• Bruksismi pyöristi Lauran kasvot • Nivelrikko nelikymppisenä • Flir ttailun ABC Korjaava seerumi, kirkastava metallipesu, älykäs muotoilurauta ja muut tehokeinot Helli hiukset kuntoon Te ra pi a a uttoi kehohäp eä än Suti na ka nna tta a ”Olen hedonisti, eikä ehdottomuus kiinnosta” O m a v a r t t i , g e i s h a k u u l a t j a m u u t t e r v e y s t e o t ”Moni nainen antaa suhteessa liikaa anteeksi” ”J o k a i s t a k e h o n o s a a e i t a r v i t s e r a k a s t a a ” 8 • 2024 9,90 €. K A U N E U S & T E R V E Y S 8 • 2 2 4 H E L L I H IU K S E T K U N T O O N Sinulle, joka haluat nauttia elämästä R U O K A R E M O N T I N T E H N Y T Vappu Pimiä A nu Sinisalo • Testissä after sunit • A llergiat & luonnonkosmetiikka • Hellepäivän luottotuotteet • Helppo koko kehon venyttelytreeni • Kannattaako vyöruusurokotus
UUSI PODCAST! Kuuntele: syöpäsiskot SUORAA PUHETTA SAIRAUDESTA, JOKA KOSKETTAA KAIKKIA Kirjailija Hanna Meretoja ja muusikko Astrid Swan ovat ystäviä, joita yhdistää myös syöpä. Syöpäsiskot-podcastissa he puhuvat kaunistelematta arjestaan sairauden kanssa. Kokemuksia, tunteita ja tietoa jakavat myös muut syöpää sairastavat tai sairastaneet. EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 21.5.2024 14.28 21.5.2024 14.28
Kaikelle oli hetkensä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Silloin en tartu lapioon tai lannoitepussiin – paitsi jos huvittaa. Luulin olevani tekemättä mitään, mutta oikeasti suoritin ja optimoin. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K M itä teet, kun et tee mitään. Mitä hän silloin päättää tehdä. Onnen hetket ovat yllättäviä, on kirjailija Taina Laane sanonut. Se lataa akkujani valtavasti. KT:n arvot. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi Puutarhatepastelu on sitä, kun löntystelen pihalla joutilaana. Kävelen pihalla päämäärättömästi, kasveja ihaillen ja luonnolle huokaillen. On vain. Uuvuin, tietenkin. Liikuin, koska se tekisi minulle tutkitusti hyvää, ja meditoin, koska hoidin siten päätäni. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Siksi tepasteluni johtaa välillä ihaniin kohtaamisiin. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Kun on vuosia painanut tukka putkella, on vaikea opetella olemaan hyödytön ja tekemään asioita, joita ei oikeastaan valitse tai jotka eivät johda mihinkään. Mitä kuuluu, kukat. Useimmiten kuitenkin suuntaan tepasteluni jälkeen takaisin sisälle ja katson jotain erittäin hyödytöntä tv-sarjaa. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Vein lapsia uimahalliin ja puistoon, koska niin kuului tehdä. Kerroin nauttivani pihalla kävelystä, ja hän antoi puuhalle nimen: puutarhatepastelu. Nuuhkin syreenejä, juttelen pioneille, kurkin nurmikon rajoja ja haaveilen uudesta kasvilavasta. Arvaatko, miten kävi. Sain reseptin tepastella. Aikataulutin vapaa-aikani – myös lepoajat. Kertoo nimittäin paljon ihmisestä, kun hän pääsee puhumaan elämänsä omista tunneista. Hetkistä, kun häneltä ei vaadita mitään. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kysymys on lempparini. Joutilaisuus oli minulle vuosia vaikeaa. Toipuessa juttelin terveydenhoitajan kanssa. Lataavaa sekin. Naapuri huikkaa juomalle pihaltaan, istumme ilta-auringossa kolme tuntia, mieli on keveä. Venyttelin venyttelyhetkenä ja löhösin löhöilyhetkinä
34 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Erotatko ihastuksen ja ahdistuksen toisistaan. s. 11 8 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Oikea vastaus 7 Paras juttu kauneus 21 Apulainen voideostoksille 22 Helli kuivat ja vaurioituneet hiukset kuntoon 28 Testissä: after sunit 30 Hyvä kysymys: miksi luonnonkosmetiikka allergisoi. 10 Ruoho näyttää trendikkäältä varpaissa. ” j o t a i n p ä ä t ä n , Stoppi katkeileville hiuksille! 22 14. 32 Henkilökohtaista: hellekosmetiikka 34 Ihana juuri näin: Hanna Angelvuo parasta sinulle 9 Mustikkainen vuokakakku 10 Simppeli oivallus 11 Kauneusguru 12 Hyvän olon valinnat 14 Vappu Pimiä: ”Äitini ansiosta minulla on hyvä kehosuhde” ”Kesäsuosikkini toimii hellepäivän kosteusvoiteena, meikkivoiteena ja aurinkosuojana.” Iiris von Knorring 32 ” H ä r k ä n a i s e n a k u n , m y ö s t e e n s e n . s
Meikki ja hiukset: Heidi Reponen tunteet 57 Sovi seksiajat 58 Maistuisiko pieni flirtti. vuosikerta kannessa Vappu Pimiä Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Liisa Kokko Vaatteet: Kaftaani Arket. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Korvakorut La Matta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 62 44 48 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 37 Miltä nälkä tuntuu. Painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 38 Seksi hoitaa vaihde vuosissa terveyttä 44 Minun tarinani: ”Botox toi avun narskut teluun” 48 Terveystarina: ”Nivelrikkoni on opetta nut empaattisuutta” 50 Asiantuntija vastaa: Kannattaako vyöruusulta rokottautua. 52 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja Terveys instagram @kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 62 Minun mieleni: ”Kuritin kehoani nuorena dieeteillä ja kuureilla” 66 Voimalista: Anu Sinisalo 67 Ensi numerossa ”Miellyttävä seksi voi edesauttaa nukahtamista.” Tarja Santalahti 38 58
6 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. [ KATSO ] Stailaushaastevideoilla stailaaja Johanna Piispa luo kolme inspiroivaa tyyliä yhdestä vaatteesta. Nanna on aivan ihana, rohkea ja vahva nainen!” Paula Harrastatko flirttailua. Tottakai! Ei kuulu tapoihini. K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , IS T O C K Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys TILAA TRENDIN UUTISKIRJE [ OSALLISTU ] Haluatko testata kosmetiikkaa. Kuukauden palaute ”Seuraan Nannaa aktiivisesti somessa ja tämän artikkelin myötä pääsin hieman pintaa syvemmälle. LIITY NYT – SE ON ILMAISTA! TRENDI.FI – ja liityt Trendin sisäpiiriin! [ KUUNTELE ] Viisaiden naisten seura -podcastissa päätoimittaja Mari puhuu kiinnostavan naisen kanssa elämän kolmesta suuresta oivalluksesta.. Ilmoittaudu mukaan sokkotestiin! VIDEO [ LUE ] Perjantain uutiskirjeessä toimitus jakaa tyylija kauneussuosituksiaan – näitä et voi lukea muualta. Näin se on! ”Aito avoin hymy ja pieni pilke silmäkulmassa.” 62 % 13 % 25 % Hmm, joskus..
Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. PARAS JUTTU 6/24: Nanna Karalahti: ”Sairastumiseni opetti hauraana olemista” Vastaa viimeistään 13.8.. Arvomme viisi palkintotilausta. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Palkinnot arvotaan 9.10. Vastaa viimeistään 13.8. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Muista merkitä myös valitsemasi lehti
Nostele kermavaahto joukkoon. Ripottele puoli desiä mustikoita päälle. Lisää 2 desiä sokeria ja 2 munaa. Anna jäähtyä hetki. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Anna kakun vetäyty jääkaapissa pari tuntia ennen tarjoamista. Sekoita tasaiseksi. Vatkaa 2 desiä vispikermaa vaahdoksi. Sekoita. Kokoa loppu kakku samalla tavalla. Paista 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Nosta vuokaan yksi kakkupala ja lusikoi päälle täytettä. Siivilöi joukkoon 3,5 desiä vehnäjauhoja 1,5 teelusikallista leivinjauhetta. Mustikan on huomattu vaikuttavan muun muassa aivojen terveyteen, syöpäriskiin ja ihon hyvinvointiin. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S MUSTIKKASADOSTA syntyy herkullinen ja helppo vuokakakku. Sekoita 1 desi sokeria ja 1 desi soseutettuja mustikoita 250 grammaan mascarponea. I I R I S V O N K N O R R I N G Suu mustikalle K U V A T J O H A N N A M Y L LY M Ä K I / A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja H ea lth .c om . Sulata 150 grammaa voita ja 150 grammaa paloiteltua tummaa suklaata kattilassa 2 desissä maitoa. Levitä taikina pellille. Leikkaa kakkupohja neljään osaan
Todellisuudessa ensikohtaamisella rakastuminen ei kerro muuta kuin sen, että toisen kokee ensivaikutelman perusteella primitiivisellä tasolla viehättäväksi. Kummassakin tapauksessa taustalla on vireystilan kohoaminen. Pituutta tärkeämpää olisi miettiä, onko toisen seurassa turvallinen olo. Kipinän ja ahdistuksen voi erottaa esimerkiksi miettimällä, onko toisen kanssa kiva ja innostunut fiilis. Jos toinen on komea, pitkä tai muuta pintapuolista, hän saa hirveästi anteeksi. Hermosto lepää ja voi olla oma itsensä. S I M P P E L I O I V A L L U S M oni ajattelee, että sen vain tietää, kun kohdalle osuu sytyttävä ihminen. Olen joutunut tutkimaan, miten en menisi suhdevalinnoissani vääränlaisen kipinän perässä. Aluksi se saattaa tuntua siltä, että tämän ihmisen kanssa voisin olla kaveri. Jo pienenä mietin, miksi tykkään katsoa salaa vanhemmiltani kauhuleffoja, vaikka sain univaikeuksia. Voi olla vaikea tajuta, että oikeasti onkin ahdistunut, koska toinen ei kommunikoi selkeästi tai tuntuu saavuttamattomalta. Hanna Markuksela on 45-vuotias psykologi ja psykoterapeutti. Huvipuistoissa ja pelottavilla silloilla tehdyissä kenttäkokeissa on huomattu, että kun on jännittynyt ja vieressä on viehättävä ihminen, tunteen tulkitsee helposti ihastumiseksi. Vaikka toisin uskotellaan, on mahdollista muuttaa sitä, mistä syttyy. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Moni nainen sietää suhteessa liikaa Hanna Markuksela ymmärsi, että ihastusta ja ahdistusta on joskus vaikea erottaa toisistaan. Liian moni antaa ensireaktiolle hirveästi painoarvoa. Yksipuolinen yliyrittäminen on eri asia kuin suhteeseen panostaminen yhdessä. OLEN AINA ollut elämyshakuinen ja samalla tosi herkkä. Jos on esimerkiksi taipuvainen ahdistukseen tai tottunut varhaisissa kiintymyssuhteissaan siihen, että vanhemman läsnäolo on epävarmaa, saattaa tulkita kaikenlaisen lepatuksen ihastukseksi. INTUITIO on joskus oikaisun tarpeessa. Hänen teoksensa Parinvalinnan salaisuus – Naiselle joka haluaa kaiken ja vielä enemmän (Tammi) ilmestyi toukokuussa. Turvallisuuden tunne ei tarkoita haaleaa latistunutta meininkiä tai sitä, että toinen ei stimuloi älyllisesti tai seksuaalisesti. Se tarkoittaa sitä, että toisen kanssa on hyvä olla. Moni upea nainen, jolla riittäisi vientiä, sietää suhteissaan ihan hirveää paskaa. Joillekin riittää se, että he pystyvät katsomaan rehellisesti tyyppejä, joihin ovat tunteneet kreisiä vetoa mutta joista ei ole tullut mitään. NAISPORUKOISSA puhutaan siitä, miksi joku ei vastaa viesteihin, miksi hän teki noin tai näin, tai miksi hän ei lunasta lupauksiaan. Jotkut tarvitsevat siihen pohdiskelua, treeniä ja psykoterapiaa. Vai jännittääkö koko ajan, mitä hän ajattelee tai meinaa, tai miettiikö, mitä voisi itse vielä tehdä, että tästä tulisi jotain. Tutkimusten mukaan ihmiset saadaan tuntemaan ihastumisen tunnetta jo niin, että heidät laitetaan pelkäämään ja paikalla on viehättävä ihminen. Jos jalat eivät mene alta, ajatellaan helposti, että suhteessa ei tule olemaan latausta tai roihahtavaa seksiä. Kun työstää traumojaan tai ahdistustaan, alkaa syttyä siitä, että toinen piti sanansa tai että hänen kanssaan oli syvä keskusteluyhteys.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K , K U V A H A N N E M A N E L IU S .
Kestävät värit eivät keräänny luomivakoon ja sopivat myös herkille silmille. K A U N E U S G U R U & muut kesän luottotuotteet Päivetyksen syventäjä 4. Saat lakalla kestävän ja tasaisen kiiltävän pinnan melkein kuin geelilakalla. 7. 2. MAC Studio Fix Fluid SPF 15 24HR Matte Foundation + Oil Control 47 e. Korosta, varjosta, punaa Monikäyttöisessä paletissa on neljä sävyä: korostus-, varjostusja kaksi poskipunasävyä. 5. Suihkauta liukkaisiin hiuksiin rakennesuihketta tai kuivasampoota ennen hainhammasta. Voiteessa on suojakerroin SPF 15 ja sävyjä 71. Joka sävyyn Hoitavalla meikkivoiteella saat mattapintaisen mutta luonnolisen näköisen ihon. Smashbox Halo Sculpt + Glow Face Palette, sävy Back to Cali 49,50 e. Varpaat ruoholle Trendikäs ruohonvihreä kynsilakka pukee päivettynyttä ihoa. 3. Goldwell StyleSign Shaping & Finishing Spray 22,30 e.. Kevyt, kosteuttava voide on helppo häivyttää ja se pysyy kesäkuumallakin. Hiukset kiinni ja uimaan Klipsi on hellempi hiuksille kuin kumilenkki. Clinique All About Shadow 8 Pan, sävyt Black Honey ja Pink Honey 65 e. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Ihanat yhdessä Arkija iltameikkiin sopivissa luomiväripaleteissa on kahdeksan hillittyä, kerrostettavaa ja toisiinsa sopivaa sävyä. Syvempi päivetys Kaksitehoinen, porkkanaöljyä sisältävä vartalovoide syventää rusketusta tehostamalla ihon melaniinintuotantoa. Leveähkö sivellin on kätevä. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Invisiboble Clipstar Clawdia 8,90 e. Hienojakoiset puuterit sulavat toisiinsa ja ihoon niin, että häivytys on helppoa ja lopputulos luonnollinen. 6. Kesän luottosuihke Kaikille hiuslaaduille sopivalla 2-in-1-muotoilusuihkeella saat suoristettua, kiharrettua ja suojattua hiukset föönin ja rautojen kuumuudelta ja lopuksi vielä kiinnitettyä kampauksenkin. Täyteläisessä, nopeasti imeytyvässä voiteessa ei ole itseruskettavaa ainetta, joten se ei tahraa vaatteita tai lakanoita. Opi Infinite Shine, sävy Won For The Ages 19,50 e. Massada Double Action Body Milk 59 e
Feet Up Everyday Refreshing -jalkasuihke 25 e. Daily -elektrolyyttijauhe 12,95 e. Lomalla en kaipaa kovin älyllistä kuunneltavaa, vaan hyvä huumori riittää. Antti Holman uusi Antin kesäkassit -podcast pitää kuulijat ajan tasalla Holman kuulumisista ja muistuttaa siitä, mistä suomalaisten kesä on tehty. Puhdistamon elektrolyyttijauhe on suunniteltu niin arkeen kuin urheiluun. JBL Partybox Stage 320, 600 e.. Marimekon uuden malliston kevyttoppis on ihana väripilkku. Kesän parhaat bileet Nesteytys kunnossa Tänä kesänä pidän huolen neste tasapainosta festareilla tanssimisen lomassa. Marimekko Holkki Unikko -kevyttoppatakki 400 e. Nauruterapiaa Nauru on paras rentoutumiskeino. Sitä voi suihkuttaa kesken kaiken jalkoihin tai kenkien sisään. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM O P Y Y K K Ö , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. HIKI SUKASSA Olinpa toimistolla, kaupungilla tai juhlissa, kenkieni sisälle muodostuu kesäisin pieni sauna. Monissa elektrolyyttijuomissa on suolainen sivumaku, mutta uudet mansikan ja limen maut ovat raikkaita. SUOMEN KESÄSÄÄN kun tietää, festareilla lämmin takki on pakollinen. Antin kesäkassit -podcast, Podme 10 e/kk. 18 tunnin soittoaika takaa myös sopivan pitkät bileet. Mitä isommin ja näyttävämmin sitä voi kuunnella, sen parempi. Tämän kaiuttimen erikoisominaisuus on valoshow, joka hauskuuttaa iltojen pimetessä. ”Mitä enemmän ylistät ja juhlit elämääsi, sitä enemmän elämässä on aihetta juhlaan.” – O p r a h W i n f r e y Räppi soimaan Kun kaipaan energiaa, laitan soimaan naisräppäreiden musiikkia.. Suosittelen jokaiselle, joka kaipaa elämäänsä lisää naurua. Päivällä takin voi sitoa rennosti vyötärölle ja illalla taas pukea päälle kokonaan. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Toimitusharjoittelija Suvi Greus nautti kesästä kuuntelemalla naisräppäreitä ja Antti Holman podcastia. Oriflamen viilentävä jalkasuihke kulkeekin mukanani käsilaukussa
Ewa Tina Anette. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Hiukset ovat iso osa itsetuntoani, ja tuntuu todella hyvältä, että olen saanut upeat hiukseni takaisin Hair Volumen avulla.” Tina “Hiustenlähtöni on ohi! Olen vuosia etsinyt apua hiuksilleni. KAUNIIMMAT HIUKSET OMENAN AVULLA Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Hiukseni näyttivät jo silloin huomattavasti paremmilta. Sano hyvästi oheneville hiuksille sitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. MAINOS TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas Hair Volume ™ -ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Tuntui, että olin jo kokeillut kaikkea, eikä mistään ollut apua. Parhaan tuloksen saat kun nautit yhden tabletin päivässä vähintään 2 kk ajan. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja kynsien hyvinvointia. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Tilanne oli toinen, kun olin käyttänyt Hair Volumea pari kuukautta. Nyt hiukseni kasvavat niin tuuheasti ja nopeasti, että joudun käymään kampaajalla joka kuukausi. Kun aloin käyttää Hair Volumea, sain vihdoin paksummat ja kiiltävät hiukset, joista olin unelmoinut.” Anette 3 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Testitulokset 2 osoittivat, että hiukset kasvavat tiheämmin ja paksumpina jo kahden kuukauden käytön jälkeen. Hair Volume -tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Suun kautta nautittuna, tabletin ravinteet kulkevat suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Lisäksi tabletit sisältävät muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja, biotiiniä ja pantoteenihappoa. • 67 % testiin osallistuneista kertoi hiustensa tuntuvan vahvemmilta hiusravinteen käytön jälkeen. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. On ollut ihanaa myös saada työpaikalla kohteliaisuuksia hiuksistani, vaikka olen melkein 60-vuotias.” Ewa “Hiukseni eivät ole enää ohuet! Kokeilin Hair Volume -tuotetta oheneville hiuksilleni. • 87 % testiin osallistuneista koki hiustensa olevan kauniimmat hiusravinteen käytön jälkeen. TieHiusten kuntoon vaikuttaa moni asia – elintavat, perimä, ikä ja ulkoinen kuormitus. Tutkimuksissa 1 on selvinnyt, että jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia, jopa 45 % häpeää hiuksiaan ja 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainoa hiusvitamiini, joka sisältää omenauutetta. OTA AVUKSESI TUTKITUN TESTIVOITTAJAN TEHO SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA “Sain vihdoin upeat hiukseni takaisin! Hiukseni näyttivät ennen surullisilta ja ohuilta
14 K A U N E U S & T E R V E Y S Vappu Pimi ei tunne luopuneensa mistään ruokaremontista huolimatta. ”Suurin ruokanautintoni kesällä on grillattu valkoinen kala salsa verden ja kasvis lisukkeiden kanssa. Jälkiruuaksi otan palan hyvää juustoa.”. Juomaksi nautin lasillisen roseeviiniä
Uusi tapa syödä ei ole vaatinut nälkäkuuria mutta on tuonut uusia oivalluksia.. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen hedonisti ja ruualla rakastaja” t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Vappu Pimiä aloitti ruokaremontin, jonka seurauksena hän on saanut lisää virtaa arkeen ja tehoja urheiluun
Kun tekee 14-tuntisen päivän ulkokuvauksissa, pieni sokeripiikki on ihan tervetullut, jotta jaksaa taas. Se on silti mitätön pulma hyötyjen rinnalla. K o rv a ko ru t La M a tt a .. Urheilen paljon ja halusin saada treeneistäni maksimaalisen hyödyn syömällä mahdollisimman hyvin. Silti täytyy sanoa, että sokerittoman kuukauden jälkeen makupaletti kirkastui.” Kuukauden jälkeen Vappu salli jälleen itsensä syödä ihan kaikkea. Viime syksynä Vappu havahtui siihen, että 40 ikävuoden rajapyykin jälkeen hänelle oli kertynyt lisää painoa noin kilo vuodessa. Painoa oli tullut siitä huolimatta, että hän oli treenannut paljon ja säännöllisesti eikä ollut muuttanut ruokailutottumuksiaan. Vapun mukaan televisiotyössä, kuten Maajussille morsian -ohjelman kuvauksissa, nameja on aina tyrkyllä. Iän myötä aineenvaihdunta oli ilmeisesti hidastunut. Juoma on helpottanut Vapun elämää: smoot hiesta saa heti aamulla kivasti kasviksia, se pitää hyvin nälkää ja se on kätevä napata mukaan kiireessäkin. Viola-esikoiselle vihreät eivät maistu. Todellisuudessa hän on topakka. Usein juomasta riittää myös välipalaksi. Lisäksi hän on päättäväistä sorttia. ”Olen hedonisti. Kyllä minäkin otin yhä muutaman karkin viime kuvauksissa.” SUURIN MUUTOS uudenlaisessa ruoka-arjessa on ollut kasvisten määrä. He myös haluavat nykyään kesäkurpitsaspagettia tavallisen joukkoon. Uudet ideat keittiössä ovat kuitenkin innostaneet myös perheenjäseniä. ”Kysykää vaikka lapsiltani! Kiihdyn nollasta sataan ja huudan välillä pää punaisena.” M ek ko & O th er St o ri es . 16 K A U N E U S & T E R V E Y S ihreässä voimajuomassa on yksi vika. Hän huomasi kuitenkin, ettei voinut syödä esimerkiksi karkkia yhtä paljon kuin ennen. Ei tullut sellaista autuutta, että elämä on upeaa. Kun hän valmistaa esimerkiksi spagetti bolognesea, hän sujauttaa omaan annokseensa kesäkurpitsasuikaleita pastan lisäksi. ”Härkänaisena kun jotain päätän, myös teen sen! Mutta olihan se pirun tylsää. Hetkellinen makeista, kuten karkeista, pullasta ja hilloista, luopuminen ei ollut Vapusta erityisen vaikeaa. Iltapala-aikaa on hilattu aikaisemmaksi, eikä Vappu syö mitään iltayhdeksän jälkeen. Ruokarytmiin on tullut uutta ryhtiä. ”Moni voi kysyä miksi, mutta puolustan sitä. Vapun aamiaisella munakkaan ja voileivät korvanneesta vihersmoothiesta on tullut myös Vapun puolison Teemu Huuhtasen ja Selma-kuopuksen suosikki. Tavallisesti Vappu on arkena jämpti ja syö karkkia vain kerran viikossa lauantaisin, jolloin tyttärilläkin on herkkupäivä. Vapulle on ollut tärkeää, etteivät hänen ruokavaliomuutoksensa näyttäydy 11ja 9-vuotiaille tyttärille minkäänlaisena kuurina. Aiemmin Vapulla ja Teemulla oli tapana syödä iltapalaksi viiliä tai turkkilaista jogurttia ja marjoja kymmenen tai puoli yhdentoista aikaan illalla. Vappu syö niitä entistäkin enemmän ja tekee enemmän salaatteja. Elämä on niin paljon tyhjempää, jos ei syö hyvin.” Siksi ravintovalmentajan ehdotus ensimmäisen kuukauden täydellisestä sokerittomuudesta arvelutti. Näin eliV Vappu Pimiää huvittaa hänen julkinen kuvansa, jossa korostuu iloisuus. Ehdottomuus ei kiinnosta minua eikä se, että jotain kielletään kokonaan. Hän rakastaa ruokaa, joten hän ei ollut valmis minkäänlaiseen kituuttamiseen. Hän ei kärvistellyt sokerikoukussa alun perinkään. Ravintovalmentajan mukaan Vapulla olikin alkukartoituksen perusteella poikkeuksellisen terve suhde ruokaan. Vappu päätti kokeilla ravintovalmentaja Sonia Wahlroosin hänelle laatimaa ruokaohjelmaa. Pinaattia, pellavansiemenrouhetta tai hampunsiemeniä voi juuttua hammasväleihin. Vappu Pimiän, 46, aamut alkavat nykyisin vihersmoothiella, johon tulee myös mangoa, limettimehua ja yrttejä. Lopulta Vappu suostui, koska kuuli, että se olisi hyvä alkusysäys uudenlaiselle syömiselle. ”Halusin pysäyttää kilojen karttumisen, mutta laihdutus ei ollut se juttu. Jo viisi karkkia riitti. Hän on aina syönyt kaikkea kohtuudella. Reilussa puolessa vuodessa Vapulta on karissut useita kiloja, mutta hän painottaa, ettei ruokaremontissa ole kyse laihdutuskuurista. Sokeriin hän törmää kuitenkin usein myös työssään. Halusin jaksaa paremmin.” YKSI TIUKKA EHTO Vapulla ravintovalmennukselle oli
17 K A U N E U S & T E R V E Y S M ek ko & O th er St o ri es . K o rv a ko ru t La M a tt a .
Vappu ei karta pelkästä vehnäjauhosta tehtyä pastaakaan. SUURSYÖMÄRI Vappu ei ollut ennen tekemiään muutoksiakaan, mutta hänen annoskokonsa ovat pienentyneet hieman. Avioliittonikin olisi onnettomampi ilman mökkiä. Lapsena ihmettelin kaupassa, miksi vanhempani valitsivat aina tylsimmän jäätelön eli vaniljapuikon. ”Olen tehnyt pieniä muutoksia, joita kannan mukana loppuelämäni. Hänen suosikkinsa on rukiinen, mutta joka viikonloppu Vappu leipoo itse sämpylät, joihin hän laittaa vehnäjauhojen lisäksi tattaria, ohraa ja kauraa. Lautasella on yhä kaikkea, ja perheessä syödään tuttuja arkiruokia: esimerkiksi linssi-, nakkitai makkarakeittoa ja lisukkeena salaattia. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S mistölle jää 12–13 tuntia paastoaikaa. Viikonloppuisin hän syö usein pullaa ja keksejä. Vaikka tuntimäärä lähentelee jopa trendikään ja mahdollisesti terveysvaikutteisen pätkäpaaston lukemia, Vappu ei koskaan paastoa 16:ta tuntia. Perhe viettää Salossa viikonloput ympäri vuoden, mutta kesäkuukaudet ovat vapaa-ajan asunnolla kulta-aikaa. Samoin, jos ruokailuväli venähtää liian pitkäksi.” ”Olen aivan täysin ruualla rakastaja. Nyt olen itse se aikuinen!” Vapun suurimpiin kesänautintoihin kuuluu mökkeily. ”Mökkeilyllä on valtava merkitys henkiselle hyvinvoinnilleni. On taimien istutusta ja täyteen kukoistukseensa kasvi kasvilta puhkeava luonto ja sienet ja marjat metsässä. Hän aikoo jatkossakin astella kultaista keskitietä. Vappu rakastaa yhä myös leipää. Vappu ei ylipäätään usko ton-ton-ruokavalion hyötyihin, ellei sille ole terveydellisiä perusteita. Kesäpaikka merkitsee Vapulle paljon. Mieleni rauhoittuu. Saan suurta tyydytystä, kun näen lautasten tyhjenevän, ja kuulen, että ruoka on hyvää.”. Mistään ei ole tarvinnut luopua. Tarvitsen luontoa ja metsää, ne maadoittavat minua. Metsässä seikkailu ruokkii myös lasten mielikuvitusta ja pitää heidät poissa ruuduilta.” ”JOS EN PÄÄSE LIIKKUMAAN, MINUSTA TULEE KÄRTTYINEN. Toisaalta mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän pidän terveellisestä ruuasta
Hulinavuodet ovat takana, ja se tuntuu hyvältä. Tuntuu hyvältä, kun joku ihmettelee, miten jaksan kantaa niin painavia kasseja.” Liikunnalle löytyy aina aikaa, vaikka Vapun työajat ovat epäsäännölliset. Treffien sopiminen nostaa kynnystä jättää treeni väliin. Niitä Vappu hyödyntää myös hotellihuoneissa, kun on työmatkoilla. Hän merkitsee treenihetket kalenteriin heti kun työkuviot ovat selvillä. Vanhempani eivät ole ulkonäkökeskeisiä eivätkä ole koskaan kommentoineet ulkonäköäni.” Vappu uskoo, että jokainen tuskailee joskus ulkonäkönsä kanssa: sellaisia ihmiset ovat. ”En halua syyllistää ketään ja ymmärrän, että joku vaikka lukee mieluummin kirjaa sen sijaan. Yhteinen urheilu on myös hyvää ystävyysaikaa, koska en ehdi nähdä ystäviä arjessa muuten.” VAPPU ON KIITOLLINEN siitä, että hän sai lapsuudenkodistaan hyvät eväät. Tärkeä asia on sekin, että mökki sijaitsee veden äärellä. ”Äitini ansiosta minulla on tosi hyvä kehosuhde. ”Siinä antaa itsestään paljon muille ihan tiedostamatta.” URHEILUSTA Vappu ei luovu lomallakaan. Vappu myöntää, että monesti häneltäkin olisi jäänyt lenkki juoksematta ilman seuraa. En halua ottaa riskiä.”. Siinä missä moni esiintyjä saattaa Vapun mukaan kieltäytyä suoraa lähetystä edeltävänä iltana esimerkiksi pizzasta turvotuksen pelossa, Vappu nauttii siitä moista miettimättä. Hän ei ikinä puristellut, arvostellut tai soimannut itseään nähteni. Hän ei anna esimerkiksi television rajoittaa syömisiään. Tuolla lentää muuten haikara! Tunnistan sen lentotyylin”, Vappu sanoo ja kurottautuu kohti ikkunaa. Ne avaavat rankaa ja raajoja sekä aktivoivat koko kehoa. Vapun elämässä ei ole ollut pitkiä ajanjaksoja ilman urheilua edes silloin, kun lapset olivat pieniä. Kun hän äskettäin veti salilla ensimmäisen leuan, saavutus teki hänet hyvin onnelliseksi. Urheilu on hänelle henkireikä ja parasta aamutreenit. Muu arki rytmittyy niiden ympärille. ”Mökkeily on yhteinen intohimomme, ja vietämme sen ansiosta paljon aikaa yhdessä. Silloin he valitsevat YouTubesta parinkymmenen minuutin hiit-treenin. Gyrotonic on harjoitusmenetelmä, jossa tehdään pyöreitä ja aaltomaisia liikkeitä, vartalon kiertoja ja venytyksiä. Mutta minulle urheilu on yksi prioriteeteista.” Arjessa Vapun viikko-ohjelmaan kuuluu kolme salitreeniä, yksi nyrkkeilytunti sekä yksi joogaharjoitus tai Gyrotonic-treeni. Mökillä Vappu kuntoilee miehensä Teemun kanssa. Aivan kuten silloin, jos ruokailuväli venähtää liian pitkäksi. Hän ui meressä ympäri vuoden. Mökillä olo tuo myös vastapainoa juontajan työn sosiaalisuudelle, hälinälle ja esillä ololle. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S Mökillä olo parantaa Vapun mukaan hänen ja puolison parisuhdetta, koska molemmat ovat siellä onnellisia. Silloin hän heräsi aamulla tavallista aikaisemmin ja lähti lenkille. He lenkkeilevät usein metsäreiteillä ja tekevät välillä kuntopiirejä pihalla. Kummallekin heistä on tärkeää ja mieluista olla lähellä luontoa, ja Salossa se onnistuu. Vapun mukaan hänelle ei sopisi kuivan maan kesäpaikka. ”Olen ladannut lintujentunnistussovelluksen. On vain yksi ruoka, jota Vappu ei ennen Tanssii tähtien kanssa -ohjelman suoraa lähetystä suostu syömään. Usein hän sopii juoksutreffit vaikkapa ystävänsä Kirsi Alm-Siiran kanssa ja suosittelee yhteistreeniä muillekin. ”Se on juustoinen raclette. Kerran kyllä mentiin kaatosateessa tekemään salitreeni juoksun sijaan. Minulla on yleensä hyvä iho ja hoidatan sitä tunnollisesti. Seuraan, milloin telkät tulevat pönttöön, ja ihastelen sorsanpoikasia. Minulle on tärkeää tuntea itseni vahvaksi. ”Kertaakaan ei ole kehdattu perua. Sitäkin vältän tosin siksi, että saan isosta määrästä juustoa finnejä kasvoihini. Jos mökkiä ei olisi, olisimme ehkä enemmän omissa menoissamme.” Vappu sanoo nauraen, että mökillä hän on huomannut, miten keski-ikäisiä hänen kiinnostuksen kohteensa ovat. Lisäksi Vappu vesijuoksee ja tekee pari kolme lenkkiä viikossa joko juosten tai kävellen. Treeni tekee päälleni tosi hyvää.” Vappu saa kicksejä urheilun nostattamasta adrenaliinista ja sen tuomista onnistumisen kokemuksista. Laji lupaa vahvistaa selkää ja tuoda joustavuutta selkärankaan. ”Nautin siitä, että kroppani kykenee tekemään asioita. ”Jos en pääse liikkumaan, minusta tulee kärttyinen. Silloin kun hänellä itsellään on harvinainen huono hetki, hän noudattaa äitinsä esimerkkiä eikä moiti itseään tyttöjensä kuullen. Iltaisin lasten nukahdettua hän tekee nimittäin vielä töitä. Vappu treenaa heti aamusta tai keskipäivällä. Eikä hän nyt viittaa vain keittiömestari-isänsä valmistamiin maistuviin sapuskoihin
Aqualan L Sinun ihollasi jo 40 vuotta 4/ 20 24 APTEEKISTA. itsehoitoapteekki.fi
S U V I G R E U S Apulainen voideostoksille K U V A T IS T O C K Kosmetiikan Allergiaportaali löytyy osoitteesta kosmetiikkaallergia.fi. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S ”JOS IHO ÄRTYY kosmetiikasta, kannattaa vähentää kosmetiikan käyttöä ja vaihtaa tuotteisiin, joissa on mahdollisimman vähän ainesosia. Lievän ihoärsytyksen voi siis hoitaa itse, mutta allergisissa reaktioissa oikea osoite on lääkäri. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Jos iho reagoi voimakkaasti kosmetiikkaan, Laine neuvoo hakeutumaan allergiatesteihin. Sinne voi kirjata oman allergiaprofiilinsa, jonka perusteella ohjelma antaa tietoa sopivista kosmetiikkaja hygieniatuotteista. Allergia-, ihoja astmaliiton testaamat tuotteet sopivat usein herkkäihoisille, mutta Allergiatunnuskaan ei takaa, etteikö tuote voisi allergisoida. Avuksi voi ottaa kosmetiikan Allergiaportaalin. Lisäksi on hyvä valita ihon kosteutukseen yksi hellävarainen tuote, kuten hajusteeton kosteusvoide”, neuvoo ihoja kosmetiikka-asiantuntija Merike Laine Helsingin Allergiaja Astmayhdistyksestä
Useimmissa kuivasampoissa on hiuksia kuivattavaa alkoholia.. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Sulle hyvin hellä Kuivasampoo on oiva keino pidentää pesuväliä, mutta sitä ei kannata käyttää päivittäin
Lisäksi se suojaa niitä föönin lämmöltä. Entä mistä ne rasvoittuvat. Hiero siis sampoota vain hiusten tyveen koko tukan sijaan. Aivan oikein, tyvestä. Helppokäyttöinen, hiuksia hoitava lämpösuojasuihke nopeuttaa hiusten kuivumista ja suojaa hiuksia föönin ja muotoilulaitteiden kuumuudelta. Kyllä, päältä ja latvoista. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Pese hellemmin Mistä hiukset kuluvat nopeimmin. Piristä hiuksia pesujen välissä kuivasampoon sijaan raikastavalla hiussuihkeella. Jos hiuksesi ovat ohuet ja katkeilevat, on aika hoivata niitä enemmän. Ida Warg Feeling Clean Hair Mist 19,90 e. Lämpösuojat muodostavat hiusten ympärille kuumuudelta suojaavan kalvon. Kun kuivaat hiukset kahdessa tai kolmessa osiossa koko pään sijaan, hiukset kuivuvat nopeammin ja säästät hiusten kulunutta päällisosaa turhalta lämpörasitukselta. Davines Melu Shield 34,50 e. Moni niistä myös nopeuttaa hiusten kuivumista. Braun Satin Hair 3 Power Perfection 49 e. Eleven Australia Miracle Hair Treatment Shampoo 25,90 e. Suojaa hiukset aina ennen föönaamista lämpösuojalla tai lämpösuojan sisältävällä hiuksiin jätettävällä hoitoaineella. Hyvin kiinnitetyt sinetit eivät rasita tukkaa ja näyttävät luonnollisilta .. Vielä hellemmän pesun saat, kun kiepautat pään alaspäin ja levität sampoon hiusten kulunutta päällisosaa parempikuntoisten niskahiusten kautta hiuspohjaan. 3 KOKEILE SINETTIPIDENNYKSIÄ . 2 Föönaa pikaisesti Anna hiusten kuivua ensin vapaana lähes kuiviksi ennen föönaamista, jotta ne olisivat vähemmän aikaa hiustenkuivaajan kuumuudessa. Näillä vinkeillä pidät tukkasi terveenä ja vahvana, vaikka se altistuisi rasitukselle. Vaahdota ja anna huuhteluveden puhdistaa hiusten pituudet ja latvat. Kevyessä ja kompaktin kokoisessa föönissä on kolme lämpötila-asetusta ja kylmäpuhallus. Ihanasti kookokselta ja limeltä tuoksuva sampoo vahvistaa ja ravitsee hiuksia. Hiustenkuivaaja ehkäisee sähköisyyttä ja pörröisyyttä ioniteknologialla. Hiuksia kosteuttavassa suihkeessa on sitruunainen tuoksu
Hankkiudu eroon kuluneista raudoista. Luonnonharjakset eivät tartu metallija nailonpiikkien tavoin takkuihin. Leveät muotoilulevyt sopivat erityisen hyvin pitkien hiusten kuivaamiseen ja suoristamiseen. Remington Keratin Protect Intelligent Straightener 89,95 e. Briogeo Don’t Despair, Repair! Moisture + Damage Defense Leave-In Treatment 28,90 e. Kotimainen seerumi suojaa hiuksia vaurioitumiselta, ylläpitää kosteustasa painoa sekä korjaa ja vahvistaa. Pidä myös välipäiviä lämpölaittei den käytöstä. B’long -pidennysharja 29,90 e.. Älykäs muotoilurauta mittaa hiusten kosteuspitoisuutta kahdeksan sekunnin välein ja säätää muotoilupintojen lämpötilaa sen mukaan. Hiukset yhtä aikaa kuivaava ja suoristava muotoilulaite säästää tukkaa ja aikaa. Ghd Duet Style 2-in-1 Hot Air Styler 425 e. Nailonpiikit selvittävät ja luonnonharjakset silottavat ja antavat kiiltoa. Hinkkaaminen koituu lopulta kalliimmaksi kuin uusien rautojen hankkiminen. Huonokuntoiset hiukset kaipaavat lisäksi vahvistavia pro teiineja, kuten keratiinia. Jos käytät pelkästään vahvistavia hius tenhoitoaineita, hiuksista saattaa tulla kovat ja joustamattomat eli katkeilevat. 6 Vaihda rauta Suorista tai kiharra vain pieni hius osio kerrallaan, jolloin rautaa ei tarvitse käyttää hiuksissa kuin kerran. Four Reasons Professional Bio-Molecule Repair Serum 26,90 e. Denman Deluxe D90L Tangle Tamer Ultra Leopard 29,90 e. 4 7 LUOTA luonnonharjaan. Satsaa muotoilu laitteiseen, joka säätää automaattisesti lämpöä hiuksille sopivaksi. Se ei tartu takkuihin. Se myös sulkee kaksihaaraisia ja ehkäisee hiusten katkeilua. Pitkille hiuksille tarkoitettu selvitysharja sopii sekä märkien että kuivien hiusten selvitykseen. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Kosteuta ja paikkaa Kaikki hiukset, kunnosta tai hiuslaadusta riippu matta tarvitsevat kos teutta. Vau rioituneet muotoilulevyt eivät liu’u hiuksissa sula vasti, jolloin suoristus vaatii useamman vedon. Korjaa hiuk sia proteiinia sisältävillä tuotteilla joka toisessa pesussa ja hoida tuk kaa siinä välissä kosteuttavilla hoi toaineilla. Liika on kuitenkin liikaa. Luonnonharjaksista ja nailonpiikeistä tehty harja sopii pitkien ja puolipitkien hiusten sekä pidennettyjen hiusten selvitykseen. Hiuksiin jätettävä, vahvistava naamio kosteuttaa, korjaa ja kiillottaa hiuksia. Käytä rakennepaikkaa vien rinnalla aina myös kosteut tavia hoitotuotteita. Mitä useammin rauta koskee hiuksiin, sitä enemmän se kuluttaa niitä. Ne myös sulkevat hiuksen pinnan suomuja ja levittävät hiuspohjan omaa rasvaa hiuksiin, jolloin hiuksista tulee harjaamalla sileämmät, joustavammat ja kiiltävämmät
Erityisen paljon suojaa tarvitsevat kuivat ja karheat tai juuri värjätyt hiukset. Uimari ilahtuu siitä, että se estää myös kloorin ja suolan haittoja kuten kuivattavaa vaikutusta. Suojaa siis hiukset auringolta UV-suojan sisältävällä suihkeella tai voiteella. Framesi Morphosis Sun Protective Spray & Leave-In 27,90 e. Cutrin Omena Care Spray 14,90 e.. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 Suojaa auringolta Aurinko haalistaa hiusväriä, muuttaa kirkkaan vaalean hiusvärin kellertäväksi ja kuivattaa sekä vaurioittaa hiuksia. Kotimaisessa värjätyille ja raidoitetuille hiuksille tarkoitetussa hoitosuihkeessa on lämpöja UV-suojat. Lisäksi suihke kosteuttaa hiuksia ja helpottaa tukan selvittämistä. Aurinkosuojasuihke suojaa hiuksia sekä auringolle altistumisen aikana että sen jälkeen
26 K A U N E U S & T E R V E Y S Älä hankaa hiuksia pyyhkeellä. Hellempi keino on puristella tukka pyyhkeellä kuivaksi.
Julkkistenkin hiuksista bongattu, pehmeä ja joustava hiuslenkki on hellävarainen hiuksille. Hoito vahvistaa vaurioituneita hiuksia ja kirkastaa sameaa hiusväriä silminnähden jo yhdellä pesulla. Säästä latvoja pyytämällä kampaajalta koko pään raidoituksen sijaan tyviraidoitus. Mangolta ja persikalta tuoksuva hiuksiin jätettävä hoitovoide on kuin meikkiä hiuksille. Se on myös mainio keino maastouttaa harmaat ja häivyttää tyvikasvua. Älä kuitenkaan raidoita tukkaa tyvestä latvaan joka kerta. 10 SIDO PONNARI kumilenkin sijaan paksummilla donitseilla. Syväpuhdistavan sampoon magneettiset polymeerit kiinnittyvät metallija tuotekertymiin, kelatoiva aine poistaa mineraaleja ja aktiivihiili hajuja sekä muita epäpuhtauksia. Puhdista hiukset syväpuhdistavalla metallitai mineraalisampoolla 2–3 viikon välein. Invisibobble Sprunchie Slim 12,90 e. Saat sillä nopeasti viileämmän sävyn ja upean kiillon. Living Proof Clarifying Detox Shampoo 36,90 e. 8 Vaalenna raidoilla Raidoitus on koko pään vaalennusta hellävaraisempi keino saada vaaleampi tukka. Vesijohtovesi voi sisältää kuparia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja klooria. Kapea hiusdonitsi näyttää nätiltä, pysyy tukassa hyvin eikä katko herkkiä päällishiuksia. Se on myös tylsää peruslenkkiä pirteämpi. Sävyä korjaavassa sampoossa on ihana tuoksu. Kaikki syväpuhdistavat sampoot eivät kuitenkaan poista metalleja, joten valitse joko niin sanottu metallipesu tai mineraalisampoo. Kérastase Première Concentré Décalcifiant Ultra-Réparateur 70 e. Hopeavoide poistaa lämpimiä sävyjä myös tummiksi värjätyistä hiuksista. Sitruunahapolla kalkkia hiuksista poistavaa esihoitoainetta käytetään ennen sampoopesua. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Tee metallipesu Vaikka Suomessa onkin ehkä maailman puhtain suihkuvesi, se ei tarkoita, ettei vedessä olisi aina jonkin verran epäpuhtauksia. Sampoo sopii vaaleille, raidoitetuille, vaalennetuille ja harmaille hiuksille. Metallikertymät takuttavat hiuksia, muuttavat hiusten väriä ja jopa katkovat ja vaurioittavat hiuksia. Ia Bon -hiuslenkki 5 e.. Moroccanoil Blonde Perfecting Purple Shampoo 29,90 e. Sen violetit pigmentit korjaavat lämpimiä sävyjä viileiksi. Löwengrip Blonde Perfection – Silver Leave-in Treatment 23,50 e
He arvioivat muun muassa toimivuutta, käyttö mukavuutta ja hinta laatu suhdetta. Paahteen JÄLKEEN Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili after sunit löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat.. K A U N E U S & T E R V E Y S 28 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Toimitus testasi 12 after sun -tuotetta ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin
Sopii kasvoille ja vartalolle. Hinta 10,90 e. Tuoksu on tuotteen hajusteettomuuden vuoksi hivenen lääkemäinen. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Ihoa rauhoittava ja kosteuttava voide korjaa ja palauttaa ihon tasapainon aurinkoaltistuksen jälkeen. Raikas voide imeytyy todella nopeasti ja tuntuu mukavan viileältä kuumottavalla iholla. TYKKÄSIMME Hyvin miedosti kookokselta tuoksuva voide imeytyy ihoon hetkessä. ????. Ekologista aloe veraa ja antioksidantteja sisältävä koostumus kosteuttaa ihoa pitkäkestoisesti ja viilentää oloa. LUPAUS Ohuttakin ohuempi, kaikille ihotyypeille sopiva, luonnonkosmeettinen emulsio kosteuttaa, hoitaa ja rauhoittaa auringolle altistunutta ihoa luomu peräisellä aloe veralla, ruskean levän uutteella ja karitevoilla. Hinta 20 e. ????. Melko vahva tuoksu jakaa mielipiteitä. MIETIMME Voisiko tässä kylpeä. Ohut voide on täydellinen helteisten rantapäivien jälkeinen virkistäjä, mutta kuivaihoinen saattaa kaivata jotain vähän tätä voidetta ravitsevampaa. Se rauhoittaa auringossa rasittunutta ihoa välittömästi. ????. Sopii koko perheelle. LUPAUS Ihoa ravitseva ja rauhoittava geeli ehkäisee auringon ennenaikaisesti vanhentavia vaikutuksia ja sen sisältämä Tan Activator -yhdiste auttaa syventämään rusketusta sekä pidentämään päivetyksen kestoa. Hinta 36,50 e. TYKKÄSIMME Testin täyteläisin voide tuntuu ja tuoksuu pehmeältä ja tekee ihosta ihanan samettisen. Ihan kuin ihon sävykin olisi geelin jälkeen vähän aiempaa tasaisempi. Hinta 32,60 e. ????. MIETIMME Voide on melko kevyt kuivalle iholle, mutta helteisenä kesäiltana ei ehkä tuhdimpaa kaipaakaan. Se myös vahvistaa ja pidentää rusketusta. TYKKÄSIMME Ison plussan geelivoide saa etenkin hajusteettomuudesta. Nopeasti imeytyvä geeli tekee ihosta silkkisen pehmeän jo yhdellä levityksellä. MIETIMME Oi kun tämä vielä tuoksuisi yhtä raikkaalta kuin se tuntuu, mutta vähän yllättäen voiteessa on jopa hieman tunkkainen tuoksu. MIETIMME Erittäin kuivalle iholle kaipaa tuhdimpaa voidetta. Hinta 28 e. Sen korjaavaa ja uudistavaa vaikutusta ei muutamalla käyttökerralla vielä huomaa, mutta iho selvästi rauhoittuu ja tuntuu ihanan raikkaalta. Maitohorsma ja fenkoliuute rauhoittavat auringolle altistunutta ihoa. LUPAUS Hajusteeton geelivoide rauhoittaa auringossa kärähtänyttä ihoa ja vähentää sen punoitusta. TYKKÄSIMME Mukavan nopeasti imeytyvä voide jättää iholle miellyttävän viileän ja raikkaan tunteen. Paras herkälle iholle Nivea After Sun Sensitive Paras auringonpalvojalle Filorga NutriSoothing Tan Booster Gel Paras luonnonllinen Laboratoires de Biarriz After Sun Fluid Paras viilentävä Korres After Sun Cooling After-Sun Gel Paras kuiva lle iholle Nuxe Refreshing After-Sun Lotion ”Ihan kuin ihon sävykin olisi geelin levityksen jälkeen tasaisempi.” S U O S I K K I. Nyt saa hetken odotella, että pystyy pukemaan vaatteet päälle. Aion käyttää tätä voidetta perusvartalovoiteen sijaan vielä syksylläkin, jos se vaikka jatkaisi rusketusta vielä sisätöihin siirtyessä. Punoittava ja hivenen kiristävä iho rauhoittuu muutamassa minuutissa. MIETIMME Imeytyvyys voisi olla hivenen nopeampaa. ????. LUPAUS Kasvoille ja vartalolle tarkoitettu, jogurttia sisältävä viilentävä geelivoide kosteuttaa, raikastaa ja ravitsee ihoa. TYKKÄSIMME Hyvällä tavalla perinteiseltä aurinkovoiteelta tuoksuva geeli sulaa iholle levitettäessä öljyksi
Moni luulee, että luonnonkosmetiikka sopii allergisille tai on turvallisempaa kuin synteettinen kosmetiikka. Asiantuntija kertoo, miksi näin ei ole. K U V A T IS T O C K. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miksi luonnonkosmetiikka allergisoi
Usein tuotteelle on altistuttu kuukausia tai jopa vuosia ennen oireita. Jos saa mustasta hennatatuoinnista allergisen reaktion, ei voi enää käyttää PPD:tä sisältäviä hiusvärejä. Allergiatunnuksella merkitty luonnonkosmetiikka voi olla hyvä vaihtoehto. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Kosmetiikan levitys rikkinäiselle iholle kuitenkin lisää riskiä allergisoitua.. Asia selviää vain kokeilemalla”, Laine sanoo. Myös kasvivärit voivat allergisoida, mutta esimerkiksi henna-allergia on varsin harvinainen.” Hennan huono maine liittyy Laineen mukaan mustiin hennatatuointeihin, joiden väri tehdään sekoittamalla luonnonhennaan juuri PPD:tä. Jos tulee oireita, keskeytä testi. Kumpikaan ei siis ole toista turvallisempaa, ja luonnonkosmetiikka voi allergisoida siinä missä synteettinenkin. ”Jos on vaihtanyt luonnonkosmetiikkaan, voi ihmetellä, miksi saa siitä huolimatta iho-oireita”, kosmetiikka-asiantuntija Merike Laine Helsingin Allergiaja Astmayhdistyksestä sanoo. Se oireilee ihon kutinana, turvotuksena, punoituksena ja näppylöinä tuotteen levityskohdassa. Vaikka sitä käytetään luonnonkosmetiikassa harvoin sellaisenaan, esimerkiksi luonnonhartsia sisältävät havupuu-uutteet voivat aiheuttaa allergikoille iho-oireita. ”Kasvivärit voivat olla hyvä vaihtoehto PPD-allergisille. ”Joissakin tuotteissa on 65 ainesosaa, toisissa 5. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S O letko ajatellut, että luonnonkosmetiikan raaka-aineet ovat turvallisempia ja terveellisempiä kuin synteettisen kosmetiikan. Moni on allerginen myös luonnonhartsille. Käytätkö luonnonkosmetiikkaa siitä syystä. Oireet voivat ilmaantua heti käytön jälkeen, parin päivän sisällä tai vasta pidemmällä viiveellä. Näin on riippumatta siitä, onko se luonnollista vai synteettistä alkuperää. Vältä oireet 1 TEE KÄYTTÖTESTI. Levitä tuotetta aamuin illoin 5 x 5 sentin kokoiselle ihoalueelle vähintään viikon ajan. Kosmetiikka-allergiaa potee arviolta 10 prosenttia suomalaisista. 3 KÄYTÄ EHJÄLLE IHOLLE. ”Kosmetiikan aiheuttama allergia on yleisimmin viivästynyttä kosketusallergiaa. Riskiä voi minimoida käyttämällä hajusteettomia tuotteita, mutta sekään ei täysin takaa oireettomuutta.” Esimerkiksi eteerisistä öljyistä eriytetyt hajusteet linalool ja limonene ovat yleisiä allergeeneja. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. ”Mistään raaka-aineesta tai tuotteesta ei voi etukäteen varmuudella tietää, sopiiko se vai ei. Myös kosmetiikan tai raaka-aineiden määrää rajoittamalla voi vältellä ei-toivottuja reaktioita. Henna punaisena Kuivatuista kasvinosista valmistetut luonnonkosmetiikan hiusvärit voivat nekin allergisoida. 2 VARO TUOKSUJA. Kasviväreillä on silti yksi iso valtti: ne eivät sisällä synteettisten, hapettavien hiusvärien tapaan p-fenyleenidiamiinia (PPD), joka on yleinen kosketusallergian aiheuttaja. Tyypillisiä luonnonkosmetiikan allergeeneja ovat myös mykerökukat, kuten auringonkukka, arnikki, kamomillasaunio, kehäkukka, punahattu ja pietaryrtti, jonka sininen versio blue tansy on ollut viime vuosina trendikäs ihonhoidossa. Laine muistuttaa, että punaiset luonnonhennatatuoinnit eivät ole yhtä allergisoivia kuin mustat. Ennalta ei siis voi arvioida, mikä ainesosa tai tuote aiheuttaa oireita ja milloin.” Hajusteet herkistävät Hajusteet ovat tavallinen herkistäjä sekä synteettisessä kosmetiikassa että luonnonkosmetiikassa. Mitä useammille ainesosille altistuu, sitä suurempi riski on allergisoitua niille.” Mitä sinä haluat kysyä. Esimerkiksi luonnonhartsia sisältäviä pihkasalvoja markkinoidaan haavanhoitoon. Jos oireita ei ilmene, voit kokeilla tuotetta laajemmalle ihoalueelle. Kokeile hajusteettomia tuotteita, jos epäilet tai tiedät saavasi oireita hajusteista. Viivästynyt kosketusallergia Kosmetiikkalainsäädäntö edellyttää, että kaiken EU-maissa myytävän kosmetiikan on oltava turvallista normaalissa käytössä. ”Luonnonkosmetiikassa käytetään paljon eteerisiä öljyjä ja kasviuutteita, jotka voivat aiheuttaa iho-oireita hajusteallergisille. Malttia määriin Mistä sitten tietää, että luonnonkosmetiikka sopii itselle. Alun perin sopivallekin tuotteelle voi kehittyä herkistyminen tai allergia ajan mittaan. Myös propolis eli mehiläiskittivaha voi aiheuttaa oireita
Pakkaan sen niin lentomatkoille kuin töihin. ”Avènen lähdevesisuihke on käsilaukussani ja kylppärin kaapissani aina. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Hellettä pitelee Toimitus paljastaa kuumien kesäpäivien luottotuotteensa. Suihkin sitä saunan jälkeen punoittavalle iholleni ja ennen seerumeita ja kasvovoiteita tuomaan lisäkosteutta. Lisään tuotetta myös silmäluomille tuomaan syvyyttä katseeseen. Se on mahtava myös sheivauksen ja sokeroinnin jälkeen. Voidemaista aurinkopuuteripuikkoa on helppo sipaista suoraan poskille ja otsaan kosteusvoiteen ja aurinkosuojan päälle. Puikko on niin kätevän pieni, että se mahtuu vaikka lompakkoon.” ”Aurinkopuuteripuikko on niin pieni, että se mahtuu lompakkoon.” Suvi Greus. Se kosteuttaa, rauhoittaa, viilentää ja vahvistaa herkkää ihoani. ”Kesällä en tykkää levittää kuivia, puuterimaisia tuotteita kasvoilleni. Herkkiksen viilennys Toimituspäällikkö Anni Peltola: Avène Thermal Spring Water Spray 12,50 e. Se viilentää kesähelteellä, kun hikoilen ja aurinko on saanut ihon punoittamaan. Steriilisti pakattu hajusteeton suihke on tehty yhteistyössä Allergia-, ihoja astmaliiton kanssa, joten kaltaiseni herkkis voi suihkia sitä huoletta.” Sipaisu aurinkoa Toimitusharjoittelija Suvi Greus: Milk Makeup Matte Bronzer, sävy Blaze 28 e. Kermaisen koostumuksen ansiosta levitys onnistuu helposti sormilla tai sienellä
”Kovimmilla helteillä varjelen ihoa ja vaatteita voimakkailta hajuvesiltä ja vaihdan tuoksu öljytippoihin ja vartalosuihkeeseen. Sitruksinen tuoksu raikastaa oloa kesäkuu malla ja häätää myös itikat – kesämökillä huo mattua!”. ”Kosteuttava, sävyttävä monitoimivoide on ollut kesäsuosikkini useamman vuoden ajan. Välillä suihkautan sitä myös hiuksiin. Alkoholiton öljy mahtuu pieneenkin käsilaukkuun ja kulkee kätevästi mukana. Hienojakoinen suihke ei tunnu tahmaiselta, ei näytä miltään eikä saa meikkiä kostumaan ja valu maan kuten nestemäisemmät kiinnitystuotteet. Voide tuo ihanan hehkun kasvoille ja samalla hiukan tasoit taa ihon sävyä.” ”Sitruksinen tuoksu raikastaa oloa kesäkuumalla ja häätää myös itikat.” Reetta Röynä Raikastava helletuoksu AD Reetta Röynä: &Other stories Sicilian Sunrise Roll on Perfume -tuoksuöljytipat 15 e & Body Mist -vartalosuihke 15 e. Se onkin täydellinen reissussa. Suihke kuivuu heti (älä hiero), eikä ole kovin voimakas, joten sitä voi lisäillä iholle huoletta päivän mittaan. ”Jos muutenkin on haasteita meikin pysyvyyden kanssa, helteellä niitä vasta onkin. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Paikoillanne, valmiit, pysy! Trendin päätoimittaja Mari Karsikas: L'Oréal Paris Infaillible 3-Second -meikinkiinnityssuihke 14,90 e. Suihke lupaisi pitää meikin paikoillaan 36 tuntia, mutta minulle on riittänyt hyvä pito 10 tunniksi.” Paras matkakaveri Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Origins Ginzing SPF 40 Energy-Boosting Tinted Moisturizer 42 e. Olin koukussa. Kahvipapuja ja ginsengiä sisältävä voide tuntuu virkistävän ihoa ja saa sen näyttä mään mehukkaan kosteutetulta. Sain aikoi naan lahjaksi saman sarjan käsivoiteen, jossa tuoksuvat sitruuna ja auringon lämmittämä puu. Se toimii hellepäivän kosteusvoiteena, meikkivoiteena ja aurinkosuojana. Tämä meikin kiinnityssuihke on pelastus: se on kuin kasvojen oma hiuslakka – hyvällä tavalla. Kun suihketta on riittävästi, se estää myös meikki voiteen tarttumisen kännykän ruutuun. Usein levi tän sen meikkivoiteeksi iltamenoihinkin, kun iho on jo ruskettunut, enkä tarvitse kovin peittävää meikkiä
Asuu Helsingissä puolisonsa Henrikin ja kahden lapsensa kanssa. Hanna Angelvuo on 34-vuotias vaikuttaja ja meikkaaja. En edes osaa ottaa sellaista seksikästä kuvaa ja mietin miten helppoa se on osalle. Osasin joskus, lähetin niitä silloin Henrikille 4103 ?. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En halua olla pienempi vaan voimakkaampi” Äidiksi tultuaan vaikuttaja Hanna Angelvuo kadotti seksikkyyden tunteen, josta nautti. Pitää Pariasiaa-podcastia puolisonsa kanssa. t e k s t i A N N E V E N T E L Ä Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. @hannaangelvuo Välillä mä katon kaikkia beibei täällä ja mietin, et mäkin haluisin välillä olla tollai seksikäs. I H A N A J U U R I N Ä I N. Viime aikoina hyvä olo omasta kehosta on alkanut löytyä uudelleen
AINA SUOJAKERROIN ”Kesäisin käytän usein meikkivoiteen sijaan sävyttävää aurinkosuojaa, joka on kevyt ja levittyy ihanasti. Loppukesästä yleensä vaihdan tummempaan sävyyn.” Laboratoires de Biarritz Alga Maris Sävyttävä aurinkovoide kasvoille SPF 50, 23 e. Välillä kritisoin itseäni liikaa. Jos haukun itseäni, hän muistuttaa, etten saisi tehdä niin. Palasin liikunnan pariin 1,5 vuotta sitten. Välillä kehoni tuntuu hyvältä. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Tunnen oloni seksikkääksi pitsibodyssa.” TÄYDELLINEN PUNAINEN ”Suosikkihuulipunani kautta aikojen – olen käyttänyt tätä jo yhdeksän vuotta. Kokeilin kaikenlaisia dieettejä, jotka jälkikäteen tuntuvat järjettömiltä. En koskaan sano tällaisia asioita ääneen lapsillemme, mutta puolisolleni kerron tunteistani. Toisina päivinä ajattelen, etten voi esimerkiksi käsivarsieni vuoksi laittaa hihatonta toppia. Hän korjaa oloani sanomalla, miten kaunis olen. Lisäksi käyn tanssitunneilla, joilla minulle tulee hyvä fiilis kehostani. Huonoina päivinä hän saa minut tuntemaan itseni kauniiksi ja ihanaksi näin. Voimaa saan siitä, mihin kaikkeen kehoni on pystynyt.”. Tämä johtuu pääosin siitä, miten kehoni on muuttunut, mutta osittain siitäkin, että olen tuntenut itseni voimattomaksi ja väsyneeksi. Tunnen oloni seksikkääksi erityisesti mustassa pitsibodyssani. Enää en lähetä, sillä viime vuosina en ole tuntenut oloani seksikkääksi. Ei ollut tervettä olla kolmea kuukautta gluteenittomalla, maidottomalla ja sokerittomalla vain siksi, että voisin olla vielä pienempi. Hyaluroni imeytyy syvälle ihoon ja auttaa muitakin tehoaineita imeytymään paremmin.” Evolve Hyaluronic Serum 200, 28 e. Tennis ja salilla käyminen tuovat minulle mielihyvää ja ihanaa boostia. Vertaan kuitenkin itseäni usein muihin. Se, miten suhtaudun kehooni, vaihtelee päivittäin ja kierron mukaan. Nykyään itsetuntoni on aika hyvä. Kummatkin raskauteni olivat rankkoja. N autin siitä, kun minulla on seksikäs olo. Minulla on ollut voimakasta raskauspahoinvointia, raskausdiabetes, kovat liitoskivut ja raskausmyrkytys. OLEN NUORUUDESSANI kamppaillut kehoni ja muiden miellyttämisen kanssa. Hiljalleen olen alkanut löytää seksikkyyttä, joka oli pitkään kateissa. Olemme kannatelleet toinen toisiamme ja unohtaneet itsemme. Synnytysten jälkeen liikunta tuntui pitkään vastenmieliseltä. Välillä suren sitä, miten rintani roikkuvat ja vatsani on löysä siitä, mistä se on venynyt. ÄITIYDEN myötä minusta on tullut armollisempi itseäni kohtaan. Se imartelee vartaloani täydellisesti. Myös se on vaikuttanut itsetuntooni, että minua kiusattiin koulussa. Ensimmäisen raskauteni jälkeen en halunnut myöntää, miten kuluttavaa odotus, pikkulapsiaika ja lapsiperhearki voivat keholle olla. Minusta on myös vaikea katsoa muiden minusta ottamia kuvia, joissa en aina ole edukseni. VOIMAA HIUKSIIN ”Hiuspuuteri kohottaa puhtaita hiuksia, tuo kampauk siin volyymia ja vie rasvaisuutta hiuspohjasta. Saatan nähdä kehossani vain virheitä, ja minun tekisi mieli vain itkeä. Ennen kuin meillä oli lapsia, lähetin puolisolleni paljon seksikkäitä kuvia. Kiharoihin se tuo karheutta ja pörröisyyttä.” Authentic Beauty Concept Nude Powder Spray, 29 e. Harrastin tanssia, ja siinä ympäristössä kehoon liittyi kovia odotuksia. KLASSIKKOKOSTEUTTAJA ”Käytän päivittäin kosteusvoiteen alla hyaluronihapposeerumia. Nukuin myös ajoittain tosi huonosti, ja senkään takia en ole tuntenut itseäni voimakkaaksi tai energiseksi omassa kehossani. Sävy taittaa täydellisesti oranssiin ja pysyy huulissa hyvin.” Mac Cosmetics Macximal Silky Matte Lipstick, sävy Lady Danger, 29,50 e. Kuopuksemme syntymän jälkeen sairastuin synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja puolisollani oli työuupumus. Kuitenkin vasta viime aikoina se on alkanut taas tuntua luontevalta. Niinä päivinä laitan väljät vaatteet ja ajattelen, että ehkä ensi viikolla itsetuntoni on taas parempi
H erkkä iho oireilee esimerkiksi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN Skannaa ja tutustu tuotteisiin TEHOKAS MUTTA HELLÄ Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluroni happoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. Siksi herkkä iho tulee kesäisin suojata auringolta. BM Cleanser With Sucrose – Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. BM sarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa ja ehkäisemään tehokkaasti ihon ikääntymistä TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoito tuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle. BM Gel 28 -teho seerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta
Kehon lähtökohtainen oletus on jatkuva nälkä. Kylläisyyden tunteesta viestii myös leptiinihormoni. Siksi olo ei tunnu kylläiseltä syömisen jälkeen ja pian taas nälättää. Sitä erittyy sekä suolistosta että rasvakudoksesta. Aivoissa sijaitseva nälkäkeskus on aina aktiivinen, mutta erilaiset viestit, kuten kylläisyyshormoni, rauhoittelevat sitä. K U V A T IS T O C K Jopa 70 prosentilla lihavuuden taustalla on geneettinen alttius. Lisäksi ruoasta saatava mielihyväreaktio on vähäisempi ylipainoisilla, sanoo Emilia Huvinen kirjassaan Paskat geenit. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Mekanismit kuitenkin vaihtelevat: syy voi löytyä esimerkiksi nälkähormoneista tai suolistomikrobeista. Uusin tieto ylipainon syistä ja sen hoidosta. On tutkittu, että lihavuuteen liittyy leptiiniresistenssi, jolloin keho ei reagoi riittävästi leptiiniin. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S NÄLKÄ ei ole kaikille sama. On tutkittu, että aterian nälkää poistava vaikutus on lyhyempi ylipainoisilla kuin normaalipainoisilla. A N N I P E LTO L A Miltä nälkä tuntuu. Juuri tuo rauhoittelumekanismi on erilainen normaalija ylipainoisilla ja siksi osalla nälkä jatkuu syömisestä huolimatta
38 K A U N E U S & T E R V E Y S
Seksillä on kuitenkin myös monia terveyshyötyjä – etenkin vaihdevuosien aikaan. Tiesitkö, että seksi voi lievittää kipuja. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Seksi jos mikä saa olla vain ilo ja nautinto. Iän myötä paranee
Esimerkiksi sooloseksin päätteeksi päiväunet voivat maittaa. Unihäiriöt ovat vaihdevuosioireista tyypillisimpiä ja joskus myös vaihdevuosien ainut oire. Seksiä nukahtamisen apuna voi kokeilla myös päivällä. Seksin hyviä vaikutuksia unelle saa kuitenkin myös sooloseksistä. 1 Orgasmi voi tuoda unen Unihäiriöistä kärsii vaihdevuosien aikaan 40–60 prosenttia ihmisistä. Se voi edesauttaa nukahtamista.” Kliininen seksologi Tarja Santalahti S ydän tykyttelee, pinnaa kiristää ja limakalvot kuivuvat. Seksiä sanotaan unilääkkeeksi, mikä voi tosin olla pientä liioittelua, toteaa kliininen seksologi ja johtava psykoterapeutti Tarja Santalahti. Niiden kanssa painiskellessa seksi ei välttämättä juolahda ensimmäisenä mieleen. Orgasmi tiettävästi erittää prolaktiini-nimistä hormonia, joka voi rentouttaa unettavaan oloon asti. Holvimaisella lantionpohjalla on monia tehtäviä. Paikallisesti emättimeen laitettuna se vahvistaa limakalvoja. TARJA SANTALAHTI, kliininen seksologi ja Väestöliiton terapiapalvelujen johtava psykoterapeutti PAULIINA AUKEE, dosentti ja naistentautien ja synnytysten ylilääkäri Sairaala Novassa Jyväskylässä.. Seksin harrastaminen yksin tai yhdessä voi kuitenkin helpottaa erilaisia vaihdevuosioireita. Menopaussi tarkoittaa viimeisten kuukautisten tuloa, mikä tapahtuu keskimäärin 51-vuotiaana. Unen laatua vaihdevuosien aikaan voivat tutkitusti parantaa estrogeenihoito ja liikunta. ”Hyvä seksi rentouttaa ja voi siten tuoda hyvän unen”, Aukee toteaa. Ne myös edistävät suolen ja rakon tyhjenemistä ja toisaalta virtsan ja ulosteen pidätyskykyä. Siitä voi seurata kokonaisvaltainen hyvinvoinnin tila, mikä voi edesauttaa nukahtamista.” Läheisyys saa kehon erittämään hyvänolonhormoni oksitosiinia. ”Voi siis hyvinkin olla, että orgasmin jälkeinen ihana tunne iltaisen tai öisen seksin jälkeen saa nukahtamaan hyvin.” Unihäiriöt teettävät helposti päiväväsymystä, mikä puolestaan heijastuu työtehoon ja ihmissuhteisiin. Vaihdevuodet aiheuttavat useimmille erilaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Näin kertoo dosentti ja ylilääkäri Pauliina Aukee, joka on lantionpohjan alueen toimintaan erikoistunut gynekologi eli urogynekologi. Vaihdevuosioireisiin tehokkaimmin toimii estrogeenihoito. Unihäiriöitä on kolmenlaisia: nukahtamisvaikeus, unikatkokset ja herääminen liian varhain. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Miellyttävässä seksissä läheisyys rentouttaa. Unta voivat häiritä myös kuumat aallot. Harva ajattelee, että kuukautisia tai niiden loppumista pitäisi kärsiä luomuna, täysin ilman minkäänlaista hoitoa. Sen lihakset kannattelevat vartaloa. Oireet ovat tavallisesti pahimmillaan, kun kuukautisten loppumisesta on kulunut puolesta vuodesta vuoteen. ”Totta kuitenkin on, että miellyttävässä seksissä kumppanin kanssa fyysinen läheisyys rentouttaa kehoa ja mieltä. Mikäli vaihdevuosioireet häiritsevät päivittäistä elämää, myös niitä on syytä hoitaa. Juuri estrogeenin vähyys saa aikaan erilaiset vaihdevuosioireet. Seksin harrastaminen voi Aukeen mukaan edistää myös lantionpohjan normaalia toimintaa. Mikään ei estä kokeilemasta lisäksi seksin hyötyjä. Vaihdevuodet tarkoittavat aikaa, jolloin munasarjojen toiminta hiipuu ja kehon estrogeenintuotanto vähitellen lakkaa
2 Hormonit voivat auttaa kipuun ja stressiin Seksi vapauttaa elimistöön keskushermoston välittäjäainetta endorfiiniä, joka on yksi hyvänolonhormoniksi kutsutuista hormoneista. Puhutaan keski-ikäisten tuplahoivaloukusta. • Millainen on vaihdevuosien historia ja mikä vaihdevuosissa pelottaa. Niiden syy ei ole täysin selvä. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S . Seksin rentouttavat hormonivaikutukset voivat auttaa myös stressiin, jota monelle tuottavat vaihdevuosiin osuvat elämäntapahtumat, kuten työkiireet tai sairaudet. Taustalla ovat aivojen muutokset, ja juuri siksi aivoterveydestä on tärkeää huolehtia vaihdevuosien aikaan. Hyviä henkisiä vaikutuksia on myös sooloseksillä. Vaihdevuosioireisiin on liitetty erilaisia mielialaongelmia, kuten ärtyneisyyttä. ”Jos itse tai kumppani pitää omaa kehoa hyvänä, kivun tunne voi hetkellisesti helpottaa”, Santalahti toteaa. Syytä ei tiedetä. Vaihdevuosien aikaan nivelkivut saattavat lisääntyä. Nelikymppinen toimittaja Aino-Mari Tuuri tajusi, että vaihdevuodet koskettavat häntäkin ja teki eeva.fille podcastin Menologeja. Mukana on kymmenien tavallisten naisten kokemuksia vaihdevuosista. Hyvässä seksissä saa tuntea tulevansa toisen hyväksymäksi ja pääsee vastaanottamaan hellyyttä ja hyvää oloa. Luonnon ”kipulääkkeenä” toimiva seksi voi tulla tarpeeseen, sillä vaihdevuosien aikaan nivelkivut saattavat lisääntyä. Lisäksi hoivaa saattavat tarvita kotona edelleen asuvat lapset ja tahollaan omat ikääntyneet vanhemmat. Nautinnon tuottaminen itselle on tapa tuntea olevansa arvokas.. Silloin seksi voi toimia kipulääkkeenä. Lue ja kuuntele lisää • Yhdysvaltalaisen neuropsykiatrin Louann Brizendine tietokirja Vaihdevuosien vallankumous kertoo, miten vaihdevuodet mullistavat elämän – aiempaa paremmaksi. Sen tiedetään vähentävän kipua tai ainakin voivan auttaa sietämään sitä paremmin. • Vaihdevuosien tabuja rikkoo erikoislääkärin Leena Väisälän ja kokeneen toimittajan Leeni Peltosen tietokirja Virtaa vaihdevuosiin
”Hyvän seksin jokainen määrittelee itse. Jos syihin suinkin voi itse vaikuttaa, niitä kannattaa pyrkiä korjaamaan. Haluttomuus on ongelma silloin, jos haluton itse niin tuntee. Kannattaa koettaa mielessään erotella, mikä kaikki vaikuttaa haluttomuuteen”, Santalahti neuvoo. Kumppanille voi siis kertoa, millaista seksiä juuri tällä kerralla toivoo ja haluaa. 5 Hyviä vaikutuksia on hyvällä seksillä. Hyvä seksi edellyttää hyvää seksuaalista itsetuntoa, jonka vahvistaminen on mahdollista missä hyvänsä elämänvaiheessa. ”Iän tuomien kokemusten turvin moni viisikymppinen tietää jo, mistä nauttii ja mitä seksissä haluaa ja osaa kertoa siitä toiselle. Lisäksi – tai jos syistä ei saa itsenäisesti kiinni – voi olla hyödyllistä hakeutua seksuaalineuvojan tai muun seksuaalisuuden asiantuntijan vastaanotolle. Vaihdevuosi-ikäisenä moni on tosin saavuttanut sen jo luonnostaan, Santalahti huomauttaa. Mikäli halut kumppanin kanssa eivät kohtaa, ongelmana on yhden haluttomuuden sijaan halujen eriparisuus. Yhdyntäseksi saa lantionpohjan lihakset automaattisesti supistelemaan, mikä on lihaksille harjoitusta. Estrogeenin vähyys kuivattaa ja ohentaa emättimen limakalvoja. Siihen ei ole yhtä vastausta. Se ei ole haluttoman ongelma vaan yhteinen pulma, jota voi niin ikään pyrkiä ratkomaan yhdessä ja tarvittaessa ammattilaisen avustuksella. 3 Yhdyntäseksi stimuloi lantionpohjaa Lantionpohja on sukupuolesta riippumatta yksi elimistön tärkeistä tukirakenteista. Mikäli myöntyy kerrasta toiseen seksiin vain toisen mieliksi eikä koe sekstailua tyydyttävänä missään vaiheessa, ei hyviä vaikutuksiakaan todennäköisesti synny. Tarja Santalahden mukaan olisikin syytä puhua erikseen ”hyvästä seksistä” pelkän seksin sijaan. Vastaanotollani asiakkaat kuvaavat sitä esimerkiksi sanomalla, että yhteisessä seksissä toinen osapuoli ottaa huomioon toiveet ja tarpeistaan voi myös kertoa avoimesti puolin ja toisin”, Santalahti kertoo. Erilaiset välineet voivat piristää seksielämää tai saada huolehtimaan lantionpohjan lihasten kunnosta. Lantionpohjan lihakset osallistuvat pidättämiseen ja toisaalta auttavat rakkoa ja suolta tyhjenemään kunnolla. Lantionpohjaa voi stimuloida yhdyntäseksin lisäksi tai sen sijaan seksileluilla, kuten emätinkuulilla tai dildoilla. Seksiä ei tarvitse haluta kenenkään toisen takia. Liukuvoide auttaa yhdyntäseksissä. ”Vaihdevuosi-ikäisillä voi siis olla elämässään monenlaisia haasteita. Iän myötä lantionpohjan lihasten voima heikkenee. Hyvään seksuaaliseen itsetuntoon kuuluu sekin, että on kiinnostunut kuulemaan ja huomioimaan myös toisen tarpeet.” Jos omista toiveista puhuminen tuntuu vaikealta, Santalahti kehottaa kertomaan kumppanille juuri tämänhetkisistä tarpeista. ”Yhdyntäseksi voi edistää lantionpohjan normaalia toimintaa ja myös toimia muistutuksena siitä, että sen kunnosta huolehtiminen on tärkeää”, sanoo erikoislääkäri Pauliina Aukee. Hormonaaliset syyt ovat yksi mutta eivät suinkaan ainut tekijä, kliininen seksologi Tarja Santalahti sanoo. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Yhdyntäseksi voi toimia muistutuksena siitä, että lantionpohjan kunnosta huolehtiminen on tärkeää.” Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Pauliina Aukee 4 Haluttomuus ei aina johdu hormoneista Omaan elämänlaatuun vaikuttavasta haluttomuudesta kärsii arviolta 7–12 prosenttia naisista. Taustalla on usein monia syitä
Arviolta viidesosa vaihdevuosi-ikäisistä kokee elämää haittaavia oireita, viideosa selviää ilman oireita, ja lopuilla oireet ovat kohtalaisia. Kaikissa suhteissa on oikeus olettaa tulevansa kohdelluksi hyvin. Olisiko vaihtoehtona esimerkiksi masturbointi toisen lähellä. Entä miten kumppanin seksuaalisiin tarpeisiin voisi suhtautua myötätuntoisesti silloin, kun itsen ei tee mieli seksiä. Kokeile geishakuulia Ikä heikentää lantionpohjan lihasten voimaa. Ylipäätään on hyvä pitää mielessä, ettei ”oikeanlaiselle” seksille ole yhtä mallia. Seksiä saa toki jatkaa pidempäänkin, jos vauhtiin pääsee. Jotta lihasten supistusja pitovoima pysyisivät kunnossa, erityisesti keski-iässä lantionpohjaa kannattaa treenata erikseen esimerkiksi netistä löytyvillä harjoituksilla. Puhu siitä Joskus seksistä puhuminen voi olla kuumempaa ja kiihottavampaa kuin fyysinen seksi tai toimia seksin nautinnollisena osana. Puhutaanko seksistä. Stressaavat ajatukset voi olla helpompi sivuuttaa, jos sopii itsensä kanssa laittavansa ne sivuun lyhyeksi määräajaksi. Mikäli omat – tai toisen – ajatukset hyvästä seksistä eivät juuri koskaan toteudu, eritelkää, mikä siihen on syynä. Oma vartti, tuhmat puheet, geishakuulat ja muut vinkit, joilla voi lisätä seksiä elämään.. Mikäli halun ja haluamattomuuden erottaminen tuottaa vaikeuksia, on aika harjoitella kylläja ei-tuntemusten tunnistamista. Jos elämässäsi on kumppani, kysy, mitä se tarkoittaa hänelle. Tarkastele uskomuksiasi Mieti, keneltä tai mistä mahdollisesti kielteiset seksiin ja seksuaalisuuteen liittyvät ajatuksesi ovat peräisin. Lihaksia voi harjoittaa myös ilman välineitä, mutta esimerkiksi geishakuulat voivat motivoida treeniin. Monissa seksin hyötyjä kartoittavissa tutkimuksissa seksiksi lasketaan kaikenlainen seksuaalinen aktiivisuus, ei pelkkä yhdyntäseksi. Paikallisestogeeni auttaa kuiviin emättimen limakalvoihin. Oireita hoidetaan estrogeenillä. Lähteet: Terveyskirjasto, YTHS, Duodecim, Reumaliitto. Vaali hyviä ihmissuhteita Myös muut suhteet kuin parisuhde vaikuttavat seksuaalisuuteen, sillä niillä on vaikutusta ihmisen arvostukseen itseään kohtaan. Hoida fyysisiä vaivoja Hyvää seksielämää pohjustaa hyvä fyysinen terveys. Ota oma vartti Jos seksiin virittäytyminen on hankalaa mutta se kuitenkin edes hieman huvittaa, ajattele soolotai yhteistä seksiä vartin mittaisena tekona hyvinvointisi eteen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Määrittele seksi Mitä hyvä seksi sinulle tarkoittaa juuri tässä elämänvaiheessa. Opettele sanomaan kyllä – ja ei Erotatko toistaan tilanteet, joissa haluat tai voisit haluta seksiä, ja ne, joissa et sitä halua etkä tule haluamaan. Saat niihin etäisyyttä – ja voit kenties nauttia enemmän. Entä miten tilannetta voisi ratkoa
44 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Laura Poikolainen, 31 Työ: Lähihoitaja, parhaillaan sairaanhoitajaopiskelija Asuu: Espoossa Perhe: Kolme alakouluikäistä lasta, poikaystävä lapsineen ja labradoodle-koira Vilho
Suuja leukakirurgi pisti Lauran leukaan kivuliaan kortisonipistoksen, mikä auttoi kipuun. ”Vaikka tapahtui myös paljon hyvää, kaikki muutokset yhdellä kertaa olivat kuormittavia.” Usein Lauran pään täyttivät iltaisin huoliajatukset, kun hän oli yksin valveilla lasten mentyä nukkumaan. Hänen toista korvaansa vihloi, mutta korvalääkärin mielestä Lauran korva ei näyttänyt tulehtuneelta. Kerta ei ollut ainut, kun Lauralla oli outoja kipuja kasvoissaan. Aamuisin leuat ovat narskuttelusta kipeät. Nyt ajattelen, että olisin kaivannut enemmän aikuisten tukea. Neljä vuotta sitten stressi oli pahimmillaan, kun hän erosi silloisesta miehestään ja lastensa isästä. Päivystyksessä ravaaminen hävetti Lauraa. Samaan aikaan hän opiskelee uuteen ammattiin. Olen esikoinen, ja tunsin joutuvani ottamaan vastuuta pikkusiskoistani.”. Laura oli kuitenkin kipujen takia vain harvoin sairauslomalla töistä. ”Minulla on hyvät vanhemmat, mutta tunsin lapsena turvattomuutta. Yhtälö stressaa. ”Vähän pakonomaisesti murehdin asioita, joihin en oikeastaan voinut vaikuttaa.” Samaan aikaan Lauran mieleen nousivat omat lapsuus asiat, jotka olivat jääneet aiemmin käsittelemättä. Terveysaseman henkilökuntakin näytti olevan avuton hänen tilanteensa edessä – ja välillä myös tylyn tuntuisia. ”Se aiheutti minussa pelkoa ja epävarmuutta. Hampaiden narskuttelusta on tullut huomaamatta tapa purkaa stressiä nukkuessa. t e k s t i E L I S A H E L E N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N V uoden 2022 joulun alla Laura Poikolainen luuli, että hänellä on korvatulehdus. Muistoja alkoi tulvia, koska hänen lapsensa olivat saman ikäisiä kuin Laura oli kipeiden kokemustensa aikaan. Sitten Laura luki asiasta netista itse, ja monen mutkan kautta selvisi: kyseessä oli hampaiden narskuttelun ja leukojen yhteen puremisen eli bruksaamisen kipeyttämä leukanivel. Olen joka kerran luullut, että minulla on jokin tulehdus.” Laura sai aina hoitokeinoksi parin viikon särkylääkekuurin ja kasvojumppaohjeita. ”Olen käynyt ehkä kahdeksan kertaa Helsingin suuja leukapäivystyksessä, koska minulla aina jostain kumman syystä iskenyt kovia kipuja viikonloppuisin. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Botoxin ansiosta en enää narskuttele öisin” Laura Poikolainen kärsi kovista päänsäryistä, korvakivuista ja oudoista kivuista kasvoissa. LAURA ELÄÄ vauhdikasta perheenäidin elämää. Hän työskentelee lähihoitajana ja töiden jälkeen kuskaa kolmea alakoulua käyvää lastaan eri harrastuksiin. Vaivojen syyksi paljastui hampaiden narskuttelu, johon eivät perinteiset keinot auttaneet. Kova kipu oli säteillyt korvaan asti. Jos terveysalan ammattilaiset eivät osanneet auttaa minua, kuka sitten osaisi?” Yleensä kipu oli pahinta aamuisin, mutta hälveni päivän aikana
Hänellä oli kuitenkin nuorempana syömishäiriö, mikä on lisännyt hampaiden herkkyyttä reikiintyä. Hiljattain purentafysiologi totesi Lauralle, että hampaiden oikominen saattaa pahentaa bruksismia. • Botuliinia, eli tutummin botoxia, käytetään myös hoitokeinona. ”Kasvojeni pyöreys olikin treenattuja puremalihaksia . ”Yleinen kehoni levottomuus aiheuttaa stressiä. Botoxin ansiosta Laura ei saa purtua voimalla hampaitaan. • Bruksismi voi aiheuttaa hampaiden kulumista, haavaumia suussa, ohimosärkyä, korvasärkyä, kipua leukanivelissä, hampaiden murtumista, hammaspaikkojen irtoamista, niskahartia seudun kipuja ja huimausta. • Taustalla voivat olla geenit, stressi, alkoholin tai kahvin liikakäyttö, tupakointi, tietyt lääkitykset, masennus, ahdistus, refluksitauti tai uniapnea ja muut unihäiriöt. Tämän takia jäin myös aika yksin omien tunteideni kanssa.” ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö todettiin Lauralla aikuisiällä. Hän on opetellut taitoja, joilla pärjää ihmisten kanssa. Näin tehtiin. Hän jätti sen kesken kipujen takia mutta aloitti hammasremontin uudestaan vuonna 2021. YKSI SYY Lauran bruksismille saattaa olla oikomishoito. Laura sai yksityisellä lääkäriasemalla hampaisiinsa kalvot. ”Lähipiirini mielestä tosin saattaa olla harmi, etten useammin syö ADHD-lääkettäni.” Laura ottaa lääkkeensä yleensä silloin, kun tietää päivän vaativan paljon keskittymistä ja paikallaanoloa. Kiskojen avulla hän ei voinut narskuttaa hampaitaan sivusuunnassa. • Yleisintä nuoruudessa ja nuorilla aikuisilla. Päänsäryt vähenivät huomattavasti. Unibruksismia poteva jännittää tai työntää alaleukaansa nukkuessaan, valvebruksismia poteva valveilla ollessaan. Hän ei halua siirtää samaa taakkaa omille lapsilleen. Olen oppinut lapsesta asti purkamaan ylivirittyneisyyttäni niin, että olen purrut hampaita yhteen.” ADHD tekee Lauran levottomaksi, mutta lisäksi ADHD-lääkkeen mahdollinen sivuvaikutus on bruksismi. Vaikutus kestää 2–6 kuukautta. ” Bruksismi Narskuttelu voi aiheuttaa huimausta ja kipuja kasvojen alueella. Niin ehdotti Lauran hampaita oikonut yksityinen hammaslääkäri. Lähteet: Duodecim Terveyskirjasto, Mehiläinen, Hammaslääkäriasema TempoDent, Kuopion Hammaskulma. Purentakiskoissa ei ollut enää aamuisin hampaanjälkiä. • Monille riittää hoidoksi yöllä käytettävä purentakisko. ”Hampaani ovat olleet oikea murheenkryyni. Samaan aikaan hän olisi kaivannut enemmän turvaa ja tukea, muttei lapsena osannut sanoittaa toiveitaan. Lauralta on myös poistettu kaksi sivuhammasta, jotka bruksismin takia murtuivat juurihoidon jälkeen. Vuoden 2022 kesällä Laura sai myös purentakiskot. Hoidon vaikutuksen hän huomasi parin viikon päästä. Laura ajattelee, ettei tarvitse lääkettä päivittäin. MITÄ JOS KOKEILISIMME botoxia. Laura on käynyt nyt puolentoista vuoden ajan saamassa botoxia 5-6 kuukauden välein. Välillä olen halunnut pyytää kiskomaan kaikki hampaani irti”, Laura sanoo ja naurahtaa. ”Sukupolveni vanhemmilla ei ollut keinoja puhua tunteista eikä hyviä tunnetaitoja. Laura on pitänyt hampaistaan hyvää huolta. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Laura nautti siitä, että sai kehuja reippaudestaan ja itsenäisyydestään. Aamuisin hänen leukansa ja poskilihaksensa eivät olleet enää niin kipeät. En ole aina pystynyt erottamaan, johtuuko kipu hammasrei’istä vai bruksaamisesta. • Bruksismissa hampaita puristetaan tai narskutellaan yhteen. Laura aloitti hampaiden oikomishoidon jo lapsena. Ennen kaikkea hän on pyrkinyt hillitsemään impulsiivisuuttaan ja liikaa puhumistaan. Noidankehän takia Laura käyttää ADHD-lääkettään vain satunnaisesti. Botuliinihoidossa botoxia piikitetään isoihin purentalihaksiin, mikä estää osan lihasten hermoliitosten toiminnasta. Tilalla ovat hammasimplantit. Ajatuksena oli pistää botuliini-pistoksia poskilihaksiin ja purentalihasten kiinnityskohtiin ohimoissa
KUNNALLINEN HAMMASHOITO ei ole korvannut Lauralle aikuisena oikomista, hammasimplantteja eikä botox-hoitoa, joten hän on maksanut yksityiselle hammaslääkäriasemalle yhteensä yli 7 000 euroa. ”Pelkään, ettei siellä nyt nähtäisi tilannettani kunnolla, koska olen hoitanut bruksismia yksityisellä yli vuoden ajan eikä tilanteeni siksi ole yhtä huono kuin aiemmin.” LAURAN HAMPAIDEN tilanne on nyt ihan hyvä. Botox on nimittäin lamaannuttanut poskilihaksiani. ”Olin kuvitellut, että minulla vain on pyöreät kasvot. ”Olin tehnyt jumppia pari kertaa päivässä, mutta kuulin, ettei se määrä riitä alkuunkaan. Kyseessä on toki hyvin pieni haitta verrattuna siihen, millaista minulla on ilman botoxia.” Lisäksi Laura on huomannut, että hänen kasvojensa iho on hieman löysempi kuin aiemmin. Laura on ottanut itsestään selfieitä ennen botox-hoitoa ja sen jälkeen. Lisäksi hän voisi sitten saada helpommin hoitoa kunnalliselta hammashoidolta. Vaikka ajatus on ikävä, minulle antaa mielenrauhaa tieto, etten pysty rikkomaan hampaitani öisellä narskuttelulla.” Laura purkaa ylivirittyneisyyttään esimerkiksi makaamalla joka ilta piikkimatolla. Kun purentalihakset poskissa pienenevät, jäljelle jää ylimääräistä ihoa. Vain pari viikkoa ensimmäisen hoidon jälkeen hänen kasvonsa olivat selvästi kaventuneet. Laura miettii kuitenkin, että olisi vielä puoli vuotta ilman botoxia, jotta hahmottaisi tilanteen. Hän on aloittanut uudet jumppaohjeet purentalihasten vetreyttämiseksi. ”Olen oppinut, että puhutaan tosi isoista rahoista, kun aletaan hoitaa hampaita.” Nyt Laura on pääsemässä toisen purentafysiologin arvioitavaksi. ”Leukani kipeytyvät, jos syön nopeasti. Se säästäisi häneltä paljon rahaa. Hän on myös tehnyt meditaatioharjoituksia, liikkunut luonnossa sekä käynyt hieronnassa ja terapiassa. On haastavaa löytää tarpeeksi aikaa joka päivä.” Laura on opetellut nukkumaan hammaskisko suussa. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Sivuvaikutuksena botox saattaa vaikuttaa syömiseen. ”Osallistuin kerran myös epäluuloisena äänimaljahoitoon, mutta se olikin tosi rentouttavaa.”. ”Voi olla, että joudun käyttämään hammaskiskoa loppuelämäni ajan öisin. Iso osa kasvojeni pyöreydestä olikin narskuttelulla treenamiani puremalihaksia. ”Olen yrittänyt selvittää botox-hoitoon oikeuttavia kriteereitä. Sen jälkeen hän voisi mahdollisesti alkaa saada botox-hoitoja kunnallisen hammashoidon puolelta. Olen saanut usein vastauksen, että kunnallisella ollaan luomassa asiaan yhtenäistä linjaa.” Hänen edellisestä botox-hoidostaan on puoli vuotta aikaa. Perheen koiran Vilhon silittelykin rentouttaa. Botoxin jälkeen näytti kuin poskistani olisi lähtenyt pois tennispallot.” Hammaslääkärin mukaan pienillä annoksilla botuliinia pitäisi päästä ylläpitoannokseen – tai jopa kokonaan pois bruksismista, kun opittu tapa hiipuisi
Tiesin, että jos itsehoitolääkkeet eivät tehoa, kivun kanssa ei kannata turhaan sinnitellä.” Hanna Peitsoma, 42, on koko ikänsä ollut notkea. ”Yliliikkuvat niveleni olivat vuosia vain hyvä asia” t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a T I M O P Y Y K KÖ. ”Ammattini vuoksi hakeuduin lääkärille aika nopeasti sen jälkeen, kun peukalokipuni alkoivat. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I Hanna Peitsoma työskentelee HUSilla osastofarmaseuttina. Nelikymppisenä hän sai huomata, että nivelten yliliikkuvuus voi aiheuttaa ongelmia – hänen kohdallaan nivelrikon
En vielä tuossa vaiheessa osannut yhdis tää nivelrikkoa yliliikkuviin niveliini. Tyypillisesti se alkaa nivelten jäykistymisellä, mutta minulla yliliikkuvuus oli piilottanut tämän. Kun tätä oli jatkunut viikon, menin lää käriin. On masentavaa tietää, että sama on itselläni edessä enkä siinä vaiheessa välttämättä ole edes kovin vanha. Tätä haluttiin ikäni vuoksi lykätä mahdollisimman pit kään. Leikkauksen jälkeen nivel oli hetken aikaa kivuton. Jälkikäteen ajateltuna ymmärrän, että yliliikkuvuus on minullekin jo parikymppi sestä lähtien aiheuttanut esimerkiksi nilk kojen nyrjähtelyä ja selkärangan nivelten jumittumista lapaluiden välisellä alueella. Farmaseuttina tapaan jat kuvasti ihmisiä, jotka kokevat syyllisyyttä siitä, kuinka paljon kipulääkkeitä he syövät. Aion myös vahvistaa lihaksiani ja kiinnittää enemmän huomiota siihen, ettei vät niveleni vääntyisi yliojennukseen. Sitten kipu palasi. Kesän ja syksyn aikana olin saanut kipuun kaksi kortisonipiikkiä. Ilkeä, painostava kipu tuli syvältä, luusta asti. En voi ehkäistä nivelrikon etenemistä, mutta voin hillitä kehon tulehdusta Väli meren ruokavaliolla, vitamiineilla ja hiven aineilla. Ennen leik kausta söin päivittäin särkylääkkeitä ja heräilin kipuihini öisin. Kun lääkäri paineli ja tunnusteli sormeani, kipu oli niin kovaa, että nousin penkistä ylös ja melkein huusin. Elämän tapani olivat jo valmiiksikin ihan hyvät, enkä olisi voinut estää sairauteni puhkea mista mitenkään. ALKAVA NIVELRIKKO, kertoi lääkärini. Kerron, että kipujen kanssa kärvistelemisestä ei ole hyötyä, mutta siitä voi olla paljon haittaa. Sain myös hyvät pisteet koulun liikunta testeistä, koska olin notkea. Välillä minusta tuntui, että peukaloni jäykistyi kivun vuoksi vää rään asentoon. Silti ihan viime vuosiin asti pidin liikku vuuttani hyvänä ominaisuutena. Nyt aion alkaa kuunnella kroppaani ja sitä, mitä se sanoo.” ”. VUOSI SITTEN huhtikuussa peukaloni tyvi kipeytyi. Nuoruuteni on siinä mielessä hyvä asia, että olen aktiivinen ja toimintakykyinen. Olin not kea, eikä minun tarvinnut koskaan tree nien jälkeen venytellä. Yli painoa yritän jatkossakin välttää, etteivät polveni hajoa. Nivelteni liikkuvuus oli nuoruudessani vain myönteinen asia. Nykyään osaan kohdata näitä ihmisiä paremmin. Työskentelen sairaalan osastofarmaseut tina, enkä enää pystynyt purkamaan lääke tilauksia rullakoista. Jo tuolloin käsi kirurgi mainitsi, että nivel voidaan joutua myöhemmin leikkaamaan. Olen vielä nuori, ja nivelrikkoni ehtii edetä vuosikymmenten ajan. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S L apsena voitin aina kaverini sormenvääntökilpailuissa, joissa koetettiin koskettaa omalla peukalolla saman käden rannetta. VANHUUTENI ei tule olemaan kovin her kullinen. Meinasin tippua penkiltä. Aikaisemmin en juuri välittänyt kivuista tai säryistä, vaan menin ja tein niistä huoli matta. Sen oli tarkoitus auttaa kipuun. Jos kipuradat her kistyvät, kipulääkkeet eivät enää myöhem min välttämättä auta. Lääkärini kertoi, että minulla on klassinen moninivelrikko. Silloin minulla tuli äitini kanssa puheeksi, että hänellä ja hänen isäl lään on samaa piirrettä. Särkylääkkeistä ei ollut apua. Lääkäri totesi, että olen nivelrikkopotilaaksi hyvin nuori, mutta näin asia nyt vain on. Yritän olla itselleni armollinen. Lisäksi kipua alkoi tuntua isovarpaiden juuressa ja oikeassa polvessa, molemmissa peukaloissa ja etu sormissa. NIVELRIKKONI on opettanut minulle empaattisuutta. Maitopurkin nostami nen, ovenkahvan kääntäminen ja housujen vetäminen jalkaan tekivät todella kipeää. Sain lääkäristä peukaloartroosituen, joka piti nivelen liikkumattomana. Äitini teki fyysistä työtä siivoojana, ja hänellä oli usein kovia kipuja. Toisaalta olen toiveikas. Kivun vuoksi oli vaikea nukahtaa, ja heräilin sen vuoksi keskellä yötä. Haastattelen työssäni päivittäin teko nivelpotilaita ja näen heidän lääkityksensä, josta ei ole ollut apua heidän kipuihinsa. Sen tilalle kasvaa hitaasti sidekudosta. Teiniikäisenä aavistin ensimmäistä ker taa, että ominaisuudesta voisi seurata jotain ikävääkin. Alle vuosi myöhemmin peukalon tyvini veleen tehtiin muovausleikkaus, jossa ran teen iso monikulmaluu poistettiin
50 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A IS T O C K Vyöruusu voi aiheuttaa hankalia jälkioireita. Lääkäri Heikki Peura kertoo, miten sairautta hoidetaan ja miten siltä voi suojautua. t e k s t i A N N A K A I S A A S U J A Lastentaudin rajumpi versio
Tällä hetkellä markkinoilla olevat kaksi rokotevalmistetta soveltuvat yli 50-vuotiaille. Rokotevalmisteesta riippuen annoksia tarvitaan 1–2. Iho voi olla kosketusarka muutamia viikkoja sen jälkeen, kun ihottuma on jo parantunut. Oireet helpottavat yleensä muutamassa viikossa. Myös immuunipuolustusta heikentävien lääkkeiden, kuten reumalääkkeiden käyttäjillä vyöruusun puhkeamisen riski on suurempi. Ihottuman rakkulat sisältävät vesirokkovirusta, joten niistä voi tarttua vesirokko henkilöön, joka ei ole sitä sairastanut tai saanut vesirokkorokotusta. Millaisia jälkitauteja usein tulee. Niiden määrä on kasvussa, kun väestö ikääntyy. Vain rokote ehkäisee tehokkaasti vyöruusua. Asiantuntijana työterveysja yleislääkäri Heikki Peura Suurin osa vyöruusuun sairastuneista on perusterveitä yli 50-vuotiaita.. Ihottuma on vyömäinen ja rajautuu yleensä selkeästi toiselle puolelle kehoa. Miten sairaus oireilee. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Kuka voi sairastua vyöruusuun. Rokotteen voi ottaa, vaikka olisi jo sairastanut vyöruusun, sillä vyöruusun voi sairastaa uudelleen. Vyöruusukipu saattaa myös kroonistua. Ihottumasta voi jäädä myös arpia. Se ei noudata vyöruusulle tyypillistä toispuoleisuutta, ja siinä oireet ovat kuume, yleisvoinnin lasku sekä ihon kuumottava punoitus. Yleensä ihottuma nousee vartalon ja kasvojen iholle, harvoin raajoihin. Vyöruusu todetaan yleensä lääkärin vastaanotolla, ja sitä hoidetaan lääkärin määräämällä tablettilääkityksellä. Virus tarttuu vyöruususta kuitenkin huomattavasti heikommin kuin vesirokosta. Sairauden aikana suositellaan välttämään pienten lasten, raskaana olevien ja vesirokkoa sairastamattomien, immuunipuutteisten tapaamista. Suurin osa sairastuneista on kuitenkin perusterveitä yli 50-vuotiaita. Vyöruusu voi puhjeta kenelle vain, joka on sairastanut vesirokon. Suojaa rokotteesta 1 TEHOKKAIN TAPA. Myös alaraajaturvotus voi altistaa ruusulle. Ruusu on iholla esiintyvä, bakteerin aiheuttama tulehdus. Myös tietyt pitkäaikaissairaudet, esimerkiksi diabetes ja reuma, heikentävät vastustuskykyä ja näin kasvattavat riskiä sairastua vyöruusuun. Jos kipu kestää yli kolme kuukautta, puhutaan postherpeettisestä neuralgiasta. Suomessa vyöruusu diagnooseja tehdään yli 20 000 vuosittain. Arvion mukaan postherpeettinen neuralgia puhkeaa 10-18 prosentille vyöruusupotilaista. Ruusua aiheuttavat bakteerit pääsevät elimistöön iholta hautumien ja nirhaumien kautta. Iho voi olla kosketusarka ja kutista. Virus voi myöhemmin aktivoitua vyöruusuna. Vesirokkoa aiheuttava Varicella Zoster -virus jää rokon sairastamisen jälkeen elimistöön ikään kuin lepotilaan. Muutama päivä kipuoireiden alkamisesta iholle nousee rakkulaista ihottumaa. Toinen niistä soveltuu myös niille yli 18-vuotiaille, joiden puolustuskyky on heikentynyt sairauden tai lääkityksen vuoksi. Ovatko ruusu ja vyöruusu sama asia. Rokotteen ottamisesta täytyy huolehtia itse, sillä se ei kuulu kansalliseen rokotusohjelmaan. Sairastumisen riski kasvaa, kun iän myötä elimistön oma immuunipuolustusjärjestelmä heikkenee. Esimerkiksi hautuneet varpaanvälit ovat usein syynä ruusun puhkeamiselle. Arvion mukaan 10–30 prosenttia saa vyöruusun jossain vaiheessa elämänsä aikana. Ensimmäinen oire on yleensä ihon kipu. 4 ESTÄÄ UUSIMASTA. 2 KAKSI VALMISTETTA. Tämä hermosärky voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Jos vyöruusu puhkeaa kasvojen alueelle, etenkin silmän tai nenän lähettyville, eikä hoitoa aloiteta ajoissa, riskinä on silmän rakenteiden vaurioituminen ja pahimmassa tapauksessa jopa näön menetys. Iho-oireita voi lievittää aloe veratai sinkkivoiteilla. Rokote vahvistaa elimistön omaa puolustusjärjestelmää vesirokkovirusta vastaan. Tarttuuko sairaus. Ruusua hoidetaan antibiooteilla, ja sitä vastaan ei ole rokotetta. Kun lääkekuuri aloitetaan viimeistään kolme vuorokautta ihottuman alkamisesta, taudin kesto lyhenee ja mahdollisten jälkioireiden ilmaantuminen todennäköisesti laskee. Vyöruusu ei tartu vyöruusuna. Lisäksi vesirokon sairastamisesta saatu immuniteetti heikkenee vuosien myötä. Onko tauti iäkkäiden riesa. Voiko vyöruusua hoitaa. Kipua voi lievittää tavanomaisilla kipulääkkeillä. Vyöruusulta voi suojautua, vaikka ei olisi varmuutta siitä, onko sairastanut vesirokon. Rokotuksen voi ottaa 3–12 kuukautta sairastetun vyöruusun jälkeen. 3 OLE AKTIIVINEN. Tavanomaisten kipulääkkeiden teho on postherpeettisessä neuralgiassa usein vaatimaton. Kyse on eri taudeista
52 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Lämmittele keho treeniä varten ja karista samalla jäykkyydet monipuolisella dynaamisella venyttelyllä. t e k s t i M O N N A P U R S I A I N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Herätys kroppa! Monna Pursiainen, 43 Työ: hyvinvointivalmentaja ja somevaikuttaja Asuu: Espoossa Perhe: tytär, aviomies ja kaksi koiraa Motto: Treenin pitää tuoda iloa!
LIIKE VENYTTÄÄ ja lämmittää selän lihakset ja hartioita sekä koko lantion aluetta. Pidä polvet ja varpaat hieman auki. KUROTA KORKEALLE Mene syväkyykkyyn. Tuo oikea käsi alas ja tee sama vasemmalla kädellä. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. HARJOITTELU ON tehokasta ja monipuolista, kun teet liikesarjoja tai -pareja, joita toistat vuorotellen. 2 HEILUTA HÄNTÄÄ Nouse konttausasennosta alaspäin katsovaan koiraan eli suorista kädet ja jalat ja nosta lantio ylös. Jos kantapäät eivät pysy maassa, tee liikkeestä kevyempi versio: asetu haara-asentoon kyykkyyn niin alas kuin pääset ja pidä ylävartalo hieman etukenossa. Pidä kantapäät maassa. Yritä pitää lantio suorassa. 1 ?. Dynaaminen venyttely on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta. Koukista sitten ylhäällä oleva jalka ja tuo se vatsan alta käsien viereen maahan. Sen voi tehdä myös omana harjoituksenaan esimerkiksi kävelylenkin yhteydessä. LIIKE VENYTTÄÄ ja lämmittää alaselän lihaksia, hartioita, lonkankoukistajia ja takareisiä. DYNAAMINEN VENYTTELY eroaa tavallisesta venyttelystä niin, että siinä ei jäädä paikalleen venyttämään yhtä lihasta, vaan venytys tapahtuu liikkuen. Kierrä oikeaa kättä ylös ja anna katseen kiertää mukana. Nosta oikea jalka suorana ylös. Paina lantiota alas ja venytä lonkankoukistajaa. Tuo oikea jalka takaisin vasemman viereen ja tee sama vasemmalla puolella. LIIKKUVUUSHARJOITTELU sopii alkulämmittelyksi ennen treeniä, jolloin se valmistaa lihakset harjoitukseen. Tee kaikkia liikepareja RAUHALLISESTI MUTTA TASAISESTI liikkuen noin 3-5 kertaa. Se edistää myös palautumista
Avaa polvet leveälle, varpaat saavat jäädä lähelle toisiaan. Nosta sitten vasen jalka oikealla kädellä ylös vatsan eteen ristiin ja kierrä katse oikealle. Pidä oikea jalka suorana. Vie kädet pitkälle eteen ja paina rinta ja vatsa alas polvien väliin. Voit kevyesti painaa vasemmalla kädellä polvea alemmas. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S TEE KAUNIS KAARI Astu vasemmalla jalalla pitkä askel sivulle ja koukista polvi. TASAPAINOTTELE Seiso oikealla jalalla ja tuo vasen nilkka oikean reiden päälle. Nouse sitten takaisin konttausasentoon ja työnnä leukaa ja kasvoja voimakkaasti ylöspäin notkistaen samalla alaselkää. LIIKE VENYTTÄÄ ja lämmittää koko selän lihaksia, pakaroita ja kaulan lihaksia. LIIKE VENYTTÄÄ ja lämmittää sisäreisien ja kylkien lihaksia. Lisäksi se kehittää tasapainoa. Avaa vasemman jalan polvi auki sivulle. 3 4 Dynaaminen venyttely on hyvä alkuverryttely esimerkiksi REIPPAALLE KÄVELYTAI JUOKSULENKILLE . Nouse ylös ja vie vasen jalka oikean jalan eteen ristiin ja kurota nyt vasemmalla kädellä pään yli oikealle niin, että kylki venyy. Tuo vasen käsi alas ja tee sama toiselle puolelle. Kurota oikealla kädellä pitkälle kohti vasemman jalan varpaita. Palauta jalka alas ja tee sama toiselle puolelle. LIIKE VENYTTÄÄ ja lämmittää pakaralihaksia ja alaselän lihaksia. 5. ANNA AALTOILLA Mene konttausasentoon
Ekologisesti kestävän mökkeilyn puolesta Uudistunut Meidän Mökki on jokaisen mökkiläisen ehtymätön vinkkipankki Kiehtovat mökkitarinat JOKA NUMEROSSA: + Helpot tee itse -ohjeet + Irrotettava huoltokirja + Ennen & jälkeen -remonttijutut + Lukijoiden toiveristikot Tutustu ja tilaa! . meko.fi/meidan-mokki Vuodessa yli 750 sivua mökkitunnelmaa ja parhaita ideoita!
RAHA Näitä asioita varten suomalaiset naiset säästävät Eeva.fin kysely paljasti, että suurelta osalta naisista ei kuukaudessa jää yhtään rahaa säästöön. Se on asiantuntijan mukaan huolestuttavaa. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. eeva.fistä löydät satoja kiinnostavia haastatteluja. K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , K R IS T II N A K U R R O N E N , A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS TO C K MUOTI Stailaaja valitsi 5 kesän yllättävintä tyyliä – näin upealta ne näyttävät artisti Yeboyahin päällä KAUNEUSKOMPLEKSI Suosittu videosarja palaa uusin jaksoin! Meikkitaiteilija Saara Sarvas kutsuu kiinnostavia tyyppejä keskustelemaan kanssaan kauneudesta. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. ”Olisi naurettavaa väittää olevansa yli-ihminen, johon vaativa aika ei olisi jälkiä painanut.” Annika Saarikko kertoo, miten vuodet hallituksessa jäivät osaksi häntä. Samalla vieraat saavat itselleen uuden meikkityylin. KOLUMNIT ”Sain vuosien ajan kuulla kommentteja rinnoistani lopulta pienennytin ne” Ulkonäköön saattaa liittyä hankalia tunteita, joista toinen ei voi tietää, kirjoittaa Iiris von Knorring.. 27 prosenttia suomalaisista ei pärjäisi kuukauttakaan, jos tulot lakkaisivat. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot
J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Jätätkö kotityöt kesken, jos luvassa on nautintoa. Parisuhteessa seksille saattaa jäädä liian vähän vain siksi, ettei sille osata tai uskalleta sopia aikaa. Kannattaa myös miettiä, valitseeko mieluummin siivouksen kuin seksin. Se saattaa kuitenkin sujua yllättävän luontevasti, vaikka olisi sovittu etukäteen esimerkiksi lounastauosta seksin merkeissä. I I R I S V O N K N O R R I N G Huomenna kello 11 K U V A T IS T O C K Kuinka helppoa sinun on irrottautua arjesta ja heittäytyä seksiin. Helppo keino lisätä läheisyyttä, keskusteluja, sylikkäin oloa ja seksiä on mennä yhdessä aikaisemmin sänkyyn. Tunteet 57 K A U N E U S & T E R V E Y S SEKSIAJAN SOPIMINEN arjen keskelle on tottumuskysymys, sanoo Mitra Vasara Sydämen seksi – Laajenna nautintoasi -kirjassaan. Seksiaika on läheisyydestä nauttimista varten, ei seksin suorittamista varten, Vasara neuvoo. Moni luulee, että seksin pitää olla spontaania. Sen tarkoitus voi olla vain yhteyden vahvistaminen, ja jos hetki tuntuu oikealta, se voi johtaa myös seksiin
58 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T Maistuisiko pieni flirtti. t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K
Tai pitkää katsetta toisen perään kadulla kävellessä. Samalla moni kuitenkin pohtii, saako enää flirttailla ja lähestyä toisia. Kenen tahansa kanssa voi flirttailla turvallisesti kysymällä ja kuuntelemalla, seksuaaliterapeutti Essi Siljoranta neuvoo. S uostumuksesta ja rajoista puhutaan paljon, ja se on tärkeää. Jos toista jo vähän tuntee, tietää usein, miten hänen kanssaan voi flirttailla. Jatkuva huomiointi ilman toisen selkeää osallistumista on häirintää. Se ei ole iskuyritys. Näin ilmaisee toiselle, että hänen kokemuksensa kiinnostaa.. Perinteisesti flirttailuna ajatellaan silmäniskulla höystettyjä näytät hyvältä -kommentteja. Ihmisten välinen suhde vaikuttaa asiaan. Toista kunnioittava flirttailu ei sisällä fyysistä lähentelyä tai kosketusta. Tällainen ei enää ole kaikkien mielestä ok. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Monesta tuntuu, ettei enää saa flirttailla. Se on kohteliasta, leikillistä, hyväntahtoista – ja satunnaista. Hyvä ja turvallinen flirtti ei sisällä taka-ajatuksia. Kenen tahansa kanssa voi kuitenkin flirttailla turvallisesti huomioimalla, kysymällä ja kuuntelemalla: toiselta voi kysyä lyhyesti vaikka onko hänen nauttimansa juoma tai lukemansa kirja hyvä. Satunnaisen vastaantulijan kanssa on oltava tuttua hienovaraisempi Flirttailu on kepeää toisen huomioimista. Se ei kohdistu myöskään toisen fyysisiin ominaisuuksiin
60 K A U N E U S & T E R V E Y S Totta kai toiselle saa myös ilmaista haluaan tutustua paremmin. LOPETA AJOISSA Hyvä flirtti ei piinaa. Parhaimmillaan flirttailu tuo molempien elämään iloa, kepeyttä ja hyvää fiilistä. Uskollisuudesta on syytä käydä suhteessa aito keskustelu. Flirttaile turvallisesti KYSY, MITÄ HÄN JUO Tilaa itsellesi sama. Joskus flirtin vastaanottaminen saattaa aiheuttaa syyllisyydentunteita, esimerkiksi jos omassa parisuhteessa ei ole keskusteltu, onko flirttailu muiden kanssa ok. Lyhyen ja kepeän flirtin päätteeksi kannattaa toivottaa hauskaa iltaa ja katsoa, miten toinen vastaa. Flirttailu on osa erillisyyttä toisesta, ja myös suhteessa ollessamme olemme aina yksilöitä. Kenenkään seuraan ei kuitenkaan saa lyöttäytyä ilman selkeää vastakaikua. ANNA HÄNEN ETUILLA Flirttailun tarkoitus on huomioida, joten kaunis ele on päästää hänet jonossa edelle. T E R M I Olet hyvä flirttailemaan, jos… Essi Siljoranta, seksuaaliterapeutti Avoimissa suhteissa saa luvan kanssa tapailla myös suhteen ulkopuolisia, mutta suhteen ja flirtin rajoista on tärkeätä keskustella siinä missä monogamiassakin. Jokainen osaa flirttailla tavallaan, mutta flirttailua voi myös opetella – esimerkiksi miettimällä, mistä toinen ilostuisi. H E N N I H Y V Ä R IN E N. 2 MIETIT, MIKÄ ON TOISESTA hauskaa. Se on hyvä tapa irtautua arjesta ja muodostaa yhteys toiseen ihmiseen. Flirtin vastaanottamisesta ei ole aina helppo kieltäytyä, vaikka tilanne ei miellyttäisikään. Mieti, miten toiset kokevat asenteesi. PYSY KEPEÄNÄ Flirttailu on kevyttä hassuttelua, joten pidä se sellaisena. Vaikkapa kuvavitsien eli meemien lähettely viesteillä voi olla helppo tapa flirttailla jo ennestään tutun henkilön kanssa. OLE SAMAA MIELTÄ Komppaa, jos tuntematon sanoo vieressäsi jotakin kiinnostavaa. Saat uusia ideoita. Vietämme nykyään paljon aikaa itseksemme ja erilaisilla laitteilla. Jos flirttailu ei toisen mielestä ole ok mutta toisen on, on tärkeää miettiä yhdessä kompromissia tilanteeseen.” 1 OLET AVOIN UUSILLE IHMISILLE ja kokemuksille. Toinen saa vuorollaan jatkaa siitä, mihin jäit. KESKUSTELE AIHEESTA Tiedustele ystäviesi ajatuksia turvallisesta flirtistä. Taitava flirttailija aistii herkästi flirtin kohteen tunnelmia. Hyvä ja turvallinen flirtti voi kohottaa mielialaa ja parantaa itsetuntoa. Silloin pallo jää hänelle. Jos toinen katsoo muualle, vastaa lyhyesti tai jopa jähmettyy, hän ei ehkä toivo flirtin jatkuvan. Olet kiinnostunut toisen kokemuksesta. Flirttailulla voi jakaa omaa elämäniloaan ja hyvää meininkiään toisille. Ensimmäinen johtaa kepeään flirttiin. 3 HAVAINNOIT KEHONKIELTÄ . Lähestytkö muita kunnioittaen heidän tarpeitaan vai vaatien jotakin itsellesi. Flirttaillessa voi jopa tuntea kuuluvansa isompaan yhteisöön ja välttää yksinäisyyden ja ulkopuolisuuden fiiliksiä
Mitä sanoisit nyt samassa tilanteessa. Seuraavassa inhottavassa kohtaamisessa heitä ilmoille yksi kolmesta – tai sano yksinkertaisesti: ei kiitos. Ystävä toivoi: Pohdi rajojasi 1 Juoman tarjoaminen spontaanisti baarissa tai tapahtumassa Kuulumisten kysyminen Nimesi kysyminen Ulkonäkösi kehuminen Asusi kehuminen Hymyily silmiin katsoen Puhelinnumerosi pyytäminen Perään vislaaminen Silmän iskeminen Tiedustelu, mitä olet parhaillaan juomassa/ lukemassa/tekemässä Sinun ja ystäväsi keskusteluun osallistuminen Kysymys, saako pöytääsi istua Somessa kaikille näkyvän päivityksesi kommentointi Rastitta jäivät siis tavat, jotka ylittävät rajasi jollakin tavalla. 2 3. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S RASTITA TAVAT, joilla tuntematon saa olosi huomioiduksi ja imarrelluksi: T E S T I MIETI TILANNETTA tai tilanteita, joissa tutun tai tuntemattoman huomio tuntui tungettelevalta mutta et ilmaissut sitä selkeästi. Kirjaa ystävän vastauksen alle. Kysy, millaista flirttiä hän kaipaa ja arvostaa. Merkitse plussalla tavat, jotka tuntuvat myös sinusta mukavilta. KÄY YSTÄVÄSI KANSSA keskustelu flirttailusta. Niistä on hyvä olla tietoinen, jotta kukaan ei pääse ylittämään niitä
”Minun on ollut nuoresta saakka todella vaikea hyväksyä itseäni sellaisena kuin olen.” Lapsuuttaan ja nuoruuttaan Pauliina eli 1990-luvulla ja 2000-luvun taitteessa laihdutuskulttuurin kultaaikana. Pauliina ei käynyt vuosiin uimarannoilla tai kylpylöissä. Syynä oli valtava kehohäpeä. Kuvaukset on tarkoitettu naisille, naisiksi itsensä kokeville ja pariskunnille. Kehojen kuvaamisella on ollut iso merkitys Pauliinan oman kehosuhteen eheytymiseen. ”En tuntenut itseäni kauniiksi”, Pauliina kertoo. Lähipiirissä laihdutettiin ja siihen kannustettiin. PAULIINA ON valokuvaaja ja hän alkoi neljä vuotta sitten kuvata boudoir-kuvia, joissa kuvattava voi halutessaan olla vähissä vaatteissa. Hän oli aina verhonnut kehonsa myös helteellä peittäviin vaatteisiin. Minusta tuntui, etten ole samanlainen.” MYÖS MUUT kiinnittivät Pauliinan kehoon huomiota ja se oli jatkuvasti arvioinnin kohteena. Hän ajatteli, että kaikkien huomio kiinnittyisi vain hänen vartaloonsa. Osalla kuvauksiin tulevista on samanlainen tausta kuin Pauliinalla: he ovat. ”Jos otin toisen laskiaispullan, muistutettiin kuinka rasvaista se on ja kuinka paljon siinä on kaloreita. Pauliina ei käyttänyt mekkoja, sillä hän piti jalkojaan paksuina. Hänellä oli punaisia pilkkuja käsivarsissa, säärissä ja reisissä. ”Vaikka olin normaalivartaloinen, tavoittelin hoikempaa, pidempää ja kauniimpaa olemusta.” Lapsuuskodissa syötiin yhdessä kotiruokaa, mutta ruokaan liittyi usein syyllistämistä. ”Silloin vain tietynnäköiset ja -muotoiset kehot näkyivät. Nykyään hän ajattelee, ettei kehoa tarvitse rakastaa koko ajan. Pauliina ajatteli, että painon tarkkailu ja laihduttaminen on normaalia. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Kuritin kehoani nuorena dieeteillä ja kuureilla” Pauliina Tähkäpään kehohäpeä alkoi jo lapsuudessa. Suklaan sijaan oli hyvä valita lakritsia ja viinerin sijaan pullaa.” Pauliina ihaili kavereidensa täydellistä ihoa ja sileitä käsivarsia. Hän saattoi kuvailla itseään punaisen kävyn näköiseksi Instagram-kuvassa ja samalla hehkuttaa samassa kuvassa olevan ystävänsä upeutta. ”Häpesin ihoani hirveästi.” Kehohäpeä jatkui aikuisuuteen. ”Kuritin kehoani kaikenmaailman dieeteillä ja kuureilla.” Hän myös puhui itsestään rumasti julkisesti. Pauliina ei oikeastaan muista aikaa, jolloin ei olisi inhonnut kehoaan. t e k s t i S U S A N N A V I L P P O N E N k u v a t T I M O P Y Y K KÖ K kaksi kesää sitten Pauliina Tähkäpää pukeutui ensimmäistä kertaa sortseihin. Kamppailu on kestänyt koko elämän
63 K A U N E U S & T E R V E Y S Pauliina Tähkäpää, 35 Työ: valokuvaaja omassa Womankind-yrityksessään Asuu: Sirkassa
Kuvia otetaan esimerkiksi elämäntapamuutoksen, lapsen syntymän tai eron jälkeen. ”Olen kipuillut asian kanssa paljon. Se on ollut terapeuttista. Se on vaatinut tuskallisten ajatusten ja tunteiden läpikäymistä. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S kantaneet lapsuudesta asti vääriä uskomuksia itsestään. Niitä hän julkaisee Instagram-tilillään ja kertoo samalla tuntojaan ja ajatuksiaan kehosuhteestaan. ”Olen ympäröinyt itseni hyväksyvällä kuplalla.” KEHOHÄPEÄN PURKAMINEN ei ole ollut helppoa. ”En vieläkään puhu itsestäni aina positiivisesti tai näe itseäni upeana. Tärkeintä on ollut päästää irti omista uskomuksista, joista olen pitänyt kynsin ja hampain kiinni.” Pauliina on työstänyt kehovihaansa myös terapiassa. Mutta pyrin silloin ajattelemaan, että tänään on tällainen päivä ja sekin on ok.” ”Halusin luoda Instagram-tilistäni paikan, jossa jokainen on arvokas ja kaunis.” Boudoir-kuvien tarkoituksena on halu nähdä itsensä toisin. Siellä hän on oppinut, että lempeyttä itseään kohtaan pitää harjoitella säännöllisesti. ”Valokuvan voima on valtava.” Työn ohella Pauliina on alkanut ottaa kuvia myös itsestään. Useilla kuvattavilla on toiveena saada itsevarmempi olo. Monet vihaavat olla kuvissa. Pauliina on pyrkinyt siihen, että hyväksyy kaikki olot ja tunteet. Kuvattavilla saattaa olla kokemuksia kehoinhosta tai esimerkiksi ikävä kehoon liittyvä tapahtuma. Lisäksi hän on oppinut paljon kirjallisuudesta ja podcasteista. Boudoir-kuvausten tarkoituksena on se, että kuvattava näkee itsensä arvokkaana ja kauniina. Ystävätkin ovat auttaneet ja muistuttaneet välillä itsestä kauniisti puhumisesta. Joskus kuvattavat haluavat ikuistaa kehonsa ennen leikkausta ja sen jälkeen.. ”Halusin luoda Instagram-tilistäni paikan, jossa jokainen on arvokas ja kaunis juuri sellaisena kuin on.” Hän myös seuraa tilejä, joita pitävät erinäköiset ja -kokoiset ihmiset
Paras lääke kehohäpeään on tuoda se päivänvaloon ja altistaa kehoa toistuvasti erilaisille tilanteille esimerkiksi menemällä valokuviin tai uimahalliin. Pauliina onkin alkanut kääntää ajatteluaan mieluummin siihen, mihin keho pystyy kuin miltä se näyttää. Hän hämmästyi, kuinka hyvä lihasmuisti keholla on. Kehojen kommentointi ei ole koskaan ongelmatonta. Ulkonäköihanteet ovat hyvin kapeita ja joustamattomia. Ei ihme, että monet tuntevat epävarmuutta kehostaan. Ensin pitäisi kuitenkin lakata inhoamasta.” ”Arvostan sitä, millaisten vuosien läpi keho on tullut mukanani.” Pauliina myöntää, että rypee välillä itseinhossa. Uskon siihen, että tunteet ovat kuin pilviä. Niitä on mahdotonta saavuttaa. ”Tavoitteena on, että en vihaisi kehoani koko ajan.” Myös suhde ruokaan on terveempi. Niitä tulee ja menee. Jotkut pysyvät pidempään kuin toiset, emmekä voi puhaltaa niitä väkisin eteenpäin. Kehulla voi olla sen vastaanottajalle käänteinen merkitys. Katarina Meskanen psykologi B O U D O IR -K U V A T P A U L II N A T Ä H K Ä P Ä Ä. Kehoihin liittyvä puhe on vahingollista, kun keho on kuin näyttelyesine, jonka perusteella tehdään tulkintoja ihmisen sisäisistä ominaisuuksista. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”USEIN KEHOHÄPEÄN juuret ovat lapsuudessa. Laihtuminen voi johtua vaikka sairaudesta tai lääkityksestä. Ne liikkuvat, kun niiden aika on.” VIIME TALVENA Pauliina lumilautaili ensimmäistä kertaa kahteenkymmeneen vuoteen. ”Pysähdyn hetkeen ja annan itselleni luvan tuntea juuri niin, kuin sillä hetkellä tunnen. Jos joku pyytää kehua, voi kehua ominaisuutta, jonka voi muuttaa, kuten hiusten mallia tai meikkiä. Se oli iso askel. Jätä sanomatta Olisi parasta, jos kehoja ei kommentoitaisi lainkaan, sanoo psykologi Katarina Meskanen. Kroppa muisti lautailutekniikan paremmin kuin mieli. Kun kehossa ei näe mitään hyvää, on vaikeaa sallia keholle mitään hyvää, kuten lepoa. Kehoon liittyvä häpeä voi aiheuttaa arvottomuuden tunnetta. Ennen kuvauksia Pauliina juttelee kuvattavien kanssa siitä, mistä kehonsa osista kuvattava erityisesti pitää. Hän ei kuitenkaan halua jäädä pitkäksi aikaa ikävien ajatusten vangiksi. Hän ajattelee, että epävarmuutta saa tuntea eikä jokaista kehonosaa tarvitse rakastaa. Ei ole mielekästä tavoitella sataprosenttista rakkaussuhdetta kehoon, vaan aloittaa ensin sinuttelusuhteella. Nykyään hän ajattelee, ettei ole olemassa hyvää tai huonoa ruokaa. Emme tiedä koskaan, mikä on muutoksen taustalla. Muutama vuosi sitten Pauliina julkaisi itsestään kuvan mekossa. Kommentointi on myös vallankäyttöä toisen kehoa kohtaan. ”Arvostan sitä, millaisten vuosien läpi keho on tullut mukanani.” Nykyisin Pauliina osaa olla itselleen armollisempi. Esimerkiksi jos kehuu toisen laihtuneen, voi kuulija ajatella, miten lihava minä olenkaan ollut. Viisainta olisi olla kommentoimatta ulkonäköä. Aikuisena laukaisija voi olla esimerkiksi iso muutos kehossa. ”En laske kaloreita, vaan voin syödä vaikka kolme pullaa, jos tuntuu siltä.” Pauliina myös pitää aiemmin vihaamiensa uimahallien pukuhuoneita nykyisin ihanan tervehdyttävinä paikkoina, sillä niissä näkee erikokoisia ja -muotoisia kehoja. Pahimmillaan kehohäpeä voi johtaa syömishäiriöön. Se vaatii sitkeää ja määrätietoista työskentelyä, rohkeutta ja uskallusta
Huu maannuin kollegani Miitta Sorvalin tuoksusta. Ihmiset: Pieni, tarkoin valittu ystävä joukko on tukipilarini. Tuoksu: Hajuvesi on minulle kuin kauniit alusvaatteet: molemmat antavat kohotetun olotilan. ”Harrastan ihmettelyä” K U V A K R IS T II N A K U R R O N E N / A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Anu Sinisalo on 58-vuotias näyttelijä. Vauhdikkaan työni vastapainoksi kaipaan rauhaa. Ystävät jaka vat kanssani hersyvän huumorin ja kannattelevat silloin, kun itken niin paljon, etten meinaa saada henkeä. Hetkeen pysähtyminen antaa toivoa silloin, kun luottamuk seni elämää kohtaan on koetuksella. Pyysin koneessa vieressäni istunutta miestä puolestani ostoksille. Löysinkin kyseisen Voyage d’Hermès hajuveden lento kentältä. Elementti: Keväästä myöhäiseen syksyyn pidän aina mukanani uima kamppeita. Eräs lempikohteistani on pieni eräjärvi Vihdin lähellä. Kun olen ladannut akkuni, jaksan taas olla sosiaalinen. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Anu Sinisalo jakaa parvekkeensa mustarastasperheen kanssa ja huumaantuu kollegansa Miitta Sorvalin hajuvedestä. Juuri nyt voimavärini on aniliininpunainen. Maisema: Hakeudun säännöllisesti kävelemään metsään kotini lähelle. Rakensin savi ruukuista portaat, joita pitkin poi kasten on helppo kiivetä kohti kai detta opetellessaan lentämään. Väri: Ilottelen väreillä. Rentoutumispaikka: Jaan kesäkei taani – parvekkeeni Helsingin Haa gassa – mustarastasperheen kanssa. Harrastan ihmettelyä. Hänet nähdään Murha Hangossa -televisiosarjassa Ruudussa. Jään seuraa maan sammakoiden kosiomenoja ja ihastelen sitä, miten valo siintää puiden läpi. Työmatkoilla tai muuten autolla ajellessani pysähdyn pulah tamaan houkutteleviin luonnonve siin. Huomaan mukailevani luonnon kiertokulkua: talvella valitsen ylleni mustaa, valon kasvaessa kaipaan värejä. Vaivannäkö kannatti: tuoksu on niin hyvä, että saatan herätä nuuhkimaan sitä öisin. Syksyllä jatkuvat Kaikki ystäväni -esitykset Aleksanterin teatterissa Helsingissä ja eri puolilla Suomea. Joskus sujah dan siellä salaa nakuuinnille ja kui vattelen itseni auringon lämmössä. Nurkassa sijaitsevasta pesästä kur kistaa nälkäisiä nokkia. Olin kuitenkin jo paluumatkalla, eikä minulla ollut ostoksiin vaadit tavaa maihinnousukorttia. Vähän väliä vanhemmat tuovat poikasillensa matoja murkinaksi. Ääni: Hiljaisuus on minulle nautinto
Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Hyvinvoinnin trendit, jotka auttavat sinua voimaan paremmin . Parhaat meikit marketista alle 25 eurolla . . Sopisiko nettiterapia sinulle. Seuraava numero ilmestyy 14.8. 67 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti
Petteri “Johtava” Sihvonen Samuel “Nuori Mestari” Savolainen RASKAANSARJAN URHEILUJOURNALISMIA JO VUODESTA 2024 apu360.fi/aitio