KATJA KOKKO 8-9/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 8– 9/ 20 20 58 ID EA A KE SÄ ÄN ”Burnout opetti irtipäästämistä” Enemmän suolaa! Kuori, kosteuta ja puhdista H Y V I N VO I N T I VA I K U T TA J A Tiedätkö, ideaa MITÄ KEHOSI KERTOO TERVEYDESTÄ. 58 T E S TA S I M M E VEDENKESTÄVÄT RIPSIVÄRIT NÄIN OPIT ONNELLISEKSI ”Unelma antoi voimaa syöpähoitojen aikana” VIRVE PERUSTI HOTELLIN KESÄÄN IHO, HUULET, HIUKSET JA JALAT KAUNIIKSI
Kelly on muun muassa Wired-lehden perustaja ja täytti tänä vuonna 68 vuotta. Panosta uimapatjaan: Tukeva uimapatja on hellepäivänä parasta, mitä rahalla saa. Suunnittele jokaiseen kesälomaviikkoosi vähintään yksi ja korkeintaan kolme mukavaa tapahtumaa. Syö tuoreita mansikoita joka päivä. Se on tässä, ole hyvä. Tähän loppuun kuuluisi varmaan lisätä jotain turvavälistä, mutta senhän jo tiedät. Juttele vähintään yhden tuntemattoman kanssa jostain merkityksellisestä. Lista on hänen syntymäpäivälahjansa maailmalle. Kun vanhempasi alkavat pakotetun yhteiselon aikana ärsyttää, muista että olet aikuinen. Kahdeksan neuvoa kesään ÄLÄ USKO HEITÄ, jotka sanovat, ettei musta ole kesäväri. Listalla on ohjeita kaikkeen maan ja taivaan väliltä. Välipäivät tarvitset, jotta lomasta ei tule suorittamista. Yksi käsittelee hukassa olevaa laturia reissussa (”kysy hotellin respasta, siellä on aina ihmisten unohtamia piuhoja”), toinen ihmisten ujoutta (”kaikki odottavat, että sinä esittelet itsesi ensin”) ja kolmas anteeksipyytämisen taitoa (”nopeasti, täsmällisesti, vilpittömästi”). Valitse aurinkovoide, jonka suojakerroin on 50. Hanki kunnon ilmapumppu, niin nautinto on täydellinen.. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi Saunavihta tuo kesän: Ellet osaa itse tehdä vihtaa (tai vastaa, miten vain), sellaisen voi onneksi ostaa lähimmältä torilta. HERÄÄ AIKAISIN. Pakastettuna ne eivät koskaan maistu yhtä hyvältä. Jos menet ystävän mökille kylään, vie tuliaisia, jotka voi syödä, juoda tai polttaa. Torikahvien, veneretken tai 200 kilometrin pyörälenkin suunnittelu tuo päiviin rakennetta etkä töihin palattuasi ihmettele, mihin se loma oikein meni. Vietä yksi päivä suurimmassa ulottuvillasi olevassa kaupungissa vailla suunnitelmaa. Kellyn lista oli niin inspiroiva, että halusin heti laatia siitä oman miniversioni kesälomakautta ajatellen. Lue koko 68 kohdan lista: Kevin Kellyn lista, joka inspiroi tähän tekstiin, löytyy osoitteesta kk.org. K A U N E U S & T E R V E YS 3 K U V A JO U N I H A R A L A P Ä Ä K I R J O I T U S O len listaihminen, joten kun törmäsin Facebookissa Kevin Kellyn listaan 68 pyytämättä annettua neuvoa, olin onnessani. Nauti kesäaamusta ja kun iltapäivällä alkaa nukuttaa, ota päiväunet. Kiität itseäsi myöhemmin. Se on englanniksi, mutta tekstin lopusta löytyy linkki suomennokseen
20 tapaa saada pehmeät, pulleat huulet. Näin suola hoitaa ihoasi. Suojaudu silkillä, lierillä tai lipalla. 36 Hymy, joka ei hyydy. Näyttelijä lähti mökille. 20 Sydämenasia: ”Oli vapauttavaa, kun kupla puhkesi ja paine laukesi” Burnout opetti hyvinvointivaikuttaja Katja Kokkoa luopumaan kontrolloinnista. 9 x sandaalit. n r o 8 – 9 / 2 2 » 20 28 Tervetuloa!. Miksi aurinko voide tuo näppyjä. Helli huuliasi kuorinnalla ja öljyväreillä. Saat sen, mistä kehut. Valitse suosikkisi sivulta 19. 16 Liiku kipu pois, vaikka pelottaisi. 15 5 syytä, miksi kannattaa kehua puolisoa. Ammattilaiset kertovat parhaat vinkkinsä. Kaverit grilliruoalle. 46 Lukijan kysymys. Testissä vedenkestävät maskarat. Irti tyviväri kierteestä vaalealla sävyllä. Suomalainen tuoksu ja eko-kynsilakka. PARASTA SINULLE 11 Olemisen ihana keveys. Lue lisää sivulta 36. 14 Mitä kuuluu, Lotta Kaihua. Uusi hyvinvointitrendi Niksen. 18 Treenataan! Jumppaa mökillä. 44 Vedenpitävät todisteet. 28 Olet kaunis – vielä loman jälkeenkin. 34 Janoisen ihon sankari. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Silkkiturbaani, kalastajahattu vai olkilippis. TERVEYS 3 Pääkirjoitus. KAUNEUS 27 Happihyppely. 42 Upea hiusmuutos. 13 Kauneusguru. 19 Huippuvalinnat
58 ”Meitä ei hevillä eroteta” Kun Laura sairastui, Jussi tunsi olevansa hukassa. Lukija raataa ja mies laiskottelee. Ripsiväri Maxi Lash Mascara Granite. Kultakorvakorut Pernille Corydon. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Moni sinnittelee vuosia ilman diagnoosia. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Osallistu ja voita. Silmänrajauskynä Eyeliner Pencil Brown. Sampoo ja hoitoaine NR01 Harmonious Coconut. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikki ja kampaus Eevaleena Liedes/ Zuii Organic ja Bruns Products. 87 Paras juttu. Kurkkaa välillä suuhun ja kynsiin. Huulipuna LUX Classic Lipstick Paris. Voiko onnelliseksi oppia. 46 Maailman onnellisin. Tämä jumppa ei ole ajasta eikä paikasta kiinni! Katso teholiikkeet sivulta 80. 86 Kysy psykologilta. Se voi paljastaa terveydentilasi. vuosikerta TERVEYS 45 Naisen ADHD pysyy piilossa. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Malli: Katja Kokko Viskoosipaita Second Female. 46 58. Charlotta, 46, oppi rakastamaan kehoaan. Entsyymien puutos voi vaivata vatsaa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Irtopuuteri LUX Finishing Powder Translucent. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 90 Ensi numerossa. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Seuraava lehti ilmestyy 5.8. 64 Jumissa. 87 Ostopaikat. Miten kävi. Luomivärit Solo Eyeshadow Chestnut ja Rose Mist. Kysy asiantuntijoilta. 80 Jokapaikan jumppa. Hajusteeton suolasuihke NR13 Unscented Salt Spray. Runsaiden kuukautisten taustalla voi olla gynekologinen kasvain. Kulmakynä Eyebrow Definer Taupe. Aurinkopuuterina Flora Lip & Cheek Creme Phoebe. Meikkivoide LUX Luminescent Liquid Foundation Driftwood. 70 Mitä keho kertoo. 88 Anna palautetta! 89 Alaston totuus. 54 Pikkukremppa. Meri joutui koronan takia eristykseen puolisostaan. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 6 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen art director Reetta Röynä tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 56 Asiantuntija auttaa. Tee nämä liikkeet vaikka joka ilta! JOKA NUMEROSSA 83 Klinikka. Virtsatietulehdus paranee usein itsestään. Elämme onnellisimmassa maassa, mutta mitä jos ei tunnu siltä. 62 Puuttuva palanen. Poskipuna Flora Lip & Cheek Creme Helene. 74 ”Jopa sadepisarat kasvoillani tuntuivat hyvältä” Virve selviytyi konkurssista ja syövästä
hansaplast.. SUOJAA SUOJAA PUHDISTA PUHDISTA PARANNA PARANNA UUTTA UUTTA kivuttomasti ja ehkäise infektio. haava lialta ja bakteereilta. KESÄÄN KESÄÄN KESKITY KESKITY NOPEAMMIN* NOPEAMMIN* HOIDA HAAVAT JOPA HOIDA HAAVAT JOPA 2x 2x. *Hoitamattomaan haavaan verrattuna. nopeammin ja vähennä arpeutumista. hansaplast.
KAIKKI HYVÄ ON LÄHELLÄ. Suomi-loman parhaat vinkit ja tarjoukset scandichotels.fi. KUN HALUAT VAIHTA A MAISEMA A
Pelkkä oleminen on harvinaista, ja siksi siitä onkin tullut uusin hyvinvointitrendi: niksen. KonMarissa on siivottava, hyggessa sisustettava. Niksenissä saa vain olla: voiko olla parempaa! OPETTELE NIKSENIÄ Pidä kännykkä taskussa kauppajonossa, ravintola-annosta odottaessasi, lääkärin odotusaulassa... Pelkkä oleminen huoltaa aivoja, luomiskykyä, jopa muistia. Niks on hollantia ja tarkoittaa ei mitään. Niksen on olemista ilman tarkoitusta tai päämäärää: puhkeavien koivunlehtien tuijottelua, puron solinan kuuntelua, käveleskelyä ilman maalia. Siedä tyhjiä hetkiä. Varttia tai puolituntista, jolloin et samaan aikaan silmäillyt Instagramia tai Facebookia, suoratoistopalvelun uusinta dekkarisarjaa tai verkon uutisotsikoita. S A R I H A N N IK A IN E N K U V A IS T O C K Olemisen ihana keveys MUISTATKO hetkeä, jolloin vain olit ja annoit ajatuksen lentää. Niksenin hyödyistä on kirjoitettu viime aikoina paljon Hollannissa ja sen ulkopuolella. Ne ovat niksen.. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. ”Silloinkin, kun emme tee mitään, aivomme käsittelevät tietoa ja voivat hyödyntää vapautuvaa lisäkapasiteettia ongelmanratkaisussa”, Rotterdamin yliopiston professori, sosiologi Ruut Veenhoven sanoi Time-lehdessä. Niinpä. Koronakevät teki meistä multitaskaajia: etätyöntekijöitä, lähiopettajia, kokkeja. Kansainvälisistä medioista ilmiöön ovat tarttuneet niin Time, The New York Times, Flow Magazine kuin Ison-Britannian Voguekin
Audrey vääristelty Ei digitaalisesti Osoitetusti pitkäkestoista huolenpitoa kaaduin pyörällä 8-vuotiaana Dove Body Washin uusi koostumus sisältää iholle luonnollisia kosteuttajia ja hoitaa sitä pitkäkestoisesti.
Se tuntuu miellyttävältä iholla eikä tahraa vaatteita. Glykolihappo on mainio tapa kuoria ja vahvistaa kasvojen ihoa. Scent of Finland Korpi EdP on piristävä ja laadukas poikkeus. 9,90 e. 2. Saatavilla on peräti 31 sävyä, joista kuvassa on 17 Camelia Nacré. Suomessa ei juuri valmisteta hajuvesiä. 5. Tämä naamio saa toivomaan, että hellepäiviä olisi vielä paljon! Clarins After Sun SOS Sunburn Soother Mask on viilentävä, superkosteuttava maski kasvoille ja vartalolle. Tuoksusta aistii sitruksia, kardemummaa, muskatellisalviaa, saniaista, sammalta ja santeli puuta. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. YSL Pure Shots Night Reboot -yöseerumi levitetään kasvoille puhdistuksen ja hoitoveden jälkeen ennen yövoidetta. 6. Pieni molekyyli koko mahdollistaa hapon imeytymisen syvälle ihoon. 3. K A U N E U S & T E R V E YS 11 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 SUOSIKKIANI Silottava yöseer umi, ihana Suomituoksu ja vihreämpi kynsilakka. 4. Se ei paina paljon, ja peilin ansiosta punaa on helppo lisätä missä vain. 24 e. Kauneusguru 2 3 4 5 7 6. Pehmentää ja tasoittaa tuntuvasti! 90 e. 9,90 e. Se pysyy kynsillä yhtä hyvin kuin tavanomainen lakka. 83 e/50 ml. Helppo tapa suojata kasvot auringolta on Makethemake Physical Filter Primer SK 50. 7. Raikas geeli ei jätä ihoa tahmeaksi. Kokeile sipaista luomillekin. Pahvirasiaan pakattu poskipuna on kätevä kesän reissuissa. 7 1. Herkkäihoinenkin voi tarvita tehokasta antiperspiranttia. Ympäristöystävällisen Yves Rocher Le Vernis Go Green -kynsilakan liuottimina on käytetty juurikkaiden, sokeriruo’on ja puun biomassaa. Se levittyy helposti eikä rullaa meikin alla. 27 e. Benefit Galifornia Golden Pink Powder Blush 36 e. Meikinpohjustaja näyttää puikossa epäilyttävän paksulta mutta onkin unelmankevyt. Kevyen sävyn antavaa tuotetta voi käyttää myös pelkästään. ACO Deo Soft Cream Deo on hellävarainen mutta pitää kainalot kuivina ja hajun loitolla pitkään
ÄRSYYN NYN Korona on jyrkästi pahentanut omaa kännykkäriippuvuuttani. 12 K A U N E U S & T E R V E YS SAAN VO IM AA Normaaleissa olosuhteissa nautin valtavasti matkoista, niiden odottamisesta ja toteutumisesta. Näen paljon vaivaa, kun pyrin suunnittelemaan reissuja, joissa yhdistyvät luontoja kulttuuri tarjonta. Viimeksi katosin toiseen todellisuuteen, kun luin Vigdis Hjorthin loistavan Perintötekijät-kirjan. Myös eskapismi auttaa. Mitä kuuluu. OP IN Poikkeusaika on opettanut näkemään, miten paljon tarpeettomia hankintoja teen arjessani. Siinä oli tarkkoja psykologisia havaintoja. Se harmittaa. Nyt olen onnellisesti välttynyt hutiostoksiltakin. Näyttelee C-moren sarjassa Paras vuosi ikinä ja Leea Klemolan näytelmässä, joka on tulossa ensi-iltaan syksyllä. Se on kuitenkin pieni murhe isossa kuvassa. Tänä keväänä minulle on myös ollut sula mahdottomuus toteuttaa ammattiani. Tänä kesänä voimavarani on päijäthämeläinen kesämökkimiljöö. On harrastanut jalkapalloa ala-asteikäisestä asti. En pidä shoppailusta ja saatan tehdä sen takia turhia vaateostoksia, kun yritän selviytyä mahdollisimman nopeasti pois keskustasta. SA A R A RU O KO N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Soutelen ja kyttään kuikkapariskuntaa L ot t a Kai hua 37-vuotias joensuulainen näyttelijä asuu avopuolisonsa ja lapsensa kanssa Helsingissä. Voimabiisi: Jouko ja Kosti: Muisto vain jää • Suosikkivaate: Eccon tennarit (katu-uskottavat ja supermukavat jalassa) • Lohturuoka: Pasta puttanesca • Luottokosmetiikkatuote: Sensai 38 -ripsiväri • Pahan päivän pelastus: Valkoviini • Unelmien loma: Jossain, missä on vuoria ja merta • Lempilaji: Jalkapallo • Salainen pahe: Nakit. Kun kaupat ovat olleet kiinni, olen tarkkaillut rahankäyttöäni ja hankkinut vain välttämättömän. Siellä pandemia-ahdistusta voi hoitaa soutelemalla ja kuikkapariskuntaa kyttäilemällä. On ollut tuskallista seurata, miten Unkarissa on käytetty koronavirusta tekosyynä diktatuurin muodostamiseen. Minulta peruuntui koronan takia 37 teatteriesitystä ja yhden tv-sarjan kuvaukset. Katselee mielellään myös lähteviä junia lapsensa kanssa. Huomaan, miten jatkuva uutisvirran tai somen kyttääminen vähentää kirjojen lukemista, heikentää keskittymiskykyä ja hyydyttää ajattelua
Puolisosi saa kuulla, mitkä asiat hänessä ovat rakastettavia. K A U N E U S & T E R V E YS 13 RUOKIT KUMPPANISI ITSETUNTOA Kehut parantavat itsetuntoa. Marcia N. TULET HYVÄLLE TUULELLE Kehumisesta syntyy myönteinen kehä. Se on vahvistus puolisolle siitä, että on rakkauden arvoinen, rakastettu ja arvostettu. Kun kehut usein, siitä kehittyy hyvä tapa. Viimeistään silloin toinenkin saa ajatuksesta kiinni. Kiitollisuuden ilmaiseminen motivoi häntä tekemään muitakin kivoja tekoja. Kun kehut puolisoasi, innostat myös häntä kehumaan sinua. Muista, että kehu toimii, kun se perustuu tosiasioihin. Kehutut teot toistuvat varmemmin kuin kehumatta jätetyt. Listaa on kiva vilkaista silloin, kun on kurja päivä. SAAT KEHUJA ITSEKIN Metsä vastaa niin kuin sinne huudetaan. KANNUSTAT TOIVOTTUIHIN TEKOIHIN Leipoiko puolisosi sämpylöitä tai tekikö hän jotain muuta, mistä pidät. Kun teet hyvää toiselle, saat itsekin paremman mielen. Hyvän itsetunnon ansiosta hän uskaltaa olla oma itsensä. Jos et kerro hänelle hyvistä teoista tai puolista, hän ei välttämättä ole niistä kunnolla tietoinen. KASVATAT LÄHEISYYTTÄ JA KIINTYMYSTÄ Arvostava puhe kasvattaa turvallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta suhteessa. Joskus voi olla silti hyvä myös sanoa ääneen toiveensa, jos kaipaa kiitosta tai sanoilla hellimistä. Kumppanisi saa kokea, että hänestä pidetään ja hän riittää itsenään. Kannattaa kehua puolisoa SA A R A RU O KO N E N KU VA I ST O C K Asiantuntija: Psykologi Jaana Ojanen/Väestöliitto Lähde: How to Give a Powerful Compliment. 5 SYYTÄ, MIKSI. Kerro, mikä erityisesti on hyvää. 1 4 5 2 3 terveys Toisiaan arvostavat pariskunnat ovat muita onnellisempia, sanoo psykologi Jaana Ojanen. Berger, Psychcentral 2019 Vinkki: Listaa ylös vahvuuksiasi tai tehkää puolisonne kanssa tällaiset listat toisistanne
Käy hampurilaisen väliin, kastikkeeksi tai dipiksi. 14 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N U T E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Mainettaan huonompi sähkö tupakka Toisin kuin moni toivoisi, sähkötupakka näyttäisi olevan verisuonille yhtä haitallista kuin perinteiset savukkeet. Harjoittelun aikana myös pelko liikkumista kohtaan väheni. Millainen: Sydänmerkin saanut sinappi sisältää kolmanneksen vähemmän sokeria ja suolaa kuin sinapit yleensä. Kotimainen. Sokerin puuttumisen huomaa, mutta se ei haittaa. Ravintosisältö (100 g): 50 kcal, rasvaa g, hiilihydraatteja 9,8 g (josta sokereita 5,3 g), proteiinia 1,6 g, suolaa 1,4 g Ravintosisältö (100 g): 153 kcal, rasvaa 7,2 g, hiilihydraatteja 19 g (josta sokereita 14 g), proteiinia 4,2 g, suolaa 0,95 g Ravintosisältö (100 g): 463 kcal, hiilihydraatteja 13 g (josta sokereita 9,4 g), rasvaa 45,1 g, proteiinia 1,2 g, suolaa 1,43 g Millainen: Markkinoiden ensimmäinen ketsuppi, johon ei ole lisätty sokeria eikä makeutusaineita. Ketsuppi Felix Makeuttamaton ketchup 3,55 e/970 g Sinappi Meira Sinappi vähemmän sokeria & suolaa 1,79 e/480 g Tomaattimajoneesi Kania Mayochup 1,99 e/340 g, Lidl O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 Terveys IKILIIKKUJA Kotimainen, fysioterapeuttien kehittämä työtuoli vahvistaa tukilihaksia, kehittää tasapainoa ja vilkastaa aineenvaihduntaa. Arvio: Tuttu, mieto ja mukava maku, joka kelpaa myös lapsille. Tutkimuksessa selvitettiin lihaskuntoharjoittelun vaikutuksia hoitohenkilöstön selkäkipuun. Arvio: Maistuu mukavasti majoneesilta ja ketsupilta. Riittoisa pakkaus kotiin tai mökille. Vieterituoli alkaen 306 e, Arctic Team Oy.. ”Rauhallinen ja oman hengityksen tahtiin tehtävä liikunta voi helpottavaa kipua ja viedä liikkumisen pelkoa”, kommentoi tutkija Annika Taulaniemi UKK-instituutista. Tuoreessa tutkimuksessa verrattiin sähkötupakkaan vaihtaneita ja tupakointia jatkaneita. Se oli vähemmän kovaa niillä naishoitajilla, jotka tekivät vähintään kerran viikossa pilatestyyppistä harjoitusta, kuin vähemmän liikkuvilla. Arvio: Vahvasti mausteinen ja hyvä ketsupin maku. Lähde: UKK-instituutti KAIKILLA MAUSTEILLA Parempia kavereita grillir uoille. Sydänmerkki-tuote. Molemmilla ryhmillä oli samanlaisia muutoksia valtimoissa ja verisuonissa. Millainen: Uutuus yhdistää majoneesin ja ketsupin. Lähde: Uutispalvelu Duodecim/ Journal of the American Heart Association Liiku kipu pois, vaikka pelottaisi PELKO SAATTAA ESTÄÄ selkäkivun tehokkaan hoidon, käy ilmi UKK-instituutin Nurse-tutkimuksesta. Energiaa ja rasvaa selvästi vähemmän kuin perus majoneesissa. Tutkimukseen osallistui 400 21–45-vuotiasta, joilla oli terve sydän
Nauttimalla karpaloita nämä bioaktiiviset yhdisteet erittyvät virtsaan. Tutkimuksissa on havaittu, että karpalon PACyhdisteet vähentävät tiettyjen haitallisten bakteerien kiinnittymistä ympäristöönsä. Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Näiden bakteerien määrää voidaan lisätä syömällä maitohappobakteereita, sillä suolistosta bakteereita siirtyy luonnostaan myös intiimialueen limakalvoille. Luonnollinen tehosuoja kaikenikäisille naisille www.vitabalanslady.fi KOTIMAINEN UUTUUS! KARPALON TEHOAINEET, MAITOHAPPOBAKTEERIT JA C-VITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, jossa proantosyanidiineja (PAC) .......72 mg Maitohappobakteereita .......................................................2 miljardia cfu C-vitamiinia ..............................................................................80 mg Pakkauskoko.............................................................................60 kapselia. Bakteerit on suojattu tehokkaasti vatsan happamuudelta, jolloin ne säilyttävät toimintakykynsä kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi. Neljä tarkoin valittua maitohappobakteerikantaa Maitohappobakteerit kuuluvat intiimialueen normaaliin mikrobikasvustoon. Kapselissa on mukana myös reilusti Cvitamiinia edistämään vastustuskyvyn normaalia toimintaa. MAINOS MAINOS. CRANBERRY STRONG valmisteeseen on valittu neljä intiimialueelle tyypillistä maitohappobakteerikantaa (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum). Kun intiimialueen luonnollinen mikrobikasvusto on tasapainossa, vieraille bakteereille on vähemmän elintilaa. Vahva pitoisuus karpalon ainutlaatuisia tehoaineita Karpalo tunnetaan erityisistä flavonoideistaan, pro antosyanidiineista (PAC). Vahvaa karpalouutetta sisältävässä CRANBERRY STRONG valmisteessa on vakioitu määrä karpalon PACyhdisteitä, 72 mg vuorokausiannoksessa. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana
Nosta painot sivuille suorin käsin, tuo yhteen eteen ja vie takaisin sivuille. Halkojen hakkaaminen, pihan haravointi ja mattojen peseminen lisäävät hurjasti kulutusta. Sup-lauta 299 e, Hobby Hall. Tunturi 5 kg -painoliivi 44,90 e, NipponSport. Hölkkää seuraavalle maamerkille. Beco Aquafitness -käsipainot 21,01 e, Klubbensport.fi. 2. Haasta itseäsi spurteilla tai kevennä menoa melomalla polviltaan. Juokse vedessä polvia nostellen ja pumppaa painoja kohti pohjaa. 1 TEE vesikäsipainoilla samoja liikkeitä kuin kuntosalilla. 4. Abilica Sling Trainer 39,99 e, Stadium. Hauska ja vaihteleva kuntoilu mökillä houkuttelee lomalaisenkin liikkumaan. Samalla voit saada kaivattua vaihtelua harjoittelurutiineihin. Vie kädet suoriksi eteen. 4 3 x mökkijumppa 5 m i n i t r e e n i ä. Kerralla ei tarvitse tehdä paljon, kunhan pysyy säännöllisesti aktiivisena viikon mittaan. Pulahda uimaan, lähde postinhakureissulle kävellen tai souda lähimpään saareen. 10 litran ämpäri 2,49 e, Clas Ohlson. Kierrä ylävartaloa sivulle ja piirrä painolla puoliympyrää. 1. 3. Toista liikkeitä 10–15 kertaa. Tee painoilla ympyrää kädet suorina sivuilla. Tee kulmasoutua, pystypunnerrusta, hauiskääntöä, ojentajia ja kyykkyä. Käsipainotreeni vedessä: Seiso hartioiden syvyisessä vedessä. Valitse maamerkki muutaman kymmenen metrin päähän ja spurttaa sinne täysillä. 5 KÄVELE, juokse, hypi, kyykkää tai punnerra paino liivi päällä. I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT 3 SUPPAILE voimaa keski vartaloon ja käsiin. K A U N E U S & T E R V E YS 17 Liikuttava loma ” Vesijumppa järvessä vai sittenkin ämpäritreeni laiturilla. Toista 5–10 kertaa. Mökillä hyötyliikuntaa tulee huomaamattakin. Juoksutreeni: Pue painoliivi ylle ja hölkkää 5 minuuttia. 2 HAASTA treeni hihnoilla koko kroppa. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 Treenataan! Ida Jemina Kujanpää on fitnessvalmentaja. Roiku, tee selkä vetoja tai punnerra nojaamalla hihnoihin. Ota mökille mukaan muutama näppärä treenivaruste: ne tekevät kuntoilusta monipuolista ja tuovat haastetta. Ämpäritreeni: Käytä puolitäyttä ämpäriä vastuksena. ASKELKYYKKÄÄ saunavettä hakiessa! Ota molempiin käsiin täysi ämpäri
Inspiroiko kesä sinua kokeilemaan jotain uutta. Klarna-appi pitää sinut aina ajan tasalla ostoksistasi ja niiden tilasta. Älä enää murehdi unohtuneita eräpäiviä ja hävinneitä laskuja. Ja kun eräpäivä lähenee, muistutamme sinua siitä hyvissä ajoin. Lataa sovellus ja nauti kesästä! Aika nauttia kesästä.. Klarnalla shoppailet turvallisesti ja maksat vasta, kun olet tehnyt ostopäätöksen. Sovelluksen kautta teet maksut ja palautukset helposti sekä chattailet asiakaspalvelumme kanssa
Silkkiturbaani on elegantti ja hiusystävällinen valinta. Se kätkee huonon hiuspäivän ja suojaa tukan auringolta. Kalla-hattu 69 e, KN Collection. Sen voi kietoa hiuksiin turbaaniksi, pannaksi tai letin koristeeksi. Neliönmallinen satiinihuivi on monikäyttöinen asuste. Pieni talo preerialla -tunnelma on taattu tämä päässä. 1. Braided Capeline 245 e, Én Hats. 5. Sporttinen aurinkolippa suojaa säteiltä muttei litistä kampausta. Klassinen kesähattu! Olkihattu nauhoilla 60 e, Gauhar Helsinki 2. Olkilippis sopii rentoon tyyliin. Pure Mulberry Silk Hair Turban 58 e, Holistic Silk. Huippuvalinnat 2 4 1 3 5 7 6 8 9 L U IS A S P A G N O L I. 9. Reilun kokoinen lippa suojaa hyvin kasvoja. Suojaa pääsi ja tukkasi tyylillä. 3. Klassinen olkilierihattu saa uutta ilmettä metallinhohdosta. 29 e, Becksöndergaard. 390 e, Jil Sander. Huivi (70 x 70 cm) 9,99 e, Lindex 4. Nailonkankainen safarihattu ei voisi olla ajankohtaisempi: se peittää myös suun ja nenän kuin integroitu kangasmaski. 2 kokoa. 7. 6. K A U N E U S & T E R V E YS 19 H A N N A P E S O N E N K U V A T L E E N A A R O JA V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 LIERIHOITO Kalastajavai lierihattu, turbaani vai lippis. Nyt kannattaa olla foliohattu! Kalastaja hattu (bucket hat) on kesän trendikkäin päähine. Muoto ja väri on kuin Nuuskamuikkuiselta lainattu! 5 kokoa. Vilpoisa pellavahattu suojaa hyvin päätä ja kasvoja. 29 e, Unmade Copenhagen. Se taittuu vaurioitta pieneen tilaan eli on helppo pakata mukaan. 14,99 e, Justine Skye x H&M. 8
20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Oli vapauttavaa, kun kupla puhkesi ja paine laukesi” Sydämenasia
Hän teki urallaan täyskäännöksen, rakastui ja aloitti uudenlaisen arjen Lontoossa. K A U N E U S & T E R V E YS 21 ”Oli vapauttavaa, kun kupla puhkesi ja paine laukesi” Burnout opetti hyvinvointivaikuttaja Katja Kokon luopumaan liiallisesta kontrolloinnista. L AU R A F R I M A N KU VAT J O U N I H A R A L A Katja Kokko Ikä: 36 Koulutus: Kosmetologi, meikkaaja, joogaopettaja ja tradenomi Ammatti: Yrittäjä Asuinpaikka: Lontoo Perhe: Poikaystävä Richard Harrastukset: Jooga, uinti ja retkeily Motto: En tuomitse muiden asenteita ja valintoja, vaikka ne olisivat kaukana omistani.
Blogin ympärille rakentunut liiketoiminta syntyi puolivahingossa: Katjan artikkeleista oli jo Jolien aikana tullut niin suosittuja, että kaupallisia yhteistöitä riitti. Sen yhteydessä hän opettaa kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvaa kosmeettista gua shaa, jossa kasvoja käsitellään luonnonkivestä valmistetulla lastalla, rullalla tai lusikalla. Kuusi vuotta sitten lääkäri passitti hänet kolmen kuukauden sairauslomalle. Se oli ainoa ohje, jonka Katja sai. Stressi oireet eivät jättäneet tulkinnanvaraa: oli unettomuutta ja rytmihäiriöitä. Hyvinvointivaikuttaja Katja Kokon Instagram-kuvavirran selaaminen rauhoittaa jo itsessään. Kumpi tulee ensin. – Kun kuulen jonkun kutsuvan liikeideaansa lapsekseen, hätkähdän. Katja työskenteli pankissa mutta ymmärsi, että toteutti rahoitusalalla muiden haaveita. Hän oli alun perin hankkinut kaupallisen alan tutkinnon todistaakseen niin itselleen kuin muillekin, että ei ollut ”vain meikkaaja”. URAPOLUN KIRKASTUMISTA parempaakin on ollut elämän rakkaus. Selviytyminen vei kaiken energian.. – Burnout opetti minulle ennen kaikkea irtipäästämistä. Päivätyössä hän tunsi itsensä kuihtuneeksi ihmisrusinaksi, kunnes mielessä alkoi muotoutua todellinen unelma: luonnonkosmetiikkayritys Jolie upeine kivijalkaliikkeineen. Mahtuu, montakin. Enää Katja ei sulaudu yhdeksi työnsä kanssa. Olo oli hirveä. Aluksi Katja ei ajatellut, että kuviossa olisi mitään romanttista. Nyt vertauskuva särähtää Katjan korvaan – pahasti. Kun hyväksyin sen, oli vapauttavaa, kun kupla puhkesi ja paine laukesi. Hän päätti myydä osuutensa yrityksestä, vaikka ammatillinen tulevaisuus oli vielä auki. Tajusin, että en voi kontrolloida kaikkea tai vastustaa tapahtumien kulkua. Viimeksi hän esitteli tuhansille seuraajilleen Yin Your Skin -konseptinsa. Onpa kiltti ja hyväsydäminen mies, Katja ajatteli, kun tapasi lontoolaisen Richardin joogaretriitissä Italiassa. PANIIKKIKOHTAUS , joka jatkui vuorokauden ympäri. Pakkolomalla oli aikaa tarkastella tapahtunutta. Yhdessä perustetusta yrityksestä kehittyi hetkessä kuin oma lapsi. R » Stressioireet eivät jättäneet tulkinnanvaraa. Se löytyi joogamatolta, tietenkin. Katja ei ollut enää terve. Itse asiassa juuri niiden takia Katja on niin tyytyväinen siihen, millaista hänen elämänsä on nykyisin. – Olen kääntänyt laivaani hitaasti, ja se alkaa vihdoin kantaa hedelmää. Nyt saan varmasti sydänkohtauksen tai aivoinfarktin, hän ajatteli. Selviytyminen vei kaiken energian. Romahdusta olivat edeltäneet innostavat mutta kuluttavat vuodet. Samalla hän keskittyi selviytymään jokapäiväisestä arjesta. Jooga-asanoita, luomukosmetiikka purnukoita ja luontomaisemia. Hän ei myöskään tahdo esittää, että hänen elämäntarinansa olisi särötön menestystarina, johon ei mahdu kivuliaita kaatumisia. Ei tullut kumpaakaan vaan vakava burnout. Katja alkoi elättää itseään kirjoittamalla. Siksi hän tahtoo irtisanoutua hyvinvointivaikuttamiseen liittyvistä suorituspaineista ja tiukkapipoisuudesta. Tunnesiteistä huolimatta intohimojaan on pystyttävä katsomaan ulkopuolelta ja ne pitää erottaa itsestään. Nyt Katja opiskelee kiinalaisen lääketieteen akupunktiohoitajaksi ja luotsaa Yin Your Skin -konseptiaan, jossa holistinen ihonhoito ja yin-jooga punoutuvat yhteen. Menetelmän luvataan tehostavan mikroverenkiertoa. Blogisisällön luominen ei silti ole ikinä tuntunut loppuelämän työuralta. Katja tunnetaan muun muassa hyvinvointivaikuttajana ja luonnonkosmetiikkayritys Jolien perustajana. Kuristava olo oli kehittynyt pitkän ajan kuluessa. Kuusi vuotta sitten Katja istui sänkynsä reunalla ja tunsi, miten koko rintakehää pakotti. Kaksikko tutustui uima-altaan reunalla ja alkoi jutella auringonoton lomassa. Kasvojen lempeästä kampaamisesta kasvoi suoranainen villitys karanteenikevään loputtoman kotoilun aikana. LEPOA KELLON YMPÄRI . 22 K A U N E U S & T E R V E YS uosteenpunainen ponnari, naurettavan heleä iho ja terävä, lempeä katse. Tämän tietää Katjakin. Lääkäriin hakeutuminen vaati läheisen puuttumisen asiaan. Yhtiökumppani oli ihana, ala inspiroiva. Armottomuus ei palvele ketään. Muiden hyperterveellinen arki voi ahdistaa, jos oma käsi on kyynärvartta myöten pitsalaatikossa
Sijoitin kurssiin sievoisen summan, enkä tiennyt, kannattaisiko riskinotto. Yllätyin... K A U N E U S & T E R V E YS 23 Itkin... tänä aamuna. kun en osannut toimia vieraassa, lontoolaisessa uimahallissa. Häpesin... Siitä tuli myöhemmin kamala olo. Tänä vuonna päätin kuitenkin ryhtyä ammattikehtaajaksi.. uuden verkkokurssini suosiosta. Kinastelimme miesystäväni kanssa kookosöljytilauksestamme, ja tiuskaisin hänelle rumasti
Tasapaino on jatkuvaa aaltoliikettä ja aina suhteellista. Valot sammutettiin yhdeltätoista. Keskiviikkoisin menen joogaan vasta puoli kympiltä. Kun kokee kriisin, joka vie pohjalle, resilienssi kasvaa. Seuraavalla työmatkalla Katja majoittui Richardin ehdotuksesta tämän luona. Pari piti silloinkin rutiineista kiinni: aamuisin he sekoittivat kahviin kirkastettua voita, kookosöljyä sekä MCT-öljyä ja joogasivat. Toisena iltana Katja kysyi, voisiko hän nukkua Richardin sängyssä. Ei todellakaan! Katja sekä kimpaantuu että huvittuu, kun hyvinvointivaikuttajien vihjataan jahtaavan täydellisyyttä pingottamisen kautta ja vannovan pakotetun yltiöpositiivisuuden nimeen. – Kokonaisvaltaisessa kauneudenhoidossa ja hyvinvoinnissa ei ole kyse täydellisen tasapainon tavoittelusta. Keskiviikkoisin Katja lintsaa hyvällä omallatunnolla. Muutama suuntaviiva on selvillä. Alkusokin jälkeen koronakotoilu ei ollut mitään aiemmin kokemaani verrattuna. Richard lähetti myöhemmin tekstiviestin, jossa hän kertoi, että Katjaa oli ihana nähdä. Richard on yksinkertaisesti maailman mukavin ihminen. Pari ei vielä tiedä, kumman kotimaassa heidän pysyvä kotinsa sijaitsee. – Olen aamuvirkku, mutta puoli viiden herätys on minullekin varhainen. mies kysyi. Eristyksessä oli puolensakin: hän sai levätä työputken ja kahden maan välisen matkustusrumban päätteeksi. Perillä on oltava puoli seitsemältä, jolloin parin tunnin harjoitus alkaa. Emme kyllästy toisiimme, vaikka olisimme yhdessä vuorokauden ympäri ja viikosta toiseen. – Richardissa parasta on se, että olemme kiinnostuneita samoista asioista ja meillä on yhtenevä arvomaailma. Sen jälkeen Richard suuntaa media-alan töihinsä, Katja kotiin läppärille. Viime vuonna Katja muutti Lontooseen Richardin luo. Jääkaapissamme on aina lähitilojen marjoja, kasviksia, juustoja, luomumunia ja -lihaa. Herätyskello piippaa aikaisin, jotta pariskunta ehtii joogaan. Joogaretriiteissä moni kadehtii sitä, että käymme siellä yhdessä. Illat lueskeltiin ja katseltiin Netflixiä. Kyllä Katja tarkoitti. SE TULI TODISTETUKSI tänä keväänä, kun koronapandemian rajoitustoimet sulkivat heidät viikoiksi neljän seinän sisään Helsingissä. Ei ahdistavaa vaan leppoisaa. – Uskon, että burnout-kokemuksestani oli hyötyä. – Haavilen cockapoosta, joka on villakoiran ja cockerspanielin risteytys. – En haaveile lapsista, mutta minulla on sydäntä raastava koirakuume. – Lopetan omat työni ajoissa, jotta illallinen on valmis heti puoli seitsemältä, kun Richard saapuu kotiin. Kello on puoli viisi, herätys! Jos Katjan korona-arki Suomessa on kurinalaista, Lontoossa hän ja avopuoliso noudattavat vielä tiukempaa viikkorytmiä. Nukkumaan on mentävä aikaisin, jotta heräämiset aamujoogaan sujuvat. – Muuten vatsamme ovat liian täynnä vielä yhdeksältä, kun pitäisi saada unta. Olen tullut jätetyksi monta kertaa enkä halunnut enää yhteenkään paskaan tilanteeseen. AINAISTA ZENIÄ. Unelmoimme Richardin kanssa tulevaisuudesta, jossa saamme seikkailla koiramme kanssa metsässä – oli se sitten englantilainen satumetsä tai suomalainen rymymetsä. Tarkoitatko siis, että minäkin nukun siellä. Sitten kokattiin vähähiilihydraattinen lounas ja käveltiin rannassa. Kenkkuilevien metrolinjojen takia matka lempisalille vie miltei tunnin. Retriitin jälkeen alkoi kuitenkin Messenger-viestittely. Sen ansiosta pää ei ole tokkurassa, koska siinä tilassa kirjoitushommat tuntuvat hirveiltä. LOVELY oli kirjoitettu isoin kirjaimin. Suora kysymys johti lähentymiseen ja tunteiden paljastamiseen. Kyllä se sopii, Richard vastasi ja piti pienen paussin arvioidakseen, oliko kyseessä eriskummallinen suomalainen tapa. Kroppa hajoaisi, jos pitäisin siitä kiinni joka aamu. ”Olen elänyt valtaosan elämästäni sinkkuna tai viritelmissä, joita ei voi kutsua oikeiksi suhteiksi.” 1. Siitä lähtien kaksikko on jakanut saman sängyn. 24 K A U N E U S & T E R V E YS – Olen elänyt valtaosan elämästäni sinkkuna tai viritelmissä, joita ei voi kutsua oikeiksi suhteiksi. Ensimmäinen yö kului natisevassa vierassängyssä. Mentiin lounaalle, käytiin jäätelöllä, juteltiin taas. Seuraavan kerran pari tapasi kuukautta myöhemmin Lontoossa
2 3 4. Katja pitää sitä hienoimpana hevosena, jolla on ratsastanut. On ok raivostua, itkeä ja olla vihainen. – Olen säännöllinen uimahallikävijä. 2. Kun koskee ihoaan, kos kee samalla omaa sisintään. – Se vaikuttaa kaikkiin ihon kerroksiin. Itsensä vertailu muihin ei ole koskaan hyvä ajatus. Tätä kirkkautta Kokko etsii kiinnostuneena kanssa kaupunkilaisista, sillä se on hänellä verissä. Katja lanseerasi keväällä menetelmän ensimmäiset verkkokurssit. Koen menetelmän mullistavaksi ja uskon, että siitä tulee iso ilmiö Suomessakin. Katja Kokko ja Jutta Ruonansuu perustivat luonnonkosmetiikkayritys Jolien. Kauneus syntyy olemuksesta ja näkyy silmistä tiettynä kirkkautena. Itse riisun rintsi kat ihan avoimesti, mutta Englannissa vaatteet vaihdetaan häveliäästi piilossa muiden katseilta. Kauneus on hänelle kaikkea muuta kuin pinnallista. Joogaan menossa. Katjan lempisali Stillpoint Yoga sijaitsee London Bridgessä. Hieronnalla vilkastetaan ihon toimintaa lempeästi mutta tehok kaasti. Gua sha on kiinalaisen lääketieteen hoitomene telmä erilaisiin vaivoihin. – Oma peilikuva alkaa näyttää erilaiselta, kun hoitaa itseään ja tekee itselleen hyvää. – Se oli tosi kaunista! • 1. 4. Siksi kauneudenhoito on kaikkea muuta kuin turhan päiväistä. En taistele mielihalujani vastaan. – Se on tasapainoa. K A U N E U S & T E R V E YS 25 On itsestäänselvää, ettei elämä ole vain onnellista. Yltiöpäinen laiskottelu ei ole hyväksi, sillä silloin energia on tukossa. Sen sijaan Katja kuuntelee, missä suhteessa keho ja mieli kaipaavat lepoa ja liikuntaa. Toisin sanoen: jos herääminen aamuviideltä ja joogaaminen tyhjällä vatsalla eivät tunnu omalta jutulta, älä tee niin. Ja se gua sha! Katjan kanssa ei voi viettää aikaa ilman, että puhe kääntyy hänen tämänhetkiseen ykkösrakkau teensa. Talvella kävin suoma laisessa uimahallissa ja katsoin ympärilleni: näin nuoria ja vanhoja naisia alasti, mummojen ihania rölkkymahoja, raskausvatsoja ja vaikka mitä. Pari tutustui joogaleirillä Italiassa pari vuotta sitten. Katja on ratsastanut pienestä pitäen. Kateuden tunnekin on luonnollinen. Voin todellakin syödä ras vaisen pitsan ja juoda kaljan, jos haluan. Kaikenikäisten osallistujien valokuvien äärellä hän herkistyi: suomalainen nainen on kaunis, kun katsoo kameraan häpeilemättä, ilman meikkiä – ihan tavallisena. Kosmeettinen gua sha puoles taan on ihonhoitoa. – Luin juuri tunnetun terapeutin kolumnin siitä, miten hyvinvointia suoritetaan hampaat irvessä. Katja ja Richard. 3. Kuvassa on ratsastuksenopettaja Henri Pohjosen Daniella. Katjalle suomalaisten suhde ihoonsa ja kehoonsa on ainutlaatuinen ilonaihe. Kuva on kesältä 2013. Urheiluun ja palautumiseen pitää kumpaankin kiin nittää huomiota. Kun keho, mieli ja sielun hyvin vointi ovat tasapainossa, ihmisestä hehkuu kauneutta ja karismaa. – Jos levon ja liikkeen tarve ei täyty, ihminen ei voi olla tuottelias eikä hermosto ole tasapainossa. Sama tasapaino pätee vaikkapa työn tekoon, lomailuun ja ruokailuun. Katjalle menetelmä on sekä bisnes että hyvinvoinnin lähde. Omaan elämääni sellainen ei kuulu. PITKÄLLÄ URALLAAN meikkaajana, kosmetologina ja hyvinvointiyrittäjänä Katja on pohtinut suhdettaan kau neuteen syvällisesti. Useimmiten en halua, mutta joskus mässäilen joka solullani. En tark kaile silloin täydellisiä luomivärejä tai huultenrajauksia vaan jotakin paljon syvempää. Hän toivoo, että elintaparauha koskisi myös niitä, jotka luomuilevat ja treenaavat hartaasti vapaasta tahdostaan. – Jokainen kulkee omaa polkuaan ja valikoi vinkeistäni ne, jotka itselle sopivat. Katja tahtoo painottaa, että hänen elämäntyylinsä ”tulee häneltä luonnostaan”. – En osaa kääntää aivojani offasentoon, vaan katselen ihmisiä uteliaasti metrossa tai ruokakaupassa. Se, onko iho täydellisen virheetön, on tois sijaista
6,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 6,90 €. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Parhaat Sukat & neuleet ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. neulegurut Sisko Malinen, Minna Metsänen, Jonna Nordström, Pirjo Iivonen ja Merja Ojanperä. Parhaat Sukat & neuleet Supersuosittu villasukkien erikoislehti on taas täällä! 35 upeaa ohjetta! Tee itse ihanimmat villasukat, lapaset ja muut asusteet sekä kodin neuleet. UUTTA! Mukana Kaunista kotiin -osio, jossa monta upeaa ohjetta kodin sisustukseen kuten tyynyihin ja torkkupeitteisiin. Suomen sukkagurujen uusimmat mallit ja monta muuta suosikkiohjetta aloittelijalle ja kokeneelle neulojalle: mukana mm. /sukatneuleet-etu Lehti ilmestyy 19.8.2020 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. TILAA: meko.. Etu on voimassa kotimaassa 31.7.2020 asti
Flatform Universal -tarrasandaalit (36–42) 70 e, Teva. Puupohjaiset nahkasandaalit (35–42) 49,95 e, Zara. Pistokassandaalit tekonahkaa ja olkea (36–42) 14,99 e, H&M. s. Piera-sandaalit (35–42) 135 e, Ancient Greek. Toinen kesähitti on tuhti koroke pohja ja kolmas jalkaan sujautetta vat sirot, varpaista avoimet pistok kaat. Prep Multi Glitter -sandaalit (36–42) 365 e, Minna Parikka. 28. Pehmeäpohjaisia sandaaleja, kuten var vas tossuja, suositellaan vain rannalle.. Vapauta jalkasi umpikengistä viimeistään nyt! Happihyppely Maria Beaded Velcro-Strap -sandaalit (36,5–41,5) 410 e, Cecilie Bahnsen x Suicoke. Grayson Slide -sandaalit (36–41) 59,95 e, Steve Madden. Myös ”uimahalli släbäreitä” sekä terveyssandaaleja ja varvas tossuja on saatavilla kaikissa mah dollisissa väreissä ja kuoseissa. You Saint Tropez -varvastossut (33–42) 32 e, Havaianas. Malli sopii siis oikeasti kävelyyn. Trendi tietää hyvää jaloille: tarrasandaa lien lesti on usein tarpeeksi leveä ja ne istuvat tukevasti. Näin ennakoit ja hoidat ihon, hiukset ja jalat kuntoon. TUKEVA JALANSIJA Jos aiot kävellä kovalla alustalla, valitse jämäkkä pohja. Tarrasandaalit on myös hyvin ilmastoitu, eli varpaat ja jalkojen iho saavat reilusti happea. TOTTA SE ON, usein kauhistellut tarrasandaalit ovat tämän kesän muodikkaimmat kengät. Big-nahkasandaalit (36–41) 265 e, Terhi Pölkki. K A U N E U S & T E R V E YS 27 H A N N A P E S O N E N K U V A T V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 Alkaako loma pian. Uusissa ken gissä usein tarpeelliset rakkolaasta ritkaan eivät erotu hihnojen alta
Paitsi jos olet kaukaa viisas! Kampaaja, kosmetologi ja jalkahoitaja antavat parhaat vinkkinsä.. 28 K A U N E U S & T E R V E YS A N NA K AU H A L A JA H A N NA P E S O N E N KU VAT SAT U N YST RÖ M Noora Siitari työskentelee helsinki läisessä City Hair kampaamossa ja on KMStuotesarjan kouluttaja. OLET KAUNIS – vielä loman jälkeenkin Kesä tunnetusti kuivaa, myös hiukset ja ihon. Hän on ollut alalla 18 vuotta
JOS TYKKÄÄ SAUNOA , löylyihin voi mennä myös hiusnaamio päässä. Kun palaat kaupunkiin ja taas vesijohtoveden alle, tuntuma hiuksissa on varsin erilainen.” HP ”Suojaa latvat merivedeltä hius öljyllä. Ehkä olet tehnyt sen eri tavalla kuin arjessa, eri tuotteilla tai erilaisella vedellä. Jätettävä hoitoaine selvittää, kosteuttaa ja suojaa hiuksia. Laji on aivan ihana, mutta kun hiuksia dippaa Atlanttiin tuntikaupalla, tuntuma latvoissa on aika rapsakka. Siksi suojaan hiukseni aina jätettävällä hoito aineella ja hiusöljyllä ennen aaltoihin menoa. UV-säteiden lisäksi suolainen merivesikin voi vaalentaa latvoja. Kokeile näitä niksejä: Älä levitä hiusöljyä tyveen vaan pituuksiin ja latvoihin. Surffaamisen jälkeen huuhtelen suolan tukasta suihkussa makealla vedellä ja levitän latvoihin hoitoainetta. Syväpuhdistava sampoo vie pois myös ei-toivottuja vivahteita, jos esimerkiksi uimaallasvesi tekee hiuksista vihertävät. 3. Laadukas sampoo ei haalista tummaakaan hiusväriä. Parasta olisi, jos sitä lisäisi rannalla hiuksiin niin kuin lisää iholle aurinkovoidetta. Mökillä hiuksia pestään usein järvitai kaivo vedellä. Silloin latvat on hyvä piilottaa vaikka sykerölle tai nutturalle, jos hiukset yltävät kiinni. Päälle kannattaa kuitenkin kietoa kostea pyyhe tai pukea saunahattu. Jos et käytä hattua, tärkeintä on suojata tai piilottaa latvat. Se puhdistaa ja virkistää sekä auttaa tuuhentamaan tyveä. Sampoo ja hoitoaine kannattaa vaihtaa kosteuttavaan tai korjaavaan kuukausi ennen aurinkolomaa. Ilman hattua se palaa helposti. Se voi tehdä tukasta liiankin pehmeän ja velton. Se imee tukasta rasvaa, kohottaa hiuksia tyvestä ja tuuhentaa niitä. HURAHDIN SURFFAUKSEEN keväällä 2019 ja reissasin sen vuoksi ennen koronakriisiä paljon ulkomailla. K A U N E U S & T E R V E YS 29 » ” Moni havahtuu hiustensa hoitoon kesän jälkeen, mutta se olisi tarpeen jo etukäteen. Se lukitsee kosteuden hiuksiin ja suojaa niitä.” Nooran vinkit 1. Jos tukka on loman jälkeen huonossa kunnossa, se ei aina johdu siitä, ettet olisi hoitanut sitä. Kuiva sampoo on ihan ehdoton kesätuote. Hiuksia vahvistavan kuurin voi syödä vaikka keväällä ja syksyllä. Ilman sitä maski voi kosteuttamisen sijaan haihduttaa hiuksista kosteutta. Aurinko kuivattaa tukkaa ja haalistaa hiusväriä. Itse pidän jätettävää hoitosuihketta kesällä aina mukanani. En siis pese hiuksia välissä sampoolla. Sopiva annos öljyä on teetai ruokalusikallinen päivässä.. Koska tukka rasittuu kesällä jo auringosta, lämpölaitteiden käyttöä kannattaa välttää. Kuori hiuspohjaa. Samat keinot sopivat kaikille, jotka viettävät paljon aikaa auringossa tai vedessä tai vaikka urheilevat pitkiä aikoja ulkona. OHUTTUKKAINEN VOI PELÄTÄ, että tehokas suojaus latistaa hiuksia entisestään ja ne menevät päätä pitkin koko loman. Pese tukka myös säännöllisesti syväpuhdistavalla sampoolla. Näin hiuksiin saa ladattua kunnolla kosteutta ennen altistusta UV-säteille. Jos ei pese hiuksia, saunaan voi mennä myös kuivalla tukalla. Siksi kesällä kannattaa käyttää myös jätettävää hoitoainetta, joka antaa hiuksille UVsuojaa. Muotoilurauta, kiharrin tai fööni kuivattaa hiuksia entisestään. Laita jakaukseen aurinkovoidetta, etenkin jos pidät sitä aina samassa kohdassa. Rutiinit ovat tärkeitä hiustenhoidossakin. Sitä saat hiuspuuterilla tai kuivasampoolla. Kampaaja Noora Siitari, 38, Helsinki Lisää hoitoainetta kuin aurinkovoidetta Varsinkin rantapäivän jälkeen tukka voi kaivata nostetta. Pitkätukkainen voi ensin levittää hiuksiin suojaavia tuotteita ja sitten kieputtaa ne nutturalle tai letille. Kokeile biotiinia ja vehnänalkioöljyä. Sitä ei voi kehua liikaa. Kokeile kevyttä jätettävää hoitoainetta. Öljy lukitsee kosteuden hiuksiin niin, ettei suolavesi pääse huuhtomaan sitä kokonaan pois. Minulla on paljon vaaleatukkaisia asiakkaita ja olen huomannut, että aurinko voi myös kellastaa vaaleaa hiusväriä. Näin saan suolan pois ja latvoihin kosteutta, mutta tukkaan jää silti kivasti rakennetta. Se poistaa muotoilutuotteiden jäämät ja auttaa, jos hiuspohja rasvoittuu. 2
Rauhoittava kasvo naamio helpottaa punoitusta. Kuiva iho taas tarvitsee kosteutusta. Sen jälkeen on kasvoveden ja kasvoja silmän ympärysvoiteen vuoro. Jos iho on terve, saunominen on ihanaa! Se kuorii ja puhdistaa ihoa sekä rentouttaa mieltä. Moni kuvittelee, ettei aurinkovoiteen läpi rusketu. Kosmetologi on ammattilainen, joka kertoo, miten ihollasi menee. 3. Käytä kasvonaamiota pari kolme kertaa viikossa. Nuorena en ymmärtänyt sitä vaan poltin ihoni monesti. Muuta en tarvitse. Jos on taipumusta pigmenttiläiskiin, niitäkin voi ehkäistä tehohoidolla. Itse käytän kevyttä meikkivoidetta tai sävytettyä päivävoidetta, voidemaista poski punaa, kulmaja ripsiväriä, heleää huulipunaa ja jotain makeaa luomiväriä. Itse pidän naamiota aina mukanani. Käytä paljon kasvovettä. Laitan kasvoille ulkoillessa ja mökillä suojakerrointa 50. Sairauden jälkeen olen suojannut ihoni auringolta tarkkaan. Kesämeikit ovat kevyitä ja sävyt heleitä. RAKASTAN AURINKOA ja haluan nauttia siitä. Eihän kukaan käytä kesällä turkkiakaan vaan vaihtaa sen kukkamekkoon. Silloin kannattaa käydä ihotautilääkärissä varmistamassa, ettei kyse ole pahanlaatuisista muutoksista. PELI EI OLE MENETETTY, vaikka ihoon olisi jo tullut valovaurioita. Nykyisin saa hyvin hoitavia aurinkosuoja tuotteita. Ihoa ei kannata peittää liikaa. Se on väärä luulo. 30 K A U N E U S & T E R V E YS ” Ajattelen, että jokaisella pitäisi olla oma kosmetologi, aivan kuten on oma hammaslääkäri, sisustussuunnittelija tai kirjanpitäjäkin. ». Juo paljon vettä ja käytä kosteuttavia teho tippoja tai seerumeita. Se hellii ihoa myös saunan jälkeen. 2. Kesällä sellainen voi riittää kasvojen ainoaksi kosteusvoiteeksi. Jos iho on talven jälkeen väsynyt ja samea, se voi tarvita virkistävää C-vitamiinia. Silloin voi käyttää esimerkiksi C-vitamiiniseerumia kuurina. Jos makaa auringossa paljon ilman suojaa, ihosta voi tulla kurttuinen. Jos olen maalla, pyyhin sillä kasvot aamulla ja levitän päälle aurinkovoiteen. Suhtautumiseni muuttui, kun sairastin ärhäkän rintasyövän 25 vuotta sitten. Iho päivettyy yhtä hyvin mutta turvallisesti. Valitse rauhoittava, kosteuttava tai ravitseva versio. Ihon ulkonäköä voi korjauttaa kosmetologilla esimerkiksi laserja radiofrekvenssihoidoilla. Silmän ympärykset ovat kesäisin kovilla, koska silmiä tulee siristeltyä. Hänen luonaan kannattaakin käydä kesän kynnyksellä, jotta saat neuvoja juuri omiin tarpeisiisi. Iho on usein hyvä valmistella kesään hoitokuurilla, ja kosmetologisi osaa neuvoa sinulle sopivan. Meikkiä kannattaa muuttaa kesän tullen. Säteiltä kannattaa kuitenkin suojautua. Se tekee ihosta paljon kirkkaamman. Se on maailman paras tuote, joka kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Oma luottotuotteeni on kasvovesi. Hohtoakin saa olla. Kasvonaamio voi myös suojata herkkää ja couperosaan taipuvaista ihoa saunoessa. Aloitan maaliskuussa ja jatkan syyskuulle. Kaikki naamiot eivät silti sovi saunaan: vahvoja happoja on syytä välttää. Illalla käyn usein uimassa. Muista silmänympärysvoide, joka hellii ohutta ihoa. Jos couperosa on paha, ei kannata ottaa kuumia löylyjä. Syöpäni oli tyyppiä, joka voi uusiutua iholla. Sama pätee meikkiin. Meikki on piste i:n päälle ja osa hyvinvointiani.” AK ”Suojaa herkkä iho saunoessa kosteuttavalla kasvonaamiolla.” Camillan vinkit 1. Tosin rypistymiseen vaikuttavat muutkin elintavat, kuten tupakointi ja ravinto, ja geenit. IHON KOSTEUTUS KESÄLLÄ on erityisen tärkeää, sillä aurinko kuivattaa sitä. Kaupungissa käytän päivävoidetta, jonka suoja kerroin on 15–25. Kosmetologi ja kosmetiikan maahantuoja Camilla Aho, 68, Espoo Läträä kasvovedellä! Jos on ottanut aurinkoa tai vaikka nukahtanut veneen kannelle, after sun -voide viilentää ihoa
Camilla Aho on Camilla Aho Oy:n perustaja ja toimitusjohtaja. K A U N E U S & T E R V E YS 31 – Aloin suojata ihoni auringolta vasta aikuisena, kun olin sairastanut ärhäkän syövän, Camilla Aho tunnustaa. Hän on ollut alalla 48 vuotta.. Kosmetiikkaalan grand old lady tuo maahan RVBja Diego Dalla Palma -sarjoja
Se ohentaa kynsiä, ja geelin alta ei huomaa niiden mahdollisia muutoksia.” • AK ”Käytä jalkojasi apuna arjessa. Käytä jalkojasi apuna arjessa. Hautuminen voi aiheuttaa rakkoja, hiertymiä ja tulehduksia. Suosittelen omaa kotihoitoreseptiäni: Kylvetä ensin jalkoja 3–5 minuuttia vedessä, johon on lisätty kylpysuolaa. Ohut kengänpohja ei vaimenna iskuja tarpeeksi. Moni käyttää liian pieniä ja ohutpohjaisia jalkineita. Ne saavat hierontaa ja tavallisesti vähällä käytöllä olevat pienet lihakset aktivoituvat. Myös jalkaterän tuntoaisti saattaa heiketä, iho kuivua ja nivelet jäykistyä. Osta riittävän tilavat kengät. Moni ottaa kesäksi varpaankynsiinsä geelauksen. Niiden kanssa kannattaa aina käyttää sukkia. Jalkahoitaja ja hoitolayrittäjä Nina Elo, 48, Vantaa Kävele paljon paljain jaloin KÄVELY PALJAIN JALOIN hiekkarannalla tai turvallisella kalliolla on parasta, mitä jaloille voi kesällä tehdä. Diabeetikoille se ei kuitenkaan sovi. Se voi aiheuttaa jalkaterän virheasentoja, sisään kasvaneita kynsiä, kipeitä känsiä ja kovettumia. 3. Kipinä syttyi, kun aloin hoitaa diabetesta sairastavan mieheni jalkoja. HYVISSÄ KESÄKENGISSÄ on tarpeeksi leveä ja suora lesti sekä riittä västi tukea jalkapohjalle ja kantapäälle. Innostuin opiskelemaan lähihoitajaksi ja erikoistuin jalkojenhoitoon. Valmistuin keväällä 2019 ja avasin jo valmistujaispäivänäni oman jalkahoitolan. Jalkojen huono kunto voi vaikeuttaa liikkumista ja aiheuttaa polvija selkäongelmia. Kuori sitten jalkaterät ja sääret kuorintavoiteella. Ihoa pitäisi kuitenkin rasvata joka päivä ympäri vuoden. Kuiva iho tarvitsee rasvaisen voiteen. Jalkojen terveydestä huolehtiminen on tärkeää kaikille. Jalkapöydät palavat herkästi. Voit myös kiinnittää kenkien sisäpintaan hankaaviin kohtiin palat fleecekangasta. Kokeile jalkajumppapalloa. Varo silti, ettet hio ihoa liikaa. Kyse ei ole vain ulkonäöstä. Kuivaa jalat ja leikkaa kynnet. Jalkavoide pitää valita ihon kunnon mukaan. Halkeileville kantapäille on oma rasvansa. Sekoitemateriaali on paras, jotta jalat ja varpaanvälit eivät haudu. Jos raspaat liikaa, iho alkaa suojata itseään ja kovettuu entisestään. Se herättelee jalkapohjan pikku lihaksia. Harita varpaitasi ja koukista jalkaterää vuoroin alas balettiasentoon ja vuoroin ylös. Rikkinäiseen ihoon voi pesiytyä tulehdus. Siellä olisi hyvä käydä pari kertaa vuodessa, vaikka jalat olisivatkin terveet. 2. Ne tehostavat voiteen pehmentävää vaikutusta. Jos pudotat jotain lattialle, nosta se ylös varpailla.” Ninan vinkit 1. Ballerinat ja kangastennarit ovat suosittuja mutta ohutpohjaisia ja tiiviitä. Lisäksi voi tulla kovettumia ja kantapäät alkavat halkeilla. Huomasin, että pystyn auttamaan häntä jo pienellä kotihoidolla. Lesti on sopiva, jos asetat jalkasi kengän viereen ja jalka näyttää realistisesti mahtuvan siihen. Pidä mukanasi rakonestopuikkoa. Yleensä kovettumat kannattaa jättää ammattilaisen hoidettavaksi. Kuorinnan jälkeen voit poistaa kovettumat varovaisesti hohkakivellä. Se virkistää. Jos sen laiminlyö, iho kuivuu reippaasti. Diabeetikoiden valtimoverenkierto heikentyy. Jos tuntoaisti on heikentynyt, on vaarassa astua huomaamattaan jonkin terävän esineen päälle tai saada muuten haavoja ihoon. Käytä sitä illalla ja pue voideltuihin jalkoihin yöksi puuvillasukat. Myös talkki ja rakkolaastarit ehkäisevät tehokkaasti hiertymiä. Muista suojata iho auringolta korkealla suojakertoimella. Diabeetikko tarvitsee jalkahoitoa säännöllisesti. Jos kenkä näyttää jalkaa kapeammalta, jätä se kauppaan.. JALKOJENHOITO ON INTOHIMONI. Hemmottelen jalkojani sillä. Lieviä jalkapulmia voi ratkaista kotonakin. En silti suosittele sitä. Myös jumppa tekee hyvää. 32 K A U N E U S & T E R V E YS ” Jalkojen hoitaminen unohtuu talvella monelta. Jos jaloissa on pahoja kovettumia, känsiä, syyliä, jalkatai kynsisieni tai kantapäät ovat pahasti halkeilleet, kannattaa mennä jalkahoitoon. Jos pudotat jotain lat tialle, nosta se ylös varpailla
Jalat saavat hierontaa ja pienet lihakset aktivoituvat, Nina Elo sanoo. Nina Elo pitää omaa Jalka hoitola Eloisaa Tik kurilassa Vantaalla. K A U N E U S & T E R V E YS 33 – Hemmottelen itseäni kesällä kävelemällä paljain jaloin. Lisäksi hän hoitaa jalkoja laitoksissa pääkaupunkiseudulla ja tekee kotikäyntejä Vantaalla.
Epäpuhdasta ihoa hellii suolahunaja naamio. Lisäksi sen tehokas osmoottinen vaikutus imee epäpuhtauksia ihohuokosista. Murskaa se huhmareessa. Rikkoutuneelle iholle se ei sovi. Janoisen ihon sankari Suola tekee sinulle paljon hyvää, kunhan sirottelet sen ihollesi ruoan sijaan. Mitä hyötyä. Näin se hellii KESÄLLÄ Ui meressä! Huomaat päi vittäisen pulahduksen hyödyt ihossa, vaikka meri veden suola pitoisuus onkin Suomessa alhainen. Suolasta ja vedestä voit tehdä myös kasvo veden tai hiusten suolasuih keen. Kun se imeytyy ihon pintaan, se imee kosteutta alemmista ihokerroksista, jolloin iho alkaa kosteuttaa itse itseään. Kokeile suolaa myös hyttysen pistosten kutinaan. Jos suola kirvelee, huuhtele se pois. Kuolleen meren suola sopii kylpyihin ja kosmetiikkaan. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Valitse sopivin laatu Merisuola on klassinen suola ihon kuorintaan ja kylpyihin. Näin hoidat suolalla ihoa, hiuspohjaa ja mieltä. Sekoita kaksi osaa meri suolaa neljään osaan huna jaa. Sekoita kuorintavoide desilitrasta suolaa ja puolesta desistä kasviöljyä tai suihkugeeliä. Epsom sopii esimerkiksi kylpyihin ja jalkakylpyihin. Suola reagoi eri tavalla eri ihmisten iholla, joten vasta kokeilemalla voit tietää, sopiiko se sinulle. Suola pehmentää ja poistaa ihon pintakerroksen kuolleita ihosoluja. Päivittäinen pulahdus mereen tehoaa sekin! U L L A R A N TA K A R I KU VAT G E T T Y I M AG E S JA VA L M I STA JAT. Tässä suolassa on myös paljon antibakteerista rikkiä. Suola on paitsi ravitsevaa myös antibakteerista. Epsomeli karvassuola on magnesiumsulfaattia. Suola myös kosteuttaa. Se saa roosan värinsä rautaoksidista ja on suosittua kylpysuoloissa. Se imeytyy ihoon ja rentouttaa väsyneitä lihaksia. Suolasta hyötyy sekä kuiva että akneen taipuvainen iho. Himalajan suola auttaa esimerkiksi hillitsemään talintuotantoa. Hyvin mineraalipitoinen kuolleen meren suola uudistaa ja vahvistaa ihoa sekä kosteuttaa sitä magnesiumilla. Valitse käsittelemätön versio, joka on harmahtavaa. Sinänsä jopa ruokasuolaa voi käyttää ihonhoidossa, jos muuta ei ole saatavilla
Plussat ja miinukset: Ihosta tulee todella silkkinen. Se maksaa alkaen 67 e/kerta. Saaren taika Veera -suolasaippua Lupaus: Merisuola sitoo kosteutta ihoon. Sitrustuoksu on mieto. Plussat ja miinukset: Jättää ihon niin pehmeäksi, ettei voidetta kaipaa. • Asiantuntijat: Yrttiterapeutti ja kotikosmetiikan asiantuntija Outi Lempa ja suolakelluntayrittäjä Juho Rautiainen/Float Center Foodin Epsom-suola Lupaus: Rentouttaa lihaksia. Kokeile myös turvotusta ja jalkahikeä helpottavaa jalkakylpyä. Ei kirvele kuivallakaan iholla. Miltä tuntuu: Sopivan juoksevalta ja riittoisalta. Auttaa lievittämään turvotusta ja lihaskipuja sekä pehmentämään ihoa ja poistamaan hienhajua. Sisältää turmaliinikiveä, sheavoita, kookos öljyä ja jasmiinin, ylang ylangin sekä sitrusten eteerisiä öljyjä. Helppo hieroa koko päänahkaan. Sopiva määrä vadilliseen vettä on ruokalusikallinen suolaa.. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 Kylve oikein Suola on parhaimmillaan erilaisissa kylvyissä. Huuhtele ylimääräinen suola iholta kevyesti kylvyn jälkeen, mutta älä peseydy saippualla. K A U N E U S & T E R V E YS 35 Suolaa stressi Kelluntahoitoloiden tarjoama rentoutuskellunta Epsomsuolavedessä palauttaa sekä rasittunutta kehoa että mieltä. Säännöllinen käyttö vähentää voitelun tarvetta ja hillitsee epäpuhtauksia ja hienhajua. Se puhdistaa ja kosteuttaa ihoa sekä auttaa poistamaan kuollutta ihosolukkoa kemiallisen kuorinnan tapaan. Muista, että liian kuuma vesi kuivattaa ihoa. Hinta: 4,90 e/200 ml. Epsom-suola helpottaa lisäksi lihasjumeja. Ammeeseen kannattaa laittaa noin desilitra suolaa. Varmista kellunnan sopivuus sinulle etukäteen. Sisältää Himalajan suolan lisäksi greipin, appelsiinin ja bergamotin eteeristä öljyä. Merellinen tuoksu on piristävä. Sopii muun muassa kylpyihin, jalkakylpyihin, päänahan ja ihon kuorintaan sekä kasvonaamioihin. Flow Cosmetics Tourmaline -vartalokuorinta Lupaus: Kuorii ihoa Himalajan suolalla. Miltä tuntuu: Saippua tuoksuu miellyttävän maanläheiseltä ja vaahtoaa hyvin. Miltä tuntuu: Karkealta, mutta kun tuotteen sekoittaa veteen, koostumus pehmenee ja vaahtoaa. Hinta: 16 e/120 g. Kellunta syvärentouttaa lihaksia sekä pehmentää ja kosteuttaa ihoa. Miltä tuntuu: Viileältä. Sopii kaikille hiustyypeille. Koostumus on runsas, mutta voide sulaa silti nopeasti iholle. Karitevoi ja aprikoosiöljy pehmentävät ihoa. TESTASIMME SUOLATUOTTEET Pese, kuori, kosteuta ja rentouta. Miltä tuntuu: Tahna on notkeaa ja tuoksu ylellinen. Vähentää turvotusta ja rentouttaa. Biotherm Bath Therapy Revitalizing Blend -vartalovoide Lupaus: Merisuola ja leväuute energisoivat. Ikoo Cleansing Sea Salt -kuorintavoide hiuspohjalle Lupaus: Merisuola poistaa kuivaa ihosolukkoa ja muotoilutuotteiden jäämiä hiuspohjasta. Tunnin lillunta äänieristetyssä, pimeässä huoneessa käy meditaatiosta. Lievitti jalkojen väsymystä lenkin jälkeen. Kellua voi Helsingissä, Vantaalla, Forssassa ja Oulussa. Hinta: 10,34 e/800 g. Kuorii ja rauhoittaa ihoa. Hinta: 14,90 e/250 ml. Sopivan kokoiset rakeet. Emendo Himalajan suihkugeeli Lupaus: Puhdistaa ja ravitsee ihoa sekä ylläpitää sen kosteustasapainoa. Syke ja verenpaine laskevat ja maitohapon määrä lihaksissa vähenee. Plussat ja miinukset: Käy koko perheelle, edullinen. Hinta: 24,90 e/200 ml. Stressi ja univaikeudet voivat helpottaa ja keskittymiskyky parantua. Hinta: 35 e/200 ml. Plussat ja miinukset: Ei tee ihosta kuivaa, kuten peruspalasaippua. Kylve kädenlämpöisessä vedessä puolisen tuntia. Jotkin terveyssyyt voivat olla este. Miltä tuntuu: Liukenee veteen helposti. Rasia voisi olla isompi. Plussat ja miinukset: Epsom-jalkakylpy pehmensi kovettumia. Lasipurkki on painava. Plussat ja miinukset: Tukka tuntuu tavallista pehmeämmältä ja puhtaammalta
36 K A U N E U S & T E R V E YS Hymy joka ei hyydy
Huulet voivat kuivua myös yöllä, jos hengität enimmäkseen suun kautta. Buxom Power-Full Plump Lip Balm Big O -huulivoide 24,50 e. 1 Kuori sileys esiin Huulten säännöllinen kuorinta kan nattaa etenkin, jos huulesi kuivuvat helposti tai käytät huulipunaa. Yllättävämpi syy on se, että saatat nuolla huuliasi huomaamattasi paljonkin päivän aikana. 2 Kosteuta, saat muutakin Aurinko ja lämpötilan vaihtelut kuivattavat huulia. Siksi huulikuorinta on myös tärkeä anti age tuote. Huulivoidekin imeytyy ihoon paremmin, kun se on kuorittu. Väri levittyy kuorituille huulille tasaisem min, pysyy pidempään ja näyttää kauniim malta. Kihel möintiä helpottavat kamferi ja mentoli. Ikääntyessä huulet myös ohenevat ja kuivuvat. Nykyhuulikuorinnat eivät tunnu raapivilta. » Suun ja sen ympärysten iho rasittuu päivittäin puheen ja ilmeiden vuoksi. Physicians Formula Lip Polish 10,90 e. Tämä on Tom Fordin iltapuku huulille! Kun kuorit huulet illalla, iho on pehmeä aamulla: Tom Ford Lip Exfoliator 47 e. Hyvä kosteustasapaino tekee huulten ihosta paitsi terveen ja pehmeämmän myös sileäm män ja täyteläisemmän näköisen. Mitä enemmän ikää tulee, sitä hitaammin kuiva ja kuollut iho solukko poistuu ilman, että autat asiaa. hyydy. Kosteuta huulia täyteläisellä voiteella. Estée Lauder Pure Envy Sugar Lip Scrub 33 e. Tehokkaita ainesosia ovat mehiläisvaha, sheavoi, arganöljy, fenoli ja vaseliini. Jos kaipaat lisää kosteutta, sileyttä tai pulleutta, hoida ihoa näin. K A U N E U S & T E R V E YS 37 H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Mitä enemmän ikää tulee, sitä hitaammin kuollut ihosolukko poistuu huulilta ilman apua. Se ei tee huulia sinisiksi mutta viilentää kyllä: Lancôme Mademoiselle Balm Tinted Hydrating Lipstick 001 Mint Fresh Blue 35,50 e. Osan niistä voi jättää iholle vaikuttamaan, eli niitä ei tarvitse pestä tai pyyhkiä pois – ellei aio meikata saman tien. Clinique Moisture Surge Lip Balm -huulivoide 18 e. Tasaisesta ja pehmeästä pohjasta on iloa varsinkin, jos punasi on kirkkaanväristä tai mattapintaista
Pullistavissa tuotteissa käytetään lisäksi muun muassa mentholia ja chiliä. Kun meikki on pois tettu ja huulten iho kuorittu, on tehohoidon aika. Päiväkäytössä muista lisätä aurinkosuoja: levitä öljyvärin alle tai suihki sen päälle. 8 sävyä. Tuotteet ovat hintavia mutta riittoisia ja niitä voi käyttää muihinkin ryppyihin. Skinbetter Science InterFuse Intensive Treatment Lines 149 e. Yksi menetelmistä on sykkivä alipaine, jonka imuvoima saa huulet turpoamaan. 38 K A U N E U S & T E R V E YS 4 Silota juonteita Ylähuulen ulkoreuna voi rypistyä iän myötä haitarimaiseksi varsinkin, jos on viihtynyt paljon auringossa tai tupakoinut. Helena Rubinstein RePlasty Pro Filler Eye Lip 134,57 e. Ne lataavat huulten ihoon nopeasti reilusti kosteutta vaik kapa ennen tärkeää menoa. Ne saavat huulissa aikaan pientä tulehdusta vastaavan reaktion, joka turvottaa kudosta hetkellisesti. 6 sävyä. 6 Kokeile öljyvärejä Tämän kesän hitti ovat erittäin hoitavat ja vähän tai paljon väriä antavat huulituotteet. Milani Rose Butter Lip Mask -voidenaamio 19,90 e. 3 Tehohoida naamiolla Ilta ja yö ovat otollista huulten hoito aikaa. Laitehoidolla saatu tulos pysyy pari tuntia. Ne tehokosteuttavat ihoa, jolloin se pullistuu ja rypyt madaltuvat. Henné Lip Serum -tehohoito 47 e.. Herkullisen kiiltävät meikit ravitsevat reilusti mutta tuntuvat ihanan kevyiltä. Kotikäyttöön myydään myös laitteita, jotka täyteläistävät huulten ihoa. Kertakäyttöiset, suun peitoksi 10–20 minuutiksi laitettavat geelihuulinaamiot ovat tehokkaita. Kocostar Lips Mask Mint -kertakäyttönaamiot 29,90 e/ 20 kpl. Guerlain Super Lips Lip Hero -huulikiilto 33,90 e. PMD Kiss Lip Plumping System -alipaine laite ja -seerumi 103,45 e. 5 Lisää täyteläisyyttä kotona Helpoin tapa saada muhkeammat huulet kotona on sitoa niiden ihoon paljon kosteutta. Jos juonteet häiritsevät omaa silmää tai saavat huulimeikin leviämään, kokeile täsmätuotteita (intensive treatment, wrinkle filler). Voidemaisen maskin tai öljyseerumin voi jättää vaikuttamaan huulille koko yöksi. Kokeile, jos olet kuiva huulinen tai käytät usein mattahuuli punaa. Dior Backstage Lip Glow Oil 004 Coral 44,08 e. Tehokkain ainesosa siihen on hyaluronihappo. Säännöllinen käyttö voi myös vil kastaa ihon kollageenintuotantoa, mikä täyte läistää huulia pitkäkestoisemmin. Sykkivä alipaine imee huulia ja turvottaa niitä. Imun seurauksena myös veren kierto vilkastuu, mikä tekee huulista tummem man punaiset. Sensai Cellular Performance Total Lip Treatment 91 e. Tulos pysyy pari tuntia. Fillerina 932 Lips & Mouth Grade 3 -hyaluronihappogeeli 52,25 e. Clarins Lip Comfort Oil Intense 05 Intense Pink 22 e
Täyteaine leviää ihossa, joten jos sitä pistetään aivan huulten rajalle, se voi kulkeutua myös rajan ulkopuolelle ja luoda ylähuuleen ei-toivotun, liian ulkonevan vaikutelman. MITEN PISTOKSILLA SAA HYVÄN TULOKSEN. Täyteläiset huulet saa noin 280–550 eurolla. Pikkuhiljaa lisätty täyteläisyys sopii useimmille parhaiten. • Silmänympärysten aurinkovoidekynä sopii myös huulille: Lierac Sunissime SK 50 Protective Eye Care 31,80 e. Kosteutus on tarpeen joka päivä myös täyteainehoitojen jälkeen. Säilytä maltti, vaikka haluaisitkin selvän muutoksen. Paras tekniikka ja pistokohdat valitaan aina yksilöllisesti. He tietävät, missä hermot ja verisuonet kulkevat. KESTORAJAUS huulissa voi auttaa, jos väri on haalistunut tai rajat sumentuneet. Älä anna kenen tahansa pistellä huuliasi. Silloin hyaluronihappoa saatetaan pistää esimerkiksi vain toiselle puolelle ylähuulta. Ethän unohda huulia, kun hoidat kasvojen ihoa. Jo säännöllisellä kotihoidolla voi tehdä paljon. Hän on erikoistunut huulten anti age -hoitoon ja tekee täyteainehoitoja vain yli 25-vuotiaille.. Valitse kokenut sairaanhoitaja tai lääkäri. TÄYTEAINEILLA eli pistoshoidoilla voidaan sekä kosteuttaa huulten ihoa että tuoda niihin lisää muhkeutta. Valitse kokenut ja taitava tekijä, joka osaa valita sinulle sopivan sävyn. K A U N E U S & T E R V E YS 39 7 Suojaa auringolta Huulten ohut iho palaa auringossa helposti. Hinta vaihtelee tekijästä ja paikkakunnasta riippuen paljonkin. Myös huulille tai silmänympä ryksille tarkoi tettu geelinaamio rauhoittaa ihoa. Jos tarpeeksi suojaavaa huulivoidetta ei ole saatavilla, kokeile huulille korkean suojan antavaa aurinkovoidepuikkoa tai meikinpohjustajaa. Ohut geeli kosteuttaa, paksu täyttää. Reilu kerros pro polisvoidetta tai Bepanthenia helpottaa kiristävää tunnetta. Päivittäinen ihonhoito on tärkeää ulottaa myös huuliin: kosteuta ihoa joka päivä ja kuori tarvittaessa. Jos huulissa on arpikudosta, varmista etukäteen lääkäriltä, onko pistoshoito mahdollinen. Tulos pysyy huulissa keskimäärin 6–9 kuukautta. Asiantuntija: sairaanhoitaja Pia Hopeavirta/Day Spa Yade, Helsinki. Näin kokonaisuudesta tulee symmetrinen jo pienellä määrällä ja tulos pysyy luonnollisena. He huolehtivat myös, ettei elimistöön pääse pistoskohdasta pöpöjä ja osaavat toimia oikein, jos jokin menee pieleen. Silti melko harvassa huulituotteessa on korkea suoja kerroin. ACO Sun SK 30 Lips 3,90 e. Huulten kosteutukseen riittää usein jo 0,5 millilitraa hyaluronihappoa, täyteläistämiseen 1 millilitra eli yksi ruiskullinen. Levitä esimerkiksi hoito vettä ja seerumia myös huulten lähelle. Se kun voi lisätä arpikudoksen määrää. Se voi saada huulet jopa kääntymään hieman sisäänpäin. JOS HUULET OVAT epäsymmetriset synnynnäisesti tai onnettomuuden vuoksi, pistoksilla voi tasapainottaa niiden ilmettä. Toivottu tulos määrää, millaista hyaluronihappoa käytetään. Huulten rajojen kestopigmentointi saa huulet ponnahtamaan esiin uudella tavalla ja ryhdistää suun ulkonäköä. Jos haluaa välttää ankka huulet, kannattaa toivoa tekijältä, että hyaluronihappo pistetään hieman huulten rajojen alapuolelle. Hyalur onihapolla voi paitsi pullistaa huulia myös korjata epäsymmetriaa ja kosteuttaa ihoa. Paula’s Choice Anti-Aging SK 40 Lip Gloss 28 e. Jos huulten iho pääsee palamaan, kokeile ensi apuna aloe vera geeliä tai jääkaappikylmää luonnon jogurttia. LUONNOLLISEEN lopputulokseen päästään, kun hyaluronihappoa pistetään kerralla riittävän vähän ja oikeisiin kohtiin. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 IÄN MYÖTÄ huulet ohenevat ja kuivuvat, koska kollageenin ja hyaluronihapon määrä vähenee niistäkin
E N N E N Blondi tuli taloon Mervin hiukset raidoitettiin vaaleiksi kolme kertaa kahdella pitkällä kampaajakäynnillä. U P E A H I U S M U U T O S Miten katkaista tyvivärikierre ilman kurjaa välivaihetta. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Mervi Klintrup Ikä: 58 Ammatti: Myynnin ja markki noinnin ammattilainen Asuinpaikka: Espoo Perhe: Aviomies ja 3 aikuista lasta Muutoksen tavoite: Antaa har maiden näkyä ja siksi vaihtaa hiusten väriä radikaalisti. Toi veena on katkaista tyviväri kierre, joka on jatkunut liki 20 vuotta. Lukijamme Mervi Klintrup näyttää mallia. Yksittäiset raidat ovat hyvin ohuita. J U L I A S U I K K I KU VAT SA N NA L E H TO
2. Raitojen päälle taittoväri Wella Illumina 10/69 sekä 1,9 % hapete. Kaulakoru Snö of Sweden. Raidoissa Wella Blondor -vaalennusaine ja 6–12 %:n hapetteet. Valitse taitava tekijä. Uusi hiusväri voi vaikuttaa meikkisävyjen, vaatteiden ja silmälasikehys ten valintaan. 48 e. Tehohoito Color Motion Structure Mask. Mervi toivoi lyhyttä, naisellista mallia. Muotoiluöljy Eimi Cocktail Me. Luomiväri Eyeshadow Blue Silver. Kysy aina kustannusarvio etukäteen. Pese tukka syväpuhdistavalla sampoolla 1–2 kertaa kuukaudessa. Toisen käsittelyn jälkeen se on upea. 24 e. Yksi käynti ei aina riitä haluttuun tulokseen, joten voit joutua sietämään ei-toivottua väriä hetken. Ripsiväri Ultra Pro Mascara Black. Poskipunat Dry Blush Sole ja Puff. K A U N E U S & T E R V E YS 41 KAMPAAJAN VINKIT Hiusmuotoilija P irjo Honkanen kertoo, miten iso muutos onnistuu. Tunti hinta on noin 60–100 euroa. Silkkisen pinnan iholle antaa ja meikin pohjustaa kosteuttava Joe Blasco Face Primer. Suunnitelkaa muutos yhdessä. Muotoilugeeli Eimi Shape Me. Irtopuuteri No Color Setting Powder. Vaalennettuja hiuksia hoitaa Wella Professionals Color Motion Structure Mask -hiusnaamio. Kampaajalla menee helposti puoli päivää. Valmistaudu värimuutokseen myös henkisesti etenkin, jos hiukset ovat iso osa identiteettiäsi. O ST O PA I K AT S I V U L L A 8 7 Uusi tyyli näyttää upealta sekä sileänä että kiharana. Kulmavärinä Eyeshadow Brownie -luomiväri. Huulipunat Lipcolor True Red ja Carmel Velvet. Varaudu siirtymävaiheeseen. Hoida hiuksia kotona kosteuttavilla ja korjaavilla tuotteilla erityisesti värinpoisto jen välissä. 5. Hinta muodostuu kuluvan ajan mukaan. 3. Korvakorut Linda Toye. 4. Pikkuhiljaa tehty värinvaihdos raidoittamalla on usein hellävaraisempi valinta kuin värinpoisto. Hiuskiinne Eimi Mistify Me Light. KOSTEUTTA HIUKSILLE JA KASVOILLE 1. Meikkivoide Ultra Base. Poolomekko Bikbok. Sampoo ja hoitoaine Color Motion. Meikinpohjustusvoide Face Primer. Ensimmäisten raitojen jälkeen tukka kellersi. Se pitää sävyn ja hiuspohjan kunnossa. Hiukset Pirjo Honkanen, Point/Wella Professionals. 1. Varaa aikaa. Kašmirneule Reserved. 2. Vain mieheni hätkähti, kun kotiin ilmestyikin blondi.”. Vaalennuksessa käytettiin korjaavaa Wellaplex-tehohoitoa. Hopeasampoo tai -hoitoaine taas hillitsee vaalean värin kellastumista. Silmänrajauskynä Eye Pencil Black. Iso värimuutos vaatii kampaajalta paljon teknistä taitoa. 3. Meikki Piritta Hirvanen/Joe Blasco. Olen tosi tyytyväinen
42 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA I ST O C K Miksi kannattaa valita vedenkestävä ripsiväri tavallisen eli vesiliukoisen sijaan. Miksi moni vedenkestävä ripsiväri ”liimaa” ripset kimppuihin eikä juuri tuuhenna. Mitä eroa on vedenja säänkestävällä ripsivärillä. Vedenkestävä maskara on hyvä valinta, jos vesiliukoinen ei tahdo pysyä paikoillaan. Kerromme tärkeimmät. Anna meikinpoistoaineen myös vaikuttaa eli vanulapun olla ripsien peittona hetki, ennen kuin aloitat poiston. Miksi luonnonkosmetiikkasarjoilla on niin vähän vedenkestäviä ripsivärejä. Missä vika, jos vedenkestävä ripsiväri ei irtoa edes sen poistoon tarkoitetulla aineella. Tällaisista maskaroista tunnetuin lienee Sensain 38?C -ripsiväri, joka nimensä mukaisesti liukenee ripsistä 38-asteisella vedellä. Varaa sen poistoon kärsivällisyyttä – ja tehokas puhdistusaine.. Vedenpitävät todisteet Kestävän maskaran käyttöön on paljon hyviä syitä. Tulos riippuu silti aina ripsivärin koostumuksesta ja ripsiesi jäykkyysasteesta. Siitä on iloa niin kesähelteillä ja syyssateissa kuin talven tuiskuissa – sekä liikuttavissa tai muuten vain itkettävissä tilanteissa. Näin voi käydä monesta syystä: silmäsi vuotavat helposti, silmäluomesi rasvoittuvat tai treenaat tai ulkoilet paljon. Nykyään samankaltaisia ripsivärejä on monella sarjalla. Modernit veden kestävät maskarat eivät tee ripsistä kovia vaan jättävät ne joustaviksi. Useat ripsivärit myös ovat todella kestäviä! Jos silmämeikinpoistoaine koostuu kahdesta kerroksesta eli öljystä ja vedestä, ravista pulloa kunnolla ennen käyttöä. POISTA HELLÄSTI Vedenkestävä ripsiväri istuu usein tiukasti. Jos ripsesi suoristuvat nopeasti myös taivutuksen jälkeen, vedenkestävä maskara voi auttaa säilyttämään kaarevuuden koko päivän. Jotkin luonnonkosmetiikkasarjat ovat silti onnistuneet valmistamaan vedenkestävän ripsivärin ilman niitäkin. Vedenkestävä versio on kestävämpi: se ei irtoa edes lämpimällä vedellä vaan vaatii meikinpoistoaineen, joka tehoaa vedenkestävään meikkiin. Esimerkiksi Avrilja Ere Perez -sarjoilla on sellainen. Toinen syy voi olla liian märkä harja: koeta niistää se hylsyn suuaukkoon tai poista liika värimassa paperilla ennen levitystä. Tästä syystä koostumuksesta ei aina saada kovin tuuhentavaa. Niin sanottu säänkestävä ripsiväri pysyy ripsissä vesiliukoisia paremmin, mutta irtoaa lämpimällä vedellä. Usein kyllä. Ripsiväristä on vaikea tehdä vedenkestävää ilman tiettyjä vahoja ja öljyjä, jotka luonnonkosmetiikkasertifikaatit kieltävät. Koostumus eroaa vesiliukoisesta: jotta väri pysyy napakasti ripsen ympärillä eikä liukene, siinä pitää olla tietynlaisia öljyjä ja vahoja. Pitääkö vedenkestävä koostumus ripset kaarella
Erinomainen. Mustikka ravitsee ripsiä, ja niitä kaartava yhdiste vahvistaa taivuttavaa vaikutusta. Kynää muistuttava harja painetaan aluksi tiukasti ripsirajaan, jolloin tulee rajaus. Väri on täydellisen kosteaa olematta märkää. Pysyy 24 tuntia siistinä. Rajaus ripsien tyvessä terästi katsetta yllättävän tehokkaasti, vaikka ripset jäivät ohuiksi. Suht kuivaa väriä voi kerrostaa ilman, että ripset tarttuvat toisiinsa. K A U N E U S & T E R V E YS 43 Vedenkestävät ripsivärit Clarins Wonder Perfect Mascara 4D Waterproof 32 e Antaa ripsille välittömästi tuuheutta ja pituutta ja taivuttaa ne kauniisti. Arkikäyttöön turhan kikkaileva. Testin kaunein musta sävy. Testin paras tuuheus yhdellä vedolla. Sisältää muun muassa kollageenia, joka tukee ripsien kasvua. Tuulessa tehdyn lenkin jälkeen väriä oli vähän alaluomella, mutta työkäytössä toimisi varmasti. Poisto vaatii hiukan keskittymistä. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 TESTISSÄ Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. Väri kesti kevätsateen eikä tuhrinut yläluomea edes pitkän päivän iltana. Massiivinen harja tekee ällistyttävän siistiä jälkeä ja tuuheuttaa tehokkaasti. Väri varisi hiukan iltaan mennessä. Sisältää Lash Boosting -yhdistettä, joka vahvistaa, tuuheuttaa ja kasvattaa ripsiä. Kuivuu nopeasti, mikä on aina plussaa. Ajatus hoitavasta ripsi väristä on ylellinen. Erinomainen. Ripsiväriä voi kerrostaa. Ei paakkuunnu. Maybelline Snapscara Mascara Waterproof 13,90 e Antaa siistiä tuuheutta ja erotellut ripset. It Cosmetics Tightline Waterproof Mascara 25 e Sisältää ripsien pohjustajan, silmänrajauksen ja ripsivärin. Sopii myös herkille silmille. Sopivan pehmeä harja levittää värin tasaisesti ripsille. Minun makuuni se on vähän hento, eikä kaareuttava yhdiste tehoa supersuoriin ripsiini. Ihan hyvä. Ensivaikutelmani oli innostunut. Kuminen harja on suunniteltu suorille, lyhyille ripsille. Massa on erittäin kuivaa, eikä kaksikaan kerrosta riitä minulle. Kiitettävän suuri harja levittää kiitettävän intensiivistä mustaa väriä kiitettävän runsaasti. Lancôme Monsieur Big Waterproof Mascara 30 e Voidemainen koostumus levittyy ripsiin kuin silkki ja paksuntaa ne jopa 12-kertaisiksi. Hyvä. Testaaja on viisikymppinen nainen, jolla on vuotavat silmät ja mieltymys tuuheisiin ripsiin. Tuuheita ripsiä tavoitteleva todennäköisesti pettyy. Saa ripset näyttämään pidemmiltä ja tuuheammilta. Testin paras. Väri kesti itkettävän elokuvan mutta lähti helposti meikinpoistoaineella. Lumene Nordic Berry Curl Mascara Waterproof 14,90 e Luo hetkessä näyttävät, pitkät, erotellut ja kaarevat ripset. Liukuu ripsiin vaivattomasti. L U P A U S T U L O S A R V IO H A R JA JA K O O S T U M U S P A R A S. Helppo poistaa lämpimällä vedellä tai meikinpoistoaineella. Kaunis hylsy. Kaareva harja on kätevä ja levittää värin suhteellisen tasaisesti. Vahva haastaja vakiripsarilleni Diorshow Blackout Waterproofille. Sitten levitetään väri ripsiin. Lancômen ripsivärit ovat aina hyviä, eikä Monsieur Big tee poikkeusta. Jos pidät erotelluista ja kaarevista ripsistä, valitse tämä. Valitse tämä ripsiväri, jos haluat tuuheat ripset ja olet kärsivällinen ja huolellinen meikkaaja. Hyvä hintalaatusuhde. Tykkäsin siitä, mitä maskara teki ripsilleni. Niihin ei kyllä oikein tehoa ripsentaivuttajakaan. Sisältää biotiinia, proteiina, kollageenia ja peptidejä. Hyvä. Sitä voi kerrostaa pelkäämättä paakkuuntumista. Voisin ottaa tämän mukaan matkalle. Hajusteeton. Värikin pysyi paikoillaan, mutta onnistuin sutimaan ripsistäni paakkuiset. Väri on aika kosteaa, joten heti levityksen jälkeen ei kannata sännätä ulos. Taivuttavaa vaikutusta en juuri huomannut. Jos vierastat meikinpoistoainetta, tämä on valintasi: väri lähtee lämpimällä vedellä. Urban Decay Perversion Waterproof Mascara 29 e Voidemainen ripsiväri pidentää ja tuuheuttaa. Väri pysyi ripsissä hyvin koko päivän eikä levinnyt pahasti edes suihkussa kasvoja hieroessakaan. Tuuhentaa selvästi jo ensimmäisellä vedolla, vaikka vedin vielä toisenkin
Aurinko voiteen poistoon kannattaa käyttää kasvojen puhdistusainetta, joka irrot taa vedenkestävän meikin. A s i a n t u n t i j a v a s t a a : Jos aurinkorasva tuo kasvoillesi näppyjä, lue vinkit, miten löydät sopivan. Ihoni on muuten normaali.” K R I ST I I NA , 47 Aurinkovoide voi tukkia ihon ainakin kahdesta syystä. Jos kasvotuotteen etiketissä on lupaus ”ei tuki ihohuokosia”, se on varmistettu testaamalla. Öljytön ja hajusteeton, nestemäinen suojavoide sopii monille näppyherkille. Se sopii hyvin myös meikin alle. Katso, että UVAkuvake on ympyröity. Aurinkosuojaseerumi on kevyt, tehokas ja miellyttävä. Kasvoille kan nattaa aina käyttää kasvo jen omaa aurinkovoidetta. Suosi siis hajusteetonta, kasvoille tarkoitettua aurinko voidetta. VOIT SAADA KAIKEN Valitse kevyt koostumus mutta tuhti suojaker r oin. Aurinkoihottumasta kärsivillekin sopii herkälle iholle tarkoitettu, kosteuttava suoja. Hyvät aurinko suojat ovat usein vedenkestäviä tai erittäin vedenkestäviä. ACO Sun Intolerance Lotion SK 50 -voide 18,85 e. Mainitsemasi ryhelmä voi johtua myös herkistymisestä jollekin aurinkovoiteen aines osalle. Myös herkän ihon aurinko tuote on hyvä valinta, jos ryhelmän syy ei ole selvillä. LU K I J A N K Y S Y M Y S ” Miten löytäisin kasvoilleni aurinkosuojan, joka ei tuki ihoa. Se kertoo, että UVAsuoja on hyvällä tasolla. Barbara Sturm Sun Drops SK 50 -seerumi 124 e. Ne eivät lähde iholta pelkällä vedellä. Mistä se johtuu. Esimerkiksi hajusteet voivat aiheuttaa ihooireita. Olen kokeillut monia voiteita, mutta tulos on aina sama: ihoon tulee näppyjä ja ryhelmää. Jos iholle jää aurinkovoidetta pesun jälkeen, jäämät voivat tukkia ihon ja tuoda näppyjä. Huippukevyt, hajusteeton aurinkovoide käy jopa silmänympärys iholle. Varmista, että suojaker roin on korkea ja UVAsuoja riittävä: Valitse SK 30 tai 50. Dr. La RochePosay Anthelios Invisible Fluid SK 50 -voide 21 e. Puhdistathan kasvosi huolellisesti illalla. Valitse ohut koos tumus. Kiehl’s Ultra Light Daily UV Defense SK 50 -voide 46 e. Asiantuntija: koulutuspäällikkö Tuire Grundström/L’Oréal Finland O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 7 Miksi aurinkovoide pilaa ihoni?. Ethän laita kasvoillesi varta lolle tarkoitettua aurinko suoja voidetta
Lue sivulta 56. Osalla ne ovat kuitenkin niin hallitsevia, että ne kuormittavat parisuhdetta, hankaloittavat työmahdollisuuksia ja aiheuttavat riskialtista käytöstä sekä unohtelua. Naisen ADHD pysyy piilossa. Tytöillä ja naisilla painottuvat tarkkaavaisuusoireet. K A U N E U S & T E R V E YS 45 S A R I H A N N IK A IN E N K U V A IS T O C K ALOITEKYVYTTÖMYYS , hajamielisyys, lyhytpinnaisuus, impulsiivisuus ja rauhattomuus ovat jossain määrin tuttuja meille kaikille. Moni nainen sinnittelee tarkkaavaisuushäiriön kanssa vuosikausia ilman diagnoosia ja hoitoa, mikä voi myös laukaista uupumusta, masennusta ja ahdistusta. Runsaiden kuukautisten ja vuotohäiriöiden syy voi olla vaaraton gynekologinen kasvain. Lähteinä myös kaypahoito.fi ja terveyskirjasto.fi. Kyseessä voi olla neuropsykologinen häiriö ADHD, jota on kahdella kolmella prosentilla aikuisista. Psykologi, väitöskirjatutkija Veera Koponen kertoi Ylen keväisessä haastattelussa, että ADHD:n diagnostiikka on perustunut pitkälti poikien havainnointiin, ja siinä ovat korostuneet ylivilkkausoireet. Neuropsykologisen mielenterveysyhdistyksen sivuilla nepsy.fi voi kartoittaa ADHDoireita naisille suunnatun kyselyn avulla. Hoidon, haittojen, mahdollisten muiden häiriöiden ja itsetunnon kannalta on tärkeää saada vaikeuksille oikea nimi, Veera Koponen ja neuropsykologian dosentti Mervi Jehkonen kirjoittavat Duodecimille laatimassaan katsauksessa
Voiko onnelliseksi oppia. Mitä jos ei tunnu siltä. Maailman onnellisin. 46 K A U N E U S & T E R V E YS L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I STO C K Onnea! Elät maailman onnellisimmassa maassa
Onnellisuustutkija Barbara Fredricksonin mukaan se voi näkyä ilona, kiitollisuutena, tyyneytenä, kiinnostuksena, toiveikkuutena ja rakkautena. Meliorismi voi todella parantaa elämää. Frank Martela uskoo, että onnellisuutta voi lisätä se, jos suhtautuu elämään melioristisesti. Yritätkö muuttaa epäkohtia vai annatko niiden olla, alistutko. Yleensä ihmiset mainitsevat onnen lähteikseen läheiset ihmiset, työn ja turvallisen olon. Onnelliset myös tekevät muita enemmän vapaaehtoistyötä. Osa meistä oikeasti syntyy tyytyväisempänä kuin muut. Onneen kannattaakin satsata, sillä se vaikuttaa meihin hyvin kokonaisvaltaisesti. Se on asia, johon voi itse vaikuttaa suhtautumisellaan ja teoillaan. Melioristi taas hyväksyy asiat, joihin ei voi vaikuttaa, ja pyrkii parantamaan niitä, joihin voi. Kokosimme asiantuntijoiden avulla viisi neuvoa, joita pohtimalla voit tulla onnellisemmaksi. Sitä syövät kiire, stressi, tylsä työ ja liian pitkä välimatka miesystävääni.” Barbro, 63 ”Onnea on herätä aamulla ilman krapulaa. Onni ei ole täysin omissa käsissä: tutkijoiden mukaan perimä selittää siitä noin puolet. Hyväksy ja työstä epäkohtia Onnellisuudelle ei ole yhtä yleispätevää määritelmää. Se on tärkeä asia, jossa Suomella menee erityisen hienosti. Melioristilla on tavoite: hän pyrkii parantamaan itselleen tärkeitä asioita itsensä ja yhteisönsä vuoksi. Näetkö, että voit vaikuttaa asioihin. Onnellisuutta tavoitellaan ja haikaillaan. Olen ollut kuusi ja puoli vuotta vuotta raittiina.” Mikaela, 47. Meliorismi haastaa kaksinjaon. Martela käyttää esimerkkinä ruotsalaista ilmastoaktivisti Greta Thunbergia. Tutkimusten mukaan onnelliset ihmiset ovat muita terveempiä ja saattavat myös elää vertaisiaan useita vuosia pidempään. – Melioristi tekee aktiivisesti töitä paremman tulevaisuuden puolesta, Martela selittää. Meliorismi pätee elämän pieniin kuin suuriinkin kysymyksiin. Liialliseen toiveikkuuteen liittyy omat sudenkuoppansa. K A U N E U S & T E R V E YS 47 S iihen ei vaikuta koulutus, sukupuoli eikä älykkyys. 1. – Onnellisuus ei vain tipahda syliin. Teinityttö ilmastolakkoili valtiopäivätalon portailla eikä lannistunut, vaikka hänen toimiaan väheksyttiin. Perinteisesti ihmiset jaetaan optimisteiksi ja pessimisteiksi. Onnea lisää ajatus, että voisi olla huonomminkin.” Maaria, 42 ”Onnea on harmonia, läheisyys ja seksi. » ”Onnelliseksi tekevät pienet arjen asiat: kahvi, herkku ja elokuva. Kyse on onnellisuudesta. Optimisti uskoo, että asiat menevät aina parhain päin. Nämä tunnetilat kertovat, että elämä rullaa mukavasti. Olemme maailman onnellisin kansa. Alun perin latinaa oleva sana tarkoittaa ”parantaa”. Tiedämme, että se heijastuu myös menestykseen, sanoo Aalto-yliopiston tutkijatohtori, filosofi Frank Martela. He myös näyttävät pärjäävän elämässä muita paremmin. Silti omaa onnellisuuttaan voi lisätä. Näin vakuuttaa onnellisuudesta kirjoittanut lääkäri ja psyko terapeutti Pekka Aarninsalo. Sitä pidetään hyvän elämän mittarina. Kun onnellisia tutkittiin, he olivat ensimmäisinä auttamassa työkaveria ja ohikulkijaa. Onnen merkityksen ovat huomanneet tutkijatkin. Ehdoton optimisti ei ehkä näe vaivaa muuttaakseen huonoja asioita, koska uskoo, että hyvin käy kumminkin. Siitä vain pieni osa, noin kymmenys, riippuu ulkoisista asioista, kuten ammatista, varallisuudesta tai jopa terveydentilasta. Pessimisti taas saattaa epäonnistumisen pelossa luovuttaa ennen aikojaan ja jättää elämän rempalleen. Tiedetään, että optimisti elää pessimistiä terveemmin, pidempään ja onnellisemmin. – Aiemmin tutkittiin menestystä, nyt kiinnostaa onnellisuus. Vuodesta 2018 Suomi on paistatellut maavertailujen kärjessä
Jos seksi lietsoo tulehdusta, ratkaisu voi olla antibioottitabletti sen jälkeen. Nuorilla naisilla on rajuimmat oireet: virtsan mukana voi tulla hieman verta. Lapsi, vanhus ja munuaisiin menneestä tulehduksesta kärsivä voi olla muuten oireeton, mutta yleiskunto heikkenee ja kuume nousee. Moni tuntee myös pakotusta ja kipua alavatsalla sekä alaselässä. Mene lääkäriin, jos kuume nousee, yleiskunto heikkenee tai sinulla on kovia kipuja selässä tai vatsassa. VETTÄ JA KARPALOA Jos virtsatietulehdukset toistuvat, juo runsaasti vettä. Kylmää kyytiä NUORILLA NAISILLA KOVIMMAT OIREET Aikuisilla oireet ovat yleensä selkeät: virtsaaminen kirvelee ja virtsaustarve on tihentynyt. ISKEE MYÖS MIEHIIN JA LAPSIIN Miehillä virtsatieinfektiolle altistaa yleensä suurentunut eturauhanen. PARANEE ITSEKSEENKIN Tulehdus menee perusterveellä yleensä itsestään ohi parissa päivässä. Se aiheuttaa samanlaisia oireita naisillakin. KIPU VOI KERTOA MUUSTAKIN Kaikki virtsatieinfektiota muistuttavat oireet eivät johdu siitä. Jos pikkulapsella on kipua tai kirvelyä virtsatessa, syynä voi olla munuais altaan tulehdus. IKÄ ALTISTAA Tulehdukset ovat yleisempiä naisilla. Oireet voivat johtua myös eturauhasen tulehduksesta, joka on seurausta kylmettymisestä, ei bakteerista. Kyseessä voi olla sukupuolitauti, krooninen lantionpohjalihasten kireys tai tulehdustila tai virtsarakon seinämän tulehdustila. Syö lisäksi jotain hapanta C-vitamiini pitoista, kuten karpaloa. Joskus kyseessä onkin seksitauti, kuten klamydia. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Käy pissalla aina yhdynnän jälkeen. Älä silti nauti yli kahta litraa vuorokaudessa. Kun oireita tulee, pitää käydä lääkärissä. Särkylääke vie kivun. Jos juot liikaa, natriumtaso voi laskea liian alhaiseksi. Mikäli infektio etenee munuaisiin, lapsella voi olla rakennepoikkeama, joka yleensä paranee iän myötä. Sillä, miten nainen pyyhkii vessassa, ei ole merkitystä. Riski kasvaa iän myötä. Myös kylmettyminen ja perussairauksista diabetes altistavat. Menopaussin jälkeen kannattaa käyttää paikallisestrogeenia: se vahvistaa limakalvoja ja vähentää tulehduksia. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: Patrik Währn, yleislääketieteen erikoislääkäri, Mehiläisen ulkoistettujen terveysasemien johtava lääkäri Valtaosa naisista sairastaa joskus virtsatietulehduksen. TA S JA SA L I N KU VA I ST O C K. Ja äiti sen tiesi: lämpö ehkäisee vaivaa
Silloin kasvain höylätään pois ja toimenpide on nopea. Kohdun ja munasarjojen kasvaimet voivat silti aiheuttaa ikäviä oireita. – Vain alle prosentti myoomista ja hyvin pieni osa polyypeista on pahanlaatuisia. Kohtuontelossa oleva myooma tai polyyppi poistetaan kohdun tähystyksessä. – Jos myooma on syvemmällä kohtulihaksessa, se poistetaan leikkauksessa. Munasarjojen kasvaimet taas voivat puhjeta tai saada munasarjat kiertymään, mistä seuraa kovaa kipua. Ne ovat myös hyvin yleisiä. Kuukautisten aikaan tuo limakalvo vuotaa pois, ja mitä enemmän sitä on, sitä suurempi on vuotokin. Taipumus kasvaimiin periytyy äidiltä tyttärelle, mutta oireisiin voi saada nopeasti helpotusta. Raskaaksi tulemiseen myooma voi vaikuttaa, jos se ulottuu kohtuonteloon, sillä se saattaa vaikeuttaa alkion kiinnittymistä kohdun seinämään. – Runsaat tai pitkittyneet kuukautiset ja välivuodot voivat kertoa polyypeista tai kohtuonteloon ulottuvasta myoomasta. Tuolloin kyseessä voi olla harvinainen pahanlaatuinen polyyppi. Ne voivat sijaita kohtuontelon ulkopuolella tai ulottua sen sisälle asti. Elämäntavoilla ei ole osuutta asiaan. Useimmiten ne ovat kuitenkin oireettomia. Myoomat ovat kohdun lihasosan kasvaimia, lihaspatteja. Myoomia tulee joka kolmannelle naiselle 50 ikävuoteen mennessä. Usein poistetaan koko kohtu, jos naisella ei ole raskaustoiveita. Myooman gynekologi voi myös nähdä tai tuntea sisätutkimusta tehdessään. ULTRAÄÄNELLÄ tehdyssä tutkimuksessa kohdun ja munasarjojen kasvaimet yleensä löytyvät. 56 K A U N E U S & T E R V E YS E nsin hyvä uutinen: kohdun ja munasarjojen kasvaimet ovat yleensä vaarattomia. Jos vaihdevuosien jälkeen tulee veristä vuotoa, silloin kannattaa aina mennä tutkimuksiin. A N NA K AU H A L A KU VA I ST O C K JOKAKUINEN TULVA LISÄÄNTYNYT VUOTO johtuu siitä, että myoomat ja polyypit voivat kasvattaa kohdun limakalvon pinta-alaa. Lisäksi kookkaat myoomat voivat aiheuttaa painontunnetta alavatsalla ja tihentynyttä virtsaamistarvetta. – Toisilla on näihin kasvaimiin geneettinen taipumus, ja usein tyttärellä on myoomakohtu, jos äidilläkin on. Vain prosentti myoomista ja pieni osa polyypeista on pahanlaatuisia.. Poistetusta kasvaimesta lähetetään aina näyte patologille, joka varmistaa, ettei se ole pahanlaatuinen. JOS ON KERRAN OLLUT myooma tai polyyppi, niitä tulee usein uudestaan. Nukutusta ei yleensä tarvita eikä aina puudutustakaan. Riski niihin lisääntyy vaihdevuosien jälkeen. Polyyppejä esiintyy joka neljännellä naisella elämänsä aikana. A S I A N T U N T I J A A U T TA A Gynekologinen kasvain voi selittää runsaat kuukautiset ja vuotohäiriöt. Munasarjakystat voidaan myös poistaa leikkauksella, jos ne aiheuttavat ikäviä oireita tai jos ultraäänitutkimuksessa herää epäily pahanlaatuisuudesta. – Gynekologille kannattaa varata aika, jos on vuotohäiriöitä, kipuja tai paineentunnetta. Toinen yleinen kasvain on polyyppi, joka on hyvänlaatuinen limakalvokasvain. Munasarjoihin voi tulla kystia eli koteloituneita nestekertymiä tai muita usein hyvänlaatuisia kasvaimia. Jos kasvain oireilee, vaikeuttaa raskaaksi tulemista tai herää epäily pahanlaatuisuudesta, se voidaan poistaa. Hyvänlaatuiset kohdun kasvaimet eivät myöskään nykytiedon valossa muutu pahanlaatuisiksi, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Nina Mattsson kertoo. Kohdun hyvälaatuiset kasvaimet ovatkin kuin luomia: toisille niitä tulee ja toisille ei
Samaan aikaan aloitin ehkäisyrenkaan käytön, ja vuotoni muuttui jälleen normaaliksi. ASIANTUNTIJA: Nina Mattsson on naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Lääkärikeskus Aava Kampissa Helsingissä.. Jos olet muuten terve, et tupakoi etkä ole ylipainoinen, sinun ei tarvitse olla huolissasi rintasyöpäriskistä. Ehkäisyvalmiste voi myös jonkin verran vähentää polyypin uusiutumisen riskiä. Nyt vuoto oli mennyt tamponista läpi parin tunnin ajomatkan aikana. Kun runsasta vuotoa oli jatkunut pari vuotta, minulta löytyi kohdusta parisenttinen polyyppi gynekologisessa tutkimuksessa. Kuukautiseni olivat olleet vuosikausia säännölliset ja normaalit. En voinut käydä joogassa enkä pitää vaaleita alaosia. Mummoni kuoli rintasyöpään nuorena. Kasvain oli hyvänlaatuinen. Kierukka vähentää runsaita vuotoja ja joillain vuodot loppuvat kokonaan. Käytin yhtä aikaa tamponia ja sidettä, koska kumpikaan ei riittänyt yksinään. Siksi haluaisin joko vaihtaa ehkäisymenetelmää tai kokeilla olla ilman ehkäisyä ja siirtyä niin sanottuihin varmoihin päiviin, koska raskaaksi tuleminen ei haittaisi. Jos nyt lopettaisit ehkäisyrenkaan käytön etkä siirtyisi toiseen hormonaaliseen ehkäisyvalmisteeseen, runsaat vuodot saattaisivat palata. K A U N E U S & T E R V E YS 57 Anna, 38, Helsinki Runsas vuoto pelottaa Kierukka auttaa monia ” NOUSIN AUTOSTA housut veressä. Pelkään, että runsas vuoto palaa. Hormonaalista ehkäisyä ei kannata lopettaa hetkeksi vain kokeilun vuoksi, sillä sen aloittaminen tauon jälkeen lisää hetkeksi veritulppariskiä. Todennäköisesti tiputteluvuoto johtuu ehkäisyrenkaastasi. Poiston vaikutusta kuukautisvuodon määrään ei kuitenkaan voi varmuudella tietää, koska olet aloittanut ehkäisyvalmisteen käytön ennen polyypin poistamista. Toimenpide oli nopea eikä sattunut juurikaan. Se poistettiin hiljattain hysteroskopialla eli kohdun tähystyksellä. Usein ehkäisyvalmisteen vaihto auttaa. En kuitenkaan tiedä, johtuuko kuukautisten niukkeneminen ehkäisyrenkaasta vai polyypista. Voisit vaihtaa joko ehkäisypillereihin tai hormonikierukkaan. Lisäksi ehkäisyvalmisteet vähentävät munasarjasyövän riskiä. Olin voimaton, vatsaa ja selkää särki ja pelkäsin koko ajan, että suoja pettää. Mitään vastaavaa minulle ei ollut tapahtunut sitten teinivuosien. Siksi ne voivat auttaa PMS-oireisiin, jotka yleensä pahenevat vuotohäiriöiden ohella vaihdevuosien lähestyessä. On ihana tunne, kun voin käyttää vain tamponia, eikä tarvitse koko ajan pelätä, että vuoto menee läpi. Ne myös tasoittavat hormonien eritystä. Jos et halua käyttää hormonaalista ehkäisyä, runsaita kuukautisia voidaan hoitaa myös tulehduskipulääkkeillä ja vuotoa vähentävällä traneksaamihapolla.” • Ehkäisy valmiste voi vähentää polyypin uusiutumisen riskiä. Nyt minulla on kuitenkin välillä pientä tiputteluvuotoa ja olen hieman huolissani rintasyöpäriskistä. Mitä minun kannattaisi tehdä?” ” RUNSAS VUOTO on todennäköisesti johtunut polyypista, koska se oli melko suuri eli parin sentin kokoinen. Olen kuullut, ettei ehkäisyrengasta kannattaisi käyttää sen takia yli 40-vuotiaana, ja olen jo 38. Yhdistelmäehkäisyvalmiste nimittäin vähentää vuotoja. Moni yli 40-vuotias käyttää yhdistelmäehkäisypillereitä tai ehkäisyrengasta vaihdevuosiin saakka, eikä niillä ole todistetusti vahvaa yhteyttä rintasyöpään. Runsaat vuodot jatkuivat
L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT T U U K K A K I V I R A N TA. Miten parisuhde kesti. Vaikeinakin aikoina heillä on ollut syvä halu pysyä yhdessä. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Lauran ja Jussin suhteessa on räiskynyt aina. Sitten Lauralla todettiin aivosyöpä. ”Meitä ei hevillä eroteta” Laura Annalalla ja Jussi Lahdella oli suuri rakkaus ja pieni lapsi
Syöpä on vaikuttanut identiteettiini ja naiseuteeni. Kysymys tuntui absurdilta. Ajatukseni pyörivät uhkakuvissa. En kuitenkaan saisi vaatia liikaa. Itse en osannut tehdä selväksi, mitä halusin. Kortisoni kerrytti nestettä ja lihoin kahdessa viikossa kymmenen kiloa. Olin pettynyt ja häpeissäni. Moni yhteinen unelma romuttui syövän vuoksi. Meillä oli isompiakin huolia. Hoidot väsyttivät ja valvottivat. Sängyllä pomppiva kolmevuotias vieterimme huolehtii, että pysyn elämässä mukana. Riitelimme, emme puhuneet päiviin. Hoidoista tulisi rankat. Aion olla täällä, kun hän aloittaa koulun. Pääsimme aivokasvainpotilaille ja puolisoille tarkoitettuun sopeutumisvalmennukseen. Maksoin laskut ja huolehdin lapsen vaatteista. NYT MEILLÄ MENEE aiempaan verrattuna loistavasti. Kävin säde hoidoissa ja maalasin pelkoani pois. Olin luullut, että vaikeudet tuovat parit yhteen, kuten elokuvissa. Oli vuosi 2018 ja olin saanut tietää, että aivoistani leikattu kasvain oli pahanlaatuinen. Sairauden jäljet näkyvät, mutta meillä on välineitä korjata tilanne. Oli järkevää totuttaa poika siihen, että isä nukuttaisi hänet. Päähäni sattuu 20 päivänä kuussa. On silti sääli, että elämästämme piti tulla näin vaikeaa.” » Laura Annala, 34, Lapua Seksuaalinen itsetuntoni romahti. Tuntui, ettei Jussi pelkää lainkaan. Hoidot ovat ohi, mutta syöpä voi uusia. Laura alkoi maalata, kun hän sairastui syöpään. Tuntuu, että kehoni on yhtäkkiä kymmenen vuotta vanhempi kuin mitä oikeasti olen. En pystynyt enää pyörittämään kahta kampaamoani, joten luovuin niistä. Olen iloinen, että päätimme pysyä yhdessä Jussin kanssa. En saanut tukea. Mieheni Jussi nukutti häntä. Muiden elämä jatkui normaalisti. Talous notkahti. Kriisi on auttanut ymmärtämään Jussin herkkyyttä. Käyn kontrolleissa kolmen neljän kuukauden välein. Koin syvää yksinäisyyttä. Ei ole Jussin syytä, että tunnen itseni vaivaiseksi. Miten Jussi ja lapsemme pärjäävät, jos kuolen. Kaipaan silti Jussilta enemmän kehuja ja viettelyä, todisteluja siitä, että kelpaan hänelle yhä. Toivon parasta. K A U N E U S & T E R V E YS 59 ” Puolitoistavuotias poikamme huusi äitiä. Hoidoista ja leikkauksesta jäi krooninen migreeni ja aivovamma. Puolisoni pitäisi olla sinnikäs: yksi sana tai pepun puristus ei riitä korjaamaan tilannetta. Haaveemme isommasta perheestä ei taida toteutua. Kirjoitan kuin kuusivuotias. Kuuluuko minun kirjoittaa pojalle 18 kirjettä, yksi jokaiselle syntymäpäivälle. Ystävät rakentavat taloja, meillä ei ole varaa edes kunnon häihin. Vain neljännes tähän aivosyöpään sairastuneista elää viiden vuoden kuluttua diagnoosista. Suhteessamme on lämpöä ja läheisyyttä. Onneksi löysin taiteen. Tajusin, että olin perheemme eteenpäin vievä voima. Kun puhuin peloistani, hän sanoi, ettei niitä kannata miettiä. Vaikka voin huonosti, vastuu painoi. Menimme pariterapiaan. Elämäni oli hetkittäin painajaista. Kuulin, että Jussi oli luonnehtinut minua laumanjohtajaksi, jota ilman hän oli hukassa. Lopetimme terapian kymmenen kerran jälkeen. Meitä ei hevillä eroteta. Olin aiemmin itsevarma ja sinut kehoni kanssa. Välillemme oli tulossa syvä kuilu. Suhde kriisiytyi. Fyysistä estettä ei ole, mutta en uskalla ottaa riskiä, että meillä olisi vauva ja ramppaisin syöpähoidoissa. Suunnittelenko jo hautajaiseni. Seksuaalinen itsetuntoni on romahtanut. Harrastin crossfitiä ja olin juuri saanut kehoni takaisin raskauden jäljiltä. Jussin oli vaikea ottaa paikkani, eikä se ollut saamattomuutta tai heikkoutta. Hänen vetäytymisensä on haavoittuvuutta, ei ilkeyttä tai empatian puutetta. Terapeutti kysyi, halusiko Jussi minua, vaikka minulta oli lähtenyt tukka syöpähoidoissa. Väsyttää, ajatus takkuaa ja esimerkiksi kirjoittaminen on vaikeaa. VASTA VUODEN PÄÄSTÄ diagnoosista aloin ymmärtää Jussia. Miksi Jussi ei ymmärtänyt, että olin aivan äärirajoilla
Kun ajattelen tulevaisuutta, toivon, että elämme tavallista elämää emmekä pelkää syöpää. Itse halusin työntää sairauden sivuun ja ajatella, että hyvin tässä käy. Yritän tukea Lauraa parhaani mukaan. Ikäisteni kolmekymppisten vanhemmat kantavat vielä vanhempiensa taakkaa sodan kauheuksista. Kun kasvain osoittautui pahanlaatuiseksi, kuolema alkoi pyöriä Lauran puheissa. Niiden jälkeen väsyttää. En ollut nukkunut neljään päivään, joten en heti ymmärtänyt, mistä oli kysymys. En usko, että kriisimme on vaikuttanut lapseen. SAIRAUS EI OLE vaikuttanut siihen, mitä ajattelen Laurasta. Pelkäsin ehkä pahinta itsekin, mutta en osannut puhua siitä kenenkään kanssa. Riidat ovat vaikeita, koska yritän antaa vaikeiden asioiden olla ja mennä vain eteenpäin. Kun olin teini, äitini sairastui rintasyöpään. Jos jokin asia painaa, tarjoan olkapäätä ja ratkomme ongelmia yhdessä. Tekee mieli sulkea korvat ja lähteä pois. Urheilu on paras keino selvittää päätä. 60 K A U N E U S & T E R V E YS ” OLIN KERTAUSHARJOITUKSISSA Turussa, kun Laura soitti ja kertoi kasvaimesta. Taitaa olla aivovammaisen tekstiä, kun kirjaimia puuttuu. Ehkä myöhemmin on hyvä puhua hänen kanssaan tapahtuneesta. Äiti oksensi ja häneltä lähti tukka. Pienillä sanoilla on nyt iso vaikutus. Vaikeutemme ymmärtää toisiamme korostui, kun Laura oli syöpähoidoissa. En ymmärtänyt, kuinka peloissaan Laura oli. Minun olisi pitänyt kantaa vastuu käytännön asioista ja tukea Lauraa enemmän. Hän tarvitsee aiempaa enemmän syliä ja kehuja. En suostu vieläkään ajattelemaan, että jäisimme pojan kanssa kahden. Yhteinen huumori auttaa. Laura näyttää hyvältä ilman hiuksia. Olisiko sen miettimisestä hyötyä. Se piinaa vuosia. Itse olen rauhallisempi. Hän on yhä se sama nainen, johon rakastuin yli kymmenen vuotta sitten. Kävi mielessä, menetänkö Lauran. Se on pannut asiat uuteen perspektiiviin. Työvuoroni ovat 12-tuntisia. En myöskään aina ole osannut kysyä, mikä toista painaa. Pysyn mieluummin myönteisissä ajatuksissani. Poika käy koulua ja saamme olla mukana hänen harrastuksissaan.” • Jussi Lahti, 31, Lapua Halusin työntää sairauden sivuun. Hän on aina ollut terve, eikä hänellä ole ollut flunssaa kummempaa. Laura on menevä ja räiskyvä, ja juuri siihen hänessä ihastuin. Hän ei nähnyt valoa missään. AIVOSYÖPÄ ON pirullinen tauti. Ei ole ihme, ettei tunteista ole helppo puhua. Olen toistanut suhteessani kotoani oppimaani mallia. Jos se uusii, hoitorumba alkaa uudestaan. Lauran sairastuminen on opettanut minulle paljon itsestäni. Haluan häntä yhtä paljon. Yritän pitää itseni kunnossa, jotta jaksan elää Lauran rinnalla. Kun luen Lauran kauppalistaa, nauramme. Kun pääsen harrastamaan, jaksan keskustella järkevämmin vaikeistakin asioista. Kehun hänen ulkonäköään ja kokkauksiaan. Se ärsytti minua. En tiedä. Juoksen ja pelaan golfia. Olimme sopineet jo ennen, ettemme riitele hänen kuullensa. Olemme Lauran kanssa persooniltamme toistemme vasta parit. Ärsyttää, kun ihmiset ympärillä valittavat pikkuasioista. En muista, osasinko edes pelätä, koska en täysin ymmärtänyt, mistä oli kyse. Sitten hän parani. Vasta kun Laura sairastui, aloimme puhua syövästä äidin kanssa. OLEN PERINTEISESTÄ suomalaisperheestä, jossa ei puhuta vaikeista asioista. Soitan omaksi ilokseni kitaraa. En silti osannut huolestua
Toimiva keskusteluyhteys on tärkein. Jos sairastuu äkillisesti, ei ehkä edes kykene hakemaan apua. Milloin kannattaa hakea apua. Kun ihminen sairastuu, myös läheisten elämä järkkyy. Lapset voivat kokea tilanteen hyvin eri tavoin. Millaisia ongelmia voi tulla. Isossa kriisissä ei kannata vetää nopeita johtopäätöksiä toisistaan. Saattaa herätä ajatus, kohtaammeko enää pariskuntana. Mitä voi tehdä parisuhteen hyväksi. Puolison on hyvä ymmärtää, että sairastunut voi olla seksuaalisuutensa kanssa herkillä mutta kaipaa silti kehuja ja kosketusta. Ensimmäinen neuvoni kriisiin joutuneille pareille on, että vetäkää henkeä, älkää vaatiko itseltänne liikoja. Asiantuntija: Parisuhdekeskus Katajan toiminnanjohtaja, psykologi ja psykoterapeutti Suvi Laru Laura ja Jussi rakastuivat, kun Laura oli 24-vuotias ja Jussi 21. Sairastunut käy omaa taistoaan: käsitys itsestä ja elämästä voi muuttua. Järjestöt tarjoavat tukea myös verkossa. Potilasjärjestöjen sopeutumisvalmennuksista ja vertaisryhmistä voi olla suuri apu. Kodin koordinaattorista saattaa tulla hoivattava. Parisuhde voi jopa lujittua, jos puolisot pystyvät puhumaan tunteistaan avoimesti ja tukemaan toinen toisiaan. Seksuaalisuus ja läheisyys ovat parisuhteessa tärkeitä. Vasta sen jälkeen voi alkaa käsitellä tapahtunutta. Puolisot saattavat olla uusissa rooleissaan aivan hukassa. Lauran aivosyöpä oli molemmille järkytys. Sairastuneen lisäksi puoliso tarvitsee apua, vaikka terve puoliso työntää herkästi tunteensa ja tarpeensa syrjään. Puolison tapa reagoida voi herättää ihmetystä, jopa loukata. Läheiset ovat tärkeitä. Sairastunut on jo voinut hyväksyä tilanteen, kun puoliso vasta koettaa päästä yli ensijärkytyksestään. Millaisia tunteita puolison sairastuminen voi herättää. Jossain vaiheessa sairaus alkaa hiljalleen muuttua osaksi elämää. Kannattaa myös kertoa puolisolle, mitä tuntee ja mitä tarvitsee. Unelma isommasta perheestä tyssäsi pelkoon syövän uusiutumisesta.. Voi taas antaa itselleen luvan iloita. Kriisissä on aina monia vaiheita, joita puolisot saattavat käydä läpi hyvinkin eri tahtiin. K A U N E U S & T E R V E YS 61 HUKASSA UUSISSA ROOLEISSA P uolison sairastuminen on koko perheen kriisi, psykoterapeutti Suvi Lar u sanoo. On hyvä miettiä, miten arjesta saisi mahdollisimman hyvää. On tutkittu, että onnellinen parisuhde jopa edesauttaa paranemista. Joskus on helpompi jakaa ajatuksia samassa tilanteessa olevien kanssa. Pari ei aikaillut. Yksi vetäytyy eikä löydä tunteilleen sanoja, toinen tykittää niitä taukoamatta. Puolisot reagoivat uuteen tilanteeseen hyvin eri tavoin. Jos tukea ei saa, puolisolla on suuri riski masentua tai sairastua muuten psyykkisesti. Sairastunutta ei saisi sysätä sivuun. Sairaudenkin keskellä on oikeus iloon. Siksi apua kannattaa hakea mahdollisimman varhain, monilta eri tahoilta. Laura työskenteli tuolloin kampaajana Hollannissa mutta muutti Jussin luokse Tampereelle pari viikkoa tapaamisesta. Vastuu lapsista siirtyy herkästi terveelle puolisolle. Pari on haaveillut, että he saisivat lisää lapsia. Harrastukset voivat olla tärkeä henkireikä molemmille. Luottamus palaa. Sairauden ei tarvitse määritellä ihmistä. Osa saattaa oireilla turvattomuuttaan vasta vuosien päästä. Jos suhde on ollut hataralla pohjalla jo aiemmin, rakkaus voi horjua entisestään. Ammattilaiset auttavat käymään läpi tunteita ja jäsentämään todellisuutta. Yhtä aikaa pitäisi osata käsitellä sairauden herättämiä vaikeita tunteita, käydä töissä, hoitaa parisuhdetta ja mahdollisesti myös lapsia. Alkusokin jälkeen tunteet voivat vaihdella, kun yrittää käsittää, mitä sairaus todella tarkoittaa. Halu voi vaihdella sairauden eri vaiheissa. Terveelle puolisolle kasautuu uusia tehtäviä
Elimistön reaktioiden pitää tapahtua sekunneissa. Ilman ruoansulatusentsyymejä kuolisimme nälkään. E ntsyymejä on kaikissa elävissä eliöissä: kasveissa, eläimissä ja meissä ihmisissä. Joitakin ruoansulatusentsyymejä saa hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä, ja ruoansulatuskanava pystyy hyödyntämään niitä sellaisenaan. Mihin entsyymejä tarvitaan. Mitään yleistestiä ei ole. Niitä on tärkeää saada ravinnosta, sillä elimistö ei pysty tuottamaan niitä itse. PUUTTUVA PALANEN H E L E N PA RT T I KU VAT I ST O C K. Entsyymit nopeuttavat ruoansulatusta ja auttavat soluja uudistumaan. Ruoan pilkkoutuminen alkaa suussa. 62 K A U N E U S & T E R V E YS ”Elimistön reaktioiden pitää tapahtua sekunneissa.” Kehossamme on tuhansia entsyymejä, jotka pitävät meidät hengissä. Ongelmat entsyymien toiminnassa voivat johtua juuri näiden puutoksesta. Etenkin ananas, papaija ja kiivi ovat hyviä entsyymien lähteitä. Niitä on jokaisessa solussa, ja kullakin on oma tehtävänsä. Entsyymejä käytetään esimerkiksi sydänja aivoinfarktien hoitoon. Esimerkiksi sakkaroosi eli ruokosokeri voisi hajota elimistössä itsestään fruktoosiksi ja glukoosiksi, mutta siihen menisi vuosia. Entsyymien estäjien tehtävä on nimensä mukaisesti estää jokin tietty entsyymin ominaisuus. Jotta ne toimivat, ruokavalion pitää olla kunnossa. Kun ruoan pureskelee hitaasti, siihen sekoittuu amylaasia sisältävää sylkeä. Tärkeintä on huolehtia, että saa ravinnosta riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita sekä hivenaineita. Entsyymit pilkkovat ravintoaineet ohutsuolen bakteerien kanssa sellaiseen muotoon, että ne pystyvät imeytymään verenkiertoon. Sakkaroosia pilkkova sakkaraasientsyymi saa sen tapahtumaan sekunnin murto-osassa. Monet entsyymit ja niiden estäjät ovat myös lääkkeitä. Mistä tietää, toimivatko omat entsyymit. Ihmiskehossa tunnetaan arviolta 8 000 entsyymiä. Mutta mitä entsyymit ovat. Monet entsyymit tarvitsevat toimiakseen avustajia eli kofaktoreita, joita vitamiinit ja hivenaineet ovat. Esimerkiksi D-vitamiinia tarvitaan säätelemään kolesterolin aineenvaihduntaa ja C-vitamiinia kollageenin muodostumiseen. Ilman niitä elämä ei olisi mahdollista. Ruoansulatuksen tärkeimmät entsyymit ovat tärkkelystä hajottavat amylaasi, proteiineja hajottava proteaasi sekä rasvoja hajottava lipaasi. Ne ovat proteiineja, jotka nopeuttavat elimistön kemiallisia reaktioita. Näitä ruokia kannattaa syödä tuoreena, koska entsyymit kuolevat kuumentaessa
Nogasin Go pilkkkoo ruoan sulamattomia osia ruoansulatuskanavassa. Tukevatko valmisteet ruoansulatusta. Hedelmänmakuinen purutabletti, 11,70 e/25 tablettia. Entsyymien käytöstä kannattaa keskustella lääkä rin, ravitsemusterapeutin tai apteekin henkilökunnan kanssa. Niiden taustalla voi olla virheitä entsyymeissä. Valmisteissa on tärkeää, että entsyymi on aktiivi nen. T ue r uonsulatusta näillä entsyymivalmisteilla. Yleensä ruoansulatusentsyymivalmisteet lasketaan ravintolisiin. Jos ripuli on toistuvaa tai saat vatsakipuja syömisen jälkeen, syy voi liittyä haiman toimintaan. 9,57 e/20 kapselia. Huonosti sulavista palkokasveista ja muista hiilihydraateista voi seurata turvotusta ja ilmavaivoja. Milloin entsyymivalmisteita käytetään. Suun kautta otettavat entsyymit pilkkoutuvat hyvin todennäköisesti jo ennen kuin ne saavuttavat kohde kudoksen. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Moni etsii apteekista apua epämääräisiin vatsavaivoihin, kuten turvotukseen, ilmavaivoihin ja ripuliin. Lisäksi geneettiset virheet vaikuttavat. Näistä entsyymivalmisteista voi olla apua: APUA VATSALLE. Ruoansulatusvaivat voivat johtua esimerkiksi raskaasta ateriasta tai huonosti siedetystä ruokaaineesta. Yksi geenivirhe liittyy suvuittain kulkevaan koleste roli sairauteen, familiaaliseen hyperkolesterolemiaan. Niissä on yhdeksää erilaista entsyymiä. Yleensä liikunta, lepo ja terveellinen ruokavalio aut tavat ruoansulatusvaivoihin. Jos mitään varsinaista entsyymin toimintaongel maa ei ole todettu, valmisteista ei ole yleensä hyötyä. Valmisteisiin turvaudutaan monista eri syistä. Jos kärsii ongelmista ravinnon pilkkoutumisessa, pilk koutumaton osa tulee elimistöstä ulos eikä siitä saa ener giaa. Jos ne eivät toimi, saattaa tulla mutaatioita eli geenimuunnoksia. Jos oireet pahenevat, Karasti suosittelee käymään lääkärissä. 12,30 e/ 30 kapselia. Epämääräisiin vatsavaivoihin voi kokeilla Elivo Entsyymikapseleita. Kapselit ovat mikrobiperäisiä eivätkä sisällä eläinperäisiä ainesosia. Ne eivät myöskään auta painonpudotukseen. Haima tuot taa suuren osan ruoansulatusentsyymeistä, joten sen sai raudet voivat vaikuttaa entsyymien toimintaan. Entsyymivalmisteista haetaan apua moniin ruoan sulatusvaivoihin, kuten turvotukseen, ripuliin ja ilma vaivoihin. 2. Stressi voi lisätä niitä. 1 2 3. Monia saa ilman reseptiä, mutta niitä käy tetään myös lääkinnällisesti. Laktoosi-intolerantikoille tarkoitetut Lactrasekapselit sisältävät laktaasientsyymiä, joka pilkkoo maitosokeria eli laktoosia. Suurin osa toiminallisuudesta menee siis hukkaan. – Entsyymituotteiden taustalla ei ole samanlaista tutkimusta kuin lääkkeillä. • Asiantuntijat: lääketieteellisen biokemian professori Peppi Karppinen Oulun yliopistosta ja laillistettu ravitsemusterapeutti Jan Verho 1. Ilman reseptiä myytävät entsyymivalmisteet riittävät usein satunnaisten ja lievien vaivojen hoitoon. Kapselit otetaan laktoosipitoisen ruoan yhteydessä tai niiden jauhe voidaan ripotella ruokaan. Ne ovat iso bisnes. Otetaan aterian yhteydessä. 3. Joskus luontaisia entsyymejä ei ole kehossa riittävästi sairau den, kuten haimasairauden, kystisen fibroosin tai syövän vuoksi. Ruoansulatusjärjestelmä tavallaan ylikuormittuu. Ent syymivalmisteet eivät poista stressiä. Esimerkiksi perinnöllinen, harvinainen sairaus Fabryn tauti johtuu entsyymin puutteesta. Jatkuva ripulointi ja voimakas laihtuminen voivat olla merkkejä entsyymitoiminnan häiriöistä. Elimistössä on solujen uudistumista korjaavia entsyymejä. Laktoosiintoleranssista kärsivät hyötyvät laktaasi entsyymin käytöstä. Arvioiden mukaan entsyymivalmisteiden myynti kasvaa maailmanlaajuisesti noin 1,6 miljardiin dollariin vuonna 2025. Ruoansulatusentsyymien avulla ravinto pilkkoutuu loppuun asti, jolloin elimistö hyödyntää ravinnon täysin. Sitä hoidetaan statiineilla, jotka ovat entsyymiestäjiä. Suomalaisessa tautiperimässä on noin 40 tautia, joista moni johtuu geenivirheistä. – Jos asiakas ei tunnista vaivan aiheuttajaa, suosittelen kokeilemaan entsyymi valmistetta, joka sisältää useita entsyymejä, sanoo proviisori Eveliina Karasti helsinkiläisestä Runebergin Apteekista
Kuinka säilyttää järki karanteenissa. Jumissa. Almakoira ei ollut varma, miten suhtautua muutoksiin. Lempipaikka on sohvannurkka, niin epidemia-aikaan kuin muulloinkin. Työpöytä löysi paikan keskeltä olohuonetta. 64 K A U N E U S & T E R V E YS Karanteeni ei hetkauttanut Alma-koiraa. Pukemalla joka päivä työvaatteet ja pitämällä kiinni rutiineista, Meri Valkama päätti. Ruokatilaus verkkokaupasta toi yllätyksen: kahden avokadon sijaan niitä saapuikin kaksi kiloa
Uutiset maailmalta kuvaavat herkästi tarttuvaa, mutta huonosti tunnettua tautia, joka on sulkenut kokonaisia kaupunkeja, vienyt kymmeniätuhansia ihmisiä sairaalahoitoon ja tappanut tähän mennessä tuhansia. Asumme laajan puistometsän reunalla, josta pääsen luontoon aina, jos seinät kaatuvat päälleni. Vaikka kaikilla ei ole kolmiossamme omaa huonetta ja rauhaa, viihdyn hyvin kotona. 12-vuotias poikani ja 10-vuotias tyttäreni ovat viettäneet viikonlopun isovanhempiensa luona ja nyt sieltä kuuluu huonoja uutisia. Tuona maaliskuun sunnuntaina kaikki arkirutiinimme menevät uusiksi. maaliskuuta. Flunssaoireet eivät normaalioloissa olisi lapsiperheessä erityisen huolestuttavia, mutta nyt tilanne on toinen: COVID-19-koronavirus leviää maailmalla ja oireet täsmäävät lapseni oireisiin täysin. Kaikki tuntuu epätodelliselta ja oudolta, mutta yritän ajatella tilanteen hyviä puolia. Tajuan, että puolisoni kannattaisi pysyä sairastamisaikana poissa kotoa. Lasten isän kanssa sovimme, että vaikka lapset elävät toistemme luona vuoroviikoin, nyt järjestelystä poiketaan. Ohje on, että kenen tahansa vähänkään kipeän tulee pysyä kotona. » Jumissa Meri Valkama joutui koronan takia eristäytymään paitsi maailmasta myös puolisostaan. Työni tekeminen ei riipu siitä, pääsenkö fyysisesti työpaikalle. Poikani on aamusta lähtien valittanut kurkkukipua ja kovaa väsymystä, minkä lisäksi hänelle on yön aikana kehittynyt yskä, lasten isoäiti viestittää. K A U N E U S & T E R V E YS 65 V iesti saapuu puhelimeeni sunnuntaiaamupäivällä 15. Koska kipeä lapseni altistaa myös minut, minäkin jään karanteeniin. Viesti ympäri maailmaa on sama: tilanne on vakava ja sen pahenemisen estämiseksi on tehtävä kaikki voitava. Päätän, että molemmat lapset jäävät kotiin saavuttuaan karanteeniin ja pois koulusta. Nyt hän kertoo, millaista elämä poikkeustilassa oli.. Yksi asia kuitenkin ahdistaa. Tautia ei viedä kodista toiseen ainakaan niin kauan kuin emme tiedä, onko kyse koronasta
ILLALLA RYHDISTÄYDYN ja teen selviytymissuunnitelman tuleville viikoille. Joka päivä ulkoillaan, oli ilma millainen hyvänsä. Huono puoli: ergonomia. Iltapäivällä puoliso kiikuttaa ulkoovellemme ensim mäiset kauppakassit. Koska emme voi tietää, kuinka pitkään lapsi sairastaa tai sairastuuko seuraavaksi joku muu, tajuamme heti, että erossa oleminen voi kestää viikkoja, pahimmillaan yli kuukauden. Hiukset pestään, kun ne ovat likaiset. Niinpä lähetän puolisolle ostoslistan, jossa on vain välttämätön: hedelmiä, leipää, voita, mehua ja vichyä, pizza ja pastaaineksia, suklaata ja karjalanpii rakoita. Puoli sollani on lisäksi riskiryhmään kuuluva äiti, jonka apuna hänen on pystyttävä olemaan. Se kuuluu näin: Iltaisin mennään nukkumaan ja aamuisin herätään kuten normaalisti. Pala kurkussa ripustaudun ajatukseen yhteisistä turva välikävelyistä metsissä ja meren rannoilla. Tilauksen lisäksi kauppakasseista löytyy meille piristykseksi isot kasat limua, karkkia, pakaste pullia ja sipsejä. Lapset hihkuvat niiden äärellä kuin jouluaattona. Tiedän silti heti, että minkä tahansa raskaan vaiheen keskellä suu rinta lohtua tuo rakkaan kosketus, ja nyt sitä ei ole tie dossa pitkään aikaan. En halua olla samanlainen enkä halua lietsoa itseäni paniikkiin. Jonkun on pystyttävä käymään kaupassa ja apteekissa ja viemään koiramme tarvittaessa eläinlääkäriin, siis hoitamaan kaikki välttämättömät juoksevat asiat. Tapaamme toisiamme vain ulkona, tur vavälillä. Kaiken eristäytymisen keskellä yritän nimittäin pitää mielessä ne lehtijutut, joissa kerrotaan, kuinka raskasta karanteeni voi olla henkisesti, erityisesti lapsille. Epätietoisuuden kes kellä teemme suunnitelman: Niin kauan kuin yhdelläkin meistä on oireita, emme tapaa toisiamme sisätiloissa. Iltaisin saa katsoa elokuvan, jos kouluhommat hoitu vat kunnialla, ja itse asiassa vaikka eivät hoituisikaan. Se tarkoittaa, että puolisoni ja minä emme nuku yhdessä, emme syö tai sauno tai katsele lempisarjo jamme yhdessä. Haluaisin rynnätä halaamaan puolisoani, mutta sen sijaan seisomme kotipihassamme kahden metrin päässä toisistamme ja ihmettelemme uutta todellisuuttamme. Käytännön järjestelyt ovat helppoja, henkinen puoli ei. Vaatteet puetaan kuten tavallisina työpäivinä. Tässä me olemme, me alle vuosi sitten naimisiin men neet ihmiset, jotka emme äkkiä voi edes pitää toisiamme kädestä. Nyt soi tan hänelle ja kerron tilanteen. Uuti set täyttyvät viruksesta ja vakavakasvoisten ministerien ja terveysviranomaisten haastatteluista, mutta myös ves sapaperia ja desinfiointiainetta hamstraavista ihmisistä, jotka tyhjentävät kauppoja kuin valmistautuisivat sota tilaan. 66 K A U N E U S & T E R V E YS Sä olet sairas ja kuolet koronaan, pikkusisko huutaa. Palaan sisälle epämääräinen surun ja haikeuden tunne rinnassani. ENSIMMÄINEN KARANTEENIVIIKKO alkaa epätodellisissa tun nelmissa. Lapsi on kuumeinen ja yskii, mutta toisin kuin Suomessa kertaakaan elinaikanani, lääkäriin tai labora toriotestiin ei pääse niin kauan kuin henki kulkee. Hyvä puoli: työkavereita piristävät lakanat.. PARI TUNTIA ENNEN lapsen sairastumisesta kertovaa vies tiä puoliso lähti huollattamaan polkupyöräänsä. Toisinaan kotitoimisto siirtyi makuuhuoneeseen
Lehtien jokainen koronajuttu tuntuu käsittelevän tilannetta ydinperheen näkökulmasta. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Yritän muistaa sen myös 18 tuntia ja 32 minuuttia karanteenin alkamisesta, kun lapset kehittävät ensimmäisen riitansa. Se vihlaisee, kun katselen ikkunan takaa, kuinka naapuriperheiden aikuiset palaavat yhdessä koteihinsa. Minä ja puolisoni kävelemme halki sekametsien ja tuulisten merenrantojen, ja vaikka kurkkuani polttaa, » Välillä etäkoulua käytiin sängyn pohjalta. Yhden jos toisen työkaverin ruudussa näkyy taustalla heiluvia lapsia. Tajuan, etten ole ainoa, joka on jumissa kotona lastensa kanssa. Yksinäisyys tulee tutuksi lähipäivinä muutenkin. Havainnosta seuraa inhottava yksinäisyyden tunne. Sitten muistan taas: edes toisen meistä on pysyttävä terveenä, eikä minulla ole kotikaupungissani juuri muuta turvaverkkoa. Koulut suljetaan ja Martti ja Eeva Ahtisaari sairastuvat. Maailmassa tapahtuu mullistavia asioita, joista haluan puhua juuri hänen kanssaan. Niin tekee myös 10-vuotias tyttäreni. Imeskelemme kaikki kurkkupastilleja ja syömme kipulääkkeitä hakkaavaan päänsärkyyn. Yksinäisyyden hetkinä en voi olla miettimättä, onko minun ja puolisoni päätös pysyä erillään ylireagointia. Toisin kuin muilla, minä olen jumissa ainoana aikuisena. KOLMANTENA KARANTEENIPÄIVÄNÄ herään kurkkukipuun ja yskään. – No se olisi helpotus, pääsisin eroon susta, isoveli vastaa. Julkisessa keskustelussa ei tunnu pandemian alkuvaiheessa olevan olemassakaan uusperheitä tai yhden huoltajan perheitä. Ovi paukautetaan kiinni ensimmäisen kerran niin, että ikkunat helisevät. Korona näyttää voimansa helsinkiläisissä lähiöissä, italialaisissa pikku kylissä ja newyorkilaisissa pilvenpiirtäjissä. Lohduttaudun sillä, että tiedän näkeväni puolison illalla kävelyllä. – SÄ OLET SAIRAS JA KUOLET KORONAAN, pikkusisko huutaa. Tytär ja koira häm mästelevät ikkunan äärellä luonnon ilmiötä: maaliskuun loppupuolella pyrytti.. Yskivät lapset katselevat olohuoneessa elokuvaa, kun osallistun karanteeniajan ensimmäiseen etäpalaveriini
Mitä muuta voisimme. Karanteeniaikana ruoanlaiton määrä tuntui olevan loputon. Syyt eristykselle ovat edelleen olemassa eikä ketään auta, jos sairastumme kaikki.. Tämä kaikki olisi niin paljon helpompi kestää, jos kumppani olisi vierellä, halaisi, ihan vain olisi fyysisesti siinä ulottuvilla. Tulen kipeämmäksi, ja se saattaa olla osin itse aiheutettua. Ei tarvitse kohdata ketään ainakaan viikkoon ja hävetä silmiä päästään. Niinpä hiukset leikattiin kotikonstein kylpyhuoneessa. Henki kulkee aiempaakin huonommin ja olo on surkea. Niin pelottaa minuakin. Lopulta hoitaja tekee päätöksen: ei päivystykseen, mutta jos tilanne heikkenee, heti uusi yhteys ammattilaiseen. 68 K A U N E U S & T E R V E YS keuhkojani kivistää ja koiramme näyttää siltä, ettei jaksaisi ottaa enää ainuttakaan askelta, me puhumme, puhumme ja puhumme. Hän käskee avaamaan omaolo.fidigipalvelun, joka auttaa arvioimaan hoidon tarvetta. Itkemme molemmat. Joka perjantai kello viisi parvekkeilla ympäri maan kuka tahansa voi soittaa Daruden Sandstormia ja tanssia sen mukana. 10-vuotias katsoo minua olohuoneen ikkunan läpi, pyörittelee päätään ja raottaa parvekkeen ovea: – Oikeastaan karanteeni on tosi jees. Montako kertaa minuutissa hengität sisään ja ulos. päivänä lapset saivat lempiruokaansa mureketta ja muusia. 14. Tiedän, että jos nyt vastaan myöntävästi, puoliso on vartissa ovellani. Päätän, ettemme anna periksi. Chatin kautta saan terveydenhoitajalta jatkokysymyksiä. Luen lehdestä, kuinka helsinkiläisnainen on päättänyt pistää pystyyn perjantaidarudet. Tarvitsen piristystä niin kipeästi, että vaikka keuhkojani polttelee ja yskin lähes tauotta, kello viisi alan jorata. – Pitäisikö minun kuitenkin tulla sinne. Hengästytkö puhuessasi. Kannettava kaiutin puskee teknobiittiä hiljaiselle omakotitaloalueelle ja minä tanssin aivan kuin sinä syyskuisena yönä vuonna 2000, kun sama kappale räjähti soimaan prahalaisen yökerhon kaiuttimissa ja ensimmäistä interrailia suorittavan parikymppisen Suomi-ylpeys tiivistyi tuohon yksittäiseen trancehelmeen. – Nyt mua pelottaa, hän sanoo. Sen mukaan minulla saattaa olla ”kiireellistä hoitoa vaativa koronavirustai muu infektio”. Mitä me tehtiin heti sen jälkeen, kun karanteeni päättyi. Puhelimen toisessa päässä puoliso on vakava. Tilanne pahenee ensimmäisen karanteeniviikon perjantaina. Vastaan kysymyksiin, ja lopulta ruudulle lävähtää oirearvio. Eristysoloissa lasten tärkein henkinen tuki oli koira. Tarkoitus on lisätä yhteisöllisyyden tunnetta ja näyttää, että yhdessä selviämme mistä vain. Illalla joudun myöntämään, ettei tanssiminen ollut erityisen viisasta. Soitan puolisolle. Karanteenioloissa ei pääse kampaajalle
Karanteeni on ilmeisesti alkanut näkyä naamastani. K A U N E U S & T E R V E YS 69 Ensimmäisellä karanteeniviikolla Meri Valkama vietti aikaa erityisen paljon luonnossa. Ulkoisesti se ei taida näkyä. Selviydymme siitäkin, että kun me kaikki olemme jo tervehtymään päin, lasten isän kodissa sairastutaan. Sitten ajan puolisoni luo.. Ainakin ihminen unohtaa huonot kokemuksensa hämmentävän nopeasti molempien jälkeen. JOTENKIN SELVIYDYMME ensimmäisestä viikosta ja toisesta. Yhdentenätoista karanteenipäivänä 10-vuotias asettuu viereeni sohvalle ja tuijottaa hetken kasvojani. Lapset pääsevät vihdoin viettämään aikaa isänsä kanssa. Lopulta, 17. Kun vihdoin syömme taas yhdessä päivällistä ja heräämme uuteen päivään. Kun vihdoin on taas se arki, jossa elämästä ei koko ajan puutu joku. Mitä me tehtiin heti sen jälkeen, kun karanteeni päättyi, kysyn puolisoltani. Yhtä en kuitenkaan unohda: Sitä, miltä tuntuu, kun fyysinen läheisyys palaa elämään. • Meri Valkaman perheenjäsenet eivät ole käyneet koronavastaainetestissä, joka kertoisi, oliko sairastamisessa kyse COVID-19viruksen aiheuttamasta taudista. Jostain syystä se on ainoa, mitä tuosta illasta pystymme palauttamaan mieliimme. Päättelen tämän siitä, että kun ryhdyn kirjoittamaan tätä tekstiä, osa tärkeistäkin hetkistä tuntuu pyyhkiytyneen mielestä. – Äiti saanko mä tutkia taskulampulla sun nenäkarvoja, finnejä, ryppyjä, arpia ja kaikkia pikku ihoreikiä. Karanteeniviikkojen aikana olen halannut lapsiani kymmeniä kertoja, kyhnännyt tuntikausia heidän kyljessään katsomassa elokuvia ja ajankohtaisohjelmia ja puhumassa maailman tapahtumista. Parin päivän päästä oloni helpottaa merkittävästi. karanteenipäivän iltana, pysäytän auton lasten toisen kodin eteen. Tai kun viimein keittiössä puuhaa taas se ihminen, joka ohi kävellessään sipaisee kädestä tai antaa pusun. Nykytiedon valossa on epävarmaa, muodostaako koronaviruksen sairastaminen ylipäänsä immuniteettia. Hetken näyttää siltä, etteivät lapset voi vaihtaa kotia edes sitten, kun meistä kellään ei ole oireen oiretta. KARANTEENISSA ON JOTAIN samaa kuin synnyttämisessä. – Me itkettiin, puoliso sanoo. Kun auto lopulta tyhjentyy, oloni on hetken tyhjä ja turta
70 K A U N E U S & T E R V E YS Mitä keho kertoo. M A A R I T V U O R I STO KU VAT I ST O C K Silmät, suu ja kynnet paljastavat terveydentilastasi yllättävän paljon. Selvitimme, millaisia oireita kannattaa tarkkailla ja milloin mennä lääkäriin.
Joskus ensimmäinen ja ainoa oire on muutos kehossa. – Sileä ja punainen kieli johtuu usein raudan tai vitamiinien puutteesta. Helpota kir velyä purskuttamalla suola vettä. Kieli voi paljastaa keliakian TIESITKÖ. Itsekin voi nähdä kropassaan merkkejä, joita ei ole osannut yhdistää mihinkään tiettyyn sairauteen. Myös sileä ja punainen kieli on hälyttävä merkki, koska normaalia hilseilyä ei tapahdu. Jos aftoja on paljon, selvitä syy. Väri johtuu kielen pinnan rihma nystyistä, jotka hilseilevät. K A U N E U S & T E R V E YS 71 S äännölliset käynnit silmä lääkärissä ja hammaslää kärissä kannattavat jo sen kin takia, että saa kuulla, että kaikki on hyvin. Jos haavat eivät parane kahdessa viikossa, mene hammaslääkäriin. Kyse voi olla melanoomasta. Se on herkkä terveyden muutoksille ja henkiselle kuormitukselle. Jos ihooireet eivät lievity kosteusvoi teella tai antihistamiinilla, niistä kannat taa kertoa lääkärille. Lääkärissä kannattaa myös käydä, jos iholle ilmaantuu uusi, epäilyttävän näköi nen luomi tai vanha luomi muuttuu erinä köiseksi. Pintasolut uusiutuvat epä tasaisesti. Eri laisissa tutkimuksissa voi nimittäin paljastua merk kejä perussairauksista. Silti ei välttämättä tule ajatelleeksi, että ihot tuma voisi olla merkki borrelioosista tai kipu kielen kärjessä viitata keliakiaan. Silloin kyse on suun limakal von muutoksesta leukoplakiasta, joka voi joh tua esimerkiksi kieltä hankaavasta hampaasta. Iho voi syyhytä jo pelkäs tään stressin seurauksena, mutta kutina voi viestiä myös allergioista tai esimerkiksi maksa tai munuaissairaudesta. Sylki hoitaa, jos puraiset kieleen. Syy suukipuun voi olla myös purennan epätasapaino tai perussairaus, kuten kilpirau hasen häiriö, refluksi, diabetes tai keliakia. Ärsytys, kuten vatsa happojen nousu suuhun, lisää hilseilyä ja peitteisyyttä eli valkoista väriä. Syljen eritystä lisäävät ruoan pureskelu, ksylitoli purukumi ja pastillit. Syytä ei tiedetä, mutta se voi viitata diabetekseen. Ihmisen suurinta elintä ihoa voi hyvästä syystä pitää terveyden peilinä. Peitteisyys ei haittaa, elleivät läiskät ole aivan valkoisia. Syynä voivat olla myös lääkkeet, sanoo suulääketieteen pro fessori Arja Kullaa ItäSuomen yliopistosta. Kielen rakkulat johtuvat usein tulisesta ruoasta. Mihin muuhun kannattaa kiinnittää huomiota. Aftat ovat suun haavoja, joita voit hoitaa itsehoitotuotteilla. Jokaisellahan on joskus sitkeää ihottumaa tai epämääräisiä rupeu tumia, jotka eivät ota parantuakseen. Pinta on samettimainen ja har mahtava. Joskus diagnoosi voi tulla aivan yllät täen ilman selkeitä oireita, kuten särkyä tai kuumetta. Kynnet ja hius pohja voivat viestiä jopa vakavista terveys ongelmista. Kipu kielen kärjessä voi johtua hammas kivestä. Myös kielen patit on aina tutkittava. Kyse voi olla esi merkiksi anemiasta tai keliakiasta, jota moni sairastaa tietämättään. Ihmisen suurinta elintä ihoa voi hyvästä syystä pitää terveyden peilinä. Kysyimme asiantuntijoilta. KAUNIIN VAALEANPUNAINEN väri on terveen kielen merkki. JOS KIELESSÄ ON hilseileviä laikkuja, puhutaan karttakielestä. Se on yleisempi diabeetikoilla. Ne voivat liittyä stressiin tai ruokaainei siin mutta myös keliakiaan ja Crohnin tautiin. Muutos poistetaan usein hammaslääkärissä, sillä leukoplakia voi joskus johtaa kielisyö pään. – Katteisuus voi johtuu kuumeesta, sillä sil loin sylkeä ei erity normaalisti. Myös sukupuoli taudit voivat näkyä kielen haavaumina tai rakkuloina.
Useimmiten tulee myös ihooireita, sanoo Terveystalossa ja Eiran sairaalassa työskente levä ihotautien erikoislääkäri Anna Hjerppe. Kumpikaan ei välttämättä oirehdi mitenkään selvästi tai tunnistettavasti. Syynä voi olla päätetyö, ikä, lääkitys tai perus sairaus, kuten reuma. Jos sinulla on tällaisia oireita, mene lääkäriin.. NORMAALISTI kynsi on vaalea ja kirkas. Se on usein seurausta liian pie nistä kengistä tai jatkuvista iskuista kynteen. Kynnen muuttuminen kokonaan valkoiseksi on vakava oire, joka liittyy vaikeaan sydäntau tiin tai munuais tai maksasairauteen. Ne ovat harvoin vaarallisia. Sormien ja varpaiden kärkiosat suurentuvat. Rivien mutkittelu ja kirjainten katoaminen voivat olla merkkejä silmän pohjan ikä rappeumasta. Keuhkoahtaumatautia sairastavan kynnet voivat muuttua kuperiksi eli kellonlasikynsiksi. Lääkäri voi tyhjentää sen, jos se aiheuttaa ongelmia. Raskasta ponniste lua ja pään roikottamista kannattaa välttää. Kyse voi olla pigmenttiluo mesta kynnen alla mutta myös melanoomasta. Se on vaaraton ja usein perinnöllinen muutos, joka ei vaikuta näköön. 72 K A U N E U S & T E R V E YS SILMÄLÄÄKÄRIN TUTKIMUS sisältää joskus jätti yllätyksen ja paljastaa tyypin 2 diabeteksen tai verenpainetaudin. Vihertävä kynsi viittaa bakteeriin, jonka voi saada puutarhatöissä. Värikalvon tulehdus voi liittyä reumaan. Syynä voi olla maksan toimintahäiriö. Diabetes saattaa näkyä silmistä Viherpeukalossa voi olla bakteeri TIESITKÖ. Kyynelrauhanen reagoi siihen erit tämällä ylen määrin vetistä kyynelnestettä. HARMAA RENGAS sarveiskalvon ympärillä liittyy ikään. – Ne voivat olla ensimmäinen ja joskus ainut merkki, sillä psoriasis voi rajoittua kynsiin. Silmien vetistely johtuu yleensä kuivasilmäi syydestä. Mene lääkäriin myös, jos silmän valkuainen muuttuu keltai seksi. Öljyläiskän näköiset laikut voivat liittyä psoriasikseen. Tämä johtuu siitä, että kun keuhkojen tilavuus pienenee, happea ei riitä kynsiin asti. Kuivasilmäisyys voi altistaa verenpurkaumille. TIESITKÖ. – Silmäoireita voi liittyä muihinkin sairauk siin. Se liittyy nivelkulu maan tai muihin nivelsairauksiin. Kuivasilmäisyys voi altistaa verenpurkau mille, joita voi tulla vain silmää hieraisemalla. Kellertävä varpaankynsi saattaa olla kynsisienen oire. MStaudin ensioire voi olla näköhermon tulehdus, sanoo silmätautien erikoislääkäri Kati Ranta Coronaria Silmäklinikalta. Silmässä diabetes voi näkyä hiussuonten tukkeumina, turvotuksena verkkokalvolla tai verenvuotona silmänpohjassa. Silmät kuivuvat, jos luomireunan rauhaset eivät eritä voitelevia aineita silmän pintaan. Myös valkoi set pilkut häviävät, kun kynsi kasvaa. Jotkin sairaudet saattavat värjätä kynttä. Niitä voi käyttää säännöllisesti, myös vaivan ehkäisyyn. – Jos purkaumia on jatkuvasti, ne voivat olla merkki kohonneesta verenpaineesta. Pitkittäinen vako kynnessä johtuu usein kynsi vallin limarakkulasta. Seuraa rau hassa, jos vako ei kasva eikä ole kipeä. Ne eivät johdu kalkin puutteesta vaan pikkuvammoista tai toistuvista manikyyreistä. Ne katoavat kynnen kasvaessa. Ne ovat harvoin vaarallisia. Verenpurkauma kynnen alla on tyypillisesti purppurainen. Kynsien liuskoittuminen johtuu kynsi levyn kuivumisesta ja hauraudesta. Verenpaine voi johtaa verkkokalvojen valtimoiden kapenemi seen, kun verisuonten seinämät paksuuntuvat. KYNNENALAINEN musta viiru on hyvä näyttää ihotautilääkärille. Se voi olla merkki kil pirauhasen liikatoiminnasta. Myös verenohennuslääkitys voi altistaa purkaumille. Hoitona voi käyttää kosteuttavaa käsivoidetta. Yleensä kosteuttavat itsehoitotuotteet auttavat. Sil män pullistuminen on hälyttävä oire, jonka syy on aina selvitettävä. Se on hankala hoitaa, mutta siihen ei liity muita oireita
Karvakielessä kie len päällä olevat rihmanys tyt pidentyvät esimerkik si huonon suuhygienian tai tupakoinnin vuoksi. Lisäksi hiusnystyjä alkaa pikkuhiljaa kuolla kokonaan. – Viive sairaudesta voi olla pitkä, puoli vuottakin. Silmäluomien turvotus johtuu nesteen kertymises tä elimistöön esimerkiksi runsaan suolan tai alkoholin käytön seurauksena. Pahanhajuinen hengitys on yleensä puutteellisen suuhygienian syytä. Uurrekieli tarkoittaa kielen syviä uur teita, ja vaiva yleistyy iän myötä. Jopa puolet tukasta saattaa lähteä. Voimakas stressi voi laukaista sen uudelleen, Anna Hjerppe sanoo. Tällöin olo on todennäköisesti muutenkin vetämätön. 3. Se aiheuttaa silmän alueelle myös rak kuloita ja kipua. Sen syytä ei tiedetä. Ikääntyessä hiuksen kasvuvaihe lyhenee ja karvan paksuus yleensä ohenee. Se saa kielen näyttämään hivenen karvaiselta. Tällöin on mentävä lääkäriin. Päänahasssa voi olla myös kaljuja kohtia, joissa iho on arpeutunut kuin palovammassa. TARKKAILE MYÖS NÄITÄ MERKKEJÄ 1. Myös epilepsia-, malariaja syöpälääkkeet voivat selittää hiustenlähtöä. Tautia ei välttämättä enää muista, puhumattakaan, että osaisi yhdistää sen hiustenlähtöön. Vegaaneilla on usein puutetta B12-vitamiinista. – Alttius sairauteen säilyy. Hengitys voi haista myös uurre tai kar vakielen takia. Tämä on täysin normaalia. Suun bakteeritoiminta tuot taa pahanhajuisia rikki yhdisteitä. Jotkut saavat vai vaan apua hormonikor vaushoidosta. Myös anemia, kilpirauhasen toimintahäiriö tai stressi näkyy hiuksissa. Hiukset menevät lepotilaan, jolloin hius lakkaa ensin kasvamasta ja sitten irtoaa. Voit ehkäistä pahaa hajua harjaamalla kielen kevyesti hammas pesun yhteydessä. Ikään tyessä luomien iho venyy, jolloin pientä turvotusta voi olla pysyvästi. Raju hiustenlähtö voi johtua sairastetusta infektiosta, kuten influenssasta. Pienialainen pälvikalju on usein ohimenevä. Silmien punoitus ja rähmintä johtuvat tavalli sesti flunssaan liittyvästä sidekalvon tulehdukses ta, siite pölyallergiasta tai katu pölystä. 4. Silmien häikäisy alttius voi olla kaihin ensioire. K A U N E U S & T E R V E YS 73 HIUSTENLÄHTÖ keski-iässä voi olla merkki sairaudesta, kuten pälvikaljusta. Sen aiheut tajaa ei tunneta. Kaihin kehittymistä joudut tavat jotkin perussairaudet ja kortisoni suurina annok sina sekä tupakointi ja run sas alkoholinkäyttö. 6. HILSEILEVÄ PÄÄNAHKA voi viestiä useasta ihosairaudesta, kuten atooppisesta ihottumasta tai psoriasiksesta. 5. Kipu päänahassa voi johtua vyöruu susta, mutta siihen liittyvät aina rakkulat. Jos se ei auta, hilseilyn syy pitää selvittää. Ensiapuna voi kokeilla hilsesampoota tai kortisoniliuosta 1–2 viikon kuurina. Joskus harvoin tulehduksen taustalla on herpesvirus. Syy voi olla harvinainen ihon autoimmuunisairaus, kuten punahukka. Suupol te on yleisempi naisilla ja puhkeaa usein vaihdevuo sissa. Ikä tuo sairauden tullessaan jokaiselle, sillä silmän linssi samenee kaikilla hiljalleen. Aluksi hoidoksi riittää silmä lasien uusiminen, mutta myö hemmin tarvitaan kaihileikkaus.. • Hilseilevä päänahka saattaa kertoa ihosairauksista, kuten atooppisesta ihottumasta tai psoriasiksesta. Kipeä kieli ilman selvää syytä voi viestiä burning mouth syndroomasta eli suupoltteesta. Joskus hius pohja voi kipeytyä myös ilman erityistä syytä. Silloin puhutaan herkästä pää nahasta, jonka taustalla on ilmeisesti päänahan tunto hermojen toimintahäiriö. 2. Eloton ja kiilloton tukka voi johtua yksipuolisesta ruokavaliosta. Punahukka päässä. Sitä voidaan hoitaa, mutta jos hiustupet ovat surkastuneet, hiukset eivät kasva enää
74 K A U N E U S & T E R V E YS Virve Walander Ikä: 44 Ammatti: Matkailualan yrittäjä Asuinpaikka: Kirkko nummi Perhe: Aviomies, kaksi aikuisuuden kynnyksellä olevaa poikaa, aikuinen tytär puoli sekä kuusi kuinen ja kolmevuotias lapsenlapsi. Harrastukset: Luonnossa liikkuminen, lenkkeily, sisustaminen ja kuntosali Sairaus: Rintasyöpä Näistä saan tukea: Läheiset ja ystävät
K A U N E U S & T E R V E YS 75 “Jopa sadepisarat kasvoillani tuntuivat hyvältä” Minä selvisin! M A R I A J Y R K Ä S KU VAT SAT U N YST RÖ M Virve Walanderin unelma omasta hotellista sai siivet konkurssista ja rintasyövästä huolimatta. Konkurssi oli Virvelle kuin törmäys seinään. – Tajusin, että menettäisin kaiken.. Voima löytyi arjen pienistä hetkistä
Siitä kertovat muutaman sentin mittaiset hiukset, jotka ovat kasvaneet kevään aikana. Virkailija näki Virven hädän ja lohdutti, ettei avun pyytämistä tarvitse koskaan hävetä. Aloin kuitenkin vähitellen etsiä myönteisiä asioita elämässäni. Ensimmäinen selkeä muisto on elokuulta. Nopeasti kävi ilmi, että konsepti toimi. Vähitellen normaali arki teki tehtävänsä. Nyt rakennuksella on uusi elämä, sillä alkuvuodesta siitä tuli hotelli Silmu. Virven ja hänen aviomiehensä kiertotalouslaitteistoja teräsalalle tuottanut, kymmenen vuotta aiemmin perustama perheyritys menisi konkurssiin syystä, johon Virve ei voisi vaikuttaa. Olimme kaikki terveitä. Juhannukseen oli muutama päivä aikaa. Prosessi on edelleenkin keskeneräinen. Itkunpuuska ravistelee niin kovasti, että hän ei saa pitkään aikaan edes puhuttua. – Kun kävin täällä viime kesänä ensimmäistä kertaa, tunsin vahvasti, että tässä on minun tuleva juttuni, Silmun yrittäjä, Virve Walander, 44, sanoo. Virve istuu Kelan luukulla virkailijaa vastapäätä. Vuosi sitten kesällä, kaksi vuotta mustan heinäkuun jälkeen, Virve havahtui siihen, miten hyvin asiat taas olivat. – Hän sanoi myös, että en selviäisi siinä kunnossa enää yksin, ja kannusti minua hakeutumaan lääkäriin. Olin taannut lainoja henkilökohtaisesti.”. – Olin hyvin väsynyt konkurssin jäljiltä, mutta siitä huolimatta tunsin, että pääsen elämässä eteenpäin. Kesälomalla hänestä tuntui, että hänen piti tutustua lapsiin uudestaan. Vuosikymmenten aikana se on toiminut kurssikeskuksena, kouluna ja pakolaisten vastaanottokeskuksena. – Konkurssi oli kuin törmäys seinään. Virve jäi pois isänsä yrityksestä mutta jatkoi pienryhmien tuomista Aasiasta Suomeen. Rankat rintasyöpähoidot päättyivät helmikuun lopussa. 76 K A U N E U S & T E R V E YS K irkkonummen Evitskogissa, vanhojen mutkaisten maalaisteiden varrella on kevät. – Paikka oli järkyttävässä kunnossa, mutta näin sieluni silmin hotellija leirikeskuksen, jossa voisin majoit” Konkurssi oli kuin törmäys seinään. Yritystoiminnan jatkaminen oli mahdotonta. – Sitä kautta löysin halun päästä takaisin jaloilleni. Siitä, jonka tulevaisuus oli avoin. Työskentely muualla ei olisi kestävä ratkaisu. Eräänä kesäiltana Virve toi Suomessa vierailulla olevia lapsia kotimajoitukseen Evitskogiin, kun isäntäperheen kanssa tuli puhetta lähellä sijaitsevasta hostellina toimivasta entisestä kurssikeskuksesta. Kun konkurssista oli kulunut puoli vuotta aikaa, Virve aloitti työt isänsä hotellissa Päijät-Hämeessä ja ryhtyi kehittämään sinne uutta toimintaa. Ymmärsin etten tarvitsisi elämääni mitään lisää ollakseni onnellisempi. Oli ilmiselvää, että perheemme menettäisi omaisuuttaan. Korkeat koivut puskevat uutta vihreää talven jälkeen. Pienen järven rannalla kohoaa massiivinen, monisiipinen punatiilirakennus. Oli koti, jossa asua. Taustalla oli pitkään jatkunut oikeusprosessi liikekumppania vastaan, joka tuomittiin sopimusrikkomuksista. VIRVE LUKI kotonaan juuri saapunutta kirjettä, kun kaikki hänen ympärillään sumeni. Lääkärissä Virvellä diagnosoitiin burnout ja hieman myöhemmin keskivaikea masennus, joita alettiin hoitaa. Virvellä ei ole muistikuvia juhannuksesta tai sitä seuranneesta heinäkuusta. Työ toi muuta ajateltavaa, mikä oli terapeuttista. – Minulla on kaksi mahtavaa poikaa ja vahva parisuhde. – Tuntui musertavan häpeälliseltä mennä Kelan luukulle sanomaan, ettei minulla ole varaa ostaa perheelleni ruokaa. Virven perhe vietti paljon aikaa keskenään retkeillen, pelaillen ja elokuvia katsellen. Virve huomasi ajattelevansa, että monilla on asiat paljon huonommin. – Sanoin monta kertaa, että kehoni ei kestä tällaista stressiä loputtomiin. Olin taannut yrityksen lainoja henkilökohtaisesti. Kaksi teini-ikäistä poikaa ja aviomies elivät arkea keskenään, ja Virve tapasi heitä vain lyhyillä vapailla. – Tajusin, että menettäisin kaiken, Virve muistelee kolmen vuoden takaista hetkeä. TÄSTÄ EI OLE TIETÄ ULOS, Virve tunsi ensimmäistä kertaa elämässään. Niitä löytyi läheltä. Monet ovat olleet samassa tilanteessa. Kirjeen sisältö oli yksiselitteinen. Hotellinsa tavoin myös Virve on saanut uuden elämän. Teräsalalta jääneiden Aasian-kontaktien avulla Virve alkoi järjestää hotellissa leirikouluja kiinalaislapsille. Olen kasvanut työtä arvostavassa perheessä, ja minut on kasvatettu niin, ettei mitään pyydetä ilmaiseksi. Oli ruokaa pöydässä
Itkin koko ajan. Jo konkurssin aikana Virve oli huomannut, että vaikeat elämäntilanteet näyttävät, mitkä ystävyyssuhteet kestävät. Heinä-elokuun taitteessa viime vuonna Virve ja rakennuksen omistaja löivät kättä päälle ja sopivat, että paikasta kehitetään jotain yhdessä. Edessä oli kemoterapiaa, sädehoitoja ja lääkitystä. – Aluksi se tuntui pahalta. – Purskahdin kauhuissani itkemään. – Ajattelin, että nyt minun pitää vetää taas työhanskat käteen, ruveta hommiin ja saada itseni terveeksi. – Siskoni tuli kylään heti aamusta. Yleensä se tapahtuu parin viikon päästä ensimmäisestä hoitokerrasta. Kyseessä oli rinta syöpä. Hiusten irtoaminen on yksi sytostaattihoitojen sivuvaikutuksista. – Silloin kävelin paljon, jotta kroppa olisi vahvempi seuraavassa tiputuksessa. Olen ollut aina urheilullinen, ja kunnon romahtamiseen oli vaikea sopeutua. Äidin, siskon, veljen ja oman perheen tuki kantoi Virveä raskaimpien vaiheiden yli. Toisaalta muutamat läheiset ystävät, joiden olisi voinut odottaa pysyvän, ovat ottaneet minuun etäisyyttä. Evitskogin-hotellisuunnitelmien oli odotettava. Virve katsoi perhettään pyörän selästä ja havahtui hyvään oloon. Sitten annoin hänen letittää hiukseni ja leikata letit irti. Virve on pahoillaan, että pojat joutuivat kokemaan sairauden tuskaa hänen kauttaan. Sitten ymmärsin, että olen kalju siksi, että saan sairauteeni hoitoa. Hoidot aloittivat vaihdevuodet 43-vuotiaana. Oman kuolevaisuuden hyväksyminen toi Virvelle kuitenkin myös voimaa. Vaikeaa oli hyväksyä myös se, että keho ei saanut vanheta omaa tahtiaan. RINNAN OSAPOISTOSSA selvisi, että syöpäsoluja oli ehtinyt levitä lähimpään imusolmukkeeseen ja verenkiertoon. Ruoka pysyi sisällä kortisonin avulla. Virvellä oli ollut pitkät hiukset pikkutytöstä asti, ja niistä oli tullut osa identiteettiä. Diagnoosia seuraavana päivänä Virve perheineen ajoi Hankoon, ja he vuokrasivat polkupyörät rannasta. Eiväthän he totta puhuneet, mutta tuntui ihanalta, kun he lohduttivat. Mammografiassa ei näkynyt mitään hälyttävää, mutta ultraääni paljasti totuuden tilanteesta. – Mieheni ja poikani toistelivat, että olen kaunis ilman hiuksiani. Syöpä oli minulle sairautena vieras, enkä tiennyt yhtään, mitä diagnoosista seuraisi. K A U N E U S & T E R V E YS 77 Virven rintasyöpä ei löytynyt mammografiassa vaan vasta ultraäänitutkimuksessa. Kolmen viikon välein annetut sytostaatit romahduttivat kunnon kahdeksi viikoksi. Silloin Virvellä oli paha olo, johon edes pahoinvointilääkkeet eivät auttaneet. HOITOPROSESSI oli pahimmillaan sinnittelyä päivä kerrallaan. Viimeisellä viikolla ennen seuraavaa hoitokertaa vointi hieman helpotti. – Rakas kolmevuotias lapsenlapseni silitti kaljua päätäni ja sanoi, että kyllä sä mummu kohta tarvitset uudet hiukset. VISIO OMASTA HOTELLISTA kehittyi nopeasti. Ja nyt kun tukkani kasvaa takaisin, se viestii minulle, että olen tervehtynyt. Sama toistui syöpähoitojen aikana. Kutreista luopuminen oli raskasta. Lääkäri istui vieressäni ja rauhoitteli, että pääsen hoitoon ja selviän tästä. Hän tunsi, että kävi miten kävi, hän on kiitollinen ja onnellinen siitä, mitä on saanut. Hoitoprosessin aikana hänelle kir». – Muutamat vanhat ystävät, joiden kanssa yhteydenpito oli jäänyt, palasivat takaisin lähelle sairastuttuani. Mietin, miten selviän tästä ja miten pojilleni käy, jos en selviä. Tieto toi epävarmuutta ja pelkoa mutta ei toivottomuutta. Hiusten menetyskin oli lopulta iso osa sairastamista. taa ulkomailta tulevia kouluryhmiä ja urheiluseurojen juniorijoukkueita. Iltakymmeneen asti venytin hommaa. Seuraavalle aamulle Virve oli varannut ajan lääkärin vastaanotolle tutkituttaakseen patin, jonka hän oli löytänyt rinnastaan muutamaa päivää aiemmin. Pian peilistä katsoi kalju nainen. Toisaalta hoitojen seuraaminen opetti lapsille, miten selviydytään
Myös huumori auttoi monen raskaan kohdan yli. Taisin itkeä samalla kaiken muunkin surun, niin paljon itkua tuli. – Siinä minä olin, väsyneenä, kaljuna, koirani menettäneenä ja itkuisena. 78 K A U N E U S & T E R V E YS kastui, että elämässä saa itse valita, mitä tekee ja kenen kanssa. Osittain se johtui käytännön pakosta. Jopa sadepisarat kasvoillani tuntuivat niin hyvältä. – Kun muistaa kuoleman mahdollisuuden, ei jää odottamaan.. Henkisellä puolella syöpä viimeisteli sen, minkä konkurssi aloitti. – Ideaalitilanteessa olisin ehkä odottanut vielä hetken. Siitä huolimatta Virve halusi valmistella perhejoulun ja esikoispojan 18-vuotisjuhlat kotona vietettäviksi. Kesken juhlavalmistelujen kotiin iski vesivahinko, jonka seurauksena oli etsittävä nopeasti väliaikainen katto pään päälle. Toisaalta hotellihankkeen ideointi antoi minulle voimaa hoitojen aikana. Muuten mahdollisuus saada vanha opistorakennus olisi livennyt käsistä. Sytostaattien seurauksena lähimuistini pätkii, mutta olen opetellut pärjäämään sen kanssa. Ensimmäisestä kontrollista tuli puhtaat paperit, eli syöpä on saatu pois. – Ymmärsin juhlien aikana, miten paljon minulla on ympärilläni rakkaita ihmisiä, vaikka he eivät jatkuvasti läsnä olekaan. – Kun kävelin marraskuisessa iltahämärässä ja kuuntelin kokoamaani soittolistaa vanhoista suosikkibiiseistä, ymmärsin, miten pienissä hetkissä onni on. Hotellisuunnitelmat herätettiin henkiin jo kemoterapiaa seuranneen sädehoitojakson aikana. – Kun muistaa kuoleman mahdollisuuden, ei jää odottamaan. He eivät kiinnittäneet huomiota Virven itkusta turvonneisiin kasvoihin. – Raskas hoitojakso verottaa yhä voimia, mutta jaksamiseni paranee koko ajan. JOULUN AIKAAN HOIDOT olivat jo pitkällä ja kehon voimat lähes nollissa. Se tuntui hyvältä. – Yksi ystävistämme, jota en ollut nähnyt aikoihin, sanoi minulle, että sairaanakin sinä säteilet valoa meille kaikille. Oli tehtävä raskas päätös, jotta pitkäaikaisen ystävän kivut saataisiin loppumaan. Luopumisen hetki osui esikoisen syntymäpäivään. Kaiken ohessa perheen 14-vuotiaan koiran kunto huononi. NYT HOIDOT OVAT TAKANA ja Virven katse on tulevaisuudessa. Juhlavieraat saapuivat iltapäivällä. Isoin oivallus: ”Onni on pienissä asioissa, kuten yhteisessä aamiaisessa perheen kanssa.” Unelma omasta hotellista on toteutunut kaikesta huolimatta. Virve pakkaili tavaroita oksennusämpärin kanssa, mutta muutto saatiin kuitenkin valmiiksi ennen juhlia. Virven sisko ja ystävä riensivät apuun. Hotellihanke oli Virvelle mahdollisuus saada juuri se työ, joka on merkityksellistä ja josta hän voi olla ylpeä. Kaduilla ei kulkenut muita ja alkoi sataa. Virve tunsi usein, että onni on tässä ja nyt, vaikka olo oli fyysisesti sietämätön. – Tilannetta seurataan vielä pitkään vuosikontrolleilla
ULOS UMPIKUJASTA Konkurssin jälkeen sur utyölle on annettava aikaa. Tiloja on laitettu uuteen uskoon ja kaikki Evitskogissa viestii uutta alkua. Uravalmentaja, hallintotieteiden tohtori Krista Kohtakangas tutki väitöstutkimuksessaan konkurssin kokeneiden yrittäjien selviytymistä. Umpikujassa olevalle Krista Kohtakangas antaa kolme neuvoa: 1. Viimeisillä voimilla ponnistelu kuormittaa ja uuvuttaa, jolloin yrittäjä voi menettää terveytensä. Virve uskoo, että haasteet ovat vain hidaste. Soveltuu punkkien, hyttysten ja muiden hyönteisten karkottamiseen ihmisten iholta. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. 51902822_PUNKKIÄSSÄ_Kauneus ja Terveys_112x297mm_052020.indd 1 3.6.2020 10.13.59. Luota, että positiiviset tunteet palaavat aikanaan. Konkurssia seuraa yhä vahvasti tunne omasta epäonnistumisesta sekä huoli muista ihmisistä, joihin tilanne vaikuttaa. – Oman onnensa voi itse rakentaa. Oma ja läheisten hyvinvointi aletaan nähdä rahaa tärkeämpänä. Tahdon näyttää itselleni, mihin pystyn. PUNKKIÄSSÄ+ soveltuu käytettäväksi yli 1-vuotiaille. Pelko siitä, mitä muut ajattelevat, voi synnyttää voimakasta häpeää ja kelpaamattomuuden tunnetta. Konkurssimenettelyn seurauksena yritys lopetetaan. punkkiassa.fi SUOJAA KOKO PERHE PUNKKI VAANII KESÄLLÄ 06 /2 02 | 51 90 28 22 PUNKKIÄSSÄ+ on TEHOKAS ja HAJUTON punkkikarkote koko perheen käyttöön. Niin kauan, kun on elossa, on mahdollista mennä kohti unelmiaan. Lepää, huolehdi kehostasi ja yritä välttää kielteisiä ärsykkeitä. Hotellin synnyttäminen on Virvelle yksi keino päästää irti sairaudesta. Kohtakangas havaitsi tutkimuksessaan, että konkurssi käynnistää usein henkisen kasvun prosessin, jonka seurauksena asioiden tärkeysjärjestys muuttuu. 2. Haavoittuvuuden kokemus herätti arvostamaan nykyhetkeä. Käytä biosideja turvallisesti. mökille, marjametsään, saaristoon ja metsäretkille. Pystyt edelleen vaikuttamaan tulevaisuuteesi. • Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. – Elämä on niin lyhyt, ettei sitä voi hukata murehtimiseen. Lisäksi monella itsetunto kohosi, kun konkurssin jälkeen löytyi kyky selviytyä vaikeista tilanteista sekä tahtoa auttaa samassa tilanteessa olevia. Lue aina etiketti ja valmistetiedot ennen käyttöä. Kätevä ja riittoisa pumppusuihkepullo on helppo ottaa mukaan mm. Rauhoita itsesi ja tilanne. Alat nähdä uusia mahdollisuuksia. 3. Anna riittävästi aikaa surutyölle. Salli itsellesi myös vaikeat tunteet kuten viha, suru ja pettymys. Kun sokkivaihe hellittää, palaa ihmisten pariin. Konkurssi tarkoittaa sitä, että yritys on ajautunut pysyvästi maksukyvyttömäksi. Tällä hetkellä Silmu toimii edelleen huoneistohotellina, mutta ennen syöpää syntynyt visio toiminnan kasvattamisesta erilaisiin leiritarkoituksiin elää yhä vahvana. Menneiden vuosien koettelemukset antavat perspektiiviä tilanteessa, jossa koronapandemia uhkaa kampittaa uuden yrittäjän suunnitelmia
Pidä niiden välissä 1 minuutin tauko. Hyppää ja laskeudu askel kyykkyasentoon eli vie toinen jalka eteen ja toinen taakse. Laskeudu alas askelkyykkyyn. 1. Voit tehdä treenin vaikka joka ilta! JOKAPAIKAN TREENI J U M P PA A M I S S Ä J A M I L L O I N VA I N I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT A N T T I R A AT I K A I N E N Iltajumppa liikuttaa koko kehoa. Tee 3 kierrosta. 2. Hyppää uudestaan ylös. Saat huippufiiliksen jo hetkessä! ASKELKYYKKYHYPYT VUOROJALOIN Liike tuntuu jalkalihaksissa ja pakaroissa. 80 K A U N E U S & T E R V E YS J U M P PA Treenaa 30 sekuntia ja lepää 30 sekuntia. 1 2. Vaihda ilmassa jalkojen paikkaa
Vinkki! Voit keventää punnerrusta pitämällä polvet maassa. Nosta selkä ja jalat irti lattiasta jalat koukussa. 1. LINKKUVEITSI-ISTUMAANNOUSUT Liike tuntuu vatsalihaksissa. Laskeudu alas. Asetu lankkuun kämmeniesi varaan kädet lähelle toisiaan. 1. K A U N E U S & T E R V E YS 81 PUNNERRUKSET SIVULTA SIVULLE Liike tuntuu rintalihaksissa, olkapäissä ja käsi varren lihaksissa. Pidä polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. LANTIONNOSTO LOITONNUKSILLA Liike tuntuu pakaralihaksissa. 2. Tuo kädet takaisin vierekkäin. Tuo ne sitten takaisin lähelle toisiaan. 2. Laskeudu rauhallisesti alas. 3. Käy selällesi makaamaan. 2. Laskeudu rauhassa takaisin lähtö asentoon. Pysy yläasennossa noin sekunnin ajan. 1. SUPERNAISLIIKE Liike tuntuu selkälihaksissa. Jännitä pakaralihaksia ja nosta lantio ylös. Vie vasen käsi kauemmas sivulle. Makaa selälläsi jalat suorina. 3. Nosta kädet, rinta ja jalat samanaikaisesti irti lattiasta. Vie seuraavaksi oikea käsi sivulle ja punnerra. Tuo ylävartalo ja jalat kohti toisiaan vatsalihaksia jännittämällä. Makaa vatsallasi raajat suoriksi ojennettuina. 2. 1. Punnerra alas ja punnerra itsesi ylös. Vinkki! Saat lisähaastetta, kun laitat treenikuminauhan jalkojen ympärille ja otat kahvakuulan tai käsipainon lantion päälle. Avaa reidet erilleen toisistaan ylhäällä. TA R K I S TA L I I K K E E T V I D E O LTA ! lue.terve.fi/ iltajumppa
Osta nuorelle lahjaksi kätevä Demi-kalenteri! 81?% suosittelisi Demi-kalenteria kaverilleen PARAS KALENTERI KOULUUN ?. asti HINTA: 16,90 € Demikalenteri_ILMO_230_297.indd 44 18.5.2020 17.32. Heinäkuusta 2020 kesäkuuhun 2021 ??224 sivua ”Demi-kalenterissa parasta on monipuolisuus! Se toimii kalenterina, päiväkirjana ja ideakirjana!” ”Demi-kalenteri on inspiroiva, ja sitä on kiva täyttää! En enää unohda tärkeitä tapahtumia, koska haluan katsella kalenteria koko ajan” ?lukujärjestykset ?tarrat ?testit ja vinkit ?kuukautiskalenteri ?unitaulukko ?kokeet ?mood trackerit ?tulot ja menot ?nimipäivät ?paljon kirjoitustilaa MYYNNISSÄ LEHTIPISTEISSÄ 31.8. Kovat kannet, laadukas paperi ja lukunauha ?
TA S JA SA L I N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Jos ei vielä ole, se olisi seuraava askel. Onko kuulosi tutkittu. K A U N E U S & T E R V E YS 83 KORVATAUDIT Miksi korva jäi tukkoon tulehduksen jälkeen. Milloin minun pitäisi pyytää uusi tutkimus, kun korvassa humisee koko ajan. Minulla oli puoli vuotta sitten välikorvantulehdus, johon sain kaksi lääkekuuria peräkkäin. Lihasjännitykset niskoissa tai purentaelimistössä voivat pahentaa soimisääntä. Välikorvantulehdus voi hyvin harvoin vaurioittaa sisä korvaa, jolloin tukkoisuus ja korvan soiminen saattavat jäädä pysyvästikin. Radio taustaäänenä ajaa saman asian päivällä. Koska tilanteesi on tutkittu magneettikuvauksessa, lienee tällaiset perus tavaa laatua olevat syyt suljettu pois. Magneettikuvassa korvasta ei löytynyt vikaa, mutta siellä näkyi iso, 8 millimetrin, pineaali-löydös. Magneettikuvassa näkyy, jos kuuloradassa on vikaa, joten on rauhoittava tieto, ettei sieltä löytynyt mitään. Asiantuntija: Kimmo Saloranta, korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri, Terveystalo KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Tukkoisuus välikorvantulehduksen jälkeen johtuu yleensä nesteestä, joka jää välikorvaan tärykalvon taakse. Yleensä ne hälvenevät ajan kanssa. Tulehdus parani, mutta sen jälkeen on tuntunut siltä, että vasen korva olisi tukossa. Lisäksi minulla on päänsärkyä ja vähän huimausta. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Neste välikorvassa voi aiheuttaa paineentunnetta ja epämääräistä huimauksen tuntemusta. Se humisee koko ajan kuin olisi porekone korvassa. Korva, nenä ja kurkkutautien erikoislääkäri lienee jo tutkinut tilanteesi. Aikuisella se yleensä häviää viikossa tai kahdessa. Pystyasennossa ääni on kovempi. Kuulontutkijan tulisi tutkia se. Korvan soimiseen voi saada helpotusta äänihoidosta, jossa korvaan syötetään tasaista rauhoittavaa luonnon ääntä (puron solinaa, meren pauhua tai vastaavaa) yö aikaan. Olen 68-vuotias nainen
Minulla on lääkitykset verenpaineeseen ja kolesteroliin. Sen sijaan löytyi jotain, mitä en ymmärrä. Jalkani kuvattiin. YLEISLÄÄKETIEDE Mistä kummallinen hyrinä voi johtua. Jalka aina turpoaa ja punottaa rasituksen jälkeen. Samalla Laktoosi-intoleranteille. Minulla on aiemmin todettu vanha pieni aivoinfarktijälki ja iskeemisiä muutoksia harmaassa aineessa. Olen 45-vuotias nainen ja herään yöllä jatkuvaan, melko voimakkaaseen ”hyrinään”, joka kuuluu päässäni. Olen 45-vuotias nainen. Laktoosia sisältävien tuotteiden kanssa. Jalkapöytäsi ulkoreunassa on luu, joka aiheuttaa oireita. Syynä voi olla vanha murtuma tai kasvuiän kasvulevyn luutumattomuus. Samalla suljettujen silmieni takana vilkkuu kirkasta valoa epämääräisesti joka suuntaan. Mitä tarkoittaa: ”Sivulöydöksenä on metarstaali V:n basiksessa joko vanha murtuma tai luutumaton apofyysitumake”. Menin lääkärille nilkkakivun ja nilkan vierusluun kivun takia. Minulla on todettu osteopenia. Nilkan nyrjähdyksen vuoksi luun tyveen voi tulla murtuma, kun jänne vetää luuta voimakkaasti. Aikaisempien sairauksieni perusteella suosittelen, että hakeudut neurologille keskustelemaan oireistasi. Hyrinä ja vilkkuvat valot voivat hyvinkin olla aivoinfarktin jälkeen kehittyvän epilepsian oireita. Kuvailemissasi oireissa kyse voi olla keskushermoston aiheuttamasta oirekuvasta. Asiantuntija: Toni Vänni, työterveyslääkäri ja yleislääkäri, Terveystalo ORTOPEDIA Mikä jalassani on vikana. Uniapneasta ei yleensä seuraa kuvatun kaltaisia tuntemuksia. Myös uniapnea on diagnosoitu, ja odottelen laitetta edelleen (jonot niihin ovat pitkät). Migreeni saattaa myös aiheuttaa samankaltaisia oireita. SUOMEN SUOSITUIN LAKTAASIENTSYYMI * 30 VUOTTA Nauti huoletta KESÄHERKUISTA! *Tamro Bright MAT 3/2020. Jalalleni ei ole sattunut mitään vammaa. Mistä se voi johtua. Lääkärit totesivat, että kyseessä ei ole luutuumori. Olen sairastanut rintasyövän ”koko hoidolla” vuonna 2012. Murtuma voi olla joko rasitusperäinen tai vammaperäinen
Miten ilmaiset, mitä tarvitset häneltä kumppanina ja toisena vanhempana. Jos hänen passiivisuutensa taas on uutta, huonotuulisuus ja sohvalla makoilu ovat ehdottomasti merkkejä energian laskusta. Lomauttaminen horjuttaa taloudellista tilannetta ja perheen tasapainoa sekä nostaa epävarmuuksia pintaan. Onko se fantasia, jonka ajattelet poistavan ongelmat elämästäsi. Mietin myös, onko sinun vaikea ilmaista hänelle selkeästi, mitä toivot tai tarvitset. Näiden asioiden kanssa miehesikin nyt painiskelee muttei ehkä osaa puhua tuntemuksistaan ääneen. Työn menettäminen on vaikuttanut itseluottamukseen, kuten kuvaat. Miten olette hoitaneet suhdettanne aiemmin. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Puolisolta loppuivat työt, mutta hän ei silti osallistu kotitöihin. Hän ei käytä ylimääräistä aikaa esimerkiksi kodin asioiden hoitamiseen. Mitä mahdat tarkoittaa sillä. Lisäksi mieheni on pahantuulinen ja vinoilee, kun teen niin paljon töitä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Hän on selvästi lamaantunut. Minulle jää töiden jälkeen hoidettavaksi sotkuinen koti, ruoanlaitto ja teini-ikäisten lastemme asiat. Yrittäkää keskustella rauhallisesti ja rakentavasti, vaikka olet väsynyt. ”Mies joutui lomautetuksi ja minä raadan” Onko sinulla ongelmia. Miehesi kaipaisi rauhallista ja rakentavaa keskustelua siitä, mitä hänelle kuuluu ja mitä hän tarvitsee. JOS TILANNE ON OLLUT tulehtunut jo aiemmin, teidän kannattaisi pohtia, mitä kumpikin toivoo elämältä yhdessä ja erikseen. On harmillista, ettei hän ole löytänyt tai ottanut roolia arjessanne. Ehkä et tunnista itsestäsi näistä kumpaakaan tyyliä. Tai oletko ehkä verbaalinen ja sorrut moittimiseen, syyllistät tai käsket. Lukijasta tuntuu, että hän pärjäisi paremmin yksin.. Mitkä ovat hänen parhaita puoliaan. Miten autatte toisianne onnistumaan työssä, lasten kanssa ja kiinnostuksen kohteissanne. Yritä myös eläytyä siihen, mitä hän mahdollisesti pelkää tai mistä hän on epävarma. LAMAANTUNUT TARVITSEE turvaa, läheisyyttä ja myötätuntoa. 86 K A U N E U S & T E R V E YS K Y S Y P S Y KO L O G I LTA LUKIJAN KYSYMYS Mieheni joutui koronakriisin takia lomautetuksi, ja hänen työnsä loppuivat kuin seinään. Vai onko tämä uusi ilmiö. Olen pahoillani miehesi tilanteesta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Mitä arvostat hänessä ja mitä kaipaat. Hän katsoo passiivisena televisiota ja korkeintaan kuntoilee vähän. Tilanteenne on todella raskas. Kohta en jaksa ymmärtää häntä enää yhtään. Mieti ennen kirjoittamista, mihin aikoinaan rakastuit miehessäsi. Jos se tuntuu vaikealta, kirjoita hänelle vanha kunnon kirje. Mikä voisi auttaa häntä ottamaan osaa perheen asioihin. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Töiden loppuminen kävi selvästi miehen itse tunnon päälle, vaikka syy – korona ja sen tuomat vaikutukset – on mitä ymmärrettävin. JÄÄN MIETTIMÄÄN, onko sinulla ollut aiemminkin vastuu arjen pyörittämisestä. Sanot, että pärjäisit paremmin yksin. Pärjäisin paremmin yksin! Miten selviäisimme tilanteesta. Poikkeustilanne on tuonut monissa perheissä ja parisuhteissa esiin hankalia tuntemuksia. Miehestä eroon pääseminen tuo elämääsi uusia ongelmia. Tärkeintä on, että mietit, miten osoitat miehellesi arvostusta. Jos miehesi ei ole juuri osallistunut perheen asioihin aiemmin, on melko luonnollista, että ison pettymyksen ja kriisin keskellä hänen on lähes mahdoton kehittää uusia tapoja
Barbara Sturm/Skincity skincity.fi Emendo emendo.fi én Hats enhats.com Estée Lauder/Sokos sokos.fi Fillerina fillerina.fi Flow Cosmetics flowcosmetics.com Foodin foodin.fi Gauhar Helsinki 040 507 8150, gauharhelsinki.com Guerlain guerlain.com Havaiainas/Sportamore sportamore.fi Helena Rubinstein/Kicks kicks.fi Henné/Naturelle naturelle.fi Hiusmuotoilu Point 050 470 8993, hiusmuotoilupoint.fi H&M hm.com/fi Hobby Hall hobbyhall.fi Holistic Silk holisticsilk.com Ikoo/Sokos sokos.fi It Cosmetics/Kicks kicks.fi Jil Sander/Net-a-porter netaporter.com Joe Blasco/Norris Cosmetics norriscosmetics.fi Kiehl’s/L’Oréal Finland 075 758 000 KN Collection kncollection.fi Kocostar/Kicks kicks.fi Lancôme/L’Oréal Finland 075 758 000 La Roche-Posay/L’Oréal Finland 075 758 000 Lierac lierac.fi Linda Toye lindatoye.com Lindex lindex.com Lumene lumene.com Makethemake/Skincity skincity.fi Maybelline maybelline.fi Milani/Kicks kicks.fi Minna Parikka minnaparikka.fi Nippon Sport nipponsport.fi Paula’s Choice/Skincity skincity.fi Physicians Formula/K-Citymarket k-ruoka.fi PMD/Lookfantastic lookfantastic.fi Reserved reserved.com Saaren taika saarentaika.com Scent of Finland scentoffinland.fi Sensai/Berner 020 791 4050 Skinbetter Science/Dermarome 040 128 6766, dermarome.fi Snö of Sweden/DJF Collection 040 841 6121, snoofsweden.com Stadium stadium.fi Steve Madden/Ellos ellos.fi Terhi Pölkki terhipolkki.com Teva teva.com Tom Ford/Stockmann stockmann.com Unmade Copenhagen/Boozt boozt.com Urban Decay/L’Oréal Finland 075 758 000 Wella Professionals wella.com Yves Rocher yvesrocher.fi YSL/L’Oréal Finland 075 758 000 Zara zara.com/fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. -ampullit (8 x 1,3 ml) ja Life Plankton Elixir -seerumin (30 ml). NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Yhden palkinto paketin arvo on 128 euroa. K A U N E U S & T E R V E YS 87 PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 85 su do ku 532 169 487 941 728 365 687 453 921 468 592 173 753 814 692 129 376 548 374 985 216 896 231 754 215 647 839 42 2 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA ACO aco.fi Ancient Greek/Net-a-porter netaporter.com Arctic Team arcticteam.fi Becksöndergaard/Stockmann Stockmann.com Benefit/Kicks kicks.fi Bikbok bikbok.com Biotherm/L’Oréal Finland 075 758 000 Buxom/Kicks kicks.fi Cecilie Bahnsen x Suicoke/Matches Fashion matchesfashion.com Clarins/Berner 020 791 4050 Clas Ohlson clasohlson.com/fi Clinique/Stockmann stockmann.com Dior/Kicks kicks.fi Dr. Tuotteet syväkosteuttavat ihoa ja häivyttävät ikääntymisen merkkejä. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. PARAS JUTTU 4–6/2020: Sensain päivävoiteen voittivat Satu Juuti Savon linnasta, Anitta Kaittovuori Helsingistä, Gun Lybäck-Patty Espoosta, Marjut Reini Pirkkalasta ja Birgitta Sokka Riihimäeltä. Onnea voittajille!. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8–9”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Arvomme kolme pakettia. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Life Plankton Replumpling H.A. Vastaa, niin voit voittaa Biother min ihonhoitotuotteita. Vastaa viimeistään 8.8
Ikäihmisistä ei voi enää puhua yhtenäisenä ryhmänä, koska samanikäisilläkin on keskenään hyvin erilaiset tilanteet. Olen 70-vuotias ja usein aika negatiivinen, joten pitääpä ottaa mallia heistä! Melkein joka juttu kiinnosti. Opit uutta kauneudenhoidosta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Valvanne kuuluu sotien jälkeen syntyneisiin suuriin ikäluokkiin, jotka ovat nyt seitsenkymppisiä. Riskitekijät kasautuvat elimistöön vuosien mittaan. JANITA Pieninä palasina -jutun aihe osui ja upposi. Aivan ihana!” MERJA PA R A S J U T T U 7/ 2 2 Tule kirjekaveriksemme! Saat joka maanantaiaamu sähköpostiisi sinua varten valitut ajankohtaiset uutiset ja vinkit. KATRI Oli kiva lukea virkeistä ja positiivisista mummeleista. Harvoin on samassa lehdessä näin monta mielenkiintoista, itselle sopivaa juttua. Olen sitä mieltä, että ne ovat jokaisen oma asia. Saat vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Ehtoovaihe voi olla osalle ihmisistä jopa elämän parasta aikaa. Terveys voi olla heikko, ja iäkkäät kitkuttavat köyhyysrajan alapuolella muita ikäryhmiä enemmän. Marja Saarenheimo on psykologi, psykoterapeutti ja vanhustyön asiantuntija. Kirjoita meille! toja, joihin ei aina voi itse vaikuttaa. Lehdessä oli elämänmakuisia tarinoita, joista pidän, ja asiaa sopivassa suhteessa. – Oli pakko aktivoitua. Iloinen yllätys. Vanhuuteen liittyy myös paljon hyvää. Jos 70 vuotta täyttäneellä ei ole yhtään näistä riskitekijöistä, hän elää 50 prosentin varmuudella 90-vuotiaaksi. ELÄMÄN IHANA ILTA Koskaan ei ole liian myöhäistä Geenit ratkaisevat pitkästä iästä kolmanneksen. Ihmisen psyyke on ihmeellinen. Yksi on yhä työelämässä, toisella voi jo olla jatkuvaa hoivaa vaativa muistisairaus. Kun suomalainen jää eläkkeelle, edessä voi olla vielä kymmeniäkin hyviä vuosia. Kielteiset mielikuvat ovat osin totta. SEIJA Kuin omaa tarinaa lukisi Nyt jaksan taas unelmoida oli lehden paras juttu. Vaikka terveyden ja aseman suhteen olisi saanut vähän huonommat kortit, ne eivät vielä kerro kaikkea. Onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia. 80–90-vuotiaana on tärkeää, että syö riittävästi, erityisesti proteiinia ja rasvaa. Oireet ja lääkäreiden epäilyt ovat olleet täysin samoja kuin Jennillä! Paitsi ettei minulta ole otettu loistestiä. Teen saman rutiinin joka ikinen päivä, myös viikonloppuisin, hän kertoo. Tästä asiasta voisi puhua enemmänkin. Joka päivä on hyvä jumpata vähän, jotta lihakset pysyvät kunnossa ja arki rullaa. Eläkeajan ensivuodet ovat valtaosalle onnen huipentuma. SENAJ ” Juttu rauhoitti mieltä ja sai ajattelemaan positiivisesti. Kuivuminen voi johtaa tasapainon heikkenemiseen ja kaatumiseen. Geriatrian professorina hän tuntee iäkkäiden terveyspulmat. SIRPA Hyviä vinkkejä rannalle Rennosti rannalle -juttu oli paras. 88 K A U N E U S & T E R V E YS Ihailtava elämänasenne Elämän ihana ilta -juttu herätti tänä ikävänä aikana peruspositiivisen luonteeni eloon ja toi hymyn huulille. Muita selittäviä tekijöitä ovat elinympäristö, elintavat, sosiaaliset suhteet – ja puhdas sattuma. Haluaisin lukea siitä, miten estää sisään kasvavat karvat. Oli kuin olisin lukenut omaa tarinaani, mutta ilman loppua. Miksi toiset pysyvät terveinä pitkään. Hän liikkui tuskin ollenkaan. Annetaan asiantuntijoiden kertoa. – Siitäkin huolimatta, että takana voi olla sodan kauheuksia ja lapsen kuolemaa, Valvanne korostaa. Aloitin liikunnan ja vähensin istumista. Onnellisuuskäyrä kääntyy Vanhuus on tutkitusti onnellista aikaa. – Ihminen voi oppia kompensoimaan iän tuomia rajoituksia ja löytää uusia tapoja toteuttaa itseään. Oli vapauttavaa lukea, että ”Neli-viisikymppisenä on mahdollista saavuttaa ihana ylpeys omasta olemuksestaan”. Silti nuoruutta ihannoivassa yhteiskunnassa vanhuudessa nähdään herkästi vain sairautta, kipeitä menetyksiä ja yksinäisyyttä. Tulevaisuudessa yhä useampi elää yli satavuotiaaksi. Niiden avulla voit pitää entistä parempaa huolta itsestäsi ja läheisistäsi. 87-vuotiaat Anelma ja Kirsti tuntevat itsensä yhä nuoriksi. Parhaiten näyttäisivät » L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A N T T I R A AT I K A I N E N Jaakko Valvanne on geriatrian emeritus professori. Elämä on valinA N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. K A UN E U S & T E R V E YS 43 42 K A UN E U S & T E R V E YS K aukana ovat ajat, jolloin jo 65-vuotiasta pidettiin vanhuksena. Uutiskuvien yksinäiset vanhukset ja hoitolaitosten kriisit ovat silti vain osa totuutta. Nimenomaan siitä, etteivät kauneusleikkaukset ole aina pahaksi, vaikka ihmiset yleensä tuomitsevat ne turhamaisiksi. Millainen olisi hänen terveydentilansa jäljellä olevina vuosina. Syö, juo, naura ja liiku Kun geriatrian emeritusprofessori Jaakko Valvanne täytti kymmenen vuotta sitten 60 vuotta, hän havahtui. Kävelen nyt päivittäin 25 minuuttia ja teen ennen nukkumaanmenoa 10 minuutin niskajumpan. SINIKKA Aina ei voi itse vaikuttaa Minun piti valita lapset tai terveys oli suosikkijuttuni. Kaularangasta löytyi kulumaa. Miksi toinen sairastuu ja toinen porskuttaa kuin nuori. Ei voi kuin ihailla naisten elämänasennetta. – Elintavat vaikuttavat merkittävästi ikäihmisten terveyteen. Innostut kokeilemaan jotain uutta! Tilaa uutiskirje osoitteessa: lue.terve.fi/tilaa-kt-kirje TILAA UUTISKIRJE Saat kauneutta, ter veyttä ja hyvää oloa!. Jos hänellä on nämä kaikki, hänellä on vain neljän prosentin todennäköisyys elää yli 90-vuotiaaksi. Myös hänen aiempi alkoholin käyttönsä kauhistutti. LIISA Itsetunto on pienestä kiinni Itsetunto voi olla pienestä kiinni, kuten Pieninä palasina -jutussakin todettiin. Sain hyviä vinkkejä rantalookkiin. Ylipaino ei ole vanhuksillekaan hyväksi, mutta laihduttaa ei enää kannata, koska se vie lihakset. Liikunnan puute, kohonnut verenpaine, diabetes, lihavuus ja tupakointi lisäävät 70 vuotta täyttäneen kuolemanriskiä moninkertaisesti. Siksi terveyserot ovat suurimmillaan eläkeiässä, Valvanne sanoo. – Jopa 85-vuotiaana voi muuttaa elintapojaan niin, että elämänlaatu paranee ja tulee lisää elinvuosia. Siihen on monta syytä – joista osaan voi onneksi itsekin vaikuttaa. Sairauksien määräkään ei yksin kerro hyvinvoinnista. Naiset elävät keskimäärin 84-vuotiaiksi, miehet 78-vuotiaiksi. Olen kärsinyt vatsaoireista jo kymmenen vuotta. ”Jopa 85-vuotiaana voi muuttaa elintapojaan niin, että elämä paranee ja tulee lisää elinvuosia.” Yhä useampi elää satavuotiaaksi. – Terve 90-vuotias voi elää aktiivisempaa elämää kuin 70-vuotias, jolla on sairauksia, sanoo psykologi, psykoterapeutti ja vanhustyön asiantuntija Marja Saarenheimo. Kun keski-iän paineet väistyvät, onnellisuuskäyrä kääntyy nousuun. Vanhuudella ei ole enää virallista ikärajaa. Nälän ja janon tunne heikkenee ikääntyessä, joten vajaaravitsemus ja elimistön kuivuminen voivat yllättää. Vielä 80–90-vuotiaatkin näyttäisivät elävän oikein hyvää elämää. – Edessä oleviin elinvuosiin vaikuttaa, kuinka paljon ihminen syö, juo, nauraa ja liikkuu, Jaakko Valvanne kiteyttää
Kyseenalaistin päätökseni monesti. Ymmärsin, että äitiys on arvokkaampaa kuin mikään muu. Olin ujo, mutta tanssissa astuin rooliin. Kehoni oli väline – olin aina muiden kritiikin kohteena. Ajatukset kehoni vajavaisuudesta kulkevat yhä mukanani, mutta hyväksyn sen, että tämä on elämän pituinen prosessi. Löysin rakkauden kehoani kohtaan. Pohdin, kuka olen ilman tanssia. Haaveilin äitiydestä pitkään mutta pelkäsin, ettei runneltu kehoni kykenisi raskauteen. Se oli suuri ilo pienirintaiselle. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Se oli kuin suuren rakkauden menetys. A L A S T O N TO T U U S Charlotta, 46 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Lopetin tanssin myöhäisteininä. Päätin, että jos minusta ei tule ammattilaista, en tanssi enää koskaan. Jo lapsena olin lähes ammattilainen: koko tulevaisuuteni rakentui tanssin ympärille. En ollut tarpeeksi laiha tai riittävä. Tämä ranskalainen nuori mies sanoi, että kehoni on luurankomainen. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ajattelin, että elämässä on oltava muutakin kuin laihdutus. Se tuntui vapauttavalta. Aloin ihailla muodokkaampia ranskattaria ja parantua sen avulla hiljalleen. Olen tässä kaikkien arpieni ja muistojeni kanssa. Toivon, että syömishäiriön kanssa kamppailevat ymmärtäisivät, että aina voi hakea apua ja löytää elämäänsä sisältöä. Olen valmis kohtaamaan viimeisetkin peikot.” • Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Raskauden myötä sain myös vihdoin rinnat. K A U N E U S & T E R V E YS 89 ” Aloitin baletin kolmevuotiaana. Sairastuin syömishäiriöön. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Ensi-ihastukseni auttoi minua vapautumaan syömishäiriöstä. Sain lapseni 39-vuotiaana
90 K A U N E U S & T E R V E YS K U V A A A R O A IR A S K O R P I ILOA JA ENERGIAA! 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . Kokeile pihalla, puistossa tai laiturilla! lue.terve.fi/hulavannetreeni PAREMPIA OSTOKSIA KIRPPUTORILTA Etkö koskaan löydä mitään laadukasta kirppikseltä. Löydä suosikkisi. Helpot kasvojoogaohjeet . lue.terve.fi/iltapala. Luonnosta apua vaihdevuosiin . 8 . lue.terve.fi/kirppisvinkit JUURI SINULLE SOPIVA ILTAPALA Lomalla ehtii kokeilla uutta ja tehdä vaikka erilaista iltapalaa. Hoida hiuspohjaa oikein . 2 2 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! VYÖTÄRÖ ESIIN VANNETREENILLÄ Hulailu polttaa rasvaa nopeasti. S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 5 . Oletko oikealla tavalla kiltti. Lue vinkit, joilla onnistut. Näin mieli vaikuttaa painonhallintaan + uudet laihdutuslääkkeet
Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. www.vitamiinikeskus.fi KAUNEUS+ -valmisteesta 40 % alennus Kauneus&Terveys – lehden lukijoille tarjouskoodilla: KAUNEUS. Erityisesti tuotetta kannattaa käyttää, jos kärsii elottomista tai huonosti kasvavista hiuksista. Tuotteen raaka-aineiden yhdistelmä on optimoitu tukemaan kollageenin tuotantoa. Sopii kaikille ja jatkuvaan käyttöön Tuote sopii jokaiselle, joka haluaa pitää hyvää huolta hiuksista, ihosta ja kynsistä – tukea kauneuttaan. Tuotteet pakataan ekologisesti ja ne toimitetaan aina asiakkaalle kotiin asti. KAUNEUS+ sisältää hydroksiproliini-aminohappoa, joka toimii merkkinä keholle valmistaa itse kollageenia. Kaikille tuotteillemme on myös myönnetty avainlippu. Tuote siis antaa elimistölle signaalin käynnistää omaa kollageenituotantoa. Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. MAINOS KAUNEUS+ on uutuustuote, joka sisältää kollageenia, piimaata, biotiinia, C-vitamiinia sekä sinkkiä. Myös C-vitamiini on täysin välttämätön kollageenin tuotannolle vaikuttaen kollageenin rakenteeseen. Tarjous voimassa 31.08.2020 saakka osoitteessa: vitamiinikeskus.fi/ verkkokauppa. KAUNEUS+ tukee ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia SUOMEN VITAMIINIKESKUS on kuopiolainen, korkealaatuisiin vitamiinivalmisteisiin ja ravintolisiin erikoistunut yritys. Kauneusvaikutusten lisäksi tuote hyödyttää myös muillakin tavoilla. Samaten myös kynsien lohkeilu tai liuskottuminen voivat olla syitä ottaa tuote käyttöön. Jokaisella raaka-aineella on oma tärkeä roolinsa tämän kauneustuotteen toimivuuden takaamisessa. Tuotteen perusraaka-aineena toimii kollageeni. Parhaiten piimaan vaikutukset näkyvät kynsissä niitä vahvistaen. Sinkki ja C-vitamiini ovat antioksidantteja, jotka suojaavat hapetusstressiltä ja tukevat immuunipuolustusta. Tuote on suunniteltu sopimaan jatkuvaan, päivittäiseen käyttöön. Kollageenin määrä vähenee ihmisen ikääntyessä, mikä näkyy esimerkiksi ihon veltostumisena, kuivumisena tai ryppyinä. Sinkillä on monia vaikutuksia elimistössä, sen on todettu vaikut tavan 300 elimistön entsyymiin. Toimintamme tärkeimpiä kulmakiviä ovat kotimaisuus, turvallisuus ja ekologisuus siksi kaikki tuotteemme valmistetaan aina suomalaisessa lääketehtaassa korkeiden kansainvälisten standardien mukaisesti. Biotiinia tuote sisältää normaalia suuremman, mutta kuitenkin täysin turvallisen määrän. Jos C-vitamiinia ei saada tarpeeksi, löystyy kollageenin ainutlaatuinen rakenne. On myös hyvä huomata, että tuote sopii yhtä hyvin miehille kuin naisille. Piin arvellaan olevan välttämätön hivenaine ja se on myös välttämätön kollageenin tuotannolle. Lisätietoa uudesta tuotteesta sekä muista valmisteistamme osoitteessa www.vitamiinikeskus.fi KAUNEUS+ on ravintolisä, jonka koostumus on luotu tukemaan erityisesti kauneutta