• Mari sairastui Parkinsoniin nelikymppisenä • Ikänäkö & leikkaushoito Hittihuulipuna, hoitava hehkuvoide, tahraamaton ripsiväri ja muut alle 25 euron helmet U n i r a k e e t , h y v i n v o i n t i k y t k i n j a i n n o s t a v a t s o v e l l u k s e t Marketin parhaat meikit 15 hyvä olo Mitkä pokat! Syksyn muodokas silmälasimuoti O U T I , 5 6 , O N H I V P O S I T I I V I N E N P E R H E E N Ä I T I ” O d o t i n k u o p u s t a n i , k u n t a r t u n t a h u o m a t t i i n n e u v o l a s s a ”. K A U N E U S & T E R V E Y S 9 • 2 2 4 M A R K E T IN P A R H A A T M E IK IT 9 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Sointu Borg ”Luulin, ettei paniikkihäiriötä tule vahvoille” 20 minuutin tehokas tabata-treeni • Löydä oikea meikkivoidesävy • Testissä muotovaahdot • Sinkusta neljän lapsen bonusäidiksi • Auttaisiko nettiterapia
Tutkimus suoritettiin 18 viikon aikana 33 osallistujalle. SKANNAA KOODI JA LUE LISÄÄ: Medik8Finland medik8.fi Todistettu riippumattomalla kliinisellä tutkimuksella Crystal Retinalin eri vahvuuksien portaittaisella käytöllä. KOE CRYSTAL RETINALIN IKÄÄ UHMAAVA VOIMA – TOIMII 11 X TEHOKKAAMMIN KUIN PERINTEINEN RETINOL Saatavilla valtuutetuilta jälleenmyyjiltä ja Medik8-verkkokaupasta. Unohda RetinOl, ota käyttöösi RetinAl TODISTETTUJA TULOKSIA YHDELLÄ TUOTTEELLA: VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ TASOITTAA KIINTEYTTÄÄ KOHOTTAA KIRKASTAA IHOA
Tarvitsen avuksi pitkän kenkälusikan. Pitkän tähtäimen tavoite voi sitten olla paluu siltaan tai palloon. Lonkkaa ja selkää kiristi. Viimeksi innostuin taistelulajien liikkeitä yhdistävästä body combatista, jossa nyrkkeillään, potkitaan ja juostaan tunti. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Sen jälkeen on niin hiki, että trikoita on vaikea saada päältä, mutta mieli on zen. Nyt yhtäkkiä viisikymppisenä olen niin jäykkä, että ähkäisen kun pitää taipua sitomaan kengännauhoja. Harrastin nuorena taitoluistelua ja tanssia ja aikuisena joogaa. Sen lisäksi etten osannut päättää, sudinko kynsiini vaaleanvai kirkkaanpunaista, en meinannut ylettyä varpaisiini. LIIKKUVUUSHARJOITTELU on jäänyt, ja huomaan, että nyt sitä tarvittaisiin enemmän kuin nuorena. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Äärirajoilla Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi Tunnin jälkeen pitäisi tietysti venytellä, mutta arvaa vain, ryntäänkö mieluummin suihkun kautta suoraan kotiin. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Minun tämän syksyn hyvinvointitavoitteeni voisi ainakin aluksi olla se, että saisin puhisematta varpaankynteni lakattua. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K L akkasin varpaankynsiäni, ja se oli yllättävän vaikeaa. Olen taipunut korkeaan siltaan ja saanut selinmakuulta itseni palloksi ja polvet korviin. Olen aina ollut notkea. Se vaatii vain hetken itsensä hellimistä venyttelyllä treenien jälkeen ja ehkä joskus pelkän kehonhuollon valitsemisen. JONKUN TREENITAVOITTEENA voi olla saada vedettyä leukoja, tehtyä punnerruksia tai juostua maraton. Harrastan kyllä kaikenlaista muuta liikuntaa kuin kehonhuoltoa. KT:n arvot
22. 14 28 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö ”Ennen saatoin käyttää kirppareilla 200 euroa kuussa.” s. 36 10 x silmälasit 38 Ihana juuri näin: Heli Thorén parasta sinulle 9 Arkipasta fenkolista 10 Simppeli oivallus 11 Kauneusguru 13 Hyvän olon valinnat 14 Sointu Borg: ”Minulle puhumattomuus on turvattomuutta” ”On järjetön ajatus, että arvoni riippuisi toisesta ihmisestä.” Heli Thorén 38 ” O l e n t e r v e e l l ä t a v a l l a e n e r g i a a n i o l e m a l l a y k s i n . 11 9 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Oikea vastaus 7 Paras juttu kauneus 21 Poskipuna Wja C-tyylillä 22 Marketin herkut 28 Hyvä hiuspäivä 32 Testissä: muotovaahdot 34 Hyvä kysymys: Miten valita oikea meikkivoide. S u o j e l e n Hoitava hehkuvoide ja muut marketin herkut. s. ” i t s e k ä s . 10 Sävyttävä huulibalsami kaunistaa alkusyksyn
Lindberg/Stockmann. vuosikerta kannessa Sointu Borg Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Ida Jokikunnas Oranssi paita J. 54 Minun tarinani: ”Hiukseni alkoivat irrota 50-vuotiasjuhlien jälkeen” 56 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja Terveys instagram @kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 42. 52 62 48 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 41 Oikea apu selkäkipuun 42 Vagushermo ja muut h yvinvoinnin trendit 48 Terveystarina: ”Parkinson on tuonut elämääni uusia ihmisiä” 50 Asiantuntija vastaa: Milloin kannattaa hankkia ikänäkölasit. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 62 Nettiterapiat 66 Minun mieleni: ”Hiv ei ole maailmanloppu” 70 Ensimmäinen persoona 74 Voimalista: Minna Kivelä 75 Ensi numerossa Kuin ystävänpäivälahjaksi saatu suklaarasia, todellisuudessa seksilelu. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikki ja hiukset: Saara Pyykkö tunteet 61 Oletko varmistelija. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
Näin se on! ”Luonnonkosmetiikkaa on enemmän kylppärissä kuin meikkipussissa.” 49 % 51 % Kyllä, se sopii minulle. Mihin kaikkeen ulkonäkö vaikuttaa elämässä. K A U S I ! FAT I M D I A R R A E R I K A V I K M A N S H I R LY K A R V I N E N EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 19.6.2024 11.21 19.6.2024 11.21. E E VA . Kuukauden palaute ”Itsellänikin taitaa olla jonkinlainen ääniyliherkkyys, joten juttu ’Kuorsaus kuulostaa moottorisahaukselta’ oli tosi mielenkiintoinen!” Anneli Käytätkö luonnonkosmetiik kaa. K U V A T IS T O C K JA R II N A P E U H U Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys M E I K K I TA I T E I L I J A S A A R A S A R VA S K U T S U I K I I N N O S TAV I A I H M I S I Ä P U H U M A A N K A N S S A A N K A U N E U D E S TA . 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. F I / K A U N E U S K O M P L E K S I S U O S I T U N V I D E O S A R J A N 2 . + P E R N I L L A B Ö C K E R M A N / PA U L A N O R O N E N H A N N A PA K A R I N E N V I E R A I N A : K AT S O : L U E . Ei löydy kosmetiikkapussistani. K A U N E U S K O M P L E K S I S S A V I E R A AT A R P O VAT I T S E L L E E N M E I K K I T Y Y L I N , J O K A Y L L ÄT TÄ Ä K A I K K I
Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 9”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Arvomme viisi palkintotilausta. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. PARAS JUTTU 7/24: Pippa Laukka: ”Tunnen haikeutta uudesta elämänvaiheesta” Vastaa viimeistään 10.9. Ja lukuisia muita pelottomia juttuja. Vastaa viimeistään 10.9. Lahjasolovanhemmuus. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnot arvotaan 9.10. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. LATAA SE APU360_116x297.indd 2 APU360_116x297.indd 2 29.2.2024 9.22 29.2.2024 9.22. Lataa Apu360-sovellus. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet
1 % V E D E N K E S T Ä V Ä T K O R U T Mockberg-korut ja kellot nyt saatavilla ainoastaan Keskisen Kellosta – Suomen suurimmasta korujen ja kellojen verkkokaupasta. www.keskisenkello.fi Everyday-korvarenkaat 52,95 € Bold & Honey -sormukset 60,95 € / kpl
Viimeistele tuoreella basilikalla. Lisää lopuksi rasiallinen kirsikkatomaatteja. Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Leikkaa fenkoli, sipuli ja 4 tomaattia pieniksi kuutioiksi. Kuullota fenkolia ja sipuleita oliiviöljyssä pannulla 5 minuuttia. Keitä kastiketta kannen alla 10–15 minuuttia, kunnes fenkoli on pehmeää. co m . Lisää tomaattikuutiot ja 2 ruokalusikallista tomaattipyreetä. I I R I S V O N K N O R R I N G Arki-illan hitti K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K . Tarjoa fenkoli-tomaattikastike keitetyn pastan kanssa. Fenkolilla on huomattu olevan vaihdevuosioireita lievittäviä vaikutuksia. Kaada 2 desiä omenatäysmehua joukkoon. Hienonna 3 valkosipulinkynttä. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Mausta teelusikallisella murskattuja fenkolinsiemeniä sekä suolalla ja pippurilla. Yhdistä se tuoreisiin kotimaisiin tomaatteihin ja sipuliin, niin saat nopean ja herkullisen kastikkeen pastalle. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S VITAMIINEJA JA antioksidantteja sisältävä fenkoli on turhaan usein unohdettu, sillä se on hyvä arkipastan raaka-aine
Kärsin ostoriippuvuudesta. Minulla ja lapsellani oli aina uusimmat vaatteet ja koti täynnä leluja. Kun opin olemaan tyytyväinen itseeni, minun ei tarvinnut koko ajan pyrkiä saamaan jotain, mitä muilla on, tai kulkea trendien perässä. Häneltä on ilmestynyt juuri kirja Hyvä paha raha (Otava). Halusin säästää ja ymmärsin, että minulla oli ongelma. Olisi tärkeä muistaa se itsekin. Lopulta luottotietoni menivät. Minun piti ottaa pikavippejä, jotta sain laskut maksettua. Pääsin käsittelemään nuoruudessani tapahtuneita asioita, jotka vaikuttivat taloudelliseen tilanteeseeni. Tammikuussa 2021 pidin kuukauden mittaisen ostolakon. Ostelin myös pieniä yllätyksiä muille. Vain sillä on oikeasti merkitystä.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S. Lopulta lähes jokainen ostokseni oli jotenkin epäsopiva eikä niissä ollut itsevarma olo. En juokse enää alennusmyynneissä tai tee sinne päin -hankintoja. Toivoisin, että ihmiset eivät häpeäisi luottotietojen menettämistä. Minun ei tarvitse hakea itsetunnon kohotusta ulkoisilla asioilla. Hain itse kaksi vuotta sitten apua ja minulla todettiin keskivaikea masennus. Usein taloushuolet tuovat esiin myös mielenterveyden haasteita. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Taloushuolet ovat turhaan tabu Vaikuttaja Saana Opacic tajusi, että huono itsetunto sai hänet elämään yli varojensa. Kuljin massan mukana ja trendien perässä. S I M P P E L I O I V A L L U S E nnen saatoin käyttää kirpputoreilla 50–200 euroa kuussa. En suostu asioihin, jotka tuntuvat epämiellyttäviltä, enkä tee mitään voimavarojeni kustannuksella. Kuluttamisen hallinnasta tuli helpompaa. On helppo ajatella, että ostan, koska tämä maksaa vain vitosen. Koin, että siihen aikaan ei ollut kovin hyväksyttyä olla nuori yksinhuoltaja, ja minulla oli koko ajan huono omatunto. Ajatellaan, että kaikki luottotiedot menettäneet ovat täysin holtittomia, turhamaisia, addiktioista kärsiviä ihmisiä. Nautin omissa nahoissani olemisesta. Tunsin epäonnistuneeni, koska en voinut tarjota esikoiselleni ydinperhettä. Moni ei kehtaa hakea apua, koska stigma on valtava. NYKYÄÄN ostan asioita harkiten ja koska tarvitsen – en, koska haluan. Minulla oli huono itsetunto enkä osannut olla aidosti ylpeä itsestäni. Saana Opacic on 32-vuotias vaikuttaja ja opiskelija. Somessa näkyy hyvin harvoin koko totuus, ja oma elämä on ruudun toisella puolella. KULTTUURIMME on kulutusmyönteinen ja ultrapikamuoti edullista. TALOUSHUOLET ovat edelleen tabu. OSTORIIPPUVUUS alkoi luultavasti, kun jäin 18-vuotiaana yksin esikoiseni kanssa. Ostamisen ongelmallisuutta ei välttämättä huomaa, ennen kuin talous on mennyt huonoon suuntaan. Hain materialla hyväksyntää ja rakkautta. Kukaan ei ole toisen ystävä siksi, että toisella on hienot vaatteet tai hieno koti. Kenenkään ihmisarvo ei perustu ulkoisiin tekijöihin. Osaan vetää rajani paremmin
Maybelline Lash Sensational Sky High Color, sävy Burgundy Haze 16,90 e. Hus, kellerrys! Jos kesä kellersi ja kuivatti kutrisi, kokeile legendaarisen hiusöljyn violettia versiota. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Sävy on kauniin luonnollinen. Sen pigmentit taittavat vaaleiden ja harmaiden hiusten lämpimiä sävyjä. Öljytön, kevyt koostumus tuntuu raikkaalta. 7. Lisäksi arganöljy ravitsee ja kiillottaa hiuksia. 6. Kiinnitä sillä sivuhiukset siististi takaraivolle tai pyöräytä nuttura paikoilleen. Viininpunaa ripsiin Pidentävällä ja tuuheuttavalla maskaralla saat näyttävät ripset syksyn trendisävyssä. 3. Joustava harja vie värin tyvestä kärkeen ja miellyttävän kevyt koostumus antaa näyttävän lopputuloksen paakuttamatta. YSL Loveshine Candy Glow, sävy 3B Rosewood Blush, 45 e. Upea kiilto huulilla Sävyttävän huulibalsamin hoitava koostumus tuntuu huulilla painottomalta. Hiusharmien taklaaja Nopeasti imeytyvä hiuspohjan toimintoja aktivoiva seerumi vähentää hiusten lähtemistä, edistää hiustenkasvua ja jopa ehkäisee harmaita hiuksia. Näpyt piiloon Hajusteeton, herkälle mutta epäpuhtaalle iholle sopiva meikkivoide peittää näpyt, tasapainottaa ihon rasvoittumista ja neutraloi punoitusta. Hoitava peiteaine Kun haluat häivytellä ihon pikkuvirheitä, et tarvitse tahnamaista, paksua peitepuikkoa. Hellä klipsi Toimistokelpoinen hiusklipsi on hellä hiuksille ja iholle, sillä siinä ei ole metalliosia. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Clinique Anti-Blemish Solutions Liquid Makeup 40 e. 2. K A U N E U S G U R U & muut alkusyksyn kaunistajat Väriä kirkastava hiusöljy 4. BeautyAct Hydra Luminous Concealer 17,90 e. Moroccanoil Treatment Purple 24,90 e. Se tekee huulista silkkisen sileät ja täyteläisen näköiset. Living Proof Scalp Care Density Serum 69,90 e.. Invisiboble Everclaw Leo Love Metal-Free 7,90 e. 5. Silkkisen pehmeä peitevoide kosteuttaa ihoa, korostaa kasvonpiirteitä ja häivyttää ihon epätasaisuuksia ja tummia silmänalusia
Siksi herkkä iho tulee kesäisin suojata auringolta. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoito tuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluroni happoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta. BM sarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa ja ehkäisemään tehokkaasti ihon ikääntymistä TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. H erkkä iho oireilee esimerkiksi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. BM Cleanser With Sucrose – Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. BM Gel 28 -teho seerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN Skannaa ja tutustu tuotteisiin TEHOKAS MUTTA HELLÄ Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta
Juuri nyt omalla ikkunalau dallani kynttilät ovat värikkäitä kuin kukkaketo. PÄIVÄN ALUKSI syön yleensä leipää. Liput 9–49 euroa. PT puhelimessa Aloin vuosi sitten treenata salilla, jotta saisin lisää voimaa kamppailu lajiharrastukseni tueksi. Se osaa myös ottaa huo mioon, jos kroppa vaatii kevennystä tai lisää haastetta. Asics Superblast 2 -juoksukengät 220 e. Lempi Lifestyle Neon-kruunukynttilä 5,90 e. Sovelluksen avulla treenaamisesta tuli tavoitteellista ja tulokseni para nivat huimasti. Nostelin puntteja silloin, kun siltä tuntui, enkä seurannut ohjelmaa. Juomiin on lisätty C ja Dvitamiineja. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K , D O M IN IK G R U S S JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Iltoihin tunnelmaa Kyllä, elokuu on ehdottomasti kesäkuukausi. Saarenmaan ruokafestivaali 6.–15.9. Lähi matkailu Virossa on aina hyvä valinta. Ja samaan aikaan kyllä, elokuun pimenevät illat tuovat tuulahduksen syksystä ja vaativat seurak seen kynttilöitä, jotka kutsuvat rauhalliseen tun nelmointiin kotosalla. Frooshin uudet smoothiet on pakattu isoihin kartonkipak kauksiin, joten niistä riittää juotavaa useammaksi aamuksi. saakka. Näyttely jatkuu 27.10. Mystery of Banksy -näyttely Tallinnan Telliskivessä. KESÄN LENKKIEN jäl jiltä lenkkarini näyttävät ja tuntuvat jo loppuun lomp situilta. Keväällä päätin testata uutta suo malaista sovellusta, joka laatii teko älyn avulla käyttäjälle personoidun treeniohjelman. Aitofit-treenisovellus 14,90 e/kk. Froosh Smoothie 4,50 e. Sovellus kertoo, milloin painoja ja toistoja pitää nostaa tai liikkeitä vaihtaa. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Milla Kukkonen fiilistelee näppärää treenisovellusta ja tunnelmallisesti hämärtyviä iltoja. Asicsin uusissa juoksukengissä on kim moisa ja kevyt pohja ja pirtsakat värit. Nyt Tallinnassa voi nauttia Banksyn taiteesta, ja syyskuussa innostavat Saa renmaan ruokafestivaalit. Sen kyljessä lasillinen smoothieta on raikas lisä. Yllätyin siitä täysin. Paluu arkeen Mini-irtiotto Joskus jo parin päivän reissu riittää rentouttamaan. ”Lempeys on miltei poikkeuksetta älykkyyttä.” E e v a K i l p i
”Olen alkanut nauttia asioista, jotka tuntuivat nuorena tylsältä. Nyt haaveilen siitä, että voisin vain istuttaa kukkia, haistella niitä ja olla ja möllöttää.”. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Sointu Borg on entinen bilekuningatar, joka haaveilee oloneuvoksena olemisen autuudesta
15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ahdistus on ystäväni” t e k s t i L I N N E A M A N N E R k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Kohtaa ikävät tunteet, ole aikuismaisen tylsä ja nauti yksinolosta. Menestysvuosiaan elävä Sointu Borg tietää, että paniikkihäiriö ja ahdistus ovat vain vierailijoita, jotka hyvästellään rauhallisen elämän eväillä.
Kohtauksia tuli varoittamatta missä vain, milloin vain. En uskonut. Kuuntelin kehoni merkkejä ja intuitiota ja mietin, mihin suuntaan minun pitäisi lähteä.” 1, 2, 3…28,29,30. Ihmettelin, eikö kukaan ymmärrä, että tunsin melkein kuolevani.” Seuraavien kolmen vuoden ajan kohtauksia tuli päivittäin, jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä. Hän vietti aikaa ystävien ja seurustelukumppaneiden kanssa, jotka venyttivät Soinnun rajoja äärimmilleen. Hän jaksoi juhlia monta iltaa putkeen, ja alkoholia kului. Hän on kysytty puhuja, somevaikuttaja ja mediapersoona, jolta projektit eivät tunnu tyrehtyvän. Olisi parempi, että pystyisin ymmärtämään ahdistusta ennen kuin ajan seinään. Paniikkikohtaukset, nuo tutut vihulaiset, eivät ole lymynneet kovin kaukana. ”Elämässäni oli tietyn tyyppisiä vaativia ihmissuhteita yhä uudestaan ja uudestaan. Olin kaikkien keittiöpsykologi ja terapeutti.” Vähän alle kolmekymppisenä Sointu päätti, että hän jättää kuluttavat ihmissuhteet taakseen. Ahdistus on ystäväni.” SYDÄMENTYKYTYSTÄ, sekoamisen pelkoa, huimausta ja hikoilua. Nyt pitäisi hidastaa elämänrytmiä, hän mietti. V a lk o is et su ka t, st a ili st in re kv is iit ta a . Minut vietiin ambulanssilla sairaalaan, jossa kerrottiin, että minulla on paniikkikohtaus. ”Olin ajatellut naiivisti ja tyhmästi, ettei vahvoille ihmisille tule paniikkihäiriötä. Tänä keväänä kalenteria on täyttänyt myös ensimmäisen oman kodin remontti yhdessä muusikkopuoliso Tomi Solosen kanssa. ”Jotenkin ihmeen kaupalla selvisin töistä ja kauppakorkeakoulun opinnoista. Jos tiedossa on bileet, minua alkaa jo etukäteen ahdistaa, millainen olo siitä seuraa.” Pa it a , ke ng ä t ja lip p is , G a nt . Olo oli toivoton. Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjautuvan menetelmän ajatuksena on kulkea paniikkikohtausta kohti eikä vältellä sitä. Sointu on löytänyt avun Ari Saarnion kirjasta Lopeta pelko ja paniikki – 5 askelta paniikkihäiriön voittamiseksi paradoksaalisella menetelmällä. V Kolmekymppisyys on tasoittanut Soinntu Borgin arkirutiineita. Vaikka kaikki palaset elämässä ovat itse valittuja, vilkaisu täpötäyteen kalenteriin on saanut Soinnun tuntemaan kyynisyyttä, toivottomuutta ja ahdistusta. Elämäntilanne oli ollut kuormittava jo pitkään. Puolen minuutin aikana hän kurottaa kohti rinnassa kiristävää ahdistusta. Sointu laskee toisinaan kolmeenkymmeneen. V a lk o in en ha m e, R ö hn is ch /S to ck m a nn . ”On hyvä, että ahdistus tulee, jotta ymmärrän pysähtyä. Kaikki ne olivat oireita pitkään jatkuneesta ylikuormituksesta. Sointu on käynyt kovilla kierroksilla viimeiset kolme vuotta. Enää Sointu ei kuitenkaan pelkää niitä tai ahdistuneisuutta muutenkaan. Minun piti päästää irti uhriajattelusta, sillä olin valinnut ne ihmiset itse.” Sointu alkoi tehdä elämässään muitakin hyvän olon valintoja. Kun Sointu oli 24-vuotias, ensimmäinen paniikkikohtaus iski. ”Oli kokopäivätyöni pitää huolta, että kaikilla muilla on kivaa. ”Aloin navigoida kaikkea, mikä tekee minulle hyvää. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S iime keväänä yrittäjä ja media-alan moniottelija Sointu Borgin, 32, kurkkua kuristi. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. ”Syön tasaisesti ja perusterveellisesti enkä tarkkaile syömisiäni liikaa. Parikymppisenä Sointu oli promotyöntekijä ja menevää sorttia. Hän ei jaksanut urheilla tai syödä terveellisesti. Häpesin ja olin identiteettikriisissä.” Vähitellen Sointu alkoi haravoida, mistä paniikkikohtaukset juontuivat. Mietin kuitenkin, että jos loppuelämäni on tällaista, en tiedä, haluanko elää niin.” Vakava paniikkihäiriö oli hankala kohdata, ja siitä tiesivät vain muutamat lähimmät ihmiset. Vaativat ihmissuhteet, suorittaminen, stressi ja kiire saivat paniikin puhkeamaan. Tuona aikana Sointu ei uskaltanut harrastaa sykettä nostavaa liikuntaa, sillä hän pelkäsi, että kova hengästyminen laukaisisi kohtauksen. ”Kroppani ja mieleni antavat minulle merkkejä, milloin elämään pitää saada väljyyttä”, Sointu kertoo. ”Olin lähdössä palaveriin, kun eteisessä vasen puoli kehostani valahti tunnottomaksi ja tunsin tukehtuvani
V a lk o is et su ka t, st a ili st in re kv is iit ta a . 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Pa it a , ke ng ä t ja lip p is , G a nt . V a lk o in en ha m e, R ö hn is ch /S to ck m a nn . La va st us : Tu o m a s N o rt em a .
Sointu nauttii tasaisen tavallisesta elämästä, joka pitää ahdistuksen aisoissa. Olen oppinut, että jos olen väsynyt, olen armollinen itselleni ja nukun koko päivän. Sointu ei ole saanut paniikkikohtauksia moneen vuoteen. ”Kannamme vanhempien sukupolvien kulttuurikertymää. Kun on hektistä, tarvitsen kuplautumista ja tilaa.” Soinnun ja muusikkopuoliso Tomi Solosen arjessa on yksi sääntö: Sointu ei saa puhua puolisolleen aamun ensimmäisen tunnin aikana. Jos tuntuu, että sekoan, yritän seota. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sen sijaan, että yrittäisin siirtää paniikkikohtauksen, menen sitä kohti. Unelmapäivänään Sointu käy pitkällä kävelyllä ja tekee salitreenin. Ristiriita olemisen ja suorittamisen välillä on jatkuvasti läsnä. Syö hyvän lounaan, siivoilee äänikirjaa kuunnellen, katsoo leffan. ”Se, että alan piiskata itseäni epäonnistumisesta, vain lisää pahoinvointiani. Aikanaan on noustu viideltä ylös ja otettu kuokka käteen. Jos tuntuu, että tukehdun, lasken kolmeenkymmeneen ja yritän samalla tukehtua. Toinen tärkeä juttu ovat rutiinit. Se, että on olemassa selkeä apukeino ahdistuspiikin taittamiseksi, helpottaa Soinnun taipumusta ahdistuneisuuteen jo itsessään. Ehkä siksi oma vapaapäivä ei ole hyvä vapaa”OLEN TERVEELLÄ TAVALLA HYVIN ITSEKÄS. Menetelmä on vaatinut kauheasti harjoittelua, mutta kokemus on mullistava.” Sointu ajattelee, että ahdistusta lähestytään usein vahingoittavalla tavalla, välttelemällä sitä. ”Haluan puhua ihan hirveästi jo aamusta, kun taas Tomi haluaa heräillä rauhassa.”. Terveellisestä elämästä voi kuitenkin tulla yksi asia lisää tehtävälistalle.” Sointu kyllä rakastaa treenaamista ja salaatteja, mutta joskus ne loistavat poissaolollaan viikkokausia. ”Jos välttelee ahdistusta menemällä kävelylle, suihkuun tai laulamalla, opettaa alitajunnalle, että kohtaus on vaarallinen ja sitä pitää vältellä”, Sointu uskoo. Ihailen itsekin ihmisiä, jotka pystyvät raskaan työarjen lisäksi syömään salaattia ja käymään lenkillä. Toisaalta tiedän, ettei koko päivän makaaminenkaan tuo hyvää oloa.” Sointu tunnistaa olevansa millenniaali-ikäpolvea, jota vaivaa suorituskeskeisyys. ”Itsestään huolehtimisestakin voi tulla suorittamista, sillä self care -rutiinit ovat trendikkäitä. Tavalliset asiat maadoittavat. Myös suorittaminen voi laukaista ahdistuneisuutta
”Olen oppinut, että ikäviäkin asioita sanallistetaan. Minulle puhumattomuus on turvattomuutta.”. Nytkin tuolla odottaa useampi ihminen, joita ärsyttää, etten ole vastannut heille.” Sointu rasittuu jatkuvasta viestitulvasta, yhteydenpitokanavien määrästä ja saatavilla olemisesta. Arki Tomin kanssa on tasaista, turvallista ja kivaa, ollut jo kahdeksan vuotta. Siksi Sointu raivaa kalenteristaan kokonaisia päiviä yksinololle, jos elämässä pitää liikaa kiirettä. Julkisuus ja haaveprojektien toteutuminen peräkanaa tuntuu ristiriitaiselta. Suhteessa on tasapainoa, jota Sointu arvostaa: Hän on itse nopeatempoinen ja organisoiva. Sosiaalisesti taitavan, työkseen esiintyvän ja sulavasanaisen julkikuvan takana on koti-Sointu, joka rakastaa kaivautua mielensä syövereihin. ”Kun moni asia on tapahtunut helposti ja äkkiä, on rinnalle tullut pelko siitä, että kaikki katoaakin.” Yksinolo saa Soinnun ylianalyyttiseksi. ”Hyvinvointini ylläpitäminen tarkoittaa sitä, että jätän vastaamatta puheluihin ja viesteihin. Soinnun äiti on lastenpsykiatri Anne-Mari Borg, ja lapsuudesta asti Sointu on tottunut siihen, että asioista ja tunteista puhutaan kotona suoraan. Myös autistinen veli, Kirjolla-sarjasta tuttu Topi Borg on opettanut tunteiden kohtaamista. Hän kuormittuu herkästi muiden huolista ja ahdistuu maailman tilasta. Saadakseni rakkautta ulkopuolelta?” Sointu ei kaihda puhua terapiassa käymisestä julkisesti. Itsensä tuotteistaminen ei ole tervettä, sillä omalle pärställe on joka päivä laskettavissa rahallinen arvo. Pari riitelee tosi vähän, jos koskaan. Siksi hän on aloittanut keväällä terapian, jossa hän käy tarpeen mukaan. Elämäntilanne muuttuu väistämättäkin.” Nykyinen parisuhde on Soinnun mielestä oiva pohja perheellistymiselle. Soinnun mielestä menestys ei ole kihahtanut hattuun. ”Jos aikaisemmin minulla oli ihmissuhteita, jotka veivät jäätävästi kapasiteettia, nyt parisuhdearkeni on tylsää uutisoitavaa”, Sointu toteaa ja nauraa. Vaikka elämä nyt on unelmaa, Sointua vähän ahdistaa, kuinka kauan menestys voi jatkua. Sointu myöntää olevansa kunnianhimoinen, ja seuraavat isot työprojektit jo kutkuttelevat pinnan alla. Siksikin, että Sointu haluaisi tulla äidiksi seuraavan kahden-kolmen vuoden kuluttua. Jos seurustelisin itseni kaltaisen miehen kanssa, eroaisimme varmasti.” SUORAAN PUHUMINEN on Soinnun viime vuosien suosion salaisuus. Tomi elää hetkessä, kun taas itse olen neuroottisempi. Tiedän, että joillekin ystävilleni sosiaalisuus on henkireikä, mutta minulle yksinolo antaa voimaa. ”Elämäni on nykyään tosi kummallista, ja minun on pitänyt purkautua etenkin julkisesta työstä. ”Olen opetellut sanomaan, etten voi olla sellainen ystävä, joka on aina saatavilla. Aikaisemmin olen ajatellut, että yksin olemisessa on jotain viallista.” Sointu on ambivertti, ekstrovertin ja introvertin välimaastossa. Lapsuudenperheessä tunteita havainnollistettiin tunnekorteilla. ”Olen terveellä tavalla hyvin itsekäs. ”Kun tunnen syyllisyyttä siitä, etten tee mitään koko päivänä, sanon itselleni, että olen rakastettu ja tässä hetkessä minun ei tarvitse tehdä mitään.” YKSINOLO on Soinnulle elinehto. Hänen pitää saada vaipua päivittäin omiin ajatuksiinsa, edes tunnin, pari. Vuoden podcast -tunnustus tuli Sana on vapaa -podcastista. Sanon suoraan, jos tulee ajanjakso, jolloin minua ei välttämättä saa kiinni.” JOS PARIKYMPPISENÄ Sointu oli juhlien kuningatar, nyt jokaviikkoiset baari-illat alkavat tuntua entiseltä elämältä. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S päivä, jos ei ole pyykännyt kolmea koneellista.” Silloin kun Sointu tunnistaa syyllisyyden koputtelevan olkapäällä, hän puhuttelee itseään lempeästi. Kun minulla on hektistä, tarvitsen kuplautumista ja luovaa tilaa. On kirjaa, tv-ohjelmaa ja muita vielä salaisia haaveita. Ennemminkin häntä vaivaa huijarisyndrooma. Suojelen energiaani olemalla yksin. ”Viihdyn hyvin yksin. Se on julkisen työn ja suosion summaa, mutta silti raskasta. Tomi on rento ja hauska. Edes puolivuotinen koetinkivi, uuden kodin täysremontti, ei ole ahdistanut liiaksi tai tuonut parisuhteeseen säröjä – ei, vaikka 100 000 euron budjetti on vähän paukkunutkin. Sisäinen ääneni tarkkailee koko ajan, kenen vuoksi haluan menestyä. ”Olen kolmen vuoden päästä 35-vuotias ja haluaisin saada lapsia silloin. ”Me olemme hyvä match. Se tekee minulle hyvää” Sointu tunnistaa olevansa hyvin energiaherkkä. Hänet palkittiin kollegansa Janni Hussin kanssa keväällä sosiaalisen median vaikuttajien Tubecon-gaalassa
UNISEX SCENT
R I I K K A L AV O N I U S W, mikä tyyli! K U V A T IS T O C K Poskipunan sopivan sävyn voit löytää vertaamalla punia huuliesi luonnolliseen sävyyn. Myös C-tyylillä levitetty poskipuna kohottaa ilmettä, mutta lopputulos voi olla meikatumpi. Ilmettä kohottavassa W-tyylissä levitetään punaa sinne, minne aurinko osuu ensimmäisenä eli ohimoille, poskien korkeimpiin kohtiin ja nenänvarteen. Poskipunasutia liikutellaan W-kirjaimen muodossa ohimolta poskelle ja nenän kautta ohimolle. Luonnollisin ja raikkain lopputulos syntyy käyttämällä voidemaista poskipunaa. Puna levitetään C:n muotoisesti kulmakarvojen keskikohdan yläpuolelta poskiluun päälle. Sitä voi keventää ja notkistaa sekoittamalla punaan valoa heijastavaa primeria. Parhaiten C-punaus onnistuu poskipunapuikolla. Rajat voi pehmentää joko sormin, meikkisienellä tai siveltimellä. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S TUNNETKO JO poskipunan levityksen Wja C-tyylit. K o s k a s i n ä h a l u a t .
Marketin HERKUT 10 P a ra s ta m a rk e t t i k o s m e t i i k k a t u o te tt a 2 2 4. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Lisää hehku samettisella aurinkopuuterilla, valkaise hymy nestemäisellä huulipunalla ja kohota ilme näppärällä kulmageelillä. Marketin parhailla meikeillä syksystä tulee sekä kaunis että edullinen
Voit taputella primeria vain niille alueille, jossa on laajentuneita ihohuokosia tai muuten epätasainen iho, tai levittää sitä koko kasvoille. Jos tavoittelet kuulasta ja hehkuvaa meikkiä, sipaise puuteria kevyesti vain helposti kiilteleviin kasvojen kohtiin, kuten nenään, leukaan ja otsaan. Tämä myös herkälle iholle sopiva, silkkisen tuntuinen ja kevyesti valoa heijastava mineraalipuuteri kiinnittää meikin muttei korosta juonteita tai tee ihosta pakkeloidun näköistä. Yksi sävy sopii kaikille ihonväreille.. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras pohjustusvoide Gosh Primer+ Anti-Dullness 24,90 e. Pyyhkäise puuteria kevyesti myös liikkuvalle luomelle, etenkin jos silmämeikkisi tuppaa leviämään. Pohjustusaine myös helpottaa meikin levittämistä, pitää sen paikoillaan ja estää meikin kasaantumista juonteisiin. Paras puuteri Lily Lolo Pressed Finishing Powder 25 e. Hyvin haalean pinkki ja hajusteeton meikinpohjustusaine tasoittaa ihoa, häivyttää pintajuonteita ja ihohuokosia sekä antaa iholle heleän sävyn ilman kimallusta
Se tavoit taa myös silmänurkan kaikkein hennoimmat ja lyhyimmät ripset tah raamatta muuta meikkiä. Paras ripsiväri Maybelline Lash Sensational Firework Mascara, sävy Very Black, 19,90 e. Nätisti ripset erottelevan ja kohottavan mas karan sisältämä pantoteenihappo hoitaa ripsiä. Puuterin hento kookoksen tuoksu muistuttaa kesästä. Ripsivärin näppä ränkokoinen, tiheä harja vie värin tasaisesti tyvestä latvaan. Sametin pehmeä koostumus antaa iholle mukavasti hehkua ja sopii siksi paitsi varjostuksiin myös koko kasvoille. Ei paakkuja, ei valumista, ei varisemista, ei sotkua. Harjaa lisäkerros maskaraa alaripsirivistön tyveen, niin silmien muoto korostuu etkä tarvitse rajauskynää.. Aurinkopuuteri yhdistää puuterimaisen ja voidemai sen meikin parhaat puolet: se on yhtä helppo levit tää kuin puuteri ja sillä saa yhtä luonnollisen kuulaan lopputuloksen kuin voidemaisella meikillä. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras aurinkopuuteri Nyx Professional Makeup Buttermelt Bronzer, sävy BMB02 Buttad Up, 14,90 e
Kevyttä mutta peittävää värivoidetta voi kerrostaa lisäpeittoa tarvitseville alueille, kuten nenäpieliin ja punoittaville poskille. Näppärällä siveltimellä saa punan levitettyä tarkasti ilman rajauskynääkin. Todella runsaspigmenttinen puna antaa upean ja kestävän värin, joka ei karkaa ryppyihin. Huolettomamman punauksen saat, kun taputtelet värin huulille sormin tai pyyhkäiset pehmeästi sormella huulten rajoja heti punauksen jälkeen. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras huulipuna Paese The Kiss Lips Liquid Lipstick, sävy 06 Classic Red, 15,95 e. Paras CC-voide Lumene CC Color Correcting Cream, sävy 6 Bronze, 20,90 e. Uudistuneeseen meikkivoiteeseen on lisätty muun muassa hyaluronihappoa, joten se on aiempaa hoitavampi.. Aavistuksen siniseen taittava sävy saa hampaat näyttämään todellista valkoisemmilta. Nestemäinen huulipuna on päässyt meikkaajien suosioon. Hoitava CC-voide vähentää punoitusta ja antaa luonnollisen kuulaan lopputuloksen
Levitä meikin alle, kun haluat vähän enemmän säihkettä. Levitysharjan lisäksi korkin alta paljastuvat harja ja kampa, joilla viimeistelet kulmameikin. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hehkuvoide L’Oréal Paris Glotion, sävy 902 Light Glow, 18,90 e. Taputtele iholle heleyttäjäksi tai korosta kasvojen korkeimpia kohtia, kuten poskipäitä, otsaa, nenänvartta, amorinkaarta ja leuan kärkeä. Tämä vedenkestävä, tahraamaton kulmageeli auttaa tuuheuttamaan ja siistimään kulmat. Katse avautuu, kun harjaat kulmakarvat ylöspäin ja taputtelet hehkuvoidetta kulmaluille ja silmän sisänurkkiin.. Kulmageelin pikkuruisella harjalla sudit kulmat nätisti paikoilleen. Jämäkkä, hiukan vahamainen koostumus takaa sen, että karvat myös pysyvät aloillaan. Hajusteetonta, ihoa hoitavaa korostusvoidetta voi käyttää monella tavalla: Sekoita tippa meikkivoiteen joukkoon antamaan iholle vain kevyesti hehkua. Paras kulmatuote Rimmel Wonder’ Freeze Brow Lamination Gel, sävy 003 Medium Brown, 20 e
Häivytä punan rajat joko sormin, meikkisienellä tai pullealla poskipunasiveltimellä. Kofeiinia sisältävä voide poistaa myös silmänalusten turvotusta ja silottaa juonteita.. Voit sipaista monikäyttöistä puikkoa myös luomille, poskille ja nenänvarteen. Paras peiteaine Max Factor Miracle Pure Eye Enhancer, sävy 01 Rose 13,50 e. Kun takana on huonosti nukuttu yö, voit taputella superohutta peiteainetta väsymyksen aiheuttamiin varjoihin toisenkin kerroksen ilman pelkoa voiteen kerääntymisestä juonteisiin. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras poskipuna Isadora The Blush Stick Cheeks, Lips & Eyes, sävy 42 Rose Perfection, 16,90 e. Nätisti iholla liukuva, ihoa hoitava poskipunapuikko antaa kostean kuulaan, rusottavan ja luonnollisen punan, joka näyttää siltä kuin olisit juuri tullut reippaalta kävelylenkiltä. Ihoa kirkastavaa ja elvyttävää C-vitamiinia sisältävä peiteaine sopii erinomaisesti etenkin tummien silmänalusten peittämiseen
Tyvikasvu ei erotu selkeästi, vaikka kampaamokäyntien väli venähtäisi. KT:n lukija Aila sai syvemmän hiusvärin, kohotusta malliin ja valoisan meikin. Halusin myös oppia korostamaan meikillä kasvonpiirteitä, kuten korkeita poskipäitä.” Aila Gustafsson, 54 Työ: lähihoitaja, opettaja Asuu: Järvenpäässä Perhe: puoliso, kaksi aikuista poikaa perheineen ja koira Muutoksen tavoite: Saada hiuksiin kevyempi malli ja luonnollinen väri. Korostan silmiä ja huulia. Olen värjännyt ja raidoittanut niitä viimeksi kotona. Jos haluaa pitää hiusvärin lähellä luonnollista, kannattaa valita neutraali sävy, joka syventää omaa väriä ja tuo kiiltoa. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Pienikin muutos voi tehdä ison säväyksen. Kampausta pyöristettiin ja pehmennettiin tuomalla volyymia poskipäiden korkeudelle. Hiuslaatuni on ohut ja pehmeä, mutta toisaalta kuivat ja karheat hiukseni takkuuntuvat varsinkin niskasta helposti. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Valot päälle ”MINULLA ON ruskeat puolipitkät hiukset. Sopiva värjäysväli on kuusi viikkoa.. Jos mitasta ei halua tinkiä, mutta kaipaa jotain uutta, painopisteen siirto voi auttaa. MEIKKAAN JONKIN verran. Kaipasin silmämeikkiin vinkkejä ruskeille silmilleni sopivista tehosteväreistä. Se kohottaa myös kasvonpiirteitä. TOIVOIN muutokselta kevyempää, rikotumpaa ja hieman lyhyempää mallia sekä luonnollista hiusväriä, jota ei tarvitsisi ylläpitää käymällä kampaajalla usein
Kosteuta hiuksia niin huuhdeltavalla ja jätettävällä hoitoaineella kuin muotoilutuotteilla. Tuote myös kosteuttaa hiuksia ja torjuu sähköisyyttä. 3 Kysy hellää väriä. Tyvi voidaan värjätä kestovärillä. Kun sävy on lähellä omaa väriä, tyvikasvu on lähes huomaamaton. Muista lämpösuoja, jotta föönaus ja kiharrus ei kuluta hiuksia lisää. Näin tukka saa hoitoa ja ilmavaa volyymiä sopivassa suhteessa. Se saa hiukset näyttämään runsaammilta ja pehmentää kasvonpiirteitä. KMS Addpower Thickening Spray 33,90 e. 5 Torju liika lämpö. Jos latvat ovat kuivat ja kuluneet, kevytväri on hellävarainen vaihtoehto. Siksi hiuksiin lisättiin sävytteellä sekä lämmintä oranssia että viileää violettia.. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Pehmennys Natalia Pitkinen Hearts Salonista kertoo, miten hiuksista saa parhaat puolet esiin. 1 Pyydä pehmeyttä. Niitä voi häivyttää violettia tai sinistä väripigmenttiä sisältävällä sampoolla ja hoitoaineella. Nyt ne tuntuvat hoidetuilta.” KOKEILE TÄTÄ Tuuhentava muotoilusuihke antaa hiuksille lämpösuojan ja huijaa hennoista hiuksista paksummat ilman raskasta tuntua. Pitkä otsatukka pehmentää kokonaisuutta. Se on helppo föönata ja muotoilla. KYLMÄSTÄ LÄMPIMÄÄN Hiusvärillä haluttiin peittää harmaat ja välttää ruskeaan sävyyn hiipivät vihertävät vivahteet. Kuivat hiukset takkuuntuvat. Kun hiusten painopiste siirretään poskipäiden korkeudelle kerrostamalla, kampaus pyöristyy. 4 Kerrosta kosteutta. Otsatukalla voi tasapainottaa piirteitä, kuten pitkiä kapeita kasvoja tai korkeaa otsaa. 2 Kokeile otsatukkaa. Ruskeaan väriin voi ilmestyä ei-toivottuja vihertäviä ja oranssihtavia sävyjä. Kun hiukset ovat sekä hennot että kuivat, kampaaja vinkkaa vuorottelemaan kosteuttavaa ja tuuhentavaa sampoota ja hoitoainetta. ”Hiukseni kuivuvat helposti hiusväristä
30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Meikkaan kevyesti kesällä, kun iho on päivettynyt.” Kohotus Ia Luhtanen neuvoo, miten korostat ja kohotat valovoiteella kasvonpiirteitä. Voidemainen koostumus voi olla helpompi levittää ja häivyttää kuin puuterimainen. Väri tyvessä Goldwell Topchic 6NN CV + 7N + 7GB ja latvoissa 7AK PK + 7G + 8GB. Käytä nutturan pohjalla tuuhentavaa muotoilusuihketta tai rakennesuihketta, jotta liukkaisiin hiuksiin tulee kitkaa ja ne pysyvät kampauksessa. 2 Käytä piirteiden korostamiseen astetta ihonsävyäsi vaaleampaa meikkivoidetta, valokynää tai highlighteria. 4 Häivytä valotuote iholla hyvin. Häivytä valotuote huolellisesti.. Pesu ja hoito KMS Color Vitality Shampoo ja Conditioner. Hiusten kuivumista föönatessa nopeuttava muotoilusuihke KMS Therma Shape Quick Blow Dry. Levitä iholle ohuelti BB-, CCtai meikkivoidetta, jotta ihon pinta ja sävy tasoittuu. 3 Levitä valoa kasvojen korkeimpiin kohtiin: otsaan, kulmaluulle, poskipäille, nenänvarteen, huulten päälle ja leukaan siveltimellä, meikkisienellä tai sormin. Valotuote saa olla matta tai helmiäishohtoinen, kunhan sen sävy on ihoasi vaaleampi. Tehostesävyt Goldwell Pure Pigments Orange ja Pure Violet. Aloita maltillisella määrällä ja lisää tarvittaessa. 1 Tee pohjameikki. Siihen soveltuu esimerkiksi puhdas pyöreäpäinen meikkisivellin. Tuuhentava muotoilusuihke KMS Addpower Thickening Spray. Hiukset Natalia Pitkinen, Hearts Salon/Goldwell ja KMS. Kiinnitä hengettömillä pinneillä ja hiuskiinteellä. Valovoide kasvojen korkeimmissa kohdissa kohottaa piirteitä ja heleyttää ihoa. Puolipitkän tukan saa yltämään näyttävälle mutta nopealle nutturalle helposti. Oranssi mekko Gant. Jätettävä hoitosuihke KMS Addvolume Leave-in Conditioner. Meikki Ia Luhtanen. Raidallinen jakku Line Sand Copenhagen. Näin korostustuotekaan ei sukella ihohuokosiin ja juonteisiin
Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. 09 854 0742 ja www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, Natural, AITO hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon.. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. 8 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas • Tukee hiusten kasvua ja tekee niistä paksummat ja kauniimmat • Tukee hiuspohjan hyvinvointia tuomalla sen tarvitsemat ravinteet verenkierron avulla soluihin • Ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta • Vain yksi tabletti päivässä riittää • Sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hiusten tarvitsemia ravinteita, kuten aminohappoja, pantoteenihappoa, biotiiniä ja sinkkiä • Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu tuote • Tukee myös ihon hyvinvointia ja kynsien kasvua KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU K P TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Tutkittua tehoa Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. • New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat
Muodon VUOKSI. Toimitus testasi uudet muotovaahdot ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. He arvioivat muun muassa toimivuutta, käyttö mukavuutta ja hintalaatu suhdetta. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili muotovaahdot löytääkseen parhaat eri tarpeisiin
Vaahto tuo esiin hiusten luonnontaipuisuuden ilman sen suurempaa kihartamista. Hiuksiin jää hivenen nihkeä ja karhea tunne, tosin sitä liukastukkainen yleensä kaipaakin. ????. Hinta 32,90 e. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Täyteläinen muotovaahto antaa hiuksille pitkäkestoista tuuheutta ja runsautta. Luonnolliseen föönaukseen se sopii mainiosti. Paras hennoille hiuksille Schwarzkopf Osis+ Volume & Body Air Whip Paras liukkaille hiuksille Living Proof Full Texturizing Foam Paras kiharoille L’Anza Healing Curls Butter Whip Styling Foam Paras tyvikohottaja Redken Styling Root Lifter Spray Paras käsitellyille hiuksille Goldwell StyleSign Bodifying Control Mousse ”Ylellisen tuntuinen vaahto tuoksuu niin ihanalta, että on vaikea olla laittamatta sitä liikaa.” S U O S I K K I. Hiuksista tulee miellyttävän pehmeän tuntuiset. Vaahdossa on lämpösuoja 232 asteeseen saakka. Melko hintava tuote. Hinta 29,90 e. LUPAUS Kevyen ja joustavan pidon antava vegaaninen muotovaahto silottaa hiuksia ja jättää ne pehmeän kosketeltaviksi. Tuoksu ei ole kuitenkaan niin vahva, että se peittäisi parfyymin tai häiritsisi herkkää nenää. Helppo levittää. Vaahto suojaa hiuksia muotoilun aiheuttamalta mekaaniselta rasitukselta sekä lämpölaitteiden kuumuudelta. TYKKÄSIMME Vaahdon pito on loistava! Nukun kiharretuilla hiuksilla yön yli, ja kiharat ovat vielä aamullakin todella kauniit ja pysyvät kauniina koko päivän. TYKKÄSIMME Ylellisen tuntuinen vaahto tuoksuu niin ihanalta, että on vaikea olla laittamatta sitä liikaa. Jopa todella karheat hiukset näyttävät vaahdon kanssa föönattuna sileämmiltä ja kiiltävämmiltä. ????. Hinta 13,80 e. Hinta 23,30 e. TYKKÄSIMME Pullo mahtuu kätevästi laukkuun. Hiuksiin jää kaunis, luonnollinen kiilto. Hiuksista tulee ihanan sileät ja hoidetun oloiset. Toinen testaajista levittäisi vaahdon mieluummin käsin. Lisäksi se ehkäisee hiusten pörrööntymistä. TYKKÄSIMME Mukavan tuoksuinen ja hintainen muotovaahto sopii kevyistä vaahdoista pitäville. MIETIMME Jos kovasti kaipaa lisää volyymia tukkaansa, tämä ei ehkä ole paras vaihtoehto. ????. LUPAUS Hoitava, capuaçu-, moringaja mangovoita sisältävä muotovaahto antaa kiharille hiuksille joustavan pidon ja kiharoille kauniin, selkeän muodon sekä kiillon. Ehkä vain juhlakäyttöön. Se antaa hiuksille tuuheamman tunnun ja joustavan lopputuloksen. MIETIMME Vaahdossa on vahva, hiukan kampaamomainen tuoksu. Ehkä olisi pitänyt kerrostaa enemmän. Vaahto on helposti kerrostettavissa, ja se suojaa hiuksia kuumuudelta 230 asteeseen saakka. Tuoksu on miellyttävän raikas ja mieto. MIETIMME Kallis. ????. Miellyttävän kevyt, lähes saippuamainen vaahto ei tunnu raskaalta edes hentoisimmissa hiuksissa. Hinta 28,60 e. LUPAUS Tuuheuttava muotovaahto antaa hennoille hiuksille rakennetta sekä kevyttä, joustavaa ja pitkäkestoista pitoa. Erittäin hienojakoinen koostumus. MIETIMME Ei anna maininnan arvoisesti volyymia, mutta pidosta vaahto saa plussaa. ????. TYKKÄSIMME Hiuslakoista tuttu suutin jakaa mielipiteitä: suihkutettaessa vaahto levittyy hiuksiin tasaisesti, mutta suuttimesta tulee kerralla aika paljon. Kun kiharat suoristuvat laineiksi, nekin pysyivät nätteinä vielä kolme päivää. MIETIMME Jos kaipaa tiukempaa pitoa, kannattaa valita toisenlainen muotovaahto, vaikkapa saman sarjan Grip-vaahto. Se antaa kivan ilmavan, joskaan ei kovin runsaan tai kuohkean lopputuloksen. LUPAUS Keskivahvan pidon antava, suihkutettava muotovaahto kohottaa tyveä. Hiuksiin jää mukava rapsakkuus
34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i S U V I G R E U S Miten löydän sen oikean meikkivoiteen. IS T O C K. Meikkaaja vinkkaa, miten löydät sen oikean sävyn. Meikkivoiteiden kirjainja numeroyhdistelmien viidakossa eksyy helposti
Pisarat muokkaavat sävyä ja tuovat kasvoille hehkua. Sen sijaan heleyttävä ja kosteuttava meikkivoide tuo iholle eloa. Onko ihossasi arpia, punoitusta vai sävyn epätasaisuutta. Kiiltoa voi hillitä ja sävyä tasoittaa värillisellä puuterilla. Muokkaa sävyä 1 Kiinteä monisävyinen puuteri on erinomainen meikkipohjan viimeistelyyn. 3 Sekoita hehkupisarat meikkivoiteeseen tai taputtele ne suoraan kasvoille. Ei kannattaisi, sillä iho on kämmenselässä tummempaa kuin kasvoissa ja tulet helposti valinneksi liian tumman sävyn. ”Pyydä kaupasta näyte ainakin kolmesta tai neljästä eri tuotteesta tai sävystä”, Waggoner vinkkaa. Tarvitseeko ihosi vain kevyen sävytyksen vai peittävämmän värin. Sopivan meikkivoiteen löydyttyä kaupasta kannattaa napata mukaan kaksi sävyä. Se kertoo pohjasävyn. Testaa voide kaulalla Testaatko meikkivoidetta kämmenselälle. 2 Vaaleanpunainen puuteri antaa kirkastavan ja raikkaan lopputuloksen. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. ”Meikkivoiteen päälle sudittu sävyllinen puuteri samentaa meikkivoiteen sävyä”, Waggoner varoittaa. On hyvä jättää sävyjen väliin kaksi numeroa ja valita yksi vaalea ja yksi tummempi. Kun meikkivoiteen levittää kasvoille, tumma sävy sulautuu siihen saumattomammin kuin liian vaalea. Vanhemmalle iholle kannattaa kokeilla myös roosaa tai aprikoosia puuteria. Niitä sekoittelemalla pärjää vuoden ympäri. Roosa elävöittää sameaa ja väsynyttä ihoa. ”Vaaleaihoiset alkavat etsiä sävyä usein kylmästä, vaikka suurimman osan ihonsävy taittaa enemmän lämpimään.” Numerointi kirjaimen perässä kertoo tuotteen tummuusasteen. Kahdella eri sävyllä voi pelata myös levitystekniikassa. Vihreä poistaa punaisuutta ja aprikoosi sameutta, ruskea tasoittaa. Hän muistuttaa, ettei hyvälle iholle tarvitse laittaa meikkivoidetta. Tuotemerkeillä on omat numerointinsa, joten yhden tuotteen sävy 02 ei välttämättä ole verrannollinen toisen merkin vastaavaan. Se toimii hyvin etenkin tummien silmien alla. Kokeile vaalean sävyn sijaan esimerkiksi hehkua antavia tippoja. Kun hyvä meikkivoide löytyy, sitä ei kannata vaihtaa toiseen. Lisää sekaan hieman pohjustusvoidetta, niin pysyvyys on taattu. Paras paikka testata sävyä on kaula. Kannattaa siis valita yhden sävyn omaa sävyä tummempi tuote. Vaihtelua omaan meikkirutiiniin saat muista tuotteista. Jos meikkivoidetta ei voi kokeilla kasvoille, hyvä vaihtoehto on ranteen sisäpuoli. Mattainen, ihon kiiltoa hillitsevä meikkivoide sopii paremmin rasvoittuvalle iholle. Kaulan iho on usein vaaleampaa. Neutraali sävy on n, kylmä c ja lämmin w. Sisley Phyto Poudre Transparent Loose Face Powder, sävy 3 Rose Orient 101 e. ”Levitä tummempi meikkivoide kasvojen ulkoreunoille ja vaaleampi keskelle. Kirjain kertoo pohjasävyn Meikkivoiteen pakkauksessa on yleensä kirjain w, c tai n. ”Vedä meikkivoiteella raita kaulalle leuasta alaspäin. Mitä paremmin oman ihon oppii tuntemaan, sitä helpompaa oikean meikkivoiteen valitseminen on. Waggoner kehottaa myös testaamaan sävyä rauhassa kotona. Pelaa kahta sävyä Meikkivoide kannattaa aina asettaa paikoilleen värittömällä puuterilla tai meikinkiinnityssuihkeella. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Mieti, mitä meikkivoiteelta haluat. Ihon sävy vaihtelee vuodenaikojen mukaan. Waggonerin mukaan liian vaalea tai liian tumma sävy saa helposti ihon näyttämään vanhemmalta. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S M eikkivoiteiden sävyjä on loputtomasti, ja eri sarjojen numerot, kirjaimet ja nimet ovat olla monelle hepreaa. ”Kannattaa aloittaa siitä, onko iho rasvainen vai kuiva”, meikkaaja Leena Waggoner neuvoo. Kuivalle iholle ei kannata valita mattameikkivoidetta, sillä se tekee ihosta entistä kuivemman näköisen. Liian vaalea voide valitaan usein heleän ja nuorentavan meikkipohjan toivossa. Käy myös katsomassa sävy peilin kanssa luonnonvalossa”, Waggoner neuvoo. Hauschka Colour Correcting Powder 42,50 e. Usein juuri oman ihon värinen meikkivoide näyttää helposti liian vaalealta. Niin saat samalla luonnollisen varjostuksen.” Meikkivoiteen paksuudella voit pelata sekoittamalla joukkoon hieman kosteusvoidetta. Iho on ranteen sisäpuolella on vaaleampaa kuin kämmenselässä. Lumene Invisible Illumination Liquid Bronzer -hehkupisarat 35,50 e.. DR. ”Jos haluat vaihtelua, vaihda silmämeikkiä tai huulipunaa, mutta pidä kiinni hyvästä meikkivoiteesta.” Mitä sinä haluat kysyä. Kun numerointi kasvaa, sävy tummuu. Se saa kuitenkin aikaan haamumaisen efektin
Koolla on väliä Kun kokeilet pokia, kiinnitä huo miota kokoon. Mustat ja kulmikkaat muovipokat tuovat ryhtiä. Ole luova Jos silmälasien kehysvalikoimasta ei tunnu löytyvän mitään sopivaa, kysy silmälasimyyjältä mahdollisuutta aurinkolasikehysten muuttamisesta silmälaseiksi. 445 e, Saint Laurent. Mutta miten. 199 e, Ray-Ban. Tämä onnistuu aina kin muutamissa liikkeissä helposti. Aurinkolasien kehysvalikoima on lähes poikkeuksetta astetta rävä kämpi ja värikkäämpi kuin silmä lasien. Vastaus on kontrasteissa. SL 474 -kehykset ovat minimalistiset. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T 1 X T Y Y L I Hyvällä pokalla syksyyn Onko silmälasien löytäminen melkein yhtä raskas urakka kuin farkkujen ostaminen. Sankojen pitää asettua rennosti, ei puristavasti päätä vasten ja nenä kappaleen lisätä istuvutta. Ovaaleille sopivat monet mallit, mutta erityisesti ylisuuret ja pilotit. Oikeankokoisissa kehyksissä silmät osuvat linssien keskelle eli ei liian alas tai ylös. Nämä neuvot auttavat. 279 e, Jimmy Choo.. Parhaat puolet esiin Parhaimmillaan pokat tuovat kas vojesi parhaat piirteet esiin. Niistä voi löytää myös hel pommin ylisuuria laseja. Vastakohdat tasapainottavat eli kokeile kehyksiä, jotka ovat vasta kohta kasvoillesi: pyöreille kasvoille kulmikkaat pokat ja kulmikkaille pyöreät, kissamaiset tai soikeat. Jos olet hankkimassa monitehoja, katsele isompia kehyksiä, jotta lins siin mahtuvat eri voimakkuudet. Pilottilasit ovat klassinen valinta
Edna-pokat saivat inspiraationsa vintagekelloista. Jos vahvat värilliset lasit eivät tunnu omilta, kokeile hennosti värillisiä, läpikuultavia malleja. 219 e, Vivianne Westwood.. Havannanruskeat suuret pokat henkivät 1970-lukua. Jos haluat, pokilla voit vähän muokata tilannetta. Vai sopisiko erottuvaan tyyliisi kulmikkaat ja pienet pappalasit kuin malli Bella Hadidilla. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Muovia vai titaania. Lisää väriä Värikkäät aurinkolasit ovat olleet trendikkäitä jo pari vuotta. Titaanikehykset ovat myös kestävät. Muovisia kehyksiä saa myös paksumpina, joten niihin sopivat vahvemmatkin linssit. Etsi malleja, jotka mukailevat kulmiesi muotoa. Malleista kuumin Jos haluat erottua joukosta, ilahdut ehkä tiedosta, että 1970-luvun suuret ja paksut lasit ovat nyt trendikkäitä. 419 e, Alain Mikli. Hyvä yleisohje on se, ettei kulmakarvoja kannata ainakaan kokonaan piilottaa kehysten taakse vaan ne saavat mielellään näkyä hieman kehysten yläpuolelta. Selvästi erottuva, näyttävä nenäsilta saa silmien välin näyttämään kapeammalta. Kerro toiveistasi silmälasimyyjälle, hän osaa löytää sinulle sopivan mallin. 545 e, Chloé. Pyydä optikkoa taivuttamaan sangat ja nenätyynyt kasvoillesi sopiviksi. 139 e, Comfit. Se on varsin tavallista – ja helposti hoidettavissa. Ne tuovat vähän väriä kasvoille, eivätkä isotkaan mallit näytä kasvoilla raskailta. Ylisuurissa laseissa on kaunis liukuvavärjäys. Optinen harha Ovatko silmäsi lähellä toisiaan. Kapea nenänsilta ja näyttävä kulmakappale eli pokien saranakohta leventävät kasvoja ja pidentävät optisesti myös silmien väliä. 259 e, Dolce & Gabbana. Muovisten kehysten etu on ennenkaikkea edullisuus ja lähes rajaton värija tyylivalikoima. Metalliset kehykset kestävät enemmän taivuttamista kuin muoviset, ja niitä uskaltaa tarvittaessa säätää jopa kotona. Hyvässä kulmassa Ikuisuuskysymys: pitääkö kulmakarvojen näkyä pokien alta vai ei. Muokataan sopiviksi! Ovatko korvasi tai poskipääsi eri tasoilla eivätkä lasit asetu naamalle nätisti. Kissamaiset kehykset kohottavat ilmettä. 189 e, Liberty London. Etenkin punaiset kehykset ovat muodikkaat. Kirkkaanpunaiset muovikehykset ovat sähäkät. Monille sopivat hyvin sangat, joissa on pehmeästi kaareutuva yläosa ihan suoran sijaan. Metalliset taas ovat kevyet ja halutessasi jopa lähes näkymättömät. Minimalisti rakastaa todennäköisesti nyt muodissa olevia metallisia lankakehyksiä. Jos ihosi on herkkä, sinulle saattaa sopia parhaiten hypoallergeeninen titaani. Nyt värit tulevat myös silmälaseihin. Kuultavissa LL 17 -laseissa on kissamainen muoto. Tai kaukana toisistaan olevat kauriin silmät
Edelleen elämä jännittää toisinaan ja joskus liki hirvittää mahdollisuuksien määrä. @helithoren Ohessa synttäriselfie, on ilo ja etuoikeus täyttää 43. Ehkä se kuuluu tähän ikään – ymmärtää, ettei millään ehdi nähdä ja tehdä ihan kaikkea, elää kaikkia niitä elämiä, joita voisi elää. Heli Thorén on 43-vuotias kirjailija ja viestinnän ammattilainen. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Ymmärsin terapiassa oman arvoni” Kirjailija Heli Thorén erosi ja alkoi nauttia yksinolosta. Asuu Helsingissä kahden teini-ikäisen lapsensa kanssa. 803. Hän pitää ikääntymistä etuoikeutena ja valitsee somessa seurattavansa tarkkaan. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa
Pitää malttaa elää, ja rakkaus löytää sinut. Täyteaineita en halua käyttää. Teen lasteni kanssa hauskoja juttuja: leivomme pullaa ja menemme rantaan syömään. Ihminen, joka pitää huolta itsestään ja nauttii elämästään, säteilee valoa. Onnellisuus tuleekin minusta itsestäni. Mietin aktiivisesti, mistä nautin ja saan iloa. Hoidan myös ihoani hyvin. Sitä paitsi olen vasta 43-vuotias eli aika nuori. Siitä alkoi prosessi, joka muutti ajatukseni rakkaudesta. Se on auttanut minua ajattelemaan uudella tavalla. Olen hämmentynyt, sillä en ole ikinä ollut näin onnellinen. Eroni jälkeen halusin löytää uuden rakkauden ja aloin etsiä sitä. Sitä ei mitata rypyissä. Teininä halusin tuoksua jäätelöltä. Nyt olen ihastunut hattarantuoksuiseen parfyymiin, ja olen hankkimassa jo toisen pullon.” Byredon Sundazed EdP, 165 e.. KAKSI YHDESSÄ ”Poskija huulivoide on todella hyvä ja kätevä ottaa mukaan, koska se sopii sekä poskiin että huuliin. Se poistetaan vedellä, eikä toista puhdistustuotetta tarvita.” Djusien Liquid Silk Perfect Cleansing Oil, 39 e. Jos jostakusta tulee pieni tai näköalaton olo, lopetan seuraamisen. Jos luomeni alkavat roikkua, menen luomileikkaukseen. Siitä on lähtöisin elämänasenteeni: kenellekään ei ole luvattu huomista. Aivot ovat kuin metsä, jossa on tallattuja polkuja. Olen kuitenkin huomannut, että iän myötä huolenpidon määrän pitää lisääntyä. Yksi sellainen on ajatus, että voin olla onnellinen vasta, kun löydän miehen. Minun on pitänyt löytää ajatuksen tilalle uusi ajatus. Pidän paljon yhteyttä ystäviini. Mielestäni ikääntyvissä kasvoissa ei ole mitään rumaa, mutta toki annan muille rauhan tehdä omat valintansa. Hänhän voi milloin tahansa löytää toisen tai jäädä vaikka bussin alle. E rosin avioliitostani 11 vuotta sitten. Kun ajattelen tarpeeksi monta kertaa, että olen rakastettu jo nyt, polku vahvistuu. Viimeisimmästä poikaystävästäni erosin kuusi vuotta sitten. En kuitenkaan usko, että rakkautta voi pakottaa elämäänsä. He muodostavat tietyllä tavalla todellisuuteni. Mitä arvolleni silloin kävisi. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Olen vasta 43-vuotias eli aika nuori.” AINA MUKANA ”Olen huulirasva-addikti, enkä mene mihinkään ilman sitä. Kannattaa syödä hyvin, liikkua ja nukkua. Kun rakastaa itseään ja elämää, elämä rakastaa takaisin.” HATTARANTUOKSU ”Tuoksut ovat minulle tärkeitä. Tämä voi olla viimeinen päiväni. Katan pöydän kauniisti vain itselleni. Elämä on kevyempää, kun onneni ei ole sen varassa, löydänkö kumppanin. IKÄÄNTYMINEN on etuoikeus ja pyrin suhtautumaan siihen mahdollisimman levollisesti. Romanttinen rakkaus osuu vielä kohdalleni. Sitten tapasin uuden kumppanin, jonka kanssa olin pari vuotta. On järjetön ajatus, että oma arvoni riippuisi toisesta ihmisestä. MENETIN ÄITINI ylioppilasvuotenani. Ne ovat ajatusmalleja, joihin on tottunut. Kävin juuri ensimmäistä kertaa sairaanhoitajan tekemässä mikroneulauksessa. Tässä huulivoiteessa on runsas koostumus, ihana kiilto ja sävy toimii.” Elizabeth Ardenin Eight Hour Cream Lip Protectant, 10,90 e. Ajattelen edelleen välillä, että on kurjaa olla yksin. Olin ajatellut, että tarvitsen puolison, jotta olisin rakastettu, arvokas ja kaunis. Minulla on kaksi eri sävyä: Apricot ja Gorgeous.” Uoga Uogan Lip & Cheek Tint, 16,90 e. Silloin päätän, etten jää asumaan siihen ajatukseen. Juoksen usein, koska olen lenkin jälkeen onnellisempi. Päätin lopettaa etsimisen ja olla kaksi vuotta yksin. Sen jälkeen olen ollut muutamaa tapailua lukuun ottamatta sinkku. Olen hyvin tarkka siitä, ketä seuraan somessa. OLEN KÄYNYT TERAPIASSA vuosikausia. YLEISPUHDISTAJA ”Puhdistusöljy poistaa myös silmämeikin ja muutti herkän ongelmaihoni tyytyväiseksi ja kuulaaksi
D0T71-01 D1C70-02 D0T03-35 D1S71-54 D0F77-00 remonte.com City Chic
Fysioterapeutin ohjaaman harjoittelun hyödystä on vahva näyttö myös pitkittyneessä alaselkäkivussa. Lä hd e: M eh ilä in en , Lä äk är ile ht i ja Te rv ey sk ir ja st o Alaselkäkipua. Kun särkyjä hoidetaan jo varhaisessa vaiheessa fysioterapialla, sairauspoissaolot vähenevät. Fysioterapia on tuki-ja liikuntaelinvaivojen ensisijainen ja tärkein kuntoutusmuoto ja fysioterapeutti niiden paras asiantuntija. Moni hakee helpotusta lääkärin vastaanotolta – mutta osoite voikin olla aivan väärä. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S SELKÄSÄRKY ja niskajumi ovat yleisimpiä syitä jäädä töistä sairauslomalle. Tuloksena saa itsehoitoohjeen tai kehotuksen hakeutua ammattilaisen vastaanotolle. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Selkäsärkyjen ja muiden tukija liikuntaelinvaivojen paras asiantuntija on fysioterapeutti, todistavat selvitykset. Omaolopalvelussa voi tehdä oirearvion. A N N I P E LTO L A Oikea apu jumiin K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K . Useimmiten äkilliseen selkäkipuun, jossa kipu ei säteile, auttaa omahoito: liikkeellä pysyminen, arkiaskareiden jatkaminen, kipulääkkeet ja selkää lepuuttavat asennot
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
Nämä hyvinvoinnin trendit houkuttavat huolehtimaan terveydestä. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Salainen superhermo, kiertotietoinen elämä, ihanat vaihdevuodet ja sulavasti liikkuva keho. Lisää hyvää oloa
”Kuukautiskierron mukaan eläminen on kuin uisi myötävirtaan kehonsa kanssa”, Emilia Vuorisalmi kuvaa. Lääkäri Emilia Vuorisalmen mukaan vagushermoa aktivoimalla pystyy vaikuttamaan parasympaattisen hermoston palauttavaan toimintaan eli saamaan lepoa ja rauhaa stressin tai ahdistuksen keskelle. Kun menkoista päästään, alkaa follikulaarivaihe. Onpas erityisen kiihottunut olo. Sympaattinen hermosto nostaa vireyttä ja sykettä ja laukaisee kehon stressitilan. Kierto alkaa kuukautisista, jolloin hormonitasot ovat alhaisimmillaan. Tunnetko jo vaguseli kiertäjähermon. Sen työvuoro alkaa, kun lepäät. Vuorisalmen mukaan olo on silloin luovempi, energisempi ja sosiaalisempi. Jos keho on pitkään stressitilassa ja sympaattinen hermosto laukalla, vagushermo saattaa jumittua. Tämä voi aiheuttaa ummetusta, ilmavaivoja tai ripulia.” Koska kiertäjähermo ulottuu myös kasvojen ja nielun lihaksiin, sitä voi herätellä kasvoja rentouttamalla, hyräilemällä tai vaikka vettä kurlaamalla. Silloin haluat ehkä vetäytyä ja levätä. Kun päästään ovulaatioon, aistit voimistuvat entisestään. ”PMS:n aikana olemassa olevat ongelmat ponnahtavat usein pintaan. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S Moni on innostunut vagushermosta ja valjastanut siitä hyvinvointikytkimensä. Kutkuttavan helppoa! 2 Opettele kiertotietoiseksi Kylläpä kiukuttaa! Miksi nyt turvottaa. Mieliala nousee yhtä matkaa hormonien kanssa. ”Jos sympaattinen taistele tai pakene -hermosto on koko ajan aktiivisena, keho tulkitsee, ettei energiaa kannata käyttää ruoan sulattamiseen. Vagus kiemurtelee aivorungosta kaikkiin tärkeimpiin elimiin ja vaikuttaa muun muassa sydämen sykkeeseen, hengitykseen ja ruoansulatukseen. Parasympaattinen hermosto taas on jarru, joka rauhoittaa kehoa ja laskee sykettä. Jos tähän aikaan kuukaudesta samat asiat ärsyttävät parisuhteessa tai töissä, voisi olla hyvä miettiä, mikä on ketutuksen juurisyy.” 1 Tutustu salaiseen hyvinvointikytkimeesi EMILIA VUORISALMI, lääkäri ja tietokirjailija. Jos ovulaatio on tapahtunut, keltarauhashormoni nousee. Siksi moni on innostunut vagushermosta ja valjastanut siitä oman hyvinvointikytkimensä. Se voi haitata esimerkiksi ruoansulatusta. Toisille tämä aika on kenkuin: mieliala heittelee, turvottaa ja väsyttää. Kannattaa siis ottaa ilo irti! Luteaalivaiheessa estrogeeni ja testosteroni alkavat laskea. Sen avulla saat asioita aikaan. ”Vagushermo kiertyy pallean ympärille, joten syvä ja rauhallinen palleahengitys aktivoi sitä. Jottei elämä olisi vaihtuvien olojen sekamelskaa, moni on ryhtynyt elämään kuukautiskiertoaan kunnioittaen. Moni siihen tuttavuutta tehnyt on hullaantunut. Lisäksi vagus toimii sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välisenä kytkimenä. Jos hermostohommat menevät yli hilseen, lopulta riittää, että tietää, miten vagushermo aktivoidaan. Olo on ehkä viehättävä ja seksikäs, ja kiihotut ehkä herkemmin. Näin palautumisjärjestelmä lähtee käyntiin eli syke laskee ja keho tasaa toimintojaan”, Emilia Vuorisalmi sanoo
Erityisesti sosiaalisessa mediassa moni jakaa avoimesti kokemuksiaan oireista ja hoitokeinoista. iPhonessa toimiva sovellus on englanninkielinen ja ilmainen, mutta sen lisäpalvelut ovat maksullisia. guudi.fi 3 Löydä kukoistus Kiinassa menopaussia kutsutaan naisen toiseksi kevääksi ja Japanissa vaihdevuodet ovat uusi kukoistuskausi. ”Kenenkään ei kuulu kärsiä vaihdevuosien takia. Miten ihanasti ajateltu! Ei siis mikään kärsimysnäytelmä. Tekoälyä hyödyntävä sovellus antaa hyvinvointivinkkejä oirepäiväkirjan perusteella. Elintavoilla voi vaikuttaa omaan oloon ja hormonihoito hillitsee esimerkiksi kuumia aaltoja ja parantaa usein unta, mikä vaikuttaa myönteisesti mieleen. Kahdeksan viikon nettiterapia maksaa 35 euroa. Mieluummin kannustan keskittymään omaan naiseuteen, jota ruokkii eletyn elämän myötä kerätty viisaus ja varmuus.”. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S . ”Viisikymppisen naisen on turha verrata itseään samanikäiseen mieheen tai 25-vuotiaaseen naiseen. Näin on päiväsaikaan energisempiä ja todennäköisesti vähemmän kärttyisä.” Englannin kielessä sana perimenopause korostaa elämänvaiheen ydinajatusta: pause on yhtä kuin pysähtyminen. myuinu.com • Ymmärrystä hormoneihin Kahla on perustettu ajatukselle, että hormonit vaikuttavat naisten terveyteen ensimmäisistä kuukautisista vaihdevuosiin. kahla.com • Kestävää hyvinvointia Suomalaisen Guudin treeniohjeet innostavat porrasjuoksuun, tanssimaan, rauhoittamaan hermostoa ja lisäämään liikkuvuutta. Kukoistuspuhe on rantautumassa myös Suomeen, samoin tietoisuus siitä, että osa tarvitsee hormonikorvaushoitoa jo esivaihdevuosissa eli kun kuukautiset vielä tulevat. Hinta 19,99 euroa kuussa. ”Viimeistään vaihdevuosissa on pakko pysähtyä miettimään, mihin energiansa laittaa.” Nykyisin on ilahduttavasti tietoa vaihdevuosista. Tutkimusten mukaan terapiasuuntauksesta hyötyy 80 prosenttia unettomista hyötyy. ”Kuukautiskierron mukaan eläminen on kuin uisi myötävirtaan kehonsa kanssa.” Lääkäri Emilia Vuorisalmi 3 x innostava sovellus • Uniterapeutti kännykässä Uinu on suomalaisen lääkärin ja psykologin kehittämä uniterapiasovellus, joka perustuu kognitiivis-behavioraaliseen terapiaan. Sovelluksessa on myös kasvispainotteisia reseptejä
Älysormukset ja -kellot kertovat, miten keholla menee. Vuorisalmi sanookin, ettei omaa hyvinvointia kannata ulkoistaa mittareille, vaan oman kehon tuntemuksia olisi hyvä oppia aistimaan myös itse. Rintarankaa auki. Liikkuvuusharjoitukset lisäävät kehon sulavuutta ja notkeutta, mikä myös vähentää vammariskejä ja liukkailla horjahteluita. Liikuntakeskus Fressissä voi teetättää luuntiheysmittauksen, hyvinvointianalyysin ja laboratoriokokeita. Entä saatko ala-asennossa kädet ylös. Aamuvalo tahdistaa käpylisäkkeen erittämään melatoniinia 16 tunnin päästä.” 6 Älä ole rautakanki. Lisäksi kukin voi tohtoroida itse itseään ja tehdä esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa, D-vitamiinia, ferritiiniä ja tulehdusarvoja mittaavan apteekista saatavan kotitestin. Pääsetkö kyykkyyn ja sieltä ylös. Kiertoa selkään. Liikkuvuutta reisiin. ”Puolen tunnin sisään heräämisestä olisi hyvä saada kymmenen minuuttia luonnonvaloa. Se käy jo niinkin helposti kuin tekemällä lihaskuntoharjoitteet aiempaa laajemmalla liikeradalla. Suomessa on innostuttu aikuisten unisaduista. Jos Vuorisalmi saisi antaa vain yhden vinkin unettomille, hän neuvoisi hyödyntämään aamun valon. Maailmalla unihype on levinnyt myös turismiin ja suosiossa ovat unilomat. Rautakankien aikakausi on ohi, nyt innostutaan liikkuvuuden lisäämisestä. Kenties paras ja helpoin terveysteko, jonka voi tehdä joka yö. Silloinhan elämäntapoja pystyy myös muuttamaan.” Jos tulokset alkavat pyöriä mielessä stressiksi asti, mennään ojasta allikkoon. Liikkuvuuden ja notkeuden lisäksi se kehittää lihasten voimaa ja herättää keskivartalon syviä lihaksia. Jos et, liikkuvuudessa on parantamisen varaa. Vuorisalmen mukaan mittaaminen voi potkaista hyvälle alulle terveyttä ja hyvinvointia vaalivissa elämäntavoissa. Terveyden mittaamiseen erikoistuneen Puhdin testeistä suosituin on laaja laboratoriopaketti, joka kertoo perusverenkuvan lisäksi muun muassa kolesteroli-, ferritiinija verensokeriarvot. Lomilla meditoidaan, rentoudutaan, konsultoidaan unitohtoria, nukutaan unimittareiden kanssa ja tankataan unta tukevia ravintoaineita. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Maailmalla unihype on levinnyt turismiin ja unilomat ovat suosiossa. 4 Tankkaa aamuvaloa Silmät kiinni ja pötkölleen. Ikääntyessä liikkuvuus ylläpitää toimintakykyä. Esimerkiksi Unisatuja rauhattomille aikuisille ja Unisatuja erittäin rauhattomille aikuisille on kuunneltu äänikirjoina yli 800 000 kertaa. 5 Mittaa mutta älä stressaa Mittaamisvillitys kukoistaa. Lisäksi tämän hetken trendilaji laitepilates on tutustumisen arvoinen. Lonkkien avaus. ”Mittaamisen myötä voi tulla tietoiseksi esimerkiksi liian vähäisestä syvästä unesta tai huonosta palautumisesta liikunnan jälkeen. Myös tanssi, jooga ja taiji ovat kivoja tapoja lisätä liikkuvuutta
Skin Mood imukuppisetti 29,95 e, houseoforganic.fi 6. Tabuloi tavoitteet Kirjaa hyvinvointiin ja terveyteen liittyvät tavoitteesi ja vaikka korkealentoisetkin unelmat kalenteriin. Kävelyyn suunnitelluissa lenkkareissa on iskua vaimentava välipohja ja kierrätyspolyesteristä tehty kangas. Lokakuussa ilmestyvä teos esittelee konkreettisia keinoja oman mielenrauhan tutkimiseen ja löytämiseen. A.Vogel Uni 18,50 e 8. Maaret Kallion Mielenrauha 29,90 e 5. Omaa aikaa Kuin ystävänpäivälahjaksi saatu suklaarasia on todellisuudessa seksilelu, joka stimuloi klitorista paineaalloilla ja värinällä. Menokkaat Niin menevän näköiset tossut, että tekee mieli hypätä kyytiin. Unihiekkaa Magnesiumia, sitruunamelissaa ja tryptofaania pidetään unen rakennusaineina. On Cloudtilt 169,95 e, Stockmann. Withings ScanWatch Light -hybridiälykello 249 e, withings.com 4. Tämä trio löytyy myös näistä suuhun sulavista unirakeista. Kuppaa vähän Kuivakuppaus on tullut takaisin ja nyt sitä tehdään myös kasvoille. 9. Hälyn hiljennys Koko kansan psykoterapeutti Maaret Kallio annostelee uudessa kirjassaan lukijoilleen rauhaa. Merkinnät konkretisoivat, mitä olet tavoittelemassa ja miten edistyt. Satisfyer Cutie Heart 47,99 e, sinful.fi Unirakeet 8 9 ja muut uudet hyvinvointia lisäävät tuotteet. Terveellinen koti Jos saat oireita kuivasta sisäilmasta tai kärsit allergioista tai astmasta, sisäilmaa kannattaa pitää silmällä. Moi Forest Forest Glow Serum 39,90 e 7. Nätti ja älykäs Harvinaisen nätti älykello seuraa sykettä, aktiivisuutta ja unta. Tabula Kit 59 e, tabulapaper.com 3. Netatmo älykäs sisäilman seurantalaite 97,95 e, gigantti.fi 2. Seurantalaite tarkkailee puolestasi ilmanlaatua ja -kosteutta, lämpötilaa sekä kodin melutasoa. Tervemenoa kaksoisleuka! Setti sisältää kupit kasvoille ja vartalolle. Herätä väsynyt iho Koppelokääpää, tyrniöljyä, koivunmahlaa ja Lapin lähdevettä sisältävä seerumi hehkuttaa väsyneen ihon uuteen kukoistukseen. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Withingsillä on myös patjan alle laitettava unimittari, jos et halua nukkua kello kädessä
48 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Sairaus on tuonut elämääni uusia ystäviä” Kun Mari Heinosella, 48, todettiin Parkinsonin tauti, diagnoosi herätti hänessä pelonsekaista kauhua. Kolmessa vuodessa sairaus on kuitenkin tuonut elämään uutta sisältöä. Perheen 24ja 27-vuotiaat lapset asuvat jo omillaan.. t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a E L I N A S I I R A Mari Heinonen, 48, asuu Kempeleessä miehensä ja perheen 18-vuotiaan kuopuksen kanssa
Olen myös perustanut Facebookiin nai sille tarkoitetun ParkkisLadytryhmän. Sai rauteni ansiosta olenkin saanut elämääni valtavasti uusia ihmisiä ja ystäviä. VÄLILLÄ olen ajatellut, että on epärei lua, etten saanut elää tervettä elämää edes kymmentä vuotta pidempään. Monelle tulee Parkinsonin taudista ensimmäisenä mieleen vapina, mutta minulla ei ole sitä juuri lainkaan. Lääkäri kertoi epäilevänsä liikehäiriösairautta, eikä se mielestäni kuulostanut kovin pahalta. Tätä ihmettelin huhtikuussa 2021, kun yritin kirjoit taa mökkipäiväkir jaan. Mieheni pakotti minut lääkäriin. Asioita on turha hirveästi murehtia etukä teen. Asumme maaseudulla, ja ennen kuljin kaikkialle omalla autollani. KUN ODOTIN aikaa neurologille, päätin, etten googlaile mitään etukäteen. OIKEA KÄTENI ei enää toimi enkä pysty kirjoittamaan käsin. Näillä eväillä nyt mennään. VUOSI SITTEN jäin osatyökyvyttömyys eläkkeelle. Olen hakenut apua puheterapiasta, mutta siltikään muut eivät aina tajua tai kuule, mitä sanon. Selkäuinnin käsivedossa oikea käteni ei mennyt tarpeeksi paljon taakse, koska liike laajuus oli heikentynyt. Kävely tuntuu siltä, kuin olisin kaulaa myöten vedessä, ja toinen jalkani laahaa perässä. Uteliai suuteni kuitenkin voitti, ja nopeasti törmä sin netissä Parkinsonin tautiin. Puhe ääneni on hiljaisempi kuin ennen. Oikean jalkani askel luksesta oli jo vuosikausia tullut erilainen ääni kuin vasemmasta. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S M iksi käsialani on näin huonoa. Yritin keskittyä normaaliin arkeeni. Kun googletin, tunnistin itselläni muita kin sairauden oireita. Yritin pitää työstäni kiinni kynsin hampain, sillä se piti minut kiinni terveen ihmisen arjessa. Ajatus siitä, että joutuisin tukeutumaan täysin muiden apuun, aiheutti minussa pelonsekaista kau hua. Puhelimellakin minulla alkoi tulla kir joitusvirheitä, mutta ajattelin, että minun pitäisi varmaan käydä optikolla. Se oli helpotus, koska enää asiaa ei tarvin nut jossitella. Nykyään ajattelen, ettei tästä tule mitään, jos alan panikoida tai vaivun epä toivoon. Tällaisissa tilanteissa koetan olla her mostumatta ja sanon asiani uudelleen. Mietin, voisiko vaiva johtua lievästä aivoverenvuo dosta. Aina silloin tällöin käsi tuntui muuten kin oudolta, ja yrittää vetreyttää sitä puris telemalla sormiani nyrkkiin. Hankalin oireeni on se, että ääneni väri see. Ajat telin, että käteni oli kai kankea, koska se oli niin kylmä. Olen aina ollut nopea puhumaan, mutta nykyään pääni ajattelee nopeammin kuin mitä suuni ehtii toimimaan. On vaikea ymmärtää, että muut eivät saa puheestani selvää, kun omaan korvaani kuulostan ihan normaalilta. Olen toiveikas, että niiden avulla pysyn lii kuntakykyisenä vielä pitkään. Parkinsonin tauti etenee ja voi lopulta viedä liikuntakyvyn kokonaan. Ehkä joskus voin hankkia itselleni senioriskootterin.” ”. Nyt olen ollut vuoden ajan ajokiellossa, ja se on vähentä nyt liikkumistani ja rajoittanut elämääni. Diagnoosi varmistui joulukuussa 2021. Syön lääkkeitä vii desti päivässä ja ne vievät valtaosan oireis tani pois. Silloin minusta tuntuu, kuin olisin näkymätön lapsi, jota kukaan ei ymmärrä. Lääkkeet kehittyvät koko ajan. Näin Parkinson ottaa, mutta se myös antaa. Liityin pian diagnoosini jälkeen potilasjärjestöön ja myöhemmin sen pai kallisosaston hallitukseen. Heinäkuun viimeisenä päivänä mainitsin vaivastani miehelleni. Käsialani oli edelleen yhtä huonoa. Parkinsonin tauti puhkeaa tyypillisesti yli kuusikymp pisenä. Revin sivun irti ja aloitin kirjoittamisen alusta. Nyt teen kolmipäiväistä viikkoa, ja työn kuvaani on kevennetty niin, etten enää kii peile tikkaille tai nostele painavia tavaroita. Vartaloni alkoi sairauteni vuoksi käydä hitaaksi, jäykäksi ja kankeaksi. Sain kaksi kuukautta sairauslomaa ja ker roin sairaudestani heti työnantajalleni ja työkavereilleni. Työskentelin myyjänä kodintek niikan osastolla. Oli kaikille helpompaa, kun heidän ei tarvinnut miettiä, mikä minua vaivaa. Lopulta en enää pystynyt jatkamaan fyy sistä työtä. Kerroin myös, että minulla oli paria kuukautta aikaisemmin ollut hirvittävä päänsärkykohtaus. Olen aina ollut nopea liikkeissäni ja läh din hirveällä vauhdilla mukaan myös sai rauteeni
50 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Tuntuuko, ettei kädenmitta enää riitä pienen präntin näkemiseen. Tihrustelun loppu t e k s t i E M M A S U O M I N E N. Pluslasien hankkimista ei kannata lykätä, sillä vastaan pyristely ei pysäytä näön heikkenemistä
Asiantuntija silmätautien erikoislääkäri Timo Hellstedt, Terveystalo Hyvä näkö ei kulje geeneissä eikä siihen voi vaikuttaa elintavoilla. Ensimmäiset lukulasit ovat yleensä voimakkuudeltaan +0,75–1-akselilla. Jos näkee hyvin kauas muttei lähelle, lukulasit riittävät. Lähelle tarkkaan näkeminen vaikeutuu. M A R K O N E V A N P E R Ä. Kaikkiin leikkauksiin liittyy riskejä. Lisäksi leikkaukseen liittyy aina tulehdusriski ja se voi aiheuttaa optisia vääristymiä, kuten haloilmiöitä pimeällä autoa ajaessa. Jos kärvistelee eikä hanki pluslaseja, silmät väsyvät. Se ei ole sairaus vaan luonnollinen ja väistämätön osa jokaisen elämää. Riskikartoitus kertoo, miten usein tilannetta tulisi seurata lääkärissä ja milloin käynti optikolla riittää. Jos sekä kaukoettä lähinäkö ovat niin heikot, että elämänlaatu laskee, tai jos silmälasien käyttö häiritsee pahasti elämää, voi leikkaustakin harkita. Kaukoeli plustaitteisissa silmissä lähinäön ongelmat tulevat aikaisemmin, koska mukauttajalihasta joutuu käyttämään enemmän lähelle zoomatessa. Ensiksikin leikkaus voi jonkin verran heikentää kaukonäköä, jossa ei olisi muuten ollut mitään vikaa. Miksi jotkut pärjäävät pitempään ilman laseja. Ihmisen vanhetessa silmän tarkennuslihakset heikkenevät. Hyvä näkö ei kulje geeneissä eikä siihen voi vaikuttaa elintavoilla. Niitä ei siis treenata. Jos näkö on heikentynyt sekä lähelle että kauas, monitehot ovat helpoin ratkaisu. 3 HANKI PÄÄTESILMÄLASIT Päätetyön tekeminen monitehoilla aiheuttaa monille niska-hartiaseudun jännitystä, joka voi oireilla silmissä asti. 2 SYÖ OMEGARASVAHAPPOJA Ne auttavat ehkäisemään silmien kuivumista, joka on yksi päätteen tuijottelun isoimmista haitoista silmille. Lähilasien hommaamisen lykkääminen ei siis auta mitenkään. Ikänäkö on lähinäön heikkenemistä iän myötä. Tihrustaminen johtaa räpytysrefleksin harvenemiseen ja se lisää silmien kuivuutta. Moniteholaseja ei tarvitse ostaa ensimmäisiksi laseiksi. Lyhyiden kädenmitta riittää lyhyemmäksi aikaa, joten he alkavat kärsiä ikänäöstä aiemmin kuin pitempiraajaiset. Ikänäkö myös heikentää hämärässä näkemistä. Lääkärin tutkimuksissa poissuljetaan silmä sairaudet, jotka voisivat aiheuttaa vastaavia oireita, kuten glaukooma ja silmänpohjarappeuma. Millaisia oireita se aiheuttaa. Tarkistuta voimakkuudet säännöllisesti. Kun ensimmäisiä oireita alkaa tulla 40 ikävuoden jälkeen, kannattaa mennä silmälääkäriin. NOUDATA 20/20-SÄÄNTÖÄ Kun olet 20 minuuttia katsonut tietokoneen tai puhelimen ruutua, katso 20 sekuntia ulos ikkunasta. Sama pätee silloin, jos tarvitsee jatkuvasti nähdä tarkasti sekä lähelle että kauas, esimerkiksi omalle läppärille ja neuvottelutai luokkahuoneen toiseen päähän. Jotkut haluavat silti monitehot, ettei kaupassa tarvitse kaivaa erikseen lukulaseja hintojen näkemiseksi. Myös silmien pitäminen kiinni hetken verran rentouttaa silmiä. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitä ikänäkö on. Samalla ne saavat kosteutta. Omega-7-rasvahappoja on tyrniöljyssä ja muiden marjojen siemenissä. Samalla selviää, onko silmissä sairauksille altistavia muutoksia. Päätteen äärellä . Plusvoimakkuutta pitää lisätä laseihin parin kolmen vuoden välein, kunnes lähinäön heikkeneminen noin 60–65-vuotiaana alkaa hidastua. Jos ongelmia on pelkästään lähinäössä, leikkausta ei välttämättä suositella, ei ainakaan alle 50-vuotiaille. Päätelaseilla päätä ei tarvitse liikuttaa ylös ja alas, kun katsoo välillä näppistä ja välillä ruutua. Jotkin rappeumataudit, kuten MS ja Parkinson, sekä jotkin mielialalääkkeet voivat vauhdittaa näön heikkenemistä nuoremmilla, mutta se on harvinaista. Linssileikkauksessa silmän oma mykiö vaihdetaan keino mykiöön, joka on optisesti valmistettu siten, että se taittaa valoa kolmelle etäisyydelle: lukuetäisyydelle 40 sentin päähän, pääte työetäisyydelle 80 sentin päähän ja vielä pitemmälle kaukonäön alueelle. Kannattaako linssileikkaus. Jos edes toinen silmistä on likinäköinen eli tarvitsee miinuslaseja, lähelle näkeminen helpottuu ottamalla lasit pois. Vaatiiko ikänäkö aina plustai moniteholasit. Omega-3-rasvahappoja saa kalasta, pähkinöistä ja hyvistä kasviöljyistä, kuten oliivija rypsiöljystä. Se voi aiheuttaa päänsärkyä, joka tuntuu varsinkin silmien seudulla. Tyypillisesti lehteä tai vaikka kännykkää pitää viedä kauemmaksi, että tekstiä näkee lukea. Lähinäkö alkaa useimmilla heiketä 40–45 vuoden iässä. Niiden toiminta ei ole tahdonalaista. Kauas katsominen rentouttaa silmiä ja antaa niille lepoa. Yhtä hyvin voisi puhua aikuisnäöstä
52 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Virpi Hakala, 54 Työ: Parturi-kampaaja Asuu: Helsingissä Perhe: Mies, neljä aikuista lasta ja kaksi lastenlasta
Pelkäsin ja jännitin ihotautilääkärille menoa.” Aika lääkärille järjestyi onneksi nopeasti. ”Olin yhtä aikaa järkyttynyt ja toisaalta helpottunut, etten ole vakavasti sairas. Ne täyttivät lattiakaivon ja kuivausrummun. Kun huoli ja pelko laantuivat, Virpi oli myös katkera ja mietti, miksi hänelle kävi näin. Tämä on ’vain’ karvanlähtöä. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Hiukseni vain liukuivat pois” Virpi Hakala sairastui alopeciaan pian 50-vuotisjuhliensa jälkeen. Hiustenlähtö ei ole ainut asia, jota Virpi suree. ”Hiukset ovat aina olleet iso osa minua, mutta olen onnellinen, ettei hiuksettomuus johdu vakavasta sairaudesta.”. Hän arveleekin, että sairastuminen alopeciaan juontaa pitkälti siitä. Lääkäri sanoi, että jos niin ei käy kahden vuoden aikana, sitä tuskin tulee tapahtumaan.” Lääkäri määräsi Virpin päänahkaan paikallista kortisoniliuosta, mutta hiukset irtosivat vain villimmin. Tällä hetkellä hyvin rajatut silmät saavat riittää.” Virpin elämässä on ollut voimakasta stressiä, huolta ja surua. Kun selvittelin hiuksia, ne vain liukuivat pois ja lähtivät päänahasta vetämällä.” Hiustuppoja löytyi joka paikasta. Toisaalta elämänkriisit ovat panneet asiat mittasuhteisiin. ”Vielä näin monen vuoden jälkeenkin ikävöin joskus valtavasti omia, pitkiä hiuksiani.” ENSIMMÄINEN MERKKI orastavasta sairaudesta oli kulmakarvojen irtoaminen. Noin vuosi sitten hän havahtui yhtenä aamuna ripsiväriä laittaessaan siihen, ettei pitkistä ja taipuisista ripsistä ollut jälkeäkään. Tunteet heittelivät laidasta laitaan. Samoihin aikoihin Virpi alkoi ottaa kulmiinsa kesto pigmentointeja. ”50-vuotisjuhlieni jälkeen ei mennyt kuukauttakaan, kun hiukseni alkoivat irrota. Sitten koitti päivä, kun Virpin hiukset alkoivat muistuttaa suihkun jälkeen järjetöntä rastapalloa. Välillä hän kuulee, miten ihmeessä kampaaja voi menettää hiuksensa. ”Aluksi jaksoin käyttää irtoripsiä työpäivinä. Niissä hänen pitkät, vaaleat ja tuuheat hiuksensa ulottuivat yli lantion. ”Vuosien varrella on ollut monia kamppailuja ja menetyksiä. ”Olin järkyttynyt, kun en tiennyt, mitä tapahtuu. t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA J oskus Virpi Hakala katselee haikein mielin vanhoja valokuvia. Virpi oli silloin kolmekymppinen. Selvisi, että Virpillä on alopecia areata eli pälvikalju. Säikähdin, että olen sairastunut vakavasti ja kohta varmaan kuolen. Samalla toivoin, että hiukset kasvaisivat takaisin. Toki hiustenlähtö oli iso menetys, ja vieläkin hetkittäin mietin, miksi tämä tapahtui juuri minulle.” VIRPIN NAISEUS on ollut välillä koetuksella ja hän ei ole tuntenut itseään viehättäväksi. Virpi on tykännyt aina huolehtia ulkonäöstään, ja nyt kun hiuksia ei juuri ole, hän meikkaa ja käyttää erilaisia korvakoruja
Lopulta se oli helpotus, sillä muuta vaihtoehtoa ei vain ollut.” Virpillä oli paljas olo. Tällöin hiusnystyn ympärille kerääntyy tulehdussoluja, ja hiusnystyä vastaan syntyy vasta-aineita. ”Pitkähiuksisia peruukkeja ei voi sitoa samalla tavalla kuin omia hiuksia, koska silloin peruukin reuna paljastuu. Yritin olla vahva, mutta kun tytär ajoi hiukseni pois, itkin. Virpin ensimmäinen peruukki oli pitkä, vaalea keinokuituperuukki. ”Mutta tuskinpa alopecia ammattiani tiedostaa.” ALOPECIAN TAKIA Virpille on puhjennut myös huuli herpes. Hän oli peitellyt kaljuja kohtia 4–5 kuukautta, ja sitten hermot olivat menneet. Tiedetään, että atooppinen taipumus, valkopälvi ja kilpirauhasen autoimmuunitulehdus kulkevat sen kanssa käsikkäin. Alopeciaan on kehitteillä uusia lääkehoitoja. Iho voi kuitenkin nyt hyvin. • Sairaudessa elimistö harhautuu luulemaan, että karvatupessa on torjuttava mikrobi. Huuliherpes kiusaa Virpiä aika ajoin, ja se on todella kivulias. Lähteet: terveyskirjasto.fi, allergia.fi, alopeciavitiligo.fi. ”Hiusten koskettaminen, harjaaminen ja peseminen pelottivat, koska nyrkit täyttyivät hiuksista.” Peruukkiliikkeen omistaja sanoi, että peruukkimuotista tulisi parempi, jos loputkin hiukset olisi ajettu pois. ”Epäilen, että sekin voi johtua alopeciasta. Alopeciaa sairastavia huuliherpes kiusaa keskimääräistä enemmän. ”Tytär sanoi, että olen tosi söpö ilman hiuksia.” Alopecia Pälvikaljuun on kehitteillä uusia lääkehoitoja. Tapahtumaa voisi verrata allergiseen reaktioon. Joskus Virpi haluaisi ajaa nekin pois, mutta ne tuovat kuitenkin turvaa. Rasvaan jalat joka päivä suihkun jälkeen.” PERUUKKILIIKKEESEEN Virpi suuntasi, kun päälaella oli vielä muutamia hiustupsuja. Päiväkoti-ikäiset lapset keskustelivat kaljuista miehistä, ja yksi kuulutti, että haluaisi nähdä kaljun naisen. Päänahka myös kuivui pahasti, mutta rasvaaminen onneksi auttoi. Tuli tunne, että hiukset on saatava nopeasti, koska töissä olisi ollut vaikea näyttäytyä ilman hiuksia. Kampaajan työssä taas on häiritsevää, jos hiukset roikkuvat kasvojen edessä.” Nyt Virpillä on viisitoista peruukkia. • Paikallisesti käytettävä minoksidiili-liuos saattaa nopeuttaa hiusten kasvua, mutta muuten sillä ei ole vaikutusta taudin kulkuun. Niissä tunnen itseni mummoksi, vaikka mummi olenkin”, Virpi sanoo nauraen. ”Päiväkodin opettaja ei välttämättä ajatellut, että siihen olisi pitänyt reagoida. • Alopecia areata eli pälvikalju on tulehduksellinen autoimmuunisairaus. Hiukset irtoavat läiskittäin. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Välillä päälaella on hieman hiuksia. ”Vaikka alopeciasta puhutaan enemmän, monelle tulee kaljuudesta mieleen ensimmäisenä syöpä.” Jotkut tilanteet ovat jääneet mieleen. Tutkimuksissa alopecia areatan ja huuliherpeksen välillä onkin todettu yhteys. Pitkät hiukset tuntuivat tutuilta ja turvallisilta – myös siksi, ettei tarvinnut heti kertoa kaikille, mitä on tapahtunut. Sitä esiintyy yhtä lailla miehillä ja naisilla. ”Suosin polkkamittaisia ja lyhyitä peruukkeja. • Stressi saattaa vaikuttaa alopecian puhkeamiseen tai pahenemiseen. Kiharrettuja peruukkeja en käytä. Hän saa kerran vuodessa sairaanhoitopiiriltä maksusitoumuksen peruukkiin. Virpi huomasi kuitenkin tehneensä väärän valinnan. Tuntui, ettei tästä tule mitään. Olisi tehnyt vähän mieli sanoa jotain.” Virpille on myös sanottu, että miten sinulle voi tuollainen tulla, sinähän olet kampaaja. Yhden sellaisen hetken Virpi koki täydessä ruuhkabussissa. • Alopecian perimmäistä syytä ei tunneta. Mutta hiustenlähdön taustalla voi olla vakava sairaus, ja se on kipeä paikka monelle. Kerran kosmetologi ihmetteli jalkahoidossa Virpin kuivia ja halkeilevia jalkoja. ”Oli tuskallista tajuta, ettei tämä paremmaksi muutu. Kun Virpi kesäisin viilettää golfkentillä ilman peruukkia ja hattua, häntä välillä tuijotetaan. • Tavallisinta alopecia on 20-50-vuotiailla
”Pelkäsin, mitä mieheni ajattelee hiustenlähdöstäni. ”Kysyin kerran kolmivuotiaalta, että minkä laittaisin peruukeistani. Aitohiusperuukki lämmittää. Hän katsoi minua ja sanoi: mummi, ei mikään, ilman peruukkia on hyvä.” Virpi nauttii golfin pelaamisesta. Kun Virpi on saanut myönteistä palautetta, hän on uskaltanut näyttäytyä ilman peruukkia. Jos asiakas päivittelee hentoja hiuksiaan, Virpi saattaa sanoa, että voidaan kokeilla peruukkia. Ei kannata jäädä märehtimään. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Virpin mukaan nykyajan peruukit ovat niin hyviä, että moni ei aavista, kuka käyttää peruukkia. ”Voin kirjaimellisesti sanoa, että tuulee niin paljon, että tukka lähtee. Yhdessä on jaettu iloja, mutta myös suruja ja vastoinkäymisiä. Virpi arvelee, että yksin hän olisi piiloutunut enemmän omiin oloihinsa. Osassa peruukkeja on verkkopohja, toiset täytyy teipata kiinni, etteivät ne lähde tuulessa lentoon. Oli lohdullista, että hän sanoi heti: olet ihan sama ihminen, vaikka sinulla ei ole hiuksia. Hän on kiitollinen siitä, ettei ole vakavasti sairas. Tytär taas totesi, että olen tosi söpö.” Virpi on pitänyt miehensä kanssa yhtä yli kolmekymmentä vuotta. Ystävilleenkin Virpi on vinkannut peruukit hiustyylin piristämiseksi. Kesällä kuituhiusperuukit ovat huomattavasti aitohiusta ilmavampia.” MIEHEN, LASTEN, nyt jo nuorten aikuisten, ja lastenlasten tuki on kannatellut Virpiä. Se on omaa aikaa ulkoilun merkeissä ja välillä yhteistä aikaa miehen kanssa. Se kestää pidempään ja sitä voi kihartaa, suoristaa tai värjätä ja siihen voi myös lisätä hiuksia. Virpi tuntee, että voi olla oma itsensä ilman hiuksiakin. Aitohiusperuukki on kalliimpi. ”Kun lapsenlapset syntyivät, tuli tunne, että kyllä elämässä on paljon hyvääkin, vaikka välillä olisikin raskasta. ”Talvisin en voi kuvitellakaan, että kulkisin ilman peruukkia. ”Pystyn antamaan työssäni tukea sellaisille, joita hiustenlähtö ahdistaa.” Virpi on ammatiltaan kampaaja. ”Olen iloinen, kun voin ottaa peruukin yöksi pois.” Joidenkin peruukkien alla Virpi käyttää pantaa, sillä panta pehmentää peruukin karheaa sisäreunaa. On olemassa sekä aitohiusperuukkeja että kuituperuukkeja. ”Monella asiakkaalla on kokemusta harvenevista hiuksista, ja moni saattaa sanoa, että kun sinulla on niin ihanan näköinen tukka. Jos menisin Linnanmäelle lastenlasten kanssa, laittaisin mieluummin hatun päähän.” Vapaa-ajalla Virpi ei yleensä käytä peruukkia, mutta töissä kampaamossa Virpi pitää yleensä peruukkia tai hattua. Avoimuus on auttanut. Kuituperuukki on heti valmis käytettäväksi, mutta se saattaa kutittaa ja tuntua karhealta. Asiat pyörivät aikansa ja sitten helpottaa.” Virpin lapsenlapset ovat nyt 1ja 3,5-vuotiaita. Silloin kerron alopeciasta.” Peruukeilla on toinenkin tehtävä: ne lämmittävät. ”Joskus olemme räkättäneet kunnolla, kun olemme sovitelleet toisillemme vaikka minkälaisia peruukkeja.”
t e k s t i M O N N A P U R S I A I N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Otetaanko pikaiset. Monna Pursiainen, 43 Työ: hyvinvointivalmentaja ja somevaikuttaja Asuu: Espoossa Perhe: tytär, aviomies ja kaksi koiraa Motto: Treenin pitää tuoda iloa!. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Viiden liikkeen tabata-treeni nostaa sykkeen korkealle. Koko harjoitus kestää vain 20 minuuttia, mutta kunnon hiki on taattu
Tee kutakin liikettä reipasta tahtia 8 kierrosta. Keskity siihen, että keskivartalon lihakset ovat aktiiviset. Samalla, kun nostat jalkaa, kallistu oikealle ja vie molemmat kädet oikealle ylös. HAARAHIIHTO Tee haaraperushyppy niin, että jalat ja kädet aukeavat sivulle. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Kardiotreenillä kasvatetaan kestävyyskuntoa. 1 ?. Nouse ylös ja nosta vasen jalka sivulle. 2 SINÄ OLET TÄHTI Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Mene kyykkyyn noin 90 asteen kulmaan. Otetaanko pikaiset. Sen jälkeen hyppää kaksi hiihtohyppyä, jolloin kädet ja jalat menevät eteen ja taakse. Toista liikettä vuoropuolille. KARDIOTREENI EROAA lihaskuntotreenistä siten, että siinä tehdään sykettä kohottavia liikkeitä, kun lihaskuntotreeni sisältää enemmän staattisia tai pelkästään lihasvoimaa parantavia liikkeitä. LIIKE VAHVISTAA kestävyyden lisäksi etureisiä, reiden loitontajia ja syviä vatsalihaksia. Kun teet kaikki tabata-liikkeet niin ripeästi kuin pystyt, sykkeesi nousee ja hapenottokykysi paranee. Nosta jalka niin korkealle, kuin pystyt. Yksi kierros kestää 20 sekuntia ja välissä on 10 sekunnin tauko. Tabata perustuu lyhyisiin, intensiivisiin intervalliharjoituksiin, jolloin treeniaika on lyhyt mutta super tehokas. Teet siis yhtä liikettä 20 sekuntia, pidät 10 sekuntia taukoa ja toistat tämän 8 kertaa ennen kuin siirryt seuraavaan liikkeeseen. SÄÄNNÖLLISELLÄ HARJOITTELULLA YLEISKUNTOSI PARANEE . Jatka samalla tavalla vuorotellen. TEE TÄMÄ TREENI tabata-treeninä. Mitä ylemmäs nostat, sen enemmän joudut käyttämään keskivartalon lihaksia. TABATAA VARTEN on olemassa paljon erilaisia valmiita ajastinsovelluksia. LIIKE NOSTAA sykettä ja parantaa hapenottokykyä
LIIKE NOSTAA sykettä ja parantaa hapenottokykyä. Vie oikea jalka taakse askelkyykkyyn. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S SOUDA JA HUOPAA Asetu punnerusasentoon kädet hartioiden leveydelle ja suoraan hartioiden alle. PONNISTA JA ONNISTU Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Kun jalka laskee alas, nosta kädet ylös. Säilytä lantion asento ja pyri pitämään vartalo mahdollisimman paikoillaan. Pidä koko ajan jalkojen välissä haara-asento, jotta tasapaino pysyy paremmin. SE KERTOO, KUN ON AIKA VAIHTAA LIIKETTÄ TAI PITÄÄ TAUKO . Ponnista sitten oikea jalka ylös vatsan eteen ja tee samalla pieni hyppy. 5. 3 4 Treeniä helpottaa, jos etsit netistä tai sovelluksista tabata-ajastimen. Nosta voimakkaasti kyynärpäitä vuorotellen suoraan ylös samalla vetäen lapaluuta toista kohti. APLODIT SINULLE Vedä reippaasti vuorojaloin polvea ylös. Pidä tahti ripeänä. Työnnä lapaluiden väli pyöreäksi ja aktivoi syvät vatsalihakset vetämällä napaa kohti selkärankaa. LIIKE VAHVISTAA etureisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Joka kerta, kun polvi nousee ylös, taputa käsillä jalan alla yhteen. LIIKE VAHVISTAA syviä vatsalihaksia ja yläselän sekä käsivarsien lihaksia. Tee ensin puolet ajasta samalla jalalla ja vaihda sitten jalkaa
Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. MAZE INTERIOR Hattu naulaan Järkevät säilytysratkaisut pitävät kodin hyvässä järjestyksessä. 426,72 €. 6 4 5 3. Haiku-matto alk. Dalahästen-juliste alk. Bill-hattuhylly 169 €. 19,99 €. Mustikka-tapetti 102 €. 2 1 KUNSKAPSTAVLAN Koppoti koppoti Yksinkertaisen leikkisä juliste tuo skandihenkeä kotiin. KIRJA Pähkinä purtavaksi Osaatko ratkoa mestarivarkaan 130 arvoitusta. Arsène Lupinin aivopähkinät 20,90 €. 415 €. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat M A I N O S K U VA T: VA LM IS TA JA T VM CARPET Rivi kerrallaan Villasta kudottu matto rytmittää ja rauhoittaa huoneen sisustusta. PIHLGREN JA RITOLA Marjametsällä Kaikista parhain mustikkapaikka löytyy tietenkin kotoa. SELKA Työn touhua Sano heipat huonolle työergonomialle! Säädettävä työpöytä SOPIVA S alk
EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 21.5.2024 14.28 21.5.2024 14.28. UUSI PODCAST! Kuuntele: syöpäsiskot SUORAA PUHETTA SAIRAUDESTA, JOKA KOSKETTAA KAIKKIA Kirjailija Hanna Meretoja ja muusikko Astrid Swan ovat ystäviä, joita yhdistää myös syöpä. Kokemuksia, tunteita ja tietoa jakavat myös muut syöpää sairastavat tai sairastaneet. Syöpäsiskot-podcastissa he puhuvat kaunistelematta arjestaan sairauden kanssa
Tunteet 61 K A U N E U S & T E R V E Y S SUUTTUIKOHAN kaveri vitsistä. Marika Rosenborg kirjoittaa Varmistelusta vapaaksi -kirjassaan, että varmistelija yrittää muuttaa asioita, jotka toteutuessaan saisivat aikaan vaikeita tunteita kuten ahdistusta, syyllisyyttä, häpeää, ulkopuolisuutta tai pelkoa. Minun ei tarvitse puuttua asiaan tai ratkaista sitä.” I I R I S V O N K N O R R I N G Et vastaa kaikesta K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Töissä varmistelija saattaa ajatella olevansa eniten vastuussa ja siksi hänen pitää ponnistella parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Jos huomaat varmistelevasi, ensiavuksi voit tehdä harjoituksen: asetu mukavaan paikkaan ja hengitä muutaman kerran syvään. Nimeä tunne, joka varmistelunhalun takana on tai kuvaile tunteen aiheuttamia tuntemuksia. Sano itsellesi ääneen tai ajatuksissasi: ”Nyt on näin. Voin hyväksyä tämän tunteen, vaikka se sattuu. Jos pienet asiat jäävät pyörimään mieleen pitkäksi aikaa, saatat olla varmistelija. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Jätinköhän hanan päälle ja aiheutin ison vesivahingon
62 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v i t u s I S TO C K Terapia tehtävinä
Ne ovat HUSin kehittämiä, mutta niihin voivat päästä yli 16-vuotiaat kaikkialta Suomesta. Tähän tarpeeseen vastaavat nettiterapiat. M ielenterveyden haasteista puhutaan entistä avoimemmin, ja entistä useampi myös hakee niihin hoitoa. Terapeutti reagoi, jos jokin näyttää menevän pieleen. Nettiterapiaan pääsee nopeasti: usein voit aloittaa jo kolmen päivän kuluttua lähetteen saapumisesta. Se on tutkimuksissa todettu myös tehokkaaksi, sanoo HUS Psykiatrian linjajohtaja Jan-Henry Stenberg. Yksityinen psykoterapia ilman Kelan tukea tulee helposti myös kalliiksi. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Nettiterapiaan pääsee nopeasti ja ilmaiseksi. Voit itsekin lähettää terapeutille viestin. Nettiterapiat ovat myös maksuttomia. Noin tunnin mittaiset istunnot sisältävät tietoa, tehtäviä ja harjoituksia, joiden avulla voit käsitellä ja kehittää omia ajatusja toimintamallejasi.. Tukena on terapeutti, joka seuraa terapian etenemistä, antaa ohjausta ja palautetta viesteillä. Useimmiten nettiterapiat pohjautuvat kognitiiviseen psykoterapiaan. Psykoterapiaan vain on usein pitkät jonot, joten hoitoon pääseminen saattaa kestää. Nettiterapiassa ei ole perinteisiä terapiakäyntejä, vaan se on kuin verkkokurssi, jossa etenet omaan tahtiisi. Nettiterapia on eri asia kuin videoyhteydellä toteutettava etäterapia. Lähetteen voi saada terveyskeskus-, työterveystai yksityislääkäriltä
Videovälittei nen etäterapia täy tyy toteuttaa vah vasti suojatulla ja turvallisella video yhteydellä, ei esimer kiksi Skypellä. Unettomuuden nettiterapiassa käyneistä kolmen kuukauden seurannassa 34 prosenttia oli parantunut, 46 prosentilla oireet olivat vähentyneet merkittävästi ja 91 prosentilla ne olivat lieventyneet. 3. Monet psykolo git ja psykotera peutit tarjoavat etä vastaanottoja netissä tai puheli mitse. Olennaista on, että terapiamuoto tuntuu sopivalta omaan tilanteeseesi ja että löydät tera peutin, jonka kanssa keskusteleminen tun tuu luontevalta ja tur valliselta. 2 KELAN TUKEMANAKIN ONNISTUU. Jos terapiasta ei ollut apua tai tera pian jatkamista suositellaan, ota yhteys omaan lääkäriisi. Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön nettiterapiassa ahdistuneisuus helpotti 70 prosentilla. Terapia on tutkitusti yhtä tehokasta vas taanotolla kuin etäyh teydellä. Nettiterapioiden vaikuttavuutta on tutkittu. LOPUKSI Saat terapiasta loppuyhteen vedon. Myös Kelan kuntou tuspsykoterapiassa voi käydä osittain tai kokonaan etäyhtey dellä, jos terapeutti ja asiakas yhdessä arvioivat, että etä kuntoutus soveltuu tilanteeseen. 3 TEHOSTA EI TARVITSE TINKIÄ. Laaja-alaisiin ongelmiin, elämäntilannekriiseihin tai esimerkiksi identiteetin kehitykseen liittyviin haasteisiin soveltuu paremmin pitkäkestoinen terapia. T E R M I Tavataan etänä 6. 2. KÄSITTELYYN HUS käsittelee lähetteet neljässä päivässä lähetteen saapumisesta. LÄHETE Lääkäri voi kir joittaa lähetteen netti terapiaan, jos kokee, että se sovel tuu tilanteeseesi.. Näin pääset nettiterapiaan 1. TUNNUKSET Saat käyttäjä tunnuksen ja ohjeet nettiterapiaan sähköpostitse. Potilaskin saa terapian jälkeen yhteenvedon. TERAPIAAN Aikaa nettitera pian käymiseen on terapiasta riip puen noin 2–3 kuukautta. Lisäksi terapiamateriaaleissa on mukana kolme esimerkkipotilasta, joiden kautta saat samastumispintaa tilanteeseesi. Voit siis etsiä psykoterapeut tia myös kotipaikka kuntasi ulkopuolelta. 5. Jan-Henry Stenberg, HUS Psykiatrian linjajohtaja Kognitiivisen psykoterapian tavoitteena on löytää joustavuutta omaan ajatteluun, jolloin myös toiminta ja käyttäytymistavat sekä tunnekokemukset voivat muuttua. Tera piaa voi käydä mobiililaitteella tai tietokoneella. Osa potilaista ei ole käynyt kokonaisuutta loppuun, koska ovat saaneet riittävän avun jo ennen viimeistä sessiota.” 1 VASTAANOTTO VIDEOLLA TAI PUHELIMESSA. Nettiterapioissa hoitovastuu pysyy lähettävällä lääkärillä, joka saa terapian jälkeen lausunnon hoidosta. LÄÄKÄRIIN Varaa aika terveys keskus, työterveys tai yksityislääkärille. Nettiterapiaa kannattaa harkita, jos etsit nopeaa, tehokasta ja oireenmukaista hoitoa rajattuun haasteeseen. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Tehtävät muokkautuvat käyttäjän vastausten perusteella. 4
Syöpään sairastuminen Syöpädiagnoosin käsittelyä ja uuteen elämäntilanteeseen sopeutumista tukevat harjoitukset auttavat tunnistamaan ja sietämään hankalia tunteita. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö Tavoitteena on harjoitella eroon pitkään jatkuneesta, elämää rajoittavasta huolestuneisuudesta ja peloista, oppia rentoutumista ja purkaa pelkojen aiheuttamaa välttelykäyttäytymistä. Masennus Terapia sopii lievästä tai keskivaikeasta masennuksesta kärsivälle. Paniikkihäiriö Terapiassa tarkastellaan, miten paniikkioireet vaikuttavat elämään ja valmistaudutaan jännittäviin tilanteisiin terapeutin avulla. Pitkäaikaiset keholliset oireet Terapia on tarkoitettu pitkäaikaisista kehollisista oireista kärsiville, joiden oireille ei ole tutkimuksissa löytynyt selittävää syytä tai riittävää hoitoa. Siinä tarkastellaan omia pelkoja ja jännittämistä ja harjoitellaan pelottavien tilanteiden kohtaamista. Myös uupumukseen ja traumaperäiseen stressihäiriöön on tulossa omat nettiterapiansa. Harjoitusten avulla opetellaan ennakoimaan masennusja maniaoireita ja toimimaan tehokkaasti, kun oireet pahenevat. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ADHD Diagnosoidun ADHD:n oireiden hallintaa tukevassa terapiassa kartoitetaan ja kokeillaan ratkaisuja ongelmiin, joita ADHD arjessa aiheuttaa. Sosiaalisten tilanteiden pelko Tarkoituksena on tunnistaa ja muokata kielteisiä ajatuksia ja mielikuvia, jotka aiheuttavat sosiaalisten tilanteiden pelkoa. Lisäksi tehdään altistusharjoittelua. Tavoitteena on ymmärtää masennusta. Kaksisuuntainen mielialahäiriö Nettiterapia sopii hänelle, jonka kaksisuuntainen mielialahäiriö on tasaisessa vaiheessa. Näihin haasteisiin nettiterapiaa on tarjolla:. Bulimia Terapiassa tunnistetaan ja muokataan syömishäiriöön liittyviä toimintatapoja, uskomuksia ja ajatuksia ja korvataan niitä sellaisilla, jotka tukevat toipumista. Unettomuus Terapiassa haetaan säännöllistä unirytmiä ja tunnistetaan ja muutetaan uneen liittyviä haitallisia ajatusja käyttäytymismalleja. Pakko-oireinen häiriö Pakkoajatuksista tai pakkotoiminnoista kärsivä tarkastelee pelkojaan ja harjoittelee altistusta terapeutin tukemana. Siinä tarkastellaan, miten masennus vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Alkoholin liikakäyttö Tarkoituksena on tarkastella omaa alkoholinkäyttöä ja opetella hallitsemaan juomista. Lue lisää Nettiterapioiden pohjalta on myös tehty ilmaisia omahoito-oppaita: Mielenterveystalo.fi Nuorten sosiaalinen ahdistuneisuus Sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsivä nuori voi tehdä terapiaa itsenäisesti tai yhdessä huoltajan kanssa
t e k s t i M A R J O H E N T U N E N k u v a t T I M I K U O S M A N E N O uti sairasti vuonna 2002 rajun virustaudin. Kauhukuvat 1980-luvun hiv-epidemiasta ja lohduttomista ihmiskohtaloista pyrkivät mieleen. ”Uutisen kuultuaan mies lyyhistyi maahan. Yhtenä päivänä neuvolan terveydenhoitaja soitti ja sanoi, että raskauteen liittyvät normaalit laboratoriotestit pitää ottaa uudestaan, koska niissä oli jokin virhe. Siinä auttoivat keskustelut terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Tauti kesti noin viikon. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Vauva pelasti minut, sillä hiv löytyi neuvolassa” Kun Outi sai kuulla hiv-tartunnastaan, hän ajatteli kuolevansa. Kenties vastuu heidän hyvinvoinnistaan voitti lohduttomuuteni.” Järkytyksen jälkeen tuli suru. Sitten hän keskittyi elämään. Tuolloin moni sairastunut kuoli. En osaa sanoa, miten sain koottua itseni lasteni kanssa. Outi suri, ettei näkisi lasten kasvavan aikuisiksi. He olivat tuon ajan vanhemmillani hoidossa”, Outi kertoo. KUOLEN, ELÄMÄ ON TÄSSÄ, Outikin ajatteli ensin. Outi sai muutaman päivän sairauslomaa akuuttiin stressireaktioon. OUTI ALKOI ODOTTAA kuopustaan vuonna 2007. Olin niin kipeä, etten jaksanut pitää huolta edes lapsistani. Häneltä menivät konkreettisesti jalat alta. Epätietoisuus oli hirveää ja vei synkkiin ajatuksiin. Kun Outin vanhemmat lapset lähtivät kouluun, Outi vajosi sängyn pohjalle ja vain itki. ”Kun lapset palasivat koulusta, esitin reipasta ja pystyin olemaan melko normaalisti. Yhtäkkiä iho täyttyi punertavista läikistä ja kuume kipusi niin korkeaksi, että Outi alkoi hallusinoida ja nähdä värikkäitä hahmoja. Jälkeenpäin Outi on ymmärtänyt, että infektio johtui tuoreesta hiv-tartunnasta. Olin epäuskon vallassa ja ajattelin, että tällaistahan tapahtuu vain muille. Outikaan ei epäillyt, että tuloksissa olisi mitään hälyttävää. Se oli täydellinen yllätys ja järkytys, hirvittävä pommi. Hiv ei ollut käynyt mielessänikään, eikä minulla ollut mitään oireita virusinfektion jälkeen.” Outi oli ollut silloisen avomiehensä kanssa yhdessä jo monta vuotta. ”Ymmärsin, etteivät hahmot olleet oikeita, mutta ne vaikuttivat hyvin todellisilta. ”Nythän vanhimmat lapset ovat jo kolmekymppisiä, joten olen nähnyt heidän kasvavan aikuisiksi.” Eniten Outi oli huolissaan syntymättömästä lapsesta ja pohti, miten hänelle kävisi. Miehen ensimmäinen ajatus oli, että olen saanut tartunnan häneltä.” Miehellä tartuntaa ei kuitenkaan ollut. ”Neuvolassa lääkäri kertoi, että seulontatestien mukaan olen hiv-positiivinen. Kun Outi ymmärsi, ettei kuolekaan ja terveitä lapsia syntyy myös hiv-positiivisille äideille, mieli rauhoittui.
67 K A U N E U S & T E R V E Y S Outi on saanut apua tunteisiinsa vertaistukiryhmästä.
Hänellä oli oma huone ja hän näki muita äitejä vain fysioterapiassa. Tartunta saadaan usein joko seksistä tai huumeista. Outilla ei ole enää huolta itsestään eikä lapsestaan, mutta tartunta on osa häntä. Häpeäleima elää sitkeästi. Siihen aikaan ajateltiin, että heillä voisi olla pieni tartuntavaara. ”Oli sellainen olo, että koko henkilökunta tietää ja mitä he nyt ajattelevat.” Suomessa oli syntynyt siihen mennessä sata lasta hiv-positiivisille äideille. Nykytiedon mukaan sitä ei ole.” Outi tunsi sairaalassa ulkopuolisuutta. Vauva pelasti minut, sillä hänen ansiostaan hiv löydettiin.” Outi sai odotusajaksi lääkehoidon, joka suojasi sikiötä tartunnalta. Tartunta ei ole maailmanloppu.” Uusiin kumppaneihin tutustuminen on joskus hankalaa. Raskauden vuoksi lääkevalikoima oli tavallista rajatumpi. Nehän ovat molemmat vähän hävet”Nykyisin olen hivin suhteen huoleton. ”En hypellyt siellä täällä, vaan elin vakiintuneissa suhteissa.” Outille ei koskaan selvinnyt, tiesikö joitakin vuosia sitten kuollut entinen kumppani tartunnastaan. Hän ei pystynyt syömään kunnolla ja laihtui silmissä. Outi on ajatellut, ettei asian pohtiminen auta. Outi on miettinyt, kuinka pitkälle sairaus olisi voinut edetä, jos tartuntaa ei olisi löydetty. Outin täytyy aina miettiä, missä vaiheessa kertoo hiv-tartunnastaan.. ”En huutele tartunnasta ympäriinsä, sillä siihen liittyy hirveästi häpeää. Outi kärsi valtavasta pahoinvoinnista. ”Ajattelen, että oli luojan lykky, että lapsi oli tulossa. ”Kaikki vauvat, joiden tartuntariskistä oli tiedetty ajoissa, oli saatu synnytettyä hiv-negatiivisina.” OUTI ARVELEE, että sai tartunnan suhteesta, joka hänellä oli ollut ennen lapsen isän tapaamista. Suojavarusteet tuntuivat Outista oudoilta. SYNNYTYKSESSÄ OLI mukana kaksi kätilöä, jotka sonnustautuivat ”avaruuspukuihin” ja paksuihin kumihanskoihin. Outi toivoo, että hivistä tulisi tavallinen asia. ”He pyytelivät varusteitaan anteeksi. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Outi tunsi hetken aikaa epäoikeudenmukaisuutta, mutta päätti sitten keskittyä senhetkiseen elämään ja lapsen odotukseen
Valtaosalle tartunnasta kuuleminen on järkytys ja herättää pelkoa, huolta, surua ja ahdistusta. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”MONEN MIELESSÄ hiv on yhä tappava tauti. Jopa hoitohenkilökunnalla voi olla väärää tietoa. Kun Outi käy työterveyslääkärillä, perustiedoissa lukee ensimmäisenä: 56-vuotias hiv-positiivinen nainen. Tartunta ei ole ensimmäinen asia, jonka Outi haluaa paljastaa itsestään. Kaikenlaiset, voimakkaatkin tunteet ovat sallittuja. Nykyiset hiv-lääkkeet ovat erittäin tehokkaita, ja jos hoito on aloitettu hyvissä ajoin, tartunta ei käytännössä vaikuta elinikään. Kelpaanko. Ihmissuhteisiin hiv-positiivisuus tuo ylimääräisen jännitteen ja aiheuttaa välillä turhautumista ja kyyneleitäkin. On tärkeää, ettei sairauden kanssa jää yksin, vaan hakeutuu esimerkiksi vertaistuen piiriin. Ensimmäiseen naisteniltaan meno jännitti. Pelästytänkö toisen pois?” Outi on kertonut tartunnastaan ystävilleen, lapsilleen ja veljelleen. Hiv-positiivinen voi elää täysipainoista ja tasapainoista elämää. Viimeisin seurustelusuhde päättyi kauan sitten. Lähdenkö edes etsimään kumppania. ”Välillä on ihanaa maata kotona yöpuvussa koko päivä ja katsoa Netflixiä.” Tartunta on myös vaikuttanut tapaan suhtautua erilaisuuteen. ”Vaikka muutenkin pidän tasa-arvoa ja yhdenvertaisuutta tärkeänä, on tartunta tuonut lisää ymmärrystä erilaisuudelle.” Häpeäleima on yhä vahva Batulo Essak Hivpointista suosittelee puhumaan ammattilaisen kanssa. Moni miettii, miksi tartunta sattui juuri omalle kohdalle, mitä teen nyt, saanko parisuhteen, kuka haluaa minut tai voinko saada koskaan lapsia. Myös osa kollegoista tietää. Kerran vuodessa hän käy lääkärissä ja puolivuosittain infektiopoliklinikalla. Lääkitystä saava ei voi tartuttaa hiviä. Ensijärkytyksessä ahdinkoa helpottaa keskustelu ihmisen kanssa, jolla on ajantasaiset tiedot hivistä. Lääkehoito on kehittynyt valtavasti. ”Ihmiset ovat usein huolissaan siitä, onko siellä tuttuja. Joku voi jopa toivoa, että olisi parempi kuolla, eikä halua puhua tartunnasta kenellekään. Hivpointin asiantuntijat käyvätkin myös kouluttamassa terveydenhuoltohenkilökuntaa. Joku voi pelätä, että hiv tarttuu uimahallista, pikkuhousuista, wc:stä, kosketuksesta tai suutelusta. Mutta jos on, heilläkin on hiv.” Vertaisten kanssa juttelu on ollut vapauttavaa. ”Virustasoni ovat reagoineet hienosti lääkehoitoon. Kulttuurikin vaikuttaa suhtautumiseen. Outi saa myös iloa ja voimavaroja tanssimisesta, ystävistä, lapsista ja lapsenlapsesta. Myös aika tekee tehtävänsä. Nykyisin olen sen suhteen huoleton. ”Mietin, kestääkö toinen tiedon. Jos nainen on raskaana, tartunta vauvaan voidaan estää lääkityksellä.” ”Ei tartunnasta huutele ympäriinsä, sillä siihen liittyy hirveästi häpeää.” täviä asioita, vaikka luultavasti aika moni ihminen harrastaa seksiä.” NYT OUTI ELÄÄ yksin. Laboratoriokokeet ja virusseulat otetaan kaksi kertaa vuodessa. Kukaan ei halua pitkäaikaista sairautta, vaikka siihen onkin lääkitys. Esimerkiksi maahanmuuttajille tartunta on yhä tabu. Batulo Essak, asiantuntija, Hivpoint Haastateltavan nimi on muutettu hänen lapsiensa yksityisyyden suojelemiseksi.. Nykyään Outi saa kahta lääkettä. Myös hyvät elämäntavat tukevat terveyttä. Hiv ei ole maailmanloppu.” VERTAISTUKEA OUTI on saanut Positiiviset-yhdistyksestä
70 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t T I I A M E R I K A N TO Muutto pienelle paikkakunnalle, mies ja neljä tyttöä. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A BONUSÄITI NELJÄLLE K U V IT U S IS T O C K , K U V A M IK K O K A U P P IN E N. Tiia Merikanto, 36, löysi itsensä hieman yllättäen uusperhearjen keskeltä
Olin asunut yksin Helsingissä, josta muutin suurperheen luokse pienelle paikkakunnnalle. Se on tärkeää myös hyvinvoinnin ja hyvän elämän kannalta. ”Kaikki tiivistyy kommunikaatioon. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ENSIMMÄISILLÄ treffeillä mies ei maininnut sanallakaan siitä, että hänellä on lapsia. Se oli vaikeaa. Elämäni muuttui siis täysin. Ensin tunsin kauhua. ”Se voi kuormittaa. Todella jääkylmään veteen hyppäsin, kun kahden viikon jälkeen käytännössä muutin hänen ja tyttöjen luokse. Aluksi suunnittelin, että olisin vain kiva aikuinen miehen lasten elämässä. Niin sanoo seksuaalikasvattaja Tiina Svensk. Ei kuitenkaan tarvitse olla täydellinen keskustelija.” Svenskin mukaan olennaista on oppia sietämään keskeneräisyyttä. KRIISI ON ihan luonnollinen seuraus rakastumisesta ja muuttamisesta perheen luo. Yhtäkkiä olin varamutsi, joka hakee paikkaansa perheessä ja opettelee elämään lasten lisäksi heidän äitinsä kanssa. Suhteemme eteni ja alkoi vaikuttaa vakavalta. ”KAIPAAN TYTTÖJÄ KOTIIN, KUN HE OVAT ÄIDILLÄÄN.”. Siksi iso muutos saa tunteet myllertämään, ja se on ihan sallittua. Se selvisi vasta seuraavilla deiteillä. Rinnalleni näytti asettuvan mies, jolla oli neljä tytärtä. Lapsetkin todennäköisesti reagoivat tavalla tai toisella, kun perheeseen muuttaa uusi aikuinen. Yritin muistuttaa itselleni, että kyse on lapsista. Oikeastaan olin jopa vältellyt sellaisia miehiä. En ollut koskaan tapaillut miestä, jolla on lapsia. Sitten huomasin huutavani, kun sovituista asioista ei pidetty kiinni. Svensk selittää, että keho ei tunnista, onko jännitys positiivista vai negatiivista. Minulla ei ole sellaista vanhemmuuskoulutusta, jonka mieheni on saanut oltuaan lasten kanssa heidän syntymästään asti. AIKUISTEN PITÄÄ suurien muutosten keskellä aina olla aikuisia, jotta lapset saavat olla lapsia, Tiina Svensk sanoo. Se ei ollut täysin kivutonta. Sanat ovat helpotus. Sitä voisi jopa kutsua kriisiksi. On hyvä olla lempeä itselleen”, Svenks sanoo
Kun saamme olla kahden, saattaa arjen tsemppaaminen laueta ja romahdan. Kun lapset ovat äidillään ja saamme olla miehen kanssa kahdestaan, hetkeen kohdistuu odotuksia. Yritän vielä sopeutua uusperhearkeen: taon päähäni lukujärjestyksiä ja pyrin tekemään kaikille mieluista ruokaa. Aina en onnistu. Miehelläni ja hänen tyttärillään on omia juttujaan, joista jään ulkopuolelle. Juustot, punaviini ja leffa muuttuvat kuitenkin helposti kiukutteluksi pienistä asioista, ja ihana yhteinen koti-ilta on pilalla. Silloin oloni on epäonnistunut. Minulla on kaikki. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S On onni, että kodissamme kaikki tunteet saavat näkyä. Kuuntelen kuitenkin sieltä, mitä muu perhe puuhaa. Tunnen silti välillä olevani yksin, sillä ystävillä on omia lapsia, eivätkä he ymmärrä tilannettani. Keskustelemme asioista ja selvitämme kiistat puhumalla. Yhteisestä ajasta pitäisi ottaa kaikki ilo irti. Riitelen vaikka väkisin ja haluan olla yksin. VAIKKA EN IHAN VIELÄ ole se suunnittelemani kiva ja rento varamutsi tai avopuoliso, joka ei valita sukista lattialla, kaipaan tyttöjä kotiin, kun he ovat äidillään. Välillä tuntuu, ettei kukaan kuuntele minua. Ja parasta on, että bonustytöt tuntevat minut jo: ”Tiia ihan varmasti laulaa karaokessa PMMP:n Rusketusraidat!” ”KUN OLEMME KAHDEN, SAATTAA ARJEN TSEMPPAAMINEN LAUETA JA ROMAHDAN.”. ON BONUSLAPSIA, omakotitalo ja vasemmassa nimettömässä sormus. Svenskin mukaan olisi hyvä muistaa, että parisuhteessakin ollaan erillisiä toisistaan. Itse opettelen tätä vielä, sillä olen aiemmin tottunut nostamaan mattoa ja lakaisemaan sen alle kaikki negatiiviset asiat. Se on kestävän yhteyden pohja. Kun perheessä on yhtäkkiä viisi ihmistä yhden sijaan, on otettava huomioon kaikkien tavat toimia, eivätkä asiat tapahdu heti. Mieheni haluaa kuitenkin toimia toisin ja vaikeidenkin tunteiden keskellä olen siitä kiitollinen. Kumppanin kanssa kannattaa puhua, miten otetaan yhteistä tai omaa aikaa, hän ehdottaa. Toivon, että pääsemme taas pian pelaamaan korttia, leipomaan, valitsemaan yhdessä viikonlopun herkut – ja kuiskuttelemaan salaisuuksista, joista iskä ei tiedä. Saatan hakea omaa aikaa sulkeutumalla makuuhuoneeseen
Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Terapeutti Ville Merinen kertoo, mikä voi auttaa. Toiminnan naiselle se ei ole ollut ihan helppoa. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS TO C K TERAPIAKLUBI Näyttääkö muiden elämä somessa kivemmalta kuin sinun. KOLUMNIT ”Muotia voi ostaa, tyyli pitää luoda itse” Jos kaapit ovat täynnä vaatteita eikä silti ole mitään päällepantavaa, on alettava etsiä tyylioivalluksia, kirjoittaa Mari Karsikas. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.. kaudella uuden meikkityylin saavat Shirly Karvinen, Fatim Diarra, Paula Noronen, Hanna Pakarinen, Pernilla Böckerman ja Erika Vikman. Suositun videosarjan 2. Sen aikana toivottiin lasta, harrastettiin seksiä, kouristeltiin kivuissa ja ihmeteltiin oman kehon käsittämätöntä käytöstä. KAUNEUSKOMPLEKSI Miten ulkonäkö vaikuttaa elämään. Kolme naista piti eeva.fille päiväkirjaa tuntemuksistaan yhden kuukautiskierron ajan. KUUKAUTISET Mitä kierron aikana oikeasti tapahtuu. ”On upeaa uskaltaa luovuttaa yksin pärjäämisen ihanteesta ja olla rikkinäinen.” Avioeron jälkeen Sanna Stellan on soittanut rääkymispuheluita ystävilleen ja opetellut ottamaan apua vastaan
Se on todella rentouttavaa. Hän oli peloton seikkailijatar, joka teki mitä tahtoi eikä välittänyt muiden paheksunnasta. Mottoni on, että jokainen päivä on paljettipäivä. Päätin alkaa korottaa numeroitani ja näyttää hänelle, että kyllähän pääsen. Häneltä ilmestyi keväällä yhdessä Ria Katajan kanssa kirja Tuula ja Pirkko Fugessa. Katson sen joka kesä ainakin kerran. Kymmenen uutisten aikaan vedän jumppamaton esiin ja alan tehdä vatsalihaksia sekä nostella painoja. Syksyllä Minna aloittelee uutta kirjaa ja näyttelee teattereissa.. Vaatteet: Rakastan leopardikuosia ja paljetteja. Hänestä pitäisi tehdä elokuva, sillä hän on jäänyt taka-alalle ilman syytä. Tuoksu tuntui silloin ylelliseltä. Rentoutuminen: Tämä voi kuulostaa hassulta, mutta kun haluan rentoutua, lähden risteilylle Tukholmaan. Jo lapsena keräsin ruusunlehtiä ja haistelin niitä. Nyt voisin juhlia esimerkiksi sitä, kuinka sekavat kahdeksan viikkoa minulla on ollut ja niistäkin on selvitty! t e k s t i S U V I G R E U S Minna Kivelä on 55-vuotias helsinkiläinen näyttelijä ja ohjaaja. Juhliminen on myös minulle tärkeää. Muisto: Yläasteella opo sanoi, ettei minun kannattaisi hakea Kallion lukioon, koska en kuitenkaan pääsisi sisään. Meri antaa tunnun siitä, että kaikki muu maailma on olemassa ja lähellä. Ihminen: Ihailen naisia, jotka elävät omannäköistään elämää. Aamuisin mieluummin nukun. Ajatus: Yritän ajatella elämää ja töitä päivä kerrallaan. Hakaniemenrannassa on ihanaa kuunnella lokkien ääntä. Lapseni on jopa saanut toisen nimensä elokuvan päähenkilön Aimon mukaan. ”Olen yöjumppari” K U V A A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Kaupunki: Helsinki on tuttu ja turvallinen kotikaupunkini. Liikunta: Olen yöjumppari. Voin mennä yksinkin: tykkään, kun saan käydä yksin syömässä, nukkua hytissä ja katsoa telkkaria. Se on nerokas komedia, joka kertoo syvästi suomalaisuudesta. Ajattelen esimerkiksi töitäni kohtaus tai repliikki kerrallaan. Tuoksu: Joku voisi sanoa sitä mummotuoksuksi, mutta rakastan ruusun tuoksua. Kampaamoleikissä valitsin aina ruusukampauksen, mitä ikinä se tarkoittikaan. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Minna Kivelä nostaa painoja iltauutisten aikaan ja rentoutuu parhaiten ruotsinlaivalla. Elokuva: Suosikkielokuvani on Risto Jarvan Loma. Lopulta pääsinkin. Tunnen olevani kotona. Yksi heistä oli Helinä Rautavaara
Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Ahdistaako. 75 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , E S S I LY Y T IK Ä IN E N Kolme syytä lukea lehti . Kokeile tärinää, turva-asentoa tai perhostaputusta . . Raikkaan värikäs sporttimuoti ja tehokas coretreeni . Apua, pissa lirahtaa! Jumppaa ja rentouta lantionpohja terveeksi Seuraava numero ilmestyy 11.9
Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ® ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa.. DERMATOLOGISESTI KEHITETTYÄ IHONHOITOA KAIKILLE! NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! www.neostrata.fi @neostratanordic Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja edistää ihon hyvinvointia