleista, tajusin, että muutumme kaikki koko ajan. Kaikilla on erilainen menneisyys, mutta jokainen voi rakentaa omien arvojensa mukaista elämää. Tiedän, kuka olen olen nyt. Yritän tavata erilaisia ihmisiä, käydä erilaisia keskusteluja ja olla uteliaampi. Emme voi tietää, mitä mahdollisuuksia jää käyttämättä ja potentiaalia hyödyntämättä, koska niihin ei kannustettu. Vielä ei ole liian myöhäistä. Myöhemmin olin mielestäni jo liian vanha: en oppisi enää tai ole tarpeeksi lahjakas. Että jos en ole ollut hyvä jossakin kouluaineessa, minusta ei ole sen alan ammattilaiseksi. Pysähdyn kuuntelemaan itseäni säännöllisesti. Sain kuitenkin palautetta äidinkielenopettajaltani ja muilta auktoriteeteilta, etteivät luovat tekstini olleet hyviä. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Sinä saat muuttua Psykologi Maarit Lassander huomasi, ettei koskaan ole liian myöhäistä miettiä, mitä haluaa. Ammattiroolit saattavat värittää paljon käsitystä siitä, mitä osaa ja millainen on. Takapakit, epäonnistumiset ja ristiriitaiset valinnat eivät usein näy esimerkiksi somessa. Mukana on ollut myös onnea ja sattumaa. VERTAILU estää usein uusien asioiden kokeilemista. Viitisen vuotta sitten päätin koronan ja monen sattumuksen myötä kirjoittaa vähän ja katsoa, mitä siitä tulee. En ole aina valinnut kaikkea. Kun oli aikaa ja tilaa pysähtyä, tajusin, etten menetä mitään, jos kokeilen. Olen muuttanut uusiin paikkoihin, vaihtanut työpaikkaa ja perhe on muuttunut. Kun näkee ympärillään paljon roolimalleja, ajattelee helposti, että asiat täytyy tehdä tietyllä tavalla. Kokemukset muokkaavat rooleja, persoonallisuutta ja tapaa olla maailmassa. Asioista voi nauttia, vaikkei niissä olisi niin hyväkään. ELÄMÄNKOKEMUSTEN ja sattumusten kautta näen itseni. Kuitenkin kaikki haluavat saada arvostusta ja ymmärrystä ja tulla kuulluiksi, nähdyiksi ja hyväksytyiksi sellaisina kuin on. Pienistä lapsistakin sanotaan helposti, että he ovat tietyn tyyppisiä. Moni ei tule ajatelleeksi, että lukuisat asiat vaikuttavat siihen, mitä lapsi alkaa harrastaa. Hänen kirjansa Roolivapaus (Atena) ilmestyi keväällä. KAIKKI OMAKSUVAT elämässään erilaisia rooleja. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K S I M P P E L I O I V A L L U S. Maarit Lassander, 47 on terveyspsykologian erikoispsykologi ja psykoterapeutti. N uorena ajattelin, että kirjoitan vielä jotain elämässäni. Ajattelin, että ehkä tämä ei ole asia, johon minun kannattaa panostaa. Pyrin opiskelemaan dramaturgiaa, mutta annoin ensimmäisen yrityksen jälkeen periksi. Yritän myös olla lokeroimatta lapsiani ja kannustan heitä kokeilemaan uutta. Yhtä tärkeää on miettiä, kuka haluan olla tulevaisuudessa, mihin suuntaan mennä ja millaisia asioita itsessäni kehittää
Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. Kun aloin käyttää Hair Volumea, sain vihdoin paksummat ja kiiltävät hiukset, joista olin unelmoinut.” Anette 3 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Testitulokset 2 osoittivat, että hiukset kasvavat tiheämmin ja paksumpina jo kahden kuukauden käytön jälkeen. On ollut ihanaa myös saada työpaikalla kohteliaisuuksia hiuksistani, vaikka olen melkein 60-vuotias.” Ewa “Hiukseni eivät ole enää ohuet! Kokeilin Hair Volume -tuotetta oheneville hiuksilleni. TieHiusten kuntoon vaikuttaa moni asia – elintavat, perimä, ikä ja ulkoinen kuormitus. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas Hair Volume ™ -ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainoa hiusvitamiini, joka sisältää omenauutetta. Lisäksi tabletit sisältävät muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja, biotiiniä ja pantoteenihappoa. Tutkimuksissa 1 on selvinnyt, että jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia, jopa 45 % häpeää hiuksiaan ja 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Ewa Tina Anette. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja kynsien hyvinvointia. Hiukset ovat iso osa itsetuntoani, ja tuntuu todella hyvältä, että olen saanut upeat hiukseni takaisin Hair Volumen avulla.” Tina “Hiustenlähtöni on ohi! Olen vuosia etsinyt apua hiuksilleni. Parhaan tuloksen saat kun nautit yhden tabletin päivässä vähintään 2 kk ajan. Hiukseni näyttivät jo silloin huomattavasti paremmilta. Tuntui, että olin jo kokeillut kaikkea, eikä mistään ollut apua. OTA AVUKSESI TUTKITUN TESTIVOITTAJAN TEHO SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA “Sain vihdoin upeat hiukseni takaisin! Hiukseni näyttivät ennen surullisilta ja ohuilta. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Tilanne oli toinen, kun olin käyttänyt Hair Volumea pari kuukautta. Sano hyvästi oheneville hiuksille sitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Suun kautta nautittuna, tabletin ravinteet kulkevat suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. KAUNIIMMAT HIUKSET OMENAN AVULLA Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Hair Volume -tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Nyt hiukseni kasvavat niin tuuheasti ja nopeasti, että joudun käymään kampaajalla joka kuukausi. • 87 % testiin osallistuneista koki hiustensa olevan kauniimmat hiusravinteen käytön jälkeen. • 67 % testiin osallistuneista kertoi hiustensa tuntuvan vahvemmilta hiusravinteen käytön jälkeen. MAINOS TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh
Aqualan L Sinun ihollasi jo 40 vuotta 4/ 20 24 APTEEKISTA. itsehoitoapteekki.fi
Se tehostaa ja nopeuttaa päivettymistä, jolloin ruskettuminen ei vaadi tuntien makoilua auringossa. Sol de Janeiro Rio Radiance SPF 50 Body Spray 44,90 e. Viilentävä suihkaus Kätevä hienojakoinen aurinkosuojasuihke viilentää ja kosteuttaa ihoa sekä tasoittaa ihon sävyä. 2. Kätevällä nokalla varustetussa suihkutettavassa tuotteessa on suojakerroin 20 ja hiuksia silottavaa ja ravitsevaa kookos öljyä. 6. K A U N E U S G U R U & muut kesäkaunistajat Päivetyksen vauhdittaja pakkeloimatta. Pikarusketus Kun haluat syvän päivetyksen, mutta et auringon rypistämää ihoa, kokeile rusketusta tehostavaa voidetta. 7. Kuin kesätuuli Läpikuultava mineraalipuuteri on oiva kesätuote, sillä se jättää ihon mattapintaiseksi Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Hetkessä imeytyvä, luonnonkosmeettinen yövoide korjaa aurinkovaurioita sekä kirkastaa ja kiinteyttää ihoa. 3. Davines SU/ Tan maximizer 32,90 e. Levitä puuteri isolla, peh meällä siveltimellä. Mossa Glow Cocktail Brightening Night Cream 20 e. Nuxe Huile Prodigieuse Or Florance 37 e. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Kevyt laite kulkee myös matkoilla mukana. Babyliss Air Wand 129 e.. Levitä voidetta kasvoille ja vartalolle ennen ja jälkeen auringon. Jakaus suojaan Suojaa myös päänahka auringolta. Kukkia hiuksissa Ihanasti kukkaiselta tuoksuva monitoiminen kuivaöljy antaa hiuksille ja iholle ruusukultaisen hohteen. Mádara Air Equal Soft Silk, sävy Translucent 34,90 e. 5. Schwarzkopf BC Sun Protect Scalp & Hair Mist 20,90 e. Lisäksi se kiinnittää meikin, tuntuu ilmavalta ja imee ylimääräistä talia iholta. Kevyt matkakaveri Tällä hiustenmuotoilulaitteella voi kuivata, suoristaa ja tuuheuttaa hiukset. Kirkas suviyö Jos iho näyttää samealta tai aurinko on läikittänyt sen, levitä yöksi kirkastava voide. Se sopii kaikille hiustyypeille hennosta paksuun, terveestä kuivaan. 4
Suomen aurinkoisin vitamiiniperhe
En tiennyt minäkään. Lämpimän suihkun jälkeinen kokovartalo hieronta muistutti, että rentoutuminen vaatii joskus apujoukkoja, kuten ammattilaisen kädet. Psst! Testattu ääriolosuhteissa eli alakouluikäisillä pojilla. Hunajata sulle Ulkoilijana jalkani ovat kesällä usein naarmuilla. MUISTAISINPA JUODA enemmän vettä. Vatsaa voi hieroa myös itse pyörivin liikkein. Valio Oddlygood Jääkahvi 2,70 e. Vartalohoito alkaen 139 e, hotelmaria.fi, Helsinki. Detox-vartalohoidossa minut käärittiin ensin levähauteeseen, jota viilensivät piparminttu, sypressi ja omenaviinietikka. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Anni Peltolan lomakassissa on aina laastareita, juomapullo ja hyvää kuunneltavaa. Niissä askel rullaa tavallista lenkkaria notkeammin ja jalkapohjien pienet lihakset tuntuvat aktivoituvan paremmin. Siitä opin, että kävellessäkin kunto kasvaa paremmin intervalliharjoittelulla. Salvequick Natural Healing -haavasidos 8 e. Tänä keväänä olen myös testannut paljasjalkakenkiä. Kesä rullaa Herkkukausi Parasta kesässä. Kävellen kuntoon -ohjelma ja ilmainen Lenkkipodcast: hyvinvointiklinikka.fi. Reilunkokoinen haavasidos sisältää lääkinnällistä hunajaa, joka edistää haavan paranemista ja vähentää arpimuodostusta. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Kaunis, tilava ja kestävä teräspullo auttaa tässä: se pitää veden kylmänä koko työpäivän. Stanley AeroLight -termosmuki 0,47 l, 42,40 e. Maria Span kaikkiin Biologique Recherche -vartalohoitoihin kuuluu vatsan hieronta. Herkuttelu, tietenkin. RAKASTAN KÄVELEMISTÄ mutta välillä se on ihan kamalan tylsää. Kun kerran en saanut kaveria lenkille, otin kuulokkeisiin Lenkkipodcastin. Xero Shoes HFS II -paljasjalkajuoksulenkkarit 140 e. ”Tunteiden piilottaminen on paitsi henkistä, myös fyysistä työtä, joka vaikuttaa terveyteen.” H e l e n a Å m a n k i r j a s s a Tu n n e r o h k e u s ( O t a v a 2 2 4 ). Vaali vatsaa Tiesitkö, että turvotuksesta tai selkäkivuista kärsivä voi hyötyä vatsahieronnasta. Siksi jakson aikana otetaan tasaisin väliajoin reippaita spurtteja eli kävellään kovempaa. Sinne voi kertyä ilmaa, kipuja, kramppeja, ehkä vaikeita tunteitakin. Uutuusjääkahvi on maidoton, vegaaninen ja gluteeniton. Parikin minuuttia helpottaa vatsanväänteitä
”Mitä enemmän tulee ikää, sitä enemmän ajattelen, että kauneus on sisäistä tyyneyttä. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Pippa Laukka myöntää, että ulkonäkö on hänelle tärkeä asia, mutta ei pinnallisesti. Sitä, että on sinut itsensä kanssa.”
Nyt edessä on innostava vapaus, kun nuorinkin lapsista lentää pesästä ja ruuhkavuodet jäävät taakse.. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tunnen haikeutta uudesta elämänvaiheesta” t e k s t i T I I N A OJ U T K A N G A S k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Lääkäri Pippa Laukka tuntee olevansa etuoikeutettu, vaikka vuodet karttuvat ja tuovat mukanaan muutoksia
On tosi vapauttavaa, jos ei tarvitse meikata ollenkaan.” H up p a ri , O p us /S to ck m a nn . Te nn a ri t, C o nv er se . Kun Pippa palaa kotiin työpäivän jälkeen, kotona odottavat vilkas koira, tytär ja etätöissä oleva puoliso – tärkeitä asioita ja ihmisiä, joilla on voimaa antava merkitys ja joille on riitettävä aikaa. Nyt terveys on arvokas ja kunnioitettava asia, ei itsestäänselvyys. Olen priorisoinut terveyttä ja hyvinvointia, sillä ilman hyvinvointia ei ole terveyttä, ja jos ei tee valintoja näiden eduksi, ei yksinkertaisesti ole hyvinvointia ollenkaan.” Pippa sanoo elävänsä yltäkylläistä elämää. Vastuullisen työn lisäksi päiviin kuuluu harrastuksia, ohjelmien kuvauksia, haastatteluiden antamista ja lähes päivittäistä liikuntaa. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Pippa on tyytyväinen ikäänsä ja elämänvaiheeseensa, mutta tietää, että hyvä olo ja tasapaino eivät pysy yllä itsestään. Hyvän kumppanin löytäminen on sekin ollut unelma, joka toteutui. Tämä haave on perheen neuvottelupöydällä yhteisessä käsittelyssä. VAIKKA TEHOPAKKAUKSEN KALENTERI voi kuulostaa kiireiseltä, Pippa kuvailee elämäänsä tasapainoiseksi ja rauhalliseksi. Aikoinaan suunnitelmiin kuului opiskella lääkäriksi ja niin hän myös teki. Hän puhuu terveydestä mielessä ja kehossa miellellään, eikä vain siksi, että on lääkäri. Vuosi sitten Pippa jätti terveysjohtajan työnsä ja kevensi arkeaan. ”Olen istunut niin paljon meikkaajien tuolissa, että sellaisesta häviää äkkiä glamour. Hän tuntee jopa hiukan syyllisyyttä siitä, ettei lasten lähteminen tunnu haikealta. Pelkästään Pipan kuulumisia kuunnellessa alkaa hivenen hengästyttää. Työ joustaa ja lapset alkavat olla siinä iässä, että Pipan on vihdoin mahdollisuus kaivaa itsensä prioriteettilistan hänniltä jonon keulille. Hän on ehtivä tapaus. Vaikka lääkärin, kolumnistin, puhujan ja jalkapallolääkärin työ täyttää työajat, työ on keventynyt. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S auhdikas. Muutoksia on luvassa myös perheessä, johon kuuluu puoliso ja kolme tytärtä. Lasten saamista hän pitää haaveena, joka toteutui. Aiemmin nuoruus ja terveys olivat selviö. ”Lapset ovat meillä lainassa, niin ajattelen. Pipalle on aina ollut ominaista suunnitella asioita, elämääkin, ja katsoa määrätietoisesti eteenpäin. Saavutettu pääoma, josta ei tarvinnut erikseen pitää huolta. Sy d ä nn eu le ja va a le a np un a is et ho us ut , N o is y M a y. MIKÄÄN EI OLE ITSESTÄÄN SELVÄÄ. ”Nyt täytyy sanoa, että ei minulla silti ole hirveästi haaveita. Sen mukaan nukun keskimäärin yli kahdeksan tuntia yössä hyvää unta. Hän ei kuitenkaan viittaa elintasoon tai lääkärin ammatin tuomiin mahdollisuuksiin, vaan elämäntilanteeseen, ikään ja tuleviin vaiheisiin, vapauteenkin. ”Muutos ei ole tullut yllättäen, mutta kuitenkin ryminällä. On vähän jännittävää ajatella ja elää niinkin, että elämä voi yllättää.” Pipan mielestä onnellisuus voi rakentua siitä, että toteuttaa haaveita, mutta joskus ne toteutuvat itsestään. Tosin yksi materiaalinen haave hänellä on: kesämökki. V Pippa Laukalle ripsien pidennys on riittävä tapa ehostaa kasvoja. Nyt nuorinkin lapsi on lentämässä pesästä. Ja sitä paitsi jäähän meille koira. ”Ehkä elämäni ei näytä siltä, mutta älykello vahvistaa tasapainon. R a it a m ek ko , B a um un d Pf er d g a rt en /S to ck m a nn . Hän voi jo ajatella itseään. Haikeutta tunnen lähinnä siitä, että yksi elämänvaihe on pian ohi.” AINA KATSE ETEENPÄIN. Vanhin, 26-vuotias tytär on asunut jo kauan omassa kodissaan, 20-vuotias keskimmäinen muutti elokuussa pois ja nyt nuorin haluaa lähteä vaihtooppilaaksi.” Pippa on muutoksista innoissaan. Niin voisi kuvata lääkäri, kirjailija, hyvinvointivalmentaja, äiti, puoliso, ystävä, ikiliikkuja ja julkisuudenhenkilö Pippa Laukan, 54, perusarkipäivää
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Terveyden vaaliminen on minulle tärkeää. Yksi harrastuksista on triathlon. Toisaalta minulla ei ”JOS EROAISIMME JA SUHDE PÄÄTTYISI, olisin jostakin kohtaa raajarikko.” Pippa Laukka harrastaa liikuntaa kuutisen ”hetkeä” viikossa. Terveys on tässä ja nyt.” Äkkiä voisi ajatella, että lääkärille terveys on selkeä ja yksiulotteinen käsite. Sitä ei voi ostaa apteekista tai saada retriitistä. Hänen mielestään terveys on laaja käsite, sitä, että voi elää omannäköistä elämää ja tehdä valintoja, joita pitää tärkeänä. Hänen molempien vanhempiensa suvut ovat Karjalasta. Se on myös hyvää parisuhdeaikaa, sillä harrastus on yhteinen puolison kanssa.. Juuriensa arvon hän on ymmärtänyt aidosti vasta viisikymppisenä. KARJALAISUUS JA JUURET ovat Pipan kivijalka, jonka päälle hän rakentuu. Karjalaisista juurista kumpuavat esimerkiksi monet luonteenpiirteet, kuten vilkkaus ja suorasukaisuus. Hän kutsuu karjalaisuutta henkiseksi lannoitteeksi. Pipalle ei ole. ”Olen kasvanut sitkeäksi ja luotan tulevaan. ”Olisi pelottavaa katsoa sivusta, kun muut tekevät ja touhuavat, ja olla vankina kehossaan.” Pippa myöntää, että terveyteen ja toimintakyvyn säilymiseen liittyy pelkoa. Hän tuntee yli 50-vuotiaana elävänsä yltäkylläistä ja hienoa elämänvaihetta. Karjalaisuudesta kumpuaa tietynlainen myönteinen luottamus siihen, että asiat kyllä järjestyvät. Terveys on toimintakykyä. ”Toivoisin, että sitten, kun ja jos menetän toimintakykyni, intohimoni liittyisi saven dreijaukseen.” Pippa Laukkaa suututtaa ajatus, jonka mukaan ikä rajoittaisi ihmistä. Jos saa elää hyvin vanhaksi, todennäköisesti toimintakyky heikkenee
Pippa perustelee parisuhteen vahvuutta muun muassa sanomalla, että Markku on juuri sellainen kuin on, mikä on oikein hyvä. Karjalaisten nuorten aikuisten seura pitää kansantanssiryhmää keskiviikkoisin Pipan kodin lähellä, ja tanssi on vienyt liikunnallisen Pipan mennessään. Uusi harrastuskin kumpuaa karjalaisuudesta. Pippa käyttää sanaa ”liikuntahetki”, sillä treeni kuulostaa hänestä ankaralta. Toisinaan olen sortunut tähän lääkärinäkin. Mutta tämä viimeisin, jossa myytiin nimelläni eturauhaslääkettä, on kolahtanut. Vaikea uskoa, sillä vain kaksi vuotta sitten hän innostui salitreenistä. Hän joutui identiteettivarkau den uhriksi ja hänen työbrändiään käytettiin väärin. Se on ollut henkisesti rankkaa.” Työroolit, brändi ja näiden uskottavuus kuuluvat osaksi Pipan elämää, mutta hän suhtautuu asiaan tyynesti. Lepopäiviä viikossa on yksi. Hänen arkinen heikkoutensa löytyy tietotekniikasta. Olen tyytyväinen olooni, kehooni ja siihen, miltä peilikuvani näyttää.” Pipan viikkoon kuuluu yhteensä kuusi liikuntahetkeä, joskus enemmänkin. Toinen henkireikä on uni, jota Pippa myös ruokkii. Aina.”. ”Jos ei olisi parisuhdetta, jos eroaisimme, olisin jostain kohtaa raajarikko. Hyvinvoiva ihminen on kaunis. Sellainen osui kohdalle aivan äskettäin ja järkytti Pippaa. PUOLISO MARKKU on ollut viime vuosikymmenet Pipan elämän tärkeä tukipilari. Tosin hyvä ruoka ei tarkoita viiden tähden illallisia, vaan perusterveellistä kotiruokaa. Oma valmentaja tekee ohjelmat, ja salitreeni on kolmesti viikossa. Kahdesta ihmisestä tulee yksi ihminen muutenkin kuin lasten vuoksi. ”On kasvun paikka huomata, ettei kaikkea voi hallita,” hän sanoo ja jatkaa: ”Henkisesti on ollut aika haastavaa seurata myös tätä meidän yhteiskuntaa. ”Olen ulospäin pitänyt pään kylmänä, kun minun nimelläni on myyty asioita, ja olen rauhoitellut ihmisiä, jotka ovat sortuneet ostamaan. Tietokoneisiin liittyvät, sovellusten päivitykset, lataamiset ja lisenssit eivät ole hänen hommaansa. Meillä on sellainen elävä suhde, onneksi”, hän sanoo ja lisää: ”Välillä roiskahtaa, totta kai, mutta luottamus ja läheisyys pysyvät. Hän on työstänyt asiaa paljon. ”Liikuntaan voi liittyä epävarmuutta, jopa traumoja.” Hänestä kaunista on se, kun ihminen elää omannäköistään elämää ja pystyy toteuttamaan itseään. ”Olen aina luullut, että liikunta on kaikkien mielestä ihanaa. Pippa arvelee, että metsästä löytyy samoilemassa hänen lisäkseen monia muitakin julkisuuden ihmisiä, esimerkiksi poliitikkoja. Se ei ole tuonut sellaista varmuutta, jota olisin toivonut.” Silloin, kun tulee tunne, ettei kaikkea voi hallita, on hyvä mennä metsään – kirjaimellisesti. Pipalle metsä on henkireikä. ”Olen onnekas, että minulla on räiskyvänä ihmisenä puolisona juuri tällainen rauhallinen ihminen.” Pippa kuvailee parisuhdettaan sanoilla ”tiimi”, ”yhteinen yksikkö” tai ”perhe”. ”Kansantanssi ja triathlon näyttävät hyvältä samassa portfoliossa,” hän iloitsee. Mutta me ihmiset olemme kauhean erilaisia.” Hän ymmärtää, että kaikkien pitäisi liikkua, mutta puhe liikunnan merkityksestä ja hoputtelu salille menevät hänestä helposti lässyttämiseksi, jossa toisen tausta ja tunteet saattavat unohtua. On vaikea vetää ääriviivat siihen, mistä toinen alkaa ja toinen loppuu. Yhteen kasvaminen merkitsee sulautumista. ”Olen saanut olla niin monen taitavan meikkaajan tuolissa, että sellaisesta on hävinnyt glamour. HYVINVOINTI JA URHEILU ovat Pipalle tärkeitä. ”On hienoa nähdä, että voin saada tuloksia vielä viisikymppisenä. Päälle löytyy myös kansallispuku. Hiukan yllättäen Pippa väittää, että on huono innostumaan uusista asioista. Hän auttaa itseään uneen liikunnan ja hyvän ruoan avulla. Kaikilla on heikkoutensa ja Pippa ei muuta kuvittelekaan. Hän ei laske liikuntahetkiin tavallisia noin tunnin, joskus puolentoista, kävelyitä koiran kanssa. Urheiluun kuuluu tavoitteellisuus. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S ehkä ole kovin kehittyneitä neuvotteluja taktikointitaitoja,” Pippa nauraa ja viittaa suoruuteensa. Se on jotain muuta kuin se, mitä löytyy purkeista.” KASVUN PAIKKA
Ja mikä hienointa, en ole kärsinyt enää minkäänlaisista limakalvo-oireista”, Heidi sanoo. Se heijastuu myös lapsiin ja mieheen. Heidin vaihdevuodet alkoivatkin täydellä rytinällä pian munasarjojen poiston jälkeen. Elämänlaatuni on parantunut kokonaisvaltaisesti. Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi ”Sekä voiteesta että kapseleista on ollut minulle aidosti apua.” Kaksivaiheinen tuotesarja intiimikuivuuteen KÄRSITKÖ INTIIMI ALUEEN KUIVUUDESTA. Membrasin Moisture ® Ravintolisä 90 kapselia 2 *Beetakaroteenin vaikutus A-vitamiinin lähteenä. ”Lääkärien mukaan munasarjojen poistolla ei olisi ikäni puolesta vielä tuolloin ollut kiirettä. Suun kautta nautittavat kapselit kosteuttavat sisältäpäin ja ylläpitävät limakalvojen terveyttä. ”En ole valittajatyyppi, mutta onhan tässä ollut jaksamista. He varmistivat moneen kertaan, että varmasti ymmärsin sen tarkoittavan vaihdevuosien alkamista. Olen vakuuttunut, että Membrasin-tuotteet sopivat kaikille, jotka tätä vaihetta käyvät läpi elämässään”, Heidi kertoo. Membrasin Moisture ® Voide 30 ml 1 Kapselit kosteuttavat sisältäpäin ja ylläpitävät limakalvojen terveyttä.* 2. Kuumat aallot, mielialavaihtelut, katkonaiset yöunet ja limakalvo-oireet tulivat epämiellyttäviksi seuralaisiksi päivittäiseen elämään. ”Membrasin-tuotteissa on välttämättömiä rasvahappoja sekä Aja E-vitamiineja, joten paikallisen vaikutuksen lisäksi olen huomannut kokonaisvaltaisen hyvinvointini parantuneen. ”Ja totta kai kunnossa olevien limakalvojen vaikutus seksuaalisuuteen ja parisuhteeseen on todella suuri! Aloitettuani Membrasinin käytön minun ei ole enää tarvinnut stressata näitä asioita. Lisäksi intiimivoiteen hyaluronihappo sitoo kosteutta ja maitohappo tasapainottaa ja ylläpitää normaalia pH-tasapainoa. MAINOS TUOTTEET TOIMIVAT YHDESSÄ JA ERIKSEEN! Intiimivoide toimii täsmähoitona intiimialueen ja vaginan kuiville limakalvoille. ”Tiedän Membrasinin vaikuttaneen, sillä en ole tehnyt mitään muutoksia arjessani tai aloittanut muiden uusien tuotteiden käyttöä. 1. Rintasyövän vuoksi minulle ei suositeltu hormonivalmisteita vaihdevuosioireisiin. Membrasin ® -voide on CE-merkitty lääkinnällinen laite. Minulla oli jo kaksi ihanaa lasta ja ajattelin, että mitä yksistä vaihdevuosista, kunhan saan jatkaa elämääni terveenä”, Heidi kertoo. Niiden sisältämä tyrniöljy kosteuttaa ja uudistaa limakalvoja ja intiimialueen herkkää ihoa. Valmistaja Aromtech Oy.. Onneksi on vaihtoehtoja, kuten Membrasin”, Heidi toteaa. Membrasin ® Moisture -tuotteiden teho perustuu luonnollisiin vaikuttaviin aineisiin. Intiimivoide toimii täsmähoitona intiimialueen ja vaginan kuiville limakalvoille. Luonnollinen ja hormoniton vaihtoehto Membrasin ® Moisture on hormoniton, kliinisesti tutkittu, Suomessa kehitetty ja valmistettu tuotesarja limakalvojen ja intiimialueiden kuivuuteen. Kun äiti ja vaimo voi hyvin, niin muutkin voivat hyvin”, Heidi toteaa. Heidi Willman suosittelee kotimaisia Membrasin ® Moisture -tuotteita J uontaja ja sisällöntuottaja Heidi Willman on kertonut avoimesti niin rintasyöpään sairastumisestaan kuin ennenaikaisista vaihdevuosistaan. Syövän selätettyään hän päätti poistattaa myös munasarjansa
Kokeile kaksoispuhdistusta: puhdista iho ensin rasvaa liuottavalla öljymäisellä putsarilla ja pese kasvot sen jälkeen raikastavalla puhdistusgeelillä tai -vaahdolla. Lisäksi säännöllinen kosteuttaminen pitää ihon pehmeänä. Silloin tali ei jää kuivuudesta kireän pinnan alle tukkimaan huokosia eikä iho ala tuottaa entistä enemmän rasvaa pysyäkseen pehmeänä ja joustavana. Mitä järeämpi putsari, sitä enemmän iho tuottaa talia pitääkseen itsensä pehmeänä. Jos vietät aikaa auringossa, suojaa kasvot epäpuhtaalle iholle tarkoitetulla aurinkosuojalla, jossa on korkea suojakerroin. UV-säteily kiihdyttää talintuotantoa. Iho kannattaa myös puhdistaa aamuin illoin ja aina hikoilun jälkeen, mutta ei liian voimakkaalla aineella. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Se hillitsee talineritystä ja poistaa kuollutta ihosolukkoa. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS IHOLLASI ON mustapäitä, vetäydy paahteella varjoon. R I I K K A L AV O N I U S Nenänpää varjoon K U V A T IS T O C K Ota käyttöön salisyylihappoa sisältävä tuote
KAUNIS LUONTO 10 P a ra s t a lu o n n o n k o s m e t i i k k a t u o te tt a 2 2 4. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Saisiko olla seitinohut monitoimivoide, viilentävä suihke tai helteen kestävä luomiväri. Poimi parhaat luonnonkosmetiikat kesään
Karkkisen tuoksuinen, kotimainen vartalokuorinta kuorii suoma laisella sokerilla. Sisältämästään suo lasta huolimatta voide ei kuivata hiuksia. `Kevyen pidon antava muotoiluvoide sopii kai kentyyppisille ja pituisille hiuksille. Se rauhoittaa ja kosteut taa ihoa sokeriteollisuuden sivuvirroista saadulla betaiinilla ja uudistaa sitä ruusun marjauutteella. Haaveiletko surffitukasta tai kauniista ja kestävistä kiha roista. Lämpösuojan antava, raikkaasti kurkulta ja limeltä tuoksuva voide ei jätä rasvaista tai raskasta tunnetta hiuksiin. Sitä voi käyttää sellaisenaan tai ennen muita muotoilutuotteita.. Paras muotoilutuote Bruns Salt Cream Nº32, 35 e. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras vartalotuote Murumuru Soft & Polished 22,90 e. Pelkkä saippua ja vesi eivät aina riitä huuh tomaan aurinkovoiteiden ja meriveden jää miä pois iholta ja pehmentämään auringon karhentamaa ihoa
28 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras monitoimivoide Djusie The Juice 49 e. Paras kesänaamio Evolve Organic Beauty Miracle Vitamin C Mask 33 e. Kuoriva naamio tuoksuu ja näyttää sorbetilta. Kotimainen kaikenikäisille ja kaikille ihotyypeille sopiva kosteusvoide on hyvin ohut ja imeytyy heti. Entsymaattisesti kuoriva naamio sopii kaikille ihotyypeille, mutta aivan erityisesti tukkeumiin taipuvaiselle epäpuhtaalle iholle. Voide kirkastaa ihon sävyä, ehkäisee pigmenttiläiskiä ja vähentää sekä huokosten näkyvyyttä että arpia. Lisäksi se tasapainottaa talineritystä ja suojaa ihoa. Mitä muuta kesävoiteelta voisi toivoa. Se on tehokosteuttava ja ihoa uudistava. Lomaile yhden purkin taktiikalla: kirkasta ja silota iho kuorivalla naamiolla.. Sen C-vitamiini ja sokeriruo’osta saatava glykolihappo uudistavat, kirkastavat ja silottavat auringossa paahtunutta kesäihoa
Se rauhoittaa kutinaa, punoitusta ja ihoärsytyksiä.. Se on erinomainen myös yövoiteena, sillä se lisää ihon kimmoisuutta ja tehostaa uudistumista. Siinä on puhdistavia ja kuorivia ainesosia, kuten salisyylihappoa, sekä rauhoittavia ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, kuten hamamelista, kauraa ja poimulehtiuutetta. Paras kosteusvoide Purodore Anti-Impurity Day & Night Cream 49 e. Kotimainen, paikallisesti käytettävä näppyjen nitistäjä on kuin tehty helteissä näppyilevälle kesäiholle. Jos kasvoissa on sekä ryppyjä että näppyjä, antibakteerista kolloidista hopeaa sisältävä voide tasapainottaa ihon toimintoja. Erityisesti sekaja rasvoittuvalle iholle tarkoitettu 24 h -voide sopii loistavasti meikin ja aurinkovoiteen alle, sillä se imeytyy nopeasti. Kätevällä metallisella rullalla kohdistat aineen leuan kärkeen tai nenänpäähän. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras täsmähoito Atopik Balance Täsmähoito finneille 19,90 e. Iholle jäävä viileän raikas tunne tulee piparminttuöljystä
Joik Organic Beauty Liquid Eyeshadow, sävyt 05 Pretty in Pink, 02 Golden Green, 04 Blue Lagoon ja 01 Soft Brown, 26 e. Taputtele nestemäinen luomiväri paljaalle luomelle puuteroidun sijaan.. Luomiväristä on saatavilla seitsemän sävyä, joista erityisesti armeijanvihreä on nyt erityisen trendikäs. Kotimaisen, maailmalla palkitun brändin vegaaninen lisäravinne hoitaa kauneuden lisäksi terveyttä. Paras kesämeikki Monikäyttöinen, nestemäinen luomiväri sopii niin päiväkuin iltameikkiin, koko luomen värittämiseen tai vain silmien rajaamiseen. Väri on helppo levittää ohuesti, ja se kuivuu nopeasti ja pysyy luomilla liukumatta hikisemmissäkin olosuhteissa. Kapselit tehostavat kollageenin tuotantoa, suojaavat ihoa hapettumisstressiltä ja lisäävät hiusten vahvuuteen ja kasvuun liittyvän raudan imeytymistä. Kasviperäisissä kapseleissa on muun muassa villimustikkauutetta, matchajauhetta ja männynkuoriuutetta sekä Cja E-vitamiineja. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras lisäravinne Aiva The Skin Capsule 119 e
Säännöllisessä käytössä voide lisää rusketuksen kestoa. Jos kaipaat lisätehoa jäähdytykseen, säilytä suihketta jääkaapissa. Marketeista saatava after sun -voide korvaa kesällä vartalovoiteen. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvovesi Nobe Cooling Care Frosty Face Mist 24,90 e. Kotimaisessa ihoa raikastavassa kasvosuihkeessa on prebioottista kauraksylitolia sekä kosteuttavaa ja rauhoittavaa aloe veraa. Ihosta tulee kertalevityksellä pehmeämpi, joustavampi ja sileämpi. Paras vartalovoide Lavera After Sun 15,30 e. Virkistävää piparmintun lehtiuutetta sisältävä suihke sopii erinomaisesti auringon kuumentaman ihon rauhoittamiseen ja kasvoveden korvaajaksi. Voide rauhoittaa ja viilentää mutta myös kosteuttaa ihoa tehokkaasti. Sumutus ei sotke meikkiä.. Kosteuta ja raikasta ihoa viilentävällä kasvosuihkeella pitkin päivää. Pehmeäntuoksuisessa voiteessa on luomuperäistä aloe veraa ja ihoa pehmentävää luomukaritevoita
Ennen muutosta hiustenlaitto oli joka aamu tuskailua: mitta ei riittänyt pon narille eikä jäykkä ja paksu tukka asettunut muotoon helposti. Hiusväriä on kehuttu luonnolliseksi. Uusi tyyli tuntuu omalta, ja olen saanut siitä myönteistä palautetta. Sain hyvät ohjeet hiusvahan käyttöön ja opin, ettei minun kannata pestä hiuksiani päivittäin.” Pese ja pidä. Uusi malli on pese ja pidä, kirjaimellisesti. Sopiva värjäysväli tämäntyyppisille hiuksille on 5–6 viikkoa. Nuorempana olin hiusmallina. Sitä ennen minulla on ollut monenlaisia hiusvärejä ja -malleja, muun muassa ihan lyhyt oranssi erotukka. Harmaantuneet hiukset värjättiin viileän ruskeiksi. Äskettäin oppilaani kysyi, miksi minulla on tupee ja miksi olen valinnut juuri tämän värin. Hiukseni ovat olleet lähes aina lyhyet. Harmaa on vienyt värit kasvoiltani, joten on aika muutokselle. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Johanna Tuononen, 55 Työ: erityisluokanopettaja Asuu: Helsingissä Perhe: kaksi poikaa ja miesystävä Muutoksen tavoite: ”Kaikki kelpaa, myös lyhyt.” ”PAKSU TUMMA tukkani alkoi harmaantua viitisen vuotta sitten. Tämän vuoden hairahdus on kuitenkin ollut polkka. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Puoli sävyä omaa hiusten väriä tummempi, viileä hiusväri korostaa kauniisti ihon ja silmien sävyä. H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Lukijamalli Johanna palasi itselleen tuttuun ja helppoon lyhyeen hiusmalliin
4 Herätä kampaus. Oribe Rouch Luxury Soft Molding Paste 48 e. Muotoile sormin. Levitä vaha kämmenten kautta pyyhekuiviin tai kuiviin hiuksiin ja muotoile. Kun ne jättää näkyviin esimerkiksi latvoista, hiusväri saa eloisuutta. Lyhyt malli on helppo muotoilla myös toisena päivänä ilman pesua, kun käytät pesun jälkeen hiusvahaa. Tyylissä vivahteikas väri ja kiilto pääsevät oikeuksiinsa. Kauniita hopeanhohtoisia harmaita ei tarvitse peittää hiuksia värjätessä kokonaan. Aktivoi muotoilutuote liu’uttamalla hiuksia voimakkaasti kämmenien välissä tyvestä latvaan. Olen valtavan tyytyväinen.” KOKEILE TÄTÄ Ihan ässä muotoilutuote lyhyelle tukalle on pehmeä muotoiluvaha, joka tukee, erottelee ja tuo kiiltoa ilman rasvaisuutta. 2 Valjasta valtiksi. 5 Suojaa. Lyhyt malli pitää leikata yksilöllisesti. 1 Pidä lähellä. Sileän tyylin lyhyeen malliin saa luotua pesun jälkeen muotoiluvoiteella ja föönillä. Kun hiusväri on lähellä hiusten omaa sävyä, se korostaa kauniisti ihon ja silmien väriä. Suihkuta tukkaan myös UV-suojan antavaa hoitoainetta. Lyhyellä otsatukalla malli imartelee ilmeikkäitä piirteitä ja sopii ovaaleille kasvoille. Päälaelle jätettiin runsautta tuomaan pehmeyttä. Aktivoi vaha seuraavana päivänä kuivilla, lämpimillä käsillä taas rivakoin ottein.. Luonnollinen hiusväri säästää myös selvästi erottuvalta tyvikasvulta. HYÖDYNNÄ KAMPAAJAN KIKKA! Lämmitä hiusvaha kämmenissä ja levitä se tyvestä latvaan voimakkain vedoin. Käytä värjätyille hiuksille tarkoitettua sampoota ja hoitoainetta, jotka kosteuttavat ja ehkäisevät hiusvärin haalistumista. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Lyhyt oppimäärä Hearts Salonin kampaaja Olga Laamonen kertoo lyhyen tukan niksit. ”Uusi hiusväri vei varmasti vuosia kasvoilta. 3 Pyydä räätälöity tyyli
Raikas koralli ja kiilto sopivat kesään ja saavat huulet näyttämään täyteläisiltä. Tee se rajaamalla kynällä kevyesti yli huulirajan. Näin tulos on luonnollisempi kuin amorinkaarta suurentamalla. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaikkien huulilla Meikkaaja Ia Luhtanen kertoo, miten teet näyttävän huulimeikin. Sininen jakku Gant. HOIDA HUULET ENSIN Näyttävä puna näyttää paremmalta hoidetuilla, sileillä huulilla. Hihaton neuletoppi Zara. Sama kikka toimii alahuulella. Kun värität huulet kauttaaltaan kynällä, saat punalle lisää kestävyyttä. Astetta vaaleampi huulipuna tai -kiilto huulten keskiosassa saa huulet näyttämään runsaammilta ja täyteläisemmiltä. 1 Pohjusta huulet. Tämä luo optisen harhan: valo korostaa ja ”nostaa” huulen reunaa, jolloin kokonaisuus näyttää täyteläisemmältä. 5 Loihdi kolmiulotteisuutta. Siihen sopii huulitai silmämeikin pohjustusvoide. Hiukset Olga Laamonen, Hearts Salon/Goldwell ja Oribe. Levitä päälle huulipunaa tai kiiltoa tai molempia. Muotoiluvaha toisessa tyylissä Oribe Rouch Luxury Soft Molding Paste. Taputtele voidetta myös huulten reunojen yli. Sipaise pieni määrä valovoidetta tai valokynää ylähuulen reunaan. Tämä ehkäisee huulipunan pakenemista juonteisiin. Pinkki bukleejakku ja hihaton mekko Lene Sand Copenhagen. ”Korallin sävy huulissa on raikas uusi juttu.” Saat näyttävän huulimeikin, kun rajaa huuliin muotoa ja valitset kirkkaan huulipunasävyn. Pyöristä ylähuulen linjaa kevyesti amorinkaaren ja suupielen välissä huultenrajauskynällä. Pesu ja hoito Oribe Brilliance & Shine Shampoo ja Oribe Silverati Conditioner. Käytä huulilla kahta väriä. Kun lyhyiden hiusten päälliosassa on enemmän mittaa, hiuksiin on helppo tuoda uutta ilmettä vaikkapa juhlia varten. Sävytteet Goldwell Pure Pigments Cool Violet ja Pearl Blue. Levitä huulille muun meikin teon ajaksi kosteuttavaa huulivoidetta tai -naamio ja anna vaikuttaa. 2 Huijaa valolla. 4 Väritä kestoa. Kestovärit Goldwell Tophic 7N ja 6BP. Pyyhi pois ennen huulten pohjustamista ja tee huulimeikki.. Muotoiluvoide sileässä kampauksessa Oribe Supershine Moisturizing Cream. 3 Rajaa muotoa. Kampauksen voi muotoilla pörheämmäksi käsin tai föönillä. Korvakorut Annele
Valmistettu Suomessa. TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Saatavilla 3 eri vahvuutta: 2, 5 ja 10 miljardia elävää bakteeria. PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 3 ERI VAHVUUTTA Maitohappobakteeri_30032022.indd 1 Maitohappobakteeri_30032022.indd 1 2.9.2022 17.07 2.9.2022 17.07. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä. APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ Maitohappobakteerivalmisteet eivät sisällä turhia lisäaineita, kuten magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita tai gluteenia. Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja
Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Toimitus testasi hajua estävät deodorantit ja hikoilua vähentävät antiperspirantit ja valitsi niistä parhaat erityistarpeisiin. Kuiva KAUSI. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. He arvioivat muun muassa toimivuutta ja käyttö mukavuutta. K A U N E U S & T E R V E Y S 36 T E S T I S S Ä Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili 16 deodoranttia ja anti perspiranttia löytääkseen parhaat eri tarpeisiin
MIETIMME Hajusteettoman deon tuoksu on aika pistävä, jopa lääkemäinen. Jos ei ole tarvetta näin tehokkaalle tuotteelle, se jää käyttämättä epämiellyttävän tuoksun takia. Voide imeytyy jalkoihin heti ja sandaalit voi pukea samantien jalkaan. TYKKÄSIMME Kainalot pysyvät täysin kuivina jopa stressaavan työpäivän ajan. Kevyt koostumus jättää kalvon iholle. Hinta 8,50 e. Tahraamaton koostumus imeytyy nopeasti eikä jätä valkoisia tai keltaisia jälkiä vaatteisiin. Hinta 14,90 e. ????. LUPAUS Hajusteeton herkällekin iholle sopiva antiperspirantti, joka voidemaisuutensa ansiosta sopii estämään niin käsien, jalkojen kuin kainaloidenkin hikoilua. Antiperspirantti ei sisällä alkoholia, lisätai väriaineita eikä tahraa vaatteita. Mieto tuoksu ei häiritse nenää, eikä antiperspirantti tehokkuudestaan huolimatta ärsytä ihoa. LUPAUS Tehokas, alumiinisuolaton deodorantti on luonnonkometiikkaa. En tykkää käyttää sukkia kesällä, joten tämä on aivan loistotuote. ????. LUPAUS Tehokas unisex-antiperspirantti pitää kainalot kuivina ja estää hikoilua ja epämiellyttävää hajua jopa 48 tuntia. Deodorantin antibakteeriset aineet ja imukykyinen jauhe antavat pitkäkestoisen suojan hajuja vastaan sekä vähentävät kosteuden tunnetta. Kainaloihin käytän mieluummin kevyempiä roll-oneita. ????. Hinta 16,90 e. Kehäkukkaa, kamomillaa, minttua ja salviaa sisältävä koostumus on antibakteerinen ja rauhoittava. Se kuivuu nopeasti, jonka jälkeen ei tunnu miltään. Hinta 16,90 e. MIETIMME Tämä jäi käyttöön, joten emme löytäneet miinuspuolia. Oli tilanne kuinka tiukka tahansa, kainalot pysyvät kuivina. MIETIMME Toinen testaaja vietti päivän hikoillen ja huomasi illalla deodorantin pettäneen. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Alkoholiton ja alumiiniton deodorantti sopii jopa herkälle sekä juuri ajellulle tai vahatulle iholle. ????. TYKKÄSIMME Monikäyttöisyys on ehdottomasti etu. Se pitää olon raikkaana ja ei-toivotut hajut poissa koko päivän häiritsemättä kehon luonnollisia toimintoja. Käytän jatkossakin, mutta vain jalkoihin. ????. Monesti hajut saattavat pysyä poissa, mutta kainalot kastuvat. Paras monitoimija Bats Crème Paras tahraamaton Vichy Deo 48h Antiperspirant Anti-Trace Roll-on Paras paljon hikoilevalle Ducray Hidrosis Control Antiperspirant Roll-on Paras herkälle Avène Body 24H Deodorant ”Valkoiseen paitaan ei tule keltaisia kainaloita jatkuvassakaan käytössä.” S U O S I K K I Paras luonnollinen Mádara Pure Power. MIETIMME Tämä dödö valitettavasti petti, kun päivä sisälsi tavallista enemmän hikoilua. TYKKÄSIMME Toimivaa luonnonkosmeettista deodoranttia on vaikea löytää. Sopii sekä naisille että miehille. Herkälle iholle sopiva antiperspirantti on sekä hajusteeton että alkoholiton. TYKKÄSIMME Päivittäin karvansa poistava tykkää pitää siitä, että deodoranttia voi levittää kainaloihin heti karvojen poiston jälkeen. Valkoiseen paitaan ei tule keltaisia kainaloita jatkuvassakaan käytössä, mistä ehdottomasti iso plussa. Antiperspirantti on alkoholiton. Tämä toimii yllättävän hyvin jopa runsaasti liikkuvalla. TYKKÄSIMME Tämä antiperspirantti ei petä. Hinta 14,70 e. MIETIMME Voidemainen koostumus on roll-oneita sotkuisempi. Deo on niin hellävaraisen tuntuinen, että tuntuu suorastaan siltä kuin olisi levittänyt kainaloihinsa pumpulia. Hajusteettomuudesta plussaa. LUPAUS Tehokas mutta hellävarainen antiperspirantti vähentää runsasta hieneritystä nopeasti ja pitkävaikutteisesti
K U V A T IS T O C K. Jos ihonhoito lähtee laukalle, hyvinvoinnin tavoittelu voi johtaa pahoinvointiin. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Voiko ylihoitaminen pilata ihon. Asiantuntija kertoo, miksi liikaa hoitamista kannattaa välttää
Myös liian tiuha erilaisten kasvohoitojen testailu hoitoloissa voi tietää ongelmia. Ohut kuiva iho esimerkiksi kaipaa hedelmähappoja, jotta saa kosteutta ja vahvistuu. Jos happoja ja retinolia kuitenkin on samassa tuotteessa, joku on miettinyt pitoisuuksia ja ihon sietokykyä valmiiksi. Ihon ylihoitamisen hankalimpana seurauksena voi olla ihosairaus, kuten ruusu finni tai suunympärysihottuma. Tiivistettynä sitä, että iholle käytetään yhtä aikaa liikaa aktiivisia raaka-aineita tai niin monia erilaisia tuotteita, että ihon suojamuuri vahingoittuu. Mistä sitten tietää, mikä on omalle iholle riittävästi ja mikä liikaa. Ihoni ei vieläkään siedä suurta määrää tuotteita.” Jos tarmokkaalla ihonhoidolla on tähdännyt ikääntymismuutosten ehkäisyyn, tulos voi olla jopa päinvastainen: tulehdus edistää ihon ikääntymistä. Tuhoisinta on käyttää yhtä aikaa happoja, kuten hedelmäja salisyylihappoa useista tuotteista. 3 TARKKAILE ihoasi. Iholle tulee helposti liikaa raakaaineita, joita ei kannattaisi käyttää samanaikaisesti. Kysy apua ihollesi sopiviin tehoaineisiin ammattilaiselta, kuten kosmetologilta. Se on tärkeää aina mutta erityisesti silloin, kun käyttää ihon pintaa kuorivia tuotteita, jotka herkistävät UV-säteille. Vaali suojakerrosta Kun ihon mikrobiomi eli luontainen suojakerros ottaa osumaa, iho voi kuivua, herkistyä, ärtyä ja tulehtua. Malta happojen kanssa Mitä ylihoitaminen sitten tarkoittaa. C-vitamiinia voi levittää iholle aamulla ja retinolia illalla. Useilla tehokkailla raaka-aineilla läträäminen yhtä aikaa voi kuitenkin johtaa ongelmiin. ”Ajatus kuluttajasta kemistinä on vaarallinen. Ne ovat tehokkaita aineosia, joista on hyötyä iholle. Yksinkertaista vastausta ei Hintsasen mukaan ole, sillä jokaisen iho on erilainen. ”Kun aurinkosuoja on rutiini, sitä ei tarvitse muistaa lisätä ihonhoitoon keväällä.” . Hintsanen suosittelee jatkuvaa aurinkosuojausta läpi vuoden. Se yleistyy, sillä muodissa olevia yhden raaka-aineen tuotteita yhdistellään omin päin netistä löydetyillä ohjeilla. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Korealaisen ihonhoitorutiinin kymmentä tai useampaa tuotetta ei tarvitse käyttää yhtä aikaa. Suojakerrosta ei myöskään saa hetkessä kuntoon. Puhdistuksella, kosteutuksella, antioksidanteilla ja aurinkosuojalla pääsee usein pitkälle. Niistä voi valita muutamia sen mukaan, mitä iho kulloinkin tarvitsee. Salisyylihappo auttaa puhdistamaan epäpuhtauksia. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S I honhoito on trendikästä. Se on myös hemmottelevaa ja tuloksia antavaa itsestä huolehtimista. Muista suojata Hintsanen muistuttaa myös aurinkosuojan tärkeydestä. Se voi punoittaa jatkuvasti tai siihen voi tulla näppyjä tai ihottumaa. Näin vältät ylikunnon 1 SUOSI ihonhoidossa yksinkertaista rutiinia. Erityisen riskialtis on ohut ja herkkä iho. Hän on nostanut teemaa esiin hoitolassaan ja somekanavillaan jo kauan ennen kuin asiasta huolestuttiin laajemmin. C-vitamiini kirkastaa ihoa, kiinteyttää ja suojaa. Jos iho ärtyy, kannattaa keskittyä sen puhdistamiseen hellästi, suojata ja kosteuttaa ihoa ja jättää kuorinnat ja aktiiviaineet pois”, Hintsanen sanoo. Myös retinolin, C-vitamiinin ja happojen cocktail voi johtaa ongelmiin, eikä niitä pitäisi käyttää päällekkäin. UV-säteily paitsi polttaa ja vanhentaa ihoa myös koettelee mikrobiomia. Nuori iho ei tarvitse anti aging -raakaaineita, kuten retinolia ja peptidejä. Retinolia ja happoja voi käyttää viikon eri iltoina. Mitä sinä haluat kysyä. 2 MUISTA, ettei kaikki suositeltu kosmetiikka sovi kaikille ja kaikenikäisille. Retinoli uudistaa ihoa ja auttaa moniin pulmiin juonteista epätasaiseen rakenteeseen. Ihon liiasta hoitamisesta puhuminen on helsinkiläiselle kosmetologille Simona Hintsaselle sydämen asia. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Silloin käyttö on turvallista.” Jos C-vitamiinia, retinolia ja happoja käyttää eri tuotteista, ne on syytä ajoittaa eri ajankohtaan. ”Ainesosien yhdistely omin päin vaatii varovaisuutta. ”Minulle puhkesi ruusufinni kosmetologikouluaikoina ylihoitamisen seurauksena. Erityisen haitallisena Hintsanen pitää kosmetiikan vääränlaista yhdistelyä. ”Hyvän ihonhoidon ei tarvitse olla monimutkaista eikä siihen tarvita isoa määrää tuotteita”, Hintsanen sanoo. ”Yleensä paksu, talia runsaasti erittävä ja epäpuhtauksiin taipuvainen iho kestää esimerkiksi happoja paremmin kuin ohut ja kuiva, mutta tämäkään ei päde kaikkiin.” Karsi raaka-aineita Hintsanen korostaa, ettei hapoissa, C-vitamiinissa ja retinolissa ole mitään vikaa oikein käytettynä. Pieni kihelmöinti ja punoitus uuden tuotteen käytön alkuvaiheessa voi olla vain merkki raaka-aineen tehosta. Voimakas punoitus, ihottuma tai kirvely ei silti kuulu asiaan.. Näin voi käydä, jos käyttää nuorena liian tehokkaita ainesosia tai noudattaa turhan monivaiheista ihonhoitorutiinia
Katso video osoitteessa eeva.fi.. Kun valmistaudun johonkin tärkeään tilaisuuteen, meikkaaminen on minulle eräänlainen terapiasessio. Uusi kulmageeli on niin pitkäkestoinen, että se pitää poistaa öljyisellä meikinpuhdistusaineella.” Got2b Glued 4 Brows & Edges Waterproof -muotoilugeeli 6,50 e. MITEN MEIKKAAT ARKEEN, ENTÄ JUHLAAN. TERÄVÄT KULMAT ”Kulmakarvat ovat yksi meikkini tärkeimmistä osista. Toisaalta rakastan kulmageeliäni. ”Valitsisin pisamien tekoon tarkoitetun tuotteen, koska rakastan pisamia. ”Arkena kasvoillani on luultavasti vain tilkka peitevoidetta, pisamia ja vähän aurinkopuuteria. Löysin todella hyvin pysyvän ripsarin Japanista, ja nyt olen siihen koukussa.” Iseha Kiss Me Heroine Make Long & Curl Mascara Advanced Film -ripsiväri 20 e. Silloin käytän meikkaamiseen kunnolla aikaa, nautin ja leikin.” JOS SAISIT KÄYTTÄÄ VAIN YHTÄ TUOTETTA LOPPUELÄMÄSI, MIKÄ SE OLISI. Meikkaan arkena todella vähän, koska en halua istua kahta tuntia peilin edessä aamuisin. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N TULIAINEN JAPANISTA ”Käytän vedenkestävää ripsiväriä, koska muuten ripseni eivät pysy taivutettuina. VEDENKESTÄVÄT KARVAT ”En halua korjailla meikkiäni pitkin päivää, joten valitsen hyvin pysyviä tuotteita. Jos olisin oikein järkevä, valitsisin ison ja monipuolisen luomiväripaletin, koska sillä saa tehtyä melkein mitä vain: silmät, kulmat, huulet ja kasvojen muotoilun.” ”Meikkaaminen on minulle itseilmaisua” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. Tällä hetkellä käytän KimChi Chicin Candy Girl Fake Freckles Afternoon in the Flower Field -pisamatuotetta. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Parturi-kampaaja ja somevaikuttaja Henny Harjusola töpöttelee pisamia ja innostuu uutuuksista TikTokissa. Tussilla saa piirrettyä tarkkoja viivoja, jotka näyttävät ihan karvoilta.” Nyx Lift N Snatch Brow Tint -kulmakynä 16,90 e. Saatan myös laittaa ripsiväriä ja meikata kulmat geelillä ylöspäin. Juhlaan laittaudun ihan eri tavalla
Jos jokin tuote nousee suosituksi TikTokissa tai Instagramissa, minäkin haluan kokeilla sitä.” MISTÄ SAAT INSPIRAATIOTA MEIKKEIHISI. ”Etsin pitkään täydellistä huultenrajauskynää. Mielestäni meikkaamisessa ei ole sääntöjä, ei sukupuolta, eikä oikeaa tai väärää tapaa tehdä jokin asia. Löydän uusia tuotteita testiin eniten sosiaalisen median kautta. KAIKEN SE KESTÄÄ ”Estée Lauderin klassikolla pohjasta tulee ihon kaltainen, sopivan mattainen ja vesisateenkin kestävä.” Estée Lauder Double Wear StayIn-Place -meikkivoide 56 e. Yhden ohjeen kuitenkin annan: älä laita turvottavaa huulikiiltoa silmien lähelle. VIIMEINEN SIPAISU ”Hienojakoinen irtopuuteri kiinnittää meikin, jolloin se pysyy koko päivän.” KimChi Chic Puff Puff Pass -kiinnityspuuteri 18 e. Olen esimerkiksi käyttänyt samaa meikkivoidetta, Estée Lauderin Double Wearia, vuosikausia. Niillä saa kivaa raikkautta iholle helposti.” KimChi Chic Candy Girl Fake Freckles Afternoon in the Flower Field -pisamatuote 20,50 e. Usein käytän vain huulikynää ja kiiltoa sen päällä.” MITEN VALITSET MEIKKITUOTTEESI. HUULTEN POHJALLA ”Huulikynä on pakollinen varuste laukussani. ”Kaikkia. Jokainen meikkaa oman naamansa juuri niin kuin itse haluaa. Macin huultenrajauskynän Whirl-sävy on lähellä huulteni sävyä.” Mac Lip Pencil -huultenrajauskynä, sävy Whirl, 25,50 e. En halua korjailla meikkiäni pitkin päivää.” IHAN KIVA KIILTO ”Käytän paljon huulikiiltoja, mutta merkillä ei ole minulle suurta merkitystä. Kun löydän hyvän tuotteen, pysyttelen siinä. Nyxin huulikiilto on kiva, marjaisan sävyinen ja kosteuttava.” Nyx Fat Oil Lip Drip -huulikiilto, sävy Missed Call, 12,50 e. Tätä kannattaa kaikkien noudattaa.” MITEN MEIKKAAT HUULESI. Tällä hetkellä innostun aasialaistyyppisistä silmämeikeistä, joita näkyy japanilaisissa sarjakuvissa ja animessa.”. Lopulta löysin Macin Whirl-sävyisen kynän, jota olen käyttänyt varmaan jo 20 kappaletta. SISÄISTÄ LOISTETTA ”Japanilaisen hehkuvoiteen purkki näyttää vaatimattomalta, mutta tuote antaa iholle täydellisen hehkun, joka näyttää siltä kuin se tulisi ihon sisältä.” Cezanne Pearl Glow Highlight -korostusvoide 9,30 e. ”Olen tapojeni orja, joten vaihdan meikkituotteitani melko harvoin. MITÄ MEIKKISÄÄNTÖÄ VASTAAN KAPINOIT. JOKA PÄIVÄN PISAMAT ”Vaikka en meikkaisi muuten, teen aina vähän pisamia kasvoilleni. En inspiroidu yksittäisten ihmisten tyyleistä. Meikkini kuvastaa usein mielentilaani. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM I K U O S M A N E N JA V A L M IS T A JA T ”TÄRKEIN OMINAISUUS TUOTTEESSA ON SE, ETTÄ SE PYSYY. Sen sijaan löydän inspiraatiota esimerkiksi Pinterestistä löytämieni kuvien fiiliksistä ja elokuvien tunnelmista. Tärkein ominaisuus meikissä on minulle se, että se pysyy. ”Meikkaaminen on minulle itseilmaisun muoto, joka antaa vapauden muokata ulkonäköäni ihan mihin suuntaan vain. Oli huulimeikkini millainen tahansa, vaikka räväkkä punainen, teen pohjan Macin kynällä, koska sillä saa tehtyä omaan huuleen tarkan rajan ja sen tekstuuri on täydellinen. En halua korjailla meikkiäni pitkin päivää
Reittä pitkin Yhtä lailla kuin housuihin, sortseihin pätee helppo neuvo: mitä kapeammat lahkeet, sitä sutjakkaampi ilme. Pellavasekotteiset sortsit 29,90 e, Lindex. Jos haluat vartaloa imartelevimman mallin, silloin lahje päättyy reiden kapeimpaan kohtaan. Joka kelin vaate Ajattelitko, että sortsit ovat vain lämpimien päivien vaate. Pue sortsien väriset korkokengät tai ballerinat. Nyt on hyvä ajatella asia uudestaan. Toimistokelpoiset Vietätkö koko kesän toimistossa. Khakinvihreät sortsit 49,90 e, Esprit.. Nyt on lupa unohtaa jäykät vaatteet: kynähameet, suorat housut, kotelo mekot ja farkutkin. Kate Mossin lanseeraama cargosortsien ja mustien sukkahousujen yhdistelmä osoittaa, että sukkahousut sopivat myös sortsien alle. Tummat vai vaaleat sukkikset. Toisilla peität, toisilla tasoitat ihon sävyä. Lisää muodollisuutta asuun saa valitsemalla sortsit, joissa on prässit. Toinen pätevä vinkki: mitä lyhyemmät jalat, sitä niukempi lahkeenmitta ja päinvastoin. Kesän ihanimmat sortsit ovat tässä. Juleak-sortsit 49,90 e, Alife & Kickin. Myös trendikkäät värikkäät sukkahousut ovat kokeilunarvoiset. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T 1 X T Y Y L I Lahkeesta mittaa Etsit sitten sortseja lomalle tai töihin, voit lopettaa metsästyksen. Toimistokelpoinen sortsiasu syntyy näin: yhdistä korkeavyötäröiset ja nyt kovin trendikkäät, polvia hipovat bermudat särmikkääseen kauluspaitaan
Bokserimalliset Jojosortsit 180 e, Stylein.. Korkeavyötäröiset Ritasortsit 39,99 e, Ellos. Kuvittele esimerkiksi mustat sortsit ja musta, sortseja reilusti pidempi, peittävä bleiseri. Jos vatsalla on tapana turvota päivän mittaan, etsi kuminauhavyötäröinen versio. Levi’s 501 Original -farkkusortsit 70 e. Jos särmikkäät sortsit kaipaavat mielestäsi vähän pehmeyttä parikseen, yhdistä niihin väljä neule. Klassinen denimkangas taas on hyvä valinta, jos uskot, että tänä kesänä Suomen sää yllättää taas kylmyydellään. Purjehdushenkiset sortsit 39,99 e, Kappahl. Kuminauhavyötäröiset satiinisortsit 65 e, Samsoe & Samsoe. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Yllättävä yhdistelmä Mitä jos pukisit mikrosortsien pariksi reisiä hipovat saapikkaat. Inspiraatiota asuun voi saada katsomalla Beyoncén kuvia sekä kevään muotiviikkojen näytösvieraita. Mainiot materiaalit Jos odotat helteistä kesää, tutki sortsi ostoksilla hengittävästä pellavasta tehtyjä malleja. Valitse kengät juhlapaikan mukaan. Ei ehkä kuuman hellepäivän asu, mutta niinä kylmempinä kesäpäivinä mainio. Juhlimaan sortseissa Sortseista saa kivan juhla-asun, kun ne yhdistää samanväriseen pitkään ja väljään bleiseriin. Yhdistä bokserimaisiin puuvillasortseihin väljä kauluspaita, joka on samaa kuosia tai ainakin samasta sävymaailmasta. Kapeat Slim-farkkusortsit 69,90 e Pepe Jeans. Rento kuin pyjama Japanilaiset sen näyttävät: pyjama-asu kelpaa myös kaupungille. Tee se itse Mitä euroviisuedustaja Windows95man edellä, sitä me muut perässä! Revityt farkkusortsit voi ostaa tai leikata ja repiä itse vanhoista farkuista. Oletko valmis niin lyhyisiin kuin euroviisuedustajamme. Pihajuhliin nurmikolle ballerinat, muualle vaikka korollisen kesäsandaalit sävysävyyn muun asun kanssa. Myös satiinista tai silkistä tehdyt sortsit voivat olla kuumana päivänä ihanat. Näin silti kävi. Ne eivät lisää tukaluutta paahteellakaan. Silloin kokonaisuus on yhtenäinen ja vartalo näyttää lyhyistä lahkeista huolimatta linjakkaalta. Ja jos kaapistasi löytyy vanhat cowboy-tyyliset buutsit, nyt on hyvä aika kaivaa nekin esiin. Tänä keväänä sortsimalleja on tarjolla kaikenlaisille tyyleille: leveitä purjehdusmallisia sortseja, ultralyhyitä farkkusortseja ja pitkiä ja käytännöllisiä bermudasortseja. Malleista parhain Olisitko uskonut, että bermudasortsit tai jopa caprihousut palaavat muotiin
923 Inna Tähkänen on Salatuista elämistä tuttu 33-vuotias näyttelijä, joka asuu Tampereella aviomiehensä ja vauvansa kanssa.. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Haluan antaa keholleni rakkautta” Näyttelijä Inna Tähkänen tekee kehopositiivista somesisältöä, sillä hän kaipaa sellaista itse. @innatahkanen Oot vahva ja super kaikista kuvakulmista???. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Raskaus ja synnytys ovat muuttaneet hänen kehosuhdettaan entistä lempeämmäksi. Rakkautta sinne?
Nykyään ajattelen, että ongelma tällaisessa tilanteessa on itsetuntoni. Haluan antaa sille nyt rakkautta. Pienen vauvan äitinä minulla ei ole paljon omaa aikaa. Yritin valita vaatteita ja sain pienimuotoisen hermoromahduksen, sillä näytin mielestäni hirveältä niissä kaikissa. Käytän kesäisin ja itseruskettavan kanssa sävyä Medium, muuten sävyä Light.” Lumene Color Correcting Cream 20,90 e. Ajattelin, että joku muukin kokee varmasti samoin. Silloin, kun ehdin, kauneudenhoitorituaalini on kuitenkin pitkä ja sisältää joogan, pilateksen tai barren, kuuman suihkun, gua sha -kasvohieronnan ja kosmetiikkaa.”. Nyt suosikkini on tämä suihkugeeli.” Rituals The Ritual of Karma Foaming Shower Gel 9,90 e. Jos alavatsani pömpöttää, minusta saattaa tuntua, etten voi pukea sitä korostavaa vaatetta. Se ei sopinut 2000-luvun alun kehoihanteeseen. Toisinaan vaihdan vaatteet ja hyväksyn, että sinä päivänä minulla ei ole tarpeeksi itsevarmuutta näyttää pömpöttävää mahaani. Halusin tehdä jotain päinvastaista, sillä kaipasin itsekin toisenlaista kehokuvastoa. Tiedostan kuitenkin, että ajatus on nolo. Inhoni kulminoitui reisieni selluliittiin. Näemme somessa paljon edullisesta kuvakulmasta kauniissa valossa kuvattuja kehoja. Raskausaika korjasi kehosuhdettani. ITSETUNTONI JA KEHOSUHTEENI ovat vahvistuneet vuosien myötä. HETKEN TUOKSU ”Tuoksut yhdistyvät mielessäni elämänvaiheisiin. Synnytystä yritettiin käynnistää kolme päivää, mutta se ei onnistunut, ja lopulta vauvamme syntyi sektiolla. Päätin, etten halua olla ihminen, joka vihaa selluliittia. Pääsen helpommalla, jos hyväksyn sen. IHON JANOJUOMA ”Minulla on aina pakko olla tätä kasvovettä kaapissa. Minulla on voidetta monessa koossa. Kun elämässä tulee uusi käänne, tarvitaan uusi tuoksu. Lähtömme viivästyi, sillä minulla oli niin paha mieli. Sekin on ok. Sain hirveästi ihania, kannustavia kommentteja. Mietin julkaisemista pitkään, ja sydämeni hakkasi, kun julkaisin tarinan. Nuorempana ajattelin, ettei kehoni ollut tarpeeksi hoikka ja että lantioni oli liian leveä. Siksi kuvasin reisieni selluliittia ja julkaisin videon Instagramin tarinoissa. Tunsin itseni kauniiksi ja mahani oli mielestäni ihana, samoin kaikki kertyneet kilot. Kerroin, miten paha mieli minulla oli ollut sen tähden ja miten jooga ja uusi asenne auttoivat. Pidän siitä huolta myös käymällä säännöllisesti mikroneulauksessa, osteopaatilla ja hieronnassa. Joskus onnistun puhumaan itselleni järkeä näin. Yritin ratkaista asiaa tarkkailemalla syömisiäni. Minun oli tehtävä joogaharjoitus, jotta sain tunteeni tasapainoon. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Pääsen helpommalla, kun hyväksyn selluliittini.” KEVYET POHJATYÖT ”CC-voide peittää ihanasti ilman, että ihoni kiristää tai lopputulos on kakkumainen. Sain vihdoin olla juuri sen näköinen ja kokoinen kuin olin Viimeiset raskausviikot olivat vaikeita, sillä minulla oli raskausmyrkytys ja jouduin sairaalaan. Kehoni pärjäsi upeasti hankalassa tilanteessa. Käytän sitä varsinkin huuliini.” Bepanthen-voide 8 e. Joskus hemmottelu tarkoittaa tanssia ja salaattia, joskus sohvaa ja suklaakakkua. Ajattelin, etten voi pukeutua mihinkään sen tähden. ESIKOISEMME on nyt reilun vuoden. Silloin tajusin, kuinka isosta asiasta on kyse. PARAS KAIKISTA “Jos pitäisi valita yksi kosmetiikkatuote loppuelämäksi, valitsisin tämän monitoimivoiteen. Ongelma ei ole vatsani, vaan vaate. Nykyisin tämä on missioni. Levitän sitä iholleni aamuisin ja iltaisin monta kerrosta ja tunnen, miten herkkä ihoni lakkaa kiristelemästä ja pehmenee.” BTB13 Intense Hydration Toner 31 e. V oden 2020 kesällä olimme lähdössä puolisoni kanssa päiväretkelle Porvooseen. Moni sai siitä voimaa. Minun pitää silloin rohkaista itseäni ja olla lempeämpi itselleni. Joogasin alusvaatteissani, ja se auttoi. Kuuntelen kehoani ja olen herkkä sen viesteille
Lääkärikirja Duodecim: Emättimen limakalvojen kuivuminen, 3.11.2023, Tiitinen Aila. Keskustele lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista oikean diagnoosin varmistamiseksi, ja mikäli oireesi pahenevat tai eivät lievity 4 viikon kuluessa. Kuivat limakalvot altistavat myös emätinja virtsatietulehduksille. Vagidonna ® -emätintabletti vahvistaa emättimen limakalvoja. Annostelu: 1 emätintabletti päivittäin 2 viikon ajan, jonka jälkeen ylläpitoannos 1 emätintabletti 2 kertaa viikossa. Vagidonna ® sisältää kemiallisesti ja biologisesti samaa estradiolia kuin naisen oma estradioli. Artikkelin tunnus: dlk00118 (020.034) Vagidonna ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti. 010 613 3415. Älä käytä, jos sinulla on todettu, epäilty tai aikaisemmin sairastettu rintasyöpä tai estrogeeneille herkkä syöpä, selvittämätön emätinverenvuoto, hoitamaton kohdun limakalvon liikakasvu, olet sairastanut tai sinulla on alttius veritulppiin, maksasairaus tai porfyria, tai jos olet allerginen estradiolille tai lääkkeen muille ainesosille. Lisätietoja: Sandoz lääkeneuvonta arkisin 8–16 puh. NR2401251664, 1/2024. Muut varoitukset ks. 010 6133 415 Apteekista ilman reseptiä.. Pakkaus ja hinta: 15.3.2024: Vagidonna 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 fol 20,90 €. Vaikuttava aine: estradioli Käyttöaihe: Estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen vaihdevuosioireisiin. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Ei ne pienet harmit, vaan ne suuret ilot. Ajantasaiset hintatiedot: Kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, info.suomi@sandoz.com. pakkausseloste. vagidonna.fi – tietoa myös vaihdevuosista! Estrogeenin puutteesta johtuva emättimen kuivuus on vaihdevuosi-ikäisillä yleinen vaiva, josta aiheutuu kirvelyä ja arkuutta. 2. Itsehoitolääke. Pieni estrogeenimäärä riittää lievittämään oireita, mutta ei vaikuta koko elimistöön. Vagidonna ® -pakkausseloste. N R 24 04 08 40 67 , 04 /2 02 4 Pyöristetty asettimen pää. Lähteet: 1. Uudelleenkäytettävä – vähemmän jätettä! Sandoz A/S , www.sandoz.fi, info.suomi@sandoz.com Lääkeneuvonta: arkisin klo 8–16, puh. Vagidonna ® – helpotusta emättimen vaihdevuosioireisiin. Perustuu 21.2.2022 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Yleiset haittavaikutukset: päänsärky, vatsakipu, emättimen verenvuoto, vuoto tai epämiellyttävät tuntemukset emättimessä
Juokseminen oli myös yhteydessä kuolleisuuden alenemiseen. Lisäksi se oli yhteydessä kokonaiskuolleisuuden alenemiseen, samoin kuin pyöräilyharrastus. Tutkimuksessa viisi urheilulajia nousi ylitse muiden. Liikunta vaikuttaa kehoon heti suorituksen aikana: tarkkaavaisuus terävöityy, vireystila kohoaa ja aineenvaihdunta paranee nivelissä.. Jos siis haluaisi liikkua vain terveys edellä, kannattaisiko suunnata lenkille vai uimaan. Jalkapallolla oli monia terveyshyötyjä: se tuotti hyötyjä kehon koostumukseen, sokeriaineenvaihduntaan, luiden terveyteen ja koko kehon voimantuottoon. Uinti paransi kehon koostumusta ja veren rasvoja. Juoksuharrastus paransi kehon koostumusta, verenkiertoelimistön toimintaa levossa sekä hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa. K U V A T IS T O C K Lä hd e: U K Kin st it uu tt i Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Nyt tutkija ryhmä on selvittänyt tarkemmin, millaisia terveysvaikutuksia eri urheilulajeilla on. Käsipallo paransi esimerkiksi kehon koostumusta. A N N I P E LTO L A Pallo vai uikkarit. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S LIIKUNTA hoitaa terveyttä monin tavoin
48 K A U N E U S & T E R V E Y S
49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K On turha sinnitellä yksin ja hiljaa vaihdevuosioireiden kanssa. Vaivoihin on päteviä hoitokeinoja – ja uusia lääkkeitäkin on kehitteillä. Apujoukot
Heikkinen tunnistaa ankeiden mielikuvien syyn. Tärkeää on huomioida, että estrogeenin parina on aina keltarauhashormoni, jos kohtu on tallella. Rintasyöpäriski liittyy kaikkiin valmisteisiin. Muita oireita ovat mielialan muutokset, haluttomuus, unihäiriöt, sydämentykytys, yliaktiivinen rakko sekä lihasja nivelkivut. Miten ankeaa! Moni haluaisi painaa kaasun pohjaan ja kurvata ohi vaihdevuosikurjuuden, mutta paina sen sijaan jarrua ja kuuntele tätä: Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Anna-Mari Heikkinen lupaa, ettei kenenkään elämän tarvitse mennä pilalle vaihdevuosien takia. Oireita pystytään hoitamaan ja uusia lääkkeitäkin on tulossa. Yleisimpiä ovat kuumat aallot ja hikoilu sekä limakalvojen kuivuminen. Olo on väsynyt ja niveliäkin kolottaa. Naiset elävät yli 80-vuotiaiksi, joten ilman hoitoa vaihdevuosioireista voi kärsiä jopa puolet elämästään”, Heikkinen huomauttaa. ”Rintasyövän riski kasvaa, kun hoito kestää 3–5 vuotta, mutta saman verran tai jopa enemmän rintasyöpäriskiä aiheuttavat lihavuus, liikkumattomuus, tupakointi, päivittäinen alkoholilla tissuttelu ja rintasyövälle altistava geenivirhe.”. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S ANNA-MARI HEIKKINEN, synnytysja naistentautiopin dosentti ja erikoislääkäri, Terveystalo. Samalla iskee hikoilupuuska. Aiemmin suositeltiin hoidon aloittamista vasta tässä vaiheessa. ”Pillereistä ja laastareista löytyy yhdistelmävalmisteita, joissa on kumpaakin hormonia. Vielä kymmenen vuotta sitten ajateltiin, että vaihdevuodet aiheuttavat oireita vasta menopaussissa eli kun estrogeenin tuotanto ja kuukautiset ovat loppuneet. ”Vaihdevuosi-iässä oireiden kirjoa voivat sekoittaa kuormittava elämäntilanne tai sairaudet, mutta estrogeenilla joukosta karsiutuvat vaihdevuosien aiheuttamat oireet.” Estrogeenia voidaan annostella ihon kautta laastarina, geelinä tai suihkeena tai ottaa suun kautta tablettina. Estrogeeni paksuntaa kohdun limakalvoa, mikä lisää kohtusyövän riskiä. Siksi oireet pysyvät tehokkaimmin poissa estrogeenilla eli hormonikorvaushoidolla. Hurjaa mutta totta: esivaihdevuodet on tunnistettu vasta viime vuosina. Estrogeeni helpottaa kaikkia oireita. ”Naiset elävät yli 80-vuotiaiksi, joten ilman hoitoa vaihdevuosioireista voi kärsiä jopa puolet elämästään.” Erikoislääkäri Anna-Mari Heikkinen I tkettää, ärsyttää ja taas itkettää. Suomalaisnaisten menopaussi alkaa keskimäärin 51-vuotiaana. ”Hoito voidaan aloittaa heti, kun oireet haittaavat elämää. Joka viides kärsii hyvin vaikeista oireista. Suihkeissa ja geeleissä on pelkkää estrogeenia, joten niiden kanssa on käytettävä keltarauhashormonia joko tablettina tai hormonikierukkana.” Keltarauhashormonia ei tarvita, jos kohtu on poistettu tai käytössä on hormonikierukka. Arvioiden mukaan kahdella kolmesta oireet haittaavat jollain tavalla elämää. Heikkinen on tehnyt väitöskirjan vaihdevuosien hormonihoidoista. Kaveriksi rientävä keltarauhashormoni torppaa liikakasvun. Hänen mukaansa lähes kaikille vaihdevuodet aiheuttavat jotain oireita. 1 Estrogeeni on tehokkain Vaihdevuosioireet johtuvat estrogeenin vähenemisestä ja lopuksi puutteesta. Heikkisen mukaan osa naisista oirehtii jo vuosia ennen kuukautisten loppumista, koska munasarjat alkavat pikkuhiljaa himmailla estrogeenin tuotantoaan
Vuoden alussa markkinoille tuli hormoniton lääke vaihdevuosioireiden hoitoon. Siksi seurantakäynneillä annosta usein lasketaan. Yleensä iän myötä oireet pysyvät poissa pienemmillä estrogeenimäärillä. Papakokeen ja mammografian tulosten tulisi olla tiedossa. Hoidon lopetusta kannattaa myös kokeilla ajoittain. Etenkin univaikeudet ja väsymys vaikuttavat työkykyyn. 2 Tauota lääkettä välillä Hormonikorvaushoito voidaan aloittaa oireiden perusteella ja jos kuukautiset ovat joko harventuneet tai loppuneet. ”Hoidon aloituksen jälkeen käydään 1–2 vuoden välein kontrolleissa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S . Naiset siis oirehtivat usein parhaina työvuosinaan. • Vaihdevuosioireiden tunnistaminen ja hyvä hoito työterveyshuollossa on kirjattu nykyiseen hallitusohjelmaan. fi/fi/aloite/13142. Gynekologinen sisätutkimus tehdään, jos edelliskerrasta on vuosia. • Vireillä on kansalaisaloite, jossa ehdotetaan vaihdevuosien osaamiskeskusten perustamista. Kansalaisaloitteen voi allekirjoittaa osoitteessa: www.kansalaisaloite. Jos näin käy, hoidon voi aloittaa uudelleen.”. Tavoitteena on saada pätevää vaihdevuosiosaamista julkiseen sairaanhoitoon. Jos oireet jatkuvat pitkään, on tärkeää puntaroida hoidon riskit ja hyödyt yhdessä lääkärin kanssa.” Estrogeenia käytetään pienintä oireisiin tehoavaa annosta ja vain niin pitkään kuin oireet jatkuvat. Suurimmalla osalla vaihdevuosioireet helpottuvat tai loppuvat 5–7 vuoden aikana. Varsinaiset vaihdevuosioireet alkavat tämän jälkeen ja kestävät keskimäärin 5–7 vuotta. ”Muutaman kuukauden kuluessa selviää, palaavatko oireet. Aloitteen mukaan vaihdevuosioireiden hoito on tällä hetkellä epätasa-arvoista, sillä kaikilla ei ole varaa yksityislääkäriin eivätkä kaikki kuulu työterveyshuollon piiriin. Pätevää hoitoa vaihdevuosiklinikoilta. Kestoa ei pysty ennustamaan. • Esivaihdevuodet ajoittuvat ikävuosiin 40–50. Pillerit alkavat vaikuttaa viikossa, ihon kautta annosteltavat valmisteet kahdessa. Myös rinnat tutkitaan sekä selvitetään hoitoon mahdollisesti vaikuttavat sairaudet ja lääkitykset. Noin kymmenellä prosentilla oireet jatkuvat loppuiän. Mahdolliset sivuoireet, kuten päänsärky tai rintojen arkuus, menevät yleensä ohi itsestään tai valmistetta vaihtamalla. Tällä halutaan vähentää virheellisiä diagnooseja ja sairauspoissaoloja
Onneksi nykyään ymmärretään, että oireita hoitamalla parannetaan naisten elämänlaatua ja työkykyä. Heikkisestä lääke on iso juttu. Lähes kaikille tulee jossain vaiheessa kuivuuden tunnetta, joka voi aiheuttaa myös yhdyntäkipuja. Ne voivat helpottaa hetkellisesti, mutta eivät hoida ongelmaa eli limakalvojen ohenemista ja bakteerikannan häiriötä.” Paikallisvalmisteiden estrogeeni vaikuttaa vain emättimessä eikä se kulkeudu verenkiertoon. Näin alttius emätinja virtsatietulehduksille kasvaa. Arjessa pitävät kiireisinä ehkä työ, lapset, lapsenlapset ja ikääntyvät vanhemmat. ”Näen vastaanotollani välillä pahaksi päässeitä tulehduksia, kun apteekista on suositeltu paikallishoidoksi tyrniöljyvoiteita, hyaluronihappoa tai muita hormonittomia paikallisvalmisteita. Markkinoille tuli hormoniton lääke, jonka vaikuttavana aineena on fetsolinetantti. Myös epilepsialääkkeissä käytetty gabapentiini voi auttaa hikoiluun. Kasviestrogeeni ja muut luontaistuotteet – humpuukia vai hyviä vaihtoehtoja. Lisäksi sen lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita. Soijasta eristetyn kasviestrogeenin teho on jäänyt tutkimuksissa lumelääkkeiden tasolle. Niiden haittavaikutuksina voivat olla haluttomuus sekä mustelmaja verenvuototaipumus. Uusi lääke on näissä tapauksissa hyvä vaihtoehto.” Mielialaoireisiin ja hikoiluun voidaan käyttää serotoniinin takaisinoton estäjiä. ”Vaihdevuosioireiden hoitamista ei ole kai aiemmin pidetty niin tärkeänä, että uutta lääkehoitoa olisi kehitetty. Paikallisvalmisteet eivät siis lisää rintasyöpäriskiä. ”Mielikuva äkäisestä vaihdevuosimonsterista on väärä. Isoina annoksina se voi kuitenkin väsyttää ja aiheuttaa tokkuraisuutta. ”Viimeistään tässä kohtaa kannattaa ottaa aikaa itsestä huolehtimiselle ja luottaa siihen, että muut pärjäävät välillä omillaan.” 3 Hoida limakalvoja Estrogeenitasojen hiipuminen ohentaa emättimen limakalvoja ja samalla niitä suojaava bakteerikanta vähenee. Heikkinen neuvoo laittamaan paukut elämänlaatua kohottaviin asioihin, kuten liikuntaan, ruokavalioon ja uneen. Jumppa tai kasvisvoittoinen ruokavalio tuskin vievät oireita kokonaan mutta voivat taittaa pahimman kärjen. ”Estrogeenia ei suositella, jos on sairastanut rintasyövän tai laskimotukoksen tai jos sairastaa valtimotautia. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lumelääke voi joskus olla hyvä lääke.” Erikoislääkäri Anna-Mari Heikkinen 4 Hikoiluun on uusi lääke Vuoden alussa vaihdevuosioireiden hoidossa otettiin loikka. 5 Muista olla myös itsekäs. Heikkisen mukaan ainoa oikea lääke vaivaan on paikallisestrogeeni, jota saa puikkona, geelinä, voiteena ja renkaana. Vaihdevuosinainen on enemmänkin uupunut arjen sankari, joka kantaa kaikkien muidenkin murheet.” Monelle vaihdevuodet ovat toiset ruuhkavuodet. Sen sijaan tähkäkimikki voi aiheuttaa isoina annoksina maksavaurioita. Muitakin hormonittomia lääkkeitä on tulossa.” Fetsolinetantti vaikuttaa aivojen lämmönsäätelykeskukseen, joten se lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua. Hän kannustaa ylipäätään vaihdevuosi-ikäisiä naisia terveeseen itsekkyyteen. ”Lumelääkehän voi joskus olla hyvä lääke.” Tähkäkimikin ja E-vitamiinin väitetään helpottavan kuumia aaltoja, mutta vaikutuksista ei ole luotettavaa tutkimusnäyttöä. Heikkisen mukaan siitä voi saada apua lieviin oireisiin eikä sivuvaikutuksia juurikaan ole
Lähde: Anna-Mari Heikkinen, synnytysja naistentautiopin dosentti ja erikoislääkäri, Terveystalo. Tieto lisää rauhaa Lääkkeet lihottavat eikä työterveyslääkäri voi auttaa . Silti lääkkeen voi jo aloittaa. Edelleen jotkut lääkärit mittaavat estrogeenitasoja ja määrittelevät lääkeannoksen mittaustuloksen eivätkä oireiden perusteella. Ei pienene. Siksi liikunnan ja terveellisen ruokavalion merkitys korostuu vaihdevuosissa. Oireiden palautumisriski on yhtä suuri molemmilla lopetustavoilla. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Väite: Estrogeenitasot pitää mitata ennen hormonikorvaushoidon aloitusta. Lopettamiseen ei tarvita lääkärin lupaa, ja jos oireet palaavat, hoidon voi aloittaa omatoimisesti uudelleen. Aiemmin ajateltiin, että hormonikorvaushoito tulee lopettaa asteittain, jotta oireet eivät palaa. Osa lihaskudoksesta korvautuu rasvakudoksella. Väite: Estrogeenihoito tulee lopettaa pikkuhiljaa. Jokainen lääkäriksi opiskeleva käy vaihdevuosiasiat läpi synnytysja naistentautiopin kursseilla. Oikea annostus selviää testaamalla. Lääkäri kumoaa hormonikorvaushoitoon liittyviä sitkeitä myyttejä.. Väite: Vain gynekologi hoitaa vaihdevuosioireita. Tutkimusten perusteella pikkuhiljaa lopettamisesta ei ole selvää hyötyä. Naisille tulee vaihdevuosien jälkeen painoa keskimäärin puoli kiloa vuodessa – käyttivätpä he hormonihoitoa tai eivät. Siitä käytetään aina pienintä annosta, jolla oireet pysyvät poissa. Hormonihoidon lopettamisen jälkeen on usein tarpeen jatkaa paikallishoitoa emättimen limakalvoilla. Gynekologisten sairauksien ja oireiden, kuten vaihdevuosioireiden hoitaminen kuuluu myös suurimpaan osaan työterveyssopimuksia ja sairauskuluvakuutuksia. Tälle ei ole tieteellistä näyttöä, ja tapa on hoitosuositusten vastainen. Näin ei ole, ja kikkailusta on vain haittaa: rintasyöpäriski pysyy samana, mutta oireet palaavat. Puppua. Hoidon voi lopettaa kerrasta. Esivaihdevuosissa, jolloin kuukautiset vielä tulevat, mittaus ei edes ole luotettava, koska hormonitasot vaihtelevat pitkin kiertoa. Jotkut olettavat, että annosta puolittamalla hoitoa voi käyttää kymmenen vuotta ilman lisääntynyttä riskiä. Estrogeenihoito ei lihota. Kehon luontaisen estrogeenin väheneminen nopeuttaa ikääntymiseen liittyvää rasvan kerääntymistä keskivartaloon ja sisäelinten ympärille. Myös yleisja työterveyslääkärin tulee tunnistaa vaihdevuosioireet ja hoitaa niitä. Väite: Rintasyöpäriski pienenee annosta puolittamalla. Väite: Hormonikorvaushoito lihottaa. Hormonikorvaushoito aloitetaan oireiden perusteella. Yli 3–5 vuotta kestävä estrogeenin ja keltarauhashormonin yhdistelmähoito lisää rintasyöpäriskiä
54 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Outi Kiviaho, 45 Työ: ICT-asiantuntija, kuntoutustuella Asuu: Valkeakoskella Perhe: Avomies
Kun sairaalan päivystyksessä syyksi selvisi aivoverenvuoto ja Outi alkoi toipua, hän luuli selvinneensä säikähdyksellä. ”En saanut tehdä vuodelevossa itse mitään, en edes nostaa takapuolta. Aivoista paikannettiin useita pieniä, noin kolikon kokoisia vuotoalueita. ”Todennäköisesti verenpaine oli pompannut korkeisiin lukemiin aamuyöllä, ja suonet olivat alkaneet vuotaa.” REAKTIONA VUOTOON aivojen toiselle puolelle syntyi myös tukos, aivoinfarkti. Tukosalue oli melko pieni, eikä sitä voitu vuodon vuoksi liuottaa. Peilistä Outi näki, kuinka hänen vasen suupielensä roikkui. Ajatus kuitenkin hukkui nopeasti hoitotoimenpiteiden pyörteissä.” Outi on koulutukseltaan sairaanhoitaja ja on hoitanut aivotapahtumapotilaita, mutta sairaalapedissä mielessä ei ollut yhtään ammatillista ajatusta. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t R I I N A P E U H U H elmikuisena perjantaina vuonna 2019 Outi Kiviaho oli aloittelemassa etäpalaveria kotonaan. Puoliso kyyditsi Outin päivystykseen, jossa tehtiin pään tietokonekuvaus. En ollut koskaan aiemmin ollut riippuvainen toisten avusta, joten se tuntui vaikealta. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Rutiinit tuovat turvaa ja lohtua” Kun Outi Kiviaho, 45, alkoi sammaltaa kesken palaverin, hän luuli saaneensa halvauksen. Kun Outi alkoi puhua ääneen, hänen puheensa kuulosti oudolta: pehmeältä ja sammaltavalta. Hänellä kokeiltiin monia. Päivystyksessä paljastui aivoverenvuoto – ja lopulta jotain vielä yllättävämpää. Mietin, kuolenko nyt, ja purskahdin itkuun. Kun hän oli ymmärtänyt jonkin olevan vialla, hän sulki läppärin kannen, muttei ymmärtänyt sanoa kollegoilleen mitään. ”Kokemus hoitotyöstä ei ulotu siihen, kun on itse potilaana.” Diagnoosiksi varmistui syvä aivojensisäinen verenvuoto, ICH. ”Lääkäri sanoi, että minulla oli aivoverenvuoto, ja lähetti minut Tampereen yliopistolliseen sairaalaan. Vuodon laajenemisen estämiseksi Outi oli kolme päivää vuodelevossa. Kun minut tuettiin vuoteen laidalle istumaan, tuli ensimmäistä kertaa tunne, että selviän tästä.” Outi vietti sairaalassa ja terveyskeskuksen vuodeosastolla kymmenisen päivää. Aamuyö oli mennyt heräillessä, ja olo oli levoton ja oudolla tavalla tuskainen. Pahempaa oli kuitenkin edessä. Hän oli vetää kahvia henkeen ja ihmetteli, miksi kahvi valui noroina pitkin leukapieltä. Ajattelin, että ei kai, olen vasta 40-vuotias. OUTIN ENSIMMÄINEN ajatus tuona perjantaipäivänä oli toispuoleinen kasvohermohalvaus, koska muutamalla hänen työkaverillaan oli ollut sellainen
• Hoitomuoto valitaan aivoverenvuodon tyypin mukaan. ”Sitten mietin, että ehkä niskani on vain jumissa. Hänelle jäi esimerkiksi osittainen nieluhalvaus. Tiedostan, että elämä voi loppua koska vain. Siksi tehdään kuvantamistutkimuksia. • Oireiden perusteella ei voi erottaa, onko kyse aivoverenvuodosta vai aivoinfarktista. • Aivoverenvuodossa veri vuotaa revenneestä suoneesta joko aivojen sisälle (ICH) tai lukinkalvon alaiseen tilaan, jolloin puhutaan SAV-vuodosta. • Hoitoon pitäisi päästä mahdollisimman nopeasti, sillä veri tekee kudosvaurioita aivoihin. Lääkitystä jouduttiin jatkuvasti säätämään, ja parhaimmillaan Outi söi jopa viittä eri lääkettä, jotta verenpaine saataisiin aisoihin. • Riskitekijä on korkea verenpaine. Pian kihelmöinti ja pistely levisivät toiseen puoleen kasvoista ja kielestä, ja kosketus kasvoilla tuntui oudolta.” Päivystyksessä Outin aivoista löytyi taas vuoto, nyt oikealta puolelta. • Jälkioireita voidaan lievittää esimerkiksi toimintaterapian, fysioterapian tai puheterapian keinoin. KESÄKUUSSA 2021 Outi oli jälleen etätöissä kotona, kun hänen vasen kätensä alkoi puutua. Olin melko virkeä ja ehtinyt jo kaipaamaan työyhteisöä, mutta työpäivien jälkeen olin tavallista uupuneempi.” Outi ajatteli väsymyksen johtuvan siitä, että elimistö toipuu pikkuhiljaa tapahtuneesta. Vaivuin syvälle synkkyyteen.” Outi yritti palata töihin mutta jäi kahden viikon kuluttua sairauslomalle. Kuten edelliselläkin kerralla, aivoihin oli kehittynyt myös tukos. Neuropsykologisia testejä Outille ei tehty. ”Työ oli stressaavaa ja päivät venyivät pitkiksi. ”Pelkkä oleminen oli vaikeaa, enkä nähnyt missään toivoa ja valoa. Outi ajatteli, että hän oli varmaan nojannut käteensä, ja ravisteli sitä. Toinen aivoverenvuoto oli aluksi järkytys. • Aivoverenvuodosta voivat kertoa puutumisoireet, toispuoleinen raajojen heikkous tai voimattomuus, suupielen roikkuminen, puheen puuroutuminen, näköhäiriöt tai huimaus. Kenties olen kuitenkin joskus lähellä sitä.” Toinen aivoverenvuoto toi raadollisen realismin omasta kuolevaisuudesta. En osaa enää unelmoida varauksetta.” OUTIN AIVOT eivät ole toipuneet täysin ennalleen. ”Mietin paljon sitä, miksei verenpaine tasaannu lääkityksestä ja elintapamuutoksista huolimatta.” KOLMEN KUUKAUDEN sairausloman jälkeen Outi palasi töihin toukokuun alussa 2019. Outi makasi lamaantuneena sängyn pohjalla. Siihen eivät tavalliset verenpainelääkkeet pure. Mielessä ei käynytkään, etteikö paluu onnistuisi. Useiden lisätutkimusten jälkeen Outilta löydettiin hormonaalinen sairaus, primäärinen hyperaldosteronismi, jossa lisämunuaiset tuottavat liikaa aldosteroni -hormonia. Se Outi, joka olin ennen sairastumista, en ole enää koskaan. ”Olen tajunnut, että minulla on rajallinen aika täällä maailmassa enkä voi tietää, koska rajani tulee vastaan. Lähde: terveyskyla.fi, aivoliitto.fi. ”En ole vielä ennallani, ja synkkiä hetkiä tulee yhä. Keskustelutuki, mielialalääkitys ja läheisten läsnäolo kannattelivat pahimpien hetkien ohi. Kun Outi sai sopivat lääkkeet, verenpaineet ovat pysyneet annetuissa rajoissa, jotka ovat tiukat kahden aivoverenvuodon jälkeen. Hän kehitti ja ylläpiti terveydenhuollon tietojärjestelmiä, ja työnkuvaa räätälöitiin hieman kevyemmäksi. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S verenpainelääkkeitä ja todettiin lopulta verenpainetauti, sillä verenpaineet korkeat. ”Olin toiveikas ja iloinen siitä, että olin hengissä, vaikka aluksi olin jo postilaatikolle kävelystä puhki.” Lääkkeistä huolimatta verenpaine ei tahtonut asettua uomiinsa. Kesälomaa Outi piti tuona kesänä kuitenkin kahdeksan viikkoa. Maailma kutistui pieneksi. Aivojen sisäisessä vuodossa (ICH) leikkaus tulee harvoin kysymykseen. Joskus aivovaltimoiden seinämissä voi olla myös vuodolle altistavia pullistumia. ”Se Outi, joka olin ennen sairastumista, en enää ole.” Aivoverenvuoto Veri tekee kudostuhoa aivoissa
Outi ammentaa voimaa myös runojen kirjoittamisesta. ”Joudun usein sanomaan miehelleni, että älä puhu minulle nyt mitään. En jaksa liikuttaa käsiäni enkä jalkojani. Outilla puhkesi toisen aivoverenvuodon jälkeen myös voimakas uupumus, fatiikki. Vähintään pitää etsiä jokin paikka, jossa voin huilata hetken.” Outi on tällä hetkellä kuntoutustuella, mutta syksyllä hänen olisi tarkoitus aloittaa työkokeilu. ”Mikäli vointi riittää esimerkiksi illanistujaisiin ystävien kanssa, joudun toisinaan lähtemään aiemmin pois. Työ täytyy järjestellä niin, ettei kaikki vapaa-aika mene nukkumiseen.” Outi pyrkii löytämään iloa pienistä asioista, jotka katosivat masennuksen aikana. ”Tunteiden valuttaminen paperille tyhjentää mieltä.” Outi Kiviaho pyrkii löytämään iloa esimerkiksi luonnosta. Luonnon monet yksityiskohdat kiehtovat häntä. Välillä laitan vastamelukuulokkeisiin tietyn taajuisia ääniä: esimerkiksi hertsimusiikki rentouttaa, kun olen ylivirittynyt.” Fatiikin vuoksi Outi joutuu miettimään tarkasti, mitä pystyy ja jaksaa. Minulle tulee silloin kuvottava olo: en pysty olemaan omissa nahoissani. Välillä kasvoissakin kihelmöi. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos en keskity juomiseen, vedän nestettä henkeeni. Joskus huono olo ei väisty edes levätessä.” Ennen Outi vannoi spontaaniuden nimeen, mutta nykyään rutiinit tuovat turvaa ja lohtua. Myöskään ääneni ei kestä entiseen tapaan. Aistiyliherkkyyksien lisäksi tutuiksi ovat tulleet tunnesäätelyn vaikeudet. ”Jos imuroin kaksi huonetta, nukun neljä tuntia. ”Kerran hautajaisissa en pystynyt pidättelemään naurua ja jouduin poistumaan hetkeksi naistenhuoneeseen.” Outi on opetellut irtautumaan kuohuttavista tilanteista. Joudun syömään pastilleja, sillä muuten alan helposti yskiä.” Outi vasen kämmen tuntuu edelleen puutuneelta eikä tunne kunnolla kuumaa. Sellaista on Outin elämä nykyisin. RAUHALLISTA JA ENNAKOITUA. ”Kaipaan työympäristöä, sillä työ on aina ollut iso osa identiteettiäni. Kotona valot ovat himmeällä, kaihtimet raollaan ja äänet minimissään. Hän jättää esimerkiksi itkettävän kirjan hetkeksi syrjään tai keskittyy tietoisesti johonkin muuhun, vaikka vesipullon avaamiseen. Lääkärin vastaanotolla kyyneleet tulevat aina. Outin lempipaikka on nojatuoli, jossa hän usein lepää villasukat jalassa, laput silmillä, pehmeään peittoon kietoutuneena. Outi myös väsyy voimakkaista hajuista. ”Välillä itkeminen oli niin voimakasta, että mietimme työterveyslääkärin kanssa lääkehoitoa.” Itkun lisäksi Outia naurattaa usein ja paljon. Lähimmät ystävät ovat pysyneet ja viestiryhmät laulavat päivittäin. Itkukohtaus saattaa yllättää, kun Outi käy syvällistä keskustelua, katselee mollivoittoisia mainoksia tai vaikka lukee kirjaa. ”Kun kiedon käteni ison puun ympärille, maadoitun. Kahvilat ja ravintolat voivat olla raskaita hälyn ja väkimäärän vuoksi, elokuvissa Outi ei ole pystynyt käymään. Syksyisessä metsässä kahisuttelen vaahteran ja haavan lehtiä ja nuuhkin multaisen kosteaa tuoksua.”
58 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A IS T O C K Punkeista on tullut lähes koko Suomen kesäkiusa. Infektioja rokoteasiantuntija kertoo, milloin riittää punkkisyyni ja koska tarvitaan rokotetta. Koko kansan peto t e k s t i A N N A K A I S A A S U J A
2 TARKISTA OHJELMA THL päivittää vuosittain TBE-rokotusohjelmaan sisältyviä alueita. Ihottuma kannattaa rajata heti alkuun kuulakärkikynällä. Joskus TBE voi aiheuttaa vakavampia ja jopa pysyviä keskushermosto-oireita. 10 vuoden väli on kuitenkin riittävä.. Se auttaa myös viranomaisia määrittämään riskialueita. Rokottautuminen kannattaa, jos vierailee riskialueilla paljon. Kenelle rokote. Toinen annos annetaan 1–3 kuukautta ensimmäisen jälkeen, kolmas 9–12 kuukauden kuluttua toisesta annoksesta. Suomessa on kahta eri puutiaislajia. 1 RISKIALUEET TBE-rokote kuuluu tietyillä riskialueilla valtakunnalliseen rokotusohjelmaan. Suurin osa sekä borreliaettä TBE-tartunnoista on oireettomia tai niistä selviää lievillä oireilla. Jos puremasta sattuu tulemaan oireita, tiedetään, missä ja milloin punkki on tarttunut. Aiemmin punkkeja eli puutiaisia esiintyi lähinnä rannikkoseudulla ja saaristossa. Riskialueillakin vain 1–2 prosenttia punkeista kantaa TBE-virusta, borreliaa 20-25 prosenttia. Iho on hyvä suojata pitkillä hihoilla ja lahkeilla. Entä irrottamisen jälkeen. Punkin voi irrottaa pinsettien lisäksi vaikka kynsillä – tärkeintä on olla nopea. Tehosteen kaikki kustantavat itse. Puutiaisaivotulehdus on yleensä kaksivaiheinen: ensin nousee lievä kuume, osalla kuume nousee ja tulee päänsärkyä parin viikon päästä. Pujota paidan helma housuihin ja jalat saappaisiin sekä vedä sukan varret lahkeiden päälle. Taudin varhaisessa vaiheessa voi ihottuman lisäksi esiintyä flunssan kaltaisia yleisoireita. Punkit viihtyvät heinikoissa tai pusikoissa. 3 OMAKUSTANTEENA Vuosittain päivitetään myös alueet, joille rokotusta suositellaan omakustanteisesti. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Pitääkö punkeista huolestua. Tieto auttaa oireiden ja mahdollisen sairauden hoitamisessa. Ensimmäinen tehoste annetaan kolmen vuoden kuluttua viimeisestä perusrokotusannoksesta. Jos punkin saa irti alle 24 tuntia sen tarttumisesta, riski saada borrelioosi on hyvin pieni. Sen saavat ne yli 3-vuotiaat, joiden kotikunta on Suomessa ja jotka asuvat vakinaisesti TBE:n riskialueilla. TBE-virus sijaitsee punkin suuosassa ja se tarttuu minuuteissa. Mistä tietää saaneensa tartunnan. Jos se alkaa levitä piirrettyjen rajojen yli, on syytä hakeutua lääkäriin. Molemmat lajit voivat kantaa puutiaisaivotulehdusta aiheuttavaa TBE-virusta tai borrelioosin aiheuttavaa borrelia burgdorferi -bakteeria. Suoja voidaan rakentaa myös nopeammin. Se on infektiotauti, jota hoidetaan antibiooteilla. Kun punkin on huomannut ja irrottanut iholta, päivämäärä kannattaa merkata kalenteriin. Borrelia aiheuttaa borrelioosin. THL:n monimuotoiseen tutkimustietoon perustuvan suosituksen mukaan 10 vuoden väli on kuitenkin riittävä. Silloin toinen annos annetaan kahden viikon kuluttua ensimmäisestä, kolmas annos samalla tavalla kuin perussarjassa. Kuinka usein TBE-rokote uusitaan. Laajeneva ihottuma on yksi oireista yli puolessa borreliatapauksissa. Jos punkki on päässyt kiinnittymään ihoon, lapsilla se löytyy usein päänahasta, aikuisilla nivusista tai taipeista. Asiantuntijana THL:n infektioja rokoteasiantuntija Henna Mäkelä Osa rokotuspisteistä suosittelee tehostetta viiden vuoden välein. Rokote ei kuitenkaan suojaa borrelioosilta, joten syyni kannattaa tehdä joka tapauksessa. Siltä suojaa vain rokote. Rokote ei myöskään estä punkkeja tarttumasta. Miksi punkkisyyni on tärkeä. Kaikille tartunnan saaneille ihottumaa ei tule. Niistä taigapuutiainen viihtyy myös pohjoisemmassa, kun taas puutiainen on eteläisempi ja rannikko seutujen laji. Ilmastonmuutoksen myötä ne ovat levinneet lähes koko Suomeen. Näin punkille ei jää juurikaan ihopinta-alaa, johon tarttua. Sama punkki voi tartuttaa sekä TBEvirusta että borreliaa. Perusrokotesarja sisältää kaikille kolme rokotusta. Uusia alueita on lisätty siihen nyt vuosittain. Punkit hakeutuvat mieluiten paikkoihin, jossa iho on ohutta. Suurin osa punkeista ei kanna tautia. Borreliaja TBE-tartunnat lisääntyivät selkeästi korona-aikana, kun ihmisiä kannustettiin liikkumaan enemmän luonnossa. Miten tartunnoilta voi suojautua. Tartuntoja rekisteröidäänkin eniten elo–syyskuussa. Suomessa borreliatartuntoja oli viime vuonna noin 9 500, TBE-tapauksia 194. Siksi yhä useampi sairastuu punkkien aiheuttamiin tauteihin eli borrelioosiin tai puutiaisaivotulehdukseen. Osa rokotuspisteistä suosittelee tehostetta alle 50-vuotiaille viiden vuoden välein. Seuraavien tehosteiden tiheys riippuu rokotettavan iästä
Lopulta hän hän sai pysäyttävän diagnoosin. t e k s t i S O F I A TAWA S T k u v a E S S I LY Y T I K Ä I N E N Heidi Backmanilla on neljä biologista ja kolme bonuslasta, ja vuoto-ongelmat alkoivat vasta pitkään synnytysten jälkeen. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Häpesin haisevaa valkovuotoani vuosia” Heidi Backman, 44, etsi pitkään apua vuotoongelmiinsa, mutta lääkärit vähättelivät asiaa. 10-vuotias Vilja-koira pakottaa Heidin ulkoilemaan päivittäin ja on muutenkin tärkeä voimavara.
Kotona nuorimmainen poikani tuli kerran sanomaan, että minun jälkeeni vessa haisee aina tosi pahalle. Sovimme perheen kesken, että varmistan ennen vessaan menoa, haluaako joku muu käydä ensin. ”Sinulle on tehty kaikki, mitä voidaan tehdä. Nyt valmistaudun sytostaattija sädehoitoihin. Kokeilin lakanaa ja jalkoväliäni. Olen kuitenkin valitettavasti sillä tavalla onnekas, että rakas ystäväni kävi juuri syöpähoidot läpi. Rohkeus tulee kyllästymisestä. Olemme nauraneet yhdessä sille, että teimme läpystä vaihdon. Pakotin perheeni vessaan haistelemaan, ettei siellä haise mikään. Hoitona on kohdunpoisto. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S H avahduin ensimmäistä kertaa siihen, ettei valkovuotoni ole normaalia, kun vuokrasimme kaveriporukalla paljun. Heräsin leikkauksen jälkeen keskellä yötä sairaalasängystä ilman alushousuja. Minulle hoettiin vuosia, että kaikki ovat erilaisia ja toiset vuotavat enemmän kuin toiset. Lääkäri soitti muutaman päivän kuluttua: diagnoosi on löytynyt. Kenelläkään muulla ei ollut tällaista ongelmaa. Sellaista, joka ei näkynyt kokeissa eikä sisätutkimuksissa. Tarkkailin sitä, missä välissä oli minun rakoni käydä vessassa. Kliseistä, mutta perhe, ystävät ja musta huumori ovat voimavarojani. Oli juhlan paikka käydä pissalla kotona ensimmäistä kertaa leikkauksen jälkeen. Olin huolissani siitä, että valutan valkovuotoa kylpyveteen. Kollegani eivät varmasti tienneet, miten tarkkaan tunsin heidän vessarutiininsa. LOPULTA LÖYSIN yksityislääkärin, joka on erikoistunut vuoto-ongelmiin. Hänen oli selvästi vaikea ottaa asia puheeksi. Aloin itkeä onnesta. Junassa en uskaltanut istua, koska pelkäsin, että jätän penkkiin jäljen. Luotan siihen, että paranen, ja kohta taas mennään eteenpäin.” ”. Valkovuoto lorisi vessassa niin, etten tiennyt, onko se pissaa vai vuotoa. Tarinani on kesken, mutta sitähän elämä on: aina vähän kesken sieltä ja täältä. Se oli epämiellyttävintä, mitä olen haistanut. Minun on pakko saada nauraa näille tosi vakaville asioille. Oloni puhelun jälkeen oli helpottunut mutta epäuskoinen. Naiset nyt vanhetessaan alkavat haista, kokeile vessanraikastinta”, lääkäri sanoi. Huoltoasemalla pelkäsin, että haju menee oven alta viereiseen koppiin. Kotona itkin ja raivosin puolisolleni. Mitään ei löydetty. Teki mieli herättää koko huone ja huutaa: Tajuatteko te naiset, että minä olen kuiva! Lääkärin kanssa halasimme ja riemuitsemme yhdessä. Loppuvaiheessa mitkään terveyssiteet eivät pidätelleet vuotoa, vaan minulla piti aina olla mukana vaihtovaatteet. Häpesin erityisesti vuodon hajua. Vaikeimmalta tuntui se, ettei kukaan tuntunut uskovan minua. Mieheni ei voinut halata minua lujaa, sillä muuten alushousuihini lorahti vuotoa. Saadaanko tämä vihdoin loppumaan. Haju paheni ja vuoto lisääntyi vuosien mittaan. Minä olin kuiva. Ei ole normaalia, että valkovuodon vuoksi joutuu vaihtamaan terveyssidettä viisi kertaa päivässä ja nukkumaan pyyhe jalkojen välissä, ja silti kaikki paikat ovat koko ajan märkänä. Sänky oli kuiva. Vastaanotolla kyyneleet valuivat poskilleni, kun jälleen kerran asetuin tutkimuspöydälle. Kohtuni on täynnä limarakkuloita, jotka täyttyvät ja tyhjenevät. Se tuntuu epäreilulta. PMS-oireita, kuukautisia ja vaihdevuosia vähätellään ja niille naureskellaan. Lääkäri sanoi, että vuoto on todennäköisesti ollut alun perin keholle ystävällistä, mutta syöpä on kasvanut pikkuhiljaa vuodon takia otollisissa olosuhteissa. Viimeisellä kerralla julkisessa terveydenhuollossa vanhempi naislääkäri totesi, ettei minussa ole mitään vikaa. SITTEN LÄÄKÄRI soitti taas. Lääkäri nousi ylös tutkimusasennosta ja sanoi: ”Tämä ei ole normaalia, meidän pitää tutkia tätä tarkemmin.” Siitä tuli arvostettu ja kuultu olo, ja sen jälkeen minulle tehtiin lisää kokeita ja tarkempia ultrauksia. Monesti lääkäri tuntui toivovan, etten enää tulisi valittamaan samaa vaivaa. Tiesin silti, että jokin on vialla. Siksi päätin puhua julkisesti näistä asioista. Kävin iltaa varten ostamassa elämäni ensimmäisen kuukupin valkovuodolle ja hakeuduin lääkäriin. Tutkimuksissa oli paljastunut kamala yllätys sekä minulle että lääkäreille: sairastan harvinaislaatuista kohdunkaulansyöpää. RAVASIN LÄÄKÄRISSÄ vuoden välein. KÄRSIN RUNSAASTA valkovuodosta vuosia. Nelikymppisyys on tuonut mukanaan sitä asennetta, etten jaksa enää hävetä. Syy oireille löytyi kahdeksan vuotta myöhemmin. Olin siihen aikaan töissä varhaiskasvatuksessa. Minulta otettiin papakokeet ja bakteeriviljelyt, kokeiltiin hiivanpoistoa ja antibiootteja. En kehdannut kysyä lääkäriltä, haisetko sinäkin. Haaveilin kesämekoista, raikkaasta tuulenvireestä jaloissa ja keltaisista bikineistä. Äitini on pian 80-vuotias, ja olemme puhuneet siitä, miten paljon naiset ovat kautta aikojen joutuneet häpeämään kehonsa eritteitä. Seuraavat kaksi viikkoa menivät huurussa
62 K A U N E U S & T E R V E Y S Va at et ie do t Peppu edellä Tehokas porrastreeni vahvistaa pakaroita ja reisilihaksia. Tee pikana kotona tai suuntaa kuntoportaisiin kunnon hikitreeniin. t e k s t i M O N N A P U R S I A N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Monna Pursiainen, 43 Työ: hyvinvointivalmentaja ja somevaikuttaja Asuu: Espoossa Perhe: tytär, aviomies ja kaksi koiraa Motto: Treenin pitää tuoda iloa!
VOIT TREENATA missä tahansa portaissa, myös sisällä. ENNEN PORRASTREENIÄ on hyvä lämmitellä jalkoja. Porrastreeni kestää vajaan puoli tuntia, riippuen portai den pituudesta ja tahdistasi. Siinä tulee nopeasti hiki ja erityisesti pakaroiden ja jalkojen li hakset saavat vahvistusta. 1 ?. Treeni tehdään etenemällä liike kerrallaan ylös ja alas. Pidä polvet ja varpaat samaan suuntaan. Voit tehdä liikkeitä PIKATREENINÄ AINA KUN SATUT PORTAISIIN : mikä estää etenemästä kotiportaissa syväkyykyllä tai työmatkalla sivuttain. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Tee viisi kyykkyä näin ja käänny sitten toisinpäin sivuttain. PORTAISSA treenaaminen on te hokasta. Sen jälkeen kävele portaat ylös ja alas, ennen kuin aloitat varsinaisen treenin. Tarkista, että polvi ja varpaat osoittavat samaan suuntaan. Kävele reipasta vauhtia 10–15 minuuttia. Vie etummainen jalka kyykkyyn ja ponnista ylös. LIIKE VAHVISTAA etureisien ja pakaroiden lihaksia. Tämä teho treeni on suunniteltu pitempiin por taisiin, mutta jos valitset lyhyemmät portaat, tee useampi kierros. SIVUTTAIN ALAS Asetu portaisiin sivuttain. Ota taas uusi askel seuraavalle portaalle ja tee kyykky. Astu toinen jalka viereen. 2 ASKELKYYKYILLÄ YLÖS Lähde portaita ylös astumalla vain joka toiselle portaalle. Jatka aina viisi kyykkyä per puoli. LIIKE VAHVISTAA etureisien ja pakaroiden lihaksia. Astu alaspäin seuraavalle portaalle ja tee kyykky
Liike kehittää myös vatsaja selkälihaksia sekä tasapainoa. Pyri pitämään liike hallittuna ja oikean jalan varpaat ja polvi samaan suuntaan. Etene näin alas asti. Seuraavalla portaalla vaihda jalkaa. MAASTAVEDOLLA ALAS Lähde alaspäin niin, että astut oikealla jalalla portaalle ja nostat samalla vasenta jalkaa takana ylös. Lisäksi se kehittää vatsaja selkälihaksia sekä tasapainoa. LIIKE VAHVISTAA etuja takareisien, pohkeiden ja pakaroiden lihaksia. Pysy koko ajan syväkyykyssä ja lähde askeltamaan porras kerrallaan ylöspäin. 5. LIIKE VAHVISTAA takareisien ja pakaroiden lihaksia. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S HIPAISTEN YLÖS Astu yksi porras ylöspäin oikealla jalalla ja samalla hipaise porrasta vasemmalla kädellä. Selkä saa nojautua suorana eteen. Etene näin koko matka ylös. 3 4 Portaissa kyykkääminen on TEHOKAS TAPA SAADA HIKI PINTAAN ja pakarat tuleen. Astu sitten porras ylöspäin vasemmalla jalalla ja hipaise porrasta oikealla kädellä. Ellet, tee syväkyykkyjä 5–10 porrasta, kävele 10 porrasta ylö ja jatka taas syväkyykyssä. Voit edetä näin, jos jaksat. LIIKE VAHVISTAA etureisien ja pakaroiden lihaksia. SYVÄKYYKYLLÄ YLÖS Mene syväkyykkyyn
KSM66:N TEHON TODISTAVAT 25 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA Stressi on kehon ja mielen ylikuormitustila, joka voi johtua monesta asiasta, esimerkiksi liian kovista vaatimuksista tai siitä, että elämässä on yksinkertaisesti liikaa asioita hoidettavana. Stressaantuneena väsyttää, pinna kiristyy ja nukkuminenkin häiriintyy. KSM66-ASHWAGANDHA ON TUTKITUSTI TEHOKAS APU STRESSIIN Kun liiallinen stressi laantuu, keho rauhoittuu, energiatasot palautuvat ja nukahtaminen helpottuu. Testaa ja totea Harmonia KSM66:n teho ihan itse! HARMONIA KSM66:N LÖYDÄT NÄISTÄ KAUPOISTA SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA: HARMONIA KSM66:STA APUA MYÖS UNEEN ”Huomaan, että stressi on lieventynyt ja siksi nukahtaminenkin on helpottunut. En kimpaannu enää niin helposti, eivätkä päiväni kulje vuoristorataa ylivireyden ja loputtoman väsymyksen välillä.” TESTIVOITTAJA MYÖS RUOTSISSA! AUTTAA PÄRJÄÄMÄÄN ORAVANPYÖRÄSSÄ STRESSIÄ LIEVITTÄVÄ HARMONIA KSM66-ASHWAGANDHA – Eveliina, Hämeenlinna JO KYMMENIÄTUHANSIA SUOMAL AISIA KÄY TTÄJIÄ. Olo on muutenkin kevyempi
Merieläinmaailmassa näet upeita delfiiniesityksiä ja leppoisia hylkeitä paistattelemassa päivää. 010 2323 200 | matkapojat.fi Kun liu’ut gondolissa aivan seeprojen, leijonien ja kirahvien yllä, tuntuu melkein siltä, kuin olisit aivan oikealla safarilla! Yksi puiston jännittävimpiä kohteita on tiikerimaailma, missä voit seurata uljaiden kissaeläinten elämää. MAINOS. Katso lisätietoja: matkapojat.fi. Ruotsissa sijaitseva Kolmården on Pohjoismaiden suurin ja suosituin eläinpuisto, joka tarjoaa jännittävää toimintaa koko perheelle. Sen tarjoamat seikkailut ovat ainutlaatuisia, sillä kävijä pääsee näkemään eksoottiset eläimet aivan läheltä. Pääset myös seikkailemaan Maailman Vahvimman Nallen kanssa! Miltä kuulostaisi Kilpisen autorata tai hunajapurkkikaruselli. Onpa siellä haikin uiskentelemassa altaassaan. Yhdistä Kolmårdenin vierailuun kätevästi hotelliyö ja päivä Tukholmassa! Ruotsin Kolmården nostetaan usein yhdeksi maailman kauneimmista teemapuistoista. HELPPO JA ILOINEN PERHELOMA KOLMÅRDENIN SEIKKAILUISSA! Etsitkö kesälomaltasi vahvoja tunteita ja ikimuistoisia elämyksiä. Paketti sisältää kaiken tarvittavan. SAFARI-GONDOLI TIIKERIMAAILMA MERIELÄINMAAILMA BAMSE-MAAILMA puh. Valmis matkapaketti Helsingistä, Turusta tai Naantalista Kolmårdeniin on helppo ja nopea tapa toteuttaa ikimuistoinen perheloma. KOE SAMALLA TUKHOLMA! Ostoksia, huvittelua Gröna Lundissa tai leppoisa piknik
Jotta ääni ei rasitu tai vahingoitu, on hyvä opetella ensin hengittämään syvään palleahengityksellä, pitämään keskivartalotuki hyvänä ja harjoitella huutamista matalalla äänellä. Niiden avulla voi ilmaista ja purkaa aggressiota. I I R I S V O N K N O R R I N G Nyt saa huutaa K U V A T IS T O C K Tunteet vaikuttavat äänenkäyttöön, ja äänellä voi myös säädellä tunnetiloja. Lisää lause: ”Missä on vene?” Kuvittele, että huudat jollekin järven toiselle puolelle ja että äänesi kantaa järven yli. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S HUUTAMINEN ON vapauttavaa. Toista sanaa ”Hei” ensin niin, että sanot sanan hiljaisella äänellä ja sitten pikkuhiljaa voimistaen. Harjoitus: Seiso tukevassa asennossa, jalat hieman harallaan, polvet rentoina. Sara Rouvinen kannustaa kirjassaan Löydä luonnollinen äänesi tekemään huutoharjoituksia. Sano nyt ”HEI!” voimakkaalla äänellä
68 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T Kestoriita poikki t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K
Toinen on vaik kapa mahdoton, toinen marttyyri. Polttoainetta konflikteihin riittää ehkä lapsuu desta asti: sisko sai aina tätä, veli ei koskaan jou tunut tekemään tuota. Mitä pidempään roolia on pidetty yllä, sitä vaikeampi kaavaa on muuttaa, sillä myös toiset ovat tottuneet näkemään sanomiset ja tekemiset sen kautta. Kestoriitojen taustalla ovat usein ehkä jo lapsuudessa anne tut ja saadut roolit. Parisuhderiidat voivat olla toistuvasti epä rakentavia erityisesti siitä syystä, että ne käydään Kestoriita poikki. Rooleista tulee helposti itseään toteuttavia, eli ihmiset alkavat käyttäytyä niiden mukaan. P erheessä ja lähipiirissä riidat helposti toistuvat lähes tismal leen samanlaisina vuodesta tai jopa vuosikymmenestä toiseen. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Joskus riitojen kaava toistuu samanlaisena. Kaava menee rikki, kun yksi osapuoli alkaakin toimia toisin, psykoterapeutti Katriina Järvinen neuvoo. Vastuuntuntoinen taas on ajoissa ja tun nollinen, mikä voi saada huithapelin ärtymään. Lapsista yhtä pidetään vastuuntuntoi sena, toista huit hapelina, kol matta suorasukaisena, neljättä ulkopuolisena. Roolitus pätee vanhempiinkin. KESTORIITOJEN TEEMAT liittyvät usein todel liseen tai koettuun epäoikeudenmukaisuuteen: Esimerkiksi, että huithapeli on yhdessä mökkeil lessä aina myöhässä tai jättää aina jälkensä kor jaamatta
Myönnä se itsellesi. Toisilta voi siis kysyä, mitä nämä ajattelevat vaikkapa perheenjäsenen jatkuvasta liiallisesta alkoholinkäytöstä, joka vaikuttaa koko lähipiirin juhlapyhiin. T E R M I Ota puheeksi U Z I V A R O N. Aikuisten lasten ja vanhempien välejä voi kiristää se, etteivät vanhemmat tahdo nähdä tai myöntää lapsen muuttuneen ja kasvaneen itsenäiseksi aikuiseksi. Seuraavan vaikean päätöksen tai tilanteen hetkellä voi vedota aiempaan kompromissiinsa. KANNA VASTUUSI Mieti, miten muut kokevat ehkä hyvääkin tarkoittavan toimintasi. Virtahevon paljastamiseen kannattaa valmistautua harkinnalla ja huolella: on hyvä olla henkisesti valmis katastrofiin, joskus jopa välirikkoon. PIENISSÄ ASIOISSA voi halutessaan tehdä kompromissin antamalla kytevän konfliktin vain olla. 1 KYSY MUILTA: onko tämä ihan ok. Katriina Järvinen, perhesuhteisiin erikoistunut psykoterapeutti ja tietokirjailija Autonomia on ihmisen psykologinen perustarve, jota uhkaa joutuminen jatkuvasti muiden ohittamaksi tai ylikävelemäksi. Nyt on toisten vuoro. Erimielisyyden voi tuoda esiin väitteen tai syytöksen sijasta kysymyksellä. Toisille voi kertoa, ettei tällä kertaa tahdo myöntyä näiden tahtoon, koska teki niin viime kerralla. Kantansa kiistaan voi aina tehdä selväksi, vaikka itse asiassa olisikin valmis kompromissiin. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S yleensä kahden kesken. Esimerkiksi katkeruutta on helpompi välttää, kun ei anna muiden jatkuvasti kävellä itsen yli. POHDI OSUUTTASI Ärsytätkö tahallasi muita. Näin siedät kestoriitoja KATSELE ESITYSTÄ Konfliktiin saa etäisyyttä, kun ajattelee sitä näytelmänä. Miten ja mistä syystä. Erimielisyyden osoittaminen voi olla itselle tärkeä merkintä henkiseen pöytäkirjaan ja auttaa välttämään myöhemmän marttyroimisen. Keskustelu voi vähintään merkitä puheeksiottajalle tärkeää aikuisuuden hetkeä ja edistää hänen mielenterveyttään. Kun katsojia ei ole, voi antaa kunnolla tulla. TOIMI ERI TAVALLA Käytöksen muuttaminen pakottaa muutkin muuttamaan omaansa. Neuvoisin kuitenkin ottamaan rohkeasti puheeksi isommat vaietut virtahevot, kuten perheenjäsenen toisia haittaavan alkoholinkäytön, jatkuvan marttyroinnin tai tahallisen muiden piikittelyn. 3 PIDÄ RAJAT: tein viimeksi kompromissin, nyt en haluaisi. MIETI PERHEEN ROOLEJA Kenellä on huithapelin, kenellä vastuullisen viitta. Miksi. Toisaalta ongelma voi puhumisen myötä poistua – tai ainakaan täysin entiseen ei ehkä voida sen jälkeen enää palata. KÄYTÄ HUUMORIA Kerro ystävälle perheriidasta mahdollisimman hauska versio. 2 TULE VASTAAN: tuntuu väärältä mutta joustan
Onko se oikeasti vakavaa. Jos olo on jatkuvasti alistettu tai uhattu, riidan sijaan kyse on henkisestä väkivallasta. ?. En halua ottaa ratkaisijan roolia itselleni. Voiko riidan ratkaista. rakennan rauhaa. Apua väkivaltaiseen riitelyyn saa esimerkiksi Nollalinjasta, Naisten Linjasta tai psykoterapiasta. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Kiista koskee asiaa, jonka voisi ainakin yrittää ratkaista keskustelulla. Seuraavaksi… ohitan muiden piikit. katson vielä yhden riidan ja päätän sitten, miten toimin. teen kompromissin. Jos vastasit edes yhteen kysymykseen kyllä, voi olla, että riidassa käytetään henkistä väkivaltaa. Mieti jotakin oman elämäsi kestoriitaa ja valitse vaihtoehdoista: 1 2 3 . Kiista koskee asiaa, joka ei todennäköisesti ratkea koskaan. sanon suoraan mutta ystävällisesti sanottavani. Lähde: Nollalinja. Miten kestoriidassa olisi mahdollista toimia jatkossa eri tavalla kuin tähän asti. Tavanomaisessa riidassa kumpikin osapuoli voi ilman pelkoa kertoa ajatuksensa tasavertaisesti toisen tai toisten kanssa. Riita koskee pohjimmiltaan sitä, saako perheestä yksi tai useampi olla oma itsensä. Milloin keskustelun voisi käydä. Jos valitsit keskustelun, mieti: Keitä keskustelussa tulisi olla paikalla. Mistä tarkalleen ottaen sovittaisiin. Tee suunnitelma. Rastita väitteet, jotka pitävät paikkansa oman elämäsi kestoriidan kohdalla: Jos sanon, mitä oikeasti ajattelen, toinen tai toiset aina suuttuvat. en enää tee kompromisseja. Mitä se pohjimmiltaan koskee. panen kunnolla vastaan. panen välit toistaiseksi jäihin. Sitä voi olla esimerkiksi toisen jatkuva kontrollointi, arvostelu, nimittely, turha syyttely tai erilaisilla seuraamuksilla uhkailu. Sama ihminen kieltäytyy joka kerta tekemästä aitoa kompromissia, vaikka muut ovat joustaneet vuorollaan. Voisin kutsua ihmiset koolle keskusteluun. Miksi en: Jos valitsit ei ratkaisua, mieti: Miksi konfliktia ei luultavammin voi ratkaista. annan olla
Myös junan ääni tuo turvaa. Silloin ärtymys leimahtaa, sappi kiehuu, Sari ahdistuu ja joutuu lähes pakokauhun valtaan. Kun tilanne on ohi, en jää sitä märehtimään.” MAISKUTTELUN JA RYYSTÄMISEN äänet. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t R I I N A P E U H U A uton vilkun ääni ja tennispallon napsahdus, kun lyönti osuu juuri keskelle mailan verkkoa. Hän valitsee hiljaisen vaunun ja laittaa korviinsa nappikuulokkeet. ”Tuntuu, etten saa kohta henkeä. Tennispallon napsahdus taas on nautinto. Ne ovat ensimmäisiä ärsyttäviä ääniä, jotka Sarille tulevat mieleen lapsuudenkodin ruokailutilanteista maalla. Suvussamme joillakin on samantyyppistä”, Sari kertoo ääniyliherkkyydestään. Jos tuttu ihminen on paikalla, suodattimet karisevat ja Sari alkaa tiuskia. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Kuorsaus kuulostaa moottorisahaukselta” Karkkipussin rapistelu saa ääniyliherkkyydestä kärsivän Sari Paavilaisen kiehumaan. Niitä Sari kuulee päivittäin, sillä hän asuu puolisonsa ja Pörri-kissansa kanssa vanhassa puutalossa, aivan kiskojen tuntumassa. ”Junan äänestä tiedän, että ei ole lakko, elämä kulkee, asiat ovat mallillaan ja elämä raiteillaan,” Sari kuvailee. Silloin ilmiölle ei kuitenkaan ollut sanoja. ”Aika nopeasti kuitenkin rauhoitun, kun pääsen pois paikalta ja ärsyke on poistunut. ”Ei siihen aikaan misofoniaa tunnettu eikä mietitty, mikähän kuopuksella on. Silti vaunussa saattaa. Toisiaan vasten lonksuvat tekohampaat. Sitten on ääniä, jotka laukaisevat korvaraivon. Voimakas pureskelun ääni. ”Lopulta äiti järjesti niin, että perheessä syötiin kahdessa erässä.” Vaikka Sari pitää junalla matkustamisesta, hän ei pidä sen äänimaisemasta. Se on tilanteeseen nähden suhteettoman voimakas, vähän paniikinomainen, primitiivinen, pakene tai taistele -reaktio.” Hänelle tulee tunne, että on pakko päästä äkkiä pois. En ole mitenkään aggressiivinen, mutta silloin väkivaltaisetkin fantasiat voivat häivähtää mielessä.” Yleensä Sari on päässyt liukenemaan tukalista paikoista, mutta ei aina. Vilkun ääni on hienostunut ja rauhoittava, jokaisessa autossa erilainen. Edes monen hermoja riipivä poraamisen ääni ei tunnu Sarista miltään, ei vaikka betoniseinää järsittäisiin korvan juuressa. Näitä äänille yliherkkä Sari Paavilainen voisi kuunnella vaikka kuinka pitkään. MIELLYTTÄVIEN ÄÄNTEN lisäksi Sarin elämässä on neutraaleja ihan sama -ääniä. ”Ärsytyskäyräni pomppaa nollasta sataan
73 K A U N E U S & T E R V E Y S Sari Paavilainen, 57 Työ: asiakaspalvelutyöntekijä ja matkaopas Asuu: Lempäälässä Perhe: puoliso ja Pörri-kissa
Epämiellyttävien äänten kärjessä ovat myös kantaaskeleet, purkan jauhaminen, näppäimistön paukutus, kynän napsutus ja jalan vispaaminen. Hotellin äänimaailma on aina jännityksen paikka. ”Meillä soi jazz ruokapöydässä. ”Silloin en ehtinyt kiinnittää huomiota ääniin, vaan elin päivä kerrallaan. Juttelemme myös paljon, emmekä vain pureskele hiljaa ruokaa. Sarille halkojen hakkaamisesta syntyvä ääni on miellyttävä.. Puhelimessa asiakkaiden kanssa hän on keskittynyt vain puheluun eikä ole kuullut ympäristön ääniä. Kun Sari tiedostaa ärsyttävät äänet, hän pystyy ennakoimaan, varautumaan ja etsimään takaportteja. Korvatulpat pelastavat, kun Sari yöpyy vieraassa paikassa. ”Se oli suuri oivallus ja tuntui huojeltavalta. NYKYÄÄN ÄÄNET eivät ole peikko. Moni kaivaa karkkipussin esille ja rapistelee sieltä namin kerrallaan. Hän on myös huomannut, että kun elämässä ei ole stressiä, sopeutuminen on helpompaa. Silloin pystyn ottamaan enemmän vastaan. ”Silloin olen ihan että haloo, ota kaikki karkit kerralla!” Jos Sari näkee rapistelijan, tilanne on helpompi. Kerran taisin kotona nukkua vessan lattialla. Esimerkiksi taustamusiikki syödessä auttaa. Etätyöaikakin on tuonut helpotusta. Sari arvelee, että syynä olivat pitkät päivät. ”Rauhoitun, kun en kuule kolistelua, kuorsaamista tai tavaroiden purkamisen ääniä. Myös lähipiirin tuki on tärkeää.” Epämiellyttävien äänten kärjessä ovat kantaaskeleet ja purkan jauhaminen. Sari luki ensimmäisen kerran misofoniasta lehdestä. Joskus hän laittaa musiikin niin kovalle, että uppoaa omaan kuplaansa tai sitten hän pakenee ravintolavaunuun. Keskityin ihan muuhun.” Joskus avokonttorissa työskennellessään Sari on kuunnellut omaa musiikkia. ”Olen joustavampi, kun elämä on reilassa. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S olla ärsyttäviä ääniä. Tuli tunne, että on toivoa ja tämän kanssa voi elää.” Sari on oppinut löytämään kiertoteitä. Kuorsaus kuulostaa moottorisahaukselta.” RANKINTA OLI silloin, kun Sari ei tiennyt, mistä on kyse, miksi hän on tällainen ja reagoi näin. Kuormittuneena ja stressaantuneena äänet ärsyttävät enemmän.” Kun Sari työskenteli kolmisen vuotta matkaoppaana eri kohteissa ympäri maailmaa, muun muassa Turkissa, Madeiralla ja Thaimaassa, misofoniasta ei ollut tietoakaan. Oli helpottavaa tietää, että on muitakin. Aiemmassa ihmissuhteessa kuorsaaminen häiritsi. Matkoilla meillä oli omat hotellihuoneet ja hytit
Kun se tulee hoidosta, tarina alkaa jo automatkalla.” SARI ON OPETELLUT autonomisen hermoston rau hoittamista hengittämällä tietoisesti syvään. ”Lintujen sirkutus on rentouttavaa, sillä ne eivät pal jon murehdi huomisesta eivätkä stressaa. Nykyisin pidän usein kättä pallean kohdalla, jotta tunnen, miten se nou see ja laskee.” Kotona Sari nauttii takkatulen rätinästä ja liekkien katsomisesta. Se tehdään kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) menetelmin siihen perehtyneen kuuloalan psykologin ohjauksessa.” ”Jos maailmassa ei olisi ääniä, emme tietäisi, mitä hiljaisuus on.” Sarille musiikki on muutenkin merkityksellistä. Usein vastenmieliseen ääneen saattaa liittyä myös kehotuntemuksia, kuten sydämentykytystä. Joskus Sari kuuntelee luonnonääniä Youtubesta. Kristiina Laakso, psykologi Audex. Tällöin äänet aiheuttavat voimakkaita reaktioita ja tunteita, kuten vihaa, raivoa ja ahdistusta, joskus myös huolta siitä, mitä seuraa, jos hermostuu. Misofonian hoidossa opetellaan sietämään ääniä ja muokkaamaan niiden tulkintaa, jolloin äänten aiheuttama kielteinen vyyhti alkaa purkautua. Kuka tahansa voi ärsyyntyä tällaisista äänistä, mutta misofoniasta puhutaan, kun äänet rajoittavat elämää ja sosiaalisia suhteita. Instrumentaalimusiikki rauhoittaa, myös aavistuk sen meditatiivinen, mantratyylinen musiikki on tyyn nyttävää. Sari uskoo maailmankaikkeuden vastapareihin. Misofoniassa voi esiintyä myös misokinesiaa, jolloin muiden ihmisten tuottamat liikkeet, kuten jalkojen heiluttelu, ärsyttävät. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S ”MISOFONIA ON SUOMESSA vielä melko tuntematon ääniyliherkkyyden muoto. Ne ovat tyypillisesti ruokailuun liittyviä ääniä, kuten maiskuttamista tai ryystämistä, mutta myös niiskuttamista, naputtelua tai rapistelua. Tällöin hän saattaa käyttää esimerkiksi kuulokkeita, vetäytyä sosiaalisista suhteista tai yhteisistä ruokailutilanteista. Mökillä Sari rentoutuu leikkaamalla nurmikkoa ja kit kemällä kukkapenkkejä. Kiteytettynä se on herkkyyttä muiden ihmisten tuottamille äänille. Ongelmallista mutta inhimillistä on, että ihminen alkaa vältellä epämiellyttäviä tunteita ja ajatuksia herättäviä ääniä. Päivän lopuksi parasta on sau nominen ja uiminen. ”Aiemmin ylihengitin eli hengitin niin tunnollisesti, että hartiat nousivat ja alkoi pyörryttää. Kyseessä ei ole perinteinen psykoterapia vaan ääniyliherkkyyteen erikoistunut hoito-ohjelma. Muutama hengittely riittää, jotta saa stressaavassa tilanteessa pelin poikki. Kau nein ääni on hänen mielestään satakielen laulu, jota hän kuulee usein pihapuista. Hän nauttii myös äänestä, joka syntyy hal kojen hakkaamisesta. Jos ei olisi pientä, emme tietäisi, mikä on suurta. Myös Pör rin kehräys ja juttelu rentouttaa. ”Jos maailmassa ei olisi ääniä, emme tietäisi, mitä hil jaisuus on. Mikä rikkaus!” Muiden äänet ärsyttävät Misofoniassa tietyt äänet rajoittavat elämää, sanoo psykologi Kristiina Laakso
76 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S O F I A TAWA S T k u v a t T I M I K U O S M A N E N ”Sairaus osoittaa, ketkä ovat kanssakulkijoita” Astrid Swan, 42 Työ: Muusikkotutkijatohtori Asuu: Helsingissä Perhe: Puoliso, yksi lapsi kotona ja yksi maailmalla Hanna Meretoja, 47 Työ: Kirjallisuustieteen professori ja kirjailija Asuu: Turussa Perhe: Puoliso ja kaksi lasta
MYÖNTEISTÄ TAISTELUTAHTOA tai hillittyä viisautta. ”Olen sairaalassa tiputuksessa ensin viikon ajan ja sitten toivun viikon kotona. Kun Hanna oli juuri saanut diagnoosinsa, hän oli sattumalta sopinut esiintyvänsä hyvinvointia käsittelevässä seminaarissa. Vuosia myöhemmin hän kuuli, että tapaus oli herättänyt yliopistolla paheksuntaa: miten professori voi tulla julkisesti itkeskelemään. Näin lähti käyntiin pitkä kirjeenvaihto ja ystävyys. Hormonaalista rintasyöpää hoidettiin sytostaateilla ja leikkaamalla toinen rinta pois. Astrid kirjoitti heti innostuneena takaisin. Kaikki, joilla on syöpä, eivät heti ystävysty.”. Syöpä ei ole uusinut, mutta Hanna syö kehon estrogeenituotantoa estävää lääkettä vielä viisi vuotta. Välillä se on tuntunut hankauksena akateemisissa työyhteisöissä. Astrid Swania ja Hanna Meretojaa yhdistää kokemus rintasyövästä. Astrid elää uuden lääkehoidon takia tiiviissä kolmen viikon hoitosykleissä. Jokaisessa jaksossa on myös vieras. ”Tuntui, että olemme sukulaissieluja. Halusin jakaa kokemuksen, jos se herättäisi Astridissa vastakaikua”, Hanna kertoo nyt kolmisen vuotta myöhemmin. Syöpä ei kuitenkaan ole pääosassa Astridin ja Hannan elämässä. He eivät tahdo edustaa kumpaakaan näistä rooleista vaan puhua vilpittömästi syövän sairastamisen monimutkaisuudesta. ”Syövän kokemus ei ole riittävä yhdistäjä. NAISTEN SAIRAUSKERTOMUKSET ovat keskenään hyvin erilaiset. Tällä kertaa hän kuitenkin käytti työtä tekosyynä ja otti yhteyttä kirjoittajaan, jota ihaili. ”Syövän kokemus ei ole riittävä yhdistäjä. Astrid sai ensimmäisen syöpädiagnoosinsa kymmenen vuotta sitten ja on sen jälkeen käynyt sairautensa vuoksi läpi monia vaiheita. He ovat ennen kaikkea akateemisia tutkijoita, taiteilijoita, kirjailijoita ja äitejä. Vakavan sairauden vuoksi he löysivät toisistaan sielunsiskokset ja rohkeuden toteuttaa unelmia. Astridilla ja Hannalla on myös Turun yliopistolla yhteinen syöpään liittyvä tutkimushanke ja nyt myös podcast: Syöpäsiskot-podissa he laajentavat tapoja, joilla syövästä puhutaan ja lisäävät ymmärrystä sairastavien kokemuksista. Astridin ja Hannan mielestä syöpäsairailta odotetaan sellaisia asenteita. Kaikki, joilla on syöpä, eivät heti ystävysty”, Astrid sanoo. Se ei kuitenkaan tarkoita, että elämä pitäisi jättää elämättä. ”Vouhkasin kotona, että tällainen Hanna on ottanut minuun yhteyttä”, Astrid sanoo. . Astrid tekee esimerkiksi yhä uusia luovia avauksia. Nyt syöpä on levinnyt myös aivoihin, ja Astrid on omien sanojensa mukaan ”jatkuvasti haudan reunalla”. Tai oikeastaan viesti oli jotain aivan muuta. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S S e alkoi työsähköpostista. Hannan syöpä huomattiin vuonna 2019. Siihen jää aika tiukka väli pakata perhettä, työtä, ystäviä ja kaikkea kivaa niille viikoille, jotka eivät ole hoitoa”, Astrid sanoo. Kaksikon mielestä syövästä puhutaan yhä turhan yksioikoisesti sairautena, jolla on alku, keskikohta ja loppu. Hanna ei yleensä kysele lupaa kirjoittajilta, joiden teoksia hän käsittelee tutkimuksissaan. Lavalla Hanna kertoi diagnoosistaan, ja samalla hänen silmänsä kostuivat. Kokemus rintasyövästä yhdistää heitä. Viime vuosina Hanna ja Astrid ovat jakaneet keskenään elämän ilot ja surut. Todellisuudessa syövän tai sen uusiutumisen epävarmuuden kanssa voi joutua elämään lopun ikäänsä. Teen töitä jaksamiseni mukaan ja koitan lepäillä. Kirjallisuuden professori Hanna Meretoja oli lukenut muusikko-tutkijatohtori Astrid Swanin syöpää käsittelevän muistelmateoksen Viimeinen kirjani ja se puhutteli häntä voimakkaasti
78 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ihminen saa syöpädiagnoosin eikä tiedä selviääkö, mutta skandaali on se, että professori itkee julkisesti. ”En sovellu edustamaan siististi mitään. Siksi on halu sanoa sanoa muille merkityksellisiä asioita ja kertoa välittävänsä,” Hanna sanoo. Se osoittaa, ketkä ympärillä ovat kanssakulkijoita ja ketkä eivät”, Astrid jatkaa. ”Syöpädiagnoosin mukana tuli vakava eksistentiaalinen kriisi, eikä sillä ollutkaan enää niin merkitystä, mitä muut ajattelivat”, Hanna sanoo. ”Sairaus myös erottaa jyvät akanoista. Aikuisiällä syntyneet ystävyyssuhteet ovat yllättäneet syvällisyydessään molemmat. Kesällä Astrid julkaisee jälleen uuden romaanin. ”Olin ennen tunneilmaisultani yksityinen ja pidättäytyväinen varsinaissuomalainen. ”Sairastuminen ei ole mikään jalostumisprosessi”, Astrid sanoo. Mutta emme voi tulla nähdyiksi, jos emme näytä jotain itsestämme”, Hanna sanoo. Sairastuminen on vapauttanut molempia naisia häpeästä: kun ei tiedä, paljonko on elinaikaa, aitouden kaipuu nousee nolostelua vahvemmaksi voimaksi. ”Toivoisin, että kokemuksen sotkuisuutta ja rosoisuutta olisi lupa näyttää enemmän. Siksi heistä syövästä tavataan yhä puhua taisteluna, jonka tsemppaava potilas voittaa. Astrid on sairauden aikana säveltänyt viimeisen levynsä ja kirjoittanut viimeisen kirjansa. Välillä asia tulee esiin käytännön järjestelyissä, kuten silloin, kun mietitään tutkimushankkeen aikatauluja. ”Minua kiinnostaa se tapa, miten tällä puheella pidetään kiinni hallinnan illuusiosta. Syöpä ikään kuin antoi kummallekin luvan toteuttaa saman salaisen unelman: kirjoittaa kaunokirja. Naiset karsastavat tätä puhetyyliä: Taistelu-kertomus väittää samalla, että jos ihminen kuolee syöpään, hän ei ole taistellut tarpeeksi tai on luovuttanut. Kaikki eivät siedä syövän raadollisia puolia ja sitä, että sairas tahtoo puhua myös kuolemanpelosta. Samanaikaisesti naiset kuitenkin puhuvat itsekin syövän kautta löytyneestä vapaudesta ja luovuudesta. Ei syöpä ole vain yksi kokemus, vaan siinä on kaikki nämä puolet”, Hanna sanoo. Hanna on saanut samalla tavalla tärkeän tittelin. Se liittyy tunteeseen, että me olemme vielä täällä, muttemme tiedä, kuinka kauan. SYÖVÄN ROMANTISOIMINEN on Astridin ja Hannan mielestä väärin. Myös Hanna toivoo, että syöpää sairastavat saisivat olla kokonaisia. Hanna tutkii ammatikseen kirjallisuutta ja vertasi siksi ennen omia tekstejään klassikkoteoksiin. ”Työstä ja kuolemasta puhuminen samassa yhteydessä tuntui hassulta, koska Astridin menettäminen olisi niin iso inhimillinen tragedia. ”Kun oma keho tekee ennalta-arvaamattomia asioita, yhteys muihin korostuu. Ennen syöpää haave kirjasta oli hävettänyt. Astrid on menettänyt syövälle monia ystäviään. SAIRASTUMINEN on antanut molemmille rohkeutta keskittyä itselle tärkeimpiin asioihin. Ikään kuin selviäminen olisi oikeasta asenteesta tai psykologisista ominaisuuksista kiinni”, Hanna sanoo. ASTRID JA HANNA ovat syövän vuoksi saaneet elämäänsä monia uusia ihmisiä. En minäkään ole vapaa naurettavista peloista, kuten että mitä kirjastani ajatellaan tai miksi näytän rumalta, kun ei ole pidempi tukka”, Astrid sanoo. Hannasta näitä keskusteluita on vaikeaa käydä, vaikka hän tiedostaa, että ne ovat tärkeitä. Kaikesta huolimatta syöpäänkin voi liittyä romantiikkaa. Siispä myös Hanna kirjoitti syövästä romaanin. Elämä ja taiteellinen tuotanto on jatkunut näiden ajatusten jälkeenkin. Nyt hän tiedostaa vuorostaan, että on todennäköistä, että hän itse kuolee ennen Hannaa. ”Astrid on nimennyt minut viimeiseksi ystäväkseen.” ”Astrid on nimennyt minut viimeiseksi ystäväkseen.”. Fiktioteoksessa Elotulet päähenkilö on juuri saanut vakavan sairauden diagnoosin, jota käsitellään ystävysten kesken yhden illan aikana. Se kertoo jotain suomalaisista”, Hanna sanoo. Jollain tasolla olen halunnut torjua sen mahdollisuuden.” Astridin mielestä tarinallinen kuvaus viisastuneesta syöpä sairaasta on samanlaista sepitettä kuin ajatus siitä, että kaikki vanhukset ovat söpöjä ja viisaita. Astrid toteaakin, että on yhtä kokonainen ja ristiriitainen kuin ennen syöpääkin
Hän on ennakkoluuloton heittäytyjä, jonka eleganssi näkyy kaikessa”, Hanna Meretoja sanoo.. Nämä asiat yhdistyvät Hannassa kauniisti”, Astrid Swan kuvailee ystäväänsä. Kuuntele Syöpäsiskotpodcastia Luvassa uutta kuunneltavaa! Eeva.fin uudessa podcastissa on suoraa puhetta sairaudesta, joka koskettaa kaikkia. kuuntele.eeva.fi/ syopasiskot ”Astridin kanssa tekemisestä tulee aina energisoiva olo. Hän sattuu olemaan myös vaikutusvaltainen ja merkittävä ajattelija akateemisessa maailmassa. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Hanna on ikuinen runotyttö
meko.fi/meidan-mokki Vuodessa yli 750 sivua mökkitunnelmaa ja parhaita ideoita!. Ekologisesti kestävän mökkeilyn puolesta Uudistunut Meidän Mökki on jokaisen mökkiläisen ehtymätön vinkkipankki Kiehtovat mökkitarinat JOKA NUMEROSSA: + Helpot tee itse -ohjeet + Irrotettava huoltokirja + Ennen & jälkeen -remonttijutut + Lukijoiden toiveristikot Tutustu ja tilaa!
TYYLI Voisitko ostaa vain viisi uutta vaatetta vuodessa. Iida Hanhiniemi testasi, voisiko ostaa vain viisi uutta vaatetta vuodessa. Löydät eeva.fistä fiksut ja viihdyttävät ajatukset, klubit, vinkit, mielipiteet, podcastit ja videot. Nämä oivallukset hän teki tyylistään. K U V A T JI R IN A A L A N K O , E S S I LY Y T IK Ä IN E N eeva.fi – media kaikille naisenmielisille Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. SOKKOTESTI 4 x vartalokuorinta Viivi ja Liina testasivat neljä vartalokuorintaa ja valitsivat niistä parhaat. ”Jos elämä olisi ollut aina myötäsukaista ja ihanaa, miten minusta olisi tullut minä?” Uusi elämänvaihe on saanut Hanna Brotheruksen pohtimaan tärkeitä kysymyksiä.
Nykyisin hän tekee soolouraa, asuu Vantaalla aviomiehensä ja kahden lapsensa kanssa ja harrastaa Training for Warriors -treeniä. Palautumiskeino: Palaudun vaihtamalla tekemääni asiaa. Kotimittarin täyttyessä musiikin tekeminen palauttaa. Kun työmittari alkaa tulla täyteen, urheileminen auttaa. Onnistumisesta tulee voittajafiilis. Suosikkini on salami-gorgonzola-pizza. En nukkunut kuvausten aikana juuri ollenkaan, vaan kuuntelin öisin muiden kuorsausta. Ruoka: Sydämeni läikähtää, kun tulen kotiin pitkän päivän jälkeen ja siellä tuoksuu italiaistaustaisen mieheni kokkaama pizza, risotto tai pasta. Se laukaisi pelkoni ja palautti rakkauteni esiintymiseen. Siinä pitää keskittää kaikki voimavarat liikuttamaan suurta painoa. Minulla on urheilumittari, työmittari ja kotimittari. Paikka: Koti ja oma sänky. Aerosmithin Cryin’ toimii aina. Sitten osallistuin Vain elämää -ohjelmaan, joka oli mielestäni maailman pelottavin paikka esiintyä. Biisi: Voimabiisini ovat 1990-luvun rokkia. Liikuntalaji: Painonnosto on minulle terapiaa. Laulan sitä karaokessa ja siivotessa. Asento: Olen löytänyt yin-joogasta asentoja, jotka rentouttavat kehoani ja auttavat minua nukkumaan. t e k s t i A N N A K A U H A L A. ”Painonnosto on minulle terapiaa” K U V A N A D I H A M M O U D A Petra Gargano on 38-vuotias laulaja, joka tuli tunnetuksi Tiktak-yhtyeestä. Ihminen: Lapseni. Ajatus: Kärsin yhdessä vaiheessa pahasta esiintymispelosta ja meinasin lopettaa urani sen takia. Silloin vanhempi lapseni lohdutti minua: ”Olemme ylpeitä, että uskalsit lähteä sinne, suurin osa ei olisi uskaltanut.” Hän on Yoda, joka nostaa minua huonoimpina hetkinäni ylöspäin. Saan voimaa muistosta: pystyn enempään kuin kuvittelen. Saatan ajaa monta sataa kilometriä keskellä yötä keikkareissulta omaan sänkyyn nukkumaan. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Laulaja Petra Garganon sydän läikähtää pizzan tuoksusta ja 1990-luvun rokista. Aamulla olin lohduton, itkuinen ja väsynyt. Ajattelen arkeani mittareiden kautta. Palasin Erikoisjoukoista pettyneenä ja itkuisena, kun jouduin luovuttamaan. Se on toimivin unilääkkeeni. Sitten laitoin jalkaa toisen eteen, puhuin muiden kanssa, ja lohduton tunne oli yhtäkkiä poissa. Muisto: Olin keväällä mukana Erikoisjoukot-ohjelmassa
83 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Seuraava numero ilmestyy 17.7. . Parempaa seksiä vaihdevuosissa (myös yksin) . Parhaat hiuksia vahvistavat tuotteet . Mikä helpottaa hampaiden narskuttelua. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys
Heliocare-aurinkosuojatuotteita myydään ihohoitoloissa, lääkäriklinikoilla ja tietyissä verkkokaupoissa. UUTTA!. Anna ihollesi sen ansaitsema suoja. Vartalolle tarkoitettu aurinkosuoja, jonka koostumus antaa upeaa hehkua kaikille ihonsävyille. Ota meihin yhteyttä, jos haluat tietoa lähimmästä jälleenmyyjästä. Ne suojaavat myös auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ihon vanhenemiselta sekä vähentävät auringon aiheuttamia yliherkkyysreaktioita laajaspektristen aurinkosuodattimien ja antioksidanttien (vihreä tee, Cja E-vitamiinit) sekä patentoidun Fernblock®-teknologian avulla. Kaikki Heliocare-tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. HBS Nordic AB, info@hbsnordic.com, @heliocare_nordic www.cantabrialabs.fi Tänään suojattu iho on huomenna terve HELIOCARE on yksi Euroopan johtavista aurinkosuojamerkeistä, ja sen ovat kehittäneet dermatologian asiantuntijat