LAIHALLE LIHAKSET . 74 LÖYDÄ PARAS RASVA KASVOILLESI OTA TALTEEN! RÖLLYKKÄ & PÖMPPIS RAKASTA VATSAASI PAINO ALAS! 12 X UUSI TYYLI HAMMASPESUUN Voideopas 1/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 1/2015 ATOOPPISEN IHON TÄRKEÄT FAKTAT SALLITTU ITSETYYDYTYS Kuntoextra . ÄITIYSKILOISTA EROON TREENAAJAN UUDET MUNAKKAAT Sofia Ruudun sensuellit alusvaatekuvat ” Unelmoin suuresta perheestä” 32 VARMAA OHJETTA SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! Tiina Jylhä ”Aion olla huippukunnossa 60-vuotiaana”. KUNT OEXTRA : P AINO ALAS ”Liukastuminen teki minusta kipuherkän invalidin” s. NÄIN LAIHDUTETUT KILOT PYSYVÄT POISSA
RAJAA, HÄIVYTÄ, VAHVISTA. lorealparis.. AINUTLAATUINEN PUUTERIKOOSTUMUS ON HELPPO LEVITTÄÄ PEHMEÄLLÄ APPLIKAATTORILLA. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. INTENSIIVINEN SMOKY EYE -LOOK NYT VOIT LUODA SEN HELPOSTI ITSE ENSIMMÄINEN PUUTERIMAINEN SILMÄNRAJAUSKYNÄMME, JOKA ANTAA TÄYDELLISEN SMOKY EYE -LOOKIN. PITKÄKESTOINEN JA KATSEENVANGITSEVA LOOK. UUTUUS SAATAVANA 3 ERI SÄVYÄ Barbara Palvin SMOKISSIME BY SUPER LINER LOPF 3118 Superliner Smokissime_460x297.indd 1 2014-12-15 16:35
INTENSIIVINEN SMOKY EYE -LOOK NYT VOIT LUODA SEN HELPOSTI ITSE ENSIMMÄINEN PUUTERIMAINEN SILMÄNRAJAUSKYNÄMME, JOKA ANTAA TÄYDELLISEN SMOKY EYE -LOOKIN. PITKÄKESTOINEN JA KATSEENVANGITSEVA LOOK. AINUTLAATUINEN PUUTERIKOOSTUMUS ON HELPPO LEVITTÄÄ PEHMEÄLLÄ APPLIKAATTORILLA. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. UUTUUS SAATAVANA 3 ERI SÄVYÄ Barbara Palvin SMOKISSIME BY SUPER LINER LOPF 3118 Superliner Smokissime_460x297.indd 1 2014-12-15 16:35. RAJAA, HÄIVYTÄ, VAHVISTA. lorealparis.
• Tilaus netistä: www.cityshoppari.fi/kampanjat/cs2015akampanja/ • Tilaus tekstiviestillä numeroon 16555: CS TILAUS sukunimi etunimi osoite postinumero ja -toimipaikka (norm. tekstiviestin hinta) • Tilaus soittamalla: arkisin klo 8-16 puh. 030 603 5765 Tilaa heti 1000 etua käyttöösi! Tilaaminen on helppoa: Emotion (HOK-Elanto): –20 % yhdestä tuotteesta Cubus: –25 % valitsemastasi tuotteesta H&M: –20 % valitsemastasi tuotteesta Nilson Shoes: –20 % yhdestä kenkäparista The Body Shop: –10 e yli 40 e kertaostoksesta Picnic: Kinkkupatonki+juoma 2 yhden hinnalla Martina: Pizzat 2 yhden hinnalla Spice Ice: Tuotteet 2 yhden hinnalla Glitter: –50 % yli 20 e arvoisesta tuotteesta Motivus: –50 % ainaisjäsenyys + 2 kk 1 kk:n hinnalla Paljon etuja myös kauneushoitoloista, kampaamoista, terveydestä, matkailusta, kulttuurista, vapaa-ajasta... CityShoppari tarjoaa parhaat edut mm. 1) CityShoppari-edut kätevänä mobiilisovelluksena älypuhelimeesi, vain 24 € • www.cityshoppari.fi/kauppa/ 2) CityShopparin suosittu painoversio, 24 € + toimituskulut 5 € Sisältää 2 etukorttia minivihkossa, 400 sivuisen etukirjan ja toukokuussa ilmestyvän KesäExtran lisäetuineen postitettuna suoraan kotiisi. Yli 100 ravintolassa syöt edullisesti: jopa –50 % tai 2 yhden hinnalla! Guess: –20 % yhdestä tuotteesta 24 E Dinsko: –20 % yhdestä kenkäparista Hemtex: –20 % valitsemastasi tuotteesta Dennis Pizzat/Pastat 2 yhden hinnalla Hesburger: Kerrosateria 2 yhden hinnalla Arnolds: Cappuccino/Latte 2 yhden hinnalla Flamingo Spa Kylpyläliput (K-20) 2 yhden hinnalla CityShoppari-kortilla vuonna 2015 Bik Bok –20 % valitsemastasi tuotteesta Etola: –20 % kertaostoksen loppusummasta Katso kaikki edut ja tilaa: www.cityshoppari.fi Robert’s Coffee Caramel Latte 2 yhden hinnalla T a m p e r e / T u r k u / K e s ä E x t r a N I M I T E K S T A T E N 2015 2015 K o k o m a a / P K s e u t u N I M I T E K S T A T E N 2015 KappAhl: –20 % valitsemastasi tuotteesta 1) 2) 1000 etua. muodista ja kauneudesta
Kiitos, olemme iloisia!. ELÄISINKÖ TODELLISEMPAA elämää ilman alkoholia. Tästäkin täytyy tehdä suurprojekti – no, harkitsen vielä hiukan. En tee niitä koskaan. Sen sijaan ehdoton kehityskohteeni on merkityksellisten ihmissuhteiden luominen ja ylläpitäminen. Hyvää oli, mutta en ole tehnyt sitä koskaan itse. Ongelma ei ole välttämättä kulutukseni määrässä vaan elämänlaadussa. Kauneus & Terveys lehti on nimetty Suomen arvostetuimmaksi naistenlehtibrändiksi. Miten malttaisin luopua itsesyytöksistä. Ainakin sitä sietää miettiä. ” Pitäisikö tänä vuonna elää aidompaa elämää?” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT 85v on pohjalaisen tyttövauvan elinajanodote. Tässä olisi kohennettavaa. Voinko olla juomatta, jos joku tarjoaa, vaikkei tekisi mieli. Äh, kannattaa vain olla oma aito itsensä. Sanon, mitä haluan, enkä jätä epäselvyyksiä. VUOSI ILMAN VIINAA. Jumppa kuvauksissa tulee muu ten yhtä hiki kuin treenisalissa! Lue juttu sivulta 58. Tyytymättömyyshän on identiteettini koossapitävä voima. Tätä kokeilen! Lue juttu sivulta 70. Kun mietin tilannetta jälki käteen, sain monen laisia oivalluksia. Mari Karsikas, toimituspäällikkö Maistoin tortilla patatasta vasta muutama vuosi sitten Barcelo nanmatkalla. Munakasjutussamme peruna munakas on tehty hauskasti muf finin muotoon. päätoimittaja, ulla.veirto@alehdet.fi Twitter: @ullaveirto KUV A HEIDI STRENGELL P.S. Lyhin elinikä näyttäisi olevan kainuulaisilla pojilla, vain 75 vuotta. Voisin silti taputtaa itseäni olkapäälle ja sanoa: hyvä tyttö. Kenestä aloittaisin. ARMOLLISUUS ITSEÄ KOHTAAN. Voisinko sanoa useammin myönteisiä asioita. Pikkujoulujen jälkeen ajattelin näin. Verenkuva ok. Mitä pitäisi parantaa. Osaanko pitää hauskaa ja tutustua uusiin ihmisiin ilman alkoholia. Lähde: Tilastokeskus 10/2014 Jenny-BelitzHenriksson, toimittaja Kirjoitin jutun painon pudo tuk sestani ja suunnittelin kotijumpan. Mitä sitä kieltämään. Ja kokonainen vuosi. Lue juttu sivulta 54. Voisinkohan aloittaa läheltä, ihan näistä ihmisistä, jotka jo tunnen. Elän jo nykynormien mukaista terveyselämää: en tarvitse painonpudotusta, aktiivisuusranneke kiittää liikuntasuorituksista ja lautasellani on puolet salaattia. Jos pystyy olemaan johdonmukaisen tiukka, se on vain reilua muille. Tutkimuksen tekivät Taloustutkimus ja Markkinointi & Mainonta lehti. KAUNEUS & TERVEYS 5 pääkirjoitus Liikoja en lupaa Klassikkoaihe: uudenvuodenlupaukset. Miksi lähden illalla lenkille, vaikka lapset kaipaavat seuraani. Omaa tarinaa on terapeuttista käsitellä kirjoittamalla. Tämä on hyväksi sekä töissä että yksityiselämässä. Olen kuullut puhuttavan siitä. Hanna Linnamaa, AD Painonhallinta vinkkejä oli hauska lukea, koska ne olivat järkeviä. Sillä viinaahan naisellinen sampanja, viini ja lonkerokin ovat. Pohjanmaalla syntyneet elävät Suomessa vanhimmiksi. Huomasitko kannesta kiinnostavan tiedon. MUTTA TIUKKA AION OLLA. Vannon erityisesti arki liikunnan, laadukkaan ruoan ja hyvän yöunen nimeen
Collagen Cream & Serum Kollageenia ja tyrnimarjaa sisältävä ylellinen kasvovoide ja seerumi. www.puhdascaps.fi Collagen Biotin K&T_17122014.indd 1 17.12.2014 15.37. Tehoaineina kollageeni ihoa nuorentava proteiini, tulevaisuuden kauneusmolekyyli Glutationi, sekä tärkein ihoa, hiuksia ja kynsiä hoitava vitamiini Biotiini. Puhdas+ esittelee kauneuskapselit, joiden avulla hoidat kauneutta ja terveyttäsi kokonaisvaltaisesti. Kauneudenhoidon uusi aikakausi Glutathione Tiesitkö että yhdistämällä ulkoisesti käyttämäsi kauneudenhoitotuotteet sisäisesti käytettäviin tuotteisin, saat kokonaisvaltaisemman ja tehokkaamman kauneudenhoito-ohjelman. Hair Capsules Ainutlaatuinen yhdistelmä kollageenia, hiusten tärkeintä rakennusainetta, sekä biotiinia ja L-kysteiiniä, varmistaa hiustesi kasvun ja elinvoimaisuuden. Ulkoiseen käyttöön olemme kehittäneet uudet kollageenivoiteen, sekä kollageeniseerumin. Puhdas+ tuotteet valmistetaan Suomessa tutkituista ja tehokkaista raaka-aineista. Youth Capsules Uuden ajan tutkitut ja luonnollliset tehoaineet, kollageeni ja glutationi, rakentavat ja nuorentavat ihoasi Sun Capsules Kollageeni ja luonnollinen kasviyhdiste NutroxSun suojaavat ihoasi auringolta ja tehostavat ruskettumista. Lisäksi runsaasti C-vitamiinia ja biotiinia. Valmistuksessa ei käytetä mitään keinotekoisia aineita. Puhdas+ tuotteet löydät Apteekeista, Sokos-, Emotionja Stockmanntavarataloista sekä terveyskaupoista
KAUNEUS & TERVEYS 7 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 62. 86. 78. KUV A ELINA SIMONEN HAALARIHOMMIA Silkkihaalari (34–42) 59,99 e, H&M. Tutustu blogimaailmaan, s. Poseeraa kuin Janita, s. 17. 20. Inspiroidu ruusuista, s. 32. Käytä käsiäsi, s. Seuraa parinhakua, s. 28ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. Näytä vatsasi, s. 48. Hämmästele voimanaisen tuloksia, s. 52. Löydä oikea kasvovoide, s. 17. 15. 19. Sormus 155 e, Ti Sento.. Pese iho perusvoiteella, s. 70. 64. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. Äänestä parasta, s. Lakkaa kynsiin laventelia, s. 54. 45. Harjaa neljä minuuttia päivässä, s. 83. Ole kiltti vanhoille, s. Varjosta sumua silmiin, s. Opi ammattilaisilta, s. Kurkista tulevaisuuteen, s. 37. Opi Marilyniltä, s. 11. Musta liivitoppi (70A–80C) 19,95 e, Seppälä. 90. Maista munakasta, s. 12 13 14. 10. 42. 28. Pääse elämäsi kuntoon, s. 80. Älä pelkää tyylimokia, s. 14 Öljyä tukkasi, s. 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Kerro mielipiteesi rohkeasti, s. 22. Kysy neuvoa, s. Saa vinkkejä painonhallintaan, s. 13. Kopioi sankarittaren tyyli, s. 15 16. Jumppaa kuin Jenny, s. 66. Korvakorut 27,50 e, Snö of Sweden. Pohdi tasa-arvoa, s. Kokeile joka päivä uutta ideaa. Päivitä alusvaatteesi, s. 38. 58
Kaksi superlaihduttajaa kertoo, millaista elämä on laihtumisen jälkeen. 88 Kimpassa. NÄIN LAIHDUTETUT KILOT PYSYVÄT POISSA . 62 Ammattilaisen lempi liikkeet. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence 01 Translucide. Meikkivoide Miracle Cushion 02. 74 "Kaatuminen teki minusta invalidin" Maisa Kakriaisen tapaturmasta seurasi kipu, joka ei hellitä ehkä koskaan. 42 Perusasiat. Opas kasvorasvaostoksille. 45 Uutuudet. Kulmakynä Crayon Sourcils Châtain ruskeanharmaa 020. Surffitunnelma suihkuun ja meikkiä hiuksiin. 90 Alaston totuus. Marilyn Monroe: naisellinen – ja ylpeä siitä. Ovatko ihmiset Suomessa tasa-arvoisia. LAIHALLE LIHAKSET . 54 32 vinkkiä: paino alas! Asiantuntijat neuvovat. Onko pakko köpötellä siinä. 86 Paras juttu ja palvelukortti. Sampoo ja hoitoaine Série Expert Pro Keratin Refill. 52 Pysyin mitoissani. 20 Inspistyyli. 87 Tiedustelut. Föönauksen pohjalla Dual Stylers by Tecni.Art Bouncy & Tender -geelimänen voide. KUV A SA TU NY STR ÖM 22 Ikuinen julkisivuremontti. Maskara Grandiôse musta. 80 Horoskooppi. Liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. 83 Klinikka. Janita on sinut vartalonsa kanssa. 66 Suu puhtaaksi! Hampaiden hoitoa ei kannata laiminlyödä. Näistä me tykkäämme. Muista musta, pitsi ja puuteri. Huulikiilto Lip Lover. Katso ostopaikat. 17 Inspis. 32 Iholla. 8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Elina Simonen Tyyli: Annika Rantala Malli: Sofia/Paparazzi Meikki ja kampaus: Anu Levy / Lancôme ja L'Oréal Professionnel Vaatteet: Silkkipusero (34–42) 345 e, Max Mara. ÄITIYSKILOISTA EROON TREENAAJAN UUDET MUNAKKAAT Sofia Ruudun sensuellit alusvaatekuvat ” Unelmoin suuresta perheestä” 32 VARMAA OHJETTA SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! Tiina Jylhä ”Aion olla huippukunnossa 60-vuotiaana”. 64 Loppuuko kutina ikinä. 15 Uudet & kauniit. 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 11 Klassikko. 91 Seuraava numero ilmestyy 5.2. Loihdi sumu silmät. Rakennesuihke Wild Stylers by Tecni.Art Next Day Hair. Asiantuntijat vastaavat. Näin onnistut. 58 "Tahdoin päästä elämäni kuntoon" Jenny Belitz-Henriksson ja Hanna Skyttä kertovat, miten onnistuivat muutoksessaan. 70 Uudistunut klassikko. 48 Oma maha. 38 Näin löydät oikean voiteen. Strassikorvakorut 12,99 e, H&M. Poskipuna Blush Subtil 021 Rose Paradis. Tiina Jylhä aikoo olla 60-vuotiaana elämänsä kunnossa. SISÄLLYS 1/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI Ripottele valkuaismunakkaan päälle pähkinöitä ja marjoja. Luomiväri Hypnôse Palette Star Eyes -luomiväripaletti ST1 Brun Adore. Silmänrajaus ruskea kajalkynä Le Crayon Khôl. Masturbointi on nopeimmin lisääntynyt seksimuoto. 28 Arjen psykologia. Meikinpohjustusvoide La Base Pro Hydra Glow. s. 14 Katugallup. 37 "Tärkeintä on rakkaus" Malli Sofia Ruutu kuuntelee kehoaan. 74 LÖYDÄ PARAS RASVA KASVOILLESI OTA TALTEEN! RÖLLYKKÄ & PÖMPPIS RAKASTA VATSAASI PAINO ALAS! 12 X UUSI TYYLI HAMMASPESUUN Voideopas 1/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 1/2015 ATOOPPISEN IHON TÄRKEÄT FAKTAT SALLITTU ITSETYYDYTYS Kuntoextra . Laineiden muotoilu Tecni.Art Constructor. Voimaa munakkaista. 13 Seuraathan meitä jo. Jokainen vatsa on juuri sopiva. Valitse ja voita. Luomien pohjustus La Base Paupières Pro 01 Beige Rosé. Hoida atooppista ihoa hyvin. Öljyä päähän. 70 KUNT OEXTRA : P AINO ALAS ”Liukastuminen teki minusta kipuherkän invalidin” s. 78 Tee se itse. Marita Taavitsainen ja Tomi Natri kinaavat huutamalla. Tyyli alkaa alusvaatteista. 81 Ilona Rauhala. Näyttelijä Jennifer Lawrence pitää metallinhohdosta ja napapaidoista
SPORTYFEEL-TUOTTEET.. LIIKKUVILLE IHMISILLE
facebook.com/ kauneusjaterveys instragram.com kauneusjaterveys. Sitten vanhempani kiinnittivät huomiota siihen, etten kääntynyt mahalleni normaalisti. Yhden palkinnon arvo on 49,95 euroa. Pullukka -90 PARAS JUTTU 16/2014 Keskustele Tykkää meistä Facebookissa. Juttu alkoi lupaavasti eikä pettänyt kertaakaan matkan varrella. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vammastani ei juuri puhut tu kotona. Epäilen silti, että nämä kolme leipomis taiteilijaa ovat ihan luonnostaan hoikkia. Vanhempieni energia kului arjen pyörittämiseen: grillibaarin ja meidän kolmen lapsen hoitamiseen ja – Ratsastin jo lapsena Sallassa naapuruston poneilla. Laitteen kolmella vaihtopäällä voi tehdä kau niita laineita ja näyttäviä kiharoita. Olin kuitenkin älykäs lapsi ja opin varhain puhumaan. Seuraa meitä myös Instagramissa. Alaston totuus -sarjassa oli myös nautittava teksti. Arvomme kirjoittaneiden kesken Reming tonin Your Style Styler Kit hiusmuotoilijoita. Taistelua elämästä Ei olisi uskonut, että Eeva-Liisa selviää hengissä tähän saakka, sanoivat vanhempani, kun pääsin ripille. Voitko solmia kengännauhani”, sanoin kuulemma usein siskolleni. ”Minun ei uskottu jäävän henkiin” 2. » EEVA-LIISA VUOLLE Ikä: 35 Koulutus: diplomiinsinööri Ammatti: it-asiantuntija Asuinpaikka: Espoo Perhe: avomies Sairaus: spastinen CP-vamma Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. ”Jestas, sinähän ratsastit hyvin. Toisaalta juttu kertoi myös, miksi tekniikkakaan ei aina ole oikeassa. selviytyjä MAARIT VUORISTO / KUVAT SATU KEMPPAINEN ”Minun ei uskottu jäävän henkiin” Oli helteinen kesäpäivä, kun olin katsomassa hevosta ostomielessä. En kaipaa vammattomuutta Tajusin jo pienenä, etten liikkunut kuten muut. Voit osallistua mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoida lehteä sekä esittää juttu toiveita. Toivuin muutamassa kuukaudessa elinvoimaiseksi, ja minua pidettiin normaalina, terveenä vauvana. 10 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 79 78 KAUNEUS & TERVEYS CP-vammainen Eeva-Liisa Vuolle on aina ajatellut, että hänelle kuuluu sama kuin muille – oli kyse sitten liikunnasta tai opiskelupaikasta. Onnea heille. Se on ollut intohimoni lapsesta saakka. Tämä aiheuttaa virheasentoja, kipuja, koordinaatiovaikeuksia ja fyysistä uupumusta. 10 parasta meikkiä 3. Siksi ajateltiin, että motorinen kehitykseni on vain jälkijunassa. Olen tottunut, etteivät kaikki ymmärrä, että vammainen voi olla liikunnallinen. Painoin 800 grammaa, ja henkeni oli hiuskarvan varassa. Lämmitä minua NAUTITTAVIA JUTTUJA Olipa upeasti kirjoitettu juttu CP-vammaisesta naisesta, jonka sisukkuudesta ja elämänilosta saisi moni ottaa mallia. Onneksi terveysjuttujakin on tullut lisää. Tiina-Maria TARPEELLISET JUMPPAOHJEET Joulutreeni oli sopivan helppo. ”Oletko CP-vammainen,” hevosen myyjä kysyi. Myös rohkeat kuvat, kuten Alaston totuus -sarjan kuvat, ovat mielestäni aivan sallittuja. Kuvista ja liikkeistä saa hyvin apua. Hienoa, juuri näin. Se tarkoittaa, että lihakseni eivät rentoudu vaan ovat jatkuvasti lyhentyneessä tilassa. Juttu kosketti, ja siitä sai myös omaan elämään rakennuspuita. Vaurio näkyy klenkkaavana kävelynä ja käsien kömpelyytenä. Joka toinen päivä sanottiin, etten eläisi aamuun asti. ANNA PALAUTETTA! 1. Nämä jumppaohjeet tulivat tarpeseen, kiitos. Siitä en pidä, miten paljon lehti painottaa kuntoilua. Se, että olin muita hitaampi, ei häirinnyt, sillä osasin käyttää tilannetta hyväkseni. Mutta se kismittää, ettei vammaiselle haluttaisi suoda liikunnan iloa. Arvomme 4 palkintoa. Pidän siitä, että lehdessä on myös tällaista syvällistä sisältöä pinnallisten, joskin myös mukavien ja hyödyllisten juttujen lisäksi. Ainut huono asia on, ettei näitä oikein kehtaa lukea julkisissa paikoissa kuten bussissa. Oli mukava saada tietoa kaikista mahdollisista tavoista mitata arkisiakin asioita. Sama lause toistui, kun kirjoitin ylioppilaaksi ja lähdin opiskelemaan. Riitta lukijat ” Asiasisältö koskettaa naista. Noin puolitoistavuotiaana sain diagnoosin: diplegia spastica eli spastinen CP-vamma, johon liittyy kohonnut alaraajojen lihasjänteys. Synnyin yli kolme kuukautta ennen laskettua aikaa. Kerroin olevani. Sitä voisin itsekin kokeilla kotona. Pidän ulkoasusta, ja kuvat ovat erityisen hyviä.”Aniita Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/osallistu tai sähkö postitse kt@a-lehdet.fi. Ystäväni auttoi minut selästä pois, ja olin läkähdyksissäni. Kirjoita meille! ROHKEUS KIEHTOO Kauneus & Terveys on ainut lehti, joka uskaltaa kirjoittaa noloista ja vaietuista aiheista, nytkin peräpukamista (K&T 16). Leila VALMIIKSI HOIKAT LEIPURIT Hoikat herkuttelijat (K&T 16) oli kiva juttu. Jenna TODELLINEN SELVIYTYJÄ Minun ei uskottu jäävän henkiin -jutussa CP-vammaisen Eeva-Liisan elämänmyönteisyys on ihailtavaa. Aikaisemmin on ollut juttua rinnoista, virtsankarkailusta ja anoreksiasta. Joka toinen päivä todettiin, että olin oikein pirteä. Nyt unelmoin taas omasta hevosesta, jotta voisin kisata, Eeva-Liisa Vuolle sanoo. En loukkaantunut. Todellisuudessa olin saanut aivovaurion hapen puutteen takia. Ninna MITATTU ELÄMÄ Pidin erityisesti jutusta Uusi, mitattu minä (K&T 16). ”Viitsitkö hakea tuon ta va ran tuolta. Hengitykseni meinasi pettää. Se on oiva päätös lehdelle. En uskonut, että siitä tulisi mitään, kun näin sinun klenkkaavan tallille”, esittelijä totesi. Kun minä vielä konttasin, kaksi vuotta nuorempi siskoni oppi kävelemään. Kuvakin oli onnistunut
Oli ylpeä kurvikkaasta tiimalasivartalostaan ja korosti sitä taitavasti kynähameilla ja napapaidoilla. 5. 1 Marilynin löysi Ronald Reaganin palkkaama valo kuvaaja, joka oli seuraamassa lasku varjotehtaassa työskenteleviä naisia sotaaikana. Todellinen glamourtaituri! Naisellinen – ja ylpeä siitä. KAUNEUS & TERVEYS 11 ANNA KAUHALA / KUVA AOP Marilyn Monroe ” Olemme kaikki tähtiä, jotka ansaitsevat sädehtiä.” Marilyn Monroe 1926-62 Kuka. Miksi. Kennedyä ja kuoli traagisesti 36-vuotiaana. 2 Vaikka Marilyn oli lahjakas näyttelijä, häntä haukuttiin tyhmäksi blondiksi. Marilyn uskoi, että elämässä kannattaa mieluummin ylikuin alipukeutua. Käytti aina punaista huulipunaa ja korkeita korkoja ja nukkui yllään Chanel No. Yksi kaikkien aikojen tunnetuimmista filmitähdistä ja nerokas näyttelijä. Supernaisellinen ja yhtä aikaa viattoman tuntuinen kaunotar. Nousi tyhjästä Hollywoodin lemmikiksi, tapaili presidentti John F. Pinnan alla hän oli herkkä ja onneton.. klassikko Kaunotar, joka muistetaan TIESITKÖ
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen (vanhempainvapaalla) ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Päivi Anttila Anna Kauhala Tiina Tuppurainen TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Tytti Laakso KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
kauneusjaterveys.fi/blogit INNOSTU MUODISTA! Bloggaajamme Susanne kertoo Muotia ja harhaaskelia blogissaan muoti ja kauneus uutuuksista. kauneusjaterveys.fi LUE LEHDEN JUTTUJA Tiedätkö, mitä sokeri tekee iholle. Niiden lisäksi järjestämme kisoja Instagramissa ja Face bookryhmässämme. Jos haluat mukaan, laita meille sähköpostia. Kerro, mitä haluat lukea netistä. Lue paljastavat faktat ja täsmä vinkit, miten ruokavalio voi tehdä ihostasi kauniimman. Lataa Instagram älypuhelimeesi. Katso video, jossa näytämme lopputuloksen! Tai katso, miten Nana Heikkilä kannustaa sinua aloittamaan treenit. kauneusjaterveys.fi/kauneus OSALLISTU KILPAILUIHIN Nettisivuillamme on aina käynnissä kilpailuja. Voit voittaa Sonyn Walkmansoittimen. Soittimen arvo on 180 euroa. Arvomme yhden palkinnon. Löydät meidät nimellä kauneusjaterveys. HAE TSEMPPIÄ! Liikunnanohjaaja Mari Sainio kertoo Hikeä ja hyvää oloa blogissaan siitä, millaista on opiskella personal traineriksi. kt@a-lehdet.fi Osallistu nettisivujen uudistukseen ja voita mp3-soitin! Uudistamme parhaillaan nettisivujamme. Ole paikalla, seuraava kisa voi alkaa jo tänään! SEURAA TOIMITUKSEN ELÄMÄÄ Instagramissa näet, millaista on toimi tuksen arki. kauneusjaterveys.fi/kilpailut facebook.com/kauneusjaterveys kauneusjaterveys Twitter: @KauneusTerveys. Kuohu viiniaamiaisia, paino koneen jylinää vai jotain muuta. Lue ja innostu! kauneusjaterveys.fi/blogit Osallistu lehdentekoon! Etsimme jatkuvasti muuttumisleikkeihin malleja sekä rohkeita naisia Alaston totuus -sarjaamme. Sillä voi kuunnella musiikkia niin juostessa kuin uidessa, sillä se on vesitiivis. Hae vinkkejä ja tsemppiä treeniisi. LÖYDÄT MEIDÄT NETISTÄ! KATSO HYÖDYLLISIÄ JA HAUSKOJA VIDEOITA Kiinnostaako sinua, miten leuan vetohaasteemme päättyi. KAUNEUS & TERVEYS 13 Keskustele, osal listu ja kilpaile – olemme Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä
Jokaisen pitää saada päättää, miten elää.” JENNI KUUSELA, 25 ”Pääosin ovat. Minua on kohdeltu tasa-arvoisesti. Kun halusin harjoitteluun ulkomaille, he sanoivat, että se johtuu varmaan helsinkiläisyydestäni.” SINIKKA KUUSELA, 60 ”Eivät. Ei pitäisi olla standardiihmistä, johon verrataan.” TIINA TUPPURAINEN / KUVAT HANNA LINNAKKO yritysten johtoryhmissä istuvista päätöksentekijöistä on naisia. Pienituloiset lapsiperheet ovat huonossa asemassa. En alistu siihen, etten voisi tehdä jotain, koska olen nainen.” ESSI KIANDER, 25 ”Suomessa asiat ovat hyvin. Herättää ärtymystä, ettei häntä aina oteta vakavasti. Vähemmistöt ja vähävaraiset ovat heikommassa asemassa. On vanhanaikaista, ettei naisia juuri ole johtoasemissa. Kun opiskelin toisella paikkakunnalla, opettajat syrjivät minua, sillä olin Helsingistä. Joskus minua on tytötelty. Kandityössäni selvitin, että naisjohtajat ovat yhtä asiakeskeisiä ja analyyttisiä kuin miehet. Se on tuonut uskottavuusongelman. Voi olla, etteivät ihmiset osaa suhtautua minuun. Työelämässä nuorilta miehiltä odotetaan vähemmän kuin aikuisilta naisilta. EMMI KIANDER, 22 ”Verrattuna muihin maihin Suomi on tasa-arvoinen, mutta parannettavaa on. Siellä näkee enemmän nuoria isiä hoitamassa lapsia.” MIRA TAMMINEN, 43 ”Ihmisillä on oikeus ilmaista mielipiteensä, mutta kaikki eivät ole tasa-arvoisia. Naisten ja miesten välillä tasa-arvo ei toteudu. Joskus minut on sivuutettu ryhmässä, koska olen pienikokoinen. 14 KAUNEUS & TERVEYS Naisten ja miesten epätasa-arvo ärsyttää monia, samoin vähävaraisten asema. katugallup Tapasimme naisia Helsingin Rautatientorilla. Naisia on korkeissa asemissa vähän, mutta joskus se voi olla naisten valinta. Kaikilla on samat oikeudet. On iso asia, että tasa-arvoinen avioliittolaki meni läpi. OVATKO IHMISET SUOMESSA TASA-ARVOISIA. Olen asunut Kööpenhaminassa. Epätasa-arvoisessa asemassa ovat maahan muuttajat ja syrjäytyneet. Suvaitsevaisuuskaan ei riitä. Se turhauttaa. Miehet ja naiset eivät ole työelämässä yhdenvertaisia. Kaikki lähtee rakenteista: on marginaaliryhmiä, joiden koulunkäyntiä pitäisi tukea.” ERIKA GUSTAFSSON, 35 ”Eivät täysin. Tytärtäni on syrjitty pienen kokonsa vuoksi. Lähde: yrittäjänaiset.fi 30%
33,50 e/150 ml. Ajattele uusiksi. uudet & kauniit ANNA KAUHALA / KUVA TONI HÄRKÖNEN Öljyä päähän 1 Lämmöltä suojaava L'Oréal Professionnelin Mythic Oil Sève Protectrice sisältää ravitsevaa mustakuminaöljyä. Bonacuren Oil Miracle -sampoo 17,90 e/200 ml. 5 Luonnonraaka-aineilla hiuksia hemmottelee Born to Bion Ruusunmarjaöljy. 19,60 e/50 ml. Se myös suojaa niitä kylmältä ja kuivalta ilmalta. 1 2 3 4 5 6 7 Muista! Hiusöljyjen annostelussa kannattaa olla pihi. 38 e/18 ml. Siinä vaikuttaa 15 erilaista öljyä. KAUNEUS & TERVEYS 15 Kuvittelitko, että öljyinen tukka on rasvainen tukka. Kokeile hiusöljyjä kuiviin latvoihin tai levitä koko hiuksiin naamioksi ennen pesua.. 2 Vaurioituneita hiuksia hoitaa hellästi Schwarzkopfin Gliss Hair Repair Daily Oil Elixir. 4 Suihkuta kutreihin säihkettä Redkenin Diamond Oil -suihkeella. 3 Ilmavat ja sileät hiukset saa, kun pesee ne arganöljyllä. 24 e/150 ml. 7 e/75 ml. 6 Pörröiset latvat kesyttää ja silottaa Kérastasen Elixir K Ultime -öljyseerumi
TEHOKAS TAPA LAIHTUA TEHOKAS – HERKULLINEN – EDULLINEN ENNEN JÄLKEEN NYT MYÖS HERKULLISET VALMIS PIRTELÖT MAINOS. päivittäistavaraja luontaistuotekaupoista, tavarataloista ja apteekeista. Tällöin laihtuminen on hieman hitaampaa, mutta silti varmaa. Painonpudotusta edistävää Konjac-glukomannaania sisältävällä Fit+Feelgoodilla voi korvata myös yksittäisiä aterioita. Kaarinalainen Maija pääsi tavoitteeseensa TOSI HELPPOA! Fit+Feelgood on saksalainen jättimenestystuote, joka soveltuu erityisesti VLCD-kuurin (erittäin niukkaenerginen dieetti) toteuttamiseen tai osaksi 5:2-pätkäpaastoa
Calliepaita 19,95 e, Gina Tricot. Sateenvarjo 8,95 e, Kappahl. Tänä talvena kokeilen, voisivatko toppahame ja paksut sukkahousut pelastaa ainakin välillä rumilta toppahousuilta. Juuri nyt ruusut näyttävät raikkailta ja eleganteilta. Le Pliage Héritage -laukku 1?450 e, Longchamp. Ruusutarhat Jos et saa kukkia pysymään hengissä, anna niiden kukkia vaatteissasi. MK Bossa-toppahame 43,50 e, Hööks. ÄLÄ AHNEHDI Vaikka ruusutyyli on ihana, jo yksi ruusukuvioinen riittää. Toppakangas tuo vaatteeseen kauniita muotoja. MK Mekko 195 e, Lexington. Ota sinäkin ilo irti! Inspiroidu TULEEKO HIKI. Tikkikangas on täällä! DIOR. Tuleekohan mekossa kuuma. Dorothea-hame 45,90 e, Dobsom. Olisiko se tämä vaate. KAUNEUS & TERVEYS 17 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. kauneus/terveys/muoti/viihde/ruoka/liikunta/hyvä olo/kulttuuri/arki/juhla/ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, TONI HÄRKÖNEN, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Hametytön talvi Miksi antaisin talven muuttaa tyyliäni. Selfie-merkin Vintageruusukorvakorut 14,90 e, Hattentatti. . Sitä pohdin, kun edessä on toppahousujen pukeminen
AK Birds of feather muistikirja 7,50 e, moko.fi. Jääkoneet on keksitty! AK Rautatientorin Jääpuistossa voi luistella keskellä Helsinkiä. 6 e/päivä. 1920lukua hen kivä harsomainen minihattu vii meistelee juhlatyylin mutta sopii myös arkena mustien pilli farkkujen ja löysän tpaidan kaveriksi. Muista suojata iho pakkasella. 17,90 e/75 ml. AK Piruetti, vaakaliuku ja hurmio Harrastin pitkään muodostelma luistelua, ja koen talvisin jää kaipuuta. Samettinen panta on hurmaava valinta. Pupudonitsi 5 e, Topshop. Arne Jacobsenin muistikirja 13 e, finnishdesignshop. Vaikka tal vesta tulisi musta, se ei menoa haittaa. Eucerinin Ultra Sensitive Soothing Care -voide rauhoittaa ihoa. 24,50 e/50 ml. Merkkaan sinne kaiken, mikä inspiroi minua. Lumenen Ultra Sensitive -naamio kosteuttaa ihon tehokkaasti. Suunniteltu juttu Uusi vuosi on uusien alkujen ja suun nitelmien aikaa – ja muistikirjojen. Ota kaikki ja vielä pari lisää joka arkipäivälle omansa. 18 KAUNEUS & TERVEYS inspis Nyt ei tarvitse valita. Veluuripanta 9,99 e, H&M.. MARK F AST + Harsokoriste 7,95 e, Lindex. Actors I met and liked vihko 12,45 e, archiegrand.com. Koristele pää! Tylsän tukkapäivän pelastaja on hius asuste. Jos et kärsi pahoista 90luvun traumoista, se saat taa olla juttusi. fi. Tapanani on tehdä muistiinpanoja, pitää päiväkirjaa ja kirjata tehtävä listoja samaan vihkoon. Kun se iskee, haluan vetää jalkaani uskolliset luistimeni, potkaista kunnolla vauhtia ja sirklata musiikin tahdissa tukka hulmuten. Koska muistikirja kulkee aina muka nani, sen pitää olla kaunis. Tai miten olisi hius donitsi
ONKO SE PAITA. Niin tekevät kolme sinkkua Match Me! -dokumentissa. Uudesta Gant Rugger -mallistosta himoitsen istuvaa jakkua – ja vaaleansinistä kauluspaitaa. Rahat talteen Onko käsilaukku sijoitus. Olin hukassa, kunnes löysin kaulukset. Kauluspaita kävi joka tilaisuuteen. Hovihankkijakseni kelpuutin Gantin, sillä vain sen merkin paidat sopivat leveille hartioilleni. TT Match Me! -dokumentti DocPoint-festivaaleilla 27.1.–1.2. Dokumentti on kuvattu osittain Suomessa. PELASTAVAT KAULUKSET Teininä tyylini oli järkyttävä: beiget strech -housut ja farkkutakki, läskipohjakengät ja keski jakaus haalistuneen punaisessa tukassa. talentumshop.fi. Se sanoo, että myös asuntovelkaisen kannattaa sijoittaa edes vähän, jos haaveilee vuorotteluvapaasta tai rennoista eläkevuosista. Onpa hauska! 89,90 e, Gant Rugger. MÄTSÄÄ MUT Olisipa se helppoa – antaa kumppanin etsiminen jonkun toisen huoleksi. KAUNEUS & TERVEYS 19 Voisiko sen oikean löytämisen jättää ulkopuolisen käsiin. . Pitäisikö sijoittaa siihen, rahastoon tai puolikkaaseen mökkiin. . Johanna matkustaa Irlantiin paritusfestareille, Sampsa lähtee Lovers’ Matchmaking Agency -tapahtumaan, Sarah laittaa avioliittohakemuksen vetämään löytääkseen joogapiireistä miehen. Ei, se on käärityltä paidalta näyttävä hame. Taidan soittaa heti pankkiin. Nainen ja rikastumisen taito -kirja saa ajattelemaan tulevaisuuden kuluja. ?. TT Gant Rugger -mallisto on myynnissä tammikuun puolivälissä Gantin myymälöissä. . MK Emilia Kullas ja Ninni Myllyoja: Nainen ja rikastumisen taito (Talentum 2014) 45 e. Äkkiä kaikki oli helppoa
Jennifer yhdistää rennot farkut napapaitaan. Onkin vaikea uskoa, että näyttelijää on arvosteltu liian lihavaksi rooliinsa. Jennifer suosii etnisiä kuoseja. KUV AT V ALMIST AJ AT . 175-senttinen nainen ei toisin sanoen näytä Hollywoodin mittapuulla tarpeeksi nälkiintyneeltä. ANNA KAUHALA / KUVA LEHTIKUVA Nuori sankaritar Näyttelijä Jennifer Lawrencea on sanottu maailman vaikutusvaltaisimmaksi naisnäyttelijäksi. Hame 29,95 e, Kappahl. Herkät korvakorut viimeistelevät asun. Vau! Metallinhohtoinen kangas pääsee esiin, kun mekon leikkaus on veistoksellinen ja asusteet minimissä. Näyttelijän yllä kimaltelee usein metallin hohtoa. Jennifer harjoitteli elokuvaa varten jousiammuntaa, taistelulajeja, parkouria ja kiipeilyä. Hänen yllään nähdään usein myös metallinhohtoa. Hopeiset nilkkurit tuovat särmää arkiseenkin asuun. 47,95 e, Nelly.com. Huivi 49,95 e, Selected Femme. Näyttelijä on ihastunut selkeisiin asuihin, ja hän saa napa paidankin näyttämään tyylikkäältä. J’adore L’Or Essence de Parfum 155 e/40 ml. Ruskeat kutrinsa hän värjäsi hiljattain vaaleiksi ja pätkäisi ne lyhyiksi. Napapaita 46 e, Topshop. Rääväsuiseksi, haavoittuvaksi, seksikkääksi ja härskiksi kutsuttu Jennifer on vasta 24-vuotias. Hän on voittanut Oscarin elokuvasta Unelmien pelikirja ja saanut yhteensä kolme Oscar-ehdokkuutta. Näyttelijän hyväntekeväisyysjärjestö tukee Maailman ruokaohjelmaa. Hänet tunnetaan Nälkäpeli-elokuvista, joissa hän näyttelee vallankumoustaistelija Katniss Everdeeniä. Jennifer keskittyy painonsa sijaan työhönsä ja hyväntekeväisyyteen. Lintusormus sopii Matkijanärhi elokuvan tyyliin. . TIEDU STEL UT SIVULLA 87 20 KAUNEUS & TERVEYS Näyttelijä Jennifer Lawrence on tämän hetken ihmelapsi. 16,95 e, Zara.. 45 e, Monki. Hän on myös kehitysvammaisten liikuntajärjestö Special Olympicsin lähettiläs. 35 e, Minimun. Jennifer nähtiin Diorin kampanjassa vuonna 2014. 6,99 e, H&M. Hatut ovat Jenniferin juttu. inspis tyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin
Ahdistuksen vuodet ovat takana. sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. ULLA-MAIJA PAAVILAINEN / KUVAT HEIDI STRENGELL – Pyrin treenaamaan joka päivä, mutta en koskaan mittaa itseäni tai käytä vaakaa, Tiina Jylhä kertoo. Hän treenaa kovaa ja muokkaa ulkonäköään pelotta. 22 KAUNEUS & TERVEYS Ikuinen julkisivuremontti Tiina Jylhä on päättänyt olla kuusikymppisenä elämänsä kunnossa
23. KAUNEUS & TERVEYS
Raskauskilot lähtivät imettäessä, jota Tiina ei oikein olisi halunnut lopettaakaan. – Tunteeni vaihtelivat. Hintaero oli ratkaiseva. Siihen asti olin ollut liiankin tyytyväinen vartalooni. VOIMAN PERUSTA luotiin lapsuudessa ja nuoruudessa maatalon töissä Parkanossa. Sellaisia rahoja Tiinalla ei ollut. – Tavoitteeni on olla 60vuotiaana elämäni parhaassa kunnossa, hän sanoo. TIINA JYLHÄ, 52 Koulutus: Ylioppilas ja personal trainer Ammatti: PR-päällikkö The Look -klinikalla ja personal trainer Asuinpaikka: Tallinna Perhe: Mies ja koira. Hänet voisi hyvin kuvitella rakennuksille heit telemään sementtisäkkejä haalarit yllä. Tilanhoito on liian rankkaa ja vas tuu eläimistä jatkuva. Mietin vartaloani koko ajan. – Pitää vain elää niin kuin opettaa. Mies soh van toisessa päässä puuskutti ja joutui välillä lepäämään. – Totuus on, että rinnat eivät millään treenillä terha koidu. Ahkerin kolmesta sisaruksesta hän ei ollut. Harrastukset: Kuntosali ja juoksu Motto: Olen vahva, koska tiedän heikkouteni. – Rintani olivat kuin kuraläpät. KÄTILÖT VAROITTELIVAT Tiinaa raskausaikana, ettei salilla käyminen olisi enää viisasta. Julkisivuremontti on kestänyt parikymmentä vuotta, eikä kehon omistaja ole vielä menettänyt hermojaan. Kun matkoja Viroon alkoi olla usein, Tiina pohti, voi siko hän tehdä sitä työkseen. Sen sijaan hänen haaveenaan oli ryhtyä isona hirsi huvilaveistämön omistajaksi, koska isällä oli veistämö. – Minusta ei olisi tullut hyvää maatalon emäntää. Tiina halusi erottua joukosta ja seurata muotia. Vaikka vähärasvaisen naisen vartalo on kaunis, ras vat häviävät ensimmäiseksi kasvoista ja rinnoista. T ” Olen nyt 52-vuotiaana vartalooni tyytyväisempi kuin koskaan.” ». Hän päätti ottaa töistä hyödyn ulko näön kannalta. Hän oli jo varannut ajan tukholmalaiselta klinikalta, kun hänen virolaiset ystävänsä houkuttelivat häntä leik kauspöydälle Tarttoon. Sitten syntyi tytär, Jenna, ja samalla alkoi syntyä se Tiina Jylhä, joka tunnetaan julkisuudessa ankarasta treenaamisesta ja häpeilemättömästä suhtautumisesta kauneusleikkauksiin. – Siellä leikkaus maksoi 3 000 markkaa. Rintojen suurennusoperaatio maksoi Suomessa silloin 30 000 markkaa. – Ihmiset alkoivat soitella, voisinko tulla tueksi ja oppaaksi Viroon. Siellä Tiinan tehtävänä oli valtata hirret eli vetää niiden päälle suojaaine. Se mies ei tietenkään ollut Tape, Tiinan puoliso, per sonal trainer ja kehonrakentaja Tapani Valkonen, joka puolestaan näyttää siltä kuin olisi nielaissut sarjakuva hahmo Hulkin. Matka silloin Neuvostoliittoon kuuluneeseen Viroon oli eksoottinen ja vähän pelottava. Talonrakennuksen sijaan Tiina Jylhä rakentaa ja restau roi itseään. Yhtenä päivänä olin varma, että haluan leikkaukseen, toisena mietin, olenko turhamainen. Tutustuin alan ihmisiin Tartossa ja Tal linnassa, ja luotettava porukka alkoi muotoutua. Kun järvestä piti kantaa vettä, Tiina tree nasi samalla täysinäisillä ämpäreillä hauik sia. Mutta sitten kun hän lopetti, peili ei enää ollut kaveri. Kun heräsin narkoosista, tiesin valinneeni oikean vaihtoehdon. Siksi hän kävi Helsingissä ostamassa nuorten vaateputiikista Micmacista taatusti Parkanon ensimmäiset, roosan väriset ukkohousut, joissa oli trendikkäät henkselit. 17vuotiaana hän kävi Fashion Factoryn mallikoulun, osallistui kauneuskilpailuihin, oli töissä mainoskuvaamossa ja myi ranskalaisia vapaaajan vaatteita. Enkä millään pystyisi laittamaan lehmää teurasautoon. Fonda on kyllä simpsakka, mutta rinnat on rakennettu silikonista. Haave hirsihuvilaveistämön johtamisesta sai viimein haihtua. Tai sanotaanko näin: hän on kookas, kookkaampi kuin kuvista saattaa käsittää, ja hyvin sileä. – Kun viimeksi muutimme Tapen kanssa, jaksoin mai niosti kantaa sohvan kolmanteen kerrokseen. 1980-LUVUN LOPPUPUOLELLA Tiina alkoi suunnitella leikkausta. Tiina heilutti hankoa heinätöissä, noukki pottuja perunapellolla, levitti navetassa vuoroin rehua, vuoroin lantaa. Jane Fonda opetti videollaan, miten jumppaamalla saa daan uhkeat rinnat. Olin jopa vastustanut kirurgisia toimenpiteitä. Suomessa Tiina antoi leikkauksestaan haastattelun. Tiina ei välittänyt. – Tie Tallinnasta Tarttoon oli huonokuntoinen, ja poh din, mihin oikein olen ryhtynyt. 24 KAUNEUS & TERVEYS TIINA JYLHÄ ON näyttävä nainen. 175 senttiä plus korkeat korot ei ehkä kuulosta hui kealta, mutta kunnioitusta herättävät erityisesti hänen hartiansa, joita yhdeksän miestä kymmenestä voisi kadehtia. Tyttäret ovat aikuisia ja asuvat muualla
– Myös huuli kiillot saisivat olla hoitavia ja myös turvottavia. KUV A ALL O VER PRESS KAUNEUS & TERVEYS. KUV A A -LEHTIEN K UV AT OIMITU S. 7 – Tämä on vyölaukun luksusversio, reissunaisen veska. 25 1 Tiina on koukussa huulirasvoihin. 3 – Peralla on surullinen tarina. Lellin sitä ehkä liikaakin sen kurjan taustan takia. 1 2 3 4 6 7 5 – Lauloin nuorena sukujuhlissa ja osallistuin laulukilpailuihin. 5 Tiina lähti mukaan Viidakon tähtöset ohjelmaan, koska ajatteli, että saattaisi katua, jos kieltäytyisi. Bravuurejani olivat Beatlesin Yesterday ja Let it be. 2 Tiinan puoliso Tapani ”Tape” Valtonen osallistui Splash!ohjelmaan, jossa treenattiin uimahyppyjä. Se löytyi asunnosta omistajansa kuoltua. Koska olen pitkä, suosin tällaisia einiinkorkeita korkoja. 4 – Pidän korkkareita muualla paitsi salilla. 6 Revlon Professionalin Uniq One hiustenhoito tuote on Tiinan suosikki, ja siksi se aina mukana. Olisin kuin torni korkeilla koroilla
Lisäksi hurahdin treenaamiseen, ja vähäkin rasvakudos häipyi. Leikkaus tehdään silmän kautta, joten siitä ei jää ulkoisia jälkiä. – Siinä otetaan suonesta verta. Tavallisesti hän treenaa joka päivä. – Ihmettelenpä, miten saatoin silloin olla asiakkaitten mielestä uskottava. Itkin... En olisi sellainen, jos olisin ylipainoinen, huonokuntoinen ja paikkani roikkuisivat. Olen nyt 52-vuotiaana tyytyväisempi vartalooni kuin koskaan. – Nuorena ajattelin, että viisi kymppisenä nainen on tarpeeton ikäloppu. Yläluomeni on leikattu kerran, samoin alaluomeni. Vahvuus auttaa monessa asiassa. Minut leimattiin niiden takia ihan idiootiksi. Seuraavankin operaation hän tietää: midfacelift eli kasvojen keskiosan kohotus. KAUNEUSLEIKKAUKSIA Tiinalle on tehty paljon, ja toisin kuin muut, hän on valmis puhumaan niistä. – Halvaus saattoi johtua stressistä tai kylmästä. Neljä vuotta sitten Tiinan rinnat uusittiin. – En pystynyt syömään. Tiinan keho alkoi reagoida ahdistukseen. Maallikko saattaa sen sijaan vain ihmetellä, kuinka ylös poskipäät on tarpeen nostaa. Kaikki asiat olivat solmussa. Olen kävelevä maino s. Leikkauksella kulmakarvat ja yläluomet nostettiin paikoilleen. Tiina on huomannut, että ajatukset iästä ovat kääntyneet päälaelleen. Minä tunnen itseni hädin tuskin keski-ikäiseksi. Opin... Ilman työtä keho ei rakennu. Mummoni kuoli 57-vuotiaana, ja pidin häntä silloin hirveän vanhana. Sitten se injektoidaan ihoon mesoterapiassa. Ruoan tuoksukin oli epämiel” Verosotkujen aikaan ahdistuin häpeästä.” KOLME ASIAA NYT 1. 1990-luvulla kauneusleikkaukset olivat vielä tabu, eikä niistä puhuttu julkisesti. – 2000-luvun taitteessa olivat isot verosotkut ja oikeuden käynnit. – Kerran ne jäivät sadekelillä auton oven väliin. Tiina kertoo addiktoituneensa kasvojen plasmahoitoon. Nykyisin yritän olla ulkonäöltäni mahdollisimman maltillinen. – Vartalonmyötäinen vaate, syväänuurrettu kaulaaukko, halkio napaan asti, kynnet niin pitkät kuin rakenne kynsiä pystyi tehdä, hiuspidennyksiä niin paljon kuin päähän mahtui. Nauroin ... 2. Hoito uusii kasvojen ja dekolteen soluja. 2000-luvun alussa minulle tehtiin polvien kohotus. Tiinasta tuntui, ettei hän voinut lähteä kotiovesta ulos ja olla julkisilla paikoilla. Yhteen aikaan hän oli tuttu näky Kaivohuoneen juhlissa ja pukeutui uusine rintoineen niin, että hänet takuulla huomattiin. Ihailen jäntevää, lihaksikasta, sporttista ja treenattua vartaloa. PROVOSOINTI on aina onnistunut Tiinalta. – Silloin osoitettiin sormella: Tuo on se, jolla on silikonit. Iho on huomattavasti elinvoimaisempi hoidon jälkeen. Mielessäni kävi, että jätän kaiken ja aloitan alusta jossain, missä minua ei tunneta. Minulla on selässä synnynnäinen hermo pinne, joka pysyy kurissa, kun treenaan kylliksi. – Olin ahdistunut kaikesta häpeästä. – Ikä tekee kudoksille tehtävänsä. Minua huudetaan apuun, kun tarvitaan voimaa. Tiina valittaa, että parin viikon lepsuilu, mikä itse asiassa tarkoittaa leikkauksesta toipumista, näkyy ”lössönä olona”. Tiina kertoo, että hänen elämässään on ollut kausia, jolloin hän on riuduttanut itsensä lähes anorektiseen kuntoon. – Olisi tosi outoa, jos minulle ei olisi tehty mitään toimenpiteitä ja jos antaisin itseni rupsahtaa. – Mutta en ota siitä stressiä, jos en pääse salille joka päivä vaikka pitkän lennon takia. 26 KAUNEUS & TERVEYS Tiina perusti kauneuskirurgiaan keskittyvän välitysfirman ja ryhtyi sen mannekiiniksi. käyttämään auton SMGeli puoli automaattisia vaihteita. Tiina sai alkukesällä toispuoleisen kasvohalvauksen, jonka seurauksena toinen puoli kasvoista puutui ja alkoi roikkua. Tuoreimman leikkauksen jäljet peittyvät vielä meikillä. – Jännitän niskallani ja hartioillani. – Polvien iho kurttaantuu ikääntyessä. Nailoniset pidennykset sojottivat joka suuntaan. 3. – Joskus on vaan kiva kokeilla isoja painoja. En vaihtaisi tätä parikymppiseen vartalooni. aamulla, kun minua meikattiin, ja Tape kömpi unissaan paikalle makuuhuoneesta paitasillaan ilman housuja. Huuliani tökittiin 1990-luvulla niin useasti, että ne luultavasti pysyvät nykyisessä muodossaan ilman toimenpiteitä. Yhden käden hauiskääntöjä hän tekee 15–20 kilon punteilla ja olkapääpunnerruksia menee 30 toistoa 60 kilon vapailla painoilla. Vaikka startti treenaamiseen lähti ulkonäköseikoista, myös terveyden yllä pitäminen motivoi Tiinaa. Olen tuomittu elämään ilman botoxia, sillä lihakseni kulkevat otsassa niin omituisesti. MILTÄ TUNTUU OLLA viisikymppinen. Minusta tuntui, että ihmiset eivät voi luottaa minuun enää, enkä voi mitenkään korjata tilannetta. TIINAN TREENITULOKSET saavat raavaankin miehen hiljaiseksi. väsymyksestä järjestäessäni Bodybuildingin MM-kisoja.. Kun avasin oven, hiukset olivat pelkkä rapaklimppi. Pahin osa palautui parissa viikossa ennalleen, mutta toisen silmän päällä oleva lihas ei palautunut vaan jäi valumaan kuin laskos. – Poskipääni nostetaan oikeille kohdilleen niin, ettei silmien alle tule suruvarjoja. Rasvaimuja en tarvitse. Tiina vaikuttaa vähän pettyneeltä, ettei saakaan vielä koko kasvojen kohotusta. Penkiltä nousee sata kiloa, jalkaprässiin saa latoa painoja 350–400 kiloa. Tunsin itseni epäkelvoksi kansalaiseksi. Tiina sanoo, että erikoinen ulkonäkö herätti kyllä miesten kiinnostuksen
Kuten Tiinan lempilaulussa kysellään: ”Vai tuoko päivä huominen jotain, mistä sanon ikuinen?” – Pakaroissa on aina treenattavaa: maastavetoja, askel kyykkyjä ja vertikaaliprässiä. Hotelli on pariskunnan koti silloin, kun he ovat Helsingissä. Ystävät ja liikunta nostivat hänet pahimmasta alhosta. Tarjolle tuotuihin suklaakonvehteihin hän ei koske. ” Mieheni ei hyväksy pakara implantteja. 27 – Jos saisin syödä vain yhtä ruokaa koko loppuelämäni, söisin kaurapuuroa. – En katso ihmisiä sillä silmällä, mitä kenenkin kannattaisi tehdä itselleen. Miten Tiina treenaa olkapäitään. Mikä on hänen kun tonsa salaisuus. Kun tapasin Tapen kymmenen vuotta sitten, olin yhä rikkinäinen ihminen. – Kone tarvitsee ruokaa. – Tape sanoo, että kaikkea muuta saan laittaa, kunhan en niitä. Kun nyt katselen sen aikaisia vaatteitani, ne näyttävät epänormaalin pieniltä. On motivoivaa, kun pystyy kantamaan kehonsa suorassa. En tar koita, että kaikkien pitäisi olla hoikkia tai lihaksikkaita, mutta ihanne olisi, että jokainen voisi hyvin. Mutta jos näen oikein sairaalloisen lihavan ihmisen, en voi olla seuraamatta, miten hän liikkuu, miten hän on hengästynyt ja kuinka raskas hänen on olla. Haluan sitä ja raejuustoa joka päivä. Tiinaa on houkuteltu ensi kesänä kisaamaan Italiaan maa ilmanmestaruuskisojen shapesarjaan, jossa tarvitaan lihaksia. . Kyllä pakarat nousevat vielä tämän ikäiselläkin, kun vain viitsii yrittää. – Isäni sanoi kerran, että ”sinä Tiina taivut ja taivut, hipaiset maata, mutta nouset sitten entistä vahvempana ylös”. Mutta pakaraimplantteja Tiina ei ota. Tiinan ruokavalio on personal trainereiden ohjeista tuttua purtavaa: kana tai kalafileitä, salaattia, rahkaa ja marjoja. Voisin kyllä saada itseni sellaiseen kun toon. Muutos voisi tapahtua helposti. TIINA HÄMMENTELEE cappuccinoa hotellin ravintolassa. Vaikeinta aikaa kesti pari vuotta. Työsarkaa riittää. KAUNEUS & TERVEYS. Mutta aika teki tehtävänsä. Antaisihan lajille huomiota, jos mukana olisi yli viisi kymppinen. Katso videot: kauneusjaterveys.fi. – Menisinkö. Kyllä takamus nousee vielä treenillä.” lyttävää. Kilpailen mieluummin aikaa ja ikää vastaan. Kävely lenkit ystävän kanssa olivat terapeuttisia. Monet treenaavat naiset syövät kuin linnut eivätkä saa tarpeeksi rakennusaineita.
NIINA RAPO / KUVITUS LAURA LAAKSO. Ärsyynnytkö hitaista vanhuksista, heidän mielipiteistään ja jopa ulkonäöstään. 28 KAUNEUS & TERVEYS arjen psykologia Onko pakko köpötellä siinä. Ikärasismi on usein merkki siitä, ettei hyväksy epätäydellisyyttä
4 SALLI HEIKKOUDET. Meitä pysähtyminen puolestaan tuntuu pelottavan, psykoterapeutti Sami Kivikko kangas sanoo. . . Opi ymmärtämään heidän tapaansa elää. Vanhat ihmiset ovat keskenään hyvin erilaisia. Tutustu paremmin lähipiirisi vanhuksiin ja keskustele heidän kanssaan. 2 LOPETA PELKÄÄMINEN. Hänelle riittää nykyhetki. . Vanhusten käytös tuskastuttaa LUO UUSI SUHDE VANHUKSIIN 1 ETSI UUSI NÄKEMYS. Vaikka heidät kuvataan usein onnettomina huonon hoivan kohteina, suuri osa 80-vuo tiaista asuu edelleen kotonaan itsenäisesti. Ajatus vanhenemisesta pelottaa useita. Kauniin ulkonäön haihtumisen lisäksi ahdistaa ajatus siitä, että itsekin voi olla joskus muiden armoilla, Jolanki sanoo. . Vanhusten hitaus voi ärsyttää siksi, koska länsi maissa arvostetaan aikaansaamista. Vanhuksella on mahdollisuus olla juuri sitä, mitä hän on. Moni nuorempi tuntee, ettei hän voi elää haluamallaan tavalla sosiaalisten paineiden takia. Vanha voi opettaa nuorempia vanhuudesta; kuinka sietää kykyjen vähenemistä, lisääntyvää riippuvuutta toisista ja lähestyvää kuolemaa. hän kysyy. Samoin ajattelee sosiaaligerontologi Outi Jolanki. JOS VANHUSTEN ULKONÄKÖ, etenkin rypyt, inhottavat, syy voi olla ulkonäköpaineissa. Varsinkin kiireessä vanhukset ärsyttävät. Mutta eihän se niin mene. Elämänkokemuksen kautta saatua tietoa ja ymmärrystä ei pidetä yhtä arvokkaana kuin nuoruuden intoa ja viimeisintä kirjaviisautta. eikä kehitystä voi täysin pysäyttää liikunnalla, ruoalla tai voiteilla. Olen pohtinut, olisiko kiire ärsytyksen todellinen syy eivätkä vanhukset. Luopuminen kuuluu ihmisen elämään. Nuorempien itsetunto on usein riippuvainen ulkoisista asioista, kuten kavereiden huomiosta tai ansioluettelosta. Vanhukset ovat elävä esimerkki siitä, ” Tekisi mieli huutaa: Et ole oppinut hyviä tapoja sinäkään, kääkkä.” että jokaisen kroppa rapistuu . Tuntematon ja erilainen voi olla aluksi pelottavaa. ” Hermostun helposti autonsa kanssa hidastele vaan muoriin ja maitohyllyn edessä arpovaan vaariin. Mielelläni olisin myös karjunut: ’Et ole oppinut hyviä tapoja sinäkään, kääkkä.’ Olen tehnyt välillä töitä vanhusten kanssa. Eivätkä epäonnistumiset enää romahduta vanhuksen itseluottamusta. Halusin huutaa valittaville mummoille, ettei ole minun syyni, että heidän elämänsä on ollut vaikeaa. . Lähipiirini ikä ihmisiin tuskastun, koska he saavat päähänsä soittaa kesken työpäiväni eivätkä ymmärrä, ettei minulla ole aikaa rupatella. Ehkä tämä ymmärrys on jo pieni merkki siitä, että voin vuosien myötä oppia entistä lempeämmäksi ikäihmisiä kohtaan.” Tia, 32. Yritä katsoa tuntemattomiakin vanhuksia uusin silmin. Pahinta oli nenäkäs, huonokäytöksinen vanhus. Huomaa, ettei vanha ihminen ei ole sinua kummempi. Vaikka harva saavuttaa mainoksissa esitellyn vartalon, siitä paljon poikkeavia voi olla vaikea kohdata. Vanhusten muistamattomuutta ja äkkinäistä aggressiivisuutta on usein vaikea kohdata. Juttele näistä vanhempien ihmisten kanssa. Jokaisella on erilainen näkökulma maailmaan. 3 HUOMAA EROT. 5 OPI VANHUKSILTA. Ne vaikuttivat myös hänen luonteeseensa.” Riitta, 41 . Vasta yli 85-vuo tiaat tarvitsevat enemmän apua, ja heistäkin suurin osa asuu edelleen kotonaan pienen tuen turvin. – Voisitko oppia näkemään eri ikäkausien vahvuudet ja vanhatkin ihmiset ihmisinä iloineen, suruineen ja toiveineen. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Vanhusten hitaus ja vanhan aikaiset kommentit meinasi vat viedä nuorempana järjen. Hyväksy se, että sinussakin on heikkoutta ja haavoittuvuutta. En itsekään toimi. Perustarpeet ja tunteet ovat samat kaikenikäisillä. He voivat sanoa asioita ääneen suoremmin kuin nuoremmat. . Vaikka pyrin kohtelemaan vanhuksia kohte liaasti, se ei ole aina helppoa. Monet ihannoivat nuoruutta ja kiinteyttä. Ehkä se pelottaa. VAIKKA YKSI ihminen ei voi muuttaa kokonaista kulttuuria, ajatteluaan voi muuttaa. Vanhuus on luonnollinen osa elämää. Outi Jolanki kehottaa jokaista miettimään, miten suhtautuu eri-ikäisiin ja kuinka monia vanhuksia oikeasti tuntee. Toivoisin, että vanhuus olisi vain vii sautta, hyväksyntää ja voimaa. Hänen mielestään Suomi on ikärasistinen yhteiskunta eikä nurjamielinen suhtautuminen koske vain kaikkein vanhimpia ikäluokkia. JOS OLET IHAN rehellinen: tekeekö sinun joskus mieli ohittaa jonossa mummo, joka kulkee edessäsi hitaasti. Kivikkokankaan mielestä vanhuksissa voi ärsyttää myös jokin, mitä ei halua itsessään tunnistaa. Mikään ei ollut niin raastavaa kuin katsoa mummuni tuskia kuolemansairaana. Monissa muissa kulttuureissa arvostetaan henkisyyttä ja vanhuuteen kuuluvaa vetäytymistä. Pohditko, miksi hänen pitää tulla kauppaan ruuhka tunteina, vaikka olisi ollut koko päivä aikaa. Ymmärrän kyllä, ettei kipeänä tai väsyneenä toimi niin rivakasti kuin muulloin toimisi
Mukana laukussa. VOICEN UNELMALAUKKU TULEE TAAS. Valitse, minkä himotuista merkkilaukuista haluat ja voita se. OSALLISTU voice.fi/unelmalaukku Onko tässä sinun laukkusi
Ne tehostavat vahvaa silmämeikkiä ja antavat kasvoille muodon. 37 Opettele tekemään smokey eye -meikki itse. Niin et joudu pettymään. s. KAUNEUS & TERVEYS 31 Älä unohda viimeistellä kulmia. ROBER TO CA VALLI / LEENA AR O ”Tyylimokat kuuluvat elämään niin kuin muutkin erehdykset.” s. 38.. 42 SUMUINEN KATSE Vinkki Mieti odotuksiasi ennen kuin lähdet voideostoksille. Tarvitset vain tumman luomivärin, mustan rajauskynän ja kunnon siveltimet. s
Juuri nyt kannattaa muistaa kolme sanaa: pitsi, puuteri ja musta. TYYLI ANNIKA RANTALA / KUVAT ELINA SIMONEN MEIKKI JA HIUKSET ANU LEVY Iholla. 32 KAUNEUS & TERVEYS Tyyli alkaa alusvaatteista
Muotoileva body litistää vatsan ja korostaa vartalon parhaita puolia. Triumphin Amazing Sensation -muotoileva body (36–44) 74,95 e, Zalando. Tuoli 877 e, Don Goffo. Stella McCartneyn mustat push up -liivit (70A–80D) 64,95 e, Zalando. KAUNEUS & TERVEYS 33 Kalpean pinkki puolikorsetti ja pienet alushousut henkivät Hollywoodin glamouria. Rannekorusetti 8,95 e, Seppälä. Settiin kuuluvat alushousut (34–40) 6,99 e, H&M. Vaaleanpunainen korsettiliivi (75A–85C) 19,99 e, H&M. Pallosormus 57 e, Pernille Corydon.
Korvakorut 69,90 e, Zanzlösa zmycken. Hapsujakku (XS–L) 34,95 e, Seppälä. Push up -liivit (70D–85E) 60 e, The Intimate Britney Spears. Helmistä tehdyt tupsukorvakorut 9,99 e, H&M. 34 KAUNEUS & TERVEYS Yhdistä sileää pintaa ja runsasta pitsiä rohkeasti keskenään. Pienillä strasseilla koristeltu sormus 135 e, Ti Sento. Ohut hapsu jakku peittää juuri sopivasti.. T-paitaliivit (65A–95E) 17,95 e ja pitsiset hipsteralushousut (34–48) 16,95 e/2 kpl, Ellos. Huitin muotoilevat korkeavyötäröiset alushousut (36–44) 42,95 e, Zalando
Maskara Grandiôse musta. Laineiden muotoilu Tecni.Art Constructor. Föönauksen pohjalla Dual Stylers by Tecni. Push up -liivit (65D–85C) 60 e ja settiin kuuluvat stringalushousut (34–44) 31 e, The Intimate Britney Spears. Luomien pohjustus La Base Paupiè res Pro 01 Beige Rosé. KAUNEUS & TERVEYS 35 Klassinen mustan pitsin ja puuterin yhdistelmä on Britney Spearsin käsialaa. Sampoo ja hoitoaine Série Expert Pro Keratin Refill. Poskipuna Blush Subtil 021 Rose Paradis. Luomi väri Hypnôse Palette Star Eyes luomiväripaletti ST1 Brun Adore. Meikkivoide Miracle Cushion 02. Art Bouncy & Tender geelimäinen voide. Musta strassirannerengas 1 099 e, Ti Sento. Kulmakynä Crayon Sourcils Châtain ruskeanharmaa 020. Meikki ja hiukset Anu Levy / Lancôme ja L’Oréal Professionnel Meikinpohjustusvoide La Base Pro Hydra Glow. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence 01 Translucide. Silmänrajaus ruskea kajalkynä Le Crayon Khôl. Huulikiilto Lip Lover. Rakennesuihke Wild Stylers by Tecni.Art Next Day Hair.
TIEDU STEL UT SIVULLA 87. Sormus 135 e, Ti Sento. Pitsiliivit (70A–80E) 14,95 e ja alushousut (34–44/46) 8,95 e, Lindex. Harva materiaali on yhtä aikaa seksikäs ja romanttinen. ?itsi on. Valkoisella tekoturkiksella reunustettu torkkupeitto 60 e, Lennol. 36 KAUNEUS & TERVEYS Ingressi_antiikva_ italic, jos tarpeen Kuvateksti xxx Mustat yksityiskohdat tuovat kontrastia herkkään valkoiseen pitsialusasuun
Silloin yritän löytää sen taidon uudelleen enkä ryhdy kikkailemaan trendi dieet tien ja liiallisen treenaamisen kanssa. Tyylimokat kuuluvat elämään niin kuin kaikki muutkin erehdykset. TYTTÄRENI GRETA, 1, tekee jokaisesta päivästä tärkeän, muistettavan ja onnellisen. Sofia on naimisissa jääkiekkoilija Jarkko Ruudun kanssa. Pidän itsestäni huolta, jotta voisin jatkossakin hyvin, mutta tahdon myös nauttia elämästä. RASKAUDEN JÄLKEEN keskityin lapseeni ja niihin tunteisiin, joita äidiksi tuleminen toi mukanaan. Oma tyylini on aina vähän haussa, mutta se on naisellinen. MUOTI JA VAATTEET ovat mainio tapa ilmaista, kuka olen eri päivinä. Tahdon oikeasti elää ja luoda muistoja perheeni kanssa. Juon run saasti vettä enkä käytä lainkaan alkoholia. HYVINVOINTINI syntyy siitä, että pystyn luot tamaan itseeni. KÄSITTELEN TUNTEITANI ja ajatuksiani, kun treenaan. Stressi on tuhoisaa monella tapaa. Siitä voin kiit tää täysimetystä ja sitä, etten asettanut liikaa paineita itselleni. OLEN MIELESTÄNI KAUNIS sil loin, kun olen nukkunut hyvin, ulkoillut ja nauranut paljon. Hänen jokainen päivänsä on jollain tavalla erityinen. MALLIMME. Terveel linen ruoka ja liikunta tekevät hyvää ja saavat minut voimaan hyvin. Aina ei tarvitse olla niin hehkeä. Kannattaa siis miettiä, mistä tulee hyvä olo ja mieli. Perheeni saa harvemmin nähdä minut sen näköisenä, mil laisena poseeraan lehdissä tai blogissa. En halua antaa elämän vain lipua eteenpäin. – Kauneus on minulle asenne, Sofia sanoo. Päätin etukäteen, etten aio stressata vauvakiloista, ja pysyin lupauksessani. Tarvitsen liikuntaa jossain muodossa päivittäin. Mielestäni kannattaa olla leikkisä ja kokeileva. Herkuttelen päivittäin mutta maltillisesti. Halusin nauttia ihmeellisestä ajasta vastasyntyneen kanssa. Syön paljon kalaa ja rii siä, salaatteja, pastaa, munia ja hedelmiä. Lisäksi unelmoin aina ihanista kengistä! . Ylimääräiset kilot lähtivät nopeasti itsestään. Välillä tulee tietenkin aikoja, jolloin kyky kuunnella itseään on kadoksissa. Tunnen itseni kauniiksi korkeissa koroissa ja mekossa. Söin hyvin ja tein pitkiä lenk kejä vaunujen kanssa. ” En halua antaa elämän vain lipua eteenpäin.” Mekot ja korkeat korot kuuluvat Sofian tyyliin. Se on hyvin terapeuttista. Naurava ihminen on kaunis. Yleensä puuhastelen kotona verkkareissa. Kävelen reippaasti joka päivä vähin tään tunnin. Lupaan yrittää nauraa mahdol lisimman paljon seuraavan vuo den aikana. Tunnustelen oloani ja elän sen mukaisesti. KAUNEUS & TERVEYS 37 Malli Sofia Ruutu kuuntelee kehoaan, unelmoi kengistä eikä käytä alkoholia. LÄHDEN PÄIVITTÄIN ulos ilman meikkiä, vaikka näytän sata kertaa paremmalta, kun olen vähän ehostanut. Tällä hetkellä voin hyvin tämän kokoisena, mutta minun ei tarvitse pysyä mallin mitoissa loppuelämääni. UNELMOIN TERVEESTÄ, pitkästä ja onnellisesta elämästä, ajasta tyttäreni kanssa, kesästä, tuo reista mansikoista, suuresta perheestä, opin tojen valmistumisesta ja pitkistä keskuste luista mieheni kanssa. Jos en kelpaa omana itsenäni, niin teen jotain muuta kuin mallintöitä. Pyrin koh telemaan itseäni ja kehoani lempeästi. RUOKA KUULUU elämäni tär keimpiin hetkiin, ja siihen liittyy paljon tunteita ja hyviä muis toja. MEIDÄN TULISI olla itsellemme kiltimpiä. ANNA KAUHALA / KUVAT LEHTIKUVA JA MARICA ROSENGÅRD Tärkeintä on rakkaus AJATTELEN, ETTÄ OLEN kuka olen ja näytän tältä. Pidän rankasta kuntosalitreenistä, jossa saan antaa kaikkeni, mutten halua keskittyä suorit tamiseen
Jos ihossasi on sairaus tai vakavia ongelmia, on parasta kääntyä ihotautilääkärin puoleen. Jos et aivan ole varma, osaat ko itse arvioida ihosi tilaa, pyydä apua asiantuntijoilta. Pohdi myös sopivinta pakkaustapaa. Sinne ei pääse mitään ylimääräistä käsien ja ilman mukana, vaan voide pysyy sen sisällä puhtaana. Tässä 18 voidetta, joista varmasti löydät omasi. Yksi voide esimer kiksi vähentää tulehdusta ja hillitsee rasvoit tumista. Ihoa kannattaa tarkkailla säännöllisesti. Kun olet valitsemassa voi detta, muista, että voide voi vaikuttaa useam malla kuin yhdellä tavalla. Tiedostava ostaja arvioi pak kauksen sisältöä, tunteella heittäytyvä taas ihastuu tuotteen imagoon. LEENA KOUHIA / KUVAT TONI HÄRKÖNEN, HANNA LINNAKKO JA FOTOLIA 1 TARKISTA IHON KUNTO . Voiteen rakenne, ulkonäkö ja tuoksu voivat antaa tunteen luksuksesta ja tehokkuu desta. Näin huomaat muutokset ajoissa ja voit ryhtyä toimenpiteisiin. 5POHDI ODOTUKSIASI. Jottet tekisi väärällä voidevalinnalla ihollesi hallaa, sinun pitää tuntea ihon laatu ja vaatimukset. Entä tarvitsetko voiteeseen aurinkosuojaa, jos istut koko talvi päivän toimistossa. Hajuste yliherkälle eivät sovi tuoksuvat tuotteet, ja nuori iho ei kaipaa vielä elvyttäviä ominaisuuksia. Mieti, vaikuttaako ympäristöystävällisyys voidevalintaasi. Koska ihon kuntoon vaikuttavat monet ulkoiset ja sisäi set tekijät, se voi kertoa elintavoista, mielialasta ja ympä ristöstä – tai muutoksista niissä. Neuvoja osaavat antaa esi merkiksi kosmetologit, estenomit, apteekin ihonhoidon asiantuntijat ja kosmetiikkaosastojen myyjät. Kuiva iho kaipaa kosteutta, eloton tarvitsee elvytystä, rasvainen janoaa tasapainotus ta ja herkkä haluaa rauhoitusta. Iho on ihmisen suurin elin. Yksi pitää tuubista, toinen purkista ja kolmas pumppu pullosta, joka on myös hygieenisin valinta. 38 KAUNEUS & TERVEYS Kun etsit kasvovoidetta, muista ainakin kolme asiaa: millainen ihosi on, mihin tarvitset voidetta ja mikä sinulle on tärkeää. Hei dän apunsa ihon analysoin nissa ja voiteen valinnassa on usein korvaamaton. Ylelliset ja kauniit pakkauk set tuottavat monille mieli hyvää. Mieti siis, mitä todella odotat voiteelta. Kasvovoiteen valinnassa tärkein asia on, että tuote sopii ihollesi. Mieti, mitä ominaisuuksia tarvitset. Vaikka netissä on paljon voiteen valintaan liittyviä oppaita ja testejä, niitä voi pitää vain suuntaaantavina. Toinen sisältää kosteut tavia aines osia ja aurinkosuojan. Se suojaa kehoa, pitää vartalon yhtenä kappaleena ja välittää tunto aistin kautta paljon tietoa. Ekologisuus ja raakaaineiden luonnon mukaisuus ovat monelle tärkeitä osto kriteereitä, sillä kaikki kosmetiikka kulkeutuu lopulta luontoon. 2 LUOTA KONKAREIHIN. Joskus voi käydä niin, että vaikka tuote sopisi ihol lesi, muut odotukset eivät täyty. Näin löydät ” Voidetta valitessa kannattaa muistaa oma tarve ja olosuhteet.” oikean voiteen # ». 4 LÖYDÄ PARAS PAKKAUS. Kasvovoiteeseen liitetään usein tiedostamattomia odo tuksia. 3MIETI VAIKUTUKSIA
Oikean voiteen valitseminen ei ole helppoa. Voiteet ja purkit näyttävät usein samanlaisilta. KAUNEUS & TERVEYS 39 Ihon analysoinnissa ammattilaisen apu on usein korvaamaton. oikean voiteen
Sopii kaikille ihotyypeille. Se korjaa ikääntymisen merkkejä, suojaa, elvyttää ja pehmentää. Sen eteeriset kasviöljyt ja sinkki rauhoittavat ihoa. Sopii myös huulten kosteutukseen. 35 e/75 ml. 96 e/50 ml. Ei hajusteita, väri aineita tai parabeeneja. Se heleyttää ja kirkastaa uupunutta ihoa. . paljon . yövoidetta . 73 e/50 ml. . Tekee ihosta joustavamman ja heleämmän. sekaiho . rasvainen Millaista voidetta etsit. 15,60 e/50 ml. . Riittoisa Yves Saint Laurentin Forever Youth Liberator Y-Shape -voide kiinteyttää, kohottaa ja lisää ihon kimmoisuutta. herkkä . Erityisesti aikuiselle iholle tarkoitettu L’Occitanen Cream Divine Immortelle on luonnonmukainen ja täyteläinen voide. Se kiinteyttää, silottaa ja korjaa. Rasvaiselle ja sekaiholle sopii Samparin kevyt ja tasapainottava Barely There Moisture Fluid -voide. 9 e/50 ml. päivävoidetta . jonkin verran . meikinalusvoidetta . + 30 . Se suojaa ja ravitsee ihoa. 125 e/50 ml. . Kevyt ja rauhoittava Kiehl’sin Skin Rescuer -kosteus voide lupaa vähentää stressin jälkiä iholla. 40 KAUNEUS & TERVEYS Kaksivaikutteinen Biothermin Blue Theraphy Lift & Blur -voide on tarkoitettu ikääntyvälle iholle. 36 e/50 ml. Täyteläinen Lancômen Visionnaire Advanced Multi-Correcting Cream suojaa ja ehkäisee kosteuden häviämistä iholta. Muistilista Millainen ihosi on. Lupaa vahvistaa ja parantaa ihon rakennetta. + 50. Vauvoille suunniteltu, mutta kaiken ikäisille ja kaikille ihotyypeille oivallinen Sophie la Girafen Face Cream on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. + 20 . hinnalla ei ole väliä Minkä ikäinen olet. 89 e/50 ml. vähän . kuiva . Yli 30-vuotiaalle, kiireiselle ja stressaantuneelle tarkoitettu Elizabeth Ardenin Flawless Future -voide imeytyy hyvin ja suojaa auringolta (sk 30). 57 e/50 ml. + 40 . tehokuuria # Kuinka paljon olet valmis maksamaan. Atooppiselle, helposti ärtyvälle ja kuivalle iholle suunniteltu Eucerinin AtoControl on kevyt ja hoitava kasvovoide
Ärtyvälle ja rasvaiselle iholle sopiva Académien DermoHydrating Fluid on kevyt ja tuoksuton emulsiovoide. paljon, annostelen voidetta ronskisti . kierrätettävä . 91 e/50 ml. tyylikästä imagoa Millainen on mieluisin pakkaus. kosmetiikkamyymälästä . 12,90 e/50 ml. muovinen . kauneushoitolasta . Jos et tarvitse ylimääräisiä ominaisuuksia, kuten aurinkosuojaa, älä turhaan maksa niistä. Ihoa pehmittävä Estée Lauderin Enlighten -voide sopii kuivalle iholle. nettikaupasta Miten paljon käytät voiteita. hillitysti, käytän sitä säästeliäästi Mitä odotat hoitavuuden lisäksi. 53 e/50 ml. Helposti levittyvä ja silkkisen pehmeä voide sopii kaikille ihotyypeille. Voide kosteuttaa ja kirkastaa, ja sen sanotaan hieman tasaavan ihon epätasaisia sävyjä. Hajusteeton V10:n Plus LX Advanced Lifting Cream Treatment on 24hvoide, joka kohottaa ja kiinteyttää. Se saa ihon pysymään pehmeänä ja kuulaana. apteekista . kyllä, aina sama valmistaja, tuote tai tuoteperhe . Se lupaa uudistaa ihoa ja lievittää kutinaa, punoitusta ja hilseilyä. . . lasinen . 28 e/50 ml. Ikä rajoja kannattaa noudattaa ainakin suurin piirtein. Tuoksuton, ihon omia rasvaaineita sisältävä Decubalin Face Vital -voide on tarkoitettu kuivalle ja vaativalle iholle. KAUNEUS & TERVEYS 41 MUISTA! Kasvovoiteen tehtävä on hoitaa, kosteuttaa ja suojata ihoa. Kosteuttava L’Oréal Paris’n Skin Perfection Unifying Day Moisturiser on täyteläinen, hyvin imeytyvä ja raikkaantuoksuinen 24h-voide 20–30-vuotiaille. . 24,90 e/50 ml. kaupasta . Sopii hyvin meikin alusvoiteeksi. Miedosti tuoksuva Oriflamen True Perfection -päivävoide on tarkoitettu yli 25-vuotiaille. Ihon ikääntymistä hidastava Lieracin Magnificence Melt-in Cream-Gel kiinteyttää ja tekee ihosta matta pintaisen. tyylikäs Oletko tarkka brändistä. 75 e/50 ml. . 15 e/50 ml. 80 e/30 ml. en, olen vaihtelunja kokeilunhaluinen. purkki . tuoksua . Mistä ostat voiteesi. Muista myös, että nuorelle iholle eivät sovi aikuiselle iholle tarkoitetut voiteet. Saasteiden haittavaikutuksia vähentävä Mary Cohrin Pure Environment -voide suojaa ihoa. . tuubi . pumppupullo . aurinkosuojakerrointa . 98,75 e/50 ml. luonnonmukaisuutta . TIEDU STEL UT SIVULLA 87 Ihoa suojaava ja silottava Lumenen Bright Now Visible Repair -päivävoide suojaa auringolta (sk 15) ja soveltuu kaikille ihotyypeille. Voide soveltuu hyvin meikin alle ja parantaa solujen aineenvaihduntaa ja hapensaantia
EMINE ERDO?AN / PIIRROKSET JENNY WIIK / KUVA NICK SCOTT/BAUER MEDIA GROUP/BULLS PRESS perusasiat Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon.. Tärkeää on häivyttää kunnolla – ja se vaatii kärsivällisyyttä. 42 KAUNEUS & TERVEYS Sumua silmiin Utuisen silmämeikin luominen ei ole vaikeaa
Mikä on liikkuva luomi. kulmaluu . Sumusilmämeikkiin käy tetään yleensä ruskeita, mustia ja harmaita sävyjä, mutta myös siniset ja violetit sävyt toimivat. Erittäin kestävän pohjan saat, kun värität liikkuvan luomen tum malla kajalkynällä ennen luomivärin levitystä. Silmien meikkaus kan nattaa aloittaa ennen muun meikkipohjan tekoa. Harjaa ripsiin runsaasti ripsiväriä. 3 Lisää luomiväriä alaripsien tyveen viistopäisellä siveltimellä. Kevennä väriä häivyttämällä sitä kevyesti ulos ja ylöspäin luomivaon yläpuolelle. Näin varmistat, että niistä tulee samanlaiset. 12,90 e/7 ml. . liikkuva luomi 2. Yksi luomi värisävy riittää!. Sävy Soft & Smoky. 2 Häivytä luomiväriä puhtaalla siveltimellä luomivaon yli niin, ettei väristä jää selkeää rajaa. Lumenen Beauty Base -silmämeikin pohjustusvoidetta voi käyttää myös huulimeikin pohjustamiseen. Häivytä reuna pehmeäksi niin, että loppu tulos näyttää mahdollisimman utuiselta. 51 e/3 x 1,04 g, apteekeista ja kauneus hoitoloista. Ecotoolsin 5-osainen sivellinsetti 19,90 e. luomivako 3. 4 Piirrä pehmeällä meikkikynällä rajaus aivan yläripsien tyveen. . Ota vaahtomuoviseen aplikaattoriin tummaa luomiväriä. Lisää väriä vain ihan vähän kerrallaan ja häivytä puhtaalla siveltimellä. Se on silmä munan päällä oleva osa. . KAUNEUS & TERVEYS 43 TÄRKEÄT TARVIKKEET 1 Pohjusta ja puuteroi silmäluomet kevyesti. Meikkaa silmät saman aikaisesti. Silmä luomi jaetaan kolmeen osaan: 1. Käytä luomivärin taputtelemiseen vaahtomuovipäistä aplikaattoria, koska siihen tarttuu enemmän väriä kuin siveltimeen. Tämä myös syventää värin sävyä. Poskille karissut luomiväri on helpompi putsata puhtaalta iholta kuin korjailla meikki pohjaa jälkikäteen. Tee pohjameikki. ASIANTUNTIJ ANA MEIKKAAJ A HEIDI REPONEN. Taputtele väriä koko liikku valle luomelle. Pyyhkäise ylimääräinen väri kämmen selkään. Vedä tummalla meikki kynällä rajaukset ala ja yläluomen sisäpuolelle. Lisää luomiväriä aplikaattorilla ja häivytä uudelleen. NÄIN ONNISTUT VARMASTI HÄIVYTÄ HUOLELLA Tarvitset pohjustustuotteen, kunnon siveltimet ja laadukkaan luomivärin. Parantele tarvittaessa silmämeikkiä vielä lopuksi. . KOKEILE MYÖS: Vaihda mattasävy metallin hohtoiseen luomiväriin. Pehmeän meikin salai suus on maltti. Näillä siveltimillä pärjää jo pitkälle. Painele lisää väriä luomen ulkonurkkaan. Neste mäisellä rajausvärillä saat vieläkin dramaattisemman lopputuloksen. Arganöljyä sisältävät Silk Oil of Moroccon mineraali luomivärit levittyvät tasaisesti. TIEDU STEL UT SIVULLA 87 OPI LISÄÄ! Seuraavassa numerossa aiheena on juurikasvun värjäys.
Ensitreffit alttarilla tiistaisin 21.00
Kauniit ja leikkisät Laventelia kynsiin, surffaritunnelma suihkuun ja meikkiä hiuksiin. 75 e/50 ml. KUVAT TONI HÄRKÖNEN Väri kestämään Ylläpidä hiusväriä täsmätuotteilla. 7,50 e/250 ml. 10 e/150 ml. Niiden mukana kylpyhuoneeseen leijailee aavistus rentoa surffihenkeä. Sampoo sisältää UV-, värija lämpösuojan. BRUNETTE voi pidentää kampaaja käyntien väliä Biozell Professionalin Color Mask Chocolate -sävytteen avulla. Voilà! PHILLIP LIM Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. 20 e/20 ml. Four Reasonsin Blond-sampoo rakennepaikkaa hiuksia ja kirkastaa niiden sävyä, jotteivät ne ala kellertää. Tuote on pakattu puuteri rasiaan, josta sitä on helppo annostella mukana tulevaan tyynyyn. 53 e/14 g. Se myös suojaa auringolta. VAALEIKSI käsitellyt hiukset tarvitsevat usein hellää hoivaa. 9,90 e/300 ml. KAUNEUS & TERVEYS 45 Lakkaa laventelilla! Mavalan kynsilakka 5,20 e/5 ml. Väri kestää noin kaksi pesua. Isadoran Face Sculptor -paletin takana on ohje, jolla aloittelijakin onnistuu. Vedä etuhiukset otsalta suoraan taaksepäin geelillä ja suihkauta päälle kiiltosuihketta. 26,20 e/18 g. Diorin Cheek & Lipglow 46,50 e/10 ml. 1 2 3 4 5 Punahuulet, ruusuposket. uutuudet. 4 Oikeista paikoista hehkuvien ja korostettujen kasvojen salaisuus löytyy purkista. Voide suojaa ihoa valon aiheuttamalta vanhenemiselta ja ehkäisee pigmenttimuutoksia, joten voit nauttia hangesta heijastuvista säteistä huoletta (sk 15). 5 Tasainen ja heleä meikkipohja syntyy Lancômen Miracle Cushion -meikki voiteella, joka myös suojaa ihoa UVsäteiltä (sk 23). KC Professionalin Color Mask Red -sampoo auttaa, jos et halua hiustesi kulahtavan epämääräisen oransseiksi. 14,50 e/250 ml. Aurinkopuuterilla, poski punalla ja valotuotteella muotoilee kasvot kauniisti. Vaikutus kestää 6–8 pesua. 1 Hiustuotteista tunnettu, australialainen Aussie valloittaa nyt koko suihkuhetken! Brändin uudet suihkugeelit tuoksuvat tuttuun tapaan puhtaan karkkimaisille. PUNAINEN hiusväri haalistuu yleensä kaikkein nopeiten. Kokeile! Tukka saa nyt kiiltää. 3 Levitä kasvoille Joe Blascon Anti-Ageing Protective Care -voidetta ennen kuin suuntaat ulkoilemaan talviaurinkoon. 2 Piristä päätäsi meikillä! Redkenin Color Rebel -hius meikillä voi kokeilla, miltä karkkivärit näyttävät omassa tukassa. Se syventää ruskeaa sävyä ja hoitaa samalla hiuksia
www.egypt.travel Tule Mondon osastolle 6a101 tai 6h79 tai Egyptin osastolle 6b101 ja voita Finnmatkojen loma kahdelle Egyptissä (arvo 2 000 €)! MO_messuilmo_230x297.indd 1 18.12.2014 13.50. LONTOO UUDET ILMIÖT Parasta matkaseuraa Nro 1/2015 8,90 € M E K S IK O / PA R II S I / S LO V E N IA / PA L L A S / P E R H E LO M A T / G O T L A N T I / A N T W E R P E N N ro 2 M A A L IS K U U 20 14 Kansi kuvattiin La Graciosan saarella Kanarialla. Egypti on Matkamessujen partnerimaa. KANARIAN LA GRACIOSA KREIKAN AMORGOS ITALIAN SALINA KROATIAN ŠIPAN PORTUGALIN ARMONA IHANAA SAARI LÖYTÖÄ MUKANA MA TKAME SSU OP AS + 5?€ ALENNU S LIP UST A! MONDO VALITSI VUODEN PARHAAT MATKAT Los Angeles, Raja Ampat, San Sebastián ja 12 muuta TOP 2015 Mondo on mukana Matka 2015 -messuilla Helsingin Messukeskuksessa 15.–18.1.2015. MONDO TAMMIKUU 1 1 KARTALLA NYT BJÖRK?/?UUDET SEITSEMÄN IHMETTÄ?/?HOTELLIL ÖYDÖT NÄIN NAPPAAT HALVIMMAT LENNOT // TÄYDELLINEN OPAS ROOMAAN PARIISI 25 OSOITETTA, JOTKA HALUAT TIETÄÄ SOUL AASIAN NOUSEVA METROPOLI SAMOA REPPUREISSAAJA N POLYNESIA BERLIINI TUKHOLMA
Se on kuin meditaatiota: kun keho tekee töitä, mieli lepää, Hanna Skyttä kertoo. Saatat yllättyä. 58. 74 ELÄMÄNI KUNTOON Hanna Skyttä huomasi, ettei hänen hoikka ulkonäkönsä vastannut sisäistä tunnetta. Siksi hän aloitti salitreenin. KAUNEUS & TERVEYS 47 – Treeni on vastapainoa stressille. KUV A JOONAS VUORINEN ”En osannut nauttia elämäni viimeisestä kivuttomasta hetkestä.” s. 66.. Vinkki Ota kello kylppäriin ja laske hampaiden harjausaika. s. s
48 KAUNEUS & TERVEYS Pyöreä, pehmeä, pieni tai muodokas – jokainen vatsa on sopiva. Naiset kertovat, mitä he ajattelevat mahastaan. OMA MAHA Aino-Maija, 30 Minna, 44 Petra, 43 Sole, 23
KAUNEUS & TERVEYS 49 OMA MAHA Venla, 37 Elina, 36 Satu, 24 Pilvi, 24 TIINA TUPPURAINEN / KUVAT HEIDI STRENGELL
Nykyään pystyn katsomaan vatsaani peilistä ja menemään rannalle bikineissä. Haluaisin vatsalihakset näkyviin, mutta nyt massakaudella siitä on turha haaveilla. Ulkonäköä en ajattele paitsi silloin, kun suunnittelen lava-asuja tai katselen kuvia burleskiesityksistäni. Nyt arvet ovat osa vartaloani, olen sinut niiden kanssa. Sairastuin 12-vuotiaana suolistosairauteen, ja minulta poistettiin paksusuoli. Kadehdin vatsalihaksia ” Vatsani on ihan ok, mutta se voisi olla vähän kiinteämpi. Alavatsaan alkaa kertyä pehmeyttä. Kapea vyötäröni on kiva.” Kutsumanimi: Masu. Olen vatsan litteydestä ylpeä ”Vatsani on aina ollut suhteellisen litteä, olen siitä ylpeä. Koska opetan burleskitanssia, kehoni on työkaluni. Vieläkin tulee päiviä, jolloin en kykene katsomaan vatsaani peilistä. Ikävin nimitys: Pötsi. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: Avannehoitaja kehui vatsalihaksiani piirtäessään avanteen paikkaa. Toivoisin, etten olisi niin päärynä vaan tiimalasi. Vertailen salaa vatsaani muiden vatsoihin. Olen siihen tyytyväinen, sillä suhteemme on ollut vaikea. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: Vyötäröni kapeutta on ihasteltu. Ei pikku vikoja tule usein stressattua. Vuosien harjoittelu ja läheisten tuki on auttanut eniten vatsani hyväksymisessä. ” Nykyään olen suhteellisen sinut vatsani kanssa, vaikkei se olekaan lempiruumiinosani. Leikkauksen jälkeen meni tovi, että totuin arpiini ja väliaikaiseen avanteeseeni. Käyn tavoitteellisesti kuntosalilla harjoittamassa voimaa ja toivon, että voin joskus osallistua voimakisoihin. Eniten vatsan hyväksymisessä ovat auttaneet myönteinen palaute ja ikä. Olen kokenut paineita saada täydellinen pyykkilautavatsa. En treenaa vatsaani. Seksikkyys on korvien välissä, katseessa ja sisältä tulevassa hehkussa. Vihasin vartaloani enkä kestänyt katsoa itseäni peilistä. Kabareetähti Alotta Boutteeta lainatakseni: Jos jokin kehossa aiheuttaa epävarmuutta astuessasi lavalle, laita siihen lisää glitteriä ja liikuta sitä villimmin.” Kutsumanimi: Vatsa tai maha. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: Joskus burleskityöpajojeni miehet ihastelevat vatsalihaksiani. 50 KAUNEUS & TERVEYS Keho on työkaluni ” Vatsa kertoo minulle mielialoistani ja huonosta olosta. Kävelen, käyn spinningtunneilla ja venyttelyssä. Ikävin nimitys: Kaikki kielteiset kommentit voi jättää sanomatta. Ennen vertailin vatsaani lähes kaikkiin ihmisiin ja kadehdin muiden vatsoja. Sairastin nuorena monta vuotta syömishäiriötä. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: ”Se on täydellinen sellaisenaan.” Pystyn vihdoin katsomaan vatsaani peilistä ” Seksikkyys on korvien välissä, katseessa ja sisältä tulevassa hehkussa.” Petra Sole Aino-Maija Minna. Kun ei tuijottele omaa napaansa, pääsee aika pitkälle.” Kutsumanimi: Pakki, maha, vatsa ja masu. Ikävin nimitys: Pömppö. Ikävin nimitys: Pelastusrengas, röllykkä tai perunapelto. Kadehdin näkyviä lantioluita: Gwen Stefani on ikäisistäni vatsaidolini. Niitä on koko ajan vähemmän.” Kutsumanimi: Vatsa. Kadehdin vatsoja, joissa on lihaksia. Tiedän, että vatsalihakseni ovat hyvässä kunnossa, vaikka minulla ei ole näkyvää six packia. Vatsan tatuoinnit kertovat tarinaani. Pyrin olemaan sinut sen kanssa
Välillä olen kadehtinut niitä, joiden arpi on huomaamattomampi kuin omani. Lähinnä minua kiinnostaa, millaisia arpia muilla on. Ikävin nimitys: Hirveätkin ilmaukset muuttuvat mielessäni hellittelynimiksi. Jooga auttaa hyväksymään itsensä sellaisena kuin on.” Kutsumanimi: Maha, masu ja pötsi. Haluaisin poistaa muutkin kasvaimet, sillä pidän niitä kehooni kuulumattomina. Vatsani on persoonallinen ja oma. Minulla on hassu napa. Juuri nyt olen tyytyväinen vatsaani ja siihen, että raskaus etenee kuten kuuluukin. En mieti ulkonäköä niin paljon. Onneksi mahaani ei koske eikä sitä turvota. Rasva lihasten päällä ei haittaa. KAUNEUS & TERVEYS 51 Jamaika vaikutti ihanteisiin ” En haluaisi muuttaa vatsastani mitään, sillä silloin se ei enää olisi minun. Siitä on jäänyt iso, ruma arpi. Varsinkin isokokoisia naisia pidetään asennenaisina. Ikävin nimitys: Minusta on hauskaa, jos joku sen nimeää. Pienenä en pitänyt siitä, nyt se on minusta hauska. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: ”Kun esikoinen kuunteli masuani ja jutteli syntymättömälle siskolleen.” ”Ajatukseni ovat eniten siinä, mitä vatsani sisällä on. Ensimmäinen raskauteni muutti sen. Se ei ole tavoitteeni elämässä. Ei vatsan pidä olla sellainen ollakseen kaunis.” Elina Satu Pilvi Venla ”. Ennen raskauksia suhtauduin mahaani neutraalisti. Siellä kaikenlaisia vartaloita arvostetaan. Opetan reggaeton-tanssia ja treenaan lihaskuntoa. Täydellisen vatsan ihanne ärsyttää.” Kutsumanimi: Masu. Nuorena en ollut kosketuksissa vartalooni. Jos en tykkäisi siitä, olisin onneton. Sitä kauhisteltiin ja ihailtiin. . Nuorempana olin hyvin laiha. En ole koskaan vertaillut vatsaani muihin. Kosmeettinen kauneusvirhe on pieni hinta kaikesta, mitä olen saanut.” Kutsumanimi: Vatsa ja maha. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: Kun harmittelin arpeani, mies sanoi, että hän olisi siitä ylpeä. Ikävin nimitys: Nimellä ei väliä, kunhan puhuu rakkaudella. Enää en murehdi arpia Pyykkilauta on vain yksi ihanne. Olen opiskellut anatomiaa ja fysiologiaa, joten suhteestani vatsaan on tullut luonnollisempi. Vyötärö tuo mukavasti muotoja esille. Pyykkilauta on vain yksi ihanne. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: ”Meillä on samanlaiset navat, me ollaan onnekkaita.” Pidän hassusta navastani ” Joskus tuntui, että vatsan kuuluu näyttää siltä kuin siellä ei olisi mitään. Parikymppisenä niistä leikattiin yksi. Olen kiitollinen, että olen saanut lapsia ja ollut terve. Ensimmäisessä raskaudessani murehdin, tuleeko raskausarpia, mutta tulikin synnytysarpi, eikä sekään ollut niin kamalaa. Aloin vertailla vatsaani muihin vasta sektioarven saamisen jälkeen. Ei vatsan pidä olla sellainen ollakseen kaunis.” Kutsumanimi: Masu ja belly. Sektioarpi muistuttaa, ettei se kannata. Uin, tanssin, käyn kuntosalilla ja joogaan. Lapset sanovat masu. Esittelin vatsaani ylpeänä tiukoissa vaatteissa. Elämä ja kipeätkin äitiyskokemukset ovat auttaneet vatsan hyväksymisessä. Harrastan liikuntaa melkein joka päivä. Enää en ehdi ajatella moista. Se on aina ollut suhteellisen litteä. En ottanut paineita. Ikävin nimitys: Nahkayksiö tai pömppis. Jamaikalla treenaaminen on vaikuttanut ajatuksiini ihmisten kehoista. Minulla on ollut kasvaimia vatsan alueella. Kauneinta, mitä siitä on sanottu: ”Sulla on kiva vatsa.” Raskaus muutti kaiken ” Vatsani on tärkeä ja ihana varsinkin, koska kolme lastani on asustanut siellä
Nyt kun on kulunut jo vuosia, koen sen helpoksi. Pääsin eroon tunnesyömisestä vasta, kun erosin ja muutin omaan asuntoon. Aloitin heti tiukan painon pudotuksen ateriankorvikkeilla. Kun myyjä tuo pienem piä kokoja, tulee hyvä mieli. Myös yksin kävelylle lähteminen on joskus hankalaa. Lounaaksi syön esimerkiksi perunaa, jauheliha kastiketta ja salaattia leipälautaselta. 52 KAUNEUS & TERVEYS P ainonhallinta oli laihdutuk sen jälkeen ensin vaikeaa. Koska olen työkyvyttömyys eläkkeellä, se voisi olla turhan kallista. Haaveilen kuntosalijäsenyy destä. On puuduttavaa, kun painonpudo tus pysähtyy. Syön päivässä viisi ateriaa ja juon kaksi litraa vettä. Minusta on kiva katsoa itseäni pei listä ja ehostautua. Vieraan ihmisen sanaan luottaa enemmän kuin läheisen. Siitä tulee virkeä olo. Kun saan lähdettyä, olo on taivaallinen. Vaatekaupassa menen isojen tyttö jen osastolle. VAIKEINTA LAIHDUTTAMISESSA on hitaus, ei herkuista kieltäytyminen. Minulle on tehty kaksi isoa leik kausta, joissa poistettiin ylimääräistä ihoa. Sain pudotettua kilot viikossa. Aamulla syön usein ateriankorvikkeen ja lähden liikkeelle. Aina ruokavalion noudattami nen ei ole helppoa. Ennen ”Minun piti myöntää rehellisesti itselleni, etten hallitse syömistäni. Vaikka liikun päivittäin, pömppö vatsa ei meinaa litistyä! Käyn kolmesti viikossa puolentoista tunnin kävelyllä ja teen lihaskuntoliikkeitä aamuisin. Tajusin, että olen vahva.” 89kg TIINA TUPPURAINEN / KUVAT MARICA ROSENGÅRD JA HEIDI STRENGELL. Minulla ei ole enää jatkuvaa yskää, en hengästy portaissa ja ihoni on kirkkaampi. TOTUTTELEN yhä uuteen kroppaani. Noudatan lautasmallia. Loppukesällä painoni nousi kaksi kiloa. HALUAISIN pudottaa painoa vielä 8–10 kiloa. Välipalaksi syön mandariinin tai rasvatonta vii Tapasimme superlaihduttajat Nina Välitalon ja Saara Eerolan pari vuotta sitten. Totuuden välttely ei auta. Minulla on vahva motivaatio. Se ei ole itsekkyyttä vaan itsestä välittämistä.” Nina Välitalo kertoi Kauneus & Terveys -lehdessä vuosi sitten, kuinka laihtui 89 kiloa. Lopetin hiljattain tupakoinnin. Jos laihtuisin, en ehkä tar vitsisi enää insuliinia diabetekseeni. Se muistuttaa laihdutusta: kumpikin vaatii päättäväisyyttä. Mitä heille kuuluu nyt. Pysyin mitoissani NINA VÄLITALO, 49 ”Vaikeinta oli laihdutuksen hitaus” liä, illalliseksi kotiruokaa ja iltapalaksi ruisleipää, juustoa ja leikkeleitä tai hedelmän. Välillä tapahtuu repsahduksia, mutta palaan ruotuun rankkojen lihavuusmuistojen avulla. Paino on pysynyt samoissa lukemissa säännöllisen ateriarytmin ansiosta
Tavallinen ateriani koostuu kasvik sista ja lihasta, kalasta tai kanasta. Painonhallintaa ovat tukeneet personal trainer ja uusi ajattelutapa. Tällöin herkkuhetki on nautinto eikä mättämistä.” Saara Eerola pudotti painostaan 44 kiloa ja kertoi siitä Kauneus & Terveys -lehdessä vuonna 2013. Laihduttamisessa on tärkeää, että muuttaa ajatuksiaan eikä vain opettele rutiininomaisesti syömään oikein. Oli iso juttu tajuta, etten voi aina pitää ruu via kireällä. Tietysti olen ylpeä itsestäni.” Ennen ” Jos haluan herkutella, hankin hieman erikoisempia herkkuja. Opiskelen töiden ohessa, ja joskus arki on hektistä. TREENAAN MIELUITEN aikaisin aamulla. KAUNEUS & TERVEYS 53 » Kun on opetellut painoa pu dottaessa uuden elämän tavan, sitä on helppo noudat taa myös kiireisessä arjessa. On tärkeää arvostaa itseään ja ymmärtää, miten paino vaikuttaa hyvinvointiin. Jos aikaa on vähän, treeniä voi soveltaa esimerkiksi puolen tunnin kiertoharjoitteluna. Ajattelen, että esimerkiksi ulkona syöminen kavereiden kanssa tuo piristystä arkeen. MINUN EI tarvitse taistella, elän vain elämääni. Kerran kuussa tapaan personal trainerini. Aikaisemmin syömiseni liittyi tunteisiin, enää ei. Mielestäni painonpudottajan pitää keskittyä tulevaan: siihen, minkälai nen hän haluaa olla. Iden titeettini on muuttunut matkan var rella paljon. TOTTA KAI SYÖN välillä herkkuja. Silloin täytyy uskaltaa levätä. Nyt ajattelen, että painoni ja urheilullinen elämä ovat osa minua. Joskus pidän tiukempia treenikausia, jol loin päätän, etten herkuttele. KUN OLEN KIIREINEN ja väsynyt, tasapainon löytäminen levon ja tree nin välillä ei ole aina helppoa. Käyn salilla, treenaan kotona tai lenkkeilen kolmesta viiteen kertaa viikossa. 44 kg. Täytyy miettiä, miksi kilot ovat ker tyneet, ja ottaa vastuu niiden karista misesta. Nyt esimerkiksi huomaan, milloin kaipaan lepoa. Vanha minäni tuntuu niin kaukaiselta, etten enää yhdistä itseäni siihen. OLEN JO TOTTUNUT siihen, että olen hoikka. Lounaaksi saatan syödä tekemääni kasvissosekeittoa paistetun lihan kanssa. Ei painonhallinta siihen kaadu. En esimerkiksi halvimpia sipsejä tai perus siideriä. Proteiini vanukkaat, rahkat ja marjat ovat hyviä välipaloja. Aluksi peilikuvaan totuttelu oli vai keaa, koska saatoin muuttua paljon yhdessä kuukaudessa. Painonhallinta ei ole vaikeaa, jos laihdutusta ei ajattele pelkkänä kuurina vaan uutena elämäntapana. Toisaalta opis kelu, työ ja treeni tasapainottavat toi siaan. Koen, että olen tällä hetkellä ihan eri ihminen kuin aikaisemmin. AIKAISEMMIN EN osannut tulkita kehoni viestejä yhtä hyvin kuin ny kyisin. Se on ollut haaste, koska laihdut tajalle kontrolli tuo turvaa. Silloin voin syödä SAARA EEROLA, 28 ”Välillä täytyy uskaltaa levätä” vapaammin, jos peruspaketti on hallinnassa. Piristää, kun saa hien pintaan. URHEILEN JA SYÖN samalla tavoin kuin ennenkin. Aamiaiseksi syön yleensä raakapuuroa öljyn ja marjojen kera, munia ja kasviksia
Poimi asiantuntijoiden vinkeistä sinulle hyödyllisimmät. TIINA TUPPURAINEN / KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 32 VINKKIÄ paino alas!. 54 KAUNEUS & TERVEYS Paino putoaa varmimmin, kun laihdutustapa on juuri sinulle sopiva
Jos arvostat hyvinvointiasi, mutta teet samalla 16-tuntisia työpäiviä ja nukut huonosti, jotain on pielessä. Yksi pulla ei laihdutusta kaada. Kun keho muokkautuu, saatat huomata, ettet kaipaakaan niin suurta painonpudotusta. 3ETSI KORVAAVIA NAUTINTOJA. 7VÄLTÄ PELKKÄÄ SALAATTILOUNASTA. Tämä oivallus on yksi onnistumiseni salaisuuksista.” ». Herkkujen syöminen liittyy mielihyvään. Jos taustalla on kurja tunne, herkku ei siihen auta: ongelma on ratkaistava toisella tavalla. Ei ole olemassa vääriä ruokia. Huolehdi siitä, että jokaiseen päivään mahtuu asioita, jotka tuottavat sinulle mielihyvää. Jos kiellät itseltäsi jotain, sen merkitys kasvaa kohtuuttoman suureksi. Silloin et jaksa syödä niin paljon herkkuja. Tai siksi, että kaipaat enemmän energiaa lasten kanssa leikkimiseen. Se voi olla vaikka hieronta, elokuvissa käynti tai teatteri-ilta. Ravitsemusterapeutti ANETTE PALSSA Nina kommentoi: ”Ennen laihdutusta kannattaa visioida, miltä tulee näyttämään ja miten paljon paremmin jaksaa. Jokaisella aterialla pitäisi syödä kasviksia, kuitupitoisia hiilihydraatteja, kuten puuroa tai täysjyväleipää, ja kylläisyyttä lisäävää proteiinia, esimerkiksi rahkaa tai vähärasvaista lihaa. 9 TREENAA TOSISSAAN. Jos taas yksinkertaisesti tekee mieli syödä kanelipulla, tee se. Urheilu on hyvä painonpudotuksen tuki, sillä se tuottaa mielihyvää ja vähentää epäterveellisen herkuttelun himoa. 8 LISÄÄ KASVIKSIA. Ajattele, että ruoka on vain ruokaa. 5 INNOSTU OIKEASTA LAJISTA. Liiallinen tiukkuus ei siis kannata. 1 SIDO LAIHDUTUS ARVOIHISI. Motivaation löytämiseksi painonpudotus on hyvä sitoa arvoihin, jotka voi kirjata paperille. Nina kommentoi: ”Alussa olin itseäni kohtaan liian ankara. Aina ei tarvitse ylittää itseään: vähemmälläkin pärjää. KAUNEUS & TERVEYS 55 6MUISTA ATERIARYTMI. Muista syödä päivän aikana tarpeeksi! Jos syöt lounaalla salaatin ja välipalaksi hedelmän, nälkä on todennäköisesti illalla turhan kova. Yritätkö lievittää stressiä tai surua. Määrittele konkreettisesti, miten arkesi pitää muuttua. Jos syöt suklaata siksi, että siitä tulee hyvä olo, herkusta luopuminen on vaikeaa. Panttaus ei kannata: nälkä voittaa viimeistään parin päivän päästä. Ei ole maailmanloppu, jos ratkeat herkuttelemaan. Liiku itseäsi miellyttävällä tavalla. Lisää ruokavalioosi runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Mieti, miksi haluat laihtua. Pakonomainen rääkkääminen ei edistä painonhallintaa. 10 LUO TARPEEKSI VÄLJÄT SÄÄNNÖT. Kuinka löydät järkevän rytmin työntekoon. Tee liikkeet kunnolla, oli kyse sitten lenkistä, zumbasta tai pilateksesta. On tärkeää, ettei treeni tunnu tylsältä. Pyri harrastamaan 4–5 kertaa viikossa liikuntaa. On pureuduttava tunteen syyhyn. Jos arvostat perhettä, työtä ja terveyttä, mieti, mitä se käytännössä tarkoittaa. Ei ole olemassa pahoja tai vääriä ruokia. Älä ole itsellesi liian ankara. Tutkimusten mukaan painonpudotuksessa onnistuvat ihmiset ovat henkisesti joustavia. Päälle saat vitamiinien ja antioksidanttien terveyshyödyt. Yritä löytää mielihyvää ja nautintoa muualta. Mikä saisi sinut jaksamaan paremmin. Haluatko laihtua, jotta jaksat töissä paremmin. Jos sinun tekee mieli syödä jotain epäterveellistä, pysähdy miettimään, mistä on kyse. Miten se vaikuttaa arkeesi. Kun syöt päiväpainotteisesti, illalla ei tule naposteltua. Kun treenaat, keskity. Mielikuvat auttavat uuteen kroppaan totuttelussa. Mieti, mistä muusta nautit kuin ruoasta. Etenkin lihaskuntoharjoittelu on tärkeää, jotta paino ei putoa lihasmassasta vaan rasvasta. Niin saa tyydytettyä syömishalun.” Muista, että ruoka on ruokaa. Hyvinvoinnista huolehtiminen vaatii tervettä itsekkyyttä.” Ravitsemusasiantuntija JAN VERHO Saara kommentoi: ”Kun jääkaapissa on aina porkkanaa, marjoja ja rahkaa, voin napostella niitä. Muista nauttia vähän proteiinia myös välipalojen yhteydessä. 2ASETA TAVOITTEET. 4TUNNISTA TUNNESYÖMINEN. Syö 3–4 tunnin välein eli noin viisi ateriaa päivässä. Huomaa, että on eri asia jutustella kaverin kanssa ja polkea verkkaisesti kunto pyörää kuin pinkoa juoksumatolla hikeen asti. Tällöin on helpompi ratketa houkutuksiin. Pysyvä painon hallinta ei onnistu, jos et ole motivoitunut
Henkisiä pulmia leikkaus ei ratkaise. Aluksi ruoka valiosta on syytä poistaa sokeri pitoiset hiilihydraatit, alkoholi ja tyydyttyneet rasvat. Jos elämänmuutos on liian suuri, se aiheuttaa turhaa stressiä.” Saara kommentoi: ”Ajatustyö laihtumisen takana on tärkeää. Juon myös paljon vettä, se tekee elimistölle hyvää ja virkistää. Vaikka nopea painonpudotuskin onnistuu, useimmille sopii hidas, omaan elämäntapaan räätälöity laihdutustahti. Professori AILA RISSANEN Laihdutusleikkauksessa ollut kirjailija SARI JÄRN Varmista, että läheisesi tukevat sinua painonpudotuksessa. 12LÖYDÄ OIKEA HETKI. Käy etukäteen mielessäsi läpi tilan teita, joissa saatat langeta herkkui hin. Sen sijaan, että ostaisit ison määrän tarjousmakkaraa, valitse hieman tyy riimpi mutta lihaisampi vaihtoehto. 56 KAUNEUS & TERVEYS 17SUOSI ARKILIIKUNTAA. Tällöin ruokaa osaa arvostaa, eikä sitä tule mätettyä. Leikkaus ei ole taikakonsti: uuden painon ylläpito vaatii pysyvää elämäntapamuutosta. Jos työpaikan lähin vessa on viiden ja toinen 50 metrin päässä, valitse kaukaisempi. 18VAIHDA PIENEMPÄÄN LAUTASEEN. Onnistuminen on toden näköisempää, jos mielialasi on myönteinen. Liiku päivän aikana mahdollisimman paljon. 19PANOSTA LAATUUN. 15LÖYDÄ SOPIVA KALORIMÄÄRÄ. 21PÄÄTÄ, ETTET RANKAISE ITSEÄSI. Väsyneenä ei jaksa miettiä ruoan terveellisyyttä eikä urheilla. 14KARSI TURHAT. 22 VALITSE SEURASI OIKEIN. Päätä ostaa mahdollisimman laadukasta ruo kaa. 11TEE SUUNNITELMA LOPPUELÄMÄKSI. Varmista, että ympärilläsi olevat ihmiset tukevat sinua painon pudotuksessa. Laihdutus kannat taa aloittaa raivaamalla tarpeeksi aikaa unelle. Stressaantu neena ei ole viisasta ryhtyä pudot tamaan painoa. Täytyy miettiä rauhassa syitä kilojen takana.” 13MUISTA NUKKUA. Juo kyytipojaksi paljon vettä. Osa pystyy laihduttamaan syömällä alle 1 000 kilokaloria päivässä. Suosi mahdollisimman pieniä askelia sekä liikunnassa että syömisessä: liian radikaali elämänmuutos on harvoin pysyvä. Nina kommentoi: ”Kun tein itse näin, aloin automaattisesti syödä vähemmän. Taustalla voi olla pelkoa ja kateutta. Pika dieeteissä lähtee aluksi 2–3 kiloa pelkkää nes tettä, joka tulee pikkuhiljaa takaisin. Kannattaa miettiä, miten syöt ja mihin aikaan, minkälaista elämää elät ja missä tilanteissa iskee houkutus herkutella. 16KIIRUHDA HITAASTI. Hetki on huono, jos sinulla on ihmissuhdeongelmia tai muita kuormittavia tekijöitä. 20VARAUDU MUUTOKSEEN. Usein se toimii: kukaan ei ole loukkaantunut.” Saara kommentoi: ”Opettelin uuden elämäntavan enkä edes ajatellut olevani laihdutuskuurilla. Pysyvä painonpudotus ei onnistu, jollei luo suunnitelmaa uuden elämän tavan ylläpitämiseksi. Päätä etukäteen antaa itsellesi anteeksi, äläkä syyllistä itseäsi. Tärkeintä on, että lepäät tarpeeksi ja syöt sen verran, että jaksat liikkua. Joskus ihmiset saattavat suhtautua läheisen painonpudotukseen kriittisesti, jopa viha mielisesti. Jos huomaat, että joku ei hyväksy projektiasi, ota etäisyyttä. Laihdutus leikkaus sopii ihmiselle, joka on sinut kilojensa kanssa ja kaipaa apua lihavuuden aiheutta miin terveysongelmiin. Mieti siis tarkasti asiaa. 80 grammaa täyt tyy, kun juot kaksi isoa lasia maitoa ja syöt purkin raejuustoa sekä 200 grammaa kalaa. Kun laihdutuksen prosessi puuttuu, radi kaalisti muuttunut peilikuva vaatii totuttelua. Ei riitä, että joku sanoo, miten kuuluu syödä tai liikkua. Huimaus, päänsärky ja väsymys eivät ole terveellisiä merkkejä. Itse olen kiittänyt kauniisti ja sanonut, että nyt ei maistu, sillä yritän pudottaa painoa. Käytä hissin sijaan portaita ja kävele mahdolli suuksien mukaan töihin ja kauppaan. Se lisää kylläisyyttä ja edistää ruoan sulatusta. Kun kokoat ateriasi tavallista pie nemmälle lautaselle, tulet syö neeksi vähemmän. Tilalle tarvitaan vähäener gistä kasvispainotteista ruokaa ja pro teiinia 80–120 grammaa päivässä. Nina kommentoi: ”On hyvä miettiä, miten välttää tilanteet, joissa tyrkytetään herkkuja. Heidän kanssaan voit käydä läpi painonpudotuksen herättämiä tunteita. Minun piti löytää uusi rytmi ja miettiä motiivejani painonpudotukseen.”. Huo maat kyllä, onko kalorimäärä sinulle liian pieni
Muista vain syödä pienempi annos ja keskity ihmisiin, tunnelmaan ja hauskanpitoon. Arkiaktiivisuudella on merkitystä painohallinnassa. Nau rukin polttaa kaloreita. Kun tämän tiedostaa, pystyy välttämään houkutukset paremmin.” . Ota huomioon, että ympäristö vaikut taa käyttäytymiseesi. Makuaistiamme säätelee perimä: osa meistä on persompia makealle. Lähde: THL Saara kommentoi: ”Jos tiedän, etten jaksa tehdä aamiaista aamulla, teen sen edellisenä iltana.” Nina kommentoi: ”Syödessä ei saa hosua: pitää keskittyä ruokailuun, niin huomaa, kun on kylläinen. Suunnittele seuraa van päivän tai vaikka koko viikon ruokalista etukäteen. Yksinkin syödessä voi kattaa nätisti sen sijaan, että syö pikaisesti tiskipöydän ääressä eikä muista, mitä söi.” Nina kommentoi: ”Kaupat on suunniteltu ostaostaperiaatteella. 31KATKAISE NAPOSTELU. Mitkä elintapasi ovat johtaneet kiloihisi. Kiireessä syö minen johtaa usein siihen, että tulee syötyä mitä sattuu. Vaikka olet laihdutuskuurilla, sinun ei tarvitse kieltäytyä juhlakutsuista. 25SALLI ITSELLESI JUHLAT. Mitkä ovat lukijoiden parhaat vinkit. Myös läheistesi ruokatottumuksilla on merkitystä. Mieti, miten suuri painonpudotus on järkevää. Kun tiedostat, ettei ylipainosi johdu vain omasta heikkoudestasi, ja olet itsellesi armollinen, laihduttamisen aloittami nen on mielekkäämpää. KAUNEUS & TERVEYS 57 28OLE REALISTI. Varmista, että tavoitteesi on terveellinen: normaalipainon rajat kertoo painoindeksi, eikä kaikkien edes tarvitse tähän päästä. Lue ne osoitteesta kauneusjaterveys.fi. 26ENNAKOI. Kalori pommeja ovat esimerkiksi juustot ja sokerijuomat. Miksi pai noa on kertynyt. Siitä kiittävät myös hampaat, sillä napostelu pitää yllä happohyökkäystä. Moni lihoo siksi, että laiminlyö tar peensa huolehtiessaan muista. 30 SEISO VÄLILLÄ. Istuminen passivoi ja lisää kuoleman riskiä, joten kannattaa tehdä ainakin osan päivää töitä seisten. Säännöllisellä ruokarytmillä kierteen voi katkaista. Mikäli vaihtoehtona on monen tunnin syömättömyys, on parempi napata välipalaksi proteiinipatukka tai pirtelö kuin nääntyä nälkään. Tarkista kuitenkin, että niissä on sopiva ravintosisältö. Mistä sinun tulisi luopua tai mitä rajoittaa. Tee eväät valmiiksi edellisenä iltana ja nakkaa varmuu deksi ateriankorvikepatukka laukkuun. 20 kiloa laihduttanut personal trainer SANNI VIHRIÄLÄ Elintarviketeollisuuden tohtori MIKAEL FOGELHOLM Jo lievä ylipaino voi altistaa sydänja verisuonitaudeille. Päätä, että sinulla on oikeus elämääsi, hyvin vointiin ja ravitsevaan ruokaan. 29ÄLÄ SYYLLISTÄ ITSEÄSI. 27ARVOSTA HYVINVOINTIASI. 23MIETI SYITÄ KILOIHISI. Etsi siis yksilöllisiin taipumuksiisi soveltuva liikuntatapa. 32 TUNNE GEENISI. Toisilla on enemmän hitaita lihassoluja, jotka soveltuvat kestävyysurheiluun, jotkut taas ovat luonnos taan muita ketterämpiä. Jos olet ruumiinrakenteeltasi tanakka, ei ole realistista tavoitella keijumai sen siroa vartaloa. Jos istut päivän mittaan ensin autossa tai bus sissa, sitten työpöydän ääres sä ja vielä iltaisin kotisohvalla tuntikaupalla, tee ryhtiliike. Kun on tot tunut puputtamaan jotain pitkin päivää, on vaikeampi hahmottaa, miten paljon tulee syötyä. Ruokakaupat on suun niteltu houkuttelemaan suurten pakkauk sien ostoon, pitkät etäisyydet ja toimimaton joukko liikenne taas suosivat yksityisautoilua. . Kun kirjaat ylös, mitä syöt, voit huomata syöväsi enemmän kuin kuvittelit. Laihdutus yritykset voivat kaa tua jo siitä syystä, että laihduttaja syyttää itseään laiskuudesta ja huonosta itse kurista. Napostelu on usein yhteydessä ylipainoon. Kaikki laihdut tajat eivät lähde samalta viivalta. Siinä auttavat myös sokerin ja suolan vähentäminen, mikä sekin auttaa pudottamaan painoa. Kun keskityt syömiseen ja siitä nauttimiseen, hal linnan säilyttäminen on helpompaa ja maut tulevat paremmin esille. Hyvä keino varmistaa, että ehdit liikkua, on ilmoittautua etukäteen seuraavan viikon jumppatunneille. 24HALLITSE KIIRETTÄ
58 KAUNEUS & TERVEYS ELÄMÄNI KUNTOON – En usko, että herkkujen totaalinen kieltäminen tehoaa minuun. Jenny Belitz-Henriksson ja Hanna Skyttä kertovat, miten onnistuivat muutoksessaan. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA TIINA TUPPURAINEN / KUVAT PAAVO MARTIKAINEN JA JOONAS VUORINEN. Tahdoin päästä rasvaa -11 kg Kuinka laihtua tai saada lihakset. Minulle sopii paremmin se, että syön herkkuja silloin tällöin, sanoo Jenny Belitz-Henriksson
lihaksia +7 kg. Viimeksi hierojani sanoi hoidon aikana 13 kertaa, että kylläpä tämä pakara on kasvanut, Hanna Skyttä kertoo. KAUNEUS & TERVEYS 59 ELÄMÄNI KUNTOON –Ennen laihuuttani kommentoitiin, mutta en alkanut treenata kommenttien vaan itseni takia
Lähtisikö teinisi tai anoppisi sunnuntaikävelylle. 60 KAUNEUS & TERVEYS 1. Aluksi raskauskiloni karisivat, sillä söin vähän, lii kuin paljon ja imetin vauvaa. Paino alkoi tuntua toissijaiselta. 65 kg . MINUSTA ON TULLUT lihaksikkaampi ja hyvinvoivampi kuin ennen. HEINÄKUU 2013: Treenaan maratonille. Haluatko hoikistua itsesi vuoksi vai muiden takia. Aluksi se oli omituista, sillä olin aina nauttinut lii kunnasta ja ihmetellyt heitä, jotka eivät sitä har rastaneet. Samalla liikunnan iloni palautui. Kun lapsi oli vajaan vuoden ikäinen, nukkumat tomuus ja liika urheilu veivät ylikuntoon. 75 kg . Kunnon paraneminen teki hyvää itseluottamuk selleni. Pikkuhiljaa aloin ymmärtää, että vaikka haluaisi urheilla, ei välttämättä pysty siihen. KESÄKUU 2014: Juoksen puolimara tonin ajalla 2 h 10 min. MARRASKUU 2011: Ylikunto tuo kahden kuukauden liikuntakiellon. Pohdi motiiveja. Muutin siis elämäntapani, ruokavalioni ja lii kuntatottumukseni. Pahimpina hetkinä olisin saattanut pahoittaa mie leni noista sanoista, mutta tottahan ne olivat. TAMMIKUU 2013: Alan juosta. Mieti hyvää. Urheilun aloittaminen oli vaikeaa. Eikä hän tarkoittanut pahaa. . Pelkän hoikan vartalon sijaan arvostan vahvaa, hyvinvoivaa kehoa, terveyttä ja hyvää peruskuntoa. Syötkö, koska sinulla on nälkä vai väsymykseen tai palkinnoksi. Pidä ruokaja tunne päiväkirjaa, johon merkitset ruokailun aikaiset tunteet. Jos on himo syödä pastaa, otan vain vähän. KESÄKUU 2012: Lihon nopeasti. 4. KUN KUOPUKSENI täytti pari vuotta, hän alkoi nuk kua paremmin. RYHMÄLIIKUNTAOHJAAJA JA TOIMITTAJA JENNY BELITZ-HENRIKSSON ”Aloin laihtua, kun lopetin vartaloni vihaamisen” JOULUKUU 2010: Kolmas lapseni syntyy. Hanki seuraa. Neljä vuotta sitten sain kolmannen lapseni. Millainen muutos itsessäsi on tapahtunut, kun olet tavoitteessasi. Olin keskittynyt vain tilastani valittamiseen ja herk kujen syömiseen. 73 kg . Hävetti. Jo rappusten nouseminen nosti sykkeet tappiin. MAALISKUU 2013: Painonhallintaohjaajan koulutus mullistaa ajatusmaailmani. Päivittäin poh din, miksi raskauskilot istuvat tiukassa, vaikka kertyneillä kiloilla ei ollut mitään tekemistä raskauden kanssa. SYYSKUU 2011: Raskauskilot tippuvat. 2. KESÄKUU 2013: Painoni putoaa. . Liikunta kiellon jälkeen hoidin vain sopimani liikuntatunnit. . Minulla ei ollut enää kiire kiinteytyä, sillä ymmärsin, että pika kuurin sijaan minun piti tehdä elämänmuutos. Koska arvostan unta ja kehon palautumista paljon, menen arkisin nukkumaan kello 21. Oivalsin sen, että vaikka pullataikinavatsani oli todellinen, sitä puristelemalla, itseäni sättimällä ja pakolla liikkumalla en pääsisi toivomaani tulokseen. Koulutuksessa kes kityttiin ajatuksiin ja tunteisiin, ei kaloreihin ja ruo kaan. Olihan minulla kaikki tieto siitä, kuinka tulisi toimia. 3. Ate rian kasaan pienelle ruokalautaselle, jotta annos koko pysyy aisoissa. Jos liikkumaan lähteminen on pakko pullaa, hanki seuraa ystävästä tai perheenjäsenestä. Kehoni tuntui vieraalta, enkä tun nistanut itseäni peilistä. LIHOIN NOPEASTI yli 10 kiloa. Myös vatsa lihakset ovat olemassa, tosin vielä pienen vararenkaan alla. . Huonoina hetkinä olin puristellut vatsa makkaroitani itseinhon vallassa ja kadehtinut kaik kia, jotka pystyivät pudottamaan painoaan. Kun valitin tilannetta liikunnanohjaajakollegalleni, hän kysyi: ”Oletko tehnyt kaikkesi?” Tajusin, etten ollut. SYYSKUU 2014: Jumppakausi alkaa 10 tunnilla viikossa. Tuntuu mukavalta, että tutut ovat alkaneet kom mentoida hoikistunutta olemustani. 67 kg Katso Jennyn parhaat jumppaliikkeet sivulta 62! JENNYN 4 VINKKIÄ. Vaikka vyötäröllä olisi ylimääräistä, voit olla tyytyväinen kauniiseen hymyysi. Pureskelen ruokani huolellisesti ja pyrin keskittymään silloin vain syömiseen. Hiljattain ohjaamalleni ryhmäliikuntatunnille sattui vanha vakiokävijä. Päätin opetella hyväksymään itseni. Sain kahden kuukauden liikuntakiellon ja aloin istua sohvalla suklaalevyn ja limsapullon kanssa. . Syön aamupalan, ja olen opetellut aterioi maan säännöllisesti ja tarkkailemaan ravinnon laa tua. Sitten minulle tuli tilaisuus opiskella painonhallintaohjaajaksi. . . RATKAISEVA ASKEL oli se, kun lakkasin vihaamasta vartaloani. Vaikka tykkään vetää itseni treeneissä piip puun, olen alkanut nähdä kehonhuollon tarpeellisuuden. TAMMIKUU 2014: Kilot tippuvat hitaasti. Hän kehui minun olevan nyt paljon hoikempi kuin pari vuotta sitten, jolloin olin kuu lemma "aika pulleassa kunnossa". JOULUKUU 2014: En enää haaveile hoikasta vaan vahvasta vartalosta. Kehoni ei enää palautunut treeneistä, heräilin öisin hiki lammikossa ja sain rytmi häiriöitä. Mikä auttaa sinua tuloksiin. Kolmas kerta oli erilainen. Mietin, miksi en pääse sohvalta ylös. Olin 10 vuotta van hempi, ja vauva herätti 10 kertaa yössä. Älä keskity huonoon vaan siihen, mikä kehossasi on jo hyvin. 78 kg . Huomioi tunteet. HELMIKUU 2011: Ohjaan ensimmäisen tunnin synnytyksen jälkeen. Aloin ymmärtää tilannettani paremmin. . En osannut kuvitella, että raskaudesta palautuminen kestäisi kovin kauan, sillä edellisistä raskauksista palauduin muuta massa kuukaudessa takaisin hoikkiin mittoihini
Ketään ei ole tarkoitettu tallaa maan yksin. Olen oppinut kuuntelemaan kehoani. Kuuntele kehuja. Jos se ei ole kunnossa, on turha odottaa tuloksia. TAMMIKUU 2015: Kirjani Fuel Food– proteiiniherkut ja välipalat (Tammi) ilmestyy.. Ajattelin, että vau: näin paljon painavia asioita, joita nostaa! Ilmapiiri oli lois tava. 1. On turha odottaa, että lihakset kasvavat, jos treenin jälkeen käy polttamassa tulokset lenkillä pois. Olen tottunut kroppaani, sillä se on kehittynyt vähitellen. Halusin, että pienestä vartalostani tulee voimakas ja roteva, sillä ulkomuotoni ei ollut lin jassa sisäisen voimani kanssa. Jos kisaisin, en saisi treenata liikaa hauiksia, jottei syn tyisi illuusiota, että hartiani ovat kapeat. . En silti mielestäni urheile liikaa. Mikä vie energiaa ja mistä voit luopua. Jos treeni ei ala kulkea 20 minuutissa, menen saunaan. Ota kuitenkin itse asioista selvää, jotta motivaatio säilyy. En ole katsonut 12 vuoteen uutisia. Minusta on tullut itsevarmempi. Toisinaan syön gourmet tason herkkuja puhtaista raakaaineista. Teen sitä, mistä tulen onnelliseksi: tapaan esimerkiksi ystäviäni. MAALISKUU 2014: Huomaan, ettei saunassa makaaminen satu. KAUNEUS & TERVEYS 61 Oikeastaan en tavoitellut lihaksia. SALIKAVERINI OVAT OPETTANEET, että kun siirtää otetta painosta pari senttiä, hauikseen saa parem man tuntuman. Polttoaineeksi voin syödä vaikka kylmää riisipuuroa, jauhelihaa ja kasviksia. . KOHTUUDEN noudattaminen on vaikeaa, sillä tykkään tehdä asiat täysillä. En tarvitsisi kuuden kuukauden dieettiä. Syön myös vitamiineja, tarkoin valittuja lisäravinteita ja superruokia. Tee tärkeyslista. 3. Balettiaikoina jouduin ylivenyttämään lonkkiani. Vaik ka teen reseptejä ravintoloille, ravintoni voi näyttää askeettiselta. Ääni maljahieronta palauttaa myös hermostoa. Alan treenata tavoitteellisemmin. RAVINTOVALMENTAJA, TIETOKIRJAILIJA JA TOIMITTAJA HANNA SKYTTÄ ”Syön puolet enemmän kuin vuosi sitten” RYHMÄLIIKUNTAOHJAAJA JA TOIMITTAJA JENNY BELITZ-HENRIKSSON ”Aloin laihtua, kun lopetin vartaloni vihaamisen” Vinkki Syö Hannan tavoin hyvin sulavia hiilareita ja proteiinia ennen treeniä. Olen aina ollut urheilullinen: harrastin vuosia joukkuevoimistelua, showtanssia ja joogaa, juoksin ja tankotanssin. Harjoitusten raskaus vaihtelee. Syön silti moni puolisesti ja puolet enemmän kuin vuosi sitten. Treenini tulokset näkyvät. Hänestä tulee henkinen tukeni. ENNEN ISTUINLUUNI tulivat kipeiksi saunan lau teilla. Kisaväri päälle ja lavalle!’ Sen jälkeen olen alka nut treenata tavoitteellisemmin. KESÄKUU 2014: Alan treenata fitness-ammattilaisen Linda Paldaniuksen kanssa. Kun vartaloani kehu taan, en vähättele vaan sanon: kiitos, niin minustakin. Viime keväänä ystäväni, kehonrakentaja Marko Savolainen nyppi hauistani ja sanoi: ’Oletko sä aina noin kireässä kunnossa. En tiedä, haluanko fitnesskisoihin. Huomioi ruoka . . Moni olisi heittänyt hanskat naulaan, mutta olen löytänyt keholleni sopivia tekniikoita. Aloin odottaa salille menemistä. Saatan syödä vain kahta ruoka ainetta kylmänä kerrallaan. Mie lestäni kannattaa kehua itseään väli saavutuksistakin. Todellisen kipinän sain, kun aloin käydä syksyllä 2013 Töölö Gymillä. Treenistä seuraava endorfiiniryöppy ja kestävyyteni aiheuttavat sen, että riittävän tree nin raja hämärtyy. . Ei ruoan tarvitse olla aina hyvää. Enää eivät, sillä pakaralihakset pehmentävät. RUOKAVALIONI PERUSTEITA en ole muuttanut. . Aluksi salilla treenaaminen ujostutti. Saan hiilihydraat teja gluteenittomasta kaurasta, riisistä, bataatista ja juureksista. 70 prosenttia ulko näöstä riippuu ruokavaliosta. SYYSKUU 2013: Saan uudella salilla ystäviä ja innostun treenistä. Vuoden aikana kehooni on tullut seitse män kiloa massaa, joista vain 200 grammaa on ras vaa. Teen pieniä, raskaita liikeratoja, jotta lihakset kehittyvät. Ajat telen, että ruoka voi olla ravintoa, lääkettä, poltto ainetta tai nautinto. KESÄKUU 2014: Näen tulevan kirjani kansikuvat ja liikutun. Toisaalta elämäntyylini on jo samanlainen kuin fitness ammattilaisilla. Lepopäivänä huollan kehoa joogalla, putkirullalla tai venyttelyllä. 4. Sutkautukset ilahduttavat, koska kehitystä on vaikea huomata itse. HUHTIKUU 2014: Kehonrakentaja Marko Savolainen kannustaa minua fitnesskisoihin. Jos nukun huonosti, kevennän treeniä. Se on ollut vaikeaa, sillä minulla on keliakia eikä kehoni tunnu sietävän paljon tärkkelystä. Oli huikeaa oppia, miten pie nillä muutoksilla voi saada suuria aikaan. . 2. HANNAN 4 VINKKIÄ ELOKUU 2013: Tapaan Yhdysvaltain suurlähettilään Bruce Oreckin. Treenaan puolitoista tuntia kuutena päi vänä viikossa. En tee matalia kyykkyjä, joissa jalat ovat auki. MARRASKUU 2014: Treenikaveri kutsuu minua kyykkypyllyksi. Puoleentoista vuoteen en ole tehnyt aerobista tree niä. Pyydä apua. Kaverit huomasivat ensi kertaa kehoni muutoksen. Se on hurja lihasmäärän kasvu naiselle. Nivelongelmien vuoksi jalkalihasten treenaaminen on hankalaa. Hiilihydraattien määrää olen lisännyt vähitellen. . . Treeni kaverien vinkit ovat korvaamattomia. Käyn myös treenin tueksi hoidoissa: urheiluhieron nassa, kiropraktikolla ja äänimaljahieronnassa. Siitä ei ole lihasharjoittelussa hyötyä. En kuiten kaan tarvinnut ohjeita, koska olen opiskellut aihetta vuosia ja kirjoittanut ravitsemuskirjoja. Pakaralihakseni ovat kasvaneet. Pari viikkoa riittäisi. Jos kiinteä ruoka ei maistu, tee smoothieita
MISSÄ TUNTUU: Pakaroissa, reisissä ja pohkeissa. Pidä keho ryhdikkäänä. Liike nostaa myös sykettä. Ponnista ala-asennosta voimakkaasti lähtöasentoon. JENNY BELITZ-HENRIKSSON/ KUVAT PAAVO MARTIKAINEN Ammattilaisen lempiliikkeet Askelkyykky 1 ALKUASENTO: Ota kapea haara-asento. Tee 15 toistoa kummallakin jalalla. VINKKI! Lisää haastetta saat, kun pidät kädet suorina kehon etupuolella liikkeen ajan. Ethän jännitä hartioita! suosikkijumppa Muista! Jännitä keskivartalo kaikissa liikkeissä ja pidä liikkeet hallittuina. Näin treenaat samalla vatsalihaksia.. Takajalan polvi saa hipoa lattiaa. Älä päästä etujalan polvea varpaiden yli. LIIKE: Astu pitkä askel eteen. 62 KAUNEUS & TERVEYS Ryhmäliikuntaohjaaja Jenny BelitzHenrikssonin suosikkiliikkeet lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat kroppaa ja kehittävät tasapainoa
Tee kummallekin puolelle 10 toistoa. Liikkuvuusliike 6 ALKUASENTO: Asetu lattialle kylkimakuulle niin, että polvet ja nenä osoittavat samaan suuntaan. LIIKE: Nosta toinen jalka kohti kat toa. Liike paran taa myös selän liikkuvuutta. Kädet ovat hieman hartioita leveämmässä asennossa. MISSÄ TUNTUU: Liike lisää rinta rangan liikkuvuutta ja vetreyttää niskahartiaseutua. Katso hieman yläviistoon. Tuo kädet selän taakse lähelle vartaloa niin, että sormet osoittavat suoraan eteenpäin. Pyri pitämään käsi koko matkan lattiassa paitsi silloin, kun käsi kulkee ala kehosi yli. Ojennus ja pyöristys 4 ALKUASENTO: Asetu lattialle nelinkontin. Ala piirtää suoralla kädellä isoa ympyrää niin, että jäät itse ympyrän sisään. Yhden jalan punnerrus 2 ALKUASENTO: Asetu lattialle hartioita leveämpään punnerrus asentoon. Polvenvetolankku 3 ALKUASENTO: Asetu etunoja punnerrusasentoon. Tee viimeiseksi liike numero 6. Jännitä keskikeho ja pidä pakarat samassa linjassa selän kanssa. Vedä sitten kyynärpää ja polvi lähelle toisiaan ja pyöristä selkää voimakkaasti. Toista liike 10 kertaa kummallakin jalalla. Pidä toisen jalan jalkaterä lattiassa. LIIKE: Ojenna vastakkainen käsi ja jalka rauhallisesti kauas toisistaan. Vaihda kylkeä ja kättä ja toista minuutti. Tuo takapuolta lähelle lattiaa niin, että kädet koukistuvat taaksepäin. MISSÄ TUNTUU: Ojentajissa, keski kehossa, pakaroissa ja taka reisissä. LIIKE: Nosta päällimmäinen käsi lattialle pään yläpuolelle. Aloit telija voi lähteä liikkeeseen nelin kontin. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toiselle puolelle. MISSÄ TUNTUU: Keskikehon syvissä lihaksissa ja jaloissa. LIIKE: Vedä jalka koukussa sivukautta kohti kyynärpäätä. Toista liikkeet 1–5 peräjälkeen kolmesti. Työnnä itsesi alku asentoon. Laske rintakehä lähelle lattiaa ja punnerra itsesi alku asentoon. Vaihda jalkaa ja toista liike toiselle puolelle. Toista 15 kertaa molemmille puolille. Toista liikettä minuutti. Vaatteet: paita ja housut Lorna Jane, Niken kengät Stadium.. Ojentajadippi 5 ALKUASENTO: Istu lattialla selkä ryhdikkäänä. MISSÄ TUNTUU: Rinnan, olkapään ja keskikehon lihaksissa. Kyynärpäät aukeavat sivuille. MISSÄ TUNTUU: Suorissa selkä lihaksissa ja pakaroissa. LIIKE: Nosta toinen jalka ilmaan. Pidä keskikeho tiukkana ja selkä suorana. Polvet ovat lantion ja kyynärpäät olka päiden alla. KAUNEUS & TERVEYS 63 TIEDU STEL UT SIVULLA 87 Pidä pakarat suorassa linjassa selän kanssa. VINKKI! Jos liike on liian haastava, pidä molemmat jalat lattiassa
Tällöin iho on kuiva ja herkkä, ja se tulehtuu ja hilseilee helposti. Oireet voivat kuitenkin lievittyä iän myötä. Alttius sairastua atooppisiin sairauk siin on vahvasti perinnöllinen. Suomessa kuiva talvi-ilma ja pakkanen vahvistavat geenien vaikutusta. Elintavoilla tai ihonhoitotottumuksilla ei sairautta saa aikaan. Aikuisella se kirjavoittaa myös kasvot, ylävartalon ja kädet. Atooppinen ihottuma altistaa ahdistukselle ja masennukselle. Koska hikoilu pahentaa atooppisen ihon kuntoa, sairaus voi rajoittaa liikuntaharrastuksia. Huonosti hoidettu iho kärsii. TARUA. Niin voi käydä vielä vanhainkoti-iässäkin. TARUA. Joka neljäs suomalainen sairastaa jotain atooppista sairautta, kuten allergista nuhaa, astmaa tai atooppista ihottumaa. Atooppista ihottumaa sairastavalla ihon suojakerros on rakenteeltaan heikompi kuin muilla. 1 Atooppisesta ihosta on nostettu turha haloo. 3 Jos on lapsena maitorupi, aikuisena kutisevat kädet. rauksena se voi paksuuntua. Mitä pienestä kutinasta. Suurimmalla osalla atoopikoista ihottuma on lievää ja paikallista, mutta pahimmillaan ihottuma peittää koko ihmisen päästä varpaisiin. Atooppinen ihottuma näkyy eri-ikäisillä eri paikoissa kehoa. Jos iho on huonossa kunnossa, sen voi pestä perus voiteella.. Atooppinen ihottuma vaikuttaa ammatinvalintaankin: esimerkiksi jatkuvaa käsienpesua vaativat työt eivät välttämättä sovi sitä sairastaville. Siksi ihon läpi pääsee helpommin eri aineita. 2Ihottuma on itse aiheutettu vaiva. Siitä haihtuu myös kosteutta tervettä ihoa enemmän. 10 x atopia VIRVE JÄRVINEN / KUVAT MOSTPHOTOS JA FOTOLIA Loppuuko kutina ikinä. TOTTA. Vauvoilla se tulee tavallisesti poskiin ja vartaloon, koululaisilla maitoruveksi kutsuttuna muotona taipeisiin ja ratsupaikkaihottumana reisien takapintaan. Ihottuma voi pysyä poissa vuosia, mutta joskus lapsuudessa vaivannut ja teini-iässä rauhoittunut ihottuma palaa aikuisiällä takaisin. 64 KAUNEUS & TERVEYS TARKISTA OTSIKON VÄLISTYS Atoopikon pitää unohtaa kuumat suihkut, mutta ruokavalio muutoksiin ei ole tarvetta. Eikä atooppisessa ihottumassa ole kyse mistään pikkukutinasta vaan elämänlaatua haittaavasta vaivasta. Se lyhentää yöunia, ja huonosti nukutut yöt heikentävät jaksamista ja vaikuttavat mielialaan. Ihoa voi poltella, ja raapimisen seuAtooppinen ihottuma altistaa ahdistukselle ja masennukselle. Taipumus atopiaan on elinikäinen, eli atooppisiin sairauksiin ei ole parannuskeinoa
Loma kohteeksi kannat taa valita aurinkoi nen kohde, sillä tut kimusten mukaan 95 prosenttia atooppises ta ihottumasta kärsivis tä hyötyy auringonvalosta. Happamat pesunesteet eivät ole yhtä pahoja, kun han ne eivät sisällä ihoa kuivattavaa natrium lauryylisulfaattia. Lääkäri valitsee sen ihon kunnon mukaan, ja joskus paras voide löytyy kokeilemalla. Asia kannattaa kuitenkin varmistaa ihotauti lääkärillä, jotta saa oikean ja tehoavan hoidon. Pahoin tulehtunutta ihoa voidaan toisinaan jou tua hoitamaan suun kautta otettavilla lääkkeillä ja valohoidoilla. Mutta atooppista ihottumaa sairastavilla on muita enemmän astmaa ja allergioita, joten lemmi kin ottoon liittyy riskinsä. Mitä tuhdimpi rasva, sitä parempi. TOTTA. Eräissä tutkimuksissa kar bamidipitoiset perusvoiteet ovat vähentäneet aikuisilla lääkevoiteiden tarvetta. Vaikkei oireita tai todettua eläinallergiaa ole, tilanne voi muuttua. Pesuaineen kanssa saa olla tarkkana, sillä sen sisältämät hajusteet saattavat kutista iholla. TARUA. Atooppinen ihottuma oireilee kausittain. Henkinen paine pahentaa atooppista ihottumaa, ja ihottuma aiheuttaa stressiä. Puuvilla ei ole hyvä hikitreeneissä. Lääke voiteita käytetään kuureina sekä tarvittaessa ylläpito hoitona kerran pari viikossa. TOTTA. 8 Stressi tuntuu iholla. TOTTA JA TARUA. 10 Atopia voi laittaa vaatekaapin uusiksi. Pikkulapsilla harkitaan allergiatutkimuksia, jos ihot tuma ei tahdo hoidoilla parantua. Silloin iho ei välttämättä siedä kaikkia kuituja, kuten suomen lampaan villaa. Mitään erityistä testiä ei ole. 5 Atooppista ihoa hoidetaan rasvaamalla. Jos lapsena on kärsinyt allergioista ja iho alkaa aikuisena kutista, voi itse epäillä sairastavan sa atooppista ihottumaa. Jos puuvilla kos tuu, hiki jää iholle ärsyttämään. Perusvoiteella peseminen on hyvä vaihtoehto. Asiantuntijana HUSin Ihoja allergiasairaalan lääkäri Ville Kiiski, joka tekee väitöskirjatutkimusta atooppisen ekseeman pitkäaikaishoidosta 95 prosenttia atooppisesta ihottumasta kärsivistä hyötyy auringon valosta.. Tekniset alusasut päästävät hien lävitseen ja pitävät ihon kuivana. Tämän vuoksi moni yhdistää ruokavaliossa tekemänsä muu tokset ihon parempaan kuntoon. 7 Herkkä iho inhoaa ahkeraa pesua. Se heikentää ihon suoja kerrosta, sillä atooppinen iho ei pysty tuot tamaan riittävästi suojaavia rasvoja. TOTTA JA TARUA. Vaat teissa voi olla ihoa ärsyttäviä väriainejäämiä, minkä vuoksi ne kannattaa pestä ennen ensimmäistä käyttö kertaa. Koska aurinkoon liittyy ihosyöpäriski, aurinkoa ei parane ahnehtia ja iho tulee suojata aurinkorasvoilla. Toisaalta osalla ihmisistä elimistö voi siedättyä omalle lemmikille. 9 Lemmikki eläimet eivät atoopikon kotiin sovi. Tulehdusta hoidetaan kortikosteroi di, takrolimuusi ja pimekrolimuusivoiteilla. Atooppinen ihot tuma ei estä lemmikkieläimen hankintaa. Tavoitteena on hoi taa atooppinen iho niin hyvään kuntoon, ettei se rajoittaisi elämää. Vesi ei ole pahin peikko vaan saippuapitoiset ja vaahtoavat, ihon omaa suojaa liuottavat pesuaineet. . Yletön peseminen pahentaa atoopikon ihoa. On nimittäin olemassa myös muita, joskus hieman samalla tavoin oireilevia ihosairauksia, kuten käsiekseema, kontakti ekseema ja taliköhnäihottuma. 6 Ruokavalio hillitsee ihottumaa. Lomalla monen atoopikon iho voi paremmin. Perusvoide tukee lääkevoiteiden tehoa. Siinä ei onnistuta aina täysin. Toisin kuin atooppinen ihottuma, se aiheuttaa yleensä nopean, välittömän reaktion. Eri asia on, jos ihmisellä on jokin ruokaaineallergia. TOTTA. Ne riittä vät harvoin ainoaksi hoidoksi, sillä yleensä iho on tulehtunut. Atooppisen ihon takia ei tar vitse rukata ruokavaliota: ruoka aineiden karsimisella ei ole tutkimusten mukaan vaikutusta ihon kuntoon. Jos lemmikin ottaa, pitää aina olla varasuunnitelma. Lääkäri tekee diagnoosin ihon kunnon ja potilaan haastattelun perus teella. Jos stressinhallinta on hankalaa, ei auta kuin tehostaa ihon hoitoa haastavassa elämäntilanteessa. TOTTA. Perusvoiteet yllä pitävät ihon omaa suojakerrosta. Sau naan saa mennä ja suihkussa sopii käydä päivittäin, mutta siellä ei voi lutrata tuntikausia. KAUNEUS & TERVEYS 65 4 Atooppisen ihottuman näkee silmillä. Iholle tullut hiki pitää pestä pois
Syyt ovat kuitenkin moni mutkaisia. – Osa ihmisistä sulkee sen ajatuksen pois, että suu on osa kehon kokonaisuutta. Tupakointi vaikuttaa kudosten verenkiertoon, heikentää vastustuskykyä ja vaikeuttaa hampaiden puhtaana pitoa. Jos hampaat jättää pesemättä ja syö paljon sokeria, ham paiden pinnalle kertyy ensin plakkia. Tiedon luulisi lisäävän harjausinnostusta. Suomalaiset jakautuvat suun hoitamisessa kahtia. Tyhjentävää näyttöä tästä ei vielä ole. Tarkista, osaatko nykyaikaisen hampaidenhoidon. On myös tutkittu, voisiko suun sairaus aiheuttaa ennen aikaisia synnytyksiä. Asiaan vaikuttavat esimerkiksi hormonit ja perinnölliset tekijät, Tuomola sanoo. TIINA TUPPURAINEN / KUVAT HANNA LINNAKKO JA FOTOLIA Suu puhtaaksi! Kiire töihin, hammaslanka loppu, sähköhammas harjassa ei ole virtaa. – Toisille kertyy hammaskiveä, toisille tulee reikiä. Hampaiden puhdistukseen menee päivässä vain neljästä kuuteen minuuttia. Toiset hoitavat hampaitaan erittäin hyvin, toiset laiminlyövät hoidon. Enemmän merkitystä on sillä, kuinka hyvin suuta hoitaa ja mitä syö. – Etenkin hammasvälien puhdistus saattaa jäädä, koska se tuntuu vaival loiselta tai ei tiedetä, miten se pitäi si tehdä, kertoo suuhygienisti Reetta Tuomola Oral Hammaslääkäreistä. 66 KAUNEUS & TERVEYS Laiskuus voi viedä hampaat suusta, eivätkä pelkkä harja ja tahna riitä. Harjaatko todella 4 minuuttia päivässä?. Heikentynyt verenkierto voi vaikeuttaa sairauden havaitsemista: esimerkiksi ientulehdus ei välttämättä aiheuta tupakoitsijoille verenvuotoa. Niillä, joilla esimerkiksi ientuleh dus kehittyy parodontiitiksi, on ehkä heiken tynyt puolustusvaste. Sen pitäisi olla luonteva osa päivää. Bakteerien hapon tuoton seurauksena hampaat voivat reikiintyä. Napostelu nakertaa hampaita Hammas voi irrota, jos sitä ei puhdista kunnolla. Bakteerit voivat levitä verenkiertoon ja aiheuttaa infektion. Myös syljen koostumus ja pHarvo vai kuttavat suuhun. – Jollei ole autiolla saarella, on vain tekosyy, ettei ham paita ehdi hoitaa. Suunssa oleva tulehdus, kuten paradondiitti, voi edis tää sydän ja verisuonitauteja. Hammaskivi tai ientulehdus ei silti yksin aiheuta parodontiittia. Pahimmillaan plakki kasaantuu ja kovettuu ikenien alle hammaskiveksi ja aiheuttaa ientulehduksen tai kiinnitys kudostulehduksen eli parodontiitin. Tupakointi myös edistää bakteerimassan kertymistä hampaisiin. Runsas napostelu pitää yllä happohyökkäystä, joka rasittaa hampaiden kiillettä. Tekosyitä riittää, kun hampaat pitäisi puhdistaa kunnolla. Kokeile! Ota aikaa hampaiden harjaamisesta. Silloin hammas voi alkaa heilua tai lähteä irti. Kliinisen hammashoidon erikoishammas lääkäri Päivi Mäntylä Helsingin yliopistolta sanoo, että tupakointi, huonot ruoka tottumukset, laiskuus ja väärä harjaustekniikka ovat yleisimpiä ongelmia suun hoidossa. Mäntylä pitää suurena ongelmana sitä, ettei suun kunnon vaikutuksesta sairauk siin kerrota. Jos suussa on tulehdus, tekonivelleikkauksia ei tehdä
Hyvä nyrkkisääntö on, että harjauksen tulisi kestää kaksi minuuttia. Jos harjaa painaa liikaa, ikenet vetäytyvät ja ienrajoihin voi tulla kulutusrajoja. Periaatteessa tahnaa ei tarvittaisi lainkaan, kunhan hampaiden pinnat ja hammasvälit putsataan. Läk er ol D ents -k sylit olitabl ett eja ja R ainbow -har ja a luk uun ottamatta hinnat Yliopist on Apt eekista .. Älä pese aina samalla tahnalla, ettei se ala ärsyttää suuta. Värähtelevä Oral-B Trizone 600 -sähköhammasharja lupaa poistaa plakkia tehokkaasti. Pahanhajuinen hengitys voi johtua siitä, että kielen päällä on bakteerimassaa. Harjaa ienrajaa myöten Hampaiden oikea harjaustekniikka on tär keämpää kuin se, miten paljon harjaukseen käyttää aikaa. Aralle ja vihlo valle suulle löytyy hellävaraisia erikoistahnoja. Älä hinkkaa ikeniin vaurioita Hammasharjaa ei saa painaa liian lujaa: harjasta pidetään kiinni kuin kynästä. Hampaat pitää harjata ienrajaa myöten pos ken ja kielen puolelta niin, että harja on vaaka tasossa. 6,60 e. Sähkö harjakin pitää vain viedä oikeaan kohtaan, eikä painaa. Puhdista myös tulehdusalueelta Yleinen harhaluulo on, että jos ikenet vuotavat harjatessa verta, se johtuu liian kovasta har jaamisesta. Valkaiseva Yotuelin Classichammastahna maistuu mintulta. Sitä lyhyemmässä ajassa hampaita on vaikea saada puhdistettua kunnolla. Laite pysähtyy, jos sitä painaa liian lujaa. Tahnaa pitäisi vaihdella säännöllisesti, sillä muuten jokin sen ainesosa voi alkaa ärsyttää suuta. Myös liian kova harja voi saada aikaan tuhoa: medium harja kuluttaa pahimmillaan kiillettä ja saat taa aiheuttaa hammaskaulojen paljastumisen. Hampaat tulisi har jata ennen aamupalaa tai aikaisintaan 20 minuuttia sen jälkeen, jottei hammaskiille vaurioidu. Meridolin Halitosiskielenpuhdistaja ja kieligeeli. Paineentunnistin ja ajastin. Oikean asennon voi varmistaa peilistä. Hyvässä sähköharjassa on pyöreä pää, edes takainen liikerata ja paineentunnistus. Joustava varsi estää liian voimakkaan harjauksen. Eripituiset harjakset puhdistavat myös hammas välit ja takimmaiset hampaat. 10,20 e/100 ml. Vaikeimmissa kohdissa, kuten alaetu hampaiden sisäpinnalla, harja kannattaa kääntää pystyyn. Oikeasti kohtaa tulisi silloin harjata ja langata tavallista huolellisemmin, sillä alueella on bak teerien aiheuttama ientulehdus. 8,10 e/50 ml. Pyydä valinnassa apua ammattilaiselta. Rainbown Flexhammasharja 1,45 e. Hampaiden puhdistaminen sähköhammas harjalla on tehokkainta, sillä kone tekee työn ja pieni harja mahtuu vaikeisiin paikkoihin. Puru pinnat tulee harjata hyvin, sillä rosoinen pinta reikiintyy herkästi. SUUNHOIDON ABC LÖYDÄ OIKEAT VÄLINEET Suunhoitoon tarvitaan yllättävän monta tuotetta. Syömisen jälkeinen happohyökkäys pehmentää väli aikaisesti hampaan pintaa. Perustahna on turvallisin vaihtoehto: esimerkiksi markettien valkaisevien tahnojen seu rauksia ei täysin tunneta, ja ne saattavat hangata hampaan pintaa liikaa. Kuivasta suusta kärsivälle sopii miedon makuinen Biotenehammastahna, joka kosteuttaa suuta. Toisaalta sen sisältämä fluori huol taa hammaskiilteen terveyttä. Tavallisen harjan tulee olla hampaisiin nähden 45 asteen kulmassa. Suosi fluoritahnaa Hampaiden puhdistukseen kelpaa tavallinen fluorihammastahna. Siksi harjaamista pitäisi välttää. Hampaan jokainen pinta pitää puhdistaa. Valitse oikeanmallinen harja Hammasharjan tulisi olla pehmeä, ja sen har jakset saisivat olla reunoilta korkeammat, jotta ne mukailevat hampaan pyöreää pintaa. KAUNEUS & TERVEYS 67 Harjaa 2 minuuttia kahdesti päivässä Tärkein osa hampaiden hoitoa on harjaa minen aamuin illoin. 59 e. Har jasten olisi hyvä olla harjan päässä pidemmät, jotta ne ulottuvat takahampaiden taakse
Täysksylitoli pastilli katkaisee happohyökkäyk sen ruokailun jälkeen. Jatkuva napostelu sen sijaan laittaa kiilteen koetukselle. Tällöin bakteerit saavat rellestää vapaasti, jos niitä ei pestä illalla pois. Professorin Kalsium+D+K2 tableteissa kal siumin imeytymistä edistävät D ja Kvitamiinit. Panosta iltaharjaukseen Vaikka hampaat pitää harjata kaksi kertaa päivässä, ilta on tärkeämpi. Nielurisojen proppuja eli kuolleesta kudoksesta ja ruoantähteistä muodostuvia kokkareita voi yrittää poistaa hammasharjan varrella. Hammaslanka täytyy viedä ienrajan alle asti. Jos suussa on parodondiittitulehdus, se voi vaatia käyntiä lääkärissä tai suuhygienistillä neljänkin kuukauden välein. Tämä kannattaa muistaa etenkin keski-iässä, kun limakalvot ohenevat. Ei pidä paikkaansa, että se poistaisi bakteeri plakkia tehokkaammin kuin hammasharja tai -lanka. Yön aikana keho menee lepotilaan, ja syljen eritys vähenee. Tikuissa on reikiin tymistä ehkäisevää fluoria. 14,90 e/100 kpl. Käytä suuvettä erityistarpeeseen Jos suu on täysin terve, suuvesi ei ole välttämätön osa hampaidenhoitoa. Maistuu karkilta! Läkerolin Dents Lioquorice Vanilla 3 e/85 g. Tekniikka ratkaisee: hammas lanka tai lankain tulee viedä myös ienrajan alle hampaan kruunun tyveen, jotta väli tulee kunnolla puhtaaksi. Päihitä haju Pahanhajuinen hengitys voi johtua hammaskivestä, kielen tai ientaskujen bakteerikasvustosta, propuista, ruoka valiosta, närästyksen suuhun nostamista vatsa hapoista tai hampaan reiästä. Alkoholillinen suuvesi saattaa altistaa suusyövälle, mutta tyhjentävää tutkimustulosta aiheesta ei ole. Hammaskiille kuitenkin kestää normaalisti 5–6 ateriaa päivässä, vaikkei ksylitolia käyttäisikään. Hajua voi hoitaa suuvedellä tai kaapimalla kielen pintaa hammasharjalla tai kaapimella. Hammasvälien puhdistus käy Suns tarin kumisilla Gum SoftPicks harjatikuilla. Katkaise hyökkäys Ruoan jälkeen happohyökkäyksen voi katkaista täysksylitolipastillilla tai -purukumilla. Vahattu Johnson & Johnsonin Dentotape Slim hammaslanka 7,50 e/50 ml.. 68 KAUNEUS & TERVEYS Vie lanka ikenen alle Hammasvälien puhdistus on yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaus. Jos kärsii kiinnitys kudossairauksista tai hampaiden välit ovat suuret, tarvitaan hammasväliharjaa, joka on kuin pieni pulloharja. Jos haju jatkuu hoidosta huolimatta, mene lääkäriin. Asiantuntijat suuhygienisti Reetta Tuomola / Oral Hammas lääkärit ja kliinisen hammashoidon erikoishammaslääkäri Päivi Mäntylä / Helsingin yliopisto Lisää tietoa karieksen ja parodontiitin ehkäisemisestä osoitteessa kaypahoito.fi. Hampaat tulisi langata kerran päivässä tai vähintään kolme kertaa viikossa. Hammaslanka puhdistaa välin usein perusteellisemmin kuin äärimmilleen pingotettu lankain, mutta lankaimen käyttö on helpompaa. Hyvä vaihtoehto ovat imeskeltävät täysksylitolipastillit, jotka eivät rasita puremalihaksia eivätkä paikattuja hampaita. . Hyvä suuvesi sisältää reikiintymistä estävää fluoria ja on alkoholiton. Suuvesi hoitaa arkaa ja kuivaa suuta sekä suojaa hampaita fluorilla. Alkoholiton vaihtoehto ei ärsytä limakalvoja. Alkoholiton versio ei kuivata limakalvoja. Suuvedestä voi kuitenkin olla hyötyä niille, joiden riesana on kuiva suu, vihlonta tai reikiintyminen. Siellä suljetaan pois parodontiitin mahdollisuus. 8,30 e/40 kpl. BioXtran suuvesi 9,90 e/250 ml. Hampaat tarvit sevat kalsiumia rakennusaineek seen. Useimmiten pahanhajuisen hengityksen syy on suussa. Myös vähähiilihydraattinen dieetti tai paasto voi saada hengen haisemaan. Koot xlarge, large ja regular. Milloin viimeksi harjasit kielesi. Yksi hyvä tapa puhdistaa ienrajoja ovat kumiset puhdistustikut. Käy lääkärissä joka toinen vuosi Jos suu on terve, hammaslääkärillä tarvitse käydä parin vuoden välein. On tärkeää, että ammattilainen tutkii suu säännöllisesti. Jos oikeaa tuotetta on vaikea löytää, kannattaa pyytää hammaslääkäriltä vinkkejä
En se minä ollut, se oli Monipuolisen valikoiman laktoosittomia uutuuksia kotikokeille sekä yhteistä hauskaa tekemistä tarjoaa Pirkka. Pirkka leipoo_maustetutkermat_230x297.indd 1 4.12.2014 13.51
Ma 70 KAUNEUS & TERVEYS Valkuaismunakkaasta saa helposti tehtyä suolaisen ja makean version. Pyöräytä sellainen aamupalaksi tai kokeile makeana välipalana marjojen kanssa. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / TEKSTI TIINA TUPPURAINEN KUVAT SATU NYSTRÖM. Uudistunut klassikko Unohda munakkaan maine kiirepäivien ruokana. Viiden päivän munakkaat Munakkaan väliin voi laittaa mitä kaapista löytyy tai syödä sellaisenaan
Ti Ke To Pe KAUNEUS & TERVEYS 71 Vinkki Hanki hyvä teflonpaistinpannu. Se on helppo tehdä itse.. Jos munakas ei pääse liikkumaan pannun pinnalla, se jämähtää helposti kiinni. Kookosöljyssä paistetuista banaaniletuista tulee ihanan makeita. Arkinen ruoka näyttää tyylikkäältä, kun täytteen rullaa munakkaan sisälle. Tätä perus reseptiä on helppo muunnella jääkaapin sisällön mukaan. Espanjassa käyneille perunamunakasmuffini eli tortilla patatas on tuttu ruoka
Kun valkuainen on hiukan hyytynyt, lisää lopuksi herneet ja juustoraaste. Kuullota niitä miedolla lämmöllä pari minuuttia. Anna juuston sulaa. 4. 4. 5. 6. Laita munat ja paloiteltu banaani tehosekoittimeen. Kaada muna massa pannulle ja alenna lämpötilaa. Kun valkuainen on hieman hyytynyt, ripottele päälle 1 desilitra tuoreita marjoja ja 2 ruokalusikallista pähkinöitä. Sulata voi paistinpannulla. Tarjoa letut marjojen, jogurtin ja banaaniviipaleiden kanssa. 4. VINKKI! Voit tehdä perunamunakkaan myös kypsistä perunoista ja isoon vuokaan. Paista kookosöljyssä lettupannulla tai paistinpannulla miedolla lämmöllä molemmin puolin kypsiksi. 3. 7. Liu’uta munakas varovasti lautaselle kaksinkerroin. Kuori perunat. 5. Mausta perunat suolalla ja pippurilla. VALMISTUSAIKA 45 MIN Kasvismunakas 2 annosta 4 munaa 4 rkl maitoa tai vettä ½ tl suolaa 1 rkl öljyä tai voita paistamiseen VÄLIIN: 1 dl kirsikkatomaatteja 2 viipaletta aurinkokuivattuja tomaatteja 5 kalamataoliivia 1 rkl basilikaa 1 rkl lehtipersiljaa 1 rkl pinjansiemeniä LISÄKSI: ½ mozzarellapallo ½ avokado 1. Kuori sipulit ja hienonna. 2. Kaada valkuainen pannulle ja anna hyytyä. Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää perunat ja sipulit. VALMISTUSAIKA 20 MIN Ke Ti To Ma Valkuaismunakas sisältää paljon proteiinia. Kokeile aloittaa aamusi sillä – nälkä pysyy pitkään poissa.. Kuullota niitä noin 10 minuuttia niin, että perunat pehmenevät mutta eivät saa väriä. 2. Lisää maito tai vesi. 2. 3. 4. Vedä puulastalla muutaman kerran munakasmassaa reunoilta keskustaan. HUOMAA! Letut ovat todella makeita! VALMISTUSAIKA 20 MIN Kalkkunavalkuaismunakas 1 annos 1 rkl voita paistamiseen 4 siivua kalkkunaleikettä kourallinen pinaattia parin sentin pala purjoa 1 ½ dl valkuaista (Laitilan Proegg) 2 rkl herneitä 3 rkl juustoraastetta 1. Paista 175 asteessa noin 18–20 minuuttia niin, että perunat ovat kypsiä. Kun pinta on hieman hyytynyt, lisää puolitetut tomaatit, oliivit, hienonnetut yrtit ja pinjan siemenet. Mausta suolalla. Lisää peruna-sipulisekoitus munien joukkoon ja kääntele varovasti sekaisin. Laita kansi päälle ja anna hyytyä hetken ajan. 1. Jaa peruna-munaseos muffinivuokaan, painele tasaiseksi. 2. Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa rakenne rikki. + Marjainen versio Voit tehdä samalla valkuaismunakasohjeella myös makean munakkaan. Mausta suolalla. 72 KAUNEUS & TERVEYS VALMISTUSAIKA 30 MIN Perunamunakasmuffinit 12 kappaletta ½ kg perunoita 2 sipulia 2 rkl oliiviöljyä paistamiseen 1–2 tl suolaa ½ tl mustapippuria 5 munaa 1. Liu’uta munakas varovasti lautaselle kaksinkerroin. 6. 3. 5. Ripottele lopuksi päälle vielä vaniljasokeria. Sulata voi pannulla ja anna vähän ruskistua. Lisää pannulle suikaloidut kalkkunasiivut, pinaatti ja pesty ja hienonnettu purjo. 2. 3. Vatkaa munien rakenne rikki. Banaaniletut 10 pientä lettua 2 munaa 1 kypsä banaani kookosöljyä paistamiseen LISÄKSI: pakastemarjoja (mansikoita, vadelmia ja mustikoita) maustamatonta jogurttia 1. Tarjoa lisänä tuoretta mozzarellaa ja avokadosiivuja. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Vedä puulastalla munakasmassaa pohjaa pitkin reunoilta keskustaan päin. Soseuta tasainen massa. Voitele muffinivuoka öljyllä tai voilla
5. 3. Hienonna yrtit. TIEDU STEL UT SIVULLA 87 Lähde: Suomen Siipikarjaliiton toiminnanjohtaja Lea Lastikka ja tottamunasta.fi.. 4PITÄÄ NÄLKÄÄ. Kananmuna on tuhti ravinne pakkaus: se sisältää useita kivennäis ja hiven aineita sekä kaikkia rasvaliukoisia vitamiineja. 4. 2SOPII KOLESTEROLITIETOISELLE. Levitä täyte pohjalle. Hienonna kylmä savu lohi. Suomalaisia kananmunia voi popsia huoletta raakanakin, sil lä tuotantoketju on turvallinen. Lopputulos on kuohkea ja miellyttävän makuinen. 6. 7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää sekaan maito. Munaa voi syödä eri tavoilla valmistettuna: munakkaana, keitet tynä, vaahtona tai kohokkaana. Ne ovat kanoista, joille on syötetty pehmeitä rasvoja sisältävää rehua. Jätä sauma alapuolelle. Jos kärsit korkeasta kolesterolista, osta munia, jotka sisältävät omega3 ja 6rasvahappoja. Lihaksia kasvat tavalle urheilijalle ja kuntoilijalle munat sopivat mainiosti, sillä ne sisältävät 9,8 grammaa proteiinia. Munan sinkki vauhdittaa haavojen ja infektioi den paranemista sekä vahvistaa vastustuskykyä. Koska munankeltuaisessa on rasvaa, ravintoaineet imeytyvät tehokkaasti kehoon. Tuo reiden tutkimusten mukaan kananmunaa on parjattu turhaan kolesterolipommiksi. Levitä rullan päälle ohut kerros ranskankermaa. Lisää ainekset notkistettuun tuorejuustoon. Täyttävyy tensä ansiosta muna ehkäisee napostelua. Pe Astiat , kang asserv etit ja paistinpannu, St ockmann. 3PURSUAA PROTEIINIA. Kaada taikina korkea reunaiselle pellille, joka on vuorattu leivin paperilla. Mausta musta pippurilla ja sitruunamehulla. Kääri kääretortun tapaan rullalle. KAUNEUS & TERVEYS 73 Lohi-munakasrulla 8 annosta 5 munaa 5 dl maitoa ripaus suolaa ja mustapippuria 2 dl vehnäjauhoja ½ tl leivinjauhetta TÄYTE: 150 g kylmäsavulohta 1 punasipuli ½ dl tilliä ½ dl ruohosipulia 1 prk (200 g) maustamatonta tuorejuustoa ½ tl mustapippuria 2 rkl sitruunamehua KORISTELUUN: ranskankermaa 1 (luomu) sitruuna tilliä ruohosipulia 1. 2. Antioksidantti luteiini taas ehkäisee silmänpohjan rappeutumista. Kumoa valmis pohja toiselle leivinpaperille. Marmoril eik kuula uta , Gr anit . Mausta seos ripauksella suolaa ja pippuria. Riski sairastua salmonellaan on olematon. Myynnissä on käteviä puolen litran nestepakkauk sia, jotka sisältävät 15 valkuaista. Jätä pieni määrä lohta, sipulia ja yrttejä koriste luun. Kokeile sekoittaa blen derissä raaka valkuainen marjoihin ja hedelmiin. 5ON MONIPUOLINEN. Jos haluat vähentää rasvaa, tee munakas tai smoothie pelkistä valkuaisista. VALMISTUSAIKA 45 MIN 5 syytä syödä kananmunia 1 EDISTÄÄ TERVEYTTÄ. Valkuaisen proteii nit vapauttavat kehoon oreksiinihormonia, joka vähentää ruokahalua ja lisää virkeyttä. Paista uunin ala tasolla 200 asteessa noin 20–25 minuuttia. Australiassa ja IsossaBritanniassa kanan muna on saanut sydänmerkin. Sekoita joukkoon vehnäjauhot, joihin on sekoitettu leivinjauhe. Koristele lohi– sipuli–yrttiseoksella, sitruunan kuorisuikaleilla ja tuoreilla yrteillä. Uusien ravitsemussuositusten mukaan munia kehotetaan syömään kolme kappaletta viikossa. Kuori ja hienonna punasipuli. Kun syöt aamiaisella kei tetyn tai paistetun munan ja kuitupitoista hiilihydraattia, kuten ruisleipää, nälkä pysyy loitolla lounaaseen asti. Lisukkeena voit tarjota raikasta vihreää salaattia. Tee täyte. Vitamiinin kaltainen rasva liukoinen koliini edistää solujen viestintää
Mihin minusta enää olisi. Maisa Kakriainen muistelee.. Mietin, että olen kolmikymppinen, jolla on vain yksi terve jalka. 74 KAUNEUS & TERVEYS – Sulattelin diagnoosiani pari kuukautta
Tiesin, että ruumiinlämpöni oli laske massa vaarallisen alas. Olin kuulemma huutanut vielä silloinkin, kun taju oli jo lähtenyt. Jalka lipesi . Eräänä sunnuntaina saavuin ilta vuoroon. Ensihoitajat eivät saaneet pistettyä kipu lääkettä suoneen, koska suonet olivat vetäyty neet kylmässä. Olin tuolloin äitiys lomalla sairaan hoitajan opinnoistani, mutta pää tin tehdä sijaisuuden läheisessä kuntoutuslaitoksessa. Viattoman oloisesta tapaturmasta seurasi kipu, joka ei hellitä ehkä koskaan. Avunsaanti on vaikeaa Sain onneksi pitää jalkani. Se on harmittanut: ne olivat elämäni viimeiset kivuttomat hetket. Sitten men tiin juosten leikkaussaliin. Kaaduin maahan pehmeästi, mutta kolautin pääni kipeästi. Sääri avattiin leikkauksessa molemmin puolin, jolloin lihakset saivat hap pea. Kun yritin nousta ylös, huomasin, että jalka oli vääntynyt outoon asentoo n. Sääri luu oli murskana kahdesta kohdasta. Vii meisillä voimillani pyysin heitä soittamaan ambulanssin. Aloin pian harjoitella pyörä ». Tajusin, että kävi huonosti. KAUNEUS & TERVEYS 75 Tavallinen työpäivä koitui mikkeliläisen Maisa Kakriaisen kohtaloksi. Edessä oli kiireellinen leikkaus. He joutuivat vetämään jalan suo raksi ilman lääkitystä. Kun astuin ulos, kuulin, kuinka ovi napsahti lukkoon. Kun lääkäri tuli seuraavana aamuna, hän piirsi jalkaani amputaatioviivoja. Avaimeni eivät käyneet siihen oveen, joten kun olin saanut vuodevaatteet telineeseen, lähdin kahlaamaan toiselle ovelle. Kun heräsin sairaalassa, röntgenosastolla töissä ollut ystäväni tuli luokseni itkien. Jostain syystä jalkaan jäi kui tenkin jyystävä kipu. Kun heräsin leikkauksesta, huusin tuskasta, mutta sain vain rauhoittavaa lääkettä. Pakkasta oli parikymmentä astetta – juuri sopiva ilma tuuletukselle. Nappasin täkit ja tyynyt kainalooni ja lähdin tuulettamaan ne, niin kuin oli tapana. Ajattelin käydä kahvilla ennen vuoron alkamista, mutta huomasin, että laitosapulaiset tarvitsivat apua vuodevaatteiden vaihtamisessa. Tajuntani alkoi hämär tyä, ennen kuin työkaverini löysivät minut . Yritin olla nopea, koska varpaitani paleli työ kengissä. Minulla ei ollut kipuja, sillä sain heti kipu lääkkeitä. Ensimmäinen ajatukseni oli: ”Miten järjestämme lapsen hoidon?” Viimeiset kivuttomat hetket Sain kaivettua puhelimen taskusta ja soitin työkavereille, että he tulisivat hakemaan minut. selviytyjä SUSANNA CHAZALMARTIN / KUVAT PAULA MYÖHÄNEN MAISA KAKRIAINEN Ikä: 31 Ammatti: Opiskelija, kuntoutustuella Asuinpaikka: Mikkeli Perhe: Mies ja 3ja 5-vuotiaat lapset Sairaus: Kipuoireyhtymä CRPS 1 ” Kaatuminen teki minusta invalidin” Talvi 2010 oli kylmä ja runsasluminen. Laskin, että olin ollut ulkona pakkasessa kohta puoli tuntia. Astuin auratulle tielle ehkä varomattomasti. En osannut nauttia hetkestä
76 KAUNEUS & TERVEYS tuolilla liikkumista. Halusin jutella tilanteestani jollekin ennen kuin masen tuisin tai uupuisin. Voimakkaat lääkkeet olivat ilmeisesti heikentäneet ehkäisypillereiden tehoa. En kuulemma tarvin nut fysioterapiaa, kuntoutusta tai psykologin apua. Miten järjestäisimme arjen. Ne osoittautuivat aiheellisiksi kysymyksiksi. Jos niin kävi vahingossa, kipu oli viedä tajun. Pysyvä olotila Kipujen palaaminen oli sokki. Toivon kipinä heräsi, sillä kivut vähenivät raskauden aikana. Raskaus ja vauvaaika sujuivat hyvin. Olin elätellyt toivoa siitä, että toipuisin ja elämä jatkuisi kuin ennen. Tilanteeni lopullisuuden ymmärsin, kun lääkäri diagnosoi minulla CRPS kipuoireyhtymän. Ehkä sen tai temperament tini ansiosta en ole kokenut olevani masentunut. Jonkin ajan kulut tua sain kävelykepit. Ennen kipu oli – Olen aina tykännyt pitää huolta itsestäni. Ennen nautin korkokenkien käyttämisestä, nyt olen joutunut jättämään ne kaappiin, Maisa kertoo. Äitini ja anoppini auttoi vat parhaansa mukaan, mutta he asui vat kaukana. En voinut varata lainkaan kipeälle jalalle. En päässyt juurikaan ulos kotoa, sillä taksi ei päässyt pysäköimään talomme eteen. Apua oli lähes mahdo tonta saada, vaikka olisin ollut valmis maksamaan. Vakuutusyhtiö oli siihen asti korvannut kaiken, mutta nyt aloin saada kielteisiä päätöksiä. Nyt minun oli pakko miettiä sitä, että kipu voisi olla pysyvää. Minä mietin vain kuntoutumisen kestoa. Netistä luin, että jos kipu saadaan hallintaan ensimmäisinä kuutena kuukautena, oireyhtymästä on mahdollista parantua. Jo silloin lääkäri epäili kipuoire yhtymä CRPS:n tyyppistä kipua. Koska elämä kroonisen kipupotilaan kanssa ei ole helppoa, vaadin miestäni sanomaan, jos hän haluaisi. MAISAN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Läheiset, etenkin lapset ja mies, kutominen (mitä kovempi kipu, sitä tiukempi sukka) ja aikuisbaletti. Kuka hoitaisi lapsen. Minulla oli tavallisia raskausvaivoja, mutta jalkaa ei särkenyt paljon, enkä tarvinnut juuri kipulääkkeitä. Leikkaussalissakin pyysin ensin huulikiiltoa ja sitten vasta kysyin, onko minulla vielä jalka. Siitä lähtien jokainen päivä on ollut pieni selviytymistarina. Luulin parantuneeni. Jotenkin selvisimme ensimmäiset kuukaudet. Sitten huomasin olevani raskaana. Kun lopetin nuorimmaisen imetyksen yhdeksän kuu kauden iässä, kivut palasivat pahempina. Tuo aika oli mennyt itseltäni ohi. Motto: ”Tuulessa kasvaneella puulla on vahvat juuret.” tuntunut leikkausalueella, nyt se levisi ensin polveen ja sitten lonkkaan asti. Miten maksaisimme laskut. Olin onneksi päässyt kipu poliklinikan asiakkaaksi ja sain sieltä apua
Mitä jos ovi ei olisi mennyt lukkoon. Sillä on hyvä vähän kopautella kun ihmiset ovat ajattelemattomia. Hyvää päivää ei kannata haaskata siihen, että suree tulevaa. Olen onnekkaassa asemassa, sillä minulla on perhe ja rakastavia ihmisiä ympärillä. Raajan liikuttaminen, ihon kevytkin koskettelu, lämpötilan muutokset ja stressi lisäävät kipua. Kuulen usein ihmettelyä siitä, että jalkaa särkee edelleen. ” En mieti, mitä olisi tapahtunut, jos en olisikaan auttanut siistijöitä.” vapautensa. Nel jän askeleen jälkeen kip u oli niin kova, että kyynelet tuli vat silmiini. Kolme ja viisivuotiaat lapset ovat päivät hoidossa, sillä nuorimmainen juoksi jo yksivuotiaana nopeammin kuin minä kinkkasin keppini kanssa. En mieti, mitä olisi tapah tunut, jos olisin vain jatkanut hoitovapaalla. Hermovauriossa kipu voi alkaa välittömästi. Jos tie olisikin ollut hiekoitettu. Kun sisarukseni kiipeilevät vuorille ja juoksevat maratoneja, minä mietin, miten pääsisin lähikauppaan. . Monimuotoinen kiputila eli CRPS syntyy raajaan. Asiantuntijana kivunhoitolääketieteen ja palliatiivisen lääketieteen erikoislääkäri Ari Matila/kipupoliklinikat Kainuun keskussairaalassa, Länsi-Pohjan keskussairaalassa ja Raahen aluesairaalassa. . Lähes kaikki kotityöt ovat hänen vastuullaan. Hommasin kukallisen kepin, jota on kiva katsella. Pitkän työpäivän jälkeen kotona voi olla kiukkui nen vaimo, jonka voimat ovat lopussa pienten askareiden takia. Voin ottaa joitain askelia ilman keppiä, mutta helpommalla pääsen, jos se on mukana. Eniten suren sitä, etten saanut olla touhukas äiti enkä saanut isompaa perhettä. Toivon, että voisin löytää sel laisen työn, missä pärjään yhdelläkin jalalla. Lääkkeet helpottavat oloa, samoin hyvät kivunhallinta keinot. Myönteinen asenne on ollut tar peen. . Kipu on polttelevaa ja jatkuvaa. Tietysti minua joskus harmittaa, etten pysty tekemään asioita niin kuin ennen. Tajusin, ettei minusta ollut enää juoksijaksi. Korttitalomme on sen verran hataralla pohjalla, että pienikin muutos voi hajottaa sen. Henkisesti olen silti varautunut siihenkin. Kivun aiheuttama vamma voi olla luunmurtuma, ruhje tai infektio. En myöskään syytä tapahtuneesta ketään. elämä oli täynnä mahdollisuuksia, suuria suunnitelmia ja unelmia. Käyn aikuisbaletissa, jossa opettaja antaa minulle räätälöityjä harjoituksia. Olen myös löytänyt vertaistukea kipuryhmästä. Ennen tapaturmaa rakastin itsekin juoksemista. Toivon myös, etteivät kipuni leviäsi muualle kehoon, niin kuin joillakin tapah tuu. Kipuhan ei näy päällepäin. Jos tiedossa on juhlat, säästelen jalkaa etukäteen. elämä on saanut vahvemman pohjan, kun olen ymmärtänyt, etten ole haavoittumaton. Mutta silloinkin ajattelin, että voin sentään kutoa vielä sukkia. Minun ei enää tarvitse suunnitella suuria. Mitä jos oli sinkin mennyt kahville, enkä auttamaan siistijöitä. Jossittelu ei kannata Hyväksyminen on auttanut pääsemään elämässä eteen päin. Toipuminen kesti viikkoja. Mies kuitenkin vakuutti että pysyy rinnallani. KIPU, JOKA EI LAKKAA CRPS syntyy yleensä vamman seurauksena. En jossittele tapahtuneella. Haaveilin matkoista, maratonin juoksemisesta ja retkistä lasten kanssa NYT... Hän myös lähtee lasten kanssa sählytreeneihin ja uima halliin. ENNEN... KAUNEUS & TERVEYS 77 En silti halua sääliäkään. . Olen huomannut, että voin edelleen tehdä paljon asioita, kunhan suunnittelen elämää jaksamiseni mukaan. Olen päättänyt, että tuli mitä tuli, en aio jäädä ressu kan rooliin. Kaupan kassajonossa mummot tuuppivat ohi. Eniten pelkään sitä, että läheiseni tai minä itse sairas tuisimme. Oireyhtymä syntyy, kun kipu pitkittyy ja muuttaa muotoaan. Vamma voi johtaa lihassurkastumiin. Pikku hiljaa aloin hyväksyä, että olin invalidi ja tulisin aina olemaan. Tällä hetkellä suoritan viimeisiä sairaanhoitajan opin toja ja olen kuntoutustuella. Eräänä päivänä sisuunnuin ja päätin solmia lenkkarit niin tiukalle, että pystyisin ottamaan huonolla jalalla juoksuaskelia. Tajuan kyllä, että asiat voisivat olla paljon huonomminkin. Toipuminen on hidasta, mutta kaksi kolmesta toipuu ainakin kohtuullisen hyvin. Keppi helpottaa. Olen kipeä, vaikkei kipu näy Monille tuntuu olevan vaikea ymmärtää, että olen oikeasti kipeä. Olen löytänyt itselleni mukavan liikuntamuodon. Silti edelleen, kun talvella lumi narisee kengän alla, minua alkaa itkettää. Mutta nämä kin ovat asioita, jotka on vain täytynyt hyväksyä. Teemme niitä yhdessä 70vuotiaan kaverin kanssa.
seksi-ilmiö Käsittelemme seksiin liittyviä muoti-ilmiöitä. Se voi esimerkiksi auttaa nukahtamisessa. Tee se. 78 KAUNEUS & TERVEYS Itsetyydytys on nopeimmin lisääntynyt seksimuoto Suomessa. Itseään koskettelevat yhä enemmän paitsi sinkut, myös pariskunnat. TIINA TUPPURAINEN / KUVA DOCHER/PLAINPICTURE/BULLS PRESS ITSE PAREMPIA UNIA Itsetyydytyksellä on useita terveysvaikutuksia. Ovatko ne hyväksi, ovatko ne totta
Miehet masturboivat naisia enemmän. Minkälainen vartalosi on ja mitkä alueesi ovat herkimpiä. Kertokaa toisillenne, millä tavoin haluatte itse koskea vartaloanne. Jokainen sukupolvi on edeltäjäänsä aktiivisempi, kertoo Väestöliiton tutkija Osmo Kontula. Osa ajattelee, että itsetyydytys on jotain hämärää, kertoo seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta. Toisaalta on niitäkin, jotka eivät harrasta itsetyydytystä juuri koskaan. Ahdistus iskee, jos siihen ei ole siihen mahdollisuutta. suomalaisista naisista on harrastanut itsetyydytystä. Jos toinen on epävarma seksuaalisesta vetovoimastaan, hän voi kokea, että kumppanin itsetyydytys nettipornon äärellä on pettämistä. Kokeile itsetyydytystä kumppanin läsnä ollessa tai samanaikaisesti hänen kanssaan. Pariskunnat ostavat yhä enemmän välineitä yhteisiin leikkeihin, Nicklen arvelee. Aihekenttään sana seksi. Finsex-tutkimuksessa 85 prosenttia miehistä ja 59 prosenttia naisista oli harrastanut itsetyydytystä edeltävän kuukauden aikana. Myös lasten hankinta vähentää yhdyntöjä, Kontula selittää. Tämä on yksi syy siihen, että itsetyydytys on miehillä yleisempää, Kontula sanoo. Välttämättä. Ei yllätä, että kiireinen nykyihminen tyytyy mieluummin käsiinsä kuin tuhlaa aikaansa kehnoihin treffeihin. Nukkeja myydään etenkin kesäisin. Sinkulle taas kumppanin etsiminen voi tuntua työläältä, kun samalla pitäisi menestyä töissä ja harrastuksissa. Parisuhteessa eläville itsetyydytys voi olla ratkaisu myös silloin, jos toisen ei tee mieli. – Uskon, että itsetyydytys on lisääntynyt, koska se ei enää ole niin suuri tabu. Häpeä ja salailu ovat vähentyneet tiedon lisääntymisen myötä. Itsetyydytys on hyvä keino tutustua kehoonsa, Ranta sanoo. Tutki sen muotoja ja kokeile, miltä kosketus tuntuu. – Tapaan työssäni yhä nuoriakin naisia, joiden mielestä seksuaalinen aloite kuuluu miehille. Taustalla voi olla tunneelämän ongelmia, joihin tarvitaan ammattiapua, Ranta sanoo. Joskus itsetyydytyksestä voi tulla pakonomainen riippuvuus, joka rajoittaa elämää. . Laukeaminen aktivoi lantiopohjan lihaksia, rauhoittaa ja tekee hyvää mielenterveydelle. Ja ei siinä mitään, jos ei sitä kaipaa. TOIMI NÄIN . Jos arkailet harrastaa itsetyydytystä, mieti, mistä se johtuu. Näin itsetyydytystä harrastavia peloteltiin 1950-luvulla. – Ongelmia tulee, jos ei ole aikaa yhteiselle seksille. – Toinen saattaa ajatella, ettei riitä. – Miesten enemmistö käyttää pornoa kiihokkeena. Haluaisitko kertoa kokemuksistasi tai kysyä aiheesta asiantuntijoilta. Tunnustelemalla huomaat, mistä pidät. Seksuaalinen nautinto lisää tyytyväisyyttä, parantaa vastustuskykyä, vähentää stressiä ja voi ehkäistä jopa sairauksia, kuten eturauhassyöpää. . Tarvittaessa lisää mukaan nimimerkki. . . Heillä seksiin liittyy estoja ja arkuutta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. KAUNEUS & TERVEYS 79 93% Kaikkihan sitä tekevät – tyydyttävät itseään. – 10 vuotta sitten noin 80 prosenttia asiakkaista oli miehiä. sinful.fi. – Itsetyydytys on lisääntynyt seksitavoista eniten. Masturbointi ja toimiva seksielämä eivät siis sulje toisiaan pois. – Tällöin ajatukset pyörivät masturbaation ympärillä. Minkälaisesta kosketuksesta sinä nautit. Jos nettipornon katselu loukkaa toista, voi miettiä, voisiko itsetyydytystä harrastaa ilman sitä, Ranta neuvoo. Voit kokeilla erilaisia apuvälineitä, esimerkiksi hieromasauvaa. Eniten myydään hieromasauvoja ja dildoja, yhä enemmän myös 60–100 euron malleja, sanoo Kaalimato.comin varatoimitusjohtaja Kimmo Nicklen. Onko teidän vaikea puhua seksistä. KÄMMENIIN KASVAA karvoja, näkö heikkenee, selkäranka tuhoutuu. Ainakin tutkimusten mukaan. Nyt naisia ja miehiä on lähes yhtä paljon. Ja onhan kumppanin tyydyttäminen mutkikkaampaa kuin viiden minuutin helpotus oman peiton alla ennen unta. TOISAALTA SEKSIVÄLINEITÄ ostavat yhtä lailla naiset ja miehet. Tunnetko, että sinulla on oikeus nauttia. Rannan mukaan masturboinnin ei pitäisi olla suoritus vaan keino rentoutua ja pitää itseä hyvänä. Tätä kokemusta voi olla vaikea ymmärtää, mutta molempien pitää ottaa tilanteesta vastuu. Toisaalta voi olla kiihottavaa katsella, kun kumppani koskettelee itseään. Kestosuosikkeja ovat tekovaginat ja muut miehille suunnatut masturbaattorit. SAMALLA KUN PARISKUNNAT ovat ryhtyneet harrastamaan sooloseksiä yhä kiihkeämmin, yhdynnät ovat vähentyneet. Miten suhtaudut itseesi ja kehoosi. Ota peili käteen ja tarkastele alapäätäsi. Mikäli kumppanin itsetyydytys tuntuu loukkaavalta, pohdi syitä. 1960-luvun seksuaalisen vallankumouksen jälkeen länsimaissa alettiin oivaltaa itsetyydytyksen hyödyt. POHDI TÄTÄ . VAIKKA NAISET OVAT ovat innostuneet itsetyydytyksestä, moniin vaikuttaa yhä naisten seksuaalisen aktiivisuuden paheksunta. Lähde: Osmo Kontula: Halu & intohimo (Otava 2008) 7 Mikä aihe seksuaalisuudessa kiinnostaa sinua. Mitä enemmän haluista puhutaan, sitä parempi, Kontula sanoo. Itsetyydytys on helppo tapa kokea nautintoa. Eniten menee liukuvoiteita. – Ihmiset ovat väsyneitä. G-pistettä stimuloiva Lelon Ina Wave Dual-action -vibraattori 158,95 e. . Lähetä viestisi toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Tunnetko olevasi haluttu. – Joidenkin mielestä orgasmi päivässä ” Kiireinen ihminen tyytyy mieluummin käsiinsä kuin kehnoihin treffeihin.” pitää lääkärin loitolla
Useimmille ihania. Löydät tänä vuonna uudelleen jonkin kadonneen voimavarasi. Osa muutoksista voi vaatia sisua, mutta uudet alut tuntuvat paremmilta kuin osaat kuvitella. Kauneus: Jos tukka repsottaa, sakset kehiin! Terveys: Iltaherkuttelulle stoppia. Monelle se merkitsee roihahdusta rakkaudessa, toiset taas repäi sevät ja alkavat toteuttaa vanhaa unelmaansa. Puntaroit omat ja muiden asiat selviksi ja kiitosta tulee. Rakkaudessa on pieniä, tärkeitä haasteita. Kauneus: Ethän piilota silmiä liikojen ripsien alle! Terveys: Kokeile paastoya josta kin huonosta tavasta! VAAKA 23.9.?22.10. Kaikki Kauriit löytävät rakkaudessa erilaisen tason. Rakkautesi maailmaa kohtaan avautuu aivan uudesta kulmasta, onnea jo valmiiksi! Kauneus: Ekopuodista löytyy toimiva uutuus! Terveys: Pukeudu lämpimästi!. Monella ovat vuoden haasteena suvun kuviot. Joko pääset turhista menoista tai tulosi paranevat, arpaonnikin voi kuun toisella vii kolla suosia. Työelämän suunnitel masi vaativat jämäkkyyttä. Luot rau haa ja turvallisuudentunnetta ympärillesi. Terveys: ... Kauneus: Panosta vartalo voiteisiin! Terveys: Kohtuus kaikessa! LEIJONA 23.7.?22.8. RAPU 22.6.?22.7. Nyt alkaa vuosien vuosi! Pitele huivista kiinni, sillä luistelet uudesta asiasta toiseen. Terveys: Aloita jokin liikunta kurssi. Suuria ja pieniä linjanvetoja riittää. Tänä vuonna matkat lapsuuden maisemiin kannattavat. Alkuvuosi haastaa kukkarosi, mutta saat aikaiseksi parannuksen. HÄRKÄ 21.4.?20.5. Nyt on aika tehdä jotain pitkä aikaisen matkahaaveen suhteen. Monilla se on vapaaehtoistyö, joillakin politiikka, liikunta tai muu haastava asia. Aluksi rahatilanne helpottuu. Joko aloitat säästämisen tai ostat matkan saman tien. Kauneus: Tipaton tammikuu heleyttää ihon... Alkuvuottasi kuorruttaa rakkaus, joka säteilee ihanasti koko elämääsi. 80 KAUNEUS & TERVEYS Uusi hyvän olon horoskooppimme antaa lempeät vinkit ihmissuhteisiin, kauneuteen ja terveyteen. Se ei muuta aluksi elämääsi ulkoi sesti, sisäisesti sitäkin enemmän: kärsivällisyys, rauha ja kyky iloita lisääntyvät. VESIMIES 20.1.?19.2. Alkava vuosi tuo mukanaan raikkaita tuulia. Miten olisi uinti. Opit pitämään itsestäsi! Kauneus: Uskallatko kasvattaa luomukulmat. Horoskooppi KAURIS 22.12.?19.1. Kauneus: Huuletkin voi kuoria. ja mielen! SKORPIONI 23.10.?22.11. Tärkeintä on, ettet menetä uskoa voimiisi. Onneksi sinulla on sisua. KALAT 20.2.?20.3. Sisu ja tarkkuus kanta vat pitkälle! Kauneus: Silmä tai aurinkolasi ostoksille! Terveys: Aamupuurosta voimaa. Jännitys ja mielenrauha lyövät ihmeellisesti kättä tänä vuonna. Alkuvuoteesi liittyy seikkailu. Tänä vuonna jatkat pystypäin kohti hyviä sattumuksia: luvassa on tuuria, taitoa ja uutta kärsivälli syyttä. Terveys: Pohdi selän hyvinvointia! NEITSYT 23.8.?22.9. Vuoden alku tuo yllättäviä uuti sia. JOUSIMIES 23.11.?22.12. Seisot jaloillasi urheasti. Jostakin kiirettä lisäävästä asiasta luopu minen tökkii ensin, mutta tuo pian voimaa. Kauneus: Kosteusnaamioita! Terveys: Aloita uusi laji. Pysy tyynenä. Saat voimaa haastaa itsesi tai läheisesi karik kojen ohi. Terveys: Hammaslankaa! OINAS 21.3.?20.4. Huumorintajusi kantaa sinua ja läheisiäsi yllättävän paljon. Osaat taas haltioitua, riemuita, tuntea tunteiden kirjon ja pysyä tyynenä. Kauneus: Suojaa ihoa pakkasella! Terveys: Raspia ja voidetta kanta päille. Joillakin työ matka on lomaa mieluisampi. Ne liittyvät monella asumiseen. Into johonkin uuteen lisääntyy. Pääosin luvassa on onnea ja menestystä, muutama notkahduskin tulee. Terveys: Kerro lääkärille lääkkeen sivuvaikutuksista. Diplomatiaa... Kauneus: Kosteutus on kaiken a ja o. Mitä sit ten, vaikka se keväällä jäisikin. Viime vuosi opetti rakkaudesta paljon, kyyneliä saattoi tirahtaa niin onnesta kuin surusta. Jollekin tuttavalle olet suuri innoittaja ja voiman antaja. KAKSONEN 21.5.?21.6. Huoh, päästiinhän siitä vuodesta sentään viimein! Nyt on luvassa vähemmän takkua ja enemmän liukumäkeä. Kauneus: Suojaa silmänympärys iho pakkasella
Katsoa elämän kipua silmästä silmään. KUN MASENNUSLÄÄKE VIE SEKSIHALUT ”OLEMME SEURUSTELLEET kahdeksan vuotta ja ongelmamme on aina ollut seksi. Mieti uudestaan, tarvitsetko niitä lääkkeitä. Mieheni ei kylläkään ole kovin halukas puhumaan. Ahdistus ei voi puhua, jos vaimennat sen lääkkeellä. Syyllisyys painaa minua, ja se masentaa. Lääkkeet loiventavat ahdistusta. Mietin, miten me jaksamme tästä eteenpäin, kun seksittömyys kalvaa suhdettamme. ” Lääke leikkaa kykyä innostua ja nauttia.”. Tiedän. Tämä on sinun elämäsi. Seksuaalisuus on suuri elinvoiman lähde ja tärkeä osa ihmisen kokonaisuutta ja hyvinvointia. Sinä saat olla haluamattakin. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Ehkä olet jo terapiassa ja seksuaaliterapiassa. Välillä kohtaan kuoleman pelkoa tai häpeä valtaa mieleni ja haluaisin vajota maan alle. Olisi tärkeää, että hoitaisit ahdistuneisuutesi alkuperäistä syytä. Ei pitäisi haluta nauttia niin paljon eikä olla toisinaan niin avoimesti ahdistunut. Asiantuntijat kiistelevät aiheesta ja ovat eri mieltä. Kun uskallan olla kivun keskellä, annan itselleni luvan myös olla elämän riemussa, valossa ja nautinnossa. Jos et, SA TU KEMPP AINEN suosittelen sitä lämpimästi. Monet ovat sellaisissa suhteissa vapaasta tahdostaan. KAUNEUS & TERVEYS 81 Voiko parisuhde kestää ilman seksiä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. . Intiimi läheisyys, hellyys ja rakasteleminen ovat tärkeä osa toimivaa parisuhdetta. Voiko suhde toimia ilman seksiä. Mutta jos halut palaavat, en saa apua ahdistukseeni. Silti haluan nauttia ja kokea elämän raakana, paljaana. Sinäkin saat. Ahdistuksella saattaa olla sinulle tärkeää asiaa. TIETÄMÄTTÄ SYITÄ , miksi käytät masennuslääkkeitä, muistutan, että lääke on vain kainalosauva. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Voiko ihminen jäädä suhteeseen, jossa hän ei saa sitä, mitä hän haluaisi?” ?ILONA: KYLLÄ TOINEN VOI JÄÄDÄ suhteeseen, jossa ei saa, mitä haluaa. Masennuslääke pitkään syötynä ei välttämättä ole hoidon kannalta hyvä asia. Mieli tarvitsee myös hyvää kuntoutusta ja hoitoa. Eihän psykologi saisi kertoa näin paljon elämästään. Olen käyttänyt alusta lähtien masennuslääkkeitä, jotka vievät halut lähes kokonaan. Mutta samalla ne leikkaavat tunneskaalan toista päätä eli kykyä innostua, nauttia syvästi ja olla herkkä omille aisteille ja tunteille. Ei nauraa paljon eikä varsinkaan itkeä. . Ainakin kysyjän on vaikea kestää elämää ilman masennuslääkettä. Suhteessa on monia tasoja. Kyllä. Pitäisi olla neutraali ja asiallinen. Mieti pitkään, miksi et halua. Olen vaihtanut lääkettä monta kertaa siinä toivossa, että se toisi halut takaisin. Minä olen. Kirjoita viestin otsikoksi sana Rauhala. Kuuntele, mitä ahdistus puhuu. Ihminen voi toteuttaa seksuaalisuuttaan monella tavalla, mutta luonnollisin tapa on toteuttaa sitä kumppanin kanssa. Kumpi masentaa enemmän: masennuslääkkeet, jotka aiheuttavat haluttomuutta ja tekevät suhteesta seksittömän, vai ahdistuneisuus, johon aloit syödä lääkkeitä. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Välillä itken silmät päästäni, makaan sohvalla ahdistuneena enkä uskalla liikkua. MINÄ OLEN MIELUUMMIN avoimesti ahdistunut ja nautin elämästä kuin dumppaan ahdistukseni ja vaimennan tunne-elämäni. Tosin on riski, että eräänä päivänä toinen sitten löytää haluamansa ja lähtee. On olemassa paljon muitakin vaihtoehtoja. Kaikki muu on ihan ok
Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi. Kun painan oikeaa sierainta, se on täysin pehmeä. Pitääkö siitä olla huolis saan. Nenän sivuontelotulehdukseen oireet eivät varmasti liity. Poski ontelo tulehduksia minulla ei ole ollut kuin kerran elä mässäni. KAUNEUS & TERVEYS 83 klinikka Kysy mitä vain TERVEYS Patti sieraimessa Olen huomannut muutaman kerran, että kun olen nuhainen, vasemman sieraimen alaosassa tuntuu selvästi aristava patti. Asiantuntijana LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto/terveys/gynekologia/ravitsemus/luontaisterveys/fysioterapia KOONNUT PÄIVI ANTTILA. Kirjoita viestin otsikoksi KLINIKKA. Syy on todennäköisimmin paikalli nen, rajoittunut limakalvorauhasen bakteeri tulehdus tai harvemmin herpesviruksen aiheuttama tulehdus. Se ei näy ulospäin. Mihin patti liittyy. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Nenän limakalvot ärtyvät usein flunssan yhteydessä, mikä saattaa aiheuttaa lima kalvon rauhasen tulehduksen. Se tuntuu kipeänä pattina. Pääsääntönä pidetään, että jos nenän tai suun lima kalvoilla oleva muutos ei häviä kahdessa viikossa, on syytä käydä näyttämässä sitä yleislääkärille tai hammaslääkärille. Mikäli oireet tulevat ja menevät flunssan mukana, ei ole syytä huolestua. . Olen 54vuotias perusterve nainen. » KUV A F OT OLIA. Aftat eli suun pienet haavaumat tai rak kulat eivät yleensä ilmaannu nenän vaan suun limakalvoille, mutta teoriassa kuvaa masi oireilun taustalla voi olla aftakin. . En tunne itseäni flunssaiseksi, mutta nenä vuotaa kirkasta nestettä
Kasvissyöjän hyviä raudanlähteitä ovat täysjyvävilja tuotteet (erityisesti ruis), auringonkukan ja kurpitsan siemenet, soija, linssit ja pavut. Paljon rautaa on myös tummanvihreissä kasviksissa kuten nokkosessa, pinaatissa, parsakaalissa ja lehti kaalissa. . Apteekeista ja luontaistuotekaupoista saa ruoan sulatusentsyymejä, joista voi olla apua oireisiin. Minulla on todettu laktoosi-intoleranssi, joten vältän laktoosia. Kasvikunnan rauta imeytyy melko huonosti, mutta imeytymistä voi tehostaa syömällä samalla jotain Cvitamiini pitoista, kuten sitrushedelmiä. Kannattaa valita valmiste, jossa ei ole inuliinia tai oligo sakkarideja, jotka voivat lisätä vatsaoireita. Mistä ruoista voisin kasvissyöjänä saada rautaa. Suosittelen, että ainakin keliakian mahdollisuus sulje taan pois, ennen kuin muutat ruokavaliota pysyvästi. . Oireita voivat aiheuttaa myös sipulit, kaalit, palko kasvit, omenat, päärynät, isokiviset hedelmät, kirsikat, vesimeloni, kuivatut hedelmät ja avokado. Lisäksi useimmat saavat oireita maidon lak toosista, ksylitolista ja muista olipäätteisistä sokereista. Vatsani on oireillut monin tavoin jo usean vuoden ajan. Joskus oireita aiheuttavat lähes kaikki edellä maini tut. Vatsaani sattui, minua närästi ja kävin jatkuvasti vessassa. Niitä on etenkin rukiissa, vehnässä ja ohrassa. Olen perusterve kolmikymppinen nainen. Siksi syön enemmän kauraa ja vaaleita leipiä tai vältän niitä kokonaan. Kuitujen ja ravintoaineiden saannin kannalta riit tää, jos korvaa sopimattomat viljat ja kasvikset sopivilla. RAVITSEMUS Miksi vatsani kouristelee. Olen syönyt rautaa sekä tablettina että liuoksena. Tyypillisiä IBSoireita aiheuttavat niin sanotut FOD MAPhiilihydraatit. Sen sijaan kahvi, tee, viljan fytaatit ja maidon kalsium heikentävät raudan imeytymistä. Olisiko syytä mennä keliakiatutkimuksiin. Siihenkin auttaa ruokavalio, mutta sen ei tarvitse olla niin tarkka kuin keliakiassa. Kypsentämätön paprika aiheuttaa niin kipeän olon, että herään vatsakipuun yöllä ja vatsaa kouristaa tunteja. Ne ovat aiheuttaneet ikäviä ilmavaivoja. Piparminttu öljyn on todistettu vähentävän kipuja suolistossa . Vai onko minun järkevää turvautua lisäravinteisiin. Minulla on alhainen hemoglobiini, enkä saa luovuttaa verta. Usein kyseessä on lopulta ärtyvän suolen oire yhtymä eli IBS. Samalla on hyvä poissulkea myös muiden sairauksien, kuten helikobakteerin ja tulehduksellisten suolisto sairauksien, mahdollisuus. Olen kuitenkin huomannut, että vatsani ärtyy usein muutenkin. Kun lisäsin pari vuotta sitten ruokavaliooni täysjyvätuotteita, vatsani vointi huononi. Myös maitohappobakteerivalmisteista voi olla hyötyä. Yölliset vatsakivut tai veri ulosteessa on aina syytä sel ” Piparminttuöljyn on todistettu vähentävän kipuja suolistossa.”. En syö lihaa ja kalaakin aika vähän. Välttelen näitä ruoka-aineita, mutta minua mietityttää, voikohan kyse olla jostain vakavammasta. Niistä kan nattaa valita runsaskuituiset tuotteet. Asiantuntijana TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo RAVITSEMUS Pitäisikö syödä rautaa. 84 KAUNEUS & TERVEYS klinikka vittää. Joskus vaivoja aiheuttavat vain ruis ja vehnä isoina määrinä. Ruisleivän syöminen tuntuu erityisen haitalliselta. Kaura, tattari, kvinoa ja riisi sopivat monille. Lisäksi kuidun saantia voi lisätä käyttämällä kaura leseitä, marjoja, juureksia ja siemeniä, kuten pellavan, chia ja auringonkukansiemeniä
Mikä juttu kiinnosti eniten. Kestotilauksena. mennessä. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuk sen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Sauna lahden matkapuhelinliitty millä. Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Lahjatilauksen saaja / Vanha osoite: Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Syntymävuosi: Tilauksen maksaja / Uusi osoite: MTP 33P01 Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Allekirjoitus: Syntymävuosi: Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestinä sähköpostitse. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua teksti vies tillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Palkinnon arvo on 78 e. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivu numero sekä nimesi ja osoitteesi. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Virallinen osoitteenmuutos postiin päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoissa) T Tilaan Kauneus & Terveys -lehden Muutan määräaikaisen tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon kestotilaukseni päättymään voimassaolevan laskutusjakson loppuun 8 nroa 4 nroa itselleni lahjaksi 16 nroa (12 kk) seuraavasta numerosta Osoitteenmuutos vakinainen ____ /____ 201____ alkaen tilapäinen ajalle ____ /____ 201____ – ____ /____ 201____ Tilauksen maksajan Plussa-kortin numero Plussaa kertyy kestotilauksista tilauksen maksajalle. Äänestä suosikkiasi ja voita! Vastaa ja voit voittaa Louis Widmerin kosteuttavia hoitovoiteita. • Ruotsiin tilattaessa hintoihin lisätään moms 6 %. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 1”. Louis Widmerin tuote paketti sisältää ravitsevan hoito voiteen kuivalle iholle, kosteuttavan silmänympä rysvoiteen, kuivalle iholle sopivan käsi voiteen ja hoita van huuli voiteen. paras juttu Paras juttu 15/14: Black Opium tuoksun voittivat Eija Forsström Kuusankoskelta, Päivi Haapolahti Laihialta, Päivi Ilola Oulusta, Hannele Karhu Isostakyröstä, Marja Kaukonen Varkaudesta ja Tuija Valmunen Uudestakaupungista. Viesti maksaa 0,95 e. Arvomme 5 palkintoa. Tilaushinnat: kestotilaus • 16 nroa (12 kk) 115 € • 8 nroa 57,90 € • 4 nroa 31,20 € • Ulkomaisiin tilauksiin lisätään postimaksu. Vastaa 4.2. PALVELUKORTTI Kirjepostimerkki A-lehdet Oy Kauneus&T erveys Asiak aspalvelu 00081 A-lehdet Asiakaspalvelu: Internet: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelin: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Faksi: (09) 7598 3600 Osoite: A-lehdet Oy, Asiakaspalvelu, 00081 A-lehdet Maksuton tilausnumero: 0800-963 63 (24 tuntia/vrk, myös viikonloppuisin) Automaattinen peruutusja osoitteenmuutosnumero: 0600-963 63 (0,98 €/min + pvm) HUOM! AUTOMAATIN TOIMINNOT TILAUSNUMEROLLA! Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 2–3 viikon kuluttua, peruutukset laskutuskauden loppuun. Lähetä viesti numeroon 173 585. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan
Kovat kiistat he ratkaisevat railakkaalla huudolla, kunhan lapset eivät ole kotona. LEILA ITKONEN / KUVAT SATU KEMPPAINEN Shoppailija & jääräpää VÄÄRÄSTÄ OIKEAKSI Virhe yhdisti Marita Taavitsaisen ja Tomi Natrin. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.. Marita luuli Tomia tuttavakseen ja jutteli hänelle lavalta. Virhettä korjatessaan he kiinnostuivat toisistaan. 88 KAUNEUS & TERVEYS Kun Marita Taavitsainen shoppailee, Tomi Natri tietää, etteivät aikataulut pidä
Pienet tuuletukset kestävät vartin. Jo häissämme Suomenlinnassa tarjottiin lasagnea ja muita italialaisen keittiön herkkuja, emmekä pääse niistä ikinä eroon. Tomi maksaa tyttöjen harrastukset, minä vaatteet. Jos lapset eivät ole paikalla, huutaminen. Onko teillä yhteinen kukkaro. En jaksa enää sanoa kaikesta, kuten sisustuksen tiuhasta vaihtuvuudesta. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Hulluinta, mitä olette tehneet. Vatsan kautta. Ruoan ostamme vuorotellen tai kimpassa. Olen huomannut saman kuin monet miehet: kun pitää suun kiinni, ei tarvitse osallistua. Miten puolisosi laiskottelee. Silloin kun Marita on lähdössä keikalle laittautuneena. Mökötys vai huutaminen. Etenkin Tomin voileipien valmistus kaikilla pikku twisteillä lähentelee taidetta. Joustamisesta. Olen tottunut siihen, että en kysele. Tilejä on kolme: molemmilla omat ja yksi yhteinen. Marita ei edes muista kinaamme, jos hän on jo leppynyt. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Hetki, jolloin kihlauduimme lentokentällä. Marita Taavitsainen & Tomi Natri: YHDESSÄ: Lähes 8 vuotta, naimisissa vuodesta 2008. Ei todellakaan. Parempi laitella sisustusta kuten parhaaksi näen. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Olen kova lipeämään sopimistamme asioista. TOMI MARITASTA Komeimmillaan puolisosi on. Jos lapset eivät ole kotona, huutaminen. KAUNEUS & TERVEYS 89 MARITA TOMISTA Komeimmillaan puolisosi on. Turha ostaminen. Nalkuttaminen ei tehoa, sillä Tomi on hullun kova paahtamaan leipää. Hurmaavin Tomi on, kun hän leikkii lasten kanssa. . Hänen ärsyttävin tapansa. ASUINPAIKKA: Rajamäki. Marita ilmoitti kihlauksemme jälkeen, että hän haluaa naimisiin kahden kuukauden kuluttua 40-vuotispäivänään. Hän tekee KuningatarCocktail-konsertteja Eija Kantolan ja Saija Tuupaisen kanssa. Onko teillä samanlainen maku. Andrewsiin Skotlantiin. Pöydälle murustaminen. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Temperamentiltaan hän on. PERHE: Tyttäret Stella, 5, ja Iines, 3. Mistä kiität puolisoasi. AMMATTI: Marita on laulaja, jolta on juuri ilmestynyt Alla tähtien -sinkku. Jos Marita on ollut myöhään keikalla, herään lasten kanssa aamuisin. Ei, meillä on sekä omat kukkarot että yhteinen tili, jolta maksamme asuntolainaa. YHTEISET HARRASTUKSET: Golf. Suomessa menemme välillä hotelli Kämpiin rentoutumaan. Kumpikaan ei kuuntele toistaa. Tomi on urheilu toimittaja ja kuvaaja, joka myös kuuluttaa Suomen jääkiekkomaajoukkueen ja HIFK:n A-junio reiden pelejä. Kaikista pahinta on se, kun Marita on shop paile massa , ja häntä joutuu odottamaan. Jos myöhemmin tulee älämölöä, voin taipua. Hänessä on kaikki eteläpohjalaiset piirteet, kuten jääräpäisyys ja suoraselkäisyys – melkein selkä notkolle asti. Hänen ärsyttävin tapansa. Minä olen jämpti kellon ajoissa, Marita ei. Nopea avioitumisemme sen jälkeen kun menimme kihloihin. Siitä, kuinka hyvä äiti hän on. Diggaan ja arvostan häntä myös kokkaajana, varsinkin pestokanapastan tekijänä. Sohvalla sisustusohjelmia katsellen. Minä olen silloin vielä tuohtunut. Kuin soihtu: syttyy ja sammuu nopeasti. Mistä kiität puolisoasi. Mökötys vai huutaminen. ” Kun Marita on shoppailemassa, häntä joutuu odottamaan.” ” Jos Tomi lapioi multakasaa, sitä on ihailtava. Tosin on hän yhtä kaunis äitimeiningissä eli meikkittömänä lasten kanssa leikkiessään. Onko teillä samanlainen maku. Kaikella on hetkensä, aikansa ja paikkansa. Mikäli kyse on jostain turhasta, sanon Maritalle, että syö ensin, taistellaan sitten. ”. Luonto on säädellyt testosteroiinit ja estrogeenit niin, että nuorena enemmän, vanhempana vähemmän. Tomi on kahvikissa, eli kahvin ja dominokeksin kanssa. Vaihtelee. Vien Maritan aina hääpäivämme aikaan St. Miten hoidat parisuhdettanne. Marita tallentaa ohjelmat ja katsoo niitä, kun lapset nukkuvat. Tomi ei saa raivareita myöhästymisistäni. Miten puolisosi laiskottelee. Marita on tosi hyvä leipoja. Onko teillä yhteinen kukkaro. Tomilla on visuaalista skilmää, ja hän on hyvä ruoanlaittaja. Voimme huutaa päällekkäin. Tomi on ylpeä juuristaan, ja jos hän lapioi multakasaa pihalla, sitä on ihailtava paljon. En minäkään ole kivaa katsottavaa nälkäisenä. Onnesta leijumiseen ei sen jälkeen olisi lentsikkaa tarvinnut. Toinen tytöistä roikkuu niskassa ja toinen keikkuu sylissä pää alaspäin. Hulluinta, mitä olette tehneet. Temperamentiltaan hän on. Miten hoidat parisuhdettanne
7Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Mielestäni nais vartalo on raskausaikana kauneimmillaan. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Voin jättää kaiken muun salin ulkopuolelle ja tyhjentää pääni. Koin olevani viehättävä. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Muutama vuosi sitten ryhdyin tietoisesti huolehtimaan itsestäni enemmän. Hyvin reheväkin nainen voi mielestäni olla todella kaunis. Vartaloni on elämää nähnyt. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ikävuodet ja kokemukset ovat tuoneet mukanaan itsevarmuutta. Aloin syödä terveellisemmin ja liikkua paljon. Mielestäni täydellisyys ei ole mielenkiintoista, epätäydellisyys on.” . Nuorena olin epävarma ja tietoinen epäkohdistani. Olen synnyttänyt ja imettänyt kaksi lasta. Olen aina ollut melko pienikokoinen, mutta tanssi on antanut minulle voimaa ja lihaksia. Minulle seksikkyys on sitä, että on sinut vartalonsa kanssa ja hyvä olo huokuu ulospäin. Olen löytänyt tanssista itselleni tärkeän lajin. Nautin raskausaikoina olostani. Nyt olen hieman vähentänyt liikuntaa, ja painoni on tasaantunut. 90 KAUNEUS & TERVEYS JANITA, 44 ”Olen 44-vuotiaana elämäni kunnossa niin henkisesti kuin fyysisesti. Laji on muokannut vartaloani huimasti. Olin jopa alipainoinen mutta luotin siihen, että oikea tasapaino löytyy. Laihduin useita kiloja. Olen nyt parhaassa iässä, sillä tiedän millainen olen ihmisenä ja mitkä ovat onneni avaimet. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Tunnen itseni seksikkääksi. Harjoituksissa keskityn liikkeisiin ja tekemiseen
KAUNEUS & TERVEYS 91 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 5.2.2015 Hyvät &halvat meikit ASIANTUNTIJAT PALJASTAVAT MARKETTIKOSMETIIKAN SUOSIKIT VÄRJÄÄ JUURIKASVU KOTONA Unohdin lapseni, kun viinaa oli tarjolla” TUNNE LUUSTOSI KUNTO Hakisitko ruokasi 190 kilometrin päästä. KUV A RIIKKA KANTINK OSKI ?hastu ja tilaa heti! KAUNEUDEN & TERVEYDEN SAAT NUMEROSTA 0800 963 63 kauneusjaterveys.fi ”
Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä Cvitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Bio-Qinon palautti voimani FI_Q10_C ase_K auneus Ter vey s_230x267_1214 ENERGIAA elämälle Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. PAL.VKO 2015-06 336008-1501 Ikä: 19-21v. Iän myötä kehon kyky tuottaa ubikinonia vähenee. Käyttämällä laadukasta ubikinoni-ravintolisää, voi kompensoida tätä ikääntymiseen liittyvää ubikinonin määrän vähentymistä. Ubikinonipitoisuudet (mg/g) eri kudoksissa Sydän Munuaiset Maksa Perna Luonnollinen energianlähde 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Dokumentoitu, alkuperäinen jo vuodesta 1991 Ubikinoni on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota solut tarvitsevat muuntaessaan ruuan ravintoaineita energiaksi. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. 7 (1989)) Coenzyme levels in a person´s vital organs peak at the age of 19-21, suggesting that this is the time of life where you have the most energy. 120 100 80 60 40 20 (Source> Lipids vol. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. 24, no. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. 39-43v. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Valmistetta on käytetty yli 90 tieteellisessä tutkimuksessa, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ennaltaehkäisevään hoitoon tarkoitettujen ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. FI_Q10_Case_KauneusTerveys_230x267_1214.indd 1 16-12-2014 11:55:19. 77-81v. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos