Se olikin ADHD” s. 62 T e s t i s sä terv e elli s e t jä ä te l öt j a k u o rinta -a i nee t KORKEA VERENPAINE ON HILJAINEN TAPPAJA ” ELÄMÄ ON LAADUKKAAMPAA, KUN EI LAIHDUTA” HOLLYWOODIN HAMMASGURU: ” KOPIOI JULKKISTYYLI JA SIJOITA POSLIINIIN” Suvi Tiilikainen SAAKO ITSEHILLINTÄ PETTÄÄ?. 8/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 8/ 20 18 KE SÄ N HI US EX TR A KESÄN HIUSEXTRA ONNISTU KASVIVÄREILLÄ . HARMAAHAPSET RUSKEIKSI . BLONDI, TORJU KUIVA TUKKA VÄLTÄ SHEIVAUSMOKAT ”Luulin olevani tyhmä ja laiska
SUORAT SANAT MASENNUKSESTA Neljän lapsen äiti, vaikeasti masentunut Jonna kertoo elämänsä iloista ja suruista Ruuhkavuosipsykoosiblogissa. Olemme kauneuden ykkönen myös verkossa! LUOTETTAVAA TERVEYSTIETOA Hoito-ohjeet yli 300 yleisimpään sairauteen. Miten tehdään kissarajaukset silmiin. Laadukkaat terveysjutut kattavat kaikki elämänvaiheet raskaudesta vanhuuteen. Lue blogia! TOIMIVAT KAUNEUSNEUVOT Millainen meikki vie vuosia kasvoilta. Kauneus & Terveys uudistui verkossa KO KO P E R H E E N T E R V E Y S I K A U N E U S I B L O G I T I R U O K AVA L I O T I TA R I N AT I H Y V Ä M I E L I HANNAN SUOSIKIT Kauneuden ammattilainen, toimituspäällikkö Hanna Pesonen esittelee suosikkituotteensa, ratkaisee lukijoiden pulmia ja antaa tyylija kauneusvinkkejä 15 vuoden kokemuksella. Millainen polkkatukka sopii sinulle. Tutustu jo tänään uusiin nettisivuihimme !. Saat nyt entistä enemmän hyötyä ja iloa hyvinvoinnista ja kauneudesta
JOPA 97
-AURINKOSUOJATUOTTEISTA * IDÉAL SOLEIL. –20% Vain Apteekkiplus.fi -verkkokaupasta *Tarjous on voimassa 31.7.2018 asti
YRITÄT NUKKUA univelkoja takaisin. Satakieli, nimesi on riesa. Lapsi sairastuu ennen matkaa, jolle otettu vakuutus ei ole ehtinyt astua voimaan. Jännitys vaihtui isoksi nauruksi. Maanviljelijät saisivat kaipaamaansa sadetta. Facebookissa tuttu kommentoi: Tätä varten lomat ovat. Mitä omituisimmat tulevaisuuden hankkeet pitää saada käyntiin. Ikkunanpesua, lattioiden luuttuamista ja talvikamppeiden kierrättämistä. Vesiputket räjähtelevät, parvekelasit mätkähtelevät ja kissa saa vatsataudin ensimmäisellä lomaviikolla. Ei ihme, että terassit täyttyvät. Pakko painaa ylitöitä, jotta ehtii vapaalle. Lue juttu sivulta 60. Terassille ei kannata mennä huonolla fiiliksellä eikä lasillisen jälkeen hypätä pyörän selkään. Lue juttu sivulta 62. Nukut huonosti ja palaat ”uudistuneena” töihin. Tapaan kuvauksissa niin upeita ihmisiä, etten kyllästy työhöni koskaan. Oletteko huomanneet töissänne, kuinka kuukausi ennen lomaa alkaa julmettu tulitus. Kirjoitin jutun tissuttelusta. Kokeilin myös, miten Helin äänimaljat värisevät. Maija Mäkelä, toimittaja Skumppalasi 2,50 euroa. Hätkähdät hereille. Kuvattavaksi oli tulossa henkilö, joka ei ole tottunut olemaan kameran edessä. Palaverikutsuja satelee. Kesän kynnyksellä ilmestyvät otsikot ja asiantuntijat, jotka eiv ät tunne todellisuutta. Pari viikkoa ennen töiden alkua alat hiukan jännittää. Kesä. 8/2011 7,20 € Vapauta peruna pannasta PARASTA LIIKETTÄ YLÄKROPALLE 4 VARTALO VAHVAKSI Kesälajiksi maastojuoksu KUUKAUDEN TREENIOHJELMA VASTASIMME ERI-IKÄISTEN KYSYMYKSIIN meikki-ideat Parhaat 2 NÄKÖKULMAA: LÄÄKETIEDE JA NATUROPATIA PIDÄ HUOLTA NIVELISTÄ Näin superparit kommunikoivat SE OIKEA PUNAINEN! ”HOMEALLERGIA VEI TERVEYDEN JA LUOTON IHMISIIN” Uusi sarja! Ravinto & liikunta Ota talteen! LOMA-APTEEKKI KÄSILAUKUSSA KA UN EU S & TER VE YS 8/ 20 11 ”M uo dik ka ita hu uli pu na sä vy jä ov at ju ur i ny t un ik ko , fu ks ia , pin kk i ja pa lo au to np un ain en .” NÄIN SAAT TRENDIHUULET 20+ 30+ 40+ 50+ + HELPOT RESEPTIT Layout-B59D56CB-5DEB-B134-7D A1-74801A705A41.indd 1 6.6.2011 12.16 KAUNEUS & TERVEYS 5 Loma – pakko lusia ” Ilmatieteen laitos ilmoitti pari päivää ennen lomaa, että sää palautuu normaaliksi eli kylmäksi kesäkuuksi. MITÄPÄ LOMALLA ODOTTAA. Mahtavaa, kun kuvattava poistuu studiolta hymy korvissa! Lue juttu sivulta 44. Parempaa lomaa! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT VUONNA 2011 lukijoille annettiin uusi treeniohjelma ja kesän meikkivinkit. TOISELLA LOMAVIIKOLLA saat itsesi jotenkuten tajuamaan, että voit heittää osan arkihuolistasi ja ottaa sukuvelvollisuudet tilalle. F I K U V A H E ID I S T R E N G E L L Hannes Paananen, valokuvaaja Kuvasin muuttujan studiolla. PÄ ÄT O I M I T TA JA , U L L A .V E I RT O @ A L E H D E T. NÄIN LEPPOISTAT töissä ennen lomaa! Leppoistat. Viikkoa ennen loman loppua työt pyörivät päässä. Pian valvot myöhempään, mutta nouset entiseen aikaan. Teet sisään myös kaikki loman jälkeiset työsi. Psyykkaa itsesi luulemaan, että voit heittää arkihuolesi. ” P Ä Ä K I R J O I T U S. Viimeisenä sunnuntaina ahdistut koko tulevaisuudesta ja siitä, mitä et saanut aikaan lomalla. Hanne Manelius, valokuvaaja Heli Myllylän kuvauskeikalla seikkailimme metsikössä ja vesivoimalan miljöössä kosken pauhussa. Vain elämää, ei sen enempää. Työkuukausina hioutunut uni-valverytmi ei ota laantuakseen. Siis villapaita päälle ja kumisaappat jalkaan
Siirrä lautaselle. Viimeistele hienonnetulla korianterilla. Lisää loppuvaiheessa pakastepavut, limetin mehu ja Mifu. Mausta suolalla. 1 ½ rkl (KELTAISTA) CURRYTAHNAA 1 pkt (330 g) VALIO MIFU ® RUOKARAETTA ORIGINAL 1 prk (2,5 dl) VALIO KERMAINEN KOOKOSTA 1 ½ dl VETTÄ 150 g OHUITA VIHREITÄ PAKASTEPAPUJA 1 LIME TUORETTA KORIANTERIA Paloittele porkkanat, sipuli ja paprika. Huuhtele purkki vedellä ja sekoita joukkoon. Lisää paprika ja kermainen kookos. Keitä n. Paista muutama minuutti. 10 min, kunnes porkkanat ovat kypsiä. Tarjoa curry jasmiiniriisin tai leivän kera.. Lisää porkkanat ja sipuli pannulle. U E A M U C R L K Y T K T K ÄÄ C C N C R V M T O E L ÄÄ R E E Ä: V I .F /M U C C N C R 2 PORKKANAA 1 SIPULI 1 PAPRIKA ¼ tl SUOLAA n. Kuumenna Oivariini rasva ja currytahna pannussa. Ruskista ruokarakeet harvakseltaan sekoittaen. Ravista Mifua pakkauksessaan ja lisää pannulle
38 Keinoiho korvaa koekaniinit. Silottaja silmä rypyille ja ponteva ripsiväri. Treenaatko liian kovaa. Kokei limme kuutta vartalokuorintaa. s. Parhaat matkakaverit, syötävän kaunis kimppu ja lupa saunoa. » SISÄLTÖ Nro 8/2018 D kansijuttu 20. D D D D D D D KAUNEUS & TERVEYS 7 Kehäkukka tuo väriä hiuksiin. Lue lisää sivuilta 14 ja 32. Vierailimme laboratoriossa. 17. 44 Muuttuja: Värinpalautus. Miten kuivat hiukset voi pelastaa. 18 Monnan treenit. Lukijamme Annamari Oksanen sai ruskeaa harmaan tilalle. 40 Hollywood-hymy, kiitos! Hammas guru Bill Dorfman ker too, millainen hymy on muotia. 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 13 Inspis. ALKUPALAT 2 Nähdään netissä. 37 Testi: Heitä talviturkki. 34 Näin nautit karvanpoistosta edes vähän. Monelle sopiva poskipunasävy sekä edulliset mutta hyvät siveltimet. 28 Linnunpesä päässä. 20 Sydämen asia: Tunnen joka päivä, että olen tosi tärkeä. Uusia juttuja joka päivä. Suvi Tiilikainen lopetti laihduttamisen ja alkoi uskoa itseensä. Vältä mokat. KAUNEUS 17 7 suosikkiani. Näin onnistut kasviväreillä. 32 Hiusväri rehuperällä
78 Jumppa. Hiussuihke Stylista The Big Hair Spray. Luomiväripaletti La Petite Palette 02 Nudist. Hajusteeton hiuskiinne Elnett Unfragranced. Hormonija kuparikierukan hyödyt ja haitat. 54 Nuorikin hyötyy kieru kasta. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 8 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Elisa Helavuori Hanna Pesonen (kauneus) art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittajat Anna Kauhala Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Moni aikuinenkin puhuu unissaan. Föönausvoide Stylista The Blowdry Cream. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 88 Paras juttu. Testasimme terveellisimmät ja kiinnostavimmat uutuudet. 62 68 D D D D. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Meikki Keiku Borgström/L’Oréal Paris. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Auttaako suggestio sokerikoukkuun. 58 Stressi puhuttaa öisin. 89 Tiedustelut. Meikinpohjustusvoide Infaillible 02 Anti Redness Primer. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Korostustipat Glow Mon Amour 01 Ivory Glow. Huulipuna Color Riche Shine 109 Pursue Pretty. 84 Klinikka. Kysy asiantuntijoilta. TERVEYS 48 Korkeapainetta suonissa. Seuraava lehti ilmestyy 5.7.2018. Kampaus Meron Laine/L’Oréal Paris. Silmänrajauskynä Infaillible Gel Crayon 03 Browny Crush. 83 Ilona Rauhala. Peitevoide True Match Concealer 1N Ivory. JOKA NUMEROSSA 80 Arjen psykologia: Saako itsehillintä pettää. Ripsiväri Paradise Extatic Waterproof. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Suvi Tiilikainen Pitkä sifonkimekko Ellos. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 90 Alaston. 91 Ensi numerossa. Sävyttävä kasvovoide Bonjour Nudista 01 Light. Kulmakynä Brow Artist Xpert 107 Cool Brunette. Punnerra uudella twistillä. Tissuttelu on aivoille pahempaa kuin kertakänni. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 60 Vähän voi olla liikaa. Grillaa kokonainen kala ja nyhtöleipä. Se toi kivut ja lapsettomuuden. Puuteri True Match Puuteri W1 Golden Ivory. 74 Kesän ällistyttävät jäätelöt. Kohonnut verenpaine ei tunnu mutta siihen voi kuolla. RAVITSEMUS 68 Mennään mökille. Aurinkopuuteri Back to Bronze 01 Matte Bronze. Hiusseerumi Stylista The Sleek Serum. Lukija kyttää lastensa painoa ja häpeää sitä. Paula sairastaa endometrioosia. 62 ”Päässäni oli auki sata tvkanavaa” Heli Myllylä tunsi jo nuorena, että jokin oli vinksallaan. 76 Terveyspalsta. Valitse ja voita. Poskipuna Life’s a Peach 01 Peach Glow
www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje TILAA NYT KAUNEUS & TERVEYS -UUTISKIRJE! S E U R A A M E I T Ä M Y Ö S FAC E B O O K I S S A J A I N S TAG R A M I S S A
Hän näyttää, että koskaan ei ole liian myöhäistä. Kuvassa oli kasvi, jota väitimme nokkoseksi. Siirtyminen vegaaniksi ei varmasti onnistu kertaheitolla vaan pikkuhiljaa korvaamalla proteiinin lähteitä vegaanisilla. Uimapukujuttu Bikinikunnossa oli hyvä, koska se ottaa huomioon isommat koot. Pahoittelemme virhettä. Oikein ahmin sitä lukiessani, niin oli hyvää asiaa.” RIITTA Lisää laihdutusta Minulla on käynnissä elämäntapamuutos, siksi on ihana lukea laihduttajien onnistumistarinoita. Sekin on syötävä kasvi. Mona Ruokaa ilman saastetta Mielenkiintoista tietoa jutussa Syö hyvin, elät pidempään. PARA S JUTTU 7/2018 10 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Meitä isoja tyttöjä on paljon. ANNA PALAUTETTA! Kirjoita meille! LU K I J AT ”Herkullinen juttu terveellisestä ruoasta. Kaisa Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-ja-terveysanna-palautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Yhden paketin arvo on 31 euroa. Arvomme kirjoittaneiden kesken Vivania Beauty Shot Mango-Meloni kollageenijuomia ja Betamax-beta karoteenikapseleita. Ja jollei muuten, niin rintavia. Vastoinkäymisistä ja iästä huolimatta. Täysin saasteeton ravinto nykymaailmassa on mahdotonta utopiaa. Siis joka lehteen lisää juttuja laihdutuksista! Ne kiinnostavat varmasti! Lea Ei koskaan liian vanha Upea ja ihana Satu Rautalahti jutussa ”Kun katsoin peiliin kaljua naista, iski paniikki”! Olen ”vasta” (omasta mielestä ”jo”) 31-vuotias. Kuvat eivät minusta kuitenkaan näyttäneet käsittelemättömiltä, vaan niissä oli jotain luonnottoman oloista kaikessa sileydessään. Elina Hyvät uimapuvut Lehdessä oli paljon luettavaa ja kaksi päivää meni siihen ketterästi. Bull on yllättävä mies Oli mielenkiintoista lukea Bull Mentulasta ja saada tietää hänestä erilaisia puolia, joita ei heti tästä karskin ulkomuodon omaavasta miehestä tulisi ajatelleeksi. Lea Syö nokkosta! Kauneus ja Terveys -lehdessä 7/2018 oli artikkeli villivihanneksista Poimi yrtit luonnosta. Kaikki lokerointi on turhaa ja kapeuttaa ajattelua ja toisten hyväksymistä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa viimeistään 2.7. Toimitus. Satu on mahtava esikuva. Arvomme 8 palkintoa. Ihmiset ovat monitahoisia ja yllättäviäkin. Kasvi ei ollut nokkonen vaan valko peippi. Olen jo lykännyt sivuun useita haaveita ajatellen että olen liian vanha muutoksiin. Vai onko ihminen sittenkin syntynyt sekaruoan syöjäksi. Toivoisin lehdistölle ja medioille rohkeutta jättää paikalleen rypyt, kurtut, minimakkarat ja ihovirheet. Janita Liian sileäksi käsitelty Bikinikunnossa-juttu oli positiivinen sikäli, että malli oli mitoiltaan ”tavallinen”
Olin kuitenkin pettynyt Onko luomu parempaa -jutun yksipuoliseen sävyyn. Viljely ja ruuantuotanto ovat kuitenkin todella tärkeä asia nykymaailmassa. Esimerkiksi satokokojen kasvatus nykyisillä peltoaloilla ei riitä ilman kasvien geenimuuntelua tai turvallisiksi todettuja, tehokkaita synteettisiä torjuntaaineita. Luomutuotannossa joudutaan kuitenkin käyttämään torjunta-aineita enemmän kuin tavanomaisessa tuotannossa. Riippuen keneltä asiasta kysytään nykyisenlaisen luomutuotannon tukeminen ja glorifiointi voivat johtaa isoihin ongelmiin. Lehtenne yksipuolinen tarkastelu jäi harmittamaan. Ylistitte sitä, että luomutuotannossa ei käytetä torjunta-aineita, mikä kirjoituksenne mukaan säästää sekä viljelijöitä että ympäristöä haitallisilta myrkyiltä. Kiitos kuitenkin jutun loppuosasta, jossa eriteltiin eri proteiinilähteiden hiilipäästöjä! Annakarin Korppoo. Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: terve.fi Luomu ei ole parempaa Pidän lehdestänne todella paljon ja yleensä jutut on mielenkiintoisia, hyvin kirjoitettuja ja aiheet uusia. Aineet ovat erilaisia ja eri tavoin säänneltyjä kuin tavanomaisessa viljelyssä. Ne eivät ole lähtökohtaisesti synteettisiä torjunta-aineita haitattomampia, joissain tapauksissa jopa haitallisempia. On väärin sanoa, että luomutuotannossa ei käytetä torjunta-aineita. Maaperän köyhtyminen ei ole kytköksissä luomutuotantoon sinällään, myös tavallisessa viljelyssä voidaan käyttää vuoroviljelyä, joka estää köyhtymistä. Luomun hyvät ja huonot puolet ovat monimuotoisia ja niitä voi tarkastella monelta kannalta. Toivoisin tieteellisempää ja vastuullisempaa lähestymistapaa asiaan lehdeltänne, koska teillä on todella mahdollisuus vaikuttaa lukemattomiin ihmisiin
179 e, H&M Premium Quality. Silkkitoppi on ihana yllä ja vaatteiden alla, eikä se paina kassissa. KAUNEUS & TERVEYS 13 A L E X IS M A B IL L E INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. 59,90 e, Uniqlo.. Pakkaa rullaten, niin ehkäiset vekkejä. Matkalaukun nahkaiseen nimikylttiin voi painattaa nimi kirjaimet 10 euron lisämaksusta. 59 e, COS. Pellava rypistyy, mutta se ei haittaa! Paita palvelee sekä kaupungilla että rannalla. Valmiiksi ryppyinen asu on hyvä valinta reissuun. Hihnan saa irti. Kun materiaali on riittävän paksua, se ei rypisty helposti. Neliön mallinen villahuivi käy asun väriläiskäksi, lämmikkeeksi ja aurinkosuojaksi. Etenkin jos nostat ne kylpyhuoneeseen suihkun jälkeen. 114,90 e, Birken stock by Papillio. Matkustamoon sopiva, neli pyöräinen Cosmo litematkalaukku (55 x 40 x 20 cm) painaa 1,7 kiloa ja rullaa kevyesti. Kuviolli sesta kankaasta rypyt eivät erotu kuten yksivärisestä. Lämmikkeeksi sopii ohut villa. Rentoa lomaa! HP KOONNUT HANNA PE SONEN KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT Puuvilla ei hiosta. Valitse siis väljä malli! Sortsit 29,90 e, Zara. Avignon villahuivi (140 x 140 cm) 159 e, Balmuir. 29 e, COS. Vilpoisa ja kevyt silkki satiini haalari on täydellinen matkaasu. Rypytön reissu Kukapa ei haluaisi matkustaa kevyesti ja käyttää kohteessa ajan muuhun kuin silittämiseen! Valitse mukaan kevyitä ja rypyttöminä pysyviä materiaaleja: viskoosia, silkki sekotteita ja paksua puuvillaa. Polyesteri ei rypisty mutta voi hiostaa. Loistava matka kaveri päivin öin on litteä, vetoketjulli nen nahkalaukku. 35 e, H&M Premium Quality. Huippukevyt, pieneen tilaan pakkautuva untuvatakki on hyvä lämmike myös kesällä. Hyvät sandaalit ovat tarpeen, jos kävelet paljon. RayBanin Clubmaster Folding Black 222 e. 429 e, Samsonite. Vekatut vaatteet palautuvat nopeasti matka laukussa pötköt telystä. Kokoontaitettavat aurinkolasit mahtuvat aina mukaan. 34 e, Gauhar Helsinki. Muista ajaa uudet kengät sisään ennen reissua, niin säästyt rakoilta. 199,90 e, Ecco
Foamien Beauty Fruity pesu sieni, jossa on saippuaa sisällä, 11,50 e. Vihannekset säilyvät näin aseteltuina pari päivää. Hyviä aineksia ovat esimerkiksi omena, appelsiini, paprika, chili, man sikka ja porkkana, kertoo kimp puja sitova Nura Leino. HP Ihanat saunassa ja sen jälkeen. Sellaiset voi muuten saksia myös sukkahousuista. Pahimmillaan iho nirhautuu kitkasta vereslihalle. Sauno terveeksi Ilouutisia löylyjen ystävät! Runsas saunominen vähentää aivoinfarktin riskiä, huomattiin kansainvälisessä tutkimuksessa, jossa Itä-Suomen yliopisto oli mukana. Räsymattokylpytakki 129 e, Marimekko. 14 KAUNEUS & TERVEYS I L M I Ö PELASTUSOPERAATIO SISÄREIDET Taas on se aika vuodesta, jolloin moni muistaa, että sisäreidet ovat ikävän herkkä hipiäistä porukkaa. Eiköhän lämmitetä sauna. 4–7 kertaa viikossa saunovien riski oli jopa 61 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovilla. Lieracin Hydragenist-kasvosuihke 29,40 e. Sillä voi esimerkiksi rauhoittaa ihoa ja värjätä hiuksia. Tupsullinen pyyhe 15 e, H&M Home. Pikku määrinä kukka käy myös teehen ja salaattiin tai sahramin sijaseksi. Jos omistaa vähänkään muhkeammat reidet tai raajarakenteen, jossa reisien sisäpinnat hinkkaavat helposti yhteen, hameiden käyttö kesällä ilman sukkahousuja on haaste. Hauschka. Nam! MS Kimput 25–85 e, vihanneskimppu.fi. HP { } Välipala vaasissa Tämä kimppu ei ole pelkkää silmän ruokaa, vaan se on tarkoitus syödä. Puuvillaiset Biker Midi -alushousut 13 e, Lindex. 29,90 e, Dr. Kosmetiikkakin voi auttaa. I N S P I S Istuta ihonhoitoa Nyt kannattaa kylvää kehä kukka. Silkkipuuteri on hoitavampaa kuin talkki. Rakon estopuikko menee reisille! 8,60 e, Compeed. Onneksi pyöräilyhousut ovat palanneet muotiin – tai ainakin kauppoihin. Aiemmissa tutkimuksissa on osoitettu, että runsas saunottelu suojaa sydänja verisuonitaudeilta ja kuolleisuudelta. Sen jälkeen niiden vitamiinit ja ravinto aineet kannattaa popsia pois pöytää kaunistamasta. EH T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9. Terveellinen vihannes kimppu sidotaan tuoreista kasviksista, hedelmistä ja marjoista
T O I M I T T A J A K O L U M N I S T I L A U R A F R I M A N Tänäänkään en ole zen Tervetuloa viisaiden naisten seuraan!
Litteä, napakka meikkivoidesuti on erityisen hyvä. 29,90 e. 5 e. Nerokas tasku sormille helpottaa käyttöä. Marjapuuron punaista voi käyttää poskillakin. Kuiva ihoinen voi sekoittaa sitä meikkivoiteeseen. 43 e. Fermentointi lisää tehoa. 1 2 3 4 5 6 7 7 U U T U U D E T T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9. Synteettinen karva on suloisen pehmeää, ja merenneidon suomuista saa pitävän otteen. Siis oikeasti. Samassa rasiassa on harvoin 10 sävyä, joita kaikkia haluaa kokeilla. H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT . EDULLISET KESÄVÄRIT luomille ja silmänrajauksiin löytyy Essencen Eye shadow Box 03 My Shell is My Castle -paletista. . . Ihosta tulee pehmeä ja sileä. Helppo poistaa. HELPPO KESÄMEIKKI on aurinkopuuterin ja poskipunan risteytys. Se tekee siistiä mutta näyttävää jälkeä eikä sotke ihoa päivän mittaan. Kun sitä levittää silmänvierusjuonteisiin ja odottaa hetken ilmeettömänä, voide täyttää rypyt. KUORINTALAPUT poistavat kuollutta iho solukkoa ja kosteuttavat ihoa. Hintaansa nähden upea laatu. LOISTAVA KOSTEUTTAJA kaikille on La Roche-Posayn Hyalu Serum B5. HAITARIT SILMIEN ulkonurkissa voi silottaa tilapäisesti voiteella. . HAUSKA LAHJA meikistä kiinnostuneelle on Kicksin Mermaid Brushes -setti: meikkivoide-, poski punaja puuterisivellin. 16,90 e. Luomusarja Whamisan Organic Flowers Peeling Finger Mitt -lapuissa on kasviperäistä betaiini salisylaattia ja hylauroni happoa. Geelimäinen hyaluronihapposeerumi karistaa kuivuuden sekä täyteläistää ja heleyttää kasvoja hetkessä. 29,90 e/30 kpl. KAUNEUS & TERVEYS 17 Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. . 14,50 e. . VAATIVANKIN ripsi värin käyttäjän toiveet täyttää Lumenen Nordic Chic FullOn Volume Mascara. Lisäksi se on mainio meikinpohjustaja. SUOSIKKIANI Huippuseerumi kasvoille, ihmevoide silmärypyille ja luomimeikki vitosella. 77prosenttisesti luonnollinen. Remes carin Crow’s Feet -voide on erikoisen tehokas. L’Oréal Paris’n mangolta tuoksuva Life’s A Peach -puna sopii monelle. Se heleyttää ja antaa muotoja kasvoille. Huippu! 38 e.
Näin saat kehoon rakennusaineita, jotta palautuminen voi alkaa. Gaiamin Citron Sundial jooga matto 39 e. Lisää ruokalusikallinen smoot hien joukkoon. Ilmaisen sovelluksen avulla näet, paljonko aikaa kännykkä vie. Se auttaa palauttamaan lihakset lepopituuteensa ja vetreyttää ne seuraavia treenejä varten. Mitä paremmin pitää huolta lihaksista, sitä paremmin treeni sujuu. Rullaa kireitä lihaksia, sidekudosta ja kalvoja. Lue Monnan blogia: monnatreenaa. M O N N A N T R E E N I T PA L AU DU OI K E I N Muista välillä hellittää! ” Ajatteletko, että kunnon treenissä hien pitää virrata ja maitohappojen jyllätä. Moni treenaa aivan liian täysillä. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9. Lihashuollon merkitys korostuu iän myötä. Merrellin Bare Access Flex EMesh (36–42) 165 e. Foodinin Grass Fed heraproteiini 28,90 e. MONNA PURSIAINEN KUVAT HANNE S PAANANEN, ISTOCK JA VALMISTAJAT 3 Nauti treenin jälkeen heraproteiinia, joka edistää lihasvaurioi den korjaantumista. Se laittaa kuona-aineet liikkeelle. Jo vartti luonnossa kohentaa mielialaa! Valitse epätasaiseen maastoon sopivat lenkkarit. Keho vaatii enemmän aikaa palautumiseen. Puhelimen katselu voi heikentää unenlaatua. Jäävätkö rauhalliset kävelylenkit ja venyttely vähemmälle. Siksi kävely lenkit ja muu matalatempoinen liikunta ovat yhtä tärkeitä kuin raskas harjoittelu. Foamrollerin Pro Roller putkirulla 47 e. Realizd (iOS ja Android). fitfashion.fi. Viikkoon saattaa mahtua monta pitkää juoksulenkkiä, kovasykkeinen spinning tunti ja raskasta saliharjoittelua. 2 Lepo on tärkein palautumiskeino. 18 KAUNEUS & TERVEYS – Aina ei pidä liikkua täysillä, personal trainer Monna Pursiainen muistuttaa. Syö treenin jälkeen runsas ateria, joka sisältää sekä proteiinia että hiilihydraatteja. 1 Kävelylenkki kovan treenin jälkeisenä päivänä vähen tää lihaskipua ja turvo tusta. Varaa aikaa venyttelylle. 5 Jos haluat kehittyä tree nissä, muista venyttely! Se ennaltaehkäisee rasi tusvammoja ja loukkaan tumisia sekä nopeuttaa palautumista. 4 Putkirullaus vilkas taa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Älä jätä kuntoilun jälkeistä loppuverryttelyä väliin. Vaikka liik kuisi miten paljon tahansa, kunto ei kehity, jos kroppa ei ehdi palautua kunnolla
Sen lähteitä ravinnossa ovat erityisesti vihreät kasvikset sekä viljatuotteet. Folaatti eli foolihappo on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9-vitamiini). Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Folaatin saanti ravinnosta jää Suomessa usein alle suositusten. Bioaktiivinen folaatti. www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Sisältää tehokasta bioaktiivista Quatrefolic®folaattia. Super Folaatti sisältää 800 µg tehokasta bioaktiivista Quatrefolic®-folaattia
H A N NA P E S O N E N KU VAT J O U N I H A R A L A. Missinä tunnetuksi tullut meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen eli vuosia energiapatukoilla, jotta pysyisi laihana ja miellyttäisi muita. Miten hän oppi arvostamaan itseään aikuisena. S Y D Ä M E N A S I AT ”TUNNEN JOKA PÄIVÄ, ETTÄ OLEN TOSI TÄRKEÄ” Suomen kauneimmalla naisellakin voi olla huono itsetunto ja akne. 20 KAUNEUS & TERVEYS Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä
Nuorempana Suvi pelasi jalkapalloa ja menestyi lajin tekniikkakisoissa.. KAUNEUS & TERVEYS 21 Meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen on kolmen urheilullisen pikkupojan äiti. Siinä ei ole varaa olla hienohelma, eikä hän olisi sitä muutenkaan
Sitä ennen tunsin oloni epävarmaksi ja minulla oli suuri tarve miellyttää muita. Se oli henkisesti raskasta, ja olo oli vetämätön. – Huomasin pienen pojan, joka leikki isänsä kanssa. – Ajattelin pitkään, että minulla on niin hyvä äiti, että se kompensoi huonoa isää. Huono isäsuhde nakersi tyttären itsetuntoa. Lasten saanti nosti kipeät muistot pintaan. Olen aika mukavuuden haluinen, eikä minulla ole koskaan ollut taipumusta urheilla liikaa, hän sanoo ja nauraa itseironisesti. Nykyisin Suvi ei käy puntarilla tai kieltäydy ruoasta. Mallin työ on kuitenkin rankka itsetunnolle. Saan häneltä kehuja päivittäin vielä 15 yhteisen vuoden jälkeenkin. Nuorin taas hokee jatkuvasti, että äiti on liian nätti. SUOMEN KAUNEIN NAINEN eli vuoden 2000 Miss Suomi on nykyään arvostettu meikkitaiteilija ja kestokulmien tekijä. Siinä vertaa itseään koko ajan muihin. Jukan isä ja vanhin poikani ovat samanlaisia. Olisinpa tajunnut, että voisin nauttia terveellistä ruokaa ja liikkua sen sijaan, että olen syömättä! Minulla meni paljon aikaa hukkaan. Tapa selvästi periytyy. Jotain sen tapaista tapahtui Suvillekin. Noin periksi antamattomassa miehessä täytyy olla jotain erityistä! – Jukalla on ihana tapa kohdella naista. Mallikaunotar antoi ensin espoolaiselle jääkiekkoi lijalle kolmet pakit mutta heltyi lopulta. Nykyään ihai len hyvinvoivia ja sopivasti lihaksikkaita naisia, joskaan ihan se fitein kroppa ei miellytä minun silmääni. » ” En halua olla äiti, joka kieltäytyy, kun lapsi tarjoaa karkkejaan.”. Jos minulla olisi tytär, en toivoisi, että hän lähtee alalle. 22 KAUNEUS & TERVEYS e NERGIAPATUKAN VOI pilk koa todella moneen osaan ja syödä pitkin päivää. Onnek si pojatkin ovat innostuneet terveellisistä smoothieista. touko kuuta. Mieheni ihmetteli, mikä minulle tuli. – Syömiseni ei ollut tervettä. Suvi haluaa yhä näyttää hyvältä muttei vahdi liikoja. – Tiedän, että alko holismi on sai raus. Suvi ei kuitenkaan halua, että siitä tulee tabu. Suvin isä oli alkoholisti. Silti olen yhä katkera siitä, ettei isäni halunnut olla isä minulle ja sisa ruksilleni. Aikui sena olen tajunnut, että se on osasyy huonoon itsetun tooni. Esimerkiksi meikkaajakoulussa jot kut kadehtivat häntä mallinuralla kertyneistä hyvistä verkostoista – ikään kuin ne olisivat tipahtaneet taivaalta ilman vuosien työtä. Vapaaajalla hän ei jaksanut tehdä muuta kuin maata sohvalla. Mis seys oli nuoruuteni haave, ja siitä on seurannut paljon hyvää. Nelilapsisen kemiläisperheen toiseksi nuorin tyttö turvautui äitiinsä. – Lopetin mallintyöt vuonna 2006 pitkälti siksi, etten jaksanut enää stressata painostani ja laihduttaa. Tajusin tuossa hetkessä, että näin jotain, mitä minulla ei koskaan ollut. Kunnes päätti, että nyt saa riittää. Kehuminen on aitoa ja tulee spontaanisti. Ihan helppoa Suvilla ei ole ollut muutenkaan. Aloin kyynelehtiä vuolaasti. – En silti ajattele, että kauneus olisi ollut rasite. Suvi ja pelaajaagentti Jukka Tiili kainen ovat olleet yhdessä 15 vuotta, joista naimisissa 12. – Aiemmin naisihanteeni oli tosi laiha. 2000luvun alussa lihakset eivät vielä olleet muodissa. Koko perhe syö samaa, itse tehtyä kotiruokaa. – Pärjäsin sillä, etten syönyt. Onneksi omilla lapsillani on maailman paras isä. Sen lisäksi vatsaa saa täytettyä kahvilla ja kokiksella. – Itsetuntoni on rakentunut vasta nykyisessä pari suhteessani. Kun Suvi odotti esikoistaan, hän purskahti yllättäen itkuun lento kentällä. ”ELÄMÄ ON NIIN PALJON LAADUKKAAMPAA, kun lopettaa laihduttamisen.” Näin Suvi kommentoi kollegansa kuvaa Instagramissa 6. Silloin vietettiin Syömishäiriöliitto SYLI:n Älä laihduta päivää. – Syön niin, että voin hyvin. Yritän välttää leipää ja sokeria, koska ne väsyttävät minua. Tällä lailla Suvi Tiilikainen ruokaili pahimmillaan kuuden vuoden ajan, kun teki mallintöitä. RAKKAUS VOITTAA KAIKEN, sanotaan. Muuta ei voi syödä, jotta mahtuu muoti näytösten mallikokoi siin vaatteisiin. – Minulla on kolme nirsoa poikaa, joten meillä menee paljon ihan täysjyvärakettispagettia ja perunaa. Tiilikaisilla käytetään hyvin vähän alkoholia lasten nähden. – Siksi olen äskettäin palkannut personal trainerin, joka potkii minusta tehoja irti. Yhä mallintöitä tekevä, upea kolmen pienen lap sen äiti tunsi itsensä liian isokokoiseksi vuosien ajan. Isä kuoli, kun Suvi oli 14. HELPPOHAN SINUN ON, KUN OLET NIIN KAUNIS! Tämän lauseen Suvikin on kuullut. Ruoan säännöstely pyöri parikymppisenä Suvin mie lessä jatkuvasti. En silti halua olla äiti, joka kieltäytyy, kun lapsi tarjoaa maistiaisia karkki pussistaan
– Nykyisin olen suht tyytyväinen ulkonäkööni. . . Kun katson äitiäni ja isosiskoani, vanheneminenkin näyttää lohdulliselta. . 1 2 4 3 5 S U V I T I I L I KA I N E N Ikä: 37 Koulutus: ylioppilas, meikkitaiteilijan ja kestopigmentoijan koulutus Ammatti: yrittäjä, meikkitaiteilija ja kulma-artisti Asuinpaikka: Espoo Perhe: aviomies sekä 8-, 4ja 2-vuotiaat pojat Harrastukset: kuntosali ja kauneusalan seuraaminen Motto: ”Kohtele muita niin kuin toivot itseäsi kohdeltavan.”. Kuvassa myös isosisko Satu ja Irene-mummu. 4-vuotias Suvi poseeraa seurakunnan kerhon kuvassa. . KAUNEUS & TERVEYS 23 . – Olen ymmärtänyt vasta aikuisena, että huono isäsuhde on ollut yksi syy heikkoon itsetuntooni. Rakkaan äidin sylissä vuonna 1982. Neljäsluokkalainen permanentissaan
Se voi olla kauniin väriset silmät, upeat huu let, tuuheat ripset tai hienon muotoi nen leukalinja. Ei rääkätä mutta huolehtia. 24 KAUNEUS & TERVEYS Miehen rakkaus ei jää pelkkiin kehuihin. Itkin... Se on hyvin palkitsevaa minulle. Nauroin... 3. Se on varmasti yksi syy, miksi kulmien laittami sesta on tullut niin iso trendi. Nyt olen huomannut, että olen parempi äiti, kun saan jotain pientä itselle. – Kahdeksan vuotta meni ilman, että kaipasin omaa aikaa. Antibiootteja en suosittele kenellekään, Roaccuta nia kyllä. – Monen silmät oikein syttyvät, kun he nauttivat ehos tuksesta ja sen tuomasta itsevarmuudesta. Jokainen sortuu voivottelemaan peilin edessä. Mies löysi korvani takaa ihon alaisen finnin, jota luuli kasvaimeksi, koska se oli niin suuri! Sanoin, että se on iso finni, Suvi kertoo ja nauraa. Microblading ja kestopigmentointi kiinnos tavat niin paljon, että naiset kysyvät niistä Suvilta jopa ravintolan vessajonossa tai Linnanmäen huvipuistossa. Tiilikaisilla lapsille pidetään kuria, mutta toisaalta heillä saa olla hauskaakin. – Äitini onnistui jakamaan huo miota tasapuolisesti kaikille lapsille. Pääasia, että voivottelu jää lyhyeen ja sitten keskitytään taas oikeasti tärkeisiin asioihin. Äskettäin Suvi alkoi jälleen käyttää ehkäisypillereitä, jotta iho tulisi parempaan kuntoon. Miltä tuntuu työskennellä kauneus alalla, kun oma iho ei voi hyvin. Hän kouluttautui kulmien tekijäksi vuonna 2015. Itseään sättiville naisille hänellä on armollinen ajatus. Se on auttanut. ”Kulmakarvat vapauttavat naisia ja poistavat häpeää.” 3. Tällaisia ovat esimerkiksi alopeciaa sairastavat, jotka saattavat hikoilla meikatut kulmat pois jumppatunnilla. Viime aikoi na Suvi on kuitenkin tajunnut, ettei halua ja voi olla ihan yhtä uhrautuva. SUOMALAISET NAISET VÄHÄTTELEVÄT helposti kauneuttaan, Suvi tietää. Olen myös onnekas, että mie heni on oikeasti jakanut vanhemmuu dessa kaiken puoliksi. – Meillä voi olla ihmeellisiä ulko näkökomplekseja asioista, joita kukaan muu ei edes huomaa. Kun Suvi meikkaa naisia, hän myös kannustaa. – Meillä on tosi kivaa yhdessä, samoin pojilla keske nään. – Välillä on tuntunut, että tekisi mieli vaihtaa alaa ja piiloutua kotiin. Siitä asti asiakkaita on riittänyt enemmän kuin hän ehtii ottaa A S I A A N Y T 1. Kulmakarvat vapauttavat ja poistavat häpeää. Kauniilla meikillä ja kestopigmentoiduilla kul milla on suuri vaikutus naisiin. aamulla keskimmäisen pojan letkautuksille. Nauti taan elämästä, terveydestä ja ulkonäkömme parhaista piirteistä. Minulla on kaksi siskoa ja veli enkä ole koskaan kokenut eriarvoisuutta sisarusten kesken. Hänellä on mahtavat jutut ja sanavalmius. Kehun herkästi naisia ja todella tarkoitan niitä sanoja. Sekin tapa on perua Suvin lap suudenkodista. Lisäksi hän on kärsinyt perioraali dermatiitista eli suunympärysihottu masta. KULMAKARVOJEN PIGMENTOIJANA Suvia pidetään alan guruna Suomessa. Kiitollinen tytär ajatteli pitkään, että haluaa olla aivan kuten äitinsä, joka teki kaikkensa lastensa eteen eikä ottanut mitään itselleen. – He ovat kiitollisia, kun arjesta jää pois monta stres saavaa tilannetta. Teen esimer kiksi lyhyitä matkoja ystävieni kanssa. – Olen kokeillut kaikki mahdolliset lääkkeet ja tuot teet. Opin... – Suomalaisnaisten kulmat ja ripset katoavat iän myötä. – Tunnen joka päivä, että olen tosi tärkeä. Omalle mielelle on silti tärkeää pitää huolta itsestä. Oman ihonsa kanssa hän on kuitenkin kamppaillut varhaisteinistä asti. Kodin eteiskäytävässä on esi merkiksi lupa pelata pallopelejä. Talvella Jukka voi esimer kiksi käydä tankkaamassa Suvin auton keskellä yötä ja hiekoittaa piha tien, jotta vaimo pääsee aamulla hel pommin töihin. Suvilla on myös lievä atopia. Sen vuoksi hän poistatti säärikarvansa laserilla, sillä iho ei kestänyt sheivaa mista. Pyrin myös korostamaan näitä parhaita puolia, kun meikkaan. eilen pojan koulun kevätjuhlissa. – Akne alkoi 12vuotiaana. – Kaikissa on jotain kaunista. säännöllisin väliajoin kantapään kautta, että olen liian kiltti. Jos kehun yhtä, kehun samalla muitakin. Saan auttaa myös heitä, joilla ei ole kulmakarvoja omasta takaa. Välillä se on ollut parempi, mutta nyt se vaivaa taas. KOLMEN POJAN ÄITINÄ Suvi on ottanut mallia omasta äidistään. 2. Siihen löytyi apu otsonoidusta oliivi öljystä. Sillä voi päästä aknesta eroon jopa pysyvästi. Tiilikaisilla halaillaan ja pussaillaan paljon. Harmittelen esi merkiksi, että aiemmin niin paksut hiukseni ovat ohentuneet iän myötä. Sorrun tosin itsekin samaan. Miten voin antaa ihonhoitovinkkejä, jos en hallitse omaakaan ihoani. MEIKKITAITEILIJANA ja kulmien tekijänä Suvi on jatku vasti muiden iholla. Pyrin samaan omien poikieni kanssa. – Unohdetaan pienet virheet ja ikämuutokset
Katastrofikulmia en kuitenkaan suostu korjaamaan. SUVI EI SUOSTU TEKEMÄÄN asiakkaalle mitään, mikä sotii hänen omaa estetiikan tajuaan vastaan. Niiden avulla olen käsitellyt lapsuuteni kipeitä tunteita ja muita kuormittavia asioita. – Jotkut ajattelevat, ettei tämä ole edes työtä vaan harrastelua. Nyt Suvi on löytänyt itselleen työntekijän, mikä helpottaa urakkaa. Toisaalta meikkitaiteilijan työ on auttanut näkemään, mikä näyttää hyvältä kenenkin kasvoilla. Suvi hoitaa yrityksen markkinointia ja sosiaalista mediaa. ” Käyn energiaterapiassa. Tuntuuko ihmisten kuuntelu raskaalta tunnista ja viikosta toiseen. Suvi itse uskoutuu energiaterapeutille. Kropalle kauneusala on rankka. Hyvät vaikutukset saa kahdessa minuutissa. – Kyllä se tuntuu kylmältä mutta myös jäätävän hyvältä. – Kulmakarvojen paikkaa ei ole järkevää siirtää radikaalisti. – Autan, jos näen, että lopputuloksesta on mahdollista tehdä hyvä. Itse en tykkää liian tehdyistä kulmista. Lupaus on, että kylmähoito lievittää kipua ja stressiä, edistää palautumista, parantaa vastustuskykyä ja rauhoittaa ylikierroksilla käyvää hermostoa. Ja kun kyse on toisen kasvoista, virheisiin ei ole varaa. Suville se on uudenlaisen hyvinvointi bisneksen alku. Terapia puhdistaa, ja siitä jää todella kevyt olo. Muoto ja väri suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa, mutta Suvi uskaltaa olla myös eri mieltä ja sanoa sen. – Minulla on jännä kyky aistia, mitkä asiat ovat tulossa muotiin. Se puhdistaa mieltä ja tuo kevyen olon.” Suvi Tiilikainen on sinut itsensä kanssa eikä pelkää vanhenemista. Hän on osakkaana kotimaisessa Amandan-kylmäsumusuihkuyrityksessä. Kulmia ei myöskään saa millään samaan tasoon, jos kasvoissa on lihasepätasapainoa. Hän käy tämän luona puolen vuoden välein – tai silloin, kun alkaa tuntua, että mielen päällä on liikaa raskaita asioita. . Se ei pidä paikkaansa. Joku kertoi, miten pystyy taas leipomaan pitkästä aikaa. Se ei ole mitään näpertelyä. – Reumaliitto on testannut suihkua ja suosittelee sitä. NAISILLA ON TAPANA USKOUTUA kampaajille – ja samaa he tekevät kulmien laittajalle. Suvi tekee kulmia 2–3 päivänä viikossa, sillä tarkka työ rasittaa etenkin niskaa ja silmiä. – Istun tuolissa, ja energiaterapeutti antaa minulle mielikuvia. Kun Suvi tulee töistä, hän poistaa aina ensin meikit. – Olen sanonut miehelleni, että jos alan joskus vanhempana kadehtia nuorempia naisia, hänen pitää huomauttaa siitä.. Olen huomannut vaikutuksen stressitasoon ja unen laatuun. Kun taas meikkaan ihmisiä tavara talossa, annan itsestäni paljon myös henkisesti. Nautin, kun saan olla mukana tekemässä muille hyvää. Kun teen kulmia, minulla on paine tehdä kasvoille muutos. Ehkä aloitin kulmien tekijänä oikeaan aikaan. Työssä näkyy sama ilmiö kuin plastiikka kirurgien vastaanotoilla. Muuten hän välttää tuomasta liikaa töitä kotiin. Suihkuun liitettävä lisäosa tuo kylmän veden iholle sumuna. Miksi juuri hän on niin suosittu. KAUNEUS & TERVEYS 25 vastaan. Suvi ottaa kylmän suihkun monta kertaa viikossa. – Ei! On aivan ihanaa saada sellainen yhteys asiakkaaseen, että hän haluaa avautua. Välillä hän kuulee epärealistisia toiveita. KYLMÄ SUIHKU OLISI MONEN URALLE ikävä käänne. Silloin tällöin Suvin luo tullaan korjauttamaan jonkun toisen tekemiä kulmia. On ollut liikuttavaa lukea reumapotilaiden kirjeitä. Tavalliseen kotisuihkuun kiinnitettävän lisälaitteen takana on Suvin siskon mies Panu Vapaa valta
**CE-merkitty lääkinnällinen tarvike, joka vähentää tutkitusti intiimikuivuuden oireita.. MUKANA ASETIN HORMONITON *Sisältää betakaroteenia, A-vitamiinin lähdettä, joka edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. MEMBRASIN VITALITY PEARLS SBA24®TYRNIÖLJY Suomessa kehitetty ja valmistettu ravintolisä* limakalvojen hyvinvointiin kaiken ikäisille naisille. Sisältää vakioidun koostumuksen puhtaita tyrniöljyn aktiiviaineita. WOMAN UNLIMITED MEMBRASIN.FI SAATAVANA YLIOPISTON APTEEKISTA JA MUISTA HYVIN VARUSTELLUISTA APTEEKEISTA. UUTUUS! KLIINISESTI TUTKITTU TEHOKAS HAJUSTEETON MEMBRASIN VAGINAL CREAM TÄSMÄHOITOON 3-TEHOINEN HORMONITON INTIIMIVOIDE** Palauttaa nopeasti luonnollisen kosteuden ja tasapainon. Tehoaineina SBA24 ® -tyrniöljy, hyaluronaatti ja laktaatti. Teho osoitettu kliinisesti
Kuivat hiukset. Käännä sivua.. KAUNEUS & TERVEYS 27 K U V A G E T T Y Kihara tukka näyttää usein kuivalta, koska valo ei heijastu siitä suoraan. Älä suotta lannistu! Moni suomalaisnainen on kuivatukkainen, sillä vaalennus ja värjääminen verottavat kosteutta. Lisäksi ohuet hiukset kuivuvat herkemmin kuin paksut. Onneksi pulmaan on monta ratkaisua
Paljon blondatut hiuksetkin voi usein pelastaa ilman, että tarvitsee turvautua saksiin. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT KARHEA PÖRRÖ! Linnunpesä päässä!. 28 KAUNEUS & TERVEYS Kuiva tukka ei ole katastrofi, kun näet vähän vaivaa ja hoidat sitä oikein
Se antaa kiiltoa ja vähentää takkuuntu mista. ». Paksun hiuksen sisällä on ikään kuin enemmän tilaa kosteudelle. Käytännössä kuiva tukka on synonyymi huono kuntoisille hiuksille. Myös värjätyt kutrit vaativat huolellista hoitoa, koska värikäsittely vähentää hiusten joustavuutta. Tämä heikentää hiuksen suoja muuria eli vähentää suomu kerroksessa olevien rasvaaineiden, hyaliinin ja 18MEA:n, määrää. Synteettistä 18MEA:a käytetään tästä syystä monissa hiustuotteissa. Asiantuntija: KMS-kouluttaja Sanna Ruskomäki/City Hair Vaalennus voi tehdä hiuksista linnunpesän, jos tingit hoidosta. Hiuksia voivat aavikoittaa myös karsittu ruoka valio, hormonaaliset muutokset ja elimistön voi makas ylirasitustila, kuten keuhkokuume, unetto muus tai masennus. Kosteutta menettäneet kutrit tuntuvat käteen karheilta ja näyttävät pör röisiltä. Vaalennus syö joustavuutta Mikä sitten kuivattaa hiukset. Ohut hiuslaatu kuivuu herkemmin kuin paksu. Pestessä hiukset imevät vettä kuin pesu sieni. Ennen kaikkea kestovärjäys ja vaalennus, joissa hiusten suomu kerros pitää avata. Hyaliini tekee hiuksista pehmeät, kimmoisat ja joustavat. Se pitää suomukerroksen säikeet kiinni toisissaan liiman tavoin ja sitoo kosteutta hiuksiin. 18MEA taas parantaa hiusten kykyä hylkiä vettä. Myös voimakkaasti pesevät sampoot (pH yli 6) ja hoito aineen puute saattavat tehdä tukasta saharan. Ne eivät kiillä ja saattavat katkeilla sekä haaroittua. Se ei tottele kiharrusta tai suoristusta. Siksi värjätessä ja vaalentaessa pitäisi ottaa huomioon myös hiusten paksuus. KAUNEUS & TERVEYS 29 K uiva tukka on yleinen pulma, etenkin jos värjää, vaalentaa tai permanent taa hiuksiaan. Erityisen rapsakka yhdis telmä on, jos hiukset altistuvat lisäksi meri ja kloorivedelle. Ohuttukkaisia sakotetaan Myös voimakas UVsäteily kuivattaa tukkaa mutta hitaammin kuin käsittelyt. Lisäksi aurinko vaa lentaa ja haalistaa väriä. Tukka on myös kuriton
3,95 e.. Toisaalta se voi kuivattaa hiuksia – koska sen tehtävä on imeä talia. L’Oréal Paris’n Elvital Dream Length No Haircut Cream 6,70 e. Suosi kosteutta via sampoita ja hoitoaineita. Paljon vettä imevät hiukset joutuu usein kuivaamaan föönillä, jonka lämpö kuivattaa lisää. Ihana tuoksu! Moroccan oilin Mending Infusion 33,90 e. 1 | Puhdista. 30 KAUNEUS & TERVEYS KUROTA LATVAAN Kaksihaaraiset latvat lähtevät tunnetusti varmimmin saksilla. Keunen Care Vital Nutrition Shampoo ravitsee kuivaa tukkaa ja hiuspohjaa. KOKEILE NÄITÄ Pese hellästi ja suosi jätettäviä hoitoaineita. Hetkellisesti se voi myös sulkea haaroittuneet latvat, jolloin hiukset näyttävät parempikuntoisilta. Se hoitaa ja pehmentää jo minuutissa muttei latista. Se tekee niistä myös helpommat hallita. Hair Rituel by Sisleyn Regenerating Mask -hiusnaamio hierotaan hiuspohjaan saakka. Hoida kuivaa tukkaa näin 1 ETSI SOPIVA HOITOCOCKTAIL. Suurin osa niistä korjaa hiusta. Se auttaa sulkemaan pesussa avautuvat hiussuomut. Ravitseva hoitovoide on mainio tuote hiustenkasvattajalle. Voidemainen hoitotiiviste ravitsee muttei rasvoita. Oriflamen HairX Advanced Care Frizz Control Smoothening Split Ends Serum 15 e. Garnierin Respons Argan Richness -hiusnaamio pehmentää erittäin kuivia, vaurioituneita hiuksia. 3 | Ravitse. Jätettävää hoitoainetta voi käyttää myös pesujen välissä silottamaan pörröä tai hapsottavia latvoja. Toisaalta tuote pidentää pesu väliä ja tuo volyymiä. Se muodostaa hiusten pinnalle suojaavan, silottavan kalvon. Jos tukka on superkuiva, kohdista aine tyveen ja vältä suihkuttelua muualle hiuksiin. Trendikäs kuivasampoo on kuivatukkaiselle kaksiteräinen miekka. Proteiinit suojaavat hauraita kohtia. 3 KÄYTÄ JÄTETTÄVÄÄ HOITOAINETTA. Se ei tarkoita, etteikö pituuksia ja latvoja kannattaisi hoitaa. 19,90 e. Älä koskaan jätä hoitoainetta välistä. Kurittomat kutrit silottaa latvaseerumi. Tiuha pesu kuivattaa hiusta lisää, koska vesi tunkeutuu kuivan hiuksen sisälle, turvottaa ja siten rasittaa sitä. 2 | Pehmennä. 4 PIDÄ VARASI KUIVASAMPOON KANSSA. Latvasuojatuote tai hiusöljy silottaa hiuksen pintaa. Suurin osa jätettävistä hoitoaineista sisältää UV-suojan, mutta varsinaista aurinkosuojakerrointa hiuksille ei ole. 2 PESE HARVEMMIN. Jos tukka on sekä kuiva että hento, kokeile trioa volyymisampoo, silottava hoitoaine ja kosteuttava jätettävä hoitoaine. 79 e
Schwarzkopfin Gliss Hair Repair Extreme Lenght -hoitosuihke selvittää hiukset nopeasti ja edullisesti. Se muodostaa suojaavan kalvon hiuksen pinnalle muttei rasvoita. 26 e. KMS:n Moistrepair Revival Cream on jätettävä hoitovoide. Karkkituoksu! 3 e. 6 | Suojaa. Hiuksia ei kannata silti pestä liian usein. Hyvä pitkälle tukalle. Jätettävä hoitoaine kannattaa ottaa päivittäiseen käyttöön. Varsinkaan blondin ei kannata selvittää hiuksiaan märkänä. Kannattaa valita tuotteet huolellisesti ja sijoittaa laatuun. Paul Mitchellin Tea Tree Lavender Mint Conditioning Leave-in Spray pehmentää ja suojaa hiuksia. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 Vaalennettuja hiuksia ravitsee, ja väriä kirkastaa Joicon Blonde Life Brightening Masque -naamio. Blondi ei saa olla laiska. Jos hiuksia on hapettanut puhki vetyperoksidilla vuosikausia, ahkerakaan hoito ei aina auta. 5 | Kosteuta. Vaaleatukkaiselta vaaditaan erityistä viitseliäisyyttä hiustenhoidossa, jotta tukka näyttää hyvältä. Hellä sampoo ja ravitseva hoitoaine ovat tärkeitä. Vaalennettu tukka imee usein valtavasti vettä, mikä tekee siitä entistä haavoittuvaisemman. 29 e.. Tehokas. Silti moni haluaa pysyä vaaleana hiusten kuivumisenkin uhalla. 4 | Selvitä. 29 e. Blondi ei saa olla laiska! Vaalennettua tukkaa pitää hoitaa ahkerasti. KAUNEUS & TERVEYS 31 NÄ I N P E L A STAT YLIBLONDATUT HIUKSET Vaalea tukka on muotia – ja monella tavalla pahinta, mitä tukalleen voi tehdä. Helppo kesätuote. Silloin kannattaa harkita hiusten leikkaamista – ja jatkossa hellävaraisempaa vaalennusta värillä tai raitoja
32 KAUNEUS & TERVEYS Kasvihiusvärit houkuttavat PPD:lle herkisty neitä – sekä mukavuudenhaluisia ja säästäväisiä. Kuluu huomaamattomasti pois. H A N NA P E S O N E N KU VAT EV E L I N NA A D E L JA I ST O C K H oitaa ja antaa kiiltoa. Synteettisille hius väreille Hiusväri rehuperällä?. Niillä on värjätty tukkaa kautta aikojen, mutta luonnonkosmetiikkabuumin ja hiusväriallergioiden vuoksi vaihtoehdosta ovat innostuneet myös valtavirran naiset. Tutkimusten mukaan kasviväreille on allergisia vajaat 10 prosenttia väestöstä. Sopisivatko ne sinulle. Pysyy kuin kestoväri. PPD on yleinen syy hiusväriallergiaan. Allergisoiva PPD puuttuu Kasvivärien valtti on, etteivät ne sisällä PPD:tä eli parafenyleenidiamiinia tai sen johdannaisia. Tyvikasvu ei erotu räikeästi, joten kampaajalla voi käydä harvemmin. Luonnosta peräisin oleville väreillekin voi herkistyä tai allergisoitua. Ekokampaajien mielestä se ei ole kovin yleistä. Siksi luonnolliset värit sopivat monille yliherkillekin. Näin ylistetään hiusten kasvi värejä
Se takaa parhaan lopputuloksen.. Vaaleaa sävyä voi silti kirkastaa 1–2 astetta. Hiukset, meikki, tyyli ja kuvat Evelin Naadel. Kasviväri hoitaa hiuksia ja hiuspohjaa. Esimerkiksi ruskeasta löytyy vaihtoehtoja maitokahvista suklaaseen. Väriskaala on kuitenkin laaja, ja myös viileät sävyt ovat mahdollisia. Värjäysväliä voi siis pidentää. Punertava väri tehtiin Radico Colour Me Organicin sävyllä Strawberry Blonde ja krappijuurella. KAUNEUS & TERVEYS 33 1. 3. Ennen värjäystä tehdään syväpuhdis tava käsittely, joka poistaa kemikaaleja ja epäpuhtauksia. Oma tukkani saa väriä 3–4 kuukauden välein. Hän valmistui äskettäin ekokampaajaksi ja toimii yrittäjänä Hius ja Hemmottelu Salonki Enjoyssa. Luonnonhennan tunnistaa ainesosalistasta nimestä Lawsonia Inermis. Radikaali muutos ei ole mahdollinen – mutta harva sitä kasviväreillä hakeekaan. Kun siirtyy perushiusväristä kasvipohjaiseen, on hyvä käydä ekokampaajalla. Myös harmaat saa peittoon. Kasvivärin vaikutusaika on pidempi kuin perinteisillä hiusväreillä. Kasvivärit koostuvat 100-prosenttisesti luonnollisista väripigmenteistä. Päähän laitettava väri seos sekoitetaan jauheesta ja vedestä. Silti ne pysyvät hyvin, kuin kestovärit. Luonnon värit ovat jauhemaisia, mikä vaatii totuttelua kotikäytössä. TYVIKASVU EI EROTU YHTÄ SELKEÄSTI, koska kasvivärit haalistuvat synteettisiä värejä kauniimmin. Jälkeen 3 2 Kasviväri ei revi hiuksen suomukerrosta auki, joten se on hellävarainen. Esimerkiksi lapputestien antaman tulokset ovat osin epäluotettavia. Evelin Naadel on työskennellyt parturi-kampaajana kymmenen vuotta. Koko pään väristä taas tulee eläväinen eikä mikään värikypärä. KASVIVÄREILLÄ VOI TEHDÄ MYÖS RAITOJA, ja jopa vapaalla kädellä tehtävän balayageraidoituksen. Väri ei revi hiusten suomukerrosta auki, mikä tekee käsittelystä hellävaraisen. Ensimmäinen kasviväri kannattaakin ottaa ekokampaamossa.” . Se vahvistaa tukkaa ja ehkäisee katkeilua. Kasvivärjäyksiin käytetään myös esimerkiksi kehäkukkaa, hibiskusta, pähkinöitä, kahvia, puna juurta, rapar peria, kurkumaa, ratanianja krappijuurta sekä eri yrttejä. Kasvivärit ovat hellävaraisia, koska ne kiinnittyvät vain hiuksen pinnalle. 1. Ekokampaaja Evelin Naadel, 36, Forssa Kuin kestoväri ” Moni tuntee kasviväreistä vain hennan, joka tekee hiuksista lämpimän punaiset. Puhdas henna on eri ainetta kuin synteettinen henna, jota käytetään hennatatuoinneissa. Myös sopivan sävyn löytäminen tai sekoittaminen voi olla hankalaa. Alun perin kellertävän vaaleaa tukkaa kirkastettiin Radico Colour Me Organicin kasvivärisävyillä Light Reddish Blonde ja Wheat Blond sekä hibiskusjauheella. Vivahdetta voi säätää yrteillä. Synteettisessä hennassa voi olla PPD: tä. Synteettinen henna on Lawsone tai Lawsonia. Luonnosta peräisin olevissa väreissä ei ole hapetetta, joten sävy kiinnittyy vain hiusten pinnalle. Iso muutos ei onnistu Kasvivärien haaste on, että lopputulos riippuu aina pohjaväristä. Koska hapete puuttuu, vaalentaa ei voi. 2. Liukuvärjätyn tukan tyvi värjättiin Ekopharman kasvivärisävyillä mahonki ja viininpunainen. Aiemmat käsitte lyt ja hiusten kunto vaikuttavat värin tarttumiseen ja kestoon. Latvassa on hennaa sekä hibiskusja punajuurijauhetta. allergisoitumisen yleisyyttä ei tunneta Suomessa tarkasti. Väri jää hiuksen pinnalle Yleisimpiä kasvivärejä ovat punainen henna, tumma indigo ja väritön cassia sekä vaalea kamomilla. Ennen 1
34 KAUNEUS & TERVEYS Eikö sinunkaan sheivaushetkesi näytä näin idylliseltä ja kutsuvalta. Hyvä, sillä kuuma kylpy voi turvottaa ihoa ja vaikeuttaa karvanpoistoa! Näin nautit karvanpoistosta edes vähän
Hinta! Naisten höylistä ja teristä sekä sheivausaineista saa ikävä kyllä usein pulittaa enemmän. Miesten höylistä erityisen kiinnostava on Gilletten uutuus Treo. Tuntuuko sheivaaminen pakkopullalta. The Body Shopin miedontuoksuinen Softening Shaving Cream for Men 16,50 e. Se imeytyy karvatup piin ja desinfioi niitä sisäkautta. Osassa miesten tuotteita on varsin miehekäs tuoksu. » KAUNEUS & TERVEYS 35 1 Missä vaiheessa iho kannattaa kuoria, jos haluaa ehkäistä karvojen sisäänkasvua. Lomalla aamusheivaus taas voi kirpaista, jos aiot meriveteen uimaan. Miedommin tai neutraalimmin hajus tetut aineet sopivat mainiosti naisillekin. Voide pysyy iholla usein vaahtoa paremmin, mikä helpottaa tarkkaa ajelua. Teräosan luvataan ehkäise vän sisäänkasvavia karvoja. Poikkea kaupassa miesten osastolla, hyödynnä kodin tukipilarit ja tartu höylään vasta illalla. Ihokarvat kannattaa sheivata illalla. Höylän varteen on integroitu sheivausgeeliputkilo. Se ehkäisee tulehdusta ja sisäänkasvaneita karvoja. Miesten hyllystä kannattaa etsiä etenkin sheivausvoiteita, joita ei jostain syystä valmis teta naisille. Jos et ole herkkä ihoinen, voit kuoria ja desinfioida ihon myös sheivaamisen jälkeen. Tee siitä helpompaa näillä vinkeillä ja vältä mokat. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Lushin mansikkainen D’Fluff Shaving Soap 11,95 e. 2 Mitä eroa on miesten ja naisten sheivaustuotteilla. Nuk kuessa sääret turpoavat hieman. Sen sijaan kuuma kylpy ja karvanpoisto ovat huono yhdistelmä: lämpimässä vedessä lilluminen turvottaa sekin kudoksia. Ihon kannattaa antaa pehmentyä suihkussa hetki ennen sheivaamista. Onko väliä, sheivaako aamulla vai illalla. Hellävaraisin hetki kuoria iho on ennen karvanpoistoa. Toisen sheivaamiseen eli esimerkiksi vanhusten ja sairaanhoidon tarpeisiin suunniteltu varsiterä on erityisen hellävarainen myös omassa käytössä. Se mul listaa sheivausotteen: höylää pidellään kuin kynää tai sivellintä. Kokeile esimerkiksi salisyylihappokasvo vettä. Gilletten Treo-höylä on lanseerattu vasta maailmalla, lue lisää gillettetreo.com. Kuuma kylpy turvottaa ihoa, joten sheivaustulos ei ole silein mahdollinen. Turvotuksen vuoksi karvat voi olla hankala ajella tyveä myö ten, eikä lopputulos ole silein mahdollinen
Voiko ne ja terät kierrättää. Onko tulos pysyvä. Nämä varret voi kierrättää muovinkeräykseen. Höylästä voi myös saada haavoja ja arpia. Esimerkiksi säärikarvojen poisto laserilla maksaa 390–480 e/kerta. Jos joudut painamaan höylää ihoa vasten lisätehon toivossa, terä on liian tylsä. Vaihda terä riittävän usein ja pidä ote pehmeänä. Mitä vaaleammat ja hennommat karvat, sitä heikompi vaikutus laserilla on. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 3 Mikä auttaa sheivaamaan sääret ilman haavoja ja arpia. Ennalta ei voi tietää, miten nopeasti tuloksia saa. Laserointia kannattaa harkita myös silloin, jos muut karvanpoistokeinot ärsyttävät ihoa esimerkiksi atooppisen ihon vuoksi. Usein naarmuja tulee siksi, ettei jalkaa saa tuettua suihkussa suotuisaan asentoon sheivausta varten. Mikäli kasvusto on laajempi, kokeile sokerointia. Kasvoille on myös omia vahaliuskoja. Oriflamen läpikuultava Silk Beauty Smooth Skin Clear Shave Gel 10 e. Saako niitä höylätä. Älä koskaan aja sääriä kuiviltaan. Jos ongelma ovat yksittäiset karvat, ne voi nyppiä pinseteillä. Näin ollen tulos on pysyvä. Karvat on helpompi poistaa vartalolta kuin kasvoista. Preserven Shave 5 Razor System -höylä noin 11 e, vaihtoterät 12,50 e/4 kpl. Laservalo tehoaa parhaiten tummiin ja paksuihin karvoihin, sillä se imeytyy karvan juuressa olevaan tummaan väriin eli melaniini pigmenttiin. Ota avuksi muovi jakkara tai wc-pöntön kansi. Niin sanottu karvajousi on kätevä apu etenkin nukkamaiseen kasvustoon, joka on työläs poistaa pinseteillä. Yhdysvaltalaisyritys Preserve valmistaa varsi teriä kierrätysmuovista, tarkemmin ottaen jogurttipurkeista. 36 KAUNEUS & TERVEYS 6 Ihokarvahöylistä tulee paljon jätettä. Jos käytössä ei ole sheivausgeeliä, käytä liukasteena vaikka hiustenhoitoainetta. Sheivaa vasta suihkun lopuksi, jotta iho ehtii pehmentyä. Keraaminen sheivaustuki 31 e, Frontgate.. Myynnissä on myös erityisiä sheivaus tukia (shaving pedestal, foot rest), joihin jalan voi nojata karvanpoiston ajaksi. . Sheivaaminen voi ärsyttää kasvojen herkkää ihoa ja tuoda sängen. Jousta kuljetetaan kasvoja pitkin, jolloin se nyppäisee karvat juurineen. Säännöllinen käsittely voi vähentää karvankasvua. Keskimäärin tarvitaan 3–7 hoitoa. Valitettavasti tavanomaista ihokarvanpoisto höylää ja sen vaihto teriä ei voi kierrättää muovija metallinkeräyksen kautta. Laser aiheuttaa karvatuppeen kudosvaurion, jolloin se tuhoutuu. Kun iho näkyy aineen alta, luita ja notkelmia osaa varoa. 5 Kuinka kasvokarvat kannattaa poistaa. Ratkaisu tähänkin on mindfulness: älä kiirehdi ja keskity hetkeen! Jos ajatus on poistaa karvat höylällä nopeasti, naarmuja tulee lähes varmasti. 4 Kenelle laserkarvanpoisto sopii. Andmeticsin Lip Wax Strips -liuskat huulikarvoille 14,40 e/8 kpl. Helpotus naarmuihin voi löytyä myös läpinäkyvästä sheivausgeelistä. Perinteiset, metalliset partakoneen terät voi kuitenkin lajitella metallin keräykseen. Tuki kiinnitetään kaakeliin imukupilla tai tarralla. Muovi vartinen höylä ja sen vaihto terät ovat poltettavaa jätettä eli sekajätettä
Testasin kuusi vartalokuorintaa, joista valtaosa on luonnonkosmetiikkaa. Hellästi kuoriva suolakuorinta pehmentää ihoa Kuolleenmeren suolalla. Testin paras hinta laatusuhde. Testin tehokkaim pia. Auttaa vartalo voidetta imeyty mään paremmin. Kuorii kuollutta iho solukkoa ja tasoit taa ihon pintaa. Huuhtou tuu helposti pois. Joudun heittämään ennakkoluuloni viemäriin, sillä kuorinta on miel lyttävä ja hyvä! Se muistuttaa Dron ningholmin hilloa muttei silti sotke pahasti. Tällaisia käytetään huippu kylpylöiden hoidoissa. Testin paras arkeen. Hoitava. Testin tehokkain. Tehok kaan tuntuinen, karkea muttei raapiva koostumus. Testin paras. Mieto kuoriva vaikutus. Sitruunaruohon aromin ystävänä ihastun syvästi. Todella hyvä koko kropalle mutta myös käsille ja kantapäille. Turvetta, suolaa ja pakurikääpää sisäl tävä vartalokuo rinta pehmentää ihoa. Se auttaa myös kiinteyttä mään vartaloa. Suhtaudun epäil len. Merkin tuotteeksi edullinen. Ihana aromi. Mainio, kohtuu hintainen ja loistava kesälahja tai mökki vieminen. Ravitsee manteliöljyllä ja eteerisillä öljyillä. Kotimainen turve kuorinta on kan sainvälistä tasoa. Tuubi tekee käy töstä siistiä ja annostelusta help poa. Miellyttävä uutuus. Koostumus on sopivan notkea ja tehokas. Sotkee var masti kylppärin. Tämä lienee nuorille suunnattu tuote. Odotukset ovat korkealla. Puhdistaa ja uudis taa ihoa hellä varaisesti. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 PARAS LUONNONKOSME TIIKK A A LUONNONKOSME TIIKK A A LUONNONKOSME TIIKK A A LUONNONKOSME TIIKK A A. Ainoa miinus sotkevasta koostumuksesta. Koostumus on lupaava, kuin spakuorinnat ikään. Lasipurkin käyttö suihkussa on hankalaa. Hyvin hoitava. Tuoksu ei säväytä. Tehokkaat ainesosat kuorivat ihon hellävaraisesti ja jättävät sen peh meäksi ja nuorek kaaksi. Tehokas. Sopii myös kuiva ihoisille, koska öljy pehmentää ihon eikutisevaksi. KAUNEUS & TERVEYS 37 T E S T I Heitä talviturkki! Nyt on aika kuoria vartalon iho kuntoon talven jäljiltä. Tehokas. Hoitava. Virkistää ihoa ja tekee siitä terveen näköisen. Luomu mustaherukka ja acaiuute puhdis tavat. Tekee ihosta pehmeän ja terveen näköisen. Käytännöllinen tuubi. Koos tumus on hyvä ja hellä varainen. Pidän sarjan muista tuotteista kovasti, joten odotan pal jon. Tekee ihosta pehmeän ja saa hyvälle tuulelle. Kaunis ja painava rasia. Lattia kaivoon valu vaksi tuotteeksi todella kallis mutta toki ekologinen aine. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT Biothermin Bath Therapy Invigorating Blend 20 e/200 ml Flow Cosmeticsin Dark Coffee Body Scrub 22,60 e/ 200 ml Lumenen Harmonia Salt Body Scrub 24,90 e/250 ml Organic Shopin Strawberry Jam Body Scrub 10 e/ 450 ml Tata Harperin Smoothing Body Scrub 83 e/250 ml Tromborgin Body Salt Scrub Lemon Grass 35 e/350 ml LU PA US EN SI VA IK UT EL M A TE H O AR VI O Inkivääriltä ja piparmintulta tuok suva kuorintavoide hellii vartaloa. Selvästi luksusta! Lasipurkki epäilyt tää, säilyyköhän ehjänä suihkussa. Täydellinen tuoksu ja koostumus: reilusti suolaa ja öljyä. Mikä on tehokkain tai hemmottelevin ostos. Voittaisi, jos olisi hiukan halvempi. Jättää ihon joustavaksi. Luomu mansikan uute ravitsee ja rauhoit taa ihoa. Ravitsee ja kuorii pois kuivu nutta ihoa. Täyteläinen, ihoa tehokkaasti kos teuttava vartalo kuorinta. Hoidon voi täyden tää samantuok suisella vartalo voiteella. Raikas tuoksu. Iho jää pehmeäksi, mutten huomaa kiinteyty mistä. Tuubiin pakattu kahvikuorinta tekee ihosta pehmeän ja jättää hyvällä tavalla hieman öljyisen pinnan. Pur kista annostelu on hankalampaa kuin tuubista, mutta muuten huippu. Keskitehokas. Kofeiinipitoinen kuorintavoide peh mentää ja silottaa ihoa
38 KAUNEUS & TERVEYS Keinoiho korvaa koekaniinit Kun eläinkokeet loppuivat, kosmetiikan käyttäjät Euroopassa alkoivat nukkua yönsä paremmin. Tuotteet testataan Euroopassa vaihtoehtoisilla testi menetelmillä moneen kertaan. Haluamme kehittää testausmene. Koska aasialaiset naiset eivät suin surminkaan halua ruskettua, he ovat jättimäinen markkina voidevalmista jille. Mutta Kiina vaatii maahan tuotavalle kosmetiikalle uudet testit, ja ne on tehtävä eläimillä. Työntekijät ovat paikallisia. Keinoiho on kehitetty, jotta kosme tiikkaa voitaisiin testata luotettavasti ja tuotteiden turvallisuutta parantaa. ” Laboratorioiho ruskettuu, uusiutuu ja hilseilee kuten oikea iho.” Voi sitä ilon päivää, kun tutkijat onnistuivat kehittä mään kellertävän aasialaisen ihon. Siihen kului 30 vuotta. Siellä keino ihoa käytetään esimerkiksi palovammojen hoitoon. Jokainen raakaaine, koostumus ja valmis tuote on puntaroitu. Laboratorio kas vattaa ihoa myös siksi, että eläinkokeet on kielletty. Onneksi on keksitty keinoiho. Ihoa myydään myös kilpailijoille. L’Oréalilla on sielläkin ihon kasvattamo ja laboratorio. – Emme halua vain väittää, että tuotteemme ovat hyviä ja valmiiksi testattuja. Uni ei ole yhtä ruusuista muualla maailmassa, jossa koekanit ovat yhä käytössä. Kun L’Oréal myy ihon paloja, joihin on kasvatettu kaksi kerrosta, hinta on 50– 60 euroa neliösentiltä. T E K ST I JA KU VAT U L L A V E I RTO L yonin toimistolähiön keskellä sijaitsee vakava, muurilla aidattu talo. Pigmentoituneen ihon kehittely on ollut hidasta. Sisään pääsee vain tukevan turva portin kautta. L’Oréal lopetti eläimillä testaamisen vuonna 1989. Kosmetiikkafirmat suuntaavat Kiinaan ja sen kas vavan, kulutuskykyisen keskiluokan kukkarolle. ”Olemme paras” Kiina suojelee markkinoitaan tiukasti. Euroopassa eläinkokeet kiellettiin täysin viisi vuotta sitten. L’Oréalin ylpeys on, että yritys pystyy valmistamaan kokonaisen ihon, johon kuuluvat kaikki kerrokset ja ominaisuudet. Ilmaiseksi tuotetta saa tuttu sotilassairaala. Valmistus perustuu solunäytteisiin, joita vapaaehtoiset ovat antaneet plastiikkakirurgisilla klinikoilla. Iho koostuu neljästä kerroksesta, jotka ovat pinta kerros, orvaskesi, verinahka ja ihonalaiskudos. Pinta häviää pölyksi. Aivan kuten oikea iho. Laboratorioiho ruskettuu, uusiutuu ja hilseilee. Ne ovat keskenään erilaisia esimerkiksi pigmen tiltään. Siellä tehdään ihmisen ihoa. Se on L’Oréalin tutkimus laitos, Episkin. Täydellisen ihon hintaa Lyonin tutkijat eivät kerro. Se on myös kauppatavaraa. Kellertävä iho, huippukeksintö Ihosolut monistetaan eurooppalaisista ja aasialaisista soluista
Keinoiho ei reagoi tunteisiin Laboratoriossa todetaan, että kosmetiikan testaaminen koe-eläimillä on vanhanaikaista, tarpeetonta ja epäluotettavaa. Sain hyppysiini pyöreän, neliö sentin kokoisen ihon kappaleen, johon oli kasvatettu kaksi kerrosta ihoa. Isabelle Besnen osasto testaa aurinkovoiteita keinoiholla.. Näissä pikku maljoissa iho kasvaa ja niille tehdään testejä. KAUNEUS & TERVEYS 39 Paketissa on täysin valmiita ihonpalasia. naiset, ovat epäileväisiä ja entistä nirsompia. Irrotin pinseteillä kerrokset toisistaan. Liikevaihto on 26 miljardia. Naamiolla varus tautunut työntekijä vilautti tätä arvoesinettä suojalasin takaa. Annoin sille kyytiä pinseteillä ja sain sen repeämään. Olemme jo unohtaneet, kuinka hidasta se oli. L’Oréalin tiedeasiantuntija määrittelee suomalaiset: järkeviä. – Kuluttajat haluavat nykyään paljon tietoa myös raakaaineista, Pascal Mora sanoo. Pohjoismaissa tanskalaiset ja ruotsalaiset ovat tiukimpia kuluttajia. Yritys valmistaa miljardeja tuotteita vuodessa. Euroopassa meillä kesti 50 vuotta kehittää keinoiho. Markkinoita hallitseva kosmetiikkavalmistaja yrittää ymmärtää ihmisten asenteita ja kuunnella toiveita entistä paremmin. Muutkin valmistavat ihoa, mutta Mora väittää, että Episkin on paras. Hiustenpesuaineita ei enää tarvitse testata toistamiseen. Hämmästyn, kuinka vahvaa ja venyvää iho on. Sillä, mitä L’Oréal sanoo ja tekee, on erityistä merkitystä. Sitä keinoiholla ei voi toistaa, Pascal Mora sanoo. – Mutta ei keinoihokaan ole täydellistä. Vierailijoille näytettiin myös pakkausta, jossa oli täysin valmista, monikerroksista ihoa. Jännittävää ja hiukan iljettävää. Pääsin kokeilemaan keino ihoa ranskalaisessa labora to riossa, kunhan pukeuduin ensin suojavarusteisiin päästä varpaisiin. – Jos alalla syntyy väärinkäsityksiä, emme ole onnistuneet viestinnässämme. Kuluttajat nirsoja ja vaativia Maailman suurin kosmetiikkavalmistaja haluaa esitellä tutkimuksiaan myös siksi, että kuluttajat, useimmiten MILTÄ KEINOIHO TUNTUU. Kun kiihkein osa kuluttajista vastusti säilöntäaine parabeenia ja ihoa sekä hiuksia silottavia silikoneja, valmistajien oli pakko muuttaa toimintatapojaan. – Haluamme muuttaa asenteita. . Vaikka asiantuntijat ajattelisivat, etteivät kaikki kosmetiikkakohut ole järkiperäisiä, kohut vaikuttavat bisnekseen. Esimerkiksi meikki voiteiden ja huulipunien sävyt sekoitetaan yksilölli sesti käyttäjän mukaan. Se valmistaa myös suun, sarveiskalvon ja vaginan ihoa. Hinta on salaisuus. Oikea iho reagoi ihmisen tunteisiin ja stressiin. Kun ihotutkimus edistyy, ihminen voi ostaa juuri hänen iholleen räätälöidyn tuotteen. Siihen kuluu aikaa. telmiä yhteistyössä kiinalaisten kanssa ja vakuuttaa, että tutkimuksemme ovat luotettavia, Episkinlaitoksen toimitusjohtaja Pascal Mora sanoo. Moran mukaan Kiina on höllentänyt linjaansa
Yhdysvaltalainen Bill Dorfman on monen tähtiartistin ja -näyttelijän luottohammaslääkäri. Olen taiteilija, osaan kopioida hampaat vain katsomalla valo kuvaa. Yksi osoitus Hollywoodhymy, kiitos!. – Ihmiset haluavat luonnollisen valkoisen hymyn. Hänellä on paljon kuuluisia asiakkaita: esimerkiksi Ozzy ja Kelly Osbourne, Jessica Simpson ja Eva Longoria. Dorfmania kuvattiin samalla kun hän operoi potilaan hampaita. » 40 KAUNEUS & TERVEYS Millaiset hampaat ovat muotia. Enemmän stressiä aiheutti esiintyminen Extreme Makeovers -tv-ohjelmassa. Briteillä on niin huonot hampaat! Sama pätee räppäreihin, he tulevat usein huonoista oloista. Jos Victoria’s Secret -malli ei näytä hyvältä, hän ei enää saa töitä. Sana luonnollinen merkitsee eri asiaa amerikkalaiselle ja eurooppalaiselle. – Kun brittijulkkikset, kuten Hugh Grant, tulevat Yhdysvaltoihin, he korjauttavat ensimmäiseksi hampaansa. Hän kertoo, miksi posliini on parasta, mitä suuhunsa voi laittaa. Hammas guru Bill Dorfman tietää, koska hän pitää tähtien purukalustot kunnossa. Siksi he suosivat usein posliinikuoria eli laminaatteja eivätkä halua oikomishoitoja. Dorfman valkaisee hampaita ja tekee hampaisiin posliini kuoria. Oikomishoitoa tarvitsevat potilaat hän ohjaa kollegoidensa luo. T I I NA T U P P U R A I N E N KU VAT AO P JA B I L L D O R F M A N E steettisen hammashoidon guru, lääkäri Bill Dorf man, 59, on julkkisten suissa kuin kotonaan. Nämä antavat teettää hampaistaan kopiot siltä varalta, että joku toinen asiakas haluaa tismalleen samanlaiset. – Julkkiset ovat vaativia. – Ihminen saattaa tulla luokseni ja sanoa, että haluan Cindy Crawfordin hymyn. Tätä ei ehkä äkkäisi, kun katsoo televisiosta amerikkalaisten sinisenhohtavia hymyjä. He saattavat sanoa, etteivät halua posliinikuoria, koska ne näyttävät epäaidoilta. Kopiohymy kiinnostaa Julkkislääkäri ei ota paineita siitä, että tähdet haluavat täydellisen hymyn. Ripaus epätäydellisyyttä Suurin trendi Yhdysvalloissa ovat nyt luonnolli set hampaat, Dorfman kertoo. Kuuluisilla ihmisillä on usein kiire: heidän on näytettävä hyvältä nyt, ei puolen vuoden päästä. Brasiliassa hammaslääkärit tekevät jopa sopimuksia kuuluisien potilaidensa kanssa. Lääkäri kertoo, että tekee jatkuvasti hampaita, joihin on otettu mallia julkkikselta. Nekin näyttävät aidoilta, jos ne on tehty hyvin. Heidän elinkeinonsa riippuu ulkonäöstä
KAUNEUS & TERVEYS 41 Jos asiakas haluaa samanlaiset hampaat kuin takavuosien huippumalli Cindy Crawfordilla, se onnistuu. Bill Dorfman osaa kopioida hymyn pelkän valokuvan perusteella.
Muovipinnoite värjääntyy ja lohkeilee helpommin. Ennen sitä lääkäri ei kiinnitä posliinikuoria. Mutta ne ovat asusteita. – Amerikkalaiset haluavat, että hampaat näyttävät selvästi valkaistuilta. Sama pätee valkaisevaan hammastahnaan: ei sel laista olekaan. Dorfman korostaa, ettei hän lähde uusi maan koko hammaskalustoa kerta heitolla. 42 KAUNEUS & TERVEYS siitä on, että Dorfman käyttää valkaisuun voi makasta vetoperoksidia. ” Valkaisevaa hammastahnaa ei ole olemassakaan.”. Se ei myöskään ole yhtä luonnollisen näköistä kuin keraamiset kuoret. Dorfman räätälöi laminaatteja labo ratoriossaan. Lääkärin mukaan käsittely on silti täysin turvallinen. En koskaan tekisi kiinteitä grillsejä. Pitoisuus on niin kor kea, että se olisi laiton Euroopassa. – Ne kuulostavat kepulikonsteilta. Siinä potilas vakuuttaa, että on nähnyt tulevat hampaansa päivänvalossa ja on tyytyväinen. Nyt niistä vain toivotaan hieman epätäydellisempiä kuin aiemmin. Potilas saa sovittaa Ennen isoja hammasremontteja Dorfman pyytää asiakkaitaan allekirjoittamaan paperin. Sen sijaan hän teki Katy Perrylle maailman kalleimman grillshammaskorun timanteista. Ham maskoriste on etenkin räppärien suosiossa. Huippukunnossa oleva 59-vuotias esiintyy mielellään myös ilman paitaa. Öljy ja hiili kepulikonsteja Mutta mitä julkkislääkäri sanoo hammashoi don luonnollisista trendeistä. Ainoa tapa valkaista hampaita on käyttää vetyperoksidia. Myös komposiitista eli muovista tehtyjä kuo ria käytetään, mutta ne pitää uusia noin viiden vuoden välein. Oil pulling tarkoittaa kookosöljyn purskut telua, jonka pitäisi vaalentaa hampaita. Yksi asiakas halusi terävät vampyyrihampaat, mutta lääkäri kieltäytyi, koska ne olisivat olleet vaaralliset. Hammaslääkäri Bill Dorfman on kysytty puhuja ja bestseller-kirjailija. Hampaiden pysyvä muuttaminen on eri asia. Kun teen ihmi sille hampaita, he saavat sovittaa niitä ensin. Grills on hampaisiin kiinnitettävä, usein koko hammasrivistön mittainen, irrotet tava päällinen. Joillekin ongelmaksi muodostuu aika: oikomis kojetta täytyy pitää kuukausia. Nenä taas on sellainen, mikä siitä sattuu leik kauksessa tulemaan. Oikomiseen hän suosittelee näkymättömiä rautoja, jotka ovat nekin kasvattaneet suosio taan. Se valmistetaan kullasta, platinasta tai hopeasta ja koristellaan jalo kivillä. – Esteettinen hammaskirurgia on helpom paa kuin plastiikkakirurgia. Samaa tavoitellaan, kun hampaisiin hiero taan hiilijauhetta. Posliini on kestävä sijoitus Vielä suurempi trendi ovat posliinikuoret, joilla päällystetään omia hampaita. – Usein teen yhdistelmähoidon: ensin val kaisen hampaat ja sitten teen etuhampaisiin samansävyiset kuoret. Valkaisuja tehdään meilläkin, mutta asia ei ole hammas hoidossa esillä yhtä rutiininomaisesti kuin esi merkiksi Amerikassa tai Aasiassa. – Teen heille grillsejä kaiken aikaa! Ja myös tavallisille ihmisille. Dorfman on nähnyt kaikenlaisia villityksiä vastaanotollaan. Toisin kuin Suomessa, hampaiden valkaisu on yhä suosittua Yhdysvalloissa. – Komposiitti sopii paremmin pienten virheiden, kuten lohkeamien, korjaamiseen. Posliinilaminaatti taas kestää parhaimmil laan ikuisesti
Sanoin, etten juo alko holia, en syö roskaruokaa enkä käytä maitotuotteita. Hän näyttää myös kuvia kuntosalilta. Meillä on kuuluisia puhujia, kuten Elon Musk, Usher, Anthony Hopkins ja Paula Abdul. – Nuorekkuuteni taustalla ovat treeni, ruoka valio ja geenit. – Poseeraan pian Men’s Health -lehden kannessa. Menestynyt lääkäri on pystynyt tekemään paljon hyväntekeväisyyttä. Sen ansiosta olen nyt bestsellerkirjailija ja esiinnyn suosituissa tv-sarjoissa. Jo nyt hammashoidossa käytetään biomateriaaleja, kuten keinoluuta. Menetelmä on vasta laboratorioja tutkimusvaiheessa. KAUNEUS & TERVEYS 43 Seuraava hitti ovat Dorfmanin mukaan hammasimplantit ja kuoret, jotka tehdään elävästä kudoksesta. Hän tarkoittaa tekniikkaa, jossa puuttuvan hampaan tilalle kasvatetaan uusi kanta solujen avulla. Sen jälkeen hän on treenannut joka päivä. Dorfman myi yrityksensä Philipsille vuonna 2010. Menestys kiertämään Hammasguru löysi liikunnallisen elämäntavan opiskeluaikoina. Mutta sitten hänen täytyy kiiruhtaa salille. – Hammaslääketiede on ollut elämäni kulma kivi. Yhdessä kuvassa hän on vedessä ylävartalo paljaana. Oikeastaan kyse ei enää ole implantista, joka on vierasesine. 3D-tulostuksella taas voidaan korvata omaa luuta. miehiä ihmetteli kuntoani salilla. Perryn timanttigrills on tiettävästi maailman kallein. – Opetamme lapsille, miten menestytään. Kun täytin 50, joukko ” Kun teen hampaita, potilaat saavat sovittaa niitä ensin. Dorfman esittelee haastattelun lomassa Insta gram-tiliään. Toden totta, hammaslääkäri on tikissä. Niska oli jatkuvasti kipeä. – Katso, miten paljon tykkäyksiä tämä on saanut, Dorfman iloitsee. Niissä Dorf man kampeaa itsensä vaakatasoon ilmaan käsien varassa – kuten viereisen sivun kuvassa. Miehet sanoivat, että me otamme mieluummin sen drinkin. Hän on kerännyt nuorille suunnatulle Leap-järjestölle kymmeniä miljoonia dollareita. Toisin on plastiikkakirurgiassa.” Muun muassa Jessica Simpson, Eva Longoria ja Katy Perry ovat luottaneet hampaansa gurun käsiin. Näin implantti saadaan kiinnitettyä puuttuvan hampaan tilalle. Ei alkoholille ja maidolle Ulkonäkökeskeinen ammatti näkyy myös lääkärin habituksessa. Tohtori ei jousta rutiineista edes matkoillaan. Kukaan ei usko, että olen kuusikymppi nen! ?
A N NA M A R I O K SA N E N Ikä: 53 Ammatti: yrittäjä, sairaanhoitaja Perhe: avomies ja kaksi aikuista lasta Asuinpaikka: Helsinki M U U T T U J A. Lukijamme Annamari Oksanen valitsi jälkimmäisen ja sai nuorekkaan tyylin. 44 KAUNEUS & TERVEYS Värinpalautus Hyväksyäkö harmaat vai värjätä vielä. Huulipuna viimeistelee pirteän tyylin. H A N NA P E S O N E N KU VAT H A N N E S PA A NA N E N Polkkapituus tuo ryhtiä ilmeeseen ja korostaa kauniisti kasvonpiirteitä
Ripsiväri Diorshow Pump’n’Volume Waterproof. Meikki Maria Kiviaho, Toimisto makeup/Dior. Hiukset Annika Kokkonen/KC Professional ja Amika. 5. Hillitse luonnonkiharoiden pörröisyyttä silottavalla sampoolla. Se myös lukitsee taivutuksen ripsiin. Ihoa kannattaa hoitaa säännöllisesti, niin se pysyy kauniina. Kestävän silmämeikin takaa Diorin Diorshow Pump’n’ Volume Waterproof Mascara. Pitkä tukka tuntuu vähän tylsältä ja raskaalta, mutten ole rohjennut tehdä muutosta.” Tavoite: Kaunis hiusväri ja pirteä leikkaus. 2. Valokynä Flash Luminizer. Lämpösuojaseerumi Heat Defence Serum. 43 e. Hiuskiinne Headstrong Hairspray. Lämpösuojasuihke The Shield. Huulipuna Rouge Dior Liquid 797 Savage Matte. 3. 4. Sampoo ja hoitoaine Amika Velveteen Dream Smoothing. Hiukset leikattiin reilusti lyhyemmiksi. Mallilla on upeat huulet, joita kannattaa korostaa! E N N E N. . Vero Modan rusettikaulustoppi Stockmann. Se syventää katsetta. Kokeile kirkkaanväristä huulipunaa. Kun koostumus on riittävän ohut, ilme pysyy luonnollisena eikä näytä pakkeloidulta. Kiharavoide Curl Defining Cream. Ihotyypille sopiva kosteusvoide ja seerumi on hyvä ottaa päivittäiseen käyttöön. RYHTIÄ HIUKSIIN JA RIPSIIN . Irtopuuteri Diorskin Nude Air Loose Powder. 2. MEIKKAAJAN VINKIT 1. Amikan Velve teen Dream Smoothing Shampoo 31 e. Kerrostettu polkka tukka ryhdistää kasvonpiirteitä. Väri pituuksissa ja latvoissa KC Color Luxima 6–8.25 + 6–8.34. Hanki laadukas meikkivoide, joka tasoittaa punaisuutta ja saa ihon näyttämään terveeltä. Voidemainen silmänrajausväri Diorshow Khôl 099. Taipuisuutta korostettiin ja kiiltoa lisättiin käsittelemällä päälliosan hiukset muotoiluraudalla. Se on helppo ja nopea tapa piristää ilmettä. Eyeliner Diorshow On Stage Liner 091 Matte Black. 4. Meikkivoide sekoitettiin Diorskin Forever Undercover -sävyistä 020 ja 030. Luomivärit Diorshow Mono 554 Minimalism ja 081 Runaway. Ongelma: ”Hiukseni ovat harmaantuneet, mutten halua vielä olla harmaahapsi. Se sekoitettiin useasta sävystä, jotta loppu tulos olisi luonnollinen ja eläväinen. NÄIN KAMPAUS TEHTIIN 1. Hiuksiin levitettiin kihara voidetta sekä lämpösuojaseerumia ja se föönattiin. Väri tyvessä KC Color Luxima Base 5–6 + KC Color Luxima 6–8.25 + 6–8.34. Harmaat haluttiin peittää täysin, joten tukka värjättiin kestovärillä. Kulmaväri Diorshow All Day Brow Ink 021 Medium. KAUNEUS & TERVEYS 45 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 Useista sävyistä sekoitettu hiusväri sointuu kauniisti Annamarin ihoon. Luonnonkiharoiden ansiosta se on luontaisesti kauniin kuohkea. Jakauksen paikka valittiin etuosan pyörteen ehdoilla, jotta hiuksia olisi helppo laittaa myös kotona. Peiteaine Diorskin Forever Undercover Concealer. 3. Nuorekas ilme. Poskipuna Diorskin Rosy Glow. Piirrä kapea rajaus ripsien tyveen eyelinerilla tai voidemaisella rajausvärillä ja siveltimellä
Näin sinulla on jälleen yksi syy vähemmän jäädä paikoillesi. Lue huolella pakkausseloste. Mahdolliset haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä antokohdan ihoreaktioita. VOLTAREN FORTE ON 12 TUNNIN TÄSMÄHOITO NIVELKIVUN JA NIVELRIKOSTA JOHTUVAN KIVUN HOITOON. Voltaren Fortea hierotaan kipeytyneelle alueelle 2 kertaa päivässä 12 tunnin välein (mieluiten aamulla ja illalla). Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, Piispansilta 9 A, 02231 Espoo, puh: 0800 77 40 80, s-posti: scanda.consumer-relations@gsk.com. Jollei kiputila parane tai se pahenee viikon käytön jälkeen, käänny lääkärin puoleen. Geelin joutumista silmiin tai limakalvoille tulee välttää. Vain terveelle iholle. Ei alle 14-vuotiaille. Jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille tai jollekin valmisteen apuaineelle, älä käytä Voltaren Fortea. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Hyvin harvoin voi esiintyä allergisia reaktioita. Voltaren Forte (diklofenaakki) geeli yli 14-vuotiaille nyrjähdyksistä, venähdyksistä, urheiluvammoista tai liikarasituksesta johtuvan lihasja nivelkivun ja yli 18-vuotiaille nivelrikosta johtuvan kivun lyhytaikaiseen paikallishoitoon. Käyttö kuuden ensimmäisen raskauskuukauden aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. Valmisteyhteenvetolyhennelmä 28.2.2017. Voltaren Forte on täsmälääke, joka vaikuttaa suoraan kipualueelle. 5/2017 CHFIN/CHVOLT/0018/17 PAIKOILLANNE, VALMIIT, JÄTÄ NIVELKIPU TAAKSESI NYT! Liikkumisen iloa.. Nauti liikkumisesta ja aktiivisesta elämästä. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Perustuu 28.12.2016 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Se lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja edistää kehon paranemista jopa 12 tunnin ajan
Stressikin voi nostaa sitä. Heittäydy nurmikolle, katsele pilviä ja nauti!. Ota hetki itsellesi. KAUNEUS & TERVEYS 47 K U V A IS T O C K Ota kevyesti, laske verenpainetta Verenpaine kohoaa salakavalasti ilman oireita
Yhtäkkiä mies, joka hiihti talvisin satoja kilometrejä, makasi tajuttomana hengityskoneessa, Minna Dufton kertoo.. Järkytys iski vasta teho-osastolla. 48 KAUNEUS & TERVEYS – En ollut osannut olla huolissani isäni verenpaineesta
M I N NA D U F TO N JA M I L K A SAU VA L A KU VAT P I A I N B E RG JA M I N NA D U F TO N I N KO T I A L B U M I » KORKEAPAINETTA SUONISSA. KAUNEUS & TERVEYS 49 Miksi suomalaiset joutuvat teho-osastolle verenpaineen vuoksi. Minna havahtui suvussa kulkeviin verenpainevaivoihin vasta, kun isä sai vakavan infarktin. Stressi ja vaativa arki nostivat Tanjan lukemat tappiin
Vastoin ennusteita hän alkoi vastata herättelyyn, kun keksimme käyttää apuna hänen lempiradioohjelmaansa. Aloin hahmottaa, miten korkea verenpaine pahimmillaan muodostaa tulpan ihmisen suonistoon ja koko elämän virtaan. Suvussa sydän ja verisuoni tauteihin on sairastunut yksi jos toinenkin, eivätkä äkkilähdöt olleet vieraita. Jos verenpaine on korkea pitkään, valtimo kovettumataudin riski kasvaa selvästi. Kun metsien mies ei leikkauksen jälkeen tullut tajuihinsa, saimme kuulla pahimman mahdollisen ennusteen: hän oli saanut laajan aivoinfarktin ja saattaisi jäädä petipotilaaksi. Yhtäkkiä mies, joka hiihti talvisin satoja kilo metrejä ja poimi kesäisin pakastimiin marjoja, makasi tajuttomana hengityskoneessa. Neurologi neuvoi miettimään, oliko oikein enää pitää miestä elossa. Eikö isä todellakaan ollut huomannut voin nissaan mitään mainitsemisen arvoista ennen sairastumistaan. Totta puhuen satunnaisten verenpainemittausten lukemat eivät tarkoittaneet minulle mitään, koska en ymmärtänyt niitä. Eihän verenpaine sentään ollut syöpä. Järkytys iski vasta tehoosastolla. Soitin Metsäradiota isän sängyn vierellä ja mietin, miten ihmeessä oli mahdollista, että tällainen tulppa oli hiipinyt perheeseemme. Mistä kohonneen verenpaineen tunnistaa. Verenpaine on koholla, kun yläpaine on 140 tai alapaine yli 90. Optimaalinen luku on 120/80. OLIMME TIENNEET PERHEPIIRISSÄ, että isän veren paine on koholla. Pienempi luku kertoo diastolisesta verenpaineesta eli paineesta sydämen lepo vaiheen aikana. Minä en ollut osannut olla huolissani isäni voinnista. Olin huoleton. Vain kiireellinen, yön yli tehtävä leikkaus voisi pelastaa hänet. Ajatus vapauteen tottuneesta isästä invali dina kammotti. Ainahan hän kertoi jostakin kaveristaan tai tutustaan, joka oli lähtenyt ”saappaat jalassa”. Uskon, että isäkin tiesi, että pitkään koholla oleva verenpaine vaurioittaisi verisuonia. Isä näytti avuttomalta ja vähän vieraalta. Oli kiireellisempiäkin asioita ja vaivoja. Aivoverisuonten ahtaumat johtavat usein aivoinfarktiin. Silti asia kuitattiin olan kohautuksella. Minna Dufton, 41, toimittaja, ohjaaja ja käsikirjoittaja, Helsinki Korkea verenpaine melkein tappoi isäni Mikä verenpaineen pitäisi olla. Oli ihan turhaa miettiä, mikä oli johtanut mihinkin. Lähde: Sydänliitto. Isän sydämen aortta oli repeämäisillään. Yhdellä jos toisella sukulaisella, tuttavalla tai työkaverilla tuntui olevan haasteita kohonnei den arvojen kanssa. ” Kunnon jääräpäänä isä puolitti lääketabletit.” TARINAMME ON TAVALLINEN suomalainen veren painetragedia. Lisäksi moni potilas tekee muutoksia elintapoihinsa vain osittain. Par haiten se kävi liikkumalla luonnossa. Syy oli verenpainetauti eli kohonnut veren paine, jota ei ollut hoidettu. Sairaus kehittyy hitaasti ja voi oireilla eri puolilla kehoa. Eräänä tavallisena maaliskuisena keski viikkona tilanne muuttui kertaheitolla, kun 63vuotias isäni kiidätettiin kotipihaltaan ambulanssilla sairaalaan. Ei mistään. Kohonnut veren paine lisää sekä verisuonitukoksesta että veren vuodosta johtuvan aivohalvauksen riskiä. Se nostaa tutkitusti verenpainetta. Ahtautuneeseen valtimoon muodostuu ajan saatossa tulppa. Se on varmasti kipein koskaan puhumani puhelu. Se on mitattava. Emme olleet jutelleet pit kään aikaan enkä tiennyt, olisiko minulla isää ja lapsellani ukkia, kun aamulla herään. Ehdimme soittaa toisillemme vielä ennen leikkausta. Jos verenpaine on alle 120/80, tarkistusmittaus viiden vuoden välein riittää. Kuinka usein verenpaine pitää mitata. Isäkin söi paljon suolaa ja voita. Luotettavin tapa on tehdä mittaus käsivarteen kiinnitettävällä verenpainemittarilla. Silti hän tuntui yhä omalta isältäni. Pystyin näkemään hänen olemuksestaan, millaisen tällin hän oli käynyt läpi. Kunnon jääräpäänä isä puolitti tabletit. 50 KAUNEUS & TERVEYS ” Vielä runsas vuosi sitten verenpaine oli minulle pelkkä sana, joka vieraili kahvi pöytäkeskusteluissa yhtä usein kuin stressi. Sekä kohonnut yläpaine että alapaine rasittavat valtimoita ja sydäntä. Neurologien mukaan olisi todennäköistä, ettei hän muistaisi tapahtuneesta mitään jälkeenpäin. Hän oli metsien mies, joka hoiti itseään mieluiten omalla tyylillään. Suurempi luku kuvaa systolista verenpainetta eli painetta, kun sydän supistuu. Isä ei vielä pystynyt puhumaan. Jos verenpaine on tätä korkeampi, sitä tulisi seurata vähintään kolmen kuukauden välein. On ihan yleistä, että lääkkeet haetaan apteekista, mutta niitä ei joko oteta tai niitä käytetään riittämättömästi. Seurauksena on valtimotauti, joka voi aiheuttaa sydäninfarktin tai aivohalvauksen. Jossakin vaiheessa lääkäri määräsi isälle veren painelääkkeet. ISÄ MAKASI TEHO-OSASTOILLA Kuopiossa ja Joen suussa kaksi kuukautta. En nähnyt ikinä ketään verenpaineen mittaus nurkassa työterveyshuollossa, enkä kyllä malttanut pysähtyä siellä itsekään
– Jos verenpaine on toistuvasti yli 140/90, on syytä mennä lääkäriin. 3. Teho-osaston henkilökunnalle tilanteemme oli surullisen tuttu. Ne ovat niin arkipäiväisiä, etteivät ne oikein kunnolla pysäytä – ennen kuin sellainen osuu omalle kohdalle. Se on myös turhaa, jos vakava vamma olisi voitu estää mene mällä ajoissa lääkäriin, sanoo neurologian erikoislääkäri Ulla Kaustio PohjoisKarjalan keskussairaalasta. Se ei pidä paikkaansa. ISÄNI ASUU NYT kuntoutuskodissa. Hän oli yksi isää hoitaneista lääkäreistä. On helppo ajatella, ettei se koske minua, ja siirtää ajatus omasta kuolevaisuudesta syrjään. Minnan isällä oli tapana poimia marjoja omaan ja muidenkin pakastimiin. Siskoni löysi riipaisevat tekstit, kun hän kävi läpi isän tavaroita. Olen pannut koles teroliarvoni kuntoon ja alkanut katsoa tarkemmin, mitä laitan suuhuni.” MD 1 2 3. KAUNEUS & TERVEYS 51 » 1. Infarkti vei hänet teho-osastolle. Viime kesänä isä siirrettiin invataksilla Joensuun keskussairaalasta kotipaikkakunnalle Nurmekseen. Tiedän nyt, että hyvä verenpaine on 120/80. Se on se yksi ja ainoa tekijä, joka muutti itsenäisen asumisen palveluasumiseen, auton rollaattoriin ja ulkoilman sisäilmaan. Myöhemmin selvisi, että isä oli kirjoittanut sekä minulle että siskolleni kirjeet äkkilähdön varalta jo 1990-luvulla. Todellisuudessa verenpainetauti aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa, aortan repeämiä ja pullistumia sekä sepelvaltimotautia. Ehkä suurin haaste on herätellä kansa, joka on turtunut äkkikuolemiin. 60 prosenttia heistä ei hoida sairauttaan riittävän hyvin. Onni on, että isä jäi henkiin ja kuntoutuu hyvin, vaikka alkuun näytti pahalta. Isän kotiseudulla PohjoisKarjalassa verenpainetaudista johtuvia aivo verenkiertohäiriöitä sattuu noin 400 vuodessa. Isän sairastuminen pakottaa minut kuitenkin pitämään terveydestäni entistä parempaa huolta. Isän kohtalo tuntuu kohtuuttoman kovalta. Noin kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine. Jos mittarin lukema on yli 200, päätä särkee tai on paineen tunne, alkaa olla jo todella kiire, Ulla Kaustio sanoo. – Verenpaineeseen ei suhtauduta vakavasti, koska se ei tunnu voinnissa tai aiheuta fyysistä epämukavuutta. Suurin osa kohoamisesta johtuu elintavoista, mutta syynä saattaa olla myös perinnöllinen taipumus. Minun verenpaineeni on vielä niin matala, ettei huolettomuuteni ole aiheuttanut terveydellistä haittaa. Kun selitän isälle, miksi hän ei enää voi lähteä itsekseen ostoksille tai kirjastoon, verenpaine ei ole enää tyhjä sana. Kuva on vuodelta 2014. Ne voivat kaikki johtaa kuolemaan. Se on kauhean traagista. Lääkärinä on surullista seurata vierestä, kun ihminen päätyy verenpainetaudin kautta toimintakyvyttömäksi tai invalidisoituu vaikeasti, Kaustio sanoo. – Verenpaine voi olla koholla, vaikka olisi nuori tai hoikka. 2. – Verenpaineita hoidetaan päivittäin tehoosastoilla. Puhumme puhelimessa lähes päivittäin. En ahdistu siitä, että sydänja verisuonitaudit ovat sukurasite. Minua lohduttaa, että tarinamme kaltaisen tragedian voi välttää viime metreillä, kun seuraa omia arvojaan vaikkapa kotimittarilla. Moni ajattelee, että korkea verenpaine on vain mummojen ja ylipainoisten vaiva. Aiemmin isä vältteli lääkäreitä. Jos törmään verenpainemittariin, en kuitenkaan enää kävele sen ohi. Miten hulluksi tulisin itse jo parissa päivässä, jos joutuisin samanlaiseen tilanteeseen! Hyvää on se, että olemme saaneet uuden mahdollisuuden näyttää, miten tärkeitä olemme toisillemme
52 KAUNEUS & TERVEYS Kukkakauppiaan työssä visuaalisuus on tärkeää. Asiakkaat olettavat, että olen aina saatavilla. Raahasin multa säkkejä vielä kaksi viikkoa ennen synnytystä. En ole nukkunut yhtään kokonaista yötä viimeiseen viiteen vuoteen. Siihen on ollut työlästä saada toimivaa lääkitystä. Samalla vanha talomme purettiin ja rakennettiin uudelleen. Kahdeksan vuotta sitten elämässäni oli tsunamivuosi. Yhdestä hääkimpusta voi tulla 30 sähköpostia. Lääkäri määräsi minulle lepoa. Kärsin myös migreenistä. MONI KUVITTELEE, että elämä kukkakauppiaana on stressitöntä ja laskee siksi verenpainetta. Silloin en oikein kehtaa valittaa ja asiat, joista olisi pitänyt puhua, jäävät roikkumaan. Kesäisin minua työllistävät morsiamet. Jopa lääkäreiden on vaikea uskoa, että minulla voi olla sairauksia. Nyt minulla. ” Lapseni sanoo, että äiti lopeta jo tai sulle sattuu jotakin. ” Minulla todettiin kohonnut verenpaine 11 vuotta sitten, kun odotin esikoistani Eeroa. Mieheni ei herää siihen, joten minä päivystän lapsen vierellä. Keskustelut vas taanotolla päättyvät yleensä siihen, että olen onne kas, kun saan tehdä tällaista työtä. Jäin pyörittämään yksin kukka kauppaa. Sen sijaan jatkoin työntekoa. Parisuhde päättyi. On yhä ihan tavallista, että työskentelen kolme viikkoa ilman yhtään vapaapäivää. Viisivuotias kuo pukseni Henkka on atoopikko ja raapii yöt kuti sevaa ihoaan. – En pysty keskittymään, jos paikat eivät ole järjestyksessä, Tanja Lähdeaho kertoo. Puhelimeni saattaa soida kesken lauantaisau nan lämmityksen, kun joku haluaa tilata kuk kia. Välillä nukun vain puolitoista tuntia yössä. Se tuntuu hirveältä.” Tanja Lähdeaho, 44, kukkakauppias, Helsinki En halua saada omia hautajaiskukkia Lomalla olen ollut viimeksi vuosi sitten ja silloinkin vain viisi päivää. Se myös kuormittaa. En ole muka uskal tanut olla poissa töistä sen kauempaa
Liikunta, jännitys tai lääkärin valkotakki voivat nostaa sitä hetkellisesti. Teen paljon kukkia siunaustilaisuuksiin ja näen tuskan asiakkaideni kasvoilla. Ylipaino on merkittävä riskitekijä. Kestävyysliikunta, kuten reipas kävely, uinti tai hiihto, on hyväksi verenpaineelle. Sitä tulisi saada enintään 5 grammaa päivässä. Nyt huomaan, että juuri sellainenhan minä olen. Välillä ihmettelen, miksen voi vain mennä sohvalle. Siksi yksi mittaus ei kerro tasoa, vaan verenpainetta pitää seurata säännöllisesti. 7 Etene pienin askelin. Huomaa piilosuola juustoissa, oliiveissa, leikkeleissä ja leivissä. 6 Vähennä alkoholin käyttöä äläkä tupakoi. 5 Liiku ainakin puoli tuntia kerrallaan viisi kertaa viikossa. Moni ei tiedä, että jatkuva tulehduskipulääkkeiden käyttäminen voi nostaa verenpainetta ja heikentää verenpainelääkkeiden tehoa. Älä yritä muuttaa kaikkia elintapojasi kerralla. Kotona 11-vuotiaani sanoo, että äiti lopeta jo tai sulle sattuu jotain. En ole ikinä halunnut olla se nainen, joka hoitaa kaiken. Puutarhassani kasvaa syötäviä kukkia. En halua olla se, jolle tilataan seuraavaksi hautajaiskukkia.” MD ?. Monella se on täysin oireeton, sanoo Varsinais-Suomen Sydänpiirin toiminnanjohtaja Nanette Huovinen. Jatka, vaikka välillä tulisi takapakkia. Uskotko, että se on hyvällä tasolla eikä tämä juttu kosketa sinua. Se on usein liikaa. 2 Syö kasviksia ainakin puoli kiloa päivässä. TOINEN VÄÄRINKÄSITYS on, että jos verenpaine on nuorena normaali, se on sitä jatkossakin. Nauti rasvaista kalaa vähintään kahdella aterialla viikossa ja käytä rypsiöljyä tai sitä sisältävää margariinia, joista saat omega-3-rasvahappoja. Lakritsihappoa voi olla myös tummissa hedelmä karkeissa. Menee muutama viikko ennen kuin makuaisti tottuu vähäsuolaisempaan. Verenpaine on salakavala. Verenpaine vaihtelee eri tilanteissa. Olen alkanut kärsiä yhä tiukkenevista kivuista ohimoillani. – Ei riitä, että ottaa pillerin. Verenpaine voi myös olla tilapäisesti liian matala. Verenpaine kohoaa kuitenkin usein jo kolmeneli kymppisillä. Näin ei välttämättä ole. Jo viiden prosentin painonpudotuksesta on usein hyötyä. – Säännöllinen, tasainen elämä sekä kiireen ja stressin hallitseminen on tärkeää sydämelle ja aivoille. Viimeksi kun ystäväni mittasi arvoni, ne olivat 191/119. Mitä jos saan aivoinfarktin. Lopulta huomaan juovani vain kahvia. Miljoona suomalaista käyttää lääkkeitä, mutta vain noin 40 prosentilla verenpaine on hoitotavoitteessa. SUVUSSANI ON VERENPAINETAUTIA, mutta se ei ole tähän asti kiinnostanut tai koskettanut minua. Lisää kuituja. Mieti, mihin muutokseen sinulla on eniten motivaatiota ja aloita siitä. MS on migreenin estolääkkeenä verenpainelääke. Teen arkiruoan alusta loppuun itse, kerään marjat ja sienet lähimetsistä ja kesällä perheemme syö vihanneksia omasta pellosta. Pidän itse lomaa. Elintapojakin pitää muuttaa. Se tuntuu ihan hirveältä. Laihduta, jos olet ylipainoinen. Työn ja perheen arjen yhdistäminen stressaa eniten. En ole koskaan ollut himoliikunnan harrastaja, mutta tykkään pyöräillä. Ole sitkeä. Verenpainetta nostavat tupakointi, alkoholin käyttö, suolainen ja rasvainen ruoka, ylipaino ja liikkumattomuus. Moni syö suolaa kaksinkertaisesti. Satakiloisella se tarkoittaa viittä kiloa. Verenpainelukemat eivät oikeasti kerro minulle mitään! En kerta kaikkiaan tiedä asiasta tarpeeksi, jotta ottaisin sen vakavasti. – Moni kuvittelee, että jos verenpaine on korkea, tulee huimausta tai päänsärkyä. KAUNEUS & TERVEYS 53 ALENNA VERENPAINETTA 1 Vähennä suolaa. Teen jotakin koko ajan ja mitä väsyneemmäksi tulen, sitä huonommin osaan sanoa ei. Myös stressillä ja uniongelmilla on iso merkitys. Aion myös mennä lääkäriin ja pyytää häntä selittämään, mitä verenpainelukemani oikein tarkoittavat. Asiantuntija: sydänhoitaja Nanette Huovinen Lähteet: Käypä hoito -suositus ja Terveyskirjasto MONTA HARHALUULOA Tiedätkö, mikä verenpaineesi on. Haluaisin myös liikkua enemmän koirieni kanssa metsässä. KUKKAÄMPÄREIDEN KANSSA juokseminen ja painavien tavaroiden nostaminen vaatii hyvää fyysistä kuntoa. 3 Vältä lakritsia ja salmiakkia. Kun katson peiliin, takaisin ei katso nuori ja iloinen Tanja vaan väsynyt ja vieraan näköinen nainen. Olen pitänyt sitä mummojen vaivana. Hän on sydänhoitaja ja mukana Vesote-hankkeessa, jonka tarkoitus on parantaa suomalaisten terveyttä. Myös estrogeenia sisältävät ehkäisyvalmisteet ja vaihdevuosien hormonikorvaushoito voivat vaikuttaa siihen. Kukaan ei voi tuudittautua ajatukseen, että oma verenpaine on sama hamaan tappiin asti. – Painoa alkaa kertyä iän myötä. Sen ansiosta oloni on välillä parempi. Kotona on kolme miestä, joista kukaan ei noteeraa, kun sanon, että tava rat pitäisi laittaa paikoilleen. Toisilla pienikin määrä, kuten yksi lakupatukka, nostaa verenpainetta pitkäksi aikaa. Olen alkanut tarkastella tekemisiäni vasta tämän jälkeen. 4 Pysy normaalipainossa. Ajatukseni kulkee koko ajan huonommin ja pinnani lyhenee. Siinä kohtaa migreeni on yleensä jo alkanut. Liikunta alentaa sitä lähes yhtä paljon kuin yksi verenpaine lääke. Täksi kesäksi olen palkannut kesäapulaisen kukkapihalleni. Silti kiireisinä päivinä oma aamiaiseni tuppaa jäämään välistä, samoin lounas. HARHAA ON SEKIN, että verenpainelääkkeet ratkaisevat ongelman
– Kuparija hormonikierukan toiminta periaate ja myös haitat ovat erilaisia. Käy migreeniä poteville Yhdistelmäehkäisypillereissä on sekä estrogeenia että keltarauhashormonia. Yhdeksän naista kymmenestä päätyy hormonikierukkaan. – Kokemusta ei ollut yhtä paljon kuin nykyään. Yleensä se kestää muutaman kuukauden ajan. Kierukat sopivat migreenistä kärsiville. Niistä kapseli ja hormonikierukka säilyttävät tehonsa vuosia, mutta minipilleri vain, jos sen muistaa ottaa. 54 KAUNEUS & TERVEYS N U O R I K I N H YÖ T Y Y KIERUKASTA Etsitkö pitkäikäistä, helppoa ja melko halpaa ehkäisymenetelmää. Nyt kierukka voi olla jopa ensimmäinen ehkäisymenetelmä. Hormonikierukka sisältää vain keltarauhashormonia, ja kuparikierukka ehkäisee kupari langan avulla. Kierukkaa kannattaa harkita, jos pelkää, että unohtaa ottaa pillerit. Sen jälkeen monen tiputteluja kuukautisvuodot vähenevät tai jäävät pois.. Käypä hoito -suosituksen mukaan sadasta hor monikierukkaa käyttävästä naisesta 0,1–0,2 tulee vuoden aikana raskaaksi. Näin moni luulee. Hormonikierukka saattaa aiheuttaa aluksi tiputteluvuotoa. Vuoto voi muuttua Kierukka saa naisen vuotamaan valtavasti. Jotkut naisista valitsevat kuitenkin kuparikierukan, koska he haluavat täysin hormo nittoman ehkäisyn. Hormoni kierukka on mainio vaihto ehto myös ylipainoisille naisille. – Totta kymmenisen vuotta sitten mutta ei enää, korjaa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Katja Kero TYKS Naistenklinikalta ja Aura Klinikalta. Kuukautiskivut lisääntyvät. – Aurallinen migreeni estää yhdistelmä ehkäisypillerien käytön, koska niissä on estrogeenia. Ennen moni myös arkaili kierukan asentamista nuorelle. E-pillerit eivät sovi kaikille. – Se suojaa kohdun limakalvoa liika kasvulta ja kohtu syövältä, jotka voivat liittyä ylipainon aiheuttamiin vuoto häiriöihin. Sen taustalla voi olla myös ylipaino, tupakointi tai kohonnut verenpaine. Kierukka ehkäisee tuotteesta riippuen kolmesta seitsemään vuotta. Siitä voi saada apua myös endometrioosiin. Se voi olla hyvä vaihto ehto, jos yhdistelmäehkäisy pillerit tai minipillerit eivät sovi. Kierukan ehkäisyteho on todella hyvä, koska se ei vaadi päivittäistä muistamista. Vain synnyttäneet käyttävät kierukkaa. Toisin kuin moni luulee, kierukka pitää kehon hormonitasot varsin luonnollisina. Hän on myös seksuaalineuvoja. Yhdistelmäehkäisy kasvattaa hivenen laskimotukosriskiä. Aiemmin uskottiin, että tulehdusten riski kasvaa, jos kierukkaa käyttää nuori, jolla on vilkas seksielämä. Kuparikierukka lisää usein kuukautisvuotoa eikä hoida kuukautiskipuja. Yhdessä ne lisäävät aivo infarktin vaaraa, Kero sanoo. Taas Katja Kero saa korjata. Sitä käytetään ehkäisyn lisäksi runsaiden kuukautisvuotojen ja -kipujen hoitoon. Pelkkää keltarauhashormonia sisältävillä menetel millä tätä vaaraa ei ole. Pelättiin, ettei kierukka mahtuisi synnyttämättömälle naiselle. Kupari kierukan luku on 0,8. Ajat ovat muuttuneet. VIRVE JÄRVINEN KUVAT AOP JA ISTOCK ”Kierukkaa kannattaa harkita, jos pelkää, että unohtaa ottaa ehkäisypillerit.” » S e on vanhempien naisten ehkäisymenetelmä
Ehkäisypillerit ja kondomi ovat suosituimmat ehkäisytavat. KAUNEUS & TERVEYS 55 Suosituin yli 30-vuotiailla 15–29-vuotiaista 8 prosenttia käyttää hormonikierukkaa. Sitä käyttää 20 prosenttia. 30–49-vuotiailla hormonikierukka on suosituin menetelmä. Lähde: Lääkeyhtiö Bayerin kysely ehkäisymenetelmistä 2017 { }
. Häviävätkö halut. Tämä tuntuu kuukautis kivun kaltaisena kipuna. Bioteekin Super Magnesium on vertaansa vailla. Naama kukkii, ja seksihalut menevät. Kierukka maksaa apteekissa noin 100–150 euroa. Lääkäri voi käyttää paikallispuudutetta, ja nainen voi ottaa tulehduskipulääkettä puoli tuntia ennen toimen pidettä. Pitävätkö nämä luulot paikkansa. Lääkäri voi lyhentää lankoja, kuten silloinkin, jos ne haittaavat kumppania seksissä. Raskaaksi voi tulla heti kierukan poistamisen jälkeen. Silloin toimenpide voi aiheuttaa hetkellistä kipua. Kolmen ja viiden vuoden hormonikierukoissa asetus putki on hieman sirompi kuin seitsemän vuoden kieru kassa. – Kierukan asettamisen jälkeen kohtu voi ihmetellä uutta tilannetta pari päivää. Jos kierukan poistoon tarkoitetut narut ovat pitkät, kuu kautissuojat kannattaa poistaa tavallista varovaisemmin. Mahdollinen akne saattaa pahentua ilman kierukkaakin, Kero vastaa. Haluttomuuden taustalta löytyy usein muita tekijöitä. – Yhdistelmäehkäisy hoitaa ihoa. Päiväannoksen neljässä, helposti nieltävässä tabletissa on 400 mg magnesiumia. Kierukan kanssa voi käyttää tamponia ja kuukuppia. *Aminohappokelaatit: magnesiumbisglysinaatti ja -tauraatti.. Jos kierukka otetaan pois muulloin eikä raskaus ole toiveena, täytyy käyttää muuta ehkäisyä, kuten kondomia, seitsemän päivän ajan ennen poistoa. Tämä voi helpottaa kierukan laittoa. – Kierukat eivät estä munasolun irtoa mista tai vähennä vapaan testosteronin määrää veren kierrossa. Lähteet: lääkeinfo.fi ja Käypä hoito -suositus ” Kierukan laiton jälkeen kohtu voi ihmetellä uutta tilannetta pari päivää.” Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Kun siitä siirtyy hor monikierukkaan, iho voi rasvoittua entiseen tapaan ja nainen yhdistää vaivan kierukkaan. Ensimmäisellä kerralla kierukka laitetaan usein pai koilleen kuukautisten aikana. Sen aminohappoihin valmiiksi sidottu, kelatoitu magnesium* imeytyy nopeasti, tehokkaasti ja vatsaa ärsyttämättä. Jotkin kunnat tarjoavat sen ilmaiseksi tai halvemmalla terveyskeskuksissa. Kierukka kannattaa myös poistaa kuukautisten aikana. Kipulääkettä etukäteen Naisella tulisi olla ainakin yksi kokemus gyne kologisesta sisätutkimuksesta ennen kuin kierukka asetetaan kohtu onteloon. – Synnyttämättömällä naisella kohdun kaulakanava on hieman tiukempi ja kohtu pienempi kuin synnyttäneellä. Silloin ei ole vaaraa raskau desta. Hormonitasot pysyvät siis varsin luonnonmukaisina. Langat todellakin voivat sattua penikseen. Ehkäisymuotoa ei voi syyttää haluttomuudesta
Haitat: Voi aiheuttaa ihoongelmia, päänsärkyä, vatsa kipua ja mielialan laskua. Kierukoiden hormonipitoisuudet vaihtelevat, mikä vaikuttaa haittoihin. Maksaa noin 150 euroa. . Heikentää siittiöiden hedelmöityskykyä ja estää mahdollisesti hedelmöittyneen munasolun kiinnittymisen kohdun limakalvolle. . Muuttaa kohdunkaulakanavan liman siittiöitä ja tulehduksia läpäisemättömäksi. Vuotohäiriöihin tai kivuliaisiin kuukautisiin määrätyn 7 vuoden hormonikierukan hinta on noin 100 euroa. Sopii hormonitonta ehkäisyä haluaville, myös imetyksen aikana. Tuotemerkkejä ovat Nova T (380 mm² kuparia) ja Flexi T (380 mm² tai 300 mm² kuparia). . Hormonikierukan rungossa on keltarauhas hormonia erittävä säiliö. KAUNEUS & TERVEYS PB HORMONIKIERUKKA . Hyödyt: Luotettava, pitkäkestoinen ehkäisymenetelmä, joka hoitaa myös runsaita kuukautisia ja kuukautiskipuja. Lähteet: lääkeinfo.fi ja Yliopiston apteekki Kuparikierukan varteen on kiinnitetty kuparilankaa. . Ehkäisee tuotteesta riippuen 3–7 vuotta. . Tekee kohdun liman ja limakalvon epäsuotuisaksi raskauden alkamiselle. . . Sopii nuorista vaihdevuosi-ikäisiin, myös imettäville naisille. Haitat: Voi tehdä vuodoista runsaammat ja kivuliaammat. . . . . . Maksaa 100–150 euroa. PAREMPI VÄLIPALA! Nutmix (Gluteeeniton ja vähälaktoosinen) Tuplasuklaa (Gluteeeniton ja laktoositon) Leader.fi. Tuotemerkkejä ovat Mirena (sisältää 52 mg levonorgestreelia), Kyleena (19,5 mg) ja Jaydess (13,5 mg). Sen voi asentaa myös jälkiehkäisynä. Ehkäisee viisi vuotta. KUPARIKIERUKKA . Hyödyt: Luotettava, pitkäkestoinen ehkäisymenetelmä
58 KAUNEUS & TERVEYS P U H U T TA A Ö I S I N Suurin osa ihmisistä puhuu unissaan ainakin joskus. Se voi olla syy unissaan puhumiseen.. Jos höpinä toistuu usein, se voi olla merkki sairaudesta. KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVAT GETTY JA ISTOCK STRESSI Päivän kuormitus heijastuu yöhön
Yritä pitää makuuhuone viileänä (17–21 astetta) ja pimeänä kesälläkin. Unissakävelyn aikana nukkuja voi kuitenkin törmäillä, kompastua tai muu ten satuttaa itseään. Se voi liittyä kielteiseen mutta yhtä lailla myönteiseen asiaan, kuten vaikkapa naimisiinmenoon. Kaikenlaisten unihäiriöiden todennäköi syys vähenee, kun elää terveellisesti ja pitää huolta hyvinvoinnistaan. Sitä ei voi kontrolloida Unissaan voi puhua missä unen vaiheessa tahansa. – Unissa puhuminen on ihmiselle silloin eräänlainen varaventtiili. Siellä tutkitaan sekä fyysinen että psyykki nen olotila. Siihen liittyy joskus myös muita unen häi riöitä, kuten painajaisunia, unissakäve lyä tai yöllisiä kauhukohtauksia. Säännöllinen rytmi on hyvän unen perusta. – Unihäiriöistä voi seurata päivä väsymystä ja tarvetta nukkua päiväunia. Ala rauhoittua pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. M S ”Yleisin ihmisten unipuheesta erottunut sana oli ei.” Merkki sairaudesta. Herää joka päivä suunnil leen samaan aikaan. Partosen mukaan Ranskassa viime vuonna tehty tutkimus paljasti, että yleisin ihmisten unipuheesta erottunut sana oli ei. . Yöllinen jaarittelija ei itse tiedä, että puhuu unissaan, eikä hän voi kontrolloida asiaa. Hyvinvointi vähentää Unissaan puhumista ei voi varsinaisesti estää. Unissakävely tai yölliset kauhu kohtaukset eivät taval lisesti herätä. Hoito suunnitellaan sen mukaan, mikä paljastuu unihäiriön syyksi. Yölli nen unipuhe voi olla kaikkea tätä. Näin sisäinen kellosi tahdistuu oikein. Kolmen viikon ajan pidettävä univalvepäiväkirja on sekin tärkeä tieto lähde. Syynä voi olla esimerkiksi korkea kuume tai mielenterveyden häiriö, kuten masennus tai ahdistuneisuus. – Unissa puhuminen voi kieliä stressistä tai kuormittavasta elämäntilanteesta. Painajaisunet herättävät herkästi, jolloin yöuni katkei lee ja jää liian kevyeksi. Aivot työsken televät myös öisin, ja mie lessä pyöritellään monia samanlaisia asioita kuin päi vittäisissä tilanteissa. Jos höpinä toistuu usein, se voi kuitenkin olla merkki siitä, että elämässä on joitakin vai keuksia, jotka heijastuvat uneen. . Usein joukossa on selviä sanojakin, mutta kovin pitkiä ja juonellisia tarinoita yölli seltä höpöttäjältä on turha odottaa. Varsinkin satun nainen puhe on tavallinen nukkumiseen liitty vä ilmiö, johon voi suhtautua huolettomasti. Tavallisinta se on kuitenkin vilke eli REMunivaiheessa, jolloin nähdään myös suu rin osa unista. Aikuisista kaksi kolmesta on puhunut unissaan ainakin kerran elämässään, kertoo tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta. Toistuva yöllinen juttelu voi olla myös oire sairaudesta. Vähennä tarvittaessa matkoilla aikaerorasitusta pimeähormoni melatonii nin avulla. Ikääntyneillä se saattaa olla ensimmäi nen vihje alkavasta muistisairaudesta. Jos kärsit univaikeuk sista, vältä kofeiinipitoisia juomia ja ruokia kello 14:n jälkeen. ?. Tämä taas usein heikentää seuraavaa yö unta, jolloin uni vaikeuksien ja väsymyksen noidankehä vahvistuu, Partonen sanoo. KAUNEUS & TERVEYS 59 E päselvää muminaa, huudah duksia, kiljahduksia, ehkä naurua tai kiroiluakin. Ne kaikki voivat heikentää unen laatua. . KO K E I L E NÄ I TÄ NUKU HYVIN LOMALLAKIN . Kuormitus on yleinen syy Partonen sanoo, ettei unissaan puhumisesta ole sinänsä mitään haittaa. – Riittävä uni ja liikunta, hyvät ruoka tottumukset ja sosiaalisista suhteista huo lehtiminen vahvistavat sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä. Jos unihäiriö toistuu usein, sen syitä on hyvä selvitellä lääkärin vastaanotolla. Suositus on ottaa 5 milligrammaa neljänä peräkkäisenä iltana 1–2 tun tia ennen puoltayötä paikal lista aikaa. – Unissa puhuminen on todella yleistä. Kokeile progressii vista lihasrentoutusta, jossa lihasryhmiä jännitetään ja rentoutetaan vuorotellen. Tuuleta ja hanki pimennysverhot ja kevyt peitto. Se on unenaikaisista häiriöistä eli para somnioista kaikkein tavallisin. Sulje silloin tabletti ja äly puhelin, jotka loistavat sinistä valoa ja virkistävät mieltä. Se voi vii tata siihen, että unissa puhumi sen aikana mieli prosessoi erilaisia kielteisiä tunteita ja tilanteita. Samoin voi käydä, jos yölli nen kauhukohtaus saa ryntää mään ylös vuoteesta. . Myös alkoholi hei kentää unenlaatua. – Toistuva unissa puhuminen voi olla ensi merkkejä tautimekanismeista, jotka aiheuttavat hermo solujen vaurioita muisti sairauksissa, Partonen kertoo
Pitäisikö kesätissuttelusta huolestua. Pitkään jatkunut tissuttelu vaikuttaa aivoihin: heikentää muistia, aiheuttaa masennusta ja VÄHÄN VOI OLLA LIIKAA Aurinko paistaa ja terassi kutsuu. Miehillä säännöllinen alkoholinkäyttö voi heikentää erektiokykyä. Jo tämä määrä voi olla haitaksi. Kumpikaan ei ole vaaraton. Se vahvistaa usein ikävää oloa. = Annoksia 1,5. Konjakki kahvin kanssa. Alkoholi vaikuttaa mielialaan. Tottumus ratkaisee tosin paljon. PE: Lasi viiniä, 2 kuohuviiniä. Alkoholi väsyttää ja passivoi sekä vie huomion muilta asioilta. = Annoksia 2,6. Jos sen kanssa ei ole normaalisti ongelmia, tuskin niitä tulee kuukauden lomallakaan. = Annoksia 1,5. MAIJA MÄKELÄ KUVAT MAIJA MÄKELÄ JA ISTOCK. Diabeetikon sokeriarvot saattavat häiriintyä. 4 Kumpi on vahingollisempaa: tissuttelu vai kertakänni. Pieni mutta toistuva juominen vaikuttaa hyvinvointiin. Silloin ei esimerkiksi tule lähdettyä lenkille tai harrastettua muita mieluisia asioita. Tissuttelu voi voimistaa tai heikentää joidenkin lääkkeiden, kuten epilepsiaja hermokipulääkkeiden, tehoa. Lasillinen kuohuvaa aiheuttaa pienen euforian, koska alkoholi hivelee aivojen mielihyväkeskusta. = Annoksia 2,5. = Annoksia 3,8. 60 KAUNEUS & TERVEYS 1 Miten lasillinen kuohuviiniä vaikuttaa oloon. LA: Juhlissa onnittelumalja kuohuviiniä, 2 lasillista viiniä. Haluaako palata töihin väsyneenä. ESIMERKKI viikon riskirajoilla juomisesta naisilla: MA: 2 lasillista viiniä, 1 pullollinen ykkösolutta. KE: Lasillinen viiniä lounaalla, 0,33 l ykkösolutta illalla. TI: Lasillinen viiniä aterialla, 0,5 l siideriä terassilla. Kannattaa miettiä, miten käyttää lomansa. Silloin nukkuu huonommin sekä on vaikeampi keskittyä ja olla läsnä sosiaalisessa tilanteessa kuin selvin päin. Jo yksi lasillinen voi aiheuttaa hiprakan, jos käyttää alkoholia vain vähän. 2 Juon vähän mutta usein. Alkoholi aiheuttaa riippuvuutta. Kertakänni on lyhyellä tähtäi mellä aivoille pienempi paha kuin tissuttelu. Pahantuulisena tai masentuneena ei kannata lähteä terassille. Se näkyy helposti vyötäröllä. Yhteensä: 14,4 annosta. Alkoholissa on myös paljon kaloreita. 1 annos = 12 cl viiniä, 1 plo olutta tai 1 viskipaukku. Onko tissuttelusta haittaa. Toisilla se ei vielä tunnu missään. = Annoksia 2,5. PIDÄ RAJASI Alkoholin riskiraja on naisilla 5 ja miehillä 7 annosta päivässä. Jos yleensäkin käyttää paljon alkoholia ja tissuttelee koko l oman, juomista voi olla vaikea lopettaa. Viini maistuu ruoan kanssa ja olut saunan jälkeen. Lomalla on tarkoitus levätä ja kerätä voimia. Jos hyppää lasillisen jälkeen pyörän selkään, tarkkaavaisuus liikenteessä kärsii. Samalla estot vähenevät ja harkintakyky heikkenee. 3 Onko vaarallista ylittää suositukset lomalla, jos palaa ruotuun sen jälkeen. Humala lisää alkoholimyrkytysten ja tapaturmien riskiä. Naisilla kuukautiset saattavat muuttua epäsäännöllisiksi. SU: Ei alkoholia. Tissuttelun seurauksena mieliala laskee. Alkoholi vaikuttaa hormonitoimintaan. TO: 0,5 l lonkeroa
Kesä ei vaikuta juomatapoihini. Yli 65-vuotiaiden riskikulutuksen raja on 2 annosta ker ralla tai 7 annosta viikossa. Jos on tullut tissuteltua, kivet sauna rannassa voivatkin olla liukkaampia kuin luulee. KAUNEUS & TERVEYS 61 TULEEKO KESÄLLÄ JUOTUA ENEMMÄN. Tämä on syytä muistaa, vaikka olisi sietokykyä. Hellepäivänä nestehukka voi tulla nopeasti, mutta ei kuitenkaan yhdestä lasillisesta. . 9 Kehittyykö alkoholiin sietokykyä. 2. MITÄ VANHEMPI ON, SITÄ VÄHEMMÄN ALKOHOLIA SIETÄÄ. Tiina Jääskeläinen, 38 1. 2. 50-vuotias on lähempänä 65-vuotiaan rajaa kuin yleistä riskirajaa, joka on laskettu nuorelle ja terveelle. Se on tosin mahdollista, jos toleranssia ei ole lainkaan. Siinä tullaan kysymykseen, kumpi päättää, pullo vai minä. Onpa toleranssi mikä tahansa, se ei poista alkoholin haittoja. Yleisestikin päivän maksimiannos, joka on miehillä 7 ja naisilla 5, pätee pikemminkin viikkotasolla. Eniten pidän kuohuviinistä. 10 Voiko lasillisesta tulla krapula. Kuiva siideri on suosikkini. Yritän elää terveellisesti. Tällöin jo pienestä määrästä kertyy paljon alkoholia. Käyn kesän aikana 2–3 kertaa terassilla ystävien kanssa. Alkoholi kuivattaa kehoa. Mitä vanhempi on, sitä vähemmän alkoholia keho sietää. 2. Käyn ystävien kanssa terassilla. ongelmia sosiaalisissa suhteissa. Kesäisin on aina tapauksia, että tullaan päivystykseen pää auki. Vaikutukset uneen ja mielialaan katoavat noin 2–4 viikossa. 5 Paljonko alkoholia voi juoda turvallisesti. Jos sää on hyvä, ulkona on joskus kiva nauttia alkoholia. Mina-Pia Nevala, 48 1. Mietoja siidereitä, oluita tai viinejä saattaa mennä paljon kerralla, koska niitä on helpompi juoda. Rosanna Halttunen, 21 1. 6 Onko väliä, juoko mietoja vai väkeviä. Todennäköisempää on, että krapula ilmenee esimerkiksi hikoiluna ja huonona nukkumisena. Tykkään siideristä ja brasilialaisen poikaystävän tekemästä caipirinhasta. Juon perheeni tai mieheni kanssa lauantaisin kuohuviiniä enintään neljä lasillista kuussa. G A L L U P 8 Onko kesällä juomisessa muita riskejä. Ne maistuvat useimmille paremmin kuin raaka viina. Myös silloin on syytä huolestua, jos jättää asioita tekemättä alkoholin takia. 2. 2. Mariia Nikulenko, 35 1. Juon perheen tai poikaystävän vanhempien kanssa viiniä tai skumppaa pari kertaa kuussa. Vähäinen uni vaikuttaa toimintakykyyn. Jos on päättänyt esimerkiksi, ettei juo yhtään viikon aikana, eikä pysty siihen. Mitä ja kuinka paljon juot kesällä. Talvella en juo ollenkaan paitsi ravintolaaterialla. Vaikuttaako vuodenaika alkoholin käyttöösi. Tavallisesti juon viikon päätteeksi, kun vapaa alkaa. Harvoin. Alkoholi myös häiritsee maksan toimintaa. Ikä vaikuttaa siihen paljon. Juon todella harvoin, 1–2 kertaa kuussa terassilla. Väkevissä juomissa on paljon alkoholia. RISKIRAJA ON LASKETTU NUORILLE. Kesällä nautin alko holia 1–2 annosta viikossa. Muutaman oluen jälkeen saattaa nukahtaa aurinkotuoliin ja herätä iho palaneena. 11 Kuinka nopeasti keho puhdistuu alkoholista, jos tissuttelee koko loman. On hälyttävää, jos alkaa pitää alko holia palkintona tai ajattelee juomista jatkuvasti. Kesällä juon enemmän, muuten vain harvoin. Nadja Lumitsalo, 27 1. Tai jos läheiset ovat huolissaan. 7 Milloin omasta alkoholin käytöstä pitää huolestua. Kyllä. Mitä enemmän ja säännöllisemmin juo, sitä vähemmän alkoholi vaikuttaa olotilaan. 2. Kesällä juon vähemmän kuin muulloin. 1. Jos lopettaa juomisen kokonaan, maksa puhdistuu noin kahdessa viikossa. Asiantuntija: johtava ylilääkäri Kaarlo Simojoki/ A-klinikka säätiö. Tämä siis perusterveillä ihmisillä. Päivässä nuo annosmäärät ovat jo riskirajoilla. Tällöin ei enää tule samanlaista hiprakkaa tai huomaa alkoholin vaikutusta vaikka tasapainoon. Tällöin vähäinen uni tuntuu seuraavana päivänä enemmän kuin itse alkoholi. Turvallinen raja naisilla on 0–1 annosta päivässä ja miehillä 0–2. Alkoholin kokonaismäärä ratkaisee
Äiti ja isä pitivät minua kilttinä runotyttönä. Viillot näyttivät kissan raapaisuilta, enkä saanut niillä hakemaani huomiota. En häirinnyt koulussa vaan uppouduin ajatuksiini. Kotona kirjoitin runoja. Heli Myllylä uskoi pitkään olevansa laiska ja tyhmä. Halusin kertoa viilte lemällä, että minulla oli paha olla. Pyysin häntä elokuviin. Lopulta perheen oli pakko tehdä vaikea päätös. Olin lapsesta asti tiennyt, että haluan äidiksi. Se ei mennyt jakeluun, vaikka opettaja kuinka jankkasi. Minua kiusattiin, vaikkei siihen ollut mitään selkeää syytä. Selvisin kokeista sillä, että opettelin asiat ulkoa. Vaikeinta oli matematiikka. Toisaalta olinkin sellainen. Vasta kun omalla pojalla todettiin tarkkaavuushäiriö ADHD, hän osasi epäillä sitä itselläänkin. Koulussa ihmettelin, miten muut voivat oppia asioita, jotka tuottivat minulle tuskaa. Kun mieheni saapui kotiin, vastassa oli hir veä savupilvi. En osannut seistä omilla jaloillani. Odotusaika oli kammottava. Muita päätöksemme järkyt ti. Hain huomiota myös näpistelemällä. Tulin äidiksi teininä Eräänä perjantaiiltana tapasin Laukaan Kmarketin parkkipaikalla kivan pojan. Muutin itseäni seuran mukaan. 62 KAUNEUS & TERVEYS S E LV I Y T YJ Ä ”Päässäni oli auki sata tv-kanavaa” M inusta ei ole mihinkään! Ajatte lin näin jo lapsena ja vielä valta osan aikuis elämäänikin. Olin vasta 17 ja kihlattuni 19vuotias. Hyvä, ettei opiskelijaasuntomme palanut ». Oksensin viisi kuukautta ja olin niin väsynyt, että olisin voinut nukkua koko ajan. M A A R I T V U O R I STO KU VAT H A N N E M A N E L I U S Tiettyjen kavereiden kanssa olin kuitenkin hirveä pahis, joka teki kaikenlaista typerää. Kerran panin perunat kiehumaan ja menin ottamaan pienet tirsat. En pystynyt keskittymään mihinkään. Kahden viikon kuluttua olimme kihloissa ja kuukauden kuluttua siitä olin raskaana. Purin ahdistustani viiltelyyn, mutten uskaltanut tehdä sitä kunnolla. Tuolloin en osannut epäillä, että ongelmani johtuisi vat tarkkaavuushäiriö ADHD:sta. Toivoin jääväni kiinni, jotta vanhempani huomaisivat, että tarvitsin apua. Pidin itseäni tyhmänä ja lais kana. Ensin olimme ystäviä, mutta sitten poika tunnusti, ettei voinut olla kanssani vain kaveri. Tunsin itseni niin erilaiseksi, kun vertasin itseäni ikäisiini. Äitiäni jännitti, että lapsi jäisi hänen ja isäni hoidettavaksi. Elämä tuntui raskaalta oppimis vaikeuksien takia. Mutta olen aina tien nyt, että minussa on jotain vinksallaan. Heti, kun sain lukemani pape rille, unohdin sen. Raskaus oli toivottu ja suunniteltu. En jäänyt, sillä olin lahjakas pahan tekemisessä
KAUNEUS & TERVEYS 63 H E L I M Y L LY L Ä Ikä: 35 Ammatti: hyvinvointialan yrittäjä (levonpaikka.fi) Asuinpaikka: Laukaa Perhe: aviomies sekä 17ja 14-vuotiaat lapset Vaikeus: oma ADHD ja lapsen ADHD sekä muut erityisvaikeudet Näistä saan tukea: puolison ja vanhempien tuki, pojan sijoittaminen laitoshoitoon, ammattilaisten apu ja tuki sijoitus päätöksen yhteydessä sekä kirjoittaminen Motto: Parempi olla vähän vajaa kuin piripintaan täynnä itseään.
Hän oli ylivilkas ja impulsiivinen. En jaksanut keskittyä vaan rastitin ruudut summamutikassa. Olisin ehkä pystynyt opiskelemaan nuoruuden unelmaammattiini sisustussuunnittelijaksi. Olin varma, että minullakin oli se. Samalla hän riisui kave ritkin. Pelkäsin, että taas kävisi samalla tavalla. Selvisimme mieheni kanssa tukeutumalla toisiimme. Päiväkodissa sanottiin, että pojallamme oli ADHD:n piirteitä. Missä hänen pippelinsä on, ihmettelin. Se herätti minussa ristiriitaisia tunteita. Ilman lapsia olisimme eronneet. Lääkärissä kuulin, että olin sairastunut synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Söin niitä hetken, mutta niistä ei ollut apua. Eteen tuli kuitenkin uusia haasteita. En silti jumittunut jossitteluun vaan suuntasin katseeni eteenpäin. Jos olisin saanut sen aiemmin, olisin voinut tehdä elämäs säni erilaisia ratkaisuja. Se helpotti keskittymistäni. En saanut konkreettista apua esimerkiksi siivoukseen, mutta meitä käytiin tarkkaile massa. Minulta meni hermo psykologisissa testeissä, koska en ymmärtänyt kysymyksiä. Se oli sokki, sillä olimme tottuneet ajatukseen toisesta lapsesta. Tämäkin raskaus päättyi keskenmenoon var haisessa vaiheessa. Pyysin lähetettä uudelleen, kun olimme muuttaneet Tampereelta takaisin Laukaaseen. Samaan syssyyn mieheni lähti armei jaan. Piru oli irti, jos en saanut Fazerin sinistä heti, kun minun alkoi tehdä mieli suklaata. Tajusin tämän kuitenkin vasta, kun aloin vuotaa verta viisi viik koa myöhemmin. Hän saattoi riisua vaatteensa, kun piti pukea. Kaikki toistui samanlaisena. Toisaalta olin helpottunut: en ollutkaan tyhmä, laiska ja saamaton. Minulle tarjottiin masennuslääkkeitä. Olimme muuttaneet Tam pereelle mieheni opintojen perässä. Kun poika kasvoi, häiriökäyttäytyminen ja keskit tymisvaikeudet lisääntyivät. Minulle tehtiin kaavinta. Päätimme yrittää heti uudestaan. Sen ansiosta pystyin keskitty mään tekemisiini uudella tavalla. Hän ei olisi pärjännyt kans sani muuten. Kaipasin kauheasti huomiota mieheltäni, mutta en saanut sitä riittävästi, koska lapset vaativat osansa. En olisi ikinä tehnyt sellaista, mutta ajatus kävi mielessäni ohimenevästi. Diagnoosi varmistui vuonna 2010 neuropsykiat rian poliklinikalla Jyväskylässä. Turhauduin niin, että pillahdin itkuun. 64 KAUNEUS & TERVEYS poroksi. Elimme kellon mukaan. Hormonini jylläsivät kovaa. Kaikki tuntui raskaalta. Sain itseluottamusta, kun pärjäsin. Hän oli syntyessään sininen hapen puutteen vuoksi, ja hänet kiidätettiin tehoosastolle. Mieheni yritti toppuutella, että ei nyt ihan vielä. Olimme menneet naimisiin ja koimme, että olemme entistä tiiviimpi kaksikko. Lääkkeet kirkastivat maailman Ihan kuin lukisin itsestäni, tuumin, kun hain tietoa ADHD:sta. Alkoi kova kriisi. Onkohan tämä varmasti minun lap seni, mietin, kun vauva laskettiin rinnoilleni seuraavana päivänä. Toisaalta olin katkera: miksi sain diagnoosin vasta nyt. Koin, että olin syntynyt sitä varten. Viidennellä viikolla vauvan sydän pysähtyi. Päinvastoin: halusin lisää lapsia. Kesti pari vuotta ennen kuin masennukseni hellitti. Samoin kävi kolmella seuraavalla ker ralla. Pian olin jälleen raskaana. Olin löytänyt oman tehtä väni: minun kuului olla äiti. Häiriö selittäisi oppimis ja keskittymisvaikeuteni sekä hölmöi lyni nuorena. Puolisona olin tuolloin hirviö. Mielessäni ei käynyt kertaakaan, että olisin luovut tanut lapseni toiselle. Jokaista raskautta varjosti pettymys edellisistä menetyksistä. Poikamme syntyi itsenäisyys päivänä vuonna 2003. Lopulta mieleni oli niin musta, etten olisi jaksanut hoitaa vauvaa ollenkaan. Sain lääkityksen. Ehkä vauvakuumeeni oli niin kova. Imetys ei sujunut. Tyttäremme syntyi maaliskuussa 2001. Pyysin lähetettä tutkimuksiin, mutta minut pantiin ensin täyttämään testikysely. Parisuhteemme rakoili. Kaikki merkit olivat vii tanneet poikaan ja olimme hankki neet vain sinisiä vaatteita. Testituloksen mukaan olin supertalentti, jolla ei ollut mitään ongelmia. Emme kertoneet kesken menoista muille ensimmäistä lukuun ottamatta. Onneksi miehelläni oli lehmän hermot. Synnytystä seurasi masennus Kuudes yritys onnistui. olin aina toisia varten. ”Olin helpottunut ADHDdiagnoosista: en ollutkaan tyhmä, laiska ja saamaton.” Ennen... ADHDdiagnoosin hän sai kuusi vuotiaana. Tein kaikkeni muiden eteen. Vauvaarki rullasi hyvin. Nyt... Viisi keskenmenoa Äitiys oli parasta, mitä olin koskaan kokenut. En voinut ymmärtää, miksen nauttinut pojan vauvaajasta. En kokenut samanlaista yhteyttä kuin esikoi sen kanssa. Kotona oli hanka laa, koska lapsilla oli eri rytmi. Tällä kertaa sain sen. Tulin raskaaksi, vaikka minulla oli kierukka. Lääkäri otti yhteyttä sosiaali toimistoon. Minun teki mieli heittää lapsi parvek keelta. on aika kuunnella itseäni ja asettaa itseni etusijalle.
KAUNEUS & TERVEYS 65 » Pojan sijoittamisen jälkeen Heli oli loppu. Purin suruani kirjoittamalla runoja. Aloin ymmärtää paremmin puolisoani ja sitä, että olin itse ollut todella haastava ja impulsiivinen. Mikään ei tuntunut miltään. Pikkuhiljaa hän löysi taas itsensä. Lääkehoito auttoi tässäkin. Tykkäsin asiakkaistani ja he minusta. Halusin antaa heille kaikkeni. – Ja mikä parasta: jaksan olla pojalleni rakastava äiti. Aloin kuitenkin väsyä pikkuhiljaa. Yritin pitkään tehdä töitä tavalliseen tapaan. Sain mieluisan työpaikan kehitysvammaisten ryhmäavustajana. Parisuhteenikin alkoi kukoistaa myrskyisten vuosien jälkeen. Olimme olleet pitkään vain vanhempia. Menetin molemmat isovanhempani. Muutuin käveleväksi ihmisraunioksi. Saimme myös lastenhoitoapua, mikä antoi enemmän aikaa meille kahdelle. He osasivat myös vaistota tunteeni. Mielessäni pyöri itsetuhoisia ajatuksia. Hekin vaativat huomiota ja käyttäytyivät aggressiivisesti ja uhmakkaasti. Ensihoitajat kehottivat minua ottamaan rauhoittavia lääkkeitä ja menemään nukkumaan. Tuntui, etten päässyt työstä koskaan eroon. Hän kaipaa aikuisen jatkuvaa huomiota. Kerran hajotin keittiön kaapin, kun riehuin paniikissa ja heittelin tavaroita. Poikani on nyt 14-vuotias. Kirjoittaminen on ollut minulle aina suuri voima vara, jonka avulla olen selvinnyt vaikeista ajoista. Olin ihan piipussa. Olin kärsinyt koko elämäni siitä, että päässäni tuntui olevan auki monta tv-kanavaa. Uuvuin entisestään. Pääsin hetkeksi pois kotoa, pakoon pojan ongelmia. Kun en ole enää jaksanut puhua, olen purkanut tuntojani paperille. Pojan oireet lisääntyivät. Asiakkaillani oli samankaltaisia ongelmia, joita jouduin käsittelemään poikani kanssa kotona. Työ oli raskasta, mutta se antoi silti voimaa. Miestäni ratkaisu mietitytti, koska hän ei ymmärtänyt, mitä lapsen sijoittaminen. Jokin aika sitten hän sai autismikirjon häiriö -diagnoosin. Nyt meistä tuli taas aviopari. Hän roikkui koko ajan minussa. Välillä ambulanssi kävi ovellamme. Nyt kanavia oli enää yksi. Hänellä todettiin kielellinen erityisvaikeus, joka vaikeutti oppimista entisestään. Minulla oli rytmihäiriöitä ja paniikkikohtauksia. Sain paniikkikohtauksia Myrskyisät ajat eivät kuitenkaan jääneet taakse. Haukoin henkeä ja luulin, että happi loppuu. Työ oli rankkaa mutta antoisaa. Sieltä ehdotettiin, että poikamme sijoitettaisiin kiireellisesti lastensuojeluyksikköön. Mitä väsyneempi olin, sitä enemmän he uhmasivat. Poika oli pakko sijoittaa Toukokuussa ystäväni kehotti minua soittamaan kriisikeskukseen. Ajatus kylmäsi sydäntä, mutta minusta tuntui, ettei meillä ollut vaihtoehtoa. Koko maailma kirkastui. Samana keväänä työpaikallani todettiin sisäilmaongelmia. Vuosi 2016 oli erityisen raskas. Niiden takia aivoni olivat ihan jumissa, muisti pätki ja päätäni särki. Autismin takia hän on edelleen pieni poika. En saanut hetken rauhaa. Fyysisesti hän on ikäisensä kokoinen, mutta hänen on vaikea ymmärtää asioita ikäistensä lailla. En ollut päästä aamulla sängystä ylös, mutta kävin sitkeästi töissä
Yhtäkkiä kodissamme oli hiljaista ja rauhallista. Tuntui hyvältä, että ammattilaiset tukivat meitä. Hänen kuolemansa jälkeen ajatus oli alkanut jys kyttää päässäni, ja runot syntyivät kuin itsestään. Kirkkaat äänet virkistävät ja syvät, pehmeät äänet rentouttavat aivoja. Saatoin viimein antaa itselleni luvan levätä. En jaksanut käydä töissä, tehdä ruokaa tai siivota. Esikoiskirjani Vinossa oikeaan suuntaan julkaistiin keväällä 2017. Perustin tämän vuoden huhtikuussa Levon pai kan. Sinne voi tulla esimerkiksi äänimaljahoitoon. Rohkeasti Samuel alkoi tehdä yhteistyötä Leader Foods:in tuotekehityksen kanssa. Samuel aktiivisesti kysyi projektin edetessä ikäisiltään palautetta ja oli itse ideoimassa lopullista ilmettä. Päätin pyytää työstäni virkavapaata ja kouluttauduin tekemään erilaisia hoitoja. Samasta saumasta revennyt on tarkoitus julkaista pian. Sitten oli edessä pullon valinta ja brändin/etiketin ilmeen viimeistely. Yritys toimintani on alkanut hyvin. Jaksan taas rakastaa Nyt elämä hymyilee. Sijoituspaikassa meitä kiiteltiin sisseiksi, kun olimme jaksaneet pyörittää tätä rumbaa niin kauan. Tiibetiläisillä äänimaljoilla on parannettu erilaisia vaivoja jo 5000 vuotta. Saan tehdä sitä, mistä nautin. Leader on ylpeänä tässä projektissa mukana. Mikään ei tuottanut iloa. Poikani sijoittamisen jälkeen kirjoittaminen oli ainoa tapa, jolla pystyin purkamaan ahdistustani. Kun makasin kotona, aloin myös miettiä, mitä oikeasti haluan. Tämän lisäksi juoman piti olla erittäin hyvän makuinen. Hän suostui siihen, kun sai tietää, että poika asuisi arkipäivät laitoksessa ja viikon loppuisin ja lomilla kotona. Näihin hahmoihin hän toivoi hauskoja ilmeitä. Nyt toukokuun alussa tuote on täyttä totta ja alkaa näkyä kaupoissa toukokuun edetessä. Minun on kuitenkin vaikea ”Poikani sanoi: Kiitos äiti, että rakastit minua ja hankit minulle hoitopaikan.” Samuelin visio on Kulauksen missio 9-vuotiaan Samuelin visiona oli kehittää virvoitusjuoma, joka tehtäisiin lähdeveteen ja siinä olisi reilusti vähemmän sokeria kuin vastaavassa virvoitusjuomassa. Aluksi mikään ei tuntunut miltään. leader.fi P.S. Hän puki omat ajatukseni sanoiksi. Poikakin on pitänyt ratkaisua oikeana. Kysyin mieheltäni, olisiko hän tukenani, jos hyp päisin tuntemattomaan ja perustaisin oman yrityksen. En halunnut menettää terveyttä Mummoni sanoi aina, että minun pitäisi kirjoittaa runo kirja. Hoidon aikana moni nukahtaa. Viimeistään silloin taju simme, ettemme voisi enää pärjätä hänen kanssaan. Hän päätyi nimeen Kulaus ja etiketeissä tulisi olla piirrettyjä emoiji -hahmoja. käytännössä tarkoitti. Yhteistyön tuloksena saatiin aikaiseksi kaksi makua raikas mandariini ja kirpeä omena/päärynä, sekä juoman jossa on 45% vähemmän sokeria kuin vastaavassa virvoitusjuomassa. Halusin auttaa niitä, jotka ovat uupuneita ja eksyksissä, kuten olin itsekin ollut. Poikaa varten jouduttiin palkkaamaan lisää työvoimaa, koska hän sai hirveitä raivokohtauksia. Myöhemmin hän kapsahti kaulaani ja sanoi: Kiitos äiti, kun rakastit minua niin paljon, että hankit minulle hoitopaikan. Ihan kuin mummo olisi laittanut sanat päähäni. 13 vuoden väsymys vei minut sohvanpohjalle. Siellä eräs ihminen sanoi, että jos jatkaisin työssäni, menettäisin terveyteni. Pahimman kriisin aikana kirjoittamistani runoista alkoi hahmottua toinen kirjani. Tämä tarina on tosi.. Tästä alkoi reilun vuoden projekti Ensimmäisenä Samuel mietti mikä olisi brändinimi ja ilme. Takataskussani oli jo hierojan tutkinto. Osallistuin retriittiin, jossa sain pohtia asioitani perin pohjin
Ja mikä parasta: jaksan taas olla pojalleni rakastava äiti. Kunpa saisin lottovoiton, jotta voisin hoitaa heitä ilmaiseksi. Olen kasvanut vahvaksi ja sitkeäksi. Hän on maailman paras mies, josta olen äärettömän kiitollinen. Lapsista noin viidellä ja aikuisista 2–3 prosen tilla on ADHD. ottaa rahaa asiakkailtani. Tein ratkaisun omin päin, sillä halusin olla oma itseni. Myös ras kausaika ja synnytys, rakenteelliset ominai suudet sekä psyko sosiaaliset tekijät voivat vaikuttaa oireisiin. Lähteet: Käypä hoito suositus, Terveyskirjasto ja adhdtutuksi.fi. Arjessa voi olla vaikea hallita ja suunnitella omaa toimintaa. Viime syksynä lopetin lääkkeiden käytön, koska ne turruttivat minua liikaa. Se voi oireilla ylivilkkautena, tark kaamattomuutena ja impulsiivisuutena. . Se on tehnyt minusta luovan ja empaattisen. Sählään ja sähellän yhä, mutta olen oppinut suunnittelemaan ja ennakoimaan asioita. Olen myös oivaltanut olevani erityisherkkä. Hän yrittää saada minut ymmärtämään, että olen palkkani ansainnut. . Se on yleisempi pojilla. Ei haittaa, vaikka olen vähän keskeneräinen ja epätäydellinen. VAIKEA KESKITTYÄ ADHD:ta ei aina tunnisteta. Minulla on aina tunteet pinnassa. Aivojen välittäjäaine dopamiinin säätely on poikkeavaa. ADHD on aktiivisuu den ja tarkkaavuuden häiriö. Olemme poikani kanssa molemmet kiinnostuneita äänimaljoista. Psykososiaaliset hoito muodot ja tukitoimet sekä lääkkeet lievittä vät oireiden aiheutta maa haittaa ja paranta vat toimintakykyä. Tunnistin sen, kun asiasta alettiin puhua laajasti. Hoitamattomana ADHD voi haitata opintoja ja työllistymistä ja suu rentaa psykiatristen häiriöiden, syrjäyty misen ja päihteiden käytön riskiä. ADHD:hen liittyy usein muita ongelmia, kuten masennusta, ahdistu neisuushäiriöitä ja päihteiden käyttöä. Se on lisännyt kuormaani. . Tulen nykyisin hyvin toimeen ADHD:n kanssa. Miestäni tällaiset puheet naurattavat. Vaikeimpina hetkinä äitiys tuntui olevan hukassa. Toisaalta herkkyys on vahvuuteni. ADHD:n syyt ovat ensi sijaisesti perinnöllisiä. Kesällä soitamme niitä messuilla yhdessä. Yksi selitys voi olla, että tyttöjen oireet tunniste taan huonommin. Imen itseeni toisten tuntemukset ja suren muiden murheita kuin omiani. . Tyypil listä on myös impul siivinen ja motorisesti levoton käytös sekä keskittymisvaikeudet. Uskon viimein, että minusta on vaikka mihin. . .
Nämä kesäherkut valmistuvat kätevästi mökkikeittiössä. 68 KAUNEUS & TERVEYS Kokkaa pinaatti-munavuoka ja grillaa kokonainen siika. KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM 5 X H E L P P O K E S Ä R U O K A Mennään MÖKILLE
Irrota mansikoista kannat ja kuutioi marjat. Lusikoi lasien tai purkkien pohjalle marjoja, murustettua hapankorppua ja rouhittuja pähkinöitä. 2. Pese marjat. Vaihtele marjoja sesongin mukaan. Jatka, kunnes kaikki ainekset on käytetty. Lisää sitten vaahtoa ja taas marjoja. Lusikoi ne jälkkärin joukkoon.. Sekoita se notkistetun mascarponen tai rahkan joukkoon. Vatkaa kerma vaahdoksi. KAUNEUS & TERVEYS 69 Hapankorppu antaa marjajälkkärille ihanaa rapeutta ja ruis makua. Hapankorpulla höystetty marjapurkkiherkku 4–6 annosta valmistusaika 30 min 2 dl kermaa 1 prk (250 g) mascarponejuustoa tai rahkaa 2 tl vaniljasokeria 4 dl marjoja (mansikoita, mustikoita, vadelmia) 4 hapankorppua 1 dl pähkinöitä (mitä kaapista löytyy) 1. VINKKI: Löytyykö kaapista hillopurkin jämät. Mausta vaniljasokerilla. 3
Sekoita kaikki ainekset kaura fraichen joukkoon. 2. Tarjoa savulohi tahnan kanssa. 2. Leikkaa leipä pituussuunnas sa parin sentin viipaleiksi. Hiero kalojen sisäpuolelle suo laa ja pippuria. Kääri leipä lei vinpaperiin ja sitten folioon, näin se ei pala yhtä herkästi. Laita kylmään maustumaan noin 15 minuutiksi. Grillaa 10 minuuttia, avaa paketti ja grillaa vielä 5 minuuttia niin, että leipä saa väriä. Kääri leipä leivinpaperiin ja folioon. Huuhtele kalat. Yrttinen nyhtöleipä 6–8 annosta valmistusaika 30 min 1 maalaisleipä 100 g voita tai margariinia 2 valkosipulinkynttä 2 rkl persiljaa 1 rkl timjamia 1. 3. Tarjoa tillisinappikastiketta kalan ja uusien perunoiden kanssa.. Raasta sitruunan kuori ja puris ta mehu. 2. Älä leikkaa aivan pohjaan asti, jotta viipaleet jäävät kiinni leipään. Tilli-sinappikastike 4–6 annosta valmistusaika 20 min 1 prk (200 g) kaurafraichea 2 rkl tilliä 1 rkl kevätsipulia 1 rkl sitruunamehua 2 tl sinappia ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Silppua ruohosipuli ja tilli. Savulohitahna 6–8 annosta valmistusaika 30 min 200 g savulohta 2 rkl ruohosipulia 2 rkl tilliä ½ sitruunan kuori ja mehu ½ tl mustapippuria (suolaa) 1 prk (200 g) kaurafraichea 1. 70 KAUNEUS & TERVEYS Nyhtöleipä on kiva iltapala ja valmistuu myös grillissä. Hienonna valkosipulit ja yrtit ja sekoita ne huoneenlämpöiseen voihin. Paista 180 asteessa noin 30 minuuttia. Täytetty siika 2–4 annosta valmistusaika 40 min 2 (à 400–600 g) kokonaista siikaa perattuna 1½ tl suolaa ½ tl valkopippuria tai mustapippuria 100 g voita tai margariinia 1 sitruuna reilusti tuoretta tilliä ja lehtipersiljaa öljyä 1. Nosta grilliin. Leikkaa pin taan viiltoja veitsellä. Laita ne uunivuokaan leivinpaperin päälle. Irrota nahka ja leikkaa lohi pienemmiksi paloiksi. Lisää yrtit, sitruunan kuori ja mehu lohen joukkoon. Lisää lopuksi kaurafraiche, sekoita hyvin. VINKKI: Voit valmistaa nyhtölei vän myös grillissä. Paista 180 asteessa noin 15 minuuttia (tai ilman kääreitä 10 minuuttia). Mausta pippurilla ja tarvittaessa suolalla. Anna maus tua kylmässä 15 minuuttia. Täytä siiat ohuilla voipaloilla, hyvin pestyillä sitruu naviipaleilla sekä yrteillä. Lusikoi yrttivoita syvälle leivän viiltoihin. Pirskottele päälle öljyä, ettei pinta kuivu. Tarjoa sen kanssa savulohitahnaa. Leikkaa sitten poikittaisviiltoja mutta älä taaskaan aivan poh jaan asti. 3. 3. Kala on sopivan kypsää, kun ruodot ja selkäevät irtoavat lihasta
Varo paistamasta siikaa ylikypsäksi.. KAUNEUS & TERVEYS 71 Sitruuna ja tuoreet yrtit maustavat kalan upeasti, muuta ei tarvita
Dippaa leipä viipaleita vuokaan ja nauti.. s 72 KAUNEUS & TERVEYS Tarjoa aamiaisella mustikkamuffineja ja pinaatti-munavuokaa
Levitä tuorejuustoa ja kasvistäytettä letuille, taittele neljään osaan.. Paista rasvassa pannulla letuiksi. Tee lusikalla kastikkeeseen 4 kuoppaa ja riko niihin munat. s KAUNEUS & TERVEYS 73 Gluteenittomat ja maidottomat letut ja kasvistäyte maistuvat myös kylminä. 4. 3. Raikkaassa ulkoilmassa ruoka maistuu tutkitustikin paremmalta. Suikaloi kaali. Lisää kaali. Mausta tuorejuusto suolalla, pippurilla ja sitruunan kuorella. Lisää kerma ja anna kiehua 5 minuuttia. Kuvauspaikka: Marjaniemen siirtolapuutarha Mustikkakauramuffinit 12 kpl valmistusaika 40 min 2½ dl kaurahiutaleita 2½ dl piimää 2½ dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta ½ tl soodaa ½ tl suolaa 1½ dl ruskeaa sokeria 1 kananmuna 0,6 dl rypsiöljyä ½ sitruunan kuori 2½ dl mustikoita 1. Vatkaa joukkoon maito, jauhot, suola ja sokeri. Yhdistä pienessä kulhossa kaurahiutaleet ja piimä. 4. 2. 3. Anna turvota puoli tuntia. Lisää sipulit ja pavut. Paista, kunnes se on pehmennyt. Tarjoa leivän kanssa. 2. Lisää tarvittaessa ½–1 dl vettä. Kuutioi paprika ja kuorittu porkkana. Kaada seos kuivien aineiden joukkoon ja sekoita nopeasti, älä vaivaa. Kuullota paprikoita ja porkkanoita öljyssä pannulla 5 minuuttia. Paista 200-asteisen uunin keskitasolla 15–22 minuuttia. Kuullota öljyssä uuninkestävällä valurautapannulla noin 5 minuuttia. Gluteenittomat letut kasvistäytteellä 10 lettua valmistusaika 1 tunti 15 min 2 kananmunaa 5 dl kasvismaitoa 2½ dl kaurajauhoja ½ tl suolaa 1 tl sokeria margariinia tai öljyä Kasvistäyte: ½ paprika 1 porkkana ½ varhaiskaali 1 kesäsipulin varsi 1 tlk (230 g/380 g) papusekoitusta öljyä 2 rkl yrttejä (lehtipersilja, ruohosipuli) ½-1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 rkl sitruunamehua Tuorejuustotäyte: 1 prk (150 g) kauratuorejuustoa ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ sitruunan kuori 1. Laita muffinivuokaan 12 muffinipaperia tai voitele. Lisää mausteet. Sekoita ja mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. 4. 3. Yhdistä isossa kulhossa jauhot, leivinjauhe, sooda, suola ja sokeri, sekoita hyvin. Huuhtele pavut. Lisää ne pannulle ja kuullota, kunnes pinaatit pehmenevät. Lusikoi täyte vuokiin, jätä kohoamisvaraa. Hienonna sipulinvarsi. Vaihda halutessasi pavut broileriin tai jauhelihaan. Lisää kaurahiutaleiden joukkoon vatkattu muna, öljy ja sitruunan kuori. Lisää lopuksi mustikat. Sekoita hyvin. 3. Paista 225 asteessa muutama minuutti, kunnes munat ovat hyytyneet. Kuori ja hienonna sipulit. Riko munat kulhoon. Kuutioi tomaatit, huuhtele pinaatti. Pinaattimunavuoka 4 annosta valmistusaika 25 min 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä öljyä paistamiseen 4 tomaattia 140 g pinaattia 2 dl kaurakermaa 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria ¼ tl muskottipähkinää 4 kananmunaa 1. 2
Kellertä vän vihreä väri ei ole imarteleva, mutta maku on täyteläinen. Ei uskoisi, että tässä on niin vähän rasvaa ja energiaa! Pehmeät keksinpalat eivät juuri maistu. Mainio vähäkalo rinen vaihtoehto keksi jäätelön ystäville. Energiaa: 229 kcal Sokeria: 23,1 g Rasvaa: 7,9 g Proteiinia: 7,2 g Pistaasijäätelöä ei juuri ole Suomessa tarjolla. Makeutettu viini rypäleiden soke reilla ja makeutus aine laktitolilla. Energiaa: 123 kcal Sokeria: 4,9 g Rasvaa: 4,1 g Proteiinia: 12,3 g Nostalginen yhdis telmä banaania ja suklaakastiketta on makea. Nautinto! Italialaisen gelaton ystäville ja nautiskeli joille. 74 KAUNEUS & TERVEYS Kesän ällistyttävät T E S T I ALPRON VANILLA 4,35 e Maidoton soija jäätelö, jossa on 30 prosenttia vähem män sokeria kuin perusjäätelössä. Osa piti suklaan makua raik kaana, osa turhan vahvana. Energiaa: 145 kcal Sokeria: 21 g Rasvaa: 4,1 g Proteiinia: 1,9 g Jäätelön ja sorbetin yhdistelmä on uusi mutta mangon maku tuttu. Energiaa: 131 kcal Sokeria: 10 g Rasvaa: 3,5 g Proteiinia: 7,4 g Kermainen, keksi taikinan makuinen jäätelö ei ole liian makea. Van han vaniljan aromi puuttuu, mutta maku on perushyvä. Se tuo mie leen lapsuuden syn tymäpäivät. INGMANIN MANGOSMOOTHIE 2,99 e Vaniljakermajääte lön ja mangosorbe tin yhdistelmässä on selvästi vähemmän kaloreita ja rasvaa. Kokeile happaman rapar peripiirakan kanssa. Maistuu yksin tai osana jälkiruokia. 5 T E R V E E L L I S T Ä VA L I N TA A MIKÄ RAVINTOSISÄLTÖ/100 G MAKU KENELLE Uutuuksissa on porkkanaa, havuja ja paljon proteiinia. Heille, jotka eivät osaa valita, ottai sivatko jäätelöä vai sorbettia. Vegaanisen ruoan suosijoille. Energiaa: 166 kcal Sokeria: 13,5 g Rasvaa: 8 g Proteiinia: 2,3 g Tämän tunnistaa soija jäätelöksi. Nämä jätskit eivät jätä kylmäksi! H A N NA K AT R I E S K E L I N E N JA M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT JÄÄTELÖT VÄHITEN RASVAA ENITEN PROTEIINIA RAADIN SUOSIKKI. Laktoositon. BREYERSIN COOKIES & CREAM 5,65 e Vaniljaproteiinijää telö, jossa on kek sinpaloja. Vähäkalo rinen, makeutettu muun muassa soke rilla ja stevialla. Maistelimme niitä sokkona. Ihanan raikas koostumus ja kaunis, aurinkoinen väri. Selvästi kevyempi makeanhimon sam muttaja treenaajille. LOHILON BANANA SPLIT 3,90 e Proteiinijäätelössä on maidon kaseiinia ja heraa. KOLMEN KAVERIN PISTAASI & PISTAASI 6,45 e Kahta eri pistaasi makua ja paahdet tuja pistaasipähki nöitä sisältävä jää telö on luonnostaan kuitupitoinen. Viilentää kuumana päivänä. Jäätelö on makeaa ja pähkinät suolai sia
SUOMEN JÄÄTELÖN KUUSI 6,99 e Jäätelö saa makua Kuusijärven kuusenneulasista. Ihanan makea ja tuhti. Pehmeä koostumus. Jäätelöfaneille, jotka rakastavat kokeilla uusia, yllättäviä makuja. Tässä on paljon kaikkea – osan testaajien makuun liikaakin. Energiaa: 219 kcal Sokeria: 24 g Rasvaa: 7,6 g Proteiinia: 2 g Turvallinen maku tuo mieleen mummolan pullakestit. Kannattaa maistaa ainakin kerran. Perinteisten makujen ystäville. Uusista makuelämyksistä kiinnostuneille. Energiaa: 233 kcal Sokeria: 24 g Rasvaa: 12 g Proteiinia: 4,2 g Ihanan rapeita keksinmuruja! Vahva, kermainen ja leivosmainen maku, jossa porkkana jää hieman taka-alalle. Energiaa: 277 kcal Sokeria: 29 g Rasvaa: 13 g Proteiinia: 2,1 g Piristävä yllätys! Kirpakka kastike ja makeat vanilja murut ovat jännittävä yhdistelmä. Kaunis vaaleanvihreä väri. VALION JÄÄTELÖFABRIIKKI PORKKANAKAKKU 4,75 e Laktoosittomassa uutuudessa on vaniljakermajäätelöä, porkkanakakunmakuista kastiketta ja kanelikeksin paloja. PINGVIININ GOOD SWEET ’N SOUR 5,75 e Vaniljakermajäätelöä maustavat punainen kirpeä kastike sekä vaniljakeksija marenkipalat. Mainio pari iltapäiväkahville. Jäätelö tuntuu poreilevan suussa. Energiaa: 272 kcal Sokeria: 28 g Rasvaa: 15 g Proteiinia: 3,3 g Mehevä pullapitkon, täytekakun ja jäätelön makuinen sekoitus. Makea, raikas ja hienostunut. AINON MANSIKKAPULLA 4,25 e Pullanmakuinen kermajäätelö, jossa on mansikkakastiketta, vaniljakreemiä ja koristeena keksinpaloja. Tarjoa juhannuspöydässä. Maku on kehitetty yhteistyössä Artekin kanssa. Karde mumman aromi toimii. Supermakea, täyttää nopeasti. Luonnollisia makuja arvostaville, jotka haluavat jäätelöltään jotain erikoista. Yllättävän hyvä. Punaiset marjaraidat ovat kauniit. MIKÄ RAVINTOSISÄLTÖ/100 G MAKU KENELLE 5 VA I H T O E H T O A H E R K U T T E L U U N JÄÄTELÖT JUHANNUSJUHLIIN ENITEN SOKERIA. KAUNEUS & TERVEYS 75 BEN & JERRY’SIN BIRTHDAY CAKE 6,25 e Merkin 40-vuotisjuhlajäätelössä on vaniljaista kakkutaikinakermajäätelöä, mansikkakastiketta, kuorrutusta ja kakku paloja. Energiaa: 172 kcal Sokeria: 17,3 g Rasvaa: 7,4 g Proteiinia: 2,6 g Kuusen todella maistaa. Makean ystäville, jotka eivät laske kaloreita, kun herkuttelevat
MIKAELA KATRO, MILKA SAUVALA JA LAURA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Ihana kesä on täällä! Varastoi itseesi vuoden ajan terveyshyödyt. P. D-vitamiinia saa riittävästi, kun oleilee 10–15 minuuttia auringossa muutamana päivänä viikossa. Auringosta ihon kautta saatava Dvitamiini ehkäisee tulehduksia sekä parantaa luiden terveyttä ja vastustuskykyä. Syön sitä vähemmän ja harvemmin. MIKSI: Pidän makeasta, mutta suhteeni sokeriin on ristiriitainen. HINTA JA PAIKKA: 65 e/kerta. Hän nostaa esiin kertomiani asioita ja johdattaa minut mielikuvamatkalle. Kesän ruokalistasta on helppo muokata superterveellinen. Usein 3–4 käyntiä riittää. Treeneissä kova kuppi on pehmeää varmempi. Tiesitkö, että varhaisperunassa on enemmän C-vitamiinia kuin talviperunassa. Sitä voidaan käyttää muun muassa sokerin käytön hallintaan tai tupakoinnin lopettamiseen. Ulkoillessa saat liikuntaa aivan huomaamatta. MK Mentaalivalmentaja Master SHL Jaana Jansson/Idealfit Eira, Jääkärinkatu 10, Helsinki. MeLunan kupeissa on runsaalle ja niukalle vuodolle omat kokonsa, mutta myös emättimen anatomia on huomioitu muotoilussa. Jos kohdunnipukka sijaitsee alhaalla, matala malli toimii korkeaa paremmin. Tuoreissa marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa on runsaasti Cvitamiinia. Tutkimuksissa makeanhimoa on verrattu jopa huumeriippuvuuteen, joten asia mietityttää. Sitten hän rentouttaa minut puhelemalla rauhallisesti. 15–17 e, leastore.fi. Joskus herkut tuovat mieli hyvää, mutta usein sokeri koukku ärsyttää. 17 % Verenpaineongelmaisilla naisilla, jotka söivät jogurttia säännöllisesti, oli 17 prosenttia pienempi riski saada aivoverenkiertohäiriö tai sydäninfarkti kuin harvoin jogurttia syövillä. Joka kauppa reissulta ei tartu mukaan makeaa. Samasta materiaalista tehdään myös vauvan tuttipullojen suuosia.. Älä kuitenkaan pala! T E R V E Y S Lomabestis Oletko jo kokeillut kuukuppia. Se lievittää stressiä ja alentaa verenpainetta. Tavoite on vahvistaa päätöstäni luopua sokerista. Nyt voin nauttia herkuista silloin, kun päätän. MITÄ TEHDÄÄN: Ensin mentaalivalmentaja kyselee: Milloin minun tekee mieli sokeria ja millaisia tunteita se herättää. Kuukautisverta keräävät kupit ovat aiempaa yksilöllisempiä – ja värikkäämpiä. TULOS: Kolmen käynnin jälkeen suhteeni sokeriin muuttuu. Se tehostaa verenkiertoa, puhdistaa ihoa liasta ja bakteereista sekä laittaa mielialaa kohentavat endorfiinit liikkeelle. Vitamiinin riittävä saanti saattaa myös vähentää sydänvaivoista kärsivien riskiä kuolla ennenaikaisesti. 76 KAUNEUS & TERVEYS TANKKAA KESÄÄ Iho tuottaa auringossa D-vitamiinia. Lähteet: Ilmatieteen laitos, Marttaliitto, Medical Daily ja Mielenterveystalo T E STA S I M M E IRTI SOKERIKOUKUSTA SUGGESTIOLLA. MISTÄ ON KYSE: Suggestiohoito on syvärentoutusta. Toivottavasti lämpöä piisaa, sillä hien virtaa minen on hyvästä. Mitä herkkuja ostan ja mistä. En pääse sokerista täysin eroon, mutta se ei ole edes tarpeen. Tunne siitä, että olen niskan päällä, riittää. 040 587 7158. Lähde: American Journal of Hypertension MeLuna-kuukautiskupit on valmistettu TPE-muovista. Ulkoile luonnossa
3| Juuresketsupissa on tomaattisoseen lisäksi porkkanaa ja punajuurta. Hetki Marinoidut grillihedelmät 4 e. 2,50 e. Sempion korealainen Kalbi-marinadi sopii ribseille. Järjestä korealainen BBQ: marinoi lihat, anna jokaisen grillata omansa ja kata pöytään kiinankaalista tehtyä kimchiä. 3,69 e. HK:n Korean kaalisalaatti on kätevä lisuke. Kypsennä raakamakkaraa 10–15 minuuttia, käännä puolivälissä. Se on maustettu kanaliemellä ja yrteillä. Sokeria on 30 prosenttia vähemmän kuin yleensä. Alumiinivuoka on täytetty cantaloupemelonilla, ananaksella ja hunajamelonilla. Hiero kalan pintaan ja grillaa tai paista. HK:n Maakarit Vottosen vihellys 3,95 e. Maku on aito – edes valikoiva lapsi ei huomannut eroa perusketsuppiin. { { 1| Trendikkäässä kuivamarinadissa maistuvat guajillochili, persilja ja tomaatti. Meiran Juuresketsuppi 2,39 e. Uutta grillikesään T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9. Koko pussia ei tarvitse käyttää kerralla. 4| Grillinkestävä jälkiruoka valmistuu yhtä aikaa pääruoan kanssa. Tarjoa lettujen tai jäätelön kera. 2| Raakamakkara on tehty broilerinlihasta ja herkkutateista. Pöytä koreaksi Korea on trendikäs myös ruoanlaitossa. Maku on tuhti ja herkullinen. Virkistävää vaihtelua viikon kala-aterioihin! Santa Marian Rub for Fish 1,10 e
Kämmenet osoittavat eteenpäin, käsissä on hartioiden leveys. Personal trainer Kira Tiivolan punnerrustreeni parantaa myös kehonhallintaa. ANNA KAUHALA KUVAT MILKA ALANEN U U D E L L A T W I S T I L L Ä Toista kukin liike 8–12 kertaa. 1 J U M P PA b) a) Kokeile uusia liikkeitä, joilla saat lisää voimaa jo parissa viikossa. Liike: b) Keinahda kyykystä käsien varaan punnerrukseen. a) Pidä jalat ja kädet koukussa. Lue Kiran blogia: coachingkira.fitfashion.fi KEINUPUNNERRUS Alkuasento: Seiso tukevassa kyykkyasennossa. Tee 3–4 kierrosta.. Missä tuntuu: Keskivartalossa, ylävartalossa, ojentajissa, olkapäissä, rintalihaksissa, pakaroissa ja etureisissä. 78 KAUNEUS & TERVEYS PUNNERRUS Kira Tiivola, 34, on personal trainer ja terveysvalmentaja. Hän uskoo kehon kuunteluun, tietoiseen läsnäoloon ja armolli suuteen. Punnerra takaisin ylös. Pidä ranteet samassa linjassa hartioiden kanssa
Polvet ovat koukussa. Laskeudu kyynärvarsien varaan niin, että kyynärvarret ovat lähellä kylkiä. Verenkierto tehostuu, kroppa lämpenee ja aivot virkistyvät! Tarkista liikkeet! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi b) a). Kyynärpäät aukeavat sivuille, niska on pitkä. JOUSIPUNNERRUS Alkuasento: Makaa vatsallasi. 2 4 3 5 Vinkki: Punnerra, kun kaipaat nopeasti lisää energiaa. Punnerra takaisin. Missä tuntuu: Poikittaisissa vatsalihaksissa, rintalihaksissa, ojentajissa ja olkapäissä. Missä tuntuu: Ojentajissa ja vatsalihaksissa. Liike: Punnerra koukkukädeltä suoran käden varaan niin, että käsien asento kääntyy vastakkaiseksi. Kierähdä takaisin ja toista koko sarja toiselle puolelle. Kädet ovat hartioiden leveydellä hieman hartialinjan etupuolella. LIIKKUVA PUNNERRUS Alkuasento: Makaa selälläsi. K U V A U S P A IK K A A L L A S S E A P O O L KOIRAPUNNERRUS Alkuasento: Alaspäin katsova koira. Liike: Punnerra kohti lattiaa otsa edellä. Jännitä vatsalihakset. PIdä kämmenet lattiassa ja paino varpailla. Toinen käsi on suorana sivulla, toinen leveässä punnerrusasennossa. Missä tuntuu: Olkapäissä, ojentajissa ja yläselässä. Pidä keskivartalo vahvana ja ranteet ja hartiat samassa linjassa. Jännitä vatsalihaksia koko liikkeen ajan. KAUNEUS & TERVEYS 79 T A K K I C A S A L L , T R IK O O T B JÖ R N B O R G , L E N K K A R IT N E W B A L A N C E . LIike on kevyempi, kun raajat ovat vähän koukussa. Pidä selkä ja niska pitkänä. Jalat ja kädet ovat suorina. SFINKSI Alkuasento: Ota konttaustai lankkuasento. Liike: Pidä selkä ja lantio suorana. Rinta on ala-asennossa lähellä kämmentä. Suoran käden sormet osoittavat sivulle, koukkukäden eteen. Liike: a) Nosta ylävartaloa ja jalkoja yhtä aikaa ylös kohti toisiaan. b) Palaa takaisin selinmakuulle, kierähdä vatsalle ja tee rintapunnerrus. Työnnä itsesi takaisin suorille käsille. Punnerrusasento on leveä, kämmenet osoittavat sisäänpäin. Missä tuntuu: Suorissa ja poikittaisissa vatsalihaksissa, rintalihaksissa, yläselässä ja olkapäiden etuosassa
Siitä tulee syyllinen ja paha olo.” Saara Kiljutko läheisillesi väsyneenä. Shoppailetko tai ahmitko suklaata, kun ahdistaa. Olen luonteeltani kärsimätön. Kun en voi hallita omaa sisäistä maailmaani, yritän kontrolloida ympäristöäni. Niin ei kuitenkaan tapahdu vaan retkahdan aina uudestaan. Teen heräteostoksia netissä: hankin vaatteita ja sisustusesineitä. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVA ISTOCK LU K I JAT K E RT OVAT. Lupaan aina itselleni, että nyt loppuu lohtusyöminen ja tuhlailu. Jos itsehillintä pettää toistuvasti, kuuntele itseäsi tarkemmin. Saatan raivota jopa tuntemattomille, jos asiat eivät mene niin kuin olen suunnitellut. Mieheni pyörtyisi, jos näkisi osamaksufirmojen kuukausimaksut. On hoidettavana lasten kerhoja kouluasioita, on kitkaa parisuhteessa ja töissä stressiä. Ostoksista syntyy nopea huuma, mutta jälkeenpäin kaduttaa. Väitän uusien vaatteiden olevan vanhoja tai alennusmyynnistä ostettuja. Herkut ja shoppailu piristävät. Tiuskin, haastan riitaa ja nipotan väärään paikkaan jätetyistä kahvikupeista tai lasten sekaisesta työpöydästä. Piilottelen vaatekomeroon ostamiani vaatteita, sisustusesineitä, milloin mitäkin. 80 KAUNEUS & TERVEYS A R J E N P S Y KO L O G I A PETO ON (TAAS) IRTI Raivarit parkkihallissa ” Minulla keittää yli, kun elämässäni on liian monta rautaa tulessa. Olen muun muassa kiroillut ja huutanut parkkitalon asiakaspalvelijalle, koska luottokorttini ei toiminut.” Sanna Tuhlailu kaduttaa ” Itsehillintäni pettää, kun haluan palkita itseni rankan työpäivän jälkeen
Silloin kannattaa rauhassa pysähtyä ja pohtia, mistä tilanne johtuu. Millaisia ajatuksia tunteesi herättävät, mitä sinun tekisi mieli tehdä. Mistä aggressio, väsymys tai piristyksen tai lohdun tarve ker too. Pinnan palaminen ja mielihyvähakuinen käytös kutsuvat tutustu maan itseen paremmin. ” SYVEMPIEN TUNTEIDEN ja tarpeiden tunnistami nen ei ole aina helppoa. TOISTUVA ITSEHILLINNÄN menettäminen viestii epätasapainosta ja ylikuormituksesta. Liika on aina liikaa. 2 TARKKAILE MIELTÄSI. Ne eivät vastaa sisimmän kaipuuseen. – Pysähtyminen ei ole välttämättä helppoa, sillä pintaan nousee usein hankalia tunteita. – Kun itsehillintä pettää, on hyvä suhtautua itseen sä lempeästi ja uteliaasti ja kysyä, mikä on hätänä, hahmoterapeutti Virve Larimo sanoo. ?. Voitko antaa sitä itsellesi jollain muulla tavalla. Samalla kannattaa kysyä itseltään, elääkö omien arvo jensa mukaista elämää. Ahdistuneisuus ja levottomuus saattavat purkautua paitsi raivona myös mielihyvä hakuisena käytöksenä. Pintaan nousseet tunteet on syytä ottaa todesta, Virve Larimo sanoo. Silti vain hiljaisuudessa voi kuulla itseään. 1 HENGITTELE. Älä tee muuta. Herkuttelulla tai lohtu shoppailulla voi yrittää paeta ikäviä ja pelotta via tunteita. Hengitä sisään ja ulos. Mene mindfulness tai joogakurssille. Ole pari minuuttia hiljaa ja aisti kehotunte muksia. – Jos ei tunnista syviä tunteitaan, ei voi tietää, mitä oikeasti tarvitsee, Larimo sanoo. 3 KUUNTELE KEHOASI. Mieti, onko sinulla tarpeeksi omaa aikaa. 4 HARJOITTELE. Elätkö omannäköistä elämää. Opettele rauhoitta maan itsesi. Keskity hengittämiseen. Jo muutama tapaaminen saattaa riittää avaamaan asiaa. SUKLAA, UUSI MEKKO tai raivarit eivät kuitenkaan auta. Kuuntele hengitystäsi. – Seuraavalla kerralla kysy itseltäsi, mitä oikeasti tarvitset. Usein syynä on kuormittava elämäntilanne, kiire tai stressi. Joskus on hyvä suunnitella uusiksi arjen aikataulut ja raivata omaa aikaa. A S I A N T U N T I JA VA STAA { { PYSÄHDY JA KUUNTELE Laske kymmeneen ja lähde luontoon. KAUNEUS & TERVEYS 81 Kun hermot menevät tai herkuttelu lähtee lapasesta, taustalla on aina todellinen paha olo ja paine. Ahdistavien tunteiden taustalla on usein pelkoa tai turvattomuutta, joiden juuret voivat olla varhaislapsuudessa saakka. Huomaa, mitä tunnet. Huomaa keho aistimukset (jännittyneet hartiat, nipistely vatsassa tai kiihtynyt pulssi). – Joskus on viisasta selvittää terapeutin kanssa, mistä omassa käyttäytymisessä on perimmiltään kyse. Huomaa kehon ja mielen yhteys. Usein ihminen kaipaa pohjimmiltaan lepoa, läheisyyttä, turvaa, rakkautta ja hyväksytyksi tulemista eikä suinkaan keksejä, uusia kenkiä tai farkkuja. Liiku luonnossa. Mikä jää, mikä menee pois. Älä siis turhaan soimaa itseäsi vaan tutki oloasi. Laske kymmeneen tai sataan. Saattaa olla, että vaadit itseltäsi ja toi silta ihmisiltä liikaa. – Kannattaa miettiä, mihin toivoo muutosta, että elämä olisi enemmän omannäköistä. – Pelkäätkö jotain, esimerkiksi kontrollin menettämistä, kun kaikki ei mene niin kuin haluat. Jos purkaa jatkuvasti pahaa oloaan raivoa malla muille, Larimo kehottaa miettimään, mikä tunne raivon alla on
Mitä pidit paikasta, hotellista ja lentoyhtiöstä. Nyt selvitetään matkailijoiden suosikkikohteet!. Anna arviosi ja voit voittaa 1?000 euron arvoisen Tjäreborgin matkalahjakortin! Osallistu 31.7.2018 mennessä osoitteessa top50.mondo.fi Julkaisemme matkailijoiden valinnat Mondon numerossa 9/2018, joka ilmestyy 4.10. Osallistu suureen Mondo Top 50 -kyselyyn! Missä olet matkustanut viimeisen vuoden aikana. sekä osoitteessa mondo.fi
Makkarat ovat normaali asia. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. ”Vääristynyt huolenpito pilaa lapsen minäkuvaa.”. Toinen riski voi olla, että kehittyy vastareaktio. Häntä häiritsee se, että toisten kilot ja syömiset pyörivät mielessä koko ajan. Tiedän, että se on väärin. Meillä syödään melko terveellisesti. Minulle jäi kokemus, etten kelpaa sellaisena kuin olen. Lapseni ovat normaalipainoisia, mutta molemmilla on makkaraa vatsan kohdalla. Huolestun karkeista ja mehuista. Kun ihminen vihdoin pääsee vapauteen, hän heittää kaiken lekkeriksi. Keskity terveellisiin elämäntapoihin monipuolisesti. Jos kodissa on turvallinen, hyväksyvä ja kannustava ilmapiiri, lapsen ei tarvitse syödä liikaa tai liian vähän. Yritän valistaa lapsia terveellisistä ruoista. Tiedän, että toinen lapsistani halveksii läskejä. Nyt tarkkailen lasteni painoa. KAUNEUS & TERVEYS 83 I L O N A R A U H A L A ” Ennen tarkkailin omaa painoani, jalkojani ja takapuoltani. Kyttään lasteni painoa Lukija pelkää, että lapset lihovat. Sano lapsillesi, että he ovat kauniita ja että rakastat heitä juuri sellaisina kuin he ovat. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Liian kontrolloivassa ympäristössä kasvaminen voi johtaa ankaraan suhtautumiseen itseään kohtaan aikuisena. Tapa on opittu. Hän syö sopivasti ja hänestä tulee sopivan painoinen. Se tarkoittaa, että ihmisellä on vaikeuksia hyväksyä itsensä ja kokea elämänsä tyydyttävänä, vaikka kaikki olisi hyvin. ALA HARJOITTAA hyväksyvää läsnäoloa itseäsi kohtaan. Mikä oli parasta tai pahinta. Miten sinun painoosi tai ulkonäköösi on suhtauduttu. . Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Mielessäni on joka päivä, etteivät he vain pulskistuisi. Kuulen kysymyksessäsi taipumuksen tähän jälkimmäiseen. En osannut nauttia omasta kauneudestani silloin, kun siihen nuoruudessani olisi ollut syytä. Tuo ensimmäinen vaihtoehto on todennäköisempi. Tarkkailen heidän syömisiään ja liikkumistaan. Jos huolenpito tai huomio on liiallista, se voi vaikuttaa lapsen minäja kehonkuvaan haitallisesti. On hyvä, että kannat äitinä huolta lastesi terveydestä ja ulkonäöstä. SYÖMINEN ON SYMBOLI sille, miten ihminen huolehtii itsestään ja osoittaa rakkautta itseään kohtaan. LAPSET AISTIVAT mystisellä tavalla myös sen, mitä ei sanota ääneen. K U V A S A T U K E M P P A IN E N Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Huomaan, että asia vaivaa sinua ja onneksi vaivaakin. En ole itse koskaan laihduttanut. Millaisiin syömistapoihin sinut kasvatettiin. Oma isoäitini mittaili kilojani heti, kun astuin hänen talonsa ovesta sisään. Olen huomannut, että heidän koulukaverinsa ovat lihoneet. On tärkeää, että opetat heille terveellisiä elämäntapoja ja ulkoisesta olemuksesta huolehtimista. Hän ei välttämättä sanonut asiasta suoraan, mutta sen pystyi aistimaan. Vääristynyt huolenpito on laiminlyövää tai liian kuristavaa. Sano se itsellesikin. Terveellinen huolenpito on hoivaavaa ja hyväksyvää. Miten pääsen näistä ajatuksista ja lasten painon tarkkailusta eroon. En itsekään hyväksy tätä.” Ilona vastaa: Hyvä, että kysyt asiaa
84 KAUNEUS & TERVEYS K O O N N U T L A U R A S A V O L A IN E N K U V A T IS T O C K TERVEYS / GYNEKOLOGIA / KUNTO / RAVITSEMUS / FYSIOTERAPIA / LUONTAISTERVEYS Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN. KLINIKKA Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista.. Pumppaavat venytykset lisäävät liikkuvuutta parhaiten
Tee harjoituksia mahdollisimman usein, vaikka ihan lyhyesti kerrallaan. KAUNEUS & TERVEYS 85 KU N T O Jäykkä kroppa notkeaksi Olen kohta nelikymppinen nainen. • Pyöritä lonkkia sekä liikuta polvia ja nilkkoja. Kireät lihakset pidentyvät vain venyttelemällä. • Taivuta selkärankaa eri suuntiin, pyöritä lantiota, kierrä rintarankaa, käännä päätä puolelta toiselle, avaa rintakehää, pyöristä yläselkää ja tee sivutaivutuksia. Ongelma on kaiketi vartaloni rakenteessa. Kannattaa myös tarkistuttaa, ettei sinulla ei ole hoitamatonta tulehdusta. Hyvin jäykille ihmisille järjestetään omia joogatunteja. Tarjolla on useampia yhdistelmäehkäisyvaihtoehtoja, jotka hoitavat tehokkaasti akneakin. Kehon liikkuvuutta saa muokattua aikuisenakin, mutta se vaatii säännöllisyyttä ja alussa myös sinnikkyyttä. Myös limakalvojen kostuminen yhdynnän aikana saattaa vähentyä. Lopetin pillerit aikoi naan lastenhankinnan vuoksi. Mitään muuta syytä en keksi. Kehottaisin sinua menemään uudelleen hoitavan lääkärisi vastaanotolle keskustelemaan siitä, voisiko pillerimerkin vaihtaa. Tee se esimerkiksi juuri tanssitunnin jälkeen. Netistä löytyy valtava määrä ohjeita dynaamiseen venyttelyyn. Aloitin hiljattain Diane Nova nimiset ehkäisypillerit kahdeksan vuoden tauon jälkeen. Voit saada apua ja inspiraatiota niistäkin. Selvitä, olisiko sellaista lähistölläsi. Yhdyntäkivuille voi olla lukuisia syitä. Samalla nivelet saavat huoltoa. Olen normaalipai noinen, urheilullinen ja harrastan aerobista liikuntaa. Tee pientä pumppaavaa liikettä sellaisella liikeradalla, johon kehosi taipuu. Harvinaisempia ovat muun muassa emättimen iho sairaus valkojäkälä, ulkosynnyttimien kiputila vulvo dynia sekä endometrioosi. Nyt koen, että ne saattavat olla syy yhdyntäkipuihini. Joillakin naisilla yhdistelmäehkäisypillerit kuivattavat emättimen limakalvoja ja aiheuttavat epämääräistä, epämiellyttävää tunnetta emättimen alueelle. Joillakin naisilla ehkäisypillerit kuivattavat limakalvoja. Voisiko syy olla näiden pillereiden hormoneissa. Tee dynaamista eli jatkuvasti liikkuvaa venyttelyä. Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio GY N E KO L O G I A E-pillerit syy yhdyntäkipuihin. Jätän usein venyttelemättä tanssi harrastukseni jälkeen, koska kankeus saa liikunnasta tulleen hyvän mielen laskemaan. Tämä on jonkin verran yleisempää naisilla, jotka käyttävät hyvin vähän estrogeenia sisältäviä yhdistelmäpillereitä. Suosittelen, että alat harjoittaa molempia osa-alueita päivittäin. Jäykkyyden syynä on lihaskireys ja/tai nivelten huono liikkuvuus. En esimerkiksi saa sormia lat tiaan, kun taivutan käsiä alaspäin jalat suorina. Kokeile näitä liikkeitä mahdollisimman suurilla liike radoilla: • Pyöritä olkapäitä taaksepäin. Aiemmin söin näitä pillereitä ilman ongelmia. Jooga on erinomainen liikkuvuutta lisäävä treenimuoto. Vaikka käytämme liuku voidetta, kipu tuntuu silti. Limakalvovaivat saattavat helpottaa vaihtamalla pilleri merkkiä. Hieronta rentouttaa lihaksia, venyttää lihaskalvoja ja parantaa lihasten aineenvaihduntaa. Se lisää liikkuvuutta parhaiten. Nivelten liikkuvuus paranee, kun nivelkohtia pyörittelee, ojentelee ja koukistelee. En enää kostu entiseen malliin. Nyt gynekologini määräsi ne minulle uudestaan aknen hoitoon. Käy läpi kaikki kireät lihakset: rintalihakset, yläselkä, pakarat, takareidet, etureidet, lonkankoukistajat ja pohkeet. En lapsenakaan ollut notkea, vaikka liikuin paljon. Onnea matkaan! Liikkuvuutesi lisääntyy varmasti, kun harjoittelet säännöllisesti. Kerrot, ettet ole aiemmin kärsinyt yhdyntäkivuista ja että kipujen alku ajoittuu ehkäisypillereiden aloitukseen. Tämä on täysin mahdollista. Ne ovat usein myös hankalampia hoitaa. Venyttele, kun kehosi on lämmin. Kroppani on aina ollut hyvin jäykkä. Kuinka saisin notkeutta kehooni. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda ». Hieronnasta on myös apua, jos keho on aivan jumissa. Yleisimpiä niistä ovat emättimen tulehdukset ja emättimen lima kalvon kuivuminen. Joogaa olisi hyvä harrastaa, mutta turhaudun, koska en taivu asentoihin
Tilanteesi on vielä aika kaukana siitä, mitä voidaan sanoa terveydeksi. Onko minun syytä nostaa painoani. Usein sairastunut pyrkii lisäämään energian kulutustaan liikunnalla, jotta paino putoaisi. Treenaan, seison, kävelen, puuhaan ja touhotan. En osaa istua paikallani. Leposykkeeni on 55. Anoreksia on sairaus, joka vääristää kehonkuvaa. Entä pitäisikö minun rajoittaa liikkumistani. Olen 28-vuotias nainen. F YS I O T E R A P I A Saako anorektikko treenata. Jatka sitä työtä ja varmista, että sinulla on hyvä tukiverkko. Olen sairastanut anoreksiaa 12 vuotta. Olet päässyt jo paljon eteenpäin, miettinyt ja huo mannut sairaitakin toimintamalleja. Anoreksian hoitoon kuuluu painon asteittainen nos taminen mutta ennen kaikkea ruokasuhteen ja kehon kuvan tervehdyttäminen. Anoreksia heikentää terveyttäsi ja elimistöäsi jat kuvasti. Anoreksiaa tulee aina hoitaa terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. On selvää, että tilanteesi on vielä varsin haavoit tuva ja kaukana terveyden kannalta suositelta vasta. Sairastunut on mielestään liian lihava ja asettaa itselleen liian alhaisen painotavoitteen. Painoindeksini on 16, ja minulla on osteopeniaa ja lievää osteoporoosia. Syömishäiriöajatukset piinaavat minua päivittäin. Kaikelle pitää antaa aikaa, ja edetä pienin askelin. Mielestäni lääkäri on määritellyt ”terveen” hieman kyseenalaisesti. Kuinka teen sen. Riittääkö sinulle se, että keho on ”kohtuullisessa kunnossa” 28vuotiaana ja suunta on heikompaan. Suhde syömiseen vääristyy, ja lista kielletyistä ruoista kasvaa. Terveyskeskuslääkärin mukaan liikunnalle ei ole estettä, sillä EKG on ok. Se, että tilanteen on nyt katsottu olevan ok, ei riitä syyksi olla jatkamatta tervehtymisprosessiasi. Haluan vahvistaa tervettä puoltani. En ole töissä, joten päivät menevät kulutuksen ja syömisen miettimisessä. Suosittelen, että otat yhteyttä esimerkiksi Syömishäiriökeskukseen. En luota itseeni, sairaus kun haukkuu laiskaksi ja mukavuudenhaluiseksi, jos teen nämä parantumista tukevat muutokset. Miksi siis nostaisin painoani tai muuttaisin liikuntatottumuksiani, jos olen ”terve”. Kaipaan nyt vahvistusta sille, että painoa pitää saada lisää ja ylimääräinen liikunta on turhaa. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia K L I N I K K A. Hyvässä vaiheessa ollut tervehtymiseni jämähti, kun lääkäri sanoi kaiken olevan ok. Liikuntaa tulee suosituksiin nähden triplasti. Kehonkuva paranee hitaasti
PA R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. VES TE Lisää liikettä. Pysyvä meikki syntyy mustalla Total Temptation Waterproof -maskaralla, Total Temptation -luomiväri-korostuspaletilla, Super Stay Matte Ink Un-Nude 60 Poet -huuli punalla, Tattoo Brow Micropen Tint 120 Medium Brown -kulmakynällä ja Super Stay 24H Setting Spray -meikin kiinnityssuihkeella. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-ja-terveysparas-juttu tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Testaa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi Testaa itsesi, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta. Onnea voittajille! VA STA A JA VOITA! VESOTE-hanke vahvistaa vaikuttavaa elintapa ohjausta sosiaalija terveydenhuollossa. Parempaa unta. Huomaathan, että matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Hankkeen tavoitteet: • kouluttaa soteja liikunta-alan ammattilaisia • kehittää alueellisia toimintatapoja • vahvistaa hoitosekä palveluketjuja • rakentaa yhteistyöverkostoja ukkinstituutti.fi/vesote #vesote #elintapaohjaus #hyte Liikunko riittävästi, istunko liikaa. Monipuolista ruokaa. Yhden palkintopaketin arvo on 75,40 euroa. PARAS JUTTU 6/18: KIEHL’SIN KASVONAAMION voittivat Tarja Lampi Rantatöysästä, Ulla-Maija Olsson Varkaudesta, Sirkku Piispanen Rovaniemeltä, Tuulikki Rajala Vaasasta, Marjatta Rostedt Turusta, Inkeri Savolainen Hujakkalasta ja Tiina Säärelä Oulusta. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8”. Vastaa 2.7. Vastaa, niin voit voittaa Maybellinen kestäviä kesämeikkejä. Arvomme 6 pakettia. Vähemmän istumista. Postin saapumisilmoitus lähetetään tekstiviestillä. mennessä
Pip Studion Floral Fantasy -kylpytakki 119 e, Stockmann. SUDOKUN RATKAISU: Amika kcprofessional.fi/amika Andmetics / Norris Cosmetics norriscosmetics.fi Balmuir balmuir.com Biotherm biotherm.com Birkenstock/Nordström nordstrom.com COS cosstores.com Dior dior.com Dr. Lue lisää sivulta 14. ILMAISEKSI SÄHKÖPOSTIISI, JOKA KESKIVIIKKO! Klikkaa ja tilaa heti!. Kylpypyyhe 15 e, H&M Home. meko.fi/uutiskirje Tilaa Kotivinkin uutiskirje Ryhdy meidän kirjekaveriksemme! Opit leipomaan maailman mehevimmän suklaakakun, neulomaan kauneimmat villasukat ja kasvattamaan ikkunalaudallasi upean kukkatarhan. Hauschka dr.hauschka.com/fi Essence essence.eu Flow Cosmetics flowcosmetics.com Foamie foamie.com/fi Foamroller foamroller.fi Foodin foodin.fi Frontgate frontgate.com Gaiam / Pilateskauppa.fi pilateskauppa.fi Garnier garnier.fi Gauhar Helsinki gauhar.com Hair Rituel by Sisley / Stockmann Helsinki 09 1211, stockmann.com Hetki hetkessa.fi H&M hm.com/fi Joico kcprofessional.fi/joico Keune keune.com/fi Kicks kicks.fi KMS kms.com/fi La Roche-Posay la roche-posay.fi Lierac lierac.fi Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris lorealparis.fi Lumene lumene.com Marimekko marimekko.com Merrell merrell.com Moroccanoil/Idhair idhair.fi Organic Shop / Stockmann stockmann.com Oriflame oriflame.fi Paul Mitchell kcprofessional.fi/paulmitchell Preserve preserve.eco Ray-Ban ray-ban.com/finland Remescar remescar.com/fi Samsonite samsonite.fi Schwarzkopf schwarzkopf.fi Sempio finefoods.fi Stockmann stockmann.com Tata Harper / Naturelle naturelle.fi The Body Shop thebodyshop.fi Tromborg/Kicks kicks.fi Uniqlo uniqlo.com/eu Whamisa/Natcos natcosnordic.fi Zara zara.com/eu Si vu n 87 su do ku T I E D U S T E L U T Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT HUOMIO!!! TOINEN POISTETAAN, SEN MUKAAN KUMMALLA PUOLELLA ILMOITUS!! 162 835 794 587 419 632 493 267 158 376 128 549 215 794 863 849 653 217 931 572 486 754 386 921 628 941 375 39 S U D C L _ Saunominen edistää terveyttä – ja näistä on iloa saunareissulla
Olen pyrkinyt siirtämään vauvahaaveet taka-alalle, mutta toivon, että saan vielä joskus edes yhden lapsen. Kärsin lapsettomuudesta endometrioosin takia. Yritän arvostaa naisellisia muotojani. Se on opettanut lempeyttä ja armollisuutta. Sitä on usein vaikea todeta. Minun ei ole pakko rääkätä itseäni salilla loputtomiin. Olen täydellinen juuri tällaisena. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Olen jollakin tavalla kiitollinen sairaudelleni. Käytän nykyään kierukkaa. Endometrioosi ei aina näy ultrassa. Rinnat ovat ainoa arka kohtani. Hormonien pitäisi pitää kivut poissa. Välillä ne vievät minut sairaalahoitoon. Vertaistuki on tärkeää. Ne ovat nostaneet painoani, ja minulta lähtee hiuksia. Olen mukana Endometrioosiyhdistyksen toiminnassa ja puhun sairaudestani avoimesti. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Pääsin leikkaukseen, mutta liian myöhään. Monien tutkimusten jälkeen syyksi paljastui endometrioosi. Luultavasti hankin vielä joskus niihin implantit. Kivut vain yltyivät. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kun lopetin e-pillerien käytön, laihduin ja innostuin treenaamisesta. Toivoisin, että muutkin ymmärtäisivät, miten sietämättömiä kipuja sairaus aiheuttaa. Paula, 29 ” Vartaloni on muuttunut melkoisesti. Sain kovia kipuja. Isommat rinnat korostaisivat naisellista kehoani. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Edellisessä suhteessani yritimme lasta vuosien ajan. Muistoksi leikkauksesta sain kuusi reikää vatsaani. 19-vuotiaana kerrytin 40 lisäkiloa vaikeassa elämäntilanteessa. . Minullakin meni vuosia diagnoosia ja leikkausta odottaessa. Kivut olivat ehtineet kroonistua. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. 90 KAUNEUS & TERVEYS A L A S T O N Suomalaiset naiset kertovat kehostaan
7. KAUNEUS & TERVEYS 91 K U V A T H O M A S B R O U M A N D S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 5 . 2 1 8 Parhaat mekot juuri sinulle Kesä KUIVA IHO | JALAT & KYNNET | LUKIJOIDEN SUOSIKKITUOTTEET kauniina
PAL.VKO 2018-27 336008-1808 Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, hyvin varustetut tavaratalot, apteekit sekä luontaistuotekaupat. Verkkokaupat: katso www.bm-info.fi Nuku itsesi kauniiksi BM Night Cream – tehosta yöllä tapahtuvaa ihon luonnollista uusiutumista. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelas taja. Katso www.mediwell.fi tai www.bm-info.fi ryppyihin ja ilmejuonteisiin . ongelmaihoa ja couperosaihoa ?. Riittävä uni ja BM Night Cream yövoide tehostavat ihon ja kollageenin uusiutumista yöllä. BM auttaa: Ei sisällä väriaineita, eikä hajusteita. BM Night Cream Anti-Age -voide sisältää sukralfaattia, joka stimuloi ihosoluja, lisää ihon kimmoisuutta ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. Aamulla iho tuntuu ja näyttää elinvoimaisemmalta. ohutta ihoa . BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Nukkuessasi iho lepää, tällöin BM Night Creamin vaikuttavat ainesosat aloittavat työnsä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. herkkää ihoa . Silloin ihon luonnollinen uusiutumisprosessi on voimakkaimmillaan ja vastaanottavaisin BM-tehoaineille. ikääntyvää ihoa . Voit tehostaa BM Nightin tehoa BM Gel Teho seerumilla. arpiin sekä pigmenttiongelmiin