ATERIANKORVIKKEIDEN HYÖDYT JA HAITAT KILOT POIS! Nettitreenillä VYÖTÄRÖ KAPENI 10 CM » DIEETILLÄ LÄHTI 18 KG LUKIJAT TESTASIVAT -36 KG PUOLESSA VUODESSA. 82 Oho! PERMIS TULI TAAS ”NARKOLEPSIA MUUTTI PERSOONANI” ROKOTE SAIRASTUTTI NÄPPYLÄT KUNTOON SUURI FINNIOPAS HUIPPUJUOKSIJA Nooralotta Neziri ”SYÖN PALJON PERUNAA, RIISIÄ JA SPAGETTIA” . 10/2017 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 10/ 20 17 NE TTI TR EEN ILL Ä KIL OT PO IS! TÄSTÄ TUNNISTAT, ONKO PARISUHTEESI TERVE! SELKÄKIPU POIS KOTIKONSTEIN Huijattu: ”Miehelläni olikin kaksi avovaimoa” s
There’s more to life than hair but it’s a good place to start There’s more to life than hair but it’s a good place to start 9177 AUSSIE_Beachmate_3minute Miracle 230x297-5 K1.indd 1 07/06/2017 09.14
En halua löyhempää alkoholilakia. Vanhempia, jotka yrittävät torjua lastensa juomista. Luultavasti ostaisin sitten itsekin väkevimmät versiot ruokakaupan antimista. Leskimies istui päivät keittiönpöydän ääressä, katseli ikkunasta ja joi. Todellisuudessa päihdetyöntekijät kohtaavat kotikännääjiä, jotka ovat ahdistuneita ja kosmisen yksinäisiä. PÄIHDETYÖN ERIKOISLEHDESSÄ Tiimissä asiantuntija Ingalill Österberg himmentää emojien hohdetta. Toimii! Lue juttu sivulta 68. TAPAAN TUTTUNI viinilasillisella. Mies istui yksin keittiössä ja joi kirkasta.. Lopulta yksinäinen kuoli kalsarikänniinsä. Yllätyin kuin kuulin syyn siihen, miksi finni tuntuu usein ilmaantuvan täysin samaan kohtaan! Lue juttu sivulta 36. Suomi sai kansainvälistä huomiota alkuvuonna, kun kalsarikänni lanseerattiin. KAUNEUS & TERVEYS 3 { PÄÄKIRJOITUS } Iloton kalsarikänni ” Ai että haluaisinko lähimarkettiini 5,5-prosenttiset juomat ja myöhemmin sitten viinit. Testasin myös uteliaisuuttani Haukkaa parempi välipala -jutun patukkareseptin jo ennakolta. Yksin. Lapsia, jotka ovat piilotelleet vanhempiensa pulloja. Olutmessuilla on mukavaa. Keväällä luin, että terveysriskit kasvavat jo yhdellä päiväannoksella. Ulkoministerön maakuvayksikkö teetti söpöt emojit miehestä ja naisesta, jotka särpivät alkoholia nojatuolissa alusvaatteisillaan. Kun isäni halusi piristää kaveriaan, hän vei tuliaisiksi kirkasta. Monet kokeilevat. Toivottavasti kansanedustajat äänestävät viisaasti. Väitetään, etteivät fiksut nykynuoret juo. Joakim Juvelén AD Vastaan tämän numeron ulkoasusta. Somesta löytyy helposti hakija, joka kantaa lapsille limuviinat parin euron palkkiolla. Kun näen kadunvarressa helmeilevän kuoharimainoksen, ilahdun ja harkitsen hankintaa. Olen ollut siinä luulossa, että 16 annosta viikossa on naiselle ok. Erityisesti mieleeni jäi vertaus, jonka mukaan sairaus on kuin kivi kengässä: ajan kanssa siihen tottuu, mutta milloinkaan sitä ei unohda. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1956 lehti etsi lukijoiden joukosta etusivun tyttöä. Lue juttu sivulta 62. Helsingin seudulla näkyy sivistyneen, myönteisen juomakulttuurin sivutuote: elinajanodotteemme on lyhentynyt. Olen altis houkutuksille. Sanni Salonen, toimittaja Narkolepsiaan sairastuneen Lotan kohtaaminen auttoi ymmärtämään kroonisesti sairaan elämää. Alkoholilain uudistus epäilyttää kaikkia, jotka ovat kokeneet lähipiirissään alkoholismia. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Jessica Poutiainen, toimittaja Kirjoitin jutun finneistä. Sisäsivuilla kerrottiin arkisesti ummetuksesta. Muistan erään kalsarikänniläisen. Kotijuhlissa ja työpaikalla kilistelen skumpalla
4 Totepack No. Jokaiselle kaudelle valitsemme huolellisesti joitakin niistä, jotta voit kantaa niitä mukanasi kaikkialla, missä kuljet. 1 Luonnon värit ovat inspiraatiomme lähde. Kiruna Backpack Duffel No. 21. Löydä oma päiväreppusi osoitteesta fjallraven.fi Forever Nature FJÄLLRÄVEN COLOURS Rucksack No
Nro 10/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi ». 52 Onnistuja. 74 Selätä selkäkivut. Näin pukeudut yhtä aikaa sporttisesti ja naisellisesti. 40 Muotikiharat. Rannekoru Mango. Lauran mies löi, Minnan kumppanilla oli kaksi muuta naista. Huippujuoksija Nooralotta Neziri yhdistelee rokkia ja tyttömäisyyttä. Jumppaa selkä vetreäksi. ”Nyt aion juosta maratonin” 61 Pussikeitolle vai ei. 46 Valmenna minua! Auttaako treenitai ravintovalmennus ylimääräisiin kiloihin. Huppari, Superdry. 34 Mallimme. 62 ”Influenssarokote muutti persoonani” Lotta Bjerstedt sairastui narkolepsiaan. Ateriankorvikkeet auttavat laihtumaan mutta eivät sovi kaikille. 76 Tunnista, onko sinulla terve suhde. KAUNEUS & TERVEYS 5 KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 28 Pinkki pantteri. Huippujuoksija Nooralotta Neziri on näprääjä ja nettishoppailija. 36 Suuri finniopas. Permanentti on nyt loiva ja rento. Tunnista finnit ja hoida ne oikein. Tyllihame French Connection
Luomiväripaletti Hypnôse 5-Color Palette Brun Adore. 11. Kulmakarvageeli Sourcils Gel Waterproof Eyebrow Gel Cream 04 Chatain. 90 Alaston. 16 Inspistyyli. Sininen kesä ja maidottomat jäätelöt. Pesevä hoitoaine Moist Repair Cleansing Conditioner. 68 Haukkaa parempi välipala. Lämmöltä suojaava muotoilusuihke Therma Shape Hot Flex. 18 ”Kauneus ei ole tärkein tavoite” Menestynyt plastiikkakirurgi Riikka Veltheim ei tee ihmisiä kauniiksi, vaan vie väsymyksen. Huulipuna L’Absolu Rouge Cream 11 Rose Nature. Kasvovoide Advanced Génifique. 6 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Jouni Harala Tyyli: Liisa Kokko Malli: Nooralotta Neziri Bomberjakku H&M. Vähennä hiusten katkeilua. SISÄLLYS 3 Pääkirjoitus 8 Lukijapalsta 9 Nähdään netissä. Ruusun tuoksua vartalolle. 82 Klinikka. 87 Ilona Rauhala. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Seuraava lehti ilmestyy 24.8. Kuori kahvilla, muista dekoltee ja kokeile hajutonta itseruskettavaa. Meikkivoide Teint Idole Ultra Cushion Longwear High Coverage 04 (SK 50). Kysy asiantuntijoilta. Uusia juttuja joka päivä. Kiinnostavat terveysuutiset. Pitääkö aikuista lasta tukea taloudellisesti. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 18 68 päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa Joakim Juvelén (vs.) toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Peräpukamat ovat yleinen vaiva. Adoptiosisko askarruttaa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Korvakorut Edblad. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kaulakoru Glitter. Teea opettelee pitämään itsestään huolta. Silmämeikinpohjustusvoide La Base Paupiers Pro Eyeshadow Base Nude 03. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 44 Kauneusuutuudet. Poskipuna Cushion Blush Subtil 02 Rose Limonade. 11 7 suosikkiani. 54 Näin laihduin pysyvästi. vuosikerta. 58 Hoida kipeät pukamat. Musta eyeliner Artliner. Joustavaa pitoa antava hiuskiinne Hair Stay Working Hairspray. 91 Ensi numerossa. Vältä väsymys ja mieliteot. 88 Paras juttu. Valitse ja voita. Niken toppi Stockmann. 88 Tiedustelut. Musta mascara Hypnôse Doll Eyes. Kaksi kauneusalan ammattilaista teki elämänmuutoksen. 24 Äiti, lähetä lisää rahaa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Meikki ja kampaus Leena Waggoner/Lancôme ja KMS. Lena Dunham ei häpeile vartaloaan ja viihtyy minisortseissa. 72 Antaudu tekoälylle. Peiteväri Effacarnes Longue Tenue Longlasting Softening Concealer 03 (SK 30). Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. Primer La Base Pro Hydraglow Illuminating. S. 13 Inspis
Anna maustua täytteiden valmistamisen ajan. Kuullota ne Oivariini rasvassa. Halkaiset leivät. Täytä pitaleivät salaatilla, kasviksilla, grillijuustolla ja kastikkeella. KAVEREILLEKIN MAISTUVA GRILLIJUUSTOPITA 4 pitaleipää 4 pitaleipää 1-2 pkt (à 200 g) Valio Eila® grillijuustoa 1 punasipuli 1 punainen paprika ripaus suolaa 100 g salaattisekoitusta Paistamiseen Valio Oivariini® juoksevaa KASTIKE 1 prk (200 g) Valio Eila® kermaviiliä 6 aurinkokuivattua tomaattia 1 valkosipulin kynsi Valmista ensin kastike: Soseuta ainekset sauvasekoittimella. Laita grillitaskuun ja nauti heti. Mausta suolalla. Lämmitä pitaleivät pakkauksen ohjeen mukaan. Paloittele kuorittu sipuli ja pesty paprika. Leikkaa grillijuusto viipaleiksi ja paista ne kullanruskeiksi Oivariini rasvassa molemmin puolin. Kaikki kesän reseptit löydät osoitteesta valio.fi/kesakeittio. Ajoita lämmitys siten, että täytteet sekä leivät ovat kuumia yhtä aikaa
Arvomme 5 palkintoa. Kaupan mehua väitettiin jutussa iskukuumennetuksi ja vitamiinittomaksi. Paljon on migreenistä kärsiviä, jotka eivät tunnista sairauttaan. Sadepäivänä luen lehden kotona. Sekä vihermehu että muut täysmehut sopivat kohtuudella nautittuina terveelliseen ruoka valioon. Anita Iloa sannalla ja sateella Näin kesällä on mukava napata lehti mukaan ja mennä takapihalle tai rannalle nauttimaan. Jutut ihmisten kokemuksista, meikeistä ja stailauksista ovat mielenkiintoista ajanvietettä. Oli hienoa lukea nuoren naisen itsevarmuudesta sekä ennakkoluuloista, joita hän kohtaa. Ei ole tällä kertaa mitään negatiivista sanottavaa. Metti korosti haastattelussa hyvin sitä, että kaunis nainen ei automaattisesti ole tyhmä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. ”Poskeeni piti asentaa kipulaite” 3. Sain Jormasta sellaista tietoa, jota en tiennyt entuudestaan. Uutta tietoa Jormasta Olipa kiva juttu Jorma Uotisesta. Erityisesti pidän siitä, että lehtenne näyttää, miten erilaisia vartaloja naisilla on, ja ne ovat kaikki kauniita omalla tavallaan. Muut eivät tahdo käsittää, kuinka invalidisoiva migreenin tyyppinen vaiva voi olla. Kamalat & ihanat vaihdevuodet Kauniit ja aidot vartalot Kauneus ja Terveys antaa vastauksia usein sellaisiin ongelmiin, joista ei kehtaa puhua. Ei huono! 2. Vastaa viimeistään 21.8. Uusin numero sisälsi paljon asiaa, mistä en ole ennen lukenut mistään. Paketin arvo on 47 euroa. Rose, 17 Kaunis ja viisas Metti Metti Forssellin lyhyt haastattelu oli mieleenpainuvin juttu lehdessä. Etsin itselleni vastausta kuivan ihoni hoitoon. Rohkea tanssija! Irma 17-vuotias tykkäsi Rakastan tätä lehteä! Monet ikätoverini lukevat Demiä tai muuta vastaavaa, mutta Kauneus ja Terveydestä saa paljon tietoa elämästä ja elämäntavoista. Todellisuudessa täysmehu pastöroidaan, ja se sisältää merkittävän määrän C-vitamiinia. Tytti Kyllä mehua saa juoda Lehdessä 6/17 verrattiin vihermehua ”kaupan mehuun”. Nyt löysin monta tuotetta, joita aion testata! Kiitos. Arvomme kirjoittaneiden kesken Mossan Moisturing Antioxidant -päivävoiteen, Active Vitamin -kasvoveden ja 5 Minutes -naamion. Merja Kuivuudelle kyytiä Millainen naamio sopii sinulle. Erityisesti pidän Alaston-sarjasta ja sen rohkeista naisista, upeaa! Emma Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. ANNA PALAUTETTA! 1. Ulkonäkö ei määritä kenenkään älykkyysosamäärää. Sanna Talvia, FT, ravitsemusasiantuntija, Fruit Juice Matters Kirjoita meille! PARAS JUTTU 9/2017. Hienoa työskentelyä. Heidi Hirveä päänsärky Lehden paras juttu oli ”Poskeeni piti asentaa kipulaite”, joka kertoi migreenistä ja Hortonin neuralgiasta. 8 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Se on piristävä ja monipuolinen. -juttu osui todella hyvään saumaan. Kaupassa myydään sekä sokeroituja mehuja että 100-prosenttisesti hedelmää sisältävää täys mehua, jota ei saa lain mukaan makeuttaa
KU VA T IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Sivuiltamme löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut. MIELI Lopeta vertailu somessa! Toisen kauniit kuvat kodista, miehestä ja annoksista voivat herättää kateutta. Onko sillä todellakin anti-age-vaikutuksia. Katso, miten voit hillitä vertailua muihin. PAINONHALLINTA Eroon raskauskiloista! Palaa kuntosalille, mutta ota rauhallisesti. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. KAUNEUS Söisitkö kollageenia. Lue vinkkimme sopivasta treenistä, kehonhuollosta ja ruokavaliosta. Selvitimme, kannattaako syödä kollageenia jauheina, pillereinä tai kapseleina
3 bataattia kikherneitä 3 punajuurta kevätsipulia maissia soijapapuja yrttejä/ salaattia chiliä limeä avokadoa retiisiä Becel luomua uunibataattien voiteluun Becel Avokado & lime öljy levitettä valmiisiin bataatteihin Vihdoin energinen ja hyvä olo!. Olin se tyyppi, joka kauhisteli pähkinöiden, kalan ja avokadon rasvaisuutta. Maustamaton Becel luomu on markkinoiden ensimmäinen täysin kasvipohjainen luomumargariini, joka on myös säilöntäaineeton. Ne sisältävät paljon hyvää eli pehmeää rasvaa sekä omega-3ja omega-6-rasvahappoja, mutta eivät lainkaan maitoa tai laktoosia.” MAINOS ”Luulin ennen, että rasva on aina pahasta. Nyt olen onneksi oppinut, miten tärkeää hyvä kasvirasva on kehoni hyvinvoinnille.” www.becel.fi Becel Suomi #syöhyvin #elähyvin Elisan uunibataatit Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen ja pese bataatit. Omalla kohdallani paras olo tulee värikkään kasvisruoan jälkeen. Sen lisäksi kaupoissa on nyt kaksi uutta makulevitettä: Becel avokado & limeöljy ja Becel saksanpähkinäöljy. Pilko sillä aikaa muut ainekset ja halutessasi surauta punajuuret suolan kanssa blenderissä kastikkeeksi. Voitele kevyesti Becel luomulla. Leikkaa niihin pystysuunnassa viilto ja töki haarukalla reikiä. Täytä ja tarjoile. Jos haluat vahvempaa makua, voit lisätä myös fetaa. Start living your best life -blogin Elisa Lepistö kirjoittaa hyvinvoinnista ja aktiivisesta elämäntavasta osoitteessa lily.fi/blogit/start-living-yourbest-life • 100% kasvipohjaisia • Sopivat vegaaniseen ruokavalioon • Sisältävät terveydelle tärkeitä omega-3rasvahappoja • Leivälle, ruoanlaittoon, leivontaan • Sydänmerkki Tarjoa kesälounaaksi terveellistä kasvisruokaa! ”Hyvä ateria saa olon tuntumaan heti energisemmältä. Kasvis painotteista ruokavaliotani tukemaan sopivat Becelin uutuudet: kolme vegaanista levitettä. Laita uuniin 40–60 minuutiksi bataattien koosta riippuen
18,90 e. AFTER SUN -TUOTTEET eivät aina tuoksu kovin hyvältä. Aamulla iholla on hento ja täysin hajuton väri. 63,80 e. KAHVIKUORINNALLA saa suihkuun ihanan tuoksun ja ihosta superpehmeän. . 43 e. VIHDOIN LÖYTYI itseruskettava voide, joka ei ihan oikeasti haise! Vita Liberatan 10 Minute Tan -vartalovoide levitetään iholle ennen suihkua ja pestään pois vedellä. Ruotsalaisen Filip & Alexanderin Fresh Linen -hierontasaippua puhdistaa ihon tehokkaasti ja vilkastaa pintaverenkiertoa. Lisäksi se kuorii kevyesti. KAUNEUS & TERVEYS 11 { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Aloe vera ja arganöljy rauhoittavat ihoa. 32 e. . SUOSIKKIANI Hoida vartalon ihoa kahvilla, kookoksella ja spirulinalla! 7 Muista dekoltee! 1 2 3 5 4 6 7 Kuori kahvilla ja saippualla.. Aine sotkee lattiaa, mutta on helppo huuhtoa pois. Guerlainin Mon Guerlain Body Lotion antaa iholle pehmeän ruusun tuoksun. . . Kuohkea koostumus tuntuu ylellisen kermaiselta iholla mutta huuhtoutuu helposti. Pumppupullo annostelee sopivasti, ja aine imeytyy heti. Talikan Bust High & C -seerumi kiinteyttää myös rintoja. PESUSIENEN ympärille tehty saippua on toimiva keksintö. DEKOLTEEN HOITO unohtuu helposti, mutta kesän jälkeen sille tulee tarvetta. Erityisen hyvä valinta treenin, puutarhatöiden tai hikisen matkapäivän jälkeen! 16,90 e. BodyBoomin Kahvikuorinta Kookos hierotaan kostealle iholle, annetaan vaikuttaa hetken ja huuhdotaan. TUOKSUVA VARTALOVOIDE voi olla ratkaisu, jos hajuvesi tuntuu liian tuhdilta. Moroccanoil Sun After-Sun Milk on poikkeus! Kookosja passion hedelmäöljy tuovat iholle aurinkoloman aromin. . Ota voitelu rutiiniksi: samalla tulee tutkittua rinnat kyhmyjen varalta. . Kokeile vartalolle ja käsiin! 8,90 e. SUIHKUVAAHTO on juuri nyt trendikkäin pesuaine. Biothermin Skin Fitness Purifying & Cleansing Body Foamin AHA-hapot kuorivat pintaa kevyesti, ja spirulinalevä virkistää. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN, TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT . Ihan huippu! 43,90 e
Niitä luetaan keskittyneesti ja usein. Sinä olet siellä. Lisätietoja aikkarimainonnasta: aikakausmedia.fi/sinaoletsiella. Myös mainoksia. Ne kuljettavat lukijan toiseen maailmaan. Aikakausmedioihin uppoudutaan
Mekko s.Oliver, 140 e. Saappaat Hunter, 109 e/Asos. Korvakorut Aarikka, 32 e. Syysmuodissa on paljon väljiä linjoja. Farkut Mango, 20 e. Jäänsininen sopii myös asusteisiin.. Takki Oui, 390 e. Kynttilä Joik, 13,90 e. Mekko Gina Tricot, 44,95 e. Uusin sinisen sävy on haalea, kuin jäätä. Takin ja paidan helmat saavat todellakin hulmuta! Pala jäätä Jos kaappisi on täynnä tummansinisiä ja farkunsinisiä vaatteita, ihastut syysmuodin raikkaaseen väritrendiin. Reppu Topshop, 32 e. Neule Second Female, 195 e. Hamstraa väriä nyt, sillä se näyttää hyvältä pitkään. Sävy pukee hyvin paitsi vaaleamyös tummahiuksisia. KAUNEUS & TERVEYS 13 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T CE LI N E INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Paita Gina Tricot, 24,95 e
Tulevan syksyn yksi hiustrendeistä on huoleton leikkaus ja luonnollinen väri. SATEENKAARI HIUKSISSA Jos olisin vaalea, värjäisin hiukseni hauskaksi pastellitukaksi. alkaen Muumimuseossa Tampereella.. 14 KAUNEUS & TERVEYS { INSPIS } GR EG O RY H AR RI S /W EL LA SISKONI MUN Vaikka alku on yhteinen, sisarusten elämät voivat kulkea ihan eri polkuja. MK Efva Attlingin Tove with love -kaulakoru 120 e. Mitä he ovat valmiita tekemään toistensa puolesta. Tove Jansson ja muumit -näyttely 9.8. { } ALE H TI EN AR KI ST O INSPIROIVA NAINEN Ihailen Tove Janssonia sitä enemmän, mitä enemmän tiedän hänestä. Uutuuskirjat auttavat hahmottamaan, mitä tavoitteiden eteen voisi tehdä. Cutrin Professionalin Suvi Style & Care Spray 12,90 e. Näistä pakkauksista ei voi tulla kuin iloiseksi! AK Wella Professionalin Eimi Ocean Spritz Love Edition -suolasuihke 19,90 e. Krista Kosonen on Miami-elokuvan isosisko, showtanssija Angela. Katri Syvärinen: Löydä elämän taika -tehtäväkirja (Otava 2017) 23,90 e, ilmestyy syyskuussa. Hän loi muumit sotavuosien aikana ja osasi jo tuolloin taistella omannäköisen elämän puolesta! Enkä ole ainut. Kirjoita uusi elämä Uusi harrastus, parempi treeni, tyytyväisempi minä. MS Miami elokuvateattereissa 4.8. Anna on arka pikkukaupungin tyttö. Angela on showtanssija Miamissa. Alkusyksy on parhaita aikoja aloittaa uusia asioita. Tavoitekirja 10 e ja Treenitavoitekirja 12,90 e, (Otava 2017). Jos sisarussuhteet kiehtovat sinuakin, tsekkaa kotimainen Miamielokuva. Amikan Oil Treatment 39,90 e. Ruotsalainen korusuunnittelija Efva Attling loi korusarjan Tovea kunnioittamaan, ja kesällä avattu Muumi museo keskittyy Toven varhaisiin muumi piirroksiin. Koska kuitenkin olen brunette, tyydyn värikkäisiin hiustenhoitotuotteisiin. Se kertoo toisensa vuosien jälkeen löytävistä siskoista
Ja tattirisottoa! Nuotiolla ja trangialla voi kokata jos jonkinmoista ruokaa. KAUNEUS & TERVEYS 15 JÄÄTELÖKESÄ Pari vuotta sitten vegaanijäätelö tarkoitti sorbettia (joka ei ole jäätelöä) tai mautonta soijajäätelöä. EI VAIN MAKKARAA Härkistortilloja. Kotimaiset Kind for Dogs ja Magisso tekevät kauniita ja laadukkaita tarvikkeita, jotka sopivat ainakin minun kotiini täydellisesti. Perunamunakasta. Onneksi Suomessa ollaan asiassa valveilla. Aion herkutella ainakin Kolmen Kaverin kookos-ananaksella, Jymyn minttusuklaalla ja Ingmanin mantelimaito-kaakaolla. Eräopas Minna Jakosuo retkeilee monta viikkoa vuodessa. Ben & Jerry’sin vegaaninen Peanut Butter & Cookies -jäätelö 7,60 e. ”Jokainen suupala vie minut kauemmas arjesta”, hän kirjoittaa. Yrttifocacciaa. Uutuuskirjassa Minna jakaa parhaita reseptejään. Hän on jopa vaeltanut kuukauden yksin Lapin tunturierämaassa. FO TO LI A GE TT Y Minna Jakosuo: Parempaa retkiruokaa (Gummerus 2017) 36 e.. Ingmanin vegaaninen Choice Almond with a twist of cocoa -jäätelö 4,95 e. Nyt on toisin! Uusia herkullisia jäätelömakuja saapuu pakastealtaisiin jatkuvalla syötöllä. Mikä parasta, myös Ben & Jerry’sin vegaanijätskit rantautuivat juuri Suomeen! AK Kolmen Kaverin vegaaninen Kookos & Ananas -jäätelö, 5,75 e. Magisson kulhot 25–49 e. Jymyn vegaaninen Minttusuklaa -jäätelö 6,50 e. Ihana ajatus! MS TYYLIKÄS LEMMIKKIKOTI Kahden pitkäkarvaisen koiran omistajana arvostan toimivia lemmikkitarvikkeita, jotka eivät riko kotini sisustustyyliä. AK Kokeile maidotonta jääteloä! Kind for Dogsin Höyhensaaripeti 123–153 e. Ei ihme, että makkara alkaa kyllästyttää. Flint-teippiharja 14,90 e
| 2. Summer 2017 -sävyt 13,90 e/kpl. | 6. Verkkonilkkasukat sopivat niin tennareiden kuin avokkaiden kanssa. 10 e, Falke. | 11. Hän pitää erityisesti mekoista ja lyhyistä sortseista. Nahkahame 120 e, Mango. Hän ei ota muotia eikä itseään liian vakavasti. | 3. Lena Dunham, 31, on yhdysvaltalainen elo kuvantekijä ja näytte lijä. Tähti on Essien kynsilakkojen ystävä. Lena sai ensim mäisenä naisena Direc tors Guild of Ame rica Award palkinnon parhaasta ohjauksesta komediasarjassa. { INSPISTYYLI } Komedienne ja kehoaktivisti Lena Dunham TYYLI Tähden tyyli vaihtelee huippunaisellisesta androgyyniseen. Näissä sandaleteissa ei jää seinäkukkaseksi. Elämäänsä voi ohjata klaffia muistuttavan liitutaulun avulla. 16 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Lena Dunham on kehoaktivisti, joka ei häpeile vartaloaan. Tähti puhuu kehopositiivisuu den puolesta. NYX Professional Makeupin Jumbo Eye Pencil 605 Strawberry Milk 7,50 e. 4,50 e, Aliexpress. | 10. Hän on sairastanut ahdistunei suushäiriötä ja jojoillut painonsa kanssa. Läpinäkyvä pitsitoppi 20 e, H&M. 5 6 7 9 11 KAUNEUS Lena suhtautuu ulko näköönsä mutkattomasti ja julkaisee itsestään paljon meikittömiä kuvia. 59,95 e, Zara. Mitä lyhyemmät lahkeet, sen parempi! Sortsit 49 e, & Other Stories. Hauskasti tavallinen Komedienne Lena Dunham ravistelee perinteisiä kauneusihanteita. Lena Voguen kannessa helmikuussa 2017. Se on suomennettu nimellä Sellainen tyttö. Lenan ajatuksiin voi tutustua Not that kind of girl -kirjassa. | 4. Hän on ollut niin blondi, brunette kuin vihreä tukkainen. 17,10 e, Amazon. TREENI & VARTALO Lena treenaa personal trainer Tracy Anderso nin johdolla. Verkostoidu rohkeasti! 10 8 1 3 4 2. Pyjama on Lenan suosikkivaatteita. Hänen tavara merkkinsä on voimakas kajalsilmänrajaus. | 5. KUKA HÄN ON. ”Painoni on vaihdellut 13 kiloa, mutta se ei ole vaikuttanut rak kauteen tai muihin ihmis suhteisiini”, hän on sanonut. | 7. | 9. Yksi näyttelijän hauskimmista meikkityyleistä on ollut pinkki kajaali. Hänet tunnetaan luomastaan tvsarjasta Girls. Röyhelöt ovat muodissa syksylläkin. HANNA PESONEN KUVA AOP | 1. Yksi suosikkisuunnitteli joista on Rachel Comey, mutta Lena on nähty myös Samujin asuissa. | 8. Kehoaktivisti julkaisee Instagramissa myös alastonkuvia. 450 e/osa, Samuji. Silkkipaitaa ja -housuja voi käyttää myös päivällä
meilläkotona.fi/puutarha AISTI, NAUTI JA VILLIINNY! Uudistunut! ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI. RAKENNA JÄMÄTIILISTÄ LÄMPÖÄ KERÄÄVÄ KASVILAVA. BASILIKAT JA MUUT ARAT YRTIT KUKOISTAVAT SEN SUOJISSA
”KAUNEUS EI OLE TÄRKEIN TAVOITE”. HANNA PESONEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. Hänestä termi kauneus kirurgia johtaa kuitenkin harhaan. 18 KAUNEUS & TERVEYS Menestynyt plastiikkakirurgi Riikka Veltheim tekee 700 kauneusleikkausta vuodessa. Kyse on jostain paljon isommasta
Myös heidän odotuksensa ovat realistisempia, plastiikkakirurgi Riikka Veltheim sanoo.. KAUNEUS & TERVEYS 19 – Suomalaiset ovat potilaina kiltimpiä kuin ruotsalaiset
– Ensimmäiset puoli vuotta minulla oli silti kiire töistä kotiin joka päivä. – Toinen haaveeni oli sisustusarkkitehdin ura. Fyysinen tarve olla vauvan lähellä on voimakas. Riikka ja hänen miehensä saivat kolme lasta viiden vuoden sisällä vuosina 1999– 2004. – Teen viikoittain useita operaatioita, joissa poistetaan ylimääräistä ihoa paljon laihduttaneelta. Vuonna 1997 Riikka tapasi italialaisen miehen, jolla oli lastenlääkärin virka Ruotsissa. Nyt parilla on kolme teini -ikäistä lasta. ITÄVALTA, SUOMI, BARBADOS. Ajatus lääkärin ammatista kirkastui Karibialla, missä hän kävi yläkoulun paikallisessa tyttökoulussa. Huonoa omaatuntoa Riikka ei potenut. Äitiys oli silti ollut Riikalle aina tavoite. Kirurgi palasi nopeasti töihin jokaisen lapsen jälkeen. Hän on myös sen osakas. Hän tiesi, että lapset ovat hyvissä käsissä. Olen aina ollut nypertäjä ja tykännyt tehdä käsillä: muovailla muovailuvahaa, tehdä palapelejä ja virkata. Tällaisia iltoja on paljon, sillä kirurgi tekee lähes 700 kauneusleikkausta vuodessa. Usein potilas on 2–3 lapsen äiti, joka haluaa korjauttaa imetyksen jäljiltä muotonsa menettäneet rinnat tai raskauden vuoksi erkaantuneet vatsalihakset. 20 KAUNEUS & TERVEYS LEIKKAUKSIA EDELTÄVÄNÄ ILTANA plastiikkakirurgi Riikka Veltheimia, 45, ei saa houkuteltua illalliselle ravintolaan. Plastiikkakirurgia on käsityötä, jossa vaaditaan esteettistä silmää. Lääkärin työpäivät ovat pitkiä, eikä pitkään äitiyslomaan ole varaa, jos haluaa pysyä mukana alan kehityksessä ja menestyä. Harva kertoo leikkauksista avoimesti edes lähimmille ystäville. VAATIVA TYÖ ja monta pientä lasta ei kuulosta aivan yksinkertaiselta yhdistelmältä. Esteettisestä kirurgiasta tulee pikkuhiljaa normaali osa elämää. – Asiakkaistani 80 prosenttia on aivan tavallisia naisia. Suhde kesti, samoin ura. KAUNEUSLEIKKAUKSET ovat Suomessa yhä vaiettu aihe. – Urani ei olisi ollut mahdollinen ilman äitiäni. Ne tuomitaan helposti – ja niitä hävetään. ”En ajattele, että muutan ihmisiä kauniiksi, vaan että vien väsymyksen.” » L. Esikoisen kanssa Riikka oli kotona viisi kuukautta, toisen lapsen kanssa kahdeksan kuukautta ja kolmannen puoli vuotta. Viimeiset 12 vuotta Riikka on työskennellyt arvostetulla Akademiklinikenillä, joka keskittyy esteettiseen kirurgiaan. Helsingissä syntynyt Riikka on asunut Tukholmassa 17 vuotta ja luonut menestyksekkään uran alalla, jolla kilpailu on erittäin kovaa. Sen jälkeen Riikka muutti Suomeen isovanhempiensa luo ja kävi lukion Helsingissä. Sen jälkeen käyn vain suihkussa ja menen kotiin. Hän valmistautuu henkisesti, käy kävelyllä, ei nauti pisaraakaan alkoholia ja menee ajoissa nukkumaan. Asetelmaa ei helpottanut se, että lasten isällä oli oma uransa ylilääkärinä. Näiden leikkausten määrä on kasvanut myös siksi, ettei julkisella puolella ole enää rahaa hoitaa niitä. Riikka operoi kaikkea paitsi neniä, mutta tekee eniten rintaja vatsatöitä. Ja oli meillä monenlaisia lapsenlikkojakin. Myös ylipaino-ongelma näkyy leikkaussalissa molemmissa maissa. Ajattelin, että jos suhde ei toimikaan, tässä ammatissa pystyn elättämään heidät itse. Iso leikkaus on fyysisesti rankka, kuin urheilusuoritus. Riikan mukaan asenteet ovat muuttumassa. Syy länsinaapuriin päätymiselle on klassinen. Hän hoiti lapsiamme Tukholmassa, kun he olivat pieniä. – Sosiaalinen elämäni on viikolla hyvin rajoittunutta. Se tarkoittaa 8–9 operaatiota päivässä. Riikka asui lähes koko lapsuutensa ulkomailla isänsä työn vuoksi. – Olin päättänyt, että heti kun sopiva mies löytyy, hankin lapsia, jos saan n iitä. Hän erikoistui rekonstruktiiviseen eli korjaavaan plastiikkakirur giaan Karoliinisessa sairaalassa 2000luvun alussa. Ajattelenkin, että nyt olen ihmisarkkitehti. Päivät ovat pitkiä, mutta saan tehdä sitä, mitä rakastan eniten. Tyypillisin asiakas niin Ruotsissa kuin Suomessakin on synnyttänyt nainen, ei parikymppinen barbie. Usein roikkuvan ihon terveyshaittoja ei katsota riittävän suuriksi
. 1 2 3 4 6 5 KAUNEUS & TERVEYS 21 RIIKKA VELT HEIM, 45 Koulutus: lääketieteen tohtori Ammatti: plastiikkakirurgi Asuinpaikka: Tukholma, Ruotsi Perhe: avomies, kaksi tytärtä ja poika Harrastukset: uinti, juoksu, mökkeily ja sisustaminen Motto: Kaikki järjestyy.. . Estetiikka on iso osa työtä ja vapaa-aikaa. . Yläkoulun Riikka (vas.) kävi Barbadoksella. . . Kolmen lapsen äiti on mieluummin tiukka kuin lepsu. Kirurgi työskentelee myös Helsingissä. Lääkäri on kiinnostunut muodista ja sisustamisesta. – Elän symbioosissa puhelimeni kanssa, sillä minun pitää olla tavoitettavissa. Käsillä tekeminen kiinnosti jo alakoululaisena. . Lapseni ovat kasvaneet siihen, ettei äidin kännykkään saa koskea
Nyky elämäntapa on sosiaalinen. tänään. Intiimikirurgia on yksi eniten kasvava plastiikkakirurgian ala. – Se, että jokin tila on fysiologisesti normaali, ei tarkoita, että siihen pitäisi tyytyä loppuelämäksi. Nuorelle naiselle tällainen leikkaus voi olla käänteentekevä. Itkin... Sitä ei pidä vähätellä. Termi kauneuskirurgia on Riikasta harhaanjohtava. – Tulevaisuudessa leikkauksia voi verrata siihen, että käy punttisalilla, palkkaa personal trainerin tai pukeutuu kauniisti. SUOMESSA ELÄÄ SITKEÄSSÄ ajatus, että itsetunto pitää hakea muualta kuin ulkonäöstä. Neuvoloissa tehdään kyllä jälkitarkastus, mutta siellä hoidetaan vain äärimmäisiä ongelmia. kun isäni kuoli äkillisesti. Olen mieluummin tiukka kuin lepsu äiti. Nauroin... Suomessa vaginan kiristyksiä tehdään vielä vähän, Ruotsissa jo jonkin verran. Mutta jos seksi ei sen vuoksi tunnu enää miltään, elämänlaatu heikentyy merkittävästi. Riikka muistuttaa, että esimerkiksi aknesta voi jäädä pysyviä vaurioita, jos sitä ei hoida jo teininä. MITEN PUHUA ULKONÄÖSTÄ, kun kotona on kaksi haavoittuvassa teini-iässä olevaa tytärtä. Odotukset ovat realistisempia kuin Ruotsissa. Toiselle tyttärelleen Riikka on pistänyt Botoxia – kainaloihin hillitsemään liikahikoilua. Kun he tulevat jälkitarkastukseen, he itkevät ilosta. 22 KAUNEUS & TERVEYS – Elämme yhä pidempään, jopa satavuotiaiksi. Nykynuoret ovat hyvin perillä myös pistoshoidoista ja keskustelevat niistä kavereidensa kanssa. – Elän esteettisessä maailmassa ja olen aina ollut kiinnostunut ulkonäöstä ja kauniista asioista. – Minulla on käynyt potilaana monia naisia, jotka eivät ole kehdanneet käyttää bikineitä vuosiin, koska vatsa roikkuu raskauksien jäljiltä. 2. Mutta jos ne ovat revenneet synnytyksessä, niitä ei saa ennalleen, vaikka jumppaisi päivät pitkät. Asumme aivan Tukholman keskustassa, ja täällä on omat vaaransa. Ikääntymistä ei vain voi ehkäistä treenillä. Hormonit vievät nuoria niin, ettei ihmistä meinaa näkyä niiden alta. Hän on paras elämän totuuksien opettaja. Myös parisuhteita on enemmän kuin yksi. Äitini on täällä, joten pyrin tapaamaan häntä, vaikka päivät venyvät. Sekin vaikuttaa esteettisen kirurgian kysyntään. Hän muistuttaa, että naiset ovat nykyään itsenäisempiä ja aktiivisempia kuin koskaan. – Suomalaiset ovat kiltimpiä ja tyytyvät vähempään. – Kun matkustan yhden lapsen kanssa kerrallaan, pystyn keskittymään ja tutustumaan häneen aivan eri lailla kuin arjessa. Siitä Riikalla on tuoretta kokemusta. Hän pyrkii aina ottamaan jonkun lapsistaan mukaan. – Kun puhuu ulkonäöstä, urheilusta ja ruoasta tei neille, pitää olla varovainen. Helsingissä yövyn hotellissa, koska se on helpointa. Leikkauksissa ei tavoitella nukke-efektiä vaan huoliteltua ilmettä. KUN ULKONÄKÖ ON työn keskipiste, pitää miettiä myös suhdetta omaan ulkonäköön. Saan onnekseni nauraa työssäni ja perheeni kanssa päivittäin. Lantionpohjanlihaksia on toki hyvä jumpata. – Tämä on tietyllä tavalla vaativampi ajanjakso kuin vauvaikä. Suomalaiset ja ruotsalaiset eroavat asiakkaina. Myös synnytysten jälkeisistä intiimiongelmista puhutaan Riikan mielestä aivan liian vähän. äidiltäni jatkuvasti. Riikka matkustaa paljon ammattinsa vuoksi. – En ajattele, että muutan ihmisiä kauniiksi, vaan että vien väsymyksen, surullisuuden tai vihaisuuden merkit kasvoilta. Se onkin totta, mutta joskus ulkonäkö voi silti häiritä elämää merkittävästi. Ensivaikutelmalla on merkitystä, kun hakee työtä. – Lapsen saaminen on upea juttu. Opin... Koen, että minun täytyy olla paikalla eikä vain puhelimen päässä. Se on vaikeaa tasapainoilua varmasti kaikille vanhemmille. Joka toinen viikko hän tapaa ja leikkaa potilaita yksityisklinikalla Helsingin keskustassa. Kuuluuko kirurgin testata hoitoja, joita hän tekee. Ei siinä ehdi nähdä, miten älykäs tai mahtava tyyppi hän on. Hänen tyttärensä ovat kiinnostuneita kauneudenhoidosta, ja äiti on auttanut heitä ihonhoidossa. Haluan näyttää freesiltä. Jos Riikka oli paljon iltatöissä, kun lapset olivat pieniä, nyt on toisin. Olen kiinnostunut uusista hoidoista ja ASIAA NYT 1. Toisaalta ei halua ruokkia syömishäiriöitä, muttei toisaalta ylipainoakaan. Riikka jakaa aikansa kahden maan välillä. – Olen onnellinen, että voin tehdä töitä Suomessakin. 3. Harva nainen tajuaa tätä. Siinä näkee ulkonäön. Teemme toisesta ihmisestä tulkinnan 30 sekunnissa. – Edustava ulkomuoto on tärkeä myös työelämässä. Tämän valossa elämä näyttää vähän erilaiselta. Moni haluaa näyttää freesiltä, Riikka sanoo. Näen työssäni päivittäin, miten operaatiot vaikuttavat naisten itse tuntoon ja elämänlaatuun. 3. Kun jälkikasvu varttui, hän karsi kaikki iltamenonsa. Hänen järkevät lauseensa jäävät mieleen
Jos ihmisestä näkee, että hänelle on tehty kauneusleikkaus, se on epäonnistunut. Kauneuden ammattilainen hoitaa itseään hyvin. Vapaa-ajalla hän ei kuitenkaan juuri laittaudu, paitsi tietysti juhliin ja muihin iltamenoihin. Päivät ovat pitkiä vielä 17 vuoden jälkeenkin, mutta se sopii Riikalle. Se on mieletön perusta esteettiselle kirurgialle. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä. Oliko mies samaa mieltä valinnoista. Talo on tunnin ajomatkan päässä keskustasta. – Matkustan niin paljon työni puolesta, ettei se ole tärkeää vapaa-ajalla. – Olen esteettinen, kärsivällinen ja huolellinen. Otan lapset ja ajan sinne aina, kun voin. – Kauneus ei ole pääasia. PIKKUTARKKA PÄIVÄTYÖ KÄSITYÖLÄISENÄ vaatii toisenlaiset huvit. Kollegat tukevat toisiaan. – Plastiikkakirurgit ovat tunnetusti diivoja, ja tällä alalla on paljon kateutta ja skismaa. Akademiklinikenillä ei ole mitään sellaista. ”Jos kauneusleikkauksen huomaa, se on epäonnistunut.” – Haluan näyttää freesiltä. . Paras tulos on sellainen, jota ei huomaa. Mikä tekee Riikasta niin hyvän plastiikkakirurgin. Riikka korostaa, että on saanut oppia myös nykyisellä työpaikallaan. Terassilta näkee, kun suomenlaivat lipuvat ohi. Riikka sanoo, että ammatista huolimatta hänestä on tullut rennompi iän myötä. – Olen aina ollut ahkera. Sanoisin, että kädentaitoni on tavallista parempi. Riikka on päättänyt modernissa saaristohuvilassa kaikesta terassin naulojen väriä myöten. Hänen taustansa alalle on paras mahdollinen. Ja viettämällä aikaa Tukholman saaristossa, jonne nousseen vapaa-ajan asunnon hän on suunnitellut ja piirtänyt täysin itse. – Mies ei ollut samaa mieltä mistään! Tämä oli minun unelmaprojektini ja kaikki on tiptop, Riikka sanoo ja nauraa. Riikka rentoutuu lenkkeilemällä koiran kanssa, juoksemalla ja uimalla. – Leikkasin urani alussa muun muassa palovamma-, auto-onnettomuus-, rintasyöpäja huulihalkiopotilaita. Vaatimukset ovat kovat, mutta vastineeksi kovasta työstä saa kaiken mahdollisen opin ja avun. Tämä ammatti ei sovi ihmiselle, joka vain harrastaa työn tekoa. – Tyttäreni sanovat usein, etteivät siksi kehtaa lähteä viikonloppuisin kanssani mihinkään! PALATAAN MUOVAILUVAHAAN ja palapeleihin. Testaan uusia hoitoja, jotta näen, miltä ne tuntuvat ja millaisia tuloksia niillä saa, Riikka sanoo.. KAUNEUS & TERVEYS 23 haluan testata niitä itse, jotta näen, miltä ne tuntuvat ja millaisia tuloksia niillä saa. Perhe on tärkein prioriteettini työn jälkeen
Liian pitkään. Et ole yksin! Moni vanhempi raottelee kukkaroaan aikuistuvien lastensa edessä. Eikö itsenäinen taloudenpito meinaa onnistua. 24 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } ÄITI, LÄHETÄ LISÄÄ RAHAA Soitteleeko lapsi pummauspuheluita. ANI KELLOMÄKI KUVITUS ISTOCK
Nuori oppii rahankäytön realiteetit vasta sitten, kun joutuu oikeasti huolehtimaan asioistaan. Taloudellisesti toimeentulon opettaminen on Pantzarin mukaan paljon oleellisempaa kuin lihavan perinnön jättäminen. Pahimmalta tuntuu silloin, kun tytär lainaa rahaa hätäänsä, mutta sitten häneltä löytyykin varaa matkusteluun. – Suurin rakkaudenosoitus lapselle on se, että vanhempi tarjoaa tiedot ja taidot, joilla elämässä voi pärjätä. Silja, 40 ASIANTUNTIJAT VASTAAVAT. Lapsi ymmärsi pyynnön. Siitä voi seurata velkaantumista. Pantzar Takuu säätiöstä. Nälkää ei pitäisi kenenkään kokea. Kerran suutuin, kun tunsin olevani lypsylehmä. Mutta koska lähipiirissäni on ollut huume ongelmainen, en harkinnut pitkään. LUKIJAT KERTOVAT ” Jos 19-vuotias lapsemme haluaa rahaa, pyydän tiliotteen. Olen totuttanut hänet tähän. On vahingollista totuttaa lapsi sellaiseen elintasoon, jota tällä ei ole mahdollista ylläpitää. Jos lapsen talousongelmat huolettavat, ota yhteyttä esimerkiksi Takuusäätiöön tai MLL:n vanhempien puhelimeen. Lapsi meni itseensä. Summa voi olla 20 tai 4 000 euroa. Miksi pitää lainata, vaikka perheessä on kaksi työssäkäyvää eikä lapsia. OMILLAAN TOIMEEN TULEMINEN on tärkeä perustaito, joka jokaisen on syytä oppia. Auta vain, jos sinulla on varaa. 3 Selvitä tilanne. Voi olla helpompi auttaa työmatkojen kustannuksissa tai tietokoneen korjauksessa kuin maksaa huvittelureissuja. Hän voi kokea, ettei pärjää, eikä näe säästämistä edes hyödyllisenä. Kerro muille, mihin tarkoitukseen hän saa apua ja että heillä on sama mahdollisuus vaikeana aikana. Hänen toivomansa summat ovat olleet 20–50 euroa. En silti usko, että tilanne muuttuu. Mutta jos vanhemmat tukevat liikaa, nuori voi passivoitua. KAUNEUS & TERVEYS 25 ” 36-vuotias tyttäreni kysyy rahaa lainaksi melko usein. Auttamisen halu on kaunista, mutta voi myös ahdistaa vanhempia. Onneksi minulla on säästöjä, enkä ole joutunut luopumaan hankinnoistani. Kannattaa myös pohtia, millaisia menoja on valmis tukemaan. Olen totuttanut lapseni lainaamiseen ”Enkö saisi jo käyttää rahojani itse?” AUTA HARKITEN Päätä rajat rahan antamiselle. Vanhemmalla ei ole velvollisuuksia täysi-ikäistä lasta kohtaan. Itse en saanut vanhemmiltani mitään. Jos hän alkaa pyytää tukea jatkuvasti, avustukset laitetaan jäihin. Hätää ei tarvitse kärsiä, mutta jokaisen on tärkeää oppia tulo tasoaan vastaavat elintottumukset. Voiko arjen hallinnan ongelmien takana olla jokin ikävä tapahtuma. 5 Hae apua. Osa 18 vuotta täyttäneistä saattaa olla elämänhallinnaltaan 14-vuotiaan tasolla. En ole kieltäytynyt kertaakaan, vaikka hän ei maksa takaisin. 4 Ole avoin. Raija, 60 VANHEMMAN TALOUDELLISET velvollisuudet päättyvät lain mukaan lapsen täysiikäisyyteen. Jos yksi lapsista tarvitsee enemmän apua, toimi avoimesti. En ole kuitenkaan ottanut asiaa puheeksi. Tiliotteesta puhuminen tuntui ensin vaikealta. Tärkeää on myös todeta, ettei raha aina riitä. Pantzar muistuttaa Pajamäen mielestä on hyvä, että vanhempi voi toimia itsenäistyvän lapsen taloudellisena takaporttina. Vanhemmille voi tulla yllätyksenä, että muuten osaava nuori ei pystykään hoitamaan asioitaan, Mannerheimin lastensuojeluliiton auttavien puhelinten päällikkö Tatjana Pajamäki kertoo. Käytännössä moni rahoittaa lastensa elämää vielä kauan kotoa muuton jälkeen. Anna lapsellesi mahdollisuus opetella pärjäämään. Kuvittelin siirtäväni säästäväisen elämän opin, mutta totuus on toinen. 2 Ole tiukka. – Aikuisen lapsen kutsuminen ruokapöytään on parasta mahdollista auttamista. Tahdon nähdä, mihin raha menee. RAHASTA OLISI HYVÄ PUHUA perheissä enemmän. – Elämänhallinnan hankaluudet tuntuvat lisääntyneen viime vuosina. Hän muutti juuri omaan kotiin eikä oppisopimuspaikan palkka ole iso. Lapsi tulee sunnuntaisin syömään ja välillä ostamme ruokaa. Haluan auttaa, mutta tunnen myös katkeruutta. . Siinä voi samalla jutella ja saada tuntumaa siihen, miten nuorella menee, sanoo Juha A. Jo alaikäisten kanssa voi pohtia, mistä elämän kustannukset koostuvat ja minkälaista järkevä taloudenpito on. Aikuista lasta voi avustaa, mutta sen pitää olla vapaaehtoista. Jos lapsen rahat ovat toistuvasti lopussa, selvittäkää, mistä tilanne johtuu. – Mitä sitten tapahtuu, kun vanhempi ei enää ole maksamassa. 1 Mieti varojasi. Älä suostu hyväksikäyttöön, uhkailuun tai rahoita riippuvaisen aineiden käyttöä. Olen itkenyt monet itkut. Mietin, enkö voisi jo saada käyttää rahani itse. Älä velkaannu itse. Se ei aina suju ongelmitta. Vielä ei ole tarvinnut kieltäytyä. Ajattelen, että itse pitää pärjätä, mutta nälkää ei saa nähdä. Usein kyse on luonnollisesta kehityksestä
Bulgarialainen askelkyykky – piinaava mutta palkitseva liike treenin loppuun – Ida Jemina – idajemina.fitfashion.fi. UUD | STUNUT! TUTUSTU NYT! Ida Jemina ja 50 muuta bloggaajaa! Ida Jeminan jalkatreeniliikkeet TOP 3: . Kyykky tehokas superliike koko alakropalle . Maastaveto suorin jaloin loistava takareisien ja pakaroiden muokkaaja
s. 40 Cliniquen Moisture Surge Hydrating Supercharge -tehotiiviste 36 e. Lue juttu sivulta 36. KAUNEUS & TERVEYS 27 KU VA PA U LA VI RT A TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Vettä vain! Näin pysyt hehkeänä reissussa. Ota voiteen avuksi seerumi, naamio tai suihke. Vichyn Quenching Mineral -naamio 25,90 e. Lieracin Hydragenist Morning Moisturising Mist -hoitoneste 28,60 e. Kicksin Thirsty Skin Skin Booster Moisture -tiiviste 19 e.. Chanelin Hydra Beauty Micro Sérum 151,85 e. MILTÄ MUODIKAS PERMANENTTI NÄYTTÄÄ OIKEASTI. | S. Tartu etenkin hyaluronihappoa sisältäviin tuotteisiin. 45 KESÄ KUIVAA, minkä kastelee -sanonta pätee myös ihoon, joten muista kosteuttaa kasvojasi runsaasti. Diorin Hydra Life Fresh Hydration Sorbet Creme 73,50 e. Kosteutus voi auttaa myös epäpuhtauksiin. Ne sitovat vettä ihoon
Pantterilenkkarit (36–41) 179 e, Samsøe & Samsøe.. Rannekoru 13 e, Mango. Niken reppu 20 e, Stockmann. 28 KAUNEUS & TERVEYS ”Yhdistelen rokkia ja tyttömäistä tyyliä.” Huppari (XXS–XL) 69 e, Superdry. Tyllihame (34–42) 149 e, French Connection
KAUNEUS & TERVEYS 29 Riko muodin raja-aidat ja yhdistele rohkeasti! Mallimme Nooralotta Neziri näyttää, miten pukea samaan aikaan pantteria ja sifonkia. LIISA KOKKO KUVAT JOUNI HARALA Pinkki pantteri ». Aitajuoksun tähti loisti kuvauksissa Yyterin rantahiekalla Porissa
Michael Korsin maksimekko (XS–L) 225 e, Stockmann. 30 KAUNEUS & TERVEYS Farkku ja tennarit kuuluvat Nooralotan suosikkeihin. Farkkutakki (XS–L) 159 e, Tommy Hilfiger Denim. Strassikorvakorut 59,90 e, Edblad. Coccinellen laukku 315 e, Shoes Like Candy. Niken lenkkarit (35–40) 154 e, Stockmann.. Rannekoru 12,95 e, Bijou Brigitte
Toppi (XS–XL) 39,95 e, Neo Noir. » KAUNEUS & TERVEYS 31 Kova urheilija on luonnossa herttainen ja ystävällinen nuori nainen. Niken verkkarit (XS–XL 55 e, Stockmann. Korvakorut 59,90 e, Edblad. Jakku (XS–XL) 119 e, Les Temps Des Cerises. Laukku 115 e, Filippa K.
Aurinkolasit 450 e, Fendi.. Niken sortsit (XS–L) 33 e, Stockmann. 32 KAUNEUS & TERVEYS ”Ulkonäössäni tärkeintä on hiukset.” Bomberjakku (XS–XL) 259 e, Odd Molly. Toppi (XS–L) 89 e, SamsØe & SamsØe. Korvakorut 12,95 e, Bijou Brigitte
Ketjurannekoru 99 e, Tommy Hilfiger. Lämmöltä suojaava muotoilusuihke Therma Shape Hot Flex. Kasvovoide Advanced Génifique. Kulmakarvageeli Sourcils Gel Waterproof Eyebrow Gel Cream 04 Chatain. Pantteri ja seepra sopivat Nooralotan seuraan. Neule (XS–L) 179 e, Tommy Hilfiger. Primer La Base Pro Hydraglow Illuminating. Leveä rannekoru 59,90 e, Edblad. Luomiväripaletti Hypnôse 5-Color Palette Brun Adore. Musta mascara Hypnôse Doll Eyes. Joustavaa pitoa antava hiuskiinne Hair Stay Working Hairspray. Korvakorut 10 e, H&M. Niken trikoot (XS–L) 44 e, Stockmann. Silmämeikinpohjustusvoide La Base Paupiers Pro Eyeshadow Base Nude 03. Meikkivoide Teint Idole Ultra Cushion Longwear High Coverage 04 (SK 50). Peiteväri Effacarnes Longue Tenue Long-lasting Softening Concealer 03 (SK 30). KAUNEUS & TERVEYS 33 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Meikki ja hiukset Leena Waggoner/Lancôme ja KMS. Niken tossut (36–41) 121 e, Stockmann.. Pesevä hoitoaine Moist Repair Cleansing Conditioner. Poskipuna Cushion Blush Subtil 02 Rose Limonade. Musta eyeliner Artliner. Huulipuna L’Absolu Rouge Cream 239 Au Naturel
34 KAUNEUS & TERVEYS Tiesitkö, että pika-aituri Nooralotta Neziri, 24, rakastaa suklaata. Ne ovat liittyneet useimmiten urheiluun. Nyt ei saa syödä suklaita. 2 MURHEISTANI olen keskustellut urheilupsykologin kanssa muutaman kerran. Tärkein voimaliikkeeni on raaka rinnalleveto, jossa nostan tangon polvien korkeudelta. Pieni painonpudotus voi lisätä nopeutta, suuri pudotus viedä voimia. 3 KUN OTTAA PÄÄHÄN, minulla on paha tapa kiroilla. Oikean rajan löytäminen on tarkkaa. 6 LIHASTREENI pelotti aluksi, koska luulin saavani isot lihakset. Tilaan netistäkin erilaisia uusia proteiinipatukoita. Minulla kaksi päinvastaista tunnetta, joita tavoittelen. 4 HEMMOTTELEN ITSEÄNI maistelemalla suklaita ja proteiinipatukoita. Säästeliäs shoppaaja tekee aina tiukat hintavertailut. Ennätykseni on 95 kiloa. Haluan kokeilla uusia makuja. Punasävyiset paidat ja farkut ovat Nooralotta Nezirin suosikkeja.. Ennen en puhunut murheistani, vaan pidin asiat sisälläni. Joskus haen aggressiivista tunnetta, kuuntelen heviä Spotifysta ja haluan olla vihainen. Treenikaudella syön 2 500 kaloria päivässä. Hän tilaa netistä proteiinipatukoita ja meikkejä. Kalorit pudotetaan 2 000:een ennen kilpailuja. Tiedostan, että olen esikuva monille nuorille. 5 PAINONPUDOTUS alkaa aina treenikauden jälkeen kilpailukauden alussa. ULLA VEIRTO KUVAT JOUNI HARALA JA LEHTIKUVA { MALLIMME } ” Olen näprääjä ja nettishoppailija” 1 OIKEA FIILIS on kilpailuissa tärkeä. Toisaalta jännitän kilpailuissa liiankin vähän, kun urheiluun on tullut rutiineita. Jos tavoittelen rentoa fiilistä, kuuntelen Suomi-räppiä tai Eminemin vanhoja biisejä. Tänä vuonna minulla oli kahden kolmen kilon pudotus tavoite. Pari kertaa kilpailujen jälkeen on tullut tunteenpurkauksia niin, että ärräpäitä on kuulunut telkkarissa. Mutta paljon joutuu tekemään ja syömään, jotta lihakset kasvavat. Tämä lantion potkuliike antaa nopeutta juoksuun. Se on huonoa kielenkäyttöä, josta haluan eroon
En pidä löhöilystä. Urheilija tarvitsee toipumiseen henkistä ja fyysistä lepoa. Sen kanssa puen revityt farkut ja Converset. 9 MEIKKAAN joka päivä: laitan kevyttä meikkivoidetta, ripset ja kulmat. Kulmakarvat ovat tärkeät, koska kulmieni väri on liian vaalea suhteessa hiuksiin. Olen taitava käsistäni. Olen säästeliäs tilailija. 13 SALAINEN TAITONI. Isällä ja äidillä on kolme lasta ja isällä toisesta liitosta kolme lisää. 10 OSTAN MEIKIT netistä. Ennen tein paljon vaatteita itselleni ja leivoin. Syön paljon hiilihydraatteja: perunaa, riisiä ja spagettia. . YLIKUORMITUS VAATII LEPOA JA RAUHAA Nooralotta Neziri, 24, joutui lopettamaan kilpailemisen tältä kaudelta heinäkuussa, kun hän oli ajautunut ylikuormitustilaan. Lempituotteeni on Anastasia Beverly Hillsin Dipbrow Pomade. 12 TYYLINI on yhdistelmä tyttömäisyyttä ja rokkia. ” Syön paljon hiilihydraatteja: perunaa, riisiä ja spagettia.” Nooralotan kilpailukausi loppui heinäkuussa ylikuormitustilaan.. 11 YSTÄVISSÄ laatu korvaa määrän. Opiskelen kauppatieteitä, mutta en tiedä vielä, mitä haluan tehdä työkseni. Jos ostan kalliimpaa, etsin siitä halvimman hinnan. Lisäravinteina käytän omegaa, vitamiineja, heraproteiinia, kreatiinia ja BCAA-aminohappoja, jotka sekoitan hiilarilisään. Hän opiskelee kauppatieteitä ja on kihloissa porilaisen hierojan kanssa. Vertailen hintoja, mutta en välttämättä valitse halvinta. Keski-ikäisenä toivon, että minulla olisi tosi kiva työ joko yrittäjänä tai hyvässä työpaikassa. Nooralotta on pika-aitojen mestari, joka tähtää vuosien 2020 ja 2024 olympialaisiin. Pidän usein punasävyistä, persikkaista tai vaaleanpunaista paitaa. Selailen verkkokauppoja joka viikko, mutta en hanki mitään turhaa. Nyt näprään kaikenlaista, siivoan ja häärään. Olen vanhin kuudesta lapsesta. Huippu-urheilijoista paras ystäväni on nyrkkeilyn MM-pronssimitalisti Elina Gustafsson. Latvoja olen värjännyt. Haluan kauniit, pitkät ja hyväkuntoiset hiukset. Minulla on muutama hyvä ystävä. 15 VANHANA aion olla kuin oma mummoni. 14 KUN OLEN VAPAALLA, teen ruokaa ja tapaan pieniä sisaruksiani. Haluan olla aktiivinen ja urheilullinen mummo, jonka luokse on kiva tulla. – Palaan vahvempana kuin koskaan, hän vakuutti faneille Instagram-tilillään. Tykkään käydä katsomassa 3-, 4ja 6-vuotiaita sisaruksiani ja muistuttamassa, että olen olemassa. 8 ULKONÄÖSSÄNI TÄRKEINTÄ on hiukset. 16 HYVINVOINTIVINKKINI on tämä: Syö riittävästi ja ruokia, joista tulee hyvä olo. KAUNEUS & TERVEYS 35 7 RUOKAVALIONI on tavallinen ja terveellinen. Tavaroiden pitää olla järjestyksessä
Valitse joko rakeita tai hedelmähappoja sisältävä tuote. Jos iho on tulehtunut, suosi jälkimmäisiä. Hoida ihoa säännöllisesti ja pitkäjänteisesti – ja jatka, vaikka näpyt katoavat! TUNNISTA & HOIDA FINNI SYNTYY, kun tali ei pääse normaalisti ulos huokosesta. SUURI FINNIOPAS OTA TALTEEN!. AKNESSA komedoista kehittyy syviä tulehduspesäkkeitä. NÄPYT VÄHENEVÄT yleensä iän myötä, koska talirauhasten toiminta hidastuu. . Älä lannistu, jos hoito ei tehoa yössä. Vaihdevuodet voivat vilkastaa sen uudelleen. Kokeile yksittäiseen finniin salisyylihappoa, sinkkiä, teepuuöljyä, A-vitamiinia tai niasiinia sisältävää ainetta. Myös ihon pinnan kuivuus voi aiheuttaa epäpuhtauksia, jos tali ei pääse ulos. . Muista kosteutus, sillä rasvainenkin iho tarvitsee sitä. HORMONITOIMINTA voi vilkastaa tiettyjen talirauhasten toimintaa ajoittain. . Älä purista vaan kuori ihoa ja kuivata näpyt paikallisesti. Komedoaknessa on paljon sulkeutuneita ja avoimia komedoja sekä mahdollisesti märkäpäitä ja papuloita. Öljyttömät tai vähärasvaiset voiteet ja geelit sopivat parhaiten. Ihon pintasolukko ja tali muodostavat tulpan huokosen suulle ja bakteerikasvusto alkaa lisääntyä. . Valitse sopiva tuote, joka ei kuivata liikaa. . Kuollut ihosolukko tukkii helposti ihon. JESSICA POUTIAINEN KUVAT ISTOCK, FOTOLIA JA VALMISTAJAT { IHONHOITO } MITEN FINNEJÄ KANNATTAA HOITAA. Tunnista omasi ja hoida niitä oikein. Ole huolellinen, jos meikkaat finnit piiloon. Kuori kasvot ihotyypillesi sopivalla kuorintatuotteella esimerkiksi kerran viikossa. NÄPYT EIVÄT OLE vain rasvaisen ihon ongelma. 36 KAUNEUS & TERVEYS Finnit voivat vaivata monessa iässä. Epäpuhtaudet tulevat alueille, joissa on paljon talirauhasia: kasvoihin, rintaan ja selkään. Akne on tyypillinen murrosiässä mutta voi puhjeta aikuisenakin. Puhdista iho aamuin illoin. Tämä selittää, miksi finni tuntuu puhkeavan aina samaan kohtaan esimerkiksi ennen kuukautisia
KOMEDO eli iho mato syntyy, kun talirauhanen menee tukkoon sarveissoluista ja talista. Näpit irti näpyistä! Finnejä kannattaa harvoin puristella itse. Ne ovat usein syviä ja kipeitä ja voivat muodostaa arpia. LUUFINNIT eli miliumit ovat keratiinista muodostuneita, kovia valkoisia näppylöitä. Ne voi poistattaa kosmetologilla. MUSTAPÄÄ (avokomedo) näkyy iholla tummana pisteenä. Hae apua ihotautilääkäriltä. Jos finni ei lähde puris tamalla, jätä se rauhaan. PUSTELI on papu lasta kehittyvä, tulehtunut märkä pää eli nesteen täyttämä finni. Märkäpäitä syntyy, kun aknebaktee rit lisääntyvät ja talirauhasen tiehyt tulehtuu. Asiantuntija: erikoiskosmetologi, estenomi ja ammatinopettaja Taina Raivio/SKYOpisto. VALKOPÄÄ (umpi komedo) saattaa erottua pienenä kohoumana. TUNNISTA NÄPYT KAUNEUS & TERVEYS 37 JÄTÄ NÄPYT RAUHAAN, jotta tulehdus ei leviä. Älä purista liian kovaa. PAPULA on tulehtunut punainen näppy. KYSTA on iso, onteloinen tuleh duspesäke, jossa yhdistyy monta märkäpäätä. Käy kosme tologilla, joka osaa poistaa finnit oikein ja suositella hoi totuotteita. Puhdista iho aina ennen ja jäl keen. Ne ovat ihosairauksia. Jos niitä on pal jon, kyseessä voi olla kystinen akne. Se on usein kipeä, ja sitä ympäröi punoittava alue. ». Kasvo jen iho kannattaa pehmittää ensin esimerkiksi saunassa. Nimestä huoli matta se ei ole aina valkoinen. JOS SILTI AIOT PURISTAA fin nin, desinfioi kädet. Yksittäi siä pusteleita voi olla, ilman että kyseessä on akne. ÄLÄ SEKOITA suunympärys ihottumaa (perioraalider matiitti) ja ruusufinniä (acne rosacea) tavallisiin finneihin. Jos se ei auta, mene ihotautilääkärille. Kynnet voivat rikkoa ihon, joten käytä apuna pape ria. Lähde: Duodecim
La Roche-Posayn Effaclar Duo+ -hoitovoide 18 e. Jos haluat meikata finnit piiloon, kokeile peitetuotetta, joka myös hoitaa ongelmaa. Se ehkäisee huokosten tukkeutumista ja siitä aiheutuvia finnejä. Neutrogenan Visibly Clear Spot Stress Control -kuorintavoide 7,65 e. Mustapäitä poistaa vaahtoava hiilinaamio, joka syväpuhdistaa huokoset. Kaksi sävyä. Vichyn Normaderm -puhdistusgeeli 18 e. Skin Republicin Bubble Purifying + Charcoal 7,90 e/kpl. Valitse puhdistava versio, joka imee ylimääräistä talia ja rauhoittaa ihoa. Naamio on hyvä tehohoito näppyiselle iholle. Peitepuikko sekä kätkee finnit että kuivattaa ne. Lieracin Sébologietiiviste 20 e. Kokeile mustapäitä irrottavia tarroja ja finnien paikallishoitoa. Mustapäitä irrottavat ihoon paikallisesti liimattavat tarrat. Magneetti lupaa irrottaa epäpuhtaudet! Dr. Salisyylihappo kirkastaa ihoa ja torjuu epäpuhtauksia. Suosi kasvovoiteissa aineosia, jotka hillitsevät bakteerien kasvua. Muista myös kosteutus, mutta vältä öljyjä. KUORINTA NAAMIO VOIDE TÄSMÄAPU HOITAVA MEIKKI. Akneoireiden paikallishoitoon sopii aknebakteerin kasvua estävä bentsoyyliperoksidi. Supermoodin rakeeton Youth Glo Luxury Peel -kuorinta 39 e. Valitse geelimäinen tai vaahtomainen tuote. Epäpuhtauksia hillitsevät hoitolaput ovat hyvä lisä. ACOn Spotless Cover Stick 8 e. Keskity finnien hoidossa puhdistukseen ja kuorintaan. Mikrorakeet irrottavat kuollutta solukkoa ja poistavat talia. Aikuisen ihon finneihin tehoaa paikallishoito, jossa on atselaiinijauhetta ja kalamiinihappoa. Kokeile mekaanista tai entsymaattista versiota. Vaahtoava savipuhdistusaine pesee, kuorii ja kirkastaa. Kuivata vain näppy, älä koko ihoa. Probioottisen luomusarjan Essen Refining Cleanser 27,90 e. Brandtin Magnetight Age Defier -naamio ja magneetti 79 e. Älä levitä täsmätuotteita koko iholle, sillä ne kuivattavat liikaa. PUHDISTUS Puhdista epäpuhdas tai rasvainen iho aamuin illoin. Kuorinta poistaa kuollutta solukkoa ihon pinnalta. Epäpuhtauksia vähentävät niasiiniamidi ja piroktoniolamiini. Muista poistaa meikki huolellisesti illalla. Hedelmähapot kuorivat pintaa hellästi ja vähentävät tukkeutumia. Formula 10.0.6:n Down to the Pore -liuskat 9,90 e/ 6 kpl. 38 KAUNEUS & TERVEYS Millainen tuote sopii sinulle. Nestemäinen peiteaine piilottaa ja hoitaa näpyt. Reseptivapaa Basiron AC 5 % -geeli 16,50 e. Cliniquen Anti-Blemish Solutions Clearing Concealer 25,50 e
Osassa tahnoista on antibakteerista triklosaania, joka voi kuivattaa finnin. Sen käyttö ei silti välttämättä ole järkevää. Iho punoittaa jälkikäteen. Lähes kivuton. { } Kosmetologi valitsee ihotyypillesi sopivan hoidon.. Hyvä valinta, jos ihohuokoset ovat pienet tai iho on herkkä. Hoito sopii sitkeiden tukkeutumien ja umpikomedojen poistoon. 2 | Ultraäänipuhdistus irrottaa huokosista talin, rasvan ja muut epäpuhtaudet. Usein kivulias mutta tehokas. KAUNEUS & TERVEYS 39 NITISTÄ NE HOITOLASSA Aina paraskaan kotihoito ei yksin riitä. HP TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Liika pesu voi kuivattaa ihoa. Kokeile näitä kauneushoitolassa. Nopea, tehokas ja lähes kivuton. 1 | Mekaanisessa ihonpuhdistuksessa finnit poistetaan käsin komedoraudalla. Iho ei juuri punoita jälkikäteen. Lisäksi hoito kosteuttaa tehokkaasti. Miksi hammas tahna tehoaa. Valitse puhdistukseen ihollesi sopivat tuotteet. 3 | Hydrafaciallaitehoito liuottaa epäpuhtaudet ja imee huokoset tyhjäksi. Aineella saattaa olla yhteys vastustuskykyisten bakteerikantojen syntyyn
ANNA KAUHALA KUVAT KIRSI TUURA { MUUTTUJA }. Nyt se tehdään uudella tavalla. Lukijamme Mirka ja Minna-Kaisa näyttävät. Permanentti on taas muodissa. 40 KAUNEUS & TERVEYS MUOTIKIHARAT Permanentti tekee hiuksista runsaamman näköiset. Miltä se näyttää ja miten se muotoillaan kotona
26 e. Korosta kiharoita värillä. Hoitokäsittelysuihke Extreme Cat. Permanenttiaine Inner Secret. Silmämeikinpohjustaja Nordic Chic Eyeshadow Primer. Erikokoisilla, siksakin muotoon asetelluilla patukoilla tehty permis on perinteistä runsaampi. Kajal Nordic Chic 1. Poskipunat Invisible Illumination Watercolor Blush ja Nordic Nude 3. Huulikiilto Nordic Seduction 5 Kevät. 4. 3. Kiharoita korostaa kauniisti Redkenin No Blowdry Just Right -voide. Valitse patukkapermanentti, jos haluat huolettomat hiukset. . EROTTELE KIHARAT VOITEELLA . 2. Valopisarat Invisible Illumination Instant Illuminizer Midnight Sun. 1. KAUNEUS & TERVEYS 41 MIRKA NOWICKI NURMI, 32 Ammatti: visualisti Perhe: aviomies, 6-vuotias tytär ja 12-vuotias poika Asuinpaikka: Lappeenranta Ongelma: tylsä ja mitäänsanomaton kampaus Tavoite: radikaali muutos ja kiva loppu tulos Hiukset Kirsi Lipsanen / Redken. Patukkapermis loivenee ajan myötä, joten suora tyvikasvu ei erotu latvoista radikaalisti. Meikkivoide Glow Foundation 3 Aamunkajo. Nestemäinen aurinkopuuteri Invisible Illumination Watercolor Bronzer. Kulmapaletti Nordic Chic. – Muutos oli aika radikaali, mutta totuin nopeasti uuteen tyyliin, Mirka sanoo. Hoitoaine Curvaceous. Luomivärit Nordic Chic 2 Hiekan hohto, 3 Tähtitaivas ja 9 Tunturi. ENNEN 1 2. Kesäistä hohtoa iholle antavat Lumenen Invisible Illumination Instant Illuminizer Midnight Sun -valopisarat. Ripsiväri Nordic Noir Deep Impact musta. Valokynä Nordic Chic 1. Pohjustusvoide Nordic Chic Kosteuttava & Heleyttävä. Viimeistely Curl Refiner. Aloita kiharakokeilut patukkaversiolla etenkin, jos tukkasi on suora. 29,90 e. KAMPAAJAN VINKIT Patukkapermanentti on huoleton valinta. Sampoo Hair Cleansing Cream. Mirkalle tehtiin patukkapermanentti ja kiharoita korostettiin värjäyksellä. Meikki Maria Kiviaho, Toimisto / Lumene. Monisävyinen värjäys korostaa kiharoiden muotoa. Hiusvärit City Beats Yellow Cab, Midtown Magenta, West Village Sunset. Muotoile helposti: puristele pyyhekuiviin hiuksiin kihara voidetta ja anna kuivua. Pastellinen persikka sopii monelle vaalea ihoiselle ja antaa kasvoille hehkua
Permanenttiaine Vector +. Hiukset Hanne Kuusinen-Ruohomäki / Redken. Irtopuuteri Poudre Multi-Eclat Mineral Loose Powder 01 Transparent Light. Pituudesta napsaistiin silti parikymmentä senttiä, sillä kuiva latva ei olisi kihartunut kauniisti. Va at te et Gi na Tr ic ot ja St oc km an n ENNEN { MUUTTUJA } 1 2. Ripsiväri SupraVolume 01 Black. . Meikki Maria Kiviaho / Clarins. Meikkivoide True Radiance Perfect Skin Foundation 110 Honey. Näin pitkiä hiuksia ei saa kierrettyä rullille. Hoitosuihke Extreme Cat. 2. Pyydä kampaajaa kerrostamaan pitkiä hiuksia ennen permanenttia. Pidä hiuksia öisin letillä. Sampoo Hair Cleansing Cream. 1. Kestävän huulimeikin saat kosteuttavalla Clarinsin Joli Rouge -huulipunalla. Kajal Eye Pencil 01, Carbon Black. 27,00 e. Viimeistelysuihke Curvaceous Wind Up. Minna-Kaisalle tehtiin lettipermanentti. Silmämeikinpohjustaja Instant Light Eye Perfecting Base. Näin tulos on kiharampi. Hiukset letitetään hollantilaisille leteille. 28 e. 3. Kerrostettu malli myös kohottaa kasvonpiirteitä. Muista, että aiemmat käsittelyt voivat vaikuttaa loppu tulokseen. Poskipuna Multi-Blush Cream 05 Rose. Huultenrajauskynä Lip Liner 03 Nude Rose. Kulmapaletti Perfect Eyes and Brows. Primer Instant Light Radiance Boosting Complexion Base 01 Rose. Hiukset eivät välttämättä kiharru tai ne voivat vaurioitua. Valitse lettiversio, jos hiuksesi ovat todella pitkät. Latvat kierretään rullien ympärille, jotta ne eivät jää suoriksi. Letitys tekee kiharoista loivemmat. Minna-Kaisa ei halunnut, että hiuksia leikataan. Huulipuna Joli Rouge 744 Soft Plum. VALITSE SILOTTAVA SAMPOO . Leikkauta huonokuntoiset latvat pois. Luomivärit 4-Colour Eye Palette 02 Rosewood ja Ombre Matte Cream-to-Powder Matte 08 Heather. Palmikoi tukka kosteana ja suihkuta pohjalle kiharasuihketta. 42 KAUNEUS & TERVEYS MINNA-KAISA LEHTILINNA, 47 Ammatti: lehtori Perhe: kaksi löytökoiraa Asuinpaikka: Järvenpää Ongelma: vaikeasti muotoiltava pitkä, suora tukka Tavoite: kihara kesäkampaus, jota ei tarvitse laittaa kovin paljon KAMPAAJAN VINKIT Lettipermanentti sopii pitkiin hiuksiin. Hoitoaine Curvaceous. Hiusten pörrööntymistä ehkäisee Redkenin Curvaceous No Foam Highly Conditioning -sampoo. 4
Sen annetaan kuivua kiharaksi eikä föönata kuohkeaksi.. Parhaiten kestokiharat soveltuvat käsittelemättömille ja jänteville sekä luonnostaan kiharille hiuksille. Siksi sitä ei suositella paljon käsitellyille, huono kuntoisille hiuksille. Tekeminen vie aikaa. Afropermanentti tehdään hyvin pienissä osioissa ja pikkuruisten rullien ympärille. SOPISIKO SE SINULLEKIN. Samaa ainetta käytetään myös hiusten suoristamiseen. TRENDIKÄS PERMIS on loiva, luonnollinen ja rento. Spiraalikiharoiden leikkaaminen on hankalaa, sillä ne aukeavat helposti latvasta ja alkavat hapsottaa. Patukkaja lettiperma nentin lisäksi saatavilla on afroja spiraali versio. Permanenttiaine muokkaa hiuksen rakennetta ja tekee tukasta kiharan patukoiden, rullien tai lettien avulla. Jos tukka on luonnostaan suora, tyvikasvu erottuu selvästi. Permanentti on kemiallisista käsittelyistä kuluttavin. Permanentti kuivattaa tukkaa, joten se vaatii hyvää hoitoa. Spiraalipermanentissa hius kierretään itsensä ympäri ennen kuin se kiedotaan rullalle. KAUNEUS & TERVEYS 43
3,50 e. Levitä kasvoille kosteuttava naamio tunti pari ennen lentoa. KYSY KAUNEUDESTA 3 Biotiini vahvistaa hiuksia. Aine kosteuttaa ihoa pitkäkestoisesti. Sipaise sitä myös vatsaan, jos se turpoaa helposti lennolla. Näin se ei rasitu hartioiden ja tyynyn välissä. Nuku tukka kiinni, jos mahdollista. Kun peset, älä hiero sampoota pituuksiin vaan hiuspohjaan. Jos selvität hiukset kosteina, suihkuta niihin jätettävää hoitosuihketta ja avaa takut varovaisesti. Iberon Eco-bambuharja 12,90 e. Hiuksia selvittää jätettävä hoitosuihke. Silkkiaminohapot suojaavat. After suniksikin sopiva Tromborgin Facial Mist Calendula Water -kasvosuihke 32 e. L’Oréal Professionnelin Serie Expert Inforcer Night Antibreakage -yöhoitosuihke 19,90 e. Kokeile näitä niksejä: Harvenna pesuväliä. Vältä hiuslenkkejä, joissa on metalliosia. Käytä harjaa, jossa on luonnonharjakset. Geeli voide saa värinsä pimeässä viljeltävästä mikrolevästä. Tämä ehkäisee tehokkaasti turvotusta! 1. Luonnonharjas on lempein selvittäjä. Mikä auttaisi. Pakkaa matkustamoon mukaan kosteuttava kasvosuihke. Käytä vahvistavia tuotteita, joissa on keratiinia, biotiinia tai aminohappoja. KASVOT & KEHO FREESINÄ LENTOMATKALLA Selluliittivoide hillitsee tehokkaasti lentoturvotusta. Latvat ovat harvoin likaiset, ja pesuaine valuu kyllä niihinkin. . Kokeile kampaamoiden katkeilua estäviä hoitoja. 4. HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT TORJU KATKEILUA Hiukseni katkeilevat helposti. Jos blondaat hiuksia kotona, huolehdi, ettei vaalennusaine osu jo kertaalleen valkaistuihin kohtiin. Suomalainen Lemon Juice & Glyserin -käsivoide tuli myyntiin olympiavuonna 1952. Pitkät ja puolipitkät hiukset katkeilevat helposti, jos niitä värjää tai vaalentaa ja/tai käyttää paljon lämpölaitteita. Tehokosteuttava Sisleyn Express Flower Gel -kasvonaamio 118 e. KLASSIKKO { } 44 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Katkeilua ehkäisee vahvistava keratiini. Sen valtti on glyseriini, jota on voiteessa 34 prosenttia. Virkistävä Akileinen Heavy Legs Phytogel Relaxant Tired Legs -jalkageeli 15,50 e. Biothermin Aquasource Everplump Night -yövoide 55 e. 3. . Wellan Fusion-sampoo 19,90 e. Nestekiertoa vilkastava Mary Cohrin Intradermal Cellulite -vartaloseerumi 51,50 e. Levitä jalkoihin viilentävää jalkageeliä tai selluliittivoidetta nilkoista reisiin saakka. Pue päälle napakat tukisukkahousut. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 1 4 2 Ihan pimeän hyvä Pikimusta yövoide muuttuu iholla värittömäksi ja kosteuttaa tehokkaasti. Vähennä lämpölaitteiden käyttöä. KMS:n Moist Repair Anti-Breakage Spray 30 e.. Murtumia voi kuitenkin vähentää. 2. Jos pidät usein poninhäntää, vaihtele kiinnityskohtaa. Näin vältät kiristävän tunteen ja nuhjuisen meikin. Älä meikkaa. Cienin Repair -hoitoaine 1,70 e
64 LIIKU JA LAIHDU!. 60 LISÄÄ VIRTAA! Pue treenitossut jalkaan ja ota ilo irti elokuun raikkaista aamuista ja lämpimistä illoista. | S. KAUNEUS & TERVEYS 45 KU VA R AI SA KY LL IK KI R AN TA Hoida kiusalliset peräpukamat oikein! s. Upeat naiset todistavat, että elämänmuutos on mahdollinen! NARKOLEPSIA MUUTTI LUONTEENI ILOISESTA AGGRESSIIVISEKSI
Kolme lukijaamme kokeili. 9 KILOA Kun paino ei putoa eikä lihas kiinteydy, auttaisiko treenitai ravintovalmennus. Tuliko tulosta. VALMENNA MINUA! 46 KAUNEUS & TERVEYS – Vauva ei estänyt Monicaa treenaamasta, vaan kulki mukana vaunuissa. ANNA KAUHALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA, MARJAANA MALKAMÄKI, HAASTATELTAVIEN KOTIALBUMIT JA ISTOCK
Nuorempana analysoin melkein jokaisen suupalani ja sain morkkiksen, jos söin pitsaa. Personal trainer kulkee mukana kännykässä. TREENITAPANI muuttui Nanan valmennuksenssa. Treenaan nykyisin vähemmän mutta tehokkaammin kuin aikaisemmin. Näillä treeneillä kehoni alkoi muuttua. Stressi ja uni vaikuttavat syömiseen ja liikkumiseen, eikä huonoista päivistä kannata sättiä ja rankaista itseään. Ennen söin myös aina yhtä suuria annoksia. PÄIVITTÄIN Vaunukävelyitä vauvan kanssa. Monica Kulmala, 36, sosiaalityöntekijä, Helsinki, personal trainerin valmennus ”Halusin painaa alle 70 kiloa” ESIMERKKITREENIVIIKKO: 2 X VIIKOSSA Tunnin bootcamptreeni. ” Kun kuopukseni syntyi kaksi vuotta sitten, päätin hankkia personal trainerin. Tapasimme kerran tai kaksi viikossa kolmen kuukauden ajan ulkotreenin merkeissä. Housuni pienenivät kolme kokoa. Valmennuksen loputtua painoin 69,2 kiloa. Käsivarteni ovat kiinteytyneet ja reiteni ovat kapeammat kuin koskaan. Housuni alkoivat roikkua päällä, ja vatsassani melkein erottui sixpack. Energiantarpeeni vaihtelee. Sitä minulla on aina ollut paljon. Olin lihonut kahden raskauteni aikana 22 kiloa. Se oli maaginen raja, jonka alle halusin, mutta jossa en ollut koskaan itse onnistunut. Valmennuksen aikana kävin myös Nanan vetämissä bootcamp-treeneissä ja tapasimme lisäksi kaksin. Se oli huikea fiilis! En ollut aikaisemmin koskaan onnistunut näin hyvin ulkonäkötavoitteissani.”. Opin valmennuksessa antamaan itselleni armoa. KAUNEUS & TERVEYS 47 » – Syön edelleen samoja ruokia kuin ennen, vain määrät ovat muuttuneet, Monica sanoo. Tavoitteeni oli painaa alle 70 kiloa. Työn joutuu tekemään itse, vaikka ohjeet olisivat kuinka hyvät. Painoin valmennuksen alussa 78 kiloa. Otin yhteyttä personal trainer Nana Heikkilään. Valmennuksessa opin kuuntelemaan itseäni. Osa liikakiloista lähti imetyksellä, mutta olin huonossa kunnossa ja plösö. Silloin analysoimme ruokapäiväkirjani ja liikuntani menneen viikon osalta. Nyt en aina syö leipää keiton kanssa, tai sitten voin syödä kolme. Jos esimerkiksi söin kalakeittoa, otin aina kaksi palaa leipää. Sisältää: Pakettiin kuuluu henkilökohtaisia treenejä, ravintovalmennus ja kotitreeniohjelma. Raskauksia ennen olin käynyt 3–5 kertaa viikossa muun muassa body pumpissa, silti en koskaan huomannut muutoksia kropassani. Myös selluliitti väheni. – Moni on kommentoinut muutostani positiivisesti. . PT-VALMENNUS ON KALLIS tapa treenata, jos ei ole sisimmässään motivoitunut. Nanan treeneissä syke vedetään välillä tappiin ja välillä tehdään lihaskuntoharjoittelua. PERSONAL TRAINER -VALMENNUS . 1 X VIIKOSSA Henkilökohtainen tunnin treenikerta personal trainerin kanssa. SUHTAUTUMISENI RUOKAAN muuttui. Se selvästi näkyy, vaikka kyseessä on vain muutama kilo. Kenelle: Henkilökohtaista valmennusta tai uutta potkua treeniinsä kaipaavalle. 1 090 e/10 kertaa . Harjoittelimme kehonpainolla ulkona. Sain häneltä liikuntaja ravintovalmennusta. Jos valmennuksen jälkeen palaa vanhaan tapaan syödä ja liikkua, mikään ei muutu
Perheenikin huomasi sen. Liftedin ideana on muuttaa valmennettavan ajatusmaailmaa ja saada aikaan pysyvä elämänmuutos. Olin yrittänyt kaikkea: kuntosalia, ryhmäliikuntaa ja työpaikkani tarjoamaa liikuntaa. Suolaiset herkut ovat kompastuskiveni. Pian turvotus laski nopeasti. Ensimmäisten viikkojen aikana lihakseni olivat niin kipeät, että lasissa vesi loiskui, kun käteni tärisivät. Nautin. Liftedin Fit-nettivalmennus oli viimeinen oljenkorteni. En ollut pitkään aikaan hikoillut edes saunassa. Parin viikon päästä aloin hikoilla kesken lenkin. Minnan vyötärönympärys kapeni 10 cm ja aineenvaihdunta lähti käyntiin.. Se oli uskomaton hetki. Valmennuksessa ei syyllistetty vaan kannustettiin. Olen tunneihminen, ja valmennuksen henkinen puoli oli minulle erityisen tärkeä. Valmennukseen kuului kahden kuukauden ajan neljästä viiteen kehonpainotreeniä viikossa, ravitsemusohjeet, reseptejä ja henkistä motivointia. Henkisen muutoksen huomasin jo kahdessa viikossa. ALOITIN VALMENNUKSESSA vuoden 2016 helmikuussa. 48 KAUNEUS & TERVEYS Minna Kataja-Rahko, 41, sosiaaliohjaaja, Helsinki, Lifted Fit -valmennus ” Vyötäröltäni katosi 10 cm” ” En uskonut, että kukaan saisi muutosta aikaan elämässäni. Kerran olin jo ilmoittautumassa valmennukseen, mutta viime hetkellä muutin mieleni. Jaksoin taas tehdä asioita, minusta tuli aloitekykyinen ja positiivinen. En lähtenyt liikkeelle edes silloin, kun lääkärini käski. Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Tärkeintä on, että repsahduksen jälkeen palaa hyviin tapoihin. Painoni nousi nousemistaan, aineenvaihdunta ei toiminut, olin aloitekyvytön ja mieli oli maassa. Repsahduksia tietenkin tuli. Ajattelin, että kun valmentaja jo tässä vaiheessa kyselee perään, tämän on oltava hyvä juttu. Aineenvaihduntani oli lähtenyt käyntiin. Valmennukseen kuuluu motivoivia videoita, tekstejä ja tehtäviä. Valmentaja Taneli Rantala lähetti minulle viestiä ja kysyi, menikö ilmoittautumisessa jokin pieleen. Kipu kertoi minulle, että jotain on tapahtumassa. Töissä jaksoin velvollisuudentunnosta, mutta kun tulin kotiin, en enää päässyt ylös sohvalta. Olin seurannut Liftediä sosiaalisessa mediassa. Kaikki jäi kesken. Kuin aurinko olisi alkanut paistaa ylleni. Kehonpainotreenit olivat rankkoja
Opin valmennuksessa, että pysyäkseen hoikkana ei tarvitse olla nälissään eikä luopua nautinnoista. Elämäntapani ovat muuttuneet pysyvästi. Näen itseni vuoden päästä entistä paremmassa kunnossa. ILLALLINEN: Kanafilettä tai tofua, intialaisia mausteita, inkivääriä, riisiä, paistettuja kasviksia, kookosmaitoa. ESIMERKKIRUOKAPÄIVÄ: AAMUPALA: Viherjuoma, chia-geeliin tehty tuorepuuro, marjoja, kaakaonibsejä, kahvi. Olen vaihtanut paistopisteen tuotteet pähkinöihin, suklaapatukat raakasuklaaseen ja tavallisen salaatin tummalehtiseen. Aina löytyy aikaa ja paikka liikkumiseen! Nousin sairauteni, kilpirauhasen vajaatoiminnan yläpuolelle. LIFTED FIT . Kenelle: Pysyvästi terveellisemmät elämäntavat, muutoksia kehoon ja paremman kunnon haluavalle. En ole käyttänyt hissejä vuoden 2016 kevättalven jälkeen, vaan kävelen aina portaat. VÄLIPALA: Kahvia, hedelmä, raakasuklaata, pähkinöitä. Se on samantyyppinen kuin Fit, mutta se jatkuu joka kuukausi. En tahdo lopettaa. LOUNAS: Lohimedaljonki ja lehtikaali, kurkku, tomaatti, avokado -salaatti. Facebookissa tsemppiryhmä. Kaikki ovat tekosyitä. Korvaan huonot ruoat hyvillä. Olen nyt käynyt neljä Liftedin valmennusta ja seuraavaksi osallistun firman Unlimited-valmennuksen. Mittasin sitä joka viikko samana päivänä. 158 e/2 kk . Myös henkinen valmennus videoilla, teksteillä ja tehtävillä, jotka tähtäävät parempaan stressinhallintaan ja tapojen muuttamiseen. Osa niistä on raskaita HIIT-treenejä, osa kevyempiä. Vatsa ei enää roikkunut farkkujen vyötärön yli. Se oli huikeaa! Sain niin hyviä tuloksia, että se motivoi jatkamaan. Samoin ruokavalio. Opin, että voin vaikuttaa valtavasti hyvinvointiini liikkumalla ja syömällä oikein.”. Minulla on aina askelmittari mukana. Tämä valmennus sopii jokaiselle, joka on valmis seuraamaan ohjeita tunnollisesti. Mukana myös joogaa. 10 CM » ULKONÄKÖTAVOITTEENI oli pienentää vyötärönympärystäni. Oivalsin, ettei liikkumattomuuteen ole olemassa syitä. Sisältää: Kehonpainolla tehtäviä videotreenejä 4–5 kertaa viikossa. Ravintovalmennus sisältää kauppalistoja ja reseptejä. . KAUNEUS & TERVEYS 49 Saavutin ulkonäkötavoitteeni kahdessa kuukaudessa ja muutin elämäntapani pysyvästi. Kahdessa kuukaudessa minulta lähti 10 senttiä vyötäröltä
18 KILOA. 50 KAUNEUS & TERVEYS – Tällä dieetillä todella saa syödä! Ei tarvitse laihduttaa nälkäisenä itkua vääntäen, Katriina Maunula vakuuttaa
Toki vielä on vähän löysää, mutta iho ei roiku ympärillä. Katriina Maunula, 52, kiinteistöpäällikkö, Tampere, Fitfarmin Superdieetti Simple ja jatkokurssi ” Laihduin 18 kg ruokavaliolla” – Inhosin olotilaani, kun painoin 90 kiloa.. Tavoitepainoni on 69,9 kiloa, mutten uskaltanut valita ohjelmaa, jossa tavoite on laihtua yli 20 kiloa. En tarvinnut tsemppausta, mutta dieetti vaati kurinalaisuutta. Kokonaisuuteen kuuluu tsemppivideoita, kysymysja vastauspalsta, ja keskustelufoorumi. Dieetissä saa valita, syökö neljä vai viisi ateriaa päivässä. Valitsin neljä ateriaa, koska viidessä olisi hirveästi kokkaamista. Välillä on herkkuaterioita, joilla saa syödä mitä tahansa. Minulla oli niin hyvä motivaatio, etten repsahtanut kertaakaan. Painoin 90 kiloa ja inhosin olotilaani. Se oli ennen 46, nyt se on 38. Nyt aamu piti aloittaa rahkalla, pähkinöillä ja marjoilla. Koko olemukseni on uudistunut.” . ILTAPALA: Rahkaa, marjoja, pähkinöitä, leseitä. KAUNEUS & TERVEYS 51 FITFARMIN SUPERDIEETTI SIMPLE . Ajattelin, että uuden ruokavalion ja myös liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen voisi olla liian rankka yhdistelmä keholleni. Rintaliivieni kuppikoko ei ole juuri pienentynyt, mutta ympärysmitta kaventui. ESIMERKKIRUOKAPÄIVÄ: AAMIAINEN: Rahkaa, marjoja, pähkinöitä ja leseitä. Lantiolta ja rinnoista on lähtenyt 14 senttimetriä ja vyötäröltä 24. Se oli ennen 90, nyt 70. Valmennukseen kuului tsemppivideoita, mutta en katsonut niitä. Minulla on ihana olo. Sisältää: Ravintovalmennuksessa jokaisen viikon alussa asiakas saa listan viikon ruoista ja reseptejä. Sen loputtua olin laihtunut yhteensä 18 kiloa ja painoin 72 kiloa. Kun en liikkunut, lihoin. En enää puhise kävellessäni ja sain kilpirauhaslääkitykseni pienennettyä puolikkaaseen annokseen. Olen ostanut jopa koon S vaatteen. Se sopi minulle hyvin. SUPERDIEETTI SIMPLESSÄ laihdutetaan pelkän ruokavalion avulla. Alussa saa syödä myös viljoja, riisiä ja perunaa, mutta dieetin edetessä ne jätetään pois. Ruokavaliossa on paljon rahkaa, kasviksia ja proteiinia. Tyttäreni tiesi sen, ja osti minulle valmennuksen. Ne on suunniteltu sekasyöjille. Olin telonut jalkani ulkoillessani koiran kanssa, ja se piti leikata. Ruoat punnitaan, sokeria ei syödä ja rasvan määrä mitataan tarkasti. LAIHDUIN DIEETIN aikana 10 kiloa ja päätin heti osallistua kuuden viikon jatkovalmennukseen. LOUNAS: Kasviksia ja kalaa tai kanaa tai lihaa. Olin tosi väsynyt, puuskutin kävellessäni ja minulle oli puhjennut kilpirauhasen vajaatoiminta. Joskus en pystynyt syömään sitä kaikkea. Vaatekokoni putosi monta numeroa. Siksi valitsin sarjan, jossa laihdutetaan 10–20 kiloa. VAIKEINTA DIEETISSÄ oli se, miten paljon sen aikana piti syödä! En ennen syönyt aamupalaa lainkaan, ja päivän ensimmäinen ateria venyi usein iltapäivään. Olin viime vuonna pitkään liikkumatta. Pelkäsin, että siinä saa syödä liian vähän. Kenelle: Laihduttajalle, joka ei halua liikuntaohjelmaa. Valmennuksessa on kolme eri ryhmää: alle 10 kg pudottajille, 10–20 kg pudottajille ja yli 20 kg pudottajille. . Tahdoin piristyä, olla reipas, iloinen ja vauhdikas. Koko vaatevarastoni on mennyt uusiksi. 49 e/6 viikkoa . Minulla oli motivaatiota laihtua, mutta tarvitsin alkusysäyksen. Onnistuu myös gluteenittomana, maidottomana tai vegaanisena. Hän oli itse osallistunut samaan valmennukseen syksyllä ja laihtunut sen avulla kymmenen kiloa. Ennen minua ällötti mennä vaatekauppaan, nyt se on kivaa. Kaikki vanhat vaatteeni putoavat päältä. PÄIVÄLLINEN: Kasviksia ja kalaa tai kanaa tai lihaa. ” Innostuin, kun sain Fitfarmin kuuden viikon pituisen Superdieetti Simple -valmennuksen joululahjaksi tyttäreltäni. VALMENNUKSEN ALUSSA: Alussa syödään myös perunaa, riisiä ja viljoja, mutta loppua kohti ne jätetään pois. Olen yllättynyt siitä, miten hyvin tämän ikäinen vartalo pysyi laihtumisessa mukana
Se motivoi. Kuukauden päästä taitoin matkan sekä aamulla että illalla. Kuukaudessa olin laihtunut kymmenen kiloa. Aina kun kävin lääkärissä, minun käskettiin laihduttaa. Minulla oli ollut epäonnea parisuhteissa. Sain syödä päivässä vain kolme aterian korviketta. En silti luovuttanut. Tiesin, että jotakin on tehtävä. Olin juuri kuullut, etten ollut tarpeeksi lihava lihavuusleikkaukseen. Surin asiaa. Olin pitänyt laihdutus leikkausta ratkaisuna tilanteeseeni. Sen jälkeen lenkkeilin joka päivä kolme kilometriä. Ensimmäiset viikot olivat rankkoja. Sen olisi pitänyt olla yli 40. Minulla oli tyypin 2 diabetes ja jatkuvia vatsakipuja. ANNA KAUHALA KUVAT MARINAN KOTIALBUMI Aluksi oli koko ajan nälkä Aloitin Cambridgedieetin työkaverini patistamana marraskuussa. Elin lapsiani varten. Koko ajan oli nälkä. 52 KAUNEUS & TERVEYS Y htenä päivänä työkaverini sanoi: ’Kuule, Marina. En tahtonut käydä juuri missään, sillä tuntui, ettei voinut sen näköisenä. Söin silti salaattia. Nyt olen saanut energiani takaisin, Marina Palmroos kertoo.. Olin joutunut niiden takia sairaalaankin. Vaatteeni alkoivat tuntua väljiltä. En ollut vuosiin ajatellut itseäni. Maaliskuuhun mennessä olin laihtunut 20 kiloa. Joulun jälkeen jaksoin lähteä ensimmäiselle kävelylle. Olin kokeillut pussikuuria, mutta tulokset olivat huonoja. Kun näin vaatekaupan ikkunassa kauniita vaatteita, kävelin ohi. Painonpudotus palautti ilon, energian ja juoksuharrastuksen. Vaatekokoni oli 46, ja töissä rautakaupassa jouduin käyttämään miesten työ housuja. Kun poikani tulivat jouluna syömään, teki mieli herkutella. En joutunut luopumaan kävelyn takia mistään. Kukaan ei silti tarjonnut apua. Myös selkäni ja olka pääni kipuilivat. Luovutin helposti, sillä ylipaino masensi, enkä arvostanut itseäni. Tiesin, ettei niissä olisi kokoani tai vaikka olisi, en näyttäisi hyvältä. Siksi yritin päästä leikkaukseen. { ONNISTUJA } 36 KILOA MARINA PALMROOS Ikä: 51 Pituus: 167 cm Ammatti: myyjä rautakaupassa Asuinpaikka: Oravainen Perhe: kolme aikuista poikaa ja 8-vuotias tytär ” Nyt aion juosta maratonin” Marraskuussa Marina Palmroos painoi 101 kiloa ja oli allapäin. Nyt aloitat Cambridgedieetin.’ Hän laihdutti ohjelman avulla ja oli siihen tyytyväinen. Olin unohtanut itseni Olin hirveän väsynyt, enkä jaksanut oikein mitään. Välillä kävelin kymmenen kilometriä. ” – Ennen ajattelin, etten voisi muuttaa elämääni. Painoin 101 kiloa, ja painoindeksini oli 36. Vaihdoin vain istumisen ja ylensyönnin liikkumiseen
. Maaliskuussa Marina alkoi juosta lyhyitä lenkkejä. Nyt ne ovat liian isoja! Peilistä näen vielä entisen itseni. Juoksin sen ja päätin osallistua marato nille! Tavallista ruokaa Kun olin käynyt dieettiini kuuluvat kuusi tasoa läpi, siirryin tavalliseen ruokaan. Sokeriarvoni alkoivat laskea heti dieetin alussa. Liiku edes hieman. Kesäkuussa paino putosi vielä lisää. Se on puoli maraton. Viskeraalisen eli sisäelinrasvan määrä oli ennen 12. Se johtuu varmasti siitä, että liikun niin paljon. Nyt arvostan itseäni, ja koko elämäni on muuttunut. Ihoni on pysynyt hyvin mukana eikä roiku pahasti. Minun mielestäni se on itsestä kiinni. Miehet ovat olleet hyvin kannustavia, ja pieni tyttäreni sanoi, että olen pian yhtä pikkuinen kuin hän. Olen muuttunut niin paljon fyysisesti ja henkisesti. Dieetin aikana oppii, mitä voi syödä ja miten pysyy itselleen hyvässä painossa. Lounaalla syön salaattia, jossa on ka naa tai lihaa. Tiedän, että olen laihtunut valtavasti, mutta mieleni ei vielä ymmärrä, etten ole enää lihava. Jos laihduttamisessa haluaa onnistua, on pakko olla kova. Käyn myös kerran viikossa kunto salilla. Älä luovuta. Tunnen valtavaa riemua Minulla on niin kevyt ja energinen olo, että voisin lentää! Tunnen valtavaa riemua. Olin rakastanut sitä parikymppisenä. Juoksin sen. Olen löytänyt elämisen riemun. Marina sai joululahjaksi aktiivisuus rannekkeen. Kun liikkuu tarpeeksi, kiinteytyy samalla. Jotkut naiset ovat sen sijaan epäilleet muutokseni pysyvyyttä ja ennustaneet, että kilot tulevat tuplaten takaisin. Ei saa antaa periksi. . Sitten laskin, että seit semän kierrosta tekee 21 kilo metriä. Vaatekokoni on 36 ja rasvaprosenttini on pudonnut yli 50:stä 30:een. Miehet ovat kannustaneet Ystävät ja tutut ovat sanoneet, ettei minua tunnista samaksi ihmiseksi. Nyt se on 7. Periksi ei saa antaa. Illalla nautin vielä dieettiin kuuluvan makean patukan. Älä jää kotiin istumaan. Juhlissa valitsen sen, missä on vähiten kaloreita. Inhosin itseäni lihavana koko ajan. 91 KG NÄIN MARINA PUDOTTI PAINOAAN Marina aloitti laihduttamisen, kun sai kielteisen päätöksen laihdutusleikkauksesta. Hae apua laihdutukseen. Hän aloitti kävely lenkit. Se riittää hyvin. Tavoittele laihtumisella muutakin kuin tiettyä vaa’an numeroa. Ennen olin alamaissa, nyt olen iloinen ja energinen. Pitää päättää, haluaako olla pullukka ja palata van haan vai jatkaako terveellistä elämää. Juoksen nykyisin joka toinen päivä 10–20 kilo metriä. KAUNEUS & TERVEYS 53 Marinan vinkit laihduttajalle Liiku päivittäin, hae apua ja ole sisukas. Kun olin laihtunut 20 kiloa, menin lää käriin, sillä minulla oli niin outo olo. Aloin juosta kolmen kilometrin lenkkejä. Hän mit tasi arvoni ja lopetti diabeteslääkitykseni. . Töiden jälkeen teen omeletin tai salaatin ja syön hedelmiä. Yhtenä iltana ajattelin, että jos juoksen puru radan pätkän viisi kertaa, matka on jo 15 kilometriä. Särkyni ja vatsa kipuni ovat kadonneet. Siitä alkoi lihominenkin. Pian pystyin juoksemaan. Kun olin lihava, ostin välillä liian pieniä farkkuja. Onnistuminen vaatii kovuutta. Aamu palaani kuuluu kaksi kananmunaa ja kahvia. Mieti tavoitteet oikein. Kävele vaikka 20 minuuttia päivässä. Noudatin itse Cambridge-ohjelmaa ja seurasin sitä kaikki kuusi tasoa. 101 KG ”Minua ei tunnista enää samaksi ihmiseksi.” 81 KG. Ajattelin, että mahdun niihin vielä joskus. Viikon kuluttua juoksin kympin. Minä haluan katsoa elämässä eteenpäin, enkä aio lihoa.” . Ohjelmaa ei saa lopettaa kesken, silloin kilot tulevat varmasti takaisin. Mutta se jäi, kun jouduin selkäleikkaukseen, isäni kuoli ja erosin mie hestäni. . Diabetes lääkitys lopetettiin. En ole repsahtanut kertaakaan, eikä minulla ole enää mitään vaikeuksia pysyä ruokavalios sani. Toukokuussa hän oli ihanne painossa
TYÖ KAUNEUSALALLA NÄIN LAIHDUIN PYSYVÄSTI ENNEN. Kilot karisivat ja tyytyväisyys palasi asenteita korjaamalla. Liikunnan tuoma endorfiini on korvannut suklaalevyn, Mariela Sarkima sanoo. 54 KAUNEUS & TERVEYS Kauneusalan ammattilaiset Mariela ja Katja tekivät työtä muodin ja mallien ympäröiminä, samaan aikaan oma olo tuntui tukalalta. EMMI OKSANEN KUVAT HAASTATELTAVIEN KOTIALBUMIT 11 KILOA – Tiedän, etten palaa enää tunnesyömiseen
Aloin saada mielihyvää kundaliinijoogasta, meditaatiosta, crossfitistä ja tanssista. Muista pysähtyä ja antaa itsellesi tunnustusta, kun saavutat tavoitteita. Aloin treenata Monnan kanssa. Kilot tulivat takaisin korkojen kera. Vuoteen 2011 tein töitä kampaamossa peilien keskellä. En ole kuitenkaan koskaan verrannut itseäni hoikkiin malleihin. Pidä se realistisena ja jaa se väli tavoitteisiin matkan varrelle. Kun saavutin sen runsaassa puolessa vuodessa, jatkoin vanhoja elämän tapojani. Nopea kasvaminen oli sokki. Samalla opettelin suhtautumaan itseeni ja syömiseen paljon armollisemmin kuin laihduttaessani aiemmin 2009. OLEN TEHNYT MEIKKAAJAN ja kampaajan töitä 20 vuotta. Kohtaa itsesi armollisesti. Saavutin 57 kilon painotavoitteeni kevättalvella 2015. Aloitan aamun juomalla sitruunavettä ja petaamalla sängyn. Otin yhteyttä personal trainer Monna Pursiaiseen. Pulskimmillani painoin 68 kiloa ja vyötärönympärykseni oli metrin, mutta osasin piilottaa pyöreyteni. Jojoilin painoni kanssa koko 2000-luvun. Tiedän, etten palaa enää tunnesyömiseen. Kerroin, että haluan voida hyvin ja oppia liikkumaan monipuolisesti. KAUNEUS & TERVEYS 55 » MARIELAN VINKIT Rakasta itseäsi. Tunnista, mistä tulet aidosti onnelliseksi. Minusta tuntui, etten ole sisältä se nainen, jonka näen peilistä. Silloin soimasin itseäni herkuttelusta. Aloin myös miettiä joka ilta ennen nukahtamista, milloin olin tuntenut itseni onnelliseksi päivän aikana. Olen 159 senttiä pitkä. Niistä saa raamit päivään. Silloin tuli väkisin katsottua itseä jatkuvasti. Välillä jätin menemättä työhön liittyviin iltamenoihin. Oman kokemukseni takia huomaan toisesta naisesta herkästi, jos hän ei rakasta itseään. Älä aseta liian tiukkoja tavoitteita. Silloin minulla alkoivat kuukautiset ja rintani kasvoivat, ensimmäisenä kaveriporukasta. Koska olen tehnyt töitä huippustylistien kanssa, olen oppinut pukeutumaan ja piilottamaan kilot vaatteiden alle. Olin tehnyt hulluna töitä ja menestynyt, mutta olin onneton. Surin syömällä sitä, ettei minulle ollut enää lapsen kroppaa. Liikunnan tuoma endorfiini on korvannut suklaalevyn. Aiemmin katsoin hyvinvoivan naisen kuvaa lehdestä ja ajattelin, ettei tuo ole mahdollista minulle. Minusta tuntui kurjalta ja koin, ettei minulla ole mitään päällepantavaa. Nyt olen onnellinen kropassani ja päässäni.” ”En soimaa itseäni, vaikka viettäisin illan sipsipussin kanssa.” Mariela Sarkima, 38, meikkija hiustaiteilija. Kun söin, ei tarvinnut miettiä, mistä kurja olo oikeasti johtuu. Aseta tavoite. Hyötyliikun aina, kun se on mahdollista. Ylläpidä rutiineja. Opin tunnesyömisen jo 11-vuotiaana. Sen jälkeen olen pysynyt samoissa mitoissa. Jos nykyisin ilta menee sipsipussin ja suklaalevyn kanssa sohvalla, annan itselleni luvan herkutella. Silloin asetin itselleni tavoitteeksi kymmenen kilon painonpudotuksen. ”Ennen pidin itseäni norsuna” ” Laihdutin ensimmäisen kerran vuonna 2009. HEINÄKUUSSA 2014 PÄÄTIN, että haluan olla onnellinen joka päivä. Muut tytöt ja pojat kiusasivat minua rinnoista. Katsoin itseäni inhoten ja ajattelin, että tuolla se torinorsu menee
Painoni putosi tällä treenimäärällä 15 kiloa viidessä kuukaudessa! Virkistyin. Kysyin häneltä, miten hän treenaa. Innostuin siitä. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Päätin joulukuussa 2015, että minun on aika parantaa kuntoani. Minun piti lisätä syömistä, etten polta lihaksia. Aloin treenata salilla vapailla painoilla 3–4 kertaa viikossa pari tuntia kerrallaan. 15 KILOA. Kysy ohjeita. TREENAAMISESTA TULI tosi hyvä olo. En ollut liikkunut yli kolmeen vuoteen, ja kuljin kaikki matkat autolla. Hän kertoi treenaavansa vapailla painoilla. Kun liikkuminen tuntuu hyvältä, sitä haluaa jatkaa senkin jälkeen, kun on saavuttanut painotavoitteen. Pian Katja treenasi 3–4 kertaa viikossa pari tuntia kerrallaan. Ruokien mittailu tuntui vastenmieliseltä. Treenaa enemmän kuin syöt. Olin ollut nuorempana lapsettomuushoidoissa, mutta en tullut raskaaksi. Pian personal trainer sanoi, että olen polttanut rasvat kropastani. Pyysin hänen ohjaajaltaan ohjelman itselleni. Olin vaihtanut vaalean leivän ja pastan salaattiin, kalaan ja lihaan jo aiemmin, mutta en ollut kovin tarkka. Katja Arolinna, 45, meikkitaiteilija ” Aloin urheilla, jotta jaksaisin enemmän” Katja Arolinna aloitti elämänmuutoksen kuntosalilta. Se on raskain karatelaji, jossa lyönnit ja potkut viedään perille asti ilman suojia. Viime talvena tulin yllättäen raskaaksi. Treenaaminen on helpompaa, kun tietää, mitä tekee. Puuskutin, kun kävelin kolme askelta portaita. Se vei mennessään. Olen 163 senttiä pitkä. Paino putoaa tällä yksinkertaisella logiikalla, eikä ruokaa tarvitse punnita. Etsi innostava laji. Painoni oli noussut salakavalasti 73 kiloon. Aloin harrastaa sitä salitreenien lisäksi kahdesti viikossa. KESÄLLÄ 2016 AVOPUOLISONI tutustutti minu kyokushinkarateen. Menin ensin salille tekemään laitetreeniä, sillä sen osasin ennestään. Lapsettomuuden KATJAN VINKIT Liiku paljon. Otin pastan, riisin, perunan ja välipalat takaisin lautaselle. Ihailin siellä viisikymppistä rouvaa, joka oli tosi hyvässä kunnossa
MEIKKAAJAN TYÖ ei ole aiheuttanut minulle koskaan ulkonäköpaineita. Sarell kysyy: Kun kiikkustuolissa katsot elämäsi filminauhaa, onko se vain treeniä, vihermehuja ja punnittuja ruoka-annoksia. Se tarkoittaa, että valitset lautaselle puolet niitä tuttuja herkkuja ja puolet jotakin terveellisempää ja kevyempää. Esimerkiksi lihapullat voi valmistaa fiftaten. Olen jättänyt karaten tauolle, ja alkuraskauden aikana jouduin jättämään salitreenin väliin pahoinvoinnin takia. Naisten ei pitäisi olla liian ankaria itselleen, Katja sanoo. 50:50-dieetissä hän ohjailee lukijaa kasvissyöjäksi ja varoittelee punaisen lihan vaaroista. LUE KIRJA KAUNEUS & TERVEYS 57 syy ei selvinnyt. Ennen Katja ei harrastanut liikuntaa ja kulki kaikki matkat autolla. En koe muita naisia muutenkaan kilpailijoina. Tiedän, että pääsen raskauden jälkeen tiukkaan kuntoon, jos haluan. En stressaa nyt treenaamisesta yhtään. . Lapsen laskettu aika on marraskuussa. ENNEN. Toisinaan työni vaatii, että minun pitää olla erityisen edustava, huoliteltu ja siisti, mutta minun ei tarvitse näyttää kansikuvamallilta. Ei nälkää! . Sarellin mukaan jokapäiväinen arkikävely on terveydelle merkittävämpää kuin kova juoksulenkki kerran viikossa. Jos olet tavallisesti tehnyt pullien taikinan 500 grammasta jauhelihaa, fiftaten se käy näin: Laita lihapullataikinaan 250 grammaa jauhelihaa. Elämää ei kannata uhrata vaa’alle ja kuntoklubille. Mallit ovat malleja, minä olen meikkaaja.” . – Työ kauneusalalla ei ole tuonut ulkonäköpaineita. Ehkä treenaaminen auttoi, sillä aineenvaihduntani muuttui täysin. Olen ollut alalla 23 vuotta. – Voisi sanoa, että fiftaus on vähemmän suositeltavan vaihtoehdon puolittamista, kirjoittaja Nina Sarell sanoo. Paino nousi salakavalasti. Laimennus leikkaa lihapullista 200-400 kaloria pois. Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan (Minerva 2017) 29 e. UV Nina Sarell: 50:50. Toiset 250 grammaa voit täyttää muussatuilla kidneypavuilla, soijarouheella tai juuresraasteella. Hän kannustaa silti joustavuuteen ja tilannetajuun: painonpudottaja voi syödä ystävän häissä kakkua ihan rauhassa. Fiftaus ei tarkoita sitä, että söisit puolet vähemmän. FIFTAA RUOKASI 50:50-dieetti pudottaa painoa ja tekee ruoastasi terveellisempää
Ulos luiskahtaneen pukaman voi yrittää varovasti itsekin työntää suolen sisälle. Tukikudos löystyy esimerkiksi silloin, kun ponnistelee ummetuksen vuoksi. Peräpukamat ovat yleinen vaiva. Niitä ei kuitenkaan saisi raapia. 58 KAUNEUS & TERVEYS { 10 X PERÄPUKAMA } 1 Peräpukama on sama kuin esiin luis kahtanut peräsuoli. Peräpukama on laajentunut laskimo. Usein pukamiin liittyy kutinaa. MARI FRISK KUVAT ISTOCK HOIDA KIPEÄT PUKAMAT. Pullistuma syntyy, kun peräaukon paine kasvaa liian suureksi. Toisinaan ne voivat olla hyvinkin kivuliaita. Yleensä niitä ilmaantuu samaan aikaan useampia, mutta joskus vain yksi. Pukamat eivät läheskään aina aiheuta tuntuvia tai näkyviä oireita. Jos verenvuoto on runsasta, kannattaa käydä lääkärissä, oli väri kirkasta tai tummaa. Aika kannattaa varata myös, kun kipu on voimakasta tai jos pukamat luiskahtavat jatkuvasti ulos. 2 Oireet voivat olla samat kuin suolisto syövässä. Yleisesti voi sanoa, että jos pyyhkiessä paperiin jää kirkasta, tuoretta verta, kyse on tavallisesti pukamasta tai vaarattomasta haavaumasta. Pukamaan voi syntyä verenpurkauma tai haavauma, jolloin siitä vuotaa verta. Myös suoliston kasvaimet voivat aiheuttaa verenvuotoa ja kipua. TARUA. Pukama syntyy aina peräaukon sisällä, mutta se voi laskeutua ulkopuolelle. TOTTA. Vaikka ne ovat vaarattomia, ne voivat olla hyvin kivuliaita. Lääkäriin kannattaa mennä, sillä oireet voivat olla samantyyppiset kuin suolistosyövässä
TARUA. Tavallisesti työterveystai terveyskeskuslääkäri osaa arvioida tilanteen. Lääkäreillä on ristiriitaisia näkemyksiä voiteiden ja puikkojen käytöstä ja tehosta. Silloin se pullistuu lisää ja aiheuttaa kipua. TARUA. TOTTA. KAUNEUS & TERVEYS 59 6 PERÄPUKAMA VOIDAAN POISTAA HIRTTÄMÄLLÄ SE KUMITAI MUOVILENKILLÄ. Jopa kaksi kolmesta saa pukamia raskauden loppuvaiheessa ja joka kolmas synnytyksessä. Usein kotihoito voiteilla ja puikoilla riittää, mutta hirttämällä tai leikkaamalla saa pysyvämpiä tuloksia. Joskus pukaman sisään saattaa tulla verenvuoto. Lisäksi akuuttiajat ovat yleensä lyhyitä. Sisäiset pitää leikata. Tähystyksellä pystytään diagnosoimaan tai poissulkemaan vakavammat sairaudet, kuten suolistosyöpä. Toimenpide on lähes kivuton. Peräpukamavaivaan tarkemmin perehtynyt erikoislääkäri, kuten kirurgi, voi tavallisesti tehdä toimenpiteitä samalla käynnillä. Silmukka asennetaan pukaman ympärille pienen laitteen avulla. Joskus voi käyttää kuitulisiä. 4 Hirttäminen tepsii vain ulkoisiin pukamiin. On myös tärkeää arvioida, tarvitaanko jatkossa paksusuolen tähystystä. Raskauden aikainen painon lisäys ja hormonaaliset muutokset löystyttävät sidekudoksia. Se altistaa pukamille. Käynnillä on hyvä tehdä hoitosuunnitelma, jotta hankala pukama tilanne ei uusiutuisi. Myös ummetus on yleinen riesa raskaana olevilla. Pukamat uusiutuvat herkästi. Jos syynä on ummetus, se on tärkeä hoitaa. » 3 Apuun tarvitaan aina erikois lääkäri. Ummetukseen tepsii tavallisesti kuitupitoinen ruoka. Sektio ei silti todennäköisesti säästä pukamilta, sillä suurimmalla osalla niitä on jo raskausaikana.. Hän voi esimerkiksi avata umpeen hyytyneen pukaman, jolloin kipu helpottuu välittömästi. Synnytyksessä pukamien saamisen riski lisääntyy, jos ponnistusvaihe kestää yli 20 minuuttia ja vauva painaa yli 3,8 kiloa. Kun sen verenkierto katkeaa, se irtoaa itsestään viikon tai kahden aikana. Tällöin se voidaan avata ja verihyytymä tyhjentää. Päinvastoin, sisäiset pukamat voidaan niin sanotusti hirttää kumitai muovilenkin avulla. Toisaalta heillä on harvoin käytössään tutkimushuone, jossa peräsuolen tutkiminen onnistuisi kunnolla. Oireettomia pukamia ei tarvitse hoitaa. 5 Lähes jokainen saa pukamia raskausaikana. Jos pukamat luiskahtavat jatkuvasti ulos, kirurgi voi leikata ne. TOTTA. Pukama poistuu ulosteen mukana ja yleensä huomaamatta. Tuotteita käytetään, vaikka tutkimusnäyttöä niiden tehosta ei juuri ole
60 KAUNEUS & TERVEYS 9 1 8 Anaaliseksi altistaa pukamille. TARUA. Alapäähygie niasta huolehtiminen on kuiten kin tärkeää pukamien hoidossa. Voiteet voivat olla myös allergisoivia. Peräpukamavoiteella voi hoitaa turvonneet silmänaluset. TAKAPUOLI KANNATTAA AINA TAPUTELLA VESSAPAPERILLA KUIVAKSI.. TARUA. Asiantuntijat: Yleiskirurgian erikoislääkäri Heidi Lilja/Terveystalo ja Digiklinikan vastuulääkäri Toni Keski-Jyrä/Mehiläinen. Anaali seksi ei itsessään altista niille. Hankaa mista tulee välttää. Ne sisältävät usein kortisonia ja puudut tavaa ainetta. Se kääntyisi kuitenkin itseään vastaan, sillä kortisoni ohentaa ihoa, ja sitä kautta lisää ryppyjä. On erittäin epätodennäköistä, että tuleh dus leviäisi verenkiertoon ja aiheuttaisi verenmyrkytyksen. TOTTA JA TARUA. Verenmyrkytys voi alkaa pukamasta. Riski on olemassa, mutta se on erittäin pieni. Mukana saattaa olla myös veri suonia supistavaa ainetta. Teoriassa voide voisi aluksi vähentää silmä pussiturvotusta. Voiteissa käyte tään usein viilentävää mentolia, mikä voi ärsyttää silmiä. Silloin kun pukamatilanne on hankala, anaaliseksiä on hyvä välttää jo kivun vuoksi. Matkoilla voi käyttää intiimi hygienian hoitoon tarkoitettuja tuoksuttomia kosteuspyyhkeitä. Jos limakalvo on pitkään rikki, pukama voi tulehtua. TOTTA. Takapuoli kannattaa pestä vedellä aina ulostamisen jälkeen ja taputella kuivaksi vessapa perilla tai pyyhkeellä. Lähteet: Pertti Mustajoki: Peräpukamat/Lääkärikirja Duodecim (2014). Lapsille voi tulla pukamia han kalan ummetuksen seurauksena, mutta se on harvinaista. Kudosten kimmoisuus vähe nee iän myötä, mikä lisää alttiutta pukamien kehittymiselle. Vesipesu on silti aina ensisijai nen apu. Peräpukamien hoidossa käytettävät voiteet vähentävät limakalvon ja sen alaisen kudoksen ärsytystä, kutinaa, turvotusta ja kipua. Toimenpiteisiinkin liittyy pieni riski siitä, että alue tulehtuu. Lämmin istumakylpy rentout taa peräaukon seutua. 7 Peräpukamat johtuvat huonosta hygieniasta. Se helpot taa kipua. Kortisoni voi myös nostaa silmänpainetta, jos sitä annostellaan lähelle silmää. Pukamille ja vaivan pahentu miselle altistavat muun muassa ummetus, ripuli, pitkään paikal laan istuminen, ylipaino ja ras kaus.
Neljässä viikossa paino voi pudota 6–10 kiloa. Painoindeksin pitää olla yli 30. Tuot teisiin on myös lisätty kuituja, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja etenkin herkkämahai sille ja ärtyvästä suolesta kärsiville. MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK KYLLÄ KANNATTAA! KENELLE: Ateriankorvikkeet voivat olla hyvä tapa aloittaa laihduttaminen, jos ylipainoa on paljon. Se ehkäisee ummetusta. LUE TUOTESELOSTE! Patu koissa on usein enemmän energiaa kuin pussikeitoissa. Älä kuitenkaan lisää suolaa. . Tällöin keho ei mene ketoosiin. Näläntunne voi olla kova. MAKU: Pussikeittojen maku on usein keinotekoi nen. Se voi laukaista esi merkiksi vaikean ahmimisjakson. JÄLKIKÄTEEN: Pussikeittodieetti on poikkeustila. Sitä voi ehkäistä juomalla ja liikkumalla. Ne ovatkin käteviä, jos ruoan pitää kulkea mukana ja säilyä lämpimässä. Korvikkeita käytetään ennen lihavuus leikkausta. Lähde: Käypä hoito -suositus. KESTO: Dieetillä on tarkoitus olla ainakin 4–6 viikkoa. Kaikki ateriankorvikkeet eivät ole vähäkalorisia. Ohjeita pitää seurata tark asti. Viidestä korvikkeesta saa alle 800 kaloria. { KAKSINTAISTELU } . Ateriankorvikkeiden päivähinta on 5–7 euroa. MITEN: Kun niillä korvaa kaikki ruoat, kyse on ENEdieetistä eli erittäin niukkaenergiai sesta dieetistä. Ateriankorvikkeet voivat olla tehokas startti laihdutukseen, mutta kaikille ne eivät sovi. . MUISTA: Jos käytät säännöllistä lääkitystä, älä aloita ENEdieettiä käymättä lääkärissä. Korvikkeiden lisäksi voi syödä puoli kiloa vesipitoisia kasvik sia, kuten kurkkua ja tomaattia. Kun kuurin lopettaa, paino nousee siksi muuta man kilon. Suurin osa sulavista kiloista on rasvaa. Lääkkeiden annostusta voi olla tarpeen muut taa kuurin ajaksi. Sitä voi jatkaa jopa 16 viikkoa, jos tekee sen ammattilaisen ohjauksessa. OSAKÄYTTÖ: Jotkut korvaavat patukoilla ja pirtelöillä osan päivän aterioista. KALLISTA VAI EI. Kun ketoosi lakkaa, ruokahalu voi iskeä voi makkaana. Kroppa menee ketoosiin, mikä vähentää ruokahalua ja suojaa lihaksia. Tätä voi olla vaikea hyväksyä. Yksikin voileipä katkaisee ketoosin. Dieetti ei myöskään opeta, miten syödä arjessa terveellisesti. Moni palaa vanhoi hin tapoihin. Se parantaa toiminta kykyä ja elämänlaatua ja vähentää usein lääkityksiä. KAUNEUS & TERVEYS 61 PUSSIKEITTOA VAI EI. Niitä voi koittaa maustaa kuivamausteilla, kuten yrteillä. Osa lähtevistä kiloista on nestettä. Keho saa korvikkeista kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. HYVÄÄ: Ohjeet ovat selkeät. Kuuden viikon käyttö maksaa siis 200–300 euroa, mutta muita ruokakuluja ei välttämättä tule. ENEDIEETILLÄ LAIHTUU VARMASTI.. HARKITSE VIELÄ! KENELLE EI: ENEdieetti ei sovi normaali painoisille tai vain vähän ylipainoisille eikä syömishäiriöistä kärsiville. Jos niitä noudattaa, laihtuu varmasti. Asiantuntijat: laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Ildikó Piispanen/Servi Oy ja Aava. Se voi aiheuttaa huonoa oloa ja estää laihtumista. Kuurin aikana oppii syömään säännöllisesti ja lisäämään kasviksia ruoka valioonsa, mistä on hyötyä myöhemminkin. HUONOA: Dieetti voi aiheuttaa pääkipua, vetä mättömyyttä ja umme tusta. Erittäin niukkaenergiaisella dieetillä (ENE) saa syödä vain ateriankorvikkeita ja kasviksia
Tunnekuohu vei jalat alta Kuukauden kuluttua juhlin pikkujoulua rakkaan, Kanalaumaksi nimetyn kaveriporukkani kanssa. Söim me joulutorttuja, joimme glögiä, rupattelimme ja nau roimme. Mieleeni ei edes tullut, ettei rokottaminen ole välttämättä fiksua, kun elimistössä on tulehdustila. Olin päntännyt kirjoituksiin määrätietoisesti, koska haaveilin jatkavani opiskelemaan yhteiskuntatieteitä. En halunnut sairastua kauheaan flunssaan juuri kirjoitusten alla enkä olla levittämässä vakavaa tautia muihin ihmisiin. Tunnol lisena tyttönä koin rokotteen ottamisen jonkinlaiseksi velvollisuudeksi. Sama toistui muissakin kokeissa. Olin päättänyt ottaa sikainfluenssapiikin, vaikka Pandem rixin turvallisuudesta keskusteltiin ja osa opiskelu kavereista ei halunnut sitä. ». Se laukaisi kuitenkin narkolepsian. Rokotus oli täysin rutiinitoimenpide, enkä ajatellut asiaa sen enempää. Vastaus paperille oli ilmestynyt kirjai mien tapaisia koukeroita, mutta ne eivät esittäneet mitään järjellistä. Nyt Lotta haluaa oppia puhumaan tunteista ja tarpeistaan avoimemmin. Ajattelin, että seuraavana yönä pitäisi yrittää nukkua kunnolla. Muistan, miten medioissa maalattiin kauhukuvaa maailmanlaajuisesta pandemiasta ja osoitettiin syyttä västi heihin, jotka kieltäytyivät rokotteesta. 62 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Rokotteen piti vain varmistaa, ettei Lotta Bjerstedt sairastu sikainfluenssaan ylioppilaskirjoitusten aikana. Pienen lepohetken jälkeen palasin normielämään tajuamatta, kuinka suuri vaikutus tuolla pistoksella olisi elämääni. Ihmisten riskitekijöitä ei kartoitettu mitenkään ennen rokottamista. Se oli jo paranemassa ja lääkitty antibiooteilla. Pidin rokotetta velvollisuutena Puoli vuotta aiemmin, marraskuussa 2009, olin ollut samassa koulun liikuntasalissa odottamassa rokotus vuoroani. Kynä ja käsi olivat jatkaneet omiaan, vaikka mieli oli kai käväissyt unten mailla. Rokotuksesta kin sai lapsena kiitokseksi tarran. Tuolla hetkellä minulla oli selässäni streptokokkibak teerin aiheuttama paise. Koska ylioppilas kirjoitukset olivat meneillään, minulla ei ollut aikaa jäädä ihmettelemään tapahtunutta. SANNI SALONEN KUVAT SUVI ELO ”Influenssarokote muutti persoonani” H avahduin kesken äidinkielen tekstitaidon kokeen. Aiempien kokemusteni perusteella minulla ei ollut syytä epäillä terveydenhoitojärjestelmää. Piikkejä jaettiin yleisen turvallisuuden ja kansanterveyden nimissä – sarjatyönä ja hyvin tehok kaasti. Ehkä nukkuminen oli jäänyt siinä sivussa hiukan vähemmälle
Minäkin otin sen miettimättä asiaa sen kummemmin, Lotta Bjerstedt sanoo. LOTTA BJERSTEDT, 26: Ammatti: kulttuurituotannon ja maisemantutkimuksen opiskelija ja tarjoilija | Perhe: asuu yksin | Asuinpaikka: Pori | Sairaus: Pandemrix-rokotteen vaikutuksesta puhjennut narkolepsia. KAUNEUS & TERVEYS 63 – Rokotteen ottamista pidettiin velvollisuutena
Ylioppilaskirjoitukset menivät olosuhteisiin nähden ihan hyvin, vaikka itse en ollut ämmän papereihini kovin tyytyväinen. Jälkikäteen olen nauranut ajatukselle, että ainakin osaan todistetusti lukion oppimäärän vaikka unissani. Tulosten jälkeen minulla todettiin narkolepsia. Sain reseptin piristäviin lääkkeisiin, jotka ovat minulla edelleen käytössä. Siksi kukaan ei ainakaan huomauttanut, että käytöksessäni olisi mitään erikoista. Nukahdin hetkeksi upottavan pehmeälle sohvalle. Nukuin välillä töissä Moni asia seuraavista kuukauksista ja vuosista on yhä sumun peitossa. Luin kehostani koko ajan merkkejä siitä, miten kaikki ei ole kunnossa, mutta välttelin totuuden kohtaamista. Oli kevät 2011. Join kahvia, napostelin ja luin parvekkeella raittiissa ilmassa – usein turhaan. Kukaan ei kiinnittänyt siihen mitään huomiota. 64 KAUNEUS & TERVEYS Kun aloimme katsoa Rakkautta vain -elokuvaa, huomasin, että minun oli vaikea pysyä hereillä. En edes minä, koska luku-urakka oli vienyt meistä kaikista mehut. Unet pyrkivät nostamaan sairauden tietoisuuteeni. Pyrkimisten välillä työskentelin salibandyhallin kahviossa. Aloin hermostua pienistä asioista. Vähättelin vaivojani. Kuulin puhetta viereisestä huoneesta, vaikka siellä ei ollut ketään. Sitten huomasin, miten jaloista ja käsistä saattoi nauraessa hävitä voimat kokonaan tai pää nytkähtää sivulle hallitsemattomasti. Seuraavana syksynä luin lehdestä jutun pojasta, joka oli sairastunut narkolepsiaan Pandemrix-rokotteen seurauksena. Aloin myös vältellä tilanteita ja ihmisiä, jotka aiheuttivat suuria tunnekuohuja. Olin ennen sovinnollinen ja iloinen, mutta minusta tuli aggressiivinen. Jouluna 2009 aloin epäillä, että ehkä kysymys on jostain muusta kuin stressin aiheuttamasta uupumuksesta. Vaikka ihmettelin oireita, en puhunut niistä kenellekään. Lamaannuttavan väsymyksen lisäksi aloin saada outoja kohtauksia. Lääkäriin menin vasta kirjoituksien jälkeen, koska olin edelleen uupunut ja huimaus jatkui. Aamuisin, kun olin vielä valveen ja unen rajamailla, kärsin hallusinaatioista. Sen sijaan opin tukeutumaan oven pieliin ja istumaan alas, kun huomasin kohtauksen tulevan. Lotan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: läheiset, luonto, musiikki, tanssiminen, taide, hiljaisuus ja hyvä ruoka Motto: ”Ei mitään niin huonoa, ettei jotain hyvääkin.”. En vaatinut selitystä oireilleni, vaan ajattelin, että ne ovat lähinnä stressin ja matalan hemoglobiinin aiheuttamia. Painajaiset hellittivät, ja yritin jatkaa elämääni mahdollisimman normaalisti. Purin kiukkuani oviin ja paiskoin lautasia suutuspäissäni. Vanhempani olivat uusista persoonallisuuspiirteistäni ymmällään, mutta he tuskin epäilivät mitään vakavampaa. Nukahtelin koulumatkoilla ja kirjastossa. Pyrin yliopistoon pariin otteeseen, mutta aiemmin niin skarppi ja tehokas lukupää ei suostunut enää yhteistyöhön. Pakomatka ulkomaille Diagnoosi oli helpotus. Taisimme kaikki ajatella, että abivuoden mukanaan tuomat paineet, nuoruus, sydänsurut ja näihin liittyvät kasvukivut olivat selitys muutokselle. Minun oli vaikea pysyä vireänä, kun luin pääsykokeisiin. Aluksi ne olivat pieniä ja muistuttivat huimausta. Työnsin ajatuksen sivuun. Ei auttanut, vaikka aihe olisi ollut miten mielenkiintoinen. Toinen syy oli se, että halusin paeta tilannettani, päästä pois Suomesta ja aloittaa alusta. Nyt tiedän, että kyse oli katapleksiakohtauksista. Minua helpotti ajatus siitä, että ympärilläni oli ihmisiä, joilla ei ollut mitään ennakkokäsityksiä minusta. Varasin ajan neurologille, joka määräsi minut laboratoriokokeisiin, aivojen magneettikuvaan, selkäydinnestenäytteeseen ja nukahtamisviivetestiin. Minusta otettiin kaikki verikokeet, mutta mitään poikkeavaa ei löytynyt. Kesällä 2011 aloin nähdä painajaista, jossa jokin paha yrittää tulla ovesta sisään. Väsymys ja tahattomat nukahtamiset lisääntyivät. Koulun valitsin osaksi sen takia, että opiskelupaikkaa haettiin pelkällä todistuksella. Hän arveli niiden johtuvan hermostosta. Kiireisenä aikana oli helppo pysyä hereillä. Vuoden 2010 lopussa juttelin huimauksesta ja raajojen voimattomuuskohtauksista entisen poika ystäväni lääkäriisälle. Nyt jälkeenpäin näen painajaisissa ja hallusinaatioissa yhteyden todelliseen tilanteeseeni. Olin myös nähnyt tuon elokuvan jo pari kertaa. Aloin saada hallusinaatioita Unimaailmani muuttui sairastumisen myötä huomattavan vilkkaaksi. Kun siellä oli hijainen hetki, saatoin ottaa pienet nokoset. Sain öisin ahdistavia kauhukohtauksia. Siksi opiskelin pienissä pätkissä. Silmät painuivat väkisin kiinni. Ehkä vain kuvittelen kaiken, ajattelin. Koska kotimaan yliopistojen ovet eivät auenneet, pyrin ja pääsin Maastrichtin yliopistoon Alankomaihin. Aggressiivinen käytös yllätti Sairastuminen muutti persoonaani. Tunnistin heti, että oireeni olivat samankaltaisia
Narkoleptiset piirteet eivät herättäneet huomiota, koska muut eivät tienneet, millainen olin ollut ennen sairautta. Pakkasin tavarani ja muutin takaisin vanhempieni luokse Helsinkiin. Toisena vuonna vaihdoin ne taiteen ja kulttuurin tutkimuksen opintoihin. Itse koen katapleksia kohtaukset vähintään yhtä vaikeiksi. Ulospäin saattaa näkyä vain ihmisen epämukava, jännittynyt olo, jos sitäkään. Vasta nyt ymmärrän, että kyse on vastavuoroisesta prosessista: myös ympäristön tulee mukautua. KAUNEUS & TERVEYS 65 » – En muista kaikkea ajasta ennen diagnoosia. ”Vaikeinta on ollut hyväksyä vammaisuuteni.. Vinkkiä kannattaa kokeilla. Luin tuon osuvan vertauksen taiteilija Johanna Hedvan Mask Magazinelle antamasta haastattelusta. Persoonani muuttui, eikä skarppi lukupää toiminutkaan niin kuin ennen. Osan outoudestani pystyi selittämään sillä, että asuin itselleni vieraassa maassa. Mikään niistä ei ole ratkaissut ongelmiani. Olen käynyt erityisnuorten itsenäistymistä tukevalla sopeu tumisvalmennuskurssilla, opiskellut hetken vaateompelua, kuvataiteita ja visuaalista viestintää ja aloittanut neuropsykologisen kuntoutuksen. Etsin paikkaani Maastrichtin vuosien jälkeen olen etsinyt paikkaani monella tavalla. Minun on uskallettava kertoa avoimesti erityistarpeistani, haasteistani ja rajoitteistani, jotta ne voidaan ottaa huomioon. Vaikka opinnot olivat mielenkiintoisia, en suoriutunut niistä, vaikka kuinka yritin. Vaikka kiveen alkaa tottua ajan kanssa, siitä on silti jatkuvasti tietoinen. Olen yrittänyt saada hyväksyntää ja sopeutua vaikenemalla vaikeuksistani. Kukaan ei voi tietää, mistä kenkä puristaa, ellei kerro sitä. Pelkään kohtauksia Kun puhutaan narkolepsiasta, puhutaan etenkin uneen liittyvistä oireista. On kiehtovaa seurata, kuinka keho koittaa sopeutua kiven aiheuttamaan kipuun ja pyrkii ylläpitämään toimintakykyä. Lopulta päätin palata Suomeen kahden Alankomaissa vietetyn vuoden jälkeen. Ensimmäisen vuoden opiskelin European studies -opintoja. Elämään vamman tai kroonisen sairauden kanssa voi samastua laittamalla kiven kenkään. Nyt harjoittelen tätä ääneen sanomista. Koen, että vaikeinta on ollut hyväksyä vammaisuuteni
Minulta on mennyt kaikki nämä vuodet sen ymmärtämiseen, etten ole enää samanlainen Lotta kuin ennen. On myös ollut kasvattavaa kohdata muita epäonnistumisen hetkellä, ja opetella hyväksymään omaa ja toisen haavoittuvuutta. Elämän ei tule olla pelkkää selviytymistä. Viihdyn oikein hyvin. Vasta nyt olen valmis kohtaamaan sairauteni, sen oireet ja itseni sellaisenaan. Pelkään kohtauksia, koska ne hävettävät ja altistavat tapaturmille. pakenin sairautta ja yritin vältellä sen käsittelyä. Yritän löytää tasapainoa elämän eri osa-alueiden välillä ja luoda elämästäni sellaisen, kuin se voi parhaimmillaan näillä eväillä olla. Mutta nyt uskon siihen, että tulee sekin päivä, jolloin elämäni on täysin omissa hyppysissäni. Se on turvautunut liian paljon siihen, että narkoleptikot hoitavat itse asioitaan ja saavat tukea läheisiltään. ”Olen nykyään herkempi, syvempi ja mielenkiintoisempi kuin ennen.”. Pidin tiukasti kiinni tavallisesta elämästäni. Mutta joudun vielä opettelemaan, miten saisin sen vastaamaan nykyistä elämän tilannettani. Pelon takia minun on vaikea elää syvässä yhteydessä tunteisiini. Vältän pahimmat notkahdukset pienillä päiväunilla. Itseluottamukseni on kasvanut, kun olen nähnyt toisen narkoleptikon pärjäävän sairaudestaan huolimatta. Opintojen aikana olen löytänyt uusia ystäviä, joiden kanssa vietän vapaa-aikaa. Sairastuneista ei ole huolehdittu En voi sanoa, että olisin täysin välttynyt uhriutumiselta. Minussa on edelleen se sama kunnianhimo, joka minussa oli aiemminkin. Olen jo nyt oppinut rytmittämään arkeani paremmin. Nyt... Maastrichtissa sain kipinän kulttuurialan opintoihin, ja olen löytänyt alan opintopaikan nyt Suomesta, Porin yliopistokeskuksen kulttuurituotannon ja maisemantutkimuksen opintolinjalta. Toivon, että voin aloittaa syksyllä Kelan tukeman kuntoutuspsykoterapian, jotta voin työstää elämääni syvällisemmin. Koitan miettiä tarkkaan, mihin päiväni käytän. Olen kuluneen vuoden aikana hakeutunut psykoterapeutin vastaanotolle. uskallan pysähtyä sairauteni äärelle ja luottaa siihen, että asiat järjestyvät. 66 KAUNEUS & TERVEYS Ennen... Opiskelu on edelleen todella vaikeaa. Säännöllinen liikunta ja vähähiilihydraattinen ruokavalio auttavat. Ei vain selviytymistä En ole aina tunnistanut rajojani, ja olen siksi mitoittanut voimani väärin. Kahdella opiskelukaverillani on myös narkolepsia, joten olen saanut paljon vertaistukea. Ajattelen, että Pandemrix-rokotekampanjasta vastanneet viranomaiset, lääkeyhtiöt ja tiedottajat epäonnistuivat pahasti. Kun saan suuren tunnereaktion, lihaksistani katoaa voimat. Alan myös ymmärtää, että voimavarojen säästäminen minulle tärkeisiin asioihin tarkoittaa myös sitä, että tarvitsen erityistukea arkisempiin juttuihin. Valtio ei ole kantanut sairastuneista riittävästi huolta. Muita narkolepsian myötä elämääni tulleita oireita ovat lievä masennus ja ahdistuneisuus. Siksi koen välillä olevani kuin eksyksissä erämaassa ilman kompassia
Tuorein THL:n epidemologinen selvitys on valmistumassa. . Rokote toi narkolepsian Korvauksia on maksettu 229 suomalaiselle. www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. . Lähde: Terveyskirjasto. Suurin osa kärsii myös katapleksiasta, joka tarkoittaa lihasjännityksen menetystä voimakkaan tunnereaktion yhteydessä. . . Alttius sairauteen tulee geeniperimässä, mutta sairauden puhkeaminen edellyttää yhden tai useamman laukaisevan tekijän. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi. Ajattelen kuitenkin, että kaikessa pahassa on aina jotain hyvääkin. Korvauksia on maksettu noin 8 miljoonaa euroa. Nyt vanhempani, sisarukseni ja ystäväni ovat jo hyväksyneet, että sairaudesta huolimatta elämä jatkuu. . Ja että ajan myötä minun olisi entistä helpompi elää itseni kanssa. En uskalla vielä puhua tulevaisuudesta. Lue Lotta Bjerstedtin blogia: enkapelkaaollenkaan.blogspot.fi. Kukaan ei sitä tiedä. Ilmoituksista 229 on hyväksytty, 46 on hylätty ja 22 on edelleen käsittelyssä. Hylätyistä hakemuksista puolet oli sellaisia, joissa kyse oli jostain muusta sairaudesta kuin narkolepsiasta, ja puolet sellaisia, joissa oireet olivat ilmaantuneet yli kahden vuoden kuluttua rokotuksesta. Sairauden myötä olen löytänyt itsestäni aivan uusia puolia: olen nykyään herkempi, syvempi ja mielenkiintoisempi kuin ennen. Narkolepsian pääoire on voimakas nukahtelutaipumus. En kuitenkaan vaihtaisi elämääni, vaan olen kiitollinen kokemuksista, joita se on tuonut. Narkolepsian syytä ei tiedetä tarkkaan, mutta sitä pidetään niin sanottuna autoimmuunisairautena. . Lääkeja hoito kulujen lisäksi sairastuneille maksetaan haittakorvauksia ja ansionmenetyskorvauksia. Rokote lisäsi sairastumisen riskiä noin 13-kertaisesti lapsilla ja nuorilla. Asiantuntijat: ylilääkäri Hanna Nohynek/THL ja lainsäädäntöjohtaja Asko Nio/Lääkevahinkovakuutuspooli. Olen ollut onnekas, koska minulla on ollut ympärilläni paljon ihmisiä, jotka ovat jaksaneet tukea vaikeina hetkinä. THL:n tutkimusten mukaan sairastumisen riski oli kohollaan noin kahden vuoden ajan rokotuksesta. Sikainfluenssaa vastaan vuosina 2009 ja 2010 annettu Pandemrix-rokote oli yksi tällaisista tekijöistä. En halua miettiä, mitä elämäni olisi ilman rokotusta. Pandemrixin ja narkolepsian yhteyttä tutkitaan yhä. . Taudin syntyyn vaikuttaa useita tekijöitä. Toki näen ystävistäni, millaista se olisi voinut olla. . Sairauden aiheuttamat vahingot korvataan. Lääkevahinkovakuutuspoolille on tehty 297 vahinkoilmoitusta rokotteen laukaisemasta narkolepsiasta. Lähipiirin lisäksi olen saanut tukea tapaturmaisesti ja potilasvahingon kautta vammautuneiden lasten ja nuorten tukiyhdistys Tatusta. Toivon rohkeutta keskittyä asioihin, joista nautin. Tilanteeseen sopeutuminen vaati heiltäkin aikaa.
{ RAVITSEMUS }. Istu alas ja nauti se rauhassa. Valitse terveellisesti ja vältä väsymys ja mieliteot! MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN ARKISTO Hyvässä välipalassa on ainakin kasvista, proteiinia ja kuituja. 68 KAUNEUS & TERVEYS HAUKKAA PAREMPI VÄLIPALA Välipalaa ei ole pakko syödä, mutta moni hyötyy siitä selvästi
Hotkaisetko sen nopeasti. Kuinka paljon kaloreita saa tulla. Olo on virkeämpi, iltapäiväväsymys ei iske ja jaksat päivälliseen asti. Entä onko sinulla sudennälkä ennen päivällistä. Nauti tavallista suurempi välipala, joka sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiinia. Hedelmä tuo kylläisyyttä mahalaukkuun, pähkinät proteiinia ja kuituja. Hyvä välipala sisältää paljon kasviksia ja proteiinia. Se auttaa pysymään virkeänä ja jaksamaan päivälliseen asti. Syö se 2–2,5 tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut lounaan. Elimistö huolehtii siitä itse. Valitse esimerkiksi tomaatti-, kurkku ja paprikalohkoja puolikkaan rahkapurkin (125 g) kanssa. Jos ei ole koskaan syönyt välipalaa, ei voi varmuudella tietää, ettei tarvitse sitä, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti Marika Venäläinen. Saat yhdistelmästä myös eri vitamiineja ja kivennäisaineita sekä hyviä rasvoja. Hyvä välipala on riittävän suuri ja monipuolinen. Välipala on yksi päivän viidestä tai kuudesta ruokailuhetkestä. Se on usein aivan liian vähän. 3 Toimistotyöläinen. Mikä on välipalan ja napostelun ero. Lisäksi voit haukata banaanin hetki ennen aerobista liikuntaa. SE ON USEIN AIVAN LIIAN VÄHÄN. Suurin virhe on syödä pelkästään hedelmä. Huonoja vaihtoehtoja ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävät leivonnaiset ja hyvin sokeripitoiset tuotteet, kuten karkit. Hedelmän lisäksi välipalasta pitäisi saada proteiinia. Esimerkiksi sairaaloissa käytössä olevien suositusten mukaan välipalan osuus on 10–15 prosenttia kokonaisenergiansaannista. Mikä on tavallisin välipalamoka. Tutkistele vointiasi iltapäivällä ja illansuussa. Kuinka tärkeää on, että verensokeri pysyy tasaisena. » KAUNEUS & TERVEYS 69 SUURIN VIRHE ON SYÖDÄ VAIN HEDELMÄ. Jos siis käyt lounaalla kello 11–11.30, nauti välipala kello 13.30 tai 14. Kokeile purkillista maustamatonta rahkaa, tuoreita mansikoita ja herneitä. Jos vastasit kyllä, sinun kannattaa syödä välipala. Salikävijälle sopii sen sijasta jokin proteiinipitoinenkin suupala. – Mutta kannattaa olla rehellinen. Särkeekö päätäsi, vapisevatko kätesi tai tunnetko jopa huimausta. – Mutta kun verensokeri laskee lähelle paastoarvoa, keho alkaa viestittää, että on nälkä. – Se tarkoittaa 200–300 kaloria, jos päivän energiankulutus on 2000 kaloria, laskee laillistettu ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläinen. Silloin tulee helposti syötyä liikaa. Ne saavat verensokerin ampaisemaan ylös, mutta putoamaan pian jyrkästi. Onko sinun vaikea keskittyä, ärsyynnytkö herkästi. Maitorahka, soijajogurtti tai pähkinät sopivat hyvin. Syö hedelmä tai kirsikkatomaatteja, rahkaa tai raejuustoa ja lisäksi siivu tai pari leipää. Välipalan kalorimäärää ei tarvitse jatkuvasti ynnäillä, mutta voi olla hyvä tsekata, ettei syö huomaamattaan piilokaloreita. Lautasmalli sopii ohjenuoraksi: puolet kasvista tai hedelmää, lisäksi proteiinia ja kuituja sekä mahdollisesti myös hiilihydraatteja. VALITSE OIKEIN Syö välipala, joka tukee elämääsi.. Millainen on terveellinen välipala. Onko välipalaa pakko syödä. Tämä takaa, että jaksat treenata etkä uuvu ihan täysin treenin jälkeen. Pähkinöitä voi syödä kaksi ruokalusikallista päivässä eli 200–250 grammaa viikossa. 1 Treenaaja. Energiapatukka saattaa sisältää jopa 400 kaloria! Se on saman verran kuin isossa annoksessa lohikeittoa. Kevyttä istumatyötä tekeväkin hyötyy välipalasta. Margariinilla voideltu ruisleipä, kananmuna ja miniporkkanat ovat myös hyvä vaihtoehto. Terveen ihmisen ei tarvitse ”pitää” verensokeriaan tasaisena. Välipalan tehtävä on antaa energiaa ja pitää nälkä loitolla lounaan ja päivällisen välissä. Iskeekö sen jälkeen väsymys. Se rasittaa haimaa ja insuliinintuotantoa ja voi aiheuttaa huonon olon. Saatat tarvita välipalan myös aamupäivällä, jos ruokailujen väliin jää yli kolme tuntia. Seuraavan päivän välipala kannattaa suunnitella jo edellisenä päivänä, jotta laukusta ei löydy vain mustunut ja liiskaantunut banaani. Niiden kofeiini virkistää. Siksi välipalasta on hyötyä, Marika Venäläinen sanoo. Milloin välipala kannattaa syödä. Välipala voi kuitenkin olla kevyempi kuin muilla. Napostelu on syömistä näiden lisäksi. Jos haluat, juo samalla kuppi kahvia tai teetä. Kaikki eivät tarvitse välipalaa, jos ateriat ovat ravitsevia eivätkä niiden välit veny pitkiksi. Jatkuva syöpöttely ei siis ole tarpeen. 2 Laihduttaja. Kun otat sen tavaksi, sinun ei tarvitse ahtaa itseäsi ähkyyn lounaalla
Ruokailun säännöllisyys on hyväksi viikonloppuisinkin, Venäläinen sanoo. Makeanhimo voi olla merkki nälästä. Valmisruoat voivat olla hyvä tai huono valinta. Makeakin hedelmä on terveellisempi vaihtoehto kuin suklaapatukka. Tarvitseeko välipalaa viikonloppunakin. . 70 KAUNEUS & TERVEYS Napostelu ylläpitää tapaa syödä silloin, kun on tylsää. – Jos ateriaväli muuten venyy pitkäksi, on parempi syödä vaikka suklaapatukka kuin ei mitään. Miksi makeanhimo iskee iltapäivällä. Mutta suklaan syömisestä ei kannata tehdä tapaa, Eija Orreveteläinen sanoo. Jos ostat kaupasta valmissmoothien, sekoita siihen rahkaa. Valitse vähäsuolainen vaihtoehto, jossa lisättyä sokeria on enintään viisi prosenttia. Näin maha täyttyy paremmin. Näin makea saa mielessä vähemmän valtaa, Venäläinen sanoo. Mehu ei korvaa välipalaa. Millainen välipala auttaa yötyössä. Yötyöläisen kannattaa syödä välipala ennen työvuoron alkamista, pääateria ennen kello yhtä ja välipala kello 2–4 välillä. Se riippuu siitä, mitä ne sisältävät. Jos haluat pudottaa painoa, huolehdi, ettei nälän tunne koskaan kasva valtavaksi. Jätä tarvittaessa iltapala syömättä, jos se venyy myöhäiseksi. Jos haluat juoda välipalasi, pyöräytä smoothie, jossa on rahkaa, pähkinöitä ja hedelmiä tai marjoja. Lievitätkö sillä esimerkiksi stressiä. Siinä on paljon sokeria mutta ei kuituja. Älä syö silloin edes hedelmiä tai porkkanatikkuja. Jopa yli puolet päivän syömishetkistä on eri välipaloja ja ne antavat 40 prosenttia päivän energiasta. – Yötyössä vatsaoireita voi tulla herkemmin. – Naisilla on miehiä vaikeampi sietää näläntunnetta. Niitä kannattaa vertailla: sokerin, proteiinin ja kalorien määrissä on suuria eroja! Monissa patukoissa on imeytymättömiä kuituja, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta eivätkä usein sovi herkkävatsaisille. Kylläisenä pystyt järkevästi miettimään, mitä syöt seuraavalla aterialla. – Säännöllinen ateriarytmi saattaa myös vaikuttaa aterian jälkeiseen lämmöntuottoon ja auttaa ylläpitämään aineenvaihdunnan vauhdissa, Eija Orreveteläinen sanoo. Kyllä, kunhan sitä ei tapahdu kuin silloin tällöin. Lähde: Raisio, Finravinto 2012. Ihmisillä on tapana syödä aina yhtä paljon. Se ei tarkoita, että pitäisi herätä viikonloppuna kuudelta, vaan sitä, että kannattaa syödä 3–4 tunnin välein. Söitkö lounaalla tarpeeksi. Tunteiden käsittely makeilla herkuilla on hyvin tavallista. Makeissa hedelmissä, kuten banaanissa ja viini rypäleissä, on luonnostaan paljon sokeria, mutta niitä ei tarvitse vältellä. Tekeekö sinun aina tähän aikaan mieli makeaa. – Kokeile syödä ensin ravitseva välipala ja ota vasta sen jälkeen keksi tai suklaapala, jos haluat. Tarkista tuoteselosteesta, paljonko tuotteessa on energiaa, sokeria ja suolaa. Se voi laukaista tarpeen syödä myöhemmin todella paljon tai mielitekojen mukaan. Ovatko valmisvälipalat epäterveellisiä. Ei ole olemassa ruokaa tai pilleriä, jolla makeanhimo helpottuisi. TIESITKÖ. Makeankaipuutaan voi kuitenkin yrittää helpottaa pohtimalla, mistä siinä on kyse. Siihen liittyy usein psykologisia tekijöitä. Samalla saattaa huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Lisäksi kannattaa aina syödä myös kasviksia tai hedelmä. Vauvoille tarkoitetut hedelmäja marjasoseet sekä -smoothiet ovat nekin helppoja ottaa mukaan mutta tarkista, ettei niissä ole lisättyä sokeria. Jos laukussa on vain suklaapatukka, kannattaako se syödä. Kasvikset auttavat hallitsemaan painoa, koska ne täyttävät vatsan, mutta niistä saa vähemmän kaloreita kuin muista ruoista. Onko mieliteon takana jokin tunne. TIESITKÖ. Jos suussa on jatkuvasti jotain, voi olla, ettei koskaan tunne nälkää. Aamulla ennen nukkumaanmenoa on hyvä nauttia ”iltapala”. Se voi olla opittu tapa. Venäläinen neuvoo istumaan ruokapöytään ja keskittymään syömiseen myös välipalalla. . Voiko välipalan syöminen laihduttaa. Jos välipalan täytyy kulkea käsilaukussa ja säilyä lämpimässä, erilaiset välipalaja proteiinipatukat ovat käteviä. Monen ruokarytmi on erilainen arkena ja viikonloppuna, jolloin nukutaan myöhempään ja ateria välit venyvät helposti pitkiksi. Sama pätee pikapuuroihin. Jos niitä menee päivässä viisi, suosittelen korvaamaan osan muilla kasviksilla, Marika Venäläinen sanoo. Se voi estää ylensyömisen myöhemmin. Se myös suojaa hampaita jatkuvilta happohyökkäyksiltä. – Jos haluaa syödä joka päivä banaanin, se on ihan ok. Silloin sopivat paremmin kaurapohjaiset tuotteet, kuten sataprosenttinen kauraleipä tai kaurajogurtti, kivettömät hedelmät ja marjoista mansikka, mustikka ja vadelma, Orreveteläinen kertoo. Onko banaani huono valinta. Säännöllinen ateriarytmi estää nälän kasvamisen suureksi ja auttaa syömään kohtuullisesti, mikä tukee painonhallintaa. Pidä sen jälkeen selkeä tauko, jolloin ruoansulatuselimistö saa palautua. Välipalatuotteita syödään yhä enemmän.
Patukka sisältää runsaasti kuituja ja proteiinia mutta vain vähän sokeria. Lisättyä sokeria on kuusi prosenttia. Skyrin laktoosittomassa mango-melonipikarissa on 120 kaloria, 15 grammaa proteiinia eikä lisättyä sokeria. 4. Sekoita kaikki ainekset yhteen. Snäxi-minikurkut 3,55 e. 1,95 e. Pussi maustamatonta pähkinäsekoitusta riittää kahdelle välipalalle. Minikurkut täydentävät välipalaa ja antavat suuhun pureskeltavaa. VINKKI: Saat patukoihin väriä ja vaihtelua, kun lisäät taikinaan marja jauhetta tai kuivattuja marjoja. Elovenan Puurokuppi vaahterasiirappi -pikapuurosta saat kuituja. Paista 175-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia. Nutisalin Natural Mix 2 e. Kokeile esimerkiksi mustikkajauhetta tai karpaloita! Ei lisättyä sokeria tai suolaa! Itse tehdyt patukat ovat helppo ja terveellinen välipala.. Nappaa kaupasta kätevät eväät! KAUNEUS & TERVEYS 71 Helpot välipalapatukat 8 kpl noin 30 min 3 dl kaurahiutaleita 1–2 kypsää banaania 1 dl pähkinöitä (esimerkiksi saksanpähkinöitä) 0,5 tl kanelia 0,5 tl kardemummaa 1. Levitä sokeroimatonta maapähkinävoita ruisleivän tai riisikakun päälle ja nauti hedelmän kera! Urtekramin Peanut Butter Smooth 3,35 e. 1,35 e. Leaderin Protein SoftBar Punaiset Marjat 2,30 e. 3. Vuoraa vuoka leivinpaperilla ja painele taikina tasaiseksi sen pohjalle. VINKKI: Käytä yksi banaani, jos haluat rouheammat patukat, ja kaksi banaania, jos suosit pehmeämpiä. Leikkaa veitsellä patukoiksi ja säilytä jääkaapissa. Muussaa banaani ja pilko pähkinät. Anna jäähtyä. 2
Kaksoislanka puhdistaa hammasvälit tehokkaasti. Uusi suomalainen kylmäsumusuihku tuo hoidon kotiin. Lähde: Terveystalo MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT KYLMÄÄ KYYTIÄ KIVUILLE Kylmä voi helpottaa kroonisia kipuja ja auttaa palautumaan rasituksesta. . Ohjelman taustalla on laaja tutkimus, jonka tulosten mukaan runsas puolet suomalaisista kärsii väsymyksestä päivisin. AlvinOne-sovellus kartoittaa terveystiedot ja laskee sairastumisriskin. Höyry on silti lempeämpi kuin kylmään veteen kastautuminen. Jos haluat We did it -parisuhdeohjelman ja neuvot käyttöösi, se maksaa 49 euroa. KUMPI. Suomalaisten sovellusten etu on, että niitä voi käyttää suomeksi. Tuplahyöty yhdellä putsauksella We did it -sovellus auttaa arvioimaan parisuhteen tilaa ja parantamaan sitä. Eniten nousi parien tyytyväisyys seksiin ja läheisyyteen. Siihen on tulossa mahdollisuus laajempaan sähköiseen terveystarkastukseen. Sensodynen Repair and Protect -hammastahna 5 e. Toisilla toimii huomion suuntaaminen muualle. Tunnista pelkosi. Laite kiinnitetään suihkutankoon kiristämällä. Se perustuu kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen ja positiiviseen psykologiaan. Piikki voidaan antaa myös makuultaan. . VTT:n tutkimuksessa käyttäjien onnellisuus kasvoi 33 prosenttia kolmessa viikossa. Lataaminen ja alku arvio ovat ilmaisia. Huuhtele ja käytä uudelleen. Kahden minuutin suihku tuntuu aluksi pitkältä. Mene vastaanotolle ajoissa, jotta verenpaine ehtii tasaantua. { TERVEYS } JUURI NYT KAMMO PIIKISTÄ Älä anna pelon estää rokottamista ja verikokeita. Mieti, mikä auttaisi sinua rentoutumaan. Kerro tilanteestasi. Oireista kärsii joka kymmenes. Uutuustahna suojaa paljastuneita hammasjuuria ja ehkäisee vihlontaa ja reikiä. 72 KAUNEUS & TERVEYS Varmista ennen matkaa, että rokotussuojasi on voimassa. Jälkikäteen olo on rentoutunut. Plackersin Twin-hammaslankain 6 e/35 kpl. Sen voi nostaa seinää vasten tavallisen suihkuttelun ajaksi.. THL:n matkailijan terveysoppaassa on kattavasti tietoa. Keinot hyvinvoinnin parantamiseen kulkevat pian käsilaukussasi. Uudet mobiilisovellukset hyödyntävät useilta tuhansilta käyttäjiltä kerättyjä tietoja. Amandan-kylmäsumusuihku 890 e. Se saa sydämen jyskyttämään ja kehon hytisemään. ANTAUDU TEKOÄLYLLE Se ennustaa terveysriskit ja parantaa parisuhdetta. Valmistaudu pistokseen. Niiden pohjalta on kehitetty tekoälyä. Jotkut hyötyvät siitä, että tapahtuma käydään ennalta läpi. Neulakammo on usein peräisin lapsuuden huonoista kokemuksista. Hyvä hoitaja huomioi pelon. . Sydän alkaa tykyttää, oksettaa ja pyörryttää
HUONOA: Tieteellisten termien ja lukujen runsaus käy välillä raskaaksi lukea. MIKÄ: Biohakkerointi on terveyden ja suorituskyvyn optimointia. HYVÄÄ: Jos energiansaanti on liian vähäistä, keho menee säästöliekille. Siitä saattaa olla apua myös traumaperäisen stressihäiriön hoidossa. HUONOA: Tiivis teos jää pintapuoliseksi esimerkiksi unen merkityksen käsittelyssä. Oho!. Mainiot reseptit . + Maukkaita lukuhetkiä! . Mukana kaksi kuntosaliohjelmaa. MIKÄ: Toimiva aineenvaihdunta ei tarkoita vessassa ravaamista tai veden kittaamista. Hyvänolon lomat Hyvinvoinnin ja terveyden erikoislehti TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Äärimmäisen terveeksi Kirjat tarjoavat kattauksen kehon toimintaan. Terveyttä ja energiaa . Kevyempi olo! Häpykarvojen ajelun jälkeen ihoa rauhoittaa Rfsu:n Intim Cooling Balm -geeli, 6 e. O.b.:n Liners SuperThin 1,99 e/ 20 kpl. Mainiot reseptit . 1 | Olli Sovijärvi, Teemu Arina ja Jaakko Halmetoja: Biohakkerin käsikirja (2016) 40 e. Hyvä mieli . HYVÄÄ: Todella monipuolinen teos, joka antaa tietoa ja konkreettisia vinkkejä suolen toiminnasta tyhjiökypsennykseen ja hengitystekniikoista kehon herättelyyn minitrampoliinilla. Kirja ratkoo harhaluuloja ja neuvoo aineenvaihdunnan parantamiseen. 2 | Anu Marin: Aktivoi aineenvaihduntasi (Otava 2017) 29 e. Karoliinisen instituutin ja Oxfordin yliopiston tutkimus 2017. Lisämateriaaleja verkossa. Millinpaksuinen pikkuhousunsuoja lupaa saman imukyvyn kuin normaalisuoja. { } Peli vie trauman Tetriksen pelaaminen vähensi traumaattisia muistikuvia liikenneonnettomuuden jälkeen. Moni yrittää ratkaista ongelmaa väärin. Järkälemäinen kirja vie syvälle hyvinvoinnin vaalimiseen unen, ravinnon, liikunnan, työn ja mielen tasapainon kautta. Älä pohdi, mitä jätät pois lautaselta, vaan mitä hyvää lisäät siihen
Liike: Nosta oikea polvi koukkuun. Pidä myös tukijalan polvi hieman koukussa. Tee 20 toistoa per puoli. Missä tuntuu: Avaa rintarankaa. Liikunnanohjaaja Mari Sainion jumpalla selkä vetreytyy jo muutamassa viikossa, kun teet treenin 2–3 kertaa viikossa. Vedä lapoja yhteen pumppaavalla liikkeellä. Pidä tauko ja toista vielä kaksi kertaa. LONKANNOSTO Alkuasento: Seiso hyvässä ryhdissä ja pidä keskivartalo tiukkana. Liike: Avaa kädet sivulle 90 asteen kulmassa. Pyri liikuttamaan vain lonkkaa. Jos seisot, pidä häntäluu kohti lattiaa. MARI SAINIO KUVAT JANNE SAUKKONEN LAVAT YHTEEN Alkuasento: Seiso tai istu hyvässä ryhdissä. Laita kädet lanteille. Liikunnanohjaaja Mari Sainio, 44 ”Istumatyötä tekevien tulisi nousta ylös 20 minuutin välein ja liikuttaa selkää. Missä tuntuu: Vahvistaa syviä keskivartalon lihaksia ja parantaa lannerangan liikkuvuutta. Nikamien välilevyjen aineenvaihdunta on passiivista. Nosta oikeaa lonkkaa ylös ja laske takaisin alas. 1 2 74 KAUNEUS & TERVEYS Selkä tarvitsee liikettä voidakseen hyvin. Jos et liikuta selkärankaa, niiden aineenvaihdunta pysähtyy. Silloin ranka ei enää öljyä itseään.” { JUMPPA } SELÄTÄ SELKÄKIVUT. Tee 20 toistoa
Käännä sormet ulospäin. GORILLA Alkuasento: Asetu konttausasentoon nyrkit lattiassa. Liike: Pyöritä olkapäitä ympäri mahdollisimman isossa kaaressa. Tee 20 toistoa per käsi. Tee 15–20 toistoa per puoli. Palaa takaisin keskelle ja vaihda puolta. KIERTO SELINMAKUULLA Alkuasento: Asetu selinmakuulle. RULLAUS Alkuasento: Istu lattialla polvien päällä. Tee 15–20 toistoa per puoli. Pidä keskivartalo tiukkana. Missä tuntuu: Parantaa rintarangan ja hartiaseudun liikkuvuutta. Liike: Koukista oikea polvi ja vie varpaat pitkälle suoran jalan yli. Missä tuntuu: Avaa selkärankaa, parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Toista toiselle puolelle. Kun olet alhaalla, pyöristä selkä ja rullaa selkäranka nikama kerrallaan takaisin ylös. Liike: Vie polvia oikealle kohti lattiaa ja nosta takaisin keskelle. Avaa kädet vaakatasoon lattialle. KUROTUS YLÖS Alkuasento: Asetu selinmakuulle jalkapohjat lattiassa ja ojenna kädet ylös kohti kattoa Liike: Kurota vuorotellen käsiä kohti kattoa mahdollisimman ylös. Pidä oikea jalkapohja lattiassa ja nosta vasen jalka ristiin oikean päälle. SKORPIONI Alkuasento: Asetu päinmakuulle kämmenet päällekkäin ja laske otsa kämmenien päälle. Pidä keskivartalo tiukkana. KAUNEUS & TERVEYS 75 RINTARANGAN KIERTO Alkuasento: Asetu konttausasentoon kädet hieman hartioita leveämmällä. Missä tuntuu: Parantaa lannerangan liikkuvuutta ja vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Käännä katse vastakkaiseen suuntaan. Tee 10–15 toistoa. 4 8 7 6 3 5. Missä tuntuu: Avaa rintaja kaularankaa, venyttää hartian etuosan lihaksia ja isoa rintalihasta. Liike: Notkista selkä, nosta katse ylös ja vie ylävartalo kohti lattiaa vatsa edellä. Selkää pitää liikuttaa eri suuntiin. Pidä kyynärpäät kiinni lattiassa ja keskivartalo tiukkana. Tee 10–15 pyöräytystä molempiin suuntiin. Tee 10–15 toistoa per puoli. Missä tuntuu: Parantaa hartiaseudun, lapaluiden ja rintarangan liikkuvuutta. Myös hartia nousee lattiasta. Missä tuntuu: Parantaa selkärangan ja erityisesti lannerangan liikkuvuutta. Liike: Kierrä rintakehää oikealle, nosta katse oikealle ylös ja paina vasen olkapää lattiaan
Nyt hän miettii, miksi ajautuu huonoihin parisuhteisiin ja uhrin rooliin.. 76 KAUNEUS & TERVEYS Minnan oli vaikea irtautua väkivaltaisesta miehestä
Väkivalta ja valehtelu ovat parisuhteissa yllättävän yleisiä. KAUNEUS & TERVEYS 77 Lauran mies löi. Minnan kumppanilla oli vuosien ajan kaksi muutakin naista. Jos kumppanisi ei löydä sinulle tarpeeksi aikaa, ja haluaisit nähdä useammin, sano se. Varsinkin naisille on usein tyypillistä päätellä asioita ja tulkita miehen käytöstä avaamatta suutaan. Kyse voi olla myös pelosta. – Hän voi sanoa, että olet tärkeintä maailmassa, mutta viettää silti kaiken aikansa töissä, kännykässä ja kavereiden kanssa. Tärkeintä suhteessa on yhteyden tunne. Se syntyy, kun kumpikin on läsnä ja saavutettavissa eri tavoin: älyllisesti, henkisesti, emotionaalisesti, eroottisesti ja läheisyyden kautta. TUNNISTA, ONKO SINULLA terve suhde!. – Jos kumppani käyttäytyy mielestäsi ikävästi, kysy asiasta suoraan. Saavuttamattomuus voi kertoa, että kumppani ei ole kiinnostunut. Valasti muistuttaa, että käyttäytyi kumppani miten tahansa, parisuhde on aina kahden kauppa. Hän saattaa karttaa oikeaa läheisyyttä, sillä se voi herättää häpeää tai pelkoa. Psykoterapeutti Heidi Valasti kertoo, että outo tunne tarkoittaa yleensä, että havaitsee alitajuisesti toisessa ristiriitaisuuksia. Vastuu siitä on molemmilla. ANNA KAUHALA KUVAT MARJAANA MALKAMÄKI JA PIA INBERG » J os tunnet olosi pelokkaaksi, huolestuneeksi tai sinulla on jatkuvasti outo olo puolisosi kanssa, parisuhteessasi saattaa olla jotain pielessä
Lähde kävelemään nyt. Väkivalta ei tarkoita vain nyrkkiä tai raiska usta. . Se tuhoaa itsetunnon. Pahimmillaan syyllistäminen näkyy väkival tana. Et saa olla oma itsesi. . Huono suhde voi myös ajaa hakemaan hyvää oloa riippuvuudesta: alko holista tai huumeista, sokerista tai shoppai lusta. Toinen rajoittaa sosiaalista elämää. – Jos pelkää suututtavansa toisen, hälytys kellojen pitää soida. Se alkaa yleensä vähitellen ja voi sekoittua huolenpitoon. Siksi neuvoni on, että hae ulkopuolista apua esimer kiksi soittamalla Nollalinjaan.. Kovan paineen alla stressaantuu. – Väkivaltakäyttäytyminen periytyy. Et uskalla olla vihainen. – Väkivalta liittyy historiaamme. On huono merkki, jos kumppani ohittaa kommenttisi tai vastaa ikävästi. Hän lyö, koska lietsoit. Riitely on normaalia ja kuuluu suhteeseen. Mart tyyrius on syyllistämisen salakavala muoto. Jos suhteessa on fyysistä väkivaltaa, Valasti antaa yhden neuvon: – Eroaminen ei ole niin kauheaa kuin huo nossa suhteessa eläminen. Yhteys toiseen puuttuu. Se kohdistuu yleensä naisiin, eikä se ole riippuvaista naisen iästä tai asemasta. Kumppani ei katso silmiin, tuijottaa pistävästi tai kääntyy poispäin. Sitä roolia on helppo toistaa aikuisenakin. Lähde heti, hae apua Väkivalta repii lopulta ihmisen minuuden pirs taleiksi niin, että hän voi olla kodin ulkopuo lella pirteä ja suorittava, mutta suhteessa täysin lyyhistynyt. 78 KAUNEUS & TERVEYS Kaikki ei ole sinun syytäsi Naisille on miehiä tyypillisempää yliymmärtää ja selittää asiat parhain päin. Jos kumppani sanoo sinun olevan tärkein asia, mutta viettää kaiken ajan itsekseen, jotain on pielessä. Rajoittaminen, kontrollointi ja nöyryyt täminen ovat henkistä väkivaltaa. . Nainen oli ennen miehen omaisuutta, ja se on edelleen keino yrittää saada valtaa toisesta. Pelokas olo ja huolen tunne. Jos on joutunut näkemään väkivaltaa jo lapsuudes saan, voi ajatella, että se on normaalia suh teessa, Helena Ewalds sanoo. . Toinen määrää tahdin. Aikuisen ihmisen elämään kuuluu ottaa vas tuu. Uhri alkaa ajatella, että kaikki muuttuu hyväksi, jos hän vain toimii toisin. Se jää usein kodin seinien sisäpuolelle, vain suhteen osapuolten tietoon. Sen on aikaansaanut trauma. Ongelma on, että henkistä väkivaltaa ei ole välttämättä helppo huomata. Se voi aiheuttaa pelkotiloja, paniikkihäiriöitä tai unettomuutta. . Suhteessa pitää olla turvallinen olo. vain parastani. Hän uskoo, ettei väkivalta toistu ja että toinen muuttuu. Ero voi jopa pahentaa väkivaltaa. Myötäily puuttuu. . Parisuhteessa ei kuulu joutua olemaan varuillaan. Suhteessa pitäisi olla rauhallinen olo. Kyse saattaakin olla vallankäy töstä. Helena Ewaldsin mukaan ero on, että riidassa on kaksi tasaarvoista osa puolta, joista molemmat saavat olla vihaisia. Pahimmassa tapauksessa se tappaa. Se saa häpeämään, että sallii väki vallan itseään kohtaan. Väkivalta alkaa vähitellen Suomessa on muihin Pohjoismaihin verrat tuna paljon lähisuhdeväkivaltaa, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kehittä mispäällikkö Helena Ewalds. On tyypillistä, että väkivaltainen puoliso saa uskomaan, että vika on uhrissa. Jokainen ikävä sana tai teko ei toki tarkoita, että suhde on pielessä. Väkivaltainen suhde näkyy usein fyysi sesti muutenkin kuin mustelmina. Silloin elää traumaa uudestaan, koska se on tuttua ja tuntuu siksi turvalliselta. Sil loin ajattelee helposti, että kumppani haluaa TUNNISTA HUONO SUHDE . Vanhempi on voinut olla hyvällä tuulella ihana, mutta huonona päivänä henkisesti tai fyysisesti väkivaltainen. Molemmilla on oikeus myös kielteisiin tunteisiin. Suhteen kuuluu olla tasa-arvoinen ja molempien tulla arvostetuiksi. Hän ei tunne normaalia pelkoa, vaikka toinen vahingoittaa. Silloin voimakkaiden tunteiden vaihtelu tuntuu normaalilta. Jos toisen antaa käyttäytyä miten vain, tulee helposti otta neeksi syyn ongelmista. Toi nen esimerkiksi rajoittaa ystävien näkemistä ja sanoo haluavansa pitää kumppanin omanaan. Väkivalta alkaa usein kontrollointina ja rajaamisena. Seksuaalinen haluttomuus. Ristiriita sanoissa ja käytöksessä. Ewalds kuitenkin toppuuttelee: – Väkivaltaisesta parisuhteesta ei ole helppo erota. Myös rahankäytön rajaaminen ja toisen häpäisy, mitätöinti, ilkeily ja epäystävällisyys ovat henkistä väkivaltaa. . Kommunikaation pitää olla vastavuoroista. Kumppani ei ehkä halua jakaa hyvää. Ei ole ok, että suhde menee toisen ehdoilla. . Jotain on pielessä, jos kumppani vierittää vastuun teoistaan ja tunteistaan toiselle. Kompromisseja täytyy toki välillä tehdä, mutta hyvässä parisuhteessa molemmat saavat toiselta myös sen, mitä tarvitsevat. Lapsuuden malli periytyy Heidi Valastin mukaan ihminen jää yleensä huonoon suhteeseen, kun hänen henkilökoh tainen varoitusjärjestelmänsä on vinksallaan. Hän yrittää rakastaa toisen ehjäksi. – Ajatellaan, että jos olisin imuroinut, anta nut seksiä tai nalkuttanut vähemmän, asiat olisivat hyvin, Valasti sanoo. Kontrollointi voi ilmetä myös niin, että kumppani hakee ja vie joka paikkaan. Nainen on myös saattanut lapsuuden perheessä tulla hyväksytyksi hoivaajana. Olet jatkuvasti valppaana. Toisaalta kohtelu on voinut olla ristiriitaista.
Meni tunteja, ennen kuin uskalsin paeta paikalta. Seuraava muistikuvani on sängyltä, missä mies yritti raiskata minua. Jätin miehen. Olin hänestä huora ja pettänyt häntä koko ajan. Hän ei hyväksynyt sitä vaan väitti jättäneensä minut. Tajusin, että hän saattaa oikeasti tappaa. Hän lähetti minulle tappouhkauksia. Miehestä olin tyhmä, koska en ollut huomannut, että hän on tullut usein sisääni. SEKSI OLI RAJUA ja sattui usein. . Uskoin, että mies on varovainen. Mies oli karismaattinen ja tuntui turvalliselta. Tilanne ei myöskään muutu, kun pyydät sitä. Hän tiesi aina, mitä minun kannattaa tehdä. Se tuntuu järjettömältä. HÄN OLI mustasukkainen ja humalassa tai aineissa sinä iltana, jolloin hän uhkasi tappaa minut. Ajauduin uusiin suhteisiin, joissa mies oli väkivaltainen varsinkin seksin aikana ja määräili ja syyllisti minua. Hän ei koskaan kysynyt, mistä tykkään tai välittänyt siitä, tuntuuko minusta hyvältä. Hän epäili, että olin pettänyt. Yksi syy on se, että lapsuuteni oli turvaton. Käsissäni oli mustelmia. LAURAN VINKIT ALISTAMISEN MERKIT . Lamaannuin. Se pelotti. Kun sanoin, että seksi sattui, hän käski minua olemaan hiljempaa. KAUNEUS & TERVEYS 79 ” Mies löi minut maahan ja potki. Väkivalta lisääntyi. Hän haukkuu sinua tai käskee sinua olemaan hiljaa. Hän oli komea ja koulutettu. Kasvojen jäljet meikkasin piiloon. Mies alkoi puhua kavereistani pahaa ja vahti, kenen kanssa liikun. Emme käyttäneet ehkäisyä. Olen halunnut löytää ihmisen, johon voin luottaa. Hän ei kuuntele toiveitasi tai ei välitä niistä. Hän saattoi pitää käsistäni kiinni seksin aikana tai repiä vaatteeni. Hän läpsi minua rinnoille ja kasvoille. Miehen määräilevyys viehätti. Pelkäsin, ahdistuin ja masennuin, vaikka elämä jatkuikin. Isäni on alkoholisti, ja äidilläni on mielenterveysongelmia. Hän ei halua, että sinulla on omia harrastuksia. . Minusta on oudolla tavalla ihanaa, kun minua määräillään. Laura (nimi muutettu) 28, Tampere ” Pelkäsin, että hän tappaa minut” ”Olen yrittänyt selvittää, miksi ajaudun aina väkivaltaisiin suhteisiin.”. Toivon, että löydän vielä lempeän ja väkivallattoman parisuhteen.” – Turvaton lapsuus sai minut etsimään turvallista miestä, mutta päädyinkin väkivaltaisiin suhteisiin, Laura kertoo. OLIMME TAVANNEET muutamaa kuukautta aikaisemmin yhteisen ystävämme kautta. Sitten hän sammui päälleni. Hän pakotti seksiin. Huomasin jo ensimmäisenä yönä, ettei sanoillani ollut merkitystä. Ryömin ovelle, jotta voisin huutaa apua. Läpsäisyt voimistuivat lyönneiksi. Hän sanoi ystävieni haukkuneen minua ja uskotteli olevansa ainoa, joka haluaa olla kanssani. Minua hävetti alistuneisuuteni ja mustelmat, enkä kehdannut kertoa niistä. Pian hän halusi tehdä minut raskaaksi. Tunsin itseni tyhmäksi hänen kanssaan, vaikka opiskelin yliopistossa. Olin lapsena pitkiä aikoja yksin. Kumppani kritisoi läheisiäsi ja rajoittaa tapaamisia. Hän löi minua ruoskallakin. OLEN KÄYNYT vuosia terapiassa ja selvittänyt, miksi ihastun hallitseviin miehiin ja annan heidän komentaa. Seksistä tulee dominoivaa ja sinulle liian rajua. En halua olla uhri. Minun piti olla koko ajan valmis. Miehen käytös tuntui todella pahalta mutta en nähnyt ulospääsyä suhteesta. En saanut sitä auki, sillä hän tarttui kurkustani ja uhkasi tappaa minut. Se ei kuulunut suunnitelmiini. Näin ei saa antaa kohdella itseään
Hän kertoi myös, että oli joutunut luopumaan asunnostaan ja asui sukulaisensa nurkissa. Lopulta jouduin ottamaan yhteyttä poliisiin. Asuimme eri kaupungeissa, mutta aloimme viestitellä. Mies sanoi arvanneensa, että hänen hullu eksänsä ottaa minuun yhteyttä. LÄHDIN PIAN Barcelonaan viideksi viikoksi. Sinä aikana sain oudon tekstiviestin tuntemattomalta naiselta. Mies herätti hoivaviettini. Lähetimme satoja Whats app-viestejä joka päivä. Sormuskin jäi puheeksi. En miettinyt asiaa sen enempää. Tunsin, että hän salaa jotakin. He olivat olleet yhdessä 17 vuotta. Aloin saada viestejä lisää. Välillä mies oli hurmaava, välillä haukkui minua helpoksi ja uhkasi jättää. Sitten yhteinen tuttumme kertoi, että mies iskee kunto salilta naisia. Heillä on suhde. Selvisi myös, että hänellä on ollut seksisuhde toisen naisen kanssa suhteemme aikana. Aina tuli jokin este. 80 KAUNEUS & TERVEYS ” Tapasin miehen Tinderissä. Hän oli komea ja miehekäs. Olen miettinyt, miksi uskoin miestä niin pitkään. Hän ei halunnut päästää minua, vaan viestitteli minulle joka päivä vielä monta kuukautta suhteen jälkeen. SAIN UUDEN TEKSTIVIESTIN parin kuukauden päästä. Tilanne tuntui täysin epätodelliselta. Kaipasin häntä varsinkin öisin ja heikkoina hetkinä. Ajattelin kai, että jos ryhdyn suhteeseen, niin pidän siitä kiinni. MIES EI HALUNNUT kertoa Facebookissa, että olemme parisuhteessa. Annoin periksi. EROAMINEN OLI vaikeaa. Miehen kanssa oli helppo olla. En voinut enää sulkea silmiäni. Jaksoin sitä niin pitkään, sillä olin päättänyt olla kärsivällinen. Kaikki läheisenikin uskoivat häntä. Puhelun jälkeen soitin sille naiselle, joka oli lähetellyt viestejä minulle. Hänellä ei ollut rahaa, sillä hänet oli lomautettu. Maksoin miehen lentolipun, jotta hän pääsi käymään siellä. Siellä emme voineet tavata. Se oli hirveän kuluttavaa. Mies muutti minun ja ystäväni luokse. ”Soittaja kertoi olevansa mieheni avovaimo.”. Tiesin kyllä, että ystäväni olivat oikeassa, mutta ajattelin, että rakkaus parantaa. Juuri tätä olin pelännyt eniten. Hän kirjoitti, että hänellä on ollut suhde mieheni kanssa. Silloin hän soitteli minulle öisin. Pysyin rauhallisena ja sanoin, että kaikki järjestyy. Minä olin ollut miehen kanssa kaksi vuotta. Minua alkoi ärsyttää. Olimme kuitenkin olleet yhdessä jo jonkin aikaa ja puhuneet yhteenmuuttamisesta, avioliitosta ja lapsista. Mies kävi luonani ja tapasi ystäviäni. Uskoin Minna Ahmonsaari, 34, sairaanhoitaja-diakonissaopiskelija, parturi-kampaaja ja personal trainer, Helsinki ”Miehellä olikin useita suhteita” häntä, vaikka ystäväni yrittivät puhua minulle järkeä. Hänellä oli ollut suhde mieheen kuuden vuoden ajan. Hän oli innoissaan kaikesta, hyvin sosiaalinen ja sain häneltä läheisyyttä. Kerran hän läpsi minua. Hän puhui yhteisestä tulevaisuudesta. Mies oli asunut hänen luonaan välillä. Seksi oli ihanaa. Epäilin ja pelkäsin miehen pettävän, mutta hän puhui minut aina ympäri. Hän kävi edelleen usein kotikaupungissaan. Minusta ei tullut kyynistä, mutta tulevaisuudessa en aio antaa kenenkään käyttää hyväksi tunteellisuuttani ja empatiakykyäni. Kaikki hurmaantuivat. Tuntui, että hän häpeää minua. Mies vannoi, että nainen on hullu. Minä myös rakastin häntä.” . Ne vaikuttivat aika erikoisilta, enkä tiennyt, ketä uskoa. Tahdoin pelastaa hänet. Sen jälkeen en ole kuullut hänestä. Olimme puhuneet avioliitosta aiemminkin ja käyneet katsomassa sormuksia. Ostin hänelle myös paljon vaatteita ja kustansin elämäämme. Joskus hän oli taas hyvin mustasukkainen ja kyttäsi, mitä teen sosiaalisessa mediassa. Hänen piti maksaa kolmannes vuokrasta, mutta koska hänellä ei ollut rahaa, minä maksoin. Hän ei esitellyt minua juuri kenellekään läheiselleen. Emme nähneet hänen kotonaan. Olin järkyttynyt, mutta yritin suojella itseäni kieltämällä asian. Välillä hän epäili, että petän häntä. MUUTAMAN KUUKAUDEN KULUTTUA sain puhelun naiselta, joka kertoi olevansa miehen avovaimo. Kun hän ei ollut Helsingissä, minulla oli hirveä ikävä. Naureskelimme sille ystävieni kanssa. Nyt tunnen itseni vapaaksi. Tein kaikkeni, jotta hänellä olisi turvallinen olo. Nainen kertoi, että mies on hänen luonaan. Mies alkoi puhua, että voisi muuttaa Helsinkiin. En tahtonut luovuttaa liian nopeasti. Uskoin miestä kauan, sillä hän oli hyvin miellyttävä ja hyvin uskottava. Yritin jättää hänet, mutta hän pommitti minua viesteillä ja kosi minua. Treenasimme yhdessä, kävimme ulkona ja nauroimme. Palasimme yhteen. Olimme äskettäin palanneet ihanalta reissulta. Hän oli mukava ja huomaavainen
APUA ILMAISEKSI Nollalinja auttaa henkisestä, fyysisestä tai seksuaalisesta väkivallasta tai sen uhasta kärsiviä naisia. Jos mies peruu tapaamisia eikä halua esitellä sinua muille, voi olla, että joku muu on sinua tärkeämpi. Hän kirjoittaa elämästään blogia osoitteessa: tyttosinaoletvahva. KAUNEUS & TERVEYS 81 MINNAN VINKIT PETTÄMISEN MERKIT . Puhelimen jatkuva varjelu ja mukana kantaminen voi paljastaa, että toisella on jotain salattavaa. Kyttääminen voi olla merkki siitä, että hän pettää itse ja ajattelee sinun tekevän samoin. fitfashion.fi.. . – Luulin, että voin pelastaa miehen huolenpidolla, Minna Ahmonsaari sanoo. . Numero on 080 005 005. . Voit soittaa nimettömästi ja ilmaiseksi
KEUHKOVERITULPPA VOI OIREILLA LIEVÄNÄ HAPENPUUTTEEN TUNTEENA. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. fi. 82 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T XX X KU VA T IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys
Olen noin vuoden liikuntatauon jälkeen käynyt muutaman kuukauden ajan vajaan tunnin kävelylenkillä pari kolme kertaa viikossa. Hengenahdistusta voi aiheuttaa moni muukin asia. Joissain kirjoissa asiasta on mainintoja, mutta en ole löytänyt mitään koostetta aiheesta. Jos kerään näitä kasveja auringossa, niiden neste tai niistä aiheutunut ihon naarmuuntuminen voivat aiheuttaa ihottuman. Siihen liittyvä hapenpuutteen tunne ei ole sinällään vaarallista, mutta sen tausta on tärkeä ymmärtää ja hoitaa asianmukaisesti. – Minulla valoherkkyyttä esiintyy etenkin ohdakkeen, mansikan lehtien ja saksankirvelin kanssa. Siksi on tärkeää, että sairaus havaitaan ajoissa, vaikka oireet olisivatkin lieviä. Se saattaa joskus oireilla vain vähän esimerkiksi pitkäaikaisena yskänä tai lievänä hapenpuutteen tunteena. Asiantuntija: luontaisalaan perehtynyt terveystoimittaja Timo Elo FYSIOTERAPIA Miten estän penikkataudin. Rasituksessa esiin tuleva hengenahdistus tai tunne hapen riittämättömyydestä on useimmiten merkki lievästä astmasta. Pidempiaikaisena hoitona on usein kognitiivisbehavioraalinen psykoterapia. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava LUONTAISALA Villiyrtit ja valoherkkyys Olen innostunut villiyrttien keräämisestä. – Mutta en kerää suuria määriä saksankirveliä aurinkoisella säällä! Enkä kävele paljain säärin mansikoiden ja ohdakkeiden seassa, Piippo kertoo. Miten voin ehkäistä kipeytymistä tällä kertaa. KAUNEUS & TERVEYS 83 TERVEYS Hengittäminen tuntuu raskaalta Minun on ollut muutaman kuukauden ajan ajoittain raskas hengittää. Koska vaikeus hengittää ei esiinny sinulla liikunnan aikana, vaivasi ei kuulostaa astmalta. Aloin miettiä, mitkä niistä aiheuttavat valoherkkyyttä. Hengenahdistusta ei kannata jäädä seurailemaan itsekseen, vaan asia tulee tutkia kiireisesti, vaikka lähimmässä päivystyspisteessä. Vaiva ei esiinny esimerkiksi liikunnan jälkeen. Sitä ei silloin hoidettu, mutta vaiva hävisi itsestään. Harhaanjohtavasti puhutaan välillä ”rasitusastmasta”, mutta rasitus ei aiheuta astmaoireita vaan lievässä astmassa oireet tulevat esille vain rasituksessa. Nyt olen alkanut välillä hölkkäillä osan lenkistä. Myös kuismien tiedetään saattavan aiheuttaa herkälle iholle auringonvaloihottumaa. Tarkoitus olisi alkaa juosta nuo lenkit. Tällöin voi valitettavasti kestää pitkäänkin ennen kuin keuhkoveritulppaa ymmärretään epäillä. Ensiapuna käytetään usein paperipussihengitystä ja rauhoittavaa lääkitystä. Asia huolettaa. Kun joitakin vuosia sitten harrastin lenkkeilyä, säären etuosani kipeytyi. Kyse oli varmaan penikkataudista. Keuhkoveritulppaa hoidetaan verta ohentavalla, joitakin kuukausia kestävällä lääkekuurilla. Pidempiaikainen jatkohoito riippuu siitä, mikä on veritulpan syy. Muutamia yleisimpiä fytofotodermatiittia eli auringon ja kasvien kemikaalien aiheuttamaa ihottumaa aikaansaavia kasveja ovat siankärsämö, saksankirveli, koiranputki, ohdakkeet, takiaiset, mansikan lehdet, väinönputki ja karhunputki. Huomaan tämän erityisesti iltaisin mutta ajoittain muulloinkin. OHDAKE VOI YHDESSÄ AURINGONVALON KANSSA AIHEUTTAA IHOTTUMAA.. Tuntuu, etten saa keuhkojani kunnolla täyteen. Hän on huomannut, että hoitona auttaa aika hyvin, jos altistuneen ihon pesee pian. Kasvitieteilijä, professori Sinikka Piipon havaintojen mukaan näiden kasvien aiheuttama valoherkkyys ilmenee vain auringossa. Kipua ei ole eikä huimaustakaan. Mitä minun pitäisi tehdä. Eräs vakava ja salakavala asia, joka voi aiheuttaa vastaavia tuntemuksia, on keuhkoveritulppa. Yksi hyvin yleinen syy on paniikkihäiriön » hyperventilaatio -oireisto. Mistä tämä voi johtua. Lievä keuhkoveritulppa menee usein ohi itsekseen ilman hoitoa, mutta pahimmillaan tilanne voi johtaa nopeaan äkkikuolemaan. Niillä ylenmääräinen hengitys saadaan akuutissa tilanteessa rauhoittumaan
Nilkan ojentaminen aiheuttaa kipua lihasryhmässä. Oireisiin kuuluu yltyvä kipu, joka tuntuu vaurioituneesta aitiosta riippuen sääriluun jommallakummalla puolella ja pahenee rasituksessa. Tulehduskipulääkekuuri ja lepo ovat akuutissa vaiheessa tärkeitä. Usein kipu vähenee rasituksen aikana hieman mutta palaa entistä kovempana sen jälkeen. Tarkista, että kenkien jäykkyys on oikea. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia SOPIVAT KENGÄT EHKÄISEVÄT PENIKKATAUTIA. Vaivan ehkäisyssä merkittävin asia on kengät. Jos vaiva tulee, kokeile hieroa aluetta jääpalalla tai käsitellä sitä kevyesti hieroen vaikkapa saunassa. Pidä huolta siitä, että ne ovat juuri sinun jalka terällesi ja askelluksellesi sopivat. Lihasaitio-oireyhtymässä sääressä oleva lihasryhmä turpoaa rasituksen seurauksena. Myös lihasheikkoutta voi esiintyä. { KLINIKKA } Penikkatauti eli syndroma tibialis medialis on eräänlainen säären lihasaitio-oireyhtymä. Täältä löydät etsimäsi! Klikkaa meilläkotona.fi/ talohaku ja tilaa esite!. Lihaksia ympäröivä lihaskalvo ei anna myöten, jolloin paine nousee lihasaitiossa. Rauhoita alue sen jälkeen kylmällä. Siinä kipu paikallistuu sääriluun sisäreunaan, sen alaosaan. Vaivan syy kannattaa aina selvittää ja varmistaa siten, ettei se kroonistu. Pääsääntöisesti syynä on liiallinen ja liian nopeasti kasvanut rasitus. Kipu on pahimmillaan rasituksen alussa. Talohaaveita. Syndroma tibialis anterior on taas enemmän säären keskija yläosan lihasrungon kiputila. Huolehdi säären ja pohkeiden alueen lihashuollosta eli venyttelystä, rullauksista ja hieromisesta. Terveyskirjaston mukaan jopa kolmannes liikuntavammoista johtuu vanhan vamman uusiutumisesta
Alle 18-vuotiaalta huoltajan suostumus tilaukseen ja arvontoihin. Mondo maksaa postimaksun NOPEIMMIN TILAAT MONDON OSOITTEESSA: mondo. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa ja saat siitä myös K-Plussa-pisteitä. Mondon vinkeillä löydät parhaat sinun kukkarollesi sopivat matkakohteet, ravintolat ja majoituspaikat. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. OSALLISTUN SUURARVONTAAN JA VOIN VOITTAA . /tilaus Tarjouskoodisi on PU MO MONDOSTA SAAT INNOSTAVIA MATKAIDEOITA JA VINKKEJÄ! Matkailulehti Mondo kertoo sinulle innostavia tarinoita maailmalta, antaa uusia matkaideoita ja tekee löytöjä jo tutuista paikoista. Maailma odottaa Sinua! TUNNUS: INFO: MO VASTAUSLÄHETYS TILAA MAINIO MATKAILULEHTI MONDO! pu7mo411 . jakso ja alkaa seuraavasta mahdollisesta numerosta. 33,90 €). Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2017 asti. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. . Irrota tästä ja postita heti! . 35 000,00 € puhtaana käteen, arvontapäivä 18.12.2017. Irrota tästä ja postita heti! . Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilausja arvontakortti A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi: saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. 4 nroa TILAA NYT! VAIN , € -50 % 3105MO_tarjous_230x297_P.indd 1 13.12.2016 15.38. Kyllä, haluan sähköpostiini kilpailukutsuja, ainutlaatuisia etuja ja edullisia tarjouksia A-lehdiltä. Osallistujan nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa markkinointiin henkilötietolain mukaisesti. 4 numeroa -50 % vain 16,95 € (norm. Lisätietoa ja arvonnan säännöt: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero ja -toimipakka Puhelin *Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen ja digilehden lukuoikeuden sähköpostiisi) . Saan Mondon myös digilehtenä.* Lisäksi saan lehden digiarkiston käyttööni. Tilaus on edullisen jatkuvan tilauksen 1. Kyllä kiitos, tilaan matkailulehti Mondon huippuedulliseen tutustumishintaan: . 1 000,00 € rahaa joka kuukausi vuoden 2017 ajan.
Sinuna en syyllistäisi äitiäsi asiasta tai vaatisi häntä tilille, isääsi vielä vähemmän. Nyt olen aikuinen, mutta äiti ja isä eivät suostu puhumaan asiasta. Se voisi olla hänelle paljon traumaattisempaa kuin tietämättömyydessä eläminen. Onko hän ollut syy siihen, että äitisi on luo vuttanut oman lapsensa pois. Adoptiossa biologinen vanhempi sitoutuu siihen, ettei koskaan ota yhteyttä lapseen. Kaikkia selviytymisen keinoja ei pysty selittä mään rationaalisesti omille lapsilleen. Minulla ei ole muita sisaruksia, ja haluai sin tutustua siskooni. Hänkin jou tuisi kohtaamaan vanhempiesi torjunnan. Voi olla, että aiheen esille nostaminen johtaisi eroon, ja se voisi olla äidillesi tuhoi sampaa kuin salaaminen. Asiaan liittyy häpeää ja jotain sellaista ehdottomuutta, joka saattaisi jopa vaarantaa isäsi ja äitisi välit. He pitävät myk käkoulua, jos yritän kysellä. Kaipaan tuntema tonta siskoani, mutta hän ei ehkä edes tiedä olevansa adoptoitu. Olenko repimässä auki jotain, jonka pitäisikin pysyä salassa. Jos se on tehty isäsi toiveesta, se osoittaa jonkinlaista raa kuutta. EHKÄ SISARESI EI TIEDÄ OLEVANSA ADOPTOITU.”. Hänellä ei enää ole tätä lasta. ÄITISI SELVIYTYY traumasta parhaiten unohta malla koko asian. Toisaalta isäsi ei välttämättä ole mitenkään osallinen asiaan. Tosiasia on, ettei sinulla nyt ole sisarta eikä teistä koskaan voi tulla perhettä. Saatat repiä auki haavoja. Otat ison riskin. Äidilläsi on siihen kuitenkin painava syy. Sinä saatat löytää sisaren, mutta äitisi ei koskaan saa takaisin tätä lasta. Ehkä sisko ei halua minua elämäänsä. Ei vaikka katuisi. ” Lapsuuteni perheessä on ollut aina salaisuus. Yksikään äiti ei anna lastaan pois kevein perustein. Jos löydän hänet, mene tänkö vanhempani loppuiäksi. Ilona vastaa: Surullista, että kohtaat vain puhumattomuutta. Hän antoi lapsen ilmeisesti adoptioon samoihin aikoihin, kun hän tapasi isäni. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Kannattaako ottaa yhteyttä adoptiosiskoon, josta äiti ei puhu mitään. MITEN ELÄMÄSI muuttuisi, jos saisit yhteyden sisareesi. Sinä et ole luvannut kenellekään, ettet niin tekisi. Ehkä sisaresi ei tiedä olevansa adoptoitu tai ei halua tietää sinusta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Elämänkaarikurssit, retriitit ja terapiat voivat olla hyviä tapoja itsensä etsimiseen. He menivät naimi siin. Hän ei kykene käsittelemään asiaa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Äidilläni oli aikaisem masta suhteesta lapsi. Silti sinuna hoitaisin sen itsekseni, puhu matta vanhemmille. KAUNEUS & TERVEYS 87 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Lisäksi syyllisyys ja häpeä saattavat olla niin suuria, KU VA SA TU KE M PP AI N EN ettei hän pysty kohtaamaan vaikeita tunteita. Hän ei voi antaa sinulle suostu musta kontaktin ottamiseen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Hän ei tiennyt paljon. Hän voi olla vaikeasti vammainen tai sellaisessa jamassa, ettet halua olla tekemisissä. En tiedä, miten edetä. Sain kuulla sisarpuolestani vasta teini iässä enoltani. SALATTU ADOPTIOSISKO ASKARRUTTAA ”OTAT ISON RISKIN. Mieti tarkasti. Voit hakea elämääsi selvyyttä muita reittejä pitkin. SINÄ SAAT ottaa yhteyttä sisareesi
Vastaa ja voita Yves Saint Laurentin tuoksu. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/ kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Lähetä viesti numeroon 173 585. Midimekko 44 e, Topshop.. mennessä. 09 750 023 Talika / Maison Beauté maisonbeaute.fi Tommy Hilfiger Finland 09 7745 0700 Tommy Hilfiger -korut / Kultakeskus 050 048 3097 Topshop topshop.com Tromborg/Kicks kicks.fi Vichy / L’Oréal Finland 09 452 631 Vita Liberata vitaliberata.fi Wella wella.com Zara zara.fi & Other Stories stories.com Si vu n 85 su do ku 392 146 758 781 523 694 546 897 132 259 371 486 638 452 971 174 968 325 465 789 213 923 615 847 817 234 569 37 6 S U D C L _ Jäänsininen on nyt trendiväri. Siinä voi aistia muun muassa kahvin ja appelsiininkukan aromeita. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Yhden palkinnon arvo on 85 e. 09 750 023 L’Oréal Professionnel / L’Oréal Finland 09 452 631 Lierac lierac.fi Magisso magisso.com Mango 09 649 0274 Mary Cohr / Lekita lekita.fi Moroccanoil/Idhair idhair.fi Neo Noir / Villa Tremondo 09 621 6007 NYX Professional Makeup/ L’Oréal Finland 09 452 631 Odd Molly / Tintarella 040 552 6580 Oui / Villa Tremondo 09 621 6007 Samsøe & Samsøe 045 657 9607 Samuji samuji.com Second Female / Villa Tremondo 09 621 6007 Shoes Like Candy 020 749 7297 Sisley/Stockmann 09 1211 s.Oliver soliver.eu Stockmann 09 1211 Superdry/Griffin & Co. Viesti maksaa 0,95 e. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa 21.8. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 10”. PARAS JUTTU 8/17: Essien kesäiset kynsi lakat voittivat Soile Moisio Vantaalta, Arja Ronkainen Hyvinkäältä, Riitta Fleege Turusta, Maija Ryhänen Lapinlahdelta ja Eeva Falk Vantaa lta. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! { TIEDUSTELUT } . Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Arvomme 5 palkintoa. Onnea voittajille! Black Opium EdP (50 ml) on mausteisen vaniljainen parfyymi. SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Aarikka aarikka.fi Akileine/Pharmcos pharmcos.fi Aliexpress aliexpress.com Amazon amazon.co.uk Bijou Brigitte 09 753 1350 Biotherm / L’Oréal Finland 09 452 631 BodyBoom/Sokos sokos.fi Chanel/Transmeri 0800 92 299 Clinique / Estée Lauder FInland 040 840 6051 Cien/Lidl lidl.fi Dior dior.com Edblad / Villa Tremondo 09 621 6007 Efva Attling efvaattling.com Essie / L’Oréal Finland 09 452 631 Falke / Net-a-porter netaporter.com Fendi/Safilo 0800 0850 Filip & Alexander / Ellos ellos.fi Filippa K 09 3296 1219 Flint / Nordic Beauty Import 040 529 7999 French Connection 040 573 1271 Gina Tricot ginatricot.com Glitter 09 5657 4523 Guerlain guerlain.com H&M 09 343 4950 Hunter eu.hunterboots.com Joik joik.eu Kicks kicks.fi Kind for Dogs kindfordogs.fi KMS/KAO Finland 0800 127 27, kao.fi Les Temps Des Cerises/ Griffin & Co
16,95 € norm. 19,95 € norm. 9,95 € / kpl norm. 15,80 € Naturdiettuotteet Fiksua painonhallintaa! Laajasta Naturdiet-valikoimasta löytää jokainen mieleisensä. alk. Suomen suurin terveyden ja hyvinvoinnin verkkokauppa www.hyvinvoinnin.. 21,95 € Biotiini Strong Hair & Nail, 90 tabl. Edullinen kampanjapakkaus 60+30 tabl.! 13,95 € norm. Konjak pudottaa painoa yhdessä vähäenergisen ruokavalion kanssa. 12,50 € Kaikkea ja paljon muuta. 29,95 € Tonalin CLA Vahva, 120 kaps. Ravinteita hiuksille, kynsille ja iholle. 28,95 € Bioteekin Elinvoima Puhdistuskuuri, 205 g Luonnon omat puhdistavat kuidut ja yrtit toimivat hellävaraisesti, mutta tehokkaasti. / asiakaspalvelu@hyvinvoinnin.. 28,95 € Active Liver, 30 tabl. 24,95 € norm. 19,95 € norm. Tonalin se alkuperäinen ja vahva CLA-valmiste. 26,95 € Figurel CLA 80 + Kromi, 150 kaps. Tehostaa rasvaaineenvaihduntaa ja tasoittaa verensokeria.. 010 422 9100 Konjak laihdutusvalmiste, 90 tabl. / puh. 24,95 € norm. 2 € Fit+ Feelgood Herkulliset Fit+ Feelgood -pirtelöt soveltuvat niin VLCDkuurille kuin pätkäpaastoiluun. Active Liver tukee maksan toimintaa ja rasvaaineenvaihduntaa
{ ALASTON } Teea, 26 ” Lapsuuteni loppui varhain. Olen kovaääninen ja nauran paljon. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Onneksi terapia ja upea perhetyöntekijä auttavat jaksamaan. Kipu turruttaa ja sille on helppo antautua. Nyt häpeän reiteni syviä arpia. Keväällä minun oli pakko myöntää, että masennus on palannut. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Mutta tämä on se keho, joka minulle on annettu. Ruokavalioni kaipaa hiomista, mutta hiljaa hyvä tulee. . Teininä hain huomiota irtosuhteista ja seksistä. Lamaaika oli pahimmillaan, ja hän näki sen ratkaisuksi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Sain tyttäreni 19-vuotiaana. 20-vuotiaana painoin 130 kiloa. Nyt käyn salilla useasti viikossa. Minulla on monia hyviä syitä olla ja elää, eikä paeta, kuten isäni. Tunnesyöminen on masennukseni oire. Haluaisin muuttaa monia asioita itsessäni. Toivoin kai, että joku miehistä ottaisi minut hoiviinsa ja pitäisi huolta. Toisaalta huumori on auttanut selviämään paljosta. Huoleton olemukseni ja samaan aikaan sisälläni jylläävä masennus järkyttävät toisinaan muita. Uuden työn myötä aloin liikkua, ja paino putosi parikymmentä kiloa. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. 90 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Aina ei tarvitse olla vahva, eikä ole häpeä pyytää apua. Parisuhde lapsen isän kanssa päättyi. Hyväksyn riipputissini ja hyllyvän takapuoleni. Minussa on piirteitä, jotka provosoivat muita. Olin kaksivuotias, kun isä teki itsemurhan. Minua kiusattiin jo tarhassa. Riittää, että olen kaunis oikeiden ihmisten silmissä. Äitini jäi viiden lapsen yksinhuoltajaksi. Olen opetellut pitämään huolta itsestäni. Aloin viillellä itseäni. Tunnen äitinä valtavaa syyllisyyttä kaikesta mahdollisesta, mutta teen parhaani tyttäreni eteen. Se lievitti pahaa oloa ja läheisyydenkaipuuta. Masennus on ollut elämässäni teini-iästä lähtien
SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 24.8.2017 Kauniina IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi KU VA IS TO CK. KAUNEUS & TERVEYS 91 SYKSYYN! 25 VINKKIÄ OHUELLE TUKALLE + NÄIN SAAT PULLEAMMAT HUULET MUOTIVIIKKO: KIINNOSTAVA ASU JOKA TILANTEESEEN JOS VATSA TURPOAA, KOKEILE FODMAP-DIEETTIÄ ”UUVUIN, VAIKKA ELIN UNELMAANI” Mikä silmälaseissa maksaa