Kauneus & Terveys 10/2016 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

10/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 10/ 20 16 PID Ä KIL OT PO ISS A! ONNISTUT! . NÄIN KAUNISTAT LÖYSTYNEET KASVOT Nanna Karalahti & SYYSMUOTI 30 ILOINEN LOIKKATREENI ”Kun olin 13-vuotias, vanha mies pakotti minut seksiin” s. 85 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! TEHOKASTA OHJETTA LAIHDUTTAJAN ARKEEN SOKERI VOI ALTISTAA SYÖVÄLLE ”Tutustuin lapsiini vasta kun raitistuin” . ”LAIHDUTIMME YHTEENSÄ 180 KILOA!” PIDÄ KILOT POISSA
LÖYDÄ SUOMEN LUMO valio.fi/lumo Uusi suomalainen proteiiniherkku. valio_lumo_230x297_AL_PROT_TIE_21060512.indd 1 18/05/16 09:38. Runsaasti proteiinia, ei lisättyä sokeria. Valio Lumo™. Lumoava maku. Laktoositonta Lumoa ei voi tuoda Islannista, se syntyy Seinäjoella
Mari Karsikas, toimituspäällikkö Vuosi sitten päätin, että luopuisin sokerista joksikin aikaa. Ne eivät tuhoa vain ruumista vaan aiheuttavat myös mielenterveys ongelmia. 1997 Uskallatko enää syödä pullaa kahvin kanssa. Mikaela Katro, toimittaja Testasin juttua varten mikrohiontaa. Pidätkö sinä kiinni perinteisestä (mutta ehkä tuhoavasta) ruokakulttuurista vai liitytkö uuteen, ravitsemustietoiseen lahkoon. IHAILEN SOKERITTOMAN työkaverini itsekuria. TYÖELÄMÄ JA IHMISSUHTEET voivat olla niin raastavia, että pieni tuikku murheeseen tai maitosuklaalevy auttavat kestämään. Ja minä kun olen luullut, että ne tekevät arjesta juhlaa. Moni ripustautuu lähimmäisiin sairaalloisesti, järjestää raivokohtauksia, kuntoilee hulluna, pelaa uhkapeleja tai tekee maanisesti töitä. Lue ihmeessä! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Uima-altaassa Lola Odusoga. Se voi olla hankala vaiva. Kätevät pika-apulaiset. Toki hyvä keskustelu lujittaa ihmissuhdetta paremmin. Nämä toiminnot eivät sisällä tyhjiä hiilihydraatteja. Aiheutanko itselleni vakavia sairauksia myös pullalla ja karkilla. Kaikki notkeat ihmiset eivät ole ballerinoja. Rakkaus. Tuo kasvohoito sopii kaltaiselleni kärsimättömälle ihonhoitajalle. Sivulla 50 hän kirjoittaa, että sokerinsyönti tuhoaa terveyttä ja lisää jopa syöpäriskiä. Lue juttu sivulta 50. No joo, sitä ei voi ostaa kaupasta. Mitä mukavaa jää, jos sokerikin poistetaan. KAUNEUS & TERVEYS 3 { PÄÄKIRJOITUS } APUA, SYÖN SOKERIA ” Toimituspäällikkömme Mari on ollut vuoden ilman sokeria. Lue ja kokeile! Lue juttu sivulta 37. Luulin, että vain tupakka, viina ja rasva tappavat. Juttumme sokerista on joka tapauksessa äärimmäisen kiinnostava. Hionta sai aikaan ihmeitä. TÄMÄ ISKEE elämäni perusteisiin. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA KI RS I TU U R A Mari Frisk, toimittaja Tein jutun nivelten yliliikkuvuudesta. Tärkeintä oli oppia sanomaan ei sekä itselleen että muille. Hän paljastaa, kuinka kaupan pinaattikeitossakin (herkkuani) on lisättyä sokeria. Hän selviää tyttöjen keskinäisistä tapaamisista pelkällä kahvikupposella! Minusta kyytipojaksi otettu pala sacherkakkua kuitenkin ilahduttaa ja kuuluu sosiaalisiin tapoihimme. Voihan ihminen kiertää ongelmiaan ja ahdistusta ilman mussutustakin. Lue juttu sivulta 68. Moni on kömpelö kuin Bambi – ja se voi sattua. Lehden muita aiheita olivat lasten hampaat ja väkivalta. ?
Kokeile myös rakkojen ja hiertymien ennaltaehkäisyyn. Välitön apu aktiivisille jaloille!. Menossa mukana. Uusi Salvequick Aloe Vera rakkolaastari suojaa, hoitaa ja lievittää kipua välittömästi
30 Rasva meni, ryppy tuli. 50 Vuosi, jolloin aloin kammota sokeria. 85 Ilona Rauhala. 72 18 minuutin hyppytreeni. Laihdutusurakan läpikäyneet kertovat, millaista elämä on sen jälkeen. Nro 10/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Näin vahvistat lihaksia ja luita. Vanha mies pakotti seksiin. Sokeriton arki oli taistelua, surua ja lopulta iloa. KAUNEUS & TERVEYS 5 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 24 Suloinen arki. 74 ”Tutustuin lapsiini raitistumisen jälkeen” Satu Peltonen löysi avun Minnesota-hoidosta. Laihdutus saa kasvot valahtamaan. Adidas Superstar -lenkkarit 94 e, Nilson. Rebecca Minkoffin laukku 209 e, Stockmann. 46 20 vinkkiä: Hallitse painoasi Asiantuntijoiden parhaat vinkit. Korvakorut 9,95 e, Bijou Brigitte. Nanna Karalahti pukeutui syksyn muotiin. Ole rento! Nanna Karalahden mekko 95 e, Les Temps des Cerises. 40 Onnistujat & onnelliset
Kulmaväri Waterproof Eyebrow Gel-Cream 01 Blond. Innostu vihreästä ripsiväristä! 37 Pientä hiottavaa. 80 Klinikka. 71 Nanna Karalahti. 49 Tutustu nettisivuihimme! 55 Rohmahdus ruoan jälkeen. Heitä vaaka roskiin. Testasimme mikroja timanttihionnan. 35 7 suosikkiani. Korvakorut Gax Bijoux. Anne sanoo, että synnytysten tulee näkyä kehossa. NÄIN KAUNISTAT LÖYSTYNEET KASVOT Nanna Karalahti & SYYSMUOTI 30 ILOINEN LOIKKATREENI ”Kun olin 13-vuotias, vanha mies pakotti minut seksiin” s. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. 20 Äiti, älä enää puutu kaikkeen. Latvojen kuivahoitoaine Mythic Oil Brume Sublimatrice. 85 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! TEHOKASTA OHJETTA LAIHDUTTAJAN ARKEEN SOKERI VOI ALTISTAA SYÖVÄLLE ”Tutustuin lapsiini vasta kun raitistuin” . 6 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Joskus vain välirikko muuttaa vanhempien ja lapsen suhteen. Sampoo ja hoitoaine Mythic Oil. Hiusharjat joka tarpeeseen. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 34 Selvitystyöryhmä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Puuteri Poudre Majeure Excellence 01 Translucide. 12 Inspistyyli. Lastenteatteriduo Mimi ja Kuku puhuvat kaikesta. vuosikerta SISÄLLYS 3 Pääkirjoitus 8 Lukijapalsta 9 Inspis. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Huulten rajauskynä Le Contour 303 Rose Boise. Lämpösuoja Tecni.Art Pli Thermo-modeling Spray. Ihanat kassit ja sametti. Luomenpohjustus La Base Long Wear Eyeshadow Base 02 Beige Porcelaine. 60 Ruokapalsta. Voita meikkejä! 90 Alaston. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Meikkivoide Teint Miracle 04 Beige Nature. Laji sopii muillekin kuin supersuorittajille! 68 Oletko ylinotkea. Löydä ostopaikat. 64 Elisan triahtlon. Kysy asian tuntijoilta. Peiteväri Longue Tenue Long Lasting Softening Concealer 02. Hiuskiinne Tecni.Art Fix Anti Frizz Compressed.. Meikki ja hiukset: Leena Waggoner / Lancôme ja L’Oréal Professionnel Pohjustus La Base Pro Hydra Glow. Poskipunat Blush Subtil 011 Brun Roche ja 041 Figue Espiegle. Bloggaaja Natalia Tolmatsovan niukka lapsuus opetti arvostamaan hyvinvointia. 56 Hyvää & sokeritonta. Tyvipuuteri Tecni.Art Savage Panache. Essentiaalinen vapina näkyy ensin käsissä. Tarkkaile verensokeriasi. Innostu pellavansiemenistä ja mehulingoista. Vivien Leigh oli Scarlet O’Hara. Seuraava lehti ilmestyy 25.8. ”LAIHDUTIMME YHTEENSÄ 180 KILOA!” PIDÄ KILOT POISSA Kuva: Jouni Harala Tyyli: Liisa Kokko Malli: Nanna Karalahti Paita Second Female. 13 Klassikkonainen. Huulipuna L’Absolu Rouge 250. Jos nivelesi yliliikkuvat, kaikki lajit eivät käy. 88 Tiedustelut. Rajauskynä Le Crayon Khol 02 Brun. 14 Rääväsuu, josta tuli menestyjä. 91 Ensi numerossa. 89 Paras juttu. Taateli ja banaani makeuttavat herkut. 62 Hävetty vapina. Luomiväri Hypnôse Palette D08 Taupe Au Naturel. 86 Kimpassa. Luisa Värk on valtiovierailuiden väriläiskä. 14 XX 56 10/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 10/ 20 16 PID Ä KIL OT PO ISS A! ONNISTUT!
ESPOO • HELSINKI • HYVINKÄÄ • HÄMEENLINNA • IMATRA • JOENSUU • JYVÄSKYLÄ • JÄRVENPÄÄ • KEMPELE • KERAVA • KIRKKONUMMI • KLAUKKALA • KOKKOLA • KOTKA • KOUVOLA KUOPIO • KUUSANKOSKI • LAHTI LAPPEENRANTA • LEMPÄÄLÄ • LOHJA • MIKKELI • NUMMELA • OULU • PALOKKA • PORI • PORVOO • RAISIO • RAUMA • RIIHIMÄKI • ROVANIEMI • SALO • SAVONLINNA • SEINÄJOKI • TAMPERE • TORNIO • TURKU • VAASA • VANTAA www.kultajousi.fi www.elegancekultajousi.fi Uusi tuotemerkki nyt Kultajousesta Hopeaa ja aitoja timantteja Hopeinen timanttikaulakoru 49,36832 Hopeiset timanttikorvakorut 69,37182 Hopeinen timanttisormus 39,36838 Hopeinen kaulakoru 69,37247 Hopeiset korvakorut 39,37256 LINKED TWIN LEAVES espoo • HELSINKI • TURKU • RAISIO • JYVÄSKYLÄ • TAMPERE • OULU
Olin eronnut vuosi aikaisemmin, ja toiveis sani oli saada joskus toimiva parisuhde. Kiitos, kun kirjoitatte naisista, jotka sairastavat samaa tautia. Ihmiset saavat väärän kuvan taudista, eivätkä tajua, miten järkyttävä se on oikeasti. Vastaa viimeistään 23.8. Olin ajatellut, että se vaikeuttaisi uuden ihmissuhteen rakentamista. – On tärkeää, että on muuta elämää kuin sairaus. Edes opioidit eivät hillinneet tuskaa. Kiitos! Marja-Liisa Kirjoita meille! PARAS JUTTU 9/2016. Elän päivä kerrallaan. On kiva lukea, miten kohtalotoverit kokevat elämän. Kuukauden päästä sain patologin lausunnon: muna sarjasyöpä. Pidän hänen iloisuudestaan. oli mainio juttu! Törmään samaan ilmiöön itse joka iki nen vuosi. . Nukkuminen oli mah dotonta. Olin ystäväni luona, kun äiti soitti ja kertoi, että häneltä oli löytynyt jotakin pahanlaatuista. Yhden pake tin arvo on 59,50 euroa. Tiina Haavoittuvuus esille Terveyttä ja tehokkuutta ihannoivassa yhteiskunnassa on tärkeää tuoda esille myös ihmisten haavoittuvuus, erilaisuus, sairastaminen ja eriarvoisuus. Tunnetuimpia tyyppejä ovat monilihastulehdus (polymyosiitti) ja iho lihastulehdus (dermato myosiitti). Juuri muuta en tilanteesta muista. Päivi Anttosen ja Minna Karppisen sairaus: DERMATOMYOSIITTI . Suru niiden perinnöllisyydestä vaivaa sairastuneita sisaruksia. Se, että me molemmat sairastuimme gynekologiseen syöpään, johtui sattumasta ja huonosta tuurista. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. – Olemme iloisia, koska saamme antaa dermatomyosiitille kasvot. Pai noin kädet korvilleni. Kokeilin, oliko minulla avanne mahassa. Hän ei anna surun hallita isän kuoleman jäl keen. Kun on kunnolla aikaa, otan hyvän asennon ja luen lehden alusta loppuun. Takavuosien suosikkimalli pukee tavallisia naisia, koska haluaa ratkaista vaatekriisejä. Siksi lehtenne potilastarinat, vertais tukikertomukset ovat tärkeitä minulle – ja toivottavasti myös terveydenhuollon asioista päättäville! Helena Kesämasennus Miksi kesä masentaa. Kipu saa tiin jotenkin hallintaan, kun olin kaksi kuukautta syönyt karbamatsepiinia. Tauti on harvinainen. Nina Kohtalotoveri kiinnostaa Sairastan syöpää, minua ei voi leikata ja olen Terhokodissa potilaana. MAARIT VUORISTO KUVAT TEIJA SOINI Teija Hirvonen Ikä: 37 Ammatti: kouluterveydenhoitaja Asuinpaikka: Oulu Perhe: 11ja 13-vuotiaat lapset Sairaus: munasarjasyöpä ”Pelkäsin kokevani äidin kohtalon” M ikä ihmeen patti täällä on. Minua ärsyttää suunnattomasti, kun kolmoishermosärkyä kuvaillaan vir heellisesti. Hikoilin järkyttävän paljon. Nuuh kaisen painomustetta ja vilkaisen, mitä se pitää sisällään. ”Se ei varmasti ole syöpää”, sanot tiin työterveyshuollossa. On helpompaa samaistua tavisten tilanteisiin ja tarinoihin. Arvomme kirjoittaneiden kesken YSL:n Mon Paris EdP uutuustuoksun (30 ml). Huo kasin helpotuksesta, sillä se oli ollut suurin pelkoni. Tavalliset naiset ääneen On tärkeää, että tavalliset ihmiset, eivät vain julkkikset, jakavat elämän tarinaansa. Tiesin, että se tarkoitti syöpälääkä riä. MAARIT VUORISTO KUVAT HANNE MANELIUS JA TEIJA SOINI » Sama sairaus YHDISTÄÄ Lassilan sisarusten sairaus: POLYKYSTINEN MUNUAISSAIRAUS . Minua pelotti. Mieliala heitteli. Ei ollut. 62 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 63 { SELVIYTYJÄ } Teija Hirvonen sairastui gynekologiseen syöpään kuten hänen äitinsä. Lääkärit hoitaisivat minut kuntoon. En olisi voinut teeskennellä, ettei mikään ollut vialla. Oikealla puolella oli selvästi jo takin, mikä ei kuulunut sinne. Minun tautiini liittyy perinnöllinen alttius. Silti minua hirvitti hieman. ANNA PALAUTETTA! 1. Yleisin perinnöllinen munuaissairaus Suomessa. . Sehän on meidän JANINA! 8 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Sillä ei ollut mitään yhteyttä äitini kohdun kaulan syöpään, joka on papilloomaviruksen aiheut tama. Sehän on meidän Janina! minuutin välein. Vuosittain todetaan alle 50 tapausta. Mitä jos minulle kävisi kuin äidilleni, joka kuoli vain 44vuotiaana kohdunkaulan syöpään. Kenties siskoni haki minut. Se tarkoitti, että minulta oli poistettu niin munasarjat, munatorvet, kohtu, umpisuoli kuin pala ohutsuoltakin. 18 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 19 Yksi asia ei ole muuttunut: Janina Fry koskettaa kansaa. Sairastan niitä molempia. Kuuma kesä vaikeutti tilan netta. Ehkäpä tässä olisi aihe uudelle jutulle! Luna Urhea Janina Suuret kiitokset Janina Fryn haastatte lusta. Hormonikorvaushoitoa ei voitu antaa, koska leikkauk sen jälkeen on suurentunut veri tulppariski. Kunto salilla huomioi tiin paluuni ja järjestettiin lempijumppiani, Teija Hirvonen kertoo. Minä sairastuin yhdeksän vuotta nuorempana. Siksi sitä ei voitu enää leikata. En saanut nukutuksi ja kärsin levottomista jaloista öisin. Migreeni on kamalaa. Saan hyvän syyn nousta sängystä ylös. Silti kohtauksia tuli edelleen. En tiedä, miten pää sin kotiin. . Viiden viikon sairausloma ei sujunut vaivoitta. Äitiä ei voitu leikata Muistan, miten kuulin äitini sairaudesta. Vatsani ultrattiin yliopistollisessa sairaalassa. Jutussa väitettiin, että joku voisi erehtyä migreenin ja kolmois hermosäryn välillä. Pelkäsin kokevani äidin kohtalon 2. Kohdunkaulan syöpä oli levinnyt jo virtsarakkoon. Gynekologi pyysi hoitajaa soittamaan onkologille. Pahinta olivat vaihdevuosioireet, jotka alkoivat jo sairaalassa. Miten hän purkaa omat ulkonäköpaineensa. Siksi pidän leh tenne haastatteluista. Pelkäsin avanteen saamista ”Kaikki paha on saatu pois”, sanoi kirurgi ja silitti minua käsivarresta. Tulehdukselliset lihas taudit eli myosiitit ovat autoimmuuni tauteja: elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. HANNA PESONEN KUVAT JOUNI HARALA Koska pitkän mallinuran tehnyt Janina Fry ei tullut vaate bisnekseen ihan puskista, hän tietää, mitä naiset asuilta haluavat. Olisi ihanaa, jos voisimme tarjota apua jollekin, joka kamppailee tau din kanssa, Päivi Ant tonen ja Minna Karppinen sanovat. Koko maailmani pimeni. Kun sairastuin kolmoishermosärkyyn, en voinut verrata oloani mitenkään migreeniin. Puhuin asiasta heti myös läheiselle ystävälleni sekä entiselle miehelleni, joka haki lapsemme luoksensa välittömästi. Lapsille olin saanut sanottua vain sen, että menisin leik kaukseen. Lapsella on 50 prosen tin mahdollisuus saada sairaus, jos se on toisella vanhemmista. Arvelin itsekin, että kyse olisi myoomasta. Jotakin pahan laatuista kaikua siellä oli. Lääkärit tutkivat vatsaani yhdessä. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. . Arvomme 4 palkintoa. Kolmoishermosäryssä kipu oli hir veä, ja kohtaukset toistuivat muutaman Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähkö postitse kt@a-lehdet.fi. Olin monta kertaa sairaalassa. Sama sairaus yhdistää 3. Kasvain oli ollut yhdeksänsenttinen. – Oli ihanaa päästä treenaa maan sairauden jälkeen. Susanna käy töissä, Saara on mukana vertaistukitoiminnassa ja Sirpa opiskelee liiketalouden ylempää ammattikorkeakoulu tutkintoa varten, Lassilan sisarukset kertovat. Säi käh din, kun painelin vatsaani. » 50 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 51 Vertaistuki ja myönteinen ajattelu helpottavat, jos sairastuu vaikeaan tautiin. Kiitos hyvästä lehdestä. Mutta laivaa ei ole rakennettu sitä varten.” Minun mottoni taas on: ”Ei tyyni meri taitavaa merimiestä tee.” Meri Nuuhkaisen mustetta Kun lehti tulee, silittelen kantta. Milla Kipu on järkyttävää Mahdoton migreeni juttu oli kiinnos tava, mutta yhtä asiaa oli kuvattu mieles täni virheellisesti. Minun piti ihan kirjoittaa ylös Janinan upea motto: ”Satamassa oleva laiva on turvassa. Tämä menehtyi, mutta Teijan elämä sai jatkua. Olen tiettävästi sukuni ainut sairastunut. Minä en voi. Estrogeeni lisää sitä. Se oli avointa ja rohkeaa puhetta.
Halterneckhaalari 80 e, Topshop. Stop muoville Onko sinullakin aina kangaskassi mukana. Liukuvärjätty kassi 35 e, Annie Eleanoora. Rusetti 8 e, Asos.. Mekko 89,95 e, Nelly.com. KAUNEUS & TERVEYS 9 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O, IS TO CK JA VA LM IS TA JA T PH IL O SO PH Y D I LO RE N ZO SE R AF IN I INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Näiden kanssa on ihana mennä ostoksille! Sametti tulee taas! Kaunis sametti nauha riittää kaulakoruksi. Printtikassi 15 e, Kuviokioski. Hienoa, sanon minä! AK Farkkukassi 21 e, Intoa Design. Siksi sitä voi löytää vinteiltä ja kirpput oreilta helposti. Muun muassa Seppälä ja Adidas ovat vaihtaneet muovin ekologisempiin pakkausmateriaaleihin. Pinkki kassi 10 e, Moimoi. Ja onhan se ihana: voiko sen sileää pintaa olla silittämättä! MK Paita 22,90 e, Bubbleroom. Face Stockholmin kukkaro 22,95 e, Nelly.com. Pehmeä puoli Syksyn yhdeksi suurimmista trendeistä on ennustettu samettia. Hanki klassikko! Murretut värit tulevat muotiin joka syksy. Noiden kausien jälkeen moni saikin yliannostuksen. Sandaalit 49,99 e, Mango. Samoilla linjoilla on moni iso yritys. Toisille se tuo mieleen 1970-luvun, toisille 1990-luvun loimusamettibuumin. Body 12,95 e, Zara. Minulla on, sillä en tahdo, että ostokseni pakataan muoviin. Viininpunainen on varma valinta
Jolien uutuus on ensimmäinen vain luonnonkosmetiikkaa sisältävä boksi Suomessa. MK Virpi Mikkonen & Tuulia Talvio: Hyvän olon jäätelökirja (Cozy Publishing 2016) 27 e. Pitäisikö tehdä vielä yksi annos. Suomessa tuntemattomiin merkkeihin pääsee tutustumaan myös brittiläisen Lookfantasticin kautta. Jos reppu joskus hajoaa, sen voi kierrättää uudelleen. Huippumalli Gigi Hadid tuoksuu päärynältä, kielolta, viikunanlehdeltä, setriltä ja kasmeraanilta. Miinusta: Kaikkia tuotteita ei välttämättä tarvitse. 10 KAUNEUS & TERVEYS Yllätys postissa Kotiin kerran kuussa tuleva, kosmetiikka täynnä oleva yllätys paketti on kuin joulu kosmetiikka fanille. Facebookin Nordic Style & Beauty yhteisö loi oman pakettinsa. { INSPIS } Olympialaisten innoittamat Rion olympialaiset liimaavat tv:n eteen, mutta yksi asia on ratkaisematta. Kaupoissa elokuun aikana. Grycanin vadelmasorbetti 4 e. Minä ihastuin tänä kesänä maidottomiin ja itseteh tyihin versioihin. Menestys ei jää kiinni ainakaan tuoksun muusasta ja mainoskas vosta, joka on tämän hetken kuumin huippumalli Gigi Hadid. Pakastetusta banaanista, mangosta ja lakritsi jauheesta syntyy nopeasti mainio pehmis. Kuulostaa ympäristöystävän ostokselta. Nordic Style & Beauty box 49 e. HP Tommy Hilfigerin The Girl EdT 32,50 e. MS Tyttö ei unohdu Harva 1990luvun nuori välttyi Tommy Girl hajuvedeltä. Uudet Re-Kånkenit on tehty yhdestätoista kierrätetystä muovipullosta, joiden polyesteri on värjätty ympäristöystävällisesti. Nuolaise ennen kuin tipahtaa! Pääse olym piahuumaan! Anna lantion keinua samban tahtiin ja maista brasilialaista caipirinhaa. PULLOREPPU Klassinen ja yhä trendikäs Kånkenreppu saa nyt hyvin ympäristöystävällisen version. Lookfantastic Beauty Box noin 59 e/3 kk. MS Jolie box 72 e/3 kk. { }. Plussaa: Saa uusia tuot teita, joita ei muuten kokeilisi. Pirkan maidoton mustaherukkajäätelö 4,30 e. Tunnistan aromin yhä vaikka unissani! Tulee kohan Hilfigerin raikkaasta The Girl tuoksusta samanlainen hitti. MK Fjällrävenin Re-Kånken-reput 89 e, miniversio 79 e. Aina jädekesä Suomalaiset rakastavat vanilja, suklaa ja mansikkajäätelöä, ker too tutkimus. Siemailisinko kotikatsomossani brasilialaista drinkkiä caipirinhaa, jossa on cachaça-sokeriruokoviinaa, limettiä ja sokeria, vai Helsingin vuoden 1952 olympialaisiin kehitettyä Hartwallin lonkeroa, joka valmistetaan yhä samalla reseptillä
Hiusten kuuluu näyttää nyt hyväkuntoisilta, mutta samalla huolettomilta. Kuivat hiukset pehmentää Kérastasen Nutritive Masque Magistral -naamio. Lancômen Grandiôse Liner 39 e. 19,90 e. Miten saada tarkat viivat ripsirajaan ja kissarajausten hännät juuri oikealle korkeudelle. Se onnistuu, kun hoidat niitä hellästi yö voiteella ja silottavalla naamiolla, jätät lämpöraudat käyttämättä ja suihkautat aimo annoksen kiiltosuihketta. MK Mustat pitsireunaiset 26,95, Yas. Helpottaa urakkaa! HP E.l.f.:n Angled Eye Liner Brush 8 e. Punaiset 39,95 e, Free People. Siinä hyvä alku syystrendeihin. Mustat 19,99 e, H&M. KAUNEUS & TERVEYS 11 SOPIVASTI VINOSSA Kekseliäät silmänrajaustuotteet kiinnostavat, koska työmaani on vaikea: pyöreät silmät ja raskaat luomet. Käännä selkäsi Nyt ei haittaa, vaikka liivit vähän vilahtaisivatkin. On vain vaikeaa päättää, minkä vaatteen kanssa edes osa kauneudesta pääsisi esille. Phyton Secret De Nuit -hiusten yövoide levitetään hiusten pituuksiin ja latvoihin. Paljasta pitsiset, toppimaiset liivisi. KIILTÄÄ, KIILTÄÄ Syksyn muotinäytöksissä oli yksi hiustrendi ylitse muiden: kiilto. 39,40 e. Huomaa! Kaikissa liiveissä ei ole lainkaan hakasia.. Bralette-liivien näyttävin osa on piilotettu selkään. RO BE RT O CA VA LL I AL BE RT A FE RR ET TI Pidä rajat! Näyttävä rajaus ja kiiltävä tukka. Mintunvihreät 20 e, Topshop. Japonesquen silmänrajaussivellin 14,10 e, Asos. AK Id Hairin Niophlex Rescue Spray tehokosteuttaa ja kiillottaa. Sen varren saa napsautettua ihanteelliseen 45 asteen kulmaan. Ihastuin pallonivel-eyelineriin. 46 e
Luisalla on virheetön iho ja korkeat poskipäät. Muita koruja ei tarvita, jos korvalla on tiuhaan Dolce & Gabbanan suojakuorella varustettu puhelin! 445 e. Luisan uusin levy on Maalida vöik Maailma vuodelta 2015. | 6. { INSPISTYYLI } Laulaja Luisa Värk KUKA HÄN ON. Hänen avomiehensä on Viron pääministeri Taavi RÕivas. Muodikas paperinaruhattu suojaa ja tuo väriä asuun. Kirkas väri ja yksinkertainen malli ovat kaunis yhdistelmä. | 2. Luisa Värk, 29, on virolainen laulaja. Kun laulaja edustaa miehensä kanssa, hän erottuu edukseen. Hinta tiedusteltaessa, robertaeiner.com. | 9. 15 e, apollo. 95 e, Eres. | 4. KAUNEUS Pääministerin puoliso näyttää tyrmäävältä sekä ilman ehostusta että vahvassa meikissä. TYYLI Luisa pitää kirkkaista väreistä ja naisellisista yksityiskohdista, ja näyttää niissä tyylikkäältä. Hius väri vaihtuu tiuhaan, mutta kampaus on aina upea. | 7. Herkullisen näköiset Orange & Cinnamon -kylpytryffelit virkistävät vartalon ihoa. Toista lastaan odottava tähti on kertonut, että aloitti aiemmin kuntosalitreenin, koska hänen spekuloitiin toistuvasti olevan raskaana. 12 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 Luisa Värkillä riittää edustustehtäviä, sillä hänen miehensä on Viron pääministeri Taavi Rõivas. Huopainen Elephant-kaulakoru sopii myös kruunuksi hiuksiin. 1 3 4 5 6 7 8 9 2 Upeita voimaballadeja!. 399 e, kärtpõldmann.com. Hän käyttää paljon huulipunaa ja kynsilakkoja. Paljettitakissa kelpaisi edustaa. | 5. Naisellisissa kiiltonahkaisissa herrainkengissä on tuuletusaukot kuumia keikkoja varten. Säilytä hyvin, etteivät vahingossa katoa parempiin suihin! 6,90 e, Joik. Keltainen ja pinkki ovat hänen lempivärejään. TREENI JA VARTALO Laulajaa on kuvailtu kotimaassaan seksipommiksi, eikä ihme: hän on muodokas kaunotar. | 8. ee. Pitkä Alice + Olivian iltapuku kääntää päät. 405 e, netaporter.com. Virolaissuunnittelija Roberta Eineria pidetään kansainvälisen muodin huippulahjakkuutena. HANNA PESONEN KUVA BULLS PRESS 1. Keltainen huomataan, ja se on oiva kesäväri. Lauren B Beautyn Zuma Beach Bum -kynsilakka 18 e. Hän on osallistunut maansa Idols-kilpailuun ja Euroviisukarsintoihin sekä Tanssii tähtien kanssa -ohjelmaan. 24 e, Salt Accessories. Etelän aurinko Virolaisen Luisa Värkin värikäs tyyli hurmaa esiintymislavoilla – ja ministeripuolison valtiovierailuilla. | 3
Kuoli tuberkuloosiin. Arvostettu näyttelijä, joka on nimetty viime vuosisadan 16. Oli yksi aikansa kauneimmista naisista, mutta piti ulkonäköä rasitteena, eikä tahtonut ratsastaa sillä. KAUNEUS & TERVEYS 13 Vivien Leigh Sairaus varjosti lahjakkaan näyttelijän elämää. ANNA KAUHALA KUVA LEHTIKUVA ”Ihmiset kuvittelevat, että jos näytät kohtuullisen hyvältä, et osaa näytellä.” Vivien Leigh 1913–67 TIESITKÖ. Sai urallaan kaksi Oscaria.. Sanoi: ”Tulen näyttelemään Scarlett O’Haraa, odottakaa vain.” Ja niin kävi. Intohimoinen näyttelijä, joka teki teatteridebyyttinsä kolmevuotiaana. 2 | Oli vakaasti päättänyt saada Scarlettin roolin. Heillä oli myrskyisä avioliitto, joka päättyi eroon. Oli kaksi kertaa naimisissa ja sai yhden tyttären. { KLASSIKKO } Nainen, joka muistetaan Kuka. Intiassa syntynyt englantilainen näyttelijä. Miksi. tärkeimmäksi naisnäyttelijäksi. Näytteli pääosin teatterissa, mutta muistetaan erityisesti Scarlett O’Haran roolista Tuulen viemää -elokuvassa (1939). Sairasti kaksi suuntaista mielialahäiriötä, joka vaikeutti hänen elämäänsä. 1 | Vivienin suuri rakkaus oli näyttelijä Laurence Olivier
14 KAUNEUS & TERVEYS Natalia Tolmatsova on kivunnut korkealle omalla tyylillään. Se saattaa olla monelle liikaa. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. – Huumorini on tosi sarkastista, ja heitän herkästi kaiken leikiksi
KAUNEUS & TERVEYS 15 MENESTYJÄ Suosittu bloggaaja Natalia Tolmatsova syntyi NeuvostoVirossa ja tuli lapsena Suomeen. MILKA SAUVALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA RÄÄVÄSUU, JOSTA TULI. Kun on elänyt sosiaalitukien varassa, osaa arvostaa työn tuomaa hyvinvointia
Teksti on suoraa, liioiteltua ja ironista. Natan äidinkieli on venäjä, eikä hän osaa viroa. Hän on asunut lähes koko ikänsä Suomessa, muttei koe itseään ihan suomalaiseksikaan. Tytöt menivät kouluun mamuluokaksi nimetylle luokalle. – Suvustani moni on tappanut itsensä. Kulttuurisesti Narva oli Venäjää. Isä oli töissä rakennuksilla ja äiti kaupassa – joka päivä. – Leikimme sitten niillä laatikoilla. Kaksi vuotta myöhemmin, vuonna 1997, myös Natan perhe muutti paremman elämän perässä. Päivätyökseen hän on prja viestintäsuunnittelija, joka on erikoistunut sosiaaliseen mediaan. Bloggaaja tykittää kumartelematta mistä haluaa: vaatteista, ruoasta, vessa remontista, deittikumppaneista, ehkäisystä ja yhteiskunnallisista kysymyksistä. Odotukset Nata on lunastanut. – Olen tunnollinen työnarkkari. Se tuli tunnetuksi huumekaupastaan ja hiv-tartunnoistaan. Hän oli silloin kahdeksan. Rasismia Nata ei ole kokenut, yläasteiässä tyypillistä haukkumista kyllä. Ensin lähtivät Natan isovanhemmat. Medialla on suuri vastuu. Turvaverkkoa ei ollut. Eilen hän naputti tietokonettaan blogiasioita puoli kolmeen yöllä, ja heräsi sitten puoli yhdeksältä töihin. Narva ei päässyt mukaan kehitykseen. Samaa on jatkunut kuulemma viimeiset neljä vuotta. Lapsena en silti huolehtinut elämästä. TALO OLI HARMAATA betonia. Nopeana ihmisenä Nata turhautui, koska ei osannut kieltä. Suomi tuntuu kuitenkin muuttuneen. Viro itsenäistyi vuonna 1991, kun Nata oli kolmevuotias. Me saimme paremmat eväät elämään täällä. Nata on diplomi työtä vaille valmis tuotanto talouden diplomiinsinööri. Miten hän jaksaa. Siksi tavarat eivät ole itsestäänselvyys vieläkään. NATAN ISÄNÄITI OLI inkeriläinen. Kun äiti odotti kaksosia, hän seisoi kaupan kassalla, kunnes tuli aika lähteä synnyttämään. Huvipuiston, joka ei koskaan valmistunut. Vasta kun hän pääsi tavalliselle luokalle, suomen kieli alkoi luistaa. Viikon saldo oli yhteensä 70 tuntia blogia ja töitä. Isoisä oli 90-vuotias. Sama lokeroimattomuus näkyy Natan suositussa lifestyleblogissa White Trash Disease, nykyään Wtd. Lu kiossa keskiarvo oli 10,0. Mummo ja isosisko hoitivat Nataa ja Anastasiaa, kun nämä olivat pieniä. Nata julkaisee uuden postauksen vähintään kerran päivässä. Aluksi oli vaikeaa. Isä, äiti, isosiskopuoli, Nata ja kaksoissisko Anastasia. Perhe asettui Hämeenlinnaan. Rikoksia oli paljon. Työmoraali on perua lapsuudesta. Nuket olivat niin arvokkaat, etteivät tytöt saaneet avata pakkauksia pitkään aikaan. Virossa joku olisi jo vienyt sen, Nata mietti. – Yritin joskus määritellä, kuka olen, mutta luovuin siitä. Kerran joku murtautui isoisän kotiin ja pahoinpiteli tämän. Sana mamu on saanut kielteisen kaiun. Perhe eli sosiaalitukien varassa. Äiti teki vaihtokauppoja muualla työskentelevien ystäviensä kanssa: toinen varasi tiskin alle toiselle lihaa, toinen vasta palvelukseksi kengät. – Ryhdyimme systerin kanssa puhumaan keskenämme suomea puolentoista vuoden päästä. – Minuun on aina suhtauduttu pääasiassa hyvin. 16 KAUNEUS & TERVEYS ÄN ON KOTOISIN Virosta mutta ei osaa viroa. Koin, että kaikki järjestyy kyllä. Kerran Nata ja Anastasia saivat lahjaksi barbit Kanadassa asuvilta sukulaisiltaan. Kaikesta oli pulaa ja kauppojen hyllyt paikoin tyhjiä. Yhdeksännessä kerroksessa oli asunto 180, jossa Tolmatsovat asuivat. ”Äitini jäi, koska saimme siskoni kanssa paremmat eväät elämään täällä.” H ». Rappukäytävässä oli kuramatto. – Äidillä oli parempi elämä Virossa, jossa hänellä oli töitä. Äitiysloma kesti kaksi viikkoa. On turhaa tunkea itsensä johonkin laatikkoon, sanoo Natalia Tolmatsova, 28, ystävilleen Nata. Blogilla on viikoittain 20 000 seuraajaa. Sellaisia ei myyty Virossa, ja jos olisikin myyty, niihin ei olisi ollut varaa. Nyt hän istuu tuolilla nilkka polven päällä, juo punaista limua ja puhuu paljon ja nopeasti. Hän jäi Suomeen minun ja siskoni vuoksi. Koska on elänyt sosiaalituilla, osaa arvostaa työn tuomaa hyvinvointia. Osaan myös vaihtaa vapaalle. Uutisointi turvapaikanhakijoista rajan yli tulevina aaltoina vaikutti keskusteluun ikävästi. Nata oli tulkkina, kun vanhemmat kävivät Kelassa, sosiaalitoimistossa ja työvoimatoimistossa. Kerrostalot, jotka kurottivat tyhjinä runkoina kohti taivasta. Viime aikoina asenteet maahanmuuttajia kohtaan ovat kuitenkin kiristyneet. Kaupungin vuokrakerrostalo oli yhtä harmaa kuin Viron-kotikin, pienempi vain. Työtahti on hengästyttävä. Nata muistaa kaupungista keskeneräisyyden. Päivätyö stressaa joskus, mutta blogin pitäminen on vain kivaa. Neuvosto-Virossa ei tunnettu vapaapäiviä. Hän kasvoi venäläisen kulttuurin ympäröimänä, mutta ei ole koskaan käynyt Venäjällä. Saunon Yrjönkadun uimahallissa tai kävelen meren rannalla. Se on tällä hetkellä elämäni tärkein asia. Perhe asui Narvassa, maan kolmanneksi suurimmassa kaupungissa Venäjän rajalla. 1990-luvulla inkeriläiset saivat luvan muuttaa Suomeen
Bloggaaja pyöräilee työmatkat. . Nata kokee, että rasittavatkin tilanteet ovat mahdollisuus. – En vaihtaisi blogiani pois mistään hinnasta. Perhe muutti Virosta Suomeen 1997. 1 2 3 4 5 6. Kuviolliset vaatteet näyttävät helposti sekavilta tatuointien kanssa. Koska pyörässä on remmipolkimet, hänellä on aina jalassa niihin sopivat tennarit. KAUNEUS & TERVEYS 17 . Nata on tatuoinut bloginsa nimen rystysiinsä. Valkoinen, musta ja harmaa ovat luottovärit. Muuttopäivänä otetussa kuvassa ovat Nata, kaksoissisko Anastasia ja isovanhemmat. Olympus Pen -kamera kulkee aina mukana. . . . Natalia Tolmatsova, 28 Ammatti: prja viestintäsuunnittelija, bloggaaja Koulutus: opiskellut tuotantotaloutta Tampereen teknillisessä yliopistossa Asuinpaikka: kerrostalo Helsingissä Perhe: kaksoissisko, äiti ja isä Harrastukset: ruoanlaitto ja ravintoloiden testaaminen Motto: Kaikkea ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Se on rikastuttanut elämääni.
Kun Nata sai ensimmäiset työpaikkansa vaatekaupassa ja Vans-tennareiden maahantuontiyrityksessä, shoppailu lähti hetkeksi käsistä. Blogia seurataan ihmisen vuoksi. Hyvä ruoka ja lasillinen viiniä – tai useampi. – Usein kuulee, että maahanmuuttajat tulevat tänne elelemään tuilla. Nata tuli blogeja seuraamattomienkin tietoon, kun hän kertoi, ettei äänestä. Nata on sinkku, eikä oikein jaksaisi laittaa kotona ruokaa yksin, mutta blogin vuoksi on pakko kokeilla uusia reseptejä. Nykyisessä elämäntilanteessani nimi on ehkä vähän hassu. – Muutama vuosi sitten pakkasin muuton yhteydessä 18 jätesäkillistä vaatteita. 3. Nata tekee joka viikko julkaisusuunnitelman, johon hän kirjaa, millaisia kirjoituksia blogi kaipaa. Ruokakuvat ovat syötävän hyvännäköisiä. Nata ostaa vaatteita usein miesten osastolta. Naisten vaatteet eivät istu leveäharteiselle, Y:n malliselle vartalolle. – Sana roskasakki kuvasti minua silloin. Luonteeni osalta nimi pitää varmaan yhä paikkansa. ASIAA NYT 1. Nata tähtäsi heti huipulle. Tekstit hän kirjoittaa ennakkoon sunnuntaisin, usein sängyssään, ja ajastaa ne julkaistavaksi myöhemmin. Natalle on tärkeää olla aina lukijoilleen rehellinen. Nauroin... Blogissaan hän hehkuttaa syömisiään: gourmethampurilaisia, satokauden kasviksia, fine diningia Michelin-tähden ravintolassa – ja tietysti viiniä. istuttamaan parvekekukkia. Nyt muistan! Itkin kerran vihaitkua, kun eräs työprojektini ei mennyt suunnitelmieni mukaan. Myin suuren osan niistä blogikirppiksellä, ja lahjoitin rahat Suomen Punaiselle Ristille. Farkut on revitty polvista, ja päällä on valkoinen t-paita. Blogissaan Nata vastaa siihen omalla tyylillään: ”Pu olituntemattomat kyselevät jo, teenkö mitään muuta kuin juon viiniä ja vastaus on: kyllä teen. 2. Ruoan terveellisyys ei ole Natalle tärkeintä, vaikka hän rakastaa kasviksia eikä edes pidä karkeista. Kun opiskelin, tililläni saattoi kuukauden lopussa olla neljä euroa, jolla piti ostaa ruoat ja vessapaperit. Lempiruokaa ovat tomaatit. Nimeksi piti ensin tulla Chick habit, mutta se oli jo varattu. Opin... Nyt rahankäyttöni on järkevämpää. Blogin tarkoitus ei ollut koskaan olla omaksi iloksi raapustettu päiväkirja. Harmittelin siinä, ettei netti toimi. Neljä: Tavoitteet. Olin rääväsuu ja vietin riehakasta opiskelijaelämää. White Trash Diseasen Nata lainasi suomalaisen punkbändi Wastedin biisistä. Haluaako hän näyttää, että on menestynyt. Ammattimainen bloggaaminen pakottaa silti tekemään asioita, joita ei ehkä muuten tekisi. – Tiedostan, että olen etuoikeutetussa asemassa. Kaksi: Hyvät kuvat. – Lautasmalli on ihan hyvä ohjenuora. – Mutta se on kiva juttu! hän lisää. Eikö tällainen laskelmointi heikennä blogin aitoutta. Hän käyttää vain luonnonmateriaaleja. – Olen joskus itsekäs. Pukeutumisessa on tärkeintä käytännöllisyys. Olen halunnut osoittaa nuo puheet vääriksi. Hän omistaa kaksi kerrostaloasuntoa ja toimii niin kuin äiti opetti: ensin maksetaan asumiskulut, sitten laskut, sitten ruoat ja muuta ei tarvita. Hän tutki muita blogeja ja oppi, millaiset asiat tekevät niistä suosittuja. Osaan arvostaa rahaa, koska sitä ei ole aina ollut. Tällainen elämäntapa herättää myös arvostelua. Yksi: Kirjoittajan persoona. Kotona ruoka oli yksinkertaista ja halpaa. 3. Kun Nataa on kritisoitu itsekkääksi, hän on vastannut, että pitää paikkansa. Ruokatrendien perässä kulkeminen on tyhmää. Hän ei ole ihminen, joka jäisi näin helposti sanattomaksi. Jos olisin kundi, olisin tosi hyvin pukeutuva kundi, hän nauraa. Tarvitsen luomisrauhaa. Itkin... Näin otoksia on valmiina silloinkin, kun talvi on synkimmillään eikä valoa näy viikkoihin. Ensimmäistä kertaa elämässäni voin syödä, mitä haluan. Nata on sijoittanut rahojaan asuntoihin, koska niiden arvo säilyy. Juon bisseä. Ehkä siksi ruoka on Natalle yhä tärkeää, ja se saa näkyä. 18 KAUNEUS & TERVEYS BORSSIKEITTOA, KAALIKEITTOA, puuroa. Siitä nousi kohu. Miksi yksi ruoka valio olisi parempi nyt ja toinen kahden vuoden päästä. Kun kirjoittaa monta vuotta itsestään, itsetuntemus lisääntyy. Kolme: Draama. tekstiviestille, jonka lähetin yöllä kollegalle. Blogi tarvitsee mielipiteitä, jotka herättävät keskustelua. Erottuvasta ulkonäöstä ei ole haittaa. en koskaan. Nata valokuvaa aina, kun on mahdollista. Teini-iässä ystävät kutsuivat Nataa nälkä-Natskuksi, koska hän rakasti syömistä ja oli aina nälkäinen. – Suunnitelmallisuus tuo laatua. – En osaa vastata, Nata aloittaa, mutta joutuu sitten myöntämään, että osaa kuitenkin. BLOGIN NATA PERUSTI viisi ja puoli vuotta sitten. Valitsin petunioita. Se herätti. Nata kuvaa tyyliään poikamaisen rennoksi. Se on vaikuttanut suhteeseen siskoni kanssa. Henkilökohtaisuus myy. IHO ON VALKEA KUIN LUMI ja hiukset mustat kuin ebenpuu, mutta tämä Lumikki käyttää nuuskaa ja on tatuoitu niskasta nilkkoihin. Systeri muutti juuri Australiaan, ja minulla on vähän hylätty olo, koska hän on niin kaukana. Hyvät tekstit eivät synny arkisin, kun on hirveä kiire. – Tykkään miesten muodista. Ja cocktaileja. Äiti osti tarjouksesta punaisella laputettua ruokaa. Hehheh, ei vaan!” Nata ei totisesti piilottele elämäntapaansa. Nyt vanhemmiten välimme ovat parantuneet. – Laitan rahaa asioihin, jotka parantavat elämänlaatuani, kuten ruokaan. Mutta ei kannata olla kateellinen, jos ei tiedä lähtökohtia
Kolmessa kuukaudessa Nata erosi, vaihtoi työpaikkaa, siirsi blogiansa toiseen yhteisöön, perusti firman blogi asioiden hoitamiseksi, osti asunnon ja remontoi sen, muutti ja pani vanhan kotinsa vuokralle. Liikuntavajetta paikatakseen hän polkee työmatkat. Nata uskoo, että elämässä voi olla kerralla pari kolme isoa asiaa. Se päällä voin mennä mihin vain, juhliin, työtilaisuuksiin, terassille. Päinvastoin. Mun lasi on aina täynnä, hän sanoo, eikä viittaa nyt samppanjalasiin. Mun lasi on aina täynnä.” Lapsena Nataa kutsuttiin lempi nimellä Tatsik. Se symboloi äitiä. Nyt vastaan tulee miehiä, joilla on hirveästi historiaa ja riippakiviä. En edes erotessa. Tammikuussa Nata erosi poikaystävästään. Natan tyyli näyttää olevan häntä itseään. . Sinkkuna on erilaista kuin nuorempana. Se huvittaa häntä. Natan lempinimi siis oli pojan nimi.. Ne ovat koristautumista. – En itke ikinä. – Ennen oli rennompaa, keveämpää ja yksinkertaisempaa. – Olin jumiutunut entiseen elämääni. Elämässä ei pääse eteenpäin, jos pitää kynsin hampain kiinni vanhasta. Maalattu iho on kuin taideteos. Päivässä kertyy 20 kilometriä. Kun erosin, kivi alkoi vieriä. En edes erotessa. Vai mitä sanotte tästä. Ensimmäisen tatuointinsa Nata otti 19-vuotiaana. Nata ei kanna painolastia. Mikä tahansa väri käy, kunhan se on kirkas. Oma tausta on myönteinen voima, joka vie eteenpäin. Farkkujen täytyy olla sellaiset, että voin kumartua ilman, että hanuri näkyy. Elämänvaihe on uusi muutenkin. Nyt ne ovat työ ja blogi. Kuvien määrää hän ei ole laskenut. Jos Nata haluaa laittautua, hän punaa huulet. Nata taitaa olla niitä raivostuttavan myönteisiä ihmisiä, jotka näkevät mahdollisuuksia tilanteissa, jotka muut kokevat raskaiksi. Venäjän kielessä maskuliiniset sanat päättyvät konsonanttiin. – Keksin sille merkityksen väkisin. On vaikea uskoa, että se löytyi vasta teini-iän hiphop-, hippi hameja korkokenkäkausien jälkeen. KAUNEUS & TERVEYS 19 – Valkoinen kauluspaita on luottovaatteeni. Ensi kertaa kymmeneen vuoteen hänellä ei ole kuntosalikorttia. ”En itke ikinä. Tatuoinnit ovat Natalle niin luonnollisia asioita, että kerran hän kävi hetken mielijohteesta lounastauolla ottamassa uuden. Niskassa oleva kuva on nainen Nirvanan In Utero -levyn kannesta. Pyörän runko on miesten mallia, kuinkas muutenkaan. Aika ei riitä. Mistä ihmeestä on lähtenyt ajatus, että tatuoinneilla pitäisi olla jokin suuri merkitys. Hän ei edes osaa olla tekemättä mitään! Treenaamisesta Nata on luopunut. KAIKKEA EI VOI SAADA
20 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } ÄITI, ÄLÄ ENÄÄ PUUTU KAIKKEEN Tulevatko vanhemmat kotiisi ja elävät sinun elämääsi. Kun kilttiys ei toimi, näin pistät heidät ruotuun! JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI
Joskus saattaa olla helpompi lähettää sähköposti tai kirje kuin puhua suoraan. Kun otin asian puheeksi, äiti kieltäytyi näkemästä ongelmaa ja syytti minua. Jos et ole oppinut puolusta maan rajojasi lapsena, voit opetella sen aikuisena. Sinä aikana äitini oli lukenut päiväkirjojani. Jos ei onnistu tässä, itsekunnioitus joutuu koetukselle. Usein vanhemmat kuitenkin suojautuvat ja vastaavat tutuilla väitteillä: ”Ajattelin sinun ja lastesi parasta.” ”Aina olen parhaani tehnyt ja kaikkeni antanut.” Miten voi estää, ettei räjähtäisi näiden lauseiden jälkeen. – Monet ovat äärimmäisen lojaaleja vanhemmilleen ja yrittävät kestää sellaista käytöstä, jota eivät sietäisi muilta. ”Äiti teetti itselleen albumin minun lomakuvistani.”. Miestäni hän kyllä katsoi ylöspäin. Herkkä tilanne saattaa rauhoittua näin. SUORAA PUHETTA JA SUUTTUMISTAKIN on hyvä kokeilla aluksi. 2 | Kerro tunteistasi. Olisin mieluummin pessyt ja viikannut alusvaatteeni itse. – Heille voi esittää luettelon asioista, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä: omilla avaimilla sisään tuleminen, tupatarkastusten tekeminen, pöydällä olevien paperien lukeminen ja soittaminen viidesti päivässä. Jos mikään muu ei auta, näe vanhempiasi aiempaa harvemmin ja aina julkisella paikalla. . 6 | Pidä tauko. 3 | Tee pelisäännöt. Ole riittä vän yksityiskohtainen. Jotkut ovat löytäneet avun vuoden tapaamiskiellosta. He merkitsivät mainitsemani menot ja tapahtumat kalenteriinsa, jotta muistaisivat, mitä elämässäni tapahtuu. Se oli kova pala miellyttämisenhaluiselle perfektionistille. Jos todellinen välirikko uhkaa, älä tapaa vanhem piasi puoleen vuoteen tai vuoteen. Lähdin myöhemmin illalla käymään naapurissa. Samalla menetimme yksityisyytemme. Älä hyväksy mitä tahansa, äläkä jää hautomaan han kalaa tilannetta itseksesi. Sovi tapaaminen vanhem pien kanssa puolueetto malla maaperällä ja pyydä seuraksesi luotto ystävä, perhetuttu tai ammatti auttaja. Hankala tilanne on syntynyt yhteisestä historiasta eikä muutu itsestään. Ole rehellinen itsellesi. Koin, ettei hän kohtele minua aikuisena eikä arvosta taitojani äitinä. Järvisen mukaan olisi järkevää pitää silti puolensa ja hyväksyä se, että tilanne aiheuttaa ristiriitaisia tunteita. Usean vuoden ajan vanhempani tekivät lomamatkoistani valokuva-albumit ja esittelivät niitä ystävilleen ja sukulaisille ikään kuin omina matkoinaan. Älä syytä, hauku tai mene henkilökohtaisuuk siin. KAUNEUS & TERVEYS 21 ” Olin kutsunut kaupungissa asuvat vanhempani kotiini maalle viikonlopuksi. Jos ne eivät tuota toivottua tulosta, kannattaa miettiä, millä tavoin vanhemmat kykenisivät vastaanottamaan tiedon. ” Kun sain lapsen 10 vuotta sitten, vanhemmistani oli paljon apua. Silloin kannattaa hakea ammattiapua. Omien rajojen puolustaminen synnyttää jatkuvia riitoja ja pahaa mieltä. Äiti käveli ulko-ovelta suoraan keittiöön ja alkoi tutkia kaappeja, tiskata likaisina pitämiään puhtaita astioita ja huomautella ikkunanverhoista. JOS VANHEMMAT puuttuvat aikuisen lapsensa asioihin, kodin siisteyteen ja lasten kasvatukseen, tapaamiset eivät ole kovin miellyttäviä. Puhu minämuo dossa. Kilttinä tyttönä koin olevani kiitollisuudenvelassa enkä uskaltanut vetää rajoja ajoissa. Tällöin kannattaa luetuttaa teksti ulkopuolisella. Laadi konkreettinen luettelo teoista ja toimista, joita et hyväksy. Tuntui tosi pahalta, että minun ja vanhempieni elämän rajat menivät sekaisin: kuka elää kenenkin elämää ja mikä kuuluu kenellekin.” Lea, 51 . Kaikki saavat etäi syyttä tilanteeseen ja voivat miettiä sitä rauhassa. Sano vanhemmillesi, miltä sinusta tuntuu, kun he loukkaavat sinun rajojasi eivätkä kunnioita yksityi syyttäsi. – On hyvä muistaa, että vanha ja sairas ihminen ei kykene ehkä eläytymään lapsensa tunteisiin, mutta normaalit kuusikymppiset eivät ole missään tapauksessa liian vanhoja oppimaan uusille tavoille, psykoterapeutti, sosiaalipsykologi Katriina Järvinen sanoo. Ilkeä tai syyttelevä sävy voi aiheuttaa sanoman torjumisen. Tunsin, että äiti syyllisti minua asioista, joihin en voinut vaikuttaa. Äitini pyrki päättämään asioista puolestamme. Näin saa käsiteltyä vanhempiin liittyviä tunteita ja löytää rajojaan. 4 | Hae apua. Laatikaa kanssa käymisen pelisäännöt välit täjän avustamana. Tilanne on kuin koko se ihmissuhde tiivistettynä. 5 | Rajoita tapaamisia. Niin ei provosoidu kommenteista eikä lähde mukaan ja tule manipuloiduksi. Haluan jo viikata alusvaatteeni itse VEDÄ RAJAT 1 | Puolusta elämääsi. Sen aikana on pystynyt selvittämään tunteitaan. Se, mitä kaipasin, oli kuulluksi tuleminen ja halaus.” Satu, 40 . – Kannattaa tehdä mielikuvaharjoituksia etukäteen. TILANNE TUO usein surua ja syyllisyyttä siitä, ettei saa ylläpidettyä hyviä tai edes välttäviä välejä
Inspiraatiota viikonlopun kokkailuihin! Maku.fi – Suomen herkullisimmat reseptit ja blogit www.maku.fi/ uutiskirje. Tilaa Makuuutiskirje Saat sesongin ihanimmat reseptit ja ruokavinkit suoraan sähköpostiisi joka torstai
Lisää meikkiin ja asusteisiin vähän kultaa. LAIHDUTUS VOI SAADA KASVOT ROIKKUMAAN. Kulta rakastaa valkoista, joten yhdistä se vilpoisaan pikkuvalkoiseen. MIKÄ AUTTAA. Chanelin 532 Canotier -kynsilakka 32,50 e.. Giorgio Armanin Maestro Glow Nourishing Fusion Make Up -meikkivoide 65 e. Kokeile ripauksena myös dekolteelle ja poskipäille. Estée Lauderin Bronze Goddess Summer Glow MultiPalette -hohdepuuteriposkipunapaletti 70 e. KAUNEUS & TERVEYS 23 KU VA JO O N AS VU O RI N EN ?ei kulta! Tarvitsetko lapio-, pyörövai tunneliharjan. | S. Ylellinen väri sopii niin kynsiin, sandaaleihin ja koruihin. 30 Marenasin sandaalit 119 e ja Unisan sandaalit 109 e, Stockmann. 34 KAIPAATKO HOHTOA ELÄMÄÄSI. s
Nahkahousut (34–42) 268 e, Second Female. Hyvä asu vaikka töihin. Naisellisen huoleton tyyli sopii hänelle – ja myös sinulle. Viitta 55 e, Le Temps Des Cerises. LIISA KOKKO KUVAT JOUNI HARALA. Huivikauluspusero (34–42) 29,99 e, Kappahl. Korvakorut 9,95 e ja rannekorut 8,95 e/ kolmen setti, Bijou Brigitte. 24 KAUNEUS & TERVEYS Viitta on syksyn must-hankinta. Suloinen arki Personal trainer Nanna Karalahti elää ensimmäistä syksyään Jax-vauvan äitinä
Silkkipusero (34–42) 129 e, Second Female. Laukku 59,95 e, Noa Noa. Sormus 25 e, Maison Helsinki. Suloinen arki ». Pollinin sandaletit (37–40) 310 e, La Matta. Superdryn takki (S–L) 399,95 e, Aukia Helsinki. Korvakorut 8,99 e, Kappahl. Farkut (34–42) 39,99 e, Mango. KAUNEUS & TERVEYS 25 Prätkämamma! Kun vaihdat kepeiden sandalettien tilalle lenkkikengät, kokonaisuus on jopa käytännöllinen
Neule (34–42) 125 e, Qui. Ylempi rannekoru 89,90 e, Tommy Hilfiger. Vaunut 1?151 e, Stokke.. 26 KAUNEUS & TERVEYS Pantteri palaa kuvioihin! Nanna Gannin pantteritakissa kotimaisemissaan Korkeasaaren lähellä. Housut (34–42) 125 e, Gustav. Alempi rannekoru 7,99 e, H&M. Marc Jacobsin laukku 829 e, Stockmann. Takki (S–L) 259,90 e, Companys. Lenkkarit (36–41) 49,95 e, Ellos. Korvakorut 39 e, Maison Helsinki
Korvakorut 29 e, Maison Helsinki. Suloisella Jaxilla on päällään omat vaatteet. HAALARI POISTAA PUOLET PUKEUTUMISPULMISTA. KAUNEUS & TERVEYS 27 Farkkutyyli äidille ja pojalle. Hän ei ota stressiä kiloista ja treenistä.. Sormukset 26,90 e/kpl, Edblad. ARKI SUJUU! Nannan ensimmäiset kolme kuukautta Jaxvauvan kanssa ovat menneet mainiosti. Poika nukkuu hyvin, välillä on vatsanpuruja ja Nanna tekee kevyesti töitä. Denimhaalari (S–L) 109 e, Superdry
Laukku 645 e ja saappaat (37–41) 700 e, Longchamp. Gax Bijoux -korvakorut 210 e, La Matta. KESÄVARPAAT SAAPPAISIIN JA KÄSIVARRET PIILOON!. 28 KAUNEUS & TERVEYS Syksy kukkii tummalla taustalla. Aurinkolasit 149 e, Triwa. Mekko (34–44) 19,99 e, H&M
71.. KAUNEUS & TERVEYS 29 Kietaisuneule antaa vartalolle kauniin muodon. Huulen rajaus Le Contour 303 Rose Boise. Poskipunat Blush Subtil 011 Brun Roche ja 041 Figue Espiegle. Rajauskynä Le Crayon Khol 02 Brun. Kuvauspaikka Löyly Helsinki. Muotoilu ja lämpösuoja Tecni.Art Pli Thermo-Modeling Spray. Meikin pohjustus La Base Pro Hydra Glow. Tyvessä Savage Panache -puuterisuihke. Kulmaväri Waterproof Eyebrow Gel-Cream 01 Blond. Hiuskiinne Fix Anti Frizz Compressed. Luomenpohjustus La Base Long Wear Eyeshadow Base 02 Beige Porcelaine. Sampoo ja hoitoaine Mythic Oil. Luomiväri Hypnôse Palette D08 Taupe au Naturel. Puuteri Poudre Majeure Excellence 01 Translucide. TIEDUSTELUT SIVULLA 88 Lue lisää! Nannan kolumni painonhallinnasta s. Korvakorut 12,95 e ja rannekoru 14,95 e, Bijou Brigitte. Neuletakki (34–42) 179 e, Second Female. Meikkivoide Teint Miracle 04 Beige Nature. Latvoissa Brume Sublimatrice -hoitosuihke. Meikki ja kampaus Leena Waggoner / Lancôme ja L’Oréal Professionnel. Huulipuna L’Absolu Rouge 250. Peiteväri Longue Tenue Long Lasting Softening Concealer 02
30 KAUNEUS & TERVEYS Rasva meni, ryppy tuli Painonpudotus voi näkyä kasvoissa. Kun rasva lähtee, uurteet korostuvat ja piirteet valahtavat. Ei hätää. ANNA KAUHALA KUVAT JOHANNA KINNARI, PAULA VIRTA JA ISTOCK Muuttuiko ilme alakuloiseksi. Mikä auttaa. Oikeanlainen meikki ja tehokkaat hoidot korjaavat tilannetta.
Muotoile kas vot varjostuksilla ja korostuksilla. Tulos kestää noin 6–12 kuukautta. 1 2 3 KAUNEUS & TERVEYS 31 » NÄMÄ HOIDOT TEHOAVAT Jos kasvojen roikkuminen tai syven tyneet uurteet häiritsevät, apua saa useista hoidoista. 2??500 e/kerta. Tehostaa myös kollageenin tuotantoa. Alkaen 1?500 e. Niiden täyte ja tuki katovat. Kol lageenintuotanto tehostuu, ja iho kiinteytyy. Kun iho on hyvin hoidettu, se ehtii mukautua uuteen painoon. Mitä syvempi uurre, sitä paksumpaa geeliä käytetään. Rasvansiirrossa kasvoihin ruiskute taan kehon omaa rasvaa. Sillä täytetään naururyppyjä ja nasolabiaalipoimuja sekä täyteläis tetään huulia. 460–540 e. . Niin saat piirteet esiin paremmin. Tulos kestää noin 6 kuukautta. Toisilla täyte pysyy kasvoissa parem min, toisilla se hupenee näkyvästi jo pienessä painonpudotuksessa. KIRURGISET HOIDOT . Ylöspäin suuntautuva kam paus kohottaa. 290–720 e. Asialle ei voi tehdä itse kovinkaan paljon. Niin saat silmät näyttä mään suuremmilta ja katseeseen kirk kautta. Radiofrekvenssihoito vilkastuttaa ihon kollageenintuotantoa, mikä kiinteyttää. Kun laihtuu, rasvasolut kutistuvat. Se tehoaa otsan sibeliusryppyyn, kiristy neisiin silmän ympäryksiin ja alaspäin käänty nei siin suupieliin. . . LAITEHOIDOT . Yhdistelmähoito, kuten Elixis Elite, yhdistää radiofrekvenssi ja ultra äänihoidon. Ihoa myös kiristetään. Ultraäänihoito, kuten Ultherapy, kohottaa ja kiinteyttää löystynyttä ihoa. Iho ikään kuin täyttyy sisältäpäin ja uurteet madaltuvat. . Rajaa silmät niin, että rajaus jatkuu silmän ulkonurkan yli. Harjaa ripsiin runsaasti maska raa, levitä silmän sisänurkkaan vaaleaa luomiväriä ja vedä sisärajaukset vaalean beigellä kajalilla. Pahinta on painon jojoilu: silloin iho ja sen alla olevat kudokset venyvät jatkuvasti. 2??190 e/3 kertaa. Botuliinista puhutaan usein Botoxina, joka on sen tunnetuin tuotemerkki. Asiantuntija: meikki taiteilija TiinaMaria Valanti / Toimisto Make Up Hair Agency ja kasvoista se katoaa helpommin. Samalla kasvoista katoaa pyöreys ja piirteet alkavat valua. . Keskiikäisten ja sitä vanhem pien iho ei toivu enää täysin. Täyteainehoidossa pistetään kos teuttavaa, geelimäistä hyaluroni happoa, jota on ihossa luonnos taan. 190 e/kerta. Hinnat: Sairaala Siluetti ja Lääkärikeskus Aava Naturalis. Sitä voidaan ottaa esimerkiksi jenkkakahvoista tai reisistä. PISTOKSET . Sillä kohote taan myös kulmakarvoja. Vedä hiukset pois kasvoilta. Ne tuo vat kasvoille ryhtiä ja kohottavat. Alkaen 8??900 e. . Terveelliset elämäntavat, hyvä ihonhoito ja mahdollisimman hidas laihtuminen auttavat hieman. Silloin se alkaa korjata itseään. Laihtuminen vaikuttaa kasvoihin ikävästi, koska rasva on erilaista eri kehon osissa. Geelejä on erilaisia. JOS YLIPAINOA on ollut paljon, kudos on venynyt. Parikymppisen iho voi palau tua suurenkin lihomisen ja laihtumisen jälkeen. . Botuliini on hermomyrkky, jolla voidaan laukaista lihasjännitystä. Rasva hupenee helpoimmin yläkehosta. Mikroneulauksessa aiheutetaan ihoon mikroskooppisia vaurioita. 645 e/kerta. . Kasvojenkohotuksessa nostetaan ihonalaiskudoksia ja kasvolihaksia. Kasvojen levein kohta siirtyy pos kilta leukaluun kohdalle, ja kasvojen malli muuttuu neliömäisemmäksi. Menetelmä edistää myös voiteiden imeytymistä. Samalla nenäsuupieliuurre eli naso labiaalipoimu ja muut uurteet syvene vät. Paksuimmat aineet pysyvät pisimpään. . Miksi laihtuminen kurjistaa kasvot. Pahinta on painon jojoilu. Raikas ja värikäs huulipuna heleyttää kasvojen väriä ja tuo ilmeeseen pirteyttä. Navan alapuolinen rasva pysyy tiukasti, mutta ylävartalosta KOHOTA KASVOJA MEIKILLÄ JA KAMPAUKSELLA . Alavartalossa voi siis olla sitä vielä runsaastikin, vaikka kasvoista on tullut luisevat. Täytä ja muotoile kulmakarvat. GEENIT ja rasvasolujen rakenne vaikut tavat, kuinka paljon kasvot laihtuvat
Korostusväri Facestudio Master Strobing Stuck Illuminating Highlighter 01 Light Iridescent. KASVONI VANHENIVAT laihtumisen myötä selvästi. Hoitoaine Oil Reflections Luminous Instant Conditioner. Rajausväri Eye Studio Master Precise Curvy musta. Elixis Elite -hoito vilkastaa kollageenin muodostumista ja kiinteyttää ihoa. Nyt täytyy sanoa, että muu toksen näkee todella hyvin. BOTULIINIja hyaluronihappopistokset muutti vat yleisilmeeni nuoremmaksi. Tyvivaahto EIMI Root Shoot. Siksi en juurikaan meikkaa. Otsan ryppyjä silotettiin ja kulmia kohotettiin botuliinipistoksilla. Ajattelin, että keskityn naa maan, koska en mahdu kauniisiin vaatteisiin. Samalla imeytettiin hyaluronihappoa. Se tehdään kaksi kertaa, ja lopulliset tulokset näkyvät vasta puolen vuoden päästä. Puhdistan ihoni puhdistusgeelillä. 13,95 e. Se näyttää vanhenneen 10 vuotta. Kuorin ihoni kerran viikossa itse tekemälläni kahvinporo Hanne Piirainen, 38 Asuinpaikka: Ylöjärvi Ammatti: myyjä Perhe: mies ja neljä lasta 4-, 6-, 19ja 20-vuotiaat Paino: 141 kg -> 65 kg NÄIN HANNE MUUTETTIIN Ongelma: Hannella on vahvat suupielija otsauurteet ja raskaat kulmat. Mattahuuliväri Color Sensational Vivid Matte Liquid 20 Coral Courage. 32 KAUNEUS & TERVEYS Hanne on laihtunut 80 kiloa. ?. Sen lisäksi käytän kosteusvoidetta ja sävytettyä päivävoidetta. Hiuskiinne EIMI Dynamic Fix. Mikroneulauksen jälkeen ihostani tuli kuulas, ja sen väri parani. Ratkaisu: Dermapen-mikroneulaus ja Elixis Elite -ultraääni-radiofrekvenssihoito sekä hyaluronihappoja botuliini pistokset. En usko, että kukaan huomaa, että minulle on laitettu botuliinia. Peiteaine Fit Me Concealer 15. Sampoo Oil Reflections Luminous Reveal. ENNEN SUHTAUDUIN skeptisesti kauneushoitoi hin. Olin käynyt kasvo hoidossa vain kerran 20 vuotta sitten. Ihosta tuli näppyinen ja har mahtava. Luomivärit The Nudes -paletilta. Plastiikkakirurginen sairaanhoitaja Hannamari Dietz: ”Hannen ihosta näkee, ettei sitä ole hirveästi hoidettu. Neulauksen jälkeen kosteuttavat tuotteet imeytyvät paremmin kuin ennen. Iho on samea, huokoset laajentuneet. Se näkyi kasvoissa uurteina. Hanne sai kotiin C-vitamiinija retinoli seerumin. En olisi arvannut, että tulos on näin näkyvä olematta keinotekoisen näköinen. Ennen näytin tuimalta, koska otsani oli rypyssä ja suupie leni kääntyneet alas. Suupieliini ja otsaani syntyi syviä uurteita, ja silmä luomeni alkoivat roikkua. ” Olen laihtunut 80 kiloa sen jälkeen, kun minulle tehtiin laihdutusleikkaus vuonna 2014. Iho silottui, eivätkä näppylät ole enää koholla. Lihavana meikkasin kasvoja kapeammiksi ja laitoin hiuksiani. Mitä enemmän painoa lähti, sitä enem män olin oma itseni. Menisin ehdottomasti hoitoihin uudestaan, jos taloudellinen tilanteeni vain sallisi.” Meikki ja hiukset Tiina-Maria Valanti / Toimisto Make-Up Hair Agengy / Maybelline ja Wella Professionals Meikkivoide Fit Me 115. Botuliini rauhoittaa otsan liikkeitä, ettei se ole jatkuvasti rypyssä.” Hoidot 2500 e, Ihon Kevythoitoklinikka Hannamari Dietz ja Lääkärikeskus Aava Naturalis ”En näytä enää tuimalta” oliiviöljykuorinnalla. Merisuolasuihke EIMI Ocean Spritz. Toisella hoitokerralla plastiikkakirurgi Antti Koski ruiskutti Hannen suupieliuurteisiin täyteainetta. Ne kirkastavat ihoa ja supistavat ihohuokosia. Olin ollut ylipainoinen lapsesta asti, enkä kokenut olevani kotonani kropas sani. Minusta tuntuu, että hiukseni eivät ole olleet ikinä näin tylsät. Varjostusväri Facestudio Master V-shape Duo Contouring 02 Medium. Kun paino tippui alle sadan kilon, silmäkulmiini tuli juon teita. Vanha meikkaustyylini ei toimi enää. Ihoni on aina ollut kalpea, mutta nyt se sai väriä. Nyt kasvoni ovat kuin tyhjä kangas, jolle en osaa tehdä mitään. Poskipuna Master Heat Blush 60 Cosmopolitan. Näillä hoidoilla Hannen iho heleytyy ja kiinteytyy. Kulmakarva paletti Master Brow Pro Soft Medium. Tämä muutti käsitykseni ihan täysin: näytän niin raikkaalta! Ennen Lurppaluomet kohottaa Maybellinen nestemäinen Master Precise Curve -silmänrajausväri. Mikroneulauksessa ihoon pistettiin mikroskooppisia reikiä, jotta iho alkaisi korjata itseään. – Luulin, että botuliinilla tehdään ankanhuulia ja jäykistettyjä otsia. Maskara Lash Sensational Luscious musta. Ennen ihoni oli kireä ja ryppytön
Se harmitti. Käyn kasvo hoidoissa ja mikroneulauksessa. Se on innostanut meikkaamaan ja korostamaan hyviä puolia. Poskilla ja varjostuksissa Glam Bronze Healthy Glow 02 Medium Speranza. Maskara Mega Volume Manga. Onneksi sairaanhoitaja Taina Heikkinen oli rehellinen, kiitos hänelle! NYT KESKITYN hoitamaan ihoani. En menetä yöuniani näpyistä tai rypyistä. Silmäripseni pitenevät entisestään maskaralla. Heikkinen ehdotti kasvojenkohotusta, jotta näyttäisivät nuorekkaammalta. 17,90 e. Silmienrajaus Silky & Shiny Eyeliner 24h Waterproof 03 Moonlight Blue. Hiusgeeli EIMI Pearl Styler Styling Gel. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 Ennen Kirkkaat huulet saat L’Oréal Paris’n Color Riche Lip Palette 02 Rouge -huulipunapaletilla. Botuliini saisi sen roikkumaan enemmän. Siksi päätimme lykätä hoitoja. Täyteainepistoksia ei tehty, NÄIN SIRPAA HOIDETTIIN Ongelma: Sirpalla on valahtaneet kasvon piirteet, raskaat silmäluomet ja kulmat sekä syvät nasolabiaalipoimut. Olen kiitollinen ystävästäni Maijaliisa Halosesta, joka ilmoitti minut mukaan tähän muuttumisleikkiin. Taaksepäin vedetty kampaus on kiva. Viime aikoina olen alkanut käyttää meikkivoidetta. Valokynä Lumi Magique Style Touche Lumiere 02 Medium. KASVONI OVAT KAVENTUNEET, kun painoni on pudonnut. Yllätyin, kun kuulin, että toisessa yläluomessani on synnynnäinen heikkous. Kasvoihini oli tarkoitus pistää täyteainetta ja botuliinia. VA AT TE ET VE RO M O D A JA JU N AR O SE , ST O CK M AN N . Kulmakynä Brow Artist Designer Pencil 03 Deep Brown. Kasvojen kohotus 10 000 e, Sairaala Siluetti. – En koe enää olevani harmaa hiirulainen, hän sanoo. Kampaukset kiinnittää Wella Professionalsin EIMI Dynamic Fix -hiuskiinne. Silloin ymmärsin, että minun on alettava pitää huolta itsestäni. Oikea hoito Sirpalle olisi kasvojenkohotusleikkaus, joka kohottaa piirteitä ja kiristää ihoa.” Elvyttävä kasvohoito 150 e. Sampoo Oil Reflections Luminous Reveal. Perusmeikkiini kuuluu myös vähän luomiväriä. ?. ” Mieheni kuoli kolme vuotta sitten ja pian sen jälkeen sairastuin syöpään. Olen pudottanut 30 kiloa vähän yli vuodessa. Kulmakarvoja voidaan kohottaa botuliinipistoksilla. Vaikka olen leski, en tahdo jäädä kotiin suremaan. Laihdutuksen jälkeen täyteaineja botuliinipistokset sekä kasvojen kohotus. Muotovaahto EIMI Extra Volume Mousse Strong Hold. Hän sai myös hoito-ohjeet. Johtava sairaanhoitaja Taina Heikkinen: ”Sirpalla on yhä parikymmentä kiloa ylipainoa, mikä vaikeuttaa hoitoja. Kun minut meikattiin juttua varten, huomasin, miten meikillä saa kohotettua kasvojen ilmettä. Normaalipainoisen uurteita voidaan täyttää hyaluronihappopistoksilla. ”Ikääntyminen saa näkyä” Meikki ja hiukset Tiina-Maria Valanti / Toimisto Make-Up Hair Agengy / L’Oréal Paris ja Wella Professionals Meikkivoiteet Nude Magique Cushion 03 Vanilla ja Glam Bronze Cushion De Soleil. LAIHTUMINEN ja ikä ovat saaneet poskeni valumaan. Elämässä on paljon ilon aiheita, kuten tanssiminen ja karaoke. Olen liikkunut, juonut paljon vettä ja syönyt normaalia ruokaa. Kun kasvoissa on ylimääräistä rasvaa, täyte aineet leventävät kasvoja. Huulipunapaletti Color Riche La Palette Glam Lips. Hiuskiinne EIMI Dynamic Fix. Toivoisin niihin pientä kohotusta, mutta ikä saa ehdottomasti näkyä. Laihtuminen on ihanaa! Olen itsevarmempi, ja naisellisuudesta on tullut tärkeää. Hoito aine Oil Reflections Luminous Instant Conditioner. Aion laihtua lisää. Sain itsevarmuutta ja rohkeutta mennä tansseissa tyrkkyjonoon. Sirpalle tehtiin elvyttävä kasvohoito, jotta iho tasoittuisi ja sen väri paranisi. Sirpalle pistoksia ei voitu laittaa, koska hänen toisen yläluomensa kohottajalihaksessa ilmeni synnynnäistä heikkoutta. Sirpa Mäki-Mustapää, 52 Asuinpaikka: Kuortane Ammatti: lastenhoitaja Perhe: leski, aikuinen poika Paino: 120 kg -> 90 kg koska minun pitäisi laihtua vielä. Haluan löytää vierelleni olkapään.” . 21,90 e. Pesen sen aamuin illoin ja käytän kasvovettä, kosteus , silmän ympärysja aurinkovoidetta. Luomiväripaletti Color Riche La Palette Glam. Meillä on vain yksi elämä. Voisin kyllä harkita sitä. KAUNEUS & TERVEYS 33 Sirpa MäkiMusta pää on laihtunut 30 kiloa ja aikoo laihtua vielä lisää. Ratkaisu: Kasvoja kotihoito. Minulla on kaunis hymy, jota voin korostaa huulipunalla. Myönteistä on, että kaksoisleuka on hävinnyt. Botuliini olisi saanut sen roikkumaan pahemmin
YHDISTELMÄHARJA, jonka piikit ovat muovia ja villisianharjasta, selvittää hiukset ja antaa kiiltoa. 9,90 e, Ecotools. 45 millimetrin luonnonharjaspyöröharja 64 e, Moroccanoil. Pyöröharja antaa kiiltoa, muttei sovellu hiusten selvittämiseen. Puuvartista harjaa ei kannata uittaa kauan. . Harja myös silottaa hiusten pinnan. Siihen kertyy muotoilutuotteita ja talia, jotka siirtyvät harjasta hiuksiin. PUHDISTA TUNNELIHARJALLA saat lyhyistä hiuksista helposti suorat tai taipuisat, kun föönaat. PIENI PYÖRÖHARJA sopii lyhyiden ja permanentattujen hiusten kuivaamiseen. ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO JA JOONAS VUORINEN ISO LAPIOHARJA on paras yleisharja puolipitkille ja pitkille hiuksille. Tämä lyhentää kuivausaikaa. 15 e, Philip B. Föönin ilma kuumentaa metalliosaa, mikä helpottaa muotoilua. Tangle Teezerin Thick & Curly -harjassa on paksut ja pitkät piikit. Harjan tyynyosassa on reikiä, joista hiustenkuivaajan ilma kulkee läpi. 24 e, Evo.. 5,95 e, Avon. Sillä saa nostetta tyveen tai kiharoita. Ohje sadasta harjanvedosta päivässä kannattaa unohtaa! Tiuha harjaus tekee kyllä kutreista kiiltävät, koska se levittää hius pohjan talin pituuksiin. Märkää tukkaa saa harjata, kunhan on varovainen. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 SELVITYSTYÖRYHMÄ Lue, millaisella harjalla hiukset kannattaa selvittää, kuivata ja tupeerata. TIESITKÖ. Irtohiukset lähtevät harjasta piikkikammalla tai hiusharjanpuhdistajalla. 13,95 e, Remington. Kun käytät harjaa föönin kanssa, valitse rei’itetty versio. Tehokkaampi kuin tupeerauskampa! TUPEERAUSHARJAN luonnonharjakset antavat kestävämpää nostetta kuin muovikampa. 7,90 e, We Care Icon. . Hellävarainen väline myös hennoille hiuksille. Hyvä yleisharja pitkähiuksiselle. 34 KAUNEUS & TERVEYS AS IA N TU N TI JA : KA M PA AJ A M EE RI M ÄN TY LÄ /F O LK H EL SI N KI . Harjanpuhdistajan metallipiikit poistavat harjaan kerääntyvät hiukset helposti. LUONNON HARJASHARJA lisää kiiltoa muttei sovi selvittämiseen. Harja kannattaa pestä säännöllisesti. . 17,90 e. Muovipiikit sopivat myös märän tukan selvittämiseen ja apuriksi hiusten kuivaamiseen. TAKKUHARJAN muovipiikit selvittävät märätkin hiukset hellävaraisesti. ISO PYÖRÖHARJA on hyvä valinta, kun haluat föönata pitkän tukan tuuheaksi. Kostea hius venyy ja vaurioituu helpommin kuin kuiva. 13,90 e, Cailap. . Liota harjaa sampootai tiskiainevedessä ja huuhtele. Innokas harjaus kuitenkin kuluttaa hiuksia
Siksi kuorin ne säännöllisesti Natura Siberican Cooling Foot Cream-Peeling -voiteella. . JALKANI eivät valitettavasti kestä aina katseita. 10,20 e. Uusi suosikkini. Oriflamen Eco Beauty Face Cream -luomu voiteen antioksidantit, rasvahapot ja E-vitamiini suojaavat ja hellivät janoista ihoa. . ANNA KAUHALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA JA HANNA LINNAKKO . Luomusarja Mádaran öljypohjainen Exfoliating Oil-To-Milk Scrub muuttuu iholla vaahdoksi. 24 e. . Vaurioiden välttämiseksi se kannattaa kosteuttaa huolellisesti. KESÄ KUIVAA myös ihon. . KUIVASAMPOON tuntevat kaikki, mutta entä kuivahoitoaine. Pakkauskin on suloinen! 39 e. YSL:n metsänvihreä Vinyl Couture 3 I’m The Excitement -maskara tekee poikkeuksen. 24,90 e. Se korostaa vihreitä silmiäni hyvin hienovaraisesti ja tekee ripsistäni pitkät ja tuuheat. KUORIN kasvojeni ihon joka viikko. Aprikoosi ja kaura heleyttävät ihoa ihanasti. Koska poskillani on alkavaa couperosaa, vältän rakeita, jotka voivat pahentaa punoitusta. . Siinä on ihana appelsiiniöljyn tuoksu. 7 1 2 3 4 5 6 7. VIHREÄ RIPSIVÄRI saattaa kuulostaa hurjalta. SUOSIKKIANI Kokeile nerokkaita keksintöjä: kuivahoitoainetta ja öljykuorintaa. . { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Isadoran Jelly Pop Wine Gum -kynsilakka 9,90 e. VIETTELEVÄN katseen saa, kun varjostaa luomet tummilla luomiväreillä. VIOLETTI kynsilakka sopii täydellisesti ruskettuneisiin käsiin. Niillä saa pehmeän mutta näyttävän silmämeikin. KAUNEUS & TERVEYS 35 Haluaisitko sinäkin vihreät silmät. 11,90 e. Jos smoky eye -tyyli tuntuu liian rajulta kesään, kokeile Nyxin Full Throttle Take Over Control -luomiväripaletin ruskeita. Suihkutan latvoihini L’Oréal Professionnelin Mythic Oil Brume Sublimatrice Dry Conditioneria, kun kaipaan sileyttä ja kiiltoa. Levitä alle valkoista aluslakkaa, niin sävystä tulee kirkkaampi. Kannattaa kokeilla! 37 e. Se poistaa kuollutta ihosolukkoa, pehmentää ja viilentää
18,90 e. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Kokeile myös kaulalle. Antaa hiuksille UV-suojan. Hyvä hinta-laatusuhde. Jos kyse on pahasta atopiasta tai ihottumasta, joka ei rauhoitu, kannattaa käydä ihotautilääkärillä. Helppo ja halpa! Klover Vaselin 3 e. 14,90 e, apteekit. Hiuspohjaa kannattaa harjata: se vilkastaa pintaverenkiertoa ja edistää hyvinvointia. 3. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT PÄÄNAHKA KUNTOON Hiuspohjani on hyvin kuiva, mutta hiukset rasvoittuvat silti herkästi. Voitelu voi edistää myös terveyttä: rauhaskudos tulee tutkittua kasvai mien varalta kuin vahingossa. Jos tukka rasvoittuu, pesuaine voi olla liian pesevä. ALIARVOSTETTU MONIOSAAJA Vaseliinia parjataan usein sen mineraaliöljyistä, mutta se on myös loistava, monikäyttöinen tuote! Kiinnitä voiteella kulmakarvat tai lisää kiiltoa luomille. KLASSIKKO { } Oho! 36 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 Hiuspohjaa rauhoittaa ja kosteuttaa L’Anzan Remedy Scalp Treatment. 19,90 e. Kausittain muuttuvasta rasiasta on tullut keräilykohde, mutta puuterin hehku on pysy nyt ennallaan. Ylellinen Sensain Cellular Performance Throat and Bust Lifting Effect -rintaseerumi pehmentää ja napakoittaa ihoa. 1. Hyödyt täsmähoidosta erityisen paljon, jos rintojesi koko on vaihdellut tai olet ottanut paljon aurinkoa. Sen annetaan vaikuttaa 5–10 minuttia ennen sampoopesua. Sitä voi käyttää vaikka joka päivä. KYSY KAUNEUDESTA Suomalainen pihka torjuu hiivaa ja muita tulehduksia. Mikä avuksi. Ihastuin, vaikka olen alaikäinen. Päänahan kutinaa hillitsee hajusteeton, väriaineeton ja parabeeniton Ducrayn Sensinol-sampoo. Asiantuntija: kouluttaja Heidi Alastalo/Idhair . Kuiva sisäilma, lämpötilanvaihtelut sekä voimakkaat pesuja muotoilutuotteet voivat kuivattaa ja ärsyttää hiuspohjaa. 29,50 e. L’Oréal Paris’n Age Perfect Golden Age Beauty Fluid Lotion kosteuttaa. Usein päänahkaa unohdetaan hoitaa, vaikka se on ihoa siinä missä kasvot ja vartalokin. Se myös suojaa sormenpäät ja kynsi nauhat, kun lakkaat kynsiä. Jos on taipumusta atopiaan, se vaivaa usein myös päätä. Suihkutettavan tehotiivisteen 20 kasviuutetta kiinteyttävät. . Imeytyy heti! Yon-Kan Galbol 190 -rintasuihke 67 e. Käytä aina kosteuttavaa sampoota. Vaihda se hellävaraiseen versioon. Guerlainin Météorités Perles Powder 02 Clair puuterikuulat 65,40 e. Teho kosteutus saa dekolteen juonteetkin näyttämään matalammilta. Sädehtivä iho tuli kaikkien naisten ulottuville vuonna 1987, kun Guerlain lansee rasi legendaariset puuteri kuulat. 1 3 2 Riittääkö ikä. Vihdoinkin ihonhoitosarja, jonka purkeissa mainitaan kohde ryhmänä jopa 80-vuotiaat! Geeli mäinen emulsio seerumi on kuin kasvo veden hoitavampi isosisko. Sen roosat helmet antavat hehkua. 106,60 e. Taputtele vaseliinia puuterimaisen luomivärin päälle, ja kiiltävä silmämeikki on valmis. HOIDA RINTOJASI KIINTEÄ KAKSIKKO Käsi sydämellä, kuinka usein hoidat ihoa sen alla. Kuivaa hiuspohjaa kosteuttaa, kutinaa hillitsee ja ihoa tasapainottaa Moroccanoilin Dry Scalp Treatment -öljyseerumi. 33 e.. 45 e 2. Raikas Biothermin Super Bust Tenseinserum -geeliseerumi kosteuttaa ja kiinteyttää. Myös päänahkaan annosteltavat hoitonesteet kosteuttavat ja rauhoittavat kutinaa. Kun rintavoidetta käyttää kuurina, se kiinteyttää ihoa tuntuvasti. Kokeile kuivuuteen myös öljyja haudehoitoja. Vaseliini pidentää tuoksun kestoa, kun sipaiset sitä ranteeseen ennen suihkausta. Repolarin hiuspohjaan jätettävä Resolain Scalp Tonic -hoitoneste sopii myös ärtyneelle ja atooppiselle päänahalle
Hoito voidaan kohdistaa joko ihan pinnalle tai syvempiin kerroksiin tarpeen mukaan. Kirkastaa ja poistaa epäpuhtauksia. MILTÄ TUNTUU: Ei satu, eikä juurikaan tunnu miltään. Iho vaikuttaa kuulaammalta monta päivää hionnan jälkeen, ja hoito tuotteet imeytyvät paremmin kuin ennen. KENELLE: Melkein kaikille. MILTÄ IHO NÄYTTÄÄ: Raikkaalta ja puhdistuneelta. Hoito päivänä kannattaa välttää saunaa ja urheilua, sillä iho voi kirvellä hikoilusta. Timanttihiontaa ei suositella, jos iho on erittäin ohut ja herkkä. Vilkastaa ihon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Noin viikkoon ei suositella auringonottoa eikä solariumia. Mitä eroa. Joillakin iho voi punottaa tai tuntua lämpimältä käsittelyn jälkeen. Käsittelyn jälkeen voiteet imeytyvät paremmin. Aknearpiin tehoaa hoito kerran viikossa viiden viikon ajan. Kirkastavan vaikutuksen huomaa jo yhden kerran jälkeen. ERITYISTÄ: Hoidon jälkeen on hyvä kosteuttaa ihoa tehokkaasti. KAUNEUS & TERVEYS 37 PIENTÄ HIOTTAVAA Kokeilimme mikroja timanttihiontaa, jotka kuorivat ihoa. Edullisempi 5–10 kerran sarjahoitona. Hoidon jälkeen kosmetiikka imeytyy paremmin. MILTÄ TUNTUU: Ei oikeastaan miltään. Ilona kauneus salonki, Helsinki, 040 596 8897. MUISTA: Paras tulos saadaan 3–6 hoidon sarjalla, mutta iho tasoittuu ja kirkastuu jo yhdellä kerralla. Madaltaa arpia, rauhoittaa couperosaa ja haalistaa pigmenttiläiskiä. Hionnalla voidaan myös vahvistaa ohutta couperosaihoa. Vilkastaa pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Jos on aikaisemmin peittänyt arpensa meikillä, saattaa huomata, ettei enää kaipaa peiteaineita niin paljon. HYÖDYT: Kivuton, nopea, tehokas ja hellä varainen. Mikrohionnassa ihoa käsittelevät alumiini oksidi kiteet. Laite imee jauheen ja irronneen ihosolukon keräily astiaan. Kuoriva timanttihionta MIKÄ HOITO: Kasvojen, kaulan ja dekolteen ihoa kuoritaan alipaineimulaitteella, jonka kärki on päällystetty timantilla. Timantti hionnassa ihoa hoidetaan timan tilla päällystetyillä hoitopäillä. MITÄ LUPAA: Puhdistaa, silottaa, kirkastaa ja kiinteyttää. Hoitoa ei suositella, jos on virusperäinen ihosairaus, kuten herpes tai vyöruusu, tai akuutissa vaiheessa oleva psoriasis. Myös herpes ja psoriasis estävät hoidon. HYÖDYT: Saa ihon tasaisemmaksi ilman kipua. ?. Hoitopäitä on erikokoisia ja -vahvuisia. INKA IKONEN JA MIKAELA KATRO KUVA ISTOCK Silottava mikrohionta MIKÄ HOITO: Kasvoille johdetaan alipaineella hieno jakoista alumiini oksidijauhetta, joka kuorii ihon pintaa. Hionta on kivuton ja korkeintaan kutittaa hieman. II . Kauneus & Komeus -hoitola / SKY-kosmetologi Johanna Hukkanen, Helsinki, 044 727 7577. MK 95 e/60 min. Sopii myös selän ihon hoitoon. MILTÄ IHO NÄYTTÄÄ: Ensimmäisen kerran jälkeen aiempaa tasaisemmalta, kirkkaammalta ja puhtaammalta. Se myös tuntuu selvästi pehmeämmältä. Kumpi sopii sinulle. Kun hoitotuotteita imeytetään, melkein nukahtaa. Alkaen 85 e/kerta. Jopa herkkää silmänympärysihoa voidaan hioa. KENELLE: Kaikenikäisille ja kaikille ihotyypeille. Viiden hionnan jälkeen pinnalliset aknearvet ovat kadonneet, iho ei rasvoitu tai punoita kuten aiemmin ja laajentuneet ihohuokoset ovat selvästi pienemmät. Silottaa pintaryppyjä sekä pinnallisia aknearpia ja supistaa ihohuokosia. MITÄ LUPAA: Uudistaa ja tasoittaa. MUISTA: Parhaat tulokset saa 4–10 käsittelyllä. ERITYISTÄ: Jos olet kortisonitai antibioottikuurilla, varmista, sopiiko hoito. Mikrohionta voidaan tehdä 4–6 kuukautta akneen käytetyn iso tretioniinikuurin jälkeen
TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi
50 LAIHDUTTAMINEN ON HELPPOA, saavutetun painon pitäminen haastavaa. 40. 74. Näin sanovat monet hoikistuneet. Marjaana Lehtinen on yksi heistä, joka onnistui molemmissa. s. KAUNEUS & TERVEYS 39 KU VA JO H AN N A KI N N AR I Hyvästit kiloille Haluaisitko eroon sokerista. s. ”VEIN VAUVAN HOITOON JA JÄRJESTIN KÄNNIBILEET” | S. Lue hänen vinkkinsä hyvän ruokarytmin, treenin ja itsetunnon löytämiseen
40 KAUNEUS & TERVEYS – Pin-up-mallina olen löytänyt keinoja käsitellä itsevarmuuttani ja olen oppinut tuntemaan itseni kauniiksi. Voin elää kehoni virheiden kanssa, Hanna Järvinen kertoo.
He tietävät, mistä painonhallinnassa on todella kyse. Heidän vinkeillään sinäkin onnistut! JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA IITA RIIHILAHTI KUVAT JOHANNA KINNARI JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS ». KAUNEUS & TERVEYS 41 ONNISTUJAT & ONNELLISET Hanna, Kati ja Marjaana ovat laihduttaneet yhteensä 180 kiloa
Vaikka kehossani on kohtia, joista en pidä, olen löytänyt tasapainon. Harrasta lajeja, joista pidät. Laihdutus toi minulle itsevarmuutta. Lihavana häpesin itseäni, enkä olisi ikinä uskonut tekeväni mitään sellaista.” HANNAN VINKIT TREENAA PÄTKISSÄ . Aina ei ole pakko paikkailla pieniä repsahduksia. . . TOISINAAN kaipaan tavoitteita. Tällä hetkellä salitreeni innostaa minua. Nämä ehkä vaikuttivat myös siihen, että erosin. Aluksi oli tosin vaikeaa ymmärtää, miksi vaa’an lukemat eivät muuttuneet. Löydä tasapaino. Jos elämässä on muita isoja muutoksia, voi olla hyvä lopettaa painonpudotus hetkeksi. LAIHDUTUKSEN JÄLKEEN olen huomannut, että kaikki ruoat eivät sovi minulle. Inspiroidun ajatuksesta, että pystyn tekemään itsestäni vielä paremman. Haluaisin kannustaa muita siihen, että uskoisivat onnistumiseensa. Pin-up-porukka auttaa jaksamaan. Olen miettinyt, laihduttaisinko vielä 74-kiloiseksi. Voin elää virheideni kanssa. Olen kuitenkin tajunnut, että lihakseni ovat kasvaneet ja rasvaprosentti tippunut. Jos repsahdat, älä luovuta. Se voisi olla minulle mahdollinen paino. Olen edelleen sitä mieltä, että laihduttamisen pitää lähteä omasta halusta. Ole armollinen. -80 kg VÄHEMMÄN TULOS ON SÄILYNYT HYVIN! LÄHTÖPAINO 160 kg 42 KAUNEUS & TERVEYS Hanna Järvinen, 31, Vantaa Kilot olivat kipu sydämessäni ” Olen lopettanut laihduttamisen ja painoni on pysynyt 80 kilossa. Pienistä määristä tulee isoja. Se saattaa heitellä muutaman kilon, mutta hyväksyn sen. Toisinaan mietin, miten ihanaa on elää ilman dieettiä. Loputon kieltäytyminen voi johtaa isoon repsahdukseen. Jaa treenit osiin. Laihdutus ei ole helppoa, mutta sitä ei ole painonpitäminenkään. En silti haluaisi luopua kurveistani. – Laihdutustulos on pysynyt. Muista joskus vain olla ja lopeta itsesi piiskaaminen. Nyt osaan olla armollinen. Koska kontrollointia ei voi jatkaa ikuisesti, etsi juuri sinulle sopivat ruoat. Vaikka tiesin, että on isompiakin ihmisiä kuin minä, paino oli silti kuin kipu sydämessä. Muistan hyvin, miksi pudotin painoa. Kun pystyin käymään salilla kaksi kuukautta säännöllisesti, huomasin kiinteytyväni. KOLMEN alle 6-vuotiaan yksinhuoltajana aikaa on vähän. Terveydellisistä syistä oli tärkeää, että laihdutin. Olen ymmärtänyt, että jo 45 minuuttia liikuntaa päivässä riittää. Monet tuntevat olonsa epätoivoiseksi, kun ovat dieetillä. Apua kannattaa pyytää siihen, että pääsee alkuun. Haluan silti jatkaa kuntoilua ja mallina oloa. Ennen piti mennä salille juhlien jälkeen ikään kuin rangaistuksena. Joskus katson mitä syön, toisinaan en. Silloin saat onnistumisen kokemuksia. En halua sitä pahaa oloa, kipua, särkyä ja väsyneisyyttä enää takaisin. On tuntunut helpottavalta, ettei tarvitse enää laihduttaa. Olen oppinut näkemään itseni kauniimpana. Paino heittelee vain muutaman kilon, Hanna Järvinen kertoo.. Olen käynyt bikineissä uimassa ja ottamassa aurinkoa. En halua olla lihaksikas, vaan haluan paremman kunnon. Siitä saa energiaa jatkaa. Proteiini pitää minut hyvin kylläisenä, mutta viljojen syönti ei tee oloa hyväksi. Jos et ehdi treenata pitkiä aikoja, liiku edes vähän. Minusta tuli rohkeampi, innostuin pin-upmallina olemisesta ja sain huomiota
Tulos ei säily, jos et dieetin aikana opettele terveellistä syömistä. . Meni pitkään ennen kuin opin näkemään hoikkuuteni. Pahimmillaan söin vain 500 kaloria päivässä, vaikka treenasin paljon. Jos oli sin yrittänyt pitää tuon painon, en olisi terve, hyvä äiti tai työnantaja. ”PAINON KYTTÄÄMINEN VOI TEHDÄ SAIRAAKSI.” – Hurahdin laih du tukseen, koska sain tuloksia. Lähden aamuseitsemältä tunnin lenkille. Treenasin siihen vuoden, noin kuusi tuntia päivässä. Kontrollointia ei voi jatkaa ikuisesti. Löydä ruokarytmisi. Iltai sin käyn vaeltamassa noin tunnin tai kaksi. JOS DIEETISTÄ on vaikea luopua, kannattaa jutella läheisten kanssa. Varaa siis paljon aikaa läheistesi kanssa olemiseen. Mikään ei tapahdu hetkessä. Annoin vaa’an tasoittua 62–64 kiloon. . Koin jonkinlaisen syömishäiriön. Haluaisin, että leik kisit kanssani.’ Tein uudenvuodenlupauksen, että laihdutukselta säästynyt aika kuuluu lap sille. Muista läheisesi. Sit ten menen joogaan tai venyttelytunnille. Tärkeää on muistaa aina aamupala ja lopettaa aterioiden korvaaminen sokeria sisältävillä välipalapatukoilla. Huomaa, että elämänilo vaikuttaa elämänhallintaan enemmän kuin mikään muu. Piti opetella hyväksymään itseni ja ymmärtää, etteivät pudotetut kilot tule takaisin yhdessä yössä. Minut herätti poikani sanat: ’Miksi aina juokset. Luulen, että kävin läpi jon kinlaisen syömishäiriön. Aiemmin en syönyt juuri vihanneksia ja rakastin pastaa. Sitä paitsi kuukautis kierto vaikuttaa painoon, itselläni jopa 3 kiloa. Siitä alkoi paranemisprosessini. Se ei ollut tervettä. Sopeuta ruokailu tuntemuksiisi. ». Hyväksy uusi minä. Varaudu siihen, että painonpudotus voi tuoda identiteettikriisin. -35 kg VÄHEMMÄN +7 kg ENEMMÄN LÄHTÖPAINO 90 kg KAUNEUS & TERVEYS 43 Kati Häkkinen, 36, Khanom, Thaimaa Painon pitää antaa tasoittua ” Alimmillani painoin 55 kiloa. Salli tunteesi. Elämä on mukavampaa, kun hyväksyy itsensä. LAIHDUTTAMINEN KANNATTI, vaikka sen aikana oli pitkä synkkä vaihe. Opettelin myös pähki nöiden, siemenien ja hyvien öljyjen käytön. Jos viisi kertaa päivässä on liian paljon, löydä oma rytmisi. LAIHDUTUS onnistuu, jos syö tarkasti ja aika tauluttaa arkea. Voi mennä vuosia ennen kuin oppii jättämään jonkin ruoka aineen tai oppii syömään jotain terveel listä. Sitä ei ole vaikea pitää, kun syön puhdasta ruokaa, liikun säännölli sesti, nukun hyvin ja pysyn myönteisenä. Painonpudotukseni perustui juoksuun, mutta nyt suosin pitkiä kävelyjä ja vaeltamista. Halusin itsestäni entistä laihemman. Opi terveellinen dieetti. Nyt paino on tasoittu nut, Kati Häkkinen kertoo. En käy vaa’alla ollenkaan. Jos aloitit todella tiukalla dieetillä, muuta se terveellisemmäksi. Painon kyttäämi nen voi tehdä sairaaksi. Painonhallinta sen sijaan vaa tii elämäntapamuutoksen. Treenaaminen ottelua varten opetti sen, mil laista on terveellinen syöminen. . Olen treenannut rennommin sen jälkeen kun viime vuoden huhtikuussa voitin ammat tilaisthainyrkkeilyottelun. Aina kannattaa kuitenkin yrittää.” KATIN VINKIT LÖYDÄ RYTMI . Nykyään vältän hiilihydraat teja ja syön kasviksia
Joskus nainen on susi toiselle. Minusta on puhuttu pahaa, ja ihmiset ovat kadehtineet saavutustani. Monet ovat olleet iloisia puolestani ja tuntemattomatkin ovat kertoneet, että tarinani kosketti. Liikunta on itselleni ehdoton keino. Fiilikseni on niin huikea. Kerran viikossa syön vapaasti, mutta muuten arkiruoat ovat riisiä, kanaa, jauhelihaa ja kasviksia. PAINONPUDOTUKSESTA olen saanut pääosin kannustavaa palautetta. Syö usein. Ikäkin tuo itsevarmuutta. Lähimmät ystäväni tietävät, että olen edelleen sama pelle ja papupata kuin ylipainoisena. Nyt olen tehnyt sen jo kahdesti plusmallina. Vaikka paino ei olekaan pudonnut viime aikoina, huomaan, etteivät vaatteet kiristä. Myös nälkäkuuria kannattaa välttää. – Ystävänikin ovat huomanneet, että olen laihtunut edelleen, Marjaana Lehtinen kertoo. Ruokaile säännöllisesti. Silloin et sorru herkutteluun. Älä ala ihmedieetille. TOIVEENA -15 kg -70 kg VÄHEMMÄN 44 KAUNEUS & TERVEYS Marjaana Lehtinen, 33, Helsinki Huikeaa oloa ei halua hukata ” Vuoden alussa halusin pudottaa painoani 15 kiloa, vaikka olin laihtunut jo 70 kiloa. Useimmiten mieleni osaa elää uudessa kehossa, mutta sisimmältäni tulen ehkä aina olemaan pullukka. Milloin tissit roikkuvat tai sisäreisi on löysä! Huonolla hetkellä ajattelen, että entiseen verrattuna noista ei kannata stressata. MARJAANAN VINKIT 7 RUOKAA PÄIVÄSSÄ . Muutosta pitää haluta itse. Viikon lomalla painoa tuli viisi kiloa, mutta se lähti viikossa. Olen tyytyväinen vartalooni, vaikka osaan hankkia kyllä uusia ulkonäköpaineita. Kannan kuulemma itseni kuin olisin ollut aina tämän kokoinen. Nyt en ole enää niin pakkomielteinen kilomäärän suhteen. Jatka urheilua. Enkä joka kerta ymmärrä, mihin nykyinen kehoni pystyy kuntosalilla. Se pitää houkutukset poissa. Niistä ei ole todellista apua, sillä laihduttaminen vaatii elämäntapojen muuttamista.. . Lihava on jollain tavalla vaaraton, mutta kun hoikistuu, asetelma muuttuu. Liikun viikossa jopa yhdeksän tuntia, joten keho muuttaa yhä muotoaan, rasvaa palaa ja lihasmassa lisääntyy. Ruokavalion kokonaisuus ratkaisee pitkällä aikavälillä.” . HALUAISIN KUULUTTAA koko maailmalle, että painonpudotus kannattaa. Rankan treenin jälkeen ei tee mieli mennä tyhjentämään marketin karkkihyllyä. Näyttäisin varmaan huippumallilta, jos söisin puhtaammin ja paremmin. Minua on myös varoiteltu, ettei kannata laihduttaa liikaa. Kun vain lähtee salille ja jaksaa vaikeimmat kaksi kuukautta, ei haluakaan enää lopettaa. Taulukkojen mukaan olen edelleen ylipainoinen, mutta minulla on hyvä olo kehossani! ERÄS VALOKUVAAJA tokaisi hiljattain, että on vaikea uskoa, että olen ollut niin iso. Olen kuullut, että olen ylpistynyt ja muuttunut ihmisenä. . Itse syön seitsemän kertaa päivässä 2–4 tunnin välein. Mutta kukaan ei voi laihtua toisen puolesta. Elän seesteistä painon ylläpitovaihetta. Jos asuihin, kuntoon ja ulkonäköön panostaminen ja selfien ottaminen on ylpistymistä, niin on se kummallista! Saanhan nauttia tekemästäni urakasta ja ostaa kauniita vaatteita. En olisi voinut koskaan kuvitella, että menen kameran eteen uimapuvussa tai alusvaatteissa
46 KAUNEUS & TERVEYS Hallitse painoasi V I N K K I Ä Tiesitkö, että arvojen pohtiminen voi saada sinut laihtumaan. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA MARI KARSIKAS KUVAT ISTOCK 20. Asiantuntijat kertovat parhaat vinkit painonpudotukseen
Jos esimerkiksi haluat olla huolehtiva vanhempi, saat hyvän syyn pitää huolta hyvinvoinnistasi. . ?. 1 TUTKI ARVOJASI. Pidä tilannetta mieluummin hitaana elämän muutoksena, ei projektina. Jos tunnet itsesi kylläiseksi, lopeta ateriointi. Huomaa, miten ruoan näkeminen ja haistami nen herättävät nälän. Mielesi tuot taa ajatuksia, tunteita ja ruokahimoja koko ajan, mutta sinun ei tarvitse vas tata niihin. Elätkö sen mukaan. 2 TIEDOSTA RUOKAILUYMPÄRISTÖ. Pikadieetit ovat voi neet sekoittaa kehosi signaalit. 4 LOPETA JATKUVA PUNNITSEMINEN. Jos painon pieni nousu stressaa, se voi vaikuttaa motivaatioosi ja johtaa ruokavalion tiukenta miseen. Mieti, mitä tapahtuisi, jos toteut taisit mielihalusi aina. Jos tarkkailet syömis täsi, saatat yllättyä, miten paljon syöt aamu palalla ja lounaalla. Jos taas sinulle on tärkeää matkustaa ja nähdä uusia paikkoja, haluat kenties voida hyvin reissu jesi vuoksi. 5 ÄLÄ REAGOI MIELIHALUIHIN. 5 MUUTA MIELIKUVAA. Miten käy, jos sanot välillä ei. Kun huomaat ympäristön vaikutukset, voit tehdä parempia valintoja. Tiedätkö, mikä on sinulle elämässä merkityksellistä. Kun keskityt ruokailuun, vältät ahmimisen ja huomaat kylläisyyden ajoissa. Opettele tunnista maan, milloin kehosi tarvitsee ruokaa, ja pyri reagoimaan siihen ajoissa. Ehkä buffetpöytä ja tietty seuravat saa sinut syö mään enemmän. Siitä voi tulla mahdoton noudattaa. Jos huomaat, että vuodet kuluvat jatkuvasti laihduttaessa ja kilot palaavat aina takaisin, hanki ammattiapua. Lakkaa ajattelemasta, että painon pudottaminen onnistuu vain kärsimyksen kautta ja on ahdis tava projekti, jota varten pitää ryhdistäytyä. 2 TARKKAILE KELLOA. Huomioi, miten erilailla syöt eri paikoissa ja ryhmissä. 3 USKALLA JÄTTÄÄ RUOKAA. Näin vireystilasi pysyy parempana ja otat ruokaa vain tarpeesi verran. Tutkimuksen mukaan rauhallinen tahti ennustaa, että kilot pysyvät paremmin poissa 3–10 vuotta. Vaikka talvihäihin olisi kiva pudottaa 20 kiloa, liian kova aika taulu pilaa laihdutuksen. Opettele ymmärtämään tunteitasi ja tarkkaile nälkääsi. Tietoisuus on avain siihen, että pys tyt tekemään muutoksia ruokailu tavoissasi. Mieti, erotatko nälän janosta ja tunnetko, milloin olet kylläinen. » André Heikius painonhallinta lääkäri, Sairaala Neo, Turku Essi Sairanen psykologian tohtori, Jyväskylä 1 HYLKÄÄ DEADLINE. Useimmat on kasvatettu niin, ettei ruokaa saa jättää. Jos ei, kehoa ei kannata sekoittaa turhilla dieeteillä, kertoo Essi Sairanen. On tutkittu, että mitä enemmän päivän energiasta saa kello 15:een mennessä, sitä parempi se on laihdutuksen kannalta. 3 TUTUSTU NÄLKÄÄSI. Usein mietitään sitä, mitä ruokaa saa syödä, mutta pohdi sitäkin, miten syöt. Arvojen selkiinnyttäminen auttaa painonhallinnassa. Sillä ei ole merkitystä, laihdutko kolmessa kuukaudessa vai vuodessa, pääasia on, että tulos on pysyvä. KAUNEUS & TERVEYS 47 – Mieti, onko sinulla todellinen tarve laihdu tukselle. Aterian rauhallinen haistelu ja maistelu palautta vat mieleen, miltä ruoka todella tuntuu. Sopiva tahti on 0,5–1 kiloa viikossa. Ihmedieetin sijaan kannattaa aloittaa ateriarytmin opet telusta, André Heikius sanoo. Tämä kannattaa hyväksyä. ”SEURA VOI SAADA SYÖMÄÄN ENEMMÄN.” KU VA LI LJ A TE RV O – Useimmat voivat sisäistää 1–2 muu tosta kerrallaan. 4 HUOMAA, MITEN SYÖT. Jos ne jäävät väliin tai ovat kevyitä, nälkä ei häviä fiksullakaan illallisella. Paino ei koskaan putoa suoraviivaisesti vaan linja on käärmeenmuotoinen: se laskee, nou see ja vaihtelee. Vaikka vaa’alla on hyvä käydä, kaikille ei sovi kilojen päivittäinen seuraaminen. Periaate toimii huonosti laihduttajalla, kun sen vielä yhdistää ruoan ylitarjontaan, buffetpöytiin ja valtaviin ruokapakkauksiin
Voisitko olla tyytyväinen siihen. Jos et ole koskaan käynyt salilla, pyydä neuvoa avoimesti. Kysele ystäviltä, miten eri lajeihin kannattaa pukeutua ja tarvitsetko välineitä. Paino alkaa jojoilla, jos hankit ruokavalio-ohjelman, noudatat sitä hetken, etkä opi soveltamaan sitä arjessasi. Siirtyminen töistä kaupan kautta kotiin on ratkaiseva: nälkä saattaa olla kova ja kaupasta hankit suklaata. ?. Kokeile syödä jotain ennen töistä lähtöä tai kotimatkalla. Silloin niitä on helpompi noudattaa. Liikunta auttaa pudottamaan painoa ilman, että lihasmassa hupenee. Jos jaottelet ruoat sallittuihin ja kiellettyihin, saatat hankaloittaa laihtumista. Se vähentää erityisesti lihaskalvojen väliin ja keskikehoon varastoitunutta rasvaa. Jos jätät silloin syömättä tai syöt vain vähän, se kostautuu suurina annoksina tai naposteluna. Moni laihduttaja pystyy hallitsemaan ruokailun noin kello 17:ään asti. Lakkaa näkemästä itsesi sohvaperunana ja tee asioita, joissa liikut kuin huomaamatta. Tiedosta silti, että voit pudottaa hyvin 5–10 prosenttia painostasi. ”SYÖ AINA ENNEN TÖISTÄ LÄHTÖÄ.” – Mieti etukäteen, mitä ostat kau passa ja miten selätät mieliteon. 3 OLE REALISTI. 48 KAUNEUS & TERVEYS Katja Borodulin erikoistutkija, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Helsinki Eija Orreveteläinen laillistettu ravitsemusterapeutti, Oulu 1 NÄE ITSESI LIIKKUJANA. 3 LAITA AAMIAINEN JO ILLALLA. Päätä, että täytät puolet lautasesta kasviksilla tai syöt suklaa levyn sijaan puolet siitä. Tutustu lähialueiden liikuntapaikkoihin vaikka kaverin kanssa. Jokainen laihduttaja kohtaa hetken, jolloin motivaatio on koetuksella. Työmatkapyöräily on yleisempää, jos kodin lähellä on kunnolliset pyörätiet. Hyvä ruokarytmi alkaa aamusta. Ymmärrä, että laihtumismotivaation pitää tulla sinusta, jotta onnistuisit. Jos tykkäät uida, muuta paikkaan, joka sijaitsee uimahallin lähellä. 2 LUO SUUNNITELMA. Mieti, miten muutokset näkyvät arjessa ja miten voit mitata onnistumistasi. Hyväksy se, ettei sinusta tule langanlaihaa mallia. . Päätä, että tiistaisin teet jotain, jossa saat liikuntaa. 5 OLE ROHKEA. 4 VALITSE ASUINPAIKKA HYVIN. . Yksi liikunnan estävä tekijä on pelko uutta treenipaikkaa tai lajia kohtaan. 4 SYÖ ENNEN KUIN LÄHDET TÖISTÄ. Esimerkiksi smoothie säilyy termospullossa vaikka autossa odottamassa. Mikä tsemppaisi sinut uuteen starttiin. Tai ota vain pieni pala, Eija Orrevete läinen ehdottaa. On tutkittu, että virkistysalueiden määrä kodin lähellä lisää liikkumista. ”Lisään kasviksia ruokavaliooni” tai ”vähennän suklaan syömistä” eivät ole riittävän tarkkoja päätöksiä. 1 ALOITA MUUTOS VASTA, KUN OLET VALMIS. Laadi suunnitelma takapakkia ja mahdollista painonnousua varten. Kun huomaat, että kaikkea saa syödä kohtuudella ja hyvällä omallatunnolla, et koe epäonnistuvasi. – Opettele sano maan kohteliaasti ei, jos et halua tarjottuja herkkuja. 2 TEE KONKREETTISIA PÄÄTÖKSIÄ. Seiso metsässä maalaamassa, kävele museoissa ja istu sohvan sijaan jumppapallolla. 5 ÄLÄ LUOKITTELE RUOKIA. Kun listalla lukee vähärasvainen liha, pystyt ohittamaan jäätelöaltaan, Katja Borodulin kertoo. Tuorepuuron voi tehdä jo illalla! Laihduttajan aamupalaksi sopii kaksi desiä puuroa, yksi leipä ja levitettä, maitoa ja marjoja. Jos syöt huonona pitämääsi ruokaa, koet repsahtavasi, syyttelet itseäsi ja pahimmassa tapauksessa saatat jatkaa vaikkapa karkin syömistä viikon ajan. Annoksesta saa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa. Niin sinun ei tarvitse pohtia, miten laitteet toimivat. Mieti jo etukäteen, miten toimit ja estät totaalisen luovuttamisen. Jos ajattelet alkavasi kuurille ja jokainen laihdutusneuvo saa sinussa aikaan vastustusta, et ole todennäköisesti tarpeeksi motivoitunut. Pysyvien tulosten saaminen tarkoittaa sitä, että pystyt tekemään muutoksia koko loppuelämän ajaksi
Vähitellen hän alkoi saada lukijoita ja tuloja blogistaan. – Kaikilla on omat murheensa, mutta haluan välittää hyvää fiilistä. KAUNEUSJATERVEYS.FI NAUTI LISÄÄ! Klikkaa nettisivuillemme! Tutustu uuteen bloggaajaan, katso kiinnostavimmat tehodieetit ja lue Kike Elomaan tarina. Olen kiitollinen siitä, mitä kaikkea blogi on tuonut mukanaan. 29-vuotias Mona asuu Krakovassa Puolassa miehensä Eetun työn vuoksi. KU VA T ALE H D ET JA M O N A N IE M IN EN pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys UUSI BLOGI! MONA’S DAILY STYLE Jos häät kiinnostavat, lue Mona Niemisen tekstejä. Hän on Kauneus & Terveys -lehden uusi bloggaaja ja menossa naimisiin elokuussa. – Nyt kirjoitan sitä täysipäiväisenä yrittäjänä. Olen kasvanut ammatillisesti ja tutustunut mahtaviin tyyppeihin. Hän kirjoittaa hyvinvoinnista, kauneudesta ja muodista. – Kerron blogissani, miten välttää stressiä ja nauttia koko hääajasta. TREENI & RAVINTO Nauti nyt marjoista Satokausi jatkuu! Kokeile mansikoita lohen kanssa ja leivo trendikäs nakukakku. Mona aloitti bloggaamisen vuonna 2009 äitinsä ehdotuksesta. Äiti oli nimittäin hurahtanut muotiblogeihin. Löydä ohjeet myös muihin marjaherkkuihin. Tytär ei heti innostunut mutta noudatti neuvoa. KAUNEUS Opettele näyttävät letit Joko osaat 3D-letin, läpivetoletin ja kalanruodon. Tee nyt korjausliike!. Blogistani tuli menestyvä yritys TYYLI Älä levennä itseäsi asuilla Kaksirivinapitus ja väärästä kohdasta alkavat vekit voivat saada sinut näyttämään kookkaammalta. Lue: monasdailystyle.com. Hän on syntynyt Nakkilassa ja asunut viimeksi Turussa. Katso vinkit ja aloita treenit vaikka tänään. Samalla hän opiskeli ja työskenteli perintätoimistossa
MARI KARSIKAS KUVITUS GETTY JA ISTOCK JOLLOIN ALOIN KAMMOTA. 50 KAUNEUS & TERVEYS VUOSI, SOKERIA Syötkö sinäkin liikaa valkoista sokeria. Suurimmat vaikeudet tulivat silti ihmissuhteissa. Siitä luopuminen vaati vahvan päätöksen ja toi vähän suruakin
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että sokeri vai kuttaa aivojen mielihyväreseptoreissa kuin huumeet. Kaikki tiedot hätkähdyttävät. Makumieltymyksiin on helpompi vaikuttaa silloin kuin nelikymppisenä, akatemiatutkija, dosentti ja Turun yliopiston Funktionaalisten elintarvikkeiden kehittämiskeskuksen varajohtaja Mari Sandell kertoo. – Pitkä kestoiset makumieltymykset syntyvät lapsena. Silloin solut tulehtuvat ja alkavat rappeutua ja vanheta. Syy on yksinkertainen: se tuo mielihyvää. Se lisää myös vapaiden radikaalien määrää. Jos on saanut paljon sokeria ennen kouluikää, on oppinut tykkäämään makeasta ja haluaa kokea ihanan tunteen yhä uudestaan. Tosifani pyöräilee kaato sateessa 15 kilometriä, jotta saisi suklaalevyn tai kaksi – ja selviää karkki lakossa iltapäivään asti. Vanhempia ei kannata syyttää sokerikoukusta, sillä geeniperimä ohjaa herkkyyttä maistaa karvas maku. – Terveyden kannalta muutos on hullum paan suuntaan, kertoo Kuusipalo, joka on ollut mukana sokeriverotyöryhmässä. Silti olen saanut sitä liikaa. Sokeri voi aiheuttaa ärtymystä, väsymystä ja mieliala ongelmia, verensokerin heittelyä, univaikeuksia ja vatsavaivoja, kuten turvotusta. Mahassani on aina tilaa jättipullalle tai kouralliselle irtokarkkia. Minun ja sokerin tulisi erota lopullisesti. Tämä on vain yksi huonoista puolista. Jo vuosia olen rajoittanut sokerinsyömis täni, sillä tiedän toki, ettei sen liikakäyttö ole terveellistä. Siksi on tärkeää miettiä, mitä lapselle antaa. » KAUNEUS & TERVEYS 51 SOKERIHIIRI VOI NÄYTTÄÄ IKÄISTÄÄN VANHEMMALTA. Tällöin voi käyttää muita enemmän makeita tuotteita arjessaan. Miksi tästä ei puhuta enemmän. – Heille esimerkiksi greippi on todella karvas. Myös kasvot muuttuvat. Vuoden 2017 alussa vero poistuu, koska siitä on valitettu EU:hun. He hakevat makeasta tasapainoa ja saattavat laittaa greipin päälle hunajaa. Minä vain pidän makeasta. Pie nemmät pakkauskoot voisivat hillitä syömistä. Lopulta tajuan, ettei mikään lakko tai teema kuukausi riittäisi, jos haluaisin estää haittoja. Osa on muita herkempiä. Siksi sokerihiiri saattaa näyttää ikäistään vanhemmalta. – Koska makumieltymykset ovat vahvoja, moni tarvitsee apua makeasta vieroittautumiseen, Sandell sanoo. – Uskon, että sokerilla on useita yhteyksiä syöpiin. Sen lisäämä insuliini saa solut jakau tumaan nopeammin, ja tämä koskee myös kehossa mahdollisesti olevia syöpäsoluja. Sokeri lisää syöpäriskiä Kun ensimmäisen kerran kuulin, että sokeri vai kuttaa aivoissa kokaiinin tavoin, pidin sitä sala liittoteorioiden kaltaisena vitsinä. On myös heitä, joille makea ei maistu lainkaan. Koska aivot ovat erilaisia, joillakin vaikutus on suurempi kuin toisilla. Jos valkoinen sokeri olisi todella näin vaarallista, miksi sitä saa myydä. Myös makeisverolla on yri tetty suitsia liikaa sokerin syömistä. Hän toivoo, että hintoja ja pakkauskokoja muuttamalla voisi vaikuttaa kulutukseen. Enkä ole pitänyt syömisenjälkeisestä etovasta olosta ja väsymyksestä. Se yllä pitää matalaasteista tulehdusta kehossa. Karkkipussit syödään aina loppuun. ?. Erikoistutkija Heli Kuusipalo Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta muistuttaa, että ravit semussuosituksissa on määritelty, että lisättyä sokeria saisi saada vain 10 prosenttia energian kokonaismäärästä. Sen koetaan olevan epäoikeu denmukainen: veroa maksetaan suklaasta muttei siitä tehdyistä kekseistä, ja verotonta karkkia saa kantaa laivoilta määrättömästi. MIKSI SOKERI KOUKUTTAA. Sokeri katkoo ihon tukikudosta eli kollageenia. En epäile lainkaan, ettenkö pystyisi. Ainoastaan häpeä, koh tuus ja hyvät tavat ovat estäneet minua syömästä puolikasta täyte kakkua tai litraa jäätelöä kerralla. Monet syöpäjärjestöt ovat huolissaan sokerin lihottavasta vaikutuksesta: rasva kudos voi kehittää hormoneja – ja osa syövistä on hormoni peräisiä. Miksi sitä saa myydä. Tämä vaikeuttaa elimen toimintaa ja tuo siten riskin tyypin 2 diabetekseen. Näin olen sanonut itselleni vuosia. Kun tutustuin asiaan, nauru vaimeni. Miksi terveysjogurttini on täynnä sitä. Ne voi vat vaurioit taa DNA:ta ja siten vaikuttaa syö vän syntyyn, ruotsalainen ravitsemusfysiologi Fredrik Paulún summaa sähköpostiviestissään. Puhu mattakaan hammasongelmista! Liiallinen sokeri myös rasvoittaa maksaa. Tilasta, jota on tapana kutsua sokerihumalaksi. S okerihiiri en ainakaan ole. Olen yrittänyt rajoittaa herkkujen ostoa, syöt tää saamani suklaat työkavereille ja syödä vain silloin kun tarjotaan. – Onhan se älytöntä, että 3 litraa limsaa voi maksaa saman verran kuin 3 desiä terveellistä juomaa. En tekisi niin. Sokeriin koukuttuu, sillä mieli hyvää haluaa kokea usein
Tuoteseloste paljastaa, että niihin on lisätty sitä itseään: puhdasta valkoista sokeria. Jos söisi tavallisen suomalaisen tapaan noin 10 prosenttia päivittäisistä kaloreista sokerina ja luopuisi vain siitä, saisi 240 kaloria vähemmän päivittäin. Eihän kyse ole vain kaloreista, Viio pohtii. Olisin tyytyväisempi aamulla, jos sinnittelisin. 52 KAUNEUS & TERVEYS Minä mietin tätäkin: Jos suolisto on kuin kehon toiset aivot, miksi tunkisin sinne ainetta, joka sekoittaa sitä. – Tuleeko oikeaa hetkeä koskaan. Motivaationi on vahva. Minua rauhoittaa Paulúnin synninpäästö: – Hedelmistä syöty luonnollinen fruktoosi on aina parempi valinta kuin valkoinen, karkkien muodossa syöty sokeri. Tiedän, että sokerin syöminen lisää halua syödä sokeria. Siksi on hyvä keksiä muita mieli hyvän lähteitä kuin sokeri, hyvinvointija ravintovalmentaja Leeni Viio kuvailee. Äidin ruokavalio muokkaa maidon makua ja makeuskin muuttunee imetyskuukausien aikana. – Emme tiedä varmasti, onko äidinmaito makeaa koko ajan. Olen hämmästynyt. Kyllähän äiti on saattanut syödä vaikka valkosipulia, akatemiatutkija Mari Sandell kertoo.. Luovun niistä. Samoin tree naajille markkinoitu täysjyväleipä ja pro teiini patukka. Moni hoikka taas jatkaa syömistä, koska ajattelee, etteivät kalorit haittaa. Jos olen selvinnyt iltakahdeksaan, miksi en kestäisi muutamaa tuntia. Jos himo on paha, menen kylpyyn. Olen kuullut myös hyvän laskukaavan. Viio kertoo, että monet odottavat, että tulisi se oikea hetki, ennen kuin voisi jättää sokerin. Hänkin on vieroittautunut sokerista, joten tuntee kompastuskivet. Vältän katsomasta tarjoilupöytään. Ja sokerihan on vain kaloreita – ei mitään, mitä keho todella kaipaisi. Maailman terveyssäätiö WHO ehdottaa, että sokerin saannin raja laskettaisiin 5 prosenttiin energiansaannista. Aina on juhlia, kesä tai loma. – Itsekuri on kuin lihas, jota voi treenata. Tuntuu surulliselta, etten koe niitä enää. Siinä on tosin sokeria, hedelmäsokeria. ONKO IHMISELLÄ LUONTAINEN TARVE MAKEAAN. En sorru kertaakaan. Nykysuositus on 10 prosenttia. Sokeria on jopa keitossa Ensimmäinen päivä ei ole vaikea, eikä toinen. Selviän hillittömästä himosta, kun juon lasin vettä ja syön appelsiinin. He unohtavat sokerin epäterveellisyyden. Terveellisenä hätäruokana pitämäni pakastepinaat tikeitto sisältää sokeria. Päätän lopettaa valkoisen sokerin käytön. Tajuan, että minun pitää tehdä entistä enemmän ruokaa itse. Päätökseni ahdistaa muita Pikkuhiljaa arki alkaa sujua. Se järkyttää. Syön etukäteen ja päätän, että otan vain kahvia. Liikuntaa harrastava nainen voi tarvita päivittäin 2 400 kaloria. Tämä muutos pudottaisi kymmenen kiloa vuodessa. Itsekuria pitää treenata Haen motivaatiota myös kellosta. Mistä hillitön himo on peräisin. TUTTAVANI LOUKKAANTUU, KOSKA EN OTA KAKKUA. Nyt hän auttaa työkseen sokeri riippuvaisia. Sitten tulevat juhlat. Mitä olen muka syönyt. Moni on vahva aamulla, mutta jos joutuu käyttämään kaiken voimansa päivällä, repsahtaa illalla. Minun on pakko alkaa tuoteselosteiden lukijaksi. Tieto ilahduttaa, vaikka pienempikin pudotus sopii minulle. Tunnistan tämän. Aina on ollut yksi kakku kahvila käymättä tai turkinpippuripussi syömättä. Aion pitää itseni kiireisenä, enkä päästää nälkää valloilleen. Usein sanotaan, että koska äidinmaito on makeaa, jokaisella on luontainen tarve siihen. Se on sitä imetyksen alkuvaiheessa. Saat hedelmistä samalla vitamiineja ja antioksidantteja, hän kertoo. Koska lasken kaloreita ja haluan syödä oikeaa ruokaa, herkkuja ei mahdu päivääni. Päätän aina odottaa tunnin ja miettiä herkuttelua sitten. Siinä on tosin ruskeaa sokeria, mutta se on lähes samaa kuin tavallinen sokeri. Muutaman päivän päästä availen keittiön kaappeja ja tajuan etsiväni mitä tahansa naposteltavaa. Siellä en voi syödä. Tilannetta helpottaa se, että haluan pudottaa muutaman kilon. Yritän ajatella, että niiden tila täyttyy jollakin muulla. Sitten muistan kuivatut karpalot. . Enhän turruttaisi päätäni koko ajan alkoholilla
Tai he toteavat näin, koska niin olisi fiksua sanoa. Ehkä en. Silloin voikin huomata, että ihanalta näyttävä leivonnainen saattaa olla pahaa, akatemiatutkija Mari Sandell kertoo. Kaukomatkoilla ei voi olla muutenkaan varma, mitä lautasella on. – Tällaisesta ajattelusta on luovuttu, sillä ruoan molekyylit irtoavat eri tahtia ja reseptoreita on ympäri kieltä. NÄISSÄKIN ON SOKERIA . Sitä kysytään minulta usein. kevyt maksamakkara MIKSI HIDAS SYÖMINEN VOI AUTTAA LUOPUMISESSA. Nukun entistä paremmin ja ystäväni väittävät minun näyttävän hehkeältä. Valkoista sakkaroosia ei tarvita.) Kerron, etten lipsu eikä minua haittaa, vaikka he nauttivat macaronseja ja kuppikakkuja. (Hah, minä kyllä lasken.) – Kerranhan tässä vain eletään. Mutta tarkoituksella en ole syönyt valkoista tai ruskeaa sokeria kertaakaan. Totun nopeasti siihen, että kahviloissa juon vain kahvia. täysjyväpaahtoleipä . Todennäköi sesti lounas ruokalan tomaattikastikkeessakin oli sitä. Painoni putoaa, mutta se ei ole yksin sokerin ansiota. Kaikille en edes kerro asiasta. Epäilen, että kyse on uudesta teho seerumista, mutta ei haittaisi, jos osasyynä olisi sokerittomuus. Silloin aivot saavat kylläisyysviestin ennen kuin vatsa on täysi. Se on outoa, sillä olen joskus ajatellut, että ne, jotka väittävät herkkuja liian makeiksi, huijaa vat. Olen myös matkustellut. mikroateria, kuten jauhelihakeitto tai bataattikeitto . Meinaan jättää sen kesken. Nykytutkimus ei tue tätä. Aito nautinto syntyy monen aistin yhteistyöstä. kasvijuoma, kuten soijaja manteli juoma . Koen monta hetkeä, jolloin olisi helpompaa vain syödä pala mutakakkua kuin kuunnella ilkeilyä tai tuputusta. marinoitu broileri ja eineslihapullat . Voi olla, että joku päivä otan palan juustokakkua. Silloin ei ehdi huomata, miltä kakku todella maistuu. Sen voi ottaa kohteliaisuutena, Viio neuvoo. Oletko ihan varma, ettet ole syönyt vuoteen sokeria. En tiedä, elänkö aina näin. TIESITKÖ. Onneksi he ymmärtävät. Nyt ymmärrän makuaistien erot. Elokuviin otan mukaan vähän pähkinöitä, ja lopulta opin vain keskittymään leffaan ilman syömistä. (Niin kai, mutta haluaisin olla mahdollisimman terve.) – Aivothan tarvitsevat sokeria. Vaikka lopetan laihdutuksen pian, en halua palata sokeriseen elämään. Koko elämän päätös. etikkakurkut . Yksi hieman loukkaantuu, koska en ota hänen leipomaansa kakkua. Toinen kokee, että päätökseni arvostelee hänen valintojaan. Olen onnellinen tästä: tiedän, että sokerit tomuus on mahdollista eikä lopulta lainkaan surullista.. Se on pää töksessäni vaikeinta. » KAUNEUS & TERVEYS 53 Minulla menee hyvin, pöytäseurallani ei, kun he huomaavat puuttuvan kakkulautasen. Kun ehtii reagoida, ei välttämättä halua syödä kaikkea. – Aina voi ottaa vähän. Makuaisti muuttuu Ensimmäisenä huomaan makuaistini muuttu neen. Vuoden aikana huomaan, etteivät kaikki tajua, että haluan voida paremmin. – Sokerin jättänyt voi saada lähipiirin epä varmaksi, vaikkei tuputtaisi valintaansa. Neljäs on surullinen, koska elämäni kuulostaa askeetti selta. Näet ihanan sacherkakun, haistat sen ja tunnet sen huulilla ja suussa. Kerran juhlien onnittelu malja oli niin makeaa, että uskon hörpänneeni aimo annoksen valkoista sokeria. Vasta tämän jälkeen sylki tuo maun kielen makureseptoreihin. pakastepitsa . jäätee . Kaupoissa opin uudet, sokerittomat valinnat. Moni saattaa sanoa ilkeästikin, että sulle ei kakku kel paa, koska sä olet niin terveellinen. Muuta ei ole tarjolla. – Ennen kuin maistaa, muut aistit reagoivat. riisipiirakka . Ennen ajateltiin, että makea maistetaan kielen kärjellä. En todellakaan. Tuore taateli tuntuu aivan liian makealta. Ravintovalmentaja Leeni Viio kannattaa myös hidasta syömistä. En kaipaa silti sokerin tuomaa pahaa oloa. Hidastamalla ehtii nauttia ruoasta kaikilla aisteilla. – Tällöin mielihyvän voi saavuttaa pienemmällä annoksella tai jopa huomata, että herkku maistuu ällömakealta. Kolmas tenttaa ruokalistaani ja yrittää löy tää sokerilla kuorrutetun tuotteen. monet myslit, mehukeitot ja jogurtit . Moni hotkii ruokansa, myös herkut. On myös helpompi pitää päätös kuin joustaa jatkuvasti. ( Ymmärtääkseni ne kaipaavat glukoosia, jota keho pilkkoo vaikkapa perunasta. (En halua, sillä se pit kittää koukuttumista.) – Ei kaloreita lasketa, kun yhdessä syödään. energiapatukka
Kokeile, miten ripaus kanelia tuo pullamaista makua. 3 MIETI, MIKSI SYÖT SOKERIA. Jos kaipaat leivonnaisiin makeutta, kokeile steviaa tai kookos palmusokeria. 7 LISÄÄ LIIKUNTAA. Jos syöt paljon sokeria, koet aluksi joitakin kurjia hetkiä. Tot tuminen ei tapahdu nopeasti, mutta lopulta yllätyt: voit saada mielihyvää vaikkapa smoothieista. Jo puoli tuntia liikuntaa riittää. HAASTE: KOKEILE SOKERITTOMUUTTA! Kuvaa elokuun aikana herkku, jonka jätit syömättä tai ruoka, jonka valitsit makean sijaan. Siirtyisit vain addiktiosta toiseen. Päätä elää terveellisemmin ja teet siksi parempia valintoja. Tutki aineen haittoja. Moni tuote sisältää piilosokeria, joten koukutuksesi voi jatkua, vaikket söisi näkyvää sokeria. 12 SYÖ ENNEN JUHLIA. 4 PÄÄTÄ VOIDA PAREMMIN. TSEMPPIÄ! Asiantuntijat: hyvinvointi ja ravintovalmentaja Leeni Viio ja ravitsemusfysiologi Fredrik Paúlun. Jos janottaa eikä vesi maistu, valitse limsan sijaan täysmehu. Sokerin tuska iskee varmasti. Älä silti ala käyttää korvaavia aineita liikaa. Toisille sopii totaalinen lopetta minen. Suositusten mukaan niitä voi juoda lasin päivässä. 2 POISTA HERKUT KAAPISTA. 10 OPETTELE UUSIA MAKUJA. JÄTÄ SOKERI LOPULLISESTI Valmistaudu pariin vaikeaan viikkoon. Jotkut kär sivät päänsärystä. 9 VALITSE JUOMAT FIKSUSTI. Täysmehujakaan ei kannata juoda koko ajan. 6 VALMISTAUDU HIMOIHIN. Voit myös lähettää kuvasi osoitteella kt@alehdet.fi. Arvomme kuvien lähettäneiden kesken ihanan, muttei makean palkinnon. Ehkä syöt sitä stressiin, pahaan oloon tai koet ansaitsevasi suklaan, koska sinulla on ollut rankka päivä. Kai paat varmasti jotain sokerin tilalle. Korvaa vanilliini ja vaniljasokeri aidolla vaniljajauheella. Vaikka niissä olisi saman verran kaloreita, on terveyden kannalta eri asia, tulevatko kalorit huonosta sokerista vai puris tetuista hedelmistä. Itsensä vihaaminen ja syyt tely eivät tee oloa yhtään paremmaksi. Voit tuntea surua siitä, ettet voi enää syödä kark keja, mutta löydät kyllä tilalle muuta tekemistä. Silloin keho tuot taa hyvän olon hormoneja kuten endorfiineja ja serotoniinia, joita olet saanut sokerista. 8 OLE TARKKA OSTOKSILLA. Löytäisitkö niistä sinua moti voivan tiedon. Mieti etu käteen, miten toimit juhlissa. Etsi uusia makuja. Jos sinulla ei ole motivaatiota, jaksat sokeritto muutta vain hetken. Tutustu tuote selosteisiin, sillä terveellisiltäkin kuu lostavat tuotteet, kuten täysjyväleivät ja lihapullat, voivat sisältää sitä. Limsanjuojilla on enemmän sydän ja verisuonitauteja kuin mehunjuojilla. Jos porkkana kuulostaa lähinnä vitsiltä, tee hedelmäsalaatti tai syö marjoja. Mieti syitä, kun himoitset herkkuja. Päätä, että sivuutat kakut ja muiden tuputuksen. Huomaa silti, ettet pääse sokerista eroon, jos nautit sitä päivit täin. Ehkä sinua säväyttää se, että sokeri vanhentaa ihosi tai lihottaa. Syö silloin jotain terveellistä, sillä jo pelkkä pureskelu voi helpottaa oloa. KUN SOKERINTUSKA ISKEE, PURE PORKKANAA.. Lähde juhliin ihmis ten, älä herkkujen takia. Niin voi päästä koukuttumisen tunteesta eroon jo viikossa. Älä osta herkkuja vierasvaraksi. Jaa se Instagramissa ja liitä siihen tunnisteet #sokeriton #kthaaste. Jos ajatte let sokerittomuutta lakkona, jossa voi ”sortua” tai ”repsahtaa”, et ole tekemässä aitoa elämänmuutosta, vaan sitoutumassa asiaan määräajaksi. Sen jälkeen olet jo voiton puolella! 11 LÖYDÄ SOKERIN KORVAAJA. Muutos on aina vaikea, mutta jos et usko siihen, kuka sitten. Jos pystyt, tee ruokaa enemmän itse. Jos haluat välttää sitä, kokeile maltillista aloitusta: syö vain puolet tai murtoosa entisestä määrästä. 5 VARAUDU VIEROITUSOIREISIIN. 13 ASKELTA 54 KAUNEUS & TERVEYS 1 YMMÄRRÄ VAARAT. Esimerkiksi hunaja, taatelit ja banaanit ovat parempia valin toja. 13 LUOTA ONNISTUMISEESI. Jos tie dät, ettet voi olla kotona yhtä aikaa keksipaketin kanssa, anna se pois. Lähes kaikilla sokerin syöminen on tunne syömistä. Jos et tiedosta syitä ja ratkaise niitä, et pääse sokerista eroon helposti
Osalle tulee oireita etenkin silloin, jos lähtee liikku maan heti näiden syömisen jälkeen. Joskus harvoin ruokailun jälkeinen huono olo voi johtua kasvaimesta, joka erittää insuliinia. KAUNEUS & TERVEYS 55 O lo muuttuu huteraksi. Tuntemuksia voi tulla esi merkiksi silloin, jos syö paljon vaa leaa leipää. Syy on todennäköisesti geeneissä. Tällaisia ovat maito ja piimä. . Vapisuttaa, ärsyttää ja tekee mieli syödä lisää. Oireilun taustalla voi kuitenkin olla myös lääkitys tai sairaus, kuten syömishäiriöön liittyvä ali ravitsemus. Erityisen paljon hiilihydraatteja on juotavan jogur tin kaltaisissa tuotteissa, joihin on lisätty sokeria. – Jos syö turhan kevyesti alkupäivästä, on ihan normaalia, että iltapäivällä tulee heikotus ja mieli tekoja. Joskus heikotus on normaalia Syönnin jälkeen tuleva huono olo ei aina ole reaktiivista hypoglykemiaa vaan voi johtua ruokailutavoista. Lievä oire ei viittaa pahanlaatuiseen tautiin, sisätau tien erikoislääkäri Joni Suomi Terveystalosta sanoo. Jos lounaan päätyttyä heikottaa, saatat kärsiä yllättävästä verensokerin laskusta. Aterianjälkeinen matala verensokeri ei ole vaa rallista. Vaikka juuri söit kun non annoksen! Alle kymmenen prosenttia perus terveistä suomalaisista kärsii ajoittain reaktiivisesta hypoglykemiasta. – Huolestuttavaa on, mikäli oireet ovat häiritseviä. Silloin heikottaa ja huimaa. – Ihmiset eroavat siinä, miten heidän hormoninsa reagoivat syömiseen. Jos huonon olon syynä on se, ettei ole syönyt kuu teen tuntiin, kyseessä on yleensä ihan tavallinen veren sokerin lasku. Myös elin tavat vaikuttavat, ravitsemusasiantuntija Patrik Borg sanoo. Proteiineja lautaselle Jos oireet ovat voimakkaita ja jatkuvia, on syytä mennä lääkäriin. Asia voi daan tutkia sokerirasituskokeen yhteydessä. MINNA KURVINEN KUVA ISTOCK ROMAHDUS RUOAN JÄLKEEN VALKOINEN LEIPÄ VOI HEIKOTTAA.. Laihduttaminen, epäterveelliset tavat ja tuhti annos nopeita hiilihydraatteja voivat altistaa tilanteelle. Tällöin verensokeri laskee ruokailun jälkeen tunnissa tai muutamassa alle normaalien paasto arvojen. Jotkut reagoivat maitotuotteisiin, jotka sisältävät luon nostaan paljon hiili hydraatteja. Reak tii vinen hypo glykemia todetaan sokerirasituskokeessa, jossa verensokeria mitataan neljän tunnin aikana. Proteiineja kannattaa nauttia jokaisella aterialla. Vaalean lei vän ja mehujen määrät on hyvä pitää maltillisina. Tätä voi ehkäistä syömällä tasaisesti ja l aadukkaasti pitkin päivää
Ylläty, miten makeita herkkuja voit näin tehdä! KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG { 5 X SOKERITTOMAT HERKUT } Hyvää & sokeritonta 1 Raakakakku syntyy yllättävän helpoista ja tutusta aineksista.. 56 KAUNEUS & TERVEYS Valkoisen sokerin voi korvata erikoissokereilla, taateleilla ja banaaneilla
Laita pellille ja muotoile pyöreäksi keksiksi. Leikkaa 12–15 osaan. 4. Soseuta tasainen massa. Tee täyte. Sekoita sula voi, muna ja hunaja toisessa kulhossa. Kaada pohjan päälle, tasoita pintaa ja laita pakkaseen vähintään tunniksi, mieluiten pidemmäksi ajaksi. Painele taikina leivinpaperin päälle irtopohjaisen kakku vuoan (halkaisija 18–20 cm) pohjalle. Anna jäähtyä.. Paista 175 asteisessa uunissa 12–13 minuuttia. Koristele banaaniviipaleilla ja kookoslastuilla. Laita mantelit tehosekoit timeen ja jauha niin, että ne hajoavat hiukan. Yhdistä kuivat aineet. 3. Ota keksit pois uunista, kun ne ovat saaneet väriä ja reunat alkavat ruskis tua. 2. 2. KAUNEUS & TERVEYS 57 » 2 Hunajalla makeutetut keksit vie varmasti makeannälän. 5. Jätä laajenemisvaraa. Yhdistä aineet ja sekoita tasaiseksi. Rouhi suklaa. 5. Jauha tasaiseksi massaksi. Nauti kohmei sena. Banaani-pähkinäraakakakku 10–12 annosta valmistusaika 3 t + liotus 4 t Pohja: 1 ½ dl kuorittuja manteleita 1 ½ dl kookoshiutaleita ¼ tl suolaa ¼ tl jauhettua kanelia 2 rkl agavesiirappia tai hunajaa 2 rkl sokeroimatonta maapähkinävoita Täyte: 2 dl cashewpähkinöitä (liotettuna noin 4 tuntia) 2 kypsää banaania ½ dl maapähkinävoita (ei sokeroitua) 4 rkl sulatettua kookosöljyä 1 tl aitoa vaniljaa ½ tl kanelia Päälle: banaaniviipaleita kookoslastuja 1. 4. Kaada työpöydälle ja pyöritä tangoksi. Lisää agave siirappi tai hunaja sekä maa pähkinävoi. Lisää kookos hiutaleet, suola, kaneli ja jatka sekoittamista. Paina kuumien keksien päälle loput suklaasta. Lisää puo let siitä taikinaan. Suklaakeksit 12–15 kpl valmistusaika 1 t 30 min 2 ½ dl kaurahiutaleita 2 dl täysjyvävehnäjauhoja 1 ½ tl leivinjauhetta 1 ½ tl kanelia 1 tl aitoa vaniljaa ½ tl suolaa 2 rkl sulatettua voita 1 kananmuna 1 ¼ dl hunajaa 100 g sokeritonta suklaata 1. 3. Laita teho sekoittimeen hyvin valutetut cashewpähkinät, paloitel lut banaanit, maapähkinävoi, sulatettu kookosöljy, vanilja ja kaneli. Laita tai kina kylmään 30 minuutiksi
Paista 200 asteisessa uunissa 30–35 minuuttia, kunnes pohja on kypsä eli kun pistät tikulla, taikinaa ei tartu. 4. Sekoita tasaiseksi. 1. Raakakuppien täytteeksi sopivat myös hunajalla maustetut mustikat. 2. Laita kattilaan raparperit, inkivääri ja vesi. Pese persikat, halkaise ja poista kivi. 4 Chiansiemenet tur poavat nesteessä ja tekevät seoksesta hillomaista. Laita pähkinät tehosekoit timeen ja jauha. Kuori ja raasta tuore inkivääri. Sekoita tasaiseksi. Laita kylmään kovettumaan vähintään tunniksi. Kuori raparperit ja pilko pieniksi paloiksi. Nosta kylmään. 5. 2. Mausta ranskankerma huna jalla ja sitruunankuorella ja vatkaa munat joukkoon. Vaahdota rasva ja sokeri. Lisää muna hyvin vatkaten. Painele taikina sekä vuoan pohjalle että reunoille. Keitä keskiläm möllä 10–15 minuuttia, kunnes raparperit ovat pehmeitä. 5. Ota veitsellä kuppi vuoasta ja lusikoi raparperihilloa päälle. Valuta päälle hunajaa ja rouhit tua pistaasia. 3. Koristele mintulla. Sekoita jauhoihin kaurahiutaleet ja leivinjauhe ja lisää seos taiki naan. Laita hillo steriloituun lasi purkkiin. Koristele granolalla. Mausta siirapilla ja vaniljalla. Sekoi ta välillä. 3 Koivusokeri soveltuu hyvin leivontaan, mutta ei kohota taikinaa samaan tapaan kuin tavallinen sokeri.. Lisää muut aineet. Levitä pohjalle. 58 KAUNEUS & TERVEYS Persikkapiirakka 10–12 annosta valmistusaika 1 t Pohja: 150 g voita 1 ½ dl koivusokeria 1 kananmuna 3 dl vehnäjauhoja ½ dl kaurahiutaleita 1 tl leivinjauhetta Täyte: 2 prk (à 120 g) ranskankermaa 2 rkl hunajaa ½ (luomu)sitruunan kuori 2 kananmunaa Koristeluun: 3–4 tuoretta persikkaa pistaaseja tuoretta minttua Raparperikupit noin 10 kpl valmistusaika 1 t 30 min Pohja: 2 dl saksanpähkinöitä 2 dl cashewpähkinöitä 1 dl pehmeitä ja kivettömiä taateleita 1 dl rusinoita ½ tl himalajasuolaa Täyte: raparperi-inkiväärihilloa kts.ohje 2 dl kermaa ½ prk (à 250 g) mascarponejuustoa Päälle: sokeroimatonta granolaa 1. Vatkaa kerma vaahdoksi ja lisää mascarponeen. 2. 4. Jäähdytä. Leikkaa ohuiksi loh koiksi ja levitä piirakan päälle. Levitä piirakkavuoan (halkai sija 24 cm) pohjalle ja reunoille. 3. Sekoita. Raparperiinkiväärihillo iso purkillinen valmistusaika 30 min ½ l tuoretta raparperia 1–2 tl tuoretta ja raastettua inkivääriä ½ dl vettä 1–2 dl agavesiirappia 2 tl aitoa vaniljaa 5 rkl chiansiemeniä 1. Pursota tai lusikoi sitä hillon päälle. 4. Lisää chiansiemenet ja anna seistä 15 minuuttia. 3. Leikkaa leivinpaperista kaksi suikaletta ja laita ristikkäin tef lonpintaisen muffinivuoan poh jalle
Tee pohja. Levitä crumble omenoiden päälle ja paista 25–30 minuuttia. Makeuta toisin Erikoissokereihin ja makeuttajiin voi tutustua etenkin ekoja luontaistuotekaupoissa. KAUNEUS & TERVEYS 59 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 KOKEILE Hunajissa on eroja! Kokeile esimerkiksi laventelista tehtyä, maukasta versiota. 5. 4. Kookosmanna 9,90 e, Foodin. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Koska stevia on erittäin makeaa, sitä tarvitsee käyttää vain hyvin vähän. 8,90 e, Voimaruoka. Levitä palat pohjan päälle ja ripottele pinnalle kookossokeria. 2. Ksylitolissa eli koivu sokerissa on vähemmän kaloreita kuin valkoi sessa versiossa. Sekoita jauhoihin sokeri ja suola. Painele taikina leivin paperilla vuoratun uuni vuoan (32 x 20 cm) pohjalle. 6 e, Hunajainen Sam. Pese omenat. Omena-crumblepatukat 16 kpl valmistusaika 1 t 30 min Pohja: 2 ½ dl vehnäjauhoja ¾ dl kookossokeria ¼ tl suolaa 120 g voita 2 rkl kylmää vettä Täyte: 2–4 omenaa 2 rkl kookossokeria Crumble: 3 rkl voita 1 dl kookossokeria 1 dl vehnäjauhoja 1 tl kanelia 1. Astiat ja kangasservetit, Stockmann. Nutri Nickin Steviatipat 7,90 e. 3. Laita pakastimeen. Lisää vesi. Sitä on helpompi käsitellä kylmänä. 12,90 e, Nu3. Kookoksesta tehty sose tekee leivonnaisista ja smoothieista makeita. Jäähdytä hyvin ennen kuin leikkaat paloiksi.. Sekoita tasaiseksi niin, että se muistuttaa piparkakku taikinaa. Lisää jauhot ja kaneli. Ota omenaporalla keskiosa pois ja leikkaa kuorineen lohkoiksi. Maissitärkkelyksestä tehty erytritolijauhe sopii heille, jotka haluavat vähemmän kaloreita. Maku on karamellimainen. 5 Kookossokeri antaa ihanan paahteisen maun omenapatukoille. Valmista ensin crumble. Nypi voi ja sokeri keskenään tasaiseksi. Lisää kuutioitu, pehmennyt voi ja vaivaa tasaiseksi. 4,60 e, Urtekram. Kookospalmun kukkien nektari on keitetty kookossokeriksi
Saksanpähkinä, 65 g rasvaa. Kalsiumin ja kaliumin lähde. Yllättävän moni muistaa näiden lisäksi sen, että syönnille on annettu rajoi tus, kaksi ruokalusikallista päivästä. Sarjaan kuuluu 11 sekoitusta. Myös terveet hyötyvät. Juurekset on paloiltu niin, että ne kypsyvät yhtä aikaa. MARI KARSIKAS JA IITA RIIHILAHTI KUVAT ISTOCK, FOTOLIA JA VALMISTAJAT VÄHEMMÄN TEKOSYITÄ Jäävätkö kasvikset syömättä, koska peseminen, kuoriminen ja pilkkominen on työlästä. X X X X X Oho!. Hasselpähkinä, 61 g rasvaa. Näissä on enemmän kaloreita kuin maitosuklaassa. Oho! KUMPI. Sisältää kaliumia. USKALLA SYÖDÄ! Pellavan raskasainepitoisuudesta pelotellaan hieman liikaa. Leikkuri on hyvä apuväline myös heille, jotka ovat innostuneet korvaamaan pastan kasviksilla. Tämä johtuu siitä, että siemeniin kertyy maa perästä raskas metalleja. . Sitä saa run saammin viljoista ja kasviksista, kertoo professori Kari Salminen. 741 kcal. Cashewpähkinä, 46 g rasvaa. . Pinjansiemen, 68 g rasvaa. – Tämä on totta, mutta riskiä on liioi teltu. Myös soija ja suklaa ovat suurempia kadmiumin lähteitä. Spiraalileikkuri 15 e, oxo.com Chianvai pellavansiemeniä. Pellavan käyttö olisi hyväksi etenkin heille, joilla on ongelmia suoliston, verensokerin tai kolesterolin kanssa. Ravintoarvot ovat samantyyliset, kotimaisuuden ystävä valitsee pellavan. Sienestäjän grillikasvikset 3,99 e. Macadamiapähkinä, 76 g rasvaa/ 100 g. . Siitä tehdyssä öljyssä on parempi rasva happokoostumus kuin kehutuissa oliivi ja rypsiöljyissä. Sisältää K-vitamiinia. Ei hätää, Apetitin Tuorekset-sarjassa kaikki tuo työ on tehty puolestasi. . Njien Propud -proteiinivanukas 1,99 e. Kun ajattelet pellavaa, tuleeko mie leesi runsaat kuidut ja hyvät rasva hapot. . { } Kaunis kiemura Leikkaa kasvikset spiraaliksi – ja saat annoksiin hauskuutta. 664 kcal. Paljon kalsiumia. { RUOKA } HYVÄT RASVAT SYÖ KOHTUUDELLA Laadukkaita rasvojakin pitää syödä maltillisesti. Huolehdi proteiinista! Välipalassa on proteiinia 20 grammaa. Kotimainen tuote on rasvaton ja sisältää 15 grammaa proteiinia. Loraus salaattiin tai puuron päälle tuo ravin toon hyviä omega3rasvahappoja. . 644 kcal. Pellava ei edes kuulu nii hin ruokaaineisiin, joista saamme eniten kadmiumia. 60 KAUNEUS & TERVEYS Pähkinöitä voi syödä kaksi ruokalusikallista päivässä. 687 kcal. Maitokolmion Fit Island 0,90 e. Paljon magnesiumia. 574 kcal.
1 | MIKÄ: OBH Nordican Fresh Inox 79,90 e. Mehukannu istuu täysin laitteeseen ja koneen nokassa on tippalukko, joten mehua ei valu pöydälle. Vastaus voisi olla kaura. HUONOA: Pieni syöttöaukko, joten hedelmät ja vihannekset pitää lohkoa. Irrotettavat muoviosat voi pestä astianpesukoneessa. HYVÄÄ: Iso syöttöaukko! Omena mahtuu laitteeseen paloittelematta. Tuote valittiin juuri Vuoden elintarvikkeeksi. Laite on helppo purkaa ja koota. Vaikka jätesäiliö on iso ja helposti irrotettava, kasvisten puristusjätettä on kaikkialla laitteessa. Eivät välttämättä kestä kovassa käytössä. Mahtavaa! HUONOA: Siivoaminen on sotkuista. 2 | MIKÄ: Philipsin Viva Collectionin mehulinko 119 e. Ahti-tarjotin 28 e, Pentik. Jaksaa hyvin mehustaa kovan parsakaalin varrenkin. ERIKOISTA: Puristaa mehua paljon: jäljelle jäävä massa on usein hyvin kuivaa. Kala-apaja emalikattila 24,90 e, Tammer-Tukku. HUONOA: Laitetta kiinnipitävät osat ovat muovia. 3 | MIKÄ Boschin mehulinko 279 e. Nyhtökauran lisäksi kiinnostaa täysjyväviljasta tehty Puhtikaura-puuteri. Onko ruokaa, josta ei ole pahaa sanottavaa. Ei jaksa mehustaa porkkanoita kunnolla. Keittiöpyyhe 5,90 e, Stockmann. HYVÄÄ: Omena mehustuu helposti, ja juomasta tulee herkullista. ERIKOISTA: Kaksi tehoa, toinen pehmeille, toinen koville vihanneksille. HYVÄÄ: Hyvin suunniteltu, tukeva ja laadukas kone. Se sopii hyvin smoothieisiin. Mukana resepti, jolla leipoo kakun ylijääneestä porkkanamassassa. Se sopii pienen kokonsa ansiosta ahtaaseenkin keittiöön. Kalaruokaa! Vaikkei saalista tullut, kata silti kalat pöytään. 12 e, viipurilainen.fi Tee mehuja kotona! Testasimme kolmen hintaluokan mehulingot. HYVÄ HINTA-LAATUSUHDE!. ERIKOISTA: Tyylikäs ulkonäkö ja käytännöllinen muoto, joka helpottaa säilytystä kaapissa. + TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 PUUTERIA KEITTIÖÖN
Tärinää voidaan hoitaa sekä lääkkeillä että leikkauksella. Tärinä voi silti voimistua ja saattaa häiritä pahasti niin työntekoa, sosiaalista elämää kuin tarkkuutta vaativia töitä. Vaivoihin voi kokeilla myös kolmea epilep sialääkettä, jotka vaikuttavat aivojen välittäjä aineisiin. Lääkitys auttaa joka toista Suurin osa sairastuneista ei hae apua, koska ei tiedä siitä. Kaikki vapinalääkkeet auttavat parhaiten käsien tärinään ja heikommin muihin oireisiin. Kun annosta nostetaan asteittain, teho paranee. Se tulkitaan virheellisesti kahvi kuppineuroosiksi tai krapulaksi. Siitä kärsii noin pro sentti suomalaisista. Vapina pahenee tarkkuutta vaativissa töissä, kuten kirjoittaessa, ja jännittävissä tilanteissa.. Moni on kuitenkin saanut niistä sivuvaikutuksia. – Teho on kohtalainen, jos lääkkeitä pystyy käyttämään riittävän suurina annoksina, ker too neurologian erikoislääkäri Mikko Kärppä. Parhaan avun saa yleensä beetasalpaajista, jotka vähentävät sympaattisen hermoston aktiivisuutta. Suurin osa ei osaa hakea apua. Vaikutus alkaa useimmiten jo samana päivänä. Tavallisimmin vapisevat kädet, joskus myös jalat, pää tai äänikin. J os kädet tärisevät niin, etteivät tavarat pysy käsissä, kyse voi olla essentiaalisesta eli itsesyntyisestä vapinasta. Sairaus on perinnöllinen, ja se on yleisempi miehillä kuin naisilla. Joskus voidaan määrätä hoidoksi rauhoitta via bentsodiatsepiineja. Se etenee yleensä hitaasti eikä johda vakavampaan hermoston sairastumiseen. . Lääkkeet eivät kuitenkaan poista oireita tai edes lievitä niitä kaikilla. Taudin tarkkaa syytä ei tunneta, mutta sitä pidetään hyvänlaatuisena. 62 KAUNEUS & TERVEYS HÄVETTY VAPINA Essentiaalinen vapina on piiloteltu vaiva, joka voi vaivata nuoriakin. TUULA LEHTISALO KUVAT PAAVO MARTIKAINEN JA ISTOCK LEIKKAUS AUTTAA HETI, MUTTA HARVA OSAA VAATIA SITÄ. – Noin puolet potilaista hyötyy l ääkkeistä. Vaikka sairaus on yleisempi vanhempien ihmisten keskuu dessa, se voi alkaa jo hyvin nuorena, jopa lap suudessa
Uskon, että tärinä on voimistunut viime aikoina väsymyksen vuoksi. Niiden tehtävänä on stimuloida aivoja sähköisesti. Anu Lehto, 39, Kirkkonummi En saa lusikkaa aina siististi suuhun. Olivat han kädet tärisseet, kun askartelin lasten kanssa. Kaadoin lasten laseihin maitoa, ja eräs heistä sanoi, että kat sokaa, miten open kädet tärisevät. Jos tilanteeni pahenee huomat tavasti, harkitsen ehkä leikkausta. Pieni ryyppy laan nuttaa vapinan noin tunniksi. Nykyisin sitä on molemmissa, mutta vasemmassa se on voimakkaampaa. ” Olin parikymppinen, kun oireeni alkoivat. Elektrodit saavat virran rintaan ihon alle asennetusta akusta. Keitto ehtii jäähtyä lautaselle ja jää lopulta syömättä, koska en saa aina vietyä lusikkaa siis tisti suuhun. Se havahdutti minut ensimmäisen kerran ajattelemaan, että muutkin saattavat huomata vapinani. Olin narrannut itseäni, että kun suljen vaivan mielestäni, se muuttuu tilapäiseksi. Kahvi läikkyy helposti. Komplikaatioita siitä seuraa harvoin. Krapu lasta kukaan ei ole vihjaillut. Kakkuja en enää koristele. Sen teho säilyy jopa kym menen vuotta ja se voidaan myös vaihtaa. Käsinkirjoitetuista muistiin panoista on vaikea saada selvää. Se on hyvä vaihtoehto, jos tärinä estää nuorta valitsemasta mieleistään ammattia, Lehti mäki sanoo. Katsotaan tilanne uudestaan vii meistään viiden vuoden päästä.” . En yleensä selittele tilannetta ulkopuolisille. Eikä tarjot timen kantaminen suju töissä eikä kotona. Kaksi reikää kalloon Leikkauksessa porataan molemmin puolin kal loa kaksi pientä reikää, joista asetetaan elektro dit aivojen hermokudokseen. – Lääkärit tietävät siitä vähän, vaikka se on ollut käytössä parikymmentä vuotta. Aluksi diagnoosin saaminen tun tui helpottavalta, koska syy ei ollut jännitys tai väsymys. Tauti saattaa myös periytyä. Neurokirurgian erikoislääkäri Kai Lehtimäki Taysista pitää mysteerisenä sitä, että leikkauk sia tehdään Suomessa vain noin sata vuosittain. Heillä voi olla pelkoa menetelmää kohtaan, joten on kor kea kynnys ehdottaa sitä. Myös pää voi alkaa vapista. Vaikeimpia ovat uudet tai itselle vähän vaikeat tai jännittävät tilanteet, kuten esiin tyminen. Ruotsissa leikataan useita viikoittain. VAPINANI ALKOI vasemmasta kädestä. Tyttäreni auttaa oikean käden kynsien lakkaamisessa, mutta ripsivärin laitan itse. Se tuo apua myös silloin, jos tauti aiheuttaa häpeää ja eristäytymistä. Leikkaus tepsii heti Jos apua ei löydy lääkkeistä, voidaan harkita leikkausta. Se ei ollut häirinnyt minua, koska tein silloin käsillä koko ajan jotakin. Siksi pidän kupista kiinni molemmin käsin. Lei katut huomaavat välittömästi, että käsien tärinä on lakannut. Sairastuneetkaan eivät osaa vaatia sitä. Kun mainitsin tilanteesta lääkärille, hän määritteli sen essen tiaaliseksi vapinaksi. Erityisen hyvin leikkaus auttaa vai keasta vapinasta kärsiviä. Myös asian ajattelu pahentaa sitä. KAUNEUS & TERVEYS 63 – Joskus keitto jäähtyy lautaselleni, koska en saa vietyä lusikkaa siististi suuhun, Anu Lehto kertoo. Välillä minua suutut taa kyllä hirveästi, koska en saa täri nää millään loppumaan. Joskus minulle on sanottu, että sinullahan kädet vapisevat kuin van halla ihmisellä tai että onpa sinulla paha kahvikuppineuroosi. Jos joku tuijottaa täriseviä käsiäni, reagoin herkästi ja vapina lisääntyy. Yritän ehtiä silti aina aikuisten telinevoimistelu treeneihin. VAPINAN VOIMAKKUUS vaihtelee päivän ja tilanteen mukaan. – Jos vapina häiritsee parhaassa työiässä ole van työntekoa, leikkaus todellakin kannattaa. – Myös alkoholi helpottaa. Kun luin siitä lisää, en ollut enää huojentunut. Syväaivostimulaatio eli DBS (deep brain stimulation) on tehokas ja tepsii heti. Muil lakin suvussamme on näitä oireita. Siitä huolimatta vapinasta kärsivillä ei ole alkoholin liikakäyttöä muita enemmän, Kärppä sanoo. LÄÄKÄRI SANOI, ettei vapinalle tarvitse tehdä mitään, jos se ei haittaa elä mää. Nyt tiedän, että vapina pahenee yleensä iän myötä. Työsken telin tuolloin päiväkodissa erityis avustajana. Teen tradenomiopintoja kolmena iltana viikossa työn ohella, eikä minulla ole riittävästi aikaa liikun nalle. Leikkaus voidaan tehdä kaikenikäisille, jopa seitsemänkymppiselle, jos kunto on hyvä. Tärinä on lisääntynyt jon kin verran ja alkanut rajoit taa hieman elämääni
Ne järjestettiin osana Vantaa Triathlonia Kuusijärvellä. Vajaan 100 metrin päässä uimarit nousevat vedestä yksi kerrallaan ja juoksevat polkupyöriensä luokse. Vaikka triathlon on Elisalle uusi laji, hänellä on enemmän kokemusta urheilukilpailuista kuin suurimmalla osalla tavallisista kuntoilijoista. Sitä löytyy nummelalaiselta Elisa Aroselta, 29. Hän ilmoittautui kilpailuun, kun kuuli siitä kaveriltaan.. – Vesi oli kylmää! Hyvä fiilis! Elisa huikkaa. Kisakokemusta hänellä on jo taitoluistelusta Uinti on Elisa Arosen vahvin laji. 64 KAUNEUS & TERVEYS ELISAN TRIATHLON Triathlonia pidetään kuningaslajina, mutta tiesitkö, että laji sopii yhtä hyvin Alexander Stubbille kuin lapsillekin. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PETRI MULARI J os haluaa pulahtaa kylmään ja rusehtavaan järviveteen koleana sunnuntaiaamuna, sen täytyy vaatia todellista intohimoa urheiluun. Ensimmäisenä matkaan lähtevä erityisryhmä seisoo laiturilla vihmovassa tuulessa. Uinti on hänen vahvin lajinsa. Hän on osallistunut taitoluistelukisoihin Japanissa, Yhdysvalloissa, Etelä-Koreassa ja Skotlannissa. Hän treenaa sitä kerran viikossa maailmanmestari Jani Sievisen isän Esan valmennuksessa. Hän osallistui Suomen ensimmäisiin Special Olympics -kisoihin, joissa kehitysvammaiset voivat kilpailla. Edes keskeytys ei lannista Aurinko alkaa paistaa, kun Elisa Aronen vetää pitkä hihaisen puseron ja trikoot läpimärän uimapukunsa ylle. » Elisa Aronen osallistui triathlon-kisaan ensimmäistä kertaa. Kolmen kilometrin pyöräily osuudelle on siirryttävä mahdollisimman pian uinnin jälkeen. Pilli soi, vesi läiskähtää ja sitten kauhotaan. Kehitysvammainen Elisa Aronen otti haasteen vastaan
Kisa alkaa uintiosuudella. KAUNEUS & TERVEYS 65 YHÄ USEAMPI HALUAA HAASTAA ITSENSÄ MONIPUOLISEMMIN. Märkäpuvun alta kuoriutuu seuraavaan lajiin, pyöräilyyn, sopiva asu.
Uintiosuuden näkee hyvin ja vaihdot kiinnostavat. Siksi Elisa juoksee ja taluttaa urheasti pinkkiä menopeliä suurimman osan matkaa. – Kova meno ja vieras pyörä tuntuivat pelottavilta. Vaikea maine on liioiteltu Aloittelijoille suunnattu Kokeile triathlonia -lähtö innostaa monet lajiin. Sarjoja on kymmenkunta ja ilmoitautuneita 1 200. Osallistua voi vaikka mummopyörällä tai Jopolla. Vauhti yltyy potkupyörällä liian kovaksi. Alta paljastuvat pyöräilyhousut ja urheilu paita. Myös katsojia riittää, vaikka lajia ei ole erityisen helppo seurata. Uintimatkan jälkeen he riisuvat puvut. Siitä puhkesi kumi ja jouduimme ottamaan kickbiken, Elisan sisko Saana Aronen kertoo. Pieleen mennyt pyöräily harmittaa niin paljon. Pelkäsin, että kaadun, Elisa kertoo maalissa. Viisikymmenpäinen märkäpukuisten joukko lämmittelee jumppaamalla lihaksia, ennen kuin säntää veteen. Seuraava tavoite on lumikenkäjuoksun kisat Itävallassa maaliskuussa. Erityisryhmien sarjassa voi kulkea pyöräosuuden vaikka potkupyörällä. He pakkaavat tavaroitaan vaihtoalueella oleviin muuttolaatikoihin hitaammin. Vaihdot ovat tiukkoja Vantaalla parkkipaikka pullistelee autoja ja kilpailijoiden varusteita. Edessä on pitkä matka ennen kuin kisasuoritus on takana. Siinä uidaan 200 metriä, pyöräillään 14 ja juostaan 2,5 kilometriä. ”TRIATHLON EI EROA LASTEN TEKEMISISTÄ.”. Toiset kuoriutuvat nopeasti ja juoksevat pyöriensä kanssa lähtöviivalle. Erityisryhmäläisille triathlon katsotaan suoritetuksi, kun pystyy olemaan mukana kahdessa lajissa. Viimeinen osuus eli kilometrin juoksu jää Elisalta väliin. Se ei haittaa. 66 KAUNEUS & TERVEYS – Elisa tykkää polkea kolmipyöräisellään. Seuraavaksi lähtee matkaan miesten kuntoryhmä. Toisia puhalluttaa hieman enemmän uinnin jälkeen. Elisa hakee mitalinsa ja hymy leviää kasvoille. Vesi pärskyy ja roiskuu, kun kymmenet hyökkäävät yhtä aikaa uintimatkalle
Kilpailumatkoja on useita sprinttimatkasta täys matkaan, johon kuuluu 3,8 kilometriä uintia, 180 kilometriä pyöräilyä sekä maratonjuoksu. Hienoa on se, että kuntoaan voi testata lyhyissä kisoissa. – Kaikkien pitää saada osallistua ja tuntea, että kuuluu johonkin suurempaan joukkoon, Kokkonen tiivistää. Usein jokin lajeista sujuu kisaajalla hyvin luonnostaan. Suomessa on kymmeniä lajin seuroja. – Olen toivonut, että hän saa onnistumisen kokemuksia liikunnasta tasavertaisessa ryhmässä. Siinä uidaan 3,8 kilometriä, poljetaan 180 kilometriä ja juostaan 42,2 kilometriä. Hän innostui, kun kuuli mahdollisuudesta. Triathlon on uusi juoksu Triathlonista on tullut hittilaji tavallisten naisten keskuudessa. Lisälajit tuovat vaihtelua ja uutta innostusta treeneihin. Pyydä apua personal trainerilta tai lajia har rastavalta. Hanki uimapuku, uima lasit, lenkkikengät, tree niasu, pyörä ja kypärä. Tässä on laji, jossa halu ja motivaatio punnitaan! . Para triathlon on uutena lajina mukana Rion paralympia laisissa 7.–18.9.2016. . Netistä löytyy ilmaisia harjoitusohjel mia, esimerkiksi triath lonhaaste.fisivulta. Nälkä kasvaa syödessä. Harjoittele lajeja itsenäi sesti, kaverin kanssa tai porukassa. Lajin kova maine tulee siitä, että aikuiset alkavat suorittaa sitä, Nina Kokkonen TriForFunista sanoo. Hänen tyttärensä osallistui erityis ryhmien sarjaan. Se innostaa kokeilemaan lisää. Sellaisten kuin poliitikko Alexander Stubb. Suomeen laji tuli vuonna 1983. Tapahtumat ja mitalit ovat kuitenkin hyvä motivaattori. KATSOJAT NÄKEVÄT UINTIOSUUDEN JA VAIHDOT.. Ei ole lapselle tai nuorelle kivaa, jos on aina viimeinen. – Lapsiltakin kaikki kolme lajia sujuvat ilman pohdintaa, ovatko ne vaikeita. Ne järjestävät kursseja, leirejä ja opastusta myös aloittelijoille: triathlon.fi/ seurat/jasenseurat. NÄIN ALOITAT . Kun kisat lähestyvät, treeni-intoa alkaa löytyä vaikka aamu viideltä. Triathlon ei lopulta juuri eroa lasten tekemisestä. Rion olympialaisissa 5.–21.8.2016 kilpaillaan lajin perusmatkalla: 1,5 kilometriä uintia, 40 pyö räilyä ja 10 juoksua. KAUNEUS & TERVEYS 67 Silti moni on tullut paikalle kilpatai maantiepyörän kanssa. Triathlonia pidetään vahvojen, urheilullisten ja menestyvien ihmisten suorituslajina. – Osallistujamäärät kasvavat, mutta moni harrastaa lajia myös ilman, että kilpailee, sanoo Vantaan kilpailuissa vapaaehtoisena toimitsijana työskentelevä Maarit Aho. Monet osallistuvat lopulta täyspitkään matkaan. MIKÄ LAJI. . Voittajafiilis! Vaikka Elisa ei tällä kertaa päässyt mukaan kaikkiin kolmeen lajiin, mitali piristää. Etsi harjoitusohjelma. Special Triathlon mahdollistaa sen, että voi joskus olla jos ei ensimmäinen niin ainakin toinen! Itsensä voittaminen ja onnistuminen ovat tärkeitä jokaiselle. Vaihtoalueella käy kova kuhina, kun kilpailijat vaihtavat vaatteet ja varusteet seuraavaan lajiin. TRIATHLON koostuu uinnista, pyöräilystä ja juoksusta
Sen haitat ovat silti ikävät: lihakset joutuvat ylitöihin ja kipu voi yltyä voimakkaaksi. MARI FRISK KUVAT ISTOCK OLETKO YLINOTKEA?. 68 KAUNEUS & TERVEYS Nivelten yliliikkuvuudesta on hyötyä voimistelussa ja kitaran soitossa
Tällöin kehon liikeradat ovat epä normaalin laajat ja ne saattavat haitata arkea. Oletko luonnos tasi hyvä joogaaja. Tapaturma voi tuoda oireet Yliliikkuvuus on perinnöllistä. Jonkintasoista yliliikkuvuutta on alle kymmenellä prosentilla. Oireyhtymä voi syntyä myös vamman tai ras kauden seurauksena. Ensin syntyy lihasepätasapainoa, joka voi joh taa esimerkiksi vain toisen polven yliliikkuvuu ?. Joskus aiheutuu pitkä aikaista kipua. Se ilmenee osalla heistäkin ainoastaan yhdessä tai muutamassa nivelessä, fysiatri ja kipulääkäri Seppo Villanen kertoo. – Tapaturma saattaa johtaa esimerkiksi nivel siteiden venähdyksiin tai kudosten repeämiin, jolloin yksittäinen nivel voi jäädä yliliikkuvaksi, fysioterapeutti OMT ja terveystieteiden maisteri Sirpa Talvitie toteaa. Joskus jopa virheelliset asennot voivat johtaa tilanteeseen. Samanaikaisesti voi olla myös muita kudok sen rakenteeseen liittyviä ongelmia, kuten tyriä, suonikohjuja ja gynekologisia laskeumia. KAUNEUS & TERVEYS 69 O nnistuuko spagaatti har joit te le matta. Sen aiheutta vat nykytiedon mukaan poikkeavuudet side kudoksen rakenteessa, erityisesti kollageenissa. Nämä ovat merkkejä notkeudesta, mutta joskus kyse voi olla myös yliliikkuvuudesta eli hypermobiliteetti syndroomasta. Harvinaiset EhlersDanlosin ja Marfanin oire yhtymät ovat sairauden vaikeimpia muotoja. – Suomalaiset ovat kudostyypiltään jäyk kää kansaa. » Yliliikkuvan on erittäin tärkeä hallita lajin tekniikka – oli kyse painonnostosta, sählystä tai voimistelusta. Kun seisot suo rin jaloin, saatko kämmenet lattiaan
– Naisilla, joilla on yliliikkuvuutta ennen raskautta, synnytys on yleensä todella nopea, Villanen toteaa. . . Hierojien ja kehonhuoltajien käyttämät mani pulaatiotekniikat eivät välttämättä sovi. Liian isot painot. Kevyt lihastreeni. Sitä voidaan hoitaa fysioterapiassa, erilaisilla liikeharjoituksilla, kinesioteippauksella, lastoilla ja tukivöillä. Asiantuntijana myös: fysioterapeutti OMT Maarit Keskinen Lähteet: Reumaliiton Reuma-aapinen ja ”Pelvic Girdle Pain during or after Pregnancy” -artikkeli teen. KINESIOTEIPPAUS VOI VÄHENTÄÄ KIPUJA.. Kun lihakset vahvistuvat, ne antavat tukea nivelille. . TESTAA NIVELESI! Beightonin testillä voi selvittää, onko taipumusta yliliikkuvuuteen. Yliliikkuvuus ja särky saattavat jatkua vielä synnytyksen jälkeen. Niitä ei voi suositella etenkään Ehlers-Danlosin tai Marfanin oireyhtymää sairastaville. – Hoitamieni fibromyalgiaja hypermobiliteettipotilaiden oireet ja niiden syntymekanismit ovat täysin erilaiset. Tutkimusten mukaan joka viides kokee liitoskivut erittäin voimakkaina. Kontaktilajit. Suojavarusteista huolimatta lajit saattavat aiheuttaa tapaturmia herkästi. Jos sinulla on yliliikkuvat nivelet, voit tehdä nämä liikkeet vaivatta: . – Oikeanlaisella ergonomialla ja lihastasapainoharjoittelulla voidaan ehkäistä ongelman pitkittyminen, Talvitie kertoo. . Se voi ilmetä ylimääräisenä venyvyytenä vain yhteen suuntaan. 70 KAUNEUS & TERVEYS – Jos esimerkiksi lonkassa on nivelrikkoa ja sen seurauksena jäykistymistä, voi se johtaa lanne rangan yliliikkuvuuteen. Pitkät venytykset. Väitetään myös, että kovia kipuja aiheuttava fibromyalgia saattaisi johtua yliliikkuvuudesta. Se sopii testiksi vain yli 15-vuotiaille, sillä lapset ovat luontaisesti notkeita. Jos aloittaa liikkuvuusharjoitukset ja lantion aluetta vahvistavat lihas treenit aikaisin, tilanne voidaan vielä estää, Talvitie kertoo. Paremmin sopivat lyhyet venytykset. Kortisonipiikkejä annetaan vain kroonistuneissa tapauksissa, joissa on jo kehittynyt nivel rikkoa. Voit ojentaa kyynärpääsi ja polvesi yli normaalin linjan. Jos mikään menetelmä ei tuo apua, voidaan kokeilla niveliä kiristävää leikkausta. Rankka treeni saattaa johtaa jännevammaan. Kun nivelet taipuvat yli normaalin asennon, ympärillä olevat lihakset joutuvat tukemaan tavallista enemmän. Tällöin ne saattavat väsyä ja lihasten aineenvaihdunta voi häiriintyä. Tanssi. Musiikin tahdissa tehtävät lajit parantavat koordinaatiota ja rytmitajua. Näin käy etenkin lantiorenkaan eli ristisuoliluunivelille (SI-nivel) sekä symfyysille eli häpyluuliitokselle. Raskaus löysyttää nivelet Notkea nainen voi kohdata yliliikkuvuutta raskaus aikana, koska silloin nivelet saattavat löystyä entisestään. Yliliikkuvat ovat usein hieman kömpelöitä. – Jos asennon hallinta pettää, seurauksena voi olla kipua erityisesti nivelsiteissä, lihaskalvoissa ja hermokudoksessa, Talvitie sanoo. Apua kiristysleikkauksesta Monet kuvailevat nivelkipua tylpäksi ja jomottavaksi. Ne voivat heikentää lihasten hallintakykyä ja voimaa. Villanen ei usko tähän. VÄLTÄ NÄITÄ . . Voimistelu ja baletti. . Katso liikkeiden kuvat: hypermobility.org/help-advice/hypermobility-syndromes/beighton-score/ LÖYDÄ LAJISI TREENAA NÄIN . Kun seisot jalat suorassa, saat kämmenet lattiaan. Näissä lajeissa yliliikkuvuus on toivottu ominaisuus. . . Kaikki tai suurin osa sormistasi kääntyy 90 astetta taakse päin. Lihakset joutuvat ylitöihin Perinnöllistä yliliikkuvuutta ei voi ehkäistä, mutta yhden nivelen tilaa voi. Pystyt kääntämään peukalosi kiinni saman käden ranteeseen
Ääripään esimerkkinä ovat alle 1 000 kalorin dieetit, joiden jälkeen palataan takaisin normaaliin elämään. Muutaman kilon muutokset ovat terveellistä ruokavaliota noudattavalla normaaleja, ja niitä kiloja ei tarvitse hallita sen enempää. Missään vaiheessa kaloreita ei saisi pudottaa liian alas. Jos laihduttamisen tekee oikein, painonhallinnasta ei tule ongelmaa myöhemmin. Lihasmääräni on tavallista suurempi, ja siksi en vertaa itseäni muihin. EI KANNATA koostaa dieettiä pelkistä keitoista tai suppeasta valikoimasta raaka-aineita. Paino ei lähde nousuun kuurin jälkeen. Numero ei näytä, minkä verran kehossa on lihasta, läskiä tai esimerkiksi nesteitä. Minulla on kotonani vaaka, mutta en käytä sitä. VAA’AN LUKEMA ei ole kuin suuntaa-antava. MUUTAMA KILO SINNE JA TÄNNE ” Jos vaaka näyttää kesän jälkeen muutaman kilon enemmän, kihoaako pieni hikipisara otsallesi ja alatko miettiä maanantaina alkavaa laihdutuskuuria. Tutustu Nannan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/nannakaralahti Näin jo dieetin aikana tulee opeteltua uusia tapoja. Mitä jos kuitenkin unohtaisit tiukat kuurit ja alkaisit katsoa kokonaiskuvaa. KAUNEUS & TERVEYS 71 Personal trainer ja fitnessurheilija kertoo hyvinvoinnista. Mielestäni ehkä koko sana ’painonhallinta’ on väärä, koska paino saattaa nousta, kun kehonkoostumus muuttuu paremmaksi. MITÄ JOS SE ”normaali syöminen” olisikin lähellä dieettiruokaa tai dieettiruoka lähellä normaali ruokaa. Järkevä laihduttaminen on pitkäjänteistä, laadukasta ja rentoa. Saat dieetissä ehkä litteämmän vatsan, mutta sillä ei ole mitään tekemistä hyvän olon tai pysyvän painonpudotuksen kanssa. Tälläinen ruokavalio kertoo myös siitä, että olet konkreettisesti sisäistänyt painonhallinnan. Nimittäin aina voit valita parhaan mahdollisen herkun tai tehdä sen itse. Urheilevalla paino saattaa nousta jopa kaksi kiloa päivässä kovan jalkatreenin ansioista. Salli itsellesi myös herkuttelua. Laihdutus kannattaa tehdä korkeilla kalorimäärillä ja syödä sellaista ruokaa, josta nauttii myös laihduttamisen jälkeen. Muuten paino palaa heti takaisin, kun aloittaa tavallisen syömisen. Se on numero, joka ei kerro kehon sisällöstä mitään. Se on aina näyttänyt enemmän kuin muilla kokoisillani naisilla. KU VA JO U N I H AR AL A ”OVATKO DIEETTIRUOKA JA NORMAALI RUOKA SINULLE KAKSI ERI ASIAA?”. KUMPI ON HELPOMPAA: painonhallinta vai laihduttaminen. Kun kehoni koostumus mitattiin aikoinaan ensimmäisiä kertoja, aloin ymmärtää asiaa. Mielestäni laihduttaminen. Joskus nuorempana kilomäärä kirpaisi. Laihdutuksen on mielestäni oltava leppoisaa, monipuolista ja ennen kaikkea oppimista uusiin ruokailutapoihin. { NANNA KARALAHTI } Jos olet pari kiloa painavampi kesän jälkeen, heitä vaaka pois. Olet todennäköisesti hoikempi vain hetkellisesti. YKSINKERTAISIN NEUVONI painonsa kanssa kamppaileville on tämä: heivaa vaaka roskakoriin, opettele uusia terveellisiä tapoja ja ennen kaikkea nauti elämästä! . Treenaajan ei kannata seurata vaakaa lainkaan
Tämä treeni on lyhyt mutta todella kova. Liike: Ponnista kyykystä kohti kattoa suoraksi niin, että avaat jalat ja kädet X-asentoon. Nostaa sykettä ja hengästyttää. Jaloissa on hartianlevyinen haara. Kokeile hyppyharjoitusta. Kantapäät ovat lattiassa. { HYPPYJUMPPA } MALLINA ryhmäliikunta ohjaaja Annina Ruhtila, Forever Herttoniemi, kuntosaliherttoniemi.fi. Tee kahdesti viikossa! JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT TIMO PYYKKÖ X-HYPPY 1 | Alkuasento: Asetu syvään kyykkyyn. Missä tuntuu: Vahvistaa pakaroita ja reisiä. 72 KAUNEUS & TERVEYS 18 MINUUTIN LOIKKATREENI Etkö ehdi kuntosalille tai jumppaan
BURPEE 3 | Alkuasento: Seiso perusasennossa. Missä tuntuu: Vahvistaa reisiä ja pakaroita. Liike: Hyppää jalat auki leveälle. Hengästyttää ja nostaa sykettä. Haastava! Älä lannistu, vaikka liike tuntuisi vaikealta. PONNISTUS LANKUSTA 5 | Alkuasento: Asetu etunojapunnerrusasentoon kädet ja jalat suorina. ?. Jos olet aloittelija, tee kaikki liikkeet kerran. Toppi ja kengät Puma. KAUNEUS & TERVEYS 73 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 88 HYPPY ASKELKYYKYSTÄ 4 | Alkuasento: Ota pitkä askel taakse. Ota kädellä tukea alastulossa. Toista hyppyjä 30 sekuntia ja vaihda puolta. Missä tuntuu: Vahvistaa erityisesti alakehoa. Liike: Ponnista ilmaan ja nosta samalla polvet kehon etupuolelle. Nostaa sykettä ja hengästyttää. Älä pidä taukoja. Liike: Ponnista jalat ja kädet ilmaan niin, että irtoat hetkeksi lattiasta. KERÄHYPPY 2 | Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä perusasennossa. LIIKKUVA LANKKU 6 | Alkuasento: Asetu lattialle lankkuun kyynärpäiden ja päkiöiden varaan. Nouse saman tien ylös ja hyppää taas. Missä tuntuu: Vahvistaa erityisesti alakehoa. Housut Björn Borg. Selkä on suora ja vatsa tiukka. Älä anna takapuolen nousta! Missä tuntuu: Vahvistaa keskikehon syviä lihaksia, olka varsia ja hartioita. Se kohottaa sykettä ja polttaa rasvaa. Missä tuntuu: Vahvistaa koko kehoa, erityisesti pakaroita, keskivartaloa, yläselkää ja olkavarsia. Syke kattoon! Hyppytreeni on HIIT-harjoittelua (high-intensity interval training) parhaimmillaan. Kokeneempi voi tehdä ne 3–5 kertaa. Liike: Hyppää ilmaan ja palaa samaan asentoon. Käsi voi koskea tällöin lattiaa. Palaa hyppäämällä takaisin alkuasentoon. Toista jokaista liikettä minuutin ajan. Liike: Ponnista korkealle ilmaan ja suorista kädet. Palaa maahan ja laskeudu nopeasti lattialle etunojapunnerruasentoon
Ryyppäsin kaiken ylimääräisen ajan. Olin seurannut hänen ala mäkeään lapsesta asti ja vihannut kaik kea sitä hulluutta, jota juominen oli tuonut perheeseemme. Ostimme satamista halpaa viinaa tai tyhjensimme varus tamon juomavarastoja. Kunhan ruoka oli pöydässä sovittuina aikoina, kukaan ei kysellyt, olinko humalassa vai selvin päin. ». Ajattelin, että vähennän juomista, kunhan elämä ensin tasoittuu. Laivatöissä pystyi ryyppäämään Totuin kännissä örveltäviin aikuisiin jo lapsena. Nauroin heille, raahasin sammunutta isää sisarusten kanssa ja val voin aikuisten juhlissa aamuun asti. Uutinen oli sokki muttei siksi, etten saisi lasta. Kun vierailin isän hoitolaitoksessa ja kuuntelin ihmisiä, asia kirkastui. Siirryin risteilijöille kuuden vuoden rahtilaivaelämän jälkeen. Petyin, etten voinut kokeilla, auttaisiko raskaus elämäntyyliini. Hän järjesti minulle kokin töitä rahti laivoilta. Silti tunsin, etten elänyt sitä elämää, jota halusin. Väitin, että tilanne on hallussa. Tapasin hollantilaisen laivakapteenin Kemissä ja menimme naimisiin. 74 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Edes lapsien saaminen ei saanut Satu Peltosta lopettamaan juomista. Olin nuori, joten jaksoin vuoron jäl keen juhlia illan ja palata aamulla töihin. Piti valita perhe tai viina. Sokki lapsettomuudesta Ajattelimme mieheni kanssa, että lapsi voisi tuoda muuta sisältöä elämään. Kahdeksan päivän jälkeen olin aivan puhki. Selvin päin hän on tutustunut myös itseensä. Kiersimme ympäri maailmaa niin töissä kuin vapaaajalla. Miestäni näin harvoin. Vuosien päästä olin selkä seinää vasten. Sitten kun saan uuden ammatin. Valitsin perheen. Läheisten huolestuneet kommentit ja ohjeet raivostut tivat minua. Muutin omilleni 17vuotiaana. Saatoin tehdä kahdeksan päivää töitä ja viettää saman ajan maissa. Myös minun juomiseni oli pakonomaista. Se oli ainoa tapa nollata pää, juhlia ja surra. Koska mieheni oli pomoni, minun ei tarvinnut pelätä potkuja. Elämämme oli seikkailua. SUSANNA CHAZALMARTIN KUVAT TEIJA SOINI Satu Peltonen Ikä: 40 Ammatti: lähihoitaja opiskelija Asuinpaikka: Kemi Perhe: Mies Jaakko, kaksi biologista ja yksi bonuslapsi, sekä koira, kani, kanaparvi ja kesälampaat Sairaus: alkoholismi ”Tutustuin lapsiin raitistumisen jälkeen” T ajusin olevani alkoholisti, kun isäni meni vieroitukseen kymmenen vuotta sitten. Tutkimuksissa selvisi tyly tuomio: emme saisi lapsia koskaan. Tiedostin kyllä, ettei muiden perheissä ollut samanlaista. Söimme hienoissa ravinto loissa Hongkongissa ja ajelimme limusiinilla Milanossa. Se tuntui normaalilta. Kuvittelin, että olen parempi kuin isäni, mutta join itseni humalaan joka vii konloppu. Tai kun avio liitossa menee taas hyvin – tai vielä huonommin. En ollut huo mannut, että kaikki sama oli minussa. Kun hän alkoi parantua alkoholismista, hän tajusi, miten etäiseksi perhe oli jäänyt. Kotona Kemissä join yksin, jotta toipuisin. En tullut kuitenkaan raskaaksi. Töppäilin usein humalassa, joten minua hävetti nähdä työkaverit aamulla
KAUNEUS & TERVEYS 75 – Pelkäsin, ettei minulla ole enää mitään, jos jätän alkoholin. Nyt elämäni on täyttynyt sateenkaarenvärisillä asioilla, Satu Peltonen kertoo.
Sadun SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: vahva intuitio, avoimuus, rehellisyys, läheiset ja rakkaus elämän taikaan ja leikkiin. Viina pilasi opiskelun Kaipasin muutosta, mutta mikään ei onnistunut. Olin juuri nähnyt, miten rapajuoposta isästäni oli tullut se sama hauska mies, jonka muistin lapsuudesta. Kahden kuukauden kuluttua raskaus testissä oli kaksi viivaa. Minäkin halusin uskoa niin. Päässäni asui silti iso musta pilvi, joka teki minusta ahdistuneen. Avioliitolta katosi pohja lapsettomuuden takia. Sehän oli tärkein ihmissuhteeni. Olin toiveikas. En voinut siirtää juomisen lopettamista tekosyillä. Motto: ”En usko ihmeisiin, luotan niihin.” – Yogi Bhajan. Kun esikoinen syntyi toukokuussa 2009, itkimme Jaakon kanssa, ettemme tulisi koskaan selviämään. Nyt se on kevyttä etenemistä, ehdin ihailla maisemia ja vihellelläkin, Satu Peltonen kuvailee. Kun arki alkoi sujua, tuli ajatus: nythän voisin palkita itseäni siitä, että olen selvinnyt. 76 KAUNEUS & TERVEYS – Entinen elämäni oli kuin polvia myöten mudassa rämpimistä. Rakastuin päätä pahkaa ja erosin miehestäni. Niinä hetkinä tunsin itseni jopa hetkittäin onnelliseksi. Sitten tulin raskaaksi. Vaikka kerroin tarinani, hän ei tuominnut minua. Oli liikaa muita asioita huolehdittavana. Ainoa keinoni unohtaa kaikki paha edes hetkeksi. En osannut syyttää alkoholia huonosta olostani. Ensimmäisinä haparoivina kuukausina viina ei käynyt mielessäni. Tunsin syyllisyyttä ja pidin itseäni pahana. En kehdannut palata. Lopulta odotin vain päivää, että pääsisin hengiltä. Jaakko uskoi, että se oli ihme, jota olin elämääni odottanut. Mahdollisuus, johon ei voinut olla tarttumatta. Tupakka ja viina jäivät. Riehuin humalassa asuntolassa tai suututin koulukavereita. Se tuntui käsittämättömältä. Morkkis oli järkyttävä. Vauva muutti juomisen Tapasin Jaakon kemiläisessä karaokebaarissa eräänä alkoholinhuuruisena sunnuntaiyönä. Valehtelin itselleni, että kerta oli viimeinen. Aloitin eri kouluja, mutta alkoholi pilasi kaiken. Harrastin holtittomia irtosuhteita, enkä muistanut ihmisiä useinkaan jälkeenpäin. Uskoin vahvasti sepittämääni valheeseen. Hän oli minua kymmenen vuotta nuorempi, eikä hän nähnyt pahuutta minussa. Kehotin itseäni muistamaan miltä krapula tuntuu, haisee ja maistuu, sillä en tulisi kokemaan sitä enää. Tiesin jo, että minullakin oli alkoholiongelma. Elämässä oli uuden alun tuntua. Perheen lampaita rapsuttavat myös mies Jaakko ja lapset Unna ja Nuppu
Lapsen hoitamisesta tuli välttämätön paha juomisten välissä. Monen mutkan kautta sain maksusitoumuksen Minne sotahoitoon Lapualle. Raskauden aikana odotin koko ajan, että voisin jatkaa juomista. Lypsin maitoa pulloon ja laskin tarkkaan, milloin voisin ottaa lapsen jälleen rinnalle juomisen jälkeen. Aloin pelätä itseäni ja sitä, että lap sille tapahtuisi jotakin. AAryhmän istunnossa tunsin, kuinka vuosien ajan keräämäni häpeä nostettiin pois. Sitten huomasin, että ”milloin pääsen juomaan” ajatus oli hävinnyt mielestäni. Ihme tapahtui puolessa välissä kuukauden intensiivihoi toa. Erosimme pian. Se olisi helpottanut. Oloni oli äkkiä kevyt. Se oli pohjakosketukseni. Sain pitää kaikki rakkaani: alkoholin, lapsen ja miehen. Kun halasimme muiden hoidossa olevien kanssa, tun tui, että kosketin ihmistä ensimmäistä kertaa. Keksin, että voisin jatkaa sitä, kun lapset olisivat täysiikäisiä. ” Veimme vauvan hoitoon ja pidimme kaatokännibileitä.” » Ostin kristallilasit ja laatikoittain hyvää viiniä. Ikäiseni nainen kertoi siellä tarinaansa, joka tuntui omaltani. En ollut kokenut sellaista keveyttä ja iloa ennen. Veimme vauvan hoitoon ja pidimme kaatokännibileitä. Seuraavana aamuna heräsin kuin syvästä koomasta. Sillä hetkellä ymmärsin, että minullakin oli vielä mah dollisuus. Aamu yöllä konttasin kotiin yltä päältä oksennuksessa, vaatteet rinnoista valuneesta maidosta märkänä. Se rauhoitti mieleni. Mietin, olenko tai vaassa. Aikaisem. Kun sain vauvan nukkumaan illalla, join mielestäni hienostuneesti pullon tai kaksi viiniä. Jännitin hoitoa paljon Ilmoitus Minnesotahoidosta osui silmiini surkeimmalla hetkellä. Nyt sitä ei ollut enää. Kuukausi toisen lapsen syntymän jälkeen jätin vauvan Jaakolle ja lähdin parin kaverin kanssa juomaan. Syyllisyys töppäilyistäni painoi, meillä oli raha huolia ja ongelmia suhteessa. Aurinko paistoi ja linnut lauloivat. Olin yrittänyt poistaa sitä kymme nin eri keinoin vuosien ajan. Juomisen lopettaminen tuntui hypyltä tuntemat tomaan. Jaakko järkyttyi, samoin minä. Olin jo hakenut ja saanutkin erilaista hoitoa julkiselta puolelta, mutta ilman tulosta. Minnesotahoidon alussa sanoin henkilökunnalle, että olen niin vaikea ja erikoi nen tapaus, ettei minua saa todennäköisesti muuttumaan. Lapseni voisivat saada ehyen äidin. Sängyssä olin tukehtua oksennukseeni. Lähdin tilaisuuteen isäni kanssa. Yritin esittää parempaa kuin olin, vaikka mieleni huusi viinaa. Hän teki sen ilman häpeää, pystypäin. Pelkäsin kuollakseni vielä matkalla hoitoon. Ylilyöntejä alkoi tapahtua pian. Olin tyytyväinen. Suhteemme repeili, mutta päätimme yrittää toista lasta
Vaellus (noin 19 km) päättyy Ferreiraan, josta bussilla Lugon hotelliin. Alkoholismi. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Camino Primitivo vie Santiago de Compostelaan 23.–29.10.2016 Oppaana pyhiinvaellusten historian tunteva FT Liisa Väisänen.. 28.10. Hintaan sisältyy: Lufthansan lennot, verot ja matkustajamaksut, majoitukset, aamiaiset ja illalliset ruokajuomineen, bussikuljetukset sekä huoltobussi vaelluspäivinä. Jo muutamassa viikossa heidän käyttäytymisensä muuttui. Ennen kuin reittimme yhtyy ranskalaiseen tiehen, saamme nauttia Primitivon yksinäisyydestä ja rauhasta. 27.10. Illallinen. Pian he istuivat sylissäni ja tankkasivat läheisyyttä, josta olivat jääneet paitsi. Kuljetus Cadavoon, josta kävelymatkamme kohti Lugoa alkaa. 26.10. Edes lapsen saaminen ei ollut aiheuttanut kuin häivähdyksen onnesta. Lento Helsingistä Frankfurtin kautta Portoon. Aamiainen. Aamiainen. Lisämaksu 1 hh 225 €. Lähdemme klo 12.00 bussilla kohti Portoa, josta lento Frankfurtin kautta laskeutuu Helsinkiin klo 00.30 (30.10.). Olin luullut, että he ovat luonteeltaan passiivisia. Heistä tuli vapautuneita ja iloisia. Ohjelma: 23.10. Maasto on nousuja laskuvoittoista, kuljemme maalaismaisemissa ja metsäteillä. Lapset alkoivat luottaa Hoidossa opin, ettei juomiselleni ollut koskaan ollut muuta syytä kuin sairaus. Majoitumme katedraaliaukiolla sijaitsevaan, aikoinaan pyhiinvaeltajien majataloksi ja sairaalaksi rakennettuun Paradorhotelliin. Primitivo yhtyy ranskalaiseen tiehen, jonka varrella on enemmän palveluja sekä useampia kävelijöitä. Illallinen. Se oli lähes epätodellista. Olin laiminlyönyt lapsiani.” Nimensä mukaisesti Primitivo on varhaisin pyhiinvaellusreitti Santiago de Compostelaan. Maasto on enimmäkseen tasaista ja huoltoauto pääsee useaan kohtaan kävelyreitin varrella. Kävelemme Arcasta Santiago de Compostelaan noin 21 km. Teemme kaupunkikävelyn ennen klo 19.00 messua. tai www.kontiki.. 29.10. Tämä on viikon pisin vaelluspäivä noin 27 km. Ennen... Illallinen. Varaukset: Kon-Tiki Tours 09 466 300 tai ilmoittautumiset@kontiki.. Jos sukkia ei löydy, palelee enemmän. Nuorin lapseni oli vasta täyttänyt vuoden, esikoinen oli kaksivuotias. Alkoholismi vei omanarvon tuntoni ja sai minut tekemään hirveitä tekoja. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Jatkamme San Miguelin kautta San Romaniin ja edelleen vanhaa roomalaista tietä Ferreiraan. Kuljetus Ferreiraan, josta lähdemme kävelemään kohti As Seixasia ja Melideä. Historiallisen tien kauneimpia nähtävyyksiä on Santa Eulalian kirkko. Noudamme pyhiinvaelluspassit ja tutustumme Lugon katedraaliin. Nyt... Päätämme kävelyn (yli 20 km) Boenteen ja jatkamme bussilla Melideen, jossa majoittuminen ja illallinen. He ikään kuin antoivat anteeksi ja alkoivat luottaa. en osannut olla aidosti läsnä lasteni elämässä. 25.10. Aamiainen ja vapaata. min olin hakenut aina vahvempia kokemuksia, jotta olisin tuntenut jotain. Kun palasin hoidosta, käsitin, miten etäisiä lapseni olivat. En ollut juonut siksi, että oli tylsää tai mukavaa tai lapsuus oli vaikea. Primitivolla tavoitat parhaiten tunnelman yli tuhannen vuoden takaa. Kuljetus Lugoon, majoittuminen ja illallinen. Ihailemme entisaikojen vaeltajien tapaan katedraalin torneja Monte Gozon kukkulalta. Hinta: 1 395 €/hlö 2 hh. Matka ei sovi liikuntarajoitteiselle. Aamiainen. Samalla tavalla kuin paleleva tarvitsee villasukkia, alkoholisti tarvitsee viinaa. Olin kiitollinen, että tajusin edes tuolloin hakeutua hoitoon ja ottaa vastuun elämästäni. 24.10. Maasto on kauniin kumpuilevaa yläja alamäkineen. Bussilla Boenten kaupunkiin. Kuljetus San Vincente do Burgoon, josta kävelymme alkaa. Lastenhoito oli välttämätön paha juomisen välissä. Ymmärrän, että äitiys on elämäni tärkein tehtävä. Sen ensimmäinen kävelijä oli Asturian kuningas Alfonso II Siveä vuonna 829. Päätämme vaelluksen (noin 17 km) Gondariin ja palaamme bussilla Lugon hotelliin. Aamiainen. Join, koska minulla oli tarve. Kävelyreitti on Galiciaa parhaimmillaan, laidunalueita, metsiä ja kaalimaita. Tunsin syyllisyyttä, miten olin laiminlyönyt ” Tunsin syyllisyyttä. Järkyttävää ja samalla järkyttävän ihanaa. Saavumme Arcaan, majoittuminen ja illallinen. Aamiainen. olen kiitollinen, että saan elää lasteni kanssa
Suomen Päihderiippuvaiset ry:n mukaan suomalainen hoitokäytäntö on puutteellista ja riittämätöntä. . . Samettisen pehmeä, täyteläinen tumma suklaa ilman kitkeryyttä. . Olemme vihdoin löytäneet toisemme Rakkaani, Olen vihdoin tullut luoksesi. Ensi maistamisesta lähtien tarjoan sinulle kaiken mitä minulla on, täydellisen pehmeän maun ja kaikki tumman suklaan terveyshyödyt. Tyypillistä on se, että aineen käytön aloitusta, määriä ja lopetusta on vaikea hallita. Olen luotettava kumppanisi elämäsi pienissä ja suurissa hetkissä. Olen saanut tutustua lapsiini ja oppia arvosta maan kaikkea sitä, mitä minulla on. Olen kokonaan sinun. Se oli kiinnostanut minua jo ennen raitistumista. Perintötekijät lisäävät alkoholiriippuvuuden riskiä. Luottamus palasi nopeasti. Olen ymmärtä nyt, että tarvitsin nämä kokemukset, jotta pääsisin tähän olotilaan. Kun olimme jättäneet alkoho lin, aloitimme puhtaalta pöydältä. . Käyn jatkuvaa kamppailua siitä, minkälaisia vaikutuk sia ensimmäisillä vuosilla on heidän psyykelleen. Julkisessa terveydenhoidossa käytetään psykososiaalisia menetelmiä sekä lääkkeitä. On keskityttävä olemaan läsnä nyt ja tekemään parhaansa. Toisaalta ymmärrän, etten voi tehdä asioita tekemättömiksi. RIIPPUVUUS ON SAIRAUS Perintötekijät lisäävät riskiä sairastua. Rakastan sitä tunnetta, että voi tapahtua mitä vain. Olemme myös pitäneet hyötyeläimiä kuten kanoja ja lampaita. Olen ottanut askelia kohti luonnonmukaista elämää. Riippuvainen ei usein tunnista tai myönnä käytön haittoja. Sovimme, että saamme valita toisemme joka päivä. Tila voi kehittyä missä iässä tahansa. Jos valitset minut, lupaan pysyä vierelläsi aina. Nurmen tuoksu, kimalaiset ja lasten ilo täyttävät minut onnellisuudella. P.S. Olin sentään huomannut virheeni ja tehnyt muutoksen. Ilman kitkeryyttä.. Joogan ja meditaation avulla olen oppinut, että oma itse on äärettö myys. Olemme kulkeneet metsissä ja keränneet valtavat määrät pakuri kääpää ja erilaisia villiyrttejä. Se oli ehtoni sille, että yhteiselomme voisi jatkua. Samalla olen alkanut löytää vastauksia kysymyksiini, miksi juuri minun piti käydä tämä läpi. . Samalla olin vähän ylpeäkin itsestäni. Sain myös korjattua välejä läheisiin ihmisiin. Tilalle on tullut pieniä ihmeitä. Olin pelännyt etukäteen, ettei minulle jäisi alkoholin jälkeen mitään. Olen saanut tutustua ennen kaikkea itseeni. Päihteet syrjäyttävät ainakin osittain arkiset asiat kuten itsensä huolehtimisen, ihmissuhteet ja työn. . Maailman terveysjärjestö WHO luokitteli päihderiippuvuuden sairaudeksi 1950-luvulla. Luonnollisuus kiinnostaa Myös Jaakko hakeutui hoitoon. Yhdistys suosisi lääkkeettömyyttä ja täysraittiutta. Pelkkä kävely kotipihalla tuntuu seikkailulta. Valmistan tilauksesta raaka kakkuja, joihin etsin aineita luonnosta. . Lähteet: thl.fi ja paihderiippuvaiset.fi heitä äitinä. Päihderiippuvuus voi kehittyä eri aineisiin, kuten alkoholiin, nikotiiniin, kannabikseen tai opiaatteihin. Hoidossa pyritään eroon niin fyysisestä kuin psyykkisestä riippuvuudesta
Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. RASVAA POLTTAVA TREENI VOI PIENENTÄÄ RINTOJA. fi. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. 80 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen
Olet käynyt useita kertoja lääkärissä ja ehkä muillakin ammattilaisilla, eikä oireisiisi ole löyty nyt ratkaisua. Samoihin aikoihin aloin kärsiä vatsavaivoista. Tutkimusten väli oli seitsemän kuukautta. Pahinta on, jos käyt joka kerta eri ammattilaisella. Se voi aiheuttaa oireita, voimistaa niitä tai oireet voivat vaikuttaa psyykeen. Miten saan elämäni normaaliksi. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava. Jätä rintalihastreeni kokonaan pois. Jos syöt 500 kilokaloria päivässä enemmän kuin kulutat, rasvaa alkaa kertyä pian. Vatsavaivani saavat minut usein oksentamaan aamuisin. Onko mahdollista saada lihaksia pois, jotta rinnat palaisivat sen kokoisiksi ja näköisiksi kuin ne olivat ennen treenin aloittamista. Joskus on parempia kausia, joskus taas todella pahoja. Silloin koko kehosi lihasmassa alkaa hävitä, palautumi nen heikkenee ja sairastumisriski lisääntyy. Olen 99prosenttisen varma, että ratkaisu tai vähintäänkin merkittävä apu ongelmiisi löytyy näi den huolellisella selvittämisellä. Olen jatkuvasti väsynyt. En saa usein vedettyä syvään henkeä. On tärkeää, että sama lääkäri seuraa oireitasi ja niiden muutoksia. Älä kuitenkaan pyri ratkomaan näitä asioita yksin, vaan hakeudu vielä kerran ammattilaisen vastaanotolle. En usko, että oireisiisi löytyy yksiselitteistä vastausta tai ratkaisua, joka keksittäisiin yhden vastaanottokäynnin tai veri kokeen perusteella. Ymmärrän ongelmasi. Ensimmäisessä tutkimuksessa lisälyöntejä oli 66 kappaletta ja jälkimmäisessä 4?500. En silti laihdu. Herään myös öisin hirvittävään hengästyneisyyteen, niin kuin olisin ollut pitkään hengittämättä. Huomioi myös liikkeet, joissa rintalihakset ovat avustavassa roolissa. Yksi oli vuorokauden mittainen ja toinen kahden vuorokauden mittainen. Viime vuosien aikana rintani kasvoivat kuitenkin hieman. Pitkäaikaisessa oireilussa myös psyyke on mukana. Koska olen väsynyt, en jaksa ylläpitää sosiaa lisia suhteita. Lisälyönnit osoittautuivat eteislisälyönneiksi. Usein kaikkea tätä tapahtuu samaan aikaan. Vatsa on jatkuvasti ummella. rin mukaan saatan kärsiä ärtyneestä suolesta. Lääkä» . Sinun ei kannata vähentää proteiinin syöntiä liikaa. Ne eivät auttaneet. Minulla on rintakipua päivittäin, ja hengitykseni on kiusallisen pinnallista. Jos treenaat, syö enemmän. . Mikä on syy lisälyönteihin ja miten tästä tulisi edetä. Mielestäni olisi tärkeää kartoittaa elämääsi hyvin tark kaan: perhetilanne, opiskelut ja työt, sosiaaliset suhteet, liikuntaharrastusten tarkka sisältö, ruokailu, nukkumi nen ja lepo. Lisää treeniohjelmaasi aerobisen harjoittelun määrää. Jos haluat rintoihin lisää rasvaa, valmistaudu otta maan sitä koko kehoon. Kävin lääkärissä ja sain hormoneita, jotka palauttivat kuukautiset. Olen aina ollut hoikka ja rinnaton. Näillä ohjeilla saat pian rintasi takaisin. Syö proteiinia minimissään yksi gramma painokiloa kohden. Voi jospa olisikin keino syödä niin, että rasva menisi vain tiettyyn kehon kohtaan, tai treenata niin, että rasva palaisi vain tietystä paikasta! Valitettavasti se ei ole mahdollista. Miten minun pitäisi syödä, että saisin lisää rasvaa rintoihin. Sil loin kukaan hoitavista tahoista ei saa kunnon kokonais kuvaa tilanteestasi. Nyt olisi tärkeää löytää yksi pätevä yleislääkäri, joka ottaisi sinut hoiviinsa kokonaisvaltaisesti. Verikokeiden mukaan minulla ei ole kilpirauhasen vajaatoimintaa eikä keliakiaa. Olen 22-vuotias nainen. Liikun ja syön terveellisesti, en käytä alkoholia juurikaan enkä polta tupakkaa. . Syy toiseen Holteriin oli oireiden lisääntyminen. Kun aloin treenata rintalihaksia, rinnat työntyivät alaspäin lihasmassan tieltä ja pienenivät siihen kokoon, jossa ne olivat joskus vuosia sitten. TERVEYS Syy sydämen eteislisälyönteihin. Kokeilin muun muassa maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota. Minulle on tehty kaksi erillistä sydämen Holter-tutkimusta. KAUNEUS & TERVEYS 81 KUNTO Miten saan rintani kasvamaan. . Kaksi vuotta sitten kuukautiseni loppuivat ja aloin lihoa nopeasti. Olen 50-vuotias nainen. Muutkin arvot ovat hyvät. ?. Tsemppiä! Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio TERVEYS Vatsavaivat veivät terveyteni Olen 21-vuotias nainen
82 KAUNEUS & TERVEYS . Se tehostaa jo hankittua vesirokkoimmuniteettia ja ehkäisee vyöruusun puhkeamista. Eteislisälyöntejä ei huomaa yleensä itse, vaan useimmiten ne näkyvät sattumalöydöksenä sydänfilmillä. . Tämä suojaa myös vyöruusulta, koska se on rokon jälkitauti. Siksi rinnat tuntuvat erilaisilta kuin ennen raskauksia. Jos sydän lyö epäsäännöllisesti vain ohimenevästi eikä siihen liity muita oireita, asiaan ei tarvitse perehtyä sen enempää. . Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava TERVEYS Hyötyisinkö vyöruusurokotteesta. Jouduin sairauslomalle, eivätkä kasvoni ole kunnossa. Olisiko siitä minulle hyötyä tai haittaa. Rintani ovat olleet arat, kipeät ja muutenkin oudot parin vuoden ajan. Rokotteesta ei liene hyötyä vesirokon sairastaneelle. Se muistuttaa oireiltaan hyvin paljon vesirokkoa, mutta esiintyy aina vain yhdellä pienehköllä ihoalueella. Henkinen stressi tai jännittyneisyys lisäävät eteislisälyöntien määrää. . Niitä esiintyy lähes kaikilla. Hiljattain rinnoista alkoi tulla eritettä, toisesta keltaista ja toisesta harmaata tai vihreänharmaata. Jos epäsäännöllinen rytmi jatkuu pidempään tai alkaa toistua, on sitä hyvä selvitellä tarkemmin vaikka terveyskeskuksessa. Yleensä se ei aiheuta mitään oireita koko loppu elämän aikana. Jos vesirokkoa ei ole ollut, voi suojata itsensä rokotteella. Rokotteesta voisi siis olla sinulle hyötyä. Voisiko kyseessä olla rintatulehdus, vaikka en imetä. Kainaloihini ilmestyy aika-ajoin turvonneita imusolmukkeita, jotka katoavat sitten itsekseen. Sydämen eteislisälyönnit ovat yleisiä ja hyvänlaatuisia löydöksiä. Yleisin hoitoa vaativa löydös Holter-tutkimuksessa lienee krooninen tai toistuva eteisvärinä, joka on tärkeä löytää ja hoitaa. { KLINIKKA }. Olen 49-vuotias nainen. Kuvailemasi . Voinko parannuttuani ottaa vyöruusurokotteen, joka on suunnattu vanhuksille. STRESSI VOI SAADA SYDÄMEN LYÖMÄÄN EPÄSÄÄNNÖLLISESTI. Harkitsisin vakavasti sen ottamista ainakin, jos vyöruususi toistuu. Sairaalassa sanottiin, että tämä voi joskus uusiutua. Jos rintakipu on uusi tai potee hengenahdistusta, kannattaa aina ottaa heti yhteyttä lähimpään lääkäripäivystykseen, liittyi tuntemuksiin rytmihäiriöitä tai ei. Ne tuntuvat myös pinkeiltä ja lämpimiltä. Joskus eteislisälyönnit voi havaita tunnustelemalla pulssia tai tuntemalla sydämen lyövän epäsäännöllisesti. Virus on jo elimistön hermo solmuissa eikä sitä saada sieltä enää häädettyä. Seurannan jälkeen kardiologi analysoi sen. . Ainakin kaikki immuniteettia heikentävät tekijät, kuten diabetes ja kortisonilääkitys, altistavat sille. Tällöin tutkitaan usein niin sanottu Holter-nauhoitus, joka tarkoittaa sydän-ekg:n pitkäaikaisrekisteröintiä esimerkiksi vuorokauden ajan. Myös rinnoissa saattaa välillä olla pallukoita, jotka katoavat ja taas palaavat. Toistuvaan vyöruusuun on olemassa myös estolääkitys, joka pitää oireet yleensä hyvin kurissa. Joskus virus voi kuitenkin aktivoitua uudelleen, lisääntyä ja vaeltaa tuntohermoja pitkin iholle ja aiheuttaa vyöruusun. Sinun tapauksessasi tarvitaan jatkotutkimuksia. Sydämen lisäksi tulisi tutkia ainakin keuhkojen toiminta mukaan lukien yöpolygrafia. Minulle puhkesi vyöruusu kasvojen vasemmalle puolelle. On kuitenkin olemassa toinen rokote, nimeltään Zostavax. Rinnat ovat arat ja vasempaan käsivarteen ja yläselkään säteilee kipua. Rinnat koostuvat rasvakudoksesta, sidekudoksesta ja rintarauhasesta. Teho ei ole täydellinen, mutta se voi vähentää merkittävästi vyöruusun puhkeamisen mahdollisuutta. Vesirokon sairastamisen jälkeen vesirokkovirus jää majailemaan elimistön hermosolmuihin. Ei ole kovinkaan paljon tietoa, mikä aiheuttaa vyöruusun puhkeamisen ja millä keinoin siltä voisi suojautua. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava GYNEKOLOGIA Rintani ovat arat ja vuotavat Olen 29-vuotias kolmen lapsen äiti. Lapsistani nuorin on 3-vuotias. Rintarauhanen on hormonaalisesti aktiivista kudosta ja reagoi usein hormonaalisiin vaihteluihin. Raskauksien ja synnytysten jälkeen näiden suhde usein muuttuu
Pahanlaatuiset kasvaimet eivät välillä katoa. Joskus harvoin se voi tulla myös naiselle, joka ei imetä. Vain toisesta nännistä itsestään tuleva erite voi olla myös merkki maitotiehyen kasvaimesta. Rinnoista voi vuotaa maitoa, jos keho tuottaa liikaa maitohormoni prolaktiinia. Rintojen ultraäänitutkimus sopii ensivaiheen tutkimukseksi. Jos olet aiemmin käyttänyt hormonaalista raskauden ehkäisyä, se on voinut tasata kehosi hormonitoimintaa. Sinun vaivasi ovat kestäneet jo niin pitkään, että kyse tuskin on rintatulehduksesta. Myös naisella, joka ei imetä, voi esiintyä nännien eri tettä. Sinun kannattaa käydä lääkärissä asian selvittä miseksi. Rintatulehduksia esiintyy erityisesti imettävillä naisilla. Näin rintasi eivät ole aristaneet ja turvonneet samalla lailla kuin oman kuukautiskiertosi eri vaiheissa. 5 6 4 2 1 3 1 4 5 3 6 9 9 4 3 7 1 8 6 2 7 3 4 6 1 5 9 5 8 7 7 8 2 1 4 5 © w w w .p ib fe at ur es .c om 35 7 S U D C L _ SUDOKU Ratkaisu sivulla 88. Jos sitä tulee sp ontaanisti ilman puristelua, sen aiheuttaja on syytä selvittää. Myös jotkin lääkkeet voivat aiheuttaa sitä. ajoittain ilmaantuvat pallukat sopisivat näiden muutos ten aiheuttamiksi. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda RINNAT REAGOIVAT USEIN KEHON HORMONAALISIIN VAIHTELUIHIN.
Kauneuden moniottelija Monitaitoinen Ida Jokikunnas kertoo Ida iholla -blogissaan etenkin hiustenhoidosta ja kauneustrendeistä. KLIKKAA HETI SIVULLE: KAUNEUSJATERVEY S.FI Ihastu lehdemme bloggaajiin! Upeat ja ammattitaitoiset naiset kertovat elämästään, kiinnostavista ilmiöistä ja tavoista voida vielä paremmin. Tuore äiti Nanna Karalahti sai juuri esikoisensa. Kosmetiikkanörtti Virveä kiinnostaa kosmetiikan kemia. Arjen muuttuminen ja treenaaminen näkyvät hänet blogissaan. KOUKUTU BLOGEIHIN!. Siitä ja kiinnostavista uutuuksista hän kirjoittaa Ostolakossa-blogissaan. Meikkitaiteilija Upeat meikit ovat pääosassa Riina Kyllösen Make up by Riina -blogissa
Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Miten voisin käsitellä asiaa. Silloin kipu voi tuntua vielä suuremmalta. KAUNEUS & TERVEYS 85 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Joissain kulttuureissa 13-vuotiaat naitetaan vanhemmille miehille, ja tytöt alkavat synnyttää lapsia. Olisin pitänyt sinua kainalossani, silittänyt sinua ja lohduttanut. Toivon sydämestäni, ettet pidä asiaa sisälläsi ja yritä unohtaa. Olisin halunnut kasvattaa sinua ymmärtämään, missä rajasi kulkevat. NAISENA OLEMINEN on mahtavaa. VANHA MIES PAKOTTI SEKSIIN TEININÄ. Alaikäisen pakottaminen seksiin on vakava rikos, ja olet joutunut sen uhriksi kaksi kertaa! Moni nuori jättää kertomatta asiasta poliisille tai muulle aikuiselle, koska pelkää, ettei ”ASIAN KÄSITTELY ON TÄRKEÄÄ, JOTTA PÄÄSET EROON TUSKASTA.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN häntä uskota tai että häntä syyllistetään. ” Olin 13-vuotias, kun vanha mies pakotti minut seksiin. Jos päätät unohtaa asian nyt, muistat asian myöhemmin. Olisin puhunut kanssasi seksuaalisuudesta: mitä se on ja millaisia ilmiöitä siihen liittyy. Ehkä pelkäät samaa ja häpeät tapahtunutta. Voit myös nauttia seksuaalisuudesta sitten, kun sinulle sopii ja itse valitsemasi partnerin kanssa. Ilona vastaa: Voi rakas sinua! Jos olisit tyttäreni, olisimme jo käyneet poliisilla. Olisin huutanut noille miehille pää punaisena ja hankkinut heille hankaluuksia. Pitäisikö vain unohtaa. Haluat varmasti aikuisena nauttia hyvästä parisuhteesta. . Siinä tapauksessa voit ottaa yhteyttä terveydenhoitoon, mielenterveystoimistoon tai mihin tahansa viranomaiseen, jotta saat ajan ja voit puhua asiasta. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Pakkoseksi painaa mieltä, eikä siitä tee mieli puhua. Toki voit kertoa kokemastasi myös koulusi terveydenhoitajalle ja pyytää, että hän edistää asiaa. Nyt 16-vuotiaana asia painaa mieltäni todella paljon. On tärkeää tietää, miten toimia, jos joku ääliö rikkoo rajasi. Keho ei unohda sitä, mitä mieli yrittää unohtaa. Se on myös todella kipeää, jos pahat, sielunsa kärventäneet haluavat käyttää hyväksi tai alistaa sitä, mikä on naisessa kaikkein herkintä, pyhintä ja kauneinta. 13-VUOTIAS TYTTÖ vasta heräilee seksuaalisesti. Tai et tunne ympäröiviä aikuisia niin turvallisiksi, että uskaltaisit ottaa kipeän asian esille. En ole kertonut tätä aiemmin kenellekään. Huomion saaminen voi tuntua kiinnostavalta. Nuori, kasvava tyttö on kaunis, ja valitettavasti maailmassa on paljon perverssejä miehiä. Seksi 13-vuo tiaan kanssa on rikos, vaikka se tapahtuisi henkilön omasta tahdosta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Toinen mies teki saman vuotta myöhemmin. Sinulla on oikeus pitää niistä kiinni. Tämän jälkeen olisin hankkinut sinulle hyvän terapeutin, joka on erikoistunut seksuaalisen hyväksikäytön hoitoon. Miten asiasta pääsee yli. Traumatisoivien asioiden läpikäyminen on tärkeää, jotta pääset eroon tuskasta ja voit jatkaa elämääsi. Monet pelkäävät leimautumista. EHKÄ PELKÄÄT, että miehet kiistävät tapahtuneen. Olisin kuunnellut, jos olisit halunnut puhua asiasta tai ollut hiljaa, jos olisit tahtonut vaieta. He haluavat käyttää tilannetta hyväkseen. Asian salaaminen on valitettavan yleistä. Meillä tämän ikäinen tyttö on lapsi, jolle täytyy antaa kasvurauha
Minikani Nelson ja akvaariokalat. Jo samana iltana he katsoivat toisiaan syvälle silmiin. LEILA ITKONEN KUVAT MIISA KAARTINEN HERKKÄ & TULINEN Majka Nurminen ja Anna Kulmala tapasivat ensimmäisen kerran kadulla Turussa. 86 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. | Ammatti: Majka, 37, on muusikko ja säveltäjä. Lastenteatteriduo Mimi ja Kuku eli Majka Nurminen ja Anna Kulmala pitävät pitkiä keikkamatkoja melkein pariterapiana. | Perhe: Kissat Pikku Prinssi, Kreivi Mustikka piirakka, Aurinko ja Timantti. | Yhteiset harrastukset: Metsävaellus ja kissanäyttelyt.. He ovat myös lastenteatteriduo Mimi ja Kuku. | Asuinpaikka: Akaa. Anna, 40, on näyttelijä. Majka Nurminen & Anna Kulmala: Yhdessä: 15 vuotta, joista kaksi rekisteröidyssä parisuhteessa
Rakastam me Pedro Almodóvarin leffojen värejä, mutta olemme lisänneet kotiimme myös skandinaavista valoa. Ajan kanssa olemme oppineet sopimaan asiat jutte lemalla. Kun Anna herää, hän hymyilee ja hänen hiuksensa muistuttavat pörröistä auringonkehrää. Kun aloimme tehdä töitä yhdessä, en enää halun nutkaan muuta. Onko teillä samanlainen maku. Vaikka hän olisi ahminut kolme Toblero nea salaa tanssituntini aikana, vika on minun! Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Pitkillä keikka matkoilla ehdimme puhua aivan kaikesta. Emme pääse autosta minnekään ja keskus telemme ihan kaikesta. Onko teillä samanlainen maku. Pitkässä suhteessa intohimon määrä on vähentynyt ja päivittäisen pusuttelun ja silittelyn osuus kasvanut. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Poliisikoulun pääsykokeissa jäin pisteen päähän pai kasta. Sisustusmakumme osuvat yhteen, vaikka minä olen keijutyttö ja Anna machompi kuin minä. Tärkeintä on hellittely ja läsnä olo, myös fyysisesti. En muista aikaa, jolloin ei olisi ollut. Jälkeenpäin hän on myöntänyt, että kissojen rattaatkin olivat äärettömän hyvä ostos. Miten hoidat parisuhdettanne. Rakas tan hänen naururyppyjään. Myös musiikkimakumme on hyvin samanlainen, mutta minä pidän Arja Saijonmaasta ja Majka Arja Korisevasta. KAUNEUS & TERVEYS 87 MAJKA ANNASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Ennemmin hän mököttää. Olin pyrkinyt Teatterikorkeakouluun ja tehnyt vartijan töitä. Välillä elämme kaura puurolla, mutta selviämme laskuista yhdessä. Tulinen mutta todella herkkä. Perillä olo on puhdistunut. Yhteinen ura. Jos toinen on ajatellut jotain sisustuksen suhteen, yleensä toinenkin on. Hänessä asuu pieni ja pullea etelä maalainen mies! Toisaalta Anna on myös lempeä. Mistä kiität puolisoasi. Silloin voi rakastaa ja tuoda valoa ympäristöönkin. Emme, mutta parisuhdeleiri voisi olla kiinnostava. Siitä, että hän on jaksanut kasvuani ja on yhä kanssani. Elämäntilanteen mukaan. On ihanaa, kun sielu näkyy iholla. Oletteko olleet pariterapiassa. ANNA MAJKASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Joskus Majka kysyy, että oliko pakko. Anna on aina dieetillä, ja hän on määrännyt minut vartijakseen. Kun aloin tehdä töitä Majkan kanssa, en halunnut enää muuta uraa.. Kelpaan Majkalle ja muillekin sellaisena kuin olen. Puhun paljon ja laitan Annankin puhumaan. Kun tapasimme, olin varusmies. On. Temperamentiltaan puolisoni on. Minä olin opiskellut musiikkia konservatorion ooppera luokalla. Hänen ärsyttävin tapansa. Hyvin tulinen. Minä haluan hank kia lemmikeillemme ihan kaikkea. Teemme spontaanejakin hankintoja silloin, kun olemme saaneet palkkioita. Kun ei tarvitse pelätä eikä hävetä turhaan, saa hir veästi voimaa. Anna siirtyi juttuumme armeijasta. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Keikka matkat ovat meille kuin terapia istuntoja. Tosi lempeistä korvista! Anna jaksaa kuunnella minua, vaikka heräisin puhumaan keskellä yötä. Näin maailman kauneimman näyn viime viikolla, kun hän ja Kreivi kissamme nukkuivat päiväunia nenät vastakkain. Anna on hyvin tulinen. Oletteko olleet pariterapiassa. Onko teillä yhteinen kukkaro. Miten hoidat parisuhdettanne. Hänessä asuu pieni ja pullea etelämaalainen mies. Nuorempana rupesin itkemään konflikti tilanteissa ja pakenin taloyhtiön saunaan. Majka ei korota ääntään. Mökötys vai huutaminen. Teen asioita, joista Majka tykkää ja tulee onnelliseksi. Tämä tunne on lisännyt hyvinvointia ja kohottanut itse tuntoa. Mutta on Majka kaunis muulloinkin. Se, että aloimme tehdä lastenmusiikkia yhdessä. Emme, mutta voisi olla hauskaa kokeilla. Minä huudan. Mistä kiität puolisoasi. . Halin ja höpsöttelen hiuksia. Mökötys vai huutaminen. Yritän aavistaa hänen mieltään painavia asioita jo ennalta. Onko teillä yhteinen kukkaro. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Temperamentiltaan puolisoni on. Majka luulee joskus, että tietää ajatukseni paremmin. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Hänen ärsyttävin tapansa
Olen kokonaan sinun. Uusi samettisen pehmeä ja täyteläinen tumma suklaa. SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Asos asos.com Aukia Helsinki 050 340 1361 Avon avon.fi Bijou Brigitte 09 753 1350 Björn Borg bjornborg.fi Bubbleroom bubbleroom.fi Cailap cailap.com Chanel/Transmeri 0800 92 299 Companys 050 408 5612 Dolce & Gabbana / Net-a-porter net-a-porter.com Ecotools ecotools.fi Edblad/Dots 09 621 6007 Eres eres.fr/en Estée Lauder / Transmeri 09 476 500 Evo / Idhair 010 279 9000 Fjällräven fjällräven.fi Foodin foodin.fi Free People / Zalando zalando.fi Giorgio Armani / L’Oréal 09 452 631 Gustav / Villa Tremondo 09 621 6007 H&M 09 343 4950 Hunajainen Sam hunajainensam.fi Intoa Design intoadesign.fi Isadora/Berner 020 79 100 Joik joik.eu Jolie jolie.fi Kappahl/Marsaana 09 2522 6200 Kuviokioski kuviokioski.com La Matta 09 626 005 Lauren B Beauty laurenbbeauty.com Les Temps des Cerises / Griffin & Co 09 750 023 Longchamp 010 470 6620 Lookfantastic lookfantastic.com L’Oréal Professionnel 09 452 631 Mádara madaracosmetics.fi Maison Helsinki 0500 811 802 Mango 09 694 0274 Moimoi moimoi-accessories.com Moroccanoil/Idhair 010 279 9000 Natura Siberica naturasiberica.ru Nilson 040 152 1597 Noa Noa 044 766 6111 Nordic Style & Beauty beautypopup.fi Nutri Nick / Nu3 nu3.fi Nyx/L’Oréal 09 452 631 Oriflame fi.oriflame.com Pentik pentik.com Philip B bangerhead.fi Puma 09 477 8520, puma.com Qui / Villa Tremondo 09 621 6007 Remington 020 771 0840 Salmiak Studio salmiakstudio.fi Salt Accessories facebook.com/SaltAccessories Second Female / Villa Tremondo 09 621 6007 Stockmann 09 1211 Stokke +49 703 161 1580 Superdry / Griffin & Co 09 750 023 Tammer-Tukku tammertukku.fi Tangle Teezer tangleteezersuomi.com Tommy Hilfiger -korut / Kultakeskus 050 048 3097 Topshop topshop.com Triwa +372 5554 1220 Urtekram urtekram.fi Voimaruoka suomenvoimaruoka.fi We Care Icon / Sokos sokos.fi Yas yas.com Yves Saint Laurent / L’Oréal 09 452 631 Si vu n 83 su do ku Satsaa samettiin! Face Stockholmin kukkaro 22,95, Nelly.com. Ilman kitkeryyttä. 536 849 721 789 621 543 142 537 869 294 376 185 865 192 374 317 458 692 421 765 938 653 984 217 978 213 456 35 7 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } . Yves Saint Laurentin laukku 1?590 e, net-aporter.com 85% tummaa suklaata minttua, appelsiinia, rapeaa karamellia ja paljon makua. Pakko maistaa! P.S. / leader nland leader.
Kirjoita viestisi huolelli sesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 10”. Yhden paketin arvo on 100 e. Vastaa 23.8. Arvomme 4 palkintoa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. KAUNEUS & TERVEYS 89 { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Tunnista oireesi – tee testi lactal.fi Vuotoa, pahaa hajua tai ärsytystä intiimialueella. PARAS JUTTU 8/16: Biothermin tuote paketin voittivat Clara Finell Helsin gistä, Pirjo Kupari, Hyvinkäältä, Mar jatta Sillman Kuri kasta ja Ulla Sirkka Konnevedeltä. Vastaa ja voit voittaa L’Oréal Paris’n meikkejä. Kaksivaikutteinen Lactal Balans palauttaa ja ylläpitää intiimialueen luonnollista tasapainoa. Voit ennaltaehkäistä toisinaan kuukautisten, kylvyn tai yhdynnän jälkeen ilmeneviä epätasapaino-oireita Lactal Balansilla. Tuotteet soveltuvat palauttamaan intiimialueen tasapainon hiivatulehduksen tai antibioottikuurin jälkeen. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Viesti maksaa 0,95 e. . Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HEL SINKI. Raikas olo intiimialueella aamusta iltaan Kokeile Lactal Balans -geeliä tai –puikkoja, kun pahanhajuinen vuoto ja ärsytys intiimialueella häiritsevät. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Onnea voittajille! Paketissa on Volume Million Lashes Fatale ripsiväri, True Match Liquid Illuminator hohdevoide, kolme Infallible Matte Max huuli väriä, Infallible 24 H Sculpt Contouring meikki paletti ja kolme Infal lible Sexy Balm huulivoidetta. Lactal Balans-tuotesarja vain apteekeista.. Lisätietoja ja apua saat apteekkihenkilökunnalta ja kotisivuiltamme lactal.fi. Lähetä viesti numeroon 173 585. mennessä
Rinnoista, vatsasta ja reisistä näkee, että olen synnyttänyt uuden elämän monta kertaa. Opin, että lapsi on aina lahja. Synnytin lapsen, ja saimme mieheni kanssa pidellä häntä sylissä niin kauan kuin halusimme. Kehoni ehkä kertoi, ettei jaksa enää. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kaksi seuraavaa raskautta toivat paljon lisäkiloja, ja aloin myös antaa niille periksi. Toinen lapsi syntyi alateitse pari vuotta myöhemmin. Synnytin ensimmäisen lapseni 20-vuotiaana. Synnytykset olivat helppoja. Ruoskinkin itseni kuosiin keinolla millä hyvänsä. Ymmärsin, että perheemme on valmis. Jaksoin paremmin. Tuntui, että tästä kehoni ei enää selviä. 90 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Muutaman vuoden päästä tulin jälleen toivotusti raskaaksi, mutta odotus päätyi kohtu kuolemaan. Viimeisen raskauden aikana päätin pitää painoni kurissa. Palasin melko pian töihin ohjaamaan ryhmäliikunta tunteja. . Sektiosta palautuminen oli raskasta. Tuska oli pahempaa kuin mikään aiemmin. Mutta ei tämänikäisenä tarvitsekaan näyttää parikymppiseltä – varsinkaan seitsemän synnytyksen jälkeen. Aika pysähtyi. Raskauksien välillä koin sisäistä painetta palautua entisiin mittoihini. Aloin hyväksyä hiukan roikkuvan vatsani ja imetysten löysyttämät rintani. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Kroppani ei ole päässyt helpolla. Kävin läpi vielä kaksi keskenmenoa. Vartalo palautui kuitenkin nopeammin kuin mieli. Saimmekin vielä kaksi lisää. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Aivan kuin minut olisi luotu olemaan raskaana ja synnyttämään! 28-vuotiaana olin neljän lapsen äiti. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. { ALASTON } Anne, 42 ” Toivoin perhettä jo varhain
KAUNEUS & TERVEYS 91 KU VA EL IN A SI M O N EN Runsaat kiharat | Upeat kulmakarvat Silmälasit, jotka sopivat sinulle NÄIN ONNISTUT VÄHENTÄMÄÄN SUOLAA ” EN TYKKÄÄ LASKEA KALOREITA ENKÄ YHDYNTÄMÄÄRIÄ” KUN YKSI PERHEESTÄ SAIRASTUU TESTASIMME KASVOÖLJYT! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 25.8.2016 Kaunis syksy IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi
PAL.VKO 2016-34 336008-1610 LILY.FI/EDIT