Pinnoitushoito ja muut konstit silottaa isot ihohuokoset VAPAUDU NAUTI & • P I K A T U O T T E E T • P R O V I N K I T • V E D E N K E S T Ä V Ä T R A J A U K S E T H E L P O T K E I N O T H O I T A A A I V O J A. K A U N E U S & T E R V E Y S 8 – 9 • 2 2 1 V A P A U D U & N A U T I E i n i : Aloin hehkua, kun lopetin itseni pienentämisen 8–9 • 2021 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 54 Löydä seksuaalisuuden voima – saat elämääsi lisää energiaa ja iloa Minna Haapkylä ”Olen hyväksynyt sen, että kipu kuuluu elämääni” Nosta pylly sohvalta meikki-ideaa + M i k s i n ä k ö h u o n o n e e y h t ä k k i ä
Sinkkuvuoteen tai Ostuni-vuodesohvan ostajalle (80140x200/210 cm) Apple iPad kaupan päälle, edun arvo n. Tarjouksia ja etuja ei voi yhdistää. Kesän kaupanpäälliskampanjassa TEMPUR -parisängyn tai -vuodesohvan ostajalle upea lahja! LG-älytelevisio tai 2 kpl Apple iPad, edun arvo jopa 800€ ESPOO Iso Omena • ESPOO Sello • HELSINKI Eerikinkatu 6 • HELSINKI Kaari • HELSINKI Tripla • HYVINKÄÄ Willa • JOENSUU Kauppakatu 23a TULOSSA JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 • KUOPIO Matkus • LEMPÄÄLÄ Ideapark • TULOSSA PORI Puuvilla • RAISIO Mylly • TAMPERE Koskikeskus TURKU Eerikinkatu 9 • TULOSSA VANTAA Kauppakeskus Jumbo • VANTAA Tikkuri • sleepcenter.fi • tempur.fi. TEMPUR on siis paras selälle ja unelle! Etu koskee 160-180x200/210 cm kokoisia TEMPUR-vuoteita sekä Altamuravuodesohvaa. Voimassa rajoitetun ajan. Sinkkusängyn ostaja saa myös iPadin! Älä osta sänkyä ja tyynyä massamarketeista, itsepalveluna tai alennusmyynnistä. Niitä tuotteita ei ole suunniteltu parantamaan sinun unta! Sängyn valinta on yksilöllistä, kuten silmälasien Anna Tempurin KNA:n (koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan) auttaa juuri sinulle sopivan TEMPUR-sängyn ja -tyynyn valinnassa. Varaa aika: sleepcenter.fi AITOA TEMPURIA suosittelee Suomen Selkäliitto, Uniliitto sekä Nivelyhdistyksen asiantuntijat. Lisätietoa kampanjasta www.tempur.fi. Kampanja koskee ainoastaan normaalihintaisia TEMPUR-vuoteita ja -vuodesohvia. Edun arvo jopa 84,90€ Tempur Brand Store Suosittelen aitoa TEMPURia! Nyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström Kun ostat aidon TEMPUR-parivuoteen voit valita kodin elektroniikkaa kaupan päälle. 400€. tai 2 kpl Apple iPad KAUPAN PÄÄLLE TEMPUR-parivuoteen tai -vuodesohvan ostajalle 55’ Ultra HD LED -älytelevisio Edun arvo jopa 800€ TEMPUR-tyynyn ostajalle Earebel-pipo tai -kuulokepanta KAUPAN PÄÄLLE! Tarjous voimassa niin kauan kuin tuotetta riittää
Kerran olin suorastaan kateellinen. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Sellaisina hetkinä tajuan, että suhteeni liikuntaan on aika ankara. Rekisteröin kuusen komeat nirkot. Ja jos rehellisiä ollaan, saatoin myös vilkaista paria sähköpostia ja klikata muutaman Facebook-peukutuksen. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Yksi nainen oli löytänyt vesirajasta ison kiven ja näytti sen päällä meditoidessaan tyyneltä kuin kööpenhaminalaisen Churchillin puiston Pieni merenneito. Ehkä istahdan sinne seuraavaksi.. Minna kertoo, kuinka hänen on helpompi olla armollinen muille kuin itselleen. Joenrannassa päätin, että nyt! Penkkikin oli vapaana. Siksi päätin, että joskus minäkin teen sen: istun penkille, annan sykkeen laskea, tuijottelen virtaavaa vettä enkä kiirehdi minnekään. Toimituspäällikkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi PYSÄHTYMINEN ON TAITOLAJI, ja siitä tämän lehden haastattelussa puhuu tuottaja, näyttelijä Minna Haapkylä (sivulta 20 alkaen). Huomasin tuomen, joka kukki joen keskellä olevalla penkereellä. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I N aiset penkillä. Minun on vaikea sallia itselleni taukoja kesken treenin, vaikka eihän lenkki niistä lyhene tai huonone. Takana oli muutama surkeasti nukuttu yö. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Kuulin käen. Viikonlopun lenkillä löysin jylhän kallion, jonne paistaa ihanasti ilta-aurinko. Näin sitä pysähdytään KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. SITTEN SE TAPAHTUI. Kroppa huusi treenaamisen sijaan lepoa eikä kaasu pohjassa tohotettua treeniä. Mutta, se oli alku. Tunsin oloni vähän juhlalliseksi; näin sitä meikäläinenkin pysähtyy. Kuulostaa samastuttavalta ja siksi lohdulliselta. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Hän on saanut kiinalaisesta voimistelulajista chi kungista voimaa ja rauhaa mutta myös niska jumin. Olen ihaillut monilla lenkeilläni heitä, jotka istuvat somalla puupenkillä treenivaatteissaan kuohuvaa koskea katsellen
Vaikuttava aine on estradioli. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Acta Obstet Gynecol Scand. Ei sovi naisille, joilla on tai on ollut emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. 2000;79:293-297. FI 20 VG 00 04 3 08 /2 02 Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti *Dugal R, et al. Lue lisää: Vagifem.fi Kiusana emättimen kuivuus ja kirvely, yhdyntäkivut tai toistuva virtsatietulehdus. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, tai jos oireesi eivät lievity 2–4 viikossa. Vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä vähenee. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko on hoito estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen paikallisoireisiin. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Näiden oireiden taustalla saattaa olla vaihdevuosien aiheuttama estrogeenin puute.. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa. Helppoja siistikäyttöinen* Vagifem ® -emätinpuikko on jo lähes 30 vuoden ajan auttanut suomalaisia naisia vaihdevuosioireiden hoidossa
42 Hetken taika. Hyaluronihappo hoitaa aina. Sauna rauhoittaa Terhi Ruudun joka kerta. Laulaja Eini alkoi hehkua keski-iässä.. 38 Hyvä kysymys. 13 Simppeli oivallus. Kukkaniitty virkistää hellepäivänä. 34 Katseeseen kätketty. 28 Supermeikkaajat. Miten silotan isot isohuokoset. Vapauta varpaat ja voit paremmin. kauneus 27 Sokeri, joka tekee hyvää. Voita kosmetiikkaa. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 27 13 20 LUPA LEIKKIÄ Kauneusguru s. Näitä asioita silmänympärysihosi kaipaa sinulta. 34 8 – 9 / 2 2 1 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. s. 15 Voimalista. 17 5 syytä. Kolme intohimoista harrastajaa paljastaa parhaat vinkkinsä. parasta sinulle 11 Kirsikkana pizzan päällä. Marja hurmaa grillipizzassa. 44 Ihana juuri näin. 9 Paras juttu. 19 Tänä syksynä ei säästellä ripsarissa. 20 ”Opettelen tunnistamaan kehoni rajoja” Näyttelijä Minna Haapkylä haluaa olla armollinen itselleen. Lenni-Kalle Taipale rentoutuu verkkarien avulla. 41 Testissä: vedenkestävät rajaustuotteet. 19 Kauneusguru. Meikkaajat paljastavat pikameikkinsä
Seuraava lehti ilmestyy 4.8. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 78 Kun katsoit minuun. 48 Nosta pylly sohvalta. Levitä hyvää oloa kehossasi. 58 Rakkaudesta lajiin. Selkäkivut ja traumaattinen suru veivät Jaanan voimat. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Meikki Lancôme. 83 Ensi numerossa. Se ja moni muu pieni teko vaalivat aivojen terveyttä. Meikkivoide Teint Miracle Beige Albâtre. Meikinpohjustusvoide Prep & Hydrate Illuminating Make-Up Primer. Rajaus Ombre Hypnôse Stylo Améthyste. Viivi on huono arvostamaan itseään. kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi ( Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 88 Terapiassa. 62 Selittävä tekijä. Viimeistelykiinne Triple Take 32. Sampoo ja hoitoaine Volume Injection. 70 Sisäistä hehkua. Sprayvaha Wax Blast 10. Kulmakynä Brow Shaping Powdery Pencil Blonde. Seksuaalisuus on valtava ja monella alikäytetty voima. 56 10 konstia. vuosikerta HERÄTÄ AISTISI Seksuaalisuus on elämän energiaa s. Korvakorut Uhana Design. Miksi näkö sumenee keski-iässä. Ripsiväri Lash Idôle Lash Lifting Mascara Glossy Black. 90 Alaston totuus. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kolme paria kertoo. Luomiväri Hypnôse Palette Terre de Sienne. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Pidä huolta intiimialueen terveydestä. kannessa Minna Haapkylä Kuva: Johanna Myllymäki Tyyli: Nina Nuorivaara Mekko R/H Studio. Millaista on uusi rakkaus eron jälkeen. 64 Minun tarinani. Näin valjastat sen. 69 Rokote arkea vastaan. Hiukset Redken. Volyymisprayvaahto Guts 10. 70. 84 Asiantuntija. Huulipuna L’Absolu Mademoiselle Shine Mademoiselle Loves. Voidemainen poskipuna Teint Idôle Ultra Wear Stick Ambitious Pink. Leena hurahti melontaan. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S 8 – 9 • 2 2 1 V A P A U D U & N A U T I E i n i : Aloin hehkua, kun lopetin itseni pienentämisen 8–9 • 2021 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 54 Löydä seksuaalisuuden voima – saat elämääsi lisää energiaa ja iloa Minna Haapkylä ”Olen hyväksynyt sen, että kipu kuuluu elämääni” Nosta pylly sohvalta meikki-ideaa + M i k s i n ä k ö h u o n o n e e y h t ä k k i ä. Tämän takia kahvi kannattaa juoda tunnin päästä heräämisestä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tuuli ja kosketus aiheuttavat Annalle, 44, kipuja. Korostusvoide Teint Idôle Ultra Wear Stick Intense Gold. Vanhuus ei ole sellaista kuin moni luulee, väittää Elisa Tiilikainen. Pinnoitushoito ja muut konstit silottaa isot ihohuokoset VAPAUDU NAUTI & • P I K A T U O T T E E T • P R O V I N K I T • V E D E N K E S T Ä V Ä T R A J A U K S E T H E L P O T K E I N O T H O I T A A A I V O J A 78 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Niina Behm ja Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Riitta Ahonen, Milka Alanen, Suvi Elo, Jaana Forsberg, Matias Honkamaa, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Elina Karemo, Anna Kauhala, Veera Korhonen, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Johanna Myllymäki, Taina Risto, Elina Siira, Heidi Strengell, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 47 Älä kiirehdi aamukahville. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
Vaihdevuodet eivät tarvitse olla ikävän maineensa veroiset. Jokainen kokee vaihdevuodet yksilöllisesti. Lisää jaksamista arkeen Kuumat aallot ja hikoilu iskevät usein öisin, ja se tekee nukkumisen vaikeaksi. Vaihdevuodet ovat luonnollinen ajanjakso naisen elämässä. Ota vaihdevuodet vastaan Chello Forten avulla ja elä elämääsi myös vaihdevuosissa. Vaihdevuosissa voi olla vaikea nähdä mitä hyvää elämä tarjoaa. Puna-apila ja salvia ovat tunnettuja kasveja, joilla on positiivinen vaikutus vaihdevuosiin. Chello Forten sisältämä puna-apila auttaa mm. Kuumat aallot ja hikoilu vyöryvät ylitsesi sekä olet ärtyisä, koska et saa nukuttua riittävästi. vähentämään kuumia aaltoja ja hikoilua sekä B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta eli lisää jaksamista jokapäiväiseen elämään. Kuumat aallot, mielialan vaihtelut, väsymys, levottomuus ja ärtyneisyys ovat yleisimmin esiintyviä ikäviä oireita vaihdevuosien aikana. Salvia edistää laihtumista ja ylläpitää hormonitasapainoa sekä vahvistaa hiuksia, silloin kun hiustenlähtöön liittyy hormonaalista epätasapainoa. Onneksi luonto tarjoaa sinulle mahdollisuuden mukaviin vaihdevuosiin, ja koet itsesi pirteämmäksi ja positiiviseksi. Suosittu Chello Forte on auttanut naisia vaihdevuosien aikana viimeisten 13 vuoden ajan. Lue lisää Chello Fortesta www.mezina.fi …jaksa paremmin*, vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja* ja vähemmän ärtyisä minä*. Kaikkien naisten on kuitenkin läpikäytävä tämä elämänvaihe. Se sisältää puna-apilaa ja salviaa sekä B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Elä elämääsi myös vaihdevuosissa MAINOS Tiesitkö että… Chello Forte on kasviperäinen ja soveltuu kasvissyöjille ja vegaaneille. vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua. Puna-apila mm. Tästä syystä vaihdevuosi-ikäiset naiset kokevat itsensä usein väsyneeksi ja uupuneeksi seuraavana päivänä. Varsin moni kuitenkin kokee, ettei elämä keski-ikäisenä ja vaihdevuosissa olevana naisena ole ruusuilla tanssimista. Kokeile Chello Forte Mezinalta: Vaihdevuosi-ikäisille naisille • *Puna-apila auttaa vähentämään hikoilua ja kuumia aaltoja sekä levottomuutta ja ärtyneisyyttä • *B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • Salvia edistää laihtumista ja hormonitasapainoa Voit ostaa Chello Fortea mm: Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus Terveyskaupoista, apteekeista ja terveystuotteita myyvistä verkkokaupoista.. Vaihdevuosissa naisen sukupuolihormonien, estrogeenin ja progesteronin määrä alkaa vähentyä. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 52-vuoden iässä. Miellyttävät vaihdevuodet: Miten se on mahdollista. Niiden voi ajatella olevan vaihdos johonkin parempaan. Tunnistatko tästä itsesi
Näyttääkö luomi oudolta tai erilaiselta kuin ennen. Älä jää jauhamaan asiaa itsesi kanssa, käy lääkärissä. parempaaelamaa.fi/tutkituta-luomesi FI-NON-00532 06/2021
Va lik oi m a va ih te le e m yy m äl öi tt äi n . Palkinnot arvotaan 15.9. Aamuin illoin käytettävät seerumit lisäävät ihon kosteutta ja kimmoisuutta. as ti.. Kannustavan kirjan harjoitukset ohjaavat lukijaa kohti myönteisempää, hyvän täyttämää elämää. 21 95 Kl ub ih in ta on vo im as sa 31 .7. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Anna onnellisuudelle mahdollisuus 21 95 14 95 17,95 Kiitollisuuskalenteri Kiitollisuuspäiväkirja SANNA WIKSTRÖM Kiitollisuus lisää tutkitusti hyvinvointia ja onnellisuutta. Ne myös hidastavat vanhenemisen merkkejä ja parantavat ihon luonnollista suojaa. Kiitollisuuspäiväkirjan ja -kalenterin avulla löydät jokaisesta päivästä jotain hyvää. Rakkaus on tekoja arjessa Parisuhteen voimakirja PAULIINA FLANG Arjessa parisuhde punnitaan. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Vastaa, niin voit voittaa japanilaisen V10 Plus -sarjan kaikille ihotyypeille sopivia tuotteita. Arvomme 4 pakettia. Mikä juttu kiinnosti eniten. Yhden palkintopaketin arvo on noin 111 euroa. Ta rk is ta m yy m äl äk oh ta in en sa at av uu s Su om al ai n en .c om is ta . Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. 27 95 Olet kaiken hyvän arvoinen AULI MALIMAA Elämä tarjoaa meille paljon hyvää, mutta huomaammeko sen. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Vastaa viimeistään 3.8. Arvomme paketteja, jotka sisältävät kosteuttavan Ceramide Cleansing -puhdistusgeelin sekä Aminoja Pycnogenol-seerumit. Käytännönläheinen kirja antaa työkaluja vahvan parisuhteen rakentamiseen ja myös hankalien tilanteiden varalle. PARAS JUTTU 6/21: Kun sydän pauhaa niin kuin kuohuva koski Vastaa viimeistään 3.8. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8–9”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti
Mutta onneksi on Laxoberon. Taas oli ollut päivä, kun vatsa ei toiminut. Tuloksena kova ja kuivunut kakka, joka ei pääse liikkumaan suolistossa ja tekee näin ulostamisesta vaikeampaa. Se syntyy, kun uloste viipyy normaalia pidempään suolessa ja sieltä ehtii imeytyä vettä pois tavanomaista enemmän. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. LAXOBERON ® ummetukseen. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Ja toimii kuin junan vessa: ota illalla ja aamulla jo helpottaa. Tilapäiseen ummetukseen. Ja arjesta tukalampaa. TEHOAA 6-12 TUNNISSA VIHDOIN KAKKI ON HYVIN! Illalla ilme oli vielä toinen. Se aktivoi suolen luonnollista liikettä ja pehmentää kovan vatsan. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. MAT-FI-2100631-1.0 – 06-2021 Valitse Laxoberon-tipat tai -kapselit ja annostele yksilöllisesti: juuri sen verran, kun vatsasi tarvitsee. Ummetus on viheliäinen vaiva. Itsehoitolääke. Markkinoija Sanofi Oy
Se laskee tulehdusta, parantaa unta ja tekee hyvää sydämelle. Lisää pohjalle kastiketta, sipulit, kirsikoita ja mozzarellaa. Viimeistele yrteillä ja balsamicokastikkeella. Kuori ja viipaloi sipuli ja viipaloi 1 mozzarellajuustopallo (125 g). 11 K A U N E U S & T E R V E Y S KESÄN SULOISIN pizza saa täytteeksi vuohenjuustoa ja kirsikoita. Sekoita kastike: 150 grammaa ranskankermaa ja 150 grammaa pehmeää vuohenjuustoa, lisää suolaa ja pippuria. Tee pohja: Sekoita kulhossa 7 desiä 00-vehnäjauhoja, 0,3 teelusikallista kuivahiivaa ja 1,5 teelusikallista suolaa. Jaa taikina 4 pyöreäksi palloksi ja muotoile ne pohjiksi. Lisää lopuksi 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä. Täytä ja paista yksi pizza kerrallaan. Peitä kelmulla ja kohota huoneenlämmössä pari tuntia tai kylmässä yön yli. Huuhtele ja puolita 250 grammaa kirsikoita, poista kivet. Lisää 3,5 desiä kylmää vettä. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Paista grillissä kuuman pizzakiven päällä kypsäksi, noin 5 minuuttia. Vaivaa viisi minuuttia. Se on simppelin nerokas kuten parhaat italialaisruoat ovat. Aah! t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Kirsikkana pizzan päällä K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja H ea lth lin e Kirsikka pullistelee terveyshyötyjä
Korkeasta asiakastyytyväisyydestä kertoo kuumana käyvän puska radion lisäksi nyt myös tutkimus. MAINOS SUOMEN SUOSITELLUIN JÄÄTELÖ HURMAA MAULLAAN Suomalaisten eniten suositteleman jäätelöbrändin 3 Kaverin jäätelöiden herkullisuuden taustalla ovat laadukkaat raaka-aineet ja tinkimättömyys tuotekehityksessä. Ei olekaan ihme, että Talous tutkimuksen ja Markki nointi & Mainonta lehden tekemän tutkimuksen mukaan kuluttajat suosittelevat jää telökategoriassa eniten 3 Ka verin jäätelöitä. Myös marjat, kuten jääte löfanien suosikkeihin kuuluvan Vadelma & Valkosuklaan vadel mat, ovat kotimaisia. Kaikki jäätelöt ovat gluteenittomia. Vuonna 2012 perustetun 3 Kave rin jäätelöyrittäjien periaat teena on ollut alusta lähtien tehdä jäätelöä luonnollisista raakaaineista ilman keinote koisia väri,maku ja säilöntä aineita. Suosikkimauissa yhdistyy usein raikasta ja makeaa. – Kuluttajilta tulee runsaas ti palautetta, jota kuuntelemme herkällä korvalla. Makuyhdistelmät ovat ennak koluulottomia ja jäätelöissä on niin paljon makua kuin purkkiin tai puikkoon mahtuu. Myös suklaat valmistetaan itse, näin saamme vegaanisesta lakritsikuoresta tai jogurtti suklaakuoresta juuri sellai sen kuin haluamme, kertovat Heikki , Ilkka ja Sauli . LUE LISÄÄ WWW.?KAVERIA.FI 3Kaveria_advertoriaali_KV_AT_KT.indd 4 3Kaveria_advertoriaali_KV_AT_KT.indd 4 04/06/2021 10.39 04/06/2021 10.39. – Teemme jäätelömme alusta asti itse – keitämme kastik keet, leivomme keksit sekä paahdamme ja suolaamme pähki nät. Valmistuksessa käy tetään siis vain parhaita raakaaineita, kuten aitoa va niljaa tai pistaasipähkinöitä. 3 Kaverin laajas ta vali koimasta löytyy sekä jää telöpuikkoja että purk keja. Koska kaik ki jäätelöt valmis tetaan omas sa tehtaassamme, pystymme myös näppärästi reagoimaan näihin toivoisiin, kaverukset sanovat. Kermajäätelöt valmistetaan aina kotimaisesta maidosta, kermasta, munista ja sokeris ta. Laktoosittomia tai kasvipohjaisia vaihto ehtoja etsiville löytyy myös herkullisia vaihto ehtoja
Tunnistan, mitä kehoni milloinkin kaipaa. Jos alan stressata tai jännittää, lämmitän saunan. Kun pohdit, miten hoitaisit tänään itseäsi, opit kuulostelemaan kehosi tarpeita. Voi ottaa säännöllisesti jalkakylpyjä tai tehdä päivittäisestä peseytymisestä hetken, jolloin tekee asiat hitaasti. Hänen kirjansa Hoitava sauna (Tammi) ilmestyi keväällä. Tiedän, että minulla on aina keino rauhoittua. Käytän aina koivuntuoksuista saunatuoksua ja suolaa puhdistautumiseen. Saunan voi ottaa harrastukseksi tai tavaksi hoitaa itseään. Olen nyt paljon aiempaa tasapainoisempi, rauhallisempi ja tyytyväisempi. Lauteilla konkretisoituu se, että jokainen elää hauraassa, vanhenevassa kehossa. Aloin myös käydä ystäväni kanssa julkisissa saunoissa. Saatan lähteä jonnekin yöksi vain siksi koska siellä on mielenkiintoinen sauna. Teen nykyisin myös saunamatkoja. Itsensä hoitamisen rutiinin voi rakentaa ilman saunaakin. Löylyihin mennessä riisutaan vaatteet ja muut ulkoiset elementit, joiden perusteella ihmisiä usein lokeroidaan. Jos tekee töitä kotona, saunominen on hyvä tapa päättää päivä ja siirtyä vapaalle. Ajattelin, että haluaisin nähdä vielä toisenlaisen arjen. Sauna tuo rauhaa. Innostuin siitä heti. Ennen peseydyin ja saunoin, nyt hoidan itseäni ja rentoudun. Suhtautumiseni saunomiseen on muuttunut. Työskentelin kaupallisella alalla ja tykkäsin siitä, mutta työ oli tullut liian tutuksi. Mietin, miten voisin yhdistää saunan ja ihmisten hoitamisen, ja aloin opiskella saunaterapeutiksi. Siihen voi kuitenkin löytää uuden kulman. Minua viehättivät saunan sallivuus ja yhdenvertaisuus. Olin harrastanut pitkään joogaa ja lukenut paljon itsensä kehittämisestä. MONI ELÄÄ paljon huolissa, menneissä ja tulevassa. Se on keinoni pysyä maadoitettuna ja yhteydessä luontoon. Vaikka minulla on paljon suunnitelmia, nautin silti jokaisesta päivästä. Sauna on minulle turva. Olin leimannut kellokorttia jo 25 vuotta. Se on rakennettu maan sisään ja sen läpi menee luonnonpuro. Se laskee verenpainetta, rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa. S I M P P E L I O I V A L L U S T ein kolme vuotta sitten ison elämänmuutoksen. Se lisää itsetuntemusta ja vastuuta omasta hyvinvoinnista.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K. Vaikka olisi huolia, löylyjen jälkeen tuntuu, että kaikki on ihan hyvin. Tajusin, että Suomessa on jo kaikki se hieno osaaminen ja hyvinvointikulttuuri, jota haetaan helposti muualta. Terhi Ruutu 45, on saunaterapeutti. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S Hoida itseäsi joka päivä Saunaterapeutti Terhi Ruutu löysi löylyistä uuden elämän. NYKYÄÄN SAUNON 4–5 kertaa viikossa. Tähänastisista mieleenpainuvin on ollut Storfinnhova Gårdin savusauna Kemiönsaaressa. Aloitin hierojaopinnot. Ei ole olemassa täydellistä vartaloa. SUOMALAISET ajattelevat, että saunominen on tuttua. Sinne voi pulahtaa kesken saunomisen
Lue lisää: molkosan.fi. · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AIS TU OT EM ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2021 Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta , päivittäistavarakaupoista ja hyvin varustelluista apteekeista. Raikas janojuoma rauhoittaa vatsan Molkosan® heratiiviste tasapainottaa vatsan, ja tyytyväinen vatsa koko kehon ja mielen. Kokeile viikon ajan ja palauta kehosi luonnollinen tasapaino. Molkosan on laktoositon ja kaloriton
Rentoutumispaikka: Koti on minulle latauspaikka, jossa saan viettää aikaa lasteni ja puolisoni Annan kanssa. Viihdyn yläkerran olohuone-keittiössä, ja pihalla grillaan ja savustan kalaa. Muutimme viime syksynä Pohjois-Helsinkiin rivitaloon. Otin ravintolassa aina pihvin ja ranskalaiset. Suorissa lähetyksissäkin on tosin oma hohtonsa, kun astun lavalle tummassa puvussa. Liikuntalaji: Aloitin viime kesänä potkunyrkkeilyn ja hurahdin siihen täysin. Sitä pidetään usein aggressiivisena lajina, mutta se on kuin šakkia. Kuusivuotiaalla tyttärelläni on Spotifyssa lista, jonka vanhimmat biisit ovat vuodelta 2018. Tärkeintä on keskittyä yhteen asiaan, eikä pyörittää päässä kaikkea kerralla. Nyrkkeily tekee hyvää yläkropalle, joka on soittamisesta aina jumissa. VOIMARUOKA Lenni-Kalle savustaa mielellään kalaa uudessa pihassaan.. Nyt olen innostunut kalaruoista: savulohi ja uudet perunat ovat parasta. Ajatus: Stressaannun helposti, mutta iän myötä olen oppinut elämään hetkessä. Hoen bändikavereille ja itselleni aina, että otetaan yksi biisi kerrallaan. Käytän niitä töissäkin, kun on treenit. Hänet nähdään syksyllä tvohjelmissa Voice of Finland, Napakymppi, Elämäni biisi ja Bumtsibum. Viestittelemme välillä vieläkin. Verkkarit tuovat rentoutta ja muistuttavat siitä, että vielä ei tarvitse vetää täysillä. Bändikaverit tutustuttivat minut Suomen loistaviin ravintoloihin. Hän on hieno ihminen, joka on menestynyt maailmalla ja pitänyt silti jalat maan pinnalla. Ruoka: Ruokavalioni oli 28-vuotiaaksi asti yksipuolinen. Tuoksu: Kaapissani on aina sama Tommy Hilfigerin Tommy-tuoksu. Vaate: Tykkään olla verkkareissa. ”Rentoudun pukemalla verkkarit” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Lenni-Kalle Taipale on 42-vuotias pianisti ja säveltäjä, joka asuu Pohjois-Helsingissä avopuolisonsa Annan ja vuoroviikoin kolmen lapsensa kanssa. Biisi: Rocky-leffoista tuttu John Caffertyn Hearts on fire on mahtava treenibiisi, joka tuo energiaa ja voimaa. Pitää olla koko ajan valppaana. Olen kokeillut muitakin, mutta silloin joku sanoo, että haisetpa oudolle. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMATUOKSU Klassikkotuoksu toimii aina. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Lenni-Kalle Taipaleen lempiasu muistuttaa siitä, ettei aina tarvitse vetää täysillä. Muisto: Yksi urani huippuhetkiä oli, kun laulaja Laura Pausini pyysi minua soittamaan vuoden 2002 Suomen-konserttiinsa. Olen yrittänyt tarjota 1980luvun musiikkia lapsille, mutta laihoin tuloksin
Se saattaa maadoittaa Luonnossa samoilu vähentää stressiä. Lenkkarien hylkääminen ei tosin sovi, jos kärsit esimerkiksi kantapäävaiva plantaarifaskiitista tai diabetekseen liittyvästä tuntopuutoksesta. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V IT U S IS T O C K 2 1 3 5 Se kohentaa yleiskuntoa Paljasjalkatreeni tekee hyvää vastustuskyvylle ja yleiskunnolle, kuten kaikki liikunta. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se parantaa tasapainoa Kun jalkapohjasi ovat tukevasti maan pinnalla, pysyt hyvin tasapainossa. Ja kun paljain jalkain asteluun pikkuhiljaa tottuu, se alkaa tuntua ihanalta. Koko kroppasi kiittää, kun vapautat varpaasi. Jalat saavat rentouttavaa hierontaa, mikä voi parantaa unta. Nilkkavaivat vähenevät ja mahdolliset jalkojen virheasennot korjaantuvat. Se vahvistaa lihaksia Kun kävelet hiekalla, pururadalla tai vaikka kalliolla paljain varpain, jalkaterän pikkulihakset joutuvat töihin. Paljain varpain liikkuessa jalkapohjien iho vahvistuu, jalat hikoilevat vähemmän ja iho pysyy hyvässä kunnossa. Kun jatkat kävelyä säännöllisesti, lihakset vahvistuvat vähitellen ja liikkumisasento muuttuu keholle lempeäksi. Kävely on vakaata ja kaatumisia tulee vähemmän kuin kenkäillessä. 5 syytä kävellä paljain jaloin Lähteet: Healthline, Nature, ScienceDirect, Scientific American ja Terveyskirjasto Anna kengillesi lomaa. 4. Se voi vähentää kipuja Paljasjalkakävely ja -juoksu saattavat kuormittaa kehoa vähemmän kuin perinteiset lenkkarilenkit, sillä kehon omat iskunvaimentimet ehkäisevät rasitusvammoja. Alustavien tutkimusten mukaan paljain jaloin kävely tehostaa rauhoittavaa vaikutusta. Rakkoja tulee entistä vähemmän ja voit välttää jalkasilsan. Vahvistuvat nivelet, luut ja alaraajat voivat jopa auttaa torjumaan nivelrikkoa ja osteoporoosia
Suosikki myös keittiössä Hunaja on Veeran lempituote myös makeuttajana, esimerkiksi puurossa, hedelmien kanssa ja teessä. Veeraan tekevät vaikutuksen SAMin pitkät perinteet ja osaaminen. Veeralle eri hunajalaatujen maistelu oli uutta. Viimeistele pesemällä hiukset shampoolla Hunajainen kasvonaamio kuivalle iholle 2rkl juoksevaa SAM KESÄKUKKAHUNAJAA 2rkl turkkilaista jogurttia 1/4 avokado Muussaa avokado, sekoita ainekset keskenään ja levitä kasvoille. Kaikki hunajat ovat tarkkaan tutkittuja ja testattuja aitoja, puhtaita ja kuumentamattomia luonnontuotteita. Hunajaa myös löytyy kätevästi aina kotoa. Anna vaikuttaa 15 minuuttia ja huuhtele pois lämpimällä vedellä. Nyt kokeilemani reseptit ovat todella helppoja ja nopeita. Esimerkiksi Villilaventelihunaja oli jogurtin kanssa sopiva yhdistelmä pehmeää ja makeaa, herkkää ja pirteää, selkeästi omanlaistaan, hän mainitsee. Myös luonnollisuus viehättää, hunajassa ei ole mitään ylimääräistä, hän toteaa. Veera sanookin, että hunajaan on helppo luottaa sen pitkän historian takia. Hunajaa on käytetty kauneudenhoidossa jo tuhansia vuosia, esimerkiksi Kleopatran tiedetään kylpeneen maidossa ja hunajassa. Veera Virta hemmottelee ihoa ja hiuksia hunajalla! Hunajainen SAM on suomalainen perheyritys, jolla on pitkä historia hunajan parissa. Hunaja tekee hiuksista ja ihosta ihanan kosteutetut ja huulikuorintana huulista pehmeät, Veera kertoo. Sen intohimona on tarjota suomalaisille puhtaita ja korkealaatuisia, erilaisia hunajia ympäri maailman erilaisiin käyttötarkoituksiin. Seuraavaksi haluaisin opetella käyttämään sitä suolaisissa resepteissä, hän kertoo. Hunajainen kosteuttava hiusnaamio 2tl kookosöljyä 2rkl juoksevaa SAM KESÄKUKKAHUNAJAA Sekoita hunaja ja kookosöljy ja levitä hiusten latvoihin. hunajainensam.?. Perheyritys Hunajainen SAM on syntynyt perustajansa rakkaudesta hunajaan ja tarjoaa suomalaisille mahdollisuuden nauttia erilaisista, huippulaatuisista hunajista ympäri maailmaa. Anna vaikuttaa 15min ajan ja huuhtele pois viileällä vedellä. Hunajan väri, koostumus ja maku vaihtelevat mehiläisien keräämän meden mukaan ja erilaisia hunajia on yhtä montaa kuin on kukkia maailmassa. Reseptit: OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos hunajainensam.. V eeralle hunaja on jo tuttu tuote osana kotispa-hemmottelua; hän on testaillut sitä esimerkiksi saunassa iholle sekä hiusnaamiona. Helppo hunajainen huulikuorinta 1tl juoksevaa SAM KESÄKUKKAHUNAJAA 1tl sokeria tilkka kookosöljyä Sekoita tahnaksi ja hiero huulille sormenpäillä. Hunajafaniksi tunnustautuva vaikuttaja Veera Virta pääsi testaamaan Hunajainen SAMin tuotteita kauneudenhoitoon. Perheyritys haluaa tarjota hunajaa sellaisena kuin se luonnossa on: sisältäen yli 200 luonnon omaa ainetta, kuten antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. Huuhtele vedellä. Tämä suomalainen perheyritys on varmasti mielessä, kun olen seuraavan kerran hunajaostoksilla, hän summaa
Mitäs jos kainalosi tuoksuisivatkin kukille. Punainen on aina punainen. Essie Expressie Quick Dry Nail Color sävy 235 Crave the Chaos12,90 e. Chanel Rouge Coco Bloom sävy Season 50,40 e. Virkistä sandaalijalat viileillä sukilla. Aavistuksen valonhohtoinen ja runsaspigmenttinen huulipuna saa huulet näyttämään entistä täyteläisemmiltä. Taivutus, joka pysyy, syntyy vedenkestävällä maskaralla. Nopeasti kuivuva, edullinen ja pieni lakka sopii tarkoitukseen mainiosti. Vaikkapa kynsilakoilla. Kosteuttavaa manukahunajaa, vahvistavia keramideja ja muotoa antavaa glyseriiniä sisältävä suihke virkistää myös kesäjuhlien jälkeisen aamun kiharat. Kaikki yhdessä tuubissa. Tuote sopii rasvaiselle iholle ja sekaiholle. Lavera Pure Beauty 3 in 1 Wash Scrub Mask 9 e. 6. Aika täydellinen kesätuote, eikö totta. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 2. Eikä hintakaan kirpaise lomailijan lompakkoa. Kesällä on lupa leikitellä. Harjaa runsaasti väriä ripsien tyveen, jolloin se toimii kuin tupeeraus eikä liukene kesäsateen mukana. Puutarhalta ja kukkaniityltä tuoksuvat deodorantit ovat hinta-laatusuhteeltaan vertaansa vailla. Lakkaa muut kynnet klassisella sävyllä ja etusormi räväkällä värillä. Kocostar Leg Relax Therapy 12,90 e.. Ne eivät ole antiperspirantteja eivätkä pidä kainaloita kuivina mutta hyvän tuoksuisina kyllä. K A U N E U S G U R U & muut hellepäivän virkistäjät. Maybelline Sky High WP 12,95 e. Kukkaniitty kainalossa 4. Kérastase Curl Manifesto Refresh Absolu 34,50 e. 5. Kesä ihanasti kiharalla. 3. Bi-es Blossom Garden 2,90 e/kpl. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 7. Omenaminttua, piparminttua ja viherminttua sisältävät sukat poistavat turvotusta ja kosteuttavat ihoa. Luonnonkosmeettisessa salisyylihappoa ja minttua sisältävässä tuotteessa yhdistyvät kasvojenpuhdistusaine, kuorinta ja naamio. Voidemaisen punan väri pysyy huulilla poikkeuksellisen hyvin
”En osaa haikailla muun perään.”. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S Minna Haapkylä on tyytyväinen nykyiseen elämäänsä sen hektisyydestä huolimatta
Mutta miten suhtautua hyväksyvästi myös itseensä. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S KEHONI RAJOJA” ”Opettelen tunnistamaan t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Tuottajana uraa luova Minna Haapkylä haluaa olla armollinen pomo ja perheenäiti. Sitä hän harjoittelee edelleen.
Kukaan ei voi olla, eikä hyvää synny väkisin puristamalla.” Armollisuus on hänelle tärkeää myös äitinä ja esihen kilönä. Kun hän sukelsi alan lakikiemuroihin ja oppi laskemaan budjet teja, intohimo työtä kohtaan heräsi uudestaan. Sen Minna on urallaan oppinut. Minna muistaa sortuneensa nuorempana usein yliyrittä miseen pyrkiessään huippusuoritukseen kameran edessä tai teatterin lavalla. ”Olen joskus miettinyt, olisinko katkeroitunut, jos oli sin kohdannut enemmän vastoinkäymisiä. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S uhelimesta kuuluu kilahdus, sitten toinen. Päätän usein, että lopetan multitaskauksen ja keskityn hetkeen sekä läheisiini. ”Saatan hiipiä kännykkä kourassa eteiseen ja räpeltää siellä salaa puhelimen kanssa, ettei muu perhe huomaisi.” ELÄMÄ OLI ERILAISTA vielä kymmenisen vuotta sit ten. Nyt on keskityttävä ajamiseen. Unelmien työstäkin voi silti kadota hohto. Hävettää tun nustaa, mutta olen päässyt helpolla. Ylikuormittumi selta minua suojelee se, että en takerru menneeseen tai murehdi etukäteen tulevaa.” Vuosien kokemus on tuonut tekemiseen rentoutta. Tuottajana vastaan kokonaisuudesta, kun taas näyttelijänä voin keskittyä vain rooliini ja ilmapiiriin kuvauspaikalla. Minna Haapkylä kuulee ne, mutta kännykkä pysyy laukussa, vaikka kuinka tekisi mieli kurkistaa saapuneet viestit. Tietenkin minulta on mennyt rooleja sivu suun, mutta yleensä se on tar koittanut sitä, että jotain parempaa on tullut tilalle.” P Lomansa Minna viettää Tammisaaressa puolisonsa Joanna Haartin äidin mökillä. ”Haparoin luuria silloinkin, kun se on hiljaa; vaikka vain vilkaistakseni, odottaako siellä uusia sähköposteja. Olin elokuva ja televisioroo lien takia niin paljon julkisuudessa, että sain yliannos tuksen Minna Haapkylästä. Sähköiseen kalenteriin on pakattu hänen koko elämänsä: tuotantojen aikatau lut, palaverit, työtapaamiset, poikien, 13vuotiaan Luukaksen ja 16vuotiaan Elielin, harrastukset ja yhteiset menot avopuoliso Joanna Haartin kanssa. Määränpäänä on Salo, jossa kuvataan Minnan tuottamaa televisiosarjaa Made in Finland. Tuottajan työn ohessa Minna on jatkanut näyttelijänä: tänä vuonna hänellä on roolit elokuvissa Lapinlahti, Veden vartija ja Kupla. Minna, 48, eli silloin teinivuosiaan. Sarja kertoo Nokian matkapuhelinten maailman valloituksesta 1980–1990 lukujen taitteessa. Yksikään työpäivä ei ole silti samanlainen, mikä on Minnalle nautinto. Silloin Minna oli freelancernäyttelijä, jonka arjessa oli työsumia mutta myös useiden kuukausien pituisia hiljaisia kausia. Minusta tuntui, että noudatin samoja kaavoja enkä enää kehittynyt työssäni. Moderni tanssi oli hänen into himonsa ja kännykät lähinnä menestyneiden bisnes miesten saavutettavissa. Pyydän Joannaa ja poikiani huo mauttamaan, jos sorrun.” Aina siitä ei ole apua. Puoliso pitää huolta, että Minna muistaa myös levätä.. Minna koki oman käännekohtansa näyttelijänä kahdeksan vuotta sitten. Elämä oli taloudellisesti epävakaampaa kuin nyt mutta myös joustavampaa. ”Jos jatkuvasti ruoskin ja moitin itseäni, muut ajatte levat, että vaadin myös heiltä täydellistä suoritusta. En halua luoda pojilleni tai työkavereilleni sellaista painetta, että mikään ei riitä.” LAHJAKKUUDEN OSUUS menestyksestä on vain murtoosa. ”Olen ollut rytmiltäni aina nopea, ja minulla on kor kea paineen ja stressinsietokyky. Oikealla ajoituksella, onnella ja sillä, että on valmis tekemään pal jon töitä, on suurin vaikutus. ”En tympääntynyt ammattiini vaan itseeni näytteli jänä. Arki on aikataulutettu, ja hän tietää tulevat työtehtä vänsä viideksi vuodeksi eteenpäin. On rikkaus saada tehdä molempia töitä.” MINNA LÖYTÄÄ ITSENSÄ nykyisin usein tilanteista, joissa hän osallistuu kahteen videopalaveriin, vastaa säh köposteihin ja poimii puheluja – yhtä aikaa. ”Olen ymmärtänyt vasta nyt, millainen vapaus minulla on näyttelijänä. Nykyään puhelin tanssittaa Rabbit Filmsin tuotta jana työskentelevää Minnaa ja pitää häntä tiukemmassa otteessa kuin hän haluaisi. Näyttämällä oman vaillinaisuutensa hän osoittaa olevansa muitakin kohtaan hyväksyvä. Kaipasin jotain muuta.” Minna alkoi opiskella Helsingissä Aaltoyliopistossa elokuva ja tvtuotannon koulutusohjelmassa. ”Nykyään hyväksyn sen, etten ole täydellinen
23 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kun muut näyttelijät juoksivat katsomaan näytelmien ensi-ilta-arvioita, Minna sivuutti kritiikit. Samalla tavalla suhtaudun poikiini. En halua turhaan satuttaa itseäni.” ITSEVARMUUS ON AIHEUTTANUT toisinaan huvittavia tilanteita. ”Minulle ei ole tullut koskaan tunnetta, etten kelpaisi tai että olisin umpisurkea. Toki koin Teatterikorkeakoulussa epävarmuuden hetkiä, mutta ne hävisivät viimeistään vaihtovuotena Ranskassa. Minna soitti yhtyeessä bassoa ja lauloi. Yhtyeen hän oli perustanut ystäviensä Maija Vilkkumaan ja Isa-Eerika Lehdon kanssa. En osannut soittaa tai laulaa enkä tajunnut nuoteista mitään. Siellä sain kuulla opettajilta olevani erityislaatuinen ja lahjakas.” Nuorena suitsutukset lisäsivät onnistumisen paineita. Elokuvarooleja Minna on tehnyt myös Ranskassa. Hän sanoo, ettei edelleenkään lue elokuvatai teatteriarvosteluja itsestään. Ymmärsin vajavaisuuteni ja välillä hävetti mutta nautin silti esiintymisestä.” Minna kertoo, että hänen isänsä kulkee yhä ylpeänä Tarharyhmän t-paita yllään. ”Olen ollut aina isän tyttö. Valmistuttuaan vuonna 1997 Teatterikorkeakoulusta hän nousi valkokankaan ja televisioruudun vakiokasvoksi. Minna muistaa yhä, kuinka hän nousi 17-vuotiaana ensimmäistä kertaa lavalle Tarharyhmäbändin mukana. Hän on saanut kaksi Jussi-palkintoa ja kansainvälisen Silver Dolphin -tunnustuksen. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Minna tietää olleensa urallaan onnekas. Isä on rakastanut minua ja ihaillut kaikkea, mitä olen kulloinkin tehnyt. Minna oppi suojelemaan itseään kielteiseltä palautteelta jo uransa alussa. Minna on saanut vanhemmiltaan hyvän itsetunnon. Hänen menestyksensä takana on myös kannustava koti. ”Tai jos luen, teen sen vasta vuosien päästä, jolloin olen saanut työhön etäisyyttä. Kehun heitä paljon.” ”JOANNA ON SANONUT, ettei voi harrastaa CHI KUNGIA KANSSANI, KOSKA OTAN TÄMÄNKIN LAJIN LIIAN TOSISSANI JA näytän harjoitellessani tappajalta.”. ”Maija ja Isa-Eerika ovat lahjakkaita muusikkoja, minä järkyttävän huono
Pu no ss an da al it H & M .. Kotiin viemisinä oli usein lihasrevähdyksiä ja mustuneita varpaankynsiä. Nuoruusvuosinaan hän kävi 5–7 kertaa viikossa tanssitunneilla. Lomalla vietetään yksinkertaista elämää: saunotaan, katsotaan elokuvia ja kokkaillaan. ”Haluaisin elää edes hetken maailmassa, jossa ei olisi kännyköitä.” Minna on kärsinyt migreenistä nuoresta asti. ”Minulle vaikeinta vanhenemisessa on kehon rajallisuuden hyväksyminen; se, etten pysty vetämään enää niin monta leukaa kuin 16-vuotias poikani tai nostamaan jalkaa yhtä korkealle kuin nuorena tanssijana.” Kolmekymppisenä Minna innostui astangajoogasta. ”Joanna pitää meillä huolta siitä, että työn ja vapaaajan välillä on selkeä ero. Parasta on, että voin tehdä chi kungia omassa tahdissani missä tahansa.” Puolisossa Minnan harjoitukset aiheuttavat hilpeyttä. Hänessä on ihailtavaa mielenrauhaa ja läsnäolon kykyä, jota haluaisin oppia.” Kun elämisen tahti rauhoittuu, loma alkaa tuntua yleensä myös Minnasta turvasatamalta, jossa hän voisi kellua ikuisesti. Kaikki liikkeet tehdään soturiasennossa seisten. Pa ita , ho us ut , ka ul ak or u ja ra nn ek or u Za ra . ”Joanna on sanonut, ettei voi harrastaa chi kungia kanssani, koska otan tämänkin lajin liian tosissani ja näytän harjoitellessani aivan tappajalta.” Kerran Minna onnistui reväyttämään harjoituksissa niskansa venyttäessään päätään liian pitkälle. Jos kohtaus alkaa nukkuessa, eikä Minna ehdi ottaa ajoissa lääkkeitä, seuraava päivä menee kivun kourissa. O lk ih at tu K N K at i N ie m i. Olen hyväksynyt sen, että kipu kuuluu elämääni.” RENTOUTUMINEN VAATII Minnalta edelleen totuttelua, vaikka hän tiedostaa sen tarpeen nykyisin. Chi kungissa vahvistetaan kehon energioita ja syviä lihaksia hengitysharjoitusten ja hitaiden liikesarjojen avulla. Hän yritti paluuta tanssiharrastuksen pariin aikuisena, mutta aikataulut eivät sopineet yhteen muun elämän kanssa. ”Siinä mielentilassa alan aina hokea, että voi kun voisin jäädä jo eläkkeelle ja olla vain. KIINALAINEN CHI KUNG on Minnan uusin löytö. Kun joogaliikkeet alkoivat tuntua kipuna ja särkynä ranteissa, hän joutui lopettamaan harrastuksen. ”Olen hyväksynyt sen, että kipu kuuluu elämääni.” K uv au sp ai kk a H yö ty ka sv iy hd is ty s, A nn al an Pu ut ar ha , O ra ng er ia . Hän näki netissä videoharjoituksia tuhansia vuosia vanhasta voimistelulajista ja viehättyi heti. Vaikka totuus on, etten malttaisi olla kauan aloillani.” Yksi haave Minnalla kuitenkin on. ”Ensin on vähän hankala olla ja voi ahdistaa, mutta pian olen irtaantunut puhelimesta ja palavereista ja vetäytynyt kirjan kanssa omaan kuplaani.” Minna ehti asua Joannan ja poikien kanssa pari vuotta Helsingin Lauttasaaressa, mutta keväällä perhe palasi takaisin Minnan lapsuudenkotiin, Linnunlaulun kauniiseen sukutaloon. Migreenilääkkeitä hän syö yhä säryn ensioireiden ilmestyessä. Hän on aina suhtautunut liikuntaharrastuksiinsa vakavasti, joskus liian. Minna ihailee yhä tanssijoiden lihaksikkaita vartaloita, jotka taipuvat täydellisiksi hiottuihin liikesarjoihin. Ja mielellään tulimme Linnunlauluun: poikien serkut asuvat täällä.” KESÄLOMALLA Minnan perhe suuntaa Tammisaareen, jossa on Joannan äidin mökki. Hyppääminen hektisestä arjesta lepovaihteelle on raju rytmin muutos, ja loman ensimmäiset päivät saattavat sujua tuskastuessa. ”Tykkään lajin staattisesta voimasta: se parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mutta tuntuu silti tehokkaalta harjoitukselta. ”Olen kantanut kehossani kipua läpi elämäni, sillä minulla on ollut migreenikohtauksia 13-vuotiaasta saakka. Pojat asuvat vuoroviikoin isänsä, näyttelijä Hannu-Pekka Björkmanin ja tämän avopuolison, kirjailija Nina Honkasen luona. ”Lauttasaari oli meille kuin ulkomaanmatka. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S ITSENSÄ RUOSKIMINEN ja ankaruus eivät kuitenkaan ole vieraita Minnalle. ”En ymmärtänyt lopettaa ajoissa, sillä venytys tuntui niin hyvältä. Viihdyimme siellä, mutta asunnon sisäilmaongelmien vuoksi jouduimme muuttamaan pois. Opettelen edelleen tunnistamaan kehoni rajoja.” MINNA IHAILEE IHMISIÄ, jotka pystyvät löhöilemään sohvalla ja nautiskelemaan suklaasta vailla huonoa omaatuntoa. ”Minun on vaikea olla itselleni armollinen. Säännölliset elämäntavat vähentävät kohtauksia, mutta välillä niitä tulee vaikka nukkuisin kuinka paljon ja söisin kuinka terveellisesti. Voin pitää vapaapäivän, mutta se pitäisi jotenkin ansaita. Toivon, että oppisin iän myötä suhtautumaan itseeni rennommin ja löytäisin tasapainon.” Chi kungista on ollut silti hyötyä Minnalle, sillä hän on saanut siitä avun migreenikohtauksiin. Silloin osteopaattikin huomautti, että hänellä on taipumus ottaa harjoittelu turhan vakavasti. Migreeni tulee ja menee miten haluaa
Tutkimuksissa on havaittu, että karpalon PACyhdisteet vähentävät tiettyjen haitallisten bakteerien kiinnittymistä ympäristöönsä. CRANBERRY STRONG valmisteeseen on valittu neljä intiimialueelle tyypillistä maitohappobakteerikantaa (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum). Vahva pitoisuus karpalon ainutlaatuisia tehoaineita Karpalo tunnetaan erityisistä flavonoideistaan, pro antosyanidiineista (PAC). Nauttimalla karpaloita nämä bioaktiiviset yhdisteet erittyvät virtsaan. Näiden bakteerien määrää voidaan lisätä syömällä maitohappobakteereita, sillä suolistosta bakteereita siirtyy luonnostaan myös intiimialueen limakalvoille. Vahvaa karpalouutetta sisältävässä CRANBERRY STRONG valmisteessa on vakioitu määrä karpalon PACyhdisteitä, 72 mg vuorokausiannoksessa. Neljä tarkoin valittua maitohappobakteerikantaa Maitohappobakteerit kuuluvat intiimialueen normaaliin mikrobikasvustoon. Luonnollinen tehosuoja kaikenikäisille naisille www.vitabalanslady.fi KOTIMAINEN UUTUUS! KARPALON TEHOAINEET, MAITOHAPPOBAKTEERIT JA C-VITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, jossa proantosyanidiineja (PAC) .......72 mg Maitohappobakteereita .......................................................2 miljardia cfu C-vitamiinia ..............................................................................80 mg Pakkauskoko.............................................................................60 kapselia. Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.. Bakteerit on suojattu tehokkaasti vatsan happamuudelta, jolloin ne säilyttävät toimintakykynsä kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Kun intiimialueen luonnollinen mikrobikasvusto on tasapainossa, vieraille bakteereille on vähemmän elintilaa. Kapselissa on mukana myös reilusti Cvitamiinia edistämään vastustuskyvyn normaalia toimintaa
Toisin kuin monet muut tehoaineet se ei ärsytä ihoa eikä aiheuta pigmenttimuutoksia. Eikä huolta – hyaluronihappoa ei valmisteta lehmänsilmästä eikä enää edes kukonheltta uutteesta vaan bakteerifermentaatiolla. Kyse on hyaluronihaposta, joka pystyy sitomaan itseensä jopa tuhat kertaa painonsa verran vettä. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Sokeri, joka tekee hyvää K U V A T IS T O C K Lä hd e ko sm et ol og isa ira an ho ita ja A nn e Tu ov in en Sk in m ed is tä Hyaluronihappoa löytyy monista after sun -voiteista. Sittemmin tätä hyvää tekevää sokeri molekyyliä on käytetty silmäleikkauksissa, nivelrikon hoidossa ja kosmetiikassa. Lisäksi sillä voidaan tuoda ihoon ja huuliin täyteläisyyttä. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Hiljattain hyaluronihappoa on alettu lisätä hiustenhoitotuotteisiin. Hyaluronihappo sopii kaikille ihotyypeille, ja sitä voi huoletta käyttää myös kesällä. Se on kevyt ja tahmaamaton mutta tehokas kosteuttaja. Kauneus 27 K A U N E U S & T E R V E Y S VUONNA 1934 saksalaiset biokemistit kirjoittivat artikkelin lehmän silmän lasiaisesta löytyneestä poikkeuksellisesta polysakkaridista. Auringossa kuivunut iho pikemminkin elpyy ja pehmenee sillä. Hyaluronihappo kosteuttaa, tehostaa ihon uudistumista ja pysymistä kimmoisana
28 K A U N E U S & T E R V E Y S S A N N A L E H T O t e k s t i t E L I N A K A R E M O k u v a t M I L K A A L A N E N , S A N N A L E H TO J A V E E R A KO R H O N E N SUPERMEIKKAAJAT Olivialle meikkaaminen on kohottava aamurutiini, Johannalle valmistautumisriitti ja Jonnalle terapiaa. Poimi heiltä vinkit upeaan meikkiin.
HALUAN TEHDÄ kestäviä valintoja ja yritän esimerkilläni kannustaa muitakin. Nämä molemmat konstit toimivat oikein hyvin. En käytä lainkaan luomivärejä, mutta joskus sipaisen luomille aurinkopuuteria. MONI ON KYSYNYT, käynkö kulmien laminoinnissa, ja lopputulos kieltämättä näyttää siltä. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S . 100 % Pure Fruit Pigmented Ultra Lengthening -ripsivärin väripigmentit ovat peräisin kaakaosta, teestä ja marjoista. Viime aikoina on hehkutettu niin sanottua faceliftmeikkiä. TUNTUU HASSULTA, että minulla menee meikkaamiseen enää vain vartti. Olen kuivaihoinen, joten haluan, että myös meikki kosteuttaa ihoani. 28,90 e.. Aiemmin laittauduin arkiaamuisinkin 40 minuuttia ja käytin paljon enemmän meikkiä kuin nykyään. Painelen hieman irtopuuteria kostealla meikkisienellä, jolloin se asettuu kevyesti ja nätisti. Minulle tulee aina hyvä mieli, jos seuraajani löytävät suosituksistani uuden suosikkituotteen. EN KAUHEASTI VAIHTELE meikkaustyyliä, mutta bongaan välillä TikTokista erilaisia tekniikoita ja testaan niitä. Se on inspiroivaa hommaa. Meikistäni ei löydy oikeastaan mitään mattaista, vaan iho saa olla kiiltävä ja huulet kuulaat. Juon vitamiinijuomaa, kuuntelen podcastia tai katson sivusilmällä 90 päivää morsiamena -sarjaa. Vaikutelma on läpikuultavan raikas ja iho kosteutetun näköinen. Esimerkiksi Lanzan Healing Oil -hiusöljystä tuli seuraajilta useita ihastuneita viestejä. Sillä syntyy luonnollinen ja kuulas meikkipohja. Meikkaan aamuisin ikkunan äärellä luonnonvalossa, kun poikaystäväni nukkuu vielä. 24,90 e. Lumene Natural Glow Heleyttävä meikkivoide on kestosuosikki. Vinkkien kysyminen on luottamuksen osoitus.” Olivian suosikkituotteet 1 Heleä meikkipohja. Tykkään tosi paljon poskipunatipoista ja huuliöljystä. M eikkityylini on luonnollinen, kepeä ja kuulas. Olivia Bigovic, 20, sisällöntuottaja ja opiskelija, Helsinki. Olen jopa maistanut sitä TikTokissa, kun tätä niin kovasti kyseltiin. Laitan kulmat palasaippualla Lempi sävyni on ruskea, sillä se sopii vihreisiin silmiini. Tämä tapa jäi pysyvästi käyttööni. Suosikkiripsarini on valmistettu kaakaosta. 3 Suklaata ripsariin. Värimassa todella maistui kaakaolta. Aurinkopuuterilla tehdään varjostus poskipään korkeimpaan kohtaan eli siihen, mihin poskipuna normaalisti tulisi. Olen esimerkiksi kokeillut laittaa irtopuuteria ennen meikkivoidetta ja laittanut ripsaria silmä suljettuna. Käytän saippuaa myös kasvojenpesuun, vaikka tiedän, että se jakaa mielipiteitä. 19,90 e. Siksi lisään meikkivoiteeseen usein tipan kasvoöljyä. Opin siinä, että on tärkeää korostaa omia piirteitään eivätkä rajut rajaukset sovi lookiin. 2 Monitoimituote. Everyday Minerals Semi-Matte -mineraalimeikkipohja toimii meikkija peitevoiteen tapaan: kerrostuu nätisti, ja lopputulos on kaunis ilman puuteria. Homma toimii niin, että kostutan kulmaharjan, sudin kulmiin saippuaa ja lopuksi painelen karvat kiinni ihoon. Suosin luonnonkosmetiikkaa. Sitten laitan muutaman pisaran peitevoidetta silmien alle, leukaan ja nenään. En koskaan tee meikkiä hammasta purren, vaan töpöttelen rauhassa meikkisientä ja fiilistelen. Yksi syy tyylini muuttumiseen on se, että olen tehnyt mallin hommia. Luonnollisuus on tärkeää minulle myös ripsivärissä, enkä kaipaa voimakkaasti tuuheuttavaa efektiä. Laitan kulmakarvani Rexonan palasaippualla, joka erottelee karvat ja tekee niistä tuuheat. Tykkään siitä, että putsauksen jälkeen kasvoista kuuluu samanlainen ii-yy-ääni kuin ikkunaa pestäessä. Tekee kauneussisältöjä Instagramiin ja TikTokiin nimellä @oliviavidael
En tavoittele sitä, että näyttäisin nuoremmalta. Haluan näyttää huolitellulta. Olen joskus keikkamatkalla käynyt hätäpäissäni S-marketissa luomiväriostoksilla. Kun hiukset ovat valmiit, on helpompi arvioida, mihin kohtiin piirrän viivoja ja kaaria. Vieläkin suurempi menetys oli, kun YSL lopetti 24 karaatin kultaa sisältävän huulikiillon valmistamisen. Sensai Silky Bronze Natural Veil Compact -aurinkopuuteri sopii varjostusten tekoon: silmäluomille, kulmaluille, poskipäille ja leukaan. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S K un valmistaudun esitykseen, haluan olla rauhassa. Aloitan esiintymismeikin teon hiuksista. Kirkoissa on usein tarjolla vain sakastin pimeä wc-koppi, joten kesäaikana saatan mennä kirkon rappusille meikkaamaan. Väritän huulet luonnollisen sävyisellä huultenrajauskynällä ja lisään päälle kiillon. Opimme kampaamaan peruukin ja meikkaamaan silmät isoa lavaa varten. Sensai Total Finish Make-Up -meikkipuuteri saa tiukassakin paikassa pohjameikin pysymään. Siksi onkin todella ärsyttävää, kun jokin suosikkituote lopetetaan. 3 Taputtele valmista. Kotona maalla en meikkaa lainkaan, jotta iho saa levähtää. OLEN YRITTÄNYT OTTAA mallia meikkaajilta, jotka osaavat tehdä kauniit, siipimäiset kulmat. Riittää, että minulle on varattu joku nurkka, kunhan olisi mielellään luonnonvaloa. Alaluomelle voi piirtää pieniä ripsiä. Sen jälkeen Dior ja Chanel ovat valmistaneet samantyyppisiä kiiltoja, mutta nyt nekin on lopetettu. Edullisten meikkien pigmentit eivät kuitenkaan riitä lavameikkiin. Täyttöpakkaus 43,40 e ja rasia 23,55 e.. Kannan ylpeänä kaikkia vuosiani. Kun lopputulos näyttää luonnonvalossa hieman kovalta, se toimii sisävalaistuksessa. Oopperassa on yleensä maskeeraaja, mutta on hyödyllistä, että laulaja osaa tarvittaessa tehdä meikkinsä itse. ARVOSTAN MEIKEISSÄ sitä, että hinta ja laatu kohtaavat. 59,90 e. Meikkaa luonnonvalossa ja kanna ylpeänä vuosiasi pohjustukseen. 55,70 e. Esimerkiksi luottomeikkaajani Lalli Savolainen meikkaa aina silmät ensin, jotta poskille karissut väri on helppo putsata. Laittautumisesta ei tule mitään, jos ympärillä pyörii ihmisiä. TEEN ARKIMEIKIN 5–10 minuutissa. Meikki nostaa silmät, ilmeet ja iloisuuden esiin.” Johannan suosikkituotteet 1 Pisaroilla peittoa. KÄVIN PARIKYMPPISENÄ legendaarisen oopperalaulaja Tamara Lundin mestarikurssin, jolla hän opetti myös esiintymismeikin tekemistä. Tamara opasti, että silmiä ei rajata muodon mukaan, vaan rajauksella voi suurentaa silmiä tai jopa muuttaa niiden muotoa. On hukkaan heitettyä aikaa murehtia vanhenemista, sillä se tapahtuu kaikille. Kalliin ja halvan ripsarin välillä ei mielestäni ole mitään muuta eroa kuin pakkaus. Meikkipussini ei ole valtavan suuri, eikä siellä ole mitään ylimääräistä. SPF20. Laitan aina ripsiväriä ja meikkaan kulmat, sillä kasvoissa täytyy olla raamit. 2 Sopivasti varjoa. Anytimella oli 1980-luvulla ihania huulikiiltoja, joita yhä kaipaan. Punakirjava naama ja vahva silmämeikki ovat niin outo yhdistelmä, että hyvä kun kykenen katsomaan itseäni peilistä. Kädenjälkeni on kuitenkin vähän sinnepäin. Muutama pisara Dior Forever Fluid Foundation -meikkivoidetta riittää peittävään lopputulokseen. En tykkää lainkaan tummista huulista ja punista vaan naturellista ilmeestä. Teen pohjameikin ennen silmämeikkiä, mikä on monien mielestä väärä järjestys. Kiharran, tupeeraan ja kiinnitän hiukseni kruunumaisesti. Korkea kampaus muuttaa kasvojen painopisteitä. En laita luomiväriä enkä tee varjostuksia, mutta satsaan huolelliseen Johanna Rusanen-Kartano, 49, oopperalaulaja, Siuntio. Lentoemäntäystäväni onnistui onneksi haalimaan minulle Chanelia. Tykkään laadukkaista tuotteista, mutta ripsiväristä en maksaisi kymmeniä euroja
"Kun meikki näyttää luonnonvalossa hieman kovalta, se toimii sisällä." . "En tavoittele sitä, että näyttäisin nuoremmalta. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S M IL K A A L A N E N Johanna on opetellut tekemään esiintymismeikkinsä itse. Meikki nostaa silmät, ilmeet ja iloisuuden esiin."
Ja maksaa vain 4,90 e. 3 Sipaisu valoa. SUOSIN EDULLISTA kosmetiikkaa. Brändillä voi olla loistava muutaman euron ripsari – ja paljon huonoja tuotteita. MEIKATESSA en voi ajatella mitään muuta kuin sitä, mitä olen tekemässä. Tykkään tehdä värikkäitä smokey eye -meikkejä, joissa yhdistelen luomilla tummaa ja vaaleaa, kiiltävää ja mattaa. Siksi se on minulle terapiaa. Girlin edullisessa, reilun parinkympin luomi väripaletissa metallisävyt ovat uskomattoman metallisia ja värit levittyvät hyvin. MONI LUULEE, että meikkiä pitää olla paljon, jotta se pysyy. Etenkin edullisista luomiväreistä, huulipunista ja poski punista löytyy helmiä, jotka pesevät kalliimmat mennen tullen. Sen ainoa tarkoitus on meikkipohjan kiinnittäminen. Kaikenlainen kiiltävä miellyttää minua vuosi vuodelta enemmän. Meikistä tulee kolmiulotteinen ja mielenkiintoinen. Hourglass Ambient Lighting Powder korostaa kasvojen korkeita kohtia tai tuo hehkua koko kasvoille. Paksu meikki pakkautuu juonteisiin ja näyttää epätasaiselta. Olen aina tykännyt piirtämisestä ja maalaamisesta, ja kävin jo lapsena salaa äidin meikkipussilla, kun olin flunssassa tai yksin kotona. Jonna Ojala, 35, kosmetiikkabloggaaja ja opiskelija, Ulvila. Siitä voisi tulla utuinen sinivalkoinen silmämeikki, johon voisi laittaa kukkien terälehtien muotoja. Laatu tosin vaihtelee lähes kaikissa sarjoissa. Kasvojeni iho on kuiva. Bongailen meikki-ideoita luonnosta SOME ON MINULLE suuri inspiraation lähde. Katiellä on hauska tapa käyttää tuotteita eri tarkoituksiin, kuin mihin ne on alun perin suunniteltu. Asia on kuitenkin päinvastoin. Pitää Meikkimuija-blogia ja -Instagram-tiliä sekä Huulilla-podcastia. Jossain kohtaa tajusin, että kasvot ovat kuin maalauspohja, johon voi kokeilla kaikenlaista. Huulipuna menee poskipunasta ja luomiväri nestemäisestä eyelinerista, kun sen levittää kostealla siveltimellä. Minulla on psoriasis, joka oireilee vain vartalolla. Alkukesästä istuskelin omenapuun alla. Meikkaan paljon, ja pidennysten hellävarainen pesu ja harjaus on työlästä. Se näkyy myös meikissäni. Girl PRO Artistry Eyeshadow Palette -luomiväripaletissa on rutkasti pigmenttiä ja hyvät sävyt. Liika puuterointi korostaa ihon tekstuuria ja kuivuutta. Sävy Luminous Light. L.A. Yksi suosikeistani Instagramissa on @katiejanehughes. Aloin heti pohtia, millainen meikki sävyistä syntyisi. Käyn 5–6 viikon välein kulmien laminoinnissa. 22,90 e. Meikissä vain taivas on rajana.” Jonnan suosikkituotteet 1 Huippuedullinen ripsari. Käyn kosmetologilla aika harvoin, mutta hoidan ihoani tunnollisesti. Catrice Cosmeticsin vedenkestävä Glam & Doll False Lashes Waterproof -ripsari pidentää, tuuheutta ja pitää taivutuksen. Bongailen ympäriltäni kiinnostavia väriyhdistelmiä ja mietin että vitsit, nuo sävyt olisivat todella mageet meikissä. Esimerkiksi L.A. Se on valojen ja varjojen leikkiä. 52 e.. Käyn usein asioilla ilman meikkiä, mutta saatan laittaa huulipunaa, kun lähden kalaan tai sieneen. Vierastan ajatusta, että joihinkin paikkoihin täytyy tai ei saa meikata. Ripsienpidennyksiä en ole koskaan laittanut. 2 Inspiroivat sävyt. On turhaa maksaa tuotteesta viisikymppiä, jos yhtä hyvän saa vitosella. Sama koskee toki kalliita sarjoja. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S M eikkaaminen on minulle tapa ilmaista itseäni. Hänen tyylinsä on minimalistinen mutta herkullinen. RAKASTAN PUSKAMAISIA kulmakarvoja. Kun eri piirteitä korostaa tai häivyttää, syntyy illuusio, että kasvot muuttuvat. Jos tekee mieli meikata, niin meikkaan! SAAN PALJON IDEOITA luonnosta. Moni käyttää myös puuteria liikaa. Yläpuolellani oli kirkkaansininen taivas, valkoisia omenapuun kukkia ja pilvenhattaroita. Juhliinkin kannattaa tehdä mahdollisimman ohut meikkipohja
Se näkyy myös meikissäni.”. "Kun eri piirteitä korostaa tai häivyttää, syntyy illuusio, että kasvot muuttuvat." 33 K A U N E U S & T E R V E Y S V E E R A K O R H O N E N ”Kaikenlainen kiiltävä miellyttää minua vuosi vuodelta enemmän. Jonna tykkää värikkäästä meikistä
34 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t G E T T Y I M A G E S J A VA L M I S TA J AT Katseeseen kätketty
8,50 e. Kaikki sen yli turvottaa. Siksi on tär keää puhdistaa iho meikistä joka ilta. Jos ihosi on luontaisesti kuiva, valitse mieluummin voide kuin vähemmän kosteuttava geeli. Se ei myöskään irrota meikkiä yhtä tehok kaasti kuin siihen suunniteltu putsari. 2 Kosteuta, kosteuta ja vielä kerran kosteuta Silmänympärysiho on kolme kertaa muuta kasvojen ihoa ohuempaa. 7,50 e. Siinä on pienempi suojamuuri sekä vähemmän talirauhasia kuin muualla kasvoissa. Ripsiseerumi vahvistaa meikin ja auringon kuivattamia räpsyjä. Yksi parhaista kosteuttajista on hyaluroni happo. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Käytä oikeita aineita Silmämeikinpoistoaine on suunni teltu irrottamaan kaikkein sitkeim mätkin maskarat. Juju on vaikutusajassa. 3 HOIDA RIPSIÄ KUIN HIUKSIA. Lancôme Génifique Advanced Yeux vahvistaa ihon suoja muuria ja kirkastaa. Nivea Double Effect Eye MakeUp Remover poistaa meikin ja hoitaa myös ripsiä. Varmista, että silmänympärysvoitees sasi on ainakin hyaluronihappoa tai toista loistavaa kosteuttajaa glyseriiniä. 5,50 e. Tavallinen putsari on usein silmämeikinpoistoainetta tujumpaa ja kuivattaa ohutta ja jo val miiksi helposti rypistyvää silmänympärysihoa. Vältyt hankaamiselta ja ohuen silmän ympärysihon venyttämiseltä. 59 e. 8,50 e.. 39 e. L’Oréal Paris Eye & Lip Express MakeUp Remover Water proof poistaa vaivatta vahvankin silmämeikin. Lavera Lash Care Serum sisältää ripsien kasvua tehostavaa luomukofeiinia ja hoitavia öljyjä. Lumene Arctic Hydra Care Arktis Tehokosteuttava & rauhoittava silmänympärysvoide käy ärtyneelle iholle. Nuppineu lanpään kokoinen annos riittää molemmille silmille. Meikinpoistoaineen puhdistavat aineet ehtivät liuottaa maskaran vahat irti, ja sinä pääset helpommalla. Kallis kaan voide ei imeydy meikin läpi. Löydät tästä parhaat vinkit, joilla korostat kauniita silmiäsi ja näytät virkeältä. Puhdistat meikin parhaiten näin: Paina mei kinpoistoaineella kostutettu vanulappu ripsien päälle, anna vaikuttaa noin 20 sekuntia ja liu’uta vanulappua ripsien tyvestä latvaa kohti. Siinä on kaura-, mustikkaja rypsiöljyjä. ACO Eye Clean sopii herkille silmillle ja irrottaa veden kestävän meikin. It Cosmetics Bye Bye Under Eye Cream sopii etenkin kuivalle silmänympärysalueelle. 26,90 e. Älä siis unohda ras vausta. Silmän ympärykset ryppyilevät kyllä heti, jos niitä ei kosteuta tarpeeksi
38 e. 25 e. 4 7 NOPEIN KOTIHOITO on jääkaapissa viilennetty hydrogeelinaamio. Jos taas taistelet turvotusta vastaan, vältä suolaa ja turhan tuhteja eli rasvaisia voiteita. Siitä huolimatta harvassa silmänympärysvoiteessa on aurinkosuoja. Jos kärsit tummista silmänalusista, katso, että voiteessasi on C-vitamiinia, arbutiinia, kojic-happoa tai B3-vitamiinia. 32 e. Paula’s Choice Resist Anti-Aging Eye Gel sisältää ihoa uudistavia peptidejä ja fosfolipidejä sekä ihon sävyä tasoittavaa niasiiniamidia. Clarins Multi-Active Eye Cream virkistää silmät viileän metallipään sekä tummuutta vähentävän hevoskastanjan ja turvotusta vievän kofeiinin avulla. Tarkista myös, että tuotteesi sisältää kofeiinia, vihreää teetä tai horsmaa. 6 Rullaa pois turvotus ja renkaat Metalliaplikaattorilla varustetut silmänympärysseerumit ja -geelit ovat turvonneiden silmien luottokavereita. Korres Yoghurt Sunscreen Face & Eyes Cream-Gel SPF50 sopii kevyen koostumuksensa vuoksi myös silmänympärysiholle. Onneksi vihdoin on tarjolla voiteita, jotka ovat ohuita, herkälle silmänympärysalueelle sopivia ja sisältävät suojakertoimen. 50 e. Kostea ja viileä rulla liukuu ohuella iholla venyttämättä sitä, kuljettaa lymfaa eli imunestettä pois kudoksista ja supistaa verisuonia. Lierac Sunissime Protective Eye Care SPF50+ -aurinkosuojakynässä on kevyt sävy, joka piilottaa tummat renkaat. Guinot Age Logic Eye Mask silottaa silmänalusihoa jo yhdellä naamointikerralla. 31 e. Mukana on ihoa silottavaa hyaluronihappoa. Taputtele aurinkosuoja Aurinko rypistää. Yin Your Skin gua sha on jadekivilusikka, joka jääkaappikylmänä laskee silmäpussit nopeasti. Dermalogican C-vitamiiniseerumi Biolumin-C Eye Serum kirkastaa ihoa ensi levityksestä. 60 e. Turvotus häipyy kofeiinia sisältävillä BeautyAct UltraPlumping Eye Mask -lapuilla. Valitse mieluummin seerumi, sillä niissä on voiteita enemmän tehoaineita mutta ei turvottavaa rasvaa. Anna silmänympärysiholle kollageenintuotantoa tehostavia ja sen uudistumista tukevia aineita: retinoideja, retinolia, peptidejä ja kasvutekijöitä. Ne tehostavat pintaverenkiertoa ja vähentävät turvotusta. Ole Henriksen Banana Bright Eyes Crème on ihoa kirkastava ja tasoittava silmänympärysvoide, joka lisää myös meikin kestoa. Sama vaikutus on pienipäisellä, pakastimessa säilytetyllä jaderullalla tai -lastalla. Lisää suojaa parin tunnin välein. Kasta kylmä rulla nuppineulanpään kokoiseen määrään silmän ympärysgeeliä ja rullaa silmän sisänurkasta ulkonurkkaa kohti. 47 e. Suojaa iho myös aurinkolaseilla. 79 e. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Tarjoa peptidija kahvicocktail Mitä vähemmän ihossa on sitä napakoittavaa kollageenia, sitä nopeammin se rypistyy. 19,90 e.. Bioeffect Eye Serumissa on ihon omia solukasvutekijöitä. Turvotus ja tummuus vähenevät silminnähden. Hajusteeton ja lisäaineeton seerumi sopii herkille silmille. 46,90 e. Syy siihen on ollut se, että fysikaaliset filtterit tekevät rasvoista tuhteja, jolloin niitä ei haluta levittää helposti turpoavalle silmänympärysalueelle. Taputtele voide iholle äläkä hiero sitä, niin meikki ei ei leviä
Jos silmiesi tai ihosi sävy on hyvin vaalea tai musta tun tuu liian kovalta, grafiitinharmaa saattaa olla parempi vaihtoehto. Ihoon viedään kollageenintuotantoa tehosta vaa Cvitamiinia ja ihoa täyteläistävää hyaluroni happoa kolmen kerran sarjahoitona. Maybelline Falsies Lash Lift Ultra Black taivuttaa ripset kauniille kaarelle. Vihreä, liila ja pinkki näyttävät erityisen hyviltä päivetystä vasten. 13 e.. Botuliinipistokset alkaen 290 e. Max Factor Kohl Pencil sopii niin pehmeään kuin tiukkaan rajaukseen, sävy Charcoal Grey. TÄNÄ SYKSYNÄ ei säästellä ripsarissa. Hoito hillitsee silmäkulmia rypistävien lihas ten toimintaa lähes välittömästi. Mitä mustempi, tuuheuttavampi ja pidentävämpi, sitä parempi. 12,90 e. 8 Mene hoitoon Jos voiteet, geelit ja naamiot eivät mielestäsi auta, varaa aika dermato logille tai esteettisiä hoitoja tarjoa valle sairaanhoitajalle. Musta on aina muodissa. Vaihda rajaustussi pehmeään kynään ja piirrä rockhenkiset, jopa hieman suttuiset rajaukset. Lily Lolo Silmänrajauskynä liukuu pehmeästi iholla ja sopii siksi myös herkälle iholle. RRS HA Eyes -hoito alkaen 180 e. Tavoitteena on silmänympärysalueen silottuminen ja kirkastuminen. RRS HA Eyes hoito on loistava katseenvirkistäjä ennen tärkeää tapahtumaa, kuten häitä. Botuliinipistokset ovat nopein ja pitkäkestoisin keino suoristaa harakanvarpaita. Pistos vaikuttaa ihossa jopa vuoden ja ehkäisee uusien ilmeryppy jen syntymistä. BTB13 -hoito alkaen 140 e/ kerta. Siinä ihon alle injektoidaan muutamalla pistoksella peptidejä, flavonoideja, Cvitamiinia ja hyaluronihappoa. Saat samalla virkeän katseen heti aamusta. 15,90 e. Kotimaisen BTB13sarjan mesoterapiahoito ulottuu silmien alle. Tai mitä jos kimaltaisit kultaisena. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 9 Löydä siipesi Silmää kiertävät rajaukset ovat tehneet näyttävän paluun. Rajaa silmät kynällä ja pehmennä rajauksen röpöiset reunat pumpulipuikolla tai siveltimellä ja rajauskynän sävyisellä luomi värillä. 10 Piilota yläluomien turvotus ripsienpidennyksillä. 7,90 e. Yves Rocher Lifeproof Eyeshadow on vedenkestävä luomivärikynä, sävy Brun. Jos taas kaipaat väriä, kokeile lähes koko luomen peittäviä, luomi värikynällä tehtyjä siipirajauksia
38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Miten silotan isot ihohuokoset. Voit saada näkyviä hoitotuloksia jo kotikylppärissä. Jos ihosi alkaa muistuttaa mehiläiskennoa, älä pelästy. K U V A T IS T O C K
”Salisyylihappo kulkeutuu ihohuokosten sisälle ja liottaa talia sekä kuolleita ihosoluja pois. ”Harkitsin jo aknen hoitoon käytettävää antibioottikuuria, mutta päätinkin alkaa hoitaa ihoa kärsivällisesti kotona. Se tepsi.” Myös B3-vitamiini, taikapähkinä ja koiranruusu supistavat laajentuneita ihohuokosia. Räätälöitävästä hoidosta on apua akneen, pigmenttihäiriöihin ja ikääntymisen merkkeihin. Samalla se rauhoittaa tulehdusta ja tasapainottaa talin eritystä.” Mitä sinä haluat kysyä. Lähde: Lotta Linnea Taipalus Mitä kotona käytettävien ihonhoitotuotteiden pitäisi sisältää, jotta tuloksia saa aikaan. 3 Hydrafacial Laitteella tehtävä hoito imee ihohuokosista talin ja lian pois. Vaikka kotihoito on laajentuneiden ihohuokosten silottelussa tärkein keino, yhden asian Taipalus vannottaa jättämään kosmetologin kontolle. 2 Kemialliset kuorinnat Niissä käytettävät hapot poistavat kuollutta ihosolukkoa ja uudistavat ihoa. Siksi armollisuus itseä kohtaan on tärkeää: ihohuokoset ovat kuitenkin vain ihon tekstuuria, eivät sen kummempaa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K un kollageenin ja elastaanin määrä vähenee ikääntyessä, iho veltostuu. ”Laadukas primer luo iholle hengittävän ja suojaavan kalvon, jolloin lika ei pääse kertymään ihohuokosiin.” Meikkivoiteeksi kannattaa valita vesipohjainen tuote. ”Öljypohjaiset meikkivoiteet kerääntyvät ihohuokosiin herkästi, mikä voi korostaa niitä.” Taipaluksen mielestä mineraalipohjaiset meikit sopivat parhaiten huokoiselle iholle. Silloin se kerryttää helposti likaa sisäänsä, jolloin kierre on valmis”, medikaaliseen ja esteettiseen ihonhoitoon erikoistunut sairaanhoitaja, ihoasiantuntija Lotta Linnea Taipalus Klinik Linneasta sanoo. Ne silottavat, kirkastavat ja napakoittavat ihoa mutta eivät silti poista ongelmaa kokonaan. ”Ne antavat ihon hengittää ja silottavat.” Lisätehoja kosmetologilta Taipalus suosittelee laajentuneiden ihohuokosten hoitolakäsittelyiksi mikroneulausta, kemiallisia kuorintoja ja pinnoitushoitoja. ”Ei riitä, että putsarin läväyttää kasvoille ja huuhtoo pois, vaan sitä pitää pyöritellä iholla minuutin ajan.” Näin hänkin onnistui kirkastamaan ihoaan ja pääsemään eroon epäpuhtauksista sekä laajentuneista ihohuokosista. Arkirutiini ratkaisee ”Me suomalaiset olemme innokkaita käymään kosmetologilla ihonpuhdistuksessa, vaikka suurimman vaikutuksen tekee päivittäinen kotihoito”, Taipalus sanoo. ”Ihohuokosten nypläämistä kannattaa välttää, jotta ei tule tulehduksia.” Ihonhoitajan suositukset 1 Mikroneulaus Laajentuneet ihohuokoset ovat kuin arpia. . Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Samalla ihohuokoset laajenevat ja alkavat erottua entistä selkeämmin. Hän kehottaa tekemään puhdistuksen aamuin illoin, jotta ihohuokoset eivät tukkeudu. ”Kun ihohuokonen tukkeutuu, se myös venyy. ”Ihoni on taipuvainen rasvaisuuteen ja epäpuhtauksiin, joten tiedän, miltä tuntuu, kun iho on kaikkea muuta kuin tasainen.” Kerran laajentumaan päässeet ihohuokoset ovat useimmiten ikuinen vaiva, mutta niitä pystyy supistamaan ja häivyttämään. Aamupuhdistus on tärkeää, jotta yön aikana kerääntynyt tali peseytyy pois. Pulma on hänelle tuttu paitsi asiakastyössä myös oman ihon hoidossa. Kuorintatuotteen tulee kuitenkin olla hellävarainen.” Meikkipussin priimukset Taipalus kehottaa lisäämään meikkiarsenaaliin yhden tuotteen: ennen meikkivoidetta levitettävän primerin eli meikinpohjustusvoiteen. Ihon rakennetta napakoittavasta ja juonteita silottavasta retinolista on myös apua. Ihohuokoset ovat ihon tekstuuria, eivät sen kummempaa.. Ihon huolellinen puhdistaminen kotona on tärkeää, jotta avatut huokoset eivät tukkeudu. 4 Phformula-pinnoitushoito Eri tarpeisiin suunniteltava hoito uudistaa ja silottaa ihon pintaa. Näin käy etenkin heille, joiden ihoa ovat vaivanneet epäpuhtaudet. Siksi niiden hoitoon tepsii arpienkin hoidossa paljon käytetty mikroneulaus. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. ”Kuorintojen hyödyistä ja haitoista puhutaan paljon, mutta itse suosittelen niiden käyttöä, jos kärsii ihon epäpuhtauksista. Kudostyyppikin ratkaisee: mitä paksumpi iho, sitä selvemmin ihohuokoset erottuvat
Dependin Everyday Eye Slim Triangularkulmakynä, jossa on viisto harja, muodostui Veeran suosikkituotteeksi kulmien huolitteluun. Dependiltä löysin uusia lempituotteita, varsinkin kulmakynän osalta olen jatkossa vakioasiakas, hän summaa. Silmämeikkini on aika naturelli, kulmiin käytän kulmaväriä ja vahaa tai geeliä. ihastui Dependin kulmatuotteisiin ja irtoripsiin Vaikuttaja ja sambatanssija Veera Virta käyttää arjessaan luonnollista meikkiä, mutta juhliin ja sambakeikoille tarvitaan myös näyttävämpää lookia. Silmiin usein pelkkää ripsiväriä, ehkä välillä vähän luomiväriä tai rajausta pohjameikin lisäksi, hän kuvailee. Sen terävällä päällä voi tehdä luonnollisia, pieniä sipaisuja, hän kertoo. Kulmien laittaminen on ollut minulle vähän inhokkijuttu, mutta värjäämisen ja muotoilun myötä tarvitsee nyt ainoastaan täyttää kulmien pieniä koloja. Sambameikkiin sopisivat sen sijaan Volume 3D-irtoripset, hän kertoo. Joskus käytän niitä myös, jos saan meikkivoideroiskeen vaatteelle, Veera vinkkaa. EveryDay Eye -tuotteet saatavilla verkosta esimerkiksi www.depend.fi sekä K-Citymarkettien kosmetiikkaosastoilta.. En halua käyttää budjetistani isoa osaa meikkeihin, mutta meikkien täytyy silti olla Veera Virta OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos laadukkaita ja esimerkiksi pysyä hyvin. Itse tykästyin erityisesti Dependin EveryDay Eye -irtoripsitupsuihin, ne eivät ole liian huomiota herättävät, mutta tuovat kuitenkin pientä näyttävyyttä ja tuuheutta. Veera arvostaa meikeissä erityisesti hyvää hinta-laatusuhdetta. Silloin meikin viimeistelevät usein irtoripset, joita on Veeran mukaan Dependillä hurja määrä erilaisia. Samalla kasvoilla on aina vähän väriä. V eeran arkimeikki on luonnollinen, eikä hän halua käyttää valtavaa määrää eri tuotteita. Lisäksi hän on muotoillut kulmansa Dependin kulmaveitsellä ja pinseteillä. Hän käyttää niitä erityisesti meikkaamisen yhteydessä siistimiseen. Huulipunilla saatan vähän vaihtaa tyyliä päivän mukaan. Veeran vakiotuotteisiin kuuluvat myös Make-Up Removal Wipesit. Juhliin ja tanssikeikoille Veera haluaa kuitenkin näyttävämmän lopputuloksen. Ne ovat hyviä, jos meikatessa tulee jotain korjattavaa tai haluan puhdistaa siveltimiä nopeasti. Kulmat helposti kuntoon Veera värjäsi ripset ja kulmat Dependin kestovärillä, mikä hänen mukaansa helpottaa meikkaamista. Dependillä se on hänen mielestään kohdillaan. Veera löysi Dependin Everyday Eye -tuotteiden valikoimasta uusia suosikkeja molempiin tyyleihin
8,90 e. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Saa kastua! Kauneustoimittaja testasi 15 vedenkestävää silmänrajaustuotetta ja valitsi niistä parhaat. Teet sillä tiukat viivatkin. 22 e. Nyx Epic Wear Eye & Body Liquid Liner, sävy Sapphire. Paras värillinen Mielettömän kauniilla taivaansinisellä rajaustussilla syntyvät helposti paksut siipirajaukset, jotka ovat nyt muotia. Makethemake Vitamin B Brow/Eye Marker, sävy Dark Brown. Kynä käy myös herkille silmille. 12 e. 28,50 e. Pysyvyydestä rajaustussi saa plussaa. Aika täydellinen kesätuote siis! Savuisen ruskea sävy sopii kaikille ja tuo etenkin siniset silmät upeasti esiin. Urban Decay 24/7 Glide-on Eye Pencil, sävy Perversion. Tällä klassikkokynällä teet helposti siistit rajaukset yläripsien sisäpuolelle. YSL High Impact 16-Hour Wear Color Eye Pencil, sävy 2 Brun Danger. Tämän kynän nerokkuus on siinä, että voit pehmentää rajausta 30 sekunnin ajan, ennen kuin se nappaa kiinni ihoon. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras sisärajaus Silmänrajausta ei ole mikään pakko piirtää aina yläripsien tyveen. Paras hintalaatusuhde Värität tällä kynällä kulmat ja piirrät pehmeän luonnolliset rajaukset. Paras rockrajaukseen Hivenen suttuinen jälki sopii kuumiin kesäiltoihin. Superkestävä rajaus lähtee vain vedenkestävän meikin poistoaineella. Levittäessä jälki on melko kostea, ja se kuivuu aika hitaasti. Kajalkynä on juuri sopivan pehmeä, joten se ei raavi, ja riittävän kova, jotta jälki on siisti. Paras koko silmän rajaukseen Nyt on muodissa rajata silmät 360 astetta eli sekä yläettä alaluomet. Se pysyy tahriintumattomana, vaikka helle ja hiki yllättäisivät. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet.. Tehtävään sopii kuin nakutettu vahvapigmenttinen ja pehmeä rajauskynä. Kyllä pysyy! Mac Technakohl Liner, sävy Graphblack 19,50 e. Kestää hikitreenin
Se tuntuu toiselta iholta, kuin meikkiä ei olisi lainkaan. Pidän raikkaasta, kuulaasta ja pakkeloimattomasta ihosta. Meikkitaiteilijat paljastavat pikameikkinsä salat. Seerumi antaa kauniin, kevyen ja luonnollisen hehkun sekä tarvittavan pienen peiton. Siksi kulmamaskara on loistava pikameikki. Siksi luotan seerumiin. Siksi etsin aina sitä täydellistä tuotetta, joka taltuttaisi haastavat karvat mutta näyttäisi luonnolliselta. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Hetken taika Huulipunaa bussipysäkillä ja hehkua koko kesäksi. ”Seerumi antaa kauniin, kevyen ja luonnollisen hehkun. Geelit ja vahat ovat yleensä liian pehmeitä, joten ne eivät pidä kulmiani kurissa. Minulla on hieman haasteelliset kulmat. Saan parhaan lopputuloksen, kun levitän seerumin käsin hyvin kosteutetulle iholle.”. Siksi se sopii arkeen. Saan sillä ryhtiä, ja siinä on kaunis luonnollinen sävy. Käytän tätä aina meikkiasiakkaillani. Se erottelee karvat ja pitää ne haluamassani muodossa.” t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Heti kuulas iho Meikkitaiteilija Aino-Sofia Kojonen: Lumene Invisible Illumination Instant Glow Beauty Serum, 34,90 e ”Haluan, että kynteni, kulmani ja kasvoni ovat huolitellut, vaikka toisessa työssäni joogaopettajana en meikkaakaan paljon. Se tuntuu toiselta iholta, kuin meikkiä ei olisi lainkaan.” Aino-Sofia Kojonen Luonnollisen kauniit kulmat Meikkitaitelija Tiina-Maria Valanti: L’Oréal Paris Age Perfect Brow Densifier 04 Taupe Grey, 9,50 e ”Kulmien meikkaus antaa ryhtiä koko kasvoille. Toisen kulman linja on alaspäin ja karvat kasvavat suoraan, kun taas toisessa kulmassa karvat kihartuvat. Ihastuin tähän kulmamaskaraan heti
Siksi ilahduin pari vuotta sitten, kun kuulin ruotsalaisten uudesta suosikkihoidosta BB-Glowsta. Rakastuin jo vuosia sitten voidemaisiin meikkeihin, enkä ole niistä sittemmin luopunut, en omassa enkä työkäytössä. Tarvitsen lähinnä läpikuultavan värivoiteen ja tärkeimpänä huulipunan. Joskus on tullut niin kiire viedä lapsia päiväkotiin, että olen tehnyt meikin autossa parkkipaikalla. Hehkuvan ihon lisäksi tärkeintä minulle ovat näyttävät ripset. Paksulla kynällä voi tehdä rajauksen ripsen tyveen tai värittää koko luomen ja häivyttää lopuksi sormella. Tämä voidemainen luomivärikynä on maailman helpoin tuote: teen sillä niin pikasilmät kuin näyttävän meikinkin. Sipaisen vain huulilta ylimääräisen punan poskille.” Kesäsateen kestävä ripsiväri Esteettinen sairaanhoitaja ja meikkitaiteilija Reija Lommi: Sensai Lash Volumiser Mascara 38°C, sävy 01 Black, 38 e ”Haluan laiskotella kesällä, joten en käytä lainkaan meikkivoidetta. Sen saa levitettyä nätisti vaikka juostessaan bussiin! Kannan sitä aina mukanani. ”Teen aina silmämeikin, edes kevyen. Otan keväisin aina kolmen hoidon sarjan. Käytän kynää joko sellaisenaan tai puuterimaisten luomivärien pohjana. Olen aina ihaillut heidän huolettoman raikasta lookiaan. Kukaan ei huomaa, että se on tehty parkkipaikalla kiireessä.” Riia Koivisto Maailman helpoin luomiväri Meikkitaiteilija Riia Koivisto: Artdeco High Performance Eyeshadow Stylo, 16 e. Punaa voi levittää vain ohuelti tai kerrostaa täyteen peittävyyteen. Olen jo vuosia luottanut kesäsateen kestävään maskaraan. Luottopunani on runsaspigmenttinen klassinen puna, joka sopii mihin vain asuun ja tilaisuuteen. Ihoon imeytetään sävyseerumi, joka tekee siitä tasaisen, kuulaan ja hehkuvan. Kukaan ei huomaa, että se on tehty parkkipaikalla kiireessä.” Joka tilanteen puna Meikkitaiteilija Khira Derraqi: Kjaer Weis Matte Naturally Liquid Lipstick, sävy KW Red, 30 e ”Meikkaustyylini on huolettoman huolellinen. Etenkin kun on vähän aikaa, silmämeikki on helppo sutia kynällä. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T, H A A S T A T E LT A V A T JA IS T O C K ”Minuutin meikki näyttää upealta. Muuta en tarvitse, ellen halua vähän raikasta punaa poskille.”. Minuutin meikki näyttää upealta. Olen löytänyt itselleni oikeat sävyt ja koostumukset ja pärjään parilla tuotteella. Saan tehtyä sillä sekä päiväettä iltalookin, ja se käy myös poski punaksi
@einiofficial Pitkästä aikaa meikkasin ja taivutin hiukseni. Jopas piristi mieltä. Sen jälkeen hän tajusi, että voidakseen hyvin on miellytettävä ennen kaikkea itseään. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. Eini Pajumäki on 60-vuotias laulaja, jonka perheeseen kuuluvat aviomies ja kaksi aikuista lasta. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Aloin hehkua, kun lopetin itseni pienentämisen” Eini Pajumäki halusi nelikymppiseksi asti miellyttää muita. #keikalleikävä #eini 1184
Olen treenannut lihaskuntoani 20 vuotta. Puhdistuksen jälkeen levitän sekaiholleni paljon syväkosteuttavaa voidetta. Tällainen minä olen, tämä on Eini.. KAULAN SILOTTAJA ”Kaulani iho kuivuu helposti. Kasvoilleni on tehty kuorintahoitoja ja Dermapen 4 -mikroneulaushoitoja. Käytän hyviä hoitoaineita ja naamioita, jotta hiukseni pysyvät vahvoina. Kasvojeni keskiosa on rasvainen ja sivut kuivemmat. Ne ovat hyväkuntoiset ja ulottuvat pepun päälle ristiselkään. Olen tarkka siitä, että puhdistan meikit aina pois. Hiukseni ovat olleet pitkät lähes aina. Jos en hoitaisi ihoani hyvin, olen varma, että ihohuokoset näkyisivät ja ilmerypyt olisivat syvempiä. Käytän sitä ennen keikkoja ja kuvauksia, mutta se tekisi hyvää vaikka joka päivä!” Talika Bio-Enzymes Anti-Age Neck Mask 9,90 e. Niin pintaverenkierto aktivoituu. Tykkään laittautua. Se on ollut mahtava asia. Käytän myös kasvonaamioita ja kaulavoiteita, sillä kaulani iho kuivuu helposti, mikä on suurin ongelmani. Nyt olen kuitenkin liekeissä harjoittelusta itsestään. Hoidan ihoani huolella. Myös muut huomaavat sen ja viihtyvät hyvinvoivan ihmisen seurassa. Itsevarmuus vaikuttaa olemukseen. Aamulla pesen kasvot kylmällä vedellä, jotta veri alkaa kiertää. Kun täytin 50 vuotta, ihmiset päivittelivät, että tuon ikäinen nainen ja tuollainen tukka ja vielä minihame. Saunon aina kun olen kotona – vaikka joka päivä. Siihen auttaa kaulanaamio. Ajattelen, että kulutan niin paljon, että saan myös herkutella. Kun lopetin itseni pienentämisen ja aloin olla aito, vahvasti kahdella jalalla seisova aikuinen nainen, aloin hehkua. PIKAKOHOTUS KASVOILLE ”Käytän puhdistavaa savinaamiota ja kohottavaa sekä syväkosteuttavaa naamiota peräkkäin. Käyn kasvohoidossa ainakin pari kertaa vuodessa. En uskaltanut olla ihan oma itseni. Siihen asti olin ollut kiltti ja halunnut miellyttää muita. Ne saavat ihoni hehkumaan.” Glamglow Youthmud Glow Stimulating Treatment 49,90 e ja Glamglow Thirstymud Hydrating Treatment 49,90 e. Alun perin into liikkumiseen tuli siitä, että halusin pitää painoni kurissa ja näyttää hyvältä. Syön yleensä kevyesti kalaa, kanaa, kasviksia ja keittoja, punaista lihaa vältän. HERKILLE SILMILLE ”Minulla on herkät silmät, eivätkä kaikki ripsivärit sovi niille. Toki vuodet näkyvät ulkoisesti, mutta eletty elämä saakin näkyä. Olen sen jälkeen ihan punainen. Tätä maskaraa silmäni kestävät todella hyvin.” Lancôme Hypnôse Doll Eyes Mascara 34 e. Kuluneena vuonna olen käynyt salilla jopa viisi kertaa viikossa. Nykyisin sitä ei enää ihmetellä kuten ennen. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Eletty elämä saa näkyä.” HIUSTEN KOSTEUTTAJA ”Sampoon ja hoitoaineen yhdistelmä pitää hiukseni kosteutettuina ja estää sähköistymisen.” Redken All Soft -sampoo 23,10 e ja -hoitoaine 25,20 e. Ymmärsin silloin, että voin kertoa, mitä ajattelen, tunnen, näen ja tahdon tehdä. Saunarituaaliini kuuluu kasvojen hierominen froteepyyhkeellä. L öysin itseni naisena kunnolla vasta nelikymppisenä. Minulla ei ole hiuslisäkkeitä. Lempparini on itse tehty pulla ja viiniä rakastan. Lisäksi sauvakävelen joka päivä. Sauna rentouttaa, ja sen jälkeen on helppo nukahtaa. Saunomisen jälkeen huuhtelen kasvot kylmällä vedellä. En aio muuttaa tyyliäni niin kauan kuin olen terve ja kunnossa. Olen mielestäni hyvin säilynyt ikäisekseni. VAIKKA OLEN 60-VUOTIAS, huomaan, että lihakseni kehittyvät vielä. SUURIN KAUNEUDENLÄHTEENI on sauna. EN KOSKAAN HAIKAILE, että olisinpa nuori tyttö
Aikuisille ja vähintään 6-vuotiaille lapsille. Vaikuttava aine: hydrokortisoni. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. (04/2021) Aikuisille ja yli 12-vuotiaille: 1 tabletti vuorokaudessa. Pakkaa mukaan! AMPIKYY – JOS PISTÄÄ AMPIAINEN, MEHILÄINEN TAI PUREE KYY. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenäja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Ensiapuna kyykäärmeenpureman, ampiaisenja mehiläisenpiston aiheuttamiin reaktioihin. Vaikuttava aine: setiritsiini. Lupa nauttia luonnosta setiritsiini 10 mg Kotimainen apu allergiaan!. Ei pitkäaikaiseen käyttöön eikä tavallisten allergiaoireiden hoitoon. (04/2021). 6–12-vuotiaille: ½ tabletti 2 kertaa vuorokaudessa. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Hydrokortisoni voi aiheuttaa lihasheikkoutta antikoliiniesteraasin kanssa myasthenia gravis-potilailla. Itsehoitolääke
Kortisoli on lisämunuaisen kuorikerroksen hormoni, jota sanotaan myös stressihormoniksi. fi Piristävä vaikutus on suurin noin puoli tuntia kahvin juomisesta. Silloin elimistö ei välttämättä tarvitse lisäbuustia kahvin kofeiinista. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Aamukahvi ilman kiirettä. Mutta kannattaako se. Kortisolin määrä elimistössä on korkea aamuisin noin tunnin heräämisen jälkeen. TUNNEN KAHVITRATIN, joka lataa keittimen jo illalla valmiiksi, jotta saa kahvia mahdollisimman nopeasti herättyään. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S K U VA T IS TO C K Lä hd e: he al th lin e. Jos odottavan aika on liian pitkä, ei syytä huoleen: varhaisesta kahvihetkestä ei ole haittaakaan. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Kahvin kofeiinin vireyttä lisäävää vaikutusta kannattaisikin hyödyntää, kun kortisolitaso alkaa laskea tunti pari heräämisen jälkeen. co m , te rv ey sk irj as to .fi , sy da n. Se pitää ihmisen energisenä, valppaana ja toimintakykyisenä
48 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
Laita (pää)asiat järjestykseen. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t I S TO C K Aivoterveyden menetys pelottaa, mutta onneksi nuppiaan voi vaalia monin tavoin. Jo pyllyn nostaminen sohvalta on terveysteko
Aivoalan potilasja tiedejärjestöjen kattojärjestö Suomen Aivot ry onkin ehdottanut kansallista aivoterveysohjelmaa, joka tähtää nykyistä tehokkaampaan ennaltaehkäisyyn, diagnostiikkaan ja kuntoutukseen. Muistisairaita alle 65-vuotiaita on Suomessa noin 7 000. Hän on myös Aivoliiton asiantuntijalääkäri ja Suomen Aivot ry:n puheenjohtaja. Yli 100 000 on sairastanut aivoverenkiertohäiriön. Neurologisia sairauksia ovat myös esimerkiksi migreeni, MS-tauti, Parkinsonin tauti ja erilaiset syövät sekä aivovammat, päihteiden aiheuttamat vauriot, addiktiot ja psyykkiset sairaudet. Aivoja tarvitaan jokaisessa tehtävässä. Tällaisia ovat esimerkiksi unettomuus, korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, tupakointi, ylipaino, vähäinen liikunta, epäterveellinen ruokavalio ja liiallinen alkoholinkäyttö. ”Jos se laskee merkittävästi, kannattaa selvittää, onko taustalla aivosairaus”, neurologian professori, ylilääkäri Risto O. Aivoterveydessä ei ole kyse vain hyvinvoinnista vaan ennen kaikkea sairauksien ennaltaehkäisystä. Onko minullakin Alzheimerin tauti. Parasympaattinen puoli toimii levossa eli kun ihminen rentoutuu ja palautuu. Alzheimerin tautitapauksista 40 prosenttia johtuu 12 riskitekijästä, joihin kaikkiin ihminen voi itse vaikuttaa. Sen avulla kerätään energiavaroja mutta pannaan myös tarvittaessa kaikki peliin. Eliniän pidentyessä aivoja tarvitaan jopa sata vuotta. Pidemmän päälle se voi aiheuttaa esimerkiksi muistiongelmia”, Aivotutkimuskeskuksen johtaja Tiina Parviainen kertoo. Suomen Aivot ry:n puheenjohtaja Risto O. Niitä ei voi vaihtaa tai korvata. Silloin ihminen ylikuormittuu ja on jatkuvassa hälytystilassa. Aivosairauksista eniten työpoissaoloja aiheuttaa migreeni, joka luetaan hyvänlaatuiseksi sairaudeksi. Puolet naisista sairastuu Yli 200 000 suomalaista sairastaa erilaisia muistisairauksia, lisäksi yhtä monella on sellaisen esiaste. Terveet aivot mahdollistavat toimintaja työkyvyn sekä antavat kyvyn tuntea ja rakastaa. Roine Turun yliopistollisesta keskussairaalasta sanoo. Kun tyhjiä hetkiä tulee usein, häivähtää pelko: olenko kuin Julianne Mooren näyttelemä Alice elokuvassa Edelleen Alice. Ju ss i V ie ri m a a Jy vä sk yl ä n yl io p is to 50 K A U N E U S & T E R V E Y S S eisot takki päällä keittiössä ja mietit, mitä ihmettä tulit hakemaan. Näin ei tarvitsisi olla, koska osa aivosairauksista on estettävissä. Roine Aivotutkimuskeskuksen johtaja Tiina Parviainen Alzheimerin tauti tapauksista melkein puolet johtuu riski tekijöistä, joihin ihminen itse voi vaikuttaa.. Aivoterveyttä aletaan pohtia usein vasta ikääntyessä. ”Joka kolmas 45 vuotta täyttänyt mies ja puolet naisista sairastuu jossain vaiheessa aivoverenkiertohäiriöön, muistisairauteen tai Parkinsonin tautiin.” Aivosairauksien aiheuttamat kustannukset ovat Roineen mukaan vuosittain noin 11 miljardia euroa. Autonominen hermosto liittyy kykyyn olla valppaana ja varuillaan sekä rentoutua. ”Liikunnan harrastaminen edellyttää sympaattisen ja parasympaattisen hermoston vastavuoroisuutta, mikä voi harjoittaa kuormituskoneistoa”, Parviainen sanoo. Hyvä aivoterveyden mittari työ ikäisellä ihmisellä onkin työkyky. Aivosairaus voi tuhota hyvinvoinnin kaikilla osa-alueilla. Treenaa kuormituskoneistoasi Autonominen hermosto jakaantuu sympaattiseen ja parasympaattiseen puoleen. ”Se on virhe, sillä se pitää ottaa aina huomioon.” Vaikka lääketiede kehittyy huimaa vauhtia, aivot ovat ainutkertaiset. ”Stressi ja uupumus aiheuttavat sen, ettei autonominen hermosto toimi optimaalisesti. Näin vähennettäisiin sai rauksia ja kustannuksia. Reilusti yli puolella heistä on Alzheimerin tauti. Kaikki fyysinen ja psyykkinen toiminta edellyttää, että valppauteen tarvittava sympaattinen hermosto toimii. Migreenin voi laukaista stressi tai sen loppuminen. Jatkuva kiire vie muistin Tärkeä osa aivoterveyttä on autonominen hermosto, jota aivot ohjaavat. ”Se on saman verran kuin uusien hävittäjien kertahankinta, mutta tämä kulu lankeaa maksettavaksi vuosittain.” Muistisairauksien osuus summasta on lähes kolmannes
”Ennen oltiin siinä käsityksessä, että plastisuus häviää vähitellen iän karttuessa. Roineen mukaan aivoterveyden arviointi kuvatulla tavalla ei perustu lääketieteelliseen tutkimusnäyttöön. Vuosittain noin 25 000 suomalaista sairastaa aivoverenkiertohäiriön, näistä neljäsosa on työikäisillä. Käypä hoito -suosituksissa liikunta mainitaan silti osana masennuksen hoitoa. Kognitiiviset ja emotionaaliset mittausarvot ovat lähes optimaalisella tasolla, mutta keskittymiskykyni on laskenut. LEENA LUKKARI . Palvelua markkinoidaan yrityksille esimerkiksi osana henkilöstökoulutusta. Palveluun kuuluu mentorin tapaaminen. Suurin osa aivojen verenkiertohäiriöistä on sydänperäisiä. Alustavat tulokset osoittavat, että hyväkuntoisten rottien aivot ovat muita muokkautuvammat ja että niissä muun muassa muodostuu enemmän uusia hermosoluja. Viime vuosien tutkimustulokset kuitenkin osoittavat, että plastisuus ei katoa ja on tekijöitä, jotka lisäävät sitä”, Parviainen sanoo. Päähän kiinnitettyjen elektrodien kerrotaan mittaavan aivojen sähköistä toimintaa. Hyvä kunto, paremmat aivot. Uudessa tutkimuksessa ryhmä vertasi juoksukyvyltään erilaisten rottien aivoja. Liikunnalla on havaittu suotuisa yhteys tarkkaavuuteen ja yleiseen toiminnanohjaukseen. Jyväskylän yliopistossa Miriam Nokian tutkimusryhmässä huomattiin, että aerobinen harjoittelu lisää uusien hermosolujen määrää rottien aivoissa. Liikuntaa on säännöllisesti muiden oppituntien välissä.” Liikunta on paras pähkinä Neurologisista sairauksista aivoverenkiertohäiriöt vievät eniten työvuosia yli 40-vuotiailta. ”Joissakin maissa liikunnan ja oppimisen suotuisaa yhteisvaikutusta hyödynnetään kouluissa. Palveluun KT:n pyynnöstä tutustuneen Risto O. On totta, että hypin helposti tehtävästä ja ärsykkeestä toiseen. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Parasympaattisen hermoston toiminta edistää kehon lisäksi mielen palautumista. Liikunta alentaa verenpainetta ja parantaa Aivoterveydestä on tullut bisnestä Kokeilin BrainID-palvelua, joka lupaa kertoa, miten terveet aivot voivat. Syynä ovat kuulemma ulkoiset tekijät. Aivokuvantamismenetelmillä saadut tulokset viittaavat siihen, että liikunta on yhteydessä aivojen rakenteeseen ja toimintaan ihmisilläkin. Mittauksen mukaan aivoni ovat 13 vuotta ikääni nuoremmat. BrainID-yrityksen mukaan palvelun taustalla on tieteellinen tutkimus. ”Liikunta voi auttaa ennaltaehkäisemään lievää masennusta, uupumusta tai ylikuormitusta, johon liittyy alakuloa.” Kliinisen masennuksen syyt ovat monimutkaisia, eikä liikunta ole sen parannuskeino. ”Jopa 80 prosenttia tapauksista voitaisiin ehkäistä terveellisillä elintavoilla ja hoitamalla verenpainetaudin ja diabeteksen kaltaisia perussairauksia, jotka lisäävät riskiä sairastua”, Roine sanoo. Kivuton qEEG-mittaus kestää 12 minuuttia. Liikunnan tiedetään myös hidastavan joitakin ikääntymisen tuomia aivomuutoksia. Alan pohtia älylaitteiden käytön rajoittamista ja ajan raivaamista lukemiselle. ”Kaikki tekeminen, joka on pois istumisesta ja paikallaan olemisesta, on hyväksi aivoille.”. Plastisuus eli muovautuvuus tarkoittaa aivojen kykyä sopeutua omistajansa elinympäristön ja tarpeiden mukaan eli esimerkiksi kykyä oppia uutta. Hän käy läpi mittauksen tuloksen ja kehottaa miettimään elämäntapoja aivojen hyvinvoinnin kannalta. Aivovammoista kuntoutumisessakin tarvitaan sitä
Keskivartalolihavuus on valtimotaudin ja aivoverenkiertohäiriön riskitekijä. Tutkimusten mukaan eristäytyminen selittää neljä prosenttia Alzheimerin taudista. 5 Nuku. Huono kuulo selittää kahdeksan prosenttia Alzheimerin taudista. 10 Juo alkoholia kohtuudella. 3 Vaali suolistoa. Hyvät sosiaaliset suhteet ovat aivoterveyden perusta. Tupakointi kymmenkertaistaa aivovaltimopullistuman puhkeamisen riskin, heikentää verenkiertoa ja nostaa verenpainetta. Aikuisena se voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen. 7 Suojaa pää. Suolistomikrobit valmistavat aivoille välttämättömiä välittäjäaineita, kuten serotoniinia. Pitkittynyt stressi huonontaa unta, rasittaa muistia ja nostaa verenpainetta. Kertahumala tappaa aivosoluja. 6 Hoida eteisvärinä. 9 Älä tupakoi. 12 Hoida huonokuuloisuus. Unen aikana aivojen glymfaattinen järjestelmä huuhtelee kertymätuotteet kuten beeta-amyloidin pois. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Mittaa ja hoida verenpaine. Vaali aarrettasi. Se tekee sinulle hyvää. Eteisvärinän voi todeta pulssista älykellon tai älyrannekkeen avulla. 15 Vältä stressiä. Myös pienet kolhut johtavat toistuessaan aivojen toiminnan heikkenemiseen. Sosiaalisuuden lisääminen parantaa muistisairauden ennustetta. Lähde: Risto O. Liikunta alentaa verenpainetta, hidastaa aivojen ikääntymistä ja muistisairauksien kehittymistä. Kertyessään se on riskitekijä Alzheimerin taudin kehittymiselle. Eteisvärinä johtaa kaikkein vaikeimpiin aivoinfarkteihin, jotka ovat invalidisoivia ja tappavia. Liiku, kuuntele musiikkia, nauti taiteesta ja opettele uusia taitoja. Liiallinen hiilihydraattien, kovan rasvan käyttö ja turhat antibioottikuurit heikentävät suolistobakteerien toimintaa. Aivot rakastavat niitä ja samalla palkitsemisjärjestelmä aktivoituu. 13 Haasta aivoja. 8 Sulje pois tai hoida aivojen toimintaa haittaavat aineenvaihdunnan häiriöt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta ja B12vitamiinin puute. Masennuksella ja ahdistuksella on todettu olevan yhteys suolistomikrobien toimintaan. 14 Hanki hyviä kokemuksia. 4 Mittaa vyötärön ympärys. 11 Pidä yllä ihmissuhteita. 2 Liiku. Korkea verenpaine on selkeä aivoverenkiertohäiriöiden ja muistisairauksien riskitekijä. 1–2 annosta päivässä ei ole haitaksi aivoille mutta rasittaa maksaa ja voi kasvattaa sietokykyä ja tarvetta. Nikotiini lisää voimakkaasti verenkiertohäiriön ja sydänsekä muistisairauden riskiä. Roine Suomen Aivot ry Hyvät kokemuksetkin hoitavat aivoja. Säännöllinen käyttö johtaa aivojen surkastumiseen ja ääreishermoston vaurioitumiseen
”Nykyisin MS-tauti voidaan sammuttaa kokonaan lähes joka toisella potilaalla.” Perimä ei sanele kaikkea Kaikkeen ei voi silti vaikuttaa itse tai tieteen avulla. Geeneillä on osuutensa siihen, miten hyvin ihmisen elimistö pysyy terveenä ja hyvässä kunnossa. Liikunta stimuloi aivoja kokonaisvaltaisesti. MS-tautia on naisilla kaksi kertaa enemmän kuin miehillä. ”Jos unta ei tule riittävästi, kannattaa ensimmäiseksi rajoittaa aivoja stimuloivia energiajuomia ja kahvia sekä välttää nukkumaan mennessä mobiililaitteiden sinistä valoa”, Roine muistuttaa. Tutkimus luo tehokkaita hoitoja Alzheimerin taudissa aivoihin kertyy kuona-ainetta, beeta-amyloidia. Liiallinen unilääkkeiden käyttö taas heikentää aivotoimintaa. Eli pylly ylös penkistä ja kohti uusia seikkailuja. Unilääkkeiden käyttö pieninä annoksina on hänen mukaansa tarvittaessa paikallaan. Uni huoltaa kehon viemäreitä Nukkumisen hyöty aivojen hyvinvoinnille sekä mielen ja kehon palautumiselle on ratkaiseva. Hyötyä saadakseen ei tarvitse liikkua erityisen paljon tai kovaa. Puolen tunnin sykettä nostava harjoitus pari kolme kertaa viikossa riittää tuomaan terveyshyötyjä. Hiljattain löydetty aivojen glymfaattinen järjestelmä on kuin aivojen viemäriverkosto. Pitkäaikainen unen häiriintyminen voi vaikuttaa tarkkaavuuteen ja muistiin. Parantumista ei voida vielä luvata, mutta lääke vaikuttaa myös taudin mekanismiin eikä vain oireisiin”, Roine sanoo. Nukkumisesta on hyötyä myös verenkiertoelimistölle, sillä verenpaine laskee syvän unen aikana. Nykyisin tukokset osataan avata ja puolet potilaista toipuu entiselleen. Yleisimpiä neurologisia sairauksia Alzheimerin taudin lisäksi ovat autoimmuunisairaus MS-tauti ja liikehäiriösairaus Parkinsonin tauti. Kun Roine aloitti lääkärinuransa 45 vuotta sitten, aivoinfarktin hoitoa ei ollut ollenkaan. Niitä aivot rakastavat. ”Kertymistä estävä lääke on potilaiden saatavilla ehkä jo tänä vuonna. Aivo-selkäydinneste puhdistaa nukkumisen aikana aivoja. ”Kaikki sellainen tekeminen, joka on pois istumisesta ja paikallaan olemisesta, on hyväksi aivoille”, Parviainen sanoo. Aivo-selkäydinneste puhdistaa aivoja nukkumisen aikana.. . ”MS-taudin riskiä voi tutkimusten mukaan vähentää riittävällä D-vitamiinin saannilla ja mahdollisesti hammasperäisten tulehdusten välttämisellä, mutta sairaus ei ole samalla tavalla vältettävissä elintavoilla kuin aivoverenkiertohäiriöt tai muistisairaudet. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S sydänterveyttä. ”Perimässä on ’rakennusohjeet’ koko keholle. Vakavien aivosairauksien hoidossa on tapahtunut viimeisten kymmenien vuosien aikana valtava kehitys. Perimä kertoo myös sen, miten kehomme ja aivomme reagoivat treeniin ja ympäristön vaikutuksiin”, Parviainen sanoo. ”Usein hyväksi aivojumpaksi mielletään aivopähkinöiden ratkominen, mutta todellisuudessa sudokujen tai ristikkojen täyttely häviää moninkertaisesti liikunnan hyödyille”, Roine jatkaa. Onneksi on asioita, joihin voi vaikuttaa. Myöskään Parkinsonin taudilta ei voi suojautua”, Roine kertoo
Opin, että vilkkuvat valot, kirkas auringonpaiste ja stressi lau kaisevat migreenikohtauksen her kästi. Etsin edelleen epä toivoisesti lisää keinoja helpottaa kipukohtauksia. Tuntui valta van hyvältä, kun opin oikean teknii kan. PÄÄSIN TUTKIMUKSIIN nopeasti päivystyksen kautta ja minut määrättiin muun muassa pään magneettikuvaukseen. Olin jatkuvasti poissa töistä. Syöminen tuntui hankalalta, enkä oikein pysynyt mukana keskuste lussa. Menin tunnille sporttitrikoissa, kun muiden asut olivat enemmän hippityyliä. Aloin epäillä, että syy on purennassa tai niskajumissa. Kuuntelen niitä nappi kuulokkeilla, kun ulkoilen koirieni kanssa ja raitiovaunussa matkalla töihin. Olen huomannut, että kun kehoni rentoutuu, myös mieleni rau hoittuu. Välillä olin niin lääketokkurassa, etten päässyt ylös sängystä. Aluksi yhdessä lauletut mantrat tuntuivat minusta vie railta, mutta päätin antaa joogalle mahdollisuuden. Tutkitutin hampaani, kävin hie rojalla ja fysioterapeutilla. Pian huomasin, että hengitys ja mantrat auttoivat minua rauhoittu maan. Löysin myös muita keinoja hoitaa sairautta. Neurologi ehdotti, että voisin kokeilla joogaa tai meditaatiota apuna stressinhallintaan, sillä ne rentouttavat ja rauhoittavat kehoa. Maaliskuussa oireet paheni vat. Osaan entistä paremmin hallita jännitystä ja kuunnella krop paani. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S P äätäni alkoi särkeä jatkuvasti viime vuo den tammikuussa, eikä kipu helpottunut särkylääkkeillä niin kuin yleensä. Mantroista on tullut osa aamu rutiinejani. Sairastan har vinaista hemiplegistä migreeniä, johon liittyy halvausoireita. Ilmoittauduin kundaliinijoogaan, jonka kuvailtiin tasapainottavan kehoa ja mieltä. Enää en voi kuvitella elämää ilman sitä. Alkoi sopivan lääkityksen etsintä. Kun kohtaukset olivat jatku neet kuusi kuukautta, löytyi vihdoin sopiva lääkeyhdistelmä, joka alkoi lievittää oireitani. Yhtenä aamuna meikatessani hymyni oli toispuoleinen. Kasvomaskin takana voin lausua mukana, eikä kukaan huo maa. Viime vuosi muutti elämäni ensin surkeaan ja sitten myönteiseen suuntaan. Aloin masentua ja aloitin terapian. Kun lausun mantroja, ajatukseni rauhoittuvat ja alan myös hengittää rauhallisemmin, mikä rentouttaa koko kehoa. Päänsärky kuitenkin yltyi. Migreenikohtauksia tuli edelleen tiuhaan noin kaksi kertaa viikossa. DIAGNOOSIN JÄLKEEN sain tietää, että suvussani on vaikeaa perinnöllistä migreeniä. KUNDALIINIJOOGA on minulle nykyisin enemmän kuin harrastus. Marraskuun jäl keen en ole saanut enää halvaus oireita.” Kundaliinijooga toi lisäavun vaikeisiin migreenioireisiin Elina Salonen, 39. Mieheni patisti minut heti lääkäriin. Käyn vähintään kerran vii kossa ohjatulla tunnilla ja sen lisäksi meditoin itsekseni. Päivän aikana oireet pahenivat. Tutkimuksissa ei kuitenkaan löy tynyt mitään poikkea vaa, ja kun halvausoireetkin hävisivät päivän aikana, pääsin sairaalasta illalla takaisin kotiin. Minusta tuntui kuin kehoni koko oikea puoli olisi ollut puuduksissa. Kotini lähelle avautui samoihin aikoihin joogasali. Lääkkeet eivät auttaneet, mutta nii den sivuvaikutukset olivat hurjia. Menin yksityiselle neurologille, joka kertoi oireilleni selityksen. Olin kärsi nyt ennenkin silloin tällöin kovista päänsäryistä, mutta en ollut ajatel lut, että kyse voisi olla sairaudesta. Migreenikohtauksia tulee enää noin kerran kuussa. Kokeilin myös akupunktiota, mutta kipu vain jatkui. Aluksi en osannut hengittää kuin pinnallisesti
K U V A P IA IN B E R G K uv au sp ai kk a jo og as tu di o Jo og ah ol ia a H el si ng is sä 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Sairaanhoitaja, klinikkaeläinhoitajaksi opiskeleva Elina Salonen sai neurologiltaan migreenioireiden hoidoksi lääkityksen sekä neuvon kokeilla joogaa ja meditaatiota. Elina asuu Helsingissä miehensä ja kahden koiransa kanssa.
3 Tarkista ruokavalio Terveellinen, kuitupitoinen ruokavalio on emättimellekin tärkeä. Samat vaivat voivat johtua emättimen tai valkovuodon matalasta pH-arvosta. 2 HOIDA LIMAKALVOT Limakalvot ohenevat ja kuivuvat viimeistään vaihdevuosi-iässä. 35–45-vuotiaiden tavallisimmat vaivat ovat hiivatulehdus ja bakteerivaginoosi. Kun verensokeri on korkea, hiiva lisääntyy. Jos kärsit usein ripulista tai ummetuksesta, sairastut herkemmin virtsaja emätintulehduksiin. JOS KUTINA VAIVAA, VAIHDA PESUAINE. Bakteeritulehdus hoidetaan antibiooteilla, tosin lievään vaginoosiin voi riittää emättimen maitohappobakteerikantaa vahvistavat paikallishoitovalmisteet. Se on normaali ilmiö. Myös raskaus ja antibiootit altistavat hiivalle. Kipaise pesulla myös yhdynnän jälkeen. 1 Pese hellästi Pese alapääsi päivittäin. Emättimen normaali pH-arvo on noin 4. Vältä makeisten ja leivonnaisten syöntiä etenkin hiivatulehduksen aikana. KUTINA VOI JOHTUA ALLERGIASTA TAI LIIAN VOIMAKKAISTA TUOTTEISTA. 4 K U V A IS T O C K. Kun limakalvot ohentuvat, niiden puolustuskyky heikkenee, mikä altistaa virtsatieja muillekin tulehduksille. Käy aina lääkärissä, jos sinulla on alavatsakipuja, kuumetta, virtsaamisvaikeuksia tai ulkosynnyttimissä rakkuloita tai haavaumia, tai epäilet sukupuolitautia. SITÄ HOIDETAAN VAHVALLA KORTISONIVOITEELLA. Pesunesteen käyttö ei ole tarpeen, mutta voit halutessasi käyttää karvoitusalueella pH-arvoltaan mietoa hapanta pesunestettä. Pyydä lääkäriltä resepti, jolla valmisteen käyttö tulee halvemmaksi. Käytä valmistetta joka yö 1–2 viikkoa ja sen jälkeen ylläpitohoitona kahdesti viikossa tarpeen mukaan. Jos oireet ovat uusia tai kovia, mene lääkäriin. 6 KÄYTÄ PIKKUHOUSUNSUOJIA vain tositarpeeseen. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Syö riittävästi kuitua ja muut keinot, joilla voit pitää huolta intiimialueen terveydestä 5 TUNNISTA ONGELMAT Intiimialueen vaivat ovat niin yleisiä, että jokainen nainen kärsii jostakin niistä elämänsä aikana, osa toistuvasti. Ne vähentävät ilman pääsyä iholle ja limakalvoille, jolloin HUONOT MIKROBIT LISÄÄNTYVÄT JA HYVÄT MAITOHAPPOBAKTEERIT VÄHENTYVÄT. YLI 50-VUOTIAILLA SYY VOI OLLA VALKO JÄ KÄLÄ. Paikallisestrogeeni auttaa palauttamaan limakalvot kuntoon ja suojaa tulehduksilta, mutta ei lisää syövän tai veritulpan riskiä. Siksi diabeetikoilla on enemmän hiivatulehduksia. Siemenneste nostaa emättimen pH-tasapainoa, mikä voi edistää haitallisten bakteerien kasvua ja altistaa tulehdukselle. Oireina ovat kirvely, kutina ja muuttunut valkovuoto. Aloita se heti ensioireiden, kuten tihentyneen virtsaamistarpeen, ilmaantuessa. Yli 45-vuotiaat kärsivät usein estrogeenitason laskemisesta johtuvasta limakalvooireilusta, kuten kuivuudesta, yhdyntäkivuista, tihentyneestä virtsaamistarpeesta ja virtsankarkailusta
8 7 10 Muista juoda Kun juot puolitoista litraa vettä päivässä, virtsatulehduksen riski puolittuu. SE VOI JOPA EHKÄISTÄ HIIVATULEHDUKSIA. Jos limakalvot ärtyvät, kannattaa käyttää liukastetta. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 KÄY PISSALLA SEKSIN JÄLKEEN Seksi tekee intiimialueille hyvää. NUKU ILMAN PIKKAREITA. VOIT KÄYTTÄÄ SAUNAN JÄLKEEN TUOKSUTONTA IHOÖLJYÄ. Voit ehkäistä tulehdusta käymällä seksin jälkeen pissalla. +1 UNOHDA TÄMÄ Happamien ruokien syöminen ei laske emättimen pH-arvoa tai ehkäise vaivoja. Se parantaa ulkosynnytin alueen verenkiertoa, vahvistaa lantionpohjan lihaksia sekä limakalvoja. JOS KOKO ON OIKEA, MALLILLA EI OLE VÄLIÄ. Asiantuntija: naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, LT Tuuli Soini, Mehiläinen. HUOMIOI AINAKIN PIKKARIEN HAARA PALAN MATERIAALI. Muista kondomi. Naisen virtsaputki on vain kolmisen senttiä pitkä, joten bakteerit kulkeutuvat herkästi virtsa rakkoon. Niillä voi kokeilla hoitaa lievää tulehdusta. Myös karpalo mehusta ja -tuotteista on joidenkin tutkimusten mukaan hyötyä. Tulehdusriski kasvaa, jos vaihdat partneria useasti. Vaiva yleensä häviää, kun alapääsi tottuu kumppanin bakteereihin. Myös paikallis estrogeeni suojaa tulehduksilta. UIMINEN JA LÖYLYT KUIVATTAVAT LIMAKALVOJA. Voit kylpeä vaikka joka päivä, kunhan pidät limakalvot kunnossa. PUUVILLA ON PARAS, KOSKA SE IMEE KOSTEUTTA. Rakon tyhjentäminen huuhtoo virtsatiet. Jos harrastat seksiä tauon jälkeen, varaudu niin sanottuihin honeymoon-virtsatulehduksiin. Päinvastoin: sitrushedelmät ja hiilihappojuomat voivat pahentaa yliaktiivisen rakon oireita
Kajakilla voi kaatua, mutta taitoa harjoitellaan peruskurssilla. Motto on kirjattu Leenan Liikuta mua -blogiin, jonne hän kirjaa päiväkirjamerkintöjä melontareissuilta. Leena Pitkänen kuulee voimistuvaa ujellusta, ja parin kilometrin päästä sen syy selviää. Hän ilmoittautui paikallisen melontaseuran kurssille. Melojat pysyvät loitolla, jotta he eivät häiritse hylje laumaa. Siitä yhteinen harrastus lähti. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t S U V I E L O V iisihenkinen seurue meloo kohti Ahvenanmaan edustalla sijaitsevaa Utön majakkaa. Aloittelijoille on vain yksi vaatimus: peruskurssille vaaditaan hieman uimataitoa. SANO ENEMMÄN KYLLÄ, niin voit päästä seikkailuun. Asenne kuvaa myös Leenan melontahistoriaa. Hän tutustui lajiin 17-vuotiaana isosena rippileirillä mutta hurahti vasta kolmekymppisenä. Melojat kohtaavat näkymän, jota Leena ei unohda koskaan: satakunta hyljettä paistattelee päivää rantakalliolla. Melonta ei ole voimavaan tekniikkalaji. Meistä tuli pian sydänystäviä, ja olin Irinan häissä hänen kaasonaankin.” Retkimelontaa pääsee parhaiten harrastamaan melonta seurassa. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun Leena Pitkänen muutti työn perässä Turkuun, yksi asia oli varma. Pari pötköttelijää kuitenkin kiinnostuu yleisöstään ja lähtee uiskentelemaan melontaseurueen vanavedessä. ”Veteen muksahtaminen ei ole ajatuksena monellekaan mukava, mutta harjoittelu tuo varmuutta ja fiiliksen siitä, että selviän tiukan paikan tullen.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Melojat ovat hyviä tyyppejä”. Kajakin, melan ja aukkopeitteen saa käyttöönsä noin satasen vuosimaksulla, ja sillä saa meloa niin paljon kuin haluaa. Meloessa ei koskaan tiedä, millaisen elämysmatkan päivän retki tarjoilee. ”Kurssin lopussa kysyin Irinalta, saisinko hänestä jatkossa melontaseuraa. Vauhdikkaan opiskelijaelämän jälkeen Leena kaipasi elämäänsä jotakin uutta. Jos hän löytäisi hyvän melontaseuran, kaikki muukin järjestyisi. Upeampaa harrastusta saa hakea, Leena miettii
Ihan kuin vesipisarat soittaisivat meren pintaa.”. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Leena Pitkänen, 39 Työ: mikrobiologi Koti: Turussa Perhe: poikaystävä ”Jos sateella on tyyntä, ääni on mieletön
”Nuotion äärellä istui viisi melojaa eikä iällä, sukupuolella, koulutustaustalla tai ammatilla ollut merkitystä. Voin myös suunnitella lomareissuni sen mukaan, minne lähtisin melomaan.” Viime kesänä Leena meloi seurakaveriensa kanssa Saaristonauha-nimisen reitin, joka kulkee Kotkasta Ahvenmaan kautta Turkuun. ”Jos sateen aikaan on tyyntä, ääni on mieletön. Taivaan väritkin erottuvat silloin paremmin.” Joskus puuskainen tuuli voi sotkea aikataulut. ”Voin kantaa kajakin vesille työpäivän päätteeksi ja käydä vain nollaamassa ajatukset. Olen myös ottanut tavakseni opetella jokaisella melontareissulla yhden kasvin nimen.” Aina luonto ei näyttäydy yhtä romanttisena. Teltat on pystytetty, hiet huuhdeltu rantaveteen ja kiire unohtunut kauas mantereelle.” ”Nuotion äärellä istui viisi melojaa eikä iällä, sukupuolella tai ammatilla ollut merkitystä.” Innostuitko. Melonta ei katso ikää.” Kun seura järjesti koskiretken Kymijoelle, Leena löysi itsensä melomasta neljän entuudestaan tuntemattoman miehen seurassa. Hän oli elämysmatkansa saanut. Kajakista näkee lähietäisyydeltä, mitä maapallolle kuuluu. LUONTO NÄYTTELEE harrastuksessa suurta roolia. ”Melojat ovat järjestään todella mukavia tyyppejä.” Leena oli oikeassa: uusia ystäviä löytyi nopeasti. Melontaretkellä saa luontoelämyksiä lintubongailusta kasvien tunnistamiseen. ”Se on oma sielunmaisemansa, kun ei näe vastarantaa. Melan, kajakin, aukkopeitteen ja kelluntaliivit voi vuokrata seuralta. Useimmiten kolme arki-iltaa kestävällä kurssilla opetellaan melontatekniikkaa, kartan lukua ja kompassin käyttöä. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S NELJÄ VUOTTA SITTEN Leena muutti työnsä perässä Helsingistä Turkuun. Niille on yleensä tunkua, joten varaa paikkasi hyvissä ajoin. Melontakavereihini kuuluu biologi, joka kertoo retkillä kiehtovia asioita ympäröivästä luonnosta. SE PARANTAA UNENLAATUA ja vähentää stressiä. ”Edustan alle nelikymppisenä seuran nuoriso-osastoa. Parasta on se, että laji tuo yhteen eri-ikäisiä ihmisiä. Elämänmuutos jännitti tavallista vähemmän, kun Leena tiesi, että hän löytäisi melontaseurasta samanhenkistä porukkaa. SE VAHVISTAA etenkin keskija ylävartalon lihaksia. Kursseja järjestetään monentasoisille melojille. Koska säätä ei voi muuttaa, silloin vain odotellaan. 3 syytä harrastaa melontaa 1. Kolmen viikon pituisen reissun jälkeen Leenaa ei harmittanut, että ulkomaanmatkat jäivät koronapandemian vuoksi tekemättä. 2. ”Levätilanne lyö välillä kirjaimellisesti päin kasvoja. ”Sellaiset hetket muistuttavat, että aina ei ole pakko puuhata jotakin.” Vaikka hyljebongailut jättävät ikuisen muistijäljen, voimakkaimmat onnellisuuden puuskat Leena saa useimmiten pienistä jutuista. Suuri osa melontakavereistani on ollut keski-ikäisiä tai jopa eläkeläisiä. Kajakin kantaminen rantaan, pakkaaminen ja varusteiden huoltaminen ovat myös hyvää lihaskuntotreeniä. Vesi oli niin sameaa vihreää puuroa, että oli vaikea uskoa silmiään.” Sade ei ole melojalle katastrofi, sillä lajissa kastuu muutenkin. Ärsyyntymisen sijasta kauniissa merimaisemassa maadoittuu. Asunnon hankinnan tärkeä kriteeri oli se, että kajakkivajalle pääsisi pyörällä. Tällaiset kokemukset ovat minulle lajin suola.” Seurat järjestävät useiden viikkojen reissuja, mutta melontaa voi harrastaa vaikka tunnin kerrallaan. Lähde: Suomen Melontaja Soutuliitto ry. Etsi melontaseuran peruskurssi: melontajasoutuliitto.fi/seurat. ”Keväisin on mahtava seurata muuttolintujen kuhertelua ja kuunnella haahkojen pulputusta. ”Ne ovat täydellisiä hetkiä, kun istuu iltaa auringon lämmittämällä kalliolla. Ihan kuin vesipisarat soittaisivat meren pintaa.” Tyynellä, aavalla merellä tuntuu siltä kuin leijuisi avaruudessa. 3. Yhtenä kesänä teimme retken Tove Janssonin mökkisaaren Pellingin edustalle. Ennen kuin hän oli pakannut ainuttakaan muuttolaatikkoa, Leena googlasi jo turkulaisia melontaseuroja. Melontaseurasta löytää samanhenkistä seuraa. LAJI ON MUUTAKIN kuin liikuntaa
Kuivapussi eli melontasäkki suojaa vaihtovaatteita ja puhelinta kastumiselta. Valitse vettä pitävät ja nopeasti kuivuvat varusteet. Kokatat Hustle 149 e, melontapiste.fi. Etutaskussa on paikka puhelimelle. Ortlieb Dry Bag (1,5 l) 13 e, matkavaruste.fi. Caprimalliset jumppatrikoot joustavat paremmin kuin tuulihousut eivätkä kastu kahlatessa. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Leena suosii melontaretkillä kevyitä ja lämpimiä materiaaleja. Patyka Sun Cream Face SPF 50+ 32,90 e, jolie.fi. Billabong Dreamy Place Snapback 24,95 e, zalando.fi. 2 1 4 3 5 7 6. Nike Epic Fast 49,90 e, aboutyou.fi. NRS Women’s Riptide Splash Jacket 180 e, welhonpesa.fi. 4. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Melaa kuuluu vain kannatella, ja voima syntyy vartalonkierrosta.” Pysy melkein kuivana Melonnassa kastuu. 3. 5. Muotoillut melontaliivit takaavat istuvuuden. Lippis ei anna auringon pistää. Melontatakki on vedenkestävä mutta hengittävä. 2. Leena Pitkänen on harrastanut melontaa kymmenisen vuotta. 6. ”Yleisin harhaluulo on se, että liike lähtee käsistä. Helma suojaa kastumiselta. 7. Aurinkolasit estävät häikäisyn ja vesiroiskeet. Oakley Frogskin Lite Origins Collection 135 e, oakley.com. Vedenkestävä aurinkovoide ei liukene veteen eikä siksi saastuta vesistöjä
Keskiiässä alkavat näköongelmat voivat olla myös sairauden merkki. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Jos näkö samentuu äkillisesti, vaiva voi helpottua silmiä kosteuttamalla. Kun kirjaimet katoavat Kun on syytä kysyä miksi.
Valo kohtaa ensimmäisenä silmän pinnalla olevan tasaisen kyynelfilmin. Näin oireettomatkin taudit huomataan varhain. Katso 20 sekunnin ajan kuuden metrin päähän 20 minuutin välein. Huono valaistus ei vaurioita silmiä mutta rasittaa niitä. ”Lähinäön huononeminen johtuu ikänäöstä, joka on normaali ikääntymiseen liittyvä muutos”, silmätautien erikoislääkäri Ilkka Puusaari Silmäasemalta sanoo. Intensiivinen tarkkuutta vaativa työ vähentää räpyttelyä.” Naisilla kuivasilmäisyys on miehiä yleisempään, sillä raskaudet, hormonaalinen ehkäisy ja vaihdevuodet sekä hormonikorvaushoito vaikuttavat asiaan. Kuivien silmien oireita ovat vetistys, kirvely, kutina ja roskan tunne sekä luomien ja luomenreunojen punoitus. Likitaitteinen silmä tarkentaa lähelle, joten joillakin on ihan mainio lukunäkö yli viisikymppisenäkin.” KAIKKI LÄHITYÖSKENTELY, kuten päätetyö ja älylaitteiden käyttö, kuormittaa silmän tarkennusja kohdistamiskykyä sekä sen pintaa. Kun silmän linssi samenee ja läpäisee valoa huonosti, puhutaan kaihista. 2 SYÖ HYVIÄ RASVOJA. Kuivassa rappeumassa oireet ovat yleensä lievempiä ja sairauden etenemisvauhti hitaampi kuin kosteassa rappeumassa. Myös ilmastointi ja voimakkaat lämpötilojen vaihtelut sekä piilolasien käyttö kuivattavat silmiä. Ikänäkö alkaa keskimäärin 40–45-vuotiaana, ja se tulee kaikille. Yhdistelmätipat, joissa on tyypillisesti hyaluronaattia ja trehaloosia, ovat olleet suosittuja, koska ne ovat tehokkaita ja koostumukseltaan mukavia käyttää. Lähes jokaisella on jonkinasteista. Kuivuus voi myös oireilla näöntarkkuuden vaihteluna. Välillä silmät sumentuvat muutenkin. Kuivaan rappeumaan ei ole parantavaa hoitoa, kosteaa muotoa hoidetaan lasiaisinjektioilla. Ikänäkö johtuu silmän linssin eli mykiön asteittaisesta jäykistymisestä. ”Säilöntäaineita sisältäviä tippoja kannattaa välttää, koska ne voivat ärsyttää silmiä.” Kuivasilmäisyys johtuu liian vähästä tai heikkolaatuisesta kyynelnesteestä tai siitä, ettei räpyttele tarpeeksi. Jos siinä on puutteita, valo osuu epätasaiseen pintaan eikä piirrä kovin terävää kuvaa. VIIVOJEN VÄÄRISTYMINEN sekä näön ja värinäön huononeminen voivat kertoa ikärappeumasta, joka on yleisin ikääntyneillä näköä pysyvästi heikentävä sairaus. Joissakin autoimmuunisairauksissa, esimerkiksi reumassa ja kilpirauhasen häiriöissä, kyynelnestettä erittyy liian vähän. Myös allergiat ja lääkkeet, kuten antihistamiinit, beetasalpaajat tai mielialalääkkeet, aiheuttavat silmien kuivumista. Täysi sokeutuminen on nykyään kehittyneissä maissa harvinaista. Kuivuuden hoidoksi tarvitaan kosteuttavia silmätippoja. Hoitamattomana sairaus aiheuttaa pysyvän näkökenttäpuutoksen. Lähteenä myös terveyskirjasto.fi Suojaa silmiä 1 LOPETA TUPAKOINTI. ”Alkamisaika riippuu siitä, minkä asteinen taittovirhe ihmisellä on. Sen syynä on verkkokalvon rakenteen vaurioituminen. Polarisoidut lasit ovat parhaat ulkoillessa. Valo ei osu suoraan silmiin eikä heijastu ruudusta. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S S anomalehteä täytyy viedä koko ajan kauemmas, jotta näkisi lukea. Hae apua Mene lääkäriin heti, jos näkö heikkenee äkillisesti, suorat viivat vääristyvät tai silmissä on jatkuvaa kovaa kipua. Miksi näkökyky huononee keski-iässä. ”Valo pääsee silmään sarveiskalvon kautta. Sitä hoidetaan lukutai moniteho laseilla. Yli 45-vuotiaan tulisi käydä silmälääkärissä vähintään viiden vuoden välein, yli 60-vuotiaan kolmen vuoden välein. Se kuivattaa ja ärsyttää silmiä sekä kaksinkertaistaa niiden ikärappeuman riskin. Lapsen silmä voi sopeutua runsaaseen lähityöskentelyyn kasvamalla normaalia pitemmäksi, mikä lisää likinäköisyyttä. Kun glaukooma tunnistetaan ajoissa, se voidaan hoitaa tehokkaasti. 3 HOIDA VALAISTUS. Ikärappeumankin riski on isompi. Aikuisilla näin ei käy, mutta heilläkin silmät rasittuvat, ärtyvät ja kuivuvat. 4 KÄYTÄ AURINKOLASEJA. Alkava glaukooma on lähes aina oireeton, ja se voidaan todeta silmälääkärin tarkistuksessa. Omega3-rasvahappojen ja A-vitamiinin vähyys voivat kuivattaa silmiä. ”Kaihi kehittyy keskimäärin 75-vuotiaana, mutta jo yli 60-vuotiailla silmäsairauksien riski kasvaa voimakkaasti.” Keski-ikä lisää myös glaukooman eli silmänpainetaudin riskiä. Jos silmät altistuvat auringolle nuoresta asti, kaihi voi kehittyä jo 50–60-vuotiaana. Jos syöt suositusten mukaan, saat riittävästi silmillekin tärkeitä ravintoaineita. Lasien tulee estää UV-säteily 100-prosenttisesti. 5 TAUOTA TYÖTÄ. Hyvässä työtilassa näyttöpäätteen ruudun ja ympäristön kirkkaus ovat samaa tasoa. Muista räpytellä ja kosteuta silmiä tarvittaessa. Silloin on vaikea lukea pientä tekstiä läheltä. Tilanne korjautuu normaalisti räpyttelemällä, jolloin luomireunat erittävät lisää voitelevaa kyynelnestettä ja levittävät sen silmän pinnalle. Silmätautien erikoislääkäri Ilkka Puusaari
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Jaana Kotkansalo, 48 Työ: liikunta-alan yrittäjä, valmentaja ja personal trainer Asuu: Kemissä Perhe: aviomies ja kaksi lasta
Hän oli hyvässä kunnossa eikä ollut aiemmin kärsinyt selkä kivuista. LIIKUNNAN HARRASTAMISESTA tuli vaikeaa. Kolmiolääkkeet aiheuttivat huimausta, oksentelua ja tuntopuutoksia. Jaana yritti nukkua ohuella patjalla, sillä kova alusta tuntui tuskaisina öinä välillä paremmalta kuin oma sänky. Hän sinnitteli, vaikkei edes voinut tehdä sitä, mitä eniten rakastaa. Ensimmäinen magneettikuva otettiin puoli vuotta synnytyksen jälkeen. Se säteili reiteen ja pohkeeseen”, Jaana muistelee. Kipukynnystä nostava lääkitys teki lantion seudun täysin tunnottomaksi. Yhdestä lääkkeestä tuli rytmihäiriöitä. Muutos vanhaan elämään oli raju. Hänen piti kokeilla monia erilaisia lääkehoitoja. Leikkaus ei tullut kyseeseen, sillä ongelma voisi herkästi vain siirtyä toiseen nikamaväliin. JAANA HAKI JA VAATI apua, mutta sopivaa lääkitystä ei yksinkertaisesti tahtonut löytyä. Imettävän äidin kipujen hoitaminen on hankalaa. Kivut verottivat jaksamista. Hän kouluttautui ravintovalmentajaksi ja suoritti liikunnan ammattitutkinnon. Jaanalla oli takanaan vuosikymmenen kestänyt fitnesskilpaura, jonka hän oli lopettanut vain vuotta aiemmin. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Normaali arki on luksusta” Ensin Jaana Kotkansalon elämään tuli kipu, sitten raastava suru. Hän oli vasta nelikymppinen, ja kipu esti normaalin elämän välillä melkein täysin. Jaanan äiti ja isoäiti olivat myös kärsineet rappeumasta.. Kesti kauan sopeutua tilanteeseen”, Jaana sanoo. ”Kun kuopus sitten syntyi, hermokipu paheni. Jaana sai useita hermojuuripuudutuksia, kunnes ne kiellettiin infektioriskin takia. Kortisoni poisti kivut hetkeksi, mutta kuurin loputtua ne palasivat. ”Mieli oli diagnoosista maassa. VÄLILEVYN RAPPEUMA aiheuttaa alaselkään kuormitusta, mutta vahvat lihakset voivat helpottaa oloa. Kun tuskaa oli kestänyt pari vuotta, Jaanalla diagnosoitiin tuore nikaman päätelevyjen rappeuma, välilevyn pullistuma ja rappeuma sekä hermojuurikanavan ahtauma. Siinä näkyi pieni pullistuma kahden alimman nikaman välissä. Kipu tuntui vasemman pakaran yläpuolella, ja se oli voimakasta. ”Välillä tuntui kuin kulkisin sumussa.” Jaanaa huoletti se, miten hän tulisi taloudellisesti toimeen, jos kipu jatkuisi. Kun kipu oli pahimmillaan, Jaana ei pystynyt edes pukemaan kenkiä jalkaansa, saatii liikkumaan. Oli vuosi 2012, ja Jaana oli 39-vuotias. t e k s t i R I I T TA A H O N E N k u v a t E L I N A S I I R A K un Jaana Kotkansalo oli viidennellä kuulla raskaana, hänen selkänsä kipeytyi. Jaana pystyi vain harvakseltaan ottamaan särkylääkkeitä, ja silloin hänen piti lypsää rintamaito ja heittää se pois
• Pitkittynyt stressi voi herkistää kivulle, altistaa kipuhäiriölle tai pahentaa sitä. En ala märehtiä kipuja enkä katkeroidu.” Vauvasta kasvoi taapero, ja pian kuopus täytti kaksi vuotta. ”Löysin äitini surmattuna kotoaan verilammikosta. Kun Jaana koki vielä karvaan ihmissuhdepettymyksen töissään, hän paloi loppuun. Lähde: surun ja trauman hoitoon erikoistunut psykologi ja psykoterapeutti Soili Poijula. Sairauslomat pitenivät. Hän sai kriisiapua, mutta unettomuus paheni. Hän treenasi useita kertoja viikossa ja veti kuntoja valmennuskursseja. • Sopeutuakseen menetykseen surevan pitäisi löytää tapahtuneelle jokin merkitys. • Läheisen traumaattinen kuolema aiheuttaa omaiselle vähintäänkin elämänkriisin. Sitten tuli korona, ja työt loppuivat. Menetys oli valtava. Hän oli jo lapsesta asti oppinut siihen, että paras tapa selviytyä vaikeuksista on käsitellä yksi asia kerrallaan. ”Päätin, että iloitsen elämästäni sellaisena kuin se on. Perheeni lisäksi rakastan sitä kaikista eniten.” Vaikka Jaana oli elänyt terveellisesti nuoresta saakka, se ei ehkäissyt tai helpottanut hänen kipujaan. Hänelle on tärkeää, että tällä on pullantuoksuinen koti, jossa on aina ruokaa. Nämä ajatukset kannattelivat, vaikka kipu ei ollut hävinnyt minnekään. ”Tuntui, etten halunnut elää enää.” Jaana sai avukseen silmänliikeja psykoterapiaa. • Trauman ja surun aiheuttama stressi on poikkeuksellisen kuormittavaa. Miehen piti taluttaa hänet vessaan. Se oli aivan hirveä šokki.” Jaanasta tuntui kuin koko maail ma olisi pysähtynyt. Hänen äitinsä oli ystävystynyt itseään huomattavasti nuoremman miehen kanssa. Jaanan lapsuudessa äiti oli juonut eikä isä ollut arjessa mukana. • Henkirikoksen uhrin omainen on myös väkivaltarikoksen uhri, väkivaltarikoksen traumatisoima ja lisäksi traumaattisesta surusta kärsivä. ”Ymmärsin, että elämässä vain on asioita, joihin ei pysty vaikuttamaan omilla teoillaan.” Hänellä oli kuitenkin pieni lapsi ja vielä paljon elämää jäljellä. Jaana pääsi unelmatyöhönsä urheiluopiston kouluttajaksi. ”Näin vuosia kauheita painajaisia, joissa tanssitin äitini ruumista”, Jaana kertoo. JAANA OLI TAAS tyhjän päällä. Hänen oli pakko alkaa miettiä ammatinvaihtoa ja sopeutua siihenkin, että kipu ei ehkä lähtisikään. Henkirikoksessa se on usein äärimmäisen vaikeaa. Sellaista hänellä itsellään ei aina ollut. Parin vuoden terapia helpotti tuskaa, vaikka Jaana sanoo, että suru on yhä elämässä mukana. Rikostutkinnan puutteiden takia todennäköistä tekijää ei voitu tuomita, mikä sekin pahensi Jaanan ahdistusta. Selkä kesti ihmeen hyvin neljän tunnin työmatkat Kemistä Rovaniemelle ja takaisin. • Oikeusprosessi, vainajan käsittely mediassa ja rikoksen tekijöiden lievät tuomiot tai tuomitsematta jättäminen rikkovat omaisen oikeustajua ja tuovat lisästressiä. Pankin valvontakamera paljasti myöhemmin, että samainen mies oli käynyt nostamassa rahaa Jaanan äidin tililtä. ”Ajatus siitä, ettei saa luovuttaa, kantoi eteenpäin.” Jaana halusi tehdä töitä myös lapsensa takia. KUOPUKSEN SYNTYMÄPÄIVÄNÄ Jaana meni käymään äidillään eikä voinut mitenkään kuvitella, mikä häntä siellä odotti. ”Ajattelin, että on vain pakko jaksaa.” Totaalinen romahdus tuli kolme vuotta sitten. ”Oli äärimmäisen vaikea kestää sitä, että juuri liikunta toi kipuja. Se lisää myös fyysisen ja psyykkisen terveyden ongelmia, sairastavuutta ja jopa kuolleisuutta. LIIAN PALJON IKÄVIÄ ASIOITA oli tapahtunut pienessä ajassa. ”Löysin äitini kotoaan surmattuna verilammikosta.” Kivulias menetys Läheisen yllättävä kuolema vaikuttaa omaisen terveyteen. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Siksi Jaana oli aloittanut jo teini-iässä kuntosaliharjoittelun. Jaana saattoi aamulla pitää normaalisti lihaskuntoja venyttelytunteja asiakkailleen, mutta herätä seuraavana yönä niin pahaan kipuun, ettei päässyt ylös sängystä
”Ilahduin valtavasti, vaikken edes tiennyt, mikä laite on.” Jaana lähetettiin tutkimuksiin, joissa selvitettiin laitteen sopivuutta. Itse sairautta laite ei paranna, vaan fyysisestä kunnosta on pidettävä jatkuvasti huolta. Lopulta Jaana sai lähetteen laitteen asennukseen. Lopulta uuvuin.”. Jaana voi ohjaimella säätää impulssien voimaa. Puoliso on todennut, että vanha Jaana on palannut: se touhuava, tulevaisuutta suunnitteleva, iloinen Jaana. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN TYÖT LOPPUIVAT, Jaanan oli pakko alkaa taas tehdä selälle raskaita töitä. Liikunnan jälkeen hänelle voi yhä tulla hermokipua jalkaan, mutta se häviää, kun hän lisää sähköimpulssien määrää ja lepää. Laite antaa sähköä hermojuureen, mikä voi vaimentaa kipua. Vajaan vuoden odotuksen jälkeen hän pääsi leikkaukseen. Normaali arki on luksusta, kun siitä saa nauttia niin, että ajatukset eivät pyöri kivussa.” Nyt Jaana on taas uuden edessä: hän on hakenut opettajankoulutukseen, ja eläkeyhtiö on myöntänyt koulutustuen. Onneksi tuli myös hyviä uutisia. ”Oli käsittämätön tunne, kun ei sattunut enää. ”Tunnen kivun sijasta värinää”, Jaana kuvailee. ”Elämä ilman kipuja on hieno ja ainutkertainen asia. Vuosien kipu loppui, ja itkin onnesta.” Uusintaleikkauksessa laite asennettiin pysyvästi. Hän pystyy tekemään lapselle aamupalaa ilman, että joutuu välillä istumaan, kun sattuu liikaa. MARRASKUUN ALUSSA neurokirurgi asensi hänelle väliaikaisen kipustimulaattorin. ”Ajattelin, että minun on pakko jaksaa. Hän on oppinut käyttämään sitä niin, että kivut pysyvät poissa. Jos laite auttaisi testiviikon aikana, siitä olisi hyötyä pitkäkestoisestikin. Lannepohjan lihaksiston toimivuus mitattiin ja psykologin vastaanotolla käytiin läpi sitä, miten hän suhtautuisi siihen, jos laite ei auttaisikaan. Jaana pystyy taas käymään lenkillä ja nauttimaan löylyistä. ”Nyt minulla on voimia ajatella tulevaisuutta ja tehdä suunnitelmia.” ”Oli käsittämätön tunne, kun ei sattunut enää.” Jaana ajattelee olevansa sekä hyvin herkkä että vahva. Oulun yliopistollisen sairaalan kipupoliklinikan lääkäri kertoi, että Jaana voisi mahdollisesti saada kipustimulaattorin. Jaana sai avun heti leikkauspöydällä. Hän ryhtyi liikunnanohjaajaksi ja kaivoi vanhan lähihoitajan tutkintonsa esiin ja otti vastaan hoitajan sijaisuuksia
Inspiraatiota voi hakea vaikkapa Hotlipsin nettisivulta, jonka eri kategorioista löytyy jotain jokaiselle. Voi testata pieniä, kauniita juttuja, vaikka klitoriskiihottimia tai penisrenkaita osana yhdyntää. Hotlipsin tuotteissa Ritan mielestä hyvää onkin, se että ne sopivat myös kevyempiin kokeiluihin ja osaksi muuta läheisyyttä. Hotlipsin valikoima on Ritan mielestä hyvin kattava. Ensimmäistä kertaa parisuhteessa leluja kokeilevia hän kannustaa aloittamaan itselle sopivin askelin. Aina ei tarvitse mennä edes seksiin saakka. irttiä. Meillä se näkyy esimerkiksi niin, että kehumme toista. Suhteessa toista pitää huomioida ja ihailla. Seksilelut tuovat pientä lisäinspiraatiota silloin tällöin. Rita Niemi-Mannisen mielestä parisuhteessa täytyy ylläpitää pientä . Sen ei tarvitse olla mitään hurjaa seksihurjastelua, vaan se voi olla myös kaunista erotiikkaa ja kiihottamista. Hänen mielestään on tärkeää ottaa välillä aikaa ja tutustua myös toisen kehoon entistä paremmin. Toista voi vaikka vähän hivellä huiskulla tai hieroa ihanalla öljyllä, hän toteaa. Jos ei ole koskaan käyttänyt liukkaria, sekin voi olla hyvä alku. Tähän osaksi sopivat myös seksilelut. Seksistä pitää pystyä puhumaan ja pyytämään sitä mitä tarvitsee. R itan mukaan on tärkeää varmistaa, että intohimo ei pääse katoamaan. Saatamme vaikka sanoa, että huh mikä seksipommi sieltä tulee, Rita naurahtaa. Nainen tarvitsee ehkä vähän enemmän esileikkiä ja siihen voi ottaa lisävarusteitakin avuksi. Ennen kaikkea pitää muistaa, että molempien pitää päästä nauttimaan, hän summaa. Ritan ja hänen miehensä Akin suhde pysyy kunnossa, kun toista huomioidaan ja asioista puhutaan rehellisesti. Itse saimme Hotlipsin valikoimasta ihanan, pinkin prinsessapaketin täynnä erilaisia leluja. Molemminpuolinen rehellisyys on seksielämän hoitamisessa Ritan mielestä kaikkein tärkeintä. Oman kumppanin kanssa täytyy olla pientä . www.hotlips.. Varsinkin naisen täytyy olla rehellinen, että saa varmasti tyydytyksen. irttiä ja erotiikkaa OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos. Asenteena on hyvä olla why not, Rita toteaa. Seksiä ei tarvitse toteuttaa aina samalla kaavalla, kannattaa kokeilla rohkeasti uutta ja sitten todeta, mistä tykkää. Molempien pitää nauttia yhtä paljon Rita kehottaa tutustumaan seksileluihin yhdessä kumppanin kanssa ja leikkisällä mielellä
Ne toimivat kuin rokotteet arjen vastoinkäymisten varalle. Suhde voi alkaa muuttua. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Toista harjoitus aina, kun tuntuu siltä. Keho yrittää saatella aikuisetkin samaan autuaaseen tilaan. Psyko terapeutit Mikael Saarinen ja Juha Siira sanovat, että ihminen on perusviritykseltään myönteinen: myönteinen olo leviää kehossa ikävää nopeammin. Joka päivä tarvitaan näitä hyvän olon kokemuksia. Lausu: annan kaiken tämän hyvän itselleni. ONNELLINEN LAPSI on tyytyväinen ja läsnä hetkessä ja itsessään. Hengitä lopuksi kolmesti syvään. Kokeile vaikka tätä meditaatiota: Hengitä syvään ja ajattele jotakin, joka herättää sinussa lämpimiä tunteita. Rokote arkea vastaan t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I. Kun tunnet lämpöä sydämessä, keskity hyvään oloon. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A IS T O C K Lä hd e: M ik ae l Sa ar in en ja Ju ha Si ira : Tu nt ee t ke ho ss a – ym m är rä m itä ke ho si ke rt oo (K ir ja pa ja 20 21 ) Voit päättää meditaation siihen, että toivot toiselle, jopa mielestäsi hankalalle ihmiselle hyvää
70 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T Sari Havas ymmärsi opiskellessaan seksuaaliterapeutiksi, että oli epäillyt itseään turhaan. ”Naiset ajattelevat helposti, että heidän kehonsa on vääränlainen tai että he eivät riitä.”
Lue, miten hyödynnät seksuaalienergiaasi.. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S SISÄISTÄ HEHKUA t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t M I L K A A L A N E N On aika nauttia Kun näyttelijä Sari Havas tuli sinuiksi seksuaalisuutensa kanssa, hän muuttui rohkeammaksi ja onnellisemmaksi
Toivon, että se uteliaisuus, leikkimieli ja läheisyyden kaipuu säilyvät aina. Sari Havas, 59, näyttelijä, käsikirjoittaja ja kouluttaja. Mieheni ei ollut tehnyt mitään väärin, ja tunsin paljon syyllisyyttä siitä, että halusin lähteä. Annamme aina pienen hipaisun, kun teemme arkisia hommia ja ohitamme toisemme. Onnen näyttäminen ja onnistumisista iloitseminen virittävät muissakin samaa hyvää oloa: Mitä enemmän tuo esiin iloaan, sitä paremmin se leviää. Olenko tyytyväinen tai onnellinen. Itse kehräämässäni energiassa olen turvassa. Halusin tutkia asiaa, joten aloin opiskella parisuhdeja seksuaaliterapeutiksi. En vähättele enää itseäni yhtä paljon kuin ennen. Jotta pääsee niiden yli, on tärkeää pitää yllä positiivista energiaa. Sitä ajatusta ympäristökin on läpi historian tarjonnut: että naiset olisivat heikkoja ja että meidän pitäisi pysyä ruodussa. Olemme erityisen aktiivisia seksuaalisesti, ja se kantaa kotiin asti. Seksuaalisuuteeni tutustuminen on tuonut minulle rohkeutta ja hyvää oloa myös makuuhuoneen ulkopuolella. Elämässä on aina väistämättä haasteita. Se ei ole totta. Haluamme kumpikin läheisyyttä ja kosketusta, ja tykkäämme aistillisista asioista. Olen oppinut ymmärtämään seksuaalisuuttani paitsi koulutuksen myös seksuaalisten kokemusten kautta. Nyt ajattelen, että minussa ollut huono olo on voinut kohdistua tiedostamattani lapsiinikin. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos näkisin nyt itseni nuorena, silittäisin poskesta ja sanoisin, että avaa suusi. JOSKUS NUORENA hyväilin itseäni ja häpesin sitä. Myös arjesta irtautuminen on tärkeää ajoittain. Olen ajatellut, että vika on minussa. Seksuaalisuus on meille molemmille tärkeää. Puhu.” S uhteeni seksuaalisuuteni oli onneton. Ajattelin, että ai kauheaa, tämä on syntiä. Naiset ajattelevat helposti, että heidän kehonsa tai vaginansa on jotenkin vääränlainen tai että he eivät riitä. Koulutuksen tärkein oppi oli se, että minussa ei ole mitään vikaa. Niin ajattelin vuonna 2007, kun erosin silloisesta liitostani. Työnihän olivat merkityksellisiä juttuja. Jouduin myös tilanteisiin, joissa minua kohdeltiin väärin. Se on suuri voima, joka tuottaa minulle nykyään paljon nautintoa. Seksuaalisuus on osa ydinminuutta. Meillä on pieni koti Ranskassa, ja sinne mennessä tuntuu kuin tulisimme toiseen todellisuuteen. Myöhemmin lapseni ovat varmasti nähneet, että voin hyvin, ja se on heijastunut heidänkin oloonsa. Koulutus muutti suhtautumistani seksuaalisuuteeni: minusta tuli aiempaa vapaampi ja rohkeampi. Sain vertaistukea ja rohkeutta tutkia itseäni. Terapeuttikoulutuksessa jokaisen osallistujan elämä käytiin läpi. Erovaihe oli hirveän raastava. Olen tullut loukatuksi ja hävennyt sitä. En tiedä, mistä ajatus tuli mieleeni, koska ei kukaan ollut sanonut niin. En pystynyt pitämään kiinni rajoistani, ja sekin on varmasti vaikuttanut minuun. He aistivat kyllä, onko äiti tyytyväinen elämäänsä. Seksuaalisuuteeni liittyi paljon häpeää. Asuu puolisonsa kanssa Espoossa.. Halaukset, pusut ja silitykset näyttävät koko ajan, että yhteys toiseen on olemassa. Miksi en osannut olla ylpeä ja nauttia onnistumisistani. Olen uskaltanut toteuttaa fantasioitani ja löytänyt ihmisiä, jotka ovat kannustaneet pitämään elämässä isoa liekkiä yllä. Minulla on nykyään ihana, utelias ja aktiivinen kumppani, joka kannustaa minua. Kun he alkoivat pärjätä omillaan, aloin miettiä, että entäs minä sitten. KUN LAPSET OLIVAT PIENIÄ, työnsin tarpeeni syrjään. Haluan virittäää aistillista, positiivista ja kivaa ilmapiiriä – sellaista, jossa muiden on hyvä olla. IHMETTELEN NYKYÄÄN, miksi minun piti aiemmin kyseenalaistaa tekemisiäni ja jopa ajatella, olenko saavuttanut mitään. Ennen esityksiä keskityn hetkeen, ajattelen hyviä asioita ja lämmittelen kehoani liikkumalla. Seksuaalisuuden voima näkyy siinäkin, miten keskustelen. Viritymme ihan toisella tavalla, koska kieli, aurinko, meri, ruoka ja maisemat antavat buustia. En ollut kovin utelias enkä innostunut vaan ennemminkin jännittynyt. Luulin, etten voisi löytää onnea sillä elämän osa-alueella
Eivät he välttämättä uskalla. Ehkä aihe on vaikea, tai pelottaa, mihin se johtaa. Jos hankalista asioista ei uskalla puhua, ne vievät energiaa. Seksuaalisuus on olemuksessa koko ajan mukana samalla tavalla kuin tunteet. Puhu. Vuorovaikutuskoulutuksissa moni tunnistaa itsessään impulssin, että tekisi mieli sanoa jotakin, mutta ei sanokaan. Seksuaalisuuden voimasta kannattaa pitää kiinni. Jos näkisin nyt itseni nuorena, silittäisin poskesta ja sanoisin, että avaa suusi. Moni nainen ei saa sanottua, mistä tykkää tai miten haluaisi tulla kosketetuksi. Seksuaalisuus antaa iloa, voimaa ja jaksamista ihan kaikkeen.”. Kun avaa suunsa, saa onnistumisen kokemuksen. Orgasmi ei tapahdu yhdynnässä niin helposti, mutta aina voi keksiä muita keinoja. On entistä helpompaa asettaa rajoja ja vaatia arvostusta. Silloin osaa olla itsensä puolella, tunnistaa tunteensa ja tarpeensa sekä uskaltaa puhua niistä. Kun olen aistillisessa mielentilassa, keskityn siihen, mitä näen, kuulen, haistan ja maistan. HALUAISIN, ETTÄ me naiset kannustaisimme toisiamme ja huomaisimme muissa hyviä asioita. Kun tunne omasta seksuaalisuudesta syvenee, tulee kokonaiseksi itsekseen. Olen itsekin opetellut ottamaan tilaa ja puhumaan seksuaalisuudestani. On paljon naisia, jotka pienentävät tarpeitaan ja miettivät vain toisen hyvää. Ensi kerralla uskaltaa jo vähän enemmän. Kannattaa tunnistaa juuri ne tilanteet, joissa tekisi mieli sanoa jotain. On silti vieläkin asioita, joista en halua edes puhua. Olen antanut ikävien kokemusten pikkuhiljaa sulaa pois. AJATTELIN ENNEN seksuaaliterapeutin koulutusta, että nykynuoret kyllä uskaltavat puhua seksuaalisuudestaan ja nautinnostaan. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Sari Havas on huomannut, että seksuaalisuuteensa tutustuminen on tuonut hänelle itsevarmuutta. Olisi myös tärkeää yhdessä purkaa myyttejä. On suuri myytti, että muut saavat koko ajan orgasmeja. Se on aika iso asia. Jokainen saa nauttia seksuaalisuudestaan, pukeutua seksikkäästi, jos haluaa, eikä tarvitse muuttua tätihenkilöksi. Yritän unohtaa ne ja mennä eteenpäin. Puhumalla voi olla itsensä puolella. ”En vähättele itseäni enää yhtä paljon.” Me too -kampanjan vuoksi naiset uskaltavat yhä herkemmin sanoa, jos he tulevat kaltoinkohdelluiksi. Ajattelen, että se sattuisi liikaa
1. Omaan seksuaalisuuteen tutustumisesta seuraa usein hyviä asioita myös makuuhuoneen ulkopuolella. Miten seksuaalisuutensa voi valjastaa voimaksi. Kyse on elämän energiasta. Entä mitä siitä voi saada. Ilmankin pärjää”, Ranta sanoo. ”Seksuaalisuus on on sitä, miten kantaa itsensä ja on läsnä eri tilanteissa. Ranta on huomanSeksuaalisuus on elämän energiaa, joka puhkeaa kukkaan liikkumalla, nautiskelemalla ja kohtaamalla sisäiset esteet. Ylipäänsä ihmisenä oleminen on seksuaalisena olentona olemista, sanoo parisuhdeja seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta. ”Seksi on vain pieni osa seksuaalisuuden kokonaisuutta, kuin kengät pukeutumisessa. Sitä on hyvin vaikea määritellä, koska se on hyvin kokonaisvaltainen asia”, Oksala sanoo. 84 prosenttia vastasi, että seksuaalisuus on heille tärkeää, mutta vain 58 prosenttia koki, että saa siitä voimaa. Siinä missä seksi on toimintaa, seksuaalisuus on sitä, mitä ihminen on, tiivistää erityistason psykoterapeutti ja kliininen seksologi (NACS) Ulla Oksala. Itsevarmuutta, iloa ja energiaa, lupaavat asiantuntijat. Kyselyyn osallistui 112 vastaajaa. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Valjasta supervoimasi S eksuaalisuus yhdistetään seksiin, vaikka se on paljon muutakin. Pohdi, miten sinusta tuli sinä Kun on sinut seksuaalisuutensa kanssa, voi todennäköisesti paremmin, sanoo Teija-Liisa Ranta. Terve.fi:n kyselyssä kesäkuussa selvitettiin vastaajien suhdetta seksuaalisuuteensa. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N
”Kun on paljon paikoillaan, keho jumiutuu ja lässähtää ja energiat pysähtyvät. 69 %. Itsevarmuus näkyy siinä, miten pystyy lähestymään muita ihmisiä.” Terve.fi:n kyselyn vastaajista yli puolelle parisuhde on ollut tärkeä oman seksuaalisuuden vahvistaja. Moni tuntee sitä omasta kehostaan, halusta tai haluttomuudesta. Miten sinut on kasvatettu. Millainen kotisi ilmapiiri on ollut. Paine on eniten oman pään sisällä.” K U V A T IS T O C K SANOO, että itsetuntemus on vahvistanut SEKSUAALISUUTTA. Seuraavaksi yleisimmät esteet olivat kiire ja huono itsetunto. Kun panee kehonsa liikkeelle, tulee tunne, että on elossa”, Oksala sanoo. Syitä on yhtä monta kuin ihmisiäkin. Millaisia suhteita sinulla on ollut. ”Kun pysähtyy taikinan äärelle, seksuaalienergia voi herätä. Toki se vaikuttaa itse seksiinkin”, Oksala sanoo. Voit käydä pitkässä suihkussa tai hankkia aisteja hellivän hajuveden. ”Aina seksuaalienergian, nautinnon tai halun piiloutumiseen ei tarvita sen suurempaa syytä tai traumaattista kokemusta. 2. Oksalan mukaan myös leipominen tai muu käsillä tekeminen voi viritellä tunnelmaan. ”Ihminen saa buustia ja huomaa ympäröivän maailman uudella tavalla. Entä ensimmäiset seksikokemukset. Itsetuntemus näkyy rauhana ja hyvinvointina. Oksala kertoo, että hänen vastaanotollaan seksuaalihistoriaan tutustutaan aina. 3. ”Tiedän ihmisiä, jotka eivät voi riisuutua kumppaninsa nähden. Käsittele itsetunnon kolhut Ranta ja Oksala ovat yhtä mieltä siitä, että seksuaalisuuden tiellä on yksi este ylitse muiden: häpeä. ”Positiivinen palaute kohottaa. ”Seksuaalisuus on parhaimmillaan aikamoinen voima. Menneisyyden perkaaminen ei tarkoita, että esiin pitäisi väkisin kaivaa jotain ikävää. Kesäkuussa tehtyyn kyselyyn osallistui 112 vastaajaa. ”Esiintymistyötä tekevä kurssilainen kertoi, että kun hän oppi olemaan enemmän sinut seksuaalisuutensa kanssa, yleisön antamat palautteet paranivat”, Ranta sanoo. Puolet vastaajista tunnisti ne ongelmaksi. Niitäkin tarinoita kyllä kuulee.” Olennaista on tutustua siihen, miten sinusta on tullut juuri sellainen kuin olet. Suomalaiset sanovat mielellään, että saunakulttuurin avulla he ovat tulleet sinuiksi alastomuuden kanssa. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S nut sen ohjatessaan ryhmiä orgasmivaikeuksia kärsiville naisille. Seksuaalienergiaa voi herätellä myös itse. Hän alkaa kukkia ja olla läsnä. Kuulostaa hassulta, mutta nämä ovatkin mystisiä juttuja.” Uiminen, juoksu, tanssi, hyppiminen tai vaikka käsien heiluttelu puolelta toiselle herättelevät kehoa ja mieltä. Se ei ole koko totuus, Ranta sanoo. Suhteessa eroottista latausta voi ylläpitää flirtillä, kosketuksilla ja puhumalla toisesta kauniisti. Kun seksuaalienergia herää, se voi tuoda lisää elinvoimaa ja iloa. Luvut ovat Terve.fi:n kyselystä. Tee asioita käsilläsi ja liiku Ulla Oksalan mukaan seksuaalisuus on kehossa virtaavaa energiaa – kuin bensaa elämän liekkeihin. Ulla Oksalan mukaan seksuaalisuus elää jokaisessa, mutta joskus kiireinen elämäntilanne, kriisi tai muutos voi piilottaa sen. Ihmisellä on hyvä olo itsensä kanssa, hän tietää rajansa ja hyvät puolensa, osaa ottaa kehuja vastaan ja on ylpeä saavutuksistaan”, Ranta luettelee. Terve.fi:n kyselyssä seksuaalisuuden toteuttamisen esteiksi nousivat parisuhdevaikeudet. Tätä energiaa herättelevät onnistumisen kokemukset, kehut ja kiitos
Ikäviä kokemuksia kannattaa käsitellä ammattilaisen tai luotettavan läheisen kanssa. Mukavuuden rajat ovat kaikilla erilaiset. ”Olen viisikymppinen nainen enkä ollut ennen seksologin koulutusta kuullut missään puhuttavan siitä, mikä klitoris on. Se, mikä nolottaa toista, on toiselle arkipäivää. ”Se, että kaikki naiset tai kaikki miehet tykkäisivät jostakin, ei pidä paikkaansa”, Ranta sanoo. Vahingollisia ovat myös kokemukset, joissa omia rajoja ei ole kunnioitettu. Tyypillisesti seksuaaliterapeutin vastaanotolle tullaan eron jälkeen. Voi toteuttaa villisti mitä hurjimpia juttuja, mutta SANOO, ETTÄ ikä on lisännyt seksuaalisuuden merkitystä. Deittaillessa saatetaan laskea, koska uuden ihmisen kanssa voi harrastaa seksiä.” Taustalla voi olla alitajuisia luuloja siitä, kuinka naisen kuuluu toimia, tai seksuaalikasvatusta, jossa on puhuttu enemmän vaaroista kuin nautinnosta. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S Häpeä voi saada alkunsa melkein mistä vain – satunnaisesta kommentista, kasvatuksesta, yhteiskunnan normeista, seksikokemuksista. Hän toivoo, että jokainen uskaltaisi toteuttaa seksuaalisuuttaan vapaasti. ”Ei riitä, että toinen tokaisee, että eihän tuota tarvitse hävetä.” Joskus häpeään auttaa sen haastaminen: Se, että teet jotakin, mikä tuntuu epämukavalta. 4. ”Joillakin on edelleen se ajatus, että seksi kuuluu parisuhteeseen. Tuntuu hirveän pahalta, jos tulee mitätöidyksi tai kyseenalaistetuksi omana itsenään”, Ranta sanoo. ”Monet uuden kumppanin löytäneet kertovat, että tämä ihminen on aukaissut heidän seksuaalisuutensa. 52 %. Se on nautinnon elin”, Oksala sanoo. Moni on alkanut seurustella niin nuorena, että seksuaalisuuteen tutustuminen on ollut vielä kesken. ”Huora ja madonna -kahtiajako on valtava ajatusvääristymä. Voit pitää puheen, laulaa karaokea tai kävelllä seksikauppaan. Jos arki on hektistä, seksi ei välttämättä käy edes mielessä. ”Kiire voi olla keino paeta omia asioitaan. Vaikeista asioista puhuminen voi lähentää, kunhan keskustelijat aidosti kuuntelevat toisiaan. Sinä olet kuitenkin elämäsi tärkein henkilö”, Ranta sanoo. ”Häpeä on terve tunne silloin, kun tekee jotain luvatonta tai laitonta. Ylitä henkisiä esteitä Seksuaalisuus muuttuu läpi elämän, iän, kokemuksen ja elämäntilanteiden mukana. Seksuaalista halua tai haluttomuutta tai omaa kehoa ei ole mitään tarvetta hävetä”, Ranta painottaa. Vuorovaikutuksella seksikumppaneiden kanssa on iso merkitys. ”Seksuaalisuuteen liittyy kaikkein suurinta haavoittuvuutta. ”Ajatellaan, että tämä ei koske minua vaan muita: Että enhän minä voi laittaa korkokenkiä tai noita farkkuja, vaikka ne tuntuisivat itsestä ihanilta.” Ulla Oksala on törmännyt työssään naisiin, jotka häpeävät sitä, että he haluavat ”liikaa”, sekä naisiin, jotka eivät edes tunnista haluaan. Kun tietää, mistä nauttii, osaa pyytää sitä toiselta. Hänen mukaansa seksuaalisen itsetunnon kolhuja voivat korjata aika, hyvä parisuhde ja muut rakkaudelliset kokemukset. Teija-Liisa Ranta ymmärtää ruuhkavuosien paineet hyvin, mutta kannustaa miettimään, sivuutatko tunteesi ja tarpeesi jatkuvasti. Hän kokee, että moni on seksuaalisuuden suhteen turhan välinpitämätön. Oikeasti kyse on siitä, että tämän ihmisen kanssa he ovat uskaltaneet olla enemmän omia itsejään.” Ranta ja Oksala kannustavat itsetutkiskeluun ja sooloseksiin
TÄYDELLINEN, PITKÄVAIKUTTEINEN KOSTEUSOHJELMA IHOLLESI N AO S FR AN C E, R C S Ly on 81 7 48 5 72 5. ”Kun seksuaalienergia jyllää, ihminen on läsnä toisille ja hänellä on rohkeutta kohdata muita.” Se voi olla hehkua tai virettä, jonka muut huomaavat. HYDRABIO SEERUMI – janoiselle iholle. Juo kahvit parvekkeella, ota kylpy tai kuuntele voimabiisiäsi. Ihmisissä on eri puolia, ja jokainen saa olla sellainen kuin haluaa.” Mieti siis, rajoittavatko muiden mielipiteet tai alitajuiset uskomukset sitä, millainen haluaisit olla. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S ei se kenestäkään huoraa tee. Nautintoa on kaikkialla.” . Seksi on elämän chili tai habanero. 5. HYDRABIO täyttää ihosi kosteuden tarpeet ja uudistaa kosteuden tuotantoa tehokkaasti kaikilla ihotyypeillä. • HYRDABIO MASK tehonaamio kuivuuteen ja ihon janoisuuteen! Nopeatehoinen ja pitkävaikutteinen voidenaamio kuivalle ja ärtyneelle iholle niin usein kuin haluat. ”Yhdistämme nautinnon helposti seksiin, mutta ajatteluaan kannattaa laajentaa. IHOLLE BIODERMAN KEHITTÄMÄ SYVÄKOSTEUTTAJA JA PITKÄVAIKUTTEINEN HOITO-OHJELMA KAIKILLE IHOTYYPEILLE AQUAGENIUM™ & HYALURONIHAPPO LUONNOLLISESTI IHOSI SUOJAKSI Hydrabio Sérum Ihosi haihduttaa vettä 250 ml joka päivä huolimatta ihotyypistäsi tai iästäsi. Silloin ihminen ei ole yhteydessä eroottiseen itseensä”, Ranta sanoo. Kosteusköyhä iho altistuu saasteille, UV säteille, ilmaston vaihteluille, stressille ja ulkoisille ärsykkeille, jotka rasittavat ihoa ja lisäävät ihon kosteuden haihtumista heikentäen ihon omaa suojaa. Ihminen on läsnä ja sinut olemuksensa kanssa. Olisitko avoimempi tai estottomampi, jos voisit unohtaa ne. ”Sen vastakohta on se, että käyttäytymisessä on ahdistusta ja jäykkyyttä. Tehokosteuttava geeli lisää nopeasti ihon omaa kosteustasapainoa, estää kosteuden haihtumista, rauhoittaa ihoa ja viilentää kuumottavaa ja ärtynyttä ihoa – yksin tai voiteen alla, naisille ja miehille, nuorille ja aikuisille. Muut kosteusköyhän ihon HYDRABIO-tuotteet: • HYDRABIO MISELLIVESI H2O – poistaa tehokkaasti ja turvallisesti saasteet, pölyn, lian ja kevyen meikin iholtasi kunnioittaen ihon fysiologista pH:ta ja kosteuttaen ihoa • HYDRABIO KOSTEUTTAVA GEELI suojaa ja rauhoittaa ihoa. Jos oma uteliaisuus tai elämänjano on hukassa, Oksala kehottaa tekemään jotain, mikä tuo nautintoa. AK -A B (0 09 4) M ar s 20 19 VAIN APTEEKISTA. Löydä nautinnonlähteesi Ulla Oksalan mukaan seksuaalienergia voi vahvistaa yhteyttä muihinkin ihmisiin kuin omaan kumppaniin
"Onni löytyy siitä, että osaamme olla tässä hetkessä." KUN KATSOIT MINUUN t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t M I L K A A L A N E N Rakkaus voi löytyä, kun sitä vähiten osaa odottaa. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Sami ja Mari jakavat yhteiset arvot sekä rakkauden luontoa kohtaan. Kolme paria kertoo, miltä tuntuu rakastua pettymyksen jälkeen uudestaan.
Sairaus ohjasi keskustelumme heti syvällisille vesille ?. Häntä on mukava katsella. Voinko luottaa häneen. Luonnossa liikkuminen ja VaellusFacebookryhmän ylläpito veivät vapaaaikani. Hän on vaeltanut paljon enemmän kuin minä, mutta ei odota, että olisin kaiken osaava erämimmi. Taustallani oli puolitoista vuotta aiemmin päätty nyt parin vuoden suhde ja sitä ennen 17 vuoden avioliitto, josta minulla on kaksi tytärtä. Voi olla, etten lähtenyt suhteisiin sydämellä mukaan ja varmasti loukkasinkin ihmisiä. Nyt olen parantunut. Samin parisuhdetausta oli hyvin erilainen kuin minulla. Sami oli minua kuusi vuotta vanhempi, eikä tietenkään muistanut minua. Marissa kolahti kokonaisuus: kauniit silmät, hymy, lii kunnallisuus ja positiivinen suhtautuminen elämään. Totuin olemaan yksin. Mietin, mitä erityistä minussa on, että Sami haluaisi vakiintua. Onneksi löysin hänet Facebookista. Olin pitkään eri treffisovelluksissa. Hän vain kolahti, mutta oli se myös päätös. En liidellyt kukasta kukkaan, mutta en vain löytänyt ketään sopivaa. Muistin Samin teinivuosilta, jolloin olimme mukana kirkon nuorisotoiminnassa. Avioliittoni kesti kuusi vuotta, ja sen jälkeen elin sink kuelämää. Huomasimme, että meillä on hirmu samanlainen maailmankatsomus. Emme elä sitkuelämää.” Sami: ”Ensimmäisellä tapaamisellamme minun piti viedä Mari autoajelulle merenrantaan, mutta jäinkin hänen luok seen juttelemaan koko illaksi. Olin kokenut suuria pettymyksiä. Kaikkeen tottuu, jos haluaa tottua. Kun lähetän Marille sydämen kesken työpäivän, en tee sitä, koska se kuuluu asiaan, vaan koska toisen ajattelemisesta tulee hyvä olo.” Sairaanhoitaja Mari Kaunismäki, 45, ja projektipäällikkö Sami Ollila, 51, asuvat Porissa. Tykkään Samin parrasta. Aloimme kirjoitella. Nukumme paljon ja heräämme aikaisin. Terveellinen ruoka on hänelle yhtä itsestäänselvä asia kuin minulle. Olin juuri ennen Maria päättänyt, että lakkaan etsi mästä suhdetta. Elämän tilanteemme ja suhdetaustamme olivat vain erilaiset. Toisen vie restä heräämiseenkin tottuu yllättävän nopeasti. Pori on aika pieni paikka, ja tuntui siltä, että samat tyypit pyörivät sink kuina. Toki kai pasin läheisyyttä. Sami puhuu kauniisti. Nukumme käsi kädessä ja vie tämme paljon aikaa kainalokkain. Ajattelin, että viihtyisin hyvin itsekseni vaikka koko loppuelämäni. Haluan keskittyä terveyteen, en sairauteen, mutta joskus pelottaa. Olemme puhuneet varmasti enemmän kuin moni pari puhuu koko avioliiton aikana. Olemme Marin kanssa samalla aaltopituudella, ja meillä on paljon läheisyyttä. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Mari: ”Meistä tuli Samin kanssa Tinderissä match tammi kuussa, eli tykkäsimme molemmat toistemme profii leista. Välittäminen näkyy myös siinä, miten hän katsoo minua. Ajattelin, että tuossa on minulle maailman paras ihminen, josta kan nattaa pitää kiinni. Hänen avioerostaan oli jo 20 vuotta ja sen jäl keen hänellä oli saman verran sinkkuvuosia, joihin mah tui lyhyitä suhteita. Ajatusmaailmassamme ja arvois samme oli paljon yhtäläisyyksiä. Marilla on 19ja 15-vuotiaat tyttäret. ONKO KYSE FEIKKIPROFIILISTA, mietin aluksi. Tapasin monia kivoja ihmisiä ja seurustelinkin. Kukaan ei ole tässä iässä tyhjä taulu, vaan kaikilla on menneisyytensä. Samille selvisi Facebookista hiljat tain sairastamani rintasyöpä, mutta hän ei pelästynyt sitä, vaan suhtautui hyvin kauniisti ja luonnollisesti. Se hiukan mietitytti minua, varsinkin kun Porissa melkein kaikki tuntevat toisensa. Vasta sitten suhde voi onnistua, kun on valmis näkemään vaivaa. Ryhmän ylläpito toi paljon sisältöä elämääni. Vietin monta joulua kuntosalilla, enkä ollut edes juhlapyhänä yksinäinen. OLIN ARKA aloittamaan suhdetta. Sekin vetoaa, että Sami on liikunnallinen ja viihtyy luon nossa. Perustamani ryhmä on paisunut yli 80 000 jäseneen. Uskon, että tasapaino ja onni löytyvät siitä, että osaamme olla tässä hetkessä. Suljin takaportin. Tulevaisuuttakaan ei voi tietää. Sami on tukenani. Rakkaus on tuonut tyyneyden. Voi jopa ajatella, että sairaus ohjasi keskustelumme heti syvällisille vesille. Olemme luvanneet, että suhteeseen ei kuulu muita ihmisiä, ei salaisia tekstivies tejä eikä ihmissuhdepelailua somessa. Eihän näin kaunista naista ole Porissa! Epäilys vahvistui, kun Mari hävisi Tinderistä, vaikka viestittely oli alkanut lupaavasti. Se voi tarkoittaa kosketusta ohi mennessä tai sarjan katsomista lähekkäin. Melkein etsin syitä lopet taa suhde ennen kuin sen eteen olisi pitänyt tehdä töitä
Sitä on vaikeaa selittää kuulostamatta imelältä. Yksi sana selittää koko asian.” Sanna: ”Toivon, että olisin tavannut Sadun jo nuorempana. Elämänasenteeni muuttui, kun melkein kuolin kaksosten synnytykseen. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S Toimitusjohtaja Satu von Schalien, 44, ja rahoitusjohtaja Sanna Enckelman, 49, asuvat Kirkkonummella Kotieläinpiha Rehndahlissa. Napitin jakun tiukasti ja puin yhä korkeammat korot. Se hankaloitti työntekoa. SELVIYTYMISKEINONI OLI tehdä työni entistä paremmin. Menimme Sannan kanssa naimisiin kesällä 2017, pian avioliittolain hyväksymisen jälkeen. Siltä minusta myös tuntuu. Vetovoima oli niin suuri, ettei mitään ollut tehtävissä, vaikka järki yritti sanoa muuta. Sinä keväänä, kun tapasin Sannan, olin kokenut monta pettymystä rakkaudessa. Kun Sannasta ja minusta tuli työpari, huomasin, että jo hänen läsnäolonsa toi minulle valtavan hyvänolontunteen. Ajattelimme, että on parempi, että toinen meistä vaihtaa työpaikkaa, joten Sanna lähti ja minä jäin. Ostimme keväällä kotieläintilan, jota aloimme pyörittää. Heinäkuussa tiesimme, että se on menoa. En halunnut näyttää, että minuun sattui. Minun oli pakko löytää sille selitys, muuten olisin tullut katkeraksi. Tunsin, että minut suljettiin täysin ryhmän ulkopuolelle. Kun suhteestamme alkoi liikkua huhuja, päätimme, että toisen on parempi lähteä. Minusta piti tulla toimitusjohtaja yritykseen, jossa työskentelimme. Se pamahti minunkin uutisvirtaani. Tila on myös uusi kotimme. Sanna sanoo, ettei hän ole aikoihin nähnyt minua niin onnellisena. Pelkäsin, että avoimuus vaikuttaa asemaani työmarkkinoilla, kuten Sadulle kävi. Kun tapasin Sadun, kaksoset olivat yhdeksänvuotiaita. Seksuaalinen suuntautumiseni ei ollut yritykselle mikään ongelma. Minulla on hyvä olla, kun Satu on tuossa vieressä.”. Haaveilin jo nuorena parisuhteesta naisen kanssa, mutta olin konservatiivisesti kasvatettu, joten etenin perinteistä polkua. Tyttäreni sanoi minulle, että olen cool äiti, koska olen kuka olen. Vahinko tuntui vapauttavalta. Vastuullani oli autoliike, jossa paiskin hommia yöhön asti. Pian häiden jälkeen vaihdoin työpaikkaa. Se oli valtava ihmisoikeusasia. Aina kun puhe kääntyi lapsiin ja tulevaisuuteen, panin suhteet poikki. Puolen vuoden päästä jäin opintovapaalle. Kymmeneen vuoteen ei ole mahtunut montaa yötä, jolloin emme olisi nukkuneet yhdessä. Lopulta jätin liike-elämän kokonaan ja opiskelin eläintenhoitajaksi. Koin julmaa kiusaamista. Toipuminen kesti pitkään. Toki monet ystävät tukivat meitä, kuten myös molempien sisarukset. Minulla on siitä päävastuu. Muutimme yhteen, kun olimme tunteneet neljä kuukautta. Tunne välillämme voimistui. Tavallaan ymmärrän kiusaajien käytöstä, sen on täynyt johtua kotikasvatuksesta ja ympäristöstä. EN USKONUT TODELLISEEN rakkauteen ennen kuin Satu vei jalat altani. JATKOIN KAAPISSA olemista töissä kuusi vuotta, naimisiinmenoomme asti. Päätekijä soitti vuosia myöhemmin ja pyysi anteeksi. Tulin kaapista vahingossa, kun Satu päivitti Facebookiin tiedon, että olemme naimisissa. Satu ja minä olemme olleet alusta asti kuin kaksilo. Tajusin, etten voi tehdä niin. Elämän piti kuitenkin mennä tässä järjestyksessä, koska muuten minulla ei olisi kaksosia. Ei ole tarvetta ottaa omaa aikaa ja hoitaa parisuhdetta, me vain teemme kaiken yhdessä. Kerran minut pyydettiin neuvotteluhuoneeseen, jossa katsottiin pornoa. Ex-mieheni on ihana mies ja upea isä, hän on yhä elämässämme. Aloin tapailla naisia. En uskonut, että voisin löytää kestävää suhdetta. Ja onhan se ihanaa nimittää puolisoa vaimoksi. Perheeseen kuuluvat Sannan aikuiset lapset. Vasta silloin huomasin, kuinka rankkaa piilottelu oli ollut. Piilottelimme suhdettamme hyvin tarkkaan vielä avioeroni jälkeenkin. Sain osakseni pahoja katseita. Suhde tuli ilmi, ja työpaikkani ilmapiiri muuttui. Keskitin energiani töihin. Olin aivan rikki. Kun tieto levisi, menetimme monia ihmissuhteita. Näen 19-vuotiaiden lasteni kautta, miten maailma muuttuu. Vetovoima oli niin suuri, ettei mitään ollut tehtävissä Satu: ”Minulla oli nuorena suhteita miehiin. Hankimme asunnon vanhan kodin läheltä, ja lapsilla oli lyhyt matka vaihdella osoitetta. Suhteemme eteni nopeasti. Kiusaajat tiesivät kyllä toimivansa väärin. Tunsin, että olin päässyt toiselle kierrokselle, joka piti elää täydesti. Kun kysyttiin, otanko paikan vastaan, sanoin että mielelläni, mutta ensin haluan kertoa yhden asian
Satu (vas.) sai Sannan kautta lapset elämäänsä. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S . "Teemme kaiken yhdessä.". Nyt pari pyörittää kotieläintilaa
"Meillä on hauskaa ja rentoa yhdessä.". 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Akua ja Tarjaa yhdistävät itsensä kehittäminen ja yhteiset haaveet
Nyt olen oppinut, että esimerkiksi pukuäijä voi olla rento ja mielenkiintoinen ihminen. Tarvitsen tilaa ja ärsyynnyn, jos en saa sitä. Akun piirteet tuovat mieleeni Jon Bon Jovin, jota nuorena kaukorakastin. Yksi ystäväni sanoi, että nyt sinä löysit sen Tarzanin, joka kantaa sinut Janen minne vain. Käyn laulutunneilla, ja viimeisimpänä olen opiskellut ympäristöasioiden ratkaisua ja NLP:tä. Irtisanouduin työstäni ja myin asuntoni. Tarja kirjoitti ja minä treenasin. Minulla ei ole koskaan aikaisemmin ollut sellaista miestä. Ystäväni sanoivat, etteivät he olleet aiemmin nähneet minun kiukuttelevan suhteessani. Aku on tutustunut heihin. En sanoisi aikuisempi, koska en tunne itseäni aikuiseksi vieläkään. Haaveilemme yhteisistä matkoista. Nykyään vietämme paljon aikaa Tarjan siskon ja tämän miehen kanssa.”. Sellainen olo minulla on. Erilaisuudessa auttaa se, että osaamme puhua asioista. Olemme kumpikin kiinnostuneita itsemme kehittämisestä. Nautin suunnattomasti siitä, että saan katsella häntä. Minulla kesti oppia luottamaan, että Aku palaa takaisin. PUTKIASENTAJAN TYÖ takaa elantoni, muttei ole intohimoni. Tosin olisin kyllä oma itseni, vaikka Tarja koettaisi rajoittaa minua. Harrastin thainyrkkeilyä, ja olin haaveillut siitä, että pääsisin joskus treenaamaan lajin alkujuurille. Kun uskaltaa rakastaa toista täysillä, uskaltaa rakastaa itseäänkin. Olin ehtinyt seurustella muutamia kertoja ennen Tarjan tapaamista. Hän on minua yksitoista vuotta nuorempi. Aku ottaa asioita puheeksi ja kuuntelee. Minulla on nyt turvallinen olo. Kiinnostuksen kohteemme menivät yksiin. Kaikki on mennyt hassun luontevasti.” Aku: ”Olen viihtynyt Tarjan kanssa alusta asti. Minun oli helppoa heittäytyä Akun kanssa rakastumisen tunteeseen. Tähän asti ehkä upein reissumme oli New Orleansiin. Olisi mahtavaa päästä taas Italiaan. Kun Tarja kertoi muuttavansa Thaimaahan joksikin aikaa, ehdotin, että lähden mukaan, vaikka olimme vasta alkaneet tapailla. Tulevaisuudessa haluaisin opiskella LVIinsinööriksi. Aku ei ole small talkin taitaja mutta osaa puhua syvällisistä asioita. Pidämme hyvästä ruoasta, viineistä ja italialaisesta elämänmenosta. Siellä jopa aamupalakuppilassa soitti orkesteri. Heti alussa keskustelimme lapsiasian alta pois. Tunsin heti oloni hyväksi. Aku oli minun silmissäni lastentekoiässä. Saatoin soittaa riidassa sata kertaa Akulle, joka lähti omille teilleen rauhoittumaan. Tietysti siinäkin voi aina tulla paremmaksi. Ei suhteemme ole ollut pelkkää auvoa, olemme käyneet myös terapiassa. Musiikki on meille tärkeää. Kahden kuukauden kuluttua Aku muutti luokseni ja syksyllä lähti mukaani Thaimaahan. Halusimme tutustua paikalliseen kulttuuriin mutta tehdä myös omia juttujamme. Aiemmin olin enemmän äijä tai alfauros, ja minulla oli ennakkoluuloja. Vasta Thaimaassa opimme tuntemaan toisemme kunnolla. Tarja on opettanut minulle ajattelun avoimuutta, ja hän on tutustuttanut minut monenlaisiin ihmisiin. Rakkaus kasvattaa rakkautta. Joskus meille tulee siitä riitaa. Muutimme suhteen alussa puoleksi vuodeksi Thaimaahan Tarja: ”Kun Aku pyysi minua kymmenen vuotta sitten Mummotunnelissa treffeille, vastasin, että en lähde, mutta yöksi voin tulla. Ennen Akua elin kymmenen vuotta on-off-suhteessa, josta sain elämääni bonuslapset. Tällä kertaa olin aiempaa tasapainoisempi ja valmiimpi sitoutumaan. Aku ei halunnut lapsia. Olihan se nopeaa ja romanttista, kuin elokuvasta. En tehnyt puoleen vuoteen töitä ollenkaan. Jännä yhteensattuma oli se, että ennen Tarjan tapaamista olin pyytänyt hänen siskoaan treffeille. AIEMMAT PETTYMYKSENI näkyivät Akun ja minun suhteessa luottamuspulana. Suhteemme alku olikin oikeastaan matkan suunnittelua. Se selvisi jo ensimmäisenä iltana yöbussissa. Uskon, että ihminen voi kehittyä vasta sen jälkeen, kun hän tulee hyväksytyksi omana itsenään. Olin muuttamassa Thaimaahan, enkä etsinyt mitään pysyvää. Nyt poika on 24 ja tyttö 26. Meitä yhdistävät myös eläintenoikeudet, emmekä oikein ymmärrä mustavalkoisesti ajattelevia ihmisiä. Hän on aito ja tarkoittaa mitä sanoo. Meillä on rentoa ja hauskaa yhdessä. Akun kanssa uskallan puhua tarpeistani ja rajoistani. Minulla oli kokemusta siitä, että kumppani lähti Rkioskille ja reissu venyi puoleksi vuodeksi. Aku soittaa vielä kitaraakin. En jaksa heti aamusta äänekästä musiikkia. Tarjan kanssa voin olla oma itseni. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Yrittäjä ja markkinointiviestintäjohtaja Tarja Törmänen, 46, ja putkiasentaja Aku Juutinen, 36, asuvat Helsingin Vanhankaupunginkoskella Puntti-koiran kanssa. Suhteessa täytyy olla intohimoa. Olin jo lapsena ääniherkkä, ja minulla on diagno soitu erityisherkkyys. Sain myös lasten äidistä itselleni ystävän, vaikka olin alussa se toinen nainen
Terapia on auttanut Viiviä näkemään lapsuuden ja äidin juomisen uusin silmin. Lyhytterapeutti Taina Riston vastaanotolla Viivi on ymmärtänyt, että hänen suurin esteensä ei olekaan väsymys vaan esiintymisjännitys, jonka opiskelu on tuonut takaisin. V: Olen, ja ne tuntuvat yhä hyviltä. Viivi ottaa opinnoilleen aikaa sieltä täältä. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa. TA PA A M I S K E R TA 3/3 K U V A IS T O C K ! Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Tämä käynti on Viivin viimeinen. VIIVI: Olen tehnyt aika paljon töitä. Hän huomaa, että on ottanut hyvät asiat itsestäänselvyyksinä. Nehän olivat viimeksi uutta teidän toimistolla. Kohta onneksi koittaa pieni loma. Hän tiedostaa, että kovat tavoitteet stressaavat häntä. T: Oletko saanut pidettyä etäpäiviä. ”Turhaudun, kun en pääse tavoitteisiini” V iivi, 29, on kärsinyt väsymyksestä ja saamattomuuden tunteesta. Edellisestä keskustelustamme on kulunut puolitoista kuukautta. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Opinnot tuovat esiin Viivissä itsekriittisyyttä ja epävarmuutta. Hän haluaa terapiasta potkua opintoihinsa, joita hän tekee taloushallinnon työnsä ohella. TAINA RISTO: Mitä kuuluu, Viivi. Mitkä keinot toimivat sinulle
lyhytterapeuttitainaristo.com Näin etenet kohti tavoitetta 1 Ota pieniä askelia, kun olet tunnistanut tavoitteen. Luen paljon psykologiaan ja hyvinvointiin liittyvää kirjallisuutta. V: Niin, yritän kehittyä armollisemmaksi itseäni kohtaan. Ehkä se ajan kanssa helpottaa. Haluan ne päätökseen, mutta en mieti niitä päivittäin, ettei tule liikaa paineita. V: Olen saanut tukea ja uusia ideoita. 3 Tiedosta, että yksi muutos voi johtaa useaan. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S T: Miten koirahierojaopinnot ovat sujuneet. Pidin esimerkiksi läheisiä ihmisiä ja omaa sinnikkyyttäni itses täänselvyytenä. Kouluaikoina jännitys toki häiritsi. Olen saa nut sieltä hyviä oivalluksia itseni hyväksymi seen. Aikaisemmin ajattelin paljon negatii visemmin lapsuudestani. ”Sitä, mikä ei ole rikki, ei kannata korjata.” Vaihda toimintamallia vain, jos vanha ei toimi. Olemme huonoja arvostamaan itseämme. Jos päätepiste tuntuu kaukaiselta ja isolta, tulee kova kiusaus vältellä asioiden tekemistä. Se keskittyy nykyisyyteen ja tuleviin toiveisiin, ei menneisyyteen. T: Aivan varmasti helpottaa. T: Mitä mieltä olet sen oman suunnitelman tekemisestä, josta olemme puhuneet. Pikku askelin se menee kuin huomaamatta. Kun mietit sinulle sopivia toimintamalleja, pidä se, jolla olet ennenkin onnistunut. Olen oppinut ajattelemaan asioita eri tavalla. V: Olen lukenut teoriaa ja katsonut opetus videoita. Kun selviät yhdestä haasteesta, voi käydä niin, että muutkin asiat lähtevät ratkeamaan samalla energialla.. V: Totta, tuon neuvon voi ajatella sopivan aika moneen asiaan. Lap suudessa olet ollut neuvokas ja huolehtinut pienistä sisaruksistasi äidin juomisen vuoksi. V: On ollut. T: Kuulostaa hyvältä. Nyt ajat telen aiempaa toiveikkaammin mahdollisuuk sistani. Missä olet jo onnistunut. Mietin rohkeu den puutetta. V: Kun on käyty läpi elämääni, olen itsekin huomannut, että siellä on ollut myös paljon hyvää. Sillä tavalla urakka ei kasva liian isoksi. T: Harva pystyy muuttumaan yhtäkkiä. Vaikka et ole kaan joutunut selviytymään aivan yksin, voisit silti kiittää itseäsi sinnikkyydestä. Oletko huomannut jotain muuta. Viivin nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. T: Niinhän se usein onkin. Samaa mallia olet jatkanut aikuisiällä: olet luonut parisuhteen, kodin, työpaikan, hoidat lemmik kiäsi, käyt kuntosalilla. T: Niinkö, miten. Monet näkevät vah vuutensa vasta sitten kun toinen muistuttaa siitä, mistä kaikesta he ovat selvinneet. Minulle on. V: Kyllä, ja sen puute on yhä ongelma. Siksi usein on parempi keskittyä hyväksy mään itsensä sellaisena kuin on. Ei alussa tarvit sekaan vielä ajatella valmista lopputulosta. Mietitäänpä yhdessä, missä kaikessa olet tähän asti onnis tunut: Olet selvinnyt kaksista opinnoista ennen nykyisiä, etkä ole koskaan jännittänyt niitä. V: En ole koskaan ehkä ajatellut sitä miten kään erityisenä piirteenä. Ja myös ravintovinkkejä, koska haluaisin vähän pudottaa painoa ja elää terveellisesti. Älä menetä toivoasi, vaikka tuntuisi, että elämäsi on nippu ongelmia. T: Tuo on tärkeää. Olet tullut toimeen isän ja isäpuolen kanssa ja saanut turvaa monilta aikuisilta. T: Muistatko, kun ensimmäisellä käynnillä toi voit eniten lisää itseluottamusta. Yleensä 1–10 käyntiä riittää. Onnistuivatko nuo keinot. Niitä ei kannata pitää päivänselvyyksinä. Olen liian itsekriittinen. Hän huomaa, että on ottanut saavutuksensa itsestäänselvyyksinä. Monet näkevät vahvuutensa vasta kun toinen muistuttaa.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Voisi ajatella, että isoa haastetta kannattaakin lähestyä vähän kuin porras kerrallaan kohti huippua. Viivi kärsii itsekriittisyydestä. Se on tuntunut toimivan. Puhuimme aiemmin, että yrittäisit edistyä opinnoissa pie nin askelin, ja siitä, että jos opiskelisit kaverin kanssa. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. V: Pidän itse niitä normeina. T: Nuo ovat hyviä tekoja itseäsi kohtaan. V: Olen opiskellut itsekseni ja ottanut aikaa palasina sieltä täältä. 2 Jatka sitä, mikä on toiminut ennenkin. Tämä on nyt viimeinen käyntisi. Onko näistä käyn neistä ollut hyötyä. Ei kaikille ole ongelma, jos ei jaksa tehdä asioita loppuun asti. Siksi minulle sopii, että annan opiskeluiden mennä omalla painollaan. Isot askeleet saavat haasteen tuntumaan tavoittamattomalta, ja siksi voi tulla tarve vältellä asioiden tekemistä. Aika auttaa. Tuntuu, että asiat sittenkin selviävät ajallaan ja voin tehdä ne omalla tyylilläni. V: Olen huomannut, että jos asetan tiukan tavoitteen enkä pääse siihen, turhaudun. T: Kerro lisää teoriaopinnoista. Ne ovat sekä pieniä että isoja arjen onnistumisia joka ikinen päivä. ”Olemme huonoja arvostamaan itseämme
86 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t M AT I A S H O N K A M A A A S I A N T U N T I J A Elisa Tiilikainen, 35 Työ: valtiotieteen tohtori, dosentti ja tutkija Itä-Suomen yliopistossa Asuu: Kuopiossa Perhe: puoliso ja kolme poikaa Harrastukset: crossfit ”Rupattelu ei poista yksinäisyyttä”
Niin ei ollut. Videopuhelut tuovat meidät lähemmäs toisiamme”, Tiilikainen sanoo. Usein tai jatkuvasti yksinäisyyttä kokee noin joka kymTutkija Elisa Tiilikainen haluaa rikkoa vanhuuteen liittyviä mustavalkoisia oletuksia. Sitä aiheuttavat samanlaiset asiat, kuten isot elämänmuutokset, läheisyyden puute ja juuri se ulkopuolisuuden tunne. 93-vuotiaan Helvimummin kuulo oli heikentynyt. ”Vanhojen ihmisten yksinäisyyttä ajatellaan kapeasti juttukaverin kaipuuna. Joillekin yksinäisyys oli lähes elämänmittainen, identiteettiäkin määrittävä kokemus. ”Syvintä yksinäisyyttä kokeva voi tuntea olevansa yhteiskunnan silmissä unohdettu ja merkityksetön.” Suomessa ikääntyneet voivat yleisesti ottaen hyvin. Hän oli kuitenkin virkeä ja hyväkuntoinen ja kaipasi seuraa, mutta korona ja pitkä välimatka tekivät tapaamisesta hankalaa. ”Mummi ei aina kuule puhetta, mutta ilahdumme silti joka kerta nähdessämme toisen kasvot. Ne harvoin kertovat siitä, millaista vanheneminen oikeasti on. Ikääntyvien yksinäisyys eroaa Tiilikaisen mukaan heitä nuorempien yksinäisyydestä melko vähän. Vanhemmuuden kaipuu ja vertaistuen puute tekivät olon yksinäiseksi. . ”Hoivaa tarvitseva tai omasta seurastaan nauttiva vanhus voi kokea jäävänsä ihanne vanhuuden ulkopuolelle, jos ei istu aktiivisen supermummon muottiin.” Tiilikainen opiskeli yhteiskuntapolitiikkaa ja sosiaalityötä Helsingin yliopistossa. Todellisuudessa valtaosa on jotain siltä väliltä kuten muissakin ikäluokissa.” Yleistyksiin liittyy usein vahvaa arvottamista, kuten ajatus siitä, millaista on hyvä vanhuus. Elisa Tiilikainen törmää usein siihen, että vanhuksiin liitetään mustavalkoisia stereotypioita. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S Y hteydenpito oli vaikeaa. Vanhojen ihmisten asiat ovat Tiilikaisen sydäntä lähellä myös hänen ammatissaan. Elisa Tiilikainen keksi viime kesänä siskonsa kanssa ratkaisun: Helville ostettiin tabletti. Ikääntyvien yksinäisyyttä tutkinut tutkija tietää, että ikä ei erottele ihmisiä niin paljon kuin usein luullaan. YKSINÄISYYTTÄ TUTKIJA on itsekin kokenut erilaisissa elämän hetkissä. ”Helposti ajatellaan, että vanhat ihmiset ovat samanlaisia. Erilaisuuden ja ulkopuolisuuden kokemus voi tuntua erityisen kipeältä. RAIHNAISET VANHUKSET JA SUPERMUMMOT. Kuvitellaan, että yksinäisyys ratkeaa, jos kuka tahansa käy vähän rupattelemassa.” Yksinäisyyttä voi kokea myös muiden ihmisten seurassa, vaikka palvelukodissa. ”Ikääntyneillä yksinäisyys liittyy useimmiten elämän taitekohtiin: eläkkeelle jäämiseen, avioerooon, puolison kuolemaan tai sairastumiseen”, Tiilikainen kertoo. Tiilikainen sanoo, että vanhemmiten ihminen usein panostaakin niihin, jotka tuntuvat emotionaalisesti läheisimmiltä. ”Syvintä yksinäisyyttä kokeva voi tuntea olevansa yhteiskunnan silmissä merkityksetön.”. Hän tietää, että vanhusten unelmia pitäisi tukea ja että yksinäisyyttä voi kokea myös muiden seurassa. ”Jokainen iästä riippumatta kaipaa yhteenkuuluvuuden tunnetta. Vanhuksilla yksinäisyys on usein konkreettista yksinoloa ja kaventuneita osallistumismahdollisuuksia. Kahtiajako on tiukka: on huonokuntoisia vanhuksia tai teräsmummojaja pappoja. On tärkeä, että vanhetessaan saa säilyttää ne asiat, jotka kokee merkityksellisinä.” Tämä pätee myös ihmissuhteisiin. Monet ikätoverit eivät vielä haaveilleet perheestä, mutta hän oli kantanut toivetta jo pitkään. Osa koki yksinäisyyttä vasta, kun esimerkiksi puoliso kuoli. Hän teki gradunsa ikääntyvien yksinäisyydestä ja väitteli aiheesta vuonna 2016. Erityisesti silloin, kun hän yritti puolisonsa kanssa saada ensimmäistä lastaan. Tutkimuksen alussa Tiilikainen ajatteli, että yksinäisillä vanhuksilla olisi kutakuinkin yhteneväinen elämäntilanne tai samanlainen kokemus yksinäisyydestä
Se herkisti. Parhaimmillaan niiden toteuttamiseen saa muilta apua. Vaikka voimat ja terveys vähenevät, vanhuksilla on unelmia siinä missä nuorilla. ”On tärkeää, että yksinäistä auttava unohtaa ennakkooletuksensa ja antaa tilaa toisen kokemuksille.” Usein paras apu on se, että utelee suoraan, onko toinen yksinäinen, mikä sen aiheuttaa ja voisiko olla avuksi. Tiilikainen sanoo, että unelmista on tärkeä puhua ääneen myös vanhemmiten. ”Parasta työssäni on se, kun pääsen kuulemaan ihmisten elämäntarinoita. Tiilikaisella ei ole yksiselitteistä vastausta, sillä jokainen kokee yksinäisyytensä eri tavalla. Joku kaipaa mahdollisuuksia harrastaa ja oppia uutta, toinen puolisoa rinnalleen. Kävimme kävelyillä ja nautimme pullakahveista keittiön pöydän ääressä.” Joidenkin haastateltavien kanssa syntyi side, joka jatkui tutkimuksen päätyttyä. Joku taas voi haaveilla uudesta harrastuksesta tai vaikka kampaajakäynnistä. Kaikkein vanhimmat tuntevat yksinäisyyttä muita useammin. Miten toisen yksinäisyyttä voi lievittää. Nyt hän, kolmen pojan äiti, kuskaa lapsia harrastuksiin ja tuulettaa mieltään uudessa harrastuksessaan crossfitissä. Pelottaako Tiilikaista itseään vanhuus, mahdollinen yksinäisyys. Ne liittyvät enemmän työkuin perhe-elämään. Monet ovat esimerkiksi lähiyhteisössään tai vapaaehtoistoiminnassa tärkeä voima. Haaveet voivat liittyä parisuhteeseen tai seksuaalisuuteen. ”Olen kiitollinen, että haastateltavani päästivät minut niin lähelle. YKSINÄISYYDEN hetkiä Tiilikaisella on enää satunnaisesti. Vanhenemisen tutkijan uran tärkeimpiä hetkiä ovat olleet kohtaamiset tutkittavien kanssa. Tiilikainen oli tavannut erään iäkkään miehen terveyskeskuksen vuodeosastolla. Tiilikaiselle on tärkeää, että hän voi vaikuttaa työllään vanhojen ihmisten asemaan. Hän muutti puolisonsa kanssa Helsingistä takaisin kotikaupunkiinsa Kuopioon kymmenen vuotta sitten, kun heidän esikoisensa oli reilun vuoden ikäinen. ”En pelkää yksinäistä vanhuutta. ”Haluan tuoda esiin asioita, joilla ikäihmisten elämää voitaisiin parantaa: vanhuksia pitäisi arvostaa enemmän ja heidän näkökulmiaan tuoda esiin päätöksenteossa.” Tiilikaista harmittaa, että vanhukset nähdään taakkana. 88 K A U N E U S & T E R V E Y S menes yli 75-vuotias. Tutkijana ihmisten lähellä oleminen antaa minulle eniten.” ”Liian moni heikkokuntoinen vanhus joutuu pärjäämään yksin.” "Taakka-ajattelusta pitäisi päästä eroon ja nähdä vanhukset tärkeänä voimana", tutkija Elisa Tiilikainen sanoo.. ”Liian moni heikkokuntoinen vanhus joutuu pärjäämään yksin.” Tiilikaisen seuraava, syksyllä alkava tutkimushanke käsittelee kotihoidon asiakkaiden syrjäytymistä. Päin vastoin, näen vanhenemisessa paljon odotettavaa: rauhoittumista ja toivottavasti tilaisuuden keskittyä tärkeisiin asioihin.” Vain vanhuspalveluiden tilanne ja hoidon saaminen mietityttävät tutkijaa. Kun miehelle lopulta vapautui paikka palvelutalosta, hän soitti uutisen onnellisena Tiilikaiselle
Jos vasen jalkani tai käteni ei jaksa, se vain lakkaa toimimasta. Vaikka hermovaurio on osin parantunut, sairaudet lietsovat toisiaan ja niiden yhdistelmää on vaikea hoitaa. Sairastan kipuoireyhtymän lisäksi migreeniä. Tuuli ja kaikenlainen kosketus aiheuttavat minulle kipua. Kuten kompressioasu, laite on nykyään osa minua. Olen työstäni sairauslomalla. Kotonamme itketään ja nauretaan. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. ”Ihminen voi kantaa sisällään mitä vain” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Hän pesee hiukseni, kun en kivuiltani pysty. Se auttaa kivun kanssa. Liikun paljon, mutta kunto saliöverit voivat vetää minut päiviksi petiin. Jotkut ajattelevat, että se on päänsisäinen juttu. Viime syksynä vatsaani asennettiin kipustimulaattori. Kolme lasta ja sairaudet ovat muokanneet kehoani, mutta olisihan se aika säälittävää, jos kuolinvuoteella olisi kiiltokuvamaisen täydellinen. En ole kuitenkaan valmis luopumaan kaikista tärkeistä asioista kivun ja väsymyksen pelossa. Vaikka ulkokuori olisi kunnossa, ihminen voi kantaa sisällään mitä vain. Olen paljon muutakin kuin sairauteni. Anna, 44. A laraajastani löytyi neljä vuotta sitten vamma, joka aiheutti kivuliaan hermovaurion. Tarvitsen kompressioasun, jotta pystyn pitämään ylläni vaatteita. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Haluan olla onnellinen siitä, mikä toimii. Elämästä saa jäädä jälkiä. Joudun usein todistelemaan kipuani. En tiedä vieläkään sen tarkkaa syytä. Sisälläni on kuin ruostunut, rispaantunut vaijeri, joka vetää joka suuntaan. Puolisoni tukee minua ehdoitta ja säälimättä. En ole silti katkera vioistani
First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A S A N N A L E H T O Kolme syytä lukea lehti . Adv. Vain yksi tabletti päivässä menoforce_kt_230x146.indd 1 18.2.2021 13.53. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta, apteekeista ja hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista. Lue lisää: vogel.fi * Tutkimusviite: S. Uudet vaalennetun tukan hoito-ohjeet . Ther. Klein, A. Bommer, P. · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AIS TU OT EM ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2021 Luonnollinen apu kuumiin aaltoihin Menoforce Strong – kokeile neljä viikkoa ja tunne ero!* Valmistettu tuoreesta salviasta, ei sisällä tujonia. Kädet kauniiksi! Parhaat vinkit, voiteet ja kynsilakat . Kolme naista kertoo, miten he pudottivat kymmenen kiloa Seuraava numero ilmestyy 4.8. 2011;28: 490-500. Suter
Tilaa Eeva: lue.eeva.fi/uusi Roolien takana. Aina hillitty Usein rajoja rikkonut /. PAL.VKO 2017-XX 336008-17XX Suomen luetuin naistenlehti uudistui