KIMINKISET & PITKÄN AVIOLIITON SALAISUUS • HOIDA JALAT • KEVENNÄ MEIKKIÄ • PARHAAT KESÄVAATTEET 8–9/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 8– 9/ 20 19 NÄ IN KE SÄ PA RA NT AA ”Meidän pitäisi arvostaa itseämme enemmän” Curly girl – pelastaako metodi sinunkin hiuksesi. 62 + VOIKO SILTÄ SUOJAUTUA 31 x SA UN A HEL LII SYDÄ NTÄ / METSÄ VAHVISTAA / TERVEYSMARJAT NÄIN KESÄ PARANTAA. NAISET KOTIMAISEN KOSMETIIKAN TAKANA KAUNIINA KESÄÄN ”Vaikeinta alkoholin jättämisessä on ollut yksinäisyys” s. HOIDA NIVELRIKKO OIKEIN MITEN SÄÄ VAIKUTTAA OLOOSI
Tuotteiden ainesosista jopa 98 prosenttia on luonnollista alkuperää. Pullot ja purkit on valmistettu sataprosenttisesta kierrätysmuovista ja ne ovat kierrätettäviä. Pienistä teoista syntyy vähitellen suuria ympäristötekoja. PIENIÄ RAKKAUDEN TEKOJA PLANEETALLEMME IHASTU Ekologisesta elämäntavastaan tunnettu tubettaja Julia Ahonen kokeili Love Beauty and Planet -kosmetiikkasarjaa ja ihastui erityisesti hiustuotteiden puhdistavuuteen ja hoitavuuteen. #pieniätekoja Murumuru-voi ja ruusu -tuoteperheen shampoo ja hoitoaine ovat Julian suosikkeja. Korkit vaihtuvat mustista tummanharmaisiin vuoden 2019 aikana, jotta tuotteiden kierrätettävyys paranee entisestään. LUE LISÄÄ TUOTESARJASTA www.lovebeautyandplanet.com/fi Suosittu tubettaja ihastui Love Beauty and Planetin ympäristön huomioivaan kosmetiikkasarjaan. TUTUSTU Love Beauty and Planet -tuotteita on saavilla K-Citymarketeissa, Prismoissa ja Sokos-tavarataloissa. Love Beauty and Planet -tuotteet ovat European Vegetarian Unionin sertifioimia ja globaalisti Love Beauty and Planet on PETA Cruelty-Free -sertifioitu. Love Beauty and Planet valmistaa ihonja hiustenhoitotuotteita ympäristön huomioiden ja sitä kunnioittaen. OLE VASTUULLINEN Kestävät ja vastuulliset arvot ovat Julialle tärkeitä kosmetiikkatuotteissa. Minulle erityisen tärkeää kauneudenhoidossa on hyvä hoitoaine, sillä karheat ja värjäyksistä kuivuneet hiukseni takkuuntuvat helposti. – Shampoo levittyy hyvin hiuksiin ja puhdistaa tehokkaasti. MAINOS love_beauty_planet_advertoriaalit_230x297mm_TU.indd 1 2.4.2019 15.22
Kun olen joskus lipsauttanut seurueessa ääneen, etten varsinaisesti unelmoi mistään, olen saanut osakseni sääliviä katseita ja palopuheen: ”Oletko kyyninen tai masentunut. Ja kehittää sitä. Säästöt sulivat, sää oli huono, joku sairastui ja tuli riitaakin. Kesäaamun torikahveissa on jotain ihanan tavallista mutta ylellistä – joten torilla tavataan!. Se luo turhia odotuksia ja paineita – kesä lomalle ja koko elämälle. Kovien odotusten jälkeen koko matka oli oikeastaan aikamoinen floppi. Puistojumppa. Aloin ottaa ihosyöpäriskin (ja rypistymisen) vakavasti vasta joitakin vuosia sitten, ja nyt käytän aurinkovoidetta senkin edestä. Moni odottaa unelma matkaa, haikailee unelmaautoa tai lottoaa unelmien kesäpaikkaa. K A U N E U S & T E R V E YS 3 K U V A H E ID I S T R E N G E L L P Ä Ä K I R J O I T U S K esä on unelmien kulta-aikaa. Niihin kehtaa mennä huonommassakin kunnossa. Kun ei haikaile koko ajan jonnekin muualle, on helpompi nauttia siitä, mitä on jo saanut. Ilmaiset ulkotreenit ovat aliarvostettu liikuntamuoto. Oletko sinäkin joskus ollut unelmalomalla, jonka jälkeen olo tuntui lähinnä vain tyhjältä. Loppuvenyttelyn ajan saa tuijottaa sinitaivasta, ah. On minullakin tavoitteita ja toiveita, muttei mitään tajunnanräjäyttävää isoa unelmaa. Elämä ilman unelmia on tylsää! Kaikilla pitää olla haaveita!” Pitääkö. Etkö usko huomiseen. Sama kaava pätee myös syvällisempiin asioihin. Ja vielä kun lomalle osuisivat ihan unelmasäät! Unelmointi on muodikasta, ja joka puolella kehotetaan tekemään se isosti. toimituspäällikkö, hanna.pesonen@a-lehdet.fi Unelmien kesä. Elämä on opettanut, että moni ensi vilkaisulla unelmalta näyttävä asia on lopulta pieni tai iso pettymys. Moni etsii myös unelmakumppania. Jos tuntuu liian helpolta, yhdistä juoksulenkkiin. Suosittelen korkeaa suojakerrointa lämpimästi ihan kaikille. ELÄMÄ ILMAN UNELMIA ei ole tylsää vaan ihanan vapauttavaa! Kun on tempoillut aikansa vuoristoradassa, nauttii ilomielin tasaisemmasta vaiheesta. HAAVEISIIN ON LIIAN USEIN sisäänrakennettu ajatus, että kunhan ne vain toteutuvat, tulemme aukottoman onnellisiksi. Välillä on myös hyvä tarkistaa, kenen unelmia oikein toteuttaa. Kuten vaikka hyvää arkea, johon ei hirvitä palata loman jälkeen. Mutta älä stressaa, jos sinullakaan ei ole suuria haaveita. Ihanaa ja rentoa kesää – unelmilla tai ilman! Suojakerroin 50. UNELMOI IHMEESSÄ, JOS SE TUO sinulle aitoa iloa. Tori. Unelmaksi luultu saattaa olla pelkkää kulissia
Kokeile viikon ajan ja palauta kehosi luonnollinen tasapaino. Molkosan® heratiiviste tasapainottaa vatsan, ja tyytyväinen vatsa koko kehon ja mielen. Vatsan kautta hyvään oloon. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta, apteekeista sekä päivittäistavarakaupoista. Valitse oma makusi: Molkosan Original tai hedelmäinen Molkosan Fruit! Lue lisää: vogel.fi
47 Testasimme. K A U N E U S 13 Kauneusguru. Selvitimme, mistä kiharavillityksessä on kyse. 42 Upea muutos. A L U K S I 3 Pääkirjoitus. 16 Mitä minulle kuuluu. 14 Treenataan! Näin napsit treeniä kuin välipaloja. 11 5 syytä, miksi on hyvä välillä valittaa. 32 Hoida voitto kotiin. n r o 8 – 9 / 2 1 9 » 26 18 Tervetuloa! Kesän trendisävy kynsiin, mainio aurinkopuuteri ja viisi muuta suosikkia sivulla 13.. Eteerisistä öljyistä on moneksi. Kivat mökkituliaiset. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Katso lukijamme Hilla Häylän upea muutos ja löydä uudet housut sivuilta 42–45. Parhaat kesähousut ja sortsit. Se voi antaa sysäyksen muuttaa elämää. 26 Pelastaako curly girl sinunkin tukkasi. 18 Sydämen asia: ”Naisten pitäisi arvostaa itseään paljon enemmän” 40 vuotta kosmetiikka-alalla työskennellyt Anne Sario tuntee suomalaiset naiset. 40 Pehmeä pohjakosketus. Aira Samulin oppii joka päivä uutta. Sävyttävät päivävoiteet. PA R A S TA S I N U L L E 9 Hajuvesi vai hyttyskarkote. Helpot vinkit jalkojen hoitoon. Anni Linna virta, Kirsi Kaukonen ja Edem Agbekey-Taylor tekevät suomalaista kosmetiikkaa. 10 Säteilymäärää ei voi aistia. 17 Huippuvalinnat. UV-säteille altistuu varjossakin. Täyteläiset huulet ja sileämmät silmät geelillä
58 Alakerrassa kaikki hyvin. Peiteaine Concealer 2. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. S U H T E E T 92 ”Emme mene nukkumaan riidoissa” Ulla ja Tapani Kiminkinen ovat olleet yhdessä 47 vuotta. 66 Torju ja hoida kivulias nivelrikko. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sitä ei voi parantaa, mutta kipua voi lievittää. Poskipuna Blush 04 Rosé. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osallistu ja voita. Lomasää vaikuttaa hyvinvointiin yllättävillä tavoilla. Sheivaa karvat pois turval lisesti. Maapuuteri Terracotta 03 Terre de Gascogne. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 82 Rakkaille parasta. Pyöräytä marjoista piirakka tai jäätelö. Kysy asiantuntijoilta. Hiuskiinne Working Spray. Huulipuna 402. Saunaterapeutti, terveysmetsäopas ja kasvitieteilijä kertovat, miten kesäpuuhat lisäävät terveyttä. Helle vai sade. 70 ”Olen tuntenut itseni oudoksi” Valo sairastuttaa Virve Olkkosen. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Silmänrajauskynä Brun 01. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 25-vuotiaana hän tajusi, että on alkoholisti. Lukijaa vaivaa miehen ja pojan huonot välit. 96 Anna palautetta! 97 Paras juttu. Tällaista on intiimikirurgia. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 50 82. Puuteri Compact Powder 01 Beige Diaphane. Kulmakynä 03 Blond. 85 Vietä pakkaskesä! Testissä erilaiset uutuusjäätelöt. Luomivärit 102 Noisette, 202 Liége ja 203 Glaise. Ripsiväri Mascara Volume & Green Black. 6 K A U N E U S & T E R V E YS vt. 62 ”Join melkein itseni hengiltä” Alkoholi koukutti Sanna Rönnbergin. 61 Kun ajat, älä hosu. Meikki Boho Green Make-up. Kampaus Four Reasons Professional. Volyymisuihke Body Boost. Sampoo ja hoitoaine Silky Moisture. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 99 Ensi numerossa. 91 Ilona Rauhala. vuosikerta T E R V E Y S 50 Kesä hoitaa terveyttä. 97 Ostopaikat 98 Alaston totuus. Suolasuihke Salt Mist. Päivi häpeää riutunutta olemustaan. Kuva: Sanna Lehto Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Laura R/Paparazzi Model Management Onlyn toppi Stockmann. Kukkaseppele, meikki ja kampaus Riia Koivisto/FAB makeup & hair/ Floral. 76 Sää kuumentaa tunteita. Meikkivoide Compact Foundation 03 Beige Doré. Seuraava lehti ilmestyy 31.7.2019. J O K A N U M E R O S S A 87 Klinikka
Skin lives stronger. Uusi Minéral89 Eyes geelimäinen silmänympärysvoide sisältää 89% Vichy Thermal Spa -lähdevettä, hyaluronihappoa ja kofeiinia. Sopii herkälle iholle ja piilolinssien käyttäjille. HYPOALLERGEENINEN.. 89 % MINERAALIPITOISTA VICHY THERMAL SPA -L ÄHDEVETTÄ + HYALURONIHAPPOA + KOFEIINIA MINÉRAL 89 EYES PÄIVITTÄISTÄ VAHVISTUSTA S I L M Ä N Y M P Ä R Y S I H O L L E S I UUTUUS Kosteuttaa Vahvistaa ihon suojamuuria Antaa elinvoimaisuutta. Silmänympärysiho näyttää levänneemmältä ja hehkuvammalta. Hypoallergeeninen koostumus vahvistaa ihon omaa suojamuuria ja tekee siitä vahvemman päivittäisiä ulkoisia tekijöitä vastaan. Päivittäin käytettynä Minéral89 Eyes kosteuttaa ja antaa täyteläisyyttä silmänympärysiholle
Inisijöiden karkotukseen sopivat erityisesti sitronella, teepuu, neilikka, minttu, rosmariini ja laventeli. Öljyille on käyttöä myös kesällä, sillä niillä voi hätis tellä hyttysiä ilman deetiä eli dietyyli mtoluamidia. Nuoretkin ovat innostuneet klassisesta aroma terapiasta. Tai pidä kupissa terassin pöydällä. Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt.. Rosmariinin eteerinen öljy sopii paitsi hyttyskarkotteeksi myös hiusten vahvistamiseen. Eteeriset öljyt ovat jälleen kovasti muodissa. Eteeriset öljyt pitää aina laimentaa ennen kuin niitä laittaa iholle. Kasveista höyrytislaamalla erotettuja öljyjä käytetään huone tuoksuina diffuusereissa, ja niistä sekoitetaan myös uniikkeja parfyymejä. K A U N E U S & T E R V E YS 9 H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K Hajuvesi vai hyttyskarkote. TIESITKÖ. Eteerinen hyttyskarkote 1 DL | VALMISTUSAIKA 2 MIN 5 tippaa eteeristä öljyä, kuten sitronella, rosmariini tai neilikka 1 dl kasviöljyä, kuten kookos, jojoba, manteli, oliivi tai neem LISÄKSI: kosmetiikalle sopiva suihkepullo Kaada kasviöljy pulloon. Lisää eteerinen öljy. Kään tele sekaisin. Diffuuseriin taas riit tää vain muutama tippa. On hyvä muistaa, että luonnonmukaisuudestaan huolimatta eteeriset öljyt voivat ärsyttää, herkistää ja allergisoida. Varsinkin hajuste allergisten kannat taa olla tarkkana. V inkki : Suihkuta iholle tai vaatteisiin, jotka eivät hätkähdä öljyjä. Vii meksi mainitusta saa myös kutinaa lievittävän avun hytty senpistoihin, kun sen laimentaa vedellä
Sydäntalvella se pysyy alle yhdessä. Libresse V-care 2,20 e/22 kpl. Asiantuntija: Tutkija Anne Heikkilä/Ilmatieteen laitos. Trendikäs valinta! Rajamäen Raikastusjuoma Passionkurkuma 2,70 e/0,3 l. Iho muistaa palamiset ja aurinkokuorman koko elämän ajalta. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Varjossakin altistuu säteille, vaikka vähemmän.. Suojaudu vaatteilla, aurinkolaseilla ja aurinkovoiteella, jonka suojakerroin on 50. Se on luonnon opioidi, joka tuo mielihyvää ja voi lievittää kipua. Suomessa ylin arvo on kesällä yleensä 4–5. Imee vuodon nopeasti ilman hajuja. 10 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti VOIMAKKAINTA ILTAPÄIVÄLLÄ. IHO MUISTAA. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Ei lisättyä sokeria. Etelä-Suomessa UV-säteiltä pitää suojautua maaliskuusta syyskuuhun, jopa 116 päivänä vuodessa. Uusi ihana väri! Wheelström Kompis basilikanvihreä 1?250 e. LISÄÄ HYVINVOINTIA. UV-indeksi kertoo säteilyn voimakkuudesta. Pikkuhousunsuojien hengittävä pinta ei hiosta. Auringolta on syytä suojautua, kun luku on 3 tai enemmän. UVB aiheuttaa palamista, mutta UVA tunkeutuu syvemmälle ihoon. Fazer Yosa Mango & Tyrni -kaurajuoma 2,45 e/250 ml. UV-säteilyn ansiosta elimistössä alkaa erittyä endorfiinia. Raikas ja hyvänmakuinen kaura smoothie on mainio välipala tai retkieväs. KOLEA SÄÄ EI PELASTA. Terveysjuomaksi kehutusta omena viinietikasta syntyy kirpeän hapan kesävirvoke. Auringon säteilyssä on näkyvän valon ja lämmön lisäksi ultraviolettisäteitä. UV-indeksiennuste: ilmatieteenlaitos.fi/uviennuste Sähköpyörällä hurauttaa näppärästi rannalle. E L I NA K NA A P I KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT U VS Ä T E I LY Säteilymäärää ei voi aistia Suuntaatko lenkille tai terassille. Säteily vanhentaa ja lisää ihosyöpäriskiä. UV-säteilyä on kaikissa lämpötiloissa. Paksut pilvet vaimentavat sitä, mutta pilvien heijastavat reunat voivat jopa lisätä hajasäteilyä. Vaarallisinta on lyhyt aaltoisin UVC-säteily, mutta ilmakehä vaimentaa sen. Varjossa säteilyä saa jopa puolet vähemmän. Muista suojautua auringolta ainakin iltaviiteen saakka. Riittävä D-vitamiinitaso voi ehkäistä sydäntauteja, diabetesta, MS-tautia ja syöpiä. Säteily on voimakkainta kesällä suorassa paisteessa noin puoli kahdelta. UV-säteily alentaa verenpainetta, lievittää ihosairauksia ja käynnistää D-vitamiinin muodostumisen iholla. Se kulkee 25 kilometrin tuntinopeutta
EHKÄISET HENKISTÄ PAHOINVOINTIA Tunteet sisältävät tärkeää tietoa. HYVÄKSYT KIELTEISET TUNTEESI Tunnetko syyllisyyttä tunteistasi. 1. Tunnistat tarpeesi ja huolehdit itsestäsi. ANNAT MUUTOKSELLE MAHDOLLISUUDEN Jos valitat jatkuvasti, mieti, millaisissa tilanteissa kielteiset tunteet nousevat pintaan. Valittaminen on tapa tuoda esiin omia tarpeita ja toiveita. Se ei tietenkään ole varmaa, sillä vain omaan käytökseen voi vaikuttaa varmuudella. SAAT HYVÄKSYNTÄÄ MUILTA Tuntuuko, etteivät muut näe tai ymmärrä ongelmaasi. Mieti, mitä toiveita siihen liittyy. Et voi kontrolloida niitä mutta voit kasvaa hyväksymällä ne. Kommunikoi se toisille. Masennus, ahdistus ja uupumus voivat kertoa muutoksen tarpeesta: toimit itseäsi tai arvojasi vastaan. Havainnoi tunne kehossa ja nimeä se. T U U L A KU KO N L E H TO KU VA I ST O C K Asiantuntija: työterveyspsykologi ja psykoterapeutti Susanna Rasimus/ Mehiläinen 1 4 5 2 3 terveys. Pohdi, mihin voit vaikuttaa ja mihin et. Helpota taakkaasi. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Harjoitus happamiin hetkiin. Ikävät tunteet motivoivat muuttamaan elämää. Mikäli itsetutkiskelu ei tuo ratkaisua, juttele psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Jos toisetkin tunnustavat ongelman, tunteelle saa oikeutuksen. Voit kuitenkin tuoda toiveitasi esille. Tunteiden tunnistaminen ehkäisee tutkitusti psyykkistä oireilua. Kun jaat harmejasi, voit saada sysäyksen muuttaa elämääsi oikeaan suuntaan. 5 S Y Y T Ä , M I K S I On hyvä välillä valittaa Purnaaminen ei ole aina pahasta. TUOT TARPEITASI ESIIN Kun ilmaiset tyytymättömyyttäsi muille, toiset ihmiset voivat muuttaa käytöstään ja ottaa sinut paremmin huomioon. Tunne itsessään ei ole ongelma vaan reaktiom me. 3. Mitä tunteiden taustalla on, mitä ne aiheuttavat. Kun löydät syyn, elämästäsi tulee tyydyttävämpää. Silloin saattaa itsekin ymmärtää kunnolla, miksi jokin asia tuntuu pahalta. Tunteen kieltäminen voi vain vahvistaa sitä. 2
KUTSU Tule mukaan vaikuttamaan asiakaspaneeliimme! Lue lisää www.a-yhteiso.fi/liity
JOS ET PIDÄ ihonvärisistä sukkahousuista, tartu tähän! Mádaran Beach BB SK 15 on kinttujen oma BBvoide. Tasoittaa sävyä ja pintaa, vie kiillon ja pysyy pitkään. TÄYDELLINEN KESÄTUOTE kasvoille on L’Oréal Paris’n Shake & Glow Mist. Diorin Vernis Gel Shine & Long Wear Nail Lacquer 536 Sienna on kauniin kiiltävä ja kestävä. Peräti 40 sävyä, joten oma on helppo löytää. MAINIO PULLISTAVA geeli huulipuna on Yves Saint Laurentin Volup té Plump inColour 4 Exposing Coral. 26,90 e/6 kpl. Isa Doran Bronzing Powder 07 Beach Tan aurinkopuute rista on nopea poimia väriä isolla siveltimellä, jolla saa kasvoille ja dekolteelle luonnollisen hehkun. Se kaunis taa ilman aurinkoa: hento hohde huijaa ihon sileäksi. 7 1. Lyhyellä reissulla toimii myös varta lon kosteuttajana! Riittoisa koko, mutta kulkee käsi matkatavaroissa. Se täyteläistää huulia huo mattavasti ja antaa yllättä vän paljon väriä. 2. Kokeile aamulla tai ennen juhlameikkiä. 44,90 e. HYVÄ SYY PÖTKÖTTÄÄ sängyssä tai riippumatossa vielä hetki ovat Lumenen Valo Bright Eyes Awakening Patches. 31,50 e. 6 sävyä. 4. 6. 17,95 e. Säi lytä jääkaapissa, niin virkis tyt varmasti. Onnis tunut, matta sävy ja huikea hinta laatusuhde. Läh tee pois pesussa. 7. ORANSSI on kesän trendi sävy kynsilakoissa. 24,90 e. Silmien alle laitet tavat geelinaamiolaput kos teuttavat, silottavat, kirkas tavat ja virkistävät ihoa 10 minuutissa. Luonnollinen meikki voide saa ihon näyttämään erittäin hyvältä valokuvissa. 17,60 e. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru L U O M U. 3. Viilentävä puna ei ole lainkaan tahmea vaan kevyt. 5. Se on kosteuttava kasvosuihke, meikinpohjustaja ja meikin kiinnittäjä samassa. 39 e. LOMAKUVIEN ja kesäjuh lien pelastaja on Lancômen Teint Idole Ultra Wear Nude SK 19. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Käy myös käsivarsille. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Kuvauksellinen meikki, moni toimisuihke ja kiehtova pullistelija. ISO AURINKOPUUTERI on kesän helpoin meikki
Vartti suuntaansa tekee jo 30 minuuttia kuntoilua ilman erillistä treenaamaan menoa. 3. Casallin Flex Band Light 14,90 e. Pilko treenit pieniksi mutta tehokkaiksi ”treenivälipaloiksi” ja suunnittele aluksi kerrat kalenteriin. Puinen harjanvarsi 1,50– 2,50 e, Puuilo. Itse toteutus on helppoa. Reippaile portaat tai roiku, kun näet tan gon. Piia Pajunen on urheiluvalmentaja ja Terve.fi:n bloggaaja. 4 Tee 3 x 10 vatsa rutistusta ja selkänos toa. Plussaa on, että pysyt vireänä koko päivän. 2. Kaikkia lihasryhmiä ei tarvitse treenata joka päivä. Tee aamulla esimerkiksi vartti kahvakuulaharjoittelua. Puinen, ruuveilla kar meihin kiinnitettävä leuanvetotanko 59,90 e, Suomen Voimistelu tuote. 3 Treenaa pieniä lihas ryhmiä kuminauhalla. Lue blogia: blogit. terve.fi/piiapajunen. Hyötyliikunta on liikuntaa. Saat huomaamatta enem män liikettä. Ja kun tekee vähemmän kerralla, liikkeisiin on helpompi keskittyä. Ajansäästön lisäksi olet virkeämpi. P I I A PA J U N E N KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT 1 Roiku 5–30 sekuntia. Liikkuminen saattaa vain jäädä! Silti aikuisen tulisi saada kesälläkin 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa ja treenata myös lihaskuntoa kahdesti viikossa. 5 m i n i t r e e n i ä O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Treenataan! Näin onnistut 1. Näppärä ratkaisu on fitness snacking. Pure2Improven jumppa matto 39,90 e, XXL. Kävele, pyöräile tai hölkkää töi hin. Tartu hetkeen. Tee soutuliikettä ja pystysoutua, 15 x 3 sarja molempia. Jumppaa pätkissä. Tee illalla vatsarutistuksia ja selkäliikkeitä vartin ajan suosikkimusiikkisi tahtiin. 2 Tee kahvakuulalla 3 x 15 tois toa etuheilautuksia ja malja kyykkyjä. Tee 10 punnerrusta, 10 kyykkyä ja 10 vatsarutistusta neljästi päi vässä. ” Lomalla voi olla vaikea irrottautua kunto salille tai jumppaan. Ergonomisesti muo toillut Gymstickin Ergo Kettle bell kuulat alkaen 17,90 e, Treenikauppa. Pyöräile kauppaan. 5 Lämmittele keppijumpalla tai vetreytä hartioitasi. 14 K A U N E U S & T E R V E YS Välipalaksi pari kyykkyä
Ruokaisat ja raikkaat salaatit vievät nälkäsi näpsäkästi missä vain! Lue lisää Via-salaateista ja muista Via-tuotteista osoitteessa viaday.com. Valmistamme Via-salaatit Suomessa, aina parhaista raaka-aineista
Ajattelen, että elämä ei ole kenraaliharjoitus – jokaisella on täällä tehtävä. Jos on voimia tehdä hyvää, pitää tehdä. ÄR S Y Y NNY N Hyljin koko olemuksellani ärsyttäviä asioita: pahuutta, viekkautta ja kataluutta. Kun ymmärtää ikäviä asioita eikä torju niitä, ne lak kaavat vaikuttamasta. Hän pyörittää Lohjalla pojantyttärensä ja tämän miehen kanssa paikallista nähtävyyttä Hyrsylän Mutkaa. Perinnetalossa on muun muassa taidetta sekä nukkeja lelumuseo. Mitä minulle kuuluu?. On sairaita ja vammaisia, jotka eivät ole saaneet voimia, he saavat matkustaa vapaasti. Viisas ei ole paha. Silti moni keskiikäinen kuvit telee, että tietää kaiken. Kuitenkin joka päivä oppii uutta. Arjessa kiitos ja anteeksi ovat kivoja sanoja, mutta kiitos ei riitä mihinkään, jos vain jatkaa ottamista. On hyvä oppia huomaamaan, kenet kannattaa painaa mieleen ja kenet unohtaa. Olen ollut yksinhuoltajaäiti ja yrittäjä kahdeksalla vuosikymmenellä. Jos en olisi elänyt näin kauan, olisi jäänyt paljon oppimatta. Tärkeintä on se, mitä ihminen on – ei se, mitä hän sanoo. Aloitin työt jo lapsena. Hyvyys on viisautta. Työ tanssin parissa on myös hoitanut minua. 16 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Koska olin evakko ja sotaorpo, en voinut opiskella pitkään. Miljöökuvat ovat Hyrsylän Mutkasta. Elämä on helvetin hauskaa! Parasta ovat ystävät, joiden kanssa ei tarvita sanoja. Se hoivaa ja kohentaa itsetuntoa. Minulla ei ole napaa! Jos postit jäävät tulematta tai muu pikku asia ärsyttää, auttaa, kun sanon perkele. Helposti ajatellaan, että vanha ei muka opi enää. Olen saanut tehdä ihmisille hyvää. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Hyvyys on viisautta Aira Samulin 92-vuotias yrittäjä ja taiteilija asuu Helsingissä. Moni pyörii napansa ympärillä. Meissä yhdistyvät elämän kokemukseni ja hänen nopeutensa etsiä tietoa. Anteeksipyyntö ei myöskään auta, jos toinen on tehnyt pahaa eikä muuta käytöstään. En kauhistele vaan yritän kuunnella, mistä huono käytös johtuu. Meille muille työ on hyväksi. Nykyisin teen sen verran kuin jaksan mutta jaksan aika paljon. OPI N T een töitä pojantyttäreni Kitin kanssa. En pelkää työtä. Ajattelen, että antaa hänen kasvaa, hän on vasta puoli matkassa
Tutustu Via-tuotteisiin osoitteessa viaday.com. Tuo valo mukanasi! Aurinkokennovalaisin on helppo siir tää, joten se sopii sekä ulos että sisälle. Helpota ruoan säilömistä ilman muovia. 4 5 1 2 1. 2. Korista on myöhemmin hyötyä sienessä tai sauna ja kauppareissulla. Tuoksuu ihanan metsäiseltä. 3. Bee’s Wrapin uudelleen käytettävä mehiläisvahakääre korvaa muovi kelmun. 5. 32,90 e, Jotex. Huippuvalinnat 3 Valmistamme Via-ateriat Suomessa, aina parhaista raaka-aineista. Ainutlaatuinen höyrykypsennys säilyttää maut tuoreina, aitoina ja maukkaina. Tee perunanpesuvuorosta halutuin. Täytä vesiheinäkori (20 x 30 x 31 cm) herkuilla, kerta käyttöastioilla tai kukilla. RentoSaunan Metsämänty nestesaippua ilahduttaa saunassa tai huussissa. 10,99 e/kpl, Ruohonjuuri. 4. Potturiperuna pesuri pesee puoli kiloa alle viidessä minuutissa vesistössä, tiskialtaassa tai ämpärissä ilman jynssäämistä. 24,90 e. Pese kätesi tuliaisstressistä. 8,95 e. Näihin ei petytä. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 TERVEMENOA MÖKILLE! Kyläkutsu kävi, mutta mitä viedä tuliaiseksi. 19,99 e, H&M Home
Yksityiselämä ei ole noudattanut perinteistä kaavaa. Hän on työskennellyt kauneusbisneksessä yli neljä vuosikymmentä mutta pitänyt jalkansa tiukasti maassa. Se todistaa, että hyvää kannattaa odottaa. H A N NA P E S O N E N KU VAT K I R S I T U U R A Sydämenasia. 18 K A U N E U S & T E R V E YS ” Naisten pitäisi arvostaa itseään paljon enemmän ” Kaikkien, jotka pitävät kosmetiikka-alaa pinnallisena, pitäisi tutustua Anne Sarioon
Harrastukset: Pilates, lukeminen ja ruoanlaitto. Motto: Maailma ei kaadu.. K A U N E U S & T E R V E YS 19 Anne Sario Ikä: 63 Ammatti: Kosmetiikka yritys Bernerin viestintä asiantuntija Asuinpaikka: Riihimäki Perhe: Aviomies Jari Paju, miehen lapset ja lapsen lapset. Myös sisar, sisaren lapset ja näiden lapset ovat läheisiä
– Rakensin elämäni niin, ettei kumppanin puute hai tannut. Aluksi hän työskenteli Revlo nin konsulenttina. Hän meikkasi jo 7vuotiaana äitinsä ystäviä – ja ikätovereitaan kylpyammeessa. Lopulta tämä epäsopiva opiskelija valmis tui koulusta vuosikurssinsa parhain arvosanoin. Yksi kään ei olisi ollut valmis kantamaan sitä vastuuta. Kauneuden maailmassa sellainen on Anne Sario, 63. Niiden mukaan en sovel tunut alalle. Poikaystäviä ja rakkauksia oli, muttei lopulta sitä oikeaa. Näköjään voi sittenkin! Kosmetiikka ja meikkaaminen kiinnostivat Annea var hain. Suomalaisen kosmetiikkatalo Bernerin PRtehtävissä pian 40 vuotta työskennellyt nainen on ollut tuomassa maahan monia kansainvälisiä kosmetiikkasarjoja ja muoti talojen ylellisiä tuoksuja. Pian Bernerin perheyrityksessä huo mattiin, että nuorella naisella on osaamista muuhunkin. Kosmetiikkabisneksen glamour ei silti ole sokaissut häntä. Olin sentään ollut yrityksessä kesätöissä aiemmin. Anne aloitti kesäkuussa. – Olin 21vuotias vastavalmistunut SKYkosmetologi, kun kävelin Bernerin osastonjohtajan luokse ja kysyin, koska voisin aloittaa työt. PERINTEISTÄ REITTIÄ Anne ei ole kulkenut yksityis elämässäkään. 20 K A U N E U S & T E R V E YS okaisella alalla on ihmisiä, jotka eivät paistattele parras valoissa, mutta tekevät työnsä kulisseissa niin hyvin, että heidän poissaolonsa takuulla huomataan. Työpäivän jälkeen hän suuntaa heti takaisin Rii himäelle, koska viihtyy paremmin remontoimassa van haa omakotitaloa kuin sukkuloimassa seurapiireissä. Vuosina 1982–85 hän pyrähti toisessa työpaikassa mutta palasi takaisin. TYÖHAASTATTELUT EIVÄT OLLEET muodissa tai ainakaan tarpeen toukokuussa 1977. – Täytin kylpyammeen tyynyillä ja peitoilla, ja ystäväni saivat loikoilla siinä kaunistettavina. Talossa oli totuttu käytäntöön, että ylennykset menivät pisimpään talossa olleille pääkonsulenteille. Annella oli vil kas sosiaalinen elämä ja koira. Parikymppisen naisen urakiito ei miellyttänyt kaikkia. – Kun hain kosmetologikouluun, sisäänpääsy kariutui aluksi psykologisiin testeihin. Joulukuussa 1977 Anne nimitettiin tiedotussihteeriksi. Päätin myös, että jos en löydä elämäni miestä sii hen mennessä, kun täytän 40 vuotta, minun ei ole tar koitus tulla äidiksi. Tehtäviin kuului myös tuotteiden esittelyä ja julkisuuden henkilöiden meikkaamista lehtikuvauksissa. Annesta tuli hyvin läheinen siskonsa kolmen, nyt jo aikuisen lapsen kanssa. Sellaista miestä ei vaan tullut, jonka kanssa olisin halunnut lapsen. Kun sisaren perhe muutti Oulun lähelle, Anne oli siellä kaikki lomat. 1980luvulla ei ollut kovin tyypillistä olla itsellinen nainen – siis olla perustamatta perhettä samaan aikaan kuin muut. – Lähdin kokeilemaan toista kauneustyöpaikkaa, koska ajattelin, että eihän kukaan voi olla koko elä määnsä samassa työpaikassa. Osin juuri hänen ansiostaan suomalaisnaiset ovat saa neet luotettavaa ja selkeää tietoa ihonhoidosta ja oppi neet käyttämään uusia tuotteita. Lisäksi Anne on taitava haistamaan trendejä ennalta. Vähän kuin koulussakin. – Olen aina halunnut viettää heidän kanssaan paljon aikaa. Anne kiilasi jonon ohi ja mursi kaavan. J » ”Oli minullakin vauvakuumeita, mutta isäksi sopivaa miestä ei löytynyt.”. Elämä tuntui täydeltä ilman lapsiakin. Kaikkiaan Anne on työskennellyt kauneusbisneksessä 43 vuotta. Koulun rehtori oli kuitenkin eri mieltä ja pääsin sisään. Nyt olen myös höperö isotäti. Siskonlapset sanoivat minulle itsekin, että Anne, sä olet se höperö täti, joka lellii meidät pilalle. Vuosikymmenten aikana hän on meikannut eturivin julkisuuden henkilöitä, matkustanut muotipääkaupun geissa ja tavannut sellaisia tähtiä kuin Karl Lagerfeld ja Carolina Herrera. – Oli minullakin vauvakuumeita. Anne herää joka arkiaamu ympäri vuoden viiden maissa, jotta ehtii ennen seitsemää lähtevään Helsingin junaan. 40 VUOTTA SAMAN TYÖNANTAJAN palveluksessa tulee täy teen ensi keväänä
K A U N E U S & T E R V E YS 21 Nauroin... Elämän hauskat tilanteet ja arkipäivän hyvä huumori tuovat iloa. Häpesin... kun katsoin tvohjelmaa, jossa järjestettiin häitä. viimeksi tänään. Itkin... Vaikka kävisi mitä, maailma ei kaadu.. Itken helposti, usein ja äänekkäästi. en mitään! En enää mieti, mitä muut minusta ajattelevat
Miltä iho mahtaa näyttää sitten myö hemmin. JA SITTEN OVAT NE TÄYTEAINEET. Alueelliset erot asenteissa ja kulutuksessa ovat suuret. Autonrenkaiden osuus taas on 28 ja vaateteollisuuden 36 prosenttia, eikä niistä juuri puhuta. Hänet menettää, vaikka hän on elossa. Kosmetiikkaala on muuttunut neljässä vuosikymme nessä paljon. Kosmetiikan muovirakeet on sitä paitsi jo pitkälti korvattu siemenillä, riisillä ja laavakivellä. Se kuuluu työhön eikä ole ollut minulle ongelma. ULKONÄKÖKESKEISELLÄ ALALLA voisi kuvitella olevan suuri paine näyttää aina hyvältä ja nuorekkaalta. – Minulle on ollut alusta asti itsestään selvää, että tässä työssä pitää hoitaa ihoa ja olla joka päivä meikattu. Ajatus siitä, että itsestään huolehtiminen on tur hamaista, pinnallista ja jopa turhaa, elää paikoin yhä. Tai jos huuliaan turvottaa pistoksilla jatku vasti, miten kudosten käy. Olin se konkkanokka väkäleuka! Välillä se tuntui pahalta. – En ole koskaan ollut perso makealle. Elämään on mahtunut tummempiakin sävyjä. Kun luokka kaverini ostivat karkkia, minä hankin Desert Flower vartalo voidetta. Ensin Anne yritti auttaa äitiään, mutta kymmenen vuotta ennen tämän kuolemaa hän otti etäisyyttä. Yksi kipeimmistä kokemuksista on ollut äidin alkoholisoitu minen 1980luvulla. Pienet tytöt saivat koulunäytelmissä prinsessan roolit, minulle oli tarjolla noitaakan tai pahan äitipuolen osia. Miten Anne suhtautuu pistoksiin. Itsensä hoitaminen on sallittua! Se ei ole turhamaisuutta vaan hetki omaa aikaa itsensä ja ihonsa hyvinvoinnin edis tämiseksi. Olin lukenut tilaamistani lehdistä, että vartalon ihoakin kannattaa voidella. Kun Anne aloitti konsulenttina, ulkonäöstä oli tarkat säännöt. – Minua sattuu sydämeen, kun nuoret, nätit ihmiset tuuppaavat itseensä kaikenlaista! Usein ajattelen, että miksi, kun ihminen näyttää kauniilta ilmankin. – En ole ikinä ollut siro vaan pitkä ja kookas. Olisi silti hyvä muistaa, että niitä on mennyt kosmetii kasta luontoon kaksi prosenttia. Usein niissä on värin lisäksi kuvioita ja kimal teita. Kosmetiikka on siirtynyt marketteihin. Myös yhteiskunnan asenne on Annesta erikoinen. – Totta kai katson välillä peiliin, että miksi leukapie let riippuvat. ”Minulle ei sovi surussa pyöriminen. Mutta kun alkoholi vie, se tuttu ihminen katoaa. Anne miettii, mitä iholle lopulta käy, jos siihen pistät tää vuosikymmenten ajan lihastoimintaa lamaavaa botu liinitoksiinia tai täyteläistävää hyaluronihappoa. Mutta eihän se lopulta kuulu minulle. – Äidin ajattelee olevan se, johon voi luottaa ja tukeu tua viimeiseen asti. Läheisen menetys viinalle kirpaisi kovaa. Kynsissä piti olla huolellinen lakkaus, kasvoilla trendimeikki ja hiuksissa pyramidipermanentti. Olen sinut itseni, ikäni ja ulkonäköni kanssa. Anne sanoo silti, että kriiseili enemmän nuorempana. 22 K A U N E U S & T E R V E YS Jo kouluaikoina Anne tilasi ranskalaisia naistenleh tiä Salut Les Copainsia ja Mademoiselle Age Tendrea. – Aina kun tulee jokin kohu, kosmetiikka on kaiken pahan alku ja juuri! Mikromuoveista pitääkin puhua. KOSMETIIKKAAN SUHTAUDUTAAN Suomessa risti riitaisesti: osa naisista hoitaa itseään todella hyvin, osa ei juuri lain kaan. NÄYTTÄVÄ NAINEN laitattaa yhä kyntensä neljän viikon välein. Annesta suurin ero on silti se, että tuotteita on tullut hirveästi lisää. – Naisten pitäisi arvostaa itseään enemmän. Perinteisen ihonhoidon ja meikkaamisen rinnalle on tullut liuta pistoshoitoja ja monenlaisia esteettisiä operaa tioita. Mutta se on normaalia. Anne myös pukeutuu kirkkaisiin väreihin. Anne oli jo aikuinen, kun äiti alkoi ensin tissutella ja myöhemmin juoda reippaammin. Yritän aina mennä eteenpäin.” 1. Iho on suurin elin, josta kannattaakin pitää huolta. Kun se lamataan botuliinilla, lymfa ja veren kierto kärsivät. Ajattelen, että tältä minä näytän ja olen lisäksi fiksu ja filmaattinen. – Iho tarvitsee liikettä, jotta se voi hyvin ja näyttää hyvältä. Niiden lukemisen ansiosta viikkorahoille löytyi sijoitus kohde vuosiksi. Toisin kuin vaikkapa voiteiden raaka aineita, täyte aineiden vaikutuksia on tutkittu vasta vähän. Ikääntyminen ei ahdista, eikä Anne stressaa siitä. Lähes kaikki kemikaliot ovat kuolleet
Äidilleen Anne on antanut anteeksi, vaikka se vei vuosia. Hän kuoli 65-vuotiaana vuonna 1995. Yhdessä käymme kävelyllä ja keskustelemme. Kerran myös hain yhden teinin juhlista kotiin, kun soitto ei tehonnut. Vuosien varrella syntyi luottamus, ja lapset uskalsivat myös näyttää mieltänsä minulle. Nämä asuivat heillä joka toinen viikonloppu ja lomilla. Olemme yhä läheisiä. Vanha oma koti talo on rakas remonttikohde. JOKU KATSOO – JA PITKÄÄN. 4. 2 3 5 4. Anne ja aviomies Jari Paju hääkuvassa kesällä 2016. Mutta tuolloin 16-, 13-, 11ja 3-vuotiaiden miehen lasten kanssa Anne tuli heti hyvin toimeen. Anne tunsi sen ja kääntyi nähdäkseen, kuka katsoja oli. 2. Mutta mies tosiaan erosi ja heistä tuli pari. He viettivät usein iltaa juuri tuossa samassa baarissa. Vuonna 2007 Anne muutti Helsingistä Riihimäelle. – Katkeruus ei vie mihinkään. Koko ajan ei tarvitse kyhnätä yhdessä, vaan molemmilla on omiakin juttuja. – Parisuhteessa on hirveän mukavaa, mutta tykkään viettää aikaa myös yksin. – Sain lopulta sen, mitä ystävänikin, mutta vaan eri järjestyksessä. Luen paljon, teen ruokaa ja ristikoita. Äidin juomisen vuoksi hän menetti myös perheen rakkaan kesäpaikan. Olen saanut jo niin paljon. Tästä kerrasta vuonna 2006 tuli aivan erityinen. Clarinsihonhoitosarjan perustaja Jacques CourtinClarins ja Anne Pariisissa vuonna 1985. Mies oli vielä tahollaan naimisissa mutta eroamassa. 3. 1. ALKU EI OLLUT IHAN HELPPO , kuten se ei uusperheissä aina ole. Varmasti tapaan ystäviä, kokkaan hyvää ruokaa, maistelen hyviä viinejä, teen ristikoita pihakeinussa ja luen entistä enemmän kirjoja. Ja että peruasiat ovat hyvin, kuten nytkin. ELÄKEIKÄÄ LÄHESTYVILLÄ on usein hengästyttävän pitkä lista asioita, joita he haluavat tehdä työn väistyessä. Kun joutuu luopumaan, saa jotain ihanaa tilalle. Minulle ei sovi, että jäisin pyörimään surussa. Se klassinen selitys, Anne ajatteli ensin ja jarrutteli. Lopulta alkoholi koitui äidin kohtaloksi. Minulta ei irtoa sääli pisteitä niille, jotka juovat liikaa firman juhlissa. Kun kumppanin tapaa aikuisena, parisuhteesta tulee erilainen. Tavallisesti puhelias Anne hiljenee ja miettii pitkään. – Sen seurauksena en siedä känniläisiä. Kampaaja Pepe Åhmanin tekemä pyramidipermanentti oli pop vuonna 1978. – Olin tiukka äitipuoli, joka piti kiinni kotiintuloajoista ja soitti tarvittaessa perään. – Toivon terveyttä itselleni ja läheisilleni. Yritän aina mennä eteenpäin. Ja niin hölmöltä kuin se kuulostaakin, ajattelin, tässä se on. . Kymmenen vuotta nuoremman puolison mukana Anne sai haaveilemansa perheen: yhden tytön ja kolme poikaa eli neljä puolilasta, kuten hän heitä pilke silmäkulmassa kutsuu. – Mies katsoi suoraan silmiin. Kymmenen vuotta ensikohtaamisen jälkeen vuonna 2016 pari avioitui Vanajanlinnan metsänvartijan tilalla. 5. En osaa toivoa tai suunnitella mitään ihmeellistä. K A U N E U S & T E R V E YS 23 – Minun piti valita, yritänkö pelastaa hänet vai pelastanko itseni ja elämäni. Anne ja äiti kesällä 1956. Anne oli käynyt ystävänsä luona Riihimäellä ainakin kymmenen vuotta peräkkäin. Hänellä oli periaate, ettei koske varattuihin miehiin
Se myös peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia jokaisella pesukerralla.. Pigmentit ovat kosmeettisia, eli hiuspohja tai kädet eivät värjäänny tuotteita käytettäessä. Ne kertyvät hiuksiin, ja sävy syvenee aina hiuksia pestäessä. Sävy voidaan pestä pois asteittain käyttämällä tavallista shampoota. Lämpimämpi sävy on näkyvissä jo ensimmäisen pesukerran jälkeen. Levitä shampoota kostutettuihin hiuksiin ja hiuspohjaan. Aktivoiva kofeiini vaikuttaa kahdessa minuutissa imeytymällä hiusjuureen. Lue lisää: Plantur39.fi Jos haluat hiuksillesi viileää hopeista kiiltoa, tutustu uusiin Plantur 39 Hopea Sävyttävä -sarjan tuotteisiin. Hiuksista tulee kiiltävämmät ja helpommat kammata. Tehosta vaikutusta käyttämällä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä hoitoainetta. Apua ennenaikaiseen hiustenlähtöön Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarja sisältää fytokofeiinia, joka tukee terveiden hiusten kasvua. Ei hätää! Planturin uusi, sävyttävä fytokofeiinishampoo antaa hiuksillesi kiiltoa ja lämpimän vaalean sävyn. Vaalea Sävyttävä -sarjan fytokofeiinituotteet sopivat kaikille, jotka haluavat ylläpitää hiuksissaan kaunista vaaleaa ja kiiltävää sävyä sekä peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia kampaamokäyntien välillä. Mihin värin syveneminen perustuu. Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteissa on tehokkaita pigmenttejä. MAINOS Kenelle Plantur 39 Vaalea Sävyttävä sopii. Plantur 39:n sisältämä fytokofeiiniyhdiste imeytyy hiusjuureen ja auttaa tukemaan terveiden hiusten kasvua. Anna shampoon vaikuttaa 2–5 minuuttia riippuen siitä, kuinka syvän sävyn haluat. Huuhtele hiukset huolellisesti. Tuote antaa hiuksille vähitellen lämpimän, säteilevän sävyn ja peittää ensimmäiset harmaat hiukset. Jotta saavutat toivotun vaikutuksen ja jotta sävy pysyy yllä ja syvenee, käytä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteita säännöllisesti. Hiukset saavat sävyttävän fytokofeiinishampoon ansiosta lämpimän vaalean sävyn ja kauniin kiillon. Hoitoaine lisää shampoon väriä tehostavaa vaikutusta ja sisältää myös kofeiiniyhdisteitä. Fytokofeiiniyhdisteet aktivoivat ja suojaavat hiusjuuria ja voivat sitä kautta estää ennenaikaista hiusten lähtöä, kun käytät tuotetta säännöllisesti ja annat shampoon vaikuttaa vähintään kaksi minuuttia. Uutuus! Säteilevä sävy ja aktivoiva kofeiini Vielä viikkoja kampaaja-aikaan, ja hiuksesi ovat haalistuneet ja kiillottomat. Lisää kiiltoa jokaisella pesukerralla Plantur 39 Vaalea Sävyttävä fytokofeiinishampoota on helppo käyttää
Pehmeävartiset kasvit on vaikeampi sitoa ja ne lakastuvat äkkiä. Hyödynnä niiden sijaan mustikanja puolukanvarvut sekä kanervanoksat. 32. Kukka hyvin! AIDOT KUKAT hiuksissa ovat ihana asuste juhliin. Muodikkaan pannan, seppeleen tai koristeen voi tehdä myös itse. Asiantuntija: kukkastylisti Riia Koivisto/FAB Floral LIIMAUDU TRENDIIN Seppeleeseen voi liimata vaikkapa simpukoita. Siksi luonnonkukatkin nuupahtavat nopeasti. Esimerkiksi ruusu, neilikka, harsokukka ja iki viuhko sekä vihreät kestävät parhaiten. Pohjaksi sopii metallinen hiuspanta, rautalanka rengas, pinni tai hiuskampa. Kukkakaupoissa myytävällä kukka liimalla voi kiinnittää kukkia myös pinneihin ja hiuskampoihin.. Säilytä kukkakoristeet H-hetkeen asti viileässä, kuten maakellarissa tai jääkaapissa. K A U N E U S & T E R V E YS 25 K U V A S A N N A L E H T O Lähde bold Miksi sinunkin kannattaa ostaa suomalaista kosmetiikkaa. s. Valitse hiuksiin kukkia, joiden varsi on jämäkkä
». 26 K A U N E U S & T E R V E YS Suoraan tukkaan ei saa korkkiruuvi kiharoita, vaikka niitä hoitaisi miten. Curly girl metodiin kuuluva runsas kosteutus parantaa silti kaikenlaisten hiusten kuntoa
Vihdoin saan T-paidan pysymään päässäni eli ploppaan. curly girl ». Froteepyyhe on kuulemma pahinta, mitä päähänsä voi pesun jälkeen laittaa, koska se repii ja katkoo hiuksia. Curly girl -metodin päätavoite on hiusten runsas kosteuttaminen. Curly girl -metodin eri vaiheille on omat erikois nimensä. Suositun curly girl -metodin mukaan moni voi houkutella tukastaan esiin kauniit kiharat tai laineet oikealla hoidolla. Olen pessyt hiukseni sulfaatittomalla sampoolla, hoitanut silikonittomalla hiusnaamiolla ja puristellut hiuksiin alkoholitonta kiharavoidetta. H A N NA P E S O N E N KU VAT E L I NA S I M O N E N, I ST O C K JA VA L M I STA JAT Pelastaako sinunkin hiuksesi. Luonnonkihara tukka on luonnostaan kuiva. Käytännössä puuvillapaidan on tarkoitus kuivata hiukset hellästi ja auttaa kiharoita pysymään muodossaan. K A U N E U S & T E R V E YS 27 V esi tippuu hiuksistani sängylle, kun äherrän sen yllä vanhan T-paidan kanssa. Sen ansiosta moni saa houkuteltua tukastaan esiin laineet tai kiharat – tai saa luonnonkiharan tukkansa parempaan eli pehmeämpään kuntoon. Selvitimme, mitä pitää tehdä ja sopiiko menetelmä kaikille. Curly girl -metodi on nyt iso trendi, joten minäkin kokeilen. Paita olisi tarkoitus kietoa pestyn tukan ympärille turbaaniksi, mutta sitominen tuottaa kirjaimellisesti päänvaivaa
Nyt, kun kiharan tukan hoidosta on tullut ilmiö, se on alkanut kiinnostaa heitä ihan uudella tavalla. Yhteisössä kysellään ja jaetaan vinkkejä sekä listataan parhaita tuotteita. Nykytuotteiden silikoneista valtaosa on vesiliukoisia, eli ne eivät kerrostu hiuksiin. Se on auttanut monia hyväksymään tukkansa paremmin sellaisena kuin se on – ja hoitamaan hiuksiaan mahdollisimman hyvin. Sitten hiuksiin kiedotaan jotain pehmeää. Mutta jos tukassa on taipuisuutta, joka on aiemmin tainnutettu piiloon silottavilla tuotteilla, se voi herätä eloon. Kokenut seinäjokelainen kampaaja ja KMS-kouluttaja Hanna Mäenpää vahvistaa saman. Menetelmä sinänsä ei ole uusi vaan noin 20 vuotta vanha. Metodissa on kiellettyjä ja sallittuja aineita kuin huippuurheilussa ikään. Silikonia sisältävien tuotteiden jälkeen hiukset eivät myöskään kiharru yhtä hyvin. Pesun jälkeen hiuksiin puristellaan hoitoja muotoilutuotteet. Jos pitkä tukka on ohut, kihara voi olla nuudelimaista. – Olemme olleet hämmästyneitä siitä, miten paljon ryhmään on tullut jäseniä. Taipuisuutta voi kuitenkin vahvistaa ja luonnonkiharoista saada kauniimmat, Lyra sanoo. Suomessa siitä on kuitenkin tullut hitti vasta tämän vuoden puolella, Lyra kertoo. Sulfaatit taas poistavat hiuksista kertymät, ja niiden mahdollista kuivattavuutta voi kompensoida hoitoaineella.. Mäenpää suhtautuu ainesosiin sallivammin. Näin kävi myös laihialaiselle Karoliina Emilia Lyralle, joka on yksi Curly Girl Suomi -Facebook-ryhmän ylläpitäjistä. Hiusten lyhentäminen tai kerrostettu leikkaus auttaa tukkaa taipumaan kauniimmin, Mäenpää sanoo. – Monelle on syntynyt harhakäsitys, että metodilla voi saada suorasta tukasta kiharan. Raidoitus on hellävaraisempi tapa tuoda vaaleutta kiharaan tukkaan, Mäenpää sanoo. Curly girl -ilmiö on mullistanut ajattelua ja tehnyt hiustenhoidosta intohimon. Hiusten pesu-, hoitoja muotoilutuotteissa ei saa olla sulfaatteja, silikoneja eikä kuivattavia alko holeja. Valitettavasti ei, vaikka sitä hoitaisi kuinka ohjeiden mukaan. Kiharan tukan värjäämisja vaalentamistapaan kannattaa kiinnittää huomiota. – Olen kertonut asiakkailleni jo vuosikausia esimerkiksi, että luonnonkihara tukka kannattaa aina puristella kuivaksi pesun jälkeen. Niin se ei mene. – Jos hiukset vaalentaa rajusti, kiharoista katoaa helposti kimmoisuus. 28 K A U N E U S & T E R V E YS ”Pitkätukkainen ei aina voi olla varma, onko tukka suora vai taipuisa.” Jäähyväiset suoristusraudalle Luonnonkiharalla tukalla on kuriton maine, ja moni kiharapää on suoristanut eli ”raudoittanut” hiuksiaan vuosikausia. Myös hiusten pituudella ja leikkaustavalla on vaikutusta siihen, kihartuuko tukka. – Pitkätukkainen ei aina voi olla varma, onko tukka oikeasti suora vai taipuisa. Miksi ne on kielletty. Alkoholi ja sulfaatit voivat kuivattaa jo valmiiksi kuivaa kiharaa tukkaa. 25-vuotias nainen ehti suoristaa luonnonkiharaa tukkaansa vuosi a, kunnes löysi metodin. Ne kuivattavat. Etenkin, jos hiuksiaan vaalentaa, värjää, suoristaa tai kihartaa paljon. Olisi hyvä muistaa, että silikoni myös sitoo kosteutta hiuksiin, koska se ehkäisee kosteuden haihtumista. On aivan ihanaa, että ihmiset ovat löytäneet kiharansa! Leikkaus voi paljastaa kiharat Voiko metodilla saada päätä pitkin menevästä piikkisuorasta tukasta hulmuavan kiharapilven tai surffitukan. Tunne sallitut ja kielletyt aineet Curly girl -metodin mukaan hiuksia ei saisi harjata kuivana, vaan tukka pitäisi selvittää jo suihkussa hoitoaineen kanssa harvalla kammalla tai selvitys harjalla. Jotkut käyttävät lemmikkitarvikeliikkeissä myytäviä, mikrokuituisia tassupyyhkeitä, jotkut vanhoja t-paitoja. Vesiliukoisia silikoneja voi käyttää, mutta Lyran mukaan osa silikoneista kertyy hiuksiin. Löytäjiä on paljon. Curly girlin ydinajatuksesta eli runsaasta kosteuttamisesta hyötyvät joka tapauksessa kaikki hiuslaadut, myös suorat hiukset. – Silikonista on tehty peikko jo vuosia sitten, mielestäni turhaan. Facebookin suomalaisessa suljetussa kihara ryhmässä on jo yli 74 000 jäsentä. – Ne muodostavat hiusten pinnalle kalvon, jonka läpi kosteus ei imeydy kunnolla. Jos hiukset ovat kovin pitkät tai paksut, ne eivät välttämättä jaksa kihartua tai taipua laineille
Tuotteiden suosio on yllättänyt valmistajatkin. Miksi näin. Vaaleat hiukseni alkoivat myös kellastua, koska en saanut käsiini sulfaatitonta hopeasampoota. Metodiin vihkiytyneet jakavat hiukset neljään luokkaan piikkisuorasta afroon. Metodi vaatii kärsivällisyyttä Miten sitten kävi kirjoittajan pitkille hiuksille ploppauksen jälkeen. Sampoo ja hoito aine Respons Almond Milk. Kun halutaan hoitaa ja puhdistaa yhtä aikaa, pesevä hoitoaine on parempi vaihtoehto kuin tavallinen hoitoaine. Neljän viikon päästä hiukset olivat selvästi pehmeämmät ja kiiltävämmät. Monet tuotteet voi ostaa ruokakaupasta tai marketista, eikä tarvitse lähteä erikseen kampaamoon. Ovat ne tietysti edullisempiakin, Lyra sanoo. Myös sellaisia, jotka sopivat metodiin. Katkeilu ja takkuuntuminen ovat vähentyneet huomattavasti. Mäenpää muistuttaa, että myös kampaamosarjoilta löytyy hyviä tuotteita kiharoiden pesuun, hoitoon ja muotoiluun. Parasta on, että hiukset tuntuvat ja näyttävät paremmalta. Jätettävä hoitovoide Fructis Aloe Air-Dry Cream. K A U N E U S & T E R V E YS 29 Edullinen villitys Curly Girl -metodin ohjeissa painottuvat usein päivittäistavarakaupoissa myytävät hiustuotteet. Tukka tuntui kuivuttuaan ihanan pehmeältä ja ilmavalta ja näytti kiiltävältä. Toisaalta hiukset rasvoittuivat tavallista nopeammin. Hän vastaa Bernerillä kotimaisista XZja Herbina-sarjoista, joissa on paljon curly girl -kelpoisia tuotteita. Olemme todella ilahtuneita siitä, että kuluttajat ovat löytäneet tuotteemme, viestintäasiantuntija Paula Larjo kertoo. Kävi ilmi, että niihin saa selviä laineita vieläpä varsin helposti ja nopeasti. Ajoittain osa hyllypaikoista on ammottanut tyhjänä. Kampaus Luce Tasca/ Garnier. Curly girlissä käytetään myös hirveästi eri tuotteita. Siitäkin huolimatta, että hiuksia on vaalennettu vuosikymmeniä eli ne ovat hoidosta huolimatta kuivat. – Kampaamotuotteet ovat toki kalliimpia, mutta usein hinta kertoo jotain raaka-aineista. Ne tuntuivat myös ohuemmilta kuin ennen, sillä en voinut käyttää tuuhentavaa kuivasampoota. Jos tukka on ohut, kevyt muotovaahto voi olla kiharoiden muotoiluun geeliä parempi vaihtoehto. – Yritämme vastata kasvaneeseen kysyntään parhaamme mukaan. – Huomasin eron kiharoiden muodossa hyvin pian. Kosteuttava sampoo sopii kaikille. Vähemmälläkin saa kauniit kiharat. Tehohoito Fructis Hair Food Banana. Tilanne on muuttunut metodin myötä. Kampaaja muistuttaa myös, ettei metodissa suosittu hoitoainepesu sovi kaikille. Moni myymälä on tehnyt kosmetiikkaosastolle oman curly girl -hyllyn, josta valikoimassa olevat, metodiin sopivat tuotteet löytää helposti. – Metodin noudattaminen on haluttu tehdä helpoksi. – Jos hiuspohja rasvoittuu helposti, se pitää pestä kunnolla ja riittävän usein. Kysyntä tyhjensi hyllyt Hiustenhoitobuumi näkyy myös kauppojen hyllyillä ja tuotteiden myyntiluvuissa. Tuloksia ei saa heti. Curly girl vaatiikin aluksi jonkin verran viitseliäisyyttä, jotta löytää itselle sopivat tuotteet ja toimintatavat. Kiharuusasteen tunnistaminen voi auttaa hoitamaan hiuksia oikein. Päänahkaan kertyvä tali, lika ja muotoilutuotteet voivat pahimmillaan aiheuttaa tulehduksen. Noudatan metodia tarkasti, mutta sitä voi soveltaa myös vapaammin. Karoliina Emilia Lyra näki muutoksia kuukaudessa. Metodi ei suosittele sitä. Esimerkiksi sulfaatittoman sampoomme kysyntä ei ole ollut aiemmin kovin suurta. ». Metodi vaatii myös kärsivällisyyttä
Apuna kannattaa käyttää hoitoainetta tai tehohoitoa. Miten takut avataan. Kyllä, kunhan käyttää hiustenkuivaajassa diffuuseria eli pyöreää kiharasuulaketta. 3 Voiko hiuksia värjätä. C u r l y g i r l m e t o d i n t ä r k e i m m ä t v a i h e e t PESU Kun aloitat metodin, tee final wash: pese hiukset sulfaatteja sisältävällä sampoolla, jotta muotoilutuotekertymät irtoa vat tukasta. 2 Metodissa hiuksia ei saa harjata kuivana. Lisäksi tulisi suosia matalinta tehoa ja kylmäilmapuhallusta. Jotkut suoratukkaiset voivat saada laineita. Miten pitää toimia värjäyksen jälkeen. Menetelmä ei muuta hiuksen muotoa mutta parantaa myös suoran tukan kuntoa. Voit käyttää myös syväpuhdistavaa sampoota. Anna hoidon vaikuttaa mahdol lisimman pitkään. Kun hiuksia kosteuttaa hyvin pidempään, takkuja ei välttämättä enää edes tule. Käytä jatkossa sulfaatitonta ja silikonitonta, kosteuttavaa sampoota. Laita kosteisiin hiuksiin alko holitonta geeliä tai muotovaah toa – taas puristelemalla. Suihkun jälkeen kuivaa tukka ja levitä jätettävä hoitoaine – tee molemmat puristelemalla. Kotivärien mukana tulevissa hoitoaineissa on usein silikonia. Kiharan hiuksen läpileikkaus on muodoltaan ovaali, suoran hiuksen pyöreä. Osa suosii pese vää hoitoainetta (co-wash, cleansing conditioner) tai hoito ainepesua. Tämän vai heen voi myös jättää väliin. 1 Voiko piikkisuoraankin tukkaan saada kiharat curly girl -metodilla. Kieputa tukka yöksi pään päälle löysälle nutturalle eli ananak selle tai pue päähäsi silkki myssy.. Näin kannattaisi toimia, vaikkei edes noudattaisi metodia. Anna tukan olla sen alla 5–20 minuut tia. 4 Saako hiuksia föönata. HOITO Levitä hiuksiin suihkussa hoito aine, jossa ei ole silikonia. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Kaikille kiharat. Siksi värjäyksen jälkeen kannattaa pestä hiukset sulfaatteja sisältävällä sampoolla ja hoitaa ne tehokosteuttavalla naamiolla. Myös itse keitetty pellavansiemen geeli eli PSG sopii. Ei. Se riko taan myöhemmin sormin. Käytä metodiin sopivaa jätettä vää hoitoainetta: suihketta, voi detta, emulsiota tai öljyä. Suihkussa harvalla selvityskammalla, kun hiukset ovat märät. Kyllä voi, mutta vaalennus ja värjääminen kuivattavat aina hiuksia. Anna hiusten kuivua itses tään tai föönaa diffuuserilla. Myös kampaaja voi käyttää silikonia sisältävää hoitoainetta. Pese kuitenkin tukka aikaisintaan 48 tuntia värjäyksen jälkeen, ettei väri haalistu. Voit käyttää myös tehohoitoa eli hiusnaamiota tarpeen mukaan. MUOTOILU Muotoilutuotteella on tarkoitus luoda kiharoille cast, eli kova kuori, joka auttaa pitämään kiharan muodossaan. KUIVAUS Älä kuivaa hiuksia frotee pyyhkeellä vaan kiedo niihin vaikka puuvillatpaita. Tämä vaihe on ploppaus
Se ehkäisee tukan pörrööntymistä. Luovu harjasta, siirry kampaan Hiukset kannattaa selvittää suihkussa harvalla kammalla. K A U N E U S & T E R V E YS 31 O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 KOSTEAT KOTIBILEET Näillä tuotteilla kosteutat kaikenlaisia hiuksia ja saat kauniit, pehmeät kiharat. 3 e. 7,25 e. Hänellä on luonnonkihara tukka eli 40 vuoden kokemus hiuslaadusta. Tehopese ensin Final wash -vaiheeseen soveltuu Herbinan edullinen Syväpuhdistava Shampoo. 3,99 e, Tokmanni. Pese jatkossa hellästi Sulfaatiton XZ:n Persikkanektari Shampoo puhdistaa muttei kuivata. ”Mieti oikean hoidon lisäksi kiharan tukan mallia. Tue napakasti hiusgeelillä Geelin pitää olla alko holiton ja silikoniton. 81 e, Slip. Vältä frotee pyyhettä Mikrokuituturbaanin suojassa hiukset kuivuvat metodin mukaisesti. Vaihda puuvilla silkkiin Curly girl -gurut suosivat silkkityynyliinaa. Tehohoida ilman silikonia 98-prosenttisesti luonnollinen Garnierin Fructis Hair Food Banana Mask kosteuttaa. Bambukampa 5,95 e, Ibero. 2,90 e. Kerrostettu leikkaus tuo kimmoisuutta.” Pro-vinkki. Varmista pehmeät kiharat vaahdolla Kevyempi vaihtoehto geelille on alkoholiton muotovaahto. KMS:n Curl Up Wave Foam 29 e. Edistää värin kestoa. 7,30 Hanna Mäenpää on kampaaja ja KMS-kouluttaja Pink Seinäjoki kampaamosta. L’Oréal Paris’n Studioline Mineral & Control
32 K A U N E U S & T E R V E YS Suomessa tehdään yhä enemmän kosmetiikkaa, jota kelpaa viedä myös ulkomaille. HOIDA VOITTO KOTIIN H A N NA P E S O N E N JA E L I SA H E L AV U O R I KU VAT P I A I N B E RG , V I O L A M I N E RVA V I RTA M O JA I ST O C K. Kolme kotimaisen kosmetiikkasarjan perustajaa kertoo, miksi sinunkin kannattaa suosia suomalaista. Moni tuote sopii herkälle iholle ja auttaa iho-ongelmiin
Saaren taika 31. Frantsila 11. Havu Cosmetics 13. Esimerkiksi Anne Kukkohovin Supermood-sarjaa myydään nyt myös Yhdysvalloissa, jota pidetään vaikeana vientimarkkinana kosmetiikalle. Nyt ostetaan etenkin kasvonaamioita.. Päivittäiskaupoissa niiden myynti kasvoi viime vuonna peräti 49 prosenttia. Kosmetiikalla voi ottaa kantaa, muuttaa asenteita ja kulutustottumuksia. Vienti vetää nyt marjoja Suomalaisissa tuotteissa on potentiaalia myös kansain välisille markkinoille. Impola 17. Globe Hope by Mia Höytö 12. Hyvä niin, sillä harva jaksaa pidemmän päälle suosia suomalaista, jos se ei tunnu miellyttävältä tai anna tuloksia. Fiini Naturally 9. Flow Cosmetics 10. Osa sarjoista on luotu suoraan vientiin, eikä sitä hävetä kertoa. Kasvonaamioista tuli hitti Keskiverto suomalaisnainen käyttää kosmetiikkaan noin 170 euroa vuodessa. Moni niistä on luonnonkosmetiikkaa. Suomalaiset ovat erityisen hyviä tekemään ihonhoitotuotteita marjoista ja riittävän vaaleita meikkivoidesävyjä. Olemme innostuneempia uutuustuotteista kuin muut pohjoismaalaiset. Herbina 14. Dermosil 7. Chanelkin on kiinnostunut. Hetkinen 15. Suomalainen Laponie of Scandinavia -sarja markkinoi vain muutamia raaka-aineita sisältäviä tuotteitaan termillä no-nonsense skincare. Sen voi kääntää ei höpö höpö -ihonhoidoksi. Vuonna 2016 vastaava luku oli 160 euroa. Lumene 21. XZ 35. Niiden laatu kestää kriittisenkin tarkastelun: raakaaineita, koostumusta, ekologisuutta ja pakkauksia myöten. Summa on vuodelta 2018 ja hienoisessa kasvussa. Valkoinen lanka 34. YA Naturae Toisaalta digitalisaatio on tuonut laajat valikoimat kotisohville ympäri maailman. Mayn 25. Herkkähipiäisen kansan asialla Moni suomalainen on tai kokee olevansa herkkä ihoinen, joten kysyntää on. Erityisesti ihonhoitotuotteiden myynti kasvaa. Ilona Luonkos 16. Sellainen on muun muassa vuonna 2018 perustettu, seinäjokinen Henua Organics. Rasiaa käyttävät esimerkiksi Atopik, Choice Finland, Ekopharma, Murumuru ja Niki Newd. Se tuo uskottavuutta. Myös aurinko suojatuotteita myytiin lähes 40 prosenttia edellisvuotta enemmän. Yhä useampi haluaa tietää, mitä laittaa iholleen. Lily Alexandra 20. Osa sarjoista on saanut alkunsa perustajiensa iho-ongelmista. Puhdas luonto ja ravinteikkaat marjat kiinnostavat maailmalla. Anumati Naturals 4. Okabo Organics 27. K A U N E U S & T E R V E YS 33 S uomalainen kosmetiikka on viime vuosina puhjennut kukkaan. Luonteva 22. Abies Organics 3. Kolme Cosmetics 19. Aamumaa 2. Kestävän kehityksen ilosanomaa maailmalle vie suomalainen Sulapac, joka onnistui siinä, mitä moni on turhaan yrittänyt. LV 23. Olivia Klein 29. Choice Finland 5. Kosmetiikan saaminen kauppoihin ulkomailla on kovaa työtä, mutta siinä voi onnistua. 1. Kotimaisissa sarjoissa osataan huomioida myös herkän ihon tarpeet. Inari Arctic Beauty 18. Senja Cosmetics 32. Kirjaimellisesti, sillä valtaosa uusista, kotimaisista sarjoista on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Snowanna 33. Brändin laadukkailla tuotteilla on ylelliset koostumukset ja pakkaukset sekä korkeat hinnat – ja tavoitteena maailmanvalloitus. Suomalaisista 40 prosenttia ostaa ainakin osan kosmetiikasta netistä. H P Lähteet: Nielsen kuluttajapaneeli, Teknokemian yhdistys ja kosmetiikkasarjat » Ihonhoitotuotteiden myynti kasvaa. Monella kotimaisella sarjalla on erinomaisen toimiva verkkokauppa. Ole hyvä 28. Suomalaiset ovat myös kokeilunhaluisia. Marasbe Beauty 24. Suomessa perustettu Lumene hakee tällä erää menestystä myös muista Pohjoismaista sekä Kiinasta ja Britanniasta. Mellis Finland 26. Yritys kehitti puukuidusta biohajoavan kosmetiikkarasian, mikä on iso harppaus kohti muovin vähentämistä. Suomalaiset ostavat yhä enemmän varsinkin kasvonaamioita. Davvi 6. Puro Concept 30. LÖYDÄ OMA SUOMI-SARJASI Esimerkiksi nämä kosmetiikka sarjat on kehitetty Suomessa. Ecoil 8
Anni Linnavirta Ikä: 55 Ammatti: Yrittäjä, toimitusjohtaja Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies, kolme aikuista poikaa ja yksi lapsenlapsi Brändit: Luonnonkosmetiikan apteekkisarja Atopik, ammattisarjat EkoPharma, Unna Nordic sekä kuluttajasarjat Pure=Beauty ja Murumuru. Tuotteet maksavat 20– 98 euroa.. Lisäksi ammattisarja BTB13. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Omat iho-ongelmat saivat Anni Linna virran tutkimaan kosmetiikan ainesosia ja luomaan ihonhoitosarjan. Yksi herkän ihon sarjan tärkeistä raakaaineista on kotimainen kaura
Lisäksi kotimaiset raaka-aineet ovat huipputehokkaita. MUSTAHERUKAN SIEMENÖLJY rauhoitti iho-oireeni nopeasti. Vaellan, marjastan ja sienestän. Vuonna 2018 liikevaihtomme oli 2,8 miljoonaa, tänä vuonna luku on 4,2. Bisnes kasvaa vauhdilla. Ensimmäinen sarjamme EkoPharma tuli myyntiin samana vuonna. Se oli kuin luonnon lääkekuuri. Iloitse, sillä ilo kaunistaa. Huomasin, että joissakin huuli punissa on aineita, joita ei anneta enää eläimillekään. Eri-ikäiset ihmiset tuovat erilaisia näkemyksiä. Järjestän elämäni niin, että voin olla iloinen. Meillä ymmärretään myös ekologisuuden päälle. Ammattisarja tarkoittaa, että tuotteita myydään kauneushoitoloissa, kampaamoissa ja klinikoilla. Aloin ymmärtää, mitä iholle kannattaa laittaa ja mitä ei. Eniten rakastan ihmisiä. Anni Linnavirta, Naviter Oy:n toimitusjohtaja: Jos se auttoi minua, se auttaa muitakin Meillä on hienoja innovaatioita! Yksi niistä on BTB13molekyyli, johon yksi sarjoistamme perustuu. Nauti ihonhoidosta ja kosmetiikasta. K A U N E U S & T E R V E YS 35 » ” Suomen tai ehkä jopa maailman pahin kutinaasiakas. Mene luontoon. Aloin selvittää, mikä toisi avun. NYT SARJOJA ON KUUSI, joista viidellä on luonnonkosmetiikan sertifikaatti FI-Natura. Firmassa työskentelee liki koko perhe: minä, aviomieheni, kaksi poikaani ja yksi miniäni. Suhtauduin ensin epäillen, kunnes kemisti mainitsi taikasanat ”auttaa kutinaan”. Vuonna 2003 aloin lukea aiheesta ja perehtyä raakaaineisiin. Lisäämme koko ajan vientiä, ja tavoite on olla Euroopan suurin. PERHEYRITYKSEMME on luonnonkosmetiikan tekijänä Suomessa ylivoimainen. Kaikki yrityksemme tuotekehityksestä valmistukseen ja varastointiin tapahtuu saman katon alla Helsingin Herttoniemessä. LUONNONKOSMETIIKAN PITÄÄ OLLA mielestäni monipuolista. Siitä tuli ensin elämäntapa ja lopulta elämäntyö. Nauramme, että Murumuru-sarjan tuoksuilla voi tehdä ikä testin. Siksi oli oikeastaan yllätys, että lähdin perustamaan luonnonkosmetiikkasarjaa. Omakohtaiset kokemukset olivat kuitenkin osoittaneet luonnonaineiden tehon. Yksi öljy ei riitä. Sitten herkistyin kosmetiikalle: iho lehahteli, kuivui ja kiristi. Päätin kokeilla, jos se helpottaisi omaakin ihottumaani. Löysin Turun yliopiston tutkimuksen mustaherukkaöljyn tehosta atopiaan. Oulun yliopiston kehittämä yhdiste auttaa tutkitusti tuottamaan uusia, terveitä ihosoluja. Suomalaisten itsetunto ei ole kosmetiikkabisneksessäkään aina parhaasta päästä, vaikka se saisi olla. Työskentelin pitkään lääketeollisuudessa, joten käsitykseni ihonhoidosta on aina pohjautunut vahvasti tieteeseen. Sertifikaatti on tuotteissa kuluttajia varten, jotta he tietävät niiden olevan aitoa luonnonkosmetiikkaa. En ole ainoa herkkäihoinen. Ensi vuonna meiltä tulee myös värikosmetiikkasarja. Jo myyntiluvuista näkee, että ihonhoito on otettu rutiiniksi. Eniten onnea tuovat ihan tavalliset asiat: työ, työkaverit, perhe, luonto, ystävät tai vaikka kaunis ruoka-annos. Sittemmin olen opiskellut kosmetiikan kemiaa Suomessa, Englannissa, Yhdysvalloissa ja Australiassa. En halua osoitella yksittäisiä raaka-aineita mutta kannustan tutkimaan, mitä tuotteet sisältävät. Sellainen minä olin 2000-luvun alussa. 3. Se on myös sielunhoitoa, unelmia ja hyvä oloa!. Luonnosta tuli polku, jonka valitsin. Ajattelin, että jos mustaherukka auttoi minua, se auttaa muitakin. Suomalaisten kannattaa ostaa suomalaista kosmetiikkaa, koska se varmistaa lähituotannon. Teen myös joka päivä ympäri vuoden kävelylenkin, joka erottaa työpäivän vapaa-ajasta. Sen herkän ihon linjan tehoaine on juuri mustaherukka. Lisäksi kärsin punajäkäläihottumasta. Ja kun elämään valitsee jotakin, se tapaa vahvistua. Se on minulle valtava voimavara. Kotimaiseen sertifikaattiin johti ajatus: miksi meidän pitäisi lennättää joku ulkomailta Suomeen toteamaan, että suomalaiset tuotteet täyttävät ehdot, kun jo tiedämme, että ne täyttyvät. Suomalaisnaiset hoitavat ihoaan hyvin. Naviter perustettiin vuonna 2012. Makuja ja ihotyyppejä on monia, joten tarvitaan monenlaisia tuotteita. Olin aina pitänyt ihon hoitotuotteista ja käyttänyt niitä paljon. Olin mukana perustamassa sitä vuonna 2014. FI-Natura kertoo myös heti, että tuote on suomalainen. 2. Jos kokee ne turhan makeiksi, on jo vähän iäkkäämpi.” H P Annin kauneusvinkit 1. Ihon pH-arvo nousee ikääntyessä, mikä luo sekin uusia tarpeita
Tuotteet valmistetaan Espoossa. Viime vuosina ihmiset ovat alkaneet kiinnittää yhä enemmän huomiota siihen, mitä syövät. Heräsi ajatus, pitäisikö perustaa oma kosmetiikkasarja. Raaka-aineemme ovat sataprosenttisesti jäljitettävissä, joten sarja kestää myös eettisen tarkastelun. Tiedämme, mikä täyttää vaatimuksemme ja toimii. Tuotteemme eivät lopulta ole kalliita, sillä ne ovat hyvin Kirsi Kaukonen, Niki Newdin perustaja: Iho ansaitsee kunnollista ravintoa riittoisia ja tehokkaita. Emme käytä lainkaan säilöntäaineita. Käytän kesällä lierihattua ja istuskelen varjossa. Se on paras tapa ladata akut.” H P Kirsin kauneusvinkit 1. Tämä on myös helppo sarja, sillä purkkeja on vähän ja niiden käyttö on yksinkertaista. Sen sijaan olemme miettineet, pitäisikö laatia oma sertifikaatti tuorekosmetiikalle. Olemme saaneet rakentaa brändiä omassa tahdissa, ilman kiirettä. Emme tarvitse järeää tehdasta, vaan nykyinen tuotantolinjamme on monistettavissa helposti minne päin maailmaa tahansa. 3. TUOREKOSMETIIKAN VALTTI on tuoreuden tuoma teho. Jos minulla on paineita, kävelen kotoa kolmen minuutin matkan tyttäreni luo ja katselen pian puolitoistavuotiasta Wilhel miinaa. Vertaan kosmetiikkaamme usein vasta puristettuun appelsiinimehuun. Lopulta ystävämme alkoivat tilata niitä maksua vastaan, koska eivät enää kehdanneet ottaa ilmaiseksi. Skin Glow toimii trendikkäänä hehkuvoiteena. En ole ottanut aurinkoa enää vuosiin. RAAKA-AINEEMME OVAT ELINTARVIKELAATUISIA . Silti valtaosa tuotteista säilyy huoneenlämmössä kolme kuukautta. 36 K A U N E U S & T E R V E YS ” Olen ollut kosmetiikan suhteen omavarainen yli kymmenen vuotta. Miksi laittaisimme ihollemme mitään huonompaa! Vuosien varrella olemme tutustuneet ainesosiin perin pohjin, ja kaikki keitokset on kokeiltu. ». HALUAMME VIEDÄ SARJAN ulkomaille ja etsimme siihen parhaillaan ulkopuolista rahoittajaa. Niitä voisi siis vaikka syödä. Hoida ihoa hyvin, niin sitä ei tarvitse peittää paksun meikin alle. Meillä on kaiken laisia ja -ikäisiä asiakkaita, myös opiskelijoita, eivätkä kaikki ole mitenkään varakkaita. En usko, että maailma olisi ollut valmis tällaisille tuotteille ennen sitä. Meillä ei ole todellisia kilpailijoita edes maailmalla. Vuonna 2006 minä ja ystäväni aloimme sekoitella iltaisin kosmetiikkaa jommankumman keittiössä. Jos tulee iso asiakas, ei voi sanoa ei, vaan pitää toimia heti. Kosmetiikkayrittäjän työ on ihanaa, mutta kuitenkin todellista työtä. Etumme on, että teemme artesaanikosmetiikkaa. Asiakkaat tilaavat tarvitsemansa aina kuukaudeksi eteenpäin, ja tuotteita valmistetaan vain tilattu määrä. Myös Suomessa on paljon ”evankelistatyötä” tehtävänä, koska tuore kosmetiikan konsepti on uusi. Luonnonkosmetiikka on nyt todella suosittua. Esimerkiksi avokado öljyn, sheavoin ja kaakaon joudumme tuomaan ulkomailta. Sekoitan meikkivoiteen mineraalimeikkipuuterista ja Skin Cream -voiteesta. Toistaiseksi myymme tuotteita omassa ja muutamassa muussa verkkokaupassa sekä erilaisissa pop up -myymälöissä. Pieni määrä voidetta tai öljyä kerralla riittää, mutta iho saa kaiken, mitä tarvitsee. Etäpäivinä lisään voidetta tai öljyä kasvoilleni jopa pitkin päivää, jos iho kaipaa sitä. Hyödynnä tuotteita monipuolisesti. Mitään ei siis jää varastoon pilaantumaan, eikä hävikkiä tule. Se oli hyvä ajankohta. Pidän viikossa yhden vapaapäivän, mutta lomat voivat olla arvaamattomia. 2. Puuha oli niin hauskaa, että halu saada lisää tuotteita kasvoi. Siihen kuuluu niin strategian suunnittelua kuin roudaamista. Me emme aio hakea sertifikaattia, vaikka tuotteemme täyttäisivätkin kriteerit. Esimerkiksi antioksidanttipitoisuus on korkea. Tuotteemme on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat tietää, mitä laittavat ihollensa. Vältä suoraa auringonpaistetta. Avasimme Niki Newdin verkkokaupan vuonna 2017. Siksi en koe työtä erityisen stressaavana. Yli 50 prosenttia aineksista on kotimaisia, kuten marjansiemenöljyt, rypsija pellavansiemenöljy sekä kaura. Oatmeal-kaurasaippuaan saa lisää hoitavuutta Skin Velvet -öljyllä. Se on mahtava uutinen. Sarjaa ei ole varsinaisesti kehitetty iho-ongelmiin, mutta moni atoopikko ja couperosasta tai rosaceasta kärsivä on saanut avun siitä. Senkin vitamiinipitoisuus on huipussaan eikä siihen lisätä mitään ylimääräistä. Tulimmehan luoneeksi kokonaan uuden tuoteluokan. Työskentelin tuolloin it-alalla, lapset olivat pieniä ja kaipasin jotain omaa tekemistä
Tuotteissa ei ole säilöntä aineita, joten ne pitää käyttää 1–3 kuukauden sisällä valmistuksesta. Kirsi Kaukonen Ikä: 51 Ammatti: Yrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Puoliso, kaksi aikuista tytärtä ja yksi tyttärentytär. Tuotteet maksavat 35–99 euroa.. Hänen tuorekosmetiikkasarjansa raaka-aineita voisi vaikka syödä. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Voiteiden valmistus alkoi harrastuksena, mutta lopulta siitä tuli myös Kirsi Kaukosen työ. Brändi: Tuorekosme tiikkasarja Niki Newd
Tuotteet maksavat 6–60 euroa.. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Oman lapsen paha ihottuma teki Edem Agbekey-Taylorista kosmetiikkayrittäjän. Tärkeimmät tuotteet ovat mustasaippua ja karitevoi. Edem AgbekeyTaylor Ikä: 44 Ammatti: Yrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Brittipuoliso ja kaksi lasta Brändi: Inkuto hyödyntää afrikkalaisia ja suomalaisia raaka-aineita ja työllistää ghanalaisia leskinaisia raaka-aineen keruussa. Suomalaisetkin innostuivat afrikkalaisen saippuan hyödyistä
Kun Suomessa ryhtyy yrittäjäksi, jää tyhjän päälle ja kaikki on kallista. En tajunnut, että meillä olisi ollut oikeus päivähoito paikkaan. 2. ON TURHAUTTAVAA, että vaikka yritykseni voisi kasvaa, en saa lainaa. Leskirouvat ovat maassani kaikista vähäosaisimpia. Yritykseni nimi Inkuto tarkoittaa karitevoita sekä puh dasta, raakaa ja aitoa. Nyt on myös kansainvälistä kiinnostusta. Siitä eteenpäin hän vei minut syömään. Onneksi pääsin kouluun äitini avulla. En ole missään vaiheessa pelännyt, miten yritykseni käy. Tai se, kun kuulen, että jonkun leskinaisen lapsi on päässyt sairaanhoitaja Inkuton perustaja Edem Agbekey-Taylor: Teen ihmisistä onnellisempia kouluun. Kun pääsin syömään, tuleva mieheni istuutui vasta päätä. Työs kentelin autoinsinöörinä Ghanan pääkaupungissa Accrassa ja elin mukavasti omassa talossani. Se oli nautinnollinen helvetti! Tyttäreni makasi rattaissa, kun siivosin. Saippuaa käytetään synnyinmaassani Ghanassa sam poona, meikinpuhdistajana, deodoranttina ja shei vauksessa. Nautin, koska olen työhullu. Olin nälis säni! Sain koulun ruokalasta ihanaa ruskeaa lihakas tiketta. KOULUTUKSENI ON OLLUT tärkeä. Olen pessyt sillä ihoni aina, myös kun muutin Suo meen vuonna 2005. Isälläni oli useita vaimoja ja paljon lapsia, eikä rahaa yksinkertaisesti riittänyt kaikille. K A U N E U S & T E R V E YS 39 ” Mustasaippuassa on kookosöljyä, kaakao papujen poltettujen kuorten tuhkaa ja vettä. He kannustivat minua myymään sitä. Työllistän vain itseni harjoittelijoiden lisäksi. Käytän mustikkaa silmän ympärysvoiteeseen ja karpalonsiemenöljyä see rumiin. TIEDÄN, MILLAISTA ON OLLA köyhä. Olin juuri aloittanut jatkoopinnot Suomessa enkä ollut vielä tottunut suomalaiseen ruokaan. Laita kosteusvoidetta kostealle iholle, jotta se imeytyy paremmin. Jos Suomi olisi joustavampi, olisimme kilpailukykyisempiä muihin maihin verrattuna. 65 leskirouvaa toimittaa minulle kaakaonkuoren tuhkaa ja karitevoita, joita tarvitsen tuotteisiini. Perustin yrityksen vuonna 2007. Tapasin opintojen kautta myös mieheni. Työ on fyysisesti raskasta ja teen välillä ympäripyöreitä päiviä. Terveydenhoitaja kertoi saippuasta toisille äideille. Uskon työntekoon ja yrittämiseen. MINUSTA EI PITÄNYT TULLA kosmetiikkayrittäjää. Iho parani pian. Kun tyttäreni syntyi vuotta myö hemmin, hänellä oli paha ihottuma. Teen ihmisistä onnellisempia täällä ja kotimaassani.” EH . Rakastan silti enemmän tätä työtä. Kotimaassani karitevoi on tärkeä ihon hoivaaja. Kiharalle tukalle tarkoitetussa sampoossa on pelto kortetta, nokkosta, salviaa ja rosmariinia. Paras hetki on, kun asiakas kertoo, että tuotteeni on auttanut häntä ihoongelmissa. Hän on arkkitehti ja suunnittelee tuotteideni etiketit. En lomaile. Edemin kauneusvinkit 1. Kuulin juuri, että sampoollani saa curly girl kiharat. Ajattelin, että Suomessa on kuin Ghanassa: pitää tehdä kovasti työtä, ellei ole rikkaita sukulaisia. Yhdistän perinteeni ja autoinsinöörin oppini. Koska en osannut suomea, en päässyt töihin autoalalle enkä aluksi edes siivoojaksi. Muutin Suomeen maisteriopintojen vuoksi. Äitipuoleni esti isääni antamasta rahaa koulutukseeni. Äitini neuvoi pese mään sen mustasaippualla ja voitelemaan karitevoilla. Lopulta siivosin ja aloitin kosmetiikka bisnestä samaan aikaan. Siirry kesällä kevyempiin tuotteisiin ja pidä ihonhoitorutiini yksinkertaisena. Pese kasvot mustasaippualla ja huuhtele kylmällä vedellä. Kun myin saippuaa Kauppatorilla, hän oli mukana kantoliinassa. Käytän myös suomalaisia raakaaineita. Vältä mineraaliöljyjä, parabeeneja ja sulfaatteja. Ennen kosketin autojen sydämiä, nyt ihmisten. En usko hyväntekeväisyyteen, sillä se rampauttaa ihmisen. En anna pelon estää vaan teen kahta kauheammin. Lopulta sain tuotteitani myytäväksi ensin Ruohon juureen ja sitten KCitymarketteihin. Ajattelen heitä, kun olen väsynyt. Muista silti aina kosteutus ja juo riittävästi vettä.. Uudessa ihonhoitolinjassani on koivua. 3. Isäni oli majurina arvostetussa asemassa armeijassa. Kosmetiikkasarjani perustuu ajatukselle, että äiti maalla on kaikki, mitä tarvitsemme. Hiero kasvojesi ihoa päivittäin. Perustin oman kaupan. Siitä huolimatta meillä ei ollut varaa edes tomaatteihin yhdessä vai heessa. Valitse iholle tuotteita, jotka on tehty luonnollisista raaka-aineista. Sillä hoidetaan aknea ja auringonpolttamia, puhdistetaan tahrat vaatteista ja karkotetaan täit. Joskus ikävöin autoja. En voi luovuttaa. Tiedän, miten eri öljyt toimivat
Pehmeä pohjakosketus Jalkojen ihon hoito on yksinkertaista, mutta tulokset vaativat toistoja. Tee edes nämä! H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. 40 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx
Viimeistele hoito nostamalla jalat kohti kattoa. Varmin tapa välttää ylilyönnit on jättää kovettumien poisto jalkahoitajalle. Vaahtoava kuorintavoide poistaa kuivaa ihoa ja auttaa voidetta imeytymään. Kävele mahdollisimman paljon paljain jaloin. Luonnollisen kuorinnan saa, kun kävelee pitkään karhealla rantahiekalla! Ota karbamidi avuksi KOSTEUTA TEHOKKAASTI Jos jalkojen iho on hyvin kuiva ja kantapäät halkeilevat, varmista, että voiteessasi on karbamidia. 2. 3. Käytä jalka teriin jalkatai vartalo kuorintaa tai sekoita tee se itse -tuote suihkugeelistä ja karkeasta merisuolasta. Jo tulleita rakkoja voi hoitaa ilmakylvyillä, kuivattavalla suihkeella ja rakkolaastareilla. Levitä iholle paksu kerros rasvaa illalla ja pue jalkaan puuvillasukat. Kotona jalkojen ihoa kannattaa kuoria ja voidella. Yllättävä apu rakkojen hoitoon on suihke, jota käytetään vauvojen vaippaihottumaan. Ne ovat kalliita mutta lievittävät kipua laastareita paremmin. A-Derman Cytelium Drying Spray 11,65 e. Kuori 2–3 kertaa viikossa ja voitele joka ilta. Varo laittamasta voidetta varpaiden väliin: se voi hautoa ihoa ja villitä jalkasientä. Organic Kitchenin Love My Job Anti-Fatigue Foot Cream 5,90 e. K A U N E U S & T E R V E YS 41 O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Lähde bold Kuori raspaamisen sijaan KOVETTUMAT KURIIN Jalkaterien kovettumilla on taipumus pahentua, jos niitä raspaa liian innokkaasti. Lisäksi se sitoo kosteutta ihoon. Ne jalassa voi vaikka nukkua. Käynti ammattilaisen luona on muutenkin hyvä startti itsehoitoon. 5 1 2 3 4. Keskity voitelussa helposti kovettu viin kohtiin, kuten kantapäihin, päkiöihin ja isoja pikkuvarpaan syrjiin. Ihokin karaistuu. Kokeile näitä! 1. Se ehkäisee sekä rakkoja että jalkaterän pikkulihasten laiskistumista. Rakkoja voi ehkäistä silkkisuihkeella, talkilla ja sukilla. Kun kaipaat virkistystä, etsi jalkatuotteista mentholia, piparminttua tai rosmariinia. Totuta jalka uusiin kenkiin pikkuhiljaa. 4. 5. Parhaimmillaan jalka lihakset vahvistuvat, pahimmillaan ihoon tulee yllättävän kivuliaita rakkoja. Virkistävä jalkavoide helpottaa väsyneiden jalkojen tukalaa oloa. Se lupaa myös tappaa jalkasilsaa, joka voi pesiä kengissä. Teho riittää 40 käyttö kertaan. Silkkiä, talkkia tai kengät pois VÄLTÄ RAKOT JA LAISKISTUMINEN Kesällä tulee käveltyä paljon. Jalkavoide ei imeydy kuivan ihokerroksen läpi. Kenkädeodorantti torjuu jalkahien hajua. Loistava tuote, jos ostat jalkineita kirpputorilta! Akileinen Shoe Deo-Sanitizing Spray 15 e. 14,63 e, Luxme. Tämä synteettisesti valmistettu urea pehmentää ihoa tehokkaasti ja mikä parasta nopeasti. Aikaa ja vaivaa säästävät kosteuttavat geelisukat (35–40). Formula 10.0.6:n Save My Sole 5,90 e. Myynnissä on myös geelisukkia, jotka kosteuttavat sellaisinaan
Lukijamme Hilla Häylä näyttää mallia. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Mitä lahkeiden pituus tekee tyylille ja millaisten kenkien kanssa ne kannattaa pukea. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO Hilla Häylä Ikä: 25 Pituus/vaatekoko: 169 cm/36 Ammatti: Suomen kielen opettaja Asuinpaikka: Jyväskylä Perhe: Poikaystävä ja koira Muutoksen tavoite: Löytää pillifarkkujen tilalle helpot mutta näyttävät kesähousut. E N N E N U P E A M U U T O S NOSTA PUNTTEJA! P ysy housuissasi,. Valitsimme myös 9 parhaat sortsit
K A U N E U S & T E R V E YS 43 Nilkat esiin Vajaamittaiset culottes-housut ovat mukavat ja sopivat asusteita vaihtamalla moneen menoon. Kampaus L’Oreál Professionnel. Musta ripsiväri Worth The Hype Mascara 01 Black. Väljälahkeinen malli jättää nilkat paljaiksi, joten siluetti näyttää sirommalta. KUULTOA & KIILTOA 1. Meikinkiinnityssuihke Bare wit Me Set Refresh Spray. Simpukka-rannekoru 10 e, Week day. Peitevoide Highlight & Contour Cream Pro Palette. Sävyttävä päivävoide Bare With Me Tinted Skin Veil 05 Beige Camel. Musta silmänrajaustussi That’s the Point Put a Wing. Heleän ihon takaa NYX Professional Makeupin sävyttävä päivävoide Bare With Me Tinted Skin Veil 05 Beige Camel. Kulmaväri Eyebrow Cake Powder. Silkkipusero ja korot muuttavat tyylin juhlavaksi. 17,60 e. 11,70 e. Ril’sin kuminauhavyötäröiset viskoosisilkkihousut (32–46) 169,90 e ja Minimumin puuvillaneule (XS–XL) 60 e, Stockmann. Kampausneste Tecni.Art Pli Thermo-modelling Spray. Huulikiilto Lingerie Glitter Paillettes. Farkkutakki (S–L) 49,99 e ja Viola-sandaalit (36–42) 27,99 e, Gina Tricot. Sampoo ja hoitoaine Source Essentielle Daily. Meikinpohjustaja Bare with Me Hydrating Jelly Primer. Meikki NYX Professional Makeup. Upean kiillon tukalle antaa L’Oreál Professionnelin Tecni.Art Pure Ring Light Shine TopCoat. Hajusteeton kiiltosuihke Tecni.Art Pure Ring Light Shine TopCoat. Tennarit (36–41) 135 e, Marimekko. Hajusteeton viimeistelykiinne Infinium Pure Hairspray Extra Strong.. Pitkä ja rento ote Ylipitkillä lahkeilla saa huijattua sääret pidemmän näköisiksi. Vihreä luomiväri luomiväripaletista Ultimate Shadow Palette 04 Brights. Yhdistä ne joko mataliin tai korkeakorkoisiin kenkiin. Eevi-huivikaulustoppi (32–42) 129 e, a la Louko. Näillä voi kahlata huoletta rantavedessä! Alicia-culottesit (XS–XL) 19,95 e, Cubus. Meikki ja kampaus Maria Kiviaho/Toimisto makeup. Rannekorut 13,99 e/kpl ja sormus 9,99 e, Glitter. Tupsukorvikset 9,99 e, H&M. Rento arkiasu syntyy, kun puet leveälahkeiset raitahousut yksivärisen puuvillaneuleen ja tennareiden pariksi. 2. Hopeasormus 250 e, Lapponia. Korostusväri Away We Glow Strobing Cream
Yhdistä pilkut vaaleaan, väljään sifonkipaitaan. Polvea hipova lahje sopii myös töihin. Lyoselli-puuvillasortsit (34–44) 59 e, Arket. Darted Baggy Shorts (34–42) 19,95 e, Zara. Korkeavyötäröiset puuvillasortsit ovat kesän rennoin vaate. Valkoinen denim on nyt hip ja pop – ja tyylikäs valinta kesään! Luomupuuvillasortsit (34–44) 39 e, Arket. Polvimittaiset farkkusortsit ovat trendikäs pari pitkän paitapuseron kanssa. Edda Short Leggings (XXS–XL) 12 e, Monki.. Susie-sortsit (34–44) 29,95 e, Bik Bok. T yköistuva vai väljä malli. Pellavasortsit eivät hiosta helteelläkään. 44 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x SORTSIT Lyhyt vai pitkä lahje. Bow Linen Short (XS–XXL) 29,99 e, Mango. Ruskea on taas muodissa. Ganda-viskoosisortsit (XS–XL) 79 e, Samsoe & Samsoe. Kokeile yhdistää jakkuun ja korkkareihin. Onlyn Russet Brown -polyesterisortsit (32–42) 19,95 e, Zalando. Luomupuuvillasortsit (34–42) 40 e, Weekday. Korkea paperipussivyötärö ja väljät lahkeensuut imartelevat monia. Löydä omasi! Kukkivat bermudat sopivat sekä tennareiden että korkojen pariksi. Pyöräilyhousut – lämpenetkö
Comman lyosellisortsit (34–44) 69,99 e, Stockmann. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Hameen kilpailija Bermudasortsit ovat kesän monikäyttöisimmät housut – ja sopivat myös juhlavaatteeksi. Viskoosipaita (32–50) 24,99 e, slip on -avokkaat (35–42) 39,99 e ja keinonahkalaukku 19,99 e, H&M. Kuutar-korvakorut 39 e, Kalevala Koru. Hilla heti kuvausten jälkeen: ”Oli kiva kokeilla asuja, joita en olisi itse hoksannut. Se pitää asun eleganttina, etkä tarvitse jakkua! Korko kengät saavat sääret näyttävät siroilta, ja ryhti paranee. Asusta ne kuin tyylikäs minihame. Ihastuin etenkin keltaiseen puseroon.” Hilla viikko kuvausten jälkeen: ”Olen käyttänyt ennen vain yksivärisiä housuja. Tasapainota paljaita sääriä pitkähihaisella puserolla. Pitkäsääristä imartelevat myös matalat, juhlavat sandaalit tai ballerinat. Sormus 9,99 e, Glitter. Nyt aion ostaa kukkaja raitakuosia.” O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7
Saat viikon parhaat terveyden jutut sähköpostiisi joka torstai. Tilaa osoitteesta lue.terve.fi/tilaa-uutiskirje-tervefi Tilaa uutiskirjeemme! HYVINVOINTI MIELI RAVITSEMUS LIIKUNTA SAIRAUDET
Hyvin riittoisa. Kaunis. Kesällä moni haluaa vähentää meikkiä. Loistava kosteuttaja pinta kuivalle iholle. Levittyy helposti. Kaikille sopiva beige sävy tekee ihosta hehkuvan. Kosteuttaa kivasti. Tästä tuli yllätysihastus! Todella hyvä ja mutkaton mutta laadukas tuote. Tasoittaa pintaa ja peittää sävyeroja. Sopii myös meikkivoiteen pohjustajaksi. Laaja sävyvalikoima. Vita Liberata Illuminaze Highly Active Complexion Veil 33,50 e/30 ml Kevyesti peittävä voide sulautuu ihonsävyyn väriä sisältävien mikrohelmien ansiosta. Kaunistaa ihoa ilman, että se näyttää liian meikatulta. 4 sävyä. Kun sen hieroo kasvoille, sävy muuttuu beigeksi ja sulautuu hienosti ihoon. Testin toiseksi paras. Tasoittaa ihon sävyä, antaa hehkua ja kosteuttaa ihoa 24 tuntia. Sävy on luonnollinen. Antaa tasaisen, kivan värin ja heleyttää ihoa. Levitys onnistuu parhaiten sormin, meikkisiveltimellä tai -sienellä. Peittää yllättävän hyvin. Kesällä hän päivettyy helposti ja haluaa keventää meikkiä mutta näyttää silti huolitellulta. Suorastaan solahtaa ihoon, joten säästää aikaa. Levittyy erittäin helposti. Jos käyttää peitevoidetta lisänä, tämä sopii peittävämmänkin meikin ystävälle. Notkea, beige voide. Kauniin tasainen ja heleä. Hillitsee liiallista talineritystä ja häivyttää iho huokosia sekä punoi tusta. Luonnollinen lopputulos. Testin paras. Levittyy helposti. Harmaa voide. Tuotteeseen kuuluva silikonisieni ei ole paras levitysväline. Hyvä valinta, jos ei ehdi korjata meikkiä päivän aikana. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Lähde bold T E S TA S I M M E Aika keventää. Peilirasian ansiosta tätä on kätevä kuljettaa mukana ja lisätä iholle päivän aikana. Vedenja hikoilunkestävä tuote sopii ulkoilma urheiluun ja kuntosalille. Pidän kovasti. Muistuttaa eniten perinteistä meikkivoidetta, vaikka kevyt onkin. Luontevan sävyinen. LU PA US KO OS TU M US TU LO S AR VI O Idun Minerals Len Sävytetty päivävoide 26 e/50 ml Mineraalimeikki kosteuttaa ja korjaa ihoa sekä antaa luonnollisen hehkun. Antaa UVBja UVA-suojan. Testasimme sävytettyjä päivävoiteita. Monia perinteisiä sävyttäviä päivävoiteita pehmeämpi. Essence You better Work! Tinted Day Cream SK 20 4,69 e/30 ml Sävytetty päivävoide antaa kevyen värin ja mattapinnan. Pinta on matta. Hikoilunja kosteudenkestävä. Hyvä ja tasainen. Matta. Tuoksuu hyvältä. Täyteläinen mutta notkea rusehtava voide. Matta mutta heleä. 6 sävyä. Näyttää iholla luonnolliselta meikkivoiteelta. Mikä pääsee mukaan kesälomalle. Raikas tuoksu. Peittää jonkin verran. Levittyy vaivattomasti ja imeytyy nopeasti. Lähes nestemäinen beige voide, jota annostellaan rasiasta pumppaamalla. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT Clarins Mineral Sun Care Compact for Face SK 30 37 e/11,5 ml Rasiaan pakattu mineraaliaurinkosuojaemulsio jättää ihon pehmeäksi. Peittää sopivasti. 2 sävyä. L’Oréal Paris BB C’est Magic SK 20 16,90 e/30 ml Kevyesti peittävä BB-voide. Loistava, kevyt mutta silti ihon ulkonäköä parantava meikki. Tuntuu kevyeltä iholla. Clinique Moisture Surge Sheertint Hydrator SK 25 36 e/40 ml Öljytön, sävytetty voide kosteuttaa 12 tuntia, kaunistaa ihon sävyä ja suojaa. Testaaja käyttää talvisin peittävää meikkivoidetta. 5 sävyä. Cja E-vitamiini suojaavat ja luonnonöljyt hoitavat. Suojaa ihoa auringon UVAja UVB-säteilyltä. Tuntuu hyvin kosteuttavalta muttei rasvaiselta. Huippuhyvä tämäkin. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7. Kiva, että meikissä on näin korkea suoja kerroin. Antaa luonnollisen lopputuloksen ja UV-suojan. Aurinkosuojakertoimen ansiosta kasvoille ei kesällä välttämättä tarvitse muita voiteita, jos ei varsinaisesti ota aurinkoa. Testin edullisimman voiteen hinta-laatusuhde on todella hyvä. Mukautuu ihon sävyyn. Valkoinen, lähes juokseva voide muuttuu iholla ruskeaksi ja sulautuu ihon sävyyn. Beige ja juokseva. Voi olla kuivaihoiselle liian matta. 2 sävyä. Se kestää jopa hikoilua ja vettä, eli pitkän ja aktiivisenkin päivän
Allergiatunnus myönnetään tuotteille, joiden sisältämät aineet eivät yleisesti ärsytä tai herkistä.. OLET AINUTLAATUINEN APTEEKISTA CE-merkitty lääkinnällinen laite 5/2019 Ainutlaatuinen koostumus kosteuttaa silmiä pitkään! ...ja taatusti hellävaraisesti
Toisin kuin monesti ajatellaan, liikunnal lisuus ei siis ennustanut sitä, kuinka hyvin mieli voi, vaan juuri toisin päin. K E N G Ä T B JÖ R N B O R G . Älä stressaa treeniker roista, vaan keskity siihen, että mielesi voi hyvin. Yllättävät asiat voivat auttaa. Tämä viit taa siihen, että mielen hyvinvointi on tär keä voimavara, jotta elämä pysyy fyysisesti aktiivisena. T O P P I E N E R G E T IC S . Lähde: Jyväskylän yliopisto Tuleeko nivelrikko kaikille. C O L L E G E P U S E R O H U G O B O S S . Näitä ovat terveelliset elämäntavat, hyvät ihmissuhteet ja riittävä lepo. Suomalaiset tuntevat liikunnan terveys hyödyt mutta liikkuvat liian vähän. Perimä ja ylipaino lisäävät vaaraa sairastua. Lue sivulta 66.. Jos haluat lisätä liikettä, mutta se tuntuu vai kealta, kiinnitä ensin huomioita siihen, että hyvinvointia tukevat perusasiat ovat kun nossa. Uudessa tutkimuksessa ne 42vuotiaat, jotka kokivat mielensä hyvinvoinnin ole van hyvällä tasolla, liikkuivat aktiivisemmin viisi kymppisenä kuin muut. H O U S U T K A R I T R A A . K A UN E U S & T E R V E YS 49 K U V A P IA IN B E R G . Se nimittäin ennustaa liikun nal li sem paa elä män tapaa. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Lähde bold Hyvä mieli liikuttaa HALUATKO ELÄÄ AKTIIVISTA ELÄMÄÄ, kun ikää tulee lisää
R E N T O M I E L I & VA H VA K E H O Kesä hoitaa terveyttä A N NA K AU H A L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT K I R S I T U U R A. Saunaterapeutti, terveysmetsäopas ja kasvitieteilijä kertovat, miten kesä lisää hyvinvointia. 50 K A U N E U S & T E R V E YS Heitä löylyt, heittäydy sammalmättäälle ja herkuttele marjoilla. Mikä on heidän tärkein oppinsa. Se on paitsi ihanaa myös tutkitusti terveellistä
K A U N E U S & T E R V E YS 51 » Saunaterapeutti Ulla Tarvainen tietää, että kun on allapäin, sauna helpottaa oloa. – Kun laskeudun lauteilta, suhtaudun itseeni armollisemmin.
Kohtu, joka suojaa maailman melskeeltä. – Pian tämän jälkeen muutimme omakotitaloon. Tämä voi johtua monista eri syistä, kuten stressin vähenemisestä, sosiaalisesta kanssakäymisestä tai vaikka saunoessa vapautuvista mielihyvähormoneista. Kun hoidettava kokeilee hoidon jälkeen poskeaan ja hyrisee, kuinka pehmeä se on, olen onnellinen. Ulla hieroo, pesee, kuorii ja kuppaa ihmisiä löylyttelyn lomassa. SAUNAN HÄMÄRISSÄ ON SYNNYTTY ja kuoltu sekä parannettu kansaa ja tietysti maailmaa ja sydänsuruja. Suomalaiset ovat onneksi ylläpitäneet tätä mindfulness-ajatusta tietämättään ikiajat. Savu tuoksui. Saunominen on suonten jumppaa. Venäläistyylinen banja-sauna vaihtui tuliterään kylpyhuoneeseen ja omaan saunaan, johon pääsi milloin tahansa. Tämä lisää sydänkohtauksen ja aivoinfarktin vaaraa. Ehkä siksi Ulla Tarvaisenkin varhaisimmat lapsuusmuistot liittyvät päiviin, joina saunottiin. – Kysyn siellä aina itseltäni, mitä minulle kuuluu. Siitä syntyi ikimuistoinen juttuhetki. On havaittu, että paljon saunovilla miehillä on pienempi Ulla Tar vainen, 53, teatteriopettaja ja saunaterapeutti, Helsinki Tärkeintä on saunan henki riski psykoottisiin oireisiin kuin harvemmin saunovilla. Uurteet luovat timantteja, rouva vastasi. Sauna tekee ihmeitä mielelle myös tutkitusti. Joissakin tutkimuksissa saunomisen on huomattu lievittävän myös astmaoireita, nivelvaivoja sekä fibromyalgiakipuja. Hän menee saunaan tapaamaan itseään. Saunominen auttaa myös laittamaan asiat mittasuhteisiin. Itä-Suomen yliopistossa osoitettiin, että asia on toisinpäin. Tuolloin Ulla ei osannut arvata, että saunomisesta tulisi hänen toinen ammattinsa teatterin lisäksi. Eteläkarjalaisen kerrostalon kellarisaunaan hyppeli siniseen kylpyviittaan sonnustautunut Batman-Ulla, joka renkutti mennessään tv-sarjan tunnusmusiikkia dydydydydydydy-Batmaaaan! Kiuas ja vesipata lämpenivät puilla. Puolen tunnin löylyttely sai koehenkilöiden verenpaineen laskemaan ja teki suonet joustavammiksi. Sille täytyy antautua. Voisi kuvitella, että löylyjä kannattaa karttaa, jos haluaa välttyä sydänkohtaukselta. Ikääntyessä suonet kalkkeutuvat ja jäykistyvät, mikä nostaa verenpainetta. Yleisissä saunoissa syntyy hienoja kohtaamisia. – Saunan lämpö avaa ihohuokosia, jolloin turpeen humushapot, hivenaineet ja vitamiinit voivat imeytyä paremmin. – Saunomista ei kuitenkaan saa alkaa suorittaa. Hän tykkää saunoa yksin mutta rakastaa myös löylyttelyn sosiaalista antia. Lauteilla istuessa huomaa, jos jotakin kohtaa juilii. Hän oli 3-vuotias. Tunnustelen kehoni ja mieleni kipupisteitä. Löylyissä voi käydä vaikka joka päivä. Sauna on tehokas stressilääke. Saunominen tuo sydämen sykeväliin vaihtelua. Kaikkia saunomisen terveysvaikutuksia kun ei edes voi mitata. Sauna on kuin hyvä ystävä, joka ei jätä. Lauantain ja keskiviikon vuorot ovat sattumalta tismalleen samat kuin pikku-batmanilla Etelä-Karjalassa. Kesäisin Ulla pystyttää helsinkiläisen kahvilan pihalle telttasaunan ja tekee siellä hoitojaan. Hän suoritti muutama vuosi sitten saunaterapeutin tutkinnon, kun oli itse käynyt saunahoidossa. Usein saunovilla oli pienempi riski sairastua ja kuolla äkillisesti sydäntauteihin. Kerran hänen oli pakko ihastella uimahallin löylyissä, kuinka kauniisti vesi virtasi erään rouvan ihon uurteissa. MITÄ USEAMMIN IHMINEN SAUNOO , sitä paremmin hän näyttäisi voivan. Ullakin on ottanut saunan hoitajakseen. Saunan jälkeen ymmärrän tehdä niille jotain. Se viestittää, että keho todella rentoutuu. Hiljattain tutkimukset vahvistivat sen, minkä kansa on tiennyt vuosikaudet: sauna edistää terveyttä monin tavoin. 52 K A U N E U S & T E R V E YS S auna on yhtä aikaa arkinen ja erityinen, jopa pyhä. Ulla saunoo vähintään kaksi kertaa viikossa. Stressaantuneen sydän nakuttaa tarkasti. L S. Jälki käteen sai ylle puhtaan yöpaidan
Lauantaisin paikalla on pesijä. rajaportinsauna.fi . saunalauttarovaniemi.com. Syvennä saunakokemustasi. Akupunktioterapiaa ja hierontaa saa tilauksesta. Sauna lämpiää kesällä pari kolme kertaa viikossa. Pyri siihen, että saavutat flow-tilan, jossa aika pysähtyy ja keskityt vain nautintoon. » 1. Saunasta pääsee uimaan Kallaveteen, jäiden aikaan avantoon. Loihdi saunasta aistillinen nautinto. kotiharjunsauna.fi . rauhalahti.fi . Ullan vinkit K U V A S A U N A L A U T T A M /S E R K IN A R K K I K A U N E U S & T E R V E YS 53 – Tehokas ilmastointi, kiuaskoko ja lauteiden sijoittelu ovat aitojen kohtaa misten rinnalla toisarvoisia asioita, sanoo Ulla Tarvainen. Suomen vanhin toiminnassa oleva yleinen sauna kylvetti kaupunkilaisia jo vuonna 1906. Jätkänkämpän savusauna, Hotelli Rauhalahti, Katiskaniementie 8, Kuopio. Lautalla voi ruokailla, ja se pysähtyy uimista varten. Juo runsaasti. Tuikkaa sekaan lempikukkiasi. 5. Kotiharjun sauna, Harjutorinkatu 1, Helsinki. Kuppausta ja käsihoitoja saa tilauksesta. Villa Järvelä, Järveläntie 133, Turku (Lieto). 3. Perinteinen korttelisauna Helsingin Kalliossa. Saunalautta M/S Erkin Arkki, Rovaniemi. Lauteilta voi ihailla vaihtuvia maisemia. Laske jalat viilentävään jalkakylpyyn. Hauduta aineenvaihduntaa tehostavaa inkiväärijuomaa tai valmista shotteja karpalosta ja tyrnistä. NAUTISKELE RAUHASSA HEITÄ HYVÄT LÖYLYT . Hiero merisuolaa ja hunajaa omille ja saunakaverisi hartioille. Lisää veteen eteeristä öljyä, ripaus merisuolaa ja oliivi öljyä, joka pehmentää karheat jalkapohjat. villajarvela.blogspot.com . Kokeile koivun sijaan tammea, pihlajaa tai pajua. Littoistenjärven rannalla lämpiää kolme saunaa: iso sähkösauna, iso puusauna ja pieni puulämmitteinen mummolasauna. 2. Talvisin saunat ovat avanto uimareiden suosiossa. Kelluva sauna risteilee tilauksesta. Sido kaunis vihta. Rajaportin sauna, Pispalan valtatie 9, Tampere. Perinne illoissa ohjelmaan kuuluu myös päivällinen ja livemusiikkia. 4. Loihdi turkkilainen hamam kukilla, kauniilla laudeliinoilla ja kylpypyyhkeillä sekä tuoksuilla. Saunoja voi varata yksityiskäyttöönkin. Ripauta löylyveden sekaan tippa eteeristä öljyä, kuten mäntyä tai eukalyptusta. Sauna sijaitsee Pispalan puutalo miljöössä. Varaa saunomiseen reilusti aikaa. Pihalla on palju
– On havaittu, että syvä luontoyhteys vähentää ahdistusta, saa elämän tuntumaan merkityksellisemmältä ja lisää elinvoimaa. Luonto ei koskaan pelottanut. A K Marko Leppänen, 49, maantieteilijä, ter veysmetsä asiantuntija ja toimittaja, Helsinki ja Sipoo Metsä hiljentää huolet. Merkittäviä hyvinvointihyötyjä voi odottaa, jos viettää luonnossa puoli tuntia pari kolme kertaa viikossa. Kun illat pimenevät elokuussa, Marko Leppänen saattaa ryömiä makuupussiin katselemaan tähtiä. Kolmessa vartissa itsetutkiskelu aktivoituu, jolloin ihminen alkaa käsitellä kokemaansa uudella tavalla. Tanskalaistutkimuksessa havaittiin, että todennäköisyys kokea kovaa stressiä on 40 prosenttia suurempi, jos etäisyys luontoon on yli kilometri. Metsä auttaa säätelemään tunteita. Siksi metsässä voi löytää yllättäviäkin ratkaisuja pulmiinsa. Ehkä siksi, että ihmislaji on luotu luontoon ja sen kotoisuus rauhoittaa. Toisen tutkimuksen mukaan luonnossa oleilu vähentää stressiä jopa 87 prosenttia. Metsässä altistuu samalla eri mikrobeille. Puolentoista tunnin luontokävely heikentää juuri tämän huolikeskuksen toimintaa. – Ihmisellä on luontainen veto henkiinjäämistä tukevaa ympäristöä eli luontoa kohtaan, Marko sanoo. Hän vietti ala-aste ikäisenä lukemattomia öitä yksin tai kavereidensa kanssa ulkona. He etsivät perhosia, joista yli 90 prosenttia lentää öisin. Jos se pelottaa tai tuntuu vieraalta, muista, että sinäkin kuulut luontoon: ihmislaji eli siellä ensimmäiset 2,5 miljoonaa vuotta. Potilaat voivat olla esimerkiksi lievästi masentuneita tai tyypin 2 diabetekseen sairastuneita. Retkillä keskitytään siihen, miten luonto vaikuttaa omaan oloon. Aivokuvantamisella on todettu, että aivoissa on osa, joka saa vatvomaan kielteisiä asioita. Tutkimuksissa on havaittu, että sama liikuntamäärä koetaan raskaammaksi kaupungissa kuin luonnossa. Mikrobistomme ei ole pysyvä ja muuttumaton, vaan se tarvitsee jatkuvaa täydennystä. Kun epämääräinen angsti jäyti, huojennus löytyi samoilusta siimeksessä. – Sain nuorena opiskelijana voimaa Mustavuoren lehtomaisesta metsästä. Fysiologiset mittarit vahvistavat metsän voiman: luonnossa madaltuvat niin verenpaine ja kortisolihormonin pitoisuus kuin leposyke. Hän kirjoittaa ja kouluttaa metsästä ja vetää luontoretkiä terveyskeskuspotilaille, jotka ovat saaneet lääkäriltä lähetteen metsään. Leppänen ei tarkkaan tiedä heidän taustojaan, eikä sillä ole merkitystä. TERVEYSMETSÄASIANTUNTIJA ELÄÄ kuten opettaa. METSÄ SAA MEISTÄ PARHAAT PUOLET ESIIN . Kun metsään tutustuu nuorena, kasvaa sen ystäväksi. Ikiaikaisen luonnon keskellä asiat asettuvat helpommin mittasuhteisiin. Se parantaa vastustuskykyä. Ensinnäkin luonto saa liikkumaan. Jos viime kerrasta metsässä on aikaa, alkuun pääsee osallistumalla ohjattuun luonto-opastukseen tai lähtemällä eväsretkelle lähimetsään. METSÄ ON LOISTAVA PAIKKA hoitaa stressiä. Eräässä tutkimuksessa jopa 95 prosenttia helsinkiläisistä ja tamperelaisista nimesi lempipaikakseen viherympäristön. Vaikka metsässä ei kävisi säännöllisesti, suurin osa suomalaisista on sisimmältään luontoihmisiä. Mieliala kohoaa, kielteiset ajatukset vähenevät ja myönteiset lisääntyvät, luovuus kukoistaa ja itsetunto vahvistuu. Mielialaa parantaa jo mikroaltistuskin: siihen riittää vain 40 sekuntia metsämaiseman katselua. Mitä enemmän luonnossa viihtyy, sitä enemmän mikrobeja kehoonsa kerää ja sitä paremmin immuunipuolustus saa treeniä. – Kaikkein tärkeintä on altistua mikrobeille lapsena, mutta mikrobistoa kannattaa vahvistaa myös aikuisena. Hän viettää suuren osan ajastaan metsässä Sipoossa ja käy kaupungissa vain välillä. Parasta olisi oleilla luonnossa niin paljon kuin mahdollista. Metsä tekee meistä myötätuntoisempia ja epäitsekkäämpiä. Se on myös yhteydessä mielenterveysongelmiin. Siellä näkee tähtitaivaan. Hyvinvointia edistää sekin, ettei metsässä ole melua, ilmansaasteita eikä keinovaloa. Metsä näet tekee hyvää kaikille. 54 K A U N E U S & T E R V E YS T erveysmetsäasiantuntija Marko Leppäsen mieleen ovat piirtyneet lähtemättömästi valoisat kesäyöt, jolloin hämärä väistyi vähitellen ja metsä alkoi hehkua pastellinvärisenä ja hiljaisena
Pisin reitti on noin kymmenen kilometriä ja kulkee Torron kylän läpi. . Hienoja saaria on lukuisia. Muut lähtevät liikkeelle hämärässä. Yksi upeimmista on Björkön asumaton saari, jonka keskellä on järvi. IHASTU UPEISIIN METSIIN . Siellä on vanhoja sotilasteitä, kallioon louhittuja tunneleita ja rehevää metsää. Idylliselle Högsåran saarelle kulkee tie ja lossi, ulkosaaristoon Jurmoon ja Utön saarille yhteysalus. 5. Suomen nisäkkäistä vain orava on aito päiväeläin. 2. Katso, missä on vihreää, ja lähde seikkailemaan sinne. Hiivi metsään iltayöllä. Puistossa voi tehdä myös päiväretkiä. Mene erityisen hienolle paikalle ja mieti, miten kiitollinen olet siitä. Tutki karttaa. Moni tuntee lähialueensa huonosti. Osa niistä sopii kaikille, osa vaatii hieman parempaa kuntoa, koska korkeuseroja on paljon. Siellä voi myös meloa ja soutaa. Sateen jälkeen ilma myös tuntuu ihanalta. Puistossa on riippusiltoja ja kiipeilykallioita. Mene metsään sateen jälkeen. Retkeilyreittejä on 45 kilometrin edestä. Ihminen ei kuulu esimerkiksi ilveksen ruokalistalle. Saat elimistöösi hyödyllisiä mikrobeja. 3. . KOE LUONTO SYVEMMIN. Pelätä ei tarvitse. Makaa vatsallasi ja työnnä kasvot mehevän sammalmättään sisään. Silloin ilmassa on paljon bio aerosoleja eli maaperästä nousseita mikrobitihentymiä. Markon vinkit K A U N E U S & T E R V E YS 55 Marko Leppäsen mielestä lähimetsä on usein paras metsä. Muista, että luonto mahdollistaa olemassaolosi. 4. Välillä voi levähtää autiotuvissa. Ikiaikaisessa ympäristössä asiat asettuvat helpommin oikeisiin mittasuhteisiin. 1. . . Saaristomeren kansallispuistoon pääsee vesitse esimerkiksi Turusta, Hangosta ja Ahvenanmaalta. Ota sammalkasvokylpy. Silloin voit kohdata vaikka kauriin, mäyrän tai ketun. Torronsuo on valtava suoalue, joka sijaitsee Tammelassa KantaHämeessä. Hengitä kirpeää metsämaata ja sen mikrobeja, joita on miljardeja grammassa. Nostata kiitollisuuden tunnetta. Mustavuoren metsä Helsingissä on ensimmäisen maailmansodan aikainen linnoitusalue. Mene yksin ja liiku ääneti. Kuuluisin, 55 kilometrin pituinen vaellusreitti kulkee Hetasta Pallakselle. Siellä voi kävellä silmänkantamattomiin jatkuvia pitkospuita ja kiivetä lintutorniin. Oma vene on silti kätevä. Pallas-Yllästunturin kansallispuisto LänsiLapissa käsittää satoja kilometrejä retkeilyreittejä upeiden tunturien ja taigametsien keskellä. Repovesi Valkealassa on jylhien kallioiden ja vesistöjen muovaama kansallispuisto
– Mihin marjat eivät vaikuttaisi. 56 K A U N E U S & T E R V E YS Sinikka Piippo, 63, kasvitieteilijä, Helsinki Rakkaus roihuun marjoilla H elsinkiläistä omakotitaloa kiersi vadelma pensaista tehty aita. Pihalla kasvoi 200 karviaispensasta, perunaa, kaalia, persiljaa, mansikoita ja tietenkin mustaja punaherukoita. Sinikka suosittelee 150 grammaa mansikoita ja saman verran mustikoita. Sinikka Piippo syö marjoja ja marjajauheita joka päivä. Kun Sinikka oli hieman alle parikymppinen, hän ja äiti innostuivat villivihanneksista. SYÖ MONIPUOLISESTI JA SUOSI SUOMALAISTA . Mansikoista paras on ahomansikka!. Kasvitieteilijä Sinikka Piipon äiti oli innostunut hyötykasveista, ja rakkaus niihin tarttui tyttäreenkin. Marjat ovat myös mainioita lemmenrohtoja. Ne estävät bakteerien tarttumista limakalvoille ja ehkäisevät kariesta ja ientulehdusta. – Suomalainen metsämustikka on eri marja kuin pensasmustikka. C-vitamiinia on erityisen paljon tyrnissä. Kävi ilmi, että marjoilla on valtavasti terveyshyötyjä. Pitkät valoisat kesäyöt, viileä ilmasto, puhdas maaperä ja ilma lisäävät marjoihin fenoleita. Ne tekevät kotimaisista marjoista terveellisempiä ja maukkaampia kuin keskieurooppalaiset. Äiti tunnisti ne jo sirkkalehdistä eli ensilehdistä. Naisille hyviä ovatkin puolukka ja karpalo. Siinä on paljon enemmän antosyanideja. Hän poimii mansikoita luomutiloilta ja muita marjoja metsästä. Jos ravinnosta saa paljon C-vitamiinia, mieliala pysyy korkeammalla! Mansikoissa on folaattia, joka alentaa haitallisen aminohapon homokysteiinin määrää elimistössä. He kokeilivat, mitä niistä voisi tehdä. Se suojelee rappeumasairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta. Halu tietää enemmän vei opiskelemaan biologiaa. Tärkeimpiä on kversetiini, joka ehkäisee tulehdusta ja allergioita ja alentaa verenpainetta. – Leivon paljon marjapiirakoita. Toinen mainio hyväntekijä ovat proantosyaniidit. Sinikka Piippo syö marjoja joka päivä. Sinikka sai niistä apua nuorena, kun jännitti esiintymistä. – Kasvit ovat kuuluneet elämääni ihan pienestä pitäen. Niistä on hyötyä muun muassa sydämelle, verisuonille ja immuunipuolustukselle, ne ylläpitävät suoliston hyvinvointia, ehkäisevät tyypin 2 diabetesta, vähentävät hiljaista tulehdusta ja auttavat pysymään normaalipainoisena. Marjat myös suojelevat silmiä ja laskimoita, parantavat maksan toimintaa sekä suojaavat elimistöä pneumokokkija meningokokki-bakteereilta, jotka aiheuttavat keuhkokuumetta ja aivokalvontulehdusta. Tutkimusten mukaan marjojen ainesosat säilyvät niissäkin ihmeen hyvin. Se ehkäisee tulehdusta ja ennenaikaista ikääntymistä sekä osallistuu aivojen välittäjäaineiden tuottamiseen. Marjoissa on lisäksi silmille tärkeitä karotenoideja, eturauhasvaivoja ehkäisevää lykopeenia sekä hedelmällisyyttä parantavaa ja vaihdevuosivaivoja helpottavaa Evitamiinia. Pihalla kasvaa karviaisia ja herukoita. – Lisäksi puolukassa, lakassa ja mansikassa on kasviestrogeenia, joka auttaa vaihdevuosioireisiin. Sinikka paistaa yhä aamiaiseksi nokkoslettuja. Samoihin aikoihin 1970-luvulla Sinikka Piippo ryhtyi kasvissyöjäksi. Marjoilla on myös yllättävä ominaisuus: ne rauhoittavat. Kaikki marjat auttavat pitämään verisuonia kunnossa. Sitä on marjoissa runsaasti, varsinkin puolukassa. LUONNON IHMELÄÄKKEITÄ marjoista tekevät niiden sisältämät fenolit. Niitä on paljon puolukassa ja mustikassa. A K . Kasvisten vaikutus ihmisen hyvinvointiin alkoi mietityttää, ja sillä tiellä kasvitieteilijä on edelleen. Veren virtaus herkille alueille on välttämätöntä, jotta seksi onnistuu. Erektiohäiriöihin suositellaan orapihlajaa. Marjoja kannattaa syödä vähintään 100 grammaa eli noin kaksi desiä päivässä. – Kun söin ennen esitystä kuivattuja mustikoita, vatsani pysyi kunnossa eikä mennyt sekaisin kuten muuten. Puolukka ja karpalo helpottavat hiivatulehdusta ja runsaita kuukautisvuotoja, jotka voivat vaikuttaa halukkuuteen
Marja ehkäisee tulehdusta, las kee verensokeria ja koles terolia. Niissä on paljon Cvitamiinia, joka virkis tää. Karhunvatukka on vielä vadelmaakin hyödylli sempi. Keitä vadelmanlehdistä teetä tai syö sellaisenaan. . Puolukassa on kverse tiiniä, kasviestrogeenista lignaania ja proanto syanidiineja. . Silppua nuput ja lehdet salaattiin, käytä kukkia koristeena ja keitä mar joista teetä. Se oli ukkosen jumala Thorin puu, jonka ajateltiin suojelevan ihmi siä ja omaisuutta. Napsi punaherukan lehtiä suuhun sellaise naan. Ne ovat hyväksi sydämelle ja rau hoittavat hermostunutta. KÄYTÄ PUSKAT KOKONAAN. 2. Kerää marjat koti pihan pihlajasta. Lisäksi siinä on paljon kuitua. Cvitamiini pitoinen tyrni parantaa vastustuskykyä. Sinikan vinkit K A U N E U S & T E R V E YS 57 1. Kuivaa tyrnin marjoja ja lehtiä ja käytä jauheena smoothieissa. Mus tikkaa on helpompi käyt tää, koska musta herukka on hieman hapan. Kerää orapihlajasta talteen kukat, nuput, leh det ja marjat. Siinä on paljon ellagitanniineja ja anto syaaneja sekä folaattia, joka suojelee rappeuma sairauksilta. Marja ehkäisee tulehdusta, aut taa vaihde vuosioireisiin ja alentaa verenpainetta. Karhun vatukka ehkäisee tuleh dusta, auttaa laskimo vaivoihin ja vahvistaa sidekudoksia. Mustikka ja musta herukka sisältävät erit täin runsaasti antosyanii deja, jotka pitävät suun terveenä. Ne ovat eri tyisen hyväksi naiselle, koska Evitamiini aut taa hedelmällisyyteen ja vaihde vuosivaivoihin. Variksenmarjassa on paljon kversetiiniä ja antosyaniideja. Kasta ruusun teräleh tiä munanvalkuaiseen ja tomusokeriin ja anna kui vua. . Niissä on myös paljon Cvitamiinia. . Jo vanha kansa piti arvossa sen happamia ja terveellisiä marjoja. 6. 5. Koristele niillä kakku tai herkuttele kuten kar killa. Karotenoidit ovat tärkeitä silmille. 4. 3. Ne helpottavat kivuliaita kuukautisia, pmsoireita ja hiiva tulehdusta. POIMI SUOMALAISET SUPERMARJAT . Tyrnissä ja lakassa on paljon karotenoideja ja Evitamiinia
58 K A U N E U S & T E R V E YS 58 K A U N E U S & T E R V E YS Alakerrassa kaikki hyvin. Tuleeko se kalliiksi. Pahimmillaan liikkuminen vaikeutuu ja tulee kipuja. V I RV E JÄ RV I N E N KU VAT I ST O C K Ikä, synnytykset ja hormonaaliset muutokset näkyvät alapäässä. Miten vaivoja voi hoitaa. Intiimikirurgia
– Intiimialueen kirurgian osuus on alle kaksi prosenttia kaikesta plastiikkakirurgiasta, Sairaala Siluetissa leikkaava lääketieteen tohtori sanoo. TOIPUMINEN: Toimenpiteen jälkeen voi istua, mutta muutama päivä kannattaa ottaa rauhallisesti. Hyvä hygienia ehkäisee haavatulehdusta. Ne voivat myös vaurioitua synnytyksessä. Ikääntyminen löystyttää ja venyttää kaikkia kudoksia, myös häpyhuulia. ENNEN LEIKKAUSTA potilas käy arviointikäynnillä, jolloin lääkäri selvittää, kannattaako vaiva hoitaa kirurgisesti vai valita jokin muu hoitomuoto. Sairauden tai vamman, kuten revenneiden häpyhuulten, hoito on arvonlisäverotonta hoitoa. Ompeleiden paraneminen vie aikaa, ja voimakas venytys altistaa leikkaushaavan aukeamiselle. TAVALLISIMMAT RISKIT: Leikkaushaavan aukeaminen, jälkivuoto ja tulehdus. Yhdyntäkielto on 6 viikkoa. MITEN VALMISTAUTUA: Leikkaus tehdään yleensä paikallispuudutuksessa, eikä se edellytä muita valmisteluja kuin perusverikokeiden ottamisen. – Mitä enemmän tietoa potilas saa toimenpiteestä etukäteen, sitä tyytyväisempi hän on yleensä lopputulokseen. TYYPILLISESTI intiimialueen korjaukseen päätyvä on 40–50-vuotias, synnyttänyt nainen. Esimerkiksi huonosti ommeltu välilihan leikkausarpi saattaa aiheuttaa kipua. Ne voivat estää esimerkiksi pyöräilyn ja tiukkojen farkkujen käyttämisen. Sisemmät häpyhuulet ovat voineet olla jo murros iästä asti suuret ja painua ulompien häpyhuulten ulkopuolelle. Jotkut kokevat myös ulkonäköhaittaa. MISTÄ JOHTUU: Häpyhuulet voivat olla suuret jo murrosiän jälkeen. HINTA: Jos kyse on lääketieteellisestä haitasta, operaatio maksaa 3 000 euroa. Sairauslomaa tarvitaan 1–2 viikkoa työstä riippuen. Silloin arvioidaan, miten leikkaus on onnistunut. MITEN SE TEHDÄÄN: Suositeltavin tapa on poistaa häpyhuulien sisäja ulkopinnalta sektorimainen osa. Häpyhuulet voivat alkaa riippua. Uusintakäynti on 3–12 kuukauden kuluttua leikkauksesta. Tarvittaessa ne muotoillaan symmetrisiksi. Ulkonäön vuoksi tehdyt toimenpiteet ovat arvonlisäverollisia, eikä niistä saa Kela-korvausta. – Intiimialueen plastiikkakirurgiaa harkitsevan potilaan kannattaa kuitenkin asennoitua niin, että hän maksaa kaiken itse. Haava suljetaan sulavilla ompeleilla kohtisuoraan häpyhuulen reunasta, jolloin reunan tunto säilyy. – Jos potilaan odotukset ovat epärealistiset, on tärkeää löytää muu ratkaisu. Sisempien häpyhuulten muotoilu P lastiikkakirurgialla osataan korjata intiimialueen ongelmia, mutta kovin yleistä se ei Suomessa vielä ole. Kipua voi olla joistakin päivistä viikkoon, ja se hoituu ilman reseptiä saatavilla kipulääkkeillä. MIKSI: Kookkaat sisemmät häpyhuulet hankaavat. – Plastiikkakirurgialla hoidetaan myös raskauden ja alatiesynnytysten jättämiä venytysvammoja ja hankalia repeämiä. Myös vapaaehtoinen sairauskuluvakuutus saattaa korvata intiimialueen vamman tai sairauden hoitoa. Lääkärin tehtävänä on olla kriittinen ja toimia potilaan parhaaksi. Iän ja hormonaalisten muutosten myötä niiden muoto ja koko muuttuvat. Usein häpyhuulet hankaavat ja haittaavat liikuntaa. Parhaimmillaan toimenpide vaikuttaa myönteisesti naisen koko hyvinvointiin. K A U N E U S & T E R V E YS 59 MIKÄ: Sisemmistä häpyhuulista poistetaan leikkauksessa ylimääräinen, häiritsevä osa. Lähde bold . Koko ja muoto ovat yksilöllisiä, eivätkä häpyhuulet ole yleensä aivan symmetriset. KESTO: Yksi tunti. Kotiin lähtiessä pitää olla saattaja, jos potilas on saanut rauhoittavaa lääkitystä. Kosmeettisessa haitassa hinta on 3 700 euroa. Siitä voi saada Kela-korvauksen. Plastiikka kirurgi Timo Pakkanen tekee leikkauksia yhtä usein kuin kymmenen vuotta sitten. Kirurgisiin toimenpiteisiin liittyy aina riskejä. 3 y l e i s i n t ä t o i m e n p i d e t t ä. Osa tulee ulkonäkösyistä, toiset ikävien oireiden vuoksi. Operaation jälkeen potilaan vointia seurataan 4–6 tuntia
MIKSI: Väljyys voi vähentää seksuaalista nau tintoa. MISTÄ JOHTUU: Alatiesynnytysten takia lan tionpohjan lihakset ja emättimen seinämä antavat periksi. Jotta saadaan haluttu lopputulos, rasvan siirtokertoja saatetaan tarvita useampia. ”Mitä enemmän tietoa potilas saa toimenpiteestä, sitä tyytyväisempi hän on yleensä lopputulokseen.” Ulompien häpyhuulten korjaus Emättimen kiristysleikkaus. MITEN SE TEHDÄÄN: Ulomman häpyhuulen ihonalaiskudokseen ruiskutetaan 10–30 milli litraa potilaan omia rasvasoluja. TAVALLISIMMAT RISKIT: Kirurgian yleiset riskit, kuten tulehdus, jälkivuoto ja leikkaushaavan aukeaminen. Nuku tuspotilas tai rauhoittavaa esilääkitystä saanut tarvitsee kotimatkalle saattajan. HINTA: 4 350–5 650 euroa riippuen siitä, käyte täänkö nukutusta vai paikallispuudutusta. Synnytyskin voi vaikuttaa niiden ulkonäköön. Jäl kimmäinen edellyttää paastoamista yön yli. MITEN VALMISTAUTUA: Operaatio tehdään pai kallispuudutuksessa tai nukutuksessa. Tilanteeseen saattaa liittyä kohdunlaskeumaa, peräsuolen tai virtsarakon pullistumista emättimeen tai virtsankarkailua. 60 K A U N E U S & T E R V E YS MIKÄ: Häpyhuulten muotoon ja täyteläisyyteen voidaan vaikuttaa ylimääräisen ihon poistolla tai rasvansiirrolla. TOIPUMINEN: Se kestää 1–2 viikkoa. Usein häpyhuulet ohenevat, menettävät täyteläisen muotonsa ja voivat alkaa riippua. Jos potilas nukutetaan tai hän saa rauhoittavan lääkityksen, kotimatkalle tarvitaan saattaja. . Tulos arvioidaan kuuden kuukauden kuluttua. MISTÄ JOHTUU: Vaihdevuosien jälkeen kudos ten kimmoisuus vähenee. Jos häpyhuulissa on ylimääräistä ihoa, se voidaan poistaa joko samassa tai erillisessä toimenpi teessä. Lievissä tapauksissa radiotaajuus energialaitehoidosta saattaa olla apua. Ne otetaan yleensä sisäreidestä tai navan ympä riltä. Jos väljyyteen liittyy peräsuo len laskeuma, oireena voi olla kipua, umme tusta tai tuhrimista. MIKSI: Haitta on yleensä esteettinen, eikä aiheuta varsinaisia terveysongelmia. Yhdyntäkielto on 6 viikkoa. TAVALLISIMMAT RISKIT: Jälkivuoto, tulehdus ja leikkaushaavan aukeaminen. Harvinaisia komplikaatioita ovat ympäröivien rakenteiden, kuten peräsuolen ja virtsarakon, vauriot. Virtsarakon laskeuma heikentää virtsanpidätyskykyä. KESTO: 30–60 minuuttia. MITEN VALMISTAUTUA: Toimenpide tehdään paikallispuudutuksessa tai nukutuksessa. Leikkausta seuraavien parin viikon aikana pitää välttää nostelua ja raskaita liikuntalajeja, kuten juoksua. Hinta riippuu vali tuista toimen piteistä ja siitä, käytetäänkö nukutusta vai paikallispuudutusta. TOIPUMINEN: Sairauslomaa tarvitaan 2–4 viik koa. Siinä voi auttaa esimerkiksi lantion pohjan ongelmiin erikoistunut fysioterapeutti. MIKÄ: Emätintä voidaan korjata kirurgisesti, jos se on liian löysä tai nainen kärsii virtsan karkailusta. HINTA: 3 900–7 900 euroa. Ensin kokeillaan lantionpohjan lihasten har joittelua. Emättimeen voi kertyä ilmaa, joka pois tuu yhdynnässä. KESTO: Alle tunti. MITEN SE TEHDÄÄN: Leikkauksessa emättimen taka tai etuseinää tuetaan ompeleilla
MUISTA JÄLKIHOITO Kosteuta iho karvan poiston jälkeen. TARKKANA INTIIMIALUEELLA Käytä aina puhdasta terää. Merivesi, kloori ja hiekka kirpaisevat muuten ikävästi. Desinfioi, käytä tarvittaessa lääkevoiteita ja huolehdi, ettei haavaan pääse pöpöjä. Älä kuitenkaan kaiva. Älä aja karvoja rantatai allaspäivän aamuna. H A N NA P E S O N E N KU VA I STO C K MITÄ VAIHTOEHTOJA HÖYLÄYKSELLE ON. P I K K U K R E M P PA Lue lisää turvallisesta karvanpoistosta: lue.terve.fi/ miellyttavakarvanpoisto. Se voi ärsyttää lima kalvoja. Jos iho ärtyy jatkuvasti, vaihda karvanpoistotapaa. Sokeroinnin voi ottaa kauneushoitolassa tai tehdä itse. Kokeile salisyylihappoa sisältävää kasvovettä kropalle: se voi ehkäistä tulehdusta ja karvojen sisäänkasvua. Desinfioi terä, kun lopetat ajon. Näin vältät ongelmat ja hoidat ihoa oikein. Sisäänkasvaneita karvoja voi vapauttaa ihon alta puuhaan tarkoitetuilla, teräväkärkisillä pinseteillä. Ihoa rauhoittavat aloe vera sekä selluliitti ja after sun -voiteet. TUNNISTA RISKIT Ihokarvojen poisto voi aiheuttaa haavoja, näppyjä, ihottu maa, punoitusta, kuumotusta, karvojen sisäänkasvua ja karvatupentulehdusta. Älä käytä alapään ajeluun tavallista sheivausainetta. Jos iho tulehtuu pahasti, mene lääkäriin. Käytä puhdasta terää. Ekohoitoloissa tehtävä hellävarainen hunajointi toimii kuten sokerointi ja on anti bakteerinen. Kun karvat ovat pehmenneet lämpimässä vedessä, ne on helpompi höylätä pois. Ihottumaan ja kutinaan voi kokeilla apteekin Hydrocortison-voidetta. K A U N E U S & T E R V E YS 61 Sheivaa suihkun lopuksi. Kun ajat, älä hosu Karvanpoistosta voi seurata haavoja, ihottumaa tai jopa tulehdus. Huuhdo se vetojen välissä. Huomioi pinnanmuodot: notkelmiin ja luiden kohdalle tulee helposti haavoja. Kiristä ihoa sormin. Laserja IPL-valohoidot voivat lopettaa karvankasvun mutta maksavat satasia. MITEN MINIMOIDA SHEIVAUSVAMMAT. NÄIN HOIDAT HAAVAT Hoida sheivaushaavoja, kuten muitakin haavoja. Älä hosu tai paina terää kovasti. Muista desinfioida iho lopuksi. Älä sheivaa ihoa kuivana. Sokerointi sopii monen iholle, pitää ihon sileänä pitkään ja voi lopettaa karvojen sisäänkasvun mutta vaatii sitoutumista
62 K A U N E U S & T E R V E YS
En kehdannut kertoa, etten ole koskaan juonut. Teiniiässä olin se, joka piti humalaisista kavereista huolta ja ajatteli, kuinka typerää alkoholin käyttö on. Isäni lopetti juomisen, kun olin seitsemän. Päätin ottaa hänen kanssaan. Nyt tuntuu järkyt tävältä, kuinka vastuutonta tuntemattomien Sanna Rönnberg pääsi eroon alkoholista. Molemmat selvisivät, mutta tilanne on jäänyt mieleeni pysyvästi. Sillä hetkellä tajusin, että minulla on alko holiongelma. Pian alkoholi oli tärkeämpi kuin poikaystävä. K A U N E U S & T E R V E YS 63 S iideripullo kädessäni istuin parvekkeella ja katselin puisto maisemaa. Olin paikalla. Olin niin humalassa, ettei minuun sattunut, mutta kun heräsin aamulla, kipu oli järkyttävä. Juominen tuntui siistiltä, ja sain cooleja, minua vanhempia kavereita. Oli heinäkuun loppu 2015. Ei minusta tuntunut, että minulla on ongelma. Olen tatuoinut käteen jääneen arven päälle musiikki aiheisen kuvan ja kummityttöni syntymäajan. Monet heistä käyttivät myös huumeita. 15vuotiaana ihastuin palavasti muutamaa vuotta vanhempaan poikaan. 25-vuotiaana hän tajusi, että on alkoholisti. Myös monet hyvät muistot ovat pyyhkiytyneet mielestäni täysin. En koskenut koskaan vahvoihin huumei siin, mutta silloinen poikaystäväni käytti niitä. Eräänä iltana hän sai huumepäissään hepulin, viilsi kaveriaan ja yritti puukottaa äitiään. Olin pahasti velkaantunut, työ ja ihmissuhteet olivat menneet, eikä minulla ollut rahaa maksaa vuokraa. Jää oli murrettu. En halunnut apua, vaikka join itseni monesti huonoon kuntoon. Näin vain kädessäni roikkuvaa nahkaa. Miten niin oli päässyt käymään. ». Kerran, kun olin juomassa tutulla kokoontumispaikalla, sain päähäni, että voi sin polttaa metallisen pullonavaajan kuvan käteeni. – Kun join, minulla oli suuri kaveripiiri. Nuo ajat ovat minulle yhtä suurta mustaa aukkoa. Lähde bold ”Join melkein itseni hengiltä” Kun laulaja Sana eli Sanna Rönnberg, 29, joi ensimmäiset kännit teiniiässä, muisti meni heti. Vannoin aina, etten ikinä rupeaisi itse juomaan. Ensimmäisistä känneistäni muistan vain sen, että oksentelin auton ikku nasta moottoritielle. HUMALASSA OLIN KUOLEMATON , suorastaan tyh mänrohkea. Koulunkäynti jäi koko ajan vähemmälle, ja lintsasin jatkuvasti. Mitä helvettiä olin tehnyt elämälleni. PAU L A KO S K I KU VAT M A I J U P O H JA N H E I M O ihmisten toiminta on ollut. Oli helppo saada joku aikuinen hakemaan juo tavaa ostarilta tai Alkosta. Se oli ensimmäinen kerta, kun myönsin asian. Kun lopetin, minulla ei ollut juuri ketään. Teimme nuotion, ja kaverini avulla iskimme avaajan olkavarteeni. Kun tulin täysiikäiseksi, juominen vain paheni. Vaikeinta on ollut yksinäisyys. Vartuin alkoholistiperheessä. Käytin alkoholia käytännössä päivittäin. JUOMINEN LÄHTI KÄSISTÄ puolessa vuodessa
Kolmen kuukauden jälkeen ajattelin, että minulla ei selvästikään ole alkoholiongelmaa – pystyinhän olemaan ilman. Myönsin vihdoin itselleni, että minulla on alkoholiongelma. Join koko hautajaisten jälkeisen kesän, kunnes koitti tuo heinäkuinen ilta. RAHOITIN JUOMISTANI tuhansien eurojen pikavippiveloilla. Myönnä tilanne. 3. Ole ehdoton. Vuoteen 2013 mennessä laihdutuskuuri oli lipsahtanut syömishäiriöksi. Jouduin pyytämään isältäni apua velkojen hoitamiseen. En välittänyt hänen huolestaan vaan asetin alkoholin hänen edelleen. Nuorella lähei nen voi olla opettaja, ter veydenhoitaja tai joku muu luotettu, aikuisella ystävä tai tukihenkilö. Lopulta mies jätti minut. Ukki oli minulle erityisen rakas. Näin hänen käytöksessään yhtäläisyyksiä itseeni, mutta en silti tunnistanut omaa sairastumistani. Uskoudu. 2. Sanna asuu Oulussa miehensä ja neljän kissansa kanssa. Olisin säästynyt paljolta. Ennen Sanna ajatteli itsestään kielteisesti. Älä ota yhtäkään annosta alko holia. Ukki toivoi aina, että Sanna laulaisi enemmän. Lopulta olin vähällä menettää luottotiedot ja asuntoni. Hän kuoli keväällä 2015 vain puoli vuotta mummin jälkeen. 2. Kun se jäi, aloin taas pudottaa painoani. Hoidin työni, mutta odotin aina sitä, että pääsen töistä ja voin avata siiderin. Join joka päivä aamusta lähtien, kunnes sammuin. 1. En halunnut syödä ollenkaan, joten vaimensin nälkää alkoholilla. Kaikki tämä sai minut juomaan itseni lähestulkoon hengiltä. Parikymppisenä lopetin juomisen hetkeksi. Se pitkittyi, ja jouduin sairauslomalle kahdeksi vuodeksi. 1 2 3 64 K A U N E U S & T E R V E YS Aloin seurustella. SANNAN NEUVOT 1. 3. Puhu ongel mastasi. Otin ukin kuoleman raskaasti, mutta en käsitellyt surua. Et voi parantua, ennen kuin ymmärrät, että jotakin asiaa pitäisi parantaa. Kannustin poikaystävääni lopettamaan juomisen. Kaksi seuraavaa vuotta menivät lujaa. Sillä oli huonot seuraukset. Tuntui pahalta, etten voinut olla lopussa isovanhempieni apuna. Sinä päivänä lopetin juomisen kuin seinään. Olin palannut työelämään ja lopettanut lääkkeet. Syksyllä 2010 lopetin itsekin tukeakseni häntä. Jos et usko pystyväsi siihen yksin, etsi tukihenkilö. Uusissa biiseissään hän tekee niin. Join niin paljon, että poika ystäväni alkoi epäillä, että minulla on alkoholiongelma. Tuntui hyvältä olla juomatta. Olen hieman katkera itselleni siitä, etten tajunnut ongelmaa tuolloin. Aloin syödä terveellisemmin ja laihduin. Lääkitykseni oli niin vahva, että juominen oli pakko lopettaa. Silloin huomasin, että uudessa poikaystävässäni oli alkoholistin piirteitä. ”En halunnut syödä, joten vaimensin nälkää alkoholilla.”. Lähdin tyttöjen kanssa baariin, ja aloin taas juoda. En voi ymmärtää, kuinka pystyin siihen. Yritin vain pysyä vahvana perheeni vuoksi. Nyt hän tietää, että on sisukas ja periksiantamaton. MINULLE TULI MUNUAISTULEHDUS vuonna 2011. He asuivat Espoossa ja minä Oulussa. Poikaystäväni oli ilman alkoholia suhteemme loppuun saakka. Pidättäytyminen vaa tii itsekuria
Riippuvuudesta ir r ottautuminen vie aikaa. Täysi-ikäistyvät naiset juovat enemmän kuin mikään muu naissukupolvi. Se heikentää muistia ja kykyä käsitellä tietoa. Kieli turtuu niin nopeasti. Se siirtyy verenkierrosta suoraan aivo soluihin. Jos joskus ratkean, se hetki on nyt, ajattelin. En koskaan hakenut apua. Nyt pyydän keikkapaikkojeni takahuoneeseen alkoholitonta siideriä. Apua voi hakea omalta terveysasemalta, A-klinikalta, päihdeneuvonnasta numerosta 0800 900 45 sekä sivustoilta paihdelinkki.fi, mielenterveystalo.fi ja hoitoaverkossa.fi. Kun lopetin, minulla ei ollut juuri ketään. Mitä haittaa alkoholista on. Epäilen, että taustalla ovat riippuvuuksille altistava ADHD, perintötekijät ja yksinkertaisesti huono tuuri. Alkoholismille geneettisesti alttiita ihmisiä on vain muutama prosentti suomalaisista. Pahin tilanne oli kesällä 2016, kun paras ystäväni kuoli. Jos alkoholia juo toistuvasti, sietokyky kasvaa. Etsin oululaisten päihdepalveluiden numeroita pahaa hetkeä varten, mutta tuota hetkeä ei koskaan tullut. Kuusi viikkoannosta on määrä, josta ei todennäköisesti tule ongelmia perusterveelle, mutta välissä pitää olla alkoholittomia päiviä. Viime kesänä keikkailin Qstok-festivaalilla. Alkoholissa on syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä. Nuoret ovat myös entistä kunnollisempia. Koko arvomaailmani on muuttunut. Alkoholiriippuvaiset kärsivät muita useammin mielenterveysongelmista. Juova nuori putoaa nopeasti kelkasta nyky-yhteiskunnassa. Fyysinen riippuvuus syntyy useimmiten yli 30-vuotiaille. ?. Lääketieteellisesti ainoa turvallinen määrä on nolla annosta. Kaikenikäiset voivat sairastua alkoholismiin. Aluksi janoni tuntui olevan sammumaton, kun näin, että siideriä kaadetaan tuoppiin. Ennen minulla oli kielteinen kuva itsestäni. Mieli teosta huolimatta en ratkennut. Kun alkoholi jäi, minun oli pakko löytää muuta tekemistä: pyöräilin, lenkkeilin, juoksin ja tein töitä karaokejuontajana. Uusia ystäviä on vaikea löytää. Se voi vaurioittaa sydäntä ja aiheuttaa maksasairauksia. Psyykkisesti alkoholiin voi ripustautua jo viikoissa tai kuukausissa, erityisesti, jos juo hallitakseen stressiä, ahdistusta tai tunteita. Jos päätät, ettet juo, mutta juot silti – vaikka vain yhden saunaoluen. Yksi annos tarkoittaa pientä pulloa olutta tai 12 cl viiniä. Alkoholi nostaa painoa ja heikentää unta. K A U N E U S & T E R V E YS 65 MIKSI ALKOHOLI KOUKUTTAA. Ikä ja lääkitykset heikentävät elimistön ja aivojen kykyä käsitellä alkoholia. On yksilöllistä, kuinka kauan tässä menee. Hän ei ole koskaan tykännyt juoda. Pääosin alkoholismin aiheuttaa sosiaalinen ympäristö: syrjäytyminen tai lähellä olevien ihmisten juominen. Kuinka paljon voi ottaa. Lähde: Terveyskirjasto. Fiksumpaa on mennä kuntosalille tai vain huutaa lujaa. Moni artisti oli humalassa keikkansa jälkeen. . Yksi löytää avun AA-kerhosta, toinen kognitiivisesta terapiasta. Alkoholi saa aivot erittämään endorfiinia ja dopamiinia, mikä antaa mieli hyvää. Alkoholilla ei paranneta ongelmia. Se korvaa alkoholin myös illanistujaisissa. Nuorilla alkoholi vaikuttaa psyykkiseen ja fyysiseen kehitykseen. Lisäksi on opittava hoitamaan tunteita muuten kuin juomalla. Kuinka alkoholismi syntyy. Naisilla korkea riskitaso on 16 annosta viikossa ja miehillä 24. Mikä on muuttunut. Poistuisiko ahdistukseni. Se haittaa hormonitoimintaa ja keskittymiskykyä ja lisää riskikäytöstä. Alaikäisten juominen on kuitenkin vähentynyt, koska valvonta on tiukentunut. Luonteeni on ikävä kyllä sellainen, että on oltava vahva ja pärjättävä yksin. Silloin kun join, minulla oli suuri kaveripiiri. Alkoholi aiheuttaa yli 40:ää syöpää, kuten maksa-, suolistoja rintasyöpää. Se helpottaa. Alkoholi on hermomyrkky. Osasin järkeillä asian parhain päin. Vaikeinta päihteettömyydessä on ollut yksinäisyys. OLEN OLLUT ABSOLUTISTI neljä vuotta. Milloin on syytä huolestua. Itse paistoin nuotiolla makkaraa ja join mehua. Pääni suorastaan pursuaa ideoita, enkä voisi kuvitellakaan räppääväni, jos olisin juonut. Asiantuntija: Johtava ylilääkäri Kaarlo Simo joki/ A-klinikka. Kun juominen jatkuu pitkään, aivoso luja kuolee. Vain nykyinen mieheni ja tosiystävät ovat jääneet. Se vain lisää ahdistusta. Keskushermoston korjautuminen kestää kuukausia. Juominen voi lisätä suojaamattomia yhdyntöjä ja seksuaalisen hyväksikäytön riskiä. Jos läheiset ottavat juomisen puheeksi, on myös syytä havahtua. Yli kuusikymppisten alkoholikuolleisuus on yli tuplaantunut 2000-luvun aikana. Kun join, minulla ei ollut luovuutta enkä saanut tehtyä musiikkia. Jokainen, joka juo säännöllisesti, tulee riippuvaiseksi jossakin vaiheessa. Ajattelin, etten pysty, osaa enkä voi. Nyt asenteeni on erilainen: sen mitä en osaa, voin opetella. Olisiko kaverini ylpeä, jos nyt joisin. On paljon siistimpää olla selvinpäin, vaikka muiden juominen ei haittaakaan minua. Siksi yli 65-vuotiailla riskiraja on seitsemän annosta viikossa ja enintään kaksi kerralla. Urani alussa join keikoilla jännitykseen. Kaikesta huolimatta olen mieluummin yksinäinen, terve, onnellinen ja hyvinvoiva, kuin koukussa alkoholiin. Ennen pitkää sitä tarvitsee enemmän, jotta saa saman vaikutuksen. Vielä isompi vaaran merkki on se, jos olet ajatellut, että teet kotitöitä tai käyt salilla, mutta päädytkin juomaan. Naisten alkoholinkäyttö muistuttaa yhä enemmän miehiä. Mistä saa apua. Mitä hyötyisin siitä. Laulan ja räppään nimellä Sana. Avomiehenikään ei juuri käytä alkoholia. MIKSI MINÄ ALKOHOLISOIDUIN. Ajattelin, että jos en ota edes yhtä, selviän
Kipuun ja jäykkyyteen on kuitenkin yllättäviä apukeinoja. M A A R I T V U O R I STO KU VAT I ST O C K. 66 K A U N E U S & T E R V E YS TO T TA VA I TA R U A KIVULIAS NIVELRIKKO T O R J U J A H O I DA Sairaus voi tulla nuorenakin, ja vanhana sitä on melkein kaikilla
Hankalinta on usein kyykistyminen ja por taiden kävely. Nivelrikko on maail man yleisin nivelsairaus. Tar ua : Ei ole osoitettu, että jalkineilla olisi vaikutusta taudin syntyyn. Kun nivelten liikeradat kaventuvat, pol vet saattavat kääntyä ulospäin, jolloin kehitty vät länkisääret. Ukkovarvas voi jäy kistyä. Iän myötä nivelrikko tulee melkein kaikille. Nivelrikkokipu on kudosvauriokipua, kun taas iskiaskipu on hermokipua. Luonteeltaan se on jomotta vaa. Kym menen prosentin painonpudotus vähentää kipua ja parantaa liikkumiskykyä ylipainoisilla polvinivelrikkoisilla. » 2 Lihavilla sitä on enemmän. Lihavuus pahentaa nivelrikon oireita. Tauti ei välttämättä pahene eikä rajoita merkittävästi toimintakykyä. 3 Kipu vaivaa koko ajan. Siksi laihakin voi sairastua.. Ajan myötä nivelistä tulee kovia ja kyhmyisiä. Taudin perimmäistä syytä ei tie detä. Nivel menee rikki. Totta : Nivelrikkoa esiintyy eniten polvessa, lonkassa ja peukalon ja iso varpaan tyvinivelissä, mutta se voi kehittyä mihin niveleen vain. Siksi taudit on yleensä helppo erottaa toisistaan. Lihavilla myös sormien nivel rikko on yleisempää, vaikkei olisi tehnyt käsillä fyysistä työtä. Tar ua : Yleensä nivelrikko alkaa oirehtia yli 60vuotiaana, mutta sairastua voi myös ennen keskiikää. Liikkeelle läh teminen voi olla hankalaa, mutta nivelet verty vät liikkuessa. Myös perimällä on vai kutusta käsien ja lonkan nivelrikossa. Korkokengissä seisomaja kävelyasento muuttuu ja varpaan tyviniveleen kohdistuu niveltä ojentava kuormitus. 5 Hankalinta on usein kyykistely ja portaiden kävely. Nivelrikon tärkein riskitekijä on kuitenkin niveleen ulottunut nivelvamma. Nivelrikkoa sairastavalla korot voivat kenties jouduttaa oireiden ilmaantumista. K A U N E U S & T E R V E YS 67 1 Nivelrikkoa voi sairastaa tietämättään. Yli 80vuotiaista lähes kai killa näkyy sitä röntgen kuvissa, mutta oireita ei välttämättä ole. Nivelkapse lissa on paikallisia tulehduksia, ja niveleen voi kertyä nestettä. Se voi vai vata myös öisin. Aamuisin nivelet ovat jäykät. Selkärangassa tauti voi ahtauttaa selkä ytimestä tulevien hermojen luisia aukkoja. Nivelpinto jen reunoille kasvaa uutta luuta. Tulehdusvaiheessa nivel turpoaa ja iholla voi tuntua kuumotusta. Kun tauti etenee, sukkien, hou sujen ja kenkien pukeminen voi vaikeutua. Kaikki eivät edes tiedä sairastavansa nivelrikkoa, vaan se paljastuu, kun heille tehdään röntgenkuvaus muusta syystä. Toisaalta nivel voi olla pitkiä kin aikoja kivuton. Tätä on selitetty ylipainoon liitty vällä tulehdustilalla, joka voi laukaista taudin. Suomessa sitä sairastaa noin miljoona ihmistä. Se ei liioin leviä nivelestä toiseen tai johda vakavampiin sairauksiin, kuten nivelreumaan. Jopa puo let tapauksista voi johtua geeneistä. Kyse on joka tapauksessa siitä, että nivel ruston tuhoutuminen saa ylivallan rustoa kor jaavista tekijöistä. Jokaisen tauti etenee omaa tahtiaan. Tällöin taustalla on nuoruudessa tullut nivel tulehdus tai vamma. Laihduttamalla voidaan myös ehkäistä taudin pahentumista. Tar ua : Aluksi nivelrikko kipu on ajoittaista: se pahenee rasituksessa ja lievittyy levossa. Hormoneilla ja est rogeenin vähentymisellä voi olla vaikutusta tähän, mutta selkeää selitystä ei tiedetä. Vaihdevuosien jälkeen naisilla esiintyy nivelrik koa enemmän kuin mie hillä. Kun sairaus etenee, kipu voi muuttua jatkuvaksi. Tyypillisesti nivelrako kapenee. Joillakin tauti voi alkaa muutaman vuoden kulut tua vammasta, joillakin siihen voi mennä 10–20 vuotta. Korkokenkien käyttö lisää riskiä. Sormien nivelrikko voi tehdä kädestä kömpelön. Totta : Ylipaino lisää merkittä västi vaaraa sairastua, mutta kaikilla ylipainoisilla ei ole nivelrikkoa. Se ei liity suoraan nivelrikkoon, mutta on välillisesti seurausta siitä. Tauti aiheuttaa muutoksia myös ruston alai sessa luussa ja niveliä ympäröivissä lihaksissa. Tästä seuraa iskiasoire. Diagnoosi tehdään oireiden, niveltutki musten ja röntgenkuvien perusteella. 4 Nivelrikko ei voi tulla alle viisikymppiselle. Vaaraa lisäävät myös raskas fyysinen työ – etenkin jatkuva kyykistyminen ja taakkojen kantaminen – ja niveliä raskaasti kuormittava urheilu. Niveltä ympäröivien lihasten voima heikkenee ja koko voi surkastua. Nivel reumassa on samanlaisia oireita, mutta ne ovat voimakkaampia
Vähäinen C-vitamiinin saanti saattaa altistaa nivelrikon kehittymiselle. Sitä ei ole tarvetta ottaa purkista isoja määriä omin päin. Viikkoon pitäisi sisältyä vähintään 2,5 tuntia aerobista liikuntaa ja 2–3 kertaa lihasvoima harjoittelua. Juomista, kuten mehuista ja alko holista, tulee salakavalasti energiaa. 68 K A U N E U S & T E R V E YS 8 Ruokavalio ei vaikuta niveliin. Aikuisille suositellaan 10 mikrogram man päivittäistä Dvitamiinilisää talvisin, jos ei syö vitaminoituja maitovalmisteita tai kalaa päivittäin. Punaisen lihan vaihtaminen kalaan voi auttaa. Totta : Liikunta ylläpitää nivelruston rakennetta, tehos taa nivelen aineenvaihduntaa ja parantaa sen liikkuvuutta. Oireilu ei merkitse sitä, että nivel pinta olisi särkynyt tai sairaus pahentunut. Totta : Ainakin osa nivelreuma potilaista kokee, että punainen liha pahentaa voimakkaasti kiputun temuksia ja nivelten turvotusta. Pehmeä rasva, jota on juokse vissa kasviöljyissä, rauhoittaa matala asteista tulehdusta. Tärkeintä nivelterveydelle on pysyä normaalipainoisena. Kannattaa kiinnittää huomiota rasvan laatuun. Vähäinen Cvita miinin saanti saattaa altistaa nivelrikon kehittymiselle, mutta tutkimustulokset ovat risti riitaisia. 6 Kannattaa liikkua, vaikka tekisi vähän kipeää. Niiden runsas saanti voi joillakin lisätä kipua. Liikuntaelinterveyttä edistää myös se, että saa riittävästi kalsiumia ja Dvitamii nia. Kun täyttää puolet lau tasesta kasviksilla, marjoilla ja hedel millä, saa tarpeeksi Cvitamiinia. Yksi täl lainen on Cvitamiini. Totta ja tar ua : Esi merkiksi reumaattista kipua voidaan jossain määrin sää dellä ruokavaliolla, mutta jos nivel on rikki, ravitsemuksella ei ole samanlaista merkitystä. Liikunta ylläpitää nivelen suorituskykyä, ja sillä on monia muita hyviä terveysvaikutuksia.. Ruokavaliossa tulisi olla monipuoli sesti suojaavia ravintoaineita, kuten nive lille tärkeitä antioksidantteja. Kävely, hiihto, uinti ja pyöräily ovat hyviä lajeja, mutta joidenkin nivelille hölkkä ja juoksu sopivat paremmin. Se taas liittyy mah dollisesti nivelvaivoihinkin. Vaikka ei ole näyttöä siitä, että tautia voisi ehkäistä liikkumalla säännöllisesti, se kannat taa. Lihassa olevasta rasvasta muodostuu elimis tössä omega6rasvahappoja. Muutakin urheilua voi kokeilla turvallisin mielin, kun han se ei sisällä niveliin kohdistuvia iskuja. 7 Lihan syönti voi lisätä kipua. Tietyt pehmeiden rasvojen osat vai kuttavat myös niin, että kipua välittäviä aineita muodostuu vähemmän. Samalla kipu lievittyy. Jos oireilu pahenee ja kestää seuraavaan päi vään, liikunnan rasitusta ja intensiteettiä pitää vähentää. Nivelrikon osalta tutkittua tietoa ei ole. Hyviä Dvitamiinin lähteitä ovat kala sekä maitovalmisteet ja margariinit, joi hin vitamiinia on lisätty. Liikkumista ei kuitenkaan kannata lopettaa. FinRavinto 2017 tutkimuksen mukaan suomalaiset saavat nykyisin riit tävästi Dvitamiinia. Yli 75vuo tiaille suo situs on 20 mikrogrammaa purkista päi vittäin ympäri vuoden
Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Se tuo nopean avun mutta tehoaa usein vain 2–3 viikkoa. Lumevaikutus on kuitenkin vahva. Sen oletetaan stimuloi van nivelkalvon solujen omaa hyaluroni hapon tuotantoa ja sitä kautta lievittävän kipua ja parantavan nivelen liikkuvuutta. Tosin joissakin tutkimuk sissa on havaittu, että inkivääri olisi vähentänyt tuleh duskipua, mutta teho on ollut huomattavasti tulehdus kipulääkkeitä pienempi. Haittaa käytöstä ei ole. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Sillä nivel saadaan kivuttomaksi. Lähteet: Nivelopas.fi, Reumaliitto ja Terveyskirjasto. 9 Jokainen potilas saa lopulta tekonivelen. Jotkut kokevat hyötyvänsä glukosamiinista tai kondroitiinista. Nilkkaan, käsiin ja varpaisiin tekoniveliä ei laiteta, vaan vaivat hoidetaan jäykistysleik kauksella. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN KESÄHYMY! YOTUEL.FI 04/2019_52080522 Trendi_112x297_Yotuel.indd 1 17.4.2019 9.41.25. Tar ua : Liikuntaharjoituk set ja painonpudotus ovat hoidon perusta. Tar ua : Ei ole tutkimusnäyttöä siitä, että nivelten tilanne paranisi inkivääriä syömällä. Nykyiset tekonivelet kestävät pit kään, mutta joskus ne joudutaan vaihtamaan. Useimmiten se laitetaan pol veen tai lonkkaan. Tarvittaessa käytetään kipulääkitystä: parasetamolia, tulehduskipu lääkkeitä tai ihon kautta imeytyviä tulehdus kipugeelejä. Toinen vaihtoehto on kukonheltta uutteesta tehty hyaluronaatti. Tekoniveltä harkitaan, jos muista keinoista ei ole apua. 10 Inkivääri helpottaa oireita. Asiantuntijat: Fysiatrian professori Jari Arokoski/Helsingin yliopisto ja yliopistollinen sairaala ja ravitsemusterapian professori Ursula Schwab/ Itä-Suomen yliopisto. Tämänhetkisen tutkimusnäytön valossa kummankaan ravintolisävalmisteen vaikutus kipuun tai toimintakykyyn ei eroa lumelääk keestä. Inkiväärivalmisteiden käytössä kannattaa olla varo vainen, koska luontaistuotteita ei valvota lääkkeiden tapaan. Sillä toimintakyky saadaan ennalleen. Siksi on vaikea sanoa, mikä valmiste on turval linen. YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Joku voi kokea, että hyötyy siitä. Ne ovat nivelissä luonnos taan olevia aineita, jotka vähenevät iän myötä. Pahenemisvaiheessa lääkäri voi pistää nivel onteloon kortisonia. Vai kutus alkaa hitaammin, mutta eräiden tutki musten mukaan teho kestää pidempään.
Se on harvinainen, perinnöllinen sairaus, joka vaikuttaa sekä iholla että sisäelimissä. Epäiltiin, että he olivat allergisia heinille. Naiset levittivät nurmikolle vilttejä ja kattoivat niille sala atteja ja patonkia. Hän otti yhteyttä Virven perheeseen. Siskokset testattiin. Heillä oli EPP. Se on yksi hemoglobiinin osa. Lääkäri osallistui kansainväliseen konferenssiin, jossa hän kuuli sairaudesta nimeltä erytropoieettinen protoporfyria eli EPP. Ikävä tunne painoi rintaa. Sairaus iholla ja sisäelimissä Virvellä oli oireita jo lapsena, mutta silloin niistä ei osattu huolestua. Se kihelmöi ja polttaa kipeästi. Verikokeissa näkyi, että protoporfyriinipitoisuus oli koholla molemmilla. Iho alkaisi kihelmöidä ja tuntua milloin kylmältä, milloin kuumalta. Luullut, että voisi nauttia piknikistä niin kuin muut. Hänestä tuntui, että hän oli laiska. Virve tiesi, miten päivä päättyisi. Se alkoi ahdistaa. Perhe asui pienellä paikkakunnalla Pohjois-Karjalassa. Oli vielä pilvistä, mutta kuumuus enteili auringonpaisteista kesäpäivää. Hän soimasi itseään siitä, että oli päätynyt tilanteeseen, koska oli niin paljon halunnut olla mukana ystävänsä tärkeässä päivässä. Virve rajoitti elämäänsä ja vältteli vaikeita tilanteita vuosia. He kävivät terveyskeskuksessa, mutta selitystä oireille ei löytynyt. Virve Olkkonen ei pystynyt nauttimaan ystävänsä polttareista. Tämä ei osannut auttaa, mutta sitten tapahtui onnekas sattuma. Myöhemmin kun Virve ja hänen siskonsa telmivät pihalla, tyttöjen iho alkoi poltella ja turvota. Virve ei halunnut paahteeseen mutta ei osannut sanoa miksi. Selvisi, että se oli periytynyt isän kautta, vaikka muilla lähisukulaisilla ei ollut oireita. – Tuli paniikki, kun tajusin, että olin ajautunut piknikille saareen enkä pääse sieltä pois. Harvinainen sairaus saa ihon reagoimaan valoon. Se saattaa myös punoittaa ja tur» Minä selvisin!. Jopa ikkunasta lankeava valo tuntuisi sietämättömältä. 70 K A U N E U S & T E R V E YS ”Olen tuntenut itseni oudoksi” Kun aurinko paistaa, Virve Olkkonen kulkee kadun varjoisaa puolta. Siitä tulisi niin arka, että pienikin kosketus säkenöisi. Virve oli äidin mukaan ”kätynen” vauva, joka nukkui huonosti ulkona. Iho kihelmöi ja sattuu. 13-vuotiaana vanhemmat veivät tytön yksityiselle ihotautilääkärille. Porfyriinit ovat aineita, joista elimistö valmistaa hemiä. Kun Virve kasvoi, hän alkoi huomata, että oireet tulivat aina auringossa olon jälkeen. Tehnyt virhearvion. Mökillä äiti toivoi, että tytöt kitkevät kasvimaan. M I L K A SAU VA L A KU VAT J O H A N NA KO K KO L A L autta oli tuonut polttariporukan Viikinsaarelle Tampereelle vuonna 2003. Sitten tulisi kirvely ja polttelu – vähän kuin iho olisi täynnä nokkosenpolttamia. Tuuli voisi tuntua jäätävältä, vaikka olisi oikeasti lämmin. Sairaudessa vereen kertyy liikaa protoporfyriineja, jotka reagoivat auringonvaloon. Tätä jatkuisi joitakin päiviä
2. Aurinkolasimaski (takana) peittää kasvot hyvin ratsastaessa. 1. En nauti pimeydestä. Virven iho on sileä ja kaunis. Eniten neulon sukkia ja villapuseroita. Virven ihanne päivä on pilvinen mutta lämmin. 3 4 1 2. Sairaus ei näy. Virvellä on lukui sia hansikkaita ja hattuja. Sairaus: Erytropoieettinen protoporfyria, jossa iho reagoi auringonvaloon. K A U N E U S & T E R V E YS 71 Virve Olkkonen Ikä: 44 Asuinpaikka: Kulhon kylä Kontiolahdella Perhe: Aviomies Jani ja lapset Veikko, 14, Oiva, 11 ja Urho, 6 Ammatti: Sosiaalityöntekijä Näistä saan tukea: Perhe, hevoset ja ratsastus, ystävät sekä käsityöt. 3. 4. Hän ostaa, kun näkee kivat. – Minäkin kärsin valon puutteesta talvisin
72 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Saan pitää huolta itsestäni. Joko Virve jätti mene mättä tai sitten ei oikein osannut nauttia tilanteesta. Koen olevani kuin Mikki Hiiri tai Michael Jackson. Nyt aurinkovoiteet ovat kevyempiä ja suojavaatteita myydään Lidlissäkin. Osa sai lääkettä, osa lumevalmistetta. Virven on pakko pukeutua peittävästi. Äiti ompeli pitkähihaisia mekkoja. Puhelut tuntuvat usein kiusallisilta. Ajan autoa toppahanskoissa kesät talvet, jotta kädet ovat piilossa. – Saimme toisiltamme tukea. Kotona sälekaihtimet ovat kiinni iltaisin, kun aurinko kurkistelee sisään. Tämä kaikki ei tuntu nut mukavalta. Siitä tulee jännittynyt ja kireä olo. Viimeksi proto porfyriiniarvo oli yli 100 000. Erilaisuuden kokemus yhdisti meitä. Jos kipu on paha, Virve ottaa särkylääkettä tai anti histamiinia. Lapsena ratsastus oli rakas harrastus. Tämä soittaa tulokset. Talvisin hän välillä unohti koko sairauden. – Rakensin itselleni suojamuurin välttelemällä tuollai sia tilanteita. Kun kaverit halusivat hengailla ulkona, Virve empi. ”Ajan autoa toppahanskoissa kesät talvet, jotta kädet ovat piilossa.”. Virve tajusi, että hän tarvitsee työn, jota voi tehdä sisällä toimistossa. Olimme outoja yhdessä. Se loppui, kun leirejä ja tunteja seurasi ihon kihelmöinti ja kipu. – Tuntuu, että minussa on liikaa yksityiskohtia: hattua ja hanskaa. Sanat ärsyttivät. Onneksi oli sisko, jolla oli sama sairaus. Pukeutumisen lisäksi sairaus muutti elämää. Tuolloin 1990luvulla solariumit olivat suosiossa ja rusketusta ihailtiin. – Ihostani otettiin koepala lisätutkimuksia varten. Jospa oireita ei tulisi, jospa olisin normaali. Elämään tuli rajoituksia. Koska aurinkoa pitää välttää, Dvitamiinilisää pitää syödä ympäri vuoden. Yhdessä keksim me, että kylmäkallella voi viilentää kihelmöivää ihoa. Lääkäri ei ole koskaan tavannut Virvellä on jäänyt mieleen, kuinka lääkärit kerran poh tivat, pystyykö hän olemaan yhtään ulkona vai istuuko vain sisällä. Se tuntui hienolta, koska olin kiinnostunut lääketieteestä. Hoitoa ei ollut. Lääkäri määräsi tytöille beetakarotee nia suurina annoksina. Silti Virvestä tuntuu, että hän erot tuu joukosta. Osaamisella ei ollut merkitystä, vaan sairaudella. En ole laiska, jos jään sisälle, kun muut lähtevät ulos.” vota, mutta usein ulospäin ei näy mitään. Jos iho kihelmöi, hän painaa sitä kylmäpussilla. Virve tietää, että voisi hakea vammaistukea tämän kaltaisiin apuvälineisiin, mutta ei ole tehnyt sitä. Se stressaa. ”Soveltu va tietyin rajoituksin”, lääkäri kirjoitti silloin lausuntoon. Joskus tulee tunne, että olen häiriötekijä. Kylmäkin aut taa. Vasta myöhemmin Virve tajusi, miten paljon sairaus vaikutti hänen elämäänsä. Pikkuhiljaa Virve alkoi karttaa tilanteita, joissa voisi saada liikaa auringonvaloa. Veren punasolut ovat pieniä, ja varastorauta ferritiini vähissä. Pahimmillaan olo on kuin kummajaisella. Se tuntui pahalta. Virve ei ole koskaan edes tavan nut lääkäriään. Virveä hieman auttavat sinkki ja titaanioksidia sisältävät aurinkovoiteet olivat paksuja ja tahmaisia ja jättivät naaman valkoiseksi. Hänestä tuli sosiaalityöntekijä. Hattuja minulla on parikymmentä. Terveellä ihmisellä arvo on tavallisesti alle 1 100. Virven suurin toive oli olla niin kuin muut. Protoporfy riinien kertyminen maksaan voi aiheuttaa maksavaurion. Varsinaista hoitoa ei ole. – Huomaan, että vähättelen sairauttani: Eihän tämä ole kovin kummoinen. Ja tottahan se oli, että Virven oli vaikea olla lasten kanssa ulkona puistossa pitkiä aikoja. Minä seison, leikin, laitan ruokaa, ompelen ja elän. Sairaus muutti myös työsuunnitelmat. Diagnoosi ei tuntunut Virvestä sen kummemmalta. On paljon vakavampiakin sairauksia. Verta otetaan jopa 13 putkea. Siinä taisi olla asian kieltämistä. Se värjäsi ihon oranssiksi, mutta apua siitä ei ollut. Virve opiskeli kehitysvammaisten ohjaajaksi ja sai työpaikan. Niistä saattaisi olla apua. – Lääkärien on vaikea suhtautua minuun, koska heillä ei ole tietoa sairaudesta eikä hoitoa tarjottavana. Outous yhdisti siskoksia Ei yläasteella tullut mieleenkään, että ulkoliikuntatun neilta tai kevätretkiltä kannattaisi, saati voisi, jäädä pois. Ne eivät juurikaan lievitä polttelua, mutta väsyttävät niin, että on helpompi nukkua. Virvelle hankittiin olkihattu ja puuvillaiset käsineet. Siitä tar kistetaan muun muassa protoporfyriini ja maksa arvot sekä Dvitamiinitaso. Hänellä on aina mukana laukku, jossa on suojaavia vaatteita. Retket rannalle ja huvipuistoon ahdistivat. – En minä vain istu sisällä. Virve käy verikokeissa keskussairaalassa muutaman kerran vuodessa. Ikkunoihin on saatavilla kalvoja, jotka estävät UVsäteitä. Kymmenen vuotta sitten Virve pääsi mukaan lääketut kimukseen. Ainoa keino oli välttää auringonvaloa. – Laukussa saattaa olla kolmet hanskat ja viidet polvi sukat. Veneilyt ja festarit olivat kiellettyjen listalla
Varjossa Virve pystyy nauttimaan pihaelämästä miehensä ja kolmen poikansa kanssa. Toivoisin, että tulisin paremmin nähdyksi. Mies ymmärsi heti, mistä sairaudessa on kyse. Vasta jälkikäteen tuli vat sanat, jotka hän olisi halunnut sanoa: Jotta voin elää normaalia elämää, en voi aina olla auringossa. Kompassi kertoo kadun varjoisan puolen Kotona terassin yllä on katos. » Virve tietää, mitä tekisi, jos saisi vielä joskus sairauteen kehitettyä lääkettä. – Sairaala ei myönnä sitä. Oli vaikea puolustautua, kun oma ole minen kyseenalaistettiin yhtäkkiä. Virven mieleen on jäänyt kummittelemaan, kun joku sanoi, että elämä on kovin hankalaa sun kanssa. Porfyriois sa on pulaa raudasta, jota saa veriruoista. EPP on ristiriitainen sairaus. Virve oli hiljaa. Joskus on helpompi turvautua huumoriin. Se tosin oli liikaa, ja iho kipeytyi päiviksi. K A U N E U S & T E R V E YS 73 – Oli selvää, että sain lääkettä. Hän epäili, onko minulla oikeasti tätä sairautta. On arveltu, että porfyriasairaudet olisivat vampyyri tarinoiden takana. Sairaus vampyyritarinoiden takana. Kun Virve kertoi tallilla sairau destaan ja kysyi, olisiko kesälläkin joskus mahdollista pitää tunti sisällä maneesissa, vastaus oli vähättelevä. Sille on jopa perusteita. Se rusketti ja auttoi sie tämään valoa paremmin. Ihmisten on välillä vaikea ymmärtää tätä. – Mitenkä voit kulkea kaupungilla, jos et voi ratsastaa ulkona, eräs tallin väkeen kuuluva ihmetteli. – Itse jopa inhoan valkosipulia, Virve nauraa. Muutama vuosi sitten Virve palasi hevosen selkään. Tarujen vampyyrit välttelevät valoa ja liikkuvat yöllä, ovat kalpeita ja verenhimoisia. Mietin, kuinka hyvin lääkärini on pystynyt arvioimaan lääkkeen hyötyjä minulle. Hän tajusi, ettei ha lua jatkaa harrastusta paikassa, jossa tulee paha mieli. – Matkustaisin Kuubaan. Hänelle olen vain labratulokset. Kaveriporukassa Virven sai raus oli tiedossa. Niitä pitäisi saada vuodessa kolme tai neljä. Myöhemmin he kohtasivat uudelleen. Hän ei koskaan kysy, miten kesäni on mennyt. Joskus iho kestää aurinkoa neljäkin tuntia, joskus Virve huomaa minuuteissa, ettei tänään kannata olla ulkona. Ikävät sanat satuttavat. Lääke sai muutama vuosi sitten myyntiluvan EU:ssa. Valko sipulilla on tarinoissa torjuttu vampyyreja. Pari tutustui jo lukiossa. Hänelle on kerrottu, että yksi lääkeannos maksaa 14 000 euroa. Paradoksaalisesti ainoa asia, joka todella helpottaa tilannetta, on ruskettua. Olen aina halunnut käydä siellä, mutta en ole uskaltanut lähteä.. Mutta silti – yleensä festareille ei ollut asiaa. – Jos tunnen, että kestän valoa, yritän hankkia ruske tusta. Sen mielestä näyttö on liian kapea ja hinta kallis. Sinä kesänä Virve teki enemmän kuin vuosiin, lähti jopa Ilosaarirockiin. Myöhemmin Virve lopetti tallilla. Virve ei ole kuitenkaan sitä saanut. Olen tällai nen vampyyri, Virve voi sanoa. Loppukesästä voin sitten olla joskus ilman hattua. Oli ihana taas ratsastaa
Virve huolestui, alkaako sairaus vaikuttaa maksaan. Mutta minulla • Helpottaa stressiä • Edistää emotionaalista tasapainoa • Tukee psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä, palautumista sekä jaksamista • Tukee nukahtamista ja rentoutumista • Tukee seksuaalienergiaa ja -toimintoja • Tukee lihasmassan kasvua *yllä EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. Sillä hän minut hurmasi! Heillä on kolme lasta. Myös terapia on opettanut suhtautumaan avoimem min elämään. Lue lisää: www.ksm66.fi RUOTSIN TERVEYSKAUPPOJEN MYYDYIN YLI 52 VIIKON AJAN JA JÄTTIMENESTYS USA:SSA! MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE. Siinä oli symboliikkaa. Pienten lasten kanssa valoa oli han kalampi välttää kuin yksin. Vai keinta oli kolmekymppisenä, kun samaan aikaan oireet pahenivat ja äitiys teki elämästä vaikeammin hallittavaa. Samalla halusin tietenkin olla hyvä ja turvallinen äiti. Tuli tunne, että on päästävä pakoon. Pääsevätkö lapset tarpeeksi usein uimaan. – On sanottu, että oletpa sinä tanakasti pukeutunut, kun päälläni on ollut takki ja hansikkaat. Oli pelottavaa, kun pari vuotias sai raivarit urheilukentällä ja ihoa alkoi tykyttää. Se on suuri helpotus. Hän on polskinut rannalla pitkähihaisessa ja lahkeisessa UVuima puvussa ja lasketellut suojamaski kasvoilla. Viime vuosina Virve on opetellut ennakoimaan ja ole maan sallivampi. Voin aina luottaa perheeseeni ja heidän tukeensa. Virve tuli perässä illalla, kun aurinko oli matalammalla. Itsetunto on vahvistunut. On helpompi ajatella, että on hyvä juuri sellaisena kuin on. Miehellä on tapana asettua aina Virven ja auringon väliin, jotta valon säteet pysähtyvät häneen. – Kaikki tämä sai minut ylikuumenemaan. – Iski kauhu. Lasta ei voinut jättää. – Olisinko kestänyt syyllisyyttä, jos lapsilla olisi ollut tämä sairaus ja se olisi vaikeuttanut heidän elämäänsä. Ei elämää voi elää niin. Toisaalta en usko, että omat vanhempani kokevat syylli syyttä. Ei ole pakko tehdä asioita, joita ei halua, eikä selitellä muille. Veriarvot nousivat. Virve ei ole välttynyt tältä ajattelulta. – Hän suojeli minua kaikelta. Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute* helpottaa stressin tunnetta ja oireita, palauttaen ilon ja voiman jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Ahdisti. Mies meni festivaalialueelle jo päivällä. – Toki olen itsekin patistellut lapsiani ulkoilemaan, sehän on äidin tehtävä, Virve nauraa. Hän stressasi siitä, kuka ulkoilee lasten kanssa, jos ei hän. Niin hän teki nytkin. EPP on perinnöllinen, mutta se ei ole siirtynyt lapsille. Lasta ei voinut jättää, mutta suojaan oli pakko päästä. Suomalaisiin on iskostettu, että jos sää on hyvä, ulos on pakko mennä. Lääketutkimuksen jälkeen Virve on ollut Ilosaari rockissa kerran, kun Ultra Bra esiintyi vuonna 2017. Sallivuus helpotti ahdistusta Valosairauden hyväksyminen on vaatinut työtä. Iski kauhu. Sallivuus tarkoittaa myös sitä, että voi jäädä sisälle. Suojaan oli pakko päästä nopeasti. Hän ei enää välttele kaikkia vaikeita tilanteita, vaan haluaa kokea ne perheensä kanssa. – Kun olimme Wienissä, hän katsoi kompas sista, mitä metron uloskäyntiä meidän pitää käyttää, jotta tulemme kadun varjoisalle puolelle. Virve on käynyt Kelan tukemassa kuntou tusterapiassa puoli vuotta. Helpota stressin tunnetta ja oireita 18 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä
PUNKKIÄSSÄ_Kotivinkki_112x297mm_042019_II versio.indd 1 12.4.2019 10.14.12. Ystävät rohkaisevat Tiheä kuusikko avautui reheväksi lehtometsäksi. Nyt tunnen, että uskallan lähteä paljaan taivaan alle. Iho saattaa punoittaa ja turvota ja voi tulla verenpurkau mia tai rakkuloita. Pahimmillaan elin voi vaurioitua niin, että tar vitaan maksansiirto. Sairauteen on kehitetty afamelanotidi lääke. Heidän pitää vain uskoa minua. . VALO SAIRASTUTTAA Iho on pakko suojata aina. Virvelle matka on askel tuntemattomaan. Iho pitää suojata aina. EPP:ssä luuydin tuot taa vereen tavallista enemmän protopor fyriineja. Veri ja maksaarvoja pitää seurata. . Kipua voi lievittää särkylääkkeillä ja kylmällä. Pienellä osalla porfyrii nit kertyvät maksaan. Sairaus on pysyvä eikä tehokasta hoitoa ole. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Virve oli tutustunut tallilla pariin naiseen. . PUNKKIÄSSÄ+ soveltuu käytettäväksi yli 1-vuotiaille. EPP rajoittaa elämää. Se on harvinainen ja perinnöl linen. Asiantuntija: Ihotautilääkäri Pauliina Nuutinen/Ihosairaala on oikeus suojata itseni, vaikka jonkun mielestä olisi hölmön näköistä, että pitää nilkkasukkia ja Crocseja. Aurinkovoiteet eivät juuri auta, koska EPP ei reagoi varsinaiseen UVA tai UVBsäteilyyn vaan aallonpituuteen violetin valon alueella. Tär keintä on suojata iho auringolta. . Paksu meikkivoide voi torjua valoa paremmin. Veri kuljettaa ne iholle, jossa ne rea goivat valoon. – Minun pitää ylittää itseni. Suomessa poti laita on noin 50. . He alkoivat käydä yhdessä maastossa. Suomessa näin ei ole käynyt. Lääke ei ole vielä käy tössä Suomessa. Matka koittaa syyskuussa. Jotkut hyötyvät beetakarotee nista tai UVvalohoi dosta, toiset eivät. Lue aina etiketti ja valmistetiedot ennen käyttöä. Käytä biosideja turvallisesti. Vuosi sitten Virve palasi ratsastamaan, ei enää tallilla vaan puskissa, kuten hän sanoo. Yksi on erytropoieettinen pro toporfyria eli EPP. . He eivät ole nähneet oireitani. Tavallisin oire on ihon pistävä tai polt tava kipu. . Joku heitti, että pitäisi lähteä Islantiin. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. Porfyriat ovat hemoglo biinissa olevan hemin aineenvaihduntasairauk sia, joista osa aiheut taa ihooireita. mökille, marjametsään, saaristoon ja metsäretkille. . . – Tämä vaatii ystäviä, joihin luotan ja joiden kanssa voin olla haavoittuvainen. . Se saattaa parantaa poti laan kykyä sietää valoa. Kätevä ja riittoisa pumppusuihkepullo on helppo ottaa mukaan mm. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Islanninhevosen selästä se näytti satumaiselta. punkkiassa.fi SUOJAA KOKO PERHE PUNKKI VAANII KESÄLLÄ 04 /2 01 9 | 51 90 28 22 PUNKKIÄSSÄ+ on TEHOKAS ja HAJUTON punkkikarkote koko perheen käyttöön. Soveltuu punkkien, hyttysten ja muiden hyönteisten karkottamiseen ihmisten iholta. Reaktio tulee nopeasti ja kestää muutaman päivän. Edessä on kolmen päivän ratsastusvaellus
Sää vaikuttaa hyvinvointiin ja mielialaan yllättävillä tavoilla. Ratkaiseeko se, kuinka hyvin loma virkistää. 76 K A U N E U S & T E R V E YS 76 K A U N E U S & T E R V E YS Juuri nyt moni miettii, helliikö helle vai pilaako pilvinen taivas kesän. K U U M E N TA A T U N T E I TA TA S JA SA L I N KU VAT I ST O C K SÄÄ
Univaje nos taa verenpainetta sekä lisää stressihormoni kortisolin eritystä ja itse stressiä. Kertyvä univelka korostaa ongelmaa. Lomallakin voi tulla samoja ikävyyksiä. Kun illat venyvät ja päivärytmi siirtyy myöhem mäs, unenlaatu kärsii. Etenkin vanhuksille pitkä kuuma jakso voi tuottaa paljon ongelmia. – Auringonpaiste kohentaa useimpien mielialaa ja tekee sosiaalisemmaksi ja empaattisemmaksi. Sen selittää valon vaikutus aivoihin. Nukumme liian vähän, ja uni on kaiken lisäksi huonolaatuista. Lisäksi se vaikuttaa siihen, miten hyvin siedämme sokeria. – Pörssikauppakin käy vilkkaammin aurinkoisessa säässä. Serotoniini on aivojen välittä jäaine, jota pidetään yhtenä mielihyvä hormonina. Ilmanpaineen vaikutuksista hyvinvointiin tai sairauksiin ei kuitenkaan ole tutkittua näyttöä. Kun kesä koittaa, muutumme iloisiksi ja sosiaa lisiksi. On kiva olla muiden seurassa, Partonen kuvailee. Moni ikäihminen unohtaa myös juoda, Ikäheimo sanoo. Olemmeko kaikki meteo paatteja eli sääherkkiä. Säähän reagoiminen on yksilöllistä. Mitä sanoo tutkimus. Päivänpaiste heijastuu yöuniin Päivänpaiste ilahduttaa monia, mutta sillä on myös varjopuolensa. Enemmistö sopeutuu enenevään valon määrään kesäaikana, kun taas joillekin se tuottaa levottomuutta läpi kesän. Pulmalliseksi tilanne muuttuu silloin, kun joudumme noudattamaan aikatauluja ja heräämään varhain esi merkiksi töihin tai kouluun. Kauniina kesäpäivänä ihmiset vaikuttavat olevan ren toja ja hyväntuulisia. – Jos tietyt olosuhteet vallitsevat parikin päivää, nii hin totutaan, kertoo dosentti Tiina Ikäheimo Oulun yli opiston ympäristöterveyden ja keuhkosairauksien tutki muskeskuksesta. Iän myötä lämpö tuntuu tukalammalta Viime kesänä helleaalto jämähti Suomeen viikoiksi. Ihmiset ovat ehkä optimistisempia silloin. » – Siitä seuraa väsymystä. Kuu muus horjuttaa elimistön lämpötasapainoa sekä altistaa neste hukalle ja erilaisille lämpösairauksille. Heilutteleeko ilmanala tuntei tamme. Iltamyöhään paistava aurinko jätättää sisäistä kel loamme. Kaikki tämä altistaa kuu man vaikutuksille. K A U N E U S & T E R V E YS 77 M eistä suomalaisista sukeutuu tyystin erilaisia sen jälkeen, kun olemme rämpineet läpi pit kän ja pimeän talven. Osa ihmisistä kertoo, että tuntee matalapaineen kehossaan: pää on raskas tai sitä särkee. Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta vahvistaa tämän todeksi. Toki kuuma ilmanala voi tuntua tukalalta nuorem mistakin. Ikääntyessä tapahtuu muutoksia hermostossa, sydämessä, verisuo nissa ja aineenvaihdunnassa. Kaikkia helle ei kuitenkaan helli. Hän on tutkinut lämpövaikutuksia. Valo ja lämpö kiihdyttävät aivojen serotoniinin tuotantoa, mikä lisää empatiaa ja sosiaalisuutta. Siihen, miten aistimme lämpötilan, vaikut Aurinko tuo vireyttä. ?. Aurinko tuo virettä ja aktiivisuutta elämään. Kun kesäloman päätteeksi pitäisi palata arkeen ja nor maalirytmiin, se on vaikeaa. – Ikäihmisillä kuumalta tuntuvan lämpötilan raja tulee vastaan aiemmin kuin nuoremmilla. Jotkin tutkimukset kertovat, että paiste lisää shoppailuintoa. Sopeudumme muuttuviin lämpö tiloihin aika nopeasti. Tästä voi seurata painonnousua jo parissa vii kossa. – Jos huono uni jatkuu pidempään, painonhallinta vaikeutuu. Helteitä oikein odotetaan tai kadehditaan sitä onnekasta, jonka loma osuu hellejaksolle. Jotkin tutkimukset kertovat, että päivänpaiste lisää shoppailu intoa. Myös keskittymiskyky heik kenee ja tarkkaavuus vähenee. Moni meistä nauttii lämpimästä säästä ja jopa hel teestä. ”Ei lämmin luita riko”, kuuluu sanontakin. Esimerkiksi liikenteessä se tarkoittaa, että altistuu tapaturmille
”En olekaan ollut lapsuuden jälkeen sateella metsässä!” eräs kommentoi. Kun asiaa tutkittiin Jyväskylän yliopiston Luonnosta virtaa -hankkeessa ja vinkattiin järkevistä sadevarusteista, moni osallistuja koki oivalluksen. Se mitattiin Joensuun lentoasemalla 29.7.2010. Pienimmän luontokokemusryhmän muodostavat ristiriitaiset. vuorokautta kesti pisin yhtenäinen hellejakso kesällä 2014. He kurkkivat säätä ikkunoista ja tarkkailevat luontoa monesti sisätiloista. Ristiriitaiset saavat luonnossa oleskelusta hyviä vaikutuksia vain, jos ilma on kaunis. Jos sataa, lähikauppa houkuttaa enemmän kuin ostosten tekeminen torilla. Taustalla on se, että naiset ovat usein kooltaan miehiä pienempiä ja kehon muoto on erilainen. Yksi suuntaa suosiolla mökille tiheään korpeen, toinen taas mielii ennemmin rantalomakohteeseen. Havaintoja tehdään ikkunan takaa Sää vaikuttaa toimintaan. Mene ulos joka kelillä Mikä sitten neuvoksi, jos ulkoilu sateella ei houkuta. Heitä on kolmannes suomalaisista. asteeseen painui lämpötila juhannusaattona Enontekiöllä vuonna 2014. Tämä voi johtaa siihen, että hikoilee kuumassa vähemmän. Kuumuuden sietäminen voi vaikuttaa siihen, miten valitsemme lomakohteemme ja mistä tunnemme pitävämme. Niiden perusteella suomalaiset voidaan jakaa kolmeen ryhmään. Kehnommalla säällä ei tee mieli lähteä ulkoilmatapahtumaan. Joka kolmas nauttii luonnosta säästä riippumatta. Moni meistä tuntee nahoissaan, kun helleraja eli yli 25 astetta, rikkoutuu. Lähde: Ilmatieteen laitos » 37,2 6,2 26 KESÄLLÄ VOI OLLA PAKKASTAKIN! 78 K A U N E U S & T E R V E YS. Suurin ryhmä on elpyjät, jotka saavat luonnossa myönteisiä, elvyttäviä kokemuksia. Yli 500 tutkittavan joukossa heitä oli alle 10 prosenttia. – Arvioimme säätä yllättävän usein sisätiloista käsin, ekoja ympäristöpsykologi Kirsi Salonen sanoo. Kun kesällä on helteitä, naiset raportoivat lämmön aiheuttamista terveysongelmista enemmän. astetta on Suomen ylin lämpötila. – Luonto rauhoittaa ja rentouttaa elpyjiä, joihin lukeutuu hieman yli puolet suomalaisista. Ominaisuus lisää kehon lämpökuormaa erityisesti, kun liikkuu. – Vaikka sataisi räntää tai olisi koleaa, tervehtyjät kokevat silti myönteisiä vaikutuksia. On helpompi jäädä sohvannurkkaan lojumaan. taa kolme tekijää: kuinka nopea lämpötilan muutos on, kuinka iso se on ja mitkä ihoalueet altistuvat sille. Niin hassulta kuin se kuulostaa, tärkein ohje on mennä ulos säästä huolimatta ja huolehtia, että päällä on säähän sopivat vaatteet. Moni ristiriitaisesti luontoon suhtautuva ei välttämättä tajua tätä vaan jää ennemmin sisälle. – Kyselytutkimuksen mukaan suomalaiset pitävät lämpimän ja kuuman rajana 26 asteen lämpötilaa, mikä on lähellä virallista hellerajaa, Ikäheimo kertoo. Hän on tutkinut väitöskirjassaan suomalaisten luontokokemuksia. Toinen ryhmä ovat tervehtyjät, jotka ammentavat luonnosta hyvinvointia ja jopa paranemista säästä ja vuodenajasta riippumatta. Ongelma on, että silloin jää monesta paitsi. Alkukesä oli har vinaisen kylmä. – Naisilla voi olla erilainen herkkyys kehon lämpenemiseen
Luonto vai kuttaa myönteisesti joka tapauksessa, Kirsi Salonen sanoo. Sää tila voi muuttua nopeasti, Timo Partonen lohduttaa. On ihan ymmärrettävää toivoa ja odottaa, että loman ajalle sattuisi osumaan suotuisia säitä. – Kannattaa olla välittämättä huonosta säästä. SUPER BIOTIINI Kauniille hiuksille, vahvoille kynsille ja hehkeälle iholle Vahva koostumus 5,5 mg OSTA KAKSI SUPER-SARJAN TUOTETTA saat kivan kesäpussukan kaupan päälle * @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Silloin ei tee mieli mennä ulos, vaikka uhka joutua salaman iskemäksi ei olisikaan kovin realistinen. Jos sää ei suosi lomalla, moni pettyy. Siksi on tär keämpää nukkua ja syödä hyvin sekä liikkua. Ja jos tuntuu, että loma on pilalla liian kylmän, liian kuuman tai muutoin kehnon sään vuoksi, pää pystyyn! Loman palauttava vaikutus ei riipu auringosta vaan ennen muuta psykologisista seikoista. Etenkin kesän juhlien alla ennusteita tut kitaan tarkasti. Hyvä olo tulee, vaikkei haltioituisi Lomalla on hyvä kiinnittää säätä enemmän huomiota siihen, mitä haluaa tehdä ja kenen kanssa. • Hormonitasapainolle sekä naisille että miehille, vastustusja oppimiskyvylle sekä ihon, hiusten, kynsien, luuston ja näön hyvinvointiin ** Vahva koostumus; sinkkiä 25 mg ja kuparia 300 ?g Tasapainoiseen ravitsemukseen tarvitaan näitä molempia Sinkki ja kupari hyvin imeytyvässä muodossa SUPER SINKKI • • • • • AINUTLAATUISET KOOSTUMUKSET! •. Ovatko odotuk set kohtuuttomia. Säähän voi liittyä myös pelkoja, joiden vuoksi ulkoilu ei houkuttele, Salonen kertoo. Lomalla kannattaa ulkoilla säästä riippumatta. Miten ihmeessä pukeutua kesähäihin, joita on tarkoitus juhlia ulkona, kun mittari näyttää kymmentä astetta ja sadetta vihmoo vaakasuoraan. Olossa vaikutus tuntuu noin parinkymmenen minuutin päästä. Luonnossa oleilu tuo myönteisiä vaikutuksia jo muuta massa minuutissa, osoittaa tutkimus. Loman palauttava vaikutus ei riipu auringosta. Luon nosta ei tarvitse tykätä tai olla haltioitunut. Odotus on ok, ei sitä tarvitse pitää vääränä, Salonen sanoo. Tunteet heittelehtivät. Usein ne ovat suuria. Tuntuu kestämättömältä, jos sää on huono juuri, kun mennään mökille tai muuhun lomakohteeseen. – Se, että altistuu vihreälle tai oleskelee veden äärellä, hoitaa ja tuottaa elpymisen kokemuksia. Omiin tuntei siin kannattaa suhtautua hyväksyvästi ja lempeydellä – ja yrittää sitten suunnata huomio muualle. Älä anna sään lannistaa Säähän latautuu paljon erilaisia odotuksia. *Kampanja voimassa niin kauan kuin kylkiäisiä riittää **Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalia kognitiivista toimintaa sekä ihon, hiusten, kynsien, luuston ja näön pysymistä normaalina. . Esimerkiksi ukkonen tai hämärä voi pelottaa. – Pettymys kertoo siitä, että on odottanut auringon paistavan
• Hormonitasapainolle sekä naisille että miehille, vastustusja oppimiskyvylle sekä ihon, hiusten, kynsien, luuston ja näön hyvinvointiin ** Vahva koostumus; sinkkiä 25 mg ja kuparia 300 ?g Tasapainoiseen ravitsemukseen tarvitaan näitä molempia Sinkki ja kupari hyvin imeytyvässä muodossa SUPER SINKKI • • • • • AINUTLAATUISET KOOSTUMUKSET! •. SUPER BIOTIINI Kauniille hiuksille, vahvoille kynsille ja hehkeälle iholle Vahva koostumus 5,5 mg OSTA KAKSI SUPER-SARJAN TUOTETTA saat kivan kesäpussukan kaupan päälle * @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. *Kampanja voimassa niin kauan kuin kylkiäisiä riittää **Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalia kognitiivista toimintaa sekä ihon, hiusten, kynsien, luuston ja näön pysymistä normaalina
Anna olla kylmässä 1 tunti. Nypi kylmä voi ja jauhoseos murumaiseksi. Jäähdytä piirakka hyvin ennen leikkaamista. Levitä täyte pohjalle. Vatkaa munat joukkoon. Voitele 24-senttinen piirakkavuoka ja painele taikina jauhotetuin käsin sen pohjalle ja reunoille. 2. Mausta kaurafraiche siirapilla tai hunajalla ja sitruunankuorella. Ripottele päälle vadelmat. Lisää vaahterasiirappi ja muna hyvin sekoittaen. Leivo kesävieraillesi mahtava marjapiirakka tai tee mansikkajäätelöä. Sekoita jauhot ja leivinjauhe sekaisin. Rakkaille T E R V E E L L I S E T M A R J A H E R K U T Gluteeniton ja sokeriton vadelmapiirakka 1 1 2 A NNOS TA | VA LM I ST USA IKA 45 M IN + 1 T U NT I KY LMÄ S S Ä Pohja: 4 dl gluteenittomia kaurajauhoja ½ dl tattarijauhoa 1 tl leivinjauhetta 125 g voita tai margariinia 2 rkl vaahterasiirappia 1 kananmuna Täyte: 1 prk (à 200 g) kaurafraichea 2 rkl vaahterasiirappia tai 3 rkl hunajaa ½ (luomu)sitruunan kuori 2 kananmunaa 2–3 dl tuoreita vadelmia pistaasipähkinärouhetta koristeluun 1. 3. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S PARASTA K A I SA N I E M I N E N KU VAT P I A I N B E RG Unohda höttöhiilarit ja keskity puhtaaseen nautintoon. 4. Piirakka on sopivan kypsä, kun taikinaa ei tartu puutikkuun pistäessä. Paista piirakkaa 180-asteisen uunin alatasolla 25–30 minuuttia, kunnes pohja on kypsä. Koristele pinta rouhitulla pistaasilla.. Sekoita tasaiseksi, älä vaivaa
K A U N E U S & T E R V E Y S 83 PARASTA Marjapiirakka kuuluu kesään! Jos sen saa vielä gluteenittomana ja ilman valkoista sokeria, aina parempi.
V inkki : Laita tummuneet banaanit pakastimeen ja hyödynnä jäätelössä. Pakasta banaania vähintään 1 tunti. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S L A A T A T K A A K E L IK E S K U S . 3. Mittaa ainekset tehosekoittimeen. Jos et omista tehokasta tehosekoitinta, soseuta ainekset kahdessä erässä. Aja sileäksi. Kuori ja paloittele banaanit rasiaan tai pussiin väljästi. 2. Ne ovat makeampia kuin tuoreet.. Voit myös siirtää sen laakeaan vuokaan ja pakastaa 2 tuntia, jolloin voit tehdä jäätelöpalloja. Tarjoile jäätelö heti. O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 Täyteläinen jäätelö valmistuu kolmesta raaka-aineesta. Terveellistä ja vähäkalorista herkkua saa santsata! Mansikkainen nice cream 2 A N N O STA | VA L M IST USA IKA 5 M IN + PA K A ST US 1 T UN T I 2 kypsää banaania 2 ½ dl jäisiä mansikoita 2–3 rkl mantelimaitoa 1
Energiaa: 170 kcal Sokeria: 21 g Rasvaa: 6,3 g Proteiinia: 0,6 g Jäähileinen ja sorbettimainen. Pehmeät keksinpalat ovat hyviä. Maista ja ylläty! E L I NA K NA A P I JA M I L K A SAU VA L A KU VAT VA L M I STA JAT K A U R A A V Ä H I T E N S O K E R I A H E R K U TT E L U U N P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 9 7 AINO KAURAJÄÄTELÖ OMENAHYVE 5,09 e/850 ml Kaurajuomasta tehty uutuus on maustettu kar demummalla, omenanpaloilla, omena kastikkeella ja mantelikrokan tilla. Kanelinen maku tuo mieleen tuorepuuron. Makeutettu ste vialla ja karppi sokerilla. Uudet jäätelöt ovat entistä monipuolisempia. Maku on raikas ja luonnollinen, ei keinotekoisen makea. Energiaa: 192 kcal Sokeria: 22 g Rasvaa: 7,7 g Proteiinia: 0,4 g Omena ja kaneli ovat jouluinen yhdistelmä. Raksuu hauskasti suussa. Lak toositon. Erilainen mutta herkullinen! PINGVIINI GOOD MYSTIC MINT 4,95 e/450 ml Pakkauksessa on mintunmakuista kermajäätelöä, suolaista kinuski kastiketta, suklaa paloja ja toffee riisimuroja. BREYERS CINNAMON OAT CLUSTER 4,98 e/500 ml Kanelinmakuinen proteiinijäätelö sisältää kaura myslimuruja. MIKÄ RAVINTOSISÄLTÖ 100 G MAKU. Taiki nainen maku tuo mieleen korva puustin. Energiaa: 127 kcal Sokeria: 8,8 g Rasvaa: 3,1 g Proteiinia: 7,5 g Tuhti, jopa ruo kaisa jäätelö. Lusikkaleivän paahteisuus jää puuttumaan. MARJA MUSTIKKA & MUSTAT MARJAT 4,75 e/500 ml Jäätelössä on 72 % kotimaisia mustikoita, musta herukoita ja marja aroniaa. Maidoton. Jälki maku jakaa mieli piteet. Laktoositon. Sopivan makea, kinuski kastike tuo kivaa suolaisuutta suu paloihin. Sitä ei huomaa. Yllättä vää, että tämä on kevytjäätelö. Maidoton. Tal tuttaa makean nälän. Vitamii nien ja kuitujen luvataan olevan tallella. Lasketaanko tätä edes jäätelöksi. Energiaa: 120 kcal Sokeria: 13 g Rasvaa: 4,8 g Proteiinia: 5,2 g Kermainen maku on raikas, hieman makea ja jää kie len päälle. INGMAN VADELMALUSIKKALEIPÄ 4,45 e/480 ml Vaniljakerma jäätelöön on yhdistettu kahvi pöydän klassikko pikkuleivän muruja ja vadelmahilloa. Energiaa: 186 kcal Sokeria: 24 g Rasvaa: 6,2 g Proteiinia: 2,7 g Kauniin näköinen, perinteinen jää telö sopii moneen makuun. Todellinen herkku! Toiseksi paras. Ei uskoisi vegaaniseksi. Energiaa: 268 kcal Sokeria: 22 g Rasvaa: 14 g Proteiinia: 2,5 g Mintunvihreä väri on erittäin hou kutteleva. Niitä voisi olla enemmän kin. JYMY VAPAUS VANILJA 4,75 e/500 ml Vähäkalorinen, tavallista enem män proteiinia sisältävä luomu tuote on makeu tettu stevialla ja karppisokerilla. K A U N E U S & T E R V E YS 85 Testasimme uutuudet T E S T I Vietä pakkaskesä! Kaurajuomaa, proteiinia, riisimuroja ja lähes pelkkää marjaa. Run sas proteiini tekee jälkimausta hie man tunkkaisen. Eniten proteiinia. Makea, jopa ylimakea. Mukavasti raken netta
P.S. inspiroivat fanikuvat Paras kalenteri kouluun . lukujärjestykset . opiskeluvinkit . 20 19 –2 20 my best year ever! my best year ever! DEMI-KALENTERI – KAIKKI MITÄ NUORI TARVITSEE . HINTAAN 14,90 €. RAKASTAN TAULUKOITA!” MYYNNISSÄ LEHTIPISTEISSÄ 5.6.–30.8. HEINÄKUUSTA 2019 KESÄKUUHUN 2020 . piristävät haasteet . KOVAT KANNET, LAADUKAS PAPERI JA LUKUNAUHA . KÄTEVÄ KOKO: 140 × 205 MM ”Demi-kalenteri on monipuolinen, ja siitä tulee aina hyvä fiilis. kuukautiskalenteri . muistiinpanotilaa . tulot ja menot . Asiat pysyvät järjestyksessä ja elämä hallinnassa
Pitkittynyttä ripulia selvitellään välillä paksusuolen tähystyksellä, jota sinulle ei ilmeisesti ole vielä tehty. Kaikki verikokeet ja ylävatsan ultraääni tutkimus näyttivät normaaleilta. Olen 52-vuotias muutoin terve nainen. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Miten vaivaa pitäisi seuraavaksi tutkia. Myöskään ulostenäytteestä ei löytynyt mitään huolestuttavaa. Yleistä on, että ulosteen koostumus vaihtele ja tulee ilmavaivoja tai vatsakipuja. Kertomastasi päätellen se lienee jo poissuljettu. KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Haiman vajaatoiminnan yleisin syy on krooninen haima tulehdus. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. K A U N E U S & T E R V E YS 87 T E R V E Y S Miksi ripuloin usein. Ulosteeni on toistuvasti löysää ja jää kellumaan pönttöön veden pinnalle. Sillä voidaan kuitenkin varmistaa, ettei taustalla ole kroonista paksusuolen tulehdusta tai paksusuolen syöpää. Jos uloste on toistuvasti löysää, yleisin syy on ärtyneen suolen oireyhtymä. Toiminnallinen vatsavaiva oireilee monella tavalla. Tämä tarkoittaa, että vaikka suoli oireilee, siinä ei ole mitään todettavaa vikaa. Ongelmaa tutkittiin viime kesänä. Diagnoosi perustuu vaivalle tyypillisiin oireisiin ja muiden syiden poissulkemiseen. Oireyhtymää ei pystytä varmistamaan millään tietyllä tutkimuksella. Se luokitellaan toiminnalliseksi vatsavaivaksi. Nykyisin nämäkin asiat pystytään selvittämään usein riittävän tarkasti jo pelkästä ulostenäytteestä. Voiko kyseessä olla haiman vajaatoiminta tai jokin muu sairaus. Ärtyneen suolen oirehdintaa tutkimus ei paljasta. Syksyllä oireet helpottivat mutta alkoivat uudestaan muutama kuukausi sitten
Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava F Y S I O T E R A P I A Miten aloitan treenin tällin jälkeen. Tämä sinun pitää vielä varmistaa omalta hoitavalta lääkäriltäsi. Miten voisin taas alkaa nostaa kuntoani turvallisesti. Mistä liikuntamuodoista kannattaisi aloittaa. Suomalainen apteekkisarja herkälle iholle Tehoaineina suomalainen mustikka, kaura ja prebiootit WWW.ATOPIK.FI @ATOPIKFINLAND KIINTEYTTÄVÄ HOITOVOIDE 24H Ihoa kiinteyttävä tehotuote! Ylellisen hoitovoiteen aminohapot ja vitamiinit vahvistavat ja kirkastavat ihoa. Siinä rajoitetaan fodmaphiilihydraatteja, joita on esimerkiksi vehnässä ja rukiissa, sipulissa, omenassa ja kivellisissä hedelmissä, makeutusaineissa ja palkokasveissa. Nyt olen joutunut olemaan lähes täysin liikkumatta yli kuukauden. Atopikin valmistaja Naviter Oy on erikoistunut herkän ihon hoitotuotteisiin. Olen aktiivinen treenaaja. On tutkittu, että aivotärähdyksen jälkeen kevyt liikunta edesauttaa kuntoutumista. Suosittelen, että keskustelet ruokavaliosta oman lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Omenassa on fodmap-hiilihydraatteja, jotka voivat saada ärtyneen suolen oirehtimaan. Sain aivotärähdyksen, ranteeni murtui ja nilkan nivelsiteet repesivät. Ruokavalioon pitää perehtyä hyvin ennen sen aloittamista. Vaikuttaa siltä, että vaivaasi pitäisi seuraavaksi alkaa hoitaa päättäväisesti eikä lisätutkimusten tarvetta enää välttämättä ole. Voiteen prebiootit tukevat ihon suojakerroksen toimintaa ja suomalainen kaura rauhoittaa ihoa. Hajusteeton.. Tuotteet valmistetaan lähituotantona Helsingissä. Suomalainen metsämustikkauute tuo iholle tehokkaan antioksidanttisuojan. Jouduin hiljattain onnettomuuteen. Matalatehoinen kestävyysliikunta on turvallinen tapa aloittaa liikkuminen tuollaisen onnettomuuden jälkeen. RAUHOITTAVA KAURAVOIDE 24H Täyteläinen kauravoide sopii erityisen hyvin herkälle, kuivalle tai ärtyneelle iholle, joka kaipaa tehokasta kosteutta ja suojaa. Ärtyvän suolen oireyhtymää voidaan usein helpottaa fodmap-ruokavaliolla
Pyöräily voi olla ranteen murtuman jälkeen hankalaa. Minipillereitä en haluaisi, sillä ne voivat kuulemma pahentaa aknea. Muutamat e-pillerit ovat erityisen tehokkaita aknen hoidossa, koska niiden sisältämät hormonit » Vesiliikunta on tehokasta eikä rasita niveliä. Se johtuu munasarjojen ja lisämunuaisten tuottamista mieshormoneista eli androgeeneistä. Minulla oli ala-asteella migreeniä, johon liittyi näköhäiriöitä. Onko minun mahdollista saada ihoa hoitavat e-pillerit. Kävely on myös hyvä laji, jos nilkkasi kestää sen. Polje mieluummin kuntopyörää. Estrogeenin määrä ja progestiinin laatu vaihtelevat eri e-pillereissä. Kun alat kuntoutua pidemmälle, voit palata vanhojen harrastustesi pariin, kunhan aloitat maltillisesti. (09) 8520 2215 Ainutlaatuinen ja monipuolinen yhdistelmä vahvistavia ravintoaineita hoitamaan kauneuttasi sisältäpäin BIO-BEAUTY Iho, hiukset, kynnet. Huomioi fyysiset vammasi. Migreeni loppui kuitenkin itsestään, ja viimeisin kohtaus oli kaksi vuotta sitten. Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi FI _B ea ut y_ Ad _K T_ 8_ 9_ 11 2x 29 7_ 05 19 Terveyskaupat, Sokos ja Stockmann KAUNEUS KASVAA SISÄLTÄPÄIN Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia G Y N E KO L O G I A Aknea hoitavat e-pillerit ja migreeni Olen 15-vuotias tyttö ja haluaisin ehkäisypillerit akneihon hoitoon. Myös keltarauhashormonit kuukautiskierron loppupuolella voivat pahentaa aknea. Yhdistelmäehkäisypillerit eli e-pillerit sisältävät naishormoni estro geenia ja progestiinia eli keltarauhashormonia. Akne on usein hankalimmillaan murrosiässä. Liiku niin, että syke nousee, mutta voit puhua puuskuttamatta. Vesiliikunta on nivelille kevyttä, mutta lihaksisto joutuu työskentelemään tehokkaasti
Aikuisten välisen suhteen perustaksi ei riitä, että sinulla ja miehelläsi on suhde. Suhteen rakentuminen on kahden kauppa. Toisaalta hyvät suhteet ovat edellytys sille, että ihmiset viihtyvät yhdessä. Huomaan ajattelevani aika julmasti silloin, kun kuulen, että ihminen on viilentänyt suhteitaan lapsiinsa tai etääntynyt perusperheestään uuden kumppanin myötä. ” Uusi puoliso suhtautuu lukijan aikuiseen lapseen ja äitiin kylmäkiskoisesti. Ei ole tavatonta, että puoliso kokee lapset tai sukulaiset kilpailijoina tai uhkana. Voisit ottaa asian puheeksi molempien osapuolten kanssa. Huomasin, että aluksi minua jopa ärsytti miehesi suhtautuminen. Mitä olet valmis uhraamaan hänen vuokseen. Kumman valitsisit. Miten saan mieheni suhtautumaan perheeseeni ymmärtäväisemmin. SINULLA ON MIELENKIINTOINEN tilanne. Onko hän ollut asiaton miestäsi kohtaan tai mitätöinyt tätä käytöksellään. Mies ei ymmärrä, miksei veljeni auta enemmän. Käyttääkö poikasi tai äitisi hyväntahtoisuuttasi hyväkseen. Voi tuntua siltä, ettei selviä, jos ei saa olla tämän ihmisen kanssa. Kysy itseltäsi, onko suhteesi tällainen elämän ja kuoleman kysymys. Usein tilanne selviää, kun asian uskaltaa ottaa puheeksi ja hakee tasapainoa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. En usko, että löydät tähän yksiselittäistä vastausta. KYSY ITSELTÄSI MYÖS, onko sinun ja lapsesi suhteessa liiallista riippuvuutta. Uusi suhde saattaa vaikuttaa elämän ja kuoleman kysymykseltä. Se ei saisi syntyä siksi, että perheen ulkopuolinen henkilö painostaa. Hän ei tykkää siitä, että kutsun lasta kylään ja on myös välillä ilkeä tälle. Työni puolesta kuitenkin tiedän, että uudella puolisolla voi olla ristiriitaisia tunteita toisen lapsia kohtaan. Meillä menee ihan mukavasti, mutta ongelmani on, ettei mies pidä pojastani. Tee itsetutkiskelua. Olen perhekeskeinen ja tunnen, että minun velvollisuuteni on auttaa äitiä ja olla mukana lapseni arjessa. Mitä tapahtuisi, jos sinun pitäisi valita miehesi ja perheesi väliltä. K A U N E U S & T E R V E YS 91 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen 48-vuotias eronnut nainen. Joskus on syytä kuunnella uuden puolison viestiä: käyttäytyykö poikasi kypsästi vai onko hänen toiminnassaan jotain epäsuotavaa, josta sinun olisi syytä tulla tietoiseksi. JOSKUS EI OLE vaihtoehtoa. Uusperheessä suhteiden muodostuminen on usein vaikeaa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. On jopa uhrat”Miten saan mieheni pitämään pojastani. tava muita läheisiä suhteita, vaikka suhde lapseen tai vanhempaan. Viljelen usein sanontaa: ”Veri on vettä sakeampaa”. Äitini on vanha ja tarvitsee apua kauppaja lääkärireissuissa. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Joskus etäisyyteen voi olla ihan perusteltuja syitä, mutta päätöksen pitäisi olla aina ihmisen oma. Oletko liian riippuvainen lapsestasi. Tapasin muutama vuosi sitten uuden miehen. Miehesi ei tarvitse sietää huonoa käytöstä, vaikka sinä sietäisit. Mieheni suhtautuu kylmäkiskoisesti myös äitini auttamiseen. Pidän mielen heikkoutena sitä, jos ihminen antaa uuden suhteen etäännyttää perheestä. Niitä ei voi pakottaa eikä välttämättä edes edellyttää. Silloin saattaa ajatella, että on laitettava kaikki peliin. Pystyt elämään sen kanssa, että teistä ei tule ydinperhettä. Poikasi ei ole miehesi poika. Mieti myös, kuinka tärkeä miehesi on sinulle. Onko sinulla ongelmia. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Oletteko kiinni toisissanne epäterveesti. Voiko miehen ja perheenjäsenten välejä tukea jotenkin
Siirrämme vaikka muita menoja, jotta saamme oman hetkemme päivittäin. toteuttaa itseään, esimerkiksi vatsatanssissa tai piirtäessään sarjakuvia paikallislehteen. Ja sitä, että nuori mies puhui niin paljon. Tapani: Haluan jakaa kaiken hänen kanssaan. Ulla: Yhteiset keskustelumme. Olemme aina toistemme puolella tilanteissa, joihin liittyy ulkopuolisia tekijöitä. Tuntuu, että tallennan asiat kovalevylleni vasta, kun olen jäsennellyt ne Kiminkisen kanssa. Tapani: Meistä tuli luokkakavereita lukion ensimmäisellä. Ulla: Ihmettelin hänen habitustaan: kirkassilmäisyyttä, tavattoman pitkää, honteloa olemusta ja lampaanvillakiharaisia pitkiä hiuksia. Kerran vuodessa järjestän meille, tyttärillemme ja heidän perheilleen Kreikan-loman. Ullan mielestä Kiminkinen on komeimmillaan liikkeessä, kuten lenkkeillessään. Olemme aina, lasten ollessa pieniäkin, ottaneet kahdenkeskistä aikaa, vaikka elämässä on paljon muitakin asioita. Ulla: Kun hän saa jotain aikaan, vaikka selvittää syyn potilaan oireisiin. Tapani: Ulla on rauhallinen. 92 K A U N E U S & T E R V E YS ”Emme mene nukkumaan riidoissa” Kiminkisten suhteessa Tapani oli se, joka opetti Ullan puhumaan. Nautimme sanaleikeistä ja tilannekomiikasta. Tapani: Ulla innostuu monista asioista. Ulla: Huumorimme osuu yksiin. Tapani: Meille on kehittynyt yhteinen näkemys makuasioissakin. Aluksi temperamenttisuus vaati totuttelua. Olemme me, emmekä ajattele itseämme erillisinä. 47 vuoden jälkeen he osaavat jo lukea toistensa ajatukset. Haluan silti, että Ulla valitsee vaatteeni. Kiminkinen on kuin espanjalainen Ferdinand-härkä: iso, jykevä, äänekäs ja hirveän lempeä. Yhteistä aikaa päivittäin Mikä on suhteenne laatuaikaa. Hänellä on tarkka värisilmä. Milloin puolisosi on onnellisimmillaan. Minä suutahdan äkkiä ja korotan ääntä. Ulla: Räiskyvä. Temperamentiltaan hän on. Nuori poika minussa heräsi, kun pieni, tumma Ulla pyydettiin taululle matematiikantunnilla. Näin kauneuden lisäksi hänen nuttunsa alta pilkistäneet rintaliivit. Käymme lenkeillämme läpi päivän tapahtumat. Onko teillä samanlainen maku. Hän on varmasti onnellisimmillaan silloin, kun saa Tapanista Ulla on kauneimmillaan juuri heränneenä. ». Seurustelimme viisi vuotta ennen kuin muutimme saman katon alle. Tiesin silti, kenen kanssa olen menossa yhteen. L E I L A I T KO N E N KU VAT H A N NA K A I SA H Ä M Ä L Ä I N E N Mihin kiinnitit ensimmäiseksi huomiota puolisossasi
K A U N E U S & T E R V E YS 93 Ulla ja Tapani Kiminkinen iät: Molemmat 64. Yhteiset harrastukset: Kävelylenkit, kulttuuritapahtumat ja elokuvaillat kotona.. Ammatit: Ulla jäi eläkkeelle palvelukodin johtajan virasta, Tapani on terveyskeskuslääkäri. Perhe: Kolme aikuista tytärtä, näiden puolisot ja kaksi lastenlasta. Yhdessä: 47 vuotta. Asuinpaikka: Saarijärvi
Ainakin he ovat saaneet isältään henkistä läheisyyttä. Nyt tilanne on melkein toisin päin. Paras lahja, jonka hän on antanut. Raivostuttavinta hänessä on. Hän on pitänyt huolen siitä, ettemme ole koskaan menneet nukkumaan riidoissa. Millainen vanhempi puolisosi on. Säästäminen on minulla enemmän selkärangassa. Pelkäsin pitkään, että Ulla jättää minut sen takia. Yhteinen tili vai omat rahat. On hyvä, että olemme erilaisia. Se tuntuu paremmalta kuin vanhan miehen orgasmi. Minun piti vähän työntää lapsia hänen syliinsä, jotta hän oppi pitämään heitä lähellään myös fyysi sesti. Tapani: Tulen vaatimattomista oloista, ja Ulla on pankinjohtajan tytär. Miten puolisosi huomioi sinua. Tapani: Loistava äiti. ”Pelkäsin pitkään, että Ulla jättää minut kuohahtelujeni takia.” TAPANI. Kiminkinen kuulostaa hänen suuhunsa paremmalta. Yhteinen vai oma peitto. Hän mököttää. Mökötys vai huutaminen. Kuka kokkaa, kuka imuroi. Kun palaan matkalta, minua odottaa puhdas koti. Ulla opetti minua oikeanlaiseen vanhemmuuteen. Nykyisin mietin, soitteleeko hän liiankin paljon tyttärillemme. Kiminkinen puhuu – ja tekee. Kaikki on ollut alusta asti yhteistä. 94 K A U N E U S & T E R V E YS Ulla ei ole koskaan kutsunut Tapania etunimellä. Tapani: En voi ajatella muuta kuin että lapset. Tapani: Ulla on kuin äitinsä, joka suuttui pit kän liittonsa aikana vain kerran. Saan niitä yhä äitienpäivänä ja syntymäpäivänäni. Ulla: Saimme lapset opiskeluaikaan. Annan toisen olla sel lainen kuin on. Olin kasvanut ainoana lap sena. Ajan mittaan olen pehmentynyt ja Ulla on ymmärtänyt, ettei kuohahteluni ole vaarallista. Kiminkinen suuttuu ja leppyy heti. Ulla: Elämä on hionut kulmia, en käytä ener giaa turhiin tunteisiin. Rakastan keltaisia ruusuja. Kimin kinen oli poikamainen ja lämmin isä. Ulla: Tässä vaiheessa elämää en enää arvosta aineellisia asioita, eikä mistään ole puutetta. Minulla oli niitä jo hääkimpussani ja hääkampauksessani. Usein ruokakin on valmiina. Alussa är sytti, kun Ulla jätti valot päälle. Ulla: En huuda. Omat peitot, mutta iho kontakti. Äitini oli sitova, läheisriippuvainenkin. Ulla: Teot ratkaisevat. Tapani: Ulla rapsuttaa selkääni juuri oikeasta kohdasta, kun olemme saunassa. Ullan ansiosta tyttä remme olivat helppoja ja toiset huomioonot tavia lapsia. Molemmat
Tytöt oppivat kuivaksi yllättävän nopeasti, joten lahjoitimme loput vaipat suvun käyttöön. Hänellä on älyttömän hyvä muisti. Siksi pari satsasi moottoroituun sänkyyn. Hän palautuu tekemällä jotain muuta kuin työtään. K A U N E U S & T E R V E YS 95 Enää pelottaa vain toisen kuolema. Olisin päässyt opiskelemaan pukusuunnittelijaksi, mutta Kiminkinen oli laittanut haku paperini sairaanhoitajakouluun. Ulla on meistä rohkeampi. Tänäänkin peitto heilahti Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Ulla: Kiminkinen opetti minut puhumaan. Ulla: Suhteemme alku oli poikkeuksellinen. Läheisyys ja elo kuvaillat peiton alla ovat tärkeitä. Sylitystä pitää tulla puoli tuntia päivässä. Paketteja riitti kellarissa kattoon asti. Tapani: Ulla lataa itseään ruoan jälkeen pelaamalla Spider-pasianssia mutta ei laiskottele. ?. Mielestäni parisuhde on seksisuhde, ja siihen kuuluvat orgasmit ja sylitys. Tänäkin aamuna peitto heilahti. Kun kaksi vanhempaa tytärtämme olivat pieniä, hain Datsunillamme kaupasta niin paljon vaippoja, etten meinannut mahtua itse kyytiin. Tapani: Aina olen saanut, kun olen halunnut. Tulevaisuudessa pelkään vain yksinjäämistä. Tapani: On pidettävä kynsin hampain siitä, minkä kokee tärkeäksi. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi. – Tiedostamme jo ammattiemmekin vuoksi, että jokainen ero voi olla viimeinen, Ulla sanoo. Ulla: Olen saanut aina tarpeitteni mukaan. Ennen mieluummin piirsin ja liikuin, mutta hänen avullaan aloin sanoittaa tunteitani. Kiminkinen sanoi, että menemme naimisiin jo ennen kuin aloimme seurustella. Osaamme myös kysyä ja näyttää toiselle sen, mitä haluamme. Ulla ja Tapani ovat parhaita ystäviä, puolisoita ja seksikumppaneita. Olen oppinut häneltä, ettei ole niin vaarallista, vaikka välillä lentäisi mahalleen. Ajattelemme, että laiska ei pärjää. Ulla: Tapani niittää heinää tyylikkäästi ja rytmikkäästi. Ulla: Kiminkinen ei osaa laiskotella. Tapani: Valokuva-albumimme ovat täynnä kuvia tempauksistamme. Katselemme, miten elämämme etenee. ”Kiminkinen sanoi, että menemme naimisiin jo ennen kuin aloimme edes seurustella.” ULLA Miten hän laiskottelee. Voisimmepa nukkua pois yhdessä. Tapani: Ulla on todella kätevä käsistään, ja hän on esimerkiksi taitava vatsatanssija. – Parisuhde ei ole parisuhde ilman seksiä. Entisenä köyhänä en voisi ajatellakaan laiskottelua. Hän on kuin ikäluokkamme ihmiset yleensä. Millainen pari olette vanhana. Tapani: Olisin päässyt eläkkeelle jo viime vuonna, ja Ulla on juuri jäämässä pois töistä. Suhteemme alussa hän ilmoitti, että saamme kolme timanttia eli tytärtä, talon järven rannalta ja hänestä tulee terveyskeskuslääkäri ja minusta sairaanhoitaja. Ulla: Toivottavasti olemme uteliaita ja meillä riittää tekemistä ja uusia asioita loppuun asti, kuten 90-vuotiaaksi eläneellä äidilläni. Parisuhdetta ei voi ajatella ilman seksiä
Tämä juttu vahvisti, että ruokavalioista saa apuakin. pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys 96 K A U N E U S & T E R V E YS Uusi kulma dieetteihin Dieetti tuo hyvän olon oli tarpeel linen juttu. Vastaa viimeistään 28.7. Vaikka julkinen terveydenhuolto ei pystynyt autta maan, hän haki sisukkaasti apua A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Tuntuu, että Yasminalle on tulossa oikein mukava kesä. Sinikka Sisukas Yasmina En ole käynyt rannalla aikuisena jutun Yasmina on periksiantama ton nuori nainen. Juttu kolahti, koska olen 51vuotias ja siis vaihde vuosiiässä. Auni En ollut kuullut tuollaisesta sairau desta. Huh! Kirsi ”Oli mukava lukea eri ruokavalioista ja niiden noudattajista. Aion lisätä myös marjojen ja hedelmien määrää ruoka valiossa, jotta saan varmasti tarpeeksi kuitua. Oli ihana nähdä normaali vartaloiset naiset, äiti ja tytär! Löy sin jutusta myös kivat bikinit, jotka ajattelin käydä ostamassa. Arvomme 3 palkintoa. Hienoa, että häneen uskottiin ja sairaudelle löytyi nimi. Yhden paketin arvo on 85,90 euroa. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. juttu opetti ymmärtämään, ettei hiili hydraatteja tarvitse pelätä, vaan niitä voi käyttää rohkeasti ja moni puolisesti. yksityiseltä. Juuli Apua kuitujutusta Saatko tarpeeksi kuitua. Kaikkea hyvää Yasminalle. Ajatel la, että sairaus aiheuttaa niin moni naisia oireita. Rentous ja joustavuus dieettien soveltamisessa kolahtivat!” IIRIS PA R A S J U T T U 7/ 2 01 9 NOSTALGIAA Vuonna 1982 kehitettiin itseä ja bikinikuntoaan esitteli EM-bodaaja Marjo Selin.. Ritva Ajankohtaiset vaihdevuodet Mukavasti väittämillä sävytetty Kuumottavat vaihdevuodet juttu oikoi vaihdevuosiin liittyviä luuloja. Nyt hän pääsee elämässä eteenpäin. Järkytyin, että oireet voivat kestää 15 vuotta... Olen lukenut monista dieeteistä. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/ kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Sinikka Ihanat äiti, tytär ja uikkarit Uimapukujutun mallivalinta oli hyvä. Sain jutusta hyvät vinkit asian korjaamiseen. Kiitos tästä jutusta! Elsi Olen pohtinut omaa kuidun saantiani pitkään. Paula Kilpirauhassairaus kiinnosti Kiitos Anette Häkkilän kilpirau hasen vajaatoiminnasta kertovasta jutusta! Se oli silmiä avaava. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme kirjoittaneiden kesken Kiehl’s-paketteja, joissa on Calendula Serum-Infused Water Cream ja Herbal Extract Toner. Usein ne on lytätty, ja niiden on väitetty vahingoittavan elimistöä
Arvomme paketteja, joissa on japanilaisen apteekki sarjan Hyaluronic Acid Serum ja Day Milk. PARAS JUTTU 6/19: BPmagneettiripsiä voittivat Juuli Ahola Helsingistä, Sirkku Eskolin Tampereelta, Johanna Heinikoski Kuiva niemeltä, Tiina Pihlaja Turengista, Laura Rantakokko Espoosta ja MaijaLiisa Vähäkuopus Syötteeltä. Seerumi edistää ihon kosteustasapainoa. PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 90 su do ku 639 185 274 785 462 193 421 937 856 896 273 541 347 651 982 152 849 367 263 594 718 974 318 625 518 726 439 40 8 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA A-Derma aderma.fi Aino/Pingviini pingviini.fi Akileine/Pharmcos 040 533 3284, pharmcos.fi A la Louko satu@designstudio.fi Arket arket.com Bee’s Wrap/Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi Bik Bok bikbok.com/fi Björn Borg bjornborg.com/fi Boho Green Make-Up/4dream 4dream.fi Breyers breyersdelights.fi Casall casall.com Clarins/Kicks kicks.fi Clinique/Stockmann stockmann.com Cubus cubus.com/fi Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550 Energetics energetics.eu Essence essence.eu Fazer Yosa fazer.fi Formula 10.0.6./Stockmann stockmann.com Four Reasons Professional fourreasons.fi Garnier/L’Oréal Finland 09 452 631 Gina Tricot ginatricot.fi Glitter 0400 388 317 Herbina herbina.fi H&M Home hm.com/fi_fi/home Hugo Boss hugoboss.com Ibero ibero.fi Idun Minerals idunminerals.fi Ingman ingman.fi IsaDora isadora.com/fi Jotex jotex.fi Jymy jymy.fi Kaakelikeskus kaakelikeskus.fi Kalevala Koru info@kalevalakoru.fi Kari Traa karitraa.com KMS kmshair.com/fi Lancôme/L’Oréal Finland 09 452 631 Lapponia info@kalevalakoru.fi Libresse libresse.fi L’Oréal Paris lorealparis.fi Lumene lumene.com Luxme luxme.fi Jotex jotex.fi Mádara madaracosmetics.com/fi Mango mango.com/fi Marimekko 09 758 7272 Marja pakkasmarja.fi Monki 09 5422 8801 Organic Kitchen/Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi Pingviini pingviini.fi Potturi potturi.fi Puuilo puuilo.fi Rajamäen rajamaen.fi RentoSauna rentosauna.fi Ril’s/ Stockmann stockmann.com SamsØe & SamsØe 045 657 9607 Slip slippillowcase.co.uk Stockmann stockmann.com Suomen Voimistelutuote voimistelurenkaat.fi Tokmanni tokmanni.fi Treenikauppa treenikauppa.fi Vita Liberata vitaliberata.fi Weekday weekday.com/fi Wheelström wheelstrom.com XXL xxl.fi XZ xz.fi Yves Saint Laurent/L’Oréal Finland 09 452 631 Zalando zalando.fi Zara zara.com/fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Vastaa viimeistään 28.7. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Vastaa, niin voit voittaa V 10 Plus -sarjan ihonhoitotuotteita. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. K A U N E U S & T E R V E YS 97 Mikä sävyttävä päivävoide kannattaa ostaa. Yhden palkintopaketin arvo on 132 euroa. Arvomme kolme palkintoa. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Geelivoide kosteut taa, kiinteyttää ja suojaa ihoa auringolta (SK 23/PA++). Lue testi sivulta 47. Matka puhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimit taa. Onnea voittajille!
Syömishäiriö oli selviytymiskeino kaaoksessa. 98 K A U N E U S & T E R V E YS ” Tunsin jo 9-vuotiaana, että kehoni on vääränlainen ja minun pitäisi muokata sitä jollain tavalla. En haluaisi olla näin laiha. Häpesin sitä suunnattomasti. Kehoni on minulle arvokas historiastani huolimatta. Hain ja sain apua, suureksi onnekseni. Murrosikäni alkoi varhain. Se kutisti maailmaani monin tavoin, ja elämäni oli rajoittunutta ja surullista. Olen nykyään kunnioittavampi kehoani kohtaan. Haluan olla heille terve äiti ja hyvä esikuva.” . A L A S T O N TO T U U S Aini, 31 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Laihuuden ei pitäisi olla niin tavoiteltava asia. 19-vuotiaana ymmärsin, että haluan olla terve. Häpeän riutuneen näköistä ulkomuotoani. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Se on antanut minulle kolme elämäni rakkainta asiaa, lapseni. Hyväksyn, että syömishäiriö on sairaus siinä missä muutkin. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Se on helpottanut häpeää. En ole toipunut sairaudesta täysin vieläkään. Sairastuin syömishäiriöön 15-vuotiaana, kun elämäni oli epätasapainossa. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Toivon, että lapseni voivat kasvaa yhteiskunnassa, joka hyväksyy kaikenlaiset kehot. Olisin halunnut olla pieni tyttö pidempään. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. En valinnut sitä, eikä minun tarvitse syyttää itseäni. Viimeisen raskauteni aikana syömishäiriöajatukset palasivat. On surullista, että olen saanut paljon kehuja hoikkuudestani, vaikka kokoni kertoo pahasta olosta. Hain apua. En halua antaa sairauttani perintönä lapsilleni. Olen puhunut sairaudestani avoimesti
Näillä ohjeilla saat sen taas kuntoon! lue.terve.fi/kuivan-tukan-hoito UNIRYTMI REILAAN LOMAN JÄLKEEN Jos nukut lomalla eri rytmissä kuin arkena, töihin palatessa voi iskeä jetlag. lue.terve.fi/unirytmi-kuntoon ONKO MIEHELLÄKIN VAIHDEVUODET. Arkimeikki 10 minuutissa . 2 1 9 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! KESÄ KUIVATTI HIUKSET Miten hoitaa kesän kuivattamaa tukkaa. 7. Näin pukeudut kestävästi . Miksi lääkkeet toimivat eri tavalla eri ihmisillä. K A U N E U S & T E R V E YS 99 K U V A T S A N N A L E H T O JA IS T O C K I L O A J A E N E R G I A A 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . lue.terve.fi/miehenvaihdevuodet. Miten se näkyy. Kiloista eroon pysyvästi! . Iän myötä kivesten tes tos teronin tuotanto hiipuu. Miten ruoan valmistustapa vaikuttaa terveellisyyteen. . S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 3 1
Uutuuslehti Apu Juniori. Maailman voi lukea paremmaksi paikaksi. Tilaa Apu Juniori osoitteesta apujuniori.fi/tilaa Uutuuslehti Apu Juniori Maailman voi lukea paremmaksi paikaksi. Jotta seuraava sukupolvi olisi suvaitsevaisempi, rakentavampi ja kaikin puolin fiksumpi kuin edelliset, me kannustamme heitä lukemaan. Apu Juniori on lasten ajankohtaislehti, jota lukemalla lapsi oppii ymmärtämään ja ajattelemaan, oivaltamaan ja ratkomaan