10 MINUUTIN LEIKKAUS. ”Ystävän kuolema tuntui pahemmalta kuin oma halvaantumiseni” s.70 LAIHDU & ”Pudotin painoa 80 kg, mutta keho tuntuu vieraalta” Salaatit | Suppailu | 36 makeinta syksyn treenivaatetta ÄLÄ PELKÄÄ RÖNTGENSÄTEITÄ Rakastunut MINTTU VIRTANEN ”Kimi tuo aina aamiaisen sänkyyn” 10/2015 7,90€ KA U N EU S & TE RV EY S 10 /2 01 5 LA IH D U & VO I H YV IN SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! VINKIT +20 +30 +40 +50 Sinullekin sopii harmaa hiusväri! Heräätkö aamuyön ahdistukseen. voi hyvin HARJAA KASVOT KAUNIIKSI NANNA KOIVISTON pakaraJUMPPA Näkö takaisin
Sophia Loren Bianca Balti. TRIPLE CARE – HIUKSIA KOLMIVAIHEISESTI VAHVISTAVA JA SUOJAAVA KOOSTUMUS. uo oma legendasi… L lorealparis.. . INSPIRAATIONA SOPHIA LOREN LEGENDAARINEN SÄVY, AJATON RUSKEA TRIPLE CARE -KOOSTUMUS TEKEE HIUSLAADUSTASI PAREMMAN EXCELLENCE BRUNETTE LEGEND UUTUUS LOPF 3469 Excellence Brunette legends-FI_SP_230x297.indd 1 2015-07-09 09:54. PEITTÄÄ HARMAAT 100 %. . KLASSISIA, ELEGANTTEJA RUSKEAN SÄVYJÄ.
Jahtasin heitä. He piipahtivat lavalla. Rossellini piti parin minuutin puheen. MIKÄ NÄISSÄ IHMISISSÄ kiehtoo. Sisäistin sanonnan, kun haastattelin lehteen Jasmine Salorantaa. Ai, tapasinko oikeasti. Kaksimetriset yrmyt turvamiehet asettuivat puolikaareen Penélope Cruzin ympärille. Mintulla on hyvät kasvot, niistä poistin vain varjoja. Nykymaailmassa kuulemma vain paavi ja kuninkaalliset ovat onnistuneet säilyttämään mystisyytensä. Tutustu: kauneusjaterveys.fi Henry Isakoff, kuvankäsittelijä Muotijutut ovat fantasiaa ja satua. Osallistuimme samoille synttäreille: maailman isoimman kosmetiikkafirman L’Oréalin Lancôme-merkki täytti 80 vuotta. Pilke silmäkulmassa on usein se kaikkein kaunein somiste. Minna Kurvinen, toimittaja Asenne ratkaisee, sanotaan. Minuun iski himo. Hänen mielestään me tarvitsemme mystisiä, ihailtavia hahmoja. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KI RS I TU UR A. Mutta eikö se ole petosta, että he antavat ihailijoille vain muutaman minuutin. Väitetään, että Lancômen kauneuskasvo Julia Roberts saa viidestä vuodesta yli 46 miljoonaa euroa. Tässä numerossa Sofia Vergara – jutun kuvan etsiminen toi hymyn huulilleni. Olen valmis lisäämään listalle Julia Robertsin ja Penélope Cruzin. Faneille ei pidä näyttää arkea, selluliitteja ja huonoa hiuspäivää. KAUNEUS & TERVEYS 3 pääkirjoitus Mystiset ihmiset T erveisiä Pariisista! Kävin siellä ja tapasin Julia Robertsin, Penélope Cruzin, Kate Winsletin ja Isabella Rossellinin. Sofialla on rempseä olemus. Luin köyhtyneen aatelisen Alexander von Schönburgin kirjan Tyylikkään köyhäilyn taito. Hän seisoi aivan vieressäni. Ylväs Penélope käänsi kasvonsa pois aina, kun nostin kamerani. Onnen lähde on omassa ajattelussa! Lue juttu sivulta 70. Lue juttu sivulta 32. ” Yhtäkkiä minusta tuli ahnas julkkistenjahtaaja.” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Kisa! Kauneus ja Terveys -lehdessä on hyvä kilpailuita ja kyselyitä, joihin voit vastata postitse ja nettisivullamme. Roberts 2–5 minuuttia. Anna-Stina Pystynen, graafikko Työhöni kuuluu taittamisen lisäksi kuvien hakeminen kuvapankeista. Osallistu myös arvontoihin, joita on järjestämme Facebookissa ja Instagramissa. Miksi he saavat meidät hullaantumaan. Minttu Virtasen helikopterikuvasta käsittelin pois ruman varasto rakennuksen ja muutin synkän taivaan siniseksi. Hän säteilee elämän iloa, vaikka on menettänyt onnettomuudessa liikuntakykynsä ja ystävänsä. Lue juttu sivulta 16. Kenet näkisin ja kuinka läheltä. Mitähän minuutti maksoi kosmetiikkafirmalle. NAISET ILMESTYIVÄT myös juhlakansan tasolle permannolle, tosin kaide erotti meitä toisistamme. Aloin tökerösti zoomata kasvoihin. Stressi puski päälle. Kenestä saan kuvan. Yhtäkkiä hän innostui lavalla esiintyvästä Kylie Minoguesta ja ryntäsi esiin. Tähdestä näkyi enää takaraivo
Opi elämään hoikkana, s. 70. Syvenny rakkaustarinaan, s. 21 ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 . 15 16 . 17 . Näe paremmin, s. Sandaalit, Ted Baker. 76. 40. 60. 18 19 20 21 Älä välitä muiden sanoista, s. Dieselin farkut, Stockmann. 22. 13. 42. Korvakorut, Susanne Friis-Bjorner, Zarro.. Kokeile joka päivä uutta ideaa. Surffaile netissä, s. KU VA JO UN I H AR AL A SEKOITA MATERIAALEJA Keinosilkkitoppi, Monki. Säilytä sävysi, s. KAUNEUS & TERVEYS 5 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 11. Hallitse viidakkoa, s. 46. 16. Lisää jotain sinistä, s. Jaa, niin saat, s. Matki mummoa, s. 12 13 14 . 84. 20. 64. Näytä muotosi, s. Suuntaa suppaamaan, s. Kokkaa basaarien tavoin, s. 32. 44. 68. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. Arvosta elämääsi, s. 28. 54. Harjaa ihosi ihanaksi, s. 50. Selviä suden hetkestä, s. 86. Älä säteile, s. Uudista treenipuvustosi, s. Jumppaa peppu pyöreäksi, s. Pukeudu kuin varikon kuningatar, s. 21. Hallitse painosi, s
Uusia artikkeleja ilmestyy nettiin päivittäin. Nuoruuden moka mietityttää. 82 Ravintopalsta. Silmien laserleikkaus auttaa useampia. Meikkivoide Dream Wonder Nude 020 Cameo. KU VA H AN N A LI N N AK KO 28 Arjen psykologia. 13 Inspis. 98 Alaston totuus. Meikki ja hiukset: Leena Waggoner / Maybelline ja L’Oréal Paris Meikinpohjustusvoide Baby Skin Pore Eraser. 99 Ensi numerossa. Sampoo ja hoitoaine Elvital Extraordinary Oil. Eri-ikäisten laihdutusvinkit. 95 Äänestä paras juttu. Valokynä Dream Lumi Touch 02. Loppukesän maistuvimmat salaatit. 64 Näkö takaisin. Seuraava numero ilmestyy 27.8. Kurvikas komedianäyttelijä Sofia Vergara ja räiskyvät asusteet. Huulikiilto Color Elixir 105 Petal Plush. Treenaa kuin Nanna Koivisto. Aija Puurtinen ja puoliso ovat yhdessä lavallakin. 94 Tiedustelut. 76 Lähi-idän helmet. Saako harjaaminen kasvot kukoistamaan. 46 Kauden herkut. Leveitä lahkeita ja elokuun hämyisiä iltoja. Poskipuna Fit Me Blush 210 Medium Rose. 42 Harmaan hurma. 11 Pidä värisi. Hiuskiinne Elnett Sleekissime. 40 "Kimi suojelee ja tuo aamupalan sänkyyn." Minttu Virtanen raottaa formulaperheen arkea. voi hyvin HARJAA KASVOT KAUNIIKSI NANNA KOIVISTON pakaraJUMPPA Näkö takaisin . 68 Nyt säteilee! Älä pelkää röntgeniä. 84 Lipuen luontoon. 91 Klinikka. 96 Kimpassa. Kynnet ja ripset hehkuvat väreissä. Hiusöljy Elvital Extraordinary Oil. 50 Kaikki sinisen sävyt. 3 Pääkirjoitus. Pääse eroon yöllä murehtimisesta. Kysy asiantuntijoilta. 6 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Jouni Harala Tyyli: Mila Pentti Malli: Minttu Virtanen Vaatteet: Paita Monki, korvakorut Zarro. Tuorepuuroa vai kypsennettyä. Luomivärit The Nudes -paletista. 70 "En halua katkeroitua halvaantumisesta." Ystävän kuolema oli pahempaa kuin liikuntakyvyn menettäminen. 8 Lukijapalsta. SISÄLLYS 10/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI ”Ystävän kuolema tuntui pahemmalta kuin oma halvaantumiseni” s.70 LAIHDU & ”Pudotin painoa 80 kg, mutta keho tuntuu vieraalta” Salaatit | Suppailu | 36 makeinta syksyn treenivaatetta ÄLÄ PELKÄÄ RÖNTGENSÄTEITÄ Rakastunut MINTTU VIRTANEN ”Kimi tuo aina aamiaisen sänkyyn” 10/2015 7,90€ KA U N EU S & TE RV EY S 10 /2 01 5 LA IH D U & VO I H YV IN SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! VINKIT +20 +30 +40 +50 Sinullekin sopii harmaa hiusväri! Heräätkö aamuyön ahdistukseen. 50. Lukijamme testasi mummoväriä. Kulmakynä Brow Satin 02 Medium Brown Duo. Marttojen moottori Marianne Heikkilä laittaa hyvän kiertämään. 89 Ilona Rauhala. 16 Inspistyyli. Innostu uusista treenivaatteista. Suoristussuihke Hot Straight Spray. Muotovaahto Studio Line Silk & Gloss Fixing Mousse. 10 MINUUTIN LEIKKAUS Aurinkoa purkissa! s. 32 Mintun mukana. 20 Tule nettiin. Ripsiväri Lash Sensational. Oikeiden tuotteiden avulla hiusväri säilyy pitkään. 44 Harjaten kauneutta. 60 Solakampi sinä. Puuteri Matte Maker 20 Nude Beige. 22 Sydämen asia. Suppailu on tehokasta liikuntaa. 86 Muotoa peppuun. Marjut rakensi itsetuntonsa uudelleen. Aurinkopuuteri Fit Me Bronzer 100s. 21 Klassikkonainen. Kimi Räikkösen puoliso Minttu esittelee syksyn uutuusasut. 54 "Apua, en osaa elää hoikkana." Kolme laihduttajaa kertoo. Upeaääninen ranskatar Edith Piaf
Mahtava mansikkahuuma 2. Juttunne Sairaus muutti ulkonäköni on yksi osoitus nyky-yhteiskunnan ulkonäkökeskeisyydestä. Tärkeintä on kuitenkin se, että henki on säilynyt sairaudesta tai onnettomuudesta huolimatta. Kirjoita meille! JUTTU ITSEMURHISTA KOSKETTI Juttu Päätin katkaista itsemurhien kierteen oli todella koskettava. Kuinka paha olo ihmisellä tekohetkellä onkaan ollut. ANNA PALAUTETTA! 1. Rakkautena kierrätys LIIKAA SEKSIÄ! Voisiko saada edes yhden numeron, joka ei sisältäisi seksivinkkejä tai seksikertomuksia. Tiia ILONA RAUHALA ON PARAS Luin kiinnostuneena Ilona Rauhalan neuvoja (K&T 9/15). Vieläkään en tajua, kuinka joku voi päätyä tilanteeseen, josta ei ole ulospääsyä. 8 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Seksi myy, mutta myös karkottaa lukijoita. Haluan lukea laadukkaita asiasisältöjä ja hyödyllisiä juttuja. Pirkko PIERU HIHITYTTI Pierujuttu Nyt törähti oli ihan hillitön! Enpä ole vastaavaan törmännyt aiemmin. Christiina EIKÖ SISÄINEN KAUNEUS RIITÄ. Olenkin miettinyt pitkään, miksi lentokoneessa vatsani turpoaa kuin ilmapallo sain selityksen tähänkin. Huippua! Anna lukijat ” Lehti ei arkaile ottaa esille edes vaikeita aiheita.” Sari Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/osallistu tai sähköpostitse kauneusjaterveys.fi/kilpailut. Nyt Kauneus ja Terveys näyttää lähtevän samalle linjalle. Rauhala on suosikkini! Teija PARAS JUTTU 9/2015 Keskustele Osallistu mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoi lehteä sekä esitä juttutoiveita. Ja saihan siitä hyvät hihityksetkin. Hienoa, että jokainen juttuun haastatelluista pystyy nykyään elämään sairautensa ja muuttuneen ulkonäkönsä kanssa. Sisäisestä kauneudesta puhutaan paljon, mutta ihmisiä tuomitaan ulkoisen olemuksen perusteella. Muistin itseni samankaltaisessa tilanteessa kuin kysyjä. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Onneksi psykiatri sai minut silloin ymmärtämään, että minusta ei olisi ollut sellaiseen ammattiin. Lopetin monien muiden naistenlehtien lukemisen jo ajat sitten, kun jokainen numero oli täynnä sitä itseään. Farkkutytön uudet vaatteet 3. Minua ei kiinnosta, kuka tuntematon sai ja kuinka paljon sinkkuvuotensa aikana. Arvomme kirjoittaneiden kesken L’Oréal Paris’n Skin Perfection -päivävoiteen, -seerumin ja -silmänympärysvoiteen ja Sublime Soft -puhdistusemulsion, -kasvoveden ja Micellar–puhdistusveden (Arvo 56 e.) Arvomme 4 palkintoa. Se liipaisi läheltä omaa elämääni. Voin kuvitella, millaisten ongelmien kanssa haastateltavat ovat painineet. Kolme sukulaistani on tehnyt itsemurhan. Seksiin liittyviä juttuja löytyy netistä pilvin pimein, ja niistä myös jutellaan ystävien kanssa. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Olisinko voinut auttaa. Vastaa viimeistään 25.8. 40-50 vuoden iässä työ alkoi tympiä ja aloin haaveilla floristin tai hortonomin ammatista. Olin ollut pitkään kiireisessä apteekkityössä
Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista . Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta energia rasva tyydyt. bareb ar.fi Gluteenittom at, maidottoma t, lisäaineetto mat ja kasviperäise t. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen (vanhempainvapaalla) ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) TUOTTAJA , kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Tytti Laakso KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kumpi on parempi välipala BareBar vai banaani. Välipalapatukka Ravitsevista marjoista ja hedelmistä BAREBAR_EEVA_2015_06_puolikas.indd 1 11/06/15 16:18. PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. rasvat hiilihydraatit sokerit kuitu proteiini helppous taskutesti 121 kcal 0.4 g 0.2 g 31 g 17 g 3.5 g 1.5 g 156 kcal 7.6 g 0.4 g 17 g 16 g 3.6 g 3.3 g VS SPICY LEMON BAREBAR ( 40 g) banaani ( iso, 130 g) paitsi jos pidät litistyneestä banaanista! BareBar vertailussa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta
uudet & kauniit ANNA KAUHALA / KUVA TONI HÄRKÖNEN Pidä värisi 1 Hajusteeton Cutrinin Sensitive Care Spray ylläpitää värin hehkua. 8 Sähköisyyttä poistava L'anzan Healing Color Care Magic Bullet -hoito suihke pidentää värin kestoa. 10,50 e/250 ml. 12,90 e/200 ml. 7 Luonnon mukaista kapris uutetta sisältävä Davinesin Minu-hius seerumi säilyttää värin intensiivisenä. 2 Vaaleille hiuksille tarkoitettu Sexy Hairin Bright Blonde -sampoo kirkastaa vaaleaa sävyä. 3 e/250 ml. 26 e/150 ml. 4 Nimestään huolimatta John Friedan Beach Blonde Smooth Seas -hoitoaine sopii myös tummille hiuksille. 19 e/300 ml. 5 Kun keltaisuutta poistavan Kc Professionalin Color Mask Paint Pastel Whiten sekoittaa Color Mask -shokkivärisävyihin, väristä tulee pastelli. KAUNEUS & TERVEYS 11 Oikeilla tuotteilla hiusväri pysyy kirkkaana pitkään. 14,50 e/150 ml. 3 Värjätyt hiukset selvittävä Bonacuren Color Freeze -hoito suihke antaa kiiltoa. 6 Hiusväriä suojaava No Nothing Very Sensitive Color -hoitoaine ei sisällä hajusteita, parabeeneja tai väriaineita. 1 2 3 4 5 6 7 8 9. 9,90 e/300 ml. 9 Claudia Schifferin ja Schwarzkopfin yhteis työnä syntynyt Essence Ultîme Blonde & Bright -sampoo kirkastaa vaaleita hiuksia. 32 e/200 ml. 14,90 e/200 ml
ENSIMMÄINEN KERATIINIA SISÄLTÄVÄ ANTI-AGE HIUSVÄRIMME: VAHVEMMAT JA PAKSUMMAT HIUKSET IHON SÄVYÄ UPEASTI KOROSTAVAT VÄRIPIGMENTIT 100% HARMAANPEITTO NUOREMPI ULKONÄKÖ MINUUTISSA! S C H W A R Z K O P F . UUSI KERATIN COLOR * Versus käsittelemätön hius. F I
Housuhame 24,99 e, H&M. Sievät mekot oli jätetty pienemmille tähdille. Avokkaat 44,95 e, Nelly.com. Muotivinkki syksyyn: pue pitkä miesten bleiseri sortsien kanssa siten, että lahkeet tuskin näkyvät. Bermudasortsit 14,99 e, H&M. Saara Kurkelan Vallilalle suunnittelema Kuiske-verho 55,90 e, Stockmann. ?ue klassikot uudella tavalla.. Miehekkäästi kaunista Julia Roberts ja Isabella Rossellini oli stailattu Lancômen syntymäpäiväjuhliin yllättävän miehekkäästi. . Ota sinäkin ilo irti! Inspiroidu PALMU PÄÄLLÄ Tropiikkikuosit auttavat akuuttiin kaukokaipuuseen. Kas, katu-uskottavaa! UV Takki 499 e, Boss. Sillä tapaa kokonaisuudesta ei tule liian levoton. MIKÄ UPEA NAINEN! Julia Roberts, 47, säteili synttäreillä. Kesä jatkuu mielessä vielä pitkään, kun yllä tai kotona on villejä viidakko kuvioita. kauneus / terveys / muoti / viihde / ruoka / liikunta / hyvä olo / kulttuuri / arki / juhla / ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, KAISU JOUPPI JA-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Viidakon kutsu Helpota lomaltapaluuta tuomalla tropiikki luoksesi. Aion yhdistää ne mustan ja valkoisen kanssa. AK Mekko 44,95 e, Nelly.com. Sortsit 36 e, Topshop. Keittiöpyyhe 4,95 e, Ellos. KAUNEUS & TERVEYS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt
Kaikki harrastajateatterit shtl.fi LÄMMINTÄ LEFFAAN Traagisen hauskan Liian paksu perhoseksi -näytelmän voi nähdä vielä Yläneellä. Hämärän hetkellä Rakastan elokuuta, kun vielä on lämmin, mutta iltaisin jo hämärtää. JBH Valopallo-kattovalaisin 198 e, Aarikka. Yöllä teatteriin Elokuun lämpimät illat ovat suosikkejani. Käperryn sohvalle kirjan kanssa ja napsautan valot päälle. Ihan nudena En juuri koskaan käytä tummaa luomiväriä, mutta lempeitä beigen ja vaalean sävyjä rakastan. 100 e, Filippa K.. MK Yönäytöksiä muun muassa Himolan teatterissa Yläneellä sekä Päivölän teatterissa Hyvinkäällä. Sinnerlig-kattovalaisin (alla) 49,95 e, Ikea. Lisäksi monen värin nude paleteissa kaikki sävyt sopivat yhteen, joten niitä voi huoletta sekoittaa – ja koska väri on vaalea, sen levittäminen ei vaadi erityistä taitoa. Maybellinen The Nudes -paletti 16,90 e/9,6 g. Yhtä aikaa voi nauttia teatterista ja kauniista auringonlaskusta! Varmuuden vuoksi otan silti mukaan lämpimän viltin. Juuri nyt minua ihastuttaa Aamu Songin ja Johan Olinin suunnittelema vaahterasta valmistettu Valopallo-valaisin. Ne kutsuvat nauttimaan vielä hetkeksi kesästä. Villakashmirhuivi lämmittää, jos näytöksessä tuulee. Myös Ilse Crawfordin Sinnerligmalliston bambusta käsin valmistetun punosvalaisimen antaisin mielelläni valaista kotini. Ne tuovat luomille hieman hohtoa ja katseeseen valoa. Täydellistä! AK Baremineralsin The Comfort Zone -paletti 51 e/5 g. 14 KAUNEUS & TERVEYS inspis Tiesitkö, että nude voi vivahtaa myös roosaan. Ilokseni monet kesäteatterit järjestävät yönäytöksiä elokuisina öinä
AK Lindexin Culottes-farkut 39,95 e. Vähitellen silmä kuitenkin tottui. Näyttelyssä ei varmasti kukaan pahoita mieltään, jos ei sattuisikaan tykkäämään niin paljon morsiamen hääpuvusta! MK Tahdotko-näyttely avoinna 13.9. Never Denim Collectionin bootcutfarkut 64,95 e. KA RE N W AL KE R IC B. Pian metsään pääsee keskellä kaupunkia, kun Helsingin Kamppiin rakentuu puuinstallaatio PEFC Wood Works X Puuguru. Västäräkit-tarjotin 47 e, animalark.fi LOISTOA ARKEEN Kun on nähnyt häänäyttelyn, sormuksia alkaa katsella ihan uudella silmällä. Täytyypä kokeilla! Palan metsää saat kotiisi Animal Arkin kauniilla tarjottimella. Kun namit on syöty, pakkauksesta ei tarvitse murehtia. Ensin ajattelin, että ei ikinä enää. Se on täysin biohajoava. Vanhojen hääpukujen lisäksi esillä on muotisuunnittelija Teemu Muurimäen pukuja. Hunaja-sormus 945 e, lumoava.fi Leveile vähän Olen koko kevään seuraillut housujen lahkeiden levenemistä. Lopulta eräänä hiljaisena työpäivänä rohkaistuin ja marssin töihin bootcut-farkuissa. Metsä keskellä kaupunkia Kun kaupungin melu tympii, sielu kaipaa metsän rauhaan. Niin teen ja vielä ennen hampaiden pesua maistan yhden rusina-kookospalleron, joka sisältää ripauksen rauhoittavaa reishiä. JBH Lovechock Rocks -raakasuklaa 4,95 e/75 gr. Whittailin herrainhousut 350 e. KAUNEUS & TERVEYS 15 Somaa suklaata ”Ennen nukahtamista kirjoita ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen”, kehottaa raaka suklaapakkauksessa oleva kortti. Tahdon, tahdon Kenelläpä ei olisi mielipidettä siitä, millaiset ovat kauniit häät ja millainen on tyylikäs hää puku! Siksi menenkin Valkeakoskelle hääpukeutumista ja -perinteitä esittelevään näytte lyyn. TT PEFC Wood Works X Puuguru, 20–21.8.2015, Narinkkatori. saakka Myllysaaren museossa Valkeakoskella. Vanha muotitotuus on myönnettävä: levenevät lahkeet todella imartelevat
TI ED US TE LU T SI VU LL A 94 Suuret korvakorut kuuluvat Sofian tyyliin arjessa ja juhlassa. . Kirjekuorilaukku on kantajansa tavoin sopivasti räväkkä. San daalit 44,95 e, Nelly. 16 KAUNEUS & TERVEYS Räväytä! Älä kainostele, vaan koristaudu rohkeasti. Tosin hän näyttää urheilutrikoissa ja lenkkareissakin hämmentävän hyvältä. Mutta vauva-arki saattaa olla edessä uudestaan. 12,90 e/2,8 g. Juhlissa kaunotar luottaa klassisiin, mutta rohkeasti pintaa paljastaviin iltapukuihin. Sofia rakastaa huulipunia. Jos haluamme lapsia, ne täytyy tehdä nyt, hän on vihjannut. TARU TIKKANEN / KUVA AOP Kuuma komedienne R antapäivä mullisti 17-vuotiaan Sofia Vergaran elämän. Pelkistetty tyyli saa voimaa värikkäästä huulipunasta ja suurista korvakoruista. IsaDoran Eye Shadow Trio 15,90 e/1,8 g. 49,99 e, H&M. 2000-luvun alussa hän sairastui kilpirauhassyöpään. Hän selätti sairauden. Lumenen Rasberry Miracle Lip Sorbetin sävy 10 sopii tähdelle täydellisesti. Näyttelijä Sofia Vergara ei häpeile muotojaan. Rennot ja laa dukkaat neuleet kuuluvat Sofian arkityyliin. Leveät lahkeet pukevat pitkä koipista Sofiaa. 165 e, Filippa K. Kurvikas Sofia, 43, tuli tutuksi roolistaan Moderni perhe -komediasarjassa. 230 e, Triwa. Sofian mie lestä enem män on enemmän, kun puhutaan koroista. Näyttävä kello on kuin koru. Jalkoihinsa hän sujauttaa huimaavan korkeat platform-avokkaat. inspis tyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Kirkonkellojen arvellaan soivan hetkenä minä hyvänsä. Valokuvaaja bongasi kolumbialaiskaunottaren rannalta Pepsi-mainokseen. Sattumuksen jälkeen naisen ura on ollut nousukiitoa. Älä jää seinä ruusuksi, vaan käytä Sofian tavoin värejä rohkeasti! KU VA T VA LM IS TA JA T. 79,95 e, Nelly. Sofialla on jo aikuinen poika Manolo. Vapaalla Sofia pukeutuu kuin kuka tahansa tavis. 7,99 e, H&M. Pistäkää siis töpinäksi, Joe ja Sofia! . 49,95 e, Lindex.. Tee kuten Sofia ja maalaa silmäsi paahtei silla helmiäissä vyillä. Sofia hehkuu kilpaa jalokivien kanssa upeassa iltapuvussa. Ihan pelkkää hymyä elämä ei ole Sofialle ollut. Viime vuonna tähti kihlautui True Blood -komistuksen Joe Manganiellon kanssa
Ota aurinkoa korvillesi — kuuntele Iskelmää! Parhaita kotimaisia. ISKELMÄN AAMUKLUBI Mikko Siltala Anna-Mari Raaska
Aqualia thermal -kosteusvoide antaa kasvoille kokonaisvaltaista kosteutusta. HYPOALLERGEENINEN. Syy on siinä, että kosteus jakautuu eri lailla kasvojen eri osissa. Virkeän katseen luomiseen UUSI, AQUALIA THERMAL Awakening Balm -silmänympärysvoide. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI 31376_FI_AQUALIA_THERMAL_DaysEyes_460x297_FINAL.indd Alla sidor 2015-06-24 08:34. Koostumus, jossa 15:a mineraalia sisältävä Vichy Thermal Spa-lähdevesi yhdistettynä kolmeen sokeriin, edistää tehokkaasti kosteuden siirtymistä ihon solusta soluun. Kosteutuksen voimaa ja raikasta kauneutta koko päiväksi. AQUALIA THERMAL UUSI Silmänympärysvoide Pitkäaikaista kosteutusta. Tutkimusten mukaan kasvojen eri alueet menettävät kosteutta eri vauhdilla kuin toiset. www.vichy.fi KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. Kasvosi ovat heleän kauniit joka hetki
www.vichy.fi KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. HYPOALLERGEENINEN. Virkeän katseen luomiseen UUSI, AQUALIA THERMAL Awakening Balm -silmänympärysvoide. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI 31376_FI_AQUALIA_THERMAL_DaysEyes_460x297_FINAL.indd Alla sidor 2015-06-24 08:34. Syy on siinä, että kosteus jakautuu eri lailla kasvojen eri osissa. Koostumus, jossa 15:a mineraalia sisältävä Vichy Thermal Spa-lähdevesi yhdistettynä kolmeen sokeriin, edistää tehokkaasti kosteuden siirtymistä ihon solusta soluun. Kasvosi ovat heleän kauniit joka hetki. Tutkimusten mukaan kasvojen eri alueet menettävät kosteutta eri vauhdilla kuin toiset. Kosteutuksen voimaa ja raikasta kauneutta koko päiväksi. Aqualia thermal -kosteusvoide antaa kasvoille kokonaisvaltaista kosteutusta. AQUALIA THERMAL UUSI Silmänympärysvoide Pitkäaikaista kosteutusta
Jos haluat niistä nopeasti eroon, ryhdy sairaaladieetille. Lue 9 vinkkiä, joilla saat dödös täsi tehot irti ja elämästäsi mukavampaa. OULUSSA. KAUNEUS & TYYLI Dödö on taikuri Deodorantti sopii muualle kin kuin kainaloon. Lue sivuiltamme molemmista! on mukana Likkojen Lenkillä Tule tapahtumato rin pisteellemme ! Osallistu kilpailuun ja voita upeita palkintoja! 15.8. TERVEYS & HYVINVOINTI Lempeyttä vai dieettiä. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys KU VA T FO TO LI A, IS TO CK PH OT O JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT US kauneusjaterveys.fi Tule nettiin! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. Sivuiltamme löydät parhaat vinkit loppukesään! TREENI & RAVINTO Valloittava Jutta Tunnetko Jutta Gustafsbergin menestystarinan. Lue, miten järjestys poliisista ja bling bling naisesta tuli rakastettu valmen taja. Katso itseäsi lempeästi ja hyväksy vatsamakkarasi
1 Edithin suurin rakkaus oli naimisissa oleva nyrkkeilijä Marcel Cerdan. Miksi. Aloitti uransa kadulla ja kohosi sieltä erääksi Ranskan rakastetuimmista laulajista. Silloin en ole tässä maailmassa.” TIESITKÖ. Kaksi kertaa naimisissa. Sanoi: ”Laulaminen on tapa paeta. KAUNEUS & TERVEYS 21 Pieni nainen, suuri ääni. Sai 17-vuotiaana lapsen, jota löi laimin ja joka kuoli pian. Oli riippuvainen alkoholista ja morfiinista. ANNA KAUHALA / KUVA AOP ” Älä välitä siitä, mitä muut sanovat. Vietti osan lapsuudestaan äitinsä hylkäämänä isoäitinsä bordellissa ja oli hyvin sairaalloinen, muttei antanut sen lannistaa. Tämä kuoli lento-onnettomuudessa vuonna 1949 ollessaan matkalla tapaamaan laulajaa. Hän neuvoi Edithiä pukeutumaan mustaan mekkoon. 2 Laulajan löysi kadulta yökerhon omistaja Louis Leplée. Kuoli maksasyöpään. Älä välitä heidän säännöistään.” Edith Piaf 1915–1963 klassikko Nainen, joka muistetaan Edith Piaf Kuka. Kutsuttiin ”pikku varpuseksi”, sillä oli vain 142 senttimetriä pitkä. Maailman kuuluisin chanson-laulaja. Mustasta tuli tunnusväri, jota ilman Edith ei enää koskaan esiintynyt.
22 KAUNEUS & TERVEYS Marianne rentoutuu treenaamalla, lukemalla ja kuuntelemalla Tuomasmessua tietokoneelta. sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.
KAUNEUS & TERVEYS. MERVI JUUSOLA / KUVAT JOHANNA KINNARI. 23 Marttojen moottori Marttajohtaja Marianne Heikkilä on ajankäytön ihmenainen ja maailmanparantaja. Hänellä on kaksi neuvoa muille naisille: auttajana pidä omat rajasi ja crossaa! Mitä hän tarkoittaa
Hän hoi ti per heen talousasioita yh dek sän vuo tiaasta lähtien, kun vanhemmat erosivat. IHMISET HÄMMÄSTELIVÄT, kun seurapiirikaunottaren ja mal litoimiston omistajan tytär opiskeli papiksi. – Vanhempani olivat aina heikompien puolella. Yrittäjäperhe kasvatti lapsista itsenäisiä suorittajia. – Haavetta psykoterapeutin ammatista en ole haudannut vieläkään. Lapsuudenkodissa ei ehditty käymään kasvattavia ja henkeviä keskusteluja. 24 KAUNEUS & TERVEYS TAAS PITI KÄYDÄ VAATEKAAPIT läpi ja tunkea farkkuja mustiin jätesäkkeihin. – Tarvitsen sosiaalisen kanssakäymisen vastapainoksi myös yksinoloa: luen, käyn salilla ja jumpassa. Opintoihin sisältyi myös paljon filosofiaa ja psykologiaa. – Halusin laajan, yleis sivistävän koulutuksen. Äiti järjesti muotinäytöksiä ja huutokauppoja kerätäkseen rahaa hyväntekeväisyyteen. Hän on ollut taloyhtiön hallituksen puheenjohtaja, kehitysmaiden naisia auttavan Naisten Pankin perustaja ja osakas. – En käytä alkoholia enkä vahvoja mausteita, koska ne voivat laukaista kohtauksen. Isän puolen isovanhemmat omistivat Kaisu Heikkilä Oy -vaatetehtaan Tampereella. (Marttaliiton perustajan Lucina Hagmanin sanoin.) Asuinpaikka: Helsinki. Se on opettanut huolehtimaan hyvinvoinnista. Säkit täytyi vielä raahata puliukoille Helsingin siltojen alle. Marianne pitää yhteyttä heihin viikoittain. – Totta kai olen käynyt läpi työhaastattelukierrokset ja soveltuvuustestit kuten muutkin hakijat. Ehkä sitten, kun lapset ovat muuttaneet pois kotoa, hän sanoo. Aikuisiällä hän ei ole kirjoittanut yhtäkään työhakemusta. Isovanhemmat halusivat lastenlastensa ymmärtävän maailmanmenoa. Mariannen vanhemmat, mallitoimiston omistaja Roswitha Möhring ja yksityisyrittäjä-isä auttoivat suoraan niitä ihmisiä, joita halusivat auttaa. Ensimmäinen työpaikka oli nuorisopappina Vantaalla. Tampereella asuvat isovanhemmat pitivät huolen siitä, että lapset saivat kulttuurikodin perinnön. Ruokavalioni on aika rajattu. Mariannella on taipumus asettaa toisten tarpeet omiensa edelle. Perhe on aina etusijalla. – Mutta olen aina osannut asettaa jaksamiselleni rajat. 18-vuotias poika ja 14-vuotias tytär harrastavat useita urheilulajeja ja musiikkia. Elämä on kurinalaista ruoan ja levon osalta. Marianne oli kiltti tyttö, joka totteli. Marianne Heikkilä, 47 Ammatti: Marttaliiton toiminnanjohtaja ja pappi. Hän on huolehtinut myös lasten harrastusten ja koulun vapaaehtoistöistä. Mariannella on kahdeksan kummilasta. Sen jälkeen Martat ovat muuttaneet Mariannea ja Marianne Marttoja. Lapset hoitivat koulunkäyntinsä ja harrastuksensa omin päin. Perhe: Aviopuoliso, 14-vuotias tyttö ja 18-vuotias poika. ON VAIKEA KÄSITTÄÄ, miten tämä nainen ehtii ja jaksaa tehdä kaiken. Marianne haaveili väitöskirjan tekemisestä ja psyko terapeutin ammatista. Motto: Sellaiseksi kuin kansa kasvatetaan, sellainen kansa on. Olen sairastanut migreeniä kahdeksanvuotiaasta. Marianne Heikkilää ja hänen kaksi vuotta nuorempaa veljeään otti aivoon. Martat tekevät kotitalous neuvontatyötä vankiloissa, maahanmuuttajien ja itsenäistyvien nuorten kanssa sekä päihdeja mielenterveys kuntoutujien ja lapsiperheiden parissa. Mummolassa sai kuulla maailmanhistoriasta, politiikasta ja kulttuurista. Harrastukset: Liikunta, lukeminen, hallitustyöskentely, vapaaehtoistyö, kirpputorit, nuorten naisten mentorointi. Järjestöjohtajaksi hän sanoo ajautuneensa kutsusta. Liikunta sekä riittävä lepo ovat tärkeitä, jotta migreeni pysyy aisoissa. Perheen arjessa on mukana myös tukilapsia, jotka viettävät lomillaan aikaa Helsingissä. Hän johtaa Suomen suurinta kotitalousneuvontajärjestöä Marttoja, toimii Väestöliiton varapuheenjohtajana ja on kahden lapsen äiti. MARTTOIHIN KUULUMINEN on nykyään jopa trendikästä ja totta kai hyödyllistä. Hänet on pyydetty jokaiseen työtehtävään. Viisi vuotta sitten Marianne siirtyi Kirkon Ulko maanavun johtotehtävistä Marttaliiton toiminnanjohtajaksi. T ” Migreenin takia ruokavalioni on rajattu ja lepo tärkeää.” ». Hengellistä puoltani hoidan kuuntelemalla Tuomasmessua tieto koneelta tai jumalanpalveluksia radiosta. Vapaa-ajallaan hän harrastaa vapaaehtoistyötä. Marttailu on saanut uusia muotoja. He olivat kiireisiä yrittäjiä ja aina töissä, mutta opettivat teoillaan auttamisen mallin, Marianne sanoo
Joskus sitä myös käytetään kotona. Äidinäidin rahapussi. KAUNEUS & TERVEYS. 1 2 3 4 6 7 5 Tarvitsen välillä yksinoloa, Marianne sanoo.. Ruokakello löytyi kirpputorilla. 25 . Pariisissa mallina kesällä 1987. Saksalainen isoisä lähetti Mariannelle nuken. Kulttuurija mielipidelehti Etsijän toimitus Suomenlinnassa. . Saimme kirkon tiedonvälityspalkinnon vuonna 1995. . Kahdeksan vuotta sitten Marianne vieraili Liberiassa. Matkan jälkeen perustettiin Naisten Pankki. Hän oli yrittäjä ja tarkka rahasta. . Mukana olivat myös Taneli Heikka ja Kuopion piispa Jari Jolkkonen. . . Äidin sylissä 1970-luvun alussa. . – Olin vastaava päätoimittaja
– He haluavat olla osa hyvän ketjua, Marianne arvioi. Suuri osa heistä ei ole koskaan edes käynyt suomalaisessa kodissa, vaikka he ovat asu neet täällä vuosikymmeniä. Motiivina voi olla se, että he ovat jossain vaiheessa elämäänsä saaneet itse apua. Auttajakin väsyy, on avuton, haavoittuu joskus syvästi – ja tarvitsee toisten apua. He eivät saa työstään euroakaan. – Äiti oli saksalaisen sotilaan lapsi, jo ka ei koskaan tavannut isäänsä. kun SuomiAreenan vapaaehtoistapahtumat ja Ilosaarirock päättyivät ja palaute oli kannustavaa.. Marianne on tavannut heitä paitsi yhdistystoiminnassa, myös kotonaan ja ystäviensä luona. Tosin nuoristakin kolmannes sanoo vastustavansa maahanmuuttoa. Harvoilla maahanmuuttajilla on hyviä suomalaisia ystäviä. – Hyvän vahvistamiseen tarvitaan toisia ihmi siä ja yhteisöllisyyttä, aitoa jakamisen ja kohtaamisen kulttuuria. – Millainen lapsuutemme onkaan ollut, voimme mennä eteenpäin. Ikään katsomatta. Hän kasvoi häpeän varjossa pienellä paik kakunnalla, Lieksassa. Autettavia riittää loputtomasti, mutta aina ei pidä olla kiltti. Yksinäisyys vyöryi yöllä puhelinverkkoa pitkin. Kadulla hän on huomannut, että vähäosaisilta vaikut tavat ihmiset antavat hyväntekeväisyyskeräyksiin enem män kuin varakkaamman näköiset. Sellainen maa voi olla rikkaus. Kyse on vain siitä, mitä puolta ihmisestä ruoki taan ja vahvistetaan. Kukaan ei voi pii loutua kapulakielen taakse. Jokai sella on keinonsa käsitellä asioita. 2. tunnistamaan sieniä. Opin... SUOMALAISTEN YKSINÄISYYDEN Marianne kohtasi jo opiskeluaikoina. – Silti ihmiset ovat yhä eriarvoisempia. Onko sosiaalisessa mediassa peukuttaminen aitoa ja kamista vai pelkkää hyveellistä esittämistä. – Olen itsekin oppinut paljon siivoa misesta, ruokahuollosta ja ympäristö asioista. Tasaarvoinen yhteiskunta jakautuu hyväosaisiin ja heikommassa ase massa oleviin. Ulkopuolisuuden tunne ei ole vieras Mariannel le itselleenkään. Sain kuulla ihania asioita suvustani sekä isoäidistäni. Omasta hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta. Vaikein alue monille auttajille on itselleen pyytäminen. Eikä aina vain kysyttäisi, miten tämä on oppinut noin hyvää suomea. Toisaalta tunne on vahvista nut hänen sisuaan. 3. JOKAISESSA MEISSÄ on taipumusta sekä hyvään että pahaan. Auttajan varjo tarkoittaa sitä, kuinka auttamishalui nen ihminen ei tunnista pimeää puoltaan ja hakee autta misella hyväksyntää. OPISKELUAIKOINA MARIANNE tentti edesmenneen teologi Martti Lindqvistin kirjan Auttajan varjo. Nauroin ... – He ovat yhteiskunnalle tikittävä aikapommi. Marianne toivoo, että ihmiset rohkaistuisivat koh taamaan maahanmuuttajan ihmisenä, jonka kanssa voi jutella arkisista asioista. Uudet ideat ja projektit saa vat alkunsa yhä useammin sosiaalisessa mediassa. Martoista on kivaa ja tärkeää tehdä asioita yhdessä. – Jos auttaja ei pidä kiinni rajoistaan, hänet imetään kuiviin. He haluavat kurs seja, joissa voi tavata suomalaisia, tutus tua ja ystävystyä yhdessä ruokaa tehden. Siksi Marianne kehottaa vapaaehtoistyöntekijöitä ottamaan myös vapaata. – Nuoret ymmärtävät, että Suomesta on tullut moni kulttuurinen maa. ”Jos auttaja ei pidä kiinni rajoistaan, hänet imetään kuiviin.” KOLME ASIAA NYT 1. Ihmisillä on monenlaisia syitä tehdä aut tamistyötä. Äiti ei kai kos kaan ole päässyt lapsuudessa alkanees ta ulkopuolisuuden ja muukalaisuuden tunteesta. 26 KAUNEUS & TERVEYS Marianne on mukana Anarkistimartoissa, Hyvissä Martoissa ja Virtuaalimartoissa. Erityisesti Mariannea huolestuttavat nuoret, vihaiset miehet. Jopa tuntemattomilta ihmisiltä. Auttaja sitoutuu tehtäväänsä niin syvästi, että hän uhriutuu eikä tunnista rajojaan. Marianne liikuttuu, kun hän puhuu näistä ahkerista, näkymättömistä autta jista. Nyt tie don jakaminen perustuu ihmisten kohtaamiseen samalla viivalla. Itkin... –Eivät he halua erillisiä maahan muuttajien kursseja. – Kun ihminen pyytää muilta jotakin, hän luopuu kaikkivoipaisuuden harhasta ja hyväksyy oman tarvitse vuutensa. Yksinäinen ei ole aina ”joku vanhus” tai mielenterveys potilas vaan kuka tahansa meistä. Marianne on somessa hyvin aktiivinen. Perheeni opettaa jatkuvasti yhdessä olemisen tärkeyttä. Marianne laventaa yksinäisyyden maahan muuttajien asemaan. Se kumpuaa hänen äitinsä ja isoäitin sä taustoista. Hänestä valtaa pitävät eivät enää voi tiedottaa vain ylhäältäpäin. Heidän ympärillään on merkkejä radikalisoitumisesta. Hän auttaa toisia omien voimavarojensa äärillä. – Emme aina muista antaa heille tar peeksi arvoa. – Siellä valtaa pitävät ja niin kutsuttu tavallinen kansa puhuvat keskenään samalla kielellä. Turhautuneet, yksinäiset Suomessa syntyneet tai maahanmuuttajat. Hän päivysti öitä kirkon ylläpitämässä seurakuntien kriisipuhelimessa. Mutta lapsuuteensa ei pidä jäädä kiinni, Marianne sanoo. Tämä voi näkyä esimerkiksi kouluissa. Liitossa toimii 48 000 vapaaehtoista ja 60 palkattua ammattineuvojaa. Kierrättäminen, kohtuullisuus ja itse tekeminen ovat tulleet osaksi arkeani. Pohjois-Karjalan Marttojen kokouksessa kahvitellessa
Suomalaisissa naisissa on voimaa. Toisaalta kokemus eri aloilta on ollut elämäni aikana pelkästään hyödyksi. Sillä tapaa johtamisen taidot, näkemys ja osaaminen kehittyvät monipuolisesti. Marianne oppi Ellen Johnson Sirleafilta tämän: Osaamista ei kannata kerätä vain itseään varten. KAUNEUS & TERVEYS. Isän äiti johti suurta tekstiilitehdasta. –Liberian kylissä ja teiden varsilla oli kuvakylttejä, joissa mies oli naisen päällä ja sen päällä punainen rasti. Mitä enemmän jaat, sitä enemmän saat. LIIKE-ELÄMÄÄN Mariannea on houkuteltu usein, mutta hän on halunnut jatkaa työtään järjestöissä. – Kaikki hyvä, oppi ja taidot kannattaa laittaa aina jakoon. – Molemmat painottivat, että töitä pitää tehdä aina ja olla ahkera. Mariannen mielestä tilanne Suomessa on jo nyt vakava, erityisesti monilla harvaan asutuilla alueilla. Naisten ei pidä j äädä miettimään, mitä joku sanoi joskus ja loukkasiko hän minua sanomisillaan. Ellen Johnson on Afrikan ensimmäinen naispresidentti. . Laadukkaat palvelut ovat yksityisten yritysten sekä hyväntekeväisyyden varassa. Naiset ovat aina tehneet töitä miesten kanssa. Kun hän palasi Harvardin yliopistosta ja maanpaosta, Liberiassa oli eniten raiskauksia koko Afrikassa. – Hakekaa kokemusta eri aloilta ja erityyppisistä työympäristöistä. Vanhemmat ja viisaammat naisjohtajat ovat aina tukeneet ja mentoroineet Mariannea. Suomessakin tarvittaisiin vastaavaa! Rauhan Nobelin saanut Sirleaf on valistanut ja nostanut naisia merkittäviin tehtäviin. Omat isoäidit, kaksi hyvin erilaista yrittäjänaista, ovat Mariannen roolimalleja. Raiskaus valistusta jaettiin autoradion kautta. 27 Onko Suomi siis enää hyvinvointivaltio. Köyhän perheen tytär menestyi sorrosta huolimatta. – En usko, että kansainvälinen yritys on minun paikkani. Siis mitä. Hän on neuvonut tyttärelleen ja muille nuorille naisille: crossatkaa. – Riskinä on se, että Suomi on menossa kohti amerikkalaista yhteiskuntamallia, jossa julkiset hyvinvointipalvelut ovat rappeutuneet. – Meitä ei voi syrjäyttää helposti. Suomi on yksi harvoista maista, joissa nainen saa olla vahva myös kodin ulkopuolella. Haluan tehdä työtä, jossa voin parantaa maailmaa. Naiseus ei ole este! SUUREN VAIKUTUKSEN Marianneen teki Liberian presidentti Ellen Johnson Sirleaf, jonka hän tapasi Liberiassa 2007. – Naiset haluavat ja osaavat verkostoitua ja kannustaa toisiaan eteenpäin johtopaikoille. Marianne sanoo, että johtajaksi kasvetaan: On tärkeää synnyttää luottamusta, motivoida, antaa palautetta ja vapauttakin sovituissa rajoissa. Matkan jälkeen perustettiin Naisten Pankki eli naisten osallistuneisuutta ja yrittäjyyttä tukeva rahasto. ” Isoäidit painottivat, että töitä pitää tehdä ja olla ahkera.”. Äidin äiti oli parturi-kampaaja Lieksassa
arjen psykologia Aamuyön suden hetki NIINA RAPO / KUVITUS HANS EISKONEN. 28 KAUNEUS & TERVEYS Heräätkö aamuyöllä ahdistaviin ajatuksiin. Valvomisista pääsee eroon, kun ymmärtää, mistä murheissa on kysymys
ET OLE AINOA, joka heräilee aamu yöllä. Uni saapuu jonkin ajan kuluttua. 5 Löydä rentoutuskeinot. Estrogeenin väheneminen vaihdevuosissa voi aiheuttaa unettomuutta, ja elimistöön ker tynyt ruskea rasva tuottaa ehkä liikaa lämpöä ja herättää. Näin ehkäiset ahdistusta, joka liittyy väärinkäsityksiin sekä tunteeseen, ettei tule kuulluksi. Silloin ihminen herää herkästi ulkoisiin ärsykkeisiin, kuten meluun, tai sisäisiin ärsyk keisiin, kuten kipuun tai painajaisiin, sanoo unitutkija Timo Partonen Terveyden ja hyvin voin laitokselta. Unissani jou dun hommiin, joista kukaan ei voi suoriutua kunnialla. Stressaantunut jää pohtimaan asioita. Tarvitsisin työ huoneeseeni sängyn, jossa voisin ottaa tirsat. Se tekee alttiimmaksi öisille kauhuille. Odota, että olet uudelleen väsynyt tai unelias, ja mene vasta sitten takaisin vuoteeseen. ” Kärsin ylenmääräisestä syyllisyydestä. Voiko niille tehdä jotain. UNESSA AIVOJEN tietoinen toiminta lakkaa ja puolustusmekanismit heikkenevät. Kun huolihetki tulee, en nouse vuoteesta, vaan pyörin sängyssä ja yritän olla herättämättä miestäni. Eniten kärsin maailman lasten puolesta. Kun myöhemmin aamulla nouset sängystä, asiat eivät enää huolestutakaan. 6 Valmistaudu lepoon. Syytän itseäni kaikesta. Joskus onnistun työntämään ajatuksen pois ja murehdin asiaa vasta aamulla. Myös esimerkiksi ylitunnollisuus, toisten liiallinen miellyttäminen tai perfektionismi voivat altistaa öiselle ahdistukselle. Vatvon asioita niin kauan, että koen löy täneeni ratkaisun. Aamuyön ahdistusta on alettu kutsua suden hetkeksi. 2 Ole avoin tarpeillesi. En saa unta uudestaan. Anu, 35 ?. Silloin alka vat sydämentykytykset. Herään hiestä märkänä. Tarvittaessa pidä puoliasi jämäkästi. Puhu toiveistasi ja tarpeistasi ääneen. Voitko olla itsellesi armollinen. Vatvon ja etsin ratkaisuja KUUNTELE ITSEÄSI 1 Vaihda paikkaa. Ideat pulpahtelevat juuri, kun olen nukahtamaisillani. Tästä oli hyötyä esiisille, jotka tarkistivat ympäristön turvallisuuden säännöllisesti. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Olen esimiesasemassa ja päävastuussa isoista projekteista. Öisin suhteellisuudentaju katoaa kokonaan. Kiinnitä huomio mielessäsi pyöriviin asioihin. Aamuyöllä on kevyitä univaiheit a ja vilke unta eli REMunta. Silloin pitäisi olla jo töissä. Siitä, etten ole useammin veljenlapsieni kanssa ja siitä, että isäni on kipupotilas. . Auttaako sinua musiikin kuuntelu, lukeminen vai rentoutumisharjoitukset. Ne on kirjoitettava ylös heti. Moni välähtää hereille ja hä tääntyy ajatuksistaan. Leena 41 . . NUKUMME 90 minuutin sykleissä. Silloin jään pähkäilemään työasioitani. Koeta pitää vuorokausirytmi säännöllisenä ja makuuhuone riittävän pimeä nä ja viileänä. . Isot ja pienet murheet saavat suunnattomat mittasuhteet: Saanko potkut. Päivällä ihminen pitää henkistä tasa painoaan yllä erilaisilla psyykkisillä puolus tusmekanismeilla. Miksi en muistanut kiittää naapuria tarjoiluista. Elätkö liian hektisesti. Myös ruumiinlämpö ja hormonien eritys sekä niiden vaihtelut vaikuttavat. Pienetkin asiat tuntuvat musertavilta. Aikaisemmassa työssäni opettelin nukkumaan pöydän alla, kun en ollut vuoteen nukkunut kunnolla. Mihin lapset menevät, jos kuolen. Vältä kofeiinivalmisteita, pääte työskentelyä ja kiivastempoista liikuntaa iltaisin. Huoli nousee usein yöllä. . Hän torjuu liian tuskalliset ” Opettelin nukkumaan töissä pöydän alla.” tunteet, järkeistää tapahtumia tai suhteuttaa niitä huumorilla, psykoterapeutti Ilona Joutsamo kertoo. Pelkään että olen tehnyt kaameita virheitä töissä, ja koko maailma vihaa minua. Nyky ihminen kääntää kylkeä ja siirtyy uuteen univaiheeseen. Jos kärsit jatkuvasti yöllisestä ahdistuksesta, elämäntapamuutos voi olla tarpeen. Kehoa ja mieltä voi valmistella lepoon. VALVOJAN AHDISTUSTA lisää se, että unet tomuus vaikuttaa seuraavaan päivään eikä asioille voi tehdä yöllä juuri mitään. Stressireak tioita hillitsevän kortisolin pitoisuushuippu ajoittuu aamuheräämisen tienoille. 4 Punnitse muutostarve. Mitä ajattelet niistä päivisin. Yleensä nousen ylös, ja väsymys iskee muutaman tunnin päästä. Joillakin voi olla taipumusta nähdä asiat katastrofaali sina. Pelkään, että paljastun: en osaa mitään. Sen vuoksi olen alka nut tehdä hengitysharjoituksia. Tällaisella ajattelulla koetetaan ehkä suo jautua pettymyksiltä, mutta se saattaa myös lisätä ahdistusta ja avuttomuuden tunteita, Joutsamo sanoo. 3 Ota viesti vastaan. Voiko ajatusten ahdistavuutta oppia hyväksymään. Jos et saa yöllä enää unta vartissa, nouse ylös. Öinen ahdistus on viesti. Mieti käytännön keinoja, joiden avulla saat käännettyä mielen pois ahdistavista asioista
/ garniersuomi YHTÄ HELPPOA KUIN 1+1 Puhdas, raikas ja pehmeä iho koko päiväksi uuden Garnier 1+1 -ihonhoitorutiinin avulla All-in-1 -ratkaisu 24H-kosteusvoide* *Mittaustulos, 24 henkilöä 0420_Care_Cleansing_Helside_FI_230x297.indd 1 2015-06-16 16:18. Micellar Cleansing Water Pitkitä raikkaan ja pehmeän ihon tunnetta käyttämällä myös kevyttä ja pehmeää 24 tunnin* kosteusvoidettamme. + Käytä aamulla saadaksesi puhtaan ihon ja raikkaan tunteen, ja uudestaan illalla meikinpoistoon ja kasvojen puhdistukseen
s.50 AURINKO KASVOILLA. LE EN A AR O / SA LV AT O RE FE RR AG AM O ”En voi näyttäytyä varikolla kahta kertaa samoissa vaatteissa.” s. 44. Sillä voi muotoilla kasvoja tai korvata luomivärin. s. 40 Oikean sävyinen aurinkopuuteri tuo iholle luonnollista hehkua. KAUNEUS & TERVEYS 31 Oho! Selvitimme kenelle kasvojen harjaus sopii ja milloin harjoista kannattaa pysyä kaukana
TYYLI MILA PENTTI / TEKSTI MILA PENTTI JA INKA IKONEN / KUVAT JOUNI HARALA / MEIKKI JA HIUKSET LEENA WAGGONER Mintun mukana. 32 KAUNEUS & TERVEYS Kimi Räikkösen avopuoliso Minttu Virtanen, 28, luottaa klassisuuteen. Stailasimme hänet syksyn muotiuutuuksiin
Lyhyt poolo (XS–L) 195 e ja paita (XS–L) 149 e, Wolford. KAUNEUS & TERVEYS 33 ”Takki on minulle vähän liian rock. Aurinkolasit 168 e, Marc by Marc Jacobs. Käsilaukku Mintun oma.. Avokkaat Christian Louboutin (36–40) 545 e, Nina’s. Housut ovat ihan minun näköiseni ja paidat mielettömät.” Nahkatakki (34–42) 885 e ja housut (34–42) 255 e, Versace Collection, Stockmann
Koruissa on vähän liikaa kokoa.” Mekko (S–L) 420 e, Minna Hepburn. Chanelin rannekorut 1 290 e/kpl, Della Marga. Avokkaat (37–40) 195 e, Tosca Blu Shoes.. 34 KAUNEUS & TERVEYS ”Tykkäsin erityisesti mekon läpikuultavasta helmasta
Lyhythihainen villakangastakki (32–42) 529 e, S’MaxMara. Body ja hame tuntuvat ihanilta päällä, mutta värit valitsisin toisin. KAUNEUS & TERVEYS 35 ”Takki on tyylikäs. ” Ilman mediaa varikolle voisin mennä vaikka lenkkareissa.”. Aurinkolasit 175 e, Marc by Marc Jacobs. Christian Louboutinin avokkaat (36–40) 545 e ja Chloén Mini Elsie käsilaukku 710 e, Nina’s. Enemmän sitä mustaa.” Body (XS–L) 115 e ja tuubihame (XS–L) 139 e, Wolford. Kello ja korut Mintun omat
Pesen hiukset arkena ja annan niiden kuivua vapaasti. 6. Vaatteet ostan useimmiten verkosta, kuten Net-A-Porterista. Käyn kerran kuussa kampaajalla ja laitatan säännöllisesti ripsienpidennykset ja geelilakkaukset. Rento kokonaisuus.” Urheiluliivit (XS–XL) 35 e ja shortsit (XS–XL) 65 e, Reebok. 36 KAUNEUS & TERVEYS ”Värimaailma kohdillaan. Suosin klassisia värejä: mustaa, nudea ja valkoista. Juon paljon vettä, syön monipuolisesti ja otan purkista sen, mitä en saa ruoasta.. Kuulokkeet Shibuya Philips 39,95 e, Clas Ohlson. 2. Minulla on hiustenpidennyksiä omien hiusteni seassa. 5. Korvaan huonoja yöunia hyvällä, ravitsevalla ruoalla. Treenikengät (36–44) 105 e, Adidas Originals. Puhdistan ihoni hyvin ennen nukkumaanmenoa. Matkoilla käyn aina kasvotai jalkahoidossa. Luottovaatteeni on pikkumusta, jonka asustan kihlasormuksella, pienillä korvakoruilla, kaulakorulla ja ruusukultaisella rannekellolla. Urheilutoppi (XS–L) 37,50 e, Freddy. Ne ovat omaa aikaani ja antavat usein enemmän kuin materia. 4. 3. Korkokengät tuovat ryhtiä ja pituutta. Mintun muotija kauneusvinkit 1. Nukun niin paljon kuin mahdollista
KAUNEUS & TERVEYS 37 ”Tämä on makea! Asu olisi täydellinen, jos helmassa olisi muutama sentti lisää pituutta ja materiaali aitoa mokkanahkaa.” Keinonahkamekko (34–38) 69,99 e, H&M. Korvakorut 83 e ja sormukset 43–57 e, Pernille Corydon. fi/minttuvirtanen.. Tutustu Mintun blogiin osoitteessa blogit. kauneusjaterveys
Sampoo ja hoitoaine Elvital Extraordinary Oil. Ripsiväri Lash Sensational. Puuteri Matte Maker 20 Nude Beige. Suoristussuihke Hot Straight Spray. Valokynä Dream Lumi Touch 02. Huulikiilto Color Elixir 105 Petal Plush. Aurinkopuuteri Fit Me Bronzer 100s. Meikkivoide Dream Wonder Nude 020 Cameo. Muotovaahto Studio Line Silk & Gloss Fixing Mousse. Luomivärit The Nudes -paletista. 38 KAUNEUS & TERVEYS Kuvauspaikat Helikopterikeskus, Café Birgitta ja Honkatalot Meikki ja hiukset Leena Waggoner / Maybelline ja L’Oréal Paris Meikinpohjustusvoide Baby Skin Pore Eraser. Hiuskiinne Elnett Sleekissime. TIEDUSTELUT SIVULLA 94. Kulmakynä Brow Satin 02 Medium Brown Duo. Poskipuna Fit Me Blush 210 Medium Rose. Hiusöljy Elvital Extraordinary Oil
Shaali 119 e, Balmuir. Housut (32–42) 205 e, MaxMara. KAUNEUS & TERVEYS 39 ”En itse valitsisi koskaan vaalean punaisia vaatteita, mutta tässä oloasussa väri toimii hyvin.” Toppi (XS–XL) 80 e, Filippa K. Sormus 698 e, Thomas Sabo.
Ajattelin, että ei saakeli, lähdenkö tähän hommaan, Minttu muistelee. – Töiden lopettaminen ja lähtö Suomesta oli vaikeaa. Raskaus alkoi pian Muutaman viikon päästä Minttu voi pahoin. – Kun Kimi herää, hän tuo minulle aamupalan sänkyyn, Minttu kertoo istuessaan kotinsa vaalealla sohvalla Helsingin Kaskisaaressa. Kimi piti kädestä kiinni. – Puhuimme asiasta kauan. – Olin seurannut Kimin elämää lehdistä ja pelkäsin, että hän käyttäytyy minua kohtaan huonosti. Minttu tunsi olonsa turvalliseksi koko ajan. Kimi uskoi, että tuore puoliso on raskaana. Epäilystä luottamukseen Kesäiltana kaksi vuotta sitten yhteinen ystävä houkutteli Mintun Kimin mökille Porkkalaan. Pieni Robin jokeltaa hänen kainalossaan. Menimme sairaalaan puolilta päivin, ja kello 21.27 Robin syntyi. Kimi ja Minttu ovat parhaita ystäviä. – En pystynyt luottamaan häneen täysin muttei Kimikään minuun. Mutta synnytys ei alkanutkaan. Minulle tuli vahva usko siihen, että suhde kantaa ja Kimi huolehtii minusta. INKA IKONEN/ KUVAT MILKA ALANEN, JOUNI HARALA JA MINTUN ALBUMI ” Kimi suojelee ja tuo aamupalan sänkyyn” Minttu Virtanen, 28, avaa silmänsä ja katsoo hymyillen nukkuvaa rakastaan Kimiä. 40 KAUNEUS & TERVEYS Minttu Virtanen on tyylikuningatar, korviaan myöten rakastunut nainen ja Robin-vauvan äiti. He kertovat toisilleen kaiken. Tässä he harjoittelevat valmentaja Topi Lösösen kanssa. Kimi ryntäsi kauppaan ja osti läjän raskaustestejä. Kimi toivoi minun lopettavan työt, jotta ehtisimme nähdä enemmän. – Olimme vasta päättäneet yrittää lasta. Minttu suukottaa poikaa otsalle. En uskonut, että se tapahtuisi niin äkkiä. Kun Minttu höpöttää vaateostoksistaan, Kimi jaksaa kuunnella. Pian he viettivät kaiken mahdollisen aikansa yhdessä. MALLIMME MINTTU VIRTANEN YLHÄÄLLÄ Minttu ja Kimi viettivät seurustelunsa 2-vuotispäivää kesäkuussa Itävallan formula-kisoissa. Suomi oli alkanut olla ahdistava paikka meille, ja oli raskasta olla erossa. Pari lähti ruokakaupan kautta takaisin kotiin. Hänellä oli tukenaan lääkäri ja viisi hoitajaa. Mintulle se on tärkeä osoitus rakkaudesta. – Mietin vain, että onpa ihana ihminen. Toukokuussa 2014 hän pakkasi ja muutti Kimin luo Sveitsiin. Päinvastoin. Vei aikaa, ennen kuin Kimi päästi minut lähelleen. Olo oli hämmentynyt ja sekava, toisaalta niin iloinen. He olivat tuolloin seurustelleet alle vuoden. Hän on täysin omistautunut perheelle ja miettii aina ensimmäisenä meitä. Lopulta supistukset alkoivat, ja pari lähti sairaalaan. Hän on onnellisimmillaan tässä ja nyt. – Silloin supisteli uudelleen ja lapsivedet tulivat. Loppuraskaus oli tukala ja pitkä, koska touhuamaan tottunut nainen joutui napottamaan paikallaan. Marraskuussa 2013 Minttu muutti Kimin Kaskisaaren kotiin. Pari tykkää treenata yhdessä. – Kimi ottaisi luodin puolestani. Minttua hirvitti tuo ajatus. Alkuraskauden aikana Minttua etoi ja hän oli väsynyt. Se oli ihan hiton surullista: Kimi joutuu aina miettimään, ovatko ihmisen aikeet häntä kohtaan aidosti vilpittömät vai haluaako tämä vain hyötyä hänestä jotenkin. ” Suomi alkoi olla meille ahdistava paikka.”. Olin kuitenkin onnellinen, että saamme vihdoin olla Kimin kanssa yhdessä. Töissä hän on itsekäs ja kova, kotona lämmin ja ihana. Kotona ei huomaa yhtään sitä, kuka hän on ja mitä hän työkseen tekee, Minttu kertoo. Pian kaksikolla oli hauskaa keskenään. En ajatellut, että tulisipa hänestä poikaystäväni. – Tein kolme ennen kuin uskoin todella olevani raskaana. – Kun Kimi on rinnallani, minulta ei puutu mitään, korviaan myöten rakastunut nainen sanoo
Siitä puhutaan ihan liian vähän. . Sveitsi on kotini Perhe on elänyt formula kisojen lomassa mahdollisimman tavallista lapsiperheen elämää. Kimi toivoo lisää lapsia Kimi kosi rakastaan tämän syntymäpäivänä 12.11.2014. Kun löydän jotain kivaa, ostan sen Kotona Minttu viihtyy Kimin hupparissa ja sortseissa, mutta kisoihin hän panostaa. Minttu ei ole katunut päätöstä muuttaa pois kotimaasta rakkauden perässä. – Kimi tekee usein ruoan. Kun lapsi tulee mukaan kuvioon, liian monesti unohtuu se ihminen, jonka kanssa lapsi alun perin tehtiin. – Kimi on vielä innokkaampi kuin minä. Iltaisin Robin on lastenhoitajan kanssa, ja me menemme Kimin kanssa ulos syömään. – Sen jälkeen pikkujutut eivät ole paljoa hetkauttaneet. Saan pidettyä pään kylmänä ja jalat maassa, koska Kimi elää niin tavallista elämää. Tulevaisuutta pari ei ole suunnitellut liian tarkkaan, sillä Kimin jatko Ferrarilla on epävarma. – En voi näyttäytyä varikolla kahta kertaa samoissa vaatteissa, koska silloin helvetti olisi irti mediassa. Vaikka siitä on jo pitkä aika, äiti on mielessäni päivittäin. Hän viihtyi myös entisessä työssään lentoemäntänä. – Nautin siitä niin paljon. Kun löydän jotain kivaa, ostan sen, mutta voin selailla verkkokauppoja ihan huvikseenkin. Minttu ei ole koskaan ollut hullaantunut vauvoista. Isosisko, isä ja suku ovat hänelle läheisiä. Minttu ei ole juurikaan tutustunut Sveitsissä uusiin ihmisiin. Hoitaja mahdollistaa vapaa-ajan Perheen apuna arjessa on lastenhoitaja, joka on aiemmin kaitsenut Tanskan kuninkaallisia. – Mutta missä ikinä olemmekaan, pidämme kodin Sveitsissä. – Haluan olla samanlainen kuin oma äitini oli: rakastava ja lempeä, mutta tiukka. Minulle jää aikaa huomioida miestäni. – En koe olevani yksinäinen. – Robinin syntymän jälkeen prinsessahäät eivät merkitse minulle juuri mitään. Hän oli todella ylpeä minusta. Lounaan jälkeen ollaan vaan. KAUNEUS & TERVEYS 41 Minttu on formulavarikon tyylikunigatar. Äidiksi tuleminen oli pelottavaa. ” Äidin kuolema kasvatti ja teki minusta vahvemman.” LE H TI KU VA. Äidin kuolema kasvatti ja teki minusta vahvemman. Äidistäni huokui aina se, että perhe tulee ensin. – Yritän urheilla vähintään kolme kertaa viikossa, mutten ota siitä paineita. Minä toimin apukokkina, mutta Kimi ei anna minun käsitellä veistä, Minttu nauraa. – Kimi ihmetteli jälkeenpäin, kun en edes huutanut. Kimi halusi, että hänen poissa ollessaan kotona on joku, joka katsoo, että meillä on kaikki hyvin. Hän voisi tehdä toisen vaikka heti. Äidin kuolema vahvisti Mintun äiti kuoli yhdeksän vuotta sitten. On pelottavaa olla vastuussa pienestä ihmisestä ja miettiä, mitä minun pitää tehdä ja entä jos en osaa. – Kun Ferrarilla saatiin tietää raskaudestani, Kimille sanottiin heti, että hommatkaa hyvä hoitaja. Suomessa elämä on hektisempää, koska tapaan paljon läheisiäni. – Valehtelisin, jos väittäisin, ettei materialismi tuo minulle onnea. – Esikoisen kanssa voi olla todella ahdistavaa. Sveitsin arkeen kuuluu lapsenhoito, yhdessä treenaaminen ja kokkaus. En kuitenkaan halua lapsien välille isoa ikäeroa. – Rakastan Sveitsin rauhallista arkea. – Olen edelleen ihan samanlainen läheisilleni, ja minulla on samat kaverit, mutta kaikki muu ympärilläni on muuttunut. Ulkonäköäni ja parisuhdettani saa arvostella, mutta äitiys on minulle henkilökohtainen asia. Pidän joka päivä yhteyttä heihin ja perheeseeni. Pidämme häät ulkomailla pienellä porukalla sitten, kun Robin kävelee ja ymmärtää häiden päälle. Ja niin voisin minäkin, ellei raskausaika olisi niin rajoittavaa. Siitä en siedä arvostelua, Minttu painottaa. Ja hän oli asiassa ehdoton. – Alkuun ikävöin paljon. Ystävät Suomesta vierailevat luonamme. Hyväksyn jo kuoleman, mutta se vei kauan aikaa. – Se on huvittavaa ja toisaalta surullista. – Nautin siitä, että voimme tehdä mitä halua mme, mutta tunteet toista kohtaan ovat aina olleet tärkeintä. Haluan, että Robin oppii käytöstavat jo pienenä. – Minulle ei tule siitä huono omatunto. Hoitaja mahdollistaa sen, että Minttu voi lähteä tunnin lenkille tai ottaa torkut. Pää pysyy kunnossa, ja olen paljon parempi äiti ja puoliso. Pari toivoo lisää lapsia. Meidän ei ole pakko tehdä yhtikäs mitään. Jos takana on huonosti nukuttu yö, en lähde rehkimään. Vain sukunimeni vaihtuu
Se toimii sekä päivettyneen että kalpean ihon kanssa, joten sitä ei tarvitse muuttaa vuoden aikojen mukaan. ANNA KAUHALA / KUVAT JOUNI HARALA Harmaan hurma – Pysyn varmasti harmaassa värissä jonkin aikaa. muuttuja Ennen Niina Sääluoto, 35 Ammatti: ravintolaesimies Asuinpaikka: Helsinki Perhe: nelivuotias tytär ja avomies Toiveena: Uusi ilme ja lisää asennetta hiuksiin. Niina Sääluoto kokeili rohkeasti. 42 KAUNEUS & TERVEYS Miltä mummoväri näyttää kolmikymppisen päässä. Niinalla on ennen ollut tiukasti leikattu lyhyt tukka, mutta nyt hän on kasvattanut sitä.
” Voisin käyttää jatkossakin oranssia huuli punaa. ” Muutos tuntuu tosi hyvältä ja omalta.” KAMPAAJAN VINKIT Harmaa on puhdas väri, joka sopii lähes jokaiseen ihonsävyyn. Rajaustussi Lasting Gel Drama Liner. Harmaa kuitenkin haalistuu hienosti. Hoitotulosta ylläpidetään kotihoidolla kerran viikossa. Se elävöittää kasvoja.”. 4. KAUNEUS & TERVEYS 43 Vaatteet: Farkkupaita 109 e, Supertrash/Stockmann. Kannattaa nauttia siitä muutoksesta. Poskipuna Fit Me 320 Deep Pink. 5. Muotoiluvoide Four Reasons Black Edition Molding Paste. 3. Hiusten paksuutta korostettiin takaa lyhemmällä ja edestä pidemmällä leikkauksella. 9,90 e/kpl/300 ml. Aurinkopuuteri Dream Sun 01 Blonde. MEIKKAAJAN VINKIT Korosta parhaita piirteitäsi ja keskity huuliin. Hopeasampoon kanssa on oltava varovainen, jotta hiukset eivät muutu huomaamatta sinisiksi. Ihon pinnasta tulee tasainen, kun sen pohjustaa Maybellinen Baby Skin Pore Eraser -meikinpohjustusvoiteella. Hiukset Harri Paananen / KC Professional. Tummempi sävy 220 on levitetty kasvojen reunoille sekä korostamaan poskipäitä. 2. Niinan hiuksiin tehtiin vaalennuksen yhteydessä Olaplex-hoito, joka vahvistaa hiusta. Oranssi ja harmaa ovat vastavärejä ja trendikäs yhdistelmä. Kulmakynä Brow Satin 01 Dark Blond Duo. Jos harmaata väriä haluaa ylläpitää, sävyä voi syventää suoravärillä. Vaalennuksen jälkeen Luxima-kiiltosävyte 11 Antrachite + 8-10.12 Pearly Blond. Aloita vaikka kasvattamalla ensin etuosa pidemmäksi ja leikkaamalla niskaa lyhemmäksi. Huulipuna Color Sensational 912 Electric Orange. Valokynä Dream Lumi Touch 01. 14,90 e/6,9 ml. Harmaan tukan pariksi sopii oranssi puna. 8,90 e/22 ml. Meikkivoide Maybelline Fit Me 105 ja 220. Korvakorut 46 e, R/H. Muotoilusuihke Black Edition Working Spray. Kun painopiste siirtyi eteen, etuosa näyttää runsaammalta. Jos tahdot kasvattaa hiuksia, tee kampaajan kanssa kasvatussuunnitelma. Meikki Ida Jokikunnas / Maybelline. 1. 2. Meikinpohjustusvoide Baby Skin Pore Eraser. Puuteri Matte Maker 10 Classic Ivory. Peitevoide Fit Me 15. Kesän valo saa vahvasti meikatun ihon näyttämään pölyiseltä. Niinalle riittää yksinkertainen silmämeikki. Metallinen luomiväri ei varsinaisesti näy, mutta se antaa silmiin tuiketta ja kirkastaa niitä. Vaalennus KC Bleach yhdessä Olaplexin kanssa. Rakennepaikkaavaa keratiinia ja kirkastavaa sitruunauutetta sisältävät Four Reasonsin Blond-sampoo ja -hoitoaine sopivat vaalennetuille, hauraille ja käsitellyille hiuksille. Viuhkamaiset ja kauniisti erotellut ripset saa harjaamalla niihin Maybellinen Lash Sensational -maskaraa. 3. Luomiväri Color Show Mono 34 Lustrous Beige. Kun etuosa on ottanut niskan kiinni, voit leikata otsatukan ilmettä piristämään. Niinalla on hyvä iho, joten hänen kannattaa käyttää kesällä mahdollisimman ohuita tuotteita. 1. Hiusseerumi Four Reasons Argan Beauty Serum. Ohut musta rajaus toimii päiväsaikaankin. Rispiväri Lash Sensational. Silmä tottuu helposti harmaaseen. Se ehtii kasvaa pois samalla, kun muu tukka kasvaa pitkäksi
– Sähköinen harjaus on liian kuluttavaa. Jos harjausta jatkaa pitkään, kasvojen iho saattaa kovettua samoin kuin kantapäiden iho, Valtonen sanoo. Ihon epäpuhtaudet saattavat siksi lisääntyä hetkellisesti, mutta tätä ei pidä pelästyä. En suosittele aamukäyttöä, koska harjaus saa ihon oman puolustuspuskurin hetkellisesti epätasapainoon, jolloin se on alttiimpi ulkoisille ärsytystekijöille, kuten viimalle, pakkasilmalle ja vanhentavalle UV-säteilylle, Laanti sanoo. Hänen mukaansa harjaaminen puhdistaa ihon todennäköisesti paremmin kuin sen puhtaaksi pyyhkiminen. Liikaharjaus saattaa saada ihon hilseilemään, kun solut uudistuvat liian nopeaan tahtiin. Hänen mukaansa parempi vaihtoehto harjaukselle on kaksoispuhdistus ihotyypin mukaisella puhdistusmaidolla. Puhdistuuko iho tosiaan kasvoharjalla paremmin kuin käsin. – Kasvojen harjaus on hyvä lisä ihonhoitorutiineihin niille, joiden iholle se sopii. Raitio sanoo harjauksen sopivan kaikille ihotyypeille. Herkän ihon veren kiertoa ei pidä stimuloida lisää, sillä verenkierron elpyminen lisää punoitusta, kuumotusta ja kihelmöintiä sekä edistää couperosan syntyä. Sähköisen kasvoharjan etuna manuaaliseen harjaan on se, että sitä ei tarvitse painaa eikä käyttää voimalla. Moni intohimoinen ihonhoitaja tarttuu sähköharjaan ja alkaa hieroa. Se myös stimuloi ihon pintaverenkiertoa. Harjaa vain tervettä ihoa Kaikki eivät innostu kasvoharjoista. Harja puhdistaa ihon tehokkaasti mutta hellävaraisesti, Laanti kertoo. Tällä on ikääntymisen merkkejä ehkäisevä vaikutus. Kasvoharjaa pitäisi aina käyttää hellävaroen. ” Se on kuin hiekkapuhallus kasvoille”, harjojen kriitikko sanoo.. Se johtuu siitä, että päivittäinen kevyt kuorinta vilkastuttaa ihon toimintaa. Kun ihon pinnalta poistuu kuollutta solukkoa, epidermiksen alimman kerroksen eli basaalikerroksen kantasolut alkavat tuottaa uutta solukkoa tilalle. – Kohtuus kaikessa, myös kasvojen harjaamisessa. SKY-kosmetologi Inkeri Valtonen Kauneushoitola Inkeri Valtosesta ei suosittele kasvojen harjausta lainkaan, varsinkaan sähköharjalla. SKY-erikoiskosmetologi Eva Laanti Kauneussalonki Helsingistä on samaa mieltä. – Harjausta kannattaa jatkaa. Samalla myös talirauhasten toiminta kiihtyy, ja ne alkavat tuottaa enemmän ihotalia. Kannattaako meidän kaikkien kokeilla. Se on kuin hiekkapuhallus kasvoille. – Kun kasvoharja puhdistaa ihon, se irrottaa myös kuollutta ihosolukkoa ihon pinnasta kevyesti. Hän sanoo, että muutama viikko kasvoharjauksen aloittamisesta ihon väri ja kunto kohentuvat silminnähden. – Ohuehkolle suomalaiselle iholle riittää harjaus illalla. Tulehtuneen ihon harjaaminen voi pahentaa tulehdusta ja levittää bakteereja suuremmalle alueelle. Tilanne rauhoittuu, kun käsittely kertoja vähennetään. Kun iho alkaa syväpuhdistua, myös sen epäpuhtaudet vähentyvät, Laanti neuvoo. Solukon mukana poistuu meikkihiukkasia, jotka muuten saattavat jäädä kuivan, kuolleen ihosolukon sekaan, ihotautien erikoislääkäri Hanna Raition Dextrasta sanoo. Muutaman kerran viikossa tai iltaisin Raition mukaan tervettä ihoa voi harjata muutaman kerran viikossa turvallisesti. Kovakourainen ihon harjaaminen voi Laantin mukaan aiheuttaa hiusverisuonten pysyvää laajentumista. Näin ei tule vahingossa kuurattua liian kovakouraisesti. Joka tapauksessa harja pitää pestä joka käytön jälkeen ja harjapää kannattaa vaihtaa uuteen säännöllisesti. 44 KAUNEUS & TERVEYS Kasvoharjat ovat nyt kaikkien iholla, ja harjantekijät lupaavat kasvoille uutta kukoistusta. ANNA KAUHALA / KUVAT BE&W/BULLS PRESS JA TONI HÄRKÖNEN Harjaten kauneutta K asvojen pesu ei ole enää entisensä. . Hanna Raition ja Eva Laantin mukaan tervettä ihoa voi kuitenkin harjata melko huoletta, kunhan tekee sen hellästi. Laanti suosittelee kasvoharjaa normaalille, rasvaiselle ja sekaiholle. Iho alkaa ohentua, ja siihen voi tulla couperosaa. Jos iho on kosketusherkkä, rikki, tulehtunut tai muuten helposti reagoiva tai siinä on couperosa, akne, rosacea tai atopia, sitä ei kannata harjata. Laanti taas suosittelee harjaamaan kasvoja iltaisin
Ihoa hellävaraisesti hierova Oriflamen Skin Pro -kasvoharja puhdistaa lian, meikin ja ylimääräisen talin. Kasvoharjojen edelläkävijä Clarisonic lupaa puhdistaa ihon kuusi kertaa käsin tehtyä puhdistusta paremmin. Mia 2 TM Sonic Skin Cleansing System for Face -kasvoharja 149 e. 69,95 e.. Kolme erilaista harjaa sisältävä Remingtonin FC1000 Reveal Facial -kasvoharja pesee epäpuhtaudet ja poistaa kuollutta ihosolukkoa. 90 e. Vältä poskien harjaamista, jos niissä näkyy couperosaa. 40 e. Harjaa myös kaula ja dekoltee. KAUNEUS & TERVEYS 45 Meikin saa pois ja kasvot tehokkaasti puhtaiksi Rion Sonic Cleanse -kasvoharjalla
Supernova Glide -juoksutossut (36–43 2/3) 145 e, Adidas.. Näissä asuissa et malta jäädä sohvalle. 46 KAUNEUS & TERVEYS Trendikkäät treenivaatteet tuovat lisää motivaatiota liikkumiseen. Juoksutakki (XS–XL) 149 e, Kari Traa. Trikoot (34–44) 89,90 e, Casall. Juoksumekko (34–44) 99,90 e, Casall. MALLIN TYYLI KATARIINA KAATRASALO / KUVAT OFER AMIR JA VALMISTAJAT / TEKSTI JENNY BELITZ-HENRIKSSON Kausiherkkuja Riisu lenkkarit hetkeksi ja kokeile rannalla myös paljasjalkajuoksua
Juoksusortsien vyötärön kiristät nauhalla sopivaksi. Suomessa käsin valmistettu, kompassilla ja korkeusmittarilla varustettu kello ei jätä pulaan vael luksella. 79 e, Kari Traa. (XS–XXL) 400 e, Helly Hansen. Täyspitkät treeni leggingsit (XS–XL) 34,95 e, Gina Tricot. Liiku rennosti! Sujuvan treenin salaisuus on sopivankokoinen ja napakasti istuva asu. (34–42) 19,90 e, SOC. Juoksukengät kuin karkit! Näillä kehtaa mennä myös töihin tai bileisiin. (36–42) 169 e, Haglöfs. 650 e, Suunto. Nopeasti kuivuvien urheiluliivien kuminauha tukee povea. Sisätrikoissa on puhelintasku. Treenikassiin mahtuu täytettä 30 litraa. (XS–XL) 14,95 e. KAUNEUS & TERVEYS 47 » Säväytä salilla ja yhdistele värejä ja kuoseja. Vielä on purjehduskelejä jäljellä! Vedenja tuulenpitävässä, hengittävässä takissa on pitkä helma ja fleecevuorattu kaulus. (36–42 2/3) 140 e, Adidas. Teknisissä sortseissa on pakaroita korostava leikkaus, (XXS–L) 59 e, Biancaneve.. Pilviä trikoissa! Nätissä topissa kelpaa esitellä vatsalihaksia. Treenitopin kaksinkertainen neulos tukee povea. (XXS–XL) 59 e. (XS–XL) 80 e, Filippa K. Joustavassa joogatopissa on urheiluliivit sisällä. (XS–XL) 24,95 e, Only Play. Selkämystä koristaa Swarovskin pieni kristallikivi. (34–42) 27,90 e, SOC. Ne sopivat mutaiseen syysmetsään ja sateiselle sauvakävelylenkille. Pehmeään pitkähihaiseen on ihana kietoutua suihkun jälkeen. Tossut on valmistettu vettä hylkivästä mokkanahasta
Treeni kuminauha 19,90 e ja salihanskat 19,90 e, Casall. Anna kehollesi uusia ärsykkeitä! Se kehittää kuntoa.. Trikoot (34–44) 89,90 e, Casall. Pipo 30 e, Adidas Stellasport. Turkoosi toppi (34–44) 39,90 e, Casall. 48 KAUNEUS & TERVEYS Vastuskuminauhalla teet koko kehon lihaskuntotreenin lenkin jälkeen. Takki (XS–XL) 75 e, Adidas Stellasport. Energy Boost -tossut 165 e, Adidas
Graafisesti kuvioitu treenipaita (XS–XL) 12,95 e, Only Play.. Ne on topattu etupuolelta kevyesti. (XS–XL) 100 e, Salomon. Resorit joustavat mukavasti. Pulahda uimaan! Kokopuku pysyy napakasti yllä myös vesijuostessa. Polkujuoksutossut ovat hengittävää ja roiskesuojattua materiaalia. (30–44) 65 e, Adidas. Söpöt sisä tossut salille! (36–42) 100 e, Puma. KAUNEUS & TERVEYS 49 Kun saavutat tavoitteesi, palkitse itsesi uudella treenipaidalla. Tuulisen sään juoksutakki. (36–42) 139 e, Merrell. (34–44) 99,90 e, Casall. Tukka järjestykseen! Panta pitää hiukset pois kasvoilta kovassakin vauhdissa. (34–42) 19,90 e, SOC. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Raikasta ilmaa! Mene metsään, suuntaa vesille, spurttaa puru radalla, joogaa puistossa tai jumppaa rannalla. (XS–XL) 19,95 e, Only Play. 9,90 e/2 kpl, SOC. Rennot collegesortsit sopivat joogaan tai salille. Täyspitkä treenitoppi (XS–L) 24,95 e, Lindex. Vartaloa myötäilevä treenitoppi paljastaa navan. Kosteutta sietävät housut sopivat lenkille ja retkeilyyn. Tavoitteena luonnollinen askellus. (XS–L) 42,95 e, Lorna Jane. Eläinkuosiset trikoot (XS–L) 34,95 e, Lindex. Kanssaliikkujia voi tsempata treenipaidalla
Diorin Darling Blue -kynsilakka 31 e/10 ml. L’Oréal Paris’n Elvital Extraordinary Oil suojaa hiuksia myös auringolta. Sen fytiinihappo kuorii, ja vihreän teen lehdet suojaavat vapailta radikaaleilta. Puhdistusaine hierotaan kuivalle iholle ja vaahdotetaan veden kera. 50 KAUNEUS & TERVEYS 1 2 3 4 5 Blurria ja lämpöä! Helmiäistä ja mattaa! KUVAT LEENA ARO JA HANNA LINNAKKO Sipaise kasvoille väriä Jatka päivetystä purkista. Se sisältää savea, joka uudistaa ihoa. JP GA UL TI ER Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. 9,90 e/100 ml. VAALEAN PRONSSINSÄVYINEN Estée Lauderin Bronze Goddess Illuminating Powder Gelée tuo kasvoille tervettä hohtoa ja aavistuksen väriä. 2 Lisää runsautta saat Matrixin Volume Boosterilla. 62 e/9 g. uutuudet HEHKU Sininen kuin yö. 15,90 e/9 g. KOROSTA kasvojen muotoa Yves Saint Laurentin Sun-Kissed Blur Perfectorilla tai sivele sillä hehkua koko kasvoille. Voit sukeltaa huoletta aaltoihin, sillä se kestää vettä. Se toimii myös yksinään käytettynä. 1 Sivelen öljyä hiusteni pyyhekuiviin latvoihin jokaisen pesun jälkeen. Voit lisätä sitä toisen tuuhentavan tuotteen sekaan. HEHKUA, valoa ja väriä samassa paketissa tarjoaa Lumenen Arctic Sun Hohdeaurinkopuuteri. Vau! Paloautonpunaiset huulet ja Hollywoodlaineet saavat uutta ytyä, kun ne yhdistää pronssinväriseen ihoon. Kulttimerkki Urban Decayn 24/7 Glide-On -rajauskynän sävy Deep End on juuri oikea. 18 e/1,2 g. 32,90 e/150 g. 63 e/10 g. Viileä, vaaleanruskea sävy sopii kauniisti suomalaiselle iholle. Turkoosi katse! Chanelin Jazzy Blue -maskara 40,95 e/6 g.. 16 e/30 ml. 5 Tämän kesän trendikkäin rajaus on turkoosi. Täydellinen tuoksu salaiselle rannalle! 34 e/25 ml. Kaikki sinisen sävyt Ota elokuu vastaan yönsinisissä kynsissä ja turkooseissa ripsissä. Öljy silottaa ja ravitsee hiuksia ja antaa niille kiiltoa. 3 Ikääntyvän ihon puhdistukseen sopii Glamglow’n Youthcleanse Daily Exfoliating Cleanser Mud to Foam. 4 Hedelmäisessä Karl Lagerfeldin Paradise Bay Eau de Parfumissa tuoksuvat ananas, persikka, jasmiini ja magnolia
Sokkotesti 18 000 kuluttajalla, 2014. Testattu 18 000 naisella 93 % tuntee eron jo yhden suihkun jälkeen UUSI MULLISTAVA KOOSTUMUS SIS ÄLTÄÄ ¼ K O STEUSVOID ET TA Pehmeämpi ja sileämpi iho jo yhden suihkun jälkeen! Kokeile uudistunutta suihkusaippuaa! UNDO0102_Dove_Damia_annons_230x297+5mm.indd 1 2015-06-26 15:00
Strömberg HEINOLA Sisustustalo Pikko HELSINKI Tempur Eerikinkatu 6, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste HÄMEENLINNA Vepsäläinen, ISKU, Sisustustalo J. Näin keho ehtii tottua uuden patjan tuomaan asentomuutokseen. Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin. Vaihdon edellytyksenä on se, että olet on nukkunut patjalla vähintään 90 päivää. Se on inspiroitunut pohjoisen avarista maisemista ja koskemattomasta luonnosta. Lehmusto IISALMI Stemma IKAALINEN Ali-Tolppa ILMAJOKI Lähdesmäki IMATRA Kaluste Kaakko JOENSUU Tempur Kauppakeskus Iso Myy, Vepsäläinen, ISKU JYVÄSKYLÄ Vepsäläinen, ISKU JÄRVENPÄÄ Me kalustajat KAJAANI ISKU KAUHAJOKI Topeekan Kaluste KEURUU Musakka KOKKOLA ISKU KOTKA Vepsäläinen, ISKU KOUVOLA ISKU KRISTIINANKAUPUNKI Stemma Kaluste Mikael KUOPIO Vepsäläinen, Kaluste Parkkonen (Stemma) KUUSANKOSKI Vepsäläinen KUUSAMO Huonekalu Palosaari, Stemma LAHTI Vepsäläinen, ISKU LAMMI Sisuste Peltoniemi LAPPEENRANTA Vepsäläinen, ISKU LEMPÄÄLÄ Metropolikaluste MIKKELI Vepsäläinen, ISKU, Kaluste Marsalkka NIVALA Päivärinta NUMMELA Taru-Kaluste NÄRPIÖ KK Möbler OULU Isku, Vepsäläinen, Oulun Matto ja Kaluste PALOKKA Kaluste 10 PIEKSÄMÄKI RH Huonekalu PIETARSAARI F.W. Mikäli valitset alkuperäistä ostosta kalliimman sijauspatjan, maksat vain sijauspatjojen hintaerotuksen. Löydä lähin jälleenmyyjä tai osta kätevästi www.tempur.com Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia.. Vuoteiden hinnat (80x200 cm) alk. 120 PÄIVÄN TYYTYVÄISYYSTAKUU! Maksa osissa – kysy edullisista kuukausieristä! Esim. Vuode erottuu joukosta minimalistisen, luonnollisen mutkattomuuden, huolellisten yksityiskohtiensa ja ennakkoluulottoman muotoilunsa ansiosta. 140,50 € / 36 kk 1052€ Welcome to the North TEMPUR North Box, Sand TEMPUR North Continental, Night Sky TEMPUR North Adjustable, Stone Uusi TEMPUR ® North™ -vuodekokonaisuus on pysäyttävä esimerkki uudesta pohjoismaisesta muotoilusta. TEMPUR ® North TM -parivuoteen ostajalle TEMPUR -tyynyt ja -peitot kaupan päälle! ETUSI JOPA KAUPAN PÄÄLLE! Vaihdamme TEMPUR North TM -vuoteen ylimmän, kehoa koskettavan patjan toiseen, jos et ole tyytyväinen! Vaihtotakuu on voimassa 120 päivää ostohetkestä. North Box -parivuode alk. Vaihdettaessa sijauspatjan kunnon täytyy vastata normaalia 3 kuukauden käyttöä. Muotoilu mukailee Tempurilla saatavaa painottomuuden tunnetta. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan. Irjala, Wilma Interior PORI Vepsäläinen, ISKU, Porin Vaihtokaluste PORVOO Vepsäläinen, Porvoon Vaihtokaluste RAUMA ISKU RIIHIMÄKI TR-kaluste ROVANIEMI Vepsäläinen, ISKU RÖYKKÄ HKL Antti Hakala SALO Kaluste Vuorela, Ylhäisten Sisutustehdas SASTAMALA Kalliokoski SAVONLINNA Stemma, Finn-Pehmex SEINÄJOKI Vepsäläinen, ISKU SOMERO HKL Arvo Virtanen SOTKAMO Sisustajakauppa Oksanen TAMPERE Tempur Näsilinnankatu 31, Vepsäläinen, ISKU, Kotikalustamo TORNIO ISKU, Stemma TURKU Tempur Eerikinkatu 9, Vepsäläinen, ISKU, Stemma Turku TUUSULA Metropolikaluste UUSIKAUPUNKI Uudenkaupungin Huonekaluliike VANTAA Tempur Kauppakeskus Tikkuri, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste VARKAUS ISKU, RH Huonekalu VAASA Vepsäläinen YLIVIESKA Stemma • IMAGE WEAR • DBC KLINIKAT STOCKMANN • LIFE • HEMTEX • Fysikaaliset hoitolaitokset • Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. 2 529 € UUTUUS ! TEMPUR ® North™ – uusi pohjoisen luonnosta inspiroitunut vuodekokonaisuus JÄLLEENMYYJÄT: AHVENANMAA EM Åland AKAA Viialan Huonekaluliike AURA Auran Vaihtokaluste FORSSA HKL Arvo Virtanen ESPOO Vepsäläinen, ISKU HAMINA T. Toisin sanoen sijauspatja ei saa olla poikkeuksellisen likainen tai rikkoontunut johtuen väärästä käytöstä. North™ on pehmeä ja kevyt, kuin leijuva
59 Halvaantunut Jasmine haluaa olla naisellinen ja hoikka pyörätuolissaan. KU VA H AN N AKA IS A H ÄM ÄL ÄI N EN. 68. KAUNEUS & TERVEYS 53 ”Luulin, että olisin ollut onnellisempi, kun olin laihduttanut 80 kiloa.” s. s. 70. Lue selviytymistarina! s. EN OLE UHRI Säteilee! Röntgeniä pelätään liikaa ja solariumia liian vähän
Mutta tekivätkö he sen oikein. 54 KAUNEUS & TERVEYS Nämä naiset ovat pudottaneet yhteensä 155 kiloa. Miten voi pitää kilot poissa ja olla onnellinen. Nyt Susanna haluaa vielä kiinteytyä. Apua, en osaa elää hoikkana! Susanna Mikolan laihdutusta on ihmetelty ja vähätelty. ” Sokerikoukku on kauhea asia.” ” Valokuvia katsoessa epäilen, olenko se todella minä.” 15 kg
” Elän kuin kahden naisen kehossa.” 80 kg 30 kg 2 x. KAUNEUS & TERVEYS 55 JENNY BELITZ-HENRIKSSON, SUSANNE STRÖMBERG JA TARU TIKKANEN / KUVAT SUVI ELO JA RAISA KYLLIKKI RANTA Apua, en osaa elää hoikkana! Iiris Tassila on jo kaksi kertaa pudottanut 30 kiloa. Hän pitää suurimpana ongelmanaan makeanhimoa. Hanna Järvinen ei ole sopeutunut uuteen olemukseensa
Pakottaudun liikkeelle, sillä jo parin askeleen jälkeen helpottaa. Alku vuodesta pakottauduin vihdoin kohtaamaan tilanteeni sellaisena kuin se todella oli. Annoskokoni jopa suure nivat, mutta täytän lau tasta kasviksilla. Aloitin ur heilun vesijuoksemalla. Kuntoni oli huono, enkä jaksanut SUSANNA MIKOLA, 25, OPISKELIJA, HYVINKÄÄ Haluan vielä kiinteämmän alavatsan 2 ASIANTUNTIJAA kävellä kahtakymmentä minuuttia. En halunnut olla se, joka valittiin viimeisenä joukkueeseen. Yrityk set epä onnistuivat, koska halusin laihtua vain laihtumisen vuoksi. Vartaloni ei ole niin kiinteä kuin toivoisin. Koululiikunta oli kamalinta. En osaa vielä iloita suorituksestani, sillä näen itseni isompana kuin olen. Liikun yksin, sillä samalla saan aikaa itselleni ja ajatuksilleni. Nykyi nen painonpudotusprojektini alkoi tammi kuussa. En välittänyt terveistä elä mäntavoista. On myös hetkiä, jolloin lii kunta ei houkuta. OLEN LAIHDUTTANUT niin aterian korvikkeilla, mehu keittodieetillä kuin kotiruoalla. TAVOITEPAINO ON LÄHES saavutettu. Lue: pienempimaailmani.blogspot.fi ” Olen ylpeä: laihduin 15 kiloa puolessa vuodessa.” ” Minulta pääsi itku, kun näin itseni valokuvissa. Laihduin alle puolessa vuodessa 15 kiloa. 56 KAUNEUS & TERVEYS LEENA PUTKONEN Laillistettu ravitsemusterapeutti, taloustieteiden maisteri Terveystalo Herttoniemestä ja Eiran sairaalasta MINNA VUORINEN Psykoterapeutti Terveystalo Kampista – Blogini on auttanut minua laihdutuksessa, Susanna Mikola sanoo. Tämän vuoden alussa painoin 75 kiloa. Ylä asteella, kun kiusaami nen yltyi, myös kilot alkoi vat hiljalleen kertyä. Lisäksi vähensin roimasti suolan, sokerin ja rasvan käyttöä. Vuosia myöhemmin, kun seurustelin, saatoin mennä vaatehuoneeseen syömään sipsejä salaa poikaystävältäni. Jo lapsena opin, että ruoka on pysyvä lohtu. Vaikka vaatteeni suureni vat jatkuvasti, en myöntänyt lihoneeni. Valokuvat konkreti soivat muutosta. ISÄNI KUOLEMA, koulu kiusaaminen ja tulipalo koti talossa varjostivat lapsuuttani. Olen siitä ylpeä ja itsevarmempi kuin koskaan. Häviäminen lisäsi pahaa oloani. En tiedä, mitä voisin tehdä, jotta kiinteytyisin. Olen päässyt eroon kiusaamisen traumoista. RUOKAVALIOSTANI POISTIN valkoiset viljat. Uskon, että pieni kumpu alavatsallani on ja pysyy, mutta kiinteänä sekin olisi vähemmän häiritsevä.” He kertovat vinkkinsä juttumme jokaiselle laihduttajalle.. Olen aina ollut tunnesyöjä. Aloin myös kävellä, juosta ja treenata voi maa. Urheilua olen inhonnut aina. Välillä tiukat elämän tavat turhauttavat: ruokien punnitseminen nälkäisenä tuntuu tylsältä
Käytä korkeavyötäröisiä treenihousuja, jotka pitävät vyötäröllä roikkuvan löysän nahkan napakasti paikallaan. Lapsuusasioiden läpikäyminen voi auttaa terveen ruoka ja kehosuhteen löytämisessä. Harrasta aerobista liikuntaa, kuten juoksua, uintia tai sulkapalloa, joka pitää kehon aineenvaihdunnan vauhdissa. McDavidin selkätuki lämmittää ja kaventaa vyötäröä. VINKIT SUSANNALLE KU VA T UI M AP UK U EL LO S, ALE H TI EN KU VA TO IM IT US JA FO TO LI A.. Kirjoita tai puhu lähei sille. Harvoin kyse onkaan vain siitä, että ihminen ei tiedä, mitä syödä tai ei viitsi nähdä vaivaa. Kompressiovaatteita myy vät hyvin varustellut urheiluliikkeet. LISÄÄ LÄMPÖÄ UUMALLE. . . Vertaisia voi löytyä blo gin kautta tai painonhallintaryhmästä. Myös vaateostoksilla käyminen voi auttaa hahmottamaan muuttunutta vartaloa. Vinkit antoi personal trainer Sanni Vihriälä. Harjoittele tyytyväisyyttä. Jos höls kyvät käsivarret häiritsevät, hanki kom pressiopaita, joka tukee ihoa ja parantaa verenkiertoa. URHEILE. Hanki kadonneen rasvan tilalle lihasmassaa treenaamalla salilla kunnon painoilla. Harjoittele ja tee liikunnasta tapa. . Instagram: @SanniSunnyFit 2 MINNA VUORINEN: Nauti ja shoppaile Susanna on kokenut elämässään isoja vastoinkäymisiä. . Erityisesti neljänkymmenen ikävuoden täyttyessä ihon sidekudoksia ja kollageenin muodostumista on tärkeä tukea ravinnolla. Käsittele vaikeita kokemuksia. Älä kiinnitä huomiota toisten kateuteen. Nivean Q10 voide kuivuu nopeasti ja uusii ihosolukkoa. Myös antioksidanttinen granaattiomena kohentaa ihon kuntoa. Keskity hyvinvointiisi. KATSO MITÄ SYÖT. KAUNEUS & TERVEYS 57 » 1 LEENA PUTKONEN: Hae tukea ja liiku Susannalla on selkeä tausta tarina syömis ongelmien suhteen. HANKI ISTUVAT URHEILUVAATTEET. Kuori vartalo kerran viikossa, se uudistaa ihoa. Rasvaa vartaloa aamuin illoin. Hae tukea. Kiinnitä huomio siihen, että saat riittävästi cvitamiinia, joka on avaintekijä kollageenin muodostuksessa. Painoongelmien syyt voi vat olla syvällä ja monimutkaisia. Pidä kiinni säännöllisestä ruokarytmistä. Susanna on saanut energisyyttä ja tyytyväisyyttä laihduttamisesta, mutta vielä on hyvä hakea pysyvyyttä arkeen asioiden käsittelystä. Ole terveellä tavalla itsekäs. TEE NÄIN! . TAVOITTEENA TIMMI KEHO Jos löysä iho ja roikkuva nahka haittaavat, kokeile näitä keinoja. Vyötä myyvät urheiluliikkeet ja megalon.finettikauppa. HELLI IHOA. Pura tunteita. TEE NÄIN! . Etsi mieluisa liikuntalaji. . Treenattu, sopivasti lihaksi kas keho näyttää hyvinvoivalta. Onko hän käsitellyt niiden nostattamia tunteita riittävästi. Pieni kiristys keholla muistuttaa pitämään keski vartalon korsetin kasassa vatsa lihaksia kevyesti jännittämällä. Älä turruta tunteita syömiseen. Syö mansikoita, kiiviä, melonia, greippiä ja appelsiinia. Ota itsestäsi valokuvia, käy hemmottelu tai kosketushoidoissa ja opettele ren toutumaan
Karkki riippuvuus on kauhea asia. Tee valintoja. Siksi jo ennen kuopuksemme syntymää päätin, että jatkossa keskityn elämäntapamuutokseen rauhassa. Tärkeintä on, että jaksan liikkua ja olisin arjessa energinen. Karkin mässäämisen sijaan hikoile puutarhahommissa tai vaunulenkillä. Syö ensin kunnon ruokaa. Puoli päivää olin ilman, sitten repsahdin. Onko arjessa riittävästi tukiverkostoa, kun puoliso on paljon poissa. Mielessä saa olla toive lihaksikkaasta kehosta, mutta se tulee ruokailu-, liikuntaja asennemuutosten myötä. . Etsi sopiva keskitie. Jos syön päivän aikana vain kolmesti, illalla mieleni tekee makeaa. Pidä tunnepäiväkirjaa. Treenin jälkeen fiilis on loistava, enkä tarvitse karkkia. . Äskettäin mies 1 LEENA PUTKONEN: Kunnon ruokaa ja suihkuja Iiriksellä on hyvät ajatukset painonpudotuksesta. Kala, kana, vähärasvainen liha, maitotuotteet, palkokasvit ja pähkinät ovat hyviä proteiinin lähteitä ja tärkeitä, kun kasvatat lihasmassaa. Jos paino tippuu nopeasti, mieli ei ehdi mukaan. En halua päättää, että tämä on viimeinen karkkipussi, jonka syön. Ensi huuman jälkeen toivon, että karkit loppuisi vat pian. Mausta omat annokset voimakkaan makuisella juustolla tai yrteillä. Voin olla vaikka kuukauden ilman. Liiku ja syö proteiinia. HAAVEILEN LIHAKSISTA ja triathlonkisoista. KAIPAAN HENGÄSTYMISTÄ ja hikoilua. Nuorimmai seni on vielä vauva, ja yöunet vaihtelevat. Päi vät kolmen pienen lapsen kanssa ovat kiireisiä. Lopulta pyysin, että mies vie karkit jemmaan. . Mies on päivät töissä ja illat remontoi taloa. Vehnän korvaan riisillä tai perunalla. Se toimii totaalikieltäytymistä paremmin. Motivaatio muutokselle on vakaalla pohjalla, kun ihminen tavoittelee hyvää oloa ja energisyyttä, eikä vain tiettyjä vaakalukemia. KUN OLEN VALVONUT tai stressaantunut, turvaudun piristävään makeaan. TEE NÄIN! . TEE NÄIN! . toi laivalta ruokakassillisen makeisia. Olen laskenut kaloreita, nauttinut painonhallinta valmisteita, kokeillut Jutan superdieettiä ja noudattanut personal traine rin tekemää ruoka valiota. 58 KAUNEUS & TERVEYS IIRIS TASSILA, 38, ÄITIYSVAPAALLA PROJEKTIPÄÄLLIKÖN TYÖSTÄ, KAARINA Haluan kulkea karkkihyllyn ohi lankeamatta ” Kun minua suututtaa tai harmittaa, nappaan kaupasta mukaan karkki pussin. Iiris elää kiireistä arkea. Osta kaupasta lusikalla varustettu jogurtti, voileipä tai banaani. Tunnista makeanhimo. Mikä muu piristää kuin makea. Syö 3–4 tunnin välein. Enää en syö kerralla niin paljon makeaa, että alkaisin voida huonosti. Ruoki lapset ja syö samalla itse. Pyri säännöllisyyteen. . Kierre voi alkaa taas yhdestä makeis pussista. Olen heittänyt karkkia roskiin siksi, etten söisi koko pussia. Kirjoita ylös tunteet eri tilanteissa. Tapa on tuttu lapsuudesta. Lepää ja hemmottele itseäsi. Haluan kulkea karkkihyllyn ohi ilman lankeamista.” ” Jos paino tippuu nopeasti, mieli ei ehdi mukaan.” Puhutaan sokerikoukusta, mutta yleensä makeanhimossa on kyse ateria rytmin venymisestä ja siitä, ettei syö riittävästi. . Tunneja väsymyssyöminen purkautuu herkästi makeanhimona. Painonpudotustavoitteeni on 20–30 kiloa. Kilot ovat palautuneet korkojen kera. Kännykkä voi hälyttää ruoka-aikoina. . En säilytä karkkia kotona. Karkkipussin sijaan osta laku tai pieni patukka. . OLEN LAIHDUTTANUT 30 KILOA kaksi kertaa. – Kilot ovat aina palanneet korkojen kanssa .. Salli itsellesi välillä pieni herkku. . Väsyneenä ota lämmin suihku. Opettele tunnistamaan nälän ja tunnesyömisen ero. Suunnittele ruoat etukäteen. Usein en ehdi tai muista syödä oikeaa ruo kaa. Syön lautamallin mukaisesti, puoli kiloa kasviksia päivässä. . Tunnustele tuntemuksia. VINKIT IIRIKSELLE 2 MINNA VUORINEN: Ajasta ruoka-ajat kännykkään Iiriksen kannattaa harjoitella tunteiden tunnistamista ja opetella niiden jakamista jonkun kanssa. Kahdessa viimeisessä raskaudessa en lihonut, mutta en myöskään syönyt makeaa raskaus diabeteksen takia. Haluan oppia syö mään niin, ettei sokeri enää koukuta
VINKIT HANNALLE 2 MINNA VUORINEN: Etsi ilon aiheita Moni luulee, että laihuus tuo onnea. Löysää nahkaa ja läskiä lähti nelisen kiloa. Se voi parantaa tuntumaa kehoon. Siitä harvoin puhutaan. HANNA JÄRVINEN, 30, TRUKINKULJETTAJA, VANTAA Olisiko elämä lihavana sittenkin helpompaa. IHAILUN KOHTEENA oleminen on myös tuntunut hyvältä. Varsinkin silloin, kun saan miehiltä huomiota väärällä tavalla. Käsija reisinahkani roikkuvat ja hankaavat, mutta ei ole varaa leikkauksiin. Huomion lisääntyminen voi tuntua kovalta, ikään kuin painavampana ei olisi kelvannut. Mutta mieti: mikä itsessä on hyvää ja riittävää. Käytännössä maha ja takapuoli muotoiltiin uusiksi. 1 LEENA PUTKONEN: Asiat tärkeysjärjestykseen Hannalla on ollut iso, pitkä projekti. LIHAVANA OLISI HELPOMPAA. Ei ole taikasauvaa, joka heivaisi ylipainon aiheuttamia arpia pois. Läski kuori suojasi minua ja antoi tarmon pärjätä. . Hanna kertoo rehellisesti, mitä suuri pudotus tarkoittaa käytännössä. Elän kahden naisen kehossa: entisessä ja nykyisessä. Muutos on ollut mullistava. LAIHDUIN 20 KILOA muutamassa kuukaudessa sukulaiseni personal trainer -ystävän ohjeilla. Tai ainakin joskus tuntuu siltä. Pyri löytämään sopivan rennot ja nautinnolliset ruokailutavat. Fyysisesti olen muuttunut paljon. – Pin up -mallina saan positiivista huomiota. . Listaa arvot. Muiden kommentteja ei ole helppo ottaa vastaan. Toivon, että jonain päivänä voin katsoa peiliin ja ajatella: Tuo muijahan näyttää ihan hyvältä.” . Siellä esiinnyn Vanity de la fair -hahmona. Seksistinen lähestymistapa saa vereni kiehumaan. Saan hyväksyntää, ja se tekee hyvää. KAUNEUS & TERVEYS 59 ” Luulin, että olisin ollut onnellisempi, kun olin laihduttanut 80 kiloa. Kotona jumppasin olohuoneessa. Etsi keinoja, joista itse pidät. Enimmilläni painoin 160 kiloa. Pääsin Pin-up.fi -mallitoimistoon. Tutki itseäsi. Sopeutuminen radikaalisti muuttuneeseen kehoon vie aikaa vähintään vuoden. Pin up -harrastus on hyvä ympäristö totuttautua olemaan katseiden kohteena. Minäpä lähdin. Henkinen taisto osoittautui suuremmaksi kuin osasin kuvitella. Pyysin lääkäriltä lähetettä lihavuusleikkaukseen, mutta en saanut sitä. Kun on pudottanut painoa näin merkittävästi, oma kehonkuva mietityttää. Hän havahdutti minut laihduttamaan sanomalla, etten varmaan viitsi lähteä laihdutusryhmään. Kolmannen lapsen jälkeen sektiohaava aukesi ja oireili pahasti. Laihduin ryhmässä 50 kiloa. . Voimaannu turvallisesti. Ihmisarvo ole painosta kiinni! TEE NÄIN! . Päätin, että läskit saavat lähteä. Minuuden terveys tai onnellisuus eivät liity ulkonäköön. TEE NÄIN! . Murheena on ylimääräinen iho. . Vahvista tervettä kehonkuvaa. Mutta laihtuminen ei lisää onnellisuutta pysyvästi, jos elämässä on tyytymätön johonkin muuhun. RASVANPOISTOLEIKKAUKSESSA kävin viime vuonna. Tarkkaile tapojasi syödä. Sain uuden navankin. Mutta kestää vielä kauan, että keho ja pää ovat tasapainossa. Nyt olen kuin pingispallo, joka pomppii paikasta toiseen. Ihopoimut voivat aiheuttaa mielipahaa. Olen saanut paljon uutta, mutta keho ei ole haluamani. Mistä voit iloita?. Kysy itseltäsi: kuka olen, mitä haluan ja mikä saa minut voimaan hyvin. Sitten liityin niukkaenergisen ruokavalion laihdutusryhmään. Aloin kävel lä, käydä salilla, tanssia ja kahvakuulailla. . Silloin oli vuosi 2011, ja odotin toista lastani. Pin up -mallina toimiminen on hyvä alku. Etsi mielekäs ja hauska liikuntamuoto. ” Saan miehiltä huomiota väärällä tavalla.” Laihduttaminen oli helppoa. Itselle merkittävien asioiden miettiminen tuo pysyvyyttä uusiin elämäntapoihin ja auttaa muutoksen hyväksymisessä
60 KAUNEUS & TERVEYS
Suomalaisista työikäisistä eli 25–65vuotiaista jopa 60 prosentilla on liika painoa eli painoindeksi on yli 25. Mitä nuorempi olet, sitä helpompaa laihduttaminen on. Salonen Mehiläisestä. KAUNEUS & TERVEYS 61 Painonhallinnassa eri-ikäisenä on eroja. Elämässä on kausia, jolloin lihotaan herkemmin. Kilot hiipivät huomaamatta Liikakiloja voi kertyä iän myötä kuin huomaamatta. Niin kauan kuin nuori kasvaa vielä pituutta, voi syödä melkein kuinka paljon tahansa. JENNY BELITZ-HENRIKSSON/ KUVITUS FOTOLIA SOLAKAMPI SINÄ Työikäisistä 60 prosenttia on ylipainoisia. Aikuisiän kynnyksellä naiset alkavat lihoa miehiä aiemmin. Ole kärsivällinen! » . Mitä enemmän laihdutusruokavalio poikkeaa tavallisista syömisistäsi, sitä tärkeämpää on uusien elämän tapojen opettelu pitkällä tähtäimellä, ei vain painon pudotuksen ajaksi.. . Mitä enemmän ikää on, sitä vaikeampi on päästä eroon epäsuotuisista elintavoista. Mikä sopii yhdelle, ei ehkä sovi sinulle. O n tavallisempaa olla ylipainoinen kuin normaalipainoinen. Jos liikapainoa on 15–20 kiloa ja se aiheuttaa terveydellisiä haittoja, laihduta maltillisesti ja mielellään ammattilaisen avulla. Perimä, omat ravintovalinnat ja syömisen tapa vaikuttavat painoon ja kehonkoostumukseen. Jos liikapainoa on muutama kilo, laihduttamisen sijaan muuta elämäntapojasi. Mitä nuorempi on, sitä nopeampaa aineenvaihdunta on. . Nykyään ei ole vain yhtä terveyden kannalta ihanteellista ruokavaliota. PAINONHALLINTA EI OLE LAIHDUTUSTA Uusien elämäntapojen opettelu kannattaa joka tapauksessa. Painonhallinta onnistuu joka iässä. Murrosiässä pieni lihominen kuuluu asiaan. Laihduttaa voit monin tavoin. Se johtuu estrogeenierityksen lisääntymisestä ja pituuskasvun loppumisesta. Ensimmäinen lihomispiikki on lapsuudessa koulun alkaessa, kun yhtäkkiä istutaan paikallaan. – Ihmisen perusaineenvaihdunta alkaa hidastua nuoruudesta lähtien. Ei kuitenkaan mitä tahansa. Silloin painonhallinta on helpompaa, toteaa professori, lääkäri ja lihavuuden tutkija Jukka T. . Muutoksen voi silti tehdä missä iässä tahansa
. . Syö säännöllisesti. Se kertoo enemmänkin kehon nestetasa painosta kuin laihtumisesta tai lihomisesta. Kolmekymppinen painaa usein enem män kuin kaksikymppinen. Raskauden aikana kertyvästä ylimääräisestä rasvasta ei päästäkään eroon helposti, Mikael Fogelholm sanoo. – Ruoan merkitys kasvaa iän myötä. Vältä napostelua, joka myös pilaa hampaat. Kaksikymppinen myös tapaa kavereita baarissa. ?. VINKIT: Syö terveellisesti ja käytä alkoholia kohtuudella. Jos lapsuuden urheiluharrastukset ovat lopahtaneet, kokeile rohkeasti uusia lajeja yksin tai ystävän kanssa. KIIRE VAIKEUTTAA hyvien rutiinien ylläpitoa. Jos terveys on yksi arvoistasi, mieti miten hyvin se toteutuu parhaillaan arjessasi. . Runsas alkoholin käyttö on kaloripommi, joka yhdistettynä roskaruokaan voi kerryttää kiloja lyhyessäkin ajassa. 62 KAUNEUS & TERVEYS . . OPISKELUVUOSIIN kuuluu runsas istuminen ja vähäinen arkiaktiivisuus. Naisilla painonvaihtelu liittyy esimerkiksi kuukautiskiertoon. Opettele tunnistamaan nälkä ja myös se hetki, jolloin olet kylläinen. – On tutkittu, että katkonainen uni johtaa lihomiseen, mutta lihomisen syistä ei ole var muutta. Stressaantunut ei jaksa välittää ruoan laadusta. – 30vuotiaiden naisten liikapaino liit tyy raskauksiin ja synnytyksiin. . Varal lisuus antaa mahdollisuuden syödä monipuo lisemmin ja ruoka muuttuu tärkeäksi osaksi sosiaalisuutta, Fogelholm toteaa. Liiku arkena. Kolmekymppinen painaa enemmän kuin kaksikymppinen. Kun työpäivä venyy pitkäksi ja lapsia kuska – Paino, joka ihmisellä on 20–25vuotiaana on useimmiten hyvä ja terveellinen paino loppu elämääkin ajatellen, toteaa ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm. Hyväksy elämäntilanne. . . Tarkkaile energiamääriä ja kokeile uusia lajeja Opettele tunnistamaan stressi ja pysy liikkeellä . PAINO VOI VAIHDELLA viikon sisällä pari kolme kiloa. Kävele portaat ja tee leikkipuistossa kehonpaino treeni. Kun lapsi pelaa jalkapalloa, lenkkeile kentällä seisoskelun sijaan. Lapsetkin kaipaavat huomiota. Kun kävelet istumisen sijaan, energian kulutuksesi nousee melkein 300 prosenttia. Kun ole täyttänyt 30, lihasvoimasi alkaa surkastuu 10–15 prosenttia jokaista kymmentä vuotta kohti. Kun elintaso nousee, painokin alkaa nousta. Parikymppisen paino on hyvä paino koko elämän ajaksi. . . Arki muuttuu koko ajan. Voitko tehdä jotain toisin. Tarkista arvosi aika ajoin. Juoksu kuluttaa noin 10 kilokaloria minuutissa. Lohturuoka houkuttelee, ja makeilla herkuilla tai roskaruoalla palkitaan itseä. RUUHKAVUOSINA työ ja perhe verottavat voi mia. Väsynyt ihminen voi syödä energia määrällisesti yli tarpeen tai epäterveellisesti. Vastaavasti hän ei jaksa liikkua riittävästi, Salonen toteaa. Painon nousu tapahtuu hyppäyksittäin ja liittyy usein elämän tapojen tai tilanteen muuttumiseen. Kilo vuodessa ei kuitenkaan kerry tasaisesti joka kuukausi 100 gramman vauhtia. Urheile monipuolisesti. Voitko liikkua perheesi kanssa. Nuorena opitut ruokatavat kantavat läpi elämän. – Jos vuosia saa aina saman verran kilo kaloreita ja elintavat pysyvät samanlaisena, lihoo noin kilon vuodessa, Salonen toteaa. Älä hanki lisästressiä parista liikakilosta. Ole aktiivinen arjessa. Jos jäätelötuutissa on 300 kilokaloria, sinun pitää juosta reippaasti puoli tuntia, jotta kuluttaisit sen. Kun ulkopuolelta tulee paineita, näkyvätkö ne sinussa ylipainona tai kolotuksena. Pidä huolta lihaskunnosta. . Tauota istumista ja hyötyliiku. LASTEN TAKIA moni joutuu valvomaan tai heräilemään kuukausikaupalla. 20 + 30 + PARIKYMPPISENÄ kannattaa kiinnittää huo miota lepoenergiankulutukseen eli perus aineenvaihdunnan kuluttamaan energian määrään. . Tutki, mikä on sinun tapasi syödä. Usein vaiva tai vamma kertoo, milloin on aika hidastaa. VINKIT: Vähäinen uni ja stressi eivät auta painon hallinnassa. Myös suolaisen ruoan syö minen lisää kehon nestemäärää. taan harrastuksesta toiseen, sohva alkaa vetää puoleensa
JENKKAKAHVOISTA eroon hankkiutuminen kannattaa. Liikkumalla insuliinin määrä veressä pienenee. Pyri elämäsi kuntoon, mutta maltillisesti. Lihasja luumassan vuoksi huolehdi, että saat riittävästi kalkkia, D-vitamiinia ja proteiinia. Paino myös vahvistaa lihaksia ja luustoa. Tässä ikävaiheessa kiusana voi olla se, että paino alkaa jojoilla entistä helpommin. TULOSTEN YLLÄPITO onkin sitten vaikeaa. Kun painoindeksi on 35, riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on 10–15 kertainen. Lihominen voi johtua myös kilpirauhasen vääränlaisesta toiminnasta. – Jos kaksi elämäntavoiltaan erilaista ihmistä lihoo viisi kiloa, heistä liikkujalle kertyy vähemmän rasvaa vyötärölle ja hän on terveempi kuin se, joka ei liiku. VINKIT: Urheile monipuolisesti. . Tällä proteiinipainotteisella ruokavaliolla sekä voimatreenillä ehkäiset lihaskatoa laihtuessa. Viidenkympin lähestyessä ylimääräinen rasva alkaa kertyä kuin salaa keskivartaloon, kun se ennen on jakautunut tasaisemmin kehoon. Kun vaihdevuodet alkavat, rasvan kertyminen vyötärölle jatkuu. Jo muutaman viikon liikkumattomuus nostaa veren insuliinia jopa puolella. – Ketoosissa elimistö käyttää ensisijaisena energianlähteenä kehon rasvoja. URHEILEVALLA RASVA kertyy eri paikkaan kuin sohvaperunalla. Laihempana energiankulutuksesi pienenee. oireyhtymä voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. Erikoisdieetit toimivat 20–50-vuotiailla, mutta sitä vanhemmilla niihin liittyy riskejä. Lihominen voi jatkua, vaikka paino ei nouse. Huomattavasti ylipainoisilla paino voi pudota jopa 10 kiloa kuukaudessa, Salonen kertoo. . VIISIKYMPPISENÄ moni elää toisia ruuhkavuosiaan. Hankkiudu eroon vyötäröläskistä Treenaa lihaksia ja ole arjessa aktiivinen . Metabolinen Rasva alkaa salaa kertyä keskikehoon. Maltillinen pyöreys on jopa hyväksi luustolle. Liikunta vähentää tehokkaasti viskeraalirasvaa sisäelinten ympäriltä, vaikka painossa ei tapahtuisikaan merkittäviä muutoksia. Mitä paremmassa fyysisessä kunnossa olet, sitä terveempänä elät. . – Jojoilu ei ole haitallisempaa kuin liikapaino, mutta se voi viedä motivaatiota elämän tapamuutokselta, Salonen toteaa. Vatsarasva on viisikymppiselle haitallisempaa kuin 30-vuotiaalle. – Keskikehon rasva saattaa myös painaa suolistoa niin, ettei ruoansulatus toimi normaalisti. – On tutkittu, että kuusikymppinen voi jopa menettää painoa, mutta silti vyötärönympärys ei kapene, Fogelholm toteaa. Keskivartalorasvassa on usein kyse aineenvaihdunnan häiriöstä. Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa elämäntapoja. Kun laihtuu nopeasti, energiankulutus pienenee. Hyvin hoikat ovat alttiimpia osteoporoosille. Syö rasvattomia maitotuotteita, lihaa, kanaa, palkokasveja ja kananmunia. Keskivartalo lihomiseen liittyy myös maksan rasvoittuminen, joka hidastaa aineenvaihduntaa entisestään, Salonen toteaa. – Jälkihoitoa tarvitaan. VINKIT: Tarkistuta kilpirauhasen tila lääkärillä. Paino ei kerro koko totuutta terveydestä. Jos painoindeksi on 30, tyypin 2 diabetesriski on enää kolminkertainen. . ?. Treenaa lihaskuntoa, sauvakävele tai ui. Ole aktiivinen. Liikunta vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Tilanne saa herkästi painon kertymään. Jos olet runsaasti ylipainoinen, voit päästä puolen vuoden ketoosidieetillä parempiin tuloksiin kuin laihdutusleikkauksessa. – Tyypin 2 diabetes voi iskeä missä tahansa iässä, mutta sen suurin ilmaantuvuus on 40 ikävuoden jälkeen. . . . . Vaikka liikkuisit yhtä paljon kuin aiemmin, liikunta kuluttaa vähemmän kilokaloreita kuin silloin, kun olit painavampi. . Se ei välttämättä liity ikään, vaan siihen, että ihmiset ovat lihavampia, Salonen toteaa. Jos laihtunut palaa aikaisempiin ruokailutottumuksiin, energiaa saa liikaa kulutukseen nähden ja paino alkaa taas palata lähtötasolle, Salonen tietää. Painoharjoittelu vahvistaa myös luustoa jopa kolme prosenttia vuodessa. . 40 + 50 + ERIKOISDIEETTEJÄ voi vielä kokeilla nelikymppisenä. Uralla eteneminen voi stressata ja vaikeuttaa ajankäyttöä. KAUNEUS & TERVEYS 63 Lähteet: Kristian Ekström, Simply Well – Neljä askelta terveyteen (Tammi), Arto Pesola, Luomuliikunnan käsikirja (Fitra) ja Pietiläinen, Mustajoki, Borg, Lihavuus (Duodecim). PARISTA LIIKAKILOSTA ei kannata stressata. Ison ylipainon takana voi joskus olla kilpirauhasen vajaatoiminta
64 KAUNEUS & TERVEYS Näkö takaisin! Nuoruuden näköä ei voi aina täysin palauttaa, mutta silmien laserleikkaus on hyvä kompromissi. Maailma kirkastuu ja selkenee. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA HANNELE KOSKINEN/ KUVAT KATJA LÖSÖNEN JA TOMMY SELIN Ei enää rillejä! Jonna Nygårdin elämänlaatu parantui laserleikkauksen myötä.
4 Hajataitosta noin lukemaan viisi saakka kärsivä saa avun laserista. On ihanaa, kun jumpassa saan pomppia ilman pelkoa lasien tippumisesta. Äitini oli läpikäynyt onnistuneen kaihileikkauksen ja olin kuullut laseroinnista hyvää ystäviltäni. Silti näin heti kel lonajan! Aluksi istuin silmät suljettuina hämärässä huoneessa, jossa juttelin muutaman muun po tilaan kanssa. Jouduin otta maan käyttöön silmälasit ensimmäistä kertaa seitsemännen luokan jälkeen. Yllätin itsenikin varaamal la ajan leikkaukseen siltä is tumalta. Klinikalla sain särkylääkettä. Näin hyvin näpytellä kännykkää ni, kun parin tunnin päästä sain luvan lähteä kotiin. 3 Kaukotaitteisuutta eli lähinäköä korjataan laserilla noin lukemaan neljä saakka. En tarvinnut uusintaa, näköni on pysynyt muuttumattomana kolme vuotta. 2 Laserleikkaus sopii likitaitteisille silmille, joilla ei näe kauas hyvin. EN TARVINNUT TALUTTAJAA, vaikka olin varau tunut siihen. Saunassa en nähnyt eteeni enkä voinut kuvitellakaan, että pulahtaisin uimaan lasit päässäni. LEIKKAUKSEN JÄLKEEN tuntui kuin olisin kat sonut maailmaa veden alta. EN JÄNNITTÄNYT leikkausta. Omani olivat kuivat ja hieman kir veltävät, mutta sekin on tavallista. Miinusnäköni oli noin kuusi. Mitä enemmän miinusta on, sitä huonommin kauas näkee. Rauhoittavia en tarvinnut. Sain kymmenessä minuutissa näköni ta kaisin. Puolen vuoden silmälasien käytön jälkeen olin niin kyllästynyt, että aloin ottaa selvää silmien laserleikkauksesta. JONNA NYGÅRD, 27, LASTENTARHANOPETTAJA, VAASA. » KAUNEUS & TERVEYS 65 vää kipua. Mietin paniikissa, miksi nyt sattuu. Ryhmäliikuntatunneilla ja jalkapallotreeneissä pelkäsin, että lasit tippuvat ja rikkoontuvat. Jos näkö olisi sillä välin kovasti hei kentynyt, olisin saanut uuden leikkauksen ilmaiseksi. Lasien käyttö rasitti. Leikkauspäivänä kävin äitini kanssa ravin tolassa syömässä. Euroopassa lukema on miljoonan luokkaa ja koko maailmassa kolme miljoonaa.. Ilmeisesti toinen silmäni oli toista ahtaampi tai sitten silmän paine oli kovempi toimenpi teen aikana. Ensimmäisen silmän operointi sujui mallik kaasti, mutta toista laseroidessa tunsin pistä SOPISIKO LASER SINULLE. Oireet menivät ohi no peasti. Rohkaistuin. Näkö palautui 10 minuutissa ” Näin kellon heti leikkauksen jälkeen.” Suomessa tehdään 17 000 – 18 000 leikkausta vuodessa. PUOLI VUOTTA LEIKKAUKSESTA kävin jälkitarkastuksessa. Yksivuotias tyttäreni yritti jatkuvasti repiä laseja kasvoiltani. Valitsin Lasikleikkauksen, joka on uudempaa hoitoa edullisempi, mutta maksoi silti reilut 2500 euroa. Myös silmieni suonitus oli lisäänty nyt, koska olin käyttänyt piilolaseja yhdeksän vuotta. Ne häiritsivät myös valokuvausharrastustani ja olivat aina huurussa, likaisena tai hukassa. Jos olisi tiennyt, kuin vaivattomasti se onnistuu, olisin mennyt leikkaukseen paljon aikaisemmin. Klinikalta sain uimalaseja muistuttavat lasit. SILMÄLÄÄKÄRIN ESITUTKIMUKSESSA näköni tarkastettiin, silmänpaineet ja sarveiskalvon paksuus mitat tiin ja minulle kerrottiin, että leikkaus olisi mahdollinen. Heillä leikkaus oli sujunut ki vuttomasti, ja heidän silmänsä vuotivat kuin vesihanat. 1 Laserleikkaus kannattaa, jos koet silmälasit tai piilolinssit riesaksi. Laserleikattujen likitaitteisuus vaihtelee useimmiten -0,5 ja -12 välillä. Leik kaussalissa luomet puhdistettiin, silmiin tipu tettiin puuduttavat tipat ja luomeen laitettiin levitin, jotta silmä pysyi auki. 5 Hieman päälle nelikymppisenä alkavaa ikänäköä korjatessa parhaat tulokset saadaan monovisiotekniikalla, jossa vahvempi silmä korjataan katsomaan kauas ja toiseen silmään jätetään miinusta, jolloin sillä näkee lähelle. ” Sain loppuelämäkseni piilolinssi kiellon, kun silmäni alkoivat tulehtua herkästi. Voin mennä lasteni kanssa kylpylään ilman, että lasit ovat täynnä vesipisaroita. Käytin niitä viikon ajan öisin, etten unissani hieroisi silmiä. Verhouduin aurinkolaseihin, sillä tunsin silmissä pientä pistelyä ja valon arkuutta
Mustuainen laajenee pimeässä, ja linssi muuttuu kaukopainottei semmaksi. Väsyneenä mielessä käy häivähdys men neestä, näkö hämärtyy ja on pakko siristellä. Töissä ne vielä menivät, mutta harrastaessa olivat epämuka vat. Koskela muistutti, etten saisi enää nuoruu den näkökykyä takaisin, mutta olin päätökseni tehnyt: halusin eroon silmälaseista. Pää sin silmälääkärin vastaanotolle jo samana iltana. Olin ideaalikandidaatti linssileikkaukseen, Medilaserin silmätautien erikoislääkäri Harri Koskela sanoi. 2 Alaikäiselle leikkausta ei tehdä, koska nuoren näkö voi yhä muuttua. Tilanne säikäytti, mutta meni ohi. PIMEÄLLÄ AJAMINEN oli leikkauksen jälkeen erilaista kuin ennen. Käytän joskus laseja tietokoneella ja lukiessa. LEIKKAUKSESTA ON kulunut vuosi, enkä sel viä täysin ilman laseja. Tunsin nuortuneeni vuo sia. ” Väsyneenä on pakko siristellä.” Laserleikkaus voidaan tehdä myös vain toiseen silmään.. Kirkas sää ja hohtava hanki tosin häi käisevät entistä enemmän. Vastaan tulevien ajovalot saivat ympärilleen kirk kaan renkaan. Hän katsoi, että linssi on kuten pitääkin ja lohdutti, ettei kyse ole mistään kohtalokkaasta. Syynä voi olla silmän kuivuminen. Rillit huurussa oli hanka la ratsastaa ja tehdä tallitöitä. Se ärsytti, mutta lääkäri sanoi, että kestäisi vuoden ennen kuin aivot tottuvat. Halogeenit syntyvät lukuosasta . – Linssiin on sorvattu lähiosa niin, että se toimii hyvässä valossa. Minulle kerrottiin, että minulla oli harvi naista, mutta vaaratonta silmänpohjan tur votusta. Sen hinnan maksat lasittomuudessa, että tar vitset terävänäköön jatkossa enemmän valoa, kertoi Harri Koskela. OSASIN ODOTTAA, että maailma on leikka uksen jälkeisenä päivänä sumea. Kauppareissulla tarkastelin tölkkien tuoteselosteita vain siitä ilosta, että näin tekstin ilman laseja. Kuin sumuverho olisi pyyhkäisty pois. PARIN VIIKON KULUTTUA heräsin outoon tunteeseen: en nähnyt juuri mitään. Olen laiska käyttämään silmissä kostutustippoja. 3 Karsastusta ei korjata laserleikkauksella vaan silmän liikuttajalihaksen leikkauksella. Ratsastuksessa esteiden ylitys on kiinni enää osaamisesta, ei näöstä.” LASEROINTI EI SOVI KAIKILLE 1 Raskaana olevalle tai imettävälle leikkausta ei tehdä, koska näkö voi vaihdella hormonitoiminnan vuoksi. Yleisesti ottaen maailma on linssileikkauksen jälkeen muuttunut rat kaisevasti. Kauko näköni oli iän myötä hiipunut, enkä nähnyt lähelle lainkaan. Sitä se olikin, mutta yllätyin, kuinka nopeasti näkökyky pari päivää myöhemmin alkoi palautua. Näkö asettuu usein tavalliselle tasolleen muutama kuukausi imetyksen lopettamisesta. Jos valo on hyvä, pärjään ilman. Hyvät aurinko lasit ovat välttämättömät. 66 KAUNEUS & TERVEYS HANNELE KOSKINEN, 61, TOIMITTAJA, HELSINKI Käytän välillä laseja ” Kokeilin vuosia erilaisia moniteho laseja, mutta viimein tunnustin, etteivät ne sopineet minulle. Näön tulee olla pysynyt vakiintuneena mieluiten pari vuotta. Sopivia piilo linssejä en löy tänyt. 4 Miinusnäölle ei kannata tehdä mitään silloin, jos sitä on vain vähän, ja ikänäön alkaminen on lähellä
Sokeutumisen vaaraa ei ole. Uusintaleikkauksen tarve on 10–20 prosentilla niistä, joiden miinus lukemat ovat yli kuuden. Jotkut potilaat kertovat silmien kuivumisesta, joka usein helpottaa 3–6 kuukauden kuluessa, Hellstedt kertoo. – Komplikaatioita tapahtuu enää ani harvoin, mutta tulehdusriski on. ?. – Laserilla tehdään ohuempia läpAsiantuntijoina lääketieteen tohtori, silmäkirurgi Timo Hellstedt Diacorista ja silmätautien ja silmäkirurgian erikoislääkäri Kirsi-Tiina Kukkonen Terveystalo Kampista. Toipumisessa ja leikkaustarkkuudessa on eroja. Viikko ilman meikkiä LEIKKAUKSEN JÄLKEEN hikoilua, saunomista ja meikkaamista on vältettävä viikon verran. He alkavat nähdä täydellisesti. Tutkimukseen kannattaa varata aikaa muutama tunti, kertoo silmätautien ja silmäkirurgian erikoislääkäri KirsiTiina Kukkonen Terveystalo Kampista. – Moni tulee tutkimukseen hyvin tietoisena leikkauksen kulusta ja on miettinyt leikkausta kauan. – Hämäränäkö palautuu useimmiten normaaliksi joitain kuukausia leikkauksesta, Kukkonen kertoo. SUOMESSA KÄYTETÄÄN eniten Lasik-leikkausta, jossa sarveiskalvon pintaan tehdään läppä, ja sen alla olevaa kudosta muokataan. Uusin tekniikka on pari vuotta käytössä ollut Smile, jossa silmää korjataan laserilla, mutta sarveiskalvolle ei tehdä läppää. Smile-tekniikalla ei voida korjata plustaitteisuut ta eikä pieniä miinusvikoja, ja pitkä aikaiset leikkaus tulokset puuttuvat. Laseroidessa kipu on höyläversiota pienempää. Tarkentava uusintatoimenpide tehdään 1–2 prosentille laseroiduista. 1980luvun alun pintalasertekniikoita ei juuri enää käytetä, 1990luvulta tuttua höylällä tehtyä Lasikia hieman. piä ja silmien kuivumispulmat ovat vähäisempiä kuin höylätekniikalla, kertoo lääketieteen tohtori, silmäkirurgi Timo Hellstedt Diacorista. Kahden silmän operointi maksaa noin 4 000 euroa. KAUNEUS & TERVEYS 67 Turvalliset tekniikat ESITUTKIMUKSESSA käydään läpi leikkauksen sopivuus, riskit, hyödyt ja parantumiseen liittyviä asioita. Suurin osa heistä, joiden likitaitteisuus on alle kuuden, pääsee nollalukemiin. Leikkauksen jälkeen hämäränäkö voi olla huonompi. – Lähes kaikki ovat leikkaukseen tyytyväisiä. Näin sanovat ulkomaiset tutkimukset. Jos näkö on ollut ennen vaikkapa –10 ja leikkauksen jälkeen se on –0,75, tuntuu ero aiempaan potilaasta jumalaiselta, Hellstedt toteaa. Hien tai meikin meno silmään voi aiheuttaa tulehduksen. Leikkauksesta myös toipuu hitaammin
Lyijyesiliina suojaa, samoin se, että kuvakenttä raja taan tiettyyn alueeseen. Ilman laseja säteily voi aiheuttaa silmään kaihin. Lue mitä varoa! MAARIT VUORISTO / KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 10 x säteily Nyt säteilee! 1 Röntgenkuvaa ei voida ottaa usein, koska säteilyä voi kertyä liikaa. Määrä on niin pieni, ettei siitä ole haittaa. 2 Säteily on erityisen vaarallista hiuksille. Päähän kohdistettu voimakas sädehoito vaurioittaa hiusjuuria. Ikä vaikuttaa asiaan: vanhus kestää säteilyä enem män kuin lapsi, koska elinaika on enää lyhyt, tiuhasta kaan kuvaamisesta ei ehdi kertyä haittaa. Ihoa hoidetaan hoidon aikana ja sen jälkeen tarkoilla ohjeilla. Vanhus kestää säteilyä enemmän kuin pieni lapsi. Myös ihotyyppi vaikuttanee siihen, miten herkäs ti iho vaurioituu. Se vastaa kolmen päivän tausta säteilyä normaalissa elämässä. Sen sijaan sukuelimet ovat herkkiä säteilylle.. Esi merkiksi yksittäisen keuhkokuvan säteily annos on vähäinen. Raskaana oleva voi mennä röntgen kuvaan. TOTTA, mutta riippuu siitä, mitä kehon osaa kuvataan ja minkä ikäinen on. Tavallisessa röntgen kuvauksessa säteilyannos on niin pieni, että se ei vahingoita hiuksia. 4 Sädehoidosta voi saada palovamman. Raskauden aikana pyritään kuitenkin välttämään säteilytutkimusta ja korvaamaan se muulla menetel mällä kuten ultraäänikuvauksella. Paikallista hiustenlähtöä voi esiintyä silloinkin, kun hiukset eivät ole hoitokentässä, erityisesti syövän lää kehoidon yhteydessä. TARUA. Sukuelimet ovat herk kiä säteilylle. Siksi hiukset irtoavat. Oikea suojaus takaa, ettei sikiön epä muodostumis tai syöpävaara olennaisesti lisäänny. Suurin osa siitä ei haittaa sinua yhtään. Vauriot paranevat, mutta sädetetty iho näyttää kuin olisi saanut aurinkoa. Säteilytyöntekijät työskentelevät joko lyijylasin ta kana tai suojautuvat lyijyessuilla, kilpirauhassuojilla ja lyijylaseilla. Yksi säteilyannos voi vastata vuosien taustasäteilyä. TOTTA, mutta sitä pyritään välttämään suuntaamalla säteily iholle useasta suun nasta. 3 Raskaana olevaa ei röntgenkuvata, koska säteily lisää sikiön epämuodostumista. Ihovaurio syntyy useimmiten rin nan alueelle, kun rinta on poistettu koko naan ja säteily suunnataan vain edestä. Raskaana olevaa voi kuvata, jos se on hänen terveydentilansa kannal ta välttämätöntä. 68 KAUNEUS & TERVEYS TARKISTA OTSIKON VÄLISTYS Altistut elämäsi aikana jos jonkinmoiselle säteilylle. Esiliina vähentää hajasäteilyn määrän noin 5 prosenttiin. Useimmiten hiukset kasvavat muutaman vuoden sisällä uudestaan. TOTTA JA TARUA
Ydinvoimalassa suurimmatkin vuosittaiset säteilyannokset ovat paljon pienempiä kuin pahimmilla suomalaisilla radon-alueilla. TARUA. Laseria käytetään myös tatuointien ja pigmenttiläiskien poistossa. 8 Työ ydinvoimalassa vaarantaa terveyttä. . Solariumista saatava UVsäteily on voimakasta, ja se voi aiheuttaa pysyviä silmäja ihovaurioita, kuten harmaakaihia, näön heikkenemistä ja ihosyöpää. Mittaus purkin voi tilata esimerkiksi Säteilyturvakeskuksesta. Lääketieteellisissä laserhoidoissa hyödyt ovat aina haittoja suuremmat. Etenkin tropiikissa säteilyttäminen on tärkeää säilymisen takia. Ydinvoimalassa työskentelevä saa tähän pienen lisän, mutta suurin osa säteily annoksista jää reilusti alle yhden millisievertin. Tuontia valvoo Tulli laboratorio. Sienissä ei ole kilpirauhaselle haitallista radioaktiivista jodia, mutta niissä on cesium 137 nimistä radioaktiivista ainetta, joka on sekin peräisin Tsernobylin onnettomuudesta. Muualla säteilytetään myös muita tuotteita. Radon on luonnossa esiintyvä näky mätön ja hajuton radioaktiivinen kaasu. KAUNEUS & TERVEYS 69 5 Laserhoidot ovat turvallisia, koska säteily ei tunkeudu ihon alle. Jodia oli ilmassa vain muutamia päiviä. TARUA. Radonia ei voi havaita kuin erikoismittarilla. TARUA. Etenkin karvanpoistossa käytetään isoja tehoja, koska muuten karvatuppea ei saada poltetuksi. Säteilyannoksiin liittyy aina hieman kohonnut syöpä riski. Vuonna 2005 Euroopassa julkaistun tutkimuksen mukaan keuhkosyöpäriski tuplaantuu, jos asuu 30 vuotta talossa, jossa radonia on 700 becquereliä kuutiometrissä ilmaa. Cesiumia on muissakin luonnontuotteissa, kuten marjoissa, petokaloissa ja riistassa. TOTTA. Alle 35-vuotiaana aloitettu säännöllinen sola riumissa käynti lisää riskiä 75 prosentilla. Säteilytys ei tee niistä radioaktiivisia, vaan sillä pyritään tappamaan niissä olevat hyönteiset, parasiitit ja mikrobit. 9 Säteilyttämällä säilötyt elin tarvikkeet ovat täysin turvallisia. Kaikista hoidoista voi jäädä ihoon arpi. Kun Tsernobylin onnettomuus vuonna 1986 tapahtui, Suomeen tuli ilmavirtausten mukana. Mittaus on syytä tehdä, jos asuu omakotitai rivitalossa tai kerrostalon pohjakerroksessa soratai harjualueella. Radioaktiivisten aineiden takia ydinvoimalan säteilevillä alueilla liikutaan suojahaalarit päällä, huoltotöissä voidaan tarvita myös hengityssuojainta. Jo vuonna 1971 todennettiin, että radonilla on yhteyttä keuhkosyöpiin. Vaikka lasersäteily ei tunkeudu kuin 2 millimetriä ihon pinnan alle, liian voimakkaasta määrästä voi aiheutua palovamma. 7 Radon-säteily aiheuttaa keuhkosyöpää. 10 Tsernobyl-laskeuma aiheuttaa Suomessa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Jokainen suomalainen saa vuosittain säteilyä keskimäärin 3,2 millisievertiä ympäristöstä ja lääketieteellisistä tutkimuksista. Suurina määrinä se lisää syöpäriskiä. Vuosittain Suomessa todetaan 280 radonista johtuvaa keuhkosyöpää. Läpäisevässä maaperässä radon pääsee kulkeutumaan paremmin kuin savimaastossa. Niistä 240 tulee tupakoijalle. TOTTA. Tästä lisämäärästä ei ole haittaa. Silmille lasersäteily on erityisen vaarallista, sillä jos säteily kohdistetaan verkkokalvolle, seurauksena voi olla verkkokalvovaurio. Tuotteissa on aina säteilytetty-merkintä. Tästä johtuen kosmeettisiin laserhoitoihin menevien kannattaa tiedostaa riskit. Suomessa, kuten muissakin EU-maissa, saa säteilyttää vain kuivia mausteita. Syöpä riski kasvaa sitä mukaa, mitä pitempään asuu talossa, jossa on radonia. Sieniä ei tarvitse ryöpätä säteilyn takia.. Vaikka sieniä söisi kymmeniä kiloja vuodessa, säteilyaltistus olisi samaa luokkaa kuin mitä maaperän luonnolliset radioaktiiviset aineet aiheuttavat vuodessa. Sitä vapautuu ilmaan kaikkialta maaperästä sekä rakennusmateriaaleista. Toistuva altistuminen solariumin UV-säteilylle lisää myös tyvisoluja okasolusyövän vaaraa sekä vanhentaa ihoa. Asiantuntijat: radiologian erikoislääkäri Jonas Saraneva / Mehiläinen sekä ylitarkastaja Petri Sipilä, tarkastaja Tuukka Turtiainen, erikoistutkija Lasse Ylianttila, ylitarkastaja Reijo Visuri, johtaja Kirsi Alm-Lytz ja laboratorion johtaja Maarit Muikku, STUK. Iho voi myös pysyvästi tummua tai vaaleta. Suomessa Evira johtaa ja ohjaa säteilytettyjen elintarvikkeiden valvontaa. Radioaktiivisilta alueilta poistuessa käydään säteilymittauksessa. 6 Solariumin UV-säteily ei ole yhtä haitallista kuin auringon UV-säteily. Elintarvikkeita säteilytetään niiden säilyvyyden parantamiseksi. Säteilyaltistuksen vähentämisen takia tarvetta ryöppäämiseen ei kuitenkaan ole. Ryöppäämällä cesium poistuu sienistä lähes kokonaan. Mitä nuorempana solariumissa käynnin aloittaa, sitä suurempi on riski sairastua melanoomaan. TARUA. Määrät eivät olleet niin suuria, että ne olisivat aiheuttaneet kilpirauhasen vajaatoimintaa tai kilpi rauhassyöpää
70 KAUNEUS & TERVEYS Auto-onnettomuus vei jyväskyläläiseltä Jasmine Salorannalta liikuntakyvyn. Se oli vanhemmilleni helpotus. » Jasmine Saloranta Ikä: 23 Ammatti: Opiskelee oppisopimuksella merkonomiksi Asuinpaikka: Jyväskylä Perhe: Äiti, isä, kolme siskoa ja koira Sairaus: Alaraajahalvaus ja lievä aivovamma. MINNA KURVINEN / KUVAT HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN selviytyjä ”En halua katkeroitua halvaantumisesta” S yksyllä 2010 katselin maanantaiiltaisin televisiota perheeni kanssa. Jostain syystä se ajautui kaistallemme ja vyöryi ylitsemme. On kuulemma aika uskomatonta, että selvisin. Keli oli hyvä, ja ajoimme nopeusrajoituksen mukaan. Pian minut siirrettiin hoitoon Jyväskylään, lähemmäksi kotia. Pakkanen pelasti Meitä irrotettiin autosta pari tuntia. Välillä katsoimme Sisko tahtoisin jäädä -elokuvaa. Silloin vanhempani soittivat minulle ensimmäisen kerran Emma Salokosken Veden alla -kappaletta, jota olin kuunnellut syksyllä äidin kanssa. Amerikkalaislääkärit kertoivat kamerayhteyden avulla suomalaisille, miten leikataan. – Ystäväni kuoleman jälkeen oma halvaantuminen ei tuntunut oikein miltään, Jasmine Saloranta sanoo. Kylmyys hidasti verenkiertoa, joten en kuollut verenhukkaan. Aika nopeasti sain tietää. En muista matkasta mitään, mutta olen kuullut tapahtumista muilta. Oli pakkanen, eikä minulla ollut takkia päälläni. Pohjois-Pohjanmaalla Siikalatvalla vastaan ajoi pakettiauto. Ilman pakkasta olisin luultavasti menehtynyt autoon. Äiti kysyi, tiedänkö, kuka hän on. Äiti toisti pyyntönsä, ja puristin vielä uudestaan. Tapaninpäivänä lähdin viiden kaverini kanssa Leville. Ensimmäinen toivonkipinä heräsi runsas viikko onnettomuuden jälkeen. Nostin jalkani äidin syliin ja pyysin, että hän hipsuttaisi minua. Aortta ja munuaisen olivat revenneet, vatsalihakseni katkenneet ja suolet ja haima ruhjoutuneet. Biisin aikana äitini pyysi, että puristaisin hänen kättään, jos kuulisin hänen äänensä. ”Olet rakas vaimoni Elina”, vastasin. Höpöttelimme ja intoilimme, kuinka viettäisimme Levillä maailman parasta uutta vuotta. Puristin. Kompassi käsivarressa kertoo, että Jasmine etsii vielä paikkaansa ja rakastaa matkustamista. Minulla todettiin iso selkäydinvamma ja diffuusi aivovamma. Yhdentoista päivän tajuttomuuden jälkeen heräsin hetkeksi. Nimi sentään meni oikein. Vammat olivat niin laajat, että ensimmäinen leikkaukseni Oulun yliopistollisessa sairaalassa kesti kaksitoista tuntia. Televisiosta tuli Vastaparit-sarja, jossa oli pyörätuolilla liikkuva mies. Luulin, että olen äitini puoliso Olin tajuttomana pari viikkoa. Äiti ja isä olivat luonani joka päivä. Minä istuin takapenkillä. Nyt hän auttaa muita ja haluaa eduskuntaan. Mietin, miltähän tuntuu, kun ei tunne jalkojaan. Autostamme jäi jäljelle renkaat ja pari penkkiä. Se tarkoittaa, että aivoni olivat heilahtaneet pään sisällä kokonaan. Ei ollut varmaa, selviänkö ja jos selviän, missä kunnossa herään
Minä puristin.”. KAUNEUS & TERVEYS 71 ” Veden alla -biisin aikana äiti pyysi puristamaan kättään
Muutaman päivän päästä minulle kerrottiin, etten enää koskaan kävelisi. Kolmen päivän välein tehtiin leikkaus, jossa ihoani venytettiin ja vatsalihaksia kiristettiin. Mahani päällä oli iso suojalevy, josta meni letkuja sisäelimiin. Olin hyväksynyt ajatuksen, että näytän erilaiselta ja olisin loppuelämäni riippuvainen muista ihmisistä. Mikään ei ollut koskaan sattunut minuun niin paljon. Ihoani oli leikattu niin paljon pois, ettei vatsaani saatu kiinni. Ihmettelin, miksei yhdestä ystävästäni puhuttu mitään. Kaverini tsemppasivat minua niin kauan, että jaksoin tuoda lusikan suuni eteen. 72 KAUNEUS & TERVEYS Ystäväni kuolema järkytti Makasin sairaalassa vatsa auki. Laihduin viisitoista kiloa, ja olin aika heikossa kunnossa. – Kyyhkys tatuointi on muisto kuol leelle ystävälle ja symboloi myös omaa vapauttani. Voisin joko luovuttaa ja lopettaa kuntoutumisen tai päättää, että jatkan elämääni tällaisenkin tiedon jälkeen. Sitten aloin treenata fysioterapeuttien ohjauksessa. Olin ihan puhki jo kymmenen metrin jälkeen. Minulle vastattiin aina, että kaikki ovat saaneet tarvitsemaansa hoitoa. Itkin vain, että minut voitaisiin nukuttaa. Eniten minua harmitti, etten koskaan voisi kävellä alttarille isäni saattelemana. Sairaalassa kyselin ystävistäni. Söin pari lusikallista vauvan sosetta ja olin monta päivää täynnä. Eräänä päivänä luokseni tulivat lääkäri, psykologi ja vanhemmat. He kertoivat, että vieressäni istunut ystäväni oli menehtynyt. Motto: Elä elämääsi täysillä ja nauti siitä.. Vatsassani oli tapahtunut niin paljon tuhoa, että olin letkuruokinnassa monta kuukautta. Äiti otti minua kädestä ja sanoi, että voin itse valita, haluanko jatkaa. Lihasvoiman kasvattaminen piti aloittaa siitä, että nostin puurolusikkaa. Ystäväni kuoleman jälkeen halvaantuminen ei tuntunut oikeastaan miltään. Kun minun piti ruveta syömään itse, vatsalaukkuun ei mahtunutkaan ruokaa. Kun aloin harjoitella kelaamista sairaalan käytävillä, huomasin, että pian jaksoinkin kelata huoneestani kahvioon. Itkin ja halusin kuolla. Pahinta olivat ruokailut. Voinkin elää normaalia elämää! Maaliskuun alkupuolella istuin ensimmäisen kerran pyörä tuolissa ja kokeilin kelaamista. Lopulli sesti vatsani saatiin kiinni vasta helmikuussa, noin kaksi kuukautta onnettomuuden jälkeen. JASMINEN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Läheiset, kirjoittaminen, vapaaehtoistyö, matkailu ja liikunta, erityisesti kuntosalilla käyminen. – Minun oli helppo hyväksyä onnettomuus ja halvaantumiseni, kun ajattelin, että näin pitikin tapahtua , Jasmine Salo ranta pohtii. Ruokailu oli tuskaa Kiristysleikkaukset aiheuttivat minulle kamalat kivut
Parasta oli, että perhe ja ystävät pääsivät käy mään usein. Toivon, että minullakin olisi jossain vaiheessa oma perhe. SITRUS Lihaksille Magnesium ja D 3 -vitamiini. Parina ensimmäisenä pyörätuolivuotenani en käyttä nyt koskaan mekkoa tai sortseja, koska en pitänyt jalko jeni laihuudesta. Monen kuukauden ajan joku kaveri oli luo nani joka ikinen yö. Siksi liikkuminen on minulle äärettömän tärkeää. Siellä minulle valkeni, että voinkin elää ihan tavallista nuoren naisen elämää. Ällistytän säälijät, kun ajan autoa itse Perheeni on suhtautunut vammautumiseeni hyvin. VALMISTETTU SUOMESSA MULTIALAN LÄHTEEN VEDESTÄ METSÄMARJA Vireyteen Kofeiini, Tauriini, B 3 ja B 12 -vitamiini. Eniten pelkään, että pääsisin lihomaan enkä enää palautuisi hyvään kuntoon. He ovat nähneet, miten itse suhtaudun asiaan. Lisäksi ne virkistävät ja tarjoavat päivittäin kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. En voi elää peläten, että niin käy uudelleen. Voin tehdä, mitä haluan. Halusin olla yhtä naisellinen kuin ennen. Olen onnellinen, että minulla on jalat. Ei minua tarvitse sääliä. Kehoni kanssa en ole niin sinut kuin haluaisin olla. Hän alkoi voivotella ja kysyi, saisiko laittaa yläkertaan pyynnön, että juoksi sin vielä joskus. Toivonkipinän toi hääohjelma, jossa pyö rätuolia käyttävä nainen meni naimisiin. Olen ajatellut, että selvisin kahdeksantoista vuotta ilman kola ria. Minusta tuntuu, että pyörätuolissa minun pitää aina ol la laittautunut, koska olen ulkonäöllisesti alakynnessä ystäviini nähden. ” Pyörätuolissa pitää olla laittautunut, koska olen alakynnessä muihin nähden.” » Sairaalassa vietin puoli vuotta, ja se alkoi tuntua jo kodilta. Vieraat ikä ihmiset sen sijaan kokevat, että pyörätuoli on vankila ja vammautuminen sairaus. Yritän ajatella, että jos rakastan jalkojani, muutkaan eivät huomaa nii den epätäydellisyyttä. Kerran kuusikymppinen mies osoitti pyörätuoliani ja sanoi, että onhan pyörätuolinen väliaikainen. Minusta on ihana ällistyttää säälijät hyppäämällä autoon ja näyttämällä, että ajan itse. En pelkää autoilua. Opettelin omassa huoneessani itsenäistä arkea ja tutustuin muihin vammautuneisiin. Rakastan sortseja ja jalkojani Kun jouduin pyörätuoliin, rupesin meikkaamaan ja laitta maan kynsiäni. Hymyilin ja sanoin, että istun tässä loppuelämäni. . Kesäkuussa siirryin Helsinkiin kuntoutukseen. Leaderin Vidaqua Terveysvedet tarjoavat lempeästi pirskahtelevan pysähdyksen päivääsi. makeutettu stevialla VIDAQUA TERVEYSVEDET leader.fi/vidaqua UUTUUS Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista.. Se oli yksi elämäni parhaista kesistä. Viime kesänä lempivaatteeni oli sort sit. Käyn kuntosalilla ja lenkkeilen. Ajoin ajokortin syksyllä 2012 sen jälkeen, kun olin muuttanut omaan asuntoon. Makuhermojasi hempivät raikkaan luonnolliset maut: metsämarja, sitrus, sitruuna-lime, omena ja vihreä tee. Olen hypännyt laskuvarjolla ja kokeillut flyboardingia, jossa len netään veden päällä kuuteen metriin. Pääsin myös merenrantaan, Linnanmäelle ja shoppailemaan. Pitkään ajattelin, ettei kukaan mies halua pyörä tuolissa istuvaa naista
Vastaukseni on: miksi tämä ei olisi tapahtunut. Ei auta mitään, jos kaikki jättäisivät elämättä tapahtuneen takia. Vastaan tulleen auton kuljettaja kuoli kolarissa ystäväni lisäksi. Haluan kovasti uskoa, että ystäväni elämällä oli merkitys ja nyt hän suojelee meitä tuolta jostain. Ymmärrän, mitä tarkoittaa, että suru ei katoa koskaan, mutta sen kanssa oppii elämään. Ystäväni kuolema tuntuu vieläkin epätodelliselta. juoksin koko ajan paikasta toiseen. Tuntuu, että hän kasvaa mukanamme, vaikka ei olekaan täällä enää. Olen vahva ja kestän Minulta on usein kysytty, olenko miettinyt, miksi tämä tapahtui juuri minulle. Uskon kohtaloon, joka määrää elämän isot käännökset. En voi olla katkera. 20 g vatsaystävällistä kuitua 20 g laadukasta heraproteiinia Gluteeniton Vain 2-3 g sokeria Ei suklaakuorrutetta Vain 2-3 g hiilihydraatteja X X X X X X VALMISTETTU SUOMESSA UUTU US ! Softbar_kauneus_ja_terveys_07_1/2puolikas-pysty.indd 1 22/07/15 11:45. Tiedän, että hän haluaisi meidän nauttivan elämästämme. ENNEN... /softbar SOFTBAR Protein Pehmeä, kuorruttamaton proteiinipatukka 20 g proteiinia 20 g kuitua 2-3 g sokeria Kotimainen Protein SoftBar on runsaskuituinen ja erittäin vähähiilihydraattinen ja –sokerinen proteiinipatukka. Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista. NYT... SoftBar valmistetaan Suomessa Leaderin omassa tehtaassa. Kun luin onnettomuuden loppuraporttia isäni kanssa, ajattelin, miten kukaan meistä on voinut selvitä. Luonteeni ei olisi kestänyt luovuttamista. Rankinta on ajatella, mitä ystäväni perhe on menettänyt. leader.. Haluan näyttää, että voin elää elämääni täysillä vammastani huolimatta. Kai se on pitkälti asenteesta kiinni. Ystävä kulkee mukana Onnettomuuden syy ei koskaan selvinnyt. Kukaan ei olisi voinut estää onnettomuutta. teen saman kelaten ja menen yhtä kovaa vauhtia eteenpäin. Olen niin vahva, että kestän tämän. Vuonna 2012 minut valittiin positiivisimmaksi jyväskyläläiseksi. Katkeroituminen ei tuo takaisin ystävääni tai kävelykykyäni. En tiedä, mistä olen saanut kaiken tahdon mennä eteenpäin
Kun sanomalehti toi kurjan kohteluni julkisuuteen, sainkin luvan jatkaa. En vielä tiedä, mitä haluan tehdä isona. Suuri haaveeni on päästä eduskuntaan. . . Olin ollut liian pitkään sairaana. Ennen onnettomuutta en ollut vuosiin itkenyt kenenkään edessä. Suomessa on arviolta 3 000 tapaturmaisen selkäydin vaurion saanutta. Tapaturmainen selkäydinvamma syntyy nikama murtuman, nikaman siirtymän tai välilevytyrän seurauksena. Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista. Äitini ehdotti, että perustaisin blogin. Jos minua ei surettaisi koskaan, en ehkä osaisi olla näin onnellinen. Siitähän kaverit voisivat lukea, mitä minulle kuuluu. Oli mahtavaa, kun pääsin ylioppilaaksi kaikesta huolimatta. Tunto ja lihasvoimat heikkenevät tai katoavat useimmiten pysyvästi. Osaan olla nyt myös onnellisempi. 18-27 g PROTEIINIA SOKERIA 3-5 g So-lo-carb_treenit-alkaa_1/2sivu_2.indd 1 23/07/15 13:42. . Kuntoutus ja apuvälineet mahdollistavat vammautuneilla normaalin elämän. Kaularangan vauriot johtavat neliraajahalvaukseen (tetraplegia) ja rinta ja lannerangan vauriot alaraaja halvaukseen (paraplegia). ” Nyt osaan itkeä ja olla onnellisempi.” Blogissa autan muita Onnettomuudesta on seurannut paljon hyvääkin. . Minulle sanottiin, etten saakaan jatkaa siitä, mihin olin jäänyt. Ennen onnettomuutta olin ehtinyt aloittaa ylioppilaskirjoitukset, jotka pitää suorittaa kolmen peräkkäisen kerran aikana. Aivovamma vaikuttaa siihen, että oppiminen on vähä n hitaampaa kuin aiemmin, mutta vamma ei rajoita elämää. . Opiskelen nyt oppisopimuksella merkonomiksi. Haluan kokeilla paljon asioita. Voin auttaa olemalla esimerkkinä ja vertaistukena. Selkäydin voi vahingoittua tapaturmassa tai tuleh duksen, kasvaimen tai selkäydinkanavan ahtautumisen seurauksena. Huomasin, että voin auttaa Rakkaudella Jassu -blogin kirjoituksilla muitakin, joille on tapahtunut iso muutos elämässä. . SELKÄYDINVAMMA SYNTYY TAPATURMASSA Tunnon heikkeneminen on usein pysyvää. . Jo sairaalassa aloin miettiä, miksen ole kirjoittanut mihinkään, milloin olen nostanut kilon puntin tai syönyt ensimmäisen makkaran. Lähde terveyskirjasto.fi leader.fi/patukat TREENIT ALKAA · Nutmix kaakao (G) · Keksi-valkosuklaa (G) · Tuplasuklaa (L, G) · Mansikka-vadelma-jogurtti v a l m i s t e t t u SUOMESSA Suosikkimaut palautumiseen: Laadukas Suomessa valmistettu Protein So Lo-Carb! on hyvä välipala tai proteiinilisä treenin jälkeen. Nykyään ajattelen, että suru on vahvuus ja osa elämää. Proteiini auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta
Tee yrteistä, kasviksista ja kalasta terveellinen ateria. Näillä ohjeilla ja mausteilla saat salaattiisi uutta puhtia. TEKSTI TINTTI ALANKO JA TARU TIKKANEN / KUVAT OFER AMIR Lähi-idän helmet Kalacarpaccio on hiukan tulisempi kalaruoka. 1 76 KAUNEUS & TERVEYS Kuumimmat ruokatrendit tulevat nyt Välimeren ja Lähi-idän keittiöistä. Reseptien aineksista osa on myynnissä etnisissä ruokakaupoista. 5 x ruoka
Aterialle kasvisten ja hedelmien sekaan. Leivonnaiset ovat ihania ja äärimmäisen sokerisia. Kasvisruoista tulee maukkaita, kun ne maustetaan monipuolisesti ja vahvasti.. KAUNEUS & TERVEYS 77 1 2 3 4 MAKUJA ISRAELISTA 1. Tyyli on rouhean chic. 4. Komeat artisokat ja myös munakoisot ovat aterioiden arkipäivää. 3. 2
Voit korvata sen tavallisella kurpitsalla. Paahda saksanpähkinät ja kurpitsan siemenet kuivalla pannulla. Kuori ja pilko myskikurpitsan liha pieniksi kuutioiksi. Mausta suolalla ja pippurilla. Pilko korianteri ja persilja. 2. Ne tuovat näyttävyyttä ja kivaa makua! 200 g tuoretta myskikurpitsaa 30 g saksanpähkinöitä 30 g kurpitsansiemeniä 1 rkl pilkottua viherminttua 1 rkl korianteria 30 g gorgonzola-juustoa KASTIKE 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl taatelisiirappia tai tummaa siirappia 2 rkl balsamiviinietikkaa 2 rkl granaattiomenasiirappia tai balsamiviinietikkaa suolaa ja pippuria maun mukaan KORISTEEKSI 5 g kuivattuja karpaloita 1. VALMISTUSAIKA 2 TUNTIA + 30 MIN Kalacarpaccio 2 annosta KALACARPACCIO 50 g tuoretta kuha -tai siikafilettä 1 sitruunan mehu ½ tl suolaa pieni määrä wasabi-tahnaa SALAATTI ½ keskitulinen chili 1 porkkana 1 punajuuri ½ pieni fenkoli 1 retiisi 1 pieni punasipuli 4 kirsikkatomaattia 8 kivetöntä aurinkokuivattua oliivia KASTIKE 6 vartta korianteria 6 vartta sileälehtistä persiljaa pieni loraus oliiviöljyä 1 rkl seesamiöljyä wasabia ½ sitruunan mehu pieni loraus juoksevaa hunajaa pieni loraus valkoviinietikkaa suolaa ja pippuria maun mukaan KORISTEEKSI ruohosipulia 1. Pilko yrtit ja juusto. 4. 5. Laita kala astiaan, päällystä se kelmulla ja anna maustua jääkaapissa kaksi tuntia. 6. Koristele ruohosipulilla. Sekoita öljyjen sekaan pieni määrä wasabia, sitruunan mehu, hunaja ja valkoviinietikka. Asettele lopuksi noin 3 sentin paloiksi pilkotut kalafileet vadille ja valuta kastiketta pinnalle. Sekoita kulhossa kaikki ainekset paitsi juusto ja kurpitsansiemenet. 3. Korista! Viimeistele herneenversoilla. Ripottele salaatin pinnalle paahdetut kurpitsan siemenet, kuivatut karpalot ja gorgonzola-juusto. Sekoita kastikkeen ainekset ja kaada ne salaattin joukoon. Valele sitruuna mehua ja suolaa kalafileiden pinnalle. Sekoita taas! 6. Valmista kastike. 78 KAUNEUS & TERVEYS 2 Ohjeen myskikurpitsa on maultaan tavallista pähkinäisempi. Puolita kirsikkatomaatit ja aurinko kuivatut oliivit. 5. VALMISTUSAIKA 15 MIN Kurpitsa-pähkinäsalaatti gorgonzolajuustolla 4 annosta. Laita mukaan pilkotut yrtit ja sekoita. Lisää ne tarjoiluvadille. Asettele ne tarjoiluastiaan. Viipaloi puolikas chili, raaka porkkana, punajuuri, fenkoli, retiisi ja sipuli erittäin ohuiksi viipaleiksi. 2. Hiero pinnalle tulista wasabi-tahnaa. 3. 4
Muista kuitenkin kohtuullisuus. Pilko sipulit ja kuullota ne öljyssä kullankeltaisiksi. KAUNEUS & TERVEYS 79 VALMISTUSAIKA 30 MIN Pinaatti-shakshuka 4 annosta 500 g pinaatinlehtiä 4 valkosipulin kynttä viipaleina 2 pientä sipulia 2 rkl oliiviöljyä 1 dl kermaa 4 kananmunaa 10 g mietoa savujuustoa suolaa ja pippuria maun mukaan pieni loraus tryffeliöljyä 3 Tuhannen ja yhden yön makuja Lähi-idän ruokavalio on terveellinen oikein toteutettuna. Koska maat sijaitsevat Euroopan, Afrikan ja Aasian risteyksissä, ruoka valio on saanut vaikutteita monista kulttuureista. 3. Lisää kerma ja sekoita hyvin. 6. 8. Shakshuka valmistetaan usein tomaattipohjai sena, ja siihen lisätään lihaa. 2. Leipää syödään jokaisella aterialla, ja viljoja kuten bulgurvehnää ja riisiä käytetään muutenkin runsaasti. Tämä täyteläinen versio sopii myös kasvissyöjälle. Lähi-idän ruoka valiota pidetään yleisesti terveellisenä, sillä se sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä sekä hyviä rasvoja pähkinöistä ja siemenistä. Mausta suolalla ja pippurilla. Riko munat ja pudota ne keskelle. Myös uskonnot ovat vaikuttaneet paikalliseen keittiöön: koska juutalaiset eivätkä muslimit syö sianlihaa, lihana käytetään yleensä lammasta, kalaa tai kanaa. ». Kaneli, kumina ja korianteri ovat kovassa käytössä. 5. Ripottele pinnalle hieman tryffeliöljyä. 7. Lisää valkosipuliviipaleet ja pinaatti. Kasvispainotteinen ruokavalio on terveellinen, mutta jos käännät suhteet päälaelleen ja nautit pari salaatinlehteä viinipullon ja rasvaisen baklava-leivoksen kanssa, kerrytät terveyshyötyjen sijaan lähinnä makkaroita vyötäröllesi. Anna kiehua noin kaksi minuuttia. Lähi-idän keittiö on ollut trendikäs maailmalla jo pitkään, mutta meille ruokabuumi on rantautunut viime vuosina. Lähi-idän keittiön perusraaka-aineisiin lukeutuvat oliiviöljy, tomaatit, munakoiso, sitruuna, valkosipuli sekä erilaiset yrtit kuten minttu ja lehtipersilja. 4. Ruokavalioon kuuluvat kohtuudella nautittuna myös juustot, jogurtti, makeat jälkiruoat sekä viini ruokajuomana. Leikkaa pinaatinlehdistä ruodit pois ja viipaloi valkosipuli. Israelissa ruoan valmistuksessa käytetään paitsi välimerellistä oliiviöljyä myös voita. Komeassa keossa mauste ei ehdi vanheta, koska kauppa käy nopeasti. Lähi-itään kuuluvat Persian lahden, Välimeren itärannikon sekä Arabian niemimaan alueiden valtiot. 1. Anna pinaatin höyrystyä pannulla noin kaksi minuuttia. Lisää juusto pieninä nokareina
Kuori parsan varret ja leikkaa niistä kova osa pois. Pilko yrtit ja varsisellerin lehdet pieniksi. 3. VALMISTUSAIKA 15 MIN Yrttisalaatti pinjan siemenillä 4 annosta 1 ruukku sileälehtistä persiljaa 1 ruukku viherminttua 1 ruukku korianteria kourallinen varsisellerin lehtiä ½ dl pinjansiemeniä KASTIKE 1–2 rkl sitruunan mehua ½ dl oliiviöljyä 3 rkl valmista tahini-kastiketta (esimerkiksi Macedonian) suolaa ja pippuria maun mukaan 1. Tarkista keittoaika pakkauksesta. Valmista kastike. Pilko sienet viipaleiksi ja paista niitä hetki voi-öljy-seoksessa. Lämmitä kuumaksi, älä kiehauta. Laita yrttisalaatti annos lautasille, ripottele päälle pinjansiemeniä ja valele päälle kastiketta. Sitruunaa saa olla paljon. Koristele salaatti syötävillä kukilla kuten orvokeilla! 4 Yrttisalaatti sopii alkupalaksi tai kalan rinnalle. 80 KAUNEUS & TERVEYS VALMISTUSAIKA 45 MIN Polenta herkkusienillä ja parsalla 4 annosta 12 herkkusientä tai tuoreita tatteja voita paistamiseen ja maustamiseen oliiviöljyä paistamiseen suolaa ja pippuria 8 parsan vartta ½ sitruunan mehu 5 Maukas polenta koristellaan herkkusienillä ja parmesanilla. 4. POLENTA 9 dl maitoa 2 dl kermaa 2,5 dl hienoja polentajauhoja 2 rkl parmesanraastetta suolaa ja pippuria maun mukaan KORISTEEKSI reilu kourallinen parmesanlastuja loraus tryffeliöljyä 1. Polenta saa olla melko löysää, lisää nestettä tarvittaessa. 5. Mausta suolalla ja pippurilla. Paahda pinjansiemenet nopeasti pannulla ilman öljyä. 3. Lisää varovasti polenta samalla vispilällä sekoittaen. 6. 4. Sekoita ainekset. Tarkista maku. Kumoa valmis polenta annoskulhoon ja lisää paistetut sienet, maustetut parsat, parmesanlastut ja ripottele pinnalle tryffeliöljyä.. Laita maito ja kerma korkeareunaiseen kasariin. 2. 2. Ryöppää niitä 2-3 minuuttia vedessä ja mausta voinokareella, suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. Keitä miedolla lämmöllä ja sekoita lähes tauotta. Lisää polentaan parmesanjuusto ja mausta suolalla ja pippurilla
Pilko pähkinät pienemmiksi. 1. Valmista kulhossa sitruuna vinegrette. 20 e, Tiger. Sekoita keskenään. Tuot palan Lähi-itää keittiöösi kauniilla pyyhkeellä. Sekoita kaikki aineet vispilällä sekaisin. VALMISTUSAIKA 20 MIN Endiivisalaatti 2 annosta 12–15 endiivin lehteä pieni kourallinen rucolan lehtiä 3 dl tuoreita hedelmiä, kuten päärynää, omenaa ja/tai viinirypäleitä 0,5 dl saksanpähkinöitä, manteleita ja pistaasia SITRUUNAVINEGRETTE 4 rkl oliiviöljyä 4 rkl appelsiinimehua 1 rkl valkoviinietikkaa 1 rkl sitruunamehua 1 tl sinappia 1 tl laadukasta juoksevaa hunajaa suolaa ja pippuria maun mukaan PINNALLE 50 g sinihomejuustoa hieman oliiviöljyä ja redusoitua balsamiviinietikkaa eli kokoon keitettyä paksumpaa kastiketta. KOKEILE Annostele salaatti puisilla ottimilla. Itämaisesta kannusta kelpaa kaataa minttuteetä. Laita jääkaappiin maustumaan. Lorauta sekaan neljä ruokalusikallista viileää sitruunavinegretteä. 14,90 e, Indiska. 49,90 e, Muurla. Jauha mausteet itse – tuoksu on huumaava. Viimeistele annokset ripauksella oliiviöljyä ja paksulla balsamiviinieti kalla. 2. Tarjoile herkut vaikkapa pähkinävanerisella tarjottimella. 6 Endiivin, päärynän ja sinihomejuuston yhdistelmä on taivaallinen. Endiivi on maukas terveyspommi, joka sisältää runsaasti esimerkiksi Aja K-vitamiineja sekä foolihappoa.. 4. Kasaa salaatti kahdelle lautaselle korkeiksi keoiksi. Sekoita. KAUNEUS & TERVEYS 81 TI ED US TE LU T SI VU LL A 94 Itämainen tuulahdus Maanläheinen kattaus viimeistelee tunnelman. Puhdista endiivit ja rucola, vii paloi hedelmät. 3. Ripottele päälle homejuustomuruja. Normann Copenhagenin mortteli 88 e, Finnish Design Shop. 9,99 e, Clas Ohlson
Hyvä valinta paljon treenaavalle. Tuorepasta valmistetaan Helsingin Tukku torilla. Risentan Fettuccine papupasta 4,50 e/200 g. Mutta miten puuro kannattaa nauttia. Urtekramin gluteeniton neljän viljan puuro noin 4 e. Se sisältää paljon kuituja ja vain vähän hiilihydraattia. Maku on pehmeä ja suklainen. . TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 . LAKKAKÄÄPÄKAHVI sisältää luomukahvia ja lakkakääpäuutetta, jonka kerrotaan auttavan muun muassa allergiaoireisiin. Ovatko sienikahvit hyviä ja terveellisiä. Tuorepuuro valmistuu kotimaisista raakaaineista. Jotta kivennäisaineet imeytyisivät parhaiten, hiutaleet kannattaa liottaa maidon, jogurtin tai soijamaidon sijaan marjojen mehussa. ravitsemus TARU TIKKANEN / KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT Raakana vai keitettynä. Myytävänä Ruohonjuuressa.. GLUTEENITON PASTA 3x 1. Gluteeniton nauha pasta ei sisällä myöskään maitoa, munia tai lisä aineita. Sienten kerrotaan suojaavan hermostoa ja tukevan kehon puolustus järjestelmää. Onko se terveellisempää kuin keitetty puuro. Tällöin ne eivät pääse imeytymään elimistöön. – Fytaatti hajoaa liottamalla. Gluteeniton puuro sisältää kauraa, maissia, riisiä ja hirssiä. Täysjyväviljat sisältävät fytaattia. Soijapavuista valmistetussa pastassa on huimasti proteiinia (44 g/100 g kuivaa pastaa). MAKU: Vahvan kahvin ystävälle maku on laimeahko, mutta pehmeä ja hedelmäinen. Se sitoo kivennäisaineita, kuten rautaa ja kalsiumia, imeytymättömään muotoon. Living Earthin Lakkakääpäkahvi 9,50 e/250 g. Four Sigma Foodsin Mushroom Coffee with Lion’s Mane and Chaga mushrooms 9,90 e/10 yksittäispussia. Siiliorakasta vai lakkakääpää. Myynnissä luontaistuotekaupoissa. Tuorepuuro on trendikkään valinta. Täysjyväriisistä valmistetut sileät nuudelit sopivat erityisen hyvin itämaisiin ruokiin. Kokeile sinäkin! MUSHROOM COFFEE on sekoitus Arabicakahvia sekä siili orakas ja pakurikääpäuutetta. – Ei ole väliä, syökö puuron raakana vai kypsennettynä. Clearspringin leveä gluteeniton tumma riisinuudeli 4,50 e/200 g. Kuumentaminen voi tuhota joitakin vitamiineja, mutta vitamiinihävikin merkitys on pieni, toteaa elintarviketieteen lisensiaatti Eeva Voutilainen Helsingin yliopistosta. Sienen mausta ei ole tietoakaan. MAKU: Juoma menisi täydestä tavallisena, laimeana suodatin kahvina. 2. 82 KAUNEUS & TERVEYS KUMPI. C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä. Kokeile vaikka paistettuna katka rapujen, chilin ja suola pähkinöiden kanssa. Berrypickerin puolukka-kauratuorepuuro noin 4,10 e. – Kumpi tahansa, tuorepuuro tai keitetty puuro, on hyvä aloitus päivälle. Puuron ravintokuidut nostavat verensokeria tasaisesti, ja vireystaso pysyy pitkään hyvänä. Puuro on hyvä ravinto kuitujen lähde. Glutzeron Gluto Fettuccine tuorepasta noin 5 e/250 g. 3. Myös keitetyn puuron hiutaleita kannattaa liottaa yön yli ennen kypsentämistä
Hieman moitteita kirja saa arkisesta kuvituksesta. Reseptit ovat kasvispainotteisia, ja kokattavaa löytyy niin raakaruokailijalle kuin gluteenitonta ruokavaliota noudattavalle. Kokkausta varten hamstraa varastoon ainakin erilaisia siemeniä, hiivahiutaleita sekä psylliumia. Loppuun on koottu valikoima herkullisen kuuloisia reseptejä, kuten herkkutattistruudeli ja porcini cappuccino. Alku-valmennusta luotsaavat liikunnan ja ravitsemuksen ammattilaiset, kirjailija ja kahvakuulavalmentaja Kukka Laakso sekä ravintovalmentaja Sami Sundvik. Alku.fi / kuusi viikkoa. 3 MIELIRUOKAA. 2 KAIKKI HERKKUTATISTA. Katariina Vuori: Nokkonen herkkuja ja hyvinvointia suomalaisesta superkasvista (Atena 2015) 30 e. Tule mukaan! 89 € Laihdu, helposti ja hauskasti! 4 X KOKKAUKSEEN Tuoreiden ruokakirjojen resepteillä loihdit helposti upeat herkut. Teoksessa nautitaan kesän antimista, raaka ruoasta ja astetta terveellisimmistä raaka -aineista. Upeat kuvat houkuttelevat kokeilemaan nokkosherkkuja. Pål Karlsen: Suuri herkkutattikirja (Minerva 2015) 29,90 e. Kirjaan on koottu myös ajankohtaista tietoa ravinnon vaikutuksesta hyvinvointiin. Jotain maukasta -blogista tuttu Mari Moilanen on kirjoittanut jatkoa Sitä parempi soppa -kirjalleen. Kuvitus on koukuttavan herkullinen: lehtikaali-spelttipasta ja suklaa raakakakku saavat veden kielelle. Täyttyykö pihapiirisi viheliäisistä nokkosista, etkä tiedä mitä niillä tekisit. 4 KESÄ LAUTASELLA. Elämäsi viimeinen uusi Alku. 1 VILLIHERKKUJA. Outi Rinne: Mielekkäät eväät ruokaa hyvälle mielelle (Atena 2015) 34 e. Kirja on mainio tuliainen sieni-ihmiselle. Maista nokkosta serranokinkulla, nokkossipsejä tai nokkosraitaa. No popsi pois! Katariina Vuori kokosi nokkos reseptit yksiin kansiin. Mari Moilanen: Sitä parempi soppa – puoli kuuta nokkosesta perunasta ei päivääkään (Kirjapaja 2015) 29,90 e.. 10 kg kesään. Se on kattava tietopaketti sienien kuninkaaksi kutsutusta herkkutatista. Uusi Alkuvalmennus hyvinvointiin ja painonhallintaan. Virkisty syömällä ravitsevaa ja terveellistä ruokaa, kehottaa ruokakirjailija Outi Rinne
TARU TIKKANEN / KUVAT JOHANNA KINNARI LIPUEN LUONTOON. Opettaja Salla Kaitokari, 34, ihastui suppaukseen, koska siinä yhdistyvät luonnossa melominen, treeni ja hauskanpito. 84 KAUNEUS & TERVEYS – Suppailen enimmäkseen itsekseni, Suppaillessa myös tutustuu uusiin ihmisiin, etenkin järjestetyillä retkillä, Salla kertoo. olo & ilo Kiinnostava nainen kertoo, mitkä asiat tuottavat hyvää oloa
. LUONNOSSA liikkuminen tuo minulle rauhaa, voimaa ja levollisuutta. Tykkään laittaa kotia, mutta en pidä turhasta roinasta. Parhaat lapsuus muistonikin liittyvät seikkailuihin metsissä. Mehuun laitan esimerkiksi pinaattia, ananasta, varsiselleriä ja inkivääriä. Apua voi kysyä vuokrauspisteiden henkilökunnalta. LUOTTOESINEENI on Herschelin punainen reppu. Sup-laudalla melotaan seisten. Jos on epävarma, kannattaa lähteä melomaan jonkun kokeneemman kanssa. Kesällä 2013 laji palasi mieleeni, kun näin sup-lautavuokraamon mainoksen. KAUNEUS & TERVEYS 85 P aras hetki on se, kun olen melonut sup-laudalla rannasta ja päässyt pois kaupungin hälystä. Kuulin lajista vuonna 2010, kun olin lomalla Ranskassa. Saa vain nauttia rauhasta ja maisemista. Pidän myös luonnonkosmetiikasta, ja olen havainnut Mádaran itselleni täydelliseksi merkiksi. Monet saattavat nähdä suppailun hellepäivän puuhana. LASTUNA LAINEILLA Sup-lautailu on rentoa treeniä luonnon helmassa. KUN KIUKUTTAA, viini, suklaa ja hyvät ystävät auttavat. Opiskelin yliopistossa englanninkielistä kirjallisuutta, ja edelleen luen kirjat yleensä englanniksi. Se tuo rauhaa ja tasapainoa arjen keskelle. Ystäväni opetti minua surffaamaan ja samalla hän meloi itse sup-laudalla. . LEMPIMEIKKINI on Sensain 38°c ripsivä ri. Arkena pukeudun farkkuihin ja toppiin. Etsin pitkään kivaa ja käytännöllistä reppua, kunnes tämä osui silmiini. . Olen juuri hankkinut itselleni oman suplaudan. Elämäntapaani kuuluu jooga. . Suomeen laji on rantautunut 2000-luvulla. Teen yleensä puolentoista tunnin retkiä, jolloin myös nostan sykettä. Silloin täytyy vain pitää pää kylmänä ja mennä aaltoja päin. Suppailua voi harrastaa niin meri-, järvikuin jokiolosuhteissa. Kun hymyilen, ilo näkyy silmissä asti. Puhdas ruoka on minulle tärkeää, ja mehulinko kulkee lähes aina mukanani. . Mukaan kannattaa ottaa myös märkäpuku ja pelastusliivit. Lauta on vakaa, ja sen päällä pysyy helposti. Suppailu kehittää erityisesti keski vartalon lihaksia, mutta melonnassa koko vartalo tekee töitä. Juhliin laitan aina korkokengät ja huulipunaa. Välillä otan nelivuotiaan Oliver-poikani mukaan. Opettajana näen entistäkin enemmän huonosti voivia lapsia. Sup-lautailu (Stand up paddling) on Havaijilta alkunsa saanut surffauksen kantamuoto. ” Huonolla säällä melominen on hauskaa.” . Aion pidentää suppailukauttani aikaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn tai vaikka jäiden tuloon asti.” . POIKANI Oliver on opettanut minulle kärsivällisyyttä ja hetkessä elämistä. Suppailuun voi perehtyä alkeistunnilla, mutta se ei ole välttämätöntä. Pidän vahvoista naiskirjailijoista, kuten Zadie Smithistä ja Toni Morrisonista. Ei ole kiire minnekään. Kotona pidän selkeistä puhtaista linjoista, valosta ja valkoisesta. Välillä vatsasta on kouraissut, kun vastaan on tullut iso vene, joka on tehnyt matkalleni aallokon. Sup-välineitä vuokrataan ympäri Suomea. Aloitan aamuni omatekoisella vihermehulla. Huonolla säällä melominen on haastavaa ja siksi myös hauskaa. Kauneinta minussa ovat silmäni. Hän istuu laudalla jalkojeni välissä pelastusliiveissä ja ihailee maisemia. Kouluttaudun juuri joogaohjaajaksi. En voisi elää ilman kirjoja. Suppaillessa tulee kuitenkin hiki, ja kovalla helteellä voi tulla tukala olo. Tämä on täydellinen kesälaji esimerkiksi hiihtäjille, sillä molemmissa lajeissa rasitetaan keskivartaloa, käsiä ja hartioita. Suppailu sopii myös heille, jotka haluavat vain olla ja nauttia. Reppu kulkee mukanani kaikkialle, vaikka mukanani olisi lisäksi käsilaukku. Alkeiskurssilla ihastuin siihen, että lajissa yhdistyvät veden läheisyys, rento liikunta ja meditatiivinen fiilis. TYÖSSÄNI IHMETTELEN, miten vähän ihmiset välittävät toisistaan. Se näytti minusta hurjalta, koska ulkomailla suppailua harrastetaan kovissa aallokoissa. Joskus vain heittäydyn laudalle makaamaan ja nautin auringosta. ”. . Sup-lautailu sopii kaikille, jotka osaavat uida vähintään 200 metriä. TURVALLISUUS lajissani on tärkeää. Niitä tosin opettelen edelleen. Se on täydellinen suppaillessa, sillä se lähtee pois vain yli 38-asteisella vedellä.
TOISTA: 10 kertaa. kotijumppa Vinkki! Halutessasi ota lisäpainoksi vaikkapa käsipuntit, kasa kirjoja tai taapero syliin. Vatsa on vahva ja selkä suora. Pysy paikallasi ja hyppää kolmen sekunnin välein korkealle ilmaan. Kokeile! JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT KAISU JOUPPI Muotoa peppuun! Hyppy kyykkypidolla 1 ALKUASENTO: Ota jalkoihin leveä haara. Ole kekseliäs.. Toista sitten liikettä 8, 6, 4, 6, 8, ja 10 kertaa niin, että sarjojen välissä on lyhyet tauot. LIIKE: Kyykkää alas niin, että pakarat tulevat polvilinjalle. Bloggaajamme Nanna Koivisto suunnitteli tehojumpan. Palaa kyykkyasentoon. 86 KAUNEUS & TERVEYS Tavoitteena pyöreät pakarat ja lihaksikkaat jalat
TOISTA: 3 x 20. Vatsa on vahva ja selkä suora. Pohjenousu 5 ALKUASENTO: Pidä jaloissa kapea haara. LIIKE: Nouse korkealle päkiöille niin, että kantapäät irtoavat lattiasta. LIIKE: Kyykkää alas niin, että taka jalka on koko ajan korokkeella ja polvi tulee lähelle lattiaa. Palaa alkuasen toon. Askelkyykky 3 ALKUASENTO: ota pitkä askel, pidä vatsa tiukkana ja selkä suorana. LIIKE: Hyppää kyykystä ylös niin, että vartalo suoristuu ja jalat irtoavat lattiasta. Tee alaasennossa pientä, joustavaa liikettä. TOISTA: 3 x 15. LIIKE: Kyykkää alas niin, että pakarat hipovat polvilinjaa. Nannan asu Biancaneve. Toista liike 5 x 20.. Pidä aina kolmannen kympin jälkeen 15 sekunnin pito alaasennossa. Vie takimmainen jalka korokkeelle, kuten rappuselle. Pidä keskikehossa kevyt jännitys läpi jumpan. Tossut Nike. TOISTA: 3 x 15 molemmilla jaloilla. Tee tämä tehotreeni kaksi kertaa viikossa. Pysy mahdolli simman suorana ja pitkänä. Pidä keskikehossa koko ajan kevyt jännitys. LIIKE: Vaihda jalkojen paikkaa niin, että hyppäät samalla korkealle. TOISTA: 5 x 30, 5 x 25, 5 x 20, 5 x 16 ja 5 x 10. Jännehyppy 2 ALKUASENTO: Mene kyyk kyyn ja vie kädet lattiaan. TEE MYÖS POHJEHYPPY! Hypi paikallasi kapeassa haara-asennossa korkealle niin kuin hyppisit hyppynarulla. ?o parissa kuukaudessa huomaat tuloksia. Pumppaava kyykky 6 ALKUASENTO: Ota jalkoihin kapea haara. Käytä kantapäät lattiassa ja toista. Takim mainen jalka on 90 asteen kulmassa. Toista sarja toiselle jalalle. Etujalan polvi ei tule varpaiden yli. TOISTA: 3 x 10 toistoa yhteensä kolme kertaa eli 90 toistoa. Ryhti pysyy hyvänä koko ajan. Askelkyykkyhyppy 4 ALKUASENTO: Ota pitkä askel taakse. KAUNEUS & TERVEYS 87 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Ponnista korkealle! Hypätessä saat hengästyä kunnolla
www.styleroom.fi VAPAUTA SISÄINEN SISUSTAJASI TUHAT TYYLIÄ, MILJOONA IDEAA. ®. Kokeile, ihastele ja innostu. StyleRoom on Suomen inspiroivin sisustusyhteisö, jossa pääset kurkistamaan tuhansien suomalaisten koteihin, kymmenien tuhansien valokuvien välityksellä. Voit paitsi ammentaa muiden sisustusideoista myös jakaa ja testauttaa omiasi, kerätä sähköisen leikekirjan, lukea sisustusblogeja ja luoda omasi
Mihin hänessä ihastuit. . Olisiko pitänyt tehdä jotakin toisin. Mieti ennen kaikkea myöntei siä asioita. Hävettäisi, jos puoli soni kuulisi tapahtuneesta. Samoin tapahtui sinulle ja silloiselle poikaystävällesi. On normaalia miettiä tapahtuneita. ” Anna itsellesi lupa muistella tapahtunutta.”. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. . Mihin petyit. ILONA: MENNEISYYDESSÄ on kaikki, mitä elämässä on tapahtunut, mitä on kokenut, tuntenut ja nähnyt. MIELESI HAKEE selitystä ja pyrkii ymmärtämään. Kirjoita aihekenttään sana Rauhala. Sekin saattaa riittää, että luot yhteyden häneen mielessäsi ja korjaat suhteenne mielikuvissasi. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Nuoruutesi ihmissuhde ja poika, johon ihastuit, ovat olleet sinulle tärkeitä. RIIPPUU SINUSTA, pitäisikö sinun vielä olla yhteydessä entiseen poikaystävääsi. Vastaa lisäksi kysymykseen, mistä olet kiitollinen elämässäsi juuri nyt. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Kun jokin tapahtumaketju ei solju sujuvasti, mieli askaroi sen parissa kunnes löytää jonkin selityksen. Tilanteeseen on liittynyt tunteita ja pettymyksiä. Teinkö oikean valinnan. Auta mieltäsi ja anna itsellesi lupa muistella ja jäsentää tapah tumia. Pohdiskele kysy myksiä rauhassa. KAUNEUS & TERVEYS 89 Syyllistän itseäni siitä, että ihastuminen toiseen pilasi seurustelusuhteeni. Vuosia tapahtuman jälkeen erosimme. Pääsimme tilan teesta joten kuten yli, mutta se kalvoi välejämme. Jos, niin mitä. Miten voisin unohtaa menneet. Olen käsitellyt asiaa itse pohtimalla, mutta en pääse eroon syyllistävistä ajatuksista. Kuuntele itseäsi. Lopuksi kysy samat kysymykset suhteessa nykyiseen puolisoosi. Samoin varmasti poika, johon pidin yhteyttä. Mieli haluaa rakentaa johdonmukaisia ketju ja tapahtuneista asioista. . Jos sydämessäsi tunnet, että haluat yhteyden, sitten toimi sen mukaan. Joskus pohdin, kirjoittaisinko kirjeen entiselle poika ystävälleni ja pyytäisin anteeksi. Ihastuin toiseen poikaan ja pidin häneen yhteyttä hetken. IHMISEN MIELI on rakentunut niin, että se pyrkii tekemään tapahtumista ja elämän episodeista koko SA TU KE M PP AI N EN naisia. Vaikka lope tit yhteydenpidon, tunteesi häneen eivät loppuneet. Vihon voit myöhemmin vaik ka polttaa, jos et halua ottaa riskiä, että joku näkee sen. Voit käyttää apunasi seuraavia kysymyksiä ja kir joittaa vastauksia vihkoon. Mitä suhde opetti sinulle. KYSY ITSELTÄSI nämä samat kysymykset ajatellen poikaa, johon ihastuit. Onneksi puhumme harvoin nuoruutemme suhteista. Kun poikaystäväni sai tietää, seurustelumme muuttui katastrofiksi. Se tuntuu kuiten kin hassulta. Tapahtuneesta on vuosikausia, ja olen perusta nut perheen. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Käy läpi vaikka yksi kysymys päivässä. Mistä olet kiitollinen poikaystävällesi. Mitä muistat silloisesta poikaystävästäsi. Hän on mennyt elämässään eteenpäin 20 vuoden aikana. Suhteenne ei tullut valmiiksi, etkä koskaan saanut tie tää, miten tunteesi tai suhteenne olisi kehittynyt, jos oli sit jatkanut sitä. Silti vanha tapahtuma välillä ahdistaa. Olitte nuoria, ettekä osanneet käsitellä asioita kuin riitelemällä. NUORUUDEN VIRHE AHDISTAA ” NUORUUDEN SEURUSTELUSUHTEESSA tein virheen. Ihastuit toiseen poikaan. Mitä sellaista suhde antoi sinulle, joka vaikuttaa elämääsi vieläkin. Mitä arvostit hänessä kaikkein eniten. Tiedät vastauksen kysymyk seesi itse kaikkein parhaiten. Luulen, että olen ainoa, joka muistelee näin vanhoja asioita
K uu ka us iv oi tt oi na a rv ot a a n 2 ,0 € ra ha a jo ka ku uk a ud en vi im ei se nä a rk ip ä iv ä nä vu od en 20 15 a ja n. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka * Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen ja digilehden lukuoikeuden sähköpostiisi). V oi tt a jii n ot et a a n yh te ys ki rj ei ts e. A rv on to ih in os a lli st uv a t 18 .12 .2 14 –2 1.1 2. Saan tilaajalahjaksi Escadan Turquoise Summer (7,4 ml) -tuoksukynän, arvo 17,90 €. . A-lehtien kestotilaus on tavallista reilumpi: saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Kestotilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa ja saat siitä myös K-Plussa-pisteitä. A -l eh d et O y: n he nk ilö ku nt a ja he id ä n p er he en jä se ne ns ä ei vä t sa a os a lli st ua a rv on to ih in . A -l eh de t O y: n S uu ra rv on na n 20 15 sä än nö t: P ä ä vo it to 50 ,0 € ra ha a a rv ot a a n 21 .12 .2 15 . 37 €). Tilaajalahjasi lähetetään sinulle noin kuukauden kuluessa siitä, kun tilausmaksu on kirjautunut maksetuksi. 20 15 ku hu nk in a rv on ta p ä iv ä ä n m en ne ss ä p os ti ts e, p uh el im it se ta i sä hk öi se st i tu lle et ti la uk se t se kä vo im a ss a ol ev a t ke st ot ila uk se t. Demi 6 kk 19 90 DEMIN TUTUSTUMISTARJOUS Kyllä, haluan sähköpostiini kilpailukutsuja, etuja ja edullisia tarjouksia A-lehdiltä. A -l eh d et O y m a ks a a p a lk in to je n a rp a ja is ve ro n. O sa lli st uj a n ni m ija os oi te ti et oj a vo id a a n kä yt tä ä ja lu ov ut ta a m a rk ki no in ti in he nk ilö ti et ol a in m uk a is es ti . Li sä ti ed ot : w w w .a -l eh d et .f i/ a si a ka sp a lv el u/ re ki st er is el os te ta i A -l eh d et O y, R is to R yt in ti e 33 , 8 1 A -l eh d et . Tunnus 5007482 Infokoodi: 5de43 00003 VASTAUSLÄHETYS Demi maksaa postimaksun Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille asiakkaille 31.8.2015 asti. jakso ja alkaa seuraavasta mahdollisesta numerosta. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Jä rj es tä jä llä on oi ke us ju lk is ta a a rv on ta tu lo ks et (p ä ä vo it on vo it ta ja st a m yö s ku va ) le hd is sä ä n ja m a rk ki no in ni ss a a n. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Kestotilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. FIKSUJEN TYTTÖJEN LEHTI Tilaa ja voita PÄÄVOITTO 50 000 €! Nopeimmin tilaat internetissä www.demi.fi/tilaus Tarjouskoodisi on pu5de431 + LAHJAKSI upea Escadan tuoksukynä TILAA NYT UUDISTUNUT loa JA IHANIA IDEOITA! DE3007-1308_230x297_P.indd 1 8.7.2015 11.53. Saan myös digilehden lukuoikeudet ja arkiston käyttööni kun ilmoitan sähköpostiosoitteeni tilauksen yhteydessä.* Tilaus on edullisen kestotilauksen 1. A lle 18 -v uo ti a a lt a va a d it a a n hu ol ta ja n su os tu m us ti la uk se en ja a rv on to ih in . P ä ä vo it to a rv ot a a n p ol iis iv ir a no m a is en lä sn ä ol le ss a . VOIN VOITTAA SUURARVONNASSA 50 000 € rahaa puhtaana käteen 2 000 € rahaa joka kuukausi vuoden 2015 ajan. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Alle 18-vuotiaalta huoltajan allekirjoitus pu5de431 TILAAJA LAHJATILAUKSEN MAKSAJA TILAUS JA ARVONTAKORTTI KYLLÄ KIITOS, tilaan Demi-lehden 6 numeroa (6 kk) vain 19,90 € (norm. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka LAHJATILAUKSEN SAAJA Suomen suurin ja suosituin nuorten naisten lehti Demi yllättää, ihastuttaa ja antaa parhaat vinkit! Entistä parempi Demi on täynnä muotia, kauneutta, suhdeoivalluksia, musiikkia, elokuvia, tähtiä sekä terveyttä ja sporttia – inspiroivia juttuja juuri niistä asioista, joista jokainen tyttö haluaa tietää
KAUNEUS & TERVEYS 91 klinikka Kysy mitä vain Olen lähdössä aurinkolomalle juuri, kun minulla on kuukautiset. Valtaosa markkinoilla olevista yhdistelmäehkäisypillereistä sisältää joka päivä saman määrän estrogeenia ja keltarauhashormonia. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto / terveys / gynekologia / ravitsemus / luontaisterveys / fysioterapia KOONNUT JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVA FOTOLIA. . Tauon tai lumetablettien aikana tulee kuukautisvuoto. Onko kuukautis ten siirtäminen ehkäisypillereillä tai kelta rauhashormoneilla suositeltavaa. Miten siirtäminen käytännössä tapahtuu. fi. Joskus pitkän syklin käytössä voi ilmaantua ylimääräisiä tiputtelutai läpivuotoja. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Tavallisessa käytössä hormonipillereiden jälkeen pidetään viikon tauko tai vaihtoehtoisesti käytetään valmisteen tyhjät eli lumepillerit (valmisteesta riippuen 4–7 vuorokauden ajan). Tauon jälkeen ensimmäistä liuskaa ei kannata jättää kesken, sillä tuolloin pillereiden ehkäisyteho heikkenee. Nykykäsityksen mukaan kahden tai kolmen peräkkäisen pillerilaatan yhtäjaksoisesta käytöstä ei ole haittaa verrattuna perinteiseen yhden laatan käyttösykliin. Yhdistelmäehkäisypillereillä kuukautisia voidaan siirtää jatkamalla hormoneja sisältävien pillereiden käyttöä ilman taukoa tai lumepillereitä. . » GYNEKOLOGIA Voinko siirtää kuukautisiani?. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@ a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. Hormoni pillereitä voi jatkaa esimerkiksi 2–3 liuskaa peräkkäin tai vaihtoehtoisesti toisesta liuskasta vain sen aikaa kun kuukautisia haluaa siirtää. Valmisteesta riippuen yhdessä pilleriliuskassa on 21–24 kappaletta hormoneja sisältävää pilleriä
. En ole ollut koskaan runsaasti ylipainoinen, mutta raskauksien aikana liikakiloja kertyi. Jos epäillään, etteivät manipulaatiotai mobilisaatiohoidot sovi sinulle, sinut lähetetään kuvantamistutkimuksiin. Pohdi myös, syötkö tarpeeksi. Tuolloin keltarauhashormonivalmiste tulee aloittaa 2–3 päivää ennen oletettua kuukautisvuodon alkua ja pillereitä jatketaan niin kauan kuin kuukautisvuodon alkua halutaan estää. Panosta puhtaisiin raaka-aineisiin. Selkävaivat ovat yleisiä, haasteellisia ja pitkäaikaisia. Kipu voi johtua selän käyttämättömyydestä tai liian kovasta harjoittelusta. Asiantuntija LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda FYSIOTERAPIA Uskallanko mennä niksauttajalle. Hoito on pidemmällä aikavälillä yksinkertaisempaa. Ärsytyksen syynä voivat olla välilevyongelmat tai jopa lihaskireydet. Vaatteeni ovat yhtä kireät kuin liikunnan aloittaessani. . Miten minun kannattaa syödä, jotta laihtuisin. Keskivartalossani on löysä rasvakerros, myös selkäpuolella. Miksi. Syö säännöllisesti 3–4 tunnin välein pieniä aterioita ja varmista, että saat proteiinia joka aterialla. Alkoholia en juuri käytä. Asiantuntija työfysioterapeutti Marko Pirhonen Preveniasta. Tarkastele myös sitä, mikä sänkysi kunto on ja millainen patja sopisi kehollesi parhaiten. Säteilevä kipu johtuu usein hermoärsytyksestä. Miten minun kannattaa liikkua, että kehoni kiinteytyy ja painoni laskee. 92 KAUNEUS & TERVEYS klinikka ” Kolmen pillerilaatan yhtäjaksoisesta käytöstä ei ole haittaa.” ” Säteilevä kipu voi johtua hermoärsytyksestä.” Jos ei käytä hormonaalista ehkäisyä, kuukautisia voi siirtää keltarauhashormoneilla. Viime keväästä kesän loppuun sauvakävelin tunnin lenkin kolmesti viikossa enkä silloinkaan saanut aikaan tuloksia. Erinomaiset ja näkyvät tulokset! HOITOLA WELLNESS Kauppatie 2 29250 NAKKILA 044-5037174 www.hoitolawellness.com KAUNEUSSALONKI TANIA Puistolantori 5 HELSINKI 09-2225123 www.kauneussalonkitania.fi SALON ERA Kasarmikatu 20 HELSINKI 09-605602 www. Yleisimmin käytössä oleva valmiste suositellaan otettavaksi kolmesti päivässä läpivuotojen estämiseksi. Näin varmistetaan hoidon turvallisuus. OMT-fysioterapeutti, naprapaatti ja kiropraktikko ovat erikoistuneet selän hoitoon. Ravinnon määrän täytyy vastata kulutusta siten, että saat 500–1000 miinuskaloria päivittäin. Tee kolmesti viikossa tunnin aerobinen peruskestävyystreeni, jossa syke pysyy niin matalalla, että M aa ha nt uo ja: Su om en Ho ito lat uk ku Tu on ti Oy , 02 21 2 22 00 TEHOKKAAT VARTALONMUOKKAUSHOIDOT JA KOTIHOITOTUOTTEET NÄISTÄ HOITOLOISTA Gerard’s – italialainen luonnon parhaimpiin raaka-aineisiin perustuva korkeatasoinen ammattikosmetiikkasarja. Jos siirtotarve on useasti vuodessa, voi olla viisasta harkita yhdistelmä ehkäisyn tai hormonikierukan käyttöä. Selkäsi tilanne on ehdottomasti hyvä tutkia ja osaavissa käsissä saat varmasti hyvän avun. Jos testeillä todetaan, että ongelmat johtuvat liikehäiriöistä ja ovat nikamissa, niitä avataan turvallisilla tekniikoilla ja kivut vähenevät. Alaselkäni on usein niin kipeä, että minun on vaikea päästä aamulla ylös sängystä. Missä vika, kun painoni ei laske. Jos et itse osaa laskea kulutustasi, kannattaa pyytää apua ammattilaiselta. Miten löydän oikeanlaisen avun. Kerroit hieronnan hieman helpottavan ongelmaa. Silloin aineenvaihdunta ei toimi ja keho pitää kiinni rasva varastoistaan. Kannattaisiko minun mennä niksauttajalle, jos kyse onkin nikamaongelmasta. KUNTO Liikun, mutta en laihdu. Liikuntamotivaatio alkaa laskea. Hieronta auttaa, mutta ei poista ongelmaa. Kipu saattaa säteillä pakaroihin ja jalkoihin. Kyse voi olla myös selän virheasennosta tai nukkumisest vääränlaisessa vuoteessa. Syön terveellisesti, joskus herkuttelen karkilla. Jos keho ei saa riittävästi ravintoa, se menee säästöliekille. Onko vaaraa, että hermot vaurioituvat. Unohda einekset, vaalea vehnäjauho, light-tuotteet, keksit, sipsit ja mehut. Perussääntö “kuluta enemmän kuin syöt, niin laihdut” ei valitettavasti ole aina niin yksinkertainen. salonera.fi UNELMA SPA Hämeenkatu 2 D TAMPERE 040-5522800 www.unelmaspa.com KAUNEUSPISTE MAIRE MIKKOLA Itäinen Pitkäkatu 3 a A1 TURKU 02-2323807 www.kauneuspistemairemikkola.fi Kauneus ja terveys_060815.indd 1 27.7.2015 10.23. Syö kalaa ja vihanneksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, lihaa, täysjyväriisiä, täysjyväviljatuotteita ja kylmäpuristettuja öljyjä. Talvella en voinut liikkua polvivaivan vuoksi. Kuukautisvuoto alkaa muutaman päivän sisällä keltarauhashormonikuurin lopettamisesta. Ymmärrän turhautumisesi. Se antaa viitteitä siitä, että kohdallasi saattaa olla kyse lihasperäisestä ongelmasta. Painonpudotuksessa ravinnolla on suurin merkitys. Kolme kuukautta sitten aloitin kuntosalitreenin 3–4 kertaa viikossa. Vuosittaista keltarauhashormonikuurien määrää ei ole rajoitettu. Juo reilusti vettä. Työmatkat kuljen kävellen yhteensä puoli tuntia päivässä. Tärkeää on, että itse motivoidut hoitamaan, kuntouttamaan ja vahvistamaan selkää. Olen 48-vuotias ja painan 78 kg. Muutenkin liikun jalan. Yli 10–14 päivän siirto onnistuu harvoin. Vaikka liikkuisit kuinka paljon, mutta jos syöt väärin, paino ei putoa. Ammattilaisilta saat myös itsehoito-ohjeet selkäsi hyvinvoinnin parantamiseksi
Lähetä viesti numeroon 173 585. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Viesti maksaa 0,95 e. VARAA PAIKAT ÄITI & TYTÄR -RISTEILYLLE 26.9. Se sisältää Ultra-sarjan kasvonpuhdistusaineen ja kasvovoiteen, Cucumber-kasvoveden, sekä Midnight Recovery ja Hydro Plumping Retexturizing -tehotiivisteet. Muille kuin kestotilaajille 119 € /hlö. Vastaa 25.8. Puh. Vastaa ja voit voittaa upean Kiehl'sin tuotepaketin. Menomatkalla aamiainen noutopöydästä ja paluumatkalla illallinen noutopöydästä ruokajuomineen. Ihonhoidosta ja meikkauksesta kertoo asiantuntija Ville Äikäs. mennessä. Muista ottaa passi tai viranomaisen myöntämä henkilökortti mukaan. Ilmoita matkavarauksen yhteydessä tilausnumero lehden takakannen osoitekentästä. Ohjelma laivalla: • Ihonhoitoja meikkiluento / Ville Äikäs L´Oréalilta • Trendiluento / Leena Sarvi • Hyvä tavaton -luento / Leena Sarvi • Alusasujen valintaneuvot / Aila Güngör Triumphilta Risteily sisältää: • Risteilymatkan Helsinki–Tallinna– Helsinki Eckerö Line m/s Finlandialla • Aamiaisen ja illallisen noutopöydästä • Ohjelman laivalla • L´Oréalin lahjan Risteilyn hinta: 113 € /hlö, A-lehtien ja A-kustannus Oy:n lehtien kestotilaajille. 010 835 5300 (ma–pe klo 9.00–16.00) tai ryhmaexpertit@ryhmaexpertit.. paras juttu Paras juttu 8/15: Biotherm-tuotteita voittivat Eveliina Hiirikoski Vaasasta, Raili Mikkonen Hämeenlinnasta ja Irene Surakka Espoosta. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 10”. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/ kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Siitä kuulet tyylineuvoja Leena Sarvelta. Toimitusmaksu 14 € /varaus (samalla varauksella voi olla useampi henkilö). Matkan alaikäraja 12 v. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Äiti & tytär -risteily Tallinnaan 26.9.2015 Tallinn assa aikaa nyt 7 tuntia!. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Arvomme 2 palkintoa. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Liivikonsulentti Aila Güngör antaa tietoa oikeanmallisten ja -kokoisten alusasujen valintaan. Aikataulu: Tapaaminen Helsingin Länsiterminaalissa klo 7.00. Aikaa jää vielä käyntiin vanhassakaupungissa tai Viru-keskuksen erikoisliikkeissä. Äänestä suosikkiasi ja voita! Millainen on tulevan kauden muoti. Paluu Tallinnasta klo 18.45 Länsiterminaalissa klo 21.15. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Leena Sarvi pitää myös luennon ”Hyvä tavaton”. Olemme toteuttaneet risteilijöiden toiveen pidemmästä ajasta Tallinnassa! Tallinnaan saavuttua oma bussi vie meidät ostoskierrokselle Rocca al Maren kauppakeskukseen, josta paluukuljetus Hotelli Virun eteen. Lähtö Helsingistä klo 8.30 Tallinnassa klo 11. Halutessasi voit varata ajan kauneussalongista tai kampaajalta (tiedustele matkatoimistolta nimiä ja yhteystietoja). Arvomme vastanneiden kesken Kiehl'sin tuotepaketin . Mikä juttu kiinnosti eniten. Paketin arvo on 177 e
LEILA ITKONEN / KUVAT JOHANNA KINNARI Taiteilijasielut ENSIVAIKUTELMA – Huomasin Esan valtavan pitkät sormet ja taiteilijan kädet. He eivät pidä toisiaan itsestäänselvyyksinä, vaan parisuhteen eteen tehdään töitä. 96 KAUNEUS & TERVEYS Aija Puurtinen ja Esa Kuloniemi ovat lavalla työkavereita. Esa luuli vain mokanneensa, kun tuli pyytämään minua tanssimaan kännissä, Aija kertoo. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.
YHTEISET HARRASTUKSET: Elokuvat, konsertit, kuntoilu, jooga. Vaateostoksilla ollessani käyn aina myös miestenosastolla ilman, että Esa on pyytänyt itselleen mitään. Olen tarkka aikataulujen suhteen, mutta Esa ei niinkään. AMMATTI: Aija, 55, on Honey B. Järjestän pieniä yllätyksiä, ku ten pikareissuja ulkomaille. Miten hoidat parisuhdettanne. Ei sairaalloisen, mutta kyllä. Kotonakin hän voi innostua ja tulistua hetkessä, mutta Aija myös leppyy nopeasti. Ymmärrämme, että fanit haluavat lähelle keikalla, mutta jos joku lähestyy minua päällekäyvästi keikan jälkeen, Esa tuo ilmi, että lähentelijän on syytä lähteä litomaan. ASUINPAIKKA: Helsinki. Töitä tekevä Aija on tehokas ja räväkkä, mutta hän osaa todella vaihtaa vapaalle. Jos lukemista voi pitää laiskotteluna, niin lukemalla. Lukiessaankin Esalla on kitara käsiensä ulottuvilla. On, todellakin. Onnistuneen kei kan jälkeen. Olemme verbaalisesti lahjakkaita ja käytämme toistemme haavapintoja välillä turhankin häikäilemättä hyväksi. Minulla on aika paljon näkemystä myös Esan pukeutumisesta, koska minähän häntä katselen. Hänen ärsyttävin tapansa. Ihan parasta on sopiminen. & T-Bones yhtyeen solisti, taiteen tohtori ja Sibelius-Akatemian opettaja. Musiikillisesti makumme täydentävät toisiaan, mikä on minusta voimavara. On iso juttu, että tällainen yhdistelmä kestää. Äärimmäisen äkkipikainen. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. elokuuta. En lähtökohtaisesti pidä vaikkapa oopperasta, mutta Aijan kanssa voin mennä seuraamaan sitä – ja oppia samalla. Yritän järjestää kiireettömiä hetkiä, kuten illallisia, leffailtoja ja kuntosalitreenejä. Viikonloppureissumme ulkomaille ovat vähän isompia irtiottoja. Mökötys vai huutaminen. Esa, 58, on Honey B. & T-Bonesin kitaristi, kääntäjä ja vapaa toimittaja. Miten puolisosi laiskottelee. Aija Puurtinen & Esa Kuloniemi: YHDESSÄ: 35 vuotta, naimissa 19 vuotta. Se, että hän herää aamuviideltä tai kuudelta, on varmaan myös hyve, mutta minä olen hänelle vähän kateellinen. Honey B. Aikataulut pettävät usein, koska Esa on yltiösosiaalisena jäänyt suustaan kiinni. Aijan sähäkkyys ja räväkkyys näkyy hänen esiintymisessään. Silloin Aija kokkaa ja kattaa hienosti, vaikka ei varsinainen keittiöihminen olekaan. Esa luki koulussa pitkän saksan, mutta oppi myös loistavan englannin pelkän intohimon ohjaamana. Sanotaan, että luonteenpiirteet pehmenevät iän myötä, mutta Esan kohdalla muutosta joutuu odottamaan ehkä vielä viisikymmentä vuotta. Avioliitto on elämän vaativin suhde. Pyrimme sopimaan asiat aina ennen nukkumaanmenoa. ESA AIJASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Mökötys vai huutaminen. PERHE: Poika Mooses, 13. Tärkein parisuhteestanne saamasi oppi. Onko puolisosi mustasukkainen. Hänen ärsyttävin tapansa. Ensin huudetaan ja sitten vähän mökötetään. Monennäköisissä tilanteissa, kuten taiteensa äärellä. KAUNEUS & TERVEYS 97 AIJA ESASTA Komeimmillaan puolisosi on. Se, että olemme sekä puolisoja, ystäviä että kollegoja, on erityislaatuista. Ammatissamme fanit saattavat todella yrittää uida liiveihin. Miten puolisosi laiskottelee. Miten hoidat parisuhdettanne. Sovimme nopeasti. Temperamentiltaan hän on. Valtava lataus on vaihtunut rentoon oloon, mutta hänessä näkee säteilyn ja energian. Silti sanoisin, että kaikkein kaunein Aija on lapsemme seurassa. Se, että Aija pystyy nukkumaan hyvin missä tahansa. Onko puolisosi mustasukkainen. ” Avioliitto on elämän vaativin suhde.” ” Kun taiteilijapersoonat aaltoilevat, tarvitaan malttia.”. Aina on jotain opittavaa ja kehitettävää. Sitä ei saa pitää itsestäänselvyytenä. . Ulkosalla hän saattaa löhötessään vain katsella pilviä ja unelmoida, kuin kissa. & T-Bones esiintyy Helsingin Juttutuvan Ghettoblues-illassa 15. Aijan tarkka linja saa minut tuntemaan itseni tärkeäksi. Onko teillä samanlainen maku. Tärkein parisuhteestanne saamasi oppi. Kun taiteilijapersoonat aaltoilevat, tarvitaan malttia. Onko teillä samanlainen maku. Aija on mestari järjestämään illallisia ystävillemme. Sisustuspäätökset teemme yhdessä, luovasti näkemyksiä yhdistellen. Temperamentiltaan hän on. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä
Diagnoosi oli helpotus, ja olen saanut elämäni takaisin. Tieto sai minut kyseenalaistamaan sen, miten näen itseni. Minulla on kaksi tytärtä. Hän nosti kätensä pystyyn: paino ei laske, vaikka treenaan ja olen tarkka ruokavaliostani. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Olen rakentanut itsetuntoni uudelleen. Haluan, että he ovat ylpeitä itsestään, eivätkä peri minulta vaikeaa suhdetta vartaloonsa. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. 98 KAUNEUS & TERVEYS MARJUT, 42 ” Olen aina tuntenut olevani isokokoinen. Kerron tyttärilleni rajattomasti, kuinka kauniita ja ihania he ovat omina itsenään. Se selitti monet oireet. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Olin hiljattain terveystarkastuksessa, ja kaikki arvoni olivat erinomaiset. Vanhempana olen yrittänyt pudottaa painoa ruokavalion, liikunnan ja personal trainerin avulla. Haluan viisikymppisenä olla upea nainen ja rakastaa itseäni ja kehoani. Kahden lapsen saamisen jälkeen minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta. Näytänkö rankasti ylipainoiselta. 7 Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Elämä on liian lyhyt ja arvokas tuhlattavaksi jatkuvaan itsensä tarkkailuun ja syyllistämiseen.” . Mutta painoindeksin mukaan olen lähes sairaalloisen ylipainoinen. Annan itselleni rauhan ja olen lempeämpi vartalolleni. Vaikka läski ei lähtisikään, niin aina voin olla vahvempi. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kehityin varhain ja olin monia luokkatovereita pidempi ja vankkarakenteisempi. Se on hullua, sillä olen ollut normaalipainoinen lähes koko ikäni
KAIKKI MITÄ PITÄÄ TIETÄÄ KAUNEUDESTA NYT! NÄIN PEITÄT TUMMAT SILMÄNALUSET KUORSAUS, NORMAALIA NAISELLEKIN UUSIN TIETO SYÖVÄN HOIDOSTA P ronssimeikki ja kampausvinkit. KAUNEUS & TERVEYS 99 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 27.8.2015 KU VA EL IN A SI M O N EN ?hastu ja tilaa heti! kauneusjaterveys.fi Kaunis numero!
www.kauneusjaterveys.fi/arvaaika A rvaa naisten IKÄ ja voita... Pal.vko 2015-35 336008-1510. VUODEN KOSMETIIKKATUOTTEET, VUODEN KAMPAAJAKÄYNNIT TAI VUODEN KUNTOSALIJÄSENYYS